|
|
От мечты до реальности один шаг
ОглавлениеНаталья ФайбышенкоОсознать. Захотеть. Обрести. От мечты до реальности один шаг Введение Смысл жизни Что такое смысл жизни и зачем он нужен? «Навязанные» жизни Как найти смысл жизни? Услышать себя Почему мы перестаем слышать себя Борьба с самим собой Медитация как способ услышать себя Телесные ощущения как маркеры реальности Как по новому взглянуть на себя и окружающий мир Потребности Что такое потребности и какие они бывают? Ликвидируя дефицит Творческие потребности Иерархия потребностей Мечты и фантазии Зачем нужны мечты? Перемены Мечта или иллюзия? С чего начать? Желания Что такое желание? Сила наших желаний А чего вы хотите на самом деле? Намерение Желание и намерение Как превратить желание в намерение? Цели Реалистичные и нереалистичные цели Стратегические (жизненные) и тактические цели Дальние (долгосрочные) и ближайшие цели Личные и профессиональные цели Ценность позиции наблюдателя Что мешает вам ставить цели Лень Что такое лень? Лень бывает разная В какие моменты может возникнуть лень? Действия Приступая к действиям Как найти достойную цель Проверка цели Выбор приоритетов Понимание исходной точки Сроки Препятствия Ресурсы Связи План действий Осознание мотивации, или Как справляться с ленью Как не позволить себе «соскочить» Заключение От автора
Наталья Файбышенко
Осознать. Захотеть. Обрести. От мечты до реальности один шагМоей маме Татьяне Манжуриной
ВведениеКаждый из нас получил от Вечности бесценный дар – жизнь. И еще один – возможность выбирать. Кроме того, нет человека, не наделенного способностями, а у некоторых есть даже таланты. Все, чтобы организовать жизнь по своему вкусу и наслаждаться ею, дано нам от рождения – живите и радуйтесь.
Но почему-то у абсолютного большинства так не получается. Со всех сторон слышны ворчание и жалобы: и то не так, и это не эдак, не хочу, не нравится!
А как нравится? Основной ответ: не знаю. Пускай не дословно, но смысл именно такой.
Иногда я слышу и другие слова, например: «Хочу много денег». Но ведь деньгами свою жизнь не заполнишь. Жизнь – это минуты, часы, дни и годы, их нужно проживать, заполняя делами и событиями, а именно это является проблемой: о том, чем заполнить собственное пространство жизни, большинство людей имеет весьма смутное представление. А если и есть идеи на этот счет, то на поверку выясняется, что обитают они под ярлыком «несбыточные мечты» и возможность их претворения в жизнь даже не рассматривается. И зачем, спрашивается, дана нам свобода выбора? Непонятно. Тупик.
На мой взгляд, основная проблема современного человека заключается в том, что он потерял способность понимать, что ему на самом деле хочется. Мы слишком переоценили разум, позабыв о том, что все, что придает жизни вкус, запах и цвет, дается нам исключительно в чувствах и ощущениях. А они почему-то отошли на второй план. Мы их игнорируем, объясняем сами себе, что чувства не важны, действуем им наперекор и в итоге вообще потеряли возможность понимать себя, утратили контакт с самими собой.
Для того чтобы полноценно реализовать дарованную нам по праву рождения свободу выбора, мало иметь такую возможность. Нужно научиться выбирать то, что нравится. Понять, что нам нравится, а что – нет, можно только с помощью чувств и ощущений, логика и анализ здесь бессильны. А мы зачастую выбираем свой путь, руководствуясь исключительно доводами, которые предлагает нам разум. Отсюда и диссонанс между тем, как нам хочется жить, и тем, как мы живем.
Выход один – услышать себя. Позволить своим чувствам и ощущениям занять достойное их статусу место в совете директоров вашего внутреннего пространства и построить свою жизнь по-новому. Так, как вам действительно нравится.
Только услышав себя, вы сможете осознать свои потребности и желания. Понимая, что именно вы хотите, вы сможете правильно воспользоваться своим разумом – блестящим инструментом, умеющим грамотно решать поставленные перед ним задачи. С его помощью вы сформулируете свои цели и организуете свою жизнь таким образом, чтобы добиться их осуществления.
Тогда результат, который вы получите, совпадет с тем, что вам действительно нужно.
Смысл жизни– Для чего живет человек на земле, скажите?
– Как же так сразу-то? И потом, где он живет? Ежели у нас, в Смоленской губернии, это одно, ежели в Тамбовской губернии, это другое.
– Нет, сие невыносимо!
Из фильма Марка Захарова «Формула любви»
Что такое смысл жизни и зачем он нужен?Для чего живет человек? Этот вопрос занимал лучшие умы человечества во все времена. Зачем нам дана эта жизнь? Как следует ее проживать, «чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы»?
Одни стремятся к наслаждениям, другие видят смысл в том, чтобы быть счастливыми, третьи существуют ради приобретения богатства, комфорта или престижа. Встречаются люди, способные на подвиги во имя служения общественному благу. В то же время есть и те, кто находит смысл жизни исключительно в личном самосовершенствовании.
Свой собственный ответ на этот вопрос есть у любой религии. Кроме того, есть мнение, что ответа не существует или что нам не дано его найти.
...
СМЫСЛ ЖИЗНИ
Наслаждение
Счастье
Богатство
Комфорт
Престиж
Служение обществу
Самосовершенствование
Служение Богу
Ответа нет
Ответ нам недоступен
Мне не интересно
Спектр широк, и давать оценки не входит в мои планы. Скажу лишь, что самый плохой, на мой взгляд, вариант – это когда этот вопрос просто игнорируется. И происходит это, увы, очень часто.
К сожалению, большинство людей не только не видят смысла в своем существовании, но и не пытаются его найти. А между тем еще Юнг указал, что главной побудительной силой в человеческой жизни является потребность в обретении смысла. Однако обычно эта потребность скрыта за повседневной суетой, позволяющей человеку «забывать» о ее существовании. Вам просто некогда – ведь есть работа, семья, нужно решать массу бытовых вопросов, иногда хочется пообщаться с друзьями, сходить в кино или театр, а вечера заняты просмотром телевизионных программ – ведь очень важно быть в курсе того, что происходит в мире, или не пропустить любимый сериал или ток-шоу.
Вопрос «В чем смысл моей жизни?» просто не встает – у вас нет на это ни сил, ни времени. Вы страшно заняты, дел полно, жизнь бурлит, эмоции захлестывают с головой, вы влюбляетесь, радуетесь собственным достижениям, и кажется, что ваше существование обрело полноту и ясность – все прекрасно! Однако проходит время, и все, что у вас остается, это воспоминание о пережитых мгновениях счастья и смутное ощущение неудовлетворенности.
...
Главная побудительная сила в человеческой жизни —
ПОТРЕБНОСТЬ В ОБРЕТЕНИИ СМЫСЛА
Жизнь без осознания смысла приводит к тому, что все кажется лишенным содержания и тщетным. Возникает отчаяние, вслед за ним – разнообразнейшие страхи. Человек влачит жалкое существование, лишенное надежды на перемены к лучшему. И можно сколько угодно гнать от себя эти мысли, заполнять жизнь активной деятельностью, делать вид, что все нормально, – себя не обманешь.
Отказываясь от попыток найти ответ на этот вопрос, вы уклоняетесь от определения собственных базовых ценностей, а без их осознания вы вряд ли сможете быть довольны тем, как вы живете. Ведь смысл жизни устанавливает систему координат, которая будет задавать абсолютно все – ваши цели и задачи, направление ваших внутренних поисков и конкретных действий.
Определиться со смыслом существования – это значит сделать некий глобальный выбор, от которого будет зависеть все остальное.
Избежать этого выбора нельзя, поскольку, если вы его не делаете, его сделают или попытаются сделать вместо вас. И не важно, кто выбирает, насколько нежны и заботливы эти фигуры по отношению к вам (если это, например, родители) или насколько опытны и значимы (если это общество): когда выбор сделан не вами – вы живете не свою жизнь, а ту, которая была вам навязана. И тогда не стоит удивляться, что ничто не приносит вам радости и удовлетворения – ведь, скорее всего, вы делаете совсем не то, что хотите на самом деле.
«Навязанные» жизниКак правило, «навязанные» жизни строятся по одному сценарию: сначала нужно выучиться, потом найти работу, жениться, родить определенное количество детей, попытаться скопить денег и уйти на пенсию. Человек становится одним из многих, посредственностью, просто винтиком в механизме, и все его усилия направлены на то, чтобы пройти некий усредненный, одинаковый для всех жизненный путь.
Возможен и другой, весьма печальный, сценарий. Он вступает в силу, если государство решает активно позаботиться о насаждении ценностей. Тогда, как это еще совсем недавно было на территории нашей необъятной Родины, ответом на вопрос «Зачем живет человек?» становятся различные вариации на тему: «Чтобы быть полезным другим людям». Ведь в те годы даже думать о собственном благе считалось неприличным. Сомневаюсь, что выбор именно этой идеи был сделан миллионами советских граждан осознанно. По крайней мере, не всеми.
Вывод, на мой взгляд, очевиден: позволяя другим выбирать вместо вас вашу «систему координат», вы неизбежно окажетесь в незавидной ситуации. Либо направление вашего жизненного пути станет настолько расплывчатым и нечетким, что вы сами не будете понимать, в какую сторону движетесь. Либо вам придется «строем и с песнями» идти к намеченным кем-то другим идеалам, и, скорее всего, придете вы не туда, куда вам нужно. Но осознаете это только в пункте назначения.
В обоих случаях вы потратите огромную часть вашей жизни, идя в неверном или малопонятном для вас направлении, и совершите множество ошибок, расхлебывать которые вам рано или поздно придется.
Есть еще один вариант – смириться с тем, что мир несовершенен и что радость бытия – удел счастливчиков. Признать, что это ваш крест, ничего тут не поделать, такова жизнь – и каждую минуту сталкиваться с последствиями того, что успели нагородить. И так тоже можно жить, многие и живут – и это их право, их ответственность.
Если же вам это не нравится, если вы стремитесь жить по-своему, так, как вам действительно хочется, то вам придется самостоятельно выбирать свою дорогу. Придется перестать жить «по инерции», «как все» или «как научили в детстве». Придется задуматься о том, что для вас действительно важно, и оставить попытки соответствовать ожиданиям окружающих, даже если это самые близкие и дорогие вам люди. Ведь если вы этого не сделаете, вы пожертвуете им собственную жизнь и так никогда и не сможете начать жить для себя.
Не хотите – воля ваша. Всегда можно найти тысячу резонов ничего не менять. Пусть все останется как есть, просто признайтесь себе, что все ваши доводы – это отговорки, и не прячьте от самих себя правды – вы продолжаете жить чужими ценностями, вы создаете себе условия, при которых вам не может быть хорошо.
Единственная радость, которая будет вам доступна, – это осознание того, что вы «хороший сын», «заботливая дочь», «счастливый отец», «достойный продолжатель династии». Эпитет может быть любым, а суть одна – вы успешно осуществляете возложенную на вас миссию.
Хочу, чтобы вы поняли меня правильно: быть заботливой дочерью – это прекрасно, я сама стараюсь быть такой по отношению к моим родителям. Просто, на мой взгляд, это не может, не должно становиться смыслом существования.
Итак, с чего начать?
Приготовьте лист бумаги и ручку. В верхней части страницы напишите: «В чем состоит смысл моей жизни?»
Дайте себе немного времени на размышления, потом запишите то, что пришло вам в голову.
Теперь внимательно прочитайте написанное. Постарайтесь понять, какие чувства у вас возникают в связи с тем, что вы читаете.
Вдумайтесь, нравится вам полученный результат или нет.
Как найти смысл жизни?Действительно, как его найти? Как определить направление движения? Так, чтобы наверняка, чтобы не ошибиться? Чтобы не повторить ошибок тех, кто тратит десятилетия на поиски смысла жизни и в конце концов признается, что большей частью блуждал впотьмах и зачастую выбирал ложные направления.
Как узнать, что именно для вас хорошо, а что – плохо? Где критерий? Такой, казалось бы, простой и очевидный вопрос, перенесенный в масштаб человеческой жизни, ставит в тупик. Оказывается, понять, что является благом для того или иного конкретного человека, необыкновенно сложно, очень индивидуально, да и вообще, «что русскому хорошо, то немцу смерть».
Почему же ответ на это вопрос найти так сложно? Почему он снова и снова повисает огромным вопросительным знаком перед мысленным взором ищущего? Как найти смысл жизни? Вы можете мечтать, фантазировать, предполагать, строить гипотезы, но как вы узнаете, что не совершаете ошибки? Какой путь из всех возможных принесет вам радость, удовлетворение и процветание?
Я, как и многие, потратила значительное время на поиски. Посвятила годы личностному росту, попыткам познать себя со всеми своими несовершенствами и в итоге смогла составить о себе, как мне казалось, достаточно четкое и ясное представление. Да и в своей практике я постоянно сталкивалась с людьми, которые обращались ко мне с вопросами «куда идти, что делать?», так что чужой опыт тоже был у меня перед глазами.
Я размышляла и анализировала, определялась с системой ценностей, старалась представить себе идеальную счастливую себя, замечательную и успешную во всех отношениях. Оценив и тщательно взвесив все, что казалось мне важным, я делала выбор. Потом проходило время, иногда совсем немного, и я понимала, что все изменилось и теперь я хочу идти совсем в другую сторону. Для меня становилось очевидным, что мой выбор был ошибочен, за этим осознанием следовало ощущение пустоты, у меня опускались руки, пропадало желание искать, вообще действовать. Но волевым усилием я заставляла себя снова приступать к поискам, начинала все сначала.
Я двигалась по замкнутому кругу, пока в какой-то момент не осознала с беспощадной ясностью: я не могу найти один ответ раз и навсегда. Я не знаю, как уберечь себя от ошибок. Я не в состоянии клонировать себя и запускать собственных клонов в жизнь, дав им различные жизненные сценарии, с тем чтобы через годы оценить удачность того или иного выбора. Увы, я ограничена возможностями своего человеческого бытия, здесь ничего не попишешь. Кроме того, я не в состоянии со стопроцентной точностью просчитать, куда я приду, если пойду в ту или иную сторону, к каким последствиям приведет меня тот или иной выбор. Слишком много факторов влияет на человеческую жизнь, их невозможно предвидеть – здесь я ограничена возможностями своего разума.
Мне ничего не оставалось, как смириться с этой данностью, принять ее как закон. Но я продолжала попытки обрести смысл своей жизни, изменив направление поиска. Я решила, что, коль скоро разум оказался бессилен мне помочь, я попробую ориентироваться на чувства и ощущения, которые, должна признаться, были для меня на тот момент terra incognita.
С помощью занятий йогой и медитацией я попыталась расширить свои границы, прочувствовать то, что неподвластно разуму. И постепенно начала получать ответы, которые как будто сами собой возникали в моем сознании. Со временем они стали сплетаться в целостную картину, как будто пазл складывался: из маленьких кусочков смыслов формировались ясность и понимание.
Для меня ответ прозвучал так: смысл в том, чтобы идти. В том, чтобы пройти свой путь. Но этот путь должен быть мой, и только мой. Его направление должно стать результатом моего осознанного выбора.
...
Смысл в том, чтобы идти
Следующим важным открытием стало понимание того, что мой путь совсем не обязательно должен представлять собой прямое шоссе с идеальным качеством дорожного покрытия. На нем могут попадаться ямы и трещины. Мой путь может поворачивать в ту или иную сторону, иногда очень резко. Он может петлять, даже кружить – пусть так, если таков мой путь на какой-то отрезок времени. Никто не запрещает пробовать и ошибаться. Нет закона, устанавливающего направление движения один раз и навсегда.
...
У меня есть право на ошибку
Правда, открытым оставался вопрос, как совместить смысл моей собственной жизни и смысл существования жизни вообще, остававшийся для меня неясным, – почему-то мне казалось, что здесь должна быть связь. И помог мне случай, а может быть, кем-то или чем-то свыше был выбран именно этот способ меня просветить, уж не знаю. В случайности я на самом деле не верю – мне намного ближе идея о том, что во всем, что с нами происходит, есть некий, пусть не всегда очевидный смысл.
Так вот, однажды мне в руки попалась статья американца по имени Стив Павлина, посвященная личностному росту. В ней Стив высказал очень понравившуюся мне идею о том, что человеческую жизнь стоит воспринимать в контексте эволюции жизни на Земле. И тогда у человека есть три основных варианта проживания своей жизни.
1. Человек может жить и действовать, чтобы сотрудничать с эволюцией.
2. Он может работать против нее.
3. Он может ее игнорировать.
Эта мысль показалась мне совершенно замечательной, поскольку она давала мне возможность увязать воедино те кусочки смыслов, которые до этого никак не желали складываться в общую картину.
Я за эволюцию, как в личном, так и в глобальном масштабе!
Кроме того, у меня появился критерий оценки качества своей жизни. С помощью этого критерия я могу определять, что именно для меня является благом, а что – нет, что я могу оценить как «хорошее» для меня, а что – как «плохое».
Итак, если я делаю свой осознанный выбор в пользу эволюции, то благом для меня является возможность:
1) максимально эволюционировать как личность;
2) жить и действовать так, чтобы результаты моей деятельности максимально способствовали эволюции самой жизни.
А если совсем простыми словами, для меня смысл жизни – это жить, развиваться и помогать делать то же самое другим людям. Именно так на сегодняшний день выглядит моя «система координат», на основе которой я определяю все свои цели и задачи.
...
Жить, развиваться и помогать делать то же самое другим!
Кстати, как выяснилось, идея о восприятии собственной жизни в контексте эволюции оказалась не нова, я впоследствии несколько раз натыкалась на ту же самую мысль в работах других авторов – не знаю, кто первый это придумал. Для меня важно то, что мне эта мысль подходит.
Оглядываясь назад, я ясно вижу, что мой поиск оказался успешным только потому, что я задействовала все находившиеся у меня в наличии ресурсы. Я не стала ограничивать себя исключительно возможностями разума – я имела возможность убедиться в его ограниченности. Я постаралась заглянуть внутрь себя, услышать, что мне говорят мои чувства, ощущения и интуиция, и позволила себе довериться им. И для меня признаком правильности полученного результата является то, что мой разум, мои чувства и моя интуиция его принимают.
Не поймите меня превратно, я вовсе не призываю всех поголовно практиковать йогу и медитацию – у каждого свои способы. Я призываю вас искать и не останавливаться, пока не поймете, что нашли то, что вам подходит. Сам процесс поиска смысла жизни и своего места в ней увлекает и обогащает. Главное – не откладывайте на потом, поверьте в себя и действуйте!
Вы почувствуете, что достигли желаемого, когда ваши разум и чувства будут в унисон, хоть и на разных языках, говорить: да, это оно! Между ними не должно быть несогласия и противоречия.
Если же вы столкнетесь с тем, что обретенный в результате поисков смысл будет полностью одобрен вашим разумом, но не принят вашими чувствами, то, скорее всего, причиной тому является неосознанный внутренний конфликт. И вам придется разобраться, что это за конфликт, и работать с ним до тех пор, пока ваши разум и чувства не придут к общему знаменателю, иначе внутренние противоречия будут разрывать вас на части.
Поэтому, приступая к поискам смысла жизни, стоит начинать с самопознания. Ведь чем лучше вы понимаете себя, тем четче и правдивее ваша картина реальности. Чем яснее и точнее ваше представление о реальности, тем легче вам будет определиться со смыслом жизни, а затем и со всеми прочими своими целями.
Услышать себяЧтобы сделать что-нибудь, требуется не так уж много сил; но решить, что именно надо сделать, – вот что требует огромной затраты сил.
Фрэнк Хаббард
Почему мы перестаем слышать себяЕсли вы осознали, что вас уже давно ничего не радует, что вы уже много лет ни о чем не мечтаете, а все ваши мысли и чаяния равномерно распределены между работой, семьей и бытом (причем и первое, и второе, и третье вызывает у вас в основном раздражение), стоит задуматься: что происходит с вашей жизнью? Вернее, что вы с нею сделали? Почему вы оказались в такой жизненной ситуации?
Я уверена, что на эти вопросы вы сможете дать развернутый, логически обоснованный ответ. Вы объясните себе, что есть обстоятельства, что так вышло, что все так живут… В общем, такова жизнь.
Тогда ответьте: кто навязал вам такую жизнь, чьим ожиданиям вы пытаетесь соответствовать? Ведь вы точно живете не для себя – вам же так не нравится, сами сказали. Тогда для кого? И что вы при этом чувствуете?
А вот эти вопросы, скорее всего, поставят вас в тупик. Анализировать причины и следствия собственных поступков не входит в список привычных действий большинства людей. Кроме того, вы не привыкли отслеживать свои чувства, и это понятно, если они негативны, вы же не мазохист. Проще перестать обращать на них внимание. Подумаешь, чувства! Это же пустяк, мелочь, вся эта ерунда не имеет принципиального значения. И вообще, не стоит тратить время на эти глупости, когда столько дел!
Я вас понимаю. Трудно жить и чувствовать печаль из-за упущенных возможностей, отчаяние, что вам не суждено изменить свою жизнь к лучшему, злость на близких вам людей – этот список может быть бесконечным. Проще убедить себя, что все нормально, все как у людей, и перестать обращать внимание на свои ощущения и переживания. В результате простой вопрос «Что вы сейчас чувствуете?» ставит вас в тупик.
У этой глухоты по отношению к самому себе могут быть разные причины.
Привычка не слышать себя
Некоторые не умеют слышать себя с детства. Обычно это происходит с теми, кому родители без конца говорили: нет слова «хочу», есть слово «надо»!
Ребенку необходимо нравиться своим родителям, ему важны их любовь и одобрение. И он пытается быть послушным, но надолго его не хватает: за периодом «хорошего» поведения следует взрыв, и его истинные желания прорываются наружу.
Выглядит это как неуправляемый смерч, сметающий все на своем пути. И удивляться нечему – ведь до этого маленький человечек, чтобы угодить своим родителям, требующим «сидеть спокойно», «не кричать», «не баловаться», всеми силами пытается сдержать поток энергии, предназначенной для того, чтобы выражаться живо и спонтанно. Старается, сколько может, а потом – взрыв, фейерверк, разрядка, неизбежно вызывающая нарекания родителей. Иногда после «такой выходки» ребенка еще и наказывают.
Подобные ситуации повторяются многократно, и в результате малыш привыкает к тому, что его желания, импульсы и искренние, непосредственные проявления никому не интересны. Более того, его осуждают, объясняют, что он ведет себя «плохо». Он быстро усваивает печальную истину: быть собой и делать то, что хочется, – дурно и чревато неприятностями – наказать могут. И вот он начинает вести себя «как надо», его действия определяются не тем, что он хочет, а тем, что от него ожидает его окружение.
Сначала он стремится соответствовать ожиданиям родителей, затем, по мере взросления, – учителей, друзей, знакомых, коллег по работе. Внешне такой человек вполне благополучен, и только отсутствие радости и искреннего интереса к чему бы то ни было говорит о том, что он проживает не свою жизнь.
