Остеохондроз. Самые эффективные методы лечения

Юлия Сергеевна Попова
Остеохондроз. Самые эффективные методы лечения

Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Предисловие Этот вездесущий остеохондроз

Если вы откроете любую научную или научно-популярную книгу, посвященную остеохондрозу, то уже с первых страниц узнаете, что до 80 % взрослого населения старше 25 лет бывают «выключены» этим недугом из активной работы. Причем «отдыхают» они на больничных листах долго. Остеохондроз – это признанный мировой лидер по количеству листов нетрудоспособности и числу дней заболевания. Одним словом, еще одна болезнь века. Правда, есть одно «но»…

Вы, уважаемый читатель, возможно, даже заподозрите автора в излишней въедливости или придирчивости, но все же справедливости ради: литературные издания и учебники «грешат» одной неточностью – они говорят то об остеохондрозе, то о радикулите. Возможно, вы, уважаемый читатель, даже успели привыкнуть к тому, что говорят об остеохондрозе, а подразумевают радикулит, и наоборот. И напрасно, совершенно напрасно. Давайте сразу определимся, о чем вы прочтете в этой книге.

В самом деле, что означает слово «остеохондроз»? Слово это сложное, состоит из нескольких частей: osteon – «кость», chondros – «хрящ», и суффикс «оз» (обозначает невоспалительное заболевание). Что получилось? Получилось, что термин «остеохондроз» означает «невоспалительное заболевание кости и хряща». «Невоспалительное заболевание» следует понимать как старение (не только возрастное!) кости и хряща. А что означает слово «радикулит»? Это воспаление нервного корешка, того самого, который выходит между позвонками.

Предположение, что радикулит может быть только проявлением остеохондроза, так же верно, как известный афоризм, вещающий, что все болезни от нервов. В самом деле, если все нервы выходят из позвоночника, то, когда он болен, больны и все те несчастные нервы, что из него выходят! И пойдут по миру стройными рядами нестройные (перекошенные от боли в шее или пояснице) граждане, число которых будет все больше и больше увеличиваться… В общем, картина получается до того запутанная и нерадостная, что впору «караул» кричать, потому что от старения, как вы сами понимаете, никуда не деться. И не стоило бы писать новую книжку о старой безнадеге под названием «остеохондроз», если бы все действительно было так.

Хорошая новость: официальная медицина периодически пересматривает свои научные концепции, а народная мудрость в том и состоит, чтобы находить выход из любых ситуаций, даже и из тех, которые наука считает, мягко говоря, малоперспективными. Остеохондроз и радикулит – не одно и то же, так считает народная медицина, та самая, которая радикулиты успешно (и быстро!) лечит.

Разумеется, остеохондроз от этого не стал ни менее распространенным, ни менее коварным, и нам в этой книге с ним бы одним разобраться. А разбираться есть с чем, потому что из того же самого термина «остеохондроз» не ясно, где находятся те самые суставы и хрящи, которые стали вдруг (или не вдруг) стареть? И с каких это пор старение считается болезнью?

И, несмотря на то что на тему остеохондроза написано много, врачи и пациенты по-прежнему никак не разберутся – кто же все-таки должен лечить эту болезнь: невропатолог, хирург, ортопед, физиотерапевт, костоправ или иглорефлексотерапевт? Или все сразу? Как в капле отражается море, так в остеохондрозе отражается состояние современной медицины: готового, эффективного на все случаи жизни рецепта нет. А потому, уважаемый читатель, запаситесь, пожалуйста, терпением, прочтите эту книгу, в которой будут отражены все точки зрения на проблему, и составьте свое собственное мнение. И пусть врачи вам будут в помощь!

Глава 1 Как устроен позвоночник

Итак, остеохондроз – это старение позвоночника. Возможно, вдумчивый читатель уже удивился, вспомнив широко известные сведения о том, что остеохондроз стремительно молодеет и «постаревший» позвоночник можно найти и у подростка. В самом деле, возрастные изменения – процесс, генетически запрограммированный для всего организма в строго определенном возрасте. Или позвоночник является печальным исключением и возраст для его старения не помеха?

Сразу скажу, что для того чтобы разобраться в хитросплетениях человеческого организма, не хватит целой жизни! А потому тем, кто хочет познакомиться с анатомией и физиологией, я порекомендую приобрести хорошие анатомические атласы и досконально их проштудировать – увлекательнейшее занятие!

В формате этой книги нам придется довольствоваться только схематическим описанием, которое поможет вам разобраться, что к чему.

Итак, позвоночник – это своеобразная пружина, не только удерживающая весь скелет, то есть являющаяся его опорой, но и обеспечивающая гибкость всей конструкции за счет уникального соединения позвонков.

Все соединения в теле человека разделяются на три группы: непрерывные (синартрозы), полусуставы (гемиартрозы), прерывные (суставы). Позвоночник имеет синартрозы и суставы.

Синартрозы устроены довольно примитивно (по сравнению с суставами) и бывают тоже трех видов:

1) синдесмозы (связки) – это соединения костей при помощи прослоек специальной (соединительной) ткани. Весь позвоночник, как кокон, обернут различными связками;

2) синхондрозы – соединение костей посредством хряща. Именно так соединены все позвонки: они отделены друг от друга прослойками хряща, который называется межпозвоночным диском. Прослойки хряща имеют разную толщину на разных уровнях позвоночника: в грудном отделе – 2 мм, в поясничном – 10 мм. Ткань хряща межпозвоночного диска имеет «хитрое» строение. Начавшись на одном позвонке в виде спирали, волокна хряща делают половину оборота и закрепляются на нижележащем позвонке. Если позвоночник вращается вправо, то натягивается одна группа волокон хряща, если влево – противоположная. Это очень важно знать для понимания механизма возникновения (и лечения!) радикулитов. В центре диска находится пульпозное ядро, которое имеет способность набухать и отбухать. Учитывая, что находится оно в замкнутом пространстве и обладает упругостью, можно сказать, что это настоящая «живая пружина»: ядро стремится расправиться и тем самым раздвигает тела позвонков. «Живая пружина» делает позвоночник упругим, гибким, а кроме того, гасит толчки и сотрясения при движении. И еще одно важное свойство. Межпозвоночный диск обладает большой прочностью – при травме скорее сломается тело позвонка, чем произойдет разрыв диска;

3) синостозы – это соединения костей при помощи костной ткани, которая появляется на месте хряща (с возрастом или после травмы).

Итак, замещение хрящевой ткани на кость – процесс нормальный, который происходит в организме любого человека. Так, например, хрящи грудины замещаются костью к 15–17 годам, а хрящи в области затылка – к 40 (при травмах черепа – раньше). Уменьшение («усыхание») межпозвоночных дисков с возрастом – это нормальный процесс! У пожилых людей позвоночник укорачивается в том числе и из-за истончения межпозвоночных дисков.

Позвоночник кроме связок и хрящей имеет суставы. Процесс старения происходит и в дисках и в суставах, но по-разному!

Для того чтобы разобраться, почему скрипит шея и не гнется поясница, нужно иметь некоторое представление о строении позвоночника. Иначе есть риск никогда не понять, почему, собственно, такие разные симптомы, как головокружение, боль в плече, желудке, онемение рук во время сна, непонятный ком в горле, мучительные мигрени и неожиданные обмороки, являются проявлениями одного и того же процесса – старения позвоночника, то есть остеохондроза. Между тем, уверяю вас, для многих людей понимание этого процесса является само по себе уже целительным – исчезает паника (организм не разваливается!), приходит понимание того, как нужно себя вести и что лечить (не желудок и не голову, а позвоночник!). Вообще, человеческий организм – это собрание парадоксов. Представьте себе связку баранок: каждая отдельная баранка имеет возможность для небольших перемещений, зато вся связка может крутиться в разные стороны. Схематично позвоночник – та же связка баранок, где плоские суставы между позвонками дают возможность для скольжения в незначительном объеме, меж тем как весь позвоночник способен выполнять круговое движение (можно крутить хула-хуп!).

И еще: череп соединяется с позвоночником при помощи пяти суставов, благодаря чему можно крутить головой во все стороны: пять суставов в сумме дают функцию одного шаровидного сустава. Уверена, что вы даже и не подозреваете, что зажатый между черепом и вторым позвонком первый шейный позвонок «работает» межпозвоночным диском! А межпозвоночный диск между крестцом и копчиком в середине имеет «дырку» – полость вместо студенистого (пульпозного) ядра. Это позволяет копчику отклоняться назад во время родов. Вот, собственно, так мы и «виляем» хвостиком.

Вообще, строение каждого отдельного позвонка – отдельно взятый шедевр: каждый бугорок и каждая шероховатость имеют свое предназначение и свое имя с отчеством. Все это вы можете узнать по хорошим анатомическим атласам (очень советую!). А сейчас просто запомните, что каждый позвонок имеет дугу, которая похожа на бублик с дыркой. Все вместе такие бублики образуют канал для сокровища – спинного мозга. Позвоночник (соединенные вместе позвонки) образует еще две очень важные структуры: 31 пару отверстий и каналы (по одному с каждой стороны) в области шеи. Через отверстия между двумя позвонками выходят нервы от спинного мозга (соответственно 31 пара корешков), а через костно-фиброзные каналы (образованные из тел позвонков и связок) проходит «дорога жизни» – позвоночная артерия, питающая головной мозг.

Собственно, уже сейчас можно догадаться, что происходит с нервными корешками и артерией, когда хрящи между позвонками ссыхаются и утончаются, а отверстия и каналы соответственно сужаются. Артерия пережимается, и мозг выдает симптомы недостатка кислорода (боль, головокружение, тревога).

С нервными корешками немного по-другому, и сейчас вы узнаете, откуда такая многоликость у остеохондроза.

Имя-отчество тех самых корешков, которые выходят между позвонками на всем протяжении позвоночника, – спинномозговые нервы (шейные, грудные, поясничные, крестцовые и копчиковые). При этом весь спинной мозг и все тело как бы делятся на отдельные сегменты, каждому из которых соответствует свой спинномозговой нерв. Но и этого мало – как только нерв выходит из отверстия между позвонками, он тут же делится на отдельные ветви, четыре у каждого нерва, но нас будут интересовать самые важные. «Самых важных» две – передняя и задняя. Задние ветви тоненькие, они «отвечают» за иннервацию мышц и кожи задней (дорсальной) поверхности тела. И делают это посегментно – восемь шейных нервов и соответственно столько же сегментов на шее. Грудные, поясничные и копчиковые нервы также иннервируют мышцы и кожу «своих» сегментов тела.

А вот передние ветви – особенные: они образуют нервные сплетения (соединяются вместе). Не участвуют в этом только межреберные нервы – они, как и задние ветви, сохраняют «верность» своим позвонкам, выходя из них по отдельности. Нервных сплетений шесть (шейное, плечевое, поясничное, крестцовое, половое, копчиковое), и лежат они на передней поверхности позвонков (та часть позвонка, которая «смотрит» внутрь тела).

Шейное сплетение имеет вид трех спускающихся вниз петель (передние ветви спинномозговых нервов, которые отходят с первого по четвертый шейный позвонок включительно). В составе петель идут:

1) малый затылочный нерв – идет к коже затылка;

2) большой ушной нерв – идет к ушной раковине;

3) надключичные нервы – идут к коже до третьего ребра;

4) диафрагмальный нерв – идет к плевре, перикарду, капсуле печени, нижней полой вене и правому надпочечнику;

5) нижний корешок шейной петли – идет к щитовидной железе.

Плечевое сплетение состоит из нервов, выходящих из шейных позвонков с пятого по седьмой включительно, и из нерва, выходящего на уровне первого грудного позвонка. Нервы плечевого сплетения (их 15) отвечают за весь плечевой пояс, а какое значение имеют руки, надеюсь, говорить не надо. Вообще, шейную часть позвоночника не зря называют верхней поясницей, настолько это важная область, а на тему болезней «плечо – рука» написаны научные монографии. Причин, по которым плечевое сплетение «выходит из строя», множество, и остеохондроз шейных и верхних грудных позвонков играет здесь свою «почетную» роль.

Иногда бывают ситуации, когда полезно знать о том, какой нерв сплетения что иннервирует. В любом случае эта информация не будет бесполезной. Итак, шейное сплетение иннервирует:

1) дорсальный нерв лопатки – мышцы лопатки;

2) надлопаточный нерв – мышцы и капсулу плечевого сустава;

3) подключичный нерв – подключичную мышцу;

4) подлопаточный нерв – подлопаточную и большую круглую мышцу;

5) грудо-спинной нерв – широчайшую мышцу спины;

6) длинный грудной нерв – мышцы боковой поверхности грудной клетки;

7) передние грудные нервы – грудные мышцы;

8) медиальный и латеральный грудные нервы – большую и малую грудные мышцы;

9) подмышечный нерв – мышцы задней поверхности плеча, кожу и капсулу плечевого сустава;

10) медиальный кожный нерв плеча – ту поверхность плеча, что расположена «лицом» к телу от локтя до подмышечной ямки;

11) медиальный кожный нерв предплечья – кожу от локтя до кисти;

12) локтевой нерв – кожу и мышцы, сгибающие кисть и первого, третьего, четвертого и пятого пальцев;

13) срединный нерв – мышцы первого, второго, третьего и четвертого пальцев;

14) мышечно-кожный нерв – кожу предплечья, капсулу локтевого сустава, надкостницу плечевой кости;

15) лучевой нерв – мышцы плеча, лучезапястный сустав, кожу первого, второго и часть третьего пальца.

Поясничное сплетение образуется из нервных корешков, которые выходят на уровне двенадцатого грудного (все остальные грудные нервы «отвечают» за межреберные мышцы), а также поясничных позвонков (с первого по четвертый включительно). И если вы, уважаемый читатель, будете иметь представление о том, что иннервирует поясничное сплетение, вы поймете, откуда берутся различные, по большей части неприятные ощущения в нижних конечностях и в области живота при остеохондрозе поясничной части позвоночника.

Нервы поясничного сплетения иннервируют:

1) подвздошно-подчревный нерв – косую и поперечную мышцы живота;

2) подвздошно-паховый нерв – мышцы живота, кожу паха, полового члена, мошонки или больших половых губ;

3) бедренно-половой нерв – мышцу, поднимающую яичко, кожу бедра на 5–8 см ниже паха, кожу мошонки или больших половых губ;

4) латеральный кожный нерв – кожу передней поверхности бедра;

5) бедренный нерв – мышцы живота и поясницы, кожу лодыжки и голени;

6) запирательный нерв – кожу бедра выше колена, мышцы бедра и тазобедренный сустав.

Крестцовое сплетение расположено в малом тазу и состоит из четвертого и пятого поясничных корешков спинного мозга, а также первого, второго и третьего крестцовых. Нижние конечности (кожа и мышцы) – это зона крестцового сплетения.

Половое сплетение образовано вторым, третьим и четвертым крестцовыми корешками спинного мозга. Оно иннервирует мышцы, слизистые оболочки органов малого таза (прямой кишки, матки, влагалища, предстательной железы, семенных пузырьков, полового члена, мочевого пузыря).

Копчиковое сплетение – это крестцовые корешки (четвертый и пятый) спинного мозга, иннервирующие задний проход и прямую кишку.

Нервы не только выходят из позвоночника, но и лежат на нем: на поперечных отростках или передней поверхности позвонков в виде цепочек из нервных узлов с каждой стороны позвоночника. Наименование этих нервных цепочек – симпатические стволы. Узлы симпатических слоев соединяются с уже знакомыми нам спинномозговыми нервами. Левый ствол питает органы, которые находятся на левой стороне тела, правый – органы правой половины. Только три органа питаются от двух стволов сразу – печень, желудок и сердце. Каждый симпатический ствол несет органам своей половины силу, мощь и способность к быстрому реагированию в ответ на меняющиеся условия жизни.

А теперь представьте, что, например, на уровне второго-третьего шейных позвонков «сработались» хрящи. Что это повлечет за собой? Может развиться депрессия, которая ведет к психиатру. Или начнет «скакать» артериальное давление, кружиться голова, зачастит пульс. Терапевт, поставив диагноз артериальной гипертензии, направит на консультацию к эндокринологу по поводу участившегося пульса. После специального обследования будет выявлено, что щитовидная железа больна и нужна операция. А еще при поворотах головы может раздаваться скрип и появляется боль. Все дело в том, что на уровне второго-третьего шейных позвонков расположена щитовидная железа, которая может пострадать от остеохондроза. Именно щитовидная железа может быть «виновницей» гипертонии, тахикардии (частый пульс) или депрессии.

Поэтому не стоит пренебрегать консультацией врача, ставить себе диагноз и заниматься самолечением. Другое дело, когда диагноз уже известен.

Насколько важны симпатические стволы, настолько они и не защищены: не имеют защитных оболочек и «открыто» лежат на позвоночнике. А потому нарушение первого узла цепочки может привести к отключению питания всей половины тела.

Симпатический ствол условно делится на все те же отделы: шейный, грудной, поясничный и крестцовый. Шейный отдел симпатического ствола состоит из трех узлов: верхнего, среднего, нижнего.

Верхний шейный узел расположен на уровне первого-третьего шейных позвонков и отвечает за кровоснабжение всех мышц, кожи и оболочек головы и мозга. От него отходят:

1) внутренний сонный нерв – к внутренней сонной артерии;

2) наружные сонные нервы – к наружной сонной артерии;

3) яремный нерв – к яремной вене;

4) гортанно-глоточные нервы – к голосовым связкам;

5) верхний шейный сердечный нерв – к сердцу.

Срединный шейный узел расположен на уровне шестого шейного позвонка (часто этот узел отсутствует), главной его ветвью является средний шейный сердечный нерв, посылающий свои ветви к общей сонной артерии и к нижней щитовидной артерии. От него отходят все нервы к щитовидной железе, а главное – он отвечает за кровоснабжение своей половины головы, щитовидной железы и сердца.

Шейно-грудной (звездчатый) узел расположен на уровне поперечного отростка седьмого шейного позвонка, имеет ветви:

1) нижний шейный сердечный нерв – идет к сердцу;

2) подключичную петлю – соединяется с ветвями среднего узла;

3) позвоночный нерв – питает задний мозг и позвоночник.

Грудные узлы располагаются на шейках ребер, поясничные – 3–4 узла по бокам позвоночника, крестцовые – рядом с передними крестцовыми отверстиями.

А теперь самое время разобраться в том, что и как стареет в позвоночнике. И начнем, пожалуй, с тех самых случаев, когда ничего и нигде стареть не должно. Что может произойти с позвоночником в совсем еще юном возрасте? Ну конечно, травма. Помните про синостозы? Это когда хрящ зарастает костью. Так вот, любая травма является мощнейшим стимулятором синостоза! Вы никогда не задумывались, почему кошки (и собаки тоже) так мало живут? Вспомните, как прыгает котенок, как легко он переходит от полной неги и расслабленности к готовности взобраться по отвесной стене – это инстинкт продолжения рода заставляет его «тренировать» гибкость. Иначе ему не дожить до зрелой поры и не оставить потомства – позвоночник окостенеет раньше времени. Так и у людей – сознательное желание упрочения жизни на подсознательном уровне реализуется тоже (без нашего спроса!) в виде упрочения шеи. Просто человеку жизнь продлевает медицина, а кошкам – нет. Движение – это жизнь! Покачивайте головой (и не только ею) почаще и не окостенеете!

...

Запомните: процесс окостенения хряща и связок замедляется при выполнении дозированных физических нагрузок.

Откуда берется горб на спине у пожилых людей? Конечно, постепенно и значительно ослабляются мышцы спины, но свою роль играет и уменьшение толщины межпозвоночных дисков и соответственного укорочения позвоночника (до 7 см), а еще – от остеопороза. Остеопороз – это убывание массы кости, уменьшение количества костной ткани (в том числе и позвоночника). Возможно, вы не знаете, что каждая кость содержит специальные клетки (остеокласты), которые разрушают кость, и этот процесс называется резорбцией и является необходимым процессом обновления кости. Кости обладают пластичностью и легко перестраиваются под воздействием умеренных и регулярных тренировок. И это проявляется в образовании новых (молодых) костных клеточек, которые потом пропитаются кальцием, и это будет сильная кость. Кость защищают щитовидная железа, поджелудочная железа и яичники. Кость разрушается (процесс резорбции преобладает над образованием кости) при травмах, сколиозах (искривлении позвоночника), нарушении питания нервных узлов шеи, щитовидной железы, при ослаблении поджелудочной железы (когда падает уровень инсулина в крови).

В норме кость разрушается за 30 дней, а восстанавливается (замещается) за 90 дней (около трех месяцев). Это в норме. При стрессе и остеопорозе совсем не так! Кость разрушается очень быстро (просто тает!) под действием гормонов стресса (переломы конечности могут возникать на ровном месте). Да, кортизол и паратиреоидный гормон (гормоны, которые появляются в крови при стрессе) просто высасывают кальций из кости. Это же происходит, если рядом с позвоночником находится очаг воспаления. Травмы и стресс (ситуация, когда человек не имеет достаточных ресурсов, чтобы решить проблему) истончают кость и приводят к спондилоартрозу (остеохондрозу позвоночника).

Официальная медицина (данные Всемирной организации здравоохранения) относит остеопороз к одному из пяти важнейших заболеваний человека наряду с инфарктом, инсультом, раком и внезапной смертью. Неофициальная медицина (целители) считает, что остеохондроз идет «рука об руку» с остеопорозом. И не только. Именно дефицит кальция приводит к образованию шипов на позвоночнике. Тогда лечение остеохондроза невозможно без одновременного лечения остеопороза. Однако остеопороз коварен: у него нет никаких симптомов, кроме внезапных переломов (это означает разгар болезни). В связи с этим врачи предложили ставить предполагаемый диагноз остеопороза по учету факторов риска.

Неизменяемые факторы риска остеопороза:

1) женский пол;

2) возраст старше 65 лет;

3) недоразвитие яичников у женщин и яичек у мужчин;

4) прием гормонов (глюкокортикоидов) более трех месяцев;

5) европеоидная (белая) раса;

6) остеопороз у родственников и (или) переломы у родственников после 50 лет.

Потенциально изменяемые факторы риска:

1) недостаточное потребление кальция и дефицит витамина D;

2) масса тела менее 57 кг;

3) злоупотребление алкоголем;

4) низкая физическая активность.

Понятно, что чем больше негативных факторов, тем риск остеопороза больше. Переломы при остеопорозе возможны от минимального воздействия и происходят в типичных местах – грудных и поясничных позвонках, лучевой кости (ближе к кисти) и бедренной кости (шейка бедра). Переломы позвонков проявляются снижением роста, появлением горба (грудной кифоз), которые сопровождаются болью в спине. Все женщины старше 70 лет, имеющие переломы, должны в обязательном порядке проходить лечение остеопороза, которое включает препараты, которые замедляют разрушение кости (бисфосфонаты, кальцитонины), и средства, стимулирующие костеобразование, а также кальций и витамин D.

А теперь давайте разберемся с терминами. Остеохондроз относится к группе заболеваний с одним общим названием – «деформирующий остеоартроз». Это хроническое прогрессирующее дегенеративно-дистрофическое поражение суставов, характеризующееся разрушением суставного хряща с последующими изменениями кости с развитием краевых остеофитов, а также явно или скрыто протекающим синовиитом.

Как это понимать? Остеохондроз в составе остеоартрозов является возрастным проявлением, а потому, раз начавшись, неуклонно прогрессирует. Так считают врачи, и на это у них есть веские причины: после 50 лет суставы изменяются у половины пациентов, а после 60 лет – практически у всех. И не только возраст является причиной изменения суставов – еще и чрезмерные нагрузки, и избыточный вес.

Итак, еще раз: артрозами называются все обменно-дистрофические (дегенеративные) поражения суставов, а остеохондроз – это артрозы суставов позвоночника. Артроз мелких суставов позвоночника называется спондилоартрозом, а крупных (смежные тела позвонков) – спондилозом (чаще говорят «спондилез»). Тела позвонков при этом настолько «слабые», что им требуются подпорки в виде костных разрастаний по краям позвонков (остеофитов, или шипов на позвонках). Остеофиты могут никак себя не проявлять, и рентгенография при этом может быть единственным методом их обнаружения. Спондилез, как правило, поражает несколько позвонков, при этом их подвижность никак не страдает, да и болевых ощущений может тоже не быть. Случается и по-другому: шипы растут не наружу, а внутрь, сужая тот самый канал, в котором находится спинной мозг. И тогда спинной мозг и корешки нервов, которые от него отходят, сдавливаются подобно тому, как это происходит с позвоночной артерией внутри костного канала на шее. Особенно опасны шипы на позвоночнике тем, кто работает с сотрясением и вибрацией.

Хрящ состоит из коллагеновых волокон, которые «крепятся» между собой протеогликанами. Протеогликаны – это и опора хряща (на них все держится), и его эластичность, и состоят они из двух веществ, название которых я советую вам запомнить уже сейчас: глюкозоаминосульфат и хондроитинсульфат. Дело в том, что без этих знаний нечего и мечтать об эффективном лечении – в названиях лекарств просто не разобраться! Запомним: для лечения хряща нужны препараты, содержащие протеогликаны.

