Книга от боли. Традиционные и нетрадиционные методы самопомощи

Евгений Тарасов
Книга от боли. Традиционные и нетрадиционные методы самопомощи

* * *

Вступление

Перефразируя слова одной старой, некогда очень популярной песни-просьбы «О любви не говори…», можно было бы сказать: «О болях не говори – о них все сказано…» Однако и это не совсем так, поскольку сказано всё, да не всё… А потому до сих пор продолжается изучение болевого феномена и продолжают создаваться лекарства и различные способы и приемы борьбы с болями. Известно, что боль – это сигнал опасности, в первую очередь предупреждающий о том, что с какими-то органами или системами в организме что-то не в порядке. Боли могут быть острыми, обычно сигнализирующими о каком-то повреждении тканей. В основе их лежит местный патологический процесс, связанный, например, с травмой, воспалением, инфекцией и т. д. Боль может быть и хронической, продолжающейся более 3-6 месяцев. Такая боль уже не несет полезного сигнального значения, однако также требует по отношению к себе внимания специалистов.

Различают всего три основных вида болевого синдрома: 1. Соматогенный, возникающий при какой-то патологии тела (т. е. «сомы»). 2. Нейрогенный, возникающий при повреждении центральных или периферических отделов нервной системы. 3. Психогенный, возникающий вне двух первых групп причин и напрямую связанный с психологическими или социальными факторами.

Однако в этой книге при рассказе о разного вида болях и способах борьбы с ними все будет поставлено «с головы на ноги».

Не болит голова у дятла…

Действительно, у дятла, который привык работать головой, она скорее всего не болит, а вот у людей, которые с ее помощью не только поглощают пищу, но еще и думают, она болит, и достаточно часто.

Увы, болит голова нередко не только из-за каких-либо заболеваний, но еще и от забот, переутомлений, переживаний, от множества стрессовых воздействий, обрушивающихся на человека ежедневно, ежечасно, а то и ежеминутно.

Ну и типы!.. (Основные типы цефалгий)

Впрочем, если говорить о цефалгиях, а таково научное название различного рода головных болей, то следует различать их по механизмам возникновения – они делятся на 6 основных типов.

1. Если боли возникают при переутомлении (обычно к вечеру) и проявляются в виде тяжести и давления во лбу, в глазах или в затылке, то это – т. н. головные боли напряжения, или астенические головные боли.

2. Сосудистые же головные боли могут возникать как при пониженном артериальном давлении (гипотонии), так и при гипертонии, а еще при атеросклерозе. И чаще всего они появляются при перепадах артериального давления. Такие боли имеют преимущественно пульсирующий характер либо человек испытывает чувство жжения, болезненного покалывания в голове.

3. Особняком стоит т. н. мигрень, являющаяся также сосудистой болью, но проявляющаяся приступами половинных головных болей. И о мигренях лучше всего говорить особо.

4. А головные боли, возникающие в результате какого-то эмоционального, психического напряжения, нередко на фоне скрытой депрессии, и обычно не снимающиеся традиционными обезболивающими препаратами, называются психалгиями.

5. Если же боли возникают при различного рода поражениях центральной нервной системы (черепно-мозговые травмы, нейроинфекции, опухоли…), то это т. н. органические головные боли.

6. Последнее время выделяют еще и т. н. отраженные головные боли, начинающиеся через несколько часов после развития болевых ощущений в каком-либо органе: зубе, животе и т. д., как правило, они имеет тупой ноющий характер. В этом случае лучше лечить первопричину, но, если уж совсем невмоготу, можно принять «Темпалгин».

При органической головной боли (как и при мигренях) требуется специальное комплексное лечение. А все остальные виды головных болей (как и легкие формы мигрени) человек должен учиться ликвидировать сам и без каких-либо химических медикаментов. Но, прежде чем я расскажу о безмедикаментозных приемах и способах ликвидации цефалгий, поговорим о т. н. анальгетиках – обезболивающих препаратах.

Лекарства «от головы»

Лекарства от болей (и, пожалуй, в первую очередь от головных) «изобретают», наверное, еще со времен зарождения человечества. Их приготавливали и колдуны, и шаманы, и алхимики, и знахари, и фармакологи. Причем порой эти лекарства были весьма экзотичными.

Так, более 120 лет назад фармацевт Джон Пембертон из американского штата Джорджия, страдавший головными болями, сварил для себя снадобье из красного вина с добавлением в него масла, сделанного из 3 частей семян тропического растения и 1 части листьев коки. Сироп оказался не только действенным, но и вкусным. И вскоре предприимчивый фармацевт уже продавал новый лечебный напиток всем желающим, разбавляя его водой. Так было положено начало распространению популярнейшего напитка кока-колы (в котором, правда, были впоследствии изменены ингредиенты – в частности, вместо свежих листьев коки в него стали добавлять «выжатые», содержащие значительно меньшее количество наркотика коки).

И уже в ХХ веке люди стали постепенно отказываться от приема обезболивающих наркотиков (типа опия, кодеина…), поняв, что к ним может возникать привыкание. Ну а на смену этим препаратам начали приходить, как казалось многим, менее вредные средства.

Абсолютное большинство людей в прошедшем веке привыкли к тому, что при любых головных болях нужно выпить какую-нибудь таблетку. И принимали они чаще всего то, что у них было под рукой. А под рукой чаще всего оказывались наиболее популярные в ушедшем веке препараты из группы аспирина (ацетилсалициловый натрий, или ацетилсалициловая кислота) – от обычного аспирина до аскофена и упсарина (помните знаменитую рекламу конца ХХ века об «Аспирине УПСА»?).

Однако после многолетнего повального увлечения американцев приемом этого препарата (в т. ч. разжижающего кровь и потому назначавшегося в качестве противоинфарктного и противоинсультного средства), когда у них увеличилось количество гастритов и язв, а также нарушений беременности (вплоть до выкидышей), к нему начали относиться более осторожно.

И потому если аспирин входит в число любимых вами препаратов, то хотя бы не принимайте его натощак!

А вот также давно известный всем анальгин в наши дни уже начал «выходить из моды». Однако опасность его сильно преувеличена. Считается, что он плохо действует на кровь, угнетая образование ее белых клеток. На самом же деле при приеме небольших доз анальгина этого не происходит.

В последние годы наибольшее распространение стали получать препараты из группы парацетамола – это широко разрекламированные эффералган, колдрекс, панадол, калпол. Но мало кому известно, что трудно найти лекарство, которое было бы более коварным по отношению к печени, чем парацетамол. И особенно опасен он для тех, у кого печень уже больна, а также для тех, кто употребляет алкоголь.

Прекрасный препарат баралгин, эффективный при сосудистых болях, увы, может давать побочный эффект, вызывая колики в животе и усиливая боли в критические дни у женщин.

Ну а самый молодой из обезболивающих препаратов, ибупрофен, относясь к желудку и кишечнику нежнее, чем аспирин, при частом и длительном его приеме сосудистыми больными может увеличивать у них риск инфарктов и инсультов почти вдвое!

«Что же тогда делать?» – могут спросить перепуганные читатели.

Отвечаем: нужно учиться снимать головные боли без химических препаратов. Об этом и будет немало рассказано в этой книге.

«Макушечный синдром»

Многим из вас наверняка знакомо чувство «каски», надетой на голову и до боли стянувшей ее. Некоторые описывают такую боль следующим образом: «Она распространяется сверху вниз, давит, стягивает, как обручем, сжимает, создавая ощущение болезненного дискомфорта в области темечка». Подобного рода головная боль чаще всего возникает при т. н. психоэмоциональных расстройствах – как результат переживаемых или пережитых тяжелых стрессов. Эти боли в теменной части головы с появлением «чувства шлема», именуемого отечественными клиницистами старой школы «каской неврастеника», сопровождающиеся нередко еще и чувством онемения в конечностях, могут быть признаком развития невроза.

Такая головная боль обычно имеет постоянный характер, с периодическими обострениями и усилениями. Чаще всего она сопровождается эмоциональной и психологической нестабильностью, появлением чувства тревоги и страха, приобретающего конкретную фабулу в виде страха потери рассудка, сумасшествия, инсульта и т. д. При этом усиление болевого синдрома происходит весьма нередко одновременно с нарастанием страха и эмоционального напряжения.

Нужно понимать, что подобным образом организм (в первую очередь, конечно же, центральная нервная система) человека пытается взывать к благоразумию и осторожности, давая понять, что он «работает на пределе». Избавиться от подобного состояния и вызванных им головных болей можно, прибегнув не только к комплексному медикаментозному лечению, но и к психотерапевтическому воздействию. В специализированных отделениях (неврозов и пограничных состояний, психосоматических стационарах) создаются специальные группы из подобных категорий пациентов для обучения их методикам и приемам самопсихотерапевтического воздействия (аутотренинг, позитивные настрои, медитация, йогатерапия).

«Психические» алгии

Как уже говорилось, голова может болеть не только по причине заболеваний – неприятные состояния могут быть спровоцированы стрессами, перегрузками, постоянными хлопотами.

И головные (в т. ч. и «макушечные») боли, возникающие в результате какого-то эмоционального, психического напряжения, нередко на фоне скрытой депрессии, и обычно не очень-то снимающиеся традиционными обезболивающими препаратами, называются психалгиями (о них более обстоятельно будет еще рассказываться в этой книге).

Из головы – вон!

Если вас беспокоит боль в голове и причина ее не ясна, попробуйте воспользоваться следующим «рефлекторным» методом: опустите обе руки по локоть в очень горячую воду (насколько можно терпеть) и держите их в ней, пока боль не начнет стихать, всё время подливая, если это будет нужно, горячую воду.

Есть и еще один «рефлекторный» способ снятия таких головных болей: можно смазывать губу под носом эфирным маслом лаванды, жасмина или мяты.

И еще избавиться от подобной головной боли можно так: с усилием нажать указательным пальцем правой руки на середину левой ладони, а потом, досчитав до десяти, резко отпустить палец. Затем нажать указательным пальцем левой руки на правую ладонь, держать так же. После чего немного подождать и, если голова не перестала болеть, повторить.

Однако более эффективными именно для снятия психалгий обычно оказываются следующие приемы:

1. Сев на диван или в кресло, положить ладонь левой руки на затылок, а ладонь правой – на солнечное сплетение, закрыть глаза и посидеть так 10-15 мин.

2. Аутотренинг от головной боли – «маска-релаксация». Приняв позу покоя, позу максимального расслабления, после нескольких упражнений успокаивающего дыхания зафиксируйте свой внутренний взор на мышцах лица. Затем мысленно произносите или, что еще лучше, ярко, образно представляйте:

– Начинают расслабляться мышцы моего лица…

– Расслабляются надбровные дуги, расправляются морщины на лбу…

– Расслабляются мышцы щек, жевательная мускулатура… (напоминание: мысленное произнесение звука «Ы»)

– Мышцы лица как бы растекаются, расползаются…

– Лицо постепенно освобождается от напряжения…

– Я начинаю расширять кровеносные сосуды головы, головного мозга…

– Кровеносные сосуды головы, головного мозга немного расширились…

– Улучшается кровоснабжение, питание нервных клеток головного мозга…

– Созданы условия для снятия болевых и неприятных ощущений в голове…

– Я отдыхаю и успокаиваюсь…

– Кровеносные сосуды головы, головного мозга еще немного расширились…

– Я чувствую приятную прохладу в области лба…

– Кожу лба овевает приятная прохлада…

– Словно легкий ветерок в области лба…

– Появляются приятная свежесть и ясность в голове…

– Я совершенно спокоен…

– Кровеносные сосуды головы, головного мозга еще больше расширились…

– Улучшилось кровоснабжение, питание нервных клеток головного мозга…

– Исчезают все болевые, все неприятные ощущения в голове…

– Моя голова становится свежей, ясной, легкой…

– Я совершенно, абсолютно спокоен!

Примечание: Это упражнение может быть эффективным не только для снятия психалгий, но еще и при астенических головных болях, а также при цефалгиях (болях), возникающих при нейроциркуляторной дистонии и в начальных стадиях гипертонии.

3. Неплохо также применять следующую формулу самонастроя: «Меня ничто не трогает… ничто не напрягает… В душе у меня поселяется покой… Все настроены ко мне адекватно, дружелюбно… Все мои неприятности, все переживания уходили и будут уходить без последствий для меня… Моя жизнь наполнена маленькими радостями… Мне с каждым днем все лучше и лучше, все спокойнее и спокойнее…», повторяя ее по нескольку раз (минимум 2-3 раза) в день.

По головной боли – медитацией с мантрой!

Здесь следует разъяснить, что мантра – это духовно заряженное слово или фраза на древнеиндийском языке санскрите. Впрочем, в качестве мантр могут быть использованы и некоторые слова (особенно значимые для людей) из других языков. Чаще всего это имена божеств, например, «ХАРЕ РАМА».

По преданию, мантры были получены из космоса древними мудрецами тысячи лет назад. Считается, что они вызывают особые вибрации, пронизывающие и очищающие ум и тело. Многие миллионы людей во всем мире испытали на себе целительную силу этих древних ведических звукосочетаний. Они помогают расслабиться, гармонизировать работу энергетических центров (чакр), улучшить нервное и телесное здоровье.

Чаще всего используют мантры «ОМ» или «ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ», которые нужно произносить про себя или же петь в ритме дыхания. Одно повторение на выдохе, а другое – на вдохе, причем на выдохе мантру обычно повторяют нараспев.

Пусть вас не смущает таинственность и ритуальность заклинаний – это важнейшие элементы психологического воздействия на сознание и особенно на подсознание.

Начинается звуковая медитация с мантры «ОМ» (или «АУМ») – того самого священного слова индусов, которое соответствует египетскому «амен» и христианскому «аминь». Эта мантра активизирует работу 7-й чакры, находящейся на макушке. «ОМ» произносится с длинным «О». Произносите (пойте) мантру на одном дыхании, пойте звук «О» как можно дольше, каждую мантру повторяйте по 3 раза.

Когда вы пропоете звук «О-О…» и почувствуете, что воздуха осталось мало, можно переходить на звук «М».

Мантра «ОМ» («АУМ») приносит состояние радости и покоя, чувство благодати. А кроме того, помогает при нарушениях кровообращения, способствует «освобождению» головы от болевых ощущений и даже улучшает зрение и память. Эту мантру полезно применять ежедневно практически любому человеку, но особенно тому, кто находится в состоянии сильного нервного возбуждения. Причем ею можно не только начинать медитативный комплекс, но и заканчивать его.

Не напрягайтесь! (Головная боль напряжения)

Головная боль мышечного напряжения отличается от других видов головной боли характером болевого ощущения. Эта монотонная, тупая, сдавливающая, стягивающая, ломящая, ноющая головная боль сначала может быть локальной (в лобной или шейно-затылочной области), но впоследствии способна захватывать и лобно-височные области, а то и всю голову. Она нередко сопровождается чувством неопределенного дискомфорта, дурноты и тошноты, а порой и головокружением. Иногда боль бывает настолько сильной, что может приводить к нарушению ночного сна.

Причиной ее возникновения могут быть и шейный остеохондроз, и воспаление придаточных пазух носа, и заболевания глаз (та же глаукома), а также неврозы или другие пограничные состояния.

У таких больных отмечается повышение скелетно-мышечного напряжения в шейно-верхнегрудном отделе и нередкое стремление к фиксированному положению головы.

Как снимать боль напряжения

Если головные боли эпизодичны, то стоит в первую очередь пересмотреть свой распорядок дня, больше времени посвящать активному образу жизни (прогулки, пробежки, физзарядка, фитнес), чаще бывать на свежем воздухе, соблюдать режим сна (6-8 часов в сутки), не засиживаться за компьютером или перед экраном телевизора. Следует исключить из рациона крепкий черный чай, кофе, алкоголь и жирную пищу.

Показано применение массажа на воротниковую зону (шейно-грудной отдел), мануальная терапия, иглорефлексотерапия.

Неплохо помогает справиться с головной болью напряжения теплая ванна с 4-5 каплями эфирного масла лаванды, смешанного с 1 ст. ложкой оливкового или кукурузного масла (выливать эту смесь нужно в уже наполненную водой ванну комфортной температуры). Она снимает напряжение, расслабляет мышцы, улучшается кровообращение, и головная боль проходит.

«Лицевая» гимнастика

Отлично способна снимать напряжение лицевых мышц, которое также может вызывать головную боль напряжения (к примеру, во время долгой работы на компьютере), т. н. мимическая гимнастика. Попробуйте выполнить несколько упражнений перед зеркалом:

– Поднимите брови вверх и расслабьтесь: дайте им опуститься самим.

– Поднимите одну лишь правую бровь, в то время как левая должна быть неподвижной. С первого раза это может не получиться, поэтому поначалу придерживайте одну бровь, а вторую поднимайте. Затем то же самое повторите с другой бровью.

– Закройте глаза, поверните глазные яблоки в одну сторону. Сделайте это быстро, немного задержитесь в этом положении, а потом расслабьтесь.

– Сильно нахмурьтесь и затем расслабьтесь. Надавите на брови и сдвиньте их вниз к переносице.

– Широко зевните: медленно откройте рот, постепенно опуская нижнюю челюсть до предела. Затем так же медленно закройте рот.

– Откройте рот, подвигайте челюстью влево и вправо.

– Сморщите нос, как будто нюхаете что-то неприятное.

– Стройте гримасы, будто бы вы ребенок.

Внимание, милые дамы! Этот несложный комплекс заодно будет производить еще и подтяжку кожи лица.

Неплохо использовать и следующий самомассаж:

Посыпав руки тальком или мукой, сядьте, закройте глаза и постарайтесь максимально расслабиться. Затем обеими ладонями начните поглаживать мышцы головы, начиная со лба и заканчивая затылком. Далее кончиками пальцев разминайте круговыми движениями по часовой стрелке в течение 10-15 минут мышцы головы. Затем правой рукой поддерживайте локоть левой руки, которой делайте поглаживающие движения вдоль предплечья, вверх по мышцам шеи к основанию черепа. После чего через 5 минут поменяйте руки.

И еще можно размять большим и указательным пальцами обеих рук обе ушные раковины сверху вниз до мочки включительно (длительность 30 секунд) 3-4 раза. Перегнуть мочку уха пополам снизу вверх с левой и с правой стороны (оба уха). Сделать глубокий вдох, затаить дыхание. Прижать пальцами обеих рук согнутые мочки, посчитать до 5, затем отпустить мочки, выдохнуть. Желательно сделать 5-8 таких упражнений.

Ну а при напряжении и боли в затылке неплохо применять простейший рефлекторный точечный самомассаж, для чего следует в течение полминуты простимулировать тыльную поверхность большого пальца (под ногтем). А если такая боль отмечается в областях темени и лба, можно простимулировать в течение 20-30 секунд кончики пальцев руки.

Народные средства

* При сильных болях можно прикладывать траву мяты ко лбу или мазать ментоловым маслом виски, лоб, затылок и за ушами.

* Заваривать мятный чай.

* Уменьшает головные боли и настой мяты. Залив 1 ст. ложку мяты 1 стаканом кипятка, настаивают 40 минут, процеживают и пьют настой медленно, небольшими глотками, натощак утром и вечером перед сном – по 150-200 мл.

* Если головная боль вызвана переутомлением или стрессовым воздействием, неплохо выпивать еще с утра 1 стакан настоя из равных частей ромашки аптечной, листьев мяты перечной, плодов фенхеля, корня валерианы. Готовят этот состав, заваривая на 1/2 стакана кипятка 2 ст. ложки этой смеси и настаивая в термосе в течение дня.

* Залить 1 стаканом кипятка 1 ст. ложку сухого зверобоя и дать 15 минут настояться. Затем процедить и выпить мелкими глотками в течение вечера. На следующий день приготовить свежий настой и, взяв его с собой на работу, принять 2 или 3 раза.

* От головной боли можно избавиться, если прикладывать ко лбу листья чабреца.

* При продолжительной головной боли помогает настойка барвинка: 20 г сырья на 100 мл спирта настаивается 9 дней. Принимается по 5 капель 3 раза в день за 30 минут до еды.

* При упорных головных болях (но только в том случае, если вы точно знаете, что они не вызваны повышением артериального давления) рекомендуется пить крепкий чай и принимать теплые ножные ванны.

* И еще при упорных головных болях нужно пить сок из сырого картофеля.

* Действенен и следующий рецепт: очистите и сварите без соли 1 кг картофеля. Слейте воду и ешьте картофель в течение дня, обмакивая его в сахар (больным диабетом, естественно, этот способ противопоказан).

В этот день постарайтесь не пить и потерпите до утра.

* Эффективен при головных болях и прополис. 20 г его разведите в 40 г спирта, накапайте на хлеб и съешьте (можно повторять это 3 раза в день).

* Можно также, взяв 1 чайную ложку липового цвета, залить его 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить, а затем пить теплый настой по 0,5 стакана 2-3 раза в день.

«Боли из-за сосудов» (Сосудистые цефалгии)

Головные боли сосудистого происхождения (гипертоническая и гипотоническая болезни, атеросклероз сосудов головного мозга и – частично – мигрени) легко дифференцируются друг от друга. Так, при мигрени головная боль носит нестерпимый, резкий характер и возникает в виде приступов острой боли, в то время как при артериальной гипертонии или гипотонии боли бывают тупыми и постоянными, локализующимися преимущественно в затылочной и височной областях.

А при атеросклерозе (а точнее, при церебросклерозе) также преобладают постоянные тупые боли, но они бывают то диффузными, то локальными.

«Повышенная боль» (Гипертонические проблемы)

Гипертоническая болезнь – это одно из самых распространенных и коварных заболеваний нашего времени. И именно гипертония весьма нередко может приводить к тяжелейшим последствиям – в первую очередь к инфарктам и инсультам. Пожалуй, абсолютное большинство людей знают об основных болезненных ее симптомах. Но напомню: самые главные из них – это повышение артериального давления и головная боль, характер которой может быть разным: пульсирующая, распирающая, стягивающая, тянущая, жгучая, ломящая и прочее. Симптоматическое лечение головной боли при гипертонии обязательно должно сочетаться с использованием препаратов, нормализующих уровень артериального давления. Назначение таких средств должен проводить врач.

Для выравнивания артериального давления в наши дни имеется множество препаратов. А вот для борьбы с головными болями, кроме приема гипотензивных препаратов (т. е. лекарств «от давления») и анальгетиков, снимающих сосудистые спазмы (типа того же баралгина), существует еще немало способов, в т. ч. и безмедикаментозных, начиная от использования лекарственных трав и заканчивая приемами мышечного расслабления и самовнушения.

Народные средства

* Самый широко известный способ снижения АД – это прием настоя или настойки экстракта травы пустырника. Настой следует принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день, а настойку (лучше – аптечную) – по 30-50 капель на воде 3-4 раза в сутки.

* Если гипертония возникла на фоне атеросклероза, то для снижения АД и для уменьшения или снятия головных болей и головокружений показан настой травы омелы белой по 1/2—1 стакану его в течение всего дня, мелкими глотками.

* 3 ст. ложки сушеницы болотной настоять в 1 стакане кипятка в течение 2 часов, затем процедить. Пить в горячем виде по 1 ст. ложке 3-4 раза в день за 30 минут до еды.

* А для того чтобы быстро снизить артериальное давление и снять (или хотя бы уменьшить) головные боли, нужно смочить 5-6 %-ным уксусом (яблочным или обычным) повязку и приложить ее к подошвам ног на 5—10 минут, наблюдая, когда давление придет в норму. Этот так называемый рефлекторный способ снижения артериального давления желательно знать практически каждому!

Аутотренинг от головной боли – «маска-релаксация»

Приняв позу покоя, позу максимального расслабления, после нескольких упражнений успокаивающего дыхания вы фиксируете свой внутренний взор на мышцах лица. Затем мысленно произносите или, что еще лучше, ярко, образно представляете:

– Начинают расслабляться мышцы моего лица…

– Расслабляются надбровные дуги, расправляются морщины на лбу…

– Расслабляются мышцы щек, жевательная мускулатура… (напоминание: мысленное произнесение звука «Ы»)

– Мышцы лица как бы растекаются, расползаются…

– Лицо постепенно освобождается от напряжения…

– Я начинаю расширять кровеносные сосуды головы, головного мозга…

– Кровеносные сосуды головы, головного мозга немного расширились…

– Улучшается кровоснабжение, питание нервных клеток головного мозга…

– Созданы условия для снятия болевых и неприятных ощущений в голове…

– Я отдыхаю и успокаиваюсь…

– Кровеносные сосуды головы, головного мозга еще немного расширились…

– Я чувствую приятную прохладу в области лба…

– Кожу лба овевает приятная прохлада…

– Словно легкий ветерок в области лба…

– Появляются приятная свежесть и ясность в голове…

– Я совершенно спокоен…

– Кровеносные сосуды головы, головного мозга еще больше расширились…

– Улучшилось кровоснабжение, питание нервных клеток головного мозга…

– Исчезают все болевые, все неприятные ощущения в голове…

– Моя голова становится свежей, ясной, легкой…

– Я совершенно, абсолютно спокоен!

Неплохо также применять следующую формулу самонастроя: «Меня ничто не трогает… В душе у меня поселяется покой… Все настроены ко мне адекватно, дружелюбно… Моя жизнь наполнена маленькими радостями… Мне с каждым днем все лучше и лучше, все спокойное и спокойнее…», повторяя ее по нескольку раз в день.

«Умоем» эту боль!

Если сосудистая головная боль не столь интенсивна и не может помешать выполнению специальных «противоболевых» упражнений, страдающие нейроциркуляторной дистонией или гипертонией могут брать на вооружение следующий антиболевой комплекс.

Прежде всего следует с силой потереть ладони одну о другую, с тем чтобы их хорошенько разогреть. Далее нужно поднять вверх правый локоть (у правшей, а у левшей – все должно быть наоборот) и поднести ладонь к лицу пальцами вниз (середина ладони при этом должна находиться напротив кончика носа). Держите ее в таком положении до тех пор, пока не почувствуете появление тепла, идущего от пальцев. Затем сделайте глубокий спокойный вдох через нос и одновременно проведите плавно рукой от подбородка ко лбу и далее через темя к затылку, представляя при этом, что струйка свежего воздуха проходит внутри черепной коробки, как бы омывая лобные доли, теменную и затылочную области мозга, проникая в шейные мышцы и сосуды. Далее выдохните воздух и продолжайте вести ладонь по задней поверхности шеи, как бы снимая с головы натянутую на нее болезненную пленку, и затем отбросьте эту боль в сторону подальше от себя!

Повторив эти движения несколько раз, вы начнете чувствовать, что между черепом и мозгом струится свежий ветерок или свежие водяные струи, омывающие всю вашу голову, а ваша боль станет постепенно затухать.

Это упражнение рекомендуется выполнять до тех пор, пока ваша боль не исчезнет совсем. Если же вы почувствуете возникновение легкого головокружения, то сделайте небольшой перерыв, отдохните 20-30 секунд, а затем продолжите занятия.

Столь же эффективной может оказаться и следующая модификация предыдущего упражнения: сделав вдох левой ноздрей, одновременно плавно проведите правой рукой над левой половиной головы, после чего выдохните воздух. Затем, поменяв руки, зажмите левую ноздрю и вдохните воздух через правую ноздрю, а левой рукой проведите над правой половиной своей головы.

Кризовые боли

Волнения и перенапряжения, резкие изменения погоды и иные воздействия могут приводить к значительным подскокам артериального давления (АД).