Психологическая травма
Бывает, что контакт с собой рвется в результате тяжелой психологической травмы. Причины подобных травм многочисленны. Например, происходит событие, которое переживается человеком с огромной болью. Если боль невыносима, бывает проще отказаться от способности чувствовать вообще, чем жить в такой боли. Только, увы, вместе с болью перестают восприниматься и все другие чувства.
Работа с подобными травмами – это долгий путь, требующий помощи профессионала.
Выбор легкого пути
У некоторых способность слышать себя утрачивается в более зрелые годы, и происходить это может разными способами. Очень распространенный вариант – выбор пути наименьшего сопротивления, когда вместо того, чтобы следовать велению сердца, вы начинаете искать «легкие» пути. Вернее, они кажутся легкими вашему разуму.
Типичный пример – выбор вуза по принципу «у меня там блат» или «нужно получить высшее образование, а там будет видно». В том-то и дело, что видно уже ничего не будет. Отдав предпочтение «легкому» пути, человек попадает в монотонную серую колею, выбраться из которой очень непросто.
Вам приходится постоянно делать то, что вам не нравится: ведь вы осваиваете совсем не ту специальность, которую хотели, какое уж тут удовольствие! Заставляя себя снова и снова делать то, что вы на самом деле не хотите, вы постепенно перестаете обращать внимание на крики протеста, которые ваши игнорируемые чувства пытаются донести до вашего разума. Вы просто запрещаете себе слушать, ведь у вас сессия на носу.
И вот вы, добровольно между прочим, идете по своей колее совсем не туда, куда вам хочется. И периодические попытки сменить декорации – сделать новую прическу, поменять стиль в одежде, съездить в отпуск, купить новую машину или даже найти другую работу – ничего вам не дадут. Это всего лишь антураж. Вы не сможете ничего изменить к лучшему, пока не услышите себя.
Чтобы сдвинуться с мертвой точки, необходимо снова восстановить утраченный контакт с собой, по-новому взглянуть на себя и на окружающий вас мир, заново научиться слышать свои чувства и понимать, что их вызывает.
Независимо от причин, которые привели к потере контакта с самим собой, его можно восстановить – если вы возьмете ответственность за свою жизнь на себя и начнете действовать.
Перестаньте соответствовать чужим ожиданиям и вздыхать, что все не так, как хочется. Бессмысленно рассуждать о несовершенстве этого мира. Мир – это зеркало, в котором вы видите самого себя. Оставьте попытки изменить его, изменитесь сами, и мир вокруг вас преобразится.
Борьба с самим собойЛюдям свойственно бороться с самими собой, протестовать против того, как устроен мир. По большому счету вся наша жизнь – война.
Мы боремся с тем, что представляется нам несовершенным. Мы пытаемся предотвратить утраты, хотя понимаем, что они все равно неизбежны. Мы пытаемся бежать от непреложных истин, например от осознания того, что наше существование подвержено действию старости и смерти, мечемся между болью и страстным желанием безопасности и наслаждений. Мы пытаемся изменить характер и поведение других людей, особенно своих близких. Мы боремся с тем, что даровано нам природой, например с тем, как мы выглядим, и в этой борьбе готовы использовать любое доступное нам оружие – вплоть до ножей пластических хирургов. Мы пытаемся противостоять Судьбе и, стиснув зубы, полностью позабыв о собственных чувствах и потребностях – на войне как на войне, – тратим годы на то, что представляется нам правильным, достойным, важным.
В те краткие мгновения, когда мы освобождаемся от сражений и воспринимаем вещи такими, каковы они есть, мы достигаем успокоения. Увы, это случается очень редко. Но только в эти моменты мы пребываем в реальности настоящего. Войти в настоящее означает пережить то, что существует здесь и сейчас.
Для того чтобы встретиться лицом к лицу с тем, что существует здесь и сейчас, необходимо обладать смелостью. Ведь в реальности настоящего мы можем столкнуться с тем, что затрагивает нас наиболее глубоко, – со своими утратами и печалью, желаниями и надеждами, со своей болью. В тот момент, когда мы прекращаем войну и начинаем воспринимать мир таким, какой он есть, мы можем найти нечто, от чего мы старательно убегали в течение долгих лет, – свое одиночество, свое ничтожество, стыд, неосуществленные желания. Эти встречи тягостны, мы сопротивляемся им и стремимся снова встать на путь борьбы.
Но только в реальности настоящего мы способны слышать, понимать и осознавать себя, чувствовать связь между собой и миром.
Медитация как способ услышать себяМедитация, на мой взгляд, – это один из наиболее действенных способов возобновить утраченный контакт с самим собой. Наше счастье, что с некоторых пор у нас появился доступ к подобным практикам. Использование медитации на пути самопознания и самосовершенствования дает великолепные результаты. Она позволяет понять себя и осознать свое место в мире, в значительной степени приближает практикующего к обретению внутренней целостности.
С помощью медитации, как и с помощью профессионального психотерапевта, у нас появляется возможность прикоснуться к тем аспектам собственного «я», к которым в повседневной жизни мы не имеем доступа.
Я предлагаю вам сделать первый шаг к самому себе, к собственным чувствам, ощущениям и переживаниям с помощью медитации. Если эта практика является для вас новой и вам кажется, что вам лично она не подойдет, – не торопитесь, не отвергайте ее. Попробуйте воспользоваться теми поистине безграничными возможностями, которые она предоставляет.
Медитация «Прекращение внутренней войны»
За основу я взяла одну из медитаций, описанных известным американским писателем, психотерапевтом и мастером медитации Джеком Корнфилдом в его книге «Путь с сердцем».
Сядьте удобно, постарайтесь расслабиться. Дышите легко и естественно. Постарайтесь ни о чем не думать, просто присутствуйте в настоящем моменте, отмечая возникающие в теле ощущения. Обращайте особое внимание на напряжение или боль, которые вы, возможно, преодолеваете. Если вы нашли подобные точки, попробуйте прекратить борьбу, дайте возможность телу расслабиться. Откройтесь всему, что переживаете, без всякой борьбы. Продолжайте дышать ровно и спокойно.
Через некоторое время переведите внимание на ваш ум. Отметьте, какие там присутствуют мысли; обратите особенное внимание на любые мысли, с которыми вы сейчас сражаетесь, которых избегаете. Попробуйте прекратить борьбу, отпустите свои мысли. Продолжайте дышать ровно и спокойно.
Затем переведите внимание на свое сердце – какие в нем присутствуют чувства? Обратите пристальное внимание на те чувства, с которыми вы сейчас боретесь. Откройтесь для всего, что переживаете, без всякой борьбы. Продолжайте дышать ровно и спокойно.
Вспомните все битвы, которым есть место в вашей жизни. Ощутите их внутри себя. Если вы в течение многих лет боретесь со своим телом, осознайте это. Если вы без конца воюете со своими чувствами или находитесь в конфликте с собственным одиночеством, страхом, гневом или навязчивыми склонностями, почувствуйте борьбу, которую ведете. Осознавайте, как вы вели эти битвы; отмечайте наличие внутренних армий, внутренних диктаторов, внутренних укреплений. Осознавайте все, с чем вы внутри себя боролись, осознайте, как долго вы сохраняли этот конфликт.
Постарайтесь прекратить борьбу. Позвольте себе прожить каждое из своих переживаний; пусть переживание присутствует таким, каково оно есть.
Дышите ровно и спокойно. Постарайтесь удерживать свое внимание на всех «очагах военных действий», существующих в вашем теле и сознании, не упускайте из виду все «противоборствующие стороны» – все части себя, находящиеся в состоянии войны по отношению друг к другу. Побудьте в этом.
Попробуйте представить все конфликтующие части самих себя за столом переговоров. Предложите им пустить по кругу «трубку мира» или взяться за руки. Территория, где они могут встретиться и прекратить борьбу, – это ваше сердце.
Когда закончите, старайтесь не делать резких движений. Сделайте несколько более глубоких вдохов и выдохов, мягко пошевелите руками и ногами. Старайтесь не сбить полученное состояние.
Телесные ощущения как маркеры реальностиФиксация на прошлом или будущем и, как следствие, неспособность в полной мере прочувствовать реальность – бич современного человечества. Вылетая то в прошлое, то в будущее, вы перестаете адекватно воспринимать настоящее. Ваши собственные чувства, связанные с реальностью, как будто отходят на второй план, телесные ощущения практически не замечаются, ведь восприятие себя и окружающего мира в чувствах и ощущениях доступно нам только в настоящий момент времени, в противном случае это либо наша память, либо наши фантазии.
Быть в контакте с самим собой можно только в режиме здесь и сейчас. Если мы вылетаем из реальности, мы теряем возможность в полной мере ощущать себя, в том числе и такую важную нашу часть, как собственное тело.
Как это ни печально, на сегодняшний день телесные ощущения почти полностью заблокированы у очень многих людей. А между тем ваше тело всегда безошибочно дает понять, как именно оно воспринимает происходящие с ним события. Оно дает вам обратную связь, когда вы что-то едите или пьете, общаетесь с другими людьми, мало спите, много времени проводите перед телевизором или компьютером, мало двигаетесь. А вы его не слышите, по крайней мере до тех пор, пока что-то всерьез не заболит.
И тогда вы идете к доктору, хорошему, дорогому доктору, кандидату наук, которого вам рекомендовали ваши уважаемые знакомые. Он прописывает вам лекарства, которые вы за немалые деньги покупаете в аптеке, начинаете их принимать, справедливо, как вам кажется, полагая, что для своего тела вы сделали все, что было в вашей власти. Вон какие деньжищи заплатили! Теперь болезнь должна исчезнуть просто из чувства долга, продолжать присутствовать в вашем организме после того, как вы понесли такие издержки, просто свинство с ее стороны!
А если все-таки что-нибудь не так – так это доктор виноват. Он оказался некомпетентным, он неверно диагностировал заболевание и выписал неправильные лекарства. И вы меняете врача, и очередной эскулап начинает все по новой. Ответственность за ваше собственное здоровье с готовностью передается еще одному «третьему лицу». И мало кому приходит в голову, что стоило лишь прислушаться к своему телу, услышать тревожные сигналы, которые оно достаточно длительное время вам посылало, и болезни могло бы не быть.
Поверьте, стоит развивать способность слышать свое тело – это весьма существенная часть вас. Ведь когда вы покупаете автомобиль, вы заливаете в него соответствующий бензин, а не что попало, меняете масло, фильтры, тормозные колодки и что там еще у него есть. Вы его бережете, ухаживаете за ним. Вы знаете, что помыть ваше авто или повесить дезодорант и даже разрисовать его самым неповторимым образом – это прекрасно, но не достаточно для того, чтобы он бегал как новенький и не доставлял вам проблем.
При этом забота о своем теле у женщин (а оно, в отличие от автомобиля, дается один раз и на всю жизнь) частенько ограничивается походом к косметологу и ежедневным макияжем. А у мужчин все, как правило, еще более запущено – рыбалка три раза в год и поход в парк с ребенком один раз в месяц.
Когда вы научитесь слышать свое тело, вы с удивлением обнаружите, как много ненужного вы в своей жизни делаете. У вас образуется изрядное количество свободного времени, которое вы, я уверена, сможете потратить с намного большей для себя лично пользой.
Способность слышать свое тело, ощущать его – это один из весьма действенных способов научиться жить настоящим, здесь и сейчас, не вылетая ни в прошлое, ни в будущее.
Как по новому взглянуть на себя и окружающий мирВозобновить утраченный контакт с самим собой, если по какой-то причине вы утратили эту способность, очень непросто. Но, поверьте, ваши усилия будут вознаграждены. Ведь если у вас это получится, ваша жизнь засверкает новыми красками. Вы удивитесь, насколько яркой и будоражащей она может быть!
Мне самой пришлось потратить немало сил и времени, чтобы снова услышать себя. Сегодня, суммируя свой опыт, я готова поделиться с вами некоторыми рекомендациями, которые, на мой взгляд, могут существенно облегчить вам задачу.
1. Не забывайте о своих чувствах.
В первую очередь необходимо помнить, что у вас есть чувства, которые вам о чем-то говорят. Попробуйте периодически задавать себе три вопроса:
1. Что я сейчас чувствую?
2. Нравится ли мне делать то, что я сейчас делаю?
3. Зачем я это делаю?
Я не имею в виду, что, работая с клиентом, вы по звонку будильника должны прерваться и на несколько минут уйти в себя в попытке ответить на эти вопросы. Вовсе нет. Не стоит ничего себе навязывать, заставлять себя. Просто помните об этих вопросах, занимаясь своими повседневными делами, не упускайте их из виду. Постарайтесь отнестись к ним со всей серьезностью.
Уверена, вас ждут удивительные открытия!
2. Примите себя таким, какой вы есть.
Стремление «быть кем-то другим» полностью блокирует вашу способность слышать себя и тем самым является основным препятствием к вашему развитию. Не стоит переживать по поводу своих недостатков – любой недостаток можно использовать во благо. Относитесь к ним как к своим неповторимым особенностям.
3. Будьте самим собой.
Не старайтесь произвести на других людей ложное впечатление. Приняв себя таким, какой вы есть на самом деле, будьте им.
Прикидываясь тем, кем вы не являетесь, вы тратите колоссальное количество энергии. По сути, все ваши силы уходят на то, чтобы вылепить чуждый для вас образ и удержаться в нем, пока вы демонстрируете его окружающим. Ни на что другое вас уже не хватает, какие уж тут успехи и достижения…
Это очень неустойчивая жизненная позиция. Представьте себе, что вы всю жизнь балансируете на большом пальце левой ноги. Трудно, правда? А выдавать себя за кого-то другого – еще труднее.
Занимаясь подобной эквилибристикой, вы вряд ли сможете быть счастливыми. Не потому, что вы в чем-то ущербны, вовсе нет, с вами на самом деле все в порядке. Просто вы себя не услышите. Ведь вы будете поглощены тем, чтобы спрятать свое истинное «я» или какие-то свои качества от себя самого и от других людей, как будто это постыдная тайна.
4. Позвольте другим быть такими, какими им хочется.
Попробуйте принимать других людей такими, какие они есть. Не требуйте от них невозможного, не стремитесь изменить их «под себя». Они вам ничего не должны. Впрочем, вы им тоже.
Осознание этой простой истины дает вам немало свободы, не так ли?
5. Живите здесь и сейчас.
Старайтесь жить в настоящем. Здесь и сейчас – вот девиз, который стоит того, чтобы носить его в своем сердце.
Не живите в прошлом – его уже нет, и даже самые приятные события, которые, возможно, вам хочется оживить, уже не вернуть. И не улетайте в будущее – никто не знает, каким оно будет.
Наслаждайтесь самим фактом своего существования и тем, что ваша неповторимая индивидуальность проявлена в каждом действии, которое вы осознанно осуществляете.
6. Стремитесь к осознанности.
Вы с детства впитали огромное количество чужих стереотипов, определяющих ваше отношение к людям и событиям. Перестаньте реагировать на происходящее с вами бездумно, автоматически.
Сверяйтесь со своими чувствами и ощущениями, пытайтесь понять, что их вызвало. Старайтесь замечать, когда вы выдаете запрограммированную реакцию, и изменить ее на вашу собственную, осознанную.
7. Помните, кто в доме хозяин.
Вы – это не ваше тело, не ваш разум, не ваши чувства и уж тем более не ваши действия. Вы – это нечто большее.
Тело – это ваша физическая оболочка. Разум – хранилище разнообразнейшей информации об окружающем мире. С помощью чувств мы узнаем о своем отношении к людям и событиям. И то, и другое, и третье – это ваши инструменты, не более и не менее. Вы пользуетесь ими, чтобы действовать.
Не позволяйте им собою командовать, не отождествляйтесь с ними. Есть смысл научиться использовать их в соответствии с вашими планами, беречь и совершенствовать их, тогда они вас не подведут.
Но помните, что вы их хозяин, а не наоборот.
...
Вещи – это всего лишь вещи
8. Пересмотрите свою систему ценностей.
Постарайтесь уменьшить свою привязанность к вещам, машинам, домам, общественному мнению, вообще ко всему тому, чем вы не являетесь.
Это вовсе не значит, что я призываю вас к аскетизму, к уходу от радостей жизни, вовсе нет. Просто не стоит переоценивать материальный аспект вашей жизни.
Вещи – это всего лишь вещи.
9. Учитесь у каждого человека, который встречается на вашем пути.
Рассматривайте весь мир и других людей как своих учителей. Постарайтесь отслеживать свои реакции на них и осознавать причины возникновения тех или иных чувств и эмоций.
Особенное внимание следует уделять тем людям, которые вызывают у вас наибольшее раздражение. Воспринимайте своих соперников и недругов как лучших учителей. Попробуйте понять, какое именно качество вызывает вашу негативную реакцию. А когда поймете, отыщите это качество в себе.
Поверьте, в других нас раздражает только то, что мы отказываемся признавать в себе самом. Как говорится: «В чужом глазу соринку видим, а в своем бревна не замечаем».
10. Увидьте потенциал в каждом человеке.
Как бы ни были несовершенны люди вокруг вас, на каком бы уровне развития они ни находились, помните, что каждый из них может в любую секунду встать на путь личного совершенствования и потенциально способен достичь более высоких уровней осознания.
Постарайтесь видеть этот потенциал во всех людях, как бы трудно это ни было.
Упражнение для самопознания
За основу этого упражнения я также взяла одну из медитаций, описанных Джеком Корнфилдом в его книге «Путь с сердцем».
Сядьте удобно. Постарайтесь расслабиться, отпустить напряжение в вашем теле. Есть смысл мысленно «осмотреть» все части вашего тела, прочувствовать их – вполне возможно, вы выясните, что ваша спина перекошена, а челюсти сильно сжаты. Постарайтесь полностью расслабиться, ведь вам нужно будет сидеть неподвижно не менее пятнадцати минут.
После этого мысленно задайте себе вопрос: «Кто я такой?»
Прислушайтесь к себе, позвольте ответам возникать в вашем сознании естественно, не оценивайте их, просто отслеживайте все, что приходит в голову. По прошествии нескольких минут ваши ответы могут стать неожиданными, удивить вас. Не нужно их анализировать. Продолжайте задавать себе этот вопрос и прислушивайтесь.
Если не возникает никакого ответа, не следует ничего придумывать, прочувствуйте эту пустоту, ничего не делайте, дождитесь, когда придет ответ. Возможно, вы испытаете какие-нибудь чувства. Это может быть страх, или смущение, или на глаза под закрытыми веками навернутся слезы. Побудьте в этом. В любом случае продолжайте задаваться этим вопросом и прислушивайтесь к возникающим ответам.
Постарайтесь выполнять это упражнение как можно дольше. Однако если вы понимаете, что устали, у вас затекли ноги или спина и что вы больше не можете сидеть неподвижно или начали думать о чем-то постороннем, заканчивайте упражнение. По его завершении постарайтесь вспомнить и записать все полученные ответы и проанализируйте их.
С помощью этого упражнения вы за короткое время сможете существенно изменить свое представление о том, кто вы такой в действительности и чего вы на самом деле хотите.
ПотребностиУ духа есть свои потребности, как и у тела.
Жан-Жак Руссо
Пуста и бесцветна бывает жизнь только у бесцветных людей, которые толкуют о чувствах и потребностях, на самом деле не будучи способны иметь никаких особенных чувств и потребностей, кроме потребности рисоваться.
Николай Чернышевский
Что такое потребности и какие они бывают?Потребности можно определить как движущую силу, подталкивающую человека к действию.
Если смысл жизни определяет ваши базовые ценности, задает контекст, исходя из которого вы выбираете направление движения, то потребности лежат в основе ваших желаний, целей, всего того, что вы в жизни делаете или не делаете.
Осознанная потребность позволяет вам избегать смутных, неясных желаний и устремлений. Вы четко понимаете, чего на самом деле хотите, и можете без затруднений решить, что именно вам делать, чтобы реализовать данную потребность.
Если вы не осознаете свои потребности, вам сложно понять, что вы на самом деле хотите. Соответственно, ваши желания с большой долей вероятности останутся нереализованными. Ведь цель, которая ставится на основании плохо осознанных желаний, никак не связанная с реализацией ваших потребностей, либо никогда не будет достигнута, либо ее достижение не принесет вам удовлетворения.
В своей практике я столкнулась с тем, что представление большинства людей о собственных потребностях весьма смутно. Озвучиваются потребности поесть, поспать, потребность иметь много денег, иногда – потребность в любви, это почти весь список. А между тем понимание, что такое потребности и какие они бывают, позволяет намного лучше разбираться в своих устремлениях и мотивах. Поэтому давайте остановимся на этом вопросе немного подробнее.
Известный американский психолог Абрахам Маслоу (он является одним из основателей гуманистической психологии) создал классификацию человеческих потребностей, в которой разделил их на три основные группы.
1. Витальные потребности
Первая группа объединяет потребности, направленные на выживание человека. Это так называемые витальные потребности, к их числу относят потребности в утолении голода и жажды, сексе, в физических упражнениях, отдыхе, сне. В эту же группу включены потребности безопасности: потребности в защите от боли, страха, гнева, неустроенности.
2. Потребности дефицита
Вторая группа объединяет потребности в социальных связях, и направлены они на выживание человека среди людей. Среди них потребности в принадлежности, любви, нежности. Сюда же включена группа потребностей «в самоуважении»: в достижении, признании, одобрении. Удовлетворение этих потребностей так же необходимо для выживания человека, как и реализация витальных потребностей. Маслоу определяет их как потребности дефицита.
3. Творческие потребности
Третья группа потребностей направлена на самореализацию и творчество. Она включает потребности в реализации своих потенциальных возможностей, способностей, талантов. Это высшие, или духовные, потребности, к числу которых относят потребности в красоте, гармонии, целостности, исследовании, компетентности и т. п. Все они определяются как творческие потребности.
Ликвидируя дефицитВ процессе определения своих целей – как глобальных, так и мелких, сиюминутных – вы исходите, как правило, из стремления реализовать потребности второй группы. Именно они мотивируют ваше поведение и проявляются в виде стремления к чему-то, жажды, желания, ощущения нехватки.
Если эти потребности не удовлетворяются, вы можете переживать напряжение, ощущение пустоты или возбуждение и предвкушение. В любом случае вы будете чувствовать, что вам чего-то не хватает, поскольку дефицит создает в вашем внутреннем пространстве пустоты, которые должны быть заполнены.
Сложность состоит в том, что вы сами этого сделать не можете, это могут сделать только другие люди. Увы, именно из-за этого человек не может быть самодостаточным по определению.
Так, если женщина ощущает потребность в любви (дефицит любви в своей жизни), она стремится к тому, чтобы найти мужчину, с помощью которого она могла бы эту потребность удовлетворить. Не важно, ищет ли она спутника на всю жизнь или партнера на один вечер, – в любом случае она не может удовлетворить свою потребность самостоятельно.
Другое дело, что у каждого собственный способ реализовывать свои потребности. Одни готовы действовать, бороться, активно добиваться любви и уважения. Для этого они используют свои силы, таланты и возможности. Другие пассивно ожидают, что все в их жизни сложится само собой, или пытаются манипулировать своим окружением для получения желаемого.
