Акупунктура, Аюрведа Ароматерапия и эфирные масла, Консультации специалистов: Рэйки; Гомеопатия; Народная медицина; Йога; Лекарственные травы; Нетрадиционная медицина; Дыхательные практики; Гороскоп; Правильное питание Эзотерика

Вступление
Хочешь быть гением — будь им

Каждый может научиться мыслить гениально

Много лет я занимаюсь изучением, разработкой и популяризацией всевозможных методов развития интеллекта. Этих методов очень много, и большинство из них просты в применении. Многие знают, что такое таблицы Шульте и тренажер Келли. Это очень простые, и вместе с тем очень эффективные способы пробуждения спящего потенциала человеческого мозга, развития интеллекта и способности мыслить более эффективно. И вот однажды в поисках новых методик мне пришла в голову мысль: интересно, а как мыслят гении? И можно ли стать гениальным, если очень хотеть и много тренироваться?

Многие думают, что гением надо родиться, а если уж от природы нет таких способностей, то их и не получишь. В процессе своих исследований я пришел к выводу: это неправда!

Совершенно не обязательно рождаться гениальным. Гениальности можно научиться.

К этому выводу я пришел, изучая характер мышления гениальных людей прошлого и настоящего. И обнаружил следующее: у каждого гения есть своя система мышления, в результате применения которой к нему и приходят гениальные мысли, прозрения и озарения. Эти гениальные мысли не просто падают с неба! Они — результат труда, а именно — следования определенному алгоритму мыслей и действий.

На первый взгляд может показаться, что это очень сложная задача — освоить способ мышления гениев. Одно дело — таблицы Шульте или любые другие упражнения на развитие интеллекта. Там все просто и понятно. Поначалу я задумался о том, не будет ли книга о способах мышления гениев слишком сложной. Многие думают, что в гениальности таится нечто непостижимое, загадочное, и даже мистическое. Да, у гениев действительно есть свои секреты. Но мои сомнения развеялись, когда я понял, что у каждого из этих секретов есть своя разгадка. Причем разгадка понятная, простая и, что главное, вполне доступная для применения каждым человеком в его реальной жизни.

Систему мышления любого гения, в самом деле, можно свести к простым принципам! То есть к вполне определенной последовательности мыслительных операций, приводящей к гениальному результату.

Причем применить на практике эту последовательность мыслительных операций может каждый человек. Это не трудно! От вас требуется лишь немного времени и настойчивости.

Изучив и применив на практике принципы мышления гениев, каждый человек может начать мыслить гениально. Все, что для этого нужно, — ваше желание и тренировка.

Конечно, не каждый гений оставил после себя четкую выверенную систему, которой он следовал для достижения своих гениальных результатов. Но каждый из них учит нас своим примером. Следуя этому примеру, мы можем выявить определенные закономерности мышления гениального человека — то есть обнаружить, что система все же существует, даже если самим гением она не была четко сформулирована. Обнаружив такую систему и следуя ей, мы можем научиться мыслить, действовать и жить так, как делали это величайшие гении всех времен и народов.

Эта книга-тренинг, книга-самоучитель предлагает вам развить интеллект на примере выдающихся, гениальных людей разных времен и народов. Каждый из них гениален по-своему. У каждого свои принципы, секреты и методы мышления. Но все они достигали в своей жизни и деятельности гениальных результатов. Вы тоже сможете повторить их успех, если последуете их примеру.

Из систем мышления восьми представленных в книге гениальных людей вы можете выбрать те, которые вам ближе. Решите, у кого вам больше всего хотелось бы учиться — и начните освоение материала с соответствующей главы.

Но еще лучше будет, если вы пройдете весь тренинг — то есть освоите систему мышления каждого из восьми гениев. Ведь каждый из них представляет особую грань гениальности. Значит, пройдя курс обучения у каждого из них, вы станете обладателем многогранного интеллекта.

Вы получите поистине всестороннее развитый разум, сможете одинаково эффективно пользоваться и логикой, и творческим интеллектом, освоите науку стратегического мышления и интуитивных прозрений. Каждый гений откроет вам свою тайну, и в результате вы сможете синтезировать все эти разные методы гениальности в единое целое, благодаря чему стать обладателем гармоничного, всесторонне развитого интеллекта и поистине феерических умственных способностей.

Для чего учиться у гениев

Может быть, вы задаете себе вопрос: а для чего мне развивать интеллект, для чего учиться у гениев?

Хотя бы для того, чтобы начать жить яркой, насыщенной, полноценной жизнью. Чтобы реализовать все то, что дала вам природа. А в чем еще смысл жизни? Не в том же, чтобы жить тускло и неинтересно, не хватая звезд с неба и используя едва ли десять процентов от своих реальных возможностей!

А ведь большинство людей используют даже меньше, чем десять процентов своего интеллектуального потенциала!

Гении — потому и гении, что их мозг работает гораздо продуктивнее. Потому они и оставляют яркий след в истории, и преуспевают во всем, за что берутся, и делают открытия, и блещут идеями, и осуществляют все свои мечты, то есть живут гораздо ярче, чем обычные люди.

Освоив серию уроков гениальности, вы сможете:

? добиться выдающихся успехов в той области, которой занимаетесь,

? осуществить заветные неосуществленные мечты,

? освоить новые знания и навыки, которые помогут вам и в жизни, и в работе,

? отлично ориентироваться во всем, что бы ни происходило вокруг вас, всегда видеть суть происходящего и благодаря этому действовать наилучшим образом,

? не позволять никому себя обманывать, вводить в заблуждение,

? находить и реализовывать идеи, которые помогут вам повысить качество вашей жизни,

? жить в достатке независимо от экономических кризисов и прочих внешних обстоятельств,

? безошибочно находить лучший выход из трудных ситуаций,

? легко общаться и находить взаимопонимание с самыми разными людьми,

? забыть о том, что значит скука, — ведь для человека с развитым интеллектом это понятие незнакомо, он всегда найдет себе интересное занятие.

Как получить от книги максимум пользы

Обратите внимание: эта книга имеет практическую направленность. Она не просто рассказывает о гениях и их системах мышления — хотя вы найдете в книге и познавательную информацию, и теоретический материал. Но главное — вы найдете здесь упражнения, которые при их последовательном и регулярном выполнении помогут вам на практике освоить способы мышления, применяемые гением. Каждое упражнение имеет и самостоятельное значение как один из методов развития интеллекта.

Вы можете начать работу с любой из восьми глав, но выполняйте упражнения именно в той последовательности, в какой они даны в главе. И не забывайте параллельно усваивать данный в каждой главе теоретический материал.

Не спешите: если что-то не сразу будет понятно — перечитайте еще раз, и лишь затем переходите к практике.

Первые результаты вы увидите сразу: вы начнете мыслить более широко, вам откроются новые перспективы, вы увидите перед собой новые возможности жить более ярко, насыщенно, достигать успеха и быть счастливым.

Закончив работу по книге, не откладывайте ее далеко. Чтобы поддерживать интеллект в тонусе, надо и после прочтения ежедневно выполнять хотя бы одно-два упражнения. А главное — обязательно применяйте полученные знания и навыки на практике, в своей обычной жизни. Решайте жизненные задачи так, как это делают гении!

Не ждите удобного случая — начинайте сразу же, как только приступите к работе по книге. Осваивая какой-то из предложенных в упражнении приемов, тут же применяйте его в реальных жизненных обстоятельствах. Только тогда прочитанное и изученное перестанет быть сухой теорией и станет вашей новой реальностью.

Глава 1
Платон: постижение сути вещей

Знаменитый мудрец античности
Факты биографии

Древнегреческий философ Платон родился в 428-м или 427 году до нашей эры в Афинах. Родом он был из аристократической семьи. Уже в юности проявились его незаурядные способности в поэзии, литературе. Сначала он собирался даже посвятить жизнь стихосложению, но, став учеником Сократа, отказался от этой идеи и всю жизнь служил философской науке.

После смерти Сократа Платон покинул Афины и около десяти лет странствовал. Он побывал в Египте, Италии, на Сицилии. Изучение древних цивилизаций, общение с современными ему учеными, математиками, астрономами и философами, в частности, пифагорейской школы, очень обогатило его мировосприятие, дало знания, которые он впоследствии развил в своих работах. Пребывание на Сицилии закончилось для Платона печально: оказавшись в немилости у царствующего там тирана Дионисия, он был продан в рабство. Но, к счастью, вскоре был выкуплен друзьями, после чего вернулся в Афины.

Примерно в возрасте сорока лет Платон основал в Афинах свою Академию, где преподавал до конца жизни. У него было множество учеников, но жил он очень уединенно. Прожил Платон 80 лет, до конца жизни сохраняя всю мощь своего недюжинного интеллекта.

Важнейшие достижения

Всю жизнь Платон занимался литературной деятельностью, излагая свои философские взгляды. Будучи учеником Сократа, он записывал диалоги с ним — сам Сократ, как известно, не оставил после себя никаких трудов. Учение Платона во многом основывается на его беседах с Сократом, но знания, унаследованные от Сократа, он развил и обогатил своим собственным пониманием, а по многим вопросам пришел к совершенно иным выводам.

Кроме бесед с Сократом, Платон оставил труды, где разрабатываются идеи об общественном и государственном устройстве, излагается учение о мире идей («эйдосов») как источнике всего сущего, и главное наследие Платона — его диалектика, метод познания чистой истины, освобожденной от субъективного человеческого восприятия.

Академия — философская школа, созданная Платоном, просуществовала около тысячи лет.

Наследие Платона оказало огромное воздействие на развитие философской мысли в более поздние эпохи. До сих пор его идеи привлекают последователей, помогают людям в познании мира и себя, а ведь прошло уже 25 веков! Только поистине великий мыслитель может через такой гигантский срок все еще оставаться в памяти потомков.

Основы мировоззрения

Из трудов Платона мы можем понять, что он считал наш мир двойственным: в нем присутствует мир идей и мир вещей. Все материальные вещи произошли именно из мира идей. Идея — это суть каждой вещи.

Нам известна фраза: «В начале было Слово» — но можно сказать и так: «Вначале была Идея», таким образом передав суть философии Платона.

Причем лишь мир идей по Платону является подлинным, а мир вещей — это лишь отражение, тень, которую отбрасывают идеи в материальный мир. Чтобы лучше объяснить это, Платон прибегает к такому символу: люди, живущие в материальном мире, словно сидят в пещере, они не видят того, что происходит снаружи, и видят лишь стенки пещеры. Солнечный свет, пробивающийся в пещеру, создает тени на стенках — эти тени люди считают настоящими предметами, не замечая их иллюзорную природу.

Солнце в этой метафоре символизирует некое высшее Благо, абсолютную Красоту, или Творца, который стоит в центре вселенной и представляет собой начало всех начал. А человеческая душа непосредственно связана с Творцом, она вечна, бессмертна, и в ней заложено подлинное знание о мире: те идеи, которые лежат в его основе, известны нашей душе. Нам не нужно их узнавать, нам нужно лишь их вспомнить.

Платон призывает постигать идеи — изначальную суть предметов, а не их «отражения на стенках» нашего восприятия, а также стремиться к Благу и Красоте для постижения истины, обретения мудрости, справедливости и совершенства.

Практикум
Уроки Платона

Платон оставил нам очень важные уроки, которые даже сейчас, по прошествии двадцати пяти веков, могут помочь нам в тренировке интеллекта, а главное — в способности постигать суть вещей, видеть истину о происходящем в мире, приходить к самым правильным выводам и наилучшим решениям во всем, чего бы это ни касалось.

Вот основные принципы мышления, которые мы можем позаимствовать у Платона:

? Чтобы узнать истину, обратись к самому себе.

? Различай рассудок и разум.

? Истина рождается в споре: рассмотри все с разных точек зрения.

? Применяй метод индукции: иди от частного к общему.

Применяя принципы мышления Платона, вы сможете увидеть скрытые от вас прежде закономерности мироустройства, разобраться во множестве непонятных вещей и проблем, отточить свой логический ум, получить ключи к решению запутанных ситуаций, а также лучше узнать себя и свои возможности, обрести дар интуитивных прозрений — познания истины, минуя чувственный опыт.

Первый принцип
Чтобы узнать истину, обратись к самому себе

Согласно Платону, все знания уже есть у нас внутри, в душе. Это знания в чистом виде, не искаженные нашим чувственным восприятием. Душа тесно связана с Богом, а Богу известна истина.

В переводе на современный язык это может звучать так: возможности человеческого интеллекта безграничны, в нем изначально заложено все знание о человеке и о мире. Но люди не всегда имеют доступ к этому знанию, ведь оно заложено в бессознательной части интеллекта. И все же мы можем наладить с ним контакт. Для этого надо научиться, во-первых, доверять себе и возможностям своего интеллекта, и во-вторых, обращаться к этому своему внутреннему знанию, чтобы черпать там ответы на все свои вопросы.

Большинство людей привыкли искать ответы на свои вопросы из внешних источников. Не догадываясь, что их душа — источник высшей мудрости и знаний. И что в поисках ответов надо обращаться прежде всего к себе.

Но для этого надо сначала лучше узнать самого себя — постичь свои собственные глубины. Не искать ответов в своем обыденном опыте, в привычном окружающем мире. А усвоить сначала, что в вас, кроме обыденного, будничного, скрыто еще и нечто высшее, Божественное. Вы связаны с тем Благом, высшей Красотой и Мудростью, с тем Солнцем вселенной, которое хранит тайны всего сущего. И в этот тайник вы можете заглядывать всегда, когда вам необходимо узнать правду и истину, найти ответы на свои вопросы.

Упражнение
«За стенами пещеры»

Для самопознания возьмем за основу самую известную метафору принадлежащую Платону: люди сидят в пещере и видят лишь тени на ее стенах, принимая их за подлинную реальность. Тогда как подлинная реальность — за стенами пещеры: там — Солнце, которое проецирует на стены пещеры только отпечатки подлинной реальности.

Но люди не знают, что отблеск этого Солнца есть в душе каждого из них. Душа связана с Солнцем — Божественным началом вселенной. Значит, каждый человек светом своего сердца может развеять тень и увидеть, что скрывается за ней на самом деле.

Закройте глаза и представьте, что вы — один из людей, сидящих в пещере. Но вы, в отличие от остальных, начинаете подозревать, что тени на стенах пещеры — не есть реальность. Вы встаете и выходите из пещеры. Яркий солнечный свет заливает вас. Этот свет загорается у вас в душе. Вы оглядываетесь по сторонам и видите, что никаких теней нет. Мир залит светом. Это свет истины, в котором вы можете ясно видеть все происходящее как оно есть, безо всяких искажений.

Скажите себе: «Я доверяю свету истины. Теперь я вижу все как есть».

Скажите, когда вам нужно получить ответ на какой-то вопрос, где вы ищете его? Скорее всего во внешних источниках, не так ли? Вы расспрашиваете других людей или просто руководствуетесь их примером, вы опираетесь на чей-то чужой опыт, спрашиваете совета и рекомендаций, или ищете ответы в книгах, в Интернете.

Так поступает большинство людей. Но ведь советы, которые подходят другим, могут совершенно не подходить вам! К тому же помните, что большинство людей не видят всей истины. Они видят лишь «тени на стенах пещеры» — то есть лишь отражение реальности, какой она предстает в их восприятии. Человеческое восприятие может очень сильно искажать истину. Каждый воспринимает сквозь призму своего опыта, своих собственных эмоций. То, «как оно есть на самом деле», никто вам не объяснит. Но ваша душа, или ваша внутренняя мудрость — называть можно по-разному — знает это.

Платон говорит, что все знание уже дано нам изначально. И чтобы узнать истину, нам нужно лишь ее припомнить.

Припоминание — это и есть по Платону лучший способ познания.

А для этого нам надо научиться для начала хотя бы обращаться к самим себе, к своему внутреннему источнику света. Да, это метафора, но с ее помощью мы можем вступать в контакт со своим бессознательным интеллектом.

Упражнение
«Обращение к внутреннему источнику света»

Закройте глаза и просто направьте внимание внутрь себя. У большинства людей есть привычка постоянно пребывать не внутри себя, а снаружи, то есть направлять внимание на что угодно, только не на себя.

Направить внимание внутрь себя — это вовсе не означает замкнуться и отказаться от контакта с миром. Вы можете мысленно находиться внутри себя, и при этом быть открытым миру. Просто представьте, что вы изнутри наблюдаете за происходящим снаружи. Ваш взгляд будет более чистым, незамутненным. Вы начнете более ясно видеть суть происходящего.

Направив внимание внутрь себя, представьте, что у вас внутри есть Божественный свет — свет истины. Можно представить, что вы как бы ныряете вглубь себя и видите там источник света. Мысленно соединитесь с ним. Представьте, что свет очищает ваши глаза и дает вам способность видеть истину.

Учитесь доверять себе, своей душе, находиться внутри себя — в том внутреннем пространстве, которое ассоциируется у вас с душой, с вашим внутренним миром. Постепенно вы научитесь обращаться прежде всего к самому себе за всеми нужными вам ответами. Так вы обретете внутреннюю мудрость — источник всех необходимых вам знаний. Или, по Платону, проникнете в тот изначальный мир чистых идей, которые лежат в основе всего сущего.

Упражнение
«Обращение к внутренней мудрости»

Вы можете задавать вопросы вашей внутренней мудрости. Подумайте, что вы хотели бы узнать. Если не знаете, о чем спрашивать, можете спросить: «Что мне сейчас нужно узнать?»

Сформулировав вопрос, представьте, что у вас нет никакого опыта, который мог бы подсказать вам ответ. Внутренняя мудрость выводит свой ответ не из вашего опыта, не из вашего субъективного восприятия. Она выводит свой ответ из объективного знания истинного положения дел.

Представьте, что ваше сознание — чистый лист бумаги, на котором вы пишете свой вопрос — обращение к внутренней мудрости.

Затем направьте внимание внутрь себя, представьте, что вы ныряете — и соединяетесь со светом истины внутри себя. Начинайте фиксировать те мысли, которые будут приходить вам в голову. Лучше всего эти мысли сразу записывать. Пишите даже то, что на первый взгляд не имеет отношения к вашему вопросу.

Затем внимательно все перечитайте. Подчеркните то, что имеет хотя бы отдаленное или косвенное отношение к вашему вопросу. Поразмышляйте над этим, стараясь сохранять ощущение, что ваше сознание — белый лист бумаги, вы ничего не знаете о вопросе, не сталкивались с подобным на опыте.

Записывайте те итоги своих размышлений, которые кажутся вам наиболее ценными. Снова размышляйте, пока не почувствуете, что пришли к верному ответу. Когда это произойдет, вы можете испытать нечто вроде озарения, когда все ваше существо с восторгом откликнется на то, что вы только что поняли.

Второй принцип
Различай рассудок и разум

Главное достижение Платона — это его диалектический метод.

Слово «диалектика» — греческое, оно означает искусство спорить, вести рассуждения.

Диалектика в понимании Платона — это искусство размышлений ведущих от противоречивых/ спорных, субъективных мнений и представлений о мире и его проявлениях к объективному, чистому знанию, к точному пониманию высшей сути вещей.

С чем мы сталкиваемся в поведении людей чаще всего? С действиями, поступками, которые стали следствием неких индивидуальных представлений о мире, о том, что хорошо, а что плохо, что правильно, а что неправильно. Но ведь у каждого человека свой собственный опыт, свои эмоции и чувства, свое восприятие происходящего. Человек действует, исходя из своего восприятия. А это восприятие чаще всего искаженное. Вот почему «на выходе» мы часто получаем не то, что хотели. Мы вкладываем в свой поступок один смысл, а он оказывается другим. Мы исходим из своего понимания происходящего, а другие люди воспринимают это иначе, и вот вместо благополучного разрешения ситуации возникают конфликты и неприятности.

У каждого человека свое мнение — но это лишь его субъективное мнение. Каждый исходит из своего субъективного мнения, не понимая, что оно — далеко не вся истина. А если не руководствуешься полной истиной, то не придешь к положительному результату.

Но где же она, эта объективная истина, и как ее постичь?

По Платону, эта истина лежит вне нашего обыденного рассудка. Он различает рассудок — и разум. Рассудок крутится вокруг да около будничного восприятия вещей, запутывается в эмоциях и субъективных мнениях. Разум же способен подняться выше — к постижению объективной истины, которая заложена в свете Божественного солнца.

Путь к этой истине бывает непрост — мы запутываемся в противоречивых мнениях, в сомнениях и эмоциях. Но разум способен постепенно отчистить нашу мысль от всех этих наслоений. Разум способен вывести нас из сетей обыденного субъективного восприятия и привести к высшему пониманию истины обо всем, что нас интересует.

Диалектика Платона прокладывает путь нашему разуму к такому чистому пониманию истины.

Упражнение
«Рассудок и разум»

Представьте себе, что у вас есть рассудок — и разум. Рассудок всегда руководствуется либо собственным опытом и чувствами, либо мнениями других людей. Разум же способен увидеть более широкую картину происходящего и прийти к объективной истине.

Вы можете подняться от рассудка к разуму, чтобы расширить свое представление о мире.

Рассматривая реальность с точки зрения рассудка, мы судим с позиций материального мира, который, по Платону, не есть истинный мир. Когда же вступает в действие разум, то мы начинаем судить обо всем с точки зрения высшей истины. То есть рассматриваем любую ситуацию с позиций высшего Блага, Бога, Творца вселенной. Говоря современным языком, с позиций той истины, которую содержит наш бессознательный интеллект, и который по своим возможностям значительно превосходит интеллект сознательный. Бессознательный интеллект знает, что для нас является благом, а что — нет. Если мы судим с позиций разума, то стремимся к высшему благу и делаем то, что служит этому благу.

Подумайте о том, что вы делали сегодня в течение дня. Рассмотрите это с точки зрения рассудка. В чем польза и смысл сделанного? Теперь рассмотрите с точки зрения разума. Служит ли сделанное высшему благу?

Попробуйте ответить себе на эти вопросы с максимальной честностью.

Рассудок оперирует только нашими собственными мнениями и впечатлениями. Разум же оперирует объективными истинами.

В нашей реальной жизни мы не всегда отличаем одно от другого. Иногда собственное суждение принимаем за факт. Очень важно вовремя разобраться в этом и понять, где факты, а где лишь наши представления о реальности. Если мы этого не сделаем, все наши суждения будут искажать реальность. А значит, мы будем делать неверные выводы и принимать неправильные решения.

Упражнение
«Отличай факты от суждений»

Возьмите лист бумаги и запишите какую-то из ваших целей — все что угодно, чего вы хотели бы достичь, о чем мечтаете, что желаете сделать или получить в ближайшее время.

Ответьте на вопрос: «Почему я хочу это сделать?» Запишите не менее десяти ответов. Затем задайте вопрос: «Что я получу в итоге?» и тоже запишите не менее десяти ответов.

Перечитайте и по каждому пункту ответьте на вопрос: «Это объективная истина или просто мое мнение?» Не спешите, подумайте хорошенько. Если не знаете, как ответить, задайте себе еще один вопрос: «Другие люди считают так же?» Если вы имеете дело с объективной истиной, то разногласий ни с кем не возникнет. Если же вы высказали лишь свое мнение, суждение, а не истину, то другие люди могут считать иначе.

Например, вы хотите устроиться на новую работу и отвечаете: «Там я буду получать большую зарплату». Вы уверены, что это истина, а не ваше субъективное представление? Да, возможно, кто-то там получает большую зарплату, но не факт, что вы тоже будете ее получать. Или вы хотите поменять мебель, потому что старая — некрасивая. Но, возможно, кому-то другому она кажется красивой, так что и такой ответ нельзя считать истиной. А вот если вы ответите, что мебель развалилась, пришла в негодность — это факт, с которым никто не поспорит.

Проделав такую работу, вы будете гораздо больше знать о своей цели, способах ее достижения и последствиях. А главное — вы сможете опираться на факты, которые всегда являются более надежным ориентиром, чем мнения и суждения.

Третий принцип
Истина рождается в споре: рассмотри все с разных точек зрения

Не случайно все труды Платона написаны в форме диалогов. В них сталкиваются разные точки зрения. В том числе и субъективные, основанные на личном опыте и прошлых переживаниях. Задача состоит не в том, чтобы отрицать доводы рассудка. А также не в том, чтобы отрицать чужие точки зрения и настаивать на своей. Задача в том, чтобы рассмотреть все точки зрения и выявить те крупицы истины, которые заложены в каждой из них.

Вы можете вести диалог с самим собой. Главное — рассмотреть каждый интересующий вас вопрос всесторонне. Так вы избежите однобокости и ограниченности мышления.

Упражнение
«Метод диалога»

У вас наверняка есть какое-то желание, или цель, по поводу которой вы испытываете сомнения. Вы не знаете, имеет ли смысл за это браться, получится ли у вас, и действительно ли вам это нужно.

Возьмите бумагу, ручку и кратко запишите вашу цель. Масштаб цели не важен — это может быть как судьбоносный вопрос о выборе профессии или спутника жизни, так и бытовые мелочи типа ремонта в доме или покупки новой мебели.

Затем письменно ответьте на вопрос: «Что хорошего я получу в результате?» Перечислите как можно больше пунктов — все плюсы, какие придут в голову.

Затем включите внутреннего критика, или представьте, что вошли в роль человека, который готов раскритиковать все ваши начинания. И запишите все минусы, какие придут в голову, или ответы на вопрос: «Почему этого делать не надо?»

Перечитайте все плюсы и минусы. Подсчитайте, каких больше.

Чтобы прийти к еще более точному решению, выпишите первый пункт из списка плюсов и задайте себе вопрос: «Зачем мне это нужно?» Напишите как можно больше ответов. В итоге вы сможете либо убедиться, что вам это действительно нужно, либо усомниться в необходимости желаемого, либо даже понять, что в самом деле оно вам не нужно. Точно так же проработайте все пункты из списка плюсов.

Затем выписывайте поочередно все пункты из списка минусов и письменно отвечайте на вопрос: «Что в этом плохого?» В итоге вы можете либо убедиться в том, что вам это действительно не нужно, либо понять, что ваши опасения напрасны и ничего плохого в вашем решении нет.

Согласно методу Платона, в диалоге желательно рассмотреть все возможные последствия каждого вашего решения, как положительные, так и отрицательные. Таким образом можно проверять на истинность и соответствие высшему благу любой свой выбор.

Упражнение
«Оценка последствий»

Выпишите первый пункт из списка плюсов, который вы составили, выполняя предыдущее упражнение, и задайте себе вопросы: «Что я

от этого получу?» и «Что будет дальше?» Последовательно ответьте на эти вопросы. Если вы пришли к тому, что в итоге получите однозначное благо для себя, то поставьте рядом с этим пунктом жирный плюс. Если итогом не является благо, вычеркните этот пункт.

Затем поочередно проработайте все пункты, соответствующие минусам. Здесь отвечайте для себя на вопросы: «Что я от этого потеряю?» и «Что будет дальше?» Задавайте эти вопросы до тех пор, пока не получите четкие однозначные ответы. Например: «Если я буду делать ремонт, то очень устану. Что я от этого потеряю? Время и силы. Что будет дальше? Восстановлюсь, отдохну». Таким образом минус может обернуться плюсом. В таком случае вычеркните его. Если же вы убедитесь, что в самом деле ничего хорошего в итоге не получите, ставьте рядом жирный минус.

Теперь посмотрите, сколько у вас жирных плюсов и минусов. Это и есть главные доводы «за» и «против».

Устройте мысленный диалог, где схлестнутся эти доводы. Задайтесь целью выявить, насколько реальны и важны для вас позитивные последствия, и насколько неотвратимы негативные последствия. В итоге вы должны прийти к выводу: чего больше в последствиях вашего решения — блага, или того, что противоположно благу. После этого вам будет гораздо легче принять решение.

Четвертый принцип
Применяй метод индукции: иди от частного к общему

Платон считает, что наилучший способ познания сути вещей — это идти от частного к общему. Такой метод называется индукцией (в противоположность дедукции — методу расследования от общего к частному).

Когда мы рассматриваем лишь частное проявление того или иного объекта — мы не видим его высшего смысла. А по Платону, мы должны в каждой своей мысли и действии стремиться к познанию высшего смысла. Только так мы познаем истинную суть вещей.

Упражнение
«Познание сути вещей от частного к общему»

Оглянитесь по сторонам и, не задумываясь, назовите то, что видите вокруг себя, просто перечислите предметы: окно, шторы, стол, диван, и т. д.

Сейчас вы включили свой рассудок. Он назвал то, что ему уже хорошо известно. Он просто руководствуется наличествующим у него опытом.

Рассудок может вам сказать, что в окружающей обстановке вам что-то нравится, а что-то не нравится. Это — субъективное восприятие,

и, вполне возможно, оно не имеет отношения к объективной истине.

Теперь представьте, что вы словно бы поднимаетесь вверх на воображаемом лифте, чтобы взглянуть на более широкую картину. Что вы видите? Комнату, жилище. Это уже более широкий взгляд на реальность, хотя все еще работа рассудка, а не разума.

Теперь представьте, что вы не просто поднимаетесь выше, но выходите за пределы вашего опыта, вашего чувственного восприятия. Теперь вы должны ответить не на вопрос, что вы видите, а на вопрос, что означает жилище. В чем его суть?

Укрытие от непогоды, тепло, место обитания.

То, что позволяет вам выжить.

То, что дано вам как благо.

Так вы уже приблизились к истинной сути явления. Вы определили, что все окружающее вас есть благо.

По Платону, сам Бог — это Благо. Мы должны стремиться ввысь, к Благу, и тогда все в нашей жизни будет благополучно.

А разум (не рассудок) всегда безошибочно подскажет нам, что есть благо, а что нет.

Глава 2
Леонардо да Винчи: искусство опережения времени

Величайший гений Ренессанса
Факты биографии

Леонардо да Винчи родился 15 апреля 1452 года. Он был внебрачным сыном простой крестьянки, которая родила его от преуспевающего нотариуса из Флоренции Пьеро да Винчи. Его отец женился на богатой и знатной девушке, но брак оказался бездетным. По этой причине он решил отобрать Леонардо у матери.

С пяти лет мальчик воспитывался в доме деда, также нотариуса, во Флоренции. Но незаконнорожденный ребенок не мог унаследовать дело отца и деда, а потому, когда Леонардо исполнилось четырнадцать лет, его определили учеником в мастерскую скульптора и живописца Андреа дель Верроккьо, где он провел шесть лет, в течение которых раскрылись и расцвели его многочисленные таланты. По его работам было очевидно, что ученик намного превзошел учителя. Уже в возрасте двадцати с небольшим лет он становится выдающимся живописцем и получает множество заказов.

Его слава распространилась широко, и в 1482 году Леонардо получил приглашение перебраться в Милан от правителя города Лодовико Моро Сфорца. Там он становится и придворным художником, и инженером, и архитектром, и гидротехником, а в свободное время углубленно изучает анатомию и астрономию, геометрию и аэродинамику, а также посвящает время изобретательству.

В 1499 году Милан был захвачен французами, Сфорца изгнан, и Леонардо, лишившись покровителя и крова, вынужден был вернуться во Флоренцию, а в последующие годы неоднократно менял города: жил и в Венеции, и снова в Милане, и в Риме, где покровительствующий искусствам папа Лев X назначил ему денежное пособие и позволил разместиться в Ватикане. Но после смерти папы в 1516 году Леонардо лишился финансовой поддержки и ему пришлось перебраться во Францию. Французский король Франциск I предоставил ему возможность поселиться в одном из своих замков и выделил щедрое денежное довольствие. Там, в замке Кло-Люсе в долине Луары Леонардо да Винчи и прожил последние годы своей жизни. Он скончался 2 мая 1519 года.

У Леонардо не было семьи и детей, достоверных сведений о его личной жизни не осталось. У него было множество друзей и учеников. Перед смертью он просил прощения у Бога и людей за то, что очень многое оставил незаконченным. При этом он предвидел, что его работа будет еще очень долго приносить пользу людям. Так оно и произошло.

Важнейшие достижения

В области живописи: всемирно известные шедевры «Мона Лиза» и «Тайная вечеря», выдающиеся произведения «Мадонна в гроте», «Поклонение волхвов», «Мадонна с цветком», «Портрет музыканта» и многие другие; огромное количество эскизов и рисунков.

В области техники: сотни изобретений, в том числе стальная цепная передача (используемая в велосипедах), механический ткацкий станок, военные боевые машины, шлюз для системы каналов, молотобойная машина, вращающаяся театральная сцена; чертежи летательных аппаратов, парашюта.

В области анатомии: подробнейшие описания и рисунки строения человеческого тела, ставшие основой современной анатомической науки; открытие канонических пропорций человеческого тела.

В области астрономии: до Коперника пришел к выводу, что Земля вращается вокруг Солнца, а не наоборот; предложил использовать систему линз (телескоп) для изучения небесных тел.

В области физики: задолго до Ньютона проводил исследования силы земного притяжения; первым ввел понятие коэффициента трения; высказывал догадки о волновой природе света; вывел траекторию полета пушечных ядер.

В области литературы: более семи тысяч страниц рукописей, содержащих не только научные труды, чертежи, рисунки и всевозможные наблюдения, но и искусствоведческие исследования, философские эссе, басни и притчи. Все рукописи написаны левой рукой справа налево, так, что их можно прочитать лишь в зеркальном отражении. По одним сведениям, Леонардо сделал это, чтобы уберечь свои труды от случайных глаз, по другим такое написание — его особенность.

Основы мировоззрения

Леонардо да Винчи был подлинным человеком Ренессанса — эпохи Возрождения. Он бросал вызов всем средневековым представлениям о мире и человеке, опираясь при этом не на абстрактные философские рассуждения, а лишь на собственный опыт.

Леонардо да Винчи — прежде всего реалист, и это касается как его живописи, так и инженерно-технических, научных изысканий. Практика для него — критерий истины. Он не верил в то, что не подтверждалось непосредственным опытом.

Вместе с тем, он величайший гуманист, потому что главной ценностью считал человека, и именно интерес к человеку был движущей силой всех его изысканий.

Расцвет всех человеческих возможностей, раскрытие огромного интеллектуального и творческого потенциала, неустанный интерес к жизни, миру и человеку — вот что продемонстрировал Леонардо самой своей жизнью и деятельностью.

Практикум
Уроки Леонардо на Винчи

Изучая плоды деятельности и рукописи Леонардо, можно вывести основополагающие принципы его мышления, приведшие к столь величественным достижениям. Вот они:

? Без устали задавайся вопросами.

? Доверяй собственному опыту.

? Совершенствуй органы чувств.

? Будь открыт новому.

? Соедини в себе ученого и художника.

? Стремись к гармонии духа и тела.

? Мысли глобально.

Освоив эти принципы поочередно, вы научитесь применять их все одновременно.

Уже с первых практических занятий ваш мозг перейдет в новый режим работы.

? Вам начнет открываться широкая картина мира.

? Возрастет ваш интерес к тому, как устроен окружающий мир.

? Вы начнете задаваться вопросами и получать на них ответы.

? Вы увидите скрытые взаимосвязи между предметами и явлениями.

? Вы начнете мыслить более интенсивно и продуктивно.

? По мере дальнейших занятий вы почувствуете, как возросли ваши возможности буквально во всех сферах деятельности.

? Вы будете мыслить широко и свободно, избавившись от всех ограничений мышления, которые прежде не позволяли вам видеть всю истину о происходящем вокруг.

Постепенно вы сможете стать всесторонне развитым человеком с могущественным интеллектом и творческими способностями — настоящим человеком Ренессанса, которому к тому же доступны все достижения и возможности, какие дает XXI век.

Читайте по порядку весь последующий материал этой главы и сразу же, не откладывая, выполняйте все практические упражнения. Обязательно заведите записную книжку (тетрадь, блокнот), она нужна вам и для выполнения упражнений, и для записи всех тех мыслей и идей, которые будут приходить к вам по мере освоения практикума.

Первый принцип
Без устали задавайся вопросами

Леонардо да Винчи с самого детства был очень любознателен и интересовался буквально всем, что видел вокруг. Из его записных книжек известно, что, гуляя по сельским окрестностям, он постоянно задавался вопросами: «Почему гремит гром?», «Почему сначала мы видим молнию, и лишь затем слышим гром?», «Как образуются круги на воде от брошенного камня?», «Почему птица удерживается в воздухе и не падает?», «Почему морские раковины иногда можно найти и на вершине горы?»

Такая любознательность свойственна детям, но Леонардо сохранил ее на протяжении всей своей жизни. Везде и всюду он носил с собой записную книжку, куда записывал все, что его заинтересовало. И, задавшись вопросами, без устали искал на них ответы.

Согласитесь, что многие из нас с возрастом теряют детскую способность удивляться и задаваться вопросами о том, что, как и почему происходит в окружающем нас мире. Мы быстро привыкаем даже к тому, что когда-то казалось чудесным, и воспринимаем как должное все, что видим вокруг себя. Из-за этого разум погружается в сон, теряет свою пытливость. Не задаваясь вопросами, мы не получаем и ответов.

Выполняя следующее упражнение, вы мысленно вернетесь в детство: пробудить в себе детскую любознательность и способность задавать вопросы.

Упражнение
«Детские вопросы»

Вспомните себя в детстве: какие вопросы интересовали вас? О чем вы спрашивали взрослых? Получали ли ответы?

Возьмите тетрадь или записную книжку и запишите несколько таких вопросов — хотя бы пять-шесть. Поразмышляйте над ними в поисках ответов.

Если ответов не будет, подумайте, из каких источников вы можете их получить. С появлением Интернета проблема поиска ответов на любой вопрос отпала, вы можете просто задать свой вопрос поисковой системе.

Но помните, что в Интернете много недостоверных источников, а также далеко не полных, не убедительных ответов. Задайтесь целью найти такие источники, которые полностью вас убедят и дадут вам исчерпывающие ответы.

Если у вас есть дети, дополните список теми вопросами, которые задают они. Можно также поспрашивать друзей и знакомых, какие вопросы задают их дети. Если у вас все же есть трудности с формированием списка вопросов, попробуйте поразмышлять и поискать ответы на следующие вопросы:

• Почему небо голубое?

• Зачем птице перья?

• Почему Земля вращается?

• Почему облака не падают на землю?

• Как спит жираф?

• Почему в неделе семь дней?

• Как дышат рыбы?

• Почему на Земле четыре времени года?

Продолжайте и дальше задавать себе «детские вопросы» и искать на них ответы.

Заметьте: на правильно сформулированный вопрос порой сам собою просится ответ.

Очень часто мы не можем решить даже простейшие житейские проблемы, потому что не даем себе труда поразмышлять: в чем причина этих проблем, как можно их решить наилучшим образом, что мы хотим получить в итоге. Не считайте, что такое размышление — пустая трата времени.

Задавайте самому себе вопросы о том, что вас беспокоит, и вы найдете ответы.

Упражнение
«Что меня беспокоит?»

Подумайте о том, какая проблема, задача, вопрос беспокоит вас в последнее время сильнее всего. Ответьте для себя на несколько вопросов, приведенных ниже, стараясь давать как можно более четкие и исчерпывающие формулировки. Избегайте приблизительных, туманных ответов. Если в голову приходит только ответ «Не знаю», подумайте еще, и еще, и еще раз. Рано или поздно ответ придет, и вы поймете, что знали его всегда.

Вот эти вопросы:

• Почему меня это беспокоит?

• В чем конкретно выражаются мои переживания?

• Когда это началось?

• Как возникла эта проблема?

• Кто создал эту проблему?

• Кому хорошо от того, что эта проблема существует?

• Кому плохо от того, что эта проблема существует?

• Что будет, если проблему не решать?

• Что будет, если проблему решить?

• С кем еще такое случается?

• Что другие люди делают для решения этой проблемы?

• Кто должен решить мою проблему?

• Что должно произойти, чтобы я перестал беспокоиться об этом?

• Что нужно сделать, чтобы решить проблему?

Сделайте вывод: к чему вы пришли в результате размышлений? Если поняли, как решить проблему, — делайте это безотлагательно.

Способность задавать вопросы тесно связана с наблюдательностью. Если вы не смотрите по сторонам и не интересуетесь окружающим миром, у вас и вопросов не возникнет. А значит, ваш интеллект будет спать, и вы никогда не откроете для себя ничего нового. А тот, кто не открывает нового, тот не способен ничего достичь, не развивается, а значит, деградирует.

Хотите успеха в любой области — интересуйтесь миром, наблюдайте, задавайте вопросы и ищите ответы.

Упражнение
«Наблюдения»

Выделите от десяти минут до получаса в день, чтобы уделить их наблюдениям.

Выполнять это упражнение можно в любом месте. Но только сначала обязательно определите тему, по которой вы будете вести свои наблюдения.

Например: сегодня вы можете наблюдать за тем, как одеты люди, завтра — за тем, как они разговаривают и общаются, послезавтра — за тем, какие марки машин проезжают по улице, на следующий день — как выглядят деревья, кустарники и цветы, и т. д.