Если криз легкий, то сознание больного сохранено, хотя его беспокоят сильная головная боль, тяжесть в голове, могут быть головокружения с ощущениями неуверенности и «зыбкости» при ходьбе, ощущение «ватных» ног, возможно появление «мушек» перед глазами, одышки и тревоги.

А при более выраженных кризах человек обычно становится оглушенным, дезориентированным, у него могут возникать внезапная сонливость, тошнота, рвота, нарушения сознания в виде обмороков и даже судорожный припадок.

Действовать незамедлительно!

Поскольку «Скорая помощь» не всегда оказывается по-настоящему скорой, следует знать, что делать до появления у вас в доме специалиста, чем снимать кризовые явления.

1. С самого начала должен быть обеспечен строгий постельный режим. Больной должен быть уложен на высокие подушки (их следует подсунуть под плечи, лопатки и голову, чтобы она была приподнята над уровнем постели примерно под углом 30 градусов).

2. К больному должен быть обеспечен приток свежего воздуха. Для этого нужно открыть окно или хотя бы форточку, включить вентилятор, при необходимости можно просто чем-то (тем же полотенцем) обмахивать больного.

3. Ему нужно расстегнуть воротник, снять стесняющую его одежду, убрать съемные протезы (на случай возможного судорожного припадка).

4. Желательно еще до приезда врача сделать ему горячую ножную ванну (или, если состояние его достаточно тяжелое, просто положить в ноги грелку или хотя бы пару бутылок с горячей водой), поставить горчичники на затылок, а если есть такая возможность, то и поставить ему пиявки (они продаются во многих аптеках, там же вам дадут и подробные инструкции – как и куда ставить пиявки, а ставят их обычно на область сосцевидных отростков).

5. Больному следует дать выпить те лекарства, которые он уже привык принимать при повышении давления. А еще лучше – дать ему 1 г глицина (10 таблеток под язык) за прием или по 5 таблеток 3 раза в день с интервалами в 30 минут. Эта аминокислота облегчает течение криза, помогает справиться с последствиями резкого подскока АД.

6. Неплохо помогает при подскоках АД и до сих пор активно применяемая сернокислая магнезия (конечно, эффект будет выше при внутримышечном введении ее, чем если ее просто выпить).

7. При выраженных головных болях можно принимать препараты типа баралгина, а если нет противопоказаний (склонность к кровотечениям), то 1/2 таблетки (0,25) аспирина, лучше – в растворимом виде. Аспирин не только снимет боль, но и будет бороться с повышенной свертываемостью крови (а она может грозить больному инсультом или тромбозом).

Если под рукой не оказывается никаких гипотензивных (понижающих АД) препаратов, то можно прибегнуть и к помощи нелекарственного метода – следует предложить больному глубоко вдохнуть и на как можно большее время задержать дыхание (повторив это до 10 раз).

Давления не хватает? (Гипотония)

Подавляющее большинство наших сограждан убеждены в том, что если повышенное давление (т. е. гипертония) опасно и требует определенных лечебных мер, то вот низкое давление (гипотония) – это, в общем-то, пустяк. И потому далеко не всегда, даже несмотря на определенные болезненные признаки «нехватки» давления, и далеко не все прибегают к какой-либо лечебной помощи, чаще всего «спасаясь» крепким чаем или кофе. Впрочем, встречается и другая категория людей, повышенно фиксирующаяся на имеющемся у них «недостатке давления». Однако и та, и другая категории должны знать о том, что же все-таки такое эта самая гипотония и как восстанавливать свое артериальное давление, а также как облегчать болезненный синдром, нередко сопровождающий гипотонию, не только без медикаментов химического производства, но еще и с помощью специальных приемов самопсихотерапии.

Причины падения

Немалое число людей, узнав однажды из какого-то «околомедицинского» издания, что пониженное артериальное давление (АД) подчас бывает не менее опасно, чем повышенное, и обнаружив, что их давление «низковато», тут же принимаются пичкать себя множеством средств «для тонуса» – начиная от кофе, пантокрина, левзеи, апилака (маточного молочка пчел) и т. п., и вплоть до знаменитого женьшеня. При этом весьма нередко только ухудшают свое самочувствие. Однако лучше всего гипотоникам начать соблюдать следующие правила:

1. Изменить свой образ жизни и начать поддерживать определенный активизирующий режим. Для этого нужно начинать свой день не с крепкого чая, а тем более кофе, а с утренней гимнастики (но делая ее не до слабости, пота и сердцебиения!). Упражнения должны быть в первую очередь разминочными и дыхательными, а заканчиваться она должна самомассажем и стимулирующим контрастным душем.

2. При этом следует не сразу же вскакивать с кровати, а хотя бы немного подготовиться к утренней гимнастике, несколько минут потягиваясь в постели и настраивая себя на то, что весь ваш день будет удачным и не принесет вам выраженного утомления.

3. Во время работы хотя бы 1 раз в час желательно делать по 3-5 минут разминочные упражнения. Ну а если днем вы ощущаете упадок сил, то можно попытаться вернуть себе их с помощью следующего несложного упражнения. Сядьте на стул, немного раздвинув ноги, руки скрестите за головой. Глубоко вдохните и медленно наклонитесь как можно ниже к коленям. Затем выпрямитесь и резко выдохните. Повторите это упражнение 3 раза.

4. Если ваши слабость и утомляемость, возникающие на фоне сниженного артериального давления, сопровождаются еще и так называемыми «астеническими головными болями» (они обычно носят давящий, сжимающий характер, а иногда бывают и в виде тяжести и давления во лбу, в глазах и затылке), то снять их можно с помощью достаточно несложного самомассажа. Сядьте на стуле (в кресло), немного откиньте голову и начните растирать лоб и голову выше кончиками пальцев. Причем лоб следует растирать с середины, а затем, начиная с висков, поглаживать и растирать кругами всю голову. В конце этого самомассажа нужно поглаживать затылок. Ваше дыхание при этом должно быть успокаивающимся, «затухающим». Затем растирайте пальцами еще и нос – от бровей и до углов рта, нажимая ладонями вниз. При этом два пальца левой руки следует держать с левой стороны носа, а два пальца правой – с правой. Растирать лоб и нос необходимо по 8 раз.

5. Не следует забывать об эффективнейшем воздействии на организм человека мотивированного самовнушения.

Для этого наиболее подходит метод т. н. психотонической тренировки.

Вы должны принять в кресле (на стуле либо, что хуже, в кровати или на диване) позу покоя. И после предварительного неглубокого расслабления начать мысленно произносить специальные формулы, направленные на вызывание ощущения легкого озноба, чувства «ползанья мурашек» и мышечного (несильного!) напряжения.

Вот эти ФОРМУЛЫ ПСИХОТОНИЧЕСКОГО ТРЕНИНГА:

– Я совершенно спокоен (спокойна)…

– Все мое тело приятно расслаблено и спокойно…

– Ничто меня не отвлекает…

– Я чувствую внутреннее успокоение…

– Мышцы лица все больше и больше расслабляются, они как бы растекаются…

– Моя голова начинает освобождаться ото всех неприятных ощущений…

– Голова становится свежей и легкой…

– Начинаю чувствовать прилив сил и энергии!..

– В плечах и спине появляется легкое познабливание…

– Я как будто принимаю освежающий душ…

– Все мои мышцы становятся упругими…

– По телу пробегают «мурашки»…

– Я весь (вся) как сжатая пружина…

– Все во мне готово к броску…

– Все мои мышцы напряжены…

– Внимание!

– Встать! Толчок!

Особенность этих упражнений в том, что они должны заканчиваться резким, толчкообразным выходом из состояния расслабления.

Внимание! Психотонические тренировки лучше всего проводить по утрам, когда вы только что проснулись. Но если у вас имеется такая возможность, то их неплохо повторять и до обеда.

После психотонической тренировки и последующей утренней разминки (гимнастики) весьма полезно принимать прохладный или же контрастный душ либо делать обтирания полотенцем, смоченным в холодной воде.

И еще неплохо в течение дня применять формулы самонастроя:

«Я становлюсь все более и более энергичным, деятельным человеком… Все легче и проще решаются мои жизненные проблемы… Я все больше готов (а) к борьбе с любыми трудностями… Я становлюсь все лучше и лучше во всех отношениях…».

«Половинкой» по голове (Мигрень нечаянно нагрянет…)

Несколько особняком стоит мигрень, которую все-таки многие специалисты считают также сосудистой головной болью.

Мигренью можно называть не любую головную боль. И для того чтобы разобраться – вас мучает мигрень или же «обычная» головная боль, следует внимательно проанализировать ее болезненные проявления.

Симптомы

Если у вас голова болит всегда в одном и том же месте, причем обычно болит одна половина головы; если перед приступом головной боли у вас падает настроение или возникают проявления агрессивности; если головной боли предшествуют или появляются вместе с ней нарушение обоняния, искры и круги перед глазами, а сама головная боль носит распирающий, давящий, пульсирующий характер; если приступ головной боли сопровождается онемением и покалыванием в конечностях, тошнотой или даже рвотой, ухудшением зрения, свето– и звукобоязнью, сердечными перебоями, ознобом, холодным потом, да еще и не снимается никакими обычными обезболивающими средствами, то это, конечно же, мигрень. Причем чаще всего мигренозные приступы возникают у женщин (увы, мигрени – это «привилегия» в основном представительниц «слабого пола») в определенное время менструального цикла.

Предупрежден – значит вооружен!

Вообще-то, облегчение страданий при мигренях вполне возможно. Но лучше всего не только уметь снимать подобного рода головные боли, но и учиться их предотвращать. А для этого следует:

1. Укреплять свою вегетативно-сосудистую систему: плавать, бегать (хотя бы трусцой), зимой кататься на коньках и на лыжах, заниматься утренней гимнастикой, закаливать свой организм и обтираться влажным полотенцем, обливаться холодной водой, принимать контрастный душ.

2. Однако не следует перенапрягаться, ведь утомление нередко запускает механизм возникновения головной боли.

3. Желательно избегать шума, резких запахов, яркого света.

4. Необходимо исключать из своего рациона продукты, способные провоцировать приступы мигрени: алкогольные напитки (особенно пиво, шампанское и красное вино); продукты, содержащие танин (твердые, выдержанные сыры, куриную печень, бобы, фасоль, маринованную сельдь), и продукты, содержащие искусственные подсластители; а также кока-колу, шоколад, сметану, шоколадное молоко, крепкий кофе (который, впрочем, иногда, напротив, способен у некоторых людей предотвращать развитие мигреней).

5. Если строго научно подойти, то правильнее так: для предупреждения мигреней неплохо принимать такие лекарственные травы, как боярышник и рябина (цветки и ягоды), жасмин и донник желтый (цветки), валериана (корни) и мята (цветки).

Валериану и боярышник можно использовать в виде аптечных настоек, а вот цветки жасмина – лучше всего вместе с зеленым чаем.

6. И еще страдающим мигренями рекомендуется отказаться от курения, а женщинам – ограничить или вовсе прекратить прием противозачаточных таблеток.

Облегчаем страдания

С самого начала приступа лучше всего быть в затемненном помещении с хорошим доступом в него свежего воздуха. Можно, туго завязав голову полотенцем, лечь в постель и попытаться уснуть (быть может, с помощью успокаивающих сборов лекарственных трав).

Лечение

1. При начальных симптомах мигрени может давать неплохой эффект самомассаж головы. Ладонями нужно поглаживать от переносицы к вискам, сами виски, «третий глаз» – место между бровями, лицо сверху вниз (по типу умывания), уши, темя и затылок сверху вниз, затем предплечья («погоны») – сначала левой ладонью справа, подталкивая левый локоть правой ладонью настолько, чтобы достать лопатку, а затем – правой ладонью слева. Заканчивается самомассаж разминанием плечевых суставов. Каждый прием повторяется по 20-30 раз (одновременно можно проводить аутотренинг или релаксационные, расслабляющие упражнения).

2. При мигренях могут помогать и горчичники, поставленные на затылок (по 4-6 штук).

3. Неплохо принимать препараты типа каффетина, вазобрала, пенталгина, пикамилона, стугерона (циннаризина), аскофена-П (конечно, желательно начинать медикаментозное лечение только после соответствующих обследований и консультации со специалистом-неврологом).

4. При мигренях практикуется и ароматерапия. Болевые ощущения в значительной степени могут ослабевать при вдыхании эфирных масел лаванды, мяты или эвкалипта. Бывает достаточно капнуть на носовой платок 2-3 капли одного из этих масел, а потом вдыхать целебный аромат по 10-20 секунд за один присест.

Кроме того, можно втирать масло лаванды в лоб, височную область и в шею – если это делать в самом начале мигренозного приступа, то это будет в заметной степени облегчать страдания.

Народные средства

* В самом начале приступа неплохо съесть 1 кислое яблоко.

* Для снятия приступов мигрени рекомендуется положить на уши и виски кислую капусту в тряпочке и обвязать голову полотенцем.

* Можно положить в ухо тряпочку, смоченную соком красной свеклы или лука.

* Неплохой эффект может давать и т. н. антимигреневый чай. Для его приготовления берутся по 25 г листьев мяты перечной и розмарина, корней валерианы и горицвета весеннего, а также цветков лаванды. 1 ст. ложка полученной, предварительно хорошо измельченной смеси заливается 1 стаканом кипятка, настаивается 15-20 минут, а потом процеживается. Пить этот настой следует по 1-2 стакана во время мигренозного приступа.

* Если мигрень началась на почве мозгового переутомления, то можно съесть селедку.

* Рекомендуется мыть голову с настоем душицы, обладающей спазмолитическим действием. Для приготовления этого настоя следует взять 2 ст. ложки этой мелко нарезанной травы, залить 2 стаканами кипятка, настоять в течение 2 часов, а затем процедить. Полученный таким образом настой следует добавлять в приготовленный для мытья головы таз.

* И еще при мигренях может быть действенным следующий рецепт: в 1 стакан с теплой кипяченой водой нужно налить 1 чайную ложку яблочного уксуса и добавить 1 чайную ложку меда, все это размешать и выпивать во время еды.

* Ну а от постоянных мигреней способно помогать следующее средство: нужно разбить в стакане свежее яйцо, залить его кипящим молоком доверху, быстро размешать и выпить. Так следует делать несколько дней.

Парикмахер виноват?! (Головная боль от парикмахера)

Достаточно часто представительницы слабого пола идут в салоны красоты или же в простые парикмахерские еще и для того, чтобы отвлечься от каких-то обыденных забот, восстановиться после пережитых стрессов. Но уже в процессе мытья головы с последующим массажем ее кожи они вдруг начинают чувствовать нарастающие головные боли.

Почему же это происходит?

Все дело в том, что любые эмоционально-стрессовые переживания влекут за собой мышечное напряжение, проявляющееся возникновением головной боли напряжения в виде «шлема», стягивающего, как обручем, голову. А чересчур активный (и тем более неумело производимый) массаж кожи головы нередко способен только усиливать болезненные ощущения, а то и вовсе становиться «пусковым механизмом», провоцирующим их.

Вот почему при посещении парикмахерской необходимо не забывать делать следующее:

Во-первых, постараться по возможности сократить весь процесс мытья головы.

Во-вторых, избегать продолжительного по времени неудобного ее положения, т. е. желательно как можно меньше сидеть с запрокинутой назад головой, т. к. в этом положении шейный отдел позвоночника прогибается так, что два первых шейных позвонка оказываются обычно на краю раковины. При этом в значительной степени увеличивается нагрузка на мышечно-связочные структуры шейного отдела, из-за чего могут сужаться кровеносные сосуды шеи, осуществляющие приток крови к головному мозгу и ее отток из него. А потому подобное положение может не только вызывать или же просто усиливать уже имеющуюся у женщины головную боль напряжения, но даже провоцировать приступы мигрени.

Поэтому, в-третьих, прежде чем мастер приступит к мытью вашей головы, следует не забыть попросить его (ее) положить между вашей шеей и краем раковины свернутое вчетверо полотенце. Желательно, чтобы голова в процессе мытья волос находилась в таком положении, когда глаза смотрят вверх.

В-четвертых, не следует злоупотреблять временем сушки волос феном и особенно под специальным колпаком сушилки, поскольку чем горячее воздух, тем выше риск, что у вас разболится голова. И потому лучше всего будет, если вы посидите лишнее время, но при «спокойной», незавышенной температуре.

Обо всех этих основных правилах должны хорошо помнить те посетительницы (да и посетители) парикмахерских и салонов красоты, у кого существуют проблемы с шейным отделом позвоночника, а также те, у кого имеется тенденция к повышению артериального давления.

Если же головная боль после мытья головы и последующего «приведения ее в порядок» все-таки остается, не торопитесь покидать парикмахерскую или салон. Посидите, постаравшись максимально расслабиться, в кресле (в «предбаннике», т. е. в помещении, где клиенты ожидают своей очереди). Можете для снятия этой боли, самостоятельно или же попросив кого-то из сопровождающих вас, сделать небольшой 5-минутный массаж:

Сядьте прямо, опустив плечи, поднимите голову и слегка откиньте ее назад. Прижмите ладони к боковым поверхностям шеи и мягко, без нажима поглаживайте ее от углов нижней челюсти к ключицам.

Плотно прижмите ладони к задней поверхности шеи и несколько раз погладьте ее. Затем совершайте скользящие движения, надавливая ребрами ладони поперек шеи.

Разомните кожу, обхватив шею руками так, чтобы большой палец оказался спереди, а остальные были обращены в сторону затылка. Производите умеренные ритмичные обхватывающие движения пальцами, надавливая сзади.

Постепенно усиливая давление четырех пальцев, растирайте шею и затылок вниз и обратно.

Разомните шейную мускулатуру правой рукой на левой стороне и наоборот. Зажмите мышцу между подушечкой большого пальца и четырьмя остальными, а затем смещайте ее к их кончикам.

Наклоните голову. Подушечками указательного и среднего пальцев правой руки нащупайте костный выступ (7-го шейного позвонка) в месте перехода спины в шею и ямку под ним. Массируйте эту зону круговыми движениями (9 вращений по часовой стрелке и столько же против нее). Найдите чуть ниже еще один выдающийся позвонок (1-й грудной), а также ямку под его выступом и повторите массаж.

Завершите массаж легким поглаживанием. После чего посидите в кресле, расслабившись, еще несколько минут.

«Утомило!» (Цефалгия утомления)

Если цефалгии возникают при переутомлении (обычно к вечеру) и проявляются в виде тяжести и давления во лбу, в глазах или в затылке, то это т. н. астенические головные боли. Их можно снимать не только препаратами, включающими кофеин (цитрамон, аскофен), но и без таблеток, которые, поскольку включают в себя аспирин, могут приводить к гастритам, язвам и даже к нарушениям беременности (конечно, лишь при приеме больших доз).

Компьютерная астеническая цефалгия

На многих пользователей от долгого сидения за рабочим столом и компьютером начинает наваливаться тяжесть и тупая головная боль. Но для избавления от этой цефалгии вовсе не обязательно сразу же начинать прием анальгетиков. Лучше всего начать просто предупреждать ее. Для чего каждые 30-40 минут нужно подниматься и выходить из-за своего стола и делать несколько простых разминочных упражнений, состоящих из потягиваний и вытяжений. Затем следует присесть или, если имеется такая возможность, прилечь и сделать три следующих несложных упражнения:

1) Глубокий вдох через нос и три коротких выдоха через рот.

2) Резкий вдох через нос и такой же резкий выдох через рот.

3) Закрыв указательным пальцем правой руки левую ноздрю, сделайте медленный глубокий вдох одной ноздрей, затем, убрав палец, сделайте медленный долгий выдох через рот (губы при этом должны быть сложены «в трубочку»). Далее следует выполнить то же самое, только теперь уже закрыв правую ноздрю левой рукой.

Эти упражнения желательно повторять от 5 до 10 раз (а при необходимости и больше).

Самомассаж

Астенические боли неплохо снимаются и с помощью самомассажа.

Поэтому, если головная боль наваливается на вас в течение дня и связана в первую очередь с переутомлением, нужно, поудобнее устроившись в кресле (на стуле), немного откинуть голову и начать растирать лоб кончиками пальцев от средней линии в стороны. Затем следует перейти к волосистой части головы, поглаживая и растирая ее кругами по всей поверхности, начиная от висков. Заканчивается этот массаж поглаживанием затылка. Дышать при этом следует произвольно, но лучше – в ритме успокаивающего, затухающего дыхания. Рекомендуется повторять эту процедуру 4-8 раз.

Далее следует кончиками пальцев растирать нос, двигаясь от бровей к уголкам рта. Растирая нос, два пальца левой руки держите с левой стороны носа, а два пальца правой руки – с правой стороны. Повторите это 8—12 раз.

Лечебные советы для всех и для каждого

1) Если вас беспокоит боль в голове и причина ее не ясна, попробуйте опустить обе руки по локоть в очень горячую воду (насколько можно терпеть) и держите в ней, пока боль не начнет стихать, все время подливая, если это будет нужно, горячую воду.

2) Смочив кусок шерсти смесью равного количества уксуса и оливкового масла, приложите к голове и держите, пока боль не начнет ослабевать.

3) Головная боль может пройти или станет заметно слабее, если прислониться лбом к оконному стеклу, которое нейтрализует электростатический заряд, скопившийся на коже и, возможно, вызывающий болезненные ощущения.

4) А вот при болях в затылке (чаще всего возникающих в результате переутомления) можно воспользоваться следующим способом: помотайте головой вверх-вниз 2-3 раза, а затем, ослабив напряжение мышц шеи, сделайте несколько круговых движений головой в одну и в другую сторону. Эту «гимнастику» следует выполнять несколько раз в течение дня.

5) Если вы знаете, что голова у вас болит из-за повышения давления, можно применять умеренно горячие ножные и ручные ванны, в результате действия которых кровь будет перераспределяться от головы к конечностям.

6) Ну а в качестве профилактики головной боли во время рабочего дня выполняйте 5-6 раз следующий комплекс упражнений:

1. Исходное положение: стойте прямо, руки на поясе. Медленно положите правую руку на голову, левую – на правое плечо. Не спеша, плавно наклоняйте голову вправо (6-8 раз).

2. Сцепите руки за головой, соедините локти, чуть наклонитесь вперед, постепенно выпрямляйтесь, разводя локти и поднимая подбородок (6-8 раз).

3. Сцепите руки за головой, локти сведите впереди. Не сгибая колени, наклоняйтесь вперед-вниз (6-8 раз).

Задышите свою головную боль и усталость!

Для активно работающих (или обучающихся) современных людей, особенно живущих в больших городах, многое – начиная от долгих, изматывающих поездок на работу, от сидения в неудобных креслах и плохой освещенности рабочего места, от не менее изматывающего выполнения непосредственных рабочих обязанностей и кончая необходимостью (или привычкой) проводить долгие часы у компьютера, не поднимаясь со своего рабочего места, – является своего рода физическим стрессом. И именно этот стресс приводит к возникновению у большинства из нас общей усталости, «разбитости», повышенной утомляемости, а также к головным болям, часто не снимающимся никакими анальгетиками.

Причины этих болезненных проявлений кроются как в постоянном напряжении мышц шеи и плечевого пояса, так и в возникающем в результате этого ухудшении церебрального кровообращения, т. е. питания головного мозга, а также в затруднении вентиляции легких.

И потому не стоит взбадривать себя лишней сигаретой или чашкой крепкого кофе, как, увы, привыкли поступать многие. Лучше почаще проветривать комнату или офис. А кроме того, каждые 30-40 минут подниматься из-за своего рабочего стола или отрываться от своего станка и т. д. и делать несколько простых разминочных упражнений, состоящих из потягиваний и вытяжений. Затем следует присесть или, если имеется такая возможность, прилечь и сделать три несложных упражнения.

Вот они:

1) Глубокий вдох через нос и три коротких выдоха через рот.

2) Резкий вдох через нос и такой же резкий выдох через рот.

Эти несложные упражнения можно повторять от 5 до 10 раз (а при необходимости и больше).

Народные средства

* Астеническую головную боль (как и боль, вызванную стрессом, – а она может носить похожий характер, но нередко бывает и «неясной», блуждающей, при этом чаще всего не снимающейся традиционными «химическими» анальгетиками) можно успокоить настоем мяты. Нужно залить 1 ст. ложку мяты 1 стаканом кипятка, настоять 40 минут, процедить и пить настой медленно, небольшими глотками натощак утром и вечером перед сном по 150-200 мл.

* Так же приготавливается и настой из 20 г сухого зверобоя. Его принимают по 1 ст. ложке 2-4 раза в день после еды.

* Еще эффективнее настой из равных частей ромашки аптечной, мяты перечной, плодов фенхеля и корня валерианы. 2 ст. ложки этой смеси заваривают 0,5 стакана кипятка, настаивают в термосе в течение для и пьют 1-2 раза в день (утром и днем).

Послепраздничные головные боли (Из советов на «второй день»)

Долгое сидение за изобильным праздничным столом, сопровождающееся не только перееданием, но и обильными алкогольными возлияниями, весьма нередко «аукается» таким «сидельцам» уже на следующее утро общей слабостью, внутренним дискомфортом, а также еще и головными болями.

Цефалгии могут возникать не только как результат переутомления (астенические боли), как результат подскока артериального давления (сосудистые боли), но и как следствие интоксикации.

Тактика избавления:

1. Для начала следует определить характер головной боли, для чего в первую очередь нужно измерить артериальное давление.

2. Далее нужно действовать в зависимости от происхождения цефалгии (см. соответствующие разделы книги).

3. При астенических болях неплохо весь день пить сок сырого картофеля (до 1 л в сутки).

4. Повысить свою энергетику можно путем введения в дневной рацион нежирных сыров, яблок, бананов, картофеля, капусты брокколи, абрикосов и тыквенных семечек. Не нужно забывать и об ароматических травах типа базилика, сельдерея и кинзы.

5. Повысить энергетический потенциал способен и бальзам, который можно приготовить самому в домашних условиях. Срежьте несколько широких листьев алоэ (растение должно быть 3-5 лет и перед срезанием листьев его не следует поливать в течение трех дней) и отожмите из них 100 г сока. Затем растопите 200 г меда на водяной бане, влейте сок алоэ и 300 г красного вина (лучше – кагора), перемешайте и поставьте в холодильник на 3-4 дня. Принимать этот бальзам нужно по 1 ст. ложке три раза в день (за 30 минут до еды).

6. И еще для того, чтобы не только уменьшить астенические цефалгии, но и быстрее вернуться к прежней трудоспособности, весьма полезно принимать сок сельдерея, повышающий не только физическую, но и умственную работоспособность (1 ст. ложку свежеотжатого сока смешивают с таким же количеством меда и принимают 2-3 раза в день до еды).

7. Если повысилось артериальное давление, следует пить настойку пустырника (по 30-40 капель – 3-4 раза в день).

8. Если боли носят мигренеподобный характер, рекомендуется следующее:

1) Втирание в лоб, виски и горло перечной мяты или эфирного масла эвкалипта (2 капли этого масла, смешанного с 20 мл оливкового или кукурузного масла).

2) Можно положить на лоб, горло или висок (со стороны головной боли) холодный компресс.

9. При тупой головной боли можно использовать лампу с инфракрасными лучами или же грелку с горячей водой.