Например, две женщины живут в браке, обе в какой-то момент ощутили потребность в нежности.
Одна приходит домой с работы, быстро сооружает романтический ужин, зажигает свечи, включает музыку и с улыбкой подходит к мужу, протягивая ему бокал вина. Не стоит сомневаться, что ее потребность будет полностью удовлетворена.
Другая женщина тоже приходит домой с работы, делает себе бутерброд и с недовольным видом усаживается перед телевизором – а какой еще вид у нее может быть, когда сил нет никаких, коллеги достали, все плохо, никто не приласкает, не приголубит! Пришедший с работы муж, увидев раздраженную жену, решает держаться от нее подальше, чем вызывает бурю негодования. В результате женщина валится на диван с головной болью, а несчастный муж вынужден провести вечер, выполняя бесконечные просьбы жены и выслушивая ее жалобы.
Эта женщина, безусловно, смогла реализовать свою потребность во внимании и заботе, муж был просто обязан их дать – она же была больна! Но хотела-то она нежности, а именно ее она так и не получила.
Итак, человеческая жизнь во многом организуется именно вокруг потребностей дефицита. Неудачные попытки их реализации могут привести к разочарованиям в себе, к тому, что у вас «опустятся руки» и вы перестанете предпринимать новые попытки.
Реакция на неудачи, как и способ реализации потребностей, тоже очень индивидуальна. Кто-то может пережить несчастную любовь, горевать из-за этого, но по прошествии времени найти в себе силы принять случившееся и встретить новую любовь. А другой в сходной ситуации отчается, впадет в уныние и будет считать само собой разумеющимся, что весь мир виноват в его несчастьях.
Кроме того, плохо осознанные потребности могут восприниматься в искаженном виде. Например, потребность в одобрении может восприниматься как нехватка любви. В такой ситуации вы начинаете прикладывать массу усилий, чтобы «заслужить» любовь и похвалу окружающих, зачастую забывая при этом о собственных нуждах.
Так, некий мужчина, предположим Василий Пупкин, испытывает потребность в одобрении. Вся его жизнь нацелена на то, чтобы получить его любыми способами. Его похвалили – он счастлив, полагая, что его любят. Он не получил ожидаемого одобрения – он отчаивается, ему кажется, что его не любят.
Василий погружен в себя, робок и застенчив. Его чрезмерно интересует мнение окружающих. Когда его о чем-нибудь просят, он всегда говорит «да», даже если на самом деле ему хочется отказать.
Его день начинается с того, что он готовит жене кофе и несет ей в постель.
– Вася, ну что ты меня будишь? Спасибо, конечно. Поставь на столик, я позже выпью, – ворчит жена.
«Ну вот, она меня совсем не любит», – проносится в Васиной голове печальная мысль.
На работе он позволяет другим помыкать собой, он готов на все, лишь бы его «любили», например взваливает на себя кучу чужих обязанностей, считая, что это поможет ему обрести популярность среди коллег и симпатии руководства. В какой-то момент его усилия оказываются вознагражденными – начальник публично, в присутствии всех сотрудников фирмы выражает удовлетворение его работой.
Мужчина доволен и умиротворен, у него приподнятое настроение, в котором он возвращается домой.
– Дорогая, сам Николай Петрович сегодня на совещании меня похвалил! Это так прекрасно, он явно выделяет меня перед другими! Наверное, я ему нравлюсь.
– Поздравляю, милый, ты молодец, – отвечает жена и чмокает его в щеку.
«Нет, все-таки она меня любит, – обрадованно размышляет Василий, – ведь она так добра ко мне».
А на следующее утро все начинается по новой: Василий Пупкин снова тратит все свои силы на то, чтобы угодить жене и коллегам. Иначе он не может, поскольку ему кажется, что, если его не хвалят, его не любят.
Человек, подчинивший свою жизнь реализации потребностей дефицита, все время живет в напряжении и испытывает радость только в момент достижения цели, которая очень быстро растворяется, и ему снова приходится прилагать усилия, чтобы избавиться от мучающего его внутреннего напряжения.
Если вам удалось реализовать свою потребность, на короткое время вы испытываете радость, освобождение. К сожалению, эти ощущения быстро проходят, и по прошествии времени или в новой ситуации вы снова сталкиваетесь с «пустотой», требующей заполнения, и все начинается снова. Именно поэтому часто встречаются люди, которые «горят на работе», или готовы в ущерб себе бесконечно помогать другим, или посвящают свою жизнь получению наград, званий и титулов, даже если это сопряжено с существенными рисками для их здоровья и жизни.
Творческие потребностиС творческими потребностями все иначе. Удовлетворение этих потребностей ведет к «разжиганию аппетита». Так, если вы в какой-то момент почувствовали потребность в познании нового, вы входите во вкус, вам хочется все больше и больше. Если вы испытали потребность писать картины, совершенствоваться в профессии, вам не хочется останавливаться на достигнутом, вам хочется продолжать. Более того, вам часто бывает сложно остановиться, поскольку вы получаете удовольствие в первую очередь от процесса, а не от результата.
Люди, вставшие на путь реализации своего творческого потенциала, намного счастливее тех, кто строит свою жизнь вокруг дефицита. Ведь они получают удовольствие в длительном процессе, в отличие от тех, кто трудится над заполнением собственных «пустот» и может испытать радость только в краткий миг достижения результата или сброса напряжения.
Например, если вы проживаете свою жизнь в стремлении к некоему идеалу, который вы сами себе придумали, вы всегда разочарованы и недовольны. Ведь приблизиться к любому идеалу можно лишь на мгновение, в остальное время вы чувствуете собственное несоответствие тому, к чему стремитесь. К сожалению (или к счастью), в этом мире нет ничего идеального, так что удовлетворение этой потребности возможно лишь за пределами бытия. Откуда тогда возьмется счастье?
Если же вам хочется прогрессировать как профессионалу, то вы не определяете окончательных критериев и радуетесь, делая то, что вам представляется правильным. Осознание потребности стать хорошим психологом или писателем или построить гармоничные отношения со своей второй половинкой предполагает, что на ее реализацию вами будут затрачены долгие годы жизни и успешность в значительной мере зависит от вас лично, а не от вашего окружения.
В процессе реализации творческих потребностей вы наслаждаетесь самим процессом. Благодаря этому неудачи, неизбежные при осуществлении любой деятельности, воспринимаются вами в контексте этого процесса и с намного меньшей остротой и трагизмом.
Иерархия потребностейЧеловеческие потребности многочисленны, но удовлетворить несколько потребностей одновременно практически невозможно.
Вам придется выбирать, какой из них в каждый момент отдать предпочтение, определять, какая неотложна, а какую вы можете реализовать позже, реализация какой из потребностей реальна в данной ситуации, а какой – нереальна или может привести к нежелательным для вас последствиям.
Расставляя приоритеты, вы выстраиваете собственную иерархию потребностей, без которой вам будет очень сложно решить, что делать в тот или иной момент времени. Ведь ваши потребности будут подталкивать вас к действиям, а вы, пытаясь сфокусироваться на нескольких объектах интереса, не сможете сосредоточиться ни на одном. Противоречивые желания будут рвать вас на части, иными словами, вы будете переживать внутренний конфликт.
Примеры подобных конфликтов многочисленны – думаю, вы в своей жизни не раз задавали себе вопросы из серии «Подготовка к экзамену или клуб?», «Хорошая фигура или тортик?», «Семья или работа?».
Если вам сложно устанавливать иерархию собственных потребностей, единственное, что вам остается делать, – это жертвовать одной потребностью в пользу другой. Сделать это непросто, поэтому в этом мире так много людей, выбирающих бездействие лишь из-за того, что они не могут определиться, что для них важнее. Однако если вы найдете в себе силы на чем-то остановиться, не исключено, что вы сможете реализовать и отложенную потребность, вернувшись к ней позже.
Для того чтобы организовать жизнь по своему вкусу, вам необходимо научиться хорошо разбираться в собственных потребностях и выстраивать их иерархию.
Только тогда вы будете избавлены от бессмысленных метаний и сможете двигаться к своим целям, не отвлекаясь на мелочи и не расстраиваясь по пустякам. Ведь вы сможете находить правильное место и время для всего, что вам хочется.
Мечты и фантазииОбидно, когда твои мечты сбываются у других!
Михаил Жванецкий
Каждая мечта тебе дается вместе с силами, необходимыми для ее осуществления. Однако тебе, возможно, придется ради этого потрудиться.
Ричард Бах
Зачем нужны мечты?Мечты и фантазии – это результат нашего творчества. И даже если вам кажется, что лично у вас творческие способности отсутствуют напрочь, – это неправда. Людей, не способных к творчеству, не бывает.
Творческий потенциал есть у всех, только одни не сдерживают вольный полет своих фантазий, и они обретают плоть в виде книг, картин и музыки, а другие отвергают их, утверждая, что это глупое и бессмысленное занятие, толку от него никакого и «на хлеб их не намажешь».
Что делать с собственными мечтами и фантазиями – ваш выбор. Но если вы позволите себе впустить в свою жизнь творчество, оно потянет за собой удовольствие и ваша жизнь заиграет яркими красками, в ней появятся вкус и запах. Ведь только реализация творческих потребностей, как мы выяснили, позволит вам наслаждаться жизнью и быть по-настоящему счастливым.
Мечты – это то, что вы хотите привнести в свою жизнь, поэтому стоит отнестись к ним с должным уважением. В своих мечтах вы всемогущи. Вы встречаете свою любовь и живете в гармонии и нежности. Становитесь великими музыкантами, актерами, художниками, учеными, исследователями или мудрыми правителями. Вы обличены славой и всеобщим уважением.
Мечты дают вам возможность узнать, какую жизнь вы хотите себе построить. Того, о чем вы мечтаете, в вашей реальности не существует, но это не делает ваши мечты несбыточными – поверьте мне, вы можете мечтать только о том, что для вас возможно.
Мечта показывает вам, какой прекрасной и удивительной может быть ваша жизнь, если вы начнете движение, она задает ему направление. Именно в этом направлении нужно устанавливать свои цели. Тогда каждый раз, достигая очередной цели, вы будете делать еще один шаг к своей мечте. Это путь, в конце которого вас ждет некто замечательный – вы сами, только намного более умный, успешный и счастливый, чем сейчас, ведь именно мечты могут заставить вас развивать свои таланты и способности.
...
Моя жизнь -> Цель -> Мечта
Мечта хочет, чтобы ее осуществили. Она как будто говорит вам: посмотрите, какой необыкновенной может быть ваша жизнь! Только начните движение в мою сторону, и со временем я обязательно превращусь в вашу реальность.
ПеременыМечты невозможно достичь, ничего не изменив кардинально в себе и в своей жизни, – ведь она действительно далека. Мечта вынуждает вас развиваться, расти, расширять свои возможности, только так вы сможете к ней приблизиться. Как только вы вступаете на этот путь, в вашей жизни начинаются перемены, и именно мечта становится их причиной.
Иногда в этот момент люди останавливаются и выбирают не продолжать движение к своей мечте – ведь мы и любим перемены, и боимся их. Любим, потому что перемены вносят в нашу жизнь энергию, дают надежду на лучшее, мы испытываем драйв, у нас блестят глаза. И боимся, потому что не уверены в себе и в том, что эти перемены – к лучшему.
Вы не знаете будущего, боитесь совершить ошибку, вас пугает неизвестность. Вам хочется думать, что перемены приведут вас в прекрасное завтра, отсвет которого вы увидели в своей мечте.
А если нет? Вдруг впереди – пропасть, попав в которую вы свернете себе шею, в назидание другим дерзким, поверившим в реальность этой глупости, этой безделицы – мечты? И начинают звучать в голове бесконечные «за» и «против», причем голосов против намного больше, и звучат они так солидно, так уверенно: «Господа, ведь мы с вами взрослые люди, какие мечты! Прекратите, какая чепуха!» – и все прочее в таком духе.
На этом этапе происходит обесценивание мечты. Иногда это происходит временно, под влиянием неудачи, усталости или дурного самочувствия, и тогда новый день дает вам силы на то, чтобы вновь обрести веру в себя и продолжить путь к мечте.
А иногда такие голоса не умолкают, и вы отказываетесь от мечты просто потому, что вам страшно рискнуть. Или доказываете самим себе, что вам лучше так, как есть, и предаете свою мечту в угоду… чему угодно: деньгам, карьере, мнению окружающих, в основном – стабильности и предсказуемости, которая весьма высоко ценится в мире людей, живущих реализацией потребностей дефицита. И вроде как у вас все нормально, ваша жизнь наполнена событиями, вы даже, вполне возможно, ставите себе цели и достигаете их, и это приносит вам краткий миг радости и удовлетворения.
Но это всего лишь миг, на большее не стоит рассчитывать. Ведь вы идете в сторону, противоположную собственной мечте, а только она показывает вам, где вы на самом деле хотите оказаться.
Стремление к стабильности становится очень актуальным, как только вы встаете на путь перемен. Оно – тот якорь, который мешает вам развиваться и меняться, не дает двигаться к своей мечте, ставить смелые цели и добиваться их.
Идея о том, чтобы все оставалось как есть, кажется весьма привлекательной: пусть сейчас, в данную секунду вы не слишком счастливы, но и беды не сыплются на вашу голову, как из рога изобилия. И в этом заключается обман: ведь вы все равно меняетесь, вольно или невольно, и окружающий вас мир тоже переживает постоянные изменения. Как гласит древняя мудрость, «в одну и ту же реку нельзя войти дважды».
Перемены происходят каждую секунду, и мы не способны на это повлиять. Единственное, что нам подвластно, – это выбор направления, в сторону которого мы меняемся.
И если мы не прогрессируем, мы начинаем движение в обратную сторону – таков закон жизни, ничто в мире не пребывает в покое, все непрерывно движется.
Так почему не попытаться делать это целенаправленно, в сторону вашей мечты?
Мечта или иллюзия?Никто не застрахован от ошибок, в том числе и в процессе движения к своей мечте. И вы неизбежно будете их совершать, и это нормально – ведь вы живой человек. Но бывают очень печальные ошибки, например, когда человек тратит годы на воплощение своей мечты, достигает ее, а достигнув, чувствует, что это не сделало его счастливым. В этот момент он понимает, что все эти годы он гонялся за призраком, за иллюзией.
Чтобы не перепутать мечту и иллюзию и сгоряча не двинуться в ложном направлении, стоит сделать коротенькое упражнение.
Представьте свою мечту во всех красках и подробностях, вживитесь в этот образ, прочувствуйте себя в нем. Затем задайте себе вопрос: зачем мне это нужно? Что мне это даст? Если в ответ прозвучит что-то вроде: так должен жить каждый уважающий себя человек, это круто, мой отец будет мною гордиться – это иллюзия.
Например, если молодая девушка мечтает о кольце с гигантским бриллиантом, на всю фалангу, день и ночь представляет его в своем воображении, то нет никаких сомнений, что это иллюзия. На самом деле ей нужно не это кольцо, а что-то совсем другое.
Можно предположить, что кольцо для нее является символом социального круга, куда она желает попасть. Там обитают шикарные женщины, одной из которых ей очень хочется быть, и великолепные богатые мужчины, способные одним движением руки решить все ее проблемы. Ей кажется, что перед ней откроется дверь в красивую жизнь и там она будет по-настоящему счастлива.
На самом деле, скорее всего, к этой иллюзии ее подталкивают потребности в безопасности (она устала от неустроенности своей жизни), признании (так хочется уважения!) и любви (поскольку кольцо она жаждет получить от мужчины, а не сама на него заработать). И не факт, что она сможет все эти потребности удовлетворить, выйдя замуж за олигарха, который подарит ей такое кольцо на свадьбу, – на слуху немало историй о несчастных женах богатых людей, жизни которых складываются совсем не так, как им грезилось.
Проверяйте свои мечты на истинность. Если ответом на вопрос «Зачем мне это нужно?» будут вариации на тему «Я смогу заниматься любимым делом, продвинуться на пути самореализации» – тогда, скорее всего, путь к мечте доставит вам удовольствие, и в конце его вы не будете разочарованы.
С чего начать?Выберите время, когда вас точно никто не побеспокоит, отключите мобильный телефон, сядьте удобно и расслабьтесь.
А теперь отпустите вашу фантазию, ничем не ограничивайте ее полет, даже если вашему разуму покажется, что в своих мечтах вы заходите слишком далеко. Вспоминайте, о чем вы мечтали раньше, как вы представляли себе свое будущее в юности, на что у вас всегда не хватало времени, что из того, что вам хотелось, вы постоянно откладывали на завтра – не важно, по каким причинам.
Когда почувствуете, что вспомнили все, что могли, и вам на ум ничего больше не идет, постарайтесь выбрать из всего, что пришло в голову, самую важную, самую заветную мечту. Возможно, несколько фантазий сплетутся в одну или одна станет продолжением другой.
После того как желанный образ обретет яркость и четкость, подумайте, чего вам не хватает, чтобы ему соответствовать. Что следует привнести в свою жизнь или каким вам нужно стать, чтобы приблизиться к своей мечте?
Появление ответов на эти вопросы будет означать, что смутное стремление что-то изменить в своей жизни начало обретать четкие очертания в виде конкретных желаний, осуществив которые вы сможете претворить свою мечту в реальность.
ЖеланияВреднее всего желание предохранить себя от ошибок.
Георг Вильгельм Фридрих Гегель
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
Пауло Коэльо
Что такое желание?Желание – это переживание, отражающее какую-либо из наших потребностей. Возникновение желания означает, что в нашем сознании возникла мысль о возможности чем-либо обладать или что-то осуществить.
Одно желание может базироваться на разных потребностях или включать в себя несколько потребностей одновременно – наши желания и потребности далеко не всегда совпадают.
Например, если ваш друг говорит: «Я хочу выпить» – и тем самым заявляет о своем желании, то мотивом этого заявления может быть потребность снять напряжение, намерение позлить жену, необходимость согреться, расслабиться или стремление облегчить процесс общения.
В отличие от мечты, желание, как правило, хорошо сформулировано и намного ближе к реальности. Оно подталкивает вас к действию и обостряет осознание цели. Оно обладает энергией, которая будет вести вас на пути к вашим мечтам. Именно этой энергией вы сможете воплотить их в жизнь.
Сила наших желанийЭнергия желания очень сильна. Силой своего желания некоторые люди делают то, что большинству кажется невозможным, – исследователи осваивают глубины океана и поднимаются на горные вершины, ученые открывают новые законы, невзрачный на вид юноша женится на первой красавице, а простая девушка выходит замуж за настоящего принца.
Энергия ваших желаний – это то, чем вы успешно пользуетесь каждый раз, когда действуете для достижения желаемого результата. И сейчас я говорю не об усердном труде, вовсе нет. Здесь, скорее, речь идет о волшебстве, место которому есть в жизни каждого человека.
Думаю, вы оказывались в ситуации, когда ваши желания удивительным, необыкновенным образом сбывались, практически без каких-либо усилий с вашей стороны. Например, случай сталкивал вас нос к носу с человеком, с которым вы давно хотели познакомиться, или в институте на экзамене вы вдруг вытягивали единственный выученный билет, или, когда вы сидели на мели, вдруг раздавался телефонный звонок и один из ваших знакомых изъявлял готовность отдать старый долг.
Относиться к подобным ситуациям можно как угодно. Есть люди, которые, скептически пожав плечами, скажут, что это просто случайные совпадения и не стоит обращать на них слишком много внимания. Их право.
Как я уже говорила, в случайные совпадения я не верю. На мой взгляд, именно сила желаний привносит в нашу жизнь волшебство, позволяя чудесным образом осуществляться тому, что кажется неосуществимым, и приближая нас к самой смелой мечте. Эта сила наполняет нас энергией, способной подчинить себе то малопонятное, но очевидно враждебное к нам нечто, что мы привыкли называть невинным словом «обстоятельства». Пользуйтесь этой силой.
Но бывает и так, что сила желания становится препятствием к его осуществлению. Это случается, если желаемый результат обретает для вас такое значение, что заслоняет собой весь мир, стягивает на себя все ваши мысли и устремления. Вы начинаете переживать, бояться, что ваше желание может не осуществиться. Хуже того, в вашем сознании возникают тысячи пугающих препятствий к достижению желаемого.
Но – так уж парадоксально устроена эта жизнь – чем сильнее мы пытаемся избежать чего-либо, тем больше вероятность того, что нам придется столкнуться с этим в своей жизни. Если вы начинаете активно бороться с тем, чего не хотите, – вы сами притягиваете это в свою жизнь. И заклинания из серии «Только бы ЭТО со мной не случилось», как правило, приводят к тому, что именно ЭТО с вами и случается.
Ваши страхи и опасения – ваши враги. Когда хотите чего-то – не позволяйте себе тревожиться и сомневаться в результате. Есть замечательное выражение: «Страх отнимает у человека половину жизни, и она становится неполноценной». А я добавлю: половина, которую отнимает страх, – это ваши успехи и достижения, ваши реализованные желания и мечты.
Ваше желание должно быть сильным, а результат, который вы хотите получить, – ценным, иначе зачем он вам? Но не стоит переоценивать его значимость. Ведь если его достижение превращается в вопрос жизни и смерти, вы неизбежно будете напрягаться, а, как известно, любое напряжение блокирует свободный поток энергии.
Будьте спокойны и расслаблены, доверьтесь этому миру или воспринимайте происходящее как игру – и тогда все получится!
А чего вы хотите на самом деле?Желания, как и мечты, стоит проверять. Как мечта может оказаться иллюзией, осуществление которой не доставит вам никакого удовольствия, так и желание может на поверку оказаться совсем не таким уж желанным.
Я знаю женщину, постоянно декларирующую свое желание создать семью. При этом ее жизненный уклад таков, что в нем нет места не только для семьи, но и для мужчины. В спальне ее прекрасной квартиры стоит удобная широкая кровать, покрытая очень красивым бельем. Но вот тумбочка имеется только с одной стороны – говорящая деталь, не так ли? Она ясно указывает, что присутствие в этом пространстве еще одного человека даже не подразумевается.
Она занимает руководящую позицию в крупной частной компании и настолько живет интересами бизнеса, что может показаться, будто она является его собственником, хотя это не так. Для нее нормально работать в выходные, никогда не выключать мобильный телефон или приезжать в офис, если это необходимо, к полуночи.
Все ее помыслы и устремления связаны с работой, причем собственные успехи и достижения рассматриваются исключительно в контексте успешности бизнеса в целом. Работа отнимает все ее силы, все время.
Но бывают моменты, когда она вспоминает, что одинока, что у нее нет семьи и детей, и тогда ее переполняет жалость к самой себе. Она приходит домой, ставит любимый фильм «про любовь» со счастливым концом, наливает себе бокал вина и плачет: «Почему мне не везет? – в который раз задается она вопросом. – Почему, несмотря на все мои старания, у меня нет любимого мужчины и детей?» Она снова и снова повторяет эти вопросы, пока пьет вино и смотрит фильм. Все эти бесконечные «почему?» звучат снова и снова, превращаясь в своеобразную молитву, символизирующую протест против ее несчастливой жизни, удерживая в фокусе ее внимания то, что в ее жизни отсутствует.