Если вы находитесь в помещении, где нет людей, можете задаться целью замечать, сколько вокруг вас предметов зеленого или любого другого цвета; в каком порядке расположены книги на полке; что вокруг вас вам нравится, а что — нет, как падает свет от лампы, как движется секундная стрелка часов, и т. д.

Запишите все ваши наблюдения.

Обязательно пробудите в себе любопытство! Вспомните, как многое интересовало вас в детстве. А ведь сейчас вокруг вас происходит не меньше интересного. Подумайте о том, что вам было бы интересно узнать, и отправьтесь туда, где можно найти ответы.

Упражнение
«Любопытство»

Решите, что вам хотелось бы увидеть, о чем узнать. Сформулируйте вопросы, на которые вам хотелось бы получить ответ, например:

• Интересно, как выглядит пруд на закате солнца?

• Как украшены балконы в центре города?

• Что за новые здания построили в соседнем квартале?

• Кто работает в фирме на соседней улице?

• Как благоустроили соседний двор?

• Как выглядит отремонтированный фасад старого дома?

• Какие фильмы идут в кинотеатрах?

• Какой формы листья у деревьев возле дома?

• Чьи следы можно увидеть на снегу?

• Что интересного происходит в городе?

• Какие книги сейчас пользуются самой большой популярностью?

• Как приготовить незнакомое блюдо?

• Чем торгуют на рынке (или в магазине, где вы раньше не были)?

• Какие хобби у людей сейчас в моде?

Пробудите свое любопытство и начинайте интересоваться буквально всем. Найдите возможность удовлетворять это любопытство, узнавать то, что вам интересно узнать, и записывать свои впечатления.

Второй принцип
Доверяй собственному опыту

Леонардо да Винчи был прежде всего практиком. Он не верил абстрактным теориям, если их невозможно было проверить на практике, а доверял лишь тому, что можно увидеть собственными глазами, проверить на своем опыте.

Так, увидев ракушки на вершине горы, он усомнился в господствовавшей в те времена теории, согласно которой мир не менялся со времен своего сотворения. Он задался вопросом: а что если там, где сейчас горы, раньше были океаны? В дальнейшем его догадки подтвердились: на основе фактов Леонардо пришел к выводу, что очертания суши и океанов менялись с течением времени.

Быть практиком для него означало учиться непосредственно у природы, а не у тех учителей и ученых, которые лишь каждый на свой лад истолковывают природные явления.

Задумайтесь: часто ли вы верите авторитетам, даже не задумываясь, на основе чего они делают свои выводы? Принимаете ли вы как должное общепринятые истины, хотя не проверили их собственным опытом?

Чем больше мы доверяем тому, чего сами не познали на практике, тем дальше мы и от подлинного познания мира, и от самих себя. Интеллект спит, когда ему подсовывают готовые истины. Слепая вера, полученная помимо личного опыта, является серьезным ограничивающим фактором для нашего мышления.

Собственный опыт очень важен для нас, потому что он позволяет лучше узнать и себя самого, и окружающий мир. Только благодаря опыту вы можете понять, что вы любите, а что нет, что вам подходит, а что противопоказано — из занятий, пищи, книг, одежды, и вообще чего угодно.

Если мы игнорируем собственный опыт, то неминуемо оказываемся в плену чужих мнений, навязанных установок и представлений о жизни. Собственный опыт помогает нам мыслить самостоятельно, независимо.

Упражнение
«Что я люблю»

Возьмите записную книжку и напишите в ней: «Я люблю:…» и далее перечислите как минимум десять вещей, занятий, продуктов питания, которые знакомы вам по собственному опыту, и о которых благодаря этому опыту можете сказать, что вы их любите.

Затем перечислите как минимум десять вещей, которые вы не любите — но только в том случае, если вы и их испытали на своем опыте.

Не пишите «Я люблю» или «Я не люблю» о том, с чем вы сами не сталкивались, а знаете только со слов других людей или из книг, фильмов.

Задумайтесь, с чем вы встречаетесь в вашей жизни чаще — с тем, что любите, или с тем, что не любите? Наверняка вы можете увеличить в своей жизни количество вещей и занятий, которые вы любите. Подумайте, как сделать это, а также как сократить количество всего, что вы не любите. Сделав это, вы будете получать более позитивный жизненный опыт изо дня в день.

Вы скажете, что невозможно все испытать на личном опыте. К тому же он не всегда дает достоверный результат: так, личный опыт подсказывает, что Солнце движется вокруг Земли, а не наоборот, во что люди и верили многие века. Конечно, нам приходится доверять и современной науке, и выводам признанных авторитетов в том, что касается таких глобальных вопросов мироустройства.

Но сейчас мы будем вести речь не о них, а лишь о том, что касается лично нас и нашей жизни. Это, к примеру, система убеждений, которыми вы руководствуетесь ежедневно. Вы, может быть, считаете, что это лично ваши убеждения, но проистекают ли они из вашего опыта — или просто навязаны кем-то, или взяты из книг, или из чужого опыта в готовом виде?

В таком случае пора проверить: соответствуют ли эти убеждения вашему опыту, вашим собственным чувствам, и работают ли они на вас.

Например, вы с детства убеждены, что просыпать соль — к несчастью. Почему? Вам кто-то внушил это? Или вы не раз на своем опыте сталкивались с несчастьями, происходящими по причине просыпанной соли? Наверняка ведь нет. Опыт может демонстрировать, что ничего страшного в результате не происходит. Но вы делаете выводы не из опыта, а из въевшегося в сознание ничем не подтвержденного убеждения. Но какой смысл продолжать жить с ним? Какой смысл бояться того, что не сулит никакой опасности?

Это лишь самый простой пример. А ведь у каждого человека множество подобных, не подтвержденных опытом убеждений во всех сферах жизни — и влияние их далеко не безобидно.

Чтобы снять эти ограничения с собственного разума, надо прежде всего осознать у себя наличие таких убеждений, а затем проверить их, пропустив через собственные чувства и поразмышляв, действительно ли эти убеждения соответствуют истине.

Упражнение
«Мои убеждения»

В этом упражнении вам нужно, не задумываясь, записать все, что вы думаете о себе, о других людях и о мире. Для этого возьмите свою записную книжку и продолжите в ней фразы:

• О себе я думаю, что я… (напишите несколько определений — какой вы).

• Другие люди чаще всего… (напишите, какие они и как себя ведут).

• Я думаю о мире, что это место, где преобладает… (напишите то, что первым придет в голову).

Перечитайте и попробуйте понять, почему вы ответили именно так, а не иначе. Ваши ответы подтверждены вашим личным опытом? Вспомните ситуации из вашего личного опыта, которые подтверждают это.

Например, вы написали о себе, что вы нерешительный человек. Вы сделали этот вывод на основе своего опыта, или потому, что вам кто-то это сказал? Если вы в самом деле проявляли нерешительность — значит ли это, что в вашей жизни не было случаев, когда вы были решительны? Вы наверняка можете вспомнить такие случаи, и в результате подвергнуть сомнению убеждение в своей нерешительности. Личный опыт может подтвердить вам, что вы гораздо более сложный и разносторонний человек, чем привыкли себя считать.

Если вы считаете, что вы сильный человек — вспомните свой опыт, когда вы были слабым. Не надо бояться этого опыта и прятаться от него. Любой опыт нужно принять — и стать сильнее благодаря ему.

Если вы считаете, что мир — место, где преобладают ограничения и нет свободы, вспомните свой опыт, когда вы чувствовали себя свободным.

Таким образом вы можете подвергнуть сомнению все свои убеждения, проверить их опытом, и ваша картина мира станет гораздо шире и многограннее.

Без привычки проверять все собственным опытом мы легко становимся жертвами внушений, навязываемых убеждений и представлений. Например, поддавшись рекламным уловкам, покупаем то, что нам не нужно. В рекламных роликах нам показывают счастливых людей, которые стали счастливыми благодаря тому или иному приобретению. Нам кажется, что, последовав их примеру, мы станем такими же, как они. Но ведь достаточно обратиться к собственным чувствам, чтобы понять, что реклама лукавит.

Нам даже не обязательно повторять опыт героев рекламы наяву — мы можем в своем воображении применить данный опыт к себе. Этого будет достаточно, чтобы понять: даже приобретя рекламируемую вещь, мы вряд ли станем такими, как герои рекламы. Потому что наш личный опыт может сильно отличаться от того опыта, который нам демонстрируют, и который пытаются представить нашим, хотя он чужой.

Пропустить какие-то истины и убеждения через свои чувства — получить личный опыт. И даже не обязательно в реальности проживать ситуации. Просто представьте, что вы уже в этой ситуации — и поймете, что вы будете чувствовать.

Упражнение
«Что говорят чувства»

Вспомните, были ли в вашей жизни ситуации, когда вы поддались на какую-то рекламу и купили то, что вам не понадобилось или даже разочаровало. Почему это произошло? Вам захотелось

получить опыт обладания этой вещью, который вам был преподнесен как самый прекрасный? Почему вы поверили в то, что этот чужой опыт будет прекрасен и для вас? Может быть, потому, что не представили заранее, что и как вы будете ощущать, приобретя эту вещь?

Вспомните какую-нибудь рекламу, которая вам показалась яркой и привлекательной. Представьте себя на месте человека, который уже приобрел то, что там рекламируется. Вообразите, что прямо сейчас вы уже обладаете этим. Что вы при этом чувствуете? Счастливы ли так же, как герои рекламы? Ваша жизнь стала такой, как у них? Вас переполняет радость? Или появились лишь новые переживания и беспокойства?

Вообразите себя обладателем этой вещи как можно явственнее и прислушайтесь к голосу ваших чувств. Ваши чувства — это и есть отражение вашего личного опыта, а не навязанного.

Если вам предлагают что-то купить, куда-то поехать, или что-то сделать, уверяя, как это «классно, прекрасно, клево, отлично», не спешите сразу соглашаться. Сначала спросите себя: «Хорошо ли это именно для меня? Не для кого-то, не вообще, а конкретно для меня? Сделает ли это меня счастливее? Изменит ли мою жизнь к лучшему?»

Так вы проверите любое предложение именно своим опытом и сделаете верные выводы.

Третий принцип
Совершенствуй органы чувств

Мы уже знаем: получить личный опыт — это значит пропустить что-либо через свои чувства. Для реалиста и практика, такого как Леонардо да Винчи, понять что-то — значит, почувствовать.

Другого критерия истины, кроме как опыт собственных чувств, не существует.

Но для того, чтобы наши органы чувств как можно точнее отражали действительность, их нужно совершенствовать. Именно органы чувств поставляют мозгу информацию об окружающем мире. От того, что мы видим, слышим, чувствуем, зависит и то, как мы мыслим, и то, насколько полной и объективной предстает перед нами картина мира.

Известно, что Леонардо обладал необыкновенно острым зрением, и не только потому, что был наделен таким от природы, но и потому, что непрестанно совершенствовал его. В итоге, наблюдая за птицами в полете, он сумел в мельчайших подробностях зарисовать все их движения, невидимые обычному человеческому глазу. Лишь с появлением замедленной киносъемки удалось выяснить, что эти рисунки необыкновенно точны. Безусловно, гениальным живописцем Леонардо стал в немалой степени благодаря такой остроте зрения, умению подмечать самые мелкие детали. Именно зрение он ценил выше всех других чувств.

Говоря об остроте зрения, мы имеем в виду не отсутствие близорукости и прочих болезней глаз, а именно о способности все замечать, схватывать зримые образы окружающего мира во всех деталях и подробностях. В этом смысле развивать остроту зрения может даже тот, кто нуждается в сильных очках и контактных линзах.

Развивать зрение можно в любом возрасте! Но самое интересное, что, научившись внимательности по отношению к зрительным образам, тренируясь подмечать детали, можно существенно поправить нарушенное зрение. Следующее упражнение поможет вам в этом. Важно выполнять его ежедневно по несколько раз в день — это не отнимет у вас много времени.

Упражнение
«Близко — далеко»

Закройте глаза, сосчитайте до пяти, откройте их и остановите взгляд на ближайшем к вам предмете, который заметите первым.

Внимательно, не отрывая глаз, рассматривайте его в течение нескольких секунд, стараясь замечать и запоминать все подробности.

Затем переведите взгляд на какую-то отдаленную точку, например, за окно или на противоположную стену.

Разглядывайте то, что там увидите, в течение нескольких секунд. Затем опять переведите взгляд на любой близлежащий предмет и изучите его при помощи зрения.

Леонардо да Винчи не раз замечал, как многие люди вроде бы и смотрят, но не видят.

Смотреть и видеть — не одно и то же.

И дело здесь не в дефектах зрения. Многие люди с прекрасным зрением настолько невнимательны к окружающему миру, что словно не замечают его: видят, но не обращают внимания на то, что находится вокруг них. Уметь не только смотреть, но и видеть — это значит быть внимательным, сосредоточенным, концентрироваться на том, что вы видите, а не просто охватывать беглым невнимательным взглядом.

Подумайте о чем-то, что вы видите каждый день — собственный дом, дорогу на работу, пейзаж за окном. Можете ли вы вспомнить все это во всех мелочах, деталях и подробностях? Если нет — вам надо учиться не только смотреть, но и видеть.

Упражнение
«Смотреть и видеть»

Задайтесь целью внимательно рассмотреть то, что вы и так видите каждый день, и, казалось бы, должны хорошо знать. Например, фасад собственного дома.

Уделите время тому, чтобы внимательно его рассмотреть и найти хотя бы десять деталей, на которые вы раньше не обращали внимания. Это могут быть и какие-то элементы отделки, и трещины, и оттенки цвета, и что-то расположенное на крыше, и т. д.

Кроме того, чтобы развивать остроту зрения, очень полезно наблюдать природные пейзажи и такие явления, как, например, закаты и рассветы, шторм на море, движение облаков по небу. И, конечно, на пользу вашему зрению пойдет посещение музеев, внимательное разглядывание картин и репродукций.

Леонардо да Винчи уделял внимание не только зрению, но и слуху. Один из его малоизвестных талантов состоит в том, что он был прекрасным музыкантом. Конечно, музыкой он занимался гораздо меньше, чем живописью, наукой и изобретательством, но, тем не менее, по свидетельствам современников, великолепно играл на множестве музыкальных инструментов и пел. У него был превосходный музыкальный слух.

Слух, в том числе и музыкальный, поддается развитию. А развивать его необходимо, ведь чем тоньше наш слух, тем больше информации мы получаем о мире, тем глубже и интенсивнее работает наш мозг.

Упражнение
«Услышать всё»

Закройте глаза и прислушайтесь к тому что вы слышите вокруг себя. Сначала отметьте самые заметные, громкие звуки, те, что первыми привлекают внимание: например, шум машин, чьи-то голоса, звук работающего компьютера, и т. д. Мысленно назовите про себя эти звуки.

Затем начинайте прислушиваться к другим, менее заметным звукам, которые можно различить за этим первым, громким слоем. Это может быть тиканье часов, шорох листьев, шум ветра, отдаленные голоса. Назовите про себя как можно больше услышанных вами звуков.

Затем начинайте прислушиваться к еще более тихим звукам — например, звуку собственного дыхания, тихим шорохам, поскрипыванию половиц, и т. д. Отметьте про себя и такие звуки.

Чтобы развить слух, почаще слушайте музыку, желательно хорошую, лучше всего — классику.

Прочие чувства, такие как вкус, запах, осязание — тоже важные источники информации о мире и необходимые нашему мозгу стимулы. Все мы ежедневно что-то осязаем, обоняем, пробуем на вкус, но достаточно ли мы внимательны к этим чувствам? Так же как люди подчас смотрят, но не видят, они привыкли многое делать автоматически, а потому не чувствуют в полной мере то, к чему прикасаются, не ощущают вкуса пищи и не отдают себе отчета в запахах. Эту ошибку легко исправить, если более внимательно и осознанно отнестись ко всем своим чувствам.

Упражнение
«Ощущения дня»

Задайтесь целью в течение если не целого дня, то хотя бы нескольких часов — например, с утра, — замечать, что вы ощущаете, обоняете и воспринимаете на вкус.

Проснувшись, обратите внимание на ощущения тела. Как чувствуется прикосновение к той поверхности, на которой вы лежите? Вставая, замечайте ощущения в мышцах. Прикоснитесь к любой поверхности, сосредоточившись на ощущении прикосновения. Вдохните и выдохните, замечая, как воздух проходит по дыхательным путям. Прочувствуйте прикосновение к каждой вещи, до которой будете дотрагиваться.

Во время завтрака полностью сосредоточьтесь на вкусе еды и старайтесь ощутить все его нюансы.

Выйдя на улицу, вдохните полной грудью и старайтесь различить все оттенки запахов.

Вы почти сразу заметите, насколько более ярким и насыщенным станет ваше восприятие мира.

Очень важно тренировать не только органы чувств по отдельности, но и развивать их способность работать в совокупности, сливаться, формируя всестороннюю и полную картину мира.

Великие умы человечества умеют мыслить разносторонне благодаря тому, что их восприятие не ограничено каким-то одним наиболее развитым органом чувств, а является целостным, полным, гармоничным.

К такому восприятию можно прийти, если мы постоянно будем тренировать способность воспринимать окружающее сразу всеми органами чувств.

Упражнение
«Взаимодействие чувств»

Это упражнение лучше всего выполнять где-нибудь на природе — хотя бы во время получасовой прогулки по ближайшему скверу. Настройтесь на созерцательный лад — отвлекитесь от своих мыслей и проблем и полностью сосредоточьтесь на том, что вы видите, слышите, ощущаете.

Сначала внимательно осмотритесь по сторонам, отметьте все, что вы видите. Затем прислушайтесь и отметьте все звуки, какие удастся услышать. Затем вдохните, принюхайтесь — есть ли какие-то запахи или их оттенки? А какой воздух на вкус, как вам кажется?

Затем постарайтесь одновременно и видеть, и слышать, и ощущать. Перед вами предстанет разносторонний образ окружающего пространства, и, возможно, вы по-другому станете воспринимать даже хорошо знакомое вам место.

Придя домой, откройте тетрадь и опишите все, что вы видели, слышали, чувствовали. Затем закройте глаза и попробуйте воспроизвести все ощущения по памяти. Представьте, что вы снова оказались там и ощущаете все то же самое. Удается ли вспомнить все, что вы видели, слышали, ощущали? Насколько яркими, явственными получились эти образы?

Выполняйте подобное упражнение при каждом удобном случае — везде, где есть возможность ненадолго предаться созерцанию.

Четвертый принцип
Будь открыт новому

Наши интеллектуальные способности очень часто бывают ограничены привычкой ума цепляться за старое и хорошо известное. Обычно люди боятся перемен, опасаются неопределенности, не доверяют чему-то новому и непривычному. Но гении потому и гении, что не опасаются ступать на неизведанные тропы. В итоге то, что вчера еще казалось фантастикой — сегодня становится реальностью.

А что бы было, если бы гениальные ученые и изобретатели, давшие миру радиосвязь, космические корабли, телефонию и компьютерные технологии, побоялись бы взяться за дело, сказав себе: «Да нет, это все мои пустые фантазии, это нереально»? Наверное, мы бы до сих пор жили в каменном веке.

Гений не боится первым заглянуть туда, куда еще никто не заглядывал, он не боится высказывать самые смелые догадки и предположения, даже если большинство людей не готовы принять это и способны лишь осмеять того, кто заглянул дальше их.

Представьте себе, какой широтой мысли и смелостью должен был обладать Леонардо да Винчи, чтобы на рубеже XV и XVI веков делать чертежи летательных аппаратов, создавая прообраз современного вертолета, и боевых машин — прообраз современного танка! Множество других его открытий также намного опередили свое время. Он никогда бы не сделал такого, если бы боялся новизны, если бы его страшили перемены и неопределенность, если бы он зависел от традиций и привычек людей, которые были уверены, что это все фантазии, такого не бывает.

В первую очередь нам надо перестать бояться всего нового, непонятного и неопределенного!

Упражнение
«Превращаем неопределенность в возможности»

Вспомните себя в ситуации неопределенности, перемен. Как вы себя чувствовали? Было ли у вас ощущение дискомфорта, неуверенности? С чем это было связано? Вы сожалели о потере былой стабильности, например, потеряв привычные источники дохода? Вам хотелось бы вернуться назад, в прежние покой и комфорт? Вы переживали, расстраивались из-за этого?

Возможно, вы с честью вышли из ситуации неопределенности, обрели новые возможности. Но вы могли бы сделать это легче, без напряжения и переживаний, если бы больше верили в себя и в то, что вам по силам данная задача. Вы могли бы даже принять происходящее с радостью, если бы сказали себе: «Ну что ж, прекрасно — прежний период жизни закончился, впереди ждет что-то новое — интересно, что это?» Благодаря такому настрою вы могли бы найти гораздо больше возможностей, извлечь настоящую выгоду из перемен.

Представьте, что вы снова оказались в той ситуации неопределенности, но уже с таким, позитивным настроем, с верой в себя и лучшее будущее. Если у вас прямо сейчас ситуация неопределенности — повторяйте себе приведенные выше или подобные слова.

А затем представьте, что вы купаетесь в море при небольшом волнении. Вы катаетесь на волнах, которые то приближают вас к берегу, то откатывают назад. Вы в зоне прибоя — а значит, в зоне максимальной нестабильности. Но вы можете чувствовать себя там стабильно и уверенно, если уловите ритм движения волн и впишетесь в него.

При каждой неопределенной ситуации представляйте, что вы уверенно вписываетесь в волну и чувствуете себя спокойно и комфортно, точно зная, что «зона прибоя» дает не только нестабильность, но и новые возможности.

Только тот умеете по-настоящему мечтать и осуществлять свои мечты, кто не боится новизны. Если вы сами подрезаете крылья своим мечтам и целям, говоря: «Да нет, все равно ничего не получится», — то и действительно не получится. Представьте себе, что все ваши мечты и планы осуществимы, и у вас есть все силы и возможности, чтобы их осуществить.

Вера в себя и бесстрашие — непременные черты любого гения. И мы с вами тоже можем учиться у гениев этому.

Упражнение
«Самые смелые мечты»

Возьмите тетрадь, ручку и запишите все самые смелые мечты, которые появлялись у вас в течение жизни, с самого детства. Отметьте те, которые исполнились. Просмотрите те, которые не исполнились, и задумайтесь, почему. Может быть, вы обрезали крылья своей мечте, говоря: «Это невозможно?». Может, вы боялись ступить на непроторенную дорогу? Опасались насмешек, непонимания?

Вспомните тех гениев, которых тоже не понимали, над которыми насмехались, но они все равно упорно шли к цели и побеждали. Берите с ним пример — с них, а не с тех неудачников, которые боятся своей мечты и стремятся лишь к тому, чтобы ничего не менять.

Представьте, что ваши самые смелые мечты осуществились. Нарисуйте в воображении самую яркую картину, где вы наслаждаетесь триумфом.

Затем еще раз перечитайте ваш список, и подумайте, нельзя ли какую-то неосуществленную мечту хотя бы частично осуществить сейчас. Начните планировать и делать это.

Помните о том, что у каждого человека, и у вас в том числе, есть такое качество как интуиция. Она является одним из естественных проявлений работы мозга. На уровне сознания наш мозг обрабатывает гораздо меньше информации, чем подсознание. Можно сказать, что подсознание знает гораздо больше, чем сознательный разум. Проблески интуиции — это и есть знание, которое пытается донести до нас подсознание. Но большинство людей не очень-то обращают внимание на эти проблески. А зря!

Если вы беспокоитесь, боитесь перемен, тревожитесь, когда предстоит испытать или предпринять что-то новое — прислушайтесь к голосу интуиции. Он всегда подскажет, как действовать, а главное — успокоит вас.

Мы тревожимся от незнания, но тревога утихает, когда мы вспоминаем, что подсознанию известно все наперед, и оно всегда готово поделиться с нами знанием посредством голоса интуиции.

Упражнение
«Услышьте голос интуиции»

Подумайте о том, в какой обстановке вам лучше всего думается, когда приходят лучшие мысли, когда вы лучше всего усваиваете новые знания и находите ответы на вопросы. У большинства людей это происходит в состоянии покоя, расслабленности, душевного равновесия.

Такому состоянию могут способствовать неторопливые прогулки, физические упражнения, ароматические ванны, прослушивание хорошей музыки, созерцание природы, или просто отдых в удобном кресле. Решите, что из этого вам подходит больше, и регулярно практикуйте!

Когда мы встревожены и чего-то боимся, нам трудно принимать верные решения, ведь для этого надо сначала расслабиться. А когда мы расслаблены и вообще ничего не ждем, нужные решения, ответы, идеи, мысли приходят сами собой.

Если вам нужны подсказки интуиции, то, прежде чем отправиться на прогулку или принять ванну, сформулируйте для себя вопрос, ответ на который вам нужен. Можно также формулировать задачу, например: «Мне нужно составить план статьи», «Мне нужно оформить интерьер квартиры», «Мне нужно наилучшим образом спланировать отпуск», и т. д. Затем спокойно занимайтесь тем, что вас расслабляет и успокаивает, отпустив все мысли.

Ни о чем не думайте, просто получайте удовольствие, а нужные мысли придут сами, иногда сразу, иногда чуть позже, но именно тогда, когда вы будете просто расслабляться, получать удовольствие и ничего не ждать.

Пятый принцип
Соедини в себе ученого и художника

Леонардо да Винчи гениально совмещал в себе таланты ученого и художника. А ведь обычно принято считать, что человек может заниматься либо художественным творчеством, либо наукой. Потому что за творческое постижение мира отвечает правое полушарие головного мозга, а за логическое, научное восприятие — левое полушарие, и очень редко у кого они развиты равномерно. Обычно преобладает что-то одно — либо научный, либо художественный склад.

И все же, если задаться такой целью, мы можем привести к гармонии работу наших полушарий, чтобы с одинаковой успешностью решать и художественные, и научные задачи. К тому же, как известно, все лучшие открытия делаются на стыке разных дисциплин, в том числе и на стыке научного и художественного мышления.

Ученому только пойдет на пользу, если он будет немного художником, а человеку искусства не помешает толика научного, логического мышления.

Да и всем остальным людям, не художникам и не ученым, гармоничное развитие обоих полушарий очень поможет в решении как профессиональных, так и обычных житейских проблем.

Упражнение
«Определение доминирующего полушария»

Выполните подряд следующие два действия:

1. Сомкните руки в замок, сплетя пальцы. Обратите внимание, какой из больших пальцев оказался сверху — левый или правый. Запомните или запишите результат.

2. Возьмите ручку и направьте ее кончик на какую-то определенную точку, как бы прицеливаясь — например, на книгу, стоящую на книжной полке, на цветок в вазе, и т. д. Зажмурьте правый глаз и проследите, как сместился кончик ручки. Затем откройте правый глаз и зажмурьте левый. Снова проследите, как смещается кончик ручки относительно предмета, на который вы его нацеливали. Когда он сместился больше — при закрытом правом или левом глазе? Запомните или запишите результат.

Если оба ответа — «левый», у вас преобладает деятельность правого полушария, если оба ответа — «правый», то преобладает деятельность левого полушария. Если же в одном случае вы ответили «левый», а в другом — «правый», есть основания полагать, что ваши полушария развиты равномерно.

Правое полушарие головного мозга управляет деятельностью левой половины тела, и наоборот — левое полушарие управляет правой половиной тела.

Существует и обратная связь: тренируя и совершенствуя свое тело, мы помогаем мозгу работать более слаженно и гармонично.

Следующее упражнение — очень простое, но оно поможет вам активировать как логику, так и интуицию, как творческое воображение, так и аналитический ум, и привести все эти способности в равновесие.

Упражнение
«Гармония двух полушарий»

Встаньте прямо и вытяните руки в стороны, ладонями вверх. Пальцы расслаблены, чуть согнуты. Представьте, что на правой ладони вы держите все, что относится к творчеству: это ваше воображение, интуиция, образное мышление, эмоции.

На левой ладони вы держите все то, что относится к научному мышлению: это логика, аналитический ум, здравый смысл. Медленно начинайте поднимать руки через стороны вверх.

Не спеша сомкните ладони над головой, плотно прижав друг к другу. Руки чуть согните в локтях. Ваша голова оказалась в замкнутом контуре, словно внутри купола, вершина которого — это ваши сомкнутые ладони, направленные пальцами вверх. Представьте, что внутри этого купола ваши творческие и аналитические способности слились воедино, создав единое целое. Это пространство вашего разума, который приведен к гармонии, равновесию. Вы можете в равной степени использовать как логику, так и интуицию, как творческое, так и аналитическое начало.

Постойте некоторое время в этой позе, затем опустите руки вниз и расслабьтесь.

Выполнять это упражнение можно в любое время, а особенно тогда, когда вам нужно успокоиться, расслабиться, отдохнуть, и настроить ваши полушария на слаженную работу.

Чтобы развивать левое полушарие, очень полезно решать всевозможные головоломки и математические задачи, а также изучать иностранные языки и разгадывать кроссворды. Помощь в развитии правого полушария помогут картинки-головоломки из серии «Найди как можно больше различий», поиск ассоциаций, которые вызывают разные вещи и предметы, образное и графическое выражение своих мыслей — попросту рисование картинок, даже если у вас нет таланта художника. Не пренебрегайте такими способами развития мышления, делайте это ежедневно!

И заметьте: левое полушарие отвечает за логическое мышление, ему ближе все стандартное, традиционное, тогда как правое полушарие отвечает за интуицию и нестандартный, творческий подход к делу. Чтобы достичь успеха, мы должны умело сочетать оба подхода: опираться на то, что нам уже известно, на логику и анализ, и идти дальше, к новому, неизученному, нестандартному. Вы можете применить этот двуединый подход абсолютно к любой задаче, какие вам приходится решать ежедневно. Как — подскажет следующее упражнение.

Упражнение
«Комплексный подход к решению задачи»

Запишите на бумаге ту задачу, которую вам необходимо решить, пусть даже самую простую. Например, вам нужно отремонтировать кухню. Включите логический ум, отбросьте эмоции, и запишите все то, что вы знаете о решении этой

задачи — только факты: сколько нужно краски, сколько обоев, в каком магазине лучше покупать, с чего начинать ремонт. Это работа левого полушария. Пишите только то, в чем вы уверены.

Закончив с этим, позвольте себе выразить все эмоции и сомнения. Так вы включите в работу правое полушарие. Запишите все, чему вы рады и чего опасаетесь, в чем не уверены. Запишите все те действия, которые диктуют вам эмоции: например, что надо поспешить с покупкой материалов, пока все не подорожало, что работу нельзя доверять лишь бы кому, нужно бы найти рабочих с хорошими рекомендациями, и т. д.

Затем снова включите логический ум и оцените ситуацию с точки зрения критика, или даже скептика: разумны ли ваши затеи, оправданы ли будут затраты, действительно ли кухня станет лучше после ремонта, не нарушите ли вы ее привычную атмосферу, не сделаете ли что-то, о чем можете потом пожалеть? Снова запишите все выводы, к каким придете.

Теперь вновь можно дать волю правому полушарию и подключить воображение, а также творческое, нестандартное мышление. Не слишком ли скучно и обыденно то, что вы задумали? А что если сделать нечто совершенно необычное? Преобразить облик кухни радикальным образом? Поменять цветовую гамму на прямо противоположную, прибегнуть к непривычной стилистике, приобрести мебель, которой вы никогда не пользовались, и т. д.?

Записывайте все, что только придет в голову, пусть это будут даже совершенно сумасбродные идеи — кто знает, может, вы и в них найдете рациональное зерно, ну а совсем неприемлемое всегда можно отбросить.

Затем внимательно перечитайте все написанное. Выпишите все то ценное, что найдете в этих записях. Решите, что из этого вы реально хотите осуществить. Не отбрасывайте ни доводы левого, ни правого полушария, если они вам нравятся и кажутся пригодными для практической реализации. Составьте план и решите, каким образом приступать к осуществлению задуманного.

Шестой принцип
Стремись к гармонии духа и тела

Знаете ли вы, что Леонардо да Винчи обладал гармоничным телосложением и был прекрасно развит физически? По свидетельствам очевидцев, он умел гнуть подковы и на скаку останавливать лошадей, к тому же был очень ловким, подвижным, проворным. Это не вполне соответствует нашему представлению о людях интеллектуального труда, не так ли? В наше время большинство из тех, кто трудится умственно, ведут сидячий образ жизни, и далеко не все из них хотя бы изредка посещают спортзал или бассейн!

А ведь ум и тело существуют не по отдельности друг от друга, они тесно взаимосвязаны. Может быть, вы замечали, что после физической нагрузки или даже обычной прогулки и думается лучше, и сложные задачи решаются легче, и творческая работа идет активнее.

Обязательно найдите подходящий для себя комплекс физических упражнений, который необходимо выполнять ежедневно!

Это не значит, что надо изо всех сил качать мышцы или еще как-то перегружать себя физически. Во всем нужна гармония! Перекос в сторону физического развития в ущерб умственному тоже ничего хорошего в себе не несет. А вот стремиться обладать совершенным телом как вместилищем совершенного разума необходимо каждому, кто хочет хоть в чем-то преуспеть.

Наш мир устроен так, что без участия тела мы не можем сделать абсолютно ничего. Не только физический труд требует работы рук — художник и писатель тоже творят свои произведения не иначе, как с помощью рук, включая в работу тело. Наши чувства, без которых мы не можем получить никакого опыта, тоже являются функцией тела. Если наше тело не включено во все, что мы делаем, мы просто бессильны преуспеть. А ведь множество людей не придают значения телу, как будто даже не ощущают его, не осознают своих движений, выполняя их автоматически.

Такое нарушение связи между разумом и телом приводит к тому, что мы теряем связь с реальностью. Ведь именно тело связывает нас с земной, материальной реальностью!

И если такой связи нет, мы просто не можем здраво оценить, реалистичны ли наши цели, мечты и планы. Мы не можем принять верное решение ни по одному вопросу. Мы терпим неудачи просто потому, что не чувствуем, верным ли путем движемся к цели. Чтобы избежать подобных проблем, необходимо восстанавливать связь разума и тела!

Для этого надо прежде всего осознанно отнестись к своему телу, прочувствовать его, перестать обращаться с ним как с бездушным механизмом.

Упражнение
«Знакомство с телом»

Сядьте или лягте в удобную позу расслабьтесь. Направьте внимание внутрь своего тела, и медленно, не спеша мысленно обследуйте его. Комфортно ли вам? Нет ли где-то напряжения или чувства тяжести? Направьте внимание на напряженные области и позвольте им расслабиться. Слегка пошевелите руками, ногами с полной концентрацией внимания на движении.

Что вы ощущаете? Нравится ли вам чувство движения? Что еще ощущает ваше тело — тепло, прохладу, прикосновение одежды, ощущение поверхности, на которой вы сидите или лежите? Постарайтесь обнаружить как можно больше всего, что чувствует тело.

Затем подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Но только «отключите» критический взгляд — смотрите на себя не для того, чтобы найти недостатки и поругать себя за них, а для того, чтобы познакомиться со своим телом так, как будто это ваш друг, которого вы хотите узнать получше.

Обратите внимание, прямо ли вы стоите, ровно ли держите плечи, не сутулитесь ли. Выпрямите спину, голову поставьте ровно, проконтролируйте в зеркале, чтобы у вас была правильная осанка. Вы увидите, что стали выглядеть гораздо лучше.

Для здоровья нам крайне необходима не только правильная осанка, но еще и освобождение от излишних зажимов, напряжения мышц. Многие люди не обращают внимания на то, что их мышцы хронически напряжены, а потом удивляются, почему быстро устают, не только физически, но и умственно.

Излишнее напряжение не только приводит к усталости и болезням, но и мешает нам быть грациозными, легкими, изящными и подвижными.

Упражнения на расслабление не всегда помогают снять хронические зажимы. Более эффективно расслабление в движении. Следующее упражнение покажет вам пример такого расслабляющего движения, которое к тому же помогает привести к норме осанку.

Упражнение
«Освобождение мышц в движении»

Для выполнения упражнения вам понадобится коврик и подушка (или небольшой валик, который удобно подкладывать под шею). Подушку положите на один конец коврика, повернитесь к ней спиной и отойдите на расстояние, примерно равное вашему росту. Ноги поставьте на ширине плеч, руки расслабленно висят вдоль тела. Голову держите прямо, представляя, что к вашей макушке привязана ниточка, которая легко тянет вас вверх. Стопы при этом плотно прилегают к полу. Так ваше тело вытянется, расслабится.

Несколько секунд стойте, сосредоточившись на ощущениях в теле. Затем медленно и плавно сядьте на коврик, стараясь делать это без рывков. Если так удобнее, сначала встаньте на колени, а потом уже сядьте. Обопритесь о пол прямыми руками, поставив их немного сзади от корпуса. Ноги согнуты, колени смотрят в потолок, стопы плотно упираются в пол. Голову мягко и свободно опустите на грудь.

Затем представьте, что ваш позвоночник — это нитка бус, которую вам надо последовательно, бусина за бусиной, уложить на пол. Медленно ложитесь спиной на коврик, ощущая, как позвонок за позвонком, начиная с поясничного отдела и до шейного, последовательно укладываются на пол. Голова ложится на подушку или валик. Руки положите вдоль тела. Колени по-прежнему согнуты. Оставайтесь в этой позе несколько минут, ощущая, как позвоночник по всей длине плотно прилегает к полу. Все ваше тело расслабленное, вы ощущаете его тяжесть.

Затем перевернитесь на живот, встаньте сначала на четвереньки, затем на колени. Делайте это плавно, мягко, без рывков. Выпрямите спину, голову держите вертикально, и, помогая себе руками, встаньте, следя, чтобы голова двигалась вертикально вверх. Снова представьте, что ваша макушка тянется к потолку. Распрямившись, постойте некоторое время, плотно упираясь стопами в пол. Вам покажется, будто вы стали выше ростом, а во всем теле появится легкость.

Кроме обычной гимнастики, существуют также специальные упражнения, улучшающие работу мозга, и помогающие привести к гармонии разум и тело. Эти упражнения просто необходимы людям умственного труда! Помимо всего прочего, они еще и улучшают координацию движений и активируют согласованную работу правого и левого полушарий мозга.

Выполняйте их каждый день, и вы почувствуете, как ваши интеллектуальные способности повышаются!

Упражнение
«Гармония разума и тела»

1. Встаньте прямо, вытяните руки в стороны.

Сделайте прямой левой рукой несколько вращательных движений назад.

Затем прямой правой рукой сделайте несколько вращательных движений вперед.

Затем попробуйте совместить оба эти движения: вытянутой в сторону левой рукой вращать назад, и одновременно вытянутой в сторону правой рукой вращать вперед.

Затем поменяйте руки: левой рукой вращайте вперед, а правой — назад.

2. Встаньте прямо, вытяните руки вперед, ладони обращены к полу.

Сделайте несколько перекрестных движений прямыми руками перед собой — прямые руки движутся навстречу друг другу, затем правая рука проходит скрестно над левой — возвращение в исходное положение, затем следующее скрестное движение, теперь левая рука проходит над правой.

Затем опустите руки и сделайте несколько скрестных шагов ногами — сначала правая нога движется влево и ставится скрестно перед левой, затем левая нога ставится скрестно перед правой.

Затем соедините скрестные движения руками и ногами одновременно.

3. Встаньте прямо, ноги вместе, прямые руки поднимите над головой и сомкните ладони.

Слегка подпрыгните, прыжком ставя ноги шире плеч, одновременно руки разведите в стороны.

Следующим прыжком ноги снова сомкните вместе, а руки поднимите над головой в исходную позицию.

Сделайте 4–6 таких прыжков.

Затем поставьте ноги шире плеч, руки по-прежнему над головой.

Следующую серию из 4–6 прыжков сделайте так: руки идут в стороны, одновременно ноги в прыжке смыкаются, затем руки идут вверх, ноги в прыжке возвращаются в позицию шире плеч.

Седьмой принцип
Мысли глобально

Вы замечаете, как множество людей попадают в замкнутый круг повседневных дел и мелких событий? Бытовые заботы заменяют им смысл жизни. Такие люди, конечно, могут прожить вполне благополучно, но про них говорят: звезд с неба не хватают. Они никогда не станут не то что гениями, но вряд ли достигнут хоть в чем-то мало-мальских успехов.

Давно ли вы смотрели на звезды? Задавали себе вопросы: «Зачем я живу?», «В чем моя особая миссия?», «Как устроена вселенная?», «Что за силы движут мирозданием?»

Это вовсе не праздные вопросы, как думают многие. Все неординарные люди задают себе эти и подобные вопросы. А тот, кто искренне чем-то интересуется, обязательно находит ответы. И из этих ответов порой вырастают гениальные открытия.

Попробуйте хотя бы изредка отрываться от обыденности, и давать своей мысли более масштабную пищу — задумывайтесь о судьбах мира и человечества, об устройстве мироздания. Не бойтесь, что эти мысли уведут вас слишком далеко от реальности — они просто сделают вашу реальность гораздо шире, дадут простор вашему разуму, и покажут вам новые пути и возможности в жизни.