Надеюсь, вы уже прониклись идеей о том, что остеохондроз позвоночника – это не только проблема позвоночника. Дело в том, что самая слабая зона в человеческом организме – это шея. И все из-за остеохондроза. Помните, что шейные позвонки (с первого по шестой) образуют два питающих канала (по обеим сторонам шеи)? Так вот, от сохранности этих каналов зависит кровоснабжение задних отделов черепа и нервных стволов, которые, в свою очередь, обеспечивают управление головой, сердцем, тимусом (это железа, отвечающая за иммунитет). Эти каналы могут прерываться из-за смещения позвонков (сколиозы), нарушений межпозвонковых дисков (остеохондроз), из-за деформации самих отверстий (давно не тренированные сухожилия и мышцы!). И все это не повод для печали, а повод для разумных действий! И мышцы, и сухожилия, и хрящ, и кость можно укрепить и возродить при помощи физических упражнений. Разумеется, после того, как пройдет период обострения.

Глава 2 Проявления остеохондроза

Главная путаница в диагностике остеохондроза – объединение под одним названием двух разных заболеваний: спондилоартроза (собственно остеохондроза) и мышечной блокады дисков (радикулита). Хруст в области шеи при движениях головы – это спондилоартроз. Головные боли, «мушки» перед глазами, головокружения – это ухудшение кровоснабжения головного мозга из-за сдавливания позвоночной артерии (при этом бывает достаточно лечь, и становится лучше, потому что усиливается приток крови к голове). Это тоже спондилоартроз – дегенерация суставного хряща. Такая дегенерация возникает из-за излишней массы тела, травм, при плоскостопии и сколиозе. И справедливости ради следует сказать, что перерождение (дегенерация) хряща происходит не только в суставах позвоночника, но и в суставах кистей, тазобедренных и коленных суставах. При этом суставы хрустят при движениях и болят к непогоде. При поражении суставов позвоночника, кроме боли и хруста, могут беспокоить вторичные корешковые проявления и синдром недостаточности кровообращения (синдром вертебробазилярной недостаточности). Развивается заболевание медленно, исподволь. Начинает проявляться со скованности позвоночника по утрам или после периода покоя. Могут быть хруст и боль при движении. Это симптомы артроза (изношенности сустава).

Когда говорят о радикулите, то первое, что имеют в виду, – это боль. Именно острейшая боль заставляет людей обращаться за помощью и получать больничные листы. Но это не имеет никакого отношения к старению позвоночника! Радикулит может сочетаться с остеохондрозом, и тогда остеофиты могут стать случайной находкой при рентгенологическом обследовании.

Итак, радикулит (он же люмбаго) – это интенсивные, а часто и чрезвычайно сильные боли. Достаточно один раз увидеть человека с прострелом в пояснице, чтобы уже никогда не спутать этот недуг ни с каким другим. Больной не может разогнуться от боли, а потому принимает вынужденное положение (чтобы облегчить боль) с наклоном туловища вперед и в сторону. Человеку трудно менять положение тела, невозможно полностью наклониться.

Боль эта имеет свои особенности:

1) ощущается в пояснице и крестце, ягодице и тазобедренном суставе;

2) отдает по наружно-задней поверхности бедра и голени в пах, стопу;

3) усиливается при разгибании ноги в колене (если лежа на спине поднять вытянутую ногу, то боль усилится, а если согнуть колено, то уменьшится);

4) боль в пояснице и ноге усиливается при наклоне головы вперед.

Главные «виновники» боли и ограничения движений – короткие мышцы, которые прикрепляются к поперечным и остистым отросткам двух соседних поясничных позвонков. Их чрезмерное сокращение (мышечная блокада) и приводит к боли. Такое состояние самоблокировки мышцы могут сохранять сколь угодно долго, оказывая давление на межпозвоночные диски, нервы и сосуды, вызывая возникновение сколиозов и воспалительных заболеваний близлежащих органов.

Однако радикулит – это не болезнь межпозвонковых дисков, они живы и здоровы, лишь чрезмерно сжаты (защелкнуты) глубокими мышцами спины. В шейном и грудном отделе позвоночника нет межпоперечных мышц. При мышечных блокадах межпозвоночных дисков грудного отдела боль бывает опоясывающая по межреберным промежуткам (потому и название ей – «межреберная невралгия»), шейного – возникает в шее, усиливается при поворотах и наклонах головы, переохлаждениях.

При блокадах пятого-шестого шейных дисков поражается верхняя часть плечевого сплетения, появляется боль в плече, над ключицей и над лопаткой, бывает трудно поднять руку или согнуть ее в локте.

При блокадах седьмого шейного – первого грудного дисков поражается нижняя часть плечевого сплетения, появляются боль, затруднения движений и синюшность кисти.

Вот, собственно, такая болезнь. И как только снимается мышечный блок, наступает полное выздоровление. Правда, это не гарантирует нового блока мышц, если не принять профилактических мер. Но обо всем по порядку.

Остеохондроз бывает шейным, грудным, поясничным. Если при этом в болезнь вовлекаются нервные корешки, то появляются корешковые симптомы. Если грыжа межпозвонкового диска сдавливает спинной мозг, то соответственно появляются спинальные синдромы (это самые тяжелые случаи!). Самыми частыми (или самыми заметными!) бывают вегетативные расстройства (боли в сердце, в области желудка, в правом подреберье, в области аппендикса). Боли эти являются не проявлением поражения сердца, желчного пузыря или аппендикса, а синдромами остеохондроза и всегда с ним связаны (боль в позвоночнике появляется или при движении, или в положении лежа на спине).

Проявления шейного остеохондроза

Синдром позвоночной артерии

Шейная мигрень проявляется головной болью в затылке, распространяющейся в глаз, ухо, лоб, чаще бывает с одной стороны и в виде приступа. Боль усиливается при движении головы, сопровождается хрустом, головокружением, тошнотой, рвотой, ощущением шума (звона) в ушах. В это время кожа головы может быть столь болезненной, что невозможно даже расчесать волосы. Весьма часто снижается слух, ухудшается зрение, перед глазами появляются пелена, «мушки», двоение.

Нередка глоточная мигрень – трудность при глотании и ощущение инородного тела в горле. Такие больные часто лечатся и у невропатолога, и у психотерапевта, столь непонятны и пугающие бывают эти ощущения. Пациенты «со стажем» знают, что симптомы эти для жизни не опасны и сохранение спокойствия лишь ускоряет выздоровление.

Обмороки возникают от резких поворотов головы, при которых позвоночная артерия сдавливается в суженном канале.

Часто при этом артериальное давление бывает нестабильным (резко повышается), и врачи ставят диагноз вегетососудистой дистонии по гипертоническому типу. Если на фоне скачков артериального давления появляется страх (вполне понятный!), то пациента направляют к психиатру и назначают специальное лечение. Впрочем, что первично – скачки артериального давления или сильный страх, медицина пока не знает.

Корешковые синдромы (синдромы сдавливания спинно-мозговых нервов)

При сдавливании корешков на уровне первого и второго шейных корешков появляются боли и онемение в области затылка.

О сдавливании третьего шейного корешка свидетельствуют боль и онемение за ухом, ощущение увеличения языка (трудно передвигать пищу во рту); четвертого – боль в ключице, икота, комок в горле, трудность при глотании, боль в сердце.

При поражении пятого шейного корешка трудно отвести руку в сторону и вверх, шестого – возникает боль в шее, лопатке, предплечье, большом пальце.

Сдавливанию седьмого шейного корешка сопутствует боль в шее и лопатке, которая распространяется по задней поверхности руки до указательного и среднего пальцев, восьмого – боль в шее и лопатке, которая распространяется по задней поверхности руки к мизинцу. Если болезнь развивается, то постепенно во всех пальцах кисти появляются ноющие боли, особенно при перемене погоды.

Кардиальный синдром (боль в сердце при остеохондрозе)

Боли в сердце бывают давящими, сверлящими, могут отдавать между лопатками. Характерным для остеохондроза является то, что боли продолжительные (и час, и два, и больше), усиливаются при повороте головы, кашле, подъеме руки и, главное, не проходят от приема валидола или нитроглицерина. И еще: никогда не сопровождаются страхом смерти, как при остром инфаркте. Больные при таких болях, хотя и озабочены своим состоянием, но остаются спокойными.

Синдром «плечо – рука»

Болезнь развивается остро или постепенно, в течение 3–6 месяцев, когда появляются боль в плече (чаще в правом), отек и скованность кисти. Боли чаще бывают ночью и сопровождаются онемением руки и кисти. При этом всегда можно найти болезненную точку на верхнем крае лопатки (выход надлопаточного нерва). Постепенно боли в плече становятся основными, они появляются ночью, могут распространяться по руке, лопатке, шее. Больному трудно поднять руку вверх или отвести назад.

Проявления грудного остеохондроза

При сдавливании первого грудного корешка боль и покалывание по лопатке распространяются в подмышку и до локтя. Вместе с этим может появиться ощущение инородного тела в глотке (за грудиной).

Если в процесс вовлекаются второй – шестой корешки, появляется боль между лопатками, которая опоясывает лопатку полукругом, распространяется в подмышечную область, затем по второму – шестому межреберью идет до грудины.

При поражении седьмого – восьмого корешка боль начинается под лопаткой и идет в подложечную область, девятого – десятого – начинается снизу грудной клетки на спине и распространяется до уровня пупка.

При сдавлении одиннадцатого – двенадцатого корешка боль начинается также внизу грудной клетки на спине и распространяется в пах.

При поражении пятого – восьмого корешков может появляться боль в желудке (верхней части живота). Она чаще возникает ночью, при положении лежа на спине, бывает ноющая и очень сильная, усиливается при движениях в грудном отделе позвоночника. Эта боль не связана с приемом пищи, не сопровождается тошнотой, рвотой. Может к утру самопроизвольно стихнуть.

Сдавление восьмого – девятого корешка может сочетаться с болью в средней части живота (двенадцатиперстная кишка), которая также не связана с приемом пищи, усиливается при поворотах, чихании, в положении лежа на спине. Нередко боль появляется в правом подреберье (в области желчного пузыря), усиливается при движении, а также в положении лежа на спине.

При поражении верхнего шейного симпатического узла болят вся голова, лицо и шея, звездчатого узла – руки, сердце. Если поражаются грудные симпатические узлы, то боль в спине сопровождается изжогой, тошнотой, болью в правом подреберье, отрыжкой.

Проявления поясничного остеохондроза

Корешковые симптомы

Следствием сдавливания первого – третьего поясничных корешков является жгучая боль в бедре, паху, наружных половых органах, четвертого – боль в колене и голени (на больной стороне трудно разогнуть ногу в колене).

Поражение пятого корешка проявляется болью по наружной поверхности бедра, в голени, стопе и большом пальце, больному трудно стоять на пятке с разогнутой стопой, отбивать такт стопой.

Если процесс затрагивает первый крестцовый корешок, боль возникает по задненаружному краю бедра, голени, стопы и в мизинце. На больной стороне ягодица дряблая, «похудевшая». Трудно ходить на носочках.

Сдавливание спинного мозга

При поражении на уровне десятого грудного – первого поясничного позвонка ощущается онемение голени и стопы (задненаружная поверхность), мышцы уменьшаются в объеме. В ногах появляется слабость, боль – в пояснице, бедрах, голенях.

Если сдавливание происходит на уровне второго поясничного позвонка, недержание мочи и кала чередуется с их задержкой, развиваются пролежни. Все эти проблемы сопровождаются сильными болями в ягодице, задней поверхности ноги.

Проблемы межпозвонковых дисков

Мышечные блокады дисков (острый мышечный спазм) возникают при боковых наклонных и вращательных движениях туловища, местном переохлаждении, после сна в неудобной позе, после стресса.

Нужно сказать, что мышцы организма находятся в постоянном напряжении (состоянии длительного неполного сокращения), которое называется мышечным тонусом. Мышцы спины не являются исключением – они напряжены всегда и как бы стремятся сжать позвоночник. Межпозвонковые диски не позволяют им этого сделать. В поясничном отделе позвоночника есть глубокие и короткие мышцы (межпоперечные и межостистые), чрезмерное напряжение которых «защелкивает» межпозвонковый диск (чрезмерно сжимает).

Боль появляется сразу после травмы (неудачного движения, сна), сначала в пояснице, а через несколько часов она ощущается уже в ноге. Если подобный приступ происходит впервые, то за 3–7 дней он может пройти. Осложненный вариант: со временем боль становится менее сильной, но мышечный спазм приводит к смещению позвонков (подвывих) или появлению грыжи межпозвонкового диска.

Что нужно делать:

1) обеспечить покой больному месту;

2) больной участок смазать согревающей мазью;

3) принять обезболивающий препарат (НПВС);

4) в случае, если боль не проходит, принять мидокалм или карбамазепин (миорелаксанты).

Если приступ не проходит к пятому дню, необходимо вызвать участкового врача (причина болей в пояснице должна быть установлена точно). Среди мероприятий, которые назначает врач, лучшими и безопасными считаются иглоукалывание и мануальная терапия, проводимые квалифицированными специалистами. Снятию боли способствуют новокаиновые блокады, электро– и фонофорез, лазеротерапия. Некоторые авторы считают, что отдаленные последствия методов не позволяют применять их достаточно широко.

Смещение (подвывих) межпозвонковых суставов (смещение позвонка) происходит от удара, падения, неудачного поворота или подъема тяжести. Момент, когда происходит смещение позвонков, может остаться незамеченным (слабый хруст). Если в области смещенного позвонка проходит нервное сплетение, то появляются боль и мышечное напряжение. В итоге позвоночник как бы стягивается от мышечного напряжения, и давление на диски становится чрезмерным. Период резких болей длится 5-20 дней, затем боли уменьшаются, и начинается период хронических ноющих болей, при котором любая нагрузка может стать провоцирующей новый приступ.

Лечение:

1) вправление позвонка методом мануальной терапии;

2) акупунктура;

3) прием НПВС, проведение новокаиновых блокад.

Грыжа межпозвонкового диска может быть осложнением острого мышечного спазма и (или) смещения позвонка, но может возникнуть сразу после травмирующего воздействия (подъема тяжести с одновременным поворотом, падения на копчик, сильного кашля и т. д.). Грыжа образуется за счет того, что пульпозное ядро, находящееся в центре диска в замкнутом пространстве фиброзных волокон, смещается от центра. Смещение это бывает трех видов:

1) без разрыва фиброзных волокон (неполная протрузия диска) – при этом происходят небольшое выпячивание в просвет межпозвонкового отверстия и ущемление нервного корешка. Как результат ущемления нерва возникает боль;

2) истинная протрузия диска – ядро диска надрывает фиброзные волокна и выпячивается через эти трещины, сужая просвет межпозвонкового отверстия и ущемляя спинномозговой корешок;

3) выпадение пульпозного ядра (пролапс) – ядро полностью прорывает кольцо диска и выпадает в просвет канала, в котором проходит спинной мозг. Это самый неблагоприятный вариант, приводящий, как правило, к тяжелым последствиям.

Межпозвонковые грыжи в подавляющем большинстве случаев возникают в поясничном отделе позвоночника, начинаются внезапной и резкой болью в пояснице, которая затем распространяется по ходу ущемленного нерва (в ногу). Это и есть радикулит. При этом кроме боли могут нарушаться кровообращение (ногу крутит) и чувствительность (немеет стопа). В редких и тяжелых случаях может развиться паралич ног (полный или частичный).

Диагноз ставится после проведения компьютерной томографии позвоночника и ядерной магнитно-резонансной томографии.

Лечение может быть консервативным и оперативным.

Консервативный метод всегда комплексный и включает в себя:

1) прием НПВС (не более двух месяцев во избежание осложнений);

2) прием миорелаксантов (сирдалуда, мидокалма, карбамазепина);

3) применение местных средств;

4) прием успокаивающих препаратов;

5) прием мочегонных, антигистаминных средств, витаминов;

6) проведение новокаиновой блокады;

7) акупунтуру, мануальную терапию;

8) вытяжение позвоночника;

9) криотерапию, гирудотерапию, лазеротерапию;

10) ношение поясничного бандажа.

Особо следует сказать о покое и поясничном бандаже.

При остром возникновении межпозвонковой грыжи постельный режим является обязательным, с перерывами только на время проведения лечебных сеансов. Все, кто хочет, чтобы надежда на выздоровление обрела приятно ощущаемые результаты, должны проводить в кровати весь острый период болезни. Начинать двигаться (осторожно и понемногу) можно после уменьшения болей, когда разрешит доктор (при ликвидации ущемления нерва). Весь острый период болезни, когда приходится принимать вертикальное положение, следует обязательно носить поясничный бандаж. Он разгружает мышцы поясницы и предотвращает нагрузку на диски во время ходьбы, наклонов. В течение первых шести месяцев после начала лечения бандаж следует носить при выполнении физической работы (даже если нет боли!). При этом нужно делать гимнастику на укрепление мышц поясницы и живота.

Многие научно-популярные издания рекомендуют спать на твердом щите с валиком под шеей (по-спартански!). Кто пытался это делать (даже и без грыжи диска), тот знает, что ничего хорошего в этом нет (физиологические изгибы позвоночника никто не отменял, а потому они должны сохраняться и в положении лежа). Одним словом, возможности исцеления при помощи фанерного щита сильно преувеличены. Более того, выпрямление позвоночника только увеличивает нагрузку на межпозвонковые диски и короткие мышцы спины. Получить грыжу вернее всего можно именно на таком щите, если возникнет желание повернуться на бок во время сна. Меж тем обычного ровного (не продавленного и не буграми) матраса вполне достаточно. Спать на валике под шеей тоже не советую – это опасный эксперимент при попытке того же поворота на бок во сне (можно шею свернуть в прямом смысле). Небольшая мягкая перьевая подушка – это то, что нужно.

В какой позе лучше лежать при грыже? Если есть выбор, то на спине с согнутыми ногами. Под ноги в этом случает подложить свернутое валиком одеяло. На самом деле важно найти положение, в котором боли минимальны. Вот и все. А как это будет выглядеть (сидя, на четвереньках или на боку) – вопрос не по существу.

Существует оперативный метод лечения межпозвонковой грыжи. Абсолютное показание к операции – полная или частичная парализация с нарушением функций органов малого таза (недержание мочи и кала). В этом случае промедление недопустимо, и нужно срочно обращаться к нейрохирургу.

Во всех остальных случаях с операцией лучше не спешить (повременить), даже если после томографического обследования диагноз, как говорится, налицо. Потому что, во-первых, сразу после операции не полегчает (и спина, и позвоночник после разреза станут менее здоровыми!), а во-вторых, операция не устраняет причину болезни (сразу после операции может появиться новая грыжа, в этом или другом месте). Зато после операции на все 100 % консервативное лечение будет бесполезным, отныне и навсегда. Во всяком случае, про иглоукалывание и мануальную терапию можно забыть.

Если в течение 6 месяцев от начала консервативного лечения состояние не улучшилось (не изменилось или ухудшилось), то операция показана. Если во время консервативного лечения состояние быстро ухудшается, с хирургическим вмешательством лучше не тянуть. Если после консервативного лечения состояние улучшилось на время, а потом снова наступило ухудшение, и так несколько раз, то нужно думать об операции. Во всех остальных случаях операции можно избежать.

При грыже диска проводят либо дискотомию, либо ламинэктомию.

Дискотомия – отсечение грыжи диска. После такой операции уже через неделю можно начинать восстановительное лечение. Ламинэктомия – удаление части кости позвонка и расширение межпозвонкового отверстия (спинномозгового канала). Период реабилитации после операции более долгий, т. к. сама техника вмешательства более травматична.

Восстановительный период включает следующее лечение:

1) массаж (снимает мышечные зажимы);

2) лечебную гимнастику (укрепление мышечного корсета);

3) электрическую стимуляцию мышц (улучшение проведения нервного импульса к мышцам);

4) криотерапию (мощное усиление кровообращения);

5) прием хондропротекторов (восстановление диска);

6) инъекции биостимуляторов (алоэ, стекловидного тела) для размягчения и рассасывания послеоперационных рубцов.

...

Запомните! В послеоперационный период нельзя делать движений, скручивающих позвоночник, а также рывковых движений. Движения должны быть медленными и осторожными. Объем движений должен увеличиваться постепенно.

Если послеоперационное лечение проведено правильно, то через 1–4 недели можно встать на ноги, а через 6 месяцев про грыжу нужно забыть.

Для того чтобы не возникало блокад дисков, нужно просто тренироваться! Чтобы оставаться подвижными и гибкими в соответствии с максимальными рабочими нагрузками, нужно тренировать поясницу и шею: делать упражнения с боковыми наклонами («насос») и вращательные движения туловищем и шеей вокруг вертикальной оси. Статические повороты туловища и шеи, статические боковые наклоны туловища и шеи в течение 2–3 минут ежедневно – это все, что вам требуется для поддержания формы!

Для укрепления мышц спины и живота существуют специальные упражнения (комплексы и отдельные упражнения, которые можно компоновать так, как вам нравится).

Комплекс упражнений для укрепления мышц спины

1. Встаньте у стены так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок были плотно прижаты к стене. Поднимите прямые руки над головой, чтобы тыльная сторона ладоней тоже была прижата к стене. Спина должна быть прямой (не выгибать поясницу и не выпячивать живот), а руки не должны быть согнуты в локтях. В таком положении нужно быть 1 минуту (смотрите на часы или считайте про себя), после чего медленно опустить руки и расслабиться.

2. Лягте на живот, руки согните в локтях, локти положите на пол. Ладони положите так, чтобы оттопыренные большие пальцы касались плеч. Медленно приподнимайте верхнюю часть туловища, одновременно сводя лопатки вместе (низ живота прижат к полу, а локти прижаты к бокам). Важно, чтобы голова не запрокидывалась, тогда работа будет совершаться за счет межлопаточных мышц. В положении прогнувшись, максимально сведя лопатки, нужно быть 30 секунд. Затем медленно опуститесь на пол, переведите дыхание и сделайте еще 8-10 медленных движений вверх-вниз, сводя и расслабляя лопатки.

3. Лежа на животе, на полу, выпрямите руки вдоль туловища ладонями вниз и, не опираясь на руки, не отрывая ладони от пола, приподнимите верхнюю часть туловища, не отрывая живот от пола. Задержитесь в этом положении на 30 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-10 повторов вверх-вниз, плавно, без рывков, не запрокидывая голову (смотрите прямо перед собой). При выполнении упражнений лежа на полу ни в коем случае не фиксируйте ноги (можно растянуть спину).

4. Лежа на животе, согните руки в локтях, положив кисти на виски. Сделайте вдох и разведите локти в стороны и вверх, одновременно приподнимая верхнюю часть туловища, задержитесь так на 30 секунд и на выдохе опуститесь. Сделайте 10–15 медленных повторов.

5. Лежа на животе, вытяните руки вдоль тела и медленно приподнимите прямые ноги на высоту спичечного коробка (можно на 10–20 см). Зафиксируйте движение ног на 30 секунд и медленно опустите их на пол. Важно не опираться на руки, не отрывать плечи от пола и не касаться пола коленями. Повторите еще 12 раз.

Комплекс упражнений для укрепления брюшного пресса

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях так, чтобы стопы были прижаты к полу. Руки вытяните перед собой. Попытайтесь плавно сесть и задержитесь в этом положении (какое у вас получилось) на 30 секунд, затем медленно лягте на пол. Повторите 8-12 раз. Важно не отрывать стопы от пола и не выпрямлять ноги.

2. Лежа на спине, положите руки вдоль тела, ноги согните в коленях. Медленно поднимите согнутые ноги к груди (таз прижат к полу) и так же медленно опустите их на пол. Повторите плавно 12–15 раз.

3. Лежа на спине, руки соедините на затылке, ноги согните в коленях. Медленно касайтесь коленом левой ноги правого локтя, и наоборот. Повторите по 5–8 раз каждой ногой.

4. Лежа на спине, руки соедините на затылке, ноги выпрямите. Прижмите подбородок к груди, затем медленно приподнимите прямые ноги на высоту спичечного коробка и удержите их, сколько можете (30–40 секунд), опустите ноги на пол. Повторите 8-12 раз. Важно не тянуть шею руками, а поясницу прижимать к полу – это избавит вас от перегрузки поясницы и боли.

Упражнения для усиления гибкости позвоночника

1. Встаньте на колени, руками упритесь в пол точно под плечами, колени должны быть под бедрами. Сделайте вдох и поднимите голову и копчик, прогнув при этом поясницу. На выдохе подберите под себя копчик, одновременно округляя спину. Повторите упражнение 10 раз.

2. Опуститесь на колени, на выдохе медленно отведите ягодицы назад и коснитесь ими пяток. Согнитесь в поясничном отделе, вытянув руки вперед и касаясь ладонями пола. Опустите лоб, чтобы коснуться им пола, и расслабьте поясницу. Оставайтесь в таком положении на протяжении 10 вдохов и выдохов.