А утром она просыпается, приводит себя в порядок и с дежурной улыбкой на лице едет в офис. Всю свою энергию она продолжает направлять на работу.
Ваша жизнь такова, как вы ее себе организовали. Точка времени и пространства, в которой вы находитесь на данный момент, – это именно то место, куда вы очень хотели попасть, даже если ваше желание не было осознанным и вы всю дорогу думали совсем о других вещах.
Вы сможете легко осознать свои истинные желания, если посмотрите, на что вы тратите свое время. Если, когда вы лежите дома на диване, все ваши мысли направлены на работу, то семья и личное счастье вряд ли являются вашей целью на данный отрезок жизни.
Точно так же можно сколько угодно мечтать о прекрасной фигуре, но если все свободное от работы время вы проводите дома перед телевизором, попутно уничтожая содержимое вашего холодильника, то я позволю себе предположить, что на самом деле вам хочется чего-то другого. И я бы рекомендовала вам попытаться разобраться, что именно подразумевает это «другое», иначе вы рискуете никогда не приблизиться к тому, чего, как вам кажется, вы хотите.
Кстати, было бы неплохо составить список ваших самых-самых заветных желаний и периодически обновлять его. Предупреждаю, документ, состоящий из заявлений: «Хочу кольцо с бриллиантом, хочу кольцо с изумрудом, а еще ожерелье с сапфирами и новый спортивный автомобиль цвета фуксии», списком желаний не считается.
Чтобы облегчить себе задачу, советую подойти к ее решению комплексно. Рассмотрите все сферы своей жизни и попробуйте оценить, насколько вы довольны тем, как обстоят там дела. Все в порядке? Чего-то не хватает? Или, возможно, хочется чего-то совсем другого?
Возьмите лист бумаги и запишите, чего бы вы хотели. Представьте, что в вашем полном распоряжении оказалась фея редкостной доброты и щедрости или на вашем пути оказался всемогущий джинн. Не сдерживайтесь, никто не скажет вам: «Ну ты даешь!», и не объявит ваши желания наглостью.
Обычно наши желания связаны с какой-то из перечисленных ниже сфер жизни.
• Здоровье и физическая форма
• Любовь
• Семья
• Работа
• Деньги
• Жилье
• Дружба
• Общественное положение
• Самореализация.
Когда закончите, прочитайте получившийся список очень внимательно. Оцените, насколько актуально для вас все, что вы записали. Быть может, вам хочется чего-то по привычке? Было бы совсем здорово, если бы вам удалось осознать, какую именно потребность вы собираетесь удовлетворить, реализовав то или иное желание.
После тщательного анализа списка (возможно, он станет на несколько пунктов короче) постарайтесь выстроить свою собственную иерархию желаний. Что для вас самое важное, самое желанное, а что может подождать.
Когда поймете, какое из желаний представляет для вас наибольшую ценность, не откладывайте его исполнение на «потом», или «завтра», или «как только…».
Превратите его в намерение – и действуйте!
НамерениеВо Вселенной есть неизмеримая, неописуемая сила, которую шаманы называют намерением, и абсолютно все, что существует во Вселенной, соединено с намерением связующим звеном.
Карлос Кастанеда
Желание и намерениеВ последние годы только ленивый не говорит об эффективности использования намерения в процессе достижения своих целей. Кто-то развивает изложенную Кастанедой идею о том, что намерение – это сила, существующая во Вселенной как невидимое энергетическое поле. Другие говорят о намерении как о присущей каждому человеку магической энергии, способной сформировать будущее в соответствии с вашими желаниями. Как они утверждают, научиться управлять этой энергией можно с помощью специальных упражнений и ритуалов. Встречается немало последователей Валерия Синельникова, предложившего собственный метод работы с намерением.
На самом деле суть практически всех этих подходов, не важно, используют ли они язык психологии, магии, эзотерики или еще какой-нибудь, сводится к одному: если вы хотите добиться желаемого, мало желать, нужно действовать.
И с этой идеей я вполне солидарна. Другое дело, что лично мне не хочется вносить в понятие намерения ничего мистического – на мой взгляд, в нем столько же мистики, сколько в нашей способности мечтать, испытывать желания или осознанно планировать свое будущее. Само существование человека и все, что связано с проявлениями жизни, – чудесно и необыкновенно. В этом ключе я готова признать, что намерение – это удивительное явление. Настолько же поразительное, как, например, наша способность понимать друг друга. Не более и не менее.
Если вы хотите ставить себе цели и достигать их, без намерения, на мой взгляд, не обойтись. Так что же это такое?
Когда я говорю о намерении, я подразумеваю сознательное стремление что-то сделать именно так, как вы это себе наметили, и получить конкретный, запланированный результат.
Для того чтобы понять, чем намерение отличается от желания, достаточно вспомнить анекдот, рассказанный, насколько я помню, Михаилом Жванецким.
Встречаются два приятеля. Один говорит другому:
– Опять хочу в Париж!
Второй спрашивает:
– Как, ты был в Париже? Когда?
– Нет, не был, но опять хочу.
Это весьма наглядный пример наличия желания и полного отсутствия намерения. Главное отличие желания от намерения состоит в том, что намерение – это действие, это движущая сила, благодаря которой в вашей жизни происходят перемены.
Ваши желания обитают внутри вас и могут никогда не соприкоснуться с реальностью.
Намерение существует только в настоящем времени, в реальности, здесь и сейчас.
Если вы думаете о том, что было, – вас нет, вы не живете в данную секунду, вы находитесь в прошлом и действовать, соответственно, не собираетесь. Когда все ваши помыслы в будущем – вас опять-таки нет. Ведь будущее в значительной степени иллюзорно, чтобы к нему приблизиться, нужно что-то сделать, а это возможно только в режиме реального времени – в настоящем, здесь и сейчас.
Результат, к которому вы движетесь, – это ваш вектор, ориентир, определяющий то, что вы сейчас делаете. Он должен быть в поле вашего зрения, иначе вы не сможете продвигаться по направлению к нему. Но жить нужно в настоящем, отдаваясь ему целиком и полностью. Иначе вы рискуете всю дорогу откладывать на завтра самое ценное, что у вас есть, – саму жизнь.
Когда вы думаете о своих желаниях, вы мысленно отвечаете себе на вопрос: «Что я хочу?» Когда вы размышляете о собственных намерениях, вы отвечаете на вопрос: «Что я собираюсь сделать?» Именно в этом состоит основное различие между желанием и намерением.
Я понимаю, очень приятно хотеть, чтобы у вас была домработница, которая приходила бы к вам два, нет, три раза в неделю, и все было бы так чи-и-исто! Просто загляденье, как все краси-и-иво! А вот встать с дивана и осуществить намерение сделать все чистым и красивым – помыть полы и вытереть пыль в доме – для многих превращается в трудовой подвиг, подвигнуть себя на который многим так и не удается.
Для того чтобы желание превратилось в намерение, нужна воля. Именно волевое решение достичь желаемого результата превращает вялое, зачастую плохо осознанное желание в намерение.
Процесс реализации ваших намерений осуществляется практически постоянно. Та точка времени и пространства, в которой вы пребываете, – это именно то место, куда вы стремились, попадание в нее – ваша ответственность. Иными словами, это результат осуществления ваших намерений.
К сожалению, большинство намерений не осознается, поэтому люди частенько оказываются не в состоянии понять, как они оказались в своей, зачастую нерадостной, жизненной ситуации и почему та заветная цель, к которой они так стремились, никак не желает претворяться в жизнь. Ответ прост: ваши осознанные желания не совпадают с вашими неосознанными намерениями. А осуществляется только намерение.
Вопрос в том, как научиться управлять этим процессом, как сделать так, чтобы сбывалось именно то, что вы действительно хотите.
Нужно, чтобы ваши желания и намерения совпадали, чтобы они вели вас к цели, осуществление которой принесет вам удовлетворение и приблизит вас к мечте.
Как превратить желание в намерение?Что же делать, чтобы обитающее в мире воображаемого будущего желание превратилось в намерение, существующее здесь и сейчас?
Ответ заключен в самом вопросе: нужно что-то делать. Перестаньте жить «с завтрашнего дня», «с понедельника», «с первого числа». Прекратите тратить время и силы на придумывание оправданий, почему в вашей жизни ничего не меняется. Начинайте действовать. И для начала правильно сформулируйте свое намерение.
Когда вы формулируете свое намерение, в нем должно содержаться четкое и ясное представление о результате, который вы собираетесь достигнуть.
Вообразите себе, что вы достигли желаемого. Пусть перед вашим внутренним взором предстанет счастливый обладатель намеченного результата – вы сами. Вживитесь в этот образ, прочувствуйте его. Увидьте себя со стороны, услышьте слова, которые вам говорят другие люди в связи с тем, что вам удалось добиться цели. Ощутите свое тело, как оно себя чувствует? А чем вокруг вас пахнет? Кто стоит рядом? Постарайтесь представить себе эту картину максимально объемно, побудьте в ней.
Когда почувствуете, что вам удалось в полной мере вжиться в желаемый образ, приготовьтесь сформулировать свое намерение и записать то, что получилось, на бумаге. Вот несколько советов, чтобы добиться наилучшего результата.
1. Формулируйте в настоящем времени.
Ваше намерение должно звучать так, как будто вы уже добились того, что задумали. Опирайтесь на ощущения, которые вы пережили в результате визуализации. Никаких неопределенных фраз про будущее. Помните: ваша реальность существует только здесь и сейчас, все остальное в значительной степени иллюзорно. Поэтому, если вы, например, хотите похудеть, никаких «я буду стройной», тем более что понятие «стройность» весьма относительно.
Не оставляйте поля для толкований, все должно быть четко и определенно, например: «Я намерена иметь вес 60 килограммов».
2. Формулируйте от первого лица.
Намерение, которое вы формулируете, должно быть вашим. Это означает не только то, что его авторство должно принадлежать исключительно вам, а не вашим родителям, мужу или жене. Оно должно отражать вашу готовность действовать для достижения результата, тогда вы сможете наполнить его энергией вашего желания и осуществить. Поэтому формулируйте свое намерение только от первого лица, уходите от безличных фраз вроде «Мой вес составляет 60 килограммов», это не сработает.
Кроме того, когда вы формулируете свое намерение, вы определяете результат, ответственность за достижение которого вы берете на себя. В том, что касается вашей жизни, это не только ваше право, это ваша обязанность – строить свою жизнь в соответствии с собственными желаниями. Но не стоит пытаться брать на себя ответственность за других людей, у вас это все равно не получится, ведь у каждого человека есть право выбора и свободная воля. Поэтому такие варианты, как «Моя дочь поступает в институт», не пройдут – это ее ответственность, и у нее, кстати, может быть на этот счет совсем другое намерение, вовсе не совпадающее с вашим.
Не вмешивайтесь в жизнь других людей, даже из самых благих побуждений, ничего хорошего из этого не выйдет.
3. Формулируйте позитив.
Результат, к которому вы движетесь, должен быть привлекательным, иначе ваши шансы его добиться будут стремиться к нулю. Не стоит желать чего-либо «от противного». Когда в вашем сознании крутится фраза «Я перестаю наедаться по вечерам», вы концентрируетесь на отрицании того, что вы сейчас делаете. Ваше внимание фокусируется на том негативе, от которого вы хотите избавиться. А где ваше внимание – туда и течет ваша энергия.
Вот и получается, что вы подпитываете энергией свое «наедаться по вечерам» и каждый вечер повторяете привычный маршрут к холодильнику. А формулировка «Я намерена иметь вес 60 килограммов» звучит совсем иначе – вы формулируете желанный вами позитив. И вся сила вашего желания работает на достижение именно того результата, который вы себе наметили.
Итак, когда вы формулируете намерение, оно должно звучать утвердительно – никаких неуверенных вопросов и отрицаний. Пусть ваше намерение звучит четко и однозначно. Найдите максимально позитивную формулировку, отражающую суть того, что вам хочется.
4. Не формулируйте ненужных самоограничений.
Как я уже писала, наши возможности, в сравнении с возможностями Вселенной, весьма ограниченны. Увы (или к счастью), мы не всемогущи. Мы способны осознать (и то не всегда), в чем состоит наше истинное желание, но мы не всегда способны придумать самый простой и быстрый путь достижения желаемого. Плюс мы ограничены собственными стереотипами и установками, выйти за пределы которых бывает очень трудно.
Не стоит планировать конкретные условия, время и место реализации вашего намерения. Доверьтесь Вселенной, она выберет наилучший способ и оптимальные время и место – ей виднее.
5. Верьте в себя.
Будьте уверены в себе и в том, что у вас все получится. Человек, вступивший на путь действия, становится любимчиком непостоянной дамочки по имени Удача. И она постарается облегчить вам движение, раз уж вы выбрали именно эту дорогу.
Ее содействие может выражаться в чем угодно. Например, в том, что она возьмет под контроль то, что мы называем «обстоятельствами»: они будут складываться самым благоприятным для вас образом. Каждый раз, когда вам будет необходима помощь, вы будете ее получать, причем иногда из самых неожиданных источников.
Я убеждена, что авторство отчаянных возгласов «Весь мир против меня!» принадлежит исключительно несчастным, не способным услышать себя и наметить цели, соответствующие их истинным желаниям и потребностям. Когда вы находитесь в контакте с самим собой, когда вы безошибочно понимаете, чего именно хотите в данный момент, какое из ваших желаний – самое ценное и важное, вы можете наполнить его безграничной энергией, дарованной вам в момент рождения. И весь мир будет на вашей стороне!
Вы нашли нужную формулировку? Прислушайтесь к себе. Это то, что вы хотите? Если не совсем – вносите коррективы, не останавливайтесь, пока не будете довольны результатом.
Когда будете готовы, запишите свое намерение на листе бумаге. После этого внимательно прочитайте и снова прислушайтесь к себе. Это действительно то, что вам нужно?
Если ответ прозвучал утвердительно, примите мои поздравления – вы заявили Вселенной о своем намерении действовать для того, чтобы получить запланированный вами результат. Это значит, что вы вплотную подошли к тому, чтобы наметить достойную цель, соответствующую вашим истинным желаниям и потребностям.
ЦелиЧтобы дойти до цели, надо прежде всего идти.
Бальзак
Недопонимание целей делает нас мишенями.
Леонид С. Сухоруков
Цели бывают разные. Классификаций существует огромное количество, и их перечисление ни в коем случае не входит в мои планы.
Я собираюсь говорить только о тех видах целей, понимание особенностей которых я лично считаю необходимым, чтобы организовать свою жизнь так, как нравится.
Кроме того, выше я уделила много внимания различиям между собственными целями и навязанными извне.
Надеюсь, мой призыв не тратить свою жизнь на то, чтобы соответствовать чужим ожиданиям, оказался услышанным. Да, скорее всего, вами будут недовольны. Да, вы не сможете более перекладывать ответственность за свою жизнь на других людей. Но зато вы сможете организовать ее по своему вкусу, а это того стоит!
Выбор остается за вами. В любом случае в этом разделе я уже не буду касаться этих видов целей.
Реалистичные и нереалистичные целиНа первый взгляд, здесь все просто то, что мы сделать можем, – реалистично, чего не можем – нереалистично.
Но как мы узнаем, что для нас возможно, а что невозможно? Достать луну с неба – нереально, здесь все понятно. А как быть в других, менее очевидных ситуациях? Я знаю людей, которые добивались своих целей, а потом признавались, что их нынешние достижения кажутся фантастическими им самим образца пятилетней давности.
По этому поводу есть множество мнений. В западной литературе часто встречается идея считать ту или иную цель реалистичной, если она подпадает под определение «цель на ближайший месяц, превышающая ваши достижения на 10–15 % ».
В делах, связанных с бизнесом, понять, что такое эти 10–15 %, вполне реально. Можно, например, взять за основу собственную зарплату, прибавить к ней эти самые проценты, получить новую сумму, продумать, что именно вы должны сделать, чтобы заработать столько, оценить, чего вам для этого не хватает, наверстать упущенное. Алгоритм, в принципе, понятен, и, следуя ему, достижение желаемого результата возможно, хоть и потребует определенных усилий с вашей стороны.
А что делать, если ваши цели находятся совсем в других областях и успешность сложно оценить в процентном выражении?
Например, если вы хотите похудеть, можно рассчитать, какое количество килограммов вы считаете лишним, и определиться, сколько вы хотите сбросить за первую неделю, за месяц, как вы хотите выглядеть через полгода. Но в ваш тщательно продуманный план может вмешаться ваша собственная физиология или психологические проблемы, и все может пойти совсем не так, как вы планировали, причем как в лучшую, так и в худшую сторону.
А вот к вопросам любви с цифрами и процентами подходить очень сложно, как и к делам, в которых задействованы другие люди и их чувства. Успешность ваших планов, связанных с собственной самореализацией, тоже плохо исчисляется математически. Здесь продумать и просчитать можно, пожалуй, только то, что связано с организацией собственного времени, которое вы намерены потратить на достижение цели.
Как же быть? Как понять, какая цель – реалистична, а какая – нет?
Я бы сказала так: если достижение цели в принципе возможно, если это не луна с неба, если кто-то когда-то этого достигал и вам это действительно очень нужно – ваша цель реалистична, вы сможете ее достичь.
Вопрос в том, насколько хорошо вы понимаете, что именно вам нужно, и какую цену вы готовы заплатить, чтобы получить желаемое.
Когда вам что-то очень хочется, вы должны понимать, какую свою потребность вы сможете реализовать, получив результат. Например, если ваша цель – стать начальником отдела, то, скорее всего, вам это нужно для того, чтобы удовлетворить свою потребность в признании и достижении и повысить уровень своего материального благополучия, тем самым реализовав потребность в комфорте. И тогда, если по каким-то причинам вам не удалось достичь цели, вы сможете найти другой способ реализации своих потребностей. Один из способов – поменять место работы и стать начальником отдела в другой компании. В этом случае ваша цель с полным правом может считаться достигнутой – ведь вы получили желаемое.
Если вы умеете слышать себя, осознаете, зачем на самом деле вам нужен намеченный результат, вы всегда сможете найти реалистичную цель.
...
Зачем мне это нужно?
Есть ограничения, которые накладывают на нас природа и время. Например, трудно стать балериной, если вам уже сорок лет и вы никогда не занимались танцами. Но прислушайтесь к себе, вы действительно этого хотите? Попробуйте понять, что вам это даст? Представьте себя на сцене, вживитесь в этот образ. Зачем вам это? Возможно, вы поймете, что вам нужны сцена и аплодисменты, или вы на самом деле хотите насладиться движением, стремитесь ощутить, как ваше тело может красиво и гармонично двигаться, послушное вашему мысленному приказу.
Когда вы осознаете, к чему именно вы стремитесь, мечтая стать балериной, подумайте, где в другом месте вы можете это получить. Если это сцена, то найдите способ на нее выйти. На сцену выходят актеры, певцы, ведущие программ, лекторы, тренеры, политики – этот список можно продолжать еще долго. Если вы хотите насладиться танцем, прочувствовать свое тело в движении – займитесь трайблом, танцем живота или контактной импровизацией – сегодня в вашем распоряжении огромное количество способов работать со своим телом.
Очень важно при постановке цели понимать, зачем вам это нужно. Постарайтесь докопаться до сути, до самой глубины, и тогда все ваши цели будут реалистичными.
Стратегические (жизненные) и тактические целиКогда вы оцениваете свои цели с точки зрения важности для вас, вы делите их на стратегические и тактические.
Стратегические цели – самые важные. Их достижение обычно требует значительного времени и усилий. Именно они часто кажутся нереалистичными, поскольку слишком велика разница между тем, что вы имеете на момент ее формирования, и тем, что вы рассчитываете получить в момент достижения.
Но не стоит пугаться и опускать руки. Путь к любой цели становится понятным, если разбить его на маленькие отрезки и двигаться в направлении своей большой стратегической цели маленькими шагами. Это значит, что путь к стратегической цели необходимо разбить на этапы.
Чтобы ненароком не уйти в другую сторону, нужно иметь четкое представление, что вы планируете получить по завершении каждого этапа. Иными словами, каждый этап должен подводить вас к реализации какой-то частной цели. Такие цели называются тактическими. Все тактические цели должны быть максимально конкретными и достижимыми, тогда они смогут приблизить вас к реализации вашей самой важной жизненной цели.
По пути к достижению жизненной цели тактические могут терять свою актуальность или заменяться другими в зависимости от обстоятельств. Не стоит зацикливаться на какой-то частной тактической цели и пытаться добиться желаемого любой ценой. Если ваши усилия не приносят плодов, придумайте другой способ добиться результата.
Самый наглядный пример: если дверь не открывается в одну сторону, попробуйте открыть ее в другую. А ведь как часто мы тратим время и силы и с упорством ломимся в открытую дверь, удивляясь, что у нас ничего не получается!
Бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов. Не получилось одним способом – попробуйте по-другому. Будьте готовы действовать по обстоятельствам и менять тактику поведения, если это будет необходимо.
Кроме того, стоит прислушиваться к своим чувствам и анализировать происходящие с вами события. По моей вере, мы всегда сможем понять, что забрели «не туда», просто нужно быть внимательными. И если каждый раз на вашем пути возникают непреодолимые обстоятельства, препятствующие достижению желаемого, есть смысл задуматься: быть может, стоит пойти в другую сторону?
Дальние (долгосрочные) и ближайшие целиКак правило, стратегические цели являются дальними (долгосрочными). Обычно на достижение таких целей уходят годы. А на тактические, или ближайшие, цели отводится обычно значительно меньшее время – не больше одного года.
Если вы понимаете, что у вас нет дальних целей, а ваши ближайшие цели устанавливаются только на текущие сутки, это означает, что вы вообще не планируете свое время.
Я не берусь оценивать, хорошо ли «просто» жить и ничего не планировать. У каждого свой путь, и если вы приняли такое решение, это ваши право и ответственность. Только тогда уж не нужно жаловаться, что вас не устраивает то, как вы живете.
Наверное, можно «просто» жить, если вы посвятили себя Богу, ушли в монастырь и все свое время отдаете молитве. Хотя тоже сомнительно, ведь любая религия намечает путь, по которому может пройти ее адепт. Не важно, к чему стремится идущий – к Царствию Небесному или нирване, – он четко осознает направление движения и затрачивает немало сил на этом очень нелегком пути. Получается, что в этом случае у вас тоже есть вполне конкретная, хоть и дальняя стратегическая цель.
Битники и хиппи, казалось бы декларирующие желание «просто» жить, весьма четко формулировали свои стратегические цели. Они выступали против ханжеской общественной морали и призывали к ненасилию. Их идеалами были любовь, дружба и взаимопомощь. Они вполне отдавали себе отчет в том, что мир несовершенен, и стремились изменить его – в первую очередь с помощью собственного творчества.
Их жизнь – это путь творческой самореализации и развития, путь духовных поисков. И он не имеет ничего общего с бессмысленным прожиганием жизни или с уходом от реальности с помощью алкоголя и наркотиков.
