|
|
Предисловие
Здравствуйте, дорогие читательницы!
Меня зовут Лиана Димитрошкина. Более 20 лет я занимаюсь темой женского счастья. Ровно после второго развода, умываясь слезами, – было очень уж горько – до меня вдруг дошло: «Если второй мужик – козел, то может, и я не белая лебедь? Может, и я коза? Может надо что-то в себе переменить?».
Я начала изучать этот вопрос, изучать вопрос женского счастья. И догадалась посчитать, сколько времени я изучала то, как стать успешной в своей профессии. И сколько времени я изучала, как стать хорошей женой, счастливой в браке женщиной.
И вы знаете, чтобы стать успешной в профессии, я училась 10 лет в школе, 5 лет в одном институте. Потом во втором институте, потом третье образование, 150 разных курсов.
А замуж я вышла в предположении, что все само устроится, «ведь мы же любим друг друга». Это все равно, что к вашему главному бухгалтеру пришла бы стажер наниматься на работу, и главбух спросил бы её: «А ты что-то умеешь? Ты чему-то училась?» А стажер бы ответила: «Нет, я ничему никогда не училась. Но я же люблю заниматься цифрами. Я обожаю бухгалтерию, ведь когда люди любят, все должно получиться обязательно».
Или представьте, что вы – директор автобусного парка, и к вам пришел наниматься водитель. И этому водителю тоже задали вопрос – директор или инспектор отдела кадров: «Есть ли у вас водительские права, учились ли вы водить автобус?»
А он бы ответил: «Ну, я учиться не учился, знаний у меня особо нет никаких, но я очень люблю быть за рулем, мне это очень нравится». Вот именно так мы выходим замуж.
Хотя на самом деле, если так подходить к профессиональной деятельности, к работе водителем, например, то сами понимаете, поедете до первого столба! То березка, то рябина, то заснеженный кювет…
Чему мы учимся в жизни, в том успехов и добиваемся. И когда до меня это дошло, я начала целеустремленно учиться семейному счастью. Я много лет училась психологии. Получила образование, как гештальт-терапевт, а о системных расстановках по Хеллингеру в 2003 году написала свою первую книгу, называется «Хозяйка Дара». Так они поразили мое воображение. Больше 10 лет я училась древним ведическим практикам. И, поскольку мое бурное прошлое включает не только то, что я была политик и владелец заводов, газет, радиостанций, но и изучение теории решения изобретательских задач, я сплавила все свои знания в авторские методики, они абсолютно уникальны, и вы в этом сегодня убедитесь сами. Это совершенно новые технологии, и это стоит опробовать.
Мои собственные результаты: я более 15 лет в счастливом союзе, оставила все свои политические посты, толстые «портфели», радуюсь жизни, учу женщин быть счастливыми, пишу книжки, провожу вебинары. У меня 2 уникальных интернет-проекта: Школа женского счастья и Позитив жизни. На последнем я выкладываю свои новые находки и практики, и даже один двухчасовой вебинар может сделать вашу жизнь гораздо более счастливой.
Глава 1. А как это было у других?
А вот некоторые отзывы о моих продуктах.
Отзыв о вебинаре» Как научиться принимать мужа, отцовский род и весь Мужской Мир?»
Очень сильный вебинар «Как научиться принимать мужа, отцовский род и весь Мужской Мир?». Мне кажется, что мужской и женский род – это то, что необходимо всем пройти, необходимый минимум, так сказать. У меня резко повысился уровень энергии, и появилось ощущение защищенности, еще бы – столько мужчин за спиной.
«Что удивило?»: прошло намного легче, чем с женским родом. (Это у каждого индивидуально, у кого какой жизненный опыт, багаж).
«Тяжело ли было?»: 2, 5 часа – меня под конец просто вынесло.
А ответ на вопрос «Стоило ли оно того?» – однозначно стоило.
И плюс хочу добавить, было так приятно чувствовать любовь со стороны мужчин своего рода. Неправда, что мужчины не умеют любить. Еще как умеют!
Алина.
Отзыв о вебинаре: «Верный муж – мечта или реальность? Как за 15 шагов навсегда забыть про мужские измены?»
«Вебинар «Верный муж – мечта или реальность? Как за 15 шагов навсегда забыть про мужские измены?» очень оказался полезным для меня, теперь я точно знаю, где находится спусковой механизм, разрешающий мужу измену. Честно скажу, что практики, приведенные в вебинаре, моего сердца не задели, т. к. это не мой случай, кроме одной практики самой последней, она меня потрясла. Благодарю судьбу, что это тоже не мой случай. Тысячу раз ей спасибо!!! Очень сильный вебинар! Благодарю Вас, дорогая Лиана, за возможность пережить реальный опыт в рамках вебинара, а не испытывать эти прелести в реальной жизни».
Ирина.
У нас есть также ещё один формат проведения тренингов – это групповые поездки и путешествия. Это удивительный и уникальный формат – расстановочный интенсив. Десять дней группа работает друг на друга, видно, с чего начали и чем продолжили, с чем выходят из поездки. Удивительно просто, какая сила получается!
И вот один из отзывов о поездке в Грецию.
«Хочу поделиться радостью и восхитительными ощущениями от поездки в Грецию. Для меня теперь есть четкое понимание своего пути, ясность, что делать дальше, точное восприятие себя. Теперь мечтаю поехать еще, потому что каждый день был наполнен такой сильной энергетикой, столько позитива, счастливых улыбок, легкого и волшебного общения. Всем хочу сказать, что поездка в Грецию – это не просто трамвай на пути к своему счастью, это – сверхскоростной паровоз».
Анна.
Ну а теперь перейдём непосредственно к теме нашей книги, дорогие мои читательницы! К треугольнику: Жертва – Агрессор – Спасатель.
Глава 2. Так ли плох этот треугольник? Практика № 1
Книга предполагает практические задания, поэтому приготовьте, пожалуйста, следующие предметы:
– длинные узкие полоски бумаги;
– бумажные листы;
– ручки, карандаши;
– шахматы;
– зеркало;
– любимое колечко, или если колец не носите, то цепочку или любой другой предмет, который вы носите ежедневно.
Сначала давайте посмотрим, а так ли уж плох этот треугольник.
Если идет некая игра, если есть некие отношения, на самом деле, они выгодны всем участникам системы. Иначе все просто развалилось бы. Если вы в чем-то участвуете – это вам зачем-то нужно. И ваша выгода намного превышает ваши потери.
Эта ваша выгода сильнее, чем все остальное, чем любые доводы здравого смысла, чем любые аргументы родных и близких.
Те, кто сидел на диете, был Жертвой, так сказать, вкусной еды, с этим согласится. Ведь сколько бы вам ни говорили «Зачем ты идешь на кухню? Ведь 2 часа ночи!» – вы, те, кто когда-нибудь с этим сталкивался, хорошо помните: «Знаю, что не нужно туда идти, но остановиться не могу».
Давайте приглядимся к треугольнику Жертва – Агрессор – Спасатель внимательно:
Ведь в каждом его углу есть масса хорошего.
Спасатель – знает как нужно.
Агрессор лучше всех всё знает, – что так нельзя.
Жертва хочет, но не может, но чаще уже и ничего не хочет, так как все достало.
Итак, посмотрим, что это за выгоды, чем они хороши, и нельзя ли их получить каким-нибудь другим путём.
Первая практика.
Выложите, пожалуйста, из узких полосок бумаги большой треугольник размером в полстола и напишите в углах его: Агрессор, Спасатель, Жертва. Поставьте шахматные фигурки на эти надписи.
Конь пусть будет у нас – Жертва, Слон – Спасатель, а Агрессор – будет ладьёй.
