Электронная библиотека
Форум - Здоровый образ жизни
Акупунктура, Аюрведа Ароматерапия и эфирные масла,
Консультации специалистов:
Рэйки; Гомеопатия; Народная медицина; Йога; Лекарственные травы; Нетрадиционная медицина; В гостях у астролога; Дыхательные практики; Гороскоп; Цигун и Йога Эзотерика


Дмитрий Радостин
Головная боль. Избавляемся за 5 минут

© Радостин, Д., 2013

© Издательство AB Publishing, 2013

ООО «Креатив Джоб», 2013


Глава 1. Что болит в голове?


1.1. Что такое боль?

Головная боль… Кто с ней не знаком? Ну, может быть, дятел: у него говорят, голова не болит. Один мой друг рассказывал, что однажды, когда у него голова болела так, что даже плакать было больно, он написал письмо в академию наук. «Эй, академики! Если вы до сих пор не можете разгадать, что такое головная боль и не способны избавить от неё человечество, – так на что вы вообще нужны? Ну не хватает у вас талантов, так спросите у дятла!». Примерно такого содержания было письмо. И что вы думаете? Ответ пришёл. В письме было написано: «Копия обращения направлена в Управление здравоохранения вашего муниципалитета». Вот так. Получается, что и в академии наук не знают, что делать с головной болью.

Посмеялся я тогда над другом. Но задумался. Мне головная боль тоже частенько мешала жить. Задумался и решил, что нужно самому разобраться с этим явлением: если нобелевскую премию не дадут, так хотя бы тёща спасибо скажет… Так я тогда подумал, но тут же себя поправил: «Нет, не скажет. Не скажет мне тёща спасибо. У неё голова не болит. Вообще никогда не болит». Однажды я выяснил это, когда искал таблетку аспирина. Аспирина не было, и я удивился: «Как же без аспирина? А если голова заболит?» И тут она мне и говорит: «А у меня голова не болит. Ноги болят. Спина болит. А голова не болит». Счастливая. Потом я её долго расспрашивал, пытался выяснить, почему же не болит… И знаете, кое что узнал. Чуть позже я расскажу о секретах тёщи.

Через некоторое время я встретил ещё одного человека без головной боли, потом ещё одного. И стал я как бы коллекционировать таких людей. У меня даже тетрадка появилась. Вот эта тетрадка и мои собственные выводы и стали основой этой книжки. Может, благодаря ей количество людей без головной боли хоть чуть-чуть увеличится…

А начал я искать решение проблемы со словаря. Когда-то давно моя старая учительница по литературе сказала: «Словари знают всё!». Потом несколько раз я проверял этот факт. И это оказалось правдой. Приведу пример: многие люди гадают над вечными вопросами: «Что такое счастье? Что такое любовь?». А в словарях всё давно написано. Про счастье, например, так: «Состояние довольства, благополучия, радости от полноты жизни, от удовлетворения жизнью». Всё ж понятно… У всех бывают такие моменты. Вот состояние в такие моменты и называется счастьем. А чтоб оно было ещё и ещё раз, просто поступать также, как вы поступали перед тем, как возникало счастливое мгновение.

Головную боль я тоже стал разгадывать с помощью словаря. Вот что я там прочитал про неё: «Психофизиологическая реакция организма, возникающая при сильном раздражении чувствительных нервных окончаний, заложенных в органах и тканях». Если на русский перевести, то боль – это сигнал о том, что нашему организму что-то угрожает.

Тут, конечно, нужно ещё разобраться со словом «психофизиологическая»… Потому что реакция не просто физиологическая, а ещё и «психо»… А «психо» на латинском «душа»… Боль же не всегда бывает от того, что прямо сейчас что-то угрожает: может что-то напомнить, расстроить человека, и заноет, например, сердечко. Но не будем лезть в дебри: мы выяснили, что значит слово «боль», нужно выяснить, что значит следующее слово в словосочетании «головная боль». И это слово «голова».


1.2. Что такое голова?

Да, да. Можете смеяться сколько угодно, но давайте всё же выясним, что же это такое. Хотя бы для того, чтобы говорить про одно и то же.

Так вот словарь Ожегова уверяет, что голова – это черепная коробка. Большой медицинский словарь утверждает, что голова – верхняя часть тела человека, ограниченная линией, проводимой через основание нижней челюсти и задние края ее ветвей, верхушки сосцевидных отростков, верхнюю выйную линию и наружный затылочный выступ. А словарь, который называется просто медицинским, уточняет: голова – часть тела, образованная черепом, содержащим головной мозг и органы зрения, слуха, обоняния и вкуса, начальные отделы пищеварительных и дыхательных путей и покрывающие череп мягкие ткани.

Прочитав все дефиниции, я решил, что мне больше подходит последняя. Думаю, что вы также решили бы, потому что именно в ней, в третьей дефиниции, говорится о том, что в черепной коробке есть мозги и органы восприятия нашего прекрасного мира.

Вот. Осталось выяснить, что такое человек. Мы же всё-таки исследуем головную боль человека.


1.3. Человек – тело, разум и…

И тут мы тоже ничего не будем усложнять. Не будем философствовать. Ну, разве что совсем немного.

Человек – это, конечно же, не просто материальный объект, – как например камень или гвоздь… Человек, безусловно – существо. Живое существо. И не простое, а многосоставное. Объясню… Иногда говоря о человеке, мы имеем ввиду просто тело… Ну например, когда говорим, что лифт может поднять 6 человек. А когда мы говорим о человеке, как о создателе других вещей, например, табуретки или космического корабля, то мы говорим в первую очередь о его разуме. Но есть ещё одна составляющая. Она абсолютно не материальна, и, возможно, она самая главная. Возможно, это и есть сам человек, а у него уже есть тело и разум.

Именно к человеку как к нематериальному существу мы и обращаемся, когда говорим, например: «Подумай о себе…». И он думает. Разумом думаем. О себе думает, думает о своём теле, о способностях, о своих делах. А кто даёт разуму команду думать? Не посторонний же дядя…

Надеюсь, все уже поняли, что я имею в виду, и на этом закончим с определением слова «человек». Думаю, что каждый из вас самостоятельно сформулировал определение этого слова. И скорее всего не сейчас, а давно. И давно им пользуется.

Определение человека, как существа нематериального, но мыслящего и имеющего тело понадобится нам, когда я попробую поделиться методами избавления от головной боли, когда она имеет причину не физиологическую.


1.4. Так что же там болит?

Головные боли, конечно же, могут быть вследствие какой-то травмы. Ну, предположим, катаясь на велосипеде, человек упал. Возникли некие физиологические отклонения. Вот об этих отклонениях человек и получает сигналы в виде боли. Или могут протекать какие-то воспалительные процессы, а может, даже опухоли. Но мы сейчас не рассматриваем боли такого характера, потому что за несколько минут невозможно восстановить нарушения такого уровня. Хотя чудеса бывают… И не будем их отрицать. Мы сейчас говорим о головной боли, которую условно можно назвать обычной.

В этом случае устойчивых физиологических сдвигов нет. Есть какие-то отклонения, о которых боль нас предупреждает. То есть обычная головная боль – это заявление организма о необходимости принятия мер. Чаще всего после такого заявления человек бежит в аптеку и покупает таблетки. Пьёт их, отключает боль… А отклонение остаётся. И если меры так и не будут приниматься, а боль постоянно будет гаситься таблетками, вот тут мы можем получить уже устойчивое физиологическое отклонение.

Для этого, чтобы этого не было, советую выслушать меня до конца. Потому что на самом деле в очень многих случаях обычная головная боль действительно может быть прекращена в течение нескольких минут.

А ответ на вопрос: «Что же там болит?» будет такой: «Ничего!». Но повторяю, что речь идёт о головной боли без устойчивых физиологических изменений. Во всех остальных случаях немедленно обращайтесь к врачу. А как определить, обычная головная боль у вас или по причине устойчивого физиологического отклонения, я тоже расскажу. Чуть позже.