Очень часто за декларацией желания «просто» жить скрывается ощущение собственного бессилия, отсутствие веры в себя или ограниченность мышления. Вы можете сколько угодно говорить о том, что принципиально не желаете ничего планировать, и приводить множество доводов в пользу этого решения. Однако если при этом вы жалуетесь на то, что все плохо, требуете чего-то от членов своей семьи, ожидаете благ от начальства на работе или правительства – вы просто уходите от ответственности, прикрываясь выдуманными принципами и красивыми фразами.
Это не «просто» жизнь, это один из способов не жить.
Личные и профессиональные целиЦели принято делить на личные и профессиональные.
Личные цели объединяют огромное количество интересов, связанных с самыми разными сферами вашей жизни. Их можно разделить на две основные группы: индивидуальные и межличностные.
Индивидуальные цели направлены на ваш образ жизни и желаемый имидж, уровень физической активности, образование, свободное время и хобби. Кроме того, к ним относятся цели, связанные с вашим личностным и духовным развитием, выбором религии, с вашей философской позицией.
К межличностным целям относится все, что касается семьи, друзей, вашей личной жизни. Сюда же включены цели, связанные с вашим пониманием своего места в коллективе и оценкой степени собственного лидерства.
Профессиональные цели направлены на ваше развитие, связанное с профессиональной деятельностью.
Разделение целей на личные и профессиональные кажется мне весьма условным. И те и другие часто пересекаются, переплетаются, одна и та же цель может быть и личной, и профессиональной одновременно. Ведь личные цели не ограничиваются формулировками: «Хочу это купить», «Хочу это получить» или «Хочу туда поехать». Личные цели могут вести человека к самореализации и познанию.
Я верю, что правильный выбор профессии – залог постоянного развития и личностного роста. И если человек намечает себе цель стать успешным бизнесменом, артистом или ученым и постоянно совершенствуется на этом пути, отнести ее к той или иной категории, на мой взгляд, очень непросто.
Разумеется, я не говорю здесь о профессиональных целях, не имеющих никакого отношения к истинным желаниям человека. Концентрируясь на них, вы превращаетесь в функцию, а ваша деятельность сводится к обеспечению бесперебойной работы механизма, в котором вы являетесь винтиком.
...
Не стоит быть винтиком
Работа занимает огромную часть вашей жизни. Жалко тратить ее на то, что вам на самом деле не нужно и не интересно. Подумайте о своей профессии. И если вы осознаете, что ходите на работу только ради денег, стоит ли продолжать заниматься таким делом?
Очень трудно признаться самому себе, что выбор профессии оказался ошибочным: жалко времени, потраченного, как вам кажется, «впустую» на образование и работу по выбранной когда-то специальности.
Но лучше потратить несколько лет или даже полжизни, чем целую жизнь. По крайней мере, у вас остается шанс прожить вторую половину жизни так, как вам нравится. Кроме того, вы получили опыт, а это весьма ценное приобретение. И он обязательно вам пригодится.
Не слушайте голоса, наперебой убеждающие вас, что «это невозможно», что «поздно что-либо менять» и «какой смысл дергаться?». Все возможно, если вы действительно захотите.
Самое важное – понять, куда вы хотите идти.
Ценность позиции наблюдателяПредставьте, что ваша жизнь – это бурный поток, двигаться в котором можно по-разному.
Вы можете подчиниться течению, которое будет нести вас в неведомом для вас направлении, периодически вынося на мели или ударяя о камни. Или плыть наперекор волнам, пытаясь избежать столкновений и борясь с водоворотами.
В любом случае, если вы – среди бурлящих волн, все ваши силы идут на то, чтобы не утонуть, удержаться на воде.
Попробуйте выйти на берег и взглянуть на свою жизнь «со стороны», так, как вы обычно воспринимаете жизни других людей. Из этого места – с позиции наблюдателя – многое видится в другом свете.
В чужой жизни разобраться намного легче, чем в собственной, – каждый второй мнит себя экспертом и с готовностью выдает советы, иногда в тему, иногда – нет. Это происходит из-за того, что мы способны взглянуть на другого человека и его жизненную ситуацию спокойно и отстраненно. Эмоции не захлестывают наш разум, мы способны наблюдать, делать выводы, анализировать.
С собственной жизнью так не получается. Когда мы в гуще событий, разум отказывается повиноваться, мы не способны рассмотреть происходящее целостно, видим лишь маленький кусочек собственной реальности и теряемся, не в силах что-либо понять и принять сколько-нибудь адекватное решение.
Именно для того, чтобы взглянуть на свою жизненную ситуацию со стороны, стоит выходить в позицию наблюдателя. Из этой позиции вы сможете понять, что именно привело вас в ту точку времени и пространства, в которой вы оказались, оценить собственные перспективы и ресурсы, услышать себя и понять, чего именно вам хочется в связи с происходящим.
Из этой позиции вы получаете возможность ясно увидеть все, что было сделано вами лично, и отдать должное своим успехам и достижениям. Вы перестаете преувеличивать значение собственных ошибок и неудач. Позиция наблюдателя позволяет вам с толком воспользоваться собственным опытом и извлечь из него должные уроки. Негативного опыта не существует, есть урок, который необходимо усвоить, иначе жизнь будет учить вас снова и снова, пока вы не сделаете соответствующих выводов и не выработаете новый план действий.
Ваш опыт – это бесценный материал, анализируя который вы сможете построить непобедимую стратегию, позволяющую вам добиваться всего, что вы захотите.
Рассматривая свою жизненную ситуацию со стороны, вы сможете увидеть ее целостно, понять, что вам нравится, а чем вы недовольны и хотели бы изменить. Вам в голову придет множество идей о том, что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию, огромное количество параллелей с жизнями других людей.
Позиция наблюдателя – это возможность успокоить ум, услышать себя, понять свои истинные желания и найти способы их осуществления. Когда вы спокойны и невозмутимы, ничто не кажется неизбежным и неотвратимым. Ваш разум включается в привычную работу, и вы находите выход из любой ситуации.
Есть несколько способов выходить в позицию наблюдателя. Вот некоторые из них.
Дневник
Хорошим способом отстраненно взглянуть на свою жизнь может стать привычка записывать свои впечатления и наблюдения. Попробуйте завести дневник. Помимо того, что вы научитесь (или усовершенствуете свое умение) ясно формулировать свои мысли, вы получите шанс увидеть себя со стороны.
Перечитывая эти записи, вы сможете четко проследить причинно-следственные связи происходящего с вами, понять, что именно из того, что вы сделали, привело к полученному результату. Иногда чтение собственных дневниковых записей приводит к удивительным открытиям.
Медитация
«Вынырнуть» из водоворота ежедневной рутины и разобраться с тем, что происходит в вашей жизни, вам может помочь регулярная практика медитации.
Сядьте в удобной для вас позе на полу, по возможности с прямой спиной – иначе вы быстро устанете. Можно облокотиться о стену. Настройтесь на то, что некоторое время вы будете сидеть неподвижно, желательно не менее пятнадцати минут. Расслабьте глаза, скулы, проверьте, насколько комфортно вашему телу.
Когда устроитесь удобно, переведите внимание на дыхание. Дышите через нос, ровно, спокойно и медленно. Найдите свой собственный ритм, когда ничто не будет вам мешать и воздух будет мягко втекать внутрь вашего тела на вдохе и покидать его на выдохе.
Постарайтесь сидеть неподвижно и полностью сконцентрироваться на дыхании. Не нужно ни о чем думать, пытаться что-либо анализировать. Отпустите свои мысли. Если они все-таки возникают в вашем сознании, не нужно бороться с ними. Представьте, что ваши мысли – это облака. Когда вы смотрите на облака, вы не пытаетесь их остановить, не бежите за ними следом, не начинаете вертеть их, разглядывая со всех сторон. Поступайте со своими мыслями как с облаками. Просто зафиксируйте их появление и продолжайте дышать. Все ваше внимание – на дыхании.
Оставайтесь в этой позиции настолько долго, насколько сможете. Если вы начнете отвлекаться на телесные ощущения или начнете о чем-то думать, есть смысл мягко и постепенно выйти из медитации. Не делайте резких движений, если есть возможность, аккуратно лягте на спину и еще некоторое время полежите неподвижно. Затем мягко встаньте, стараясь не сбить полученное состояние.
Вы удивитесь, насколько спокойными и умиротворенными вы себя почувствуете. Удивительным образом ваши проблемы, казавшиеся абсолютно неразрешимыми, потеряют свою глобальность. Выйдя из медитации, вы сможете соединить воедино разрозненные фрагменты собственной реальности, с успокоенным разумом наметить пути выхода из сложных ситуаций и определить цели, в направлении которых будете двигаться.
Перепросмотр
Есть еще один способ взглянуть на свою жизнь со стороны и разобраться с причинами тупиковых на первый взгляд ситуаций. В некоторых практиках он носит название перепросмотр.
Удобно устройтесь в позиции как для медитации, расслабьтесь. Постарайтесь сидеть неподвижно, очистить сознание, выкинуть из головы все мысли. Побудьте в этом состоянии пустоты и покоя.
Затем вспомните, что вы делали непосредственно перед тем, как сели в эту позу. А что было до этого? Отматывайте свой день, как киноленту, в обратную сторону. Старайтесь ничего не упустить, отмечайте, с какими чувствами вспоминаются те или иные события, отслеживайте ощущения в теле.
При кажущейся простоте это упражнение позволяет ясно увидеть причинно-следственные связи событий вашей жизни, осознать, какие именно действия вы осуществили для того, чтобы оказаться в своей жизненной ситуации.
При наличии определенного навыка можно вспомнить и прожить давние болезненные ситуации, ставшие причиной возникновения ваших страхов и комплексов, и таким образом освободиться от них.
Перепросмотр – это очень мощная практика, позволяющая полностью изменить свою жизнь.
Вне зависимости от того, какой способ вы изберете для того, чтобы выходить в позицию наблюдателя, стоит обращаться к нему регулярно. Поверьте, привычка записывать все самое важное, что произошло с вами, или проживать свой день заново с помощью перепросмотра, или успокаивать свои разум и чувства посредством медитации будет весьма ценным приобретением.
Все эти способы работают по-разному, но все они очень эффективны. Степень их воздействия на свою жизнь вы сможете оценить практически сразу после того, как начнете ими пользоваться. Какой бы способ вы ни избрали, с его помощью вы сможете услышать себя, начнете лучше осознавать свои истинные потребности и желания. Это поможет вам наметить себе цель, которая будет стоить того, чтобы к ней идти.
Что мешает вам ставить целиЯ часто слышу жалобы, что «все плохо», трудно, жизнь не в радость. Начинаешь расспрашивать, выясняется, что жена не понимает, дети не слушаются, работа не устраивает, денег нет, и заканчивается этот перечень ритуальным «все плохо».
При этом ни для кого не секрет, что «все плохо» не всегда и не для всех. Те, кто приносит мне на консультацию свои проблемы, лично знают людей, живущих с улыбкой на лице. Также у них есть финансово благополучные друзья, вполне довольные своей работой. То есть формула «все плохо» – это не универсальное правило жизни, обязательное для каждого человека.
Так неужели «одним – все, а другим – ничего»? Сомневаюсь. Даже уверена, что это не так.
Каждый раз, когда я начинаю разговор с клиентом, который говорит, что у него «все плохо», я пытаюсь выяснить, что он делает, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Зачастую выясняется, что ничего. Даже если у него есть понимание того, какой бы он хотел видеть свою жизнь, он принимает собственную реальность с обреченностью узника, приговоренного к пожизненному сроку в мрачном подземелье. Или рассуждает о том, что скоро все изменится, завтра или послезавтра. В общем, скоро. Ведь у него столько планов. О том, чтобы поставить себе конкретную цель и добиться ее реализации, здесь обычно и речи нет.
Почему же так часто люди остаются в бездействии и не пытаются изменить тягостное для них существование? Почему столь многие не ставят себе цели и не пытаются их достичь – ведь у них появился бы шанс изменить свою жизнь в соответствии с собственными желаниями?
Вот основные причины, по которым, на мой взгляд, это происходит.
1. Вы боитесь взять на себя ответственность за вашу жизнь
Цель – это результат серьезной внутренней работы. Когда вы ставите себе цель, вы тем самым предполагаете, что сможете ее достичь в результате определенных действий с вашей стороны. Это означает, что вы берете на себя ответственность за собственную жизнь. А это страшно.
Ведь взяв ответственность за собственную жизнь в свои руки, вы лишаете себя возможности обвинять окружающих вас людей и весь мир в том, что они виноваты во всех ваших бедах и неудачах. Вы больше не сможете говорить, что, если бы не противодействие коллег, вы бы точно стали начальником отдела. И если бы не жена, вы были бы здоровы, это она, такая-сякая, треплет вам нервы и пьет вашу кровь. И что, если бы не правительство, у вас была бы достойная жизнь, а так, работай не работай, все без толку.
Поэтому, вместо того чтобы действовать, вы ждете, что все изменится само собой, без вашего непосредственного участия. Еще немного, и все будет хорошо. Вот с понедельника… Вот закончу вуз… Вот поменяю работу… Предлогов ничего не делать много, но все они означают одно – вы не действуете, а придумываете отговорки.
Есть другой вариант – вы пытаетесь найти кого-то, кто согласится взять на себя ответственность за вашу жизнь. Этот способ особенно распространен среди женщин, стремящихся выйти замуж с единственной целью – чтобы муж решал все их проблемы.
Взять на себя ответственность за собственную жизнь – это огромный шаг, подразумевающий внутреннюю зрелость. Это означает, что вы признаете, что ваша жизнь, ее уровень и качество зависят только от вас. А это трудно. И это очень трудно, если вы выросли в семье, где стремление переложить ответственность на кого-то другого считалось нормой жизни. Ведь дети копируют образ жизни родителей.
Когда ребенок изо дня в день слушает, как родители обвиняют друг друга, работодателей и правительство в том, что «все плохо», а слово «цель» в принципе не звучит, скорее всего, он впитает подобное отношение к жизни. И тогда только осознанное стремление к переменам сможет подтолкнуть его к тому, чтобы взять на себя ответственность за собственную жизнь, поставить цель и начать действовать.
2. Вы боитесь потерпеть поражение
Одно из самых серьезных препятствий к успеху – это страх неудачи. Именно он заставляет вас бездействовать, парализует вашу волю.
Мы живем в мире, где привычка оценивать опыт как положительный или отрицательный возведена в правило. Нас с детства учат: это хорошо, а это плохо. Для кого хорошо? Почему плохо? Почему дождь – это плохо? Ведь он приносит свежесть и влагу, благодаря ему расцветают цветы и плодоносит земля.
Мысль о том, что любой опыт позитивен, до сих пор у многих вызывает недоумение и протест. Неудачи воспринимаются как тяжкие удары судьбы, а между тем насколько менее трагичной была бы жизнь, если бы все, что с нами происходит, воспринималось бы как урок.
Получите от этого урока максимальную пользу, осознайте, что вы сделали, чтобы обрести именно такой результат, и что нужно сделать, чтобы результат оказался иным.
Каждый раз, принимая от жизни урок, вы становитесь мудрее и сильнее, вы еще больше приближаетесь к успеху. Если вы воспринимаете его как урок, а не как неудачу.
3. У вас низкая самооценка
Как показывает практика, самооценка многих людей незаслуженно низка. Причины низкой самооценки могут быть любыми, а результат один – вы не верите в себя.
Ваша жизнь, скорее всего, обычна – «как у всех». Вы плывете в заданном русле, стараясь не проявляться, не высовываться, не привлекать к себе излишнего внимания. Вам не хватает смелости действовать, даже мечтать о переменах. Вы принимаете окружающую вас реальность, не надеясь на лучшее. Успехи других могут даже не вызывать зависть – ведь эти другие – вон какие: умные, образованные, красивые. А вам это недоступно, вы – это всего лишь вы.
Я уверена, что если все вышесказанное – про вас, то вы к себе страшно несправедливы. Подумайте, за что вы можете себя похвалить или чем можете гордиться. Поверьте, вы достойны большего. Ведь если вы были рождены в этом мире, значит, в этом был смысл, ведь ничто не происходит просто так. Это означает, что вы, лично вы представляете собой безусловную ценность для всего человечества, даже если и не осознаете этого.
Поверьте в себя и сделайте первый шаг. Пусть маленький – для начала.
4. Вы боитесь критики
Мало кто любит критику, и это нормально. Ведь критикующий, как нам кажется, дает негативную оценку нам или нашим действиям, а это никому не нравится.
Другое дело, как вы реагируете на критику. Можно спокойно выслушать и продолжить свое дело. Некоторые отстаивают свою позицию, ругаются и грубят в ответ. А иногда критика действует на человека настолько разрушительно, что он вообще теряет способность действовать.
Обычно подобная реакция на критику уходит своими корнями в глубокое детство, когда вы очень зависимы от того, что и как вам говорят родители, а негативная реакция на те или иные действия значит «Я не люблю тебя, ты плохой».
Когда ребенок спонтанно выражает свои чувства, пытается доступными ему способами получить желаемое, а его в ответ ругают, он чувствует себя отверженным и нелюбимым. И тогда он пытается «заслужить» любовь взрослых, ведет себя тихо и смирно и получает желаемую реакцию – родители им довольны, он любим и обласкан.
Ребенок быстро усваивает, что, проявляясь искренне и непосредственно, он, скорее всего, будет наказан и отвергнут. И оставляет попытки получить то, что ему хочется. Вместо этого он старается соответствовать ожиданиям взрослых.
...
Критика – это просто чье-то мнение, не более того
Этот механизм быстро закрепляется в сознании, и со временем ребенок вырастает во взрослого, который не позволяет себе мечтать и действовать в соответствии со своими желаниями. Ведь когда человек действует, его интересы неизбежно пересекаются с интересами других людей, и, отстаивая их, он будет вызывать их недовольство. Его основная потребность – получить одобрение от окружающих. И он готов на все, чтобы получить его, даже на то, чтобы «наступить на горло собственной песне», только бы обеспечить себе иллюзию спокойствия и безопасности. Ведь каждый раз, когда его ругают, в нем просыпается маленький ребенок, который чувствует себя отверженным и нелюбимым.
Когда вас критикуют, то, скорее всего, не принимают ваши мысли или поступки, а не вас как личность. Отвергают не вас, а ваши предложения и действия. Подумайте об этом, осознание этого факта может оказаться для вас очень важным.
Попробуйте понять, что такого страшного случится с вами, если конкретный человек, предположим ваш начальник, раскритикует ваши идеи и планы. Почему критика именно этого человека для вас так важна? Чем это вам грозит? Ищите разумные логические доводы в пользу того, чтобы не обращать на нее внимания.
И помните, что вы – взрослый человек и абсолютно на равных с тем, кто вас критикует. И если вам кажется, что это не так, то знайте, что вы сами возвели своего оппонента на пьедестал и теперь, естественно, по сравнению с ним кажетесь самому себе маленьким и слабым.
5. Вы предпочитаете говорить, а не действовать
У вас есть представление о том, чего бы вам хотелось, но вам никак не удается преодолеть путь от желания к намерению. Вы зависаете в пространстве иллюзорного будущего, с удовольствием рассуждаете о своих будущих успехах, но при этом так никогда и не приступаете к делу. Вам не хватает четкого понимания, куда и зачем вы идете, и воли, чтобы начать действовать.
Вы можете говорить о желании выучить английский язык, но проходят годы, и единственным языком, на котором вы можете объясниться, остается русский. Есть смысл выяснить, что вы сделали, чтобы ваше желание осуществилось. И если за это время вы не пошли ни на курсы, ни к частному учителю и даже учебника не купили – то чему удивляться?
Если вы говорите о том, что планируете сделать, но при этом ничего не делаете, то у вас нет цели, потому что цель подразумевает действие. И сколько бы вы ни рассказывали о своих планах, пока вы не начнете их осуществлять, вы тратите время впустую.
Только рассуждая о том, что вы собираетесь сделать, вы заполняете свою жизнь словами, а не действиями. Этого может быть достаточно для того, чтобы создать иллюзию содержания своей жизни, иллюзию цели. Вы можете снова и снова возвращаться к ней в разговорах, рассказывать о ней друзьям. Но все ваши разговоры не в счет. Важным и ценным является только то, что вы делаете.
Переходите к действиям, или ваши желания никогда не воплотятся в жизнь.
ЛеньЛень – вполне достаточное и неопровержимое алиби для бездействия.
Юрий Татаркин
Это ужасно тяжелая работа – ничего не делать.
Оскар Уайльд
Неохота… Что-то не хочется… Мне лень…
Как часто мы слышим этим слова! Более того, как часто мы сами их произносим!
Мы ленимся, говорим о лени, ругаем за лень своих детей. Казалось бы, такая элементарная штука, все с нею сталкиваются и понимают, о чем речь. По крайней мере, в разговоре никто при упоминании этого слова больших глаз не делает. Но справиться с этим, на первый взгляд простым явлением большинству так и не удается.
Почему-то все размышления на тему лени обычно ограничиваются вопросом: «Как преодолеть лень?» При этом почти никто не задается вопросом: «Что это такое?» А между тем преодолеть «то, не знаю что» – задача не из легких.
Да и проявляется она у всех по-разному. Кто-то с наслаждением развалился на диване и балдеет под любимую музыку, другой тоже на диване – но в состоянии, близком к депрессии, третий суетится, делает массу мелких (и не очень) дел, а к концу дня, осознав, что до самого главного руки не дошли, корит себя за лень.
Одни ленятся с наслаждением, другие стыдятся пребывать в этом состоянии.
Если начать размышлять по поводу лени, сразу становится понятным, что за этим словом скрывается нечто весьма сложное и глобальное – не зря же в той или иной степени ленью страдают все люди на земле.
Как видите, лень – это совсем не ерунда и не мелочь. От ее наличия или отсутствия в вашей жизни зависят, без преувеличения, все ваши успехи и достижения.
Так давайте же попробуем разобраться, что такое лень и как с этим зверем справляться.
Что такое лень?Начнем мы наш разговор о лени с весьма печальной истины.
Лень – это признак того, что вы делаете не то, что хотите делать на самом деле. Человек, имеющий смутное представление о смысле собственной жизни, с трудом осознающий свои стремления и потребности, ленится постоянно. Даже если выработаны эффективные механизмы преодоления лени, желание полениться возникает очень часто.
Но если человек реализует свою истинную внутреннюю потребность (любого типа), лень не возникает. Я, например, никогда не слышала, чтобы голодному было лень принимать пищу, влюбленным было неохота наслаждаться любовью и нежностью друг друга или художнику, поглощенному созданием новой работы, не хотелось писать. Нет, они рвутся к действию – есть, любить, творить – сметая препятствия, возникающие у них на пути.
В то же время масштаб бедствия, именуемого ленью, поражает воображение. Огромное количество людей изо дня в день вынуждено тратить колоссальные усилия на ее преодоление.
Как мне лень идти на работу!
Не хочу я в этот институт, оставьте меня в покое!
Боже мой, как не хочется выходить из дома, встречаться с этими людьми!
Надоело!
Таких примеров можно привести бессчетное количество, и вы, я уверена, можете это сделать без моей помощи.