Возьмите в руки пешку. Представьте, что пешка – это вы.
Поставьте пешку в угол Жертвы. Встаньте, потопайте ногами, сядьте. Положите на пешку ладони, обнимите ее вместе с Конем, идентифицируйтесь с Жертвой.
Сосредоточьтесь внутри себя, точно в середине груди, посмотрите на Агрессора, который все время на вас наезжает. Посмотрите на Спасателя, к которому всегда можно обратиться. Если не к этому, то к следующему и, вообще, всегда можно найти себе Спасателя.
Почувствуйте, то, что происходит внутри вас: негативное, позитивное. Наша задача сейчас отследить все чувства, и особенно позитивные. Потому что человек в жизни имеет все, что хочет! Если он этого не имеет, значит, недостаточно хочет. Он хочет того, что имеет, и надо понять, почему. Я хочу, что бы вы поняли это изнутри.
Какие выгоды могут быть в позиции Жертвы?
Вот что написали участницы одноимённого вебинара, на котором я давала эту и последующие практики (дальше я также буду их цитировать):
«Я – хорошая, он – плохой».
«Меня пожалеют».
«Есть на что пожаловаться».
«Есть возможность принимать помощь».
«Право самоуничижаться».
«Привлекаю внимание».
«Можно самобичеваться, мазохизм такой».
«Виноват Агрессор».
«Все виноваты, а я хорошая».
«А что поделаешь, я ничего не могу сделать, все решают они!»
А что вы почувствовали. Напишите здесь:
_________________________________________
Обратите внимание! Самое сладкое – это право не брать на себя ответственность за свои поступки. Это он виноват! Я добрая, я славная, а он достоин порицания. Что-то такое, я – лучше. Это – возможность осуждать. Плюс наличие Спасателя подтверждает Жертве её особую человеческую ценность и правоту устремлений. Истинная цель Жертвы – ничего не решать, а переложить ответственность на Агрессора и Спасателя: я ни за что не отвечаю, что с меня взять?
Итак, перечислим выгоды Жертвы: самоуничижение, самобичевание, страдание «как в кино», возможность принимать помощь, право не брать на себя ответственность за свои поступки. Наличие Спасателя подтверждает её особую ценность и правоту устремлений. Я – хорошая, он – плохой. Меня пожалеют, я привлекаю внимание, есть повод, масса эмоций «как в кино». Я – добрая, славная, а он достоин порицания, я – выше его. Я ни за что не отвечаю, что с меня взять.
Глава 3. Почему так приятно быть в роли Агрессора?
Следующий шаг. Встаньте, потопайте ногами. Стряхните с себя Жертву и поставьте пешку к Агрессору. Сядьте, закройте глаза на секунду, сосредоточьтесь внутри себя, положите руки на эту пару – ладья и пешка. Сосредоточьтесь внутри себя и напишите положительные чувства, почему так приятно быть в роли Агрессора. В роли преследователя в этом треугольнике. Посмотрите на Жертву, у которой есть Спасатель.
Посмотрите на Спасателя.
Какие ощущения?
«Я – умнее».
«Ощущение силы, превосходства».
«Я – сильная».
«У меня власть, я лучше знаю».
А вы что ощутили?
_________________________________________
Да, Агрессор чувствует свою важность, доказывая, что во всем виноваты остальные. А остальные, они – балбесы, а я – хороший. Могущество и превосходство. Власть. Делаю, что хочу. Наказывает, восстанавливает справедливость. И чужая ошибка для него – это повод причинить боль. От меня зависят, это она (Жертва) мешает моему счастью. То есть ответственен за ситуацию другой человек. И это он/она мешает моему счастью.
Итак, выгоды Агрессора: чувствует свою важность, могущество и превосходство. Наказывает, восстанавливает справедливость. Я – умнее. Есть, кого обвинить. Я во всем прав, я – сильный, у меня власть, я лучше знаю это, они мешают моему счастью. Чужая ошибка – повод причинить боль, во всем виноваты остальные, а мы – хорошие. Садизм в некоторой форме.
Глава 4. Я выбираю, кого спасти
Следующий шаг.
Встаньте, потопайте, стряхните Агрессора. Садитесь, ставьте пешку к Спасателю. Перед вами – Жертва и тот, кто её тиранит – Агрессор. И Жертва смотрит на вас с мольбой о помощи. Положите ладони на обе фигурки, закройте глаза на секунду, войдите в состояние Спасателя. И напишите на листочке положительные чувства. Какие выгоды у Спасателя? Он выше или ниже Жертвы?
«Я – нужен в этом мире».
«Спасатель выше Жертвы».
«Я знаю как, я тебе помогу, и ты мне будешь благодарна».
«Приятно быть доброй, понимающей, я всем помогу, я крутая».
Спасатель испытывает самое тонкое и извращенное удовольствие. Возвышается над Жертвой, якобы помогая ей, чего реально никогда не может произойти. Так как это лишь ролевая игра и цель не в том, чтобы помочь, а в том, чтобы спасать. Я выбираю, кого спасти. Спасатель нужен для того, чтобы Жертва потом побыла Агрессором. Самолюбование, нарциссизм и, наконец-то, я хоть кому-то нужна, я ему точно нужна.
Спасатель: «Я – умнее Жертвы, я – круче Жертвы». Чувство нужности, даже если это убивает близкого человека. Например, в созависимых отношениях, когда муж пьет и тому подобное.
Самое частое, что говорит жена пьяницы – он без меня пропадет. Именно роль Спасателя держит её канатом в этом треугольнике. А то, что попутно и фингал под глазом случается, так зато потом, так можно ему, моему обидчику, все похмелье над ухом орать, чтоб и с роли Агрессора снять сливочки. Знаете, такая Жертва бывает Агрессором до синих молний в глазах.
Но есть и другая сторона медали. Чем больше Спасатель вкладывает в Жертву, тем более он становится ей должен. Ожидания растут, и Спасатель уже обязан их реализовывать. Жертва становится Агрессором. Кстати, это часто видно в отношениях с психологом. «Меня недоспасли. Этот – плохой психолог, мягкий, например, очень. Я пойду к другому, пожестче. К хорошему».
Итак, плюсы Спасателя, его выгоды: Спасатель возвышается над Жертвой, он – самая значимая фигура треугольника. Самолюбование, ведь есть чем гордиться, нарциссизм. Во всем виноваты другие, а он тут один хороший.
Заметьте, из трех фигур, все три говорят: во всем виноваты другие. Я – хороший, виноваты другие. Раз кто-то виноват, значит, он все это и устроил, а я ни при чем.
Как мы видим, в треугольнике очень даже неплохо. Люди бегают из угла в угол годами, живут так всю жизнь. Давайте посмотрим, стоит ли из него вообще выходить?!
Глава 5. Радость. Любовь. Счастье. Практика № 2
Вторая практика.
Возьмите 6 маленьких кусочков бумаги размером с 1-2 пальца и напишите на них: Радость, Любовь, Счастье, Спокойствие, Дружба, Достоинство. Встаньте, потопайте ногами.
Из шести листочков, пять уберите за спину, пешку уберите за спину. Перед вами – треугольник из трех фигур. Сядьте, закройте глаза, сосредоточьтесь внутри себя и раскладывайте по столу листочки. Сначала один – тот, который у вас сейчас в руках, потом достаньте второй, потом третий…
Возьмите сначала листочек Радость. Найдите ему правильное место на столе. Постарайтесь понять и увидеть, где он находится – снаружи треугольника, на соединительных линиях, внутри треугольника?
Положили, подвигайте немножко, проверьте – угадали или нет.