1.5. Народ говорит…

В конце первой главы коротко расскажу об одном наблюдении. Головная боль достаточно распространённое явление и народных рецептов на этот счёт, очень много. Но вот что удивительно: народный фольклор почти никак не сформулировал методы борьбы с головной болью. Разве, что известные выражение «Голова не попа, завяжи и лежи» и «Держи голову в холоде, а ноги в тепле». Никаких других поговорок и пословиц на тему лечения головы я не обнаружил.

Интересно, что в основном (если не пьют таблеток) люди руководствуются не народными рецептами (хотя их, повторяю, очень много), а именно двумя этими поговорками. А именно: завязывают голову и ложатся спать, ну ещё иногда холодное на лоб накладывают. Порой это помогает. Но не очень часто. Знаете почему? Потому что мало кто знает, что у головной боли есть причины, ну например сужение сосудов по причине наличия холестериновых бляшек, а есть то, что можно назвать включателями боли. Такими включателем в случае с бляшками может быть недостаточное питание головного мозга.

Вот на такие включатели мы и можем влиять, и, управляя ими, может справиться с головной болью за минуты. О включателях боли в следующей главе.


Глава 2. «Включатели» боли


2.1. Не сушите мозг

Сейчас расскажу о секрете моей любимой тёщи. У неё, как я сказал, головных болей не бывает. Никогда. Конечно, я расспрашивал её. Пытался выяснить причину такого феномена. Но тёща и сама не могла объяснить. Ну, разве, что пошутила как-то: «У меня борщи лекарственные». Я сначала поверил. Потом проверил. Оказалось – нет, дело не в борще.

Тогда я стал наблюдать. И вскоре выяснил, что образ жизни, питание и отношение к жизни моей тёщи удивительно напоминает мне образ жизни, питание и отношение к жизни моей жёны, которая тёще приходится (что не удивительно) родной дочерью. Кроме всего прочего, и та, и другая всю жизнь проработали в школе, у них непьющие мужья, обе позитивны, обаятельны… Но у моей жены в отличие от тёщи голова побаливает. И с таблетками от головной боли она знакома. Я продолжил наблюдение и вскоре обнаружил очень интересную вещь.

Моя тёща родилась на Кубани. И прожила там чуть более 20 лет. Затем она переехала на Урал, здесь вышла замуж, да и осталась. Но… Кое-какие привычки кубанские остались. И всё дело именно в них оказалось… Но это не питание. Хотя, конечно, всю жизнь она варит замечательные борщи, кормит ими моего тестя. Овощи: свеколка, морковка, капустка, редька – всегда на столе.

Не буду тянуть… Не буду толочь воду в ступе. Тем более, что дело как раз в воде и оказалось. Моя тёща пьёт чаще всего не чай и кофе, а воду. Чистую воду.

А ещё она очень часто варит компоты. Это тоже по кубанской привычке. Воде она вообще уделяет огромное внимание. Лет пятнадцать назад она перестала использовать водуиз-под крана. Два раза в неделю они с тестем ходили сначала на родничок, а потом когда, он пересох, стали набирать воду из водопроводной колонки, что находилась километрах в полутора от дома. Вода в этой колонке была артезианская, а в их доме – речная, камская. Когда я приезжал, и мне приходилась таскаться с саночками и тележкой к этой проклятой, как я считал, колонке. Предложил как-то купить хороший фильтр и использовать всё-таки водопроводную воду. Но тёща сказала мне в ответ: «Не подходит мне эта вода». С тех пор я молча и послушно ходил к колонке за водой. Потом повсюду во дворах стали продавать воду. И к моей радости, про эту воду тёща сказала: «Подходящая».

Вот так я обнаружил то самое, что отвело тёщу от головной боли. Уже после этого я прочитал, что – да, воду нужно пить, чистую воду. Не чай, не кофе, а именно воду. Однажды, когда головная боль только начиналась, я попробовал выпить мелкими глотками пол-литра горячей воды… Ну в качестве эксперимента. К моей радости, начинавшаяся головная боль прекратилась.

И вот вам первый способ справиться с головной болью: выпейте две кружки горячей воды. Мелкими глотками. И вообще пейте воду, не сушите мозг, его клетки могут работать в очень узком диапазоне физиологических характеристик.

Но это не всё, что не нравится нашей голове и нашим нейронам.


2.2. Что не нравится нейронам?

Сейчас расскажу, что не нравится нейронам. А нейроны – это, можно сказать рабочие лошадки человеческого мозга. Их функция – передавать информацию. Взаимосвязанные друг с другом, нейроны формируют саму структуру мозга. В среднем человеческий мозг содержит от одного до ста миллиардов нервных клеток. Но эти самые нейроны очень капризны… Можно, конечно, сказать по-другому: требовательны. Когда им что-то не нравится, они просто тут же начинают трубить, сигнализировать об этом. В случае с обезвоживанием мозга именно так и происходит. Это не я придумал. В любом медицинском справочнике эту информацию вы отыщите с лёгкостью.

Но не только недостаток чистой воды не нравится нейронам. Они вообще страшные чистюли: любят умываться и обожают жить в чистом месте. Я, конечно, шучу: нейроны не лошадки, не мышки, что умываются по утрам и вечерам. Нейроны – клетки. Но по сути это правда: нейронам нужна чистая вода и чистота вокруг.

По-научному наличие этой самой грязи в нашей голове называют интоксикацией. Она может возникнуть по разным причинам. В нашем теле, возможно, где-то идёт воспалительный процесс или наши органы работают не совсем хорошо, питаемся не правильно, покурили, выпили алкоголь… А ещё бывает, что и паразиты разные проживают в нашем теле… Очень много может быть причин. Мы сейчас не о причинах говорим. Мы о возможном облегчении головной боли за очень короткое время. И, вероятно, уже все догадались, что нужно делать, чтобы за короткое время понизить уровень интоксикации.

Конечно же, нужно выпить воду. Много воды. Лучше горячей или теплой. И не спеша: вода начинает своё действие уже в полости рта. Можно даже рот многократно пополоскать. Выпить воды нужно не менее литра. Через какое-то время вы побежите в туалет. И это хорошо. Токсины нужно вывести. Возможно, вы даже вспотеете, выпив большое количество горячей воды. Это вообще просто замечательно. Я думаю, вы сами можете вспомнить такой случай, когда у вас болела голова, а вам пришлось тем не менее, например, бежать… И к своему удивлению, вы могли обнаружить, что головная боль через некоторое время прошла. Что тут можно сказать? Значит, что-то в вашем организме было лишним, вывели это лишнее, и стало легче.

Из всего этого второй способ справиться с головной болью за пять минут такой: выпейте литр горячей воды, вспотейте и сходите туалет.

Также не помешает свежий воздух. Откройте форточку и проветрите помещение.


2.3. Единая энергетическая система организма

Но это ещё не все включатели головной боли. Именно о них я сейчас говорю, а не о причинах головной боли. Позволю себе ещё раз об этом напомнить. Мы говорим не о лечении организма, а лишь о снятии некоторых отклонений в работе организма, которые включают боль. Любой врач, да и просто обычный человек может назвать тысячу причин головной боли. Их, конечно, можно сгруппировать и систематизировать, но это задача учёных и специалистов. Мы же ищем простые способы снятия головной боли.

Мы уже выяснили, что такое боль, и вы, вероятно, поняли разницу между болью и заболеванием. Заболевание – это процесс, а боль – сигнал об отклонении в работе организма или сообщение об опасности.

И следующим отклонением, которое вызывает головную боль, может быть недостаточное количество энергии, которую должен получить организм и, в частности, нейроны. Они реагируют на недостаток энергии очень быстро. Почему? Наш мозг потребляет до 50 % энергии, извлекаемой из пищи. А в состоянии активной мозговой деятельности ещё больше. И энергию клетки нашего организма получают не только благодаря глюкозе, в которую превращаются съеденные углеводы. Для нормального и длительного процесса деятельности нужны ещё и жирные кислоты, и витамины (особенно витамины группы B и витамин С), и магний. Магний необходим для нормального протекания реакций, связанных с энергетическим обменом. Препараты, содержащие магний, продаются в аптеке и недороги.

