Акупунктура, Аюрведа Ароматерапия и эфирные масла, Консультации специалистов: Рэйки; Гомеопатия; Народная медицина; Йога; Лекарственные травы; Нетрадиционная медицина; Дыхательные практики; Гороскоп; Правильное питание Эзотерика

Аннотация

Эта книга рассказывает о том, как понять собственное подсознание и с ним работать. Как правило, это можно сделать, научившись проникать в собственные сны и решая свои проблемы внутри подсознания, во сне. Еще один вариант – научиться вызывать подсознание из «черного ящика» и вводить в него рациональные элементы, то есть поставить его под дневной строгий контроль.

В книге вы найдете методики, которые помогут легко и просто освоить основные практики управления подсознанием и помочь себе жить более полноценной и счастливой жизнью.

Лаванда Нимбрук

Тайны подсознания

Вступление: Хочу быть счастливым

«Хочу быть счастливым!» – как часто вы произносите эту магическую формулу? Думается, что нередко, однако… да, не получается. С одной стороны, вы желаете получить воплощение мечты, а с другой – мечты остаются всего лишь мечтами. Можете хоть сто раз в день повторять про себя, что хотите быть богатым и здоровым, – ничего из этого не получится. Каким вы были, таким – увы – и останетесь: вы не найдете миллион долларов в чемоданчике у своего подъезда, не превратитесь в роковую красавицу или самого умного человека на земле…

Однако для счастья не нужны миллион долларов в чемоданчике у подъезда, невероятная красота или неординарный ум. Быть счастливым – для каждого человека индивидуальное понятие, каждый видит свое счастье по-своему. Хотя в чем-то все рецепты счастья немного похожи: быть успешным, удачливым, здоровым, иметь возможности реализовать себя как личность. Но само по себе это никогда не произойдет. Быть счастливым – это, если хотите, наука. Чтобы быть счастливым, нужно уметь заглядывать внутрь себя и всегда принимать правильные решения, то есть всегда осознавать собственные действия и делать только то, что вам полезно.

Наверное, не раз вы задавались вопросом: а почему в детективных фильмах подозреваемого спрашивают, осознавал ли он собственные действия? «Нет, – пытается вывернуться преступник, – не осознавал, находился в состоянии аффекта», то есть чувства явно затмили разум, и преступление подозреваемый совершал как бы на автопилоте, руководствуясь одними лишь побуждениями.

Но почему для преступника так важно доказать, что у него было состояние аффекта и что же это за состояние? Важно, потому что, по юридическим нормам, преступник, не осознающий своих действий, подлежит менее строгому наказанию, а иногда никакому. Знающий всегда ссылается на состояние аффекта, от аффекта ему большая выгода. В этом состоянии, согласно медицине, человек не может контролировать ситуацию, он действует точно во сне. Еще ни один суд не посадил на электрический стул убийцу-лунатика. Самое полезное, что суд в таком случае может сделать, – отправить его к доктору. Один из лунатиков убил не менее восьми человек, но так и не был помещен в тюрьму, его отправили к психиатрам. Женщины, убившие мужей в состоянии аффекта, тоже нередко избегали судебного преследования. Такое это волшебное состояние, снимающее груз вины за содеянное.

Мы, конечно, не преступники, а нормальные люди. Но иногда мы тоже впадаем в состояния, очень близкие и к лунатизму, и к аффекту. В этих случаях мы действуем, помимо нашего рационального мышления. И нам могут открыться какие-то тайны мира, либо на нас нисходит озарение или вдохновение, либо вдруг мы детально видим будущее. Откуда эти знания вдруг берутся?

О, искать источник знаний долго не придется. Этот источник заключен в нас самих и называется подсознанием, то есть тем, что лежит за нашим сознанием, спрятано в нашем мозге, только… в нормальной жизни подсознание лежит в «черном ящике» и надежно «закрыто» на ключ, а ключ выброшен. Поэтому-то, хотя мы все знаем наперед, не можем нисколько повлиять на течение нашей жизни. Мы убеждены, что будущего не знаем. Мы его и не знаем, хотя некая наша часть о нем прекрасно осведомлена, но эта часть – тайна для нас самих.

Через подсознание мы можем воздействовать и на состояние своего тела, но… теоретически. И на развитие событий… теоретически.

А что если вскрыть наш «черный ящик» и научиться пользоваться его тайнами? Человек, умеющий это, по сути, равен Богу. Но он должен не только уметь получать информацию, но и воздействовать на свое подсознание, управлять им по собственному желанию и при помощи своего сознания. Это непросто. В противном случае, если подсознание выпущено на свободу, а мы не можем с ним совладать, происходят такие явления, как состояние аффекта и лунатизм. «Автопилот» в действии, часто небезопасном для окружающих.

Эта книга рассказывает, как понять свое подсознание и с ним работать. Как правило, это можно сделать, научившись проникать в собственные сны и решая свои проблемы внутри подсознания, во сне. Еще один вариант – научиться вызывать подсознание из «черного ящика» и вводить в него рациональные элементы, то есть поставить его под дневной строгий контроль. В книге вы найдете методики, которые помогут легко и просто освоить основные практики управления подсознанием и помочь себе жить более полноценной и счастливой жизнью. Недаром древние говорили: «Познай самого себя». Самая большая тайна власти над миром заключена внутри нас самих. И только полностью научившись управлять собой, можно стать хозяином собственной судьбы.

Мы начнем обучение с развития собственной интуиции и с работы по контролю над дневным сознанием, чтобы по ступеням спускаться все глубже и глубже, открывая в себе неожиданные источники знаний и развивая способности, о существовании которых мы даже не подозревали.

Вместе с работой по расширению сознания вы освоите основные методы биоэнергетики, ибо никакая работа с подсознанием не будет полноценной без развития способностей нашего тела: ведь тело и сознание не враги друг другу, а нерасторжимое единство, и жизнь без тела в чистом духе в реальном мире невозможна. Научившись управлять телом, автоматически мы улучшаем и работу нашей виртуальной части, своего рода энергоинформационного тела, которое привыкли называть духом. А когда тело и дух пребывают в гармонии, жизнь становится счастливой и дающей удовлетворение.

Пойдем тропой истины? Вы готовы?

Часть первая. Магия сновидения

Дневное и ночное сознание

Когда-то моя двоюродная сестра стала видеть странные сны. Иногда ей снилось, что она заходит в соседний магазин и покупает там какие-то продукты, иногда – что она отправляется в туристический поход, иногда – что она получает неожиданный и желанный подарок… Такие сны видят многие. Но особенностью ее снов было то, что они всегда имели продолжение в реальной жизни. Она заходила в магазин и неожиданно покупала то, что рекомендовал сон, уезжала в турпоход, хотя прежде этого не планировала, и даже получала те самые подарки, о которых мечтала. Сначала она воспринимала свои сны спокойно, немного над ними шутила, а потом стала панически бояться. Она стала думать, что кто-то внушает ей во сне, чего ожидать от будущего. Сбывавшиеся позже сны требовали разгадки.

А хуже всего то, что спустя какое-то время она стала не только видеть такие сны, но и слышать некий голос, который стал ей давать советы – что делать, чего не делать. Как начитанный человек, она точно знала, что голоса, звучащие в голове, штука отвратительная, это симптом шизофрении. И тогда она, собрав остатки мужества, отправилась на прием к психиатру.

– И что же, – спросил ее доктор, – голоса вам внушают что-то плохое?

– Нет, – удивилась она. – Ничего плохого, напротив, только хорошее, но…

– Тогда что же вас беспокоит?

– Как что? Они же звучат в моей голове! Иду я по улице и вдруг слышу: зайди и купи капусту и морковь, сваришь вкусный суп. Или же я собираюсь за продуктами, а голос говорит: сегодня лучше немного поголодать.

– И вы следуете советам своих голосов?

– Следую.

– А почему?

– Я неожиданно понимаю, что именно этого мне и хочется. А если я не прислушаюсь к советам своего «голоса», то получается только хуже. Либо еда мне не кажется аппетитной, либо случаются неприятности…

– Какие неприятности? – удивился доктор.

– Недавно не послушала его, решила погулять в парке и подвернула ногу, словно кто-то меня толкнул.

– То есть кто-то невидимый вас толкнул?

– Нет, было сыро, и я поскользнулась…

– А голос предупреждал, что вы получите травму?

– Нет, просто не рекомендовал прогулку в парке.

– Почему?

– Не знаю.

– А что рекомендовал?

– Посидеть дома с книгой…

К счастью, доктор оказался мудрым человеком. Он не обнаружил шизофрении у моей двоюродной сестры. Он просто объяснил ей особенности устройства нашего мозга, и породившие у нее появление странных снов и звучащих в голове «голосов».

– Вы совершенно нормальный человек, – сказал ей доктор. – И ваши сны и голоса не имеют никакого отношения к психическим отклонениям. Просто с вами говорит ваше подсознание. Обычно люди с ним не умеют общаться, а вы умеете.

– Но ведь я читала, что голоса – это признак раздвоения личности…

– Не в вашем случае. Личность у вас как была целостной, так и осталась. Но каким-то образом вы смогли связать дневное сознание с подсознанием. И как я понимаю, процесс происходил постепенно. Сначала вы стали видеть особенные сны, а потом появился и голос. Очевидно, сны заставили вас внимательно посмотреть внутрь себя, и у вас это получилось. Скажите, ведь сны стали появляться после какого-то происшествия?

– Да, – вспомнила она, – я попала в автомобильную аварию, повреждений не получила, но очень испугалась.

– Вот вам и начало вашей истории с «голосами». Ваш страх каким-то образом заставил навести мост между сознанием и подсознанием.

Доктор абсолютно прав. Наш мозг организован особенным образом, он имеет два полушария. Одно полушарие отвечает за логическое мышление, другое – за образное. Одно полушарие отвечает за обоснование наших действий, проводит над ними контроль, и, когда мы говорим: «Я так решил», «Я это сделал таким образом», мы имеем в виду, что осознаем свои решения и поступки, и если потребуется, то сможем восстановить очередность наших мыслей или действий.

Другое полушарие нам никакого отчета о своей работе не дает, и мы этой работы не видим. Но именно оно контролирует то, что мы называем бессознательными действиями. Например, оно собирает информацию о состоянии нашего тела, незаметно для нас контролирует такие процессы, как обмен веществ или дыхание, но отчетов мы не получаем, если процессы проходят более или менее нормально. И только в том случае, если выявлено явное нарушение, создающее угрозу для жизни или здоровья, мы реагируем. Причем сигнал об опасности доводит до нас уже другое полушарие, на понятном нам языке логики.

Одно полушарие – логическое – работает с нашим сознанием. Другое – с подсознанием. И у большинства людей связи между этими двумя полушариями развиты довольно слабо. Вот и получается, что огромный массив информации не попадает в наше поле зрения. А между тем это очень важный массив. Ведь подсознание фиксирует абсолютно все, что с нами происходит, оно тоже дает мозгу отчеты, но мы и представления о них не имеем.

Когда моя двоюродная сестра вопреки совету своего голоса отправилась на прогулку в парк, она получила травму. Почему? Подсознание «знало», что она подвернет ногу? Нет, но, честно обработав информацию о погоде (только что прошел дождь), состоянии дорожек в парке (много выступающих из земли корней, неровностей почвы), скользкой подметке прогулочных туфлей и манере моей кузины ходить, не глядя под ноги, подсознание сделало вывод: после дождя на тропинках в скользкой обуви легко получить травму. Этот вывод и прозвучал в голове сестры как совет не гулять в парке, а почитать дома книжку.

Обычно люди таких предупреждающих слов не получают. Но у моей двоюродной сестры после дорожной аварии каким-то образом изменилась работа мозга. Она стала ощущать (слышать) работу своего подсознания. Смею вас заверить, явление это не такое уж редкое: некоторые люди, с особо чувствительной психикой, имеют такие способности с рождения, другие получают их «в виде подарка» после травмирующих событий, но практически все обладают этим даром в моменты, когда сознание перестает блокировать подсознание. А происходит это во время нашего с вами сна.

Проще всего перекинуть мостик между сознанием и подсознанием, если попытаться заглянуть в тайную мастерскую сновидений. Так что в этой части книги мы поговорим о наших снах и о том, как научиться использовать наши ночные видеофильмы для улучшения дневной жизни.

Сны, которых мы не помним

– Я совершенно не высыпаюсь, – жалуется доктору человек.

– Вам снятся кошмары?

– Нет, я не помню своих снов, но утром встаю абсолютно разбитым. Говорят, что во сне плачу или кричу.

Это очень распространенное явление. Многие люди испытывают во сне страдание и страх, но после пробуждения не могут ничего рассказать. У них не остается ни малейшего воспоминания о сне, кроме ощущения разбитости и усталости или плохого настроения. Причем забываются не только плохие сны, но и хорошие. И лишь незначительная часть сновидений, те сны, которые мы видим на границе пробуждения, остаются в нашей памяти. Но мозг работает все время, которое мы спим. Во время сна происходит активный обмен информацией между двумя частями нашего сознания, просто мы тут же забываем об этом. Почему? В основном потому, что сознание не любит заполнять себя лишней информацией, оно оперирует выводами.

Если сознание считает, что информация не имеет жизненно важного значения, эта информация сохраняется в мозге, но не используется: она как бы не нужна. Другая причина в том, что информация из сновидений записана на языке подсознания, который сильно отличается от языка дневного сознания, выражается в образах и ощущениях. Поскольку сознание им не оперирует, то оно и не запоминает сны. Для сознания сон – это ночная мастерская, в которой происходит отработка жизненных сценариев. В этом царстве подсознания тело и мозг удаляют все, что им мешает или не нужно, готовят нас к пробуждению и реальной жизни. Подсознание проигрывает наши дневные ситуации и помогает преодолеть те или иные психологические проблемы, лучше овладеть какими-то навыками и восстановить правильную взаимосвязь между клетками нашего тела. Если ему это удается, мы просыпаемся здоровыми и полными сил, то есть осознаем, что во сне хорошо отдохнули. Если ему это не удается, то встаем мы совершенно разбитыми и уставшими.

Иногда мы даже помним такие сновидения.

– Я всю ночь трудился на шахте и толкал перед собой вагонетки. На лице была черная пыль, и я очень устал…

– Всю ночь я составлял годовой отчет и делал ошибку за ошибкой, и мне приходилось все время считать в столбик, потому что калькулятор перестал работать…

– Я всю ночь вел спор со своим начальником и ничего не мог ему доказать…

Подсознание смогло связаться с дневным сознанием и сообщить ему, что ваше поведение и ваши реакции делают вас уязвимыми и могут принести вам неприятности, но оно смогло только повторять одну и ту же сцену, заостряя на ней внимание. Поскольку решение найдено не было, то и сон не принес отдыха. Мы считаем такой сон бессмысленным, хотя в нем заложен особый для нас смысл: нам необходимо что-то изменить, чтобы утомительные сны прекратились, причем изменить в реальной жизни. Но чаще всего сон подсознания остается непонятым и не услышанным дневным сознанием, и мы просто не помним таких снов.

Запомните: только во сне все люди, независимо от типа мышления, пользуются в равной мере информацией из сознания и подсознания. Только во сне снимается блокировка между полушариями головного мозга, и мы можем свободно оперировать всей информацией. Сон, по большому счету, необходим организму не только для отдыха и восстановления сил, но для психической коррекции поведения, для усвоения уроков прошедшего дня, для осмысления полученного опыта и выработки стратегии будущего поведения.

Замечено, что люди, которые с трудом входят в фазу быстрого движения глаз (так называется тот период сна, когда человек видит сновидение), хуже адаптируются и в нормальной жизни. Ученые проводили немало опытов, когда разными способами лишали людей этой фазы сна: либо будили их в момент вхождения в сновидения, либо не позволяли вообще заснуть, – и испытуемые становились медлительными или, наоборот, слишком взвинченными, неадекватно реагировали на раздражители, с трудом вспоминали какие-то известные вещи, им было тяжело учиться, они плохо могли использовать полученный ранее опыт, обычные несложные действия вызывали у них неуверенность в себе, при расчетах они постоянно сбивались, а ответы на вопросы требовали у них гораздо больше времени, чем у тех, кто спал полноценным сном.

Что же происходит во время фазы быстрого сна? Именно в этом периоде сна мозг начинает так называемую «обработку данных». Она подключает все органы чувств – слух, зрение, осязание, обоняние, вкус, но задействуются они не на реально существующих объектах и в ситуациях, а на сложных построениях подсознания, часто даже на абстрактных комбинациях, не имеющих ничего общего с реальностью. В ходе сновидений воссоздается та или иная психологически сложная ситуация, которая не получила правильного разрешения в дневное время. Такая корреляция позволяет снимать напряжение и стрессы. Если бы мы не видели снов, то возникла бы такая серьезная эмоциональная перегрузка, которая могла бы привести даже к смерти.

Во время сна мы получаем «тайную», а проще сказать, недоступную в другое время суток, информацию. Эта информация может касаться дневных событий, состояния организма, нашего прошлого и будущего. Однако осмысление этой информации бывает затруднительным после пробуждения, потому что мы ее получаем не в четком, логическом виде, как днем, а в запутанной системе образов разного характера – зрительных, слуховых, осязательных и др. Причем система образов формируется у каждого своя, в зависимости от интеллекта, пристрастий, возраста, пола, мышления.

У людей с логическим мышлением сновидения более формальны, схематичны, лишены насыщенных тонов, чаще черно-белые, абстрактные, основное значение в них придается вербальному ряду и зашифрованному вербальному ряду, который накладывается на зрительный и создает своеобразные фигуры-идиомы. У людей с художественным мышлением сны яркие, музыкальные, сложно структурированы, очень кинематографичны, хотя образы в таких сновидениях могут ничего общего не иметь с реальностью.

Язык сновидений строится по принципу ассоциаций.

В реальной жизни ковер может быть только ковром, собака – собакой, а глаз – глазом. В снах, в силу их малой временно?й протяженности (а фаза быстрого движения глаз длится недолго) и огромного количества используемой информации, приходится оперировать как бы сразу несколькими десятками файлов. Результат такой перегрузки операционной системы – формирование другого типа образов. Рассмотрим, какие есть принципы создания образов.

Сложение . Это значит, что мозг, обрабатывая несколько файлов одновременно, накладывает несколько картинок, и в результате мы получаем конечный результат – единый образ, сложенный из деталей, принадлежащих нескольким предметам или персонажам.

Другой принцип – вычитание , когда из уже имеющегося полновесного образа реальности убираются какие-то существенные черты.

Третий принцип – мультипликация , то есть увеличение числа одинаковых объектов. Четвертый принцип – идиоматизация , то есть превращение вербальных понятий в зрительные; часто таким принципом обладает детское мышление, когда в силу незнания речевых оборотов ребенок трактует их в «прямом смысле». Все вы видели, вероятно, мультфильм, где у человека висела на ушах повешенная кем-то лапша, где холодильник пускали налево, и он честно поворачивал туда, да и сами вы можете прекрасно вообразить, что такое, когда «все коту под хвост» или «хоть кол на голове теши». Во время сна эти слова, которые днем мы произносим не задумываясь, обрастают образами, причем происходит это очень основательно, каждое слово в таком обороте оживает, и в результате складывается совершенно фантастическая картинка.

Пятый принцип – выделение главного : в снах главное обязательно иначе окрашено или озвучено, оно может быть увеличено в размерах, обведено контуром и т. д. Исследуя сны невротиков, ученые обнаружили, что их страхи занимают угрожающе много места в сновидениях. Если у невротика существует какая-то проблема, то именно во сне она становится буквально центром мироздания: любая ошибка вырастает до глобальных масштабов, а фигура самого человека или его «заместителя» во сне уменьшается. Так создается «перекошенное» сновидение, в котором личность человека принижена. Но и у здоровых людей важные проблемы обязательно как-то выделены или обозначены.

Шестой принцип – шифровка наставлений . Любой сон имеет свою «мораль», то есть если он пытается ввести нас в круг проблем данного человека, то результатом становится «постановление» о том, как проблему решить. Если человек не может этого сделать ни в жизни, ни во сне, иначе говоря, оказывается психологически не готовым к решению проблемы, то ему снится, что он бежит от чего-то. Большинство снов с преследователями и преследуемыми – как раз сны о проблемах, которые не разрешить. В тех снах, где решение найдено, появляется либо знак, либо «закадровый голос», либо внезапное изменение хода сюжета, то есть дается в зашифрованном виде рекомендация, как лучше решить проблему в действительности.

Седьмой принцип – изменение течения времени . Оно может быть замедленным или ускоренным, иногда дискретным, то есть сюжет двигается по ступенькам, в него вклиниваются другие сюжеты. Часто за короткий промежуток сна человек проживает целую жизнь.

Восьмой принцип – десинхронизация : сон кажется хаотичным, поскольку изменилось расположение событий во времени; причина и следствие меняются местами, и в результате все, что должно было протекать между ними, перемешивается между собой вне логической последовательности.

Девятый принцип – изменение структуры предметов : свойства хорошо известного вам вещества во сне оказываются иными; так появляются дома, которые можно есть, кирпичи, которые растворяются в воде, жидкие деревья и твердые напитки.

Десятый принцип – конкретизация абстрактных понятий , очень распространенное во сне явление. Только во сне вы можете увидеть образы вместо абстрактных понятий – чисел, формул, каких-то расчетов. Известный факт, что Кеккуле, химик, разгадавший структурную формулу бензола, видел во сне змею, схватившую себя за хвост: именно такую круговую структуру имеет бензол. Проснувшись, знаменитый химик бросился к листу бумаги и тут же изобразил молекулу бензола.

Тайна кошмаров

Сны, которые мы превосходно запоминаем, чаще всего кошмарные. Запоминаем мы их обычно потому, что неожиданно просыпаемся в полном ужасе от собственного крика или слез. Это внезапное пробуждение и помогает нам их не забыть. Через некоторые кошмарные сны мы проходим без пробуждения и тогда их не помним. Вероятно, мы смогли эти кошмары преодолеть самостоятельно, не прибегая к пробуждению как к единственному способу остановить «плохое кино».

– Мне снилось, будто я оказалась в каком-то диком, первобытном лесу. Почему-то я маленькая девочка и одета в красный сарафан, в руках у меня корзинка, в нее я собирала ягоды. Лес вокруг сначала казался солнечным, но таким тихим, точно чего-то ожидал. И мне, несмотря на теплую погоду, было очень холодно. От каждого шороха я вздрагивала, но обернуться очень боялась. Вот так и шла – без тропинки, перебираясь через колючие кусты, трясясь от страха. И наконец впереди показалась открытая поляна. В этот момент я обрадовалась, что лес кончился, и побежала вперед. И вот я на поляне. Сверху льется яркий и очень холодный свет. На поляне лежат белые от времени скелеты. И с другой стороны поляны появляется движение. Мне навстречу идет что-то большое, тяжелое, неумолимое. Вот ветки раздвигаются, и я вижу огромный красный глаз. Я не могу пошевелиться. А оно начинает вылезать из кустов. Ветки ломаются и хрустят, за глазом появляется часть морды, черная, и я вижу пасть. Огромные белые клыки, с них капает кровь. В этот момент я проснулась. На мой крик сбежались все домашние…

– Я иду по ночному городу. Сначала все очень красиво и спокойно. Мосты разведены. Над водой легкий ветер, яркие фонари, где-то играет музыка. Я кого-то ищу, но кого, во сне не помню. Почему-то я ищу его около реки и всматриваюсь в каждый корабль, который проходит по воде мимо меня. Все корабли яркие, в огнях и с флажками, почему-то они несовременные, все с парусами. От ярких огней паруса вспыхивают разноцветными бликами. Проходит один, второй, пятый, десятый, и я понимаю, что одиннадцатого уже не будет и мне необходимо вернуться. Мне это совсем не нравится, но во сне я поворачиваюсь спиной к реке, и тут же все изменяется. Исчезают фонари и свет, впереди лежит черный и узкий переулок, я ежусь от холода и начинаю путь по переулку. Он извилистый и какой-то сырой, и сколько ни иду, он не кончается. Ни одно окно не горит. Ни одна дверь не открывается. Нигде нет ни одного человека. Вдруг я слышу, как далеко бьют часы. И от каждого удара у меня замирает сердце. И как только часы пробили двенадцать, за спиной я слышу чьи-то осторожные шаги, в испуге оглядываюсь и вижу, как из-за поворота под слабым лунным лучом тянется рука, и в этой руке зажат кривой и огромный нож. Тут я понимаю, что это меня выследил убийца и сейчас он меня настигнет. Я бегу, но спотыкаюсь и падаю. И вижу, как надо мной высоко поднимается этот нож и неумолимо ко мне приближается. В этот момент я кричу и просыпаюсь…

В сне-кошмаре человек обычно просыпается либо в момент наивысшего ужаса, либо в момент смерти героя сновидения. Если герою сновидения отрубают голову на эшафоте, тот, кто это увидел во сне, просыпается от ужаса и долго не может перевести дыхание. Но кошмар – не вещий сон, он ничего не расскажет о будущем и ни о чем не предупредит. Все кошмары связаны с решением дневных проблем. К примеру, если у человека что-то не получается с личной жизнью, он делает ошибку за ошибкой, то ему могут сниться кошмарные сны. Скажу сразу: если он оказывается в силах справиться со своим ужасом во сне, он решит свою проблему и в реальности.

Кошмарные сны нам приносят помощь в решении собственных проблем. Недаром такие кошмарные сны нередко называют «корректорами»: они позволяют корректировать ситуации в реальном мире. Очень часто кошмарные сновидения предохраняют нас от реальных и опасных для здоровья стрессов, подготавливая к опасностям или неудачам; помогают пережить травмирующие ситуации, начиная готовить нас к ним заранее.

А если человек не обращает внимания на кошмарные сны? Тогда они постоянно повторяются. Робкому человеку во сне являются пугающие образы, с которыми он вынужден бороться. И если он постоянно спасается бегством, долгое время ему может сниться один и тот же сон, как бы предлагая решение: сейчас ты перестанешь трусить и повернешься лицом к опасности. И такой сон не отпустит, пока человек не преодолеет страх.

Для меня настоящим кошмаром было видеть во сне урок математики. По какой-то непонятной причине у меня вдруг исчезли и диплом, и аттестат зрелости, и ко мне в дом явился милиционер и объявил, что теперь мне снова придется пойти в школу. И вот я прихожу в школу. Там одни дети, из взрослых только я. Мне мучительно стыдно, что приходится учиться вместе с детьми, но втайне я думаю, что, раз однажды школа была закончена, теперь я смогу доказать свои знания, и меня отпустят из этого класса. Но звенит звонок, и в класс входит учительница математики. Она быстро пишет мелом задание на доске и вызывает меня. Я смотрю на математические символы и понимаю, что ничего не помню о дифференциалах, следовательно, не могу решить и примера. Я потею, по лицу стекают капли, я очень медленно начинаю писать на доске, а за моей спиной хихикают и улюлюкают, и от этого волосы у меня встают дыбом, и я понимаю, что никогда не смогу решить этот проклятый пример.

Пока какие-то проблемы в моей жизни не были преодолены, этот сон повторялся чуть ли не каждые два месяца. Так что сны-кошмары на самом деле обозначают наши проблемы и требуют их решения. Чем быстрее проблема решается, тем быстрее уходят и кошмарные сновидения.

Но всегда ли кошмарный сон говорит о нерешенной проблеме?

Нет, не всегда. Иногда такой сон дается нам как предупреждение. Особенно на это стоит обратить внимание, если вы живете вполне спокойной и счастливой жизнью, а сон вдруг показывает какое-то страшное несчастье.

Вещие сны (сны-предупреждения, сны-откровения)

Одной молодой женщине, назовем ее Лида, приснился такой необычный сон. Будто бы она приехала в чужой город и взяла такси от аэропорта. В салоне на лобовом стекле со стороны пассажира был подвешен забавный рыжий чертик. И вот едут они по серому шоссе и разговаривают с водителем о том о сем. Водитель – молодой парень, и он шутит со своей пассажиркой, рассказывает ей анекдоты и сообщает, что только что поспорил с приятелем, что сможет довезти Лиду до города за восемь с половиной минут. Лида очень удивляется, потому что ехать не меньше двадцати километров. Но шофер настаивает, что уложится даже ровно в восемь минут и пятнадцать секунд. И тут Лида видит, что шоссе становится плохо видимым, а машина как бы отрывается от земли и летит по воздуху.

Она просит шофера остановиться, но тот отвечает, что таким образом они смогут обогнать любую машину не по земле, а по воздуху, и он начинает обгонять машины, а они идут плотными потоками навстречу друг другу. Лида от ужаса вжимается в сиденье, вся эта транспортная река ревет на разные голоса, такси едва уворачивается от лобовых столкновений, а шофер только поглядывает на время: пять минут, шесть минут, семь минут, восемь минут… Раздается скрежет, перед глазами огромный красный КамАЗ, в глаза летит стекло… Шофер меланхолично замечает: не успели… Лиду накрывает тьма. Проснулась она от собственного плача, в состоянии шока.

Лида была человеком веселым и не верила в то, что кошмарный сон может стать реальностью. Поэтому, когда через несколько дней ей пришлось ехать на другой конец города, она спокойно заказала такси. В положенное время она спустилась и увидела, что машину уже прислали. За рулем сидел молодой парень. В салоне со стороны пассажира висел смешной рыжий чертенок. Лида посмотрела на чертенка и вспомнила свой сон. Внезапно она решила отложить поездку. Шофер, конечно, рассердился и Лиду отчитал, однако она твердо решила вернуться домой. Вечером из новостей Лида с ужасом узнала, что произошла крупная авария из-за столкновения такси с грузовиком. Показали кадры, снятые на месте происшествия. Камера остановилась на крошеве стекла и рыжего чертика, а когда оператор показал виновника столкновения – красный КамАЗ, она даже схватилась за сердце…

Но совсем не обязательно, что сон-предупреждение покажет точную картину будущего события. Иногда сон говорит намеками, показывает образы, которые внушают опасение, но сами никак в будущем несчастье не задействованы. Это могут быть образы, которых вы боитесь или которые вам неприятны. Например, моему приятелю перед тяжелой травмой жены снился букет с орхидеями, а он считает орхидеи ужасным цветком, несущим несчастье. Другому человеку перед потерей сбережений снилось, что он никак не может поймать муравья: тот залез к нему под кожу и стал прогрызать дорогу к сердцу. Проснулся он в холодном поту, от резкой боли, и думал, что у него сердечный приступ, но оказалось, что с сердцем все в порядке. Приступ у него случился пять дней спустя, когда оказалось, что банк полностью его разорил.

Вещие сны необязательно предвещают несчастье. Они могут показывать реальное местонахождение потерянных вещей или просто говорят о каком-то счастливом случае, который нужно использовать. Вот такого рода сны поначалу случались у моей двоюродной сестрицы. Она рассказывала, что во сне открывала газету, отпечатанную с датой завтрашнего или послезавтрашнего дня, и читала там заметку, каким-то образом связанную с ее будущим. Иногда ей в память врезался адрес или телефон, указанные в газете. Как-то, позвонив по такому телефону, она узнала о неплохом агентстве по трудоустройству, где ей быстро подобрали работу с хорошим окладом.

Но самый интересный случай произошел с одним американцем. Ему во сне стали являться какие-то странные числа, и он никак не мог понять, что это такое, а главное – почему он их видит. Но числа врезались в память, и он не мог их позабыть. Сначала он думал, что это номера телефонов, но потом сообразил, что столько нолей в начале у телефонов быть не может. Однажды, гуляя воскресным днем в парке отдыха, он подошел к киоску, где продавались лотерейные билеты. Первый же взгляд на эти билеты заставил вспомнить о странных числах. Мужчина приобрел билет, который точно совпадал с номером из сновидения. Надо ли добавлять, что он выиграл одну из самых крупных сумм за всю историю лотерейного дела?

Но откуда подсознание знало о предстоящем выигрыше? Если моя кузина могла прочитать объявление в газете, забыть о нем и затем получить от подсознания подсказку во сне с прилагающимся номером телефона, то мужчина уж точно не мог знать номер выигрышного билета – такие сведения становятся известны лишь после розыгрыша. Ответ один: подсознание владеет сведениями не только из прошлого и настоящего, но и из будущего. Оно точно знает, как сложится наша судьба.

Но, если судьба должна сложиться плохо, а мы можем избежать несчастья… разве это судьба? И да и нет. Некоторые ученые справедливо считают, что будущее похоже на раскрытый веер, то есть из настоящего в будущее ведет много дорожек: какую выберешь, в тот вариант будущего и попадешь. В одном из «будущих» такси и КамАЗ сталкиваются лоб в лоб, в другом они не знают о существовании друг друга, в третьем пассажирка просто не садится в опасную машину… И таких вариантов развития событий не один и не три, а множество. Но во время вещего сна мы ничего изменить не можем: мы видим, мы слышим, мы оказываемся в гуще событий (приятных или неприятных), но сами остаемся совершенно пассивными. Вещие сны, которые нас о чем-то предупреждают или что-то подсказывают, не требуют нашего вмешательства. Они нас просто информируют. А уж как распорядиться информацией – это мы решаем наяву.