Руководствуйтесь внутренним чувством, там ли место для бумажечки, для определителя чувства.
Возьмите следующий листик, поднимитесь, потопайте ногами, посмотрите, почувствуйте, положите листочек. Снова возьмите следующий, потопайте, переключитесь на другое чувство, разместите листочек.
Есть ли Достоинство внутри треугольника или оно находится вне его? Есть ли Радость внутри треугольника или жить в Радости можно только находясь вне?
Что интересно – вы не ошибетесь, это не перепутаешь.
Вы можете выбрать еще какое-нибудь чувство, и добавить седьмое, например, Самоуважение. Или – Ощущение права получать от Мира всевозможные блага. Это не займет много времени, но что-нибудь вам обязательно даст. Возможно, есть что-то важное именно для вас. То, что вас терзает и мучает, о чем вы думаете долго и часто, например, как научиться уважать и любить себя. Тогда напишите на листочке – Любовь к себе. И поищите, где она, внутри треугольника или снаружи? А, может быть, ваша точка боли – это уважение к себе, тогда так и напишите: Уважение к себе, и посмотрите – где находится, внутри или снаружи?
Теперь вы видите свою картинку.
Радость, любовь, счастье, спокойствие, дружба, достоинство – где они находятся?
В моей практике был случай, когда Дружба оказалась на линии между Спасателем и Жертвой у девочки. И для девочки было просто шоком, что эти отношения вообще-то оказались совершенно «не про дружбу». А про то, кто выше, кто ниже, кто главнее, кто лучше. Сейчас ты – меня выше, потом буду я тебя выше.
Если вам сложно уловить логику, у меня есть книжка и вебинар про жалость «Как помочь любимому? Или о вреде жалости». Что такое Жертва? Она вызывает жалость. Ведь так? Потому что нет другого понимания дружбы, чем сначала она мне пожаловалась, потом я ей пожаловалась. И вот мы нужны друг другу, у нас – «дружба».
Дружба – это другое, это сокровенные отношения, глубокие отношения души. И те, кто всю жизнь прожил, бегая из угла в угол по треугольнику, как раз относятся к той категории людей, которые не видели этого никогда в своей жизни. Как говорит народ: «слаще морковки не ели».
Все хорошее на самом деле – снаружи, а треугольник – не включает ничего счастливого.
В треугольнике нет: ни радости, ни любви, ни счастья, ни достоинства, ни любви к себе. Там только ролевые игры, борьба за власть.
В вашей личной картине в треугольнике могут оказаться и другие листочки. У каждого своя стартовая позиция. Но сейчас вы посмотрите, что это на самом деле.
Глава 6. Кто он – Мужчина Вашей Мечты? Практика № 3
Третья практика.
Многие из вас делали практику из вебинара или из книжки: «Как выйти замуж за Орла, как вернуть мужу крылья». Вспомните, что там есть такая фигура, которая называется: Мужчина Вашей Мечты. Например, это ваш муж, только не горький пьяница, как сейчас. А заботливый трезвенник, как в вашей мечте. Или будущий муж: ответственный, уважительный, любящий, умеющий и желающий зарабатывать деньги, и строить семейные отношения.
Ваша задача – это перечислить 7 качеств Мужчины Вашей Мечты (МВМ) именно на листке, именно ручкой. Если вы замужем, то просто опишите, каким бы был ваш муж в вашей мечте. Вот, может, он имеет какую-нибудь нежелательную привычку, часами сидит в интернете, например. И вы напишите: «Такой вот замечательный, какой он есть, только еще и уделяющий вечера семье, а не борьбе гномов с эльфами». И, кстати, дорогие женщины, если ваши близкие отношения насчитывают год, тогда делайте адаптированный вариант для замужних.
Итак, кладите перед собой лист, кладите ручку. И начинайте перечислять качества характера Мужчины Вашей Мечты – а если у вас уже есть отношения, уже есть муж, тогда это будет конкретно Муж Вашей Мечты. Что такое качества характера? Я сейчас вам напомню: ответственный, красивый, умный, подтянутый, спортивный, православный, щедрый, аккуратный, благочестивый, нежный, заботливый, терпеливый, внимательный, чуткий, доверяющий, честный, искренний, вдумчивый, расторопный, озорной, веселый, энтузиастичный, благоразумный, энергичный и так далее.
Только будьте аккуратнее с формулировкой качеств характера. Потому, что можно написать богатый, но это может быть безбожно избалованный инфант, способный за полгода проигрывать в казино и спустить на кокаин все заводы и пароходы, доставшиеся от покойного батюшки. Может оказаться вообще криминальный субъект. В плане отношений с деньгами я бы порекомендовала формулировку: «Желающий и умеющий зарабатывать деньги».
Если 7 качеств вам для описания Мужчины Вашей Мечты не хватило, не переживайте. Больше можно, меньше нельзя.
Глава 7. Где место Короля?
Возьмите Короля – вот он перед вами, Мужчина Вашей Мечты. Встаньте, потопайте, возьмите Короля. Сейчас вы идентифицируетесь с Королем. Сосредоточьтесь, поставьте его на стол. Где его место? Вот у вас стол, устланный бумагой, здесь есть точка Агрессор, точка Спасатель, точка Жертва. Но «ответственный, уважительный, любящий, умеющий зарабатывать деньги и желающий строить семейные отношения мужчина» внутри треугольника или снаружи?! Человек, который может взять на себя ответственность за семью. Он внутри треугольника или снаружи?
Снаружи и далеко.
Именно так. Именно так! Снаружи и далеко. У кого-то снаружи, но близко к Агрессору. Если так, то возможно, образ мужчины вашей мечты – брутальный такой мужчина. И видимо, вы склонны к Жертве. Ну опять же, у каждого своя стартовая позиция.
Возможно, вы всю жизнь прожили в точке Жертвы, и вы просто не представляете, что бывают отношения уважительные. И поэтому сформулировать мужчину вашей мечты, включающего такую характеристику, как глубоко-уважительные отношения, просто не смогли.
Иногда это бывает связано с тем, что слишком рано заставляют ребенка брать на себя ответственность. «Ты знаешь, дорогая, вот тебе нужно идти во второй класс, уроки – это твоя работка. А мама идет на свою работку. Ты должна выполнять свою работку, а я – свою!» И вот эта ответственность, слишком рано принятая ребенком, она иногда делает его желающим жить без ответственности вообще. А самое безответственное место в треугольнике где? Ну, наверно, все-таки Жертва? А это значит, что тот, кто любит, он должен тебе все диктовать.
Если Мужчина Вашей Мечты находится внутри, посредине треугольника…
Значит, вы человек, который глубоко прописан в этом треугольнике. Вам нужно, просто жизненно необходимо еще раз пройти практики из книги/вебинара: «Как выйти замуж за орла или как вернуть мужу крылья?». Потому что, на самом деле, если Мужчина Вашей Мечты находится в середине, внутри этого треугольника, это говорит о том, что вы находитесь в глубокой невротической ситуации. Крайне неблагоприятная точка.
Если Мужчина Вашей Мечты находится снаружи, ближе к Спасателю. К сожалению, тоже не сахар.
Лучшая стартовая точка у того, кто видит картинку так: Мужчина Мечты – снаружи и далеко.
Но теперь вы узнали, где вы и что вы… И мы сделаем следующий шаг.
Глава 8. Где ваше место? Практика № 4
Четвертая практика.
Убрали за спину короля. Встали, потопали. Взяли пешку. И сосредоточьтесь внутри себя. Пешечка – это вы. Где ваше место?