10. Поскольку цефалгия может быть результатом загрязнения толстого кишечника, то можно очистить его с помощью клизмы (из теплой воды с добавлением сока 1 лимона). А потом лучше всего посидеть хотя бы один день на водной или фруктово-соковой (овощно-соковой) диете (до 1,5 л воды или сока в день).

11. Если имеются признаки алкогольной или пищевой интоксикации, то можно применить следующий способ очищения организма: залить 5 г хорошо измельченных лавровых листьев 300 мл кипятка, далее следует кипятить все это еще 10 минут на слабом огне, затем настоять в термосе (его лучше укутать) в течение 4 часов. Потом в течение 2 дней полученный настой нужно выпить маленькими глотками (по 1 ст. ложке через равные промежутки времени).

12. Анальгетики же нужно принимать крайне осторожно и в обязательном порядке сообразуясь с характером головных болей!

Приснилась… головная боль

Сонная боль

Сон дан нам не только для отдыха, но и для реагирования на многое из того, что произошло в течение уходящего дня, на то, что «загнано» в подсознание. Вот только весьма нередко бывает так, что многие переживания, негативные эмоции в состоянии сна начинают прорываться через своеобразную цензуру, порождая необычные, фантастические, а порой даже просто устрашающие сновидения, тем самым провоцируя головные боли за счет выброса в кровь спящего соответствующих стрессовых гормонов.

Наиболее частой причиной возникновения сонных болей являются различного рода депрессивные реакции и депрессия. Чаще всего такие больные способны без видимых затруднений отойти ко сну, но уже в 3-4 часа ночи пробуждаются и лежат, мучаясь, в ожидании того, что сон снова вернется к ним, до 7-8 часов утра. При этом голова их нередко бывает наполнена различного рода негативными воспоминаниями и соответствующими унылыми, тревожными, а то и просто упадническими мыслями. И голова их начинает болеть от забот о своем здоровье, о работе, о семейных проблемах…

В подобных случаях чаще всего помогают не приемы различного рода анальгетиков и химических снотворных препаратов, а грамотно проводимое лечение депрессивных проявлений.

Профилактика сонных болей и избавление от них

Конечно же, следует начать ликвидацию этой проблемы с подготовки ко сну. Для чего необходимо:

1. Если вы хотите поддерживать весь день в своем доме (и в первую очередь, конечно, в своей спальне) атмосферу радости, бодрости, счастья, воспользуйтесь эфирными маслами розмарина, чайного дерева, герани, ромашки, ванили или мяты. Капните на аромалампу или аромакурительницу 2-3 капли эфирного масла. Этого бывает достаточно для ароматизации комнаты средней величины. Можно воспользоваться и распылителем для очищения воздуха. Налейте во флакон 250 мл воды, добавьте 8—10 капель масла. Затем, хорошо встряхнув, распылите жидкость в комнате (делайте это осторожно, чтобы жидкость не попала на полированные поверхности).

2. А вечером, перед отхождением ко сну, можно капнуть 2-3 капли эфирного масла сандала на холодную электрическую лампочку (затем включив ее) или на батарею центрального отопления, а еще лучше – в аромалампаду или в аромакурительницу. Сладковатый, резковатый запах этого эфирного масла убаюкивает, снимает тревогу и внутреннее беспокойство, устраняет плаксивость, улучшает и продлевает сон.

3. Неменьший эффект может давать и эфирное масло ладана.

Да, не все «дышащие на ладан» так уж безнадежны. Напротив, вдыхая его аромат, люди чувствуют, как успокаивается сон, уходят ночные страхи, исчезает нервное напряжение. Это происходит оттого, что в ладане содержится мощное вещество, обладающее сильным антидепрессивным эффектом. Вот почему в православных храмах на людей нисходит столь благостно-умиротворенное спокойствие.

4. Пожилым людям иногда помогает выпиваемый ими перед отхождением ко сну крепкий чай, поскольку он расширяет кровеносные сосуды и тем самым улучшает кровообращение, питание головного мозга, снимает головные боли и улучшает настроение. Но людям, страдающим выраженными формами гипертонической болезни, лучше не увлекаться таким необычным «снотворным».

5. Перед сном неплохо принимать теплые (37,5—37,6 °C) ванны. В них можно добавлять хвойный экстракт, пихтовое масло или морскую (лучше ароматизированную) соль. Продолжительность приема таких ванн – до 15 минут. Начинать желательно с 5-7 минут и ежедневно добавлять по 1 минуте. Всего же необходимо принять 10-15 ванн (максимум 20).

6. Нельзя не сказать несколько слов о духовной, религиозной музыке, которая способна восстанавливать душевное равновесие и дарить чувство покоя и умиротворения не только религиозным людям. Не зря же современные ученые сравнивают религиозную музыку с лекарством, называя ее (благодаря ее особой способности облегчать боль, и не только душевную) анальгетиком в море звуков. Для достижения лечебного эффекта достаточно 8—10 сеансов прослушивания духовной музыки.

7. Если же вас будят устрашающие сновидения, можно воспользоваться методом гипнопрограммирования снов.

Современное лечение гипнозом, если оно проводится настоящими специалистами, обычно практически всегда должно завершаться обучением пациента элементам самогипноза. При этом исходят из того, что состояние, вызванное гипнозом, – это, в общем-то, естественное состояние человека. Ведь каждую ночь и каждое утро мы проходим через особую стадию сна, которая, по данным электроэнцефалографии, практически ничем не отличается от второй стадии лечебного гипноза. И само это состояние, и подходы к нему можно использовать для благих целей. И некоторые специалисты обучают приемам самогипноза перед сном. Для этого предлагается оживлять в памяти то, как происходит выдох, на процессе которого и рекомендуется сосредоточиваться пациенту.

Если человек напряжен, если его тревожат различные переживания, ему рекомендуется считать выдохи и при этом мысленно представлять циферблат часов (чтобы в сознании не оставалось места для неприятных мыслей).

При выполнении этого упражнения, которое, как видите, состоит в основном из самонаблюдения, управлять своим дыханием не нужно, а потому дышите спокойно, свободно, автоматически, не фиксируясь на акте дыхания. В то же время необходимо делать себе специальные внушения, проговаривать себе соответствующие пожелания, настраиваясь на успешный предстоящий день, в котором не будет места тяжелым переживаниям или просто огорчениям.

Лучше всего представлять себе место, в котором вы некогда бывали в самые радостные для вас времена (скажем, в детстве), или вспоминать свои эмоции и ощущения, которые возникали у вас, когда вы добивались успеха в жизни.

Обычно человек, занимающийся самогипнозом, засыпает незаметно.

А всего через 1-2 недели таких тренировок он уже получает возможность моделировать свои сны (конечно, не столько фабулу, содержание снов, сколько их позитивную эмоциональную окраску), в результате чего просыпается утром в приподнятом настроении и тем самым постепенно начинает оправдывать поговорку: «Победил во сне – победил в бою!»

Весьма неплохо успокаивают нервную систему и повышают жизненный тонус так называемые природные антидепрессанты.

Народные средства

* Готовят отвар травы горицвета (адониса) из расчета 4—10 г на 100 мл воды и принимают его по 1 ст. ложке 3 раза в день.

* Смешав по 10 г семян аниса и измельченного корневища ревеня, а также по 25 г измельченных корней алтея дикого, коры крушины, листьев сенны и также измельченного корня солодки, заливают 2 ст. ложки полученной смеси 1 стаканом воды и кипятят 2 минуты, а затем настаивают 10 минут. Принимают приготовленный таким способом настой по 1 стакану вечером перед сном.

* Если не только снижается настроение, но вы еще и начинаете днем и ночью думать, что заболели каким-то «страшным заболеванием», неплохо пить настой из корней цикория. Залейте 20 г корней цикория 200 мл кипятка и, настояв в течение 20 минут, принимайте настой по 1 ст. ложке 5-6 раз в день.

«Поющий ветер»

И в заключение хочется порекомендовать вам иметь дома комплекты продающихся в наши дни во многих магазинах металлических или пластмассовых поющих трубочек (это так называемая музыка фэн-шуй). Повесьте их под потолком своей квартиры. При колебаниях воздуха или при ваших прикосновениях к ним эти трубочки будут издавать удивительно мелодичные, хрустально чистые звуки, напоминающие журчание ручейка. Звуки эти способны создавать хорошее настроение на весь день!

Просоночная боль храпунов

Храп (особенно «богатырский») – это тяжелая проблема как для самих храпящих, так и для их близких (жен или мужей, вынужденных делить постель с храпуном). И дело тут не только в том, что храпуны нередко мешают спокойно спать как спящим рядом с ними, так и самим себе, но еще и в том, что для храпунов характерны утренние головные боли распирающего характера. В возникновении этих болей виновато повышение внутричерепного давления. И еще из-за частых просыпаний среди ночи храпуны днем бывают сонливы, они постоянно зевают и жалуются на головные боли. Увы, они чаще всего бывают потенциальными кандидатами в гипертоники.

Причины

Причин возникновения храпа немало – это и «зависание язычка», перекрывающего вход в верхние дыхательные пути; и анатомические особенности строения носоглотки; и ожирение; и отечность полости носоглотки при многих заболеваниях (начиная от банального насморка и до полипов и аденоидов)…

Одна из главных причин храпа – гипертрофия мягкого нёба, что обусловлено вялостью мышц во рту. Во время сна они начинают вибрировать и издавать весьма характерные звуки.

В наши дни считается, что более половины представителей сильного пола, достигшие 30-летнего возраста, начинают храпеть. Впрочем, не намного отстают от них и представительницы прекрасной половины человечества.

Как бороться с храпом

Увы, пока не создано радикально избавляющих от храпа лекарств. Однако бороться с храпом все-таки можно и нужно.

Как минимум уменьшить громкость храповых рулад можно с помощью специальных упражнений, проводящихся перед сном. Вот они:

1. Нужно встать перед зеркалом, открыть рот и произнести звук, средний между «И» и «Ы», коснувшись для этого языком своего нёба и при этом сильно его напрягая. Упражнение это необходимо повторить по 15-25 раз дважды в день – утром и вечером, в течение от одного до полутора месяцев.

2. Далее следует прижать язык плашмя к нижней челюсти и подержать так 10-15 секунд. При этом нёбо сократится и поднимется. Это упражнение необходимо повторить 10-15 раз.

3. Теперь, закрыв рот, покрутите языком в разные стороны.

4. И в заключение закройте рот и, высунув язык, потяните его наверх – к носу, а затем – к подбородку. Упражнение это необходимо повторить 5—10 раз.

И еще «возьмите на вооружение» для борьбы со своим храпом такой метод: делайте себе натощак следующий специальный пальцевый массаж. Тщательно вымыв руки, сядьте перед зеркалом и широко раскройте рот, так чтобы увидеть отражение язычка, расположенного по центру в верхней части зева, затем осторожно заведите за него указательный палец правой руки и маятниковым движением помассируйте в течение 2-3 минут мягкое нёбо. На следующий день точно таким же образом, только чуть более интенсивно, разомните ткани спереди от язычка. Курс этого самомассажа должен продолжаться 15 дней. Повторять его можно через 1 месяц. И так на протяжении того времени, которое потребуется для как минимум ослабления храпа. Причем на протяжении каждого курса следует чередовать массаж за язычком с массажем перед ним.

Старайтесь не принимать перед сном лекарственные препараты, которые расслабляют мышцы в области шеи и головы (те же, к примеру, антигистаминные средства). По той же причине будьте поосторожнее и со снотворными препаратами.

И, конечно же, страдающие избыточным весом храпуны должны любыми способами добиваться, чтобы вес вернулся к норме.

Кстати: чтобы женщина начала храпеть, ее вес должен превышать норму на 30 %, в то время как мужчинам для этого достаточно и 20 %-ного превышения своей нормы веса.

А теперь еще несколько полезных советов.

Для профилактики храпа следует придерживаться следующих правил:

1. Спать желательно на боку или на животе, но никогда – на спине, поскольку в этой позе корень языка частично перекрывает дыхательное горло, тем самым провоцируя громкие звуки храпа.

2. Откажитесь от высоких подушек, ведь все, что вызывает перегиб шеи, заставляет спящего храпеть еще сильнее. Поэтому пользуйтесь плоской подушкой и, по возможности, ортопедическим матрасом.

3. Перед сном не употребляйте спиртные напитки, т. к. алкоголь расслабляет мышцы носоглотки, тем самым усиливая храп.

4. Возьмите себе за правило ложиться на час раньше обычного или же вставайте на час позже – недостаток сна очень располагает к ночным руладам.

5. И еще один очень простой способ: чтобы уменьшить храп, подложите по кирпичу под ножки изголовья вашей кровати так, чтобы верхняя часть вашего туловище вместе с головой была несколько выше, чем обычно.

Внимание!

И все-таки лучше не пускать борьбу с храпом на самотек – не ленитесь и не стесняйтесь выяснить у ЛОР-специалистов (а если это окажется нужным, то и у эндокринологов и невропатологов) причины возникновения у вас храпа, а также возможные дополнительные способы борьбы с ним. Врачи подберут для вас специальные капли, подавляющие «трели», а быть может, порекомендует вам звукопоглощающие маски или даже электронные устройства. В наиболее сложных случаях может быть проведено хирургическое вмешательство (возможно, даже с применением лазера), с целью удаления всего того, что мешает нормальному, свободному, «беззвучному» дыханию – аденоидов, полипов либо исправления формы мягкого нёба.

Утренняя головная боль и остеохондроз

Утренние головные боли, возникающие сразу после пробуждения, достаточно нередко оказываются проявлением пресловутого остеохондроза шейного отдела позвоночника. Они являются результатом напряжения мышц шеи и затруднения венозного оттока, что повышает внутричерепное давление (впрочем, напряжение мышц шеи может возникать и просто при длительном лежании в постели).

И потому больные по утрам чувствуют не только «ломоту» и боли в шейном отделе позвоночника, но и сильные головные боли (сопровождающиеся обычно повышением артериального давления). Поэтому такие больные не должны сразу же при просыпании хвататься за лекарства. Лучше, потянувшись и расслабившись еще в кровати, не торопясь подняться, спокойно походить по комнате, сделать легкую разминку с потягиваниями, затем заняться утренним туалетом, после чего у большинства уже минут через 15-20 головная боль проходит сама по себе, а давление приближается к норме. Можно использовать для ослабления и снятия болевого синдрома ручные роликовые самомассажеры.

Неплохо помогают избавляться от таких головных болей и мануальные терапевты.

Для профилактики таких «шейно-остеохондрозных» болей приобретите матрац хорошего качества (лучше всего плотный) и подушку правильной конфигурации.

4. «Мигрень выходного дня»

Эта особая форма мигренозной головной боли возникает обычно после пробуждения и является следствием избыточности сна. Проявляется она характерными болями только в одной половине головы. И, как это ни покажется вам странным, отсутствие сна оказывает на таких больных исцеляющее действие. К примеру, всего лишь однократное лишение пациента сна в течение 6-8 часов может приводить к исчезновению этих утренних головных болей на 4 суток.

Неплохой эффект может давать и массаж воротниковой зоны. А для снятия такого рода мигренозных болей подходят многие анальгетики с антиспастическим эффектом (см. главу о мигренях).

Такая вот «дистония»…

Когда становится тяжело дышать, бросает то в жар, то в холод, сдавливает сердце и раскалывается голова, многие теряются и не знают, что это с ними такое и к какому врачу бежать. Специалисты именуют это болезненное состояние нейроциркуляторной дистонией, в народе же более популярно другое название – «вегетососудистая дистония». Но не в названии дело – главное, выбрать верную стратегию борьбы с недомоганием.

Основные симптомы

У дистонии весьма разбросанные симптомы, но если они наблюдаются все вместе, диагноз поставить нетрудно. И вот самые главные из них:

– Плохая переносимость как жары, так и холода (при этом особенно сильно потеют или мерзнут кисти рук и стопы).

– Ощущение нехватки воздуха (особенно в закрытых или душных помещениях), нередко сопровождающееся чувством дурноты или даже потерей сознания.

– Регулярные, нередко без четкой локализации, головные боли.

– Боли в области сердца.

– Повышенная тревожность, беспричинные страхи.

– Склонность к частым вздохам и зеванию.

Для ликвидации не только болевых, но и прочих основных проявлений НЦД следует соблюдать ряд основных приемов и правил. Вот они:

1. Закаливающие процедуры (обливания холодной водой либо прием контрастного душа по утрам с последующими растираниями влажным махровым полотенцем докрасна, а также самомассажем).

2. Ограничение употребления крепкого кофе и чая (лучше всего заменить их зеленым чаем).

3. Занятия дыхательной гимнастикой.

4. Ликвидация всех очагов хронической инфекции (ринитов, тонзиллитов, гайморитов, фарингитов, кариесов и т. д.).

5. При необходимости – прием нормализующих деятельность сердечно-сосудистой системы препаратов типа валерианы, мяты, пустырника или аптечных препаратов ново-пассита либо корвалола (кардиовалена, валокордина).

6. Весьма полезным может оказаться и прием следующего сбора лекарственных растений: берутся 1 ст. ложка плодов кориандра, по 2 ст. ложки корней аралии, левзеи, родиолы, солодки, одуванчика, листьев крапивы, травы спорыша, плодов шиповника и по 3 ст. ложки корней дягиля и плодов калины. Затем 3 ст. ложки измельченного сырья заливаются 1 л кипятка, после чего, подержав все это 15 минут на среднем огне, вы настаиваете смесь в течение ночи. Далее полученный настой процеживается и принимается по 0,5 стакана 4-5 раз в день, желательно за 30 минут до еды.

7. Отличный эффект дает ароматерапия с применением цитрусовых эфирных масел, поднимающих общий тонус и улучшающих настроение.

Наиболее эффективны для этого эфирные масла можжевельника, тонизирующего нервную систему; лавра благородного, неплохо снимающего различного рода спазмы; бергамота, корицы, эвкалипта, апельсина, имбиря и померанца, уменьшающих раздражительность, головные боли, повышающих жизненный тонус и улучшающих настроение; а также лаванды, мяты перечной, лимона и мускатника, ослабляющих или даже полностью ликвидирующих головные боли.

Можно накапать 1-2 капли одного из таких масел на свой носовой платок и, чувствуя начало разворачивающихся болей, подносить его к носу и вдыхать целебный аромат.

8. Желателен прием т. н. адаптогенов (левзея, китайский лимонник, родиола розовая, элеутерококк, аралия маньчжурская, женьшень…).

9. Необходима минимизация возможности конфликтных ситуаций на работе и в семье.

10. Рекомендуется овладение навыками психической саморегуляции. В этом плане особенно показано применение аутотренинга. Вот его несложная формула: уже при просыпании, находясь в позе приятной расслабленности, начинайте внушать себе: «Я спокоен, абсолютно спокоен и доброжелателен… Мое дыхание легкое, свободное и спокойное… Я весь день буду общаться с людьми и работать с удовольствием… Всё, что бы я ни делал, будет у меня получаться… Я справлюсь с любой задачей!.. У меня всё будет хорошо!..»

Нестандартные цефалгии

Хотя огромное количество головных болей в наши дни уже хорошо изучено, однако им нет числа. В последние годы (десятилетия) появляются и совершенно новые виды цефалгий – к примеру, те же «компьютерные боли» (вариант болей напряжения). А есть и еще более необычные головные боли.

Вот только несколько из них:

«Запаховая» боль

У некоторых людей она возникает внезапно, в ответ на различного рода запахи – жидкого мыла, шампуней, гелей, парфюма, лосьона, дезодоранта, стирального порошка, крема для бритья… Чаще всего эта боль носит мигренозный характер. Ну а длится такая боль от нескольких секунд до нескольких часов.

Дело тут в том, что эти искусственные запахи активизируют работу обонятельных нервных окончаний в носу (т. н. «вомеров»), а те в свою очередь усиливают деятельность нервных клеток, отвечающих за возникновение головной боли.

Бороться с такими болями сложно, проще предупреждать их появление, для чего следует перейти на т. н. гипоаллергенное мыло (чаще всего это «Детское мыло»), пользоваться шампунями, кремами, дезодорантами без отдушек, и еще неплохо приобрести освежители воздуха, нейтрализующие другие запахи и не имеющие собственного аромата.

Ну а своих домашних и особенно своих коллег по работе, с которыми вы находитесь по многу часов в одной комнате, в одном кабинете или офисе, нужно попросить не пользоваться слишком «тяжелыми» и стойкими духами, туалетной водой, одеколонами, лосьонами или кремами.

Боли от сережек, ободков, бандан, «конских хвостов»

Уже доказано, что головные боли могут провоцироваться не только сильно натянутыми на голову шляпами, банданами, платками, но еще и ободками для волос, слишком тяжелыми серьгами и тугими, оттягивающими корни волос «конскими хвостами». Рефлекторные цефалгии могут провоцировать и неумело, неправильно сделанные пирсинги ушей, бровей и даже носа.

Конечно же, для предотвращения возникновения этих цефалгий следует убирать такой пирсинг, сменить сережки, ослаблять туго натянутые платки, банданы и «конские хвосты», отказываться от строгих классических «пучков» волос и кос, а также от сильно натянутых зачесов. Кстати: хорошо известно, что обладательницы густых, тяжелых, длинных волос чаще прочих женщин страдают от возникновения спонтанных головных болей.

«Голодные» боли

А вот этот вид боли достаточно хорошо знаком многим россиянам, а не жителям вечно голодной Африки. По той простой причине, что последние годы многие из наших сограждан практикуют не только «разгрузочные голодные дни», но и достаточно длительные курсы «полного голодания», а то и вовсе отказываются от приема пищи, как те же больные, страдающие нервной анорексией.

Почему же при этом возникают головные боли?

Да потому что у таких людей снижается (и нередко достаточно резко) уровень сахара в крови, и тем самым запускается механизм возникновения головных болей (разного характера, но в первую очередь сосудистых, мигренеподобных или же т. н. психалгий).

Бороться с появлением подобных болей сложно, особенно в случаях заболевания нервной анорексией. И стремление «вдоволь наесться» сразу же при возникновении «голодных болей» оказывается обычно большой ошибкой. Почему? Да потому что резкое увеличение количества сахара в крови, повышая уровень инсулина в ней, также может способствовать повторному падению уровня сахара, вызывая тут же очередной приступ головной боли.

Вот почему не следует «в спешке» наедаться «чего ни попадя». Для ликвидации такой боли лучше всего подходят блюда, содержащие углеводы (хлеб из отрубей, рыба, коричневый рис); магний (орехи, шпинат, семечки, бобовые) и рибофлавин (зелень, постное мясо).

«Сексуальные» боли

Так называемые «коитальные мигрени» могут возникать в период пресловутой «любовной игры» – в моменты ласк или же сразу после оргазма. И длиться они могут от нескольких минут до нескольких часов.

Причинами возникновения таких болей является резчайшее эмоциональное напряжение, сопровождающееся резким повышением артериального давления и напряжением мышц шеи и головы. Эти боли могут быть свидетельством каких-то пока еще скрытых заболеваний (той же гипертонии). И потому тем, у кого возникают мигренеподобные «сексуальные» боли, желательно проконсультироваться с соответствующими специалистами. В любом случае такие боли – это еще не повод отказываться от интимного удовольствия, однако хотя бы немного сдерживать свои «пылкие чувства», пожалуй, все-таки нужно.

Боль злоупотребления

Злоупотреблять можно не только приемом спиртного, но и приемом… лекарств, в т. ч. анальгетиков.

Увы, людей, верящих только в химические препараты, с годами не становится меньше. Такие люди буквально по любому поводу (даже при легком недомогании, при обычной тяжести в голове, возникающей из-за недосыпания или переутомления, при каких-то неясных болевых ощущениях в теле…) начинают глотать (нередко беспорядочно) различные анальгетики. При этом они обычно и не подозревают, что, когда такие препараты принимаются часто и большими дозами, к ним может наступать привыкание. Но эти страдальцы, оказываясь в зависимости от фармакологических обезболивающих средств, начинают повышать их дозы, а когда и это не помогает, то они бросаются на поиски все новых и новых более сильных, более действенных, по их мнению, препаратов.

Однако, как известно, всё хорошо в меру. Подобные страдальцы, чаще всего не знакомясь с аннотациями анальгетиков и не зная о немалом числе противопоказаний к их приему, а также об их побочных действиях, могут при этом зарабатывать для себя еще и какие-то новые нарушения нервной системы или внутренних органов.

Избавление от этой зависимости

Конечно же, ни один человек не способен перепробовать все анальгетики, во множестве имеющиеся в наших современных аптеках. И потому специалисты в подобных случаях начинают с того, что подбирают страдальцам совершенно новый для них препарат, тот, который они еще не принимали (учитывая при этом их т. н. соматический и неврологический статус, т. е. наличие у них каких-либо заболеваний), стараясь найти такой, который наименее опасен для здоровья данного человека. Прием такого нового для страдальца анальгетика начинается с обычных средних доз, и постепенно дозировку его начинают понижать, а саму частоту его приема уменьшают с 3-4 раз в сутки до 1-2 раз, а потом просят попробовать 1 день прожить вообще без этого лекарства. При этом, конечно же, должно проводиться т. н. суггестивное воздействие на пациента, т. е. мотивированное внушение ему того, что он может вообще обходиться без анальгетика или как минимум перейти на прием успокаивающих лекарственных трав, либо (что еще лучше) прибегнуть к помощи т. н. ароматерапии. К примеру, при болях в суставах пациент вместо приема внутрь таблетированных препаратов может прибегнуть к помощи массажа с болеутоляющими эфирными маслами пупавки благородной, эвкалипта, герани, лаванды, майорана, мяты перечной, розмарина или стиракса бензойного… Вот один из достаточно эффективных рецептов такой болеутоляющей смеси: 1 капля эфирного масла перца черного и по 2 капли масел майорана, ладана и имбиря растворяются в 20 мл (1 ст. ложка) т. н. масла основы – оливкового, персикового или кукурузного.

Далее, после дня без обезболивающего, дозу препарата снижают еще на треть и т. д.

Учитывая тот факт, что анальгетическая зависимость достаточно нередко развивается на фоне скрытой депрессии или даже фобического невроза, для облегчения процесса отучения от приема анальгетиков назначаются небольшие дозы антидепрессантов (лучше всего – нехимического происхождения, тот же, к примеру, отвар из корней цикория (20 г корней завариваются 200 мл кипятка, настаиваются 10-15 минут, а потом принимаются по 1 ст. ложке 5-6 раз в день).

Некоторым пациентам рекомендуется иглорефлекторная терапия или специальные упражнения аутотренинга либо медитативные приемы.

Если голову сотрясло (Сотрясения головного мозга)

Сотрясения мозга, увы, весьма нередки в гололед. Они бывают трех степеней:

1. При легкой степени потеря сознания если и случается, то иногда только в момент самого удара. Однако после травмы головы остаются головная боль, поташнивания или выраженная тошнота (порой переходящая в рвоту), бывает некоторая спутанность речи и сонливость, хотя эти признаки присутствуют не всегда. Также не всегда возникает краткая амнезия, когда человек не помнит того, что произошло с ним в момент травмы и непосредственно перед ней.

2. При сотрясении средней тяжести отмечается более глубокая и более продолжительная потеря сознания. Придя в себя, пострадавший не помнит ничего о случившемся, бывает оглушенным или растерянным, он оказывается неспособным выполнять указания, отвечать на вопросы и двигать неповрежденными частями тела. У него отмечаются общая слабость, повышенное слюноотделение, замедление пульса, боль при попытке скосить глаза в сторону, он может испытывать светобоязнь.