Лунатизм

Не все сны происходят без нашего вмешательства. Не во всех снах мы абсолютно пассивны. Существуют сны иного рода. И самое яркое проявление таких снов – сны-действия. Люди, страдающие этим психическим расстройством, называются лунатиками. В определенные лунные фазы они видят сны, которые буквально поднимают их с постели и вынуждают совершать действия, часто для постороннего наблюдателя совершенно бессмысленные. Эти действия остаются тайной за семью печатями только для самого лунатика. Чаще всего он и не предполагает о своих ночных путешествиях. Каким-то образом подсознание полностью берет контроль над спящим человеком и вынуждает его ходить, что-то делать и иногда даже разговаривать во сне.

Лунатизм всегда завораживал ученых. И о поступках лунатиков сохранилось немало интересных записей. Например, в одном немецком городке жил страдающий лунатизмом аптекарь. По ночам он вставал с постели и спускался со второго (жилого) этажа в аптеку, где готовил необходимые на завтра лекарства, и ни разу не ошибся, отмеряя положенные дозы препаратов. В другом городке проживала целая семья лунатиков. По ночам эта семейка собиралась в гостиной и принималась за пиршество. Утром кухарка с удивлением обнаруживала, что продуктов в доме поубавилось. Не зажигая света, вся прожорливая семейка усаживалась за столом и вкушала яства, а затем, очистив посуду, возвращалась в свои постели. Этот случай не стал бы известен широкой публике, если бы глава семьи не решил наказать свою прислугу за воровство. Было назначено следствие, которое и выявило, чем занимаются члены семьи по ночам. Прислуга была оправдана, а вот прижимистым бюргерам пришлось поменять место жительства: из-за открывшейся правды соседи стали смотреть на них косо.

Во время ночных походов лунатики способны совершать чудеса ловкости. Они могут пройти по проволоке над пропастью или долго стоять на коньке крыши; им ничего не стоит преодолеть большие расстояния за рулем автомашины, на коне, в лодке, на катере. Единственный транспорт, в эксплуатации которого не были замечены лунатики, – самолет и ракета.

Но такие успешные действия, которые совершают лунатики во сне, тут же могут стать причиной трагедии, если человека разбудить. Тогда управление телом переходит от смелого подсознания к трусливому сознанию… Как бы вы отреагировали, если бы вдруг поняли, что стоите на выступе крыши над пустотой внизу? Лунатики реагируют так же, как и обычные люди: они пугаются… и погибают.

Лунатики могут во сне заниматься обычными дневными делами, которые необходимо закончить. Лунатизмом, скорее всего, страдала Елена Петровна Блаватская. Ночью она вставала и шла к письменному столу, а утром с удивлением обнаруживала, что махатмы надиктовали ей тридцать страниц откровений. Лунатики есть среди поэтов, писателей и художников. Причем иногда творения во сне оказываются интереснее дневных, хотя не всегда и не у всех.

И не только на творческие подвиги способны люди, страдающие лунатизмом.

Один молодой англичанин и понятия не имел, что страдает лунатизмом. Единственное, что он знал точно: ему снятся кошмарные сны. В этих снах-кошмарах он видел себя серийным убийцей, охотником на женщин легкого поведения. Разными способами во сне он умерщвлял «ночных бабочек». Англичанин считал, что сны навеяны чтением газет, в которых рассказывалось о дерзких преступлениях, совершаемых маньяком. Преступник был совершенно неуловим. Англичанин между тем страдал и страдал из-за своих снов. Причем он обратил внимание, что то, каким образом погибала жертва, он видел во сне во всех деталях. Газеты ничего нового к этой информации не прибавляли. Время шло, маньяк злодействовал, сны снились. Но появилось дополнение: иногда по утрам молодой человек вставал с синяками, иногда руки у него были со следами крови. Сначала он думал, что умудрился ночью порезаться, но не находил следов порезов.

Кошмары донимали его все больше. Он стал думать, что кровь на руках и одежде – это своего рода стигматы, которые неожиданно появляются и неожиданно пропадают. Но правда оказалась страшнее. Однажды он проснулся от холода и обнаружил, что стоит на улице, в незнакомом районе, с руками, обагренными кровью. Он перепугался, кое-как добрался домой и просидел до утра, пытаясь понять, как он оказался далеко от дома и почему был в крови. Никаких порезов, как и прежде, на теле не было. Сон, который ему снился, снова был кровавым. Но, когда он узнал из газет, где было совершено очередное преступление маньяка, ему стало и вовсе не по себе.

Он обратился в полицию. Над ним только посмеялись. Но смеялись недолго. Через какое-то время полицейские обнаружили несчастного с окровавленными руками на улице. На этот раз он держал и орудие убийства – обычный кухонный нож. Находился он в это время в сомнамбулическом состоянии и, когда его разбудили, был потрясен случившимся. Его не судили, а отправили на лечение…

Этот случай показывает, что если подсознание возьмет на себя управление спящим человеком и даст ему свободу действий, то результаты могут оказаться фатальными. Именно поэтому наше тело, пребывая во сне, остается пассивным. И слава богу, что это так. Но вот некоторые люди способны контролировать себя даже во время сна. И сны, которые они видят, отличаются от снов обычных людей.

Сны, которые изменяют реальность

В своих снах эти люди оказываются не пассивными зрителями и не жертвами, которые переживают кошмар, пробудившись от страха. Эти люди способны действовать во время самого сна.

Вот вам снится кошмарный сон: вы находитесь в диком лесу и вас преследует стая волков. Ваше сердце трепещет от ужаса, вы бежите изо всех сил, стремясь спастись от преследователей. Обычно именно по такому сценарию и движется подобный кошмар. Жертва (вы) убегает, убийца ее преследует. В момент, когда смерть неотвратима, вы просыпаетесь и с облегчением оглядываете уютный домашний мирок. Это всего лишь кошмар.

Но в случаях, о которых мы говорим, все происходит по другому сценарию. В том же лесу та же стая волков нападает на человека (вас). Но, в отличие от предыдущего сценария, вы вступаете с волками в схватку, поворачиваетесь к ним лицом. И тут уж каков бы ни был исход сражения, вы победили: вы обратились лицом к проблеме, а не стали от нее убегать. И своему подсознанию таким поступком вы заявили: я смогу решить свои проблемы, я их вижу и не боюсь. Этим вы уже выиграли свой бой с волками.

Практически все кошмары – пассивные сны. Мы испытываем ужас не столько из-за самой ситуации, сколько из-за невозможности ничего изменить. Некоторые психологи считают, что такой же ужас охватывает людей в гипнотическом сне, если им внушено, что они оказались обездвиженными при экстремальных ситуациях – наводнении, пожаре, захвате заложников и т. п. Кошмарный сон, в котором мы способны действовать, называется луцидным сном , он не оказывает такого давления на психику, как простой кошмар. Вот почему все специалисты горячо рекомендуют освоить метод преобразования пассивных снов в луцидные.

Так что, если вас мучают ночные кошмары, необходимо научиться контролировать ситуацию, то есть посылать в свой сон часть бодрствующего сознания, которое позволит вам действовать.

Патриция Гарфилд, известная американская исследовательница сновидений, разработавшая систему для преобразования пассивных снов в активные, пишет: «Наши ночные страхи способны принимать различные формы: это может быть преследующий нас свирепый тигр, страшный монстр, злой отец, гоняющийся за нами убийца, постоянные нападения. Ноги не идут, сердце бешено колотится, руки холодеют. Гигантские приливные волны поглощают нас, здания разрушаются, бесформенная тьма опускается с неба. Каждый из нас может добавить множество других сцен из собственных сновидений. Разнообразие этих форм бесконечно, но сценарий ограничен, и мы оказываемся во власти пугающих видений, мы поглощены страхом. Он идет на нас – мы уходим, он гонится за нами – мы убегаем, он нас ловит – и мы «спасаемся», просыпаясь в реальном мире.

Какая жалость! Многие из нас даже не знают, какую возможность они теряют. „Спасаясь”, мы оставляем свой страх – а точнее, „образующие” его представления – позади, и они вернутся к нам в другой раз. Но если вместо этого мы попробуем бороться с ними, мы можем их победить. Мы можем решать наши проблемы прямо в источнике их возникновения – в своем сознании. Мы можем лучше узнать себя и расти, мы можем соединить все планы нашего бытия, мы можем трансформировать наших ужасающих снящихся врагов в снящихся друзей.

Это правда. Мы можем построить в нашем сновиденном мире дружеские видения, которые помогут нам и вне сновидений, в обычной дневной реальности. Мы можем создать сновиденческих друзей, которые помогут нам решить наши проблемы, подскажут, что делать при неувязках на работе, помогут в бытовых проблемах. Какими бы ни были наши проблемы, сновидения разрешат их или подскажут правильный выход… Творческий сновидящий имеет огромное превосходство над обычными сновидящими в том, что он имеет возможность сознательно объединить два уровня своего существования…

Следуя принципам контроля над сновидениями, вы можете превратить свои сновидения в особый уровень сознания. Борясь с трудностями во сне, вы обогатите свою дневную жизнь. Чем дольше вы будете практиковать контроль над сновидениями, тем больше вы будете действовать как единое целое, как цельная человеческая единица, одна часть которой реализуется во сне, а другая – в бодрствующем состоянии, с пользой для обеих частей.

Творческий сновидящий развивает в себе специфические навыки достижения определенного уровня внимания и способность к концентрации, когда практикует контроль над сновидениями; он может удерживать сновидные образы очень долгое время. Практикуясь, вы постепенно обнаружите, что стали лучше и ярче запоминать свои сновидения. Вы сможете концентрировать свое внимание на интересующих вас областях в сновидении и видеть их четче. Вы и в бодрствующем состоянии станете более внимательными и будете лучше запоминать различную информацию.

Многие события всплывают из нашей памяти в сновидениях непроизвольно, другие появляются, если в них есть необходимость. Вы можете бессознательно использовать сновидения для связи со своим безграничным хранилищем информации и оперировать этими знаниями, как вам нужно. Наш мозг способен на значительно большее, чем простое хранение огромного количества информации. Стали подтверждаться некоторые известные, но пока не объясненные способности мозга, как, например, передача и прием чувственной информации без использования каких-либо сенсорных систем. Мы даже представить себе не можем, какие возможности могут открыться дальше…»

И если вы попробуете контролировать и направлять в нужную сторону свои собственные сны, вы окажете себе огромную услугу. Мало того что вы получите опыт решения сложных и казавшихся прежде непреодолимыми ситуаций, обретете уверенность в себе и своих силах, достигнете психической стабильности и будете всегда хорошо адаптироваться даже в критических случаях, вы еще научитесь исправлять течение своей судьбы. Патриция Гарфилд права: если хоть раз вы решили во сне проблему, перестали от нее бежать и испытывать постоянный дискомфорт, у вас появился реальный шанс сделать свою жизнь лучше.

Учимся запоминать сны

К сожалению, большинство людей забывает сны, как только открывает глаза. Этим и объясняется уверенность многих, что снов они вообще не видят. Они видят сны, но, когда возвращается дневное сознание, оно сразу стирает самое яркое и красочное сновидение. Те люди, которые снов не помнят, считая, что их не видят, имеют самую жесткую блокировку между сознанием и подсознанием. Не память у них плохая, а слишком разделены эти две области мозга, и то, что ночью показывало подсознание, тут же убирается сознанием. Это люди крайне логического склада ума, им трудно дается воображение зрительных образов, они не понимают метафор, у них большие сложности с восприятием художественных текстов и картин.

Обычно сны запоминаются, но достаточно смутно. Иногда это какой-то особо значительный образ, или слишком нерядовая ситуация, или нечто, имеющее для спящего огромное значение. Утром человек может не пересказать содержание сна, забыть половину своих приключений, но пара событий или объектов вспоминаются в малейших деталях. И тогда человек считает, что сон он помнит. Но это неправда. Он тоже не помнит свой сон, он помнит только часть сна, ту, которая чем-то его поразила. Либо он помнит не тот сон, который был значимым, а тот, который снился в момент пробуждения. В памяти осталось, что сон был важным, но забылось, к какому по счету сну это относится. А ведь мы за ночь видим не один, а не менее 4–5 снов! Просто, как правило, запоминаем один, отсюда и выражение «мне снился сон», на самом-то деле нам снятся сны.

Если говорить о значимости снов, то последний, утренний, обычно самый сумбурный, поскольку мы находимся на пути к пробуждению, то есть в работу включается дневное сознание. Работой сознания как раз объясняется, что эти сны гораздо чаще бывают «как в жизни»: мы готовы открыть глаза, и сознание готовит нас к наступлению нового дня, подсовывая адаптационный тренинг. Наиболее важную информацию мы получаем где-то посреди ночи, около 2–4 часов, или сразу после полуночи. Это два периода ночи, когда наиболее вероятны получение «вещих» сновидений и преодоление травмирующих ситуаций.

Именно от 2 до 4 часов утра люди просыпаются с криками ужаса от ночных кошмаров. Но именно эти сны менее долговечны, проще забываются. Происходит это потому, что их построение отличается от построения снов при пробуждении, они более сложные, разветвленные, с богатой и алогичной образной структурой, алогичным набором действий и т. д. Мы гораздо проще запоминаем то, что укладывается в привычную схему, и чем примитивнее такая схема, тем лучше запоминается сон. Когда сон построен необычно, герои его выглядят очень неожиданно, место действия не похоже на те, где мы бывали, а сами мы делаем вещи, о которых не имеем понятия, наше сознание вычеркивает сон из памяти.

Чтобы этого не произошло, очень полезно научиться просыпаться после сна и сразу его записывать. Не ждать 10–15 минут под теплым одеялом, а просто писать в блокноте, который должен стать вашим ночным товарищем и всегда лежать на столике у постели или под подушкой. Надо стараться записывать как можно полнее, потому что то, что вам кажется само собой разумеющимся ночью, станет неясным или непонятным утром. Так что расшифровывайте образы сна тут же.

Допустим, нельзя записать сон так: «Дорога. Домик. Подхожу. Дверь. Гном». Да, вы перечислили то, что видели в этом сне, что по дороге дошли до какого-то домика и то ли сами открыли дверь, то ли ее открыл хозяин дома на ваш стук, и хозяином оказался гном. Но, записав основной ход сна, вы потеряли всю его атмосферу. И утром вы можете ее совсем не вспомнить или не вспомните самого важного. Поэтому детализируйте то, что записываете. Обязательно укажите, какая это дорога, откуда и куда ведет, в лесу она, в поле или горах, когда происходит действие (в какое время года, в какое время суток), что за домик перед вами, какие у него цвет, форма, сколько этажей и т. п., что вы делаете, активны вы или пассивны в этом сне, сами вы открываете дверь или нет, какие чувства кроме зрения задействованы (слух, обоняние, осязание, вкус), что вы испытываете (страх, радость, гнев, заботу и т. п.), как выглядит гном (какое у него лицо, какой рост, какой костюм, злой он или добрый, что вы ему говорите, что он вам говорит), зачем вы сюда пришли и т. д.

Необходимо записать все так, чтобы утром вы без труда могли вспомнить свой сон. Иногда достаточно буквально нескольких дополнительных слов, чтобы все стало ясным, совсем не обязательно изводить на описание сна целую тетрадь, да вы и не сможете среди ночи этого сделать. Вам бы дрожащей рукой едва нацарапать пару значимых деталей, которые потом помогут реставрировать весь сон и, естественно, помогут вам понять его значение. Даже если сон так ярок, что кажется, вы никогда его не забудете, не поленитесь, сразу зафиксируйте все события и детали. По своему опыту очень хорошо знаю, что самые яркие и образные сны улетучиваются с первыми лучами солнца.

Дневник сновидений

Для регистрации сновидений существует специальная форма, так называемый дневник сна. Но заполнять эту форму нужно уже утром, иначе вы потратите на описание сновидения весь остаток ночи.

Блок 1

Место, где сон приснился.

Дата сна.

Примерное время сновидения.

В какой момент ночи снился сон:

– сразу после засыпания;

– поздно ночью;

– незадолго до пробуждения.

Блок 2

Личные ощущения от сна.

Что ели и пили накануне.

Описание сна – фиксация действий сна.

Предметы, лица, числа, символы.

Блок 3

Трактовка сна: напоминает ли сон что-то определенное и важное для вас.

Прослеживается ли связь между напоминаниями и сном.

Как вы сами можете объяснить свой сон.

Снилось ли вам подобное раньше.

Когда вам снилось подобное.

С чем это было связано.

Блок 4

К какой категории относится сон.

Каким было ваше самочувствие во сне.

Какое сновидение вам хотелось увидеть перед засыпанием.

Что могло оказать влияние на формирование образов сна.

Давайте расшифруем.

Блок 1. Базовый.

Место, где приснился сон. От того, где снится сон, зависят его содержание и значимость. Новое или необычное место провоцирует нас на обновление образного ряда сна, создает новые логические цепи, приводит в действие новые ассоциативные ряды. Происходит это потому, что одновременно меняются планы – эмоциональный, связанный с восприятием мира, и физический, связанный с температурой воздуха, положением светил, направлением ветра, геомагнитными колебаниями и т. п. Именно по этой причине многие люди видят очень важные для их будущего сны в новой квартире, вот почему советуют запоминать сновидения, если вы спите в гостях.

Дата сна. Определите дату сновидения по лунному календарю, свяжите ее с годовым циклом и своими биоритмами. Для этого вы должны создать свой собственный календарь. Обратите внимание на приближение ночного светила к полнолунию – это время сексуальных сновидений. Кроме того, дата сна указывается и для того, чтобы иметь представление, почему сон приснился именно в эту ночь. Вы будете искать связь с какими-то событиями реальной жизни.

Время сновидения. Фиксировать нужно все сны, но начинать расшифровку лучше с наиболее значимых; утренние сны могут дать ряд дополнительных зацепок, но они редко дают ключ к увиденному. Как уже говорилось, обратите внимание на сны после полуночи и от 2 до 4 утра.

Блок 2. Личные ощущения.

Вспомните, как вам было во сне: хорошо или плохо, какие эмоции пробудил этот сон, не охватывало ли вас чувство тревоги или страха, какой основной цвет преобладал в вашем сне, какой запах или вкус вы ощущали, особенное внимание обратите на тактильные ощущения. Если сон вам показался очень страшным, то сначала определите, что могло послужить его причиной. Часто сны такого типа возникают не в результате нерешенной ситуации, просто им способствует та тяжелая пища, которую вы ели накануне; от потребления алкоголя возрастает число агрессивных снов; острая пища часто вызывает сны о ранениях или операциях, поскольку так реагирует на нее наш желудок. Если сон не связан со съеденным или выпитым, то его можно расшифровывать, если связан, вряд ли вы получите из него важную информацию. И лучше всего «ужин отдать врагу», как говорит пословица, тогда вы можете не беспокоиться насчет причины сна.

Шаг за шагом опишите сновидение, все действия, которые в нем совершали.

Перечислите все предметы, которые видели, опишите их как можно подробнее, сколько запомнили, не высказывая собственной оценки, как бы со стороны, словно записываете сон другого человека. Обратите внимание на особые символы – буквы, цифры, даты и т. п.

Блок 3. Трактовка.

Спросите себя: не связан ли мой сон с ситуацией в моей жизни? Что со мной произошло вчера, позавчера, на прошлой неделе, в прошлом месяце? Если вы считаете, что сон связан с нерешенной, запутанной проблемой, обязательно проиграйте свою жизнь от настоящего дня к истокам травмирующей вас ситуации.

Возьмите личный словарь символов (который вам нужно заранее для себя составить и основы которого уже заложены нашими упражнениями), определите, как можно истолковать образную структуру сна, как эти символы соотносятся с ситуацией, которую вы переживаете. Если они кажутся совсем чужеродными, ищите другую причину. Помните: таких причин может быть несколько.

Определите, какую подсказку сон хочет до вас донести, какую информацию можно из него почерпнуть, какое значение он имеет лично для вас.

Вспомните, снилось ли вам когда-нибудь подобное сновидение, с чем оно было связано, какую ситуацию вы переживали тогда. Если сон является продолжением предыдущего (такие сновидения называются циклическими и часто похожи на телесериалы), запишите, как развиваются события во сне и как развивается ситуация в вашей дневной жизни.

Определите уровень значимости своего сна, используя для этого десятибалльную систему оценки сновидений: десяткой обозначайте сны, несущие чрезвычайно важную информацию, нулем – отсутствие связной информации.

Не забудьте указать, в каком состоянии вы пробудились: были ли вы радостны или же почувствовали упадок сил. Ваше состояние поможет определить, какую цель преследовал ваш сон, но вывод необходимо делать, опираясь на оба ощущения – и во сне, и после пробуждения.

Подумайте, не связан ли ваш сон с мыслями перед засыпанием или накануне. Так как многие сны возникают под влиянием наших собственных мыслей до сна, то вспомните, что именно вы думали при засыпании, какого сна себе желали: радостного, приключенческого, дающего ответы на ваши вопросы и т. п. Это может быть важным для понимания сути вашего сна.

Если сон непонятен, то есть вы не можете ни найти его причины, ни понять его смысл, а такое не редкость, то сначала разберитесь со всеми снами ночи, а за расшифровку этого сна принимайтесь в самом конце.

Блок 4. Категория сна.

Расшифровывать свои сны нужно с определения того, к какому типу относится увиденный вами сон. А все сны четко делятся на три типа: сны физического плана, сны ментального плана и сны духовные. Каждый из этих типов снов пытается дать нам информацию, но эта информация сообразуется с характером сна: на физическом плане образы сновидений показывают нам состояние организма, могут предупреждать о заболеваниях, симптомы которых еще не появились, но наше подсознание их уже зафиксировало (так что некоторые болезни выявляются гораздо раньше, если анализировать образы сновидений, чего, как правило, не делает ни один терапевт).

На ментальном уровне мы получаем информацию о правильности наших поступков, сложностях психического порядка, действительном отношении к нам других людей. То, что наяву ускользает от внимания, показывают сны.

На духовном уровне мы можем охватывать свою жизнь в целом и понимать, верно ли выбрали свой путь, что нам нужно сделать для более совершенного духовного развития. Духовные сны чаще выглядят как сны-откровения, и многие люди полностью меняли свою жизнь после таких сновидений. Конечно, это очень значимый тип снов, но ни в коем случае нельзя считать, что сны физического и ментального плана менее важны. Ведь если мы решили научиться управлять собственной судьбой, важны все градации сновидений, вся информация, которая становится нам доступной.

Но иногда информация из снов оказывается некорректной. Это происходит потому, что на характер сновидений воздействуют раздражители. Если вы спите при мигающем свете, то организм даже во сне фиксирует такие вспышки, раздражители мешают пользоваться информацией подсознания, и такие сновидения берут часть информации из сознания, эта информация (световой раздражитель в данном случае) фиксируется и вторгается в работу подсознания.

Или же – очень распространенный сбой – после плотного ужина или принятия алкоголя, транквилизаторов и т. д. появляются тяжелые, иногда кошмарные, сны. Объясняется это тем, что работа организма нарушена, правильная информация заслоняется проблемами с пищеварением или опьянением, а в результате сны приобретают характер кошмара. Вывод, который из такого сна можно сделать: нельзя злоупотреблять пищей или выпивкой. Если кошмар вызван именно этой проблемой, то к нашему развитию или состоянию здоровья он не имеет никакого отношения.

Сны-кошмары могут появляться и при тяжелых психических перегрузках, как ответ на травмирующую ситуацию. Тогда нужно задуматься и постараться изменить то, что необходимо: образ жизни либо взаимоотношения в коллективе. Но запомните: любой сон обязательно имеет подоплеку, ее нужно понять прежде, чем вы начнете расшифровывать образы сновидений.

Хотя существует множество сонников, не стоит пользоваться этими книгами, и не потому, что все в них неправда, а потому, что сначала нужно обязательно понять свою собственную систему образов . Это не так сложно, как вы думаете. Просто вы должны какое-то время фиксировать образы своих сновидений в отдельной тетради, записывая свое отношение к этим образам – негативное, позитивное, нейтральное, и чувства, которые у вас возникают, и ассоциации, которые приходят в голову. Анализируя эти образы, не стоит ничего выдумывать или «копать глубоко», обычно все ассоциации лежат на поверхности, нужно только записывать самое первое ощущение и самую первую ассоциацию.

Беда всех неправильных толкований сновидений обусловлена стремлением «зарыться глубоко в подсознание», найти там корни сновидений. Но чем больше мы пытаемся углубиться внутрь подсознания, тем больше слоев ассоциаций накладываем, незаметно просто подменяя первоначальный образ другим. Иногда внешнее отличие подмененного образа незначительно, но оно полностью меняет все толкование. Вот почему я рекомендую создавать такой словарь символов сновидений с кем-то из близких вам людей.

Можете воспользоваться уже существующими сонниками, чтобы не задумываться о порядке записываемых слов, но вместо толкования вы будете давать свои ассоциации и свои ощущения. Попросите своего партнера называть слова, а сами давайте ассоциативные соответствия не задумываясь, то есть говорите первое, что придет вам в голову, не пытайтесь осознать то, что произносите. Только так вы сможете выяснить, какие понятия вызывают у вас те или иные ассоциативные связи. А когда наберется большое количество образов-ассоциаций, вы сможете их сгруппировать, определить значимость каждого.

Работа эта длительная, требует терпения. Но результат может оказаться для вас значительным: поняв язык своих снов, вы сможете анализировать все проблемы, которые касаются вашей реальной жизни. И что очень ценно: после обучения работе со сновидениями вы сможете перейти к контролю над подсознанием в обычной, то есть дневной, жизни. Но начинать всегда лучше с контроля над образами снов. Лучше для этого пользоваться методиками Кэйт Хэрери и Памелы Вэйнтрауб.

Учимся правильно засыпать

Давайте попробуем сознательно входить в состояние сна. И сделаем это не ночью (тогда ваше усталое тело готово провалиться в сон, но вам трудно это контролировать), а в дневное время. После обеда вас устроит?

Итак, задернули шторы, погасили свет, закрыли дверь и легли в постель. Для засыпания будем использовать инструкции, которые приводят американские психологи Хэрери и Вэйнтрауб. Следовать этим указаниям нужно абсолютно точно, иначе ничего не получится. Поэтому запишите приведенный ниже текст на магнитофон – и приятного засыпания.

«Сделайте глубокий вдох, медленно выдохните, напрягите мышцы, потом резко расслабьтесь. Теперь представьте, что теплые потоки мысленной энергии очень медленно поднимаются вверх, от пяток к лодыжкам. Ощутите, как ваши ноги постепенно согреваются и расслабляются, когда через них проходят теплые волны. (Пауза.) Представьте, как эти волны продолжают подниматься по икрам (пауза) , минуют колени (пауза) , затем по бедрам (пауза) , по ягодицам (пауза) , доходят до поясницы и нижней части живота (пауза) . Продвигайтесь очень медленно, дайте время каждой группе мускулов расслабиться и лишь потом позволяйте теплому потоку передвигаться в следующий участок тела (пауза) .

Ощутите, как мускулы ваших ног становятся тяжелыми, теплыми и расслабленными, как они словно утопают в кресле или диване, на котором вы лежите (пауза) . Когда вы почувствуете, что ноги полностью расслабились, представьте, как теплые волны движутся по часовой стрелке вокруг живота (пауза) , вверх вдоль позвоночника (пауза) и через переднюю часть торса в грудную клетку (пауза) и плечи. Ощутите, как пропадает напряженность в мускулах живота и поясницы, когда сквозь них проходят теплые волны (пауза) Пусть вместе с ними ваше тело охватит ощущение спокойствия и полного благополучия (пауза).

Когда нижняя часть тела расслабится (пауза) , представьте, как потоки начинают струиться вверх вдоль ребер и плеч (пауза) , расслабляя и согревая верхнюю половину тела (пауза) . Спина и грудь становятся полностью теплыми и расслабленными (пауза) . Представьте, как потоки изгибаются, начинают двигаться вниз, вдоль рук к кончикам пальцев (пауза) , делают поворот в пальцах и кистях рук и снова начинают двигаться вверх (пауза) , проходят сквозь руки и шею (пауза) и достигают макушки (пауза) . Воображаемые потоки проходят по мышцам лица и шеи, они расслабляются и согреваются (пауза) . Представьте далее, как потоки начинают выходить из макушки (пауза) , и от этого по всему вашему телу растекаются приятное тепло (пауза) , тяжесть (пауза) и расслабленность (пауза) . Вы медленно утопаете в кресле или диване, на котором лежите».

Состояние, в котором вы окажетесь в конце звучания этого текста, называется бодрствующим расслаблением. Вы сможете входить в него все быстрее и быстрее, но для этого нужно приобрести некоторый начальный опыт. Пока что точно следуйте инструкции. Со временем тело и сознание будут это делать автоматически. Если вам удалось достичь приятного расслабления и вы процесс контролируете, останьтесь в этом состоянии на 20–30 минут, а затем постепенно вернитесь к нормальному бодрствованию. Это несложно: просто пошевелите пальцами рук и ног или откройте глаза и посмотрите на окружающие вас предметы. Все, вы полностью проснулись.

После того как освоите такое вхождение в расслабленное состояние, изменим наше задание. Теперь вы попробуете «засыпать» под какую-нибудь ненавязчивую телевизионную программу или фильм. Только это должна быть программа с обилием картинок – либо фильм о животных и природе, либо мультипликация общей длительностью больше 60 минут. И на этот раз вы выполните задание перед сном. В выбранной вами программе не должно быть сцен насилия, шуток или громких звуков и вспышек. Выбрав программу, сделайте звук негромким, а яркость изображения немного уберите, но и полностью затемнять экран не стоит.

Прилягте на диване или в кресле, чтобы вам было максимально комфортно, и просто смотрите на экран, не напрягайтесь. Постарайтесь вжиться в то, что вы видите на экране, перенеситесь в тот мир, который видите, растворитесь в нем. А через полчаса, когда вы и изображение на экране стали неразделимым целым, отвернитесь от экрана, лягте на спину и закройте глаза. Все, изображения нет, теперь вы только слышите негромкий фон.

Позвольте работать вашему воображению, пусть оно продолжит рисовать образы, с которыми вы уже успели сродниться. Теперь сделайте хороший, глубокий вдох, резко напрягите все мышцы и тут же их расслабьте. Слушайте фоновую речь, смотрите кино перед своими закрытыми глазами и в то же время представляйте, как волна тепла поднимается от кончиков пальцев ног вверх. Достигните того приятного расслабления, которому уже успели научиться. Отпускайте мышцу за мышцей, наполняйте их теплом и в то же время продолжайте прокручивать образы своего фильма. Вы с удивлением заметите, что перестаете слышать фоновый голос, а образы начинают жить собственной жизнью.

Иногда вы будете терять чувство реальности и сливаться с этими картинками, иногда вы снова будете «выплывать» из полусна. Не давайте себе полностью уйти в сон: вы контролируете свои образы и всегда можете услышать, что же там говорят с экрана. Вы ни на минуту не теряете контроля над образами, вы можете ими управлять, вы даже отмечаете, как те или иные звуки изменяют эти образы. Если вы вдруг отключитесь и заснете, это будет недолго. Когда вы снова вернетесь из кратковременного забытья, продолжайте контроль.

Еще через 30–40 минут завершите работу с образами, переходя к сознательному контролю над смыслом речи и звуками, затем откройте глаза и осознайте, что вы находитесь в реальном мире.

После этого вам стоит досмотреть фильм до конца, в спокойной обстановке. Вы скоро почувствуете, что снова впадаете в уже опробованное состояние, тело расслабляется, глаза начинают закрываться… Вот теперь позвольте себе полностью уйти в сон.

Усиление ясности сна

Следующий этап обучения правильному, осознанному сну требует, чтобы вы нашли программу с множеством странных картинок, отличающихся от реальных. Тут подойдут детские мультфильмы или какая-нибудь программа о нереалестической живописи. Снова включите телевизор, как и в прошлый раз, начните смотреть на экран, а через полчаса опять лягте на спину и прикройте глаза веками. Вслушивайтесь в речь, звучащую в комнате, и создавайте перед глазами картинки, пытаясь выдержать их в духе сюрреализма. Расслабьтесь, позволяя воображению достроить и дорисовать образы, и в то же время ощутите, что вы держите сознание под контролем.

Ваши странные образы заживут собственной жизнью. Если они вдруг начнут меркнуть и исчезать (потому что мало похожи на реальные), «подпитайте» их звуковым фоном и опять «отпустите на волю». Это уже могут быть иные образы, не похожие на то, что вы видели на экране. Позвольте им действовать и двигаться так, как им хочется, и скоро вы поймете, что образы перед вашими глазами все больше напоминают образы ваших сновидений.

Но как только вы готовы утратить над ними контроль, вслушайтесь в звуки, идущие от телевизора, и осознайте, что на самом деле вы входите в глубины сна, хотя как бы продолжаете слышать фон. Когда образы станут яркими, выпуклыми и совершенно живыми, позвольте себе заснуть. Вы удивитесь, но это будет сон, в котором ваше сознание останется бодрствовать.