3. Опуститесь на руки и колени, руки под плечами, колени под бедрами. Сделайте вдох и вытяните левую ногу назад, поднимая ее на уровень бедра. Оттяните пальцы ноги и всю ногу растяните как можно больше. На выдохе переведите колено вперед, к груди, опуская лоб к колену и выгибая спину. Сделайте вдох и снова вытяните левую ногу назад, на этот раз растягивая пятку и сгибая пальцы ног. Выдохните и подтяните колено к груди, опуская при этом голову.

Один подход включает в себя оттягивание пальцев ноги и растягивание пятки. Сделайте по 5 подходов для каждой ноги.

Опуститесь на руки и колени, руки под плечами, колени под бедрами. Сделайте вдох и начните переставлять ладони перед собой, как будто делаете шаги. Выдохните и подайте ягодицы назад на половину расстояния до пяток, растягивая спину. Держите поясницу прогнутой, ладони прижмите к полу, локти и предплечья не должны касаться пола. Лбом можно коснуться пола. Оставайтесь в таком положении в течение 15 вдохов и выдохов.

Медленно сместите ягодицы к пяткам и, расслабив руки, вернитесь в исходное положение.

4. Лягте на живот, руки перед туловищем. На вдохе вытяните вперед правую руку, на выдохе – левую. Продолжайте «шагать» руками перед собой, сопровождая движения вдохами и выдохами до тех пор, пока не почувствуете, как растянулось все тело.

Прижмите к полу левую ладонь, вдохните и поднимите вверх правую руку. Сожмите мышцы левой ягодицы, выдохните и поднимите левую ногу, вытягиваясь до самых кончиков пальцев ног.

Держите на одной высоте правую и левую ногу, голова должна находиться на одной линии с позвоночником, не поднимайте подбородок и не опускайте голову. Продолжайте равномерно дышать и растягивайте в разные стороны руку и ногу. Задержитесь в этом положении на 5 вдохов и выдохов. Сделайте выдох и расслабьтесь.

Повторите то же самое, поднимая вверх левую и правую ногу. Закончив упражнение, отдохните, положив голову на пол.

5. Лягте на живот и сплетите пальцы рук за спиной, развернув ладони в сторону головы. Локти выпрямлены, пальцы расположены возле ягодиц. На вдохе сожмите ягодичные мышцы, на выдохе поднимите верхнюю часть туловища, вытягивая руки назад, стараясь прижать друг к другу лопатки и поднимая руки к потолку.

Голову следует держать на одной линии с позвоночником, не поднимая подбородок и не опуская голову. Задержитесь в этом положении на 3 вдоха и выдоха. Выдохните и приподнимите обе ноги от пола, задержитесь на 3 вдоха и выдоха. На выдохе расслабьтесь и опустите руки и ноги на пол.

6. Лягте на живот и разведите руки в стороны, чтобы они располагались на одной линии с плечами. На вдохе сожмите ягодичные мышцы, выдохните и поднимите одновременно руки и ноги. Голова должна находиться на одной линии с позвоночником. Задержитесь в этом положении на 6 вдохов и выдохов. На выдохе опустите руки и ноги на пол, отдохните.

7. Встаньте лицом к раковине, возьмитесь за нее обеими руками, поставив ноги на ширину плеч, и отступите назад так, чтобы позвоночник оказался параллельно полу, а ступни находились точно под бедрами. Шагните немного вперед по отношению к бедрам и потянитесь назад от раковины, сгибаясь в бедрах. Держите шею на одной линии с позвоночником, не поднимая подбородок. Дышите произвольно и оставайтесь в этом положении 30 секунд.

Переместите пятки туда, где были пальцы ног, и согните колени так, чтобы образовался прямой угол, бедра параллельно полу, колени под пятками. Продолжайте тянуться назад, растягивая среднюю часть спины. Дышите произвольно и оставайтесь в этом положении 30 секунд.

Переступите вперед еще немного, следя за тем, чтобы пятки оставались на полу. Опустите ягодицы к полу в приседе, снова потянитесь назад, держа ягодицы внизу. Дыхание произвольное, оставайтесь в этом положении 30 секунд.

Сделайте вдох и медленно выпрямите ноги, растягиваясь назад через бедра и держа руки прямыми.

8. Сложите одеяло валиком, лягте на спину, плечи должны находиться над дальним краем одеяла так, чтобы подмышки оказались на одной линии с краем одеяла. Лопатки должны ровно лежать на одеяле, верхние части плеч откатываются к полу. Медленно опустите голову вниз, на пол, чтобы макушка головы касалась пола. Вытяните руки над головой, дыхание произвольное, оставайтесь в таком положении 2 минуты.

Это же упражнение можно выполнять, лежа на краю кровати, опустив голову и руки вниз.

9. Лежа на животе, ноги сведите вместе, руки должны быть согнуты в локтях, ладони лежать на уровне плеч, дыхание произвольное. Вдыхая, плавно разгибайте руки, поднимайте голову, грудь и одновременно сгибая ноги в коленях, постарайтесь дотронуться ступнями ног до головы. Зафиксируйте позу на несколько секунд и на выдохе вернитесь в исходное положение. Внимание концентрируйте на мышцах спины.

10. Лежа на спине, ноги согните в коленях так, чтобы пятки касались ягодиц, ладони на полу около плеч, руки согнуты в локтях.

Вдохните и, выпрямляя руки и ноги, поднимите тело вверх, опираясь на ступни и ладони. Задержитесь в этой позе на несколько секунд, на выдохе вернитесь в исходное положение.

Внимание удерживайте на мышцах спины.

11. Встаньте на колени и положите руки за голову, дыхание произвольное. Медленно наклоняйтесь назад, пока голова не коснется пола, затем вернитесь в исходное положение.

Можно изменить упражнение: стоя на коленях, туловище прямое, руки вперед, потянитесь к пяткам, коснитесь правой рукой левой стопы, затем вернитесь в исходное положение, и наоборот.

Упражнения для укрепления поясничного отдела позвоночника и мышц живота

1. Поставьте ноги на ширину плеч, ступни параллельны друг другу. Спокойно вдохните через нос и одновременно поднимите обе руки вверх, ладонями вперед, пальцы рук вместе. Смотрите прямо перед собой. Задержите дыхание и медленно наклоняйте туловище, голову и руки вперед и вниз, стараясь положить ладони рук на коврик так, чтобы мизинцы рук касались больших пальцев ног. Колени старайтесь не сгибать. Продвиньте голову еще дальше между рук, сделайте выдох через нос и оставайтесь в этом положении на паузе после выдоха.

Теперь одновременно со спокойным вдохом через нос поднимите туловище, голову и руки вверх, после чего со спокойным выдохом через нос опустите руки через стороны вниз. Внимание в этом упражнении направляйте на область поясницы. Упражнение выполняется 1–5 раз.

2. Сядьте на коврик, скрестив ноги так, чтобы ступня левой ноги находилась под голенью и бедром правой ноги, а ступня правой ноги – под голенью и бедром левой ноги. Руки занимают одно из четырех положений, которые можно чередовать:

1) ладони рук лежат на коленях, пальцы вместе;

2) ладони сложены на уровне груди пальцами вверх, а предплечья составляют прямую горизонтальную линию, параллельную полу;

3) кончики больших пальцев рук соединены с указательными, а остальные пальцы вытянуты вместе. Ладони тыльной стороной или ребром лежат на коленях.

Туловище, голова и шея составляют одну прямую линию. Смотрите прямо перед собой, дыхание произвольное через нос. Внимание направляйте на позвоночник. Находитесь в этой позе от нескольких секунд до 1 минуты, затем отдохните, вытянув ноги вперед, опираясь руками на коврик позади спины и расслабившись. Упражнение делается второй раз со сменой ног.

3. Сядьте на коврик, ноги вытянуты вперед. Согните правую ногу в колене и положите ладонь правой руки на правую ступню возле пальцев. Затем положите ступню правой ноги на бедро левой ноги так, чтобы пятка правой ноги касалась нижней части живота. Теперь ступню левой ноги положите под правое бедро. Можно принять позу и в другой последовательности: сначала подложить левую ступню под правое бедро, а затем положить правую ступню на левое бедро. Туловище, голова и шея составляют одну прямую линию. Смотрите прямо перед собой. Дыхание произвольное, через нос. Руки занимают любое из четырех положений, о которых сказано в предыдущем упражнении. Внимание направляйте на позвоночник. Все остальное – как в предыдущем упражнении.

4. Возьмите стул и упритесь пальцами в передний край сиденья. Отступите ногами назад так, чтобы вы смогли наклониться от бедер, а ягодицы оказались подняты. Поясница сохраняет при этом свой естественный изгиб. Ступни должны стоять от стула дальше, чем бедра. Тянитесь руками, позвоночником и тазом до самых ягодичных мышц. Дыхание произвольное. Время пребывания в позе от 30 секунд до 1 минуты.

На выдохе переступайте ногами к стулу, сделайте вдох и освободите руки. Встаньте прямо, вытяните руки в стороны и вверх. Затем выдохните и опустите руки через стороны вниз.

5. Лягте на живот, ладони лежат на полу под плечами. Сделайте вдох и выдох и, опираясь на руки и колени, приподнимите тело так, чтобы вы стояли на передней части ступней. Сделайте вдох и выдох и поднимайтесь, отрывая колени от пола. Дыхание произвольное через нос, оставайтесь в этом положении от 30 секунд до 1 минуты.

6. Поместите края ладоней на край сиденья стула. Отступите ногами назад, кисти рук должны находиться под плечами. Опустите таз, вставая на передние части стоп. Края ладоней должны находиться на одной линии с нижними ребрами. Сделайте вдох и прижмите ладони к стулу, поднимая верхнюю часть туловища. Разверните предплечья так, чтобы лопатки переместились внутрь к задним ребрам и открылась грудная клетка.

Выдохните, продолжая растягиваться назад, через пятки. Можно откинуть голову назад, но осторожно, чтобы не сдавить шейные позвонки. Дыхание произвольное в течение 30 секунд (впоследствии до 1 минуты). Прижимая ладони к стулу, снова переведите ягодицы в положение над пятками. На выдохе шагайте назад к стулу. Сделав вдох, освободите руки. Станьте прямо, растягивая руки по сторонам и затем поднимая их вверх. Сделайте выдох и опустите руки через стороны вниз.

7. Лягте на живот, ладони лежат на полу под плечами, средние пальцы направьте вперед, края ладоней находятся на одной линии с нижними ребрами, середина ладоней – на одной линии с грудиной.

Сделайте вдох и сожмите ягодицы. Выдохните и прижмите ладони и ступни к полу, поднимая ноги и верхнюю часть корпуса. На выдохе опуститесь на колени, согните локти и опустите грудь к полу, чтобы расслабиться.

8. Это плавное движение, которое состоит из 12 положений, развивающих гибкость во всем теле. Вся серия движений делается за один раз. Считается, что тот, кто ежедневно выполняет хотя бы только это упражнение, сохраняет здоровье до глубокой старости.

Стоя, ноги вместе, голова, плечи, бедра находятся на одной линии с пятками.

Сделайте вдох, на выдохе сведите ладони вместе перед грудью, большими пальцами касаясь грудины. Сделайте вдох и вытяните руки перед собой и вверх так, чтобы они оказались на одной линии с головой, плечами, бедрами и пятками. Выдохните и нагнитесь от бедер, переводя руки вперед. Продолжайте наклон вниз так, чтобы кончики пальцев поставить на одну линию с пальцами ног. Если это затруднительно для вас, пусть пальцы свободно свисают.

Отведите правую ногу назад, колено поставьте на пол. Левое колено должно находиться на одной линии с левой лодыжкой. Опустите правое бедро к полу, растягивая мышцу передней части бедра и становясь в выпад. Теперь колено немного впереди лодыжки. Выдохните и подверните пальцы правой ноги под стопу так, чтобы на полу стояла передняя часть стопы.

Сделайте вдох и приставьте левую ногу к правой. Тело должно находиться на прямой линии, ладони под плечами. Выдохните и опустите колени, грудь и подбородок к полу, ягодицы при этом слегка подняты.

Вдохните и опустите таз, прижимая ладони к полу, и поднимите голову и верхнюю часть корпуса, одновременно отрывая ноги от пола. Выдохните и поднимите таз. Сделайте вдох и прыжком переведите вперед правую ногу, поставив ее между ладоней. Выдохните и переведите левую ногу вперед на одну линию с правой, опуская при этом голову и выпрямляя ноги в наклоне вперед. Сделайте вдох и вытяните руки вперед над головой, а затем выпрямляйтесь. Выдохните и соедините ладони вместе перед грудью, затем медленно опустите руки вниз.

Повторять всю серию нужно не менее трех раз.

9. Лягте на спину, колени согните, ступни стоят на ширине бедер, пятки на уровне коленей. Сделайте вдох и выдох, поднимите верхнюю часть туловища, не позволяя при этом подбородку перемещаться к груди. Вдохните и опустите корпус на пол. Выдохните и поднимитесь снова. Упражнение повторяется 15 раз (в дальнейшем до 50 в минуту). Закончив повторы, опустите корпус на пол и дайте ногам упасть на пол. Сделайте несколько глубоких вдохов, расслабляя мышцы живота.

10. Лягте на спину, ноги положите на пол, руки лежат вдоль туловища, ладони прижаты к полу. Вдохните и поднимите правую ногу вверх перпендикулярно полу. Сделайте выдох и опустите ногу на одну треть, задержитесь в этом положении. Опустите ногу до половины и снова задержитесь. Опустите ногу на две трети расстояния до пола и задержитесь в этом положении. Дыхание произвольное. Опустите ногу еще немного и снова зафиксируйте положение. Опустите ногу на пол и расслабьтесь. Повторите упражнение другой ногой.

Когда ваши мышцы окрепнут, упражнение можно усложнить, вытягивая руки над головой ладонями к потолку. Можно будет поднимать одновременно обе ноги, повторяя упражнение, как описано выше.

11. Лягте на спину, колени согните, ноги поставьте на ширине плеч, пятки находятся точно под коленями. Руки вытяните вдоль тела ладонями вниз. Сделайте вдох и выдох, одновременно притягивая колени к груди. Вдохните и вытяните ноги вверх, чтобы они были перпендикулярны полу. Выдохните и медленно опускайте ноги вниз, но не до конца. Снова притяните колени к груди, вдохните и вытяните ноги вверх. Выдохните и притяните колени к груди. Повторите упражнение 10 раз (в дальнейшем доведите число повторов до 30), в конце последнего выдоха положите руки на голени и почувствуйте, как растягивается поясница. Чтобы отдохнуть, снимите руки с голеней и поставьте ноги на пол, колени оставляя согнутыми. Дайте коленям и бедрам сместиться на бок, сделайте несколько глубоких вдохов, расслабляя мышцы живота.

12. Лягте на спину, колени согнуты, ноги поставьте на пол на ширину бедер, пятки находятся точно под коленями. Руки положите вдоль туловища ладонями вниз. Сделайте вдох и выдох, подтягивая колени к груди. Вдохните и приподнимите голову, сцепив в замок пальцы на затылке. Выдохните и поверните правый локоть к левому колену. Сделайте вдох и вернитесь в исходное положение. На выдохе сделайте упражнение противоположной стороной туловища, подводя левый локоть к правому колену. Повторите упражнение 10 раз, доведя число повторений в последующем до 30 раз. Сделав последний повтор на выдохе, вернитесь в исходное положение и переведите руки на голени, ощутив, как растягивается поясница. Чтобы закончить упражнение, снимите руки с голеней и поставьте ноги на пол, колени согните. Дайте коленям и бедрам сместиться на бок, сделайте несколько глубоких вдохов, расслабляя мышцы живота.

13. Сядьте так, чтобы ваши ступни оказались под каким-нибудь устойчивым предметом (например, под диваном). Согните ноги в коленях под прямым углом, подбородок опустите на грудь, а руки сложите на животе. Сохраняйте это положение на протяжении всего упражнения. Плавно опускаясь назад, сделайте вдох, коснитесь лопатками пола и возвращайтесь назад на выдохе. Сделайте столько раз, сколько возможно, и отдохните. Это будет один подход. Таких подходов сделайте не менее трех.

14. Исходное положение – ноги прямые на ширине плеч, руки на поясе, большие пальцы обращены вперед. Сделайте полный оборот тазом по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. Проследите, чтобы ноги оставались прямыми. Повторите 2–4 раза.

15. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки сцеплены в замок перед животом. Поднимите руки, сцепленные в замок, вверх, посмотрите на них, живот втяните. Опустите руки до горизонтального положения через стороны, ладони при этом обращены вверх. Одновременно переверните ладони вниз и наклонитесь вперед, прогнувшись в пояснице. Скрестите кисти, коснитесь пальцами пола, затем поднимите их перед собой. И снова поднимите руки вверх, затем опустите через стороны до горизонтального положения ладонями вверх. Разверните ладони вниз и наклонитесь вперед, коснитесь пальцами пола, поднимите руки перед собой и вернитесь в исходное положение. Это один подход. Для получения лечебного эффекта нужно сделать 2–4 подхода.

Глава 3 Что предлагают врачи

Боль в спине и пояснице может появляться не только от болезни позвоночника, а потому тем, кто впервые с ней столкнулся, лучше сразу отправиться на прием к невропатологу или вызвать участкового терапевта на дом.

...

Запомните: пока врач не поставил диагноз, лечение проводить нельзя!

Да, вполне возможно, что боль в сердце – это проявление остеохондроза, но, чтобы быть уверенным в диагнозе и спокойно проводить нужное лечение, требуется исключить болезни сердца. А для этого следует провести дополнительное обследование, хотя бы у участкового врача. И если диагноз остеохондроза подтвержден, то последующие его однотипные проявления дают вам возможность проводить лечение самостоятельно.

Принципов лечения три:

1) постельный режим;

2) прием лекарств;

3) проведение физиопроцедур.

Считается, что постельный режим в течение семи дней значительно уменьшает боль.

Лекарственные средства

Нестероидные противовоспалительные средства

Первым лекарством, к которому рука как бы тянется сама, является средство от боли. Самыми распространенными в настоящее время являются препараты под названием «нестероидные противовоспалительные средства» (НПВС). Слово «нестероидные» означает, что эти лекарства не являются наркотиками (ненаркотические анальгетики). Именно эта группа препаратов наиболее широко применяется при лечении остеохондроза позвоночника. Однако не следует применять эти средства без консультации врача – у них есть много противопоказаний (случаи, в которых применять эти лекарства нельзя).

Эти препараты нельзя принимать в виде таблеток и инъекций при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при язвенном колите и гастрите. В этих случаях можно порекомендовать ректальные свечи с НПВС. Тем, кто имеет геморрой, трещины заднего прохода или полипы, свечи также противопоказаны.

НПВС также нельзя принимать тем, у кого имеются тяжелые заболевания печени и почек.

Казалось бы, ничего проще аспирина уже и нет – его пьют при повышенной температуре тела. Да, есть люди, которые годами принимают аспирин (препарат из группы НПВС), и ничего плохого не происходит, даже наоборот, болезнь отступает. И все-таки осторожность не повредит: перед приемом любых препаратов следует внимательно прочитать инструкцию (это как минимум) и посоветоваться с врачом, лучше вашим лечащим (это как максимум).

Чтобы защитить пищевод и желудок от раздражения, запивайте таблетку полным стаканом воды, а затем в течение 30 минут не ложитесь – так таблетка скорее проскользнет через пищевод. Прием любых лекарственных препаратов несовместим с употреблением алкоголя (любого!): вместе с НПВС может получиться «гремучая смесь», после которой прямая дорога в реанимацию (из-за возникшего кровотечения). Будьте внимательны и не забывайте, какие препараты вы сегодня приняли: два лекарства из одной группы НПВС принимать опасно (риск осложнений увеличивается), а потому и делать этого не нужно.

Что предпринять, если долгожданного облегчения от лекарства не происходит? Варианта два: сменить препарат (заменить его другим из группы НПВС) либо увеличить его дозу. Для этого нужно знать, как НПВС подразделяются по химическому составу, как называется одно и то же химическое вещество в разных торговых фирмах.

Различают следующие группы НПВС:

1) препараты салициловой кислоты – ацетилсалициловая кислота, натрия салицилат, седальгин, мазь бом-бенге, капсин, санитас;

2) производные пиразолона – анальгин, бутадиен;

3) производные анилина – парацетамол;

4) производные индола – индометацин, метиндол, индоксол;

5) производные пропионовой кислоты – ибупрофен, кетопрофен.

Для заболеваний суставов в первую очередь важен обезболивающий эффект, а потому чаще при остеохондрозе используются следующие препараты (в скобках указываются аналоги разных фирм):

1) диклофенак (ортофен, вольтарен, диклобене, наклофен, бетарен);

2) индометацин (бурана, мотрин, реумафен, бруфен);

3) бутадион (реопирин, пирабутол);

4) пироксикам (толдин, роксикам, пирокс, эразон);

5) кетопрофен (кетонал, остофене, профениде, кнавоне).

Препараты салициловой кислоты

Некстрим Актив – таблетки, содержащие ацетилсалициловую кислоту, этилсалициламид, кофеин. Применяется при умеренных или слабых болях любого происхождения (люмбаго, грудном корешковом синдроме, мигрени, зубной боли, боли в суставах, мышечных болях).

Противопоказания: «аспириновая» астма, обострение язвенной болезни, нарушение свертываемости крови (гемофилия), полипы в носу в сочетании с непереносимостью ацетилсалициловой кислоты, артериальная гипертензия (в составе препарата есть кофеин, который может повышать уровень артериального давления), беременность (первый и третий триместры), возраст до 15 лет.

Применяют препарат после еды, запивая водой, молоком, щелочной минеральной водой (уменьшают раздражающее действие на слизистую желудочно-кишечного тракта) по 1–2 таблетки три раза в день. Максимальная суточная доза – 6 таблеток, перерыв между приемом таблеток не должен быть меньше 4 часов. Принимать препарат в качестве обезболивающего средства самостоятельно (без консультации с врачом) можно не более пяти дней.

Седалъгин содержит ацетилсалициловую кислоту, фенацетин, фенобарбитал, кофеин, кодеин фосфат. Принимают его по одной таблетке 2–3 раза в день при болях.

В состав мази бом-бенге входят ментол, метилсалицилат, вазелин, парафин. Применяется она для растираний.

Капсин содержит метилсалицилат, масло беленное, настойку стручкового перца. Применяется для растираний. Производные пиразолона 50 %-ный раствор анальгина вводится внутримышечно по 1 мл при болях.

Темпалгин, оказывающий обезболивающее и успокаивающее действие, содержит анальгин, темпидон. Принимают его по одной таблетке 1–4 раза в день при болях.

Пентпалгин, в состав которого входят анальгин, парацетамол, кодеин, кофеин-бензоат натрия, фенобарбитал, можно принимать по одной таблетке 2–3 раза в день при болях.

Бутпадион принимают по одной таблетке четыре раза в день после еды при болях. Производные анилина

Парацетамол (панадол) принимают по одной таблетке три раза в день.

Производные индола

Индометацин (метиндол) принимают по одной капсуле три раза в день при болях.

Производные пропионовой кислоты Ибупрофен (бруфен) принимают по одной таблетке три раза в день при болях.

Долгит – 5 %-ный крем и 5 %-ный гель для наружного применения, содержащий ибупрофен. Крем и гель наносят на кожу в области боли 2–3 раза в сутки, курс лечения не должен превышать 10 дней. Препарат не оказывает влияния на деятельность, требующую внимания и хорошей координации движений.

Нурофен – гель для наружного применения, который содержит ибупрофен. Применяется при болях в спине, повреждениях связок, спортивных травмах. Противопоказан при бронхиальной астме, крапивнице, детям до 12 лет, при аллергии на аспирин. При беременности и кормлении грудью при приеме препарата следует соблюдать осторожность. Наносится средство на кожу через 4 часа (не более четырех раз в сутки). Нельзя допускать соприкосновения геля с глазами, губами (вымыть руки сразу после нанесения геля на кожу), поврежденной кожей.

Кетопрофен (кетонал, кеторолак, кетанов) является эффективным и хорошо переносимым препаратом. Он обладает самым быстрым и самым мощным болеутоляющим действием (сильнее, чем диклофенак и индометацин). Применяется в виде таблеток, пластыря, геля, капсул. Препарат быстро выводится из организма, поэтому рекомендован для пожилых людей.

Кетанов применяется для кратковременного снятия сильных и умеренных болей при остеохондрозе позвоночника, травмах, операциях, зубной боли.

Противопоказан при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, желудочно-кишечных кровотечениях в анамнезе (в прошлом), если есть риск повторного кровотечения, при геморрагическом инсульте, беременности, родах, кормлении грудью. Нельзя одновременно принимать аспирин или препараты других групп НПВС.

Быструмгель – прозрачный гель, содержащий кетопрофен. Применяется два раза в день (утром и вечером) в течение 28 дней. Для улучшения действия можно наложить поверх нанесенного геля сухую повязку. Аппликация геля производится на неповрежденную кожу, долго сохраняет лечебную концентрацию в тканях кожи и суставов, не только устраняет боль, но и уменьшает утреннюю скованность в спине, увеличивает объем движений в суставах. Применяется препарат не только при остеохондрозе позвоночника, но и при любых артритах, воспалениях суставных сумок, растяжении связок, ушибах, вывихах, радикулитах. Противопоказан, если на коже в том месте, куда нужно наносить гель, есть раневая поверхность, ссадины. Нельзя применять его во время беременности и кормления ребенка грудью.