3. При самой тяжелой степени сотрясения начинаются судороги, отмечаются нарушения обоняния, вкуса, кожной чувствительности, дыхание поверхностно, пульс напряженный или слабый, зрачковые реакции нарушены, может возникать недержание мочи, и еще могут появляться признаки паралича или же человек может даже впасть в кому.

Первая помощь

Еще до консультации врача следует:

1. Успокоить пострадавшего.

2. Положить его на твердую ровную поверхность.

3. Приложить к голове холод (снег, лед).

4. Если пострадавший потерял сознание, следует немедленно повернуть его набок и поддерживать его голову так, чтобы при возможной тошноте, за которой часто может последовать рвота, он не захлебнулся рвотными массами.

5. Если нарушение сознания неглубокое, можно попытаться привести человека в чувства, похлопав по щекам или потерев щеки снегом.

6. Ни в коем случае не следует давать пострадавшему пить – в крайнем случае, ему можно смачивать губы водой или чистым снегом.

7. Только при 1-й степени можно просто проводить пострадавшего домой. Во всех других случаях необходим вызов «Скорой помощи».

«Мозговой удар» (Инсульт)

Инсульты издавна называют мозговыми ударами. Причем эти удары весьма нередко начинаются с болевых приступов.

Следует знать, что инсульты бывают двух видов:

1. Геморрагический (т. н. кровоизлияние в мозг), когда склерозированный либо чем-то поврежденный мозговой кровеносный сосуд лопается и при этом происходит кровоизлияние в ткань головного мозга. Он чаще всего происходит при гипертоническом кризе и нередко развивается постепенно (хотя и далеко не всегда медленно).

2. Ишемический (его еще называют белым), когда какой-то кровеносный сосуд головного мозга закупоривается (обычно – тромбом). Он, как правило, наступает внезапно и сопровождается обычно быстрой потерей сознания.

Симптомы

В любом случае, если человек начинает испытывать чувство тяжести или ощущать сдавливающий обруч на голове; если у него возникает мигрирующая, пульсирующая головная боль, то это уже веские сигналы того, что у него появились первые признаки надвигающейся мозговой катастрофы.

Ну а если у него появляется чувство ползанья «мурашек», начинается мелькание «мушек» перед глазами; возникают пошатывания при переводе взгляда с одного предмета на другой, головокружения с чувством неуверенности и зыбкости при ходьбе; а тем более если он начинает испытывать слабость в мышцах конечностей (обычно одностороннюю), начинает ощущать потерю чувствительности (также чаще всего на одной половине тела), если его беспокоит потемнение в глазах (нередко заканчивающееся потерей сознания), да к тому же отмечается затрудненность речи, возникает тошнота или рвота, появляется спутанность сознания, – то все это уже ясно свидетельствует о том, что мозговая патология нарастает и диагноз «мозговой удар» уже не подлежит сомнению.

Лечение

Конечно же, в случае инсульта следует как можно быстрее вызывать «Скорую помощь», ведь счет в этом случае может в буквальном смысле идти на минуты, если не на секунды!

Но, пока не подоспела специализированная медицинская помощь, необходимо незамедлительно начинать оказывать заболевшему первую необходимую ему помощь:

1. Сразу же нужно уложить больного на высокие подушки, подсунув их под его плечи, лопатки и голову так, чтобы та была приподнята над уровнем постели примерно под углом 30 градусов.

2. Следует открыть окно или хотя бы форточку, чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Кроме того, неплохо включить вентилятор, а при необходимости – обмахивать больного.

3. Нужно расстегнуть воротник рубашки, тугой ремень или пояс, снять стесняющую одежду, убрать съемные зубные протезы (если таковые имеются у больного).

4. Лицо больного необходимо обрызгать холодной водой.

5. В случае, если измерение артериального давления показывает его повышение (выше 140/90), необходимо дать ему тот гипотензивный препарат, который он обычно принимает (энап, эналаприл, престариум, адельфан…).

6. Если никаких препаратов подобного рода у вас нет под рукой, попросите больного (естественно, если его сознание не нарушено) глубоко вдохнуть и как можно дольше не дышать – этот прием обычно способствует снижению АД.

7. Положите под язык больному 5—10 растертых таблеток глицина. Если его сознание не нарушено, он должен принять этот препарат по 5 таблеток 3 раза с интервалом в 30 минут – эта аминокислота «притормаживает», ослабляет развитие болезни.

8. Если у больного нет склонности к повышенному кровотечению или других противопоказаний, необходимо дать ему половину таблетки аспирина (0,25) – лучше всего в растворенном виде: это будет ослаблять возникший у него болевой синдром.

9. Неплохо также положить на голову больному холод.

Внимание! Применение обычных анальгетиков, даже в первые часы после инсульта, не слишком эффективно, а порой и просто опасно. Так, аспирин при геморрагическом инсульте может только усугубить заболевание. А тот же ибупрофен (и другие нестероидные анальгетики) способен даже провоцировать возникновение повторных инсультов. Поэтому специалисты обычно назначают таким больным препараты типа каметона, вазобрала, мемопланта, улучшающие мозговое кровообращение.

«Тройная боль» (Невралгия тройничного нерва)

В холодное время года ко многим из нас (а кое к кому – и в более теплое время) «привязываются» различного рода простудные и вирусные заболевания. Ну а за ними нередко следуют различного рода неприятные осложнения. Так, при инфекционных поражениях придаточных полостей носа, простудах, заболеваниях глаз, зубов могут возникать сильные боли (чаще всего острого, сходного с ударом тока, приступообразного характера), слюнотечения, мышечные подергивания и слезотечения, обычно с одной стороны лица. Может отмечаться также усиленное выделение слизи из полости носа. А кроме того, возможно появление непроизвольных жевательных движений или причмокиваний. При этом выявляются болезненные точки выхода тройничного нерва: подглазничная, надглазничная и подбородочная (поскольку у этого нерва имеются три ветви).

Начинается это заболевание нередко с зуда и жжения кожи на лице, металлического привкуса во рту, чувства «пробегания электрического тока». Ну а потом нарастает острая боль, которая весьма нередко достигает такой интенсивности, что больные зачастую просто не могут закрыть рот; возможно появление выраженных судорог половины лица.

Впрочем, невралгия тройничного нерва может возникать еще и при нарушениях прикуса с постоянной травматизацией челюстного сустава, и даже вследствие сужения костных каналов, через которые в полость черепа входят ветви этого нерва (что чаще всего возникает из-за склерозирования тканей).

Как утихомирить эту боль

По «тройной боли» приходится наносить также тройной удар.

1. Конечно же, при воспалении тройничного нерва рекомендуется в первую очередь начинать прием противоболевых и противовоспалительных препаратов типа диклофенака (вольтарена, диклорана, диклоната…), бруфена (ибупрофена, нурофена), солпадеина или хотя бы баралгина («обычные» аспирин и анальгин оказываются в подобных случаях недостаточно эффективными).

2. Для борьбы с невралгией тройничного нерва необходимо «подключать» и противосудорожные препараты типа фенитоина, карбамазепина или окскарбазепина, финлепсина, тегретола. К ним может добавляться и миорелаксант (мышечно-расслабляющий препарат) баклофен.

3. В эту лечебную «триаду» должны включаться еще и успокаивающие препараты – тот же фенибут либо другие химические или же растительные транквилизаторы.

Конечно же, при появлении первых признаков этой невралгии больному лучше всего обращаться за помощью к невропатологу. Специалисты нередко дополняют медикаментозное лечение еще и физиотерапией – электрофорезом новокаина, диадинамическими токами (ДДТ), УВЧ, ультразвуком. Порой при неподдающихся «стандартному» лечению случаях приходится прибегать даже к хирургическому лечению.

Народные средства

* Считается, что неплохо жевать больной стороной корень аира или мускатный орех.

* Кроме того, рекомендуется закутывать голову теплым (лучше – чисто шерстяным платком) и лежать в темной комнате, стараясь избегать раздражителей в виде шума.

* Ослаблять болевые ощущения помогает сухое тепло на точке выхода пораженной веточки этого нерва. Так же, как и перцовый пластырь, наклеенный на эту зону.

* Неплохо растирать несколько раз в день больные участки теплым камфорным спиртом.

* Приглушать ночные боли способны обычные снотворные препараты или же успокаивающие сборы лекарственных трав.

* Можно прибинтовывать на 2 часа 2-3 раза в день к больному месту (надев сверху теплый платок) несколько только что сорванных листьев комнатной герани душистой, положенных на льняную ткань.

* Издавна к больным местам страдающие невралгиями тройничного нерва прикладывали тертый хрен.

* Во время болевого приступа неплохо сварить яйцо вкрутую, разрезать его пополам и обе половины сразу приложить к месту, где болит сильнее всего (когда яйцо остывает, притупляется или даже вовсе исчезает боль).

* Эффективным может оказываться и втирание свежеприготовленного сока черной редьки в кожу в районе болевого очага. Делать эту процедуру необходимо по 2-3 раза в день.

* Издавна известно, что снятию или как минимум заметному ослаблению невралгических болей помогает настой сон-травы (т. н. прострела раскрытого). Для его приготовления 2 чайные ложки этой травы следует залить 1 л кипяченой холодной воды и настоять в течение суток. Принимать полученный таким образом настой необходимо по 50 мл в сутки.

Внимание! Использовать эту траву можно только в засушенном виде, поскольку свежесорванная трава может быть ядовитой, а потому покупайте ее в аптеке.

* Одновременно с приемом вышеописанного настоя желательно делать компрессы из чабреца (для их приготовления нужно ошпарить кипятком 3-4 ст. ложки травы, завернуть ее в тряпочку или в сложенную в несколько слоев марлю и прикладывать к болевому участку на 1-2 часа).

* И еще один неплохой рецепт: нужно залить 1 стаканом кипяченой воды комнатной температуры 1 чайную ложку измельченных корней алтея и настоять в течение ночи. Утром следует набрать в рот настой из ромашки аптечной (его готовят из расчета 1 чайная ложка на 1 стакан кипятка) и держать его как можно дольше, а параллельно снаружи на больное место нужно наложить марлевый компресс из настоя алтея и поверх марли – сначала компрессную бумагу, а потом – шерстяную ткань. Такой компресс необходимо накладывать на болевой участок несколько раз в день.

* Ну а если невралгия тройничного нерва приобретает уже хронический характер, рекомендуется применение следующей настойки: измельчаются 10 зубчиков чеснока, заливаются 1 стаканом водки и настаиваются в течение 7—10 дней. Приготовленным таким образом настоем натирают кожу в области поражения (щеку, за ухом, в области глаза, подбородок, десну) через каждый час.

Глаза – зеркала боли

Увы, любые органы нашего тела способны по той или иной причине болеть. Вот только две наиболее частые причины возникающих в глазах (или вокруг них) болевых синдромов:

Вирусы на глазах (офтальмогерпес)

Наверняка всем неплохо известен герпес, который в народе издавна называют лихорадкой на губах. Он тяжел, неприятен и нередко длителен. Однако самые тяжелые проявления герпеса бывают, когда герпетический вирус поражает глаза, а особенно роговицу. Начинается этот т. н. офтальмогерпес с жжения, рези, боли в глазу, нередко появляется покраснение глаза и века, а потом и отек последнего, часто повышается температура, ну а затем могут возникать и нарушения зрения. При этом пузырьки, вначале прозрачные, появляются обычно на коже лица и век, затем содержимое их мутнеет, они начинают подсыхать с образованием корочек, которые исчезают лишь через 1-2 недели.

«Глазной» герпес лечат полуданом (его закапывают в глаза или же делают окологлазные инъекции) в сочетании с ацикловиром, зовираксом, а также виролексом (таблетки или глазная мазь).

При сильных болях и рези в глазах можно в качестве примочек или даже глазных капель использовать мед (разводя его теплой водой в соотношении 1:2).

И еще следует отказаться от спиртных напитков, жирной, богатой холестерином пищи, а также от цитрусовых и соков из них и уменьшить потребление сладостей.

Боли из-за глаз (глаукома)

Это заболевание выражается в повышении внутриглазного давления и дегенерации сетчатки.

Чаще всего о том, что оно начинается, сигнализируют не только эпизодически возникающие «затуманивания» перед взором, но и чувство тяжести в одном глазу (или в обоих сразу), повышенная утомляемость глаз, тянущие, «выдавливающие» боли в них, сочетающиеся с головными болями.

Лечение

Еще до посещения кабинета офтальмолога для борьбы не только с ухудшением зрения, но и с нарастающим болевым синдромом следует:

1. Снизить зрительные нагрузки (желательно уменьшить в 2 раза как время работы на компьютере, так и продолжительность просмотра телепередач).

2. Начать вести более здоровый, более подвижный образ жизни – вспомните о необходимости бега трусцой на свежем воздухе, начните участвовать в подвижных играх, плавайте, бегайте на лыжах.

3. Стараться избегать наклонов во время зарядки, работ на грядках, при мытье полов, стирке.

4. Резко ограничить (а еще лучше – полностью исключить) курение и употребление спиртного (особенно опасно при глаукоме пиво!).

5. Изменить и свой пищевой рацион, сократив потребление соли, острой и жирной пищи, сахара, консервов, копченостей, солений, маринадов и сделав акцент на сырые фрукты и овощи, чернику, молочные продукты и рыбные блюда. Стараться не пить жидкость перед сном. Ограничить употребление крепкого чая и кофе. Исключить из своего пищевого рациона продукты, усиливающие газообразование в желудке и кишечнике (бобовые, капусту, дрожжевой хлеб…). Пить свежие морковные и свекольные соки. Неплохо также пить коктейли из морковного сока, смешанного в миксере с медом или молоком.

6. Ограничить прием жидкости.

7. Избегать сильных волнений и перенапряжений.

8. Ни в коем случае не носить темные очки!

9. Дома или в рабочем кабинете окружить себя зеленым цветом – повесить зеленые шторы, поставить настольную лампу с зеленым абажуром, наклеить зеленые обои, повесить на стены картины, на которых преобладает зеленый цвет. В ваших комнатных растениях тоже должен преобладать зеленый цвет.

10. Летом как можно больше бывать в зеленом лесу или лесопарке, а зимой, по возможности, выбираться в зимний ботанический сад, в оранжереи.

11. Отказаться от ношения узких накрахмаленных воротников, туго завязанных галстуков или шарфиков – они могут нарушать кровообращение в области шеи и в голове.

12. Хотя бы 3 раза в день делать гимнастику для глаз.

Лечение

Специалисты рекомендуют при острых приступах глаукомы принимать мочегонные препараты (диакарб, фуросемид, триампур, верошпирон…) и закапывать в глаза специальные капли бетаксолол, тимолол либо пилокарпин.

Для ослабления болевого синдрома возможен прием баралгина.

Народные средства

Облегчать болевые ощущения в глазах способны следующие способы:

* Нужно измельчить 1 чайную ложку цветков ландыша и 0,5 стакана листьев крапивы, а потом залить их 1 стаканом кипяченой воды, все это настоять ночь в темном месте, добавив 0,5 чайной ложки питьевой соды. Полученную массу следует прикладывать к глазам несколько раз в день.

* При приступах глаукомы, сопровождающихся головными болями и болями в глазах, показан прием горячей ножной ванны (в течение 20-30 минут), после чего следует тут же лечь в постель с высоким изголовьем и поставить на затылок и шею на 10 минут горчичники.

* Помогает быстро снять приступ глаукомы обычная поваренная соль. Всыпьте 1 чайную ложку соли в 200 мл горячей воды. После растворения соли остудите воду и выпейте весь раствор во время приступа небольшими глотками. Этот способ можно сочетать с препаратами, прописанными врачом для купирования приступа глаукомы.

* Можно применять во время приступа глаукомы, когда появляется сильная боль в глазу, мутнеет зрение, возникает головная боль, медицинские пиявки. 2-3 штуки следует приложить к виску на стороне больного глаза. Можно ставить пиявки и за ухом.

Боль «из-за пазухи» (Синуситы)

Практически любой насморк поражает т. н. синусы – околоносовые пазухи.

А когда воспалительный процесс (чаще всего после перенесенных гриппа или других ОРВИ) в них вызывает отек, ведущий не только к их закрытию, но еще и к накоплению в них слизи или даже гноя, можно говорить о возникновении синусита.

Основные симптомы

Если после стихания насморка остаются нарушения носового дыхания, заложенность носа, не снимающаяся даже с помощью лечебных капель, отмечаются зеленоватые или желтоватые выделения из носа (чаще всего имеющие неприятный запах), невысокая температура, беспокоят головные боли, усиливающиеся при изменении положения головы, а также есть болезненность при ощупывании в области передней стенки соответствующей пазухи, то все это ясно говорит, что развивается синусит.

Вот два его основных типа:

Гайморит – воспаление верхнечелюстных синусов. При нем больных беспокоит постоянная боль, отдающая в верхнюю челюсть.

Фронтит – воспаление лобных пазух. При нем боль сосредоточена преимущественно в области лба. Кроме того, при нем порой отмечается боль, вызываемая движениями глаз, и светобоязнь.

Гайморит

Гайморит – это воспаление околоносовой (верхнечелюстной) придаточной пазухи (синуса).

Он возникает чаще всего в период гриппа или в результате большинства острых простудных заболеваний (ОРЗ, ОРВИ). Но может развиваться и у больных пневмонией, скарлатиной, корью, а также оказываться следствием воспалительных процессов в корнях четырех задних верхних зубов.

Провоцировать его возникновение могут нарушения иммунитета, к которым приводят длительные хронические аллергические заболевания, недолеченные простуды, а также искривления носовой перегородки.

Симптомы

Заболевание начинается с насморка. Температура повышается до 38 °C и выше, беспокоят общая слабость, повышенная утомляемость, головные боли (преимущественно в одной половине головы – в области лба или в височной области). Затруднено носовое дыхание. Ощущаются напряжение, боль (особенно пока больной не отсморкался) справа или слева от носа, из него отходит слизистое или даже гнойное отделяемое. Нарушается обоняние с пораженной стороны. Головная боль становится острее и выраженнее при надавливании на область пораженной придаточной пазухи, она усиливается при чихании, кашле или даже при наклонах головы. Изо рта заболевшего исходит неприятный запах. Голос приобретает гнусавый оттенок.

На начальном этапе при отсутствии сильной заложенности носа гайморит может быть похож по болевым ощущениям на мигрень, поскольку локализация у них одинакова и расположена в структуре одной венозной системы.

Лечение

При первых же симптомах гайморита рекомендуется закапывание в полость носа сосудосуживающих средств типа 2 %-ного эфедрина, санорина, нафтизина и их аналогов. При выраженном гайморите ЛОР-врачи назначают чаще всего назол (оксиметазолин), эуфорбиум композитум, назентропфен С.

Кроме того, может назначаться внутрь декарис (левамизол) – по 100-150 мг в сутки в течение 3 дней с последующими двухнедельными перерывами. Или амоксиклав – по 1 таблетке 3 раза в день.

Неплохо промывать полость носа теплой водой, в которую добавлено небольшое количество йодной настойки или чуть розового раствора марганцовокислого калия.

Чаще всего ЛОР-врачами назначаются также противовоспалительные, жаропонижающие и противоболевые препараты (начиная от аспирина, цитрамона и заканчивая ибупрофеном и солпадеином). Однако при сильной головной боли, вызванной гайморитом, наиболее эффективными являются такие обезболивающие, как кетанов и кетолонг, в то время как классические анальгетики малоэффективны и помогают лишь при умеренных и средних болевых синдромах.

Могут рекомендоваться физиопроцедуры (УВЧ и т. д.), облучения лампой соллюкс, синим светом. А если гайморит переходит в хроническую стадию, то нередко рекомендуется проведение иглорефлексотерапии.

Иногда приходится делать пункцию (прокалывание) гайморовой пазухи как для уточнения диагноза, так и для откачивания из нее гнойной жидкости. Процедура эта не очень приятна, но не слишком болезненна, после откачивания гноя обычно быстро улучшается состояние больного.

Внимание!

Хотя в острой стадии гайморита многие практикуют прогревание околоносовых пазух, этого не рекомендуется делать, не получив консультацию ЛОР-врача, поскольку сходную симптоматику могут давать болезни полости рта и зубов, полипы в носу и аллергические реакции.

Народные средства

* Утром или вечером нужно положить больного на подушку таким образом, чтобы голова его оказалась запрокинутой, и закапать в каждую его ноздрю по 5-7 капель топленого масла, а затем дать этому больному полежать 20-30 минут.

* Смазывать слизистую полости носа соком свежего листа каланхоэ 2 раза в день.

* Смешав сок картофеля, сок лука, мед в пропорции 1:1:1, закапывать по 2-3 капли в каждую ноздрю 3 раза в день.

* 3 листика алоэ и 3 листика каланхоэ измельчить, добавить 1 чайную ложку меда и щепотку соли. Затем все перемешать и процедить через двойной слой марли. Закапывать по 2-3 капли в нос 2 раза в день.

* Смешать по 1 ст. ложке сока из корнеплода цикламена (его можно приобрести в цветочных магазинах), сока лука репчатого, сока каланхоэ, меда, сока алоэ и мази Вишневского. Далее, смочив в этом составе 2 ватки, накрученные на тонкие палочки или на спички, нужно поместить их в каждую ноздрю на 30 минут. Курс лечения – 1 месяц.

* Смешать траву герани луговой – 5 г, цветки календулы – 10 г и ромашки – 15 г, залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час, затем процедить и использовать по 50 мл на 1 ингаляцию.

* Взять 1/3 стакана свежеприготовленного морковного сока, добавить в него 1 чайную ложку спиртовой настойки прополиса и 0,5 чайной ложки цветочного, не загустевшего меда (если на него не отмечалось ранее аллергии!). Полученной смесью нужно пропитать небольшие ватные тампоны, которые следует вставлять в нос каждые 15-20 минут 2-3 раза в день. Остаток смеси неплохо держать во рту на стороне пораженной пазухи по 2-3 минуты.

* В сельской местности до сих пор нередко используется следующий необычный метод лечения: хорошо нагревают красный кирпич, кладут его на дно ведра, затем поливают кирпич чайным грибом и, закрывшись с головой простыней или одеялом, дышат 5-7 минут паром. После чего выпивают 0,5 стакана чайного гриба и вдобавок закапывают его в каждую ноздрю по 3-4 капли. После этой процедуры укладываются в постель на 30-40 минут. Процедуру эту обычно проводят вечерами, курсами от 7 до 12 дней. В случае же, если гайморит хронический, курсы такого лечения повторяют через 3-4 недели.

Фронтит

Фронтит, или острый фронтальный синусит, – это воспалительный процесс в лобной придаточной пазухе носа. Он может возникнуть на фоне гриппа или ОРВИ, однако чаще всего причиной его возникновения является отдельная вирусная, бактериальная или грибковая инфекция, которая проникла в пазухи из носовой области вследствие острого насморка (ринита). Причиной фронтита иногда бывают скарлатина или дифтерия, а также травмы околоносовых пазух и носа.

Симптомы

При фронтите повышается температура, появляются переутомление, вялость, а также заложенность носа и сильная головная боль, которая ощущается в области лба, немного выше переносицы, а также в надбровных дугах, а иногда даже в ушах или же в верхней челюсти (в виде зубной боли). Она усиливается при надавливании и часто становится сильнее при наклоне головы вниз. И еще при фронтите развивается гнойный насморк, причем с утра обычно бывает сильное отхождение большого количества гнойного отделяемого из носа.

Лечение

Прежде всего назначаются анальгетики (аспирин, нурофен…), препараты антибактериального спектра (типа ципрофлоксацина, цефтриаксона или норфлоксацина), сосудосуживающие средства (нокспрей, виброцил, фармазолин…). Хорошо зарекомендовал себя при лечении фронтита противоотечный препарат дексаметазон. И еще назначаются курсы приема сосудосуживающих капель в нос (типа галазолина, тизина, нафтизина, фармазолина…) – по 3 капли в каждую ноздрю 3-4 раза в сутки. После каждого закапывания рекомендуется применять аэрозоль для носа – каметон, биопарокс, пропосол.

Народные средства

Самый простой и распространенный способ борьбы с фронтитом – это проведение ингаляций.

* Отварить картофель в мундире, размять его и дышать (только носом!), делая 10-15 вдохов, горячим паром над кастрюлей, плотно накрывшись махровым полотенцем. Процедуру повторять через день 7—10 раз.

* Растворить в кастрюле с кипятком сухой ментол и, укутавшись, дышать паром 10-12 минут.

* Влить 0,5 чайной ложки спиртовой настойки прополиса в закипевшую воду, укутаться и дышать носом, пока идет пар.

* В кастрюле вскипятить воду с лавровым листом (10-15 листков), уменьшить огонь до минимума (чтобы только чуть кипело) и дышать паром 5 минут.

* Натереть небольшую луковицу на мелкой терке, залить 0,5 стакана горячей воды, предварительно растворив в нем 0,5 чайной ложки меда. Укутать и настаивать 5 часов. Полученным настоем промывать носовые ходы 3-4 раза в день.

Наше ухо к боли не глухо (Отиты)

Наружный отит

При наружном отите (чаще всего возникающем в результате расчесываний, царапин, повреждений, нанесенных пальцами или какими-то посторонними предметами, а также укусами насекомых), когда все начинается с зуда, а потом идет нарастание боли в ушной раковине, бывает достаточным для ликвидации местного воспалительного процесса смазывать место поражения йодом или (что лучше) зеленкой либо пастой Лассара.

Воспаление среднего уха

Результатом гриппа, ОРВИ, кори, скарлатины могут становиться воспаления среднего уха. Такой отит может возникать даже от того, что человек неправильно сморкается (!), например, зажимая одну ноздрю, из-за чего в полости может попадать инфекция (поэтому, сморкаясь, необходимо «продувать» одновременно обе ноздри).

И если в глубине уха появляется сильная, нестерпимая боль, а при этом повышается температура тела, что иногда сопровождается ознобом; если при этом отмечается шум в ухе, ощущение его заложенности, снижение остроты слуха, а при давлении на сосцевидный отросток возникает болезненность, то все это говорит о развитии воспаления среднего уха (самой опасной из всех форм отита).

Лечение

Если нет возможности обратиться за помощью к ЛОР-врачу, нужно закапывать в ухо раствор борной кислоты в 70 %-ном спирте.

Для лечения воспаления среднего уха нужно использовать сосудосуживающие капли в нос. Не удивляйтесь – привычные препараты от насморка галазолин, назол, нафтизин, противопоказанные при обычном вирусном насморке, оказываются эффективными именно при лечении воспаления среднего уха!

Однако если отит сопровождается значительным повышением температуры, то такое лечение далеко не всегда приносит облегчение. И тогда лучше всего закапывать в больное ухо следующие лекарственные препараты: отиум (холина салицилат), отипакс, виброцил либо софрадекс. Чтобы ушные капли лучше прошли, немного надавите на козелок (небольшой выступ у основания уха).

В ухо можно также закапывать противомикробные средства – йодинол, фурацилин (по 10 капель, каждый раз поворачивая голову в сторону и потом, полежав 5 минут, делая глотательные движения).

Уже при одном лишь подозрении на начинающийся средний отит нужно промывать нос теплым раствором соды, после чего в ноздрю, которая со стороны больного уха, следует закапывать какие-либо капли от насморка (эфедрин, санорин, галазолин и т. п.). Как только почувствуете, что раствор попал в глотку, поверните голову набок, в сторону больного уха, и лежите так минуты две. В это время полезно делать глотательные движения – это также облегчает прохождение капель.