Такой сон называется сном высокой ясности , и это для многих людей совсем не простое задание. Если вам повезло и вы увидели такой с первого раза, то вы обладаете прирожденным даром сновидца, но гораздо больше людей сделать такое с первого раза просто неспособны. Они могут научиться контролю сознания за сном после долгой практики. Это может быть месяц, а могут быть и два или три. Но в конце концов методикой такого сна овладевают все. А тем счастливцам, которым не придется так долго трудиться, сразу активно изменять свой сон не стоит. Сначала приучитесь к тому, что вы видите сон и осознаете, что видите сон. Наблюдайте, что происходит в этом сне, запоминайте, но не предпринимайте никаких действий.

Ориентация во сне

Освоив состояние сна высокой ясности и привыкнув к таким снам, попробуйте, наконец, начать изучение мира, в котором вы оказались. Он построен по другим законам и может выглядеть не так, как наш мир, однако для вашего бодрствующего сознания это такой же реальный мир, как и тот, что вы видите днем. Когда окажетесь во сне, оглядитесь вокруг, найдите там предметы или пейзаж, попробуйте ощутить свое тело и скажите: «Я нахожусь во сне высокой ясности, я сплю, то есть спит мое тело, но я не сплю, мое сознание остается ясным, и оно следит за событиями моего сна. Хотя мир, в котором я сейчас нахожусь, выглядит совершенно реальным, он отличается от моего дневного мира. Я хорошо понимаю, что эта реальность своего рода виртуальная, то есть реальность моего подсознания».

Постоянно повторяйте эту мысль, пока не поймете, что ваше сознание от вас теперь никуда не ускользает, оно продолжает работать и в виртуальном мире так же хорошо, как в дневном. Это первый шаг к управлению сном. Я бодрствую, но в то же время я сплю. Я сплю, но я могу контролировать свой сон, потому что он для меня – моя реальность. Когда сон оказывается страшным, просто скажите себе: это мой сон, со мной ничего плохого не случится, потому что это реальность моего подсознания.

Но как проверить, что реальность сна идентична дневной? В сне высокой ясности вы способны ощущать так же, как и в обычной жизни: ваши уши слышат, глаза видят, кожа воспринимает тактильные ощущения, нос – ароматы, язык – вкус. Вы можете присесть и попробовать рукой землю под ногами: земля твердая, и ваша рука сквозь нее не провалится. Вы можете вдыхать аромат цветка – он пахнет так же, как и цветок днем. Вы слышите звуки и можете определить, с какой стороны они доносятся. И если вы возьмете в рот листок, вы почувствуете его вкус. Все точно так же, как бывает в жизни.

Однако вы сейчас находитесь внутри своего сна. Самое удивительное, что вы способны в нем двигаться по своему усмотрению. Напрягите мышцы руки и потянитесь к стоящему рядом дереву. Рука послушно выполнит движения. Напрягите мышцы ног и пройдите в заданном направлении, ноги сделают то, что вы от них хотите. Осмотритесь в этом мире сновидения, внимательно изучите все, что в нем видите.

Берите в руки предметы, которые видите, дотрагивайтесь до них, взвешивайте, рассматривайте. Если видите газеты, попробуйте их перелистывать. Если видите телевизор, включите его и переходите с канала на канал. Откройте приснившуюся книгу, прочитайте оттуда хотя бы кусочек текста. Увидите цветы – понюхайте. Воду выпейте или попробуйте на вкус. Производите как можно больше манипуляций с приснившимися предметами. Но учитывайте особенности сна. Предметы в нем могут оказаться не теми, чем кажутся. Именно поэтому сначала изучайте, а затем используйте. И отмечайте случаи, когда ваши предметы ведут себя против правил. Чем больше особенностей своего виртуального мира вы узнаете, тем проще вам будет ориентироваться в этом мире.

Детализация сна

Для того чтобы научиться управлять деталями осознанных снов, психологи рекомендуют провести еще несколько экспериментов по засыпанию под телевизионную программу. Только на этот раз выбрать нужно такую, которую вы досконально не знаете. Длительность вашего телевизионного фильма должна быть не меньше часа. Включите телевизор на этом канале за час до сна и устройтесь так, чтобы можно было сразу же после задания перейти в спокойный и сладкий сон. Около получаса внимательно следите за программой, впитывая ее новые для вас образы, а потом, как и в прошлый раз, закройте глаза, лягте на спину и позвольте звукам доходить до вашего сознания, а воображению – строить на этом материале собственные образы.

Вы снова в состоянии бодрствующего расслабления. Помните, что теперь должны делать? Да, вы удерживаете контроль сознания и в то же время «растите» образы сновидения. Позвольте им полностью завладеть вашим воображением, и пусть они перенесут вас в сон высокой ясности.

Вот теперь мы с вами попробуем изучить мир, в который попали. Обычно мы в этом не отдаем себе отчета. Но вы уже пробовали концентрировать внимание на отдельных деталях и образах, теперь нужно создать целостную картину, понять, по какому сценарию построен ваш сон. Отметьте, какие реальные черты вашего обычного мира попали в сон, а какие созданы воображением. И на эти особенные образы сна нужно обратить самое пристальное внимание. Они не бывают случайными. Как правило, они имеют огромное значение.

Первое, на что нужно обратить внимание, – это то, какое время года вам снится и какая в нем погода. Дело в том, что именно погода чаще всего связана с вашим подсознательным настроением, она задает окраску всему вашему сну. Если во сне идет дождь и вы ощущаете сырость и холод, проявляется какой-то вполне реальный дискомфорт, то часто такой сон связан с дневной депрессией. А если сверкает солнце и дует приятный весенний ветерок, значит, вы пребываете в предвкушении какого-то радостного события, ваш сон будет говорить о ваших надеждах и вашем будущем. Пронзительный ветер и тусклое небо могут появляться, если у вас возникла тревога; такая погода чаще всего бывает в снах, идущих по сценарию опасности и нападения врагов.

Запомните: если погода во сне способна создать настроение и заложить сценарий сна, то мы во сне способны изменить погоду и направить сон по другому сценарию. Это особенно важно, когда наши сны окрашены угрожающими тонами и мы испытываем страх или печаль. Не надо ничего бояться. Сон – реальность виртуальная.

Представьте, что у вас имеется специальная кнопка вызова погоды. Нажмите на эту кнопку и прикажите своему контролирующему сон сознанию немедленно убрать то, что вам не нравится. Во сне вы можете все. В летнюю жару вы можете спустить с небес веселый ливень, а в суровую, безрадостную зиму принести теплый воздух из пустыни, который сразу же растопит лед. Вы можете менять погоду не только на улице, но и в доме, под водой или даже под землей. Управление погодой сна, то есть настроением сна, – это первое, чему вы должны научиться.

Если вы можете изменять предметы, но неспособны изменить общую направленность и настроение сна, вы не сможете осознанно его исправлять. Так что начинаем с простого сновидческого колдовства: вызовите дождь, уберите тучи и вытащите на небо солнце, смените лето зимой, а зиму весной, заморозьте лужи, ударьте грозой по мрачному небосклону и т. д.

И все время отмечайте параллели: погода – состояние. У каждого человека свое отношение к погодным явлениям. Для кого-то осенний дождик – райское блаженство, а для кого-то дождь, даже летний, – символ печали. Точно так же обучитесь управлять и освещенностью своего сна. Посмотрите, какое освещение связано для вас с приподнятым настроением, какое вызывает усталость и тоску, а какое способствует вспышкам агрессии и гнева.

Перемещения во сне

Оказавшись в глубинах сновидения, вам придется управлять своим телом, то есть вы должны по собственной воле передвигаться в нужном направлении и, самое важное, – входить в здания, забираться по лестницам, спускаться вниз, то есть в сновидении вы можете посещать любое место, которое необходимо. Причем прямо по ходу сна вы можете исчезнуть из плохого места и оказаться в хорошем или же исследовать какое-то помещение в поисках подсказок. Но для этого то место, где вы хотите оказаться, нужно вообразить. Это самое сложное. Так что, прежде чем вы сможете оперировать воображением внутри сна, обучитесь этому в состоянии, когда в наибольшей степени способны это сделать – в бодрствующем расслаблении.

Не представляйте себе совершенно незнакомых мест, это сложно. Попробуйте вспомнить хорошо известное вам место, например, собственный дом или дом своих родителей. Обязательное условие: этот дом вы настолько хорошо знаете, что можете в нем ходить с закрытыми глазами.

Так же, как мы делали при работе с телевизором, устройтесь поудобнее, закройте глаза и начните медленно и спокойно дышать. Вас ничто не тревожит, вам приятно полулежать в кресле или на диване, ваши мысли направлены только на одно конкретное припоминание: как выглядит этот дом. Вот вы подходите к дому с улицы и видите парадный вход. Вы замечаете все: и цвет его стен, и количество окон, выходящих на улицу, и количество этажей, и фактуру материала, из которого сделан дом, и декоративные элементы. Вы очень и очень внимательны. Вы это видели не один раз открытыми глазами, теперь просто восстановите запечатленную ими картинку.

Медленно встаньте спиной к двери и оглядитесь. Отметьте все привычные вам предметы мира, окружающего дом: другие здания, зелень, деревья. Снова повернитесь к двери и смотрите только на нее. Вы отлично видите эту дверь. Вы можете сказать, какого она цвета, высока она или низка, широка или узка, есть ли на ней ручка и как она выглядит, имеется ли там звонок или домофон.

Представьте, что, даже не прикасаясь к двери, вы можете сразу оказаться внутри дома. Вы точно проплывете внутрь, минуя дверь, и сразу окажетесь в помещении. Теперь пройдите по лестнице до нужной вам двери в квартиру. Снова осмотритесь. Откройте эту дверь или просто просочитесь сквозь стены – по вашему выбору. Кому-то легче видеть, как поворачивается ключ и дверь открывается, кому-то проще сразу оказаться внутри.

Начните исследовать дом, в котором оказались. Начните с общего осмотра, отметьте, слабый или яркий свет в этом доме, электрический он или идет из окон. Если темно, нащупайте на стене выключатель и измените освещение. Посмотрите прежде всего на пол, где вы стоите. Что это за пол, из какого материала сделан? Обратите внимание на стены, чем они покрыты – обоями, или краской, или штукатуркой, каковы расцветка и фактура? Поднимите глаза вверх и осмотрите потолок – какой он, есть ли на нем светильники, как они выглядят?

Теперь начните изучать «начинку» дома. Пройдите на кухню, которая вам хорошо известна. Попробуйте точно увидеть мебель и все другие предметы там, где они находятся в реальности. Каждый предмет изучайте внимательно, осматривайте. Например, подойдите к мойке и поглядите на кран для воды, откройте дверцу шкафчика под мойкой и загляните внутрь, подойдите к плите и восстановите ее облик в памяти – таким, как видели совсем недавно, походите по кухне и почувствуйте, что это пространство вам прекрасно знакомо. После этого можете пройти в собственную комнату, где обычно отдыхаете, или в комнату для гостей, где вы спите во время визитов к родным.

Идите очень спокойно и очень медленно, специально замедляйте свои движения, словно вы перемещаетесь под водой. Поначалу это будет сложно, но со временем вы научитесь ходить во сне медленно, чтобы успеть все рассмотреть. Искусство замедлять движения во сне помогает нам лучше ориентироваться и больше запоминать.

Подойдите к своей постели, присядьте на нее, потом прилягте и очень медленно накройтесь одеялом, закройте глаза. Вы делали это множество раз наяву. Сейчас вы просто повторяете дневные движения во сне. Ощутите то, что чувствует ваше тело. Вам тепло и очень уютно. Полежите немного, затем сядьте и посмотрите по сторонам. Все ли осталось после этого на своих местах в вашем представлении? Не потерялись ли какие-то предметы в комнате, не появились ли лишние? Картинка должна соответствовать реальности. Встаньте, подойдите к входной двери и выйдите на лестницу. А оттуда – на улицу. Вы стоите спиной к входу, вы снова видите улицу. Вы только что посетили дом в своем воображении. Можете просыпаться. Раз, два, три – открывайте глаза.

В следующий раз вы сделаете все то же самое, но уже во время настоящего засыпания. Когда выйдете из дома на улицу, позвольте сну течь по своему сценарию дальше.

Через какое-то время опыт станет для вас привычным, и тогда вы можете попробовать начать осторожно менять мир сновидения. Например, выйдя из дома на улицу, поверните вправо или влево и пойдите по этой улице, стараясь увидеть людей, которые обгоняют вас или идут навстречу. Осмотритесь и поймите, какое время года в вашем сне, какая в нем погода. Затем «потеряйте» улицу и перенесите себя на лесную дорогу или на берег моря. Что вы видите и слышите?

При посещении во сне любого места пробуйте изменить его, добавить что-то новое. Вы можете вырастить во сне экзотическое дерево, изменить погодные явления, добавить новые предметы интерьера. Это выглядит так, словно из структуры вещества сна начинает проявляться новый слой. Иногда сразу же движение во сне замирает. Со временем это пройдет, нашему мозгу даже во сне трудно сразу создать иную реальность, поэтому он и приостанавливает движение. Но если вы научились по желанию менять во сне окружающий вас мир, то очень скоро вы сможете приступить к гораздо более серьезным вещам, которые в практике сновидений носят наименование ролевого обмена.

Ролевой обмен

На самом деле это очень сложное задание для тех, кто только начинает осваивать пространство сновидений. Вам придется «покидать» ваше тело героя сновидения и «перемещаться» в тело другого его персонажа. Часто это помогает яснее понять, почему в нашем сне появился тот или иной образ. Причем, даже в том случае, если вам снятся хорошо знакомые люди, с кем вы общаетесь ежедневно, они появляются во сне не просто так, а с какой-то целью. И все персонажи вашего сна не являются чем-то чужеродным, а отражают какие-то ваши собственные черты. Иными словами, персонажи – это частица вашей личности, выделенная сновидением как отдельный герой сна. И так как все персонажи – это часть вашей личности, вы можете как бы перейти из одной части своей личности в другую, не теряя себя. Вы можете посмотреть на мир глазами этой другой части себя.

Сначала у вас ничего не получится, то есть вы сможете как бы «поменяться», но будете видеть все так же, как и до этого, из глаз главного сновидца. Но с опытом, то есть со временем, вы научитесь «втекать» в чужую оболочку. Как только это у вас получилось, притормозите и оглядитесь. Как изменилась перспектива, изменились ли цвет вашего мира во сне, его яркость, ускорилось или замедлилось движение? Попробуйте немного «прогуляться» внутри интересующего вас персонажа. Не появились ли у вас новые мысли? Не стали ли вы совершать во сне поступки, которые ваш первоначальный герой никогда бы не сделал? Нет ли у вас других непривычных ощущений? Посмотрите на своего первоначального героя глазами этого персонажа: каким он видит его, как к нему относится, не возмущает ли вас отношение нового «Я» к вашей прежней оболочке? Вы можете испытать недовольство или растерянность, но скажите себе, что это всего лишь сон. Однако открывшееся вам во сне из глаз «другого» может оказаться полезным, так что запомните «уроки» этого сновидения.

Следующий этап проникновения в тайны сна еще важнее, и он научит вас настоящему управлению сновидением. Этот опыт иначе называется активизацией «Я».

Активизация «я»

Активизируя свое «Я» во сне, вы получаете инструмент для прекращения ночных кошмаров. Для людей, которые просыпаются в холодном поту и с сильным сердцебиением, это настоящее спасение. Уже упоминалось, что причина кошмаров – пассивная позиция, которую занимает сновидец: он страдает потому, что не может прекратить пугающих событий и не способен действовать. Поэтому начинать работу стоит с небольших изменений в ритме сна, как вы уже делали, – замедляя или ускоряя течение времени, ослабляя или усиливая насыщенность цветов или уровень освещения. Затем нужно перейти к изменению реальности сна, то есть работая с предметами, которые вам снятся, и местностью, где происходит сновидение.

Начнем с того, что перед засыпанием вы дадите себе такое задание: сегодня я буду менять мир сновидения по собственному желанию. Поэтому, оказавшись в глубине сна, но не теряя контроля над сновидением, просто скажите своему подсознанию: «Сейчас я хочу, чтобы стало светлее (темнее)» или же: «Сейчас я хочу, чтобы лес стал полем (горами, рекой, морем)». Особенно удачно такой опыт проходит, если вам снится опасное место, из которого вам хочется убежать. Ощущение страха – это основное чувство, парализующее нас в кошмарах. Но вы одним усилием воли можете сказать сновидению: «Стоп, этот обрыв, на краю которого я стою, мне только снится, это не обрыв, а пологий спуск в зеленую долину».

Достройте красивую тропинку, идущую по покрытому цветами склону, и спуститесь в долину. Если паника не проходит и страх нарастает, из-за чего вы не можете дорисовать картинку по своему желанию, посмотрите на безобидный предмет и максимально к нему приблизьте глаза: рассматривайте камушек на дороге, цветок, росу, зеленый листик. Переключая внимание с пугающего на безобидное, вы успокоитесь и сможете изменить и внушающий ужас общий план, сделав его мирным и приятным. Как только такая работа во сне перестанет казаться вам непосильной, можете переходить к более полному управлению сновидением.

Перед тем как заснуть, подумайте о месте, в котором вам бы хотелось оказаться во сне. Для этого можно взять фотографию или иллюстрацию, хотя бы открытку, которую вам прислали с острова в океане, и внимательно ее рассмотреть. Обратите внимание на все детали, на мельчайшие подробности. Важное условие: вам нужна картинка, вызывающая ощущение блаженства и счастья, а не пугающий снимок с места катастрофы.

Закройте глаза и, медленно погружаясь в сон, прикажите своему подсознанию поместить вас именно в это волшебное место. Сначала просто смотрите на картинку во сне, словно вы рассматриваете ее наяву. Со временем изображение станет для вас объемным, появятся звуки и аромат. Но в первое время старайтесь максимально долго удерживать изображение перед глазами, не домысливая в нем ничего.

Когда вы сможете вводить в свои сны образы природы и городские пейзажи, научитесь видеть интерьеры помещений такими, какими желаете, то можете переходить к изменению персонажей сновидения. Это наиболее сложный момент. Именно злобные персонажи наших снов внушают нам панический ужас и порождают кошмары. С кошмаром можно бороться двумя разными способами: уничтожая злобное существо в сражении или же изменяя его внешность и качества на безобидные или смешные. Второй путь проще. Если вы видите кошмар и понимаете, что ваше тело парализовано страхом, вы не можете ни убежать, ни сражаться, направьте все внимание на то, что внушает вам ужас, скажите себе: я всего лишь сплю и я могу изменить этого монстра, он смешон.

Пусть злобное существо обретет не страшный, а забавный признак. Например, человек, которому много лет снился солдат, протыкающий его штыком, дал ему в руки водяной пистолет, и сон из пугающего стал забавным – проткнуть струей воды невозможно. Иногда достаточно «приручить» пугающий объект. Как описывала Вэйнтрауб, «одной семилетней девочке, которой постоянно снился сон про волка-людоеда, посоветовали надеть на него ошейник, а в руку взять поводок: злой волк был таким простым маневром превращен в большую собаку-защитницу». Но у каждого человека превращение страшного в смешное или безобидное происходит по своему сценарию. Найдите свой собственный путь уничтожения страха.

Однако, если тело во сне парализовано, а крик застрял в горле, в этот момент вам очень трудно что-то изменить. Поэтому главная ваша задача – научить тело действовать. Страх наш рождается потому, что во сне мы теряем ощущения нашего тела. А это связано с тем, что подсознание «забывает» связывать ощущения героя сновидения с мышечным чувством спящего человека, образуется некий зазор между «Я» спящего и «Я» персонажа, который становится альтер-эго спящего. В результате человек теряет контроль над своим телом. Но во сне все происходит точно так же, как и наяву: вы способны чувствовать то тело, в котором вы себе снитесь.

Скажите во сне: я поднимаю руку и я ощущаю напряжение моих мышц. Пусть герой сновидения поднимает руку, вы должны получить те же ощущения, которыми сопровождается это действие наяву. Поэкспериментируйте с ощущениями, прежде чем заставить главного персонажа что-то делать во сне. В отличие от реального мира, в мире снов ваше тело обладает гораздо более волшебными свойствами: вы можете парить в воздухе, бежать, молниеносно уходить под воду и дышать под водой. И каждое ваше действие ощущается телом главного персонажа сна, то есть вашим телом, спокойно спящим в постели. И когда вы полностью научитесь контролировать тело своего персонажа, вы сможете не просто пребывать в мире сновидения, но и действовать в этом странном мире. И тогда вы перестанете быть жертвой, а станете отражать нападение и побеждать опасность.

В кошмаре человек занимает позицию жертвы. Страх его настолько велик, что обычно спящий «спасается бегством», то есть поворачивается к опасности спиной, и далее ему снится погоня. Отчаянный крик и пробуждение – это финал погони. В этом сне главный персонаж был уничтожен, то есть ваше «Я» потерпело полное поражение. И чем труднее и мучительнее проблема, возникшая в реальной жизни, тем страшнее будут выглядеть варианты такой погони с неминуемым финалом.

Первый способ справиться с кошмаром – это превратить жуткий образ в безопасный, но это иногда невозможно. Для всех людей существует ряд ситуаций, которые они не могут перевести в разряд смешных или безобидных. Поэтому они поворачиваются спиной к врагу и стремятся убежать. Убежать во сне – это убежать от решения проблемы. И когда мы очень не хотим что-то решать, мы видим этот безнадежный бег от самих себя и своих проблем. Но если мы хотим победить кошмар, то должны посмотреть в лицо своему кошмару, то есть не убегать, а повернуться к нему лицом и принять бой. Самое сложное во сне – как раз этот поворот лицом к опасности. Мы так напуганы, что стремимся не смотреть назад: пока мы не видим, мы надеемся спастись.

Но спастись мы можем, если посмотрим, что же там, позади нас, и трезво оценим силы врага или катаклизма. И уж если мы не всегда можем придать ему комические черты, то должны так контролировать свой сон, чтобы заставить тело своего главного героя развернуться и остановиться. Вот теперь можно укротить злобного монстра. Каким бы он ни был жутким, скажите в этот момент: это мой сон, это происходит во сне, конечно, я могу открыть глаза и проснуться, но я приму бой.

Представьте, как увеличиваются мускулы на ваших руках, как у вас появляется чудесное оружие против врага, позовите на помощь друзей по сновидению, атакуйте. Каким бы безнадежным не выглядел для вас этот бой, вы победите, потому что вы смотрите на врага, а не бежите от врага. Есть еще один вариант спасения. Не всегда то, что пугает, по-настоящему опасно. Уродливый воин с кривым мечом, внушающий нам ужас, может оказаться другом, а не врагом. Попробуйте (если он не бросается на вас, и тогда уж не до разговоров) спросить, как его зовут. Именно вы должны узнать его имя первым. Тот, кто знает имя опасности, имеет над ней власть. Во сне самый жуткий монстр спешит сразу себя назвать. И теперь, зная его имя, вы можете им управлять.

Запись сновидений

Прежде чем начинать восстановление ткани сна после пробуждения, научитесь просыпаться. Для этого скажите себе перед сном, что теперь не только сон, но и пробуждение будет осознанным. И понемногу учитесь удерживать момент, когда ваше сознание переходит от сна к бодрствованию. Как только поняли, что просыпаетесь, не открывайте глаза и просто лежите, пытаясь проследить за ощущениями в своем теле. Сознательно не запоминайте сновидения, но очень чутко относитесь к самому своему пробуждению. Вам потребуется около недели или чуть больше, чтобы этот процесс стал для вас контролируемым.

Потом, ложась в постель, кладите рядом с собой блокнот и карандаш. Перед сном скажите себе: как только я закончу смотреть сон, я хочу проснуться и записать его, а потом снова спокойно уснуть. Можно некоторое время поэкспериментировать со звонком будильника, поставленного не время среди ночи. Услышав будильник, запишите в блокноте: «Звонок» – и продолжайте сон. Скоро этот «звонок» свяжется для вас в подсознании с необходимостью на краткий миг пробудиться среди ночи, чтобы записать свой сон, а потом вы сможете это делать и простым усилием воли. Не забывайте, что рядом с постелью нужно поставить настольную лампу со слабым светом, чтобы вы всегда могли включить ее для записи сновидения. Запись снов при утреннем пробуждении возможна, если вы свободно восстанавливаете в памяти свои сны, но тем, кто плохо их запоминает, лучше это делать «по горячим следам».

Ниже описываются три из существующих методов записи сновидений.

1. Проснувшись, вы улавливаете обрывок ускользающего сновидения. Продолжайте лежать, не меняя положения тела. Представьте, что вы – застывшая в неподвижности охотничья собака, следящая за добычей. Не нужно сразу же бросаться к блокноту. Сначала просто немного подумайте о том, что вам снилось. И только после этого возьмите ручку и запишите в деталях все, что помните из оставшегося в памяти обрывка сна. Полежите еще немного. Пусть ваше сознание соприкоснется с этим образом еще раз. Часто это приводит к восстановлению какого-нибудь другого образа из того же сновидения. Запишите и его. Часто так можно восстановить весь сон целиком.

2. Проснувшись посреди ночи, вы чувствуете, что помните весь сон. Ощущение при этом такое, что в нем было слишком много подробностей, и записать их все невозможно. В этом случае сначала запишите наиболее характерные детали, используя для этого несколько коротких описательных слов, которые впоследствии послужат опорой для памяти. Например: «Стройка, сенбернар Анги, бульдог, драка, шея, исчез, боюсь. Вернулся, радость». После этого засыпайте опять. Если утром вы не сможете восстановить сон по ключевым словам – значит, что-то не сработало. Если же ассоциации есть, тогда пройдите от образа к образу, как вы это делали в воображаемом путешествии по дому, и попытайтесь записать каждую деталь так, чтобы это было более или менее понятно для вас и для других. Дело в том, что смысловая нагрузка сновидения часто теряется при записи.

3. Проснувшись утром, вспомните свой сон. Сначала запишите последнюю сцену, затем восстановите остальные, двигаясь от конца к началу. Или просто запишите все от начала до конца. Не уделяйте слишком много внимания сюжету, иначе могут потеряться детали образов. Идеальный подход – описание образов изнутри, то есть с точки зрения непосредственного участника событий. Принимая душ и завтракая, сосредоточьте внимание на том, чтобы тщательно отпечатать сновидение в памяти. Если хотите, можете рассказать его кому-нибудь. Ведь при этом часто вспоминаются детали, которые остались за пределами видения. Даже если ваш слушатель никак его не комментирует, вы все равно уже смотрите на сон как бы со стороны. Звуковой рассказ изменяет перспективу восприятия. Запомните сон наизусть, как стихотворение. Когда вы размышляете о нем вслух, сон, подобно цветку, испускающему запахи, начинает генерировать слова. Так вы сохраняете связь со своим сном в течение дня. Всякий раз, оставаясь наедине с собой, на несколько мгновений вернитесь в сон, вспомните каждую его подробность. Перед сном еще раз восстановите сон с начала до конца.

Информация из сновидений

Именно из сновидений вы сможете получить интересующую вас информацию о своем будущем. Вам не так важно понимать, откуда приходит эта информация. Гораздо важнее, чтобы она была достоверной. Поэтому все, что вызывает во сне повышенный интерес, страх, любые сильные чувства, – это та информация, которая вам необходима. Собственно говоря, ради нее подсознанием и затевался весь сон. Особое внимание обращайте на слова, которые видите во сне, или числа. Обычно это очень значимые детали сна. Как я уже рассказывала, моя двоюродная сестра получала во сне сведения из газеты, а потом стала слышать голос, который ей что-то рекомендовал или запрещал. Если постоянно использовать информацию из снов, то вы будете более защищены. Старайтесь не забывать важных деталей.

Некоторые детали сна ускользают, хотя вы стараетесь их запомнить. Такие детали стоит помечать прямо внутри сна. Теперь вы уже можете проявлять во сне какую-то активность, вот и делайте такие зарубки на память в недрах самого сна. Для одних людей детали проще выделять запахом, для других – цветом или вкусом, тактильными ощущениями. К чему вы более расположены, то и используйте. Важно, чтобы такая деталь не прошла незамеченной. Когда утром будете вспоминать свой сон, обратите внимание на выделенные детали. Это хорошо помогает.

Отметьте также все отклонения в поведении предметов или объектов сна. Например, если гусиное перышко оказалось тяжелым и придавило вас к земле, это обязательно имеет значение, его придется искать и расшифровывать. Если ваше лицо в зеркале вдруг стало мерцать и двигаться само по себе, это тоже имеет значение. Все, что ведет себя неправильно , имеет очень важное значение. Запоминайте слова, которые говорят вам, и слова, которые произносите вы. Вообще, слова во сне – это вторжение обычного дневного сознания. Если оно связывается с подсознанием, то по какой-то причине. Эту причину вам требуется выявить.

При некоторых навыках, то есть спустя какое-то время, как вы стали проявлять во сне активность, попробуйте смотреть сны на «заданную тему». Для этого перед засыпанием укажите себе, что за проблему вам хочется увидеть решенной. Начинайте с проблем небольших, решение которых вы можете найти и днем, если дадите себе возможность немного подумать. Сравните свое решение с тем, которое предложили вам во сне. Часто эти два решения будут совершенно несходными. Почему? Сон гораздо больше внимания уделяет не изменению реальности вокруг вас, а изменению вашего отношения к существующей реальности. Поэтому многие сложные вопросы сон помогает решить «малой кровью». Зачем переделывать весь мир? На это и жизни не хватит. Можно просто по-иному на него посмотреть, изменить свое к нему отношение.

Если с вами во сне случается нехорошее, то постарайтесь максимально запомнить дополнительные детали. Лида запомнила рыжего чертенка и не попала в аварию. В каждом пугающем сне есть свой «рыжий чертик». Только нужно не забыть, что он в этом сне был. Я перед сном говорю себе: то, что меня пугает, – красное. И когда мне дается откровение о возможной опасности, я вижу детали опасности в красном свете. Но это, конечно, не означает, что красное платье обязательно будет знаком опасности. А вот красный листок в календаре – явный сигнал, что день нехороший. И я запоминаю дату, которая на нем изображена.

Виртуальная реальность

Умелые сновидцы, которые много лет занимаются управлением снами, способны и путешествовать в них, и получать закрытую информацию, и общаться с друзьями на другом конце земли, но сразу у вас все это вряд ли получится. Так что на первом этапе просто смотрите сны и старайтесь стать в них не пассивным зрителем, а активным участником. Во-первых, это помогает вашему подсознанию выправить ошибки в поведении или восприятии вами мира, а во-вторых, вы перестанете получать во сне дополнительные травмы вроде кошмаров.

Многие люди, которым кошмары снятся часто, вообще боятся закрывать глаза. Никакая психика не выдержит, если каждую ночь вас убивают сотней различных способов. В конце концов, вы станете зеленым как дистрофик и будете шарахаться от любого шороха. Дальнейший путь для такого страдальца – клиника неврозов или что похуже. Так что для таких стать активным участником сновидения – как раз огромное облегчение.

Для прочих, кто кошмары видит редко, активная позиция во сне поможет лучше организовать реальную жизнь. Ведь во сне они способны сделать то, на что не решаются в реальности. А раз получилось внутри сна принять оптимальное решение, получится это в нашем обычном мире. Одним нужно научиться рисковать, другим – перестать винить себя за все грехи человечества, третьим – полюбить своих соседей… У каждого есть своя проблема, которую можно попробовать преодолеть во сне.

Но нельзя безнаказанно изменять даже виртуальную реальность. Иначе говоря, не следует из простого любопытства: «А что получится, если…» уничтожать других людей и вообще проявлять неоправданную жестокость. Даже если вы убеждены, что таким образом спускаете пар, все равно в «заказном» сновидении этого делать не стоит. Так что есть несколько советов для виртуального мира:

– не бегите от опасности, но и не ищите опасности и не создавайте опасности из ничего;

– не отступайте перед врагом, какой бы облик он ни принял, но и не будьте врагом для других, то есть никогда не нападайте первым;

– не убивайте без необходимости.

Почему эти принципы важны? Потому что, если вы будете создавать опасные ситуации во сне, то начнете невольно создавать их и в реальности, сами того не замечая. Если вы во сне бросаетесь на все, что движется, то такова ваша модель поведения и в реальности; так стоит ли удивляться, что у вас мало друзей? Если вы во сне убиваете каждого, кто кажется вам опасным, даже не оценив, насколько высока опасность, то в жизни вы ведете себя ничуть не лучше. Значит, вы трусливы и скрываете свою трусость под маской агрессии. Учитесь уходить от таких решений во сне, и вы будете избегать их в жизни.

Контроль: магия сновидений

Итак, огромную роль в нашей жизни имеет информация, которая таится в подсознании. Обычно эта информация заблокирована и мы не имеем к ней доступа. Только ночью, во сне, грань между сознанием и подсознанием сходит на нет, и мы можем получать скрытую информацию из нашего «черного ящика».

Эта информация дается нам в виде образов снов, научившись расшифровывать которые, мы можем не только лучше узнать самих себя, но также прогнозировать будущее и быстро корректировать собственные ошибки в реальной жизни.

Что для этого нужно? Перестать быть во время сна пассивным зрителем, стать активным участником сновидения.

