|
|
Десять лет путешествий
Говорят, что женщины этих кланов не имеют возраста, их кожа сохраняет упругость, а глаза живой блеск. Они умеют доставлять партнеру незабываемое наслаждение и могут передавать ему жизненную силу или, наоборот, выпивать ее, в зависимости от ситуации. Они способны накапливать энергию и передавать ее своему ребенку во время беременности. Для них женственность и сексуальность – прямой путь к силе, жизненности и влиянию.
Об этих кланах и практиках всегда ходили противоречивые слухи и легенды, и лишь когда в середине 90-х я впервые отправилась в Китай на поиски мастеров, я обнаружила, насколько закрыты эти школы даже для местных. Никто не афиширует свое владение знаниями. Зачастую мастер – это человек, который живет в большом городе, имеет «гражданскую» профессию, и о его умениях знают лишь его личные ученики.
Иногда я находила мастера, и она говорила мне: «Я тебя ждала». И я селилась рядом с ней, и жила несколько лет, и занималась каждый день, но были и другие истории…
Давным-давно, когда я жила в Азии…
К сожалению, заниматься женскими практиками целый день нельзя, много можно, а вот целый день – нельзя. Так что время свободное у меня в Азии было, да и во время поиска мне встречались мастера не только женских практик. Так что мне посчастливилось изучить еще и медицинский цигун для позвоночника, и медитацию, и нейгун – практики накопления энергии.
Среди прочих у меня был один учитель – китаец, профессор философии, мастер медицинского цигуна, он со мной много лет занимался. Однажды я ему проговорилась, что ищу мастеров женских практик.
– Ты что! Ты хочешь высасывать из мужчин жизненную силу? – возмутился он.
Дело в том, что наиболее знаменитыми были женские кланы наемных убийц: эти дамы-соблазнительницы могли во время секса буквально осушить колодец жизни человека, и в течение нескольких дней он умирал от истощения.
– Вообще-то практики нужны не только для этого, то, чём выговорите, лишь малая часть, которую можно делать, а можно не делать. Там много других элементов, – ответила я.
У меня ушло несколько месяцев, чтобы его успокоить и убедить в своих добрых намерениях. Еще через несколько месяцев он признался, что знает женщину – хранительницу одного из кланов. Конечно же, я начала его умолять познакомить нас. Он потребовал пообещать, что я никогда не буду использовать то, что узнаю, во вред кому-либо, и я очень торжественно на специальном свитке с иероглифами поставила отпечаток пальца и произнесла клятву.
Потом он сказал, что у меня будет лишь несколько ночных занятий, на которые он отвезет меня, и я опять должна была дать обещание, на сей раз – что не буду искать это место и того мастера снова.
Я чувствовала себя героиней фильма про шпионов. Он завязывал мне глаза и вез меня по ночному китайскому городку, нарезая круги, чтобы полностью запутать и дезориентировать. Потом он вел меня с завязанными глазами в какой-то дом, где окна были занавешены, и там…
Это были бесценные несколько часов общения. Детали знания, которыми со мной поделились, стоили всех этих глупостей и странностей. Но как же непрост путь к настоящим знаниям в цигуне!
Десять лет мне пришлось жить в Азии, чтобы отыскать настоящих хранителей практик, войти в доверие, получить посвящение, обучиться, получить передачу и разрешение на преподавание.
Я ехала за сексуальными практиками, а нашла источник женской силы и здоровья. Мне посчастливилось быть первой не китаянкой, которая владеет полной целостной системой этих практик, и первой привезти их в Европу и Россию. В 1999 году, когда проходил мой первый семинар в Москве, я не очень хотела обучать кого-то: слишком дорого, во всех смыслах, мне дались эти знания и слишком они уникальные. Но подружки уговорили меня тогда и продолжали уговаривать потом – поделиться… Сейчас сотни женщин, которые получили знания от меня и участниц моих семинаров, преподают эти практики во множестве центров, и я считаю, что это бесценные знания и умения для женщин.
Иногда меня очень трогательно спрашивают, зачем мне понадобилось ехать в Китай, почему же было не изучать какие-нибудь аутентичные практики, например славянские женские практики, которые вроде бы сохранились у нас в отдаленных деревнях… Простите, возможно, я не права, но я слабо представляю себе, где смогла бы найти таинственных колхозниц, которые десятилетиями сохраняют молодость и приобретают силу и влияние в деревушке на границе с тайгой…
В Азии, даже несмотря на события новейшей истории, вроде китайской культурной революции, сохранились традиционные школы и кланы, которые передают знания и практики на протяжении трех, а иногда пяти тысяч лет. Ни одна другая страна и культура сегодня не может похвастаться такой древней традицией, не утраченной и не искаженной. Это просто уникальная возможность получить живые знания и навыки.
Благодаря медицинскому образованию и некитайскому происхождению я могу отделить технологию и технику от культуры, внутри которой они существуют. Я могу передавать знания с необходимыми для европейцев объяснениями и, когда обучаю, могу заботиться о том, чтобы учиться было удобно, интересно и результаты получались быстро (что прямо противоположно тому, как обучают китайцы).
Упражнения (и сопутствующие им знания) можно воспринимать очень просто – не нужно ни во что верить, – достаточно их делать. Мне безумно ценны результаты исследований, которые мы проводили совместно с врачами-остеопатами и с врачами из Центрального научно-исследовательского института эпидемиологии. Исследования подтвердили, что в результате занятия практиками могут излечиваться хронические инфекции, которые были устойчивы к препаратам и не поддавались воздействию годами… и многое, многое другое.
В этой книге я расскажу о практиках, но лишь немного. Немного, потому что…
Во-первых, это практики, и им нужно обучать в непосредственном общении, что я и мои лучшие ученицы и делаем в Школе оздоравливающих практик «Ву Минг Дао».
Во-вторых, за годы преподавания, собственных практических занятий и путешествий по разным культурам я обнаружила, что есть знания и навыки, которые для счастья женщины еще важнее, чем технологии и техники. Вот о них я хочу рассказать побольше в этой книге.
Женственность
Трудно быть женщиной
Женщиной вообще быть трудно, а особенно – современной. Раньше, в еще недалеком прошлом, всё было просто: ни прав, ни возможностей для самореализации – заботься о муже и детях, если повезло их иметь, и не думай ни о каком социальном успехе.
Сегодня получается какая-то головоломка – можно получить несколько высших образований, сделать карьеру или даже собственный бизнес, стать успешнее, чем многие мужчины, но при этом требования к замужеству, семье, детям и, самое главное, к женственности стали еще выше и как-то многограннее, что ли. Неожиданная свобода лишила нас ориентиров и готовых рецептов.
Еще недавно в СССР «не было секса», а теперь в этой сфере уже высочайшие мировые стандарты, которым нужно соответствовать. Всего несколько лет назад для того, чтобы быть женственной, нужна была только походка «от бедра», а сейчас приходится регулярно проходить курсы, семинары и тренинги: как быть настоящей женщиной, сколько литров борща варить в неделю, как скрывать интеллект до свадьбы… Иначе лишат лицензии.
Самое в этом странное, что авторы и ведущие таких семинаров и тренингов в основном мужчины! Я понимаю, что мужчина точно знает, что ему нравится и что не нравится, что его возбуждает, а что нет, но откуда он знает, «как этого достичь»!?
Мужчинам хватает уверенности и наглости, чтобы преподавать свой взгляд на женственность. С каждым годом их концепции становятся всё более радикальными. На рынке вызревают очень харизматичные ведущие, которые великолепно владеют риторикой и софистикой и буквально гипнотизируют своих последовательниц.
Один очень известный ведущий уже много лет преподает вот такую мудрость, используя метод Сократа, так называемый метод трех «да».
– Женщины, как правило, ниже ростом, чем мужчины (Соглашаемся).
– Значит, нижний энергетический центр у них находится ниже, чем у мужчин. (Да, если измерять от земли).
– Значит, чтобы быть социально успешной, женщины должны носить каблуки не ниже семи сантиметров (???).
С третьим утверждением многие соглашаются по инерции. Трудно фильтровать каждую фразу, если это двадцатый подобный ход в течение лекции. Но правда ли ключевой фактор – высота человека над уровнем моря?! Ведь тогда миром бы правили баскетболисты… А самыми влиятельными женщинами были бы крановщицы.
Правда в том, что мужчине, который читал лекцию, нравятся барышни на каблуках. Женщины в кроссовках его не возбуждают. Он пытается улучшить свой мир, но как-то нечестно – за счет других. У одного моего итальянского друга в квартире был отдельный шкаф с женскими туфлями на высоких шпильках всех возможных размеров и цветов. И он объяснял, что любит, когда девушка во время секса именно в таких туфлях, его это заводит. Он о себе позаботился, это нормально. Но он же не ведет об этом тренинги!
Женщины такие доверчивые! Эти курсы стоят немало, на них ходят, как правило, те, кто хорошо зарабатывает. То есть днем эта женщина получает медицинские лицензии для своих салонов, проводит сложные переговоры с поставщиками, увольняет, нанимает, отбивается от налоговой, а вечером со всей открытостью внимает секретам женственности, пробуждает в себе богиню, записывает в тетрадочку цитаты из Вед, чтобы позже выложить их в социальные сети…
Простые женщины, которым нужна «нормальная семья» (чтобы муж приносил зарплату домой и т. д.), вообще на эти курсы не ходят.
Я представляю себе аналогичный семинар для мужчин. Топ-менеджеры после дня тяжелых совещаний и жестких переговоров мчатся на семинар «Пробуди в себе бога» и сидят с тетрадками, слушают, как неухоженная тетка средних лет объясняет им, «как быть реально мужественным»: какую обувь носить, как нужно смотреть на женщину, как ходить… Они включаются в ролевые игры: изображают «настоящего мужика», дают друг другу обратную связь, а поздно ночью у себя на страничках постят цитаты: «Настоящий мужчина – тот…» Просто интересно, сколько человек соберется на такой семинар и насколько эти мужчины будут успешны у женщин.
Или вот совсем простая аналогия: вы представляете себе мужчину, который читает книгу «Мужественность, отношения, эякуляция»? Ему придется обернуть ее во что-то и делать это в очень укромном месте, потому что часть настоящей мужественности состоит в том, чтобы о ней не заботиться.
С мужчиной всё всегда по умолчанию в порядке, он и так настоящий. Ухоженный – значит метросексуал. Неухоженный – значит натуральный, естественный. Много у него партнерш – значит плейбой и альфа-самец; нет никого – аскет, увлеченный чем-то важным.
Про женщин на любом из этих полюсов есть много обидных слов. А еще для женщины существует очень много регламентов: какой длинны юбку носить, как проявлять свое возбуждение и как переживать оргазм. Очень строгие правила! И очень многие мужчины претендуют на то, что они могут научить этому женщин!
Я еще понимаю, когда мужчина преподает массаж груди и помогает «ставить руку», поправляет каждую участницу – это может быть приятно всем… Но когда мужчина-ведущий начинает преподавать сексуальные практики и рассказывать, что каменное яйцо внутри женщины должно двигаться вверх и вниз по спирали. Вы просто представьте этот кульбит!
Я как-то рассказала в качестве анекдота об этих «чудо-практиках» на своем семинаре. Там, в этой концепции, кстати, еще утверждают, что влагалище состоит из девяти – двенадцати «этажей» (похоже, раньше он был строителем) и «настоящая» женщина, конечно, должна научиться каждым из них владеть и пошевеливать отдельно. Когда группа закончила хохотать, одна из женщин буквально кричала: «Так я нормальная! Со мной всё в порядке!» Она, оказывается, проходила тот семинар и после этого несколько лет считала себя ущербной и переживала, что не может соперничать с нарезным ружьем.
Мужчины и книги пишут для женщин, о грудном вскармливании например, и это – не мемуары! Мне вот кажется, что только в этом жанре было бы уместно для мужчины писать на эту тему… Так же как и о беременности, и о техниках родов. Это будет честно!
Самое странное во всей этой ситуации то, насколько легко умные женщины поддаются воздействию глупых идей.
Например, мы хотим научиться кататься на горных лыжах и нам говорят, что есть известный инструктор, который родился, к сожалению, без ног, но он в своей жизни много раз видел, как люди катаются, и очень любит лыжников, и даже делал ускоренную съемку спусков с горы. Кто пойдет учиться к такому инструктору, когда вокруг много других, у которых ноги на месте, которые сами катаются?
Если у человека нет от рождения женского тела и всех женских органов, как он может рассказывать о том, как быть женственной, как он может учить женским сексуальным практикам, как он может делать тренажеры для женщин?
Меня пригласили выступить на очередной конференции про женскую сексуальность, передо мной выступал дяденька, который изобрел девайс для тренировки женских интимных мышц. Это было сильное переживание. Он показывал видеосъемки с места событий (ну, как его тренажер работает там, внутри) и постоянно говорил: «наши влагалища»! Я с трудом сдерживалась, чтобы не спросить: «Как случилось, что вы стали совладельцем?»
В путешествии к женственности и женскому счастью я предлагаю простое правило личной безопасности: мужчина не может быть источником знания о женском счастье, но может быть источником этого счастья. В поисках знаний по теме всегда начинайте с вопроса: «Кто это сказал и есть ли у него влагалище?» Если «нет» – поищите другого.
Помните, это «ваше влагалище»!
К сожалению, это не всё. Многие женщины уже обучились у своих «мастеров» и повторяют выученные слова уже от своего имени. Придется научиться вникать в концепции, и здесь самое сложное, как вы увидите, это удержаться от смеха.
Настоящая ж
Твои соленые слезы, кислые мины, душные речи,Весь этот бред…Сплин,«Весь этот бред»Я нашла для себя развлечение – отыскивать в Интернете новые бредовые концепции о женственности, отношениях и зачитывать их на семинарах. Смеяться в компании – веселее. Почему-то когда женщины сидят в группе и концепция звучит вслух с предложением «подумать», для всех становится очевидна ее нелепость и все хохочут до слёз. Смеются даже те, кто вчера вечером постил это в сети.
Главная тема – это «Кто такая настоящая женщина, и кто такой мужчина, и чем они отличаются». Мне кажется, игра в доктора в детском саду должна была разрешить этот вопрос, но нет. Вы найдете десятки теорий. Кто-то предлагает геометрический подход: мужчина – это вектор, женщина – это круг; кто-то астрономический: мужчина – это Солнце, женщина – это Луна…
Хорошо, мы нашли образ, который поэтично иллюстрирует какую-то грань человеческих отношений, но сто?ит ли так серьезно относится к метафоре? Допустим, мужчина называет женщину «звездочка моя», но если мы развернем это сравнение, опираясь на современные астрономические представления, то придется вспомнить, что большинство звезд позже превращаются… в белых карликов.
Более изощренные и начитанные предлагают алхимический подход: женщина – это инь, мужчина – это ян. Ян – светлый, высокий, сухой, горячий. Инь – низкий, холодный, мокрый, темный. Это что, значит, женщина – низкая, холодная, темная и мокрая? С этим знанием что прикажете делать?
Есть более прагматичные «школы», в которых просто говорят, сколько литров борща варить и что такое правильный женский костюм. «Только так женщина сможет быть настоящей и найти своего мужчину». То есть самец человека, на которого они охотятся, настолько туп и лишен воображения, что, не увидев юбки и туфель, он не догадается, что перед ним самка?
Как же это трудно! Сисек уже недостаточно – обязательно нужна юбка! Мерзнешь зимой в юбке? Значит не хватает «женской энергии».
Кстати, если кого-то заинтересует история костюма, то юбка изначально не была женской одеждой. Это была одежда для всех, кто мог позволить себе одежду. Когда научились ткать ткани, все просто носили юбки, так как кроить тогда еще не умели. Были ли мужчины в те века более женственными?
Сегодня брюки настоящей тетке носить нельзя, это не женственно. Читаем историю. Оказывается, брюки впервые появились у кочевых племен как женская одежда для верховой езды, чтобы беречь нежную женскую кожу внутренней поверхности бедер. Это традиционная женская одежда, которую мужчины у нас заимствовали. Теперь мужчины не носят юбки, а носят брюки. Вот, наверное, поэтому столько разговоров, что настоящих мужчин не осталось.
Еще каблуки, с ними вообще истерика.
Здесь мы опять же благодарны лошадям. Это была придумка для верховой езды, чтобы было удобно ездить в стременах. Каблуки сотни лет были исключительно мужским атрибутом. Король-Солнце (Людовик XIV) своим указом запретил подданным носить каблуки выше, чем у него, он же ввел в моду красные каблуки, которые считались символом мужской агрессивности и силы. Мужские каблуки достигали восьми сантиметров в высоту и привели к появлению моды на трости.
Первой женщиной, которая публично надела каблуки, была Екатерина Медичи на своей свадьбе. Это была смелая выходка, которую долго обсуждал свет. Позже, в пятидесятые годы прошлого века, высокие женские каблуки ввел в моду «Диор». Высокий каблук стал исключительно женским через много веков после того, как был исключительно мужским, и очень зря, потому что каблуки – это одна из главных угроз для женского оргазма и причина болезненных месячных. Но об этом позже.
Каждая новая формула «настоящей женщины», появляющаяся в Интернете, для меня лишь очередной повод углубиться в изучение истории и антропологии: где и когда описанная женщина была бы настоящей. Потому что достаточно любого перемещения, и мы видим совершенно разные варианты нормы!
Садимся, например, в самолет и видим в одной стране женщин, которые не показывают на улице лицо и волосы и лишены многих прав (Иран), в другой стране – женщин, которые почти всегда ходят топлес (Бали), в третьей видим многомужество (Тибет) … Где находится географическая зона нормальности? Что берем за эталон?
За годы жизни в нескольких очень разных странах для меня понимание о том, что правильно, размылось. Потому что всегда можно найти место на планете, где нормальной будет абсолютная противоположность. Теперь мне уже не нужно жить несколько лет в стране, чтобы лучше понять культуру: я знаю, как это сделать быстро – нужно сходить в продуктовый магазин и в секс-шоп. Примерно за час вы узнаете о двух важных аспектах жизни людей.
Если вы не фанат путешествий, то можно пользоваться машиной времени – книгами по истории. Они тоже помогают найти много интересных полюсов настоящей женственности.
Женщины викингов были полноценной боевой силой.
В феодальной Японии женщины из самурайских семей воспитывались по тому же кодексу Бусидо, что и мужчины.
Раскопки захоронений скифов показали, что среди воинов было поровну мужчин и женщин. Все они имели соответствующие татуировки и боевые шрамы.
В Древнем Риме женщины наравне с мужчинам участвовали в гладиаторских боях.
Ох уж эти настоящие женщины из прошлого, образцы женственности с «не перепутанными ролями».
Рассматривая произведения искусства и даже фотографии прошлого века и сравнивая их с современными глянцевыми журналами, мы можем видеть, как представления о женственности менялись с течением времени. Не существует никакой формулы женственности. Это всегда чье-то мнение или мода, которая существовала или существует в более широком контексте культуры.
Сейчас у женщины значительно больше свободы. Мы можем выбирать то, что нам нравится: работать или не работать, растить ребенка с отцом или в одиночку, иметь много любовников или жить с одним мужчиной, носить брюки или юбки, или уехать в Азию и носить только купальник. Мы можем запросто переехать в другую страну и в другую культуру, которая нам лично ближе. Должна ли женщина быть активной или пассивной, должна ли она работать или ее удел – рождение детей, как она должна одеваться и как должна себя вести?
Две моих знакомых из Лос-Анджелеса гуляли со мной по Москве и, остановившись перед памятником Н. К. Крупской, рассказывали мне, что это именно они и их мамы сделали всё, чтобы я как женщина была свободна. Не знаю, как насчет их мам… но раньше на пути к женскому счастью стояло общество, традиции, культура. Было сложно найти работу и невозможно было зарабатывать, когда женщина была беременна и с грудным младенцем. Идея партнерства во взаимоотношениях вообще начала формироваться только в 60-е годы XX века, когда жизнь стала более комфортной и на это появились силы.
Но эта свобода – снаружи, а внутри мы всё так же ищем ориентиров и жесткой системы правил, которые дадут нам уверенность, что мы всё делаем верно, и гарантируют, что нас не осудят и полюбят. Поэтому, наверное, женщины так легко поддаются гипнозу концепций и используют всю свою силу, гибкость и пластичность, чтобы встраиваться во всё новые и новые рамки теорий и концепций о настоящих Женщинах!
Страх женщины остаться в одиночестве – а еще больше страх быть осужденной за то, что она осталась в одиночестве, – является основой рынка, на котором продается женственность и тайные знания о ней. Женщины превращаются в девайсы, ведущие тренингов закачивают в них очередное обновление прошивки, в соответствии с их сегодняшними суевериями. Женственность превратилась в плохом смысле этого слова в религию.
Все эти разговоры про перепутанные роли и жалобы на то, что настоящих М и Ж не осталось, никак не объясняют, что такое настоящая Ж и настоящий М. Но вопрос-то серьезный. Если эти концепции никуда не годятся, то как же стать по-настоящему счастливой и как пестовать свою женственность?
Спам-фильтр
Ходжа Насреддин как-то решил построить дом. Каждый, кто проходил рядом, хотел ему помочь и давал совет. Насреддин честно прислушивался к каждому совету и следовал ему. В результате у него получилось что угодно, но только не дом.
ПритчаСначала нам стоит научиться беречь свой доверчивый женский ум от атак злобных мыслителей-теоретиков, каждый из которых готов запустить туда несколько новых мыслей-вирусов.
Если у вас есть электронная почта, вы знаете, насколько мешает спам. Письма с рекламой, обещаниями наследства в Африке, приглашения на семинары, мольбы о помощи… Они не имеют к вам никакого отношения, но приходят на ваш личный адрес. Как здорово, что спам-фильтры становятся всё лучше и лучше, что кто-то работает над тем, чтобы поддерживать наше личное информационное пространство чистым и безопасным.