Упражнение
«Большой мир»

Задумайтесь о том, что вы — часть большого мира, а не только вашего маленького мирка повседневных дел. Все, что вы видите вокруг себя, связывает вас с большим миром.

Возьмите любую вещь, на которую упадет ваш взгляд — пусть это будет книга, компьютер, чашка или карандаш. Задумайтесь о том, как эта вещь появилась в вашем доме. Вы купили ее, или кто-то подарил? А где была вещь до этого? Ее делали для вас другие люди. А еще до этого другие люди добывали материалы для нее. А еще раньше чем была эта вещь? Деревом, растущим в каком-то далеком лесу? Природным ископаемым? Просто землей или разрозненными молекулами, атомами? А они откуда взялись?

Задавая себе подобные вопросы и ища на них ответы, вы придете к выводу о взаимосвязи всего со всем. Вы тоже связаны со всем мирозданием. Помните об этом, и ваше мышление вырвется из круга повседневных забот, обретет размах и поистине вселенский масштаб.

Занимаясь повседневными делами, многие люди не задумываются, ради чего они это делают. Но любое дело не имеет смысла, если оно не преследует какую-то значимую цель. Кроме того, иметь цель — это значит иметь ориентиры в жизни. Иначе, если мы пустим жизнь на самотек, наши повседневные дела могут нас привести совсем не к тому результату, который нам нужен.

Определите свои цели — не сиюминутные, а значимые, цели всей жизни. Ваша жизнь обретет новый смысл, если вы точно будете знать, что, как и для чего вы делаете.

Упражнение
«Ваши цели»

Возьмите тетрадь, ручку и перечислите все основные сферы вашей жизни. Например: «Здоровье», «Работа», «Финансы», «Дом», «Отношения в семье», «Отдых, досуг, путешествия», «Самообразование», и т. д. Перечислите все, что для вас значимо.

Затем подумайте, чего вы хотите достичь в каждой из этих сфер. Перечислите, о каких достижениях вы мечтаете, и попробуйте представить как можно более ярко, что вы уже достигли этих целей.

Как вы думаете, ваши каждодневные поступки приближают вас к этим целям или отдаляют от них? И какие изменения вам нужно внести

в вашу жизнь, чтобы достижение этих целей стало реальным?

Например, если вы мечтаете стать стройнее, то привычка ежедневно есть сладкое и жирное не приближает вас к цели.

Если вы хотите хороших отношений к семье, то привычка ругаться и раздражаться также не дает вам осуществить желаемое.

Выработайте привычку ваше каждодневное поведение проверять на соответствие вашим самым значимым целям.

Так вы вырветесь из круговорота обыденных дел, так как будете знать, что самое обыденное дело не случайно, оно служит более высоким целям.

А что вы думаете о своем предназначении? Некоторые говорят: «Я человек маленький, у меня нет предназначения». Это неправда. На свете нет маленьких людей — есть лишь те, кто считает себя таким. На свете нет людей без своего особого предназначения — есть те, кто не знает об этом. Начните искать свое предназначение, если вы еще не нашли его! А если даже нашли, у вас все равно еще есть огромный нереализованный потенциал. И сколько бы нам ни было лет, мы не должны успокаиваться и думать, что «все уже позади».

Пока мы живы, мы должны искать и выполнять свое предназначение.

Упражнение
«Ваше предназначение»

Возьмите тетрадь, ручку и напишите на чистой странице вопрос: «В чем мое предназначение?» Затем расслабьтесь, отпустите все мысли, и пишите все, что будет приходить в голову — пусть даже совсем не по теме. Позвольте себе изливать на бумагу этакий поток сознания, совершенно не вдумываясь в его смысл.

Ваша задача — исписать без остановки как минимум три страницы вашей тетради довольно-таки убористым почерком. Если ничего не приходит в голову, пусть там будут повторы одного и того же — главное, писать без остановки и не задумываясь!

Перечитайте все, что написали. Как вам кажется, в этом тексте встречается то, что хотя бы отдаленно, намеком может иметь отношение к вашему предназначению? Отзывается ли что-то из написанного в вашем сердце? Появляется ли у вас при чтении радостная, волнующая мысль: «Да, вот оно!»

Подчеркните эти строки. Выпишите их на отдельной странице. Поразмышляйте над ними. Если информации недостаточно, на следующий день (не раньше) еще раз повторите этот эксперимент с потоком сознания на три страницы. Рано или поздно ваше подсознание выдаст вам исчерпывающий ответ.

Как вам кажется, вы уже выполняете ваше предназначение?

Глава 3
Альберт Эйнштейн: познание за гранью привычного

Гениальный первопроходец науки
Факты биографии

Альберт Эйнштейн родился 14 марта 1879 года в Германии, в семье небогатого коммерсанта. Учась в католической школе в Мюнхене, он не блистал хорошей успеваемостью, при том, что уже тогда обладал блестящим интеллектом. Физикой и математикой он увлекался с детства и, несомненно, знал в этих областях значительно больше своих сверстников. Причина плохих школьных оценок была в том, что этот тихий замкнутый мальчик очень много читал, а главное — много размышлял. В результате он пришел к выводу, что школьные учителя отклоняются от истины, или даже из урока в урок повторяют откровенную неправду.

Недоверие возникло у юного Эйнштейна не только к учителям и учебникам, но и к признанным авторитетам. Он не хотел бездумно повторять то, что требовалось в школе. Кроме того, ему не нравилась сама система обучения, предполагавшая механическое зазубривание изучаемого материала. Учителя жаловались, что одним своим присутствием в школе Эйнштейн подрывает их авторитет. В результате ставили ему тройки по всем предметам, кроме латыни и математики — в них он демонстрировал успехи.

В 1894 году семейный бизнес пришел в упадок, и отец Эйнштейна решил переехать в Италию, чтобы вести дела там. Эйнштейн остался в Мюнхене, но вскоре покинул школу, так и не получив аттестата, и переехал к семье. В 1895 году он пытался поступить в высшее техническое училище в Цюрихе (Швейцария), выбранное им потому, что там не требовалось предъявлять аттестат. Однако не смог сдать вступительные экзамены, и решил там же, в Цюрихе, поступить в выпускной класс средней школы, чтобы все-таки получить свидетельство об образовании. В результате через год он успешно поступил в институт, который закончил в 1901 году, получив диплом преподавателя математики и физики. Но долгое время не мог найти постоянную работу.

Несколько лет прошли в лишениях. Были периоды, когда Эйнштейну даже приходилось существовать впроголодь. Однако он не переставал заниматься теоретической физикой, и даже публиковал научные работы, одна из которых легла в основу его докторской диссертации. В 1905 году Эйнштейн стал доктором наук, и в том же году опубликовал ряд блестящих статей в области физики, которые буквально изменили лицо науки, а его самого сделали всемирно известным ученым. И это в возрасте всего 27 лет.

Затем Эйнштейн становится преподавателем в университетах Берна, Цюриха, Праги, и одновременно продолжает свои научные изыскания. В 1909 году он был признан одним из светил мировой науки.

В 1915 году Эйнштейн вернулся в Германию, где преподавал в университете и продолжал научную работу. Он много ездит по всему миру с лекциями. В 1922 году ему присуждена Нобелевская премия за разработанную им теорию фотоэффекта и другие работы в области физики.

В 1933 году, после прихода к власти нацистов, Эйнштейн покинул Германию — вместе с семьей перебрался в США, где получил должность профессора университета в штате Нью-Джерси. Там он мгновенно стал одним из самых уважаемых и известных людей страны.

Альберт Эйнштейн был дважды женат: с первой женой он познакомился еще в институте в Цюрихе. В этом браке родилось трое детей, но в 1914 году супруги расстались. В 1919 году Эйнштейн женился на своей двоюродной сестре Эльзе и усыновил двоих ее детей. Эльза Эйнштейн умерла в 1936 году. После ее кончины одиночество Эйнштейна скрашивали сестра Майя, падчерица Марго и секретарь Эллен Дюкас.

Всю жизнь Эйнштейн оставался скромным, неприхотливым, очень приветливым, слегка рассеянным человеком. Не обзавелся даже автомобилем и телевизором. Когда Майю в 1946 году парализовало после инсульта, он каждый вечер читал ей книги вслух.

Живя в США, Эйнштейн принимал участие в антифашистских и антивоенных выступлениях, стал основателем и участником движения ученых за мир. Считал своей личной трагедией тот факт, что его научные труды содействовали изобретению атомной бомбы, хотя сам он и не участвовал в разработках оружия.

До конца жизни Эйнштейн продолжал научные исследования. В 1955 году здоровье ученого резко ухудшилось. Предчувствуя скорую кончину, он сказал друзьям: «Свою задачу на Земле я выполнил».

Он умер 18 апреля 1955 года от разрыва аневризмы аорты. Согласно завещанию ученого, решено было отказаться от пышных похорон. Церемония кремации прошла без широкой огласки, на ней присутствовало лишь двенадцать самых близких людей, после чего прах ученого был развеян по ветру.

Важнейшие достижения

Специальная теория относительности, опровергающая прежние представления о распространении света, и объясняющая, почему скорость света всегда одинакова относительно наблюдателя, независимо от скорости его передвижения. Это стало революцией в физике. Выведена знаменитая формула: Е = тс², объясняющая связь массы и энергии.

Общая теория относительности, объяснившая законы движения любых тел в пространстве. Господствовавшая до того ньютоновская механика оказалась лишь частным случаем общей теории относительности. Коренным образом были изменены все предшествовавшие научные представления о пространстве, времени и материи.

Квантовая теория, согласно которой излучение света происходит неделимыми порциями — квантами, или фотонами.

Единая теория поля, над которой Эйнштейн работал до конца жизни, дает описание всех известных физических явлений на основе первичного единого поля.

За свою жизнь Альберт Эйнштейн создал более трехсот научных работ и ста пятидесяти книг.

Основы мировоззрения

Эйнштейн был прежде всего рационалистом, чуждым любому идеализму. С детства он относился с сомнением к библейским истинам, как их преподносили в школе, верил в законы природы, в мировую гармонию, в объективность и постижимость законов существования вселенной.

Но среди его высказываний есть и такие, которые свидетельствуют, что он не отрицал существование Бога, и даже наоборот, уверял, что каждый серьезный ученый рано или поздно приходит к мысли: на свете существует некий дух, который выше человека, вселенная не только гармонична, но разумна, а следовательно, без глубокой веры не может быть настоящего научного познания.

Гуманист по своей сути, Эйнштейн был сторонником демократии и социалистических преобразований, он не принимал социальную несправедливость и считал, что главный порок капитализма — пренебрежение человеческой личностью.

Практикум
Уроки Эйнштейна

Все свои гениальные открытия Альберт Эйнштейн сделал, казалось бы, вопреки всем обстоятельствам и предпосылкам.

Вся предшествующая ему наука провозглашала совсем иные истины! Но тихому и безропотному мальчику как-то удавалось не поддаваться влияниям, не слушать авторитетные мнения и мыслить исключительно самостоятельно. Он не боялся нарушать все и всяческие правила и во всем идти своим путем. И еще он на всю жизнь сохранил детский, открытый, незамутненный взгляд на мир, о чем не раз говорил и сам.

Следуя урокам Эйнштейна, вы научитесь свободно и нестандартно мыслить, отыскивать неожиданные решения давних проблем, раскрепостите свой творческий потенциал, избавитесь от ограниченности мышления, обретете множество новых возможностей в жизни и работе.

Основными принципами мышления Эйнштейна — мышления, приводящего к гениальным, революционным открытиям, — можно считать следующие правила:

? Смотри на мир глазами ребенка.

? Выйди из-под власти авторитетных мнений.

? Откажись от привычных решений.

? Преодолевай самоограничения.

? Практикуй взгляд со стороны.

Первый принцип
Смотри на мир глазами ребенка

Однажды на вопрос о том, как он создал теорию относительности, Альберт Эйнштейн ответил: «Нормальный взрослый человек вообще не задумывается над проблемой пространства и времени. По его мнению, он уже думал об этой проблеме в детстве. Я же развивался интеллектуально так медленно, что пространство и время занимали мои мысли, когда я стал уже взрослым. Естественно, я мог глубже проникать в проблему, чем ребенок с нормальными наклонностями».

Конечно, это был наполовину шутливый ответ, но в нем огромная доля истины.

Взгляд ребенка — чистый, непредвзятый, незамутненный — необходим, чтобы совершать гениальные открытия.

Кроме того, ребенок, в отличие от взрослых, любознателен, и не склонен принимать мир как нечто само собой разумеющееся. Он все время задает вопросы о том, как все вокруг устроено. Ребенку все интересно. Он, в отличие от взрослых, совершенно не уверен, что все знает и понимает. Он задает вопросы и ищет на них ответы. И далеко не всегда принимает те общепринятые объяснения, которые получает от взрослых!

Упражнение
«Вспомните себя в детстве»

Вспомните себя в детстве! Какие вопросы вас волновали? Привлекал ли вас космос, звезды, другие планеты? Думали ли вы о том, откуда взялась жизнь на Земле? Казалась ли увлекательной возможность что-то изобрести, придумать новое? Хотели ли вы обладать какими-нибудь необычными способностями — например, научиться летать, дышать под водой, уменьшаться или увеличиваться в росте?

Возьмите бумагу, ручку и не спеша, вдумчиво запишите все то, что вы хотели бы придумать, изобрести или испытать в детстве. Не спешите называть все это глупыми детскими мечтами. Может быть, именно из детской мечты выросли такие изобретения как самолет и подводная лодка, акваланг, телефон, микроскоп и телескоп.

Подумайте, зачатки каких изобретений и новшеств были заложены в ваших детских мечтах.

Многие взрослые люди боятся «впасть в детство», показаться несерьезными и даже глупыми.

Помните: гении этого не боятся!

Они порой выдвигают самые сумасшедшие идеи и рассматривают их всерьез. Так делают дети — и гениальные люди. Дайте себе возможность хотя бы изредка «впадать в детство», и, возможно, вы откроете в себе гения.

Упражнение
«Назад, в детство»

Найдите свободное время, чтобы попрактиковаться смотреть на мир глазами ребенка. Если у вас есть дети, просто представьте, как они видят мир, и «скопируйте» на время их восприятие.

Ребенок еще мало знает о мире, а потому его многое удивляет и восхищает. Просто внимательно смотрите по сторонам, наблюдайте, замечайте как можно больше всего, что происходит.

Вот упал лист — почему он такой формы, такого цвета? Почему падает именно по такой траектории? Вот прошел трамвай — почему он постукивает на рельсах? Вот горка — как бы здорово было на нее подняться, а потом сбежать вниз.

Не стесняйтесь, сделайте несколько совершенно детских поступков: скатитесь с горки, поваляйтесь на снегу, поиграйте в мяч или в прятки, попрыгайте и покричите… Ваше мировосприятие мгновенно станет другим. Вы начнете мыслить иначе — мышление станет более свежим и гибким.

Запишите, как вам понравился этот опыт и что вы получили от него. Если после этого опыта вам в голову придут новые неожиданные мысли и идеи — обязательно запишите и их тоже.

Дети смотрят на мир пристальнее, чем взрослые. В силу своего небольшого роста, они могут разглядывать то, что рядом с ними, будто под микроскопом. Предметы кажутся крупнее, чем они воспринимаются взрослыми. И даже в зарослях травы ребенок может увидеть настоящие джунгли. Попробуйте повторить этот опыт!

Упражнение
«Мир под микроскопом»

Лучше всего лечь на пол, на землю или на траву. Представьте, что время остановилось. Исчезли все заботы и проблемы. Есть только то, что вы видите прямо перед глазами. Все остальное отдаляется, становится несущественным.

Представьте, что вы разглядываете словно под микроскопом то, что видите. Замечайте малейшие ворсинки или пылинки, каждую травинку, муравья, жучка, трещинки на полу, и т. д.

Представьте, что вы погружаетесь в этот микромир, тоже становитесь маленьким его обитателем, размером не более муравья. Как выглядит все окружающее, если смотреть глазами такого маленького существа? Трава или ворс на ковре превращаются в настоящие джунгли. А если стать еще меньше, и «увидеть» молекулы, атомы, оказаться среди них? Это ведь тоже целый «космос».

Мысленно изучите мир на микроскопическом уровне, а потом представьте, что вернулись к своим обычным размерам. Запишите, что вы получили от этого опыта.

Второй принцип
Выйди из-под власти авторитетных мнений

В детстве учителя ругали Эйнштейна за то, что он подрывает их авторитет. А он просто не мог принимать на веру то, в чем не убедился сам. Книги, которые он читал, и его собственные размышления убеждали его, что учителя во многом не правы. Они просто повторяли то, что считалось истиной, не позволяя ученикам даже усомниться в своей правоте.

А Эйнштейн усомнился, и именно это сомнение позволило ему стать великим ученым.

Как часто вы принимаете на веру то, что произносит общепризнанный авторитет? Бывает ли, что вы повторяете то, что услышали от других, даже не задумавшись, насколько это соответствует действительности?

Конечно, не стоит бездумно отвергать любые авторитетные мнения. Но вот задумываться, насколько соответствуют истине эти чужие мнения, и в самом ли деле вы с ними согласны, стоит всегда.

Упражнение
«Сомневайся в авторитетах»

Задумайтесь о том, какие люди всегда казались вам авторитетными, чье мнение вы привыкли принимать на веру безо всяких сомнений.

Может быть, это люди, облеченные властью, занимающие высокие должности, обладающие известным именем, имеющие знания в той области, в которой вы недостаточно компетентны, наделенные реальной силой или просто кажущиеся сильными и властными?

Осознайте, что:

• даже самый сильный и компетентный человек может ошибаться,

• вы имеете право на свое мнение, даже если оно не совпадает с авторитетным,

• никто не имеет права диктовать, как вам жить и что делать.

Подумайте о тех людях, чье мнение вы считаете авторитетным и чаще всего принимаете на веру.

Запишите эти мнения, советы, высказывания, которые вам кажутся истиной.

Затем по каждому из них ответьте себе на следующие вопросы:

• Я действительно думаю так же?

• Почему я должен в это верить?

• Каким образом можно подтвердить или опровергнуть это мнение?

• Что будет, если я буду руководствоваться этим мнением?

• Что будет если я не буду руководствоваться этим мнением?

• Соответствует ли это мнение моему собственному опыту, практике?

• Существуют ли другие, противоположные мнения?

Только всесторонне рассмотрев авторитетное мнение, решайте, соглашаться с ним или нет.

Часто мы оказываемся в плену у авторитетных мнений из-за недоверия самим себе. Случается ли, что вам кажется, будто кто угодно умнее вас и лучше разбирается в жизни?

Конечно, невозможно знать все и быть специалистом во всех вопросах. Но если вы чего-то не знаете — это еще не повод для неуверенности в себе.

Вы всегда можете навести справки, узнать то, чего вы не знаете, разобраться в интересующем вас вопросе.

Главное — доверять себе, своему разуму, своей способности мыслить самостоятельно.

Упражнение
«Стань самому себе авторитетом»

Вспомните хотя бы одну-две ситуации из своей жизни, когда вы сделали что-то по-своему, вопреки чьим-то мнениям, и в итоге оказалось, что вы поступили правильно, — по крайней мере, вы остались довольны собой. Или вы твердо следовали своей позиции, хотя кто-то пытался вас разубеждать.

Хотя бы одна маленькая победа была в жизни каждого. Даже маленький ребенок способен совершить самостоятельный поступок.

Вспомните, что вы чувствовали, когда одержали хотя бы маленькую победу: преодолели себя, не побоялись осуждения и насмешек, проявили самостоятельность, отважились на какой-то поступок. Вспомните состояние уверенности в себе, и чувство «Я могу!». Вы смогли проявить себя. Вы смогли идти своим путем, даже если все были против. Вновь проживите это состояние, и постарайтесь четко сформулировать его, например: «Я делаю все так, как считаю нужным», «Я доверяю себе», «Мне лучше знать, как мне жить», «Я сам для себя — самый авторитетный человек».

Подумайте, что сейчас в вашей жизни требует ваших ответственных, самостоятельных решений. Примите решение — и выполните его. Обязательно похвалите себя и скажите, что вы для себя — авторитет номер один.

Третий принцип
Откажись от привычных решений

Умение самостоятельно мыслить — важнейшее условие любого успеха!

Не говоря уже о том, что без этого никогда даже не приблизишься к стилю мышления гениев. Кроме умения не зависеть от авторитетов самостоятельное мышление предполагает еще и способность выходить за пределы привычной колеи.

Наш мозг устроен так, что он привыкает мыслить шаблонами. В любой ситуации нам в голову приходит прежде всего какое-то стандартное решение. В этом ничего плохого нет, ведь стандартные, проверенные решения очень часто оказываются самыми правильными. Например, вы простудились и точно знаете, что вам поможет чай с малиной — без долгих размышлений вы его завариваете и пьете. Это как раз тот случай, когда привычка мыслить шаблонами помогает нам. Также она помогает и при совершении множества обыденных повседневных действий — мы «на автомате» чистим зубы и принимаем душ, включаем чайник и моем посуду. Это все действия, которые не требуют нестандартного подхода. Здесь чем привычнее — тем лучше.

Но когда речь идет о хотя бы мало-мальски творческой задаче, шаблонный подход чаще всего оказывается самым неэффективным.

Сложные проблемы обычно не решаются при помощи стандартных решений. Новые идеи тоже не отыщешь, как и новые возможности в своей жизни, если будешь ограничиваться лишь привычными путями.

Если в вашей жизни существует какая-то проблема, которая никак не решается, или если вы не можете достичь успеха в том, чем по-настоящему увлечены — возможно, вам не хватает именно нестандартного мышления. Порой стоит лишь сойти с привычной колеи, нарушить какие-то правила и сделать все по-своему, чтобы дело сдвинулось с мертвой точки.

Эйнштейн с детства не только не доверял авторитетам, но и не принимал привычных правил. Он не принимал на веру то, чему учили в школе, стремился сделать все иначе, по-своему, не так, как принято. Это происходило вовсе не от непослушания — Эйнштейн не был капризным ребенком. Так мыслить и действовать требовал его недюжинный интеллект, желавший открывать новое, а не повторять то, что уже открыли до него.

Конечно, решиться на то, чтобы выйти из привычной колеи и нарушать правила, нелегко. Нас с детства приучали соблюдать правила и следовать чужому примеру. Благодаря этому большинство из нас выросли законопослушными гражданами, что совсем не плохо.

Преступать закон и нарушать принятые в обществе нравственные нормы действительно не стоит. Мы сейчас говорим не об этих, действительно нужных, правилах, а о шаблонах мышления, которые иногда просто необходимо разрушать, но привычка к «правильному» поведению мешает в этом.

Следующее упражнение направлено на тренировку способности разрушения шаблонов. Попробуйте некоторые действия выполнить иначе, не как обычно. Это не значит, что вы теперь всегда должны выполнять их иначе! Но проведите такой опыт — и вы сразу почувствуете, как ваш мозг будто бы освежился, прояснился, и вы способны взглянуть на мир иначе, и принять новые, творческие решения.

Упражнение
«Разрушение шаблонов»

Проделайте поочередно следующие действия:

1. Возьмите бумагу ручку и напишите свое имя левой рукой (если вы правша; если левша — то правой).

2. Встаньте и пройдите по комнате несколько шагов спиной вперед и не оборачиваясь.

3. Возьмите в руки небольшое зеркало, держите его перед грудью отражающей поверхностью вверх и, глядя в него, пройдитесь по комнате, представляя, что гуляете по потолку.

4. Сядьте за стол, возьмите лист бумаги, поставьте зеркало вертикально перед собой и напишите свое имя, глядя в зеркало, а не на бумагу. Обратите внимание, как изменился почерк. Затем таким же образом нарисуйте что-нибудь или начертите несколько геометрических фигур. Отложите зеркало и обычным образом напишите ту мысль, которая первой придет в голову. Вполне возможно, что это будет новая, творческая, непривычная для вас мысль.

Эйнштейн стал гением, потому что разрушал шаблоны и отказывался от привычных решений. Казалось бы, трудно поспорить с привычной, устоявшейся картиной мира, тем более если она описана таким авторитетом как Ньютон. Но Эйнштейн не побоялся усомниться в привычном и общеизвестном, благодаря чему выяснилось, что миропонимание Ньютона — далеко не истина в последней инстанции.

Не слишком ли многое мы принимаем как аксиому, опасаясь даже усомниться?

Давайте поэкспериментируем — поищем нестандартные способы решения самых простых задач. Следующее упражнение похоже на игру — не бойтесь раскрепостить свой разум и найти самые необычные, пусть даже фантастические варианты ответов.

Упражнение
«Фантастические решения»

Ниже вы найдете список вопросов, на каждый из которых вам сначала надо дать самый обычный, стандартный ответ (один или несколько), а затем найти как минимум три необычных, не имеющих отношения к реальности, пусть даже фантастических или откровенно бредовых ответов. Ваша задача в данном случае не в том, чтобы найти рациональное решение, а в том, чтобы тренировать свой мозг на способность мыслить нестандартно.

Например:

• Как избежать автомобильных пробок? Стандартные ответы: ехать в объезд, идти пешком, ездить на метро. Нестандартные ответы: пролететь над пробками на дельтаплане; освоить искусство телепортации; сделать автомобиль из гибкого материала, чтобы он мог просачиваться в пробках.

Другие вопросы:

• Как похудеть?

• Как лучше покрасить потолок?

• Где срочно достать вечерний костюм?

• Как приготовить обед?

• Как погладить белье?

• Как бросить курить?

• Как объясниться в любви?

Отвечайте так, чтобы вам было весело, и вы получили удовольствие от этой игры.

Выполняя предыдущее упражнение, вы раскрепостили свой разум, тренируясь в поиске фантастических решений. Но если вы вдумаетесь, то сможете и в самых, казалось бы, далеких от реальности ответах найти то, в чем можно отыскать рациональное зерно.

Раздумья или цепочка ассоциаций может привести вас к новым идеям — уже вполне реалистическим.

Например, отвечая на вопрос, как лучше покрасить потолок, вам пришло в голову, что можно перевернуть дом вверх дном и покрасить потолок будет легче, если он как бы превратится в пол. Из этого может возникнуть идея сборных домов, каждый элемент которого можно сначала отделать, а затем уже собрать вместе.

Именно так зачастую рождаются гениальные идеи — вытекают из самых фантастических предположений.

Упражнение
«От фантастики к реальности»

Перечитайте ответы, которые вы дали, выполняя предыдущее упражнение, и попробуйте даже в самых фантастических из них найти рациональное зерно. Возможно, эти фантастические ответы натолкнут вас на идеи, которые вполне могут быть осуществлены на практике?

Запишите несколько таких идей и поразмышляйте над ними.

Четвертый принцип. Преодолевай самоограничения

У обычного человека всегда существует множество «но» и «если бы», которые мешают его успеху и самореализации:

? «Но у меня нет денег».

? «Но я не могу решиться».

? «Но я неудачник».

? «Если бы у меня был талант».

? «Если бы мне кто-то помог».

? «Если бы я нашел работу получше».

И т. д.

Как часто мы говорим: «Это нереально», даже не попытавшись взяться за дело! Невозможно представить себе Эйнштейна, который при возникновении у него каждой смелой мысли говорил бы себе: «Нет, это нереально», и просто не брался бы за дальнейшие исследования. Мир сейчас был бы совсем другим, если бы среди нас время от времени не появлялись гении, которые не боятся самых смелых предположений, риска, экспериментов.

Даже если вы не собираетесь становиться Эйнштейном, стоит задуматься, не подрезаете ли вы себе крылья излишними страхами и самоограничениями.

Упражнение
«Ваши ограничения»

Возьмите бумагу ручку и напишите вопрос: «Что мешает моему успеху?» Вы можете, задавая этот вопрос, иметь в виду и успех вообще, и сложности в достижении конкретной цели.

Далее письменно ответьте на вопросы:

• Мешает ли мне ограниченность в деньгах?

• Ограничивает ли меня поведение других людей?

• Ограничивают ли меня качества моего характера?

• Ограничивает ли меня моя работа?

• Ограничивает ли меня место, где я живу?

• Ограничивает ли меня недостаток времени?

• Ограничивает ли меня страх?

Теперь ответьте на каждый вопрос развернуто: если вас ограничивают деньги — как именно, какой суммы вам не хватает; если ограничивает поведение других людей — как конкретно они себя ведут, и как вам это мешает, и т. д.

Уже в процессе этой работы вы поймете, какие из ограничений реальны и серьезны, а какие являются лишь отговорками, к которым вы прибегаете, чтобы оправдать свой неуспех. Возможно, уже сейчас вы избавитесь от некоторых ограничений, а другие найдете возможность преодолеть.

Осознать свои ограничения очень важно — это ведь означает сделать первый шаг к освобождению от них. Следующее упражнение поможет вам вплотную подойти к полному избавлению от ограничений.

Упражнение
«Освобождение от ограничений»

Перечитайте ваш список ограничений, который вы составили, выполняя предыдущее упражнение. Теперь ваша задача — из каждого ограничения найти даже не одно, а несколько выходов, причем как стандартных, так и нестандартных, фантастических и бредовых. У вас уже есть такой опыт, теперь самое время применить его к вашим конкретным жизненным ситуациям.

Выпишите каждое ограничение на отдельный лист бумаги, и далее перечислите сначала стандартные решения (то, как люди обычно решают такие проблемы), затем несколько нестандартных.

Уже в процессе этой работы ограничения начнут терять над вами власть, вы почувствуете, что не все так безнадежно и выход можно найти всегда.

Затем найдите в фантастических вариантах рациональное зерно и подумайте, как можно реализовать это на практике.

Не расстраивайтесь, если вам сразу не удастся найти выход из всех ограничений. Регулярно выполняйте эту работу, в итоге ваш мозг начнет работать более активно в этом направлении, и решения обязательно придут.

Пятый принцип. Практикуй взгляд со стороны

Чтобы генерировать новые идеи и находить нестандартные решения, необходим свежий взгляд на проблему. Один из способов посмотреть на окружающую действительность свежим взглядом — представить, как выглядит ситуация глазами кого-нибудь другого.

Такой метод часто применял сам Эйнштейн. У него была привычка рассматривать проблему с разных точек зрения, представлять, как бы увидел ее, например, кто-то из друзей. В итоге он порой сам сомневался в своих собственных теориях, учился видеть в них изъяны, которые со стороны видны всегда лучше, и благодаря этому доводил разработку своих идей до совершенства.

Вы тоже можете так сделать, если, к примеру, какая-то проблема не решается, и вы чувствуете, что вам необходим свежий взгляд.

Упражнение
«Взгляд друга»

Определите проблему для которой вам нужен свежий взгляд. Если у вас есть друг компетентный в данном вопросе, мнению которого вы доверяете, расскажите ему. Не спешите ни соглашаться, ни возражать. Просто выслушайте и примите к сведению.

Если такого друга нет, придумайте его. Пусть друг будет воображаемый. Представьте, что этот человек искренне любит вас и желает вам добра, к тому же он обладает высокоразвитым интеллектом и житейской мудростью. Представьте, что советуетесь с ним. Что он вам посоветует? Запишите то, что приходит в голову.

Наконец, вы можете мысленно выбрать себе друга из любых великих людей прошлого и настоящего, кого уважаете и кому доверяете.

Вы можете в своем воображении посоветоваться с Эйнштейном. Мысленно поговорите с ним, и не исключено, что вам в голову придут неожиданные идеи. Также вы можете выбрать в собеседники любого ученого, философа, писателя, художника — в зависимости от того, кто, на ваш взгляд, лучше разбирается в проблеме.

Не бойтесь фантазировать, дайте волю воображению. Если вы никак не можете представить себе, кто бы помог вам в решении проблемы, мысленно советуйтесь с самыми разными персонажами, и не только людьми, но и фантастическими героями. Иногда наши друзья и близкие не видят проблему так, как ее увидел бы кто-то посторонний.

Упражнение
«Взгляд постороннего»

Наверняка на свете есть люди, которые уже решили проблему, подобную вашей. Они знают, как такие проблемы решаются. В наш век интернета найти таких людей не составит труда — вам помогут и социальные сети, и тематические форумы. Опять же не спешите ни спорить, ни соглашаться. Просто ознакомьтесь с разными мнениями и примите к сведению.

Кроме того, вам может помочь и воображение. Представьте, что встретились с человеком, знающим все о подобных проблемах. Подумайте, какие вопросы вы бы ему задали. Запишите эти вопросы. Очень часто в самих вопросах уже скрыт ответ.

Представьте, что ответил бы вам незнакомец. Запишите ответ.

Вы можете мысленно советоваться с кем угодно, даже с фантастическими персонажами.

Представьте, что к вам приехала зарубежная делегация — специально, чтобы решить вашу проблему. Что вам посоветуют гости из-за границы?

А если бы к вам прилетел инопланетянин? Могли бы вам пригодиться его советы?

Если хотите, советуйтесь с любимыми литературными героями, сказочными персонажами, и даже животными.

Ведь среди них есть разумные! Что бы вам посоветовал дельфин? Попугай? Медведь или тигр?

Конечно же, отнеситесь к этому упражнению как к игре. Но не забывайте записывать все, что придет в голову. Перечитывая записи, вы сможете найти не так уж мало здравых мыслей.

Всем известен такой феномен: проблемы других людей кажутся нам простыми и легко разрешимыми, тогда как к своим мы, что называется, ума не приложим. Наверняка вы не раз давали советы другим людям, и вам казалось, что вы точно знаете, как им нужно себя вести в той или иной ситуации. Не удивительно, со стороны и правда все нам видится более ясно. К тому же, когда речь идет о чужих проблемах, наш разум не замутнен эмоциями и переживаниями. Мы судим более объективно и непредвзято. Так почему бы не попробовать стать таким непредвзятым советчиком для самого себя?

Это еще один хороший способ освежить свой взгляд на проблему и прийти благодаря этому к наилучшему решению.

Упражнение
«Сам себе советчик»

Представьте, что ваша проблема — вовсе не ваша, а кого-то другого. Например, ваш друг оказался в ситуации, где ему нужен совет. Эта ситуация точно такая же, как у вас. С ним, а не с вами все это происходит. Он просит у вас совета. Что вы посоветуете?

Более длительный, но более эффективный способ выполнения этого упражнения состоит в том, чтобы написать себе письмо.

Обращаясь к себе как к другу, изложите на бумаге всю вашу ситуацию или проблему, и попросите совета.

Отправьте его по почте на свой адрес. По электронной почте отправлять нежелательно — письмо придет сразу же, и у вас не будет времени, чтобы отстраниться и воспринять его именно как письмо от другого человека. Да и писать лучше на бумаге.

Если же проблема требует срочного решения, просто отложите это письмо на день-два, или хотя бы на несколько часов.

А потом перечитайте и напишите ответ — будто другому человеку. А если есть время, и его отправьте по почте.

Получив ответ, вы в самом деле будто прочитаете послание от кого-то другого. И не исключено, взглянете на проблему иначе.

Глава 4
Константин Станиславский: искусство мыслить артистично

Великий реформатор сцены. Факты биографии

Константин Сергеевич Станиславский (настоящая фамилия — Алексеев) родился 5 января 1863 года в богатой и образованной семье. Кроме него в семье было еще девять детей.

Детство его было счастливым. Детей учили главным образом дома, а не в гимназии, что не помешало им получить блестящее образование, ведь приглашались лучшие учителя. Главным увлечением был домашний театр. Отец даже построил целый флигель со сценой для любительских спектаклей в подмосковном имении, а затем и в доме в Москве был устроен настоящий театральный зал.

Станиславский — тогда Алексеев — как-то естественно оказался во главе кружка актеров-любителей, и кружок назвали Алексеевским. Домашние спектакли шли с большим успехом, но сам Станиславский позже признавался, что был в то время просто «безвкусным копировщиком». Любительский театр повторял все «грехи» профессионального театра тех времен: актеры играли фальшиво и напыщенно, в пьесах действовали ходульные, будто неживые персонажи, постановки не отличались вкусом. Все это Станиславский называл «театральной гнилью», с которой впоследствии боролся всю свою жизнь.

Переломным моментом в деле понимания театрального искусства для Станиславского стала встреча с режиссером Александром Федотовым в 1888 году. Вместе с художником, поэтом и актером Федором Соллогубом и оперным певцом Федором Комиссаржевским они основали Московское общество искусства и литературы, в создание которого Станиславский вложил свои личные средства.

Это был и театр, и театральная школа одновременно: здесь ставили спектакли и преподавали драматическое искусство. Станиславский вспоминал, как Федотов с Соллогубом раскритиковали его первые опыты на этой сцене: «Они задали мне такую взбучку, которую я во весь свой век не забуду. Они меня так высмеяли, и, как дважды два четыре, доказали отсталость, несостоятельность и пошлость моего тогдашнего вкуса, что я сначала смолк, потом устыдился, наконец почувствовал полное свое ничтожество и — точно опустел внутри. Старое не годится, а ничего нового нет».

С этого момента началась и кропотливая работа Станиславского над собой, и поиски нового театра — где на сцене живут и действуют живые люди, а не картонные персонажи, где вместо красивых поз и актерских штампов главенствует живое чувство, где передана подлинная жизнь человеческого духа, вызывающая отклик и сопереживание у зрителей.

Общество искусства и литературы просуществовало десять лет, за это время Станиславский сыграл там 34 роли и поставил 16 спектаклей. Это позволило ему стать известным актером, превратившись из любителя в профессионала. Но общее состояние театра того времени и актерского искусства его по-прежнему не удовлетворяло. Ясно было, что требуется серьезное реформирование и театра, и преподавания мастерства драматического актера. Станиславский мечтал об «искусстве переживания», когда актер на сцене не изображает, а глубоко и тонко переживает все чувства персонажа, причем переживает так, что доносит переживания и до зрителя. Театр был слишком далек от жизни, а Станиславский хотел саму жизнь перенести на сцену.

Аналогичные идеи в то же время появлялись у знаменитого режиссера Владимира Ивановича Немировича-Данченко. В 1897 году он предложил Станиславскому встретиться и обсудить ряд вопросов, касающихся театра. Их знаменитая встреча в московском ресторане «Славянский базар» вошла в историю как знаковое событие — точка отсчета создания Художественного театра. Театр открылся 14 октября 1898 года спектаклем «Царь Федор Иоаннович». Так началась славная история Московского художественного театра, полная исканий, творческих экспериментов и подлинного новаторства. В первое двадцатилетие своего существования театр получил не только всероссийскую, но и мировую славу.

В начале 1900-х годов формируется знаменитая «система Станиславского» — новая школа актерского мастерства и театрального искусства в целом. Всю свою жизнь великий мастер работает и как актер, и как режиссер, и как педагог, и как теоретик театрального искусства.

Еще в 1889 году Станиславский женился на актрисе Марии Лилиной (настоящая фамилия — Перевощикова), с которой и прожил всю жизнь. В этом браке родилось двое детей — дочь и сын.

Умер Станиславский 7 августа 1938 года — отказало сердце. Интересен такой факт: по заключению врачей, во всех сосудах его организма были найдены атеросклеротические изменения — за исключением сосудов мозга, которые оставались чистыми и молодыми.

Важнейшие достижения

Разработка знаменитой «системы Станиславского» — целостного, многогранного метода работы актера и режиссера.

Новаторство, преобразившее театр: создание «школы переживания» — когда актер испытывает на сцене подлинные чувства, а не изображает их; новый способ постановки спектаклей — освобождение от условностей, штампов, раскрытие подлинной сути пьесы вместо принятого тогда заигрывания со зрителем и потакания его вкусам; раскрытие на сцене внутреннего мира персонажа, внимание к подтексту, а не только к тексту пьесы; главным становится действие, оправданное внутренней логикой характера персонажа, а не просто произнесение текста, как прежде.

Создание Московского художественного театра.

Собрание сочинений в девяти томах, где досконально изложена новая система работы актера и режиссера. Важнейшие труды — «Моя жизнь в искусстве» и «Работа актера над собой».

Огромное количество ролей, театральных постановок, принесшие Станиславскому звания народного артиста России и СССР, а также ордена, другие награды и почетные звания.

Основы мировоззрения

Знаменитое «Не верю!» Станиславского говорит прежде всего о его огромной чуткости к жизни, неприятии любой фальши и искусственности. Он хотел перенести на сцену саму жизнь, и был противником каких бы то ни было теорий. Известны его слова: «С того момента, как начнется философия, „системе" конец… Никакой „системы" нет. Есть природа».

Но, конечно, Станиславский обладал четким мировоззрением, которое опиралось прежде всего на убеждение в огромном богатстве, неисчерпаемости человеческой природы. Жизнь человеческого духа и способы перенесения ее на сцену — вот что интересовало его больше всего. По сути, он предлагает всем нам, и актерам, и зрителям, и всем людям вообще открывать в себе неисчерпаемость своей внутренней жизни, жизни духа.

Его система — это призыв к человеку повернуться к себе и раскрыть все потаенные богатства своей души и разума.