Шаг первый – вы должны научиться правильно засыпать, вызывая те сновидения, которые помогут вам решать необходимые ежедневные задачи. Лежа в постели, на границе между сном и явью, попробуйте держать перед глазами какой-то образ, который желаете увидеть во сне. И вы окажетесь в той реальности, где этот образ присутствует.

Шаг второй – вы должны научиться действовать во сне. Попав в виртуальную реальность, осмотритесь и скажите себе, что видите сон. Изучите все в своем сне и запомните.

Шаг третий – вы должны научиться запоминать свои сны, чтобы эта информация стала для вас доступной.

Если вы сделали три этих шага, то освоили необходимые техники, стали вести дневник сновидений и изучили язык, на котором с вами разговаривают ваши сны. Теперь вы можете их расшифровать. Значит, вы нашли контакт со своим подсознанием.

Теперь вы способны управлять частью своего подсознания, но лишь во время сна. Около 16–18 часов в день вы не можете связаться со своим подсознанием, поскольку не умеете этого делать во время бодрствования.

Вторая часть книги рассказывает об умениях, которые помогут овладеть информацией подсознания в любое время дня. И для этого вам не придется засыпать.

Часть вторая. Магия представления

Между реальностью и сном

«Черный ящик» подсознания стал вам доступен, но происходит это только в узко ограниченных временем рамках – во время сна. Хорошо, что вы способны проникать за грань сознания в сновидениях, плохо, что вы неспособны это делать тогда, когда необходимо.

Многие люди жалуются, что если сновидения у них достаточно яркие и образы хорошо запоминаются, то в обычном состоянии сознания, дневном, они не могут представить себе никаких образов. Это сигнал того, что дневное сознание жестко контролируется левым логическим полушарием мозга и блокирует всю информацию из подсознания. Закройте на минутку глаза и постарайтесь представить себе то, что хорошо знаете: лицо любимого человека, комнатное растение, рисунок ковра на полу. Не смогли? Тогда вы относитесь именно к этому типу людей, вы обладаете слишком логическим умом. Ваше подсознание спрятано очень глубоко и проявляется только во время сна, причем даже во время сна оно может давать нечеткие, смазанные образы. Таким людям чаще всего снятся логически построенные, черно-белые и плохо запоминающиеся сны. Людям такого типа очень трудно работать со сновидениями. А уж вызывать перед глазами образы наяву – почти непосильная задача.

Значит, вход в подсознание навсегда для таких людей закрыт? Вовсе нет. Но им требуется гораздо больше времени, чтобы снять блокировку и научиться представлять и воспринимать образы. И каким бы сложным и длительным не был процесс обучения, сделать это все равно необходимо. Ведь человек с жестким контролем сознания очень уязвим. Он практически не обладает интуицией, то есть он совершает гораздо больше ошибок, чем тот, кто ею обладает.

Вот простой пример. Женщина отдыхает на берегу моря, но в какой-то момент она неожиданно встает и уходит домой. Никаких видимых причин для такого поступка нет. На берегу хорошо, можно бы еще понежиться под лучами солнца. Еще пять минут назад она и не собиралась прерывать отдых, но внезапно встает и уходит. Через короткое время на этом участке пляжа случается что-то неприятное. Это может быть просто резкое изменение погоды, или неожиданно сильные волны, или нападение хулиганов, но нечто, что способно испортить отдых или повредить здоровью.

Многие люди, которые избежали несчастья потому, что успели покинуть будущее место трагедии, рассказывали, что у них неожиданно возникало нестерпимое желание встать и уйти. Одни описывали это как предчувствие, сопровождающееся расплывчатыми картинками, другие – как чисто физическое недомогание или резкую смену настроения, а некоторые объясняли, что они даже не отдавали себе отчета, почему покидают «зону несчастья», просто их словно толкнули в спину и приказали: «Уходи!» Это и есть интуиция, подсказка подсознания, которое все и обо всем знает. Обычно в несчастья попадают те, кто подсказок от своего ангела-хранителя, то есть подсознания, не получил. Они и погибают. Известно, что среди оказавшихся в плохом месте в плохое время бо?льшая часть – мужчины. Именно у мужчин логическое мышление преобладает над образным, следовательно, они не получают подсказок от подсознания, а если и получают, то игнорируют такие подсказки.

Женщины защищены гораздо значительнее по самой простой причине: потому что они женщины. Женский мозг устроен таким образом, что образное мышление преобладает над логическим. Поэтому женщины чаще воспринимают мир интуитивно. Но это не означает, что любая женщина способна получить подсказку от подсознания. Женщины с логическим типом мышления точно так же беззащитны, как и мужчины. Заметить разницу в типах женского мышления легко, послушав женские разговоры. Те из женщин, кто описывает происходящее ярко и образно, используя сравнения, уделяя огромное внимание форме и цвету, выражению лиц, одарены интуицией. Те, кто не рисует перед собеседником картины мира, а говорит о своих действиях или анализирует события, имеют чисто мужское сознание, для них интуиция – вещь совершенно непостижимая. Они прекрасно считают и всегда находят причинные связи между событиями, но они бессильны описать происходящее.

Например, если бы двух столь разных женщин вызвали в суд как свидетелей, одна рассказала бы о совершившем наезд автомобиле следующее: «Машина выехала в 18.05 по шоссе, ведущем от пункта А в пункт Б, ехала примерно со скоростью 100 км/ч по дороге, имевшей оледенелые участки; марка машины „Жигули”, номерной знак выдан в Санкт-Петербурге, водитель выехал на тротуар, не справившись с управлением, и задел прохожего, после чего с места аварии скрылся». Вторая женщина указала бы на совсем другие детали: «Машина шла на бешеной скорости и вихляла, точно ее вел пьяный, машина была зеленая, на одном боку вмятина; водитель молодой, почти мальчишка, даже не пытался затормозить, но лицо у него было белое как смерть, сзади у стекла лежал плюшевый тигренок, как у моей дочки, мохнатый, было страшно, и все кричали, на асфальте, где упал пешеход, образовалась лужа крови, очень яркая, хотя наступали сумерки; когда машина рванула с места аварии, задним колесом она проехала по этой луже».

Как видите, две разные картины трагедии, описанные двумя женщинами. Если из первого описания можно понять, откуда выехала машина, какой она марки, то второе описание дает достаточно деталей, чтобы найти конкретного водителя – известны примерный возраст нарушителя, цвет его машины и ее характерные особенности. Первая женщина обладает логическим мышлением, вторая – интуитивным. Я не удивилась бы, если бы вторая женщина сказала со смущением, что ей почему-то казалось, что в этот день случится несчастье, и перед происшествием у нее почему-то кольнуло сердце…

Кто из этих двух дам лучше защищен от несчастий? Конечно, вторая. У нее сознание и подсознание помогают друг другу, между ними нет непреодолимой границы. Первая женщина, вполне вероятно, более успешна в карьере, но вторая гораздо лучше ориентирована на выживание. Она никогда не окажется в опасной ситуации, а если окажется, то даже тогда сможет избежать непоправимых событий.

Интуиция людьми воспринимается по-разному. Одни и не предполагают, что ею обладают, но несчастья обходят их стороной. Другие ощущают интуицию как своего рода предупреждения, возникающие неожиданно и без всякой видимой причины. Третьи слышат их как внутренний голос, тот самый голос, который моя двоюродная сестра приняла за признак шизофрении.

Не всегда интуиция дана от рождения. Некоторые люди внезапно обретают этот дар после тяжелой болезни, сильного стресса или травмы. Высшая форма интуиции – дар предвидения. Такой дар получила девочка Ванга взамен зрения – то есть после тяжелой и необратимой травмы. Конечно, никакие упражнения не помогут вам развить такой сильный дар, каким обладала Ванга, но снять блок между сознанием и подсознанием вы можете.

Первое, что вы должны на этом пути преодолеть, – это барьер, который ставит нам даже не сознание, а наше собственное тело. Если в момент засыпания оно способно предоставить вам возможность заглянуть внутрь подсознания, то в нормальной жизни тело только мешает это сделать. Вы уже закрывали глаза, пытаясь представить какой-то объект? Не получилось? А знаете почему? Вы отвлекались от формирования этого образа на другие мысли и ощущения. Сознание подсовывало вам какие-то свои проблемы, тело подавало свои сигналы, в результате вы все время думали сразу о многих вещах. Так не создать никакую картинку и тем более не удержать ее перед глазами. Только вы начинаете ее формировать, как мысли уходят в сторону, в теле появляются неприятные ощущения, дыхание нарушается, и вы уже не образ создаете, а думаете, сколько денег получите на работе, какой фильм будут показывать по телевизору, почему у вас чешется правое ухо и не слишком ли сильно бьется ваше сердце. Вместо картинки перед глазами какой-то цветной клубок. И как это только у других людей получается – четко представить хоть американскую статую Свободы? Вы даже желтого детского кубика представить себе не можете.

На пороге засыпания мысли о повседневном немного уходят в сторону, тело мягкое и расслабленное, оно за день утомилось и готово забыться сном. Вот в этот момент у самых логически мыслящих людей перед глазами всплывают образы. Но днем они на такие подвиги неспособны. Если вы хотите научиться открывать подсознание по собственному желанию, то вам придется пройти настоящую школу: сначала вам нужно научиться полностью снимать все мышечные зажимы, расслаблять свое тело – это называется релаксацией; затем вам нужно научиться представлять окружающие вас предметы, начиная с самых простых и неподвижных, и все это возможно только при правильном дыхании, то есть таком, которое происходит без сбоев и полностью насыщает вашу кровь кислородом. Как только вы перестанете обращать внимание на дыхание и ощущения в теле, вам станет проще избавляться от лишних мыслей и сосредоточиваться на чем-то одном. Например, на представлении образов. Именно с этого начинается путь в глубины подсознания.

Учимся дышать

Правильное дыхание? Но что это такое и зачем? Мы ведь и так дышим автоматически, то есть не думаем о том, как делать вдох и выдох. Дышим-то мы дышим, но делаем это чаще всего неправильно – затрачивая слишком много усилий, и все эти усилия наш мозг замечает; чуть произошел сбой – происходит изменение сердечного ритма, и сосредоточиться на чем-то становится трудно. Нам с вами требуется такое дыхание, чтобы организм на него не отвлекался, тем более что дышать вам придется в расслабленном состоянии. Вы уже пробовали делать это перед сном, и перед сном это происходит легче, само тело вам помогает. Но днем ваши мускулы напряжены, а когда вы дышите, если делаете это не слишком правильно, то даете телу дополнительную нагрузку. Эта нагрузка будет вам мешать: расслабленному телу с ней тяжело справляться. А не расслабите мышцы – не войдете в то особое состояние, когда образы легко формируются.

Поэтому попробуйте научиться дышать правильно, всем телом, а не только верхней частью грудной клетки, как большинство людей.

Существует три типа дыхания: диафрагмальное (то есть нижней частью тела, животом), грудное (верхнее или нижнее) и смешанное. Правильным считается дыхание смешанное. Оно не требует высокой нагрузки и контроля и происходит естественно – и при помощи диафрагмы, и при помощи грудных мышц. Но так дышат не все. У мужчин преобладает нижнее дыхание, животом. У женщин чаще всего грудное дыхание, без использования мышц живота. Причем одни люди дышат только верхней частью легких, другие – нижней, и в процессе дыхания у них занято очень немного мышц, поэтому и качество такого дыхания низкое: легкие получают мало чистого воздуха, выводят они так же мало отработанного воздуха.

Полное дыхание соединяет в себе и дыхание диафрагмой, и нижнегрудное (боковое) дыхание, и верхнегрудное дыхание. Организм получает при таком дыхании максимальное количество воздуха и удаляет также максимальное количество отработанного продукта. Поскольку каждый человек дышит каким-то из этих трех способов, то для того, чтобы дышать правильно, нужно обучиться еще двум способам и соединить их все в один.

Итак, если у вас нижнее (диафрагмальное) дыхание, вам нужно научиться верхнему и нижнему грудному. Если у вас верхнее грудное дыхание – нижнему грудному и диафрагмальному. Если у вас нижнее грудное дыхание – верхнему грудному и диафрагмальному.

Как научиться верхнему дыханию? Сядьте на стул и обопритесь на спинку; ноги вытянуты, одна рука на груди, другая на животе. Дышим только носом. Руки контролируют подъем грудной клетки на вдохе и опускание на выдохе.

Как научиться нижнему грудному дыханию? Сядьте на краешек стула или встаньте; кисти положите на нижнебоковые отделы грудной клетки, пальцы рук направлены вперед. Вдох делаем через нос, выдох – через губы, сложенные трубочкой. Контролируйте руками расширение нижнебоковых отделов грудной клетки на вдохе, а на выдохе сжимайте ее, как бы помогая выдавливать воздух из легких.

Как научиться диафрагмальному дыханию? Лягте на спину, ноги слегка согните в коленях; правую руку положите на грудь, левую – на живот. Вдох делаем через нос, выдох – через губы, сложенные трубочкой. Во время вдоха левая рука поднимается вместе с брюшной стенкой; правая рука неподвижна. На выдохе живот втягивается, левая рука надавливает на живот.

Попробуем соединить все три этапа дыхания и получим полное дыхание, которое наиболее полезно.

Лягте на спину, выдохните воздух и немного задержите дыхание. Медленно вдохните через нос, мысленно сосчитав до восьми. В начале вдоха наполните воздухом живот, в середине вдоха вдохните грудью, и ваша грудная клетка расширится; в конце вдоха полностью заполните легкие, и ваши плечи приподнимутся, а живот немного втянется.

Теперь делайте выдох: снова расслабьте диафрагму и втяните живот, выталкивая воздух вверх; расслабьте межреберные мышцы и освободите грудную клетку (она опадет, а плечи опустятся). После выдоха обязательно сделайте паузу. Вдохните только тогда, когда тело этого потребует (но и не задерживайте дыхание надолго). Начинайте новый вдох и новый выдох. Медленно и спокойно, без напряжения. Когда вы освоите все этапы дыхания, ваше тело научится дышать без вашего контроля. Начните занятия с 2–3 полных вдохов и выдохов и только через 3–4 недели доведите их число до 10–15. Не принимайте пищу перед занятиями.

Когда вы научитесь полному дыханию в положении лежа, освойте такое же дыхание в положении стоя, а затем и вовсе перейдите к включению этого дыхания в повседневную жизнь. Учитесь правильно дышать при ходьбе, лучше всего во время медленной прогулки в парке. Делая полный вдох, немного приподнимайте голову, на выдохе чуть-чуть опускайте. Ритм дыхания может быть произвольным. Во время прогулки можно дышать с удлиненным вдохом или удлиненным выдохом, подстраивая ритм дыхания под шаги: удлиненный вдох – 4–6 шагов, пауза – 2–3 шага, укороченный (но активный) выдох – 2 шага. Или так: короткий полный вдох – 2 шага, удлиненный активный выдох – 4 шага, пауза после выдоха – 2 шага. Постепенно вы войдете в нужный ритм, и тело само будет контролировать темп вашего дыхания. Попробуйте пользоваться новым типом дыхания и перед сном. Только дышите спокойно и размеренно, совершенно не напрягаясь.

Если вы освоили полное дыхание, то именно оно поможет вам овладеть еще одним важным умением – навыком релаксации.

Учимся релаксации и медитации

Релаксация – это умение полностью расслабить свое тело. Обычно мы очень напряжены. Если перед сном сказывается утомление и поэтому тело само стремится отдохнуть, оно самопроизвольно расслабляется. Но днем все наши мышцы готовы к действию, и для того, чтобы их расслабить, нужно искусственно создать состояние, близкое к погружению в сон. Поэтому лучше всего начинать обучаться расслаблению мышц, лежа на спине и с закрытыми глазами. Очень помогает и медленная, тихая музыка.

Попробуйте устроиться поудобнее, прикройте глаза; свет либо потушите, либо приглушите. Лежа, начинайте понемногу отпускать свои мышцы «на свободу». Начните это делать с пальцев ног. Представьте, что в вас проникает чистый голубой луч: он проходит от головы по всему вашему телу и выходит через пальцы левой ноги. Теперь каждый палец вашей левой ноги сбрасывает напряжение, становится мягким и податливым, точно лишен костей. Аналогичным образом расслабьте мышцы пальцев правой ноги.

После этого снимите напряжение с голеностопа, икр, бедер, поднимаясь все выше и выше, далее – с таза, живота, спины, груди, рук, шеи, лица. Всякий раз, освобождая свои мышцы, ощутите, какими мягкими и теплыми они стали. Все ваше тело в идеале должно стать податливым как воск. Отпуская мышцы «на свободу», говорите про себя: «Теперь моя рука (нога, голова, грудь и т. д.) полностью расслаблена». Вам тепло и приятно, вам совсем не хочется двигаться, вы точно лежите в теплой морской воде, и волны мягко омывают вас, приподнимая и опуская. Веки становятся тяжелыми, их не хочется поднимать. Вы находитесь на границе между сном и явью.

В этом состоянии, когда вы медленно и спокойно дышите и расслабили свои мышцы, вы можете начать первые опыты работы с сознанием и подсознанием. Это специальное направление мысли по нужному нам маршруту называется медитацией, или погружением. Во время медитации расслаблено не только тело, но и мышление. Мы отвлекаемся от суетности окружающего нас мира и полностью успокаиваемся, погружаясь в самих себя.

Вам, наверное, приходилось испытывать состояние, которое можно назвать «наедине с собой». Иногда это вынужденное одиночество, если вы уехали в глухое село и остались там одни, или одиночество в чужом городе… Вы оказываетесь наедине с собой всякий раз, как теряете возможность общения. Многие трудно переносят такое состояние, потому что их мысли всегда направлены вовне. Они страдают от бездействия. Но нам важно научиться воспринимать такое бездействие без негативных эмоций и вызывать его по желанию. Покой мыслей хорошо стабилизирует работу мозга и устраняет помехи на пути к полной разгрузке сознания.

Начинайте медитации, когда смогли как следует расслабить свое тело и почувствовали, что колышетесь на волнах покоя. Этот покой наполняет все ваше тело. Вы чувствуете в руках и ногах тяжесть и тепло. Можете представить себе зрительные образы. Пусть вам начнет казаться, что вас несет река, и вы медленно качаетесь на мелких волнах или вас несет на воздушном облаке. Это очень приятное чувство. Старайтесь его удержать, не шевелитесь. Вы не хотите ничем нарушить это чудесное состояние: не слышите ничего, не видите, не мурлычете себе под нос, не говорите, не отвлекаете внимание на часы или свет из окна, не смотрите на свои пальцы, не думаете о текущих делах – вы совсем ничего не делаете, стараетесь только совершенно освободить свой мозг от мыслей.

Если вы сумели успокоиться и стать совершенно нейтральными окружающему миру, вас не будут беспокоить гудки автомобилей за окном или обрывочная речь прохожих. Мысли будут приходить и уходить. Позвольте им скользить как бы по поверхности, не позволяйте себе углубиться, если вдруг что-то покажется вам важным. За краем сознания попробуйте ощутить, что вы дышите, слышите, видите, чувствуете, только это должен быть взгляд как бы немного со стороны.

Через какое-то время вы потеряете чувство времени, так бывает во сне. Вы и на самом деле можете уснуть. Если это произошло, не думайте, что упражнение вам не удалось. Значит, в эту минуту вам были крайне необходимы сон, отдых, и организм это понял и осуществил. В другой раз начните занятие в более благоприятное время: когда вы не так устали или расслаблены. Не стыдитесь, если сон вас настигает. Через некоторое время это пройдет. А вы должны научиться покидать себя, иначе мы не сможем приступить к дальнейшим занятиям.

Упражнение считается удачным, если вам удалось прийти к состоянию полного покоя – как физического, так и ментального, если вы осознали себя как часть огромного мира, а не как тело, внутри которого что-то все время происходит, или же как часть, которая ничего не совершает ради достижения своей цели: вы словно растворены в огромной Вселенной, стали ее частью, вы так же сильны и свободны, как эта Вселенная.

Заниматься нужно ежедневно, минут по десять. Постепенно увеличьте время занятий и доведите его до 30 минут. Время дня большого значения не имеет, но учтите, что надо выбрать то время, когда вы наиболее сильны и собраны. Перед занятием 5 минут уделите снятию моторного возбуждения, расслабьтесь, не отвлекайтесь на текущие дела. Желательно, чтобы на начальном этапе обучения занятия проводились каждый день. После 2–3-месячного курса можно перейти на режим 1 раз в 1–2 недели.

Медитация – это основа для рождения всех образов. Если при дневном сознании образы трудно удерживать перед глазами, то в этом особом состоянии покоя мыслей они легко создаются и долго удерживаются. Недаром многие художники сначала представляют картины перед глазами и только потом берутся за кисти и краски. Они внимательно рассматривают свои будущие произведения, доводя их до полного совершенства, потом остается лишь перенести виртуальную картину на реальный холст.

Но зачем это нужно нам с вами, совсем не великим живописцам? А все дело в том, что наше подсознание не только подает нам важные сигналы, которые нам нужно уметь получать и расшифровывать, но оно способно создать с нами обратную связь. То есть, иными словами, мы можем вносить в наше подсознание корректировки, чтобы улучшить качество нашей жизни. Только вот существует одна проблема: наше подсознание наших слов не понимает. С ним нельзя говорить так же, как с сознанием, которое как раз на слова и ориентировано. Подсознание понимает образы, и, если нам хочется что-то изменить в нашей судьбе, придется вносить поправки в виде картинок, а не слов или понятий.

Мы уже знаем немного, как выглядит язык, на котором пишутся программы для подсознания. Это язык снов. В нем огромное значение имеют сами образы и символы, их расположение, цвет, величина, структура, неподвижность или движение. Если мы хотим использовать все возможности подсознания, то сначала должны научиться вообще создавать образы и удерживать их перед глазами. Во время первых опытов медитации вы это попробовали, но вы не создавали картинок перед глазами, позволяя появляться тем, которые возникали сами по себе. Гораздо сложнее создать и удержать хотя бы самый простой образ. А уж целостное и масштабное полотно, полное жизни, то есть со звуком, ароматом, вкусом, эмоциями – это целая наука. Но не освоите вы этой науки – не сможете заказывать подсознанию написать для вас хороший сценарий судьбы. Так что придется учиться.

Но начнем с улучшения связи между сознанием и подсознанием. Специалисты называют этот процесс расширением сознания. Почему расширением? Все дело в том, что когда мы снимаем барьер между двумя частями нашего мозга, то возможности сознания значительно увеличиваются – точно на размер нашего подсознания. Если между сознанием и подсознанием нет блока, то они работают как целостная система, и только в этом случае понимают друг друга, хотя и говорят на разных языках. Все методики по самогипнозу как раз построены на синхронной работе сознания и подсознания, и в будущем нам это очень пригодится.

Специалисты делят уровни погружения на четыре ступени: первая, конечно же, самая простая, четвертая – самая сложная. Иными словами, расслабление тела и освобождение сознания на первой ступени гораздо примитивнее, чем на четвертой. Но это не означает, что достигнуть первой ступени вам будет проще, чем четвертой. У всех людей различные способности к работе с программированием своего мозга; у кого-то освоение первой ступени будет быстрым и простым, а кому-то потребуется много стараний и времени. Однако известно, что людей, которые такие погружения в себя проделать не могут, просто не существует. Занимайтесь со своим сознанием постоянно, и вы научитесь полностью расслаблять свое тело и связывать сознание и подсознание.

Ступень сознания 1.

Весь фокус этого упражнения в повторении монотонных слов, которые выравнивают эмоционально-психическое состояние, гармонизируют моторные центры. Упражнение следует выполнять натощак, лучше утром, после сна, или незадолго до ночного сна (но не на полный желудок). Желательно убрать верхний или дневной свет, комнату обязательно проветрить.

Сядьте в кресло и как следует расслабьтесь. Сделайте медленный, глубокий вдох, во время этого вдоха думайте о слове «вдох». Воздух в легких не задерживайте, сразу же выдыхайте и думайте о слове «выдох». После первого вдоха и выдоха перестаньте обращать внимание на ритм вашего дыхания, но при вдохе думайте о слове «вдох», а при выдохе – о слове «выдох».

Во время этой дыхательной медитации постарайтесь как можно больше растянуть мысленно звук этих двух слов, чтобы их звучания хватило на вдох и выдох: в-в-д-о-о-о-х-х; в-в-ы-ы-ы-д-о-о-о-х.

Ни в коем случае не думайте, правильно ли делаете упражнение, сознание должно быть занято только самими словами. Если мысли убегают, с началом следующего вдоха вернитесь к звучанию этих слов. Когда дыхание станет медленным, а слова начнут как бы замирать, сливаясь с дыханием, вы достигли цели: вы спокойны.

Слова в этом упражнении нужны для того, чтобы сконцентрировать все внимание на дыхании. При более спокойных состояниях медитации слова уже не нужны, и они исчезают сами, как в конце этого задания. Но нельзя прогнозировать, когда слова исчезнут. Это произойдет само по себе.

Обычная продолжительность упражнения – 20 минут. Его выполняют сначала ежедневно в течение 2 недель, пока не достигнут результата, а потом с этой ступени сознания начинают другие упражнения, ориентированные на достижение более высоких ступеней сознания.

Ступень сознания 2.

Фокус этого задания в том, чтобы достичь гармонизации тела, подстроиться к тем космическим ритмам, которые пропитывают весь наш мир. Эта гармонизация позволяет разгрузить моторные центры, и тогда мы теряем ощущение своего тела. А когда уходят ощущения от физических процессов, происходящих в теле, разум полностью высвобождается, теперь нас ничто больше не отвлекает от работы с мозгом.

Сначала лягте на диван и погрузитесь в ступень сознания 1, которую вы уже освоили. Когда наступит полное спокойствие, позвольте телу полностью расслабиться. Это расслабление вызовет у вас ощущение падения. Проверьте свои мускулы, хорошо ли они расслаблены.

Правый большой палец расслаблен… левый большой палец расслаблен… правый указательный палец расслаблен… левый указательный палец расслаблен… правый средний палец расслаблен… левый средний палец расслаблен… безымянный правый палец… безымянный левый палец… правый мизинец… левый мизинец… вся правая кисть… вся левая… вся правая рука… вся левая…

Правая стопа расслаблена… левая стопа расслаблена… правая нога… левая нога… голова… лицо… шея… затылок… грудь… спина… низ живота… область почек… таз…

Все тело расслаблено… все органы… мускулы и сухожилия… кости и спина… кровь и кровеносные сосуды… нервы… железы… сердце… мозг…

Все клетки тела расслаблены… они гармонизируют с вибрациями свободной космической энергии…

Вы чувствуете тяжесть и тепло, ваши мускулы полностью расслаблены.

Называя мысленно какой-то орган или группу мускулов, мысленно же представляйте эту часть тела, путешествуйте вслед за своими образами. Когда называете эту часть тела, вы должны ощутить, как расслабляются ваши мышцы. Упражнение будет успешным, если в момент представления органа или группы мускулов вы будете в этом месте чувствовать тяжесть и тепло. Перед вашими глазами обязательно должен встать образ пальца, стопы, мускулов – то есть того, о чем вы себе говорите. Вы видите, как проходит кровь по сосудам, как они становятся гибкими и эластичными, как успокаиваются ваши нервы. Вам очень легко и приятно. После выполнения упражнения вы будете чувствовать себя полными сил и отлично отдохнувшими.

Полезно делать это упражнение 1–2 раза в день, лучше после сна и перед сном. Делать его надо, пока не почувствуете, что ваше тело как бы исчезло. Начальная стадия выполнения упражнения – не менее 3 недель. Затем – по мере необходимости.

Ступень сознания 3.

Фокус этого упражнения в блокировке поступающей в наш мозг информации. Пока мы получаем какие-то сигналы от внешнего мира, мозг все равно будет их обрабатывать, то есть отвлекаться, полностью не показывать нам хранящейся в нем информации. Мы не можем блокировать поступление информации каким-то особенным способом, то есть изолировав себя от внешних сигналов, во всяком случае, такое возможно только в научных лабораториях и то не полностью. Но мы можем не пустить эти сигналы в наш мозг, так же примерно, как мы запретили мозгу принимать сигналы от нашего тела.

Воздействие осуществляется при помощи повторения одного-единственного слова, которое в конечном результате должно вытеснить из сознания всю информацию из окружающего мира и отчеты рецепторов физического тела.

Приступать к выполнению упражнения следует после полного достижения ступеней сознания 1 и 2. Для этого упражнения вам нужно подобрать мантру, то есть слово, на котором вы будете концентрировать внимание. Только ни в коем случае не выбирайте для этого эмоционально-окрашенные слова, личные имена, клички животных, географические названия или слова, вызывающие поток ассоциаций. Это слово должно звучать в сознании и вызывать чувство покоя. Чем необычнее оно звучит, тем надежнее уводит вас от будничных мыслей и забот.

Можете выбрать одну из следующих мантр: фри-ден (мир), ру-э (покой), ра-ум (пространство), ах-нам, ши-рин, ра-ма и др.

Если вам эти мантры не по душе, выберите свою собственную. Это может быть совершенно бессмысленное сочетание слогов, однако выбирайте двусложную мантру, с ее помощью проще ритмизировать звучание.

Итак, мантра выбрана. Теперь сядьте поудобнее в кресло, глаза остановите на каком-то приятном вам предмете – картине, комнатном цветке и т. п. Начинайте громко произносить мантру. Повторяйте ее медленно, ритмично, монотонно, наслаждаясь звуком, когда она звучит. Можете слегка раскачиваться в соответствии с ритмом мантры. Повторяйте и повторяйте ее, ощущая весь вкус слова, пока не станете произносить ее все тише и тише, почти неслышно, слабым шепотом.

Тогда закройте глаза, прекратите произносить вашу мантру, прислушайтесь. Теперь мантра звучит внутри вас, целиком заполняет ваше сознание. Расслабьте мускулы лица, думайте о мантре, слушайте, ощущайте, как она движется внутри вашего сознания.

Вся ваша медитация в том и состоит, чтобы сидеть спокойно и слушать, как внутри вас движется мантра, как она звучит, меняется, становится то тише, то громче, исчезает, возвращается, замедляется, ускоряется. Просто сидите и прислушивайтесь к себе.

Упражнение выполняется в течение 20 минут ежедневно. После окончания упражнения 2–3 минуты следует посидеть без медитации. Занятия обязательны в течение 2–3 недель на первом этапе и до тех пор, пока не овладеете техникой заполнения сознания мантрой.

Ступень сознания 4.

Фокус этого упражнения в том, что сознание можно расширить, сжимая несколько отдельных фактов в единую информацию. В компьютерных программах мы выполняем слияние файлов, а тут сливаем воедино пару фактов и получаем некий новый факт, который объединяет два прежних. Например, в формальной логике существует такой пример обобщения: Кай – человек; человек смертен; следовательно, Кай смертен. Но мы собираемся сливать наши факты не на уровне логики, то есть не пользуясь услугой нашего сознания, а на уровне образов. Можете назвать эту степень обобщения формальной образностью.

Для выполнения упражнения необходимо заранее приготовить какой-то предмет: цветок, ветку растения, камень и др. Можно использовать и пламя свечи, только необходимо следить, чтобы не было перенапряжения глаз. Выбранный предмет поместите перед собой на столе на расстоянии от глаз от полуметра до метра. Фон, на котором расположен предмет, должен быть как можно более нейтральным. Поэтому если на заднем плане находятся яркие цветовые пятна, блестящие вещи, картины, то лучше отделите этот план ширмой с материей серого или зеленовато-голубого цвета.

Сядьте поудобнее перед столом и остановите взгляд на предмете. Специально не концентрируйтесь, а просто позвольте ему попасть в поле зрения, а следовательно, и в сознание. Не пытайтесь сознательно думать о предмете, но если мысли сами собой всплывут, то это хороший знак.

Смотрите на предмет совершенно спокойно, даже не старайтесь фиксировать взгляд принудительно. Если глаза во время медитации скользят по предмету – не мешайте им. Любое движение глаз – это получение новых данных о предмете.

Чтобы не перенапрягаться, проводите медитацию поэтапно, прерываясь. Держите предмет в поле зрения 7–10 секунд, затем закрывайте глаза и пробуйте представить предмет с закрытыми глазами. Если у вас не возникает образа, откройте глаза, снова посмотрите на предмет, закройте глаза и попытайтесь вновь представить предмет медитации. Через несколько недель тренировок вы сможете видеть этот предмет совершенно четко как открытыми глазами, так и через закрытые.

Хорошо делать упражнение утром и вечером в течение 5 минут. Обязательное количество тренировок – 3 недели. После окончания занятия необходимо отдохнуть. Посидите спокойно, с закрытыми глазами.

Обратите внимание: на освоение каждого упражнения рекомендуется какое-то время. Но совсем не обязательно, что вам будет достаточно этого времени. Так что, если что-то не получается, не пробуйте форсировать темп. Лучше подольше потренироваться, чтобы получить стабильный результат. Тем более что эти четыре упражнения являются в какой-то степени базовыми, без их освоения вы просто ничего не сможете делать дальше. А освоение открывает перед вами широчайшие горизонты: ведь вы теперь можете управлять своим сознанием, позволять ему или не позволять входить в те информационные блоки данных, о которых вы раньше и понятия не имели. В будущем вы сможете полностью контролировать свой организм, а значит – вовремя излечивать свои болезни, без применения лекарств, без врачей, и для вас перестанут существовать такие проблемы, как психологический прессинг, вы станете по-настоящему свободным человеком.