В какой-то момент меня озарило, что общение с врачами, психологами, ведущими семинаров, чтение книг и даже разговор с подружками работают по тем же правилам, что и электронная почта. Человек может обращаться ко мне лично, но информация, которую он сообщает, может не иметь ко мне никакого отношения. Иногда это информация общего характера – какая-нибудь статистика или кусок «древней мудрости»; иногда это его личные суждения/мнение относительно моей жизни, семьи, здоровья…
Для меня есть несколько настораживающих знаков. Первый – если что-то называют нормой. В медицине, например, норма – это результат статистики. То есть мы узнаём, к чему сейчас склонно большинство. Мы не узнаём ничего про себя конкретно или про любого другого отдельного человека! То, что многие живут именно так, для меня не значит ничего. Поэтому при слове «нормально» предлагаю включать внутренний спам-фильтр и всё последующее пропускать мимо ушей.
То же самое предлагаю делать при ссылках на авторитетную древнюю мудрость или, тем более, на незабвенных британских ученых. Во-первых, большая часть этих цитат просто придуманы или значительно искажены. Во-вторых, даже если цитата верна, какое отношение она имеет лично к нам и к условиям, в которых мы живем?
Бывают сообщения, адресованные лично вам, но вам при этом ненужные. Одна участница моего курса «Женская сила и здоровье» работала много лет со своим эндокринологом над восстановлением уровня гормонов яичников. После семинара и небольшого индивидуального занятия она в очередной раз пошла сдавать анализы и обнаружила, что уровень гормонов, впервые за четыре года, нормализовался. Окрыленная, она помчалась к своему доктору, чтобы сообщить хорошие новости. Доктор строго сказал ей: «Рано радуетесь!» Вот такое сообщение создано специально для вас, но оно вам не нужно… У меня, например, возникает вопрос: «А когда будет пора радоваться»? Мне-то казалось, что нужно это делать при любой представившейся возможности.
В общем, мудрых доброжелателей вокруг нас множество. Поэтому я выработала для себя критерий полезного общения и информации, которую я буду принимать. Он звучит так: «Как эта информация может сделать меня более счастливой, здоровой и сильной (некоторые еще настаивают на добавлении богатой)?». Если я не могу дать ответ, я предпочитаю пометить эту информацию как мусор и по возможности забыть, и увлечься чем-то интересным, полезным и радостным. Всё, что делает нас скованнее, – это догмы и суеверия. Мне кажется, знания должны делать нас свободнее.
Я называю это внутренним спам-фильтром. У меня даже есть воображаемая мусорная корзина, как на рабочем столе компьютера, и я туда бросаю всякие высказывания, лишнюю информацию, а иногда даже людей целиком.
Первый этап для установки такого фильтра – вспомнить несколько ситуаций, когда кто-то старательно пытался убедить вас в какой-то очевидной ерунде, а вы вежливо выслушивали и внутри было это состояние и голос: «Ну-ну, конечно». В общем, когда для вас было очевидно, что это спам. И просто вспомните это состояние явно, так чтобы тело откликалось, и представьте себе иконку мусорной корзины, как на мониторе компьютера, и звук, с которым туда удаляются ненужные файлы. Сделайте это несколько раз.
После этого, перед сном, попросите всю тотальность себя научиться быстро распознавать любую информацию, которая не делает вас сильнее, здоровее, счастливее, и игнорировать ее, удалять ее из ваших мыслей и при этом увлекаться тем, что имеет значение, может быть полезным, интересным и сделает вас более счастливой, здоровой и сильной.
Просто со всей наивностью проделайте это в течение недели в момент перед тем, как заснуть, и вы перестанете обращать внимание на какие-то неприятные вещи… Хотя вряд ли сможете заметить это, ведь так трудно заметить, что вы что-то упускаете! Однако результат будет приятным, и этот результат позволит полнее насладиться тем, что я хочу предложить дальше.
Кто такая женщина?
Во время жизни в Азии и занятий с мастерами я несколько раз соприкасалась с мистической практикой «отсечение головы красного дракона». Суть этой практики в том, что женщина проходит через специальный процесс и навсегда останавливает менструации, у нее меняется гормональный фон, исчезают все вторичные половые признаки и она теряет способность к рождению детей. Это делается с целью полностью посвятить себя духовному пути. Те, кто выбрал этот путь, – совершенно особенные. У них нет желания секса, нет позыва родить детей, у них совершенно другой гормональный статус. Один раз в жизни можно повернуть этот процесс вспять в первые три года, но это огромный стресс для организма, и те, кто решились вернуться обратно, быстро стареют.
В моей первой школе это не было необходимым условием для занятий, мне было просто интересно попробовать, но мастер отказался дать мне эту практику. В школе Джона Чанга (жизнь этого мастера описана в книге «Маг с Явы») этот феномен является этапом, без которого невозможно в какой-то момент двигаться дальше, и там передо мной встала реальная необходимость выбора.
Вот тогда для меня возник вопрос: что такое женщина и женственность? И был он не умозрительный. Вы идете по улице, и каждый брошенный на вас взгляд вас идентифицирует: кто вы, какого вы пола, какого вы возраста, местный ли вы здесь, сколько вы зарабатываете… Если мы видим человека, чей пол не можем определить, наш взгляд возвращается к нему снова и снова, потому что нам важно это понимать.
В тот момент передо мной стоял выбор – идти по этому пути или нет. Кем я стану? Останусь ли я женщиной? Останусь ли я вообще человеком? Что значит быть женщиной и почему для меня это важно?
Мне не видится женственность как какое-то постоянно присутствующее свойство человека, как, например, масса или рост.
Это скорее вид отношений, которые строятся с некоторыми людьми или обстоятельствами. Как и зачем, например, проявлять свою женственность в отношении со своей бабушкой? Или когда сидишь в уютном кресле и читаешь книгу?
Женственность – это тип отношений, который мы выстраиваем с интересными для нас мужчинами, и она вовсе не является противоположностью мужественности. Так же как, например, интеллект, она требует контекста для проявления. И так же как бывают собеседники, в разговоре с которыми чувствуешь себя полной бестолочью, бывают и мужчины, в отношениях с которыми себя женщиной не чувствуешь. И это не про них и не про вас – это про взаимоотношения.
В профессиональной сфере нам не нужно признание всех людей. Так же и в сфере отношений нам нужно внимание и признание только важных для нас мужчин. В этом смысле ваша женственность – это еще и индикатор подходящего вам мужчины.
В зависимости от того, кто вы и кто те мужчины, которые для вас важны, ваша женственность будет особой, отражающей именно вас. А всего через несколько лет она может измениться, другими станут ее внутреннее ощущение и внешние проявления.
Представьте, если женщина где-то изучит формулу, как одеваться, как голову держать, на какие темы говорить, как двигаться, и привлечет совершенно чудесного мужчину при помощи всего этого. На сколько часов, дней, месяцев ее хватит, чтобы всё это продолжать? Сколько легкости и счастья принесет ей это время? А что будет потом, когда в один прекрасный день она скажет: «Это всё не я, я так не люблю…» Каким обманутым будет мужчина? Какой обманувшей себя будет она сама? Одним из важных критериев вашего/чужого мужчины, как мне кажется, является то, как он реагирует на вас, когда вы ведете себя легко, непринужденно.
Вы знаете, в маркетинге есть два важных подхода при создании совершенно нового продукта. Будет ли этот продукт массовым, предназначенным для массового потребителя и понятным всем и каждому, или же это будет уникальный, персональный, штучный товар – когда продукт нацелен на очень узкую аудиторию или вообще единичный. В этих прагматичных терминах поход на тренинги и чтение мотивирующих книжек – это путь, простите, на массовый рынок. А счастье, успех, любовь – это же всё «штучные продукты», которые должны подходить лично вам, и готовить их нужно по собственному рецепту.
Всё дело с женственностью, на мой взгляд, вовсе не в том, что ее у кого-то нет. Как ее может не быть в теле, в котором есть органы и гормоны, где каждая клетка тела – это женская клетка. Может быть, в наших хромосомах и нет ведических знаний, но уж женственности в них предостаточно. И так же, как уникальны гены, уникально их выражение во внешности, движениях, манерах и устремлениях.
Вопрос лишь в том, как услышать голос собственной уникальности, ведь он не самый громкий и напористые коучи так легко заглушают его и сеют сомнения.
И что же делать, если вы найдете счастье по собственному небанальному рецепту, а вас осудят?
Будьте уверены, найдутся те, кто вас осудит, в любом случае, это их привычка, и ваше поведение не играет здесь никакой роли.
Хочу заметить: если вас осудили, когда вы счастливы, это гораздо приятнее, нежели если вас осудили, когда вы старались всё сделать правильно и счастья не нашли.
Внутренняя игра в женственность
Сколько усилий дерево
прикладывает к тому,
чтобы быть настоящим деревом?
Чжуан-цзыЕсть очень надежный и мудрый источник знания о женственности, к которому просто нужно правильно обратиться, – это наши гены, благодаря которым каждая клетка и всё тело содержат полное знание о том, что значит быть женщиной, более того, это и есть женщина.
Я разработала специальное упражнение, оно создает потрясающее ощущение спокойного знания и контакта с собственной женской природой и возможность обратиться к ней в любой момент.
Для начала – сделайте глупость: закройте глаза и почувствуйте, какие ощущения присутствуют в вашей ладони. Как отличаются ощущения в правой и левой ладони? Какие ощущения вообще есть в теле?
А теперь задайте себе простой вопрос: «Какие ощущения в моём теле прямо сейчас говорят мне, что я женственна?»
Ждите ответ и слушайте его, как будто вы спрашиваете кого-то: «Как тебя зовут?» Не пытайтесь подобрать ответ.
Я знаю, что некоторые отвечают через долю секунды: «Никакие». И это просто глупо. Потому что так они и не дают себе соприкоснуться с собственной силой.
Ответом является иногда легкое, едва уловимое состояние, иногда довольно заметное и явное. Не нужно ждать, что в ответ в теле возникнет что-то невероятное. Этот вопрос лишь особым образом переориентирует ваше внимание.
Ищите любое изменение состояния, которое порождает этот вопрос, и каждое отличие примите за ответ. Он гарантированно будет всякий раз разным.
Благодаря концентрации внимания женственность, для которой нет и не может быть определения, всплывает на поверхность внимания – становятся очевидными ощущения, которые можно запомнить, прожить, по необходимости повторить и насладиться еще раз. В разные моменты этот ответ будет разным – и это ценно.
Чтобы это упражнение принесло настоящий результат, запрограммируйте телефон или наручные часы подавать сигнал каждый час, пока вы бодрствуете, и каждый раз, когда слышите сигнал, буквально на секунду отключайтесь от дел, чтобы задать себе вопрос: «Какие ощущения в моём теле прямо сейчас говорят мне, что я женственна?»
Не надо сканировать тело и анализировать поступающие сигналы: за секунду-две просто получите ответ на запрос и можете сразу же о нём забыть.
Когда контакт с телом станет более тонким, можно будет даже задать вопрос: «Какие ощущения в кисти, в ступне, в ухе говорят мне, что я женственна?»
Всего за несколько недель спокойное, глубокое, наполненное ощущение собственной уникальной женственности станет естественной частью ваших повседневных переживаний и будет доступно в любой момент. Такое текучее внутреннее молчаливое знание куда ценнее любых самых глубоких и красивых концепций, которые вам кто-либо сможет предложить.
Чем ярче будет этот ответ изнутри, тем сложнее будет описать, в чём он состоит. Вы обращали внимание, что наиболее женственные из ваших подруг часто не знают, о чём идет речь? У счастливых людей нет рецепта и готовых советов, самые уверенные советы о жизни и отношениях дают несчастные люди.
Именно это ежечасное упражнение создает более сильное и стабильное состояние «Я довольна», которое обычно является труднодоступным для женщин и очень связано с оргазмичностью, но об этом позже.
Пробный камень женственности
Я не знаю никакой другой красоты, кроме здоровья.
Г. ГейнеМенструация – это, как мы знаем из курса биологии, процесс вывода из организма неоплодотворенной яйцеклетки и обновления эндотелия матки. Кроме того, менструация – это сигнальная система. То, как проходят месячные, сообщает о здоровье всего организма в целом. Поэтому гинекологи активно призывают приходить на консультацию в случае, если характер месячных изменился.
О том, как цвет прокладки характеризует состояние здоровья, написаны тома медицинской литературы, и, следуя за отклонениями в месячных, можно докопаться до кучи разнообразных патологий.
Можно подходить к лечению как к устранению возникшей неполадки, а можно – как к реализации идеального состояния здоровья. Западные врачи склоняются к первому варианту, восточные – ко второму. Исходя из этого, нормальной менструацией китайские врачи считают ту, которая начинается и заканчивается алой каплей крови. Длиться нормальная менструация должна четыре дня, быть не скупой и не избыточной.
Конечно, у всех женщин на планете не может быть идеальной четырехдневной менструации, которая начинается и заканчивается алой кровью. Но благодаря женским практикам можно в течение двух-трех месяцев нормализовать менструальный цикл, добившись своего индивидуального идеала, возможного на данный момент. Как только организм расслабляется, кровообращение нормализуется, и цикл выравнивается согласно внутренним биологическим часам. Менструация перестает быть болезненной, избыточной или скупой. Благодаря расслаблению организм получает возможность самостоятельной регуляции, которая неминуемо ведет к улучшению здоровья.
Конечно же, вокруг такой важной и эмоционально насыщенной темы возникает множество спекуляций. Медики говорят, что важно сохранить как можно больше яйцеклеток и нужно принимать гормональные противозачаточные препараты. Некоторые теоретики женских практик предлагают делать процессы остановки менструаций самыми разными способами, например написанием аффирмаций, чтобы сохранить энергию. Сочиняют эти ужасные афоризмы, мол, менструация это кровавые слезы и т. д.
Специально останавливать менструации, если вы потенциально хотите детей и хотите продолжать быть женщиной и чувствовать себя как женщина, не стоит. Перечитайте главу об «отсечении головы красного дракона».
Кроме того, с месячными связано большое количество мистических переживаний. Существуют особые практики, которые выполняются только во время месячных. Например, в школе Джона Чанга передается практика общения с Месячным Посланником, которую я много лет осуществляла.
Конечно, месячные связаны с потерей энергии, но женский организм изначально приспособлен к этим потерям и их быстрому восполнению. Что важно – это понимать эту женскую особенность и за счет образа жизни ее балансировать. Например, предлагаю прочесть статью «Кровавая женская диета» в приложении к этой книге – о том, как восполнять потерянную энергию через питание.
Когда организм понимает, что энергии для реализации детородной функции становится недостаточно, он отключает яичники. Нет энергии – нет деторождения. Когда же, спрашивается, самое время для менопаузы? У кого-то она может наступить в тридцать лет, у кого-то – после шестидесяти.
В даосской традиции женщины, которые занимаются энергетическими практиками, в результате занятий накапливают столько энергии, что могут сохранять детородную функцию до глубокой старости.
Во время Второй мировой войны молодые девушки двадцати – двадцати пяти лет переставали менструировать после года-двух сидения в окопах. У кого-то из них после окончания войны цикл восстанавливался, у кого-то – нет.
Сегодня один из наиболее популярных методов лечения эндометриоза – отключение функции яичников на срок от трех месяцев до полугода. И, по свидетельству гинекологов, далеко не у всех пациенток после отмены гормональных препаратов цикл самостоятельно запускается. Таким пациенткам назначают физиотерапию с целью расслабления и успокоения организма, а также направляют к психологу. Как правило, это помогает, но бывают исключения.
А если говорить об энергопотерях и сбережении энергии, то есть источник таких потерь значительно более мощный, чем менструации. Вот о нем-то и поговорим буквально через одну главу. Следующую главу некоторые хотели бы пропустить, но я настоятельно рекомендую прочесть ее именно тем, кто молод, горяч и полон здоровья и сил.
Когда заканчивается женская сексуальность?
Женщины, с которыми этого еще не случилось, старательно избегают читать и даже думать об этой теме, и совершенно напрасно: именно молодым женщинам в расцвете менструальности хорошо бы запланировать свою счастливую жизнь на долгие годы вперед. Я здесь абсолютный теоретик и приглашаю вас вместе поразмышлять, абстрактно или нет, над предубеждениями и фактами об этапах женской сексуальности.
Для затравки: в даосской традиции считается, что в восемьдесят лет женщина переживает очередную трансформацию своей сексуальности. Вы понимаете, что это значит? Это значит, что есть чему преобразовываться. Вернемся к нашей культуре.
Вы можете себе представить восьмидесяти- или хотя бы шестидесятилетнюю женщину, которая занимается сексом? Насколько красиво вы можете себе это вообразить и насколько это может вас вдохновить? В группах я часто предлагаю эту задачу, и даже самые продвинутые участницы не могут сдержать мгновенную гримасу отвращения, но потом они восстанавливают контроль над мимикой и бодро произносят: «Молодец!»
Что это вообще значит? Почему для женщин после пятидесяти мы не считаем это возможным и красивым?
Мне известны два источника этих предубеждений.
Первый. Еще в начале двадцатого века средняя продолжительность жизни составляла тридцать два года. К этому возрасту из-за тягот быта, отсутствия гигиены и плохого питания человек терял зубы и порядочно изнашивался в целом. Тело к тридцати годам тогда, наверное, выглядел малопривлекательно, а до менопаузы люди вообще не доживали.
Второй. Врачи снова ошиблись и снова не извинились за это. Дело в том, что долгое время считалось, что женская сексуальность подобна мужской. У мужчины есть этап, когда угасает эрекция и на этом его сексуальность заканчивается – значит, у женщин должен быть аналогичный сценарий. Мне это напоминает идею сжигать живую жену на погребальном костре мужа. Тут как нельзя кстати подходит открытие менопаузы: заканчиваются месячные и уменьшается количество смазки – это знак! Конечно, это знак, но что он значит?
Вот, например, одна женщина в возрасте далеко за пятьдесят грустно говорит мне:
– У меня месячные стали нерегулярными.
– А вы что, еще детей хотите иметь? – удивляюсь я.
– Нет, что ты! Но стареть-то не хочется.
Как связана фертильность и старость? Если есть возраст, когда нам хочется детей, может ли быть возраст, когда детей больше/уже не хочется? Да, и это нормально. Может быть, раньше женщин, неспособных производить дополнительных работников в семью, и списывали в утиль, но сейчас это не так. Роль женщины и ее возможности в современном мире чуть шире, чем только фабрика потомства. Помимо этого, бывают молодые женщины, которые не хотят или не могут заводить детей, и это никак не мешает им наслаждаться сексом и жить полной жизнью.
С менопаузой жизнь не заканчивается, более того, не заканчивается секс. Мы уже давно разделили рождение детей и сексуальность – мы знаем о контрацепции достаточно, я уже не говорю про смазку. Просто представьте, менопауза – это период, когда можно заниматься сексом на полную катушку, не заботясь о последствиях, то есть «безнаказанно». Тема беременности и «залета» является одной из самых напряженных для женщин. Сначала нельзя принести «в подоле», а потом, если захотелось ребенка и сразу не получилось – значит, бесплодие. И вот наступает новый период в жизни женщины, когда секс может быть без мыслей о беременности.
Почему же у этого периода такой плохой пиар? Почему только сейчас появляются среди взрослых женщин те, кто ходит на свидания, жжёт и наслаждается собой? Ответ всё тот же: женщины очень доверчивы и пластичны, и если во что-то поверят, могут это с собой сделать. Женское либидо и даже женский гормональный статус могут управляться мыслями и верованиями своей обладательницы. Нас так долго убеждали, что менопауза – это старость и подготовка к загробной жизни, что многие просто сознательно выключали свое живое желание.
Исследуйте историю. Вторая часть предположения медиков состояла в том, что вся женская сексуальность завязана на гормонах яичников, и когда они перестают работать, женщина не может больше испытывать сексуального желания. Позже обнаружилась неточность. Оказалось, что драйвером женской сексуальности, как и мужской, является тестостерон. Только у мужчин его уровень с возрастом снижается, а у женщин растет. С возрастом женщина становится более сексуальной. Фанфары!
Менопауза – не для отмены секса. Это прекращение детородной функции. Гинекологи любят говорить, что менопауза наступает после того, как в организме заканчиваются яйцеклетки, и сами понимают, что это полная ерунда, но надо же что-то говорить. Если бы это было правдой, не было бы ни одного из множества случаев спонтанного восстановления месячных после наступления менопаузы и тем более нельзя было бы их «завести» препаратами, а это в некоторых клиниках делают.
Яйцеклетки закладываются в женском организме еще до рождения. Да, действительно, их там определенное количество, они должны созреть, оплодотвориться или уйти с очередной менструацией. Но заложено яйцеклеток в яичниках столько, что при необходимости хватит на несколько следующих поколений.
Точно посчитать, сколько яйцеклеток заложено, возможно только с помощью пункции яичников. То есть необходимо под наркозом отщипнуть маленький кусочек яичника, посчитать количество яйцеклеток в нём и, приблизительно зная объём органа, подсчитать общую сумму. Таких диагностических анализов, естественно, никто не делает. Пункция яичников, как правило, нужна для процедуры ЭКО, когда извлеченные яйцеклетки оплодотворяют «в пробирке» и подсаживают в матку.
Поэтому, если гинеколог говорит вам про какие-то закончившиеся яйцеклетки, можно с чистой совестью предложить ему их посчитать. Не сможет! А доказательная медицина – уже никакая не медицина без доказательств.
В даосской традиции менопауза описывается как трансформация, когда тело решает не тратить больше энергию на рождение детей, и в духовном смысле считается моментом, когда женщина становится более свободной и может распоряжаться собой, так как большая часть планов высших сил (судьбы) на нее завершена и теперь ее жизнь подвластна ее свободной воле.
Можно сказать точно, что в даосской традиции сорок – сорок пять лет это не конец женской сексуальности. После восьмидесяти лет предусмотрена очередная гормональная перестройка, которая переводит сексуальные отношения на следующий уровень.
Конец женской сексуальности пока виден только один – физическая смерть, но и это нужно еще проверить.
