|
|
День 1
Обязательные пункты, которые приведут к успеху любого человека и позволят ему начать осознанно управлять своей жизнью:
1. Благодарность за то, что есть.
2. Отсутствие негативных установок, блоков, обид.
3. Четкое понимание целей и желаний.
4. Любовь к себе и уверенность в своих силах.
5. Концентрация на том, что хочешь, а не на том, чего не хочешь.
За ближайшие 30 дней мы проработаем каждый из этих пунктов.
Чувство благодарности за то, что есть, творит чудеса. Даже выполнение ежедневно одной только практики благодарности способно кардинально изменить жизнь за несколько месяцев. Но, так как мы планируем полностью перестроить мысли всего за 30 дней, нам понадобится кое-что еще.
Первое, что необходимо сделать утром, это взять тетрадку или блокнот, и написать туда 10 вещей, за что Вы благодарны, и почему.
Сначала может показаться, что 10 вещей это слишком много, но это не так. Поразмышляйте, сколько всего хорошего вокруг: солнце, без которого жизнь была бы невозможна; воздух, которым мы дышим; родные люди, которые делают нашу жизнь полноценной; домашние животные; здоровье; пища; работа или любимое занятие; какие-то материальные ценности и т. д.
Необходимо не просто записывать, за что Вы благодарны, но и максимально прочувствовать благодарность. Запись необходимо дополнить тем, почему Вы благодарны. Например:
Я благодарю за мою семью, они всегда поддерживают меня.
Благодарю за мою работу, благодаря ей я могу покупать себе еду и платить за жилье.
В какой бы сложной жизненной ситуации Вы не находились, всегда есть то, за что можно быть благодарным.
После того, как Вы записали 10 вещей за что Вы благодарны, перечитайте про себя или в слух этот список, вдумайтесь в каждую фразу, и в конце каждой фразы повторяйте: «Благодарю, благодарю, благодарю». Максимально, насколько это возможно, прочувствуйте благодарность. Наполнитесь ей до краёв.
Следующий шаг довольно интересный.
Вам необходимо приготовить материал для визуализации. На выбор: карта сокровищ, альбом желаний либо видео (слайд-шоу). Все зависит от Вашего желания и фантазии.
Коротко о каждом методе:
– Альбом желаний подготовить проще всего. Он представляет собой обычный альбом, с вклеенными в него фотографиями того, чего Вы хотите достичь. Например – фото счастливой семьи, дорогого автомобиля, шикарной квартиры, определенной страны, в которой хотите побывать и т. д.
– Карта сокровищ. Суть та же, что и в предыдущем методе. Только картинки, отображающие Ваши цели, клеятся на ватман, в определенном порядке, согласно сетке Багуа из учения Фэн-Шуй:
Картинки клеятся в ту часть ватмана, какой сфере жизни они соответствуют. В центр клеится фото самого себя.
Готовая карта сокровищ вешается туда, где Вы часто будете ее видеть.
Подробнее о составлении карты сокровищ можно узнать на сайте психологиясаморазвитие. рф в разделе «Саморазвитие».
– Видео со своими целями сделать довольно просто. Воспользуйтесь программой Windows Movie Maker, либо любой другой для создания слайдшоу из фото. При желании наложите любимую музыку или добавьте текст аффирмаций.
То, с помощью чего Вы будете заниматься визуализацией, зависит только от Вашей фантазии.
Ваша задача, начиная с сегодняшнего дня, несколько раз в день, как минимум 3, просматривать вашу карту сокровищ/ альбом желаний/ видео, концентрироваться на каждой картинке на некоторое время и представлять, что это уже есть у Вас.
Важно! Не нужно думать, какими путями Вы сможете этого достичь. Путь достижения цели раскроется постепенно, подобно тому, как фары освещают путь перед движущимся автомобилем.
Визуализация – это одна из самых мощнейших техник привлечения желаемого. Визуализируя, Вы усиливаете свое желание иметь данную вещь, и несильное желание вскоре превратится в потребность. И со временем желание будет становиться все сильнее. Чем чаще Вы будете визуализировать, тем сильнее будет желание. Тогда Вы начнете искать способы его исполнения. Возможностей для этого предостаточно. Но Вы увидите их только тогда, когда у Вас появится настоятельная потребность.
Вечером, перед отходом ко сну, необходимо выполнить еще пару методик. Первая из них призвана увеличить Вашу самооценку и веру в себя, а вторая нужна для закрепления чувства благодарности.
Можно взять отдельную тетрадку и назвать ее «Альбом успеха», а можно воспользоваться той тетрадкой, в которой утром Вы написали благодарности и писать в отдельной ее части, чтобы, при необходимости, легко получить доступ к написанному.