Феброфид – гель для наружного применения, содержащий кетопрофена лизиновую соль. Показания для применения у него такие же, как у быструмгеля. Наносится на кожу больного места 2–3 раза в день и легко втирается (сухая повязка не накладывается). Не допускается попадание препарата на слизистые оболочки и поврежденную кожу.

Артрозилен – спрей (в 100 г содержится 15 г кетопрофена лизиновой соли) и гель (в 100 г – 5 г кетопрофена лизиновой соли), раствор для инъекций (в ампуле – 160 мг кетопрофена лизиновой соли), капсулы 320 мг (оказывают пролонгированное действие), показан при остеохондрозе позвоночника с корешковыми синдромами, радикулитах (люмбаго), для снятия боли в мышцах и суставах при различных заболеваниях и травмах.

Противопоказан тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки), болезни крови (лейкопения, нарушение свертываемости крови, склонность к кровотечению), при беременности (может задержать роды, нарушить дыхание плода) и кормлении грудью. Если препарат необходим, то следует прекратить грудное вскармливание на период лечения. Не применяется вместе с мочегонными препаратами и лекарствами, снижающими свертываемость крови (гепарином). Не рекомендуется женщинам, планирующим беременность.

Спрей и гель наносятся на кожу и легко втираются до полного впитывания 2–3 раза в день в течение 3–4 недель. Раствор для инъекций вводится по 2 мл внутримышечно при острых болях два раза в день в течение трех дней. Капсулы (одна капсула в день) применяют во время еды или сразу после еды.

Препараты НПВС разных групп

Диклофенак-натрий (вольтарен, ортофен, фелоран) применяется для снятия болей при остеохондрозе и радикулитах. Принимают его по 25 мг 3–4 раза в день. Вольтарен-ретард назначают по 100 мг, не разжевывая, один раз в сутки.

Дикловит – 1 %-ный гель (содержит диклофенак) применяется при ушибах, растяжении связок, мышц, сухожилий, при болях в мышцах, суставах. Гель наносится тонким слоем 2–3 раза в день над очагом боли и легко втирается до полного впитывания. Курс лечения не должен превышать 14 дней.

Диклак – гель для наружного применения, содержащий диклофенак натрия, таблетки 25 мг, 50 мг, 75 мг и 150 мг, раствор для внутримышечных инъекций (в 1 мл содержится 25 мг диклофенака натрия) показан для снятия болевого синдрома при остеохондрозе позвоночника, ревматизме, псориатическом артрите, при мышечных болях любого происхождения, при травмах.

Противопоказан при «аспириновой» астме, в третьем триместре беременности, кормлении грудью, при нарушении целостности кожи. Требует осторожности при применении в пожилом возрасте, при заболеваниях желудка в анамнезе (если есть сведения о гастрите и язвенной болезни в прошлом), при хронической сердечной недостаточности.

Наносится на кожу 2–3 раза в день, повязка сверху не накладывается.

Таблетки применяются при умеренной боли во время или после еды по 75 мг 1–2 раза в день, по 150 мг – один раз в день. Нельзя совмещать прием препарата и деятельность, требующую быстрой реакции (вождение транспорта), а также прием алкоголя.

Раствор для внутримышечного введения применяется для кратковременного, но быстрого снятия боли умеренной интенсивности. Вводится глубоко в мышцу, введение можно повторить только через 12 часов. Применяют жидкую форму не более двух дней.

Пироксикам (роксикам, пирореум, фелден, эразон) – таблетки по 10 мг и 20 мг, свечи ректальные 20 мг, ампулы 3 мл, содержащие 20 мг пироксикама для внутримышечных инъекций, применяются как болеутоляющее и противовоспалительное средство. Принимают по 1–2 таблетке три раза в день при болях.

Ксефокам-рапид – таблетки, содержащие лорноксикам, применяют для кратковременного лечения болей при травмах, остеохондрозе, люмбаго (радикулите).

Противопоказан при желудочно-кишечных кровотечениях, кровоизлияниях в головной мозг (или подозрении на кровоизлияние), при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при тяжелой сердечной недостаточности, беременности и кормлении грудью, до 18 лет.

Принимают по одной таблетке два раза в день, запивая стаканом воды (нужно достаточно большое количество жидкости).

Мирлокс, мовасин – таблетки, содержащие по 7,5 мг и 15 мг мелоксикама, оказывают противовоспалительное и обезболивающее действие, применяются при всех остеоартрозах (в том числе и при остеохондрозе позвоночника).

Противопоказания у препаратов такие же, как для других препаратов НПВС.

Принимают один раз в день в дозе 7,5 мг.

Нимулид – таблетки, содержащие нимесулид, гель для наружного применения. Этот препарат является представителем нового поколения НПВС – селективных противовоспалительных препаратов (НПВС из класса сульфонанилидов), которые имеют минимум побочных эффектов, сохраняя при этом все полезное, что есть у остальных НПВС. Есть у них и другое название – ингибиторы ЦОГ-2 (СОХ-2). Если вы вдруг встретите такие названия, пусть они вас не смущают – это НПВС, но улучшенные.

Кроме нимулида есть еще и нимесил, и мовалис – эти препараты удобны там, где требуется длительный прием НПВС (грыжа диска), так как они и действуют мягче, чем классические НПВС, и количество противопоказаний у них меньше, и побочные эффекты бывают реже.

Нимулид принимают по одной таблетке два раза в день (во время еды или сразу после еды, запивая стаканом воды) при болях различного происхождения, в том числе при остеохондрозе и радикулите.

Гель помогает при болях в пояснице, суставах. На место максимальной болезненности наносят столбик геля в 3 см и равномерно распределяют по коже, не втирая. После процедуры следует вымыть руки. Наносят препарат не более 4 раз в сутки, максимальная доза – одна туба геля в сутки. Результат лечения оценивается через месяц.

Нимесил выпускается в виде быстрорастворимых гранул по 100 мг в пакетиках. Принимают его после еды по одному пакетику два раза в день.

Амбене – раствор для инъекций А 2 мл (содержит дексаметазон, лидокаин гидрохлорид, натрия гидроксид, фенилбутазон, натрия салициламид) и раствор для инъекций В 1 мл (содержит цианокобаламин, лидокаин). Препарат имеет в своем составе глюкокортикоидный гормональный препарат (дексаметазон), который эффективно снимает боль и воспаление в области ущемленного нервного корешка. Применяется для кратковременного лечения острых состояний при радикулите, корешковых синдромах при остеохондрозе позвоночника. Лечение проводит врач.

Противопоказания: острый гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; острый инфаркт миокарда, хроническая сердечная недостаточность, желудочковые аритмии; нарушения работы почек и печени, щитовидной железы; герпес и другие вирусные инфекции; глаукома; панкреатит; пожилой возраст. Раствор вводится глубоко в мышцу ягодицы (сначала набирают в шприц раствор А, потом – раствор В) медленно. Делают по одной инъекции через 2–3 дня (не более 3 раз в неделю). Лечение можно повторить не ранее чем через несколько недель.

30 %-ный раствор димексида оказывает противовоспалительное, обезболивающее действие, проникает через кожу и слизистые оболочки (глубже, чем другие вещества), является своеобразным проводником для гелей и мазей. Применяется как в разведенном (1: 1), так и в неразведенном виде. Салфетку смачивают водным раствором димексида (разведенные растворы применяют на область головы), накладывают на кожу, а сверху закрывают полиэтиленовой пленкой и хлопчатобумажной тканью. Аппликации делают один раз в день 10–15 дней. Если компресс делают с мазью, то на смоченную димексидом салфетку накладывают еще и мазь.

Хондропротекторы

НПВС – это средства, которые устраняют симптом (боль), но не саму болезнь. Скажу больше – однозначного мнения по поводу того, насколько полезны НПВС для состояния хряща, нет. Считается, что отрицательное действие на хрящ оказывают индометацин и ибупрофен (снимают боль, но «старят» хрящ). Пироксикам нейтрален в отношении хрящевой ткани, а вот группа диклофенака стимулирует хрящ к обновлению.

А потому сразу после устранения боли переходят к применению препаратов, оказывающих восстановительное влияние на хрящ (межпозвоночные диски и суставные поверхности межпозвонковых суставов), – это хондропротекторы, которые воздействуют на протеогликаны. Врачи считают, что именно эта группа препаратов является основной в лечении остеохондроза (базисные средства). Препаратом первого поколения является румалон, который в настоящее время уже не применяется (снят с производства).

Однако, прежде чем «уповать» на хондропротекторы, следует сделать рентгенологическое обследование. Существуют рентгенологические стадии «старения» хряща, и лечение хондропротекторами (длительное и дорогое) эффективно только до IV стадии включительно (пока дегенерация касается только хряща).

Следует учесть, что хондропротекторы не могут снять ни боль, ни воспаление нервного корешка, действуют крайне медленно, а потому начинать их применение нужно только в период выздоровления.

Инолтра – капсулы, содержащие глюкозаминсульфат, ацетилглюкозамин, хондроитинсульфат, витамины Е, С, марганец, эйкозанпентаеновую, докозагексаеновую, гамма-линоленовую кислоты. Препарат стимулирует восстановление хрящевой ткани (хрящ утолщается), обладает обезболивающим действием, улучшает функции суставов. Глюкозамины (глюкозамин сульфат и ацетилглюкозамин) обеспечивают прочность хряща, а хондроитинсульфат повышает его амортизирующие возможности. Препарат противопоказан при беременности и кормлении грудью, детям до 12 лет. Принимают его до еды три раза в сутки, при массе тела до 68 кг – по 1 капсуле, до 90 кг – по две капсулы, более 90 кг – по 3 капсулы.

КОНДРОнова – капсулы и мазь для наружного применения, содержащие глюкозамин сульфат (обеспечивает прочность хряща), хондроитин сульфат (улучшает амортизационные свойства хряща). Оба вещества являются структурной основой межпозвоночных дисков и суставных хрящей. Применяется препарат при всех формах (при легких и тяжелых) остеохондроза позвоночника. Противопоказаний нет. Принимают по две капсулы 2–3 раза в день в течение 1–2 месяцев. Повторные курсы лечения возможны только после консультации с врачом. Мазь наносят тонким слоем на неповрежденную кожу над участком поражения, втирая до впитывания в течение 2–3 минут. Длительность применения мази – 2–4 недели.

Хондроксид – таблетки (хондроитина сульфата в них 250 мг), мазь и гель для наружного применения (в 100 г хондроитина сульфата – 5 г, диметилсульфоксида – 10 мг). Препарат тормозит разрушение хряща, замедляет рассасывание кости, тем самым замедляя остеопороз и потерю кальция. Хондроксид препятствует сжатию хрящей, играя роль своеобразной смазки суставных поверхностей, стимулирует образование собственных веществ, укрепляющих хрящ. Препарат замедляет развитие остеохондроза, снимает боль и восстанавливает объем движений. Эффект от его действия сохраняется и после окончания лечения в течение 3–5 месяцев.

В состав мази и геля входит специальное вещество (диметилсульфоксид), снимающее воспаление, обезболивающее, а также способствующее лучшему проникновению препарата через кожу.

Показания: лечение и профилактика остеохондроза позвоночника.

Противопоказан при беременности, лактации (грудном вскармливании). При кровотечениях или склонности к кровотечениям следует проявлять осторожность.

Таблетки принимают по 0,5 г (две таблетки) два раза в сутки в течение 6 месяцев. Возможны повторные курсы лечения через 3–5 месяцев.

Мазь (гель) наносится на кожу над очагом поражения и легкими движениями втирается до полного впитывания (2–3 минуты), процедура повторяется 2–3 раза в сутки в течение 2–3 недель.

Структум – капсулы, содержащие по 250 мг и по 500 мг хондроитина сульфата. Препарат стимулирует образование и восстановление хрящей, замедляет разрушение кости и потерю кальция из организма, способствует восстановлению костной ткани, снижает болезненность в суставах при движении. Показания для применения: остеохондроз позвоночника, остеоартроз. Принимают его по 500 мг два раза в сутки в течение шести месяцев. Можно принимать препарат по специальной схеме: по 750 мг (три капсулы по 250 мг) два раза в день в течение 2–3 недель, затем по 500 мг два раза в день еще две недели (всего пять недель). Действие препарата сохраняется в течение 3–5 месяцев после его отмены. Возможность повторных курсов лечения решается врачом.

Цель Т – раствор для инъекций, таблетки и мазь, имеющие сложный состав. Оказывает действие на хрящ (стимулирует его рост и восстановление), снимает боль и воспаление, восстанавливает кость и надкостницу, укрепляет связки. Применяется при остеохондрозе позвоночника и других артрозах. Внутримышечно его вводят по 2 мл два раза в неделю, одну таблетку держат во рту до полного рассасывания (3–5 раз в сутки), мазь втирают в болезненное место 2–5 раз в сутки, при необходимости накладывают мазевую марлевую повязку.

Пиаскледин 300 – капсулы, содержащие масло авокадо и масло сои. Авокадо и соя являются полигликанами, улучшают обмен веществ в костной и хрящевой ткани, восстанавливают хрящ, снимают скованность шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Принимают препарат во время еды по одной капсуле, запивая стаканом воды. Курс лечения – шесть месяцев, повторные курсы возможны только после консультации с врачом.

Витамины и микроэлементы

Для улучшения общего обмена веществ применяют витамины и микроэлементы.

Нейромультивит – таблетки, содержащие тиамина гидрохлорид (витамин B1), пиридоксина гидрохлорид (витамин В6), цианокобаламин (витамин В12). Препарат обладает обезболивающим действием, а также улучшает работу центральной нервной системы. Применяется при корешковых синдромах остеохондроза, при радикулите, межреберной невралгии. Противопоказания: повышенная чувствительность к витаминам группы В. Принимают его после еды по одной таблетке 1–3 раза в день. Если препарат принимается в максимальных дозах (три таблетки в сутки), то курс лечения не должен превышать четырех недель.

Цыгапан – капсулы и таблетки, содержащие по 400 мг порошка рога северного оленя (в препарате 63 микро– и макроэлемента, включая кальций и фосфор, 20 аминокислот, 12 витаминов, коллаген). Средство регулирует углеводный и жировой обмен (уровень сахара и холестерина в крови), является источником витаминов и микроэлементов, повышает иммунитет, работоспособность, укрепляет костную ткань. Применяется по 400 мг 1–2 раза в день вместе с другими препаратами при лечении остеохондроза (комплексное лечение), повышает эффективность лечения. Курс лечения 1–2 месяца, повтор лечения возможен каждые 2–3 месяца.

Артровит – капли для приема внутрь (в состав входят экстракты корня одуванчика, травы чабреца, листьев крапивы, листьев подорожника, травы шалфея, цветков календулы лекарственной, листьев брусники). Препарат снимает боль, мышечные спазмы, улучшает кровообращение в области суставов позвоночника. Прием артровита позволяет уменьшить дозу НПВС (ибупрофена, диклофенака, нимесулида). Средство применяется для улучшения функционального состояния позвоночника, при повышенных нагрузках на опорно-двигательный аппарат и после травм. Противопоказаний нет. Принимают 3 раза в день во время еды под язык 10–12 капель (3–7 нажатий на распылитель спрея), немного держат во рту и затем глотают.

Бетула-Шарм – капсулы, содержащие экстракты бересты сухой, плодов шиповника и черной смородины. Действует как общеукрепляющее, противовоспалительное, мочегонное, антиспастическое, омолаживающее, восполняющее дефицит витаминов и микроэлементов средство. Кроме того, препарат увеличивает функциональную активность пожилых людей.

Экстракт бересты улучшает работу печени, нормализует желчеотделение. Плоды шиповника содержат витамины С, B1, B2, E, К, каротин, пектин, плоды черной смородины – аскорбиновую кислоту, рутин, сахара, гамма-линоленовую кислоту. Показан для пожилых людей в качестве профилактики атеросклероза, для повышения устойчивости к инфекциям, для профилактики и в комплексном лечении остеохондроза. Принимают перед едой по одной капсуле три раза в день.

Другие средства

Мерцана-Артровит – бальзам для тела, содержащий масла черного перца, имбиря, паприки, камфоры, экстракты бузины черной, чабреца, подорожника, березы, алтея, сосны. Применяется для местного лечения остеохондроза, при повышенных нагрузках на опорно-двигательный аппарат и после травм. Наносят его 2–3 раза в день на кожу в области боли массирующими движениями.

Ревма-гелъ – средство для наружного применения, содержащее гомеопатические настойки. Применяется при болях в поясничном отделе позвоночника (радикулите, люмбаго). Наносят препарат на болезненные места, слегка втирая в кожу, три раза в день. Возможно длительное применение.

Траумелъ – таблетки подъязычные (сублингвальные), раствор спиртовой для приема внутрь, раствор для инъекций и мазь, имеющие сложный состав (арника, календула, белладонна, аконит и т. д.). Применяют при вывихах, растяжении связок, переломах костей, после травм и операций, при артрозах и остеохондрозе. Противопоказания: туберкулез, лейкоз, рассеянный склероз, ВИЧ-инфекция, аутоиммунные заболевания, аллергия на арнику и сложноцветные. Таблетки сублингвальные принимают по 1 три раза, раствор спиртовой – по 10 капель три раза в день. При острых болях препарат вводят внутримышечно по 2–4 мл. Мазь втирают в пораженные участки 2–5 раз в сутки (не рекомендуется применять на больших участках тела), можно наложить сверху повязку или компресс.

Эспол – мазь, в состав которой входят экстракт стручкового перца густой, димексид, масло эфирное кориандровое, масло эфирное лавандовое, хлороформ, ланолин безводный, вазелин. Оказывает обезболивающее, отвлекающее и местное раздражающее, согревающее действие. Сильными раздражающими свойствами обладают экстракт перца стручкового, масло лаванды, кориандра, хлороформ. Эти вещества подавляют (ослабляют) боль за счет того, что оказывают сильное воздействие на рецепторы кожи, импульсы с которых поступают в центральную нервную систему, где образуются специальные вещества (эндорфины), что уменьшает ощущение боли. Димексид – особое вещество, которое не только снимает боль и воспаление, но и создает условия для лучшего проникновения других лекарств через кожу вместе с ним. Мазь применяется при мышечных и корешковых болях (люмбаго), при ушибах, растяжениях, переломах.

Противопоказано попадание мази в глаза (необходимо тщательно мыть руки после применения мази)!

Мазь наносят на неповрежденную кожу, слегка втирая, 2–3 раза в сутки не более 10 дней. Уже через 10–15 минут появляются покраснение на коже и ощущение тепла. Для усиления эффекта можно наложить сверху сухую согревающую повязку.

Провименол – мазь, содержащая масло пихтовое, масло калины, прополисный воск, ментол. Пихтовое масло оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему, благотворно влияет на сердце. Препарат улучшает кровоснабжение в больном месте, снимает напряжение мышц, чувство жжения и ползания мурашек (парастезии). Если сочетать его применение с массажем, то оказывает согревающее действие. Применяют при остеохондрозе, радикулите, растяжении связок, корешковых синдромах. 1–2 см столбика мази втирают в болезненное место 1–3 раза в день в течение 10–15 дней. Перед применением мази рекомендуется принять ванну или хорошо прогреть больное место, после нанесения мази сверху положить сухую согревающую повязку и (или) выпить горячего чая.

Алвипсал – мазь, в состав которой входят яд гадюки, камфора, кислота салициловая, масло пихтовое, вазелин, глицерин. Оказывает местное раздражающее, болеутоляющее и противовоспалительное действие. Применяют при остеохондрозе позвоночника, при радикулите, корешковых синдромах, болях в мышцах. Противопоказания: туберкулез легких, недостаточность мозгового и венозного кровообращения, спазмы сосудов, тяжелые нарушения функции печени и почек. Мазь втирают досуха в больные места по 5-10 г 1–2 раза в сутки.

Пропосол – спрей, содержащий прополис, глицерин, спирт этиловый, хладон. Оказывает противоболевое и противовоспалительное действие. При радикулите кожу обрабатывают растительным маслом, пропитывают салфетку пропосолом и прикладывают к больному месту на несколько минут.

Препараты, снимающие спазм скелетной мускулатуры (миорелаксанты)

Миорелаксанты устраняют спазм мышц, который является виновником боли, а также в некоторой степени улучшают кровообращение. За счет этого боль немного уменьшается. Но с учетом того, что эти препараты расслабляют все тело, а значит, и полезное (защитное) напряжение мышц, то после их применения может наступить и ухудшение самочувствия.

Препараты этой группы вначале назначают в минимальной дозе, которую повышают постепенно.

Также постепенно следует отменять препарат, иначе мышечный тонус изменится очень резко.

Миорелаксанты вскоре после приема создают ощущение эйфории (легкого опьянения), при этом может измениться походка, возникнуть головная боль, нарушиться сон. Именно поэтому применение препаратов должно быть осторожным у тех людей, чья работа требует хорошей концентрации внимания.

Мидокалм – таблетки, содержащие 50 мг и 150 мг толперизона (основное действующее вещество) и раствор для инъекций 1 мл, содержащий 100 мг толперизона и 2,5 мг лидокаина гидрохлорида. Препарат обладает как местным, так и центральным обезболивающим свойством, снижает повышенный мышечный тонус, облегчает движения в суставах позвоночника. Применяется при остеохондрозе и других артрозах, а также при радикулите (люмбаго).

Противопоказания: миастения (аутоиммунное нервно-мышечное заболевание, характеризующееся патологической слабостью и утомляемостью произвольной мускулатуры), повышенная чувствительность к лидокаину (при парентеральном введении).

Таблетки начинают принимать с дозы 50 мг, 2–3 раза в день (глотают, не разжевывая, запивая небольшим количеством воды), повышая при необходимости дозу до 150 мг. Внутримышечно вводят по 1 мл (100 мг) два раза в день.

Финлепсин, карбамазепин – сглаживает колебания настроения, уменьшает агрессивность и раздражительность, оказывает обезболивающее и миорелаксирующее действие при радикулитах. Применяют при болях в пояснице, руке, раздражительности, агрессивности.

Противопоказания: заболевания костного мозга, предсердно-желудочковая блокада, глаукома, простатит, болезни крови, печени, почек.

Успокаивающие препараты

Эта группа препаратов относится к транквилизаторам, которые назначают в основном психиатры и психотерапевты. Транквилизаторы устраняют тревогу, страх, расслабляют мышцы, а кроме того, благотворно действуют на настроение, на работу внутренних органов (опосредованно через центральную нервную систему). Применение этих препаратов улучшает самочувствие, помогает переносить боль, дает возможность отдохнуть во время сна. Тем, кто склонен к драматизации событий, негативизму, чье настроение легко меняется, препараты этой группы весьма полезны.

Хлордиазепоксид (элениум) имеет выраженное успокаивающее, умеренное снотворное действие. Применяют его при страхе, тревоге, беспокойстве, бессоннице, депрессии, синдроме предменструального напряжения, климаксе. Противопоказания: миастения, беременность, лактация, период работы, требующей быстрой реакции.

Диазепам (сибазон, седуксен, реланиум, валиум) оказывает выраженное успокаивающее, слабое активирующее действие. Применяют при тревоге, раздражительности, страхе, внутренней напряженности, бессоннице. Противопоказания: миастения, беременность, лактация, период работы, требующей быстрой психической и моторной реакции.

Оксазепам (нозепам, тазепам) успокаивает слабее, чем диазепам, на зато оказывает слабое миорелаксирующее (расслабляющее мышцы) и снотворное действие.

Применяют при раздражительности, утомляемости, у ослабленных больных и пожилых людей, при расстройствах менструального или климактерического периода.

Противопоказания те же, что и у диазепама.

Феназепам – самое сильное снотворное и успокаивающее среди всех успокаивающих препаратов (транквилизаторов). Применяют при состояниях с тревогой, нарушением сна. Противопоказания те же, что и у диазепама.

Медазепам (рудотелъ, мезапам) – мягкое успокаивающее и противотревожное, активизирующее средство (дневной транквилизатор). Применяют при мигренях, кардионеврозе, климаксе, всех состояниях с тревогой, раздражительностью, отсутствием сил. Подходит для соматически ослабленных больных, для работающих в дневное время, для пожилых людей. Противопоказания те же, что и у диазепама.

Сигнопам – седативное, гипногенное средство. Применяют при нервном истощении, мнительности, тревожности, повышенной возбудимости, при кардиалгиях (боли в сердце), головных болях. Противопоказания те же, что и у диазепама.

Фризиум (клобазан) – противотревожное, успокаивающее, миорелаксирующее, противосудорожное средство. Дневной транквилизатор.

Применяют при эмоциональной неустойчивости, нарушениях сна, раздражительности.

Противопоказания: гиперчувствительность к препарату, миастения, беременность, легочная недостаточность.