Подумайте еще вот о чём: до наступления менопаузы наше настроение нам не принадлежит, а с наступлением – мы освободимся от гормональных бурь и сможем наслаждаться своим интеллектом, добротой и мудростью так, как это всю жизнь делали мужчины. Менопауза – кратчайший путь к себе и собственной свободе, я с радостью думаю о том, что этот период мне предстоит, и как приятно знать, что это всего лишь очередной этап жизни, и отношения с мужчинами в нём будут играть важную роль. Вперед к отношениям!
Отношения
Безумный Френки
«Я начинаю привыкать к этому телу» –
просто хорошая фраза, чтобы научить ей попугая.
Женский цикл – это постоянное изменение баланса гормонов в организме, постоянная переменчивость. В отличие от мужчины, женщина – это не один человек, а пара десятков разных людей, и мы сами никогда не знаем, кто проснулся сегодня и чего от нее ждать.
Вы замечали, как бесит, если ваш мужчина в качестве аргумента в споре заявляет: «Ты же сама так вчера говорила»? И чем точнее он повторяет, что именно вы говорили, тем меньше это имеет значения и тем сильнее бесит! Мы же не в зале суда! Это была другая Я! Я п-е-р-е-д-у-м-а-л-а!
Для нас каждый раз всё по-настоящему. В течение цикла есть несколько моментов, когда мы отчетливо чувствуем: что-то не так. Найти, что не так и кто в этом виноват, при наличии небольшой практики не составляет труда. Эта женская особенность позволяет мужчинам культивировать стабильность, принятие, умение прощать и делает некоторых из них в долгих отношениях просто буддоподобными. Одна моя подруга понимала, что у нее ПМС, только когда слышала от мужа: «Пройдет три дня, и я снова буду хорошим».
Мне кажется, иногда было бы здорово из чувства гуманности в подобные дни надевать футболку с надписью «Берегись!», чтобы партнер успевал сгруппироваться.
Эмоциональные колебания и являются главной энергопотерей для женщин! По сравнению с ней все остальные расходы просто не угадываются. Поэтому, если мы говорим об увеличении женской силы, нам просто необходимо выработать способность балансировать свои эмоциональные колебания.
В даосской традиции состояние женщины связано не только с ее внутренними процессами, но так же тесно соотносится с фазами луны. Вот почему начать поиск равновесия я предлагаю с техники самонаблюдения, которую передала мне одна из моих мастеров.
Лунный календарь
Исследование занимает несколько месяцев, и его результаты значительно интереснее любых научных данных, потому что имеют отношение непосредственно к вам.
Знать свои особенности просто необходимо, чтобы подобрать персональные инструменты саморегуляции. Например, одна моя подруга до овладения предложенной здесь техникой регулярно разводилась с мужем – вплоть до сбора чемоданов, такси, «я еду к маме!». После трех месяцев наблюдения выяснилось, что паковка чемоданов происходила ровно за три дня до месячных. Она не воспринимала это как ПМС потому, что всё случалось за ЦЕЛЫХ три дня до менструации.
Суть техники. На листе бумаги по горизонтали отмечаются дни месяца. Там же отмечаются фазы луны. Каждый день голубым цветом отмечайте качество эмоциональных переживаний в течение этого дня. Красным – субъективный уровень энергии.
Рис. 1. Лунный график
Имеет смысл вести учет своих состояний два-три месяца. Из построенных графиков станет очевидно, когда силы прибывают, а когда убывают, и как скачет настроение.
Так вы выследите свои крупные привычки и появится шанс иногда пометить свое драматическое переживание как «это всего лишь эмоция».
Например, если энергия прибывает, у нас появляется естественное желание ее «слить». Самый простой способ избавиться от энергии – проявить агрессию или устроить истерику. А если, скажем, всплеск активности совпадает с ежемесячным пиком плохого настроения, то лучше держаться подальше от родных и любимых и назначить встречи с людьми из черного списка (ну знаете, такой, как в фильме «Убить Билла»).
Исходя из графиков, можно регулировать свое поведение. Но главное – они позволяют отстраниться от своих эмоций. То есть добавить в свою голову «хозяйку», которая при возникновении той или иной эмоции способна воспринять ее как эмоцию, а не как конец света. Чем дольше ведется это исследование, тем больше интересных фактов о себе вы узнаете и тем большую пользу принесут приемы, описанные в следующих главах.
Взращивание удовольствия
Принято считать, что семья делает человека более счастливым. Однако исследования показывают, что скорее счастливые люди склонны создавать семью. Другими словами, если вы вечно всем недовольны, то кто захочет на вас жениться или выйти за вас замуж?
Левитт, «Фрикомыслие»Однажды в самолете Москва – Рим я оказалась по соседству с семейной парой. Они летели на летний отдых. Жена в течение трех часов детально разбирала все ошибки, которые допустил муж в процессе подготовки к поездке. Как бы я хотела всего этого не знать. Когда после трех с половиной часов самолет приземлился и нас уже выпустили, проходя через рукав терминала, она пробурчала что-то о жаре, муж не выдержал и сказал:
– Ну что же ты не можешь ничему порадоваться?!
Современные исследования мозга показали, что за состояния счастья и несчастья отвечают две разные системы. Представляете, это не одна шкала, по которой от несчастья идешь к сияющему будущему, это два разных пути. Это в прямом смысле слова разные части мозга, которые расположены в разных местах и работают совершенно независимо. То есть, становясь менее несчастным, человек не переходит в режим счастья – разбираясь со своими проблемами, можно стать чуточку менее печальной, но не более счастливой.
Я надеюсь, что каждой читательнице ясно, почему раздел «Отношения» начался с эмоциональных вопросов. Мужчинам это будет очевидно наверняка. Потому что в плохом настроении мы замечаем только плохое, вспоминаем только плохое и ожидаем, что всё будет еще хуже. И это замкнутый круг. Только хорошее настроение позволяет быть счастливее, наслаждаться тем человеком, который с нами рядом, и дарить ему счастье.
Быть более радостной и счастливой – это навык, его нужно тренировать. Проблема многих людей состоит в том, что они считают, что, когда всё будет хорошо, они разом станут радостными и счастливыми. Это не так. Мы или тренируем систему, связанную с неприятными эмоциями, или тренируем систему радости. Этот феномен в нейрофизиологии называется «пластичность мозга».
Более подробно, с техниками, упражнениями и тренировками, об этом можно узнать на моём любимом семинаре у Макса Коткова «Что если?!» (maxkotkov.ru). Я обожаю этот семинар и готова ходить на него снова и снова. Когда я впервые увидела эту работу, для меня было поразительно, что можно без «вскрытия мозга», без разбора неприятных моментов прошлого, создавать такие мощные освобождения, изменения в привычках людей думать и чувствовать себя в сторону активной радости. Неудивительно, что на «Что если?!» сначала по несколько раз ходят сами, а потом начинают водить мам, пап и друзей. Приятно не просто быть счастливее, приятно, когда тебя окружают более счастливые люди, которым нравится жить, учиться и действовать. Искренне рекомендую поставить себе в расписание поход на этот чудесный курс!
А пока вы дожидаетесь этого семинара, предлагаю поиграть и снова использовать ежечасный сигнал в часах или смартфоне.
Каждый раз, когда вы слышите сигнал, просто задайте себе вопрос: «Сколько удовольствия я получаю от текущего момента по шкале от одного до двадцати пяти?» Просто отметьте и ничего не делайте. Если кажется, что сейчас единица, то это означает, что меньше уже нельзя, но это нужно проверить. Можно ли получать еще меньше удовольствия? Если «да», значит, это уже не единица. Если ответ «нет», значит, нужно менять эту деятельность на другую!
Готова делать ставки, что буквально два-три дня такой игры приведут к заметным изменениям. Я пробовала это с людьми, которым настоятельно рекомендовали пить антидепрессанты, ставили диагноз «клиническая депрессия» – и мы получали улучшения быстро и надолго. Правда, там был еще один элемент, которому посвящена следующая глава.
Расслабьте печаль
Сколько раз за последнюю неделю вы легко и от души смеялись? Сколько раз вы чувствовали себя абсолютно довольной текущим мгновением жизни?
На базе Школы оздоравливающих практик «Ву Минг Дао» я провела небольшое исследование, в рамках которого выяснилось: грудная клетка человека, который давно и уверенно грустит, подвергается постепенной деформации. Здесь «накапливаются» тонкие, на первый взгляд незаметные напряжения, которые со временем изменяют структуру тела. Мы все видели престарелых женщин, сгорбленных жизнью, со впалой грудью и выпирающим животом – это крайняя степень развития «грустных» напряжений грудной клетки.
Чтобы понять, о чём речь, проведите эксперимент: сядьте на стул, обопритесь на спинку, разведите руки в стороны и слегка прогнитесь назад, чуть запрокиньте голову, улыбнитесь до ушей и смотрите вверх. Сделайте три глубоких вдоха-выдоха и снова глубоко вдохните. Теперь, сохраняя позицию, попробуйте подумать о чём-нибудь печальном, что мучило вас в последние дни. Получилось? Если получилось, это плохой знак, значит, вы уже слишком сильно натренировали себя грустить.
Область груди – место, где скапливаются любовные и прочие страдания – при этой позиции расслабляется, дышать становится легче, и негативные эмоции не имеют возможности реализоваться. В китайской медицине грусть напрямую связывается с легкими: если верхушки легких сдавлены и не дышат, это приводит к длительной грусти. Западная наука также может объяснить этот феномен: проблемы с дыханием значительно изменяют количество кислорода в крови, а главным потребителем кислорода (более 20% от всего объема) является мозг.
Так называемая грустная грудная клетка – это наиболее яркий пример, который можно «потрогать».
В нашем теле есть три основных «депо», в которых скапливаются эмоциональные напряжения: это область затылка, там, где голова крепится к шее, область двенадцатого грудного позвонка (напротив него находится солнечное сплетение) и область таза.
В результате разнообразных переживаний здесь формируются мышечные зажимы. Из этих зажимов по телу расходятся так называемые анатомические поезда – целый каскад напряжений, которые перераспределяют баланс в теле.
Со временем напряжение начинает восприниматься как норма и становится хроническим, мы перестаем его ощущать. Каждое новое напряжение добавляет телу способности длительно удерживать неприятные эмоции.
Как расслабить те зажимы, которых вы даже не ощущаете? Это физически невозможно! Для начала эти напряжения надо найти и уже потом с ними работать. Поэтому просто лечь на диван и ждать, пока тело расслабится, не получится – оно будет лежать в том же состоянии. Хронические напряжения сохраняются даже во сне.
Для решения этой задачи могут подойти разные виды телесных практик. Для себя после многих лет экспериментов и поисков я выбрала практику синьшень, которую считаю лучшей, и поэтому именно ее преподают инструкторы в Школе «Ву Минг Дао» на курсе «Молодость и здоровье позвоночника».
Нужно всего лишь пятнадцать минут в день, чтобы получить совершенно потрясающие результаты – выстраивание правильной структуры тела, эмоциональное освобождение.
Сколько благодарностей от подчиненных, которые привели своего босса на этот курс, я слышала за годы преподавания! Все они сводились к тому, что за эту неделю он стал значительно добрее, мягче, перестал орать и начал улыбаться.
Гениальность этой практики в том, что она позволяет заново научиться глубокому истинному расслаблению, которое очень быстро становится привычкой в повседневной жизни. Это ощущение гибкости и молодости в спине и всём теле.
Ну и, конечно же, это красивая осанка, которая так необходима, чтобы хорошо сидела одежда.
Еще несколько важных неожиданных эффектов этой практики мы обсудим позже, когда будем говорить о женском оргазме.
Закрепитесь на позициях
Способность расслаблено и энергично наслаждаться жизнью, на мой взгляд, абсолютно бесценна и стоит любых усилий, чтобы ее развивать.
Подавляющее большинство людей недооценивают своей склонности к «темной стороне силы». На одном из моих семинаров я рассказывала о мощнейшей технике, которая улучшает настроение и меняет биохимию мозга настолько, что позволяет в течение тридцати дней «слезть» с тяжелых антидепрессантов. Я предложила участницам сделать ее своей повседневной практикой на следующий месяц и насладиться всеми результатами.
Одна из наиболее угрюмых женщин на семинаре сказала: «Ну, это просто, я это и так умею. Я только не понимаю, как это должно улучшить мою жизнь и тем более отношения с мужем».
Суть техники состоит в том, чтобы каждый день записывать (то есть не проговаривать и не продумывать, а именно записывать, можно в электронном виде) три искренних благодарности конкретным людям за конкретные действия.
Вечером вам нужно выбрать удобный момент и просто записать, за что и кому вы благодарны в течение сегодняшнего дня. Чем более мелкие, конкретные события вы отмечаете и чем искреннее благодарность, тем мощнее работает это упражнение. Например: «Спасибо соседу, что придержал дверь лифта». Наименее действенны общие абстрактные благодарности: «Спасибо Богу за жизнь».
Важная часть техники: каждый день отыскивать новых людей и новые причины для благодарности. Возможно, в какие-то дни благодарности будут заочными – людям, которые собрали и привезли эти чудесные чайные листья, из которых получается такой ароматный напиток. Самое важное, чтобы благодарность не была формальной, а была искренней, пусть очень простой.
Ведение такого дневника на биохимическом уровне тренирует мозг вырабатывать гормоны радости, эндорфины и серотонин, и тренирует систему счастья.
Так вот, эта участница на просьбу привести пример благодарности, которую она бы записала, выдала примерно следующий текст, который в комментариях не нуждается: «Спасибо моему мужу, который привез меня на этот семинар, хоть он и ошибся с поворотом, и сделал несколько кругов, пока нашел нужный адрес, и я из-за этого опоздала…»
Ох… ох… оох.
Привычка видеть хорошее и чувствовать себя хорошо может тотально изменить ваши отношения, а если сейчас у вас всё еще нет отношений – их завести. Тут главное – правильно выбрать, с кем.
Успех, ведущий к одиночеству или пожилой, богатый, твой
Моя «крутая» подруга влюбилась в молодого человека и абсолютно серьезно жаловалась мне: «Такой классный! Аня, но он же нищий, он зарабатывает всего четыре тысячи евро в месяц и всё».
Многие женщины сейчас сталкиваются с этим парадоксом: чем больше они зарабатывают, тем труднее им найти мужчину, потому что мужчина должен зарабатывать больше женщины, значит, выбор сужается с ростом личного успеха и благосостояния. Получается как-то глупо и несправедливо! Неужели успех лишает женщину выбора и ведет к одиночеству? Почему для мужчин всё наоборот?! Чем успешнее мужчина, тем больше расширяется его выбор.
Идея, что он должен много зарабатывать, возникла в давние времена и была связана с тем, что у женщины были периоды полной зависимости: во время беременности и долго после родов, когда зарабатывать на достойную жизнь было практически невозможно.
И как раз в те стародавние времена, то есть еще лет тридцать назад, мужчина, который зарабатывал меньше женщины, получал какой-нибудь обидный статус: инвалид, дурак, лентяй или неудачник. Но сейчас-то времена интернет-бизнеса, времена женщин – президентов банков, учредителей и акционеров крупнейших компаний, генеральных директоров и так далее, и так далее. Большинство моих подруг зарабатывают больше, чем среднестатистический мужчина, владеют компаниями, недвижимостью и могут обеспечить не только себя, но и небольшую африканскую страну. Почему продолжается это наваждение: успех ведет к одиночеству?
Казалось бы, если вам не нужно продаваться за краюшку хлеба или помаду, то у вас выбор шире, ведь уже не нужно учитывать один дополнительный – финансовый – критерий. Если вы уже заработали на корм и прочее, это должно делать вас свободнее. Вы наконец-то можете себе позволить полюбить человека, не проверяя предварительно его банковский счет. Но нет!
Как вам, например, такая история. Одна женщина расстается с молодым человеком, от которого она без ума и который без ума от нее, со словами: «Мы не подходим друг другу. Куда ты можешь меня пригласить на ужин? Только в „Му-Му“». Она владеет консалтинговой компанией и привыкла к ресторанам другого уровня. В эти рестораны она с удовольствием водит подруг и клиентов и угощает их. Мужчину, который ей нравится, она туда пригласить никак не может.
– Я что, буду платить за него?!
Это просто нарушение одиннадцатой заповеди. Мне это видится как банальная мелочность. Спросите у мужчин, что они чувствуют, когда платят за женщину – за ужин, за поездку, за ее покупки. Они чувствуют силу, свободу и радость, что могут сделать что-то красивое для другого человека, что могут открыть человеку новую грань мира. Что чувствуете вы, когда делаете подарки?
Что чувствует женщина, которая уже несколько лет живет с мужчиной и едет в отпуск одна только потому, что она хочет в Японию, в «пять звезд», а он на это не заработал? Но, самое главное, зачем она это чувствует и куда ее ведет эта логика? Представьте на секунду, что ваш мужчина вам говорит:
– Дорогая, я на месяц лечу в Мексику, на пятизвездочный курорт. Ты, к сожалению, не зарабатываешь достаточно, чтобы полететь со мной, поэтому ты съезди к маме на дачу.
Как бы вы себя чувствовали?
Если вам это искренне нравится, поезжайте жить в Швейцарию. Моя знакомая живет там уже двенадцать лет и никак не может привыкнуть к этим инопланетянам. Последний ее бойфренд расстался с ней так: «Твой бизнес, милая, стал нестабильным. Мне нужна женщина с более стабильным доходом». Это при том, что каждый из них зарабатывал не меньше пары миллионов франков в год. Выглядеть меркантильной не очень приятно, поэтому некоторые упаковывают это как требование к мужчине быть сильным или как заботу о его же комфорте. Ну что же, давайте разберемся, что такое сила и зачем она нам.
– Если он не зарабатывает, значит, все решения буду принимать я, а я хочу иметь возможность чувствовать себя слабой и чтобы он решал. Чтобы он взял на руки и понес. И вообще, ему это будет некомфортно.
Правда? Мне довелось попробовать – я нашла «носильщика» и через пару дней выяснила, что несет он не туда и не с той скоростью. Еле спрыгнула. А у вас в этом какой опыт? Почему у вас есть должность или дело и доход, который есть? Потому ли, что вы любите, чтобы все решения принимали за вас и вам нравится чувствовать себя слабой и беспомощной?
Так называемые сильные мужчины, которые зарабатывают значительно больше вас, имеют склонность к тому, чтобы в какой-то момент сказать в той или иной формулировке: «Завязывай играть в свою песочницу, я обеспечу семью, лучше займись детьми и домом». Вам правда нужна эта сила?
Кстати, я отнюдь не предлагаю строить отношения с лентяями и неудачниками. Есть замечательные мужчины, которые еще не успели добиться финансового успеха или выбрали такую сферу деятельности, в которой доходы вообще не очень высокие.
Что касается его комфорта/дискомфорта в отношениях с женщиной, которая зарабатывает больше, тут вопрос планирования: как именно вы собираетесь не создавать для него этот дискомфорт.
Предлагаю попробовать на вкус более современное определение мужественности. Настоящий мужчина – это тот, кто может жить в отношениях с сильной женщиной, питая и поддерживая ее в силе. Вдруг вам понравится? А может быть, у вас в результате этого пересмотра возникнет личное определение – что совсем уже интересно!
Для начала нужно признать, что, хотя мы хорошо соображаем, как строить свою жизнь, как зарабатывать, как развиваться, мы тем не менее часто, не задумываясь, попадаем под гипноз старых верований. Например, почему он должен быть старше или почему считается, что нужно поскорее выскочить замуж?
Кажется, что это естественно, но на самом деле – не очень.
Если мы сравним среднюю продолжительность жизни мужчин и женщин, то обнаружим, что выбор партнера старше тебя по возрасту – это план, который ведет к одиночеству как раз в тот период, когда партнерство и близкие отношения будут нужнее всего. С точки зрения сексуальной динамики для женщин после пятидесяти только начинается увеличение уровня тестостерона, и если отбросить предрассудки, то это самое время наслаждаться сексуальностью без связи ее с рождением детей, и мужчина-ровесник или даже моложе здесь очень подойдет.
В Интернете ходит эта шутка: «Чувствуешь себя одиноко, не можешь найти своего мужчину? Парню Мадонны двадцать, молодому человеку ххх двадцать три. Успокойся: твой мужчина просто еще не родился».
Кто-то скажет, что взрослую женщину просто не возбуждают мужчины моложе и что она смотрит на них, как на детей. Во-первых, это высокомерие, во-вторых, ложь. Я недавно читала книгу о маркетинге в шоу-бизнесе. Продюсеры, которые раскручивают подростковых певцов вроде Джастина Тимберлейка, знают, что одним из главных источников денег для них будут вовсе не девочки-тинейджеры, которые обклеят стены своих спален плакатами, а их мамы, которые будут ходить с ними на концерты «за компанию».
Они проводили исследования с участием ученых-нейрофизиологов и напрямую изучали отклик мозга. Анонимные интервью с этими состоявшимися женщинами подтверждают идею: молодые мужчины будоражат взрослых женщин, но это очень и очень стыдно, поэтому мамы очень рады увлечению дочек и легко его поддерживают, в том числе финансово, а сами как бы ни при чём.
Есть то, что женщине доставляет удовольствие и заставляет ее сердце биться быстрее, и есть ее представления о том, что из этого допустимо, а что нет. Женщина всегда готова наступить на горло собственной песне, лишь бы соответствовать общепринятым нормам. Но это желание соответствовать тоже устарело! Раньше нужно было выходить замуж девственницей, и это нужно было делать рано, в двенадцать или четырнадцать лет. Девушки созревают быстрее молодых людей, и хорошо, чтобы юноша был постарше, тогда получится семья, а не детский утренник. Нужно было побыстрее наплодить детей и к тридцати годам освобождать место для следующих поколений.
Что касается расхожих представлений о разнице в возрасте: если вам тридцать, или сорок, или пятьдесят и ваш избранник моложе на десяток лет, он всё равно достаточно взрослый, зрелый и самостоятельный.