Поставьте на стол, где вы чаще всего оказываетесь по жизни. Где ваше место, если посмотреть правде в глаза? Никто вас не видит, никто не узнает, но важно, чтобы вы узнали сами. Чтобы вы это увидели сами. Честно скажите, где вы живете в последние годы, внутри или вовне?
Возможно, пешка станет в центре – это я и Спасатель, и Агрессор, иногда и Жертва. Треугольник Жертва-Агрессор-Спасатель тем и характерен, что перемена ролей осуществляется постоянно. Это стандартная ситуация. Все жители треугольника бегают из угла в угол. Вчера он напился, и я была Жертвой, сегодня он протрезвел и я ему такой Агрессор. А когда он вчера напился, мне так нужен был Спасатель. Я пошла к соседке и все о нем рассказала. И позвонила маме, и позвонила брату.
Как правило, у человека точки входа сходны. Кто-то чаще входит в треугольник, зацепляясь на Спасателе, кто-то чаще – на Жертве, кто-то чаще – на Агрессоре.
Жертва страдает, нуждается в Спасателе. Спасатель приходит на помощь и выручку. Агрессор наказывает, преследует, проучивает. И пока хоть кто-нибудь не выскочит из этого проклятого треугольника, из магического треугольника, из треугольника ловушки, игра будет продолжаться.
Но вы можете выбрать кнопку GAMEOVER.
Игра закончена.
Прямо сейчас.
Кстати, Мужчина Вашей Мечты далеко или близко находится сравнительно с вашим положением? Не ваш бывший муж, а мужчина вашей мечты?
В идеале он – в стороне от треугольника. Это ОЧЕНЬ важно!
Глава 9. Стоит ли выбрать кнопку gameover? Практика № 5
Пятая практика
И сейчас мы начнем присматриваться: стоит ли выбрать кнопку GAMEOVER.
Уберите короля. Уберите пешку. Уберите всех за спину, кто у вас на столе стоял. Возьмите лист бумаги и напишите несколько слов, минимум пять: какие чувства вы хотели бы испытывать в отношениях с вашим Королем. С Мужчиной Вашей Мечты. Вечно спасать, вечно воспитывать, вечно получать от него тумаки и шишки – или как? Минимум 5 чувств напишите, пожалуйста.
Например: защищенность, надежность, доверие, уверенность в завтрашнем дне, чувствовать себя всегда любимой, ощущать свое достоинство. Это – чувства Королевы.
Возьмите в руки Ферзя, возьмите эти чувства, листочек. Возьмите в руки Ферзя, войдите в него и побудьте Королевой хоть эти несколько минут. Что именно она испытывает в отношениях?
Ощутите это хорошенько, побудьте в Ферзе. И из Королевы напишите, какие чувства дает вам Мужчина Вашей Мечты? Где вы сможете быть по-настоящему любимой, по-настоящему счастливой, королевой, полной достоинства, уважающей себя?
Как выглядит то самое счастье, которое дает вам настоящий мужчина, настоящий король, мужчина вашей мечты? Что это на самом-то деле?
Это ответы слушательниц вебинара:
«Мы дополняем друг друга».
«Доверие, взаимоуважение, любовь, взаимоподдержка».
«Я любима и уважаема. Чувствую радость, спокойствие, счастье».
«Доверие, любовь, взаимоуважение, спокойствие, уверенность».
А вы что ощутили? Напишите свои ответы:
_________________________________________
Глава 10. Пора сделать выбор
Что внутри треугольника, вы уже знаете… А где находятся точки: Любовь, Спокойствие, Уважение, Благополучие, Уверенность, Здоровье, Радость – это вы видите.
Сделаем же следующий шаг. Вы идентифицировались с Ферзем – и теперь ощутите, пожалуйста, и ответьте на вопрос: хорошо ли вам? Готовы ли вы так жить? Согласны ли? Может, Жертвой было лучше? Вы имеете на это право, на самом деле, но пусть это будет ваш выбор, осознанный выбор. Вспомните, как вы были Жертвой, Спасателем, Агрессором, Королевой. Побудьте конем, ладьей, слоном, снова ферзем. Что ваше? Готовы ли вы двигаться дальше? Как бы вы жили, если бы вы стали ферзем? Что в этом хорошего? Что страшного? Есть ли смысл выходить из треугольника? Хотите ли вы выйти или это настолько страшно, что Бог с ним? Буду жить по-прежнему…
«Пожалуй, я не готова, но очень хочется».
«Надоело уже в этом треугольнике». – Могу себе представить, это изнуряет. К тому же нет там ни счастья, ни радости, ни достоинства, ни любви.
«Я только сейчас поняла, что отношусь к мужу с позиции Спасателя». – Это отношения с мужем, это отношения с родителями, это отношения с лишним весом, это отношения с начальником, отношения с подчиненным, отношения с клерком из ЖЭКа.
«Однозначно хочется выйти».
«Выпустите меня отсюда!!!» – выпустить вас некому, Спасателя здесь нет; но вы можете выйти сами.
Ну что, двинемся дальше?
Глава 11. Как понять, что вы в треугольнике?
Выход из треугольника. Поведенческие техники.
Как понять, не втягивают ли вас сейчас в треугольник? Потому что как отреагировать – это ваш выбор. Мы должны быть проактивны, и сейчас мы об этом поговорим. И важнее всего на свете осознавать ваши истинные чувства и делать выбор осознанно. Сначала я дам вам такие поведенческие, наружные, так сказать, способы. А потом более глубокие – внутренние.
Итак, как понять, что вас втягивают в треугольник?
Диагностика по чувствам наблюдателя.
Если вы, будучи наблюдателем, испытываете гордость за человека или смеётесь, до чего он себя довел – это про Спасателя. Многие из вас видели жен алкоголиков. Жен, которые говорят: без меня он пропадет. И при этом они сами уже находятся на крайней степени эмоционального, физического, внутреннего истощения.
Если вы охвачены благородным возмущением, то вы присоединились чувствами к Агрессору.
А если вы испытываете душевную боль, жалость, сострадание, желание помочь – это перед вами Жертва.
Но на самом деле нет ни Спасателя, ни Агрессора, ни Жертвы. Это только роли. В магическом треугольнике, в ловушке. Треугольник втягивает всех наблюдателей и разрастается, как снежный ком.
Треугольник устойчив, потому что устраивает всех больше, чем альтернатива. Треугольник – это сильные эмоции. Это мощные переживания.
А без этого и рассказать-то девчонкам на работе было бы нечего. У нас ведь не Бразилия. А тут такая своя Санта-Барбара: он меня…, я ему…, а потом мы…, а я нашла новую диету, а вы знаете у меня свекровь…
Задание (Домашнее Задание № 1)
Как отследить чувства? Для этого необходим навык идентификации чувств и эмоций, это первое, с чего начинается исцеление. Для тех, у кого нет опыта, ключевой совет такой: начните вести дневник чувств и эмоций. Поставьте себе цель – 40 дней ведения дневника. Три страницы каждый вечер. Для отработки навыка распознавания ваших чувств и эмоций.
Каждый человек имеет право быть таким, как он хочет. И это его право – иметь те проблемы или те возможности, которые у него есть. И это его право – менять это или не менять. Это ваше право. Вы можете отступить назад прямо сейчас. Ведь в треугольнике вы живете всю жизнь, и ничего, как-то справляетесь. Ну и пусть муж – не Король, а лошадь подзаборная. Но зато ведь вам можно не париться, например, на счет своей красоты и фигуры. Оцените свои потери. Готовы ли вы это потерять. Эту возможность возложить ответственность за свои проблемы на кого-то другого, например.