Пишем минимум 5 своих достижений. Не важно, это достижения за день, или они остались в далеком прошлом. Пишите то, чем Вы можете гордиться. Если в чем-то сомневаетесь, является это достижением, или нет, смело пишите.
Люди склонны помнить долго только свои неудачи, которые со временем убивают их самооценку, а все хорошее быстро забывается. Поэтому, когда Вы будете ощущать себя бессильным, неспособным на что-либо, или просто будете нуждаться в подзарядке для самооценки, перечитывайте записи со своими успехами.
Для начала можете внести в список достижений то, что Вы начали проходить данный курс. Очень немногие люди предпринимают даже малейшие шаги для изменения своей жизни, Вы же за 1 день сделали столько для своего будущего, сколько большинство людей не делают за всю свою жизнь.
Данное упражнение значительно укрепит Вашу веру в себя, а это со временем откроет перед Вами множество дверей, от лучшей работы до лучших отношений.
Затем, когда Вы уже легли спать, необходимо прокрутить в голове все хорошее, что произошло за день, и поблагодарить за это. Например:
– «Благодарю за то, что встретилась сегодня с подругой, которую давно не видела. Спасибо за вкусный ужин, который приготовил мой муж» и т. д.
День 2
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Начинаем очищаться от мусора в голове.
У всех людей есть негативные установки в разных сферах жизни, которые глубоко укоренились в подсознании и мешают нормально жить и добиваться успеха в этих сферах. Например, очень распространенная негативная установка – «деньги добываются тяжелым трудом». Или: «мужчин мало, нужно довольствоваться таким, какой есть» или «я не достоен/на любви».
Большинство негативных установок человек может обнаружить у себя довольно быстро. Стоит задуматься, в каких сферах, как бы он ни старался, не получается добиться успеха. Либо вспомнить, в какой области события происходят всегда по одному сценарию. Например, когда у женщины уже третий брак заканчивается разводом из-за того, что мужчина перестает считаться с ее мнением и начинает изменять. Это говорит о том, что женщина считает себя недостойной любви и хорошего отношения. Главное искренне себе признаться, что такие установки имеют место быть.
Многие из Вас, наверняка, уже знают примерный список своих установок.
Сейчас, в рамках данного курса, Вам достаточно найти 4 негативные установки, над каждой из которых мы будем работать неделю.
Чтобы избавиться от них всех, нужно производить наблюдения за своими мыслями на протяжении нескольких месяцев.
Поразмышляйте и найдите 4 негативные установки, которые сильнее всего влияют на Вашу жизнь. Запишите их в столбик.
Следующим шагом будет придумать на каждую установку противоположное по смыслу утверждение в настоящем времени.
Чем короче будет утверждение, тем лучше. Максимум 6 слов.
Например:
У нас получились 4 позитивных утверждения, которые со временем заменят негативные установки в нашем подсознании.
Принцип работы с утверждениями заключается в том, что Вы их повторяете вслух или про себя минимум 30 минут в день.
Удобно работать с утверждениями в то время, когда моете посуду, ведете машину, едете в метро и т. д., чтобы отвлечь мозг от ненужных мыслей.
Сегодня начнем с утверждения № 1. И совместим приятное с полезным – пока будем повторять утверждение, наведем порядок в каком-нибудь шкафу или той части квартиры, до которой давно не доходили руки. Завалы на энергетическом уровне очень вредны, и, до тех пор, пока в нашем доме есть углы, куда не ступала тряпка и веник, энергия, которую мы могли пустить на привлечение в свою жизнь чего-нибудь прекрасного, расходуется впустую.
В общем, сегодня проводим двойную очистку.
Важно! Большая ошибка многих людей, что они бросают работу с утверждениями (аффирмациями) из-за того, что не могут в них поверить. А это и не нужно! Не обязательно верить в то, что внушаете себе. Мозг сам отправит данные установки в подсознание.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове всё хорошее, что произошло за день.
День 3
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 1 как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.
Ментальная медитация.
Традиционная медитация – это успокоение сознания. Ментальная медитация отличается от традиционной тем, что Вы еще и адресуете во Вселенную свою просьбу.
Вы концентрируетесь на определенном результате и испытываете чувства такие, словно Вы уже достигли желаемого. Чем сильнее чувства Вы сможете испытать, тем больше результата получите.
1. Примите решение относительно того, чего вы хотите достичь. Поставьте себе РЕАЛЬНУЮ цель.