При воспалениях среднего уха специалисты обычно назначают антибиотики и электропроцедуры (УВЧ и т. д.).

Народные средства

* При отсутствии антибиотиков или при их непереносимости можно вводить в больное ухо смоченную в настойке ягод можжевельника (они продаются в аптеках) и слегка отжатую вату.

* Боль в ухе может успокаиваться при закапывании в него сока подорожника или же сока мяты, смешанного с подслащенной медом кипяченой водой.

* Способствовать прекращению болей в среднем ухе и снятию воспалительного процесса в нем могут тампоны, смоченные луковым соком.

* Можно делать согревающий компресс из лука при т. н. латентных, катаральных формах отитов, но при гнойном отите их делать не рекомендуется. Для его приготовления мелко нарубите или же натрите 1-2 отваренные луковицы, затем полученное луковое пюре выложите на две салфетки, каждую из которых положите на ухо. Далее лучше всего обвязать голову теплым шерстяным платком. Однако если отит сопровождается значительным повышением температуры, то такой компресс далеко не всегда приносит облегчение.

* Неплохой эффект может давать и прикладывание к больному уху цветущей или распаренной травы золототысячника или же распаренной в печи цветущей травы иван-чая (кипрея), также продающихся в аптеках или в т. н. эзотерических магазинах. В весенне-летний сезон эти травы можно собирать и самим.

Важные советы

1. Если у вас отит, перед сном кладите под голову дополнительную подушку. Когда голова приподнята, закупоренные слизью каналы между ухом и глоткой лучше очищаются.

2. Во время лечения держите ухо сухим (с помощью затычек из шерсти, смоченных вазелином, или же натягивая не просто на голову, но и на уши тугую шапочку для душа) и, даже принимая душ, старайтесь не намочить голову – это может усиливать воспалительный процесс или вести к развитию т. н. «синдрома уха пловца», т. е. к воспалению еще и наружного уха.

Не болят только зубы, положенные на полку

Наиболее частым осложнением хорошо известного теперь всем нам кариеса является т. н. пульпит, который возникает из-за того, что микроорганизмы проникают из кариозной полости зуба в его пульпу, поражая нерв. Это вызывает появление боли, усиливающейся в ночное время (особенно когда человек находится в лежачем положении). Боль может отдавать в висок, ухо, язык, глотку.

Боли – «нет!»

Приступ таких болей устраняют полосканием рта теплым раствором фурацилина (1:5000). Эффект будет сильнее, если к нему добавить 1/3—1/2 чайной ложки питьевой соды. Если и это не помогает, то до встречи со стоматологом нужно принимать любые анальгетики (особенно хороши в этом случае бруфен и ибупрофен).

Существует немало безмедикаментозных способов борьбы с зубной болью.

Народные средства

* Можно прикладывать к больному зубу кусочек сырой свеклы.

* Полоскать рот отваром шалфея. Вот рецепт приготовления этого полоскания: 1 ст. ложка травы заваривается 1 стаканом кипятка и настаивается 1 час. Одновременно следует держать на больном зубе ватку с настоем, периодически заменяя остывший настой теплым (эта процедура проводится по 30 минут 3-5 раз в день).

* Неплохо помогает и раствор зверобоя продырявленного. Нужно взять 1 ст. ложку этой травы, залить 300 г воды, довести до кипения и варить на медленном, огне 10 минут. Затем, процедив и охладив, полоскать рот (особенно со стороны больного зуба) как можно чаще.

* Можно, перемешав равное количество соли, лука и чеснока, прикладывать полученную кашицу на больной зуб, прикрыв сверху тампоном (лучше ватным) на 10-15 минут.

* Также можно класть на больной зуб ватку, пропитанную маслом душицы. Рецепт приготовления этого масла: горсть мелко нарезанной травы душицы заливается 0,5 л подсолнечного масла, настаивается 8 часов, процеживается и отжимается.

* Зубную боль часто снимают и путем прикладывания к больному зубу размятых листьев мать-и-мачехи.

* Боль может проходить и при жевании корня, стебля или листа подорожника или же при полоскании рта его настоем.

* Можно положить на больной зуб кусочек конского щавеля.

* Можно и просто жевать траву мыльнянку.

* Неплохо также полоскать, задерживая его подольше во рту, настоем на водке корня аира болотного.

Существуют и другие, уже т. н. рефлекторные способы утихомирить зубную боль:

1. Можно приложить (привязать) ниже затылка на шею горячую грелку или завернутый в тряпочку тертый хрен (либо горчицу), чтобы хорошо пекло.

2. Мелко накрошив кусочек луковицы, следует завернуть в тряпочку и положить в ухо на стороне, противоположной той, на которой находится больной зуб.

3. Надавить на сонную артерию под нижней челюстью на стороне больного зуба большим пальцем и держать так до момента стихания боли.

4. Неплохо также, сложив (собрав) пальцы одной из рук вместе, приложить их подушечками к месту, где ощущается боль, и держать так до тех пор, пока боль не прекратится.

5. И еще один достаточно эффективный прием: от зубной боли может избавлять массаж точек, находящихся вокруг ногтя на каждом пальце кисти и стопы.

«Язык до боли доведет!» (Глоссалгия)

Это не столь уж и редкое заболевание характеризуется жжением, покалыванием, болью в различных участках слизистой оболочки языка без видимых местных изменений. Глоссалгия может быть связана с хроническими заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта, гормональными сдвигами и изменениями в психоэмоциональной сфере. Она порой начинается после посещения стоматолога. И еще может быть проявлением аллергии на зубные протезы.

Лечение

Врачи назначают средства, усиливающие слюноотделение, такие как пилокарпин, используются успокаивающие средства (типа пустырника, валерианы, ново-пассита) и препараты, предназначеные для нормализации мозгового кровообращения и для улучшения кровообращения полости рта (эуффилин, трентал, циннаризин, никотиновая кислота, кавинтон), а также средства, стимулирующие тканевый обмен, – витамины В и С, АТФ.

Чаще всего проводится санация полости рта.

Болевые ощущения снимают с помощью местноанестезирующих средств – аппликаций новокаина, лидокаина, цитраля, эмульсии дикаина, спиртового раствора прополиса и др.

Во время лечения не рекомендуется употреблять спиртные напитки.

Народные средства

* Мелко порезать небольшую дольку чеснока, затем положить чесночную массу в рот и перекатывать ее языком (чтобы избежать ожога), слегка покусывая. Держать чеснок во рту нужно 10 минут. Затем на язык нужно положить небольшую марлечку, смоченную теплым облепиховым маслом. Делать это следует после еды с периодичностью 2-3 раза в день. И последний раз – перед сном.

* Можно в течение дня полоскать рот поочередно отварами трав шалфея и чистотела. Для приготовления отваров нужно 1 ст. ложку каждой травы (по отдельности) залить 1 стаканом кипятка. На ночь язык и всю ротовую полость надо смазать маслом чайного дерева (купить в аптеке). Если будет сильно печь, нужно потерпеть. Курс лечения не меньше 2 месяцев.

* За 30 минут до еды пить по 0,5 стакана свежеотжатого сока из фруктов, овощей и трав с добавлением орехового или оливкового масла или рыбьего жира.

* 5-6 раз в день прополаскивать ротовую полость отваром дубовой коры с добавлением натурального меда.

* Залить в эмалированной кастрюле 2 ст. ложки любистока (либо ромашки аптечной или же зверобоя) 2 стаканами холодной воды, дать закипеть и варить на слабом огне 15 минут. Затем кастрюлю снять с огня и, настояв отвар в течение 15 минут, процедить. Полоскать полость рта несколько раз в день. При этом можно пить успокоительные травы и сборы – настойку пустырника, валерианового корня.

Если болит горло

Самыми частыми причинами болей в горле бывают ангины (бактериальной, хламидийной или грибковой этиологии), ларингиты, фаринголарингиты, ОРЗ, грипп, аллергические реакции (на шерсть домашних животных, пыльцу, домашнюю пыль, грибки или корм – даже для рыбок), а также скарлатина. Боли могут также возникать при очень сухом воздухе или если он загрязнен какими-то раздражающими слизистую химическими веществами.

Если боли в горле беспокоят на фоне усиления общего недомогания и повышения температуры, необходимо проконсультироваться с ЛОР-специалистом или с инфекционистом.

Для лечения в домашних условиях обычно применяются:

1. Специальные пастилки, спреи и таблетки для рассасывания с содержанием антисептиков и анестетиков.

2. Обильное щелочное теплое, но не горячее и не кислое.

3. Аэрозоли и капли в нос, содержащие сосудосуживающие и противоотечные компоненты.

4. Полоскания горла отваром аптечной (лекарственной) ромашки.

5. Пища должна быть мягкой, однородной консистенции – протертые супы, каши, желе. Необходимо отказаться от острой раздражающей пищи, алкоголя, хрустящих продуктов, травмирующих слизистую.

Ангины

Они чаще всего начинаются через 10-12 часов после заражения.

У заболевших появляются какой-то дискомфорт, сухость, першение в горле, общее недомогание, тяжесть в голове, а вскоре начинаются боли в горле, усиливающиеся при глотании, и нелокализованные головные боли на фоне повышения температуры до 38-39 градусов. Далее могут возникать ломота в суставах, боли в пояснице, а головные боли могут начать отдаваться в уши, нередко отмечается увеличение и болезненность подчелюстных лимфоузлов. Так, при катаральной (самой легкой) ангине миндалины припухшие, покрасневшие, покрытые слизью, но никакого налета ни на слизистой оболочке глотки, ни на миндалинах не отмечается, а температура повышается не очень высоко – до 37,5 градуса.

Ну а если краснеют задняя стенка глотки и мягкое нёбо, то это скорее результат заболевания гриппом или фарингитом.

При лакунарной форме ангины температура поднимается до 38-38,5 градуса, на покрасневшей и припухшей слизистой оболочке миндалин образуются неправильной формы гнойные скопления, возникающие из-за омертвения поверхностных слоев миндалин. Подчелюстные лимфатические узлы при этом в значительной степени увеличиваются и становятся резко болезненными.

Ну а при фолликулярной форме температура может подниматься до 40 градусов и даже выше. И уже на 2-й или 3-й день на поверхности покрасневших и припухших миндалин появляется множество желтовато-белых точек размером с булавочную головку. Это – нагноившиеся фолликулы, которые через некоторое время вскрываются сами, оставляя после себя быстрозаживающие ранки.

Лечение

1. В начальной стадии заболевания неплохо может помочь следующий прием: ладонь правой руки нужно прижать к горлу, а ладонь левой руки положить на затылок (для левшей – наоборот), делая это 2-3 раза в день по 15-20 минут в течение нескольких дней.

2. Эффективными могут быть и следующие рефлекторные методы:

1. При первом же появлении боли в горле следует воздействовать на «точку гортани» – по центру первой фаланги большого пальца. Эту точку нужно массировать в течение 1-3 минут до появления покраснения на коже и ощущения тепла.

2. Можно начать массировать по часовой стрелке (5-6 раз в день по 5—10 минут) следующие рефлексогенные точки:

Точка 1 – у основания первой фаланги большого пальца ноги.

Точка 2 – у края ногтевого ложа большого пальца руки.

Точка 3 – на грудине, чуть выше солнечного сплетения.

Точка 4 – в центре подошвы.

Точка 5 – между 2-м и 3-м пальцем ноги.

Предупреждение! Этот массаж не рекомендуется делать, если температура у заболевшего превышает 38,5 градуса!

3. При первых же сигналах – болях в горле, покраснении, воспалении миндалин и повышении температуры – нужно срочно начинать полоскания горла аптечными препаратами или хотя бы теплой кипяченой водой с добавлением на 1 стакан 1 чайной ложки соды и нескольких капель йода.

4. Издавна во многих странах для лечения ангин пользуются полосканиями для горла на основе 30 %-ной лимонной кислоты.

5. Если температура высока, а миндалины сильно распухли, можно смазывать 1 раз в день носоглотку (а можно и сами миндалины) смесью 5 %-ного йода с глицерином (в равных частях), а затем полоскать горло раствором перекиси водорода (1 чайная ложка перекиси – на 1 стакан воды).

6. Наиболее эффективен при лечении ангин аптечный препарат гексорал (гексэтидин). Этот же препарат выпускается и в виде аэрозоля, которым нужно обрабатывать пораженные участки в горле. Неплох и ингалипт, который нужно распылять в полости горла 3-4 раза в день после предварительного полоскания рта кипяченой водой.

Последнее время стал популярным препарат стопангин. Его впрыскивают в полость рта при задержке дыхания – 1 раз в левую сторону и еще 1 раз – в правую. И так – 2-3 раза в день.

Ну а внутрь при ангинах можно принимать фалиминт, нео-ангин Н.

7. Если нет возможности купить в аптеке (или если таковой нет рядом с вами) соответствующие спреи, насыпьте в 1 стакан теплой кипяченой воды по 0,5 чайной ложки соли и пищевой соды, добавив несколько капель йода. Желательно полоскать горло каждые 2 часа.

8. Можно полоскать горло и морской солью.

Народные средства

* При начинающейся ангине нередко неплохо помогает медленное разжевывание лимона (лучше всего с цедрой). После чего в течение 1 часа не следует ничего есть. А саму эту процедуру необходимо повторять каждые 3 часа.

* С самого начала заболевания рекомендуется полоскать горло соком калины или настоем из ее цветков, листьев и ягод; также теплым настоем коры дуба и цветков липы (смешивают 2 части коры дуба и 1 часть цветков липы, затем 1 чайную ложку полученной смеси нужно заварить 1 стаканом кипятка, дать остыть, а потом процедить); а также настоем эвкалипта (100 г листа на 1 л кипятка) – по 4-6 раз в день.

* В деревнях до сих пор используют полоскания из луковой шелухи (3 чайные ложки шелухи отваривают в 1 стакане воды, настаивают 4 часа и затем, после процеживания, лечатся этим составом).

* Достаточно быстро может помочь при ангине полоскание, приготовленное из равных частей аптечной ромашки и чистотела (1-2 чайные ложки смеси на 1 стакан кипятка).

* И еще один неплохой рецепт настоя для полоскания: смешав 1 часть цветков липы и 2 части дубовой коры либо 2 части цветков липы и 3 части цветов ромашки аптечной, 1 ст. ложку полученной смеси заваривают 1 стаканом кипятка, держат на медленном огне 5 минут, настаивают в течение 1 часа, а затем процеживают.

Приготовленным настоем, разбавленным отваром меда, полощут горло 4-5 раз в день.

* Ангина (и в первую очередь боли в горле) проходит быстрее, если не менее 10 раз за день полоскать горло по 10-15 минут настоем чайного гриба.

* Эффективным может быть и полоскание горла по нескольку минут подряд смесью из равного количества лимонного сока и меда (если на миндалинах нет гнойного налета, то после прополаскивания горла эту смесь можно проглотить).

* Быстрое улучшение может дать полоскание спиртовым раствором прополиса. Рецепт его приготовления: 10 г измельченного прополиса нужно залить 100 г спирта и настоять при комнатной температуре, периодически встряхивая, в течение суток. Затем его нужно отфильтровать через один слой марли, развести 2 чайные ложки полученного экстракта в 0,5 стакана теплой кипяченой воды.

* Можно просто держать во рту кусочек прополиса величиной с горошину, перекатывая ее с одной стороны на другую, а на ночь закладывать кусочки прополиса за щеку.

* Если прополиса нет, можно в течение нескольких часов жевать сотовый мед.

* Неплохой эффект часто дает смазывание (только не перед полосканием!) миндалин 5 раз в день пихтовым маслом.

* Заварить 1-2 ст. ложки одной из трав (или смеси нескольких) – душицы, чабреца, лаванды, мать-и-мачехи, шалфея, ромашки – в 250 мл воды. Дышать паром, который будет усиливать приток крови к слизистой оболочке, способствуя восстановлению ее функции и ослабляя боль.

* Неплохо, смешав 0,5 стакана лукового сока и 2 ст. ложки меда, тщательно смазывать этим составом горло 2-3 раза за день.

Ларингит

При этом остром воспалении слизистой оболочки гортани, а затем и голосовых связок показана отвлекающая терапия: горчичники, банки, горячие ножные ванны (можно с горчицей).

Болевой синдром при ларингите не столь выражен. Больные испытывают чаще всего неприятное чувство сухости, першения, саднения в горле, а затем нарастает осиплость, охриплость голоса, после чего он может и вовсе пропасть.

Лечение

1. Желательно полоскать горло 2-3 раза в день йодно-содовым раствором (на 0,5 стакана теплой воды – пол чайной ложки соды и 2-3 капли 5 %-ного раствора йода).

2. Неплохо рассасывать таблетки нео-ангин Н или ангин-хель С.

3. Показана т. н. отвлекающая терапия: горчичники, банки, горячие ножные ванны (можно с горчицей).

4. Рекомендуется соблюдать голосовой режим (пользование только шепотной речью).

5. Эффективны ингаляции горла такими аптечными препаратами, как биопарокс (фюзафюнжин), ингалипт.

6. Полезно пить горячее молоко пополам со щелочной минеральной водой.

7. Можно, размешав в одном стакане теплого молока свежий куриный желток, пить этот состав маленькими глотками (или полоскать горло этой смесью).

8. Желательно после каждого полоскания массировать область гортани большим и указательным пальцами по направлению от подбородка к груди в течение двух минут.

Народные средства

* Натереть на терке луковицу и положить полученную кашицу в 0,5 л кипящего молока (но далее не кипятить!), а затем процедить. В течение нескольких дней нужно выпивать теплым по 1 стакану утром и на ночь.

* Растворить 1 ст. ложку липового меда в 1 стакане горячей воды. Принимать по стакану днем и на ночь.

* В 1 стакан меда влить 0,5 стакана свежевыжатого лимонного сока, немного прокипятить и каждые 5 минут принимать по 1 ч. л.

* 5-6 измельченных чесночных зубчиков залить 1 стаканом молока, вскипятить, остудить и пить по 1 чайной ложки несколько раз в день.

* Слегка подогрев 0,5 л молока, нужно влить в него (разбив) свежее куриное яйцо, добавить по 1 чайной ложке меда и сливочного масла, а затем все это тщательно размешать и выпить (лучше всего такую смесь пить утром и вечером).

* Растворив в 1 л горячей воды 2 капли эфирного масла лаванды, 3 капли масла пихты, герани либо эвкалипта, следует дышать над кастрюлькой 3 раза в день по 10 минут.

Острый фарингит

Острый фарингит – это воспалительное заболевание не только слизистой оболочки т. н. ротоглотки (т. е. среднего отдела глотки), но порой еще и ее лимфоидной ткани. Он может вызываться не только заражением от больных ОРЗ, ОРВИ и т. д. – чаще всего т. н. риновирусами, но также оказываться результатом переохлаждения, раздражения глотки табаком, алкоголем, пылью или какими-то химическими компонентами (иногда даже содержимым обычного спрея с туалетной водой), когда нарушается дыхание через нос и охлажденный воздух поступает через рот, что ведет к проникновению в него аденовирусов или гноеродных бактерий.

Симптомы

Внезапное появление сухости, саднения, першения в горле, а потом и жжения, нарастающей боли в нем (усиливающейся при голосовом напряжении) уже могут говорить о возникновении фарингита. При этом температура обычно повышается лишь до 37-37,5 градуса. Затем присоединяется мучительный сухой кашель. Любое напряжение голоса ведет к усилению болевых ощущений, а глотать любую пищу и даже жидкость становится настоящим мучением.

Начало самопомощи

1. Исключите все, что раздражает горло (в т. ч. холод и любые химические вещества – те же дезодоранты, одеколоны, духи…).

2. Прекращайте употреблять спиртные (крепкие) напитки.

3. Бросайте курить.

4. Откажитесь от острой, грубой, очень горячей или холодной пищи, перейдя на жидкий рацион, часто и понемногу пейте что-нибудь теплое (к примеру, молоко, витаминные или травяные чаи).

5. Пейте брусничные или клюквенные морсы, богатые витамином С.

6. Полощите горло несколько раз в день щелочными водами (минеральная вода, раствор пищевой соды – 1 ст. ложка на 1 стакан воды).

Лечение

1. Ингаляции с аптечными препаратами биопароксом (по 4 вдыхания через рот) либо ингалиптом (распыляйте взвесь в полости рта 1-2 секунды) – по несколько раз в день.

2. Держите во рту до полного рассасывания септолете (по 1 пастилке через каждые 2-3 часа – 6-8 штук на сутки), имудон (по 8 таблеток в день) либо фарингосепт (по 1 таблетке 3-5 раз в день).

3. Можно принимать по утрам в течение 10-15 дней по 1 капсуле бронхомунала.

4. Можно смазывать 3-4 раза в день слизистую оболочку глотки раствором люголя с глицерином.

5. Хорошо помогут частые полоскания горла с пищевой содой и добавлением в воду 3-5 капель 3 %-ного раствора йода.

Народные средства

* Неплохой обезболивающий эффект оказывают полоскания настоями мелиссы лекарственной и мяты перечной – готовят настои из расчета 15 г сырья на 200 мл кипятка.

* Смешав по 10 г багульника болотного, девясила, цветков липы, ромашки и солодки, по 15 г календулы и шалфея, а также 20 г эвкалиптового листа, заварите полученную смесь 2 стаканами кипятка, настаивайте 1 час и полощите горло также не менее 3-4 раз в день.

* Смешав 40 г цветков липы и 60 г аптечной ромашки, залить эту смесь 2 стаканами кипятка, настоять в течение 1 часа, а затем полоскать горло не менее 3-4 раз в день.

* Взять 5 частей листьев мать-и-мачехи, 3 части травы череды и 1 часть мяты перечной. Сбор этот следует залить 200 мл кипятка, настоять в течение 1 часа, процедить и потом использовать приготовленный таким способом настой по 50—100 мл на каждую паровую ингаляцию.

* Взять по 1 ст. ложке цветков календулы и ромашки аптечной, травы зверобоя и листьев мяты и мелиссы, все это измельчить, тщательно перемешать, а потом 1 ст. ложку полученной смеси залить 1 стаканом кипятка. Все это настоять в течение 1 часа в теплом месте в посуде, закрытой крышкой и укутанной чем-либо типа теплого одеяла. Затем полученный настой процедить и применять в виде ингаляций по четверти стакана 3-4 раза в день.

* Взять 10 г сырья из смеси листьев шалфея, эвкалипта, ромашки аптечной и календулы. Смесь эту настоять в 200 мл кипятка также в течение 1 часа. Проводить 5-7 ингаляций по 5 минут в день.

* Смешав листья малины, траву хвоща полевого, цветки бессмертника, 1 ст. ложку сырья залить 200 мл кипятка, настоять 2 часа. Применять не только для ингаляций, но и для полосканий горла.

Шея за все в ответе?

Шейный остеохондроз и его лечение

Это заболевание связано чаще всего с деформацией межпозвоночных дисков шейного отдела, приводящей к болевым ощущениям в области шеи и лопаток, к напряженности мышц шеи, а также к различным сосудистым нарушениям, проявляющимся как в скачках артериального давления, так и в головокружениях, головных болях, тошнотах, рвотах, а также в нарушении координации движений. Боли при нем чаще всего локализуются в области затылка, но могут распространяться на боковые поверхности шеи, отдавая в руку (а иногда даже в область сердца), при этом нередко возникает чувство онемения пальцев или всей руки. Боли могут усиливаться при поворотах головы, при движениях. Может возникать и болезненность кожи головы.

Диагностика

Выявить изменения в шейном отделе позвоночника поможет неврологический осмотр, цифровой рентген шейного отдела, а также узи сосудов головного мозга и мрт (магнитно-резонансная томография) мозга. Только благодаря комплексному обследованию можно поставить правильный диагноз.

Лечение

1. Лечение шейного остеохондроза начинается с назначения специальной гимнастики, а также с рекомендаций изменить образ жизни.

2. Эффективными могут оказываться мануальная терапия, иглоукалывание, специальный массаж воротниковой зоны, электрофорез.

3. Для снятия болевого синдрома и воспалительных процессов в шейном отделе позвоночника применяются как обычные обезболивающие анальгетики, так и препараты против спазмов (баралгин, спазган, спазмалгон и др.).

4. При выраженном болевом синдроме можно начинать прием противовоспалительных и обезболивающих препаратов типа бруфена, ибупрофена, пироксикама, Цель Т (конечно же, будет гораздо лучше, если вы начнете это делать после консультации со специалистами), а также нужно втирать в болевые очаги мазь хондроксид или диклофенак. Из противовоспалительных препаратов в последнее время рекомендуются аркоксиа (таблетки) – обезболивающий и снижающий воспаления нестероидный препарат – или более традиционные вольтарен, индометацин, мовалис, которые назначаются в виде инъекций.

5. Кроме этого, при шейном остеохондрозе рекомендуются лекарства, которые улучшают микроциркуляцию, а также хондропротекторы – специальные препараты, целью которых является улучшение обмена веществ в хрящах и приостановление тем самым их деструкции (особенно если тщательное обследование выявляет нарушение целостности межпозвоночных дисков и наличие так называемых грыж Шморля), – это такие средства, как хондроитин и глюкозамин.

6. При необходимости специалисты рекомендуют сосудистые препараты и витамины (особенно витамин В₁₂).

Народные средства

* Для снятия болевых проявлений при остеохондрозе издавна применяется растирка с красным перцем. Берут 1 стакан подсолнечного масла, столько же керосина и 5 крупных стручков жгучего красного перца. Перец следует предварительно хорошо измельчить. Смесь помещают в темное место и настаивают 10 дней, каждый день взбалтывая ее. Готовой растиркой обрабатывают больные места. Внимание! Не забывайте мыть руки с мылом после использования этого средства.

* Обезболивающий эффект дает также натертый на терке картофель в смеси (1:1) с медом. Компресс следует держать на больном месте 1-2 часа. На курс – 10 компрессов.

Шейная мигрень

Шейная мигрень (или т. н. задний шейный симпатический синдром) является результатом воздействия патологических хрящевых и костных структур на позвоночную артерию и ее симпатическое сплетение. Чаще всего причиной этого воздействия является остеохондроз шейного отдела позвоночника, в первую очередь его первого и второго позвонков. Но мигрень может быть и последствием травм позвоночника.

В зоне риска заболевания шейной мигренью находятся преимущественно люди в возрасте старше 50 лет.

Главные признаки

Первыми симптомами начинающейся шейной мигрени могут быть: часто возникающая тяжесть в голове и затылке; напряжение мышц шеи по утрам, при просыпании. А подтверждением этого диагноза служат: эпизодически возникающая боль в области затылка, постепенно распространяющаяся на одну половину головы и нередко переходящая не только на лоб и висок, но иногда и на плечо или даже предплечье; появление этой боли сопровождается иногда шумом в ухе; кожа и мышцы в шейно-затылочной области с одной стороны болезненно реагируют на надавливание (пальпацию); расчесывание волос на пораженной стороне и даже простое прикосновение усиливают боль; во время болевого приступа может возникать легкое головокружение; кожа шеи и руки со стороны поражения имеет повышенную или даже болевую чувствительность; появление боли порой сопровождается нарушением зрения; отмечается слабая подвижность и болезненность в шейном отделе позвоночника; болевой синдром может сопровождаться приступообразными сердцебиениями, ознобами; на фоне болевого приступа порой появляются частые позывы к мочеиспусканию.

