Акупунктура, Аюрведа Ароматерапия и эфирные масла, Консультации специалистов: Рэйки; Гомеопатия; Народная медицина; Йога; Лекарственные травы; Нетрадиционная медицина; Дыхательные практики; Гороскоп; Правильное питание Эзотерика

Предисловие

«Жизнь без страха» – вторая книга в серии «Трансформация негативных эмоций». Первая книга была о гордыне. Гордыня (или ложное эго, или чувство собственной важности) в нашей жизни может проявляться по-разному: в виде гордости, эгоизма и пренебрежения, в виде обиды, жалости к самому себе, ревности, гнева и зависти, а также в виде страха.

Эту книгу я посвящаю теме избавления от страха, так как считаю, что страх – это наиболее энергоёмкая и разрушительная эмоция, от которой следует избавиться в первую очередь.

Мы не подозреваем, насколько глубоко страх вошёл в нашу жизнь, буквально во все сферы нашего бытия. Мы боимся заболеть и умереть, остаться без средств к существованию, быть убитыми, потерять родных, быть брошенными любимыми людьми. Мы боимся подлости и предательства, боимся проявления насилия. Мы можем бояться не только за себя, но и за своих близких.

В современном мире чувство страха пропитывает практически все стороны жизни. Люди копят деньги на «чёрный день», запасаются продуктами впрок, скупают движимое и недвижимое имущество, окружают себя множеством вещей, которые в большинстве своём бесполезны. Потом они прячутся за высокими заборами, решётками и бронированными дверями, содержат охранные агентства и даже устраивают войны, чтобы захватить чужие территории и ресурсы. И всё это они делают по одной причине – в их душе живёт страх.

Страх держит человека в постоянном напряжении. Под воздействием этой эмоции чрезмерно сокращаются и напрягаются сосуды и мышцы, что в итоге приводит к болезням сердца, язвенной болезни, гипертонии, облысению, ухудшению зрения и другим проблемам.

Кроме того, мысли-страхи ослабляют иммунную систему. Страх заболеть буквально притягивает болезнь. Я думаю, многим людям это знакомо. Особенно ярко такое состояние проявляется в период эпидемии гриппа, когда средства массовой информации нагнетают обстановку и, внушая людям негативные мысли и чувства, способствуют распространению этого вирусного заболевания.

В своей книге «Возлюби болезнь свою» я приводил пример того, как группа туристов, путешествуя по горам, попала под сильный холодный дождь. По возвращении домой из всей группы не заболел только один человек, потому что он на протяжении всего пути не допустил ни одной негативной мысли-страха заболеть. Он радовался дождю вместе с теми растениями, которым этот дождь был нужен, он благодарил Бога и Природу за прекрасную сырую погоду и за урок выносливости, он просто любовался горами и лесом.

А вот ещё один известный пример. Несколько столетий назад провели такой эксперимент. К клетке с волком привязали овцу. Через несколько дней овца заболела и умерла. Умерла от стресса, вызванного чувством страха.

Когда человеку угрожает опасность, в его кровь мгновенно выбрасываются гормоны, которые ускоряют пульс, повышают давление, усиливают сокращение сердечной мышцы, ускоряют метаболизм, вызывают напряжение в мышцах. Это нормальная защитная реакция, которая необходима человеку для того, чтобы противостоять опасности или убежать. В таком случае страх исполняет роль своеобразного стража, который заботится о целостности и безопасности индивидуума. Но если человек длительное время находится в таком состоянии, когда он ощущает угрозу извне или постоянно думает об этом, то, скорее всего, он умрёт не от врага внешнего, а от врага внутреннего – своего страха.

На эту тему есть прекрасная суфийская притча.

Повстречались однажды на дороге Паломник и Чума.

– Куда ты идёшь? – спросила Чума.

– Я иду в Мекку, – ответил Паломник, – поклоняться святым местам. А ты куда идёшь?

– А я иду в Багдад, – ответила Чума. – Мне нужно забрать с собой пять тысяч человек. Их время пришло.

Разошлись они. А через год встретились на той же дороге снова.

– А ведь ты меня обманула, – сказал Паломник Чуме. – Ты говорила, что заберёшь в Багдаде пять тысяч жизней, а забрала пятьдесят тысяч.

– Нет, – ответила Чума, – я сказала правду. Я была в Багдаде и забрала пять тысяч. Остальные умерли от страха.

В этой книге мы вместе исследуем наши страхи, осознаём их природу и подсознательные причины появления. Мы прольём свет осознания на «тёмные» стороны нашей жизни, что поможет избавиться от многих явных и скрытых страхов, а к остальным мы применим очень эффективные методики, которые помогут нам распрощаться со своими страхами навсегда.

Запаситесь терпением и смелостью, хотя бы небольшим количеством.

Страх в нашей жизни

Давайте прямо сейчас начнём работать над собой. Я предлагаю вам исследовать себя, свои страхи и записать их.

Вы можете обнаружить, что страх проявляется периодически лишь в каких-то ситуациях. Например, в самолёте, и только тогда, когда самолёт садится или взлетает. Или когда вы оказываетесь в воде и ноги перестают ощущать дно. Наверняка вы сможете вспомнить несколько ситуаций, когда страх присутствовал в вашей жизни.

Спокойно исследуйте своё внутреннее психическое пространство и попросите его предоставить вам такой опыт. Вспомните всё, что связано со страхами.

Для удобства я перечислю разные виды страха:

Страх смерти

Страх неизлечимой болезни

Страх нищеты, страх остаться без средств к существованию

Страх насилия

Страх измены

Страх одиночества

Страх потерять работу

Страх за своих близких

Страх высоты

Страх закрытого пространства

Страх открытого пространства

Страх глубины

Страх воды

Страх толпы

Страх неизвестности

Страх темноты

Страх острых предметов.

Мои страхи:________________________

Обязательно пропишите это в своём дневнике или прямо здесь в книге. Так вам будет легче вспоминать разные неприятные ситуации в своей жизни. А они были практически у каждого из нас.

Причём я заметил, что только человеку свойственно испытывать страх тогда, когда явная опасность ему не угрожает. Почему так происходит? Потому что человек наделён способностью мыслить разумно, но эту способность он направляет не всегда туда, куда необходимо. Человек способен удерживать в голове все те ситуации, которые с ним произошли. Причём он может делать это на протяжении всей своей жизни. Испытав однажды чувство страха, он возвращается к нему вновь и вновь, испытывая порой те же по силе чувства.

На одном из наших семинаров женщина просится на «горячий стул».

– Валерий Владимирович, помогите мне избавиться от страха.

– Чего вы боитесь? – спрашиваю я её, когда она выходит на сцену и садится на «горячий стул».

– У меня страх высоты.

– В чём это проявляется? Как вы узнаёте о своём страхе?

– Как только я оказываюсь на каком-то возвышенном месте или подхожу к краю чего-либо, меня тут же охватывает жуткий страх, всё внутри буквально сжимается, я цепенею и ничего не могу делать. Иногда я испытываю эти чувства даже тогда, когда просто подумаю о высоте.

– Есть ли у вас мотивация избавиться от этих чувств? – задаю я ей следующий вопрос.

– Конечно, доктор. Этот страх очень сильно мешает мне. Он ограничивает меня. Иногда я думаю, что, если бы не он, я добилась бы в жизни гораздо большего. Я не летаю на самолётах, не могу подниматься выше третьего этажа, не хожу в походы в горы, а мне очень хочется. Да и просто противно. Я, взрослая женщина, оказываюсь очень зависима от своих негативных чувств. Причём я понимаю, что это мне мешает в жизни, но ничего не могу с этим поделать. Я пробовала употреблять таблетки, страх притупляется, но я чувствую, что появляется другая зависимость – лекарственная. И я даже не знаю, какая из них хуже. В общем, я хочу быть свободна от страха.

– Как давно у вас появился этот страх?

– Точно не помню, но мне кажется, что он у меня с самого рождения.

Используя определённую методику, мы начинаем выяснять причины появления страха. Через некоторое время наша пациентка вспоминает жуткую историю, которая произошла на её глазах, когда ей было пять лет.

Они с мамой выходили из дома и вдруг услышали страшный крик. Кричала женщина, стоя на балконе пятого этажа. Спустя мгновение она кинулась вниз.

– Я всё это видела, – продолжала свой рассказ наша студентка со слезами на глазах, – как она падала, как она ударилась об асфальт, потом толпа на роду. Прошло уже много лет, а я вижу это как будто сейчас. Неужели этот случай явился причиной моих страхов? – спрашивает она себя. И тут же отвечает на свой вопрос: – Конечно, это так. Я просто не осознавала этого многие годы. И только сейчас я понимаю, что этот случай был спрятан глубоко в подсознании. Неосознанно я примеряла это событие на себя. Мне казалось, что это я падаю сверху и разбиваюсь, поэтому меня охватывал такой жуткий страх.

Почему же так происходит, что, несмотря на давность произошедшего, мы продолжаем испытывать те же чувства?

Оказывается, в нашем подсознании запечатлеваются все события, которые были в нашей жизни. Они хранятся там в «файлах» нашего ума. Всё, что мы видели, слышали, чувствовали, – всё это никуда не исчезло и продолжает жить своей жизнью. Мало того, эти впечатления прошлого продолжают воздействовать на нас, причём не только эмоционально, но и на уровне гормональных и биохимических процессов. Но только до тех пор, пока мы не прольём свет осознания на них, и не пересмотрим эти события, и не избавимся от негативных чувств. Сами события мы не изменим. Как говорится, что было, то было. Но мы можем изменить их эмоциональную окраску.

Далее мы рассмотрим несколько методик трансформации негативных, пугающих нас образов в позитивные чувства. Но сначала выясним, как и для чего возникает страх.

Для чего нужен страх?

Подсознание, используя чувство страха, выполняет для человека защитную функцию. Ведь для каждого человеческого существа очень важно чувствовать себя в безопасности. Чувство безопасности и защищённости, в свою очередь, даёт ощущение спокойствия.

Но страх является плохим способом для осуществления этих позитивных намерений. Он способствует тому, что человек перестаёт доверять людям и окружающему миру в целом и отгораживается от них. А это порождает закрытость и в конечном итоге приводит к одиночеству.

Кроме одиночества, чувство страха имеет множество других вредных побочных последствий. Фактически страх притягивает именно то, чего мы боимся.

Например, страх заболеть притягивает болезнь. Страх одиночества приводит к одиночеству. Страх потери заставляет нас что-либо терять. Как это происходит? Очень просто. Наш ум так устроен. Он всегда должен сделать то, чего мы боимся, или то, чего мы не хотим. Когда мы чего-то пугаемся, то рисуем себе страшную картину того, что может произойти. При этом мы испытываем плохие чувства и говорим себе: «Я не хочу этого. Не дай бог!» Все эти мысли, чувства и образы есть в нашем подсознании, и они создают соответствующую ситуацию.

Например, если кто-то скажет вам: «Не запоминайте число 237. Ни в коем случае не запоминайте это число». Что же вы сделаете? Вы, конечно, запомните это число. И чем больше вы будете стремиться забыть его, тем сильнее вы его запомните.

Так устроен наш ум. Частица «не» является для него гипнотической командой сделать то, что отрицается.

Природа страха

Как и где зарождается страх? Что происходит с нашей психикой, когда мы чего-либо боимся?

Если у вас есть какой-то страх, то задайте себе магический вопрос:

Как я узнаю о своём страхе?

Обычно звучат следующие ответы:

– Я чувствую, как перехватывает горло.

– Я ощущаю, как дух захватывает.

– У меня появляется дрожь в теле.

– У меня начинают дрожать коленки.

Практически все люди начинают описывать свои ощущения. Причём у всех они разные. Но на каком основании они называют все эти чувства страхом? Может быть, это и не страх вовсе?

Задайте себе следующие магические вопросы, которые прояснят ситуацию:

Чего я боюсь?

Кто или что меня пугает?

Кто или что мне угрожает?

Когда впервые появилось у меня это чувство?

Всегда ли это чувство присутствует или оно возникает в определённые моменты жизни? Что это за ситуации и с кем/чем они связаны?

Задавая себе эти и подобные вопросы, вы выходите на подсознательную причину страха.