Клоназепам, антелепсин – выраженное противотревожное и противосудорожное, успокаивающее, миорелаксирующее (расслабляющее мышцы) средство. Применяют при панических атаках, тревоге, страхе, напряженности, двигательном беспокойстве, сомнамбулизме (снохождении). Противопоказания: миастения, легочно-сердечная недостаточность, нарушение функции печени и почек, беременность, гиперчувствительность к препарату.

Грандаксин, тофизопам – мягкое успокаивающее, активизирующее средство. Применяют при отсутствии сил и безразличии, умеренной тревоге, пониженном настроении. Противопоказания: первый триместр беременности, психомоторное возбуждение, глубокая депрессия.

Препараты, улучшающие кровоснабжение головного мозга

Винпотропил – капсулы, содержащие винпоцетин, который расширяет сосуды головного мозга, улучшая кровоснабжение, и пирацетам, ускоряющий усвоение мозгом глюкозы. Применяется при упадке сил, вялости, снижении памяти, головных болях и головокружениях.

Противопоказан при выраженных нарушениях ритма сердца, тяжелом течении ишемической болезни сердца, в острый период геморрагического инсульта.

Принимают перед едой по две капсулы три раза в день 2–3 недели, затем на 2–6 месяцев можно перейти на поддерживающую дозу (одна капсула три раза в день). Отмена препарата производится с постепенным уменьшением дозы.

Кавинтон форте – усиливает мозговой кровоток, не влияя на величину артериального давления и частоту пульса. Применяется при острой и хронической недостаточности мозгового кровообращения при остеохондрозе (синдроме вертебробазилярной недостаточности): при снижении памяти, головных болях, головокружении, расстройстве движений, вялости, общей слабости, при возрастном снижении слуха, шуме в ушах. Противопоказаний нет. Принимают по одной таблетке три раза в день (можно применять до 60 мг в сутки длительно) после еды.

Омарон – таблетки, содержащие пирацетам, усиливающий углеводный и белковый обмен в головном мозге, улучшая усвоение мозгом глюкозы, и циннаризин, расширяющий сосуды головного мозга. Применяют при возрастном ухудшении памяти, внимания, настроения, упадке сил, головных болях. Принимают по 1–2 таблетки три раза в день в течение 1–3 месяцев (более трех месяцев принимать препарат нельзя).

Пикогам – улучшает усвоение мозгом глюкозы, расширяет сосуды головного мозга, успокаивает, снимает напряжение и тревогу, активизирует, повышает работоспособность, улучшает сон, память, уменьшает головную боль. Принимают по одной таблетке три раза в день 1–2 месяца. Во время приступа головных болей (мигрени при остеохондрозе) принимают две таблетки однократно.

Но-шпа – снимает спазм гладких мышц, которые находятся в стенках внутренних органов и сосудистых стенках. Применяется при спазмах сосудов головного мозга при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Используется с осторожностью при сниженном артериальном давлении. Внутримышечно при головных болях вводят 80 мг (2 мл раствора), принимают по 1–2 таблетки три раза в день, но-шпа форте – по одной таблетке 1–2 раза в день.

Клостерфрау МЕЛИСАНА – эликсир для приема внутрь и наружно. Он содержит эфирные масла листьев мелиссы, корневищ девясила, корней дягиля, корневищ имбиря, цветков гвоздики, корневищ калгана лекарственного, плодов черного перца, корней горечавки, семян мускатного ореха, кожуры апельсина, коры коричневого дерева, цветов кассии, плодов кардамона, этанол. Действует как успокаивающее, спазмолитическое, противовоспалительное средство. При наружном применении устраняет боль. Принимают при бессоннице (за 15 минут до сна), раздражительности, головных болях по 1–3 чайные ложки перед едой, разбавив двойным количеством воды (можно с добавлением меда, сахара) или чая. При болях в мышцах, спине эликсир наносят на кожу и втирают до полного высыхания.

Бетавер, вестибо – применяют при головокружениях, шуме в ушах, головной боли, тошноте, рвоте, снижении слуха (синдроме позвоночной артерии при шейном остеохондрозе).

Противопоказания: феохромоцитома, бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, беременность.

Принимают во время еды (не разжевывая), запивая небольшим количеством жидкости по 16 мг 2–4 раза в день. Лечение длительное.

Инстенон – улучшает мозговое кровообращение при остеохондрозе шейного отдела позвоночника (если есть головные боли, «мушки» и пелена перед глазами, головокружения, тошнота, снижение памяти, шаткость походки).

Противопоказан при повышенном внутричерепном давлении, при котором также бывают длительные головные боли, рвота, нарушение зрения.

Принимают по 1–2 таблетки три раза в день во время еды, не разжевывая, запивая небольшим количеством жидкости, не менее шести недель.

Мемоплант – применяется при возрастных ухудшениях памяти, способности к сосредоточению и концентрации внимания, головокружении, головной боли и шуме в ушах, неустойчивой походке, онемении и похолодании стоп.

Противопоказания: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения.

Доза препарата назначается врачом, принимают препарат не менее восьми недель.

Сосудорасширяющие препараты

Сосудорасширяющие препараты влияют на остеохондроз опосредованно, улучшая микроциркуляцию в очаге болезни, ликвидируя застой крови, что быстрее восстанавливает сустав. При радикулитах препараты устраняют отек, возникающий при ущемлении нерва.

Очевидное преимущество этих препаратов состоит в том, что они при правильном употреблении имеют мало побочных эффектов и противопоказаний.

Препараты не применяются при кровотечениях, в острую стадию инфаркта и инсульта, при пониженном артериальном давлении. Побочные эффекты: болезненность в месте введения препарата, чувство жара и покраснение лица. В настоящее время, когда, к сожалению, встречаются случаи фальсификации лекарств, побочные эффекты сосудорасширяющих препаратов могут служить признаком их «неподдельности»: если нет болезненности во время инъекции, нет прилива тепла и покраснения, скорее всего, этот сосудорасширяющий препарат является подделкой.

Кислота никотиновая – таблетки по 50 мг, 1 %-ный раствор улучшают углеводный обмен, снижают содержание холестерина в крови, нормализуют функцию печени, сердца, желудочно-кишечного тракта. Применяют для лечения заболеваний желудка, печени, при сосудистых спазмах конечностей, головного мозга. Следует применять с осторожностью при пониженном артериальном давлении. Принимают по одной таблетке два раза в день или вводят внутримышечно по 1 мл 1–2 раза в день.

Пентоксифиллин (агапурин, трентал) принимают по два драже три раза в день или вводят внутримышечно по 5 мл 2%-ного раствора 1–2 раза в день.

Новокаиновые блокады

Под новокаиновыми блокадами понимают введение новокаина в место наибольшей болезненности позвоночника. Для этого сначала находят точку, в которой ущемлен нерв (на пояснице или промежутке между остистыми отростками позвонков), затем специальной иглой вводят лекарственные вещества (вместе с новокаином вводят гормоны). Боль снимается почти сразу (действие новокаина) и не появляется 2–3 недели (действие гормона).

По поводу целесообразности новокаиновых блокад также нет единого мнения: лечение это симптоматическое (снимает боль и воспаление только на время), но плата за такое облегчение несоизмеримо велика. Дело в том, что новокаиновая блокада, тем более в сочетании с кортикостероидным препаратом, оказывает сильное влияние на внутренние органы – почки и кишечник, отключая вместе с болью и вегетативную нервную систему в месте введения. И как это аукнется впоследствии, сказать затруднительно, однако риск хронического заболевания почек (почечно-каменной болезни) существует.

Есть и другие «но». Каждая повторная блокада все менее эффективна в плане снятия боли, а в один и тот же сегмент делать более четырех блокад нельзя – могут атрофироваться связки и разболтаться суставы позвоночника. Это еще не все тонкости, а боль не дает времени на раздумье. Что делать?

Если вы, уважаемый читатель, знаете хорошего мануального терапевта, то можете смело предоставить ему решение этой задачи: он врач – кому же решать, как не ему. Другое дело, когда, кроме районной поликлиники, податься некуда. Вот здесь я бы не советовала вам проводить столь ответственные манипуляции. Впрочем, решать вам.

Физиотерапия

Физиотерапия не является основным методом лечения остеохондроза, однако традиционно применяется в комплексе с другими методами.

Здесь будет уместно привести один курьезный случай из моей практики. Пусть не обижаются на меня мои уважаемые коллеги, но, как говорится, из песни слова не выкинешь. Случилось это на моих глазах двадцать лет назад (за это время отношение к остеохондрозам изменилось не кардинально). Во время игры в волейбол один участник буквально рухнул под волейбольной сеткой в момент отбивания мяча: неловкое движение – и боль пронзила ему поясницу. Он лежал на полу, побелев от боли, а вся команда сгрудилась рядом, не зная, чем помочь. Наконец, посовещавшись, решили отвезти домой – пусть родственники сами разбираются. Родственники, разумеется, тут же вызвали врача. Так неудачливый игрок попал в больницу.

Больница была хорошая, врачи внимательные – делали и уколы обезболивающие, и физиопроцедуры (ультразвук, электрофорез с гидрокортизоном, лазеротерапию). Но все напрасно – выпрямиться не удавалось. От безысходности страдальцу стали помогать соседи по палате. Один сосед вспомнил, что когда-то и у него спину прострелило, и помог ему один костоправ. В общем, когда все врачи ушли домой, провели они сеанс вытяжения: приподняли головной конец кровати, ремнями привязав горемыку за руки к спинке кровати. Никто и не ожидал, что поможет так быстро – уснул их пациент, потому что стало ему лучше. Вот так и лечили каждый вечер: когда врачи уходили домой, в палате начинался сеанс вытяжения.

Уже через три дня человек стал ходить прямо, и вскоре довольные врачи выписали его на работу. Конечно, поясница при любом «удобном» случае снова давала о себе знать, но все же помогло именно вытяжение собственным весом, во время которого позвоночник лишь слегка растянулся. Но и этого хватило, чтобы встать на ноги.

Лазеротерапия

Лазеротерапия действует подобно раздражающим веществам, так как глубина проникновения не превышает нескольких миллиметров. На сегодняшний день лечение лазером весьма распространено, но слухи о гарантированном исцелении сильно преувеличены. Одно верно – это достаточно безопасный метод лечения (хуже не будет) и может применяться в комплексе с другими методами при лечении радикулита.

Лазеротерапия может проводиться непосредственно на очаг поражения, но можно облучать и отдельные биологически активные точки, подобно иглоукалыванию (лазеропунктура). Облучение проводят с расстояния в 50 см от поверхности тела или контактно, через световод. Во время процедуры больной занимает удобное положение сидя или лежа, глаза защищаются специальными очками, участок тела, подлежащий облучению, обнажается, и в этом месте может ощущаться слабое тепло.

Время одной процедуры не более 30 минут, курс лечения – до 15 процедур.

Противопоказания: туберкулез, новообразования, болезни крови, острые инфекционные заболевания, тяжелые болезни сердца и сосудов, тиреотоксикоз, цирроз печени, гипертонический криз, гиперфункция щитовидной железы, истощение, кровотечение, инфаркт миокарда, инсульт.

Гальванизация и лекарственный электрофорез

Процедуры проводятся постоянным током низкого напряжения и небольшой силы, при помощи которого лекарственный препарат вводится через кожу непосредственно к очагу поражения. Чаще всего при электрофорезе используют такие лекарственные препараты, как анальгин, алоэ, лидаза, хлористый кальций, сульфат магния, никотиновая кислота, новокаин, папаверин, эуфиллин.

На теле пациента располагают два электрода – один с положительным зарядом, другой – с отрицательным. Во время процедуры может ощущаться приятное покалывание, в случае появления жжения процедура прекращается.

Противопоказания: новообразования, острые воспаления, болезни крови, тяжелые заболевания сердца, болезни кожи, декомпенсация сердечной деятельности, нарушение целостности кожных покровов, непереносимость лекарственного вещества.

Импульсная электротерапия

Методика позволяет подводить энергию к организму отдельными порциями, что уменьшает нагрузку на сердечно-сосудистую и нервную системы. Считается, что процедура, подобно действию нестероидных противовоспалительных препаратов, оказывает болеутоляющее и противовоспалительное действие, нормализует состояние нервной системы, стимулирует циркуляцию крови в самых мелких кровеносных сосудах, капиллярах, тем самым усиливая обмен веществ в тканях. В частности, метод чрескожной электрической стимуляции использует слабое электрическое раздражение для возбуждения нервных окончаний кожи, участвующих в формировании и передаче импульсов боли в центральную нервную систему. Таким образом, подобно другим методам рефлексотерапии, снимается боль с пораженного участка позвоночника. Но при этом не происходит мышечного сокращения, что очень важно при остеохондрозе позвоночника.

Противопоказания: острое, гнойное воспаление, тромбофлебит, воспаления кожи в острый период, кровотечение или подозрение на внутреннее кровотечение, ранний послеоперационный период, наличие осколков металла в зоне воздействия, туберкулез в активной форме, инфекционные заболевания, злокачественные новообразования, повышенная температура, тяжелые сердечно-сосудистые заболевания.

Криотерапия

Этот метод основывается на применении сверхнизких температур, для этого используется жидкий азот. В ответ на сильное охлаждение усиливается кровообращение, улучшается обмен веществ, уменьшается отечность в месте ущемления корешка, болевые ощущения снижаются. Криотерапия подобна лазерному лечению, но более эффективна. Курс лечения – 8-12 процедур, которые проводят через день. Метод практически не имеет противопоказаний.

Ультразвук

Метод использует колебания звуковых волн, не воспринимаемых человеком, которые проникают в организм на глубину 5 см. Ультразвуковое воздействие сложное – это звуковое пульсирующее давление на ткани, тепловой и биохимический (ускорение обмена веществ) эффект. В результате улучшается кровоснабжение в пораженных тканях, уменьшаются боль и воспаление. Для усиления эффекта на больное место можно наносить лекарственное вещество (гидрокортизон, анальгин, анестезин, лидазу, эуфиллин).

Противопоказания: беременность, онкологические заболевания, болезни щитовидной железы, надпочечников, болезни крови, кровотечения или повышенная кровоточивость, тромбофлебит, сердечная недостаточность, острое воспаление.

Тепловое лечение (лечебные грязи)

Лечебные грязи представлены в аптечной сети в достаточном ассортименте, а потому успешно могут использоваться для домашнего лечения. Помимо температурного эффекта грязи усиливают обменные процессы за счет проникновения через кожу биологически активных веществ.

Техника выполнения: лечебную грязь разводят водой, подогревают до температуры 6 °C и смешивают с неподогретой грязью так, чтобы получить температуру примерно 4 °C. Грязь накладывают на пораженный участок слоем в 3 см, накрывают полиэтиленом, одеялом. Оставляют такой компресс на полчаса. Затем грязь смывают, кожу вытирают насухо и закрывают теплым шарфом. Повторяют процедуру через день, всего на курс нужно использовать 12 компрессов.

Лечение вытяжением (тракция)

Вытяжение позвоночника есть не что иное, как декомпрессия межпозвоночных дисков, в процессе которой происходит растяжение связок и мышц позвоночника, и расстояние между отдельными позвонками может увеличиваться в среднем на 1,5 мм. При этом в случае сдавления нервного корешка или сосудов вытяжение может привести к ослаблению компрессии или полному ее устранению.

Тракция проводится при помощи специальных аппаратов или вручную, она бывает вертикальной, горизонтальной, подводной. Сила растяжения – 2–40 кг, продолжительность – от 1 минуты до 2 часов, курс лечения – 10–20 процедур.

Вытяжение небезразлично для мышц и связок, которые создают и полезное напряжение, защищающее позвоночник, а поэтому в случае ухудшения самочувствия (боль не уменьшается, а даже нарастает) вытяжение должно быть прекращено.

Если вытяжение сухое, то предварительно тело больного разогревают теплой ванной (температура воды 37–40 °C). При остеохондрозе шейного отдела позвоночника больного усаживают в кресло и фиксируют ремнями за грудную клетку. На голову надевают петлю Глиссона, соединенную с тросом и грузом. При остеохондрозе грудного и поясничного отдела позвоночника вытяжение проводят на наклонной плоскости (кровати) с приподнятым головным концом кровати. Больной ложится на спину, фиксация проводится ремнями за подмышечные впадины. Можно приподнять ножной конец кровати, тогда больной ложится на живот, и фиксацию осуществляют мягкими петлями за голеностопные суставы.

Подводное вытяжение бывает вертикальным и горизонтальным, в пресной воде или минеральных ваннах (радоновой, сероводородной, скипидарной, хлоридно-натриевой). Вертикальное вытяжение проводят в воде при температуре 36–37 °C в специальном бассейне. Грузы фиксируют при помощи специальной петли к тазовому поясу, а силу вытяжения дозируют грузами, выведенными из бассейна при помощи блоков. Сначала процедура проводится без грузов, затем вес груза постепенно увеличивают (в течение 20 минут до 40 кг), с девятого дня вес постепенно снижают. После вытяжения больной в течение 4 часов должен находиться в специальном корсете. Курс лечения – 15 дней.

Горизонтальное подводное вытяжение проводится с помощью специального щита, который головным концом прикреплен к головному концу ванны, его ножной конец остается свободным, чтобы в процессе лечения можно было менять угол наклона щита. Больного фиксируют к щиту с помощью тазового пояса, к которому через систему блоков подвешивают груз. Ножной конец щита опускают в ванну с теплой водой так, чтобы грудь больного находилась над поверхностью воды. Вес груза при первой процедуре – 5 кг, к пятой процедуре его постепенно доводят до 40 кг у мужчин и до 30 кг у женщин. В дальнейшем до конца лечения груз больше не увеличивают, продолжительность одной процедуры – 20–40 минут, курс лечения – 10–12 процедур. После процедуры больной должен лежать на кушетке 1–1,5 часа.

Горизонтальное вытяжение в бассейне можно проводить с помощью двух креплений (поза «гамака»), которые крепятся на плечевом поясе и в области голеностопных суставов. Больной при этом не касается дна ванны.

Можно проводить вытяжение с помощью двух корсетов, которые располагаются в грудном отделе позвоночника и в области таза. Корсеты крепят к специальным кронштейнам с системой блоков или гидравлическому аппарату.

В домашних условиях поднимают головной конец кровати на 30–80 см (можно подложить два кирпича), укладывают больного, протянув под мышки лямки ремешков от рюкзака (можно широкое длинное полотенце). Петли лямок фиксируют у изголовья кровати так, чтобы, продев в них руки, больной мог лежать, не испытывая неудобства. Под поясницу подкладывается сложенное вчетверо полотенце. Время процедуры – около 3–4 часов.

Критерий эффективности такой процедуры – уменьшение болей. Если в течение 3–4 дней боль не уменьшается или усиливается, то вытяжение прекращают.

Нужно сказать, что вытяжение по продольной оси при лечении радикулитов (грыж) поясничного отдела чаще всего малорезультативно, так как мышцы поясницы достаточно мощные и сильные, а потому преодолеть их сопротивление не всегда удается. Хороший эффект может быть только на начальных стадиях болезни (в первый месяц). Именно поэтому рекомендации по вытяжению позвоночника с помощью виса на перекладине практически бесполезны: невозможно расслабиться, и не учитывается физиологический изгиб поясницы (на кровати для этого подкладывается валик под поясницу).

Глава 4 Иглоукалывание и фитотерапия

Акупунктура родилась в Китае как народный метод лечения тысячи лет назад. Мануальная терапия на Руси издавна практиковалась, называлась костоправством, а известность в последние годы приобрела благодаря Н. А. Касьяну. Одним словом, оба метода – истинно народные, которые своей блестящей практикой заслужили право быть научными. Именно в научном обосновании методов и проблема (не для методов, а для официальной медицины).

Иглоукалывание

В основе иглотерапии лежит метод воздействия на специальные (акупунктурные) точки посредством иглы. До сих пор наука не может объяснить, почему укол в кожу в определенных точках влияет на обменные процессы во внутренних органах, никак с этим участком кожи не связанных. Действительно, почему введение иглы в специальную точку на ноге может замедлить работу желудка, а также повлиять на количество выделяемого им сока, а воздействие на акупунктурную точку мочевого пузыря излечивает остеохондроз поясничного отдела позвоночника?

Можно предположить, что человеческий организм, по сути, является автономной саморегулирующейся электрической системой. Напомню, что электрическая цепь состоит из производителя электрического тока (генератора), проводников и потребителя электричества. Причем электрическая цепь будет функционировать, если есть избыток электронов на одном участке и недостаток электронов на другом участке.

Биотоки, которые проходят по нервным волокнам к тканям, тоже электричество. И в этом смысле нет принципиальной разницы между перистальтикой кишечника и проявлением эмоций – это прохождение биотоков по нервным клеткам кишечника и коры головного мозга соответственно. Позвоночник является проводником электрической энергии для всего организма, а генераторами этой энергии являются головной мозг (ретикулярная формация), сердце и органы чувств (зрение, слух, вкус, обоняние и осязание).

От головного мозга биотоки поступают в спинной мозг, а от него по мельчайшим нервам ко всем органам и тканям попадают в пространство между клетками, которое, как известно, на 95 % состоит из воды с растворенными в ней солями и является в свою очередь прекрасным проводником электрического тока. Органы и ткани прочитывают предназначенную им информацию, соответствующим образом реагируют на нее, и весь поток электричества после этого становится ненужным. Это шлаковое электричество, которое должно быть выведено из организма.

Поглощают эти моря отработанных электронов акупунктурные (или биологически активные) точки кожи. Опыты, которые проводились нейрофизиологами, доказывают, что организм зачем-то вырабатывает электроэнергию в избытке. Причем в большом избытке – в 20 раз больше, чем требуется. И еще – «отработанные» биотоки стремятся выйти на поверхность тела, то есть на кожу. При этом 80 % заряда располагается на стопах, кистях и волосистой части головы и только 20 % остается на туловище, плечах и бедрах. Балластные электроны с поверхности биологически активных точек уносят молекулы гемоглобина, находящиеся в эритроците (красная кровяная клетка). Кожные покровы омываются каждую минуту литрами крови, а потому способность к поглощению электронов у организма огромная.

Двадцатикратный переизбыток энергии электрического тока в месте начала нервного волокна природа создала для быстроты прохождения нервного импульса по этому нервному волокну. А балластные электроны в точках акупунктуры при соединении их с положительно заряженными частицами дают организму тепло, т. е. превращаются в тепловую энергию.

И при помощи специальных игл, вставленных в особые точки (точки акупунктуры), можно увеличивать или уменьшать потоки энергии, проходящие через организм.

Согласно учению чжень-цзю терапии движение энергии в человеческом теле происходит по меридианам. Однако научных фактов, подтверждающих наличие таких меридианов на теле человека, пока не обнаружено, и есть ученые, которые считают меридианы плодом воображения китайцев. И только положительные результаты применения теории иглоукалывания не позволяют отречься от невидимых меридианов.

Меридианы располагаются параллельно позвоночнику, и если поднять руки вверх, то можно сказать, что потоки энергии по меридианам текут от потолка до пола параллельно по спине, покрывая при этом все тело густой сетью. Именно система меридианов вместе с биологически активными точками обрабатывает диапазон частот, не подвластный органам чувств.

Итак, наличие акупунктурных точек и линий, вдоль которых они расположены, используется в иглоукалывании для лечения практически всех существующих болезней. Лечебное действие укола пока не находит достаточного объяснения, однако известно, что при помощи такой специальной иглы электропоглотительные свойства биологически активных точек можно усиливать или ослаблять.

При выраженной боли при остеохондрозе позвоночника делают уколы в точки на коже спины по обе стороны от позвоночника, которые находятся на строго определенном для каждого человека расстоянии от оси его позвоночника. Укол производится в точки, которые расположены на уровне середины расстояния между остистыми отростками соседних позвонков. Прежде чем сделать такой укол, врач должен пальцами определить сжатые межпозвонковые диски (чаще – один диск).

Посредством укола иглы «сбрасывается» блокировка с глубоких мышц спины. Это происходит уже после первых сеансов: межпозвонковые хрящи «расправляются», а позвоночник начинает нормально функционировать.

То же самое (сброс мышечного блока) делают мануальные терапевты при помощи одного точного удара. Как только диск освобожден от чрезмерного сжатия, он восстанавливается полностью. Последствия сжатия остаются в окружающих тканях, именно они и требуют дальнейшего лечения.

Специалисты акупунктуры и мануальные терапевты считают, что виновники заболевания не диски между позвонками, а мышцы – глубокие мышцы спины, расположенные между поперечными и остистыми отростками двух соседних позвонков. Блокируются диски от неудачных круговых и вращательных движений туловища, после чего наступает компрессия (сдавление) нервных корешков, которые связаны с внутренними органами.

Практически нет заболеваний, которые были бы противопоказаны для лечения акупунктурой. Например, при острых инфекционных заболеваниях и лихорадочных состояниях акупунктура может применяться как симптоматическое средство для уменьшения головной боли, повышения общей сопротивляемости. При беременности акупунктура противопоказана, но если беременность сопровождается тошнотой, рвотой, головными болями (токсикозом или гестозом), то в этом случае акупунктура более безопасна для плода, чем медикаментозная (химическая) терапия. При этом врач просто должен подобрать такие точки, которые не влияли бы на сосуды и мышцы таза и живота.

