|
|
Предисловие: Моя история
Будь реалистом. Планируй чудеса.
Бхагван Шри РаджнешБыть одинокой – это мне знакомо. Я – привлекательная, обаятельная женщина, миниатюрная, с аппетитной фигурой, смуглой кожей и пышными темными волосами. Я очень люблю людей и испытываю сильнейшую потребность во взаимосвязи с ними. Я всегда ненавидела одиночество – ненавидела всей душой. И тем не менее, когда мне исполнилось сорок лет, я все еще была почетным членом быстрорастущего американского клуба – клуба холостяков, никогда не состоявших в браке.
Встречи с мужчинами не были проблемой. Подруги часто слышали от меня один и тот же совет: «Мужчины – как автобусы: упустила один, так через десять минут подойдет другой». Другими словами, не стоит долго страдать из-за очередного разрыва. И поверьте, я говорила это, опираясь на собственный опыт.
Когда мне было девятнадцать, бойфренд, почувствовав переполнявшие меня заботу и любовь, сказал, что для меня будет трагедией остаться бездетной. Его слова запали мне в душу. Часы тикали, и я вспоминала их снова и снова.
Мне было уже далеко за тридцать, я закончила курс обучения и стала психотерапевтом, когда мне попалась только что увидевшая свет книга Гейл Ши «Новые переходы». Гейл целый раздел посвятила женщинам, которые, как и я, откладывали рождение детей. Гейл цитировала гинеколога, который назвал это явление «мини-эпидемией заблуждений отчаянно разочарованных женщин в возрасте за сорок». Мое сердце ушло в пятки. Я поняла, что должна не допустить этого. Все эти годы я просто дурачила саму себя.
Как минимум раз в неделю кто-нибудь совершенно ненамеренно меня унижал. Меня спрашивали: «Вы никогда не были замужем? Почему? Что не так?» На протяжении многих лет я отвечала, что просто не встретила подходящего человека. Но в глубине души начала сомневаться – а может быть, я сама не оказалась подходящим человеком?
Все страдания в жизни из-за того, что мы хотим сказать одно, а делаем другое.
Дебби ФордЯ начала думать о том, что не так со мной. Я давала советы, как построить прекрасные любовные отношения, другим людям, а сама каждый вечер возвращалась в пустую квартиру. Почему никто не сделал мне предложения? Почему никто не захотел, чтобы я стала матерью его детей? Господи, если бы я была хотя бы разведенной женщиной, тогда я могла сказать, что кто-то стремился быть со мной, но у нас не сложилось.
У меня был стереотип: я стремилась лишь к недоступным мужчинам (любого типа, внешности, размера, цвета кожи, профессионального уровня). Как только появлялась перспектива невозможной любви, я оказывалась тут как тут. Я словно магнитом притягивала женатых или обрученных мужчин, трудоголиков, алкоголиков, тех, кто патологически боялся обязательств, и тех, кому было просто интересно. А поскольку я несколько лет работала арт-терапевтом с бывшими заключенными, то во мне развилась болезненная тяга к мужчинам, склонным к правонарушениям. Все они находили меня великолепной и соблазнительной. И не жалели усилий, чтобы соблазнить меня. А доступные мужчины считали меня неинтересной, непривлекательной или… какой-нибудь еще (честно говоря, в моей жизни было так мало доступных мужчин, что я даже не представляю, как они на меня реагировали). Неудивительно, что к сорока годам я по-прежнему была одинокой женщиной.
Иногда я оказывалась втянутой в очередную драму, которая не приводила ни к чему, кроме разбитого сердца. Я ругала себя за то, что снова потратила время на лузера, но подобные отношения были для меня единственной альтернативой одиночеству. Как я уже говорила, я ненавидела одиночество. Увы, очень часто я оказывалась связанной с мужчиной, которого не уважала, но просто не могла устоять перед его влечением ко мне. Однако стоило мне встретить мужчину, достойного уважения и вполне доступного, он утекал, словно вода сквозь пальцы. Он всегда стремился куда-то еще.
И вот прямо в мой сорок первый день рождения я встретила элегантного мужчину чуть старше меня по имени Дэниел. Он был вдовцом. Жена, с которой он прожил более двадцати лет, умерла за несколько месяцев до нашей встречи. Дэниел – симпатичный, добрый, успешный, возвышенный, веселый человек. И он очень (ну очень!) интересовался мной. Он снова и снова говорил мне, какая я красивая и умная, и делал все, чтобы мне было приятно.
Я подумала, что наконец-то нашла подходящего человека, и полностью проигнорировала все признаки того, что наши отношения – всего лишь переходные, помогающие ему смириться с утратой долгого и счастливого брака. Хотя я перестала встречаться с другими мужчинами, выяснилось, что у Дэниела было несколько подружек. Мне пришлось ждать, когда он осознает собственные чувства! По-видимому, в глубине души я не верила в то, что смогу получить желаемое, поэтому я просто притворялась: пусть он не собирается делать мне предложения, наши отношения все равно хороши. В конце концов он был гораздо лучше мужчин, с которыми я встречалась прежде (и даже был настолько добр, что «позволял» мне кормить его кошек, когда уезжал в командировки). Но когда Дэниел пригласил на Новый год не меня, а другую женщину, я решила положить этому конец. Дэниел стал последним недоступным мужчиной, с которым я встречалась.
Если хотите получить что-то, боги дадут вам это. Но вы должны быть готовы.
Джозеф КэмпбеллВстреча с «Единственным»
Сейчас я хочу вернуться назад, в 1992 год. Я встречалась с Уильямом – нас познакомили друзья. Он был симпатичным парнем, и я подумала, что он – именно тот, кого я искала: яркий, интересный, милый – и имел работу. Приглашая меня в хороший ресторан, Уильям всегда сам платил за ужин. Я была на небесах. Тогда я еще не знала, что у него есть проблема с контролем гнева. Об этом я узнала позже.
Однажды подруга пригласила меня на собрание, которое спонсировала местная духовная группа, и я попросила Уильяма пойти со мной. Оказалось, что вопросы духовные интересуют его не больше, чем меня. Но когда мужчина пытается затащить женщину в постель, он готов пойти почти куда угодно – в том числе и туда, где ей интересно. И Уильям согласился.
Мы отправились по адресу, который мне дали. Я позвонила. Дверь открыл мужчина, назвавшийся Марком. Он вежливо и приветливо пригласил нас с Уильямом войти и присоединиться к тем, кто уже собрался в гостиной. Хотя Марк никак не проявил своей симпатии ко мне, я внутренне ее почувствовала. Он задержал на мне взгляд чуть дольше положенного. Я была польщена и заинтригована. Когда через пару дней он позвонил, звонок не стал для меня неожиданностью.
Наш первый вечер мы провели на свадьбе его друга. Мы так увлеклись беседой, что почти не обращали внимания на невесту с женихом. Потом мы отправились на танцы. Я заверила Марка, что наши отношения с Уильямом несерьезны. И убедила его, что для меня совершенно нормально – встречаться с ними обоими.
Не ищи новые ходы в шахматной партии.
Прислушайся к голосу, который говорит прямо с тобой.
РумиТак продолжалось два месяца, и за это время я отдала предпочтение Уильяму. По здравом размышлении я поняла, что отпустила Марка, потому что он не соответствовал образу того, как должен выглядеть Единственный. Для наших отношений с Марком было просто неподходящее время. И тому была масса причин – кроме всего прочего, отношения с Марком требовали определенного уровня зрелости, каким я еще не обладала.
Через год Марк неожиданно мне позвонил. Мы не общались со времени нашего последнего решительного разговора. К тому моменту я уже порвала с Уильямом – подошел другой «автобус» и я встречалась с другим мужчиной. Однако наши отношения с ним еще только начинались и я согласилась встретиться с Марком. Прошло две недели, и я снова поняла, что тот другой мужчина привлекает меня больше, и сообщила об этом Марку.
Прошло шесть лет. Я периодически вспоминала о Марке. Мне было любопытно, как он живет, нашел ли подругу. Было интересно, вспоминает ли он обо мне. Расставшись с очередным приятелем, мне всегда хотелось позвонить Марку, но каждый раз я отказывалась от этой идеи.
Шесть лет спустя
Шел декабрь 1998 года. Я по-прежнему оплакивала свои отношения с полубойфрендом вдовцом Дэниелом. (Полгода свиданий – и никакого приглашения на Новый год! Девушки, задумайтесь!) И тут я поступила так, как поступает большинство из нас. Я позвонила лучшей подруге, чтобы пожаловаться на свою несчастную жизнь. Я хотела, чтобы она сказала мне, что Дэниел, а вместе с ним и все остальные мужчины – сволочи. Однако вместо этого она спросила меня, от чего я бегу, выбирая одиночество. Ее вопрос меня озадачил. Я так хотела иметь полноценные, серьезные, гармоничные отношения с мужчиной, которого могла бы любить и уважать, что никогда не задумывалась, что в своем одиночестве виновата сама. Но ее вопрос меня еще и разозлил. Мне пришлось признаться себе в том, что он справедлив. Чем больше я об этом думала, тем яснее понимала, что любила свою свободу, сколько бы ни твердила обратное. Мне нравилось ни перед кем не отчитываться. Мне нравилось открыто высказывать свою точку зрения. Мне пришлось признать, что эмоциональная зависимость от другого человека меня пугала. Я не хотела рисковать – боялась быть брошенной.
Мне пришлось стать психотерапевтом для самой себя. Я помогала исцеляться другим – настало время помочь и себе. Почти пятнадцать лет я не обращала на себя внимания и тут начала обдумывать собственные проблемы, искать ответы на сложные вопросы, анализировать свои отношения, которые неизбежно приводили лишь к разбитому сердцу. Я никак не решалась применять полученную информацию на практике. Мне пришлось буквально силой вернуть себя в реальную жизнь. Я была не готова сдаться и пойти на риск настоящей любви. Я по-прежнему пыталась защититься от разочарований – таких же, как в детстве. Всю свою жизнь я стремилась к любви и жаловалась, что не могу обрести ее, но при этом очень боялась открыть свое сердце и вступить в отношения с обнаженной душой.
Самое главное – в любой момент быть готовым пожертвовать тем, что у тебя есть, во имя того, чем ты можешь стать.
Поль-Шарль ДюбуаСтать доступной
Вы можете годами работать над собой, а потом услышать всего одно слово – и перед вами откроется целая вселенная. Простой вопрос моей подруги стал началом глубокого и сложного периода размышлений. Я больше не могла винить в своих проблемах других людей – родителей, мужчин, общество. За долгие годы желание встретить Единственного стало центральной проблемой моей жизни. Теперь же я наконец поняла разницу между желанием и готовностью получить желаемое. Я начала осознавать ответственность за собственную жизнь. Я осознала свое сопротивление любви. Впервые в жизни я стала по-настоящему открытой для серьезных любовных романтических отношений.
В ту пору я добилась хороших результатов в своей профессиональной жизни. Я сформулировала четкие и достижимые цели. Я решила найти Единственного. Чтобы решение стало официальным, я позвонила своей подруге. «Наоми, – сказала я, – к своему дню рождения я буду помолвлена». «Отлично!» – мгновенно ответила она. И с этого дня она стала относиться ко мне так, словно это намерение было серьезным. Оглядываясь назад, я понимаю, что ее уверенность в том, что я могу изменить свою жизнь, сыграла немаловажную роль. Наши друзья – это тренировочная площадка для любовных отношений. Они помогают нам и поддерживают в нашей душе образ тех, кем мы хотим стать. Они помогают нам и благодаря тому, что мы «отчитываемся» перед ними за тот выбор, который делаем во время достижения своей цели. Две мои лучшие подруги, Наоми и Дженнифер, стали бесценными союзниками в поисках любви.
До дня рождения оставалось восемь с половиной месяцев. Ни одного реального претендента на мою руку не было. Естественно, ни о каком идеале не приходилось и мечтать. И все же я начала вести себя так, словно моя цель уже достигнута. И хватило месяца, чтобы моя жизнь полностью изменилась. Мы с Дэниелом очень серьезно поговорили – выложили все карты на стол. Мы обсудили то, чего каждый из нас хочет от жизни, и решили расстаться, переведя нашу связь в дружескую. У меня были искренние и теплые отношения с парой мужчин, которые с удовольствием со мной флиртовали. Я поговорила и с ними, и мы тоже остались друзьями. Как это часто бывает, наши контакты основывались на возможности романтических отношений без особых обязательств. В конце концов я полностью освободилась, закончив отношения, которые пять лет шли своим чередом.
Будь по-настоящему цельным – и получишь все.
Лао ЦзыВсе это время каждое утро я медитировала, то есть искренне старалась несколько минут посидеть в тишине и покое, прежде чем кидаться в омут повседневных обязанностей. Я наблюдала за тем, как мой разум перестает судорожно анализировать список «обязанностей» и возвращается в мое тело, как мое дыхание становится размеренным и глубоким, как я обретаю центр своего существа. Хотя вхождение в тишину (так называется этот прием) не было для меня внове, я обнаружила, что эта практика переводит меня на новый уровень вдохновения, ясности и интуиции. Никогда прежде со мной такого не было. Я стала тщательно следовать получаемым инструкциям, гадая, действительно ли это я сама перешла на другой уровень или меня что-то подвело к нужной точке и ведет в нужном направлении. Поразмыслив, я почувствовала, что действия мои вполне разумны, и продолжила эту практику.
Субботние вечера я проводила дома в полном одиночестве. Я сожгла все письма от своих прежних бойфрендов, стерла все электронные послания, которые хранила, чтобы не чувствовать себя одинокой. Я избавилась от украшений, которые дарили мне мои бывшие. Я сожгла стихи, написанные во время этих отношений. Я прошлась по всей квартире, уничтожая все, что напоминало мне об одиночестве, тоске и изоляции. Вместо этого я наполнила свой дом тем, что символизировало любовь, союз и радость. Я исписывала страницу за страницей в своем дневнике, анализируя собственное одиночество. Я думала, что подвело меня к моей одинокой жизни, что я сделала для этого – хотя всю жизнь твердила обратное.
Мне было неприятно избавляться от своего прошлого, поскольку ничего нового на горизонте пока что не предвиделось. Было страшно осознавать себя, то есть постигать собственную личность. Избавляться от того, что на протяжении многих лет определяло всю мою жизнь, было тяжело. Я оказалась в пустоте – и это меня пугало. Но я была убеждена в том, что для такой большой перемены нужно перетерпеть некий переходный период. В это время мы должны избавиться от всего старого, чтобы открыться для новой возможности и стать теми, кем всегда хотели быть.
ПРИВЛЕЧЬ ЕДИНСТВЕННОГО
В феврале я снова начала думать о Марке. И снова решила ему не звонить. Это казалось неправильным. А потом одним мартовским утром я отправилась на службу в церковь, что делала уже десять лет. За все эти годы я ни разу не встречала там Марка. Насколько я знала, он вообще не подозревал о существовании этой церкви. Я стояла у дверей, беседуя с подругой. Нас окружало несколько сотен людей, оставивших машины на парковке. Оглянувшись, я неожиданно увидела его. Меня охватил страх, и я отвернулась. Я выждала какое-то время, чтобы он успел уйти. Когда же я снова посмотрела в том направлении, Марк исчез. «Что ж, значит, так тому и быть!» – решила я, пытаясь скрыть свое разочарование за показным безразличием.
Через две недели я разговаривала с подругой по телефону. Несмотря на собственные намерения и проведенную внутреннюю работу, я переживала, что никак не могу найти Единственного. Терпению моему подходил конец. Был уже конец марта! Назначенная дата неуклонно приближалась! Подруга предложила зарегистрироваться на сайте знакомств в Интернете, где ей попадались интересные люди. Я никогда не пробовала знакомиться с мужчинами подобным образом, но подумала, что попытаться стоит.
Подруга объяснила мне, как найти сайт и что нужно сделать. Включая компьютер, я немного нервничала. Оказалось, что на сайте зарегистрированы четверть миллиона человек и каждый из них стремится найти свою любовь. Я заполнила анкету – указала возраст, вероисповедание, ответила на другие вопросы. Мне удалось сократить невероятное количество претендентов до восьмидесяти человек. Все профили были анонимными. В некоторых были фотографии, в других – нет. Имена не назывались, никаких личных сведений не приводилось.
Устреми свой фургон к звездам!
Ральф Уолдо ЭмерсонЯ читала профили, и один из них привлек мое внимание. Мужчина писал, что верит в то, что все мы взаимосвязаны и в определенном смысле являемся частью друг друга. Я думала точно так же. Этот мужчина описывал себя так, что я представила его спокойным, счастливым и успешным. Я решила ему ответить. Преодолев неловкость, я быстро написала короткое и несколько неуклюжее письмо о себе, а потом стала просматривать другие профили. Над одним я рассмеялась – очень уж сухим и «городским» было чувство юмора автора. Но когда я уже начала писать ему ответ, мой компьютер завис. Я никогда не умела решать технические проблемы, поэтому просто выключила все и отправилась спать, потеряв начатое письмо.
Следующим вечером я включила компьютер и проверила электронную почту. Первый мужчина, которому я вчера написала, ответил мне. Я в изумлении смотрела на имя рядом с электронным адресом. Это был Марк. «Ну конечно, – подумала я, – такого не бывает!» Поскольку мой электронный адрес никак не напоминал мое имя, Марк не знал, кто я, и обращался ко мне как к незнакомой женщине. Я ответила ему как старому другу и объяснила, кто я. Через много недель Марк признался, что мое письмо так его удивило, что он буквально со стула свалился, читая его. Вскоре после обмена письмами он собрался с духом и пригласил меня на кофе. Учитывая наши прежние отношения, он никогда не сделал бы этого шага: Марк не стал бы приглашать меня после того, как я дважды его отвергла. Позже он признался мне, что тоже увидел меня на парковке перед церковью и сознательно прошел мимо, не заговорив. Так что теперешняя наша встреча была настоящим чудом.
Прошло несколько дней – и вот я уже пила кофе (без кофеина) рядом с этим обаятельным, ярким, добрым и мягким человеком. Уже через час мне стало ясно, что он – тот самый, кого я так долго искала. Я больше не боялась любви. Я вернулась домой и написала своим подругам, которые меня поддерживали. Я написала, что только что встретила мужчину, за которого собираюсь выйти замуж. И действительно, через два месяца Марк сделал мне предложение – в последний день мая. За восемь недель до моего дня рождения! Когда я пишу эти слова, мы с Марком женаты уже почти четыре года. Вскоре после Дня благодарения 2000 года у нас появилась замечательная дочка – мой первый ребенок! А ведь мне было уже 43 года!
Этот курс
Между желанием найти идеального партнера и готовностью принять его, когда он появится, лежит огромная пропасть. Этот курс поможет вам ее преодолеть. Он покажет вам, как искренне захотеть и стать любимой. А потом вы узнаете, что сделать, чтобы воплотить это желание в жизнь.
В этом курсе я использовала собственный опыт и опыт других людей, добившихся успеха на этом пути. Как лицензированный психотерапевт я смогла использовать свой опыт психологического целительства и духовной трансформации. Благодаря этому мне удалось создать доступную, эффективную и психологически верную систему.
Дорога к любви может быть долгой и непростой. На ней встречаются обманные повороты, опасные ухабы и сложные маршруты, которые, казалось бы, ведут в никуда. Но то, что вы взяли эту книгу, уже говорит о вашем стремлении изменить собственную жизнь. И вам предоставляется потрясающая возможность. Вы стоите на развилке. Одна дорога вам хорошо знакома. Она безопасна, но ведет лишь к хорошо знакомым разочарованиям. Другая дорога ведет к свободе от прошлого и к реальной возможности обрести любовь в будущем. Это незнакомая дорога. Она может показаться опасной и пугающей, и поэтому ею часто пренебрегают. Однако, пройдя мой курс, вы поймете, что именно она шаг за шагом приведет вас к истинной любви. Я обещаю каждый день поддерживать и заботиться о вас – как только вы решите, что готовы к путешествию. Какие бы разочарования ни постигли вас в прошлом, сколь бы напуганы вы ни были, я знаю, что вы выберете дорогу, которая поможет вам найти и радостно принять своего Единственного. У каждого из нас есть вторая половина. Откройте свое сердце и ничего не бойтесь. Любовь принадлежит каждому из нас.
Вступление
Мы все рождены для любви. Таков принцип существования и его единственная цель.
Бенджамин ДизраэлиНаше общество ориентировано вовне. Мы хотим, чтобы кто-нибудь объяснил нам правила любви. Нам нужно руководство, чтобы знать, кто и что должен говорить, кому и когда звонить. В этом нет ничего предосудительного. Немало знающих учителей рассказывают о любви именно с такой точки зрения. Но наш курс не таков. В нем нет жестких правил, которые помогут вам или другим людям быстро и легко найти и удержать любовь. В нем нет секретных формул, которые заставят кого-то полюбить вас и сделать предложение в течение года. И все же то, что вы найдете, кардинально изменит вашу жизнь, поможет обрести реальную и глубокую любовь.
Прежде чем приступить, давайте обсудим три основные аксиомы, которые настолько важны для успеха вашей работы, что служат основой всего курса.
Аксиома № 1
Наша жизнь – это творческая работа. Большинство из нас живут так, словно будущее где-то впереди, а нам нужно всего лишь пассивно ждать, когда в заранее предназначенный срок мы на него неожиданно наткнемся. Это фантазия – но фантазия довольно вредоносная.
Каждый момент нашей жизни является невероятно творческим, а Вселенная – бесконечно изобильной. Нужно лишь сформулировать достаточно ясную просьбу, и все, чего желает ваше сердце, окажется в вашем распоряжении.
Шакти ГаваинНет смысла пытаться изменить внешние условия. Нужно сначала изменить внутренние убеждения, и внешние обстоятельства изменятся сами.
Брайан АдамсПервая аксиома этого курса такова:
Жизнь – это творческий процесс. Наши мысли, убеждения, предположения, решения, действия и слова – это средства, которые мы используем для того, чтобы создать собственный опыт и жизненные обстоятельства.
Вы не можете изменить свою жизнь, пока не откажетесь от убеждения, что вы – жертва обстоятельств. Для многих из нас это нелегко. Всю жизнь мы считаем себя жертвами и несем на плечах этот груз. И, приняв на себя роль жертвы, нередко получаем любовь и сочувствие, к которым так стремимся. Порой мы наказываем своих обидчиков, заставляя их год за годом наблюдать за нашими страданиями. Все это совершенно понятные причины, заставляющие человека брать на себя роль жертвы. Но цена такого поведения чересчур высока. Проще говоря, оставаясь жертвой, вы лишаете себя любви. Надеюсь, мы сможем изменить ваше отношение к жизни, открыв перед вами великолепные возможности, которые ждут вас, стоит лишь отказаться от стереотипа жертвы.
Аксиома № 2
Мы строим судьбу своими намерениями. Хотя жизнь, которую мы ведем, движется в определенном направлении и имеет предсказуемые результаты, мы в любой момент можем изменить это направление, сформулировав четкое намерение.
Итак, мы подошли ко второй аксиоме:
Мы способны создавать жизненные обстоятельства и возможности, формулируя четкие намерения, реализуя их и живя в соответствии с ними.
Многие люди вообще не формулируют намерений, а живут ожиданиями. Эти ожидания обычно не исполняются и ведут к разочарованиям и обидам. Так происходит потому, что мы не признаем, что сами должны исполнять свои желания и мечты.
Жизнь состоит из того, о чем человек думает целый день.
Ральф Уолдо ЭмерсонКаждый вопрос, убеждение, отношение или предположение служит барьером между вами и вашими отношениями с другим человеком.
Гита БеллинАксиома № 3
Проблемы наших взаимоотношений являются зеркальным отражением наших внутренних проблем в отношениях с собой. Если нам трудно построить любовные, заботливые, гармоничные отношения с другим человеком, ключ проблем – в нас. Спросите себя: почему вы не можете любить себя и заботиться о себе?
И вот она, третья аксиома:
Когда вы меняете отношение к себе, то соответственно меняется и весь внешний мир.
Не изменив отношение к себе, мы не можем рассчитывать на серьезные перемены, просто изменив свое внешнее поведение. Меняя внутренний ландшафт, мы спокойно меняем и поведение. И жизнь становится другой. Источником наших трудностей является внутренний диалог. Не изменив его, невозможно изменить внешний мир. Внешний мир не переменится, пока вы будете следовать правилам, которые для вас неестественны и навязаны насильно.
Три аксиомы соответствуют основным принципам нашего курса. По определению, аксиома – это нечто такое, что не требует доказательств. Вы можете согласиться или не согласиться с ними. Вы можете сомневаться в том, что они применимы к вашей жизни. Однако во имя нашей совместной работы я прошу вас проверить их и дать им шанс изменить вашу жизнь. Вы всегда можете отказаться от них, если поймете, что для вас они бесполезны. Честно говоря, когда вы овладеете этими аксиомами ради истинной любви, то сможете использовать их для исполнения самых сокровенных своих желаний и во всех других сферах.
Будущее не ждет нас. Мы создаем его силой своего воображения.
Пир Вилайят ХанВсе необходимое
Дневник
Бумага для рисования
Картон или другая основа для коллажей
Фломастеры или мелки
Ножницы
Клей
Спички
Журналы или другие источники изображений и картинок
Маркер
Как использовать этот курс
Когда произносят слово «Бог»… вы можете заменить его другим: «правильно выбранное направление или поток». Я вовсе не собираюсь пускаться в объяснения, споры или попытки направить этот поток. Совершенно не обязательно понимать природу электричества, чтобы им пользоваться.
Джулия Кэмерон «Путь художника»Для меня «духовный» человек – это не тот, кто исповедует определенную доктрину или религию. Это человек, активно развивающий в себе те черты характера, которые способствуют жизни, полной добра и любви. Я встречала очень религиозных людей, которые никогда не пытались понять себя, чтобы избавиться от эгоизма и обмана. Я встречала и таких, кто, называя себя атеистами или агностиками, не жалел сил на развитие в своей душе любви, доброты, сочувствия и милосердия. Вот поэтому я давно решила отказаться от ярлыков, связанных с понятием духовности, и научилась ценить сложность и уникальность пути каждого отдельного человека.
Осваивая этот курс, вы заметите, что некоторые базовые духовные принципы, которые я исповедую и предлагаю вам, необычны и могут показаться неприемлемыми. Если такое случится, я прошу вас сохранить открытость и готовность к экспериментам с идеями и приемами, даже если они для вас непривычны. Я прошу вас не акцентировать внимание на возможной религиозной подоплеке, а сосредоточиться на сущности приемов и том эффекте, какой они окажут на вашу жизнь.
Убежденные атеисты или агностики смогут использовать этот курс с той же пользой, как и люди религиозные. Обещаю никого в свою веру не обращать. Мои отношения с Богом – дело сугубо личное и постоянно развивающееся. Мне больше по душе развивать свои отношения с Богом, чем вести к нему кого бы то ни было. Я полагаю, что у вас есть собственное представление о делах духовных и вы развиваетесь в соответствии с желаниями своего сердца. В нашем мире есть нечто такое, для чего не нужно слов.
Если можешь только карабкаться – начинай карабкаться.
РумиВ этом курсе использованы элементы различных духовных традиций и методов целительства. Я расскажу о медитациях, физических упражнениях, сочинениях, художественных проектах и поступках, которые нужно совершить. Эти приемы помогают сделать процесс развития целостным и разносторонним. Этот курс обращен не к вашему интеллекту, а к душе. Другими словами, прочтите весь курс, а потом переходите к выполнению упражнений. Ваша жизнь изменится лишь тогда, когда вы осознаете необходимость выполнить курс, а не только прочитать книгу.
Тем из вас, кто говорит, что «уже делал все это» (а я уверена, что такие есть), я предлагаю выполнять этот курс как духовную практику, а не как единовременное действие. Мало кто отказывается от молитвы, потому что уже молился сегодня. И никто не отменяет физических упражнений, потому что занимался физкультурой раньше. Можно прочесть целые тома о медитации, но они не заменят двадцати минут в день, посвященных реальной медитации. Только так можно получить реальную пользу от подобных занятий. Этот курс – практика, ощутимый опыт. Он призван изменить вашу жизнь, а для этого вы должны быть готовы забыть свое прошлое и начать действовать. Вам придется поработать.
Я предлагаю вам завести особый блокнот для этого курса. Найдите ручку, которой вам приятно писать, и укромное безопасное место, где будете хранить блокнот. Держите его в недоступном для других месте – только тогда вы будете полностью откровенны со своим дневником. Не нужно беспокоиться, что кто-то заглянет вам через плечо. Эта работа нужна только вам – и никому больше (разве что вы сами решите поделиться с кем-то). Многие создают особые ритуалы – например, зажигают благовония или слушают медитативную музыку во время выполнения упражнений курса. Это ваше личное время. Посвятите его только себе.
Если вы будете проходить курс так, как я советую, он займет у вас семь недель. Мне бы хотелось, чтобы на протяжении 49 дней вы выполняли по одному уроку в день. Если вы выберете этот путь, то спланируйте свою жизнь так, чтобы посвящать нашему курсу от 20 до 45 минут в день – желательно утром.
Я понимаю, что некоторым из вас это время покажется слишком продолжительным, но подумайте: ведь вы посвятите его только себе. Не жалейте времени, начните прямо сейчас.
Если даже трава может прорасти сквозь цемент, то уж любовь всегда сможет найти себе путь в вашу жизнь.
ШерЯ обнаружила, что некоторые люди предпочитают иной путь. Они сразу читают всю главу, которая рассчитана на неделю, а потом приступают к выполнению упражнений – по одному в день или по два через день. Поскольку каждая неделя посвящена конкретной теме, такой подход тоже вполне эффективен. Другие же сначала читают всю книгу, а потом возвращаются к первому уроку и начинают действовать по порядку. А есть и такие, кто предпочитает работать в собственном темпе, тратя на каждый урок два-три дня (три-пять месяцев на весь курс).
Очень важно помнить, что нет идеального способа пройти этот курс. Не стоит бичевать себя за то, что не все прошло гладко. На самом деле идеала попросту не существует. Если вы будете стремиться к нему, то многое упустите. Речь не о том, чтобы стать идеальной. Важно расти и развиваться. Надо отказываться от того, что больше не работает, и принять то, что будет полезно. В этом весь смысл. Я написала книгу, чтобы вы смогли с удовольствием развиваться в течение этих семи недель. Я сделала это для тех из вас, кто захочет вернуться и повторить все сначала – а потом еще раз, чтобы извлечь максимум пользы из этой книги. В ней много полезного, и, честно говоря, мне хотелось бы, чтобы вы насладились ею несколько раз. Так что приступайте. И наслаждайтесь.
Если вы поймете, что на завершение курса вам требуется больше полугода, то стоит задуматься, действительно ли вы стремитесь к серьезным отношениям прямо сейчас. Чрезмерные задержки говорят о нежелании открыться для глубокой, романтической любви. Если вы делаете чересчур большие перерывы между уроками, мешкаете выполнять упражнения и что-то пропускаете, то поговорите о своих чувствах с человеком, которому доверяете. Они смогут помочь вам яснее понять, что именно мешает вам завершить работу.
Сколько еще вы позволите своей энергии спать? Сколько еще вы будете отказываться понимать бесконечность своей души?
Бхагван Шри РаджнешЕсли вы заметите, что «замерли» на каком-то уроке, потому что он оказывает на вас слишком сильное влияние, то в этом нет ничего плохого. Просто отметьте этот урок и вернитесь к нему, когда закончите весь 49-дневный курс. Наш курс познавателен, в нем затрагиваются разные темы. Некоторые из них будут вам ближе других. Горячие темы – те, над которыми вам захочется поработать подольше, – следует отметить, чтобы вернуться к ним позже. Не все проблемы решаются за один день. Иногда требуется время. Доверьтесь себе.
Ценность этого курса в том, что он помогает преодолевать барьеры, мешающие вам обрести любовь. Отмечайте и те уроки, которые показались вам наиболее полезными. Включите их в свою жизнь, когда завершите весь курс.
А теперь – предостережение. Однажды настанет момент, когда курс покажется вам чрезмерно интенсивным. И если вы когда-то были жертвой физического или вербального насилия, пренебрежения или эмоционального преследования, то вам может понадобиться дополнительная поддержка, чтобы преодолеть чувство тревоги и страха, которые возникнут, пока вы будете работать над собой.
Потребуется время, чтобы найти по-настоящему родственную душу. Ищите человека, которого будете уважать, кто разделяет ваши ценности и взгляды на жизнь, с кем вы почувствуете себя в безопасности, с кем вам будет комфортно.
Пусть вас ведут сердце, доверие и счастье. В этой игре проиграть нельзя. Веселитесь же.
Джон и Лин Сент-Клер ТомасРаботайте вместе с другими
Мы рождены, чтобы исполнять мечты друг друга. Успех приходит к группам.
Джулия Кэмерон «Путь художника»Подумайте о том, чтобы пройти этот курс не в одиночку, а с другом или с группой друзей. Поскольку вы приступили к нему в надежде обрести глубокую и искреннюю любовь, будет полезно разделить его с другими людьми. Работайте с теми, кому вы дороги, кто понимает значимость переживаемых вами перемен. Совместная работа продемонстрирует готовность обрести любовь и поможет вам добиться лучших результатов.
Мне всегда нравилась строка из Послания Иакова: «Признавайтесь друг пред другом в проступках и молитесь друг за друга, чтобы исцелиться: многое может усиленная молитва праведного» (Иаков 5:16). Возможность «признаться друг перед другом», открыть кому-то свою уязвимость и хрупкость помогает нам принять самих себя. И тогда мы замечаем, что и другие принимают нас. Когда же мы поддаемся собственной неуверенности, позволяем другим диктовать нам как жить в ущерб собственным интересам, то начинаем ощущать отчуждение и одиночество. А эти чувства питают те самые страхи, от которых следует избавиться.
Очень важно позволить другим участвовать – дайте людям возможность узнать ваше истинное лицо. Очень важно позволять другим знать, какое будущее вы хотите создать для себя. Сомнения могут лишить вас сил, а разочарование – помешать двигаться дальше. Дружеский круг поддержки помогает нам предвосхищать события и в трудные моменты сохранять веру. Брести в одиночку и опираться на помощь других – это совершенно разный опыт. Это особенно заметно в моменты отчаяния и тоски. Я уверена, что именно это имел в виду святой Иаков, когда призывал нас «признаваться друг перед другом». Добрая воля и поддержка других людей очень важны в тяжелые и сложные периоды жизни.
Единственная валюта в этом обанкротившемся мире – то, что вы можете разделить с другим человеком в минуты непокоя.
Филипп Сеймур Хоффман в фильме «Почти знаменит»И, наконец, скажу, что люди из вашего круга поддержки станут свидетелями всего происходящего с вами. Вам потребуется понимание и сочувствие к боли, которую вы будете испытывать. И такое сочувствие поможет вам эту боль преодолеть. Нам часто бывает сложно избавиться от прошлого, потому что нашу боль и страдание не с кем разделить.
Если вы считаете, что вам будет легче пройти этот курс в группе, то я дам вам несколько советов.
1. ВСТРЕЧИ. В ходе этого семинедельного курса вашей группе нужно будет собраться не меньше 9 раз. В одно и то же время каждую неделю в течение 9 недель (или 10, если в середине вы решите устроить перерыв), а после его завершения вам нужно будет встретиться еще несколько раз в течение трех-шести месяцев. Девятинедельная структура предусматривает две дополнительные встречи – для знакомства и завершения курса. Даты встреч нужно согласовать заранее, чтобы все точно знали, на что соглашаются.
2. ЧЛЕНСТВО. Я предлагаю вам создать закрытую группу. Это означает, что после первой или второй встречи вы больше не будете никого принимать. Вам требуются люди, которые готовы посвятить этой работе всю свою жизнь. Я часто включаю людей в группу, даже если они утверждают, что им придется пропустить одну встречу, но готовы проделать всю необходимую работу. Но если человек говорит, что пропустит несколько встреч, я прошу его подождать и включиться в другую группу.
3. КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ. Я настоятельно рекомендую заключить между членами группы соглашение о конфиденциальности. Это означает, что вы обязуетесь не раскрывать имена ее участников людям, в группу не входящим. Не стоит рассказывать о том, что говорилось на собрании группы, – даже тем ее членам, которые по какой-то причине не присутствовали. Вы не должны сплетничать друг о друге или иным образом обманывать доверие и цельность группы. Это жизненно важно. Без уверенности в полной безопасности эффективность групповой работы значительно снижается, а может и вовсе исчезнуть.
4. ВРЕМЯ И МЕСТО. Я предлагаю заранее оговорить место встречи и установить время начала и окончания каждой встречи, чтобы участники могли планировать свое время заранее. Групповая терапия бывает эффективна только в том случае, когда люди приходят вовремя и готовы к работе.
5. УМЕНИЕ ДЕЛИТЬСЯ. Цель создания группы – поддержка и ободрение всех участников. Если группой руководит непрофессионал, то лучше всего свести общие разговоры и обсуждения к минимуму. Хотя многим трудно воздержаться от попыток «исправить» других людей и научить их тому, как следует вести себя, – задача группы не в этом. Дело в том, что огромную помощь человеку, пытающемуся решить свои проблемы, оказывает простое внимательное выслушивание. Важнее поддержать человека, чем давать советы или иным образом помогать ему разобраться в себе. Старайтесь как можно чаще пользоваться местоимением «я», а не местоимением «ты». (Например: «Я заметила, что от ваших слов мне очень некомфортно» вместо «Вы не должны чувствовать ничего подобного».) Не бойтесь настаивать на том, чтобы члены группы руководствовались тем же принципом. Успех группы зависит от верности этому принципу. Возможно, вы решите поделить время встречи поровну между всеми членами, чтобы каждый получил свою долю времени и внимания.
6. ХОЗЯИН. Я предлагаю, чтобы роль хозяина поочередно выполняли все члены группы. Хозяина следует выбирать в конце каждой встречи. Хозяин приносит воду и закуски и связывается со всеми членами в случае каких-то изменений.
7. ТОВАРИЩЕСТВО. Советую членам группы звонить друг другу между встречами, чтобы оказать поддержку. Вы можете выбирать товарищей на каждой встрече или выбрать кого-то одного на весь курс. Очень важно поддерживать друг друга, верить друг в друга и помогать друг другу сохранить сосредоточенность и уверенность.
Пусть боль кричит; от шепота тоскиБольное сердце бьется на куски.Уильям ШекспирЧеловек должен просто быть самим собой. Это мой основной принцип. В тот момент, когда вы признаете себя таким, каков вы есть, весь груз, весь нечеловеческий груз мгновенно исчезает. И тогда жизнь становится чистой радостью, настоящим праздником света.
Бхагван Шри РаджнешМы с вами говорим о том, что каждый из вас может стать «хранителем цели» для своих товарищей. Но не нужно играть роль тюремщика друг для друга, как и роль родителя-критика. Не пытайтесь изображать психотерапевтов и что-то анализировать. Сочувственно слушайте, задавайте простые вопросы о мотивах определенных поступков – и вы окажете друг другу колоссальную помощь в развитии.
Если вы все же хотите пройти этот курс в одиночку, то сообщите о своем решении хотя бы ближайшим друзьям. Будет хорошо, если о ваших планах узнает пара близких друзей. Они смогут поддержать вас в вашем начинании. Другими словами, если вы поведете себя неправильно и свернете с пути, ведущего к обретению любви своей жизни (например, начнете встречаться с человеком злым и склонным к насилию, замкнетесь в себе и т. п.), друзья помогут вам вернуться на верный путь, указав на совершаемые ошибки. Конечно, с теплотой и любовью.
Итак, вы уже готовы к потрясающему путешествию? Позвольте себе отправиться в этот путь такая, какая вы есть. Не бойтесь своего несовершенства, неаккуратности и непросветленности. Примите свои недостатки с той же готовностью, что и свои блестящие, выдающиеся, потрясающие достоинства. На один из моих семинаров зарегистрировалась женщина, которая отменила регистрацию за день до начала занятий, потому что не смогла «избавиться» от своего необязательного и невнимательного бойфренда к началу семинара. Она считала, что приступать к курсу следует в состоянии полного совершенства. Я напомнила ей, что она и обратилась к нам за помощью из-за собственного несовершенства! Не нужно убираться в доме за день до прихода уборщицы. И не считайте себя обязанным стать идеальным во время или после завершения этого курса. Просто будьте самим собой и говорите правду – сначала себе, а потом другим. Именно с этого начинается исцеление.
Благословляю вас на это чудесное, мистическое паломничество во имя обретения истинной любви всей своей жизни!
Первая неделя
Подготовьтесь впустить в свою жизнь любовь
Когда-нибудь, после того как мы обуздаем ветры, волны, приливы и силу тяжести, мы начнем укрощать божественную энергию любви. И тогда, во второй раз в истории этого мира, человек обретет огонь.
Пьер Тейяр де ШарденМногие полагают, что должны в одиночку нести свой груз, забывая о том, что мы – часть огромного сообщества. Большинство наших тревог и страданий в той или иной мере разделяют другие люди.
На этой неделе:
– Мы проанализируем, какое влияние окружающая культура оказывает на нашу общую способность к построению серьезных любовных отношений.
– Мы подготовимся к любви, открыв свои сердца нашим близким, перейдя на новый уровень, анализируя и развивая свою способность к здоровой независимости.
– Начнем развивать представление о любви, с тем чтобы закрепить и построить свою жизнь на основе осознания любви.
– Наконец, начнем предпринимать конкретные действия, которые связаны с нашей будущей любовью и поддерживают ее.
Урок 1
Дарите и принимайте любовь
Если хотите научиться любить, то процесс этот нужно начать с понимания, что такое любовь, какими качествами должен обладать любящий человек и как развить в себе эти качества. Каждый из нас обладает потенциалом любви. Но без работы потенциал этот никогда не раскроется.
Лео Бускалья «Любовь»Одна из причин, почему многие из нас не получают любви, к которой стремятся, заключается в том, что мы сами не готовы привлечь ее и сохранить. Большинство из нас завышают требования к партнеру сверх пределов того, что наши партнеры ожидают от романтического союза. В результате мы не учимся проявлять и испытывать любовь, которую хотим найти.
Сегодня романтические отношения – это вещь сложная и неопределенная. Брак перестал быть надежным и безопасным образом жизни. Когда-то люди заключали союзы из экономических и социальных соображений, теперь же мы вступаем в союз, стремясь наполнить свою жизнь глубоким смыслом. Однако нередко влюбленность приводит к тому, что мы стоим и беспомощно наблюдаем за тем, как все обретенное ускользает от нас. Почему же мы не можем удержать любовь? Почему не можем укротить страсть и поселить ее в собственном доме?
Иногда говорят, что романтическая любовь – это иллюзия. Это трюк природы, подталкивающий человека к размножению и сохранению вида. Так, переживая мучительный разрыв, мы начинаем спрашивать себя: а был ли этот человек моей родственной душой? Была ли эта любовь истинной и глубокой? И нередко самые прекрасные моменты нашей жизни сводим к самому низкому знаменателю – к гормонам, похоти и пошлой фразе «Это было лишь увлечение».
Каждый человек воспринимает любовь в своем ограниченном видении и никогда не связывает свое смятение и одиночество с отсутствием у себя знаний о любви.
Лео БускальяИ все же многие, пусть даже интуитивно, понимают, что романтическая любовь дает обещание, которое мы полностью не осознаем. Инстинктивно мы чувствуем, что в этом и кроется ключ к нашему развитию. Романтическая любовь обладает колоссальным потенциалом пробуждать в человеке все лучшее – и худшее. И мы начинаем воспринимать любовь как новый рубеж духовного роста и развития.
Вместо того чтобы делать нас затворниками, духовный путь заставляет анализировать качество личных отношений. Эта аксиома лежит в основе нового термина «духовное партнерство», появившегося в рамках современной парадигмы брака.
Что это за новая парадигма? Если основой старой парадигмы были экономическая стабильность и морально обоснованный секс, то новая парадигма опирается на реализацию духовных запросов и истинного потенциала. Духовное партнерство создается для поддержки и раскрытия основной цели, с какой наши души приходят в этот мир.
Не так давно духовность означала бегство от отношений и одинокую жизнь на вершине горы или в монастыре. Однако сегодня духовность означает возможность понять другого человека и быть понятым им. Духовность подразумевает освоение территории и языка любви через преданность духовному развитию другого человека. Это умение быть абсолютно уязвимым и беззащитным и притом на 100 % оставаться самим собой. И духовность предполагает выход за пределы представлений поколения наших родителей о том, что романтический союз основывается на компромиссах и жертвах.
Теперь романтическая любовь стала понятием широким и включает в себя очень многое. Другими словами, человек, который по-прежнему считает любовь романтическую и духовную разными понятиями, ничего не понимает в любви.
Эта книга не для тех, кто хочет спрятаться. Она для тех, кто не боится проблем. Она должна помочь вам перейти из вашего сегодняшнего состояния в такое, которое привлечет в вашу жизнь лучшего из всех возможных партнеров. Если вы взяли книгу, потому что «просто хотите вступить в брак», то вы получите дополнительный бонус – вы найдете не просто партнера, но родственную душу, человека, близкого вам и физически, и духовно.
Все наши неудачи – это неудачи в любви.
Айрис МердокВ красоте розового сада я хочу видеть твое лицо.В сладости и наслаждении я хочу целовать твои губы.В тени страсти я хочу обрести твою любовь.РумиНесколько лет назад я слушала выступление Джека Кэнфилда – соавтора серии книг «Куриный бульон для души». Он рассказал трогательную историю женщины, находившейся на грани смерти: она попала в автомобильную аварию и ее объявили умершей. В состоянии клинической смерти она увидела тот самый туннель, ведущий к свету, о котором слышали многие из нас. Она пошла на свет и увидела ангела, излучавшего невероятную любовь. Ангел сказал, что ей еще не время умирать. Но прежде чем она вернулась в свое тело, ей задали два вопроса: Какую мудрость ты обрела в этой жизни? Как ты развивала свою способность любить?
Перед свадьбой мы с мужем написали свои брачные обеты. В моем были такие слова: «Сегодня я даю тебе обещания. Я всегда буду жить в соответствии с этими обещаниями. Я понимаю, что обещания эти очень серьезны. Они потребуют от меня развития и обретения истинной зрелости». Для тех из нас, кто не останавливается на достигнутом, жизнь – это всегда развитие.
Если вы готовы найти единственного, то должны быть готовы к дальнейшему развитию. Не останавливайтесь на достигнутом. Тот человек, которым вы сегодня являетесь, построил ту жизнь, какой вы живете сегодня. Как говорят члены обществ Анонимных Алкоголиков в своей 12-шаговой программе: «Наше сегодняшнее мышление привело нас к сегодняшней жизни». Ваша задача – стать более сильным и здоровым духовно человеком. Только это позволит вам создать условия и пространство для привлечения в свою жизнь истинной любви. Пока мы действуем, опираясь на раны детства и разочарования прошлого, наша жизнь останется печальной и неполной. А уж об истинной любви не стоит и говорить. Как только мы проделаем всю работу по собственному исцелению, мы сможем пробудить в себе все лучшее. И тогда мы сможем привлечь в свою жизнь тех, что захочет пробуждать лучшее в себе рядом с нами. А самое меньшее – мы научимся сразу понимать, кто к этому стремится, а кто нет. (Порой, даже если человек обладает «огромным потенциалом», он – не тот, кому следует открывать свое сердце.)
Чтобы привлечь в свою жизнь истинную любовь и сохранить отношения, основанные на уважении и доброте, необходимо сначала осознать свои страхи и примириться с собственными ранами. Надо научиться свободно проявлять любовь в общении с людьми. Без такого решения вам будет трудно удержать любовь, которая появится в вашей жизни. Я предлагаю вам принять осознанное решение о развитии способности любить и быть любимым. Поставьте перед собой эту цель и осознайте ее значимость.
Очень важно понимать, что для развития способности дарить и принимать любовь вовсе не обязательно находиться в отношениях с партнером. Нужно просто быть готовым открыться для потенциальной любви.
Я был здесь в начале времен —и я был духом любви.РумиПрактическое упражнение
В своей книге «Восемь талантов человека» инструктор йоги Гурмукх предлагает простое упражнение для раскрытия сердца. Перед вами – небольшая модификация этого упражнения.
Если можете, сядьте на пол или на подушку, скрестив ноги. Если вы не можете скрестить ноги, то просто сядьте, вытяните ноги, поставьте ступни параллельно друг другу перед собой и обязательно выпрямите спину. Или попробуйте сесть на колени по-японски, можно при этом подложить под себя подушку.
Для начала вытяните руки перед собой, сложите ладони, выпрямите локти. Руки должны располагаться параллельно полу. Сделайте вдох через нос. На вдохе распахните свои руки, стараясь максимально свести лопатки. Распахивая руки, направьте сознание в сердце. Представьте, что ваше сердце раскрывается и расширяется одновременно с тем, как легкие наполняются воздухом во время глубокого вдоха. Представьте, что ваши руки – это огромные крылья, разведенные параллельно полу.
Затем, энергично выдыхая через нос, начинайте медленно возвращать руки в исходное положение. Снова соедините ладони, держа руки параллельно полу.
На каждом вдохе мысленно говорите себе:
Я полностью раскрываюсь и могу дарить и принимать любовь.
Если сможете, повторите это движение 26 раз. Глаза должны быть закрыты и слегка подняты вверх. Сосредоточьтесь на точке, расположенной между вашими бровями, – точке «третьего глаза».
Выполняйте это упражнение в умеренном темпе. Между упражнениями расслабляйтесь. Если почувствуете усталость, опустите руки на колени и немного отдохните.
Бонус: Практика в действии
В течение дня дышите глубоко, всем сердцем. Мысленно повторяйте:
Я полностью раскрываюсь и могу дарить и принимать любовь.
Урок 2
Посмотрите на мир глазами Лоры
Человек – часть единого космоса… Он воспринимает себя, свои мысли и чувства как нечто отдельное от мира, но это всего лишь своеобразное заблуждение… сознания. Это заблуждение – настоящая тюрьма для нас. Оно ограничивает нас нашими личными желаниями и тягой к тем немногим, кто находится рядом с нами.
Альберт ЭйнштейнМой друг родился и рос в Индии. Он говорил мне, каким одиноким чувствует себя в Соединенных Штатах. «Здесь царит ужасная изоляция, – говорил он. – Как вы, американцы, это выносите?» Будучи психотерапевтом, я очень внимательна к тем, с кем контактирую. Обдумав его слова, я смогла ответить ему: «Плохо выносим, дорогой мой. Очень плохо».
Увы, многие из нас чувствуют себя изолированными и одинокими. В нашем развитом в материальном и техническом отношении мире мы практически не развиваем коллективное ощущение любви и взаимосвязи. Мы умеем развиваться в материальном плане, но совершенно не замечаем возможности дарить и принимать любовь. А такие возможности открываются перед нами постоянно. А мы даже не осознаем их, не говоря уж о том, чтобы ими воспользоваться. Если бы мы это осуществили, то шли бы по жизни, ощущая свою взаимосвязанность друг с другом и испытывая чувство полного благополучия.
Несколько лет назад умерла моя близкая подруга Лора. У нее был рак груди. За два дня до ее смерти мы с Марком, который еще не был моим мужем, пришли навестить ее в больницу. Лора никогда не видела Марка. Увидев нас вместе, она разрыдалась. Лора сказала, что видит нашу любовь, словно это реальное, физическое существо. И зрелище нашей любви наполняет ее сердце радостью. Лора действительно выглядела счастливой и смотрела на нас с искренней любовью.
В современном мире мы склонны воспринимать все так, словно это машина. Это относится и к самым дорогим для нас личным отношениям.
Томас МурКогда люди находятся на пороге смерти, некоторые из них начинают буквально светиться. К таким людям относилась и Лора. Она видела любовь в каждом взаимодействии. Она видела это прекрасное, сияющее силовое поле, которое двигалось от людей к ней и от нее к людям. Восторженным детским голоском Лора говорила нам о любви, которую ощущает от заботящихся о ней сестер. Она видела сияние любви даже в санитаре, который мыл полы в коридорах. В возвышенном состоянии Лора, готовясь к смерти, видела любовь в каждом поступке и жесте.
Иногда я думаю, какой могла бы быть наша жизнь, если бы мы обладали такой же способностью видеть любовь, какая пробудилась в Лоре. Тогда мы могли бы сознательно развивать в себе любовь и сочувствие, надеясь в глубине души, что когда-нибудь наступит день и вуаль поднимется. Иногда осознание взаимосвязи с окружающими подталкивает нас в направлении, идущем вразрез с культурными ценностями и социальными условностями современного общества. Так, порой нам хочется поделиться ценным имуществом с другом, который в этом нуждается, но здравый смысл подсказывает, что лучше сохранить нажитое для себя: пусть остальные сами заботятся о себе. Хотя на словах мы, представители западной цивилизации, придаем большое значение любви, но на деле любовь не является для нас основным приоритетом. Несмотря на обилие любовных песен, романтических комедий и любовных романов, мы живем по принципу «сначала я, а уж потом ты». Я даже считаю нашу тягу к романтической любви симптомом внутренней бедности. В книге «Гила: Жизнь и смерть американской реки» Грегори Макнейми пишет:
– «Антрополог однажды спросил индейца хопи, почему во многих песнях его народа говорится о дожде. Индеец ответил: „Потому что воды так мало. А почему во многих ваших песнях говорится о любви?“»
Наша одержимость влюбленностью и любовными романами заставляет нас искать именно такую любовь, а не ту, что может стать прочной основой для любовных отношений. Наши фильмы и наши песни редко говорят о том повседневном, чего требует от нас истинная любовь. Но мы надеемся обрести в этой жизни именно такую повседневную любовь, постоянство и доброту, которые излечили бы наши сердца от боли. Меня всегда поражает, что в наших фильмах всегда упущена эта сторона любви, а ведь это ее самая лучшая сторона (хотя большинство из нас даже не представляют, как она должна выглядеть). Одержимость влюбленностью и полное пренебрежение необходимостью сохранять любовь подобны тому, как если бы мы в любовном процессе остановились на прелюдии.
Самая страшная современная болезнь – не проказа и не туберкулез. Это ощущение нежеланности, ненужности, брошенности всеми.
Мать ТерезаМы склонны выделять романтическую любовь, отделяя ее от agape, то есть любви мягкой и жертвенной. По-видимому, именно поэтому в нашем обществе так велик процент разводов. И хотя романтическая любовь привлекательна для нас (не в последнюю очередь благодаря приливу гормонов и по другим биологическим причинам), истинная любовь, отношения опираются на не менее привлекательные качества – идет ли речь о любви к другу, сестре, ученику или мужу. Основой отношений становятся сочувствие, щедрость и доброта, которые важнее половой принадлежности, титула или характера отношений.
В материалистической культуре, подобной нашей, человека оценивают по его социальному статусу и карьерному потенциалу. Это оставляет ужасную пустоту в сердцах людей. Мы относимся друг к другу, как к объектам. Наша разъединенность – большая проблема, и ее нужно учитывать, когда мы говорим о своем одиночестве и об отчаянной тяге к любви.
В книге «Этика для нового тысячелетия» Далай-лама говорит о связи между западной культурой и чувством отчуждения и одиночества, столь распространенным в наше время.
«Вместо того чтобы искать поддержку друг в друге, мы, когда только возможно, полагаемся на машины и службы сервиса. Если прежде фермеры для сбора урожая должны были созывать всех членов своих семей, то теперь достаточно позвонить по телефону подрядчику. Мы видим, что современная жизнь организована так, чтобы каждый как можно меньше зависел от других. Более или менее общим стремлением является желание каждого иметь свой собственный дом, собственный автомобиль, собственный компьютер и т. д. – для того чтобы стать как можно более независимым. Это естественно и понятно. Нужно также учесть растущую автономию, которую люди обретают благодаря достижениям науки и техники. Действительно, в наше время можно быть куда более независимым от других, чем когда-либо прежде. Но вместе со всем этим растет и ощущение того, что мое будущее зависит не от моих соседей, а от моей работы или, скорее, от моего нанимателя. А это подталкивает нас к мысли, что поскольку другие не имеют значения для моего счастья, то и их счастье не важно для меня».
Наши города с их скученным населением и громоздящимися друг на друга огромными домами – это рассадник одиночества… В мире колес старые и комфортные способы общения людей попросту исчезли.
Аллан ФроммДжордж Бернард Шоу однажды сказал, что наш «…худший грех по отношению к себе подобным отнюдь не в ненависти к ним, но в безразличии». Большинство из нас не испытывают сильных негативных эмоций, вроде ярости и гнева. Главная проблема для нас – преодоление апатии и безразличия по отношению друг к другу. Нам сложно быть открытыми к тем, с кем мы встречаемся в супермаркете, к коллегам, которых мы ежедневно видим в коридорах наших офисов, и даже к знакомым из нашего социального или духовного круга.
Ощущение общности усиливается лишь после каких-то трагедий. Однако ощущение сопричастности миру следует воспитывать и ценить. Только оно может дать нам чувство самореализации. Как говорит Эйнштейн, для того чтобы преодолеть «заблуждение разделенности», следует «освободиться из этой тюрьмы путем расширения своей сопричастности на всех живых существ и на всю природу в ее красоте».
Практическое упражнение
Сегодня мы сосредоточим наши усилия на развитии осознания взаимосвязанности, которая объединяет всех нас. Я предлагаю вам начать день с простой медитации, разработанной для того, чтобы пробудить ощущение любви и сопричастности миру. Советую вам для начала 1–2 раза в день читать эту рекомендацию. Постарайтесь запомнить ее, но если вам не удастся выучить все слово в слово, ничего страшного.
Не стоит медитировать лежа, потому что в таком положении легко заснуть, особенно рано утром. По возможности постарайтесь сесть, выпрямив спину и скрестив ноги перед собой. Положите руки на бедра и закройте глаза. Если сидеть в таком положении спокойно вам трудно, попробуйте медитировать во время ходьбы (это лучше, чем пропустить все медитации, описанные в этой книге). Прогуляйтесь по своему кварталу, повторяя про себя это упражнение.
В социальной среде, переполненной и безликой, все важнее становится роль близких личных отношений. Ее нужно переосмыслить, прежде чем задавать сакраментальный вопрос: «Что случилось с любовью?»
Десмонд МоррисПроанализируйте, нет ли в вашем теле напряженности. Если заметите нечто подобное, расслабьтесь и избавьтесь от нее. Сосредоточьтесь на дыхании. Воздух на вдохе должен заполнять сначала ваш живот, потом легкие и сердце. Представьте яркий свет, исходящий из вашего сердца. С каждым вдохом ваше сердце наполняется энергией. А теперь подумайте о своих соседях. Сосредоточьтесь на вибрирующей энергии, которая связывает ваше сердце с их сердцами, а их сердца – с вашим. Скажите себе:
Я связан со всеми и всем.
Теперь подумайте о своих коллегах, о тех, с кем вы встречаетесь ежедневно. Сосредоточьтесь на прекрасном силовом поле энергии, которое связывает вас со всеми, кто встречается на вашем пути. Знаете ли вы человека по имени или нет – не важно, повторяйте эту фразу, вспоминая о каждом человеке из вашего круга. А теперь представьте, что вы идете по улице. Постарайтесь увидеть энергию, которая соединяет вас со всеми прохожими. Продолжайте повторять ключевую фразу.
Теперь подумайте о тех, кто от вас далеко. Может быть, вы расстались из-за неразрешенных проблем ярости и гнева. Возможно, вас просто развело время. Не важно, кого вы вспомните. Повторяйте ключевую фразу, вспоминая обо всех, кого вы знали или видели. Представьте сияющую энергию, которая соединяет ваши сердца. Это энергия любви.
Посвящайте этому упражнению не меньше трех минут ежедневно. Если вам удастся высидеть дольше, то слава богу, но это не обязательно.
Бонус: Практика в действии
Сегодня я предлагаю вам провести день, глядя на мир глазами Лоры. В течение дня обращайтесь к своему сердцу и мысленно говорите себе:
Я связан со всеми и всем.
Сознательно ощутите свою связь с окружающими. Старайтесь найти связь между собой и другими людьми. Устанавливайте зрительный контакт, общайтесь с теми, с кем обычно не говорите, улыбайтесь тем, на кого раньше не обращали внимания. Интересуйтесь делами других людей и внимательно выслушивайте их ответы. Если это вызывает у вас ощущение дискомфорта, сделайте паузу. Глубокое, ровное дыхание поможет вам избавиться от этого ощущения. Не позволяйте дискомфорту мешать вам выполнять это упражнение в течение дня.
В конце дня возьмите свой дневник и опишите в нем те моменты, когда вы ощутили чувство взаимосвязи, контакта и общности с другими людьми – знакомыми и незнакомыми. Возможно, какой-нибудь незнакомец посмотрел на вас и улыбнулся. Может быть, вы открыли дверь пожилому человеку или помогли кому-то в работе. Помните: мы смотрим на мир глазами Лоры. Старайтесь искать любовь повсюду и во всем.
Необычная страсть движется в моей голове.
Мое сердце стало птицей, свободно летающей в небе.
Каждая моя часть летит в разные стороны.
Неужели это правда, что тот, кого я люблю, находится везде?
РумиУрок 3
Цените свою потребность в других людях
Каждый из нас – ангел с одним крылом,
Летать мы можем, только обнявшись.
Лучиано де КрешенцоКак-то раз я обедала с моим другом Стюартом. Ясным, солнечным днем мы встретились в небольшом ресторанчике на берегу Марина-дель-Рей. Я вгрызлась в огромный бургер из индейки. Стюарт наклонился ко мне и спросил: «Ты знаешь, какая разница между раем и адом?»
«Не уверена, – ответила я. – Почему бы тебе мне не разъяснить?»
«Хорошо, – сказал он, откидываясь в кресле. – Ад – это вот что. Ты входишь в красивый банкетный зал. Столы застелены роскошными скатертями. Ты видишь великолепный фарфор. Оркестр, устроившийся в углу, исполняет чудесную музыку. Ты осматриваешься и видишь, что все присутствующие одеты в вечерние костюмы. На женщинах прекрасные драгоценности. Все сидят за столами, которые ломятся от изысканных блюд и напитков. Ты понимаешь, что попала куда нужно.
Но неожиданно ты замечаешь нечто странное. Люди не выглядят счастливыми. На самом деле они печальны и озадачены. Перед ними стоят роскошные блюда, но они не могут съесть их – слишком уж велики вилки и ножи. Хотя они могут подцепить еду вилкой, поднести ее ко рту не удается. Ручки серебряных вилок слишком длинны. И ты понимаешь, что они умирают от голода».
Стюарт замолчал.
«А что такое рай?» – спросила я.
«Рай… – лукаво улыбнулся он. – Представь, что ты входишь в тот же зал. Те же скатерти и фарфор, та же музыка, та же роскошная еда, даже те же самые приборы. Но на сей раз все присутствующие весело смеются, улыбаются и явно хорошо проводят время. Единственная разница в том, что, поняв, что самостоятельно есть такими приборами невозможно, люди научились кормить ими друг друга».
Человек – всего лишь узел взаимоотношений. И только отношения важны для человека.
Антуан де Сент-ЭкзюпериЧеловек может жить только в тени другого человека.
Ирландская пословицаЭта история трогает нас, потому что мы интуитивно понимаем, что большинство из нас живет ближе к аду. Мы не знаем, когда и как должны кормить других и позволять им кормить нас. В нашей индивидуалистской культуре мы путаем зависимость с сопричастностью и не умеем различать эти понятия. В своем смятении мы перестаем дарить себя другим. Мы перестаем позволять другим дарить себя нам. Свою потребность в других людях мы считаем признаком слабости, чем-то негативным и недопустимым. Наша ложная цель – полная независимость и самодостаточность. Мы боимся быть навязчивыми – и от этого становимся еще более печальными.
Моя подруга Авива узнала о своем раке легких, когда ей было чуть за тридцать. У нее было двое прекрасных детей – пятилетний мальчик и трехлетняя девочка. У нее был замечательный, любящий муж. Перед ней открывалась великолепная, многообещающая карьера. Узнав о диагнозе, она собрала целительный круг, пригласив всех знакомых поддержать ее и ее семью. Нас было около шестидесяти человек. Мы дарили Авиве подарки, писали ей стихи, молились за нее и предлагали свою помощь. Одна женщина принесла золотое кольцо, которое мать подарила ей на свадьбу. Она положила кольцо у ног Авивы и сказала, что дарит его, чтобы Авива могла подарить его дочери в день ее свадьбы. В тот момент никто не смог сдержать слез.
Болезнь Авивы сплотила всех нас. В нашей культуре так не принято. Лучшая подруга Авивы Рэйчел составила для нас график. Кто-то покупал продукты. Кто-то убирался в доме. Кто-то сидел с детьми в определенные дни недели, а кто-то отвозил Авиву к врачу. Вам может показаться, что в нашем кругу царила печаль и тоска, но на самом деле все было совершенно по-другому. Люди были счастливы, что могут помочь. Они с удовольствием поддерживали Авиву и ее семью. Это меняло саму их жизнь. В этом доме всегда звучал смех и царила радость. Авива не хотела сдаваться, и даже на смертном одре люди продолжали ей помогать. Они молились, беседовали с ней, убеждали, что все будет хорошо, что она может уйти со спокойной душой. Самое печальное, что после смерти Авивы мы все вернулись к прежней изолированной и одинокой жизни. Она как-то сказала мне, что ей неудобно: «Многим пришлось отказаться от собственных дел ради меня». Я много раз пыталась объяснить ей, что это она сделала нам бесценный подарок. Думаю, теперь она меня понимает.
Любовь – что солнце за дождем вослед.
Уильям ШекспирЛюди всегда нуждаются друг в друге. И хотя нынче союз мужчины и женщины основан не на экономическом выживании, лишь вместе нам доступно ощущение эмоционального благополучия. Каждый из нас хочет ощущать свою связь с другими людьми, свою ценность для них, чувствовать заботу и уважение с их стороны. Такие чувства в вакууме невозможны. Они существуют только в отношениях с другими. Мы так боимся показаться навязчивыми, что нередко сознательно отказываемся от естественного и здорового образа жизни. Ко мне часто обращаются женщины, которые боятся требовать, чтобы к ним относились хорошо. Они терпят со стороны своих бойфрендов неуважительное, а порой и оскорбительное поведение только потому, что не хотят показаться «слишком требовательными» или «чересчур навязчивыми». Некоторые вообще никогда не говорят о своих потребностях другим людям. Но при этом мы выплескиваем вместе с водой и ребенка. Для человека совершенно естественно вступать в отношения с желанием заботиться о потребностях своего партнера и ожидать, что тот с таким же уважением будет относиться к его потребностям в любви, понимании и принадлежности к чему-то большему. Это то, что делает нас людьми.
Любовь требует, чтобы мы поступились своей независимостью, позволили себе быть беззащитными и доступными. Любовь – это умение кормить других и принимать то же самое от них. Во имя собственного здоровья и благополучия мы должны полагаться друг на друга. Любовные отношения предполагают способность быть уязвимыми настолько, чтобы позволить себе зависеть от другого человека.
Когда мои клиенты называют себя слишком зависимыми, я замечаю, что те, с кем они проводят время, оказываются неспособными или просто не хотят дарить им поддержку, опору и любовь. Я заверяю своих клиентов, что они вовсе не слишком зависимы. Просто они выбирают спутников, которые по той или иной причине не хотят задумываться об их потребностях. И этот разговор приводит нас к тому, что человек должен серьезно относиться к собственным потребностям.
У птицы есть гнездо, у паука есть паутина, у человека есть дружба.
Уильям БлейкРассказы женщин о том, почему им не нужны мужчины, порой повергали меня в ужас. Они говорили так, словно потребность в мужчине сродни потребности в инвалидном кресле. На самом деле мы действительно полагаемся на тех, кого впускаем в свой внутренний круг. Именно так и должно быть. Мне многое нужно от близких. Надеюсь, они доверяют мне настолько, что и им многое нужно от меня.
Теперь я понимаю, что люди хранят в душе неисцеленные раны прошлого. В настоящем они проявляются в виде зависимости. Нам кажется, что мы должны скрывать свои потребности – иначе те, кто узнает о них, станут слишком близкими. Но в наших попытках не казаться чересчур зависимыми и навязчивыми мы полностью забываем о своих потребностях. Такое поведение порождает в нас еще больший голод, потому что для человека неестественно не иметь потребности в отношениях с другими людьми. Когда мы пытаемся притвориться, что этих потребностей не существует, или воспринимаем их как патологические, то тем самым лишь усиливаем голод собственного сердца, который становится невыносимым.
Люди не созданы для того, чтобы жить в изоляции. Всем нам нужны близкие контакты. Невозможно чего-то добиться в жизни вне связи с другими людьми. Вместо того чтобы пытаться избавиться от своей потребности в любви, доброте, уважении и чувстве сопричастности, воспримите ее серьезно. Начните развивать отношения с теми, кто может и готов с любовью реагировать на ваши слова, когда вы будете говорить о своих потребностях. Не оставайтесь с теми, кто этого не делает. Не надейтесь, что они изменятся.
В целом у мужчин и женщин потребности несколько различны. Женщине необходимо чувствовать, что ее слушают и нуждаются в ней. В идеале любая женщина желает быть замеченной, желанной и любимой. Ей хочется, чтобы мужчина ценил ее. Ей нужен партнер, который показывает, что ему небезразличны ее чувства. Женщине нужен человек, способный предвосхищать ее желания, способный исполнить их прежде, чем она попросит об этом. Ей нужен партнер, способный держать слово. Она нуждается в человеке, на которого можно положиться: он сделает все, что в его силах, чтобы женщина почувствовала себя в безопасности.
А мужчине нужно, чтобы в нем нуждались. Мужчина хочет, чтобы спутница ценила его и радовалась его достижениям. Женщины обычно ценят большие достижения мужчин, но забывают об этом, когда речь идет о повседневных поступках – а ведь именно такие поступки делают нас счастливыми. Мужчине необходимо, чтобы женщина ценила и эти небольшие достижения. Он хочет, чтобы его принимали таким, каков он есть. Ощущая восхищение, искреннюю любовь и уважение, мужчина расцветает. Любящая партнерша, которая поддерживает и вдохновляет мужчину, способна пробудить в нем лучшие качества.
Главный вопрос… на который я так и не смог ответить, несмотря на то, что тридцать лет изучал женскую душу, это «Чего хочет женщина?».
Зигмунд ФрейдОчень важно понимать свои потребности. Только тогда можно найти человека, которому следует (или не следует) открыть сердце. Очень важно не осуждать себя за свои потребности. Это естественно, в этом нет ничего неправильного или странного. Не приняв на себя ответственность за свои желания и потребности в личных отношениях, вы будете попусту тратить время на тех, у кого нет того, чего вы хотите, или они по какой-то причине вовсе не желают дать вам все необходимое.
Практическое упражнение
Напишите в дневнике список того, что вам необходимо для счастья в личных отношениях. Будьте абсолютно искренни. Ваш список может выглядеть примерно так:
Я хочу, чтобы меня ценили и уважали.
Я хочу, чтобы меня называли красивой.
Мне нужно, чтобы меня вдохновляли.
А теперь закройте глаза и по очереди переведите пункты своего списка в утверждения. Произнесите их про себя или вслух. Например:
Я хочу, чтобы меня ценили и уважали
Становится
Я ценю и уважаю себя
Я хочу, чтобы меня называли красивой
Становится
Я понимаю, насколько красива
Мне нужно, чтобы меня вдохновляли
Становится
Я постоянно вдохновляю себя
А теперь запишите свои установки по десять раз каждую. Записывая, ощущайте, как они отзываются в вашем сердце.
Что такое счастливый брак? Это вопрос, который постоянно задают друг другу мужчины и женщины… Я думаю, что ответ кроется во взаимооткрытии тех, кто вступает в брак. Они должны понять самые глубокие потребности друг друга и удовлетворить их.
Перл БакБонус: Практика в действии
Выделите время на то, чтобы написать письмо самому себе. Напишите его от имени своего идеального партнера. Представьте, что он мог бы сказать вам, нашептать в минуты величайшей нежности и любви. Что жаждет услышать от близкого человека ваше сердце?
Например: «Ты – самая красивая в мире женщина! Я всегда буду любить тебя! Я сделаю все, что в моих силах, чтобы ты была счастлива. Со мной ты будешь в полной безопасности – я посвящу тебе свою жизнь. Я буду заботиться о тебе до конца своих дней».
Закончив, перечитайте письмо и снова представьте, что эти слова говорят вам с огромной теплотой и заботой. Положите руку на сердце. Мысленно или вслух с любовью назовите себя по имени. Медленно и значимо прочтите себе собственное письмо. Пусть ваше сердце раскроется и воспримет те нежные чувства, которые вы выплеснули на бумагу.
Урок 4
Любите во имя любви
Когда человеческие отношения рушатся… это происходит потому, что отношения эти возникли по ложному посылу.
Нил Дональд Уолш «Беседы с Богом. Книга 1»Последние сто лет с хвостиком психологи пытались понять, что заставляет людей делать то, что они делают. Зигмунд Фрейд полагал, что наше бессознательное стремится к наслаждению. Альфред Адлер считал, что главное для человека – высокая оценка окружающих. Абрахам Маслоу выделял в качестве основного мотива личности потребность в самоактуализации, а Виктор Франкл писал, что причины наших поступков кроются в постоянном поиске смысла. Мне кажется, что каждый из них прав и все эти мотивы имеют право на существование. Человек должен решить для себя, как эти мотивы соотносятся с его жизнью. Следует выбрать, что для вас главное, а потом отразить этот выбор при поиске партнера.
Многие отношения рушатся, потому что мы вступаем в них по причинам, которые сами по себе не способны поддерживать эти отношения. Мы боимся одиночества. Мы хотим получить то, чего в детстве нам не дали родители. Мы надеемся на финансовую безопасность и поддержку. Когда-то все эти причины были вполне приемлемы для выбора спутника жизни, но сейчас они абсолютно неэффективны. Сейчас люди стремятся обрести истинную любовь – и не соглашаются ни на что меньшее. Когда же мы строим отношения, основанные не на желании любить и быть любимым, то вскоре появляются неудовлетворенность и недовольство – это лишь вопрос времени. И тогда мы начинаем пренебрегать отношениями, искать в них недостатки, злиться, чтобы починить то, что не работало с самого начала. Ведь человек не в состоянии строить отношения из страха перед одиночеством.