Чаще всего подобные болевые приступы длятся всего несколько минут.

Как помогать себе

Нередко в начальных стадиях болезни уже из-за одного лишь длительного лежания в постели может возникать напряжение мышц шеи. Более того, по утрам больные могут чувствовать не только ломоту и боли в шейном отделе позвоночника, но и сильную головную боль. Однако такие больные не должны сразу же при просыпании хвататься за лекарства. Лучше хорошенько потянуться и расслабиться еще в кровати, а затем не торопясь подняться, спокойно походить по комнате, заняться утренним туалетом, после чего у большинства уже минут через 15-20 головная боль проходит сама по себе. Можно «вооружиться» и специальным комплексом утренней гимнастики, получив соответствующие рекомендации от специалиста по лечебной физкультуре.

Основы профилактики

В повседневной жизни необходимо придерживаться следующих правил:

1. Приучать себя к правильной осанке – держать спину ровно.

2. Чередовать труд и отдых.

3. Избегать поднятия и переноса тяжестей, а при необходимости их переноски равномерно распределять нагрузку на обе руки.

4. В течение рабочего дня выполнять несколько элементарных упражнений, способствующих расслаблению мышц шеи и спины.

Лечение

1. Неплохо использовать для ослабления и снятия болевого синдрома ручные роликовые самомассажеры.

2. Эффективными могут оказываться мануальная терапия, иглоукалывание, массаж воротниковой зоны, электрофорез.

3. Для снятия болевого синдрома и воспалительных процессов в шейном отделе позвоночника применяются как обычные обезболивающие анальгетики, так и препараты против спазмов и др.).

4. При выраженном болевом синдроме можно начинать прием противовоспалительных и обезболивающих препаратов типа бруфена, ибупрофена, пироксикама, Цель Т (желательно начинать их прием только после консультации со специалистами).

5. Неплохо втирать в болевые очаги мазь хондроксид или диклофенак.

6. Из противовоспалительных препаратов в последнее время рекомендуются аркоксиа (таблетки) – обезболивающий и снижающий воспаления нестероидный препарат – или более традиционные вольтарен, индометацин, мовалис, которые назначаются в виде инъекций.

7. Кроме этого, при шейных мигренях рекомендуются лекарства, которые улучшают микроциркуляцию, а также хондропротекторы – (см. Предыдущую главу о лечении шейного остеохондроза). И особенно препараты дона или джойнт кэйр.

8. При необходимости рекомендуются еще и сосудистые препараты, а также витамины (особенно витамин в₁₂).

9. Для ликвидации симптомов шейной мигрени можно также применять нижеследующие народные средства.

Народные средства

* Можно положить на затылок предварительно хорошо помятый в руках капустный лист.

* Неплохо снимает болевой синдром компресс из тертого лука или хрена, накладываемый 1-2 раза в день на болевую поверхность шеи и затылка.

Боль в ребро и в грудь

Межреберная невралгия

Когда в грудь или в спину «вгрызается» боль, абсолютное большинство застигнутых ею страдальцев начинают паниковать, решив, что это у них «что-то с сердцем» либо «с легкими» – или даже «с почками», а то и «с желудком». Хотя весьма нередко эта боль – «всего лишь» проявление межреберной невралгии. Не зря же ее величают «болезнью-хамелеоном». С возрастом частота возникновения этого столь нередкого страдания заметно возрастает. Оказывается оно результатом как инфекций, так и травм, заболеваний и деформаций позвоночника, но может быть (что случается значительно реже) и одним из симптомов заболеваний легких и плевры.

Ну а отличить межреберную невралгию от других заболеваний, способных вызывать похожую симптоматику, можно, внимательно проанализировав возникшие симптомы.

Главные признаки

Боль в межреберье обычно возникает или усиливается при резких переменах положения тела (сгибаниях, разгибаниях, наклонах, поворотах, вращения), боли в грудной клетке отдают в шею, лопатки или руки и усиливаются при кашле, чихании или даже при волнениях. Такая боль носит приступообразный характер. Часто она бывает тупой, давящей, усиливающейся при глубоком вдохе или выдохе, но может носить острый, резкий характер. При прощупывании между ребрами обнаруживается болевой участок. Если это боль в области сердца, то она не снимается нитроглицерином.

При первых же болевых признаках следует насторожиться и по возможности обратиться за консультацией к опытному терапевту или даже к неврологу. Однако еще до получения точного представления о причинах возникновения этой боли следует начать избегать резких движений и поднятия тяжестей.

Если диагноз практически ясен (тем более если приступ межреберной невралгии случился уже не в первый раз), необходимо начать принимать следующие меры для снятия болевых ощущений:

1. Перевяжите себя (грудную клетку) потуже большим полотенцем или, что еще лучше, грубым шерстяным платком.

2. Старайтесь быть в тепле.

3. Можно до перевязывания поставить горчичник на грудь и на околопозвоночную область (обычно несложно нащупать соответствующие болевые точки выхода межреберных нервов).

4. Порой неплохо помогает и перцовый пластырь.

5. Можно вмассировать в болевые точки противовоспалительные, анальгезирующие мази (типа индометациновой или же випросала – мази на змеином яде).

6. «Снимайте» (сами или попросите сделать это кого-то из близких) с пораженного невралгией участка «отрицательную энергию», совершая такие движения, как будто вы счищаете прилипший к одежде пух. Постепенно опускайтесь с больного места вниз на 20-30 см. Продолжительность этого массажа – от 5 до 7 минут. Затем следует сделать паузу и посидеть в расслабленном состоянии, вдыхая воздух через рот и выдыхая его через нос. После чего необходимо повторить этот несложный массаж еще раз. Причем если боли у вас с правой стороны, то массаж нужно делать левой рукой, и наоборот.

При острых приступах межреберной невралгии специалисты обычно рекомендуют, не медля, начинать прием обезболивающих препаратов (солпадеина, баралгина, ибупрофена), а также но-шпы. Снятию болей нередко помогает ультрафиолетовое облучение (УФО) и даже просто пребывание на солнечном пляже (но не до солнечных ожогов!).

При наличии любой степени выраженности межреберной невралгии рекомендуется лежать на чем-то жестком. Это может быть лист фанеры с мягким покрытием (тем же сложенным вдвое одеялом), с валиками под шею и поясницу, на которых было бы удобно лежать.

Неплохо также использовать нижеследующие народные средства из «зеленой аптеки».

Народные средства

* Во время приступа межреберной невралгии (а он может, увы, возникать вновь даже после проведенного стационарного лечения) следует сварить вкрутую яйцо, разрезать его пополам и обе половинки приложить к больному месту (туда, где болит сильнее всего), держа их там, пока они не остынут.

* Можно, сорвав с комнатной герани несколько зеленых листьев, приложить их (лучше на льняной салфетке) верхней частью к коже, прибинтовав или же приклеив лейкопластырем. Листья нужно заменять свежими каждые 2-3 часа. Подобные компрессы, даже если боль утихает, желательно делать еще в течение двух или даже трех дней.

* При острых невралгических болях рекомендуется пить настой прострела раскрытого (т. е. т. н. сон-травы). Чтобы его приготовить, залейте 1 стаканом кипяченой холодной воды 2 чайные ложки травы и настаивайте в течение суток. Пить этот настой нужно по 50 мл в день. Внимание! Свежая сон-трава ядовита, поэтому использовать ее можно только лишь в засушенном виде!

* Желательно одновременно с приемом настоя из сон-травы делать компрессы из чабреца: листья его ошпариваются кипятком (лучше брать также сушеные листья в количестве 3-4 ст. ложек) и, завернутые в плотную тряпочку, прикладываются к больному месту.

* Если межреберная невралгия имеет рецидивирующий характер (т. е. склонна ко все новым приступам), то нужно, смешав в равных частях измельченные листья мелиссы и сухую кожуру апельсина, взять 1 ст. ложку этой смеси и заварить 1 стаканом крутого кипятка, затем настоять, закрыв крышкой, в течение 10 минут, после чего процедить. В полученную настойку добавить 1 чайную ложку настойки валерианы и пить по 1 стакану 2-3 раза в день, добавляя по вкусу мед, в течение 1 месяца.

* Можно также делать примочки на больные места, пользуясь следующим составом: 2 ст. ложки руты заливаются 1 стаканом спирта и настаиваются в плотно закрытой бутылочке в течение 1 недели.

Опоясывающий лишай

По ряду пока не совсем выясненных специалистами причин у некогда переболевших в детстве ветрянкой «дремавший» до поры до времени в нервных клетках организма вирус герпеса вдруг «оживает» и снова рвется на волю – в кожу или в слизистые, однако проявляется он уже в более агрессивной, более сложной и мучительной форме.

Симптомы

Появление неприятных, почти болезненных ощущений на одной стороне грудной клетки; затем (или даже сразу же) возникновение вроде бы без видимой причины острых, жгучих, порой похожих на радикулярные, болей с одной стороны груди или (что бывает реже) поясницы, сопровождающихся лихорадкой. По ходу нервных корешков чаще всего появляются высыпания в виде нечетких розоватых пятен величиной до 3-5 см. На их фоне еще через 18-24 часа начинают возникать группы болезненных водянистых пузырьков. Боли и такого же типа высыпания могут появляться и по ходу одной из ветвей тройничного нерва – на слизистой оболочке носа, глаза, на самом глазном яблоке или на коже лица.

Как снизить риск рецидива

Для того чтобы снизить риск лишайной атаки, следует укреплять иммунитет, повышать сопротивляемость организма к болезням. И здесь все средства хороши:

* обливания и обтирания прохладной водой;

* частые прогулки на свежем воздухе;

* купание в морской воде;

* увеличение в рационе количества продуктов, содержащих витамины группы В;

* прием растительных иммуностимуляторов: элеутерококка, лимонника китайского, экстракта родиолы розовой, женьшеня и др.

Лечение

Оно должно начинаться без промедления – в первые же 48 часов после появления его симптомов. И курсы такого лечения обычно длятся 7—10 дней.

Лечением лишая занимаются дерматологи, невропатологи или в крайнем случае терапевты. И если не лечить это заболевание, то, кроме длительных мучительных болей, оно может оставлять после себя еще (а это уже надолго, если не навсегда) шрамы и рубцы на месте бывших высыпаний.

В наши дни, кроме обезболивающих препаратов (баралгина, диклофенака, пенталгина), в обязательном порядке назначаются валацикловир, ацикловир или же фамвир (фамцикловир) – блокирующий фермент, отвечающий за размножение вируса герпеса зостера.

Ну а местно при необходимости применяются глазные капли (при поражении глаз) идоксуридин либо специальные мази для смазывания пузырчатых высыпаний (их можно смазывать и салицилово-цинковой пастой Лассара). Кроме того, нередко назначаются т. н. антигистаминные препараты типа супрастина, димедрола, зиртека, кларитина, пипольфена, тавегила, которые снимают отеки в местах поражения и уменьшают боль.

Неплохо также смазывать поврежденные участки кожи маслом горького миндаля.

Если же все-таки случилось так, что поблизости нет врачей, то помочь начавшему страдать опоясывающим лишаем могут следующие

Народные средства

* В летнее и осеннее время больные места неплохо смазывать 1-2 раза в день соком ягод земляники или соком плодов калины.

* Герпетические высыпания 1-2 раза в день можно смазывать мазью из 100 г меда и 1 ст. ложки золы из чеснока.

* Эффективным может оказаться смазывание высыпаний отваром из травы мяты перечной.

* При опоясывающем лишае неплохо помогают компрессы из листьев лопуха. Эта смесь накладывается в виде компрессов (смазав ею марелевые салфетки) на ночь.

* До сих пор в наших деревнях при опоясывающем лишае делают дважды в день протирания пораженных мест настоем травы бессмертника (приготавливают его следующим образом: 1-2 ст. ложки травы заваривают 1 стаканом кипятка и настаивают, укутав, в течение 1 часа).

* Или же смазывают пораженные места мазью, приготовленной из золы сожженной коры дуба, смешанной со сливочным маслом.

* И еще один стародавний способ: места поражения можно протирать 1 раз в день чесноком, после чего втирать в эти места в течение получаса березовый уголь, смешанный с соком свежего корня лопуха (1 часть угля на 3 части сока).

* Неплохо помогают и компрессы из листьев или с соком лопуха. Только перед тем как делать компресс, листья необходимо залить кипятком и настаивать в течение 12 часов.

* Вместо листьев лопуха для компрессов можно использовать свежую траву льнянки, сваренную с молоком и смешанную со сливочным маслом в пропорции 1:1.

* Еще издавна одним из лучших способов борьбы с этим заболеванием считалось купание в сернистой либо в морской воде.

Внимание!

В домашних условиях необходимо правильно ухаживать за пораженными участками кожи:

1. Каждый раз после прикосновения к пораженному участку кожи тщательно мойте руки с мылом.

2. Старайтесь не чесать и не царапать пораженные участки кожи, поскольку это может привести к их заражению бактериями и последующему нагноению.

3. Следите за тем, чтобы пораженный участок кожи не находился под давлением и не терся об одежду.

4. Не используйте лейкопластырь, т. к. это может замедлить заживление.

5. Ни в коем случае не протыкайте и не рвите пузырьки – они должны лопнуть сами.

Острый бронхит

Все начинается на фоне насморка, болей в горле, появляется чувство саднения за грудиной, сухой (а иногда и влажный) кашель, повышается температура. Человек начинает чувствовать слабость, разбитость. При развитии острого бронхита общее недомогание усиливается, кашель сопровождается затруднением дыхания и даже одышкой. Могут возникать и боли в грудной клетке и в брюшной полости (что вызывается перенапряжением мышц при постоянном кашле).

При дальнейшем развитии бронхита кашель становится влажным, начинает отходить мокрота.

При соблюдении щадящего (а лучше – постельного) режима острые болезненные проявления стихают уже на 3—4-й день, а полностью исчезают – на 7—10-й день.

Лечимся сами

При неосложненных формах острого бронхита с этим заболеванием вполне можно бороться и в домашних условиях. Но при этом желательно соблюдать хотя бы полупостельный режим.

Главным в лечении является: обильное питье, жаропонижающие и противовоспалительные препараты (те же аспирин, колдрекс и т. п.), поливитамины. Многим помогают горчичники и банки на грудную клетку, отхаркивающие средства (пертуссин, мукалтин, либексин, бронхикум и т. п.). Можно принимать грудной эликсир, грудные сборы № 2 или № 3. Кроме того, для купирования кашля неплохо делать ингаляции биопароксом, а если его нет под рукой, то – 30-50 %-ным водным раствором меда с эвкалиптовым маслом, в крайнем случае – с подогретым раствором питьевой соды.

Если дома нет специального ингалятора, можно использовать чайник, залитый на четверть водой. Воду нужно довести до кипения и добавить в нее 1 столовую ложку меда или питьевой соды. Ну а эфирное масло эвкалипта нужно накапать (2-4 капли) в миску с горячей водой, накрыть голову полотенцем и, держа ее над миской, дышать от 1 до 5 минут.

Кашель может достаточно быстро уменьшать сироп с экстрактом подорожника (его пьют по 1 ст. ложке каждые 2-3 часа).

Для купирования кашля, возникающего по ночам, можно налить в эмалированную кастрюльку 1 стакан молока, добавить в него 1 столовую ложку шалфея, прикрыть блюдцем или тарелкой, затем вскипятить эту смесь на малом огне, далее дать немного остыть и процедить. Затем вскипятить вновь, прикрыв блюдцем (тарелкой). Пить этот отвар следует по 0,5-1 стакану перед сном.

И еще при бронхитах издавна в нашем народе используется следующий рецепт: 400 г отрубей заваривают 1 л крутого кипятка, затем, остудив, процеживают и пьют в течение дня в горячем виде, нередко добавляя по вкусу жженый сахар.

Плеврит

Плеврит начинается обычно с колющих болей под ребрами (нередко появляющихся только при вдохе) и лихорадки. Дыхание становится неглубоким и учащенным. Может также возникать кашель (обычно сухой).

Лечение

В первую очередь следует бороться с основным заболеванием, приведшим к возникновению плеврита (пневмония, туберкулез, реже – ревматизм, аллергические заболевания, а также ранения и повреждения грудной клетки).

Но в любом случае (тем более если у вас нет возможности прибегнуть к помощи соответствующих специалистов – терапевтов, инфекционистов, пульмонологов, фтизиатров…) нужно как можно быстрее начинать лечение и самого плеврита. Можно использовать такие аптечные противовоспалительные препараты, как амидопирин и аспирин.

Но только не пичкайте себя бессистемно антибиотиками! Если плеврит развивается как результат пневмонии, врачи обычно назначают антибиотики широкого профиля (типа амоксициллина, амоксиклава, гентамицина, цефтриаксона). Ревматические плевриты лечатся противовоспалительными нестероидными препаратами (индометацин, кетанов, диклофенак). А если они вызваны туберкулезным процессом в легких, то пациентам назначаются фтивазид или тубазид.

Больным могут назначаться электрофорез, УВЧ-терапия, массаж и специальные комплексы лечебной физкультуры.

При сильных болях в груди рекомендуется на ночь плотно обматывать грудную клетку бинтом – это снизит подвижность ребер и поможет предотвратить боли.

Ну а по окончании плеврита, для более быстрого восстановления нормального функционирования легких и плевры, рекомендуется начать тренировать их, надувая по 10-15 воздушных шариков ежедневно. Делать эту «гимнастику» рекомендуется в течение 1-1,5 месяца.

Народные средства

* Начинать лечение нужно с компресса на грудную клетку. Он может состоять из обычной губки, смоченной в горячей воде. Лучше всего, если вода будет соленой или морской.

* Еще более эффективно действуют компрессы с уксусом, капустой или чечевицей, нанесенными на шерстяную ткань, предварительно пропитанную растительным маслом.

Такие компрессы ослабляют воспалительный процесс и уменьшают болевые ощущения.

* На начальной стадии плеврита показан прием следующего настоя: смешиваются по 1 ст. ложке травы сушеницы и корней девясила и солодки, а также по 2 ст. ложки травы календулы лекарственной, хвоща полевого и березовых почек. 1 ст. ложку полученной смеси нужно залить 1 стаканом кипятка, настоять 4-6 часов и потом пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день перед приемом пищи (этот рецепт не рекомендуется использовать при заболеваниях почек и печени).

* Смешиваются по 1 ст. ложке мать-и-мачехи, вахты трехлистной, сушеницы болотной и измельченного корня солодки, а также по 2 ст. ложки зверобоя и измельченного корня девясила. Приготавливать и принимать отвар следует так же, как и в предыдущем рецепте.

* Для уменьшения болей можно также накладывать на больное место лекарственную повязку с горчицей.

* Кроме того, при плеврите рекомендуется пить настой хвоща полевого (для его приготовления нужно 1 ст. ложку хвоща залить 0,5 л кипятка, настоять 3 часа, а затем принимать по 1/3—1/4 стакана 4 раза в день).

* Противовоспалительным и успокаивающим кашель средством является следующий сбор: по 10 г листьев мать-и-мачехи, вахты трехлистной и корня солодки; по 15 г травы горца птичьего, сушеницы болотной; и по 20 г зверобоя продырявленного и корня девясила. Настой из них принимается по полстакана 3-4 раза в день до еды.

* Сильный кашель может облегчать и сок редьки. Для его приготовления срезают верхушку этого корнеплода, удаляют его сердцевину и заполняют полученное углубление медом или же сахаром, накрыв затем отверстие блюдцем либо вощеной бумагой. Сок будет готов через 3-4 часа. Полученный таким образом сок следует принимать по 1 чайной ложке каждый час до прекращения кашля.

* Облегчает симптоматику плеврита и настой коры вяза. Для его приготовления 2 ст. ложки измельченной коры заливаются 2 стаканами кипятка, все это доводится до кипения, настаивается, затем процеживается. Настой следует принимать по 1 ст. ложке 4 раза в день через 20 минут после еды.

* И еще при плевритах рекомендуется пить по 1-2 ст. ложки свежеотжатого свекольного сока 3-4 раза день.

Ароматерапия

Купите в аптеке эфирное можжевеловое масло и вдыхайте его аромат 2-3 раза в день в течение 10-15 минут.

А если у вас есть такая возможность, то собирайте и настаивайте на спирту веточки, шишечки и ягоды можжевельника древовидного. Его следует пить по 1 ст. ложке 2 раза в день.

Сердцу – больно?

Кардиалгии

Весьма нередко возникающие у немалого числа людей боли в области сердца далеко не всегда означают, что оно вот-вот «разорвется», что вот-вот случится инфаркт.

Боль боли – рознь!

Вот как можно отличить невротические кардиалгии, т. е. боли в области сердца или за грудиной, от органических, связанных с развитием ишемической болезни сердца (ИБС), действительно, увы, чреватой инфарктами миокарда?

1. При «истинной» стенокардии боль в области сердца практически никогда не бывает фиксированной в одной точке, на которую чаще всего указывают невротики. Она имеет разлитой характер, сопровождается чувством давления за грудиной с отдачей в левую руку и под левую лопатку, а иногда и в верхнюю часть живота.

2. Боль при стенокардии возникает обычно при физических или эмоциональных нагрузках и прекращается после их исчезновения.

Она может уменьшаться или вообще проходить в состоянии покоя, при прекращении движения, при приеме нитроглицерина или его аналогов (нитронга и т. п.).

3. И потому, если эта «боль в сердце» часто меняет свой характер и интенсивность, если проходит после приема обычных успокаивающих препаратов (любых с корнем «вал» – валокордина, валидола, кардиовалена, валерианы и т. д.) или же транквилизаторов, то это скорее всего т. н. невротическая боль. Такого вида боли могут возникать без видимой причины, и, более того, даже после прекращения стрессовых воздействий боли могут продолжать жить своей жизнью, видоизменяясь, блуждая и становясь источником новых переживаний невротика. Кстати, после купирования «настоящих» сердечных болей человек обычно тотчас же о них забывает, в то время как «невротик», напротив, в дальнейшем «носится» со своим сердцем, испытывая постоянное беспокойство, тревогу за его состояние.

Облегчение сердечных проблем

Для предупреждения таких болей, как и для снятия их и прочих нарушений сердечной деятельности, хороши приемы психической саморегуляции, начиная от аутотренинга и кончая медитативными упражнениями. Человек, оказавшийся в цепких лапах «кардионевроза», должен наладить режим труда и отдыха, нормализовать сон, ему нужно поменьше времени проводить у телевизора, а тем более у компьютера. Ему необходимы занятия утренней гимнастикой с последующим самомассажем и контрастным душем, прогулки на свежем воздухе, общение с природой.

Можно снимать боли в области сердца и с помощью т. н. ароматерапии. Особенно эффективным может оказаться в этом случае эфирное масло лаванды. Достаточно накапать 2-3 капли его на кусок плотной ткани или на носовой платок и потом, при появлении болей или прочих пугающих ощущений в области сердца, необходимо сесть, расслабившись и закрыв глаза, после чего начать спокойно вдыхать целебный аромат лаванды. И тогда начнут исчезать не только болевые ощущения, но и беспокойство и страх.

И, конечно же, не следует сразу же начинать «глотать горстями» различного рода химические «сердечные препараты», ведь много веков и даже тысячелетий человечеству хорошо известны сборы трав (те же валериана, пустырник, фенхель, патриция сибирская или мята перечная), помогающих снимать не только невротические проявления, но и сопровождающие их «сердечные неполадки».

И здесь же вашему вниманию предлагается специальное упражнение аутотренинга, помогающее справляться с симптомами пресловутого кардионевроза.

Специальное упражнение «сердце»

Это упражнение полезно не только в целях профилактики различного рода неприятных, болезненных проявлений в области сердца, но также способно помогать при т. н. кардионеврозах, при вегетососудистой дистонии и даже при невыраженных стадиях стенокардии и гипертонии.

После выполнения вводной и четырех основных задач АТ начните следующее лечебное самовнушение:

– Приятное тепло разливается по моей левой руке…

– Тепло из левой руки струится в область груди…

– Я чувствую приятное тепло в груди…

– Ощущение приятного тепла нарастает…

– Приятное чувство тепла разливается во всей левой половине груди…

– Кровеносные сосуды сердца немного расширились…

– Начинает ослабевать напряжение сосудистых стенок…

– Улучшается питание сердечной мышцы…

– Создаются условия для исчезновения неприятных и болевых ощущений в области груди…

– Мое сердце бьется ровно и спокойно…

– Я совершенно спокоен…

– Дышится легко, спокойно и свободно…

– Сосуды сердца и головного мозга еще немного расширились…

– Исчезают болезненные напряжения сосудистых стенок…

– Улучшилось питание мышцы сердца и головного мозга…

– Мой лоб наполняется приятной прохладой…

– Голова становится светлой и ясной…

– Я совершенно спокоен…

– Внутреннее успокоение будет сопровождать меня всюду, мое хладнокровие не покинет меня…

– Я совершенно спокоен, уравновешен, выдержан!

Неплохо также дополнять занятия аутотренингом специальным самонастроем. Вот его формула, которую рекомендуется не просто произносить несколько раз за день, но и осознанно внушать себе все, что в ней говорится: «Я становлюсь по-настоящему спокойным человеком… Я больше не держу зла ни на эту жизнь, ни на окружающих меня людей… Мне ничто не угрожает… Меня покидают прежние обиды, раздражительность, гнев… Вокруг меня, несмотря ни на что, все хорошо и спокойно… С каждым днем я становлюсь все лучше и лучше во всех отношениях!..»

«Звучной» медитацией – по кардиалгиям!

Последние десятилетия для борьбы с вредоносными последствиями стрессовых воздействий не только на нервную систему, но и на большинство функций внутренних органов все чаще и чаще используются различного рода медитативные методики. Многие из них не столь уж и сложны, и потому практически каждый из вас может и должен овладевать этим действенным профилактическим и даже лечебным оружием.

Ваши первые шаги в «центр покоя»

1. Начинать медитацию следует не ранее чем через два часа после приема пищи.

2. Прежде чем начать выполнять медитативные упражнения, примите соответствующую позу. Где бы вы ни сидели, старайтесь держать спину прямо. Сядьте удобнее. Ноги на полу. Кисти рук свободно лежат на коленях, при этом большой и указательный пальцы могут соприкасаться. (Кстати, подобная поза оказывается наиболее удобной для европейцев, в то время как японцы при выполнении медитативных упражнений предпочитают сидеть на пятках, а индийцы выбирают позу «лотоса».)

3. Отложите на время свои эмоции и проблемы.

4. Закройте глаза.

5. Отбросьте любые предположения, суждения, фантазии и ожидания того, каким может оказаться этот ваш опыт медитации.

6. Расслабьте мышцы лица и челюстей, мысленно произнося звук «Ы» (при этом нижняя челюсть немного отвисает).

7. Отрегулируйте свое дыхание: оно должно быть легким, неслышным и обязательно ровным.

Итак, если вы почувствуете, что в стрессовой ситуации у вас возникает внутреннее напряжение, если вашу голову начинает стягивать пресловутый болевой «обруч» («шлем»), если вы опасаетесь потерять контроль над собой, над своими чувствами и поступками, вам могут помочь эти несложные медитативные упражнения.