На вопрос о том, в чем счастье человека, Станиславский отвечал так: «В познавании. В искусстве и в работе, в постигновении его. Познавая искусство в себе, познаешь природу, жизнь мира, смысл жизни, познаешь душу-талант. Выше этого счастья нет».

Душа и талант — синонимы для Станиславского. Каждый наделен душой, и уже поэтому каждый талантлив. Раскрыть свой талант — обязанность каждого. Этому учит система Станиславского.

Практикум
Уроки Станиславского

Вы не задумывались, почему очень многие люди мечтают об актерской профессии? Конкурсы в театральные вузы в несколько раз выше, чем в другие учебные заведения.

Да прежде всего потому, что актерская профессия сулит уникальное самораскрытие. Она позволяет открыть все богатства своей души, все нюансы чувств и мыслей, которые не всегда удается прожить в обычной жизни. Есть, конечно, и те, кто хочет просто покрасоваться на сцене, но таких меньшинство. Большинство же притягивается не внешним блеском, а возможностью глубоко постичь и пережить внутреннюю жизнь, жизнь духа, и не просто прожить, а донести свою глубину до зрителей.

Но большинству из нас совершенно не обязательно становиться актерами, чтобы так же полно и глубоко реализовать свой скрытый потенциал — потенциал души и разума. И в этом смысле актерский тренинг по системе Станиславского очень полезен для каждого человека.

Станиславский недаром стал реформатором театра — он превратил работу актера в интеллектуальный труд, труд души и разума. Вот почему разработанный им тренинг является в полной мере и тренингом интеллекта.

Прежде чем выйти на сцену, актер должен проделать огромную внутреннюю работу. Он должен прожить жизнь своего персонажа, понять и пережить его мысли и чувства, вникнуть в логику его поступков. Он должен очень хорошо знать жизнь и понимать, как и почему люди ведут себя в разных ситуациях. Он должен быть органичным на сцене, то есть реагировать и вести себя естественно — так, как требуют обстоятельства. Значит, он должен очень хорошо понимать и чувствовать логику событий, вникать в саму природу происходящего. Все это — глубокий интеллектуальный труд.

Этот труд начинается задолго до выхода на сцену, и на сцене находит свое продолжение. Высшее искусство — думать на сцене, думать как персонаж, при этом оставаясь самим собой. Процесс мышления не изобразишь, если его на самом деле нет — зрители сразу же почувствуют наигранность. Помните знаменитую фразу про то, что умное лицо — это еще не признак ума? А вот когда актер по-настоящему мыслит на сцене, зрители всегда чувствуют это. Именно умные, мыслящие актеры попадают в когорту великих.

Актерский тренинг Станиславского — это не только искусство играть, это еще и искусство мыслить.

Уроки Станиславского помогут вам лучше узнать самого себя и понять других людей.

Вы обретете единство разума и чувства, что поможет вам наиболее полно воспринимать мир.

Вы начнете понимать мотивы поведения людей, замечать все тонкости их переживаний.

Вы научитесь лучше владеть собой, управлять своими эмоциями.

Вы разберетесь в скрытых механизмах любой ситуации.

Вы станете наблюдательнее и внимательнее, начнете замечать вокруг гораздо больше, чем прежде.

Вам легче станет общаться, вы научитесь получать удовольствие от общения.

Вы станете более свободным, открытым, непосредственным человеком.

Вы станете настоящим экспертом жизни, будете понимать логику вещей и событий.

Основные принципы, на которых строятся уроки развития интеллекта по Станиславскому, таковы:

? Соедини чувство и разум.

? Учись наблюдать.

? Освободи мышцы.

? Развивай воображение.

? Освой искусство действенных мечтаний.

? Научись перевоплощаться.

Первый принцип
Соедини чувство и разум

Мы постигаем мир посредством чувств, и только потом в действие вступает интеллект. Чувства — пища для нашего мозга. И для того, чтобы наш мозг отражал подлинную, объективную картину мира, у нас не должно быть раздора между чувствами и разумом.

Обратите внимание на то, как вы воспринимаете окружающий мир: больше чувствами, или больше разумом? Иными словами: ваше внимание к миру исходит из центра, расположенного в голове, или из центра, расположенного в сердце?

Станиславский советовал объединить оба этих центра. Для этого нужно наладить их диалог между собой. Вот как он описывал свой собственный опыт: «…я попробовал свести между собой для разговора оба упомянутых центра. Мне почудилось, что они не только определились во мне, но и заговорили. Головной центр почувствовался мне представителем сознания, а нервный центр солнечного сплетения — представителем эмоции. Таким образом, по моим ощущениям, выходило так, что ум общался с чувством. “Что ж, — сказал я себе, — пусть общаются. Значит, во мне открылись недостававшие мне субъект и объект”».

Только ум и чувство вместе дают нам полную картину мира, так как поставляют максимум пищи для мозга.

Упражнение
«Диалог ума и чувства»

Сосредоточьтесь на области головы. Представьте, что в вашем мозгу находится центр восприятия мира. Осмотритесь вокруг, направляя внимание из этой точки. Скорее всего, вы просто зафиксируете объекты, находящиеся вокруг вас. Это будет умственное восприятие, без примеси эмоций.

Теперь переместите ваше внимание в область сердца или солнечного сплетения. Представьте, что центр восприятия мира расположен там. Посмотрите по сторонам, направляя внимание из этой точки. Заметьте, как изменилось восприятие. Теперь вы замечаете ваше впечатление от окружающего, эмоциональную реакцию. Вы можете почувствовать, нравится или не нравится вам то, что вы видите, вдохновляет оно вас или удручает, радует или нет.

Теперь представьте, что ваш ум и ваше сердце могут разговаривать между собой. Снова переместите внимание в область головы, и пусть ваш разум расскажет сердцу то, что он видит. Затем переместите внимание в область сердца, и пусть сердце расскажет разуму то, что оно воспринимает.

В итоге у вас появится ощущение, что вы воспринимаете окружающий мир не отдельно разумом или чувством, а всем своим существом. Это дает наибольшую полноту восприятия мира.

Состояние, когда разум и чувство едины, дает ощущение полного погружения в жизнь, в окружающий мир. Такое состояние Станиславский называл «я есмь». Только находясь в этом состоянии, мы можем жить, действовать и мыслить в полную силу.

Следующее упражнение подскажет вам еще один способ, которым можно погрузиться в состояние «я есмь».

Упражнение
«Путешествие внутрь тела»

Сядьте или лягте в любую удобную позу, закройте глаза и дайте себе несколько минут на то, чтобы расслабиться. Пусть тело станет свободным, тяжелым и пластичным, как кусок теста. Постарайтесь ощутить ваш вес, пусть он придавит вас к поверхности, на которой вы сидите или лежите. Сосредоточьтесь на физических ощущениях: как чувствуют себя ноги, живот, ягодицы, спина, плечи, грудь, руки, шея, голова? Дышите медленно и ритмично. Все ваше внимание должно быть направлено только на ощущения собственного тела. Все ли расслаблено? Ничего не болит? Не колет? Не чешется?

Как только вы почувствуете, что достигли максимально комфортного и расслабленного состояния, начинайте путешествие внутрь тела. Это путешествие вы можете начать с любой точки. Например, представьте, что вы уменьшились настолько, что можете влезть в собственное ухо (и при этом в ухе не будет ощущаться ничего). Итак, через ухо вы проникаете внутрь головы.

Что вы там видите? Постарайтесь представить себе все лабиринты ушной раковины, трубку внутреннего уха, мозг. Прогуляйтесь по собственному мозгу. Вы увидите немало интересного! Посмотрите в «окна» глаз, полюбопытствуйте, как устроена носоглотка. Затем спускайтесь вниз. Куда вы направитесь? Через трахею в легкие или же по пищеводу в желудок? А может быть, вы захотите увидеть работу сердца? Представляйте себе все внутренние органы, оцените, как они работают, здоровы ли они? Почувствуйте ритм сердца, ток крови.

Закончить это путешествие можно в любой точке тела.

Вы уже поняли, что единство чувства и интеллекта, достигаемое в состоянии «я есмь», дает новый уровень и новое качество внимания к себе и к окружающему миру. Это дает погружение в мир и, как следствие, постижение сути вещей.

Попробуем мысленно погрузиться в конкретный объект мира и исследовать его, выполняя следующее упражнение.

Упражнение
«Арбуз и муравей»

Представьте себе большой арбуз. Мысленно осмотрите его, представьте рисунок темных и светлых полос. Вообразите, что дотрагиваетесь до него, гладите ровную округлую поверхность.

А теперь представьте, что арбуз падает на землю и раскалывается. Вы видите алую сочную мякоть с вкраплением черных зернышек. Представьте, что вы уменьшаетесь в размерах и превращаетесь… в муравья. Расколотый арбуз — удивительное лакомство. Представьте, что вы — муравей — ползаете по мякоти арбуза. Как она выглядит с точки зрения муравья? Арбуз для него — как бескрайнее поле. Он может увидеть каждую клетку влажной, сочной мякоти.

Представьте, что на запах арбуза прилетают осы. Оса для муравья — словно полосатый вертолет.

Продолжайте фантазировать. Что еще видит, ощущает муравей, ползая по мякоти арбуза?

Точно так же, как вы «погружаетесь» в арбуз, можно «погрузиться» в любой предмет и даже образ или идею. Попробуйте сделать это. Вы почувствуете, что ваше восприятие мира становится шире и полнее.

Когда мы воспринимаем мир одновременно и чувствами, и разумом — мы словно вступаем в общение с каждым предметом, вещью и с миром в целом. В этом случае мы получаем новое качество внимания — не такого, как обычно, когда скользим поверхностным взглядом по всему, что видим, не особо вникая в суть.

Бывает и другое состояние «я есмь» — когда мы не погружаемся в предмет, а словно наблюдаем со стороны. Но и в этом случае мозг получает для себя гораздо больше пищи, и мы выходим на новый уровень миропонимания. Следующее упражнение поможет в тренировке состояния «я есмь», когда мы воспринимаем что-то со стороны в единстве разума и чувства.

Упражнение
«Взгляд со стороны»

Представьте, что ваши друзья отправились в экспедицию по Крайнему Северу, в то время как вы остались дома. Попробуйте угадать, что они делают сейчас? Мысленно «отойдите в сторону» и посмотрите, как они мерзнут на Севере, ставят палатки, чинят поломанный снегоход, или готовятся к защите от нападения зверей. В этом случае вы являетесь простым зрителем того, что рисует вам ваше воображение, и не играете никакой роли в этой воображаемой жизни.

Теперь вообразите, что вы находитесь там же. Еще раз «отойдите в сторону» и постарайтесь увидеть себя среди них. Чем вы заняты? Сами перенеситесь в свою мечту. Теперь в качестве действующего лица в воображаемой жизни вы уже не можете видеть себя самого, а видите то, что вас окружает, и внутренне отзываетесь на все совершающееся вокруг как подлинный участник этой жизни.

Второй принцип
Учись наблюдать

Чтобы понимать мир — надо быть внимательным и наблюдательным. Внимание и наблюдательность нужно тренировать, и желательно делать это ежедневно.

Будьте внимательны ко всем проявлениям жизни! Начните с наблюдения тех предметов, которые вы ежедневно видите вокруг себя. На языке театра они называются «ближним кругом».

Упражнение
«Ближний круг»

Выберите какой-нибудь предмет, который находится в вашей комнате, стоит всегда на одном и том же месте. Например, будильник. Рассмотрите его хорошенько.

Начинайте разглядывать линии, цвет, форму. Проведите взглядом по его поверхности, «ощупайте» ее глазами, постарайтесь на расстоянии почувствовать, какая она — шероховатая или гладкая, пыльная, поцарапанная? Можете взять будильник в руки, повертеть его, осмотреть заднюю, верхнюю и нижнюю панели, подумать, зачем здесь все эти винтики и кнопочки, для чего они служат. Рассмотрите циферблат, его форму, размер, цвет. Какого цвета и формы цифры на нем? Есть ли секундная стрелка? Если да, то в течение одной минуты следите глазами за ее ходом, постарайтесь уловить его ритм. Бывают и электронные будильники — тогда вместо циферблата рассматривайте экран, цифры, обозначающие часы и минуты, и мелькающее между ними двоеточие, которое отсчитывает секунды.

Аналогичным образом рассмотрите другие предметы в своей комнате: книгу, люстру, настольную лампу, телефон, фотоальбом, компьютерную мышь, комнатное растение.

Рассматривая эти предметы, постарайтесь вникнуть в их сущность, понять их назначение, оценить их необходимость.

Прекрасную возможность ежедневного тренинга внимательности и наблюдательности дает нам и природа.

Упражнение
«Вглядитесь в природу»

Вглядывайтесь в природу. Возьмите цветок, или лист, или паутину, или узоры мороза на стекле и т. д.

Постарайтесь определить словами то, что вам в них нравится. Это заставит вас внимательнее воспринимать наблюдаемый объект, сознательнее относиться к нему при оценке, глубже вникать в его сущность.

Не брезгуйте и мрачными сторонами природы. И тут не забывайте, что среди отрицательных явлений скрыты положительные, что в самом уродливом есть и красивое, так точно, как и в красивом есть некрасивое.

Освоив объекты из ближнего круга, переходите к дальнему. Это все то, что вы видите на некотором расстоянии от себя. Самое интересное — это, конечно, наблюдать за людьми.

Упражнение
«Дальний круг»

Находясь на работе или дома, выберите себе объект наблюдения на целый день. Например, это может быть человек, которого вы видите постоянно. Но достаточно ли вы внимательны и наблюдательны? Обратите внимание на то, во что одет человек, как он причесан, выглядит ли он отдохнувшим или усталым, как часто он смеется, грустит, злится, бывает доволен, сосредоточен. Много ли он двигается или все больше сидит на месте? Трудолюбив ли он или ленив? Как он относится к вам, к другим людям?

Рассматривать можно и внутренний мир другого человека, когда он вскрывается через его поступки, мысли, порывы, под влиянием предлагаемых жизнью обстоятельств. Следите внимательно за этими поступками и изучайте обстоятельства, сопоставляйте те и другие, спрашивайте себя: «Почему человек поступил так или иначе, что у него было в мыслях?» Выводите из всего этого соответствующее заключение, определяйте ваше отношение к наблюдаемому объекту и с помощью всей этой работы старайтесь понять склад его души.

Третий принцип
Освободи мышцы

Чтобы актер на сцене чувствовал себя органично, его мышцы должны быть свободны. Зажатый актер всегда играет плохо, ведь зажимы мешают и мыслить, и чувствовать.

«Вы совершенно не можете себе представить, — писал К. С. Станиславский, — каким злом для творческого процесса являются мышечная судорога и телесные зажимы. Когда они создаются в голосовом органе, люди с прекрасным от рождения звуком начинают сипеть, хрипеть или доходят до потери способности говорить. Когда зажим утверждается в ногах, актер ходит точно паралитик; когда зажим в руках — руки коченеют, превращаются в палки и поднимаются точно шлагбаумы. Такие же зажимы, со всеми их последствиями, бывают в спинном хребте, в шее, в плечах. Они в каждом случае по-своему уродуют артиста и мешают ему играть. Но хуже всего, когда зажим утверждается в лице и искривляет его, парализует или заставляет каменеть мимику. Тогда глаза выпучиваются, судорога мышц придает неприятное выражение лицу, не соответствующее тому чувству, какое переживает артист. Зажим может появиться в диафрагме и в других мышцах, участвующих в процессе дыхания, нарушить правильность этого процесса и вызвать одышку. Все эти условия не могут не отзываться вредно на переживании, на внешнем воплощении этого переживания и на общем самочувствии артиста».

Точно так же зажимы мешают любому человеку, не только актеру. А самое неприятное, что напряжение мышц поглощает всю нашу энергию, и ее уже не хватает для полноценной работы интеллекта, для разумных действий и правильных решений.

Хороший актер играет так, что в его поведении на сцене нет ничего лишнего, все действия совершаются строго по необходимости, он не суетится, не делает лишних движений, если, конечно, это не оправдано логикой характера его персонажа. Его поведение продуманно и при этом спонтанно, естественно. Его разум и чувства действуют в единстве, и именно поэтому талантливый актер всегда выразителен и привлекателен своей естественностью, даже если играет отрицательного персонажа.

Мы тоже можем научиться в нашей жизни действовать так — логично и естественно, сообразно обстоятельствам, не допуская лишней суеты, напряжения и бессмысленных действий. И для этого в первую очередь нужно освободить мышцы!

Важнейшая часть системы Станиславского — это тренинг, направленный на снятие физических зажимов мышц. Но это не призыв к вялости, расхлябанности. Свободные мышцы позволяют нам создавать оптимальное сочетание тонуса и расслабления: то есть избегать неоправданного напряжения, напрягать мышцы ровно настолько, насколько это необходимо для действия, и не больше, и расслабляться тогда, когда это требуется. Тот, чьи мышцы свободны, и мыслит, и чувствует, и действует свободно!

Телесные зажимы не возникают сами по себе. Это всегда следствие зажимов психологических. Но так как психика человека неразрывно связана с его физиологией, через преодоление мышечных напряжений можно избавиться и от напряжений психики.

Избавиться от напряжения можно через физические упражнения. Не случайно физкультура, спорт или танец считаются одними из лучших средств снятия стресса. Не нужно себя перегружать, но желательно ежедневно выполнять хотя бы легкую разминку — небольшой, простейший, доступный всем комплекс упражнений на расслабление.

Упражнение
«Снятие напряжения с помощью разминки»

1. Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела. Поднимите правое плечо, дотроньтесь плечом до мочки уха. Голову наклонять нельзя. Зафиксируйте положение. Опустите плечо, просто бросьте его вниз. То же самое повторите с левым плечом. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не появится ощущение расслабления плечевых мышц.

2. Встаньте прямо, поднимите руки перед собой, сожмите обе ладони в кулаки как можно сильнее. Напрягите руки, вытянув их вперед как можно дальше. Затем резко сбросьте напряжение, разжав кулаки и уронив руки. В пальцах должны появиться теплота и покалывание.

3. Сядьте на стул, спину держите прямой. Поднимите ноги перед собой, так, чтобы они были параллельны полу. Держите до тех пор, пока хватает сил. Затем сбросьте напряжение, уронив ноги на пол. Это упражнение позволяет снять мышечное напряжение в бедрах.

4. Снимите обувь, сядьте на стул с прямой спиной, стопы ровно поставьте на пол. Представьте, что у вас под ногами не пол, а мягкая и рыхлая земля. Ваша задача — зарыться в эту землю ступнями. «Зарывайтесь» как можно глубже. Работают только ноги. Живот, спина, плечи и руки расслаблены. Как только устанете, прекратите упражнение, расслабьте ноги.

5. Лягте на спину, ноги согните в коленях и чуть расставьте их. Постарайтесь дотянуться руками до пяток. Затем прогните спину, оторвите таз от пола и обхватите себя ладонями за лодыжки. Вы должны касаться пола только макушкой головы, плечами и стопами. Сохраняйте

это положение до тех пор, пока не почувствуете дрожь в тазобедренной области. Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.

6. Для этого упражнения вам понадобится толстый матрас или несколько мягких одеял, положенных друг на друга. Встаньте на матрас, закройте глаза. Представьте себе, что у вас одномоментно исчезли все кости. Тело обмякло и свалилось на пол. После падения перевернитесь на спину и полежите так несколько минут.

Одно из лучших средств освобождения мышц — это дыхательные упражнения, причем такие, когда вы не просто дышите определенным образом, но осознанно наблюдаете весь процесс дыхания.

Упражнение
«Освобождение мышц с помощью дыхания»

Дышите, как вы обычно дышите. С той только разницей, что теперь сознательно проследите весь процесс дыхания.

Чувствуйте и осознавайте: вот я втягиваю воздух ноздрями, вот воздух движется через нос и дыхательные пути, вот он наполняет грудь и живот. Следите за всеми ощущениями от прохождения воздуха. Далее следите за выдохом: вот я выдыхаю, воздух проходит по дыхательным путям и попадает в ноздри, теперь это теплый воздух, он проходит через ноздри и выходит наружу.

Продолжая дышать и следить за своим дыханием, сосредоточьтесь на области пупка и представьте себе, что ваше сознание помещено именно сюда. Начинайте мысленно из этой области наблюдать за дыханием, при этом старайтесь смотреть на свое дыхание как бы со стороны. Вы почувствуете, что в вас есть как бы два «Я»: один дышащий и один наблюдающий.

Представляйте себе, как вдыхаемый вами воздух приближается все ближе и ближе к области пупка, куда вы сейчас поместили свое сознание. Когда воздух войдет в эту область, ваши два «Я» соединятся в одно и как бы растворятся в дыхании. Вы сами станете всем миром вокруг себя, вы испытаете ощущение единства с окружающим, со всей Вселенной. Вы почувствуете себя частью огромного мира, который дышит — и вы дышите вместе с ним, как его часть, как его клетка.

Снова сосредоточьтесь на ощущении прохождения воздуха по дыхательным путям. Почувствуйте, как воздух идет по ним. Ощутите пальцы рук и ног, пошевелите ими. Сожмите покрепче кулаки. Напрягите все тело, потянитесь и расслабьтесь. Откройте глаза.

Заметьте: упражнения надо выполнять ежедневно, только так состояние свободы станет естественным, привычным для ваших мышц.

Особое внимание надо уделить освобождению от мимических зажимов. Порой мы неосознанно надеваем на лицо какую-то застывшую маску, и так привыкаем к этому напряжению, что даже не замечаем его. А ведь из-за этого не только теряется живость и естественность мимики, но и накапливается усталость, которая может привести и к головным болям, и к другим болезням. Кроме того, застывшая мимика никак не способствует полноценному мышлению.

Вы можете заметить: когда на сцене или на экране мыслящий актер — у него живое лицо, на котором отражается процесс мышления. Он поглощен процессом мышления, а не тем, как он выглядит. Так же и в жизни: когда мы по-настоящему мыслим, то мышечные зажимы исчезают. Но если эти мышечные зажимы хронические и неосознанные, они превращаются в маску и мешают нам проявить себя в полной мере.

Вы можете научить мышцы вашего лица выходить из состояния напряженной маски. Лучший способ сделать это — позволить мышцам лица двигаться, и не бояться при этом придавать лицу любые выражения.

Упражнение
«Освобождение от мимических зажимов»

Тренируйтесь наедине с собой и не глядя в зеркало, чтобы максимально освободиться от самоконтроля за своим выражением лица.

Представьте, что перед вами вкусный пирог, откусить от которого можно только один раз. Вы

хотите откусить побольше, и открываете рот как можно шире… шире, шире, еще шире! Откусываете и с наслаждением жуете.

Представьте, что у вас во рту горячая картошка, и вы, не отрывая рта, перекатываете ее то за одну, то за другую щеку.

Поднимите брови как можно выше и удерживайте их в этом положении сколько сможете. Затем сильно зажмурьте глаза и сразу же расслабьте их. После этого максимально растяните рот (улыбка до ушей) и тут же соберите губы, вытянув их вперед, словно хотите кого-то поцеловать.

Представьте, что вы лев, которому дрессировщик кладет голову в пасть. Раскройте рот как можно шире и в этом положении тяните губы навстречу друг другу (рот остается широко открытым), как будто стремясь сомкнуть их. Разумеется, сомкнуть губы у вас не получится, ваша задача — растянуть их как можно больше.

Надуйте обе щеки как можно сильнее. Затем резко выпустите воздух: «Пфу!» Повторите так несколько раз. После этого надувайте и втягивайте щеки, не выпуская воздух изо рта.

Слегка надуйте одну щеку, чтобы получился как бы шарик воздуха. Перекатывайте этот шарик под верхней губой к другой щеке, и под нижней губой — обратно. Шарик можно увеличить в размерах, надув щеку сильнее.

Представьте, что у вас очень сильно чешутся губы. Откройте рот и почешите губы зубами — сначала верхнюю губу, затем нижнюю. После

этого натягивайте губы на зубы, как будто стараетесь почесать зубами внутреннюю поверхность губ.

Представьте, что вам надо носом «нарисовать» яблоко, не двигая при этом головой. Двигайте, как сможете, только носом. То же самое повторите губами, затем — глазами, бровями. Также «нарисуйте» дерево, ананас, любые другие картины всеми подвижными частями лица.

Четвертый принцип
Развивай воображение

Для чего воображение нужно артисту — это всем понятно. Артист играет на сцене вымышленного персонажа, он действует в вымышленных обстоятельствах, и должен очень хорошо нафантазировать себе и характер, и обстоятельства жизни героя. Иначе актер не будет достоверным на сцене.

Для чего нужно воображение, если вы не артист и не собираетесь им становиться? Представьте, что вы хотите достичь своей цели, осуществить мечту. Сначала вы должны очень хорошо представить, чего именно вы хотите. Для этого требуется воображение.

Но не только для этого. Воображение помогает нам гораздо лучше ориентироваться в самых разных жизненных ситуациях. Ведь мы можем заранее представить себя в любой ситуации, мысленно разыграть ее. А может, даже разыграть в виде этюда, как это делают артисты. В такой игре вы можете раскрыть новые грани своей натуры, лучше узнать самого себя. Благодаря работе воображения вы сможете более ярко проявлять себя в реальной жизни. Вы можете даже приобрести новые свойства, качества характера, научиться вести себя иначе, если сначала «отрепетируете» это в воображении. И не исключено, что в итоге у вас проявятся творческие, художественные способности.

Воображение — это вовсе не пустое фантазирование. Это очень серьезная работа интеллекта. Работа, которая тренирует и интеллект, и память, и способность к сосредоточению. К тому же развивать воображение — это очень увлекательное занятие.

Проще всего начинать работу по развитию воображения с воспоминаний. У каждого человека были в жизни ситуации, которые приятно вспомнить. Наверняка у вас есть какие-то любимые пейзажи, или другие образы, запечатлевшиеся в памяти. Вы можете в любой момент воспроизвести их в памяти, и даже представить, что опять оказались в том месте, где видели все это.

Упражнение
«Приятные воспоминания»

Вспомните себя в любом месте, где вам было хорошо, комфортно, приятно. Может быть, это было морское побережье, горы, или сад, лесная поляна. А может, вы вспомните себя в доме, где вы раньше жили, или бывали в гостях. Мысленно воспроизведите всю обстановку. Вспомните, что вы видели, слышали вокруг себя. Представьте, что вы снова там, и заметьте, как изменилось ваше настроение, ощущения, чувства.

Теперь давайте видоизменим упражнение: к тому, что вы реально видели и переживали, добавим новые воображаемые элементы.

Упражнение
«Как это выглядит?»

Представьте себе место, где вы были, и которое вам нравится.

Теперь вообразите, как оно выглядит:

• в 3 часа ночи,

• после очень сильного снегопада,

• под дождем,

• если бы его украсили к празднику,

• если бы предметы там поменяли местами,

• если бы его заполнила толпа народу,

• если бы оно поочередно окрашивалось во все цвета радуги.

Постарайтесь в каждом случае как можно ярче и детальнее представить, как это будет выглядеть.

Следующий этап развития воображения — представлять себе зрительные образы, которые вы никогда не видели, но могли бы увидеть.

Упражнение
«Воображаемые картинки»

Попытайтесь мысленно увидеть следующие ситуации:

1. Машина на обочине. Одно колесо проколото. У водителя есть запаска, но нет домкрата. Он пытается остановить одну из проходящих машин, чтобы попросить о помощи, но все проносятся мимо.

2. Вагон метро. Две скамейки напротив. На одной едва поместились двое толстяков, на другой свободно сидят четыре худощавые девчушки. Вид толстяков веселит их.

3. Вор забрался в пустую квартиру, но неожиданно вернулись хозяева. Вор спрятался за диван и ждет момента, когда все лягут спать.

4. Сумерки в осеннем лесу. Двое горе-грибников бредут наугад, потеряв дорогу. Вокруг быстро темнеет. Вдруг отчаявшиеся путники видят перед собой избушку лесника. Есть где переночевать! Но в избушке сыро, холодно и нелюдимо. Правда, есть печь и дрова. Но они отсырели. Оба грибника пытаются разжечь огонь в печи. Спички сгорают одна за другой, а дрова и не думают разгораться. И вот в коробке осталась последняя спичка…

6. Старик пишет письмо давнему другу. Звонит телефон. Старик берет трубку, и через мгновение лицо его каменеет. Друг, которому он писал, скончался. Старик вешает трубку, подходит

к столу, долго сидит, затем берет ручку и машинально дописывает письмо.

7. Хозяйка ждет гостей. Все готово. Стол накрыт, бокалы и рюмки сияют, разноцветные блюда радуют глаз. Раздается звонок: пришли гости. В разгар вечера вдруг гаснет свет: авария на подстанции. Хозяйка зажигает одну-единственную свечу, которую едва отыскала. Свеча тускло мерцает посреди стола, и оживленный, веселый разговор превращается в тихую, задушевную беседу.

8. Невеста одевается к приходу жениха. Вокруг нее суетятся подружки: прикалывают цветы на платье, поправляют фату, разглаживают складки. Только невесте не до чего: вчера ей сообщили, что человек, который был ее первой школьной любовью, женился. И хотя она давно не вспоминала о нем, это известие странным образом ее взволновало и расстроило.

9. Зал прибытия аэропорта. Вокруг шумит, снует пестрая толпа; большинство людей азиатской наружности. Посреди зала стоит группа молодых европейцев. Они в растерянности. Они прилетели в далекую страну работать по контракту, но здесь их никто не встречает. Местного языка они не знают, а их английский здесь понимают плохо. Молодые люди — студенты, денег нет даже на такси. Но они даже понятия не имеют, куда ехать!

Опишите подробно каждую из этих ситуаций, окружающую обстановку, людей — участников ситуации. Что предшествовало этой ситуации? Что будет потом? Для каждого из людей придумайте свою личную историю, опишите характер, привычки, внешность этих людей. Как они ведут себя, о чем думают, что собираются предпринимать?

Пятый принцип
Освой искусство действенных мечтаний

Только что вы выполняли упражнения на развитие воображения — учились тому, что в системе Станиславского называется «внутренние видения». Теперь давайте перейдем к тому, что Станиславский называл «действенными мечтаниями». Это тоже упражнения, развивающие воображение, с той только разницей, что в них вы воображаете самого себя и свои собственные действия.

Важнейшая составляющая актерского тренинга — действие в предлагаемых обстоятельствах. Актеры с этой целью играют этюды: им дается некие вымышленные обстоятельства, которые они должны не только вообразить себе, но в которых требуется действовать — причем действие должно быть органичным и логичным, сообразным обстоятельствам. Этот тренинг так и называется: «Я в предлагаемых обстоятельствах». Вам не надо никого изображать. Нужно просто представить: а что бы я делал, окажись я в подобных обстоятельствах?

Вам, в отличие от актеров, пока не нужно ничего играть. Достаточно будет просто мысленно прожить те или иные ситуации. А начать проще всего также с ситуации, которая уже была в вашей жизни — с воспоминания. Попробуйте для начала прожить ее заново, так, будто это происходит с вами сейчас.

Упражнение
«Мороженое»

Вспомните, когда вы в последний раз ели мороженое (или что-то другое, что вам нравится и вызывает ассоциации с праздником: торт или пирожное, ананас, банан, и т. д.). Это было в кафе, дома или на улице? В одиночестве или в компании? Вспомните, как выглядело мороженое. Вспомните его вкус. Что вы видели вокруг? Были ли какие-то запомнившиеся вам звуки, например, музыка? Если вы были в компании — что ели другие люди, как они выглядели, о чем говорили? Какое было время года, какая погода? Что вы делали после того, как съели мороженое? Вспомните все дальнейшие события этого дня. Попробуйте представить все так, будто это происходит с вами сейчас. Сочините и запишите небольшой рассказ, где будут описаны все ваши действия, мысли и чувства, которые вы испытали тогда.

Точно так же вы можете воспроизвести в воображении любое прошлое событие в вашей жизни. Старайтесь сделать его как можно более ярким, будто вы и правда переживаете заново.

А теперь перейдем собственно к действенным мечтаниям: попробуем мысленно прожить ситуации, которых не было, но которые могли бы быть. Здесь в действие вступает то, что Станиславский называет «магическое „если бы“».

Именно на предположении — «А если бы это было на самом деле?» — строятся и детские игры, и актерская игра. И каждый из нас, пользуясь элементами актерского тренинга, может значительно расширить диапазон своих возможностей и раскрыться с новых сторон. И, конечно, дать работу своему интеллекту, который, прорабатывая в воображении новые ситуации, будет гораздо эффективнее действовать и в реальной жизни.

Упражнение
«Ужин для друзей»

Представьте: а что если бы вы решили позвать друзей на ужин?

Поочередно, в деталях и подробностях, представляйте себе, как бы вы готовили ужин:

• для друзей, с которыми общаетесь постоянно,

• для друзей детства, с которыми не виделись очень давно,

• для друзей, с которыми вы раньше были близки, а теперь они принадлежат к высшим кругам общества, куда вам доступа нет,

• для друзей, которые оказались намного ниже вас на социальной лестнице (например, вы занимаете высокую должность или преуспеваете в бизнесе, а они работают вахтерами, уборщицами, или вообще безработные),

• для друзей одного с вами пола,

• для друзей противоположного пола,

• для друзей-иностранцев.

В каждом из этих случаев продумайте, что стало поводом для приглашения друзей на ужин. Представьте, как вы встречаете их, как рассаживаетесь за столом, о чем говорите, как ведете себя, как развлекаете гостей. Постарайтесь представить как можно больше деталей и подробностей.

Вы можете в своем воображении рисовать самые разные ситуации с вашим участием — чем больше, тем лучше. Проделывая какие-то действия в воображении, вы сможете чувствовать себя увереннее, если встретитесь с чем-то подобным в жизни. Вы не растеряетесь в сложной ситуации, так как у вас уже будут наготове мысленные варианты поведения в них.

Упражнение
«Если бы»

Поочередно представляйте себя в разных жизненных ролях и разных ситуациях. Например, задайте себе вопрос: «Что если бы я был директором крупного предприятия?» Мысленно проживите один день директора. Представьте, что это за предприятие, что оно производит, кто ваши подчиненные. Вы приезжаете на работу, заходите в кабинет. Как вы выглядите, как себя чувствуете? С чего начинается ваш рабочий день? Чем вы займетесь в первую очередь? Может, обойдете цеха, или соберете совещание? Представьте, о чем вы говорите с подчиненными, какие задачи ставите, как они реагируют.

А теперь представьте, что произошел форс-мажор: обрушилась крыша в цеху, профсоюз объявил забастовку, в городе объявлено чрезвычайное положение в связи со стихийным бедствием. Какие решения вы примете, как будете действовать?

Затем точно так же мысленно проживите еще один день:

• водителя-дальнобойщика,

• официанта,

• управляющего рестораном,

• программиста,

• бухгалтера,

• капитана дальнего плавания.

Вспомните, кем вы хотели стать в детстве, но так и не стали. Представьте, что ваши мечты осуществились. Какой была бы сейчас ваша жизнь? Как проходил бы ваш день?

Многим людям бывает трудно перейти от мечты к действию, от воображения к достижению целей в реальности. А ведь именно действие — это суть и актерской игры, и жизни вообще. Чувства и мысли героев на сцене раскрываются именно в действии. Не случайно по Станиславскому задача актера не в том, чтобы показать чувства, а в том, чтобы правильно выстроить логику действия на сцене, и тогда нужные чувства смогут родиться сами, и проявятся они именно через действие.

В жизни точно так же: каким бы развитым ни был ваш интеллект, какой бы душевной глубиной вы ни обладали, это все останется нереализованным, если вы бездействуете. Все человеческие качества могут проявиться только в действии.

Вот мы и подошли вплотную к тому, как при помощи воображения достигать своих целей, исполнять желания, меняться к лучшему, обретать новые качества. Мы можем придумать себе и нового себя, и новые жизненные обстоятельства, и задаться магическим вопросом: «А что, если бы?..» Воображение сразу начнет подсказывать те или иные действия. Если вы научились действовать (хотя бы в воображении) в вымышленных обстоятельствах, вы научитесь и в жизни действовать так, чтобы мечта стала реальностью.

Только помните: мечтать — это не то же самое, что витать в облаках. Действия, которые вы должны предпринять для достижения мечты, должны быть логичны, оправданны, естественны в данной ситуации.

Действия актера на сцене всегда не случайны — они продиктованы логикой предлагаемых обстоятельств и логикой характера. Поэтому, воображая свои действия по достижению желаемого, руководствуйтесь реальностью — тем, какой вы есть, и что в действительности могли бы предпринять в предполагаемых ситуациях.

Упражнение
«Путь к мечте»

Подумайте о том, какую мечту вы хотели бы осуществить. Например, побывать в какой-то стране. Создайте в своем воображении образ этой страны. Делайте это не кое-как и не приблизительно, а как можно более конкретно и подробно. Познакомьтесь со страной заочно, если нужно, соберите необходимые сведения. А затем представьте себя там.

Задайте себе вопрос: «Как я сюда попал?» И нафантазируйте, какие шаги вы сделали, прежде чем оказаться там. Представьте и дорогу, и все, что ей предшествовало. Запишите кратко все этапы, предшествующие путешествию.

Только будьте честны с собой и реалистичны: не придумывайте фантастических вариантов типа телепортации или чего-то подобного. Проживите в своем воображении каждую мелочь: например, как вы получаете загранпаспорт, или как устраиваетесь на дополнительную работу, если вам не хватает денег на путешествие.

Когда вы проделаете всю работу, вам будет совершенно ясно, что делать и как действовать, чтобы осуществить мечту. Действуйте!

Шестой принцип
Научись перевоплощаться

Итак, вы научились представлять себя и действовать в предлагаемых обстоятельствах, оставаясь самим собой. Для актера это лишь начальная стадия освоения актерского мастерства. Суть работы актера — не в том, чтобы быть на сцене таким же, какой он и в жизни, а чтобы перевоплотиться в другого, жить и действовать так, как его персонаж, который очень сильно может отличаться от самого артиста и по характеру, и по поведению.

Чтобы перевоплотиться в другого, надо прежде всего его понять. Понять мотивы его поведения и логику поступков, понять его чувства и мысли.

Если, к примеру, нужно сыграть злодея, то лишь плохой артист будет всячески внешне демонстрировать злобность. Это не соответствует системе Станиславского. По Станиславскому, актер должен понять, почему герой ведет себя так, а не иначе, и оправдать его поведение — оправдать не в юридическом смысле, а в смысле понимания его действий и поступков, оправданных внутренней логикой обстоятельств и характера героя.

Но разве в жизни, чтобы общаться с людьми, нам не нужно понимать их? Один из лучших способов понять другого человека — это на время поставить себя на его место, посмотреть на ситуацию его глазами, как бы стать им. В психологии это называется эмпатия, в театре — перевоплощение, а суть этих двух явления практически одна и та же.

У каждого из нас есть способность «влезать в шкуру» другого, смотреть на мир его глазами. Но в жизни мы редко этим пользуемся, а зря. Многих проблем в общении можно было бы избежать, если бы мы делали это чаще.

Кроме того, представив себя другим, мы можем заметить многое, что было для нас скрыто, понять не только поведение, но даже мысли и чувства другого человека.

А значит, увидеть гораздо более широкую картину мира, получить больше пищи для интеллекта, для последующих выводов и решений.

Давайте начнем наш путь к перевоплощению с попытки скопировать другого человека хотя бы внешне, а уже затем «прочувствовать» его изнутри.

Упражнение
«Я — другой»

Вспомните кого-то из своих знакомых, а еще лучше — понаблюдайте за ним. Оставшись наедине с собой, вспомните, как он ходит и двигается, какое у него выражение лица, типичные жесты.

Попробуйте воспроизвести все это, скопировать. Сделайте это в реальности, а не в воображении: пройдитесь, как он, посмотрите, как он, улыбнитесь, как он, что-нибудь сделайте, как он.

Даже такое внешнее подражание поможет вам понять, как этот человек чувствует себя, что происходит у него внутри.

От внешнего копирования перейдем к более глубокому пониманию мыслей и чувств другого.

Упражнение
«Эмпатия»

Вспомните кого-то из своих знакомых, чье поведение вам не совсем понятно, или кого вы осуждаете.

Вы смотрите со своей точки зрения — а что если попробовать мысленно перевоплотиться в него и посмотреть на происходящее его глазами?

То есть — проявить эмпатию и проникнуться мыслями и чувствами другого человека. Не бойтесь, что потеряете себя — отнеситесь к этому как к игре, как будто вы и правда актер, и вам предстоит сыграть роль этого человека, для чего надо сначала понять его.

Начните с внешнего копирования, как в предыдущем упражнении. Затем представьте, что вы и в самом деле превратились в него. Как вам кажется, как выглядит ситуация его глазами? Помните, что у него есть веские причины вести себя так, а не иначе. Оставаясь на своей позиции, вы можете не видеть этих причин. Но, перевоплотившись на время в другого, вы можете увидеть их, и понять безо всякого осуждения.

Это не значит, что вы должны согласиться с его правотой. Но понять его вы сможете гораздо лучше.