Мы – то, что мы думаем. Все, что мы есть, рождается в наших мыслях. Нашими мыслями мы строим этот мир.
ДхаммападаЛюбовь требует от нас большего. Как пишет Дафна Роза Кингма: «Любовь пытается найти нас». Любовь требует, чтобы мы повышали ставки. Любовь работает только тогда, когда отношения строились на любви – для того, чтобы расширять и развиваться, отдавать и расти.
Мы либо выживаем, либо процветаем. Выживание – это уверенность в том, что жизнь опасна, что нам не получить всего необходимого, что окружающие стремятся подавить нас. Стоит нам расслабиться, перестать манипулировать и хитрить, как мы тут же окажемся на дне. Процветание – это нечто совсем другое: жизнь на совершенно иной основе. При этом вы сознаете, что в жизни существуют бесчисленные возможности для любви. И вам достаточно только попросить, чтобы получить желаемое. Если вы откроетесь и начнете доверять себе и другим, то в вашей жизни всегда будет любовь.
Я предлагаю вам продолжить свой путь к романтическому союзу, основанному на любви, а не на страхе. Скорее всего, вы взяли эту книгу из страха. «Я боюсь, что любовь пройдет мимо», «Я боюсь, что недостаточно красива… или недостаточно здорова, или недостаточно умна, чтобы найти любовь», «Я боюсь, что упустила свой шанс на любовь» и т. п. Вам кажется, что, если вы купили эту книгу и прошли разработанный мной курс, в вашей жизни все исправится. Вы поймете, что нужно делать, чтобы найти человека, который может о вас позаботиться. Но я не думаю, что вас нужно учить. Я не считаю, что вас нужно исправлять. И я отнюдь не утверждаю, что вам нужен человек, который мог бы о вас позаботиться.
Я надеюсь вдохновить вас на совершенно иные действия. Избавьтесь от всего, что не привлекает любовь в вашу жизнь. И тогда яркое и прекрасное солнце, то есть ваша душа, выйдет из-за туч. Как пишет в книге «Возвращение к любви» Марианна Уильямсон: «Любовь живет внутри нас. Ее невозможно уничтожить – можно только спрятать».
В вас уже есть любовь, необходимая для жизни. Она скрыта внутри вашего великолепного сердца. Я пришла лишь для того, чтобы помочь вам открыть ее и начать щедро делиться ею с окружающими.
Жизнь – это постоянный творческий процесс. Мне часто приходится слышать, как люди жалуются на отсутствие в себе творческого начала. Они не понимают, что все мы каждую секунду творим собственную жизнь. Большинство из нас живут так, словно жизнь просто течет сама по себе, а не творится через нас. Мы не понимаем, что постоянно создаем собственную жизнь – словно она есть великое произведение искусства. Природа дала нам все для этого – мысли, убеждения, воображение, поступки, решения и слова.
Любовь – это избавление от страха.
Джеральд ЯмпольскиЛюбовь – это таран, который сносит любые отношения, оказавшиеся недостаточно просторными или смелыми, чтобы впустить в себя настоящую любовь.
Дафна Роза КингмаОчень часто, желая создать нечто, чего у нас еще нет, мы начинаем действовать исходя из страха, а не из открывающихся возможностей. Вместо того чтобы признать собственную готовность к развитию и обретению любви, мы замираем в тревоге. Даже сама мысль о переходе к осознанию возможностей кажется нам страшной. Мы не хотим разочарований. Мы опасаемся попросить желаемое из страха перед отказом, а из-за этого чувствуем себя еще более обездоленными. Мы боимся обнаружить, что наш худший страх сбывается – что мы действительно недостойны любви.
Нельзя идти этим путем под влиянием страха. Если основа работы – страх, то провал неизбежен. Ведь мы создаем именно то, чего ожидаем, поэтому очень важно не позволять страху доминировать над поиском любви. Гораздо лучше сказать: «Я готова и открыта для любви», чем твердить: «Я больше не могу оставаться в одиночестве». Если вы идете этим путем под влиянием страха, что вас никто и никогда не полюбит, то наверняка обнаружите, что своими руками создаете то, чего боитесь больше всего. Это происходит, потому что мы притягиваем к себе то, на чем сосредоточены. Верный признак того, что ваша жизнь основана на страхе, – это чувство отчаяния. Почувствовав отчаяние, поймите, что в вашей жизни господствует страх. Если вы идете этим путем, желая избежать того, чего больше всего боитесь, то должна вам сказать: вы своими руками привлекаете это ужасное в свою жизнь. Чему сопротивляешься, то и происходит.
Поскольку мы с вами собрались отправиться в наше творческое путешествие вместе, то я предлагаю вам сразу же выбрать Главное качество (или качества), которые станут основой ваших поисков любви. Например, если в прошлом вас предавали, то можете выбрать Исцеление и Смелость, которые помогут вам открыться любви. Если вас бросали, то сосредоточьтесь на Доверии и Открытости. Это будет хорошей основой для любовных отношений. Именно с этого места начнется ваша целительная работа, которая обязательно привлечет в вашу жизнь истинную любовь.
Практическое упражнение
Мы часто слышим, что любовь сильнее страха. Я предлагаю вам заложить основу любви, выбрав одно или несколько Главных качеств.
Просто закройте глаза, прислушайтесь к собственному сердцу и подумайте, какое качество или качества важны для вас более всего. Вам поможет приведенный ниже список возможных качеств. Вам следует выбрать то, что подходит именно вам (даже если этих качеств в списке нет).
Изобилие – Принятие – Признательность
Благоговение – Красота – Прославление
Сочувствие – Завершенность – Уверенность
Смелость – Творчество – Любопытство
Божественная любовь – Легкость – Вера
Прощение – Свобода – Реализация
Веселье – Щедрость – Изящество
Благодарность – Исцеление – Здоровье
Честность – Надежда – Юмор
Цельность – Близость – Радость
Доброта – Смех – Легкость
Оптимизм – Страсть – Покой
Игра – Счастье – Омоложение
Любовь к себе – Спокойствие – Успех
Покорность – Синхронность – Нежность
Доверие – Истина – Абсолютная любовь – Изумление
Для каждого из выбранных Главных качеств сформулируйте установку, закрепляющую его (например, для Изобилия: «Моя жизнь изобильна и переполнена любовью»).
Запишите установку в дневник десять или больше раз. Записывая, впускайте слова в свое сердце. Напишите установки на небольших карточках и разложите их в тех местах, где сможете часто видеть их в процессе выполнения нашего курса.
Бонус: Практика в действии
Совершите сегодня хотя бы один поступок, который продемонстрирует Главное качество, выбранное вами на это утро. Например, если ваше главное качество – Свобода, напишите письмо человеку, с которым чувствуете себя связанным, заявите о своей свободе, отправьте или сожгите его. Если выбранное качество – Открытость, спросите у незнакомого человека дорогу или попросите его об услуге. Если ваше главное качество – Изумление, выберите время для прогулки в парке и насладитесь удивительной красотой природы.
Урок 5
Представьте, что вы уже нашли свою любовь
Подобно великим спортсменам, мы должны очень ясно представлять то, чего хотим достичь, перед началом действий. Визуализация – это подготовка к действию. Она столь же важна, как и само действие.
Марианна Уильямсон «Исцеление души Америки»Я встречала людей, которые просто не могли представить себе отношения, основанные на любви. Но очень трудно создать нечто такое, чего ты не позволяешь себе даже в воображении. Я встретила Сьюзен на одном из последних наших семинаров по этому курсу. Спонсировала занятия местная церковь. Сьюзен была привлекательной женщиной около сорока лет. Меня сразу поразили ее длинные рыжие волосы. Сьюзен призналась, что не может даже представить себе длительные и прочные романтические отношения, основанные на любви. Она твердила, что может представить это для другой женщины, но не для себя самой. Я спросила: «Значит, вы верите, что Бог создал вас одиночкой, единственной женщиной на земле, которой суждено остаться одной и страдать от этого всю жизнь?» Она рассмеялась, потому что, несмотря на все ее убеждения, в устах другого человека это прозвучало глупо. «Да, полагаю, что так», – смущенно признала она. «И это тот Бог, которому вы служите? – спросила я. – Лично мне такой Бог показался бы слишком холодным и бессердечным».
Перед воссоединением с моим мужем у меня была беседа с духовным другом, Нирваной Гейлом. Этот разговор изменил мою жизнь навсегда. Я нервничала, потому что чувствовала себя одинокой. Я не понимала, почему мне никак не удается построить гармоничные отношения. Мне было уже за сорок, часы мои тикали все громче. Честно говоря, мои батарейки были почти разряжены.
Нирвана спросил, давала ли я какие-нибудь обещания Богу. Я задумалась и вспомнила. Когда мне было девятнадцать, то я почти полгода посвящала массу времени молитве и медитации. В то время я хотела заняться духовной деятельностью и изо всех сил старалась жить в соответствии с христианскими принципами – или тем, как я их понимала.
Я в достаточной степени художник, чтобы свободно рисовать в своем воображении. Воображение важнее знания. Знания ограниченны, воображение же охватывает весь мир.
Альберт ЭйнштейнВ ту пору я была настоящей пуританкой. В своем искреннем идеализме и пылу я отказалась от большей части материального имущества и начала вести суровую жизнь, полную ограничений. Я посвятила себя Богу и просила Его использовать мою жизнь во имя добра. Можно сказать, что я «обвенчалась» с Богом. Когда я заговорила об этом с другом, нам обоим стало ясно, что моя жизнь в сорок лет стала отражением того, что я представила себе в девятнадцать. Я работала директором центра для бездомных, несла в мир добро, но получала очень мало денег и жила в полном одиночестве в крохотной однокомнатной квартирке с пятнадцатилетним котом Кловером.
Нирвана заметил, что я «обвенчалась с Богом бедности» – Богом, который был страстным приверженцем самоограничения и суровой жизни. Я всегда буду любить Нирвану за то, что он сказал мне в тот день: «На твоем месте я развелся бы с этим Богом и обвенчался с другим».
В тот день я погрузилась в медитацию, обдумала совет Нирваны и решила им воспользоваться. Мне казалось, что я прыгаю со скалы. Но за несколько месяцев я пересмотрела свое представление о жизни, включила в нее любовь и материальное изобилие, помимо служения людям и стремления внести в их жизнь значимый вклад. Я смогла пересмотреть собственную жизнь, найти гармонию с истинными желаниями, и почти сразу же жизнь начала давать мне именно то, чего я хотела.
Когда я рассказала об этом Сьюзен, она сказала, что мои слова в полной мере относятся и к ней. Она тоже всегда была глубоко духовным человеком, и духовность ее была довольно суровой, почти монашеской. При таком представлении о жизни она не могла даже вообразить себе будущее, где любовь будет в изобилии. Она видела себя одинокой, живущей простой, скромной жизнью, посвященной служению другим людям. Обрести истинную любовь с таким представлением о будущем было просто невозможно. Измениться она могла лишь так же, как и я. Ей следовало начать менять представление о жизни, сделав его не только духовным, но и романтическим.
Пока вы не представите свою жизнь такой, какой всегда мечтали ее видеть, вам будет трудно построить желанное будущее. Вот поэтому мы с вами в ближайшие недели проделаем большую работу и изменим ваше привычное представление о жизни. Мы будем представлять ее полной любви и всего того, чего вы себе желаете.
Надежда – это ориентир сердца. Она вырывается за пределы известного мира и остается где-то за его горизонтами.
Вацлав ГавелНе так давно в моем семинаре приняла участие очаровательная женщина Кимберли. Она певица и много путешествует по миру, исполняя свои песни. По пути на семинар она заблудилась и опоздала примерно на полчаса. Кимберли перед всеми извинилась, сказала, что счастлива быть на этом семинаре, потому что поиски истинного партнера – ее главная цель. Однако очень скоро нам стало ясно, что Кимберли страшно боится обязательств. Она высоко ценила свою певческую карьеру и боялась, что отношения не позволят ей достичь своих профессиональных целей. Она была убеждена, что ей придется выбирать между мужем и сценическим успехом. Кимберли быстро бросила наш семинар, потому что у нее был контракт. Она пообещала мне присоединиться к следующему семинару и завершить курс. До сих пор она так и не пришла. Когда я в последний раз слышала о ней, она по-прежнему была одинокой.
Многие из нас считают свои желания взаимоисключающими. Дескать, я могу иметь или успешную карьеру – или любовь; или быть знаменитым – или находиться в гармоничных отношениях; или служить Богу – или вести счастливую семейную жизнь. А в вашей жизни нет таких же альтернатив? Если да, то могу сказать: ваше представление слишком ограниченно. И сначала нам нужно обрести значительно более широкий взгляд на то, что для вас возможно. Я предлагаю вам начать создавать такой образ собственной жизни, который позволит вам иметь все, что вы хотите, а не будет ограничен лишь частью возможного.
Практическое упражнение
Возьмите свой дневник. Составьте список своих целей – всего того, чего хотите добиться в жизни. Лучше начать составлять коллаж прямо сегодня, чтобы в течение курса работать над ним в удобном для вас темпе. Если хотите потратить на завершение этого проекта целый день – прекрасно. Или пусть вы лишь начнете свой коллаж и разместите на нем всего одну картину или фотографию, это тоже хорошо.
Легко наслаждаться друг другом во время отпуска на Мауи. Важно найти человека, с которым вам будет весело в течение шестичасового перелета туда.
Том АрнольдЭто или нечто лучшее воплощается в моей жизни прямо сейчас самым приятным и гармоничным образом во имя высшего блага всех, кого это касается.
Шакти ГаваинПосмотрите на выбранные изображения и слова, которые символизируют расцвет любви в вашей жизни. Убедитесь, что вы включили в коллаж изображения, касающиеся всех важных сторон вашей личности и жизни– в том числе и тех потребностей, которые вы выявили вчера. Очень важно создать такой портрет своей жизни, где романтическая любовь сосуществует со всем, что вы любите и в чем нуждаетесь. Поройтесь в журналах, зайдите в книжный магазин. Используйте образы, созданные знаменитыми мастерами или неизвестными художниками. Образы должны вдохновлять вас и трогать ваше сердце. Может быть, вам захочется что-то нарисовать самим. Сегодня найдите или создайте хотя бы один образ, который наполнит ваше сердце сознанием возможности любви и глубокого родства. Выбирайте только те образы, которые вызывают у вас сильный эмоциональный отклик.
Не сковывайте свое творческое начало, не думайте об условностях. Собирая изображения и слова, складывайте все материалы в особую папку или коробку. Относитесь к ним с почтением и уважением. Соберите все материалы и рассмотрите их, прежде чем приклеить к листу картона, холсту или дереву в соответствии с вашим замыслом.
Поместите коллаж туда, где будете часто его видеть. Заметив его, говорите себе: «Да. Это для меня. Спасибо, Господи!»
Бонус: Практика в действии
Сегодня я предлагаю вам описать поиски любви и изменения в своей жизни. Войдите в свою личную сказку. Позвольте себе описать свою жизнь так, словно вы наблюдаете ее со стороны. Проявите творческое начало, опишите свои недостатки и промахи как препятствия, которые нужно преодолеть. Воспринимайте всех людей в своей жизни (в том числе и себя) как мифологические персонажи. Изучите свой характер и выявите в нем какой-нибудь архетип: Красную шапочку, которая мечтает, чтобы ее кто-то спас, или Заколдованную царевну, которая ждет, когда ее расколдуют. Возможно, вы вообразите и других участников сюжета: Рыцаря в сияющих доспехах, героически преодолевающего все трудности и опасности, чтобы спасти принцессу от печали; или сурового, критичного Родителя (внутри вас), который не позволяет вам найти истинную любовь. Представьте свои проблемы в виде драконов, которых нужно победить, чтобы обрести любовь. Начните свою сказку со слов «Давным-давно…» и придумайте счастливую развязку – обретение любви и всего, что для вас важно.
Урок 6
Родственные души
Родственные души редко оказываются симпатичными нашей личности – нашему эго. Вот почему их называют родственными душами, а не родственным эго.
Кэролайн Г. Миллер «Родственные души»Не так давно университет Рутгерса провел исследование группы одиноких людей в возрасте от 20 до 29 лет. Их спрашивали, согласны ли они с таким утверждением: «Когда я вступлю в брак, то больше всего хочу, чтобы супруг был мне родственной душой». И 94 % опрошенных с этим утверждением согласились. Значит, люди ищут не просто «кого-нибудь», а своего единственного.
Томас Мур дает такое определение родственной души: «Это некто, с кем мы ощущаем глубокую связь, общение и взаимодействие с этим человеком происходит не за счет сознательных усилий, а силой божественной благодати». Связь душ – это потрясающий дар. Такая связь проявляется в самых разных отношениях – между друзьями, членами семьи, коллегами или соседями. В нашем вечном стремлении к романтике мы сосредоточиваемся на том, чтобы найти партнера, с которым можно разделить это ощущение. Мы пытаемся представить себе, каким может быть этот человек, и часами мечтаем о тех качествах, которые надеемся в нем найти.
Мне всегда не нравилась распространенная практика составления списка качеств, которые мы хотим видеть в партнере. Красивый, успешный, амбициозный, богатый, образованный и т. д. и т. п. Да, мы должны четко представлять, чего хотим от жизни, но некоторые списки, которые мне попадались, были настолько детальными, что в них определялось даже то, чем человек должен зарабатывать себе на жизнь («Я хочу влюбиться в писателя»), где жить («Я хочу парня, который живет в Беверли-Хиллз») и какую машину иметь («Мне нужен человек, который водит спортивную машину»). Это напоминает мне заказ в ресторане – гарнир полейте соусом, добавьте помидоры и не кладите сыр. Внешние атрибуты, которые кажутся нам столь важными, не имеют никакого отношения к сердцу человека. Все это не касается того, что мы называем душой.
Союз душ внешне часто кажется очень странным.
Томас МурЛюбовь всей жизни редко выглядит так, как человек представлял себе. Но мы так сосредоточены на своих мечтах, что можем пройти мимо истинной любви. И происходит это потому, что кто-то выглядит не так, как должен, по нашему мнению. Если вы прочли в предисловии о том, как я познакомилась со своим мужем, то заметили, что я дважды отвергала его, прежде чем разглядела в нем Единственного спустя шесть лет. Я часто раздумываю над теми решениями, которые принимала в жизни. Если бы вы тогда спросили меня, то я поклялась бы, что ищу мужчину, за которого могла бы выйти замуж. Мне было далеко за тридцать, я хотела иметь ребенка и думала, что готова к браку. Оглядываясь назад, я должна спросить себя: «Как я могла его не разглядеть?»
Незадолго до встречи с Марком в третий раз я медитировала у себя дома. И услышала внутренний голос, который ясно сказал мне: «Он не будет выглядеть так, как должен по твоему мнению». Я мгновенно вышла из медитации. Я думала об этом несколько секунд, а потом сказала вслух: «Что ж, так тому и быть. Спасибо, что предупредил».
По материнской линии я наполовину сицилийка, а наполовину англичанка. Мой отец – еврей из Скандинавии, но он меня не воспитывал. Я росла с матерью и отчимом – немцем из пригородов Лонг-Айленда. Мы жили в очень однородном по национальному составу районе. В школе у нас было всего два негра. Хотя я дружила с ними обоими, воспитывали меня в духе сегрегации. Я была трудным подростком – импульсивным бунтарем, склонным к саморазрушению. Я желала поступать по-своему, не так, как поступали все остальные. Мама чувствовала, что меня нужно предостеречь. Не раз она говорила мне: «Делай что хочешь, но черного в дом не приводи». Оглядываясь назад, я понимаю, что она хотела защитить меня от моей неукротимой и дикой натуры. Но в то время я считала, что этот запрет нужно нарушить любой ценой. Поскольку встречи с темнокожими мужчинами меня не привлекали, то на тот момент особой проблемы не возникло, но мамины слова отложились где-то в глубинах моей памяти.
Видение не означает обязательной привязанности к образу.
Шакти ГаваинПолагаю, вы уже догадались, что мой муж Марк – темнокожий. Задним умом я понимаю, что почувствовала связь с ним с нашей первой встречи, но он выглядел не так, как должен был выглядеть по моему мнению, и поэтому я отвергла его. Во время наших первых встреч я не была готова справиться с возможными последствиями его выбора на роль моего мужа. Я была достаточно либеральна, чтобы не беспокоиться насчет общественного мнения по поводу встреч с мужчиной, принадлежащим к другой расе. Но брак – это совершенно другое дело. Лишь после сорока лет я почувствовала себя вполне уверенно, чтобы рискнуть ссорой с собственной семьей ради брака с ним. Наша история не была бы полной, если бы я не сказала, что моя мать не только приняла Марка как родного, но еще и сумела искренне полюбить и оценить его. А свою первую внучку она просто обожает!
Нередко мы ошибочно принимаем влюбленность за связь родственных душ. На самом деле у нас может быть очень мало общего с тем человеком, которого мы полюбили с первого взгляда.
Отношения родственных душ характеризуются не вожделением и страстью, а общностью жизненного пути, ощущением комфорта и легкости, искренней симпатией друг к другу. Хотя и с родственной душой можно переживать вожделение и страсть, но не они определяют характер этой связи. Доктор Кэролайн Миллер в книге «Родственные души» пишет следующее:
– «Наша душа… [пытается] подтолкнуть нас к тем, кто разделяет наши жизненные цели, дополняет наши сильные стороны и компенсирует наши слабости. Но нет никакой гарантии, что идеальный партнер будет выглядеть именно так, как мы ожидаем, или будет относиться к нашему классу. Вот почему такого человека очень легко упустить, не прислушавшись к внутреннему голосу».
Отношения, которые вы ищете, невозможно свести к пунктам анкеты. Я встречалась с парнем и считала, что он отвечает всем моим требованиям. Он в свою очередь уверял, что я обладаю всеми качествами, которые искал он. Прошло полгода, прежде чем я призналась себе, что, хотя он и выглядит абсолютно правильно, наш союз невозможен. Мы просто не любили друг друга. Между нами не было по-настоящему глубокой и значимой связи. Я благодарю Бога за то, что нам хватило мудрости разойтись в разные стороны.
Душа сама выбирает себе общество.
Эмили ДикинсонРодственная душа – это человек, чьи взгляды на жизнь не обязательно полностью совпадают с вашими, но гармонично их дополняют. Это не компромисс, а дополнение.
Пол РобирВы должны искать Единственного сердцем, а не по расчету и не под влиянием гормонов. Строя отношения с другими людьми, следует заглянуть в свое сердце. Не стоит поддаваться оценкам и суждениям холодного разума. Общаясь с людьми, распахивайте свое сердце и не скрывайте любопытства. Забудьте о защите и обороне. Смягчитесь. Станьте более восприимчивой и открытой.
Практическое упражнение
Этим утром мы с вами выполним простую медитацию. Внимательно прочтите инструкции, а потом выполняйте медитацию по памяти – насколько это возможно.
Сядьте удобнее, выпрямите руки, положите их на колени. Закройте глаза и расслабьтесь всем телом. Начните расслабление со ступней и постепенно поднимайтесь все выше – пальцы ног, щиколотки, икры, колени, бедра, – пока не дойдете до макушки. Снимайте любое замеченное напряжение. Дышите ровно, без усилий, слегка приоткрыв рот. Осознавайте свое дыхание, но не пытайтесь его контролировать.
А теперь вообразите, какими могли бы быть отношения с Единственным. Не то, как должен выглядеть ваш партнер и какое место он занимает в мире. Попытайтесь представить, каково вам было бы в таких отношениях. Допустим, этот человек сидит напротив вас, дышит в унисон с вашим дыханием. Его сердце бьется в унисон с вашим. Представьте, что вы свободно смеетесь, свободно плачете, рассказываете ему свои секреты, отлично зная, что он не осудит, но будет еще больше ценить и любить вас. Представьте, каково это – чувствовать себя в безопасности, окутанной абсолютной и бескорыстной любовью.
Вот что вы ищете. Вот чему вы готовы раскрыться.
В журналах и ток-шоу мы видим множество людей, которые говорят, что успешный брак – это трудное, требующее напряженной работы дело. Но между родственными душами гармония возникает без усилий, словно это самое естественное состояние во Вселенной. Таковы истинно глубокие отношения.
Розмари Эллен ГилиБонус: Практика в действии
На протяжении дня оценивайте людей не разумом, а сердцем. Спросите свое сердце, а что вы чувствуете по отношению к ним. Теплоту и приятие? Испуг и гнев? Печаль и одиночество? Радость и веселье? Руководствуясь чувствами и интуицией, оцените связь, возникающую между вами и теми, с кем вы вступаете в контакт. Вы могли бы стать другом этого человека? Посмеяться вместе с ним? Доверить ему секрет? Чувствуете ли вы себя рядом с ним в безопасности? Можете ли положиться на его суждение? Кто из этих людей искренне любит вас такой, какая вы есть? А кто нет?
Вечером, перед тем, как лечь спать, возьмите дневник и запишите свои мысли и впечатления от общения с другими людьми. Оцените связи, установленные с ними не по внешним факторам (пол, расовая принадлежность, возраст, образование, финансовое положение или должность), а по тому, что вы почувствовали, общаясь с этими людьми.
Урок 7
Создайте пространство для любви
Отведите любви комнату, и она обязательно придет.
Устройте для любви гнездо, и она прилетит.
Устройте дом для любимого, и он найдет туда дорогу.
Марианна Уильямсон «Ценность женщины»Пасмурным вечером я ехала с большой группой людей в арендованном автобусе. Мы только что завершили очень позитивную и результативную конференцию, и настроение у нас было приподнятое. Люди делились друг с другом закусками, пели песни, шутили и просто наслаждались обществом друг друга. Через проход от меня сидел мужчина, которого я раньше никогда не видела. Я решила с ним заговорить.
Джеффри было под сорок. Он только что впервые в жизни обручился. Он буквально сиял от радости. Я спросила, как он познакомился со своей будущей женой. С широкой улыбкой он признался, что эта женщина выглядит совершенно не так, как он ожидал. За долгие годы у него сформировался целый список качеств – жесткие критерии. Но Единственная не появилась в его жизни, пока он не отказался от этого списка. Джеффри признался, что труднее всего ему было открыться для любви – научиться любить и быть любимым. Я спросила, как ему это удалось. Джеффри улыбнулся, наклонился ко мне и прошептал: «Я очистил все свои шкафы. Я в буквальном смысле слова освободил место в своем шкафу и ящиках комода, чтобы, когда женщина появится, ей было куда положить свои вещи».
Если хотите обрести великую любовь, сделайте окружающую среду открытой и гостеприимной. Даже если ваш дом слишком мал для двоих и вы уверены, что, найдя партнера, вам придется переезжать, все равно подготовьте место для этого человека – хоть символически. Старинный совет справедлив и сегодня: «Если хотите найти любовь, идите и купите двуспальную кровать».
Наша среда отражает нашу жизнь. Выбирайте вещи осмотрительно.
Карен Энн ТомпкинсЛучше всего, конечно же, начать со спальни. Спальня выполняет двойственную роль: это место отдыха и близости. Если вы устроили в спальне кабинет или занимаетесь в этой комнате другими делами, то попробуйте перенести свои вещи в другую комнату или хотя бы по вечерам отгораживайте постель ширмой. Ваша спальня – это глубоко личное место. Очень важно, чтобы эта комната была целиком посвящена любви, теплоте, привязанности и омоложению.
Если в вашей спальне полным-полно мягких игрушек, фотографий родителей, предметов, напоминающих о прежних любовных отношениях, и ваших дипломов на стенке, то вам стоит подумать о том, правильно ли вы используете эту комнату. Одна моя клиентка жаловалась на депрессию и усталость. Ей было трудно эмоционально оторваться от бывшего мужа. Ее мучила бессонница, она стала раздражительной и озлобленной. В ходе беседы я выяснила, что, пытаясь спрятать с глаз долой груды бумаг, связанных со сложным и неприятным разводом, она сложила все юридические документы под кровать. Я была удивлена. Понятно, почему эту женщину мучает бессонница! Естественно, я посоветовала ей убрать документы из спальни и хранить в другой комнате. Сон этой женщины сразу же улучшился.
Когда я начала менять свою среду в целях поиска Единственного, то сразу же обратила внимание на свою постель. Хотя размеры ее впечатляли, но она была придвинута к стене, поэтому забираться на нее можно было только с одной стороны. Мне несложно было развернуть ее так, чтобы все уладить.
Многие из нас, ведя одинокую жизнь, устраивают свое окружение абсолютно бездумно. Мы не спешим создавать любовное, уютное окружение, ожидая появления подходящего партнера. Но временная, пустая, бессмысленная среда еще больше усиливает нашу неудовлетворенность жизнью. Хуже того, многие живут в домах, где все напоминает о прошлых партнерах. Прежние отношения живут в их доме. Если вы относитесь к числу таких людей, начните создавать среду будущего, о котором вы мечтаете.
Если дом кажется бессмысленным, то бессмысленна и сама жизнь.
Генриетта РиппергерФэншуй – древнее китайское искусство, возникшее шесть тысяч лет назад. Практика фэншуй связана с распределением потоков энергии в конкретном пространстве и с тем, как на эти потоки влияет расположение предметов. Согласно фэншуй парные предметы усиливают возможность романтического союза. Пары подушек, картин, канделябров – все это усиливает ощущение гармоничных отношений и будит чувство близости. Если вы ищете романтического партнера, то фэншуй советует отразить в вашем окружении мужское и женское начало. Если вы женщина и в вашем доме много всего пушистого, кружевного, цветочного и милого, то вам нужно внедрить в свой дом нечто маскулинное – мотивы, цвета и линии. То же самое относится к мужчинам.
Синтия, в возрасте слегка за сорок, поделилась, что ее страшно раздражает мысль о том, что придется делить спальню с другим человеком. Проблема вот в чем. В ее спальне по обе стороны кровати стоят тумбочки. На одной лежат ее книги и стоит небольшая лампа, чтобы ей было удобно читать по вечерам. На второй нет книг, и та тумбочка слишком мала, чтобы поставить на нее лампу. Синтия считала, что, начав встречаться с мужчиной, она должна будет уступить ему более удобную тумбочку, а сама останется с тем, что не отвечало ее потребностям. Она заранее занимала позицию жертвы и начинала обижаться на мужчину, которого еще не знала. Мы посоветовали ей купить вторую тумбочку, не менее удобную, чем первая, и избавиться от маленькой и неудобной. Синтия посмеялась над собой и последовала нашему совету.
Создание пространства для любви не всегда связано с предметным окружением. Убедитесь, что ваше расписание не очень напряженное, что у вас есть время на анализ отношений и появление новых людей в вашей жизни. Возможно, чтобы сделать свою жизнь осмысленной и целеустремленной, вы стараетесь максимально заполнить ее какими-то делами и поступками. Многие мои знакомые норовят занять себя разными делами, чтобы не страдать от пребывания в пустом доме.
Больше всего любите свой дом… Любовь не придет в нелюбимое место и не останется в нем. Любимый дом всегда привлекает любовь.
Розмари Эллен ГилиСердце не терпит пустоты. Одиночество – удел воинов, которые готовы при любой возможности вести борьбу со страхом.
Вам нужно научиться от чего-то избавляться – оставлять прошлое позади, чтобы стать тем, кем вы хотите стать: чтобы полететь, нужно оставить внизу землю, на которой вы стоите.
Выделяйте себе свободное время – в течение этого курса оно вам необходимо. Это время означает, что у вас есть место, чтобы впустить в жизнь другого человека. Оно позволит вам развить в себе способность любовного уединения – а это совсем не то, что мучительное одиночество.
Практическое упражнение
Придите домой и подумайте, комфортно ли будет в нем другому человеку. Комфортно ли будет вам пригласить к себе партнера? Есть ли в вашем доме место для другого человека? Можете ли вы создать пространство для человека, которого решите впустить в свою жизнь?
Обратите внимание на картины на стенах, на расстановку мебели, на количество предметов в вашем доме. Не стоит ли возле вашей кровати только одна тумбочка? Не одна ли у вас чашка для кофе? Если да, то найдите пару. Парные предметы будут символизировать будущее, которое вы создаете для себя.
Достаньте свой дневник. Составьте список того, что вы можете изменить в своем доме, чтобы он стал открытым для близкого партнера. Список должен включать не менее пяти пунктов. Добавьте к этому пару поступков, которые позволят вам изменить свое расписание, – освободите время для развития и анализа новых отношений.
Бонус: Практика в действии
Сегодня осуществите несколько перемен в своем доме, чтобы сделать его более гостеприимным для романтических отношений, которые должны появиться в вашей жизни. (Например, купите две подушки, уберите картины, которые будят в вас ощущение одиночества или скорби, освободите место в шкафу, чтобы партнеру было где разместить свои вещи.) Составьте план, предполагающий встречи с новыми людьми (допустим, сходить на танцы с подругой, попросить коллегу устроить вам свидание вслепую, освободить время в распорядке дня для прогулок в парке, почитать газету в кофейне или просто побродить по местному торговому центру).
Вопросы для группового обсуждения
– Ощущаете ли вы связь или отчужденность от других людей? Каким образом можно это преодолеть?
– Что вам нужно в близких отношениях? Что можно сделать, чтобы удовлетворить ваши потребности?
– Какое Главное качество вы выбрали? Какие установки вы создали для себя?
– Поделитесь своим представлением о гармоничной и реализованной любви.
– Какие перемены в своей жизни вы осуществили на этой неделе, чтобы создать в ней пространство для любви?
Вторая неделя
Завершение
Ваша задача – не искать любовь, а искать и находить те внутренние барьеры, которые вы возвели на ее пути.
«Курс чудес»Настало время засучить рукава. Мы приступаем к двухнедельному процессу, который поможет нам понять и устранить барьеры, которые мы сами создали на пути любви.
На этой неделе:
– Мы приступим к сложной задаче и избавимся от того, что мешает любви прийти в нашу жизнь.
– Изучим компоненты истинного прощения, необходимого для того, чтобы отпустить прошлое.
– Проанализируем вредоносные узы, которые мешают возникновению здоровых отношений.
– Избавимся от шаблонов, которые теперь не служат нашим целям.
– Переосмыслим отношение к ранам прошлого, чтобы полностью открыться любви.
Урок 8
Не бойтесь утрат
Отказ от любви и брака – это согласие на смерть.
Томас Мур «Забота о душе»Нередко люди желают что-то получить, не отдавая ничего взамен. Хотят похудеть – не делая физических упражнений, добиться успеха – не рискуя, быть любимыми – ничего не теряя. Идея «получения благ без тягот» – очень американская. Мы в Америке стремимся к комфортной жизни, в которой нет боли. Однако в большинстве духовных учений мы находим бесчисленные примеры неразрывной взаимосвязи между радостью и отчаянием, полнотой и пустотой, жизнью и смертью. Философ Алан Уоттс говорил: «Добро без зла – это все равно что подъем без спуска… Ставя перед собой идеал стремления к добру, мы хотим избавиться от левой стороны, постоянно сворачивая направо».
Впервые я осознала, что поиск Единственного связан с определенными потерями, когда спросила мою парикмахершу Керри, счастливую замужнюю женщину, как ухаживал за ней муж. Она почти сразу же разглядела в нем человека, с которым хочет провести жизнь. С первого взгляда она ощутила глубокое уважение и тягу к этому мужчине. Однако, хотя ее переполняла радость от того, что они решили посвятить жизнь друг другу, период помолвки стал для нее довольно сложным временем. Дата свадьбы приближалась, и Керри начала осознавать, что ей придется жить с другим человеком. Ей пришлось проанализировать свои привычки и устои. Она поняла, что представление о себе как о сильном и независимом человеке помешает ей построить прочные и гармоничные отношения с мужчиной. Ей следовало избавиться от эмоциональной брони и стать более уязвимой и беззащитной, чем прежде. И она отказалась от мысли, лелеемой с детства: отцу будет приятно, если она выйдет замуж за человека, похожего на него. Жених ничем не напоминал ее отца. Хотя мужчины были вежливы друг с другом, чувствовалось, что им не очень комфортно рядом. Понемногу Керри отказалась от всего, что противоречило духу той жизни, какую она собиралась вести. Период ухаживания стал самым сложным в жизни Керри – ей пришлось смириться со множеством утрат, но она стала более зрелым человеком.
Как мотылек стремится к пламени, которое способно погубить его жизнь, так и любящий тянется к своему любимому.
Конни ЦвейгМы настолько привержены коллективному мифу о счастливой развязке, что редко задумываемся об утратах, которые надо пережить по пути к ней. На самом же деле любое приобретение в жизни означает утрату чего-либо другого. Мы попросту не смогли бы продвинуться в жизни, не теряя чего-либо. Именно поэтому люди сопротивляются переменам, даже когда те обещают быть позитивными. Согласие на перемены означает отказ от ощущения контроля. Да, мы хотим, чтобы жизнь наша была другой, но при этом нам не хочется отказываться от иллюзии полного контроля над ней. Мы хотим чувствовать себя хозяевами собственной жизни – и это означает сопротивление ощущению утраты. И сопротивление это порождает в наших душах ощущение тревоги. Некоторые раздражаются, пытаясь сопротивляться естественному течению жизни, где потери неизбежны.
Сколько бы мы ни твердили обратное, на самом деле втайне мы предпочитаем оставаться в прежнем состоянии, даже если это состояние причиняет нам страдания. Это лучше, чем переживать неизбежные утраты. Но жизнь не позволяет человеку оставаться в состоянии покоя. Если человек отказывается двигаться вперед, то очень скоро начинает двигаться назад. Отказываясь рисковать и делать следующий шаг, мы ощущаем утрату жизненной силы. Мы теряем вдохновение, погружаемся в тоску и депрессию, а это не лучшее состояние духа для привлечения любви, хотя тоска делает тягу к любви еще более острой, поскольку жизнь в таком состоянии лишается искры.
Один из самых важных жизненных навыков человека – это способность здраво реагировать на утраты и разочарования. Первый шаг – отказ от мысли о том, что утрата – это всегда плохо. Утраты и потери – неотъемлемая часть жизни. В жизни бывают периоды печали, тишины, отчаяния и одиночества. Мы должны прислушиваться к этим чувствам. Лучше всего об этом сказал поэт-суфий Руми:
Владеет каждый караван-сараем.Там утром постояльцев принимаем.Любовь, и дружба, и сердечны раны —Приходят отовсюду караваны.Встречать гостей, увы, должны мы всяких —Кто сеет страхи, кто болтает враки,Кто мебель вынесет, обманет лестью,Мы и воров должны приветить с честью!Ведь обчищая, караван-сараиДля новой мебели освобождают!А со старьем – прочь старые заботы!Есть польза и от воровской работы.Ты черную тоску, стыд, озлобленьеВстреть у двери с пристойным уваженьем!Будь благодарен, даже гость-мучительБыл тебе послан свыше как учитель!Мы все отравлены сказками.
Анаис НинЧеловек, который теряет свою жизнь, найдет ее.
ИисусНаша жизнь – постоянное движение. Нам нередко приходится отказываться от жизни, которую мы вели, ради той, которую хотим построить. Те из нас, кто пережил тяжелые утраты, особенно в раннем детстве, связывают с ними такие чувства, как скорбь и страх. Потери тревожат и пугают их. Однако очень важно научиться испытывать эти чувства, не мучаясь и не ведя себя вредоносным и деструктивным образом.
Решив улучшить свою жизнь, вы сразу же переживете утрату. Я вижу это каждый день. Вы начинаете терапию или присоединяетесь к духовной группе, потому что видите возможность, которую хотите реализовать. Вам кажется, что благодаря вашим позитивным действиям жизнь станет прекрасной. Однако очень часто происходит нечто странное. Ситуация ухудшается. Это происходит потому, что вы принимаете решение стать более мудрым и любящим человеком. А для этого прежняя часть вас должна умереть, чтобы могла родиться новая. Первый акт творения – это всегда разрушение.
Прежде чем в моей жизни появился муж, я обрубила прежние отношения. Сначала я рассталась со своим приятелем, к которому была очень привязана, надеялась, что он изменится, и злилась, что он этого не делает. Затем настала очередь мужчины, с которым я встречалась. Дэниел очень ясно дал мне понять, что не собирается создавать семью. Хотя он остался моим другом, но близким отношениям пришел конец.
Каждый день – это маленькая смерть.
Стивен СондхаймИ, наконец, я рассталась с мужчиной, который флиртовал со мной больше двух лет. Перед моим носом постоянно висела морковка – он вот-вот расстанется со своей подружкой и мы будем жить вместе. Чтобы Марк вошел в мою жизнь, мне нужно было прекратить все эти отношения. Точнее будет сказать, что должна была умереть та часть меня, которая построила эти отношения, и родиться другая, открытая для истинной любви. Прежняя я верила, что я «хуже других женщин», «слишком стара для серьезных отношений», «у меня очень сложный характер», чтобы кто-нибудь захотел жить со мной. Неудивительно, что меня тянуло только к недоступным мужчинам. Подсознательно я чувствовала, что для меня возможен лишь такой выбор – или полное одиночество.
Чтобы жить полной, осмысленной жизнью, необходимо понять неизбежность жизненных потерь, драм и неизвестности. Следует научиться двигаться вперед, преодолевая страх и принимая те утраты, которых вы подсознательно стремились избежать.
Благодаря этому ваши разочарования, поражения и печали обращаются в нечто значимое. Вы развиваете собственную душу и можете гордиться собой. Такой жизненный опыт поможет научиться дарить и принимать любовь.
Я очень люблю старинную китайскую пословицу:
Мой амбар сгорел до основания – Но теперь я могу видеть луну.
Таковы и потери. Наша задача – просто покориться тому, что мешает нам ощущать любовь, и поверить в то, что «для плачущего ночь длинна, но утро принесет радость».
Вот что полезно помнить.
Пусть мудрость этих слов проникнет в сердце, омраченное неудачей и потерей:
Новая жизнь всегда более велика и прекрасна, чем старая.
Ральф БлумНевозможно достичь рассвета, не пройдя путем ночи.
Халиль ДжебранПрактическое упражнение
Возьмите свой дневник. Запишите три или более утраты, понесенные вами (самые тяжелые, которые, как вам казалось, невозможно пережить), а потом опишите все то, что вы приобрели.
Приведу пример.
Утрата № 1
Гарольд порвал со мной как раз накануне нашего отпуска мечты. Я три дня плакала, но потом все равно решила поехать.
Польза
Я обнаружила, что могу заводить друзей. Передо мной открылся целый новый мир – я поняла, что могу путешествовать одна и прекрасно проводить время. Теперь я отдыхаю одна по меньшей мере раз в год.
А теперь письменно дайте ответ на следующий вопрос:
Каких необходимых утрат и/или потенциальных разочарований я пытаюсь избежать?
Совет: Проанализируйте свои чувства беспокойства и тревоги. (Например: «Я боюсь разрыва со своим бойфрендом, хотя понимаю, что наши отношения вредны для меня», «Я не хочу встречаться с новыми людьми: я стараюсь избежать новой боли и не открываю никому свое сердце».)
Бонус: Практика в действии
Сегодня совершите один или несколько поступков, провоцирующих утрату, которой вы пытаетесь избежать (например, положите конец бесполезным отношениям, сожгите старое любовное письмо от бывшего бойфренда, которое лишь усугубляет ваше несчастье, разберитесь в шкафах и выбросите все, что вы не надевали год или более).
Урок 9
Отпустите прошлое
Прощение – это великий дар. Христианство пыталось сделать это слово слабым и пассивным: прощать – значит подставлять другую щеку. Но в прощении есть отдача и дарение. В этом и заключен глубокий смысл.
Майкл Вентура «Встреча с тенью»Каждый год я стараюсь побывать на трехдневном семинаре молчаливой медитации. Обычно в нем принимает участие 50–60 человек. Мы собираемся около 9 часов утра и в молчании медитируем до девяти-десяти вечера, стараясь не поддерживать зрительного контакта, чтобы не отвлекаться от внутренней сосредоточенности.
На этот раз семинар оказался для меня трудным. Я решила обручиться до моего дня рождения. С момента этого решения прошло всего несколько недель, и я тогда находилась в самом начале процесса. Меня одолевали гнев и стремление отомстить моему бывшему бойфренду, который уже успел влюбиться в другую женщину. Я все выходные старалась избавиться от чувства раздражения, но безуспешно. Страсть неразрешенного гнева охватила меня.
У меня было право злиться. С моей точки зрения, мой бывший глубоко меня оскорбил. Я несколько лет обсуждала с ним идею совместного семинара профессиональных авторов песен и бездомных людей. Я хотела помочь этим мужчинам, женщинам и детям рассказать о своей надежде и возрождении через музыку. Моему бывшему эта идея понравилась. Мы вместе с лучшими авторами песен пять лет проводили совершенно необычные семинары для тех, кто решил найти дом. Мне безумно нравилось то, что мы меняем жизнь людей и создаем прекрасную музыку. Семинары были абсолютно волшебными. Я впервые почувствовала, что могу оказать реальное влияние на окружающий мир. Но отношения с моим бывшим были сложными и мучительными для нас обоих. Я не находила способа выйти из этих отношений, сохранив любимый проект, поскольку он принадлежал нам обоим. Он был нашим общим детищем. Когда же я в конце концов решилась разорвать отношения, сбылись мои худшие опасения: проект остался у него, а я лишилась всего.
Как? Мне самой же освещать свой стыд?
Уильям ШекспирЯ была в ярости. И не желала воспринимать себя с позиции жертвы. Ведь это я придумала идею! Это я пригласила его участвовать, а теперь именно мне приходится уходить. Несправедливо! Хуже того, я не верила, что без меня проект уцелеет, – и время показало, что я была права. После нашего разрыва проект медленно умирал в бездействии. Не было проведено ни одного семинара, не написано ни одной песни. Он не только «украл» проект, отказавшись предоставить мне хоть какую-то роль в его организации, но еще и убил его.
Два дня я в молчании медитировала над идеей прощения, но никак не могла избавиться от обиды. Я знала, что мне нужно преодолеть эту горечь, чтобы создать пространство для новых отношений.
В конце второго дня на меня снизошла благодать, или духовное просветление. Я увидела, что стою на краю скалы и смотрю на огромную, яркую, идеально круглую луну, которая светит сквозь искривленные ветви старого дерева. Неожиданно луна засветилась еще ярче и я перенеслась на иной уровень сознания. Я почувствовала присутствие множества эфирных существ, которые говорили со мной – не вслух, а внутренним голосом. Они говорили мне: «Мы понимаем твое страдание и знаем о твоей утрате. Ты права – тебе много должны. Но мы принимаем на себя этот долг и будем следить за ним. Мы гарантируем, что ты получишь все, что тебе должны – и даже больше, чем ты можешь себе представить. Но чтобы мы сделали это, ты сначала должна освободить его, отказаться от желания получить от него все, что он должен. Иначе мы не сможем дать тебе то, что тебе необходимо». И в этот момент моя обида на того мужчину полностью исчезла. Меня более не преследовали чувства горечи и ярости. Вместо враждебности в моей душе поселились сочувствие, приятие и понимание.
В этой жизни критерием творческого поступка должна стать… смелость, необходимая для расставания с прошлым, с его истинами, целями, приверженностью «смыслу» и дарами. Нужно умереть для мира и возродиться изнутри.
Джозеф КэмпбеллНеудивительно, что на следующий день я более ясно поняла свою роль в наших отношениях. Я наконец-то смогла прекратить постоянную внутреннюю тираду против моего бывшего. Смогла понять, что сама создала эту сложную ситуацию: пять лет назад, когда мы продумывали структуру нашей организации, я сама отказалась от собственной власти. Вместо того чтобы поручить моему бывшему руководящую должность и поделиться с ним ответственностью, я сделала его полноправным хозяином и главным партнером в нашей организации. Что заставило меня так поступить? В то время я едва его знала. Мне пришлось признаться себе, что единственной причиной было неверие в собственную способность довести дело до конца. Я не считала свою идею особой и уникальной. Чем больше я об этом думала, тем яснее мне становилось, что наше партнерство с самого начала не внушало мне уверенности. (Интуиция подсказывала мне, но я была слишком неуверена в себе, чтобы прислушаться.)
Я начала понимать, что всю жизнь недооценивала свои идеи и сомневалась в них. Я страдала от неверия в себя. Но созданный нами проект был выдающимся. Сотни членов лос-анджелесского музыкального сообщества с удовольствием принимали участие в проводимых нами семинарах. Написанные ими песни были очень хорошими, они вдохновляли, поднимали дух. Мы дали целый концерт по телевидению и выпустили диск с участием настоящих звезд. Наш диск продавался в рекордном количестве магазинов по всей стране. Я потратила на этот проект немало времени, хотя боялась даже поверить в него – боялась, что моя идея глупа и незначительна, и поэтому опустила руки.
Вот за эти сомнения мне и пришлось заплатить. Однако сомнения в себе преследовали меня с детства. Я пренебрегала собственным творческим началом, потому что считала свои идеи незначительными.
Осознав все это, я дала себе обещание, что никогда больше не позволю сомнениям в себе и самокритике мешать мне на жизненном пути.
А самое главное – я научилась по-настоящему любить другого человека. Не потому, что я так сильно любила своего бывшего, а потому, что из-за собственного гнева я лишала другого своей любви. Мы так ожесточенно ссорились, что наша любовь попросту умерла. И я усвоила, что, строя любовные отношения, основанные на доверии, нельзя переходить определенные границы. Теперь это кажется очевидным, но я действительно не знала этого прежде. Я впервые почувствовала, что желание быть правыми порой стоит нам возможности быть любимыми. Я выучила этот урок.
Многие из нас считают, что, прежде чем простить кого-то, нужно дождаться, пока боль и гнев пройдут полностью. Но так бывает не всегда. Прощение – это осмысленный, сознательный акт. Это решение, которое возвращает жизненную силу и делает вашу жизнь цельной. И тогда в вашу жизнь возвращаются драгоценные чувства любви к себе и к миру. Помните, что обида лишает вас личной силы. Если вы по-настоящему духовно сильны, то можете позволить себе быть щедрым по отношению к тому, кто ведет себя неправильно. Обида возникает только тогда, когда ваша сила ограниченна.
Простить человека – значит отказаться от возврата его долга вам. Прощение избавляет от боли, которая возникает в ваших отношениях. Это не означает, что вы должны соглашаться с действиями того человека, одобрять его поведение или возвращать его в свою жизнь – как правило, это неразумно.
Иногда мы лелеем свою обиду, потому что гнев наш слишком силен. Мы боимся пустоты, которая возникнет после избавления от прошлого. Но своей обидой мы порождаем еще большую пустоту и одиночество, поскольку бессознательно блокируем все новые возможности любви.
Многим из нас нужно простить тех, кто причиняет нам боль, причем осознанно. Извинения – это хорошо, но не обязательно. Истинная ценность подобных ситуаций в том, что они позволяют нам понять собственную роль и стать более мудрым и зрелым человеком.
Вскоре после того вечера, когда я увидела полную луну, в моей жизни начали происходить волшебные события. Я встретила Марка, мы поженились, в возрасте сорока двух лет я без проблем забеременела и родила замечательную дочку. Я получила большую сумму денег, мы переехали в дом, о котором я много лет мечтала, и т. д. и т. п. Когда я простила своего бывшего и приняла на себя ответственность за собственные действия, то создала пространство для новой любви и изобилия – и все это в моей жизни появилось.
Прощение – это… средство исправления собственных ложных представлений.
Джеральд ЯмпольскиПротивоядием для обиды является принятие. Мне пришлось принять утрату моего любимого дела – принять ситуацию, которая на первый взгляд казалась абсолютно несправедливой. Я приняла тот факт, что долгие годы упорно трудилась, создавая организацию, но результаты моего труда ушли, как песок сквозь пальцы, потому что я не смогла должным образом позаботиться о собственном деле. И, самое главное, мне пришлось принять ответственность за то, что я – и только я! – причинила себе ту боль, от которой так страдала.
Было очень важно оценить и все хорошее, что я получила в жизни. Сумев выйти из роли жертвы, я смогла понять, что мой бывший посеял во мне семена трезвого взгляда на жизнь. Поскольку я не верила в себя, то не могла и представить, что смогу воплотить свой проект в жизнь и добиться реального успеха.
Упорство моего бывшего – то упорство, которое я называла упрямством, – помогло реализовать наш проект и привести его к успеху. Этот мужчина воплотил мою мечту и на практике доказал мне, что мои идеи ценны и заслуживают внимания.
Вы поймете, что ваши отношения полны и гармоничны, когда вам не придется тратить на них массу энергии. Необходимо принять на себя всю ответственность за создание этих отношений и понять: когда, где и как вы поступились собственной силой. Осознав это, подумайте, какие уроки вы усвоили, и оцените полученные дары, тогда ваши отношения станут полноценными и гармоничными. И тогда вы будете готовы впустить в свою жизнь истинную любовь – и, как самурай, решительно изгоните из своего сердца все, что не есть любовь.
Практическое упражнение
Возьмите свой дневник и составьте список тех, на кого вы обижены.
На кого я обижена?Просмотрите свой список и выберите того, на кого вы обижены сильнее всего. Напишите ответы на каждый вопрос относительно этого человека. Когда у вас будет время, вернитесь к своему списку и ответьте на те же вопросы относительно всех, кто в нем числится.
– За что я обижена на этого человека?
– В чем моя ответственность за сложившуюся ситуацию?
– Как этот опыт может помочь мне стать более зрелым человеком?
– Какие уроки я усвоила?
– Что хорошего может выйти из этой ситуации?
– Чего я не хочу принять в этой ситуации?
– Что я могу сделать, чтобы закрыть эту ситуацию?
Бонус: Практика в действии
Напишите письмо человеку, которого вы готовы простить. В письме опишите свои обиды с точки зрения собственной ответственности. Как вы попали в эту ситуацию? Как эта ситуация помогла вам стать более зрелым человеком? Какие уроки вы усвоили? Что хорошего вышло из этой ситуации? Объявите, что отпустили ситуацию, сообщив, что готовы простить этого человека и освободить его от долга перед вами.
Вы можете отправить свое письмо, сжечь или разорвать его. Это принесет вам эмоциональную свободу. Если вы не уверены, стоит ли отправлять письмо, положите его в дневник, чтобы подумать об этом в будущем. Но вы можете просто сохранить письмо – оно будет напоминать вам о необходимости прощения. Вы будете чувствовать, что тот человек вам более ничего не должен.
Урок 10
Избавьтесь от вредных связей
Если вы оперировали в темноте, то сейчас света достаточно, чтобы увидеть, что пациент на операционном столе – это вы сами.
Ральф Блум «Книга рун»Любые отношения – это энергетический обмен. Каждая связь нас либо питает, либо лишает сил, то есть «выпивает» энергию. Если рассматривать все отношения с этой точки зрения, то вы увидите, что «пагубные узы» – это то, что лишает вас личной силы.
Наши контакты могут питать и вдохновлять нас, способствовать нашему развитию, раскрывать в нас лучшие качества. Но порой бывает и с точностью до наоборот. Иногда личные отношения блокируют жизненный опыт и не дают любви проявиться в нашей жизни. Самый очевидный пример подобного – это, конечно же, романтическая привязанность к человеку, который по какой-то причине не хочет или не может нас любить.
Пол обратился ко мне, потому что испытывал сильнейшую эмоциональную боль из-за связи со своей партнершей по бизнесу Сьюзен. Их деловой контакт длился четыре года. Они оба писали песни, были музыкальными продюсерами. Любовниками они стали за несколько недель до создания собственной звукозаписывающей студии. Все это время Пол отчаянно пытался привлечь Сьюзен к своим делам. Он признавал, что основной причиной приглашения ее в свой бизнес стала их любовная связь.
Пол и Сьюзен часто звонили друг другу. За день они успевали раз десять переговорить по телефону. Они бесконечно работали вместе над записью ее песен и пытались продвинуть их на рынке. У Сьюзен были незалеченные раны детства, из-за которых она оставалась крайне неуверенным в себе человеком. Пол большую часть дня тратил на обсуждение ее проблем и попытки вселить в нее уверенность. Собственные проекты он отложил в сторону. Пол говорил, что Сьюзен «любит его как друга», а как сексуальный партнер он ее не интересует. Она начала встречаться с другим мужчиной. Пол был в ярости. Мысль о том, чтобы возвратить Сьюзен, стала для него настоящим наваждением.
Когда любовь больна, лучшее, что мы можем сделать, – это убить ее. Невозможно выносить мучения страсти, влачащей жалкое существование.
Джордж ЭтериджХотя Полу было всего 35 лет, он признался, что врач сообщил ему, что у него высок риск сердечного приступа, и прописал лекарства. У него явно был лишний вес. Пол объяснил, что склонен «заедать» свой гнев и сексуальную неудовлетворенность. Кроме того, он сильно нервничал из-за больших кредитов, которые они со Сьюзен взяли на развитие ее карьеры. Как бы невзначай Пол заметил, что общие кредиты были взяты на его имя, так как у Сьюзен была плохая кредитная история.
В своей работе с Полом я видела основную задачу в том, чтобы он смирился с отсутствием у Сьюзен романтического интереса к нему, перестал винить себя в том, что она не смогла его полюбить, и принял на себя ответственность за стремление манипулировать женщиной через свою избыточную «готовность помочь». Я помогла Полу проанализировать отношения со Сьюзен и то, как эти отношения отражаются на его самовосприятии. Пол смог признать, что отсутствие сексуального интереса со стороны Сьюзен отражает его собственное неприятие своего тела. Он злился на себя за то, что стал «слишком жирным». Отказ заботиться о себе даже под угрозой инфаркта говорил о том, что он по-прежнему пытается заставить Сьюзен полюбить себя, но при этом категорически не хочет любить себя сам. Пол сумел понять, что он сам подталкивает Сьюзен к отказу – точно так же, как отказывает сам себе.
Даже самые дальновидные из нас порой ведут себя деструктивно. Это объясняется нашими попытками избежать безответной любви. Однако в действительности у нас нет никакой власти над другим человеком. Если он решил закрыть для нас свое сердце, значит, так тому и быть. Это один из величайших парадоксов жизни: хотя мы сами являемся хозяевами собственной судьбы, но навязать свою волю другому человеку не в наших силах. Нежелание смириться с этим становится источником страданий. Даже если вы сумели добиться многого в отношениях, характер этих отношений все равно будет определяться обидой, чрезмерной зависимостью, разочарованиями и борьбой самолюбий. Подобную связь нельзя назвать иначе как пагубной для обоих участников отношений.
Лучший совет тем, кто не в состоянии положить конец не приносящим счастья отношениям, – это прекратить ждать чего-то от своего партнера. По-видимому, получить это никогда не удастся.
Томас МурПредположим, вы находитесь в иной ситуации. Это вас пытаются заставить полюбить себя, но по совершенно ложным причинам. Многие из нас делают выбор, отталкиваясь от самых негативных и зависимых сторон собственной личности, а потом страдают от последствий. Мы оказываемся запертыми в неприятных, скучных отношениях, не имеющих ни малейшего шанса на будущее.
Однажды у меня была клиентка – женщина красивая, но, к сожалению, абсолютно неуверенная в себе и не умеющая любить себя. Подобно Нарциссу, она много времени проводила перед зеркалом, меняя наряды, прически и макияж. Она одевалась в сексуальные, соблазнительные наряды, привлекавшие к ней внимание мужчин. Она тратила массу времени и средств на поддержание и подчеркивание своей красоты. Меня не удивило, что она находится в длительных отношениях с мужчиной, который ей даже не нравится – не говоря уже о любви. Когда мы обсуждали, как такое могло случиться, то выяснилось, что ее покорило его постоянное восхищение ее красотой. Она позволила себе начать эти отношения, а теперь оказалась в ловушке. Ее пугало собственническое поведение партнера. В самом начале она не разглядела тревожных симптомов, потому что его одержимость ее внешностью фактически отражала ее собственное отношение к себе. Ее чрезмерная зависимость притянула мужчину, который интуитивно почувствовал ее слабость и использовал полученное преимущество.
Сьюзен Форвард, автор книги «Эмоциональный шантаж», пишет об «ослепляющем тумане, состоящем из Страха, Обязательств и Вины». Именно такой туман характерен для пагубных отношений. Подавляющий страх того, что нас не любят, что мы никогда не найдем человека, который полюбил бы нас по-настоящему, что нас бросит тот, в ком мы больше всего нуждаемся, возглавляет список тревог, которые заставляют нас все больше и больше лишаться своей личной силы. Очень часто в силу неразвитой способности устанавливать здоровые эмоциональные границы мы чувствуем себя чрезмерно ответственными за чувства другого человека. Мы ощущаем, что обязаны сделать собственный выбор, связанный с этими отношениями. Нас охватывает чувство вины и стыда, словно мы должны жертвовать собственной жизненной силой за то, что сделали человеку в прошлом.
Когда кто-то играет на нашей уязвимости, то начинает манипулировать нами, чтобы получить желаемое за наш счет. Настоящая любовь никогда не использует страх, обязательство и чувство вины для влияния на партнера. Пока вы не избавитесь от этой ложной любви, путь любви истинной в вашу жизнь заблокирован. В глубине души вы всегда будете понимать, чего лишились.
В свободе всегда есть доля риска.
В связи же единственный риск – это риск лишиться свободы.
Гита БеллинОтношения подобного рода высасывают из нас жизненную силу, блокируют наше творческое начало, лишают уверенности в себе и подавляют нашу индивидуальность. К сожалению, вступая в подобные отношения, многие из нас оправдывают недопустимое поведение, убеждая себя в том, что со временем партнер изменится. Однако люди – это не проекты. Никому не нравится, когда его пытаются менять. На самом деле мы сами «дрессируем» ближних, реагируя на их поведение. Если вы готовы что-то терпеть в начале отношений, значит, это что-то будет повторяться снова и снова.
Если вы понимаете, что находитесь во «вредных» отношениях, то это вина не вашего партнера. Это вы позволили другому человеку использовать вас, манипулировать вами и плохо к вам относиться. И нужно спросить себя, не отражают ли эти проблемы ваше отношение к себе?
Пагубные связи принижают и ослабляют представление человека о том, что возможно в его жизни. Люди сохраняют подобные отношения, потому что им кажется, что лучше жить рядом с тем, кто хоть немного их любит, чем остаться в одиночестве. А кого-то привлекает именно драматизм потенциального партнера-мучителя. Люди не обращают внимания, насколько деструктивны и болезненны подобные отношения, держась за них из страха перед будущим.
Человеку кажется, что он не заслуживает истинной любви. Избавление от подобных отношений требует смелости, которая появляется лишь тогда, когда ваше желание найти настоящую любовь становится сильнее страха одиночества.
Если ваши поступки продиктованы заблуждением, будто вы должны оставаться с тем, кто вам не подходит, и вы сможете построить с ним прекрасную жизнь, наполненную любовью и самореализацией, то признайте, что обманываете себя. Такие связи дорого обходятся. И расплачиваться придется долго. Если вы чувствуете, что оказались в тупике, посмотрите, кто или что блокирует ваш путь.
Практическое упражнение
Возьмите свой дневник и ответьте на следующие вопросы. (Примечание: Не ограничивайте свои ответы теми, с кем у вас уже есть романтические отношения. Включите всех, кто придет на ум, – друзей, родных, коллег и т. п.)
Какие отношения я могла бы назвать пагубными?
Выберите одного из вредоносных партнеров. Подумайте о нем и ответьте на следующие вопросы. При возможности вернитесь к этому списку и ответьте на те же вопросы для всех, кого вы вспомнили, отвечая на первый вопрос.
– Какие страхи заставили меня вступить в эти отношения?
– Какие обязательства я пытаюсь исполнить в них?
– Не позволяю ли я манипулировать собой через чувство вины и стыда?
– Какие стороны моего отношения к себе проявляются в этих отношениях?
– От чего я могу отказаться, чтобы восстановить ощущение личной силы? (Например, перестать мириться со злобой партнера на меня, перестать делать для партнера то, чего он сам для себя не делает, и т. п.)
– Какие границы мне следует установить, чтобы сделать отношения здоровыми и благополучными?
Взаимоотношения – это не спорт.
Перестаньте бороться за контроль.
В такой схватке не будет победителя – разве что адвокаты по разводам.
Лео БускальяБонус: Практика в действии
Дайте себе обещание больше не вступать во вредоносные отношения. В любых отношениях в первую очередь думайте о самой себе. Совершите хотя бы один поступок для исправления отношений (например, если вы заметили, что готовность терпеть жестокое обращение со стороны партнера является отражением жестокого отношения к самой себе, совершите поступок, который символизировал бы вашу готовность прекратить подобное поведение). Кроме того, прямо сегодня сделайте что-то, чтобы установить здоровые границы в отношениях, которые считаете пагубными для себя.
Урок 11
Пересмотрите прежние соглашения
Мы должны быть готовы избавиться от запланированной жизни во имя жизни, которая нас ожидает.
Джозеф КэмпбеллВпервые я влюбилась в пятнадцать лет. Фрэнк был добрым и внимательным. Он часто отказывался от собственных планов, чтобы доставить мне удовольствие. С ним я чувствовала себя защищенной и любимой. Когда мне исполнилось семнадцать, он сделал мне предложение. Мама была вне себя. Она требовала, чтобы я поступила в колледж и получила профессию, а уж потом думала о браке с человеком, которого встретила в школе. У нас началась настоящая война. Чем больше мама пыталась нас разлучить, тем больше мне хотелось быть с Фрэнком. В какой-то момент мама даже пригрозила вызвать полицию, если он посмеет переступить порог нашего дома.
Можете себе представить, какая драма окружала наши отношения, которые строились исключительно на чувстве протеста. Правота матери стала мне ясна, когда в наш последний совместный с Фрэнком год мы начали ссориться из-за моих планов на будущее после восемнадцатилетия. Я хотела поступать в колледж. Фрэнк же был против колледжа – он хотел заниматься семейным бизнесом. Он не желал, чтобы я получила высшее образование, которого не собирался получать сам. К согласию нам прийти не удалось. Так печально завершились наши отношения.
Наш разрыв разбил мне сердце и поселил в моей душе острейшее горе. И чтобы справиться с мучительной тоской, я дала себе обещание. Поскольку мне было невыносимо думать, что я больше никогда его не увижу, я сказала Фрэнку, что найду его, когда мне будет шестьдесят. Я считала, что должна прожить собственную жизнь и совершить собственный выбор, а став старой женщиной, я смогу наконец быть с ним и любить его всей душой и сердцем.
Чтобы получить новую кожу, нужно сначала сбросить старую.
Джозеф КэмпбеллСпустя двадцать лет я практически забыла о своем обещании. Как-то вечером, примерно через месяц после того, как я решила найти Единственного, мне стало ясно, что подсознательно это соглашение жило в моей душе. Слова, произнесенные давным-давно в минуту отчаяния и скорби, продолжали звучать в ушах, требуя воплощения.
Я решила, что, хотя мы не общались больше 20 лет, мне нужно поговорить с Фрэнком и избавиться от данного обещания. Я попыталась найти его по телефонному справочнику. Когда это не удалось, я обратилась к Интернету. В конце концов я стала призывать его во время медитаций. Я долго сидела в полной тишине, а потом несколько раз мысленно произнесла его имя. Я представила, что он сидит передо мной. Увидев его лицо перед мысленным взором, я сказала ему, что сожалею о той боли, какую причинила ему за эти годы, что я ценю любовь, которую он подарил мне в момент, когда я больше всего в этом нуждалась. Потом я сказала, что не могу сдержать данное ему обещание, и объяснила почему. Это обещание не давало мне найти человека, с которым я могла бы быть счастлива, и построить жизнь, в результате которой я никак не могла бы оказаться свободной к 60 годам. Я просила Фрэнка отпустить меня, вернуть мне обещание и простить за то, что я не смогла его сдержать. И тогда я почувствовала себя свободной от договора, заключенного много лет назад.
Все отношения строятся на соглашениях. Любые отношения определяются договоренностями и обещаниями, которые иногда произносят вслух (как это сделала я), но обычно подразумевают негласно. Многие соглашения заключаются без слов – это вопрос верности и ожиданий. Они остаются подспудными, но в значительной степени влияют на нас, заставляя поступаться собственными ценностями и убеждениями. Все это объясняется тем, что в глубине души мы ощущаем потребность в сопричастности к определенной племенной общности.
У меня была клиентка Тара, которая страстно хотела получить образование. Однако в ее семье ни у кого не было высшего образования и решение Тары пугало ее родных. Они высмеивали ее желание, принижали ее усилия и в неявной форме пугали ее, что лишат своей любви и поддержки, если она попытается «стать лучше их».
Жизнь полна всего нового. Но чтобы новое появилось, нужно сначала избавиться от всего старого.
Эйлин КэддиХотя ситуация Тары кажется экстремальной, в действительности очень многие из нас заключают негласные соглашения с собственными родителями – не добиваться большего успеха, чем они. Невозможно построить счастливые любовные отношения, если никто в вашей семье этого не сумел. Вас будет постоянно мучить чувство вины. Мы часто жертвуем собой из страха, что наш успех причинит боль родителям или по крайней мере заставит их почувствовать собственное несчастье и дисгармонию.
Расскажу вам об одной красивой, блестящей женщине. Донне было под сорок, когда она пришла на мой семинар. Подобно многим моим клиенткам, она не должна была испытывать проблем с поиском подходящего мужчины. Однако она приближалась к сорока – а мужа по-прежнему не было. Не было даже перспективы. Одиночество мучило Донну.
Во время семинара стало ясно, что Донна обожала отца. Свои отношения с ним она называла «очень близкими». Отец играл очень активную и доминирующую роль в ее жизни. Он жил рядом, они каждый день много общались по телефону. Донна призналась, что в своем одиночестве чувствует себя вполне комфортно, потому что отец продолжает ее опекать. Нас всех (но, к сожалению, не ее) стало беспокоить то, что отец отпугивает мужчин, которые пытаются сблизиться с Донной. Ей казалось, что это один из аспектов нормального отцовского отношения, проявление отцовской любви. Но чем больше она рассказывала нам о себе, тем яснее нам становилось, что Донна сознательно выбирает слегка опасных мужчин, чтобы отец мог спасти ее от них, тем самым доказать свою любовь к ней, и укрепить их связь.
В основе этой динамики лежало тайное соглашение, заключенное между Донной и ее отцом. Только сейчас она сумела его осознать. Еще в детстве она стала свидетельницей того, как рушился несчастливый брак ее родителей. Мать справилась с этим спокойно, но депрессия и тоска отца с годами только усиливались. Донна постоянно испытывала жалость и сочувствие по отношению к нему. И тогда она приняла решение: пусть мать больше не любит отца, зато он может быть твердо уверен в дочерней любви. Он всегда останется самым важным мужчиной в ее жизни. Так она стала «светом папочкиной жизни».
Старайтесь понять, что из того, к чему вы привязаны, влияет на ваше сегодняшнее состояние. А поняв, постарайтесь от этого избавиться. Избавьтесь от прошлого и освободите место для будущего. Именно это и происходит во время оттепели.
Ральф БлумДонна никак не хотела понимать, какое влияние это невысказанное соглашение оказывает на ее жизнь и на ее отношения с мужчинами помимо отца. Покидая семинар, она по-прежнему считала, что все это не имеет никакого значения. Она просто не была готова отказаться от договора – и не сделала этого. Сомневаюсь, что она сможет полюбить мужчину, пока не пересмотрит свое негласное соглашение с отцом и с самой собой.
Нам хочется быть частью чего-то большего. Это один из первобытных инстинктов человека. Мы защищаем свою племенную принадлежность. Марго выросла в сильной семье. Ее бабушка и мать были первыми детьми в своих семьях и отличались умом и невероятной энергией. Марго тоже была первой дочерью. Она всегда идентифицировала себя с матриархами – матерью и бабушкой. Они были очень похожи, одинаково честолюбивы, хорошо образованны, многого добились в жизни. И у всех были трудности в личных отношениях. Неудивительно, что все они, чтобы пережить свои разочарования, выработали «юмористический» подход к жизни. Они привыкли слегка унижать мужчин, которые появлялись в их жизни. Все это было неявно – возведенные к небу глаза, саркастическое хмыканье, легкое пожатие плечами. Женщины образовали собственный матриархальный клуб и строго охраняли его от любого мужчины, который оказывался поблизости. На нашем семинаре Марго сумела понять абсурдность попыток поиска любимого мужчины при сохранении тайного соглашения с матерью и бабушкой о неуважении и презрении ко всему мужскому полу.
Недавно я узнала о женщине, которой в детстве домогался отчим. Девочка пережила такой стресс, что в отчаянии дала отчиму невыполнимое обещание. Она сказала, что если он оставит ее сейчас в покое, то в 25 лет, если он по-прежнему будет желать ее, она выйдет за него замуж. Это сработало, и отчим оставил свои домогательства. Впоследствии он развелся с матерью этой девочки, но продолжал поддерживать контакт с ней. Она подавляла печальные воспоминания. Со временем она полностью забыла о своем обещании. Когда ей исполнилось 25, ей сделал предложение достойный мужчина, которого она не любила. Она сразу же приняла предложение и вышла замуж как раз накануне 25-летия. Спустя много лет, когда они разводились, она не могла понять, зачем вышла замуж за нелюбимого человека. Проанализировав собственные чувства, она наконец-то вспомнила ужасную клятву, принесенную в детстве. И тогда ей все стало ясно. Она вышла замуж, чтобы сдержать обещание, данное нелюбимому отчиму.
На неудачах мы учимся больше и лучше, чем на успехах. Мы понимаем, что нужно делать, выяснив, чего делать не следует. Тот, кто никогда не совершал ошибок, никогда не делал и открытий.
Сэмюэль СмайлзСуществует еще один тип соглашений, о котором следует упомянуть, – те, что мы заключаем сами с собой, пытаясь избавиться от переживаемой эмоциональной боли. Когда Нэнси было всего два года, ей сделали операцию на горле – ради спасения жизни. Она была совсем маленькой, и врачи считали, что она не отличает мать от медсестры. В больнице родителям не позволяли посещать детей в палатах интенсивной терапии. Считалось, что медсестры смогут лучше заботиться о маленьких пациентах, если родители не будут их отвлекать.