На самом деле, Вселенной одинаково просто исполнить как небольшую просьбу, так и крупную. Способы найдутся. Но, так как у многих есть убеждения, которые тормозят привлечение желаемого, начинать нужно с малого, поэтапно. Т. е если Ваша цель – притянуть больше денег в Вашу жизнь, а сейчас Вы не можете заработать больше 20 000 рублей в месяц, не загадывайте сразу слишком большую сумму. Не рекомендуется вначале пути просить суммы, более чем в 3–5 раз превышающие Ваш текущий доход.
2. Выразите свою цель одним предложением. Например: «В конце тридцатидневного периода на моем банковском счету появятся дополнительные 15 тысяч долларов, поступившие из непредвиденных источников». Или так: «В конце тридцатидневного эксперимента у меня будет двадцать новых клиентов». Запишите это.
3. Представьте, как Вы будете себя чувствовать, когда Ваша цель будет достигнута. Почувствуйте это прямо сейчас. Вообразите, что Вы уже получили желаемое. Что Вы ощущаете при этом? Окунитесь в свои эмоции. Насладитесь ими. Как Вы будете при этом выглядеть? Как будете действовать? Проникнитесь этими ощущениями.
Ваша задача каждый день, до конца курса, выполнять ментальную медитацию по 20 минут в день. Действуйте согласно импульсам, идеям и возможностям, которые обязательно повстречаются Вам на пути. Помните – путь достижения цели откроется постепенно.
Ментальная медитация состоит из нескольких обязательных пунктов:
Примите удобную позу, расслабьте тело, полностью освободите на какое-то время мозг от мыслей.
20 минут представляйте, что Ваша цель уже достигнута. Максимально прочувствуйте это. Испытайте эмоции по отношению к цели.
Вы можете концентрироваться только на определенном результате, а можете позволить мыслям гулять свободно, представляя фильм с Вами в главной роли.
Сейчас есть множество программ для телефона со звуками природы, в которых есть возможность задать определенное время звучания. Ими очень удобно пользоваться во время медитаций. Во-первых, шум моря или звук леса позволяет остановить поток мыслей, во-вторых, не нужно будет прерывать медитацию, чтобы посмотреть, сколько времени осталось до конца.
В двух словах, Вы адресуете Вселенной свою просьбу. Четко сформулированное намерение, подкрепленное чувствами, позволит значительно ускорить процесс обретения желаемого. Вселенная услышит Вас и начнет организовывать события так, чтобы помочь Вам притянуть желаемое. Вам нужно только сконцентрироваться и действовать по подсказке внутреннего голоса. Доверьтесь Высшей силе.
Подробнее о технике ментальной медитации можно прочитать на сайте психологиясаморазвитие. рф в разделе «Медитации».
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 4
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 1 как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.
Каждая сильная эмоция записывается в клеточной памяти нашего организма. Все наши переживания никуда не исчезают. Они откладываются глубоко в подсознании и могут стать причиной новых вспышек переживаний: стоит только увидеть человека, чуть похожего на Вашего обидчика, как тут же мозг вытаскивает из подсознания определенную информацию, Вы вспоминаете нанесенные Вам обиды и снова их переживаете. Соответственно, к зрелому возрасту у Вас может быть накоплено огромное количество обид по отношению к другим – отцу, матери, детям, мужу (или жене), или любому другому человеку, по отношению к которому у Вас возникали негативные переживания.
Со временем может показаться, что обида прошла. Но это не так. Не стирается она и тем, что вы сознательно простили своих обидчиков. Например, ребенок в детстве и юности осуждает родителей за их негармоничные взаимоотношения. Когда ребенок вырастает, он может сознательно простить родителей и изменить к ним отношение. Но обида на «неправильное» поведение родителей никуда не исчезает. Поэтому жизнь будет создавать для него те же ситуации, которые так раздражали его в родителях. Чтобы избежать подобных воспитательных процессов, нужно стереть обиду из подсознания.
Полностью избавиться от обид по отношению к другим – непростое занятие. Оно требует месяца-двух самостоятельных занятий. Мы, в рамках данного курса, выберем двух людей, по отношению к которым накопилось больше всего обид, и очистимся от них.
Достаточно известное упражнение, используемое в различных психологических и духовных школах в том или ином варианте, называется «Медитация прощения».
Упражнение «Медитация прощения»
Выберите человека, по отношению к которому вы будете стирать из подсознания обиду на него. Например, пусть это будет Ваш муж.
Начинайте мысленно многократно повторять фразу: «С любовью и благодарностью я прощаю моего мужа и принимаю его таким, какой он есть. Я прошу прощения у моего мужа за мои мысли и эмоции по отношению к нему».