Если ваш интеллект, карьера или бизнес чего-то стоят, можно не искать мужа, который будет придавать вам статус. Можно найти удовольствие в том, что свой статус вы заработали самостоятельно, и можно насладиться тем, что вы заслужили право не соответствовать общественным требованиям в этой части жизни.
Все эти забавные требования к возможному избраннику связаны с тем, что раньше перед союзом мужчины и женщины стояли совершенно другие цели и задачи. Было множество бытовых трудностей, и было очень непросто выращивать и ставить на ноги детей. Семья была инструментом выживания для всех ее членов.
Идея партнерского брака возникла лишь в шестидесятые годы двадцатого века. В наши дни мало кто создает семью с целью «совместного ведения хозяйства». Что же нам нужно на самом деле? Пора признаться – мы встречаемся ради удовольствия, счастья и наполнения жизни.
Адриано Челентано сформулировал это блестяще: «С женщиной должно быть классно, хреново я и сам умею». Я не устаю напоминать подружкам, что с мужчиной должно быть классно, ведь нормально мы и сами умеем. Как никогда важно помнить, для чего мы заводим мужчину, и использовать его только по назначению. А единственным теперь назначением осталось взаимное удовольствие и счастье. Вот почему, вместо аудиторских проверок, исследования паспорта и записей в трудовой книжке, стоит научиться видеть мужчин и интересоваться мужчинами, с которыми вам будет очень хорошо.
Мне нравится метафора: чтобы найти своего принца, нужно перецеловать довольно много лягушек, а чтобы их не было слишком уж много, можно помочь себе особым образом настроиться. Я предлагаю поиграть в несерьезную, но очень полезную игру.
Попробуйте в течение пары недель перед сном, когда вы уже уютно лежите в постели и вот-вот заснете, со всей наивностью просить всю тотальность себя:
«Сегодня, пока я буду глубоко и крепко спать и видеть сны, а мое тело будет отдыхать и восстанавливаться, я прошу перенастроить мое внимание и сделать для меня более заметными и привлекательными мужчин, с которыми я буду счастлива в отношениях и которые будут счастливы рядом со мной, а всех остальных – менее заметными. Так чтобы завтра, когда я проснусь, я бы легко и естественно обращала внимание на подходящих для меня мужчин и они бы стали интересными и привлекательными для меня».
Сделайте это и просто начните удивляться, как станут меняться ваши предпочтения. Надеюсь, что вся ваша тотальность знакома с высказыванием Михаила Жванецкого: «Выбирайте веселых, из веселых – добрых, из добрых – умных, из умных…»
Он, конечно, имел в виду женщин, но в отношении мужчин тоже годится. Не знаю, что еще могло бы убедить вас в том, что молодой и даже менее финансово обеспеченный мужчина может быть источником вашего счастья.
Если есть кто-то, кто мог бы вас убедить в этом, обязательно с ним пообщайтесь. Я попробую еще раз через некоторое время. Вдруг вы готовы, но просто почему-то не получается встретиться – тогда нужно в следующей главе другой вопрос обсудить.
Химия отношений
На эту мысль меня натолкнула женщина, которая довольно много лет прожила одна, пока однажды мы не поболтали с ней по душам и не отыскали ключ к особому женскому состоянию – с тех пор у нее постоянно свидания, романы, жизнь, в общем, а она, кстати, счастливая бабушка тинейджеров. Мой герой и вдохновитель! Пока девчонки в двадцать и тридцать лет растерянно спрашивают, где найти мужчину, она веселится.
Вы обращали внимание, что есть женщины, которые с трудом могут пробыть без отношений месяц – за ними идет охота. В чём их отличие, что в них такого, чего нет в других? Ведь, если вы замечали, они вовсе необязательно юные красотки.
Успешные, сильные, интересные женщины часто оказываются в одиночестве и не могут понять, почему это происходит. Появляются эти суеверия: просто не осталось настоящих мужчин; мужчинам не нравятся успешные, сильные женщины – им нужны женщины беспомощные и послушные; женщина должна выбирать: либо карьера/бизнес, либо семья.
Мне кажется, что решение загадки лежит в области химии.
Помните, в этой науке есть термин «валентность»? Это такая способность элемента образовывать связи.
Мои наблюдения за подружками и просто знакомыми привели меня к мысли, что на пути к успеху женщины очень часто вырабатывают в себе качества самостоятельности и даже самодостаточности и так ценят трудный успех, и особенно свое единоличное авторство в нём, что просто отучают себя иметь эту самую валентность и лишаются силы создать эту связь.
«Я сама построю свою успешную, интересную и счастливую жизнь!» Такая позиция может вызывать только уважение и преклонение. В психологии она считается важным элементом психического здоровья и называется авторской позицией.
К сожалению, в ней есть небольшой изъян.
Даже если вы будете величайшим игроком в волейбол, вы не сможете играть в одиночку! Существует множество интересных занятий и игр, которые требуют партнера или команды, и это не связано с силой или слабостью человека – это просто такие занятия.
Меня восхитил рассказ одной сверхуспешной женщины. Она уже руководила тысячами подчиненных, но вот с очередным ее повышением и увеличением занятости от нее ушел любимый и любящий муж. Тогда она сказала себе: «Я научилась строить бизнес-проекты и делать их успешными. Моя семья – это тоже проект, я изучу правила и буду вкладывать свои время, силы и внимание, чтобы он был успешным и приносил нам счастье». Она сделала это.
Другие правила!
Реализация женщины в качестве женщины – это не индивидуальный вид спорта. Какой бы сильной и интересной вы ни были, в этой игре вам понадобится партнер.
Мы с подружками расспрашивали мужчин, указывали им на своих знакомых и спрашивали: «Почему вы не подходите к этой свободной, красивой и интересной женщине?» Ответ был всегда один и тот же: «Я не вижу, что я ей для чего-то могу быть нужен».
Мужчины на самом деле восхищаются сильными и успешными женщинами. Просто побеседуйте с ними, порасспрашивайте. Мужчине, чтобы подойти к женщине и войти в ее жизнь, нужно просто видеть, что там для него есть место и возможность сделать что-то для нее. Что он ей может быть нужен.
Возможно, вы уже заработали на жизнь, путешествия и все свои прихоти и вас сложно удивить. Возможно, вы знаете, как поменять колеса у своей машины, или просто легко вызываете выездной шиномонтаж. Возможно, у вас есть электропростыни с подогревом и ваша постель всегда нужной температуры.
Валентность – это не беспомощность и не нужда. Валентность – это такое состояние, когда вы, не принижая своих успехов и достижений, чувствуете, что есть еще что-то в жизни, для чего мужчина нужен, и показываете это окружающим вас мужчинам, потому что хотите еще больше от жизни.
Приходилось ли вам замечать, что люди, которые встретили кого-то и влюбились, начинают выглядеть иначе, они светятся большей мягкостью, довольством и счастьем. Валентность – это приглашение разжечь этот свет любви в вас, это готовность и развитое умение влюбляться. Конечно, это опасное занятие, но давайте признаемся, что риск и неудачи сто?ят результата – отношений и близости, которые захочется сохранять и напитывать. Несколько идей, как это делать, – в следующей главе.
Что питает отношения?
Неужели все разом просто стали капризными? Почему пары сейчас так просто расстаются, а прошлые поколения могли прожить всю жизнь вместе, даже если не были очень счастливы? Что произошло?
Жизнь стала комфортной, мы теперь не просто можем выжить по одному, но можем иметь такой уровень бытовых удобств, который не снился богатейшим людям полвека назад. Суперклей необходимости, который в прошлом удерживал семьи вместе, исчез.
Другими словами, еще совсем недавно отношения были необходимы, а теперь мы их просто хотим. Это и есть свобода. Отношения теперь нужны только для счастья, и если с этим партнером мы счастья не создаем – повода быть вместе просто не существует.
Вы задумывались, что рождает счастье пары и как отличить невозможность счастья от простого дискомфорта и трудных периодов в паре?
Шесть лет ушло у одной моей знакомой, чтобы сформулировать, чего ей не хватает в отношениях с мужем – она ответственная и терпеливая… Пропущу подробности нашей пятичасовой беседы и расскажу ее итог. Она ощущала пустоту в отношениях, потому что не могла с мужем… Тут, пожалуй, нужна еще одна история, прежде чем раскрывать карты.
Пятилетний сын подружки недавно предъявил ей претензию, что мама совсем не уделяет ему времени. Она, конечно, «в тряпках»: «Я плохая мать! Ребенок – неблагодарное чудовище». Самое обидное и несправедливое – что она не работает, всю себя «посвятила ребенку»: возит его по кружка?м, секциям, занятиям… В общем, она при нём целыми днями, а он – вон что!
После того как она немного успокоилась, где-то через неделю, и смогла разговаривать и задавать ему уточняющие вопросы, выяснилось, что ему не хватает, чтобы мама с ним поиграла в его игры. То есть он имел в виду то, что в английском называется quality time together («качественное время вместе»), а не просто движение стрелок на часах. Методом проб и успехов она выяснила, что сынуле достаточно всего пятнадцати-двадцати минут в день, когда она только с ним, по его правилам, и больше ни о чём не думает и ни на что не отвлекается. Телефон, кстати, был одним из главных объектов ревности. Чем моложе ребенок, тем чище его потребность во внимании, и тем меньшее значение имеет содержание игры или занятия. В каком-то смысле отношения мужчины и женщины – это очень детский и живой аспект нас. Мы в первую очередь нуждаемся в чистом внимании друг друга, как пишут в сети: «Это счастье – встретить человека, которому ты интереснее, чем смартфон».
Когда мы влюблены и только начинаем общаться, любое время вместе посвящено только нам. Не важно, куда идти, чем заниматься – все наши мысли занимает он, а мы, если повезло, занимаем его мысли. Мы готовы интересоваться тем, что интересно ему, и хотим поделиться с ним тем, что интересно нам.
Именно к этому выводу и пришла моя знакомая за шесть лет замужества. Сущностью отношений является близость – возможность разделять ценный опыт и переживания с кем-то еще. Она, например, безумно любит природу, и самые счастливые моменты жизни для нее связаны с созерцанием красоты нашей планеты, а муж – очень городской парень и просто не интересуется всем этим. Ей просто не удавалось поделиться с ним важными переживаниями и получить желаемый отклик.
Так ждать ли шесть лет, чтобы понять, что близость невозможна, или делать что-то, чтобы стать ближе к друг другу? Да, и сделать это довольно просто. Синхронно с описанной историей мне попалась научная статья, авторы которой пытались ответить на те же вопросы: можно ли как-то измерить качество взаимоотношений и предсказать будущее пары? Исследование длилось больше десяти лет, но сделаем длинную историю короткой. Оказывается, есть очень простой элемент общения, который демонстрирует степень близости и позволяет с высокой точностью судить о перспективах отношений. Интересно? Будет еще интереснее, потому что этот элемент можно не только наблюдать у других людей, но его можно добавить в ваше общение, напитать свои собственные отношения и сделать их более счастливыми и живучими. Готовы?
Счастливые крепкие пары отличаются от всех остальных тем, что они откликаются друг на друга чаще, чем другие.
Представьте, она занята чем-то важным (жарит котлеты, читает книгу, красит ногти), а он глядит в окно.
– Смотри, какая красивая птица, – говорит он.
Оторвется ли она от своего занятия, захочет ли разделить с ним этот момент? В этом всё.
Наблюдая за тем, как мы реагируем на приглашение разделить опыт, мы можем измерить степень близости и заинтересованности пары друг в друге.
…Это было за пару недель до их расставания. Хотя подружка уверяла меня, что всё замечательно и они любят друг друга, я с грустью наблюдала такую сцену: ее бойфренд заезжает за ней на работу, входит в офис и первым делом смотрит на знакомых мужчин, пожимает им руки и тепло обнимает их одного за другим и лишь потом обращает внимание на нее.
Если мы хотим улучшить отношения, нам нужно научиться откликаться чаще и уважительно добиваться более частого отклика от своего любимого мужчины. Речь не идет о том, чтобы мешать друг другу предаваться разным интересным занятиям, или не давать работать, или выяснять, что для него важнее – футбольный матч или жена. Просто, если вы идете по улице и пытаетесь обратить его внимание на что-то, а он устал и рассеяно пропускает ваше приглашение мимо ушей, помогите ему откликнуться, дайте ему еще несколько шансов, чтобы он привыкал реагировать на вас.
Ну и, конечно, поиграйте в игру. Выделяйте промежутки времени, когда вы вместе, следите за его предложениями общения и желанием увлечь ваше внимание и тренируйтесь откликаться.
Основа отношений – это общение. Любое взаимодействие ведет нас либо к большей близости, либо к расставанию. Не выбирая одно, мы выбираем другое.
И, разумеется, если мы говорим о близости – значит, мы говорим о сексе. Другими словами, в любом общении мы приближаем либо секс, либо развод. Вам решать, что вам нравится больше, а следующая глава будет посвящена приближению секса, а там уже и до оргазма рукой подать.
Секс начинается с…
– А знаете, дорогой мой, – говорит Гобен, – что нужно, чтобы понравиться женщине? Нет? Тогда послушайте! Для этого надо ласкать, хвалить, быть отзывчивым, благоухать, быть защитником, говорить комплименты, быть опорой, быть кормильцем, утешать, давать деньги, и чем больше, тем лучше, никогда не спрашивать о том, на что они потрачены, покупать подарки, безумно её хотеть и не быть навязчивым, нравиться другим женщинам и не хотеть других женщин, шутить, умиротворять, уметь предвидеть, прощать, сочувствовать, развлекать, очаровывать, делиться сокровенным, развращать, обнимать, умирать за, мечтать о, молиться на, не замечать полноты, не надоедать своим присутствием и быть всегда рядом, быть красивым, быть опрятным, быть умным, быть нежным, быть страстным, позволять легко себя обманывать, быть грубым, быть активным, быть властным, быть послушным!!!
У маршала челюсть отвалилась от шока, который он испытал под воздействием харизмы этого мужчины. А заметивший ошеломление своего собеседника Гобен победно продолжает через паузу:
– А знаете, чего достаточно, как она – женщина – думает, чтобы понравится мужчине? Нет?! Надо просто предстать перед ним раздетой.
С чего начинается родина, нам пели в песне, а вот с чего начинается секс? Ну правда же, дело не в кружевных трусах и знании шестидесяти техник оральных ласк. Да и внешность тоже вещь преходящая.
– Она меня не умеет возбуждать, – это один приятель так жаловался на жену.
– В каком смысле? Что, трогает как-то не так?
– Да всё она трогает, и всё так, – раздражается он, – просто сначала целый день мне выносит мозг, рассказывает, что я делаю неправильно, а вечером хочет секса, но у меня уже просто ничего не встаёт. Она ещё больше от этого звереет. В общем, устал я.
Не думаю, что раскрою вам секрет, если скажу, что секс начинается с общения и там же он может закончится, и в ответе за это в основном женщины. Подождите возмущаться, я на нашей стороне.
Просто вспомните, как мужчины общаются между собой, когда рядом нет женщин – хотя бы из фильмов или из подслушанного/подсмотренного. Мужчины-руководители, мужчины-переговорщики в бизнесе способны на большую грубость и жестокость.
Теперь скажите, как часто мужчина обращается со своей женщиной в том же стиле, в каком он разговаривает с друзьями и коллегами? И как долго женщина будет готова выносить такое общение? Шаги по смягчению, увеличению нежности и деликатности общения, которые предпринимают мужчины для своих женщин, меня, честно, поражают.
С другой стороны, иногда подружки при мне болтают по телефону со своими любимыми, и я пугаюсь. Потому что за пять или десять лет общения я никогда от них такого в свой адрес не слышала и вообще не знала, какими суками они могут быть. Один мой мудрый приятель говорил в таких случаях: «Она ведёт себя так, как будто только у неё есть пиписька».
Никакое владение интимными мышцами, о котором пойдёт речь дальше, не удержит мужчину рядом с женщиной, которая «компостирует ему мозги». Кроме того, с возрастом в сексе остается всё меньше внешности и всё больше добавляется характера.
В хит-параде способов разрушить отношения с помощью общения первое место занимает элемент, который практически отсутствует в начале романтических отношений и который быстро наполняет отношения «зрелые», – это её советы ему по любому поводу. Вряд ли можно изобрести что-то более асексуальное.
Ради интереса посчитайте, сколько вы даёте советов. Если вы насчитаете больше трёх в час, вы сильно перебираете.
Если вы хотите быть королевой, общайтесь со своим мужем, как с королём. Поддерживайте мужчину в его силе. Уделяйте внимание его достижениям, успехам и ценным качествам. Находите, чем восхищаться, и поддерживайте в себе восхищение. Это самая важная эрогенная зона мужчины.
Вы снова можете поиграть с почасовым сигналом. Просто задавайте себе вопрос: «Что меня в нём восхищает?»
Я всегда предлагаю научиться общаться с мужчиной так, как мы общаемся со своей лучшей подругой. Настолько же ласково, деликатно, стараясь сохранить отношения.
В предыдущей главе я уже предлагала рассматривать любое общение как ведущее к сексу или разрыву отношений и хочу продолжить эту идею. Общение с целью приблизить секс имеет своё название и чаще всего вовсе не ассоциируется с семейными отношениями. Это флирт.
Глупо ли флиртовать с человеком, с которым уже давно живёте вместе? Наоборот. Если вы переименуете флирт в эрогенное общение, то сможете насладиться всеми его последствиями.
Я всегда говорю, что курсы о том, как лучше флиртовать и соблазнять, больше всего нужны тем, у кого уже есть отношения, особенно отношения дольше трёх лет. Именно у них есть и человек, и время для того, чтобы с ним флиртовать. А вы как часто флиртуете с любимым? Нужно ли напоминать о пикающих часах?
Если с общением всё чудесно, можно заняться мелочами. Знаете, на первых свиданиях всё обычно красиво: горят свечи, подобрана музыка, свежая постель… Потом мы начинаем в спальне есть, работать, разговаривать о делах, днём там играют дети… Спальня пары – это сакральное пространство. Разные занятия и чужие люди создают там совершенно ненужную обстановку. Это должно быть место только для двоих, и никто, кроме женщины, его таким не сделает. Выделяйте это место, напитывайте его. Это постоянный процесс, и его нужно делать без устали.
Влечение в паре – больше, чем физиология, это процесс резонансный, когда влечение одного усиливает влечение другого. И если на первых порах женщины уделяют внимание каждой детали, то в сложившихся парах я слышала жалобы мужчин: «Вот она встаёт с утра, красится, одевается, целует меня и уходит. Возвратившись, первым делом смывает косметику, снимает линзы, надевает страшные очки и старую футболку. Я так завидую людям, с которыми она работает!»
Если вы цените отношения, то красивой нужно быть в первую очередь для своего мужчины. Откройте гардероб. Если среди вещей для дома вы найдёте те, в которых не захотите выйти на улицу или сделать фотосессию для него, просто выбросите их.
Пространство секса – это не столько физическое пространство, сколько пространство отношений, и женщина является хранительницей этого пространства, если, конечно, хочет его сохранить.
Вот здесь появляется новый вопрос: как сделать секс таким, чтобы вам хотелось его ещё, и как сделать так, чтобы ваш мужчина привлекал и заводил вас ещё больше с каждым годом?
С чего начнём? Со следующей главы.
Откуда берутся хорошие любовники?
Секс – как пицца: даже если плох, не так уж плох.
Итальянская пословицаЕщё про секс. Идея, которая создала, наверное, больше разочарований, чем любая другая: если мы походим друг другу и он по-настоящему меня любит, он догадается сам, что мне нравится и что мне не нравится.
Но искреннее желание разговаривать на иностранном языке и свободное им владение вовсе не одно и то же.
А как он мог бы понять?
Исследователи высших приматов говорят, что самцы этих чудесных обезьян не имеют врождённого, инстинктивного сексуального поведения и не знают, как обращаться с самками, как доставлять им удовольствие… В общем, ещё одно подтверждение теории эволюции и нашей близости с обезьянами, похоже, найдено.
Ученые ставят эксперименты и на людях. Приглашают сто женщин и дают им задание: показать мужчине в ходе общения, что он сексуально привлекателен и интересен в качестве партнёра. Приглашают сто мужчин и просят их после встречи с женщиной сказать, был ли он ей интересен в сексуальном смысле. Восемьдесят из сто мужчин в этом эксперименте грустно отвечают: «Нет».
То есть женщины демонстрируют свои предпочтения настолько прозрачно, что лишь двадцати процентам мужчин удаётся распознать эти знаки. Недооценивают собственную скрытность.
Итак, что мы имеем? Мужчин, у которых нет инстинктов в том, как себя вести с женщинами, и которые не слишком хорошо умеют читать женские сигналы, и женщин, которые недооценивают собственную скрытность.
Ситуация затруднительная. Обезьяны выходят из неё так: самки обучают самцов искусству любви. Предлагаю быть не глупее обезьян и тоже обучать.
Как именно? Даже если Google выпустит карты женских эрогенных зон, это ничего не даст ни вам, ни вашему мужчине. Во-первых, потому что эрогенные зоны индивидуальны, и об этом мы скоро поговорим подробно. Во-вторых, женщинами нередко правит гормональный коктейль, который меняется каждый день месяца в зависимости от фазы луны и изменяет отношение к понятным и привычным эротическим действиям, иногда делает приятными новые и неожиданные действия.
В каждый момент времени существует единственный надёжный источник информации о том, как доставить женщине удовольствие, и это сама женщина, то есть вы! Но ведь женщины и сами крайне редко выясняют, как им нравится. Подумайте: сколько времени вы уделяете тому, чтобы представить себе, как вам хочется, чтобы всё прошло? Не просто воображаете, какой степени переживаний вы надеетесь достичь, но должно происходить движение к этим переживаниям?