Маленькая Нэнси, перенесшая тяжелую операцию, оказалась в руках чужих людей. Хотя эти люди были добрыми и внимательными, Нэнси не испытывала к ним любви. Они не могли утешить ее так, как могли бы родители. Нэнси целую неделю не видела ни одного родного лица.
Хотя Нэнси была очень мала, но она до сих пор помнит ту ярость, какую испытывала, узнав, что мать покинула ее в тот момент, когда была нужна дочери больше всего. Нэнси так хорошо запомнила это, что приняла решение никогда и никому больше не доверять. Мать лишь подкрепила эту решимость, много лет назад признавшись в том, что после той операции их отношения никогда больше не были прежними. Она сказала, что Нэнси отдалилась и стала холодной по отношению ко всем родственникам. Она отныне больше не полагалась на них так же, как это было до операции. Нэнси заключила с собой соглашение – никому не доверять. Неудивительно, что такое решение самым пагубным образом повлияло на ее взрослую жизнь. Это соглашение необходимо было пересмотреть.
Всему есть свой срок, есть время всякому делу под небом.
Экклезиаст 3:1Соглашения, которые мы заключаем осознанно и неосознанно, оказывают глубокое влияние на нашу жизнь. Они становятся нашими намерениями. Эти намерения имеют вес и авторитет. Они влияют на все, что возникает на нашем пути – и что не возникает. Не следует недооценивать значение и влияние заключенных соглашений на вашу жизнь.
Практическое упражнение
Сегодня мы проанализируем соглашения, высказанные и невысказанные, которые вы заключили с другими людьми и с самой собой. Мы выявим, кого вы защищаете, оставаясь в одиночестве.
Возьмите свой дневник и закончите следующие предложения. Можете закончить каждое предложение по несколько раз. Не пытайтесь подвергать себя цензуре. Пишите то, что приходит вам в голову, даже если вам кажется, что подобные слова не имеют смысла.
Вот мои соглашения, высказанные и невысказанные, заключенные с матерью: ____________________
Вот мои соглашения, высказанные и невысказанные, заключенные с отцом: ____________________
Вот мои соглашения, высказанные и невысказанные, заключенные с ____________________ (любым человеком, сыгравшим роль в вашей жизни, – мачехой, отчимом, бывшим бойфрендом, братом или сестрой и т. п ____________________
В нынешней ситуации я сохраню свои соглашения с ____________________
В нынешней ситуации я защищаю ____________________
Эти соглашения влияют на меня следующим образом: ____________________
Чтобы пересмотреть эти соглашения, мне нужно избавиться от: ____________________
Новые соглашения, которые мне необходимо заключить, таковы: ____________________
Бонус: Практика в действии
Закройте и/или пересмотрите хотя бы одно соглашение, которое более не служит вашей пользе. Можете сделать это, написав письмо, позвонив кому-то, отправив электронную почту или мысленно вызвав этого человека на разговор во время медитации. Какой бы способ вы ни выбрали, скажите человеку, какое соглашение вы хотите пересмотреть и почему. Пусть он точно знает, как вы хотите пересмотреть это соглашение, с тем чтобы оно стало более полезным для вас.
Если вы решили написать письмо, то можете использовать его в качестве напоминания о вашей решимости пересмотреть соглашение. А можете и отправить его адресату. Положите письмо в конверт с маркой и напишите на конверте одно лишь имя адресата. Придумайте смешной адрес и опустите письмо в почтовый ящик. А можете просто сжечь свое письмо, разорвать его и/или выбросить.
Урок 12
Священные раны
Что общего между печальными людьми? Все они построили храм прошлого и часто посещают его, рыдая и жалуясь. В чем начало счастья? В том, чтобы перестать быть настолько религиозным!
Хафиз (в переводе Дэниела Ладински)Незалеченные раны – это невидимые тюрьмы. Они удерживают нас за железными решетками так же надежно, как холодные серые бетонные стены. Иногда кажется, что, как бы мы ни старались, нам суждено вечно быть пленниками собственных печальных историй. Мы обречены снова и снова повторять свои болезненные ошибки, сколь бы ни стремились к иному.
Элизабет сидела, сгорбившись и медленно раскачиваясь вперед и назад. Она смотрела в пол. Другие женщины, пришедшие на семинар, спокойно сидели в кругу участников и ждали своей очереди говорить. «Я не могу избавиться от прежнего убеждения в том, что я – грязная! – заговорила Элизабет высоким тревожным голосом. – Я – испорченный товар. Я никогда об этом не забываю. Все мои отношения всегда имели самое печальное завершение. Когда же я избавлюсь от этого внутреннего уродства? Когда я освобожусь? Когда я смогу найти настоящую любовь?» Слезы струились по ее щекам – Элизабет вспоминала, как отец насиловал ее, когда ей было всего четыре года.
«Элизабет, неужели ты действительно считаешь себя грязной? – мягко спросила я. – Неужели ты действительно такова?» «Да! – ни на минуту не задумавшись, ответила женщина. – Я абсолютно убеждена – я грязная, грязная, грязная!»
Люди хотят, чтобы ты был счастлив.
Не обманывай же их своей болью!
РумиЯ предложила этой сорокалетней женщине представить, что она смотрит на себя четырехлетнюю. Я предложила ей представить взрослого мужчину, ее отца, который защищает и любит ее, а не мучает и не насилует. «Что ты думаешь об этой маленькой девочке? – спросила я. – Можешь ли ты посмотреть на нее и сказать себе: „Какая грязная маленькая негодница! Неудивительно, что этот мужчина решил изнасиловать ее!“?»
Элизабет разрыдалась. Она впервые поняла, что ни в чем не виновата. Ей стала очевидна глупость собственных убеждений. Наконец-то она почувствовала сочувствие к себе, осознала собственную невинность и смогла принять себя такой, какова она есть.
«Я была так глупа, страдая от ран детства, – вздохнула Элизабет. – Зачем я несла на своих плечах этот груз? Как я могла избавиться от него?» Я почувствовала, что эта женщина относится ко мне с полным доверием и простотой. «Что ж, – осторожно ответила я. – Я не знаю, можем ли мы вообще избавиться от своих ран. Раны – это часть нашей истории. Но мы можем перестать ассоциировать себя с тем, что произошло с нами в прошлом. Нужно перестать идентифицировать себя с перенесенной болью. Это не отрицание того, что мы пережили, но осознание собственной сущности, которая выше этого».
Пока Элизабет обдумывала мои слова, я продолжала: «Наши раны – это возможность для просветления. Раны превращают нас в вечных жертв – и другого выхода нет. Я всегда думаю о тех из нас, кто родился в сложной ситуации. Для меня эти люди подобны воинам-самураям. Они глубоко преданы идее духовного развития, но развитие это невозможно без ран столь же жестоких, как те, о которых мы только что говорили. Тяжелые раны призывают нас становиться лучше и часто служат катализатором процесса открытия того, что мы можем предложить другим людям. Таким образом, раны прошлого превращаются в то, что можно было бы назвать Священными ранами. То, от чего ты страдаешь больше всего, дает возможность для максимального развития».
Мои слова изумили Элизабет. Она всегда считала, что ее задача – избавиться от тяжелой травмы детства – навсегда забыть о ней и о том влиянии, какое она оказала на ее жизнь. Впервые поняв, что эта рана сделала ее такой, какова она есть, Элизабет робко улыбнулась.
Страдание многому меня научило: я поняла, что человек, глубоко уязвленный любовью, никогда не станет цельным, пока не примет ту самую любовь, которая его поразила.
Мехтильда МагдебургскаяЕй удалось стать борцом, целиком сосредоточенным на духовном развитии. Жизнь Элизабет постоянно определялась желанием щедро дарить себя окружающим. Ее откровенность и щедрость в тот день перевели нашу группу на более высокий уровень.
Мы привыкли ненавидеть собственную уязвленность, но при этом очень часто строим собственную идентичность именно на ней. В книге «Почему люди не исцеляются и как могут исцелиться» Кэролайн Мисс пишет: «Умение делиться ранами должно стать новым языком близости, верным путем к обретению доверия и понимания». Мы нередко строим дружбу на наших ранах: нам приятна возможность жаловаться друг другу на собственные несчастья и горькую жизнь. Что же происходит, когда один из партнеров неожиданно решает отказаться от позиции жертвы? Обычно подобная дружба не выдерживает «предательства», поскольку между партнерами существовало молчаливое соглашение о подкреплении негативных чувств друг друга.
Многие из нас выбирают партнеров по их способности понять наши раны и готовности «танцевать» вокруг них, не ожидая от нас многого. Какое-то время подобный подход кажется эффективным. Но что происходит, когда «уязвленный» партнер решает измениться? Отношения, основанные на культивировании собственных ран, не имеют будущего. В них невозможно проявить свои лучшие стороны, поскольку они строятся на молчаливом соглашении: если один из партнеров «уязвлен», то другой готов поддержать его самооценку либо 1) заботой о нем, либо 2) демонстрацией собственного превосходства.
Многим трудно строить любовные отношения, потому что они очень многое вложили в превращение собственных трагедий в нечто прекрасное. Такие люди обычно продолжают искать романтических партнеров, которые сами уязвлены и культивируют свои несчастья. Однако подобные партнеры не могут стать подходящими спутниками жизни друг для друга.
Нам нужно спросить себя, можем ли мы отпустить свою боль. Что заставляет нас крепко держаться за свою тоску? Иногда женщины сознательно выбирают роль жертвы, поскольку им близок образ «дамы в трудной ситуации». Но пока мы храним боль прошлого, она продолжает жить – и продолжает мучить нас. При этом мы ведем себя так, словно прошлое сильнее и важнее настоящего. На самом деле то, что с нами происходит, далеко не столь важно, как мы считаем. Те, кто причинил нам боль в прошлом, не имеют ни силы, ни права определять, сможем ли мы жить жизнью, наполненной любовью. Только мы сами обладаем этим правом.
Мы не вольны избавиться от своих ран, но можем найти способ сделать их осмысленными. В книге «Человек в поисках смысла» известный психолог Виктор Франкл, прошедший через ад Освенцима и Дахау, пишет о том, как к нему пришел пожилой человек, два года назад потерявший любимую жену. Мужчина находился в глубокой депрессии – он не мог справиться со своей утратой. Доктор Франкл спокойно выслушал рассказ пациента о его тяжелом состоянии. Когда тот умолк, Франкл спросил его: «Что бы произошло, если бы вы умерли первым, а ваша жена вас пережила?» «Для нее это было бы ужасно, – ответил пациент. – Она страшно страдала бы!» Доктор Франкл сказал: «Видите, ее ждало страдание, а вы избавили ее от этой печальной участи. Ваше страдание – это та цена, которую вы заплатили!» Мужчина был так тронут словами доктора Франкла, что поднялся и пожал ему руку, ушел и больше никогда не возвращался. Доктор Франкл пишет: «Страдание перестает быть страданием в тот момент, когда мы понимаем его смысл».
В книге «Сила настоящего момента» духовный наставник Экхарт Толле пишет: «Если вам снится кошмар, то вы более мотивированы на пробуждение, чем человек, который видит самый обычный сон». От тех из нас, кто переживает тяжелейшие утраты и скорби, жизнь требует пробуждения более резкого и глубокого, чем от тех, кто ведет обычную жизнь. Мы должны понять преподанные нам уроки и постичь смысл скорбей, обрушившихся на наши плечи. Многим из нас приходится жить в обстоятельствах, когда сердца наши рвутся на части. Наша задача – найти путь и подняться из руин. В дзен-буддизме есть выражение «позволить сердцу разбиться и открыться». Если вы сможете так поступить, то не только найдете новую любовь, но еще и такую, которая исцелит весь мир.
Практическое упражнение
Напишите биографию своих ран не с точки зрения жертвы, но с позиции силы, способной преодолеть все трудности, и смелости перед лицом жизненных тягот. Выявите раны, которые могут стать Священными ранами, – то есть те, которые наделяют вас силой и учат помогать окружающим. Напишите, что вы думаете о Священных ранах.
Бонус: Практика в действии
Сегодня позвоните хотя бы одному человеку, которому полностью доверяете, и расскажите ему о своих ранах с точки зрения силы и упорства. Расскажите о своем героизме перед лицом трудностей, о смелости, которая потребовалась от вас, чтобы преодолеть глубокие разочарования. Расскажите этому человеку о своих Священных ранах – о том, что вы можете сделать для окружающих, опираясь на пережитые в прошлом травмы.
Начните рассказывать о своей жизни именно с такой позиции, и это поможет вам построить отношения, в которых вы будете сильной. Такие отношения будут способствовать здоровому развитию и счастью.
Урок 13
Свет мой, зеркальце, скажи…
Обычный человек, входя в зеркальный лабиринт, ведет себя, как собака, которая начинает лаять на всех увиденных других собак. Мудрец же в зеркалах видит только себя.
ГурунатханВыслушав мою трогательную историю о том, как мне удалось найти мужа, меня спрашивают, как можно реализовать самые тайные желания своего сердца. На это я отвечаю: «Но вы уже знаете, как это сделать. Посмотрите на свою жизнь. Все, что вы имеете, – это отражение вашей веры в то, чем вы можете обладать. Ваши отношения – это абсолютно точное отражение вашего отношения к самому себе. Воплощение ждет не тех, кто достиг определенной духовной вершины. Воплощение – это естественное течение жизни, такое же обычное и чудесное, как дыхание. Мы дышим постоянно, даже не задумываясь над этим».
Любовь притягивает любовь. Когда вы изнутри заполнены любовью, то попадаете в обстоятельства и отношения, которые наполнены любовью. Это происходит, потому что с нами случается именно то, о чем мы думаем и что вызывает в нас эмоциональный резонанс. В жизни мы не всегда получаем желаемое, а получаем то, на что обращено наше внимание – что можем и должны иметь, по нашему убеждению. Получаем то, во что верим по-настоящему, а не притворяемся.
Тридцатишестилетняя Маргарет недавно начала курс психотерапии. В юности она жила в маленьком городке, где собак выпускали бегать без поводков и ошейников. Маргарет была девочкой маленькой и робкой. Соседские собаки с удовольствием гонялись за ней. Иногда ситуация становилась довольно опасной. Маргарет с трудом удавалось избегать укусов – ей приходилось изо всех сил крутить педали своего велосипеда. Как-то раз за ней погнался большой доберман, который мог ее серьезно покусать. И до сегодняшнего дня Маргарет сохранила страх перед собаками – большими и маленькими.
Узами человеческими влек Я их, узами любви…
Осия 11:4В истории Маргарет меня более всего заинтересовало то, что происходит с ней сейчас. Хотя она живет в городе, где собаки обычно невелики и всегда гуляют на поводках, они продолжают набрасываться на Маргарет довольно регулярно. Когда она видит собаку – любую собаку, – то страх мгновенно парализует ее. Собаки это чувствуют. Они готовы пробежать любое расстояние, лишь бы облаять ее. А если им удается сорваться с поводка, то они гонятся за Маргарет по оживленным городским улицам. То огромное количество энергии, какое Маргарет тратит на страх перед собаками, воплощается в ее привлекательности для них в качестве добычи.
Еще одна моя клиентка – Эллен. Ей сорок лет, она работает врачом. Десять лет назад Эллен развелась с мужем. Хотя она очень хочет вновь вступить в брак, все мужчины, с которыми она встречалась, находили ее сексуально непривлекательной и каждый раз произносили сакраментальную фразу: «Давай останемся друзьями». Поскольку Эллен довольно полная, она считает, что именно лишние килограммы лишают ее притягательности в глазах мужчин. Однако я знаю лично нескольких женщин с куда большим весом, чем у Эллен, и все они нашли свою любовь и счастливы в браке, поэтому ее утверждения показались мне сомнительными. Я начала расспрашивать Эллен о ее отношении к собственной сексуальности. Она довольно ядовито ответила, что ненавидит свое тело, считает его своим врагом: она очень легко набирает вес, но никак не может его сбросить. На это я сказала: «Что ж, если даже вы сами не хотите быть в своем теле, то как кто-нибудь еще этого захочет?» Ненависть к себе у Эллен находила отражение в мужчинах, с которыми она встречалась. Пока она не сможет полностью принять и оценить свое тело (это великолепное, чудесное творение!), ей будет сложно построить гармоничные и приносящие удовлетворение отношения.
Рэчел – миниатюрная, симпатичная женщина тридцати лет. Мы работаем с ней вот уже два года. Рэчел очень хотела наладить личные отношения, и возможностей ей представлялось немало, поскольку мужчины находят ее очень привлекательной. Однако ни один из ухажеров ей не нравился. Совершенно ясно, что она просто не хочет «остепеняться» и выбирать партнера на всю жизнь. Хотя для меня это было очевидно, ей эта идея не нравилась.
Отныне я не пытаюсь менять внешние обстоятельства. Это – всего лишь отражение. Я меняю свое внутреннее восприятие, и тогда внешнее открывает свою красоту, так долго скрываемую моим к нему отношением. Я сосредоточиваюсь на внутреннем видении и замечаю, как меняются внешние обстоятельства.
Дейли УордЯ стала анализировать критерии оценки идеального мужчины, которые сложились у Рэчел. Она хотела найти обаятельного, творческого и целеустремленного человека (готового добиться цели, какой бы она ни была). Но сама Рэчел много лет занимается работой, которая ей не по душе. Она знает, чем ей хотелось бы заниматься, но каждый раз, когда я спрашиваю ее, почему бы ей не рискнуть и не сменить род деятельности, она всегда находит какие-то отговорки. Наконец, я сказала Рэчел, что единственная причина, почему в ее жизни появляются лишь те мужчины, которые ей не подходят, заключается в том, что она сама ведет ту жизнь, которая ей не подходит. Сегодня она пытается жить более полной жизнью, надеясь привлечь такого мужчину, какой ей нужен.
Закон притяжения действует в нашей жизни независимо от того, осознаем мы его или нет. Формулируется он очень просто: чем сильнее ваши чувства по отношению к чему-либо, тем быстрее это что-либо возникнет в вашей жизни. Вот почему так важно говорить и думать о том, чего мы хотим от жизни (а не о том, чего не хотим или боимся). Другими словами, если вас охватывает страх, что вы не получите желаемое, то он наверняка оправдается, даже если будете стараться сделать что-то, реагируя на собственный страх. А вот если вы начнете развивать в себе предвосхищение и чувство благодарности за дары судьбы, то притянете к себе желаемое гораздо быстрее.
Обычно мы полагаемся на собственные убеждения, а не на закон притяжения. Нам кажется, что нужно предпринимать действия, а не просто позволять желаемому произойти. Такая склонность к поступкам отражает маскулинный аспект творческого процесса: надо действовать, тогда добудешь то, чего хочешь. В каждом из нас живет охотник – и в мужчинах и в женщинах. И маскулинный креативный принцип лежит в основе западной культуры. Мы прекрасно знакомы с ним и безоговорочно в него верим.
А вот женский аспект креативного принципа направлен на самое себя. Это творчество изнутри. Нередко мы ошибочно воспринимаем состояние покоя как состояние статичное и пассивное. Женщины, которым выпадает неактивная роль, обычно страдают от того, что им приходится «сидеть и ждать у телефона».
Подобное притягивает подобное. То, о чем думает и во что верит ваше сознание, создается подсознанием.
Брайан АдамсОднако это – результат недопонимания силы женского аспекта творческого процесса. Он заключается в выработке мощного внутреннего видения и внутренней работы по воплощению этого видения. Женская творческая энергия подобна полосатому кольцу. В ней красный чередуется с белым без начала и конца. Цвета бесконечно перемежаются в полной гармонии друг с другом.
Вас не должны вводить в заблуждение названия «маскулинный» и «женский». Это не означает, что мужчинам нужен один тип, а женщинам другой. Чтобы жить гармоничной жизнью, нужно одновременно добиваться результатов и действиями, и способностью притягивать к себе желаемое.
Многие из нас уже отчаялись найти любовь. Но ощущение отчаяния – это всего лишь паническая реакция на внутренний страх не получить желаемое. Это убеждение тревожит наше честолюбие. Так не должно быть! И мы начинаем давить и манипулировать обстоятельствами своей жизни. Однако внешние действия не могут доказать ошибочность внутреннего убеждения, поскольку убеждение не может быть ни правильным, ни ошибочным. Это просто ваше убеждение. Оно притягивает то, что полезно или пагубно для вашей жизни – в соответствии с вашим внутренним состоянием.
Напомню слова Генри Форда: «Если думаешь, что чего-то не можешь, то ты абсолютно прав». Если вы верите в то, что вас не любят, значит, вы правы – никто вас не полюбит. Если кто-то попытается это сделать, то либо вы сами отвадите человека от этого, либо избавитесь от него. Если вы убеждены в собственной малозначимости, то и в этом вы правы. Вы непременно найдете тех, кто с удовольствием будет вас унижать и плохо с вами обращаться. А если вы убеждены в том, что вам суждено остаться в одиночестве, то что произойдет? Вы останетесь в одиночестве, сколь бы ни мечтали о любви и семье. Царь Соломон тысячи лет назад сказал: «Каковы мысли в душе его, таков и он».
Если вы замечаете, что окружающие относятся к вам неуважительно, не жалуйтесь и не пытайтесь их переубедить. Спросите себя, не проявляете ли вы сами неуважения к себе. Если вы тянетесь к тем, кто для вас недосягаем, наберитесь смелости спросить себя, а досягаемы ли для себя вы сами.
Любящий человек живет в любящем мире. Враждебно настроенный человек живет во враждебном мире. Каждый, кого вы встречаете, – это ваше отражение.
Кен Кейс-младшийЕсли вы постоянно оказываетесь в отношениях с людьми, которые не хотят брать на себя обязательств, то подумайте, а готовы ли вы сами взять на себя обязательства перед собой. Однажды я работала с одаренным духовным наставником Джорджиной Линдси, и она постоянно напоминала нам старинную буддистскую мудрость – «нет никого вовне».
То, что не может случиться с вами, никогда к вам не придет. Если хотите привлечь к себе людей, ситуации и обстоятельства, которые будут поддерживать воплощение любви в вашей жизни, то вы сами должны испытывать любовь, верить в то, что любовь для вас возможна, и заявить свои права на любовь. Поскольку к нам всегда притягивается то, что влечет нас, следует всем сердцем поверить в то, что вы можете и обязательно привлечете к себе любовь. Это самое важное, что можно сделать на пути к самореализации. Даже если из всего нашего курса вы выполните только это, я буду считать свой труд ненапрасным.
Иисус говорил: «И все, чего ни попросите в молитве с верою, получите». Чем тверже вы в этом убедитесь, тем быстрее к вам придет все то, что поддержит самореализацию вашей любви.
Практическое упражнение
Возьмите свой дневник и запишите ответ на следующий вопрос:
По шкале от 0 до 10, где 0 означает то, что вы абсолютно не верите в то, что когда-нибудь сможете найти любовь своей жизни, а 10 – абсолютную убежденность в этом, оцените свое состояние.
Какую оценку вы себе поставили бы?
(Примечание: Если вы поставили себе 0, то советую вам как можно быстрее поговорить с мудрым и внимательным человеком о своей неспособности поверить в возможность получения желаемого.)
А теперь закончите следующие предложения. Можете писать сколько угодно вариантов:
– Я верю, что могу и обязательно найду любовь, потому что…
– Я вижу, что эти убеждения отражаются в моей жизни, когда…
– Я боюсь, что не смогу найти любовь, потому что…
– Окружающие относятся ко мне так же, как я отношусь к себе: например, когда они…
– Я хочу избавиться от убеждений, которые более не идут мне на пользу, а именно:…
– Начинаю укреплять те убеждения, которые идут мне на пользу, а именно:…
Перепишите те убеждения, которые вы хотели бы укрепить и развить. Сделайте это раз десять или больше. При этом постарайтесь прочувствовать их всем сердцем.
В этом голографическом мире каждый человек – это вы. Вы всегда говорите с самим собой.
Дебби ФордБонус: Практика в действии
Повторяйте про себя те убеждения, которые хотите укрепить и развить. Обратите внимание: наверняка люди стали относиться к вам иначе уже в течение этого дня, отражая вашу возросшую уверенность и уважительное отношение к себе.
Выберите минутку, чтобы выполнить небольшую медитацию. Сядьте поудобнее, сосредоточьтесь на своем дыхании. Полностью расслабьтесь, избавляясь от любого напряжения. Встретьтесь с Единственным, который вскоре появится в вашей жизни. Почувствуйте, как он сидит перед вами и дарит вам свою любовь. Откройте свое сердце, чтобы принять эту любовь. Позвольте себе глубоко погрузиться в это ощущение. Ощутите радость от этого союза – словно он уже реализовался в вашей жизни. Поблагодарите Вселенную, которая благословила вас такой прекрасной любовью. Повторяйте это упражнение на протяжении всего курса.
Урок 14
Освободитесь от бессознательных шаблонов
То, что мы не впускаем в свое сознание, проявляется в нашей жизни в виде судьбы.
Карл ЮнгШаблоны живут в нашем подсознании. Они связаны с мыслями, чувствами и поведением. Они повторяются в нашей жизни абсолютно автоматически – бездумно, под влиянием других людей, которые тоже действуют бессознательно под действием сил, о которых не ведают. Когда человек действует подобным образом, у него нет выбора. Он просто воссоздает одну и ту же привычную реальность. И это вызывает у него ощущение постоянства, цельности и контроля.
Хотя мы часто виним себя за то, что «повторяем одни и те же ошибки снова и снова», нам нужно понять, что подобные шаблоны живут сами по себе. Они – нечто вроде энергетических водоворотов. У них есть собственное силовое поле. Сопротивляться их магнетизму можно только одним способом – пробудить сознание и активировать силу выбора.
На протяжении многих лет я страдала от умеренной депрессии, которую считала легкой простудой. Хотя депрессия мне была несвойственна, иногда я ощущала упадок сил. Недавно это произошло вновь. Спустя несколько дней я вела машину и начала внутренний разговор с самой собой. «Кэтрин, – сказала я, – ты не должна так страдать. Ты можешь избавиться от этого чувства, как только захочешь этого. Ты знаешь, как это сделать». То, что я увидела после этих слов, помогло мне понять силу магнитного поля бессознательных шаблонов. Не знаю, как я это почувствовала, но мне стало ясно, что я не хотела избавляться от этого состояния. Хотя я знала, что могу изменить свое состояние, хотя самочувствие мое мне не нравилось, но я не желала от него избавляться. Я находилась в каком-то трансе. Меня охватило ощущение меланхолии. Конечно, все это продлилось не дольше минуты. Мое отношение к боли изменилось, и я смогла избавиться от нее. Я не хочу сказать, что подобным образом можно избавиться от любой тревоги и депрессии. Но порой мы сами культивируем в себе негативные состояния, и преодолеть это чрезвычайно сложно, а то и невозможно.
Разрушение предшествует созданию.
Джозеф КэмпбеллСамоисцеление начинается с прояснения энергетических шаблонов и поисков способов их изменить. Я обычно начинаю семинар поиска Единственного со знакомства. Я прошу участников рассказать о себе, о своих стереотипах в отношениях. Это помогает разбить лед, потому что мы начинаем видеть друг в друге самих себя. Очень часто люди ощущают неловкость при рассказе о своих шаблонах. Они просто не видят способа действовать иначе. Это общее чувство быстро сменяется комичным облегчением, когда люди осознают абсолютную бессмысленность своих поступков. Но в конце дня участники семинара обычно понимают, что сами являются первопричиной всего, что с ними происходит.
Лена была очень привлекательной женщиной. Она добилась больших успехов в своей профессии, но все же пришла на наш семинар. Нам она сказала: «Не понимаю почему, но каждый мужчина в моей жизни говорил мне одно и то же: „Ты мне нравишься. Я тебя уважаю. Мне приятно быть с тобой. Но я тебя не люблю“. Все они бросали меня по одной и той же причине». Лена была раздавлена. Она не понимала, почему все ее отношения заканчивались совершенно одинаково. И вот, когда мы начали обсуждать то, что сами являемся причиной собственного состояния, на Лену снизошло озарение. «Я никогда не позволяла себе показать мужчине собственную уязвимость, – сказала она. – Моя мать умерла, когда я была совсем маленькой. Отец сразу дал мне понять, что я должна быть сильной – и не должна плакать. И я никогда не показывала мужчине своих истинных чувств». «Лена, – сказала я, – ты понимаешь связь между нежеланием показывать свою уязвимость и нежеланием мужчин любить тебя?» Она с удивлением посмотрела на меня. «Все очень просто, – продолжала я. – Людям нравится, когда мы милы и приятны. Они восхищаются нами и уважают нас за это. Но полюбить они могут лишь тех, кто не скрывает своих промахов и уязвимости». Лена была поражена. Она много лет старалась скрывать свои чувства и слабости, чтобы быть любимой, а оказалось, что нужно было поступать наоборот.
Выберите минутку и подумайте о чертах характера тех людей, которых вы серьезно рассматривали в качестве партнеров. Если вы составите список таких черт, то очень скоро обнаружите массу сходства – удивительно, но сходство коснется и негативных черт.
Харвилл ХендриксЛена вела себя со всеми мужчинами, как с собственным отцом, который, как она считала, мог любить ее только в том случае, если она будет эмоционально сдержанной и «сильной». Хотя ей было страшно тяжело не проявлять своего горя после смерти матери, она росла, привыкая не показывать своих чувств окружающим. Она даже гордилась своей способностью подавлять эмоции, поскольку эта способность защищала ее от боли одиночества.
Когда Лена поняла свой психологический шаблон, она вернула себе силу выбора. Она перестала относиться к мужчинам, как к собственному отцу. Она перестала предполагать, что человек, которому она откроет сердце, может оставить ее или умереть. Первый шаг – осознание того, что надо различать мужчин, с которыми она встречается, и своего отца, – дался ей без труда. Со вторым было сложнее. Лене пришлось поработать над собой, но она по крайней мере перестала быть жертвой шаблона и начала бороться со своим нежеланием сдаваться любви.
Тридцатишестилетняя Иоланда работала на себя и уже имела собственный дом. У нее сложился сильный, самодостаточный и деловой подход к жизни, который вполне ее устраивал и в личном, и в профессиональном плане. Однако, прожив со Стивом три года, она по-прежнему не была уверена в том, что он – ее Единственный. Иоланда обратилась ко мне за помощью. Стив был добрым человеком, он увлекался духовными практиками и много общался с друзьями. А вот на повседневных проблемах он сосредоточиваться не любил. Ему было скучно придерживаться расписаний и зарабатывать на жизнь. Хотя финансовое положение его было довольно приличным, но честолюбия ему явно не хватало. Какое-то время Иоланду это вполне устраивало. Ей нравился увлеченный духовными практиками бойфренд. Она привыкла быть сильной стороной в отношениях. Она призналась мне, что играла эту роль всегда, Иоланда была другом, к которому обращались за деньгами или деловыми советами. Проблема заключалась в том, что порой ей хотелось почувствовать себя женщиной. Ей нужен был человек, способный позаботиться о ней. Ей хотелось не только давать, но и получать. Потому Иоланда и не спешила связывать свою жизнь со Стивом. В конце концов они разошлись – вполне по-дружески.
Обычно мы предпочитаем людей того типа, который отражает контуры нашего сердца.
Хосе Ортега-и-ГассетПрошло несколько недель, и явный интерес к Иоланде стал проявлять ее давний деловой партнер Аарон. Поскольку Аарон жил в другой части страны, они общались по электронной почте. Теперь тон писем Аарона стал более романтическим. Они планировали встретиться во время деловой поездки. Отныне Аарон часто писал Иоланде, спрашивая ее мнение относительно своих планов. Иоланда написала ему очень подробный ответ. Она предпочитает определенные рестораны, потому что любит рыбу. Она предпочитает такой-то отель, потому что там высокий уровень обслуживания, и т. д., и т. п. Однако, к счастью, прежде чем отослать это письмо, она решила посоветоваться со мной. Прочитав такой текст, я рассмеялась: «Как же нелегко подавлять в себе мужскую энергию!» Мне пришлось помочь Иоланде высвободить энергию женскую: «Если хотите, чтобы о вас заботились, нужно отказаться от потребности в постоянном контроле. Забудьте об этом письме и ответьте как-нибудь попроще. Например: „Уверена, вы найдете прекрасное место. Не могу дождаться нашей встречи“».
Через две недели Иоланда позвонила, чтобы меня поблагодарить. Она прекрасно провела время. И была поражена тем, насколько приятно оказалось полностью довериться мужчине. Внимание и забота Аарона стали для нее приятным сюрпризом. Время они провели настолько замечательно, что оба задумались о более серьезных отношениях.
Позже Иоланда поделилась со мной новой проблемой. Избавляться от «мужской» энергии ей было очень тяжело. В ее семье вся власть принадлежала отцу. Мать Иоланды была обычной женщиной, несчастной и подавленной. У нее не было собственного мнения, она полностью зависела от отца в финансовом отношении. Отец Иоланды контролировал всю семью. И девочка очень рано решила, что она будет похожа на него. Бессознательно она переняла его энергетический шаблон.
Гораздо проще вернуться к старым привычкам, чем потратить время на создание новых. Но как только привычка сформировалась, она без труда вытесняет старую и занимает ее место.
Генин РотНас тянет к привычному. В процессе взросления у нас часто развиваются мощные связи с шаблонами одного или обоих родителей. Если один или оба родителя были алкоголиками, то и для детей высока вероятность болезненной зависимости. Если один или оба родителя страдали от хронической тревожности, то и детям приходится бороться с патологическим беспокойством. Если кто-то из родителей был застенчив и робок, то и дети тоже могут испытывать болезненную неуверенность в себе.
Поскольку привычки играют важную роль в нашей жизни, то депрессия в семье может проявляться у разных поколений. У нас формируется энергетическая связь с этим состоянием – мысли, движения и чувства, сопровождающие депрессию, кажутся нам привычными и соблазнительными. Даже если мы ненавидим это состояние, оно оказывается для нас комфортным, как старый свитер или встреча со старым другом детства.
Нарушение шаблона равносильно отказу от зависимости. Это сложно, но возможно. Однако потребует от вас высокой степени самосознания – ведь вам придется осознать связь между своими действиями и их результатами. Альтернатива – продолжение бессознательных действий и получение столь же разочаровывающих результатов – абсолютно неприемлема. Кьеркегор писал: «Отказаться от своей любви – самое ужасное предательство; это вечная утрата, которую невозможно восполнить ни во времени, ни в вечности». Давайте же станем бесстрашными и смело проанализируем себя – ведь именно мы являемся основной причиной и поводом всего, что происходит в нашей жизни. И тогда любовь снова станет для нас возможной.
Практическое упражнение
Возьмите свой дневник и посвятите несколько минут ответам на следующие вопросы:
– Какие шаблоны снова и снова повторяются в моих романтических отношениях?
– Какие мои поступки приводят к таким результатам?
– Проявлялись ли эти шаблоны в поведении кого-то из родителей?
– От каких шаблонов я хочу избавиться?
– От чего мне нужно отказаться, чтобы негативные шаблоны исчезли?
Бонус: Практика в действии
Сегодня совершите хотя бы один поступок, который нарушит стандартный шаблон вашей жизни. Вам нужно при этом полностью отказаться от привычного образа действий. Например, если обычно на совещании вы ведете себя пассивно, попробуйте уверенно и твердо выступить. Если предпочитаете сдержанные цвета в одежде, наденьте что-то яркое – оранжевое или красное. Если вы ведете сидячий образ жизни, отправьтесь на пробежку.
Вопросы для группового обсуждения
– Каких утрат вы стремитесь избежать? Как это сказывается на вашей любви?
– Кого вы простили на этой неделе? Что вы сделали для того, чтобы принять на себя ответственность за этот поступок?
– В каких отношениях ваши поступки определялись страхом, обязательствами и чувством вины? Что вы сделали, чтобы это изменить?
– От каких прошлых соглашений вы избавились на этой неделе? Какими новыми соглашениями вы их заменили?
– Поделитесь своими Священными ранами. Что вы можете предложить окружающим на основе своего жизненного опыта?
– Каким образом ваше отношение к себе отражается в контактах с окружающими?
– От каких шаблонов в жизни вы хотите избавиться? Что вам нужно для этого сделать?
Третья неделя
Исцеление серьезных ран
Мир ломает каждого, и многие становятся только крепче на изломе.
Эрнест ХемингуэйРабота над собой, которой мы займемся на этой неделе, должна была бы занять месяцы, а то и годы. Хотя полностью исцелить глубокие раны детства невозможно, важно помнить, что цель этой работы не в том, чтобы проделать ее идеально. Нам нужно просто вернуть себе силу выбора.
Ближайшие дни станут самыми сложными и провокационными во всем курсе. Это та часть пути, которая требует выносливости, смелости и настойчивости. Только так можно обеспечить безопасный и успешный переход на следующий уровень.
На этой неделе:
– Мы проанализируем влияние опыта раннего детства на ваши интимные отношения.
– Выявим и проанализируем ключевые убеждения о себе, которые влияют на вашу способность создавать и поддерживать любовные отношения.
– Проанализируем вашу зависимость и поищем альтернативные пути реагирования на эту жажду сердца.
– Восстановим ранее отвергнутые аспекты собственной личности, чтобы обрести цельность.
– Закончим период активного самоанализа церемонией освобождения, которая будет символизировать устранение всех барьеров на пути полной и гармоничной любви.
Урок 15
Травмы раннего детства
Я узнал… что любовь, а не время, все лечит.
Энди РуниПредставьте на мгновение, что вы – новорожденный. Вы не можете сами удовлетворить свой голод, сменить мокрую одежду, перевернуться в более удобное положение, спрятаться от пугающей ситуации. Вы полностью зависите от других. Как окружающие принимают эту ответственность? Насколько хорошо они справляются со своими обязанностями? Так мы вступаем в мир отношений. При этом способность окружающих реагировать на ваши скромные возможности заявить о своих потребностях определяет то, станете ли вы воспринимать мир как безопасное место, наполненное любовью, или место непредсказуемое или опасное. В психологическом отношении первый год жизни имеет одну основную задачу – мы учимся доверять.
Боб родился в семье алкоголиков. Родители часто ссорились, скандалили, порой переходя к насилию. Они пьянствовали и не обращали внимания на плачущего сына. Сегодня Бобу 42 года, но чувство паники его не оставляет. Он постоянно боится не получить того, что ему нужно. Он не верит, что в его жизни может быть что-то хорошее. Порой отчаяние достигает такой степени, что, несмотря на благие намерения, он совершает чуть ли не преступления. Боб мечтает о романтической любви, но его тревожность и требовательность слишком высоки. Он просто не в состоянии справиться с этими чувствами. Уже несколько лет он не имел интимных отношений.
Сэмюель обратился ко мне, когда ему было далеко за сорок. Он – обаятельный, спортивный, очень яркий человек, талантливый комик и писатель. Однако Сэмюель настолько не доверяет окружающим, что его можно назвать эксцентричным отшельником.
Большинство людей упускают драгоценные возможности, потому что они выглядят как заурядная работа.
Томас ЭдисонМать воспитывала его весьма необычными, деструктивными методами – она регулярно мастурбировала ему, «чтобы успокоить». В детстве он подвергался самым разным формам эмоционального и психологического насилия. Мать вела себя то как соблазнительница, то как садистка.
Сэмюелю было непросто научиться доверять, но со временем наши отношения стали играть важную роль в его жизни. Ему необходимо было отказаться от убеждения, что окружающие непременно причинят ему боль. Связь между нами была основана на уважении, стабильности, заботе, здоровых границах. Сэмюель получил возможность убедиться в том, что мир вовсе не столь опасен и враждебен, каким был в его детстве. Со временем он впервые в жизни позволил себе открыться для любви. Много лет его считали убежденным холостяком, но недавно он нашел любимую женщину, Лианну, и они поженились.
Большинству из нас не приходится переживать столь тяжелого насилия. Но почти все мы в той или иной степени несем на себе шрамы и раны детства, которые ослабляют нашу способность любить и быть любимыми. Столкновение с этой болью (а вам неизбежно придется это сделать) может оказаться мучительным и темным. Вам предстоит столкнуться со своими демонами. Для других же этот процесс станет желанным облегчением. А будут и такие, кто отнесется к этому просто и легко. К какой бы категории вы ни относились, хочу вас уверить, задача исцеления важнейших ран – вещь необходимая и драгоценная, словно золото. Нам нужно победить деструктивную динамику окончательно и бесповоротно.
Выявляя в себе черты характера, которые заставляют вас душить семена любви, вы открываете для себя потрясающую возможность – вы можете их преодолеть. Сэмюель нашел путь к Лианне, потому что сумел осознать свои страхи и ложные убеждения, которые и были причиной его долгого одиночества. В конце концов он решился рискнуть и полюбить. Боб же до сих пор борется с ранами, которые причиняют ему огромную боль. Хотя он стремится к любви, но пока что не нашел сил выбрать ее. Вы должны дать ответ на вопрос: можете ли вы управлять своей раной или она управляет вами?
Дети обладают невероятным терпением – у них просто нет альтернативы.
Майя АнгелоуНедавно мне посчастливилось побывать на конференции, где выступал известный психотерапевт и автор бестселлеров Томас Мур. Он напомнил нам о том, что лишь сто лет назад человечество пришло к идее о том, что жизненный путь человека определяется его детством. Действительно, за печальными историями и неудовлетворенными потребностями детства мы часто забываем о том, насколько велики и прекрасны мы как люди. Не следует думать, что наши раны – это главное в нашей жизни. Очень важно помнить, что наша жизнь – это процесс развития. Лишь немногим из нас посчастливилось родиться у тех, кто сам стал хозяином своей судьбы. Такие родители способны показать детям правильное направление по тернистому пути личного развития.
Психолог Эрик Эриксон выявил несколько психологических этапов, которые нужно успешно преодолеть в детстве, чтобы войти во взрослую жизнь полностью подготовленным. Эти этапы таковы: (1) нам нужно научиться доверять другим и верить в высшую цель собственной жизни; (2) надо научиться действовать как самостоятельная личность; (3) научиться идти на риск, показывающий нашу инициативу и готовность к действию; (4) осознать свою подготовленность к преодолению жизненных проблем и трудностей; и (5) сформироваться как цельная личность. Пока хоть один из этих этапов останется незавершенным, развитие личности и самосознание остается неполным.
В книге «Поиск истинного Я» психотерапевт Джеймс Мастерсон описывает столь желанное для человека «твердое ощущение собственного Я». Он выделяет следующие характеристики этого чувства.
1. Способность испытывать большое разнообразие чувств, а также способность смягчать болезненные переживания позитивным образом.
2. Способность аутентично выражать свои мысли и чувства и передавать их другим людям, не испытывая страха перед возможным осуждением или отказом.
3. Способность выносить собственное одиночество.
4. Здоровое чувство уверенности в том, что в жизни есть нечто хорошее и мы этого заслуживаем.
5. Способность отстаивать во внешнем мире свою индивидуальность и аутентичность.
6. Стабильность собственной личности: человек должен в любых обстоятельствах осознавать, кто он есть, что он делает и какова его жизненная ситуация.
Вы влюбляетесь, потому что ваш старый мозг путает потенциального партнера с вашими родителями! Старый мозг верит, что вы наконец-то нашли идеальное противоядие против психологического и эмоционального ущерба, понесенного вами в детстве.
Харвилл ХендриксПроще говоря, важнейшие, ключевые раны – это то, что мешает успешному формированию стабильного «я». И поскольку стабильные отношения требуют устойчивого «я», пока мы не пройдем незаконченные этапы собственного развития, остается риск хронических и весьма болезненных проблем в личных отношениях.
Люди часто приходят к психотерапевту только для того, чтобы на первых же сеансах признаться в чувстве вины за то, что «побаловали» себя таким роскошеством, как психотерапия. Но разве можно найти лучшее применение деньгам и силам, чем инвестиции в себя, в собственную способность построить гармоничные и радостные отношения? Вы хотите зарабатывать больше денег – и не иметь возможности ни с кем их разделить? Купить больше земли – и не иметь того, с кем можно на ней жить? Получить новую степень – и не иметь человека, который порадовался бы за вас и пришел на торжественную церемонию? Иметь более интересную работу – и каждый вечер возвращаться домой в пустую квартиру? Если у вас нет детей, то нет более полезного приложения своих средств и сил, чем инвестиции в близость с людьми, в способность дарить и принимать любовь.
Главная задача этого путешествия – научиться любить. Мы не умеем любить, потому что слишком поглощены собственной болью. В книге «Священные контрасты» Кэролайн Мисс пишет: «Я всегда напоминаю людям о том, что их духовная жизнь должна заключаться не только в размышлениях о том, почему с ними случилось нечто плохое, и не только в молитвах, чтобы этого плохого избежать. Большинство из нас основной упор делают на исцеление, а не на наслаждение жизнью». Мы считаем, что именно это принесет нам счастье и радость. Но нам нужно понять взаимосвязь между тем, через что мы прошли, и тем, кто мы сейчас. И тогда мы сможем открыть для себя возможность свободного выбора. Потому что, как сказал Кен Кейс-младший: «Чтобы отчетливо понять смысл своей драмы, нужно освободиться от нее».
Практическое упражнение
Возьмите свой дневник и ответьте на ряд вопросов. Можете проделать это несколько раз – сколько захотите. Не цензурируйте себя. Используйте свое воображение и пишите то, что приходит вам в голову, даже если первоначально вам покажется, что это бессмысленно.
– Кто заботился обо мне в младенчестве?
– Как моя мать воспринимала свою материнскую роль?
– Как мой отец относился к своей отцовской роли?
– Что я чувствовала в ответ на их заботу?
– Как эти чувства влияют на меня сегодня?
– Я смогу доверять людям, когда…
– Я не могу доверять людям, когда…
– Мой последний романтический партнер походил на моих родителей в…
– Мой последний романтический партнер отличался от моих родителей в…
– Сходства между заботой, которую я получала в младенчестве, и заботой, которую получаю сейчас, такие:…
Примечание: Если у вас сложились значимые отношения со старшим братом, сестрой, приемными родителями или другими старшими родственниками, выполните это упражнение и применительно к ним. Если вы – приемный ребенок, то попробуйте выполнить упражнение применительно к биологическим родителям, даже если вы никогда с ними не встречались и не знаете, кто они. Воспользуйтесь собственным воображением и доверьтесь интуиции. Смысл упражнения – проанализировать жизненный опыт, а не вскрыть факты из жизни.
Бонус: Практика в действии
Сегодня попробуйте совершить нехарактерный для себя поступок. Доверьтесь другому человеку (например, признайтесь в своей слабости коллеге, расскажите об истинных чувствах знакомому, попросите друга о более серьезной, чем обычно, услуге). Не волнуйтесь, если реакция окажется не такой, на какую вы рассчитывали. Смысл в том, чтобы пойти на риск и довериться другому человеку, выйдя за пределы зоны комфорта. Есть риск, что ваш шаг будет безответным, поэтому не особенно рассчитывайте на результат. Однако, идя на риск, вы расширяете репертуар возможного в отношениях с другими людьми.
Примечание: Если вы считаете, что страдаете от серьезных ран, связанных с привязанностями и доверием в целом, как это было с Сэмюелем, я предлагаю вам обратиться за поддержкой и советом к профессиональному психотерапевту, поскольку такие раны лучше залечивать с помощью человека, который может помочь.
Урок 16
Пересмотрите свои убеждения
Как можно воспринять свои раны, предательство, страдания и укрепиться духом, а не пасть? Этот процесс включает драматическую ремифологизацию самого себя и своей жизни… и принятие совершенно иной точки зрения.
Джин Хьюстон «Поиск любимого»Недавно я присутствовала на конференции, где выступал известный писатель и психолог, доктор Тай Колберт. Он рассказал историю шизофреника, который часами сидел в одном и том же положении и раскачивался взад-вперед. Доктор спросил у мужчины, почему он раскачивается. И произошел такой диалог:
– Почему вы раскачиваетесь?
– Я не раскачиваюсь.
– Но вы раскачиваетесь…
– Это не раскачивание.
– А что это?
– Это балансирование.
– И что вы пытаетесь сбалансировать?
– Эмоции.
– Какие эмоции?
– Страх и одиночество.
Все мы в той или иной степени пытаемся сбалансировать страх и одиночество. Мы пытаемся найти компромисс между страхом чрезмерной близости с людьми (беспокоящего ощущения чрезмерной привязанности к кому-то, повышенной уязвимости, зависимости от человека) и страхом изоляции – одиночества, если нас бросят или мы сами оттолкнем кого-то, пытаясь «защититься» от этой внушающей ужас перспективы.
В самой природе вещей заключена тяга к тому опыту, который развращает нашу невинность, изменяет нашу жизнь и придает нам необходимую сложность и глубину.
Томас МурПодобное балансирование можно назвать «тяни-толкай». Многие из нас колеблются между двумя крайностями, постоянно балансируя между ними. Для некоторых это главная драма жизни – особенно жизни романтической.
Генри и Аманда встречались на протяжении пяти лет. Аманда никак не могла решить, подходит ли ей Генри, хотя сам Генри был уверен в том, что они прекрасно подходят друг другу. Все эти пять лет Аманда никак не решалась принять на себя серьезные обязательства. Их отношения были то романтическими и страстными, то скандальными и конфликтными. После конфликтов партнеры охладевали друг к другу, и охлаждение это длилось неделями. Генри метался от надежды к отчаянию и от отчаяния к надежде бесчисленное количество раз. Однако когда Аманда в конце концов сказала, что готова к серьезным отношениям, задумался Генри. В один из периодов охлаждения он начал встречаться с женщиной с работы, не прерывая отношений с Амандой. Таким образом, их борьба выглядела классическим «тяни-толкаем».
Неспособность успешно завершить первый этап детства, то есть выработать в себе способность к доверию, может значительно затруднить формирование надежных и стабильных связей с другими людьми во взрослой жизни. Нежелание зависеть от других может говорить о том, что взгляд на мир у человека сложился под влиянием опыта, свидетельствующего о небезопасности подобного поведения. Исследования показывают: установки, касающиеся того, кто мы есть и каков мир вокруг, возникают у нас еще в утробе матери. Такие установки, как «Мир опасен», «Меня не любят», «Я мелок и незначителен», зачастую формируются в детстве настолько раннем, что человек не осознает, что причина не в нем, а в тех, кто о нем заботится.
Отец Тэмми был мексиканцем, а мать – итальянкой. Отец сильно пил, часто бил мать. Матери с дочерью удалось сбежать от отца и переехать к бабушке с дедушкой, когда девочке было четыре года. Они, по словам Тэмми, были хорошими людьми, но она запомнила их неприятные выговоры по поводу ее мексиканской крови. Когда бабушка с дедом сердились, то отпускали довольно расистские замечания. Тэмми ничего не знала о расизме. Она не понимала, что ее бабушка и дед – люди ограниченные. Она не понимала, что множество хороших людей в этом мире совершают неприятные и глупые поступки. Она знала лишь то, что ее считают «черной овцой». Она росла, чувствуя себя иной, у нее сформировался комплекс неполноценности. На протяжении многих лет ей пришлось бороться с этим комплексом и стыдом за то, что она такая, какая есть.
Поскольку подобные установки возникают очень рано, порой еще до того, как мы учимся говорить, они начинают определять нашу личность и наши ожидания от жизни. Это происходит не потому, что убеждения наши истинны, а потому что мы постоянно строим свою жизнь, опираясь на собственные слова, мысли, чувства и поступки. Эти убеждения и установки становятся истинными, потому что мы в них верим. Например, если в ответ на постоянное пренебрежение со стороны родителей я в возрасте двух лет усваиваю, что не стою внимания и заботы, то могу поступить двояко. Я либо буду совершать поступки, которые подтвердят это мое убеждение (то есть буду довольствоваться низкооплачиваемой работой, буду жить с теми, кто считает меня половой тряпкой, водить старую развалину, а не машину и т. п.), либо начну доказывать обратное – зарабатывать деньги, покупать все самое дорогое, искать самых богатых любовников. Однако, поскольку второй вариант поведения – это лишь попытка компенсировать комплекс неполноценности, то сколько бы материальных богатств я ни накопила, сколько бы похвал в свой адрес ни услышала, всего этого мне будет недостаточно – все это не сможет убедить меня в собственной ценности и значимости. Я буду постоянно испытывать голод и стану стремиться к большему.
Очевидно, что наши убеждения, особенно бессознательные и невыявленные, могут породить абсолютный хаос в нашей любовной жизни. Мы не только живем в соответствии с этими установками (скажем, женщина, подспудно убежденная в своей никчемности, выходит замуж за нелюбимого, но богатого мужчину), но еще и постоянно ищем способы подтвердить их справедливость, как правило за свой же счет.
Энн выросла в Беверли-Хиллз – одном из самых богатых и, пожалуй, самых претенциозных мест Америки. Ее мать одна воспитывала двух дочерей. Зарабатывала она немного. С раннего детства Энн страдала от их экономического статуса. Она стыдилась своей «дешевой» одежды, «уродливой, тесной» квартиры и «чудовищно старой» машины матери. Ко второму классу она перестала приглашать друзей домой и безумно стыдилась, когда мать приезжала за ней в школу. К семи годам Энн решила скрывать свою бедность любыми способами. Она чувствовала себя ниже других девочек. Все детство ее прошло под знаком стыда и унижения.
Сегодня у Энн есть собственная «уродливая, тесная» квартирка в Беверли-Хиллз. Она по-прежнему стесняется пригласить бойфренда к себе, потому что считает, что к своему возрасту уже должна была бы жить по-другому. Хотя Энн красива, она считает свою внешность «посредственной». У нее прекрасная фигура, но она постоянно жалуется на то, какая она толстая. Хотя ее заработок приближается к шестизначной цифре, она убеждена, что ей недостаточно денег для покупки того, что могло бы помочь ей лучше относиться к себе и своей жизни. А то, что она «по-прежнему одинока», вообще повергает ее в ужас. Ей 34 года – и она убеждена, что жизнь ее кончена. Она часто оказывается единственной одинокой женщиной на вечеринках, и весь вечер ей приходится бороться с глубоким чувством унижения и стыда. Хуже того, когда Энн встречает мужчину, который вызывает у нее симпатию, все кончается разрывом, потому что она оказывается недостаточно хорошей для него. То же самое происходит с теми, кому нравится она. Энн всегда находит в них недостатки и отвергает их сама. В мире Энн господствует комплекс неполноценности.
Наши установки становятся строительным материалом, из которого мы строим свою жизнь и на основе которого понимаем свое место в мире. Они становятся нашей личностью. Мы не просто думаем, что порой ведем себя неправильно и плохо. Нет, мы верим в то, что сами неправильны и плохи, и начинаем относиться к себе «плохо» или находим тех, кто сможет наказать нас за то, что мы «плохи». И сколь бы мучительно и тяжело ни было жить по такому сценарию, живущему в наших сердцах, можно испытать огромное облегчение, произнеся все вслух. Это аналогично первому шагу в обществе Анонимных Алкоголиков: «Привет, меня зовут Джейн, и я верю, что некрасива и одинока»[1]. Браво!
Мне самой было трудно найти реальную любовь в течение первых сорока лет жизни именно из-за убеждения в собственной никчемности и неполноценности. Эти «истины» открылись мне еще в детстве, когда нас бросил отец («он ушел из-за моей никчемности»), а мать моя была настолько красива и умна, что я поверить не могла в то, что смогу хотя бы приблизиться к этому уровню («значит, я неполноценна»).
Я ненавижу всех, кто меня не любит, и тянусь ко всем, кто любит меня.
Джордж ФаркуарТаковы умозаключения ребенка, который слишком мал, чтобы понять причины того, что вокруг него происходит. Однако эти убеждения повлияли практически на все отношения моей жизни. Если кто-то тянулся ко мне, то я относилась к ним абсолютно бессовестно – я просто играла с их чувствами (Господи, надеюсь, они меня простили!). Когда же меня тянуло к кому-то, то этот человек обычно относился ко мне с безразличием и неуважением, словно я действительно никчемна и неполноценна. И так мы ходили по замкнутому кругу.
Дети постоянно смотрят на окружающих, чтобы понять свое состояние. Весь мир для них – это большое зеркало, а у малыша 4–5 лет мир состоит из родителей, братьев, сестер и тех, кто о нем заботится. В детстве мы поразительно эгоцентричны (абсолютно все, что вокруг нас происходит, связано исключительно с нами). Мы часто приходим к ложным выводам и заключениям, неправильно истолковывая поведение окружающих. Например: мама заболела из-за меня («я виновата»), мои родители развелись из-за моего плохого поведения, меня не усыновили, потому что я никому не нужна.
Наша задача – сознательно проанализировать собственный опыт, усвоенный в детстве. И, поняв обстоятельства своей жизни, необходимо «ремифологизировать собственную жизнь», как предлагает Джин Хьюстон, то есть найти более здоровое и адекватное истолкование этих событий. Иначе мы обречены прожить всю жизнь в состоянии 2–4-летних детей. Да, конечно, магия и очарование детства – это нечто волшебное, но не стоит с тем же трепетом относиться к деструктивным и искаженным иллюзиям, сформировавшимся в этот период.
Практическое упражнение
Сегодня мы будем выявлять установки и личностные особенности, сформировавшиеся и укрепившиеся в детстве. Возьмите свой дневник и ответьте на следующие вопросы:
– Каково было главное разочарование моего детства?
– Какое влияние на меня и мою жизнь оказало это разочарование?
Примечание: Используйте приведенный ниже список в качестве ориентира.
Я одинока. Я плохая. Я ужасная. Я – разочарование для родителей. Я грязная. Я никому не нужна. До меня никому нет дела. Я неудачница. Я толстая. Я слишком большая. Я неспособная. Я неполноценная. Я незначительная. Я лузер. Я нелюбима. Я не важна. Я скучная. Я зануда. Я эгоист. Я гадкая. Я вонючая. Я глупая. Я тривиальная. Я недостойная. Я некрасивая. Я нежеланная. Моя жизнь бесцельна.
– Что это разочарование сказало мне о мире и о других людях?
Примечание: Используйте приведенный ниже список в качестве ориентира.
Мир опасен. Никому нельзя доверять. Каждый сам за себя. Нет смысла бороться. Отношения с людьми небезопасны. Рассчитывать можно только на себя. Мне никогда не удастся перевести дух. «Небо рушится». Из-под меня вечно выдергивают коврик. Всегда случается что-то плохое. Жизнь тяжела, а потом мы умрем. Моя жизнь – ожидание очередных неприятностей.
– Как можно истолковать тот же опыт по-иному?
Примечание: Используйте приведенный ниже список в качестве ориентира.
Мои родители уставали от тяжелой работы и не могли уделять мне достаточно внимания. Моя мать страдала и не могла открыть мне свое сердце. Мой отец очень боялся моей матери, чтобы защитить меня от нее. У моей учительницы было слишком много учеников, и она часто совершала ошибки…
– Какие сигналы (вербальные и невербальные) о себе я получала в детстве от окружающих (от родителей, братьев, сестер, учителей, сверстников и прочих)?
– Какие убеждения моей матери относительно мира и самой себя я усвоила?
– Какие убеждения моего отца относительно мира и самого себя я усвоила?
– Какие убеждения заставляют меня оставаться в одиночестве?
Напишите несколько завершений к следующим предложениям. Не сдерживайте себя. Пишите то, что придет вам в голову, не задумываясь, есть ли в этом смысл.
Я – это…
Жизнь – это…
Мир – это…
Мужчины – это…
Женщины – это…
– Что доказывает ложность моих негативных убеждений о себе?
– Что доказывает ложность моих негативных убеждений об окружающем мире?
Бонус: Практика в действии
Сегодняшний день посвящен осознанию собственных ключевых убеждений. В течение дня спрашивайте себя, под влиянием каких убеждений вы действуете в данный момент.
Прежде чем лечь спать, запишите в дневник все сделанные вами открытия относительно своих ключевых убеждений и их влияния на ваши действия и мысли. Опишите альтернативные убеждения, которые вы могли бы сформировать и развивать.
Запишите новые, позитивные убеждения – десять или более раз каждое. В процессе постарайтесь прочувствовать эти убеждения всем сердцем.
Урок 17
Трансформация личности
Трансформация – это не исправление и не избавление от травм и шрамов детства. Нет, это медленное формирование нового отношения к собственным трудностям, с тем чтобы они перестали контролировать вашу жизнь.
Филипп Моффитт «Дневник йога»Тане немного за двадцать. Она пришла ко мне, чтобы справиться с расстройствами пищевого поведения, возникшими в переходном возрасте. Мы несколько месяцев работали совершенно безрезультатно. Неделя за неделей Таня рассказывала мне об очередных ночных трапезах, за которыми следовали дни голода. Все так и продолжалось, пока Тане не приснился сон, который все изменил. «Мне приснилось, – сказала она, – что я иду по длинному коридору, а потом вхожу в комнату, в центре которой стоит большой прямоугольный стол. Комната похожа на зал совещаний. Вокруг стола сидят несколько человек, которые ведут беседу. Я достаю из кармана пистолет и начинаю стрелять. Я стреляю и убиваю дочь моей матери, а потом выхожу полностью удовлетворенная».
Сон Тани символизировал серьезный сдвиг, произошедший в ее душе. Танина личность была самым тесным образом связана с восприятием матери (то есть она была «дочерью своей матери»). Мать требовала от нее невозможного – чтобы она была «идеальной», «самой талантливой» и «самой красивой». Таня всегда стремилась быть безупречной во всем. Однако ни один человек не может быть совершенным и идеальным. Эта цель недостижима. Но мать Тани не хотела этого понимать, и тогда Таня стала считать себя неудачницей, несчастьем для матери, которая изо всех сил старалась сделать ее идеальной.
В доме матери я – дочь.
А в своем доме – любовница.
Редьярд КиплингПереживаемые Таней давление и стыд переросли в расстройство пищевого поведения[2], когда девочке было всего восемь лет. Тогда она впервые села на диету. На протяжении множества лет Таня изо всех сил пыталась питаться «идеально», чтобы получить «идеальное» тело. Когда она съедала что-то «плохое», то сразу же теряла контроль над собой и начинала ночами есть все подряд. Потом пережитый ею ужас заставлял Таню несколько дней голодать – она вообще не могла есть. Такая динамика переедание – голодание сохранялась годами, пока Таня не смогла расшифровать свое состояние. Когда она поняла, что заставляет ее стремиться к недостижимому совершенству – быть самой стройной, самой красивой и самой талантливой (то есть быть достойной дочерью своей матери), – она почувствовала себя лучше.
Таня не могла преодолеть негативное и мучающее ее представление о собственном несовершенстве с помощью самоубеждения. Она твердила себе: «Я успешна. Я успешна», но не анализировала, откуда у нее взялось представление о собственной никчемности. Да, порой самоубеждения полезны, но пока ложное восприятие самого себя не будет проанализировано, мы остаемся его рабами. Мы не можем починить то, что не было сломано. Для начала нам нужно понять, что все эти установки – порождения психики ребенка, оказавшегося в трудном положении. Хотя такие установки становятся основой личности, на деле – это всего лишь представления ребенка, пытающегося найти смысл в бессмысленном мире. Поскольку он не в состоянии понять, что у тех, кто заботится о нем, есть свои проблемы, которые с ним вовсе не связаны, то он приписывает ложный смысл тому, что с ним происходит.
Увы, мы часто считаем истинной правдой собственные вредоносные мысли и слова родителей, братьев, сестер и учителей. Мы не оспариваем их, а просто пытаемся их компенсировать или скрыть от других, чтобы понравиться людям. Мы посвящаем собственную жизнь тому, чтобы доказать, что мы не такие. Врач стремится получить новые звания и степени только потому, что в детстве у него была старшая сестра, которая вечно дразнила его и твердила, что он глупый. Красивая женщина тратит массу времени и денег на улучшение собственной внешности, потому что в школе мальчики не обращали на нее внимания. Все эти люди пытаются компенсировать то, что им кажется неправильным в самих себе. Однако неправильным является всего лишь исходное предположение.
Таня тоже не оспаривала представление собственной никчемности. Иначе ей достаточно было бы победить в конкурсе красоты или поступить во всемирно известную балетную труппу, чтобы убедиться, что все не так. Но этого ей было недостаточно. Наоборот, эти события еще больше усугубили ее состояние. Теперь завышенные ожидания, которые раньше предъявляла ее мать, исходили от других людей. В конце концов, в какой бы ситуации она ни оказалась, каждая подтверждала ее худшие предположения о себе самой. Она просто не могла быть самой идеальной, самой красивой и самой талантливой девушкой повсюду.
Сохраняя убеждение в том, что она – неудачница, Таня не шла на риск в любовных отношениях. Она редко говорила о своих истинных чувствах тем, с кем встречалась. Она тщательно следила за каждым своим словом и поступком. Она не подпускала людей к себе, чтобы они не увидели ее истинное «я». Она боялась того, что, узнав ее по-настоящему, человек отвернется от нее. Ситуация стала меняться только тогда, когда она поняла, что можно вести себя не «идеально», одеваться по-разному, допускать промахи, стричься по своему усмотрению – то есть можно разочаровывать маму! Когда она наконец поняла, что сама должна определять степень своего успеха или неуспеха, Таня позволила себе влюбиться в человека, столь же хорошего и несовершенного, как она сама.
Многие из нас не позволяют себе вступать в счастливые любовные союзы, потому что мы не привыкли к истинной любви и высокой оценке со стороны других людей. Когда «я» формируется под влиянием травмирующих событий детства, которые убедили человека в том, что он нелюбим, недостоин любви и просто одинок, тогда, чтобы внедрить любовь в свою жизнь, эти убеждения нужно проанализировать и понять, что они не могут определять личность. Следует помнить, что личность гораздо шире, чем представление о ней. Короче говоря, чтобы впустить любовь в свою жизнь, надо отказаться от прежних способов определения самого себя.
Поймите разницу между тем, что происходит, когда человек говорит себе: «Я трижды потерпел неудачу» – и когда он говорит себе: «Я – неудачник».
С. И. ХаякаваИзбавление от прежней личности подобно первому выходу из собственного дома. Личность формируется изнутри в контексте привычной с детства среды. Избавление от нее равносильно ниспровержению богов. То, что ваш отчим снова и снова твердил, что вы ничего не добьетесь, вовсе не означает, что это утверждение мало-мальски близко к истине. Наши родители – простые смертные. И мы должны найти в своих сердцах жалость и сочувствие, чтобы понять, как трудно было им дать нам все необходимое, когда они сами испытывали ужасные лишения.
Позвольте мне пояснить. Ваши родители, братья, сестры, учителя, соседи и сверстники нередко оценивают вас лишь в меру своих сил. Они могут недооценивать вас, оказывать чрезмерное давление, не замечать ваших достоинств, игнорировать ваши уникальные способности, не понимать вашей необычности или безжалостно критиковать за то, что втайне пугает их в них самих. Но это не позволяет вам нести на себе груз их неадекватности. Вы должны прекратить казнить себя за их ошибочные убеждения и изгнать из своей души все то, что вколачивалось в вас день за днем, год за годом. Сохраняя эти установки, вы относитесь к себе точно так же, как относились к вам ваши близкие, – то есть деструктивно и неприемлемо для себя. Мы можем годами жаловаться на то, что отцы относились к нам неправильно, но пока мы сами не начнем относиться к себе иначе, жизнь наша не изменится.
Когда Таня наконец отказалась соответствовать чужим ожиданиям и стремиться к совершенству (не думайте, что мать оставила ее в покое!), она расцвела и ее мать тоже. Впервые на Таниной памяти мать стала брать уроки танцев. Оказалось, что она третировала Таню, потому что сама в глубине души хотела стать танцовщицей. Это она хотела идеально выполнять танцевальные па и двигаться с грацией и красотой. Мать Тани, которой было 60 лет, впервые приняла участие в танцевальном конкурсе в Лас-Вегасе и даже победила! Сначала Тане было очень тяжело разочаровывать мать, но теперь они живут счастливо. Обеим эта перемена пошла на пользу.
Когда хасидского раввина Зусю критиковали за его неправильное поведение, он отвечал: «В другом мире меня не спросят, почему в этой жизни я не был Моисеем. Меня спросят, почему я не был Зусей».
Хасидская притчаСегодня Таня порой замечает внутренний диалог на тему «Я – неудачница». Обычно это происходит, когда она нервничает или не уверена в себе, потому что пробует что-то новое. Но она научилась идти на риск, преодолевая внутреннее сопротивление. Она даже научилась отругиваться.
– Ты – неудачница, – говорит ей внутренний голос.
– У всех порой бывают неудачи, – отвечает Таня. – В неудаче нет ничего плохого.
– Нет, неудача – это ужасно!
– Это всего лишь страх. Все в порядке! Я восхищаюсь собой – ведь я готова идти на риск, даже когда мне страшно.
И внутренний голос обычно умолкает, как маленький ребенок, на истерику которого никто не обратил внимания.
Задача вовсе не в том, чтобы избавиться от ложных убеждений относительно самих себя, а в том, чтобы трансформировать свое отношение к ним. Они никогда не исчезнут полностью. Надо лишь перестать относиться к ним как к истине. Эти убеждения не должны мучить и преследовать нас, пожирать нашу уверенность и лишать нас радости жизни. Можно просто спокойно наблюдать за ними, за их постоянным и предсказуемым жужжанием: «А, снова этот Несовершенный заговорил…»
Мы должны взять верх в этих внутренних диалогах и прислушиваться к ним не более чем к утверждению ребенка о том, что под кроватью сидит бука. (Мы же уверяем ребенка в том, что этот ужасный, пугающий его монстр не существует в действительности.) Но когда мы ведем себя так, словно наши установки истинны, то собственным поведением эту истинность подтверждаем. А доказывая, что они ложны, мы получаем возможность обрести истинную любовь. Мы перестаем ждать от своего партнера постоянных подтверждений того, что мы любимы, достойны, важны, сексуальны и желанны, потому что само наше поведение убеждает нас в этом. Ведь невозможно починить то, что не было сломано.
Главное для любого человека – понять, что «Я недостаточно хорош» – это всего лишь мысль, а любую мысль можно изменить.
Луиза ХейПрактическое упражнение
Возьмите свои художественные принадлежности. Это упражнение можно выполнить маркером на бумаге для рисования, а можно даже слепить что-то из глины собственными руками.
Я предлагаю вам нарисовать или слепить две фигурки. Первая символизирует пагубную установку, которая преследует вас всю жизнь. Нарисуйте или слепите это убеждение. Естественно, изображение будет не буквальным, а символическим. Постарайтесь передать свои ощущения от установки, которая пытается контролировать вашу жизнь. Закончив, дайте фигурке имя.
Вторая фигурка – это ваше истинное «я». Она должна быть крупнее и сильнее ошибочной установки, фигуру которой вы только что создали. Создайте такую фигуру, которая способна отнять власть у первой фигуры. Это упражнение – возможность вернуть себе власть и силу в отношениях. Дайте имя второй фигуре.
Выполняйте это упражнение, не задумываясь над художественными достоинствами своих творений. Руководствуйтесь собственными чувствами: пусть они определяют ваше творчество.
Бонус: Практика в действии
На протяжении дня отмечайте ложные убеждения, которые будут вмешиваться в ваш внутренний диалог. Замечайте, когда они будут подталкивать вас к самоуничижительным или нежелательным действиям. Попробуйте уладить эти влияния, предложив изменения и более сбалансированный подход (представьте, что вы разговариваете с испуганным ребенком). И соответственно измените свое поведение.
Урок 18
Исцелите сердце
Прошлой ночью мне снился чудесный сон: пчелы моего сердца собирали мед из моих прежних ошибок и неудач.
Антонио МачадоТридцатилетний Дэвид – фрилансер. И Дэвид никак не мог понять, почему он, стоит ему начать встречаться с девушкой, которая ему нравится, сразу же превращается в собственника и в нем просыпается чрезмерная навязчивость и зависимость. Несмотря на все свои старания, Дэвид превращался в зависимого и неуверенного невротика, стоило лишь ему встретиться с симпатичной девушкой, с которой можно было бы строить отношения. Многие из нас, подобно Дэвиду, спокойно и хорошо живут, имеют хорошую работу и добрых друзей. Но при первых признаках возможного романтического союза мы начинаем вести себя так, словно изголодались по любви и отчаялись ее найти.
Влюбленность – это регрессивное состояние. Оно возвращает нас к сути нашего голода – мы действительно изголодались по смыслу, комфорту, удовлетворению и безопасности. Мы стремимся к сексуальной близости – близости без каких бы то ни было границ и ограничений, полному слиянию и первобытной благодати, подобно идеальной связи младенца с матерью. Сексуальный акт – это слияние, два человека становятся одним. Мы больше не одиноки. Всякая защита рухнула. Мы целиком открыты друг для друга. Мы впускаем гостей в свои самые потаенные закрома – не существует больше отдельности, личности и самостоятельности. В такой ситуации сразу становится ясно, исцелился человек или просто приспособился. Когда возникает влюбленность или просто начинаются свидания с кем-то, все сразу выходит наружу. Еще до сексуальных отношений человек возвращается в детство, становится зависимым от партнера собственником: достаточно предвосхищения секса или возникновения сексуальной тяги к другому человеку.
Незрелая любовь говорит: «Я люблю тебя, потому что нуждаюсь в тебе». Зрелая любовь говорит: «Ты нужен мне, потому что я люблю тебя».
Эрих ФроммЗависимость основана на неудовлетворенных потребностях детства. Становясь зависимыми, мы пытаемся получить от ближнего то, чего были лишены в детстве. К сожалению, многие детские потребности невозможно удовлетворить во взрослой жизни (и в особенности не способны на это те, кого мы едва знаем). При этом человек не осознает того факта, что его родители просто не могли любить его так, как это было для него необходимо. И не понимает, какую рану это ему наносит.
Космос порой шутит над людьми. Несмотря на самые благие намерения, мы, по иронии судьбы, снова притягиваем к себе партнеров, не очень-то способных любить, как и те, кто заботился о нас в детстве. Это происходит потому, что мы копируем ту же деструктивную и болезненную динамику, что порождает нашу боль и тоску.
Анджела – миниатюрная женщина слегка за тридцать. Ее воспитывала мать, которая большую часть времени проводила в постели, страдая от депрессии. Хотя Анджела считает, что мать ее любила, она никогда не ощущала этой любви. В детстве Анджела считала себя тяжким грузом для матери. И она научилась ничего не требовать. Анджела всю жизнь ждала, когда придет прекрасный принц, который освободит ее и посвятит свою жизнь тому, чтобы сделать ее счастливой. На протяжении многих лет она ждала человека, способного дать ей любовь, которой ей не хватало в детстве.