Так что же такое лень и почему справиться с ней так трудно?
Лень – это глубокая, абсолютно неосознанная реакция организма.
Лень – это пауза. Это блок, возникающий помимо вашей воли. Когда возникает лень, вам не хочется ничего делать, блокируются энергия, желания.
Лень всегда заставляет вас остановиться, прекратить направленное движение в сторону цели. И даже если вы активно перекладываете бумажки с одной стороны стола на другую, вам не удается обмануть себя – вы четко понимаете, что изображаете видимость деятельности, всеми силами избегая того, что на самом деле должны делать.
...
ЛЕНЬ – ЭТО ОСТАНОВКА
Разумеется, отсутствие желания идти на работу в какое-то конкретное отвратительное утро отнюдь не означает, что вы занимаетесь в жизни не своим делом. Я верю, что именно в этот день вы плохо себя чувствуете, или не выспались, или дает о себе знать накопленная за длительное время усталость. Возможно, пришло время дать себе отдохнуть?
Но если изо дня в день вы просыпаетесь с одной и той же мыслью: «Не хочу вставать с кровати!» – стоит задуматься.
Кстати, лень отличается от заслуженного отдыха одной весьма важной деталью. Лениться – очень утомительно. Это изматывает, обессиливает, лишает энергии. А отдых – это отдых. Отдохнув, вы способны с новыми силами взяться за дело.
Кстати, попробуйте вспомнить, в каких ситуациях вы обычно ленитесь, с какими сферами вашей жизни эти ситуации связаны.
Затем возьмите лист бумаги и письменно по пунктам перечислите эти сферы своей жизни. Если вам стабильно лень идти на службу, возможно, стоит задуматься о перемене места работы.
Не хотите лениться – делайте то, что вам действительно нравится.
Лень бывает разнаяЛень – это состояние, и, как любое другое состояние, она в какой-то момент начинается, длится определенный отрезок времени и затем прекращается. Иными словами, это процесс, который разворачивается во времени по определенной схеме, и состоит этот процесс из четырех этапов. На каждом этапе лень разная.
Первый этап. Лень как кайф («Хорошо…»)
На этом этапе вы ленитесь красиво и с наслаждением. Вы переживаете блаженное состояние истомы, вы полностью довольны собой, у вас даже могут возникать мысли «Я это заслужил (заслужила)!».
В этом состоянии вы абсолютно расслаблены, оно близко к трансу. В нем хорошо созерцать.
Второй этап. Лень как протест («А шли бы вы все…»)
На этом этапе вы ленитесь с ощущением, что вы позволяете себе запретное удовольствие. Можно лениться, чтобы не делать чего-то, чего вам не хочется, чтобы позлить окружающих. Ваша лень оправдывает ваше бездействие.
Третий этап. Лень как декларация собственной несостоятельности ( «Я слабак.. .»)
На этом этапе вы бездействуете и сами себя за это ругаете. Вам стыдно, вы испытываете чувство вины, злитесь на себя и весь мир, при этом продолжаете ничего не делать.
Четвертый этап. Лень как уход от реальности («Меня нет…»)
На этом этапе вы полностью опустошены. Вас прибивает к горизонтальной поверхности, вам ничего не хочется, ни на что нет сил. Все вокруг кажется пустым и бессмысленным. Вы не понимаете, кто вы, где вы, зачем вы живете.
Как видите, чем дольше вы находитесь в состоянии лени, тем хуже вы себя в нем чувствуете. Проблема в том, что лень, как я уже упоминала, – это абсолютно неосознанная реакция организма. Наступление этого состояния обычно не замечается, вы понимаете, что вас все достало и, соответственно, «вам все лень» в лучшем случае на втором этапе. А бывает и так, что первая и вторая стадии вообще «проскакиваются» и вы осознаете, что с вами что-то не так, только спустя значительное время, когда вы уже много времени потратили на изматывающее бездействие и самообвинения.
В какие моменты может возникнуть лень?Как я уже сказала, лень – это остановка в пути. Не важно, какая именно из ваших потребностей подтолкнула вас к движению, какое именно желание вы хотите реализовать, осознав его, вы отправляетесь в путь к цели. На то, чтобы пройти отрезок между появлением замысла и моментом его реализации, всегда уходит время.
Почему-то у некоторых людей путь между осознанием желания и целью прямой и короткий, другие наматывают круги и иногда так и не достигают желаемого. В любом случае на отрезке между «желанием» и «реализацией цели» большинство из нас неизбежно сталкивается с опасным зверем по имени Лень, подстерегающим нас буквально на каждом шагу [1] .
Давайте посмотрим, как она возникает и в каком виде проявляется по ходу нашего продвижения к цели на самом простом примере.
Предположим, вы – мужчина. Выходной день. Жена уехала к своей маме, оставив вам несколько поручений, приниматься за которые вам неохота. Что делать – пока не понятно.
1. Осознание желания
Все начинается с того, что вы испытываете смутное томление: «Я что-то хочу…» Пива или телик посмотреть? А может быть, в гости сходить, ведь сегодня выходной? Надо что-то придумать, как-то занять себя.
Из бесконечного разнообразия импульсов, которые посылает вам ваше бессознательное, вы выбираете один. Именно он достигает вашего разума в виде осознанного желания, например такого: «Я хочу сегодня вечером пойти на концерт в филармонию» (такое ведь тоже возможно, не правда ли?). Это именно то желание, которое вы будете реализовывать.
К сожалению, иногда случается так, что человек не в состоянии осознавать свои желания. Бессознательные импульсы не доходят до сознания, и, как правило, это весьма печально сказывается на его жизни. Да и не удивительно: ведь он не в состоянии понять, чего ему хочется на самом деле. Такие люди постоянно ощущают неясное желание сделать или получить «что-то», но они не могут понять, что именно, поэтому собственные удачи и достижения, как правило, обесцениваются и не приносят удовлетворения.
«Чего-то хочу, кого – не знаю», – говорит о подобных случаях народная мудрость.
Из-за того что такие люди не способны услышать себя, они выбирают не то, что им нужно, или позволяют другим выбирать вместо себя и, как следствие, занимаются совсем не тем, чем им хочется. А как мы уже выяснили, в таких случаях человек неизбежно борется с ленью.
При этом состояние лени этих людей тягостно и мучительно – они при первой возможности замирают, как будто невидимая сила пригвождает их к месту, не в силах двигаться и действовать.
Однажды ко мне на прием пришла молодая женщина. Когда я спросила ее, чего она ждет от общения со мной, она ответила буквально следующее: «Я молода, умна и красива, я кандидат наук, у меня в жизни все прекрасно – красивый дом, интересная работа, путешествия, деньги. У меня есть мужчина, который меня любит. Я абсолютно несчастна, меня ничего не радует, я не знаю, чего я хочу».
Ее непонимание собственных желаний было поистине глобальным и всеобъемлющим и уходило корнями в детскую психологическую травму. На то, чтобы вспомнить эту травму и ликвидировать ее последствия, у нее ушло несколько лет индивидуальной терапии, но в итоге она успешно справилась со своими проблемами и смогла по-новому построить свою жизнь – так, как ей этого действительно хотелось.
Что интересно, внешне такие люди могут быть совсем не ленивы. Никому и в голову не придет, что их бешеная активность – это оборотная сторона ощущения бессмысленности и безрадостности собственной жизни. Их дни заполнены событиями, они делают и то, и это и еще немного занимаются чем-то третьим. Ведь если человек не знает, чего он хочет, он хочет все и сразу. И о своей лени они, как правило, никому не рассказывают – о том, как при первой возможности, когда остаются наедине с собой, они падают без сил и замирают, пока что-то извне – работа, другие люди – не пошлет им импульса к действию.
Если вы живете без радости и удовольствия и вам не удается осознать, чего вы хотите на самом деле, есть смысл обратиться за профессиональной помощью.
Правда, отсутствие желаний может также быть показателем сильной усталости – тогда тоже ничего не хочется. Не стоит путать глобальную, в масштабе жизни, неспособность услышать себя и нежелание признавать собственный крик души: хочу отдохнуть!
2. Проверка на реалистичность
Из многих других желаний вы выбрали одно. После того как оно оказалось доступно вашему сознанию, его необходимо проверить на реалистичность. Возможно ли его осуществление? Или исполнение данного желания противоречит законам бытия? Или его реализация невозможна в данный момент времени?
Этот этап чрезвычайно важен, но, к сожалению, он частенько опускается, и тогда возникают желания из серии «Хочу луну с неба».
Если вам свойственно впадать в состояние лени на этом этапе, вы начинаете сомневаться в возможности осуществления ваших желаний, вам кажется, что нет смысла стремиться к их реализации, ничего не получится.
В случае, который мы с вами начали рассматривать, подобные мысли могут звучать следующим образом: «Билеты все равно уже проданы, а если и не проданы, то цены несусветные. Какой смысл дергаться?»
Вполне возможно, что вы не сможете преодолеть свою лень и останетесь на диване. Если же из этой неравной битвы вы выйдете победителем, вам нужно будет сделать следующий шаг на пути к желаемому, и здесь вас опять-таки может подстерегать лень.
3. План действий
Если ваше желание реалистично и не противоречит здравому смыслу, как, например, желание пойти в филармонию, вы переходите к составлению плана действий. Что нужно для того, чтобы попасть на концерт?
• Встать с дивана,
• принять душ,
• одеться,
• выйти из дома,
• доехать до билетной кассы,
• купить билет,
• разумно потратить время до концерта,
• не опоздать на концерт,
• не забыть купленные билеты дома.
Приблизительно такой план можно было бы составить, имея целью поход в филармонию. Разумеется, в этом деле я вовсе не призываю вас садиться за стол с бумагой и ручкой в руках и излагать свой план в письменном виде.
Но в случае с более масштабным желанием, для осуществления которого потребуются значительные усилия и время, есть смысл продумать план письменно.
Если у вас не будет четкого понимания, как именно вы собираетесь идти к цели, вы вряд ли к ней придете.
Лень может настигнуть вас и на этом этапе, и проявится она в виде полного непонимания, что нужно сделать, чтобы получить желаемое. В нашем случае она, скорее всего, подскажет вам следующие мысли: «И как же мне попасть на этот концерт? Билетов-то у меня нет! И в кассе, наверное, нет. Как же мне быть?»
Заметьте, все эти события происходят внутри вас, все время, пока вы осознаете свое желание, проверяете его на реалистичность и составляете план, вы устремлены в будущее.
Сделав следующий шаг, вы соприкоснетесь с внешним миром и начнете действовать в режиме настоящего времени, здесь и сейчас.
4. Цена вопроса
Вы приступаете к реализации своего плана, пусть в нашем случае он и не написан на бумаге, и начинаете действовать: вы все-таки встаете с дивана, принимаете душ, одеваетесь и выходите из дома, с намерением поехать в кассу. И тут вам снова может стать лень.
«А вдруг билетов все-таки не будет? Вот в прошлый раз не было. Может, забить? Бог с ним, с концертом. А то поеду, потрачу время понапрасну. А вечером футбол по телику показывают…»
В момент, когда у вас появляется план и вы начинаете действовать, возникает вопрос цены. Какую цену вы готовы заплатить, чтобы добиться желаемого? Вы готовы поехать в кассу, рискуя потратить время впустую, если билетов нет? Приехать к началу концерта и попытаться купить «лишний билетик» втридорога? Или попробовать договориться с администратором? А потом объяснять своей половине, почему, вместо того чтобы заняться чем-то нужным и полезным для дома, смылись на концерт?
Вы должны понимать, какую цену готовы заплатить за достижение результата, иначе, предприняв героические усилия для реализации своей цели, вы рискуете пережить разочарование, раздражение и даже злость, если поймете, что «переплатили».
Часто попытки что-то сделать прекращаются именно на этой стадии. Вы начинаете действовать и, уже приступив к осуществлению своего плана, понимаете, что цена слишком высока. И тогда вам вдруг становится лень продолжать движение к своей цели или она теряет свою актуальность.
В нашем случае, предположим, вы одержали победу над ленью и собираетесь сделать следующий шаг к своей цели.
5. Приобретение ресурсов
Вы едете в кассу и выкупаете желанный билет. Ваше состояние в связи с этим может быть самым разным. Вполне вероятно, что вы весьма довольны этим фактом и предвкушаете, какое удовольствие получите от прекрасного вечера. Или, наоборот, раздражаетесь, если заплатили за билет больше, чем собирались. В любом случае у вас теперь есть реальная возможность на этот концерт попасть, или, иными словами, ресурс для достижения своей цели.
Наличие необходимых ресурсов увеличивает ваши шансы добиться желаемого, но ни в коей мере не гарантирует этого – в ваши планы могут вмешаться жизненные обстоятельства, которые поставят вас перед выбором: продолжить путь к намеченной ранее цели или начать делать что-то другое. Ведь по мере развития событий ваши намерения претерпевают изменения, да и вообще, жизнь так щедра на сюрпризы!
Например, вы можете встретить по пути женщину, которую любили в юности, и отправиться вместе с ней в ресторан, посвятив вечер воспоминаниям о былом. Или вам позвонит ваш начальник и срочно вызовет на работу. Или, не дай бог, заболеет кто-то из родных.
Что бы там ни было, вам придется делать выбор в пользу только одного действия – самого актуального для вас в данный момент времени, разорваться вы не сможете.
В момент, когда вы сделаете все, чтобы провести вечер в соответствии с собственным желанием, вы снова можете столкнуться с ленью. Это может проявиться в том, что, потратив время, силы и деньги на то, чтобы оказаться в удобном кресле с красным велюровым сиденьем, вы вдруг обесцените собственные усилия, начнете чувствовать скуку, даже, вполне вероятно, желание не идти на концерт.
На данном этапе лень апеллирует к вашему страху критики, неуверенности в себе. В нашем случае это может выразиться в раздраженных размышлениях: «И на кой черт мне это было нужно? Может, не идти? Жена будет пилить. Мало того что я не поехал с ней к теще, так еще и диван починить не успею».
6. Реализация
Вы удобно устроились в кресле прекрасного зала с восхитительными хрустальными люстрами и собираетесь слушать музыку. Вы пришли в филармонию, и ничто в этом мире не смогло отвлечь вас. Ваше желание смогло стать целью и осуществиться, к вашему удовольствию. Вы добились желаемого. Тот факт, что вы пришли, перечеркнул все ваши другие желания и намерения, которым вы предпочли посещение концерта. Им не суждено исполниться, по крайней мере не в этот день. Вы счастливы? Хорошо, если так.
Но вероятен и другой вариант. Вы, против собственной воли, можете ощутить приступ тревоги, испугаться, что упустили что-то важное. В этом случае вам в голову придет мысль, что стоило все-таки остаться дома и чинить диван, поглядывая одним глазом на экран телевизора – ведь там сегодня футбол показывают, не что-нибудь!
Это последняя атака лени, очень сильная. Именно в этот момент она может заставить вас отказаться от решающего шага, отделяющего вас от желаемого результата. Если ей это удастся, вы просто встанете и выйдете из зала, буквально за несколько минут до начала концерта.
Как это ни парадоксально, известно немало случаев, когда люди буквально на пороге успеха отказываются от осуществления желаемого из страха потерять привычный образ себя и сложившуюся картину мира. Они умеют ставить вполне реалистичные цели, разрабатывают планы, накапливают ресурсы для достижения желаемого – и после этого полностью теряют интерес к тому, к чему еще недавно стремились. Или совершают действия, полностью перечеркивающее все, что было ими сделано ранее на пути к цели.
Грубо говоря, они боятся успеха – ведь достижение желаемого подразумевает, что их прежних больше не существует.
Любое действие, которое мы совершаем, меняет наше представление о себе, наше видение мира. Каждый шаг, который мы делаем, ведет нас в неизвестность, и это пугает. А прикрытием этого страха служит все та же самая лень – универсальная отмазка, чтобы ничего не делать.
Художник всем сердцем стремится написать «картину своей жизни». Но когда он сделает последний мазок, он прекратит работать над ней. Он должен будет предъявить миру результат, и все изменится. Какой станет его жизнь после этого?
Писатель с упоением пишет свою «самую главную книгу», но когда он поставит точку, его работа будет завершена, и чем тогда будут заполнены его дни? Станет ли он после этого знаменитым или его ждет провал? И написание книги затягивается на годы.
Бизнесмен всеми силами стремится к подписанию чрезвычайно выгодного контракта, прилагает для этого массу усилий. Этот контракт полностью перевернет его жизнь, позволит ему перейти на другой уровень, изменит его статус. И вот, буквально за день до реализации задуманной цели, он, обычно такой спокойный и сдержанный, вступает в конфликт с потенциальными партнерами и тем самым перечеркивает все, что было сделано. Все его усилия сведены на нет, контракт подписан не будет. Зато можно с новыми силами заняться привычной и понятной деятельностью – искать потенциальных партнеров и добиваться взаимовыгодного сотрудничества.
Страх перед изменениями в жизни сводится к страху перед неопределенностью и конечностью бытия. Поэтому лень в данном случае срабатывает как защитный механизм, предохраняющий нас от наших страхов и тревог каждый раз, когда в нашей жизни близки глобальные перемены.
Как видите, страшный зверь по имени Лень предстает в самых разных обличьях на каждом этапе продвижения к цели. Но не стоит его бояться. Если вы движетесь к желанному результату, энергия вашего желания поможет вам победить.
Кроме того, кто предупрежден, тот вооружен! А вы теперь прекрасно знаете своего врага в лицо и очень хорошо представляете, каких пакостей от него ожидать.
Настала пора действовать!
ДействияЕсли вы хотите иметь то, что никогда не имели, – начните делать то, что никогда не делали.
Ричард Бах
Небеса не помогают людям, которые бездействуют.
Софокл
Приступая к действиямВы стоите на перепутье, перед вами – тысячи путей и дорог, выбирайте любую. Как сложно бывает сделать этот выбор!
Когда-то я сама стояла на перепутье и никак не могла определиться с направлением движения. Не знаю, сколько времени я бы мучилась сомнениями и не трогалась с места, если бы мне на глаза не попалось одно упражнение. С его помощью я смогла очень быстро понять, что из того, что я делаю в жизни, представляет для меня безусловную ценность, а что я делаю по привычке, или от необходимости, или еще по каким-то важным, но абсолютно не греющим душу причинам.
С тех пор я всегда предлагаю его людям, испытывающим сложности с самоопределением и выбором занятий, которым они могли бы посвятить свою жизнь.
Упражнение
Приготовьте три листа бумаги и ручку.
В верхней части первого листа напишите:
Чего я хочу добиться в жизни?
Не тратьте время на обдумывание, пишите то, что первым приходит в голову, не сдерживайте свою фантазию. Будьте предельно кратки, достаточно просто назвать свои цели в разных сферах вашей жизни, не нужно ничего конкретизировать. Постарайтесь написать как можно больше за минимальное время: одной-двух минут на выполнение этого задания более чем достаточно.
Затем возьмите второй лист бумаги и напишите вверху:
Что бы я делал, если бы мне осталось жить пять лет?
Принцип работы тот же, что и в первом случае: за несколько минут постарайтесь написать как можно больше.
Затем возьмите третий лист бумаги и напишите на нем:
Что бы я делал, если бы мне осталось жить полгода?
Ответьте на этот вопрос так же, как вы отвечали на два предыдущих.
Теперь посмотрите, что у вас получилось.
Если все три списка у вас совпадают и перспектива близкой кончины никак не влияет на выбор ваших занятий, вас можно поздравить. Это значит, что вы находитесь в контакте с самим собой, знаете, чего вам хочется, и делаете именно это. Те, кто удовлетворен своим образом жизни, будут продолжать жить, как и прежде, вне зависимости от временны?х ограничений, которые на них могут быть наложены.
В своей практике я с таким встречалась крайне редко. Как правило, жизненные цели резко меняются, как только люди осознают, что им осталось жить всего шесть месяцев. Некоторые говорят, что перестанут делать что бы то ни было, а за оставшееся время постараются получить от жизни максимальное количество удовольствий. Другие собираются потратить все свое время и деньги на то, чтобы объехать весь мир. Кто-то хочет написать картину, замысел которой он лелеял в глубине души с юности.
Не важно, что именно вы собираетесь успеть за эти полгода. Важно то, что, как только вы осознаете конечность собственного существования, вы перестанете ждать счастливых времен и будете готовы начать жить прямо сегодня, здесь и сейчас.
...
Не стоит разменивать жизнь на то, что не приносит вам радости
Внимательно ознакомьтесь со списком дел, на которые вы хотели бы потратить свои последние полгода жизни. Это именно то, что вам действительно нравится делать.
Мы не знаем, какой век отмерен каждому из нас. Вполне возможно, вам осталось не так много времени, как вы предполагаете. Ваше главное богатство – ваша жизнь, и не стоит разменивать ее на то, что не приносит вам радости.
Начинайте жить так, как вам нравится, уже сегодня.
Как найти достойную цельНайти цель, на которую не жалко потратить годы жизни, совсем непросто. Но ради этого стоит постараться. Ведь хорошая цель, ведущая вас к воплощению в жизнь вашей мечты, наполняет смыслом ваше существование, дарит вам ощущение радости и полноты бытия.
Поэтому не поленитесь потратить время на то, чтобы найти именно ту цель, достижение которой сделает вас счастливым.
Вы уже сформулировали свое намерение получить некий желанный для вас результат. Теперь сделайте еще один шаг – превратите его в цель.
1. Ответьте на вопрос «Зачем мне это нужно?»
При постановке цели очень важно понимать свои истинные мотивы, подталкивающие вас к достижению желаемого результата. Только осознав, какие потребности вы стремитесь реализовать, вы сможете поставить цель, достижение которой сможет обеспечить их удовлетворение.
2. Определите ваши пристрастия
Очень важно получать удовольствие от того, чем вы занимаетесь, иначе вас надолго не хватит. Результат важен, его нельзя упускать из виду – здесь спору нет. Но если вам нравится процесс движения к желаемому, ваши шансы прийти к цели увеличиваются в разы.
Поэтому есть смысл искать цель, напрямую связанную с вашими пристрастиями. Вспомните упражнение, которое я предлагала вам выполнить в предыдущей главе. Какие занятия доставляют вам удовольствие настолько, что вы готовы потратить на них свои последние месяцы жизни? Посвятите им все время, которое отмерено вам судьбой, и вы будете чувствовать, что проживаете свою жизнь не зря.
3. Определитесь, какими ресурсами вы обладаете
Ресурсы – это ваши сильные стороны. Не думаю, что есть смысл стремиться петь в опере, не имея голоса. Вы можете убить годы на то, чтобы поставить голос (говорят, это доступно любому человеку), но, скорее всего, так и не достигнете высот в этой профессии, не имея соответствующих способностей.
Приступая к поиску цели, постарайтесь определить, к чему у вас есть природные склонности, а также какие личные качества вам удалось развить наилучшим образом. Ресурсы – это ваши таланты и способности, ваши знания и умения, связи, знакомства, деньги. Это все то, чем вы можете воспользоваться для достижения цели.