Есть простая проверка того, насколько хорошо вы понимаете себя: можете ли вы записать следующую «инструкцию»? Например, предлагаю составить список своих пожеланий и играть в такую игру: перед тем как отправиться в постель, маркером или наклейками отметьте на теле, куда бы вы хотели обратить его внимание. Можно пользоваться разноцветными указателями: красные – трогать, синие – оставить в покое, и так далее. В следующий раз он может проделать то же самое со своим телом. Мало того что это полезно с познавательной точки зрения, это ещё очень смешно и активно способствует сближению на всех уровнях.
В этом захватывающем взаимодействии именно от женщины зависит, как и куда любимый будет направлять свой энтузиазм. Если ему не показать/рассказать, где приятно, где щекотно, а где противно, он при всём желании не догадается – потому что он не телепат.
Изучать эти глубины сексуального возбуждения вам предстоит вместе, отбросив никому не нужный стыд и сомнения вроде: «Если я буду капризничать, он меня любить не будет».
Чем дольше я веду семинары для женщин, тем яснее я вижу, что женщины не понимают и не верят – мужчина очень хочет доставить женщине как эмоциональное, так и сексуальное удовольствие. Поэтому, если мужчина не делает того, чего вы от него хотите, он, скорее всего, не понял, что именно вам нравится.
А как бы он мог понять?
Если вы не даёте внятного узнаваемого сигнала, который мужчина может расшифровать, для него это как перемещаться по комнате, в которой подсказки нарисованы бесцветной краской.
Самое главное – не терпите того, что вам не нравится. Чем больше вы терпите, тем больше вы обучаете мужчину действовать неправильно, потому что, пока вы не сообщите, что он двигается не в том направлении, он будет думать, что всё отлично.
Мужчин тренировали быть нечувствительными к тонкостям телесного общения и чувствительными к словам. Поэтому им нужно рассказывать. Говорить, например, о том, что, если он делает приятно, тело женщины будет подаваться навстречу, если нет – будет отстраняться. Для начала можно сопровождать свои телесные реакции и звуковыми сообщениями: «угу» и «неа». Особенно успешные действия можно подкрепить, заменив «угу» на что-то более зверское, это часто сильно действует на мужчин.
Через некоторое время, когда он натренируется понимать язык тела, маленькие «неа» и «угу» можно будет опустить.
– Всё это хорошо, но мы уже слишком давно вместе и ничего уже не изменится, – часто обреченно вздыхают участницы семинаров.
На самом деле в длительных отношениях, когда вы вместе прошли через многое, у вас есть больше возможностей стать ближе друг к другу и наслаждаться сексом ещё сильнее, нужно лишь уметь немного освежать отношения. Следующая глава уже ждёт, когда вы её прочтёте.
Любовь живёт три года?
Как разжечь угасающую страсть?
«Мы с мужем уже много лет вместе и хочется ренессанса в отношениях», – так поэтично объяснила мне цель участия в семинаре «Женская сила и здоровье» одна из участниц. Она, конечно же, не единственная, кто хочет вновь пережить зажигательный секс и при этом дорожит семьей…
Когда в сложившихся отношениях вдруг становится очевидно, что страсти больше нет, а возраст ещё не тот, чтобы наблюдать смену сезонов, молча обнявшись, встаёт жесткий выбор: «забить» или сражаться за счастье.
«Забивать» мы все хорошо умеем, а вот как биться, если вы решились?
Работа на будущее
Муж (тогда ещё муж) моей подруги, незадолго до их развода, немного выпив, распалялся и требовал вернуть ему его любимую, с которой он встретился несколько лет назад, ту, с которой было много секса и которая вообще думала только о нём, а не о своём проклятом бизнесе и не о ребёнке. Он хотел сохранить брак, но двигался, похоже, не в том направлении.
Это похоже на желание похудеть. Похудеть до своих прежних Х килограммов. У многих есть чемодан с вещами, которые больше не подходят по размеру. К чемодану прилагается мечта или надежда: «В один прекрасный день я снова смогу это надеть…»
Я называю это «худеть в прошлое». Чаще всего надолго так похудеть не получается. Потому что прежней вас уже нет – нет ни того тела, ни той личности.
Постройнеть можно только в будущее. Это может быть тот же самый желанный вес Х килограммов, но не в прошлом, а в будущем. Придётся найти новые способы, которыми к нему можете прийти вы сегодняшняя, и самое главное – найти ту, кто и есть та вы завтрашняя, которая будет жить в этом весе: какие у неё привычки, желания.
То же самое с отношениями: человек, которого мы встречаем, – это уже не тот же человек, с которым мы начинали жить вместе; не тот, за кого мы выходили замуж; не тот, кто становился отцом наших детей. И вы сами уже много раз другая в этих отношениях – не та, с кем он начинал встречаться.
Плохая новость здесь в том, что ничего нельзя вернуть. Хорошая – в том, что ничего возвращать и не нужно. Можно выстроить новое, ещё более интересное, живое и глубокое, чем когда-либо.
Вопрос в том, чего вы по-настоящему хотите завтра с этим человеком, чего ещё не было? Трудность в том, чтобы отложить воспоминания обо всём, что не удалось, и начать мечтать и планировать, чего вы хотите! И если вы по-настоящему решите для себя этот несложный, но непривычный вопрос… Дальше – дело техники, а техники у меня есть.
Любимый, единственный, желанный?
У меня есть подруга Лена, которая всегда влюблена (кстати, такая подруга нужна каждой из нас, чтобы заражаться от неё состоянием). Почти каждый раз, когда мы встречаемся, – в нового. Она, конечно же, всегда рассказывает: «Он, он, он…» – с этой чудесной чуть глуповатой улыбкой и с мечтательной интонацией.
Однажды я обратила внимание, что, говоря о любимом, она как будто разглядывает его. То есть она буквально видит его образ перед собой. Это абсолютно естественно: мы все время от времени вспоминаем лица людей, красивые пейзажи, места, в которых побывали.
Но я заметила интересную особенность. «Фотография» любимого располагалась для неё в очень конкретном месте. Всегда, когда она о нём думала, ей представлялось, будто он стоит примерно в двух-трёх метрах перед ней, чуть левее, в полный рост, освещённый ярким солнцем, так что глаза его особенным образом блестят и он улыбается, джинсы и водолазка облегают его тело…
Если же она говорила о любом из своих бывших, то всегда смотрела в другом направлении. После серии моих наводящих вопросов она подтвердила, что представляла их всех, стоящими один возле другого (как они только там помещались?!) правее и ниже неё, в довольно тусклом свете. Их образы были значительно меньше реального человека.
Мы посмеялись, как забавно у неё всё устроено. Но когда мы встретились через пару месяцев и она рассказывала о своей новой влюблённости, я была поражена. Её новый любимый и единственный занял место впереди и слева, под солнцем, а предыдущий переместился теперь вправо вниз, к остальным бывшим.
Впрочем, и это не самое интересное!
Однажды, когда Лена была в редком для себя свободном поиске, выяснилось, что место под солнцем слева пустует. Мы что-то об этом пошутили и ради хохмы мысленно поставили туда первого пришедшего на ум совершенно несуразного субъекта – программиста с её работы. Неделю спустя я была слегка напугана: Леночка встречалась с этим ужасным айтишником.
Понимаете, любимый, единственный, желанный – это переменная, как икс и игрек в школьных уравнениях, которая принимает разные значения (ну, это-то мы и так знали). Обычно эта смена происходит случайным образом, но мы можем и намеренно изменять «значение переменной» (а вот это уже совсем новая мысль).
Честно говоря, я уже подзабыла о той истории, но однажды во время перерыва на семинаре ко мне подошла участница (назовем её Юля) и попросила о помощи. Распространённая история: она замужем, мужа любит, но они уже давно вместе и он её не «драйвит», и похоже, что она не «драйвит» его, зато появился новый коллега на работе, от которого у неё всё «жжётся» и голова идёт кругом. Она ещё не успела наделать глупостей, но уже очень близка к этому, не знает, на что решиться, и вроде бы дорожит семьей.
В тот момент я вспомнила наши с Леной игры, потому что Юля, рассказывая о своём муже, направляла взгляд в одно место, а рассказывая о коллеге, – в другое. Я стала задавать вопросы: где она видит одного и другого, как освещены их образы, какого они размера? Обнаружилась большая разница между картинками.
Тогда я стала расспрашивать, как она представляла себе мужа, когда они только начали встречаться. Оказалось, что именно так, как сейчас представляет коллегу. Просто с годами он переместился в другое, более скучное место.
Я предложила ей повспоминать своих бывших мужчин и коллегу направить в их визуальную компанию, а мужа намеренно вернуть на место, которое он занимал во время их влюблённости, снова сделать его образ больше и с «освещением» поработать. Ещё предложила завести себе на телефоне будильник и несколько раз в день повторять это упражнение.
Через пару недель она рассказывала мне о чудесах и оживлении её семейной жизни, и что муж её теперь тоже занимается в Школе – мужскими практиками у Григория Лифагина. Говорят, что в современном мире нечасто встретишь счастливую женщину, а словосочетание «счастливый мужчина» вообще не относится к реальным людям, но, глядя на Юлиного мужа, когда она мне его представила, я понимала: вот он этот, редкий счастливый мужчина.
Почему угасает влюблённость и страсть?
Что происходит с нами? Сначала мы влюблены и хотим верить, что любовь будет вечной. Мы представляем себе возлюбленного особым образом, встречаемся только для любви и радости, в каждой дурацкой песне слышим что-то «о нас». Позже в отношениях появляются быт и будничность. Мы начинаем вместе готовить, покупать продукты, справляться с повседневными делами…
Через некоторое время быт начинает преобладать, потому что мы не можем заниматься любовью бо?льшую часть суток. Возникают трения и недовольство друг другом… Всё это постепенно, исподволь приводит к тому, что мы начинаем представлять себе образ любимого не таким красивым и романтичным, как вначале.
Знаете, в фильмах студии Диснея всегда такой волшебный романтичный тёплый свет, который делает картинку слегка наивной и очень сказочной. В документальных фильмах, наоборот, свет обычно холоднее, так что их легко узнать – при их просмотре возникает ощущение достоверности.
Так и мы сперва внутренним взором видим романтичные образы, а позже увлекаемся реализмом и делаем «фотографии на паспорт», которые, конечно же, не возбуждают. Через некоторое время это превращается во вредную привычку, которая буквально делает отношения более тусклыми.
Место желанного, любимого мужчины остаётся пустым, и если мы не думаем об этом специально, его может занять случайный незнакомец, просто потому что он подвернулся, когда мы были в романтичном настроении. Тогда может показаться: вот она, новая любовь, а старые отношения не имеют значения – особенно на контрасте. Эта случайность может мучить нас или даже угрожать расставанием. Но если знать, как устроено мышление и как загорается и затухает страсть, – вы больше не опавший лист, влекомый ветром. Вы можете питать свои отношения и делать их лучше, живее и интереснее.
Упражнение «Управление влюблённостью»
1. Для начала совершите мысленное путешествие в прошлое. Забудьте про годы совместной жизни, отбросьте их и окунитесь чувствами в самый яркий и жгучий период ваших отношений. Может быть, погрузиться в него вам помогут старые фотографии или видео. Уделите этому несколько минут или десятков минут, позвольте чувствам ожить в теле.
2. Вспомните, как вы представляли себе своего мужчину, когда думали о нём. В каких ситуациях вы представляли его? Какие части его тела и какие ракурсы вас возбуждали? Где относительно себя вы располагали ту картинку? Какого она размера? Какое там освещение? Позвольте появиться возбуждению и влюблённости или хотя бы предвкушению.
3. Подумайте о том, как вы сейчас представляете себе своего мужчину. Где вы располагаете картинку, какого она размера, как он освещён, в какой он одежде, какое у него выражение лица?.. Отметьте разницу между двумя этими способами думать о близком человеке.
4. Создайте новый мысленный образ своего любимого из настоящего. Возьмите и поместите его туда, куда помещали раньше. Сделайте его нужного размера, измените освещение. Рисуйте его себе сейчас таким, каким рисовали в период страстной влюблённости. Только теперь сделайте картинку больше.
Если вы уделите этому несколько минут, вы обнаружите, что начинаете снова буквально влюбляться в него и сильнее желать его.
Сначала это чувство может показаться эфемерным и ускользающим, но это означает, что вам нужно чуть больше тренировки.
Вспомните, сколько часов в день вы посвящали мыслям о любимом, когда только начинали встречаться, – вы тренировали себя любить и желать его.
Настройте на своём смартфоне регулярный сигнал или несколько будильников-напоминаний в день и тренируйтесь делать это снова, снова и снова. И буквально через неделю или две недели…
Всё так просто?
Неужели всё наладится от такого простого упражнения? Конечно, есть кое-что ещё. Например, бывает, что мы мастерски накапливаем в памяти и в теле неприятные воспоминания, которые буквально не дают ощутить близость и влечение. Но этот вопрос решается просто: забыла всё – и снова легко и свободно.
Если серьёзно, то я не знаю лучшего способа освободиться от накопленных неприятностей, чем семинар «Что если?!» Макса Коткова. Приходишь, хохочешь четыре дня, а потом выходишь и понимаешь, что привычное настроение улучшилось само по себе.
Ещё иногда бывает, что сексуальность временно засыпает из-за долгого перерыва или из-за стресса и усталости, или по другим причинам, и нужно буквально будить тело и гормоны, чтобы всё бурлило, как когда-то. Но это уже тема совсем другой главы и семинара по женским практикам «Женская сила и здоровье» в Школе оздоравливающих практик Wu Ming Dao, и это то, что мы умеем делать лучше всего.
Всё ли так просто? Достаточно ли будет этого? Иногда да, иногда нет – порой нам нужна помощь со стороны.
Помогатель точка ру
Какими сбалансированными, умными и «проработанными» мы бы ни были, иногда нам требуется помощь. И здесь на сцену выходят психологи, коуч-консультанты и другие профессиональные «помогатели».
Многим из них, правда, слово «профессиональный» не подходит.
Мне часто доводилось видеть их работу и, что ещё менее приятно, последствия их работы, поэтому я хочу предложить несколько критериев при выборе помогателя в душевных и взаимоотношенческих вопросах.
Первый. Если у консультанта есть теория/концепция/представление о норме, которой он придерживается, это значит, что он будет сравнивать вас с этой нормой и вас под неё подгонять.
Помните, что вы пришли за помощью. За большей свободой. Вы хотите, чтобы вам было лучше, а не хуже. То, что вместо ваших личных заблуждений человек предлагает вам свои или своего гуру, пусть даже подкреплённые сертификатами и дипломами, к вашей цели не ведёт. Отправляйте его целиком «в спам».
Прямо спросите консультанта, в чём его цели в ходе этой работы и как он собирается их достигать.
Второй. Консультант, который даёт конкретные уверенные советы по вашей ситуации, – опасный глупец. Никто не знает вашей ситуации лучше, чем её знаете вы, и никто, кроме вас, не может знать, какой выбор и какой поступок поможет вам стать счастливее и успешнее. Всё, что может предоставить другой человек, – новый взгляд, новый способ думать, новое состояние, которые дадут вам больше свободы и возможность принять лучшее решение.
Третий. Нет ничего более бесполезного, чем ответы на вопрос «Почему?» и объяснения причин возникновения той или иной ситуации.
Есть ваши желания, устремления и вопрос «Как достичь желаемого?»; если психолог не владеет технологией, которая поможет вам реализовать ваши цели, оставьте его для менее требовательных клиентов, которых удовлетворят копания в причинах и объяснения, почему их жизнь такая, как есть, а не такая, какую они хотят.
Ну и наконец, если психолог говорит о сопротивлении, это верный знак, что его нужно менять на такого, у которого этого сопротивления не будет. Как говорится, вон из профессии. Это был четвёртый.
Ещё вы можете обнаружить, что в вашу жизнь с удовольствием вмешаются советом и мануальный терапевт, и кинезиолог, и бабушка, которая гадает на кофейной гуще… Одной моей подружке остеопат во время сеанса рассказывал: «Твоё тело говорит мне, что это не твой мужчина». Моё медицинское образование и скромное знакомство с остеопатией не даёт мне представления о том, как можно поставить такой диагноз, однако девушка впечатлилась. Будьте аккуратнее: услышать чужое мнение очень легко, а вот забыть то, что вам сказали, не так-то просто.
Помимо редкого профессионала, который действует в ваших интересах и владеет системой, которая правда создаёт нужные вам изменения, я считаю, что чудесным источником знаний о жизни вообще и об отношениях в частности являются мудрые, успешные подружки.
Это важная составляющая в моём рецепте счастливых отношений. Обзаведитесь тремя подружками, которых вы считаете успешными в отношениях с мужчинами в паре. Если что-то не ладится, спрашивайте у них и только у них.
Успешные в отношениях люди никогда не дают конкретного совета, что делать и как поступить, – они всегда расскажут про состояние и про то, как подумать об этом. Выслушайте трёх, выделите похожее – это и есть решение вопроса. Пообщавшись с ними какое-то время, вы получите шанс научиться тому, как самой стать ещё более счастливой.
То, что нам нужно так тщательно отыскивать возможность получить совет в области отношений и в частности в области сексуальности, – это часть нашей культуры. Вот в Китае девушкам не нужно говорить, куда обратиться за советом относительно взаимоотношений, они точно знают…
Оргазм
География оргазма
Меня то и дело спрашивают, почему я преподаю даосские женские сексуальные практики? Подходят ли вообще эти практики русским/европейским женщинам?
Я считаю, что те тысячи женщин, которые изучили на моих семинарах эти практики, уже давно дали ответ на вторую часть вопроса.
Зайдём издалека. Какие у нас в нашей культуре и языке есть слова, чтобы описать женскую анатомию и женскую сексуальность? Это либо медицинские термины, либо, из печатных, слово «срам» (например «срамные губы»).
Теперь отойдём ещё дальше. История Китая начинается с вознесения Жёлтого императора. Произошло это одной особенной ночью, которую он провёл, занимаясь сексом со 120 девственницами. Это не был разврат или принуждение. Все эти женщины были великими мастерами даосского клана Ву и за годы своей практики накопили много энергии, которую передали в ходе таинства своему императору. Это дало ему столько сил, что он обрёл бессмертие и при жизни вознёсся на небеса, где, согласно легенде, тоже стал императором.
Эту историю знают даже китайские школьники, так что вы можете заключить, что на уровне культуры существует несколько иное представление о сексе и отношение к нему.
За годы жизни в Азии и в Китае я подружилась со многими китаянками. Мы проводили вместе время, мне было безумно интересно узнать, как они живут и думают. Мы, конечно же, обсуждали мужчин и отношения, и это было необычно, потому что каждая девушка знала столько… О том, какие годы в длительных отношениях являются критичными и как лучше их преодолевать; какие повседневные продукты питают женскую силу и так далее.
Иногда возникали сомнения и подружки чего-то не знали, но тогда они запросто звонили… своей маме! Это было за гранью возможного для меня. Но на этом всё не заканчивалось: если их мама не знала, она тоже запросто звонила… бабушке – это уже совсем для меня необъяснимо. Бабушка-то откуда знает?!
Преемственность поколений и передача знаний по женской линии совершенно невероятно красивая и отличается от того, к чему мы привыкли в нашей культуре. Я не знаю, как повезло вам, но я бы не смогла у своей мамы об этом спрашивать.
Про кормление грудью, например, говорят, что старшим дочкам, у которых на глазах рос с большим перерывом младший брат или младшая сестрёнка, должно быть всё известно, потому что они же видели. У меня есть младший брат, но помилуйте, я девушка из интеллигентной семьи! Как я могла это видеть!?
Вообще путешествия и жизнь в других странах, в других культурах обогащают и как-то дают свободу в отношении того, что является нормой. Потому что нормальное в России, в Китае, Турции и Франции – это совсем не одно и то же. Поймите меня правильно, я не считаю, что где-то лучше и правильнее. Это просто совсем другая перспектива, которая дарит свободу выбирать в повседневности.
Например, я просто обожаю заходить в секс-шопы в разных странах. Это важное для антрополога место. Можно быстро и много узнать о предпочтениях местного населения и об отношении к сексу. В России эти заведения появились относительно недавно и долго были местом, куда вообще не хочется заходить: все они были в подворотнях, со странными продавцами и странными покупателями, от них попахивало грязью и извращением… Сейчас, конечно, всё значительно наряднее и позитивнее.
В Китае, например, эти магазинчики находятся в… аптеках! В разделе средств для укрепления здоровья. Почтенная женщина в белом чепчике готова помочь с выбором и детально объяснить, как каждым девайсом и снадобьем пользоваться. Как общество они очень закрытые и консервативные, но вот эта тема очень естественна для обсуждения.
Всё это помогает видеть относительность жестких и привычных правил в сфере взаимоотношений, сексуальности, женственности как бы со стороны. И как же много разных вариантов вы узнаёте в путешествиях.
Например, в некоторых китайских общинах и сегодня практикуют так называемый ходячий брак. Это значит, что женщина выходит замуж на пять лет. Всё это время супруги сохраняют верность друг другу, рожают и воспитывают детей, а потом женщина ищет себе нового мужа. Иначе бабы засмеют: «Что-то ты с ним засиделась!»
В другой провинции есть монастырь, где женщины в течение года занимаются сексом со ста двадцатью разными мужчинами. В данном случае секс – это служение, и он совершается не для страсти или чувственного удовольствия. Эти женщины должны заниматься сексом раз в три дня, и с одним и тем же партнёром возможен контакт не более семи раз. Таким образом, следуя примеру Жёлтого императора, они накапливают энергию. Это потрясающие женщины, живые и открытые. Накопленную энергию они используют для целительства.
В христианских монастырях, напротив, монахини полностью воздерживаются от секса – и также занимаются целительством, накапливая достаточное количество света постом, молитвой и праведной жизнью. И тот, и другой метод дают весомые результаты.
Кто видел и тех, и других женщин, никогда никакой линейкой не сможет отмерить, кто из них правильнее или, возвращаясь к вопросу о норме, кто из них нормальнее.