Недавно Анджела встретила симпатичного мужчину. Она надеялась построить с ним гармоничные отношения. Но его жизнь оказалась другой. Его требовательная мать всегда хотела, чтобы он «был мужчиной в доме» (поскольку муж ее бросил очень рано), поэтому перспектива серьезных отношений с Анджелой его не привлекала: ему пришлось бы брать на себя новую ответственность и обременять себя ее потребностями и требованиями. Анджеле было нелегко рассказать мужчине, чего она от него хочет. А тут еще его реакция оказалась такой ужасной: ему забота об Анджеле тоже представлялась тяжким грузом. Ситуация с матерью повторилась вновь – сбылись худшие кошмары.
В наших потребностях нет ничего неправильного. Просто мы неправильно пытаемся их удовлетворить. Даже когда кто-то готов дать нам то, чего нам недоставало в детстве, ничего не удастся, пока детские травмы не будут эффективно залечены.
Пустота, возникшая после смерти папы, была подобна пещере… Мои отношения с мужчинами всегда были попытками дотянуться до отца, заполнить пустоту, возникшую в детстве, верой в то, что такой мужчина существует, и злобой на несчастных мужчин за то, что они оказывались другими.
Лив УльманЭто все равно что носить воду ситом. Пока мы не исцелимся, любовь другого человека не имеет значения. Сердце очень скоро снова опустеет, а голод его усилится. Сердце потребует новой пищи. Даже бесконечная любовь не сможет насытить сердце, которое эмоционально застряло в прошлом. Если вы зависимы, то это говорит о том, что ваши поступки продиктованы былыми травмами. Эмоционально вы по-прежнему в прошлом, а не в настоящем.
Травмирует ли ребенка, когда о нем не заботятся должным образом? Тяжело ли ему чувствовать себя нелюбимым, не ощущать заботы, доброты и обожания? Очень тяжело. Можно ли исцелить мучительную боль, вызванную подобной травмой? Можно. Но для этого нужно захотеть дать себе то, чего вы не смогли получить в детстве. И надо перестать ждать этого от других. Они не смогут дать то, что вам требуется.
Невозможно получить недополученное в детстве от другого человека, пока вы сами не дадите себе все необходимое. Станьте родителем для самого себя.
Печально понимать, что неполученное нами в детстве – внимание, поддержка, защита и любовь – это вода под мостом. Понимание текучести времени трагично. Это утрата. Мы горюем о любой утрате, но следует ее принять.
Именно отсутствие приятия привязывает нас к фантазии о том, что придет другой человек и все сделает за нас. Эта фантазия порождает хаос в любовной жизни. К романтическим отношениям мы относимся не как взрослые люди, а как дети, запертые во взрослых телах. Это все равно что дать четырехлетнему ребенку ключи от машины – катастрофа неизбежна. Фантазия о принце на белом коне, который спасет нас от наших несчастий, говорит о необходимости процесса инициации – становления взрослого человека, способного дарить и принимать любовь.
Настало время понять, чего вам не хватает и что надо сделать, чтобы дать это самим себе. Следует переключить свое внимание на самих себя. Вы должны сами дать себе то, чего вам не хватало в прошлом, исцелить свое сердце от внутренней бедности и лишений. И тогда вы перестанете тянуться к тем, кто ранит вас точно так же, как люди, заботившиеся о нас в детстве. Вы начнете привлекать к себе потенциальных партнеров, людей здоровых и цельных, способных любить вас. Любовь сможет войти в вашу жизнь, только когда вы поймете, что достойны любви, и начнете действовать в соответствии с этим убеждением.
Мы входим в наши отношения как голодные нищие. Вслух или бессознательно мы шепчем: «Что ты сделаешь для меня?»
Дафна Роза КингмаВ идеале защиту, финансовое благополучие и советы по ориентированию во внешнем мире нам обеспечивают отцы. Матери дают нам абсолютную любовь, заботу, материнскую опеку, любовную теплоту и поддержку, необходимую во внешнем мире. В той мере, насколько аспекты отцовской любви проявляются снова и снова, мы усваиваем их. Они становятся нашим внутренним пейзажем – мы считаем их своими «внутренними ресурсами». Именно отсутствие внутренних ресурсов уязвляет наше сердце, вносит сумятицу и путаницу в нашу жизнь. Никто из внешнего мира не сможет дать нам эти ресурсы, если мы сами не позаботимся о том, чтобы обеспечить их для себя. Взрослый человек может стать родителем для самого себя, научившись давать себе то, что так долго от него ускользало.
Я часто вижу женщин, которые хотят найти мужа, но не могут избавиться от тяги к «плохим парням» – тем, кто использует их в качестве сексуального объекта и не перезванивает, кто приходит и уходит, ничего не давая. Я называю таких парней «любовными ворами» – не мужчинами. И это определение не зависит от возраста, так как мужчина становится мужчиной, когда готов принять на себя роль защитника и добытчика. Они приходят брать любовь и ничего не давать взамен. Когда я спрашиваю таких женщин об их отцах, то обнаруживаю, что отцов у них не было. А у кого-то отцы были, но отцам этим не было дела до их дочерей. Им с детства недоставало защиты и заботы со стороны мужчин. (Женщины, которых отцы любили и защищали, редко оказываются в подобных ситуациях.) Значит, надо учиться любить и защищать себя, будить в себе мужскую энергию, то есть стать отцом самой себе.
А что происходит с женщиной, которой недоставало заботы со стороны матери? Ей трудно позаботиться о себе в состоянии тревоги или страха. У нее могут возникнуть проблемы с болезненной зависимостью, поскольку такая зависимость часто заменяет способность позаботиться о себе. Таким женщинам следует учиться заботиться о себе и утешать себя.
То, что лежит за нами и перед нами, – это лишь крохи по сравнению с тем, что кроется в самих нас.
Ральф Уолдо ЭмерсонНедавно я разговаривала с подругой, которая до своего счастливого брака дважды разводилась. «В первом браке, – сказала она, – я искала отца, а во втором – отчима. А на сей раз я вышла замуж за мужчину, который был создан для меня. И в нашем браке нет той драмы, которая была в моих отношениях с отцом и отчимом». Потом она добавила: «Ты же сумела миновать этот процесс и сразу вышла замуж за подходящего мужчину, хотя на его поиски у тебя ушло очень много времени». Она имела в виду, что я вышла замуж в 42 года. Я ответила: «Понимаешь, мое одиночество было аналогом твоих первых браков. Поскольку мой биологический отец нас бросил, а отчим не обращал на меня внимания, я просто воссоздавала в своей жизни это отсутствие любви».
Настало время расстаться со своими утратами. Настало время дать себе то, чего вы ждете от других людей. Этого не смогли или не захотели дать вам родители, но теперь вы сами можете дать себе любовь, доброту и щедрость – и родителям тоже. Следует принять решение любить и отвергать все, что не есть любовь. Возможно, ваши родители старались изо всех сил. А может быть, нет. Как бы то ни было, вы сами вольны найти путь к себе.
Практическое упражнение
Возьмите дневник и несколько минут выполняйте каждое задание.
– Опишите лучшие, самые теплые качества своего отца.
– Когда вы чувствовали себя рядом с ним в безопасности?
– Как часто он держал свое слово, данное вам или другим людям?
– Опишите лучшие, самые теплые качества своей матери.
– До какой степени вы ощущаете свою связь с ней?
– Когда она была с вами справедлива и добра?
– Когда она вас унижала?
А теперь составьте список того, чего вам не хватало в детстве.
– Забота (утешение в моменты разочарования, постоянные теплые прикосновения, проявления любви и доброты без особого повода).
– Базовый гигиенический уход (купание, стирка, забота о зубах).
– Основные практические навыки (оплата счетов, поддержка дома и машины).
– Постоянство и стабильность (умение держать слово, понимание, на что можно рассчитывать, жизнь в предсказуемом ритме, способность заработать на жизнь).
– Внимание (готовность проводить время вместе без конкретной причины, умение замечать и реагировать на настроение, умение слушать, понимание).
– Поощрение талантов (признание талантов, высокая оценка, поддержка).
– Защита (от враждебного поведения братьев и сестер, внешнего мира, других людей).
– Любовь (теплое отношение, высокая оценка, радость от самого существования).
– Уважение границ (уважение права на личную жизнь, права говорить «нет»).
– Абсолютная любовь (любовь без условий, не ожидая ничего взамен, без требования удовлетворений каких-то потребностей).
Составив свой список, напишите или произносите вслух по отношению к каждому качеству, которого вам недоставало, следующее обязательство:
Я, ____________________, освобождаю и прощаю ____________________ за неспособность ____________________.
Я готова дать себе ____________________ сама. Я обещаю сделать все, что в моих силах, чтобы дать себе ____________________ с сегодняшнего дня. Я утверждаю, что ____________________ теперь зависит от меня и только от меня.
Бонус: Практика в действии
Сегодня совершите хотя бы один поступок, который даст вам то, чего не хватало в детстве. Например, если у вас была невнимательная и не очень заботливая мать, приготовьте себе вечером свое любимое блюдо. Если от вас всегда ожидали безотказной помощи, попробуйте ответить отказом на какую-то просьбу.
Урок 19
Возвращение потерянного «Я»
Любить себя – нелегкое дело, потому что для этого нужно любить себя всего, включая и свою темную сторону, неполноценную и социально неприемлемую. Любовь, которую мы дарим этой темной стороне, и есть наше лекарство.
Джеймс ХиллманСуфий Насреддин рассказывает историю о двух мужчинах. Один спрашивает другого, почему он никогда не женился. Другой тяжко вздыхает и признается, что много лет искал идеальную женщину. «И ты так и не нашел ее?» – спрашивает первый. «Нет, – печально отвечает второй. – Я нашел ее. Но оказалось, что она ищет идеального мужчину».
Есть определенная мания величия в мыслях о том, что можно найти идеального человека, не открыв своего сердца для любви. Следы детского мышления вкупе с идеализмом подросткового возраста заставляют нас искать совершенства в себе и других – отвергать свои человеческие слабости и недостатки, считая их признаками неполноценности, недостойными любви. Но поиск совершенства – это антитеза любви. Любовь возникает, когда человек не боится показать другому свои недостатки. Подумайте о тех, кто кажется вам идеальным. Мы восхищаемся и даже завидуем этим людям, но редко любим их. Не совершенство делает нас достойными любви, а недостатки и идеально несовершенные несовершенства.
Для того чтобы в вашей жизни появилась любовь, достаточно быть тем, кто вы есть, со всеми вашими недостатками и слабостями. Возможно, у вас есть привычки и шаблоны, которые мешают любви, но любовь никогда не ускользает оттого, что мы недостаточно хороши. Любовь питается несовершенством. Она ускользает лишь тогда, когда мы принуждаем ее или сами уничтожаем ее семена.
Накормить голодного, простить оскорбление и возлюбить врага своего – великие добродетели. Но что, если я обнаружу, что беднейшие из нищих и самые злобные оскорбители живут внутри меня и что я и есть тот самый враг, которого надо возлюбить? Что делать тогда?
Карл Густав ЮнгБлизость требует, чтобы мы предлагали и принимали индивидуальность наших партнеров и свою собственную. Таким образом, способность целиком принимать все аспекты своей личности – и «хорошие» и «плохие», и привлекательные и непривлекательные, и светлые и темные – вот суть любви. Способность быть самим собой – вот что необходимо для создания любви.
«Темнота моя, я ее признаю», – писал Шекспир. Но большинство из нас отвергают и отказываются от большей части того, кто мы есть. Нас учат этому с детства. Нам запрещают принимать темные стороны своей натуры – мелкий эгоизм, желание доминировать, зависть или страсть к похвалам. Нам не помогают принимать собственный гнев и уж тем более выражать и анализировать свою сексуальность. Таким образом, мы оказываемся отделенными от собственных чувств и многих аспектов своей личности – и отделяют нас тонкие (и не очень тонкие) сигналы, получаемые нами. По большей части отрицание собственной индивидуальности проходит под эгидой «правильного» родительства: «Ты не очень красива, когда плачешь, дорогая!», «О, сынок, ты же не можешь всерьез сердиться на свою сестру!», «Ты просто не можешь мечтать о баскетболе. Девочки обычно занимаются чирлидингом, а не игрой!».
Мы не просто предаем собственные темные качества. Одновременно мы принижаем и отрицаем качества светлые и даже гениальные. Мы предаем свои таланты («Мой брат музыкант, значит, мне надо сосредоточиться на чем-то другом. Я буду умницей»), свой живой энтузиазм («Мама так подавлена. Если я буду счастлива, то она будет страдать еще больше – я же этого не хочу»), свои способности («Учитель считает, что я всего лишь пытаюсь привлечь внимание. Значит, мне надо перестать тянуть руку в классе») и свою страсть («Ходить в драмкружок не клёво, поэтому я бросила»). По множеству причин мы систематически проявляем лишь отдельные аспекты собственной личности, чтобы убедить себя и окружающих в том, что мы достойны любви и принадлежим к определенной общности.
Пенни – успешная актриса. Ей еще нет тридцати. Она постоянно жалуется на страх не понравиться окружающим. Она невероятно красива и талантлива, у нее множество верных друзей, но Пенни постоянно принижает себя, рассказывая о собственных неврозах, глупостях и о том, как она всех сводит с ума. После нескольких сеансов психотерапии Пенни поделилась со мной рассказом о своей юности. Девочки в классе не хотели с ней дружить.
Каким должен быть человек? Могу дать исчерпывающий ответ – надо быть собой.
Генрик ИбсенНаш величайший страх – это не страх неадекватности. Больше всего мы боимся того, что сильны сверх меры. Нас больше пугает собственный свет, а не мрак.
Марианна УильямсонМать объяснила ей, что девочки просто завидуют. Пенни начала сознательно принижать себя, надеясь, что другие девочки перестанут видеть в ней угрозу и примут ее в свой круг. Это сработало. Девочки понемногу приняли Пенни. Но то, что сработало тогда, перестало работать, когда она выросла. А Пенни не только продолжала тревожиться, что не нравится окружающим, сколько бы доказательств обратного она ни получала (она ведь создавала все свои «дружбы», отталкиваясь от своей ложной личности), но еще и плохо относилась к самой себе. Постоянное внутреннее самоуничижение сыграло свою роль. Пенни надо было пойти на риск и преодолеть свою слабость. Ей следовало признать свою красоту и исключительные таланты – принять все свои таланты, харизму, красоту и личную силу. Всего этого у нее было так много!
Более всего меня удивили жалобы Пенни на то, что ей никак не удается встретить «сильных» мужчин. Мне пришлось напомнить ей, что это она сама отказалась от собственной силы. Не то чтобы вокруг Пенни не было сильных мужчин. Просто она привлекала мужчин, которые зеркально отражали ее собственные извращенные отношения со своей силой. Я предположила, что когда Пенни изменит отношение к своей силе, то начнет встречать людей с таким же отношением. Недавно я случайно встретилась с Пенни. Она рассказала, что вскоре после того, как приняла решение быть самой собой и признать свою силу и талант, она встретила красивого, талантливого и сильного мужчину. Они встречались уже год, были влюблены друг в друга и серьезно думали о браке.
Нередко бывает наоборот: когда нам недостает чего-то, нас тянет к тем, кто этим обладает. Например, Джерри встречалась с музыкантами и авторами песен, пока не осознала свое тайное и давнее желание самой заниматься музыкой. И тогда она дала себе разрешение снова сесть за рояль, хотя давным-давно забыла о своей музыкальной подготовке. Кэти постоянно тянуло к мужчинам, которые много зарабатывали. В конце концов она поняла, что ей нужны не столько эти мужчины, сколько деньги. Она пошла на риск, сменила работу и теперь много зарабатывает сама.
У каждого есть Тень, и чем меньше мы осознаем свою Тень, тем она темнее и плотнее. Она образует бессознательный клубок, который угрожает самым благим нашим намерениям.
Карл Густав ЮнгНа недавнем нашем семинаре выступила Дзен. Этой одинокой женщине чуть за тридцать. Она призналась в чувстве глубокой враждебности, втайне испытываемом к мужчинам. «Я так злилась, что отец не жил с нами, когда я росла. Практически каждый парень, с которым я встречалась, выводил меня из себя, потому что все они в конце концов оказывались недоступными и жестокими, как мой отец». Постоянные отказы научили Дзен быть жесткой и самодостаточной. Она защищала себя так энергично, что окружающие заговорили о ее «мужской энергии».
Дзен понимала, что ей надо «простить мужчин» и позволить себе стать более женственной и восприимчивой – и это позволит ей найти доступного и хорошего мужчину. Во время медитации она поразилась тому, что ей надо признать не только свою женственную, но еще и «мужественную» сторону. Ей не надо стыдиться своей «мужественности». Наоборот, Дзен надо было полюбить и принять этот аспект своей личности – даже «поблагодарить» его за то, что он помог ей справиться со всеми жизненными разочарованиями. Ей надо было понять, что она сумела стать для себя прекрасным «отцом». Пока она не сможет принять это, чувство враждебности к мужчинам не исчезнет. Через несколько месяцев Дзен позвонила, чтобы сказать, что она влюбилась и собирается выйти замуж за доброго и любящего человека.
Дзен сказала, что в нашей культуре больше ценится мужская энергия, но женщин за ее избыток наказывают. Я добавила, что мы ценим и женственную энергию (хотя и не в той же степени, как и мужскую), но наказываем мужчин за ее избыток. В результате женщины отвергают свою мужскую энергию, а мужчины – женскую. И мы поляризуемся в своей неспособности ценить и признавать все стороны собственной личности.
Чувство сопричастности – это одна из основных потребностей человека. И чтобы сохранить связь с окружающими, то есть быть частью определенной группы, большинство из нас жертвуют массой аспектов собственной личности. Однако нам отчаянно необходимо вернуть эти забытые аспекты (и многим надо сделать это до того, как в нашей жизни появится идеальный партнер). Отвергнутые аспекты нашей личности – это наш дар, неповторимые особенности, уникальный дух. Это те самые качества, которые помогают любимым узнать нас при встрече, почувствовать наше подлинное «я» и понять, что мы можем предложить им в отношениях.
В апокрифическом Евангелии от Фомы Иисус говорит: «Если ты приносишь то, что внутри тебя, то принесенное спасет тебя. Если ты не принесешь то, что внутри тебя, то непринесенное уничтожит тебя».
Еще одна проблема самосовершенствования заключается в том, что этот процесс основан на предположении, что изначально мы нехороши. Каждый хочет быть кем-то другим, но познать и полюбить себя можно, лишь приняв себя целиком и полностью, со всеми слабостями и странностями.
Томас МурПрактическое упражнение
Возьмите свои художественные принадлежности.
В центре большого листа бумаги схематично нарисуйте самого себя. Рисунок не обязательно должен походить на вас. Превратитесь в ребенка, рисуйте условно, развлекаясь, а не для того, чтобы добиться портретного сходства.
Одно за другим добавляйте следующие качества:
Моя сила
Моя красота
Мой талант
Моя значимость
Мое уродство
Моя страсть
Мой свет
Моя сексуальность
Мой гнев
Моя любовь
Закончив, возьмите свой дневник и ответьте на следующие вопросы:
– Что я скрываю внутри себя?
– Что я не могу выразить в полной мере?
– Какие аспекты собственной личности я хочу признать и проявить?
– Какие аспекты собственной личности я хочу скрыть и почему?
Нужна осторожность, чтобы, изгоняя дьявола, не изгнать лучшую часть самого себя.
Фридрих НицшеБонус: Практика в действии
Сегодня сделайте что-то, что символизирует вашу готовность идти на риск и быть собой (например, выскажите свое мнение в той ситуации, где обычно предпочитали молчать; купите рискованный предмет одежды, который символизировал бы тайный аспект вашей личности; запишитесь на уроки танцев, чтобы реализовать мечту детства, и т. п.).
Урок 20
Посмотрите на свои связи по-новому
Возьмите свою жизнь в собственные руки, и что произойдет? Нечто ужасное: вам некого будет упрекать.
Эрика ЙонгЦелых шесть месяцев Тарин встречалась с Томом и постоянно жаловалась на то, что он вечно флиртует с другими женщинами. Она и без того неуверена в себе, чтобы беспокоиться еще и об этом. Глубоко вздохнув, она признала, что ведет себя так же, как ее мать, когда отец изменял ей. «Я чувствую мать внутри себя. Я думаю, как она, чувствую, как она, и веду себя, как она. Она буквально живет во мне».
Мы без малейшего усилия воссоздаем в своей жизни ситуации и последовательности событий, которые повторяют неполноту и борьбу жизни наших родителей. Кажется, что мы обречены на повторение их ошибок и неправильного выбора. В глубине души мы уверены, что можем стать по-настоящему близки к родителям, только повторив их несчастья. Мы пытаемся сделать то, чего они не смогли реализовать в собственной жизни. Или просто повторяем ритуалы, которые усиливают наше ощущение принадлежности к племени, в котором родились. По самым разным причинам мы часто воссоздаем отношения своих родителей. Родители служат для нас ролевой моделью любви, и мы копируем независимо от того, насколько благополучной была их жизнь.
Мать Меган с самого начала семейной жизни терпеть не могла родственников мужа. Они не любили ее, оскорбляли, сплетничали о ней и постоянно давали ей понять свое неодобрение. Но больше всего ее огорчало не то, какие плохие они люди. Больше всего ее расстраивало то, что ее муж, отец Меган, никогда не вступался за нее. Меган росла, чувствуя постоянную неудовлетворенность матери и ее гнев на отца. Эти чувства не могли постоянно оставаться скрытыми, порой они вырывались на поверхность.
Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему.
Лев ТолстойМеган надо было многое обсудить с матерью. Но девочка выросла и вышла замуж за мужчину, чьи родственники ненавидели ее точно так же, как ее мать ненавидели родственники отца. Меган часами беседовала с матерью по телефону. Они утешали друг друга, ругая своих родственников, мужей и мужчин в целом. Меган начала даже гордиться тем, что может утешить мать, разделив ее неприязнь к мужчинам. Хотя мать иногда вздыхала из-за того, что дочь повторила ее судьбу, очень скоро разговор снова возвращался к прежней теме – как это ужасно, что к ним относятся так плохо.
Карл Густав Юнг сказал: «Ничто не оказывает более сильного психологического влияния на детей, чем непрожитая жизнь их родителей». Неспособность матери Меган решить проблемы с родственниками мужа оказала огромное влияние на Меган и те решения, которые она приняла в жизни. Незавершенность психологической жизни родителей тяжелым грузом отягощает нашу жизнь. Мы часто оказываемся связанными с ними так, словно принимаем у них эстафетную палочку. И с этой палочкой к нам переходят их разочарования, отказы, нереализованные цели. Риски, на которые они не пошли, связи, которых они не смогли установить, обиды, которые они не простили, – все это тяжким грузом ложится на наши плечи. В результате мы жертвуем собственными мечтами и целями, потому что пытаемся выполнить задачи, к которым не следовало даже приступать.
Течение жизни требует, чтобы некие ритуалы, знаменующие переход от детства к взрослой жизни, были выполнены в определенное время. Эти ритуалы перехода символически и публично разрывают узы, связывающие человека с родителями. И хотя некоторые подобные ритуалы существуют и сегодня (выпускные вечера в школах и т. п.), но по большей части им недостает энергии, чтобы провести настоящую инициацию и выпустить ребенка во взрослую жизнь.
Переходный возраст, как нам всем известно, – это очень сложная социальная конструкция. До недавнего времени (а в некоторых отдаленных уголках планеты и сегодня) дети начинали самостоятельную жизнь, отправляясь на работу, вступая в брак и рожая детей в 13–14 лет.
Жизненные перемены подобны пребыванию на судне в море: новую лодку надо строить из материала старой – на которой вы плывете. Невозможно сойти на берег, сломать старую лодку и построить новую – перестраиваться приходится во время путешествия.
Отто НойратПродлив период детства до 18 лет (и даже дольше), мы создали некий промежуточный период между детством и юностью. Хотя этот промежуток вполне приемлем для общества, в котором мы живем, мы целиком забыли ритуалы, знаменующие переход из зависимого состояния к независимой жизни. У нас нет обрядов, которые знаменовали бы переход из состояния человека, о котором заботятся, в состояние способного заботиться о других; из человека, чьи проявления и поступки определяются родителями, в самостоятельную личность с собственными целями и проявлениями.
Эти церемониальные переходы, которые на протяжении тысяч лет исполняли в традиционных культурах в переходном возрасте, наделяли человека энергией, необходимой для взрослой жизни. В их отсутствие подростковый возраст стал для тинейджеров периодом бунта и непокорности. Природный инстинкт заставляет подростков отделиться и искать свой путь в жизни, но взрослые воспринимают это желание как бунт против себя. Однако, когда отделение происходит через бунт, а не через поддерживаемый всеми членами сообщества акт инициации, нам бывает трудно успешно завершить этот переход. Наши попытки создать новые семьи (то есть найти Единственного и вступить в стабильный союз) оказываются безуспешными в силу незавершенности отношений с родителями (или теми, кто их заменял).
Алану далеко за тридцать. Он добился определенных успехов в профессиональной жизни. Он говорит, что активно ищет женщину, на которой мог бы жениться и с которой мог бы создать семью. Однако, как признается он сам, ему самому очень трудно вступить в серьезные отношения. Говоря о матери, Алан называет ее «чрезмерно тревожной, требовательной и навязчивой». Поскольку отец его всегда был занят работой, то воспитывала Алана мать, у которой он был единственным ребенком. Алан был для нее спутником и компаньоном. Из-за матери Алану было трудно заниматься чем-то вне дома, чем-то таким, в чем не могла принимать участие мать. Когда Алан уехал в колледж, он почувствовал облегчение – ему наконец удалось избавиться от постоянного присутствия матери – и чувство вины за то, что он ее «бросил». Правда, когда у матери началась депрессия, отец лишний раз подтвердил это чувство вины, сказав, что все это связано с тем, что Алан уехал из дома.
Зрелым становишься, когда принимаешь ответственность за собственную жизнь.
Джозеф КэмпбеллОдиночество стало тяготить Алана. Он зарегистрировался на сайте знакомств в поисках «симпатичной женщины», которая хочет создать семью. Но как только отношения становились более серьезными, Алан начинал испытывать чувство паники. Из-за этого он то буквально преследовал подругу своим вниманием, то полностью забывал о ней. Женщины чувствовали отсутствие стабильности. Противоречивые сигналы никому не нравятся. Они хотели, чтобы он определился и твердо сказал, хочет ли он быть с ними. Алан воспринимал эти просьбы как повторение неразумных просьб матери. Он эмоционально замыкался и начинал придумывать разные выходы из этой ситуации. В конце концов отношения рушились, а Алан испытывал чувство облегчения.
Тех из нас, кто не может успешно оторваться от собственных семей, поджидает две опасности. Первая – это фиксация в состоянии подросткового бунта и неспособность сосредоточиться на создании новой семьи. Вторая – это сохранение зависимости от одного или обоих родителей, что не позволяет человеку пойти на риск полной самореализации.
Родители Дэвида пережили холокост и после войны переехали в Соединенные Штаты. У них не было ни денег, ни родственников, которые могли бы им помочь. Вместе они создали настоящую финансовую империю стоимостью в миллионы долларов. Ею управлял их единственный сын Дэвид. В благодарность за его работу родители каждый год выделяли Дэвиду определенную часть собственности, и к тридцати годам он превратился в состоятельного человека. Когда он решил жениться, то выбрал девушку, которая не понравилась его матери. Мать изо всех сил пыталась убедить его в необходимости составления брачного договора – они с отцом уже подготовили все документы. В договоре говорилось, что жена Дэвида не будет иметь прав на его собственность в браке. Поскольку невеста выходила замуж не за деньги, а за любимого человека, она согласилась такой договор подписать. Но с этого момента в их отношениях что-то сломалось. На первый взгляд могло показаться, что между ними встал договор. Однако при дальнейшем рассмотрении мы выяснили, что Дэвид всегда ставил потребности и желания матери выше интересов своей невесты. Ведь он подавил собственное нежелание заключать брачный договор и позволил матери навязать ему свое мнение.
Вначале дети любят своих родителей; спустя какое-то время начинают судить их. И очень редко прощают.
Оскар УайльдМежду Дэвидом и его невестой началась борьба самолюбий. И это произошло из-за желания Дэвида любой ценой удовлетворить требования матери. Дэвид же оправдывал свое поведение тем, что у матери в юности была страшная и тяжелая жизнь. Поскольку она трагически потеряла всех родственников, сын просто не мог и не хотел «покидать» ее.
Однако для тех, кто рвет связи (то есть полностью прекращает общение, убегает или уезжает за тысячи миль, чтобы избежать контактов), связи с семьей могут оказаться еще более тесными. Сейчас Бетси за пятьдесят. В 35 лет она уехала на другой конец страны, чтобы убежать от своей матери-алкоголички. Раз в год она посещает мать, но все остальное время они почти не общаются. И все же Бетси не может избавиться от обвиняющего внутреннего голоса, который на удивление схож с голосом ее матери. Голос твердит ей, что она слишком толстая, что у нее не будет денег, что давно пора выйти замуж, что она останется бездомной и одинокой и т. д. и т. п. Приезжая к матери, Бетси изо всех сил старается казаться незаметной, чтобы избежать критических замечаний и злости. Но внутренний диалог с матерью она ведет изо дня в день, несмотря на то что приложила все усилия к тому, чтобы избавиться от ее присутствия.
Узы, связывающие нас с родителями или теми, кто их заменяет, в идеале должны служить платформой для построения собственной жизни. Однако этот процесс часто оказывается незаконченным, а мы превращаемся в самолет с одним крылом и с лишним, очень тяжелым грузом. Мы словно впитываем в себя часть психики своих родителей, но от этого груза надо избавиться, чтобы взять на борт новых пассажиров – супругов и детей.
Пока мы определяем себя в соответствии с потребностями и ожиданиями родителей, наше суждение не может быть объективным. Очень многие из нас вступали в первый или второй брак только для того, чтобы удовлетворить желания одного или обоих родителей. Эти браки становились реализацией ожиданий или надежд родителей, они оправдывали те жертвы, которые родители приносили ради нас. Но любой сознательный шаг быстро прольет свет на все недостатки подобных злополучных союзов. Очень часто, когда один или оба партнера начинают взрослеть, отношения в таких браках оказываются слишком поверхностными, чтобы сохранять их.
Чтобы обрести себя, думай сам.
СократДаже те из нас, кому посчастливилось иметь идеальных родителей, в отношениях с семьей должны осуществить переход из детства во взрослую жизнь. Только так можно подготовиться к любви. Те, у кого были разные родители (приемные или мачехи и отчимы), должны освободиться не только от них, но еще и от биологических. Тем, кто еще не вступил в брак, в особенности одиноким женщинам, нередко бывает гораздо сложнее пережить этот переход, поскольку именно традиционный брак остается тем самым ритуалом, который окончательно освобождает нас от детства. В отсутствие соответствующих ритуалов мы создаем собственные. Наш ритуал перехода включает уважение к связям с родителями и одновременное признание собственной самостоятельности. Надо ценить свое прошлое – оно является основой для настоящего. Ритуал символизирует избавление от груза, который не является нашим, и избавление от целей, которых больше не надо достигать. Следует избавиться от убеждений несовершенных людей (совершивших ошибок больше, чем они в состоянии признать) и очиститься от динамики отношений, которая будит лишь худшее в нас самих и окружающих.
Бхагаван Шри Раджнеш однажды сказал: «Не старайся ничем управлять. Пусть жизнь течет сама по себе. Ты же видишь, как Бог каждый день раскрывает миллионы цветов, не неволя бутоны». Становление личности – это умение избавляться от лишнего груза, избавление от своего детского «я» во имя зрелости и самостоятельности и превращения во взрослого человека.
Практическое упражнение
Возьмите свой дневник. Ответьте на приведенные ниже вопросы для каждого из родителей или тех, кто их заменял (если вас усыновила пара, то вам надо ответить на вопросы применительно к биологической матери, биологическому отцу, приемной матери и приемному отцу; если ваши родители развелись и один из них вступил в брак, а вы остались с ним, то вам надо ответить на вопросы применительно к матери, отцу и приемному родителю и т. п.). Ответьте на все семь вопросов, прежде чем перейти к другому родителю. Используйте воображение:
За что я не простила ____________________?
Хочет ли ____________________ того, чего не получает?
Верит ли ____________________, что все плохое в его/ее жизни нельзя изменить?
В каких отношениях ____________________ оказывал (-а) давление на меня, чтобы исправить все плохое в своей жизни?
Что означает романтическая любовь для ____________________?
В каком плане я несу груз незаконченных дел ____________________?
От чего из того, что мне не принадлежит, я могу отказаться ____________________?
Бонус: Практика в действии
Мы должны не порвать связи со своими родителями, а воссоздать их на взрослом уровне.
Сегодня выберите полчаса и в одиночестве проведите медитативный ритуал. Обязательно опишите все, что произойдет в своем дневнике.
Эта медитация взята из книги Филлис Кристал «Разрыв уз, которые связывают». Один-два раза прочтите описание медитации, а потом постарайтесь выполнить ее по памяти. Можете держать глаза открытыми и справляться со своим дневником. Можете зажечь свечу, чтобы создать священное пространство для медитации.
Полностью расслабьтесь. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Дышите животом ровно и глубоко. Несколько минут ни о чем не думайте. А теперь мысленно пригласите каждого из своих родителей прийти к вам во время медитации. Представьте себе яркий голубой свет, который исходит от ваших ступней, идет к вашему родителю и возвращается, образуя большую восьмерку. Вы и ваш родитель находитесь в петлях этой восьмерки. Почувствовав движение голубого света, расширьте восьмерку вверх – от ступней к макушке. Свет всегда находится в движении. Он соединяет вас, но позволяет каждому оставаться в собственном пространстве.
Каждого родителя попросите:
1. простить вас за все слабости и/или неудачи в вашей жизни, которые они замечали;
2. простить вас за неспособность исправить то, что им казалось неправильным в собственной жизни;
3. освободить вас от дальнейших обязательств и/или ожиданий, которых вы не оправдали в их глазах.
Скажите каждому из родителей, чтобы он:
1. простил себя и вас за все слабости и/или неудачи в роли родителя;
2. простил себя за неспособность исправить то, что вам кажется неправильным в собственной жизни;
3. освободил себя от дальнейших обязательств перед вами и/или ваших ожиданий, которых не оправдал.
Возможно, в процессе медитации кто-то из родителей попытается вторгнуться в вашу петлю восьмерки, особенно если им была свойственна подобная бесцеремонность. Не позволяйте этого. Вежливо, но настойчиво верните родителя в его собственное пространство и утвердите право на свое. Может быть, у кого-то из вас родители были настолько опасными, что лучше представлять себе их в виде фотографии или символа, а не в виде реальных людей.
Если во время медитации вы обнаружите в себе что-то, от чего вам захочется избавиться (например, депрессия, ложное убеждение, неявный гнев), то можете обратиться к Богу с молитвой об освобождении для себя и своей семьи.
Закончив медитацию, поблагодарите каждого из родителей и освободите их, благословив на собственный путь.
Урок 21
Церемония освобождения
Зрелость – это процесс вычитания, а не сложения.
М. ЧэдборнОдна из особенностей нашей культуры в том, что, хотя мы нередко понимаем, в чем корень наших проблем, мы используем эти знания в качестве оправдания своего бездействия: «Я не могу принять на себя обязательства в личных отношениях, потому что отец бросил нас, когда мне было четыре года». Хотя осознание является важной гранью трансформации, но одного его для перемен недостаточно. Сколько ваших знакомых прекрасно понимают природу своих проблем, но при этом ничего не делают, чтобы их решить? Суть любой истинной трансформации – в готовности действовать.
Есть время для всего. Далеко не все проблемы исчезнут только потому, что мы хотим, чтобы они исчезли, или считаем, что они должны исчезнуть. С некоторыми проблемами просто приходится жить, а некоторые надо пережить. Но многие остаются с нами гораздо дольше, чем следует, и избавиться от них надо было давным-давно. Мы продолжаем их культивировать, потому что выяснили, что они имеют определенные преимущества. Несмотря на все наши уверения в обратном, мы культивируем собственные драмы, поскольку они вызывают симпатию, позволяют нам не принимать на себя ответственность за собственную жизнь и являются вескими причинами для избегания риска. Вся наша жизнь неразрывно связана с тем, на что мы больше всего жалуемся. Связана настолько тесно, что мы даже идентифицируем себя с собственными проблемами. Мы погребены под горой ложных убеждений, чрезмерных ожиданий и неразрешенных обид.
Вместо того чтобы осознать свою врожденную способность дарить и принимать любовь, люди покорно принимают целый ряд лишних проблем, которые подавляют проявления любви в их жизни. Таким образом, чтобы испытать любовь, надо избавиться от всего, что не есть любовь. И тогда глубокая привязанность – естественное право человека от рождения – сможет свободно и без усилий проявиться в вашей жизни.
Духовная жизнь – это принятие, а не понимание. Когда ваш разум хочет в чем-то разобраться, понять почему или для чего, безжалостно подавите это желание.
Свами Четанананда– «Насколько важно для вас найти любовь?» – спрашиваю я группу женщин, пришедших на мой семинар. «Очень важно!» – отвечают они хором и одна за другой утвердительно кивают. «А от чего вы готовы отказаться, чтобы эту любовь обрести? – спрашиваю я, спокойно изучая лица участниц семинара. – Готовы ли вы отказаться от твердых представлений о том, каким должен быть ваш избранник? Готовы ли отказаться от потребности всегда быть правой? Готовы ли отказаться от пессимистического отношения и ложных убеждений относительно мужчин? Ведь для обретения любви вы должны отказаться от всего, что стоит между вами и ею».
Мы все прекрасно представляем, что надо сделать, чтобы обрести любовь. Многие из нас клянутся, что готовы лишиться всего – социального статуса, драгоценного имущества, родных и друзей, готовы пройти полмира, лишь бы найти настоящую любовь. Но достаточно попросить этих людей отказаться от оборонительной позиции, привычных шаблонов восприятия себя и других, и все они тут же находят массу оправданий и объяснений, почему им следует остаться прежними.
На самом деле мы просто не можем тратить свои силы на собственные неврозы, драмы, обиды и страхи и надеяться, что в нашей жизни есть еще место для любви. Его просто нет. Наш стакан либо пуст, либо полон. Невозможно одновременно заполнить пространство и водой и воздухом. Чтобы открыться любви, сначала надо отказаться от того, что блокирует ее появление в нашей жизни. Необходимо вступить в конфликт с тем, чему мы были особенно привержены всю свою жизнь.
Мы стоим на перекрестке и должны сделать выбор. Мы либо сохраним старые убеждения, либо прыгнем со скалы и откажемся от всего знакомого. Стоит отказаться от всего, что не связано с любовью, – и не для того, чтобы что-то получить взамен. И этот выбор ведет к лучшей жизни, правда, не обязательно более простой. И не следует рассчитывать, что вы мгновенно получите все то, о чем мечтаете.
Развитие – это процесс очищения. Все наши слабости и самые темные аспекты личности выходят на поверхность, чтобы мы могли от них избавиться… Обычно любовь нам удается найти не благодаря смене партнера, а благодаря смене восприятия.
Марианна УильямсонСледует отказаться от того, что подавляет любовь, прежде чем вы получите какие-то доказательства того, что предпринятые действия приведут к желаемым результатам. Нельзя требовать конкретных результатов сразу. Вселенная так не работает. Наша покорность должна быть абсолютной и безусловной. Следует отказаться от отношений, которые не служат вашему благу, даже если это связано с риском пожизненного одиночества. Следует отказаться от комфорта деструктивной зависимости, хотя вы даже не представляете, как справиться с последствиями этого решения. Следует перестать манипулировать окружающими, даже рискуя потерять единственную поддержку, какая только есть в вашей жизни. Следует перестать наказывать себя, даже если обстоятельства вашей жизни не изменились и никогда не изменятся.
Некоторые говорят, что лучше умрут, чем продолжат жить без любви. Но стоит предложить им изменить привычный образ жизни, простить человека, который относился к ним неправильно, или отказаться от старых, переживших свое время представлений о себе и о том, что возможно в их жизни… и они тут же отказываются! Такие решения для них равносильны удалению зубов!!!
Готовность отказаться от всего ложного и пагубного – это основной ключ к изменению нашей жизни. Представление о том, что надо очиститься, прежде чем измениться, лишает нас желания меняться до тех пор, пока мы не превратимся в настоящих банкротов. Спросите себя: неужели я настолько упряма, что мне надо потерять все и всех, кто есть в моей жизни, чтобы захотеть измениться? Неужели я настолько ограниченна, что скорее предпочту неделя за неделей, месяц за месяцем, год за годом влачить жалкое существование без любви, чем проявить гибкость и попробовать что-то новое?
Необходимо спросить себя, готовы ли вы к неудобствам, дискомфорту, ошибкам? Готовы ли отказаться от контроля? Будете ли вы следовать указаниям? Идти на реальный риск ошибки и неудачи? Отрицательный ответ на эти вопросы и даже малейшая задержка с ответом говорит о том, что вам надо провести над собой определенную работу, чтобы открыться для любви.
Когда мы говорим о необходимости «отказаться» от своих проблем, речь не идет о том, чтобы избавиться от них. Пытаться избавиться от проблем – все равно что посадить человека, привыкшего к перееданию, на строгую диету. Это не приведет ни к чему хорошему. Такой подход равносилен попыткам бороться с проблемами на уровне симптомов, а не на уровне причин. Надо бороться лишь с чувством страха, которое лежит в основе сложившейся зависимости.
Человек не смог бы открыть новые океаны, если бы не набрался смелости потерять из виду знакомые берега.
Неизвестный авторНеобходимо вскрыть первопричину своих ложных убеждений и тех страхов, на которых основывается привычное поведение. Скажите себе: «Я перестаю уничтожать саму себя, контролируя чувства, которые боюсь признать. Теперь я готова переживать свои чувства. Я верю, что все будет хорошо». Вместо того чтобы говорить: «Я наконец собираюсь порвать с Гэри», попробуйте заглянуть в собственную душу. Добавьте: «Я не буду подчиняться страху, что после расставания с Гэри я на всю жизнь останусь одинокой. Верю, что смогу найти лучшие, более гармоничные отношения. И даже если я их не найду, со мной все будет в порядке, поскольку я начну жить полной жизнью».
Если вы отчаялись найти любовь, вспомните, что для ее обретения надо сначала отказаться от того, что будит в вашей душе отчаяние. Отчайтесь настолько, чтобы отказаться от всего основанного на страхе, ограничивающего ваши возможности, предсказуемого и «безопасного». Отчайтесь настолько, чтобы набраться смелости для полной покорности. Вспомните, что рост – это не столько процесс накопления, сколько процесс освобождения.
Практическое упражнение
Итак, мы подошли к кульминации этих двух недель. Мы подготовились к ритуалу освобождения, который призван избавить вас от всего, что блокирует любовь в вашей жизни. Этим утром мы проделаем определенную подготовительную работу к ритуалу, который проведем чуть позже. Вам понадобится дневник, еще бумага, ручка и маркер.
Откройте свой дневник и прочитайте все записи. Выделите то, что, по вашему мнению, стоит между вами и тем, чтобы открыться для любви. Кое от чего вы готовы полностью отказаться прямо сегодня. На избавление от другого потребуется больше времени и сил, поскольку эти вещи глубже укоренились в вашей душе. Помечайте звездочкой то, от чего вы готовы отказаться уже сегодня, и сердечком то, над чем еще надо поработать. Сделайте это прямо сейчас.
То, что было полным, должно стать пустым.
То, что увеличивалось, должно уменьшиться.
Таков путь Небес и Земли.
Покориться – значит проявить смелость и мудрость.
Ральф БлумТеперь возьмите лист бумаги (не из дневника, поскольку позже вам придется изрезать его в процессе ритуала). Разделите его на две колонки. Вверху слева напишите «Я избавляюсь», вверху справа – «Я принимаю».
В рубрике «Я избавляюсь» перечислите все, от чего вы готовы полностью отказаться прямо сегодня (обида на бывшего партнера, ожидания матери, что вы к определенному возрасту будете замужем и с детьми, ваше убеждение, что для вас все бесполезно и прочее). Все эти пункты вы уже пометили в своем дневнике звездочкой. Составьте этот список прямо сейчас.
А теперь продолжайте создавать свой список, включая в него все помеченное сердечком. Эта часть списка представляет собой то, что вы собираетесь активно исследовать в будущем (динамика «тяни-толкай» в близких отношениях, саморазрушение, резкие и хронические всплески гнева и т. п.).
Если у вас есть особое место для священных обрядов, положите свой список именно туда. Это подготовка к более позднему ритуалу. Найдите для него время, когда вас никто не потревожит. Вам потребуется не меньше получаса.
Бонус: Практика в действии
Примечание: Если вы проходите этот курс с другими людьми, то, возможно, вам захочется проделать этот ритуал вместе. Если вы занимаетесь в одиночку, то можете пригласить верную подругу, которая станет вашей свидетельницей. Вам потребуются ваш дневник, составленный утром список, карандаш или ручка, ножницы, зажигалка или спички и место, где можно безопасно сжечь бумагу (металлическая ваза, ванна, большая раковина, очаг на пляже и т. п.).
Выполнить ритуал освобождения можно по-разному. Если по какой-то причине предложенный мной обряд покажется вам неподходящим (вы боитесь огня, у вас нет места для разведения костра и т. п.), то поступайте так, как вам захочется. Руководствуйтесь собственными обстоятельствами. Вы можете просто разорвать бумагу и выбросить ее в мусор или бросать кусочки бумаги на землю и топтать их, радуясь обретенной свободе. Проявите творческое начало. У каждого жителя планеты есть свой способ проведения этого ритуала.
____________________
____________________
РИТУАЛ
Создайте особую атмосферу, соответствующую обрядовым действиям. (Зажгите свечу, благовония или включите любимую музыку.)
Возьмите список, от чего хотите освободиться. Теперь в правой части листа, под заголовком «Я принимаю», запишите, что вам надо принять, чтобы избавиться от того, что вам более не надо. Записывайте, от чего хотите отказаться.
Вот небольшой пример:
Я ИЗБАВЛЯЮСЬ – Я ПРИНИМАЮ
От представления, что во всех моих бедах виноваты родители – Прощаю обоих моих родителей
От сексуального стыда – Принимаю красоту моей сексуальности
От желания отомстить бывшему – Принимаю на себя ответственность за произошедшее между нами, что привело к разрыву, и ценю все то, чему я научилась
Прежде чем перейти к следующей части ритуала, возьмите свой дневник и запишите все то, что вы принимаете, чтобы можно было фиксировать процесс исцеления.
Теперь ножницами разрежьте лист так, чтобы на каждом листке осталось только по одному пункту из обоих списков («Я избавляюсь» и «Я принимаю»). Положите эти листки туда, где их можно будет сжечь. Вслух прочитайте все, от чего вы избавляетесь, и все, что вы принимаете. А потом сожгите листочки (то есть «Я избавляюсь от печали по жизни моей матери. Я принимаю свободу – я готова быть счастливой»).
Теперь переходим к тому, что вы пометили сердечком, то есть с чем хотите разобраться позже. Попросите у Вселенной готовности помочь вам преодолеть эти трудности (например: «Я прошу готовности для полного избавления от страха близости и обретения смелости, необходимой для того, чтобы показать свою уязвимость другим людям»).
Закончив ритуал, снова возьмите свой дневник. Составьте список необходимых действий, которые поддержат вашу решимость избавления (например: «До воскресенья я собираюсь написать письмо матери, чтобы она знала, что я ее прощаю», «Я собираюсь украсить свой дом – в выходные я поеду и куплю себе новую кровать» и т. п.).
Вопросы для группового обсуждения
– Видите ли вы связь между той заботой, какую получали в детстве, и вашей способностью (или неспособностью) сегодня доверять другим людям?
– Какие убеждения о вас и об окружающем мире у вас сформировались? Как они влияют на вашу любовную жизнь?
– Чего вам не хватало в детстве? Как вы пытаетесь получить это сейчас?
– Что вы пытаетесь скрыть и почему? Что вы сделали на этой неделе, чтобы проявить эти подавляемые стороны своей личности?
– Расскажите о том, способны ли вы освободить родителей и братьев и сестер. Кого вы можете простить, а кого нет? Кто может простить вас, а кто нет?
– Расскажите о своем опыте ритуала освобождения или спланируйте церемонию, которую можете провести вместе.
Четвертая неделя
Определение курса
Жизнь – это процесс творения, а не открытия. Мы должны каждый день не открывать то, что приготовлено для вас, а создавать это.
Нил Дональд Уолш «Беседы с Богом». Книга 1Поздравляю. Вы освободились от того, что мешало появлению любви в вашей жизни. И теперь мы можем приступить к созданию возможностей для полной и гармоничной любви.
На этой неделе:
– Мы начнем учиться прозрению идеальной любви.
– Затем мы создадим сильное и энергичное намерение воплотить любовь в своей жизни.
– Мы выясним, что ищем в партнере, и разберемся в собственных жизненных целях.
– Поймем, как пользоваться своей интуицией, научимся принимать разумные и правильные решения для создания здоровых отношений.
– Разберемся с нашими главными задачами – как подготовиться к любви и обрести внутреннюю цельность.
Урок 22
Видение
Процесс видения – это всегда самоанализ. Невозможно сказать: «Боже, я хочу этого. Сделай так, чтобы это случилось».
Мы всегда говорим: «Каким мне надо стать, чтобы воплотить и открыть свое видение?» Видение – это процесс трансформации человека.
Достопочтенный Майкл БеквитНедавно я просматривала свои старые дневники и наткнулась на такую запись от 22 февраля 1999 года:
Доброе утро, Боже!
Какое сегодня чудесное утро – я проснулась в пять утра и услышала шум ветра. Благодарю тебя, Боже, за погоду в Лос-Анджелесе. Этим утром я собираюсь описать мои мечты и видения, чтобы прояснить и укрепить их. Моя мечта – стать хорошим писателем. Я хочу писать то, что возвышает и укрепляет человеческий дух. Я вижу книгу… на полках книжных магазинов по всей стране… моя книга живет собственной жизнью. В мой день рождения я вижу у себя на пальце прекрасное обручальное кольцо. Это проявление глубокой, преданной любви между моим будущим мужем и мной. Он – идеальный партнер. Когда я с ним, то нравлюсь сама себе. Я ощущаю его поддержку и заботу. Он хочет иметь детей. Я чувствую, что он меня защищает – любит, уважает и поддерживает. Я люблю его глубоко и преданно. Я вижу, что беременна ребенком от моего мужа. Мы в восторге. Мои груди и живот округлились. Я хозяйничаю на кухне. Он целует мой живот в постели. Мы счастливы, что приведем ребенка в этот мир. Спасибо тебе, Боже. Спасибо тебе, Боже. Спасибо тебе, Господи.
Надежда – это пробуждение мечты.
АристотельПрочитав эту запись, я проделала двойную работу. Я прочитала дату записи раза три, прежде чем смогла поверить в то, что написала это ровно за шесть недель до встречи с Марком в тот волшебный третий раз. Я поразилась тому, насколько это видение воплотилось в жизнь. Когда я писала эти слова, в моей жизни и намека на мужа не было. Мне был 41 год, у меня не было детей, и я никогда не писала книг. Такова сила видения.
Много лет назад автор книги «Творческая визуализация» Шакти Гаваин познакомил многих из нас с визуализацией. Этот процесс использует силу воображения для воплощения в жизнь наших желаний. Визуализируя, мы создаем образ желаемого, а потом позволяем сердцу испытывать чувства, которые возникнут, когда мы это получим.
Христианский мистик Флоренс Сковел Шинн рассказала об этих процессах в своей книге «Игра жизни», опубликованной в 1925 году. Флоренс пишет: «Визуализация – это психический акт, управляемый здравым смыслом и сознанием. Видение – это духовный процесс, управляемый интуицией или сверхсознанием». Визуализация помогает обнаружить, что может блокировать нашу способность понимать свое идеальное состояние. Видение же – это процесс, который выявляет наши «проблемы» и ведет к открытию нового набора жизненных возможностей. Процесс видения дарит нам впечатления и вдохновение, и они выходят за рамки того, что мы считали возможным для себя.
Тем февральским утром я сделала запись в своем дневнике, и она укрепила и поддержала мое видение самой себя, явившееся мне в медитации. На протяжении многих лет я считала себя неудачливым художником (представителем альтернативной культуры: стильным, творческим, но безденежным), одинокой женщиной (и достаточно сильной, чтобы жить без мужчины). Я действительно вышла за пределы собственных границ. Сценарий, возникший в моем воображении, был невероятно далек от моей реальной жизни. Он казался невозможным, учитывая текущие обстоятельства моей жизни. Я даже пыталась бороться с Богом, который послал мне подобную фантазию о моем будущем. Но все же я стремилась изменить свое сознание и открыться для возможностей, которые раньше упускала. Эмоционально я уже была готова к этой «возможной» жизни.
Скажи мне, чего ты хочешь, и я скажу, кто ты. Мы – это то, к чему мы стремимся, тот идеализированный образ, который побуждает нас к действию.
Джеймс ХиллманЯ поняла: для того чтобы воплотить это видение, мне надо измениться. Повторяя эту запись снова и снова, я осторожно ломала себя. Чтобы вы поняли, что помогло мне добиться успеха и обрести любовь, скажу, что, когда мы с Марком отправились покупать обручальные кольца, я не могла войти в магазин. Я стояла перед входом и плакала. Я просто не могла туда войти. Я так долго была плохим художником и неудачливым студентом, что просто не могла признать тот факт, что мужчина собирается выбросить несколько тысяч долларов на кольцо для меня. Я не могла этого вынести. И в тот день мы так и не вошли в магазин. Потребовалось четыре месяца, прежде чем мы смогли купить эти кольца. (Не стоит слишком сильно меня жалеть. С тех пор у меня не возникало никаких проблем с тратами денег моего мужа – то есть теперь моих собственных!)
Видение всегда требует, чтобы мы менялись в соответствии с ним. Требуется определенная дисциплина, чтобы жить в соответствии с видением. Мы привыкли определять себя на основании прежнего опыта и того, что происходит с нами прямо сейчас. Но когда ты не живешь в рамках ясного и мощного видения, то тебя несет по течению. А когда тебя несет по течению, ты укрепляешься в убеждении, что никогда не добьешься того, о чем мечтаешь. Начать жить в соответствии с будущим, которое создаем мы сами, – это нечто совершенно новое. И чтобы привыкнуть к этому, требуется время. Но когда мы научимся жить именно так, то выяснится, что поводов для страданий стало значительно меньше.
Я часто вспоминаю одну фразу, хотя и не представляю, кто это сказал: «Боль толкает до тех пор, пока видение тянет». Как только мы научимся жить внутри видения, то перестанем воспринимать страдание как основное орудие личного роста и развития. Боль больше не толкает нас. Мы развиваемся, потому что вдохновляемся возможностями – возможностями стать тем, кем должны, после снятия блока и принятия нового качества жизни. Это постоянный процесс, в который мы с энтузиазмом включаемся, потому что осознаем собственный потенциал и верим в то, что реализовать его вполне возможно.
Единственное успешное воплощение – это то, что ведет к перемене и развитию сознания, то, что является воплощением Бога или его откровением в определенной форме.
Дэвид ШпенглерНаписание этой книги заставило меня измениться вновь. Не так давно я страдала от ужасной застенчивости, лишающей меня возможности нормально общаться. Нередко я даже боялась просто высказать свое мнение. В последний Новый год мы собрались с друзьями. Мы сидели и разговаривали о том, от чего следует избавиться. Хотя у меня еще не было литературного агента, не говоря уже о контракте на книгу, предчувствие этой книги заставило меня сказать, что я должна избавиться от застенчивости. Я знала, что больше не могу позволить себе молчать – иначе мне не реализовать свое видение. На протяжении нескольких месяцев стоило мне заговорить, как я вспоминала о своей застенчивости и стремилась от нее избавиться. Со временем застенчивость перестала быть для меня серьезной проблемой. Наоборот, я стала слишком много говорить – и возникла другая проблема. Теперь мне приходилось больше думать о собственных словах. После этого я стала бороться с высокомерием. Однако, поскольку я твердо решила посвятить свою жизнь любви и служению другим людям, я была готова сделать все необходимое, чтобы жить в соответствии с этим видением.
Когда вы начинаете жить в соответствии со своим видением, то ведете себя не так, как раньше. Это происходит потому, что обычно мы решаем, кто мы есть и как мы себя ведем, опираясь на опыт прошлого. Другими словами, нашу личность определяет сочетание событий прошлого. И из-за этого мы снова и снова повторяем прошлое поведение в настоящем. Необходимо понять, что наш выбор определяет возможность будущего, а не опыт прошлого. Именно от этой возможности зависит наш выбор. Человек, который твердо решил в ближайшем будущем построить духовный любовный союз, ведет себя не так, как тот, кто продолжает переходить из одних неудачных связей в другие и воспринимает себя как неудачника со сложностями в интимных отношениях.
Через процесс видения мы переходим, казалось бы, в парадоксальное положение, когда нам надо отказаться от своих прежних представлений о том, как должен выглядеть наш избранник, и в то же время выработать в себе ощущение, каково это – иметь такого человека в своей жизни. В такой ситуации не стоит думать о том, как должен выглядеть этот человек. Надо просто увидеть новую возможность и эмоционально раскрыться для нее. Надо избавиться от всего, что мешает реализации этого видения, и принять то, какими вы должны стать, чтобы свое видение воплотить в жизнь.
Поймите, что надо строить свою жизнь в соответствии с видением. Оно лежит вне нашего сознания. Надо лишь прислушаться, чтобы оно явилось вам. Заметив возможность, вам надо всего лишь сказать ей «да». Не навязывайте своей воли Вселенной, а подчинитесь ее воле, откройтесь для того, что она вам уготовила. Покоритесь полностью и отдайтесь на волю провидения.
Практическое упражнение
Этим утром мы с вами займемся видением. Найдите удобное и комфортное место, где вас никто не потревожит. Возьмите с собой свой дневник и ручку. Я предлагаю вам пару раз прочитать все инструкции, а затем действовать в соответствии с ними по памяти. Конечно, если захотите, то можете заглядывать в книгу.
Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов, расслабьтесь и сосредоточьтесь на себе. Почувствовав покой и сосредоточенность, задайте себе такой вопрос (про себя или вслух):
Какой станет моя жизнь, когда я обрету истинную любовь?
Задав вопрос, сидите спокойно и молча. Если молитва – это разговор с Богом, то во время медитации вы слушаете Бога. Задаете вопрос и слушаете ответ. Просто ждите, чтобы услышать ответ на заданный вопрос. Возможно, вас вдохновит куплет из песни или какое-то стихотворение. А может, интересная метафора. Вы можете почувствовать эмоциональный покой собственного сердца. Возможно, вы увидите образ или символ. Просто слушайте, не оценивайте и не судите того, что откроется вам в этот момент.
Через несколько минут откройте глаза и запишите в дневнике все образы, чувства и мысли, которые пришли к вам. Закончив, переходите ко второму вопросу:
От чего необходимо отказаться, чтобы воплотить это видение в жизнь?
И снова сидите спокойно и молча в соответствии с инструкциями. Спустя несколько минут запишите все образы, чувства и мысли, которые пришли к вам. Закончив, переходите к третьему и последнему вопросу:
Какой я должна стать, чтобы воплотить это видение в жизнь?
И вновь действуйте в соответствии с теми же инструкциями.
Бонус: Практика в действии
Этим утром вы получили информацию о том, от чего вам надо отказаться и что принять, чтобы воплотить в жизнь видение идеальной любви.
Сегодня сделайте хоть что-то из того, что явилось при ответе на второй вопрос: «От чего надо отказаться, чтобы воплотить мое видение в жизнь?» (Например, «Надо бросить пить и заняться своим здоровьем» – это означает, что вам надо записаться в общество Анонимных Алкоголиков; «Следует простить человека, который мучил меня в детстве» – возможно, вам надо договориться о встрече с психотерапевтом, который поможет вам исцелиться от этой болезненной травмы.)
Сегодня сделайте хоть что-то из того, что вы получили при ответе на третий вопрос: «Какой вам надо стать, чтобы воплотить это видение в жизнь?» (Например, «Необходимо открыться для любви, которую испытывают ко мне окружающие» – это означает, что надо позволять людям оказывать вам услуги и не бросаться сразу же отплачивать за них; «Надо позволить себе быть уязвимой» – то есть вам надо постараться быть открытой и эмоционально доступной для тех, от кого вы привыкли обороняться.)
Урок 23
Сформируйте новые намерения
Самоанализ помог мне понять корни моих разочарований: я не умела ясно формулировать свои намерения, приступая к какому-либо делу. Не имея намерений, вы не можете внятно объяснить окружающим свои желания.
И, скорее всего, вас ждет глубокое разочарование.
Йянла Ванзант «Тем временем»Процесс формирования намерения включает четыре шага. Начнем с первых трех.
Первый шаг: обдумать конкретную возможность и поверить в нее. В таком случае вы должны знать и искренне верить в то, что обязательно найдете любовь. Именно об этом говорил Альберт Эйнштейн: «Сознание первично». Надо верить в возможность конкретного намерения еще до того, как оно будет сформулировано.
Второй шаг: произнести свое намерение вслух. «И сказал Бог: да будет свет. И стал свет» (Бытие 1:3). Поскольку все мы созданы по образу и подобию Бога, то мы тоже можем творить силой слова. Большинство из нас пользуется языком как чем-то описательным, а не созидающим. Однако язык – это мощная созидательная сила, которую мы в состоянии укротить.
И третий шаг: предпринимать действия, которые поддерживают воплощение вашего намерения, и воздерживаться от тех, которые это намерение саботируют. Одно лишь понимание ничего не меняет: «Но хочешь ли знать, неосновательный человек, что вера без дел мертва» (Послание Иакова 2:20).
И действительно, вера без действий – это не вера, а всего лишь идея веры, не обладающая ни малейшей силой, необходимой для перемен. Следует закрепить свои идеи в материальном мире, предпринимая действия, которые поддерживают то, что задумано.
Успех зависит от того, каким было намерение.
Гита БеллинГлавная возможность успеха при воплощении желаний сердца кроется в твердом следовании этим трем шагам. Надо поверить в возможность, проговорить, что вы хотите создать, и предпринять действия по реализации этого будущего. Другими словами, я верю в то, что могу найти любовь. Я говорю тем, кто способен понять эту возможность (и, наверное, даже тем, с кем встречаюсь), о том, что собираюсь найти своего Единственного. А затем я делаю то, что соответствует этому намерению, и воздерживаюсь от поступков, которые этому намерению не соответствуют. В такой атмосфере любовь может «воплотиться чудесным образом».
Андреа – художница. Ей слегка за сорок. Она рассказала мне о том, что почувствовала, когда две ее подруги в течение короткого периода времени вышли замуж. Она преисполнилась решимости найти Единственного. Андреа всем сердцем поверила в то, что это для нее возможно. Она искренне радовалась счастью своих подруг, а их успех рассматривала как доказательство того, что она тоже вскоре найдет любовь. Она рассказала мне, что в прошлом втайне завидовала счастью подруг и видела в этом угрозу для себя. Прошло несколько коротких месяцев. Я не удивилась тому, что Андреа нашла мужчину и вскоре они собираются пожениться.
Вера – жизненно важная часть нашего путешествия. Недавно ко мне пришла одинокая женщина. Ей было чуть за тридцать, и она была уверена, что ей никогда не найти подходящего мужчину. Она злилась на себя за то, что не сосредоточилась на этой задаче в двадцать лет, когда она была «на пике формы». Теперь она была твердо убеждена, что все потеряно. Она встречалась с мужчиной, у которого были проблемы с алкоголем. Кроме того, он был недоступен для нее в эмоциональном плане. Но она не рвала отношений с ним, а продолжала удерживать его возле себя. Рэчел страстно хотела выйти замуж, чтобы «начать жизнь» заново. Она считала, что можно выйти замуж даже за этого мужчину. Я попросила ее сделать выбор между целью выйти замуж и целью найти любовь. Рэчел считала, что это одно и то же. Я уверила ее в том, что это не так. Ее проблема заключалась в том, что она не могла искренне поверить в возможность любви. Из-за этого она продолжала строить отношения, основанные не на любви, а на манипуляции и эгоизме. Я сказала ей, что, хотя она не верит в то, что может выйти замуж, я в этом твердо уверена. Оставалось ответить лишь на один вопрос – какой брак она хочет создать: слабый, основанный на страхе и отчаянии, или крепкий, основанный на истинной любви? Для второго брака Рэчел следовало культивировать в себе Главные качества любви к тому мужчине, с которым она встречалась. И тогда ей удастся создать союз, полный любви.
Если вы движетесь вперед, то и ваши идеи развиваются вместе с вами.
Джозеф КэмпбеллФормирование намерения, в частности намерения развивать в себе свойства любви, – процесс активный, а не пассивный. Сорокалетняя Кара – женщина динамичная и привлекательная, добившаяся больших успехов в профессии. Однако она пришла на наш семинар и откровенно выступила перед всеми собравшимися. Она публично высказала свое намерение устранить все барьеры, мешающие ей обрести любовь. И одним из основных барьеров она назвала свое представление о том, как должен выглядеть ее Единственный. Она отказалась от твердо сформулированных критериев и открылась для любви, как бы ни выглядел ее новый избранник. Через год Кара позвонила, чтобы поблагодарить меня. Спустя несколько недель после семинара она встретила мужчину, который оказался любовью всей ее жизни, и они собирались пожениться. Кара со смехом призналась, что до семинара она просто не обратила бы внимания на этого человека. Он абсолютно не соответствовал тем критериям, которые у нее существовали раньше. Этот мужчина был на десять лет ее старше и имел двоих взрослых детей. Он жил в сотнях миль от Лос-Анджелеса. Мало того, вскоре после знакомства Кара узнала, что Боб только что развелся со своей двадцатилетней женой. «Можете поверить, что мы собираемся пожениться?» – сказала мне Кара. Да, могу. Так и должно быть. Это пойдет на пользу не только Каре и Бобу, но и его взрослым детям и его бывшей жене, которая теперь сможет построить более гармоничную жизнь. «Забавно, – сказала Кара. – Все вокруг знают, как найти Единственного, но тайна эта кроется в намерении, которое вы формируете в своей душе».
Духовные наставники давно знают, что слова обладают огромной силой – они могут создавать реальность. В книге «Родственные души» доктор Кэролайн Миллер рассказывает историю актрисы Софи Лорен. В детстве Софи безжалостно дразнили за то, что она была незаконнорожденной, некрасивой, тощей и бедной. Начало ее жизни было печальным. Софи считает, что своим успехом в жизни она обязана бабушке. Еще в детстве бабушка придумала для нее песенку, где говорилось, что когда девочка вырастет, то станет богатой, красивой и любимой. Все ее мечты и желания волшебным образом сбылись. Бабушка Софи постоянно пела внучке эту песенку. И к 20 годам, несмотря на все жизненные трудности, каждое слово песни стало истиной.
Мы обычно получаем то, что предчувствуем.
Клод М. БристольСлова, которые мы произносим, – это руководство, инструкция для Вселенной. Недавно в нашей церкви выступал священник. Он сказал: «Вселенная всегда подчиняется вам». Она говорит: «Да, хозяин! Что скажете, хозяин! Только дайте мне четкие инструкции. Если вы жалуетесь на то, что „всех хороших мужчин уже разобрали“, то, по-видимому, круг вашего общения составляют женатые и замужние люди. Если вы в глубине души уверены, что вам никогда не найти истинной любви, то, скорее всего, окажетесь правы». «Вам никогда не получить того, чего, по вашему мнению, получить невозможно», – пишет Марианна Уильямсон.
Когда мы говорим о новой возможности так: «Я твердо намерена построить выдающиеся личные отношения», то происходят удивительные совпадения и открываются непредвиденные шансы. Вот почему так важна цельность слов. Такая цельность «тренирует» Вселенную на то, чтобы она относилась к нам всерьез. Если человек непостоянен в своих словах, он подобен ребенку, который постоянно врет. Его перестают воспринимать всерьез. Он может сказать, что дом горит, а от его слов лишь отмахнутся. Но если то же самое скажет человек, который всегда говорит правду, реакция будет иной.
В декабре я позвонила своей подруге Наоми и сообщила ей, что к своему дню рождения в августе собираюсь выйти замуж. Я сделала это, потому что уже твердо сформировала намерения в разных сферах жизни. Подобно спортсмену, который благодаря тренировкам становится все сильнее и сильнее, я тоже накапливала силу, необходимую для того, чтобы реализовать собственные слова. Это мне удалось, потому что я научилась принимать на себя ответственность за свои слова. У меня сформировался определенный уровень взаимозависимости между словами и действиями. Это аналогично накачиванию мышц. Чем больше тренируешься, тем крепче мышцы. Лучше всего тренироваться постепенно, но упорно. Для марафонца пробежать десять миль – плевое дело. Меня же пришлось бы отскребать от асфальта уже в конце третьей или четвертой мили. Надо точно знать и развивать свои способности регулярно и постоянно.
К тому моменту, когда я сделала свое заявление, я уже поверила в свою способность соотносить действия с намерением. Поделившись намерением с Наоми, я предложила ей поддержать меня в моем начинании. Я больше не могла флиртовать с недоступными мужчинами или встречаться с теми, кто не собирался вступать в брак, без того, чтобы Наоми не спросила меня, как это соотносится с намерением, о котором я ей говорила. Должна признаться, что порой ее вопросы меня страшно раздражали. А иногда я была ей очень благодарна. Уверена, что с ее стороны потребовались определенные усилия, чтобы поддерживать меня в моем намерении. Она заслужила право быть моей свидетельницей на свадьбе. Мне никогда не отблагодарить ее в полной мере.
То, что я вслух поделилась своим намерением с другим человеком, заставило меня превратиться в женщину, открытую для любви. Поскольку я точно это знала, то не остановилась на Наоми, а стала рассказывать многим людям, в том числе и мужчинам, с которыми встречалась, о том, что собираюсь выйти замуж. Я старалась делать это так, чтобы не отпугнуть их. Я никому не говорила, что это именно он должен на мне жениться. Однако, поскольку я не была навязчива в поисках партнера, поскольку я выбирала, а не требовала, мужчины расслаблялись и даже пытались понять, а не могу ли я стать для них Единственной. Хотя у меня было много романов в жизни, мне ни разу не делали предложения – если не считать школьного увлечения. Однако незадолго до того, как Марк предложил мне стать его женой, мне сделали еще одно предложение.
Настойчивость в формировании намерения – это своеобразный парадокс, и мы с вами подходим к четвертому столь же важному шагу. Без понимания этого явления наша способность к эффективным переменам в жизни заметно слабеет. Мы остаемся оторванными от результатов, которых хотим добиться. Другими словами, мы должны изо всех сил стараться жить в полном соответствии со сформированным намерением, не привязываясь к результатам, которых достигаем. Мы просто не можем заставить реку жизни течь в противоположном направлении. Формирование намерения помогает исцелиться и измениться. Не считайте, что мы при этом направляем руку Бога. Нет, мы просто собираемся стать теми, кем и должны для воплощения своих намерений. Мы произносим слова, а затем действуем. Мы верим, что жизнь в соответствии с намерением неизбежно приведет к идеальным для нас результатам. Антрополог и писатель Ральф Блум так сказал об этом: «Тренируйтесь в искусстве делания без делания. Поставьте перед собой истинную цель, а затем стремитесь к ней, не манипулируя другими людьми».
Практическое упражнение
Возьмите свой дневник. Помните, что формирование намерения состоит из четырех шагов. Сформулируйте намерение относительно личных отношений, которое вы собираетесь реализовать в течение этого курса. (Примеры: «Мое намерение: избавиться от всего, что мешает появлению любви в моей жизни», «Мое намерение заключается в том, чтобы с этого момента встречаться только с доступными мужчинами», «Я намерена к концу года найти спутника жизни».)
Примечание: Конкретная дата создает ощущение срочности и помогает мобилизоваться для немедленных действий. Однако если она вас подавляет, то я предлагаю вам сформировать намерение, которое не вызывает эмоционального дискомфорта. Дату можно будет добавить позже, когда вы почувствуете себя готовой.
Закончите это предложение:
Мое намерение заключается в том, чтобы…
Обратите внимание, нет ли у вас сомнений в способности воплотить такое намерение в жизнь. Запишите свои сомнения в дневник. Сделайте это прямо сейчас.
От каких сомнений я могу отказаться или как их полностью устранить?
Какие сбалансированные и укрепляющие силу установки о своей способности реализовать это намерение я могу сформулировать?
(Примеры: «Я сильная и могу найти мужчину, достойного любви», «Я знаю и верю, что мой спутник жизни непременно найдется».)
Запишите свои установки в дневник. В процессе записи постарайтесь прочувствовать их всем сердцем.
Бонус: Практика в действии
Сегодня позвоните хотя бы одной близкой подруге, которая способна разделить ваше намерение и поддержать вас. Расскажите ей о том намерении, которое вы сформировали сегодня утром. Позвольте этому человеку позитивно поддерживать вас и останавливать в тех действиях, которые противоречат вашему намерению.
Сегодня совершите хотя бы один поступок, который соответствует вашему намерению. (Например: порвите узы, связывающие вас с бывшим партнером и удерживающие вас в прошлом; расскажите человеку, с которым встречаетесь, о своих жизненных целях; примите приглашение, которое сулит знакомство с новыми людьми.)
Урок 24
Цели вашей души
Когда любовь становится целью вашей жизни, то стоит ли обращать внимание на мелочи? Когда человек знает, где север, то он может определить и все остальные направления.
Марк Остин ТомасМногие из нас знают хотя бы одну пару, у которой есть все – деньги, дом, дети, – но которой не хватает главного – спокойствия, радости и любви. Оба партнера живут спокойно, но довольно отстраненно. Видя такие семьи, мы в глубине души понимаем, что сами мы стремимся к другому. То, что общество считает «успешным» браком, в действительности не всегда является союзом душ.