Формируем образы

В зачатке у каждого человека уже есть аппарат, который способен наладить связь с подсознанием. Это образное воображение. Нет людей, у которых образное представление полностью отсутствует. Ведь с системой образов нам приходится сталкиваться ежедневно. Это визуальные образы, которые воспринимаются нашими глазами. С помощью постоянных тренировок мы можем научиться не только видеть уже готовые образы существующего мира, но и вызывать их в своей памяти, работать с воображаемыми предметами, воображаемыми ощущениями, звуками, чувствами. Способность воображения развивается постепенно, но она таит большие перспективы для человека, привыкшего оперировать словами.

Ради интереса просто посмотрите в окно и попробуйте как можно более точно описать словами стоящий у подъезда автомобиль, не забывая ни о том, как падает на него свет, ни о том, есть ли на улице ветер, туман, дождь и т. д. Для этого описания вам понадобятся десятки слов. И все равно картина может оказаться не совсем точной. А при помощи воображения можно просто представить себе этот автомобиль. В результате вы освобождаетесь от множества словесных информационных блоков и сводите всю информацию к единственной достоверной картине. То есть, скажем, из десятков единиц информации получаете одну – полную и правильную.

Упражнения на воображение начинаются с состояния покоя мыслей, чтобы освободить сознание от засоряющей его информации. Это сразу же расширяет наше сознание и дает ему возможность полноценно включиться в работу. На этапе обучения воображению мы должны овладеть переводом словесных формул и понятий в образы и чувства. Взрослым людям это кажется трудным или недостижимым. Но ведь каждый взрослый человек был ребенком, а дети склонны фантазировать, то есть представлять свои желания так ярко и ясно, как будто все происходит на самом деле. Так что нужно просто вернуться в памяти к своему собственному детству.

Сядьте спокойно, войдите в состояние покоя мыслей и попробуйте вспомнить, какие картины манили вас в далеком прошлом. Обычно самые яркие и желанные образы остаются в памяти навсегда.

А теперь попробуйте заняться развитием своего образного мышления. Это не так сложно, как вы думаете. Если вы научитесь владеть собственными образами, если сможете детально представлять любой предмет в воображении, то вам будет несложно установить связи между сознанием и подсознанием. Ведь – не забывайте этого – подсознание не знает слов, оно говорит образами!

Образное воображение

Погрузитесь в расширенное сознание 3-й ступени. Теперь придумайте простую геометрическую фигуру – круг, квадрат, треугольник, звезду, крест. Цвет роли не играет, можете представить предмет белым, черным или цветным. Единственное условие: форма предмета должна быть простой, окраска – монохромной. Образ этой фигуры вы должны представлять на заднем фоне контрастного цвета. Глаза закрыты.

Теперь постарайтесь вызывать образ этого предмета столько раз, пока не сможете увидеть его четко и ясно своим внутренним взглядом. Если это удалось, попробуйте представить ваш предмет уже при открытых глазах. Сначала лучше это делать в затененном помещении.

Для выполнения этого упражнения необходима высокая сосредоточенность, поэтому сконцентрируйте все свои мысли на представляемом предмете и старайтесь не «отпускать» его образ от себя.

Продолжительность упражнения от 10 до 15 минут, трижды в день. Время, которое требуется для овладения техническими приемами, – несколько недель.

Ну как, получилось? Конечно, получилось. Я не знаю ни единого человека, который не способен сформировать зрительного образа. Может быть, это не очень четкие образы, но все люди создают внутри себя образы, даже те, кто считает, что думает только словами. Дневное сознание, конечно, оперирует словами. Но подсознание все равно использует образы, даже у самого логичного из людей! Позвольте дневному сознанию слегка отступить в сторону, и подсознание займется творчеством. Уж круг или квадрат оно сможет для вас изобразить.

Но попробуем усложнить задание.

Воображение цветного образа

Затените комнату, чтобы туда не проникал дневной свет. Сядьте в кресло и погрузитесь в 3-ю ступень сознания. Глаза закрыты.

Достигнув 3-й ступени сознания, придумайте простую геометрическую фигуру на черном фоне при ярком свете:

1) представляемый образ красного цвета;

2) представляемый образ зеленого цвета;

3) представляемый образ синего цвета.

Попытайтесь увидеть представляемую фигуру последовательно в этих трех цветах. Переходить от цвета к цвету можно только после того, как перед вашими глазами появился четкий и устойчивый образ фигуры в «предыдущем цвете».

Для успеха упражнения очень важен уровень концентрации. Поэтому постарайтесь не отвлекаться, не воспринимайте никакой посторонней информации извне, прекратите думать.

Продолжительность упражнения не должна превышать получаса. Лучшее время – вечером между 20 и 22 часами. Частота упражнения – не менее 3 недель, до полного освоения.

Я знаю, что вы все делаете правильно. У вас все должно отлично получиться.

Концентрация внимания

Если вы хотите, чтобы перед глазами возникали картинки, а не какие-то расплывчатые пятна, то внимание должно быть не рассеянным, а целенаправленным, то есть концентрированным. Ошибка большинства людей, когда они пытаются что-то вообразить, в том, что они бросают свои попытки после первой же неудачи. Ах, не удалось представить себе весенний лес с пробуждающимися цветами и пением птиц, значит, нет никакого образного мышления, ничего и никогда не получится…

Но для того, чтобы создать такую сложную картину перед глазами, нужно пройти поочередно множество подготовительных этапов: научиться концентрировать свое внимание на каждой составляющей образа – его форме, цвете, запахе, яркости, ощущениях от этого образа, звуках, которые от него исходят, и т. п. Другая проблема в том, что одно дело – воскресить в памяти врезавшуюся сцену, а совсем иное – создать картинку по заказу, хотя бы и собственному. Первое сделать проще, ведь где-то в памяти запечатлена некогда существовавшая картинка. А второе – сложнее, потому что вы создаете образ, а не вспоминаете о нем.

Разница между воспоминанием и созданием примерно такая же, как между мемуарами и романом. Мемуары, пусть и коряво, может написать любой человек, проживший долгую жизнь, а роман – совсем не любой человек. Ведь мемуары – это воспоминания о том, что было, а роман – рождение мира, которого никогда не существовало. Почитайте фантастические романы – как детально там описаны картины будущего, точно писатель видел их собственными глазами. Да, этого никогда не было в реальной жизни, но писатель, уж поверьте мне, это будущее увидел, иначе бы он никогда не смог написать свой роман. Но как же у него это получилось? А он представил себе кусочек будущего мира, сконцентрировал свое внимание, разрешил подсознанию творить – и родился мир будущего, которым мы восхищаемся или которому ужасаемся. Видите, как это важно, – уметь концентрировать свое внимание? Вы сможете?

Сначала вряд ли. Но ведь поначалу никто от вас и не требует вообразить мир будущего. Начнем мы с самого простого. С упражнения на чередование расслабления и концентрации внимания. А для того, чтобы вам было легче войти в рабочее состояние, можете использовать травки, помогающие улучшить наши способности.

Смешайте ладан с лавандовым маслом (можно использовать камфару с маслом мирры), разогрейте чашу для окуривания, поместив под ней горящую свечу. Возьмите ладан на кончике ножа и 3 капли лавандового масла. (Если используете мирру и камфару, то возьмите 10 капель камфары и 5 капель мирры.) Смесь будет медленно испаряться, а по комнате разольется приятный запах. Ладан ускорит процесс расслабления, а лаванда улучшит концентрацию внимания.

Расслабление – концентрация

Сядьте в кресло так, чтобы ваша голова находилась не менее чем в полутора метрах от чаши для окуривания. Погрузитесь во 2-ю ступень сознания. Когда появится ощущение тепла, тяжести и полного отсутствия тела, сконцентрируйтесь с открытыми глазами на любом предмете. Видимый вами или воображаемый предмет заполняет все ваше сознание, и, кроме него, ничего для вас больше не существует. Сидите и смотрите на него, сами станьте этим предметом. Тем, у кого с воображением очень плохо, стоит брать самые простые предметы – пирамидку, детский кубик, мяч и т. п. По мере занятий берите все более сложные объекты. Концентрируйте внимание не больше получаса, затем расслабьтесь и подышите свежим воздухом.

Частота упражнения – каждый третий вечер в течение месяца. Применение окуривающих средств – через раз. Обратите внимание, помогает ли вам окуривание выполнить упражнение, когда вам работать легче – с окуриванием или без него.

Концентрация на цветах

Концентрация на цветных предметах помогает создать ступеньку от словесного мышления к образному. Для занятия заранее подготовьте специальные цветные поверхности размером не более 1 квадратного метра. Это могут быть рулон цветной бумаги, одноцветные куски ткани, коврики. Положите цветную поверхность на пол, сядьте поудобнее, так, чтобы эта поверхность оказалась в поле вашего зрения. Расслабьтесь. Погрузитесь во 2-ю ступень сознания.

Теперь пристально смотрите на цветную поверхность и позвольте цвету воздействовать на вас. Ни о чем не думайте, сознательных образов не создавайте.

Желательно начать выполнение упражнения с голубого цвета. Когда вы погрузитесь в расширенное сознание, то заметите, что в него из памяти проникают ассоциативные ряды, связанные с голубым цветом: голубое небо, голубое море, голубое платье, голубые глаза, голубые цветы… Затем включится подсознание, которое выдаст свою информацию: голубое море прошлого, голубое небо с крылатыми ящерами, воспоминания, как-то связанные с голубым цветом.

Вместе с образами возникают и переживания, настроения, но вы для них неуязвимы, вы чувствуете себя совершенно спокойно, даже если сам цвет пробуждает печаль или гнев. Если возникают нежелательные эмоции, постарайтесь успокоиться и абстрагироваться от переживаний.

Если цвет почему-то не вызывает образов и ассоциаций, используйте другой. Только помните, что лучше использовать семь цветов спектра, они наиболее сильные и открытые, ими легче воздействовать. Не нужно использовать пастельные тона, а также очень темные и мрачные. Все свои ассоциации не забудьте подробно записать. Нередко возникающие перед глазами образы могут рассказать вам о тех тайнах, в которых вы не хотите признаться даже себе. Любая такая тайна – травма для человека, ее нужно вытащить из подсознания, понять и осознать, иначе вы будете жить и дальше с такой тайной-занозой и у вас будут проблемы с общением, здоровьем и личной жизнью.

Длительность упражнения от 10 до 60 минут.

Частота упражнения – ежедневно, в течение недели. Желательно каждый раз использовать новый цвет.

Концентрация на вещах

Образная память у многих людей практически не развита. Это не значит, что у человека существует какой-то дефект, просто, если раньше ему не приходилось воспроизводить в памяти образы, его мозг этой способностью не обладает. Но мозг превосходно учится. И когда ему дадут задание запомнить и воспроизвести, он запомнит и воспроизведет. Сначала это будет немного сложно, потом все проще и проще. Начинать такие занятия-запоминания нужно с очень простых по форме предметов. Не берите в качестве начального объекта для запоминания сложные конструкции, начните, например, с молочной бутылки.

Сядьте в кресло, на стол перед собой поставьте один из выбранных предметов (в данном случае – бутылку). Погрузитесь во 2-ю ступень сознания. Сосредоточьтесь на бутылке. Рассмотрите все детали бутылки: какой она формы, какого цвета, есть ли на ней какие-то особые знаки – сколы, трещины, дефекты, имеются ли этикетки, надписи и т. д. Воспринимайте каждую деталь отчетливо, но без малейшего усилия воли, точно это само приходит вам в голову. Минуты через три закройте глаза и попытайтесь вызвать эйдетический образ стоящей перед вами бутылки. (Эйдетический образ – это ваше представление предмета некоторое время после того, как вы перестали его видеть.) Получилось? Нет? Откройте глаза и снова внимательно и сосредоточенно смотрите на эту бутылку. Снова закройте глаза и попробуйте воспроизвести образ по памяти.

Через некоторое время после тренировки вы обязательно научитесь видеть эйдетический образ предмета четко и ясно, во всех деталях. После того как детально воспроизвели вид бутылки в памяти, откройте глаза. Сравните эйдетический образ с реальным. Если образы оказались непохожими, то ваша концентрация была слабой. Повторите упражнение.

Длительность упражнения – 15–30 минут.

Частота упражнения – минимум один раз в день, в течение недели. Если удерживание образа вам дается с трудом, то не переходите к новому заданию, пока не добьетесь успеха. Если бутылка для вас сложна, возьмите что-то попроще.

Концентрация на воображении

С эйдетическими образами можно проделать и другие упражнения, которые помогут уже не просто восстанавливать такие образы в памяти, а оперировать с ними, то есть проводить ряд действий. В будущем для улучшения жизни вам это очень потребуется. Если вы оказались способными запоминать и воспроизводить образы в памяти, то перейдите к следующему этапу концентрации на эйдетических образах.

Лягте удобно на диван и погрузитесь во 2-ю ступень сознания. Когда перестанете ощущать свое физическое тело, закройте глаза и представьте себе любой предмет на темном фоне. В предыдущих упражнениях вы уже этого достигали, так что создание воображаемого образа предмета не должно представлять для вас трудности. Теперь сохраните возникший эйдетический образ: он должен быть четким, ясным, не исчезать, не туманиться.

Если вам удалось удержать яркий и четкий образ в течение нескольких минут и вы запомнили все детали, разрешите мысленному образу немного поблекнуть и восстановите его теперь снова, но уже в цвете послеобраза. То есть, если ваш предмет был красным, теперь представьте его зеленым; если он был желтым, то теперь – фиолетово-голубым и т. п. Упражнение выполнено, если вы увидели послеобраз предмета так же четко и ясно, как эйдетический образ.

Длительность упражнения – 15–20 минут.

Частота выполнения – ежедневно в течение 10 дней, пока у вас не будет никаких проблем с представлением послеобраза предмета.

Теперь вы можете постепенно переходить от воображения или запоминания простых образов к более сложным. Используйте для этого предметы домашнего обихода, репродукции и картины, фигурные чаши или сосуды, живые цветы и плоды. Самое сложное, конечно, – это воображение предметов в движении. Наиболее простой путь запомнить, как двигался тот или иной предмет, – это записать движение на магнитную ленту и повторять сцену на экране телевизора столько раз, сколько требуется для запоминания.

Зачем нужно уметь представлять движущиеся образы? В наших снах и в наших мечтах образы никогда не бывают статичными. И при желании мы можем изменять не только их положение в пространстве, но и перемещать их. Это особенно касается не мертвых предметов, а людей или животных. Вот я пишу: «Собака облизнулась». Но вы можете представить себе, как облизывается собака? Проследите за движением ее языка, выражением ее глаз, за тем, как она сидит или, напротив, нервно перебегает с места на место. Все, что мы можем выразить парой слов, часто оказывается целой сценой, которую требуется представить. Пока вы не представите детально всю сцену, облизываться будет совершенно абстрактная собака. В подсознании такие не водятся.

Из чего состоят образы?

Зря вы думаете, что цвет и форма – это все, чем образы ограничены. Каждый образ кроме характерного цвета и формы имеет еще множество особенностей. Предметы обладают фактурой, которую можно ощупать руками, вкусом, запахом, они имеют разный вес и по-разному звучат. Когда мы представляем стройную картинку, для того, чтобы она ожила, требуется задействовать все характеристики наших образов. Иначе даже движущаяся картинка так и останется мертвой. Поезд, подходя к станции, пыхтит. Ребенок кричит. Вода в ручье журчит. Дождь барабанит каплями по крыше. Каждый предмет имеет свой неповторимый звук. Прислушайтесь к этим звукам, запомните их, сохраните. И когда будете создавать свое внутреннее кино, не забывайте, что наш мир звучит на множестве самых разных голосов.

Представляем звуки

Попытайтесь припомнить, как звучат разные предметы. Например, стук дождя по стеклу, звук металлической цепи, эхо в лесу. Создайте целую гамму звучания мира – вспомните любимую песню в исполнении известной певицы, голос любимого человека, крик совы, шум бумаги, скрежет тормозов. Мир очень многолик и многообразен. Звуки в нем дополняют картину событий: радостные восклицания и зловещий шепот, плач младенца и смех над комедийным фильмом. Представьте как можно больше оттенков одного и того же явления. Дождь: слабый, шелестящий, шумный, потоками, удары мощных струй под ураганным ветром.

Представляем запах

Точно так же все вещи мира имеют свой запах. По-разному пахнут люди и животные, одежда, пища, природа. Запах фиалки отличается от запаха елки, а запах осенних листьев – от запаха свежескошенного сена. Разными запахами обладают аптека и булочная, заброшенный дом и новая квартира, старинная книга и сегодняшняя газета. Одни запахи приятные, другие неприятные, но все они связаны с конкретными вещами мира. Запомните эти запахи. Без них картинка вашего кино тоже бесповоротно мертва.

Попробуйте вспомнить, как пахнут ваши любимые духи. Хотя флакончика нет рядом, вы обязательно сможете восстановить в памяти этот аромат. А теперь представляйте запах морской воды, запах лука, запах мяты, запах чеснока, запах розы, запах яблока, запах апельсина и т. д. Чем больше запахов вы сможете вернуть к жизни, тем лучше подготовитесь к магическим действиям.

Научитесь связывать образ предмета и его запах. Представляя яблоко, не только рассматривайте его форму и цвет, мелкие дефекты и особенности фрукта, но также пусть ваши ноздри уловят аромат, исходящий от яблока.

Представляем ощущения

Предметы, к которым мы прикасаемся, различны на ощупь. Шелк гладкий, рука по нему скользит. Дерево шершавое. Содранная свежая кора липнет к рукам, она смолянистая, влажная. У цветка холодные и нежные лепестки. Шерстяной носок пушистый и мягкий, игла вызывает ощущение укола, а прикосновение человеческой руки – тепла и нежности. Прикасаясь к вещам, прежде всего мы ощущаем материал, из которого они сделаны. Запомните свои ощущения от фактуры предметов.

Наши тактильные ощущения играют огромную роль в жизни, важны они и для магии.

Попробуйте представлять себе прикосновения разными материалами: наждак, хлопок, стекло, зернистый камень и все-все, что вы можете вообразить.

Свяжите свои ощущения с эмоциями, которые они вызывают у вас. Одни ощущения приятны, другие вселяют беспокойство, третьи вызывают страх. Все это вы должны уметь связывать с предметами, их видом, вкусом, запахом. Один и тот же предмет, но в разное время дня или в разные сезоны будет обладать и разной температурой. Камень зимой покрыт ледяной коркой, он страшно холодный. А летом тот же камень теплый, он согрет солнцем.

Разные предметы обладают и различным весом: пустой аквариум и полный аквариум; пустой бидон и полный бидон; перышко и чугунная гиря. Запомните напряжение в мышцах, которое вызывает тяжелый или легкий предмет.

Представляем вкус

А некоторые предметы обладают еще и вкусом, особенно те, что мы едим. Сладкие, кислые, соленые, горькие, пряные, и все эти вкусовые качества тоже нужно помнить. Только тогда мир, который вы пытаетесь представить, будет похож на настоящий.

Научитесь представлять вкус предметов. Например, произнесите слово «лимон» – пусть ваш рот ощутит вкус лимона и наполнится слюной. Попробуйте восстановить все известные вам вкусы – кислый, сладкий, горький, соленый. А теперь представляйте образ, запах и вкус. Пусть ваш рот вспоминает, как нежна и сладка мякоть арбуза, какой специфический вкус у дыни, как жжет рот капля горчицы.

И у каждого запаха, вкуса, тактильного ощущения есть свой предмет-прародитель. Если закрыть глаза, можно научиться связывать то, что говорят ваши органы чувств, с конкретными зрительными образами, заглядывать далеко за сами образы, потому что любое наше ощущение порождает ассоциативные ряды, и мы используем эти ряды, не замечая, что буквально «вынимаем» их из собственного мозга.

Некоторые из таких символов-ассоциаций связаны с архетипами, то есть информацией, которая заложена в нас на глубинном генетическом уровне, а некоторые принадлежат лично нам: они сформировались благодаря каким-то событиям в нашей личной жизни. Но как бы то ни было, эти спонтанные ряды помогают нашему сознанию проникнуть в тайные комнаты мозга, куда обычно вход воспрещен. Между прочим, большинство этих упражнений помогают релаксации и хорошо успокаивают нервную систему, а не только способствуют развитию образной памяти.

Концентрация на слухе 1

Вам потребуются магнитофон и кассета с записью журчания ручья.

Существует два пути выполнения этого упражнения. Вы можете заниматься в помещении, где слышны слабые звуки обычной городской жизни – шумы от движения машин по улице, шелест ветра или воды. Если помещение изолировано от городских шумов, воспользуйтесь записью на магнитофоне. Вам важно овладеть концентрацией на слабых звуковых раздражителях.

Добейтесь слабого звукового фона. Лягте теперь на спину, закройте глаза и погрузитесь во 2-ю ступень сознания. Сконцентрируйтесь на шумах. Вы не слышите ничего, кроме этих монотонных звуков. Существует только шумовой фон, вы живете внутри этого фона.

Звук существовал всегда. Шумы разного рода – звуки падающей воды, веток, шелест ветра, грохот грома, скрежет падающих камней – были на земле задолго до появления человека и будут после нашей смерти. Шумы переживут даже человечество. Когда-нибудь шумы цивилизации – урчание моторов, визг тормозов, пыхтение поездов – прекратятся, но природные звуки не прекратятся никогда. И вы вслушиваетесь в звук бегущего по камням ручейка. Слышите плеск.

Попробуйте вызвать перед глазами образ бегущего ручья. Но этот зрительный образ ни в коем случае не должен заслонить слуховой образ. Это очень важно. Прежде всего вы слышите, растворяетесь в самих звуках. Запомните: не картинка порождает появление характерных звуков бегущей воды, а звуки порождают картинку. То есть звук – основное, на чем мы сосредоточиваем внимание, а картинка – производное. Изображение живет ритмом звуков, а не звуки подстраиваются под движение воды.

Делайте это упражнение по 30 минут в течение двух недель, через день. А если не получается, значит, делайте столько времени, пока не освоите упражнение полностью. Ваша задача – научиться «видеть» звуки.

Концентрация на слухе 2

Для другого варианта концентрации на слухе вам потребуется будильник. Его монотонное тиканье станет единственной информацией, проникающей в ваше сознание. Вслушиваясь в эти звуки, вы достигнете полной гармонизации с вибрацией внешнего мира, а это позволит в дальнейшем обособлять энергетическое тело, что необходимо для ясновидения в прошлом и будущем.

Лягте удобно, закройте глаза и погрузитесь во 2-ю ступень сознания. В нескольких метрах от вас должен находиться механический будильник, не забудьте поставить звонок на полчаса вперед.

Сконцентрируйтесь на тиканье будильника, двигайтесь по звуку, исходящему от будильника, как по лучу, достигните самого прибора, войдите в него, слейтесь с ним. Вы теперь сами стали будильником, издающим тиканье. Тик-так. Тик-так. Тик-так. Вы стали тиканьем будильника, самим звуком. Все, что вы воспринимаете в окружающем мире и внутри себя, – тиканье. Ничего, кроме тиканья. Под этот монотонный звук погрузитесь в еще более глубокую концентрацию.

Ритм часов и вы – теперь единый механизм. Все, что окружает ваше лежащее тело, – город, страна, планета, космос, безбрежные черные пространства – все в мире лишь ритм, тиканье, такт, гармония. Нет ни пространства, ни времени – минуты стали вечностью, часы – секундами. Делайте это упражнение по 30 минут в течение двух недель, через день. Завершайте его со звуками будильника.

Рекомендуется выполнять оба упражнения на слуховую концентрацию, чередуя их: один день первое упражнение, другой день – второе.

Визуально-акустическая медитация

И наконец, когда научитесь концентрировать внимание на слухе, попробуйте перейти к так называемой двойной концентрации (и слуховой, и зрительной одновременно), это поможет вам научиться отстраняться от реального мира и освобождать свое сознание для работы.

Для выполнения упражнения приобретите фиолетовый источник света, так называемую пси-лампу. Вам потребуется 60-минутная видеокассета с записью изображения и шума текущей воды. Перед началом занятия затемните комнату, включите фиолетовую лампу. Поставьте кресло в полутора метрах от экрана телевизора. Теперь сядьте в кресло и включите видеомагнитофон.

Глаза не закрывайте и, глядя на движение текущей воды на экране, погружайтесь во 2-ю ступень сознания. Журчание воды, тихие, приятные звуки позволят вам быстро войти в необходимое состояние. Одновременно сконцентрируйте внимание на шумах, которые вы слышите, и на изображении бегущей воды, которое вы видите. Сейчас вы воспринимаете все двумя чувствами – и слухом, и зрением. Ваше сознание получает вдвое больше информации. Слуховая переплетается с визуальной и образует единый звуковизуальный ряд.

Не пытайтесь анализировать характер звука или изображения, не углубляйтесь в детали, позвольте шумам и образам слиться воедино и воздействовать на ваше сознание как единое целое. Теперь ваше сознание совсем отделено от физического тела, оно слилось с водой, вода бежит из прошлого, ведет вас в это прошлое. Вода течет в будущее, ведет вас в это будущее. Вы – это вода. Вы больше не чувствуете ни рук ни ног, не ощущаете себя человеком. Вы свободны и неподвижны. Вы слились с движением воды, теперь вы видите берега, как «видит» их вода, видите гальку, по которой течет вода, видите поля и леса, небо, облака. Все это так, словно вы стали водой.

Вместе с ручьем вы впадаете в реку, а река – в море. Испаряясь, вы поднимаетесь к небу белым паром. Облаком парите в вышине, а внизу лежит маленькая круглая планета Земля. Вверху лежат огромные пространства далекого космоса, сверкают звезды, вокруг которых вращаются планеты. Облако сливается с облаком, тяжелеет, пар концентрируется. Вы выпадаете дождем на землю, попадаете в ручей. И снова начинается все сначала. Шум маленького ручейка сменяется спокойным плеском большой реки и грохотом морских волн о береговые скалы. Это довольно длительное занятие, оно будет занимать около часа, так что освободите достаточно времени для его выполнения. Особых требований к частоте выполнения упражнения нет, когда захочется расслабиться – тогда и делайте. Кроме обучения вас необходимым навыкам это задание помогает хорошо успокоиться и отдохнуть. Недаром такое расслабление очень часто применяют врачи-психологи для лечения очень нервозных и тревожных пациентов. Но это расслабление нужно не только страдающим нервными заболеваниями людям, оно в целом необходимо всем, и особенно жителям крупных городов. Удивительно, но расслабление тела и освобождение сознания помогают нам восстановить силы и лучше реализовать свои желания.

Кроме концентрации внимания на звуковых сигналах существует насколько концентраций другого рода – на запахах, ощущениях, вкусе и т. п.

Концентрация на ощущении

Фокус этого задания в том, что оно помогает повысить порог чувствительности и настроиться на улавливание слабых и обычно не воспринимаемых нами ощущениях. Одно дело – почувствовать укол швейной иглой, другое – уловить едва ощутимое приближение к пальцу одинокой снежинки. Для занятий вам снова потребуется будильник.

Сядьте в кресло, хорошенько расслабьтесь, закройте глаза, погрузитесь во 2-ю ступень сознания.

Теперь сконцентрируйтесь на одном из пальцев. Руки расслаблены. Если вы не чувствуете пальца (а такое бывает при расширении сознания), попробуйте им пошевелить. Если палец вас не слушается, дотроньтесь до него указательным пальцем другой руки.

Теперь, ощущая палец, пошлите в него поток энергии. Палец должен согнуться. Вы чувствуете только этот палец, он больше уже не принадлежит вашему материальному телу. Этот палец теперь сам – физическое тело. Все ваше прежнее тело сжалось и превратилось в этот палец.

Откройте глаза и пошевелите пальцем. Наблюдайте, что делают его мускулы. Почему они вызывают движение? Что управляет этим движением? Что есть палец?

Когда освоите это – довольно несложное – управление пальцем, переходите на всю кисть, часть руки до локтя, всю руку, плечо, затылок. Обратите внимание, что мускулы тех частей тела, с которыми вы работаете, должны быть полностью расслаблены. Если во время упражнения вы почувствуете неприятные ощущения, занятие нужно прервать. Наша задача – развить положительные ощущения, осознать радость от существования данной части тела и ее работы.

Если нежелательных ощущений не появилось, продолжите упражнение с пальцами ног, ногами, ягодицами. Это упражнение удобнее всего делать лежа.

В дальнейшем в положении лежа вы попробуете распространить концентрацию на все части тела, до которых можете дотронуться руками. А через месяц занятий вам удастся распространить концентрацию на внутренние органы. Но учтите, что работать можно только со здоровыми органами. Не пробуйте такой концентрацией снять боль или «рассосать» опухоль. Это пока что не средство лечения, а всего лишь некий этап обучения, чтобы вы могли лучше понять, как живет ваше тело и что оно ощущает.

Делайте это упражнение перед сном по 30 минут ежедневно в течение шести недель, желательно использовать сигнал будильника.

Концентрация на запахе

Как аромат растворен во всем окружающем воздухе, так и ваше тело не имеет границ, во всяком случае, ваше сознание не ограничено вашим телом. Именно растворение вашего сознания, слияние его со всем, что вас окружает, утрата границы между внешним и внутренним и есть цель этого задания.

Вам потребуется дезодорант с приятным цветочным запахом, например, ароматом сирени.

Перед занятием распылите в помещении дезодорант.

Устройтесь удобно в кресле, погрузитесь во 2-ю ступень сознания.

В этом состоянии расширенного сознания скажите себе примерно следующее:

«Все органы моих чувств и каждая клетка моего тела полностью расслаблены. У меня больше нет никаких мыслей. Я ни о чем не думаю. Я совершенно спокоен. Я ничего не слышу, не вижу, не воспринимаю. Я чувствую только запах сирени. Он проходит через мой нос, проникает в мое сознание.

Запах сирени становится сильнее и сильнее, он заполняет весь мир, каждую клетку моего тела. В мире больше не существует ничего – только запах сирени и я. Мы слились в единое целое. Теперь я – это запах сирени. Я – запах, запах стал моим телом. Я чувствую только этот запах. Он очень приятен. Он вокруг меня. Он во мне. Он – я. Я – во всем мире. Я – запах – во всем космосе».

Делайте это упражнение по 30 минут в течение недели, каждый день, и лучше всего перед сном. Этим вы не только сделаете свое сознание более свободным и наведете мост между ним и подсознанием, но и поможете себе легко и быстро засыпать. Приятные ароматы перед сном удивительным образом улучшают качество наших снов.

Концентрация на вкусе

Так же, как вы освоили Идею Звука, Идею Ощущения и Идею Запаха, вы можете освоить и Идею Вкуса, расширив свое сознание до того уровня восприятия, когда между вами и вкусом какого-то вещества не будет никакой границы, то есть, грубо говоря, вы сами станете вкусом, который ощущают рецепторы вашего языка и нёба.

Для занятия приготовьте вещества с сильными вкусовыми отличиями – соль, сахар, перец и т. п.

Удобно сядьте в кресло, расслабьтесь, войдите во 2-ю ступень сознания.

Теперь положите на язык шепотку соли (сахара, перца).

Это упражнение не повторяет известный йоговский прием: ощущение вкуса отсутствующей соли, но развивает слияние самого человека с ощущением вкуса вещества. Как и в предыдущих упражнениях, вы должны полностью отождествить себя с тем вкусом, который ощущаете, переходя к полному растворению в этом вкусе, пока не почувствуете, что, кроме вкуса, в мире ничего не существует и вы сами являетесь этим существующим во всем и везде вкусом – в данном случае вкусом соли.

Можете переходить к этому пониманию по тому же сценарию, что и в предыдущем упражнении. Вы – это соль. Единственно существующий огромный кристалл соли.

Делайте это упражнение по 15 минут в течение двух недель, ежедневно. Если упражнение не вызывает нужного эффекта, продолжайте попытки до полного успеха.

Создаем целостный образ

Очень многие люди, начинающие выполнение подобных упражнений, все время задают себе вопрос: а зачем все это надо? Неужели требуется странное «осознание» телом неких абстрактных понятий, чтобы наша жизнь стала лучше, чем была до сих пор? Ну хорошо, мы освоим идею, что можем быть как телом, ограниченным физическими характеристиками, так и телом, наполняющим все пространство, можем ощущать себя звуком, светом, кристаллом и чем угодно, но ведь мы можем прийти к такому же выводу, если просто прочтем об этом в книжке!

О, вот тут основная ошибка и кроется! Когда мы читаем об этом в книжке, мы воспринимаем полученную информацию только на уровне логики, только на уровне левого полушария нашего мозга. А такая информация для нашего подсознания ничего не значит, она ему ничего не говорит. Логика не уходит дальше слова, а воздействовать на свое тело, свои внутренние установки, на психику и далее на судьбу мы можем не на уровне простого логического понимания, а вне его пределов, то есть в нашей темной комнате, где живет подсознание. И прежде чем ему что-то предложить, мы должны научиться это что-то чувствовать.