Поэтому совет такой: используйте в питании достаточное количество масел. В первую очередь растительных: подсолнечное, оливковое, льняное и другие. Ну и, конечно, морепродукты, богатые жирными кислотами. При головной боли съешьте овощной салат с растительным маслом. Можно даже квашеную капусту с лучком и маслицем. И ещё…

При головной боли натрите затылочную часть, виски, участок лба между бровями, заушные впадины бальзамом «Звёздочка». Вероятно, эфирные масла бальзама ускоряют процесс доставки жирных кислот к клеткам мозга, что и позволят быстро снять головную боль.

Если вы часто чувствуете усталость, быстро утомляетесь, то этот рецепт для вас, и скорее всего вам просто не хватает энергии. Ну что ж, тогда подбросьте дровишек в топку – витамины, минералы и растительные масла с морепродуктами вам помогут.

Но бывает, что и это не спасает.


2.4. Недостаточное питание мозга

И причиной этому может быть снова питание. Недостаточное питание. Нет, вы, конечно, вряд ли голодаете. И даже, может быть, сейчас, жуёте очередной бутерброд или булочку… Не спорю, булочки очень вкусны. Но вот беда: в булочках и другой нашей привычной еде достаточное количество углеводов, но вот того, что необходимо в качестве строительного материала клеткам нашего тела, – маловато. Знаете чего? Аминокислот. Для нормального обмена и строительства новых клеток нам необходимо 28 аминокислот. А ещё для их усвоения нужны 12 витаминов, 15 минералов, 3 жирных кислоты и 7 групп ферментов.

Большая часть аминокислот содержится в мясе и рыбе. Правда, вегетарианцы уверяют, что все необходимые для строительства новых клеток тела аминокислоты можно заменить растительными… Может быть, это и так. Не буду спорить. Но питание должно обеспечивать постоянный обмен клеток. Ваши головные боли могут быть просто от того, что не хватает питательных веществ. Головная боль может утихнуть за несколько минут, если вы накормите себя. Добрый кусок хорошего мяса или рыбы вполне сгодится для этого.

Этим вы сможете нейтрализовать четвёртый включатель головной боли – недостаточное питание головного мозга.


Глава 3. Виды анальгетиков


3.1. Виды анальгетиков

Мой друг, тот самый, что писал в академию наук, прочитал мои черновики. Прочитал и изрёк: «Ну, всё правильно. Я и так это в принципе знал». Я говорю: «Так пользуйся!». В ответ он рассмеялся: «Вот когда выйду на пенсию, тогда и спортом начну заниматься, и воду вместо кофе буду пить, и кушать буду исключительно полезную еду. А пока мне гораздо проще выпить таблеточку обезболивающего, запить кофеечком и перекусить чем-то напоминающим натуральное и вкусное».

Да и у меня руки порой тянулись к таблеточке. Ну, подумаешь: выпил раз пять за год… Что страшного? Привычка… Но мне всё больше не нравилась эта привычка. И решил я разобраться с таблетками. Для начала опять заглянул в словари и справочники, прочитал, что обезболивающие средства медики называют анальгетиками. Удивился. Думал, что анальгетики – это анальгин в разных формах.

Там же, в медицинском справочнике, я узнал, что все анальгетики делятся на наркотические и ненаркотические. Наркотические анальгетики угнетают передачу болевого сигнала. В некоторых случаях такие анальгетики используются в медицине. Проблема с ними в том, что в момент действия они влияют на восприятие человеком окружающего мира. Человек начинает искажённо оценивать ситуацию в настоящем времени. И самое главное… Принимающий наркотические анальгетики привыкает к ним. И, несмотря на то, что знает о разрушающем действии таких анальгетиков на организм и сознание, продолжает к ним тянуться.

Ненаркотические анальгетики работают по-другому. Они блокируют генерацию болевого сигнала. Когда поражение тела значительно, то такие анальгетики уже не могут справиться. Если ситуацию с анальгетиками перевести в образную, то действие ненаркотических можно сравнить с кражей сотового телефона: вы не можете позвонить по причине отсутствия телефона. А приём наркотических анальгетиков – это полное отсутствие сети, но у вас ощущение, что с вами всё в порядке и вы с помощью мобильника весело болтаете с друзьями о погоде и других приятных вещах. Только вот вместо мобильника у вас в руках горячий утюг. Хорошо, что люди крайне редко используют для обезболивания наркотические анальгетики.

Чаще всего мы используем вроде бы безобидные, с детства известные таблетки. О них я попробую чуть подробнее рассказать. Вернее – расскажу об одном, самом известном.


3.2. Аспирин – главный?

Самый известный анальгетик – аспирин. История его появления практически всем известна. В 19 веке из коры ивы было выделено вещество «салицин». Затем была получена салициловая кислота. Чуть позже на основе салициловой кислоты синтезировали препарат, известный сейчас как аспирин. Аспирин относится к группе ненаркотических анальгетиков. Врачи всего мира чуть ли не каждый день обнаруживают положительное влияние аспирина то на сердечников, то на больных онкологией, а в последнее время стали поговаривать о том, что аспирин способствует омоложению организма.

Спорить с любителями аспирина у меня желания нет, но вот какой вывод я сделал после изучения справочных материалов. Вы можете сделать свой собственный, и это будет правильно.

Итак, аспирин блокирует генерацию болевого сигнала. Сигнала, сообщающего, что в организме что-то не так. Причём уровень сигнала может быть как почти равным нулю, минимальным, так и очень сильным, вызывающим шок. Аспирин гасит в первую очередь генерацию слабых сигналов. А они, слабые сигналы, видимо, нужны для саморегуляции организма. То есть, принимая аспирин, вы вынуждены будете перейти на «ручное управление», больше полагаясь на внешние проявления, такие, как: аллергия, прыщики, жировики и другие заметные глазу явления. Может быть, это кому-то и нравится… Мне нет. И перспектива стать агрегатом, зависящим от аспирина, меня тоже не устраивает. Аспирин – не главный в этой жизни. Главные – мы сами. То же самое можно сказать и про все другие ненаркотические анальгетики.


3.3. Побочные действия

Про побочные действия анальгетиков я уже начал говорить. Чуть-чуть, можно сказать, поговорил. Всё остальное вы самостоятельно найдёте в других книгах и в интернете. И даже, может быть, начнёте сомневаться в терапевтических свойствах, например, аспирина.

Но кое у кого может возникнуть вопрос: «А как же ваши советы относительно включателей головной боли? Они же тоже не всегда избавляют нас от причины головной боли…». Да. Если головная боль появляется в результате постоянной интоксикации, скажем у маляра, который работает с красками, то большое количество выпитой воды не избавит маляра от вредного действия паров ацетона. Но… Но зато маляр сохранит точность восприятий, и когда головная боль закончится, он сможет реально оценить опасность своей работы, сделать правильные выводы, что приведёт к тому, что он скорее всего, поменяет работу или потребует улучшения условий труда.

Для себя относительно побочного действия анальгетиков я такие выводы сделал: анальгетики с каждым приёмом их внутрь делают нас «чуть-чуть» овощами. Это, конечно, немного грубое сравнение, но как-то мне не хочется под старость лет стать человеком, не способным вспомнить собственных детей.

Вы можете сделать собственные выводы. Но прежде понаблюдайте за людьми, которые длительное время принимали болеутоляющие. За теми, кто принимал их 20–30 лет.

Дальше мы попробуем приблизиться к обнаружению причины головной боли.


Глава 4. Что делать?


4.1. Без воды – и не туды, и не сюды

Самый трудный не первый шаг. Самый трудный шаг – второй. Если первый шаг удачный, то очень часто мы на нём и останавливаемся.