Очень часто я напоминаю тем, кто приходит ко мне за консультацией, что они вполне могут выйти из дверей моего кабинета и через полгода оказаться в браке, если действительно хотят именно этого. На самом деле мы ожидаем от семейных союзов не только экономической стабильности и социального одобрения.
Мы хотим, чтобы такой союз оставался не только материальным, но еще и союзом на уровне сердец, духа и души. Наши запросы изменились, мы хотим того, чего сумели добиться далеко не все представители поколения наших родителей.
Каждый из нас входит в этот мир, чтобы исполнить определенное предназначение. Многие не сознают этого назначения и часто живут в состоянии беспокойства и неудовлетворенности. Раньше те, кто интересовался своим тайным призванием, уходили в монастыри. Там они искали ответы на вопросы: «Кто я?», «Зачем я?», «В чем смысл жизни?». Однако ответы на эти важные вопросы следует искать во взаимосвязи.
Личные отношения, которые способны перейти от стадии сексуальной привлекательности и влюбленности (обычно она длится 1–3 года) к стадии привязанности (которая может длиться всю жизнь), нередко строятся вокруг идеи исполнения этого особого предназначения. Самые крепкие личные отношения обычно базируются на чувстве общности жизненной цели.
Чтобы стать «пригодным для брака», надо быть творцом, человеком, который развивает жизнь, полную красоты, фактуры и творческого начала. Если мы рассматриваем брак только как обязательства двоих человек друг перед другом, то лишаем этот союз души. Но если мы включаем в понятие брака родных, соседей и общество в целом, когда мы считаем брак объектом работы и результатом личного развития, то тогда нам открывается глубокий смысл того, что называется браком.
Томас МурМоника обратилась ко мне почти сразу же после вступления в брак. Хотя сама она – человек духовный, но замуж вышла за убежденного агностика. Он поддерживал жену в духовных исканиях, но сам шел своим путем. На этапе ухаживания это не вызывало трудностей, но теперь возникла серьезная проблема: Моника решила пойти учиться и получить духовный сан.
В жизни Моники наступил настоящий кризис. Если она целиком отдастся своей вере, то рискует еще больше отдалиться от мужа, который не разделяет ее религиозных убеждений. Однако если она откажется от своих духовных целей, то ей придется отказаться от того, что она считает своей истинной судьбой. Перед ней стояла сложная дилемма.
Я предложила Монике вместе с мужем обсудить не то, во что он не верит, а во что он по-настоящему верит. Сама она твердо верила в то, что ее предназначение в том, чтобы помогать людям. Я надеюсь, что они смогут найти общую цель, которая будет лежать вне доктрин и дидактических религиозных убеждений. И тогда они смогут объединиться в рамках общего видения. Пока они не смогут найти чего-то вне собственных убеждений, что могло бы их объединить, им будет очень трудно построить гармоничный и прочный союз.
Многим истинно духовное партнерство открывает путь к реализации собственной судьбы. Вот почему мы так страдаем, не имея возможности найти духовного партнера. Но подготовка к подобной любви порой занимает долгие годы. Я уверена, что отчасти по этой причине теперь вступают в брак в более позднем возрасте, чем наши родители.
Как и в любом путешествии, следует начинать с того, где мы находимся. В данном случае мы начинаем с собственного «я». Хотя мы мечтаем найти Единственного, способного подтолкнуть нас к глубокому пониманию ценности собственной жизни, в действительности наша мечта – понять и выразить свою высшую судьбу.
Радости настоящие могут быть только тогда, когда люди сами понимают свою жизнь как служение: имеют определенную, вне себя, своего личного счастья, цель жизни.
Лев ТолстойНо на этом пути нас ожидают драмы и кризисы, отвлекающие наше внимание и мешающие осмысленному и важному пути. И любовная жизнь отражает эту склонность к драме, а не к истинному чувству цели и смысла жизни.
Эйлин Кадди, одна из основательниц общества «Файндхорн», однажды сказала: «Душа без высокой цели подобна кораблю без руля». Осознание своей сексуальной ориентации вносит ясность в любовную жизнь. И ту же ясность вносит осознание ориентации душевной. Все становится ясно. Связь со своей «высокой целью» служит отправной точкой – прямой директивой, на которой будут основываться все остальные решения, в том числе и решение о том, с кем следует строить интимные, любовные отношения.
Я не хочу сказать, что Моника вышла замуж «не за того мужчину». Но ей следовало бы проявить большую мудрость и более подробно изучить ту жизнь, которую она и ее муж вели до вступления в брак. Теперь же ей приходится давать задний ход и искать нечто такое, что могло бы их объединить. Без этого она вскоре почувствует, что узы, связывающие ее с этим мужчиной, делают ее жизнь неполной. В прежней парадигме брака люди шли на компромиссы, довольствуясь малым. В новой парадигме мы стремимся к союзу, в котором будет возможность развития, позволяющая партнерам реализовать свой истинный потенциал.
Многие путают работу и роль в жизни со смыслом жизни. Мы стремимся реализовать свои амбиции, чтобы оправдать собственное существование. Но автор книги «Цель вашей жизни» Кэрол Адриенн говорит нам: «Наша цель – это не вещь, место, занятие, титул и даже не талант. Наша цель – быть. Наша цель заключается в том, как мы проживаем свою жизнь, а не то, какую роль мы исполняем. Наша цель – прочувствовать каждый момент и быть тем, кто мы есть на самом деле».
Цель нашей души неразрывно связана с тем, кто мы есть в отношениях с другими людьми. Гораздо важнее то, кто мы есть, чем то, что мы делаем. Действие – это лишь орудие. Цель моей души в равной степени выражается и в самых обычных играх с дочерью, и в написании этой книги. Оба действия являются проявлением любви к другим людям.
Любовь, впервые зародившаяся или пробужденная от смертельного сна, всегда так пронизывает сердце солнечным сиянием, что оно невольно выплескивает часть его на окружающий мир.
Натаниэль ГоторнСначала убедитесь, что вы вступаете в отношения по правильной причине… Я говорю о «правильности» относительно высшей цели вашей жизни.
Нил Дональд УолшОткрытие цели души редко становится единовременным событием, хотя порой такое случается. Гораздо чаще – это процесс, который требует терпения и настойчивости. Дабы открыть эту цель, надо обратить внимание на свою истинную страсть, на то, что освещает ваш путь. И тогда этот процесс произойдет естественным образом. Живя в рамках своего видения, вы оказываетесь в потоке. Вы теряете ощущение времени. Вас больше не беспокоит то, сколько вы заработали или не заработали. Вы чувствуете себя живым, полезным человеком, частью большой жизни.
Хочу привести здесь часто цитируемые слова Джорджа Бернарда Шоу:
– «Вот истинная радость жизни – стремиться к цели, которую осознаешь как великую. Быть частью великой природы, а не маленьким, трясущимся, эгоистичным существом, средоточием болезней и напастей, обиженным на весь мир, который почему-то не лезет вон из кожи, чтобы сделать вас счастливым. Я придерживаюсь мнения, что моя жизнь принадлежит всему обществу и что, пока я жив, моя главная привилегия – делать для него все, что в моих силах. Я хочу к моменту смерти полностью, без остатка использовать свой потенциал. Ведь чем напряженнее трудишься, тем дольше живешь. Я радуюсь жизни. Для меня она – не быстро сгорающая свеча, а великолепный факел, который мне дано пронести какое-то время, и я хочу, чтобы он горел в моих руках как можно ярче, пока не настанет пора передать его грядущим поколениям».
Смысл существования нашей души довольно прост. Мы пришли в этот мир, чтобы помогать друг другу. Мы должны учиться и накапливать мудрость. Мы пришли, чтобы исцелить себя и других. Мы пришли любить и быть любимыми. Мы пришли, чтобы излучать доброту… или надежду… или счастье. Ожидая появление любви всей вашей жизни, помните, что сначала вы должны заглянуть в самоё себя, проанализировать и понять истинный смысл и цель путешествия под названием «жизнь». Как только вы определите собственный север, найти все остальные направления не составит труда – и найти спутника тоже.
Практическое упражнение
Возьмите свой дневник. Напишите ответы на следующие вопросы:
Что мне нравится делать?
Что для меня естественно?
К чему я испытываю истинную страсть?
А теперь закончите следующие предложения столько раз, сколько захотите:
Счастливее всего я была, когда…
Мне всегда говорили, что мне удается…
В детстве мне всегда хотелось…
Цель моей жизни – …
Заполните пробел:
Я здесь, чтобы принести миру ____________________
Бонус: Практика в действии
Сегодня сделайте что-нибудь, что проявит основную цель вашей души в этом мире. Пусть этот поступок продемонстрирует ваше намерение организовывать свою жизнь вокруг ее главной цели. Обычно у людей возникает желание окружить себя теми, чьи жизненные цели сходны с их собственными (например, включиться в религиозную или духовную группу единомышленников, стать волонтером в организации, цели которой вас вдохновляют, присоединиться к клубу по интересам).
Главная характеристика союза родственных душ – это общность целей.
Кэролайн Дж. МиллерПримечание: Не волнуйтесь насчет того, что «вам не хватит времени». Живя в соответствии с тем, что для вас важно, вы сможете сделать свою жизнь более эффективной и не столь суетливой. И тогда у вас будет времени гораздо больше, чем вы думали.
Урок 25
Слушайте себя
Интуиция – это жизненно важное качество, которое помогает понять, какая из двух линий поведения правильна. Истинная интуиция делает человека хозяином своей жизни.
Парамаханса ЙоганандаМы привыкли спрашивать совета у родителей, друзей и коллег, нам даже в голову не приходит искать решения собственных проблем в себе, обращаясь к внутренним резервам. Такой глубинный резерв называют «шестым чувством», «высшим я». Он является неиссякаемым источником мудрости. Этот голос постоянно шепчет нашему сердцу или ждет, когда мы созреем для того, чтобы попросить у него помощи.
Поиски советов внутри себя дают возможность получить доступ к мудрости, о которой мы даже не подозревали. Связь с внутренним источником – с той частью самого себя, которая опирается на интуицию, а не на логику, на инстинкты, а не на рациональные соображения, – это абсолютная форма знания, не зависящая от внешних доказательств или обстоятельств. (Правда, именно его иррациональность заставляет нас сомневаться в ценности и точности этого знания, и в результате мы страдаем от болезненных последствий, которые вполне могли предотвратить).
Чэд влюбился в Дженис с первого взгляда. Она была красива, обаятельна. В ней было все, о чем он мечтал. Но очень скоро он стал ощущать дискомфорт из-за ее отношений с мужем – Дженис находилась в процессе долгого и неприятного для всех развода. Хотя Дженис уверяла, что отношения с мужем давным-давно закончились, и постоянно твердила Чэду, что любит только его, он все равно испытывал неуверенность и раздражение при всяком упоминании имени ее мужа.
Надо прекратить обдумывать всё и вся, потому что это ни к чему не ведет. Жизнь по интуиции и вдохновению – вот истинное откровение.
Эйлин КэддиИнтуиция Чэда подсказывала, что надо быть осторожным, надо узнать Дженис лучше, прежде чем с головой кидаться в эти отношения. Но, поскольку Чэд считал себя «духовным» человеком, он полагал, что должен всегда любить с открытым сердцем. Он считал свои чувства негативными, думал, что это неправильно – не доверять Дженис, ведь, по его мнению, люди духовные должны доверять всем. Вскоре Дженис сказала Чэду, что собирается вместе с мужем пойти на курсы семейной терапии, чтобы «разобраться в отношениях».
Сколько раз вы бежали впереди паровоза, подавляя внутренний голос доводами логики и здравого смысла? Когда я так поступала, то впоследствии почти всегда сожалела о принятых решениях. Когда в 2000 году упал рынок акций, я, как и многие другие, потеряла тысячи долларов. Интуиция подсказывала мне, что надо продать акции, пока они не упадут в цене. Я довольно долго чувствовала, что надо продавать. Но поскольку рынок только что упал, я решила все же подождать. Я сомневалась, что внутренний голос говорит правду – ведь акции уже упали на целых 500 долларов. Если бы я прислушалась, то потеряла бы только 500 долларов, а не несколько тысяч. Это был дорогой урок.
Когда мы не прислушиваемся к голосу интуиции, способность выбирать между двумя линиями поведения заметно страдает. Кроме того, наша способность доверять себе слабеет под влиянием отношения и мнений других людей.
Когда Дженис убеждала Чэда в своей любви, он все больше полагался на мнения друзей и семьи. И он не предпринимал никаких действий, чтобы защититься, потому что каждый, кого он спрашивал, имел свое мнение о том, что ему надо делать. На всякого, кто считал, что не стоит доверяться женщине, которая еще не развелась, находился другой, полагавший, что во имя истинной любви стоит рискнуть. Чэд не доверял собственной интуиции, поэтому впал в зависимость от мнения других. Другие диктовали ему, что надо делать.
Однако именно в подобных ситуациях, где нет заведомо правильного или неправильного решения, следует полагаться на свою интуицию, которая подскажет верное решение. Как мучительно для Чэда было отказаться от самого себя и перестать доверять себе.
Надо научиться доверять себе. Если этого не сделать, то придется вечно оценивать собственные достоинства глазами других людей. В такой ситуации вы обречены на неудовлетворенность. Вы всегда будете спрашивать у других, что надо делать, и в то же время обижаться на тех, кто предложит вам такую помощь.
Джейн РобертсОдна моя клиентка была настолько оторвана от своей интуиции, что впала в болезненную зависимость от собственного гороскопа. По утрам она не могла выйти из дома, не сверившись с газетой. Если гороскоп предсказывал ей хороший день, то она преисполнялась надежды и оптимизма, но если прогноз оказывался мрачным и негативным, она чувствовала такую тревогу, что с трудом решалась выйти из дома. Ее способность осознавать свою внутреннюю мудрость слабела с каждым днем, а зависимость от внешних указаний возрастала. Хотя она понимала, насколько глупа подобная зависимость, у нее не было сил избавиться от навязчивой потребности в том, чтобы кто-то извне диктовал ей, что делать и как жить.
Внутренний голос редко говорит о конкретных фактах и событиях, в отличие от газетных гороскопов. (Женщина может позвонить на горячую линию экстрасенсу и спросить: «Ну когда же он мне позвонит???».) А ведь интуиция могла бы избавить от паники и отчаяния оттого, что мужчина ей не звонит. Внутренний голос может навсегда избавить нас от этой болезненной зависимости, а это усилит любовь и уважение к нам окружающих (хотя и не обязательно, что со стороны этого самого мужчины). И это совершенно нормально. Покорность – вот начало мудрости.
Спрашивая совета у интуиции, вы ищете мудрости, которая превыше рационального знания. Знание оперирует конкретными и отдельными блоками данных. Мудрость же анализирует истинный глубинный смысл наших проблем. Мудрость ставит перед нами непонятные на первый взгляд цели, но цели эти способствуют нашему духовному развитию и росту. Когда надо определить, какой из двух путей верный, следует отказаться от попыток контроля получаемых ответов. Не надо заставлять жизнь идти так, как она должна идти по нашему мнению. Пора перестать затыкать круглые отверстия квадратными втулками. Следует положиться на себя, довериться себе, даже если вам и не нравится подсказка внутреннего голоса. Следует покориться истинному смыслу своей жизни и целиком довериться интуиции. Все будет хорошо. Это и есть путь к внутреннему спокойствию.
Вы знаете больше, чем вам кажется.
Доктор Бенджамин СпокИнтуиция подсказывает, кому открыть сердце, а с кем проявить осторожность. Ее мудрость помогает оценить собственную готовность к личным отношениям, помогает понять, что должно случиться, чтобы возникла любовь к другому человеку. Мудрость учит справляться со сложными и потенциально опасными ситуациями.
Но как же вступить в контакт с собственной интуицией? Как отличить голос интуиции от обычного внутреннего диалога или, еще того хуже, от вмонтированных в нас нотаций критически настроенных родителей? Как понять, что мы не ведем внутреннего диалога с собственными родителями, представляя, что они могли бы сказать нам в данной ситуации? Именно об этом у меня спрашивают те, кто еще не превратил этот простой процесс в ежедневный ритуал.
Когда я только начала развивать умение использовать интуицию, я стала каждое утро писать письма Богу. Я спрашивала Его обо всем, что меня беспокоило. Я описывала все свои чувства и задавала очень конкретные вопросы относительно собственного положения. Ни один вопрос не казался мне мелким и малозначительным. Я спрашивала Бога об отношениях с мужчинами, о своей работе, о деньгах, которые у меня были или которых не было, о своих планах. Я даже спрашивала о еде, которой питалась. И каждое свое письмо я заканчивала словами: «Милостивый Боже, пожалуйста, ответь. Спасибо большое». А потом я писала письмо, адресованное «Дорогой Кэтрин», то есть себе самой. И прежде чем что-то написать, я прислушивалась к внутреннему голосу. Иногда слова приходили очень быстро, порой – медленно, но приходили всегда. Так мне открывался совершенно новый, абсолютно неожиданный взгляд на жизнь и мир. Мне открывалась глубина жизненной мудрости. А самое главное, что я научилась действовать в соответствии с полученными наставлениями.
Я полтора года каждый день писала письма Богу. За это время я научилась получать ответы сразу же, стоило мне лишь задать мысленный вопрос. Теперь я перестала писать письма каждый день – мне это уже не требуется. Теперь я могу услышать ответ сразу же, как задам вопрос, достаточно лишь прислушаться. В моей жизни стало гораздо меньше драм и разочарований, а любовь и изобилие присутствуют в ней повсеместно.
В книге «Беседы с Богом. Книга 1» Нил Дональд Уолш так характеризует процесс общения с Богом.
«Итак, приступим. Спроси Меня о чем-нибудь. О чем угодно. Я с радостью дам тебе ответ. Для этого Я использую силы всей Вселенной. Итак, спрашивай… Слова следующей услышанной тобой песни. Сведения из следующей прочитанной тобой статьи. Сюжет следующего увиденного тобой фильма. Случайное замечание человека, с которым ты встретишься. Или шепот следующей реки, следующего океана, следующего бриза, коснувшегося твоего уха, – все это Мои творения. Все эти дороги открыты для Меня. Я заговорю с тобой, если ты захочешь услышать. Я приду, если ты позовешь Меня. Я покажу тебе, что Я всегда с тобой. Всегда и везде».
Недавно мы собрались на очередной семинар. Мы только что закончили упражнение, в ходе которого женщины писали письма Богу, а потом отвечали на них, прислушиваясь к голосу собственной интуиции. Был прекрасный летний день. Мы сидели на газоне возле большого викторианского особняка, где расположился дзен-центр Лос-Анджелеса. Неожиданно на траву перед одной из женщин опустились две бабочки с желто-черными крыльями. Насекомые сцепились друг с другом и спаривались прямо перед нами. Женщина в изумлении смотрела на них, а они не обращали на нее никакого внимания. Остальные участницы семинара столпились вокруг бабочек, глядя на то, как они спокойно занимаются своим делом, не обращая внимания на любопытствующих.
Десять минут мы молча наблюдали за ними, а потом стали обсуждать смысл этого события. Одна из женщин напомнила нам, что американские индейцы считают бабочек символом трансформации. Мы единодушно согласились, что бабочки подтвердили правильность и ценность только что проделанной нами работы. Они стали для нас утешением и поддержкой – поцелуем Бога.
Инструктор йоги Эрих Шифман говорит: «В тот момент, когда вы понимаете, что чего-то не знаете, вы открываетесь для истинного знания». Умение прислушиваться к внутреннему голосу начинается с признания того факта, что вы можете и не знать верного образа действий или решения. В такой ситуации надо переключить внимание внутрь себя, задать вопрос и слушать. Будьте внимательны. Ответ может прийти в любой форме. Это может быть творческая идея, озарение, импульс, интуитивное знание, понимание и даже необычное совпадение, какое-то событие. Когда речь идет о поиске Единственного, надо целиком положиться на себя, на те внутренние ощущения, которые кроются в каждом из нас. И достаточно лишь спросить.
Практическое упражнение
Я предлагаю вам вступить в контакт с высшим уровнем своего сознания. Напишите собственное письмо Богу – кем бы он для вас ни был. Можете адресовать свое письмо «Милостивому Богу», или «Внутреннему Богу», или «Высшей Силе», или «Высшему Я». Если хотите, можете начать письмо со слов «Великая Мудрость».
В письме опишите сложную проблему своей жизни, в которой не можете разобраться. Опишите свои чувства, а затем задайте конкретные вопросы.
Закончите письмо, например, как делала я: «Милостивый Боже, пожалуйста, ответь мне. Спасибо большое». А после этого напишите себе письмо от Бога.
Примечание: Смысл упражнения – не в спорах о том, существует Бог или нет, что есть Бог, каковы ваши отношения с Высшей Силой. Смысл – в достижении более высокого, чем обычно, уровня сознания. Если вам трудно писать письмо Богу, то воспринимайте мое предложение как обычное упражнение, не вкладывая в него особого религиозного смысла.
Бонус: Практика в действии
В течение дня спрашивайте совета у своей интуиции. Начните с мелкого решения – например, что надеть или как расставить приоритеты в своих действиях. Это позволит вам раскрыть интуицию и прибегать к ней в более серьезных ситуациях – когда надо определить, кому открыть свое сердце или с кем вступить в близкие отношения. Вы уже будете уметь вопрошать, понимать ответ и действовать в соответствии с ним. Вы научитесь доверять своей интуиции – достаточно лишь почаще ею пользоваться.
В течение дня обращайтесь к себе и спрашивайте:
Какой выбор в данный момент будет наилучшим для меня и всех окружающих?
После этого доверьтесь себе и действуйте на основе полученного ответа. Он может быть любым: творческая идея, неожиданное прозрение, появление внутреннего убеждения или внешний знак.
Урок 26
Цельность
Человек с двоящимися мыслями не тверд во всех путях своих.
Иакова 1:8Думая о людях, обладающих внутренней цельностью, некоторые представляют себе этаких праведных религиозных исповедников, находящих ханжеское удовольствие в том, чтобы указывать окружающим на их недостатки и промахи. Неудивительно, почему людям не нравится задумываться над собственной цельностью. Они считают, что для этого надо оценить собственное поведение и личность в соответствии с общественными нормами, нравственным кодексом и установками других людей.
Я хочу сразу пояснить: обсуждая эту тему, мы не будем говорить о моральных нормах, личной нравственности и о вашей способности (или неспособности) жить в соответствии с ними.
В словаре мы читаем такое определение цельности – «бытие в состоянии единства». Цельность связана не столько с абсолютными истинами (например, убийство – это плохо), сколько с истинами относительными (если я называю себя любящим человеком, значит, веду себя соответствующим образом). Отсутствие цельности не делает человека «плохим». Отсутствие цельности просто делает человека разорванным и мятущимся, то есть лишает его определенной части силы. Любое внутреннее противоречие – то есть отсутствие цельности и единства в душе – приводит к фрагментации и чувству гнева. Когда такое случается, возникают симптомы, которые на первый взгляд не кажутся связанными с отсутствием внутренней цельности.
У меня есть клиент Мануэль. Он два года твердил мне, что хочет написать книгу. Он считает, что это целиком и полностью связано с целью его жизни. Как только он ее напишет, то сразу же сможет выступать и учить. После курса терапии Мануэль ушел, сообщив мне, что отправляется в путешествие – писать свою книгу.
Цельность – это умение поступать правильно, даже когда о твоих действиях никто никогда не узнает.
Опра УинфриЯ не слышала о нем целый год, но потом Мануэль позвонил и сообщил, что страдает от тревоги и депрессии, что ему надо поговорить со мной немедленно. Я узнала, что, хотя Мануэль путешествовал, к книге он так и не приступил. Он думал о ней постоянно и все же целыми днями занимался чем-то другим. У него просто «не было времени», чтобы сесть и начать писать. Я сказала Мануэлю, что ему недостает собственной цельности. И напомнила ему о том, как важна для него эта книга. Мы составили план, по которому Мануэль будет каждый день по два часа посвящать работе над книгой. Он позвонил мне через три дня и сказал, что стоило ему сесть за книгу, как тревога и депрессия тут же отступили. Он все три дня был совершенно спокоен.
Когда вы не предпринимаете действий, которые должны были бы предпринять, или когда ваши действия противоречат вашим ценностям, это серьезно вредит ощущению цельности и благополучия. Отличным примером этого может служить курение. Хотя люди даже не говорят о том, что собираются бросить, обычно они внутренне ругают себя за приверженность привычке, которая причиняет им вред. Подобные душевные разногласия ослабляют человека.
Наде 31 год. Она – менеджер среднего звена. Надя давно мечтала выйти замуж и иметь семью. Она знала, что молодой человек, с которым они занимались сексом по выходным, не подходит для создания семьи, но это ее устраивало, потому что она и не собиралась создавать семью именно с ним. По ее словам, он был «слишком незрелым, чересчур эгоистичным и недостаточно успешным». Этот роман Надя оправдывала тем, что ей надо «немного развлечься». Когда же молодой человек как-то раз не позвонил, она расстроилась. Ее огорчение усиливалось чувством унижения от того, что она привязалась к «недостаточно хорошему» для себя человеку. Надя лгала себе, утверждая, что может отделить дела сердечные от сексуальных. Ей пришлось признать, что в глубине души она всегда считала, что «он повзрослеет и станет подходящим для нее человеком», но он оказался всего лишь очередным пунктом в длинном списке неудач и разочарований. А это повергло ее в депрессию и заставило задуматься о компромиссе.
Не ждите исполнения своих мечтаний. Будьте верны своим мечтам.
Достопочтенный Майкл БеквитЦельность личности – один из основных факторов психического здоровья. Проще говоря, цельность – это отсутствие противоречий между тем, что мы знаем, что думаем и что делаем.
Натаниэль БренденКогда мы лжем самим себе, то лишаемся связи с источником собственной силы – со своей внутренней истиной. Мы теряем цельность и буквально рассыпаемся. О таких людях говорят, что они «потерялись». Они теряют отправную точку для своих действий. Такие негармоничные отношения с собой – питательная почва для зависимостей и любого деструктивного, саморазрушительного поведения. Вот почему восстановление собственной цельности возглавляет список действий, необходимых для обретения истинной любви.
В книге «Многообразие религиозного опыта» философ Уильям Джеймс[3] пишет: «В духовном мире существует два пути. Один постепенный, другой внезапный. На этих путях может возникнуть внутреннее единство».
Классический «внезапный» опыт обращения – это моменты озарения, когда нам открывается истина. В случае Нади ей открылась истина о самой себе – она жаждала обрести любовь. Хотя ей грустно от того, что она не может заставить другого человека полюбить себя, она понимает, что всегда может предложить свою любовь. Она воспринимает любовь как собственную этику, а не как товар, и все же ей понятно, что любовь можно дарить. И тогда она дарит любовь себе, решив быть абсолютно честной относительно собственных чувств. Она уважает свою сексуальность – качество священное, к которому нельзя относиться легкомысленно. Теперь она может распространить любовь и на своего молодого возлюбленного – и может отпустить его, чтобы он жил своей жизнью. В глубине души она благословляет и освобождает его. Отныне она обрела свою цельность – восстановила ее.
«Постепенный» опыт, о котором говорит доктор Джеймс, – это ежедневная практика самоанализа и необходимых действий – исправления ошибок, обретения истины, избавления от всего ненужного. Ежедневная практика укрепления личной цельности побуждает нас к анализу собственных программ и проблем (например, мы говорим, что хотим любви, но ведем себя неправильно – и по отношению к себе, и по отношению к другим людям; или утверждаем, что готовы к любовным отношениям, но на самом деле не выходим из оборонительного положения). Подобно тому как руль управляет движением корабля (корабль сам не идет по прямой, его путь постоянно корректируется), надо постоянно анализировать свое состояние и свои действия, чтобы восстановить внутреннюю цельность.
Лжеца ожидает неизбежная кара: даже когда он скажет правду, ему никто не поверит.
ТалмудЯ понимаю, что на верном пути, когда все находится в гармонии с тем, что я считаю лучшим в себе.
Джозеф КэмпбеллГлавное мерило цельности – это умение держать свое слово. Язык – это мощная творческая сила. Если мы говорим одно, а делаем другое, если говорим не то, что думаем, или постоянно нарушаем свое слово (данное себе или другим), то тем самым снижаем свою способность к построению жизни, о какой всегда мечтали. Мы посылаем Вселенной противоречивые сигналы: «Боже, воспринимай меня всерьез, но не слишком», «Дай мне то, чего я хочу, Боже, но Тебе придется потрудиться, чтобы понять, что же это такое».
Немногие имеют силу быть настоящими героями.
Это те редкие мужчины и женщины, которые всегда держат свое слово.
Даже ангелам нужен отдых.
Цельность создает тело настолько огромное, что тысячи крылатых могут взмолиться: «Можно ли приклониться к тебе?»
Хафиз (в переводе Дэниела Ладински)Одна из основных причин подобного поведения заключается в том, что человек не хочет нести ответственность за собственную силу. Ведь часто бывает труднее признать свою силу, чем свои недостатки и промахи. И мы нередко строим личные отношения на взаимных недостатках, будучи втайне уверены, что слабость и бессилие освобождают от ответственности (и с радостью срываемся с крючка). За это приходится платить высокую цену, но люди живут именно так. Мы одной ногой стоим на земле, а другой – в космосе. Дескать: «Я буду человеком, но отказываюсь принимать все качества человека». Или считают человечность слабостью и оправданием для отказа от ответственности: «Чего вы хотите – я же живой человек!»
Однако мы стремимся иметь личные отношения, основанные на наших сильных сторонах, чтобы они усиливали все хорошее в нас. Пусть союзы строятся на уважении и ответственности, способных выдержать жизненные трудности. И это позволит вам выстоять перед лицом любых разочарований. А начать следует с устранения внутренних разногласий и создания того, что доктор Джеймс называет «внутренним единством».
Практическое упражнение
Возьмите свой дневник и запишите ответы на следующие вопросы:
– Какие соглашения я не исполнила?
– Что мне надо для общения с человеком, которого я отвергла?
– С кем надо поговорить о деньгах, которые я должна?
– Кого мне надо простить?
– Перед кем мне надо извиниться?
– Кого мне надо поблагодарить?
– В чем я лгу себе?
– Какие оправдания себе я ищу?
А теперь вернитесь к своему списку и изучите его. Обведите то, с чем вам надо разобраться. Составьте список действий, которые помогут вам вернуть в свою жизнь цельность.
Бонус: Практика в действии
Сегодня совершите хотя бы один поступок, который вернет вам цельность. В ходе этого курса продолжайте укреплять свою цельность, пока не разберетесь со всеми обведенными пунктами списка. Не забывайте о регулярной «инвентаризации» – это поможет вам держать руку на пульсе. Когда ваш жизненный багаж не перегружен, у вас появляется больше места для любви.
Урок 27
Молитва и медитация
Если я не вхожу внутрь, то выхожу наружу.
Нил Дональд Уолш «Беседы с Богом. Книга 1»У большинства из нас есть очень конкретные ожидания относительно собственной жизни – мы представляем себе, к какому возрасту хотим создать семью и сколько денег зарабатывать к этому времени. И все мы рассчитываем прожить долгую жизнь в относительно хорошем здоровье. Когда все происходит по-нашему, мы возносим благодарственные молитвы. А когда мы хотим, чтобы что-то происходило по-нашему, то мы излагаем в молитвах свои просьбы. Обычно в этих молитвах содержится скрытое указание на то, как, по нашему мнению, должно быть. Если же жизнь идет не так, как должна (вам уже 35 лет, а вы по-прежнему не замужем; вы не получили повышения, на которое рассчитывали; вы потеряли крупную сумму на бирже; кто-то из близких или друзей умер от рака), то мы преисполняемся цинизма и не скрываем своего отношения к такой жизни.
Оканчивая школу, я решила не поступать в университет, а вместо этого выбрала библейский колледж. Я очень хотела посвятить свою жизнь исцелению и любви во всем мире. В то время я считала, что единственный способ добиться этого – стать миссионером. Больше всего на свете я хотела помогать людям и служить им. На протяжении долгих месяцев я несколько часов в день проводила в молитве и медитативном созерцании, прося Господа использовать меня подобным образом. Мальчик, с которым я встречалась в школе, разбил мне сердце – женился на другой. Моя лучшая подруга от меня отвернулась и большинство наших общих друзей ушли вместе с ней. Родители почти перестали со мной разговаривать, потому что я отказалась поступать в «нормальный» колледж, как все. В результате расстройство пищевого поведения, начавшееся у меня в 14 лет, переросло в настоящую болезненную зависимость, которая разрушала мою жизнь.
Все, что вы делаете, имеет свою отправную точку. Когда вы находитесь в этой отправной точке, то можете действовать с максимальной эффективностью.
Джозеф КэмпбеллНа протяжении двух лет я чувствовала себя изолированной от всех и одинокой. Все и вся, на что я могла рассчитывать, в мгновение ока исчезло. Я была ужасно одинокой. Я получала мизерные деньги, работая в приюте, и не сводила концы с концами. Когда мне надо было удалить нерв из зуба, я не смогла найти 250 долларов на услуги дантиста. Я заплатила 50 долларов за удаление зуба – чтобы избавиться от боли. Я чувствовала, что Бог забыл обо мне. Я решила посвятить свою жизнь служению Ему, но все, что я делала, приводило к ужасным результатам. Я так разозлилась, что бросила библейский колледж и несколько лет вообще не молилась. Просто не хотела разговаривать с Богом, который так подло меня предал.
Через несколько лет я прошла 12-шаговую программу по преодолению расстройства пищевого поведения. Тогда я снова стала использовать молитву и медитацию – для полного излечения. Мои слова могут показаться вам высокомерными, но мне надо было сначала «простить» Бога – только после этого я смогла вернуться к молитве.
Понемногу я смогла примириться с пережитыми разочарованиями. Чтобы возобновить общение с Богом, то есть вернуться к молитве, мне надо было выплакаться и стать предельно честной с собой. Ни один молитвенник и ни одна из прослушанных за долгие годы проповедей не научили меня молиться именно так, как мне было необходимо. «Господи, я даже не хочу разговаривать с Тобой! Я так зла! Ты вызываешь у меня отвращение. Как Ты мог поступить со мной подобным образом? Я ненавижу Тебя. Нет, не ненавижу – я в Тебя больше не верю. Даже если Ты существуешь, я не хочу Тебя знать». Подобный разговор трудно счесть вежливым и милым, но он был искренним. И в силу своей искренности он стал исцеляющим. Мое сердце начало оттаивать, освобождаться для любви. Я снова могла любить и быть любимой, но для этого мне надо было сказать правду себе и Богу – иначе в моей душе просто не было места для любви.
Иногда жизнь полна таких глубоких разочарований, что мы не способны мириться с ними. Мы восстаем против них и не можем обрести покой, потому что не в силах более выносить душевные терзания и сердечную боль. Мы страшимся возможности быть целиком поглощенными горем. Нам страшно, что, начав плакать, мы не сможем остановиться.
Иногда жизнь бывает именно такой. И в ответ на жизненные трудности мы просто перестаем молиться – объявляем забастовку, не желая разговаривать с таким холодным и безразличным Богом. Мы отчаянно пытаемся переключить внимание с внутренней боли на внешние обстоятельства.
Чтобы жить в настоящем, надо заглянуть в себя и закрепиться в своей душе. В противном случае рассудочный внутренний диалог унесет тебя от жизни, словно по горной реке.
Экхарт ТоллеПереступив порог дома, мы тут же включаем телевизор. Мы окружаем себя драмами, которые отвлекают нас от собственных чувств, но разве можно, отказываясь от близости с самим собой, рассчитывать на близость и любовь с другим человеком? Как мы можем довериться другому человеку, когда не доверяем Богу, кем бы этот Бог для нас ни был?
Я долго не могла понять истинного смысла тех лет сердечной боли и утрат. Он открылся мне, лишь когда я перешагнула за тридцать. К этому времени я уже работала психотерапевтом в пригороде. Ко мне обращались мужчины и женщины, потерявшие дом и жившие на улицах. Работая с группой из двадцати человек, боровшихся с какой-нибудь зависимостью или деструктивной привычкой, и проводя разработанные лично семинары в помощь людям, находящимся в самых ужасных жизненных обстоятельствах, я неожиданно все поняла. Я много лет считала, что Бог не слышит моих молитв, но это было не так. Бог ответил мне. Он не бросил меня. Я поняла, что в тот период глубокого мрака и сердечной боли мне открылось то, чего я никогда не открыла бы в библейском колледже, – как после ужасающих разочарований вернуться к нормальной жизни, как преодолеть боль разбитого сердца и стать добрым, способным на сочувствие человеком, как простить тех, кто причинил тебе ужасные страдания. Когда я стала помогать другим, я поняла, что просила Бога именно об этом. И в этот момент я ощутила глубокую благодарность и одновременно чувство ужасного стыда за свои сомнения.
Ральф Уолдо Эмерсон однажды сказал, что молитва – это «созерцание фактов жизни с самой высокой точки наблюдения». Я обнаружила, что те мои клиенты, которые молились о помощи и совете, добивались большего прогресса, чем те, кто этого не делал. Они сумели увидеть себя и свои проблемы в более широком контексте. Они меньше переживали из-за своих проблем и испытывали искреннюю надежду на возможные решения. Даже те, кто не считал себя религиозным или «духовным» человеком, начав молиться, добивались успеха быстрее. Не могу сказать, что я полностью понимаю это явление, однако такого понимания мне и не требуется. Надо просто принимать дары, когда они появляются, – и не забывать благодарить.
Перестань искать цветы! Они цветут в саду твоего собственного дома.
Ты ищешь безделушки, но сам являешься величайшим сокровищем.
РумиТеоретически я догадываюсь, почему молитва и медитация оказывают такое глубокое влияние на нашу жизнь. Молитва и медитация соединяют нас с тем, что я называю параллельной реальностью. Во время молитвы мы словно настраиваемся на другую частоту и начинаем видеть происходящее в нашей жизни с совершенно иной точки зрения. То, что мы видим в этом состоянии, совершенно ускользает от обычного сознания. Во время молитвы или медитации мы неожиданно видим возможности дарить любовь, вспоминаем незамеченные акты доброты и сочувствия. Нередко мы даже не замечаем, насколько нам недостает любви, потому что в обычной жизни отвлекаемся на другие, несущественные вопросы. Молитва и медитация подключают нас к источнику любви и тем самым переводят на более высокий уровень сознания – мы начинаем понимать, что любовь постоянно присутствует в нашей жизни.
Недавно я смотрела документальный фильм «Яростная благодать» – о том, как Рам Дасс поправлялся после инсульта. Создатели фильма спрашивали у людей, каково это – находиться рядом с Махараджи, гуру Рама Дасса, с 1960-х годов. Меня поразило то, что все эти люди отвечали почти одинаково. Рядом с этим человеком все они ощутили глубокую любовь к себе и окружающим. Они не принимали никаких психоделических препаратов, хотя до встречи с Махараджи позволяли себе это. И даже без этого они смогли достичь состояния абсолютной общности со всем сущим – достаточно было просто находиться с ним в одной комнате. Этот опыт показывает, что исключительным человеком был не сам Махараджи. Просто он мог пробудить исключительные качества в каждом человеке.
Именно к такому опыту абсолютной любви и родства мы стремимся в моменты молитвы и медитации. Во время общения с Богом мы не просто подчиняемся неким условностям или требованиям религиозной доктрины. Мы обращаемся к Богу в надежде на то, что этот опыт сможет глубоко нас изменить. Мы стремимся полностью погрузиться в принципы покоя, мира, покорности и радости, чтобы они могли исцелить и трансформировать нас. Именно поэтому нам надо каждый день выделять время для духовных практик.
Что надо сделать в момент пробуждения и перед сном? Надо успокоить разум, вдохновить сердце, умолкнуть, вздохнуть и сделать открытия. Размышляй, созерцай, твори, соединяй, управляй тем, что начинается изнутри. Молись, читай Писание и священные стихи или просто погрузись в медитацию над вдохновенной книгой.
Сара Бан БретнахМногим известно, как важно каждый день молиться и медитировать, но не все понимают, что это поможет им обрести любовь. Однако даже ученые подтверждают, что ежедневная молитва или медитация делают человека эмоционально зрелым, готовым к созданию и сохранению любовных партнерских отношений. Вот почему известный психолог Мартин Зелигман называет буддизм «великим учением, которое сосредоточивается на достижении спокойствия разума, характерного для зрелости».
Способность к концентрации и равновесию перед лицом возможной угрозы (в противоположность острой реакции и взрыву) или к сохранению спокойствия перед лицом разочарования (в противоположность оборонительной и защитной реакции) говорит о том, что человек готов к созданию здоровых и прочных любовных отношений. Те, кто умеет держать себя в руках в условиях стресса, становятся более надежными партнерами, чем те, кому это не дано. Следует активно развивать в себе эти способности, и для этого нет более надежного способа, чем ежедневная молитва или медитация. Это самый прямой путь к развитию эмоциональной зрелости, необходимой для построения успешного союза.
Итак, давайте же поговорим о том, как это делать. Не существует единого «правильного» способа молитвы и медитации. Главное – это найти, а потом постоянно использовать то, что будет эффективно для вас. Молитва – то есть разговор с Богом – должна быть максимально простой. Разговаривайте с Богом. Говорите правду. Если вам будет проще, пишите Богу письма. Сядьте или встаньте на колени, откройте или закройте глаза. Сделайте все, что поможет вам целиком и полностью сосредоточиться на этом разговоре. Это «слушательный» элемент божественного диалога. Мы успокаиваемся настолько, что начинаем по-настоящему слышать то, что пытается сказать нам Бог. Медитация – это акт полного присутствия в настоящем, открытости и доступности.
У человека, который научился целиком сосредоточиваться на настоящем моменте, ослабевает суетная потребность в том, чтобы все время что-то делать, делать и делать и оценивать собственную жизнь на основе собственных достижений. Когда мы позволяем себе просто быть, а не делать, то нам становится ясна абсолютная ценность собственной жизни. Мы расслабляемся и открываемся настолько, что начинаем осознавать свое тело и сердце. Мы останавливаем жужжание докучливого рассудка, который заглушает нашу интуицию и истинные чувства. Мы становимся менее уязвимыми перед лицом постоянных требований разума и начинаем принимать решения, отталкиваясь от собственной самости.
Говоря о медитации, многие из нас представляют себе нечто традиционное: надо сесть и погрузиться в свои мысли и/или сосредоточиться на своем дыхании. Однако погрузиться в самого себя можно и другими способами. Можно просто закрыть глаза и про себя произнести мантру. Можно медленно раскачиваться в ритме буддистской молитвы. Можно просто прогуляться по пляжу. Можно включить музыку и станцевать. Можно написать молитву в собственном дневнике. Можно вслух читать некий священный текст. Можно излить любовь на холст. Можно дышать в унисон со спящим ребенком. Можно молча посидеть в большом соборе, преисполнившись ощущения красоты и святости.
Духовный наставник Экхарт Толле напоминает нам: «Чтобы попасть куда-либо, достаточно осознать, что вы уже там». Следует помнить, что на определенном уровне мы все уже связаны с великой силой любви. Чем глубже мы погружаемся в этот источник, тем легче нам решать любые проблемы. И тогда любовь и родство душ становятся столь же естественны для нас, как и дыхание.
Практическое упражнение
Сегодня я предлагаю вам проделать простую медитацию. Прочитайте инструкции, а затем выполните медитацию по памяти – в меру своих сил.
Сядьте с прямой спиной. Закройте глаза и полностью расслабьтесь. Начните со ступней и медленно поднимайтесь вверх – пальцы ног, щиколотки, икры, колени, бедра и т. п., пока не дойдете до макушки. Избавляйтесь от любых замеченных напряжений. Дышите нормально, без усилий, слегка приоткрыв рот. Осознавайте свое дыхание, но не пытайтесь им управлять.
Теперь подумайте о Главном качестве, выбранном во время урока 4, – например, о бескорыстной любви или самореализации. Мысленно произносите это слово на каждом вдохе, всем сердцем представляя себе выбранное качество. На выдохе избавляйтесь от всего, что мешает проявлению этого качества в вашей жизни. Посвятите медитации не меньше трех минут, а лучше выполняйте ее, пока не ощутите глубокое чувство покоя.
Бонус: Практика в действии
Апостол Павел призывал нас «молиться неустанно», полагая, что ни одна из наших тревог и забот не может быть слишком глупой или незначительной, чтобы говорить о ней Богу.
Сегодня мы потренируемся в передаче своих забот Высшей Силе, изготовив «Божественный Ящик». Божественным Ящиком может быть любой контейнер – обувная коробка, стеклянная банка, деревянный ящик, металлическая банка или бумажный пакет. Для этой цели подойдет любой предмет, который можно украсить и куда можно помещать листочки бумаги и вынимать их. Сегодня найдите и украсьте емкость, которая будет вашим Божественным Ящиком.
Составьте список того, что вас тревожит и беспокоит: ваши отношения с определенным человеком, денежные проблемы, здоровье, образ жизни и т. п. Можете включить в список пункт: «Найти спутника жизни». Возьмите листок бумаги, разрежьте его на узкие полоски и на каждой полоске напишите пункты списка.
По очереди опускайте полоски в свой Божественный Ящик, произнося молитву и передавая свое беспокойство Богу. Ваша молитва может звучать примерно так:
Милостивый Боже, я рассказываю Тебе о своих тревогах и беспокойствах. Пожалуйста, разреши эту проблему с пользой для всех, кого она касается.
Передав свои тревоги Богу, можете больше о них не думать. Теперь это дело Бога. Если вам покажется, что пора снова начать беспокоиться, то просто подойдите к Божественному Ящику, выньте листочек, на котором написана эта проблема, и возьмите его в руки. Перестав тревожиться, еще раз выскажите свою проблему Богу, поместив этот листочек в Божественный Ящик и произнеся молитву.
Урок 28
Сделайте мудрый выбор
Выбор – это ваша величайшая сила. Эта сила даже больше силы любви, потому что для этого сначала надо выбрать путь любящего человека.
Кэролайн Майсс «Священные контракты»С 1960-х годов, когда пересмотру и критике подвергались многие социальные условности, у нас осталось довольно немного общих истин, в соответствии с которыми можно строить жизнь. И выявление того, что правильно лично для нас из общего «правильного», никогда еще не было столь неоднозначным процессом. Это объясняется тем, что никогда еще в истории человечества нам не приходилось сталкиваться с таким количеством моральных и этических неопределенностей, как сегодня.
Десятки тысяч лет люди жили так, как им казалось правильным. Теперь же, в XXI веке, мы сами принимаем решения относительно каждого аспекта нашей жизни – раньше такое было немыслимо. У нас есть право выбирать собственную сексуальную ориентацию, религию (ту, в которой мы воспитывались, альтернативную, традиционную или вообще никакую), профессию (сегодня женщины возглавляют крупные компании и работают пожарными, а мужчины становятся домохозяйками и медбратьями). Мы выбираем место жительства (очаровательная вилла на юге Франции или иглу на арктическом побережье) и образ питания (белковая и безуглеводная диета, вегетарианство, фруктарианство или фаст-фуд). Мы сами решаем, иметь или не иметь детей (противозачаточные средства, вазэктомия или аборт). И, конечно же, мы сами решаем, вступать ли в брак, и если вступать, то с кем (в прошлом брак считался обязательным, а партнер обязательно должен был быть противоположного пола, и часто его выбирали заранее). Свобода – это огромная ответственность. Если вы ощущаете подавленность и депрессию из-за колоссального количества выборов, которые приходится делать каждый день, то добро пожаловать в клуб. Мы все такие, но наша тревожность нигде так не возрастает, как в абсолютном хаосе и непредсказуемости современных ритуалов ухаживания.
Воспринимайте свою жизнь как каноэ, а свои решения и поступки – как весло. Вы сможете добраться до нужного места вовремя, если будете принимать правильные решения и совершать правильные поступки.
Д. Дж. «Игл Бер» ВанасМы реагируем на эту свободу глубокой потребностью в человеке, способном сообщить нам «правила». Хотим, чтобы кто-то просто объяснил нам, как все это должно работать. Нам нужен эксперт – книга, ток-шоу или религиозное учение, – способный разъяснить нам структуру этого безумия, называемого ухаживанием и браком в XXI веке.
Однако одна из реалий нашего времени заключена в том, что подобного эксперта, которого можно было бы считать истиной в последней инстанции, не существует. Полагать, что со временем все члены общества сойдутся во мнении о том, как должен проходить ритуал ухаживания, было бы заблуждением. Поскольку мы не являемся частью малого сообщества или культуры, где все социальные нормы ясно определены, то нам остается полагаться исключительно на собственную точку зрения. Надо найти собственный путь среди обломков расстроившихся отношений, рухнувших ожиданий и вечно тикающих часов. (Да, да, они есть и у мужчин.) Тенденции ухаживания и статистические вероятности существуют, но в игре ухаживания слишком мало констант. А это означает, что жизненно важно – и сейчас в большей степени, чем в какое-то другое время в истории человечества, – овладеть искусством совершения благого и мудрого выбора, основанного на врожденной оценке себя и других. Поскольку общество отныне не совершает выбора за нас, мы понимаем, что наша судьба целиком и полностью в наших руках. Это одновременно и прекрасно, и опасно. Когда мы бедны, то выбор наш ограничен. Таким образом, можно сказать, что одна из жизненных целей человека – максимально увеличить спектр вариантов выбора и повысить их эффективность.
На самом фундаментальном уровне освобождение от путаницы и неприятностей, которые сулит неразумно сделанный выбор, – это лучшее, что вы можете сделать, чтобы подготовиться к любви.
Мелиссе чуть за двадцать. Она очень красива от природы. Ко мне она обратилась после целого ряда неудачных отношений. Мелисса постоянно привлекала к себе тех людей, которые не годились для длительных отношений. Она страдала и устала от страданий. Такое положение дел ей надоело. Мелисса несколько месяцев выявляла ключевые убеждения, которые заставляли ее бессознательно выбирать партнеров, недоступных для любви.
Нам надо потрудиться, чтобы стать хорошими людьми… Дабы стать хорошим человеком, надо принять решение быть хорошим.
Лив УльманИ она выявила два таких убеждения, которые жили в ее душе многие годы. Первое заключалось в том, что ее нельзя любить. Это установка сформировалась еще в четыре года, когда отец бросил семью и ушел, не оглядываясь. Второе же – это страх, что она вступит в отношения с человеком, который начнет контролировать и унижать ее. И эта установка сформировалась под влиянием отца, которого Мелисса запомнила человеком властным и грубым по отношению к ней и ее матери. Переведя бессознательные убеждения на сознательный уровень, Мелисса надеялась наконец-то построить гармоничные любовные отношения.
Как это часто бывает, несколько первых кандидатов на романтические отношения оказались недоступными. Первый мужчина был актером, который постоянно переезжал из города в город с гастролями. Следующий оказался непорядочным и расчетливым – выяснилось, что он по-прежнему живет со своей бывшей женой. Третий был для Мелиссы «мужчиной мечты». Она всегда желала найти такого партнера – харизматичного, яркого, веселого, духовного, красивого и добившегося успеха в жизни. К сожалению, у него уже были длительные отношения с другой женщиной и вместе они воспитывали ребенка. Мальчику было всего пять лет, и он ясно дал понять, что эту семью разрушать не собирается, пока малыш не окончит школу.
Расставание с ним было для Мелиссы мучительным, но после нескольких безумных недель она все же приняла тяжелое решение. Мелисса решила больше не вступать в отношения с недоступными мужчинами – даже если это будет означать для нее постоянное одиночество. И через две недели после этого решения Мелисса встретила того, кто стал спутником ее жизни. В нем она нашла поистине родственную душу. Оглядываясь назад, она содрогается от мысли о том, что могла упустить эту возможность и продолжать жизнь, полную душевной боли и разочарований.
Нам кажется, что, поняв шаблон своих действий и приняв твердое решение действовать иначе, мы окажемся в совершенно другом мире. Вместо того чтобы одного за другим встречать недоступных людей, мы начнем видеть только доступных, готовых к длительным отношениям.
Священный выбор – это тот, который сделан не для того, чтобы компенсировать какую-то рану, но чтобы исцелить ее.
Рик ВассаллаВместо встреч со злыми и жестокими людьми нас неожиданно ожидают встречи с добрыми и мягкими душами, не дарующими нам ничего, помимо любви и поддержки. Однако так случается редко. Как правило, нас по-прежнему тянет к тем же самым людям или к тем, кто на первый взгляд кажется другим, но в действительности оказывается тем же самым. Мы боремся с искушениями – точно такими же, как в прошлом. Только на сей раз оказываемся мудрее. Теперь мы точно знаем, куда заведет нас этот путь. Нам надо сделать более сложный выбор – надо отказаться от прежнего образа действий, поскольку он никогда не приведет к желательным результатам. Нам надо предпочесть одиночество повторению прежних ошибок. Такое искушение возникает не раз и не два. Вселенная словно испытывает нас – действительно ли мы перестали повторять знакомые и привычные ошибки? Действительно ли отказались от стремления доказать, что мы недостойны любви? Действительно ли готовы остаться в одиночестве, лишь бы не идти на недопустимые компромиссы? Такие испытания показывают Вселенной, насколько мы готовы измениться. Мы становимся героями собственных мистических историй. Своим верным выбором мы покоряем наших внутренних драконов. И помогают нам в этом вера и внутренняя смелость. Мы ищем собственный святой Грааль – священный опыт вечной и возвышенной любви.
Однако большинство из нас могут вспомнить целый ряд задач и проблем, которые так и остались нерешенными. Мы страдаем и сожалеем о выборе, сделанном в прошлом, – особенно учитывая пагубные последствия, которые имел этот выбор, но нам не надо бичевать себя и посыпать голову пеплом. Нам следует признать все решения, сделанные в прошлом, примириться с упущенными возможностями и понесенными утратами. Если вы научитесь воспринимать жизнь как череду проблем, которые открывают перед вами возможности развития, обретения мудрости и сочувствия, то станете легче относиться к прежним ошибкам и разочарованиям. Оценивая жизнь с точки зрения накопленного опыта, мы начинаем по-другому относиться к неудачам. Нет учителя лучше, чем упущенная возможность. Нет урока важнее, чем урок потерянной любви. Те, кто много ошибался, становятся самыми мудрыми и самыми способными на сочувствие.
Подобно героям в мистическом путешествии, мы должны бороться, чтобы сделать правильный выбор.
Кэролайн МайссВ противовес тому, чему учит нас поп-культура, жизнь не дает нам того, чего мы хотим, в тот момент, когда мы этого хотим. Необходимо научиться ценить то, что имеем, когда мы это имеем. Надо научиться делать выбор, который подчеркивает ценность той жизни, какую мы ведем сегодня. Каждое принятое нами решение, даже самое малое и незначительное, для Вселенной имеет вес и ценность. Этот выбор помогает нам строить жизнь либо полную любви и радости, либо полную компромиссов и разочарований. Давайте же научимся ценить «правильный» выбор не потому, что он является правильным для других, а поскольку он правилен для нас. Поскольку этот выбор соответствует тому, кто мы есть и каковы мы есть. Потому что мы возвысились настолько, что обрели смелость для выполнения самой священной своей задачи – задачи полной и абсолютной любви к самому себе и отражению этой любви во всех аспектах своей жизни.
Практическое упражнение
Возьмите свой дневник и ответьте на следующие вопросы:
– О каких сделанных мною выборах я больше всего сожалею и почему?
– Какой урок я извлекаю из этого?
– Что хорошего принесли мне принятые мной решения о том или ином выборе?
– Какой выбор был сделан на основе чужих (родителей, друзей, советников, учителей и т. п.), а не собственных ценностей?
– Каковы были последствия этого выбора?
– Каким выбором я могу больше всего гордиться и почему?
– Какие уроки я могу извлечь из этого выбора?
– Что хорошего дал мне этот выбор?
– Какой выбор мне надо сделать сегодня и как он может отразить глубокое уважение к себе и окружающим?
Бонус: Практика в действии
В течение дня замечайте, что вы делаете, сталкиваясь с необходимостью выбора. Смотрите ли вы на окружающих, пытаясь угадать, что им понравится, и автоматически реагируя ожидаемым образом? Или вы стараетесь в любой ситуации действовать оптимальным для себя и других образом? Почувствовав, что вы пытаетесь порадовать других за собственный счет или склоняетесь к неверному выбору просто по привычке, попробуйте сделать иной выбор (например, если начальник рассчитывает, что вы каждый день будете задерживаться на работе, попробуйте сказать ему, что сегодня вы задержаться не можете; если вы обычно держитесь в тени, то попробуйте рискнуть и поделиться своими чувствами с другими людьми и т. п.).
Прежде чем лечь спать, возьмите дневник и опишите все нестандартные шаги, сделанные вами сегодня. Напишите, что вы чувствовали, выбирая такой шаг. Опишите все открытия, сделанные вами в процессе мудрого выбора.
Вопросы для группового обсуждения
– Поделитесь своим видением истинной любви. От чего вам надо отказаться, а что приобрести, чтобы реализовать это видение?
– Расскажите о намерении, сформированном на этой неделе. Какие действия вы предприняли, чтобы поддержать это намерение?
– Расскажите о цели жизни. Что вызывает у вас истинную страсть? Как можно проявить эту страсть в жизни?
– Удалось ли вам прислушаться к интуиции? Какие советы внутренний голос дал вам на этой неделе?
– Была ли нарушена ваша цельность? Что вы сделали, чтобы ее восстановить?
– О каком сделанном в прошлом выборе вы сожалеете? Какой урок вы можете из него извлечь? С каким сходным выбором вы сталкиваетесь сегодня? Как действуете на этот раз?
Пятая неделя
Начнем с главного
Личные отношения никогда не могут быть лучше отношений с самим собой.
Джеймс Холлис «Перевал в середине пути»Мы все постоянно слышим: «Прежде чем любить кого-то, надо полюбить самого себя», но что означает «любить самого себя»? И как это сделать?
На этой неделе:
– Мы научимся принимать обязательства перед собой и лишь потом примем обязательства перед другими людьми.
– Мы откажемся от убеждения, что эгоизм плох во всех отношениях, и научимся давать себе все необходимое. Это умение станет основой для того, чтобы делиться с другими.
– Мы проанализируем способность принимать любовь, которую дарят нам окружающие.
– Мы изучим отношение к собственному телу и своей сексуальности.
– Мы подумаем о том, как укрепить эмоциональную близость с собой, что поможет нам установить эмоциональную близость с другими людьми.
Урок 29
Примите обязательства
Истинная любовь – это молитва и бессмертное обещание… Эмоции и желания могут приходить и уходить по своему усмотрению, а обстоятельства могут меняться самым удивительным образом, но истинная любовь никогда не меняется.
Карла Макларен «Эмоциональный гений»Тридцатидевятилетняя Донна никогда не была замужем. Хотя она твердила о том, что ее вечно тянет к недоступным мужчинам, ей пришлось признать, что недоступной в этих отношениях была она сама. Осознав, что именно она не может полностью покориться другому человеку, Донна познакомилась с Энтони. Этот 49-летний вдовец искал новую спутницу жизни. Они несколько месяцев встречались и стали настоящими друзьями. Как-то вечером Донна набралась смелости, сделала глубокий вдох и спросила у Энтони, не собирается ли он перевести их отношения на следующий уровень. Донна призналась, что уже готова к обязательствам и надеется, что ее партнером станет он. Энтони долго молчал, а потом признался, что не видит своего будущего с ней. Хотя она ему очень дорога и он надеется сохранить эту дружбу, она – не та женщина, которая ему нужна. Сначала Донна обиделась на этот отказ, но потом улыбнулась. «Я только что пережила разрыв, – сказала она. – Я впервые была готова целиком посвятить себя мужчине. Я очень разочарована, но, черт побери, ужасно горда тем, что спросила тебя об этом». Они рассмеялись и выпили вина в честь новой Донны. В том же году Донна обручилась с другим мужчиной, а Энтони и по сей день остается ее другом.
Тот, кому надо пройти сто миль, должен считать девяносто девятую серединой пути.
Японская пословицаМногие испытывают почти парализующий страх перед обязательствами. Как понять, не относитесь ли вы к числу таких людей? Если вы постоянно вступаете в отношения с недоступными людьми, как это делала Донна, то это может стать верным признаком.
Да, обязательства одновременно и притягивают, и пугают нас. В глубине души мы чувствуем, что для придания своей жизни смысла надо рискнуть и покориться кому-то другому, но подобный образ жизни ко многому нас обязывает и заставляет подняться выше настроений и жизненных обстоятельств.
В контексте длительных отношений любовь – это не только чувство. Любовь – это курс, прямой и устойчивый путь, с которого не сворачивают под влиянием неурядиц и невзгод. Это неизменное обещание, которое не меняется даже перед лицом смерти. Хотя мы ищем партнера, разделяющего наши хобби, сексуально привлекательного, веселого и приятного в общении, все это не определяет сущности любви. Все наши критерии: человек должен выглядеть определенным образом, иметь определенную работу, одеваться соответственно, быть стильным, иметь столько-то денег и т. п. – временны. Ни один из них не сохраняется на всю жизнь. Сохраняется только любовь, даруемая и принимаемая. Истинная любовь выше наших ограниченных взглядов, она не зависит от наших постоянно меняющихся пристрастий и чувств.
Обычно мы настолько поглощены эмоциями, переживаемыми в данный момент, что забываем об обязательствах перед чем-то великим. Многие из нас даже не знают своей сущности.
Один мой сорокалетний клиент никак не решался принять на себя обязательства – любые обязательства. Для него трудным было даже просто приехать на наш сеанс вовремя. Он всегда был целиком поглощен переживаемыми в данный момент эмоциями. Любые ограничения свободного и полного выражения этих эмоций глубоко его расстраивали. Со стороны его жизнь казалась великолепной и романтичной. В действительности же он был узником собственных эмоций, и эта тюрьма лишала его близости и любви. В глубине души этот мужчина был невероятно одинок. Он жил с печалью, проистекающей из постоянных разочарований. Страдали и те, кто его любил. Этот человек не мог разобраться в себе, потому что у него не было точки отсчета и не было обязательств, которые могли бы придать его жизни смысл.
Мы знаем, что случается с людьми, которые застревают на полпути. Их все обгоняют.
Энерин БеванНаши обязательства – это центр нашей орбиты. Это наше солнце. Они питают нашу способность к организации жизни вокруг чего-то значимого. Многие из нас сопротивляются обязательствам, поскольку боятся масштаба данных обещаний, словно в них можно раствориться и потерять себя. Вместо того чтобы в ответ на этот страх научиться устанавливать ограничения и границы, мы тянемся к драмам и отвлечениям, неизбежным в жизни без обязательств. Вместо того чтобы стремиться быть самостоятельной и цельной личностью, уважая те же качества в других, мы просто бежим со всех ног. Сама мысль о покорности и подчинении настолько необычна для нас, что мы убегаем от нее. И ради сохранения своей мнимой свободы мы оказываемся в полной пустоте.
Без обязательств человек остается изолированным и одиноким. Ощущение взаимосвязи и сопричастности неразрывно связано с готовностью принять обязательства друг перед другом. Если у вас еще нет спутника жизни, то можно принять обязательства перед идеей, целью, важным делом или сообществом. Многие одинокие люди ужасно страдают, оттого что им не о ком и не о чем заботиться, некого глубоко любить. Но в мире живут миллионы людей, которые постоянно нуждаются в нашей любви, – миллионы детей и стариков, которые страдают и умирают от отсутствия любви и сопереживания.
Нельзя быть настолько избирательным и в то же время процветать в жизни. Дескать, «я буду беречь всю свою любовь, пока не появится человек, которому я смогу отдать ее всю без остатка». Такую жизнь вряд ли можно назвать достойной. Подобная алчность иссушает душу и приносит мучительную боль сердцу.
Одна из причин, почему мы страдаем от столь ужасного одиночества и депрессии, заключается в том, что мы привыкли ценить личную выгоду выше выгоды коллективной. Стремление к личному удовлетворению (не обязательно к личному счастью) стало синонимом конституционного права. «Я буду жить так, как мне нравится, с тем, с кем мне нравится, и буду поступать так, как мне нравится, – даже если другие люди будут страдать». Очень часто подобный образ мыслей считается проявлением предприимчивости и деловитости. На самом же деле человек оказывается настолько оторванным от окружающих, что просто не понимает, какое влияние оказывают на них его поступки. И чем меньше человек готов принимать на себя ответственность за воздействие своих поступков на окружающих, тем более одиноким и несчастным он становится.
Чем больше человек забывает себя – отдавая себя служению важному делу или любви к другому человеческому существу, – тем более он человечен и тем более он реализует себя.
Виктор ФранклСпособность человека стремиться к благополучию других людей, конечно же, основана на его способности стремиться к собственному благополучию. Без фундаментальной любви к самому себе нам нечего предложить другим. Я отлично помню тот момент, когда вся моя жизнь кардинально изменилась. Мне было лет двадцать пять. Я жила в крохотной квартирке-студии не в самом лучшем районе Нью-Йорка (в то время). Мне приходилось бороться с расстройством пищевого поведения, которое возникло, когда мне было всего 14 лет. Я пыталась вылечиться, но безуспешно. Я стояла на углу улицы, ждала, когда сменится свет светофора (какая отличная метафора!), и вела внутренний диалог с собой. Я пыталась понять, чего мне недостает, почему я не могу избавиться от болезненной зависимости, которая портит мою жизнь и причиняет реальный вред. И тут слезы потекли по моим щекам. Я поняла, что никто не будет бороться за меня так, как я сама. Никто и пальцем не пошевелит, чтобы обеспечить мою безопасность и благополучие. Никто не возвысится до высот героизма, чтобы дать мне шанс счастливо прожить мою жизнь. И в тот момент я приняла обязательство перед собой. Я решила сама бороться за себя. Я буду действовать. Я стану героиней. И тут на светофоре загорелся зеленый свет.
Я снова и снова убеждалась (и на примере собственной жизни, и на примерах жизни моих клиентов), что все важное, что мы можем предложить другим людям, начинается с обязательств по отношению к самим себе. Пропустить этот шаг невозможно. И он особенно важен для тех, чьи родители или опекуны были далеки от идеала и не стремились обеспечить счастье и благополучие своих малышей.
Обязательства способны творить чудеса. Многим из нас нужны доказательства эффективности – только после этого мы решаемся принять на себя какие-то обязательства. Мы хотим точно знать, что выиграем, и тогда мы готовы приложить силы и энергию. Да, это понятно, но не забывайте о законе синхронности[4]. Она вступает в силу, когда мы проявляем искреннюю готовность вложиться в нечто такое, результатов чего невозможно предвидеть.
Если я люблю себя – то люблю тебя.
Если я люблю тебя – то люблю себя.
РумиБлагодаря решению, принятому человеком в момент истины и страсти, могут произойти самые чудесные и неожиданные события. И самые перспективные возможности могут с легкостью исчезнуть и проскользнуть сквозь пальцы только из-за того, что мы оказались слишком осторожными и побоялись полностью подчиниться задаче реализации их потенциала. Об этом говорил немецкий поэт Гете. Он писал:
«Относительно всех начинаний существует одна элементарная истина, забвение которой губит бесчисленные идеи и великолепные планы: в тот момент, когда человек принимает некие обязательства, провидение тоже приходит в движение. Все события происходят, чтобы помочь вам, а иначе они никогда бы не произошли. Из принятого решения проистекает целый поток событий – непредвиденные происшествия, встречи и материальная поддержка. И все происходит так, как человек и мечтать не мог».
Практическое упражнение
Возьмите свой дневник и ответьте на следующие вопросы:
– В чем мои обязательства перед собой?
– Каковы мои обязательства перед Богом (как я понимаю Бога)?
– В чем мои обязательства перед другими?
– Какими важными обязательствами я пренебрегла и теперь их надо пересмотреть или отказаться от них?
– Какие новые обязательства надо принять, чтобы расширить чувство сопричастности миру?
Бонус: Практика в действии
Сегодня совершите хотя бы один непривычный для себя поступок, порожденный обязательствами перед другими (например, станьте волонтером, сделайте пожертвование в благотворительный фонд). Расскажите хотя бы кому-нибудь о тех обязательствах перед собой, которые вы приняли сегодня (например, решили заботиться о своем здоровье или найти Единственного). Расскажите этому человеку о тех обязательствах, от которых вы решили отказаться (например, порвать давние отношения, которые более не служат вашему благу, или отказаться от волонтерских обязанностей, которые стали вас тяготить).
Урок 30
О пользе эгоизма
Если вы хотите дарить и любить всегда, то вы обречены на истощение. Иногда надо давать себе отдых от дарения, иначе вам нечего будет дать.
Достопочтенная Эми УиггинсАндреа – красивая, образованная женщина, хозяйка собственного дома. Недавно она пришла на мой семинар и рассказала такую историю. Она познакомилась с мужчиной через Интернет. На первом свидании она упомянула, что ее фирменное блюдо – домашний банановый пудинг. Мужчина сразу же сообщил, что он любит банановый пудинг, и Андреа пообещала его угостить. Он предложил устроить пикник в следующее воскресенье. Андреа согласилась. Она была в таком восторге, что купила все необходимые продукты прямо на следующий же день, но когда настал четверг, а мужчина так и не позвонил, Андреа забеспокоилась. В пятницу он тоже не позвонил, и тогда Андреа позвонила ему сама и оставила сообщение. Он не перезвонил, не позвонил в субботу – и не позвонил в воскресенье. И вместо того чтобы просто забыть о нем, Андреа решила приготовить обещанный пудинг – «потому что она сказала, что сделает это». Она проехала через весь город, достала свой пудинг, широко улыбнулась и позвонила в дверь. Мужчина открыл, но сразу было видно, что он неприятно удивлен. Андреа увидела, что в гостиной сидит женщина и с интересом на нее смотрит. Андреа отдала своему знакомцу пудинг и сказала, что «он может понравиться его гостье». Естественно, он ей так и не перезвонил.
Не спрашивай себя, что надо миру. Спроси себя, что делает тебя живым. А потом иди и делай это. Потому что миру надо именно это – люди, которые чувствуют себя живыми.
Гарольд УитменЧрезмерная готовность дарить себя тем, кто еще не сформировал своего намерения относительно нас, очень распространена среди тех, кто привык быть «дарителем», а не «получателем». Андреа считала себя щедрой, но в результате почувствовала себя униженной и растоптанной. По здравом размышлении, она осознала, что ее «благородный» жест в действительности был неосознанной попыткой получить то, чего она хотела. Она желала понравиться тому мужчине. Она приготовила пудинг, потому что уже примеряла на себя роль подружки, но, как признала сама Андреа, ее жест не был искренним. Это была манипуляция. К чести Андреа надо сказать, что она усвоила урок. Теперь она не спешит дарить себя тем, кого едва знает и кто еще не продемонстрировал искренней заинтересованности в ней.
Некоторые дарят, потому что просто не могут не дарить. Они привыкли так жить. И думают, что благодаря этому могут понравиться. Более того, в них будут нуждаться. И тогда они не будут так одиноки в этом мире.
Такое дарение – разновидность принадлежности, «взятка» за любовь, а не проявление любви. Оно вроде бы не эгоистично по природе, однако по сути своей является чистым эгоизмом. Любой, у кого были отношения с партнером, принявшим на себя роль жертвы, знает, насколько эгоистичным может быть дарение.
Буддизм учит нас бескорыстию, а христианство призывает «умереть за себя». Однако до тех пор, пока мы не сформируем фундаментальное ощущение собственного «я», нам не обрести истинную любовь. Пока мы не ощутим, каким восхитительно прекрасным может быть здоровый эгоизм, нам нечего будет предложить людям.
Много лет назад я присутствовала на лекции Марианны Уильямсон в Лос-Анджелесе. Помню, она сказала: «Прежде чем отказаться от своего эго, его надо иметь».
Здоровый эгоизм означает, что человек понимает свои ограничения и сам их устанавливает. Человек должен высказывать свои чувства, даже если эти чувства покажутся окружающим странными. Надо отдыхать, если нужен отдых, просить о том, чего вы хотите и что вам необходимо именно тогда, когда вам это необходимо. Это – нормальное выражение своих прав.
Среди моих клиентов была женщина-врач, которая не могла ни в чем отказать своим пациентам. В результате она работала слишком много (она не могла не принять тех, кто к ней обратился), а зарабатывала очень мало, потому что принимала и тех, кто не мог или просто не хотел оплачивать ее услуги.
То, что человек считает своей добродетелью, может затормозить его развитие значительно сильнее, чем то, что он считает своими недостатками.
Шри Кришна МенонЭта женщина слишком уставала, чтобы встречаться с друзьями, заводить романы или делать что-нибудь для себя. Она раздражалась из-за того, что ей приходится постоянно работать, и все же, когда ей звонил совершенно незнакомый человек, она находила время, чтобы его принять. Она всегда делала то, чего хотели от нее другие. Она была очень одинока, но осознать это чувство она могла только в свободное от работы время. Перед тем как прийти ко мне, она стала работать уже по семь дней в неделю.
У этой женщины была очень властная, доминирующая мать, которая никогда не позволяла дочери ей противоречить. Когда родители целиком поглощены собой и чрезмерно требовательны по отношению к детям, дети привыкают «приспосабливаться». Они не обращают внимания на собственные нужды и целиком сосредоточиваются на нуждах других людей. Они испытывают глубокую потребность заботиться об окружающих, но делают это в ущерб себе.
Понадобилось время, чтобы моя клиентка начала понимать, что относится к пациентам, как к собственной матери. Она начала постепенно устанавливать границы. Для нее было удивительно, что люди отнеслись к ее «нет» вполне спокойно и без раздражения. Это открытие произвело настоящую революцию в ее жизни.
Люди, которые не умеют ставить границы, не думают и не заботятся о себе, даже не знают своих чувств, не говоря уже о том, чтобы их выражать, обычно вступают в отношения с теми, кто больше берет, чем дает, кто просто не способен подарить истинную любовь. Человек кажется вам «милым и внимательным» (и моя пациентка, женщина-врач, постоянно привлекала к себе именно таких людей), но каждый мужчина, с которым она вступала в отношения, оказывался настоящим нарциссом или алкоголиком, и ей приходилось поддерживать его материально. Когда мы не уважаем себя, то привлекаем тех людей, которые нас тоже не уважают.