Грудной возраст ребенка и старческий возраст (65 лет и более) являются противопоказанием для иглоукалывания и прижигания, но могут быть заменены точечным массажем. Все дело в правильном выборе метода акупунктуры.

Основные показания для иглоукалывания:

1) заболевания периферической нервной системы с болевым синдромом, двигательными и чувствительными нарушениями;

2) вегето-сосудистая дистония (по гипертоническому и гипотоническому типу);

3) климактерические расстройства;

4) аллергические состояния;

5) боль при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и желчных путей;

6) заболевания опорно-двигательного аппарата;

7) болевой синдром.

Противопоказания к применению метода:

1) опухоли любого характера и любой локализации;

2) хронические инфекции;

3) декомпенсация дыхания и кровообращения;

4) органические заболевания сердца и почек;

5) резкое истощение;

6) грудной возраст;

7) психические болезни и алкогольное опьянение;

8) наркомания;

9) болевые синдромы неясного происхождения;

10) беременность до 5 месяцев (при беременности противопоказаны уколы в точки нижней части живота и пояснично-крестцовой области);

11) состояние после тяжелой физической нагрузки, горячих ванн.

Иглоукалывание, проведенное квалифицированным специалистом, дает прекрасный результат – помимо обезболивания, устраняет мышечный спазм. Это лучший метод лечения грыжи диска. В этом месте внимательный читатель может и недоуменно пожать плечами: о чем все-таки книга? Об остеохондрозе или грыже диска? Или это одно и то же? И зачем вытягивать позвоночник, если он уменьшается от возраста? Спасибо вам, внимательный читатель, за этот вопрос! Автор этой книги следует сложившейся традиции: в книгах по остеохондрозу традиционно рассказывается в том числе и об острых заболеваниях позвоночника, которые являются самой частой причиной болей в спине. Надеюсь, вы уже поняли, что остеохондроз как возрастное изменение хрящей не дает острых болей и на больничную койку не укладывает. Если вы придерживаетесь иной точки зрения (точки зрения официальной медицины), то это дело вкуса. Думаю, что вы согласитесь, что главное все же не процесс (не теория), а результат (выздоровление).

Фитотерапия

Более народного средства, чем лечение травами, трудно представить. Люди и в древности справлялись с болезнями, не зная таблеток и уколов. Современная фармакология существенно облегчила лечение – многие мази и растирания теперь можно купить в аптеке. Единственно, чего не купишь, – это душевного тепла, с которым готовятся настои и мази. И ничто не сравнится с теплым травяным чаем, в него сама природа отдает свои силы для исцеления страждущего человека.

Однако в острый период болезни одной фитотерапии может быть недостаточно – лечение травами успешно дополняет комплекс лечебных процедур. А дальше – наберитесь терпения и помните, что «свою» целебную траву (травяной чай, растирание, компресс) надо сначала найти среди огромного арсенала фиторецептов, почувствовать душой, а потом терпеливо ждать – травы действуют постепенно. Нужно сказать, что сегодня лечение травами весьма актуально – здесь не может быть передозировки, фальсификации. Внимательно прочитайте описание той или иной травы, которая помогает при остеохондрозе, а затем строго по инструкции выполняйте процесс приготовления снадобья. И Господь вам в помощь!

Багульник болотный

Вечнозеленый кустарник высотой до 1,5 м. Применяется как отхаркивающее и противокашлевое средство, снимает бессонницу, головную боль, усиливает выделение мочи. Наружно применяют при лечении подагры, артритов, экземы.

Растение ядовито, но в виде настоев и отваров токсического действия не оказывает и может применяться годами. Иногда эфирное масло оказывает раздражающее действие на желудочно-кишечный тракт, потому принимать препараты багульника болотного рекомендуется под наблюдением врача.

Для приготовления настоя возьмите 1 ст. ложку травы багульника болотного, залейте 1 л кипятка в термосе, дайте настояться в течение 10 часов.

Принимайте по 1/3 стакана 4–5 раз в день после еды при остеохондрозе, подагре, ревматизме.

Брусника обыкновенная

Многолетний кустарник высотой до 25 см с ползучим корневищем и прямостоячим стеблем. В качестве лекарственного средства используют листья и ягоды. Лучшими по качеству считаются ягоды брусники, собранные в сосновых лесах.

Брусника обладает мочегонным, противовоспалительным, успокаивающим, противогнилостным действием. Применяется при остеохондрозе, мочекаменной болезни, подагре, при воспалении мочевого пузыря, при гастритах с пониженной кислотностью. Ягоды брусники, если их съедать по 1 стакану в день, благотворно действуют при всех артритах обменного характера (подагрическом, ревматоидном). Брусничный чай и настойку применяют при всех отложениях солей, при подагре, артритах, артрозах. Принимая препараты брусники, одновременно следует пить минеральную воду (по стакану два раза в день во время еды), чтобы не произошло «закисления» мочи.

Для приготовления настоя возьмите 10 г листьев, залейте 1/2 стакана кипятка в термосе, дайте настояться в течение 2 часов, процедить.

Принимайте по 1–2 ст. ложки 3–4 раза в день перед едой при остеохондрозе, подагре, ревматизме.

Можно сделать и отвар. Возьмите 50 г брусничника (все растение), собранного во время цветения, залейте 2 стаканами кипятка, кипятите 20 минут, затем настаивайте 4–6 часов, процедите.

Принимайте по 1/4 стакана 3 раза в день после еды при остеохондрозе, подагре, ОРЗ, болезнях почек, гипертонической болезни, гастрите, ревматизме.

Вереск обыкновенный

Вечнозеленый кустарник высотой до 80 см. Его препараты обладают успокаивающим, снотворным, мочегонным, отхаркивающим, противовоспалительным, вяжущим и противокислотным действием. Применяют при воспалении мочевого пузыря, диабете, атеросклерозе, сухом кашле, болезнях печени, желчных путей и селезенки, гастрите с повышенной кислотностью, колитах, радикулите, повышенной возбудимости, бессоннице, особенно эффективен прием при почечнокаменной болезни. Наружно используют при экземе, стоматитах, в виде ванн и припарок при ревматизме, подагре.

Препараты вереска противопоказаны при заболеваниях желудка с пониженной секрецией желудочного сока.

Для приготовления настоя возьмите 2 ст. ложки листьев и цветков вереска. Залейте стаканом кипятка, дайте настояться 40 минут, процедите.

Принимайте по 2 ст. ложки 3 раза в день за 30 минут до еды при остеохондрозе, почечнокаменной болезни, болезнях печени, селезенки, гастрите с повышенной кислотностью.

При остеохондрозе, ревматизме, радикулите с вереском можно делать лечебные ванны. Возьмите 100 г травы вереска, залейте ведром горячей воды, дайте настояться в течение 30 минут. Процеженный отвар вылейте в ванну с теплой водой. Принимайте ванну 15–20 минут.

Лопух большой (репейник)

Двухлетнее травянистое растение, достигающее высоты 180 см. По своим лечебным свойствам лопух сравним с женьшенем. Это лучшее средство для восстановления обмена веществ. Считается, что лопух можно так или иначе применять при любой болезни.

Для приготовления настоя возьмите 40 г сухих измельченных корней, залейте в термосе 300 мл кипятка, дайте настояться в течение 2 часов.

Принимайте по 1/2 стакана 3 раза в день при остеохондрозе, мочекаменной и желчнокаменной болезнях, сахарном диабете, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрите, геморрое, ревматизме, подагре, экземе, фурункулезе.

Можжевельник обыкновенный

Вечнозеленый хвойный кустарник высотой до 3 м или ветвистое дерево до 12 м высотой.

Плоды обладают мочегонным, желчегонным, отхаркивающим, дезинфицирующим свойством. Применяют при отеках различного происхождения, при желчнокаменной болезни, в виде ванн при остеохондрозе, ревматизме и подагре.

Для приготовления настоя возьмите 12 ягод можжевельника, в термосе залейте стаканом кипятка, дайте настояться в течение 4 часов, процедите.

Принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день для нормализации обмена веществ при остеохондрозе, подагре и других заболеваниях суставов и мышц. Настой можно использовать наружно для растираний.

Ольха серая

Дерево до 20 м высотой, листья которого осенью опадают зелеными. Отвары ольхи применяют при остеохондрозе, ревматизме, подагре, простуде и поносах.

Для приготовления отвара возьмите 50 г шишек, залейте их 1 л кипятка, варите на водяной бане 20 минут, дайте затем настояться в течение 40 минут, процедите.

Принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день при остеохондрозе, артритах.

Репешок обыкновенный

Многолетнее травянистое растение с прямостоячим стеблем высотой до 90 см. В народной медицине применяется при желчнокаменной болезни, гепатите, циррозе, остеохондрозе, подагре, ревматизме, геморрое, полипах и вялости кишечника, при ангине. Отвар репешка с медом – одно из самых эффективных средств лечения печени, селезенки и запоров. Отвар из корней репешка применяют при запущенном остеохондрозе, ревматизме и опухолях (доброкачественных и злокачественных).

Для приготовления настоя для компрессов и примочек возьмите 1 ст. ложку травы, залейте в термосе стаканом кипятка, дайте настояться 4 часа.

Для внутреннего использования 1 ч. ложку травы залейте стаканом кипятка, дайте настояться 2 часа, процедите.

Принимайте по 1/4 стакана 4 раза в день.

Сабельник болотный

Дикорастущий травянистый полукустарник высотой до 1 м, имеющий ползучее корневище.

Препараты сабельника применяют при болях в животе, желудке, при нарушенном обмене веществ, поносах, опухолях, отложении солей. Наружно и внутрь используют при остеохондрозе, подагре, радикулите и ревматизме.

Для приготовления настоя возьмите 1 ст. ложку измельченных корней и листьев, залейте в термосе стаканом кипятка, дайте настояться в течение 1 часа, процедите.

Весь полученный настой нужно выпить в течение дня маленькими глотками.

Для лечения остеохондроза с сабельником делают горячие компрессы. В этом случае нужно взять 3 ст. ложки листьев, залить их 0,5 л кипятка, нагреть до кипения. Затем жидкость слить, листья слегка отжать, поместить в марлевый мешочек, который и приложить к больному месту.

Сирень обыкновенная

Декоративный кустарник высотой 2–7 м. Внутрь препараты из цветков применяются при сахарном диабете, болезнях почек, остеохондрозе, почечнокаменной болезни, при кашле, ревматизме, гриппе, эпилепсии и нарушениях менструального цикла, наружно (в качестве компрессов) – при остеохондрозе, ревматизме, подагре, ушибах.

Сирень ядовита, поэтому при приеме внутрь требуется осторожность.

Для приготовления настойки рыхло заполните цветками сирени полулитровую бутылку, залейте 40 %-ным медицинским спиртом, настаивайте 21 день в темном месте, затем процедите.

Принимайте по 30 капель настойки 3 раза в день до еды в течение 3 месяцев при радикулите, ревматизме, подагре.

При пяточной шпоре, остеохондрозе и подагре можно с настойкой делать компрессы.

Из цветков также делают обезболивающую мазь. Для ее приготовления возьмите 2 ст. ложки измельченных цветков сирени, 2 ст. ложки сливочного масла, тщательно разотрите компоненты. Мазь наносите на места наибольшей болезненности один раз в день.

Смородина черная

Многолетний кустарник до 1,5 м высоты. Сухие и свежие ягоды применяют при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрите с пониженной кислотностью, при нарушениях сердечного ритма. Сухие листья можно заваривать вместо чая, они обладают потогонным и мочегонным действием, вместе листьями малины, брусники входят в состав витаминных сборов. Ягоды используют при дисбактериозе и выраженных гнилостных процессах в кишечнике. Двадцати ягод в день достаточно, чтобы обеспечить организму суточную норму витамина С. Листья смородины оказывают противовоспалительное и мочегонное действие, их применяют при остеохондрозах, артритах.

Для приготовления настоя возьмите 5 ст. ложек сухих или свежих измельченных листьев и почек, залейте в термосе 1 л кипятка, дайте настояться в течение 1 часа.

При остеохондрозе выпивайте по 3–6 стаканов настоя в день вместо чая.

Фасоль обыкновенная

Овощное однолетнее травянистое растение, плод – боб. По содержанию железа и цинка фасоль превосходит многие овощи. По своему качественному составу ее белки близки к животным, но в отличие от последних они лучше усваиваются организмом.

Фасоль используется при нарушении обмена веществ (остеохондрозе, сахарном диабете, подагре, ревматизме, болезнях почек и поджелудочной железы).

Для приготовления настоя возьмите 1 ст. ложку створок фасоли, залейте 2 стаканами кипятка. Нагревайте на водяной бане 10 минут (не давая жидкости кипеть), затем настаивайте 15 минут, процедите.

Принимайте по 1/2 стакана 3 раза в день при остеохондрозе, ревматизме, подагре.

Фиалка трехцветная (анютины глазки)

Одно– или двухлетнее растение семейства фиалковых. Фиалка обладает отхаркивающим, смягчающим, потогонным и мочегонным свойствами; используется в народной медицине при остеохондрозе, подагре, ревматизме, рахите, бронхите. Противопоказанием для применения препаратов фиалки трехцветной являются гепатит и острый гломерулонефрит. При длительном приеме препаратов могут появиться рвота, тошнота и зудящая сыпь.

Для приготовления отвара возьмите 20 г измельченной травы, залейте стаканом воды комнатной температуры, кипятите на водяной бане 15 минут, настаивайте в течение 45 минут, процедите, отжав остаток.

При остеохондрозе отвар применяют наружно, смачивая ткань в отваре и прикладывая ее к больному месту.

Для приготовления настоя возьмите 10 г травы, залейте 1/2 стакана кипящей воды, нагревайте на водяной бане в течение 5 минут, не давая жидкости кипеть, затем настаивайте 15 минут, процедите.

Принимайте по 1 ст. ложке 3–5 раз в день при остеохондрозе, ревматизме, подагре.

Хвощ полевой (полевая сосенка)

Многолетнее травянистое растение. Хвощ обладает мочегонным, противовоспалительным, кровоостанавливающим, ранозаживляющим, вяжущим, антисептическим действием, растворяет камни при мочекаменной болезни, улучшает общий обмен веществ, очищая весь организм. Отвар хвоща применяется в качестве компрессов, ванн при подагре, ревматизме, артритах, остеохондрозе. При приеме внутрь благодаря высокому содержанию кремниевой кислоты укрепляет зубы, ногти, волосы, хрящи. При заболеваниях суставов уменьшает боль и воспаление, выводит из организма свинец.

Из-за способности раздражать почки препарат противопоказан при нефритах.

Для приготовления настоя возьмите 20 г травы, залейте в термосе стаканом кипятка, дайте настояться в течение 1 часа, процедите.

Принимайте по 1 ст. ложке три раза в день при остеохондрозе, мочекаменной болезни, заболеваниях печени. Настоем можно промывать раны и делать компрессы при остеохондрозе, подагре, ревматизме и других заболеваниях суставов.

С хвощом при остеохондрозе делают ванны и компрессы. Если вы собираетесь использовать препарат из растения наружно, возьмите 50 г травы, залейте 0,5 л охлажденной кипяченой воды, настаивайте в течение суток, затем процедите. Готовый настой вылейте в ванну с теплой водой или, смочив в нем хлопчатобумажную ткань, делайте компрессы и примочки.

Травяные чаи (сборы) для лечения остеохондроза

Многокомпонентные сборы потребуют от вас больших усилий, но этот труд окупится – именно смесь трав наиболее эффективна для лечения недуга. Дело в том, что целители давно заметили способность организма находить в сборах именно то растение, то сочетание трав, которое ему необходимо. Компоненты для сборов лучше приобретать в аптеке, недостающее растение можно заменить другим, близким по действию.

* Возьмите 2 ч. ложки травы душицы, 2 ч. ложки корней девясила, 2 ч. ложки травы тысячелистника, 3 ч. ложки цветков липы, 2 ч. ложки цветков календулы, смешайте. Залейте 2 ч. ложки сбора в термосе стаканом кипятка, дайте настояться в течение 1 часа, процедите. Принимайте по 1/3 стакана три раза в день за 30 минут до еды при болях в позвоночнике.

* Возьмите по 1 ст. ложке сухих измельченных корней лопуха и девясила, смешайте. Залейте 1 ст. ложку сбора в термосе стаканом кипятка, дайте настояться в течение 20 минут, процедите. Принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день за 20 минут до еды.

* Возьмите 1,5 стакана сока редьки, 1 стакан пчелиного меда, 1/2 стакана 40 %-ного спирта, 1 ст. ложку соли, смешайте. Средство используйте для компрессов при болях в позвоночнике.

* Возьмите 1 ч. ложку травы спорыша, 2 ч. ложки травы хвоща, 2 ч. ложки корней девясила, 3 ч. ложки листьев толокнянки, 2 ч. ложки листьев брусники, 2 ч. ложки створок фасоли, смешайте. Залейте 2 ч. ложки сбора в термосе стаканом кипятка, дайте настояться в течение 1 часа, процедите. Принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды при болях в позвоночнике.

* Возьмите 2 ч. ложки корней одуванчика, 1 ч. ложку плодов петрушки, 2 ч. ложки плодов фенхеля, 1 ч. ложку листьев мяты, 2 ч. ложки листьев березы, 2 ч. ложки листьев смородины, 1 ч. ложку листьев крапивы, 1 ч. ложку листьев брусники, смешайте. Залейте 2 ч. ложки сбора в термосе стаканом кипятка, настоять в течение 1 часа, процедить. Принимать нужно по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды при болях в позвоночнике.

* Возьмите 25 г цветков лаванды, 25 г листьев эвкалипта, 25 г листьев розмарина, смешайте, залейте 0,5 л керосина, настаивайте в течение 7 дней, периодически встряхивая. Натирайте средством больные места 1 раз в день.

* Возьмите 100 г сухих измельченных корней таволги вязолистной, залейте 1/2 л 40 %-ного спирта, настаивайте в течение 3 недель, периодически встряхивая, процедите, отжимая сырье. Используйте средство для растираний и компрессов при болях.

* Возьмите 4 ст. ложки сухой измельченной коры черемухи, залейте 0,5 л 40 %-ного спирта, настаивайте в темном месте в течение двух недель, периодически встряхивая, процедите. Втирайте средство в наиболее болезненные места.

* Возьмите 2 ч. ложки коры ивы белой, 2 ч. ложки листьев березы, 1 ч. ложку цветков бузины, 1 ч. ложку корневищ горца змеиного, 1 ч. ложку цветков бузины черной, 1 ч. ложку цветков ромашки, смешайте. Залейте 2 ч. ложки сбора 2 стаканами кипятка, кипятите 3 минуты, затем перелейте отвар в термос и дайте настояться в течение 1,5 часов, процедите. Принимайте по 1/3 стакана 3–4 раза в день в теплом виде через 30 минут после еды при остеохондрозе позвоночника в период обострения.

* Возьмите 2 ст. ложки камфарного масла, 1 ст. ложку сока чеснока, смешайте. Растирайте средством места наибольшей болезненности.

* Возьмите 10 г очищенных семян мордовника шароголового, залейте стаканом 40 %-ного спирта, настаивайте в темном месте в течение трех недель, периодически встряхивая содержимое, процедите. Принимайте по 20 капель настойки 2 раза в день при радикулите.

* Возьмите 100 г скорлупы кедровых орехов, залейте 0,5 л 40 %-ного спирта, настаивайте в темном месте в течение 1 месяца, периодически встряхивая. Принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды при радикулите.

* Возьмите 2 ч. ложки корневищ пырея, 1 ч. ложку цветков календулы, 2 ч. ложки листьев подорожника, 1 ч. ложку листьев первоцвета, смешайте. Залейте 1 ч. ложку сбора в термосе стаканом кипятка, дайте настояться в течение 3 часов, процедите. Принимайте по 74 стакана 3 раза в день после еды при остеохондрозе позвоночника в период ремиссии.

* Возьмите 2 ч. ложки листьев брусники, 2 ч. ложки листьев калины, 1 ч. ложку травы вероники, 1 ч. ложку травы лабазника, 1 ч. ложку травы хвоща полевого, 1 ч. ложку травы череды, смешайте. Залейте 2 ч. ложки сбора в термосе стаканом кипятка, дайте настояться в течение 3 часов, процедите. Принимайте по 1/4 стакана 3 раза в день после еды при остеохондрозе позвоночника в период ремиссии.

* Возьмите 2 ст. ложки сухих измельченных веток шиповника, залейте 1 стаканом кипятка, прокипятите на водяной бане в течение 5 минут, затем настаивайте в термосе 20 минут, процедите. Принимайте по 1 стакану 3 раза в день за 20 минут до еды при радикулите.

* Возьмите 100 г свежих измельченных корней лопуха, залейте 0,5 л 40 %-ного спирта, настаивайте в темном теплом месте в течение двух недель, периодически встряхивая содержимое, процедите. Настойку втирайте в больные места.

* Возьмите 1 ст. ложку сухой измельченной травы полыни обыкновенной (чернобыльника), залейте 3 ст. ложками растительного масла, доведите до кипения на водяной бане, постоянно помешивая. Из теплого отвара делайте компрессы при болях в поясничной области (компресс должен стоять всю ночь). Средство храните в холодильнике.

* Возьмите 2 ст. ложки цветков сирени, 2 ст. ложки цветков лютика едкого, залейте 0,5 л 40 %-ного спирта, настаивайте в темном месте при комнатной температуре в течение 20 дней, периодически встряхивая, процедите. Настойкой растирайте больное место 3 раза в день по 10 минут.

* Возьмите 100 г измельченных свежих корней хрена, 1/4 кг меда, 250 мл оливкового масла, смешайте. Принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день за 20 минут до еды при остеохондрозе позвоночника (при болях в спине).

* Возьмите 250 г подсолнечного масла, 250 г керосина, 10 измельченных стручков красного перца, смешайте, оставьте настояться в теплом месте в течение 10 дней, периодически встряхивая. Втирайте средство на ночь в наиболее болезненные места.

* Возьмите 25 г листьев буквицы, 15 г травы полыни, 10 г листьев вахты трехлистной, 20 г цветов бузины травянистой, смешайте. Залейте 3 ст. ложки сбора с вечера в термосе 1 л кипятка, настаивайте всю ночь, утром прокипятите на водяной бане 5 минут, процедите. Принимайте по 1/4 стакана 3 раза в день при поясничном радикулите.

* Возьмите 3 ст. ложки плодов каштана, 4 ст. ложки муравьиного спирта, 2 ст. ложки спиртовой настойки белены, 1 ст. ложку камфарного масла, смешайте. Втирайте средство в больные места.

* Возьмите 2 ч. ложки сухих измельченных почек осокоря, залейте стаканом кипятка, дайте настояться в течение 15 минут, процедите. Принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день при радикулите.

* Возьмите 50 г коры березы, 50 г коры осины, 10 г коры дуба, смешайте. Залейте 1 ст. ложку сбора стаканом кипятка, прокипятите на водяной бане в течение 5 минут, сразу же процедите. Принимайте по 1/2 стакана 1 раз в день.

* Возьмите 10 г веток бузины, 10 г листьев крапивы, 10 г корня петрушки, 3 г коры вербы, смешайте. Залейте 1 ст. ложку стаканом кипятка, настаивайте в течение 30 минут, процедите. Принимайте по 1/2 стакана 2 раза в день.

* Возьмите 2 ст. ложки цветков василька, 2 ст. ложки цветков календулы, 1 ч. ложку ягод можжевельника, 2 ст. ложки цветков бузины травянистой, 2 ст. ложки листьев крапивы, 1 ст. ложку коры вербы, 1 ст. ложку травы хвоща полевого, 1 ст. ложку листьев березы, смешайте. Залейте 3 ст. ложки сбора 0,5 л кипятка, прокипятите в течение 10 минут на водяной бане, процедите горячим. Принимайте по 1/2 стакана 2 раза в день.

* Возьмите 25 г корня лопуха, 20 г корневищ пырея, 20 г травы череды, 30 г травы фиалки трехцветной, 20 г травы вероники, смешайте. Залейте 40 г сбора 1 л кипятка, прокипятите на водяной бане в течение 15 минут, процедите, отжимая сырье. Принимайте по 1/2 стакана 3 раза в день, первый прием – натощак.

*Возьмите 15 г корня лопуха, 10 г корневищ пырея, 10 г травы вероники, 15 г травы фиалки трехцветной. Смешайте, залейте 1 ст. ложку сбора 1/2 л кипятка, кипятите в течение 15 минут на водяной бане, остудите, процедите. Принимайте по 1/2 стакана 4 раза в день через 1 час после еды.