На самом деле общение в пределах этого треугольника это весьма эффективный способ избегать ответственности за свои поступки и решения, а к тому же, в награду за это, получать сильные эмоции – плюс обоснование не решать за себя, не решать свои проблемы, т. к. во всем этом виноваты другие.
Но главное, что надо знать о треугольнике Жертва-Агрессор-Спасатель, так это то, что вам там – не место.
Чем более разумен человек, чем более он в проактивной позиции, помнит свои цели и обдуманно их реализует, тем реже он попадает в этот сумасшедший дом. Потому что стоит попасть в треугольник и его роли начинают диктовать участникам: выборы, реакции, чувства, восприятие и так далее. Магический он, этот треугольник, но это черная магия. Черная магия постоянной перемены ролей. Переход от одной роли к другой, то задерживаясь, то, как вентилятор на высокой скорости – 1,2,3, 1,2,3, 1,2,3.
Глава 12. Все люди – наши учителя
Так вот сейчас мы будем искать выход. И выход этот не снаружи, он – внутри в вас. Выход в том, что бы научиться видеть во всех людях своих учителей.
Видеть учителей или проводников.
Все люди – лишь марионетки в руках вашей судьбы. Если вы находитесь в роли Жертвы, в данный момент, то на самом деле – вы ученик. Агрессор для вас учитель. А Спасатель – это проводник и провокатор, катализатор процесса.
А если вы сейчас – Агрессор, то учителем для вас является Спасатель. А проводником и катализатором Жертва.
Но если вы сейчас – Спасатель, то для вас Агрессор – проводник, а Жертва – учитель, катализатор и искуситель.
Для тех, кто чаще входит в треугольник с точки Спасателя, я от всей души рекомендую свой вебинар «Как помочь любимому? Или о вреде жалости». Он вам очень поможет. Ваше желание помочь – это зачастую искушение. Потому что, что делает Спасатель, он делает ЗА другого человека. А нельзя ничего делать ЗА другого человека. Жертва является искусителем для Спасателя. А Спасатель является провокатором для Жертвы. ЗА другого человека делать ничего нельзя, потому что помочь можно только тому, кто что-то делает. Чаще всего Спасатель еще и «Хорошая девочка».
Запомните главный вопрос к Жертве со стороны Спасателя: что вы делаете, чтобы вам можно было помочь? Вы хотите изменить свою жизнь – мы поможем вам хотеть, вы хотите встать – мы поможем вам хотеть, вы хотите сесть – мы поможем вам хотеть, вы планируете встать – мы поможем вам планировать, вы встаете – вот тогда мы поможем вам встать. И всякий раз смотрите, не пытаетесь ли вы помочь человеку в том, чего он не делает. Помогают-то в том, что делают. Неделающих – Спасают… Не делаете ли вы ЗА него, вместо него? Потому что весь этот треугольник склеен из вранья.
Помните, вы ответственны только за себя и за то, что в вашей власти – и не более того.
Глава 13. Шесть способов не стать Спасателем
Как не стать Спасателем? Поведенческие рецепты.
Они гораздо проще, чем перемена вашего внутреннего содержания, чем изменение себя, но кому-то могут серьезно помочь.
Если вам предложили 6 раз роль Спасателя, то я вам сейчас покажу 6 путей, чтобы с этой роли соскочить.
Первый путь – прямой отказ.
Приходит к вам соседка и говорит: «Ой, ты знаешь, мой-то сейчас чего учинил… Ты должна ему позвонить и сказать…»
Прямой отказ это: «Мне жаль, что у вас это произошло, но в ваших отношениях вы должны разобраться сами». Даже если мама звонит и жалуется. «Мне жаль, что у вас это произошло, но в ваших отношениях с папой вы должны разобраться сами» – это прямой отказ.
Второй путь – изящный саботаж.
Тысяча встречных вопросов: «А ты в чем была? В платье? А ты где это платье купила? А почем? А цвет? Да ладно, желтое! А тебе точно идет желтый цвет? Странно, твоему цветотипу не должен идти». Изящный саботаж предлагаемой темы.
Третий путь – услужливый наезд.
«Да, он не хороший, но ты вообще не способна за себя постоять! Ты не способна быть сильной!» И так от души, с чувством. Почему этот наезд услужливый? Да, потому что он составлен из формул с частицей «не». Ты не способна, ты не можешь, он – не хороший. Но наше подсознание услужливо выбросит из восприятия частицу «не» и ваша собеседница впитает – ты способна за себя постоять, он хороший, ты способна быть сильной.
Четвертый вариант – усугубляющая тупость.
Усугубляющая тупость – любое предложение Жертвы усугубляете, усугубляете и усугубляете. То есть она говорит: «Что мне теперь с ним, развестись что ль?» «Да, разводись, конечно, и прямо завтра подай»! «Но я бы развелась, но мне негде жить? Да, какая разница, где тебе жить, разводись!»
Важно не советовать самой, а усугублять любое предложение Жертвы. Жертва просто решит, что такой тупой Спасатель ей не нужен, и сама отстанет. Знаете, что вам будет труднее всего? Показать себя тупой. Спасатель – он всегда ж крутой, он же всегда круче, и если это ваше привычная роль, вам очень трудно быть тупой.
Пятый вариант – предложение перегрузки.
«Да, надо себя уважать! Бегом в спортзал, бегом к психологу, бегом делать зарядку! Надо отжиматься, вот начни прямо сейчас. Отжимайся! Упала-отжалась, упала-отжалась. Да не торт и чаю выпить, а зарядку делай, пресс качай». Можно так достать Жертву, что она просто отстанет раз и навсегда.
Шестой вариант – заключить договор о предоставлении услуг.
Основа договора – правильно сформулированный запрос. Жертва должна самостоятельно, подчеркиваю, самостоятельно, сформулировать запрос о конкретной помощи. «Я хочу от тебя, моя дорогая Спасательница, чтобы ты позвонила и ему сказала, что так вести себя нельзя».
Так вот в договоре, мало того, что Жертва должна самостоятельно сформулировать запрос о конкретной помощи, то есть ответить на ваш вопрос: что ты хочешь от меня конкретно прямо сейчас?! Но она еще должна и выполнить дисциплинарные условия, выдвинутые вами. «Я позвоню, дорогая Жертва, но мне сейчас нужно мыть машину, поэтому если ты помоешь мою машину, то я позвоню». Или «Я позвоню, но послезавтра, потому что через 5 минут у меня начинается аскеза в двое суток молчания». В общем, какие-то дисциплинарные условия, выдвинутые вами.
Возможно, даже Договор о предоставлении платных услуг. Если вы квалифицированный психолог и к вам пришел очередной клиент, с которым вы чувствуете, что вы соскальзываете в Спасателя. Это бывает, на самом-то деле. Как нас ни учи, но мы все равно иногда в этот треугольник сваливаемся. И клиенты, кстати, нередко меняют одного психолога на другого психолога, потому что «этот меня не долечил! плохой, да». Тогда да, договор о предоставлении платных услуг – или иди, помой мою машину, а я тебе помогу в этом. Всегда предлагать бартер, сначала, выясните, «что ты хочешь от меня», а потом «я тебе помогу в этом, если»… – и предложить бартер.
Когда просят очень сильно, можно поочередно всеми 6 вариантами пользоваться.
Глава 14. Еще одна поведенческая схема
Дополнительная четырёхшаговая схема.
Сейчас я дам вам другую схему, тоже такую же поведенческую (механическую) и мнемонический прием для запоминания. 4х-шаговая схема съезда. У вас у всех есть хотя бы одна свободная рука. Сожмите пальцы в кулак. Мнемонический прием 4х-шаговой схемы, разгибаем пальчики.