Нередко люди путают близость с разрушением границ. Считают, что в любви нет секретов и нет места мыслям о себе. Однако это далеко от истины.
Лишь сильная личность может по-настоящему любить другого человека. Близость зависит от вашей способности отстаивать собственные интересы. Эта идея на первый взгляд может показаться парадоксальной. Однако иначе человеку трудно устоять перед слиянием, которое часто подменяет близость. Растворение в другом человеке, то есть утрата в отношениях собственного «я», происходит тогда, когда один или оба партнера не имеют фундаментальной связи с самими собой.
Пусть сам себя он поднимет.
Пусть сам себя не снижает.
Ибо каждый себе союзник, каждый себе враг.
Бхагавад Гита 6:5Построить полноценные любовные отношения с другим человеком можно, лишь активно открывая самого себя. Следует анализировать и признавать свои чувства, мысли и поступки по отношению к себе и другим – даже если считаете их неприемлемыми. Надо быть честным с самим собой и с другим человеком. Необходимо признавать свои достоинства и недостатки и откровенно говорить о них. И надо быть готовым к честности в те моменты, когда ваши мотивы далеки от любовных – а это случается постоянно.
Однако я не призываю вас к безбарьерному общению, которое часто путают с близостью. Я не утверждаю, что мы должны говорить близким людям все, что мы о них думаем и чувствуем. Общение ради общения – это не цель. Следует спросить себя: «А что я хочу сообщить? Несу ли я гнев и ненависть или сочувствие и доброту?» Если стремитесь иметь счастливые и здоровые отношения, надо овладеть искусством передачи любви.
Иначе говоря, я призываю вас проявлять в отношениях лучшие, самые зрелые и полные любви стороны своей натуры, но единственный способ сделать это – как следует узнать самого себя. И тогда вы сможете преодолеть мелкие и негативные стороны собственной личности (а будучи неразрешенными, они могут пагубно сказаться на состоянии личных отношений).
Очень важно сочетать внимание к себе и здравый эгоизм с сознанием того влияния, какое мы оказываем на других. У одного моего бойфренда была раздражающая привычка воздерживаться от любых проявлений любви (и эмоциональных, и физических) в моменты гнева – а моменты эти случались часто и длились долго. Он держал меня на расстоянии, что меня раздражало, но в то же время не отпускал. Через какое-то время уже я начинала сердиться на него и пыталась заставить принять решение – либо мы сохраняем отношения, либо разрываем их. И тогда он говорил, что ему «надо думать о себе», а потом добавлял, что я чрезмерно остро реагирую на его поведение. «Тебе не кажется, что моя острая реакция связана с тобой, а не с моим раздражением?» – спрашивала я. Он отвечал, что это простое недопонимание – надо разобраться с границами. В конце концов я заявила: «Я не могу отвечать за твои чувства». После этого не оставалось ничего другого, кроме как уйти. Этот мужчина был недобрым, но он преподал мне хороший урок. Теперь я впускаю в свой внутренний круг только тех, кто понимает, какое влияние их поведение оказывает на других людей, и готов отвечать за это.
Невозможно дать больше, чем у тебя есть.
Кэтрин КардиналНеобходимо понимать свои границы. Понимать, чего мы не хотим, с чем не готовы мириться и чего абсолютно не собираемся терпеть. Следует ясно осознавать, какие открывающиеся возможности можно просто проигнорировать. Именно поэтому так полезно составлять «список», а потом действовать в соответствии с ним. Скажем, если в вашем списке на первом месте стоит «духовность», то не стоит проводить время с человеком, который не ценит духовный путь. Если главный приоритет для вас «финансовая безопасность», то нецелесообразно вступать в отношения с молодым художником, потому что вы будете только мучить этого человека, требуя от него того, чего он дать вам не может. И тем самым рискуете погубить его талант.
«Нет» создает границы, которые служат вместилищем любви. Когда мы храним верность себе и устанавливаем четкие границы, основанные на уважении к своим чувствам, заботе о своем благополучии и ясном понимании своих желаний и потребностей, это помогает нам выбрать верный путь и обрести истинную любовь. Как однажды сказал Генри Киссинджер: «Если не знаешь, куда идешь, то любая дорога ведет в никуда».
Практическое упражнение
Возьмите свой дневник. Закончите каждое из приведенных ниже предложений столько раз, сколько вам захочется:
Мне трудно сказать «нет», когда ____________________…
Если я говорю «нет», то чувствую ____________________.
Я проявляю заботу о себе, когда ____________________.
Я не проявляю заботы о себе, когда ____________________.
От романтического партнера я хочу ____________________.
В романтических отношениях мне необходимо ____________________.
Я не потерплю в романтических отношениях ____________________.
Бонус: Практика в действии
Проверьте себя, говоря «нет» сегодня чаще, чем обычно (например, когда коллега попросит вас помочь ему в обеденный перерыв, когда золовка попросит присмотреть за ее тремя детьми в следующую субботу, когда подруга попросит одолжить денег на дорогой свитер). Обратите внимание на свои чувства, когда вы поступаете так, как полезно для вас (даже если при этом другой человек испытает разочарование и неудовольствие).
Вторая ваша задача – совершить сегодня хоть один поступок, который можно считать упражнением по заботе о себе (например, запишитесь на массаж ступней, прогуляйтесь в то время, когда вам «надо» работать, не отвечайте на телефонные звонки во время отдыха).
Урок 31
Искусство принимать
Человек, который не умеет принимать любовь, всегда будет чувствовать себя нелюбимым. И тогда он испытывает горечь или становится циником, что делает его еще менее привлекательным для любви. Он не получает любви и считает, что Вселенная его не любит.
Марианна Уильямсон «Волшебная любовь»Недавно я записалась на курсы стиля, где познакомилась с умной и красивой женщиной по имени Салли. Ей 60 лет, и недавно она развелась. Салли очаровывала всех с первого взгляда – настолько приветливой, внимательной и веселой она была. Во время нашего первого занятия она призналась, что мужчины часто обращают на нее внимание, но им редко бывает надо что-то, кроме секса. Я была очарована, но ее слова меня не удивили. Неудивительно, что мужчины находят Салли неотразимой и желанной, но почему им не надо ничего, кроме секса?
Как-то вечером мы с инструктором отправились на шопинг. Было так приятно выбирать наряды вместе с подругами и примерять их под возгласы общего одобрения или полезные замечания. Инструктор подобрал костюм для Салли, попав точно в яблочко. Все было выдержано в ее цветах, костюм был нужного размера и выглядел он мягче и женственнее обычных ее нарядов. На блузке были пышные рюши, а юбку украшала очаровательная оборка. Я посмотрела Салли прямо в глаза и сказала: «Если вы наденете это, то вам обязательно сделают предложение». Салли почувствовала себя неловко. Она покачала головой и тихо сказала: «В таком наряде я чувствую себя чересчур уязвимой». Естественно, что она постаралась снять предложенный инструктором костюм как можно скорее.
Искусство доставлять удовольствие начинается с умения удовольствие получать.
Уильям ХэзлиттВосприимчивость – это мягкая, открытая, податливая энергия. Принимая, мы открываемся для энергии других людей. Мы становимся открытыми для проникновения во всех смыслах этого слова. Во время похода по магазинам с Салли я поняла, что эта женщина очаровательна, но недоступна. Она не хочет чувствовать себя открытой и беззащитной рядом с мужчинами. А если мужчина не чувствует мягкости и податливости, то ему достаточно одного лишь секса. В результате женщина считает, что только этого он и хочет.
Однако женщины прекрасно умеют отдавать, особенно когда им позволяют делать это на собственных условиях. Мы, женщины, привыкли ставить потребности других людей выше собственных, но и многие мужчины тоже усвоили некоторые навыки самопожертвования и капитуляции. Большинству из нас нелегко принимать заботу и внимание. Нередко мы всю свою жизнь трудимся добровольными домашними горничными, консультантами и секретарями. Увы, женщина, умеющая принимать поддержку, а не только поддерживать сама, принимать заботу, а не только заботиться о других, – менее распространенное явление
Когда мы ищем духовного партнера, то нам нужен человек, понимающий нашу значимость, а не тот, чью единственную значимость мы должны ценить. В 1950-е годы жены посвящали всю свою жизнь успеху и реализации целей своих мужей. Сегодняшнее духовное партнерство – это дорога с двухсторонним движением. Важны любовь и цели обоих партнеров. Мы хотим, чтобы выбранный нами партнер ценил высшую цель и нашей жизни, понимал наш потенциал и задачи.
Я встречалась с мужчиной, который сказал, что я, по его мнению, слишком зациклена на желании быть лидером и учителем. Он считал, что мое желание написать книгу – это проявление высокомерия. И тот день, когда он сказал мне об этом, стал последним днем наших отношений. Нет, он не был плохим человеком. Просто я не хотела убеждать его в моей значимости. Тратить на это энергию было бесполезно.
Мы часто оказываемся рядом с людьми, которые нас не понимают и, следовательно, не могут по-настоящему поддержать. Мы делаем это потому, что 1) просто не верим в собственную значимость или 2) не умеем рассчитывать на поддержку другого человека. Мы привыкли действовать в одиночку. Нам не приходит в голову искать человека, который мог бы раздуть наши паруса и помочь нам расправить крылья. Мы не привыкли получать такую поддержку и внимание.
Когда мы чувствуем любовь к себе и кто-то другой полюбил нас, мы говорим себе: «Ну разумеется!»
Натаниэль БренденЯ провела все выходные, запершись в гостиничном номере и работая над этой книгой. Возвращаясь домой, я вдруг поняла нечто очень важное. Важное настолько, что я съехала с трассы на следующем же съезде. Я остановилась на обочине и просто сидела в машине и плакала. Я только что оставила своего мужа одного с двухлетней дочкой на целых три дня, чтобы успеть выполнить работу в срок. А Марк не только не пожаловался на тяжелую задачу, но еще и сам предложил мне уехать, чтобы поработать спокойно. Я сорок лет рассчитывала только на себя. Никто не протягивал мне руку помощи. И вот в моей жизни появился человек, который был на моей стороне, который был готов сделать все, чтобы я добилась успеха в жизни. Он не только прикрывал мои тылы. В тот момент я поняла, что он готов даже жизнь свою отдать за меня. Это много значило. Это именно то, что вы должны позволить себе обрести.
Очень важно быть восприимчивым и доступным для импульсов, посылаемых другими людьми. Одинаково неприемлема и любовь, только получаемая, и любовь, только отдаваемая. Любовь свободна. Дарение и принятие неотделимы друг от друга. Многие считают, что следует отказываться от того, что нам дарят. Нам кажется достойным держать свои потребности при себе, но когда мы не разрешаем людям быть щедрыми и заботиться о нас, то тем самым мешаем им проявлять свои лучшие качества. Мы не даем им возможности выразить любовь в полной мере. Мы сами останавливаем развитие любви, возводя барьеры на ее пути.
Терри всегда была очень одинока. Она не замужем, да еще и отдалилась от всех родных, хотя и не по своей вине. Подобно многим, кто разочаровал свою семью, Терри научилась не нуждаться в других людях. Одиночество очень тяготит ее – а поскольку она уже год не может найти работу, то это чувство еще более усилилось. Ее никто не поддерживает, поэтому финансовое положение ухудшается с каждым днем. Мужчина, с которым Терри встречалась несколько месяцев, понимая ее положение, предложил ей оплачивать все расходы на свиданиях. Она отказалась и заявила, что сама будет оплачивать все свои расходы, как делала это и раньше.
Все, чего ни попросите в молитве, верьте, что получите, – и будет вам.
Марк 11:24Я попыталась объяснить Терри, что, отклонив это предложение, она отказалась от того, чего хотела больше всего, – от любви. В таких условиях любовь просто не может развиваться. Когда человек свободно предлагает свою помощь и поддержку, он делает это, потому что в глубине души понимает, что это важно и для него тоже. Тот мужчина хотел обеспечить Терри поддержку и защиту, которых ей так не хватало в жизни. Так он проявлял свою любовь, но Терри не рассчитывала, что он будет платить за нее, и не приняла его предложение. И ее поведение неоднозначно. Терри сказала мне, что боится стать тяжким грузом для своего бойфренда, если тому придется оплачивать все расходы. Я объяснила, что такое могло бы случиться, если бы он не любил ее. А если он ее не любит, то ей нет смысла сохранить отношения с ним.
Старинная поговорка гласит: «Всегда лучше давать, чем получать», но это лишь половина истины. Нам привычнее любовь в том ее виде, когда мы сами дарим ее другим. Вот почему мы даем жизнь детям, которых можем любить и ради которых можем жертвовать всем. Мы ищем дело или человека, который подтолкнул бы нас к тому, чтобы выйти за пределы нашего мелкого существования. Мы хотим дарить, дабы жизнь наша обрела смысл. Желаем чувствовать себя полезными.
Однако когда кто-то готов заботиться о нас, обеспечивать и защищать нас, то отклонять такую любовь – все равно что выбросить неоткрытую коробку с драгоценным подарком. В таком поступке нет ничего достойного. Это проявление жестокости и разочарования.
Любовь не может процветать в атмосфере, где партнеры не позволяют себе быть уязвимыми. Где оба партнера желают оказаться в положении «дарителя».
Терри побоялась быть любимой. Она побоялась подчиниться и утратить контроль. Она так привыкла быть самостоятельной и одинокой, что, несмотря на все свои жалобы, просто не позволила себе быть любимой и принять заботу другого человека. Такой поступок угрожал ее личности.
Английский поэт Джозеф Аддисон однажды написал: «Самое важное для счастья в жизни – иметь дело, иметь любовь и иметь надежду». Позвольте себе принять любовь, которую предлагает вам другой человек. Это самый большой подарок, который вы можете сделать ему… и себе тоже.
Твоя любовь вселяет в меня уверенность.
РумиПрактическое упражнение
В моей церкви прихожане регулярно приветствуют друг друга словами: «Любовь во мне – любовь вовне». Этим утром мы с вами проделаем простую медитацию. Прочтите текст один-два раза, а потом выполните медитацию по памяти.
Сядьте удобно, но с прямой спиной. Расслабьте все мышцы, кроме тех, которые поддерживают позвоночник прямым, дышите ровно. Установите связь со своим сердцем и осознайте дыхание. Проведите «сканирование» тела. Избавьтесь от любой напряженности. Дышите медленно и глубоко. Почувствуйте, как из вашего сердца исходит энергия. На вдохе говорите себе: «Сегодня я получаю энергию от всех, кто встретится мне на пути». На выдохе повторяйте: «Сегодня я дарю энергию каждому, кто встретится мне на пути». Повторяйте это в течение нескольких минут.
Бонус: Практика в действии
Весь день принимайте любовь. Осознавайте все акты доброты и внимания по отношению к вам. Сознательно ловите любовь в каждом таком поступке. После каждого приветствия и проявления внимания мысленно говорите себе: «Я получаю любовь от всякого, кто встречается мне на пути».
Сегодня вы приняли решение развивать свое умение принимать любовь. Высказывайте просьбы чаще обычного. Просьбы позволяют другим людям проявлять свою любовь к нам. Кроме того, они повышают самооценку, поскольку готовность окружающих выполнять их говорит о нашей ценности. Просьбы могут быть самыми простыми: «Не могли бы вы сегодня подвезти меня на встречу?» или «Пожалуйста, помогите мне донести эти книги до машины». Просьбы могут быть и более сложными: попросите у начальника повышения, если вы убеждены, что давно его заслужили. Расширьте свое «я». Почувствовав страх, выполните несколько дыхательных упражнений и действуйте несмотря ни на что. Результаты не так существенны, как ваша готовность принять на себя инициативу и попросить о том, что вам надо и чего вы хотите. Не важно, ответят вам «да» или «нет» – просьба откроет вашу душу для любви.
Примечание: Пусть ваша просьба будет сформулирована так, что другой человек волен вам отказать. Это отличает просьбу от требования.
Перед сном возьмите свой дневник и запишите все высказанные сегодня просьбы и полученные ответы. А потом напишите, что означал для вас каждый такой разговор.
Урок 32
Как принять свое тело
Чрезмерная увлеченность собственной внешностью подобна отдыху в наушниках под деревом, на котором поют птички.
Пема Чодрон «Когда не везет. Советы сердца в трудные времена»Любовные отношения – это союз не только сердец и душ, но и тел, поэтому отношение к собственному телу оказывает огромное влияние на то, насколько открытыми мы будем в подобном союзе.
«Как ни странно, – говорит Саманта, – нервничая из-за предстоящего свидания, я больше всего думаю об объеме своих бедер. Не слишком ли я толста в этих брюках? Не сочтет ли он мои ягодицы чересчур пышными? Я думаю лишь об этом, хотя должна бы беспокоиться о своих чувствах в его обществе или о том, смогу ли найти интересную тему для разговора». Эти слова нашли самый живой отклик у всех участниц нашего семинара.
Очень часто округлость живота и цифры на напольных весах вселяют в женскую душу тревогу и неуверенность. Ощущение себя «слишком толстой» порождает сомнения в себе, чрезмерную застенчивость и снижение самооценки.
Когда я спрашиваю у женщин, любят ли они собственное тело, то в ответ обычно слышу рассказ о том, что им в своем теле не нравится. Они настолько поглощены внутренним диалогом, построенным на подчеркивании телесных несовершенств, что просто не в состоянии ответить как-то иначе. А теперь представьте, что вы десять, двадцать, тридцать раз в день будете звонить лучшей подруге, чтобы сказать ей, какая она толстая и непривлекательная? Как вы думаете, долго она будет это терпеть? А вы сами? Тем не менее многие из нас ведут сами с собой точно так же диалог изо дня в день, из месяца в месяц!
Кто любит из-за красоты, тот строит на зыбком основанье.
Джон ДоннМы хотим быть на пять фунтов легче, на два дюйма выше, иметь большую грудь и более стройные бедра. Мы стремимся быть стройными и подтянутыми – причем все это должно было случиться с нами вчера. Однако такая жесткая самокритика никак не способствует никаким позитивным переменам. Вряд ли моя 17-летняя падчерица Сара сможет стать лучше, если я буду постоянно твердить ей о ее недостатках и о том, что ей надо в себе изменить. Скорее всего, она взбрыкнет и будет делать все, что в ее силах, чтобы остаться прежней. Пока Сара не поймет, что я люблю и принимаю ее такой, какая она есть, она не захочет прислушиваться к моим замечаниям.
Мы все такие. Чем больше вы твердите себе, что слишком толсты или излишне худы, что вам недостает того и сего, тем вернее можно сказать, что вы останетесь точно такой же или у вас прогрессирует то, что вам так не нравится. Вот почему большинство диет оказывается неэффективными. Мы приступаем к ним, твердя себе, что нам не нравится наш внешний вид, что мы скорее умрем, чем позволим кому-нибудь увидеть нас обнаженными. Нередко диета служит своего рода наказанием – еще одним способом проявления ненависти к себе. Добиться успеха можно только одним способом – изменить свои пищевые пристрастия из любви и уважения к себе. Тогда результаты будут прочными и сохранятся надолго.
Хотя многие признают факт женоненавистничества в нашей культуре, большинство женщин по-прежнему оценивают себя в соответствии с нереальными, навязанными нам стандартами. Такая форма самоистязания возникла не сегодня. Нам свойственно самоедство. Для нас стало привычным и «нормальным» не любить собственное тело и оценивать самих себя по размеру одежды. Мы привыкли ругать и обвинять себя самыми резкими и жестокими словами, когда речь заходит о нашей внешности.
В борьбе за любовь женщина относится к своему телу как к ненадежному союзнику.
Леонард КоэнЯ постоянно напоминаю женщинам о том, что в некоторых странах Африки есть традиция женского обрезания. Девочкам отрезают клитор – и это тоже воспринимается как норма. В далеких индийских деревнях обычна и нормальна практика сжигания вдов вместе с умершим мужем. На Ближнем Востоке есть страны, где женщины не могут получить образование, что приводит их самих и их детей к полной нищете – и это тоже считается «нормальным». Значит, то, что считается «нормальным», порой является деструктивным. И, как и во многих странах третьего мира, именно мы, женщины, часто передаем эти вредоносные «нормальные» убеждения своим дочерям. И пока люди не очнутся от транса и не начнут действовать иначе, ситуация не изменится.
Когда Изабелле исполнилось девять лет, ее тучная мать, одержимая мыслью похудеть, начала постоянно критиковать ее фигуру. К переходному возрасту Изабелла уже ненавидела свое тело и терпеть не могла покупать одежду. Хотя в то время она была лишь слегка полновата, воспринимала она себя как страшную толстуху и думала, что с каждым годом будет становиться все полнее и полнее – как ее мать.
Я познакомилась с Изабеллой, когда ей было под пятьдесят. Хотя она была лишь слегка крупнее средней женщины, самовосприятие сформировалось у нее еще в юности. Она была убеждена, что «слишком толстая» и, следовательно, непривлекательная. Все свои неудачи в романтических отношениях она приписывала лишнему весу. Она злилась и обижалась на свое тело, которое ее «предало». Такой антагонизм по отношению к своему телу заставлял ее ощущать себя так, словно она – говорящая голова, а все, что ниже шеи, того просто не существует. Я была убеждена, что все трудности в отношениях с мужчинами у Изабеллы связаны именно с этим. Если Изабелла не любит и отвергает саму себя, то почему кто-то должен поступать по-другому?
Когда Изабелла обратилась ко мне, у нее было множество проблем со здоровьем. На протяжении долгих лет она изо всех сил старалась вырваться из собственного тела, поэтому подобное печальное состояние меня не удивило. Меня удивляло другое – как ей удалось так долго сохранить относительно сносное здоровье при столь враждебном и неприязненном отношении к собственному телу уже более тридцати лет.
Обиженный ребенок ввязывается в неприятности, чтобы привлечь к себе внимание. Так и тело Изабеллы стало требовать внимания к себе единственным доступным для него образом. Изабелле пришлось проявить любовь и заботу о себе. И понемногу ее тело начало исцеляться – и прямо пропорционально готовности Изабеллы изменить свое отношение к нему.
Не делает ли меня толстым мое тело?
Карикатура из New YorkerИзабелле было непросто отказаться от негативного отношения к себе. Она хотела похудеть – это было ее основным условием для приятия собственного тела. Я объяснила, что надо пойти другим путем: сначала надо принять себя такой, какова она есть, и лишь после этого возможна трансформация.
Иногда мы зацикливаемся на том, что причиняет нам боль. Когда я работала над этой книгой, Изабелла все еще боролась с болезненным убеждением в том, что она «слишком толста для любви». Она несла груз ненависти к себе, унаследованный от матери, и не могла от него избавиться. Меня всегда удивляет, как люди зубами и когтями отстаивают право ненавидеть себя и жить неполной жизнью.
Когда мы враждебно относимся к собственному телу, то начинаем переедать или недоедать. Мы покупаем вредные продукты, пользуемся наркотиками, пьем спиртное, меняем сексуальных партнеров, не задумываясь о риске. Мы курим, не занимаемся физическими упражнениями и лишаем себя воды. Мы забываем об отдыхе. Мы воспринимаем собственное тело как сборище недостатков, нуждающихся в исправлении. Мы делим себя на части и оцениваем собственные тела точно так же, как оценивают их мужчины, что нас всегда обижало. Мы снижаем собственную ценность до количества потребленных в течение дня калорий.
Если вы считаете себя без пластических операций, краски для волос и макияжа недостойной внимания, то, скорее всего, и к партнеру предъявляете такие же дежурные, чисто внешние требования (то есть ищете человека с «правильной работой», «правильной внешностью», из «правильной семьи» и т. п.). Тем самым вы компенсируете собственные комплексы. Вы можете найти человека, который будет отвечать всем этим поверхностным требованиям, и думать, что нашли любовь, но раньше или позже пустота и бездушие этих отношений непременно проявятся. Такие поиски редко приводят к обретению истинной любви. В них нет сердца, а союз душевный возможен только в сердцах. Вот почему настоящий спутник жизни редко выглядит так, как вы ожидали. Точно так же и вы вполне можете не выглядеть так, как «должны», по вашему собственному мнению.
Любовь к себе – это единственная программа похудения, которая может принести реальные результаты.
Дженни КрейгОткройте сердце самой себе, со всеми своими странными и раздражающими физическими несовершенствами – со «слишком маленькой» грудью, «чересчур большим» животом и «ужасно толстыми» бедрами. Это самая лучшая подготовка к истинной любви. Когда мы впускаем любовника в свою постель, то целиком и полностью раскрываемся для любви и обожания. И в постели мы – это именно те люди, которыми мы являемся, а не кто-то другой. И мы готовы дарить это сладкое состояние истинной благодати друг другу.
Самое важное, чего мы можем достичь в этой жизни, – это полное приятие себя – независимо от тех цифр, которые появляются в окошке напольных весов. Пока мы не научимся любить и принимать себя такими, какие мы есть, нашу жизнь нельзя будет назвать полной и гармоничной. Какими бы ни были внешние обстоятельства вашей жизни – хороший дом в престижном районе, «идеальный» партнер, здоровые дети, – вы всегда будете чувствовать какую-то неудовлетворенность.
Тело – это вместилище великого духа и столь же великой души. В нем живет великая жизненная сила, которая дарит нам саму жизнь. И относиться к нему без должного почтения и уважения – это предательство по отношению к самому себе.
Практическое упражнение
Утром мы с вами проделаем открывающую медитацию. Прочитайте инструкции раз-другой, а потом проделайте медитацию по памяти.
Снимите одежду и сядьте или встаньте возле зеркала. Расслабьте руки, опустите их. Сделайте несколько глубоких вдохов. Расслабьте все тело вместе с расширением и сжатием легких. Проверьте, не осталось ли где-нибудь напряжения. Начните с макушки и постепенно опускайтесь до самых ступней.
Тело – это священное одеяние. Это ваше первое и последнее одеяние. В нем вы входите в эту жизнь и в нем ее покидаете. И относиться к этому одеянию следует с почтением.
Марта ГрэмТеперь начнем тоже с макушки. Вспомните все предубеждения относительно волос или размера и формы головы. Вспомнив каждое предубеждение, обратитесь к той части тела, которой вы недовольны. В отношении каждого предубеждения проделайте следующие три шага:
1. Попросите эту часть тела простить вас за такое жестокое и несправедливое отношение к ней.
2. Скажите ей, за что вы ее по-настоящему цените.
3. Поблагодарите эту часть тела за служение вам.
Вот небольшой пример.
Предубеждение: «Я ненавижу свои кучерявые волосы». Шаг 1. «Пожалуйста, простите меня, волосы, за то, что я постоянно твержу, какие же вы плохие». Шаг 2. «Мне очень нравится ваша волнистость. Мне нравится ваш цвет и фактура». Шаг 3. «Спасибо, волосы, за то, что вы такие пышные и кудрявые, особенно после дождя».
Пройдитесь так по всему телу. Повторите этот процесс для каждого своего комплекса. Если у вас нет негативного отношения к каким-либо частям тела, то проделайте для них только шаги 2 и 3.
Примечание: Если вы особо критичны и враждебны по отношению к собственному телу, то проделывайте эту медитацию регулярно, пока не нейтрализуете все предубеждения и не научитесь любить свое тело.
Бонус: Практика в действии
Сегодня следите за всеми предубеждениями относительно своей физической внешности. Заметив критическое отношение к какой-либо части тела, мысленно проделайте описанную выше медитацию. Действуйте так в течение всего дня.
Урок 33
Сексуальное исцеление
Стремление к новой любви следует обратить к духу любви, который живет в сердце каждого человека. Распространите этот дух на всю планету, преодолейте время и пространство, дотянитесь до незнакомого партнера, который ждет вас. И тогда вам откроются все возможности, и магия откроется вам самым таинственным и непредсказуемым образом.
Марго Ананд «Искусство сексуальной магии»В моей жизни был такой момент, когда я твердо решила выйти в мир и найти себе любовника. Я искала его примерно так же, как выбирала новое пальто в магазине. Этот человек должен был быть определенного размера, определенного цвета и определенного фасона. Самое главное – он еще должен быть влюблен в меня без памяти. Я перепробовала нескольких хороших мужчин, но очень быстро их отвергла. Сама того не желая, я причинила боль многим людям. Я сделала это ненамеренно: я просто не знала, как надо выбирать. У каждого есть собственная подобная история, хотя многие предпочитают об этом не рассказывать.
Нет драмы более серьезной, чем драма, которая разыгрывается в спальне. Мы ошибочно принимаем страсть за любовь, а влюбленность – за союз душ, и случается это гораздо чаще, чем мы готовы признать. Решения, которые кажутся разумными в полночь, при дневном свете выглядят совершенно иначе. Мы поддаемся предубеждениям, действуем под влиянием отчаяния, путаемся и совершаем ошибки. Добро пожаловать в XXI век, где нет никаких правил сексуального общения и каждый устанавливает их сам. И в результате жестоко обжигается о пламя собственных страстей.
У каждой женщины есть прошлое, но у некоторых их не меньше дюжины – и каждое истинно.
Оскар УайльдСексуальная энергия – это настоящий энергетический вихрь. В своем самом высоком выражении секс – это обмен божественной энергией. Он создает новую жизнь, приносит исцеление и жизненную силу любящим людям. Это прекрасный, великолепный подарок. Наше стремление к сексуальной связи отражает наше желание безраздельно погрузиться в силовое поле любви и слиться с тем, что выше нашего личного «я». Во время секса два человека становятся одним. Сливается все – руки и ноги, слюна и пот. И это напоминает другой момент нашей жизни, когда слияние было абсолютным. Сексуальная близость возвращает человека к единству, пережитому им в утробе матери. И в этом отношении сексуальный союз можно сравнить с возвращением к источнику энергии. В этом есть глубочайшее подтверждение самой жизни.
Однако, как и любую другую энергию, сексуальную силу часто используют абсолютно неправильно – трагически неправильно. Многие из нас страдали от тяжких последствий такого использования. В экстремальной форме секс – это подтверждение доминирования, это вор, крадущий энергию у добычи. Спросите у любого, кто пережил изнасилование или инцест, каково это – лишиться невинности и ощущения личной безопасности таким ужасным образом. Для многих это становится путем в кошмарный мир. Проходят годы, прежде чем человек находит путь из мрачного лабиринта домой.
Человеку хочется, чтобы все сложное и разбитое снова стало простым и целым. Мы хотим, чтобы слезы и стыд прежних сексуальных ран, нанесенных нами самими или другими людьми, исчезли из наших сердец и оставили место только для усвоенных уроков и обретенной мудрости. В глубине сердца мы знаем, что нам надо восстановить свою сексуальную цельность, но мы даже не осознаем, насколько нам это необходимо. Сексуальная энергия обитает во второй чакре, то есть в основании творческого начала. Таким образом, можно сказать, что сексуальная энергия – это топливо для любого творческого предприятия, создаем ли мы другое человеческое существо, новый проект или любовные отношения. Когда мы не в полной мере владеем своей сексуальной силой – из-за стыда, боли или гнева, – то испытываем глубокий дефицит в этой области. Это все равно что пытаться разговаривать, потеряв голос. Наша творческая энергия блокирована, и мы не можем в полной мере использовать свои способности и вести такую жизнь, о какой мечтаем. И тогда мы работаем против самих себя. Сердце жаждет любви. Разум считает, что пора остепениться, но гениталии отказываются подчиняться и живут своей жизнью. Мы буквально разрываемся, и это повергает нас в глубокую депрессию.
Не стоит осуждать мастурбацию. Это секс с самым любимым человеком.
Вуди АлленРазрыв со своим сексуальным центром переживают не только серьезно пострадавшие. На самом деле это чувство знакомо почти всем нам. В нашем обществе принято разделять духовность и сексуальность. Западные религии оказали нам плохую услугу, окончательно закрепив это разделение. Мы привыкли считать духовность результатом деятельности высшей чакры. Во время молитвы и медитации мы воспринимаем Бога чакрами, расположенными от сердца и выше, словно Он живет на небе, а земля – это место обитания простых смертных. Беседуя с Богом, мы редко включаем гениталии и живот.
А сексуальность в нашем обществе считается результатом действия самой нижележащей чакры. Она отделена от эфирных энергий Святого Духа. Сексуальная энергия охватывает наше тело ниже сердца (хорошо, если вам еще повезет соединить сердце с гениталиями!). Дикую сексуальную страсть воспринимают как часть сложной паутины искушений и разврата. Духовный мистик Ошо однажды сказал: «Секс называют первородным грехом, но в нем нет ничего первородного и ничего греховного». И все же человечество сотни лет считало именно так.
В прошлом духовность была абсолютно оторванной от тела, но на сегодняшнем этапе духовного развития мы понимаем, что дух неотделим от тела, а следовательно, необходимо залечить этот внутренний разрыв. В таком контексте занятия любовью из деятельности плоти трансформируются в деятельность божественную. Однако мы еще не до конца свыклись с этим. Мы по-прежнему оторваны от собственного тела и не можем разобраться в себе. Наше отношение к сексуальной энергии настолько обрывочно, что лишь немногие из нас могут полностью довериться себе, когда речь заходит о принятии правильных и разумных решений в этой области. Мы не осознаем значения собственной чувственности. «Случайный секс – это нормально или надо ждать, пока мужчина созреет для обязательств?» «Должна ли я спрашивать о том, что мне необходимо знать заранее» (то есть: «Приемлема ли для партнера моногамия? Когда он в последний раз проверялся? Что мы чувствуем по отношению друг к другу?»), или надо просто скрестить пальцы и надеяться на лучшее? Учитывая, что интуиция и мудрость приходят к нам через шестую («третий глаз») и седьмую (венечную) чакру, а сексуальный голод обитает преимущественно в первой (корневой) и второй (сакральной)[5], то как найти ответы на эти вопросы?
Не отведав ни чаши твоего вина, я уже пьян.
РумиМногие испытывают определенный стыд за свои прежние сексуальные похождения. У каждого из нас есть то, что хотелось бы сделать иначе. Все это остается в некой тайной части наших душ, словно нечто драгоценное и невозвратимое, что мы потеряли или что у нас украли. Нам всем надо простить себя за отсутствие здравого смысла в тот или иной момент жизни.
Ко мне как-то пришел человек и признался в том, что в возрасте 10 лет у него был секс с 8-летней сестрой. Признавшись в этом ужасном грехе, который он таил в своей душе почти двадцать лет, он сумел поговорить с сестрой. Она была глубоко тронута его чувствами. Его признание помогло ей самой исцелиться. Она сказала брату, что давно пережила это и теперь воспринимает все произошедшее как обычную игру между любопытными детьми. Этот разговор укрепил их отношения, а мужчина впервые в жизни почувствовал себя свободным, словно тяжкий груз спал с его плеч. Он говорил, что чувствовал себя насильником, но, избавившись от этого груза, наконец-то смог стать защитником и добытчиком для сестры и всех женщин в своей жизни. Вскоре после этого он познакомился с замечательной женщиной и сегодня счастливо женат. Исцеление сексуальной раны детства помогло ему построить здоровые отношения с женой и считать себя хорошим и достойным человеком.
Однако не все происшествия сглаживаются так же легко. Статистика показывает, что почти четверть населения США (пятая часть всех мужчин и треть женщин) в детстве подвергалась сексуальному насилию. Сексуальное насилие в детстве может иметь самые пагубные последствия, тем более печальные, что происходило это в тот период, когда личные границы только формируются. Взрослые люди понимают, что произошло насилие, и понимают, что для исцеления нужно вернуть ощущения силы и защищенности. Дети же редко понимают, что с ними происходит. Те люди, которым они привыкли доверять, неожиданно проявили жестокую и темную силу. Интуитивно дети понимают, что происходит нечто очень, очень плохое, но они не вполне понимают, что именно. Тем, кто пережил нечто подобное, не надо объяснять, что преодоление сексуальной травмы детства само по себе является духовным путем.
Опыт – так люди называют все свои ошибки.
Оскар УайльдЖестокие сексуальные раны не исчезают сами по себе. Я встречала людей, которые двадцать, тридцать лет спустя по-прежнему не могли доверять окружающим. Естественно, для них была закрыта любая возможность близости и любви. Умение полностью довериться другому человеку – и эмоционально и физически – это настоящее чудо. (Слава богу, мы по-прежнему верим в чудеса.)
Восстановление происходит в несколько этапов, и лишь немногим удается справиться с этим тяжелым испытанием в одиночку. Я знаю людей, которые замыкаются в сексуальном плане – либо полностью отказываются от секса, либо компенсируют проблему иначе (много пьют, переедают и т. п.), но все это стоит им близости и любви. Если вы подвергались насилию и до сих пор не прошли лечения, то окажите себе услугу. Либо запишитесь на прием к психотерапевту, либо позвоните на горячую линию психологической поддержки. Сделайте это, даже если инцидент произошел много лет назад. Там вам по крайней мере скажут, куда обратиться за помощью.
Порой говорят, что в период поиска спутника жизни надо воздерживаться от секса, чтобы сконцентрировать энергию. Однако есть и другие точки зрения. Не все «незаконные» сексуальные связи плохи, как не все законные отношения хороши (у меня была клиентка, которую постоянно насиловал муж).
Я считаю, что следует принять обязательство перед собой, что все ваши сексуальные отношения будут здоровыми и гармоничными. Спросите себя, в чем вам надо быть уверенной, прежде чем снять одежду. Принимая решение, осознавайте все стороны своей личности. Дайте себе разрешение изменить точку зрения при первых признаках дискомфорта. Убедитесь, что вы в безопасности, а ваши ожидания реалистичны. Многие из нас используют секс для того, чтобы закрепить отношения хоть каким-нибудь способом, но это верный путь к очередному разочарованию. Если вы занимаетесь сексом без всяких обязательств, то не ждите, что он закрепит сделку. Полагаю, многие из вас уже получали этот урок – и не раз.
Ты возбуждаешь меня своим касанием, хотя я не могу видеть твоих рук.
Ты целуешь меня с нежностью, хотя я не вижу твоих губ.
Ты скрыта от меня.
РумиВ нашем обществе функция сексуальности снижена до примитивного уровня. Для многих секс – это лишь физический акт, в котором принимают участие определенные части тела, но такая оценка не учитывает нюансов духовного общения и внутренней динамики отношений. Думая о сексе, мы хотим иметь его как можно больше и дольше, но сексуальность – это не только пенисы и вагины. Истинная сексуальность превращает нас в настоящих гедонистов, наслаждающихся тактильными радостями и удовольствиями, доступными в любое время. Ведь даже в воздержании человеку доступны многие чувственные наслаждения: еда, музыка, танцы, садоводство, творчество. Наша сексуальность всегда находит выход – и не важно, есть у нас партнер в данный момент или нет. Сексуальность не должна быть буквальной. Страсть не обязательно связана с оргазмом.
Моя поразительно творческая и красивая подруга Лора ведет ток-шоу на радио и снимается в кино. Она держала своего мужчину на расстоянии больше года. Лора – очень чувственная женщина. Она обожает танцевать. Каждое воскресенье она надевает гимнастическое трико и танцевальные туфли и часами танцует в свободном стиле. Иногда она танцует одна, порой с партнером, а бывает, что и в большой группе. Танец для Лоры – это момент чувственного наслаждения. Она может быть мягкой и нежной или дикой и первобытной. Иногда она веселится, а в другие моменты ее охватывает печаль. Во всех своих эмоциях она ощущает абсолютную связь с собственным телом и позволяет себе роскошь самовыражения и подчинения. Она чувствует восхищенные взгляды и желание окружающих ее мужчин, но знает, что танец – это нечто предназначенное для нее и только для нее одной. В отличие от других аспектов жизни, танец для Лоры – это нечто такое, где можно не притворяться. Можно сказать, что в танце она занимается сексом сама с собой.
Массаж, втирание ароматических масел в кожу, работа с глиной, выпекание хлеба, обычный уход за собой – все это тоже чувственные наслаждения, для которых не надо делить постель с другим человеком. Нам не обязательно ждать кого-то, чтобы проявить любовь к себе, которая уже живет в нашей душе. Путем проб и ошибок я усвоила одно: в жизни гораздо важнее быть любовником, чем получить любовника. Говоря словами поэта-суфия Руми:
Возлюбленные не встречаются где-то в мире. Они всегда живут друг в друге.
Верую в плоть, и ее аппетиты, слух, осязание, зрение – вот чудеса, и чудо – каждый крохотный мой волосок. Я божество и внутри и снаружи, все становится свято, чего ни коснусь и что ни коснется меня, запах моих подмышек ароматнее всякой молитвы, эта голова превыше всех Библий, церквей и вер.
Уолт Уитмен «Песнь о себе»Практическое упражнение
Возьмите дневник и ручку. Начнем с медитации. Два раза прочтите инструкции, а затем действуйте по памяти.
Сядьте удобно, закройте глаза и ощутите все свое тело и дыхание. На каждом выдохе отпускайте энергию бывших любовников (всех тех, с кем у вас были сексуальные отношения), которая по-прежнему живет в вашей душе. Избавляйтесь от стыда, боли и гнева, обитающих в вашей второй чакре (гениталии и нижняя часть живота). С каждым вдохом укрепляйте свою цельность и силу. Возвращайте себе те части сердца и души, которые вы отдали. Продолжайте дышать так, пока не почувствуете свободу второй чакры и готовность к продолжению. Не ограничивайте себя во времени.
Почувствовав готовность, пригласите в свою медитацию любимого человека из будущего. Представьте, что он стоит перед вами и с любовью смотрит в ваши глаза. Почувствуйте, как ваша душа раскрывается в ответ на его любовь. Любовно предложите ему свое тело как священный дом и место покоя. Почувствуйте, как он принимает ваш дар и в ответ открывает вам свое тело с той же любовью и преданностью. Начните представлять, каким может быть прикосновение вашего любимого. Представьте, как он ласкает ваши волосы и лицо. Почувствуйте, как он целует вашу шею, грудь, живот, бедра. А теперь позвольте себе ласкать и целовать любимого точно так же. Ощущайте любовь и притяжение, которое возникает между вами. Почувствуйте полную безопасность рядом с этим человеком. Чувство абсолютного доверия и покорности естественно и радостно.
Когда будете готовы, откройте глаза и опишите эти чувственные, любовные отношения. Опишите те чувства, которые возникнут в таких отношениях.
Бонус: Практика в действии
Устройте себе чувственный праздник – наденьте соответствующую одежду, надушитесь духами, чувственно двигайтесь, ешьте чувственную пищу, занимайтесь искусством, слушайте музыку, пишите стихи и т. п. Весь день посвятите проявлению чувственной энергии и наслаждению ею.
Урок 34
Развитие эмоционального интеллекта
Неспособность распознать истинные чувства делает нас их рабами. Люди, которые понимают свои чувства, становятся хозяевами своей жизни и уверенно принимают личные решения – от выбора работы до выбора спутника жизни.
Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект»Рэчел и Роберт – художники. Вместе они провели всего семь месяцев, и за это время Рэчел успела обзавестись великолепным обручальным кольцом. Хотя в первые месяцы все было прекрасно, позже отношения стали стремительно портиться. Они пришли ко мне в надежде вернуть ощущение союза и гармонии – или, по крайней мере, понять причину происходящего.
Одну из проблем я заметила почти сразу же: Роберт не умеет озвучивать свои чувства. Когда я задавала вопрос о чувствах, он отвечал очень неловко, порой ограничиваясь простым «я не знаю», или пожимал плечами. Самое большее, что он смог сказать: он чувствует, как Рэчел его «критикует». Я попыталась помочь ему, объяснив, что, хотя ее вопросы и просьбы кажутся ему критикой, на самом деле это не эмоции.
Роберт не мог понять чувства Рэчел, когда она пыталась поделиться ими с ним. Она говорила о своих страданиях и ощущении одиночества, а он отвечал: «Любовь – это дорога с двухсторонним движением». Казалось, что он не способен понять ее эмоциональную боль и сострадать ей, но не думайте, что Роберт – бесчувственный медведь. Нет, он очень мягкий, скромный, вежливый и милый человек. Он просто не имеет связи с собственными чувствами и не умеет понять чувства другого человека. Этот недостаток серьезно угрожал любви между Робертом и Рэчел.
Зорко только сердце. Самого главного глазами не увидишь.
Антуан де Сент-ЭкзюпериКак пишет автор книги «Эмоциональный интеллект» Дэниел Гоулман, в Америке 67 % заключенных браков заканчиваются разводом. Сегодня социальное давление, которое заставляло людей сохранять негармоничные браки, ослабло. Исчезла экономическая необходимость сохранения подобных браков, отсюда и такой высокий уровень разводов. Гоулман пишет, что для стабильности отношений теперь существеннее эмоциональная динамика между партнерами. Эмоциональная близость и сочувствие – вот что сейчас требуется для успешного союза между людьми.
Для построения эмоционально стабильных отношений необходимо, чтобы оба партнера обладали хотя бы умеренной эмоциональной грамотностью. Под этим я понимаю способность адекватно понимать собственные чувства, управлять ими, сдерживать импульсы, понимать и правильно реагировать на чувства других. Вовсе не обязательно делать это идеально, но элементарный эмоциональный интеллект – основа любых любовных отношений.
Сопереживание – важнейший элемент гармоничных отношений. Сопереживание напрямую зависит от способности человека распознавать и осознавать собственные эмоции. Большинство из нас в той или иной степени путают эмоции с мыслями: «Что ты чувствуешь?» – «Я чувствую, что он идиот!», хотя следовало бы сказать: «Я чувствую боль, стыд, смущение, унижение и т. п.».
В книге «Жизнь с чувствами» психотерапевт Лючия Капачионе помогает читателю понять свои чувства, разделив их на 9 семейств. Эти семейства таковы.
– Счастье: гармония, удовольствие, энтузиазм, восторг, радость, веселье, благодарность, жизнерадостность;
– Печаль: расстройство, огорчение, подавленность, мрачность, горе, боль, одиночество, меланхолия;
– Гнев: возбуждение, горечь, ярость, озлобление, злоба, раздражение, обида;
– Страх: тревога, ужас, нервозность, паника, боязнь, дрожь, опасение;
– Игра: увлеченность, детскость, творчество, свобода, легкость, живость, спонтанность и игривость;
– Любовь: симпатия, сопереживание, дружба, доброта, забота, нежность, доверие, теплота;
– Смятение: двойственность, изумление, конфликт, задержка, сложность, разорванность, неуверенность;
– Депрессия: апатия, отверженность, зависимость, беспомощность, безнадежность, неуверенность, страх, тоска;
– Спокойствие: тишина, расслабленность, удовлетворенность, безмятежность, уравновешенность.
Самосознание – это постоянное внимание к своим внутренним состояниям.
Дэниел ГоулманДэниел Гоулман называет «ключом к эмоциональному интеллекту» способность распознавать собственные чувства. Это не означает, что мы должны знать, «почему» мы чувствуем именно то, что чувствуем, и понимать, хороши ли эти чувства или плохи. Анализ и оценка вторичны, когда речь идет об эмоциональной грамотности. Важно понимать, как мы чувствуем себя в данный момент, и уметь конструктивно делиться этими чувствами с другим человеком.
Вместо того чтобы уважать свои чувства, многие их отрицают, подавляют, игнорируют или не обращают на них внимания. Порой мы упрекаем себя за собственные чувства («Я не должен чувствовать себя так»), отвергаем их существование («На самом деле я этого не чувствую») или пытаемся уговорить себя отказаться от них («Я должен перестать чувствовать это»). Это характерно для всей нашей культуры – находить быстрые способы избавления от неприятных и сложных чувств. Немногие из нас могут осознавать и признавать собственные эмоции.
Большинство людей пытаются дистанцироваться от своих чувств, чтобы стать «более духовными». Это распространенная, но весьма пагубная ошибка. Даже неприятные чувства – гнев, страх, вина, стыд и прочие – имеют собственное важное место в нашей жизни. Когда мы отказываемся от них, то превращаем себя в инвалидов, идущих по жизни без рук. Жить без рук можно, но жизнь становится гораздо сложнее.
Энергетический целитель Карла МакЛарен пишет о пользе всех чувств и эмоций в книге «Эмоциональный гений». Она пишет, что гнев помогает сохранять границы. Это чувство обеспечивает здоровую независимость от окружающих. Когда гнев подавляется или игнорируется, нам становится трудно уважать себя, устанавливать границы, защищаться от насилия и избегать нездоровых отношений. Страх (чувство, которому мы сопротивляемся больше всего) тоже имеет право на существование. Страх – выразитель интуиции и обостренного сознания. Он позволяет нам чувствовать ситуацию.
Будьте открыты для счастья и горя в те моменты, когда они возникают.
Джон и Лин Сент-Клер ТомасКогда мы осознаем страх, он поддерживает в нас активность, жизненную силу и готовность жить в окружающем мире.
Родственные чувства вины и стыда тоже выполняют очень важную функцию. Они восстанавливают цельность, когда мы нарушаем собственные или чужие границы. Нам надо научиться осознавать и признавать все свои эмоциональные проявления, чтобы иметь возможность пользоваться их преимуществами и учиться их мудрости.
Познакомившись с Чарльзом, Барбара сразу поняла, что хочет быть с этим мужчиной. Хотя Чарльз не был в этом так уверен, понемногу он тоже пришел к этой мысли. Прошло два года. Чарльз переехал из Калифорнии в красивый дом в горах Колорадо и пригласил Барбару поехать с ним. Сначала она обрадовалась, но, поскольку он так и не принял на себя никаких обязательств, приехав в горы с Барбарой, Чарльз продолжил путешествовать в одиночку, как и до знакомства с ней. Барбара большую часть времени проводила одна в полной изоляции. Она чувствовала себя очень несчастной.
Когда мы встретились, Барбара находилась в такой депрессии, что не могла подняться с постели, но она твердила, что «не должна испытывать подобных чувств». Ведь Чарльз был отличной добычей, и он никогда не обещал ей ничего большего. Ей надо стать более сильным и самодостаточным человеком. Чем больше она говорила мне, почему не должна испытывать печаль и депрессию, тем настойчивее я указывала ей на то, что, несмотря на все ее доводы, она все равно переживает те самые чувства, которые так яростно отвергает.
Я спросила, о чем говорят ее тоска и депрессия. Затем Барбара впервые позволила себе проявить чувства, не осуждая себя за них так жестоко. Когда это произошло, чувства исцелили ее и направили к более счастливой и радостной жизни. Барбара решила, что от Чарльза ей требуется нечто большее. Она откровенно поговорила с ним, не отрицая своей роли в сложившейся ситуации. Чарльз не захотел дать ей большего. Барбара вернулась в Калифорнию и начала новую жизнь. Отныне она не отрицала своего желания стабильности и близости с мужчиной на совершенно новом уровне. Сегодня она во всем руководствуется своими чувствами, и жизнь ее стала богатой и содержательной. И неудивительно, что Чарльз через какое-то время приехал в Калифорнию и предложил ей выйти замуж. Не считайте, что Барбара просто изобразила недоступность. Она стала самой собой – и превратилась в женщину, достойную любви.
Когда эмоциям позволено занять должное место в жизни человека, возможно любое исцеление, потому что появляется доступ ко всем видам энергии.
Карла МакЛаренЕсли вы знаете себя, вам не надо защищаться от других людей и вы способны к близости. Очень сложно осознавать свои эмоции, мотивы и слабости. Однако людям свойственны слабости: мы не только заботливы, но можем и обидеть; мы не только создаем, но и разрушаем; мы не только любим, но и ненавидим. Именно потому, что мы воплощаем в себе весь спектр чувств, наша способность дарить и принимать любовь столь великолепна.
Практическое упражнение
Сегодня мы с вами превратимся в наблюдателей. Глубинная часть вашей личности будет просто наблюдать и отмечать все то, что вы испытываете в данный момент, при этом не делая ничего, чтобы изменить ваши чувства. В роли наблюдателя мы не реагируем на свои чувства, не исправляем, не анализируем и не оцениваем их. Мы просто их замечаем и живем с ними.
Несколько минут посидите совершенно спокойно. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Станьте собой. Осознайте свое тело и все свои ощущения. Направьте сознание в ту область, которая особенно напряжена. Отметьте, какие чувства связаны с этой частью тела. Избавьтесь от напряженности, но не подавляйте никакие чувства.
Помните, что вы можете одновременно переживать несколько чувств. Выявите все эти чувства (возбуждение, страх разочарования, счастье, печаль). На это может потребоваться некоторое время. Приветствуйте свои чувства – даже самые сложные и неприятные. Просто обращайте на них внимание, не сопротивляясь им и не оценивая их. Дышите глубоко и ровно и осознавайте свои чувства.
А теперь спросите каждое свое чувство, чего оно хочет от вас. (Примеры: Возбуждение подталкивает меня выйти за пределы возможного; страх разочарования опасается чрезмерно высоких ожиданий; счастье хочет, чтобы я радовалась преодолению проблем, которые привели меня в это состояние; печаль напоминает, что я потеряла тех, с кем могла бы разделить этот особый момент.)
В дневнике опишите свое состояние полного осознания чувств и то, о чем они говорят.
Бонус: Практика в действии
В течение дня делайте паузы, чтобы заметить и полностью осознать свои чувства в настоящий момент. Ничего не делайте, чтобы изменить их. Просто выявите их. Сделайте глубокий вдох и продолжайте жить, как раньше. Только спросите себя, сообщает ли вам какое-то чувство нечто важное.
Урок 35
Наслаждайтесь уединением
Когда мы одни и в тишине, мы боимся, что нам прошепчут что-то на ухо, и потому мы ненавидим тишину и оглушаем себя общением с людьми.
Фридрих НицшеАмериканская поэтесса Марианна Мур однажды написала: «Лучшее лекарство от одиночества – это уединение», но многие из тех, кто познал уединение, сделали это с большой неохотой и сопротивлялись этому изо всех сил. Современную эпоху называют эпохой отвлечения. В наших домах постоянно работают телевизоры, наполняя нашу жизнь образами массовых разрушений и эмоциональных трагедий. Мы привыкли к своеобразному вуайеризму, переключаясь с одного ток-шоу на другое. Требуется сознательное проявление воли, чтобы развить в нашем обществе уединение.
Не стоит думать, что это сугубо современное явление. Больше ста лет назад Ральф Уолдо Эмерсон в эссе «Доверие к себе» писал так:
«Общество повсюду в заговоре о том, чтоб удерживать своих членов в нескончаемом малолетстве, оно, как компании страхований, будет отпускать вам за известную плату столько-то продовольствия, столько-то охраны с условием, чтобы член его отрекся от своей свободы, от своего личного развития».
Разумеется, он говорил о постоянном стремлении приспособиться к общим условностям, зачастую отказываясь от внутреннего поиска собственных мыслей, чувств, мнений и морали. Эмерсон продолжает:
«Легко жить по-своему в уединении; легко увлечься в свете мнением света; но человек, достойный этого звания, сохранит и в многолюдстве отрадную независимость уединения».
Все это звучит прекрасно. В конце концов все мы знаем, что любому общению должно предшествовать уединение, чтобы человек мог развить собственную личность. Иначе ему будет нечего предложить партнеру, но в пещере порой таится чудовище. Первый шаг в развитии уединения – его признание. Другого пути нет. Интеллектуально проделать это нельзя. Необходимо погрузиться вглубь своего одиночества, чтобы успокоить и утешить свое испуганное, отчаявшееся сердце.
Найди точку покоя в своей повседневной жизни. Познакомься с путями покоя. Научись любить покой, ощущать его всем своим сердцем – и тогда ты услышишь его безмолвную музыку и сольешься с тихой песней любви.
Однакоэль ДэвисВсе грехи – это попытки заполнить пустоту.
Симона ВейльЯ все понимаю. Вам наверняка захотелось пропустить эту страницу и перейти к завтрашнему чтению. Пожалуйста, не делайте этого. Не крадите у себя возможность истинного исцеления. Те годы, когда вы прятались от самих себя, дорого вам обошлись. Именно из-за них вы так страдаете сегодня. Надо найти в себе смелость встретиться с монстром лицом к лицу и избавиться от страха одиночества.
Заглянув в себя, вы можете найти там печаль, ярость или отчаяние. Это совершенно нормально. Мы позволяем себе быть теми, кто мы есть, и одновременно расширяем круг сопереживания на себя и на все человечество.
Психолог-юнгианец Джеймс Холлис называет уединение «психическим состоянием, в котором человек полностью сливается с самим собой». Следует помнить, что уединение – это не враг, враг – отчуждение от самого себя. Мы бываем одиноки не потому, что теряем контакт с другими людьми, а потому, что теряем контакт с самим собой.
Однажды у меня был роман с женатым мужчиной. Я поддалась классическому заблуждению – считала, что он бросит жену, как обещал. Как-то ночью, когда он был мне нужен, но его не было рядом, я бродила по квартире. Меня охватило чувство одиночества, которого я избегала столько лет. Я начала кричать и танцевать, чтобы преодолеть боль, завладевшую моей душой. Я плакала и плакала, я уже рыдала. Я упала на пол и не могла подняться. Я оплакивала не этого мужчину – я плакала по своей жизни. Ведь все эти годы я чувствовала себя брошенной и преданной. Я не могла рассчитывать на чью-то поддержку. Тот мужчина был моей последней попыткой избежать одиночества, но наши отношения не помогли мне забыть об одиночестве, а наоборот, швырнули меня в самый его центр. Не знаю, как долго я плакала, но утром я проснулась в состоянии полного спокойствия. Я позвонила своему женатому другу и порвала с ним. Я впервые была самой собой. Я встретилась с чудовищем и победила его.
Все настоящее происходит в моменты тишины.
Ральф Уолдо ЭмерсонТихо иди через шум и спешку и помни, что покой кроется в тишине.
Макс ЭрманнКак часто мы поступаемся собственными интересами, вступая в отношения с теми, кто нам не подходит, из-за страха одиночества? Сколько раз страх заставлял нас сохранять отношения, хотя они стали бесцельными? Сколько раз мы жертвовали собой, чтобы избежать риска остаться в тишине и одиночестве? Настало время осознать свои страхи и превратить абсолютное одиночество в источник силы. Разница между отношениями хорошими и отношениями идеальными заключается в способности вернуться домой к собственному «я» – ощутить «отрадную независимость уединения», как говорил Эмерсон.
После того случая я начала активно развивать любовь к уединению. Каждый день я проводила какое-то время в тишине и полном одиночестве. Я выключала телевизор, отключала телефон и не слушала музыку. Я откладывала книги, дневники, газеты и работу. Я сидела. Или ходила. Или молча следила за дыханием. Иногда мне было скучно, иногда нет, но это было не важно. Я все равно это делала. Сначала в моем одиночестве была определенная тоска, но я перестала бояться уединения и сделала его своим другом. Можно сказать, что я пригласила его на чай.
Минуты уединения стали основой того, что я назвала «днями тишины». Самым близким моим друзьям я сообщила, что собираюсь проводить некоторые дни в тишине и одиночестве, чтобы они не пугались, когда я не буду отвечать на звонки. Я позволила себе читать, писать, а иногда даже слушать тихую инструментальную музыку – и только. Иногда я отдыхала, играла со своей кошкой, занималась йогой на полу спальни и слушала тишину. Порой я уходила на прогулку, чтобы посмотреть на деревья, но я постоянно осознавала свое дыхание и слушала свое сердце. Мы стали добрыми друзьями.
И вот однажды печаль ушла. Я обрела ощущение покоя и тишины. Мне по-прежнему не нравилось быть одинокой женщиной, но теперь я с этим примирилась, потому что сумела примириться с собой. Сегодня у меня есть муж, маленькая дочка и обширная частная практика. И сегодня я даже немного скучаю по тому периоду своей жизни. Какая роскошь – иметь целые часы наедине с собой. Вот почему так важно ценить свое место в жизни и ценить то, что мы имеем. Помню, кто-то сказал мне, что я могу иметь все – но не все сразу.
Уединение станет особым временем в вашей жизни. Не упускайте его возможностей. Секрет счастья – в умении принимать то, что у вас есть.
Пока вы еще одиноки, это лучшая пора для того, чтобы почувствовать и полюбить уединение. Это подарок. Не выбрасывайте его.
Душа должна познать покой, прежде чем сумеет расслышать его песню.
Ральф БлюмПрактическое упражнение
Сегодня утром посвятите 5-15 минут полному покою и тишине. Никаких газет, телевизора, дневника, книг, телефона, Интернета или других занятий.
Начните прямо сейчас.
А потом возьмите свой дневник и опишите этот опыт.
Каждый день проводите хотя бы 5 минут в полном одиночестве и тишине – старайтесь изыскать для этого возможность.
Бонус: Практика в действии
Выделите в своем плотном графике время для тишины и покоя. На этой неделе устройте себе «час тишины», «утро тишины» или «день тишины». Определить время можно по своему усмотрению. Просто назначьте момент, когда вы сможете побыть наедине со своим самым близким и верным другом – с самой собой.
Шестая неделя
Жизнь, которая стоит того, чтобы ее прожить
У жалкого путешествия не может быть счастливого конца.
Абрахам ХиксИстинная любовь требует определенного уровня зрелости и щедрости духа – тех же самых качеств, которые повышают нашу удовлетворенность от жизни с партнером или без него.
На этой неделе:
– Мы продолжим развивать свою способность дарить и принимать любовь, тренируясь быть щедрыми с теми, кого мы упрекаем и на кого злимся.
– Мы проанализируем ключевые элементы собственного счастья.
– Проверим старые страхи, которые мешают любви войти в вашу жизнь.
– Научимся принимать полную ответственность за качество личных отношений.
– Проанализируем шаблоны общения, с тем чтобы улучшить свою способность строить глубокие отношения с другими людьми.
Урок 36
Щедрость – важнейший компонент любви
Брак не подходит слабым, эгоистичным и неуверенным.
Сидни Пуатье «Учителю, с любовью»Далай-ламу однажды спросили, чувствует ли он одиночество. «Нет», – просто ответил он. Когда же его спросили, как ему это удалось, он ответил: «Думаю, что главное – то, что я смотрю на любого человека с позитивной точки зрения. Я стараюсь увидеть в нем лучшее. И такое отношение сразу же создает ощущение родства и связи». Далай-лама владеет тем свойством, которое можно назвать «щедрым слушанием» окружающих.
Нам всегда нравятся те, кто щедр по отношению к нам, кто позволяет нам делать ошибки и быть несовершенными, не обращая наших недостатков против нас самих. Когда люди щедры, мы чувствуем, что нам легко дышать рядом с ними. Мы можем быть самими собой. Щедрость – это феномен пространства.
И все же многие из нас почему-то ведут себя по-другому. Вместо того чтобы искать в людях лучшее, мы оцениваем их, пропускаем через фильтр критериев, какими они, по нашему мнению, должны или не должны быть. Вместо того чтобы открыть свое сердце, мы окрашиваем большинство контактов с окружающими холодом и замкнутостью. Сдержанность настолько привычна, что мы считаем ее нормальной. Однако это всего лишь влияние нашей культуры, где страх доминирует и пронизывает все. И это никак не связано с тем, каковы мы на самом деле и какими должны быть, чтобы гармонично существовать в этом мире.
Как-то раз я посещала воскресный семинар, посвященный развитию способности более полно любить окружающих. Большинство участников считали себя людьми вполне адекватными в этом отношении. Они заплатили немалые деньги и посвятили свои выходные тому, чтобы научиться быть любящими людьми. Кто бы это сделал, кроме тех, кто уже ступил на этот путь?
Самый эффективный способ построить гармоничные отношения с другим живым существом – найти в нем лучшее и помочь этому лучшему проявиться в полной мере.
Дж. Аллен БунЧеловеку всегда надо одно и то же – не только получить любовь, но еще и обязательно подарить ее.
Одри ХепбернОднако организатор семинара быстро рассеял наши радужные настроения. Он спросил: «Как долго останется открытым ваше сердце, если после того, как вы признаетесь в своей любви другому человеку, он даст вам понять, что ваша любовь не взаимна? Как долго вы останетесь щедрым перед лицом отказа?» И большинству из нас пришлось признаться, что не слишком долго.
Неужели есть лучший способ проявления любви, чем дарение человеку того, что он хочет? Легко быть щедрым и любящим по отношению к тому, кто щедр к нам, но выйти за эти пределы – дарить то, к чему привязаны мы сами, – вот с чего начинается настоящая щедрость.
Как правило, мы рефлекторно реагируем на любые действия оборонительной позицией, и это погружает нас в эмоциональный вакуум. Отказываясь от любви и света со стороны других людей, мы обрекаем себя на голод любви. В книге «Любовь! Верните ее в свою жизнь. Курс на чудеса» Марианна Уильямсон пишет: «Когда любовь в моей жизни иссякала, это всегда происходило потому, что в тот момент я сама не была щедра с проявлением сопереживания. Когда же любовь в моей жизни расцветала, это случалось тогда, когда я была готова дарить любовь, которая часто таилась в глубинах моего сердца, подобно испуганному ребенку». Сопротивляясь желанию дарить любовь, мы обрекаем себя на голод любви. Потребность найти Единственного усиливается – это компенсация за любовь, которой нет в нашей жизни. Мы испытываем глубокое, всеобъемлющее желание быть любимыми. Мы страстно хотим найти человека, который позаботился бы о нас – может быть, даже исцелил или дал нечто такое, чего у нас никогда не было.
В книге «Тем временем» Иянла Ванзант напоминает нам: «Мы вступаем в отношения в поисках любви, не понимая, что должны нести любовь с собой». Вместо того чтобы искать человека, от которого можно получить любовь, следует сосредоточиться на поисках того, кому вы сами можете подарить любовь. Вам нужен человек, который вдохновит вас на расширение границ самопоглощенности и нарциссизма. А для этого вам надо научиться дарить любовь – даже тогда, когда сделать это нелегко.
Щедрость – это акт изобилия, но самопожертвование не всегда бывает искренним и открытым жестом. Иногда «щедрость» – это способ манипуляции другим человеком, способ превращения его в того, кем мы хотим его видеть, но мы прикрываем собственный эгоизм альтруистическими словами и жертвенными жестами, пытаясь убедить себя, что наши мотивы вовсе не таковы, какими являются на самом деле. В душе-то мы все понимаем.
Истинная щедрость в том, чтобы сделать что-то хорошее человеку, который никогда не узнает о том, что это сделали вы.
Фрэнк А. КларкВы наверняка встречались с такими, кто одаривал вас лишь в надежде что-то получить взамен. А вполне возможно, что и вы были тем самым человеком. Милым… и добрым… и даже по-своему понимающим, но только до тех пор, пока не оказывалось, что тот, кто стоит перед вами, вовсе не собирается давать вам то, чего вы хотите. В моих романах мне часто приходилось напоминать себе, что, хотя мужчина, с которым я встречаюсь, совершенно не способен или просто не хочет дать то, что мне нужно, это еще не означает, что он плох. Это означает всего лишь, что он плох для меня.
Американские индейцы оценивают богатство человека не по тому, что он имеет, а по тому, что он дает. Чтобы дарить, не думая об отдаче, человек должен иметь доступ к внутреннему источнику благополучия и богатства. Буддистская монахиня Пема Чодрон говорит: «Путь щедрости – это путь связи с внутренним богатством и умение ценить его настолько высоко, чтобы устранять все, что ему мешает. Мы избавляемся от темных очков, длинных пальто, капюшонов и предубеждений. Короче говоря, мы открываемся и готовы к прикосновениям».
Когда мы гадаем, почему в нашей жизни так мало любви, нам надо подумать, как делиться этой любовью. Любовь, которая не находит выхода, страдает и умирает. Барьеры – вещь не односторонняя, потому что на определенном уровне дарение и получение – это одно и то же.
Хотя искать способы дарения, когда чувствуешь себя лишенным всего, кажется странным и глупым, но именно это необходимо для жизни полной и гармоничной. Такое поведение показывает готовность человека впустить любовь в свою жизнь. В книге «Пророк» Халиль Джебран называет людей, имеющих мало, но все же находящих возможность отдавать, «верующими в жизнь», чей «бурдюк никогда не опустеет». Потому что в жизни все всегда находится в равновесии. В эссе «Компенсация» Ральф Уолдо Эмерсон советует нам жить с такой великой щедростью, чтобы Вселенной самой захотелось вознаградить наши усилия. «Любите – и будете любимыми», – пишет Эмерсон. Он считает, что «вся любовь математически верна – это две части алгебраического уравнения». И тогда «Бог станет нашим должником».
Любовь не есть любовь, коль в ней преобладает расчет.
Уильям ШекспирБыть «большим» человеком – способным прощать, извиняться первым, уступать, сохраняя лицо – очень хорошо, хотя возможно будет внутреннее сопротивление: «Я не хочу!» Однако стоит сделать глубокий вдох и отказаться от потребности всегда быть правым, от потребности хорошо выглядеть, от желания наказывать всех, кто причинил тебе боль, от стремления заставлять людей признавать свои ошибки – и ты ощутишь огромную любовь, которая станет образом жизни, а не чем-то связанным с тем одним человеком, которого нет в твоей жизни.
Щедрость – это духовная дисциплина. Чем больше щедрости проявляешь, тем сильнее становишься. Быть щедрым – не просто хорошая идея. Это жизненно важный компонент любви. Хотя сейчас идея развития «мускулов щедрости» может показаться вам необязательной, но в ближайшем будущем вам придется развивать в себе способность к самоконтролю, необходимую для любви к другому человеку.
Как показывает статистика разводов, нам довольно трудно сохранить любовь. Это объясняется тем, что для истинной и долгой (дольше периода первой влюбленности и ухаживания) любви к другому человеку нужны душа и сердце, а мы просто не привыкли ими пользоваться. Надо отказаться от потребности всегда быть правым, всегда винить во всем других, всегда оставлять за собой последнее слово, всегда быть понятым. Только такой человек способен и по-настоящему готов к созданию любовных отношений, которые с течением времени будут лишь развиваться и крепнуть.
Те, кто счастлив в этом мире, счастливы потому, что стремятся к счастью других.
ШантидэваПрактическое упражнение
Возьмите дневник. Напишите ответ на следующий вопрос:
Кто в вашей жизни ошибается?
А теперь выберите человека из своего списка и дайте ответ на следующий вопрос:
В чем ____________________ (имя человека) ____________________ошибается?
А теперь представьте себя на месте этого человека и примите его точку зрения. Закончите предложение так, словно вы – это он. Пишите несколько минут, отразите все причины, по которым, со своей точки зрения, он может быть прав.
Я прав, потому что:…
Бонус: Практика в действии
Сегодня совершите хотя бы один щедрый поступок. Вы можете (хотя и не обязательно) сказать человеку, о котором писали утром, почему и в чем он прав. Можете извиниться перед кем-то, простить кого-то или отказаться от необходимости быть правым в споре. Такая уступка – не слабость и не провал. Это сознательный шаг с вашей стороны. Если вы действительно щедры, то вам не нужно доказывать собственную праведность и превосходство. Вы должны почувствовать, как ваша душа поднимается и становится больше. Именно так вы можете стать «больше», чем могли бы быть. Смелее же двигайтесь вперед и растите над собой.
Урок 37
Быть счастливой
Большинство людей счастливы настолько, насколько позволяет им разум.
Авраам ЛинкольнМного лет назад я посещала собрания Анонимных Едоков – так я хотела победить расстройство пищевого поведения, возникшее еще в подростковом возрасте. Именно там я услышала слова, которые выбрала эпиграфом к этой главе. Они одновременно и разозлили и заинтересовали меня. Как же я могу быть счастлива, думала я, когда каждый вечер мне приходится в одиночестве возвращаться в пустую квартиру? Как я могу любить себя – такую толстую и бесформенную? Как я могу наслаждаться жизнью, когда у меня так мало денег? Мне хотелось отвергнуть эти слова, сказанные Линкольном, который не ведал о том, с какими проблемами приходится сталкиваться в современном мире, но чем больше я узнавала об Аврааме Линкольне – человеке, пережившем множество тяжких разочарований и горьких неудач, – тем ближе мне становились его слова. Они перестали быть для меня словами, сказанными богатым и довольным жизнью человеком, который не представляет, насколько трудной может быть жизнь.
В тридцать лет я переживала глубокое разочарование и чувство утраты. У меня не сложилась карьера певицы. Я только что порвала с мужчиной, отношения с которым длились три с половиной года. Я работала временной секретаршей и терпеть не могла свою работу. Мягко выражаясь, эта работа была не для меня. Мой друг и наставник Дебу Гош, маленький индус из Бомбея, постоянно улыбался и повторял мне с характерным индийским акцентом и блеском в глазах: «Кэтрин, секрет счастья – в умении выбирать то, что имеешь». Сначала я жутко злилась на него за то, что он меня совершенно не понимает, но потом начала задумываться над его словами.
Хотя обстоятельства собственной жизни казались мне невыносимыми, мне надоело отстаивать свое право быть несчастной. Позиция жертвы показалась мне жалкой.
Способен ли ты вынести счастье? Если мы не верим, что достойны счастья, то не можем позволить любви укорениться в нашей жизни. Это противоречит нашим убеждениям, и мы сознательно саботируем любовь.
Натаниэль БранденЯ устала от собственных жалоб – начала воспринимать себя как одно из тех «средоточий болезней и напастей». И задумалась о том, что человек может быть счастлив, если решит быть счастливым. Я поставила перед собой духовную задачу – решила развивать в себе чувство радости. Рассуждала я так: «Если я могу быть счастливой сейчас, в таких условиях, то смогу быть счастливой в любое время и в любом месте». Вместо того чтобы пытаться изменить жизненные обстоятельства, я начала принимать их и радоваться им, какими бы они ни были. Я стала понимать, что жизни можно радоваться и принимать ее в любых условиях. Начала воспринимать разочарования и борьбу как возможность углубления и развития собственной души для принятия человеческого опыта во всех его проявлениях. Только это могло сделать мою жизнь достойной жизни.
Разочарования и глубокая скорбь никуда не делись из моей жизни. И работа временной секретарши по-прежнему была для меня полной катастрофой. Однако ко мне вернулось чувство юмора и ощущение благополучия. И вот так я снова начала радоваться жизни, какой бы странной и удивительной она ни была. Я перестала сопротивляться жизненным обстоятельствам и просто покорилась им. Я приняла все, что происходило в моей жизни, и то, что в ней не происходило. Я даже начала произносить благодарственные молитвы своей судьбе. Этот эксперимент помог мне изменить жизненный опыт, не меняя обстоятельств.