Вот пример из моей практики.

Пациентка рассказывает о своём страхе:

– Доктор, я чувствую, как всё у меня внутри сжимается. Потом меня начинает тихо колотить. Непроизвольно текут слёзы.

– Елена, а чего вы боитесь? – спрашиваю я её.

– Сама не знаю, – отвечает она. – Как-то неожиданно появляется…

– А когда впервые появилось у вас это чувство?

– Впервые? – переспрашивает она. – Наверное, два года назад. Да, точно, два года назад.

– А вы помните, какие события предшествовали появлению этих чувств?

– Конечно, помню, – говорит женщина, и при этом её глаза становятся влажными. – Тогда муж впервые не пришёл ночевать. Я места себе не находила. Что я только не передумала. Обзвонила все морги, всех его друзей. Родителей его заставила переживать. Всю ночь не спала. А он явился под утро выпивший. Говорил, что встретил друга, с которым вместе служил в Афганистане. А я уж и не знала, что думать.

– А какие мысли у вас тогда были? – спрашиваю я.

– Да разные, доктор. Но всё больше о том, что я осталась одна с двумя детьми. Помню, как подумала об этом, так всё внутри сжалось и слёзы сами потекли. Сижу и реву. Представляете, уже два года прошло, а я никак не могу справиться со своим страхом.

– Елена, – прошу я её, – вы сейчас успокойтесь и обратитесь внутрь себя. Какие образы и мысли вызывают у вас появление этого неприятного чувства?

– Вижу мужа, – говорит она, не открывая глаз. – Точнее, вижу его в морге. Прихожу в морг, а мне показывают его изуродованного. И внутренний голос говорит: «Ну вот, Ленка, мы теперь одни!» Постойте, – говорит пациентка, явно что-то вспоминая. – Так ведь это голос моей матери. Она сказала эти слова, когда отец ушёл от нас. Мне тогда было семь лет. Помню, я тогда очень переживала за маму, хотела к папе, но она меня не пускала. Много плакала. Потом ненавидела отца. Ух! – сказала она с сильным выдохом, открывая глаза. – Я всё не могла понять, чем я создала эту ситуацию, когда муж не пришёл ночевать. Теперь я понимаю. Все эти годы я носила в себе обиду, жалость и ненависть к отцу и матери. И этой агрессией породила свои страхи. Кстати, эта ситуация произошла как раз тогда, когда нашей дочери исполнилось семь лет.

Исследуя природу страха, я пришёл к удивительному открытию. Оказывается, все эмоции имеют одну и ту же структуру у всех людей. На уровне сознания человек испытывает определённые чувства, ощущения, а на подсознательном уровне – есть образы и мысли.

СОЗНАНИЕ – ЧУВСТВА, ОЩУЩЕНИЯ

ПОДСОЗНАНИЕ – ОБРАЗЫ И МЫСЛИ

Оказывается, всё дело не в чувствах, а в образах и мыслях человека, которые скрываются за этими чувствами. Именно образы придают чувствам тот или иной смысл. От образов зависит, как мы назовём свои чувства: страх, обида или жалость, любовь, радость или счастье.

Когда человек испытывает страх, то в его подсознании присутствуют образы насилия и агрессии к самому себе или к окружающему миру. Эти образы вызывают соответствующие чувства.

Дело в том, что у нас есть уникальная способность визуализировать, то есть создавать образы. Сотворённые нами образы оказывают влияние на энергоинформационное пространство, как внутреннее, так и внешнее. Образы – это программы. Они буквально творят это пространство.

Получается, что источник страха находится в самом человеке. Это очень важно понять. Сначала мы излучаем в окружающий мир агрессию, а потом испытываем страх или тревогу, как защитную реакцию. Но от кого мы защищаемся? Получается, что от самих себя.

Из вышесказанного видно, что внутри нашего подсознания как бы присутствуют две части. Одна призвана защищать нас от окружающего мира. Она вооружается, возводит стены и заборы, устанавливает решётки и бронированные двери. Другая часть – очень агрессивна. Она осуждает и ненавидит, злится и раздражается. Её не устраивает то, что творится в мире.

Давайте сейчас проделаем одну очень эффективную практику.

Вытяните перед собой обе руки ладонями вверх. На одну ладонь мысленно поместите ту часть своей личности, которая испытывает страх. Рассмотрите её внимательно. Какой образ у этой части, что она говорит вам, какие чувства вы испытываете по поводу этой части?..

А теперь на другую ладонь поместите ту часть своей личности, которая испытывает агрессию, гнев и злость. Какой образ у этой части, что она говорит вам, какие чувства вы испытываете по поводу этой части?..

На уровне нашего подсознания существует вражда и идёт борьба, которая затем выливается в конкретные болезни и проблемы в нашей жизни, а в общественном масштабе – в убийства, войны и трагедии. Действия этих частей порождены старой моделью сознания – моделью «Жертва – Тиран».

Но обе эти части нужны нам. Обе выполняют очень важные функции.

Какие? Спросите их об этом…

Первая хочет сохранить нас, нашу целостность. Она ответственна за жизнь. Это её позитивное намерение.

Вторая хочет изменить окружающий мир, сделать его лучше. Она хочет жить счастливо в прекрасном мире. Это её цель и задача.

Теперь, когда вы осознаёте истинные намерения этих частей личности, какие чувства вы испытываете по отношению к ним? Как изменился их образ?..

Искренне поблагодарите обе эти части. Выразите им свою любовь и признание, ведь обе заботятся о вас.

Давайте теперь посмотрим на них с точки зрения тех позитивных намерений, которые они осуществляют для нас.

Что их объединяет?

И та и другая хотят жить счастливо и спокойно в прекрасном мире. Давайте объединим их вместе в новой модели сознания – модели хозяина своей жизни.

Вы можете почувствовать, как ладони устремляются друг к другу и соединяются вместе. Посмотрите, как два образа сливаются в один, а два чувства по отношению к ним сливаются в одно тёплое и светлое чувство.

Теперь эти части едины в своих устремлениях. И вы готовы доверять окружающему миру, потому что едины с ним. Ведь это так просто – излучай добрые чувства и твори добро, и Вселенная ответит тебе тем же.

Поблагодарите этот новый образ и поместите его в своё Духовное Сердце. Почувствуйте, как он входит в каждую клеточку вашего тела и заполняет собой всё внутреннее пространство.

Когда моему сыну Светозару было пять лет, он подошёл ко мне и попросил:

– Папа, я хочу пить. Спустись на кухню и принеси мне, пожалуйста, воду.

– А почему ты сам не можешь сделать это? – спросил я его.

– Там темно, и я боюсь, – ответил он.

– Ну, тогда тебе нужно выбирать: справиться со страхом и напиться или подчиниться ему и остаться без воды.

– Я решил справиться со страхом и напиться, – ответил Светозар. – Я убью страх! – крикнул он воинственно.

– Но ведь страх живёт в тебе, и придётся убивать самого себя.

– Тогда я его разрежу на маленькие кусочки.

– Но ведь страх твой, и придётся резать себя.

– Папа, но что же мне делать? Я хочу пить!

Тут из детской комнаты выбегает трёхлетняя Лада и кричит:

– Я знаю, что нужно делать! Нужно превратить страх в любовь.

У Светозара лицо озарилось пониманием, и они вместе побежали на кухню.

Причины страха

Мы рассмотрели механизм возникновения страха и его позитивные намерения, а теперь давайте выясним, каковы внутренние подсознательные причины его возникновения.

Иллюзия разделённости

Иллюзия разделённости окружающего мира – это главная причина появления не только страха, но и всех других негативных эмоций. Об этом я писал в своей книге «Избавление от гордыни». Именно наше ложное «эго» делит мир на дуальные пары: добро и зло, любовь и ненависть, хорошо и плохо, страх и доверие. Разделяя мир, мы противопоставляем себя этому миру, отделяем себя от него.

В дуальной паре «страх – доверие» страх возникает именно тогда, когда доверие отсутствует. Если в Душе нет доверия, то человек постоянно ждёт от окружающего мира чего-то плохого. И он это обязательно получит – ведь всё в нашей жизни происходит в соответствии с нашими ожиданиями.

Преподобный святой Иоанн Лествичник писал: «Страх есть предвоображаемая беда; или, иначе, страх есть трепетное чувство сердца, тревожимое и сетующее от представления неведомых злоключений». Об этом же писал известный философ Джон Локк: «Страх есть беспокойство души при мысли о будущем зле, которое, вероятно, на нас обрушится».

Людей часто пугает неизвестность. Это происходит потому, что в большинстве своём мы ожидаем от окружающего мира чего-то плохого. Иногда нам страшно подойти и попросить что-то у незнакомого человека. Мы не знаем, что он нам ответит. А вот к знакомому человеку мы можем подойти совершенно спокойно, так как его реакции предсказуемы.

Иногда нам страшно принимать решения, так как мы не уверены, что они правильные. А вот если бы мы заранее знали, каков будет результат наших решений, то страха бы не было.

Мы можем спокойно гулять по знакомому лесу днём, потому что знаем, куда идти, но стоит нам попасть в незнакомый лес, да ещё и ночью, как всё наше спокойствие куда-то улетучивается. Почему? Потому что нет необходимых ориентиров и надлежащей видимости. Отсутствует контроль над ситуацией.

Будущее нас пугает неизвестностью, потому что в большинстве своём мы не знаем, как жить правильно. Если бы мы обладали достаточным количеством знаний о жизни, о законах Вселенной, о своей природе, если бы имели правильные цели, то мы бы уверенно шли по жизни.

В большинстве своём люди не верят в то, что есть Высший Разум, который отражает наши убеждения. А доверие – это производная от веры. Нет веры – нет доверия.

От людей часто можно услышать: «Этот мир страшен и ужасен. В мире много агрессии. Кругом злые люди. Разве сейчас можно кому-то доверять? Столько жуликов!»

Если мы делим всё в мире на хорошее и плохое, на друзей и врагов, то нам действительно есть чего бояться.

Мир, по сути своей, един и неделим, но мы разделяем его в своём уме. Мы отделяем себя от окружающего мира, который является тем организмом, в котором мы живём. Мы ставим свои желания и свои интересы превыше всего и постепенно превращаемся из здоровой клеточки в раковую. Но раковая клетка не нужна организму, и он стремится от неё избавиться. Постепенно мы изолируем себя от окружающего мира, лишаем себя жизненной силы. Чувствуя это, мы испытываем страх.

Насилие

Это также одна из главных причин страха.

Почему у нас появляются страшные картинки в сознании? Почему мы чего-либо боимся?

Страх возникает тогда, когда я чувствую, что кто-то или что-то угрожает моей целостности. Получается, что я эту целостность нарушаю тем или иным образом.

Давайте вспомним законы мироздания: «Внешнее отражает внутреннее» и «Подобное притягивает подобное».

По закону отражения всё, что я излучаю в окружающий мир, возвращается ко мне обратно. Ведь я живу не изолированно от окружающего мира. Я – часть целого и связан с миром невидимыми нитями сопричастности. Мы все живём в едином энергоинформационном пространстве.

Из этого следует, что любая наша мысль оказывает влияние на окружающую действительность и, следовательно, на нас самих. И если у нас есть агрессивные мысли или мысли, которые содержат в себе энергию насилия, то эта энергия возвращается к нам обратно в том или ином виде. И мы чувствуем это как угрозу для себя, которая исходит из окружающего мира.

Получается, что страх, который возникает в нашей Душе, – это следствие наших разрушительных, агрессивных мыслей, эмоций и образов как по отношению к себе самим, так и по отношению к окружающему миру.

Страх и насилие – две стороны одной монеты. Они не могут жить друг без друга. Насилие порождает страх. Страх порождает насилие.

В разных духовных традициях принцип ненасилия отражён в специальных заповедях. В Раджа-йоге в кодексе Яма-Нияма он стоит на первом месте и звучит как «Ахимса», что в переводе с санскрита означает ненасилие. В христианстве он выражается в заповеди «Не убий».

Формы проявления насилия

В своей первой книге «Возлюби болезнь свою» я подробно описал, как наши негативные мысли и эмоции воздействуют на нашу жизнь, вызывая те или иные заболевания.