Первый шаг – отогнули пальчик: улыбка, имя, комплимент, благодарность. О, Марь Иванна, я вас так рада видеть, вы так прекрасно сегодня выглядите! Спасибо, что вы обратились с этим вопросом именно к нам.
Второй шаг: сказать, почему не можешь помочь сейчас. Привести доводы.Я не могу помочь вам именно сейчас, потому что начальника нет на месте, и вот так случилось, что у меня просто нет сейчас интернета, я не могу ему сейчас написать.
Третий шаг: предложить альтернативное действие.Иди сам побей Васю. Иди ты ему сам выскажи. Иди сам напиши докладную служебную начальнику. Садись и пиши, вот тебе ручка.
И четвертый шаг: завершающий коммуникативный плюс – улыбка, комплимент, благодарность, внимание, вежливое обращение. Но Марь Иванна, всегда обращайтесь, всегда, когда смогу помогу, но просто сейчас вот не могу. Сейчас нет у меня этой возможности, но вы можете сами написать.
Но всё это должно быть сказано вслух, и это очень важно. Должно быть сказано вслух:
– запрос на помощь, не слив негативных эмоций, а именно запрос на помощь;
– предложение или согласие на помощь с нашей стороны;
– условия этой помощи,
– и что эти условия приняты.
То есть если действительно не просто слив негативных эмоций, девочки, а запрос на помощь.
Например: Слушай, ну ты просто должна мне помочь. Мне нужно, что бы ты соединила меня с начальником, завтра ровно в 10 утра.
Следующий пункт согласие на помощь с нашей стороны: Хорошо, я соединю тебя завтра в 10 утра, если ты предварительно…
Это уже Условия нашей помощи: …в 9.50 пришлешь мне смс-ку с соответствующей просьбой.
И что эти условия приняты: Да, я пришлю смс-ку.
Глава 15. Быть или выглядеть? Практика № 6
Но на самом деле это была присказка. И только теперь начинается сказка. Знаете, вот приходит тощий парнишка в тренажерный зал, и смотрит – такие парни, ну просто красота, такие плечи, такие мышцы. У него 2 пути:
1) он хочет таким быть или
2) он хочет таким выглядеть.
Если он хочет таким выглядеть: он покупает пиджак на 2 размера больше и набивает плечи ватой. И ходит такой типа «я большой!».
А может прийти в тренажерный зал и начать качать собственные мускулы. Так вот сейчас мы с вами будем свои собственные мускулы качать.
Шестая практика.
Итак, у вас на столе должна остаться только бумага и эти три фигурки: конь, слон, ладья. Возьмите в руки пешку – это вы; ферзя и короля уберите за спину, и мы переходим к следующей практике.
Идентифицируйтесь с пешкой. Посмотри, закройте глаза. Вы – вечный участник этого треугольника. Откройте глаза, посмотрите на Агрессора и скажите ему:
«Спасибо, что был инструментом в руках моей судьбы, но теперь я могу сама. Я принимаю ответственность за свою жизнь на себя».
Поклонитесь Агрессору и постойте столько, сколько попросит тело.
И снова скажите Агрессору:
«Я принимаю тебя как своего учителя. Я всегда буду задавать себе вопрос: для чего мне это, чему меня это учит. Я принимаю ответственность за свою жизнь на себя».
И когда вы скажете это, снова поклонитесь ему. Поклонитесь своему учителю и постойте столько, сколько попросит тело. Он – всего лишь марионетка в руках вашей судьбы.
И делаем следующий шаг. Поставьте пешечку в стороне от треугольника. И возьмите в руки ладью. Встаньте, потопайте ногами, сядьте.
Сосредоточьтесь внутри себя, вы – Агрессор, тот который все время вынужден давать уроки. Вы согласны, что вы вынуждены это делать? И посмотрите на пешку из ладьи. Она принимает вас как учителя. Её интересует, лишь для чего. Она берет ответственность за свою жизнь на себя и склоняется перед вами в поклоне.
Как вам это?!
«Нет привычного сопротивления».
«Мурашки по всему телу».
Действительно есть отчего мурашкам пойти, потому что вдруг все изменилось.
«Чувствую признание. Неожиданно, но трогательно».
«Слезы…»
А вам это как? Напишите.
_________________________________________
И теперь снова закройте глаза, сосредоточьтесь внутри себя.
Вы только что приняли Агрессора. Приняли, как учителя. Теперь он видит, что в вашем восприятии он – не злодей какой-то. Он – учитель, на самом деле.
Сосредоточьтесь внутри себя и скажите пешке, скажите это вслух!
«Моя власть над тобой заканчивается, когда ты принимаешь ответственность за свою жизнь на себя. Приняв уроки, ты сдаешь экзамены своей судьбе и становишься свободным. Прими ответственность за свою жизнь на себя и будь свободной. Я желаю тебе счастья».
Поставьте Ладью и ответьте себе. Правда ли это?
Или Ладья так, просто повторила, но на самом деле она счастья не желает и вообще не хочет она, чтобы Пешка была свободной и чтобы экзамены судьбе сданы были. Правда ли это было? Как выглядит правда?
Какова она у вас, впишите сюда!
_________________________________________
«Счастья желать сложно, но, правда». – Потому что для того, кто идентифицирован с Агрессором, более привычно желать совсем другого: ума, просветиться, понять, поумнеть.
«Правда».
«Правда».
«Правда».
Теперь возьмите Пешку в руки. Поставьте назад Ладью – Агрессора. Агрессор вам говорит: прими ответственность за свою жизнь на себя и будь свободна. Я желаю тебе счастья. Что чувствует Пешка? Когда услышала вот это.
«Свобода».
«Спокойствие».
«Благодарность».
Глава 16. Спасателю спасибо
И сейчас снова берем Пешку, идентифицируемся с ней хорошенько. Не забудьте встать, переступить ногами.
Двигаемся дальше.
Посмотрите на Слона – Спасателя и скажите ему:
«Спасибо, что был инструментом в руках моей судьбы. Но теперь я могу сама и хочу быть собой. Я принимаю ответственность за свою жизнь на себя».
Поклонитесь Спасателю, ему, который позволял вам быть в роли Спасателя. Поклонитесь этой роли. И постойте столько, сколько попросит тело.
Для кого-то это самая ключевая роль в треугольнике, и ему трудно сказать, что теперь я хочу быть собой, и трудно осознать, что он был только инструментом в руках судьбы. И трудно сказать, что принимаю ответственность за свою жизнь на себя. Но сейчас мы продолжим дальше. И здесь формула даже немного изменится.
Если хочется спать, слипаются глаза, рассеянное внимание – скорее всего, это ваша ключевая роль, и ваше подсознание отчаянно сопротивляется. Ущипните себя. Разбудите себя. Итак, мы снова смотрим на Слона, на Спасателя, и повторяем вслух:
«Я принимаю тебя, как своего учителя. Я всегда буду задавать себе вопрос – для чего мне это? Чему меня это учит? Я принимаю ответственность за свою жизнь и только за свою».
Мы, кстати, не говорим о детско-родительских отношениях. Мы говорим об отношениях в треугольнике. Но имейте в виду – по отношению к своему ребенку, возможно, вы часто бываете Спасателем. «Ой, надел ли ты подштанники, тебе 28 лет, ты можешь простудить все самое ценное». Да, поверьте, это – не роль Родителя, это – роль Спасателя.
«Я принимаю на себя ответственность за свою жизнь и только за свою».
И поклонитесь, и постойте столько, сколько попросит тело.
«Я принимаю тебя как своего учителя. Я принимаю на себя ответственность за свою жизнь и только за свою».
Для кого-то Спасатель – самая ключевая роль.