Мы привыкли верить, что счастье – это нечто вроде бонуса за успешное управление всеми жизненными обстоятельствами. Это самая большая ложь всех времен, а мы хватаем наживку и безнадежно ловимся на нее. Мы несчастливы не потому, что у нас нет того, чего мы, как нам кажется, хотим. Мы несчастливы, потому что сопротивляемся тому, что есть в нашей жизни, и отчаянно стараемся исправить то, что нам кажется неправильным. Это невероятное давление, которое испытывает каждый из нас.
Когда я вернулась в колледж, чтобы стать психотерапевтом, мне было далеко за тридцать. Денег у меня было мало, поэтому я жила в маленькой однокомнатной квартирке в не самом престижном районе города Венис в Калифорнии. В тридцать пять лет нелегко быть одинокой. Вряд ли мама хотела подобной жизни для дочери. Моя жизнь страшно ее огорчала. Она изо всех сил старалась поддерживать меня, подбирала слова, чтобы меня не обидеть, но, когда она приезжала, я видела, как расстраивает ее место, где я живу. Хотя она никогда этого не говорила, я понимала, что она обеспокоена и разочарована.
Во всем есть своя прелесть и свои чудеса, даже в темноте и безмолвии. Я научилась в любом состоянии находить удовлетворение.
Хелен КеллерЯ была бесконечно благодарна маме за то, что она прилетела из Нью-Йорка, чтобы прийти на мой выпускной вечер. Она проделала три тысячи миль, чтобы быть рядом со мной. Накануне церемонии мы целый день провели вместе, готовясь к завтрашнему банкету. Мы ходили из магазина в магазин, и мама заговорила о моих планах на будущее. Она считала, что теперь я буду вести более пристойный образ жизни и больше зарабатывать. То, что я выбрала безнадежную и не приносящую дохода карьеру певицы, отложив ради нее жизнь семейную, ее очень тревожило. Ей не нравилось, что ее дочь в таком возрасте по-прежнему остается бедным студентом. Мамина неудовлетворенность моей жизнью начала давить на меня. В конце концов я вышла из себя. Я стояла на кухне и резала овощи. Я двигалась, словно в трансе. И вдруг я крикнула: «Мама! А что, если я никогда не буду зарабатывать много денег? Что, если я никогда не стану такой, какой ты хочешь меня видеть? Может быть, эта чертова крохотная квартирка для меня вполне хороша! Может быть, этот момент – апогей моей жизни!» И я бросилась в свою единственную комнату, изо всех сил хлопнув дверью.
Бедная, бедная мама! Я причинила ей настоящую боль. В конце концов она приехала, чтобы поддержать меня и показать, как она мной гордится. И она делала то же самое, что и все матери. Все они хотят для своих дочерей чего-то большего, чем одинокая жизнь, полная финансовых трудностей и постоянной борьбы. По здравом размышлении я поняла, что реагировала не на нее, а на сильнейшее внутреннее давление, которое испытывала постоянно. Я думала, что: 1) в моей жизни что-то идет неправильно, потому что я уже должна иметь мужа и много зарабатывать; и 2) ситуация скоро изменится к лучшему, потому что в теперешнем моем состоянии мне не так уж и хорошо.
Мои слова относились не к маме, а ко мне самой. И я больше не собиралась участвовать в крысиных гонках, пытаясь приспособить мою жизнь к ожиданиям других людей. Я была готова принять себя такой, какова я есть, и принять все обстоятельства моей жизни – даже если это означало, что всю оставшуюся жизнь я проживу в одиночестве в этой крохотной квартирке. Я испытала невероятное облегчение. Этот момент стал поворотным моментом моей жизни. Я наконец-то перестала сопротивляться собственной жизни.
У нас не больше права потреблять счастье, не производя его, чем потреблять богатство, не производя его.
Джордж Бернард ШоуМы сами являемся причиной собственного несчастья, потому что отказываемся принимать жизнь на ее условиях. А несчастливые люди строят несчастливые отношения – или не строят вообще никаких. Исследования показывают, что люди, состоящие в браке, счастливее тех, кто в браке не состоит. И многим кажется, что это доказывает простую истину: брак делает людей счастливее. Однако следует учитывать и то, что счастливым людям гораздо легче привлечь любовь в свою жизнь, чем несчастливым. И создание счастья начинается с принятия жизни и подчинения ее законам. Принятия именно такой жизни. Одинокой. С обманутыми ожиданиями. Полной разочарований, борьбы и сердечной боли. Именно такой. Такой, как есть.
Очень часто мы стремимся вступить в брак, потому что не ценим жизнь без партнера, считаем ее неполноценной и второсортной. Испытываемое нами отчаяние проистекает из нежелания смириться с возможностью жизни одинокой. В нашем обществе существует убеждение, что для полной, богатой и достойной жизни необходимо вступить в брак. Вот еще одна ложь, которую поддерживает наше общество.
Достойной жизнь делает активное участие в процессе превращения в самое лучшее, самое восхитительное человеческое существо, какое только возможно. Достойной жизнь делает поиск людей и дел, которыми можно восхищаться, которые можно любить и которым можно отдаться всей душой. Очень многие из нас ищут отношений, в которых можно спрятаться, но это простое выживание, а не истинное родство душ. Жить «лучшей жизнью», по выражению Опры Уинфри, надо прямо сейчас, в этих обстоятельствах – и не важно, есть ли в вашей жизни личные отношения и любовь.
Вы должны построить жизнь, которая возвысит вас – вне зависимости от того, есть ли у вас любимый человек, прекрасная карьера, много денег, большой дом, здоровый ребенок или песня-хит. Для создания такой жизни надо активно включиться в процесс поиска истинного благословения, но оценивать свою жизнь по подобным достижениям – ужасное заблуждение и глупость.
Радость – это абсолютный опыт, который не зависит от обстоятельств. Это выбор, сделанный самим человеком. Надо принять жизнь с радостью. Возможно, вам не нравится то, что происходит прямо сейчас, но, отказавшись от сопротивления жизненным обстоятельствам, вы сможете преодолеть самые сложные и неприятные моменты. А это освободит вас для счастья и радости. Радость – это побочный продукт эмоциональной полноты жизни. Она приветствует саму жизнь, а не получение чего-то, что вы хотите.
Те, кто несчастлив, и те, кто плохо спит, привыкли этим гордиться.
Бертран РасселВ жизни я убедилась, что обычно получаю то, чего хочу, но не тогда, когда хочу этого безумно. Вот как это происходит. Вот почему люди говорят, что родственную душу находят, когда не ищут. Не отказ от поиска позволяет родственной душе появиться в вашей жизни. Все дело в отказе от стремления. Те люди, которые не ропщут на свою жизнь, впускают в свой внутренний круг только любящих людей. В них нет отчаяния, которое подталкивает к компромиссам. Даже если они обречены на одиночество до конца жизни, они предпочтут это, но не станут строить деструктивных, драматических отношений. Они не будут терять годы жизни на связь с людьми, которые плохо к ним относятся и не любят. Их жизнь достойна жизни, потому что они стремятся к тому, что представляет для них интерес. У них хорошие друзья, они заняты хорошим делом. И не стоит думать, что они не ищут спутника жизни. Просто они наслаждаются жизнью сейчас – с партнером или без него.
Несколько лет назад со мной произошел забавный случай, который стал для меня прекрасным уроком. Я поняла, что получить что-то можно, перестав отчаянно этого желать. Когда мне было десять лет, у меня была подружка Кэти Свифт. Каждый день мы с Кэти встречались у меня дома, включали на полную громкость магнитофон и слушали группу Monkees. А потом мы начинали петь и танцевать, бегая по всему дому. Нам казалось, что Дэви, Микки, Питер и Майк поют только для нас. Мы были безумно в них влюблены и каждую неделю меняли своего личного кумира. На одной неделе я любила Дэви, а Кэти – Питера. На следующей я любила Питера, а она – Микки. Я бы с радостью отдала правую руку, лишь бы встретиться с кем-то из них.
Пролетело более двадцати лет. Как-то на вечеринке я познакомилась с парнем, мы встретились и договорились вместе сходить в театр. Питер был довольно мил. Я поняла, что денег у него немного, но думала, что он способен купить мне билет. Питер много говорил о шоу-бизнесе, и его слова окончательно меня запутали. Он казался мне начинающим актером, но почему-то много говорил о большом успехе.
Единственное, чего требует от нас жизнь, – осознавать ее, а не принимать безоговорочно. Все, на что мы закрываем глаза, все, от чего мы убегаем, все, что мы отрицаем, принижаем или презираем… приводит нас к краху. То, что кажется отвратительным, болезненным, злым, может стать источником красоты, радости и силы, если взглянуть на это без предубеждения. Каждая секунда может стать прекрасной для того, кто способен осознавать ее как таковую.
Генри МиллерМы пришли в театр. Прежде чем занавес поднялся, я спросила: «Прости, но я не могла тебя где-то видеть? Может быть, я должна была что-то слышать о тебе?» Он скромно улыбнулся и сказал: «Ну если я тебе скажу, то наше свидание пойдет насмарку!» И тут погас свет, но в этот момент я подскочила на месте. У меня же свидание с Питером Торком! Я чуть на пол не упала.
Потом мои друзья Лео и Билл неделями дразнили меня – звонили на мой автоответчик и распевали песни Monkees, истерически хихикая. Видите, какова рука провидения? Когда ты не впадаешь в отчаяние, тогда и происходит все хорошее.
Практическое упражнение
Возьмите дневник и напишите ответ на следующий вопрос. Каждое предложение начинайте со слов: «Мне необходимо…»
Что, по вашему мнению, вам абсолютно необходимо для счастья?
А теперь просмотрите свой список и обведите то, чего вы хотите просто отчаянно. (Совет: Отчаянно вы хотите того, отсутствие чего повергает вас в гнев, депрессию или тревогу.)
По очереди обдумайте все, что вы обвели. Мысленно произносите такую молитву:
Великий Боже,
я верю, что для счастья мне необходимо ____________________, но я готова отказаться от этой страсти, понимая, что жизнь моя хороша такой, какая есть. И не важно, есть в моей жизни то, чего я хочу, или нет. Я понимаю, что могу радоваться с или без ____________________. Я полностью принимаю то, что есть в моей жизни прямо сейчас. Аминь.
Проделайте это для всех обведенных пунктов списка.
Бонус: Практика в действии
Прямо сегодня начните принимать свою жизнь, какова она есть. Примите сознательное решение радоваться жизни при любой возможности. Почувствовав подавленность, разочарование или тревогу, поблагодарите Бога за свою жизнь и за то, чего в ней нет. Подтверждайте великолепие самой жизни независимо от того, получили ли вы то, чего хотели еще сверх этого великолепного подарка.
Урок 38
Преодолейте страхи
Беспокойство – злейший враг и убийца любви. Оно заставляет ближних чувствовать себя с вами, как спасатель утопающего. Они хотят спасти вас, но знают, что в своей панике вы утопите и их.
Анаис НинПереход к интимным отношениям – дело рискованное для любого. А для тех, кто пережил травмирующий опыт, который так и не смог отпустить (например, насилие в детстве или предательство), любовные отношения подобны спасательному кругу в штормовом море. Отчаяние, с которым многие из нас вступают в любовный союз, нередко оказывается слишком тяжким грузом. И неизбежно случается одно из двух. Или партнер бежит, спасая собственную жизнь, несмотря на искреннее желание спасти и вашу жизнь, или он все же решает исполнить свою миссию и оказывается в полном вашем подчинении. И в том и в другом случае ваше желание добраться до безопасной и спокойной гавани оказывается неудовлетворенным. Вы лишь получаете очередное доказательство того, что, несмотря на все ваши усилия, жизнь не спешит повернуться к вам светлой стороной. Сколько бы вы ни старались, какие бы усилия ни прилагали, вы обречены на очередные травмы. Вновь и вновь повторяется кошмарный ужас прошлого.
Страхи чувствуют не только собаки и медведи. Жизнь отлично знает все худшие сценарии и не упускает возможности продемонстрировать их нам в той или иной форме. Мы снова и снова оказываемся повержены. Те ситуации, которых я всеми силами старалась избежать, возникали в моей жизни снова и снова. Те люди, которых я обходила за десять верст, обязательно стучались в мою дверь. Страхи, которые жили в моем сердце, оказывались мощнейшим афродизиаком, магнитом, притягивающим темную сторону жизни.
Некоторые из нас строят отношения, словно берут заложников.
Неизвестный авторКак бы мы ни отрицали это, невозможно оспаривать тот факт, что нам приходится сталкиваться именно с тем, чего мы больше всего старались избежать. Единственный выход – пережить нежелательную ситуацию. Единственный способ преодолеть страхи – перестать бежать от них, обернуться, посмотреть им прямо в глаза и встретить их честно и решительно.
Холли и Кен постоянно ссорятся. Холли переехала в Лос-Анджелес несколько месяцев назад, чтобы стать актрисой. Она оказалась далеко от дома. У нее мало денег и еще меньше друзей. Она живет в очень стесненных обстоятельствах и каждый месяц боится, что ей не хватит денег на квартиру. Кен – начинающий актер и художник. Кен и Холли страстно влюбились друг в друга. Вскоре Холли начала твердить Кену, что он должен заботиться о ней. Он должен переселить ее в свою квартиру, помогать ей оплачивать счета и дать ей ту стабильность, какой ей вечно не хватало. Кен готов стать рыцарем в блистающих доспехах, но никак не может измениться. Он говорит, что сделает то-то и то-то, а потом обо всем забывает. Он говорит Холли, что даст ей денег, а потом оказывается, что у него нет ни пенни. Он поддерживает ее в поисках работы, но потом пропускает важное прослушивание. И они оба злятся.
Жизнь, которую они ведут вместе, столь же непредсказуема и хаотична, как была жизнь Холли, сколько она себя помнит. Мать Холли была подвержена приступам ярости. Она выходила из себя по малейшим поводам. В детстве Холли постоянно испытывала чувство страха. Она хваталась за соломинку, чтобы почувствовать себя в безопасности. Ее отчаянные попытки заставить Кена обеспечить ей необходимую стабильность лишь ухудшали обстановку. Неспособность удовлетворить насущные потребности подруги угнетала Кена, и он сам начинал вести себя нестабильно – совсем не так, как раньше. Давление выводило Кена из себя, и прежние кошмары Холли повторялись снова и снова. Она уже не могла отделить гнев Кена от постоянного гнева собственной матери. А Кен больше всего в жизни боялся оказаться неудачником, неспособным действовать правильно – и в первую очередь неспособным стать рыцарем в блистающих доспехах для своей девушки.
Я сижу на шее у человека, задавил его и требую, чтобы он вез меня, и, не слезая с него, уверяю себя и других, что я очень жалею и хочу облегчить его положение всеми возможными средствами, но только не тем, чтобы слезть с него.
Лев ТолстойКен и Холли встретились, чтобы помочь друг другу исцелиться, но безопасная гавань, созданная Кеном, не поможет исцелиться Холли. А Кен не сможет исцелиться, спасая подругу. Исцеление возможно лишь тогда, когда оба они перестанут искать друг в друге источник исцеления. Оба должны наконец признать те страхи, от которых пытаются избавиться, используя друг друга. Каждому надо научиться называть свой страх по имени, обрести мудрость и исцелить свое раненое сердце. Только тогда они будут свободны и смогут справиться со страхами, которые пока что целиком и полностью владеют их жизнью.
Обычно люди все же не испытывают таких мощных и всеобъемлющих страхов, как Холли и Кен. Однако многие живут с каким-нибудь подспудным страхом и так к этому привыкли, что ничего не замечают. Это состояние мы называем стрессом, нервозностью, беспокойством, раздражением. Его суть в том, что мы постоянно чего-то боимся и находим бесконечные поводы для гнева и беспокойства. Внутренний страх привязывается к обстоятельствам нашей жизни, но на деле не зависит от них. Стоит решить одну проблему – и тут же появится другая. Мы так привыкли к этим драмам, что чувство тревоги окрашивает практически каждую жизненную ситуацию. В действительности именно наши страхи притягивают к нам те самые ситуации, которые нас пугают и, следовательно, оправдывают существование страхов.
Страх – это неосознанное сопротивление неизбежному течению жизни… неизбежной смерти. Вместо того чтобы осознать это, мы привязываемся к одной проблеме, потом к другой, к одной проекции, потом к другой, к одной воображаемой угрозе, потом к другой. Мы редко испытываем страх, который действительно оправдан в настоящий момент. Невротическая тревожность, от которой мы страдаем большую часть времени, как правило, оторвана от какой-либо реальной и существующей угрозы. Если мы посмотрим вверх и увидим падающее дерево, то наш страх, очевидно, будет оправданным. Однако нередко мы испытываем страх, просто глядя на дерево: замечая, как близко оно находится к дому, столбам линии электропередач, дороге. Мы представляем, что может произойти, если начнется гроза, если дерево упадет, если оно порвет телефонный провод и мы не сможем позвать на помощь, если оно перегородит дорогу и мы не сможем уехать в безопасное место.
В настоящей любви желаешь другому человеку добра. В любви романтической желаешь другого человека целиком.
Маргарет АндерсонМы настолько напуганы мнимой опасностью, что начинаем думать, что дерево лучше было бы спилить. А может быть, стоит переехать в более спокойное место, где нет таких опасных вещей, как… деревья, дома, столбы и дороги. Вот так мы проживаем нашу жизнь. Так мы строим свои отношения. (Если сказать точнее, так мы бежим от нашей жизни и бежим от отношений.)
Мы позволяем страху (или боязни боли, отказа, разочарования, предательства) не получить желаемое, определять наши поступки, не позволять нам идти на риск и управлять нашими самыми близкими отношениями. У каждого есть собственное представление о страхе, который сидит на водительском сиденье и управляет нашим автомобилем, но настало время открыть занавес и преодолеть страх, встретившись с ним лицом к лицу. Настало время проанализировать те страхи, которые парализуют и не позволяют любви появиться в вашей жизни. Вы не можете больше поддаваться им, пытаясь создать ложное чувство безопасности, потому что страх нельзя «исправить». С ним можно только столкнуться, вступить в бой и свергнуть с трона. Карл Юнг однажды сказал: «Если существует страх падения, то единственный способ обрести спокойствие – прыгнуть».
Большинство из нас в жизни пережили немало неудач и разочарований – но мы по-прежнему живы. Для некоторых наших несчастий нет разумного объяснения. Нет таких слов, которые вселили бы в нас покой и надежду. Очень часто у нас нет иного выхода, кроме как погрузиться в переживаемую печаль и просто жить настоящим моментом. Встреча со страхами означает вход в пустоту жизни. Встреча со страхом означает принятие возможности и вероятности неизбежного появления черной полосы вслед за белой. За любым приобретением всегда идет утрата.
Хотя я не художник (пока еще), но однажды я нарисовала три картины. На первой было изображено прекрасное пышное дерево, покрытое яркими цветами и листьями. На второй я нарисовала то же дерево после обрезки. Без пышной зелени оно выглядело жалким и печальным. На третьей картине я снова нарисовала то же дерево, но на сей раз его зелень была настолько пышной, что покрыла весь холст, вырываясь за его границы. Я написала эти картины, чтобы напомнить себе: я должна признать утраты, жизнь – это сплошная череда взлетов и падений, а пустота – всего лишь оборотная сторона полноты жизни. Я по-прежнему учусь верить в эту истину.
Все мы, каждый из нас, полны ужаса. Если вы вступаете в брак, пытаясь избавиться от своих страхов, то всего лишь навяжете их другому человеку, в придачу к его страхам. И в вашем браке будут жить двойные страхи. Вы истечете кровью, но будете считать это любовью.
Майкл ВентураТревога рождается, когда мы стремимся во что бы то ни стало получить то, что, по нашему мнению, жизнь должна нам дать. Мы сопротивляемся тому, что случается или не случается. Ощутив тревогу в следующий раз, спросите себя: «К чему я так стремлюсь в данный момент?» Вы сможете выявить свое стремление, а потом избавиться от него. И тогда ваш страх заметно ослабеет.
Все мы, в той или иной степени, находимся под гипнотическим действием страха. Беспокойство управляет нашими действиями, грузит наш разум бесчисленным множеством негативных проекций и воображаемых угроз. Нам надо научиться называть эти тревоги по именам. Научиться спокойно наблюдать за ними, не реагируя на них. Научиться говорить с ними, успокаивать себя и укреплять свой дух реалистичным и позитивным настроем. И тогда эти ужасные чудовища съежатся и перестанут контролировать нашу жизнь. А мы станем доступными для любви, которую окружающие предлагают нам каждый день. Может быть, они делают это не так, как нам хотелось бы или как нам надо, но они предлагают любовь как могут. Есть прелесть в том, чтобы принимать эту любовь с благодарностью, впускать ее в свое сердце и позволять другим заботиться о себе.
Практическое упражнение
Возьмите свой дневник. Этим утром я предлагаю вам составить список своих самых хронических и неприятных опасений. Приведенный пример поможет вам выявить их. Выпишите те, которые вам наиболее близки. Потом выберите страх, который пугает вас больше всего. Возможно, таких страхов будет два или три, но для нашего упражнения нужен один.
Быть преданной; Гнев; Исчезновение; Казаться глупой.
Казаться навязчивой; Казаться эгоистичной;
Казаться недалекой; Остаться одинокой.
Казаться плохой; Подвергаться критике;
Быть отвергнутой; Быть уязвленной.
Быть незаметной; Быть заурядной;
Быть нелюбимой; Ошибаться.
Смерть; Разочарование; Смущение; Пустота.
Неудача; Чувство горя; Финансовая неопределенность; Одиночество.
Утрата; Совершение ошибок; Отказ; Ответственность.
Заурядность; Разрушение; Презрение; Успех.
Кто сражается с чудовищами, тому следует остерегаться, чтобы самому при этом не стать чудовищем. И если ты долго смотришь в бездну, то бездна тоже смотрит в тебя.
Фридрих НицшеА теперь выберите свой самый большой страх. Напишите себе письмо от его имени. Скажите все, чем этот страх вас пугает. (Страх остаться одинокой говорит мне: «Тебя никогда никто не полюбит. А если тебя кто-то полюбит, то все равно бросит. Ты никогда не найдешь человека, который будет заботиться о тебе, на которого ты сможешь положиться».) Напишите это письмо прямо сейчас.
Примечание: Если вам трудно выявить страхи, которые преобладают в вашей жизни, ответьте на следующие вопросы:
– Что из того, чего мне приходится добиваться в жизни, абсолютно мне не подходит?
– Какой самый худший сценарий я вижу для себя и/или других?
– Что я пытаюсь получить от людей, поскольку, как мне кажется, этого нет у меня?
А теперь напишите второе письмо. На этот раз обратитесь к своему главному страху. Вместо того чтобы спорить с ним, подумайте, не можете ли вы поговорить с ним, словно с капризным ребенком. Поговорите с ним строго, но сочувственно. В конце концов большинство страхов возникают в результате реакции на что-то произошедшее в реальности, что требует исцеления и более глубокого подчинения. Скажите своему страху, что он больше не может управлять вашей жизнью, – как вы сказали бы трехлетнему ребенку, устроившему вам истерику. Поблагодарите страх за то, что он хочет предостеречь и защитить вас от возможного неприятного развития событий. Убедите и успокойте свой страх, скажите ему, что с вами все в порядке. (Например: «Дорогой страх одиночества. Я понимаю, что ты мог возникнуть в моей жизни в прошлом, но это было тогда, а теперь все изменилось. Оглянись вокруг. В моей жизни есть люди, которые любят меня. Я дружу с людьми, и в моей жизни всегда будут те, на кого я могу положиться, кто будет любить меня. Так что успокойся и перестань пугаться. Все будет хорошо».)
Добраться до желанного места в жизни гораздо проще, двигаясь к тому, чего вы хотите, чем убегая от того, чего вы боитесь.
Марк Остин ТомасПримечание: Если ваш страх оправдан и адекватен (например, страх смерти, когда тяжело болеет и умирает близкий человек), выполните это упражнение просто для самоуспокоения. Не все наши страхи абсолютно бессмысленны. Наоборот, многие из них – это естественная реакция на то, что происходит в нашей жизни, но нам часто недостает опыта для того, чтобы вернуть душевное равновесие и проявить свои лучшие качества. Ваша задача – научиться успокаивать себя и свои страхи, а не полностью избавиться от них.
Бонус: Практика в действии
В течение дня не принимайте свои мысли просто как должное. Постарайтесь заметить свои страхи, когда они начнут внутренний диалог в вашей голове. Заметив страх, попробуйте поговорить с ним так же, как делали это в письме, написанном утром. Говорите с ним, словно с испуганным ребенком (например: «Когда страх говорит мне, что меня никто никогда не полюбит, я напоминаю ему, что достойна любви и активно создаю любовь каждую минуту своей жизни».). Если страх парализует вас, если вы не можете говорить с ним спокойно, обратитесь за помощью к Богу. Вот примерный текст молитвы на этот случай:
Милостивый Боже, меня совершенно замучил этот навязчивый страх. Я не могу выдержать постоянный диалог с ним. Пожалуйста, помоги мне преодолеть этот негативный поток, который постоянно требует моего внимания. Принеси утешение и уверенность моему напуганному сердцу. Всели смелость и силу в мой дух. Помоги мне исцелить те части моей души, которые страдают и тревожатся. Помоги мне вспомнить, что я любима, что я в безопасности, что я играю важную роль в этом прекрасном, огромном и великолепном мире. Спасибо Тебе. Аминь.
Урок 39
Смысл жизни
Многие из нас относятся к жизни, как будто это роман. Мы пассивно переходим от страницы к странице, полагая, что на последней автор сообщит нам, в чем было дело.
Джеймс Холлис «Перевал в середине пути»Я знала женщину, страдавшую от избыточного веса. Она постоянно жаловалась на лишний вес и винила размер одежды в своей скуке и одиночестве. Сколько бы диет она ни перепробовала, ей никак не удавалось избавиться от лишних килограммов. В конце концов она призналась мне, чего боится. Ей казалось, что, если она похудеет, мужчины станут считать ее привлекательной и она не сможет держать их на расстоянии. «Ну так похудейте, но не вступайте в отношения», – предложила я.
Многие из нас двигаются по жизни, как воздушные шарики. Мы отшатываемся от всех, кто пытается нас потрогать, – чересчур нежные существа. Мы постоянно реагируем на кого-то или что-то, но если мы посмотрим на свои поступки (а не на слова), то увидим, что больше всего хотим защититься от рисков любви. Мы готовы на многое, чтобы избежать боли, – и голод сердца нас не пугает. Порой мы признаем свое поведение, говоря: «Мне больше хочется быть в безопасности, чем быть любимой», но нередко притворяемся, что ищем любовь, хотя на самом деле делаем все, чтобы вероятность встретить любовь была мала. Мы можем стремиться к глубокой и значимой связи, но на любое движение другого человека реагируем так, словно вокруг поле боя.
Недавно ко мне обратились Ник и Нэнси. Хотя их отношения длились всего несколько месяцев, они уже очень остро реагировали друг на друга.
Из мыслей выкристаллизовываются привычки, а привычки формируют обстоятельства.
Брайан АдамсОни постоянно упрекали друг друга в сложностях, возникающих в отношениях. Вместо того чтобы выслушать мнение партнера, что укрепило бы любовь и родство между ними, они стремились к конфронтации, искали друг в друге недостатки и ошибки, поводы для упреков и аргументы в пользу собственной позиции. К сожалению, подобный негармоничный вид отношений многие из нас называют «влюбленностью», но это темная сторона – «подноготная страсти». Если представить любовь в виде прекрасной фотографии, такая форма отношений – это ее негатив. В такой реактивной среде каждый из партнеров более всего занят необходимостью отстоять собственную правоту. И все хорошее, что есть в любви, меркнет и приносится в жертву.
Недавно доктор Дэвид Бернс, психиатр из Стэнфордского университета, опубликовал статью в журнале «О». В ней он рассказал об исследовании, в котором приняли участие полторы тысячи человек. Доктор Бернс и его помощники анализировали, что происходит у партнеров в гармоничном любовном союзе и что случается в отношениях разочаровывающих и несчастливых. «Пагубное влияние на долгосрочное удовлетворение от личных отношений оказывает только один фактор – желание одного из партнеров винить во всех проблемах другого». Другими словами, единственная достоверная разница между гармоничным и несчастливым союзами заключается в том, склонны ли партнеры винить друг друга во всех грехах.
Когда мы не хотим принимать на себя ответственность за то, что с нами происходит, это нередко объясняется двойственностью представлений об «ответственности за ошибку». Для некоторых из нас ответственность за возникновение определенной ситуации аналогична признанию вины и/или полному поражению. И Ник, и Нэнси выросли с очень критично настроенными родителями. В детстве их постоянно упрекали и ругали за малейшую провинность. Поэтому для них признание ответственности за происходящее в отношениях было равносильно признанию вины и сопровождалось глубокими чувствами стыда и собственной неполноценности. Приняв ответственность, они как бы признавали, что являются плохими людьми.
Счастье и истинная свобода приходят лишь тогда, когда мы принимаем на себя полную ответственность за свою жизнь и судьбу.
Лео БускальяОтношения страдают в той степени, в какой мы отказываемся взять на себя ответственность за возникающие проблемы. Это относится к отношениям с друзьями, родными, коллегами и знакомыми, а не только между интимными партнерами. Когда мы виним других в сложившихся в нашей жизни обстоятельствах, то снимаем с себя ответственность за собственный выбор и тем самым усиливаем свою беспомощность. Мы создаем мир «или-или» – или мы правы (а кто-то другой неправ), или не правы (а следовательно, терзаемся чувством стыда). В таком мире мы виним либо себя, либо других. В таком мире нам кажется, что даже воздух, которым мы дышим, достается только тем, кто прав. И мы отдаляемся от других людей, делая их неправыми. Да, мы оказываемся в мире без любви, но зато мы в нем главные.
В книге «Когда не везет. Советы сердца в трудные времена» буддистская монахиня Пема Чодрон пишет: «Упреки – это способ самоутверждения». Она говорит о том, что мы изо всех сил сопротивляемся необходимости отказаться от нашего способа представления жизни. Мы выбираем представление «правый – неправый», вместо того чтобы выбрать «срединный путь». «Мы сидим на лезвии бритвы, не падая ни влево, ни вправо». Пема Чодрон продолжает:
– «Срединный путь – это отказ от твердой приверженности собственным представлениям о мире. Надо держать сердце и разум открытыми, чтобы усвоить: когда мы ошибаемся, то делаем это из желания обрести твердую почву под ногами и чувство безопасности. Точно так же, когда мы поступаем правильно, то делаем это из того же самого желания. Могут ли наши сердце и разум стать достаточно большими, чтобы существовать в таком мире, если мы неуверены, кто прав, а кто не прав?»
Истинная любовь совершенно спокойно и уверенно принимает и анализирует слабости людей, потому что это не признание неполноценности или ошибочности. В гармоничных, свободных отношениях мы не боимся признавать собственные недостатки, поскольку знаем, что нас не будут наказывать или карать. Какое облегчение – дарить другому человеку право на промахи, не обращая его недостатки против него самого. В такой атмосфере нет места разговорам о том, кто прав, а кто виноват. Оба партнера постоянно изучают, в какой мере они сами ответственны за то, что происходит в каждый момент отношений. В такой обстановке расцветают сердца и расцветает любовь.
Я предпочту быть счастливым, а не правым.
Хью ПратерУказывая пальцем на кого-нибудь, вспомни, что всегда найдутся три пальца, которые укажут на тебя.
Неизвестный авторМой друг и духовный наставник Дебу Гош всегда призывал меня принимать на себя полную ответственность за качество личных отношений. Мы привыкли воспринимать хорошие, прочные отношения как равную ответственность партнеров – 50:50, но в лучших отношениях ответственность делится иначе – 100:100. Потому что, если я несу лишь 50 % ответственности, то всегда нахожусь в зависимости от того, что сделал или не сделал со своими 50 % другой человек. Я не хочу сказать, что, если человек относится к вам без уважения или даже проявляет насилие, вы должны смириться и терпеть, потому что вашей любви хватит на двоих. Я предлагаю серьезно спросить себя, не вы ли дали другому человеку право относиться к вам подобным недопустимым образом, потому что это ваша проблема. Вы можете решить, что другой человек не прав, обрушиться на него с упреками и вообще избавиться от него, но пока вы не примете на себя всю ответственность за разрешение относиться к вам недопустимым образом, вы так и будете привлекать к себе точно таких же людей. И вам не помогут никакие старания – ситуация будет повторяться снова и снова.
Степень моей ответственности за происходящее в личных отношениях говорит о степени улучшений в этих отношениях. Духовная лень и готовность действовать по первому импульсу без обдумывания – это позиция жертвы (то есть «то-то и то-то неправильно» или «то-то и то-то – не то, что он должен делать»). В такой ситуации у меня нет сил для эффективных перемен. Сознание жертвы действует по принципу «это не мое дело», «я ничего не могу сделать», «это просто случилось», «это твоя вина» и т. п. Заметив, что вы оправдываете свое неправильное поведение, ищете оправдания и вините в собственных проблемах других людей, остановитесь и спросите себя: «За что я не хочу принимать ответственность в этой ситуации?»
Хотя порой полная ответственность за происходящее не кажется «справедливой», именно такой образ жизни делает вас сильным, уверенным и творческим человеком. Вы становитесь хозяином своей жизни, и Вселенная вознаграждает вас за это. Когда вы знаете, что стрелять вам, то начинаете целиться лучше, чтобы поразить мишень.
Практическое упражнение
Возьмите свой дневник и ответьте на следующие вопросы:
– Кого и в чем я виню?
– За что я могу нести ответственность в этой ситуации?
– Что в этой ситуации поможет мне отказаться от упреков и обвинений?
– Что полезного для меня в этой ситуации?
– Какие сильные стороны я могу проявить в отношениях?
– Какие слабости я могу проявить в отношениях?
– Чего я не хочу признавать в других людях?
Бонус: Практика в действии
Ваша задача – сегодня решиться «быть неправой», хотя бы раз признав собственную ответственность. Вы можете сделать это не в самой серьезной ситуации. Свободно признайте свою ответственность в отношениях с родственником, коллегой, другом или знакомым. Может быть, вам придется извиниться, предложить сделать что-либо, чтобы исправить ситуацию, или спросить, что от вас хотят для того, чтобы исправить ситуацию. Предложите сделать это, но не посыпайте голову пеплом и не предавайтесь самобичеванию.
Примите полную ответственность за все, что произойдет с вами сегодня. Проанализируйте свою роль в каждой ситуации точно так же, как обычно анализируете роль других людей.
Прежде чем лечь спать, опишите, как вы сегодня признавали собственные ошибки и недостатки. Напишите, каково это – принять полную ответственность за то, что происходило с вами сегодня.
Избавьтесь от необходимости быть правой – и ваш разум сразу раскроется. Вы сможете использовать мнения других людей, не поступаясь собственными суждениями.
Ральф МарстонУрок 40
Жизнь с вопросами
Дойти до конца – значит оказаться в тюрьме.
Анри МатиссЯ ценю людей, которые знают ответы если не на все, то на большинство вопросов. Рядом с ними я чувствую себя в безопасности – кажется, что они всегда контролируют ситуацию. В мире, где случаются трагедии и правит неопределенность, знание ответов обеспечивает определенное чувство комфорта и безопасности. Сказав об этом, должна признаться, что сама я предпочитаю жить с вопросами, так как вопросы – это более надежная платформа для роста и развития.
Жизнь с вопросами требует, чтобы мы признали свою человечность и не бросались немедленно приводить все в идеальный порядок. Иногда именно это и надо, чтобы обрести мудрость. Обходного пути нет. Признаюсь, что мне часто бывает тяжело и неприятно выносить тревожность незнания. Многие ли из нас живут в соответствии с буддийским принципом любопытства новичка? Или по завету Христа, который призывал нас быть, как дети, чтобы войти в Царствие Небесное? Однако для многих отказаться от ясной определенности и информационной зависимости – проблема.
Правда, следует отличать вопросы, которые помогают обрести мудрость, от тех, которые задаются в надежде получить быстрый ответ. Не так давно я проводила воскресный семинар для женщин. В первый вечер 39-летняя Памела постоянно перебивала меня вопросами. Ей хотелось получить точные указания, как заполучить мужчину. Она желала знать, когда следует сказать, что она хочет серьезных отношений, и как именно это сказать, чтобы не отпугнуть претендента. Она желала знать, когда следует переходить к интимным отношениям, чтобы не потерять мужчину: и не заставив его ждать слишком долго и не показавшись ему слишком доступной.
Если любовь – это ответ, то каков же вопрос?
Ута ВестПамела желала знать, следует ли ей скрывать, насколько она финансово успешна, чтобы не испугать мужчину, который может зарабатывать меньше нее…
Я не могла ответить на эти вопросы за нее – не потому, что у меня не было собственного мнения, а потому, что мое мнение было бы для нее бесполезно. Вопросы Памелы показывали, что она не верит в то, что какой-то мужчина может любить ее и заботиться о ней. Ей было сложно просто жить настоящим и слушать других. Она не доверяла людям и не позволяла им сближаться с ней. Как я поняла это, проведя с ней всего пару часов? Очень просто! Она не верила, что в эти выходные я буду любить ее и заботиться о ней. Она не слушала ответы, которые давала ей я, и не верила, что на этом семинаре я смогу дать ей то, что ей надо. Когда же я попыталась ей это объяснить, она сослалась на головную боль и ушла довольно рано.
Жизнь требует, чтобы мы умели задавать «правильные» вопросы – те, которые раскроют нам собственную природу и те барьеры, которые мешают нам реализовать потенциал. Стремление к самоосознанию – это единственный реальный путь к переменам. Я хочу сказать, что жизнь постоянно учит нас всех (даже тех, кого можно назвать самыми упрямыми учениками). Но лишь когда мы действительно хотим вырасти над собой и воспринимаем этот рост как одну из самых важных задач – только тогда вопросы становятся нашими главными союзниками. По-настоящему хороший вопрос может стать катализатором самой жизненно важной трансформации.
Как же узнать, что вопрос по-настоящему хорош? За последние несколько недель вы задали себе множество вопросов о собственной жизни. Вы проанализировали свои отношения, убеждения, мысли и чувства. И все это должно было помочь вам осознать: вы и только вы являетесь первопричиной того, что происходит (или не происходит) в вашей жизни. Вы не искали того, кого можно обвинить во всех грехах, а старались открыть доступ к переменам и изменениям. Давайте же проанализируем, какие вопросы вы себе задавали. Как правило, это были открытые вопросы – то есть ответить на них «да» или «нет» невозможно.
Мудрость начинается с удивления.
СократЭто вопросы о себе как о первопричине вашего жизненного опыта, а не о других людях или обстоятельствах, которых вы не в силах изменить. Да, важно понимать, какое влияние оказывает на вас среда, но хороший вопрос всегда показывает, что у вас есть способность выбирать и инициировать перемены в своей жизни. Вместо того чтобы спрашивать: «Почему мужчины так плохо относятся к женщинам?», задайте себе более продуктивные и эффективные вопросы: «Какие мои качества позволяют мужчинам относиться ко мне неуважительно?», «Что во мне привлекает тех, кто относится ко мне неуважительно?», «Как плохое отношение ко мне со стороны мужчин отражает мое собственное отношение к себе?».
Я всегда советую людям не задавать себе вопросов «почему»: «Почему я до сих пор одинока?», «Почему мужчины меня не любят?», «Почему у меня нет свидания в эту субботу?». Такие вопросы несут в себе оттенок стыда и не ведут ни к чему хорошему. Вместо этого задавайте вопросы, которые заставляют задуматься: «Что я получаю от своего одиночества?», «Что мне не нравится в мужчинах?», «Что я думаю о своей способности получить желаемое?».
Иногда мы не задаем себе по-настоящему хороших вопросов из боязни открыть пугающую истину, с которой нам не удастся справиться. В культуре фаст-фуда мы хотим простых вопросов и быстрых решений. Однако мудрость и любовь – это не события, а процессы. И это не совершенство, а медленное и неуклонное улучшение. Психотерапевт и писатель Томас Мур в книге «Забота о душе» советует нам «подняться над саморазрушением и депрессией, над флиртом с опасностью и зависимостями и спросить, чего эти качества добиваются в нашей жизни и что они выражают». Другими словами, Томас Мур советует нам развивать в себе любопытство, выбрав именно его образом бытия, а не стремиться постоянно исправлять то, что нам представляется неправильным в самих себе.
Важно то, чему ты научишься после того, как узнаешь.
Джон ВуденВ продолжение к «Непроторенной дороге» психотерапевт и писатель Морган Скотт Пек написал книгу «Другой барабан». В ней он объясняет свою теорию четырех этапов духовного развития. Эти этапы помогли мне понять ценность задаваемых вопросов.
– Этап 1: «хаотический и асоциальный». Он касается тех, кто еще не развил в себе способность любить других независимо от того, что они делают для него. Люди на этом этапе беспринципны и действуют исключительно по собственному желанию, которое меняется в соответствии с их сегодняшними потребностями и желаниями. Они не сознают себя и не стремятся развивать свое сознание. Их вопросы направлены на то, чтобы получить желаемое, ничем не поступаясь.
– Этап 2: «формальный, установочный». Это прыжок сознания от «для меня не существует правил» к представлению «все делается по правилам». На этом этапе человека очень беспокоит, что правильно, а что нет, что есть добро, а что есть зло. Бог живет вне таких людей. Если они не желают быть наказанными, то должны подчиняться Его требованиям в меру своих способностей. Их единственный вопрос на этом этапе связан с изучением и исполнением должных правил. На этом этапе человек очень ограничен и думает, что может получить ответы на любые вопросы.
– Этап 3: «скептический, индивидуальный». Людей, находящихся на этом этапе, доктор Пек называет «более духовно развитыми», но не религиозными. Очень часто к скептическому этапу человек приходит через разочарование и лишение иллюзий. Многие люди на этом этапе называют себя атеистами или агностиками. Это люди с принципами, преданные своему обществу и социальным задачам. Достигшие этого этапа обычно активно ищут истину и задают вопросы, способствующие развитию и самосознанию. Если они делают это с полной отдачей, то, по мнению доктора Пека, вполне могут перейти на последний и самый важный этап.
– Этап 4: «мистический, общественный». Это мистическое мировоззрение, которое позволяет осознать взаимосвязь всего сущего. На этом этапе человек не боится признавать непостижимость непознанного. У него нет потребности сокращать тайны Вселенной до разумных и познаваемых доз. Иногда люди на этом этапе развивают собственную духовность менее традиционными путями. На этом этапе человек в состоянии терпеть пустоту, возникающую от того, что его вопросы остаются без ответов. Жизнь с вопросами становится для него повседневностью.
Я знаю, что ничего не знаю.
СократЯ считаю свою двухлетнюю дочь величайшей загадкой Вселенной. По жизни ее ведет любопытство и постоянное удивление. Для нее вся жизнь – это вопросы. И благодаря этому она постоянно учится. Чему мы могли бы научиться, если бы видели в каждом мгновении бесконечные возможности для развития и роста? Наши знания сделали нас такими, какие мы есть. Наше развитие – это выход за пределы имеющихся знаний. Любопытство и умение удивляться должны стать для нас образом жизни.
Альберт Эйнштейн однажды сказал: «Мы не можем решить мировые проблемы на том же уровне, на каком они возникли». Я могу отнести эти слова и к личному уровню. Мы не можем решить собственные проблемы на том же уровне сознания, на каком они возникли. Мы полагаем, будто нам известно, что мы знаем и чего не знаем. Но что делать с тем, что мы не догадываемся о многом, чего не знаем? Если мы хотим выйти за пределы, нам надо исследовать незнакомую территорию.
Необходимо перейти на следующий уровень сознания. Развитие сознания всегда ждет за углом: в следующем разговоре, на следующей странице, в следующий момент, когда мы замрем в тишине и наконец почувствуем что-то важное. Когда вы хотите знать все ответы, ваша жизнь ограничивается лишь тем, что вам известно. Когда вы стремитесь задавать глубокие вопросы, жизнь ваша определяется лишь степенью вашей смелости и готовностью учиться и пробовать что-то новое.
Майкл посещал мои семинары два года. Недавно он позвонил, чтобы пригласить меня на свадьбу. Я спросила, что, по его мнению, было самым важным в нашей совместной работе и впустило любовь в его жизнь. Он задумался лишь на мгновение и ответил: «Я научился чувствовать комфорт от дискомфорта – выходить на незнакомую территорию, где не знаешь, кто ты такой и что надо делать. Именно там и живет любовь».
Единственный возлюбленный – это сама тайна жизни.
Кэтлин РейнПрактическое упражнение
Вспомните пару ситуаций из своей жизни, которые вас беспокоят. А теперь возьмите свой дневник и напишите по три вопроса к каждой ситуации. Вопросы должны быть открытыми, позволяющими глубоко проанализировать те проблемы, с которыми связаны эти ситуации (например: «Каким образом одиночество может быть мне полезно?», «Чему я могу научиться? Как эта ситуация может сделать меня более любящим человеком?»).
Написав вопросы, уделите несколько минут ответам на каждый из них.
Бонус: Практика в действии
Сегодня я предлагаю вам прожить день, как ребенок, то есть в состоянии любопытства и изумления. И попробуйте в течение дня проделывать следующую медитацию. Пару раз прочитайте текст медитации, а затем выполняйте ее по памяти. Возможно, вам захочется записать предложение на листке бумаги и носить его с собой.
Продолжая заниматься своим делом, переключите сознание внутрь. Сосредоточьтесь на дыхании. Заметьте, дышите ли вы быстро или медленно, глубоко или поверхностно. Наблюдая за дыханием, направьте его прямо в живот. Расслабьте все части тела, где заметите напряженность. Обращайте внимание на все, что будете видеть по пути. Переводите взгляд с одного объекта на другой. Мысленно говорите себе:
Я не знаю природы этого ____________________.
Например: «Я не знаю природы этого коврика. Я не знаю природы этого кресла. Я не знаю природы этого компьютера. Я не знаю природы этого дерева. Я не знаю природы этого человека».
Произносите предложение ритмично и спокойно на протяжении минуты. Выполните такую медитацию несколько раз в течение дня.
Урок 41
Слушайте с открытым сердцем
Как я слушаю других людей?
Словно каждый из них – мой Учитель, который говорит мне драгоценные последние слова.
Хафиз (в переводе Дэниела Ладински)Когда мне не было еще и тридцати, у меня была подруга. Она получила от престарелой тетушки солидную финансовую поддержку. В то время старушке было уже за девяносто. Вручая моей подруге щедрый чек, тетушка заглянула ей прямо в глаза и очень серьезно сказала: «Запомни, дорогая, самый большой подарок, какой ты только можешь сделать человеку, – это твое полное и безраздельное внимание. Никогда не следует недооценивать значимости простого умения слушать других людей».
Сначала я не придала значения этим словам, решив, что это всего лишь сантименты старой женщины, которая готовится к смерти, но постепенно я стала замечать, что моя подруга меняется на глазах. Она приняла слова тетушки близко к сердцу и стала очень внимательно слушать всех, кто разговаривал с ней. И я заметила, что ее стали больше любить и больше уважать. Да и сама она стала гораздо спокойнее и счастливее. Я решила испробовать ее новый образ жизни на себе и с того момента стала преданной его последовательницей. Так началось мое изучение искусства слушать.
Юмористка Эрма Бомбек однажды сказала: «Удивительно, что в обществе, где так развиты средства связи, мы часто страдаем от недостатка слушателей». В этом мире происходит много событий, которые влияют на нашу способность уделять окружающим свое полное безраздельное внимание. Очень важно сосредоточиться на понимании того, как наше окружение влияет на нас (даже если это напоминает попытку рыбы понять, что такое вода).
Единственная огромная проблема в общении – это иллюзия того, что оно было.
Джордж Бернард ШоуМелкий ручей журчит громче всего.
Филип СидниНаше время называют эпохой отвлечения, тревожности и эрой информации. Как ни назови, совершенно ясно, что от нас требуется уделять все больше и больше внимания разным аспектам окружения. В книге «Дзен слушания» Ребекка Шафри пишет, что в 1991 году мы получили в 6 раз больше рекламной информации, чем в 1971 году. Нынче за один день человек получает сведений больше, чем 100 лет назад получал за десятилетие. Вспомните, как часто мы переключаемся то на одно, то на другое, буквально разрываемся, сколько мы должны знать и успевать. Отсюда понятно, почему мы разучились внимательно слушать и полностью отрывались от тех, кто нас окружает.
Нам надо спросить себя, что происходит с нашим чувством сопричастности и эмоционального благополучия, когда мы перестаем слушать собеседника? Каждый день миллионы людей принимают прописанные врачами таблетки, основная задача которых ослабить чувство одиночества, депрессию и отсутствие связи с окружающими. Хотя я сама убеждалась в эффективности этих препаратов, но все же не могла понять, в чем истоки этой коллективной тревожности и грусти. Я стремилась понять глубокий смысл нашего общего страдания и страха. Может быть, наши чувства пытаются сказать нам что-то о нашем образе жизни? Может быть, нам надо прислушаться к этому стону, который является обратной связью наших собственных поступков?
Не зря одиночество в Америке считается социальной проблемой номер один. Очевидно, что подобный образ жизни – в суете, с постоянными отвлечениями – совершенно противопоказан человеческому сердцу. В отчаянном стремлении получать больше, делать лучше и жить быстрее мы страшно недооцениваем собственную потребность в простой близости и человеческой связи. Мы забываем, как прекрасно остановиться, посмотреть друг другу в глаза и выслушать хорошую историю. Мы не даем себе возможности облегчить сердце, делясь божественной истиной о том, кто мы такие, с тем, кто сидит рядом с нами и действительно хочет это узнать. Вот в чем заключена тяга к родственной душе. Нам нужен человек, который вдохновил бы нас на то, чтобы поделиться с ним самым сокровенным.
Однажды меня спросили, что я думаю, и внимательно выслушали ответ, и это было самым большим комплиментом, который мне когда-либо делали.
Генри Дейвид ТороБлажен человек, который, когда ему нечего сказать, воздерживается от представления нам веского доказательства этого факта.
Джордж ЭлиотА что, если, как пишет в книге «Родственные души» Томас Мур, у каждого из нас несколько «партнеров духа»? Что, если все люди, с которыми вы сегодня контактировали – коллеги, родственники, соседи и даже прохожие на улице, – несут вам драгоценный дар, а ваша задача – уделить им достаточно внимания, чтобы дар этот получить?
В современном мире хитроумного маркетинга и полного сетевого охвата мы лишились открытости и любопытства в общении с другими людьми. Мы вступаем в контакт с закрытым сердцем и со своей заведомой фиксированной программой. Наше общение направлено лишь на нас самих. Мы слушаем, желая выяснить, что человек может сделать для нас, а не для того, чтобы понять, что он на самом деле хочет сказать. Нам не хватает искреннего стремления понять и услышать собеседника, мы ждем, когда он закончит говорить, чтобы высказать что-то свое, не особо связанное с его сообщением. Общение перестает быть актом любопытства, а превращается в возможность проявить собственный ум и сообразительность.
В среднем нам достаточно 15 секунд на решение, стоит ли тратить время и усилия на то, чтобы выслушать собеседника. И мы остаемся эмоционально закрытыми для большинства из тех, с кем общаемся. Неудивительно, что многие из нас действительно одиноки. Люди общаются с окружающими так, словно каждый раз хотят продать себя по самой выгодной цене.
Чтобы жить осмысленной жизнью, требуется сознательное усилие. Надо остановиться, отказаться от своей подспудной программы беседы и очень стараться сосредоточиваться на собеседнике, делая усилия, чтобы внимательно его слушать, не отвлекаясь на свои мысли, и понять его максимально полно. Следует культивировать в себе любопытство и искренний интерес к образу мыслей, который отличается от нашего. Нам надо открыться другим людям и понять, чему они могут нас научить. Надо учиться активному слушанию, а не мыслям о том, как выразить себя в этом общении.
Истинное слушание – это умение целиком сосредоточиться на собеседнике, забыв о личных интересах. И чтобы овладеть таким умением, нужна практика. Нужно проявить щедрость к человеку, позволяющую ему быть тем, кто он есть.
Когда вы научитесь по-настоящему внимать всем своим телом, впитывая самые тонкие, невысказанные нюансы, то откроете путь к близости. Слушание – это любовь в действии.
Слушание – это внимание сердца, искреннее желание быть с другим человеком. И желание это одновременно и привлекательно и целительно.
Дж. ИшемВы сделаете другому человеку бесценный дар, если позволите ему говорить, не засоряя его речь собственными высказываниями.
Роберт А. ДжонсонПрактическое упражнение
Сегодня я предлагаю вам обратить внимание на тот факт, что, когда другие люди разговаривают с вами, вы слушаете их, реагируя «по собственной программе». Тем самым вы серьезно снижаете качество своих отношений и не даете окружающим дарить вам любовь и служить вам. Изучите список и отметьте то, что свойственно вам в процессе слушания.
Я оцениваю собеседника.
Я оцениваю себя.
Я в этот момент готовлю свой ответ.
Я пытаюсь произвести хорошее впечатление
в своем ответе.
Я сосредоточена на конкретном результате.
Я защищаюсь.
Я сразу выявляю, в чем собеседник не прав.
Я совершаю ошибки сама.
Я ищу доказательства своей правоты.
Я озабочена тем, как выгляжу в глазах собеседника.
Я пытаюсь контролировать беседу и направить ее в определенное русло.
Я пытаюсь решить возникшую проблему.
____________________
____________________
____________________
____________________
Господи… сделай так, чтобы я не столько искал, чтобы меня утешали, сколько утешал сам; не столько был понятым – сколько понимающим; не столько был любимым – сколько любящим; ибо в том, что мы получаем, прощая – мы прощены будем, и умирая для себя, мы рождаемся для вечной жизни!
Святой Франциск АссизскийБонус: Практика в действии
Сегодня хотя бы в одном разговоре сознательно постарайтесь подарить собеседнику свое полное и безраздельное внимание. Отметьте, не действуете ли вы по собственной программе, слушая собеседника. Выявив у себя любые посторонние мысли в тот момент, пока говорит собеседник, избавьтесь от них и полностью сосредоточьтесь на нем.
Сегодня сойдите с привычного пути, чтобы соединиться с окружающими и открыть бесценный дар в каждом разговоре.
Урок 42
Говорите
Просите, и дано будет вам.
ИисусИстинная близость невозможна, если мы не в полной мере владеем речью. Навыки общения, конечно, не самоцель, но необходимое средство. Целью же является понимание и единение.
Сара занимает высокое положение в сфере развлечений. Ей было около сорока, когда она встретила Питера и вышла за него замуж. Первые несколько месяцев все было прекрасно, но через полгода после свадьбы Питер потерял работу. Вместо того чтобы активно искать новую (на что и надеялась Сара), Питер расслабился. Он наслаждался отдыхом, а долги за новый дом оплачивала Сара. Сару это очень беспокоило, но она ничего не говорила мужу.
Мать Сары, китайская иммигрантка, всегда учила дочь: «Будь милой, будь очаровательной, будь умной». По китайскому обычаю, Сара привыкла говорить только тогда, когда могла сказать что-то милое и приятное. Во всех остальных случаях она просто молчала. Саре никогда не позволяли откровенно высказываться в кругу семьи – ее мать вела себя точно так же. Сару не приучили с детства строить гармоничные любовные отношения, и это очень повредило ей в браке с американцем в третьем поколении, который не понимал тонкостей общения с женщинами, воспитанными в ином духе.
Сара пришла ко мне, потому что только со мной она могла быть полностью откровенной. К этому времени Питер был без работы уже больше года и Сара втайне подумывала о разводе. За все это время она не сказала мужу ни слова о том, что несчастлива с ним. Он считал, что их брак просто прекрасен, и частенько подшучивал над «неприхотливостью» своей жены. Он просто ничего не понимал.
Если, попросив, можно что-то получить и ничего не потерять, просите.
У. Клемент СтоунСара вела себя так, как, по ее мнению, должна вести себя хорошая жена в трудной ситуации, но из-за этого она превратилась в озлобленную женщину, которая втайне осуждала мужа и постепенно теряла к нему уважение, не давая ему возможности поступить иначе. Такое отношение могло разрушить то, что она должна была защищать. Любовь Сары к мужу постепенно угасала. Истинное сопереживание – ключевой компонент гармоничного общения – существовало в этих отношениях в самой поверхностной форме.
«Знаете, Сара, – начала я, – вы до сих пор еще не построили свой брак». Сара посмотрела на меня озадаченно. Ведь они с Питером были женаты уже два года. «Произнести брачную клятву, – продолжала я, – это лишь каркас союза, но автоматически отношения не возникают и существовать не могут. Их надо строить. Пока что у вас есть обязательство создать союз, но, поскольку вы столь многое скрываете от собственного мужа, исполнить это обязательство вы не в состоянии». У Сары на глазах появились слезы. Она кивнула, показывая, что понимает мои слова.
Нам пришлось работать очень быстро, чтобы Сара научилась высказывать свои чувства, не лишившись собственной любви. Когда она начала делиться с мужем своими чувствами, то с удивлением поняла, что Питер – человек очень отзывчивый и внимательный. К ее облегчению, он прекрасно понял ее тревоги. Он начал работать консультантом с неполным рабочим днем и принялся активно искать работу с полной занятостью.
Таким образом, говоря правду, мы в полной мере используем личную силу. Говорите «нет», когда хотите это сказать. Откровенно просите то, что вам надо, не беспокоясь о том, что могут подумать о вас другие люди. Отстаивайте свое мнение, даже если окружающие могут с ним не согласиться. Имейте силу признать, что вы чего-то не знаете. Все эти поступки позволяют нам быть самими собой и проявлять свой потенциал.
Многим людям приходится бороться с зависимостью от алкоголя, наркотиков, сигарет или вредных продуктов. Это тоже связано с тем, что в детстве их не научили отстаивать истину. Им приходилось отказываться от своего мнения. Они не могли говорить откровенно, поэтому привыкли подавлять свои чувства, скрывать боль и действовать по программе. Все это пагубно сказывается на врожденной способности познавать и отстаивать истину. Исцеление от пагубных зависимостей невозможно без развития в себе привычки говорить правду – сначала себе, потом другим.
Все, к чему мы стремимся в жизни, – успех, самореализация, личные отношения, – зависит от нашей способности к самовыражению. Следует прямо говорить, чего вы хотите, и устанавливать для окружающих четкие границы. Это кажется довольно простым, но для многих это сложно.
Расскажу вам о Доминике. Это интеллигентный, обаятельный, успешный актер. Ему уже за пятьдесят, но он никогда не был женат. Хотя Доминик пришел ко мне, утверждая, что хочет личных отношений, на самом деле он бежал от них как от чумы. Доминику очень сложно просить о чем-то людей и ставить границы. Он боится, что за это люди не будут его любить. В результате он старается выполнять все просьбы и требования, обращенные к нему, чтобы не создавать проблем. Он делает для окружающих все, хотя эти просьбы его часто обижают и раздражают. Собственные чувства он считает малозначимыми и пытается оправдать свое негативное поведение. Ему проще вообще не ходить на многочисленные свидания.
Мы не отстаиваем собственное «я» в отношениях по ряду причин, и большая их часть связана со страхами. Со страхом отчаяния, страхом отказа, страхом предательства и страхом унижения. Существует страх известности и страх неприятия – даже со стороны абсолютно незнакомых людей. Мы боимся показаться уязвимыми и беззащитными, и страх усиливает эти чувства, потому что никогда не знаешь, можно ли показать свои недостатки незнакомцу, не рискуя оказаться уязвленным. Многие боятся никогда не получить желаемого (мол, зачем тогда пытаться?) и опасаются, что если они осмелятся попросить желаемое, то наверняка сделают это неправильно. И, конечно же, всегда существует страх, что, рискнув, получишь неудачный исход.
Молчание – добродетель глупцов.
Фрэнсис БэконХотя многие страхи легко преодолеть – достаточно лишь проанализировать их, люди нередко проводят всю свою жизнь, страдая от них. Но цена этих страхов для жизни и любви очень высока. Сара вполне могла дойти до такой точки, в которой сама разрушила бы потенциально вполне гармоничный брак с хорошим мужчиной, буквально обожавшим ее и готовым сделать для ее счастья все, что угодно, если только она об этом попросит.
Пока мы не рискнем сказать правду, обрести истинную любовь невозможно. Даже если другой человек будет искренне любить вас, как вы узнаете об этом, если не позволяете себе говорить чистую правду? Вы будете думать, что вас любят такой, какой вы притворяетесь. Дар гармоничного общения – это главный подарок, который вы можете сделать себе.
Увы, довольно часто, вместо того чтобы попросить желаемое, люди начинают жаловаться. А жалуясь, мы входим в состояние сопротивления реальному положению дел. Это сопротивление ограничивает нашу способность творчески решать проблемы, вставшие на пути. Ко мне недавно обратилась пара, которая находилась на грани разрыва. Хотя они очень любили друг друга, но почему-то постоянно ссорились. Мужчина начал рассказывать о том, что ему не нравится в подруге. Он несколько минут рассказывал о ее вредных привычках в еде, о том, как он разочарован тем, что она редко готовит здоровую и полезную пищу для них обоих. Девушка слушала его с изумлением. Когда он закончил, я повернулась к ней и спросила, просил ли он когда-нибудь приготовить для него что-то конкретное. Девушка была явно очень расстроена, поэтому она ничего не ответила, а только отрицательно покачала головой. За три года совместной жизни она даже не догадывалась, что он этого хочет. Она сказала, что, если бы он попросил, она с радостью выполнила бы его просьбу.
Тот мужчина пребывал в распространенном заблуждении. Ему казалось, что если она его любит, то должна понимать его желания без слов. Но это же ясновидение! Как человек узнает, если ему не сказать? В результате пассивности вы вынашиваете в себе обиду – а это пагубно скажется на ваших отношениях.
Когда мы позволяем страху определять характер нашего общения, то поведение становится пассивно-агрессивным. Мы опаздываем на вечеринки, куда нам не хочется идти. У нас подгорает еда, которую нам не хочется готовить. У нас болит голова, когда наступает время ложиться в постель с человеком, который не отвечает на наши тайные ожидания. Вместо того чтобы просто попросить желаемое, мы часто используем страх, обязательства и чувство вины для манипуляции окружающими, пытаясь заставить их выполнить наши желания. А не получив желаемое, мы лишаем партнера своей любви, напоминаем ему, сколько раз жертвовали собственными интересами ради него, и часами бродим по дому с обиженным видом.
Разница между ясной, откровенной просьбой и манипулятивным требованием, замаскированным под просьбу, заключается в том, что вы должны искренне дать другому человеку возможность сказать «нет». А для этого необходимо абсолютно верить в качество своей жизни. Следует спокойно отнестись к тому, что другой человек не захочет или не сможет дать вам то, чего вы желаете. В таком отношении к жизни скрывается огромная свобода. Когда вы овладеете этим искусством, то сможете совершенно свободно в любое время попросить любого человека о том, что вам нужно.
Для гармоничного общения надо знать собственную истину. Прежде чем делиться чувствами, их надо понять. Таким образом, высказывание собственной истины требует от нас определенной жесткости и работы. Когда я училась распознавать и выражать собственные чувства, то много времени потратила на ведение дневника и чтение. Это помогало мне разбираться со множеством эмоций, ощущений и реакций, которые на протяжении лет оставались неизвестными мне самой. Мне пришлось осознать чувства и мысли, которые противоречили моему представлению о себе как о хорошем человеке. Мне пришлось сказать правду о себе, несмотря на риск показаться «плохой». Другого пути нет. Невозможно всегда казаться хорошей, если хочешь познать истинную любовь.
Хочу предостеречь: помните, что цель общения – это единение. Прежде чем «отстаивать свою истину», надо проявить мудрость и приложить усилия к тому, чтобы понять точку зрения другого человека, и избавиться от желания всегда быть правой, а собеседника выставить неправым. Не спешите упрекать, наказывать, манипулировать и настаивать на своем. Помните, что мы слушаем и говорим во имя создания гармоничных любовных отношений. Я причинила боль и страдания многим людям, прежде чем поняла, что не надо высказывать собственное мнение напролом, не думая ни о чем. Сначала следует спросить себя, чего именно ты хочешь добиться своими словами.
Самую жестокую ложь часто говорят без слов.
Роберт Льюис СтивенсонПрактическое упражнение
Возьмите свой дневник и напишите ответы на следующие вопросы. Не сдерживайтесь. Пишите то, что придет вам в голову, когда вы прочтете вопрос.
– Какие тревоги я скрываю в себе и с кем они связаны?
– Какова цена этих тревог для меня?
– Что я могла бы сказать человеку, с которым связаны мои тревоги?
– Какие позитивные чувства я блокирую и от кого они исходят?
– Какова цена подобного поведения?
– Какие жалобы я высказываю в последнее время?
– Какими просьбами их можно было бы заменить?
– Каким образом я пытаюсь манипулировать, вместо того чтобы прямо попросить то, что мне надо?
– Какие просьбы я могла бы высказать в тех же обстоятельствах?
Бонус: Практика в действии
Сегодня совершите хотя бы один поступок, который либо: 1) покажет ваши истинные чувства человеку, от которого вы их скрывали, либо 2) превратит жалобу в просьбу, либо 3) станет отказом от манипуляции и превратится в откровенную и конкретную просьбу.
Седьмая неделя
Жизнь истинной любви
Чем мы больше, тем богаче наш жизненный опыт. И тот, кто хочет обрести истинную любовь, должен собирать и сберегать ради нее. И тогда он почувствует эту сладость.
Райнер Мария РилькеМы с вами подошли к последней неделе курса. Мы продолжаем развивать в себе качества любви и ценить все прекрасное и любовное, что уже есть в нашей жизни.
На этой неделе:
– Мы рассмотрим качества волшебной жизни и подумаем о том, как без усилий притянуть к себе и усилить волшебство жизни.
– Позволим силам любви действовать через нас в самых обычных делах нашей повседневной жизни.
– Начнем переход из жизни, ориентированной на «я», в жизнь, ориентированную на «мы».
– Мы сосредоточимся на развитии чувства благодарности, поскольку это наилучший способ привлечь в свою жизнь хорошее и чудесное.
– Мы начнем смело рисковать, чтобы создавать возможности для любви.
– Целиком и полностью сосредоточимся на визуализации любви, словно она уже вошла в вашу жизнь.
Урок 43
Волшебная жизнь
Вот совет, который дают юному индейцу в момент инициации: «Идя по жизни, ты увидишь глубокое ущелье. Прыгай. Оно не так широко, как тебе кажется».
Джозеф КэмпбеллКогда мы смотрим на жизнь без любви, то это ущелье кажется нам непреодолимо широким. Мы, прижавшись носом к стеклу, с завистью наблюдаем за тем, как другие наслаждаются любовью. Мы наблюдаем за богатым, ярким опытом жизни – опытом, которого лишили себя сами. Словно мы живем в мире музыки, но остаемся глухими: остро чувствуем ритм, под который весело танцуют другие, а сами оказываемся на обочине великолепного праздника, куда нас не пригласили.
Влюбленность – это волшебное событие в жизни человека. Мир, который только что был черно-белым, неожиданно становится цветным. Алхимия любви все заурядное превращает в таинственное, а повседневное – в волшебное. Обычные события неожиданно обретают тонкие нюансы и открывают нам новые возможности. Все приобретает новый смысл и глубину. Нас захлестывает циклон наслаждений, но с той же легкостью мы можем рухнуть с небес на холодную, твердую землю – и разбиться. Начиная роман с любовью, мы часто забываем слова Платона о том, что любовь одновременно и дитя полноты и дитя пустоты. Любовь не обещает исцелить все раны и выпрямить все окольные пути. Любовь часто направляет человека к самым болезненным сторонам его жизни, ведет его кружным путем – к сердцу катастрофы.
Влюбленные думают, что ищут друг друга, но есть только один поиск – блуждание по этому миру.
РумиДумаю, Бога выводит из себя, если ты идешь по пурпурному полю и даже не замечаешь этого.
Элис УокерЛучше всего отделить магию очарования от реальной влюбленности. Следует знать, что мистические высоты, о которых мы мечтаем, вовсе не зависят от конкретного человека и конкретных отношений. Любовь следует воспринимать не как проявление этой связи, но как состояние сердца, тела, разума и души, к которому стремится человек. Это состояние реального бытия, восторженный и оптимистичный взгляд на жизнь, за которым мы с завистью и тайком наблюдаем. Мы тоже хотим быть столь же живыми, столь же счастливыми, столь же близкими и столь же вдохновленными. Это заветное кольцо, «Оскар», Пулитцеровская премия – все в одном. Этот источник можно найти в каждом из нас.
Когда жизнь находится в гармонии с внутренним источником любви, то в ней возникает синхронность, таинственная и всеобъемлющая взаимосвязь всего сущего. Отсутствие синхронности мы ощущаем, когда пытаемся найти волшебство вне самих себя, и это делает нашу жизнь болезненно фрагментарной. Кусочки жизни не совпадают друг с другом, а точки стоят не там, где надо. Разные аспекты вашей жизни не соединяются в единое целое. Большую часть времени вы тратите на исправление все новых и новых проблем. Когда жизнь лишена ощущения волшебства, все, что в ней происходит, оказывается плоским и скучным, но когда возникает синхронность и магия, все события становятся взаимосвязанными и сопровождаются ощущением цели и смысла. И даже самое заурядное и повседневное говорит о взаимосвязи и значимости.
Множество историй знакомств проникнуты ощущением синхронности и волшебства, но доступно ли это всем или это удел избранных? Может быть, некоторые из нас родились счастливчиками, а другим суждено всю жизнь провести на морозе? Или эти счастливчики сумели открыть для себя тайны жизни? Может быть, они поняли, что все в этой жизни делается к лучшему, как обещали нам священные книги, и сумели подняться выше повседневной суеты и проблем? Почувствовав такую веру, Вселенная просто вынуждена отреагировать соответственно. Такое чисто детское доверие и изумление приводит в действие силы судьбы, и они открывают возможности перед одними и лишают тех же возможностей других.
Стремись жить обычной жизнью самым необычным образом.
Ральф БлюмИнтенсивность нашей пустоты и отчаянного стремления к романтическому союзу самым неразрывным образом связана с ощущением отделенности от самого себя и друг от друга. Мы все стремимся к глубокой взаимосвязи с окружающими. Нам надо ощущать свою принадлежность к определенному коллективу. И мы считаем, что романтический союз – это самый верный путь домой. Влюбляясь, мы видим в лице любимого человека лицо Бога, но разве Бог не везде? Разве Он не в каждом человеке? Не в каждом моменте нашей жизни? Неужели мы должны ждать, чтобы почувствовать красоту Бога?
Тяга к романтической любви, живущая в душе человека, – это потребность вернуться к тому состоянию сознания, в котором мы осознаем и пробуждаем связь с собственным сердцем, друг с другом и, по сути, со всем сущим. Поэт-суфий Руми однажды написал:
Вот как может измениться человек:Живет червяк, пристрастившийся к поеданиюВиноградных листьев. Неожиданно он просыпается,Называй это благодатью, чем угодно,Нечто пробуждает его, и онБольше не червяк. Он – целый виноградникИ также фруктовый сад, плод, корни,Вырастающая мудрость и радость,Которая не нуждаетсяВ пожирании.Не думайте, пожалуйста, что я считаю стремление к романтическому союзу чем-то патологическим. Это не так – абсолютно не так, но наше нежелание начинать собственную жизнь, скука и беспокойство, ощущаемые нами в отсутствие такого партнерства, ненормальны. Следует спросить себя: если мы настолько глухи и слепы к полноте жизни, то что можем предложить другому человеку? Хотим ли мы разделить любовь, которую мы взрастили до такого состояния, что она уже не вмещается в нашей крохотной жизни, или просто хотим подзарядить собственные разрядившиеся батарейки? И как нам сохранить магию любви, когда первая влюбленность пройдет?
Помните, что прекраснейшие в мире творения обычно не имеют практической цели; например, павлины и лилии.
Джон РескинПроснувшись этим утром, я улыбаюсь.
Меня ждут еще двадцать четыре великолепных новых часа. Клянусь полностью прожить каждое их мгновение и смотреть на все сущее взглядом сопричастия.
Тхить Нят ХаньМного лет назад я познакомилась с разведенной женщиной средних лет. Ее звали Карен. Она имела довольно среднюю внешность – прямые русые волосы и широкое овальное лицо. У нее было 10–15 килограммов лишнего веса. Она одевалась неважно – выбирала свободную одежду, которая висела на ней мешком, но достаточно было пять минут поговорить с ней, и ваша жизнь менялась. Доброта сквозила в каждом ее слове и жесте. Она была переполнена интересом и радостью, которые ощущались с первой же минуты общения. Находиться рядом с ней было истинным счастьем. Куда бы мы ни пошли, кто-нибудь обязательно назначал Карен свидание. А она даже не обращала внимания на этих мужчин.
Нам не надо ждать, когда кто-то нас выберет, чтобы насладиться волшебством и магией жизни. Это все равно что сказать: «Думаю, что мне надо повременить с дыханием, пока я не найду Единственного». Такое самоограничение может лишить вас жизни – если не физически, то духовно. Необходимо бороться с духовной инерцией, которая сталкивает нас на обочину, заставляет не обращать внимания на красоту и сладость жизни и ждать какого-то человека, который откроет нам глаза.
Мы все – жертвы стремления к совершенству. Мы абсолютно точно представляем, что должны иметь, к какому времени и с кем. Однако заучить строгие правила жизни – это не то же самое, что иметь видение жизни. Ясное представление о своих желаниях не отменяет безграничных возможностей волшебства, которые присутствуют в вашей жизни прямо сейчас – в том числе и для странностей и удивительных несовершенств. Когда мы воспринимаем все вокруг себя как неправильное (то есть считаем неправильным свое тело, свою работу, свой вес или всех, кто нас окружает), то лишаем себя волшебства жизни. Магия возникает лишь тогда, когда человек живет настоящим и открыт для любых поворотов жизни, а не сосредоточен на мыслях о том, чего ему недостает.