Испытывая гнев, ревность, зависть, раздражение, обиды, мы транслируем в окружающий мир энергию разрушения, которая неизбежно возвращается к нам в виде страданий.

Насилие в нашем мире может проявляться разными видами: физическое, психическое, информационное и другие. Существуют грубые (явные) формы проявления насилия и «тонкие» (неявные или скрытые) формы. Я хочу подробнее остановиться на скрытых формах, так как они внешне не заметны, и мы мало обращаем на них внимание, но именно они оказывают мощное разрушительное влияние на нас и окружающий мир.

Давайте познакомимся с некоторыми видами «тонкого» насилия:

– не хвалить человека, если он действительно этого заслуживает;

– ставить человека в зависимость от себя (например: «Кто вас кормит, одевает, содержит и т. д.?», «Без меня вы пропадёте! Кому вы нужны?»);

– угрожать физической расправой;

– проявление гнева и обид;

– проявление ревности;

– раздражительность;

– критика и осуждение;

– постоянные упрёки и проявление недовольства;

– требование постоянного внимания к себе;

– обвинение другого в проблемах;

– словесное насилие – оскорбление человека;

– сарказм, ехидство и даже простое подшучивание над какими-то качествами характера или привычками человека;

– давать клички человеку.

Познакомившись с этими примерами, вы наверняка что-то обнаружите у себя и тогда сможете принять единственно правильное решение: «Мне есть над чем работать. Нужно менять свой характер».

И помните самое главное: неявное предшествует явному. Если мы научимся управлять в тонком мире своими чувствами и эмоциями, то сможем предотвратить многие драматические события в своей жизни.

Мясоедение

Это одна из разновидностей проявления агрессии, распространённая очень широко в наше время.

Ежедневно в мире убивается несколько сот миллионов живых существ. И не всегда это происходит безболезненно для них. Многие из них испытывают жуткие муки и страдания. Уничтожая животных, мы поддерживаем энергию страха и насилия в своей жизни и окружающем мире. Я рекомендую посмотреть небольшой фильм «Цена гамбургера». Он поможет прозреть многим.

Все, кто причастен к убийству животных, несут за это одинаковую ответственность. И тот, кто выращивает на убой, и тот, кто непосредственно убивает, и тот, кто разрешает это делать, и тот, кто транспортирует, продаёт и ест. Все в равной степени ответственны.

В Ведах говорится, что массовое убийство животных – одна из причин войн на Земле и глобальных катастроф. Предвижу несогласие и сопротивление некоторых читателей. Но это факт. Согласно закону сохранения энергии энергия насилия никуда не исчезает, она должна рано или поздно проявиться в этом мире в том или ином виде.

– Что же тогда есть? – спросят многие. – Ведь без мяса невозможно жить.

Представьте себе, что не только возможно, но и можно жить замечательно, будучи здоровым и сильным. Кстати, на сегодняшний день на планете проживает около 2 миллиардов вегетарианцев, а это около ¹/₃ всего населения Земли. Конечно, это пока не большинство, но цифра всё равно убедительная.

По вопросам питания у многих людей отсутствуют элементарные знания. На тему вегетарианства написано много книг. Почитайте нашу книгу «Питание в благости».

Аборты

Это ещё одна разновидность насилия, очень распространённая в наше время. Миллионы младенцев ежедневно убиваются неразумными родителями ради своих эгоистических целей. И это не проходит бесследно для родителей и окружающего мира. Причём страдают оба, как мать, так и отец. Кстати, врачи, которые делают аборты, а также дедушки и бабушки, которые толкают своих детей на этот поступок, разделяют в равной степени с родителями всю тяжесть ответственности за убийство детей.

Бесконтрольный секс и предохранение от нежелательной беременности с помощью разных средств, как физических, так и гормональных, – это скрытая форма насилия, так как явно и неявно происходит уничтожение детей. Поэтому очень важно научиться контролировать свою половую энергию (об этом я подробно писал в своих книгах «Формула жизни. Как обрести личную силу» и «В поисках источников личной силы. Мужской разговор»).

Интересная историческая справка. Впервые в мире аборты были узаконены в России в 1918 году сразу после прихода к власти большевиков. В 1936 году Сталин запретил аборты, но после его смерти они снова были разрешены. В современном мире наибольшее количество абортов делают женщины России.

Нежелание жить

Это другая причина появления страхов, также весьма распространённая.

Запишите в своём дневнике, что я не принимаю в этом мире, чем он плох? Пишите честно. Себя не обманешь.

Например, я не принимаю несправедливости этого мира, хамства, грязи, агрессивности, тупости и др.

А теперь подумайте, если ваша Душа хочет быть счастливой и хочет жить в прекрасном мире, а этот мир такой плохой, то зачем в нём жить? Подсознательно растёт агрессия и возникает чувство нежелания жить в таком мире. Оно может быть сначала незаметным, едва уловимым, но постепенно с накоплением в Душе негативных эмоций становится более явным.

В результате своей многолетней практики как врача-психотерапевта я пришёл к открытию, что очень много людей не хотят жить в этом мире. Я бы даже сказал, что таковых большинство. Не верите? Я вам сейчас докажу это.

Для этого я назову всего лишь несколько признаков нежелания жить.

Первый признак

Когда человек не соблюдает режим дня, не встаёт с восходом Солнца и не ложится спать с заходом и продолжает заниматься какой-то деятельностью.

Всё очень просто. Закон времени и закон ритма – это один из главных законов этого мира. Всё в этом мире живёт и развивается в соответствии с законами ритма. Соблюдение этого закона даёт человеку ощущение счастья и радости. Следовать естественным законам Природы – это значит жить в гармонии с окружающим миром. А когда ты живёшь в гармонии с чем-либо, тебе становится очень легко жить. Уходят сопротивление и борьба. И это даёт ощущение лёгкости и счастья. Счастье – это состояние единства с окружающим миром. В этом состоянии каждый ощущает себя частицей целого.

Когда человеку не хочется утром рано вставать – это значит, что ему вообще не хочется вставать, не хочется действовать в этом мире, а значит, не хочется жить.

Дело в том, что от Солнца исходит энергия жизни, света, радости, любви. Посмотрите, как всё живое тянется к Солнцу. Оно чувствует это. И мы тоже чувствуем. Но если мы не настроены на эту энергию, то, значит, мы не настроены на жизнь. Мы сами перекрываем себе поток жизненной энергии, исходящей от Солнца, и начинаем разрушать свою жизнь, и не только свою, но и жизнь вокруг, так как не может быть одного без другого, – всё в этом мире взаимосвязано.

Это очень тонкий признак нежелания жить. В больших городах он есть у многих.

Мне часто на семинарах задают вопрос: «А как же совы и жаворонки?»

Такую классификацию придумали те люди, которые оправдывают свои слабости, а другие, кому это созвучно, поддерживают её. Но от этого они счастливее не становятся.

Второй признак

Уничтожение себя токсическими и наркотическими веществами: тяжёлые наркотики, курение, употребление спиртного в любом количестве (в том числе и пива), употребление в пищу химических и ГМО продуктов, а также кофе и чая. Это способствует разрушению организма и деградации психики.

Человек, который употребляет всё это, уже пребывает в нездоровом, изменённом состоянии сознания.

Стоит особо отметить, что ни одно животное не будет употреблять то, что вредит его здоровью. И только человек способен на такое, опуская себя тем самым на более низкую ступень развития, ниже уровня животного.

Третий признак

Состояние уныния. В христианстве уныние является смертным грехом. Уныние и – как крайняя степень его проявления – депрессия являются подсознательным нежеланием жить в этом мире.

Почему у человека возникает такое состояние? Потому что в Душе, в подсознании накопилось очень много агрессии к окружающему миру. А так как мы живём в едином энергоинформационном пространстве, то наша агрессия возвращается к нам обратно в виде нежелания жить. По сути, депрессия – это невыраженный гнев, который съедает человека изнутри.

Я назвал всего лишь три признака, но уже по ним мы можем судить о том, что действительно большинство людей в этом мире не хотят жить. Они хотят другой жизни, но не хотят брать ответственность за свою жизнь. Ведь тогда нужно будет меняться, преображать свой характер, прощать, благодарить за боль и страдание, отказываться от некоторых привычек. А это ох как непросто. Ведь гораздо легче кого-то обвинить в своих страданиях и проблемах.

А сейчас я хотел бы рассмотреть несколько разных проявлений страхов, наиболее часто встречающихся в нашей жизни.

Страх смерти

В философии йоги говорится, что все страхи стоят на одном страхе – страхе смерти. И я полностью согласен с этим утверждением. Дело в том, что жизнь – это процесс, и этот процесс в материальном мире невозможен без изменения материи, без её трансформации. Под влиянием неумолимого закона Времени вся материя видоизменяется, переходит из одного состояния в другое. Что-то рождается, начинает жить, а что-то заканчивает своё существование. Именно эту трансформацию, которая зависит от силы Времени, люди и воспринимают как смерть.

Без фактора Времени материальная жизнь была бы невозможна. Рост, развитие, старение полностью контролируются фактором Времени. Именно эта сила двигает колесо жизни и смерти. И человек, как обладатель материального тела, ей подчиняется. Нельзя обмануть или перехитрить могущественное Время.

Вот как описывается сущность времени в Бхагаватгите: «Время – одна из могущественных энергий Бога. Под её воздействием материя приходит в движение. Она создаётся и разрушается. Это необходимо для того, чтобы душа не привязывалась к материи. Душа вечная, наполненная блаженством и светом».

Рождаясь, человек изначально зависит от своих чувств и желаний. Ибо сам факт рождения говорит о том, что в этом воплощении я хочу реализовать нереализованные в прошлом мечты и желания. Пока наше материальное тело молодое, оно зачастую сильно зависит от своих желаний. Не каждый устремляется к Богу, задумывается о смысле человеческой жизни, потому что в материальном мире очень много разных соблазнов. И если бы тело никогда не старело, то многие люди так и не выполнили бы своего предназначения в этом мире и просто уничтожили бы себя своими желаниями. И тут к нам на помощь приходит могущественное Время.

С возрастом большинство людей всё же вспоминают, что есть не только материальное тело, но и душа. Как сказано в Бхагаватгите: «…вечная, наполненная блаженством и светом».

А вот ещё одна цитата из другого древнего текста – Шримад-Бхагаватам: «Вечное время повелевает всем, начиная с атомов и заканчивая Брахмой, чья жизнь длится невообразимо долго, и тем не менее она находится в подчинении у Всевышнего. Вечное время является изначальной причиной взаимодействия трёх гун материальной природы. Вечное время неизменно и беспредельно».

Время – это та сила, которая неумолимо действует на материю. Человек, который подчиняется законам времени, обретает здоровье, удачу и счастливую судьбу. Человек, который не считается с этой силой, обречён на страдание.

Страх смерти неизбежно связан с нашим внутренним состоянием. А наше внутреннее состояние зависит от наших мыслей, эмоций и желаний. Если мы все наши мысли и желания направляем на материальный мир, забывая о своей Душе, о своём предназначении, то мы начинаем зависеть от материи, от тех энергий, которые от неё исходят. Кроме того, подсознательно мы чувствуем, куда отправится наша вечная Душа после того, как оставит своё тело.

Если человек вёл благочестивую жизнь, соблюдал нравственные законы, то в следующем рождении его Душа получает более благоприятные условия для дальнейшей жизни и развития или переходит в духовный мир.

Если человек жил в своё удовольствие, нарушая законы Вселенной, разрушая себя и этот мир своими действиями, причиняя боль и страдания другим, то после ухода из этого мира его Душа получает более низкое рождение в этом материальном мире или даже направляется на низшие планеты.

И глубоко в нашей Душе есть это знание, потому и появляется страх перед смертью. Человека пугает его будущее. Он понимает, что тело рано или поздно придётся оставить, и если он ассоциирует себя с телом, то этот страх с каждым годом и с каждым днём усиливается, так как с каждым годом и с каждым днём он приближается к моменту пороговой трансформации тела.

Но когда приходит осознание этого, когда мы меняем образ своей жизни, когда очищаем свой ум от негативных и разрушительных образов и совершенствуем свой разум, тогда страх смерти рассеивается без следа, уступая место в Душе радости и умиротворению.