Отдайте поклон роли Спасателя. Отдайте ему должное. И примите ответственность за свою жизнь на себя и только за свою.
Глава 17. Спасатель – это уже не я
Ну что, делаем следующий шаг?!
Возьмите в руки Спасателя, поставьте вне треугольника. Встаньте, переступите ногами, потопайте. Закройте глаза, сядьте на секунду закройте глаза и идентифицируйтесь со Спасателем. Откройте глаза, посмотрите на пешку. Она принимает вас как учителя. Её интересует, лишь для чего. Она берет на себя ответственность за свою жизнь и отныне только за свою. Как вам это? Какие чувства?
Напишите о них:
_________________________________________
«Хочется отпустить её раз и навсегда».
«Молодец».
«Горжусь тобой, давно бы так».
«Вот так и надо. Наконец-то дошло».
«Облегчение».
«Баба с возу, кобыле легче».
А сейчас снова на секунду закройте глаза, снова утвердитесь в роли Спасателя и скажите пешке:
«Моя власть над тобою заканчивается тогда, когда ты принимаешь ответственность за свою жизнь только на себя – и только за свою. Приняв уроки, ты сдаешь экзамены своей судьбе и становишься свободной. Прими ответственность за свою жизнь на себя и будь свободной. Я желаю тебе счастья».
А теперь как вы ощущаете то, что говорил Спасатель пешке, это правда? Или это я так выдумала?
«Правда, да».
«Да, именно так».
«Правда».
А сейчас поставьте Спасателя, возьмите в руки Пешку, потопайте, сядьте, идентифицируйтесь с Пешкой и посмотрите на Спасателя. Спасатель вам говорит:
«Прими ответственность за свою жизнь только на себя и будь свободной. Я желаю тебе счастья».
Из Пешки скажите, как вам это?
«Благодарность».
«Щемит в сердце».
«Легкость, свобода, груз с плеч».
«Мне нравится, что роль Спасателя отдельно от меня – это уже не я».
Глава 18. Поблагодарите роль Жертвы
Следующий шаг. Снова закройте на секунду глаза, идентифицируйтесь, утвердитесь в идентификации с Пешкой. Откройте глаза и посмотрите на Жертву. И скажите в направлении роли Жертвы:
«Спасибо, что была инструментом в руках моей судьбы, что позволяла мне быть в роли Жертвы, позволяла мне быть Агрессором и Спасателем. Но теперь я могу сама и хочу быть собой. Я принимаю ответственность за свою жизнь на себя».
Поклонитесь Жертве. Постойте столько, сколько попросит тело.
«С любимой Жертвой сложнее всего распрощаться». – Да у каждого своя роль, каждому тяжелее выходить из своей точки входа.
И снова смотрим на Жертву и говорим ей:
«Я принимаю тебя, как своего учителя, я всегда буду задавать тебе вопрос, для чего мне это, чему меня это учит. Я принимаю ответственность за свою жизнь на себя».
И снова поклонитесь Жертве. И постойте столько, сколько попросит тело.
И сейчас сделаем следующий шажок. Поставьте пешку вне треугольника, возьмите в руки лошадку. Встаньте, потопайте, сядьте, прижмите лошадку к груди, закройте на секунду глаза идентифицируйтесь с Жертвой. И скажите пешке:
«Моя власть над тобой заканчивается тогда, когда ты принимаешь ответственность за свою жизнь на себя. Приняв уроки, ты сдаешь экзамены своей судьбе и становишься свободной. Прими ответственность за свою жизнь на себя и будь свободной. Я желаю тебе счастья».
И посмотрите на пешку, которая принимает вас как учителя, её интересует лишь для чего, она берет ответственность за свою жизнь на себя. Как вам это? Что вы чувствуете к пешке?
Напишите то, что отследили у себя, и только потом почитайте, как это было у других:
_________________________________________
«У неё все получится».
«Ну, молодец, слава Богу».
«Отстранение, самостоятельность, жизнь меняется».
И теперь еще раз на секунду сосредоточьтесь внутри Жертвы. Жертвы, которая говорит Пешке:
«Прими ответственность за свою жизнь на себя, и будь свободной. Приняв уроки, ты сдаешь экзамены своей судьбе и становишься свободной. Я желаю тебе счастья».
Как вам это? Правда ли это?
«Правда».
«Да».
«Да».
«Правда».
«Да».
На самом деле, их роль в каждой судьбе, роль каждого, каждого, каждого, каждого – быть учителем. Это правда, они все желают нам счастья. Они все – лишь марионетки в руках нашей судьбы. И сейчас поставьте на место Лошадку. Возьмите в руки Пешку. Встаньте, потопайте ногами, идентифицируйтесь снова с Пешкой.
Посмотрите на Жертву, которая вам говорит:
«Прими ответственность за свою жизнь на себя и будь свободной, я желаю тебе счастья».
Посмотрите на Спасателя, который говорит:
«Прими ответственность за свою жизнь на себя и будь свободной, я желаю тебе счастья».
Посмотрите на Агрессора, который говорит:
«Прими ответственность за свою жизнь на себя и будь свободной, я желаю тебе счастья».
И напишите, как вам это?
_________________________________________
«Несколько растеряна, но мне нравится».
«Чувство облегчения».
«Я сама кузнец своего счастья».
Именно так. Как говорил Козьма Прутков: «Хочешь быть счастливым – будь им».
Глава 19. Разрушьте треугольник
А теперь поставьте пешку в середину треугольника. По его углам у нас стоят три фигурки: Агрессор – Спасатель – Жертва. Поставьте пешку в середину треугольника.
И теперь разрушьте треугольник физически.
Уберите за спину фигурки.
Сомните бумажки, порвите бумажки от треугольника.
Сожгите их или утопите в унитазе, или сожгите и утопите в унитазе пепел.
Сжечь лучше всего на самом деле, но если сейчас нет возможности сжечь, если вы на работе или в таком месте, где сработают дымовые датчики – порвите и утопите. Если вы не можете утопить, развейте по ветру.
И вот сейчас перед вами стол – чистое поле.
И Пешка стоит в чистом поле. И говорит:
«Я принимаю ответственность за свою жизнь на себя и только за свою» – если ваша точка входа в треугольник чаще всего Спасатель.
Или просто:
«Я принимаю на себя ответственность за свою жизнь» – если ваши точки входа Жертва и Агрессор. И это единственный путь. Единственная возможность быть счастливой. Как вам это?
«Спокойно».
«Вдохновляет!»
«Классно».
«Сильно!!!»
«Радостно»…
Вот, между прочим, спокойно, между прочим, вдохновляет. Хотя, казалось бы, был защищен со всех сторон в треугольнике. Со всех сторон были там разные решетки, загородки, но вы разрушили его – и получили силу, вдохновение, спокойствие. Это все начинается там, где треугольник Жертва-Агрессор-Спасатель исчезает. Свободное поле деятельности.
Никто тебе ни друг, никто тебе ни враг, но каждый человек тебе учитель. И сейчас мы сделаем с вами следующий шаг. Создадим, как это называется в НЛП, якорёк.
Глава 20. Учусь жить, как Королева
Поставьте перед собой Ферзя. Наденьте ему на шапочку ваше любимое колечко. Можно обручальное, можно крестик с шеи пристроить. Встаньте, потопайте ногами, на всякий случай, идентифицируйтесь с Пешкой, утвердитесь в идентификации с Пешкой, которая только что обрела свободу, ибо приняла на себя ответственность за свою жизнь и только за свою.
Возьмите Пешку в руку и скажите из Пешки Ферзю:
«Я учусь жить, как Королева, я принимаю ответственность за свою жизнь на себя».