Чтобы жить гармоничной жизнью, человек сам должен стать гармоничным. А для этого надо перестать жаловаться на то, чего нам недостает, и начать радоваться всему, что у нас есть.
Для меня каждый час дня и ночи есть чудо, каждый кубический дюйм пространства – чудо.
Уолт УитменМои ежедневные занятия довольно заурядны, но я с ними в полной гармонии… Кому есть дело до богатства или славы? Даже самая скромная вещь может сиять. Моя волшебная сила и духовность в моем занятии – я рисую воду и ношу хворост.
Лайман П'ангЭто означает, что следует сознательно стремиться видеть необычное в обыденном и таинственное в повседневном. Надо стараться использовать силы любви в самых рутинных занятиях и разговорах. И тогда тайная дверь откроется для вас и вы ощутите магию и волшебство, которые так долго от вас ускользали. И вы обнаружите, что вас всегда приглашали на праздник жизни. Приглашение это всегда лежало в вашем кармане.
Практическое упражнение
Этим утром мы проделаем самую простую медитацию. Прочтите инструкции пару раз, а затем медитируйте по памяти.
Сядьте удобно, руки и ноги скрещивать не надо. Закройте глаза и расслабьтесь всем телом. Начните со ступней и постепенно поднимайтесь по телу вверх – пальцы ног, щиколотки, икры, колени, бедра и т. п., пока не дойдете до макушки. Избавляйтесь от любого напряжения. Дышите нормально, без усилий, слегка приоткрыв рот. Ощущайте свое дыхание, но не пытайтесь каким-либо образом им управлять.
Пусть разум «бродит» по разным сторонам вашей жизни. Думайте о своем окружении, работе, друзьях, родных, деньгах, бывших партнерах и прочем. При каждой новой мысли останавливайтесь и произносите про себя:
– Я благословляю именно таким, какое оно есть.
Выполняйте эту медитацию в течение нескольких минут.
Бонус: Практика в действии
Сегодня совершите хотя бы один поступок, который усилит ощущение магии в вашей жизни (например, сделайте что-нибудь обыкновенное с необыкновенной добротой и полным вниманием: позвольте себе созерцать прекрасный закат или проведите время с любимым домашним животным).
Урок 44
Пусть любовь живет в вашей жизни
Цель жизни – стать орудием чего-то высокого.
Джозеф КэмпбеллНа протяжении многих лет духовный наставник Марианна Уильямсон проводит в Лос-Анджелесе новогоднюю службу и я всегда присутствую на этом событии. Я была очень счастлива, что в прошлом году она вернулась в Лос-Анджелес навсегда, чтобы вести ток-шоу на радио. Ее программа транслируется и в Интернете. Ей могут звонить люди со всего мира. И вот Марианне позвонила Грейс из Сиднея.
По голосу Грейс показалась мне интеллигентной вдумчивой женщиной, глубоко преданной своей карьере, как и многие из нас. Она добилась большого успеха в бизнесе, но в свободные от работы часы часто чувствовала себя одинокой и оторванной от других. И это ощущение заставляло ее посвящать работе все больше и больше времени, чтобы меньше оставалось на размышления об одиночестве.
Марианна слушала, как Грейс говорит, что ее представление о любви сложилось под влиянием голливудских фильмов, что она пассивно ждет, когда к ней придет рыцарь в сверкающих доспехах. Этого не произошло, и Грейс ощутила глубокое разочарование. Она оставила попытки найти любовь. Марианна указала ей на то, что ради успеха в бизнесе она приложила массу усилий, но в то же время не сделала практически ничего для того, чтобы создать собственную любовь. Грейс признала, что ей надо более активно привлекать любовь в жизнь.
Если мы примем решение развивать свою способность любить и быть любимыми с той же сосредоточенностью и преданностью, что и свою карьеру, то просветление не заставит себя ждать. Мы привыкли думать, что просветленные учителя – Иисус, Будда, Мухаммед – родились такими, но каждый из них потратил годы на развитие способности дарить и принимать любовь. Только после этого они стали настоящими духовными наставниками. Никто не знает короткой дороги к самореализации.
Сердце подобно саду. В нем можно вырастить сопереживание или страх, обиду или любовь. Какие семена вы посеете в своем саду?
Джек КорнфилдЛюбовь – это состояние бытия, которое не зависит от внешних обстоятельств. Что бы ни происходило вокруг нас, любовь рождается внутри. Подобно Грейс, многие из нас ждут, чтобы рыцарь в сверкающих доспехах спас нас от печали и принес нам любовь, словно любовь обитает только где-то извне. Когда рыцарь не приходит, мы погружаемся в депрессию и считаем, что в нашей жизни нет любви. Вселенная лишила нас любви. Мы злимся и страдаем. Как ужасно полагаться на волю судьбы, которая одним дарит свет любви, а других лишает его. Однако в действительности единственное, чего не хватает в нашей жизни, – это способности и готовности дарить.
Силы любви доступны каждому из нас. Мы можем танцевать с ними и развивать их. Только чрезмерная сосредоточенность на форме любви заставляет нас упускать те возможности, которые постоянно появляются на нашем пути. Мы пытаемся заставить любовь принять определенный вид – кольцо на пальце, белая ограда вокруг дома или что-то еще. Не получив желаемого, мы разочаровываемся в любви. Как двухлетний ребенок в истерике, мы отказываемся от всего остального: «Если я не могу получить такую любовь, то она мне вовсе не нужна», но любовь не интересует форма.
Любовь интересует только развитие человека, расширение ожиданий и готовность принять то, что есть в его жизни прямо сейчас. Если кто-то еще не появился в вашей жизни, то, готовясь к его появлению, надо открыть любви все двери. Подобное притягивает подобное. Если вы хотите притянуть в свою жизнь любовь, то должны открыться всем возможностям любви, которые существуют прямо сейчас.
Духовный наставник Экхарт Толле говорит нам: «Любовь не избирательна, как не избирателен солнечный свет. Любовь не делает человека особенным. Она не исключительна». Неверно говорить о своем желании любовных отношений, если вы не стремитесь развивать способность к любви в целом. Хорошие отношения требуют колоссальной щедрости, доброты, сопереживания и самосознания.
Думай не о том, что сказано, но о том, что с тобой говорит. Злоба? Невежество? Гордость? Любовь?
Джозеф КэмпбеллНет дороги к миру. Мир и есть дорога.
А. Дж. МюстСлишком много романтических союзов не смогли реализовать свой потенциал из-за того, что один или оба партнера, вступая в отношения, не принесли ничего.
Необходимо развить в себе щедрость, доброту, сопереживание и самосознание. Мы не можем позволить себе быть лишь последователями Будды или Христа – надо самим стать Буддой, надо стать Христом.
Позволяя себе стать вместилищем любви, мы целый день спрашиваем себя: «А что сделала бы любовь?» Когда мы готовы покориться качествам любви – сопереживанию, прощению, благодати и доброте, – то оказывается, что в нашей жизни нет места пустоте. В любой момент нам доступны сокровищницы мудрости и доброты – надо только попросить. В книге «Любовь! Верните ее в свою жизнь» Марианна Уильямсон цитирует слова своей подруги, священника Мэри Манин Моррисси: «Бог может сделать для нас только то, что может сделать через нас». Глупо просить Бога о великой любви, не став великим любящим человеком. (Так же глупо, как говорить, что хочешь стать великим доктором, не желая учиться в медицинском институте.)
Первая реакция на идею, что любовь выше мелочной суеты, – это сопротивление. Появляются агрессивные мысли, и человек привыкает к жизни без любви. Однако если вы сумеете выявить эти мысли и выйти за их пределы, не поддаваясь им, то любовь сможет проявиться через вас. Не надо стремиться быть правой. Надо покориться возможности, что правым может быть и другой человек. Вместо поиска недостатков в другом человеке лучше открыть сердце сопереживанию. Не наказывайте оскорблением, а проявите доброту и понимание. Такое поведение расширяет сердце. Мы начинаем лучше относиться к самим себе – становимся более сильными и зрелыми.
Бог любит мир через каждого из нас.
Мать ТерезаМне вспоминается библейская история Ноя. Как-то вечером, когда Потоп уже остался в прошлом, Ной выпил вина со своего виноградника и так опьянел, что обнаженным заснул в своем шатре. Его сын Хам увидел отца и начал насмехаться над ним. Он позвал братьев, Сима и Иафета, чтобы те тоже посмеялись над пьяным отцом, но Сим и Иафет были полны сопереживания. Они нашли одеяло и принесли его в шатер. И чтобы не оскорбить отца, в шатер братья вошли спиной вперед. Не глядя на обнаженного Ноя, они накрыли его одеялом, чтобы тот спокойно спал. Они сделали это, не ожидая награды и благодарности. Отец был глубоко тронут их сопереживанием. Он благословил их и их потомков.
Многие из нас совершают ошибку, пытаясь развивать способность к любви за счет собственных интересов, но, если сердце не открыто, оно может причинить человеку большие страдания. Раньше я считала, что духовный человек должен открывать сердце всем подряд, даже если люди относятся к нему без уважения и доброты. Я не сразу поняла, что такой путь демонстрирует отсутствие уважения к себе. Любовь никогда не реализуется за чей-то счет. Любящий человек не должен превращаться в половую тряпку. Будда сказал: «Ты можешь обойти весь мир, но никогда не найдешь человека более достойного любви, чем ты сам».
Практическое упражнение
Возьмите свой журнал.
Сначала составьте список из четырех-пяти качеств, которые определяют любовь (например, терпение, сопереживание, покой и т. п.).
Затем опишите три ситуации из своей жизни, которые вас раздражают (например, меня раздражает то, что я никак не могу получить повышение на работе).
Теперь напишите имена участников этой ситуации. Рядом с их именами напишите, за что вы их осуждаете (например, Дженис – за то, что она подхалимка, манипулирует начальником и отбирает то, что должно быть моим).
И, наконец, напишите ответ на вопрос:
Что бы сделала любовь (или другое качество из первого списка)?
Если человек хочет узнать любовь, он должен жить любовью.
Лео БускальяОтветьте на этот вопрос для каждой из трех ситуаций (например, «Я подтверждаю, что Дженис в последнее время работала больше меня, а я взяла отпуск в критический момент, хотя знала, чем это обернется». Любовь поздравила бы Дженис за ее достижения. Любовь восприняла бы мою зависть как доказательство того, что я тоже хочу продвинуться в карьере. Любовь 1) начала бы действовать в соответствии с этим желанием, например каждый день приходить на работу вовремя; 2) помогла бы мне работать, превышая ожидания; 3) дала бы моему руководству понять, что я хочу продвинуться по службе, и попросила бы совета и поддержки).
Бонус: Практика в действии
В течение дня, заметив раздражение и беспокойство, спрашивайте себя:
Что сделала бы любовь (или иное качество из первого списка) в этой ситуации?
Позвольте своей любви подняться над мелочностью и суетой. Старайтесь стать любящим человеком. Делайте то, что в каждой ситуации сделала бы любовь.
Урок 45
От «Я» к «Мы»
Современный брак – это великолепная лаборатория, но ее работники часто совершенно не готовы к партнерству. Скольких страданий, сожалений и неудач можно было бы избежать, если бы они прошли хотя бы начальную подготовку, прежде чем вступать в союз.
Карл РоджерсВ книге «Не только истории» раввин Бенджамин Тверски пишет о женщине, которая пришла к раввину, чтобы испросить его благословение – они с мужем никак не могли завести ребенка. Несколько лет они пытались, но все попытки были безуспешны. Раввин сказал ей: «Мои родители тоже долго были бездетны. И тогда моя мать сшила одеяние для бедняка, и после этого родился я». Женщина с восторгом сказала: «Я тоже сошью одеяние для бедняка! Великолепное одеяние!» Но раввин печально улыбнулся и ответил: «Нет, дорогая, ничего не выйдет. Видите ли, моя мать не знала этой истории». Этот рассказ напоминает нам о том, что мы не должны дарить что-то, рассчитывая получить награду взамен. Мать раввина шила одеяние не для того, чтобы получить благословение. И она его получила.
То, что мы даем, всегда возвращается нам, но нельзя давать только ради этого. Следует давать ради того, чтобы давать. Именно такое поведение является актом возвышенным и благородным. Я поражаюсь тому, что партнеры, которые приходят ко мне, ведут счет: если я что-то для тебя делаю, то ты обязан сделать что-то для меня. Если сегодня вечером я готовила ужин, то завтра твоя очередь. Это совершенно неправильный путь. Это не путь любви. Мне всегда хочется спросить их, зачем они живут вместе. Не проще ли жить одним?
Любовь – это чрезвычайно трудное осознание того факта, что некто, кроме нас самих, реален. Любовь, а также искусство и мораль есть открытие реальности.
Айрис МердокСоздание жизни «мы» в противовес параллельным жизням «я» требует гибкости. В такой ситуации для обоих партнеров умение отдавать должно быть естественным, словно дыхание. В нашем чрезмерно эгоистичном обществе такой образ жизни встречается все реже и реже. Мантра современной жизни – «я, я, я». Она самым непосредственным образом влияет на способность человека достичь успеха в личных отношениях. Мы не умеем жить по законам доброты, вдумчивости и щедрости. Мы не понимаем, что означает помощь окружающим, другим членам нашего сообщества. Мы слишком заняты тем, чтобы стать «номером один». Конкурентное безразличие друг к другу каждое десятилетие возрастает скачкообразно. И это ужасно! Да, конечно, случается и другое – особенно после серьезных трагедий. Неожиданно жизнь поворачивается другой стороной и стены рушатся – на время мы осознаем свою взаимосвязанность. Однако скоро все возвращается на круги своя.
Американская культура давно пропагандирует самостоятельность и независимость. Эти принципы вдохновляют нас на проявление своих лучших черт, но, доведенные до крайности, они будят в нас черты худшие. Нам надо прекратить оценивать свою жизнь по тому, чего мы добились, кого победили и как сумели добраться до вершины. Долгая, преданная любовь – это взаимозависимость. Она требует, чтобы мы полностью понимали, что означает близкая связь, взаимная зависимость и ответственность друг за друга.
Мы же склонны называть щедрые жесты «взаимозависимостью», а не любовью. Мы привыкли считать доброту слабостью, а чуткость недостатком. И мы рассчитываем, что близкие отношения дадут нам всю ту любовь, которой недостает в нашей жизни. Но отношения страдают от столь характерного для нашего общества отсутствия щедрости. Создавая союз с другим человеком, следует думать как «мы», а не «я», только тогда в вашем доме воцарится гармония и любовь. Надо присматривать друг за другом.
Одна пара посещает меня почти год. Их брак превратился в зону боевых действий. Во имя детей они каждую неделю приходят ко мне в надежде, что смогут примириться раньше, чем окончательно погубят свою любовь. Их отношения – настоящая гонка. Главная их проблема – в концепции брака.
Жизнь в любви – это очень трудная задача.
Лео БускальяПоскольку в их концепции брака нет чувства «мы», они воспринимают его иначе: кто доминирует и кричит громче, тот и победитель. Побеждает либо он, либо она, но всегда второй партнер проигрывает. У супругов идет непрерывная борьба за власть и контроль. В этих отношениях есть место только для одного. Никому из них не приходит в голову проанализировать потребности и желания партнера, а потом попытаться удовлетворить их, как собственные. Это для них совершенно новая концепция. Надо переключить передачи. Поменяться местами. Поменяться сердцами. Они пытаются, но чем дальше, тем эта задача тяжелее. Когда динамика уже сформировалась, поменять ее очень сложно – ведь каждый день только закрепляет статус-кво.
Поскольку вы научились жить внутри парадигмы «мы», встретив единственного, вам наверняка удастся с самого начала создать атмосферу заботы и любви в отношениях.
Брак – это союз двух человек. Это жизнь с представлением «мы». Переход от «я» к «мы» – это один из самых серьезных и решительных шагов в жизни человека.
Многие переходят к «мы», потому что осознание собственной личности к ним еще не пришло. Они ошибочно принимают процесс формирования прочного союза за полное слияние с другим человеком, то есть за полное подчинение собственного «я» другому человеку. Не стоит принимать такое слияние за любовь.
Нередко люди, наоборот, боятся, что им придется отказаться от собственного «я» во имя потребностей другого человека. Вступая в союз, мы спрашиваем себя: «В какой степени мне придется отказаться от себя, чтобы стать любимым тобой?» Однако самый гармоничный союз складывается между теми, кому удается в полной мере развить собственную личность. Проще говоря, надо иметь сильное «я», чтобы возникло сильное «мы». Полноценный союз всегда усиливает и укрепляет индивидуальность обоих партнеров. Он обеспечивает поддержку, которая дает человеку возможность быть самим собой.
Сегодня много говорят о негармоничных семьях. Иногда я спрашиваю у своих клиентов, представляют ли они, что такое негармоничная семья, чтобы знать, чего следует избегать. Большинство из них этого не представляют.
И ты спрашиваешь, что такое любовь? Это – могучее влечение ко всему, что мы воображаем, чего боимся и на что надеемся вне себя.
Перси Биши ШеллиЯ считаю, что очень важно обсудить цель отношений. Гармоничные семьи способствуют развитию личности каждого из партнеров. Они свободно выражают свои потребности, желания и чувства. Оба относятся с уважением и любовью к желаниям и чувствам друг друга и учитывают их, принимая значимые решения. В истинно гармоничном союзе каждый партнер – зрелая личность со своими пристрастиями, неприятиями, убеждениями и взглядами. В гармоничном союзе всегда есть место для каждого, кто уважает особенности партнера.
Мы надеемся на мир во всем мире, но сначала надо, чтобы мир воцарился в наших домах.
Практическое упражнение
Возьмите дневник и ответьте на следующие вопросы:
– Каково мое отношение к браку?
– Чего я хочу от брака?
– Чего я боюсь в браке?
А теперь составьте список значимых союзов, в которых вы состоите (семья, духовное сообщество, профессиональное сообщество и т. п.). Ответьте на следующие вопросы для каждого из них:
– Как я забочусь о других членах союза?
– Как другие члены союза заботятся обо мне?
– Не даю ли я больше, чем получаю от союза?
– Что я критикую и на что жалуюсь в этом союзе?
– Какие мои действия могут исправить эти недостатки? (Например, вместо того, чтобы жаловаться на отсутствие чего-то, подумайте, что можно сделать для улучшения ситуации.)
– Насколько я предан этому союзу и на что я готов пойти ради его успеха?
Бонус: Практика в действии
Сегодня совершите хотя бы один поступок, который станет проявлением щедрости по отношению к одному или нескольким союзам. Сделайте это не ради одобрения или признания, но просто чтобы попрактиковаться в щедрости и восприятии себя частью целого. По возможности ваш поступок должен остаться анонимным. Не говорите об этом никому.
Пусть собственность ближнего будет тебе дорога так же, как своя.
ТалмудУрок 46
Прощайте
Иисус говорил, что мы должны прощать семижды семидесяти раз, и вряд ли Он имел в виду, что нам надо найти 49 человек, настроенных против нас. Думаю, Иисус хотел сказать, что глубокие раны требуют многократного прощения, прежде чем будут залечены.
Карла Макларен «Эмоциональный гений»Мы знаем, что прощение – это хорошо. Мы должны прощать, нам нужно прощать, и чем быстрее – тем лучше. Гнев, который принято считать «темной» эмоцией, следует разрешать почти сразу же, как только он возникнет, иначе он разъест наши души язвами обид.
Как-то апостол Петр пришел к Иисусу и спросил: «Господи! сколько раз прощать брату моему, согрешающему против меня? до семи ли раз?» (Матфей 18:21), Иисус не велел ему простить один раз – и немедленно. Он ответил, что надо прощать «до седмижды семидесяти раз». Тем самым Он показал, что прощение – это процесс, а не кратковременное событие, и даже постоянная практика, а не случайный акт.
Для нашего гнева есть основания. Нас обидели, наши границы нарушены, наша цельность под угрозой. И хотя абсолютное прощение – это невероятная благодать, к которой мы все стремимся, невозможно обратить реку вспять. Для прощения некоторых действий требуются сознательные усилия, причем немалые. Вы можете решиться на внутреннюю работу, необходимую для прощения, но не следует путать прощение с его противоположностью – с подавлением и отрицанием гнева. Истинное прощение – это эмоциональное развитие сердца, требующее честности и органичности.
И когда стоите на молитве, прощайте, если что имеете на кого, дабы и Отец ваш Небесный простил вам согрешения ваши.
Марк 11:25Прощение – это не просто чувство.
Это решение, принятое твоим «я» после проделанной эмоциональной работы.
Карла МакларенПрощение возможно лишь тогда, когда личные границы и личная безопасность были восстановлены и вы уважаете гнев и обиду (если они есть) другого человека. Однажды на мой семинар пришла женщина, с глубокой болью говорившая о том, что не может простить своего бывшего мужа за те ужасные вещи, которые он делал по отношению к ней. Поговорив с ней, мы поняли, что бывший муж по-прежнему не оставляет ее в покое – до сих пор! Он постоянно лжет о том, как проводит время с детьми, не платит вовремя алименты, негативно отзывается о ней в присутствии дочерей. Я посоветовала этой женщине не прощать бывшего мужа, пока она не сможет установить четкие границы в их отношениях. Для этого надо выработать конкретные правила, обсудить их с мужем или в суде. В данном случае гнев мог помочь этой женщине мобилизоваться и предпринять все необходимые действия.
Когда мы не осознаем истинные причины своего гнева, то неизбежно сталкиваемся с его побочным действием – обидой. Гнев подобен острому мечу. Он отсекает все насилие, обращенное на нас. Обычно мы можем реагировать на гнев лишь двумя способами – либо подавить его, либо высказать. И поскольку выпускать свой гнев нам кажется слишком опасным и пугающим, мы часто подавляем его, скрывая собственные чувства даже от себя. Другой вариант – действовать решительно, атаковать точно так же, как атаковали вас.
Однако есть третий, более здоровый способ работы с сильным чувством гнева. Почувствуйте гнев. Будьте с ним. Прислушайтесь к его силе и ярости. Внутри мощного водоворота ярости живет очень важный сигнал, который мы обязаны услышать. Когда нас охватывает гнев, информация, содержащаяся в нем, подобна золоту. Ее надо разведать и осознать. Эта информация часто говорит о том, что мы сами не смогли обеспечить себе адекватной защиты, установив надежные личные границы.
В книге «Эмоциональный гений» Карла Макларен пишет, что гнев всегда призывает к действию. Действие, к которому призывает гнев, обычно должно: 1) восстановить или впервые установить необходимые границы и 2) вернуть ощущение личной безопасности и цельности.
Как только конструктивные действия будут предприняты – тогда и только тогда – можно говорить об истинном прощении. Если вы прощаете человека преждевременно, то лишаете себя жизненно важной энергии, необходимой для действий в собственных интересах.
Нам не требуется разрешение на то, чтобы в любой момент сказать «НЕТ», изменить свое мнение и высказать свои истинные чувства.
Кэтрин Кардинал– «В фантазиях своих я часто сталкиваюсь со своим „бывшим и его женой“, – говорит героиня „Секса в большом городе“. – В этих фантазиях я обычно сталкиваюсь с ними… ведя грузовик». Если гнев лишает вас сил, то желание мести совершенно естественно. Если вы направляете гнев наружу (то есть хотите, чтобы изменились окружающие, а не вы), то тем самым упускаете возможность, предоставляемую вам гневом. Та женщина, с которой плохо обращался муж, призналась нам, что всегда была «половой тряпкой» – для отца, старшего брата, всех своих бойфрендов. Все мужчины обращались с ней плохо. В ее постель попадали только такие люди. И что, это им надо было меняться? Нет. Измениться должна была она сама. Она должна была отстаивать свое место в жизни и требовать, чтобы к ней относились лучше. По крайней мере ей надо было перестать давать свой телефон мужчинам, склонным к насилию.
Говард ходил ко мне довольно долго. Он жаловался на то, что не может избавиться от гнева на свою бывшую подружку, с которой хотел сохранить хорошие отношения. Условия их дружбы учитывали только ее потребности и совершенно не учитывали потребности самого Говарда. Поскольку это она его отвергла, именно ему пришлось проделывать всю работу, чтобы перевести отношения в новое русло. Девушка оставалась в эмоциональной и финансовой зависимости от Говарда. Она рассчитывала, что он будет и дальше заботиться о ней, хотя уже начала встречаться с другим мужчиной. Говард пытался. Девушка продолжала звонить ему и рассказывать о сложностях отношений с другим бойфрендом. В конце концов Говард вспылил и швырнул трубку. На следующий день он извинился и был готов ее выслушать, поскольку считал такое поведение высокодуховным проявлением любви. Она снова начала рассказывать о проблемах с новым бойфрендом, и Говард снова разозлился, но на этот раз сумел сдержать свой гнев. Однако после этого телефонного разговора он попал в автомобильную катастрофу. Перед нами явный пример человека, который не понимает, о чем говорит его гнев. Он не может установить четкие границы и обеспечить собственную безопасность. Гнев подобен лесному пожару. Если не предпринять меры, он может погубить человека.
Самое прекрасное, что может сделать человек, – это простить ошибающегося.
Рабби Элеазар из ВормсаПравда, больше всего мы обычно злимся на себя самих. Злимся за то, что позволили этому случиться, что не прислушались к голосу интуиции, что совершили неправильный выбор. Однако чувство разочарования в самом себе блокирует процесс внутренней трансформации. Следует научиться полностью осознавать свои чувства, в том числе и чувство разочарования. Надо позволить себе погрузиться в печаль, которая возникает, когда мы ведем себя негативно и неуважительно по отношению к самим себе. Прощение себя начинается с осознания глубины собственного разочарования.
Как-то раз ко мне обратилась женщина, которая злилась на себя за то, что позволила своему бывшему бойфренду, который относился к ней абсолютно неуважительно, вернуться в свою постель. Хотя это случилось всего один раз, она была в ужасе. Ей казалось, что после этого мужчина решит, что ее с легкостью можно использовать, а потом просто выбросить. Ей отчаянно хотелось позвонить ему (сам он ей не звонил) и сказать, что она – «не такая» женщина. Учитывая, что он уже проявил неуважение к ней, предсказуемо исчезнув после «пользования», я предложила этой женщине сосредоточиться на восстановлении уважения к себе. Ей надо было справиться со смущением и стыдом от того, что она целиком и полностью отдалась человеку, который откровенно демонстрировал отсутствие уважения и внимания к ней. И тогда она смогла бы направить испытываемую боль на работу над собой. Она смогла бы установить четкие границы, основанные на потребности в личной безопасности и глубоком уважении. А после этого она смогла бы снова эмоционально и сексуально раскрепоститься.
Экхарт Толле говорит, что «прощение – это отсутствие сопротивления жизни, позволение жизни проявляться через вас». Прощая себя, стоит отметить, что совершенные нами ошибки оскорбляют только наше эго, то есть ложное ощущение себя. Абсолютно неправильно считать, что мы должны быть идеальными сверхлюдьми. Человеку постоянно приходится бороться с моральными и этическими проблемами. Эта борьба позволяет возвыситься над собственными ранами и слабостями. Она позволяет нам увидеть, что мы не лучше и не хуже других людей. Когда мы отказываемся простить себя, но при этом прощаем окружающих, то проявляем удивительное высокомерие. Этот жест говорит, что мы считаем себя выше других людей, но на самом деле мы лишь погружаемся в еще более темные глубины. Нам надо исцелить оторванность от самих себя. Именно эта оторванность и объясняет, почему мы так жестоко себя наказываем.
Глупец не прощает и не забывает. Наивный прощает и забывает. Мудрец прощает, но не забывает.
Томас СашЧтобы создать пространство для любви, надо научиться относиться ко всему легче. Невозможно открыться для любви, когда на ваших плечах лежит тяжкий груз обвинений в свой адрес и в адрес других людей. Не усвоив уроки, преподанные гневом, не научившись говорить «нет» и ставить адекватные границы в отношениях с другими людьми, не изменившись под влиянием этих уроков, вы просто не сможете по-настоящему доверять себе, а ведь без такого доверия гармоничные личные отношения просто невозможны. Вас по-прежнему будет тянуть к неподходящим партнерам, и вы вечно будете находиться в разладе с собой. Вас по-прежнему будут одолевать знакомые чувства ярости и унижения. Вы вечно будете чувствовать себя жертвой. Если вы оказались в такой ситуации, попробуйте разобраться, чего вы еще не сделали, чтобы установить четкие и адекватные личные границы, которые обеспечат вам чувство безопасности. Как только вы вернете в свою жизнь баланс и ощущение благополучия, вы станете легче прощать промахи людей.
Практическое упражнение
Лишь немногие из нас настолько овладели искусством прощения, чтобы полностью освобождаться от гнева и мелких обид. Большинству необходима строгая дисциплина, которая поможет хотя бы приблизиться к этому идеалу. Я предлагаю вам попробовать мой метод.
Возьмите свой дневник. Составьте список из пятерых человек, на которых вы злитесь или обижены. Напишите, почему вы обижены на них. Можете включить в этот список и себя самого.
А теперь пройдитесь по списку и выявите нарушения границ и/или утрату чувства личной безопасности в результате действий этих людей.
Напишите, какие ваши действия позволили этим людям вести себя подобным образом – нарушать ваши границы и лишать вас ощущения собственной безопасности.
А теперь составьте список предпринятых вами действий и/или действий в будущем, которые будут направлены на восстановление ощущения благополучия и равновесия.
И, наконец, перечитайте свой список и подумайте, отношения с кем вы готовы перевести на новый, более гармоничный уровень.
Бонус: Практика в действии
Сегодня совершите хотя бы один поступок, который твердо установит ваши границы ради ощущения личной безопасности.
Если в результате этого действия надо кого-то простить, простите того, на кого вы обижались.
Каждый может разозлиться – это легко; но не каждому дано разозлиться на кого надо и настолько, насколько надо, и по весомой причине, и так, как надо.
АристотельУрок 47
Благодарность
Благодарность способствует росту и развитию, приносит радость и смех в вашу жизнь и жизнь тех, кто вас окружает.
Эйлин Кэдди «Двери во внутренний мир»Несколько лет назад у меня случился роман, во время которого я постоянно переходила от чувства эйфории к глубокому отчаянию. Когда в отношениях начинало доминировать отчаяние, я впадала во все большую зависимость. Не имея сил выбраться из этой ужасной ситуации, я страдала и не могла разобраться в себе. Я теряла уважение к своему тогдашнему бойфренду. Мало того, начинала терять уважение к самой себе – ведь я не могла положить конец этим мучительным отношениям. Я ругала себя за слабость характера. В конце концов, не зная, что делать, я сдалась. Я твердила себе, что мне надо осознать собственные чувства и перестать им сопротивляться. Мысленно я повторяла: «Спасибо, Боже, за эти отношения. Спасибо, Боже, за эту боль, которая сидит в моей груди и раскрывает мое сердце. Спасибо, Боже, за то, что ты использовал этого мужчину, чтобы научить меня больше любить и сопереживать». Удивительно, но через несколько минут повторения этой молитвы я почувствовала себя гораздо лучше. Мне стало легче. Хотя я по-прежнему не видела выхода из сложной ситуации, в которой оказалась, на меня снизошло ощущение покоя. Вдохновленная, я начала повторять эту молитву каждый раз, когда меня охватывало ощущение эмоциональной боли (а случалось это частенько). И всякий раз мне удавалось почувствовать себя лучше. Со временем отношения наши достигли той стадии, когда мы смогли разойтись, сохранив уважение друг к другу.
Иногда ценность отношений (даже самых сложных) в том, что они дают нам возможность расти и развиваться, какой не было бы при других обстоятельствах. Те непростые отношения помогли мне усвоить множество уроков, и один из них – огромная сила благодарности в трансформации личности. В книге «Сила настоящего» Экхарт Толле пишет: «Ваша задача не в том, чтобы искать любовь, но в том, чтобы найти портал, через который любовь может войти». Благодарность и есть этот портал.
И только перестав бояться, мы начинаем в полной мере переживать каждый жизненный опыт, болезненный или радостный, и испытывать благодарность за каждый момент жизни.
Дороти ТомпсонДумая о благодарности, мы вспоминаем индейку и пироги с тыквой, записки, написанные в спешке, милые, хотя и очень поверхностные списки, составленные из маленьких радостей жизни, и детские скороговорки: «Бог велик, Бог добр»[6]. Я говорю не о такой благодарности. Хотя любая благодарность ценна сама по себе, я говорю о благодарности, которая алхимическим образом меняет само ощущение жизни. Я говорю о благодарности, которая переводит сердце от тоски к любви, из разбитого состояния к цельности.
После тех неудачных отношений, поняв силу благодарности, я захотела провести эксперимент. На протяжении месяца я каждый день ставила время будильника на полчаса раньше обычного. Я просыпалась, пила кофе, брала ручку и блокнот и исписывала пять страниц, перечисляя все то, за что я благодарна. Это был не список, а запись в дневнике: «Милостивый Боже, спасибо тебе за замечательный паркет в моей квартире, спасибо за то, как хорош и мил мой чудесный кот Кловер. Спасибо за ту радость, которую он дарит мне каждый день. Спасибо за мое здоровье. Спасибо за этот час покоя…» Очень скоро я уже и не знала, за что еще поблагодарить Бога. Мне пришлось напрягаться: «Спасибо за эту красную подушку, потому что я так люблю красный цвет. Спасибо за то, что цветок на кухне снова расцвел. Спасибо за то, что мои соседи внизу перестали пить и мне не приходится бояться, что они устроят пожар в нашем доме», но очень скоро иссякли и эти поводы. И вот тогда-то мне по-настоящему пришлось напрячься. «Спасибо, Боже, за то, что я снова запуталась, потому что я ценю возможность в очередной раз попрактиковаться в вере. Спасибо, что у меня нет свидания в субботу вечером, и я смогу, преодолев ощущение социального дискомфорта, сходить в кино в одиночку. Спасибо за то, что я набрала пять фунтов, потому что мне надо научиться любить мое тело даже тогда, когда его форма мне не нравится…» Вы понимаете, что я хочу сказать? Мне пришлось копнуть по-настоящему глубоко.
И произошло чудо. Благодаря тридцати дням такой практики меня стало охватывать чувство глубокой радости. Эта радость не была связана с событиями и обстоятельствами моей жизни – ни реальной, ни той, что рисовалась мне в мечтах. Я просто стала почти постоянно чувствовать себя счастливой. Я была счастлива от самой жизни.
У одержимых Красотой молитвуБог всегда приемлет!Ты можешь обрести покой,целуя на коленях землю!РумиЯ узнала о благодарности очень многое. Когда мы испытываем благодарность за все, особенно за то, каким образом складывается наша жизнь, вне иных собственных желаний, то жизнь озаряется светом радости. А когда мы озарены этим светом, то превращаемся в настоящий магнит для радостей жизни.
Обычно наш разум перегружен мыслями о том, чего у нас нет, и это в той или иной степени нас тревожит. «Мне недостает любви», «Мне недостает денег», «Мне недостает секса», «Мне ни на что не хватает времени». И это совершенно понятно. Скажем, когда у вас болят зубы, вы не рассуждаете так: «Что ж, зато у меня не болят ступни и руки в полном порядке – и я этому страшно рад». Нет, боль в зубе занимает ваши мысли целиком и полностью.
Опасность сфокусироваться на негативе заключается в том, что, будучи существами творческими, мы притягиваем в свою жизнь то, на чем сосредоточено наше внимание. Постоянное внимание к отсутствию не создает изобилия, а, наоборот, порождает еще большее отсутствие.
Благодарность переключает наше внимание с того, чего у нас нет, на то, что у нас есть. Смещая фокус подобным образом, мы усиливаем ощущение изобилия и любви. Такое отношение приумножает изобилие. Именно это имел в виду Иисус, говоря: «Кто имеет, тому дано будет и приумножится».
Благодарность – это внутренняя карта, которая сообщает Вселенной о том, как следует к нам относиться. И негатив – это тоже внутренняя карта, которая говорит: «Ты никогда не будешь иметь желаемого, как бы сильно ты ни старался. Это безнадежно. Тебе надо просто сдаться». Тревога говорит: «Жизнь страшна и опасна. Будь осторожной, взвешивай свои шансы, не надейся на многое. Будь конкретна в своих просьбах, но не верь, что ты это получишь». Благодарность же провозглашает: «Со мной происходит только хорошее. Вот и еще что-то хорошее случилось. Жизнь добра ко мне, даже когда на первый взгляд кажется, что это не так. Я знаю, что у меня есть любовь, потому что постоянно получаю доказательства ее прекрасного присутствия в моей жизни».
Отказ от идеи, что нам просто надо найти родственную душу, является необходимым условием обретения такой души. Надо принять твердое решение оторваться от ненасытной зависимости и быть благодарным за то, что жизнь уже нам дала.
Кэролайн Г. МиллерМера душевного здоровья – это готовность находить хорошее во всем.
Ральф Уолдо ЭмерсонКогда Иисусу надо было накормить алчущих, его первым чувством была благодарность. А потом он преломил хлеб и сумел пятью хлебами и двумя рыбами накормить тысячи. Иисус понял силу благодарности, которая способна создать изобилие, построить жизнь, в которой будет все, что необходимо в данный момент. Призывая нас смотреть на растущие в полях лилии, Иисус говорит, что надо оставить беспокойство о том, чего у нас нет, и быть благодарным за то, что у нас есть. Постоянное беспокойство и тревога – это большая глупость. Представьте, что было бы, если бы лилии в полях постоянно шептали друг другу: «А что, если дождя больше не будет? Что, если завтра солнце не взойдет? Что, если произойдет землетрясение и нас с корнем вырвут из почвы? Что тогда с нами будет?»
Наше сознание постоянно меняет восприятие жизни. Благодарность – это наилучший способ привлечь в свою жизнь все хорошее, чудесное и полное любви. Начните с чего-то простого, но глубокого – поблагодарите жизнь за то, что она такая, какая есть, и не сосредоточивайтесь на том, чего вам, по вашему мнению, недостает.
Практическое упражнение
Возьмите свой дневник. Испишите пять страниц, перечисляя все, за что вы благодарны жизни и судьбе. Конечно, пять страниц – это немало, но это позволит вам переключить сосредоточенность сознания с недостатков на благо и изобилие. И это полностью изменит восприятие жизни. Я уверена, что результат вполне стоит потраченных усилий.
Тревожиться о том, чего у вас нет, – это пустая трата того, что у вас есть.
Кен Кейс-младшийБонус: Практика в действии
Сегодня я предлагаю вам быть благодарным за все вокруг. В течение дня произносите слова благодарности за то, что события разворачиваются именно таким образом – даже если это вам не очень нравится.
И хотя бы раз выскажите кому-нибудь свою благодарность. Скажите человеку, почему вы так благодарны за то, что он есть в вашей жизни. Будьте очень конкретны (например: «Я всегда чувствую, что могу высказать тебе все, и ты меня не осудишь», «Спасибо, что ты стараешься серьезно относиться к моим жалобам», «Ты вдохновляешь меня на то, чтобы стать лучше»).
Урок 48
Скажите любви «да»
Если человек хочет любить, он сначала должен сказать любви «да»… Скажите «да» жизни, радости, знанию, людям, различиям. И тогда вы поймете, что всему сущему и всем людям есть что вам предложить. И жизнь наполнится новым смыслом.
Лео Бускалья «Любовь»Когда мне было семь лет, я любила телесериал «Бэтмен». Точнее, мне нравился сам Бэтмен. Он казался мне воплощением мужественности, настоящим героем. Маленькой девочке, которая росла без отца, такой образ был жизненно необходим. Продюсеры шоу наверняка знали, что большую часть их аудитории составляют такие несчастные маленькие девочки. Как-то раз они объявили конкурс, и главным призом была встреча с исполнителем роли Бэтмена, актером Адамом Уэстом. Несколько недель мы отправляли открытки с собственными именами и адресами. Я ужасно хотела отправить открытку, но боялась признаться матери, что хочу пойти на свидание с Бэтменом. Я никак не решалась попросить ее, чтобы она помогла мне написать эту открытку. Я просто не хотела услышать, как она говорит, что я все равно не стану победительницей. И я начала фантазировать. Я представляла, что кто-то, сама не знаю кто, отправил открытку от моего имени. Я честно ждала конца серии, надеясь услышать свое имя среди победителей. Я была буквально раздавлена, когда назвали другое имя. Мое сердце было разбито. Я всю ночь плакала.
Таковы и многие из нас. Мы всем сердцем желаем обрести любовь, но слишком боимся риска. Мы боимся сделать то, что надо сделать, но все равно продолжаем надеяться и молиться, что кто-то каким-то таинственным образом узнает, что мы страстно хотим быть любимыми. Хотя сами мы ничего не делаем, нам кажется, что кто-то придет и спасет нас от одиночества.
Прогресс всегда связан с риском. Невозможно добраться до второй базы, не сойдя с первой.
Фредерик УилкоксДина – красивая, яркая женщина, чуть старше тридцати лет. Она долгое время жаловалась, что не может встретить достойного мужчину. Она пребывала в идеалистическом заблуждении, что должна встретить его «естественным образом», в повседневной жизни, не прикладывая никаких особых усилий. Усилия казались ей равносильными «зависимости». Попытки знакомиться с мужчинами она считала «навязчивостью» и не верила, что подобная тактика может принести результаты. Она отказывалась ходить на праздники для одиноких людей, не обращалась в брачные агентства, даже не просила своих друзей познакомить ее с кем-нибудь. Все субботние вечера она проводила в полном одиночестве. В конце концов, уступив моим настойчивым (и, думаю, довольно назойливым) просьбам, она все же отправилась на вечеринку для одиноких людей, хотя чувствовала себя там не лучшим образом, но в тот вечер она познакомилась с человеком, который ей по-настоящему понравился. Они начали встречаться. Хотя отношения развивались не так, как она надеялась, успех вдохновил Дину, и она обратилась в брачное агентство в Интернете. За последние несколько месяцев она познакомилась с несколькими перспективными мужчинами, которые всерьез искали спутницу жизни. Один из них понравился ей больше всех, и она стала встречаться только с ним.
Иногда мы отказываемся от риска, оправдывая себя придирчивостью. Мы готовы полностью подчиниться силам любви, но хотим ощущать полный контроль над всем происходящим. Честно говоря, Дина просто боялась, что, если другие люди узнают, как сильно она хочет серьезных отношений, они отвергнут ее, и она будет унижена. Она боялась найти подтверждение своему убеждению, что «всех хороших уже разобрали». На определенном уровне ей было легче жить в фантазиях о том, как однажды каким-то волшебным образом в ее жизни появится рыцарь на белом коне – в химчистке, на рынке, у светофора. И поскольку она не старалась встретиться с ним, то вроде бы его отсутствие не должно было ее разочаровывать.
Мы жалуемся на то, что в нашей жизни мало любви, но при этом постоянно закрыты для всего окружающего мира. Нам легко говорить, что мы хотим любви, но, чтобы любовь эту получить, надо выйти из защитной позиции и рискнуть раскрыться на совершенно новом уровне. Многие из нас чересчур стараются произвести на людей впечатление, забыв, что в чем-то можно быть и уязвимыми.
Пробуй еще. Ошибайся. Не обращай внимания. Пытайся снова. Снова ошибайся. Ошибайся лучше.
Сэмюэл БеккетПолагаю, что только те, кто ничего не делает, не совершают ошибок.
Джозеф КонрадЖелание всегда быть на высоте мешает нам заметить возможности для тесного общения, которые постоянно возникают в нашей жизни. Следует полностью осознавать свои чувства и быть открытой для всех, кто встретится на вашем пути, а не только для тех, кто, по вашему мнению, сможет дать вам то, что вы хотите.
Любовь приходит к нам разными путями. Мы не ведаем, как и когда она появится. Не знаем мы и того, как она будет выглядеть. Это далеко не всегда удар молнии, любовь с первого взгляда. Такой образ прочно укоренился в наших представлениях, и именно такую любовь мы называем настоящей.
Однако есть и другая любовь, медленная и упорная, которую часто не удается распознать с первого взгляда. Эта любовь незаметно входит через черный ход или крадет ваше сердце, пока вы спите. Расскажу вам об одной из лучших пар, какие мне доводилось встречать в жизни. Эти люди несколько лет работали вместе. Примерно в одно время они расстались со своими партнерами. Сблизились они совершенно неожиданно – во время обычной деловой командировки. Мы не всегда с первого взгляда понимаем, кто нам нужен. Вот почему так важно быть открытым и проявлять искренний интерес ко всем, кто встречается в нашей жизни. Значимым может оказаться любое, самое заурядное общение.
В поисках Единственного мы стремимся к человеку, который будет дополнять и уравновешивать нас. Он будет разделять наши ценности и взгляды на жизнь. Но не забывайте: клон вам не нужен. Брак – это упражнение в разнообразии. Различия не должны нас раздражать. Надо научиться ценить их. А для этого следует быть открытым для разных идей и концепций, которые раньше могли казаться вам чуждыми.
Знакомясь с новыми людьми, будьте нейтральны, но восприимчивы, пока не получите всю необходимую информацию и сможете понять, что предлагает этот человек. Иногда встречаются прекрасные люди, но они могут быть недоступными. Нетрудно понять, что может дать этот человек, наблюдая за его жизнью. Если он держит слово, выполняет обещанное, проявляет чуткость к вам и другим людям, то вы можете открыться. Если же он говорит вам, что боится обязательств, если он не держит слово, проявляет неуважение к вашим чувствам и чувствам других людей, открываться не следует. Нельзя позволить желанию быть любимой ослепить вас. Необходимо точно знать, каков человек, что он может вам предложить, а что не в его силах.
Большинство из нас умирают, так и не успев сыграть свою музыку… Мы должны попытаться выйти из зоны пассивного комфорта и сделать то, на что способны.
Мэри Кэй ЭшПочему мы защищаемся от самой возможности быть любимой? Причины подобного поведения совершенно понятны. Спросите вдову или вдовца, каково это – потерять любимого человека, и вы все поймете. Влюбленность делает человека очень уязвимым. Никто из нас точно не знает, что будет дальше, и это пугает. До встречи с Марком я любила жизнь и старалась жить полноценно. Конечно, я всегда осознавала собственную смертность – в той или иной мере. Будучи духовным человеком, я принимала неизбежность собственной смерти, но, влюбившись, я стала совсем другой, словно в моей жизни никогда не было никакой духовной работы! Неожиданно даже сто лет жизни стали мне казаться недостаточным сроком. Я желала большего. Мне захотелось жить вечно. Я впервые в жизни поняла, как мы хрупки, как коротка жизнь. Меня стали преследовать самые ужасные мысли. Мне представлялись самые страшные сценарии. Что, если я заболею? А если разобьется его самолет? Что, если… Что, если… Что, если… Неизбежность ухода и осознание временности нашего бытия превратили мою любовь в постоянную внутреннюю боль. Если у вас есть дети, то вы понимаете, о чем я говорю. Абсолютная любовь и полная преданность – это беспокойный, но великолепный жизненный опыт. Вот почему многие из нас делают не одну попытку, прежде чем смогут целиком распахнуть свое сердце и броситься в огонь любви.
Любовь – это риск. И другого пути нет. Если вы боитесь неудачи, если вы играете только в те игры, где можете победить, то, скорее всего, ваша жизнь слишком мала и скучна – даже для вас. Риск – это невозможность предсказать, победите вы или нет, получите желаемое или нет. А риск с заранее известным результатом – это не риск. Вы просто играете с маленькой ставкой. И пока вы не признаете вероятность неудачи, потери и разочарования, которые являются неотъемлемой частью жизни, ваша жизнь не будет полной, возвышенной и вдохновенной.
Браки прекращаются. Браки меняются. Люди часто говорят в негативном смысле: «брак не удался»… Однако подобная неудача очень важна… И восприятие ее в негативном свете ошибочно.
Эмма ТомпсонРиск означает готовность к действиям, выходящим за пределы зоны комфорта. Такая жизнь позволяет и даже заставляет проверять свои возможности и способности.
Сопротивление переменам абсолютно естественно, но вы не должны забывать о том, что ваш образ жизни определяет ее характер. Невозможно изменить жизнь, не изменив свое отношение к риску.
Чтобы привлечь в свою жизнь любовь, вам придется согласиться с тем, с чем в прошлом вы были не согласны. Надо отказаться от оборонительной привычки искать промахи и недостатки во всех, с кем вы сталкиваетесь. И придется терпеть дискомфорт из-за отказа от полного контроля над ситуацией. Возможно, вам даже придется отказаться от паралича, в который вас повергает страх совершить ошибку. Вспомните, что если бы мы не ошибались, то большая часть населения планеты вообще не появилась бы на свет. Существует огромная разница между готовностью идти на риск, который может и не принести результатов, и стремлением идти по прямой, даже если в глубине души осознаешь, что совершаешь ошибку. Второй путь продиктован зависимостью и демонстрирует недостаток веры в себя и окружающих. А на первом вас ждет все, что стоит иметь в этой жизни. Не позволяйте страху ошибки влиять на ваши шансы быть любимой. Напомните себе, что из каждой совершенной вами ошибки получается хоть что-то хорошее.
Наш мир дает нам убедительные доказательства того, почему нам приходится закрываться и защищаться друг от друга. Однако готовность открыться любви показывает нам мир, где любовь реальнее страха. Поскольку мы создаем этот мир собственной жизнью, я призываю вас реализовать ее и в жизни общественной. Представьте, каково будет жить в мире, где люди говорят друг другу «да», где все готовы рискнуть и стать более открытыми и восприимчивыми, где можно общаться друг с другом глубоко, вдумчиво и откровенно.
Практическое упражнение
Возьмите свой дневник. Составьте список рисков, на которые вы не пошли, и поступков, которых не совершили в поиске любви. Закончите приведенные ниже предложения. Напишите столько вариантов, сколько вам захочется.
– Я боюсь, что если сделаю это, то ____________________.
– Избегая этого, я защищаю себя от ____________________.
– Действия, которые могут представлять риск для меня, – это ____________________.
– Действия, которые я готов предпринять, таковы ____________________.
– Я предприму эти действия к ____________________.
Бонус: Практика в действии
Ваша задача на сегодня – хотя бы раз совершить ошибку или потерпеть неудачу. Совершите сегодня хоть один поступок, в котором есть риск получить отказ. Выскажите неразумную просьбу или утверждение, попытайтесь сделать что-то, что может привести как к успеху, так и к разочарованию.
Постарайтесь быть доступнее, чем всегда. Соглашайтесь на приглашения, просьбы, идеи и предложения, если только они не идут вразрез с вашими интересами. В течение дня сознательно напоминайте себе о намерении быть максимально открытой и восприимчивой.
Урок 49
Смотрите вдаль
Когда в вашей жизни нет любви, значит, она идет к вам. Если вы знаете, что дорогой гость придет в пять часов, станете ли вы целый день устраивать беспорядок в доме?
Конечно же, нет. Вы будете готовиться.
И для любви мы должны сделать то же самое.
Марианна Уильямсон «Любовь! Верните ее в свою жизнь»Как-то раз мы с мужем сидели за ужином. Я говорила о том, почему не советую людям составлять списки качеств, которые они хотят найти в партнере. Не то чтобы я считала подобные списки бесполезными. Просто я сама не составляла никаких списков – и встретила Марка. И не уверена, что такой список помог бы мне. Когда я была одинока, то никогда не представляла себе таких отношений, какие сложились у меня с мужем. И тому было две причины. Во-первых, я прежде не испытывала ничего столь прекрасного и даже не знала, что между людьми могут быть такие отношения. А во-вторых, моя самооценка не позволяла представить, что подобное возможно в моей жизни – даже если случается в жизни других людей.
«Как же тогда ты это сделала? – с удивлением спросил Марк. – Как тебе удалось привлечь в свою жизнь такие отношения?» Мне пришлось долго думать, прежде чем ответить на его вопрос. Я действительно не представляла, каково это будет – иметь такую любовь. Я думала, что просто «прохожу свой курс» (хотя в тот момент никакого курса еще не существовало), и верила, что кто-то обязательно появится. У меня не было образца отношений, которые сложились в моей жизни впоследствии.
Если вам нужны доказательства того, что совершенно не обязательно проделать описанный в этой книге курс идеально точно, то это я сама. Правда, по размышлении мне стало ясно, что за несколько лет до брака я приняла решение. Я решила целиком сосредоточиться на развитии способности дарить и принимать любовь – не в обмен на что-то, но просто потому что мне хотелось сделать в жизни что-нибудь прекрасное.
На ложе моем ночью искала я того, которого любит душа моя, искала его и не нашла его.
Песня Песней 3:1Эта цель привлекла меня своим достоинством и благородством. Я не хотела провести всю жизнь в депрессии и гневе, оттого что жизнь не дала мне требуемого. Потому я решила искренне любить себя и всех, кого Бог приведет в мою жизнь. И я стала активно и страстно действовать во имя поставленной цели. Теперь я понимаю, что именно такой образ жизни помог мне решить проблемы с самооценкой – оценкой собственной способности получить от жизни желаемое.
Надо очень ясно и конкретно представлять себе то, чего мы ищем. Вряд ли мое неверие в то, что я достойна великой любви, было для меня полезным.
Правда, иногда списки качеств, желательных в партнере, бывают полезны. Они отражают те черты, которые мы хотели бы развить в себе. Если бы я составила такой список (счастье, духовность, доброта и т. п.), но не стала бы развивать те же качества в себе, то просто побоялась бы встречаться с человеком, обладающим ими. Я бы сказала, чтобы он возвращался через год-другой, когда я дорасту до него. Вот почему мы всегда должны начинать с себя.
Составляемые нами списки – это представление о себе в своем лучшем воплощении. Я никогда не видела в списках таких качеств, как депрессия, отсутствие чувства юмора, неудачливость или озлобленность. Конечно, мы хотим найти прекрасного партнера, но знаете ли вы, кто обычно оказывается рядом с прекрасными людьми? Такие же прекрасные люди. В противоположность распространенному мнению, всех хороших вовсе не разобрали. Они ждут таких же замечательных партнеров, как они сами.
Вот поэтому я советую вам не жалеть сил на саморазвитие. Вместо того чтобы тратить время, оценивая других людей, думать, обладают ли они теми качествами, которые вы хотите в них найти, займитесь собой. Есть ли у вас те качества, о которых вы мечтаете и на которые надеетесь? Постарайтесь реализовать все лучшее в себе, и я уверена, что рядом с вами никогда не окажется человек негативный, аморальный и склонный к насилию.
«Сколько времени человек пребывает во мраке? – спрашивает Флоренс Скавел Шинн и отвечает сама себе: – Пока не научится видеть в темноте!» Смотрите вдаль. Расширяйте свое видение.
Впереди вас ожидают восхитительные события. За ними последует время консолидации перед очередным скачком вперед. Считайте, что это – часть процесса, и никогда не падайте духом.
Эйлин КэддиНе ограничивайтесь тем, что вы должны иметь в жизни. Сосредоточьтесь на том, какой вы должны стать. Мне пришлось дать себе обещание стать максимально хорошим человеком – и только тогда я смогла найти партнера, который захотел поддержать меня в стремлении к этой цели. Когда мы по-настоящему преданы какому-то делу, которое требует от нас напряжения всех сил и способностей, то в жизни происходят настоящие чудеса, помогающие нам достичь цели. Я встретила Марка, потому что уже прошла весь путь, который могла проделать в одиночку. Он обеспечил мне поддержку – и я родила дочь и написала эту книгу. Я сумела использовать все возможности, предоставленные мне жизнью. Марк помог мне полностью реализовать свой потенциал, но для этого я должна была сначала принять решение о том, что хочу этого.
Все в нашей жизни взаимозависимо. Мы хотим иметь любовь, поэтому следует действовать так, чтобы нас можно было любить. Но верно и обратное: надо активно раскрывать свое сердце, чтобы почувствовать любовь (бытие), и тогда ваше поведение станет любовным (действие), а это привлечет к вам то, что будет способствовать любви и самореализации (обладание). Обычно люди строят свои приоритеты так: иметь, действовать, быть. А надо наоборот: быть, действовать и лишь затем иметь. Мы живем в перевернутом мире.
Во Второй книге Царств Ветхого Завета есть история о трех царях, которые блуждали по пустыне, потеряв надежду найти воду для своих людей и коней. Пророк Елисей воззвал к Богу о помощи. Когда Елисей молился о воде, Бог ответил ему: «так говорит Господь: делайте на сей долине рвы за рвами, ибо так говорит Господь: не увидите ветра и не увидите дождя, а долина сия наполнится водою, которую будете пить вы и мелкий и крупный скот ваш». Иногда нам надо вырыть глубокий ров, не ожидая, пока пойдет дождь. Надо любить и заботиться о тех, кто рядом с нами. Следует обрести любовь к себе, чтобы любовь заполнила нашу жизнь. И очень скоро, как говорит нам Библия, «…долина сия наполнится водою».
Мы должны полностью подчиниться желанию постичь пути любви. Надо жить так, чтобы истинная любовь определяла все наши поступки и решения, которые мы совершаем или не совершаем каждый день. Иногда мы путаем идею подчинения любви со слабостью и отступлением. Это совершенно разные вещи.
Иногда от нас требуется особая настойчивость – то есть терпение.
Ральф БлюмКогда путь к успеху оказывается слишком ухабистым, хочется сойти с него обратно в зону комфорта. Не делайте этого. Продолжайте двигаться вперед, только вперед. Зона комфорта – это конец мечтам. Успех – это край, где сбываются все мечты.
Марк БарнеттПринятие – это следование течению. Вы расслабляетесь, целиком отдаетесь на волю вселенской мудрости и знаете, что она обеспечит вам необходимую поддержку и приведет туда, куда надо. Вы в полной безопасности. А отступление подобно гибели в волнах. Вам страшно, вы знаете, что ваша безопасность под угрозой, что все идет не так. Почувствовав себя подобным образом, попробуйте напомнить себе о силе и надежности воды, о ее способности исполнить ваши надежды и мечты.
Свадебная журналистка New York Times Лоис Смит Брэди пишет: «Когда меня спрашивают о любви… я всегда отвечаю: „Ждите этого чувства, ждите, ждите, ждите. Ждите с терпением рыболова-буддиста“». Думая о рыболове-буддисте, мы интуитивно чувствуем, что этот человек знает, как реализовать самую суть своей личности. Такой человек живет в своем мире. Он не реагирует на внешние обстоятельства своей жизни – погоду, силу течения, температуру воды или время, которое рыболов готов потратить на ожидания поклевки. Он верен своему намерению поймать рыбу. Он стоит твердо и неколебимо, целиком слившись со своим намерением.
Будут дни, когда у вас в буквальном смысле слова опустятся руки. Я знаю, потому что сама прошла через это. Иногда, сформировав намерение найти единственного, вы начинаете создавать почти негативные события. Помню, как тяжело было встречаться с Робертом до обретения Марка. Я думала, что Роберт – лучший из всех, с кем я встречалась: красивый, сердечный, веселый и добрый. Когда он решил не приглашать меня на четвертое свидание, потому что стал встречаться с другой женщиной, я была буквально раздавлена. Он вез меня домой, а я с трудом сдерживала слезы. Такое может случиться. Но не думайте, что вся проделанная вами работа пошла прахом. Считайте это событие толчком к улучшениям, сигналом к тому, что вам надо шире раскрыть свое сердце. В такие печальные и неприятные моменты вспомните мудрый совет из фильма Вуди Аллена «Ханна и ее сестры»: «Сердце – это очень, очень стойкая маленькая мышца».
Вы сформировали свое намерение и обратились к Богу с прямой просьбой послать вам истинную любовь. Вы мудро и тщательно подготовились. Вы выбросили из своих шкафов все скелеты и избавились от того, что вам больше не нужно. Вы представили свою цель и начали учиться и практиковаться в искусстве любви.
Помните: То, что ваше, к вам обязательно придет.
Ральф БлюмВам осталось только подтвердить убедительное присутствие любви в своей жизни и продолжать развивать способность дарить и принимать ее.
Вы ждете, подобно садовнику, который, посадив семена, не ходит каждый день в свой сад и не выкапывает их, чтобы посмотреть, как они растут. Но ожидание это активное, а не пассивное. Вы знаете, что 99 % развития происходит под землей. Вы готовы к появлению любви и бдительно ожидаете ее появления. Вы пока на земле. Вы знаете, что чудо уже происходит, и вы пожнете его результаты.
И вместе мы говорим: Да, да, да, да, да!
Практическое упражнение
Ну вот, настало время составить «СПИСОК». Возьмите свой дневник. Составьте список тех качеств, которые хотите найти в спутнике жизни. Сделайте это прямо сейчас.
Закончив, прочитайте свой список. Сократите его до пяти основных качеств, обведя те, которые кажутся вам самыми важными. Сделайте это прямо сейчас.
Теперь изучите эти качества и пообещайте себе встречаться с теми, кто обладает этими качествами, и держаться подальше от тех, кому они не свойственны.
А теперь еще раз изучите свой список. Напротив каждого обведенного качества напишите обещание самому себе, что сделаете все, что в ваших силах, чтобы развить это качество в самом себе (например: напротив «Духовности» напишите: «Я обещаю сделать духовность приоритетом для себя и каждый день и каждый час развиваться в духовном отношении»; напротив «Чувства юмора» напишите: «Я обещаю видеть смешное в любой ситуации, учиться смеяться над собой и веселиться каждый день»; напротив «Ума» напишите: «Я обещаю быть внимательным и вдумчивым читателем, изучать все новое и каждый день развивать свой ум»).
Мое сердце горит от страсти и вечно стремится к той дивной красоте, которой теперь я обладаю.
РумиБонус: Практика в действии
Напишите намерение, помогающее привлечь в свою жизнь любимого человека. Прочтите приведенный ниже список – может быть, какие-то намерения покажутся вам полезными, но не ограничивайтесь только этим списком, смело придумывайте сами.
– Заранее спасибо, Боже, за то, что ты ведешь ко мне великую и вечную любовь.
– Я открыта для любви и готова принять любимого.
– Я есть любовь, и сейчас я призываю любовь всей моей жизни.
– Я знаю, что любимый спешит ко мне прямо сейчас.
– Я уже ощущаю связь со спутником жизни и встречаюсь с ним прямо сейчас.
– Я познаю чудо духовного партнерства, зная, что наш союз благословило небо.
Пусть подобные намерения станут вашей постоянной мантрой. Повторяйте ее снова и снова. Запишите ее в дневник несколько раз. Произнося мантру, каждый раз позволяйте себе ощутить радость и благодарность за предчувствие появления любимого человека. Примите чудо любви и возвращайтесь к мантре в моменты страха и сомнений. Пусть эта мантра станет священной песней вашего сердца и души. Пойте ее часто – и пойте ее громко.
И я присоединяюсь к вам. Вместе с вами я смотрю вдаль, зная, что на каждую вашу просьбу будет получен ответ. Как говорится в Библии: «Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам; ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят».
Постскриптум
Что мы считаем началом, часто – конец,А дойти до конца означает начать сначала.Т. С. ЭлиотЕсли вы отнеслись к этому курсу серьезно, а я думаю, что так оно и есть, то наверняка столкнулись с рядом трудностей. Трансформация – дело нелегкое. Шекспир однажды сказал: «И не читал – в истории ли, в сказке ль, – чтоб гладким был путь истинной любви». Наверное, самая главная трудность – это полное одиночество, с которым вы неизбежно столкнулись на пути.
Когда мы решаемся на серьезный шаг в личном развитии, во взаимоотношениях с близкими нередко возникают сложности. Они больше не могут рассчитывать на то, что мы молча продолжим играть роль жертвы, выполнять любое их желание, предавая собственные интересы, и страдать от скрытых или явных манипуляций, которые терпели в прошлом. Возможно, вам уже пришлось расстаться с несколькими друзьями или родственниками. Я хочу, чтобы вы знали: это – совершенно нормально.
Когда мы развиваемся, то вместе с нами приходится меняться и тем, кто присутствует в нашей жизни. А это им не всегда нравится. Они часто обижаются на это, а порой даже решают покинуть нас. Это нормально. Потому что альтернатива – предательство самого себя и возвращение к прежнему вредоносному образу жизни – абсолютно неприемлема. Это не альтернатива вовсе. Когда вы перешагнули черту, обратного пути больше нет. Унижать себя бессмысленно и бесполезно. Это никогда еще никому не приносило пользы.
Печально, что люди уходят из нашей жизни по собственному желанию, но таково течение жизни, и следует просто принять это. Позвольте себе утраты. Примите неизбежность смерти. Избавьтесь от старого, чтобы появилось место для нового. Пусть в вашей жизни появятся иные, более гармоничные отношения. И хотя окружающие могут рвать и метать из-за того, что вы их предали, разочаровали и бросили, в действительности лучшее, что можно сделать для человека, – это сохранять верность самому себе и строить полноценные и крепкие отношения.
Цвети там, где посажен.
Мэри ЭнгельбрейтНа развилке двух лесных дорог я выбрал ту, что менее исхожена. И это изменило всю мою жизнь.
Роберт ФростНе сомневаюсь, что многие из вас приступали к этому курсу, стремясь достичь конкретной цели – чтобы в вашей жизни появилась любовь. Все мы стремимся познать любовь – и те, у кого уже есть серьезные отношения, и те, у кого их нет. Любовь – не цель, это странствие. Ее нельзя осознать неожиданно, просто потому что в вашей жизни появился любимый человек. Ее суть лучше выражает глагол Любить, чем существительное Любовь. Любовь – это не осязаемое и не ощутимое приобретение. Ее нельзя спрятать в сейф. Любовь живет, пока вы не прогоните ее. Она так же стара, как ваш последний роман, и присутствует даже в самых давних ваших отношениях. Любовь всегда требует от нас больше, чем мы намеревались ей дать. Ей надо все, и она не соглашается на меньшее. Любовь редко проявляется сама собой, в соответствии с нашими замыслами, списками требований. Любовь обязывает, чтобы мы поднялись на вершину человечности, постоянно стремились стать лучше и постоянно расширяли горизонты. Любовь – работа круглосуточная и без выходных. Она никогда не принимает определенную форму определенных отношений в определенное время. Любовь пребывает не где-то в будущем. Любовь всегда живет в настоящем, рядом с вами.
За долгие годы я поняла, что люди делятся на две категории. Одни хотят найти любовь и с готовностью делают все, чтобы она появилась, а другие, желая найти любовь, ничего для этого не делают. Тот, кто действует, считает любовь творческим процессом. Тот, кто ничего не предпринимает, воспринимает любовь как вещь, которую можно получить. Я от всего сердца желаю, чтобы вы оказались в первой категории. И тогда я буду считать, что достигла цели.
Я сумела развить в себе способность дарить и принимать любовь от всех, кто встретится на моем пути, и помогать другим жить так же. Вы, дорогой мой читатель, являетесь воплощением моей любви. И я благословляю вас передать этот дар тем, кто вас окружает.
Особая благодарность
Я видел дальше других только потому, что стоял на плечах гигантов.
Исаак НьютонВсе достижения в жизни, великие и малые, опираются на влияние и усилия множества людей. И эта книга – не исключение. Она тоже появилась благодаря любви и поддержке множества заботливых и мудрых людей, которые были рядом. Они помогли мне оказаться в таком периоде жизни, когда у меня появилось что-то ценное, чем я могу поделиться с миром. Доброта и щедрость этих людей – долг, который мне никогда не вернуть полностью. Остается только надеяться, что я смогу возвращать его всю свою жизнь.
Хочу поблагодарить тех, кто помогал мне не только писать эту книгу, но и стать человеком, способным ее написать. Спасибо моим дорогим подругам Наоми Беньят и Дженнифер Холт. Вы постоянно показывали мне, на что способна любовь. Вы показывали, к чему стремиться, когда я была слишком утомлена и испугана, чтобы что-то делать. Спасибо за вашу преданность исполнению моей мечты. Спасибо Лоре Кейн, которая много, много часов поддерживала меня, давала полезные редакторские советы и вдохновляла. Спасибо Тамире Хьюз: ты – чудесный подарок и появилась в моей жизни именно тогда, когда это было необходимо. Спасибо Натали Леман за поддержку, полную любви и тепла. Спасибо Бенджамину Доверу, который указал мне потенциальные опасности выбранного пути и направил меня по нему. Спасибо моему агенту Анджеле Ринальди за доброту и заботу, за усилия, приложенные к тому, чтобы эта книга увидела свет. Спасибо моему редактору Дженнифер Касиус: она обогатила эту книгу своим огромным талантом и творческим началом. Спасибо Нэнси Хардин за щедрость, преданность и здравый смысл. Кэрри Торнтон – за участие в финальном этапе нашей работы. Карен Минстер – за великолепный дизайн книги. Терезе Алас – за заботу о моей дочери, пока я писала и переписывала свое творение. Филиппе Берджесс – за мудрые советы и оптимизм. Дугласу Эвансу – за то, что он был одним из тех редких, особых людей, которые способствуют счастью и процветанию близких. И Морин О'Крин – за то, что настояла на написании этой книги!
Хочу поблагодарить своих клиентов и студентов, которые доверили мне сердца. Вы постоянно вдохновляли меня на этом пути. Спасибо всем психотерапевтам, духовным учителям и целителям, с которыми я встречалась. Спасибо доктору Энн Брукс, достопочтенному Крису Фалконеру и Дебу Гошу за их поразительную щедрость, мудрость, добрые советы – и за готовность погрузиться в глубины, чтобы помочь мне найти дорогу домой. Спасибо Марианне Уильямсон – она постоянно была для меня путеводной звездой. Она горит во имя любви и освещает путь многим. Спасибо всем сотрудникам Международного духовного центра Агапе и фонда Landmark Ediucation, которые помогают людям любить и быть любимыми.
Спасибо моим братьям, Тодду и Скотту Груп. Вы всегда были для меня источником любви и света. Спасибо моей матери, Сандре Пуллман. Ты всегда поддерживала меня и дарила мне свою драгоценную любовь. Спасибо моему отцу, Роберту Кершу. Ты всегда любил меня, несмотря ни на что. Спасибо всем, кто любил меня в прошлом. Я многому у вас научилась. Благодарю вас от всего сердца, и, пожалуйста, простите мне мои недостатки и промахи.
И, самое главное, я хочу поблагодарить моего мужа, Марка Остина Томаса, за неустанную и постоянную любовь, нескончаемые часы мудрых и глубоких бесед и за непоколебимую веру в меня. Я хочу поблагодарить нашу дочь, Александрию. Спасибо тебе, солнышко, за то, что ты родилась. Ты распахнула мое сердце – я даже не думала, что способна на такое.
Примечания
1
Первый шаг программы Анонимные Алкоголики: начиная рассказ о себе на собрании общества АА, произнести: «Здравствуйте, меня зовут… (имя), я – алкоголик». Признать себя алкоголиком человеку всегда трудно, но только после осознания и принятия этого факта возможны отказ от алкоголя и исцеление. – Прим. ред.
(обратно)2
Речь идет о неврозе. Судя по описанию, у Тани анорексия (невротическое самоограничение в еде) сочеталась с приступами булимии (неконтролируемого обжорства). Такие расстройства пищевого поведения связаны с неприятием собственного тела (в результате даже совершенно истощенные девушки продолжают истязать себя голодом). – Прим. ред.
(обратно)3
Уильям Джеймс (1842–1910) – американский психолог и философ, один из основателей классической психологии. – Прим. ред.
(обратно)4
Понятие синхронности, или синхронистичности, описал и ввел в психологию Карл Юнг. Коротко его суть в том, что наш образ мыслей каким-то образом порождает (или притягивает) подобные синхронные события во внешнем мире. И тогда возникают необычайные совпадения и стечения обстоятельств (сообразные нашему образу мыслей или намерению). Аналогичные представления известны с древности во многих культурах. – Прим. ред.
(обратно)5
Первая «корневая» чакра тонкого (эфирного) тела проецируется на копчик и промежность, а вторая чакра соответствует в теле области таза и проецируется на крестец сзади и в точку чуть ниже пупка спереди. — Прим. ред.
(обратно)6
Речь идет о традиции празднования Дня Благодарения. — Прим. ред.
(обратно)Оглавление
Предисловие: Моя история Вступление Как использовать этот курс Работайте вместе с другими Первая неделя Подготовьтесь впустить в свою жизнь любовь Урок 1 Дарите и принимайте любовь Урок 2 Посмотрите на мир глазами Лоры Урок 3 Цените свою потребность в других людях Урок 4 Любите во имя любви Урок 5 Представьте, что вы уже нашли свою любовь Урок 6 Родственные души Урок 7 Создайте пространство для любви Вторая неделя Завершение Урок 8 Не бойтесь утрат Урок 9 Отпустите прошлое Урок 10 Избавьтесь от вредных связей Урок 11 Пересмотрите прежние соглашения Урок 12 Священные раны Урок 13 Свет мой, зеркальце, скажи… Урок 14 Освободитесь от бессознательных шаблонов Третья неделя Исцеление серьезных ран Урок 15 Травмы раннего детства Урок 16 Пересмотрите свои убеждения Урок 17 Трансформация личности Урок 18 Исцелите сердце Урок 19 Возвращение потерянного «Я» Урок 20 Посмотрите на свои связи по-новому Урок 21 Церемония освобождения Четвертая неделя Определение курса Урок 22 Видение Урок 23 Сформируйте новые намерения Урок 24 Цели вашей души Урок 25 Слушайте себя Урок 26 Цельность Урок 27 Молитва и медитация Урок 28 Сделайте мудрый выбор Пятая неделя Начнем с главного Урок 29 Примите обязательства Урок 30 О пользе эгоизма Урок 31 Искусство принимать Урок 32 Как принять свое тело Урок 33 Сексуальное исцеление Урок 34 Развитие эмоционального интеллекта Урок 35 Наслаждайтесь уединением Шестая неделя Жизнь, которая стоит того, чтобы ее прожить Урок 36 Щедрость – важнейший компонент любви Урок 37 Быть счастливой Урок 38 Преодолейте страхи Урок 39 Смысл жизни Урок 40 Жизнь с вопросами Урок 41 Слушайте с открытым сердцем Урок 42 Говорите Седьмая неделя Жизнь истинной любви Урок 43 Волшебная жизнь Урок 44 Пусть любовь живет в вашей жизни Урок 45 От «Я» к «Мы» Урок 46 Прощайте Урок 47 Благодарность Урок 48 Скажите любви «да» Урок 49 Смотрите вдаль Постскриптум Особая благодарность