Обаял девушку приглашением в кафе, ну и давай потом всю жизнь – вдруг что, так туда же. Уж 20 лет прожили вместе, а он всё водит её в годовщины встречи пить чай с мороженым. А как же кино, путешествия в дальние страны, цветы и просто ласковые слова?

А у другого наоборот. Подошёл к девушке, попробовал поболтать, а она даже не улыбнулась… И всё. Сделать вторую попытку страшно до жути. Потому что первая попытка была неудачной.

С избавлением от головной боли что-то похожее может быть. Заболела голова – выпил литр горячей воды, помогло и решил: «Ну и хорошо. Вот так и буду делать». А попробовать найти причину головной боли вроде бы уже и неинтересно: зачем, если вода помогает.

Но многие готовы к эксперименту и соглашаются с тем, что нужно пить 2 литра воды. Это кроме всех жидкостей, что потребляет человек. Соглашаются и даже начинают пить, но… бросают. Потому что уже на второй день появляются проблемы. Кто-то начинает страшно потеть, другой бегает в туалет через двадцать минут, у кого-то появляются отёки… Всё правильно. Так проявляются наши проблемы: неправильный обмен веществ, лишний вес, плохо работающие почки… Так для этого ж и есть доктора, идите и расскажите. Эти самые проблемы и являются причиной головных болей, что терзают вас.

Поэтому не останавливайтесь на первом шаге. Уделите себе внимание. Начните с вопросов к самому себе. Первый вопрос такой: «А всё-таки, достаточно ли я пью воды?». Если ответ отрицательный, попробуйте это исправить.

Что интересно, при попытке исправить могут проявиться и чисто организационные проблемы. У кого-то вдруг обнаружится, что рядышком нет источника чистой воды, у кого-то нет возможности регулярно посещать санузел, кто-то настолько хаотичен, что забывает выпить стакан воды… А это тоже всё может быть причиной вашей головной боли. Организуйте свою жизнь, и она ответит вам счастливыми моментами.


4.2. Чистота – залог здоровья

Второй вопрос, который нужно себе задать, такой: «А регулярно ли я хожу в туалет?». И не с целью руки помыть, а с целью вовремя освободить кишечник. Это вопрос, конечно, вроде как пикантный, но, несомненно, требующий внимания. Я уж не говорю о том, что если эта процедура регулярна, то и жить веселее, и вздохнуть можно полной грудью, а если что и вприсядку станцевать.

Если регулярность нарушена, то о какой чистоте организма можно говорить? Кому-то вновь придётся вернуться к первому вопросу: «А достаточно ли я пью?». Потому что для этой процедуры вода тоже нужна. Если всё в порядке с водой, посмотрите, достаточно ли овощей и фруктов вы кушаете.

Если на первый и второй вопросы вы ответили утвердительно, а головные боли вас всё ещё беспокоят, то переходите к третьему вопросу.


4.3. Что видно?

Глаза – зеркало души. Так говорят. Да, взглянув в глаза человека, можно многое сказать о его состоянии, темпераменте, интеллекте… А если это глаза просидевшего 10 часов за монитором компьютера программиста?.. Что они могут рассказать о человеке? Как вообще чувствует себя человек, сильно работающий «глазами»?

Мы получаем преобладающую часть информации с помощью зрения. Канал восприятия изображения настолько перегружается за 14–16 часов, что мы вынуждены его просто перекрывать на ночь. То есть закрывать веки. Никакой другой орган восприятия не имеет специальных устройств перекрытия для отдыха. Только зрение. И если мы ещё и создаём проблемы нашим глазам, то нагрузка может увеличиться в несколько раз. Какие проблемы мы можем создать? Грязное стекло автомобиля, мелкий текст книги, плохой свет, неудобное положение, неправильные очки… А ещё когда по нескольку часов вынуждаем глаза работать на фиксированном, чаще всего очень небольшом расстоянии. Мышцы глаз постоянно напряжены. Вслед за мышцами глаз напрягаются мышцы лица и шеи. Это сжимает сосуды, капилляры, снабжение мозга ухудшается, и появляется головная боль.

Конечно, выпив пол-литра горячей воды, хорошо покушав и помассировав глаза, лицо, вы снимете головную боль и нейтрализуете один из включателей боли… Но если вы не решите проблему перегрузки глаз, вы так и будете мучиться от головной боли.

Поэтому спросите себя: «Как мои глаза?» и помогите им, если ответ будет примерно таким: «Неважно».


4.4. Вертите головой, вертите…

Наверное, фраза: «Не верти головой!» – самая популярная у педагогов начальной школы. А ещё и требуют, чтобы руки лежали на парте, согнутые в локтях. Конечно, всё это делается вроде бы как для блага учащихся. Считается, что позвоночник должен быть всегда прямым, а взгляд ученика – постоянно направленным на любимую учительницу.

Но это не решает проблему с искривлённым позвоночником. Что толку от того, что ученик пять часов в день сидит прямо, а потом 8 часов спал на кровати с провисшей панцирной сеткой и не занимался спортом.

Тяжесть в голове, наверное, обычное явление для людей, большую часть дня сидящих за столом. Поначалу, возможно, помогает обычная прогулка по коридору и лёгкое поглаживание шеи. А потом, если ничего не изменилось, тяжесть превращается в боль. Но впервые тяжесть обычно проявляет себя не за столом. Впервые человек чувствует её, едва проснувшись. Утром.

Если ребёнок тяжело просыпается утром, плачет, – это уж точно, – не выспался. А не выспался потому, что спал на кривой кровати или на диване с двумя верблюжьими горбами.

Вот и вы задайте себе вопрос: «А у меня нет тяжести в голове утром? Не болит ли у меня голова по утрам?». Если голова начинает болеть утром или ночью, это значит – позвоночнику помощь нужна. А какая помощь? Физкультура, правильное питание, массаж… И есть ещё один у меня совет для вас. Это для тех, у кого, сколько он себя помнит, по утра голова тяжёлая. Расскажу про первый позвонок. Он у многих не на месте стоит. Но об этом чуть позже.


4.5. Может, дело в травмах головы?

Вопрос: «Травм головы не было?» довольно частый у врачей. Его и невропатологи задают, и травматологи, и терапевты. В общем, правильно делают, что спрашивают. Ещё лучше, если при головных болях они вас отправят на обследование. Это чтобы точно установить, что патологических изменений нет, опухолей нет, гематом нет. Бывает так, узнав о том, что с головой у него всё в порядке (в прямом смысле этого выражения), человек перестаёт страдать от головных болей.

Поэтому вспомните, не попадала ли ваша головушка в переделки. Если было что-то, сходите к врачу. Предположим, травма была, а врач ничего плохого обнаружил. Не обнаружил, но голова после травмы продолжает болеть. И начинается это в том помещении или месте, где это произошло или если вы оказались в ситуации, напоминающей ту самую, где была травма… Если так, то могу дать совет. Но он тоже будет позже. В этой части книги мы просто задаём себе вопросы и определяем: где причина головной боли.


4.6. Голова. Что, где, когда болит?

Следующий вопрос, который нужно задать себе, чтобы приблизиться к определению причины головной боли, такой: «Когда начинается головная боль и в каком месте головы ощущается?». Про ночную и утреннюю головную боль я уже рассказал. Это проблемы позвоночника. Про то, что голова может заболеть, если вы попали в ситуацию, чем-то напоминающую ту, в которой вы получили травму головы, расскажу позже. А если голова заболела днём или вечером? И если всегда так происходит…

Предположим, что голова болит днём. Часто болит. Несколько раз в месяц. Предположим, вы отключили головную боль, выпив воды, намазав затылочную часть и виски бальзамом, а утром до этого вы хорошо поели… И желудок вроде полный… А в помещении достаточно свежего воздуха, и глаза ваши не устали, и не попадали вы в ситуацию, похожую на ту, когда у вас была травма головы… Так что же это? Что с вами было? Почему болит голова?