Смерть является неотъемлемой спутницей нашей жизни. Мы встречаемся с её символическими проявлениями каждый день. Это сон, окончание дел, смена времён года, расставание со старыми вещами и многое другое.

Символически мы умираем каждый день, точнее, каждую ночь, когда отходим ко сну, и возвращаемся к жизни, просыпаясь утром. Но мы не боимся этого, так как знаем, что утром мы откроем глаза и снова увидим день. Если бы мы были уверены в том, что после того, как наша Душа оставит физическую оболочку, мы родимся вновь в прекрасном мире, то мы не испытывали бы страха.

В книгах Карлоса Кастанеды дон Хуан учит, что смерть нужно воспринимать как великого учителя. Идея смерти очень важна для человека. Осознавая свою смерть, человек меняет отношение к своей жизни, он достигает способности к концентрации внимания и входит в состояние отрешённости. Смерти невозможно избежать, но можно изменить отношение к ней и своей жизни. Перед лицом смерти человек перестаёт потакать своей слабости. Он вдруг осознаёт, что у него больше нет времени на то, чтобы так бездарно прожигать свою жизнь, которая даётся для осознания.

Есть и другие причины появления страха смерти. Появление этого чувства может говорить о том, что на уровне подсознания у вас сформировалось неправильное отношение к жизни и смерти. Это может быть связано с тем, что когда-то в вашей жизни были потрясения, связанные со смертью близких, или были мысли о самоубийстве, нежелании жить, или вы желали кому-то смерти. Могут быть и другие причины.

На одном из моих семинаров ко мне подошла женщина и сказала:

– Валерий Владимирович! Я осознала причину своего страха смерти. Несколько лет назад я думала покончить жизнь самоубийством. Было очень тяжело. Но, слава Богу, мне повстречались хорошие люди, и я смогла выбросить эту дурь из головы. Но, видно, не до конца. Что-то осталось глубоко в подсознании.

Иногда причиной страха могут быть негативные мысли родителей.

У одной моей пациентки был сильный страх смерти. Он проявлялся в постоянных страшных сновидениях, в том, что на улице она часто встречала похоронные процессии, в тревожном и беспокойном состоянии, в невозможности находиться одной.

Оказалось, что родители имели прямое отношение к появлению этих страхов. Дело в том, что во время беременности матери у неё с мужем был серьёзный конфликт. В результате этого конфликта у матери появилось нежелание жить, нежелание иметь ребёнка. По сути своей, это была программа самоуничтожения, и эта программа отпечаталась в подсознании младенца.

А вот другой пример.

На приём ко мне пришла женщина с больным сыном. У юноши были всевозможные страхи, и, кроме того, он болел с детства хроническим астматическим бронхитом.

Общаясь с подсознанием матери, мы выяснили, что причина болезни – это её разные страхи. Сначала она боялась рожать и во время беременности испытывала сильнейший страх перед родами. Она боялась, что ребёнок и она сама могут задохнуться во время родов. Это отложилось в подсознательной программе сына уже в утробе матери. Потом родственники, которые, кстати, были врачами, пугали её постоянно тем, что каждая болезнь может привести к смерти. В итоге у ребёнка начала формироваться болезнь, которая просто являлась отражением страхов матери.

– Если страхи связаны с родителями, что же нам делать? – могут спросить некоторые читатели.

Очень важно понять, что наша Душа, приходя в этот мир, выбирает себе родителей. А значит, и причины наших страхов есть не только в наших родителях, но и в нас. И причины эти – скрытое нежелание жить и накопленная подсознательная агрессия.

Каковы бы ни были эти причины, сформируйте новое отношение к таким понятиям, как Жизнь и Смерть.

Ещё одна причина появления страха смерти – выбор неправильной жизненной цели.

Дело в том, что, когда мы сосредоточиваем своё внимание на какой-то цели, мы вступаем с ней в незримый контакт, и эта цель начинает оказывать на нас влияние. Фактически наша энергия из настоящего перетекает в будущее, формирует события и возвращается обратно в том или ином виде, влияя на наш разум, ум и физическое тело.

Если цель нашей жизни – получение удовольствия, накопление материальных благ, то из такого будущего к нам будет приходить энергия разрушения, так как всё материальное в этом мире под воздействием силы Времени ветшает, стареет и уничтожается.

На одном из семинаров, когда речь зашла о страхе смерти, о цели жизни и неправильном разрушительном поведении людей, мужчина встаёт и говорит:

– Валерий Владимирович, вот вы говорите, что курение и употребление спиртного в любых количествах противопоказано.

– Да, это так, – отвечаю я. – Скажу больше: табакокурение и употребление спиртного – это психическое заболевание.

– Вы также за то, чтобы все люди стали вегетарианцами?

– Да, это сильно улучшит здоровье людей и общую атмосферу на Земле.

– В одной из ваших книг я читал о том, что и сексом заниматься чаще одного раза в месяц – это вредно для здоровья?

– Вы совершенно правы. В идеале – половые отношения должны быть только для продолжения Рода.

– Но если всё это исключить из жизни, то какие же тогда радости останутся? Для чего тогда жить?

– Вот вы и ответили на вопрос, откуда берётся страх смерти.

Какая же цель избавит нас от страха?

Чтобы разобраться в этом более глубоко, давайте представим живой организм. Он состоит из множества клеточек, каждая из которых выполняет свою функцию. Но у всех клеток есть одна общая цель – это жизнь и процветание единого организма. Эта цель объединяет все клетки в единое целое, создаёт общее энергоинформационное пространство. Забывая про эту цель, клетка входит в диссонанс с другими клетками и со всем организмом.

Так и в жизни. Живя в едином организме Вселенной, мы должны познать свою уникальную Божественную природу, следовать своему предназначению для всеобщего блага.

Неуничтожим и вечен только Бог, Создатель. Следовательно, Он и должен быть единственной целью жизни всех живых существ.

Страх за своих близких

Эта разновидность страха встречается очень часто.

Например, мать ожидает, что дочь придёт домой в определённое время. Но она задерживается по неизвестным причинам. Мать начинает волноваться, беспокоиться. Мечется по комнате, подходит к окну, прислушивается к звукам в подъезде. Время идёт. Дочери всё нет. И вот она начинает рисовать в своём воображении разные ужасные картины всего того, что может случиться с её ребёнком.

Ну что, кто-нибудь узнал в этом примере себя? Могу с уверенностью сказать, что людей, которые таким образом переживают за своих близких, очень много. Они не понимают, что такие мыслеобразы – это программа пожелания зла. Беспокойство и тревога – это подсознательная агрессия против своих близких.

Да, в вышеприведённом примере мать внешне желает своей дочери добра, но каким образом? Через разрушительные образы и агрессию внутри себя. Поэтому неудивительно, что дочь постоянно грубит матери, не слушает её советов. Она просто отвечает агрессией на агрессию. И если мать хочет изменить поведение своей дочери, то меняться она должна сама. Она должна заменить страх на любовь и доверие.

У меня вопрос ко всем тем моим читателям, у которых есть страхи за близких.

Почему, когда наш ребёнок задерживается и не приходит домой вовремя, у нас не появляются мысли о том, что он сейчас в хорошей компании светлых и добрых людей. Или он, может быть, встретил своего духовного учителя и слушает его наставления о смысле жизни. А может, они с ребятами сейчас помогают какой-то бабушке покупать продукты или убирают у неё в доме, наводят порядок. Или занимаются какой-то благотворительной деятельностью.

Я уже вижу, как некоторые улыбаются и думают: «Вы, доктор, – мечтатель. Вы оторваны от реалий жизни, живёте иллюзиями». Я всё это слышал не раз. Но хочу сказать вам, что это не я живу иллюзиями, а вы создаёте себе и своим близким ужасную реальность своими недобрыми мыслями.

Есть очень серьёзная причина, почему именно такие страшные мысли приходят в нашу голову, – мы сами не делаем того, что я описал выше. Большинство людей перестали искать духовных учителей, перестали искать Истину, проявлять заботу о тех людях, которые живут среди нас, хотя бы в нашем подъезде или на нашей улице. Поверьте, если бы вы именно так и жили, то вышеописанных страхов никогда бы не было, так как наши дети по закону подражания и отражения стали бы делать то же самое.

Мы замкнулись сами на себе, перестали жить общей целью, общими идеями и задачами.

Другая причина страхов за своих близких – это подсознательная агрессия к ним.

Однажды ко мне на приём пришла женщина с дочкой полутора лет.

– Доктор, – сказала она, – мой ребёнок постоянно болеет простудными заболеваниями. По два раза в месяц. Причём в очень тяжёлой форме. Температура иногда повышается до 40 градусов. Не знаю, что делать. Жаропонижающие сбивают температуру ненадолго, да и нельзя же их постоянно давать. Я очень боюсь за неё. Иногда мне приходят в голову страшные мысли о том, что она может умереть.

– Чем я могу вам помочь? – спросил я её.

– Моя подруга посоветовала обратиться к вам, как к врачу-гомеопату. Вы ей очень помогли.

После осмотра ребёнка я назначил девочке гомеопатические препараты и расписал схему приёма.

– Благодарю вас, доктор! – сказала женщина. – Нужно ли мне делать что-то ещё?

– Конечно, – говорю я. – Самое главное лечение только начинается.

Женщина удивлённо посмотрела на меня.

– Вы знаете, я обратил внимание на ваши слова о том, что у вас есть страхи за свою дочь и вы боитесь её смерти.

– Это имеет отношение к её болезни? – спросила она.

– Конечно, – ответил я, – и причём самое непосредственное. Слышали ли вы что-нибудь о подсознательных причинах болезней? – спросил я её.

– Нет, – ответила она.

Я рассказал пациентке о сознании и подсознании и о том, как связаны наши болезни и болезни близких людей с нашими мыслями, чувствами и эмоциями.

– Приходите завтра уже без ребёнка, – сказал я ей напоследок, – и я научу вас, как узнать от своего подсознания о внутренних причинах болезни дочери.

На следующий день, когда женщина пришла на приём, я показал ей, как установить связь с той частью подсознания, которая ответственна за болезнь дочки, и предложил обратиться внутрь себя с таким вопросом: «Сообщи, для чего мне нужна смерть дочери?»

Женщина с недоумением посмотрела на меня.

– Почему я должна задавать такой вопрос? – спросила она. – Я не желаю смерти своей дочери.

– Я знаю, – спокойно сказал я. – Вы по-своему любите свою дочь, она вам дорога. Но у вас есть такая часть личности, которая желает ей смерти. Иначе не было бы мыслей-страхов. Всё же попробуйте задать именно такой вопрос и именно той части своей личности, которая вызывает у вас негативные образы, связанные со смертью дочери.

Женщина закрыла глаза и мысленно произнесла вопрос. Было видно, как шевелятся её губы.

Через некоторое время она открыла глаза. Лицо её выражало удивление.

– Странно, – произнесла она, – когда я спросила: «Что важного ты для меня делаешь и для чего мне нужна смерть дочери?», я получила внутри себя такой ответ: «Я хочу, чтобы ты была счастлива!»

– Интересно, – спросил я. – А как смерть вашей дочери связана с вашим счастьем?

– Мне пока непонятно, – ответила она.

– Попросите своё подсознание дать вам более развёрнутый ответ, чтобы вы поняли его смысл.

Женщина снова погрузилась в себя.

– Я поняла, – сказала она через некоторое время.

– Вы мне сможете рассказать? – спросил я.

– Да, конечно. Всё началось чуть более двух лет назад. Я познакомилась с мужчиной. Его звали Сергей. Он мне понравился. Мы с ним встречались около месяца, а потом у нас была близость. Через месяц я узнаю, что беременна. Я очень обрадовалась, но когда Серёжа узнал об этом, то сказал, что не рассчитывал на такой ход событий, и попросил меня сделать аборт. Я на него тогда сильно обиделась. Мы даже поругались, и он перестал мне звонить и на мои звонки не отвечал. В общем, мы расстались.

Моя мама тоже советовала мне сделать аборт. Она говорила постоянно: «Кому ты нужна будешь с ребёнком! Делай аборт, пока не поздно». Но я решила, что буду рожать ребёнка, так как не хотела свою семейную жизнь начинать с убийства. Хотя и семьи-то не было. Была, конечно, надежда, что Сергей вернётся, когда узнает, что у него родилась дочь.