Если мы хотим извлечь из подсознания то, что нам мешает, и это устранить, то мы должны уметь эту информацию принять и понять. А она явно не будет заключена в словах, она будет образом – зрительным, слуховым, вкусовым, тактильным или обонятельным, но обязательно образом. И чаще всего – образом целостным, то есть включающим в себя все перечисленные выше характеристики. Так что, если мы научились вычленению какой-то из характеристик, теперь мы должны научиться и слиянию всех характеристик в едином файле: именно таким способом и создаются те образы, которые лежат в нашем «черном ящике». Это так называемые целостные образы.

Зрительный образ ручья может быть ручьем, нарисованным на картине, но образ конкретного ручья будет обладать запахом, вкусом, звуком. «Да знаю я этот ручей, – тогда скажете вы, – он течет в деревне Пчелкино, где я отдыхаю летом!» Этот образ – целостный образ и кроме всего прочего он еще и ваш личный образ, потому что у другого человека из той же деревни Пчелкино известный вам ручей будет выглядеть немного иначе. Наши внутренние картинки становятся живыми как раз благодаря нашему личному восприятию. Это всегда очень субъективные картинки. Именно по этой причине в наших снах и наших воспоминаниях нет абстрактных картинок.

Одно дело – взять во сне лопату и засыпать абстрактный водный источник, совсем другое – взять лопату с отломанной ручкой и со слезами на глазах засыпать, зарывать ручей в деревне Пчелкино, где вы провели лучшие дни своей жизни. Вы будете просыпаться от собственного крика не потому, что занимаетесь земляными работами во сне, а потому, что этот ручей связан с чем-то настолько личным, травмирующим, что сразу вызывает у вас ощущение утраты.

Вот в чем весь фокус целостных образов: они всегда субъективны. И когда вы хотите улучшить свою жизнь и пытаетесь представить себе результат этого улучшения зрительно, ваша прекрасная положительная картинка ничего не значит, пока она не станет вашей личной картинкой. А для этого она должна обрести не только цвет, вкус, запах и прочие элементы, основанные на информации от органов чувств, но какие-то глубоко субъективные черты, которые навсегда свяжут ее только с нами, а не с нашими соседями по лестничной клетке или земному шару.

У каждой полезной для нашего будущего картинки должны быть наши личные метки, словно бы ей дали наш личный идентификационный номер. Поэтому очень важно научиться создавать не просто образы, а личные образы. Ваше будущее связано с вашим прошлым, поэтому вы, когда такие картинки создаете, добавляете в них фон, звук, запах и прочее из одного-единственного хранилища ваших личных данных – подсознания.

Попробуйте проиграть в мыслях какую-то сцену (из прошлого), которая оставила у вас глубокий след. Представляйте ясно и четко все окружающие вас предметы, рассматривайте их с разных сторон, ощущайте их структуру, вкус, запах, работайте со своими чувствами. Чем детальнее вы сможете это проделать, тем больше возможностей воображения для себя откроете.

Проиграйте несуществующую ситуацию, применяя свое умение ощущать мир. Например: вы стоите на мосту в холодный весенний день. Дует северный ветер, с неба падает мокрый снег. Изредка пробиваются лучи солнца и бросают блики на мокрый асфальт. С другой стороны моста к вам подходит человек. От него пахнет мокрой овчиной, табаком и лосьоном после бритья. Он проходит очень близко от вас, вы можете рассмотреть его лицо. Этот человек вам неприятен, вы ощущаете отвращение (или приятен, и вы ему улыбаетесь).

Воссоздайте историю жизни какого-то предмета: пусть это будет деревянная ложка, которую вы используете для приготовления блинного теста или варенья. Начните с того времени, когда ложка еще не создана, она дерево. Где растет это дерево? Какое оно? Кто его срубает? Кто изготавливает из дерева ложку? Увидьте пальцы мастера, как он любовно вытачивает вашу ложку, мастериц, которые ее раскрашивают. Вспомните, как она появилась в вашем доме, какой она была много лет назад, что с ней происходило. Вы – ложка. Все это происходило с вами.

Получилось? Нет? Не совсем?

Тогда попробуем поработать, включая одно чувство за другим, пока не создадим единого реального образа.

Все ступени этого упражнения выполняются подряд, одна за другой. Если на какой-то ступени произошел сбой, прекратите выполнение упражнения. На следующий день попробуйте снова, начиная с 1-й ступени.

В качестве вспомогательного средства используйте будильник и освежитель воздуха.

Ступень 1

Воображение запахов.

Лягте в удобной позе, закройте глаза.

Теперь представьте себе, что вы лежите на пляже около теплого синего моря и ощущаете солоноватую свежесть морского воздуха. Заметьте: вы ощущаете только запах соленого воздуха, но другие чувства не включаете – вы не видите моря, не слышите шума прибоя, не ощущаете легкого ветерка.

Если вам удалось почувствовать запах морского воздуха и не дополнить это ощущение другими картинами, то упражнение выполнено. Если вкрадывается дополнительное чувство – начинайте сначала. Если вам трудно вообразить запах моря, то используйте в первое время аэрозоль с морским ароматом.

Ступень 2

Воображение чувства и запахов.

Теперь впустите в ваш воображаемый мир сенсорные ощущения: вы не только ощущаете ароматы, но и испытываете тактильные ощущения.

Представьте, что вашей кожи касается теплый крупный песок, вы зачерпываете его в ладони, просыпаете между пальцами. Лучи солнца дают вашей коже ощущение тепла. Ветерок с моря несет ей прохладу. В воздухе угадывается запах соленой воды, мокрого белья, водорослей, ароматы цветов и т. п.

Но у вас пока нет ни зрительных, ни слуховых, ни вкусовых ощущений.

Ступень 3

Воображение чувства, запахов, звуков.

Теперь вы можете слышать то, что происходит вокруг. Чтобы расширить ощущения за счет слуховых, активизируйте слуховые раздражения неокортекса.

Теперь в дополнение к прежним впечатлениям добавьте шум прибоя, шелест песка, движение ветра в кронах дальних деревьев, голоса птиц, смех людей и т. п.

Только зрительные и вкусовые ощущения пока исключены.

Ступень 4

Воображение чувства, запахов, звуков, вкуса.

Теперь вообразите вкус солоноватого морского воздуха, ощутите его на языке. Теперь ваш воображаемый мир почти не отличается от настоящего.

Вы действительно сейчас лежите на морском пляже, слушаете крики чаек, ощущаете прикосновение песка и морских брызг. Эти чувства так же реальны, как и тогда, когда вы находитесь на берегу моря с закрытыми глазами.

Ступень 5

Воображение всех ощущений.

Теперь включите последнее чувство – зрение. В состоянии пси-сознания вы «открываете» глаза и теперь ясно и четко видите то место, где оказались: перед вами сверкающий летний день, синее море, яркое небо, зеленые деревья, цветные тенты, вы видите и крупный желтый песок, и чаек над водой, и паутину, сверкающую далеко между ветвями…

И этот зрительный воображаемый образ, наполненный звуками, вкусом, запахами и тактильными ощущениями, ничем уже не отличается от реально существующего.

Как только вам удалось, постепенно подключая все новые и новые чувства, вообразить такую яркую и полную картину мира, упражнение можно считать выполненным.

Как только вы смогли вообразить себе такую цельную картину «реальности», перейдите к воображению того же пляжа, но уже сидя или во время ходьбы. Затем попробуйте пройти весь путь воображения «с конца к началу», то есть от ступени 5 к ступени 1.

Длительность выполнения – до 2 часов. Обязательно соблюдайте установленное время при помощи будильника.

Частота упражнения – в течение 2 недель, ежедневно, перед сном.

Если в отведенное время освоить упражнение не удалось, выполняйте его до полного успеха.

Когда вы научитесь представлять себе этот пляж, будто бы он совершенно реален, попробуйте представлять по этой методике и другие ситуации. Например, вы маленькая девочка и только что проснулись в своей уютной кроватке; вы только что взобрались на высокую гору и смотрите вниз на яркий и четкий мир; вы в библиотеке, читаете книгу; вы находитесь у себя на работе и разговариваете с начальником о повышении зарплаты и т. п. Таким методом можно проигрывать целые жизненные ситуации.

Все грани образа

На самом деле для того, чтобы понять, что таят созданные нами образы, то есть образы, лежащие внутри подсознания, лучше обратиться к некоторым историям, которые когда-то, объясняя мне то, что я пытаюсь сделать очевидным для вас, рассказали доктора-психологи.

Вполне нормальная девушка Катя обратилась к доктору с просьбой избавить ее от ночных кошмаров. Несчастная совершенно не помнила, что ей такое нехорошее снится, но друг, с которым она пыталась создать семью, жаловался, что она во сне плачет и стонет. Естественно, по утрам Катя вставала совершенно разбитая и только к вечеру начинала немного приходить в себя. Друг связывал эти ночные слезы с недавней потерей Катей ее дяди. Он и посоветовал ей обратиться к доктору.

На приеме Катя честно призналась, что между ней и дядей не было теплых отношений, они никогда не жили под одной крышей, да и в детстве дядя о Кате заботы не проявлял, так что она сама не понимала, как смерть человека, ни разу не навестившего ее за последние десять лет, может так сказаться на ее сне. Но тем не менее факт оставался фактом: умер дядя, и начались эти ночные слезы.

Врача насторожило другое: в хорошую погоду у Кати не было проблем со сном, но в плохую начинались кошмары. Каким-то странным образом сны этой девушки зависели от дождя: нет дождя – спокойные сны, льет с неба – кошмары. И все это связано со смертью дяди.

Ни отец, ни мать девушки никакой полезной информации не добавили: хотя умерший и был братом матери, жил он где-то на Дальнем Востоке и приезжал к родственникам очень редко, человек сурового нрава, детей он не понимал и не любил, так что даже во время своих визитов старался жить у второй, незамужней и бездетной, сестры.

Врач интересовался, не было ли у Кати связанных с дождем тяжелых воспоминаний, но в Катиной жизни не происходило ничего трагического, ни в дождливые, ни в погожие дни. И все же такое совпадение (смерть дяди и мучительные сновидения в дождливую погоду) показалось доктору очень странным. Он пришел к выводу, что Катина память вычеркнула какое-то событие, которое тем не менее остается и сейчас травмирующим и приносит боль. И требовалось аккуратно выяснить, что это было за событие.

Врач стал работать с Катиными воспоминаниями. Он пробовал выявить ассоциативные ряды, которые одновременно связаны с ее дядей и промозглой погодой. Рано или поздно два таких ряда должны сомкнуться, и тогда откроется истина. Он провел Катю через множество ассоциаций, связанных с дождем, плохой погодой, холодом и сыростью, и в конце концов один из таких рядов привел к одному эпизоду далекого Катиного детства.

Когда ей было три или четыре года, их навестил дядя. Буквально на день родители оставили его приглядывать за Катей, и, к несчастью, именно в этот день разразилась страшная гроза. Катя, проснувшись от грома и вспышек молний, перепугалась и отчаянно заплакала, и тогда в воспитательных целях дядя вывел ее на балкон и оставил там одну, и, пока девочка кричала от страха при каждой вспышке молний, а дождь бил ей в лицо, дядя стоял за стеклянной дверью и усмехался. Видимо, это длилось совсем недолго, потому что он тут же пустил ее в комнату, но перед этим прочел нотацию, что грозы бояться не надо.

Вот и вся история. Смерть дяди каким-то образом вынула эту старую информацию из памяти, и каждый раз, когда начинался дождь, сны Кати становились кошмарами: в них она снова была трехлетней девочкой, стоявшей под молниями и дождем на балконе дома в городе.

После того как причина ночных кошмаров была найдена, плохие сны перестали мучить девушку. Правда, для этого Катя научилась исправлять свои сны. Она стала активным сновидцем. Когда ей в очередной раз приснился кошмар, Катя была уже наготове: она вошла в свой сон, взяла перепуганную героиню сна на руки и представила, что вместо молний в небе расцветают огни салюта. С тех пор кошмары пропали.

Другой случай связан с тем, что информация из подсознания иногда может помочь даже людям, страдающим амнезией.

Один молодой человек был обнаружен милицией на московской улице. У него не было документов, он получил тяжелые побои, и врачи диагностировали потерю, памяти. Юноша не мог назвать своего имени, не помнил, где он живет или откуда родом, и, как в таких случаях принято делать, его поместили в клинику для психически больных и всеми способами пытались помочь ему вспомнить прошлое. Но и через полгода, и через год он так ничего и не смог вспомнить.

Никто по поводу его исчезновения не обращался, его не искали, память к нему не возвращалась, хотя вернулись некоторые навыки: было ясно, что молодой человек знал работу резцом и, если к нему в руки попадал кусок дерева, стремился выточить какую-нибудь затейливую фигурку. Руки у него были золотые. Кто-то просил сделать дракона, кто-то – орла, и все эти поделки быстро рождались под резцом юноши. Но, когда никто ничего не просил, молодой человек вырезал из дерева всегда одно и то же – кошку.

Этих кошек было уже штук пять, и у всех одна лапа была приподнята. Наверное, изготовление кошек продолжалось бы и дальше, если бы на них не обратил внимание один из санитаров. «Это не кошка, – сказал санитар, когда на подоконнике появилось новое изделие, – это гепард». Вот тогда врачи тоже стали интересоваться, почему юноша вырезает не просто кошек, а только гепардов, и всех – в одинаковой позе. Кому-то пришло в голову связать изделие с гербом города, откуда мог приехать потерявший память человек. Так и выяснилось, что он приехал из Пскова, в гербе которого и на самом деле имеется гепард.

Дальнейший розыск провела уже милиция. Пострадавший оказался работником артели по изготовлению сувениров. Его искалеченный мозг оставил всего лишь одну зацепку из прошлого – образ гепарда с поднятой лапой. И этот образ помог восстановить его личность.

Нередко к таким подсказкам подсознания обращаются, когда пытаются собрать информацию криминального характера. Например, так работают с вырвавшимися на свободу заложниками, чтобы найти место, где содержат похищенных людей. Информации, как правило, очень мало, и становится важной любая деталь: чем пахнет это место, как выглядит, какие звуки слышны снаружи, что видно из окон и т. д. Сам человек многого не помнит, а многого и не знает, но, если с ним работает хороший психолог, он может помочь сузить район поисков.

Когда в одном немецком городке была похищена девочка, а потом ей удалось спрятаться в фургоне и сбежать от похитителей, перед полицией встала сложная задача. Девочка рассказывала, что кроме нее в подвале дома содержат еще трех девочек-подростков, но она не знала, где находится этот подвал. Могла только сказать, что от Лейпцига, где ей удалось выбраться из машины, до того городка, где ее держали, было около часа езды и что дорога была ровная, то есть на грунтовку не выезжали. Благодаря такой информации круг поисков ограничили сотней километров.

Еще она сообщила, что в подвале постоянно слышала характерные для железной дороги звуки – значит, рядом находятся железнодорожные пути, и другой непонятный звук – точно что-то вбивают в землю или кидают на землю. Когда ее попросили представить, как выглядит этот звук, она задумалась и ответила, что он сначала, «как кидают, а потом скрежещет и шелестит». Но самой важной подсказкой была картинка, которую на мгновение увидела девочка, когда фургон отъезжал от здания, где держали похищенных детей. Она увидела висящий над землей кованый сапог.

Полицейские поняли, что похищенных держат на окраине городка рядом с Лейпцигом, у какого-то предприятия, связанного с доставкой сыпучих грузов, – это мог быть мусор, уголь и т. п.; рядом с этим домом проходит железная дорога и буквально у самого дома находится кафе или ресторан с эмблемой в виде сапога. Буквально через шесть часов похищенных детей нашли.

Если целостный образ можно восстановить по таким крупицам информации, то наше подсознание – настоящая кладовая. Мы носим в себе множество образов – дарующих счастье или травмирующих, и, если уметь ими пользоваться, они помогут нам стать счастливее.

Заглядываем в подсознание

Зачем нам заглядывать в подсознание? Конечно, для того, чтобы изменить настоящее. Ведь за время нашей жизни мы собрали такое количество болезненных воспоминаний, что они мешают нам двигаться в нужном направлении. Как только мы начинаем делать что-то опасное с точки зрения подсознания, потому что «такое уже было и тогда было плохо», так сворачиваем на неправильный сценарий, где события протекают в варианте, наихудшем из возможных. Подсознание нам не препятствует идти плохим путем, но и не помогает выбрать лучший.

Вся беда в том, что мы уже когда-то имели несчастье протоптать нехорошую тропинку и будем сворачивать на нее все время, пока пользуемся не своей волей, а выбором подсознания. Многих людей этот плохой путь, например, всегда приводит к выбору плохой работы или плохого начальника, хотя существуют хорошая работа и хороший начальник. Словно какой-то злой рок приводит этих несчастных именно туда, куда им не надо. Это не злой рок, это подсознание. Оно однажды создало образ выбранной вами работы и образ выбранного вами начальника, и если двигаться в этом направлении дальше, то ничего хорошего не получится, пока вы крест-накрест не перечеркнете свой далекий опыт трудоустройства и не скажете себе: это плохая дорожка, я по ней больше не хожу.

Один из вариантов просмотреть страницы подсознания – войти в свои сны о прошлом, то есть вызвать сны о своем прошлом (а не ждать, когда нам приснится очередной нагоняй от наших прежних начальников). Представьте перед мысленным взором число, означающее год, в который вы хотите вернуться. Число это вы должны видеть четко и ясно, удерживайте его в сознании; между тем возникнет и схематическая картина произошедшего события, постепенно контуры этой картины станут четче.

Это может быть связанная с тем периодом жизни квартира, или город, где вы жили, или улица, но не отдельный предмет. Вглядывайтесь внимательно в то, что вы видите. Картина станет проясняться, вы начнете замечать мелкие детали. Говорите себе, что с вами не произойдет ничего страшного, потому что прошлое уже совершилось. В своем сне вы можете все контролировать и, что очень важно, – корректировать то, что вас не устраивает.

Без страха войдите в свой сон. Вам навстречу выступят предметы и люди. Некоторые вам хорошо знакомы, имена других вы не можете вспомнить. Вы почувствуете знакомые запахи, звуки, ощущения, словно и на самом деле вернулись в родной дом через много лет, а в нем ничего не изменилось. Никто вам не препятствует передвигаться по прошлому миру. Ваше тело сновидца свободно ориентируется в нем и участвует в событиях прошлого.

Если вы удовлетворены этим посещением, можете вернуться «домой». Если вы хотите что-то изменить, попробуйте это сделать. Так, вы можете исправить какую-то неправильную, негативную информацию, сгладить тяжелые взаимоотношения, попросить прощения у уже умерших людей. Во всяком случае, вы не просто смотрите на прошлое из крохотного окна, вы владеете этим прошлым.

Многим такое упражнение помогает изменить отношение к давно происшедшим событиям, принять их и понять. Но не забывайте, что такое перемещение во сне требует от вас много энергетических затрат, поэтому не злоупотребляйте «исправлениями» и удовлетворитесь снами-коррекциями не чаще чем раз в месяц. Пробуждение после такого упражнения может быть очень быстрым, не бойтесь этого. Как только вы скажете: «Хочу вернуться», вы проснетесь. Но вы проснетесь с чувством легкости и удовлетворенности. Это приятное ощущение, особенно тогда, когда груз прошлого постоянно давит на вас и вам стыдно и больно за совершенные ошибки.

Другой метод коррекции ошибок вы можете применить уже не во сне, а наяву. Этот метод широко используется в практике нейролингвистического программирования. Этот метод основан на системе образов, которые создает наше подсознание.

Вольно или невольно мы связываем все события в жизни с какими-то значимыми объектами. Это может быть игрушка, состояние погоды, определенный цвет, музыка и все в таком роде. Иначе говоря, у нас вырабатывается условный рефлекс. Мы не привыкли так называть то, что с нами происходит, потому что большинство людей считает, что условные рефлексы – привилегия животных и только «братья наши меньшие» достойны условных рефлексов, а человек – он выше, он царь природы. Тем не менее именно в силу лучшей организации мозга условные рефлексы у нас вырабатываются идеально быстро, стоит лишь этим заняться.

Даже такая простая вещь, как обучение ребенка чтению и письму, сплошь построена на множестве повторяющихся условных рефлексов; любая наша деятельность – торжество условных рефлексов. Нам, конечно, приятнее называть все это мыслительной деятельностью, но правда-то в том, что мыслим мы от силы пять минут в день, а пользуемся плодами условных рефлексов всю сознательную жизнь.

Замечательный американский психолог Ричард Бендлер приводит такой пример:

«Однажды я видел, как терапевт за один сеанс сделал агорафобика. Он был милый, благонамеренный человек, любящий своих пациентов. У него были годы клинической подготовки, но не было ни малейшего представления о том, что он делает. Его клиент пришел с конкретной фобией высоты. Терапевт предложил этому парню закрыть глаза и подумать о высоте. А-а-п! – парень краснеет и начинает дрожать. „Теперь подумай о чем-то, что тебя ободрит”. Ф-ф-у-у. „Теперь подумай о высоте”. А-а-п. „Теперь подумай о том, как ты спокойно ведешь машину”. Ф-ф-у-у. „Теперь подумай о высоте”. А-а-п! Этот парень кончил фобическими ощущениями по поводу почти всего в жизни, что часто называют агорафобией. То, что сделал терапевт, было блестяще – в некотором смысле. Он изменил ощущения своего клиента путем связывания переживаний. Вот только сделанный им выбор ощущения, подлежащего генерализации, в мои представления о наилучшем выборе не вписывается. Он привязал панические эмоции этого человека ко всем тем контекстам его жизни, которые производили ободряющий эффект. Вы можете использовать в точности этот же процесс, чтобы взять приятное ощущение и генерализовать его таким же образом. Если бы этот терапевт понимал процесс, который использовал, то мог бы обернуть его на сто восемьдесят градусов».

Иными словами, терапевт вместо того, чтобы избавить молодого человека от фобии, сумел распространить его фобию вообще на все происходящее. Он закрепил установку страха не только на высоте (от чего пришел лечиться юноша), но на практически каждом действии, которое тот выполнял без страха.

Так легко мы вырабатываем условные рефлексы и осуществляем ассоциативные связи. Все, что с нами случается, тут же закрепляется в виде ассоциации. Если наша тетя умерла зимой и мы ходили на похороны, то картина сильного мороза и белого снежного поля будет закреплена как картина смерти. Она отложится у нас в подсознании, хотим мы этого или не хотим. А если эту картину мы сумеем еще перевести в добротный ассоциативный ряд, то любые белые предметы, ощущение мороза, сосульки, санки, елки и целая куча вполне безобидных предметов станут напоминать о смерти тети. А в конечном итоге может даже забыться первая ступенька в этом ряду и мы станем подсознательно бояться всех этих милых вещей или явлений.

Если мы позволили себе вколотить в мозг хоть одну расширенную негативную ассоциацию, то первый шаг к ухудшению своих дел мы совершили, потому что на скрытом для нас уровне мы уже забили гвоздь в собственную удачу.

Ричард Бендлер советует сделать пару простейших опытов, чтобы понять, как легко можно научить свой мозг работать так, как нужно нам, а не самому мозгу. Он предлагает вспомнить что-то приятное из прошлого опыта, восстановить эту картинку в памяти, а затем проделать пару легких манипуляций.

Сначала делайте картинку все ярче и ярче. Потом, наоборот, сделайте ее все более и более тусклой, до тех пор пока едва сможете ее различить. Теперь снова сделайте ее ярче. После этого задайте себе вопрос: как изменилось ваше самочувствие? У большинства людей усиление яркости увеличивает эмоциональную окраску мира, а уменьшение яркости снимает насыщенность ощущений.

Если вместо приятного воспоминания взять очень неприятное, вызывающее негативные эмоции, то усиление яркости влечет за собой усиление негативных чувств, а ослабление яркости может почти полностью снять неприятное чувство.

Но увеличивать или уменьшать яркость до предела нельзя. Если любую картинку, связанную с радостным событием, сделать яркой до белизны, сверкающей, то утратится сила ощущений; особенно если радостное событие было связано с чем-то, произошедшим в вечернее, сумеречное время. Сами попробуйте и представьте, что вы сидите с друзьями за столом, на котором тихо горят свечи, вам очень хорошо, вы ведете задушевную беседу… и вдруг какой-то негодяй врубает полный свет. Вся прелесть вечера со свечами летит к черту. Именно такой же эффект происходит и в нашем мозге, если перестараться и «врубить свет» тогда, когда никто об этом не просил.

Но не только яркость влияет на наше восприятие. Бендлер предлагает взять другое приятное воспоминание и попробовать увеличивать или уменьшать размер изображения. При увеличении изображения ощущения усиливаются, при уменьшении становятся слабее. Но если слишком увеличить изображение, то картина становится расплывчатой, ненастоящей, таким приемом можно загубить хорошее воспоминание и заложить подозрение, что оно просто нелепо. А вот если уменьшить плохое воспоминание, можно снизить его значимость, сделать не стоящим внимания, потерявшим настоящую боль.

Главное – понять, каким образом вы реагируете на происходящее, то есть что лежит в основе – ваша зрительная, тактильная, двигательная реакция; что вы делаете внутри вашего мозга, чтобы закрепить событие, – окрашиваете свою картинку, устанавливаете ее размер, делаете ее рельефной, растягиваете, сжимаете, каким образом сохраняете. В компьютере для сохранения файла можно выбрать несколько форматов. Так вот, вам необходимо выяснить, какой формат используете вы. Проверить, что вы делаете внутри головы, можно, только взяв какую-то свою, личную картину и начав ее разными способами трансформировать.

Например, возьмите за основу цвет. Изменяйте его интенсивность: от насыщенных тонов до черно-белого варианта.

Поработайте с расстоянием до картины. Измените его от «очень близко» до «очень далеко».

Глубина: меняйте картину от плоского, двумерного фото до полной глубины трех измерений.

Длительность: варьируйте от быстрых мельканий до устойчивого образа, сохраняющегося некоторое время.

Четкость: меняйте изображение от кристально чистой, детальной четкости до размытой неразличимости.

Контраст: отрегулируйте разницу между светом и тенью – от абсолютного контраста к более непрерывным градациям серого.

Пределы: варьируйте от ограниченной картины в рамке до панорамного изображения, которое замыкается за вашей головой, так что если вы повернетесь, то сможете увидеть еще часть.

Движение: меняйте изображение от неподвижного фото или слайда до кинофильма.

Скорость: регулируйте скорость фильма от очень медленной до очень быстрой.

Оттенок: изменяйте баланс цветов. Например, увеличьте интенсивность красных тонов и уменьшите – голубых и зеленых.

Прозрачность: сделайте образ прозрачным, так чтобы вы могли видеть, что находится под поверхностью.

Пропорции: сделайте обрамленную картину длинной и узкой, а потом короткой и широкой.

Ориентация: наклоните верхнюю часть картины от себя, а потом к себе.

Передний план/задний план: варьируйте различие между передним планом (то, что вас больше всего интересует) и задним (случайные обстоятельства) или отделенность первого от второго. Потом попробуйте поменять их местами, так чтобы задний план стал интересным передним.

Кроме того, попробуйте и другие параметры: слуховые (высоту звука, удаленность, громкость, ритм, четкость, тембр, длительность и т. п.) или кинестетические (вызывающие тактильные ощущения или напряжение в мышцах), обонятельные или вкусовые.

Какие-то параметры у вас будут значимыми, какие-то ничего не дадут. Это зависит от устройства вашего мозга. Но, после того как вы поняли, какая именно черта позволяет картинам разума воздействовать на вашу жизнь, отравляя ее или согревая воспоминаниями и предвкушениями, Бендлер советует попробовать соединить несколько разных элементов и посмотреть, что получится. А когда вы отберете действительно важные образующие, попробуйте сделать из воспоминаний не фотографию, а видеофильм. Теперь возьмите свою движущуюся картину, подвиньте ее к себе. По мере приближения делайте образ более ярким и цветным, одновременно замедляя фильм до примерно половинной скорости. Измените и другие параметры, влияющие на интенсивность вашего восприятия.

А теперь задумайтесь: сколько раз вы поступали совершенно иначе? Вместо того чтобы усилить приятные события и образы, вы занимались усилением всего плохого, что уже произошло в вашей жизни. Самые счастливые дни вы рассматривали как нечто далекое, почти стертое временем, тусклое, мелкое, и соответственно все ваши чудесные воспоминания детства, юности превратились в фотографии из старого альбома, долго пролежавшего в сырой комнате: что-то еще можно разглядеть, что-то испорчено навсегда, но все такое мутное, мертвое, что вряд ли сможет приободрить в трудную минуту.

А самые тяжелые воспоминания вы пестовали старательно и кормили своей кровью, они стали насыщенными, крупными, стали нависать над вами, как Пизанская башня, поэтому они имеют над вами столь большую власть.

Так что перед вами стоит большая задача: пересмотреть свои воспоминания так, чтобы улучшить качество хороших и снизить значение плохих. Люди, которые добиваются успеха, умеют манипулировать своими воспоминаниями: они никогда не вешают в своей памяти ярких и крупных картинок своих несчастий. Наоборот, у них всегда перед глазами объемные и насыщенные картины счастья.

Бендлер пишет: «Люди часто редактируют прошлое, когда разводятся или если обнаруживают, что у супруга был роман на стороне. Вдруг все хорошие минуты, которыми они наслаждались вместе на протяжении многих лет, выглядят по-другому: „Это все было притворство”; „Я просто обманывала себя”. Люди, садящиеся на диету, часто проделывают то же самое; „Ну, я думала, это действительно эффективная диета. В течение трех месяцев я еженедельно теряла по пять фунтов. Но потом я набрала один фунт; так я узнала, что она неэффективна”. Некоторые люди много раз успешно сбрасывали вес, но их так никогда и не осенило, что у них это получалось. Один маленький признак, что они набирают вес, и они решают: „Все было неправильно”».

К сожалению, это очень распространенные примеры. Люди подвержены после очередной неудачи усиливать ее значение или связывать с другими неудачами.

Пока в своем мозге вы коллекционируете такие картинки и всегда готовы повесить новую, неудачи от вас не отстанут. Чтобы от них избавиться, нужно сделать генеральную уборку на своем чердаке, то есть вышвырнуть свою галерею ошибок и заменить ее прекрасными видами удачи.

Коррекция картинок

Мы уже занимались тем, что входили в двери своего прошлого, правда во сне. Теперь вы можете свободно сделать то же самое наяву. Обычно в нашей жизни всегда есть моменты, о которых хочется сказать: если бы я мог прожить жизнь снова… если бы я знал, что произойдет, я бы никогда этого не сделал… Я бы сделал это совсем иначе. Так-то и так-то. И хотя прошлое позади, его тени остаются и портят нам всю остальную жизнь. Можно уменьшить силу нашей боли и сожаления, но есть такие воспоминания, которые просто не хотят стираться с годами. Вот над ними очень важно поработать.

Возьмите одно из таких воспоминаний, о котором вы говорите не иначе как «постыдное» или «ужасное». Представьте себе мучительную для вас сцену ярко и четко, как на широком экране. Теперь начните снижать насыщенность красок, пусть все образы станут бледнее и мельче, как будто вы смотрите на них в подзорную трубу. Введите в эту сцену самого себя, тот образ, которого там до сих пор не было, потому что вы видите свои картины без главного действующего лица. Пусть ваш образ будет ярким и свежим, от него должен исходить свет. Теперь разрешите своему образу так завершить или изменить ситуацию, чтобы она превратилась совершенно в обратную: из постыдной – в приятную, из ужасной – в счастливую или же смешную. Вы следите за своим образом, за его действиями, если столько лет вы повторяли одно и то же про жизнь, которую хорошо прожить бы заново, вы знаете, как нужно исправить ситуацию.

Как только вы завершили свое прошлое вполне благополучным образом, возвратите краскам яркость и насыщенность, увеличьте картинку и «повесьте» в своей галерее. Теперь она вполне безопасная. Больше она вас мучить не будет.

Можно поступить и по-другому. Возьмите свое неприятное воспоминание, прокрутите перед глазами этот удручающий фильм. Каково? Есть ощущение тоски? Если есть, то крутите снова, только теперь наложите на это действие разудалую или веселую музыку. Хорошо ее слышите? Снова прокрутите свое кино. Как теперь вам этот удручающий сеанс? У большинства людей сразу же меняется установка, и вчерашняя трагедия или драма превращается в образцово-показательную комедию. Это опять рефлекторное закрепление. Мы закрепляем нашу веселую музыку на заведомо пропащий сюжет. Как только закрепили, возникло несоответствие, и разум воспринимает его как нечто чрезвычайно смешное. Вся сила вашего несчастья тут же улетучивается. Это такой же хороший способ превратить травмирующую ситуацию в забавную, как и рассматривать случившееся несчастье в качестве анекдота.