* Возьмите 1 ч. ложку листьев березы, 1/2 ч. ложки травы спорыша, 1 ч. ложку корней лопуха, смешайте. Залейте 1 ч. ложку сбора в термосе 1 стаканом кипятка, настаивайте в течение 1 часа. Принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

* Возьмите 4 ч. ложки травы чабреца, 2 ч. ложки травы репешка, 4 ч. ложки кукурузных рылец, смешайте. Залейте 1 ч. ложку сбора в термосе стаканом кипятка, настаивайте в течение 1 часа, процедите. Принимайте по 7з стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

* Возьмите 3 ч. ложки травы зверобоя, 3 ч. ложки листьев березы, 3 ч. ложки листьев смородины, смешайте. Залейте 1 ч. ложку сбора в термосе 1 стаканом кипятка, процедите. Принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

* Возьмите 2 ч. ложки травы донника, 2 ч. ложки травы хвоща полевого, 1 ч. ложку травы репешка, 1 ч. ложку цветков бессмертника, 1 ч. ложку цветков календулы, 2 ч. ложки побегов вереска, 1 ч. ложку листьев кипрея, 1 ч. ложку корней одуванчика, смешайте. Залейте 2 ч. ложки сбора 2 стаканами кипятка, кипятите 3 минуты, затем настаивайте в термосе 1,5 часа, процедите. Принимайте по 1/3 стакана 3–4 раза в день в теплом виде через 30 минут после еды при остеохондрозе позвоночника в период обострения.

* Возьмите 10 г травы василька, 15 г створок фасоли, 15 г березовых почек, 15 г кукурузных рылец, 15 г листьев толокнянки, 10 г травы грыжника, 10 г травы хвоща, смешайте. Залейте 20 г сбора 1 л теплой воды, дайте настояться в течение 12 часов, затем прокипятите 10 минут, процедите. Принимайте по 1/2 стакана 4 раза в день через 1 час после еды.

* Возьмите 50 г измельченных свежих листьев сирени, 300 г сока редьки, 200 г меда, 100 г 40 %-ного медицинского спирта, смешайте, дайте настояться в течение суток при комнатной температуре. Средство втирайте в больные места при радикулите, остеохондрозе.

* Возьмите 100 г сухих измельченных корней шиповника, залейте 0,5 л 40 %-ного медицинского спирта, настаивайте в течение 3 недель при комнатной температуре, периодически встряхивая, процедите. Принимайте по 30 г 3 раза в день до еды, запивая водой. Одновременно втирайте настойку в больные места, делайте с ней компрессы.

* Возьмите 3 стакана меда, 1,5 стакана 40 %-ного спирта, 4,5 стакана сока черной редьки, 3 ст. ложки поваренной соли, смешайте. Принимайте средство по 1 ст. ложке 1 раз в день. Втирайте его в больные места, желательно после бани.

* Возьмите 200 г поваренной соли, 100 г порошка горчицы, смешайте, добавьте столько очищенного керосина, чтобы получилась смесь консистенции сметаны. Втирайте средство на ночь в места наибольшей болезненности.

* Возьмите 20 г сухой измельченной травы подмаренника цепкого, залейте 200 мл 40 %-ного медицинского спирта, настаивайте в течение недели при комнатной температуре, периодически встряхивая. Настойку можно не процеживать. Втирайте средство в наиболее болезненные места.

* Возьмите 2 листа свежей белокочанной капусты. Опустите их в горячую воду на несколько секунд, затем приложите на больное место на ночь.

* Возьмите 1 ст. ложку шишек хмеля, измельченных в порошок, 1 ст. ложку несоленого свиного сала, тщательно разотрите. Используйте как мазь для растираний.

* Возьмите 1 стакан свежеприготовленной кашицы из картофеля, 2 ст. ложки очищенного керосина, смешайте и выложите на приготовленную плотную ткань. Наложите как компресс на больное место, сверху обернув пергаментной бумагой, затем теплым шерстяным платком, и оставьте на 2 часа.

* Возьмите 2 ст. ложки травы таволги вязолистной, 1 ст. ложку корня ивы, 1 ст. ложку корней крушины, 2 ст. ложки листьев крапивы, 2 ст. ложки листьев березы, 2 ст. ложки травы спорыша, 2 ст. ложки травы зверобоя, 1 ст. ложку травы полыни, 2 ст. ложки веток багульника болотного, смешайте. Залейте 3 ст. ложки сбора 1 л холодной воды, настаивайте в течение 1 часа, затем прокипятите в течение 3 минут, процедите. Принимайте в теплом виде по стакану 2 раза в день после еды.

* Возьмите 100 г измельченных свежих цветков одуванчиков, залейте 1/2 стакана 40 %-ного спирта, настаивайте в течение 12 дней в темном месте при комнатной температуре, периодически встряхивая, процедите, растительный остаток отожмите. При болях смазывайте больные места настойкой до появления жжения, настойку можно использовать для компрессов на ночь.

* Возьмите 1 ст. ложку измельченных корневищ аира болотного, 1 ст. ложку травы таволги вязолистной, 1 ст. ложку травы зверобоя, 1 ст. ложку травы тысячелистника, 1 ст. ложку побегов багульника болотного, 1 ст. ложку листьев березы, 1 ст. ложку листьев крапивы, 1 ст. ложку цветков липы, 1 ст. ложку травы хвоща полевого, смешайте. Залейте 3 ст. ложки сбора 1 л кипятка, дайте настояться в течение 15 минут, процедите. Принимайте по 1/2 стакана 3 раза в день до еды в теплом виде в течение месяца.

* Возьмите 5 ст. ложек плодов рябины обыкновенной, 5 ст. ложек толченых плодов шиповника, 3 ст. ложки корней одуванчика, 7 ст. ложек травы тысячелистника, 2 ст. ложки цветков боярышника, смешайте. Залейте 4 ст. ложки сбора в термосе 1 л кипятка, настаивайте в течение 6 часов, процедите. Принимайте по стакану 3 раза в день через 1 час после еды, добавляя мед по вкусу. Курс лечения – месяц.

* Возьмите 1 ст. ложку листьев толокнянки, 1 ст. ложку листьев шалфея лекарственного, 1 ст. ложку цветков лаванды, 1 ст. ложку травы дрока красильного, 1 ст. ложку травы зверобоя, 1 ст. ложку травы вереска, смешайте. Залейте 1 ст. ложку сбора стаканом кипятка, прокипятите на водяной бане в течение 15 минут, процедите. Принимайте по стакану 2 раза в день.

* Возьмите 1 ст. ложку травы фиалки. 1 ст. ложку корня любистка лекарственного, 1 ст. ложку плодов можжевельника, смешайте. Залейте 1 ст. ложку сбора стаканом кипятка, дайте настояться в течение 20 минут, процедите. Принимайте по 1/2 стакана 2 раза в день.

* Возьмите 5 ст. ложек листьев крапивы, 1 ст. ложку цветков бузины черной, 1 ст. ложку листьев черники, 3 ст. ложки листьев мяты, 4 ст. ложки цветков календулы, 4 ст. ложки травы зверобоя, смешайте. Залейте 1 ст. ложку сбора в термосе стаканом кипятка, дайте настояться в течение 30 минут, процедите. Принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день за 20 минут до еды.

* Возьмите 5 ст. ложек цветков липы, 1 ст. ложку листьев грецкого ореха, 4 ст. ложки травы ясменника душистого, смешайте. Залейте 2 ст. ложки сбора в термосе 3 стаканами кипятка, дайте настояться в течение 4 часов, процедите. Принимайте по стакану перед завтраком в течение месяца.

* Возьмите 1 ст. ложку листьев березы, 1 ст. ложку цветков бузины черной, 1 ст. ложку листьев земляники лесной, 1 ст. ложку коры ивы белой. 1 ст. ложку семян льна, 1 ст. ложку травы петрушки, 1 ст. ложку плодов шиповника, смешайте, сбор измельчите в порошок. Залейте 1 ст. ложку сбора 300 мл кипятка, прокипятите на водяной бане в течение трех минут, настаивайте в термосе час, процедите. Принимайте по 1/4 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды в теплом виде.

* Возьмите 1 ст. ложку корневищ аира, 1 ст. ложку листьев брусники, 1 ст. ложку травы горца птичьего, 1 ст. ложку листьев земляники лесной, 1 ст. ложку кукурузных рылец, 1 ст. ложку корня петрушки, 1 ст. ложку травы почечного чая, смешайте. Залейте 2 ч. ложки сбора стаканом кипятка, нагревайте на водяной бане в течение 10 минут, затем дайте настояться в термосе 4 часа, процедите. Принимайте по 1/4 стакана 4 раза в день через 30 минут после еды.

* Возьмите 1 ст. ложку плодов барбариса, 1 ст. ложку плодов можжевельника, 1 ст. ложку травы пастушьей сумки, 1 ст. ложку корневищ пырея, 1 ст. ложку корня стальника, 1 ст. ложку плодов фенхеля, смешайте. Залейте 1 ст. ложку сбора 1 стаканом кипятка, нагревайте на водяной бане в течение 15 минут, затем настаивайте в термосе в течение 4 часов, процедите. Принимайте по 1/4 стакана 4 раза в день через 30 минут после еды.

* Возьмите 1 ст. ложку соцветий амми зубной, 1 ст. ложку плодов аниса, 1 ст. ложку листьев березы белой, 1 ст. ложку цветков василька, 1 ст. ложку травы донника, 1 ст. ложку листьев земляники лесной, 1 ст. ложку семян льна, 1 ст. ложку травы пустырника, 1 ст. ложку травы хвоща полевого, смешайте. Залейте 1 ст. ложку сбора 300 мл кипятка, прокипятите в течение трех минут, затем настаивайте 1 час в термосе, процедите. Принимайте по 1/4 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

* Возьмите 2 ст. ложки листьев березы белой, 1 ст. ложку травы спорыша, 2 ст. ложки корней лопуха, смешайте. Залейте 2 ч. ложки с горкой в термосе 1/2 л кипятка, дайте настояться в течение 1 часа, процедите. Пейте настой в течение дня вместо чая.

* Возьмите 1 ст. ложку листьев березы, 1 ст. ложку цветков бузины черной, 1 ст. ложку кукурузных рылец, 1 ст. ложку овсяной соломы, 1 ст. ложку плодов тмина, смешайте. Залейте 1 ч. ложку сбора 1 стаканом кипятка, нагревайте на водяной бане в течение 10 минут, 1 час настаивайте в термосе, процедите. Принимайте по 1/4 стакана 3 раза в день в теплом виде.

* Возьмите 2 ст. ложки цветков бузины черной, 1 ст. ложку плодов можжевельника, 1,5 ст. ложки плодов жостера, 3 ст. ложки цветков липы, 2 ст. ложки сосновых почек, 1 ст. ложку травы почечного чая, смешайте. Залейте 2 ст. ложки в термосе 1 л кипятка, настаивайте ночь, процедите. Принимайте по 1/4 стакана 4 раза в день после еды в теплом виде.

* Возьмите 3 ст. ложки побегов багульника, 4 ст. ложки листьев брусники, 3 ст. ложки травы донника, 2 ст. ложки травы зверобоя, 2 ст. ложки семян льна, 2 ст. ложки листьев крапивы, 2 ст. ложки листьев мяты, 1 ст. ложку зелени петрушки, 3 ст. ложки корня пырея, 2 ст. ложки побегов спаржи, 3 ст. ложки травы фиалки трехцветной, 4 ст. ложки травы череды, смешайте. Сбор измельчите. Залейте 3 ст. ложки сбора в термосе 2 стаканами кипятка, настаивайте 8 часов, процедите. Принимайте по 1/2 стакана 4 раза в день за 1 час до еды в теплом виде.

Сборы необходимо менять каждые 2 месяца, делая перерывы в 7-10 дней. Не следует принимать два сбора одновременно.

Глава 5 Остеопороз – верный спутник остеохондроза?

Итак, когда у вас спросят совета о лечении остеохондроза, я надеюсь, вы поинтересуетесь, что, собственно, под этим подразумевает ваш собеседник: острое или хроническое заболевание позвоночника. Если вдруг окажется, ваш собеседник интересуется резкой и сильной болью в пояснице, то вы сможете объяснить ему, что к остеохондрозу это не относится, так как причина внезапных острых болей в пояснице (чаще всего именно в поясничном отделе позвоночника) – мышечный спазм. Ну а если вашего собеседника интересует хруст в собственной шее, мигрени, головокружения, то вы сможете объяснить ему, что это действительно проявления остеохондроза, в частности синдром позвоночной артерии. Сдавливается шипами на позвонках «дорога жизни» – позвоночная артерия, питающая мозг.

И если вы, уважаемый читатель, спросите сейчас автора, откуда же все-таки берутся эти шипы и что с ними делать, а вернее, что делать, чтобы их не было, то я вам отвечу следующее.

Каждое мгновение нашей жизни – это кальций: при каждом ударе сердца, при каждом движении пальца, при любом и каждом движении в организме используется кальций. Самое большое сокровище для нашего тела – это сохранение постоянства. Гомеостаз – так это называется по-научному. А если проще, то все органы тела запрограммированы на работу только в определенной среде, кровь не может быть ни слишком кислой, ни слишком пресной. Иначе – остановка. Именно поэтому (без нашего на то с вами разрешения) наше тело пожертвует всем, чем сможет, лишь бы сохранить ту самую среду, которая нужна ему для того, чтобы жить. Излишняя кислотность крови снижается рассасыванием некоторого количества кости, освободившийся кальций эту кислотность нейтрализует. Тело человека может получить кальций только двумя путями: из пищи и из собственных костей. И если из пищи взять нечего или не хватает сил (с возрастом способность организма усваивать питательные вещества из пищи снижается), то кости всегда «под рукой». Остеофиты на позвонках – это тот самый отработанный (шлаковый) кальций.

Как только начинают зарастать тончайшие отверстия в позвоночнике, кровь перестает поступать в головной мозг (или поступает недостаточно), все кровообращение становится «печеночным»: от сердца в печень и обратно (а нужно – от сердца к голове). Как поддержать необходимую циркуляцию жидкостей через органы «во весь рост»? Повышенным содержанием кальция в крови, который берется из близлежащих костей. Отработанный кальций сбрасывается в лимфу, где его концентрация неуклонно растет, так появляются почечные и желчные камни, развивается спондилоартроз – сужение межпозвоночных отверстий, сдавление нервных корешков и сосудов.

Наш скелет подобен счету в банке – чем больше кальция вы запасли в юности, тем больше можете потратить. Первые 25 лет жизни человеческий организм накапливает костную массу, при этом мужчины благодаря мужскому половому гормону (тестостерону) накапливают больше. Если в этот период правильно питаться и заниматься физическими упражнениями, то костной ткани будет достаточно. Дело в том, что до 35 лет процесс разрушения и образования костной ткани сбалансирован: сколько разрушилось, столько и прибавилось. В более старшем возрасте баланс смещается в сторону разрушения кости, особенно это актуально для женщин. Женский половой гормон (эстроген) защищает кость от разрушения, и, как только приближается период менопаузы, кости становятся «беззащитными»: за год до климакса и первые 5 лет после его наступления кости ежегодно теряют от 1 до 3 % костной массы. Затем этот процесс несколько замедляется, а после 70 лет стабилизируется до 0,5 % в год. Кость активна на протяжении всей нашей жизни!

Что влияет на плотность кости? Наши кости подвержены сезонному колебанию (в зависимости от степени инсоляции): самая высокая плотность у костей в конце лета, спад начинается осенью (дни короче, и солнечных лучей меньше). Нижний пик – поздняя весна.

Наш рацион питания для жизни кости играет важную роль – в нем должно быть достаточно кальция и витамина D. Существует прямая зависимость между приемом в пищу фруктов и овощей и содержанием в кости кальция. Особенно полезны для здоровья кости цитрусовые (витамин С) и зелень (витамин К). И наоборот, потребление больше четырех чашек кофе в день (400 мг кофеина) удваивает риск перелома кости.

Но, пожалуй, самое главное – это физическая активность. Доказано: костная ткань сразу же начинает восстанавливаться, как только возвращается достаточная физическая активность. Остеобласты (созидатели кости) возбуждаются от физических упражнений, и это происходит всякий раз, когда ваша нога опирается о землю при ходьбе. Ходьба для кости полезнее, чем плавание, а бег полезнее, чем ходьба.

Остеобласты активизируются и при натяжении мышц – чем сильнее ваши мышцы, тем лучше они стимулируют кость.

Конечно, не всякая боль в средней или верхней половине спины означает остеопороз. Но если ваш рост уменьшился, появилась сутулость, а нижняя часть живота выпячивается вперед, вероятнее всего это остеопороз. Недуг изменил форму позвоночника так, что его нижняя часть искривилась вперед и выталкивает вперед желудок. Нужны специальное лечение и упражнения для укрепления спины и живота.

Рост женщин после 35 лет может меняться в течение дня: днем сила тяжести земли давит на диски позвоночника, «выжимая» из них воду, и к концу дня рост уменьшается на 0,5–1 см. Ночью, когда положение тела горизонтальное, диски вновь наполняются влагой, и рост утром наибольший.

Теперь о весе тела. Те, кто страдает ожирением, могут сейчас удивиться: излишний вес является благом для кости. Чем тяжелее женщина, тем больше нагрузки приходится на ее кости, тем они крепче. И еще. Жировые клетки вырабатывают слабые формы эстрогена (женский половой гормон). Для кости это хорошо, для груди не очень (повышается риск рака молочной железы). Справедливости ради нужно сказать, что от остеопороза не застрахован никто, просто риск его развития меньше у женщин с излишним весом.

Риск остеопороза повышается, если вы:

* принимаете стероидные гормоны, гормоны щитовидной железы, антиконвульсанты (препараты против эпилептических припадков), мочегонные препараты;

* ведете сидячий образ жизни и уделяете физическим упражнениям менее 30 минут в день;

* потребляете меньше двух стаканов молока в день, курите, не принимаете витамин D, находитесь на солнце менее 10 минут в день, потребляете фрукты и овощи менее двух раз в день.

Вы можете смело провести прямую параллель между остеохондрозом и остеопорозом. Что получилось? А если вы еще и женщина… И если вы еще и курите… Про возраст все уже сказано. И когда у меня спрашивают, почему хрустит шея, болит спина и поясница, бывают мигрени и кружится голова, скачет артериальное давление и вообще плакать хочется… Я отвечаю, как и все врачи: «А что вы хотите, женщина? Это остеохондроз». Это, конечно, шутка. Но в каждой шутке есть только доля шутки.

А если серьезно, то наш скелет – это метаболический орган, т. е. каждая косточка активно участвует в обмене веществ. И какой у вас обмен, вы можете узнать по хрусту суставов позвоночника.

Более подробно рассказывать про остеопороз не позволяет формат этой книжки – тема другая. Для тех, кто хочет узнать наверняка, есть остеопороз или нет, можно провести специальное исследование минеральной плотности кости (денситометрию).

Для всех остальных могу порекомендовать отличный комплекс упражнений по 30 минут в день, который защитит ваш позвоночник от этой напасти. А еще специальную диету (см. таблицы). Все вместе поможет вам сохранить кости, улучшить настроение и повысить самооценку – болеть некогда!

Комплекс упражнений, укрепляющих кости, должен включать в себя упражнения с нагрузкой, упражнения оптимальной интенсивности, силовые упражнения и упражнения на равновесие и гибкость. Именно такой комплекс предлагается вашему вниманию. Осваивать его лучше постепенно – по 2–3 упражнения за 3–4 недели.

Упражнения, укрепляющие костную ткань

1. Поставьте стул спинкой к стене так, чтобы он не скользил. Встаньте спиной к нему на расстоянии примерно в 15 см. Ноги поставьте не ширине плеч, руки скрестите на груди, расслабьте плечи и смотрите прямо перед собой. Теперь чуть наклонитесь вперед (шея и голова должны быть на одной линии). Сделайте глубокий вдох и, не торопясь, опуститесь на стул. Немного отдохните, а затем медленно встаньте. Выполните упражнение 8 раз, отдохните и снова – 8 раз.

Упражнение можно упростить, если подложить на стул подушку, и усложнить, если не садиться на стул (опуститься почти на стул) и задержаться в этом положении несколько секунд. Можно взять в руки гантели и делать упражнение с ними.

Для тех, кому это упражнение показалось слишком простым, его можно заменить: встаньте рядом с опорой, слегка придерживаясь за нее рукой. Ноги на ширине плеч. Сделайте большой шаг вперед правой ногой с пятки, а затем опуститесь на всю стопу (вес должен быть равномерно распределен между ступнями обеих ног). Задержитесь на несколько секунд, затем оттолкнитесь и с правой ноги вернитесь в исходное положение. Теперь сделайте упражнение с левой ноги. Повторите 8 раз с каждой ноги, отдохните и выполните еще по 8 раз с каждой ноги.

2. Если у вас дома есть ступенька для аэробики – это то, что нужно, если же ее нет – дело поправимое. Суть в том, что подъем на ступеньку является самым эффективным упражнением для костей и суставов. Правы те, кто не пользуется лифтом, а поднимается вверх по ступенькам. В аэробике даже есть специальный комплекс степ-аэробика (упражнения со ступенькой). Одним словом, можно выйти на лестницу и проводить упражнение, держась за перила.

Встаньте вплотную к нижней ступеньке, слегка придерживаясь за перила (убедитесь, что лестница и перила крепкие). Поставьте правую (левую) ногу на первую ступеньку (голову и спину держите прямо и на одной линии), поднимитесь так, чтобы левая ступня доставала до нижней ступеньки (держите вес тела на правой ноге). Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 8 раз с одной ноги, затем столько же с другой ноги, отдохните и повторите цикл еще раз.

3. Для этого упражнения вам понадобятся гантели, их можно купить в спортивном магазине, но также можно сделать из подручных средств. Для этого достаточно взять пустые пластиковые бутылки и наполнить их водой. Советую начинать упражнение с минимального отягощения (отягощение – это гантели или другой груз).

Сядьте на стул (заранее положите рядом гантели), спина прямая, ноги на ширине плеч. Возьмите гантели в руки и согните локти (гантели должны быть на уровне плеч параллельно полу), ладони разверните наружу. Медленно поднимайте руки вверх и вперед (гантели должны оказаться вверху перед вашей головой, а не над ней). Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз, отдохните и сделайте еще 8 повторений.

4. Это упражнение также со стулом и гантелями. Исходное положение такое же. Держа гантели в руках, наклонитесь вперед примерно на 7-15 см (спина прямая с опорой туловища на область таза). Гантели нужно держать перед грудью, ладонями внутрь (движение такое, словно вы обхватили дерево перед собой). Теперь отведите локти назад (сведите лопатки вместе). Задержитесь в этом положении на несколько секунд и сведите руки вместе (обнимите воображаемое дерево). Чуть отдохните и снова повторите, и так 8 раз. После этого вернитесь в исходное положение, отдохните пару минут и снова повторите 8 раз. Важно держать спину прямой и неподвижной!

5. Сидя на стуле, ноги на ширине плеч, в каждую руку возьмите гантели (можно начать осваивать упражнение без отягощения, а затем с минимальным весом). Немного наклонитесь вперед (спина прямая) и опустите запястья на колени. Сделайте движение кистями с гантелями вверх и чуть в сторону от туловища, не отрывая запястья от колен. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и опустите кисти с гантелями вниз. Повторите 8 раз, отдохните пару минут и снова сделайте 8 повторов.

6. Лягте на пол (на коврик или полотенце) на живот лицом вниз, ноги вытяните так, чтобы носки упирались в пол. Одну руку (левую) вытяните вдоль тела ладонью вверх, а другую вытяните над головой ладонью вниз. Это исходное положение. Поднимите одновременно левую руку и правую ногу вверх (оторвите их от пола как можно выше, при этом поднимая и голову). Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз, затем поменяйте руку и ногу и снова сделайте 8 раз. Отдохните несколько минут и повторите весь цикл.

7. Лягте на пол (на коврик) на спину, согните колени, ступни поставьте на пол (ноги на ширине плеч, расставлены примерно на 30–45 см). Одну руку положите на живот (вы почувствуете, как сокращаются ваши мышцы), другую вытяните вдоль тела ладонью вниз. Это исходное положение. Приподнимите таз над полом на величину спичечного коробка (или немного больше), задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз, отдохните несколько минут и снова выполните 8 повторений. Важно, чтобы напряжение было именно в мышцах живота (вы можете ощутить это рукой), а не в мышцах бедер (бедра должны оставаться расслабленными).

8. Лежа на полу, на спине, ноги вместе, колени согнуты. Одна рука лежит на животе, другая рука вытянута вдоль туловища ладонью вниз. Это исходное положение. Поднимите ягодицы на высоту спичечного коробка, задержитесь на несколько секунд (почувствуйте, как сокращаются мышцы живота) и вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз, отдохните несколько минут и снова сделайте 8 повторов.

9. Для этого упражнения понадобится отягощение для ног. Это могут быть любые грузы, которые привязываются к голеностопным суставам. Лягте на пол на левый бок, ноги лежат вместе одна на другой. Нижнюю ногу согните в колене, голову придерживайте левой рукой (обопритесь головой на левую руку, согнутую в локте), а правую положите перед собой (для баланса). Это исходное положение.