– Получается, – подвёл я итог её рассказу, – что глубоко в подсознании у вас есть убеждение, что никто вас не полюбит с ребёнком.

– Да, это так, – ответила она. – Мне много раз приходили такие мысли. А я ведь ещё молодая. Мне хочется свою полноценную семью.

– Но если ребёнок – это помеха вашему семейному счастью, то эту помеху нужно устранить. Вот у вас и идёт внутренняя борьба. Одна часть вашей личности проявляет свои материнские чувства и заботится о дочери, а другая – хочет семейного счастья и предлагает устранить вашу дочь, как препятствие на этом пути.

Пациентка задумалась.

– Доктор, – спросила она, – а можно ли как-то примирить эти две части? Чтобы и доченька была здорова, и я была счастлива? Или я так и не смогу быть счастливой в личной жизни?

– Я думаю, что такое возможно. И ваше подсознание поможет нам в этом. До этого ваша дочка воспринималась как препятствие к счастью, а мы сделаем её союзницей.

Мы успешно закончили работу с подсознанием и создали новые модели поведения для пациентки.

Но на этом история не заканчивается.

Примерно через восемь месяцев дверь моего кабинета открылась и вошла молодая женщина с небольшим животиком.

– Доктор, – спросила она, сияя улыбкой, – вы меня не узнаёте?

– Конечно, узнаю, – ответил я. – Рассказывайте, как у вас дела? Я вижу, вы беременны.

– После нашего сеанса в моей жизни стали происходить чудеса. Через месяц я познакомилась с мужчиной. Его тоже зовут Сергей. А инициатором знакомства стала моя дочь. Вы представляете? Она действительно помогла мне обрести семью.

Мы с Сергеем стали встречаться. Он подружился с моей дочкой и предложил выйти за него замуж и удочерить ребёнка. Я неделю подумала для приличия и согласилась. И вот теперь, – сказала женщина, показывая на животик, – мы с Сергеем и дочкой ждём нашего ребёнка.

– Замечательная история, – сказал я. – Я искренне рад за вас! Но знаете, что мне интересно?

– Что?

– Как себя чувствовала ваша дочь всё это время? Болела ли она?

– Ой, доктор! – воскликнула она. – А я даже не подумала об этом. Так была занята своими семейными делами. Представляете, за всё это время она ни разу ничем не болела!

– А знаете почему? – спросил я её.

– Догадываюсь, – ответила она. – Дочка перестала быть препятствием в моей жизни, и у меня ушла подсознательная агрессия к ней.

– Совершенно верно, – сказал я.

Благодаря этому случаю я сделал для себя одно очень важное открытие: дети начинают болеть тогда, когда родители испытывают сознательную или подсознательную агрессию по отношению к ним и друг к другу. Это подтверждалось потом неоднократно. И много раз я был свидетелем чудесного исцеления детей от самых разных болезней, когда родители преображали свои отношения в семье.

Кстати, страхи у детей также появляются тогда, когда в семье нет лада или кто-то из родителей сам полон страхов.

Сейчас мне вспомнился как раз такой случай. У девочки трёх лет появился страх темноты и страх оставаться одной. Когда её мама решила воспользоваться моей методикой и обратилась к своему подсознанию за подсказкой, то ей пришёл ответ, что причина страхов – это её мысли о разводе.

– Вы знаете, доктор, это на самом деле так, – сказала она. – Накануне у нас с мужем был серьёзный конфликт, и я просто подумала о разводе. Неужели одной мысли достаточно, чтобы ребёнок так отреагировал?

– Да, – ответил я, – особенно если эта мысль очень сильная.

Через неделю девочка спокойно засыпала и играла одна в комнате благодаря тому, что мама пересмотрела свои отношения с папой.

Избавление от страха

Осознание своей природы

Для того чтобы избавиться от страхов, осознайте свою Божественную природу. Природа нашей Души всеведуща, вездесуща и вечна. Ничто и никто не может навредить ей, кроме нас самих. Мы в Боге живём, а Бог живёт в нас. Всё есть Бог, и Бог есть всё. Сможем ли мы чувствовать страх в таком случае? Нет.

Начните доверять своей Личной Силе, которая напрямую связана с Высшим Разумом, с Богом. Только тогда вы будете чувствовать себя в полной безопасности.

Если мы заблудились в тёмном лесу, страх завладевает нами, но мы пытаемся найти выход. Мы кричим «Ау!», мы взываем о помощи, мы идём, надеясь увидеть свет и надеясь найти выход из леса. В этот момент мы полны страха. Но когда мы выходим из леса сами или нам помогают сделать это, страх отступает. В этот момент мы испытываем чувство облегчения и радость спасения.

Когда мы начинаем осознавать Божественный Свет в своём сердце, мы перестаём бояться, страх рассеивается. У нас появляется Вера, Великая Вера, и мы начинаем доверять всему в этом мире: себе, людям, событиям. Но в первую очередь – своей Внутренней Божественной Силе. Помните: вы сами создаёте свой мир. И этот мир – самое спокойное и безопасное место во Вселенной.

Напомню, что в этом мире действует закон свободы Воли. Согласно этому закону, любое наше желание должно рано или поздно воплотиться. Другими словами, без Воли Всевышнего и без нашего ведома с нами ничего не может случиться. Даже волос не может упасть с нашей головы. Если в нашей жизни происходит какое-то событие, то это значит, что мы когда-то явно или неявно дали на это разрешение.

Поэтому очень важно взять на себя ответственность за свои мысли, эмоции и желания, так как от них зависит наша жизнь. Нужно развить самодисциплину и взять свои желания под контроль. Если вы научитесь этому, то почувствуете себя самым защищённым существом во Вселенной.

Ожидайте от окружающего мира только хорошее. Пусть в вашей подсознательной программе будет одной из самых важных вот такая мысль: «Я есть единое целое с Силой, создавшей меня. Я – в полной безопасности. Я доверяю Богу, своей Личной Силе и обретаю внутреннее спокойствие. Весь мир заботится обо мне всегда, везде и во всём».

Вера в Бога и осознание своей Божественной природы – вот ключ к избавлению от страха. Осознание своей истинной сути, а значит, и своей вечной природы дарует человеку смелость, причём такую смелость, которую он никогда не потеряет.

Избавление от насилия

Если вы хотите избавиться от страха, то обязательно нужно избавиться от насилия. В йога-сутрах Патанджали говорится о том, что, когда человек начинает следовать принципу ненасилия, он постепенно раскрывает своё сердце и становится свободен от любой опасности. Никто не может совершить насилие по отношению к нему.

Наиболее яркий пример проявления ахимсы – это Будда. Он всегда пребывал в состоянии ненасилия. Такое его состояние распространялось не только на его учеников, но даже на животных.

Что нам поможет избавиться от насилия?

Первое, чему следует научиться, – это видеть во всех живых существах частицу Бога. Я понимаю, что это трудно. Но это трудно только до тех пор, пока мы сами не осознали себя такой частичкой. Как только к нам придёт такое понимание, мы начнём в других видеть себе подобных.

В таком случае уходит желание кого-то критиковать, осуждать, уничтожать. Ты понимаешь, что все мы – единое целое, что каждый идёт своим путём, но при этом все мы являемся клеточками единого целого организма.

Непричинение зла другим – это непричинение зла себе. И это очевидно, так как мы – часть окружающего мира, и любое насилие, в какой бы оно ни было форме, тут же отразится на нас самих. Но судя по тому, как люди в большинстве своём ведут себя, можно сделать вывод, что они не понимают этого.

Если мы начинаем бережно относиться к окружающему миру, к Земле и Природе, то Природа не причинит нам вреда. Если мы без всякой причины ломаем ветки в лесу, оставляем после себя мусор, охотимся, убивая животных ради развлечения, то ответное насилие обязательно придёт в нашу жизнь.

В Бхагавад-гите Кришна учил Арджуну: «…Покло-дэвам, божественным сущностям, скрытым силам природы, почитай их с благоговением. Береги их – и они уберегут тебя. Такая взаимная забота на пользу всем людям» (Бхагавад-гита, 3: 11).

Отказ от насилия пробуждает в человеке лучшие качества характера, которые становятся залогом успеха в жизни на всех уровнях. Человек, который отказался от насилия в своей жизни, начинает светиться особым внутренним светом.

Проявляйте милосердие

Нужно стремиться проявлять милосердие по отношению к окружающим людям.

Если мы видим боль и страдание, то не нужно жалеть человека, тем самым потакая его слабости. Нужно просто оказать ему помощь, проявляя доброту и заботу. Быть глубоко тронутым ситуацией другого человека и оказать ему помощь – это значит быть милосердным. Милосердие помогает раскрыть наше Духовное Сердце.

Не ждите, когда вас попросят о помощи. Помогайте с любовью в сердце и с желанием помочь. Действуйте бескорыстно ради блага другого человека.

Избавление от разрушительных мыслей

Что ещё важно сделать для нейтрализации страха? Начните избавляться от агрессивных мыслей в отношении себя, окружающего мира и людей. Вспоминайте ситуации, в которых вы осуждали, ненавидели, презирали, обижались. Начните отпускать все эти мысли. Ведь эти мысли – это пожелание смерти на тонком энергоинформационном уровне. А внутренняя агрессия притягивает агрессию внешнюю.

Получается такая цепочка: внутренняя агрессия к кому-либо или чему-либо в окружающем мире притягивает агрессию внешнюю, которая направлена против вас, а это порождает страх как защитную реакцию. Другими словами, программа разрушения чего-либо в мире возвращается назад программой саморазрушения, так как окружающий мир – это наш мир. А это порождает страх. Страх – это сигнал опасности, который нам даёт наш подсознательный разум. Получается, что наше подсознание вынуждено защищать нас от нас же самих!

Поэтому единственный способ избавиться от страха – это правильно отреагировать на подсознательный сигнал и начинать избавляться от агрессивных мыслей.

Недавно ко мне зашёл приятель и попросил:

– Ты знаешь, я собираюсь с подругой и сестрой на море в то место, где мы с тобой отдыхали в прошлом году. Одолжи мне, пожалуйста, спальные коврики и рюкзак.

После этого он предложил мне поехать с ним, чтобы чувствовать себя в большей безопасности. Я заметил, что он как-то беспокоится по поводу себя и женщин. Женщины тоже были озабочены своими страхами. Поехать я не мог, но предложил ему другое прекрасное место на Южном берегу Крыма.

– Ты знаешь, – ответил он мне, – я, пожалуй, поеду туда, куда собирался. Я не знаю новое место и буду чувствовать себя спокойнее на старом.

– Ну что же, – ответил я ему, – советую тебе поехать на новое место, но, если ты хочешь приключений, поезжай на старое.

Я сказал это без всякой задней мысли – фраза вырвалась непроизвольно. А через несколько дней мы встретились в сауне, и приятель рассказал мне о своих приключениях.

На туристической стоянке у него произошла стычка с группой агрессивных молодых людей. В результате ему пришлось в спешке уйти оттуда ночью.

– Ты знаешь, – рассказывал он мне, – даже природа давала мне разные знаки, чтобы я вообще не ездил туда или уходил оттуда немедленно, когда уже туда приехал: утром шёл сильный дождь, море было бурное и холодное, много мусора и мазута нагнало откуда-то, хотя раньше этого не было. Какая-то бабушка в автобусе, когда я туда ехал, спросила: «А вы что, ребятки, на один день едете?» Я не обратил внимания ни на знаки природы, ни на её слова. Да и подруга, как только мы расположились, сказала, что место ей не нравится. И её не послушал. Конечно, первый знак исходил от тебя, когда ты предложил мне поехать в другое место, но гордыня во мне взыграла – решил сделать по-своему.

– А ты заметил, – спросил я его, – какое у тебя было сильное беспокойство еще до поездки? Оно было для тебя как предупреждение. А ты знаешь, чем привлёк эту ситуацию?

– Чем?

– В тебе накопилось очень много подсознательной агрессии к людям. Конкретно – к преступникам, наркоманам, хулиганам и так далее. Тебе необходимо пересмотреть своё отношение к людям вообще и отказаться от агрессии.