Можно поступить и другим способом. Возьмите фильм о своем несчастье и прокрутите его задом наперед, причем как можно быстрее. А теперь снова просмотрите, но уже в нормальном темпе и в правильную сторону. После такого действия вы меняете смысл происходящего, тяжелое воспоминание сразу же теряет свою силу.

Изменение картинки бывает важным, если мы начнем управлять кроме того и нашей камерой. Обычно наша камера находится в наших глазах, мы смотрим «из самих себя». Это очень точное выражение, потому что наша личность накладывает отпечаток на всю происходящую в нашей памяти сцену. Прежде всего – наше «Я», затем – все остальное. А если мы изменим ракурс? Например, посмотрим на свою ссору с начальником глазами сотрудницы, стоящей за его плечом. Попробуйте и увидите, что в этом случае меняется все. Вы ведь никогда не пытались смотреть глазами другого человека! Вы всегда пытались идти самым легким и прямым путем, и каждая ваша фраза начиналась словами: «С моей точки зрения» или «Я вижу, что…».

Так что смена ракурса камеры иногда может привести к полному пересмотру собственных взглядов. Это очень полезно, когда вы до хрипоты защищаете свою правоту. Остановитесь на минуту, не лезьте в бутылку, взгляните на эту сцену глазами другого человека. Как вы выглядите? Глупо? Смешно? Некрасиво? У вас есть возможность исправить ситуацию и не в далеком прошлом, которое совершилось, а прямо сейчас, так сказать, не отходя от кассы.

Причем самое интересное – вы можете увидеть эту сцену глазами совершенно разных людей, вы можете смотреть на нее хоть с потолка, хоть из-под земли. А перемена ракурса тут же приводит к появлению альтернативной точки зрения, многим людям такое упражнение стоит делать ежедневно, чтобы избавиться от постыдных минут, когда приходится признавать, что то или иное решение принято неправильно. Особенно это важно для людей, занимающих какой-то пост и потому считающих, что они всегда правы. Если бы высокопоставленные чиновники хоть раз попробовали посмотреть на многие сцены глазами «простого человека» или ребенка, они вряд ли приняли бы некоторые законы или подписали некоторые постановления.

Кроме ракурса камеры можно изменить еще и положение смотрящего. Например, очень полезно оглядываться иногда на то, что вас травмирует. Таким образом вам удастся приостановить действие неоконченной для вас ситуации и в то же время изменить к ней свое отношение. Главное в таком взгляде на прошедшую ситуацию – увидеть ее комичной. К сожалению, мы можем долгие годы таскать за своей спиной целый рюкзак травмирующих ситуаций, над которыми не решаемся смеяться: они для нас, если так можно сказать, священны в своей трагичности.

Если кто-то попробует взглянуть на все со смехом, мы готовы заехать ему в ухо. Но нельзя же ставить памятники своим несчастьям. В любой ситуации, самой трагической, можно найти массу забавных моментов. Поэтому сейчас вы выберете из своей копилки то воспоминание, которое никак не может перейти из разряда «трагедия» в разряд «несуразность». Посмотрите фильм про то, как вас обманули или как вы сами сделали дурацкую ошибку. Фильм вызывает у вас чувство боли? Это потому, что событие не успело еще «остыть», но если вы будете периодически рассматривать его как трофей печали, то оно никогда «не остынет».

Теперь возьмите другое воспоминание, над которым вы вполне можете смеяться. Сравните их. Что вы увидели? Ваше свеженькое воспоминание еще «снято» камерой «из глаз», а старое уже вполне стало фильмом, где вы успешно играете главную роль. Различаются эти воспоминания яркостью, цветом, величиной? Отметьте про себя эти различия.

А теперь вы сделаете одну очень простую вещь. Вы найдете самое главное различие между двумя воспоминаниями и используете тот прием, который применен в старом, безболезненном воспоминании. Если это размер, то подгоните вашу «молодую» картинку под ваш любимый размер, если это цвет, то под ваш любимый цвет, измените ракурс вашей камеры и охватите сцену в целом: вы теперь вошли в кадр. Окажитесь внутри вашей травмирующей картинки. Когда вы возвратитесь в обычный мир, то с удивлением обнаружите, что трагическое воспоминание теперь вызывает гомерический смех, каковым оно всегда и казалось другим со стороны. Всем, кроме вас.

Вот послушайте рассказ молодой барышни. Свою свершившуюся беду она считает непоправимой. Посмотрите на эту беду ее глазами.

«Надела я свое новенькое белое пальто и сапожки – в первый раз надела. Иду к остановке маршрутки, солнышко светит, я в прекрасном настроении. Стою и радуюсь жизни. Сапожки выглядят прекрасно, сверкают под солнцем. И тут проезжает какая-то машина, и прямо по луже, и вся эта лужа – мне на пальто. Я вижу, шофер притормаживает, и бегу к нему, думая, что он сейчас извиняться будет, а я ему выскажу, как рассержена. Подбегаю и только хочу ему крикнуть, что он негодяй, как дверь вдруг раскрывается и ударяет прямо по мне. Я не удержалась и падаю на дорогу, а из машины какой-то мужик выходит и через меня, ругаясь, перешагивает. Я кричу, какие они все негодяи, а машина спокойно себе отъезжает. Хочу встать, а не могу: оба моих тонких каблука под самый корень сломаны. Люди на меня указывают, никто даже номера этого лихача не записал. И я не записала. Не успела. Не знаю, как жить дальше. Пальто, сказали мне, полностью испорчено и восстановлению не подлежит. Сапоги тем более. Хожу во всем прошлогоднем. И в суд на этого с машиной подать не могу: номера никто не записал…»

А теперь просмотрите эту сцену с точки зрения очереди на остановке. И с точки зрения водителя. И с точки зрения мужчины, который «перешагнул» через разъяренную девушку. Не правда ли, у каждого свое восприятие этой «беды»?

Наши воспоминания могут отличаться друг от друга тем, как мы видим в них самих себя. Если вы видите сцену так, словно камера находится в ваших глазах, то ваши воспоминания ассоциированы, то есть вы главный участник сцены, вы принимаете в ней непосредственное участие. Если вы видите сцену как бы со стороны, снизу, сверху, сбоку, не важно как, но не своими глазами, да и сама ваша фигура мелькает там, на этой сцене, то воспоминание диссоциировано, то есть от вас отстранено. Этот опыт по ассоциации или диссоциации воспоминаний очень полезно использовать для улучшения своей судьбы.

Если вы хотите как можно ярче пережить счастливое воспоминание, то вам его нужно видеть «из глаз», то есть ассоциированным. Если, наоборот, хочется приглушить боль от дурного события, то измените ракурс и внесите себя в список действующих лиц. Воспоминание будет диссоциировано, вы перестанете переживать его заново, а сможете взглянуть глазами стороннего человека. Это помогает облегчить отношение к самым мучительным вещам.

Не только прошлое, но и навязчивые страхи тоже отравляют нашу жизнь. Причем психологи очень плохо понимают сам процесс формирования страхов, или, как их чаще называют, фобий. Самому человеку, без помощи специалистов бороться с такими страхами трудно, поскольку он не может определить исходную причину страха. Лечение фобий через осознанное сновидение – один из путей, довольно успешный, если вы в состоянии заглянуть в свое прошлое. Причина навязчивого страха может таиться в детстве, даже в том периоде, о котором мы не подозреваем – младенчестве. По исследованиям, младенческая память – источник многих навязчивых страхов и дурных ассоциативных связей. Происходит это потому, что именно в этом возрасте ребенок наиболее уязвим, именно в этом возрасте начинают формироваться рефлексы, то есть негативные картинки закрепляются очень прочно.

Потом, в будущем, человек сталкивается со своими фобиями и не знает, почему они появились. А источником фобии может оказаться совершенный пустяк – отражение в стекле, слишком тяжелая и темная игрушка, кружка с водой и т. п. Глаза ребенка фиксируют новые для него предметы, и если предмет «ведет себя неправильно», то есть не так, как ребенок привык, может появиться страх.

Да и нас, взрослых, тоже легко испугать. Достаточно дать нам вещь, которая делает не то, чего мы от нее ждем. Кстати, именно на этом принципе «несовместимости» построены все игрушки-забавы: чертик, выскакивающий из коробочки, сахар, который не тает в чае, искусственные мухи или пауки и т. п. Но мы благодаря опыту быстро адаптируемся и начинаем смеяться. Смех – это и есть реакция на несоответствие. Ребенок в первые годы жизни нашего опыта не имеет, для него «неправильное» поведение предмета – это искажение картины нормального мира. И если ребенок сталкивается с таким поведением «мирных» вещей, то у него появляется реакция – страх. Этот страх закрепляется очень быстро, связывается с другими понятиями, и затем всю жизнь человек страдает какой-то фобией и не может от нее избавиться.

Представьте себе, что вы попали в кинотеатр во время показа фильма. Вам предоставили место точно в центре зала. На экране вверху вы видите черно-белый фотоснимок, на котором вы изображены в тот момент, когда у вас вот-вот появится навязчивый страх. Вы уже знаете, что такое астральная проекция, так попробуйте же сейчас выйти из своего тела, проследовать в будку киномеханика, удобно там расположитесь и посмотрите в зал: вот вы сидите там, где и оставили свое тело, точно в центре среднего ряда. Кроме того, поглядите на экран, там вы увидите черно-белую фотографию, на которой вы сняты как раз перед появлением удушающего страха. Стоп, теперь будьте внимательны.

Вы можете превратить свою фотографию в полноценный черно-белый фильм. Прокрутите для себя кино, начиная с момента, запечатленного на снимке, до того момента, когда вы уже минуете свой страх. Допустим, вы боитесь проходить по узкому мосту. Так сделайте для себя кино, в котором вы будете идти через мост. Это, конечно, неприятно даже в воображении, но если хотите от фобии избавиться – дайте ей появиться на экране.

Теперь, дойдя до конца своего страха, остановите фильм, войдите внутрь изображения и прокрутите ленту назад, как будто перематываете фильм к началу: на экране, естественно, все будет двигаться наоборот. Фильм, который вы будете перематывать, должен стать цветным, не забывайте, что вы внутри этого фильма. «Перемотка» займет несколько секунд. За это время вы должны понять, с чем связана ваша фобия. Самое интересное: как только вы прошли через фобию задом наперед, вы от нее… избавились.

Учимся угадывать будущее

Информацию о будущем можно получить как во сне, так и наяву. Конечно, во сне это делать проще. Информация из снов пробивается к нам именно в силу своей огромной значимости. Пробивается, несмотря на те заслоны, которые ей ставит сознание. В маленьком английском городке случилась страшная трагедия: на школу, где учились дети шахтеров, обрушился оползень. Черная пыль висела над погребенной школой. Там погибли все дети, потому что был урок и все они находились в классах. Потом люди рассказывали странные вещи: задолго до этой беды женщинам городка стали сниться непонятные им сны. Небо над городом в этих снах было черным и страшным, некоторые слышали отчаянные детские крики, некоторые видели, как чернота застилает весь мир.

Но никто даже не предполагал, что сны связаны не с апокалиптическим Концом света, а с вполне конкретным несчастьем. А тех, кто предполагал и даже называл примерное место трагедии… посчитали сумасшедшими. Это уже потом, постфактум, лондонские журналисты опубликовали письма, которые приходили тогда в редакцию. Предупреждения о катастрофе были сразу отправлены… в мусорную корзину. Ибо никому не дано знать будущего. Или дано? Мы-то знаем, что дано. И при большом желании, в специально заказанном сновидении, а у людей опытных – так и наяву, возможно подключение к тому участку подсознания, где лежит информация о будущем. Как формируется эта информация? Насколько она достоверна? Почему мы знаем свое будущее? Мы что же, его уже один раз прожили?

Никто, конечно, не знает, как устроено Время. Но даже если прошлое, настоящее и будущее расположены в том порядке, к которому наше сознание привыкло, то есть хронологически, как река времени, в воды которой нельзя войти дважды, все равно вся информация о будущем заложена в нашем сегодняшнем. Она поступает отдельными фактами, которые мы не связываем между собой. Но совершается какое-то событие, и вдруг мы понимаем, что все факты выстраиваются в стройную систему, что они были предвестниками будущего, но никто не обратил на них внимания.

Именно такие факты лежат в нашем подсознании, и, пока будущее не свершилось, они остаются разрозненными и ничего не говорящими, но, как только что-то случается, они встают в логическую цепь. Так что подсознание уже знает, что произойдет, до того, как это произошло. Знает, но не может нам сообщить, что, к примеру, 15 марта *** года в 10 часов утра рейс, на котором мы собираемся вылететь, закончится трагедией. Множество фактов, нам недоступных, уже образовали цепь, и она имеет только один вариант решения. Механик уже не обратил внимание на сбои двигателя. Погода уже образовала опасный для самолета циклон. Летчик уже почувствовал недомогание и т. п. И наш рейс… обречен, если мы, конечно, не услышим голоса своего подсознания и не откажемся от полета.

Поэтому перед важными событиями в своей жизни вы можете посмотреть то будущее, которое может сформироваться. Если вы решите это важное событие сделать частью своей жизни.

Расслабьтесь, как вы это делали при перемещении в прошлое. Снова представьте себе интересующий вас год в виде числа, только теперь эта дата находится в будущем. Постепенно цифры перед вашими глазами станут четче и ярче, возникнет схематическая картинка происходящего. Ощутите свое перемещающееся тело, слейтесь с ним, войдите в картину, которую видите. Вы словно попадаете на сцену, где перед вами появятся люди и вещи, одни вам будут знакомы, другие – нет. Не бойтесь происходящих событий, вы трезво оцениваете обстановку и запоминаете все, даже малейшие детали этих событий, чтобы потом, когда они произойдут на самом деле, суметь их улучшить или как-то преодолеть. Ваше тело не знает преград, оно может проникнуть сквозь стены; даже если эти стены обшиты металлом, вам никто не может помешать, потому что вы пользуетесь независимым источником энергии.

Старайтесь как можно больше узнать о предстоящих событиях, наблюдайте и запоминайте. Возвратившись в реальную жизнь, запишите то, что вы видели и слышали. Потом это вам поможет проанализировать ситуацию, если она требует корректировки. Так как события будущего зависят от событий прошлого, попробуйте установить между ними логическую связь. У вас есть настоящее, в котором можно создать условия для другой действительности. Будущее уже тем хорошо, что в физическом плане его как бы нет, то есть события можно изменить. А вот когда будущее свершается, то изменить можно всего лишь наше отношение к этим событиям. Не лучше ли просмотреть файл будущего заранее?

Насколько достоверна информация из будущего? Чем более тесно это будущее связано с вами лично, тем точнее информация. Недаром женщины из погребенного под оползнем городка видели катастрофу, которая произойдет, слышали крики своих умирающих детей, а люди, которые жили в других местах, видели – кто географическую карту с названием, похожим на название этого городка, кто черное небо, кто некрологи в газетах… Для тех, кто лично с трагедией не был связан, несчастье имело общественное значение, их предвидение было более туманным. И даже те, кто видел почти детально, что происходит сход оползня, не могли назвать точного места, только приблизительное название. Через час после трагедии название этого места знали все.

Иногда люди спрашивают: а что делать с данными, полученными из снов или таких предвидений, если они касаются не одного человека (того, кто видит сон), а общества? Что делать, если вы уверены, что ваш сон имеет значение для множества людей? И здесь очень трудно найти правильное решение, потому что, если человек скажет, что картины предстоящей трагедии он увидел во сне или «получил из космоса», серьезные специалисты и государственные чиновники, скорее всего, посоветуют ему срочно обратиться к доктору за помощью. Так что рецепта, что делать с откровениями из будущего, не существует. Поступайте так, как подскажет ваша совесть.

Интуитивный мир

Этот случай из жизни мне рассказала старушка, которой в 1913 году было лет шесть. Вместе с сестрами в один погожий августовский денек они отправились на могилу бабушки в Градчанах. Сестер было шесть, и моя рассказчица – самая маленькая. И вот самая старшая из них, преподавательница музыки, стоя над могильным камнем, вдруг потемнела лицом и с сожалением произнесла: «Жаль, это последний год, когда мы сюда приезжаем». Другие девушки, помладше, стали смеяться. Они каждый год приезжали с Волги на родину бабушки и привыкли это делать. Но старшая покачала головой: «Нет, будет война, война долгая и тяжелая».

Все очень удивились, потому что о войне никто и не думал. Тогда сестра призналась, что точно знает, какая будет война. Она сказала, кто из родных погибнет, кто уцелеет, но больше всего удивило сестер то, что она сказала потом: «А в самом конце войны, царь уйдет по доброй воле, и будут править мужики». Сестры ответили на пророчество громким смехом, потому что звучало оно крайне нелепо. «Хорошо, – еще больше помрачнев, добавила девушка, – я до этого не доживу». Из сказанного сестры сделали вывод: либо война будет такая долгая, что она умрет от старости, либо ей привиделся страшный сон. «Нет, – возразила девушка, заплакав, – мне ангел сообщил». Тут все смеяться перестали и принялись сестру успокаивать.

А дальше произошло все точно, как она и предвидела: через год они не поехали на могилу бабушки, потому что в августе началась война, и была она долгая и кровопролитная, и царь отрекся от престола, и сама она не дожила – погибла на войне, потому что пошла медсестрой на фронт. Помню, меня заинтересовало, а были ли у этой девушки другие предсказания или это единственное откровение? И если оно единственное, то с чем связано? «Нет, – подумала рассказчица, – больше никаких откровений у нее не было». А что случилось? Утонула ее лучшая подруга, зацепилась ногой за подводную траву, упала и захлебнулась. Целый месяц девушка была точно не в себе, а потом увидела будущее.

Конечно, такие картины грядущего открываются людям не часто, но мелкие пророчества завтрашнего дня – вещь довольно обычная. Причем вы и не связываете это с работой подсознания. «Нет, – говорите вы себе вдруг, – пойду-ка я домой другой дорогой». И узнаете потом, что таким образом спаслись от ДТП или грабителя. «Зайду-ка я в кафе», – решаете вы и встречаете там друга, которого не видели лет пять. Моей двоюродной сестре внутренний голос советовал, как ей лучше поступить.

Но гораздо чаще мы не слышим советов, мы просто что-то делаем и, если делаем то, чего хочет подсознание, обретаем удачу, а если ему противимся, раскаиваемся.

Если вы хотите, чтобы все складывалось наилучшим образом, то прислушивайтесь к тому, чего хочет подсознание. Просто сядьте, успокойтесь, закройте глаза и представьте, что вы в вашем ближнем будущем (можете даже практиковать этот метод не перед сном, а просто сидя в кресле). У вас уже есть примерный план на это будущее? Например, на сегодняшний вечер? Вы просто представляете, что сейчас не 12 часов дня, а 19 часов вечера. И вот вы выходите из дома. Куда вы идете? Во что вы одеты? Какая погода на улице? Представляйте детально, но не подсовывайте воображению своих картинок, пытайтесь помнить только одно: «Сейчас семь часов вечера». Образы сами пойдут вам навстречу, подскажут, чего вам от будущего вечера ожидать. И вы всегда можете отменить решение, если перед вашими глазами складывается не самый удачный из ваших вечеров.

Доверяйте и каким-то незначительным происшествиям с вами, если планируете что-то серьезное. Например, вы стали собираться в гости, но вдруг посадили пятно на платье или разорвали шнурок. Вряд ли ваш поход в гости будет удачным, скорее, там случится что-то, чего бы лучше никогда не случалось. Собираетесь в отпуск и, когда спускаетесь к такси, вдруг понимаете, что забыли взять что-то для вас важное. Отмените свое такси. Или вы не очень хотите ехать, или у вас возникнут проблемы с поездкой.

Интуитивно вы сажаете пятно, рвете шнурок или забываете то, что вам нужно, когда вы или не хотите делать то, что решили, или этого не хочет ваше подсознание и дает знаки: не делай, не ходи, не уезжай. Перед чем-то нежелательным, с вашей точки зрения, или с точки зрения вашего будущего, вам могут сниться запоминающиеся неприятные сны или сны, в которых появляются образы, которые не стираются из памяти. Кошмар – это предупреждение, обещающее неудачу. Вы или не уверены в своих силах, или нечто вам неприятно, но требует исполнения. А запоминающиеся образы – это подсказки. Обычно, если эта подсказка появляется в реальном мире перед нашими глазами, вспоминается и весь сон. И почти всегда, если мы встречаем в обычной жизни подсказку из сна, это особое предупреждение, вопрос жизни и смерти. Лучше, увидев такую подсказку, сразу отменить свое решение.

А можно поступить по-другому и попробовать расшифровать послание. Для этого вам стоит погрузиться в недра подсознания и попытаться поставить запомнившийся образ прямо перед глазами, пытаясь понять, с чем он связан и чего стоит опасаться. Вы предупреждены, но важнее всего понять в этом случае, о чем вы предупреждены. Рыжий чертик, о котором я говорила раньше, содержит мало информации, если, допустим, забыт сон. Обычная игрушка. Но что стоит за этим образом? Представляя запомнившийся образ, мы восстанавливаем сон, в котором он появился, или картину будущего, с которой он связан. И чем больше мы увидим и поймем, тем лучше мы защищены. Это и есть интуитивное познание мира. Надеюсь, вы немного уже овладели им.

Контроль: магия представления

Итак, в этой главе мы говорили о том, как формируются наши представления о мире и каким образом мы можем их осознавать и изменять.

Первое, что требуется изучить, чтобы все остальные шаги давались легче, – это правильное дыхание, релаксация и расширение сознания путем медитаций.

Правильно дышать мы должны потому, что иначе энергия в нашем теле будет циркулировать не так, как положено, и мы просто не сумеем не обращать внимания на дыхание, занимаясь более важными делами.

Расслабляться нам необходимо, чтобы мы не реагировали на сигналы от нашего тела и нашей усталой мускулатуры.

А медитации помогают полностью освободить сознание от лишней информации, приходящей как от тела, так и из окружающего нас мира. Только тогда, когда наш мозг остается наедине с собой, сознание и подсознание могут стать единым целым. И только тогда мы свободно проникаем в «черную комнату» подсознания, откуда получаем необходимую нам информацию.

Подсознание хранит все образы, которые мы сформировали на протяжении нашей жизни. В нем есть информация о нашем прошлом, все наши счастливые и трагические моменты, и информация о нашем будущем, представляющая набор разных фактов, разобщенных до времени. Наше подсознание способно связать эти разрозненные факты. Наше сознание этого сделать не может, потому что оперирует логикой. Подсознание работает с образами, поэтому оно видит наше будущее как картинку. И мы тоже можем увидеть эту картинку, если захотим.

Но сначала мы должны были научиться создавать, воспринимать и понимать наши образы. Мы научились работать с мозгом, включая или выключая разные каналы – слуховой, зрительный, обонятельный, вкусовой, тактильный, и создавать целостные образы.

Мы узнали, что, создавая те или иные образы, можем оперировать информацией, таящейся в подсознании, поскольку каждый звук или запах, вид предметов и цвет, ощущения от прикосновения к ним, вкус вызывают появление так называемых ассоциативных рядов: все вещи мира, которые мы когда-либо видели, связываются в цепи. Это очень личная информация, и для каждого человека она своя. Никто за нас не может создать таких ассоциаций, это наше личное достояние.

Мы узнали, что травмирующие и счастливые моменты нашей жизни сохраняются в нашей памяти не в виде слов или логических цепей, а как яркая образная реальность. И все, что когда-то случилось, продолжает существовать, если мы этого хотим. Мы можем управлять образами из прошлого, следуя специальной технике, которая помогает сгладить тяжелые воспоминания, сделать их менее травмирующими. Та же техника позволяет и воссоздать наши удачные и счастливые моменты, делая их яркими и вселяя в нас силу и оптимизм.

И кроме всего остального мы способны предвидеть будущее. Мы можем проникнуть в любой год будущего времени и посмотреть, как складывается наша жизнь, хороша ли она, и, если она нам не нравится, мы способны изменить ход будущих событий.

Но есть одна маленькая тайна: разные люди переживают свои беды и радости по-разному. Для одних тяжелая потеря становится стимулом к действию и выбору нового пути, а для других даже небольшая неудача влечет необратимые последствия. Все дело в нашем отношении к событиям. Я предлагаю вам еще больше расширить круг полученных вами знаний, чтобы научиться управлять не только образами в сновидениях и воображении, но и создавать реальность, исправлять недочеты. И следующая часть книги расскажет вам, как научиться управлять своей судьбой.

Часть третья. Магия управления

Виртуальная судьба

Что такое судьба удачная и судьба неудачная? Общепринятое мнение таково: если все складывается хорошо – судьба удачная, если плохо – неудачная. Но это мнение несколько одностороннее. Ведь удачная или неудачная судьба прежде всего зависит от нашей собственной оценки событий.

Один человек, получив выговор, впадает в депрессию и готов покончить с собой. Другой, наоборот, начинает думать, где допустил ошибку и как ее можно было избежать. Третий вообще не обращает внимания на такую мелочь. Окраска, которую мы придаем разным событиям, тоже неодинакова у разных людей. Если прислушаться к родному языку, мы вдруг обнаружим, как много идиоматических выражений, связанных со зрительным восприятием, мы используем для очерчивания ситуаций.

Мы говорим о молодом специалисте, что он делает «блестящую карьеру», о женщине, не знающей собственных устремлений, что жизнь у нее, «как в тумане», о старике, повидавшем много на своем веку, – что у него было «богатое и яркое прошлое». Заметьте, мы оцениваем очень многие вещи, и судьба тут не исключение, глазами. Такова способность и особенность нашего мозга. Так мы устроены. Эту способность мозга визуализировать представления, то есть видеть мир в картинках, используют психологи, которые смещают оценочные критерии и направляют усилия своих пациентов в благую сторону. Это может быть программирование на новую жизнь методами нейролингвистического программирования, гипноза, самовнушения, осознанного сновидения.

Когда люди слышат о программировании, то воспринимают это понятие крайне негативно. Это связано с тем, что мозг представляется им в виде своего рода священной коровы, то есть все манипуляции с ним отнесены к разделам табу. Виноваты в таком отношении к работе с сознанием шпионские фильмы и детективы: в них героям так программируют мозг, что они становятся послушными марионетками, способными в час Икс выполнить спецзадание – убить кого-то, выкрасть секреты, нажать на красную кнопку и разрушить мир; а если исполнителя поймают, то в мозгу срабатывает заложенная программа на самоуничтожение…

На самом деле мы программируем свой мозг постоянно, иначе не смогли бы жить. Мы не запоминаем, что, прежде чем выполнить какое-то действие, мы видим процесс его выполнения. Поскольку это кинодействие запечатлено только подсознанием, проверяющим нас на готовность к работе, то мы думаем, что действуем совершенно спонтанно. Когда мы реагируем на обидные слова потоком брани или ударом в челюсть, наше действие не столь спонтанно, как мы привыкли считать. Мозг подбирает за доли секунды обидные слова, которые мы скажем в ответ, или он рассчитывает лучшую траекторию нашего удара. То есть все равно сначала в мозге рождается программа действия, а затем уж мы претворяем наше кино в реальность.

Вот почему нельзя говорить, что программирование приносит нам вред. Оно столь же естественно, как и все процессы, происходящие в нашем теле. Грубо говоря, наш мозг – это естественным образом выращенный компьютер. И для того чтобы он работал без сбоев, его нужно программировать и поддерживать в оптимальном режиме – удалять вредоносные файлы, сливать разрозненные и добавлять новые программы, которые будут полезными. Все наши полезные и вредные программки записаны в образах и символах, и все эти символы и образы окрашены нашим к ним отношением.

Задумайтесь на минуту, какими вы видите все радостные события прошлого? Закройте глаза и представьте себе одно из них. Что вы видите? Картинки, встающие перед глазами, будут яркими, красочными, сочными, насыщенными. От них будет веять праздником. А теперь представьте событие печальное. Картина, которая возникнет перед вашим взором, окажется тусклой, серой, сумрачной. Даже если некогда дурное событие происходило при солнечной погоде, картина будет похожа на серый день. Все краски вы увидите как бы вылинявшими. Так наша образная память «дополняет» прошлое. Эта степень окраски привнесена нами как оценка произошедшего.

Попробуем еще один опыт. У вас, конечно, есть какая-то важная цель. Пусть это небольшая цель. Но попробуйте представить, что ваше желание исполнилось. Когда перед глазами появилась картина счастливого события, заставьте ее стать ярче и крупнее. Вы почувствуете, как у вас буквально все тело наполняется счастьем. А теперь возьмите очень неприятное событие, которого ждете с трепетом. Когда появится картина, заставляющая вас похолодеть от страха, сделайте ее цвета незначительными, а размер уменьшите. Тут же в вашем сознании наступит успокоение: это переживание так неважно, что не стоит из-за него страдать.

Собственно, всю свою жизнь мы только и делаем, что сами себя программируем. Просто, не зная техники программирования, не зная работы своего мозга, мы делаем это из рук вон плохо. Там, где необходимо себя приободрить, мы, напротив, усугубляем тоску, а там, где нужно быть осмотрительнее, надеваем «розовые очки». Результаты не замедляют сказываться. Большинство неудачных и даже отвратительных судеб люди сделали своими руками, а точнее будет сказать – своими мозгами, потому что вне зависимости от степени интеллекта свою судьбу мы сначала собираем в собственной голове, а потом еще и удивляемся, почему это такое замечательное будущее стало таким гадким.

Нас на самом деле никогда не оставляет ни наше прошлое, ни наше будущее. Мы постоянно проигрываем эту пластинку, хотя, занятые другими мыслями, этого не замечаем. Но то, что такие мысли всегда присутствуют в нашей голове, видно из очень простого примера: нет ни одного человека на земле, который бы неожиданно, посреди какого-то, обычно не слишком увлекательного, занятия, не застывал с вытянувшейся миной, потому что ему посреди скучного и необходимого чтения вдруг представилась сцена похорон любимого дяди десятилетней давности.

А если вы предвкушаете изменение в судьбе, повышение по службе, женитьбу, поездку в кругосветное путешествие или что-то такое же приятное и радостное, то сколько раз вы ловили себя на том, что посреди дела вдруг начинали улыбаться или потирать от удовольствия руки – это перед вашими глазами вставала радужная картинка будущего.

Так что такая пластинка всегда и у всех на своем месте – в мозге. Более того, она постоянно крутится. А вот музыка, которую она «исполняет», разная. Если мы настроены на хорошее и обладаем толикой оптимизма, пластинка будет играть веселые танцы. Если мы уже ни во что не верим, видим только плохое, музыка будет звучать почище похоронного марша. Пластинка эта называется нашим воображением, она имеет репертуар и из прошлого, и из будущего. Нет на ней только музыки, характерной для настоящего, и то лишь потому, что все настоящее буквально через секунду становится прошлым, а будущее расположено далеко, потому оно и будущее. Но серенады и траурные реквиемы на этой пластинке звучат нам в нашем настоящем, что позволяет манипулировать нами… нашему же мозгу.

Собственно говоря, люди даже не представляют, в каком плену находятся у собственной головы. Недаром есть пословица о том, что дурная голова ногам покою не дает, только в нашем случае она полностью портит судьбу, которая могла бы быть прекрасной. В предыдущей части мы немного уже научились изменять свое отношение к травмирующим событиям, то есть научились перепрограммировать свой мозг, чтобы беды и несчастья, без которых ни одна жизнь не обходится, не порождали сбоев на физическом уровне. Но одно дело – изменить отношение к своему прошлому, другое – сформировать хорошее будущее. И тут невероятно важна наша мотивация.

Что такое мотивация

Часто люди делают все, чтобы жить как можно хуже, хотя сами они считают, что из кожи вон лезут, чтобы жить хорошо. Виной тому особенности работы нашего воображения. Наверное, вы не раз сталкивались с ситуациями, когда нервные и очень эмоциональные люди кого-то ждут. «Случилась беда, – со слезами на глазах говорит женщина, – я знаю, случилась беда». Вероятно, она представляет в этот момент самое худшее – либо машина попала в аварию, либо кирпич на голову упал, либо вообще провалилась часть улицы вместе с домами, людьми и автомашинами. Если вы по доброте душевной броситесь ее утешать и успокаивать, можно натолкнуться и на грубость. Ведь вы посягнули на самое священное – игру с воображением в «плохую судьбу».

Многие так преуспевают в этом роде деятельности, что на самом деле создают в реальной жизни немыслимые ситуации, то есть перетаскивают все гадости со своего «чердака» прямиком в личную жизнь. Играя с воображением в замечательную игру «у меня неизлечимая болезнь», они добиваются чего-то совершенно безнадежного с точки зрения избавления от него – рака, СПИДа или рассеянного склероза. Играя с воображением в другую не менее гуманную игру «у мужа появилась любовница», они заставляют несчастного человека искать развлечений на стороне. То есть наше умение представлять мир образно не всегда оказывается полезным, иногда оно и опасно. Но только в неумелых руках.

Если вы задумаетесь, почему такие казусы происходят с вполне нормальными психически людьми, то, наверное, удивитесь, что они-то даже не осознают, что сделали все это сами. Причину своих бед они видят в окружающих: врачи вовремя не обследовали, муж оказался ненадежным и т. д. Им просто никто и никогда не говорил, что все, что мы можем изобразить внутри своей головы, обязательно становится достоянием личной судьбы! И происходит это потому, что заложенная в воображение плохая картинка тут же формирует программу по ее детальной разработке и претворении в жизнь!