А значит, улучшится и ваше общение, ведь теперь вы сможете продемонстрировать понимание.

Это лучше, чем говорить ему, что он не прав. С этим он все равно не согласится. Перевоплощение поможет вам понять, в чем его правда, и в свою очередь донести до него свою правду.

Теперь давайте перейдем к простому и всем известному приему, который можно назвать «общение с воображаемым партнером». Наверняка вы не раз делали это — например, накануне важного разговора, когда вы мысленно разговаривали с собеседником, и сами же за него отвечали, пытаясь представить, как может пойти беседа.

Бывает и так, что разговор с воображаемым партнером происходит уже задним числом. Например, вы не смогли возразить собеседнику, а затем, прокручивая мысленно разговор, нашли нужные аргументы. Но дискуссию не всегда возможно возобновить, зато всегда можно попробовать повторить разговор, только с самим собой.

Казалось бы: зачем «махать после драки кулаками», ведь «поезд ушел»? Но именно в таких инсценировках прошедших бесед мы учимся думать и находить аргументы, и воздействовать на собеседника. И пользы от этого будет гораздо больше, если мы сможем поставить себя на место партнера. Тогда мы не будем приписывать ему свои собственные мысли и реплики, а в самом деле поймем, что он думает и может нам сказать.

Упражнение
«Разговор с воображаемым собеседником»

Представьте, что вы говорите с вашим знакомым в какой-нибудь привычной для вас обстановке.

Говорите и за себя, и за него, стараясь понять его логику, и угадать, что он мог бы вам ответить.

Теперь представьте, что вы оказались в непривычной обстановке — например, заблудились в лесу.

Как бы в этом случае шел ваш разговор? Разыграйте эту сцену, говоря реплики и за себя, и за партнера.

Теперь представьте, что вы встретились в лесу с незнакомым человеком, который тоже заблудился. Как вы будете вести себя в этом случае, что будет говорить каждый из вас?

Представьте, что вы встретили старого знакомого, который когда-то преуспевал, а теперь вы видите, что он очень бедно одет. Поговорите с ним.

Затем представьте, что вы встретили знакомого, который внезапно разбогател. Подавайте реплики и за себя, и за него.

Представьте любого человека, с которым вы хотели бы пообщаться. Представьте, что делаете это — разговаривайте и за себя, и за него.

Упражнения по перевоплощению принесут вам неоценимую пользу еще и потому, что вы поймете и почувствуете, что можете быть разным. Быть собой — это не значит быть всегда одинаковым. Вы можете, оставаясь собой, одновременно примерять на себя разные роли. Это значит, вы сможете менять стиль мышления, по-разному чувствовать, проявлять те качества характера, о которых раньше не знали, или у вас просто не было повода проявить их в вашей жизни.

Перевоплощение расширяет и наши возможности, и наше собственное представление о себе. А значит, мы получаем шанс более полно самореализоваться.

Заключительное упражнение курса не только позволит вам потренироваться в искусстве быть другим, но и доставит удовольствие. Ведь это же — игра, она — суть актерской профессии. Но играть жизненно необходимо для душевного здоровья каждому человеку.

Упражнение
«Этюды»

В роли любого из своих знакомых вам нужно:

• разогревать чай или еду,

• вешать картину или занавеску,

• делать гимнастику,

• читать книжку,

• разглядывать какое-то пятно,

• затворять дверь, окно; запирать, забаррикадировать,

• ждать хозяина квартиры,

• играть на гитаре.

Теперь попробуйте сделать все то же самое, как это сделали бы:

• ваш любимый артист,

• ваш любимый литературный герой,

• герой мультфильма,

• известный политик,

• инопланетянин,

• собака,

• человек гигантского роста,

• лилипут,

• гость из будущего,

• гость из прошлого,

• очень богатый человек,

• очень бедный человек.

Немного походите по комнате как:

• старушка,

• ребенок,

• горилла,

• космонавт в скафандре,

• спортсмен в спортзале,

• очень худой человек,

• очень толстый человек.

Теперь представьте, что в комнату кто-то входит (представьте, кто конкретно) и поздоровайтесь с вошедшим от имени каждого из названных персонажей.

Возьмите любой отрывок из вашего любимого фильма, книги или пьесы, войдите в роль любого персонажа и сыграйте его для себя.

Глава 5
Уинстон Черчилль: секреты стратегического мышления

Выдающийся политик и стратег
Факты биографии

Уинстон Черчилль родился 30 ноября 1874 года в графстве Оксфордшир, в одной из самых известных и состоятельных семей Великобритании: его отец происходил из знаменитого рода Мальборо. Мальчик получал образование усилиями лучших учителей и гувернеров, но поскольку его отец был известным политиком, а мать блистала в свете, то воспитание ребенка возложили на няню, которая до конца своей жизни оставалась для Черчилля одним из самых близких людей.

Юный Черчилль шепелявил и заикался, что не мешало ему быть очень разговорчивым, а впоследствии стать блестящим оратором.

В 1895 году он окончил военное училище и был зачислен в гусарский полк, где очень быстро осознал, что военная служба — не его призвание. Черчилля больше тянуло к литературному труду. Продолжая числиться на действительной службе, он начал работать военным корреспондентом, в качестве которого побывал на Кубе, в Индии и Северной Африке, освещая происходившие там восстания местного населения и их подавление правительственными войсками.

В этих военных компаниях Черчилль не раз проявлял чудеса храбрости, хоть зачастую и считал сами компании бессмысленными, а действия обеих сторон неоправданно жестокими. В результате появились книги и множество статей, сделавшие Черчилля известным журналистом.

В 1899 году он подал в отставку с военной службы и решил попробовать себя на политическом поприще — выставил свою кандидатуру в парламент, но потерпел неудачу. И — снова в качестве корреспондента отправился на войну, на этот раз англо-бурскую. Там он попал в плен и несколько месяцев провел в лагере для военнопленных, откуда ему удалось сбежать. Эта история сделала его национальным героем, и в 1900 году он одержал блестящую победу на выборах в парламент. Там он проявил себя как яркий политик и великолепный оратор. Так было положено начало стремительной политической карьеры Уинстона Черчилля.

В 1905 году он становится заместителем министра по делам колоний, в 1908 году — министром торговли, в 1910 году — министром внутренних дел, в 1911 — военно-морским министром.

Убедившись, что Германия готовится к войне, он провел масштабные реформы военно-морских сил. Это имело далеко идущие политические последствия, позволив британскому флоту в будущем сохранить свое превосходство над противниками. В 1917 году он стал министром вооружений, в 1919 — военным министром и министром авиации.

После войны Черчилль баллотировался в парламент от партии консерваторов, а в 1924 году стал канцлером казначейства, то есть вторым лицом в правительстве. В 1929 году партия консерваторов потерпела поражение, и Черчилль временно отошел от политики. Несколько следующих лет он посвятил литературному труду; написал огромный исторический труд о жизни своего предка герцога Мальборо. Кроме того, в течение трех лет Черчилль был ректором Эдинбургского университета.

Новый расцвет военной и политической карьеры Уинстона Черчилля начался в 1940 году. Началась Вторая мировая война, Великобритания терпела поражения, подало в отставку правительство Чемберлена, который был сторонником компромиссного мира с Гитлером и разоружения даже перед лицом военной угрозы, и король Георг IV лично назначил Черчилля премьер-министром, рассудив, что это лучший выбор в чрезвычайной ситуации. Для Черчилля это был естественный шаг, ведь, по его словам, он готовился к этому всю жизнь.

Именно благодаря Черчиллю страну удалось мобилизовать на решительную борьбу с гитлеровской Германией. Он первым среди политиков понял, что победу можно одержать только в союзе с СССР и США. Именно благодаря ему Великобритания вступила в победоносную антигитлеровскую коалицию.

Черчилль оставался на посту премьер-министра до конца войны. В 1945 году он ушел в отставку, отошел от активной политической деятельности, много занимался литературой и живописью (будучи помимо всего еще и талантливым художником), но в 1951 году в возрасте 76 лет снова стал премьер-министром Англии. Правда, из-за резко ухудшившегося самочувствия вскоре уже не мог в полной мере осуществлять свои обязанности, и в 1955 году ушел в отставку.

В 1953 году Уинстону Черчиллю была присвоена Нобелевская премия по литературе.

Скончался Уинстон Черчилль в 1965 году в возрасте 90 лет.

Он прожил долгую и счастливую семейную жизнь со своей супругой Клементиной, с которой познакомился в 1904 году. У них было пятеро детей.

Важнейшие достижения

В области политики: реформы и перевооружение военного флота Великобритании, создание Королевских военно-воздушных сил, мобилизация страны на борьбу с фашизмом, участие в создании антигитлеровской коалиции, большой вклад в победу над фашистской Германией.

В области литературы: шеститомное издание мемуаров «Вторая мировая война», четырехтомный труд «Мальборо. Его жизнь и деяния», книги «Мои ранние годы», «Мировой кризис. 1918–1925», «Великие современники», «История англоязычных народов», «Защита империи. Автобиография».

Основы мировоззрения

Черчилля не случайно называют самой яркой политической фигурой XX века.

Он был прирожденным лидером, победителем по самой своей натуре, великолепным оратором, писателем и живописцем, и преуспевал во всем, за что ни брался.

А еще его называют самым счастливым человеком XX века. Он был великим жизнелюбом, человеком открытым и жизнерадостным, умел заражать своим жизнелюбием других.

Будучи человеком крайне ответственным и обладавшим огромной работоспособностью, любому занятию он посвящал всего себя. Сама жизнь была и его религией, и философией, и мировоззрением — жизнь и величайшая самоотдача.

Никогда не сдаваться, не пасовать перед трудностями, всегда достигать поставленной цели, — это, пожалуй, главное его кредо.

О разных сторонах мировоззрения Черчилля можно судить по его собственным фразам, многие из которых стали афоризмами:

«Вы живете и творите свой собственный мир. Чем богаче ваше воображение, тем разнообразнее ваш мир».

«Когда вы перестанете мечтать, вселенная перестанет существовать».

«Мои вкусы просты. Я легко довольствуюсь наилучшим».

«Любой кризис — это новые возможности».

«Если вам нужно пройти сквозь ад, проходите не останавливаясь».

«Я никогда не тревожусь по поводу своих действий, я беспокоюсь лишь из-за бездействия».

«По большому счету, люди делятся на три класса: те, кто смертельно занят, те, кому смертельно страшно, и те, кому смертельно скучно».

«Жизнь — загадка; разгадку мы узнаем после смерти».

«Не рубите дерево, не посадив другое».

«Успех — это умение двигаться от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма».

«Народ, забывший свое прошлое, утратил свое будущее».

«Историю пишут победители».

«Не миритесь с положением вещей. „Ибо ваша земля, и что наполняет ее“. Вступайте во владение наследием, берите на себя обязательства… Не спешите сказать „Нет“. Не миритесь с неудачами. Вы наделаете массу ошибок, но, оставаясь великодушными, честными и пылкими, вы не навредите миру, даже не причините ему сильной боли. Он для того и существует, чтобы его домогались и завоевывали молодые. Только раз за разом покоряясь, мир живет и процветает».

Практикум
Уроки Черчилля

Главное, чему мы можем научиться у Черчилля — это умение мыслить стратегически, точно определять цели и пути движения к ним, принимать правильные решения, четко и ясно мыслить, держать ситуацию под контролем. Кроме того, упражнения, приведенные ниже, помогут вам:

? определить, в чем состоят ваши самые важные цели, и, если хотите, ваша миссия,

? начать жить и мыслить более осознанно,

? стать увереннее в себе,

? поставить разум на службу своему успеху, достижению практических целей,

? грамотно оценивать обстановку и работать с информацией,

? принимать самые лучшие решения и решительно действовать.

Пройдите тренинг мышления в стиле Черчилля! Основные его принципы таковы:

? Определи свои стратегические цели.

? Определи свои тактические цели.

? Изучи обстановку.

? Научись принимать грамотные решения.

? Возьми ситуацию под контроль.

? Давай себе позитивное подкрепление.

Первый принцип
Определи свои стратегические цели

Может быть, вы думаете, что стратегические цели нужны только политикам и разным выдающимся деятелям? Ничего подобного, стратегические цели необходимо определить каждому человеку, который хочет достичь успеха.

Ведь чтобы достичь успеха, нужно знать, ради чего вы действуете. Стратегические цели как раз и отвечают на вопрос: ради чего?

Многие люди, ставя перед собой цели, совершают ошибку: не задумываются над этим вопросом. Например, человек ставит перед собой цель: написать книгу. Книга становится для него самоцелью. Он не понимает, что книга — лишь средство достижения какой-то другой, более важной цели.

Он хочет написать книгу, чтобы прославиться? Для этого не обязательно писать книгу, есть и другие способы. У него есть какие-то потрясающие идеи, которые необходимо донести до человечества? Это тоже можно сделать не только посредством книги. Почему именно книга? Может, его идеи требуют длинного, обстоятельного изложения и вдумчивого чтения? Тогда книга как средство в самом деле оправдана.

Но для определения стратегической цели нужно еще обдумать вопрос: к каким последствиям распространения своих идей автор стремится? Может, он хочет показать ужасы войны и тем самым призвать человечество к миру? Тогда можно определить стратегическую цель так: мир во всем мире. Глобальная цель, не так ли? Люди масштаба Черчилля на меньшее не размениваются! Но и самый обычный человек способен жить и действовать во имя великих целей, если задумается о том, чего он на самом деле хочет и ради чего готов действовать.

Ваша самая главная стратегическая цель — это именно то, что называют миссией.

Упражнение
«Есть ли у вас миссия»

Вспомните любые занятия в вашей жизни, за которые вы брались просто потому, что вам это было интересно, хотелось попробовать, что это такое, или дело казалось прибыльным, сулило какие-то выгоды. Ничего плохого нет в том, чтобы браться за такие занятия, но чаще всего нам не хватает энергии, чтобы доводить их до конца, и в лучшем случае они остаются на уровне хобби.

Перечислите такие занятия, и вы увидите, что большинство из них забросили. Может, когда-то вы увлекались садоводством, или осваивали вэб-дизайн, рисовали или фотографировали, ремонтировали автомобили, ходили в спортзал, но теперь эти занятия в прошлом? Это значит, у вас не было стратегической цели, которая могла бы стать движущей силой для успешного продолжения этой работы.

Запишите те занятия, которые вы не оставляете в течение долгого времени. Письменно ответьте по каждому из них на вопрос: «Что заставляет меня этим заниматься?» Так вы приблизитесь к определению вашей миссии. Это может быть и забота о благополучии семьи, и стремление нести в мир красоту, и помощь другим людям, и стремление к благу человечества, и реализация лучших сторон своей натуры.

Вы поймете, что стратегические цели на самом деле у вас есть. Но очень важно сформулировать их и следовать им осознанно. Тогда вы сможете достичь гораздо большего.

Миссия может меняться в зависимости от ситуации. Вовсе не обязательно у вас должна быть одна-единственная миссия на всю жизнь. Каждое более или менее значимое дело требует своей миссии.

Миссия, или стратегическая цель мобилизует все ваши ресурсы. Она дает вам дополнительную энергию для успеха.

Упражнение
«От желания — к миссии»

Возьмите бумагу, ручку, и напишите, в чем состоят ваши первоочередные желания. Пусть их будет немного — два или три — только самые важные. Затем по каждому из них задайте себе вопрос: «Ради чего?» И письменно ответьте на него. Можно дать не один, а два или три ответа. Снова спросите, теперь уже в отношении этих ответов: «Ради чего?» Снова запишите ответы. Остановитесь на том ответе, в отношении которого уже нельзя будет задать вопрос: «Ради чего?» Этот ответ наиболее близок к тому, чтобы стать вашей стратегической целью, или миссией. Попробуйте сформулировать его наиболее четко.

Например:

• Хочу построить дом.

• Ради чего?

• Чтобы жить удобно и с комфортом.

• Ради чего?

• Ради счастья и благополучия моей семьи.

Вывод: моя миссия — заботиться о счастье и благополучии моей семьи.

Такая миссия способна вдохновить гораздо сильнее, чем просто желание построить дом.

Черчилль считал, что ни одно дело нельзя осуществить без предварительного планирования. Но чем бы он ни занимался, что бы ни планировал, он всегда четко знал, чего хочет достичь в итоге. А потому самое естественное дело — начинать планирование с определения стратегической цели, или миссии.

То есть правильнее будет сначала решить, чего вы хотите достичь в итоге, а потом уже планировать конкретные действия для этого. Тогда вам не придется по каждому своему желанию задавать вопрос: «Ради чего?»

Стратегическое мышление — это когда мы сначала формулируем главную, конечную цель, а не исходим из сиюминутных желаний.

Заметьте: Черчилль очень большое значение придавал правильной формулировке стратегической цели. Например, говоря о высадке союзных войск в Нормандии в 1944 году, он указывал на недопустимость такой формулировки как «вторжение в Европу». Стратегическую цель он сформулировал как «освобождение Европы», чем и обусловлены были все дальнейшие действия. А ведь послевоенный мир мог бы стать совсем другим, если бы Черчилль допустил первую формулировку!

Формулируя свою стратегическую цель, исходите прежде всего из той картины, которую вы хотите видеть в итоге.

Упражнение
«Начните планирование с определения миссии»

Перечислите на бумаге все значимые для вас сферы жизни, например: здоровье, семья, работа, друзья, самосовершенствование. Подумайте о том, что для вас является самым важным в каждой из этих сфер. К чему вы стремитесь, чего хотели бы достичь, какой видите свою роль в идеале?

Попробуйте сформулировать свою главную цель для каждой из сфер вашей жизни. Не занижайте планку, ставьте высокие цели, даже если они пока кажутся вам недостижимыми!

Например: «Я хочу гармонии, любви и взаимоуважения в семье», «Я хочу воодушевлять друзей своим примером, вселять в них оптимизм и показывать, что всего в жизни можно добиться», «Я хочу быть абсолютно здоровым, бодрым и сильным, чтобы излучать позитивную энергию и преуспевать во всех остальных сферах жизни».

Попробуйте представить, что эти цели уже достигнуты. Каким вы видите себя, какой видите свою жизнь?

Теперь проверьте, соответствуют ли ваши нынешние действия, желания и стремления этим самым главным целям, не противоречат ли им. Приближает ли вас к вашим целям то, как вы живете сейчас, или отдаляет от них?

После этого вы уже сможете задуматься, что вам необходимо изменить в своей жизни, и как планировать достижение желаемых целей.

Второй принцип
Определи свои тактические цели

Только определив миссию, или стратегическую цель, можно приступать к планированию тактических целей — то есть всего того, что нужно сделать для выполнения миссии. Эта задача не всегда простая, часто она требует серьезных размышлений. Воспользуемся правилами, которым следовал Черчилль, для облегчения себе этой задачи:

? формулируйте цели в письменном виде,

? цели должны вас вдохновлять,

? цели должны быть достижимы,

? ставьте четкие временные рамки для достижения каждой цели.

Первое правило: формулируйте цели в письменном виде.

Почему так важно формулировать цели на бумаге? Таким образом в нашем сознании они становятся материальными. Одно дело — эфемерная мысль, другое — написанное на бумаге слово. Важно написать его именно на бумаге, а не на экране монитора! Бумагу можно потрогать, подержать в руках, и написанное на ней слово становится более весомым. Записывая свои цели, вы уже переходите от мечты к действию.

Упражнение
«Запиши свои цели»

Возьмите бумагу ручку и напишите свою стратегическую цель по любой из сфер жизни.

Затем задайте себе вопрос: «Что нужно сделать для достижения этой цели?»

Пишите все, что будет приходить в голову Постарайтесь отключить критический ум — проанализировать написанное вы сможете потом.

Например, если ваша цель — пропагандировать идеи мира, вы можете написать:

1. Начать вести блог в Интернете на эту тему.

2. Создать в социальных сетях соответствующие группы.

3. Организовать встречи, собрания.

4. Выступать в средствах массовой информации.

5. Написать и издать книгу.

Перечитайте ваш список, и проверьте, действительно ли каждое из перечисленных действий будет служить достижению главной цели. Если есть какие-то задачи, в действенности которых вы не уверены, вычеркните их.

Оставшимся списком вы можете руководствоваться, составляя дальнейшие планы.

Второе правило: цели должны вас вдохновлять.

Почему так важно, чтобы цели вас вдохновляли? Потому что очень трудно заставить себя что-то делать только из чувства долга. Обычно мы затягиваем с тем, что нам неинтересно, а то и вовсе бросаем это. А вот если мы делаем то, что нас вдохновляет, то легче, быстрее и лучше справляемся с задачей.

Упражнение
«Выберите вдохновляющие цели»

Перечитайте ваш список, составленный при выполнении предыдущего упражнения. Ответьте себе честно: что из перечисленного вам хочется делать, а что — нет. Если задача совсем не вдохновляет, если у вас нет стимулов для ее выполнения, лучше вычеркните ее из списка. Из оставшихся поставьте первым номером то дело, к которому вас больше всего тянет, которое вы рветесь выполнять.

Если вам нравятся сложные дела, и не нравятся слишком простые, оставьте в вашем списке как можно больше сложных дел.

Если вы хотите испытать что-то новое, и вам не интересен прошлый опыт — не бойтесь экспериментировать.

Черчилль не советовал отбрасывать амбициозные цели.

Добавьте и такие в ваш список — ведь амбициозная цель способна подхлестнуть ваше самолюбие, дать дополнительную энергию на пути к успеху.

Третье правило: цели должны быть достижимы.

Очень важно найти именно такие цели, которые будут не только интересны вам, но и реально достижимы. А потому при формулировании целей очень важно не витать в облаках, а исходить из своих реальных возможностей. Составляя план, помните, что выполнять его придется вам, такому, какой вы есть, а не какому-то другому человеку с другими возможностями.

Стремление к нереальной цели — это пустая трата времени и сил, оно подрывает веру в себя, и создает в жизни излишнее напряжение.

Упражнение
«Оцени цели на реалистичность»

Перечитайте список, который у вас получился при выполнении предыдущего упражнения. Ответьте себе честно: вы готовы прямо сейчас приступить к выполнению каждого из этих пунктов списка, или для каких-то из них нужны дополнительные условия?

Если вы отвечаете: «Я пока не готов», «Мне еще нужно поучиться», «Это лучше отложить на потом», «Об этом мне еще надо подумать», — не сомневайтесь, данные цели недостижимы. Вы будете думать очень долго, но так и не начнете действовать.

Найдите такие цели, в отношении которых вы точно знаете, что и как делать, и, что самое важное, готовы начать делать это прямо сейчас, не откладывая.

Оставьте в вашем списке только такие цели, а остальные вычеркните.

Четвертое правило: ставьте четкие временные рамки.

Это значит, нужно четко определить сроки, в которые вы выполните каждый из пунктов вашего плана. Это необходимо, если вы не хотите топтаться на месте. Четко определить, сколько времени вы потратите на ту или иную цель — это значит, дать себе мощный стимул к немедленному действию.

Упражнение
«Задай четкие временные рамки»

Перечитайте ваш список и решите, к какому сроку вы выполните каждый пункт. Желательно записать точную дату завершения работы по каждому пункту. Если цель масштабная, например, «написать книгу», можно ставить не дату, а месяц, например: «к декабрю такого-то года».

На этом этапе вы можете заметить, что некоторые ваши цели недостаточно конкретны. Ведь четкие временные рамки можно определить только для конкретных целей.

Например, если вы написали, что вам нужно улучшить отношения в семье, точную дату выполнения этого решения назвать невозможно, потому что оно неконкретно. Чтобы цель стала конкретной, напишите точно, что вы должны сделать для улучшения отношений в семье. Может быть, попросить у кого-то прощения и простить в свою очередь. А может, запланировать совместный уик-энд, или сходить с детьми в цирк. Это уже конкретные решения, а значит, и даты можно называть вполне конкретные, например, запланировать это на ближайшую неделю.

Постарайтесь распланировать свое время так, чтобы его хватило на все пункты вашего плана. Решите, что сделаете в первую очередь, а что позже. И обязательно держите перед глазами ваш список с датами. Приняв решение, четко выполняйте его к намеченному сроку.

Будьте готовы к тому, что некоторые ваши планы могут срываться по объективным причинам. Но это не повод отказываться от них совсем. В случае необходимости корректируйте сроки. Но не допускайте, чтобы они срывались просто от вашей несобранности, лени или нежелания что-то делать.

Третий принцип
Изучи обстановку

Прежде чем за что-то браться, нужно оценить те условия, в которых нам придется действовать, проанализировать ситуацию.

Начать нужно с трезвой оценки своих собственных ресурсов: какие у вас есть возможности и способности, достаточно ли сил для осуществления задуманного.

Упражнение
«Ваши сильные стороны»

Это упражнение лучше выполнять в письменном виде. Возьмите бумагу ручку и напишите тот пункт плана, который вы хотите осуществить в первую очередь. Далее напишите: «Мои сильные стороны».

Вы должны перечислить все свои достоинства, способности и возможности, которые могут помочь вам наилучшим образом справиться с заданием. Не пугайтесь, если на этом этапе вам захочется пересмотреть какие-то пункты плана. Например, вы запланировали провести устные беседы или дискуссии с кем-то. Но выяснили, что не владеете ораторским мастерством в достаточной степени.

На данном этапе желательно опираться именно на свои сильные стороны, и не браться за то, в чем вы недостаточно уверены. Поэтому очные беседы и дискуссии лучше заменить на переписку или общение на форумах в Интернете — в том случае, если письменная речь является более сильной вашей стороной, чем устная.

Постарайтесь трезво оценить все то, что вы действительно можете сделать наилучшим образом по каждому пункту вашего плана.

Затем нужно разобраться, что уже сделано другими людьми в выбранной вами области. Иначе вы будете «изобретать велосипед», думать, что сделали открытие, тогда как все уже давно открыто до вас. Для этого вам нужно как следует поработать с информацией.

Например, если вы хотите написать книгу, выясните, кто еще писал на схожие темы. Не обязательно читать все написанное: в Интернете вы можете познакомиться с рейтингами книг, отзывами читателей, и выбрать только лучшее, достойное внимания, то, на что можно равняться.

Очень полезно руководствоваться примером людей, которые уже достигли успеха в том, к чему вы только стремитесь. Выясните, каким путем они к этому пришли. Это не значит, что вы должны обязательно повторить их путь. Но можете почерпнуть много полезного для себя из их опыта.

Интернет дает и возможность выяснить, что думают другие люди по интересующему вас вопросу. Но, конечно, не стоит доверять всем мнениям без разбору. Решите, кто для вас авторитетен в интересующей теме, и познакомьтесь с их мнениями. Особое внимание стоит уделить мудрости великих людей прошлого и настоящего. Узнайте, что они думают и говорят по интересующим вас поводам.

Очень полезна бывает информация и об ошибках и промахах, допущенных другими людьми. Выясните, кто уже задумывал нечто подобное и потерпел провал. Разберитесь, в чем причина: какие ошибки совершены, каких ресурсов, знаний, способностей не хватило. Подумайте, что можно сделать, чтобы не повторить этих ошибок.

Упражнение
«Изучение чужого опыта»

Решите, какой пункт вашего плана вы будете выполнять в первую очередь, и задайтесь вопросами:

• Делали ли другие люди нечто подобное?

• Что конкретно они делали?

• Каким образом они это делали?

• Как обычно это делается?

• Что делали те, кто достиг в этом наибольшего успеха?

• Какие ошибки сделали те, кому не удалось в этом добиться успеха?

• Кто является для меня авторитетом в этом вопросе?

• Что думают по этому поводу авторитетные люди?

• Что советует мудрость великих людей?

Найдите ответы на эти вопросы в Интернете или воспользуйтесь любыми другими источниками.

Следующий необходимый шаг состоит в том, чтобы собрать информацию о той среде, в которой вам предстоит действовать: выяснить, с кем можно вступить в партнерство, какие расходы потребуются, где взять необходимые ресурсы. Это поможет вам наилучшим образом подготовиться к тому, с чем вы можете столкнуться на практике, и «не лезть в воду, не зная броду».

Упражнение
«Анализ обстановки»

Подумайте о той цели, которую вы хотите достичь в первую очередь. Сначала вам надо оценить, благоприятствует ли этому обстановка. Например, вы решили пригласить жену в театр, но в данный момент вы с ней в ссоре, и не уверены, согласится ли она. Значит, в первую очередь вам надо изменить эту ситуацию — помириться. И лишь после этого вы сможете осуществлять задуманное.

Если же обстоятельства не препятствуют выполнению вашего плана, выясните, с чем конкретно вы будете иметь дело в процессе достижения цели. Например, если вы хотите сделать ремонт в доме, выясните, какие материалы закупить, где и по какой цене; где найти ремонтную бригаду; оцените, какие расходы вам предстоят; если денег не хватает, решите, где вы их возьмете, и т. д. Если вы хотите издать книгу, узнайте, есть ли издательства, которые готовы за это взяться, придется ли вам за это платить и сколько, выгоднее издать книгу в бумажном или электронном виде, и т. д.

На этом этапе ваши планы максимально конкретизируются, и, что важно, вы не столкнетесь с неожиданностями по мере их осуществления, так как уже будете знать, что вас может ожидать.

Четвертый принцип
Научись принимать грамотные решения

Отточив и продумав до мелочей свой план, вам останется лишь начать действовать. Для этого требуется лишь принять соответствующее решение. Не ждите, что решение вам придется принять лишь один раз, а дальше все пойдет как по маслу.

В процессе выполнения вашего плана вам не раз придется принимать решения, ведь этого требует каждый следующий шаг. Причем не исключены проблемные, сложные ситуации, когда и решение принять непросто.

Но не надо этого бояться! Ведь, принимаясь за осуществление плана, вы берете на себя ответственность за это. Черчилль прекрасно понимал, что только взяв на себя ответственность, можно достичь успеха. Когда вы ответственно относитесь к делу, вы не бросите его на полдороге, не махнете рукой: мол, будь что будет. Вы будете делать все от вас зависящее для наилучшего исхода дела. А для этого вам придется в каждой ситуации принимать наилучшие решения.

Как же это делать? Как отличить лучшие решения от не лучших? Как с честью выходить даже из трудных ситуаций?

Черчилль призывал во всех случаях тщательно анализировать проблему. Он говорил, что опрометчивые поступки и поспешные решения могут привести к самым суровым последствиям.

А потому начать нужно с диагностики проблемы. По словам Черчилля: «До тех пор, пока недуг не установлен, искать лекарство — пустая трата времени».

Упражнение
«Диагностика проблемы»

Наверняка есть что-то, что вы хотите сделать, но не можете решиться, или решились, но не знаете, с чего начать, как выбрать наилучшие возможности. Ответьте для себя на вопросы:

• Что конкретно вызывает у меня опасения или затруднения?

• Чем вызваны опасения или затруднения?

• Можно ли устранить эти опасения или затруднения? Как это сделать?

• Был ли у меня в прошлом опыт неудач, связанный с похожей ситуацией?

• В чем причина неудачи? В чем была моя ошибка?

• Можно ли устранить эту причину? Как исправить ошибку?

Рассмотрите ситуацию со всех сторон. Так вы идентифицируете проблему и подготовитесь к ее решению.

Следующий шаг, который следует предпринять — это поиск альтернатив. У каждой проблемы есть даже не одно, а несколько решений. И то, которое первым приходит в голову, далеко не всегда самое лучшее. Желательно рассмотреть разные возможности, прежде чем что-то делать.

Упражнение
«Поиск альтернатив»

Подумайте, какую проблему или задачу вы хотите решить. Задайте себе вопрос:

• Действительно ли мне нужно решать эту проблему (задачу)?

У вас есть альтернатива: либо действовать — либо бездействовать. Выбирайте. Помните, что

бездействие — это тоже своего рода поступок, вариант действия. Делая выбор, отдавайте себе отчет в последствиях как действия, так и бездействия.

Если вы решили действовать, задайте себе вопрос:

• Как обычно решаются такие проблемы?

Если не хватает информации, соберите ее. Ответ лучше записать.

Затем ответьте, также письменно, на вопросы:

• Как еще можно решать такие проблемы?

• Какие есть самые необычные способы решения подобных проблем?

• Есть ли способ, каким подобные проблемы еще никто не решал?

• Какими способами точно не решишь эту проблему?

• Какой самый надежный и проверенный способ?

• Какой самый рискованный способ?

• Какой самый интересный способ?

• Какой способ кажется мне самым привлекательным?

Пока что не оценивайте, какой вариант лучше, а какой хуже. Просто запишите все, что придет в голову и как следует обдумайте последствия, к каким может привести каждое из этих решений. Дайте себе на это столько времени, сколько понадобится, не спешите.

Следующий этап — это выбор одной альтернативы из многих. Не совершайте ошибку: не стремитесь выбрать идеальное решение. Оно далеко не всегда возможно в реальных условиях. Черчилль говорил, что иногда очень трудно провести четкую линию между хорошими и плохими вариантами, и выбор приходится делать из не самых лучших альтернатив.

Лучшее — это не значит идеальное. Лучшее — это значит наилучшее из возможных. Иногда бывает, что выбирать приходится меньшее из двух зол!

Если вы уверены, что рассмотрели все возможные альтернативы, постарайтесь сделать лучший выбор из возможных.

Упражнение
«Выбор решения»

Теперь вам нужно выписать два решения из предыдущего списка, которые кажутся вам наиболее приемлемыми. Каждое из них нужно оценить, выяснив, сколько в нем плюсов, а сколько минусов.

Разделите лист на две колонки, вверху первой поставьте плюс, вверху второй — минус.

Запишите первый вариант и задайте себе вопрос:

• Что хорошего я получу, если сделаю так?

Перечислите несколько пунктов, записав их в колонку с плюсом. Постарайтесь не упустить все выгоды и благоприятные возможности, которые вы получите в итоге.

Затем ответьте на вопрос:

• Чем придется пожертвовать?

Запишите все пункты, какие придут в голову, в колонку с минусом.

Подсчитайте количество ответов в обеих колонках. Чего больше — минусов или плюсов? Но количество — не самый главный критерий. Главное — что для вас важнее: плюсы или минусы? Может быть, минусов очень много, а плюс всего один, но такой огромный и важный, что ради него вы готовы идти на жертвы.

Проведите такой же анализ и со второй альтернативой. Выясните, в каком случае вы больше приобретете, чем потеряете. При выборе руководствуйтесь тем, что подскажет вам ваш собственный разум и интуиция.

Пятый принцип
Возьми ситуацию под контроль

Самая большая ошибка — пустить выполнение решения на самотек.

Если вы определили цели, приняли решение и начали действовать, это еще не значит, что все пойдет само собой. Чтобы все шло по плану, требуется контроль и дисциплина. Иначе возникнет множество обстоятельств, которые будут препятствовать достижению цели.

Вы решили написать книгу? Очень хорошо. Вы садитесь и пишете, и даже написали вполне приличное начало. Но тут зазвонил телефон, или вас отвлекли дети, или вы устали и решили отвлечься на что-то другое, и в этот день вас уже не тянет вернуться к работе. А на следующий день приходят гости, или вы плохо себя чувствуете, или просто нет вдохновения, и вот работа простаивает, вас мучают угрызения совести, но вы не находите в себе сил что-то изменить.

Чтобы подобного не происходило, надо заранее решить, как и когда вы будете выполнять свой план. Например, вы твердо решаете, что пишете каждое утро с 9 до 11. Или каждый вечер, или днем — в любое удобное вам время, но важно день изо дня следовать принятому правилу. Ваши домашние должны знать, что в это время вы работаете, и вас нельзя отвлекать. Телефон в это время должен быть выключен, все прочие дела отложены.

Пусть вы выделите всего лишь час в день на осуществление ваших планов, но этот час вы должны интенсивно работать и не отлынивать ни под каким предлогом. Это будет означать, что вы следуете дисциплине.

Упражнение
«Следуйте дисциплине»

Решите, что конкретно вы можете делать для осуществления ваших планов ежедневно. Заранее решите, какое время в течение дня вы выделите для этого. Твердо решите, что вы будете

делать это, если только не случится каких-то форс-мажорных обстоятельств.

Если ваш план предполагает череду действий, распланируйте их заранее, например: «Завтра в 11.00 позвонить в фирму по ремонту, в 1 5.00 отправиться в магазин за обоями. Послезавтра выяснить, где лучше заказать натяжные потолки», и т. д.

Строго следуйте плану, не отступайте от него ни под каким предлогом.

Время от времени нужно отвлекаться от собственно действий и проверять, все ли идет по плану. Не отвлекаетесь ли вы при написании книги на второстепенные темы? Не тратите ли лишние деньги на материалы для ремонта, которые не так уж и нужны? Не слишком ли балуете детей, стараясь дать им как можно больше любви и заботы?

Сверяйте ваши текущие действия и с тактическими, и со стратегическими целями, и при необходимости корректируйте свою деятельность. Так вы будете следовать контролю.

Упражнение
«Контролируйте выполнение планов»

Выберите время — например, каждый вечер, или, если планы масштабные, раз в неделю, в месяц, — чтобы спокойно сесть и проанализировать текущую ситуацию.

Ответьте себе на вопросы:

• Сделал ли я все, что планировал к этому моменту?

• Доволен ли я сделанным?

• Все ли идет по плану?

• Есть ли ошибки и сложности?

• Не делаю ли я чего-то лишнего?

• Есть ли что-то, что нужно делать, а я не делаю?

• Как наверстать упущенное?

• Как исправить ошибки?

• Как действовать дальше, чтобы все шло по плану?

При необходимости скорректируйте планы, и действуйте дальше. Помните, что главное — не слепое следование планам, а эффективность работы и достижение конечного результата. Если ради этого надо отступать от планов — смело отступайте.

Важная функция контроля состоит в том, чтобы предотвращать проблемы и кризисные ситуации. Для этого нужно научиться в некоторой степени заглядывать в будущее и предвидеть ход событий.

Это не так трудно, если вы возьмете в привычку заранее оценивать свои ресурсы и возможности, прежде чем что-то предпринять. Тогда у вас не будет ситуаций, когда «неожиданно» закончились деньги, «внезапно» прорвало трубу, давно требующую замены, а вы свалились с ног от усталости, просто потому, что «забыли» вовремя отдохнуть.

Упражнение
«Научитесь предупреждать неприятности»

Подумайте о том, часто ли у вас случаются всевозможные форс-мажоры, авралы, и ситуации, когда вам приходится менять свои планы, потому что что-то «горит» и требует вашего срочного вмешательства. Если так — значит, вы не держите свои действия под достаточным контролем.

Наверняка у вас есть какие-то важные дела, которые вы все откладываете и откладываете. И беретесь за них только тогда, когда уже «припекло». Так, многие люди не обращаются к врачу, пока болезнь не свалит их с ног. В таком случае со всеми своими планами приходится распрощаться. Профилактика всегда лучше лечения. Так же и в любом другом деле — гораздо проще предупредить проблему, чем ее решать.

У вас есть планы, и вы готовы их осуществить. Заранее продумайте, что может этому помешать. Может быть, есть что-то, что еще не сломалось, но вот-вот готово сломаться? Может, вы еще не падаете от усталости, но вот-вот можете упасть? Может, у вас есть сложности в жизни, с которыми лучше разобраться не откладывая?

Включите в ваши каждодневные планы такие действия, которые будут способствовать решению этих проблем и предотвращению новых. Обязательно запишите на бумаге эти действия, назначьте для них точное время и следуйте этим планам. Например: «В воскресенье два часа отдыхать в тишине наедине с собой», «В понедельник починить кран на кухне», «В течение часа ежедневно помогать детям делать уроки», «Отправить автомобиль на техосмотр», «Посетить стоматолога», и т. д.

Следуя этим планам, вы обретете приятное ощущение, что у вас все под контролем, и неприятных неожиданностей в вашей жизни станет гораздо меньше.

Шестой принцип
Давай себе позитивное подкрепление

Черчилль никогда не скупился на похвалу! Он знал, что его подчиненным требуется поддержка и одобрение, или позитивное подкрепление. Человек, которого хвалят, одобряют, способен трудиться намного эффективнее.

Особенно важна поддержка в трудную минуту, когда что-то не получается. Когда человек ошибся, потерпел неудачу, ему легче будет подняться, если кто-то скажет: «Я в тебя верю, у тебя все получится, поднимайся, начни сначала!» И, конечно, излюбленную фразу Черчилля: «Никогда не сдавайся!»

Такое позитивное подкрепление мы просто обязаны давать сами себе. Быть недовольным собой очень просто, это умеют практически все. Одобрять себя, хотя бы иногда, — сложнее. Но если человек постоянно недоволен собой, у него рано или поздно опустятся руки, ему просто не захочется ничего делать.

Похвала, одобрение — мощнейший стимул для жизни и деятельности. Но не совершайте ошибки: не ждите одобрения от других. Иначе не избежать разочарований, ведь часто мы ждем от людей одно, а получаем другое. Научитесь одобрять и поддерживать себя самостоятельно. Вы увидите, что тогда и от других одобрение будет приходить чаще.