– Ты прав. Во мне всего этого было много. А ты знаешь, что я забыл там, на стоянке, когда в спешке собирал вещи? Это очень символично для меня!

Я вопросительно посмотрел на него.

– Я оставил там два ножа, топорик и пику для подводной охоты. Как раз всё то, что может стать оружием.

Как только вы освободитесь от старых негативных мыслей и научитесь посылать людям и всему, что есть в этом мире, любовь, – исчезнут все страхи. Вы перестанете притягивать насилие в свою жизнь, и ваш мир станет самым спокойным местом во Вселенной.

В любви нет страха, но совершенная любовь изгоняет страх.

Послание Иоанна

Отпускайте мысли-страхи. Ведь они когда-то были просто навязаны вам, внушены. Если вы чего-то боитесь, то пойдите внутрь себя и высветите причины страхов. Они находятся в вашей личной истории.

Если вы боитесь одиночества, то это означает, что вы не доверяете людям. Вспомните, с какими людьми у вас складывались в жизни плохие отношения? Почему вы им не доверяли? Чем они вас обидели или что плохого вам сделали?

А теперь подумайте, какими своими мыслями вы притянули в свою жизнь таких людей и такое их отношение к вам. Ведь подобное притягивает подобное.

Может быть, вы постоянно критикуете и ругаете себя. А может быть, вы недовольны собой, или ненавидите себя, или зависите от мнения окружающих. Тогда чего хорошего вы ждёте от других? Внешнее поведение людей отражает ваши мысли и чувства.

Один мой пациент, который лечился у меня от тяжёлого заболевания, пожаловался на то, что он в жизни очень одинок. Когда мы стали исследовать подсознательные причины, то оказалось, что глубоко в душе он не доверял людям. Такое отношение к людям и к миру заложил его отец. Он часто повторял, что кругом обман, что много людей непорядочных, что все женщины стервы, что они преследуют свои низменные цели и мужчины от этого страдают.

Мой пациент даже не подозревал о том, что все события в его жизни, в том числе и болезнь, сформировались в соответствии с тем мировоззрением, которое он унаследовал от своих родителей. Когда он изменил свои мысли и своё отношение к людям и к миру, то в его жизни стали появляться близкие и любимые люди, и болезнь исчезла.

Непривязанность

Другая причина страха – это сильная привязанность к чему-либо в этом мире, что порождает страх потерять то, к чему человек привязан. «Прилипнуть» можно к чему угодно: к деньгам, к дому, к близкому человеку, к детям, к семье, к идеалам. Необходимо понять, что нам в этом мире ничего не принадлежит, даже наши мысли. Всё дано нам свыше для осознания во временное пользование, в том числе и жизнь.

Сразу спросите себя: что вы боитесь потерять?

Именно к этому нужно изменить своё отношение. Сделать это не целью в жизни, а средством жизни.

Например, если вы зацеплены за деньги и делаете их целью в жизни, то в подсознании будет страх их потерять, а в вашей жизни станут возникать всевозможные ситуации, которые будут приводить к потере денег.

Если вы относитесь к близкому человеку (например, мужу/жене) как к собственности и цепляетесь за отношения, то страх потерять эти отношения приведёт в конечном итоге к одиночеству или у вас сохранятся отношения, но при этом будет ревность и, как следствие, тяжелые болезни.

Любая ценность этого мира должна быть не целью, а средством на жизненном пути. Прекратите относиться к чему-либо как к собственности. То, чем вы сейчас пользуетесь – машина, деньги, отношения, знания, жизнь, – это подарок. Он соответствует вашим мыслям и вашей вере. Вселенная подарила его вам. У кого-то это есть, а у кого-то нет. У кого-то больше, а у кого-то меньше. Каждый получает именно то, чем умеет пользоваться, и именно столько, сколько может унести. Пользуйтесь этим бережно и по назначению, как инструментом для продвижения по пути Знания. Ведь в один прекрасный момент Вселенная попросит это обратно.

Всё земное подлежит разрушению: машина ржавеет, дом ветшает, близкие люди уходят из этого мира, одни идеалы заменяются на другие, информация постоянно меняется. Неизменна и неразрушима остаётся всегда только сама Истина, Бог. Вот это и следует делать целью жизни. А всё остальное – это то, что помогает нам на этом пути. Цель жизни – это не накопление земных ценностей. Не цепляйтесь за них, и тогда не будет страха их потерять. Вселенная изобильна и всегда даст вам всё необходимое. Нужно только открыться, довериться и быть готовым впустить в свою жизнь то, что мы заслужили по праву.

Достижение состояния внутреннего покоя и равновесия

Это состояние растворяет все страхи. Если внутренний дисбаланс создаёт ситуацию агрессивности, проявления насилия в том или ином виде, то состояние гармонии порождает правильное поведение и, как следствие, правильные гармоничные реакции у окружающих.

Как достичь такого состояния? Это бывает сделать нелегко, так как мы обуреваемы разными желаниями, и если кто-то мешает нам достичь наших желаний, удовлетворить наши потребности, то возникает чувство раздражения, гнева, а в крайних случаях и желание применить насилие, чтобы устранить препятствие.

Поэтому, чтобы избавиться от страха, нужно избавиться от жадности. «При чём тут жадность?» – можете спросить вы. Дело в том, что все негативные чувства связаны друг с другом. И жадность связана с насилием и страхом. Заваливать себя делами – это тоже проявление насилия, но уже по отношению к себе.

Нужно довольствоваться тем, что есть в нашей жизни. Это избавляет от повседневной суеты, даёт особую силу. Человек, который избавился от жадности, становится открытым для богатства.

Нужно создать своё личное пространство, отвести себе время для самого себя, для медитации, молитвы, для работы над собой.

Покой приходит тогда, когда мы начинаем погружаться в свою внутреннюю природу, начинаем познавать её и слышать голос своего Духовного Сердца.

Нужно наладить отношения с самим собой, достичь внутренней гармонии. А для этого необходимо постичь свою Божественную природу, осознать своё предназначение, познать свою истинную суть. Тогда с каждым днём нерушимое спокойствие будет всё больше входить в нашу жизнь.

Принятие и прощение себя

Негативное отношение к себе порождает такое же отношение других людей к вам, а это вызывает у вас агрессию и страх, то есть ответную реакцию на насилие, которое направляется в ваш адрес.

Если вы агрессивно настроены по отношению к себе, то не ждите, что другие будут доброжелательны с вами.

В чём может выражаться агрессия к себе?

Это придирчивость и чрезмерная требовательность к себе, самокритика, чувство вины, ненависть. Все эти чувства создают определённое внутреннее состояние, и другие люди чувствуют это. Незаметно мы начинаем проецировать негативное отношение к себе на весь окружающий мир и в других видеть то, что не нравится нам в нас самих. Мы обращаемся с другими так же, как обращаемся с собой.

Когда человек испытывает чувство дефицита любви к себе, он постепенно начинает ненавидеть других, сначала тихо, а потом явно. Такой человек хочет навести порядок в жизни другого, а не в своей личной жизни. А вмешательство в жизнь другого – это форма тонкого насилия. Вместо того чтобы менять других людей, нужно начать управлять своей жизнью.

Нужно принять все аспекты своей личности, увидеть себя в разных ипостасях, в разных проявлениях. Принять себя таким, какой ты есть, и просто идти вперёд, расти и развиваться, хвалить за малый успех и не порицать, если совершил ошибку. На ошибках учатся. Нужно исправить ошибку и снова идти вперёд. Не стоит также жалеть себя и потакать своим слабостям.

Человек, который принимает себя, не излучает негативных мыслей. Находиться в обществе такого человека легко и приятно.

Простите себя. Без прощения мы будем нести в своём сердце вину, как тяжкое бремя, а вина будет притягивать в нашу жизнь наказание, а наказание связано неизбежно с насилием, а насилие порождает страх. Получается, что вина – это ещё одна причина страха.

Любовь лежит в основе отказа от насилия. А значит, и освобождения от страха. Как говорил Иисус Христос: «Совершенная любовь уничтожает страх». Там, где насилие порождает страх, а страх порождает насилие, любовь создаёт истинную безопасность.

Человек должен одновременно практиковать любовь к себе и к окружающим. Одно без другого не бывает. Любовь к себе и другим переплетаются между собой, и невозможно одно чувство отделить от другого.

Некоторые могут с этим не согласиться. Часто приходится слышать от людей: «Вот я люблю людей, а они плохо ко мне относятся. Почему такое возможно?» Но когда начинаешь выяснять, в чём заключается эта любовь, то оказывается, что потакание слабостям другого человека называется любовью, или желание выглядеть в его глазах хорошо, или желание что-то получить от него взамен своего внимания. Но это всё не любовь. Любовь – это бескорыстное чувство. На этом чувстве держится весь мир.

Развивайте смелость

Ежедневно совершайте такой поступок, который в обычных условиях вы вряд ли совершили бы. Постепенно смелость будет входить в вашу жизнь. Вы сможете спокойно и уверенно встречать неизвестность, доверяя себе и окружающему миру.

Практики работы со страхами

В своей медицинской практике я обнаружил, что многим людям трудно справиться со страхами потому, что они не владеют эффективной стратегией работы со своими эмоциями, не умеют контролировать свои чувства. В большинстве своём они стараются отвлечься от неприятных чувств или поскорее забыть о них. Но это в корне неверно, так как в результате такого отношения к своим негативным эмоциям они вытесняются в область бессознательного, где хранятся годами, доставляя массу неудобств и являясь основой для развития множества болезней.

В работе со страхами очень важно не подавлять их, а вывести на сознательный уровень. В 50 процентах случаев этого уже бывает достаточно, чтобы избавиться от них. Как это сделать?

Вы уже задавали себе вопросы:

Как я узнаю о своём страхе?

Какой образ, связанный со страхом, есть в моём подсознании?

Чего или кого я боюсь?

Кто или что меня пугает?

Кто или что мне угрожает?

Когда впервые появилось у меня это чувство?

Всегда ли это чувство присутствует, или оно возникает в определённые моменты жизни? Что это за ситуации и с кем/чем они связаны?

У некоторых людей «страшные» образы очень ярко и красочно представлены в воображении, а другим понадобится напрячься или, наоборот, расслабиться, чтобы вспомнить неприятные картинки. Вышеприведённые вопросы помогут сделать это. Я называю такие вопросы магическими, так как ответы на них помогут выявить скрытые в подсознании образы-воспоминания, которые создавали напряжение. С этими образами, которые мы уже осознаём, можно работать. Вот лишь некоторые методики трансформации негативных образов.

Избавление от страха с помощью Уддияны-бандхи

Известно, что страх приводит к нарушению дыхания. Поэтому, практикуя некоторые дыхательные практики, мы можем уменьшить наши страхи и даже полностью избавиться от них.

В этой книге я хочу познакомить вас с очень древней и мощной техникой пранаямы Уддияна-бандха, которая позволяет контролировать восходящий поток праны.

Великий индийский святой Девраха-баба, проживший более двухсот пятидесяти лет, постоянно удерживал Уддияну-бандху. Он говорил, что эта практика не только избавляет от чувства страха, но и продлевает жизнь.

Техника выполнения

Поза стоя, ноги врозь на ширине плеч. Туловище немного подайте вперёд, вытяните руки и достаньте ими слегка согнутые колени. После полного йогического вдоха медленно выдохните весь воздух из лёгких без остатка и втяните живот, поднимая диафрагму как можно сильнее, как будто бы все внутренние органы исчезли. Это втягивание живота может получиться ещё лучше, если мы выгнем поясницу и упрёмся обеими руками в колени.

Когда почувствуете желание дышать, сделайте спокойный вдох.

После восстановления дыхания повторите пранаяму несколько раз. Начинайте с двух-трёх раз и доводите количество повторов до девяти.

Поначалу это нелегко, так как мышцы, участвующие в этом упражнении, обычно действуют независимо от вашей воли, а тут они должны стать «сознательными». Но постепенно при условии необходимой концентрации вы сможете этого добиться.

Этот вид пранаямы следует выполнять только на пустой желудок.

Уддияну можно делать и в позе сидя.