Эту фразу нужно повторять до тех пор, пока у вас в груди появится чувство тепла, исходящего из области сердца. Такое ощущение говорит о том, что вы полностью стерли обиду на этого человека.
У особо впечатлительных людей теплое чувство может появиться уже через пять минут, поэтому им не нужно ориентироваться на этот показатель. У других же теплое чувство не появляется никогда. Главным критерием успешной работы является общее время работы с методикой: если с человеком у Вас в течение многих лет имелись очень напряженные отношения, упражнение должно составить три-пять часов, которые складываются из эпизодических медитаций в свободное время. Если конфликтов было меньше, то общее время медитации может составлять тридцать – пятьдесят минут.
На внешнем плане, после очищения от обиды на человека, Вы отдалитесь от него, перестанете остро реагировать на его действия.
С сегодняшнего дня мы 10 дней будем работать над очищением от обид. Ежедневно тратьте на повторение нижеизложенной фразы не менее 40 минут. Это упражнение, как и работу с утверждениями, можно проводить в свободное время или когда мозг не занят.
Выберите двух человек кто, по Вашему мнению, нанес Вам больше всего обид, составьте фразы для медитации. И, с сегодняшнего дня, работайте с человеком № 1.
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 5
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 1 как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.
Работа по очищению от обид по отношению к человеку № 1 (не менее 40 минут).
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 6
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 1 как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.
Работа по очищению от обид по отношению к человеку № 1 (не менее 40 минут).
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 7
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 1 как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.
Работа по очищению от обид по отношению к человеку № 1 (не менее 40 минут).
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 8
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 1 как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.
Работа по очищению от обид по отношению к человеку № 1 (не менее 40 минут).
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 9
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Начинаем работать с утверждением № 2, пов-торяем утверждение как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.
Работа по очищению от обид по отношению к человеку № 2 (не менее 40 минут).
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 10
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 2 как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.
Работа по очищению от обид по отношению к человеку № 2 (не менее 40 минут).
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 11
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 2 как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.
Работа по очищению от обид по отношению к человеку № 2 (не менее 40 минут).
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 12
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 2 как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.
Работа по очищению от обид по отношению к человеку № 2 (не менее 40 минут).
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 13
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 2 как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.
Работа по очищению от обид по отношению к человеку № 2 (не менее 40 минут).
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 14
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 2 как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.
Сегодня мы познакомимся с очень эффективной медитацией, которая помогает укрепить чувство любви. Если Вы проводите ее регулярно, хотя бы раз в неделю, в Вас начнут происходить удивительные перемены, Вы насыщаетесь сильнейшей энергией любви, и романтическая составляющая Вашей жизни заиграет новыми красками.
Выберите время, когда Вас никто не будет отвлекать, включите приятную, спокойную музыку. Можно зажечь ароматические свечи.
Закройте глаза, представьте, что Вы стоите у входа в большую пещеру. По краям пещеры стоят два павлина, они грациозно распускают хвосты и приглашают Вас войти внутрь.
Вы заходите, и Вашему восхищенному взору предстает огромный кристалл аметиста. Он переливается, сверкает. Его омывают журчащие струйки воды. От него исходит приятный, мягкий свет.
Вы проходите дальше по коридору, освещенному факелами, и слышите голоса, которые зовут Вас по имени.
Коридор заканчивается, и Вы оказываетесь в удивительном зале с хрустальными сводами. Хрусталь переливается розовыми и лиловыми оттенками.
Вы понимаете, что Вас здесь очень ждали. Вы – долгожданный гость в этом месте. Кто Вас встречает – зависит от вашей фантазии. Это может быть ваш старый друг или подруга, волшебник или фея. Все зависит от Вашего воображения, главное, чтобы это был тот, кому Вы доверяете и с кем Вам комфортно.
Он берет Вас за руку, и ведет к источнику, бьющему в центре зала. Это – источник любви. Тугие струи малинового цвета льются из него. Источник любви неиссякаем. Войдите в него. Почувствуйте, как Вас омывает любовь. Вас наполняет чувство радости и легкости. Вы взмываете вверх и скользите по потоку. Вы видите своего идеального партнера, о котором всегда мечтали. Он (она) улыбается и протягивает вам руки.
Затем представьте, что в сердце у Вас распускается огромный цветок, любой, который Вам нравится. Из цветка появляется поток энергии любви. Эта энергия направляется прямо в сердце вашего избранника (избранницы). Со стороны это выглядит, как будто вы связаны воздушным шлейфом. Ваш идеальный партнер тоже посылает Вам свою энергию любви. Вы становитесь все ближе и ближе друг к другу. Наконец Вы обнимаете своего любимого (любимую) и чувствуете невероятное счастье. Максимально прочувствуйте это. Этот момент должен остаться надолго в Вашей памяти.