Счет дыхания

Дышите глубоко и ровно. Считайте циклы дыхания: «дыхание – один, дыхание – два…» и т. д. При этом мысленно произносите слово «дыхание» при вдохе, а число – при выдохе. Лучше всего считать до пяти или до девяти, а затем вновь начинать с единицы.

Если вы вдруг обнаруживаете, что думаете о чем-то, не относящемся к упражнению, мягко напомните себе о стоящей перед вами задаче и возвращайтесь к счету.

Далее, «сбросив» эмоциональное напряжение, займитесь еще и своей головой (если, конечно, пресловутый «шлем» еще не слетел с нее). Для этого неплохо воспользоваться медитативными упражнениями.

Так, для борьбы с кардиалгиями можно использовать некоторые звуки. Сделать это достаточно просто – нужно всего лишь, приняв максимально удобную позу расслабления, позу покоя и сделав глубокий вдох, тянуть этот звук как можно дольше, пока вам хватает воздуха. И повторять этот несложный прием 3-6 раз кряду.

Вы должны знать и помнить, что звук «А» помогает снимать боли различного происхождения в области сердца и в верхних отделах легких. Кстати, кроме того, он эффективен при различного рода простудных заболеваниях и даже при параличе. А вот звук «М» восстанавливает равновесие всех органов и систем, улучшает мозговое кровообращение, но особо сильное воздействие оказывает он на сердечную деятельность.

«Синдром голодного сердца» (Ишемическая болезнь сердца)

Человеческое сердце, этот вечный труженик, работающий без перерывов и отпусков, достаточно нередко начинает «давать сбои». И одна из наиболее частых причин того – т. н. «синдром голодного сердца» или, как чаще всего его называют, ишемическая болезнь (ИБС или ХИБС).

Заболевание это обусловлено поражением миокарда (сердечной мышцы), вызвано недостаточностью его кровоснабжения, а значит – нехваткой питательных веществ и кислорода.

Факторы риска заболевания ибс

Ишемическая болезнь сердца развивается в первую очередь из-за нарастающего атеросклероза и как следствие его повышающегося артериального давления, а также увеличения вязкости и ускорения свертываемости крови.

Причинами ИБС являются также вредные привычки (частое курение, злоупотребление алкоголем, неправильное питание с переизбытком в пищевом рационе углеводов и животных жиров). И еще способствуют ее появлению и развитию малоподвижный образ жизни, нарастание избыточного веса, возраст, пол (так, у мужчин в возрасте за 50 ИБС встречается в 3 раза чаще, чем у женщин), правда, у представительниц слабого пола способствовать возникновению ишемической болезни сердца может климактерическая гормональная перестройка.

Признаки ишемии

1. В первую очередь это стенокардия. Больные испытывают сжимающие, давящие боли за грудиной или же слева от нее. Порой возникает чувство жжения (что многие больные путают с изжогой). Возникновение боли могут спровоцировать эмоциональные и физические нагрузки, выход на холод, духота в помещении, сильная жара, задымление в помещении или на улице, смог.

2. Кроме того, частым проявлением ишемической болезни сердца является сердечная недостаточность. Она проявляется поначалу в одышке и учащенных сердцебиениях при физических и эмоциональных нагрузках, а позже – и в состоянии покоя. При более выраженной ишемии начинаются уже приступы удушья, особенно в положении лежа, а также появляются отеки.

Лечение

1. При первых же признаках возникновения ишемической болезни сердца необходимо как можно скорее обратиться за консультацией к специалисту – кардиологу либо терапевту, которые назначат необходимые для улучшения кровоснабжения сердечной мышцы препараты (особенно содержащие калий и магний – типа априкотабса и магнерота), а также холестеринснижающие средства (типа розувастатина, фенофибрата). И при необходимости обычно назначаются антикоагулянты (тот же аспирин), диуретики (при отеках) и препараты, снимающие коронароспазмы (нитраты типа нитроглицерина или нитронга). То есть ведется борьба в первую очередь с атеросклерозом и стенокардией (о ее лечении см. дальше).

Показан прием аптечной настойки боярышника – по 20-40 капель 3 раза в день до еды.

Кроме того, неплохо принимать при необходимости успокаивающие или даже гипотензивные (уменьшающие артериальное давление) препараты.

Народные средства

* Для снижения эмоционального напряжения, чреватого спазмами кровеносных сосудов сердца, используйте лекарственные травы (валериану, пустырник, мяту…).

* Можно пить и настой боярышника. Вот рецепт его приготовления: берутся 10 г растолченных сушеных плодов боярышника, заливаются 100 мл воды, все это кипятится в течение 10-15 минут, а затем полученный настой принимается по 0,5 стакана 2 раза в день.

*Чрезвычайно полезен при ишемической болезни сердца мед с чесноком. Натертый чеснок смешивают с медом в равных долях и настаивают в плотно закрытой посуде в темном прохладном месте в течение 1 недели. Принимать этот состав следует по 1 столовой ложке 3 раза в день за 40 минут до приема пищи 1—2-месячными курсами, которые можно повторять через каждые 2-3 недели.

* Для лечения ишемической болезни сердца, сопровождающейся стенокардическими приступами, показан следующий рецепт: нужно натереть 1 чайную ложку свежего хрена и смешать полученную массу с 1 чайной ложкой меда. Эту смесь необходимо съедать натощак за 1 час до завтрака. Курс такого лечения должен длиться не более 30 дней.

* Приступы становятся заметно реже, если принимать отвар крапивы. Вот рецепт его приготовления: 5 столовых ложек высушенной и хорошо измельченной крапивы заливаются 0,5 литра кипятка, все это кипятится в течение 5 минут на медленном огне и затем принимается с медом (1 чайная ложка меда на 0,5 стакана отвара) 4 раза в день. Готовый отвар следует хранить в холодильнике не дольше 1 недели.

Ароматерапия

В комнате страдающего ИБС должна иметься аромакурительница или же аромалампа, наполняющая воздух в помещении ароматами эфирных масел лаванды, мелиссы, иланг-иланга или мандарина.

Неплохо эпизодически делать массаж грудной клетки со следующими составами:

1. По 1 капле масел герани, ладана и майорана.

2. По 1 капле масел бергамота, имбиря и нероли.

3. По 1 капле масел бергамота, иланг-иланга и шалфея мускатного.

Эти масла смешивают с 1 столовой ложкой т. н. масла основы (персиковое, оливковое, кукурузное) и потом легкими круговыми движениями втирают в кожу по всей левой грудной мышце и над грудиной.

Стенокардия

Стенокардия (которую в нашем народе издавна величали грудной жабой) вызывается недостаточным снабжением кислородом сердечной мышцы, чаще всего это результат атеросклероза сосудов или же их спазмов, вызванных острым эмоциональным напряжением (и это может быть даже у практически здоровых и порой просто молодых людей). Но она может возникать еще и от физических перегрузок.

Симптомы

Проявляется она острыми, давящими, нередко жгучими, сжимающими болями за грудиной (реже – в предсердечной области), которые отдают под левую лопатку, в левую руку (нередко при этом возникает и ее онемение), в шею, горло и даже в челюсть.

Подобные приступы весьма нередко могут сопровождаться чувством страха, недостатком воздуха, лицо при этом обычно бледнеет, на лбу выступает холодный пот, а конечности холодеют.

Лечение

1. Для снятия приступа стенокардии существует немало лекарств, начиная со всем хорошо известного нитроглицерина (1-2 капли его 1 %-ного раствора капают на кусок сахара либо принимают 1 таблетку под язык или же пользуются спреем с нитроглицерином) или нитронга.

2. При более легких формах стенокардии неплохо помогают препараты с корнем «вал» – валидол, корвалол, валокордин, кардиовален.

3. Многим помогает горчичник, поставленный на область сердца.

4. Нередко прекращение болевого приступа возникает, если человек опускает руки и ноги в теплую ванну.

Внимание! Если болевой приступ, несмотря на принятые лечебные меры, не проходит в течение получаса, следует срочно вызывать «Скорую помощь»!

5. Если же приступ настиг вас на улице, в транспорте или на работе, где-нибудь на даче или даже на прогулке в лесу, а с собой у вас нет ни одного из подобных препаратов, то следует присесть, расслабиться, постаравшись успокоиться (здесь хороши любые приемы психической саморегуляции), а затем, немного задержав дыхание на вдохе, попробовать снять приступ рефлекторным путем – для этого с помощью тупой иглы, булавки или просто кончика ногтя мизинца правой руки следует отыскать «методом тыка» мозжаще болезненную точку на внутреннем углу ногтевого ложа большого пальца левой руки. Эту точку рекомендуется нажимать (или колоть) от 20 до 30 сек., а иногда и в течение 1 минуты, после чего боли чаще всего стихают.

6. Если вы подвержены подобным приступам, то с вами всегда должно быть эфирное лавандовое масло. При появлении болей за грудиной нужно накапать несколько капель (1-3) этого масла на ткань (на тот же носовой платок) и, приняв спокойную, максимально расслабленную позу, начать глубоко дышать, вдыхая аромат лаванды, который будет в первую очередь снимать беспокойство и панику, вызванные этим приступом.

7. Можно проводить еще и самомассаж с маслами герани, имбиря, майорана и розмарина, а также с пихтовым маслом. Для чего 5-6 капель одного из этих масел (разведенных в 1 ст. ложке масла основы – того же оливкового либо персикового) следует втирать в область, расположенную между грудиной и левым соском, делая это по 3-4 раза в день, а в случае приступа такое лечение должно проводиться в течение 2-3 часов (до полного его снятия).

Народные средства

* Для предупреждения приступов стенокардии рекомендуется следующий состав: к 1 чайной ложке натертого свежего хрена и добавить мед, при этом общее суммарное количество полученной смеси не должно превышать 1 ст. ложки. Смесь эту следует съедать натощак за 1 час до завтрака в течение 30 дней.

* Берутся по 2 части корня валерианы и травы пустырника, а также по 1 части травы тысячелистника и плодов аниса. 1 ст. ложку этой смеси заливают кипятком, настаивают в течение 1 часа, а потом принимают при болях в сердце по 0,5 стакана 3-4 раза в день.

* Если приступы стенокардии возникают весной, то можно снимать их с помощью следующего средства: свежие цветки майского ландыша нужно засыпать сахаром и во время приступа, сделав из этой смеси горошину, класть ее под язык.

Предынфаркт и инфаркт миокарда

Вызываются эти серьезнейшие заболевания закупоркой коронарных сосудов (обычно так называемыми коронаротромбами) либо, что бывает реже, они могут возникать в результате достаточно продолжительных коронароспазмов (т. е. спазмов сосудов сердца).

Предынфарктные «звоночки»

Ими могут служить учащающиеся приступы стенокардии и уменьшение эффекта от приема нитроглицерина. Причем для предынфарктного состояния характерны:

1. Боли за грудиной – от легкого сжимающего дискомфорта до жгучего болевого страдания продолжительностью от 30 минут и дольше.

2. Боль может возникать и в нижней челюсти (такая, как при разболевшемся зубе), шее и спине (имитируя приступ радикулита).

3. В левой руке могут ощущаться ломота, мышечная слабость, онемение, легкое покалывание, переходящее в боль.

4. Порой и в животе возникают спазмы, как при диспепсии.

Предынфарктное состояние (как и инфаркт), при выраженности приступов боли, является основанием для госпитализации больного в стационар и оказания ему интенсивной помощи.

Вообще-то предынфаркт лечится практически так же, как и инфаркт. Но при отсутствии возможности не только госпитализации больного, но и его консультации с кардиологом или хотя бы с терапевтом, его страдания могут облегчать следующие рецепты.

Народные средства

Вместе с лекарствами, снимающими боль, рекомендуется:

* Принимать по 0,25 стакана 2-3 раза в день при болях в сердце настой, приготовляемый из корня валерианы лекарственной, листьев пустырника пятилопастного – по 30 г; а также травы тысячелистника обыкновенного и плодов аниса обыкновенного – по 20 г. 2 ст. ложки сырья нужно залить 1 стаканом горячей кипяченой воды, затем нагревать в эмалированной посуде на водяной бане 15 минут, настоять 45 минут, процедить и отжать.

* Утром натощак пить отвар из сушеных плодов терновника, поскольку в них, как и в черносливе и кураге, много калия, столь необходимого больному сердцу. Следует залить плоды водой в пропорции 1:10, поставить на огонь и кипятить 20-30 минут. Снимите с огня и сразу же процедите. Принимать следует по 0,5 стакана 4-5 раз в день между едой. Курс лечения – 4 дня.

Главные симптомы инфаркта

Если появляется вдруг весьма интенсивная боль в области сердца, имеющая нестерпимый характер и длящаяся несколько часов (или даже суток), то это уже может быть первым и главным симптомом возможного возникновения у пациента инфаркта миокарда.

Любой из вас должен знать, что болевой синдром при этом заболевании отличатся от болей в области сердца, появляющихся при стенокардии, тем, что он обычно значительно более длителен (от несколько часов и до 2-3 дней). Хотя боли также могут отдавать под левую лопатку, в руки, в шею, в челюсть и даже в уши.

Нередко при инфаркте миокарда больные бывают возбуждены, они испытывают страх смерти, у них отмечается повышенная потливость, часто бывает сильная одышка, появляются тошнота и даже рвота, может возникать обильное мочеотделение. Обычно при инфаркте миокарда заметно падает артериальное давление, могут возникать тяжелые нарушения сердечного ритма.

При появлении всех этих симптомов больному должна быть незамедлительно оказана специализированная медицинская помощь, для чего следует, не очень «увлекаясь» попытками облегчить страдания больного «подручными средствами», вызывать на дом к больному кардиологическую бригаду «Скорой помощи».

Первая доврачебная помощь

Ну а пока не приехала бригада «Скорой» или не пришел врач, больному необходимо все-таки начать оказывать следующую помощь:

1. Обеспечить ему постельный режим и покой – до появления врача больной должен лежать в постели на высоких подушках.

2. Сам больной должен лежать, максимально расслабившись и давая себе мысленные установки на вызывание чувства тепла в левой руке и левой половине грудной клетки – это дает возможность улучшить кровообращение.

3. Кроме того, больной должен активно надавливать на ногтевую фалангу левого мизинца, сжимая ноготь с боковых его сторон в «усредненном» ритме сердечных сокращений, т. е. 60 раз в минуту.

4. Больному следует дать валидол, кардиовален или валокордин.

5. Если боли не проходят, через 5—10 минут пациенту нужно дать 1 таблетку нитроглицерина и еще одну – через 5—10 минут (хотя при инфаркте миокарда этот препарат далеко не всегда может дать терапевтический эффект да к тому же нередко вызывает усиление головных болей).

6. При нестерпимых болях в области сердца и отсутствии возможности вызвать врача желательно дать больному баралгин (2-3 таблетки).

Народные средства

* В случае, если «под рукой» нет ни одного из вышеперечисленных препаратов, больному можно дать выпить 30-50 г коньяка или хотя бы предложить съесть (тщательно разжевав) небольшой зубчик чеснока.

* Если у больного нет тошноты, а тем более рвоты, его неплохо поить соком моркови с растительным маслом (0,5 стакана сока и 1 чайная ложка масла).

* Если больной беспокоен, тревожен, то ему лучше всего дать нехимические успокаивающие – настойки валерианы (30 капель), пустырника (40 капель) или хотя бы настой мяты перечной (0,5 стакана).

* Ну а если к болям в области сердца присоединяется еще и сердечная аритмия, нужно (если врач не прибыл к больному в первый час после появления инфарктной симптоматики) поить больного настоем цветков календулы лекарственной. Его готовят так: заваривают 2 чайные ложки цветков календулы 2 стаканами кипятка, настаивают 50-60 минут, процеживают и дают пить больному по половине стакана 4 раза в день.

Внимание!

Наиболее оптимальным и действенным будет описанное лечение больного, если помощь ему будет оказана как можно быстрее – по возможности в первые 4 часа после появления симптоматики инфаркта миокарда.

О чем звонит позвоночник

Болезнь Шейермана-Мау (ранний удар по позвоночнику)

Малоизвестная многим из нас, но вовсе не такая уж и редкая болезнь Шермана-Мау (Шейермана-Мау, или же Шойермана-Мау) возникает обычно еще в раннем юношеском возрасте и проявляется множественными межпозвонковыми грыжами, а также так называемой протрузией (т. е. выпячиванием их) по всему пораженному позвоночнику.

При этом заболевании из-за обменных нарушений некоторые хрящи (в первую очередь т. н. диски) в позвоночнике теряют прочность, и ядра этих межпозвоночных дисков прорываются в тела позвонков, образуя т. н. «грыжи Шморля». Все это сопровождается воспалительными процессами в телах позвонков, что может приводить к постепенному «вымыванию» кальция из воспаленных участков костей. В результате позвонки теряют свою форму и деформируются, приобретая клиновидную форму.

Точные причины возникновения этого заболевания в наши дни пока еще недостаточно ясны. Считается, что виной всему могут быть как врожденные дефекты позвоночника, так и травмы, нарушения обменных процессов и воспаления, вызванные какими-то инфекциями.

Симптомы

Болезнь Шейермана-Мау проявляется болями в межлопаточной области или в пояснице, а также слабостью и повышенной «утомляемостью» в спине или в ногах. При этом боли обычно стихают или даже полностью проходят в положении лежа или полусидя.

Конечно же, для более точного диагностирования этого заболевания необходимо не только рентгенологическое обследование, но и МРТ (магнитно-резонансная томография).

Лечением же болезни Шейермана-Мау должны заниматься в первую очередь врачи-ортопеды. Однако если таковых нет в поликлинике, то помощь таким больным оказывают невропатологи или даже хирурги.

Лечение

В острый период этого заболевания необходимо:

1. Снизить, сократить нагрузку на позвоночник.

2. Принять меры для улучшения обмена веществ. Для чего, сделав акцент на увеличении количества растительных и животных белков в своем пищевом рационе, увеличить заодно и количество выпиваемой в течение всего дня жидкости – не менее 8 стаканов в день. С утра неплохо пить зеленый чай. Кроме того, на столе больного, страдающего болезнью Шейермана-Мау, должны быть грейпфруты, ускоряющие обменные процессы в организме, а также лимоны. Неплохо также круглый год есть бруснику или хотя бы пить брусничные морсы, либо чаи с брусничными листьями.

3. Снять воспалительный процесс с помощью приема препаратов типа ортофера (диклофенак), бруфена, ибупрофена, индометацина и т. п.

4. Неплохой противоболевой и противовоспалительный эффект может давать массаж с апизартроном или випросалом.

5. Показаны инъекции вольтарена, реопирина и т. п.

6. Кроме того, достаточно неплохой лечебный эффект могут давать специальные лечебные противовоспалительные чаи. Вот один из неплохих рецептов:

Нужно взять по 1 части листьев крапивы двудомной и хвоща полевого, а также 2 части плодов шиповника. Настояв этот сбор как чай, следует пить его по половине стакана утром и вечером после еды.

7. Необходимо обеспечить фиксацию кальция в телах позвонков. Для чего необходим прием препаратов кальция, витамина Д₃. В питании в обязательном порядке необходимо сделать акцент на кисломолочные продукты (особенно – творог) и кунжут.

В восстановительный период необходимы: лечебная гимнастика, массаж, мануальная терапия.

Кроме того, нужно не забывать о необходимости укрепления иммунитета, поскольку частые инфекционные заболевания (даже вроде бы банальные простуды) могут приводить к обострению этого заболевания. Для чего (естественно, только по рекомендации специалиста и под его наблюдением) следует принимать иммуностимуляторы типа тактивина, иммунала. Есть и еще один, более простой (и более дешевый) способ укрепления иммунитета – можно вдыхать трижды в день пары лимонной цедры, помещенной в кипящую воду.

Важное напоминание! Только ни в коем случае не запускайте это заболевание! Ведь хотя болезнь Шейермана-Мау и не опасна для жизни, однако если своевременно не предприняты необходимые лечебные мероприятия, то она может приводить к развитию выраженного остеохондроза, сопровождающегося болевым синдромом, и к обездвиженности.

Болезнь Бехтерева

Анкилозирующий спондилоартрит, или т. н. болезнь Бехтерева, возникающую в результате хронических инфекционных заболеваний кишечника и мочевыводящих путей или наследуемую генетически, называют еще болезнью молодых, поскольку она возникает уже после 15-летнего возраста и редко появляется в возрасте за 30 лет.

Вот что может свидетельствовать о том, что у вас уже имеется воспаление межпозвоночных дисков, приводящее впоследствии к их сращиванию: вас беспокоят боли и скованность в позвоночнике (особенно в грудном его отделе), возникающие ночью и усиливающиеся к утру, боли в позвоночнике по утрам после разминочных физических упражнений или горячего душа уменьшаются. А также:

1. Днем у вас возникают усиливающиеся во второй половине суток скованность и боли в крестцово-подвздошной области, отдающие в ягодицы и нижние конечности.

2. Вас начали беспокоить упорные боли в пяточных областях стоп.

3. Вы стали отмечать почти постоянное напряжение мышц спины.

4. Последнее время у вас начали воспаляться глаза.

5. Вы стали отмечать тугоподвижность позвоночника.

6. Вы излишне остро реагируете на любые психические стрессы.

7. У вас отмечается повышение СОЭ (до 30-40 мм в час и выше) в анализе крови.

Ну а если у кого-либо из ваших родителей были воспалительные заболевания позвоночника в достаточно молодом возрасте, то, увы, все это уже может говорить о том, что у вас болезнь Бехтерева.

Важные отличия

В чем-то симптомы анкилозирующего спондилоартрита сходны с некоторыми проявлениями остеохондроза. Вот только последний крайне редко возникает в столь молодом возрасте. К тому же после физических упражнений больным, страдающим болезнью Бехтерева, становится легче, в то время как при остеохондрозе обычно отмечается нарастание боли.

И еще – при болезни Бехтерева боли отмечаются в центре спины и в крестцово-подвздошных суставах (по обе стороны крестца), а при остеохондрозе болит с одной стороны (слева либо справа).

И еще один тест на наличие болезни Бехтерева:

1. Стоя спиной к стенке, больной не может прижать к ней затылок.

2. Диаметр грудной клетки на самом глубоком вдохе будет увеличиваться на уровне 4-го ребра не более чем на 5 см.

3. Если в положении лежа на спине одна нога страдающего болезнью Бехтерева свисает с кровати, а он приводит другую ногу к грудной клетке, то это должно вызывать боль в стороне свисающей ноги.

4. Если в положении лежа на спине пятка больного находится на колене другой ноги, то давление вниз на согнутое колено должно вызывать боль в крестце на противоположной стороне.

Конечно же, в этом случае необходима срочная консультация специалистов (невролога, артролога), которые подберут нестероидные противовоспалительные средства, назначат глюкокортикоиды, иммунодепрессанты, порекомендуют мануальную терапию. Однако и сами заболевшие должны незамедлительно принимать необходимые меры для хотя бы затормаживания болезненного процесса.

В своем пищевом рационе они должны сделать акцент на белковые продукты – рыбу, молоко, кисломолочные продукты, начать употреблять больше чеснока. Они должны учиться приемам миорелаксации (мышечного расслабления). И еще для улучшения подвижности грудной клетки они должны овладевать навыками глубокого дыхания. Постель страдающего болезнью Бехтерева должна быть жесткой, спать ему лучше без подушки. По утрам обязательны водные процедуры (начинать нужно с влажных обтираний и последующих растираний тела докрасна). Таким больным необходимо ежедневно или хотя бы 3 раза в неделю плавать. И они не должны допускать повышения своего веса.

Однако даже при приеме назначенных специалистами фармакологических аптечных препаратов человеку, страдающему болезнью Бехтерева, желательно не забывать о фитотерапии.

Народные средства

1. Заварив в 1 л кипятка 2 ст. ложки сухих листьев смородины, настояв в течение 6 часов, процедите, охладите и пейте по половине стакана 3 раза в день после еды.

2. Залив 2 стаканами остуженной кипяченой воды 1 чайную ложку измельченной коры белой ивы, настаивайте 5 часов, затем процедите и пейте по половине стакана 4 раза в день перед приемом пищи.

3. Залив 2 чайные ложки измельченного корня лопуха 1 стаканом кипятка, нагревайте все это на слабом огне 15 минут, а затем, настояв полчаса и процедив, принимайте по 1 ст. ложке 4 раза в день за 30 минут до еды.

4. И в заключение еще один неплохой рецепт:

Нарезав ломтиками 5 неочищенных яблок и залив их 1 л воды, кипятите все это в течение 15 минут в закрытой посуде, а затем настаивайте 4 часа. Пейте в теплом виде несколько раз в день как чай.

«Стреляющий» остеохондроз

Остеохондроз, этот «бич человека прямоходящего», является заболеванием хрящевых прокладок костей опорно-двигательного аппарата (но не только позвоночника, как считают очень и очень многие, а еще и тазобедренных суставов).

Причинами его возникновения могут быть как травмы позвоночника или тазобедренных суставов, так и различного рода инфекционные заболевания (грипп, ангина, ревматизм…), впрочем, как и некоторые заболевания внутренних органов (особенно почек, сердца, печени и желчного пузыря).

Боремся с болями

1. При выраженном болевом синдроме следует начинать прием противовоспалительных и обезболивающих препаратов типа бруфена, ибупрофена, индометацина, пироксикама (конечно же, будет гораздо лучше, если вы начнете это делать после консультации со специалистами), а также можно втирать в болевые очаги мазь хондроксид или диклофенак. Желательно также принимать витамины (особенно В₁ и В₁₂).

2. Если имеются уже не только выраженные проблемы с позвоночником, но еще и с тазобедренными суставами, то следует избегать резких перемен положения туловища (особенно наклонов вперед). Не носите тяжелый груз в одной руке – равномерно распределяйте его на обе руки. Не поднимайте тяжести резким рывком. Если приходится подолгу стоять, необходимо менять позу, каждые 10-15 минут попеременно опираясь то на одну, то на другую ногу. И еще рекомендуется время от времени потягиваться.

3. Желательно спать на полужесткой кровати (диване).

4. Неплохо начать заниматься оздоровительным плаванием.

5. Рекомендуется делать для предупреждения болевых обострений 1 раз в квартал массаж.

6. При болях в спине и пояснице желательно делать следующие упражнения:

1) Нужно лечь на живот, вытянув ноги, а руки положив ладонями вверх. Ноги при этом должны быть вытянуты и прижаты друг к другу.

2) Вдохните. Затем очень медленно поднимите голову. Кисти рук должны скользить в направлении ступней. Смотрите вверх, но голову сильно не откидывайте.

3) После того как вы подняли голову, поднимите плечи и спину. Это движение должно осуществляться за счет мышц спины, а не рук.

4) Напрягите мышцы ягодиц и поднимите всю верхнюю часть туловища. Сохраняйте эту позу до тех пор, пока чувствуете себя в ней достаточно комфортно, но не больше 30 секунд.

5) Выдохните и медленно выходите из этого положения. Почувствуйте при этом, как напряжение переходит с одного позвонка на другой. Голову опустите последней.

Повторите упражнение 3 раза. Дышите спокойно и равномерно.

6) Начните делать упражнение, как описано выше, но при этом скрестите пальцы за спиной и вытягивайте руки в направлении ступней.

7) Положите локти на уровне плеч, вытяните предплечья вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, отжимаясь от пола.

8) Поставьте ладони на уровне груди. Локти должны быть приподняты. Отжимайтесь, медленно выпрямляя руки, но не отрывайте бедра от пола.