А это значит, что что-то не так с обменом веществ. Не получаете вы от пищи то количество энергии и строительных материалов для клеток, которая она могла бы отдать. Возможно, воспалительный процесс где-то идёт, или даже, может быть, паразиты поселились… Бывает и такое. Может быть вы, конечно, знаете о своей проблеме… Ну, например, гастрит у вас, или печень побаливает… Тогда нужно немедленно более активно заняться больным органом. Потому что, если уже и головная боль по причине какого-то хронического заболевания есть, это значит, что вы очень серьёзно запустили лечение. Совет: немедленно к врачу.

А если болит всегда, да и ещё и в одном и том же месте, то к врачу вам нужно просто немедленно. Постоянная головная боль в одном и том же месте – это сигнал очень серьёзный. Если вы ещё не у врача, то вызывайте такси и поезжайте. Срочно!


4.7. Давление в норме?

Наверное, все давно уже ждут вопрос про давление. Кто-то с этого вопроса день начинает. Проснулся – и сразу к тонометру: как там давление? И на вопрос, почему болит голова, вроде бы уже и ответ есть: «Так давление же у меня!». Хорошо. А давление почему? Правда, и тут ответ чаще всего уже есть: «Сосуды уж не те…». Может быть. Может быть, это и так. Но чаще всего давление повышается с целью обеспечить мозг и другие органы полноценным питанием и воздухом. А вот тут-то не всегда мы на высоте. Поели кое-как и что под руку попало, свежего воздуха уж три дня не видали, а простую воду (не чай, не кофе, не суп) не пили уж лет десять. Ну, разве что, когда таблетки запиваем…

Тут мы не пытаемся даже отыскать причину, тут просто совет, потому что очень многие считают вопрос о давлении очень важным. Совет такой: вернитесь ко второй главе. Ещё раз прослушайте информацию о включателях боли. А затем просто поступайте разумно на её основе: пейте воду, питайтесь полноценно, не забывайте витамины и минералы (в первую очередь магний), не травите себя ядами и не загрязняйте организм.


Глава 5. Великолепный квартет


5.1. Кирпичики здоровья

Интересно получается: когда возьмёшься за какое-то дело, пусть небольшое, но так по-настоящему возьмёшься, то вдруг оказывается, что вместе с этим делом ещё масса хороших вещей улучшается. Ну, вот, к примеру, надумали вы в квартире новые обои наклеить. Хорошие такие обои. Идёте искать. Находите. В момент покупки понимаете, что и потолок требует ремонта, потом и пол вроде уже как сам давно просится…

В конце концов, решаете, что нужно взять кредит и сделать настоящий ремонт. Такой, чтобы квартира реально стала лучше и удобнее. И тут вопросы разные появляются… Ну к друзьям конечно: посмотреть, поспрашивать, как они сделали… Потом в интернет, там узнать о всех новых материалах. А ещё начинаешь освобождаться от старья и от того, что надоело, находишь что-то давно потерянное… И это ещё не всё. Затем приобретаешь новые вещи: плиту, пылесос, холодильник, телевизор… В итоге, когда в квартире ремонт закончен, возникает что-то такое… это можно назвать отсутствием страха перед переменами. И тогда идёшь и меняешь работу. Или вообще переезжаешь в другой город.

Я вот как-то просмотрел однажды свою жизнь и понял, что все серьёзные изменения начинались с каких-то мелочей, за которые я вдруг взялся по-настоящему.

Головная боль, а вернее избавление от неё может стать таким вот катализатором всей вашей жизни. Решите эту задачу и поймёте, что можно и другое решить: что-то более важное и более сложное.

В избавлении от головной боли тоже можно начать с малого. Это будет, так скажем, вашим первым кирпичиком в фундамент дела. Предлагаю начать с питания, а ещё точнее – с понимания важности аминокислот в питании.

Наше тело постоянно обновляется. На месте старых клеток появляются новые, потом ещё более новые. А для создания новых клеток с пищей должен поступать белок. После усвоения он превращается в аминокислоты, а они уже становятся строительным материалом для белка, из которого формируются наши мышцы, кожа, волосы, ногти и всё остальное.

Можно начать перечислять названия всех аминокислот и продуктов, в которых они содержатся, но эта книжка не справочник. Это книжка о моём опыте и об опыте других людей, боровшихся с головной болью. Так вот: больше половины людей, с которыми я говорил о головной боли и которые подтверждали, что она у них есть, питались неправильно. А неправильность заключалась в одном: углеводной пищи много, а белковой мало. Если ещё проще: недостаточное количество мяса и рыбы. Нет, может быть, в Китае или ещё где-то жарят кузнечиков и с их помощью получают нужное количества белка или, может, у народов Индии микрофлора такова, что может синтезировать аминокислоты из крахмала, но в наших условиях пока дело обстоит так: нужно есть мясо и нужно есть рыбу. И достаточное количество.

Ну, вспомните хотя бы свои ощущения после съеденного шашлыка… Не знаю, как у вас, а у меня возникает состояние какой-то безмятежности и уверенности в себе. Один мой знакомый доктор лечит алкоголизм очень интересным способом. Его больные три раза в день едят хорошие и очень большие бифштексы. Причём можно брать добавку. Ну и овощи, макароны и другое – это тоже, пожалуйста. Но главное – бифштексы. Доктор этот утверждает, что восстановленный за месяц правильный обмен веществ перестраивает организм алкоголика: ему не нужен алкоголь для расслабления или для уверенности. Всё это он получает благодаря хорошему куску мяса.

Так что вот вам первый элемент великолепной четвёрки – хороший, добрый кусок нежирного мяса. Там есть незаменимые аминокислоты – наши кирпичики здоровья.


5.2. Витамины – весёлые ребята

Не знаю, как вы, а я люблю читать справочники. В них есть всё, что мне нужно.

Ну вот, например, взять тему витаминов. Никого же не нужно убеждать, что витамины нужны. Да никто и не спорит. Но тут же очень многие говорят: «Так я съедаю пару яблок в день и чай пью с лимоном, так что мне хватает». Почему он решил, что хватает? Неизвестно.

Достаю справочник «Витамины и минеральные вещества» и читаю про суточную рекомендуемую норму, про возможные дозы употребления, про назначение каждого витамина… И выясняю следующее: да, витамины есть и в яблоках, и в лимоне, и даже в колбасе. Но… Но при современном способе производства, хранения и транспортировки их содержание – ничтожно. Катастрофически ничтожно. Вот если бы ели прямо с грядки…

Но от грядки мы далеко. И ещё один момент… Рекомендуемые суточные нормы, указанные на упаковке, это для людей абсолютно здоровых. А вот для тех, у кого что-то где-то не так, дозы могут быть совершенно другие. Современные витаминные препараты продаются сейчас повсеместно. Я думаю: даже кто-то из ваших друзей не раз предлагал купить вам упаковочку на пробу. Придётся вам отыскать друга и, внимательно ознакомившись, купить. Обычно такие витамины продаются целевыми комплексами. Так что, я думаю, вы подберёте себе нужные.

Если будете покупать витамины не в комплексе, то сначала ознакомьтесь со справочниками по витаминам. Там вы узнаете, что витамины эффективны тогда, когда принимаются в комплексе с минералами, а для лучшего действия – еще и с другими витаминами. Например для того, чтобы «заработал» витамин B1, нужно принимать витамин С, а для витамина С нужен кальций, а для усвоения кальция – магний. Но не бойтесь потока информации, просто начинайте. Витамины помогут вам в правильном усвоении пищи, внесут свою лепту в позитивное отношение к жизни и прибавят сил. Они весёлые ребята – эти витамины.


5.3. Энергия здоровья

Если рассматривать человека как нематериальную сущность, то тело можно сравнить с автомобилем, который используется человеком для данной жизни. Для того, чтобы “автомобиль” работал без перебоев, нужны исправные детали и топливо. О деталях (клетках тела) мы уже поговорили. Поговорим о топливе. Откуда тело получает топливо?