Творческий подход

Данная методика будет особенно эффективна с детьми или со взрослыми, у которых очень хорошо развито воображение. Применять её можно к любым страхам.

Суть метода заключается в том, что мы трансформируем пугающую картинку в такой образ, который вызывает у нас другие чувства, отличные от страха.

Картинку страха можно сделать комичной, добавляя, дорисовывая к ней что-то, что лишит её пугающей силы. Например, если вы боитесь своего начальника, представьте его в ползунках с погремушкой и плачущим. У вас к нему будут совсем другие эмоции. Может быть, вам захочется проявить заботу о нём.

А вот другой пример. У вашего ребёнка есть страх темноты. Ему мерещатся чудовища, выползающие из-под кровати. Если вы ему уже объяснили, что этого не может быть, а он продолжает бояться, то попробуйте сделать следующее. Купите волшебную палочку, а ещё лучше – сделайте её своими руками. Упакуйте в красивую коробочку, торжественно преподнесите ребёнку и скажите, что вы ходили к необычному доктору, и он сделал особенную волшебную палочку, которая при помощи волшебного заклинания (его тоже нужно придумать самим) превращает всех чудовищ в прекрасные цветы (или в маленьких бегемотиков – смотря что больше нравится ребёнку). А можно договориться с доктором и сходить к нему с ребёнком.

Потом помогите ребёнку совершить прекрасное превращение и объясните, что волшебная палочка должна быть рядом с его кроватью, и он всегда сможет ею воспользоваться.

Как правило, через несколько дней ребёнок забывает про волшебную палочку и возвращает её взрослым, чтобы она помогла другим детям справиться с чудовищами.

В общем, проявите творчество и преобразите пугающую картинку. Проделайте это несколько раз, очень быстро. Доведите до автоматизма.

Наложение одного образа на другой

В этой методике мы используем силу позитивных образов для нейтрализации образов негативных. Такой подход позволяет уменьшить остроту неприятных чувств, а в некоторых случаях помогает полностью справиться со страхами.

Шаг 1. Выбор позитивного образа.

Представьте образ, ассоциирующийся с чувством спокойствия, безопасности.

Например, горное озеро с идеально гладкой поверхностью, или величественный кедр, или медитирующий Будда. Важно отыскать такой образ в глубинах своего бессознательного. Он обязательно есть у каждого.

Созерцайте его столько времени, пока не почувствуете, как каждая клеточка вашего тела наполняется чувством спокойствия и безопасности. Пусть этот образ заполнит не только ваше внутреннее пространство, но и внешнее.

Шаг 2. Наложение одного образа на другой.

А теперь на фоне позитивного ресурсного образа представьте картинку вашего страха. При этом смотрите как бы сквозь неё на первый образ спокойствия и безопасности и просто наблюдайте, что будет происходить с неприятной картинкой.

Картинка страха спустя какое-то время начнёт трансформироваться во что-то нейтральное и даже необычное.

Шаг 3. Проверка. Попробуйте снова представить неприятный образ. Если вы всё проделали правильно, то старый образ трудно будет представить. Вы будете испытывать новые чувства.

Вот пример из практики.

Мужчина испытывал сильное беспокойство по поводу предстоящего собеседования при устройстве на работу. Волнение было такое сильное, что у него появлялась дрожь в руках и комок подступал к горлу. Он не мог никак объяснить такое состояние.

– Есть ли у вас в жизни такой образ, который ассоциируется с чувством спокойствия и умиротворения? – спросил я его.

Мужчина задумался.

– Мне трудно вспомнить, – вздохнул он.

– И всё-таки попробуйте вспомнить. Это может быть ситуация из вашего детства или из отрочества. Возможно, в вашей жизни встречался человек, который является образцом таких чувств.

– Да, вспомнил, – произнёс мужчина через некоторое время. – У меня есть такой образ. Иногда я обращаюсь с молитвами к одному святому старцу.

– Очень хорошо, – сказал я. – Сейчас представьте этого святого. Какие чувства вы испытываете?

– Я чувствую, как от него исходят покой и благость.

– Хорошо. А теперь на фоне образа этого святого человека представьте ту неприятную картинку предстоящего собеседования, которая вызывала напряжение. Смотрите сквозь неё на образ святого старца и наблюдайте за тем, что с вами происходит.

– Очень интересно, – говорит мужчина. – Неприятная картинка постепенно как бы растворилась в образе святого. Он вобрал её в себя.

– Что вы чувствуете сейчас?

– Я чувствую абсолютное спокойствие.

– Проделайте так несколько раз и после каждого раза отвлекайтесь.

Мужчина проделал процедуру пять раз.

– Подумайте теперь о предстоящем собеседовании, – попросил я его.

– Я спокоен, – произносит он, выпрямившись в кресле. – Есть внутренняя уверенность, что всё пройдёт хорошо. В конце концов, если это моё место, то оно и будет моим. А если нет – найду новое.

Проживание страха на уровне чувств

Данную методику можно применить, когда беспокоят слишком «живые» образы. В таком случае необходимо прожить на уровне чувств каждый объект образа. Нужно представить каждую из деталей визуального опыта кинестетически, то есть ощутить своим телом.

Вот пример.

Женщину часто беспокоил образ змеи, выползающей из-под большого камня. Этот образ часто приходил ей на ум и порой бывал навязчивым. Иногда он ей снился.

Сначала она вошла в образ змеи и мысленно стала ею.

– Обратите внимание на свои чувства, на те мысли, которые приходят на ум, – попросил я её. – Что вы чувствуете в этом образе, что эти чувства могут дать вам. Не спешите. Побудьте в этом образе ровно столько, сколько вам необходимо для осознания. А потом скажите мне.

Через некоторое время она открыла глаза и сказала:

– Сначала я ощутила холод, потом почувствовала спокойствие. Я поняла, что несу в себе смертельную опасность для кого-то.

– Теперь переходите к образу камня, – попросил я её. – Станьте этим большим камнем. Осознайте свои чувства и мысли в этом образе, а потом расскажите мне.

– В камне я почувствовала совсем другое, – произнесла она через минуту. – Это стабильность, нерушимое спокойствие и защита. Я охраняю змею, чтобы её не беспокоили, чтобы она не применила свой яд.

– А как эти образы проявляются в вашей жизни? – спросил я её.

– Я поняла! – воскликнула она после небольшой паузы. – У нас конфликт с невесткой. Я очень зла на неё. И однажды даже желала ей смерти. Но между нами стоит мой сын. Он всё время пытается сгладить этот конфликт. Я поняла, что он оберегает меня и невестку от моих неправильных действий. Мне нужно наладить с ней отношения.

Добавление другой модальности

В данной методике мы подключаем к одной модальности другую, например к визуальной – аудиальную (звуковую). Или наоборот. Эта методика применяется для расширения границ опыта и для увеличения возможности выбора.

Шаг 1. Определите тот образ, который вызывал неприятные чувства.

Шаг 2. Вспомните аудиальный образ, на который вы реагируете позитивно. Хорошо «прочувствуйте» его.

Шаг 3. Представьте неприятную картинку и включите одновременно звуковой образ. Наблюдайте изменения до тех пор, пока не почувствуете, что они полностью завершились.

Шаг 4. Проверка. Представьте снова неприятный образ. Если вы всё проделали правильно, то старые ощущения уже не появятся. Вы будете испытывать новые чувства.

Данную методику лучше всего рассмотреть на примере, тогда всё будет понятно.

У женщины был страх высоты.

– Как только я подхожу к балкону, – рассказывает она, – у меня появляется жуткий страх.

– Как вы узнаёте о своём страхе? – спросил я её.

– У меня появляется чувство холода в подвздошной области и лёгкое чувство подташнивания.

– А на какой образ вы так реагируете? – спрашиваю я её.

– Не знаю, – отвечает она. – Просто приходит чувство страха.

– Такое чувство возникает у вас только дома или в других ситуациях тоже?

– Везде, где есть высота.

– Представьте, – прошу я пациентку, – что на некоторое время мне нужно стать вами. И вам нужно обучить меня бояться высоты так же, как вы это делаете. Почему я должен бояться высоты? Что должно произойти со мной такого, что будет вызывать эти чувства?

Через какое-то мгновение лицо женщины озарилось пониманием.

– Я вспомнила! – сказала она. – Когда я была маленькой, то выпала из кроватки и сильно ударилась. После этого я всегда боялась высоты.

– Какой образ запечатлелся у вас в подсознании?

– Как я переваливаюсь через край кроватки и лечу вниз головой. Даже сейчас, когда я вспоминаю это, я чувствую сильный страх.

– Очень хорошо, что вы вспомнили этот образ. Теперь отвлекитесь от этих чувств, посмотрите по сторонам. А сейчас вспомните, какие мероприятия вы любили посещать в детстве.

– Я очень любила цирк, – говорит она, и глаза её загораются. – Гремит цирковой марш, клоуны и акробаты выбегают на сцену, собаки, лошади. В перерывах папа всегда покупал нам мороженое в золотой обёртке.

– Здорово. Это то, что нужно. Сейчас вспомните очень подробно, как вы находитесь в цирке. Всё готово к началу представления. И вот гремят первые аккорды циркового марша. А теперь подумайте о той неприятной картинке, связанной со страхом высоты. Подумайте о ней и продолжайте смотреть на представление в цирке и наблюдайте, как меняются ваши ощущения. Когда будете готовы – скажите мне.

– Это было прекрасно, – произносит женщина через некоторое время, улыбаясь. – Та страшная картинка из детства меня больше не беспокоит.

– Попробуйте представить её ещё раз, – прошу я пациентку.

– Мне трудно сделать это. Не получается.

– А как же ваш страх?

– Пока не знаю.

– Давайте проверим, – предлагаю я.

– Проверим? – переспрашивает она. И я вижу лёгкое волнение на её лице. – А как?

– Мы сейчас вместе поднимемся на девятый этаж. Там есть балкон, вы выйдите на него и посмотрите вниз.

Мы поднялись на лифте на верхний этаж. Женщина уверенно шагнула к балкону…

Через несколько минут она вошла в холл.

– Как здорово! – сказала она с улыбкой. – Впервые в жизни я стояла на балконе, аж на девятом этаже, и наслаждалась видом сверху.

– Вам не было страшно? – спросил я.

– Немножко. Но это не жуткий страх, от которого цепенеешь, а лёгкое волнение.

– Это нормально. Страх ушёл, но чувство самосохранения осталось.

– Спасибо, доктор!

Метод подсознательного перепрограммирования

Шаг 1. Осознание внутреннего образа.

Задаём себе вопрос:

«Как я узнаю о своём страхе?»

«Кто или что мне угрожает?»

«Что я чувствую, слышу, вижу?»

Запишите ответ.

Шаг 2. Осознание позитивного намерения.

Задаём себе следующий вопрос:

«Для чего мне нужно, чтобы это произошло? Какое позитивное намерение имеет эта ситуация для меня?»

Запишите ответ.

Примеры позитивных намерений:

Страх смерти – желание уйти от проблем, жить в другом мире, прекрасном и светлом.

Страх за ребёнка – быть свободной; самореализация.

Страх за родителей – стать свободным от их чрезмерного внимания или материальное благополучие, так как с их смертью мне достанется наследство.

Страх – это ваш страж! Он охраняет, потому что стимулирует нас обратить внимание на ту сферу нашей жизни, которую мы склонны игнорировать из-за каких-то черт характера или привычек. Страх часто является чуть ли не единственным стимулом к развитию. Через страх заболеть такой же болезнью, как мама, мы начинаем заниматься своим здоровьем. Через страх стать алкоголиком, как папа, – не пьём вообще спиртного и т. д.

Вам могут приходить самые неожиданные ответы. Не пугайтесь и ничему не удивляйтесь. Главное – искренне желать узнать правду о самом себе.

Шаг 3. Создание новых способов поведения.

Благодарим наше подсознание и даём установку создать новые способы поведения для реализации этих позитивных намерений:

«Воспользуйся моими внутренними творческими ресурсами и ресурсами всего мироздания и создай новые способы моего поведения и мышления для реализации этих позитивных намерений. Вновь созданные способы должны быть более эффективны и надёжны, чем те, которые привели к страху, и они должны быть свободны от насилия, во благо мне и окружающему миру. Как только создашь один такой новый способ поведения, дай мне ответ «да».