Внимание! Этот комплекс упражнений не рекомендуется выполнять на самом пике болевых проявлений.

7. Если тщательное обследование (лучше всего – магнитно-резонансная томография) выявляет нарушения целостности межпозвоночных дисков и наличие т. н. «грыж Шморля», то необходимо проводить активное медикаментозное лечение анальгетиками, сосудистыми препаратами, витаминами и т. н. хондропротекторами (тем же хондроитином, глюкозамином…). Не следует и в этом случае забывать о пользе вытяжения.

«Прострелы» (Грыжи дисков)

«Человек прямоходящий» (и, увы, «кривосидящий») почти в 100 % случаев обречен не только на «обычные» радикулиты (т. е. воспаления нервных корешков), но и на патологию межпозвоночных дисков. Особенно если с молодых лет не думает о состоянии своего позвоночника.

Ну а встречается эта патология чаще всего у мужчин в возрасте после 40 лет, хотя, конечно, и женщин не минует чаша сия.

Болезнь под псевдонимами

Болевые синдромы, возникающие при грыжах дисков, называли в старину (впрочем, порой называют и в наши дни) прострелами. Да и пресловутые радикулиты в немалом проценте случаев оказываются проявлениями повреждений межпозвоночных дисков.

Причинами этих явлений становятся нарушения обмена веществ (в первую очередь, известное ныне всем отложение солей в тела дисков при остеохондрозах) и физические травмы.

Ну а причиной возникновения болевого синдрома является то, что диск, не выдерживая нагрузок, выпячивается, сдавливая находящиеся вокруг него нервные окончания и кровеносные сосуды.

В случае же смещения ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца чаще всего возникают не только боли в спине, но и (как в данном случае) нарушения иннервации и кровоснабжения одной из (или обеих) конечностей с нередким развитием радиокулоневритов конечностей.

Для подтверждения диагноза нужна магнитно-резонансная томография (МРТ).

Лечение

В наши дни лечение этих грыж комплексное – от формирования «мышечного корсета» с помощью специальных двигательных методик, мануальной терапии, «осторожного» массажа, иглорефлексотерапии и вытяжения (лучше – подводного) и вплоть до оперативного лечения. И медлить в подобных случаях не следует!

Если болевой приступ застает вас вне дома, то следует принять положение полусидя с опорой на выпрямленные и слегка разведенные руки. Когда боль ослабеет, не стоит тут же резко вскакивать – желательно сначала найти какую-либо точку опоры или лучше, если имеется такая возможность, медленно подняться с чьей-то посторонней помощью. При этом следует подниматься очень медленно, перенося всю тяжесть тела на новую опору и не делая резких движений.

Если же приступ случается дома, то необходимо создать максимально комфортные условия для поясницы или иного пораженного болевым синдромом отдела позвоночника (грудного, шейного).

Больные в остром периоде должны лежать преимущественно на спине с приподнятыми (положенными на подушку) ногами, меняя положение тела, дабы найти подходящую позу.

Ну а спать таким больным лучше всего на плотном матрасе либо на деревянном щите.

Из симптоматических – противоболевых и противовоспалительных средств – показаны ортофен, диклофенак, бруфен, ибупрофен, индометацин и соответствующие мази.

Неплохой противоболевой и противовоспалительный эффект может давать массаж с апизартроном, траумелем, хондроксидом, финалгоном, фастум-гелем, мазью окопника или же випросалом.

Профилактически людям, страдающим межпозвоночными грыжами, рекомендуется носить специальные бандажи. А также принимать препараты или биодобавки, содержащие хондроитин и глюкозамин. Эти вещества улучшают строение соединительной ткани, синтез коллагена, восстанавливают хрящи, а также обладают противоаллергическим действием. Обычно рекомендуют принимать препараты дона, джойнт кэйр и т. п.

Кроме того, в пищевом рационе больных, страдающих межпозвоночными грыжами, должны быть холодцы, зельцы и любые желе с натуральным желатином.

Лечебная гимнастика

Каждый вечер, перед тем как ложиться в постель, рекомендуется выполнять комплекс гимнастических упражнений, способствующий не только профилактике возникновения грыж дисков, но и помогающий улучшению состояния больного на начальных стадиях этого недуга.

Всего предлагается выполнять 4 комплекса упражнений.

1. Положение: лежа на спине

1) Ноги следует согнуть в коленях, руки положить на живот. Дышать животом: на вдохе выпячивая его, а на выдохе – втягивая.

2) Согнув ноги в коленях и упираясь локтями и головой, оторвать спину от пола и выгнуть грудную клетку.

3) Ноги согнуть, руки раскинуть в стороны. На выдохе правую руку потянуть к левой, голову повернуть в том же направлении, а колени отвести в противоположную сторону. Затем вернуться в исходное положение, после чего проделать то же самое упражнение уже с левой рукой.

4) Ноги выпрямить, руки положить под голову. Сделать вдох, стопы потянуть на себя. Затем, не вынимая рук из-под головы, приподнять ее и посмотреть на носки, сделав при этом выдох.

Далее голову опустить, стопы расслабить. Сделать паузу.

2. Положение: лежа на боку

1) Ноги слегка согнуть в коленях, руку, находящуюся снизу, подложить под голову. Лежащую сверху руку согнуть к плечу. Затем начать выполнять круговые движения согнутой рукой. Далее то же самое сделать и на другом боку.

2) Ноги согнуть в коленях, одну руку положить под голову, другой упереться в пол перед собой. После чего поднять верхнее колено, а затем его опустить. Далее проделать то же самое на другом боку.

3) Ноги согнуть в коленях, нижнюю руку согнуть под головой. Далее делать одновременный мах прямыми рукой и ногой.

4) Подложить руку под голову и вытянуть вверх. Другой рукой подтянуть лежащее наверху колено к груди, наклонить к нему голову и округлить спину. Затем проделать то же самое на другом боку.

3. Положение: стоя на четвереньках

1) Сесть на пятки, голову опустить вниз. Руки вытянуть вперед вдоль пола, потянуться.

2) Двигать бедрами попеременно влево-вправо.

3) Опереться о пол руками и начать «переступать» ими попеременно влево-вправо.

4) Медленно поднимать то одну, то другую руку в сторону и вверх.

5) Выпрямив левую руку вперед, потянуться пяткой назад. То же сделать с другой рукой.

4. Положение: лежа на животе

1) Руки под подбородком. Поочередно подтягивать колени к подмышечным впадинам, двигаясь «по-пластунски».

2) Исходное положение то же. Сгибать и разгибать попеременно ноги в коленях.

3) Исходное положение то же. Поднимать попеременно то одну, то другую ногу вверх.

4) Руки вытянуты вперед. Одновременно приподнимать вверх ноги и нижнюю часть туловища, прогибаясь назад.

Народные средства

Если болевой синдром возникает вне дома (к примеру, если вы работаете где-то на загородной стройке) и у вас под рукой нет ни одного из перечисленных выше «аптечных» препаратов, то в качестве противоболевых и противовоспалительных средств можно применять следующее:

* Натирать 2-3 раза в день больное место мазью из бодяги (для ее приготовления следует 1 часть порошка из сухой бодяги растереть с 20 частями подсолнечного или оливкового масла).

* Смешиваются по 1 чайной ложке толченых корней горца змеиного, травы зверобоя, мяты, чистотела, почек сосны и листьев эвкалипта. Затем 2 ст. ложки полученного измельченного сухого сырья заливаются 1/2 стакана кипятка, а затем все это варится на слабом огне, после чего настаивается при непрерывном помешивании в течение 5 минут, затем процеживается. Далее полученная кашица тщательно перемешивается с 1 ст. ложкой нутряного сала (или сливочного масла) и 1 ст. ложкой масла растительного, после чего это переливается в плотно закрывающуюся емкость (лучше стеклянную или эмалированную), и после того как масса эта остывает, приготовленная таким образом мазь ставится в холодильник. Этой мазью следует натирать болевые участки в течение 5 минут 4 раза в сутки. После каждого натирания нужно укутывать пораженный участок позвоночника.

* Точно так же можно приготавливать противоболевую и противовоспалительную мазь из равных частей травы тысячелистника, лаванды, хвоща полевого и корней одуванчика.

* Если же у вас нет необходимых для изготовления предыдущей мази ингредиентов, то можно хотя бы накладывать 1-2 раза в день на больное место толстым слоем листья березы (предварительно обдав их кипятком), обернув их сверху клеенкой или плотной бумагой.

* Нередко уменьшению болей могут способствовать и компрессы из смеси натертых на терке редьки и головки чеснока (процедура эта делается 1-2 раза в день и продолжительность ее должна быть около 1 часа).

* И еще на ночь можно делать следующий компресс: слегка натерев больное место любой обезболивающей мазью, накрыть это место сверху листьями шалфея или мяты (мелиссы), положив на них еще и 1-2 больших листа лопуха или капусты, а затем накрыть все это шерстяной тканью, закрепив ее так, чтобы этот компресс продержался всю ночь.

Это ишиас!

Ишиас, или воспаление седалищного нерва, может вызываться различными причинами (травмы, переохлаждения, сильное эмоциональное перенапряжение, но он может возникать и за счет так называемой протрузии, т. е. выпячивания межпозвонкового диска в поясничном отделе позвоночника – это диагностируется с помощью МРТ-обследования).

Первая помощь

Если болевой приступ застает человека вне дома, ему следует принять положение полусидя с опорой на выпрямленные и слегка разведенные руки. Когда боль ослабеет, не стоит тут же резко вскакивать – желательно сначала найти какую-либо точку опоры или лучше, если имеется такая возможность, медленно подняться с чьей-то посторонней помощью. При этом следует подниматься очень медленно, перенося всю тяжесть тела на новую опору и не делая резких движений.

Ну а спать таким больным лучше всего на плотном матрасе либо на деревянном щите.

Лечение

1. Из симптоматических противоболевых и противовоспалительных средств для лечения ишиаса наиболее показаны ортофен, диклофенак, бруфен, ибупрофен, индометацин и соответствующие мази.

2. Неплохой противоболевой и противовоспалительный эффект может давать массаж с апизартроном, траумелем, хондроксидом, финалгоном, фастум-гелем, випросалом или же с мазью окопника.

Для этого в течение 2-3 минут с помощью больших пальцев массируются одновременно с обеих сторон точки выхода седалищных нервов – и чуть выше них.

3. Для того чтобы расслабить напряженные мышцы поясничной области, улучшить их кровоснабжение и освободить зажатые нервные окончания, нужно лечь на спину, обхватив согнутые в коленях ноги руками и притянув их к груди, после чего покачаться в таком положении 5-6 раз. Пальцы рук при этом должны быть расположены так, чтобы они, упираясь, массировали точки, расположенные в подколенных ямках.

4. И еще при ишиасах, а также при люмбаго («прострелах») ставят сухие банки на область поясницы, а иногда (поскольку болевой синдром может возникать и из-за какого-то небольшого ущемления нервных окончаний) рекомендуется повисеть, расслабив тело, на перекладине. К этому способу не стоит прибегать, если радикулит носит дискогенный характер (т. е. если диагностируется дискоз или т. н. «грыжа Шморля»).

5. Кроме того, не следует забывать и об «аппликаторе Кузнецова», помогающем снимать достаточно быстро начальные проявления болевого синдрома – за счет своеобразной акупунктуры (иппликатор этот в наши дни продается практически в любой аптеке).

Радикулит

Радикулит – это поражение корешков спинномозговых нервов. Наиболее частым является пояснично-крестцовый радикулит. Но радикулярные проявления могут возникать и в грудной, и в шейной областях.

Радикулярные боли обычно появляются или при физическом напряжении, или при охлаждении, но могут быть и результатом воздействия сильного эмоционального стресса.

Способы избавления

1. Прием обезболивающих, противовоспалительных препаратов и сборов соответствующих лекарственных трав. Из химиопрепаратов чаще всего применяются: бруфен, ибупрофен, метиндол, индометацин, реопирин, диклофенак. Кроме того, можно пользоваться аптечными мазями типа випросала, апизартрона, финалгона, а также индометациновой либо диклофенаковой мазью.

2. Рекомендуется спать на твердой постели, но, конечно же, не на голых досках – обычно рекомендуется подстилать на деревянный щит тонкий, достаточно мягкий матрас из натуральных материалов или, например, 2-3 шерстяных одеяла, с тем чтобы спина сохраняла свои физиологические изгибы при лежачем положении больного и в то же время выпрямлялись возможные подвывихи позвонков, которые в трети случаев и бывают причиной болевого синдрома.

3. На начальных стадиях можно подкладывать во время сна под живот подушку (это – при пояснично-крестцовом радикулите).

4. Перед тем как отходить ко сну, неплохо делать т. н. противорадикулярную гимнастику: лежа на спине, нужно закинуть обе руки за голову, вытянуть ноги и потянуться несколько раз в разные стороны: пятками – вперед (поставив ступни ног перпендикулярно телу и потянув носки ног к лицу), а руками при этом следует потянуться в противоположную сторону. Это упражнение следует выполнять осторожно, особенно если болевой синдром уже выражен.

5. Так же осторожно, постепенно, не делая резких движений, следует подниматься утром с постели. И, прежде чем встать, нужно хорошо потянуться, подвигать ступнями.

6. Считается, что при остром приступе радикулита важно хорошенько прогреть больное место. Для этого многие применяют перцовый пластырь, который наклеивается на больное место и носится в зависимости от ощущений до 2 суток. После этого, при необходимости, наклеивают новый пластырь.

Внимание! Сильное прогревание может только усиливать воспалительный процесс. Поэтому в самом начальном периоде заболевания лучше все-таки воздерживаться от любых тепловых процедур. Более того, порой в первые часы приступ радикулита снимается как раз холодом (обливанием холодной водой или «холодной грелкой»).

Антирадикулитный самомассаж

При шейных радикулитах массируются точки, расположенные на спине чуть ниже шеи (их можно нащупать – они расположены почти там же, где находятся точки выхода затылочных нервов, и они при этом достаточно болезненны). Самомассаж нужно проводить указательными пальцами, синхронно с обеих сторон, сначала слегка, а затем – с усилием.

При пояснично-крестцовом радикулите в течение 2-3 минут с помощью больших пальцев массируются одновременно с обеих сторон точки выхода седалищных нервов – и чуть выше них.

Кроме того, при последнем, для того чтобы расслабить напряженные мышцы поясничной области, улучшить их кровоснабжение и освободить зажатые нервные окончания, нужно лечь на спину, обхватив согнутые в коленях ноги руками и притянув их к груди, после чего покачаться в таком положении 5-6 раз. Пальцы рук при этом должны быть расположены так, чтобы они, упираясь, массировали точки, расположенные в подколенных ямках.

Народные средства

* При радикулитах рекомендуется тереться спиной о грушу, яблоню или же о корявую березу.

* Можно поставить компресс с хреном на поясницу. Для этого тертый хрен вместе с его соком прикладывается к больному месту (для уменьшения жжения можно добавить в него сметану).

* Неплохо облегчают боль и компрессы с черной редькой. Ее нужно натереть на терке, выложить на чистую льняную салфетку тонким слоем, прикрыв сверху вощеной бумагой или полиэтиленом, и привязать теплым платком или шарфом. Компресс нужно снять, когда он начинает сильно жечь. Эту процедуру нужно повторять ежедневно, делая компрессы на ночь до тех пор, пока не стихнет болевой синдром.

* Применяются и горчичные компрессы. Для их приготовления следует растереть 1 ст. ложку порошка горчицы в воде до консистенции сметаны (вода при этом должна быть теплой). Приготовленную массу нужно намазать на ткань или на марлю и, приложив к больному месту, накрыть компрессной бумагой и укутать.

* Летом можно делать компрессы из листьев лопуха. Свежий лист нужно немного подвялить в тени (4-5 часов), затем прибинтовать его к больному месту на 1-2 часа, повторяя такие процедуры 2 раза в день.

* Неплохой лечебный эффект дают и компрессы из распаренной крапивы жгучей либо из ее отвара. Заливают 2 ст. ложки крапивы 1 стаканом кипятка и настаивают 30 минут. Эти компрессы ставят 1-2 раза в день на 1,5-2 часа.

* Можно втирать в больное место и настойку из мухомора. Для ее приготовления гриб среднего размера заливается после измельчения 1,5 стакана водки и настаивается в теплом месте в течение недели при обязательном ежедневном взбалтывании. При обострениях радикулита эту настойку втирают в больное место 1-2 раза в день, а больной должен после этого, тепло укутавшись, лежать в течение 1 часа. Не забывайте, что настой ядовит, поэтому при пользовании им лучше всего надевать резиновые медицинские перчатки!

Лечат радикулиты и ваннами. Вот некоторые рецепты их приготовления:

* 0,5 стакана горчицы разбавляют половиной стакана теплой воды и выливают в ванну (температура воды должна быть равна температуре тела или быть чуть-чуть выше). После ванны нужно принять в течение 1-2 минут теплый душ, вытереться насухо и закутаться в теплое одеяло.

* 4 ст. ложки тертого хрена погружают в марле в теплую ванну, которую принимают на ночь.

Плексит

Плечевое нервное сплетение поражается чаще, чем остальные нервные сплетения. Возникает это поражение в результате инфекций, интоксикаций, травам, вывихов плечевой кости, сдавлений патологическими процессами в области шеи (аневризмы, опухоли, увеличение лимфатических узлов, добавочное шейное ребро).

Симптомы

При плекситах как остро, так и медленно, постепенно возникают диффузные боли, сопровождающиеся расстройствами чувствительности во всей руке. Далее нарастают признаки паралича и атрофии следующих мышц: дельтовидной, двуглавой, внутренней плечевой, а также мышц – сгибателей кисти и пальцев (из-за всего этого рука на пораженной стороне висит как плеть). Могут развиваться еще и трофические изменения: отек кисти и предплечья, истончение или, наоборот, утолщение, как бы ороговение кожи, изменяется ее цвет.

Характерны болезненность в области над– и подключичных, а также подлопаточных точек, боли по ходу нервных стволов на руке, резкая болезненность в области плечевого сплетения при отведении вытянутой руки.

Лечение

При остром начале неврита плечевого нерва проводится фиксация соответствующего положения кисти и фаланг пальцев: им придают полусогнутое положение и укладывают на лонгету с валиком, подложенным под пястно-фаланговое сочленение. Предплечье и кисть подвешиваются на косынку.

Конечно же, это тяжелое поражение требует срочного, безотлагательного начала соответствующей терапии под наблюдением опытного невропатолога.

И здесь показаны:

1. Физиотерапия (УВЧ).

2. Противовоспалительные, сосудорасширяющие, противоотечные и противоболевые препараты.

3. Инъекции витаминов В₁ и В₁₂.

4. Легкий, щадящий массаж.

5. Электрофорез с новокаином.

6. Токи Бернара.

7. Комплекс упражнений лечебной физкультуры:

Исходное положение – сидя или стоя.

1) Поднять плечи вверх, а затем опустить их – повторить это 8—10 раз.

2) Свести лопатки, а затем вернуться в исходное положение – 8—10 раз.

3) Поднять руки, кисти – к плечам, развести локти в стороны, затем снова прижать к туловищу. Далее делать круговые движения согнутой в локте рукой (движения в плечевом суставе) по часовой стрелке и против нее. Повторить 6-8 раз.

4) Согнуть поврежденную руку, затем выпрямить, отвести ее в сторону (прямую или согнутую в локтевом суставе), после чего вернуться в исходное положение. Повторять 6-8 раз.

5) Наклонившись в сторону поврежденной руки, производить круговые движения прямой рукой по часовой стрелке и против нее также 6-8 раз.

6) Наклонившись вперед, сгибать руку в локтевом суставе, а потом выпрямлять ее, помогая здоровой рукой, – проделать это 5-6 раз.

7) Повернуть предплечье и кисть к себе и от себя – 6-8 раз.

Народные средства

* При невритах плечевого нерва или плечевого сплетения рекомендуется втирать по 5-6 минут в пораженный участок 8—10 %-ный спиртовой раствор мумие.

* Одновременно нужно принимать по 5 г мумие с молоком (в пропорции 1:20) или с медом (тоже по 5 г). Либо втирать смесь мумие с медом в пораженные отделы.

Не щадя живота своего?.

«Уязвленные» боли (Язвы желудка и 12-перстной кишки)

Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки – это бич нашего весьма неголодного общества, не следящего за правильностью своего питания, за качественностью своего пищевого рациона, не умеющего бороться с различного рода стрессами, а также игнорирующего своевременные обследования при появлении первых же признаков какого-то неблагополучия в животе.

Симптомы

При язве желудка боли обычно возникают через 1-2 часа после еды под ложечкой и имеют то тягучий, то сверлящий характер, причем при полусогнутом положении они слабее, чем при физическом напряжении. Кроме того, больных обычно беспокоит отрыжка, неприятный (часто кислый) привкус во рту, у них нередко снижен аппетит. А вот при язвенной болезни 12-перстной кишки боли возникают обычно натощак, а потому их называют «голодными болями».

Лечение

На начальных стадиях язвенной болезни необходимо пить щелочные минеральные воды (типа боржоми), «притормаживающие» возникновение болевого синдрома. Самое быстрое ощелачивающее действие оказывает питьевая сода, а самое длительное – препараты кальция (тот же карбонат кальция).

Неплохо овладеть приемами психической саморегуляции (аутотрениг, медитация…).

При болях в желудке лучше всего сразу же обращаться за консультацией к терапевту или гастроэнтерологу.

Но больные и сами должны знать о том, что эти боли могут снимать препараты белладонны (беллалгин, белластезин), а также препараты, «обволакивающие» слизистую желудка (типа алмагеля).

Кстати, если при язвенной болезни желудка боли, как правило, возникают после еды, то для язвы 12-перстной кишки характерны т. н. «голодные боли», облегчающиеся приемом пищи, и особенно ночные боли.

Народные средства

Для лечения язвенной болезни вовсе не обязательно принимать одни лишь химические препараты. Эффективны и различные сборы лекарственных трав.

Вот некоторые из них:

* Корни алтея, солодки и окопника лекарственного – по 20 г, а также 10 г травы чистотела. Из этого сбора готовится отвар, который нужно принимать по 2-3 стакана в день за 30 минут до еды в течение 3-4 недель. Этот отвар не только нормализует секрецию желудочного сока, не только стимулирует регенеративные процессы (т. е. заживление самой язвы), но еще и неплохо снимает боли.

Примечание. В этом и последующих рецептах указывается количество сбора, рассчитанного на приготовление 1 порции.

* Цветки ромашки и плоды фенхеля – по 20 г, липовый цвет – 40 г. Готовится настой, который принимается по 1-3 стакана натощак в теплом виде. Отвар обладает неплохим противовоспалительным и противоспастическим, а также противоболевым действием.

* Трава зверобоя, тысячелистника, чистотела и цветки ромашки – по 20 г. Этот настой принимается по 2-3 стакана в день до приема пищи (и особенно показан он при изжогах и отрыжках кислым).

* Ромашка аптечная – 5 г, цветки календулы лекарственной и листья мать-и-мачехи – по 20 г. Готовится настой, принимаемый по 1 ст. ложке 3-4 раза в день за 15-20 минут до еды в течение 10 дней.

* Издавна рекомендовалось ежедневно в течение 1-2 месяцев съедать по 12-15 свежих листьев подорожника большого.

* Противовоспалительным, противоболевым и спазмолитическим эффектом обладает и вот этот сбор: корни алтея, солодки, цветки ромашки и плоды фенхеля – по 20 г. Готовится отвар, который принимается в теплом виде по 1 стакану вечером.

* Весной и осенью, когда бывают столь частые обострения язвенной болезни, рекомендуется, смешав 5 кг гречишного меда с 2 стаканами оливкового масла и выжав в эту смесь сок двух средней величины лимонов, переложить полученное снадобье в стеклянную банку, плотно закрыть ее крышкой и хранить в прохладном месте. Перед приемом этот состав следует перемешать, а затем принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 40 минут до приема пищи. Курс такого лечения – 1 неделя. Повторять курс можно через 3-4 недели, в конце осени и в начале весны.

Вот только не стоит лечиться другим «нашенским народным средством» – спиртом (как это, увы, пытается делать немалое число страдающих язвенной болезнью). Он обжигает слизистую желудка и может только усиливать воспалительный и язвенный процессы.

Почечные колики

Когда образовавшиеся в почечных лоханках или в верхних отделах мочеточников камни начинают свое движение, обычно возникает острейшая, мучительная боль, идущая от поясницы к паху (всегда с одной стороны), бывает тошнота, а иногда и рвота.

При приступе почечной колики больной должен принять цистенал – 3-4 капли на кусочке сахара. Он должен сесть в горячую ванну минут на 20. Затем ему нужно лечь в постель, положив на больное место грелку или сделав горячую припарку из ва

Евгений Тарасов Книга от боли. Традиционные и нетрадиционные методы самопомощи

* * *

Вступление

Не болит голова у дятла…

Ну и типы!.. (Основные типы цефалгий)

Лекарства «от головы»

«Макушечный синдром»

«Психические» алгии

Из головы – вон!

По головной боли – медитацией с мантрой!

Не напрягайтесь! (Головная боль напряжения)

Как снимать боль напряжения

«Лицевая» гимнастика

«Боли из-за сосудов» (Сосудистые цефалгии)

«Повышенная боль» (Гипертонические проблемы)

Аутотренинг от головной боли – «маска-релаксация»

«Умоем» эту боль!

Кризовые боли

Действовать незамедлительно!

Давления не хватает? (Гипотония)

Причины падения

«Половинкой» по голове (Мигрень нечаянно нагрянет…)

Симптомы

Предупрежден – значит вооружен!

Облегчаем страдания

Парикмахер виноват?! (Головная боль от парикмахера)

«Утомило!» (Цефалгия утомления)

Компьютерная астеническая цефалгия

Самомассаж

Лечебные советы для всех и для каждого

Задышите свою головную боль и усталость!

Послепраздничные головные боли (Из советов на «второй день»)

Тактика избавления:

Приснилась… головная боль

Сонная боль

Просоночная боль храпунов

Утренняя головная боль и остеохондроз

4. «Мигрень выходного дня»

Такая вот «дистония»…

Основные симптомы

Нестандартные цефалгии

«Запаховая» боль

Боли от сережек, ободков, бандан, «конских хвостов»

«Голодные» боли

«Сексуальные» боли

Боль злоупотребления

Избавление от этой зависимости

Если голову сотрясло (Сотрясения головного мозга)

Первая помощь

«Мозговой удар» (Инсульт)

«Тройная боль» (Невралгия тройничного нерва)

Как утихомирить эту боль

Глаза – зеркала боли

Вирусы на глазах (офтальмогерпес)

Боли из-за глаз (глаукома)

Боль «из-за пазухи» (Синуситы)

Основные симптомы

Гайморит

Фронтит

Наше ухо к боли не глухо (Отиты)

Наружный отит

Воспаление среднего уха

Важные советы

Не болят только зубы, положенные на полку

Боли – «нет!»

«Язык до боли доведет!» (Глоссалгия)

Если болит горло

Ангины

Ларингит

Острый фарингит

Шея за все в ответе?

Шейный остеохондроз и его лечение

Шейная мигрень

Главные признаки

Как помогать себе

Основы профилактики

Боль в ребро и в грудь

Межреберная невралгия

Главные признаки

Опоясывающий лишай

Евгений Тарасов
Книга от боли. Традиционные и нетрадиционные методы самопомощи