Если не вдаваться в термины, то в результате расщепления полезных веществ. Это процесс может происходить как под действием кислорода, так и без него. В первом случае идет полный распад, во втором – нет. Без кислорода расщепляется глюкоза. При этом организм получает энергию практически моментально. Но ее надолго не хватает: расщепление не полное. И потому, если вы активны, то большую часть энергии должны получать из жиров. И чтобы этот процесс был более гладким, жиры лучше употреблять растительные и из морепродуктов.

Разные растительные масла содержат разный набор полиненасыщенных жиров, и потому для питания нужно использовать практически все масла, что продаются в магазинах. Это и льняное, и оливковое, и кунжутное, и кукурузное. Да и другие. Так как многие масла имеют ограниченный срок хранения, то лучше покупать их в небольшой и непрозрачной таре.

А ещё хочу вам сообщить, что мозг на 60 % состоит из жира. И основная его часть – это жирные кислоты омега-3. Когда в рационе наблюдается их нехватка, их работу в мозге берут на себя другие жиры. Разумеется, здоровье мозговых клеток нарушается. Мембраны мозговых клеток становятся жесткими, и это означает, что процесс передачи сообщений между клетками мозга осложняется.

Самый лучший вариант использования информации – это её проверка на практике. Так что желаю вам как можно быстрее проверить данные о маслах на практике.


5.4. Антиоксиданты

Очень сейчас это популярное словечко – «антиоксиданты». Слышали все, а вот что это, не знает почти никто. Так давайте же не поленимся и заглянем в словарь. Читаем: «Антиоксиданты (антиокислители) – природные или синтетические вещества, способные замедлять окисление. Распространено мнение, что антиоксиданты могут замедлить процесс старения клеток».

Ключевое слово здесь «окисление». Окислительные реакции в организме происходят постоянно. Они, например, нужны для получения энергии. Но так как мы существуем в не очень хороших условиях, то в процессе таких реакций происходит не полное восстановление кислорода. Это приводит к повреждению клеток. Вот антиоксиданты и борются с таким явлением.

Кроме синтетических антиоксидантов (витамин С, витамин Е и другие), можно и нужно использовать натуральные продукты, содержащие их в достаточном количестве.

Самые богатые в этом отношении – свежие фрукты и овощи яркого, насыщенного цвета. Наибольшую ценность в них представляют кора, кожура и косточки.

Уверен, что вы с лёгкостью найдёте подробную информацию об антиоксидантах, это и книги, и телевизионные передачи. Но для того чтобы помочь организму, можно же ещё и, например, спортом заняться… Что вы думаете по этому поводу? А ещё бросить курить, пить, таблетки глотать. Отсутствие неблагоприятных факторов – это тоже антиоксидант. И, может быть, самый мощный.

Если тяжело бросить курить, то очень рекомендую баньку. Раза два в неделю. Только без пива. И с большим количеством воды. Лучше для этого использовать минеральную воду с достаточно большим содержанием солей. Почему? Дело в том, что в парилке вместе с потом выделяются не только вредные вещества, но соли полезных минералов. Их нужны замещать.

На этом всё про великолепный квартет: аминокислоты, масла, витамины и антиоксиданты. Каждое утро просыпаясь, представьте, что вместе с вами навстречу всем превратностям жизни выходят и эти четверо. Так жить будет веселее, и здоровье прибавится.

А головная боль уйдёт.


Глава 6. Народ советует


6.1. Успокаивающие отвары, настои, масла

Возможно всё, что можно сказать про действие трав, которые мы называем «лекарственными», уже сказано. Все вещества, содержащиеся в травах, цветах, корнях, плодах определены, и мы научились некоторые из них синтезировать. Но мне почему-то кажется, что через некоторое время появится совершенно новое объяснение терапевтических свойств растений.

Рекомендовать сейчас какие-то конкретные травы, действующие как успокаивающие, я не буду. Ну, разве, что назову самые известные из тех, что обычно применяются. Это, конечно, валериана, мята и ромашка. Эти растения, как и другие, могут использоваться в виде отваров (чаще отваривают корневища и корни), настоев и иногда вытяжек. Часто масла растений употребляют для фототерапии. Тогда действующие вещества попадают в наш организм вместе с летучими эфирными маслами.

Остальные травы успокаивающего воздействия вы обнаружите в любой хорошей аптеке. И фармацевт вам даже подскажет, что можно купить. Основное действие успокаивающих трав можно сформулировать так: подожди, не беспокойся, пока ничего страшного. Они или гасят сигнал боли, или не дают ему пройти, как сигналу опасности. Принятые в момент боли, они успокоят боль, но избавления от причины, конечно же, не произойдёт. Но сейчас мы снова говорим в первую очередь об избавлении от боли.

Вернёмся к аптеке. Итак, вам посоветуют купить какие-то травы. Покупайте. Покупайте сразу несколько трав. Универсальных средств для избавления от боли, если говорить о травах, нет. Попробовав, скажем, валериану и обнаружив, что она не помогает, вы можете махнуть рукой на все травы. А всё дело в том, что механизм действия трав очень сложен, и причины головных болей могут быть разные. Поэтому попробуйте ещё с пяток других трав и сборов. Вскоре вы обнаружите свою лекарственную траву или свой сбор.

Но не забывайте, что даже настои, отвары и масла нельзя использовать постоянно. Они конечно, природного происхождения, но всё-таки это лекарство. Пить, скажем, постоянно чай из мяты, это всё равно, что постоянно ехать, слегка притормаживая ручником.

То же самое можно сказать и про ароматические масла. Кто-то уже даже не может без них: использует в виде свечек, аромаламп и других приспособлений. Их можно употреблять, но только, как лекарство: дозировано и не постоянно. А иначе наступит отравление организма. Интоксикация. Вам это нужно?


6.2. Спазмолитические, сосудорасширяющие травы, сборы, мази

Если бы спазмолитические и сосудорасширяющие средства умели говорить, то они своё действие объяснили бы так: не суетись, мы всё сделаем сами. На какое-то время они улучшают кровоснабжение или отток лимфы и крови.

Так как эта книжка о моём опыте, то могу сказать, что больше всего в качестве сосудорасширяющих и спазмолитических средств мне нравятся ягоды. Калина и клюква. Не могу утверждать, что они и вам подойдут. Быстрее всего действуют эти ягоды, настоянные в термосе, минут 30. Правда, если у вас повышенная кислотность, то, возможно, ягоды не понравятся желудку. В этом случае можно попробовать древнее средство: горячий чай с молоком и мёдом. Мёд в чай лучше не класть, а есть его вприкуску. Но так как мёд бывает разный, то тут вам тоже придётся поискать свой.

Мёд – удивительный продукт. Есть такие сорта, что поднимают тонус не хуже кофе, а есть такой мёд, что съешь и в сон клонит. Поэтому подберите себе мёд. Для этого найдите честного пасечника, съездите к нему на пасеку. Поговорите… Ну и мёд, конечно, купите.


6.3. Боремся со шлаками

Шлаками будем называть то, что вызывает интоксикацию организма. Это конечные продукты обмена белков, жиров, углеводов, яды и просто то, что вредно для нас… Выражение «шлаки организма» совершенно не научное, но оно прижилось.

Шлаки, в основном, накапливаются в клетках, в межклеточном пространстве соединительных тканей, в жировой и костной тканях, в мышцах и органах. В литературе огромное значение придаётся очищению кишечника. Я думаю, что этот процесс нужно сделать более естественным. Если нет никаких патологий, то вполне достаточно выпивать в день не менее 2 литров воды и съедать не менее полу килограмма сырых овощей. Есть овощи можно и целиком, и натёртыми на тёрке. Но они должны быть хорошего качества и сырые. Овощей типа помидоров и огурцов можно съедать и больше. В них повышенное содержание воды и, естественно, чуть меньше волокон. Полкило натёртой моркови – это не так уж много. Через две недели такого утреннего салата вы сами увидите изменения. Хороша также свеколка. Можно с чесночком. А редька со сметаной или квасом – это вообще чудо.