Упражнение
«Научитесь одобрять себя»

Подумайте о любом, даже самом небольшом деле, которое вы за последнюю неделю сделали успешно. Что-то удачное купили, навестили больную тетю, сходили с ребенком в зоопарк, и просто все успели, никуда не опоздали, справились со своими ежедневными обязанностями.

Скажите про себя: «Очень хорошо». Почувствуйте удовлетворение от того, что все сложилось как надо. Очень часто мы не замечаем, что у нас что-то получается, и лишаем себя своей заслуженной порции радости, удовлетворения, а также самоуважения и самоодобрения.

Порадуйтесь, что у вас все хорошо получилось. Найдите свои собственные слова и выражения, чтобы выразить себе одобрение. Можно похвалить себя, сказать себе: «Я молодец», но это не обязательно. Можно просто испытать чувство гордости и радости за себя.

Находите возможность ежедневно замечать свои большие и малые победы и достижения, и отмечать это одобрением, радостью, похвалой в свой адрес.

Когда вы научитесь одобрять себя, вам легче будет одобрять других. Помните, что другие люди нуждаются в одобрении, как и вы, даже если не всегда это осознают. Позитивное подкрепление очень важно давать и тем, с кем вместе вы работаете, и вашим близким людям. Каждого есть за что похвалить. К сожалению, люди привыкли обращать внимание на недостатки, и не замечать достоинств. А надо бы наоборот!

Найдите, за что похвалить, одобрить каждого, с кем вы общаетесь, и делайте это. Ваши отношения улучшатся, а люди, которых вы одобряете, раскроются перед вами со своей лучшей стороны.

Упражнение
«Научитесь одобрять других»

Задайтесь целью в течение дня выразить свою похвалу, одобрение или благодарность как минимум пятерым людям, как знакомым, так и незнакомым.

Одобрять и благодарить можно и за что-то важное, и за любую мелочь, и даже вообще без видимых причин. Если вам трудно даются такие слова как «Ты молодец», «Благодарю», «Ты замечательный человек», «Ты просто прекрасно это сделал», и т. п., значит, вам надо еще потренироваться говорить эти слова самому себе. Хвалите себя больше, чем других, и тогда вы легко будете делиться своим одобрением.

Помните, что одобрение может выражаться и без слов — в улыбке, одобряющем взгляде, прикосновении. Главное, чтобы это было искренне, от души. И вы сами, и другие люди расцветут в лучах вашего одобрения. И совместного успеха вам будет добиться гораздо проще.

Глава 6
Никола Тесла: секреты интуитивного познания

Сверхчеловек от науки. Факты биографии

Никола Тесла родился 10 июля 1856 года в горной деревушке Смиляны недалеко от города Госпич (Хорватия). Его отец был сербским православным священником. Никола стал четвертым ребенком в семье. Родители, образованные, набожные и трудолюбивые люди, давали своим детям всю необходимую заботу, воспитывали в них любовь к людям и уважение к труду.

Уже в детстве Никола отличался удивительно развитым воображением, и это замечали все окружающие.

Он увлекался поэзией и музыкой, очень много читал, и все прочитанное или услышанное мгновенно вставало перед его глазами в виде живых, ярких картин.

Будучи свидетелем тяжелого крестьянского труда, он уже в юные годы задумался, каким образом можно облегчить тяготы простого народа. В его богатом воображении мелькали всевозможные приспособления, машины и механизмы для облегчения труда. И он задался целью создать такую машину, которая будет работать вместо человека.

Однажды у него вызвали особый интерес искорки, которые мелькали в пальцах, когда он гладил кошку. Никола спросил у отца, что это такое, и тот ответил, что, скорее всего, это электричество — такое же, как при вспышке молнии. Тесла впервые услышал слово «электричество», и оно так заинтересовало его, что определило и направление исследований, и всю биографию ученого.

Уже учась в начальной школе, Никола начал изобретать. Его интересовали разные способы получения энергии, и он сам придумал и создал водяное колесо, а кроме того, необычный агрегат, приводимый в движение майскими жуками.

Окончив начальную школу в Смилянах, Никола поступил в реальное училище в Госпиче, и там сразу же начал очень сильно выделяться на фоне соучеников своей одаренностью, необычайно развитой памятью и способностью мгновенно производить в уме любые математические вычисления. Его любимыми предметами были математика и физика.

После окончания училища Никола хотел поступить в Высшую техническую школу и стать инженером-электриком, но отец считал, что сын должен пойти по его стопам и стать священником. Из-за разногласий между отцом и сыном в семье начались споры и конфликты, в разгар которых Никола внезапно тяжело заболел.

Семья, недавно потерявшая старшего сына (он погиб от увечий, полученных из-за падения с лошади), всерьез опасалась за жизнь Николы. И когда юноша сказал отцу, что выздоровеет, если тот даст согласие на его поступление в Высшую техническую школу, отец сдался и решил не препятствовать намерениям сына. После этого Никола, уже бывший на грани жизни и смерти, чудесным образом выздоровел.

В 1875 году он уехал в город Грац и поступил в Высшее техническое училище. Преподаватели прочили ему большое будущее, а декан факультета даже называл Теслу звездой первой величины.

После окончания училища Тесла работал инженером-электриком в телеграфной компании в Будапеште, затем в Континентальной компании Эдисона в Париже, а в свободное время трудился над созданием электродвигателя переменного тока. Один из администраторов Континентальной компании предложил ему переехать в Америку, чтобы работать с самим Эдисоном.

В 1884 году Тесла прибывает в Нью-Йорк и устраивается работать в компанию Эдисона инженером-электриком по ремонту электродвигателей и генераторов постоянного тока. Но Эдисон не только не одобрял изысканий молодого изобретателя, но даже отказывал в вознаграждении за выполненную работу, а потому уже через год Тесла уволился.

Некоторое время он перебивался на случайных заработках (приходилось ему даже рыть канавы), ночевал где придется и жил чуть ли не впроголодь. Но, к счастью, нашлись состоятельные люди, которые оказали ему финансовую поддержку и помогли основать свою собственную компанию для реализации его изобретения — электрической дуговой лампы. Компания занялась обустройством уличного освещения, и вскоре начала процветать, получая множество заказов из разных городов США.

Но для Теслы главной была его работа, связанная с изобретениями. В эти годы ему удалось продать более сорока патентов на изобретения, в числе которых генераторы для введенной в эксплуатацию в 1895 году Ниагарской гидроэлектростанции. Еще учась в реальном училище, Тесла мечтал, что когда-нибудь превратит Ниагарский водопад в источник энергии, и вот его мечта сбылась.

Особым его увлечением было изучение грозы и молний. Ему даже удалось создать конструкцию высотой 60 метров, способную испускать заряды, подобные молниям. В итоге ему пришла в голову идея беспроводной передачи электромагнитных волн на большие расстояния. На этот проект ему не удалось найти финансирования, но он все равно продолжал эксперименты.

Его эксперименты были опасны, но он как будто дружил с электричеством, или даже был его повелителем.

Он мог пропускать электрический ток через свое тело безо всякого вреда для себя, что многими воспринималось как мистика. У Теслы был целый ряд особых, уникальных способностей, за что позже его стали называть сверхчеловеком от науки.

Попутно с экспериментами над электричеством он изобретал множество важных и полезных приборов: генераторы высокой частоты, высокочастотные трансформаторы, электросчетчики, паровые турбины, медицинскую электротехнику, антенны для радиосвязи, и многое другое, чем мы пользуемся по сей день.

Он много ездил, выступал с лекциями с демонстрацией своих опытов, был очень известным человеком — прежде всего, конечно, благодаря своим выдающимся достижениям.

В 1915 году Тесла был номинирован на Нобелевскую премию, вместе с Томасом Эдисоном. Ученым было предложено разделить ее пополам. Но их взаимная неприязнь привела к тому, что оба отказались от премии.

В 1931 году Тесла создал электромобиль, в котором не было никаких батарей или аккумуляторов. Тесла ездил на нем целую неделю, развивая скорости до 150 км в час, и утверждал, что электромотор берет электричество прямо из окружающего пространства.

В его деятельности было много такого, что выходило за пределы понимания современников, да и нам в начале XXI века не все еще до конца понятно.

Никола Тесла прожил 86 лет, а мог бы жить намного дольше, но его сбила машина, результат — перелом ребер, осложнившийся пневмонией и сердечной недостаточностью. Ученый скончался 7 января 1943 года.

Тесла никогда не был женат, он сознательно отказался от семьи и каких бы то ни было отношений, чтобы целиком посвятить себя науке.

Важнейшие достижения

Тесла создал генератор переменного тока и ратовал за внедрение переменного тока в системы электроснабжения. Это ему удалось, даже вопреки скептикам, среди которых был и Эдисон. Сегодня генератор — основной элемент всех электростанций, и переменный ток стал основным способом транспортировки электричества на большие расстояния. Вся современная система электропитания — по сути заслуга Теслы.

Среди достижений Николы Теслы особое место также занимают:

? асинхронный электродвигатель переменного тока, в настоящее время используемый во всех видах электротранспорта,

? высокочастотная электротехника, генератор ВЧ,

? антенна для радиосвязи, получение устойчивого сигнала для приема и передачи радиоволн,

? флюоресцентная лампа,

? радиоуправляемая техника, пульт дистанционного управления,

? медицинская электротехника, использующая токи высокой частоты.

Основы мировоззрения

Никола Тесла был уверен, что в мироздании существует некий источник, откуда в человеческий мозг приходят знания. Он не называл этот источник Богом, употребляя термин «ядро»: «Мой мозг только приемное устройство, в космическом пространстве существует некое ядро, откуда черпаем знание, ш// вдохновения. Я не проник в тайну этого ядра, но знаю, что оно существует».

По убеждению Теслы, космос — понятие не только материальное, но и духовное. Все во Вселенной обладает сознанием — от галактик до электронов. Вселенная устроена разумно и гармонично. Она наполнена некими волнами, которые Тесла отождествлял со Светом, Красотой и Сочувствием. Для него эти знания были не абстрактной теорией, а тем, с чем он сам постоянно имел дело на практике. При этом он утверждал, что, хоть и считает себя идеалистом, его концепция Вселенной является глубоко материалистической.

Тесла верил в жизнь после смерти — в том, что духовная сущность человека не погибает.

Практикум
Уроки Теслы

У Николы Теслы с детства проявились необычные способности: идеи и научные озарения приходили к нему словно бы из воздуха, были подобны яркой вспышке в мозгу. А когда он обдумывал устройство какого-нибудь механизма, перед его внутренним взором возникала четкая картинка, он видел готовое устройство как наяву. Причем он мог работать с этими воображаемыми машинами так, будто они реальны: осматривать их во всех подробностях, включать и выключать, отслеживать движение тока. В итоге он создавал свои механизмы вообще без чертежей, потому что его мысленные картины были точнее любого чертежа. И когда он воплощал в реальности то, что уже было создано его воображением, машины работали точно так, как он и предполагал.

Конечно, эти способности уникальны, большинство людей не получают их от рождения. Но ведь возможности нашего мозга безграничны! И мы можем развивать в себе и способность к интуитивным озарениям, и к визуализации всего того, к чему мы стремимся.

Никола Тесла показывает нам пример тесной связи с неким источником знаний, мудростью, которая приходит из глубин разумной Вселенной, или из глубин собственного подсознания, которому известно о мире гораздо больше, чем сознанию. И мы тоже можем научиться доверять этой внутренней, скрытой в нас мудрости, и получать из этого источника гораздо больше знаний, открытий, озарений, чем получаем сейчас.

Анализируя жизнь и творчество Николы Теслы, можно прийти к выводу, что основные принципы его мышления таковы:

? Открой внутренний источник мудрости.

? Тренируй интуицию.

? Развивай способность к визуализации.

Пройдя тренинг мышления по Тесле, вы сможете:

? генерировать яркие, неординарные, и даже гениальные идеи в любой области,

? быстро находить ответы на все интересующие вас вопросы,

? безошибочно выбирать наилучшие решения во всех ситуациях,

? достигать всех своих целей самым оптимальным путем,

? легко осуществлять мечты и желания путем работы с подсознанием.

Первый принцип
Открой внутренний источник мудрости

Тесла считал, что его мозг — лишь приемное устройство, куда приходят знания, мысли, образы, схемы, картинки из некоего запредельного ядра Вселенной, источника всех знаний, открытий, информации.

С подобным явлением встречались многие творческие люди: так, Моцарт был уверен, что музыка приходит к нему из Божественных источников, а он лишь записывает ее. И в наше время многие писатели, композиторы, художники и представители других творческих профессий, рассказывая о своих ощущениях во время творчества, говорят, что являются лишь инструментами в руках некой высшей силы, которая направляет мысли и образы им в голову, чтобы они могли их воплотить в звуках, красках или словах.

Что же это за необыкновенный феномен, когда какая-то сила будто творит через нас? Религия говорит о Божественных источниках знания и вдохновения, наука — о ноосфере или коллективном бессознательном. Единого понимания этого источника человечество пока не выработало.

Но факт остается фактом — наш мозг может принимать информацию неким необычным образом, будто улавливать идеи прямо из воздуха.

Для этого нам надо ощутить связь с этим источником знаний, назовем ли мы его мудростью Вселенной, или своей собственной внутренней мудростью, источник которой лежит глубоко в подсознании.

Упражнение
«Мозг как приемное устройство»

Вспомните ситуации, когда вы долго и безуспешно пытались вспомнить что-то — например, какое-то имя, фамилию или название, а потом в мозгу само собой всплывало нужное слово. Оно как будто приходило из какого-то внешнего источника, так как в вашей памяти, казалось, не было ничего похожего.

Вспомните ситуации, когда вы задавались каким-то вопросом, и ответ приходил будто ниоткуда, причем вы точно знали, что ответ правильный. Наверняка у вас такое было, и не раз. Эта способность — улавливать знания будто из воздуха, или получать их из какого-то глубинного источника — существует у всех людей. Мозг может действовать как приемное устройство, улавливающее нужные знания из только ему ведомых источников.

Подумайте о том, на какой вопрос вам хотелось бы найти ответ. Может, вы хотите вспомнить что-то забытое. Или узнать, как лучше действовать в какой-то ситуации. Или выяснить, как к вам относится какой-то человек. Четко сформулируйте этот вопрос. Представьте, что вы даете своему мозгу задание — найти ответ. Вы не должны беспокоиться о том, каким образом мозг выполнит это задание. Он сам знает, к каким источникам обратиться.

Дав мозгу задание, переключитесь на что-то другое. Если вы будете продолжать размышлять над вопросом, то можете не услышать тот ответ, который придет из глубинных источников. Лучше расслабиться и забыть об этом на время.

Через какое-то время снова обратитесь к мозгу с напоминанием: ну так где мой ответ? Представьте, что прислушиваетесь к чему-то внутри себя. Следите за тем, какие мысли появляются в голове словно ниоткуда, сами собой. В них может содержаться ответ.

Если ответа пока нет, снова переключитесь и позвольте мозгу искать ответ самостоятельно. Рано или поздно он придет в том или ином виде.

Вы, может быть, замечали: чтобы в голову пришли по-настоящему ценные идеи, нужно словно бы освободить для них пространство. Когда мы слишком суетимся, тревожимся, постоянно о чем-то думаем, в мозгу нет свободного пространства для новых идей. Вот почему так важно успокоиться, остановиться, установить контакт с самим собой, окунуться в свое внутреннее пространство.

Упражнение
«Контакт с самим собой»

Останьтесь наедине с собой и позаботьтесь, чтобы вас никто не потревожил. Закройте глаза, направьте внимание внутрь себя. Представьте, что внешний мир перестал существовать. Перед вашими закрытыми глазами — бескрайнее пространство. Это ваш внутренний космос. Мысленно погрузитесь в него как можно глубже. Представьте, что больше ничего нет.

Нет никаких забот, проблем внешнего мира.

Нет других людей.

Нет ни прошлого, ни будущего.

Есть лишь настоящий момент.

Есть только вы и ваш внутренний космос в этом настоящем моменте.

Отгоните посторонние мысли. Представьте, что вы расчищаете внутреннее пространство для новых идей, открытий, озарений. Представьте, что плаваете как в невесомости в этом внутреннем пространстве.

Даже одной-двух минут пребывания в этом состоянии достаточно, чтобы отдохнуть, прояснить разум и активизировать работу мозга.

Никола Тесла признавался, каким образом он получал свои идеи будто из воздуха: стоило ему о чем-то задуматься, как он инстинктивно начинал глубоко дышать, и благодаря этому входил в особое состояние, будто его тело ничего не весило. Ему даже казалось, что он может летать. Именно в этом состоянии в голову приходили гениальные идеи.

Это было особое состояние сознания, когда мозг, насытившись кислородом, переходил в фазу активной осознанности: включался контакт с подсознанием, через которое новые идеи приходили на уровень сознания.

Глубокое дыхание — это один из способов, которым каждый человек может привести свой мозг в режим приемного устройства, черпающего идеи из Вселенной. Это вполне естественное состояние для каждого человека.

Концентрируясь на дыхании, мы можем выйти на так называемый альфа-уровень — это такой способ деятельности мозга, когда становится доступным прямой контакт с подсознанием. А подсознание способно улавливать гораздо больше информации из окружающей среды, чем сознание.

Альфа-уровень — это замедление обычных ритмов мозга.

Мозг — это электрическая структура, о чем не раз

говорил и Тесла. Он излучает электромагнитные волны разной частоты. Альфа-волны характерны для состояния медитации, молитвы, а также дремоты, полусна, когда мы получаем возможность вступать в контакт с подсознанием.

Упражнение
«Дыхание по методу Теслы»

Лягте или сядьте в удобную, расслабленную позу. Закройте глаза. Сделайте очень медленный, спокойный, глубокий вдох — так, чтобы легкие полностью наполнились воздухом, но не напрягайтесь, не делайте усилий и рывков.

Затем без паузы очень медленно и плавно выдыхайте. Снова без паузы вдохните и выдохните. Сделайте четыре-пять таких вдохов-выдохов, плавных и без пауз. Больше не надо, во избежание гипервентиляции, чтобы не закружилась голова.

Дальше дышите как обычно, и представьте, что вы парите в невесомости. Голова легкая и свободная, в ней нет никаких мыслей.

Сделайте еще четыре-пять непрерывных глубоких вдохов-выдохов, и снова дышите как обычно, пребывая в состоянии парения. Затем еще четыре-пять таких вдохов и выдохов.

Дальше дышите как обычно и постарайтесь уловить те мысли, которые сами первыми придут в голову. Не исключено, что это будут важные для вас или просто интересные мысли и идеи.

В следующий раз (через некоторое время или на следующий день) сделайте так: сначала сформулируйте вопрос, на который вам хочется найти ответ, затем подышите непрерывно и глубоко, затем сразу же запишите то, что будет первым приходить в голову. Так вы можете искать ответы на любые вопросы.

Второй принцип
Тренируй интуицию

«Интуиция — это нечто такое, что опережает точное знание, — писал Никола Тесла. — Наш мозг обладает, без сомнения, оадяъ чувствительными нервными клетками, что позволяет ощущать истину, даже когда она еще недоступна логическим выводам или другим умственным усилиям».

Что же такое интуиция? Это естественный, природный механизм предвидения. В нем нет ничего мистического. Он дан каждому человеку. Действие интуиции основано на работе подсознания. Подсознание способно улавливать гораздо больше информации от окружающей среды, чем сознание. Значит, у подсознания больше материала для анализа и прогнозов. Подсознание в самом деле заглядывает в будущее, прогнозирует его. Но у большинства людей это знание так и остается на уровне подсознания. И лишь мимолетные предчувствия, смутные ощущения, да еще иногда сновидения дают доступ к информации о будущем.

Достоверно известно, что Никола Тесла умел предвидеть будущее. Все его машины и механизмы, рождаясь у него в голове, словно приходили из этого будущего. Он точно знал, каким оно будет, он был абсолютно уверен, что его изобретения в ближайшем будущем будут востребованы и изменят картину мира.

Такой сильный дар предвидения встречается редко. Но интуиция дана всем людям, и если она недостаточно развита, ее можно развивать, если тренироваться ежедневно.

Развив интуицию, вы будете точно знать, чем вам стоит заниматься, а чем — нет. Вы сможете заранее предвидеть успех или неуспех любого дела, и отказаться от того, что не имеет перспектив. Вы избежите неприятностей и несчастных случаев, никогда не окажетесь там, где вам может грозить опасность. Вы всегда будете делать правильный выбор, выбирая из многих возможностей самые лучшие. В сложных, кризисных, быстро меняющихся обстоятельствах, когда невозможно логически просчитать все вероятности, интуиция будет лучшим помощником и подсказчиком.

Интуитивные прозрения могут приходить к нам разными способами. Иногда интуиция проявляет себя в виде предчувствий, смутных ощущений. Многие люди не придают значения этим ощущениям, отмахиваются от них, списывают все на нервы или переутомление.

От нервов и переутомления бывают необоснованные страхи и беспокойства, а интуиция — это все же нечто другое: когда перед каким-то событием возникает или спокойное, приятное состояние, или, напротив, дискомфорт. Например, надо куда-то идти или ехать, или кто-то предлагает вам вроде выгодное дело, а у вас внутри все кричит «Нет!». А потом оказывается, что, не послушав этого внутреннего голоса, вы получаете неприятности, иногда нешуточные.

Поэтому тренировка интуиции начинается прежде всего с внимания к своим собственным ощущениям и предчувствиям.

Упражнение
«Предчувствия»

Закройте глаза и сконцентрируйтесь на том, что вы чувствуете. Попробуйте распознать и назвать малейшие оттенки чувств и ощущений.

Почувствуйте, как вы дышите.

Почувствуйте тепло или прохладу в руках и ногах.

Почувствуйте, как поднимается и опускается грудная клетка, как движутся мышцы и ребра.

Почувствуйте прикосновение одежды к телу.

Почувствуйте, легкость или тяжесть присутствует в голове, шее, плечах.

Определите, какие ощущения являются приятными, а какие — нет.

Что для вас означает ощущение комфорта? Может, тепло, покой, расслабленность, чувство свободы, будто вы расширяетесь, открываетесь навстречу миру. А что — дискомфорта? Может, напряжение, озноб, чувство, как будто вы сжались и окаменели.

Такое внимание к ощущениям поможет вам более тонко воспринимать самого себя и свои состояния, а главное — свои реакции на внешние воздействия.

Ведь именно такими реакциями часто говорит с нами голос интуиции.

Расслабьтесь, отдохните несколько минут. Затем снова закройте глаза и подумайте о ваших

планах на ближайшие дни. Вспомните все встречи, намеченные телефонные разговоры, поездки и прочие мероприятия. Мысленно сосредоточьтесь на первом из них, и сразу же обратите внимание, что вы при этом чувствуете. Ощущения комфортны или дискомфортны?

Если комфортны — все в порядке, можно следовать планам. Если дискомфортны — задумайтесь над тем, что вы запланировали, и постарайтесь понять, откуда дискомфорт. Может, вам не хочется это делать? Почему? Вы чего-то боитесь, или у вас нехорошие предчувствия, или это совсем не то, что вам нужно?

Уделив внимание подобным размышлениям, вы сможете разобраться в себе и найти верное решение.

Рассмотрите так каждый пункт вашего плана, выяснив, какие ощущения и предчувствия это рождает. Если вы возьмете это в привычку, интуитивные прозрения и верные предчувствия будут возникать у вас гораздо чаще.

Обязательно сверьте ваши предчувствия с тем, что потом произойдет в реальности. Так вы лучше поймете голос своей интуиции, будете знать, о чем и каким образом он вас обычно предупреждает.

Очень часто бывает так: мы задаемся каким-то вопросом, и в голове у нас мелькает первая, иногда смутная мысль. Мы не прислушиваемся к ней, и начинаем размышлять дальше. Не понимая, что самая первая мысль — и есть истина. Именно в этой первой, смутной, мгновенной и часто едва уловимой мысли проявляется голос интуиции. Иногда мы игнорируем эту первую мысль, и делаем что-то иначе, вопреки ей — и в итоге получаем неприятности. А потом говорим: «Я же знал, я же чувствовал, что не надо было этого делать!»

Чтобы не было таких запоздалых раскаяний, надо научиться замечать и улавливать эту самую первую мысль.

Упражнение
«Первая мысль»

Вспомните ситуации в вашей жизни, когда первая пришедшая в голову мысль была правильной, но вы сделали иначе — и раскаялись.

Мысленно обратитесь к своей интуиции с просьбой посылать вам более яркую, четкую первую мысль в ответ на ваши вопросы.

Задайте мысленно любой вопрос, который вас интересует. Желательно начинать с вопросов, которые требуют простого ответа — да или нет.

Мысленно погрузитесь во внутреннее пространство, отрешитесь от всего внешнего, освободите мозг от посторонних мыслей. Сформулируйте ваш вопрос, и оставайтесь в состоянии внутренней тишины, будто прислушивайтесь,

но не напрягайтесь. Уловите первый ответ, какой придет в голову — «да» или «нет»?

Ответ может проскользнуть мимолетно, прийти в виде едва заметной мысли на периферии сознания, или даже без слов, просто в виде ощущения. Важно ухватить этот первый ответ, пока вы еще не начали думать, размышлять. Важно: ответ интуиции не вытекает из размышлений, а приходит как бы помимо них.

Отдохните, а затем задайте еще вопрос, и еще. Когда у вас начнет получаться улавливать первый ответ, можете переходить к более сложным вопросам, требующим развернутого ответа — например, о том, как вам поступить в той или иной ситуации. И тоже старайтесь ухватить первую мысль.

У вас бывает так, что вы заранее точно знаете, как развернется то или иное событие? Или угадываете, кто звонит, еще не взяв трубку и не глянув на определитель? Или в вашем мозгу проносится какая-то фраза за миг до того, как ее произнесет собеседник? Это значит, у вас хорошо развитая природная интуиция.

Но даже если она недостаточно развита, ее можно тренировать, и делать это каждый день. Отнеситесь к этому легко, как к игре. Представьте, что вы можете предугадывать события — и начните это делать. Не нужно сразу стараться преуспеть.

Просто, если вас ждет какое-то событие, скажите себе: «Мне кажется, что…» и попробуйте вкратце описать, как развернется событие. Не бойтесь ошибиться, ведь вы высказываете всего лишь ваше предположение.

Но чем чаще вы будете пытаться заранее угадать ход событий, тем лучше вам будет удаваться предвидеть их.

Упражнение
«Предвидение событий»

В течение дня давайте себе разные задания по предвидению событий.

Выходя на улицу попробуйте угадать, кто встретится первым — мужчина или женщина. Затем усложняйте задание: это будет молодой или пожилой человек, как он (она) будут одеты, быстро или медленно будут идти, и т. д.

Когда звонит телефон, старайтесь угадать, кто звонит, не глядя на определитель номера.

Прежде чем открыть электронный почтовый ящик, угадайте, сколько там писем и от кого.

Отправляясь на работу, старайтесь представить, как пройдет день, каким будет настроение коллег, все пойдет гладко или будут какие-то неожиданности и сложности.

Прежде чем зайти в незнакомый магазин, представьте, какие товары вы там увидите.

Старайтесь не фантазировать и не размышлять в поисках ответов, а входить в состояние внутренней тишины и прислушиваться к себе.

Третий принцип
Развивай способность к визуализации

В своей книге «Мои изобретения» Никола Тесла писал: «Когда у меня рождается идея, я сразу в воображении начинаю строить прибор. Я изменяю конструкцию, произвожу усовершенствования и у себя в мозгу привожу в действие этот прибор. И мне абсолютно безразлично, запускаю ли я свою турбину у себя в мыслях или испытываю в моей мастерской. Я даже могу заметить, что нарушилась ее балансировка. При этом не существует никакой разницы в результатах. Таким образом я быстро развиваю новую концепцию и могу усовершенствовать ее, ни до чего при этом не дотрагиваясь. И как только я дойду до такой стадии, когда произведу в изобретении все возможные улучшения, которые я мог придумать, и когда больше не увижу нигде никаких недостатков, только тогда я воплощаю в конкретной форме продукт своего воображения. Мое устройство неизменно будет работать так, как я и рассчитывал, и результат эксперимента всегда получается таким, каким я его запланировал».

Способность очень ярко видеть мысленным взором разные образы проявилась у Теслы уже в детстве. Поначалу он даже страдал от этого, потому что, стоило ему лишь услышать какое-то слово, как перед глазами появлялся очень яркий образ предмета, обозначаемого этим словом. Иногда эти видения были мучительны, и Тесла пытался избавиться от них, для чего представлял себе что-нибудь хорошее — мирные, успокаивающие картины. А затем он научился в своем воображении путешествовать по другим городам и странам, и очень ясно и четко видел те места, где в реальности никогда не бывал.

Когда он начал заниматься техникой и изобретательством, такие сильные способности к визуализации оказались как нельзя кстати. Помогали они ему и в школе, когда он мог легко визуализировать правильный ответ на любую задачу, или мысленным взором видеть результат самых сложных математических вычислений.

Он уже был уверен, что способности к визуализации могут принести огромную пользу любому человеку, будь то изобретатель, предприниматель или художник. «Некоторые люди, — писал он, — берясь за конструирование какого-то устройства или за выполнение какой-то работы, принимаются за это без должной подготовки и сразу же тонут в деталях вместо того, чтобы сосредоточиться на главной идее. При этом, получая результаты, они жертвуют качеством». Всего этого можно избежать, если сначала проделать работу в воображении.

Упражнение
«Воображаемое действие»

Подумайте о каком-то деле, которое вам предстоит в ближайшее время. Это может быть совершенно обычное, будничное дело, например, поход по магазинам, уборка в квартире или посещение спортзала.

Выполните его в своем воображении, но только обязательно во всех деталях и подробностях.

Представьте, как вы одеваетесь и выходите из дома, в какие отделы магазина заходите, что там покупаете, или на каких тренажерах занимаетесь, по сколько времени и в каком порядке, или мысленно «проиграйте» всю последовательность уборки, и т. д.

Когда вы приступите к делу, у вас в мозгу будет уже такой ясный и четкий образ всего, чем вам надо заняться, что работа пойдет быстро, четко, почти «на автомате», и с наилучшими результатами. Вы ничего не забудете и не упустите, вам не придется делать лишних действий, вы будете избавлены от необходимости напряженно размышлять и на ходу соображать, что же вам нужно сделать. Вы получите прекрасный результат, не жертвуя качеством и не тратя силы и время понапрасну.

Никола Тесла уделял много внимания изучению такого удивительного органа как человеческий глаз. Он пришел к выводу, что глаза — это не только окно во внешний мир. С помощью глаз мы можем видеть не только то, что находится вокруг нас, но и отражения мыслей, которые возникают в мозгу. Мысль проецируется на сетчатку глаза и вызывает там флюоресценцию, создающую зрительные образы. И если мы будем тренироваться, то можем прийти к очень точному воспроизведению любых предметов и картин.

Обратите внимание: все вещи, приборы, механизмы, которые вы видите вокруг себя и с которыми имеете дело ежедневно, сначала были чьими-то мечтами. Они родились в воображении изобретателей, и лишь потом появились на свет.

Без воображения невозможно создать вообще ничего. Чтобы наши мечты осуществились, мы сначала должны вообразить их осуществление! И чем ярче, детальнее, объемнее мы представляем себе то, что хотим получить — тем легче осуществляется желаемое. Вот почему так полезно научиться визуализировать всем, кто стремится к исполнению мечты.

Упражнение
«Практика визуализации»

Закройте глаза, направьте внимание в свое внутреннее пространство, отгоните посторонние мысли. Представьте, что перед вами — экран. Какого он цвета? Скорее всего, серого или черного. Представьте, что экран окрашивается в густой темный синий цвет. Это предрассветное небо. Кое-где на нем видны звезды, но небо светлеет, становится ярко-синим, затем голубым, и звезды исчезают.

Не надо стремиться увидеть все это как наяву, или как на реальном экране в кино. У кого-то могут появиться зримые образы, как у Теслы, а кто-то будет «видеть» их лишь в своем воображении, то есть представлять, что видит. И та, и другая разновидность визуализации «работает» одинаково хорошо.

Теперь представьте, что «экран» снова темнее, а затем появляется новая картинка: вы видите стол, на столе тарелка, а на нем яблоко. Внимательно «рассмотрите» картинку: какого цвета и какой формы яблоко, как выглядит стол и тарелка, где находится этот стол, что можно увидеть рядом с ним.

Представьте, что вы режете яблоко ножом. Как оно выглядит внутри, на срезе? Какого размера и цвета семечки?

Представьте, что вы мысленно стираете эту картинку. Перед вами снова темный экран. Теперь представьте, как выглядит дом, где вы живете. Попробуйте вспомнить и вообразить все мельчайшие детали и подробности.

«Сотрите» и эту картинку, и представьте кого-то из ваших знакомых — как будто видите его наяву. Вообразите, как он выглядит, во что одет, какое у него настроение, как он себя ведет, что делает.

«Сотрите» картинку и представьте самого себя, будто смотрите на себя в зеркало. «Рассмотрите» внимательно свое лицо. Если картинка будет расплываться, представьте, что наводите ее на резкость. Затем представьте, что рассматриваете в лупу по отдельности каждый глаз, лоб, нос, щеки, рот, подбородок. Затем представьте свое лицо целиком во всех мельчайших подробностях.

После этого представьте, что вы перенеслись в какое-то очень спокойное, тихое, красивое место, которое вам нравится. Представьте все, что вы видите вокруг себя. Представьте, что вам очень хорошо и спокойно, вы чувствуете себя сильным, уверенным, защищенным, жизнерадостным.

Сохраните это состояние, заканчивая упражнение.

Со способностью к визуализации рождается каждый человек. Но в выигрыше неизменно оказывается тот, кто не только не теряет с годами эту способность, но развивает ее.

Образное мышление, воображение, интуиция и способность к открытиям и озарениям тесно связаны. Человек, у которого все эти качества развиты, более других способен к достижению успеха во всем, за что ни возьмется, и просто в обустройстве своей жизни так, чтобы она была счастливой и благополучной.

Упражнение
«Визуализируйте будущее»

Закройте глаза, направьте внимание внутрь себя, отрешитесь от всего внешнего. Представьте, что у вас перед глазами экран. Нарисуйте на нем картину такого будущего для себя, о котором вы мечтаете. Представьте дом, где вы хотели бы жить, страну и город, окружающую местность. Представьте работу, о которой вы мечтаете. Представьте людей, с которыми хотите общаться. Постарайтесь «увидеть» все в красках и объеме, как можно подробнее. Представьте себя самого в центре этой картины. Представьте все, что вы будете думать и чувствовать в такой ситуации.

Теперь представьте, что вы смотрите кино, где все картины оживают. «Посмотрите» на экране воображаемый кинофильм, рассказывающий об одном дне из вашей жизни, — такой жизни, о которой вы мечтаете.

Затем представьте, о каком будущем вы мечтали бы для всего человечества, всей Земли. Представляйте картины мира и благополучия, счастливых, улыбающихся людей в разных концах планеты. Представляйте цветущую, изобильную Землю, где все благополучно с экологией: чистые моря, реки и озера, плодородные земли, чистый воздух. И помните, что ваше воображение наделено силой: то, что вы ясно и четко себе представляете, имеет все шансы стать реальностью.

Глава 7
Пабло Пикассо: невозможное возможно

Прославленный мастер, изменивший искусство. Факты биографии

Пабло Пикассо родился 25 октября 1881 года в испанском городе Малага. Его отец — художник и учитель рисования — дал ему первые уроки мастерства в раннем возрасте. А мать, наделенная богатым творческим воображением, рассказывала ему сказки собственного сочинения. По признанию Пикассо, именно эти истории стали для него толчком к творчеству.

По легенде, Пикассо научился рисовать раньше, чем говорить, и первое произнесенное им слово было «карандаш».

Родители любили мальчика, баловали его. С детства ему очень нравились голуби (у семьи была домашняя голубятня), и иногда ему даже разрешали взять птицу с собой в школу, иначе он отказывался туда идти.

В 13 лет Пабло блестяще сдал вступительные экзамены в Барселонскую академию художеств, причем на подготовку у него ушла всего неделя, тогда как другим абитуриентам требовался минимум месяц. Его приняли, даже несмотря на слишком юный возраст — для него было сделано исключение с учетом огромного таланта Пабло, проявившегося уже так рано.

В 1897 году отец решил отправить его на обучение в Мадрид, в самую передовую на тот момент школу искусств в Европе — Королевскую академию изящных искусств Сан-Фернандо. Но изучать преподаваемые там классические традиции юному Пабло было скучно, и свое время пребывания в Мадриде он тратил главным образом на изучение коллекции музея Прадо, а в 1898 году вернулся в Барселону. Здесь началось его становление уже как зрелого мастера. Несмотря на свою юность, он на полном основании входит в художественную элиту Барселоны. А настоящий всплеск творчества случился после поездки в Париж в 1900 году, где Пикассо познакомился с творчеством импрессионистов.

Родители собрали последние деньги, только чтобы сын смог посетить Париж, этот город художников и поэтов. Жизнь его там была несладкой, он болел, пребывал в депрессии. Его полотна приобрели в это время драматичный оттенок, их героями стали нищие, больные, старики, представители низов общества, и просто люди, пребывающие в печали. Картины

выдержаны в холодных тонах, а потому этот период в творчестве Пикассо называется голубым.

Пикассо уезжает в Барселону, но снова и снова возвращается в Париж, а в 1904 году решает остаться там навсегда. В Париже он встречает модель Фернанду Оливье, вместе с которой селится на Монмартре, в старом полуразрушенном здании, ставшем чем-то вроде приюта для бедных художников. Интерес к жизни богемы, театру и цирку, постепенно позволяет ему преодолеть меланхолию голубого периода и перейти к следующей стадии своего творчества — розовому периоду. Картины теперь выдержаны в розово-золотистых, розово-серых тонах, образы стали лиричными и романтичными, хотя тема обездоленности и не ушла совсем.

Пикассо не боялся меняться, экспериментировать, пробовать новые формы и стили живописи.

Начиная с 1907 года он интересуется африканской скульптурой, масками. Его завораживала их грубоватая красота, четкие очертания, искажающие черты лица, но, тем не менее, каким-то особым образом отражающие реальность. Пикассо начал экспериментировать с искажением форм и даже деструкцией натуры. Это привело художника к кубизму — новому, революционному направлению в живописи, основоположником которого он стал.

На картинах в стиле кубизма трехмерный мир словно расслаивается, становится многомерным, предметы теряют свою форму и приобретают завораживающую таинственность. Далеко не все приняли это новое направление в живописи Пикассо, но его картины начали хорошо покупаться. Наконец они с Фернандой смогли покончить с нищенским существованием и перебраться в просторную и светлую мастерскую.

В 1911 году Пикассо расстался с Фернандой, потому что встретил другую женщину — Еву, ставшую его музой. Он написал не одну работу, вдохновленную ею, хотя это были вовсе не портреты! Его творчество опять претерпевает изменения, хоть он и не отказывается от кубизма. Но его картины становятся ярче, в них появляется разнообразие цветов… Постепенно у него возникает желание вернуться к реализму. К этому времени Пикассо уже очень известный художник и богатый человек.

Началась Первая мировая война, и мир для Пикассо словно бы рухнул: многие друзья призваны на фронт, рвутся давние связи, и жизнь перестает быть прежней. В 1916 году умерла Ева — любимая женщина.

После ее смерти Пикассо решил покинуть Париж. Он оставляет большую квартиру на Монпарнасе, и селится в небольшом городке Монруже, в маленьком домике.

В 1917 году драматург Жак Кокто предложил Пикассо поработать над эскизами костюмов и декораций для русского балета Сергея Дягилева. Пикассо увлекается балетом, влюбляется в балерину Ольгу Хохлову, которая становится его женой. Стиль его работ снова меняется — теперь это неоклассицизм. Его картины теперь как никогда реалистичны. Этот период длился около восьми лет, а затем художник увлекся сюрреализмом. Мир его работ становится ирреальным. В конце 20-х — 30-е годы он активно занимается и скульптурой.

Брак с Ольгой Хохловой не был долгим, они расстались, но Пикассо не оформил развода, потому до конца дней она оставалась его официальной женой.

В 1936 году началась гражданская война в Испании. Был разрушен город Герника. Тогда Пикассо создал одну из самых известных своих работ — огромное полотно «Герника», отражающее ужасы войны. Антивоенная тематика стала одной из главных в его творчестве. Его знаменитый голубь мира, созданный в 1949 году, известен всем.

Произведения Пикассо послевоенных лет очень разнообразны: он создает не только картины, рисунки и скульптуры, но и декоративные тарелки, вазы, кувшины.

Работы становятся солнечными и радостными. И снова его вдохновляет женщина — Франсуаза Жило, подарившая художнику двоих детей. С ней у Пикассо была настоящая семейная идиллия, но и этот брак распался.

Начиная с 50-х годов уже трудно проследить какой-то единый стиль в произведениях художника — он пишет в разных стилях, жанрах и техниках.