Поднимите правую ногу (нога прямая), задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз, отдохните, повернитесь на правый бок и выполните упражнение 8 раз. Это полный цикл. Отдохните и сделайте еще один цикл. Идеальное выполнение – подъем ноги под углом в 45°.

10. Встаньте рядом со столом (на расстоянии 15–30 см от любой опоры), ноги расставьте на ширину плеч, спина прямая. Слегка опираясь о край опоры, медленно поднимитесь на носки (как можно выше), задержитесь на несколько секунд и так же медленно опуститесь на всю стопу. Повторите 8 раз, отдохните, не отходя от опоры, и снова сделайте упражнение 8 раз.

11. Для этого упражнения понадобятся стул с глубоким сиденьем (бедра должны располагаться на сиденье стула) и два отягощения, которые закрепляются поверх шнуровки кроссовок. Сядьте на стул, прислонившись к его спинке спиной, закрепите грузы, ладони положите на бедра. Выпрямляйте колени так, чтобы пятки были от пола на высоту спичечного коробка, а носки вытянуты. Задержитесь в этом положении на одно дыхание, а затем потяните пальцы ног на себя. И так 8 раз – стопы от себя и на себя. Затем опустите ноги на пол, отдохните и снова выполните упражнение 8 раз.

12. Положите гантели на пол так, чтобы вы могли между ними лечь. Лягте на спину, колени согните, ступни поставьте на пол на ширину плеч. Возьмите гантели так, чтобы локти были согнуты, предплечья оставались на полу параллельно друг другу. Ладони должны быть направлены в сторону ног, запястья на одной линии с предплечьем и локтем. Гантели находятся на середине груди. Вытолкните гантели вверх на вытянутых руках, задержитесь на несколько секунд и медленно опустите гантели в исходное положение. Сделав 8 раз, отдохните и снова повторите упражнение 8 раз.

13. Сядьте на стул, стопы на полу на ширине плеч. Возьмите в каждую руку по гантели (руки с гантелями опущены вниз). Поднимите одну гантель до уровня плеча (согните руку в локте), разворачивая запястье во время подъема так, чтобы большой палец оказался у вашего плеча (плечо не выдвигайте вперед). Задержитесь на мгновение, а затем опустите руку вниз. Повторите 8 раз и отдохните, затем перемените руку и снова сделайте упражнение 8 раз.

Упражнения для тренировки координации движений (профилактика падений)

1. Встаньте, ноги вместе, руки вдоль туловища, голова приподнята. Оставайтесь в этом положении от 30 секунд до 2 минут.

После того как вы уверенно справились с этим упражнением, можно его усложнить: медленно (полный круг за минуту) начинайте раскачиваться, не отрывая ступни от пола вперед, влево, назад, вправо и вперед.

2. Встаньте рядом с опорой (стеной), ноги поставьте на ширине плеч. Одной рукой придерживайтесь за опору, а другую руку вытяните в сторону. Поднимите колено на 15 см, носок поднятой ноги направьте к полу и поверните колено вращением бедра в сторону. Уприте ступню этой ноги в голень ноги опорной. Зафиксируйте это положение в течение 30 секунд (до 2 минут), опустите ногу и вернитесь в исходное положение. Упражнение выполняется по 1 разу каждой ногой. Как только вы будете выполнять его уверенно, можно поднять в стороны обе руки (не придерживаться за опору).

3. Встаньте рядом со стеной (нужно будет пройти вдоль стены 10–20 шагов), касаясь ее для устойчивости рукой на уровне плеча. Голову держите прямо (смотрите перед собой, а не под ноги). Поставьте одну ступню перед другой так, чтобы пятка передней ноги касалась носков задней (образуется прямая линия из стоп). Идите так 10 или 20 шагов вперед, затем в обратном направлении. Отдохните и выполните еще раз. Как только вы почувствуете себя уверенно, выполняйте упражнение без поддержки.

Есть очень простое и достаточно точное средство самодиагностики остеопороза – измерение своего роста в динамике. Делайте это утром: снимите обувь, встаньте к стене так, чтобы носки и спина были вплотную прижаты к стене, смотрите прямо перед собой. Пусть кто-то положит линейку вам на голову и сделает отметку на стене на уровне вашей макушки. Осталось измерить это расстояние сантиметром.

Если ваш рост уменьшился по сравнению с прошлым годом на 1 см и более, то следует обратиться к врачу.

Симптомы остеопороза:

1) переломы даже от легких травм;

2) уменьшение роста на 2 см;

3) сгорбленная спина или искривленный позвоночник;

4) хроническая (постоянная) боль в спине в среднем или верхнем отделе позвоночника.

Не забудьте о питании, снабжающем организм достаточным количеством кальция и минералов.

...

Нормы потребления микроэлементов в сутки
Кальций – 800 мг, для женщины в постменопаузе – 1500 мг
Фосфор – 1200 мг
Магний – 400 мг
Железо – 18 мг
Цинк – 15 мг
Йод – 0,15 мг

...

Содержание кальция в мг на 100 г продукта
Коровье молоко – 122
Козье молоко – 143
Верблюжье молоко – 121
Молоко стерилизованное – 121
Творог нежирный – 120
Творог жирный – 150
Сливки 10 %-ные – 90
Сливки 20 %-ные – 86
Сметана – 85
Кефир – 120
Простокваша – 118
Йогурт без добавок – 120
Фруктовый йогурт – 100
Диетический фруктовый йогурт – 85
Пахта пастеризованная – 120
Сыр голландский – 1040
Сыр костромской – 900
Сыр российский – 1000
Сыр чеддер – 1000
Сыр швейцарский – 1000
Сыр рокфор – 639
Сыр плавленый – 300
Мороженое – 140
Хлеб ржаной – 21
Хлеб пшеничный – 31
Макароны – 19
Мак – 1717
Халва – 424
Какао – 55
Яйцо куриное – 55
Куриный желток – 136
Яичный порошок – 193
Сухой яичный белок – 74
Сухой желток – 262
Желатин – 460
Молоко сухое – 1000
Шоколад молочный – 199
Мед – 14
Какао-бобы – 28
Орехи грецкие – 124
Миндаль – 273
Фундук – 170
Баклажаны – 15
Капуста белокочанная – 48
Картофель – 10
Лук зеленый – 100
Лук репчатый – 31
Морковь – 51
Огурцы грунтовые – 23
Перец красный сладкий – 8
Редис – 39
Салат – 77
Свекла – 37
Томаты грунтовые – 14
Чеснок – 60
Дыня – 16
Тыква – 40
Абрикосы – 28
Вишня – 37
Груша – 19
Персик – 20
Слива – 28
Яблоки – 16
Лимоны – 40
Виноград – 30
Крыжовник – 22
Малина – 40
Черная смородина – 36
Белые грибы свежие – 36
Белые грибы сушеные – 184
Курага – 170
Изюм – 56
Инжир – 57
Апельсины – 35
Яблоки сушеные – 45
Финики – 45
Сельдерей – 240
Зеленая фасоль – 40
Зубатка полосатая – 17
Карп – 27
Кета – 20
Килька каспийская – 25
Ледяная рыба – 35
Линь – 31
Минтай – 0
Мойва – 32
Нототения мраморная – 0
Окунь морской – 29
Пикша – 23
Салака – 21
Сардины – 80
Сельдь атлантическая – 60
Скумбрия атлантическая – 37
Сом – 50
Ставрида атлантическая – 64
Щука – 43
Судак – 27
Треска – 27
Угорь балтийский – 17
Форель – 18
Хек – 30
Кальмар – 43
Креветки – 135

...

Содержание витамина С в мг в 100 г продукта
Капуста белокочанная – 60
Капуста брюссельская – 120
Капуста цветная – 70
Перец сладкий зеленый – 150
Перец сладкий красный – 250
Петрушка – 150
Укроп – 100
Хрен – 55
Апельсин – 60
Грейпфрут – 45
Лимон – 40
Мандарин – 38
Земляника садовая – 60
Крыжовник – 30
Облепиха – 200
Смородина черная – 200
Шиповник свежий – 470
Грибы белые сушеные – 150

Содержание макро– и микроэлементов в мг в 100 г продукта

Кроме физической нагрузки, питания с достаточным количеством кальция, могут понадобиться лекарственные препараты, помогающие бороться с остеопорозом (это решение принимает врач). Главными на сегодняшний день являются:

1) препараты, замедляющие разрушение кости (костную резорбцию): бисфосфонаты, кальцитонины, эстрогены;

2) препараты, усиливающие образование кости: фториды, анаболические стероиды, андрогены, гормон роста, соли стронция;

3) препараты, оказывающие многостороннее действие на кость: витамин D.

Препаратами первой линии считаются бисфосфонаты (фосамакс). Фосамакс применяется при остеопорозе у мужчин, у женщин (менопауза), при остеопорозе после применения глюкокортикоидов. Вместе с фосамаксом назначают препараты кальция по 500-1000 мг в сутки (с пищей или в виде препаратов) и витамин D по 400–800 ME (международных единиц).

Препаратом второй линии является миакальцик. При компрессионных переломах позвонков (боли в спине) применяют кальцитонин в сочетании с препаратами кальция и витамина D (или алфакальцидол).

При переломах тел позвонков обязательным является ношение корсета. Таким пациентам мануальная терапия противопоказана. Через три месяца после начала лечения переломов начинают регулярные занятия физкультурой (упражнения на укрепление живота, силовые упражнения для верхних и нижних конечностей, тренировку равновесия).

Препараты для лечения и профилактики остеопороза и остеохондроза позвоночника

Бонефос – капсулы и таблетки, содержащие клодронат. Клодронат относится к группе бисфосфонатов, имеющих высокое сродство к костной ткани. Бисфосфонаты подавляют разрушение кости, не позволяя уменьшаться костной массе в наиболее уязвимых местах (в бедренных костях и пояснице). Применяется для лечения остеопороза. Лечение проводит врач.

ВИТАБС Кальциум – жевательные таблетки, содержащие кальция гидроксиаппатит, холекальциферол (витамин D), магний, аскорбиновую кислоту (витамин С), пиридоксина гидрохлорид (витамин В6), викасол (витамин К), соевый белок. Кальций содержится в той форме, в которой он находится в кости. Сочетание витаминов, кальция, магния и белка способствует нормальному обмену веществ в костной ткани. Средство применяется для лечения остеопороза, при заболеваниях суставов, в пожилом возрасте. Принимается во время еды по 1 таблетке 3 раза в день.

Идеос – жевательные таблетки, содержащие кальция карбонат и колекальциферол (витамин D2). Одну таблетку рассасывают или разжевывают утром и вечером. Не следует применять препарат одновременно с другими витаминными комплексами, содержащими витамин D2.

Менопауза День-Ночь – дневная формула содержит цимицифугу (экстракт корня), экстракт корня женьшеня, экстракт листьев зеленого чая. В ночную формулу входят цимицифуга, экстракт корня валерианы, экстракт цветков хмеля, страстоцвет.

Цимицифуга обладает эстрогеноподобным действием (подобно женским половым гормонам), улучшает обмен веществ кости (профилактика остеопороза). Женьшень стимулирует функцию надпочечников и половых желез, улучшает иммунитет и работу легких. Хмель снимает напряжение, уменьшает тревогу, улучшает сон. Страстоцвет уменьшает беспокойство, улучшает качество сна.

Препарат показан при менопаузе, когда известно, что у родственников были случаи перелома костей, при перепадах настроения, синдроме хронической усталости, навязчивых мыслях, частых простудах и бронхитах, герпесе и фурункулезе.

Принимают: дневную формулу – по 1 таблетке утром во время еды; ночную формулу – по 1 таблетке за 1 час до сна. Препараты можно принимать постоянно или курсами (1 месяц). Не рекомендуется одновременный прием успокаивающих препаратов, снотворных, алкоголя.

Кальций-D3 Никомед – таблетки, содержащие кальция карбонат и колекальциферол. Принимают по 2 таблетки в сутки во время еды.

Бивалос – порошок для приготовления суспензии для приема внутрь в пакетиках. Действующее вещество – стронция ренелат. Препарат является негормональным лекарственным препаратом для лечения остеопороза у женщин в менопаузе, стимулирует образование и замедляет разрушение костной ткани, значительно уменьшает риск переломов позвонков и шейки бедра. Применяется для лечения остеопороза с целью снижения риска переломов позвонков и шейки бедра. Принимают по одному пакетику в сутки перед сном.

Глава 6 Баня и правка

Вспомните, как вытягивал барон Мюнхгаузен из болота и себя, и своего коня – за волосы. Захватите каждой рукой по пряди волос на затылке и тяните в разные стороны. Не бойтесь! Энергичней тяните! Вы растягиваете кожу головы силой своих волос. Тепло? Так вы улучшаете кровообращение затылка, а это хорошая память, устойчивое равновесие, слух, зрение, точность и хорошая скорость реакции. Это вам нужно? Тогда смелее, тяните еще! Захватите пряди волос на висках – тяните! А теперь на темени! Тяните себя из болота сами! Хороших костоправов на всех не хватает, но это не повод для лени и старости! Делайте это упражнение по нескольку раз в день (руки должны быть чистыми!) по 1 минуте.

Да, восстанавливать собственное тело будем сами! И лучшего места, чем баня, не найти.

Сначала готовим баню. Первое дело – хороший веник. Летом можно просто пойти в сад и срезать ветки вишни, смородины – это будет душистый садовый веник. Говорят, что от остеохондроза хорошо помогают веники из можжевельника и крапивы – не пробовала, а вот то, что смородина помогает, знаю на собственном опыте. А теперь собираем цветы и листья для чая: смородиновые, вишневые, березовые, фиалковые, сиреневые, земляничные, малиновые. Набираем воду, топим баню и завариваем чай из трав. Получится душистый настой – добавим в него полную столовую ложку меда. Как пахнет! Запарим веники и приготовим еще один травяной настой (листья малины, крапивы, смородины, мелиссы, вишни, цветы ромашки, липы и календулы) для ополаскивания тела.

Самое время зачерпнуть ковшик настоя трав с медом, забежать в парилку и разбрызгать на стены – горячо! И быстро из парилки – баня готова!

Теперь готовим себя. Настраиваемся на удовольствие, улыбаемся (улыбка расслабляет все мышцы), помассируем виски. Хорошо! Спокойно! Воздух в парилке плотный, медовый, как цветущий луг, – делаем первый заход. Он самый короткий – прогрев 2–3 минуты. Перед заходом можно принять душ (голова должна остаться сухой), надеть шапку. Побыть в парилке нужно до тех пор, пока немного не припечет. Выходим и, сбросив шапки (можно ополоснуть лицо), пьем душистый чай в предбаннике. Вот и первый пот появляется. Настало время второго захода. Воздух в парилке медовый (можно сделать и эвкалиптовый), он мягко окутывает все тело, не обжигает, а распаривает все косточки, все связки. Самое время заняться правкой. Отправляйтесь на верхнюю полку и набросьте полотенце поверх шапки.

Подготовьтесь к правке: охватите голову с боков над ушами и покачайте ее. Теперь одну руку положите на лоб, другую – на затылок и снова покачайте голову. Не забывайте про улыбку – от нее все тело становится расслабленным, а косточки – податливыми. Читайте молитву, с молитвой голову не свернете!

А теперь сама правка: сидя на верхней полке, поверните голову к левому плечу, теперь одну руку положите на затылок, а другой ухватите себя за нижнюю челюсть и силою рук доверните голову к плечу. Повторите движение к правому плечу, соответственно поменяв руки.

А теперь сцепите пальцы в замке за спиной и прогните плечи назад так, чтобы грудь выгнулась дугой. Покрутитесь в разные стороны! Почувствуйте, как чудесно подвижен ваш позвоночник!

Теперь займитесь растяжением позвоночника. Положите ладони на полку по обе стороны бедер, чуть наклонитесь вперед и потянитесь теменем (нос не задирайте!) вперед и вверх. Помните, где у вас хвостик? Правильно – это копчик. Прогнитесь и отодвигайте таз назад и вверх (копчик располагается горизонтально), и улыбайтесь! Пусть распрямится и поднимется каждый ваш позвонок!

Напоследок ложитесь на живот, руки и ноги поднимите вверх и тянитесь – норма позвоночника закрепляется!

Прошло 10–15 минут – второй заход закончен.

После второго захода положено принять прохладный душ (залезть в сугроб, нырнуть в речку или облиться настоем трав из ковша). Температуры воды в 25 °C для контрастного душе вполне достаточно.

Теперь можно выпить минеральной воды и полежать. Еще лучше, замотавшись в простыню, погулять по саду и посмотреть на звездное небо. Душа оживает вместе с телом, хорошо, спокойно, легко-легко-легко! Все дышит спокойствием, радостью, природа помогает вам обрести здоровье и силу.

Третий заход. Продолжаем правку. Сплетите кисти в замок на шее ближе к темени, опустите голову, направьте локти вперед и потяните замок, покачивая, к локтям. Поднимается темя, растягивается шея и грудной отдел позвоночника.

...

Будьте осторожны! Сначала нужно почувствовать и понять, что сделать. И только после этого выполнить – аккуратно и точно.

Выходите из парилки, облейтесь прохладной водой и отдыхайте 30 минут.

Четвертый заход. Укройтесь большим полотенцем с ног до головы и плесните на горячие камни ковш воды. Парилка жаром дышит! Но вот уже можно лечь на живот, укрыв только голову. Все остальное – для банного веничка. Сначала обоими вениками проводится легкое поглаживание стоп, затем веники скользят вверх по икроножным мышцам, по спине и рукам. В обратном направлении один веник скользит по одному боку, другой – по другому.

Постегивания вениками начинают со спины легкими прикосновениями во всех направлениях, спускаясь на поясницу, область таза, на бедра, икроножные мышцы и стопы. Прием заканчивают легким поглаживанием, которое делают немного быстрее, чем в самом начале.

Теперь ложитесь на спину, одну руку расположив на паховой области, другую – на сердце. Постегивают сначала грудь, затем руки, живот, бедра, голени, стопы. Последовательность та же, что при массаже лежа на животе.

Снова поворот на живот и массаж с применением похлестывания. Веники немного приподнимают и делают 2–3 легких похлестывания по бокам спины. Веники кладут на поясницу и одновременно разводят в стороны к голове и к стопам. Этот прием рекомендуется при болях в спине в поясничном отделе, делают его 4–5 раз, завершая 2–3 поглаживаниями.

Заканчивают парение растиранием, для этого в одну руку берут веник, а ладонью другой, немного надавливая на лиственную его часть, растирают тело и конечности во всех направлениях на передней поверхности, затем на задней поверхности и по всему телу.

Теперь можно облиться пахучим настоем из трав и приступить к очередной правке.

Пусть ваш помощник (потом и вы будете ему помощником) встанет за вашей спиной и, захватив своими руками ваши виски ближе к темени, осторожно потянет вашу голову вверх, слегка покачивая ее.

Растяжение сухожилий шеи: наклоните голову, найдите пальцами ямочку на затылке. Нашли? А теперь скользите пальцами от центра в стороны, как бы растягивая кожу на затылке. Делайте это с усилием, вы растягиваете сухожилия, расширяя тем самым и сосуды.

А теперь положите подушечки пальцев на позвонок с двух сторон остистого отростка, надавите на него и начинайте двигать кожу вместе с косточками от центра в стороны, растягивая кожу. Пройдите так все позвонки шеи, сверху вниз от центра в стороны. Эта процедура, проводимая в течение 3–4 минут, снимает головную боль. А еще вы расширили те самые боковые отверстия в позвонках, через которые проходит драгоценная позвоночная артерия!

Соедините руки в замок на затылке, локти направлены вперед. Тянете голову к локтям. Так вы улучшаете питание шейных позвонков и всего позвоночника. В голове сразу просветлело!

Все, банные процедуры на этом закончены. Все банное время не должно превышать 2 часов, а пребывание в парилке – 30 минут. Чем больше ваш возраст, тем меньше времени следует париться (10–15 минут). Для пожилых людей достаточно одного захода на 5-10 минут. В баню можно ходить каждую неделю, а хороший прогрев с вениками равноценен глубокому массажу.

Правку позвоночника можно проводить дома вдвоем. Постарайтесь заинтересовать правкой свою семью – так вы поможете друг другу.

Правка шеи

Сядьте на стул, опустите голову. Помощник стоит за вашей спиной, берет вашу голову обеими руками так, чтобы основания его ладоней лежали за ушами, а ладони и пальцы – на скулах. А теперь помощник бережно тянет вашу голову вверх, слегка покачивая. Отдохните.

Сядьте на стул, захватите замком рук свой затылок, разведя локти как можно шире в стороны. Помощник подходит сзади, кладет свои прямые руки поверх ваших рук (ваши предплечья оказываются у него под мышками) и соединяет кисти рук у вас за спиной. Помощник надавливает на ваши руки и отгибает их назад, замком своих рук упираясь вам в спину. Позвоночник в грудном отделе растягивается, возвращаются силы. Правку можно делать 3–4 раза в день и ежедневно.

Правка поясницы

Лягте на живот, спина прикрыта полотенцем. Помощник делает несколько мягких движений от центра поясницы в стороны и вверх. Если появилась боль, то можно нанести обезболивающий крем (состав крема: лидокаин – 2 мл, димексид – 2 мл, любой крем – 30 мл) на поясницу по мере появления боли. Ладони кладут с двух сторон на крестец (основания ладоней лежат на первом – третьем крестцовых позвонках, большие пальцы направлены в сторону копчика) и двигают кожу, надавливая, в стороны и вниз.

Пяточный массаж требует меньше сил и более эффективный. Ложитесь на пол. Ваш помощник, ухватившись за дверной косяк (опору), стоя на одной ноге, пяткой второй ноги должен с силой растягивать кожу на крестце от центра в стороны.

Тренировка-правка по методике И. А. Васильевой

В день нужно приседать не меньше 100 раз, отжиматься от пола 20 раз, висеть на турнике, подтягивая колени к подбородку (10–15 серий по 10 раз в день). Делать предложенные ниже упражнения 30 раз в день.

«Поплыли-полетели»: лежа на животе, поднимать одновременно руки и ноги (15 секунд). Это упражнение быстро наращивает мышечный корсет на спине (резиновая спина).

«Кошечка»: стоя на коленях и локтях, выгнуть спину дугой вверх и прижимать подбородок к груди, затем поднять голову и выгнуть спину дугой вниз.

«Пушка» (растягивает суставы ног, таза, правит копчик): стоя на коленях и локтях, отвести таз назад до пяток, а затем резко подать корпус вперед с быстрым броском ноги назад, в сторону, вверх. Если движение ногой будет достаточно активным, то вы услышите легкий щелчок. Упражнение требуется повторить по 5 раз каждой ногой (боль в пояснице и ноге проходит сразу).

Заключение Стареть или не стареть

Чтобы оставаться молодым душой и телом как можно дольше, нужно решить проблему, как сохранить здоровье, и постараться разумно себя вести. Молитва поможет сделать поведение оптимальным, а знание сохранит здоровье. Сколько можно прожить в целости и сохранности? Это зависит и от состояния общества, и от самого человека (определяющими являются уровень притязаний, профессионализм, умение общаться, честолюбие). Много раз замечала, как нещадно подгоняют людей их амбиции, как сжигает душу гнев.

Да, темп нашей жизни фантастический! Ученые считают, что скорость, с которой происходят перемены в нашем окружении, сама по себе является стрессовой. Успеть бы за стремительным временем! Обязательно нужно научиться выполнять большую работу на низком гормональном уровне (без стресса). Иначе голова и позвоночник однажды начнут зарастать костной тканью. Позвоночник уменьшится в размере, а сам человек словно съежится. Это потеря разумного управления жизнью.

На место разумного приходит неразумное – тревога, суета, недовольство, гнев. Страстями живем. Лекарство от них есть. Смиренное осознание немощи своей человеческой перед Богом, смиренное испрашивание помощи Божьей, не сомневаясь при этом, а веруя, что невозможно у людей, то возможно Богу. Так учил Амвросий Оптинский, старец православной церкви: «Во всяком неприятном и скорбном случае или обстоятельстве должно возлагать вину на себя, а не на других: что мы не умели поступить как следует и от этого вышла такая неприятность и такая скорбь, которой и достойны мы, попущением Божьим, за наше нерадение, за наше возношение и за грехи наши прежние и новые».

«Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне настоящий день, дай мне всецело предаться воле Твоей святой. На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня.

Какие бы я ни получил известия в течение дня, научи принять их со спокойной душой и твердым убеждением, что на все воля Твоя!

Во всех моих делах и словах руководи моими мыслями и чувствами! Во всех случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобой!

Научи меня разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не огорчая и не смущая! Прости меня за то, что я обижаюсь на своих близких и обижаю их, не ведая о том. Прости их за то, что обижаются на меня и обижают меня, не ведая о том.

Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все его события! Руководи моею волею и научи меня молиться, надеяться, верить, любить, терпеть и прощать! Аминь». (Молитва Последних Оптинских Старцев.)

Пусть в вашем сердце живет любовь, а остеохондроз любви не помеха! С любовью, ваш доктор.

Юлия Сергеевна Попова Остеохондроз. Самые эффективные методы лечения