И второе, что нужно. Чтобы перистальтика кишечника работала хорошо – начинайте двигаться. Можно бегать, ездить на велосипеде, ходить на лыжах… Кто-то просто может начать делать большие пешие прогулки. Ещё лучше, если всё это делать до пота. И регулярно. Тогда и мышцы брюшного пресса получат нагрузку, и с потом начнут выделяться токсины из жировых тканей. Я даже думаю, что какое-то количество жировой ткани человек наращивает для того чтобы складировать, спрятать, нейтрализовать токсины. Удалите их, и не понадобится такое количество жировой ткани.

А внутренние органы постепенно тоже очистятся. Просто кушайте регулярно овощи, делайте зарядку.


6.4. Боремся с паразитами

Борьбу с паразитами нужно начать с рук. Руки нужно мыть часто. А ещё лучше и лицо. Именно через грязные руки паразиты попадают в организм человека. Если у вас есть возможность два раза в день принимать в душ – хорошо. Если вы можете принимать душ после каждого освобождения кишечника – отлично.

А непосредственную борьбу с паразитами, которые всё-таки, видимо, проживают у нас, будем вести тоже естественным путём. В бой вместе с нами пойдут пряности и хрен с редькой. А ещё горчица и рассол. Про пряности, уверен, уже все знают. Они очень нравятся нам и совсем не нравятся паразитам. Употребляйте утром и днём: горчицу – на хлеб, перец – в еду, гвоздику – в чай, а можно и просто съесть натощак пару гвоздичек, имбирь – как хотите, можно и с салатом. А вечером можно себя и чесночком с лучком побаловать. Если кому из домочадцев запах чеснока и лука не нравится, то заешьте имбирём.

Редьку и хрен кушайте в том виде, как вам нравится. У меня, например протёртые помидоры с хреном всегда на столе. Рассольчик от домашних консервированных овощей я никогда не выливаю. Разбавляю водичкой и пью. Рассол должен быть, конечно, чистым, не мутным. А в нём чего только нет: и лавровый лист, и гвоздика, и перец, и чеснок.

Эфирные масла, которые содержатся в пряностях, горчице, редьке, хрене, чесноке через некоторое время сделают пространство вашего тела свободным от паразитов.


6.5. Противовоспалительные народные средства

Противовоспалительные свойства сока редьки с мёдом известны давно. Активным веществом в этом снадобье являются эфирные масла редьки, содержащие серу. Но сера присутствует не только в редьке. Ещё больше её в хрене. Чуть меньше в капусте. Горчица очень богата серой. В общем, выбирайте сами: хрен, как говорится, редьки не слаще, а не слаще он потому, что там и там сера есть. Сера и эфирные масла могут нам помочь при воспалительных процессах.

А репу, которая тоже содержит большое количество серы, я бы вообще назвал молодильным яблочком. Да может она и была тем самым молодильным яблочком, за которым ездили в тридевятые страны?

Самым мягким средством из всех перечисленных средств будет, конечно, капуста. Её можно использовать в сыром, квашенном, варёном и тушёном виде практически всем. Квашенная капустка, я так думаю, вообще должна быть в каждом доме, как незаменимое лекарство и поставщик витаминов и минералов.


Глава 7. Физика нам в помощь


7.1. Потейте на здоровье

Интересная штука – пот. Вообще потеет человек для регуляции температуры тела. Температура, как известно, должна быть 36 и 5. Изменение температуры здорового тела даже на одну десятую градуса уже включает систему охлаждения кожи.

Пот – это на 98 % вода. Но в нем есть и соли, и жиры, и минералы, и гормоны, и, то, что мы называет шлаками. Когда выделяются с потом ненужные нам вещества – это замечательно. Вот, например, поругался человек. В кровь поступило большое количество адреналина, и это поднимает наши способности в таких действиях как «бей» и «беги». Но если бежать и бить не нужно? В таком случае большой уровень адреналина может вызвать изменения в кровоснабжении мозга и появится головная боль. Что делать? Потеть. Как? Воду горячую выпить. Отжаться от пола раз 50. Пробежаться по лестнице вниз и обратно. Или в баньку.

Банька – великое дело. Только чаще всего потеют в баньке неправильно. Идеально, когда в бане температура 65–70 градусов. Больше и не нужно. При этой температуре пот замечательно выделяется. И если пить минеральную солёную воду, то можно спокойно раз 20 в парилку зайти. За это время вы можете потерять до 4 килограммов веса. Естественно, что и выпить нужно столько же.

После баньки прислушайтесь к своему телу. Попробуйте понять, что вам хочется съесть. Может быть, это апельсины, может, квас, селёдка или супчик. В бане, кроме ненужных нам токсинов, вы потеряли и необходимые организму минералы и витамины. Их нужно восполнить. Для этого вообще лучше перед баней выпить минерально-витаминный комплекс.

Слабости после бани не должно быть. Если кружится голова, хочется спать, значит, вы потеряли витамины, минералы и масла. Нужно немедленно компенсировать потерю.

Если была серьёзная интоксикация, то лучше вообще дней 5–7 подряд в баньке посидеть. Но не злоупотребляйте температурой и веником. 65–70 градусов для очистки организма вполне достаточно.


7.2. Ущипните меня

Состояние лёгкости, когда человеку кажется, что он не чувствует тела, – очень хорошее состояние. В этот момент тело настолько послушно человеку, что всё удаётся, всё получается. Но для того, чтобы этих моментов был побольше, телу приходится работать: тренироваться, репетировать, многократно повторять действия. Сколько раз нужно прикоснуться кисточкой к холсту, чтобы движение это стало абсолютно точным? Тысячу? Или миллион?

Часто приходится продолжать движения через усилия. Иногда через боль. Спросите пианиста, болели у него пальцы, когда он играл гаммы? Или, например, рука художника как себя чувствовала, когда он рисовал этюды десятками?

Многократно повторяемые движения порой создают напряжение мышц, и если это происходит, то в этом месте могут появиться боли. Массаж помогает за короткое время снять привычное напряжение. Профессиональные массажисты сделают массаж, конечно, лучше, но и самомассаж и массаж от близкого человека принесёт огромную пользу. Движения могут быть разными. Запомните простое правило: все движения при массаже идут по направлению к сердцу. Например, шея при головной боли массируется сверху вниз, а вверх рука идет, слегка касаясь поверхности. При этом будут расслабляться и мышцы, и периферические нервы. Именно периферическая нервная система передаёт напряжение. Расслабится она – расслабятся и мышцы. Мышцы расслабятся – восстановится нормальный кровоток. И пройдёт головная боль.


7.3. Лежите? Сядьте!.. Сидите? Встаньте!

Я уж и не помню, где прочитал этот ответ на вопрос: «Какие упражнения делать для здоровья?». «Делайте, что можете. Лежите? Так сядьте… Сидите? Встаньте… Стоите? Идите… А если идёте – бегите!». То есть просто нужно делать чуть больше того, что для вас привычно. Нам же это для здоровья нужно, а не для рекордов.

Вот моя тёща строго следует этому совету. Может, поэтому у неё голова не болит? Трудно застать её лежащей на диване. Кроме кухни и огорода, есть ещё хор ветеранов, магазины, встречи с друзьями… Да много чего.

И этот совет она распространила не только на физическую активность. Ещё она много читает, пишет сценарии для своего хора, много беседует с друзьями. А это тоже расширение деятельности по принципу: чуть больше, чем обычные люди. Чтение, написание писем, сценариев, текстов и другая аналитическая работа активизируют мозговую деятельность. Неработающий мозг занят переживаниями, а работающий – наблюдает, анализирует и принимает решения.

Но сейчас вернёмся к физике. Усилия необходимы. Без усилий тело, организм и человек теряют свои навыки. Наше тело создано для того, чтобы что-то совершать.