Мне довелось преподавать женские практики в православном монастыре с благословения батюшки. Из-за отсутствия секса и малой подвижности у монахинь бывают проблемы в области гинекологии, и это мешает служению. А женские практики, кроме всего прочего, позволяют обеспечить профилактику наиболее распространённых женских заболеваний типа эрозии, воспалений, гиперплазии и т. д. Батюшка благословил наши занятия словами: «Упражнения делайте, но духа не принимайте!»
Это, пожалуй, самое правильное и чистое отношение к тому, что я преподаю. Потому что, хотя мы и называем эти практики даосскими, они никак не связаны с религией или верованиями. Это всего лишь очень качественные упражнения, и мы просто упоминаем их историческое происхождение, так же как мы пользуемся фарфором, который был изобретен даосами, или спидометром, который тоже изобрели они.
Мы можем делать эти упражнения и получать красивые результаты для собственного здоровья и личной силы, а во что верить, во что не верить и как строить отношения – это личный выбор каждой из нас.
Сегодня мы живём в условиях невероятной свободы и нам доступны знания о разных периодах развития человечества и о разных традициях из разных регионов и культур. Мы знаем, что в исламе существует многожёнство, в христианстве проповедуется моногамия или воздержание, у даосов считается, что если мужчина культивирует тишину, то для такого одной женщины достаточно, потому что ему нужно меньше активности, в том числе сексуальной, чтобы ян накапливал противоположный инь.
У женщин же существует масса практик, в которых они могут использовать массу партнёров.
И женщина, как иньское существо, накапливает ян. Концепции, концепции, концепции…
Поэтому теория, происхождение, традиция – чем больше вы будете об этом узнавать как о возможностях, а не догмах, тем интереснее вам будет строить отношения и всё легче слышать свой внутренний камертон.
А вот в том, что касается практик, упражнений, заботы о женском здоровье и сексуальности, есть некая технологичность, и знания о том, что такое женский оргазм и как сделать его более частым и ярким, как улучшить микроциркуляцию органов малого таза, а значит, укрепить здоровье, передаются во время тренингов и семинаров «Женская сила и здоровье» и «Молодость и здоровье позвоночника».
Потрясающе, что сегодня мы знаем о том, что стремление получать удовольствие от секса естественно для женщины, ведь ещё несколько десятилетий назад это было совсем не так…
Ампутация оргазма
«Шизофрения» – это, пожалуй, наиболее точное слово, чтобы описать то, что происходит сегодня в нашей культуре по отношению к сексу.
Судя по рекламе тематических семинаров, секс – одно из самых неприятных, сложных и грязных занятий, в котором нужно преуспеть, чтобы не остаться одной: «Твои интимные мышцы станут настолько ловкими и умелыми, что он тебя никогда не бросит!», «Ты сможешь заниматься даже оральным и анальным сексом, мы научим тебя терпеть дискомфорт, боль и ужас. Он будет счастлив!»
Одна мудрая женщина, дважды кандидат наук, своих дочерей с детства кормила сырыми перепелиными яйцами. Перепелиными – потому что сальмонеллёза не бывает, а сырыми – «чтобы они привыкали и могли потом проглотить „эту!“ гадость» – ну, вы понимаете, о чём речь.
Откуда, спрашивается, такой изощрённый мазохизм? Вот цитата из стандартной книги середины двадцатого века о поддержании интимных отношений: «После совершения интимного акта с женой вы должны позволить ей пойти в ванную, но следовать за ней не нужно, дайте ей побыть одной. Возможно, она захочет поплакать…»
Такое вот наследие тяжёлого прошлого.
Правда, если копнуть чуть глубже в историю, например до времен античности, то мы обнаружим много приятностей. Возьмем гуморальную теорию. Гомер говорит о наличии разных соков в организме, которые во время занятий любовью кипят, кроме того, известно, что соки женщины нагреваются медленнее, чем соки мужчины. А Гиппократ считает оргазм необходимым условием для зачатия сильного и здорового ребёнка: «Ничто не может начать своё существование в отсутствие удовольствия». Греки много понимали в устройстве и важности разных частей половых органов ещё до появления анатомии как науки.
И где это всё? Кто всё испортил?
Мои скромные познания в истории подсказывали наиболее очевидных виновников – религиозных фанатиков. Инквизиция, охота на ведьм! Но при подробном изучении вопроса оказалось, что радость секса легко пережила эти тёмные времена.
Всё пошло не так, когда в мире уже появилось первое метро…
А испортили всё – внимание! – врачи. Сейчас расскажу подробнее.
Это были времена, когда наука и техника развивались с невероятной скоростью и все были воодушевлены. Медицина была частью этого процесса. Врачи исследовали человеческое тело с энтузиазмом, но очень механистично. Была открыта овуляция, и сформировались новые представления о зачатии ребёнка. Необходимость оргазма для зачатия не была установлена, и вообще его функция была непонятна. А если нам не известна функция, значит, мы можем это удалить, как, например, поступали с миндалинами.
И оргазм удалили, так же как удаляли миндалины!
Зато вместо него заново открыли удивительно распространённое женское заболевание – истерию (однокоренное слово с «маткой» – hysterus). При этом заболевании у женщины настроение ужасное и насморком она чаще болеет, ну, и вообще… Стали истерию лечить. Выяснилось, что все симптомы проходят, если женщина переживает припадок, очень похожий на эпилептический: бьётся в конвульсиях, её лицо искажено, дыхание сбито и она издаёт зверские звуки – в общем, довольно страшно. Поэтому назвали такой припадок – истерический женский пароксизм.
А припадок этот может вызвать только специально обученный доктор. Сначала делали всё вручную – дело в том, что истерический пароксизм возникал, если ритмично и долго натирать клитор и влагалище. Вы можете себе представить, что пациентки стояли в очередь и врачи стали уставать. Натирали себе мозоли, руки у них болели. Тогда решили процесс автоматизировать и придумали несколько вспомогательных устройств – душ с сильной струёй, которую можно направить на область между ног, и вибратор на паровой тяге.
Это истерический или исторический факт! Так наши чудесные доктора из самых лучших побуждений и веры в прогресс превратили оргазм в истерический женский пароксизм и забрали себе право его лечить.
Вам, чтобы проверить, в музей и в архив не придётся идти, вы можете в Википедии найти фото всех этих процедур и девайсов. Если бы история на этом закончилась, мы бы и сегодня ходили на процедуры в медицинские клиники – болезнь есть болезнь, и её нужно лечить.
Но откуда-то появилась идея, что оргазм всё-таки нужен, но не какой попало, а только очень особенный. Здесь тоже не обошлось без научного прогресса и мыслящих мужчин…
Возвращение оргазма
Я просто обожаю свою работу – это такая возможность делиться с людьми лучшим из того, что я нашла за время своего обучения и путешествий.
Когда мне передают букет или просто присылают SMS на несколько страниц с рассказом о том, что излечена хроническая инфекция, или не пришлось делать полостную операцию, или состоялись чудесные счастливые роды, или полностью восстановилась чувствительность после не очень удачных родов… для меня это моменты чистого счастья, именно тогда я с новой силой хочу делать то, что я делаю.
Но в семинаре по женским практикам «Женская сила и здоровье» для меня есть несколько тяжёлых моментов – это перерывы.
Участницы занимают стратегические точки на моём пути к стакану воды и настаивают на приватной беседе, и я всегда с удовольствием уделяю им внимание, если речь идёт о чём-то важном и полезном для них. Но нет же!
– Вы знаете, у меня получается хуже всех!
Это после того, как она в первый раз в жизни пробовала выполнить упражнение в течение семи минут. И, конечно, она не видела, как получается у других, а они тоже стоят дальше по коридору со скорбно-таинственным видом, дожидаясь своей очереди признаться в том, что они хуже всех.
Понятно, что, когда мы делаем что-то новое первые минуты, это не получается хорошо. Да возьмите игру на любом музыкальном инструменте. Поэтому тренировка и имеет ценность. Мы начинаем с неумения, двигаемся к случайным удачам и продолжаем навыками и мастерством. Но постепенно у всех начинает получаться и все успокаиваются. Пока не доходит до темы оргазма и перерыва.
– Аня, у меня очень слабый оргазм, слабее, чем у других…
– А сколько женщин, испытывающих оргазм, вы видели?! – хочется спросить в ответ. – И в каких единицах измеряли? В органах или оргазмах, или там в сашагреях… Как можно измерить силищу оргазма?
Говорят, что мужчины с детства озабочены сравнением длины фаллосов, настоящих и символических. Я точно знаю, женщины не отстают. Но только почему-то всегда меряют не в свою пользу.
Когда дядька смотрит полнометражный порнофильм (для чего он это делает, мы обсудим чуть позже), у него не возникает комплекса, ведь он точно знает – это монтаж, плюс все актеры используют стимуляторы и возбуждающие средства.
Женщины же, кроме вопроса «Женится ли он на ней после всего этого?», похоже, заняты в основном поиском отсутствующих у себя проявлений.
Это же фактически теперь критерий женственности, почти такой же, как каблуки и юбки. И здесь теперь тоже всё строго: юбку ещё можно списать на моду или личный стиль, с оргазмом это не прокатывает – наука доказала. Оргазм должен быть строго по классификации и как в учебных видеофильмах для взрослых. Не забрызгала потолок – не засчитываем.
Давайте, может, устроим всероссийский конкурс оргазмов. А судьи кто? А мерить как? Соседка громче кричит и сильнее бьётся головой об стену – вот ей повезло! У неё, наверное, вагинальный оргазм, а у меня только клиторальный.
Хватит мериться оргазмами и стараться втиснуть себя в рамки классификаций. Уже в следующей главе станет очевидно, что это бессмысленно даже с научной точки зрения.
Откуда вообще такие мысли в нежных девичьих мозгах? Я, с вашего позволения, продолжу клеймить тех, кто мог быть источником подобных идей…
Например, учёные-сексологи. Вы вообще когда-нибудь фантазировали, как появилась эта наука? Представляете, сидели мужчины, попивали коньяк и решили, что все профессии им скучны и вообще от лабораторных крыс запах неприятный. Нужно придумать достойную, не пыльную и интересную работу.
– О! Давайте будем изучать секс, создадим науку, устроим исследования, наблюдения, классификации и всё такое.
– Ребята, только давайте мы пенисы изучать не будем. Давайте женщин изучать!
На том и сговорились.
В первую очередь на повестке дня оказался вопрос, который мучил всех: почему некоторые женщины не испытывают особого удовольствия во время секса (они, наверное, чем-то болеют)?
– Вот, пожалуйста пройдите в эту стеклянную комнату. Тут все стены прозрачные, чтобы мы с коллегами могли наблюдать за вами, нас всего восемь человек, так что вы расслабьтесь, и вот ещё датчики на вас повесим, чтобы всё объективно…
– Смотрите, смотрите, коллеги, она не кончает. Попалась!
Продолжительные исследования женской сексуальности, которые проводились в лабораториях, где за испытуемыми наблюдали люди в белых халатах, а также стимулировали им различные органы различными способами, привели учёных к выводу: в этом мире есть фригидные женщины.
Чувствуете подвох?
Мужчина во многих экспериментах или отсутствовал, или просто не рассматривался как значимый фактор, мы уже не говорим о том, чтобы придавать значение таким неизмеримым вещам, как степень доверия и близости партнёров. Действительно, зачем?
Невозможно зафиксировать на датчиках, насколько нежно мужчина заботится о партнёрше (которая должна вообще-то быть не партнёршей, а возлюбленной), насколько женщина готова довериться мужчине и показать, как сделать ей приятно, насколько она сама хочет доставить мужчине удовольствие. Нельзя измерить, значит, это ненаучно.
В квантовой физике есть постулат: наблюдатель формирует систему. То есть квантовая физика – это дисциплина субъективная, а вот сексология – она, конечно, объективная!
Если вычеркнуть из секса все человеческие факторы, то да: бывают бабы-брёвна, которые ничего не чувствуют! А у всех обычных женщин, которые живут не за прозрачным зеркалом лабораторий, есть природой встроенный механизм, позволяющий достигать оргазма и им наслаждаться.
К слову о науке, женский оргазм обусловлен работой как симпатической, так и парасимпатический нервной системы, в то в время как мужской связан только с симпатической. То есть физически такого существа, как женщина, не испытывающая оргазм, не существует. Только несгибаемая воля и титанический труд дают некоторым женщинам возможность не испытывать оргазм.
Каждая женщина знает: чтобы насладиться близостью, нужно особое настроение, и тут становится очевидно, что первая фригидная женщина родилась вместе с наукой сексологией в лаборатории, и в природе этот вид не встречается.
Так бы и закончилась эта история и наука вместе с ней, если бы некоторые женщины даже в таких условиях не продемонстрировали бы свою силу и волю к получению удовольствия. А раз оргазмы всё-таки существуют, учёным пришлось их систематизировать и классифицировать.
Ради исторической справедливости нужно сказать, что сама идея разделить женское удовольствие на разные типы и объявить некоторые приятные переживания более правильными, чем другие, имеет конкретного автора – это З. Фрейд, создатель психоанализа и кокаиновый наркоман (фокусироваться на втором факте не стану, кому интересно – почитайте его биографию, это сурово). Так вот, именно Фрейду принадлежит мысль, что у женщин бывает детский, незрелый клиторальный оргазм, который с возрастом и становлением личности должен превратиться в зрелый вагинальный оргазм. Звучит весомо, и никому не хочется быть незрелой девочкой. Только давайте обратимся к документам и узнаем, какое количество женщин он изучил для того, чтобы прийти к таким выводам и какому количеству пациенток помог улучшить жизнь в рамках этой гипотезы. Тут возникает заминка. У Фрейда вообще не было идеи проводить какие-то исследования, всё, что он писал, – это просто его личные мысли. За всю его жизнь у него было всего… четыре пациента. Повторюсь, четыре. Это меньше, чем пальцев на одной руке. Он считал, что двум из них он смог помочь. На этом месте для меня – занавес на всём, что мужчина говорил. Однако научные и околонаучные круги так устроены, что попасть туда и приобрести вес очень сложно, но если вдруг вас стали считать авторитетом – говорите, что хотите, все возьмутся это повторять и на основе ваших мыслей ещё построят новых теорий. Так примерно и случилось.
Ученые подхватили идею о классификации женского оргазма и развили. Они ввели такое понятие, как ложный оргазм, который вроде бы наступил, но женщина чувствует неудовлетворённость. Кроме того, возможен грудной оргазм, это вообще за гранью добра и зла, а недавно был открыт ультрасовременный маточный оргазм, причём зарегистрировали его в результате введения катетера в маточную артерию для проведения рентгеновского исследования с контрастным веществом.
Чтобы как-то вписать в эту картину счастливых женщин, которым ужасно хорошо от секса, в систематизацию был добавлен множественный одновременный оргазм.
А теперь, сбросив оковы застенчивости, подумайте, какой оргазм испытываете лично вы. Способны ли вы выделить у себя в организме отдельно клиторальный оргазм? А если начитанный мужчина спросит, получили ли вы вагинальный оргазм, сможете ли вы без тени сомнения подыскать ответ?!
Одна моя подруга рассказывала, как где-то за городом, ранним утром, на самом восходе, вышла из дома – и увидела, как лучи солнца проникают через ветви деревьев. В столбах света сверкала пыльца. Трава лучилась росой. Пели птицы. И тут откуда-то с листвы дерева ей прямо на кончик носа упала росинка. И в ответ на это прикосновение тело разразилось небывалым оргазмом! Если бы рядом оказался исследователь, то он смог бы войти в историю как первооткрыватель носового оргазма… А так получилось, что женщина просто пережила невероятно красивый и значимый для себя момент.
Забавно, что вся эта систематизация имеет отношение не к переживаниям, а к месту стимуляции. Причём такой подход к классификации оргазма у мужчин почему-то не прижился. Попробуйте дядьке рассказать о том, что у мужчин бывает совершенно особый мощный оргазм простаты, нужно только до неё добраться и постимулировать. Знаете, как начинают нервничать? Хотя, если следовать логике Фрейда и говорить о том, что незрелый оргазм бывает на поверхности, а зрелый в глубине организма, было бы логично провозгласить оргазм простаты более зрелым.
Действительно, если женщине стимулировать клитор, вероятнее всего, рано или поздно наступит оргазм. Если стимулировать вагину, та же песня. Если стимулировать эти объекты одновременно, будет интереснее. Если добавить поглаживание или лёгкие покусывая груди, то ого-го… Можно ещё поцеловать – и если оргазм наступит во время поцелуя, назвать его губным. И так до бесконечности. При достойном уровне близости можно оргазмически пощекотать подмышку. А есть ещё женщины, которые испытывают оргазм от одних лишь фантазий, и другие, которые регулярно переживают его во время физических нагрузок в спортзалах…
Но при всех этих вариантах механизм оргазма останется одним и тем же. Будут задействованы мышцы малого таза и матка, будет вырабатываться набор гормонов, обеспечивающих сокращение, расслабление – и в результате на-слаж-де-ни-е, которое, как мы увидим дальше, является источником женской силы.
Изучением этих механизмов учёные занимаются до сих пор. И, думаю, подобные эксперименты доставляют им массу удовольствия. Всегда есть о чём поговорить с коллегами в баре после окончания трудового дня. Может быть, они даже берут работу на дом, если жена не против. Мне вот интересно, все ли сексологи любят свою работу или среди них тоже есть халтурщики, которые только и думают, как бы работать поменьше…
Это важно, потому что они всё-таки сделали значимое для нас открытие, частью которого является понимание, что все мужчины одинаковы.
Анатомия оргазма
– Аня, я потеряла оргазм!
– Где? – вырывается у меня. – Ой, прости!
Хорошо, что она меня уже много лет знает. Не обиделась, и мы вместе посмеялись.
На тот момент потерянный оргазм оказался факультативным вопросом, потому что она принесла МРТ-снимки позвоночника, на которых там была видна огромная межпозвонковая грыжа, вызывавшая сильные боли и грозившая операцией. В общем, решили заняться здоровьем, а к удовольствиям вернуться позже. Но сложилось всё совсем по-другому…
Для большинства людей, как впрочем и для большинства врачей, анатомия – наука конечная. То есть кажется, что её можно выучить и знать наизусть. Мне повезло трогать слишком много живых тел, повезло учиться на остеопата и преподавать остеопатам, поэтому я люблю перелистать учебник заново, а если в руки попадётся статья о новых открытиях в анатомии – бывают и такие – это просто праздник.
Например, недавно, уже в нулевые, открыли новую связку в колене; а ещё относительно недавно подробнее изучили анатомию тазового нерва. Если вас не увлекают такие новости – подождите, просто вы пока не знаете, что это значит лично для вас!
Уточнённая анатомия тазового нерва, например, означает две вещи. Первая – женщины были правы: все мужчины одинаковые; вторая – с вами лично всё в порядке в отношении секса и оргазма! Каждой касается.
Это не шутка, давайте разберёмся в деталях.
– Аня, оргазм нашёлся, – я опять хотела спросить где, но удержалась.
– Что ты делала?
– Да ничего, делаю только то, что ты сказала, гимнастику для позвоночника каждый день. Но, ты знаешь, вчера вечером я думала, что я не выдержу, меня чуть на куски не разорвало. Он ещё сильнее, чем был. А, чуть не забыла. Я сделала новые МРТ-снимки поясницы – оставила у твоей помощницы, когда будет время, посмотри, пожалуйста.
Когда к человеку возвращается оргазм, конечно, ему уже не до грыж и здоровья. Меня восхищают девушки с третьей, четвёртой степенью сколиоза, которые занимаются позвоночником, и если их выспрашивать о мотивации, говорят: «Хочу носить майку с открытой спиной, чтобы было красиво». Вот это женственность на грани безумия.
К счастью, на новых снимках грыжи не обнаружилось, что и навело меня на мысль полистать учебник анатомии, а потом и поискать новые статьи конкретно по тазовому нерву.
Тазовый нерв – это такой «провод», по которому, в частности, сигнал от женских органов поднимается в мозг, чтобы там «снести крышу», создать этот фейерверк переживаний и раскрасить мир новыми красками.
Первым совпадением оказалось, что грыжа в пояснице как раз была очень близко именно к месту выхода тазового нерва, и при подробных расспросах мы выяснили, что оргазм исчез у неё как раз с появлением болей и началом истории болезни, которая дальше превратилась для нас в историю оргазма.
При более подробном изучении анатомии тазового нерва выяснилось, что сплетения, от которых тазовый нерв получает сигналы, у мужчин очень и очень похожи друг на друга, а все женщины абсолютно разные. Нервные окончания женщины формируют неповторимый узор в её теле, как морозные узоры на стекле – во всех есть что-то общее, но каждый абсолютно уникален.
Просто задумайтесь, те самые точки во влагалище, где уже точку ставить негде, – это и есть окончания тазового нерва. Расположение этих точек и степень их чувствительности у всех женщин разные – это просто факт.
Вот что это значит. Если у женщины есть сплетение, которое лежит близко к анусу или части прямой кишки, анальный секс ей может доставлять сильное удовольствие, а если нет – никакие уговоры, что ей просто нужно научиться получать от этого удовольствие, не помогут. Это будет просто больно и всё.
Ещё это значит, что если нервные окончания у кого-то залегают близко к поверхности, то любое лёгкое прикосновение может вызвать взрыв восторга, а если они расположены глубоко, мужчине придётся потрудиться, чтобы доставить удовольствие, и это не холодность и не вредность – это уникальность строения тела.
Неравенство в том, как обсуждается сексуальность мужчин и женщин, должно быть сброшено с парохода современности. Если он не кончает долго, значит, он мачо – если долго не кончает она, значит, она фригидна. Ерунда. Просто воздействие происходит либо не там, либо недостаточно долго!
Итак, анатомическая основа женственности абсолютно уникальна, в каком-то смысле хаотична, и вы можете быть уверены в одном: вы отличаетесь ото всех других женщин и всегда будете отличаться, у вас есть свой собственный способ получать наслаждение, который теперь можно исследовать и которым нужно учиться пользоваться. Если возникает противоречие между тем, что пишут в сетях, в книгах, обсуждают между собой другие люди, и вашим личным опытом, у вас есть научно обоснованное решение, чему отдать предпочтение – вашей исключительной, живой, необычной, уникальной женственности, которая за это решение отплатит вам удовольствием и силой.