4. Проанализируйте свои мотивы, пристрастия и ресурсы
Цель нужно искать на стыке потребностей, способностей и пристрастий. Обычно они соприкасаются, между ними легко прослеживается связь.
Ваша задача – найти потребность, реализации которой вы были бы готовы посвятить годы, используя доступные вам ресурсы и получая удовольствие от процесса. То, что родится у вас в результате анализа всех вводных, и будет вашей целью.
5. Сформулируйте свою цель
Недостаточно осознать свою цель на уровне смысла, идеи. Важно придать ей правильную форму. Ваша цель должна быть сформулирована четко и однозначно. Она не должна допускать двусмысленностей и противоречивых трактовок. «Ясность речи подразумевает ясность мысли», – сказал кто-то из великих. Это выражение вполне применимо и к данной ситуации – вы можете быть уверены, что ясно видите свою цель, только если вы можете адекватно ее сформулировать.
6. Запишите полученную формулировку на бумаге
Цель, не изложенная в письменном виде, – это не цель. Это ваша мысль. Это то, что остается в вашем внутреннем психологическом пространстве и не соприкасается с реальностью.
Записанная на листке бумаги цель обретает реальную осязаемую форму. После того как вы ее записали, вы можете взглянуть на нее со стороны, проверить адекватность найденной формулировки, внимательно изучить ее, рассмотреть со всех сторон, прочувствовать.
Проверка целиВы потратили время и силы на то, чтобы сформулировать цель, которая, как вам кажется, полностью соответствует тому, что вам хочется. Во избежание горьких разочарований в будущем подвергните ее еще одной проверке.
В первую очередь представьте себе, что вы достигли своей цели. Создайте в своем воображении ясный образ того, куда вы движетесь. Ощутите себя там, в этом прекрасном месте. Попытайтесь понять, как вы себя там чувствуете, какие там звуки и запахи, какие люди вас окружают. Постарайтесь увидеть все насколько возможно подробнее.
А теперь честно ответьте себе на несколько вопросов.
1. Не совершили ли вы предательства по отношению к самому себе?
Никакие достижения не доставят вам радости, если вам придется продать за них душу дьяволу. Не идите на компромисс с самим собой – это путь в никуда.
2. Не пришлось ли вам заплатить за успех своим здоровьем?
Как много успешных, обеспеченных людей готовы отдать все свои богатства и приобретения, лишь бы вернуть себе молодость и здоровье. Помните: есть вещи, которые нельзя купить ни за какие деньги.
3. Не остались ли вы в одиночестве?
Если вы пожертвовали ради цели всеми, кто был вам по-настоящему близок, теми, кого любили и кто любил вас, вы не сможете в полной мере насладиться успехом. Успех всегда хочется разделить.
4. Не потеряли ли вы свою свободу?
Иногда мы так сильно хотим добиться цели, что готовы заплатить любую цену за ее достижение. Такой ценой может быть свобода. А между тем только свободный человек имеет возможность распоряжаться собой и своим временем в соответствии с собственными желаниями.
Специально для женщин: свобода невозможна без финансовой независимости.
5. Удалось ли вам реализовать свой потен циал?
Потенциал – это подарок, который вы персонально получили при рождении от Бога. Это спектр возможностей, который вы можете осуществить. Это ваши таланты, которые вы способны развить. Это все те семена, которые вы можете посеять. Или не посеять.
Насколько достижение намеченной цели приблизит вас к реализации вашего потенциала?
Если ваша цель прошла эту проверку – поздравьте себя! Вам удалось найти достойную цель, на достижение которой не жаль потратить годы жизни.
Выбор приоритетовЧеловек многогранен, и его увлечения, как правило, многочисленны.
Если у вас есть интересы в различных областях человеческой деятельности, это означает, что в каждой из них у вас должны быть цели, иначе вы никогда не сможете ничего достичь – нельзя двигаться неизвестно куда и прийти к желаемому результату.
На самом деле я не встречала людей, посвятивших свою жизнь реализации только одной цели. Круг интересов, который обычно озвучивается, включает карьеру, финансы, семейные и личные отношения, иногда – хобби. В идеале у вас должно быть четкое понимание целей во всех основных сферах вашей жизни. И если это так, то это значит, что целей у вас несколько.
Попробуйте записать на бумаге все ваши жизненные цели. Поверьте, думать о целях и записать их на бумаге – совсем не одно и то же.
...
Что написано пером – не вырубишь топором
Очень часто люди не записывают свои цели на бумаге, считая это занятие бессмысленным и ненужным. Как правило, нежелание что-либо фиксировать письменно сводится к неуверенности в себе и в осуществимости запланированного.
Кроме того, говорят ведь: что написано пером, не вырубишь топором, а уважать народную мудрость мы приучены с детства. Проще не делать ничего и тем самым защитить себя от разочарования в случае неудачи, чем столкнуться с неспособностью довести начатое до конца. Вот и возникает неосознанное сопротивление к письменному изложению своих планов, своего рода самообман: если все выйдет как задумано – хорошо, не удастся – вроде как ничего и не планировал.
Вы сможете по-новому взглянуть на свои цели, когда увидите их записанными на бумаге. После этого их можно анализировать, проверять на реалистичность, корректировать и совершенствовать.
Кроме того, когда вы увидите список своих целей, вы, по сути, получите документ, содержащий в себе все, что является для вас самым важным и ценным на данный момент времени. Этот документ станет вашим зеркалом. В нем вы сможете увидеть себя, со всеми вашими чаяниями и надеждами, амбициями и упованиями. Взгляните в это зеркало. Я очень надеюсь, что образ, отражение которого вы в нем увидите, вам понравится.
Все ваши жизненные цели, вне всякого сомнения, для вас ценны и значимы. Вопрос в том, как их сочетать. Вы можете рваться к успеху в бизнесе и в то же время всем сердцем стремиться уделять больше времени своим домашним. Но в сутках всего двадцать четыре часа, и разорваться вы не можете. Что же делать?
Все зависит от того, сколько у вас основных жизненных целей.
Если, например, у вас две цели, одна из которых связана с семьей, а другая – с профессиональной реализацией, то у вас есть все шансы их успешно сочетать. Так, вы можете жестко поделить свое время между домом и работой и стараться выкладываться по полной и там, и там. Таким способом вы уходите от выбора чего-то одного, но подобное решение потребует от вас значительного напряжения сил. Ведь если вы хотите преуспеть в профессии, вы не можете работать вполсилы, а то ничего не добьетесь. В то же время, если вы будете общаться с женой формально, не будете эмоционально вкладываться в ваши отношения, у вас есть все шансы прийти домой после работы в один не слишком веселый для вас вечер и обнаружить, что ваши вещи аккуратнейшим образом упакованы в чемоданы, а сверху лежит записка: «Не смогла выдержать конкуренции, отпускаю тебя к твоей любимой работе». Или еще что-то в таком духе.
Понятно, что это – в крайнем случае. В любом деле возможны авралы и непредвиденные обстоятельства, и любящая жена всегда сможет вас понять и поддержать. Но необходимо понимать, что исключение не должно превращаться в привычку.
Сложнее, если целей у вас множество, а в сутках все так же двадцать четыре часа. В данном случае единственное, что вам остается, – это определить приоритеты. Вы не сможете одновременно успешно руководить проектом в крупной корпорации, играть на гитаре в рок-группе, изучать китайский язык, осваивать теннис, делать ремонт в квартире и завоевывать сердце очаровательной девушки, с которой вы не так давно познакомились на вечеринке. Это просто невозможно, даже не пробуйте! Все закончится тем, что ваши попытки успеть хоть что-то приведут к полному провалу.
Постарайтесь решить, что именно из всего того, что вы записали на листе бумаге, является для вас самым важным в данное время.
Иногда ответ на этот вопрос находится сам собой, как только вы записываете свои цели на бумагу. Вы вдруг осознаете, что в значительной степени переоценивали вещи, которые привыкли считать важными, а они на самом деле давно потеряли свою актуальность.
Если же выбор не очевиден, тоже ничего страшного. Пробуйте, переставляйте свои цели местами и смотрите, что получится. Ничто не мешает вам определять приоритеты на определенный срок, затем менять их в зависимости от обстоятельств.
Это ваши цели, ваша жизнь, и вы имеете полное право определять, что для вас важно в каждый момент времени. Главное – действуйте осознанно, ведь в противном случае вы рискуете не добиться желаемого результата ни в одном деле.
Понимание исходной точкиДля успешного достижения желаемого результата недостаточно ясно видеть направление своего движения. Ваша стартовая позиция – это точка отсчета, по отношению к которой вы будете оценивать все ваши приобретения на избранном пути. Поэтому у вас должно быть четкое представление о том, с чего вы начинаете свой путь к цели. Оно должно быть максимально точным и адекватным реальности, тогда у вас действительно есть все шансы дойти туда, куда вы хотите.
Если вашей целью является приобретение хорошей физической формы и комфортного для вас веса, первое, что вам необходимо сделать, – это взвеситься. Только имея перед глазами цифру, эквивалент вашему весу в килограммах на данный момент времени, вы сможете рассчитать, сколько считаете лишним, определить другую цифру – желаемый результат и оценить свой прогресс, сравнивая цифры, которые вы начнете получать по прошествии времени, с тем, что было у вас в начале.
Если вы желаете стать директором крупной корпорации с определенным уровнем дохода, определитесь, чем вы располагаете на данный момент. Какую должность вы сейчас занимаете? Каково ваше социальное положение? Составьте собственный финансовый отчет, в котором учтите все имеющиеся в вашем распоряжении источники дохода. Распишите по пунктам все, что вы имеете на сегодняшний день.
Если вы хотите стать писателем, оцените собственную способность формулировать мысли, грамотность, стиль, богатство своей фантазии – все, чем вы располагаете на данный момент.
СрокиОчень важно решить, сколько времени вы готовы отвести на достижение намеченной цели. Как только вы определяетесь со сроком, вероятность успешного достижения результата в значительной степени увеличивается.
Задавая предельный срок, вы настраиваетесь на то, что сможете реализовать свою цель в отведенных временных рамках, и дальше сознательно и бессознательно придерживаетесь избранного графика.
Если вы не знаете, когда собираетесь достигнуть желаемого, то, скорее всего, вы не достигнете его никогда. У вас не будет ощущения, что вы должны что-то делать, чтобы успеть в срок, возникнет миллион причин отложить все на потом – ведь вас ничего не поджимает.
Разумеется, нет смысла рассчитывать дни и часы, особенно если речь идет о глобальных жизненных целях, но приблизительное понимание того, сколько времени вам потребуется на получение результата, абсолютно необходимо.
...
Если вы не знаете, когда собираетесь достигнуть желаемого, то, скорее всего, вы не достигните его никогда!
Если, по вашим расчетам, на достижение главной цели вам потребуется десять лет, установите промежуточные цели на каждые три года. После этого наметьте себе четкие краткосрочные цели: сначала на ближайший год, затем на шесть месяцев, потом на каждый месяц. Разумеется, все краткосрочные цели должны постоянно пересматриваться и корректироваться в зависимости от обстоятельств.
Не стоит сопротивляться определению четких временных рамок из опасения, что вы можете ошибиться. Ничего страшного не случится, если вы не успеете сделать все, что наметили, в срок. Из этого не стоит делать поспешных выводов о вашей способности в принципе прийти к цели или разочаровываться в себе и своих возможностях.
Если вы что-то не успели, это означает лишь одно – что вы еще не готовы. Ваша оценка времени, необходимого для достижения цели, оказалась неправильной, вы были слишком оптимистичны. И теперь вам нужно наметить новый срок, что вы с успехом сделаете с намного большей точностью – ведь у вас будет намного больше данных для правильной оценки своих временных затрат, чем в начале пути.
Не достигнув своей цели к новому предельному сроку, установите еще один, и так до тех пор, пока цель не будет достигнута.
Исключение составляют цели, связанные с личностным ростом, самореализацией или реализацией творческих способностей. Здесь я бы не советовала ставить себя в жесткие рамки. В этих делах самое главное – путь, а не результат, и продвигаться по этому пути можно всю жизнь.
Более того, иногда попытки ускориться приводят к самым печальным результатам. Так, человек, стремившийся стать художником, превращается в ремесленника, или одаренный музыкант в погоне за достижениями перестает развиваться и становится тапером в ресторане. Попытка ускориться в йоге может привести к страшным травмам.
У каждого человека свой собственный индивидуальный темп. Все то, что связано с творчеством, развитием, не должно оцениваться с позиции «быстро – медленно», «много – мало». Вы сможете с успехом достичь желаемого результата, если сконцентрируетесь на процессе и не будете себя подгонять.
ПрепятствияКогда я говорю о препятствиях, я имею в виду все то, что может отсрочить момент достижения вами цели. Препятствия есть всегда, когда имеет место целенаправленное действие, но не стоит воспринимать их трагически. Просто таков ваш путь к цели – извилистый, сложный, иногда на нем случаются остановки, иногда, наоборот, вы развиваете крейсерскую скорость и удивляетесь, как быстро и легко вы продвигаетесь. Чем выше цели, тем больше препятствий.
Препятствия – это не повод опускать руки. О них не нужно биться лбом, это не повод разворачиваться на сто восемьдесят градусов и прекращать движение к цели. Препятствия нужно преодолевать.
Попробуйте осознать все препятствия, которые могут возникнуть у вас на пути к цели, и запишите их. Пока записываете – не нужно ничего анализировать, пишите все, что приходит вам на ум. Когда закончите – рассортируйте их от самого легкого до самого, на ваш взгляд, трудного.
Препятствия можно сравнить с камнями на дороге. На самые мелкие можно вообще не обращать внимания, булыжники покрупнее есть смысл держать в поле зрения, чтобы не споткнуться, камни еще большего размера можно попробовать сбросить в придорожную канаву или обойти. Особого внимания заслуживает самый большой валун, преграждающий ваш путь. Именно на нем и следует сосредоточить ваши основные усилия. После того как вы сможете его устранить, вы, вне всякого сомнения, сможете разобраться со всеми остальными трудностями.
Вашим главным препятствием может стать все, что угодно: это может быть недостаток денег, проблемы со здоровьем, годы (их может быть как слишком много, так и слишком мало), отсутствие знаний, определенных навыков или способностей, необходимых для достижения результата. Возможно, вы поймете, что вам следует чему-то научиться или изменить свое мироощущение, отношение к людям, образ жизни, поскольку иначе вы никогда не сможете приблизиться к цели.
Вы можете осознать, что для того, чтобы достигнуть цели, вам нужно начать все сначала. И можете считать себя счастливчиком, если выяснится, что речь идет всего лишь о смене места работы. Ведь иногда приходится прекращать делать то, что вы привыкли, и начинать двигаться совсем в другую сторону – заниматься совсем иными вещами, по-другому, менять место жительства и партнера, с которым планировали идти по жизни рука об руку до самой смерти.
Я знаю людей, которые в весьма зрелом возрасте приходили к необходимости полной смены своих жизненных декораций. Для них это означало выбор новой профессии, круга общения, сферы интересов и изменения в семейном положении. И они, имея высшие образования и ученые степени, шли осваивать новые специальности, переезжали в другие города и страны, разводились со своими супругами и начинали все с нуля.
Это большой шаг, и решиться на него очень сложно. Многие, сделав первые робкие шаги, приходили к выводу, что плата за входной билет в новую жизнь слишком высока. Но те, кто решался, впоследствии благословляли день, когда этот сложный выбор был сделан. Им тоже приходилось платить – привычным комфортом, устоявшимися отношениями, стабильностью, иногда – материальным благополучием. Но в награду за смелость и целеустремленность они получали ощущение полноты жизни, радость, что они наконец-то оказались на своем месте и занимаются тем, что им действительно нравится.
Решившись на глобальные перемены, вы приобретаете шанс изменить свою жизнь в соответствии с собственными желаниями. В противном случае, если вы окажетесь не в состоянии преодолеть это препятствие, вы будете продолжать мечтать и никогда не сможете приблизиться к желаемому.
РесурсыЗалог успешного продвижения к цели – это наличие необходимых ресурсов. Как я уже писала, ресурс – это все, что может помочь вам приблизиться к цели. Это ваши таланты, навыки, способности и опыт, который вы приобрели за предыдущий период. К ресурсам также относится информация, которая способна приблизить вас к желаемому.
Определившись с целью, вы должны иметь ясное представление о том, какими ресурсами вы должны располагать, чтобы успешно реализовать свою цель в определенные вами сроки. Напишите список необходимых ресурсов.
Я опять призываю вас взяться за ручку, но, поверьте, это не из занудства. Попробуйте, и вы убедитесь сами, как наглядно и информативно выглядят записанные на листке бумаге мысли, насколько проще действовать, имея под рукой в записанном виде все то важное, что может вам помочь.
Если вы понимаете, что для достижения цели вам чего-то недостает – информации, знаний, навыков или денег, выработайте план приобретения необходимого в минимальные сроки. Продумайте все возможные способы восполнить имеющийся дефицит, их всегда больше, чем один. Ведь можно использовать уже имеющиеся в наличии ресурсы для приобретения недостающего, можно восполнить пробел собственными силами, а можно обратиться за помощью к соответствующему специалисту, располагающему тем, что вам нужно. Возможно, ваши друзья могут оказать вам содействие? Или есть смысл обратиться к кому-то за советом?
Не упускайте никаких возможностей, не ограничивайте себя в средствах. Определите, чего именно вам недостает, и найдите способ это получить.
СвязиВы избрали себе цель, способную приблизить вас к вашей мечте и позволить вам жить так, как вам нравится. Это ваша цель. Но это не значит, что свой путь к цели вы должны пройти в одиночку. На этом пути вы можете продвигаться вместе с огромным количеством попутчиков.
Ваши интересы могут соприкасаться на какое-то время или пересекаться, вы можете идти большую часть пути рука об руку, а потом снова расходиться. Кроме того, на этом пути могут быть краткие, но судьбоносные встречи, способные в значительной степени приблизить вас к финишу. Не упускайте все эти возможности из виду.
Рассчитывать на помощь других – это нормально. Не стыдно, не зазорно и не унизительно. Наоборот, глупо отвергать помощь и тратить на достижение цели в разы больше времени, чем это необходимо.
Составьте список людей, чьи помощь и сотрудничество вам желательны и необходимы для достижения цели. Этот список может включать членов вашей семьи, ваших друзей и дальних родственников, коллег по работе и руководителей компании, в которой вы работаете. В него также могут войти ваши клиенты, деловые партнеры, банковские и налоговые служащие, с которыми вы имеете дело.
Постарайтесь никого не упустить из виду, ведь вполне вероятно, что для реализации вашей цели вам потребуются помощь и сотрудничество всех этих людей. Попробуйте определить, на чью помощь имеет смысл рассчитывать в первую очередь.
План действийПлан – это список действий, которые необходимо совершить для достижения запланированного результата, составленный в порядке приоритетности и хронологии.
Поскольку путь к большой цели делится на небольшие отрезки, или этапы, ваш план также следует разбить на части, соответствующие этапам. Каждая часть должна содержать в себе последовательность действий, выполнение которых необходимо для реализации промежуточной цели.
На каждом из этапов очень важно определять приоритетность действий по отношению друг к другу и ранжировать их по принципу важности для достижения результата, от самого значимого к наименее существенному.
Создание плана действий является одним из ключевых моментов. Без хорошего плана все ваши устремления, скорее всего, так и не соприкоснутся с реальностью – они разобьются о быт, ежедневную суету, или вас отбросит назад столкновение с первым же препятствием.
План действий значительно увеличивает ваши шансы благополучно прийти к цели. Хороший план является дорогой, по которой можно двигаться легко и непринужденно, как по широкому шоссе с хорошим покрытием, понятной разметкой и указателями.
Для того чтобы продумать грамотный план, все, что вам требуется, – это лист бумаги, ручка и ваша цель. И время, поскольку ваш план должен быть взвешенным и тщательно обдуманным. Постарайтесь учесть все нюансы, по максимуму предусмотреть все непредвиденности и сюрпризы – как приятные, так и неприятные. Лучше потратить значительное время на составление плана, но постараться продумать и просчитать все возможные варианты развития событий, чем впоследствии «топтаться на месте», потеряв направление движения.
Работая над планом, есть смысл учитывать некоторые простые правила. С их помощью вы затратите для его составления значительно меньше времени и усилий и сможете уберечь себя от ошибок.
1. Ваш план должен быть реалистичным.
Мало иметь реалистичную, достижимую цель. Необходимо продумать алгоритм действий, реализовав который вы действительно сможете добиться задуманного.
Не стоит переоценивать свои возможности. Если ваша задача – в совершенстве овладеть английским языком, нет смысла ограничивать себя сроком в один месяц или отводить для этих занятий полчаса в день.
2. Ваш план должен быть записан на бумаге.
Все, что не записано, скорее всего, никогда не будет сделано. Я уже несколько раз приводила аргументы в пользу письменного изложения всего, что связано с вашими целями и планами по их достижению.
План – это инструкция, которую вы составляете для самих себя. Вы не сможете предусмотреть всего, если будете лишь размышлять о том, что собираетесь сделать. Только записанный на бумаге план даст вам целостное представление о том, что вы намереваетесь осуществить. Одного взгляда на этот документ может быть достаточно, чтобы увидеть «слабые места» вашего плана, понять, где вы были неточны или чересчур оптимистичны, определить, что требует доработки и усовершенствования.
3. Ваш план должен быть конкретным.
Ваш план должен содержать четкое перечисление конкретных действий, которые вы планируете совершить в заданные сроки в определенной последовательности в соответствии с понятными вам критериями успешности.
Фраза «я сделаю то и это, а потом подумаю», даже если вы записали ее на листе бумаги, планом ни в коем случае не является.
4. Четкие и ясные формулировки.
Перед тем как что-то включить в свой план, тщательно взвесьте, что именно вы собираетесь сделать, а затем найдите для этого действия адекватную форму. Не допускайте расплывчатых формулировок и излишней многословности – «вода» в плане только мешает. Если вы не в состоянии четко и ясно сформулировать запланированные действия, это значит, что вы на данный момент не слишком хорошо понимаете, что собираетесь делать.
Не торопитесь, найдите правильные слова, которые будут максимально точно передавать тот смысл, который вы в них вкладываете.
5. Сроки и результаты.
Помимо сроков, в рамках которых вы планируете добиться желаемого на всех этапах вашего плана, необходимо описать, какой именно результат вы планируете получить как по истечении каждого из намеченных этапов, так и после того, как вы реализуете ваш план целиком.
Постарайтесь найти четкие критерии, которые помогут вам понять, насколько близко вы смогли приблизиться к цели.
6. Ресурсы.
Не забудьте отразить в своем плане, как вы собираетесь использовать все доступные вам средства достижения цели, держите под рукой ваш список ресурсов, который вы составляли до этого.
Обидно потратить кучу сил и времени, а потом осознать, что, если бы вы не забыли использовать тот или иной ресурс, вы добились бы желаемого намного быстрее.
7. Препятствия.
Хороший план должен включать прогноз относительно всех возможных проблем и препятствий, с которыми вы можете столкнуться. Также имеет смысл предварительно разработать необходимые меры по решению этих проблем и преодолению этих препятствий.
8. План Б.