При головной боли смена положения тела тоже может помочь. Механизм действия такой помощи не всегда понятен, но это работает. С вами было, наверное, такое: проснулись с тяжёлой головой, встали, умылись и как-то полегчало. Да и ходить порой бывает легче, чем стоять на месте.


7.4. Принять ванну, выпить чашечку кофе…

А вы знаете, иногда очень даже не помешает принять ванну и выпить чашечку кофе. Действие водных процедур в чём-то похоже на действие массажа. Тело, погруженное в воду, испытывает земное притяжение гораздо в меньшей степени, чем в обычном состоянии. И мышцы могут расслабиться и в прямом. и в переносном смысле.

Иногда достаточно погрузить в ванну ноги или руки по локоть. Если нарушен отток крови, то таким способом довольно скоро можно его восстановить и тем самым снять головную боль.

А если вас угораздило замёрзнуть, прогуливаясь по прохладным улицам, то в первую очередь примите горячий душ. Нарушенный теплообмен может вызвать сбой в работе внутренних органов, а за этим последует ослабленный иммунитет, а там и до насморка и кашля не далеко. Поэтому не ленитесь: замёрзли – сразу в ванную комнату.

То же самое можно сказать и про жару и духоту. Не перегревайте себя. Проветривайте помещение и, греясь на солнышке, регулярно охлаждайте себя в водоёме, под душем или просто поливая тело водой. Наше тело может комфортно существовать в очень узком температурном интервале.


Глава 8. Как избавиться от головной боли за 5 минут


8.1. Спали? Ели?

Сейчас я предлагаю ещё раз вернуться к быстрым способам избавления от головной боли.

Если заболела голова, то немедленно вспомните: сегодня вы хорошо ели? Под «хорошо ели» я понимаю свежую пищу с большим количеством белка и хотя бы пару горстей овощей. Это как минимум. Если к моменту начала боли у вас не было такого, то сделать это нужно как можно быстрее. Может помочь протеиновый коктейль, который продают в магазинах спортивного питания и витамины. Из того же магазина. Если вы занятой человек, и подозреваете, что день будет сложным, то просто возьмите коктейль и витамины с собой.

И второе, что нужно сделать. Задайте себе вопрос: «Я сегодня выспался?». Если вы не выспались, то, скорее всего, вы такого понаделаете, что потом придётся два-три дня разгребать и объяснять. Найдите возможность выспаться.

А затем просто создайте себе правило: «Работать только сытым и выспавшимся». Если каждый раз, когда появляется проблема, вы будете создавать себе правило, то через три месяца у вас будет точная личная инструкция «Что делать».


8.2. Оторвитесь!

Часто головная боль не имеет физиологических причин. А вернее, начинается не с них. Поругались с соседом, и печень заболела. Такое бывает. А потом уже после болей в печени и голова болит. Ну, потому что кровоснабжение нарушилось.

Можно эту тему раскрыть шире, но пока, если согласны со мной, создайте себе правило: «Прекращать общение, если оно вам не нравится». Просто остановите общение, используя фантазию и находчивость, чтобы это не выглядело обидно для собеседника.

Правда, может быть такое, что вам даже хочется поругаться. Ругайтесь. Но учтите, что это может закончиться головной болью. Выбирайте сами.

Научитесь отрываться от людей, которые доставляют вам неприятности. И сами неприятности не создавайте.


8.3. На свободу!

Есть очень простой способ избавления от головной боли, которая возникает по вроде бы непонятной причине. Смените пространство. Чаще всего возникает необходимость выйти из замкнутого ограниченного помещения. Объяснение может быть такое. Ваш взгляд на долгое время фокусируется на малые расстояния. В то время как наш орган зрения создан для больших пространств.

Выйдите на улицу и просто погуляйте 30–40 минут. Попробуйте найти что-то новое в том, что есть на улицах, обращая внимание на крупные и дальние объекты.

Вот такой лёгкий и приятный способ. А в выходные обязательно выезжайте на природу.


8.4. Гимнастика Микулина

Академик Микулин был конструктором авиационных двигателей. Но он очень интересовался оздоровлением человеческого тела. Тело он рассматривал, как двигатель. Кое-какие его упражнения и приемы вполне можно использовать. Потому что они работают.

Вот, например, такое упражнение. Помогает, если у вас отёк слизистой по причине насморка. Пьёте тёплую воду. Затем прыгать на месте. Но не просто прыгать, а прыгать на пятках. От этой вибрации придут в движение застоявшиеся жидкости. В том числе, и в носоглотке. Сплёвывайте их. Пейте снова воду и продолжайте прыгать.

Если головная боль от заложенности, то очень быстро она у вас уйдёт.


8.5. Как прекрасен этот мир!

Самый красивый способ избавления от головной боли.

Если коротко, то его можно сформулировать в виде правила: «Найдите красивое!». Вы сами можете раскрыть шире эту фразу. Красивым может быть ваш собеседник, ваш разговор с ним может быть красивым. Или просто посмотрите вокруг: есть же вещи, которые вам нравятся. Возьмите их в руки, рассмотрите подробно. Может быть, это кружка. Может быть, цветок. Ну, нет дома или в кабинете ничего красивого, сходите в гости, на улицу выйдите.

Красивым может быть обед. Даже котлета может быть красивой.

Пройдитесь по магазинам. Уж там-то наверняка есть что-то красивое. Померяйте. Купите, в конце концов.

И ещё одно правило… Если вы с ним согласны, то можете использовать. Регулярно посещайте красивые места. Ну, а в отпуск – просто обязательно.

Мир наш – прекрасен. Просто откройте его для себя. Нараспашку откройте.


Оглавление

  • Глава 1. Что болит в голове?
  •   1.1. Что такое боль?
  •   1.2. Что такое голова?
  •   1.3. Человек – тело, разум и…
  •   1.4. Так что же там болит?
  •   1.5. Народ говорит…
  • Глава 2. «Включатели» боли
  •   2.1. Не сушите мозг
  •   2.2. Что не нравится нейронам?
  •   2.3. Единая энергетическая система организма
  •   2.4. Недостаточное питание мозга
  • Глава 3. Виды анальгетиков
  •   3.1. Виды анальгетиков
  •   3.2. Аспирин – главный?
  •   3.3. Побочные действия
  • Глава 4. Что делать?
  •   4.1. Без воды – и не туды, и не сюды
  •   4.2. Чистота – залог здоровья
  •   4.3. Что видно?
  •   4.4. Вертите головой, вертите…
  •   4.5. Может, дело в травмах головы?
  •   4.6. Голова. Что, где, когда болит?
  •   4.7. Давление в норме?
  • Глава 5. Великолепный квартет
  •   5.1. Кирпичики здоровья
  •   5.2. Витамины – весёлые ребята
  •   5.3. Энергия здоровья
  •   5.4. Антиоксиданты
  • Глава 6. Народ советует
  •   6.1. Успокаивающие отвары, настои, масла
  •   6.2. Спазмолитические, сосудорасширяющие травы, сборы, мази
  •   6.3. Боремся со шлаками
  •   6.4. Боремся с паразитами
  •   6.5. Противовоспалительные народные средства
  • Глава 7. Физика нам в помощь
  •   7.1. Потейте на здоровье
  •   7.2. Ущипните меня
  •   7.3. Лежите? Сядьте!.. Сидите? Встаньте!
  •   7.4. Принять ванну, выпить чашечку кофе…
  • Глава 8. Как избавиться от головной боли за 5 минут
  •   8.1. Спали? Ели?
  •   8.2. Оторвитесь!
  •   8.3. На свободу!
  •   8.4. Гимнастика Микулина
  •   8.5. Как прекрасен этот мир!
  • Наш сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального закона Российской федерации "Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений размещенных на данной библиотеке категорически запрешен. Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.

    Copyright © UniversalInternetLibrary.ru - читать книги бесплатно