У женской силы и её соотношения с оргазмом тоже есть совершенно научное обоснование. Прочитайте в следующей главе.
Источник женской силы
Источник. Его местонахождение может меняться, но не сам Источник; он также не истощается. Человек может черпать из Источника вновь и вновь.
«И Чинг»(Китайская книга перемен)Что если бы вы узнали, что существует особая женская практика, которая даёт женщине ощущение счастья, избавляет от страхов и тревог, наполняет силой, драйвом и устремлённостью, повышает либидо? Захотели бы вы ей заниматься?
Одна дама приехала ко мне на семинар по женским практикам из Амстердама, выделила неделю, жила в Москве и занималась. Когда я спросила о мотивации, она сказала: «Я очень много работаю, силы заканчиваются, уже даже секс не помогает восстановить энергию, вот надеюсь на ваши практики».
Просто вспомните, что происходит с мужчиной после секса. Он становится спокойнее, добродушнее. Его оргазм расслабляет и усыпляет. У мужчин падает уровень допамина и тестостерона и наступает период рефракции. Другими словами, секс на время делает мужчин менее агрессивными и менее целеустремлёнными.
Поэтому в даосской традиции секс, и конкретно эякуляция, считается главной причиной потери энергии для мужчины. Так что советское «дала?» звучит вообще не по-даосски.
У женщины с оргазмом совсем другие отношения.
Это правда важно!
Потому что женщина может получать больше удовольствия от секса, чем мужчина, значительно больше. (Наверное, это-то мужчин и раздражало.) Сегодня это доказано научно. Для женщины оргазм – это не просто разрядка, это источник фантастической силы.
Научно.
При хорошем оргазме изменяется вся биохимия женского мозга. Как и у мужчин, увеличивается уровень эндорфинов и окситоцина. В отличие от мужчин, увеличивается уровень допамина и тестостерона.
Интересно, что этот коктейль делает с нами?
Эндорфины – это всё, что нужно человеку для счастья, это и есть наши гормоны счастья. Кроме того, они имеют функцию обезболивания, поэтому во время и после оргазма у женщины в прямом смысле слова увеличивается уровень счастья и снижается чувствительность к боли. Это значительно увеличивает творческие способности и креативность-созидательность.
Окситоцин – это гормон любви, нежности, привязанности. Он отвечает за состояние, противоположное одиночеству. Благодаря окситоцину женщины способны видеть взаимосвязи. Он настраивает мозг и ум женщины на режим, которым пользуются дети и великие учёные, – «всё взаимосвязано». Кроме того, он избавляет от социальной насторожённости: женщине становится легко общаться, заводить знакомства, выступать перед большими группами людей. Как препарат окситоцин используют даже для лечения социальных фобий.
Допамин придаёт ощущение смысла жизни, драйва, желания жить и достигать, усиливает сексуальность.
Тестостерон даёт силы, здоровую агрессивность, бесстрашие и готовность двигаться вперёд. Повышает либидо. Женщиной становится трудно помыкать. Снижается самокритика, отбрасываются чуждые требования к себе, он как бы освобождает женщину и возвращает её саму к себе.
Оргазм снижает тревожность и повышает чувствительность женщины к собственным потребностям, желаниям и импульсам. Успокаивает «бдительный центр», который отслеживает недостатки и проблемы, исцеляет от стресса. Усиливает интуицию и в прямом смысле улучшает обоняние, осязание, слух, повышает скорость реакции.
А ещё каждый оргазм увеличивает способность женщины… испытывать оргазм. Перечитайте снова.
Оргазм даёт женщине невероятную силу. Поэтому все разговоры о том, что нужно выбирать между социальным успехом или прекрасными близкими отношениями, не имеют никакого смысла.
На самом деле без хороших личных отношений женщины могут легко терять социальные амбиции амбиции, из-за снижения уровня тестостерона и допамина. А чем отношения лучше, чем лучше секс, тем большего успеха вы можете добиться.
А ещё оргазм – это навык. То есть может быть такое, что кто-то пока ещё не научился его испытывать в полной мере. И чтобы поправить это упущение, можно изучить четыре слагаемых высокого оргазма и практики. Наконец-то, мы до них добрались!
Четыре слагающих высокого оргазма
Женские практики и умение испытывать оргазм
На китайских эротических гравюрах очень часто изображены пожилые мужчины с сединой в бороде и с ними – юные барышни. Как позже выяснилось, барышни эти – ровесницы своих партнёров, просто в качестве моделей выступали женщины, владеющие особыми практиками. Это лишь намёк.
Я начала заниматься женскими практиками ещё в начале девяностых, тогда доступна была единственная книжка, написанная одним мужчиной с хорошим воображением.
Идея была простая: нужно натренировать интимные мышцы, а значит, их нужно качать. Предлагались приспособления с крючками, к которым можно подвешивать бутылочку с водой, и чем сильнее мышцы, тем больше воды можно налить и тем больший вес можно удержать. Мы с подружками не стали размениваться на бутылочки, а купили блины для тренажёров в магазине «Кеттлер». Эх, времена были. Уже потом я узнала, что подобное «качалово» и упорные занятия по книжкам могут запросто лишить женщину возможности стать матерью. А тогда у меня просто было впечатление: что-то не так, это ещё не всё, должно быть что-то более аутентичное и красивое. Потому что, когда к вам приходит мужчина и вы его всей этой силой сжимаете, он не стонет от удовольствия, а только жалобно смотрит и умоляет тонким голосом: «Отпусти меня, пожалуйста».
Пришлось искать что-то более глубокое. Понятно, что в стране, в которой последние семьдесят лет «секса не было», люди занимались любовью в ночных рубашках, а до этого была сильна культура, в основе которой лежит непорочное зачатие, сексуальные практики отыскать было непросто. Да и вообще, все рассказы об искусстве брачных покоев отсылают нас на Восток.
И я оказалась в этой сказочной стране – Китае. Просто ещё раз представьте себе культуру, в которой каждый школьник знает, что история страны начинается с вознесения Жёлтого императора, который, занимаясь сексом со ста двадцатью девственницами, впитал их энергию и стал императором на небе. Заметное отличие от тех стран, где детей приносят аисты, находят в капусте и сильна идея первородного греха.
Коммунистический строй не изменил этого. Например, личный доктор великого Мао в своих мемуарах описывает, как лидер занимался особыми сексуальными практиками для увеличения жизненной силы, и никто не думает обвинять того в разврате – там секс это очень здоровая, естественная часть культуры.
Кроме того, история китайской цивилизации без больших потрясений, через которые прошли все остальные народы, насчитывает несколько тысяч лет. Это единственная на сегодня традиция, которая жива пять тысяч лет и в которой сохранилась прямая передача знаний, а не восстановленные по древним записям практики.
У меня ушло несколько лет на то, чтобы выведать из моих мастеров все элементы и соединить части головоломки. Китайские школы практик очень закрыты и умеют хранить тайну. Основной метод, который они используют для этой цели, – подсунуть всем желающим небольшой кусок физкультуры из элементов цигуна и тайчи и отправить человека на десять лет их практиковать. Чтобы вам показали настоящую практику, не помогают ни деньги, ни настойчивость. Это вопрос совершенно особых отношений с мастером.
В общем, мне много раз повезло, и я смогла из льдинок сложить слово «вечность». Возможно, когда-нибудь я решу описать свои приключения на этом пути, пока мне интересно другое – делиться.
Что это за практики? Я вам не расскажу. В смысле в этой книжке. Потому что это опасно: их нужно хотя бы показывать, а лучше в личном контакте поправлять и выстраивать, тогда они будут безопасными и полезными. Практики должны передаваться из рук в руки, так сказать, хотя в данном случае не совсем о руках речь.
Для этих целей в школе «Ву Минг Дао» почти каждую неделю идёт созданный мной подробный практический курс «Женская сила и здоровье», который иногда веду я, а бо?льшую часть времени – мои лучшие ученицы.
Далее для всех наших студенток мы обеспечиваем поддерживающие занятия, интенсивные практикумы и даже иногда выездные ретриты, где можно вдоволь позаниматься в великолепной компании. А теперь доступен безопасный и точный и онлайн-курс.
Теперь я хочу подробно объяснить ключевые принципы, чтобы вы могли узнать хорошие практики и решить, насколько всё это вам вообще нужно.
Что дают женские практики?
ПОВЫШЕНИЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ И УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛЫ ОРГАЗМА
В начале обучения мне объявили, что без специальной тренировки девяносто процентов влагалища лишены чувствительности, и я очень лично оскорбилась: «Может быть, речь идёт о вашем!» Но когда я впервые ввела внутрь каменное яйцо, у меня возник вопрос, а хотя бы те десять процентов ощущений – где и как их найти?!
К счастью, с помощью практик довольно быстро повышается чувствительность каждой части влагалища, и от нескольких рассеянных тут и там пикселей мы переходим к полномасштабному ощущению себя. Так что уже через пару недель занятий привычные позы начинают доставлять совсем непривычные ощущения.
Если перемножить эти приятные изменения на новое умение испытывать оргазм! Ведь оргазм – это навык особого движения матки (она поднимается), и многие участницы способны делать его в первые же дни семинара. Представляете, какая у меня работа – доводить группы женщин до оргазма, даже к ним не прикасаясь, а ведь иногда это первый большой оргазм в их жизни! Мммммм. Мужчины мне завидуют.
Про оргазм мы, конечно, продолжим в следующих главах, потому что наличие чувствительности и этого навыка – одна из четырёх составляющих высокого оргазма и нам будут нужны ещё три.
А пока расскажу ещё про побочные эффекты женских практик.
НАКОПЛЕНИЕ ЖИЗНЕННОЙ СИЛЫ: ПРОДЛЕНИЕ КРАСОТЫ И АКТИВНОЙ ЖИЗНИ
Мне посчастливилось учиться у женщин-мастеров, которые в свои пятьдесят – шестьдесят – семьдесят лет выглядят так, что вообще невозможно определить их возраст. Сиянием этих глаз можно освещать города, а коже позавидует любая юная особа. Что тут добавить?
Женское тело обладает уникальной естественной способностью накапливать жизненную силу, в частности для питания ребёнка во время беременности, эта же способность может быть использована для себя.
Были среди женщин, занимавшихся у меня, такие, кто благодаря практикам отдалил начинавшуюся менопаузу на несколько лет или вышел из уже произошедшей. Бывает всякое.
ВЛАДЕНИЕ ИНТИМНЫМИ МЫШЦАМИ И ВООБЩЕ ЖЕНСКИМ ТЕЛОМ ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ В СЕКСЕ И ЗДОРОВЫХ РОДОВ
В ходе практик женщина приобретает навык двигать внутри себя каменное яйцо и через трубку втягивать в себя воду. Понятно, что её партнёр кое-что ощутит, если она сделает такое движение вместе с ним.
Для родов это тоже полезный навык. Одна моя ученица рожала в знаменитом центре в Москве. Доктора, дождавшись раскрытия, по привычке собрались было навалиться на неё и «выдавить» ребёнка. Она взмолилась о пощаде и попросила пару минут попробовать тужиться самой. Её доктор был просто поражён её техникой: «Коллеги, отстаньте от неё! У неё первые роды! А тужится она, как будто это восьмые!»
Добавлю лишь маленький секрет, который является основой основ: всё это происходит при полном расслаблении всех мышц области малого таза и влагалища. Как вам идея расслабления, которое позволяет двигать каменное яйцо? Интересно? Тогда заходите как-нибудь.
УЛУЧШЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ В ОБЛАСТИ МАЛОГО ТАЗА И УКРЕПЛЕНИЕ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Многие неприятные состояния женского здоровья сегодня считаются чуть ли не нормой. Сидячий образ жизни создаёт в прямом смысле слова местный застой. В этих условиях комфортно развиваются бактерии, вирусы, грибки, избыточно разрастаются ткани – и в результате «молочница», эндометриоз, кисты, регулярные воспаления.
Бывалые гинекологи рекомендуют больше ходить и больше заниматься сексом «для здоровья», потому что в официальной медицине подходящей ЛФК не существует.
Действительно, Всемирная организация здравоохранения считает, что причиной всех патологических состояний на микроуровне является нарушение кровообращения (микроциркуляции). То есть логика здесь очень верная. Однако циркуляция зависит не только от притока, который можно стимулировать приятным внутренним «массажем», но и от оттока, то есть кровь должна иметь возможность течь из этой области дальше, обратно к сердцу. А для этого нужно очень особенное расслабление (опять расслабление!) и очень правильное движение диафрагмы – это такая куполообразная мышца, которая разделяет полость грудной клетки и брюшную полость.
Так что секс предлагаю оставлять для удовольствия, а для здоровья есть специальные упражнения, которые меняют привычки тела и позволяют создать здоровый кровоток в области всех органов таза. Именно для обеспечения циркуляции и особенно оттока разработаны упражнения, которые я преподаю в рамках Женских практик.
Эти практики дают результаты, которые больше всего поражают людей с высшим медицинским образованием.
Пример: возьмём, будь она проклята, «молочницу». Грибы рода Candida активно разрастаются, раздражают слизистую, на их фоне развивается воспаление, а с ним и дискомфорт, запах и прочие радости. Официальная медицина мочит эти микроорганизмы фармакологическими препаратами. Под натиском препаратов гибнет и доброкачественная микрофлора, которая должна защищать слизистую оболочку влагалища. В результате после курса лечения шансы выздороветь пятьдесят на пятьдесят (как встретиться с динозавром на улице), потому что неизвестно, кто после такого лечения возьмёт верх – «плохие» или «хорошие».
Как выздороветь раз и навсегда? Candida любят прохладу. Если повысить температуру стенок влагалища, грибы не смогут на них закрепиться и выжить. Как повысить температуру естественным путём? Очевидно, надо улучшить кровообращение. В результате выполнения упражнений температура во влагалище повышается даже при проверке на ощупь. И мужчины, кстати, это также замечают!
Благодаря нормализации микрофлоры влагалища прекращаются воспалительные заболевания. Не говоря уже об усилении либидо и радости бытия во время секса.
Мы делали исследование совместно с лабораторией молекулярных методов центра молекулярной диагностики и получали отличные результаты, когда хронические, устойчивые к препаратам инфекции проходили всего за пару месяцев занятий.
Тем же путём, благодаря расслаблению, хорошему кровообращению и постепенно возрастающему тонусу тканей, уходят разнообразные пролапсы тазового дна, которые также стали медицинской нормой для женщин старше сорока лет. Кроме того, регулярная практика позволяет избавиться от таких проблем, как дисфункция яичников репродуктивного периода, начальные формы эндометриоза, спаечный процесс и многих других.
Хочу обратить внимание юных читательниц на то, что навык диафрагмального дыхания и глубокого расслабления области таза является жизненно важным дополнением к работе над плоским животом. Если сочетать активные физические тренировки с практиками, вы не просто быстрее получаете красивый живот, вы ещё и избегаете возможных неприятных побочных эффектов, о которых так часто говорят. Может ли быть плоский живот не только красивым, но и здоровым? Да.
Не знаю, что из описанного привлекло ваше внимание и запомнилось вам больше всего, хочу лишь добавить, что женские практики делятся на соответствующие периоды жизни женщины и помогают решать возникающие на каждом из них задачи.
1. Девственность.
2. Женские практики.
3. Подготовка к беременности.
4. Беременность.
5. Роды.
6. Восстановление после родов.
7. Женские практики.
8. Менопауза.
Подробно рассказывать не стану. Просто пример.
Совсем недавно на четвёртый день семинара ко мне подошла женщина, которой во время родов врачи «на всякий случай» сделали эпизиоэктомию (надрез), в результате чего она утратила чувствительность всей области губ. Представляете, как для неё изменился секс?
К моменту нашей встречи она прожила под этой «анестезией» уже год и научилась шутить, что теперь её не пугает эпиляция, потому что она ничего не чувствует. Врачи только разводили руками, мол, резать – не сшивать, помочь ничем не можем.
И вот утром перед четвёртым днём семинара эпиляция доставила ей болезненные ощущения. Она с улыбкой от уха до уха и горящими глазами рассказывала, как ей было больно и с каким предвкушением она ждёт вечера и встречи с мужем, ведь она снова сможет наслаждаться сексом, а не только думать о том, что реализовалась как мама!
Мне мой мастер говорил, что преподавать возможно лишь практики для того периода, который был пройден вместе с практиками. Так что в первом периоде я навсегда останусь теоретиком, а в восьмом пробуду им ещё какое-то время. Всё остальное могу преподавать, опираясь на хорошее образование в этой сфере и большой личный опыт использования.
Кстати, кроме того, что мне посчастливилось в 1999 году привезти наиболее полный комплекс женских практик в Европу и быть здесь в России в каком-то смысле первоисточником, я горжусь тем, что в нашей Школе мы не просто учим упражнениям, но учим, как легко и с удовольствием заниматься регулярно.
Как говорит одна моя подружка: «Утро – не утро без женских практик и первого оргазма дня!»
Давайте теперь с остальными составляющими оргазма разберёмся!
Настроение секса или внутренняя игра в секс
Если бы вы увидели Вику, вы никогда бы не подумали, что у неё уже несколько лет нет секса: она красотка, у неё свой интересный бизнес и имеется свободное время. А секса у неё нет, и это совершенно сознательный выбор. Потому что ей скучно. Она так и говорит: «Зачем это всё – трусы снимать, трусы надевать?..»
Она не одна такая, насколько я знаю. Многие девушки решают вопрос не так кардинально, совсем отказавшись от секса, но они заранее отказываются от удовольствия в сексе – наверное, чтобы потом не разочаровываться.
Если вы на минуту задумаетесь о тех занятиях в жизни, которые вам доставляют настоящее удовольствие, переходящее в наслаждение, и немного поисследуете, как это происходит, то обнаружите, что даже самые любимые занятия доставляют вам удовольствие далеко не всегда.
Бывали ли моменты, когда вы занимались любимым делом (работой, хобби, спортом…) и спрашивали себя: «И это всё? А где же удовольствие?»
Наслаждение и счастье не являются обязательной частью какой-то деятельности – они связаны скорее с настроением, в котором мы это делаем.
Для некоторых дел нам легче найти настроение удовольствия, чем для других. Кто-то легко настраивается на деловые переговоры, кто-то на спорт, кто-то на вышивание бисером…
Детские психологи описывают интересный феномен. Ребёнок семи лет может по полной насладиться катанием на каруселях. Ребёнок девяти – одиннадцати лет часто не может, если вокруг есть зрители – потому что это развлечение «для маленьких». Зато если его оставить с каруселью наедине, он может оторваться как следует.
Никого не напоминает?
Общение с большим количеством женщин, которые не получали желаемого от занятий любовью, дало мне понимание, что просто не все умеют входить в настроение, подходящее для секса. Многие, наоборот, из-за неудачного опыта научились планировать, насколько скучным и разочаровывающим будет секс, и с успехом реализуют эти планы.
Нужно всегда помнить, что женщины – сильные и высокоорганизованные существа. Представьте себе научный эксперимент. Мужчинам и женщинам в полном уединении показывают видео сексуальных сцен. Их просят нажимать на кнопку всякий раз, когда на экране происходит то, что им нравится и их возбуждает. Одновременно приборы отслеживают увеличение притока крови к половым органам, то есть фактически оценивают искреннюю телесную реакцию возбуждения.
Результаты интригуют: у мужчин совпадение между тем, что они сознательно сообщают кнопкой, и данными с приборов практически полное. У женщин – различие больше пятидесяти процентов.
То есть в ответ на некоторые сцены женское тело возбуждается и готово создавать удовольствие, но если женщина считает это недостойным или неправильным, она может полностью игнорировать свои телесные реакции и на сознательном уровне не получать удовольствия там, где оно есть.
Мнение женщины о сексе сильнее реальных впечатлений от него.
Как изменить ситуацию? Всё как в музыке!
Представьте, молодой музыкант бежит по Седьмой авеню Нью-Йорка, взлохмаченный, запыхавшийся, видит пожилого человека со скрипичным футляром, подбегает к нему и спрашивает:
– Как попасть в Карнеги Холл?!
– Молодой человек! Репетировать, репетировать и ещё раз репетировать!
Всё начинается в уме, и именно ваши мысли могут перестроить всё ваше тело, включая гормональную систему. Для этого я предлагаю участницам своих курсов две простые практики.
Практика близости с партнёром
Если у вас уже есть подходящий мужчина, несколько раз в день уделите ему своё полное внимание и заполучите абсолютное внимание от него. Порциями по десять-пятнадцать секунд. В течение этого времени ласково обнимайтесь и целуйтесь. Можно начать с пяти секунд и постепенно увеличить это время. Важно дойти до десяти – это делает чудо.
Это приятное занятие значительно повышает выработку окситоцина и создаёт большее ощущение близости, единства, доверия, освобождает от социальной тревожности.
Даосское настроение
В Китае в одном из великих женских даосских кланов существует практика, которая помогает поддерживать гормональную активность яичников и, как следствие, делает кожу более гладкой и молодой, глаза сияющими, а тело более упругим.
Как побочный эффект – тренирует настроение для занятий любовью и естественным образом решает многие гормональные задачи. У меня перед глазами сотни успешных случаев.
Суть практики состоит в том, чтобы постоянно поддерживать себя в лёгком (!) эротическом возбуждении. Для этого кому-то достаточно мимолетной фантазии, кому-то легкого сжатия бёдер…
Вот это вот приподнятое настроение, когда глаза горят, и является тем состоянием, которое они культивируют. Совсем лёгкого.
Кроме прочего, так тело женщины вырабатывает и источает больше феромонов, которые провоцируют приятную реакцию окружающих мужчин.
Но это ещё не всё! На пути к оргазму существует ещё несколько важных знаний.
Враг оргазма номер один
Даже у тех из нас, кто уже любит секс и умеет на него настраиваться, бывают моменты в жизни, когда просто «не стои?т», не жжётся, не заводится. А даже если заводится, не получается фейерверка.