Поставьте Пешку. Возьмите Ферзя в руки. Поставьте перед собой снова в чистое поле Пешку. Как вам? Как Ферзю? Пешка хочет научиться жить, как Королева, и Пешка приняла ответственность за свою жизнь на себя. Как вам это? Напишите, пожалуйста, как смотрит на это Королева.
_________________________________________
«Умница какая».
«Готова поддержать».
«Одобрительно».
«Благосклонно улыбается».
А теперь скажите Пешке из Королевы:
«Здесь твое счастливое будущее. Ты станешь Королевой, когда придешь к принятию ответственности за свою жизнь на себя. И всякий раз, когда ты увидишь это колечко, оно будет напоминать тебе о твоем решении, и о том, что твое счастье зависит от тебя. О том, что путь к счастью идет через принятие ответственности за свою жизнь на себя. Я благословляю тебя на путь к счастливому будущему».
Как вы чувствуете – правда ли это? Действительно ли Ферзь благословляет Пешку? Есть ли сила в его словах?
«Да».
«Да, действительно».
«Да, правда».
«Правда».
«Да».
И возьмите колечко. Наденьте его на Пешку, возьмите Пешку и посмотрите на Королеву. Скажите вслух:
«Я принимаю твое благословение стать Королевой, на путь к счастливому будущему. Я принимаю на себя ответственность за свою жизнь».
И поклонитесь Королеве. С благодарностью за благословение.
А теперь уберите в сторону Королеву и поставьте перед собой зеркало. Глядя в него, в зеркало, возьмите кольцо, наденьте на палец, так что б вы видели и в зеркале, и перед собой как вы надеваете это кольцо, и скажите себе в зеркало:
«Я извлекаю уроки из всех ситуаций, дарованных мне судьбой. Я принимаю всех, как учителей в моей жизни. Я принимаю ответственность за свою жизнь на себя. Я свободна от ролей и приняла благословение на путь к своему счастливому будущему».
Как вам это было, девочки?
Легко ли Пешке? Легко ли уже вам было это сказать?
«Я извлекаю уроки из всех ситуаций, дарованных мне судьбой. Я принимаю всех, как учителей в моей жизни. Я принимаю ответственность за свою жизнь на себя. Я свободна от ролей и приняла благословение на путь к своему счастливому будущему».
Напишите, что вы сейчас чувствуете?
_________________________________________
Глава 21. Главные слова
Задание (Домашнее задание № 2)
Ваше задание на дом будет таким – писать вот эти главные слова:
Я принимаю ответственность на свою жизнь на себя, – для Жертвы и Агрессора.
или
Я принимаю на себя ответственность за свою жизнь и только за свою, – для Спасателей.
Левой рукой много раз и много дней. Так как то, что нужно втемяшить нашему бессознательному, нужно делать левой рукой.
Например: каждый день по три раза или по семь раз, вы должны написать эту фразу. И так в течение 21 или 40 дней или 108 дней.
Я предлагаю вам самим сделать выбор, определив нужную цифру количества повторений и нужное количество дней – потому что вы себя знаете лучше, чем я вас. И вы лучше знаете, сколько вам нужно. Примите решение по внутреннему чувству. И решив это сейчас – вы принимаете ответственность за свою жизнь на себя.
Количество и длительность зависит от того, насколько глубоко вы сидите в этом треугольнике, насколько для вас это актуально. Если у вас даже мужчина вашей мечты живет в этом треугольнике, берите больше. А если вас так слегка это касается, раз в месяц, например, и только на работе, только с Анной Петровной, тогда можно и чуть-чуть.
Глава 22. Какие перемены уже сейчас?
Вот и подошла к концу наша книга.
Я буду очень признательна, если вы оставите отзыв о книге на сайте Позитив Жизни. Что вас удивило? Что впечатлило? Чувствуете ли в себе какие-то перемены уже сейчас? Какие выводы вы сделали?
«Я поняла, что надо, прежде всего, о своей жизни и своих проблемах заботиться. Я отвечаю за свою жизнь и только за свою».
Такой отзыв оставила одна слушательница после одноименного вебинара. Хорошо человек прочувствовал.
Если эти практики были для вас сильными, то я советую вам, закутайтесь и полежите в покое. Дайте энергии, так сказать, устаканиться. Дайте процессам запуститься и пойти. Не разговаривайте о нем день-другой. Не выплескивайте эту энергию, нужно дать энергии какое-то время, дать динамике проявиться.
Глава 23. Дополнительные ресурсы
Хорошие дополнительные инструменты для закрепления результатов:
1) Книга-тренинг «Прощай, комплекс Хорошей девочки». Замечательное лекарство для тех, кто чаще всего попадается на крючок Спасателя. А так же для тех, кто часто идентифицируется и входит, как Жертва. Вам сюда, если хотите выйти из роли Жертвы, перестать быть «хорошей девочкой».
2) Книга-тренинг «Как помочь людимому, или о вреде Жалости» – исключительно полезный для Спасателей.
Свои вопросы вы можете написать в теме Задать вопрос психологу, и я с радостью на них отвечу.
Глава 24. А если у меня совсем другие проблемы?
Этот тренинг можно назвать лечебным к одной из вредоносных родовых программ.
И постепенно я начала собирать Энциклопедию Вредоносных Родовых программ.
А потом создала Институт Семейного Счастья. https://pozitivelive.ru/club/?channel_id=26683
Это проект 9-месячного обучения, в ходе которого студентки диагностируют и устраняют одну за другой вредоносные родовые программы, полученные из прошлых поколений, от тысяч и тысяч ваших предков. В ходе учёбы я учу студенток самым разным практикам, которыми они потом пользуются в течение всей жизни.
1-й курс – работаем с теми программами, которые получены от матерей и связаны с материнской линией.
2-й курс – это Мужской Мир. Отцы, сыновья, мужья…
3-й курс – это самые сложные проблемы, обучение выходить из переплетений. И целый месяц – работа с денежной темой.
И если у вас проблемные отношения с мамой и другими женщинами, с отцом и всем Мужским миром, с денежным вопросом – добро пожаловать в Институт Семейного счастья.
https://pozitivelive.ru/club/?channel_id=26683
Успехов Вам и счастья девочки! До новых встреч!
Сделать эту книгу мне помогали
Редактор: Наталия Корякина
Выпускающий редактор: Алла Гужева
Вёрстка: Анна Неделкова
Оглавление
Предисловие Глава 1. А как это было у других? Глава 2. Так ли плох этот треугольник? Практика № 1 Глава 3. Почему так приятно быть в роли Агрессора? Глава 4. Я выбираю, кого спасти Глава 5. Радость. Любовь. Счастье. Практика № 2 Глава 6. Кто он – Мужчина Вашей Мечты? Практика № 3 Глава 7. Где место Короля? Глава 8. Где ваше место? Практика № 4 Глава 9. Стоит ли выбрать кнопку gameover? Практика № 5 Глава 10. Пора сделать выбор Глава 11. Как понять, что вы в треугольнике? Глава 12. Все люди – наши учителя Глава 13. Шесть способов не стать Спасателем Глава 14. Еще одна поведенческая схема Глава 15. Быть или выглядеть? Практика № 6 Глава 16. Спасателю спасибо Глава 17. Спасатель – это уже не я Глава 18. Поблагодарите роль Жертвы Глава 19. Разрушьте треугольник Глава 20. Учусь жить, как Королева Глава 21. Главные слова Глава 22. Какие перемены уже сейчас? Глава 23. Дополнительные ресурсы Глава 24. А если у меня совсем другие проблемы? Сделать эту книгу мне помогали