К любому результату можно прийти несколькими способами. Составляя свой план действий, ориентируйтесь на самый лучший – быстрый, надежный и эффективный. Но, поскольку на пути к цели всегда есть место препятствиям, иногда непреодолимым, наметьте для себя альтернативные варианты достижения желаемого. Это необходимо для того, чтобы вы не были полностью дезориентированы, если у вас что-то не получится с первого раза. Если у вас будет план Б, вы всегда сможете быстро на него переключиться и продолжить движение к цели практически без остановки.
9. Мнение со стороны.
Подумайте, кто может дать вам грамотную обратную связь по поводу вашего плана действий. Чья оценка была бы для вас важна? Покажите свой план этому человеку или людям, внимательно выслушайте их комментарии и конструктивные замечания.
10. Сожгите мосты.
Заранее примите решение, что ничто не заставит вас отступить. Будьте настойчивы и тверды. Гоните прочь мысли о неудачах – мыслите позитивно! У вас все получится, если вы этого хотите.
...
НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ!
Когда вы двигаетесь к цели, способной привести вас к вашей мечте, весь мир оказывается на вашей стороне. Не помышляйте о сдаче позиций, держитесь, что бы ни случилось. Если вы заранее решили, что никогда не будете сдаваться, вы обязательно придете к успеху.
Перечисленные выше правила смогут значительно облегчить вам задачу по составлению грамотного плана действий. Но помните, что ваш план время от времени будет меняться – жизнь вносит свои коррективы, особенно если вы движетесь к большой, значимой цели. Всегда существует больше вариантов, чем мы можем предугадать.
На самом деле хороший план – это полпути к цели. Ведь вы уже все продумали, предусмотрели все возможные нюансы и варианты.
Теперь – приступайте к его осуществлению. Самое сложное вы уже сделали – вы смогли услышать себя, поняли, чего вам на самом деле хочется, сформулировали намерение, нашли правильную цель и составили грамотный план действий.
Вы очень близки к желаемому. Главное – не останавливайтесь!
Осознание мотивации, или Как справляться с леньюВ процессе движения к цели огромное значение имеет мотивация. Если вам удается не упускать ее из виду – вы движетесь к цели, невзирая на сложности и препятствия. Если вы вдруг теряете из виду мотив, подталкивающий вас к движению, вы с удивлением замечаете, что вам приходится действовать, на каждом шагу преодолевая лень.
Ваша мотивация зависит прежде всего от причин, побуждающих вас к действию, и чем больше у вас причин, тем выше ваша мотивация. Запишите свои мотивы на листе бумаге и не убирайте далеко – пусть он всегда будет у вас под рукой.
Если вы не будете упускать из виду преимущества, которые получите в результате достижения своей цели, огонь ваших желаний будет поддерживать ваше движение на пути к получению желаемого результата. Чем длиннее список причин, подталкивающих вас к действию, тем сильнее ваши мотивация и решительность. Ничто не уведет вас в сторону, не заставит свернуть с намеченного пути, пока вы не осуществите то, что было вами задумано.
Но иногда случается так, что по пути к цели меняетесь вы сами, ваши жизненные обстоятельства могут стать совсем иными. И в какой-то момент вы можете осознать, что каким-то необъяснимым образом ваша цель, столь желанная и притягательная, никак не приближается, и будете с недоумением пожимать плечами, но поделать ничего не сможете.
Если вы вдруг перестаете осознавать собственную мотивацию – ваша цель теряет свою актуальность, находятся десятки веских причин заняться чем-то другим, иными словами, страшный зверь по имени Лень снова у вас на пороге.
Что же делать в этом случае? Уверена, что у каждого из вас есть собственный излюбленный рецепт, с помощью которого вы успешно побеждаете свою лень. Но давайте попробуем разобраться, почему она снова возникла, ведь в начале пути ее не было и в помине.
В первую очередь достаньте свой список мотивов, которые когда-то подтолкнули вас к цели, и внимательно прочитайте его. Затем представьте себе в красках, что будет с вами, с вашей жизнью, если вы все-таки осуществите задуманное.
Например, ваша цель – добиться директорской позиции. Основным мотивом, подталкивающим вас к цели, было стремление получить признание. Прочувствуйте, каково это – ощущать устремленные на себя взгляды, в которых читаются уважение и внимательный интерес, выслушивать почтительные речи, осознавать готовность других людей ловить каждое ваше слово на лету.
После этого подумайте, есть ли у вас другие способы получить тот результат, который вы только что визуализировали. Необходимо со всей серьезностью отнестись к поиску альтернативных путей, это очень важно. Получилось?
Тогда задумайтесь вот о чем. Возможно ли, что вы уже достигли того, что хотели, просто иным способом? Не отмахивайтесь от этого вопроса, тщательно проанализируйте свою жизненную ситуацию. Вполне вероятно, что в результате ваших размышлений выяснится, что основной мотив, послуживший импульсом к формированию вашей цели, потерял для вас актуальность или вы уже получили желаемое в другом месте.
Например, в приведенном выше случае вашим мотивом было стремление получить признание, именно это заставило вас добиваться директорского кресла. Но по пути к цели могло случиться так, что вы встретили и полюбили прекрасную женщину и смогли добиться ее любви. В ее глазах читается столько уважения и восхищения вами, в словах, с которыми она обращается к вам, столько почтительности, что признание других людей больше не имеет для вас значения, ваша потребность полностью удовлетворена.
При подобных обстоятельствах вы оказываетесь перед выбором: прекратить движение к данной цели или, если вы все-таки хотите закончить начатое дело, искать в нем новый смысл. Иначе ваши попытки продолжить путь обречены на провал.
Чтобы проиллюстрировать свой рецепт, приведу пример из моей практики.
Недавно я работала с женщиной, решившей попробовать себя на литературном поприще. Она никак не могла понять, почему ей все время лень работать над книгой, которую она начала писать приблизительно за год до нашей встречи.
Она хорошо помнила, с каким энтузиазмом приступала к работе, с каким наслаждением отдавалась этому делу. Процесс написания книги захватывал ее настолько, что она садилась за компьютер при первой возможности.
В тот период жизни, когда она приступила к написанию книги, она сидела дома со своим двухлетним ребенком. Малыш занимал все ее время, поэтому работать ей удавалось только ночью, после того, как ребенок укладывался спать. Практически каждый день, если она не чувствовала себя слишком усталой, она по нескольку часов работала над книгой.
Прошло время, в ее жизни произошло много перемен. Она вышла на работу, приняла решение получить дополнительное образование. Она все также хотела написать свою книгу, но она у нее «не шла» – все время что-то не давало ей продолжить работу. Ей по-прежнему принадлежало время после отбоя ребенка – но каждый вечер находились обстоятельства, препятствующие тому, чтобы сесть за компьютер.
Когда мы с ней стали искать причину происходящего, я предложила ей ответить на вопрос: зачем вы начали писать книгу, что даст вам ее написание?
Она стала размышлять на эту тему и постепенно, слово за словом, выяснилось, что основной мотивацией приступить к работе для нее стало желание внести в свою жизнь хоть какую-то деятельность, не связанную с домом и ребенком, снова почувствовать себя личностью. Быть только мамой для нее означало погрязнуть в быте и перестать проявлять собственную индивидуальность. Она чувствовала себя растением, ей не хватало интеллектуальной деятельности, активности, творчества. А благодаря работе над книгой ее жизнь приобрела содержание, которого она до этого не чувствовала.
Нам удалось выяснить, что ее ощущение себя и собственного места в жизни сильно изменилось после выхода на работу. Ее жизнь стала настолько яркой и насыщенной, что мотивация, подталкивающая ее к написанию книги, потеряла свою актуальность. Она и без нее чувствовала себя личностью, индивидуальностью и не нуждалась в дополнительных доказательствах собственной состоятельности.
Я предложила ей придумать новый смысл этому делу, найти, что она сможет получить в процессе работы или что сможет появиться в ее жизни по ее окончании – такого, что на данный момент отсутствует, но является желанным.
С этой задачей моя клиентка успешно справилась и, как выяснилось на следующем сеансе, в тот же вечер вновь приступила к работе над книгой. Она поняла, что ей нравится процесс творчества, и ради того, чтобы наслаждаться этим процессом, она готова продолжать писать. Кроме того, она осознала, что ее по-прежнему привлекает идея попробовать себя на литературном поприще, попытаться опубликовать свои книги, получить признание как автора. С того момента проблем с ленью при написании книги у нее не возникало.
Ваша мотивация должна быть осознанной, иначе вы не сможете действовать. Когда мотивы, которые некогда подтолкнули вас к движению, устаревают, ищите новые.
Если ваша мотивация потеряла свою актуальность, не стоит за нее цепляться, вам это ничего не даст. Вы должны четко знать ответ на вопрос: «Зачем мне это нужно?», иначе велика вероятность того, что у вас ничего не получится.
Как не позволить себе «соскочить»Итак, вам удалось определить и сформулировать реалистичную цель, на достижении которой вы готовы сконцентрировать свои усилия. Она записана на бумаге и выдержала борьбу с другими целями на звание приоритетной. Вы составили грамотный план действий, в нем прописаны все действия, которые вам необходимо осуществить в заданные сроки. Теперь все просто и понятно.
Вы с энтузиазмом приступаете к реализации своего плана, но… проходит день, другой, и вот вы погрязли в череде бесконечных, заполненных суетой дней, которые поглощают все ваше время без остатка. Вы куда-то бежите, не чувствуя в себе сил остановиться, и в какой-то момент с удивлением замечаете, что прошла неделя, затем еще одна, а цель, которую вы так старательно формулировали, все так же далека, как и в момент, когда вы записывали ее на бумаге. Ваш план позабыт, вы пропустили несколько намеченных сроков, которые так тщательно определяли.
Но вы не унываете. Вы говорите себе, что еще не вечер, что надо еще немного подождать, еще чуть-чуть, и вы займетесь своим планом вплотную, просто нужно определить новые сроки. А сейчас – никак, момент такой. Но проходит неделя, потом еще одна, затем месяц, и вот вы, случайно наткнувшись на стопку пожелтевших страничек с коричневым кружком от пролитого кофе, с удивлением понимаете, что все осталось по-прежнему.
Скорее всего, первое, что вы ощутите, – это чувство вины, что так ничего и не сделали, затем – гнев. Как же так, ведь вы выполнили все, как в книжке было написано, а толку никакого! Столько сил потратили, пока свои цели и планы на бумаге записывали, поверили в достижимость результата, а выяснилось, что все впустую. И вы в сердцах комкаете ни в чем не повинную бумагу и бросаете ее в помойное ведро. И снова плывете по течению неизвестно куда, не выбирая направления движения. Знакомо?
Такое происходит сплошь и рядом, когда вы ставите себе цели «от ума», не прислушиваясь к голосу сердца. Именно поэтому я посвятила столько места призывам услышать себя, осознать свои истинные потребности и вспомнить свои мечты. Если цель ведет вас к мечте, вероятность того, что вы упустите ее из виду в круговерти дел и событий, будет стремиться к нулю.
Кроме того, есть способы, помогающие сконцентрироваться на цели и не упускать ее из виду. Попробуйте организовать свою жизнь «вокруг» своей цели. Сделайте так, чтобы вы постоянно на нее натыкались.
Упражнение в каллиграфии
Прекрасную возможность не упускать свою цель из виду предоставляет обычный ежедневник. Наверняка у вас он тоже есть. Начинайте свой день с того, чтобы в разделе «Важное» записывать столь тщательно выверенную формулировку.
Помимо того, что вы будете натыкаться на эту запись каждый раз, когда будете открывать ежедневник, вы удивитесь, как много вам даст это простое упражнение. Оно не только дисциплинирует, но и настраивает на определенный лад, вдохновляет.
Визуализация
Каждое утро, записывая цель в ежедневник, визуализируйте себе результат, который вы хотите получить.
Ваша мысленная картина цели должна быть предельно четкой и ясной, как будто вы уже смогли достичь ее в реальности. При визуализации вашей цели как уже достигнутой вы укрепляете веру в ее достижимость и усиливаете свое желание ее добиться.
Яркие, объемные образы активизируют ваше бессознательное и «включают» закон притяжения. Вы срастаетесь с желаемым, для вас оно становится реальностью.
В вашем воображении вы уже являетесь обладателем всего того, что наметили. Все образы, которые вы генерируете, обретают плоть и начинают стремиться к вам, используя для проникновения в вашу жизнь самые разнообразные способы и средства. Волшебным образом в вашей жизни возникают люди, готовые оказать вам помощь, появляются возможности, о которых раньше вы и мечтать не смели, возникают смелые идеи и планы.
Вы удивитесь, какой мощный заряд энергии вы сможете получить, если каждое утро будете визуализировать ментальный образ желаемого результата.
Изображения желаемого
Было бы прекрасно, если бы вы смогли найти изображение того, что является вашей целью. Даже если это не предмет и не место и вообще нечто неосязаемое, вы всегда можете найти образ, олицетворяющий для вас лично тот результат, к которому вы стремитесь. Поместите эти изображения там, где вы проводите основную часть вашего времени, – в кабинете и на рабочем столе вашего компьютера, на кухне, в спальне или на туалетном столике, главное, чтобы эти изображения вас вдохновляли и постоянно попадались вам на глаза.
Расскажите о цели своим близким
Цель, произнесенная вслух, обретает самостоятельную жизнь и начинает собственный путь к реализации. Она, как и в случае, когда вы записываете ее на бумаге, становится реальной, осязаемой.
Я понимаю, что многие из вас боятся рассказывать о своих планах, чтобы «не сглазить». Но ведь это всего лишь суеверие, и своими корнями оно уходит в уже упомянутый мною страх неудачи. Кроме того, вы можете опасаться, что, если вы расскажете о своей цели, вас попытаются отговорить, а если у вас что-то не получится – будут смеяться.
Это может стать правдой. Наверняка найдутся люди, которые станут с удовольствием повторять: «Я же говорила…», «Я же предупреждал…». Но послушайте, вам действительно важно их мнение – мнение людей, не способных поддержать вас в ваших планах, готовых посмеяться над вами в случае неудачи? Неужели среди ваших друзей есть такие?
Ваш круг общения обретает ценность, если в нем вы черпаете силы для дальнейших свершений. Если люди вокруг вас являются вашими единомышленниками, понимают ваши устремления и готовы разделить вашу радость так же искренне, как и вашу печаль, у вас за плечами – сила их любви и поддержки.
Не позволяйте другим людям удерживать вас на месте, особенно если вы считаете их своими близкими.
Не имеет значения, что ими движет – зависть к вашей смелости, если они сами хотели бы так, но боятся, или неспособность разделить ваши надежды и упования по причине собственных страхов, они будут играть в вашей жизни роль балласта, постоянно препятствующего вашему движению вперед.
Бесконечные объяснения, доказательства собственной состоятельности и правоты, преодоление их сопротивления – вот на что вам придется тратить время и силы. Лучше потратить и то и другое на движение к цели. И на привлечение к себе тех, кто всегда, при любых обстоятельствах будет на вашей стороне.
Кстати, если ваши друзья (я имею в виду настоящих друзей) будут знать о ваших планах, они обязательно будут вас расспрашивать о ваших достижениях и тем самым напоминать вам о вашей цели. Я уверена, вы не захотите разочаровывать их ответами: «Да мне все некогда» или «Что-то я закрутился». Гораздо приятнее будет порадовать их своими успехами.
Организуя собственную жизнь вокруг цели, вы окажете себе неоценимую услугу. Вы сможете не тратить время и силы на то, чтобы удерживать цель в фокусе вашего внимания, и это очень важно. Одна из серьезнейших проблем на пути к цели заключается в неспособности сконцентрироваться и идти вперед без остановок – ведь в жизни так много отвлекающих факторов.
Помните: все препятствия преодолимы, если ваша цель была намечена по зову сердца, и ее осуществление приблизит вас к вашей мечте.
Путь к такой цели наполнит смыслом вашу жизнь, и вам ни за какие блага этого мира не захочется уйти в сторону.
От всей души желаю вам не сбиться с пути!
ЗаключениеВсегда страшно начинать.
Ваши мечты выглядят прекрасными, но абсолютно оторванными от реальности. Они маячат где-то на линии горизонта и кажутся недостижимыми. Расстояние, отделяющее вас от них, кажется непреодолимым – это путь сквозь пространство и время, взлеты и падения, через бездонные пропасти и неприступные вершины.
Ваши мечты так далеки, что их очертания кажутся расплывчатыми и нечеткими, как будто растворяются в тумане. И не видно ни узенькой тропинки, по которой вы могли бы следовать, ни знаков, подтверждающих возможность достижения желаемого. «Да и стоит ли пускаться в путь?» – сомневаетесь вы. Так ли это нужно, начинать движение, с риском потерять все то, что накоплено за годы и привычно оценивается как «приобретения»?
Но стоит сделать первый шаг, и туман начинает рассеиваться. У вас появляется возможность внимательно рассмотреть, что именно скрыто от вас в туманной дали. Проступает «альтернативная реальность» – та реальность, которая может стать вашей, если вы этого захотите.
Теперь вы можете мысленно прогуляться по далекому берегу, прислушаться к своим ощущениям – как отзывается на это новое, непонятное, но манящее нечто ваше сознание, ваше тело? Какие чувства рождаются в вашей душе? Из бесчисленного количества вариантов, которые предлагает вам Вечность, вы выбираете тот, что заставляет трепетать вашу душу. Только он может наполнить смыслом ваши дни, осознаете вы. Именно он становится вашей целью.
Выбор сделан – настало время действовать.
Вы точно знаете, зачем отправляетесь в путь, что именно вы сможете привнести в свою жизнь, если начнете движение. Сила вашего желания подталкивает вас вперед, к цели, которую вы теперь ясно видите. Для вас становится очевидным, что цель достижима, что к далекому берегу имеется путь: вот у ваших ног начинается тропа, а дальше виднеется мост. Вы еще не способны разглядеть все детали пути, но вы точно знаете, что он есть, и это осознание придает вам сил.
Петляющая тропинка превращается в широкую дорогу, идти по ней легко и приятно. Над вашей головой светит ласковое солнышко, радуют глаз усыпанные цветами поля, они сменяются зелеными лесами, несущими прохладу и свежесть. Воздух напоен волнующими ароматами, раздается пение птиц.
Но ваш путь далеко не всегда столь безоблачен. Иногда небо покрывается мрачными тучами, начинает греметь гром, молнии разрезают пространство, и кажется, что некто могущественный и враждебный метит именно в вас. Вам страшно, вам очень трудно, уверенность в себе исчезает с каждым шквалом порывистого ветра, и вы перестаете видеть смысл в том, чтобы продолжать путь к цели – ее достижение невозможно, у вас все равно ничего не получится! И вы падаете без сил, в отчаянии, готовые отступить.
Но приходит новый день, тучи рассеиваются. Над вашей головой снова небесная лазурь. Вчерашние страхи ослабевают, и, отбросив сомнения, вы продолжаете свой путь – ведь вы знаете, куда идете и зачем вам это нужно, сам процесс продвижения к цели дает вам ощущение смысла и радость бытия.
Вы преодолеваете пропасти, которые раньше казались вам бездонными, берете вершины, которые в прошлой жизни представлялись доступными лишь для избранных. Вы делаете то, на что раньше считали себя неспособными, и удивительным образом у вас все получается.
Иногда вы устраиваете привалы и оглядываетесь по сторонам. Не сбились ли вы с пути? Ведь в суете мимолетных достижений вы могли упустить желанную цель из виду. У вас есть возможность оглянуться назад, увидеть, как много вы уже прошли, решить, что будете делать завтра, послезавтра, через неделю – пока ваша цель не станет вашей реальностью.
С каждым шагом вы все ближе и ближе к цели. Вы уверенно двигаетесь вперед, препятствия вам уже не помеха – близость результата делает вас неуязвимыми. Вы ощущаете в себе столько сил и энергии, что ничто не способно замедлить ваше движение. Еще один шаг и еще один, осталось совсем немного.
Вот она, цель, которая манила и притягивала вас к себе. Вы достигли желанного берега, и ничто не смогло вас остановить!
Вы осматриваетесь по сторонам, оглядываетесь назад, вспоминаете путь, который вам пришлось преодолеть. Отмечаете, как изменились вы сами, насколько сильнее, мудрее и спокойнее стали. Вам хорошо.
Вы вдыхаете аромат этого дивного места, стараетесь запечатлеть в своем сердце образы, которые так долго лелеяли в своем воображении – теперь они обрели плоть. Вы наслаждаетесь звуками, окружающими вас. Ваша мечта стала вашим бытием, и это осознание дарит вам радость и удовлетворение.
Проходит немного времени, и вы снова берете свой страннический посох – вы вновь готовы тронуться в путь, к новым берегам. Пусть над вашей головой порой будут сгущаться тучи, пусть препятствия иногда будут казаться неодолимыми – вас это не пугает. Вы знаете, что радость движения и возможность достичь намеченного результата вновь захватят вас настолько, что все будет вам нипочем. Ваш путь обретет собственную ценность, по сравнению с ним все остальное будет казаться мелким и скучным.
Вы не сомневаетесь. Вы точно знаете, что ждет вас впереди – ведь однажды вы уже прошли этой дорогой.
И вот вы снова делаете свой первый шаг. Вам снова страшно. Но уже не так, как раньше. Вы полны ожиданий, вы предвкушаете удивительные открытия и радостные встречи.
Вы снова готовы двигаться к цели, воплотить ее в реальность. Ваша цель важна и желанна. Вы готовы терпеть лишения и бороться за ее достижение.
Но смысл – в том, чтобы идти. В том, чтобы пройти свой путь.
От автораДорогие читатели!
Так вышло, что я получила предложение написать эту книгу в поворотный для меня момент жизни – из тех, когда осознаешь, что нужно полностью менять декорации, иначе жизнь потеряет смысл и ничего, кроме боли и пустоты, чувствовать не получится.
Написание этой книги не только позволило мне суммировать свои знания и опыт. С ее помощью я смогла расставить приоритеты, ясно осознать свою цель и цену, которую придется заплатить за ее достижение. Книга помогла мне решиться на то, чтобы сделать первый шаг и затем продолжить путь, невзирая на препятствия и трудности.
Надеюсь, вам она тоже поможет.
Главное – верьте в себя и действуйте в соответствии с собственными желаниями и устремлениями.
Я буду рада ответить на ваши вопросы и поддержать вас на этом нелегком пути.
Связаться со мной можно по электронной почте: help@nf-consult.ru или nf-consult@yandex.ru.
Благодарю вас за то, что вы приобрели мою книгу.
Удачи!
Наталья Файбышенко
Примечания
1
Автор выражает искреннюю благодарность Марии Мироновой, экзистенциальному психологу и преподавателю Международного института гуманистических исследований (Калифорния), разработавшей концепцию лени, которая была использована в процессе создания этой книги.
Наш
сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального
закона Российской федерации
"Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995
N 110-ФЗ, от 20.07.2004
N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения
произведений
размещенных на данной библиотеке категорически запрешен.
Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.
 |
|
Copyright © UniversalInternetLibrary.ru - электронные книги бесплатно