Всё это потому, что в нашем мозге есть часть, которая может просто выключить функцию возбуждения и наслаждения, как не соответствующую ситуации, – амигдала. Это насторожённая/тревожная часть нашего мозга, которая выслеживает возможные опасности и старается нас предостеречь. Она важная и бороться с ней не нужно. Врагом секса номер один я предлагаю считать вовсе не её, а то, что является, по мнению учёных-медиков, причиной девяноста процентов всех заболеваний в цивилизованных странах. Стресс.
О стрессе написано очень много, в частности на сайте Школы можно найти мою статью из журнала Psychologies о том, какие бывают виды стресса с позиции китайской классической медицины и какие диеты, физические и психологические упражнения позволяют его сбалансировать. Полюбопытствуйте.
Здесь я хочу просто сфокусировать ваше внимание на том, что для женского удовольствия абсолютно необходимо расслабленное и спокойное состояние ума – без него ничего не выйдет.
Все, кто пробовал, знают, что мантра «мне нужно успокоиться и расслабиться» вообще не помогает, а химические помощники в виде алкоголя или, упаси боже, антидепрессантов вместе с приходящей иллюзией покоя снижают оргазмичность вплоть до отрицательных значений.
Кстати, то, что стресс выключает механизмы удовольствия, объясняет, как была создана фригидная женщина (ну, вы помните историю из прошлых глав).
Итак, нам, женщинам, просто необходимо научиться расслаблять свой ум.
Это подводит нас к очень непростому вопросу, потому что… Люди верят в то, что умеют расслабляться и не отдают себе отчёта, что эта уверенность может оказаться иллюзорной.
Всего через несколько месяцев самостоятельных занятий после семинара «Молодость и здоровье позвоночника» участники подходят и говорят, что научились расслабляться действительно глубоко, и то, что они раньше считали расслаблением, теперь им таковым не кажется.
В отделениях реанимации, в палатах интенсивной терапии пациенты после инфаркта лежат так, чтобы не видеть экран монитора, на который выводится их сердечный ритм и кардиограмма.
Мой хороший друг, врач-реаниматолог, рассказывает, что пациенты очень любознательные и они стараются раздобыть небольшое зеркальце, чтобы подсматривать за показаниями. Как только они видят не очень хорошие показатели, например повышенную частоту сердечных сокращений, вместо того чтобы расслабиться, успокоиться и замедлить её, что было бы логично, они, естественно, начинают волноваться и могут довести себя до хорошего приступа.
Дело в том, что мы не можем напрямую управлять своим организмом, мы не можем сказать себе: «Расслабься» – и расслабиться по-настоящему глубоко, так, как бывает иногда в самые лучшие моменты отдыха в приятном месте в хорошей компании. Мы также не можем сказать себе: «Возбудись» – и испытать возбуждение. На самом деле, чем больше мы пытаемся напрямую управлять состоянием своего тела, тем дальше уходим от желаемого.
Состояние глубокого покоя и расслабления необходимо тренировать в обычной жизни, буквально вычищая стресс из тела и мозга, и я не знаю ничего лучше для этого, чем практика синьшень, которую преподают в Школе «Ву Минг Дао» на курсе «Молодость и здоровье позвоночника». Правда не знаю. Если бы знала что-то лучше, предлагала бы именно то. Кстати, за десятилетия преподавания я стала считать именно синьшень главной женской практикой и в следующей главе подробно расскажу, почему.
Если вам по какой-то причине всё ещё не удалось прикоснуться к этому главному телесному удовольствию, которое мы получаем одетыми (это я всё про синьшень), я вас очень-очень жду, а пока могу предложить простое упражнение и несколько трюков, чтобы улучшить свои пиковые переживания.
Медитация
Очень люблю читать, но успеваю меньше, чем хочу. Поэтому благодарна всей душой группе знаменитых учёных-нейрофизиологов, которые написали книжку и дали ей хорошее название – «Медитируйте 12 минут в день для психического благополучия, здоровья, долголетия и успеха». Спасибо, друзья! Я даже читать не стала. Имена учёных мне сказали о качестве информации всё, а заголовок объяснил, чем заниматься и сколько…
Я преподаю и тихие сидячие практики (их я тоже отыскала во время путешествий по мастерам), но в книжке этого не опишешь – нужно показывать и помогать, поэтому предлагаю начать с очень простой и дельной практики.
Только не начинайте, пожалуйста, с двенадцати минут – это много. Начните с трёх минут по будильнику и ни секундой больше.
Дабы начать это оргазмоугодное занятие, нужно просто удобно усесться, расслабить язык, так чтобы он начал казаться жидким, и просто считать циклы дыхания. Отвлеклись – начинайте снова, откуда помните. И всё. Обещаю, что за неделю-две таких трёхминуток мира в душе прибавится, а с ним вместе и того, ради чего всё это было задумано.
Ещё иногда перед занятиями любовью хорошо просто приятно поесть и пятнадцать – тридцать минут поспать. Это мощно переключает организм из режима выживания в режим удовольствия. Кстати, мужчинам тоже очень помогает – расскажите им.
Ну и наконец, мы дошли до главной женской практики. Со множеством побочных эффектов, таких как повышение чувствительности всего тела, улучшение здоровья, красивая осанка, уменьшение болезненности от месячных… Читайте в следующей главе этой книги.
Главная женская практика
Мы хохотали до слёз всем инструкторским составом Школы.
Одна барышня вернулась после ретрита (это мы такое развлечение придумали себе – выезжаем на неделю или две в красивое место и там занимается по девять часов в день всеми нужными практиками в хорошей компании; вернуться оттуда прежним ещё никому не удавалось) и пошла хвастаться к своему другу, чтобы показать ему, как она улучшила осанку, и даже снимки сделала, подтверждающие, что у неё грыжа межпозвонковая прошла.
Он, как увидел её спину, начал возмущаться: «Да у тебя поясница ровная, не вогнутая. Ты же мужской энергии понахваталась. Всё нужно исправлять!» Оказалось, что он ведёт семинары про женственность и в его концепцию это не укладывается, а она даже не знала об этом.
Когда мы делали трёхмерную модель здорового позвоночника для лечебных видеоупражнений, мне пришлось поменять трёх подрядчиков-мультипликаторов. Первые двое просто отказались рисовать позвоночник ровным, потому что «так не бывает».
Они, к сожалению, путают «не бывает» и «я не видел». Все мы помним из учебников, что позвоночник похож на букву S и в пояснице есть «вогнутая» часть – это нормально. Это правда нормально, но есть детали. Позвоночник – очень подвижная система, и его норма – это не какая-то позиция, а подвижность в определённом диапазоне. Так вот, у расслабленно стоящего или сидящего человека поясничный отдел может быть именно ровным, а не вогнутым. А возможность изгиба (лордоза) нужна лишь в движении. Но это с позиции нормальной физиологии, которую знают и помнят лишь врачи узких специальностей, а вот популярная культура в лице модных глянцевых журналов создаёт у нас совершенно другое представление о красоте.
Если вы откроете модные журналы, то узна?ете, что такое эталон красивого женского тела на сегодняшний день. Если у вас будет время и интерес, изучите старые журналы и произведения визуального искусства прошлых времён, и вы сможете увидеть, как менялось это представление в разные периоды. Но пока для наших целей достаточно любых современных журналов.
Про стройность, которую точнее назвать истощением, даже не говорим. Посмотрите на форму спины и ссутуленные плечи. ещё в СССР это называлось «горбиться», а сейчас все так делают. Потому что мода. Если же мы опустим взгляд чуть ниже, то увидим красиво оттопыренную попу и над ней сильно вогнутую поясницу. Это настолько привычно, что даже непросто понять, о чём я говорю, и представить себе, как это может быть иначе. Вогнутая поясница на сегодняшний день считается красивой, и высокие каблуки служат тому, чтобы делать этот изгиб ещё больше.
Теперь задумайтесь на секунду. Вспомните, что тазовый нерв, который отвечает за женскую сексуальность, возбуждение и за то, чтобы локальный оргазм превратился в высокий всепоглощающий оргазм, входит в позвоночник именно в этом отделе, и если мы создаём сильный изгиб, велика вероятность, что он частично будет ущемлён, а значит, возникнет реальная угроза для оргазма.
Женщины и девушки, вогнутая поясница и каблуки угрожают вашему женскому здоровью и оргазмичности, просто запомните это, я уже не говорю, что главной причиной болезненных месячных являются хронические напряжения в пояснице.
Что можно сделать? Продолжайте носить каблуки и делайте всё, что вы привыкли, и всё, что вам нравится, я на этом настаиваю. Просто к этому можно добавить пятнадцать минут в день, уделённых себе и своему телу. Это я снова про Синшень.
Некоторые девушки, которым я это предлагаю, возражают: «Но у меня же не болит спина». Давайте поставим вопрос по-другому: могут ли ощущения в вашей спине быть более приятными? Просто в течение дня понаблюдайте за собой. Особенно если вам довелось походить на каблуках…
Ваша спина – это не просто спина.
От состояния вашего позвоночника зависит здоровье всех ваших органов – печени, яичников, мозга. От него зависит ваша чувствительность и способность наслаждаться всем вашим телом. И наконец, от него зависит уровень вашей личной жизненности и энергичности – ваша сила.
В путешествиях мне повезло не просто собрать уникальные практики, но найти целый комплект, который даёт ТАКИЕ результаты! Сами по себе женские практики – это практики накопления энергии, активные практики. В результате занятий становится значительно больше сил, и эти силы наполняют всё то, что человек привык делать. К сожалению, хронические мышечные напряжения, которые всегда есть в теле, могут тоже стать сильнее. Поэтому нужна балансирующая практика, которая учит тело быть более расслабленным и чувствительным. И лучше синьшеня это не делает ни одна из известных мне практик.
В общем-то, я очень завидую тем барышням, кто ещё не начал всем этим заниматься, потому что они даже не могут представить, на какое мощное удовольствие способно их собственное тело и сколько живой радости может доставлять каждая минута существования, и в частности секс.
При закрытых дверях
Последние несколько недель работы над этим текстом я стала параллельно трудиться над черновиком следующей книги – меня буквально захватила тема о том, как практики (женские даосские, молодость и здоровье позвоночника, тишина… то есть те, которые мы преподаём в Школе «Ву Минг Дао») перестраивают мозг.
Вы не представляете, как сложно удержаться, чтобы прямо сейчас не рассказать вам, что каждые накопленные двенадцать часов занятий одной из перечисленных практик подталкивают мозг к перестроению его биохимии и структуры, так что вам становится легче поддерживать счастливые и продуктивные состояния в каждый момент жизни… Вот, не удержалась.
Но сейчас я хочу рассказать про результаты исследования, которые показывают, что по-разному заданные вопросы активизируют разные доли мозга и буквально ведут человека в определённом направлении.
Например, говорят, что у мужчин под сорок бывает «кризис среднего возраста» – где-то на этом этапе жизни мужчина должен оглядываться на свои достижения и разочарованно вопрошать: «И это всё?» Такой вопрос действительно активизирует так называемый древний мозг и помогает погрузиться в уныние.
С точки зрения современной нейронауки есть более сильный вопрос, который пробуждает самые новые, самые светлые, умные и духовные части нас и настраивает на достижения и, конечно же, на счастье. Я этот вопрос через несколько абзацев вам предложу.
Потому что прямо здесь я хочу вас поблагодарить за то, что вы уже прочли и ещё дочитаете, и пожелать вам счастья в личной жизни, и имею в виду именно это – счастья в той части жизни, которая должна быть абсолютно личной. Ну, как бы это объяснить?!
– Представляешь, я стала думать, как самка!
Это у моей финансово удачливой подружки впервые за многие годы появился мужчина, которого она искренне любит, который любит её, с которым ей хорошо и от которого она сильно хочет детей. При всём при этом нашлась часть её, которая нашёптывает на ухо, что он не статусный и не богатый.
Пока они вместе и она думает о нём и о любви, это личное, а как только появляется должность и заработок, это уже что-то из разряда общественно полезной деятельности. Личная жизнь и счастье в ней бывают только за закрытыми дверями, и прелесть нашей сегодняшней жизни в том, что мы можем, наконец, одно отделить от другого.
Один из моих мастеров, Джон Чанг (его жизнь и достижения описаны в книге «Маг с Явы»), на вопрос, как он добился таких высот в практиках, отвечал, что в деревне, где прошло его детство, было отчаянно скучно, у них не было даже радиоприёмника, так что медитация и практики были самым интересным времяпрепровождением. Он утверждает, что, если бы у него был хотя бы телевизор, он бы вряд ли стал заниматься.
С одной стороны, это выглядит именно так – люди теперь легко, практически мгновенно ныряют в свои девайсы и занимают себя. С другой стороны, я лично знакома уже с десятком тысяч людей, которые регулярно выполняют практики дома или в нашей Школе. Кто-то начал заниматься, потому что болело и нужно было срочно спасать здоровье, но болеть рано или поздно перестаёт – а люди продолжают заниматься.
Для меня красота женских практик состоит в том, что на каждый женский вопрос (настроение, гормоны, секс, отношения, молодость и красота, беременность, восстановление после беременности и так далее) есть упражнения или целый метод, которые его решают и балансируют. На следующей странице книги вас ждёт краткий список всех предложенных мной техник, чтобы вы всегда быстро смогли найти нужную вам технику. Какие-то методы мы разобрали в этой книге, а в нашей Школе и на онлайн-курсах вам всегда рады великолепно подготовленные инструкторы, которые научат тому, чему нельзя научить через текст.
Эту книгу я написала потому, что мне видится, что мы живём в совершенно потрясающий момент истории, на гребне волны человеческой эволюции. Те, кто читает это, уже решили вопросы не только выживания и комфорта, но, скорее всего, и изобилия, и могут смело задавать себе вопрос: есть ли что-то большее в жизни, ещё более радостное теперь, когда о деньгах можно не беспокоиться, и что это, если не любовь?
Любовь – бесценна, для всего остального есть женские практики.
Ответы на все вопросы, которые остались неосвещёнными, читайте в следующей главе, но сначала напишите следующую главу… своей жизни. Буду счастлива поразмышлять вместе с вами book@wmdao.ru.
Люблю вас, даже если ещё не знаю.
Анна Владимирова1 декабря 2015 года, МоскваДаосские секреты онлайн
Так сложилось, что число желающих учиться женским даосским практикам у меня и моих ближайших учениц с каждым днем растет, и далеко не все могут себе позволить сделать это в Школе. Но то, что я не могу позаниматься лично со всеми желающими, вовсе не означает, что все желающие не могут позаниматься лично со мной.
Да-да, после многих лет уговоров и долгой подготовки проекта я наконец-то решилась сделать это, и скоро каждая, пожелавшая… Итак, теперь не только на живых семинарах Школы «Ву Минг Дао», но и в любое время суток, в любой точке мира вы можете начать заниматься и изучить настоящие женские даосские практики в их полной форме на нашем сайте [битая ссылка] http://www.wmdao.ru/.
Чтобы осознать, что это значит для меня, нужно понимать, например, что традиция цигун – это целая вселенная закрытых знаний, тайна которых хранится в строгом секрете. И лишь в сказочном мультфильме «Кунг-фу Панда» может случиться такое, что обаятельный толстяк случайно проникнет в закрытый клан, по-быстрому освоит кунг-фу, обнаружит, что «никакого секрета нет», и «сам догадается» о тайном приеме, с помощью которого победит великого, пусть и злого, бойца.
За годы путешествий я видела многое, но никогда, никогда, никогда мне не довелось видеть того или слышать о ком-то, кто сумел сам «догадаться» хотя бы о каком-то значимом элементе практики.
Способ сохранить знания от чужаков прост и гениален – существуют фальшивые практики, которые выглядят даже лучше и интереснее, чем настоящие, просто не приводят к результату. Мастера обычно подкидывают эту подделку на первые годы новичкам, чтобы иметь время познакомиться с человеком и проверить его качества. Иногда эти «первые годы» могут продлиться всю жизнь ученика.
Поэтому в своей «охоте на мастеров» я искала не тех, кто демонстрировал какие-то способности сам, а лишь тех, чьи ученики демонстрировали результаты. Но бывает, что ты – единственная ученица в линии передачи…
Вот есть такой раздел женских практик, который посвящен высасыванию жизненной силы из мужчин. Так сложилось, что меня этому обучили – есть несколько непростых деталей. Я этого не преподаю, потому что помню, как самой было нелегко. Вы просто представьте: я несколько лет ежедневно тренируюсь и не знаю, могу я или нет. Надо бы попробовать! Но это совсем неэтично.
Моим мучениям положил конец Джон Чанг («Маг с Явы»). У нас были довольно близкие отношения, и однажды он попросил меня показать, чем еще я занимаюсь. Я показала, он внимательно понаблюдал. Вечером за ужином с моими братьями по Школе Джон выбрал момент тишины и объявил: «Будьте очень осторожны с Аней – она может опустошить ваши дантяни и забрать всю энергию, которую вы копили годами». Чувства были смешанные – женщина во мне переживала не то же самое, что практик цигун.
Это было одно из объективных подтверждений качества практик, которые я нашла, и успешности моих собственных занятий.
Чтобы решить, что я могу преподавать женские даосские практики публично, я выбрала для себя тот же критерий, что перед этим применяла к моим мастерам – могут ли мои ученицы добиваться тех результатов практик, которые я считаю важными.
Позднее это стало критерием в сертификации инструкторов Школы – получают ли студенты моих ведущих систематически все более высокие результаты в практике.
На сегодняшний день я с уверенностью и гордостью могу ответить утвердительно на все эти вопросы. Поэтому мы ведем все больше открытых семинаров в Школе, и поэтому мы создали первый полный онлайн-курс оригинальных женских даосских практик. Присоединяйтесь к занятиям сегодня!
Резюме
Резюме – что делать?
Спам-фильтр
Пробуждение внутренней женственности
Лунный график
Шкалирование удовольствия
Три благодарности
Настройка выбора
Откликаться друг на друга
Поддержание восхищения
Разжечь угасшую страсть
Женские практики
Поддержание возбуждения
Медитация
Молодость и здоровье позвоночника
Пройти онлайн-курс обучения
Ещё один шаг
ОН: Когда ты видишь человека, который нравится тебе где-то там, ты делаешь шаг навстречу к нему, и даже если он не заметил этого, ты делаешь ещё один шаг навстречу, и даже если этот огромный шаг не увенчался встречей, просто сделай ещё один шаг навстречу…
ОНА: Как много прекрасных пар так и не встретились просто потому, что кто-то из них в какой-то момент решил, что сделал уже достаточно шагов навстречу…
Но вот вы встретились. На какой-то период вы выдаёте кредит этими шагами навстречу, а потом…
ОН: Когда у неё случилось это трепетное женское настроение, которое у мужчины вызывает только желание «бежать», ты находишь в себе силы и говоришь, и объясняешь, и она соглашается, и ты делаешь ещё один шаг навстречу к ней. И вот снова не так порезаны овощи, и она серьёзно говорит о проблеме в отношениях. Ты думаешь: «бежать» – и делаешь ещё один шаг навстречу.
ОНА: Когда ты думаешь: «Я ему сейчас всё выскажу!», просто замолчи хотя бы минут на десять и из всего того, что ты хотела сказать, скажи только то, что будет… шагом навстречу.
Когда кажется, что вы потеряли друг друга: «Где та любовь, что соединила нас?» – это просто недосып, сделай шаг навстречу.
ОН: Когда дети орут, она готовит, укачивает, красит ногти, и кажется, что ты только работаешь, бегаешь за памперсами и бьёшь по груше в зале, и думаешь: «Где же та любовь?» – сделай ещё шаг навстречу.
Когда ты понимаешь, что если она так поступает и такое говорит, то, значит, точно она тебя не любит, и внутри рождается: «Я больше не могу, всё-таки нужно бежать» – беги к ней.
ОНА: И когда ты гордо внутри думаешь: «Довольно! В этот раз я не буду делать шаг навстречу», и уже сразу чувствуешь себя принципиальной одинокой стервой… И особенно тогда, когда кажется, что ты уже сделала столько шагов к нему, что уже достаточно, – просто сделай ещё один шаг.
ОН: Никогда не известно, сколько шагов навстречу нужно прошагать, но на этой встрече всегда будут два новых человека, которые другое называют словом «любовь».
ОНА: Любовь – щедрая штука, она вознаграждает каждый шаг навстречу и становится новой. Просто сделай ещё один шаг навстречу!
Благодарности
Научные редакторы:
Екатерина Сергеевна Жиркова
[битая ссылка] http://wmdao.ru/
Кирилл Вячеславович Мазальский
[битая ссылка] http://www.osteopolyclinic.com/
Редакторы:
Евгения Александровна Соколовская
Татьяна Юрьевна Тарасова
Макс Котков
[битая ссылка] http://maxkotkov.ru/
Иллюстрации:
Илья Юрьевич Даньшин
[битая ссылка] http://www.ilyadanshin.ru/
Фото:
Shino Yanagawa
[битая ссылка] http://www.shinoyanagawa.com/
Оглавление
Десять лет путешествий Женственность Трудно быть женщиной Настоящая ж Спам-фильтр Кто такая женщина? Внутренняя игра в женственность Пробный камень женственности Когда заканчивается женская сексуальность? Отношения Безумный Френки Лунный календарь Взращивание удовольствия Расслабьте печаль Закрепитесь на позициях Успех, ведущий к одиночеству или пожилой, богатый, твой Химия отношений Что питает отношения? Секс начинается с… Откуда берутся хорошие любовники? Любовь живёт три года? Помогатель точка ру Оргазм География оргазма Ампутация оргазма Возвращение оргазма Анатомия оргазма Источник женской силы Четыре слагающих высокого оргазма Женские практики и умение испытывать оргазм Настроение секса или внутренняя игра в секс Враг оргазма номер один Главная женская практика При закрытых дверях Даосские секреты онлайн Резюме Резюме – что делать? Ещё один шаг Благодарности