Последней музой художника стала 34-летняя Жаклин Рок, с которой 79-летний мастер связал свою жизнь в 1961 году, и с этого момента рисовал только ее.

Очень знаменитый, мультимиллионер, Пикассо дожил до 92 лет, и умер 8 апреля 1973 года в городе Мужене во Франции.

Он стал уникальным явлением в искусстве: соединил в себе не только разные стили и направления, но как будто разные эпохи. Такая разносторонняя одаренность и многомерное видение мира — редкость, невозможная для других. Но для Пикассо и невозможное было возможным. Он всегда был разным. Можно сказать, что он изменил искусство, определил направления его развития в XX веке. Его картины и по сей день лидируют на рынке искусства, побивая все рекорды цен.

Важнейшие достижения

Наследие художника — около двух тысяч картин, более двенадцати тысяч рисунков, более тысячи скульптур, множество керамических изделий. Это говорит о поистине колоссальной работоспособности. Самые известные его работы: «Девочка на шаре», «Любительница абсента», «Арлекин и его подружка», «Семья комедиантов», «Две сестры», «Авиньонские девицы», «Две женщины, бегущие по пляжу», «Герника», и многие другие, все просто невозможно перечислить.

Пикассо стал основоположником кубизма и реформировал искусство XX века, внеся в него особый взгляд и особую манеру, где высокий профессионализм и мастерство сочетаются с непосредственным восприятием ребенка.

Основы мировоззрения

О том, как менялось мировоззрение и мировосприятие Пикассо, можно судить по его работам, которые менялись от периода к периоду. Сам Пикассо не любил теоретизировать, избегал лишних слов, считая, что за него говорят его работы. Он отражал реальность так, как воспринимал ее, стремился постичь самую суть бытия, будто вывернув его на изнанку, изучив до самых глубин.

Познание мира посредством живописи — вот его философия. Он не считал нужным придерживаться раз и навсегда обретенного стиля, потому что считал: каждую вещь нужно отражать на холсте так, как потребует она сама.

«Я горжусь тем, что могу сказать: я никогда не считал живопись чистым искусством, развлечением, я хотел посредством моих рисунков и картин — ведь это и есть мое оружие — продвинуться вперед в познании мира и людей», — говорил он. Он не боялся меняться, экспериментировать, познавать, искать и находить что-то новое, — и в этом, пожалуй, состоит его жизненное кредо.

По своим политическим взглядам Пикассо был коммунистом, членом французской коммунистической партии, утверждая: «Коммунизм для меня тесно связан со всей моей жизнью как художника».

Практикум
Уроки Пикассо

Мыслить как Пикассо, воспринимать мир как Пикассо — это значит, видеть вокруг себя гораздо больше, чем может воспринять человеческий глаз.

Глаз скользит по поверхности, а разум художника смотрит вглубь, в самую суть вещей. «Нам нужно рисовать то, что на лице, или что внутри его или за ним?» — спрашивал Пикассо. И сам же своим творчеством отвечал на этот вопрос, умея рисовать и лицо, и то, что внутри, и целый мир за ним.

Если мы хотя бы немного приблизимся к такому восприятию, это сделает нашу картину мира намного богаче и разностороннее. Нам будет открываться скрытая суть вещей и явлений. Мы будем получать гораздо больше информации, пищи для мозга, от окружающей действительности. А значит, научимся лучше понимать жизнь, людей и себя.

Кроме того, мыслить в стиле Пикассо — это значит никогда не останавливаться на достигнутом, выходить за пределы своих возможностей, постоянно открывать новые грани самого себя. Выполнив упражнения данной главы, вы сможете:

? обрести свежий, неординарный взгляд на окружающий мир,

? лучше понять жизнь, людей и себя,

? избавиться от страха перемен,

? ежедневно вносить в свою жизнь новизну,

? выйти за пределы своих нынешних возможностей, раскрыть потенциальные таланты и способности,

? обрести вдохновение, чем бы вы ни занимались.

Принципы мышления Пикассо можно сформулировать так:

? Смотри сквозь внешние покровы.

? Не жди вдохновения — привлекай его.

? Дай себе свободу.

? Выходи из зоны комфорта.

? Забудь о возрасте.

Первый принцип
Смотри сквозь внешние покровы

«Кто видит человеческое лицо правильно: фотограф, зеркало или художник?» — спрашивал Пикассо. Для него ответ однозначен: конечно, художник. Зеркало и фотография отражают лишь внешний облик. Очень хороший фотограф может показать еще и душу человека — но, как правило, проявленную в конкретном моменте, ведь фотоаппарат схватывает мимолетное мгновение. И лишь художник может показать всю глубину человеческой сути, вне времени, заглянув за покровы — туда, куда не может заглянуть фотоаппарат и тем более зеркало.

Как показать всю многомерность души, все ее изломы, всю глубину, невидимую человеческим глазом? Это может увидеть глаз художника.

Обратите внимание: когда мы смотрим на что-то или на кого-то, то видим прежде всего знакомый, привычный образ, уже запечатленный в нашем мозгу. Мы смотрим на дерево, и сознание услужливо подбрасывает картинку дерева: мол, что смотреть, мы и так знаем, что это такое. А художник не будет довольствоваться запечатленным в сознании штампом. Он всмотрится в дерево, в игру света и теней в листьях, в неповторимый узор коры, и даже увидит то, что таится еще глубже — саму душу дерева.

Давайте попробуем вглядеться в какой-то предмет так, как будто видим его в первый раз. Мы можем увидеть очень много нового и неожиданного.

Упражнение
«Как в первый раз»

Закройте глаза и представьте, что вы находитесь в незнакомом месте. Более того — вас окружают незнакомые предметы.

Вы не знаете их назначения. Вы как инопланетянин, который в первый раз прибыл в этот мир и никогда раньше не видел ничего подобного.

Откройте глаза и остановите свой взгляд на первом попавшемся предмете. Пусть, к примеру, это будет лампа. Ваше сознание сразу же захочет дать определение, подсказав: «Это лампа». Отгоните эту мысль, и скажите себе: «Я не знаю, что это такое».

Внимательно рассмотрите предмет так, как будто видите в первый раз. Исследуйте его форму, цвет, размер, фактуру поверхности, пропорции. Представьте себя инопланетянином, который изучает предмет с целью понять, что это может быть.

Закройте глаза и перечислите про себя те детали, которых не замечали раньше.

Да, в своей обычной жизни мы смотрим, как правило, лишь на внешние образы, не стараясь заглянуть глубже. А что если попробовать посмотреть внутрь предмета, или даже за него, как это делал Пикассо?

Мы сможем увидеть гораздо более полную картину окружающего мира.

Упражнение
«Взгляд насквозь»

Посмотрите на любой предмет, находящийся от вас на некотором отдалении. Например, это может быть дерево за окном, или соседний дом. Сначала смотрите на предмет как обычно. Затем представьте, что вы хотите проникнуть взглядом внутрь предмета.

Представьте, что там, внутри — просто темнота, или есть свет, а может, какое-то движение, как будто предмет живой? Все предметы словно оживают, если мы смотрим как бы в их глубину.

Если это дерево — мы чувствуем движение жизненных соков, если дом — ощущаем ауру живущих там людей. Даже если дом недостроенный, он все равно как будто наделен своей собственной жизнью. Это ощущение похоже на то, как если бы вы прикоснулись к какой-то тайне, недоступной поверхностному взгляду, не так ли?

Теперь представьте, что вы смотрите сквозь предмет, так, как будто он прозрачный. Заметьте, как при этом меняется ваше восприятие предмета. Меняется ли форма, очертания, окраска самого предмета? Иначе ли вы видите чередование света и теней? Предмет кажется таким же реальным, или словно бы стал призрачным?

Выявите те новые ощущения, которые вы получите в результате этого опыта, и запишите их. А затем попробуйте хотя бы приблизительно зарисовать тот предмет, на который вы смотрели, — даже если у вас совершенно нет способностей к рисованию. Возьмите карандаш или ручку, и попробуйте запечатлеть на бумаге свое впечатление от предмета — как получится, не стремясь к сходству. Главное — отразить свое восприятие, свой собственный неповторимый взгляд.

У всех нас есть от природы способность видеть глубинную суть и предметов, и людей. И не всегда это можно выразить словами. Очень часто на помощь приходят ассоциации. Помните, как в романе Л. Н. Толстого «Война и мир» Наташа Ростова говорит о Пьере Безухове, что он «синий, темно-синий с красным, и он четвероугольный». Это ведь поистине взгляд художника — или, что почти одно и то же, взгляд неординарно мыслящего, творческого человека.

Это ведь не внешние характеристики переданы таким описанием, а именно ассоциативное восприятие внутренней, скрытой сути человека. И, если вдуматься, такое описание, на первый взгляд нелогичное, дает очень много для понимания, что за человек перед нами, даже если мы его никогда не видели.

Попробуйте отвлечься от внешности знакомых и незнакомых вам людей, и задуматься: а какие ассоциации они вызывают у вас?

Упражнение
«Воображаемый портрет»

Вспомните любого человека из ваших знакомых. Отвечайте не задумываясь:

• С каким цветом он у вас ассоциируется?

• С какой геометрической фигурой?

• С каким пейзажем?

• С какой погодой?

• С какой обстановкой?

• С каким временем суток?

• С каким временем года?

Теперь представьте себе, что вы — художник. Как бы вы написали портрет этого человека, чтобы использовать в нем все названные вами характеристики? Пусть это будет не реалистичный портрет, но главное, чтобы он передавал ваши ассоциации. Мысленно напишите этот портрет, и представьте, как он выглядит.

Второй принцип
Не жди вдохновения — привлекай его

Секрет всех больших мастеров, оставивших обширное художественное наследие, в том, что они работали, не дожидаясь вдохновения. Пабло Пикассо — не исключение. Его работоспособность объясняется тем, что он не ждал вдохновения, а привлекал его.

Если вы часто откладываете работу, говоря себе, что устали, или у вас не то настроение, или просто хочется заняться чем-то другим, значит, вам надо научиться входить в такое состояние души и тела, когда вдохновение будет приходить само.

Одна из приманок для вдохновения — это состояние покоя, когда вы отдохнули, хорошо себя чувствуете и достаточно расслаблены.

Поэтому, если устали, то в первую очередь все же надо отдохнуть. Помогут вам в этом упражнения на расслабление.

Упражнение
«Расслабляйтесь»

Лягте на спину на удобную, но не слишком мягкую поверхность (спина должна быть прямой). Руки свободно положите вдоль тела. Дышите ровно и размеренно.

Сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте, представляя, как с воздухом из тела уходит все напряжение.

Поочередно напрягайте и расслабляйте разные группы мышц, начиная со стоп ног и заканчивая лицом.

Свободно дышите и представляйте, что вы превращаетесь в облако и растворяетесь в пространстве.

Не спешите, потратьте на упражнение не менее 20 минут. После того как вы по-настоящему расслабитесь, интересные идеи могут сами начать приходить в голову.

Если не приходит вдохновение, новые мысли и идеи никак не рождаются в привычной обстановке — дома или на рабочем месте — значит, вам необходимо отправиться куда-нибудь за новыми впечатлениями.

Упражнение
«Вылазка за впечатлениями»

Найдите два-три часа, чтобы отправиться за впечатлениями — например, в тот район города, где вы раньше не были, на выставку, за город, куда угодно, в зависимости от ваших предпочтений. Очень важно совершить эту вылазку в одиночестве и не пытаться совместить ее с какими-то другими делами, например, с походом по магазинам.

Можно сделать и так: возьмите блокнот и ручку (не ноутбук и не планшет — писать нужно будет только от руки), выключите телефон, выберите какое-нибудь тихое уютное кафе, где можно спокойно посидеть пару часов за чашкой кофе (а летом в хорошую погоду можно устроиться на скамейке в парке, или даже прямо на траве под деревом), и набрасывайте в ваш блокнот все, что будет приходить в голову. Это могут быть и записи, и рисунки, и какие-то символы и знаки.

Настройтесь на созерцательный лад, смотрите вокруг, наблюдайте, впитывайте в себя все как губка. Затем посмотрите на ваши записи и рисунки. Может, там есть что-то интересное, или вы можете найти ассоциации, которые помогут вам прийти к новым идеям? Пока не анализируйте, не делайте выводов, дайте себе время, и ваше подсознание само решит, как переработать этот материал, и что из него пустить в дело.

Желательно никому не рассказывать, где вы были и что делали. Хорошо бы предпринимать такие вылазки не реже раза в неделю.

Заметьте: новые идеи и творческие порывы приходят к нам тогда, когда голова не занята ничем другим. Иногда полезно побыть в тишине, причем не просто молчать, но и стараться остановить поток мыслей.

Если вам нужно вдохновение, останьтесь наедине с собой и устройте «час молчания».

Упражнение
«Час молчания»

Найдите возможность провести час в полном молчании. Важно при этом также успокоить свой ум, чтобы не вести диалога с самим собой. Можно делать это утром или вечером, когда ваши домашние спят. Можно ради этого отправиться на прогулку или найти какое-то уединенное место, где вам никто не помешает.

Настройтесь на созерцательный лад, полностью сосредоточивайтесь на каждом своем шаге и действии, не отвлекайтесь на посторонние мысли. После такого часа молчания новые идеи могут сами начать приходить в голову.

«Каждый ребенок — художник. Трудность в том, чтобы остаться художником, выйдя из детского возрастав>, — говорил Пабло Пикассо.

Вы замечаете, что слишком серьезный настрой не способствует творчеству? Чтобы творить, надо уметь играть, то есть становиться немножко ребенком.

Научитесь настраиваться на легкий, игривый лад, хотя бы иногда впадайте в детство, и дело пойдет!

Упражнение
«Впадите в детство»

Найдите немного времени, чтобы сделать что-нибудь детское: например, покатайтесь на аттракционах в парке, запустите воздушного змея, побегайте босиком по лужам, сплетите венок из одуванчиков, попрыгайте через скакалку, почитайте вслух какие-нибудь детские стихи, спойте детскую песенку.

Вы почувствуете настоящее обновление, и ваш мозг с новой интенсивностью начнет генерировать замечательные идеи!

Третий принцип
Дай себе свободу

Говоря о свободе, мы имеем в виду свободу творческого самовыражения. Этому очень часто мешают рамки и ограничения, которые мы сами себе ставим. Например, ставить цели и разрабатывать четкие планы их достижения — само по себе не плохо, но иногда, особенно в творческом деле, надо быть готовым отступать от планов, и двигаться в ту сторону, куда ведет интуиция и творческий порыв.

Вы наверняка знакомы с признаниями писателей — что у них герои начинают жить своей жизнью, и сюжет разворачивается совсем не так, как они предполагали вначале. И у художников часто происходит такое — логика картины начинает работать сама, почти независимо от воли художника. Некоторые даже говорят, что «картина написала себя сама», и именно так рождаются подлинные шедевры.

«У тебя должна быть идея, что ты собираешься делать, но она должна быть не совсем определенной», — это слова Пабло Пикассо.

Попробуйте сделать так: наметьте цель, поставьте перед собой какую-то творческую задачу, но не обдумывайте заранее, как именно вы будете ее решать. Пусть идеи приходят по ходу дела, спонтанно, незапланированно. Результат может быть неожиданным и очень интересным!

Упражнение
«Спонтанное творчество»

Поставьте для себя любую цель, которая не требует слишком долгого времени для ее достижения: например, что-то нарисовать, сочинить небольшое эссе или рассказ, испечь пирог, навести порядок в шкафу, составить букет

цветов, сделать прическу, нарядиться, оформить фотоальбом.

В общих чертах представьте себе конечный результат — такой, каким бы вам хотелось его видеть. Представьте, что вы уже сделали задуманное, и теперь любуетесь тем, что получилось. Если вы решили что-то написать или нарисовать, держите в голове тему, образ, но пока особенно не вдавайтесь в детали.

Закройте глаза и мысленно подержите получившийся образ перед внутренним взором. Скажите, вслух или про себя: «Да, это то, что я хочу».

Откройте глаза, но продолжайте удерживать конечную цель перед внутренним взором. Так вы дадите своему сознанию и подсознанию достичь этой цели. И дальше нужно просто довериться себе, своему внутреннему чутью. Не задумывайтесь о том, как конкретно вы будете делать это. Ничего не планируйте. Просто расслабьтесь, настройтесь на творческий лад и приступайте.

Забудьте о любых правилах. Отбросьте от себя вопросы: «А как правильно это делать? А как положено? А как делают другие?» Вы сейчас в пространстве вашего личного творчества, где возможно все что угодно, и никто вам не указ.

Если что-то пишете — запишите то, что первым придет в голову, и дальше уже отталкивайтесь от этой фразы, следуйте за ассоциациями, слушайте интуицию. Можете даже написать о том, о чем не собирались.

Если рисуете — начните с любой линии, какая получится, дальше доверьтесь воображению, и дорисовывайте любые детали, которые захочется добавить.

Если делаете что-то по дому — не придерживайтесь никакого плана, беритесь спонтанно за то, что под руками, осуществляйте внезапно пришедшие в голову идеи, если они покажутся вам уместными. Например, добавьте в начинку для пирога незапланированный ингредиент (но только если он будет уместен и не испортит результат, хотя, если хотите, можете поэкспериментировать с несовместимыми на первый взгляд продуктами — опять же, если ваша интуиция и внутреннее чутье не протестуют).

Вы увидите, что такая работа будет сделана легче и быстрее, чем обычно, а результат может получиться воодушевляющий. Но даже если что-то не получилось — не расстраивайтесь, это ведь всего лишь эксперимент. Попробуйте еще раз!

Многие творческие люди говорят, что когда они творят, будто какая-то сила управляет ими. Слова сами собой ложатся на бумагу, и непонятно, откуда они берутся, будто в голову их кто-то вкладывает. Рука с кистью сама собой водит по полотну. Любое дело делается будто само собой, как будто какая-то сила работает через вас.

Такая сила действительно существует, назовем ее силой творчества.

Люди, которые позволяют этой силе работать через себя, чувствуют, будто они находятся в каком-то мощном потоке, который ведет их и направляет их действия. При этом удается почти не напрягаться, не тратить сил, не уставать, а время пролетает мгновенно, хотя сделать удается очень много. Наверняка вы хотя бы раз были в таком состоянии и можете вспомнить об этом.

Упражнение
«Вспомните состояние потока»

Вспомните себя в ситуации, когда вы делали что-то, что вас сильно увлекло, и вы не замечали течения времени, а может, даже забывали пообедать (компьютерные игры и телевизор не в счет, занятие должно быть созидательным, конструктивным — когда вы реально что-то создавали).

Вспомните свое состояние воодушевления, уверенности, легкости и свободы, которое сопутствовало этому.

Представьте, что вы снова делаете это. Перенеситесь в то мгновение и снова представьте, что вы в том состоянии. Вы можете запомнить это состояние, и переносить его на любые занятия, которые вам нужно выполнить творчески.

Вы можете войти в состояние свободного творчества, если осознанно позволите творческой силе творить через вас.

Упражнение
«Действуйте в состоянии потока»

Делая любое, самое обыденное дело, представляйте себе, что через вас течет поток творческой силы. Он входит в ваше тело через макушку, и направляет каждое ваше действие и движение. Вы при этом совершенно свободны. Представьте, что вы доверяете этому мощному творческому потоку, твердо знаете, что он помогает вам, но при этом можете им управлять, направляя на выполнение нужных вам действий.

Вы почувствуете, что даже простые домашние заботы легче вам даются в таком состоянии.

Попробуйте гулять в состоянии потока, просто идти, или совершать пробежки, плавать.

Затем попробуйте в этом состоянии сделать что-то творческое — как будто творит поток через вас, а вы — лишь проводник творческой энергии.

Четвертый принцип
Выходи из зоны комфорта

Пабло Пикассо стал самым успешным художником XX века во многом благодаря своей способности к экспериментам и отсутствию страха перед новизной. Он не один раз менял стиль своей живописи, не боясь все начинать с нуля в любом возрасте. А ведь многие художники, да и люди других профессий, достигнув успеха в чем-то одном, уже боятся браться за другое!

Казалось бы, раз у тебя что-то получается, зачем нужны перемены?

Вот как на это ответил сам Пикассо: «Успех таит в себе опасность. Начинаешь копировать себя, а это — еще более опасно, чем копировать других. Это приводит к бесплодности».

Выход в том, чтобы хотя бы иногда делать что-то, в чем вы новичок, что вам непривычно. Или привычное дело делать непривычными способами. Да, это всегда риск. Мы рискуем, когда выходим за пределы привычной нам «зоны комфорта» — проверенных способов жизни и деятельности, дающих нам предсказуемый успех. Но рано или поздно на этих рельсах мы начинаем пробуксовывать.

Пока мы живем, мы должны развиваться, двигаться вперед — а значит, рисковать, покидать зону комфорта.

Упражнение
«Станьте учеником»

Поставьте перед собой задачу хотя бы раз в два-три месяца делать то, чем вы никогда не занимались, и чего не умеете. Но делайте это не кое-как, а так, как будто вы всерьез учитесь этому, и хотите стать в этом деле мастером.

Не умеете рисовать? Найдите пособие по рисованию для начинающих, пойдите на курсы, или учитесь самостоятельно, но по-настоящему. Не умеете, но хотите петь или играть на музыкальном инструменте? Освойте азы нотной грамоты, купите самоучитель, пройдите мастер-класс или посетите хотя бы несколько занятий у педагога.

Никогда не сочиняли стихи? Сочините хотя бы четверостишие. Никогда в жизни не шили, не вязали, не занимались оригами, лепкой из глины или флористикой? Начните, освойте какое-то из этих занятий.

Главное — выбирайте то, к чему вас действительно тянет, но что вы, может быть, боялись делать раньше, так как опасались выйти из зоны комфорта и стать учеником. Преодолейте этот страх, позвольте себе и ошибаться, и терпеть неудачи, и может, даже выглядеть смешным, нелепым. Тот, кто может преодолеть этот страх, тот может и превзойти самого себя, выйти за пределы своих возможностей — а вернее, открыть свои потенциальные возможности, которые спят до тех пор, пока мы не осмелимся проверить себя.

Вы заметите, что ваши творческие способности активизируются, вам в голову будут приходить новые интересные идеи, вы начнете лучше справляться с вашей основной работой — и все потому, что позволили себе делать что-то новое, то, с чем раньше не сталкивались!

Есть и еще очень хороший способ, позволяющий иногда выходить из зоны комфорта и таким образом как бы «перезагружать» свой интеллект — делать то, чего вы боитесь, или хотя бы немного опасаетесь.

Вот здесь-то желание спрятаться в «свою раковину» может оказаться очень сильным! Но преодолев его, вы испытаете ни с чем не сравнимое ощущение победы над собой и обретения новых возможностей.

Упражнение
«Делайте то, чего боитесь»

Не старайтесь сразу преодолеть свои сильные страхи, начните с небольших. Например, опасаетесь заводить разговор с незнакомыми людьми — задайтесь целью спросить о чем-то у прохожего на улице, такого же, как и вы, покупателя в магазине, или заговорить с попутчиком в транспорте, с кем-то из пациентов в очереди к врачу, и т. д. Боитесь высоты — поднимитесь на верхний этаж высотного здания, отправьтесь на экскурсию по крышам или в горы (только в составе группы и под руководством опытного инструктора). Боитесь воды — запишитесь в бассейн.

Лучше всего записать все свои страхи на бумаге, начиная от слабых и кончая сильными, и запланировать, что вы сделаете для преодоления каждого из них. Обязательно выполняйте намеченное хотя бы раз в месяц.

Можно ежедневно учиться выходить из зоны комфорта, если делать какие-то привычные вещи непривычным, и даже неудобным для себя способом. Попробуйте хотя бы написать что-то левой рукой, и вы окажетесь словно в другом мире, ваш мозг начнет работать по-другому и более интенсивно.

Выходя из зоны комфорта, мы мгновенно активируем скрытые возможности интеллекта! Пользуйтесь этим способам, когда у вас «затык» в работе или срочно требуются нестандартные идеи.

Упражнение
«Делайте привычное непривычным способом»

Пройдите по комнате на прямых ногах, не сгибая колени.

Наденьте обувь наоборот: правый ботинок или туфель на левую ногу, левый — на правую, и пройдитесь походкой Чарли Чаплина.

Съешьте десерт, держа ложечку в левой руке (если вы правша, если левша — в правой).

Напишите любое слово, а затем фразу справа налево.

Приготовьте карандаш или ручку, бумагу, крепко зажмурьтесь и попробуйте что-то написать или нарисовать с закрытыми глазами.

Положите бумагу на пол, возьмите карандаш босой ногой, зажав его пальцами, и нарисуйте что-нибудь.

Обратите внимание, с какой ноги вы обычно делаете первый шаг, выходя из дому, перешагивая порог. Сделайте его с другой ноги.

Пятый принцип
Забудь о возрасте

Многие люди думают, что учиться можно только в молодости, а с возрастом лучше и не пытаться делать ничего нового. Это ошибочный подход, который приводит к ослаблению интеллекта и памяти с годами, и даже к уменьшению продолжительности жизни.

Чем дольше мы считаем себя молодыми и не боимся учиться новому, как в молодости, тем дольше длится наша молодость.

«У юности нет возрасти», — говорил Пабло Пикассо. Прославленный мастер дожил до 92 лет, не уставая творить и находить новые формы, жанры, стили. Вот и еще его слова: «Мы не стареем, мы созреваем».

Что вам мешает начать чувствовать себя так же, как в молодости, и так же стремиться к мечте, к познанию, так же радоваться жизни? Только бытующее в обществе мнение, что с годами положено стареть и вести себя как старик. Так бросьте вызов всем бытующим мнениям! Чувствовать ли себя стариком или молодым — зависит только от вас, и возраст тут ни при чем.

Упражнение
«Вернитесь в молодость»

Вспомните себя в молодости — в том ее отрезке, когда вы во всех отношениях хорошо себя чувствовали и нравились себе. Не нужно тосковать по прошедшему времени — представьте, что

ваша молодость никуда не делась, она всегда с вами, и вы в любой момент можете ее вернуть.

Представьте себя в том возрасте — так, как будто вы опять перенеслись туда. Что вы чувствовали? Чем интересовались? О чем мечтали? Что делали? Что за обстановка была вокруг вас?

Вы можете мысленно пережить все то же самое прямо сейчас. Эти чувства и состояния остались внутри вас, и вы в любой момент можете их оживить. Не печальтесь о внешних изменениях, они никак не влияют на состояние души. Верните себе вашу молодую душу, ту радость, которая была тогда, тот энтузиазм и веру в себя. Конечно, многие мечты устарели, просто потому, что вы стали гораздо опытнее и мудрее. Соедините ваш нынешний опыт и мудрость с молодым состоянием души. Представьте, что у вас впереди целая жизнь.

Попробуйте прожить в этом состоянии молодости души хотя бы один день. Если вам понравится, продолжайте! Если сразу не получится или покажется трудным, все равно возвращайте себя в это состояние вновь и вновь, и оно обязательно станет для вас естественным.

Бывает, что люди после пятидесяти, а то и раньше, начинают то и дело повторять: «Мне уже поздно», «Раньше надо было», и т. д. Это не более чем вредные ментальные установки, которые надо устранять.

Посмотрите, как у нас на глазах увеличивается продолжительность жизни. Еще каких-то двадцать лет назад вокруг нас не было столько долгожителей, преодолевших рубеж восьмидесяти, девяноста, а то и ста лет. А что будет еще через двадцать лет? Не исключено, что для поколения нынешних пятидесятилетних доживать годов этак до ста двадцати будет обычным делом. Вдруг у вас впереди еще огромная жизнь, а вы уже поставили на себе крест?

Устраните из своего сознания и из своего лексикона все самоограничения. Мечтайте, стройте планы, учитесь, почаще беритесь за что-то новое, и вы никогда не постареете.

Упражнение
«Избавьтесь от ограничивающих установок»

Начните замечать, как часто вы произносите слова «Мне уже поздно», «Раньше надо было начинать», и т. д. Как только заметите подобное, произнесенное даже мысленно, сразу же говорите себе: «Неправда! Сейчас самое время».

Придумайте и другие фразы, которыми вы сможете заменить ваши ограничивающие установки, например: «У меня много хорошего впереди», «У меня есть перспективы», «Сейчас лучшее время для меня», «Я могу очень много успеть».

И отключите внутреннего скептика, который будет пытаться все это опровергать. Скажите ему, что вы решили быть молодым — и вы будете молодым, во что бы то ни стало.

Глава 8
Карлос Кастанеда: образ мыслей воина

Легендарный исследователь пути магов
Факты биографии

Карлос Кастанеда (настоящее имя Карлос Арана) родился, по одним данным, в 1925 году, по другим — в 1931, по третьим — в 1935. Такая путаница в датах и именах связана, возможно, с тем, что Кастанеда, согласно заветам своего учителя, индейского мага дона Хуана, не афишировал свою личную историю, а иногда и намеренно окутывал ее туманом.

Его имя покрыто тайной, и мы не так много знаем о нем. Достоверно известен лишь факт, что интерес к этнографии и антропологии привел его в Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе, где в 1968 году он получил степень магистра, а в 1972 году — доктора философии за свои книги о системе знания мексиканских магов, переданной ему доном Хуаном. Эти книги практически сразу стали знаменитыми. В нашей стране они были впервые опубликованы в конце 80-х годов XX века и до сих пор остаются в списке бестселлеров.

По официальным данным, Карлос Кастанеда ушел из нашего мира 27 апреля 1 998 года, но у исследователей нет однозначного мнения о том, можно ли доверять этой информации, учитывая склонность Кастанеды к мистификациям.

Важнейшие достижения

Карлос Кастанеда не только тщательно изучил систему знаний древнеиндейских магов, но и сам прошел весь путь мага и воина на практике, возглавив в итоге новую партию магов. Таким образом, благодаря ему древняя магическая традиция не прервалась, а получила свое продолжение в новом времени. Но главная его заслуга в том, что он тщательно описал свой собственный опыт обучения, и сделал это очень талантливо. Его книги не только познавательны, они воспринимаются как прекрасные образцы художественной литературы.

Существовал ли на самом деле дон Хуан, или это плод творческого воображения Кастанеды, до сих пор остается загадкой, что никак не умаляет ценности написанных им книг.

Наследие Кастанеды составляет двенадцать томов, каждый из которых — отдельная книга, описывающая его путь воина и мага. Книги до сих пор пользуются огромной популярностью. Благодаря Кастанеде та система знаний, которая была доступна лишь небольшому числу посвященных, стала поистине мировым достоянием.

Основы мировоззрения

Учитель и наставник Кастанеды дон Хуан учил своего ученика дисциплине, которую назвал магией. Но это наименование весьма условно, более того, магия — не лучшее слово для обозначения этой системы, о чем не раз говорил и дон Хуан, и сам Кастанеда.

Маги в книгах Кастанеды — это вовсе не колдуны и волшебники, творящие заклинания и магические пассы. Они — маги, потому что сами творят свой мир, свою жизнь, самих себя, и делают это при помощи силы духа и безупречной чистоты намерения. Они — маги, но прежде всего они воины духа. Они — видящие, они — знающие, потому что видят и знают истину о мире и о самих себе.

Учение дона Хуана, отраженное в книгах Кастанеды, рассматривает мир как бесконечное скопление энергетических полей. Они похожи на совокупность бесчисленных нитей света. Человеческое существо также состоит из нитеподобных энергетических полей, образующих замкнутые скопления яйцевидной формы. Таким образом, суть человека — это свет, который тесно связан с энергиями остального мира.

Мир энергии — это мир Силы, именно так, с большой буквы. Это разумная, мудрая Сила, и она может стать нашей, если мы научимся с ней взаимодействовать. Собственно, этому и учат книги Карлоса Кастанеды: как стать сильнее, закалить дух, и благодаря этому обрести ясность и трезвость мысли, научиться устойчивости перед любыми трудностями и ударами судьбы, выработать самодисциплину, стать хозяином самого себя и своей жизни, действовать максимально эффективно в любой ситуации, и выходить победителем там, где другие обречены на поражение.

Практикум
Уроки Кастанеды

Если отбросить весь мистико-фантастический антураж, которого достаточно в книгах Кастанеды, то в «сухом остатке» мы получим стройную, четкую систему самосовершенствования, позволяющую начать мыслить и жить самым эффективным способом. К этому можно прийти, если избавиться от привычки большинства людей жить как во сне, и начать жить осознанно; освободиться от всего пустого, мелочного, что часто наполняет жизнь, и прежде всего от обид и самосожалений, рожденных раздутым чувством собственной важности, а также от непродуманных, бессмысленных действий, которыми полна жизнь обычного человека — не воина.

По самой своей сути система, описанная в книгах Кастанеды, направлена на активацию спящих возможностей мозга, а также на стабилизацию и усиление психики, нервной системы. Эта система делает человека разумнее и сильнее во всех отношениях.

Воинов духа Кастанеда называет еще людьми знания. Что же они знают? Ту суть жизни, истину, которая скрыта от большинства. Принципы мироустройства и законы вселенной, лишь следуя которым, можно жить эффективно, разумно, в полную силу своих потенциальных возможностей.

Тренинг по системе Карлоса Кастанеды даст вам следующие возможности:

? вы в любой ситуации будете мыслить ясно и четко,

? вас невозможно будет обмануть, так как вам всегда ясна будет суть происходящего,

? вы всегда будете сохранять самообладание,

? что бы ни происходило, вы примете лучшее решение из возможных,

? вы научитесь идти к цели самым оптимальным путем, не тратя силы и время на неверные шаги и блуждание вокруг да около,

? вы научитесь добиваться своего без конфликтов и прямого противостояния с кем бы то ни было — «мягкой силой»,

? ваша жизнь всегда будет у вас под контролем.

Основные принципы системы Карлоса Кастанеды, которые необходимы нам для нашего тренинга, таковы:

? Останови внутренний диалог.

? Избавься от чувства собственной важности и жалости к себе.

? Обрети безупречность и контроль воина.

? Охраняй «территорию души».

? Практикуй настроения сталкинга.

Первый принцип
Останови внутренний диалог

Обычно люди живут в постоянном круговороте дел, событий, забот, переживаний, собственных мыслей и слов. Большинство именно это считают настоящей жизнью. Но некоторые люди однажды прозревают и понимают, что на самом деле не жили, а бежали мимо жизни. Или — жизнь проходила мимо них. Потому что захваченность событиями, заботами и переживаниями — это лишь скольжение по поверхности жизни.

Чтобы встретиться, наконец, с собой, чтобы ощутить себя единым с жизнью, неразрывно связанным со вселенной, с миром энергии и Силой, мы должны сначала остановить ту круговерть жизни, в которую оказались втянуты, которая только кажется настоящей жизнью, но на самом деле ею не является.

Мы не можем ощутить себя едиными с миром, с жизнью, пока ведем нескончаемые разговоры с самими собой. Требуется усилие, чтобы прекратить их хотя бы на время. Но если нам удается сделать это хотя бы раз — мы прорываемся в другую реальность — в реальность подлинной жизни, в самую ее глубину, где открываются настоящие истины.

Упражнение
«Наблюдение за внутренним диалогом»

Начните замечать, о чем вы ведете внутренний диалог. Какие мысли возникают в вашей голове? Как появляются эти мысли, что чаще всего служит толчком для их появления?

Заметьте, что ваш внутренний диалог, как правило, ни к чему не ведет. Он не способствует лучшему пониманию происходящего с вами. Это просто перемалывание слов и мыслей. Работа разума вхолостую.

Начните замечать, как внутренний диалог по сути отрывает вас от реальности. Занятые перемалыванием одних и тех же мыслей, вы не видите, не замечаете, что происходит вокруг. Вы не чувствуете жизни как таковой. Более того, внутренний диалог отключает вашу интуицию, и вы не слышите ее подсказок об опасностях и неудачах, которые, возможно, вам грозят.

Одно лишь наблюдение за внутренним диалогом способно хотя бы на время прервать его.

Есть множество способов остановки внутреннего диалога. Сначала нужно научиться останавливать его хотя бы на несколько секунд. Вы заметите, что внутренний диалог то и дело возобновляется сам собой, как только вы теряете контроль. Но со временем вам будет все лучше и лучше удаваться контролировать его.

Благодаря остановке внутреннего диалога вы научитесь входить в состояние «пустоты разума». И заметите, что эта пустота вовсе не означает, что разум перестал работать. Напротив, он станет работать более эффективно. Вы заметите, что легче находите ответы на свои вопросы и самые правильные решения в разных ситуациях. Причем эти ответы будут приходить к вам не путем внутреннего диалога, а вообще без слов.

Истинное знание, по Кастанеде, — это безмолвное знание. Внутренний диалог — лишь помеха на его пути.

Следующее упражнение подскажет вам несколько приемов для остановки внутреннего диалога.

Упражнение
«Остановка внутреннего диалога»

Нижеприведенные приемы не нужно практиковать все сразу. Делайте перерывы после каждого из них. Не спешите, проверяйте, что у вас получается лучше, а что хуже. В конечном итоге вы сможете выбрать те приемы, которые подходят вам, и практиковать их.

1. Задайтесь целью выслеживать приходящие в голову мысли — как охотник выслеживает добычу. Внутренне притаитесь и ждите: какая мысль придет первой. Вы удивитесь, но мысли не смогут приходить, пока вы настороже и ожидаете их. Мысль прорвется в ваш мозг лишь тогда, когда вы ослабите внимание.

2. Встаньте прямо и смотрите перед собой, направляя взгляд как можно дальше, за воображаемую линию горизонта. Расфокусируйте глаза так, чтобы стараться увидеть то, что находится по бокам от вас. Сосредоточьтесь на этом боковом зрении. Пока вы сохраняете сосредоточенность — мысли не будут приходить вам в голову.

3. Встаньте прямо, чуть согните ноги в коленях, так, чтобы они пружинили. Туловище слегка наклоните вперед, но так, чтобы позвоночник оставался прямым. Не спеша делайте шаги на месте, высоко поднимая колени. Полностью сосредоточьтесь только на этих движениях. Дон Хуан называл их «походкой силы», которая также является средством остановки внутреннего диалога.

4. Закройте глаза, направьте внимание внутрь себя и задайтесь целью как можно глубже проникнуть в собственное внутреннее пространство, чтобы обнаружить там точку тишины и покоя. Представьте, что вы входите в эту точку и соединяетесь с ней. Вы окажетесь в пространстве безмолвия, где нет ни одной мысли и ни одного слова.

5. Полностью сосредоточьтесь на чем угодно: собственном дыхании, биении сердца, движении ног при ходьбе, либо на каком-то образе (кроме словесного): цветовом пятне, точке, и т. д. Пока вы сосредоточены, мысли не будут приходить в вашу голову.

Второй принцип
Избавься от чувства собственной важности и жалости к себе

Дон Хуан учит Кастанеду избавляться от чувства собственной важности. Это вовсе не призыв к самоуничижению. Воин духа никогда не считает себя ни рабом, ни ничтожеством.

Воин знает себе цену, потому что знает, кто он на самом деле — часть таинственного непостижимого мира, светящееся существо, чья связь с Силой, создающей миры, несомненна.

Разве можно чувствовать себя ничтожеством, если ты — часть великого и непостижимого мира, если Сила этого мира — твоя сила? Если воина лишить всего, что является важным для обычного человека — социального статуса, семьи, денег, имущества, и т. д., он не станет от этого слабее, и он не лишится чувства собственного достоинства. Потому что корень его силы и достоинства — не в том внешнем, что важно для обычных людей. Корень — в самой природе его духа, в его связи с Силой и светом мира. Корень — в понимании: он не более и не менее важен, что все остальное в мире, и не только все другие люди, но и растения, животные, камни, и вся остальная природа равны ему. Потому что все в мире суть свет, энергия, Сила, равно пребывающая во всем, не выделяющая никого и ничего.

Таким образом, отказ от чувства собственной важности — это вовсе не признание, что ты менее важен, чем другие. Это признание, что ты не более важен, чем другие люди, и чем весь остальной мир.

Дон Хуан не зря учил Кастанеду разговаривать с растениями так, как будто это равный человеку собеседник. Многим из нас с детства внушили, что человек — верх творения, царь природы и ее повелитель. С точки зрения мага и воина, человек — лишь часть мира, такая же, как и все остальное в мире, не выше и не ниже. Это убеждение помогает магу и воину чувствовать свое единство с миром. Большинство же людей не ощущают этого единства. Им кажется, что они представляют собой нечто отдельное от мира. Это иллюзия, навеянная чувством собственной важности, исключительности. Беседа с растениями позволяет восстановить чувство единства с миром, и благодаря этому стать сильнее, получив доступ к энергиям мира.

Упражнение
«Беседа с растением»

Найдите возможность для этого упражнения выбраться на природу или просто прогуляться в ближайшем парке. Сначала просто прогуливайтесь, смотрите по сторонам. Затем попробуйте представить, что природа вокруг вас — не просто живая, но одушевленная. Представьте, что растения видят вас, чувствуют ваше приближение, что они способны даже распознавать ваши чувства и читать мысли.