После того как получили ответ «да», попросите создать следующий способ. И так три раза. После каждого раза благодарите подсознание.

Когда вам придёт осознание новых способов поведения, запишите их.

Шаг 4. Экологическая проверка.

Теперь проведите проверку новых способов поведения на подсознательном уровне. Для этого обратитесь ко всем другим частям подсознания с вопросом:

«Есть ли такие части подсознания или такие части моей личности, которые возражают против новых способов поведения?»

а) если ответ «нет», то можно перейти на следующий шаг;

б) если ответ «да», то попросите заменить те способы, против которых есть возражения.

«Замени или усовершенствуй те способы, против которых есть возражения, на новые, удовлетворяющие всем частям подсознания. Как только сделаешь это – дай мне ответ «да».

После этого снова проведите проверку уже изменённых способов и переходите к следующему шагу.

Шаг 5. Реализация новых способов поведения в жизни.

Дайте установку подсознанию реализовать новые способы поведения в вашей жизни. Обратитесь снова к той части подсознания, которая создавала новые способы поведения:

«Возьмёшь ли ты на себя ответственность за то, чтобы реализовать новые варианты поведения в будущем в лучшее время и в лучшем месте самым благоприятным образом? Как только просчитаешь все возможные варианты и будешь готова взять на себя ответственность – дай мне ответ «да».

Поблагодарите своё подсознание за внутреннюю трансформацию.

Превращение образа

Шаг 1. Определение «пускового» образа.

Определите «пусковой» образ.

Что это такое? Это та неприятная картинка, которая запускала у вас чувство страха.

Шаг 2. Определение ключевых параметров образа.

Теперь сделайте так, чтобы эта картинка медленно исчезла. Обратите внимание на то, как это произошло. Может быть, она стала меньше или ушла вдаль. А может быть, растворилась в пространстве.

Теперь выясните, на какие параметры визуального ряда (модальности) вы реагируете. Например, сделайте неприятную картинку больше, а потом меньше и проверьте, как изменились ваши ощущения. Если они усилились или уменьшились, значит, это те визуальные параметры, которые вы будете использовать в будущем. В данном случае – это размер.

Какие ещё могут быть параметры?

• Цвет (цветное – чёрно-белое);

• Расстояние (ближе – дальше);

• Яркость (светлее – темнее);

• Контрастность (чётко – размыто);

• Подвижность (фильм – слайд).

Выберите два «своих» параметра (две визуальные характеристики), на изменение которых вы реагируете сильнее всего.

Шаг 3. Создание желаемого образа.

Создайте в своём воображении образ себя в будущем, уже решившим эту проблему. То есть представьте себя уже свободным от этого страха.

Посмотрите на этот образ внимательно. Как выглядит лицо, выражение глаз, мимика. Как вы дышите там, в этом образе? Что при этом чувствуете? Какие мысли звучат внутри этого образа?

Пусть ваш образ будет ярким, манящим, зовущим за собой.

Вы можете пока не знать, как вы освободились от страха, но этот новый образ говорит сам за себя.

Шаг 4. Превращение (трансформация) образов.

Теперь давайте трансформируем неприятную картинку в ваш новый образ.

Представьте перед собой воображаемый экран. В левый нижний угол (или правый) поместите свой новый образ. Сделайте его маленьким и тёмным. Всё остальное место на вашем воображаемом экране занимает картинка страха. Мы условно назвали её «пусковая» картинка.

Теперь по команде быстро увеличьте размер и яркость нового образа, и пусть он закроет полностью «пусковую» картинку, а старый образ с проблемным поведением потемнеет и исчезнет.

Сделайте это быстро, за 1–3 секунды. Как только вы поменяете картинки местами и ваш новый прекрасный образ, свободный от страха, станет большим, чётким, ярким – отвлекитесь, посмотрите по сторонам, переведите взгляд с одного предмета на другой.

Затем вернитесь внутрь себя и проделайте всю процедуру снова.

Опять отвлекитесь.

И так – 5–7 раз.

Доведите всё до автоматизма. Пусть сама мысль о неприятной картинке тут же вызовет появление нового образа – образа себя, уже свободного от страха.

Вы можете проделать превращение образов и по-другому. Например, представить, как неприятная старая картинка уходит вдаль, и при этом становится меньше и темнее, и одновременно с этим новый образ будущего приходит издалека, приближается и становится большим и светлым.

А можно и так: неприятная картинка растворяется, рассеивается в пространстве, как дым или туман, а новый образ проявляется на её месте и становится чётким и ярким.

Вы можете придумать свой собственный способ трансформации. Важно, чтобы вы использовали те ключевые параметры, на которые сильнее всего реагируете.

Шаг 5. Проверка.

Теперь вспомните ту первую «пусковую» неприятную картинку. Попытайтесь её удержать.

Что происходит?

Если процедура была проделана правильно, старая картинка будет исчезать, и на её месте автоматически появится ваш новый прекрасный образ.

Техника «Превращение образа» поможет не только избавиться от страха, беспокойства и тревоги, но и поможет всё внутри вас – и мышление, и поведение – направить на достижение желаемого результата.

Кроме того, та энергия, которую вы отдали когда-то старому образу, теперь начнёт возвращаться к вам. Вы сможете почувствовать это.

Получение доступа к ресурсам подсознания

Шаг 1. Вспомните в своей жизни ситуацию спокойствия, уверенности и безопасности. Возраст не имеет значения. Вам могло быть пять или двадцать пять лет. Это не важно для тех изменений, которые произойдут.

Шаг 2. Лягте на коврик или удобно расположитесь в кресле, полностью расслабьте своё тело, успокойте дыхание.

Шаг 3. Когда вы почувствуете, что погрузились достаточно глубоко, вспомните ещё раз ситуацию спокойствия, уверенности и безопасности. Проиграйте эту ситуацию, вспомнив как можно больше подробностей: цвет, ощущения, звуки, слова, запахи, вкусы.

Шаг 4. Теперь подумайте, какая фраза или слово будут отражать это ваше состояние спокойствия и уверенности. Произнесите его про себя. Почувствуйте, как, произнося это ключевое слово, вы получаете доступ к ресурсу спокойствия и уверенности. Проговорите про себя: «Каждый раз, произнося это слово, я буду испытывать состояние спокойствия, уверенности и безопасности».

Шаг 5. Теперь вспомните ту неприятную картинку, которая вызывала состояние страха и беспокойства.

Шаг 6. Произнесите про себя ключевую фразу или слово, которое даст вам доступ к ресурсам спокойствия, уверенности и безопасности. Обратите внимание на свои чувства. Если вы проделали всё правильно, то ваш страх нейтрализуется.

Шаг 7. Проверка.

Выйдите из состояния глубокой релаксации. Теперь подумайте о неприятной картинке и обратите внимание на свои чувства. Вам будет трудно вспомнить их. Ваше сознание будет переключаться на другие чувства.

Метод кинозала

Данная методика применяется при работе с сильными страхами, фобиями, последствиями серьёзных стрессов. Будет лучше, если кто-то поможет вам провести её, руководя процессом, так как самому справиться с сильными чувствами бывает непросто. Но при сильном желании и уверенности в своих силах можете проделать это и сами. Вот схема:

Шаг 1. Установить сильный якорь для устойчивого состояния комфорта, уверенности и безопасности.

Вспомните ситуацию, когда вы были довольны собой, в которой вы проявили себя с самой лучшей стороны, как зрелый человек. Это может быть также ситуация, когда вы были уверены в себе и спокойны. Удержите это воспоминание подольше и обозначьте состояние уверенности. Поставьте его на «якорь». Для этого сожмите своё правое колено (если у вас есть помощник, то сожмите его руку в области запястья).

Шаг 2. Теперь представьте, как вы сидите в кинотеатре в первом ряду и готовитесь смотреть фильм о самом себе, о том травматическом событии, которое вы пережили.

Гаснет свет. Через некоторое время начнётся фильм.

Шаг 3. Теперь перенесите себя в комнату киномеханика. Осмотритесь вокруг. Вот стоит техника. В руках у вас пульт управления проектором. Вы готовы включить кнопку «Пуск». Вы уже много раз прокручивали и смотрели этот фильм.

А вот окошко. Посмотрите в него. Вы можете видеть себя в первом ряду, готовым смотреть фильм о себе самом. Что вы чувствуете по поводу себя самого, который сидит в первом ряду и хочет посмотреть фильм о неприятных событиях своей жизни? Отметьте свои чувства. Поставьте это состояние диссоциации на «якорь». Для этого сожмите своё левое колено и удерживайте это состояние.

Шаг 4. А сейчас включите проектор, и пусть начнётся фильм. Посмотрите в окошко комнаты киномеханика. На большом экране идут титры, вы видите везде свою фамилию. Вы и сценарист, и режиссёр-постановщик, и главное действующее лицо. А иногда вы актёр второго плана. Там же присутствуют все те, кто принимал участие в реальных событиях. Начинается фильм. Вы видите себя перед началом травматического события. И вы видите себя, сидящим в первом ряду кинотеатра. Вы сейчас проходите через все те переживания, но находясь в другой ситуации. Удерживайте «якорь» диссоциации. Слегка сжимайте своё левое колено. И если вам понадобится почувствовать себя более сильным и уверенным, сожмите правое колено (или руку помощника).

Просмотрите весь эпизод и остановите фильм. Обратите внимание на свои чувства.

Шаг 5. Теперь прокрутите этот эпизод в обратной последовательности – от конца события к его началу. Пусть все события идут задом наперёд, как в фильмах про Чарли Чаплина.

Снова обратите внимание на свои чувства.

Отпустите «якорь» спокойствия и уверенности на правом колене (или руке помощника).

Отпустите «якорь» диссоциации, который вы закрепляли на левом колене.

Шаг 6. Вернитесь из комнаты киномеханика в первый ряд и слейтесь с собой, сидящим в первом ряду.

Шаг 7. Теперь войдите внутрь фильма на экране и подойдите к себе более младшему, тому, кто прошёл через это неприятное переживание. Скажите ему, что вы пришли из его будущего. Дайте ему все необходимые чувства, ресурсы, качества. И когда вы увидите, что вы-младший полностью вам доверяет, слейтесь с ним. Станьте единым целым.

Шаг 8. Проверка.

Просмотрите ещё раз всю травматическую ситуацию от начала до конца. Обратите внимание на свои чувства.

Если вы всё проделали правильно, то ваши чувства изменятся, и изменится ваше отношение к этой ситуации. Вы сможете воспринимать эти события своей жизни по-другому. Вполне возможно, что вы даже сможете извлечь для себя какие-то важные уроки из этих событий.

Послесловие

Вот и закончилась ещё одна книга из серии «Трансформация негативных эмоций». Цель написания этой книги – помочь вам избавиться от всех ваших страхов и беспокойств. Насколько глубоко это произойдёт – зависит только от вас самих, от вашей усердной работы над собой. Поэтому не спешите закрывать эту книгу. Просмотрите её ещё раз. Возвращайтесь к ней снова и снова, преображая страхи, сомнения и тревоги в уверенность, смелость и спокойствие. Пусть ваша жизнь будет свободна от страха!

Оглавление

Предисловие

Страх в нашей жизни

Для чего нужен страх?

Природа страха

Причины страха

  Иллюзия разделённости

  Насилие

  Нежелание жить

Страх смерти

Страх за своих близких

Избавление от страха

  Осознание своей природы

  Избавление от насилия

  Проявляйте милосердие

  Избавление от разрушительных мыслей

  Непривязанность

  Достижение состояния внутреннего покоя и равновесия

  Принятие и прощение себя

  Развивайте смелость

Практики работы со страхами

  Избавление от страха с помощью Уддияны-бандхи

  Творческий подход

  Наложение одного образа на другой

  Проживание страха на уровне чувств

  Добавление другой модальности

  Метод подсознательного перепрограммирования

  Превращение образа

  Получение доступа к ресурсам подсознания

  Метод кинозала

Послесловие

Fueled by Johannes Gensfleisch zur Laden zum Gutenberg

Наш сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального закона Российской федерации "Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений размещенных на данной библиотеке категорически запрешен. Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.

Copyright © читать книги бесплатно