День 15
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 2 как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.
Сегодня мы займемся здоровьем. Здоровье – ценнейшая вещь в нашей жизни. Без здоровья мы не смогли бы наслаждаться благами жизни. Мы часто принимаем здоровье как данность, и начинаем ценить его только тогда, когда больны. Чтобы здоровье только приумножалось, нужно испытывать благодарность по отношению к нему.
Сейчас мы будем посылать благодарность частям тела по-отдельности.
Подумайте о своих ногах. Они основной вид транспорта в Вашей жизни. С помощью них Вы можете передвигаться по квартире, гулять по пляжу, водить машину. Способность ходить дарит нам возможность наслаждаться жизнью. Поблагодарите мысленно свои ноги за величайшие блага, которые у Вас есть благодаря им. Прочувствуйте благодарность.
Затем поразмышляйте о своих руках. Обо всем том, что Вы делаете ими. Руки помогают Вам готовить еду, использовать телефон и компьютер, играть с детьми, работать. Без них человек был бы очень зависим от других людей. Максимально почувствуйте благодарность по отношению к своим рукам.
Подумайте о своих чувствах. О слухе, благодаря которому Вы можете общаться, слушать пение птиц и наслаждаться музыкой. О зрении, с помощью которого Вы можете видеть лица родных, наслаждаться красотой природы. Об осязании, без него Вы не смогли бы почувствовать прикосновение любимого человека. О чувстве вкуса, без которого прием пищи стал бы неприятной процедурой. Поблагодарите про себя Ваши органы чувств.
Использование любого из чувств было бы невозможно без Вашего удивительного мозга. Нет ни одного компьютера в мире, который сравнился бы с ним. Благодаря своему мозгу Вы можете накапливать жизненный опыт, заниматься творчеством. Жить. Поблагодарите мозг за прекрасную работу.
Подумайте о том, что триллионы клеток работают непрестанно, 24 часа 7 дней в неделю, заботясь о Вашем здоровье, теле, и жизни. Поблагодарите их.
Подумайте обо всех органах Вашего тела, и о том, что они работают автоматически, и Вам не нужно контролировать их работу.
Теперь подумайте о сердце. Сердце – удивительный орган, без которого была бы невозможна работа других органов. Оно поддерживает жизнь во всех системах организма. Поблагодарите сердце за отличную работу.
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 16
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Начинаем работать с утверждением № 3, пов-торяем утверждение как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.
Следующее упражнение необходимо выполнить тем людям, у кого в прошлом остались неудачные отношения, после которых осталось чувство обиды. Либо тем, кто желает улучшить текущие отношения. После выполнения уп-ражнения отношения начнут меняться чудесным образом, прямо у Вас на глазах.
Сядьте и напишите список вещей, за которые Вы благодарны своему избраннику.
Если Вы для данного метода выбрали, к примеру, экс-супруга, с которым Вас связывают общие дети, начните список с того, что без него не было бы Ваших чудесных деток. Каждый пункт должен начинаться с имени того, над кем работаете. Например:
Андрей, я так благодарна за то время, которое мы провели вместе. После брака с тобой я стала гораздо мудрее.
…
После выполнения данной практики Вы почувствуйте благодарность по отношению к этому человеку. В будущем, если у Вас начинаются проблемы в отношениях, немедленно используйте эту практику и все наладится.
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 17
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 3 как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 18
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 3 как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 19
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 3 как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 20
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 3 как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 21
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 3 как минимум 30 минут за день.
Медитация для укрепления чувства любви (описана в дне 14).
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 22
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 3 как минимум 30 минут за день.
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 23
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Начинаем работать с утверждением № 4, пов-торяем утверждение как минимум 30 минут за день.
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 24
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 4 как минимум 30 минут за день.
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 25
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 4 как минимум 30 минут за день.
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 26
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 4 как минимум 30 минут за день.
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 27
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 4 как минимум 30 минут за день.
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 28
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 4 как минимум 30 минут за день.
Медитация для укрепления чувства любви (описана в дне 14).
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 29
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 4 как минимум 30 минут за день.
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 30
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 4 как минимум 30 минут за день.
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
Оглавление
День 1 День 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7 День 8 День 9 День 10 День 11 День 12 День 13 День 14 День 15 День 16 День 17 День 18 День 19 День 20 День 21 День 22 День 23 День 24 День 25 День 26 День 27 День 28 День 29 День 30