(Это вовсе не фантастика и не игра воображения — последние исследования ученых показали, что растения действительно реагируют на присутствие человека и его эмоции.)

Выберите любое растение, цветок, кустик, травинку, — то, что вам приглянется, — и поговорите с ним как с живым, чувствующим и понимающим существом. Говорить можно любые слова. Для начала просто поздоровайтесь. Затем скажите растению, что хотите стать его другом.

Главное при этом отнестись к растению с любовью, именно как к своему другу, с которым вы чувствуете себя на равных. При этом ни в коем случае не клоунничать, не ерничать и не смеяться над своим занятием.

Возможно, поначалу у вас возникнет чувство неловкости и нелепости этого занятия, как это было у Кастанеды. Не оставляйте попыток, и постепенно разговор с растениями станет восприниматься вами как нечто вполне естественное.

Если вы хотите взять растение или его часть домой, обязательно спросите разрешения. Затем прислушайтесь к тишине, и попробуйте понять по своим ощущениям, какой был ответ. Не срывайте растение, если у вас нет уверенности, что

вы получили разрешение на это. Если срываете — попросите прощения и поблагодарите.

Вы можете разговаривать и с растениями, и даже с камнями, задавать любые вопросы, и со временем, возможно, научитесь получать более ясные ответы.

Говорить надо только вслух. Не обязательно громко, но не про себя и не шепотом.

Из отказа от чувства собственной важности вытекает еще одно правило жизни воина: воин должен принять свою судьбу такой, какая она есть, и сделать это со смирением.

Надо сразу понять, что смирение в данном случае также не имеет ничего общего с самоуничижением, как не имеет с ним ничего общего и отказ от чувства собственной важности.

Смириться перед своей судьбой — это означает прекратить переживать из-за того, что что-то сложилось не так, как бы вам хотелось. Это означает перестать мерить свою жизнь такими понятиями как «удавшаяся» и «неудавшаяся» жизнь, «состоявшаяся» и «несостоявшаяся», «счастливая» и «несчастливая» судьба.

Что бы ни было в вашем прошлом, и как бы это ни оценивали другие люди, и как бы они ни относились к вам, и какие бы ярлыки ни навешивали — для вашей истинной сути это не имеет никакого значения. Ваша судьба состоялась, ваша жизнь удалась, уже по тому факту, что вы живете. Любая жизнь — это все равно что расцветший цветок. Цветок расцвел — значит, он реализовался, воплотился, осуществился.

Поэтому лучшее, что мы можем сделать — это перестать давать своей жизни оценки, перестать судить о ней с точки зрения принятых в социуме критериев. Что бы ни происходило в вашей жизни в прошлом и настоящем — жизнь осуществилась. И пока вы живы — не поздно реализовать весь свой потенциал.

Избавиться от ненужных сожалений — значит, обрести полную свободу мышления и самореализации.

Упражнение
«Избавление от сожалений»

Вспомните ситуации, когда вы по какому-нибудь поводу переживали, испытывали стресс, о чем-то сожалели, когда у вас возникало чувство горечи и душевной боли. Составьте список таких ситуаций. Затем поочередно вспомните как можно лучше свои чувства в каждой из них. Дайте себе задание понять, как именно в той ситуации вы жалели себя. Найдите в своей душе следы этого чувства — жалости к себе.

Если вам кажется, что у вас не было ни капли жалости к себе — значит, вы недостаточно честны с собой. Если бы не было жалости к себе — не было бы и переживаний, стресса, расстройства, обиды, и т. д. Все это — порождения жалости к себе.

Затем рассматривайте каждый пункт вашего списка по отдельности, говоря примерно такие слова: «Это так, как оно есть. Мне остается только принять это. Я принимаю это как есть. Это моя судьба, и она такова, какова она есть. Я принимаю судьбу как вызов и никогда не сдаюсь».

В процессе этой работы у вас могут проявиться разные эмоции, связанные с самосожалениями, болью, обидой. Дайте этим эмоциям проявиться — и уйти. Не сдерживайте их, но и не позволяйте им взять власть над вами. Как только вы их осознаете и примете — они уйдут сами.

Упражнение можно выполнять два-три раза в день, но не более чем по 10 минут. Возвращайтесь к одному и тому же пункту до тех пор, пока не почувствуете, что приняли этот факт своей судьбы, и он больше не вызывает у вас переживаний, став просто данностью, не подлежащей оценкам.

Менее всего мы эффективны, когда жалеем себя. Жалость к себе парализует и нашу мысль, и способность действовать.

Нетрудно заметить, что чувство жалости к себе не придает нам сил — напротив, отнимает их. Оно не подсказывает верных решений и правильных выводов. Оно лишь деморализует нас еще больше и заставляет погрузиться в пучину проблем и переживаний, из которой становится трудно выбраться. Жалость к себе — плохой советчик и плохой помощник, говорит дон Хуан.

У каждого бывали ситуации слабости и беспомощности, когда нам хотелось, чтобы кто-то нас пожалел. Обычно такие ситуации — это проявления нашего детского «Я», когда нам хочется опять стать маленькими, беспомощными, верящими, что сильные и взрослые родители от всего защитят, помогут и спасут.

Такая стратегия — когда мы искали защиты у других — срабатывала в детстве, но для взрослого человека она не работает. Даже если мы пытаемся спрятаться за чьей-то спиной — то обычно не получаем того, чего ищем. А если даже находим защиту и убежище от своих проблем, то лишь на время, к тому же нас это вовсе не спасает, а наоборот: мы начинаем чувствовать себя еще более слабыми и более беспомощными.

Выход один: повзрослеть и стать для самого себя защитой и опорой номер один. Что бы с вами ни случилось, не совершайте ошибку: не бегите к другим людям за жалостью. Эта жалость не только вам ничем не поможет — она вас полностью обессилит.

Вспомните о том, что вы — часть вселенной, и связаны с источником неограниченной силы. Вспомните о том, что вы — часть мира, и вы не более важны, чем все другие люди. Когда вы знаете, какова реальность, у вас нет больше поводов жалеть себя.

Упражнение
«Научитесь брать ответственность на себя»

Если в вашей жизни есть ситуация, которая вызывает ваши переживания, и вам хотелось бы получить помощь и утешение — скажите себе,

что вы берете на себя полную ответственность за происходящее и его последствия.

Если такой ситуации нет сейчас, вспомните подобное из прошлого.

Как вы тогда себя вели?

Брали ли ответственность на себя?

Ждали помощи или действовали самостоятельно?

Чувствовали ли вы себя сильнее или слабее, если получали помощь?

Как бы могла развиваться эта ситуация, если бы вы не ждали помощи и утешения, а действовали, взяв ответственность на себя?

Как бы вы себя чувствовали в итоге?

Появилось бы у вас ощущение своей силы и уверенности?

Мысленно проживите эту ситуацию именно так — будто вы не ждали помощи, а действовали, взяв ответственность на себя. Вы увидите, что даже от такого воображаемого проживания ситуации у вас прибавилось ощущение своей силы.

Конечно, у всех бывают случаи, когда тяжело в одиночку справиться с переживаниями, когда нам требуется поддержка, и нужно как-то облегчить груз тяжелых эмоций. Пусть и это не станет поводом для жалости к себе. Вы можете помочь себе самостоятельно, научившись правильно работать со своими эмоциями.

Упражнение
«Научитесь облегчать груз эмоций»

Если у вас сейчас есть какие-то тяжелые чувства и переживания по поводу сложной ситуации, или даже без видимых поводов — не держите их в себе, не загоняйте внутрь. Все наши чувства должны быть осознаны и пережиты (отреагированы, как говорят психологи), иначе они лягут тяжким грузом на душу и будут мешать жить.

Один из способов отреагировать чувства — выговорить их, но лишь в том случае, если вы чувствуете неодолимое желание поделиться своими переживаниями. Подумайте, есть ли кто-то, кому вам хотелось бы рассказать об этом. Предупредите этого человека, что вы ничего не хотите от него — ни помощи, ни утешения, ни сочувствия, ни советов. Все, что вам нужно, это чтобы он выслушал вас.

Расскажите ему то, что сочтете нужным — но задайтесь целью говорить именно о своих чувствах и не выносить оценок, суждений ни в свой адрес, ни в адрес других людей или самой ситуации. Например, если вы рассказываете, что кто-то, такой нехороший, поступил с вами плохо, — вы говорите не о чувствах. А вот если вы скажете о том, как вам стало обидно, плохо, больно, грустно, печально — таким образом вы действительно выразите свои чувства.

Затем заметьте, как изменилось ваше состояние. Вам стало легче? Значит, вы и впредь можете прибегать к такому способу облегчения груза эмоций. Вам не стало легче, а напротив, как будто прибавился новый груз? Значит, либо вы выбрали не того человека (возможно, он все же давал вам советы и «учил вас жить» вопреки вашей просьбе), либо разговор — не ваш «жанр».

В этом случае можно прибегнуть к другим способам — например, написать обо всем, что вас беспокоит, выразить свои эмоции в рисунке, или в пении (а может, просто в крике), или в физическом движении.

Обязательно найдите свой способ освобождения от тяжелых эмоций и делайте это регулярно.

После, успокоившись, вы сможете обдумать, каким образом взять ответственность на себя и начать действовать для выхода из сложной ситуации.

Третий принцип
Обрети безупречность и контроль воина

Безупречность по Кастанеде — это вовсе не совершенное владение чем-то, и не строгое следование морально-нравственным устоям.

Безупречность — это способность не тратить энергию на все то мелкое, пустое и никчемное, на что тратят силы обычные люди, и речь идет прежде всего об эмоциональных реакциях.

Если вы не ответили руганью на ругань и обидой на обиду, а сохранили спокойствие и отрешенность — вы ведете себя как безупречный воин.

Если вы не поддались жалости к себе, не требуете сочувствия и помощи, когда вам причинен какой-то вред, а вместо этого принимаете ситуацию как есть и делаете все возможное, чтобы исправить ее — вы безупречны.

Если вы честно, без отговорок, жалоб, недовольства и отлынивания стремитесь делать свое дело как можно лучше, даже если оно вам не очень по душе — вы знаете, что такое безупречность. И пусть вы не достигнете совершенного, идеального результата — это не так важно, важно ваше стремление к этому и то, что ваше состояние в процессе работы было безупречностью воина.

Если вы голодны или больны, но не плачетесь и не жалуетесь, не впадаете в апатию, не поддаетесь чувству собственного бессилия, а вместо этого мобилизуете все свои силы и возможности ради спасения и выживания, активно ищете способы решения этих проблем — вы действуете безупречно.

Что дает безупречность? Она дает возможность не тратить попусту свои силы, не затуманивать свой разум ненужными переживаниями, и всегда действовать и мыслить наилучшим образом, держа под контролем и себя, и свою жизнь.

Научитесь контролировать эмоции и не перекладывать на других ответственность за свои реакции. Так вы обретете безупречность и контроль воина.

Упражнение
«Оградите себя от влияния чужого негатива»

Вспомните о том, как кто-то вас обидел — и вы обиделись. Вы обиделись потому, что приняли сказанное на свой счет. То есть в глубине души вы согласились с обидчиком — что вы действительно такой «плохой», как он пытается вам доказать.

Подумайте, так ли это на самом деле. Этот человек обидел вас, потому что вы «плохой» — или у него были для этого какие-то другие причины?

Проанализировав эту ситуацию, вы поймете, что поведение данного человека характеризует прежде всего его самого, а никак не вас. Причина того, что он пытался вас обидеть — в нем самом, а не в вас. Может быть, он завидует вам. Может быть, чувствует себя в чем-то ущемленным, униженным, и пытается компенсировать это чувство за счет унижения других. Может быть, ему хочется удержать власть и контроль над вами, для чего ему нужно опять же вас унизить, «поставить на место», чтобы вы не возомнили о себе слишком много и не стали претендовать на свободу, на освобождение от его власти.

Итак, этот человек хочет обидеть вас, у него для этого есть какие-то свои причины, какие-то его собственные, эгоистические мотивы. Ответственность за это лежит только на нем. Задайте себе вопрос: почему же вы на это реагируете? Причиной тому ваша неуверенность в себе, чувство вины, чувство, что вы недостаточно хороши, или что-то еще?

Представьте, что в вас живет мощная сила, дух воина. Скажите себе: «Этот человек может вести себя так, как он хочет. Ко мне это не имеет никакого отношения».

Представьте, что отталкиваете от себя направленные на вас эмоции другого человека, или отражаете их, словно большим зеркалом, и отправляете обратно. Скажите себе: «Это не мое, это чужое. Возвращаю обратно отправителю». Найдите при этом соответствующее внутреннее состояние — когда вы оказываетесь вне зоны действия чьих-то эмоций, вы неуязвимы для них.

Постепенно, день за днем, вы можете таким образом отрабатывать мысленно все обиды, которые можете вспомнить. Скоро вы заметите, что вас стало гораздо труднее обидеть, чем прежде.

Быть безупречным — значит, не позволять разрушать себя негативным влияниям, значит, сохранять свою силу и трезвость ума в любой ситуации. Но это означает еще и самому не оказывать на других разрушающего влияния, быть бережным и к людям, и к миру в целом.

Что значит быть бережным? Можно сказать так: не брать больше, чем тебе на самом деле нужно, не выжимать из мира, людей, обстоятельств и из себя самого все до капли. Не обрушивать на других все свои эмоции, и не требовать того же в ответ. Не претендовать на то, чтобы другие отдавали вам всю любовь, на какую они способны, а также все свое время и все силы. Не стараться наесться впрок, съев сразу несколько порций, которые организм потом не сможет переварить. Не пытаться заработать сразу все деньги и скупить все богатства. Собственно, быть бережным — это значит, знать во всем меру, никуда не вторгаться и не брать свое силой, довольствоваться лишь необходимым. Научиться этому бережному прикосновению к миру — значит, и самому стать недостижимым, то есть защищенным.

Не правда ли, такая позиция очень отличается от потребительского настроя, очень распространенного сейчас в обществе, от идеологии, согласно которой «надо брать от жизни все»? Но посмотрите на тех, кто уже «взял от жизни все». К чему они, как правило, приходят? К саморазрушению, к истощению собственных сил, к потере смысла жизни, принося только беды и страдания себе и другим.

В мире действует такой закон: если мы разрушаем других — мы разрушаем и себя. И наоборот: если мы бережны к миру — мир бережен к нам. Вот что интересно: когда мы не пытаемся взять от жизни все — жизнь гораздо охотнее предоставляет нам все необходимое.

Упражнение
«Настрой на самоограничение»

Попробуйте прожить хотя бы день или два, настроив себя на некоторое самоограничение. Никто не требует от вас самоотречения и аскезы — откажитесь только от того, что не является необходимым, без чего можно обойтись. Например, от какого-нибудь вредного десерта, от чтения пустой развлекательной книги, от компьютерной игры, от избыточного общения, приводящего лишь к утомлению, еще от чего-то, что является расточительством сил и энергии (а может, и денег), что приводит к чувству опустошения, разочарованию, усталости, апатии.

Откажитесь от спора, от конфликта, от пустых разговоров, от неконтролируемых выплесков эмоций, от попыток заставить других что-то делать для вашей пользы и вести себя так, как вам удобно. Заметьте, нет ли у вас привычки «вцепляться» в людей: чего-то от них постоянно требовать, ждать, хотеть. Научитесь «отпускать» их — позволять им быть собой и вести себя так, как они хотят. Это тоже будет для вас уроком бережного отношения к другим и хорошим способом самовоспитания.

Даже если вы начнете всего лишь с одного-двух несложных для вас самоограничений, то обязательно почувствуете, что у вас прибавилось сил и улучшилось настроение. Это будет означать, что вы накопили силу, которая прежде расходовалась впустую.

Начните и дальше хотя бы время от времени придерживаться такого режима самоограничения, и скоро вы заметите, что вам это стало нравиться, это сделало ваше внутреннее состояние более приятным, и повысило качество вашей жизни.

Четвертый принцип
Охраняй «территорию души»

Некоторые люди думают, что чем больше они расскажут о себе окружающим, тем ярче и насыщеннее будет их жизнь, тем лучше они смогут раскрыться, реализовать себя, а главное — будут чувствовать себя нужными, востребованными, не одинокими.

Для системы Карлоса Кастанеды неприемлема такая позиция.

Согласно Кастанеде, невозможно быть свободным, невозможно быть сильным, невозможно быть собой, если о тебе и твоей жизни слишком многое известно слишком многим людям.

Вы, может быть, замечали, что те мечты, о которых вы не говорите никому, сбываются легче и быстрее. Ведь вы не растрачиваете впустую их энергию в разговорах, и не позволяете мнению других людей влиять на вас и ваши мечты. Важные для вас занятия, в которые вы не посвящаете других (хотя бы до поры до времени), тоже имеют больше шансов на успех, особенно если вы еще не вполне уверены в своих силах.

Это не значит, что вы должны что-то скрывать, а тем более лгать, или замыкаться в себе. Вы просто можете решить, о чем хотите сообщить окружающим, а что не нужно выставлять напоказ. Каждый человек имеет право на свои собственные мысли, чувства, мечты, занятия, о которых другим знать не обязательно. Наличие такого своего, и только своего мира позволяет сохранять и накапливать энергию, дает ощущение силы и свободы, избавляет нас от ненужных влияний.

Иметь свою «территорию», свою отдельную жизнь, уметь создавать дистанцию, игнорировать чужое мнение, если оно плохо влияет на нас, и оберегать свой внутренний мир от ненужных вторжений — необходимо.

Упражнение
«Делайте что-то, о чем никто не знает»

Найдите возможность раз в неделю выделять хотя бы 1–2 часа, чтобы оставаться наедине с собой и делать что-то для себя, для души, о чем никто кроме вас не будет знать. Вы можете для этого, если есть возможность, где-то уединиться за закрытой дверью, и заняться чем-то, что вам нравится (хотя бы чтением этой книги, а может, каким-то хобби или творческим занятием). Также можно пойти погулять в одиночестве, или отправиться в какое-то место, где вам нравится — на выставку или концерт, или просто посидеть в кафе за чашкой кофе, при условии, что там не будет ваших знакомых и не придется ни с кем разговаривать.

Важно, чтобы и после этого вы никому не рассказывали, где были и чем занимались. Даже если очень будет хотеться рассказать, что видели на выставке или слышали на концерте — постарайтесь сдержаться и не делать этого. Пусть это будет ваш, и только ваш опыт. Не расплескивайте впечатления — оставьте их только для себя.

Через некоторое время вы почувствуете значительное улучшение своего состояния. Вы станете спокойнее и увереннее, вас перестанут раздражать окружающие. Вы почувствуете себя свободнее, у вас появится ощущение, что вы сами распоряжаетесь своей жизнью, сами устанавливаете границы своей территории, сами решаете, кому позволять на себя влиять — а кому нет, какие сферы своей жизни предать огласке, а какие оставить только для себя. Вы начнете мыслить более ясно и четко. А все потому, что запасы вашей энергии заметно пополняются.

Наше прошлое — это тоже «территория» нашей души. И каждый, если обернется назад, увидит, что на эту территорию было слишком много вторжений, часто нежелательных. Если прошлые события оставили в нас сильный след, они буквально приковывают нас к себе, заставляют вновь и вновь переживать давно ушедшие, казалось бы, чувства, — то есть порабощают нас, закабаляют и разум, и душу, не дают жить и мыслить свободно.

Чтобы расчистить территорию своей души и разума от остаточных энергий прошлого, дон Хуан предлагает Кастанеде технику перепросмотра.

Перепросмотр — это новое рассмотрение и переосмысление всех событий своей жизни и всех встреч с людьми.

Это процесс, в результате которого формируется новый взгляд на все, происходившее в прошлом. Если раньше мы смотрели на все, происходившее с нами, обычным человеческим взглядом, то теперь можем посмотреть взглядом мага и воина.

Главный результат перепросмотра — это возвращение себе той энергии и силы, которую мы оставили в прошлом. В результате мы не забудем этого прошлого — но новое отношение к нему даст нам чувство легкости и свободы. Оно больше не будет давить на нас тяжким грузом эмоций, воспоминания о нем не будут лишать нас сил и мешать жить благополучно и счастливо в настоящем.

«Надо отпустить прошлое», — эту фразу слышали многие из нас. Но как это сделать на практике? Дон Хуан предлагает простой и действенный метод: не просто вспоминать прошлое, а сочетать это вспоминание с дыханием, на вдохе забирая свою собственную энергию, оставленную в прошлом, на выдохе освобождаясь от той чужой или негативной энергии, которую оставили в нас люди и события прошлого. Эта техника — и есть суть перепросмотра.

Упражнение
«Практика перепросмотра»

Дон Хуан рекомендует составить список всех людей, с кем вы встречались в жизни, начиная от настоящего момента, и далее идя в прошлое до того своего возраста, когда вы начали осознавать себя. Вы тоже можете составить такой список, но можно сделать и иначе — просто

вспоминать людей и события в той последовательности, в какой они будут вспоминаться сами собой, не следуя никакому хронологическому порядку.

Найдите возможность остаться наедине с собой, позаботьтесь, чтобы вам никто не помешал, и чтобы обстановка была для вас комфортной. Выполняйте это задание спокойно, никуда не торопясь, дав себе столько времени, сколько потребуется.

Вспомните любое событие и любого человека, с которым вы встречались в прошлом (а если вы составляли список — то первого человека из этого списка). Если хотите, закройте глаза. Вспоминайте то, что связано с этим человеком и этим событием. Главное, что вы должны вспомнить — свои чувства, которые вы испытывали тогда. Смотрите на них будто бы со стороны, не позволяя себе полностью погружаться в переживания. Помните, что вы смотрите на эти переживания новыми глазами — глазами воина и мага, который отбросил от себя чувство собственной важности и жалость к себе.

Когда почувствуете, что переживания прошлого ожили, поверните голову направо, так, чтобы приблизить подбородок к правому плечу. Затем делайте медленный вдох, одновременно поворачивая голову по дуге на 180 градусов к левому плечу. Делая этот вдох и поворот головы, представляйте, что от вашего прошлого к вам тянутся светящиеся энергетические нити, и, вдыхая, вы втягиваете в себя энергию по этим нитям — это ваша собственная энергия, которую вы оставили в прошлом. Завершите вдох, когда подбородок коснется левого плеча. Затем делайте медленный выдох, поворачивая голову в обратную сторону, вправо. Представляйте, что с выдохом вы отправляете по энергетическим нитям все негативные переживания и чужие энергии, которые вы взяли из того события прошлого. Когда ваша голова коснется правого плеча, представьте, что этим движением вы оборвали энергетические нити, связывавшие вас с событием, отпустили их от себя.

Регулярно возвращайтесь к этой практике, перепросматривая и другие события из вашего прошлого.

Пятый принцип
Практикуй настроения сталкинга

Сталкинг — это высшее достижение магического искусства, переданного доном Хуаном Кастанеде. Сталкинг — это и есть искусство мыслить и действовать наиболее эффективно, не тратя понапрасну сил, и совершая только выверенные, точные и своевременные поступки.

Слово «сталкинг» происходит от английского to stalk — следить, выслеживать, разведывать. Таким образом сталкер — это не кто иной, как разведчик. Кастанедовский маг и воин и в самом деле ведет себя как разведчик — ведь он посланец духа, представитель Силы вселенной, хоть и выглядит как обычный человек. Мы ведь знаем, что разведчику необходим недюжинный ум, осторожность и при этом смелость, находчивость, способность принимать верные решения и без промедления действовать. Все эти качества даются лишь тому, кто дисциплинировал свой ум, избавился от чувства собственной важности и жалости к себе, научился охранять свою личную территорию.

Такой человек может освоить настроения стал книга, как их называет дон Хуан. Таких настроений — четыре:

? отсутствие жалости к себе — способность не потакать себе и своим слабостям, не застревать в негативных переживаниях,

? находчивость и сообразительность — способность совершать самые точные, единственно необходимые и эффективные действия, не тратя силы и энергию впустую,

? терпение — способность спокойно, без паники и спешки, оценить обстановку и выждать наиболее благоприятного момента для действия,

? мягкость — отказ от жесткого противостояния, открытой борьбы, способность мягко отводить от себя удары, не отвечать ударом на удар.

Дон Хуан однажды продемонстрировал Кастанеде, что происходит с человеком, если он не владеет четырьмя настроениями сталкинга. Он вроде бы в шутку привязал Карлоса ремнем за шею к колонне, поддерживающей навес над террасой, и оставил его там в одиночестве. Карлос страшно разгневался, начал кричать и требовать, чтобы его немедленно развязали. Когда на его требования никто не откликнулся, он начал дергать и рвать веревку, пытаться развязать узел, но у него ничего не вышло. Тогда он принялся изо всех сил перетирать ремень, которым был привязан, об острый край колонны. Это потребовало от него неимоверных усилий и массу времени, но в конечном итоге ему удалось высвободиться. Раздраженный и обессиленный, он ворвался в дом, чтобы потребовать у дона Хуана объяснений.

Дон Хуан успокоил Карлоса и объяснил, что это было испытание на обладание четырьмя качествами, необходимыми для сталкинга, и Карлос не прошел этого испытания.

Если бы у него отсутствовала жалость к себе, то он не впадал бы в гнев и ярость. Благодаря этому он мог бы сохранить спокойствие, и в этом случае непременно заметил бы, что узел, завязанный на его шее, на самом деле был очень простым.

Если бы он был находчивым и сообразительным, то вместо того, чтобы биться в истерике и совершать массу ненужных движений, спокойно развязал бы этот узел.

Если бы он был терпеливым, то оценил бы обстановку, прежде чем предпринимать какие-либо действия, спокойно огляделся бы по сторонам — и увидел бы, что в двух шагах от него на земле лежат ножницы, с помощью которых можно было перерезать ремень.

Если бы он был мягким, то не дергал бы в остервенении ремень на шее, бессмысленно растрачивая силы, благодаря чему тоже быстро бы нашел легкий способ освободиться при помощи ножниц, или развязав узел.

Таким образом, настроения сталкинга помогают нам не просто быть умными, а действовать с умом.

Упражнение
«Четыре настроения сталкинга»

Вспомните любую ситуацию, когда вы действовали и вели себя подобно Карлосу из вышеприведенного примера — то есть жалели себя, злились и раздражались, проявляли нетерпение, предпринимали массу бесполезных действий, пытаясь силой преодолеть ситуацию или вырваться из нее. К примеру, если кто-то вас обидел, сказал что-то неосторожное, что вы делаете? Может быть, именно так злитесь, раздражаетесь, отвечаете жестко?

Вспомните, каковы были последствия подобного поведения. Даже если в итоге вы достигли желаемого, принесла ли вам эта победа желанные плоды? Или цена за нее была заплачена слишком дорогая? Так или иначе, но вы обнаружили, что сами немало пострадали и понесли весомые потери ради такой победы. А если в итоге вы все равно проиграли, тем более все эти потери и затраты сил были ни к чему.

Теперь подумайте о том, как можно было бы вести себя в этой ситуации, если бы вы владели четырьмя настроениями сталкинга. Представьте, что вы уже ими владеете — то есть отбросьте жалость к себе и, соответственно, чувство собственной важности, станьте сильным и спокойным, как воин, войдите в состояние мягкости и терпеливости, настройтесь на то, чтобы совершать только необходимые действия и не суетиться впустую. Как бы вы действовали, если бы были в таком настроении? Вы бы трезво оценили ситуацию, не давая панике, раздражению или обиде вывести вас из себя. Вы нашли бы единственно правильные слова, совершили бы единственно правильное действие. Вы бы не стали биться в закрытые двери, а отступили бы от них и огляделись по сторонам. И, возможно, в итоге увидели бы другие, открытые двери, и нашли более подходящие для себя решения, цели и задачи.

Попробуйте таким образом пересмотреть все ситуации вашей жизни, в которых вы не нашли удовлетворяющего вас решения. Найдите другие способы поведения в них, соответствующие четырем настроениям сталкинга.

Маг и воин, владеющий искусством сталкинга, никогда не вступит в открытое противостояние с кем-то или с чем-то. Он не будет ни нападать, ни отражать ударов, потому что на это могут уйти все его силы. Вместо этого он будет действовать мягко: в любом столкновении использовать не свою силу, а силу противника.

Этот принцип лежит в основе айкидо — боевого искусства, в котором боец сначала как бы подчиняется энергии соперника, а потом перенаправляет ее против него же. Один из принципов айкидо: когда тебя толкают — тяни толкающего на себя, когда тебя тянут — толкай.

Тот же самый принцип применим к любому общению, и особенно он эффективен в конфликтных ситуациях, или когда на вас кто-то нападает не в физическом, а в психологическом смысле: ругает, давит, обижает, пытается манипулировать.

На практике это может выглядеть, к примеру, так: вас кто-то критикует — а вы, вместо того, чтобы спорить, ругаться, оправдываться или обижаться, спокойно соглашаетесь с критикой. Конечно, для этого нужно быть свободным от чувства собственной важности.

Вы можете не соглашаться с критикой внутренне — но внешне сыграйте в это, и сыграйте искренне!

Энергия вашего противника уйдет в пустоту, не достигнув желаемой цели. Вы просто выбьете почву у него из-под ног, лишите всех аргументов и доводов, направленных против вас. Он не сможет с вами поссориться, даже если очень хотел — невозможно поссориться с тем, кто ссориться не собирается.

Результат будет тот, что вы научитесь жить вообще без конфликтов, при этом не сдаваясь, не становясь жертвой, а всегда оставаясь хозяином положения. Вы не будете тратить силы впустую на оборону или нападение. Вы научитесь не подставляться, уходить от ударов, использовать атаки противников против них же самих. Вы станете неуязвимым для критики, обиды, манипулирования, давления. Вы сможете решить множество проблем в общении, казавшихся вам неразрешимыми. Вы будете получать удовольствие от того, что переводите агрессивные импульсы окружающих в мирное русло.

Это будет придавать вам силы. Это позволит вам находить общий язык с кем угодно, и налаживать плодотворные отношения с множеством людей. Вы увидите, что сталкинг помогает общению и взаимоотношениям, и при этом наполняет вас силой и энергией. Собственно, именно для того он и существует.

Упражнение
«Принцип айкидо»

Наша жизнь буквально на каждом шагу дает нам возможность потренироваться в «психологическом айкидо». Вспомните любую ситуацию, когда ваше настроение было испорчено из-за какого-то мелкого конфликта, хамства, обиды. Вы обиделись, ответили раздражением на раздражение, хамством на хамство? Именно поэтому ваше настроение испортилось. Испортившееся настроение — это всегда признак утечки энергии.

Подумайте, как можно было бы повести себя в этой ситуации иначе, чтобы сохранить энергию и уйти от действия чужой разрушительной энергии. Представьте, что вы, внутренне оставаясь в состоянии игры, чувствуя себя неуязвимым (потому что отказались от чувства собственной важности, и вас невозможно задеть, заставить почувствовать себя «плохим» или неполноценным), проявляете самые добрые и теплые чувства к обидчику, соглашаетесь с его словами, «винитесь» и «каетесь» (не всерьез, конечно), или сочувствуете хаму, или даже благодарите того, кто вас ругает, за его честность, справедливость, за правду, которую вы от него услышали. Тренируйтесь играть максимально искренне, чтобы в вашей реакции не было скепсиса или иронии. Представьте, что вы актер на сцене, который играет такого вот кающегося персонажа, а сам внутренне ликует, получая наслаждение от игры.

Возможно, не сразу у вас получится стопроцентно справиться с ролью. Не страшно, если где-то и сорветесь — в следующий раз у вас будет возможность исправить ошибку. Главное — не сдаваться, тренироваться вновь и вновь, искать нужное игровое состояние, и ваше мастерство сталкинга начнет нарастать.

Оглавление

Вступление Хочешь быть гением — будь им

  Каждый может научиться мыслить гениально

  Для чего учиться у гениев

  Как получить от книги максимум пользы

Глава 1 Платон: постижение сути вещей

  Знаменитый мудрец античности Факты биографии

  Важнейшие достижения

  Основы мировоззрения

  Практикум Уроки Платона

    Первый принцип Чтобы узнать истину, обратись к самому себе

    Упражнение «За стенами пещеры»

    Упражнение «Обращение к внутреннему источнику света»

    Упражнение «Обращение к внутренней мудрости»

    Второй принцип Различай рассудок и разум

    Упражнение «Рассудок и разум»

    Упражнение «Отличай факты от суждений»

    Третий принцип Истина рождается в споре: рассмотри все с разных точек зрения

    Упражнение «Метод диалога»

    Упражнение «Оценка последствий»

    Четвертый принцип Применяй метод индукции: иди от частного к общему

    Упражнение «Познание сути вещей от частного к общему»

Глава 2 Леонардо да Винчи: искусство опережения времени

  Величайший гений Ренессанса Факты биографии

  Важнейшие достижения

  Основы мировоззрения

  Практикум Уроки Леонардо на Винчи

    Первый принцип Без устали задавайся вопросами

    Упражнение «Детские вопросы»

    Упражнение «Что меня беспокоит?»

    Упражнение «Наблюдения»

    Упражнение «Любопытство»

    Второй принцип Доверяй собственному опыту

    Упражнение «Что я люблю»

    Упражнение «Мои убеждения»

    Упражнение «Что говорят чувства»

    Третий принцип Совершенствуй органы чувств

    Упражнение «Близко — далеко»

    Упражнение «Смотреть и видеть»

    Упражнение «Услышать всё»

    Упражнение «Ощущения дня»

    Упражнение «Взаимодействие чувств»

    Четвертый принцип Будь открыт новому

    Упражнение «Превращаем неопределенность в возможности»

    Упражнение «Самые смелые мечты»

    Упражнение «Услышьте голос интуиции»

    Пятый принцип Соедини в себе ученого и художника

    Упражнение «Определение доминирующего полушария»

    Упражнение «Гармония двух полушарий»

    Упражнение «Комплексный подход к решению задачи»

    Шестой принцип Стремись к гармонии духа и тела

    Упражнение «Знакомство с телом»

    Упражнение «Освобождение мышц в движении»

    Упражнение «Гармония разума и тела»

    Седьмой принцип Мысли глобально

    Упражнение «Большой мир»

    Упражнение «Ваши цели»

    Упражнение «Ваше предназначение»

Глава 3 Альберт Эйнштейн: познание за гранью привычного

  Гениальный первопроходец науки Факты биографии

  Важнейшие достижения

  Основы мировоззрения

  Практикум Уроки Эйнштейна

    Первый принцип Смотри на мир глазами ребенка

    Упражнение «Вспомните себя в детстве»

    Упражнение «Назад, в детство»

    Упражнение «Мир под микроскопом»

    Второй принцип Выйди из-под власти авторитетных мнений

    Упражнение «Сомневайся в авторитетах»

    Упражнение «Стань самому себе авторитетом»

    Третий принцип Откажись от привычных решений

    Упражнение «Разрушение шаблонов»

    Упражнение «Фантастические решения»

    Упражнение «От фантастики к реальности»

    Упражнение «Ваши ограничения»

    Упражнение «Освобождение от ограничений»

    Упражнение «Взгляд друга»

    Упражнение «Взгляд постороннего»

    Упражнение «Сам себе советчик»

Глава 4 Константин Станиславский: искусство мыслить артистично

  Великий реформатор сцены. Факты биографии

  Важнейшие достижения

  Основы мировоззрения

  Практикум Уроки Станиславского

    Первый принцип Соедини чувство и разум

    Упражнение «Диалог ума и чувства»

    Упражнение «Путешествие внутрь тела»

    Упражнение «Арбуз и муравей»

    Упражнение «Взгляд со стороны»

    Второй принцип Учись наблюдать

    Упражнение «Ближний круг»

    Упражнение «Вглядитесь в природу»

    Упражнение «Дальний круг»

    Третий принцип Освободи мышцы

    Упражнение «Снятие напряжения с помощью разминки»

    Упражнение «Освобождение мышц с помощью дыхания»

    Упражнение «Освобождение от мимических зажимов»

    Четвертый принцип Развивай воображение

    Упражнение «Приятные воспоминания»

    Упражнение «Как это выглядит?»

    Упражнение «Воображаемые картинки»

    Пятый принцип Освой искусство действенных мечтаний

    Упражнение «Мороженое»

    Упражнение «Ужин для друзей»

    Упражнение «Если бы»

    Упражнение «Путь к мечте»

    Шестой принцип Научись перевоплощаться

    Упражнение «Я — другой»

    Упражнение «Эмпатия»

    Упражнение «Разговор с воображаемым собеседником»

    Упражнение «Этюды»

Глава 5 Уинстон Черчилль: секреты стратегического мышления

  Выдающийся политик и стратег Факты биографии

  Важнейшие достижения

  Основы мировоззрения

  Практикум Уроки Черчилля

    Первый принцип Определи свои стратегические цели

    Упражнение «Есть ли у вас миссия»

    Упражнение «От желания — к миссии»

    Упражнение «Начните планирование с определения миссии»

    Второй принцип Определи свои тактические цели

    Упражнение «Запиши свои цели»

    Упражнение «Выберите вдохновляющие цели»

    Упражнение «Оцени цели на реалистичность»

    Упражнение «Задай четкие временные рамки»

    Третий принцип Изучи обстановку

    Упражнение «Ваши сильные стороны»

    Упражнение «Изучение чужого опыта»

    Упражнение «Анализ обстановки»

    Четвертый принцип Научись принимать грамотные решения

    Упражнение «Диагностика проблемы»

    Упражнение «Поиск альтернатив»

    Упражнение «Выбор решения»

    Пятый принцип Возьми ситуацию под контроль

    Упражнение «Следуйте дисциплине»

    Упражнение «Контролируйте выполнение планов»

    Упражнение «Научитесь предупреждать неприятности»

    Шестой принцип Давай себе позитивное подкрепление

    Упражнение «Научитесь одобрять себя»

    Упражнение «Научитесь одобрять других»

Глава 6 Никола Тесла: секреты интуитивного познания

  Сверхчеловек от науки. Факты биографии

  Важнейшие достижения

  Основы мировоззрения

  Практикум Уроки Теслы

    Первый принцип Открой внутренний источник мудрости

    Упражнение «Мозг как приемное устройство»

    Упражнение «Контакт с самим собой»

    Упражнение «Дыхание по методу Теслы»

    Второй принцип Тренируй интуицию

    Упражнение «Предчувствия»

    Упражнение «Первая мысль»

    Упражнение «Предвидение событий»

    Третий принцип Развивай способность к визуализации

    Упражнение «Воображаемое действие»

    Упражнение «Практика визуализации»

    Упражнение «Визуализируйте будущее»

Глава 7 Пабло Пикассо: невозможное возможно

  Прославленный мастер, изменивший искусство. Факты биографии

  Важнейшие достижения

  Основы мировоззрения

  Практикум Уроки Пикассо

    Первый принцип Смотри сквозь внешние покровы

    Упражнение «Как в первый раз»

    Упражнение «Взгляд насквозь»

    Упражнение «Воображаемый портрет»

    Второй принцип Не жди вдохновения — привлекай его

    Упражнение «Расслабляйтесь»

    Упражнение «Вылазка за впечатлениями»

    Упражнение «Час молчания»

    Упражнение «Впадите в детство»

    Третий принцип Дай себе свободу

    Упражнение «Спонтанное творчество»

    Упражнение «Вспомните состояние потока»

    Упражнение «Действуйте в состоянии потока»

    Четвертый принцип Выходи из зоны комфорта

    Упражнение «Станьте учеником»

    Упражнение «Делайте то, чего боитесь»

    Упражнение «Делайте привычное непривычным способом»

    Пятый принцип Забудь о возрасте

    Упражнение «Вернитесь в молодость»

    Упражнение «Избавьтесь от ограничивающих установок»

Глава 8 Карлос Кастанеда: образ мыслей воина

  Легендарный исследователь пути магов Факты биографии

  Важнейшие достижения

  Основы мировоззрения

  Практикум Уроки Кастанеды

    Первый принцип Останови внутренний диалог

    Упражнение «Наблюдение за внутренним диалогом»

    Упражнение «Остановка внутреннего диалога»

    Второй принцип Избавься от чувства собственной важности и жалости к себе

    Упражнение «Беседа с растением»

    Упражнение «Избавление от сожалений»

    Упражнение «Научитесь брать ответственность на себя»

    Упражнение «Научитесь облегчать груз эмоций»

    Третий принцип Обрети безупречность и контроль воина

    Упражнение «Оградите себя от влияния чужого негатива»

    Упражнение «Настрой на самоограничение»

    Четвертый принцип Охраняй «территорию души»

    Упражнение «Делайте что-то, о чем никто не знает»

    Упражнение «Практика перепросмотра»

    Пятый принцип Практикуй настроения сталкинга

    Упражнение «Четыре настроения сталкинга»

    Упражнение «Принцип айкидо»

Fueled by Johannes Gensfleisch zur Laden zum Gutenberg

Наш сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального закона Российской федерации "Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений размещенных на данной библиотеке категорически запрешен. Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.

Copyright © читать книги бесплатно