Если вы работаете на компьютере, то знаете, что есть графические пакеты, где можно собрать схему, покрутить ее в трех проекциях, а потом оставить машине задание. Через какое-то время вы получите готовый результат – воплощение вашей картинки в трехмерном изображении. Примерно такое действие вы и совершаете, когда «задаете» картинку своему мозгу. Через какое-то время, необходимое на обработку материала, подготовку ситуации, отбор приемлемых реакций, вы получаете готовый результат – заказанную болезнь или распад семьи. Собственно, мы сами пишем программы для наших бед. А мозг всего лишь занимается их реализацией.

Вступая в конфликты, мы сознательно готовим почву для них. Причем делаем это заранее. Если вам кто-то скажет, что вступает в конфликты, реагируя болезненно на неправоту других (по отношению к нему, разумеется), то это – искажение реальности. Все конфликты провоцируются тем, кто потом в ярости хлопает дверью и кричит через плечо: «Я еще до вас доберусь!» После он может долго жаловаться, что судьба у него плохая. Это не судьба. Это опять разборки внутри сознания.

Большинство людей программируют себя на получение всего и сразу, только так они могут чувствовать себя счастливыми. Но представьте себе, что люди вокруг живут с точно такой же внутренней программой. То есть все хотят быть счастливыми без всяких хлопот, грубо говоря, это позиция «вынь да положь». Монарху в крохотном сказочном королевстве, может быть, такая позиция еще по праву дается. А если таков принцип построения счастливой жизни целого общества? Результат: постоянные обиды, ненависть, склоки и взаимная нетерпимость. Если вы думаете, что сможете с такой программой быть здоровыми и счастливыми, то ошибаетесь. Это замечательная программа, рассчитанная на самоуничтожение.

Вы так никогда не поступаете? А вы уверены в этом?

Вы можете поступать так же, вернее, почти так же, то есть не кричать на собеседников, не хлопать дверями, но проделывать все эти штуки в своем воображении. Конечно, тогда на других ваше раздражение не отразится, но вы сами почувствуете себя очень плохо. Чтобы такого не допустить, попробуйте сделать очень простую вещь: закройте глаза, хорошенько почувствуйте все свое тело, услышьте внутренней голос. То есть просто заставьте свой раздраженный внутренний голос зазвучать внутри вашей головы. Слышите, какой он громкий, требовательный, быстрый? Замедлите его немного, приглушите громкость, сделайте его спокойнее. Через минуту вы почувствуете, что мускулатура у вас расслабляется, нервы успокаиваются, а готовое вырваться наружу раздражение исчезает. Почему? Ведь ситуация снаружи не изменилась?

Ситуация не изменилась, но вы в воображении изменили тон своего раздражения, замедлили скорость реакций. То, что происходит в голове, тут же отражается на теле.

Попробуйте, наоборот, спокойный внутренний голос сделать громче, бодрее. Это сразу отразится на состоянии мускулатуры, нервов. Если вам хотелось спать, то теперь вы проснетесь. Можете таким способом будить себя по утрам. Многим людям очень трудно просыпаться, и полдня они ходят как сонные мухи, пьют кофе и жалуются, что «глаза не разлепить». Но переведите внутреннюю речь в другой режим, и сон тут же улетучится. Так можно запрограммировать себя на утреннюю активность. И помогает это гораздо лучше чашки кофе.

А те, кто страдает бессонницей, наоборот, должны взять на вооружение программу торможения. Обычно люди, которые не могут полноценно засыпать, слышат внутри себя бодрый и возбужденный внутренний голос. Уберите этот возбужденный тон, снизьте громкость – и вы готовы к засыпанию. Кстати, есть еще одно чудесное средство от засыпания: постарайтесь думать о том, как вам удобнее спать. Вы получите гарантированно бессонную ночь.

Из такой мозаики программ и складывается наша судьба.

Большинство людей живет по принципу «мотивации от обратного», то есть они говорят себе: если я этого не сделаю, то будет плохо, потому что… Дальше они себе рисуют такие «радужные» картинки, что можно только удивляться, как при таком будущем они все еще живы и более или менее здоровы. Каждое новое дело, которое они затевают, снабжено ворохом такого рода документации: если я не заплачу за квартиру, то меня выселят; если меня выселят, то моя семья окажется на улице; если моя семья окажется на улице, то мои дети станут бездомными; если мои дети станут бездомными… и так до бесконечности, точнее, до логического конца, с могилой на переднем плане. Естественно, любое новое дело, которое в хороших руках могло стать выигрышным, в таких руках становится пропащим.

Гораздо сложнее создать положительную мотивацию. «Множество людей компетентны в мотивировании себя на выполнение приятных дел. Они просто рисуют образы делания приятных вещей, и эти картины настолько их привлекают, что они начинают делать эти вещи. Однако этот процесс не работает для тех дел, которые вы хотите сделать, но не любите делать их. Если вы не любите платить налоги и рисуете картину, как вы это делаете, – вы чувствуете отвращение», – пишет Р. Бендлер. Так что, если вам нужно создать положительную мотивацию для неприятного или нудного дела, нужно постараться в этом деле найти хоть какую-то привлекательную черту.

Многие поступают таким образом: они представляют, как будет хорошо, когда они неприятное дело сделают, то есть буквально они рисуют себе красивую картинку о том, как хорошо себя почувствуют после завершения такого рода дела. И только единицы разбивают неприятное дело на этапы и радуются завершению каждого такого этапа. Они создают мотивацию движения к цели, а не мотивацию движения через силу. Это два разных типа мотивации.

Люди, живущие по принципу создания положительных мотиваций, не испытывают таких стрессов, не чувствуют себя несчастными, подобно людям другой категории. Они избавлены от порождений собственного ума – тех тошнотворных картинок, которые он показывает, предупреждая, через что придется пройти на пути к результату. И если вы хотите замотивировать себя на выполнение какого-то не слишком привлекательного дела, ни в коем случае не создавайте образы неприятностей и неудач, которые могут последовать, то есть не ведите себя, подобно Умной Эльзе из сказки. Гораздо разумнее строить свою судьбу на другом фундаменте.

Компетентность и некомпетентность

Оказывается, причиной наших неудач и удач часто оказывается наше умение понять, что с нами происходит, и если происходит не так, как хотелось бы, то как найти путь для решения этой проблемы. Обычно мы не задумываемся, почему одни вещи понимаем лучше, чем другие, почему в некоторых ситуациях испытываем ступор, почему не можем понять, чего хотим, и уж тем более – как реализовать то, что мы считаем необходимым. Если задача нам ясна, мы говорим, что понимаем, как ее решить. Если мы впадаем в замешательство и теряемся, это свидетельство не того, что мы не в состоянии что-то сделать, а только того, что мы не можем дать своему мозгу информацию для решения задачи. А информацию мы не можем предоставить не потому, что ее нет, – она существует, хранится в нашей голове, ее можно при желании достать и использовать, а потому, что мы потеряли ключ, который открывает сейф с этой информацией. Проще говоря, внутренняя структура нашей операционной системы построена так, что мы не в состоянии пользоваться тем, что в данный момент необходимо.

Для примера подумайте о том, что вы хорошо умеете делать. Допустим, вы великолепно играете в шахматы. Какая картинка возникла перед вашими глазами? Четкая и ясная. Исходя из этой картинки (или короткого фильма по пользованию шахматами), вы можете свободно сесть за доску и начать игру. Теперь представьте себе то, что делать не умеете. Например, вы не умеете заниматься селекцией пшеницы твердых сортов. Какая картинка перед вашими глазами? Это беспорядочное мелькание множества разных слайдов, но они ничего не дают; исходя из этих картинок, вы не можете начать селекционную работу. Теперь подумайте о чем-то более простом, например, о починке шланга для душа. Перед глазами вновь бессмысленный набор картинок. У каждого человека есть свой список тем, которые он боится затрагивать, потому что не умеет этого делать.

Грубо говоря, существует несколько различных типов понимания . Один из них основан на убеждении, что вы не способны применять к себе чужой опыт: как правило, мозг дает вам тысячу причин, чтобы вы ничего не предпринимали. Но этот способ видения мира можно очертить одной фразой: «Все равно я не умею и не хочу этого делать». Большинство людей живет по этому принципу. Они консервативны, боятся всего нового и ничему не желают учиться.

Второй тип понимания – поверхностный, он основан на вырабатывании рефлекса. Так, увидев на приборе выключатель, человек точно знает, что прибор будет работать, если нажать на эту кнопку. Почему он будет работать, его не интересует. Если же прибор по какой-то причине не работает, то делается вывод, что: 1) сломан выключатель; 2) нет электричества; 3) нужно звать мастера. Такой тип понимания – нетворческий, он позволяет использовать рефлекторные навыки, но не дает стимула к обучению.

Третий тип – концептуальный, он основан на использовании вербальных штампов, существующих в памяти стереотипов, им обладают люди, склонные к логическому мышлению. Я бы назвала этот тип понимания отстраненным. Вероятно, он хорош для создания системы выводов, но он абсолютно непригоден для применения этих выводов на практике.

Наиболее приемлемый тип понимания – когда человек способен согласовать свою картинку со своим опытом. Обычная реакция такого человека: «Погодите, давайте разберемся». Таким образом, идет осмысление своего замешательства, после чего человек создает продолжение своей картинки, и еще, и еще – сколько потребуется. Многие говорят, что справляются с замешательством, если видят, как они сами выполняют те действия, которые вызвали ступор. В момент воображения мы посылаем вибрационное раздражение к тем центрам, которые необходимы для решения задачи, совершаем мускульные усилия. Любая мысль о каком-то движении тут же создает мускульное напряжение или расслабление. Это известно вам еще из первых уроков парапсихологии.

Но какую роль мое понимание и замешательство играют в формировании моей судьбы? Так можете вы спросить. Прямое. Ведь судьба программируется нами. Если вы испытываете психологические проблемы, то единственный способ дать судьбе правильное течение – это обучить вас, как с этими проблемами бороться.

А неправильный тип понимания мира приводит к неправильным реакциям, неправильным взаимоотношениям между людьми и, что самое печальное, – к неправильному типу жизни. Одна из проблем, встающая на пути у очень хороших людей, которые пытаются решить очень хорошую задачу, – не дилетантизм; они могут быть крутыми профессионалами. Этот камень преткновения называется «серьезный взгляд на мир». Наверное, вы замечали, что одни люди делают все как будто играючи, они легко добывают деньги на самые безумные проекты, легко с деньгами расстаются, не оказываются на больничной койке с инфарктом после неудач и вообще живут весело.

А другие люди даже вечер юмора и сатиры готовят так, словно назначено отпевание в церкви. Их губит этот серьезный, очень серьезный взгляд на мир. Если что-то вдруг не совпадает с идеальным планом такого человека, то он этого просто не понимает. «Как могло это произойти, ведь я серьезно все просчитал, я три ночи не отрывался от документов?» – говорит директор сгоревшего завода.

Другой камень, о который спотыкается большинство людей, – это чувство собственной правоты: «Если я так считаю, так должны считать все». Это правильно, потому что это моя точка зрения. Кто считает иначе – еретик. Появление внутри человека такого постоянного, незыблемого чувства своей правоты – очень дурной знак, это признак «окостенения» мыслительных способностей и тех отделов мозга, которые занимаются анализом. Обычно слишком подозрительная уверенность в своей правоте маскирует неспособность посмотреть на свою жизнь или свои идеи со стороны. А для того, чтобы развитие шло правильно, это необходимо.

Третий камень – значительность собственной персоны. Как только вы почувствовали собственную важность, можете бежать в бюро погребальных услуг и заказывать себе могильный камень. Важность в собственных глазах – это все равно что раздвоение личности. Шизофреник тоже считает, что абсолютно здоров, хотя он мило беседует со второй своей половиной личности.

Собственная значимость делает невозможным даже худосочное творчество, а без элементов творчества невозможно позитивное создание судьбы.

Попробуйте-ка, представьте себе тот эпизод, когда вы были уверены, что что-то очень хорошо усвоили. Допустим, это эпизод времен школьной жизни. Постарайтесь сделать детали воспоминания как можно ярче и крупнее. А теперь просмотрите этот эпизод в обратной перемотке. Заметили, что такая перемотка изменила последовательность событий?

Ричард Бендлер советует припомнить два своих переживания: 1) способность что-то сделать и 2) неспособность сделать то же самое. Сперва расположите их как 1–2: сначала вы можете, потом не можете что-то сделать. Теперь расположите как 2–1: сначала вы не можете, а потом можете что-то сделать. Оказывается, это совсем не одно и то же.

«События вашей жизни произошли с вами в определенном порядке. Бо?льшая часть этой последовательности не была запланирована; это просто произошло. Бо?льшая часть вашего понимания основана на этой как бы случайной последовательности. Поскольку у вас только одна последовательность, у вас только один набор пониманий, это ограничивает вас. Если бы те же самые события произошли в другом порядке, ваши понимания были бы совершенно иными, и вы бы совершенно иначе вели себя, – пишет он. – Вы обладаете целой личностной историей – тем богатством, которое используете, чтобы двигаться в будущее. То, как вы его используете, определит то, что из этого получится. Если у вас есть лишь один вариант использования, вы будете очень ограничены. Будет много такого, чего вы не заметите, много мест, в которые не попадете, и многих идей у вас просто не возникнет».

Вот так! Прямая дорога к цели, на которую многие так уповают, чаще всего – прямая дорога к поражению. А когда ваш мозг способен наметить разные варианты движения к этой цели, то хотя бы один путь окажется правильным. И если вы видите это движение поэтапно, то вы одновременно видите, как вы двигаетесь и что вам мешает. Конечно, изменить то, что уже совершено, вы не можете, но из разных вариантов дальнейшего движения вперед способны выбрать наилучший. Иногда бывает жаль расставаться с прямым и, казалось бы, самым быстрым способом продвижения, но, если вы видите свою цель в сияющем ореоле, а на этапах ее достижения стоит густой туман, это не та дорога, которая приводит к успеху. Ищите другой путь. И еще подумайте: а не выбрали вы такую глобальную цель, которая вообще недостижима простыми смертными? Своему подсознанию вы можете навязать все что угодно, хоть встречу с инопланетянами и полет на Сатурн, но вряд ли такая программа поможет вам счастливо прожить свою вполне земную жизнь…

Плохие привычки

Нашей полноценной реализации, а следовательно, и достижению чувства удовлетворенности, то есть проще – счастья, мешают и наши плохие привычки. Мы за свою жизнь приобрели их немало, и у каждого они свои. Судьба – это цепь привычек – так сказал кто-то из великих. И правда, если брать в глобальном масштабе, вся история человечества может быть рассмотрена с этой точки зрения. Судьба действительно складывается из привычек – хороших или дурных, которые вызывают совершение поступков – хороших или плохих. А это, в свою очередь, создает хорошее или плохое будущее.

Но как возникают сами плохие привычки, откуда они берутся? Многие винят в этом общество, бедность населения, то есть ищут ответ в социальном направлении. Другие обосновывают появление плохих привычек недостаточной информированностью людей, плохим обучением, то есть, по их мнению, корень всех бед нужно искать в образовательной сфере. Третьи уверены, что все дело в генетической информации, то есть в плохой наследственности. А четвертые связывают эти проблемы со склонностью человека к подражанию и с чисто психологическими особенностями жизни в коллективе.

Конечно, дурные пристрастия просто так с неба не падают. Но в гораздо большей степени, чем все перечисленное, в появлении плохих привычек повинен эффект замещения. Плохими привычками мы заполняем брешь, пробитую в нашей защите. Если курильщик начинает свой плохой путь просто из интереса получить новые впечатления, то потом он таким способом заслоняет сигаретой возникающие жизненные проблемы. Усталость, раздражение, обиды – все отходит на второй план, когда он берет в руки сигарету. На ней он концентрирует свое внимание, как мы это делали, перенося все внимание на огонь свечи. Алкоголь замещает неспособность человека к решительным действиям, трусость и слабость. Наркотические средства дают картину радужного счастья, уводят от бытовых и социальных неурядиц.

Шоколад дает телу бодрость и силу, активность, которых апатичное тело лишено. Истерические выкрики, брань или слезы ставят человека в центр внимания, куда бы он при обычном поведении не попал. Даже ложь, коварство, изворотливость, агрессивность – и те помогают людям достичь какой-то цели. Эти качества-суррогаты могут замещать иные, положительные, но которыми человек не обладает: твердость характера, изобретательность и ум. Так что плохими привычками и качествами-суррогатами мы заслоняемся от того, что для нас мучительно и неприятно. От тех негативных картинок, которые лежат в нашем подсознании и мешают нам жить. Уберите эти картинки – уйдут и плохие привычки.

Вот молодая полная женщина достает из сумочки шоколадку и вгрызается в нее всеми зубами. Она прекрасно знает, что шоколад и сладости ей совсем не полезны, но тем не менее она не может удержаться. Почему? Ведь она осознает, что поступает неправильно? Осознает. Но, если хотите, вкус шоколада заставляет ее забыть, что идеал фотомодели остался далеко в детстве. Она может ходить три раза в неделю к психологу и сидеть на диетах, но, как только ослабит контроль, шоколад начинает требовать: «Съешь меня!» Достаточно ей почувствовать тревогу или одиночество, как рука автоматически тянется к шоколадке.

Или этот мужчина, который каждый день говорит себе, что бросит пить. Он тоже знает, что водка – это не есть хорошо. Но каждый день он «бросает пить» до полного изнеможения и беспамятства, потому что каждый день получает очередной стресс, с которым вследствие слабости его характера справиться может только ее высочество водка. Тогда он – сильный, мужественный, настоящий мачо, и на подгибающихся ногах вечерами он ползет домой.

Многие болезни вызваны именно плохими привычками – курением, алкоголизмом, наркоманией, перееданием, сексуальными отклонениями или плохими чертами характера – ревностью, гневом, агрессивностью, злопамятством, унынием и т. д. И чем больше плохих привычек мы в себе носим, тем с большей вероятностью создаем плохой сценарий своего будущего. Беда только одна – избавиться от всего перечисленного считается очень непростым делом. Сколько существует клиник для избавления от алкоголизма, но количество алкоголиков почему-то никак не желает снижаться. Оно растет. И сколько бы врачи не предупреждали о вреде курения, люди курят.

Плохая жизнь – это, по сути, плохая привычка, положенная в сценарий жизни. Это привычка выбирать неправильные решения и предпочитать плохие картинки.

Есть ли выход? Может, это покажется вам странным, но выход есть. Даже несколько. Можно попробовать подменить плохую картинку хорошей, а можно вложить в свое подсознание установку на отказ от плохой привычки.

Первая техника применяется в нейролингвистическом программировании и называется методом взмаха, вторая, по сути, техника самогипноза. И поэтому я покажу сначала, как можно сознательно работать со своими образами, изменяя их к лучшему, а потом мы посмотрим, как можно использовать все техники, связанные с самовнушением.

Один взмах – и новый мир

Техника «взмаха» была разработана Ричардом Бендлером, и он успешно использовал ее для работы со своими пациентами. У нее есть свои минусы и свои преимущества. Минус в том, что для того, чтобы убрать плохую картинку и сделать ее хорошей, нужно найти причину, почему она вообще появилась и с чем связана. Не знаем причины – не можем убрать. Плюс в том, что техника очень простая. Как только вы нашли причину и заменили картинку, вы расстались со своей проблемой. Так можно убирать, конечно, не только плохие привычки, но и другие проблемы из своей жизни. Но посмотрим, как это делается, на примере курения.

Картинка 1, вид «из глаз». Перед вами ваша собственная рука, она тянется к пачке сигарет. Спросите себя: когда у вас появляется потребность закурить – когда вы видите пачку или свою руку, тянущуюся к пачке? Подумайте.

Картинка 2. А теперь вообразите эту картинку, заставляющую вас закуривать. В этом случае вы видите себя со стороны. У разных людей это будут разные картинки. Найдите свою. Пока вы не смогли ее обнаружить, вы не сможете избавиться от привычки.

Картинка 3. Теперь вам нужно создать новую мотивацию, иначе говоря, свой положительный образ. Не говорите себе, что вы боитесь заболеть раком или что курение не весьма полезное занятие, – такие картинки не могут создать положительного образа. Отрицательные же образы в этом случае работать не будут. Вы ведь это уже пробовали. Вы читали обо всех неприятностях, которые влечет за собой привычка курения, но до сих пор продолжаете это делать! Нет, сейчас вы должны попробовать просто представить себя по-другому. Спросите себя: а что я увижу, если изменю свое поведение? Перед глазами появится соответствующая теме картинка.

Какая она будет, зависит от ваших личностных приоритетов. Вообще-то техника взмаха основана на этом новом представлении. Если вы увидите себя в новом качестве, вы автоматически запрограммируете свой мозг на новую реакцию, на новый тип поведения. Это и есть осознанный выбор. На этой картинке вы становитесь другим человеком, а перед другим человеком открывается другое будущее, появляются новые возможности. Главное – понять, в каком направлении вам нужно двигаться. Как только вы увидите это направление, изменятся и стереотипы. Это как в компьютере: увидели, что ваша старая программа работает не очень качественно, дает сбои, – заменили ее новой. Машина стерла старую программу и записала новую. Ошибки исчезли. Все совсем несложно.

Но проверить, как теперь работает ваша новая программа, необходимо. В жизни вы будете постоянно попадать в ситуации, которые были отработаны старой программой. Интересно, вспомнит ли ваш мозг эту старую программу и не захочет ли к ней вернуться? Вот почему в процессе выполнения предложенного вам задания нужно обязательно убедиться, что работает новая программа, что ничто не позволит теперь старым привычкам вернуться.

Минус этого метода в том, что он рассчитан на сотрудничество двух людей – врача и пациента. Врач контролирует реакции пациента, о которых тот и не догадывается. Да, человек сам рисует себе картинки в мозге, но он ведь может ошибиться и нарисовать неправильные картинки, а сам этого не поймет. Зато врач поймет: он видит, как вы реагируете на запах, вкус, вид сигареты, он может не знать вашей мотивации, но он видит ваши подсознательные реакции. Например, «перепрограммированному» курильщику он предложит понюхать дымящуюся сигарету. Не факт, что тот будет невозмутим как стена.

Запахи – очень сильная ассоциация, они связывают нас с нашими привычками гораздо сильнее, чем мы думаем. И вот курильщик жадно внюхивается в запах сигареты. Это знак, что новая программа работать не будет. Значит, придется вернуться в самое начало и сделать новый «взмах». Для этого в первую картинку, где его рука тянется к сигарете, включают другого человека, уже курящего, и курильщик обязательно должен почувствовать, как пахнет сигарета. А во вторую картинку вписывают удовольствие от того, что запах сигареты больше не вызывает желания закурить. Главное – убедиться, что «привязка» снята.

Такой «привязкой» может оказаться не только запах или зрительный образ. У одних людей это мускульные усилия, у других – вкус, у третьих – звуки. Все зависит от типа восприятия мира. Если вы воспринимаете мир «ногами», то есть через напряжение мышц, через действие, то побудительным мотивом совершения негативных поступков и формирования вредных привычек будут действия, удовлетворение от самого акта совершения каких-то действий. Многие люди грызут ногти не потому, что им нравится вкус или цвет откушенного ногтя, а потому, что они совершают мускульные усилия, которые мозг вписал в план своей работы, усилия, вызывающие приятные ощущения. Другие воспринимают мир через вербальный ряд, через звучание слов. Им, чтобы «взмах» работал, нужно создать правильный звуковой фон, произнести определенные слова. Третьи осознают мир через тактильные ощущения – им необходимо ощутить предмет руками, охватить пальцами его текстуру. Значит, и в модальной картинке нужно ориентироваться на этот элемент восприятия.

Можно, конечно, сделать «взмах» для всех систем восприятия, но такая картинка получается очень громоздкой, ее трудно долго удерживать. Поэтому проще работать через зрение, при необходимости добавляя ту или иную систему восприятия. Очень часто не приходится ничего добавлять к зрительным образам извне, потому что человек сразу представляет целостную картинку, с запахами, вкусовыми или слуховыми ощущениями. Мы уже занимались синтезом образного восприятия, поэтому для вас такое представление труда не составит. Вы, не замечая этого, сами вставляете в ваши картинки все, без чего они не работают.

Но самое важное – увидеть направление пути, по которому вы пойдете. Оно должно быть правильным. Иначе вы можете разочароваться в своем решении. Особенно сложно, если этот путь вы выбираете не для себя, а для какого-то близкого вам человека. Сначала убедите себя и не забудьте спросить его, ведет ли выбранное вами направление к тому результату, на который вы рассчитываете, и тот ли это результат, который принесет удовлетворение. И еще учтите: вы сами, без помощи этого второго человека, ничего сделать не можете. Все изменения могут произойти только по его доброй воле, ведь это он создает в своем мозге привлекательные картинки.

Техникой «взмаха» можно изменить не только привычки, но свое поведение в целом, только при этом вы должны хорошо понимать, от чего собираетесь избавиться. Если вас мучает то, что в голову лезут неприятные мысли и воспоминания, или вы легко впадаете в ярость, или вы испытываете комплекс неполноценности при общении с начальником, то сначала надо проанализировать ситуацию, подумать, какой путь вам лучше выбрать, а уж потом применять все это на практике.

Бессмысленно заниматься перепрограммированием судьбы и в самый момент акции, то есть если вы в данный момент уже вошли внутрь ситуации, то никакой взмах вам не поможет. Менять программу нужно было либо до такой ситуации, либо после нее. Вы знаете, что нельзя во время работы на компьютере срочно сменить программу, машина не в состоянии отменить предыдущее действие, она обязана довести его до логического конца. Так же и мозг. Он не может во время развития событий вдруг остановиться и начать действовать в другой программе. Так не бывает.

Если вы наблюдали за развитием скандалов, то заметили, что сначала скандал «принимает направление», то есть из «взаимного обмена любезностями» перерастает в конфликтную ситуацию с четко выраженным предметом конфликта, пусть даже это будет примитивное «А мне твое лицо не нравится». Как только конфликт принял направление, остановить его можно только при помощи милиции или любого вмешательства извне. Во время самого инцидента человек не в состоянии им управлять, он может сдерживать темп событий, силу событий, но не способен «сменить пластинку». Так что со своими проблемами нужно бороться до или после инцидента, а не внутри него.

Итак, мы использовали в нашем эксперименте «смахивание» нежелательной привычки, величину картинки, яркость и ассоциацию – диссоциацию. Два элемента такой картинки мы изменяли плавно: уменьшали-увеличивали, осветляли – затемняли. Это элементы, касающиеся качества и характера изображения. Третий элемент работает по принципу «включено – выключено», это смена ракурса, проще говоря, вы либо находитесь внутри своего опыта, либо выходите за его пределы. Наибольшее значение в этом «взмахе» играл как раз третий элемент, создание отчужденности своего «Я». Это необходимый для программирования элемент. Если его убрать, то мы ничего не сможем изменить. И большинство людей не могут изменить свою судьбу именно потому, что они не в состоянии изменить ракурс. Но совсем необязательно использовать первые два элемента техники. Их можно заменить двумя другими.

Попробуйте вместо величины картинки взять за основу расстояние до глаз. Пусть ваша первая картинка будет яркой и расположенной близко к глазам. А вторая сначала будет темной и находиться далеко от глаз. Теперь медленно приближайте вторую картинку. Вы заметите, что ее цвет становится ярче, а первая картинка начнет темнеть и отступать на задний план. Сначала вам может даже показаться, что вы изменяете не расстояние до картинки, а ее размер. Но это не так. Уменьшая – увеличивая расстояние до объекта, вы меняете его значимость.

Этот прием использовали еще средневековые иконописцы. Для того чтобы увеличить значимость фигуры, они изображали ее яркой и крупной, а для уменьшения значимости делали мелкой и менее яркой. Точно так же рисуют наши дети. Значимые фигуры они рисуют во весь лист, а второстепенные изображают крохотными. Дети, ничего не зная о работе мозга, говорят: я тебя люблю, пусть ты будешь таким же большим, как в моем сердце. Они просто приближают к себе любимый объект и удаляют плохой, посторонний. Точно так же, когда мы испытываем желание что-то сделать (или не делать), этот объект усиливается за счет каких-то характеристик. Это может быть размер, яркость, громкость, скорость и т. д. У каждого человека это свои особенности создания и восприятия картинок мозга. И очень важно понять, какие качества картинки оказывают на вас наибольшее действие. Эти качества и используются в технике «взмаха».

Но почему тогда этим методом пользуются не так часто и не все? Почему любой желающий не может им овладеть? Именно потому, что контролировать самого себя невозможно. Самому себе гораздо проще сделать внушение. И это тоже путь. Путь самовнушения.

Что такое самовнушение?

В древности многие народы применяли самовнушение для лечения телесных болезней. Оно входило в комплекс медицинского воздействия у фракийцев, которые считали, что нельзя исцелить телесные недуги, не излечивая при этом душу. В практику такого лечения входило чтение специальных текстов-заклинаний, которые должны были создавать положительную установку на исцеление. Эти тексты назывались «элодай», что в переводе означает «беседы о прекрасном»; их употребляли для создания у больного «душевного веселья». Иначе говоря, фракийские врачи сначала гармонизировали личность больного человека, а потом уже он слушал (или произносил сам) заклинания от какой-то определенной болезни. Именно в такой последовательности работают использующие этот прием врачи и сегодня.

Но без подготовительного этапа – гармонизации – самовнушение действовать не будет. Можно тысячу раз повторить себе, что вы избавитесь от лишнего веса, но, пока ваш организм не вошел в резонанс с энергией космоса, ничего не получится. Это объясняет, кстати, почему у многих людей, читающих оздоровительную литературу, ничего не получается. Вроде бы они точно следуют рекомендациям, десять раз в день повторяют предложенную оздоровительную мантру, а болезни продолжают их мучить. На самом деле текст, который используется для внушения, не так важен, если это не специальная медитация на больной орган. Важны состояние, в котором читается текст, и установка на излечение.

Вы уже сделали много развивающих упражнений и вплотную подошли к той черте, когда самовнушение будет действенным. Вы научились видеть эйдетические образы, контролировать связь между сознанием и подсознанием, сенсибилизировать чувства и входить в гармоничное состояние с космосом во время медитации. Теперь овладеть еще одним умением будет для вас не так уж и сложно.

Для быстрого входа в такое состояние, когда самовнушение становится возможным, существует специальное упражнение – «Пси-сознание». Оно позволяет синхронизировать волновые процессы в теле и практически мгновенно погрузиться в самогипнотическое состояние. Иначе это состояние называется «сон наяву». Во время него возможно путем медитации осмыслить содержание собственного подсознания, включить в работу области мозга, заведующие бессознательным, создать более четкую картину состояния организма благодаря расширению принимаемой рецепторами информации. Кроме того, возможно и при концентрации управлять моторно-вегетативными функциями организма. Это два различных вида самовнушения. Но приемы, которые применяются для каждого из них, идентичны.

Мгновенное самовнушение (пси-сознание)

Ступень 1.

Сядьте удобно в кресле, глаза открыты.

Комната должна быть освещена фиолетовой лампой.

Сконцентрировавшись на источнике света, войдите во 2-ю ступень сознания. Ваше тело стало тяжелым и теплым, пропало ощущение телесности. Заполните свое сознание мантрой «Пси», для этого произносите мантру тихим голосом в течение 4 секунд. Затем в течение нескольких минут произносите мантру «Псиии». Она звучит 7 секунд. Время произношения мантры очень важно, так как нам надо синхронизировать работу нашего сознания в определенном волновом диапазоне: для медитации мантра звучит 4 секунды, для концентрации – 7 секунд.

Плавно переходите от первого образа ко второму, мысленные волны перетекают в вашем сознании, весь ваш организм подстраивается под эти колебания. После 6 дней ежедневных получасовых занятий перейдите ко второму этапу.

Ступень 2.

На этом этапе вы закрываете глаза и не представляете себе волнового образа.

Войдите во 2-ю ступень сознания, полностью пройдя стадии расслабления, затем представьте визуальный образ мантры. Для облегчения представления направьте глазные яблоки (глаза закрыты!) на воображаемую точку над вами.

Теперь сосредоточьтесь на волновом образе для концентрации – пологая волна. Он должен занять все ваше сознание. В течение 30 минут вы созерцаете волновой образ для концентрации.

На следующий день вместо волнового образа для концентрации вы используете волновой образ для медитации (крутая волна) и в течение 30 минут созерцаете этот образ.

После 6 занятий перейдите к ступени 3.

Ступень 3.

Закрыв глаза, продумайте мысленно мантру «Псииии», и перед вашим внутренним взором появится один из двух образов, с которыми вы работали на прошлой неделе. В зависимости от того, какое самовнушение вы хотите осуществить – медитативное или концентрированное, вы должны произносить мантры для концентрации или медитации. Поэтому начинайте смену волновых образов: медитация – концентрация, медитация – концентрация, медитация – концентрация.

Через 7 дней вы сможете легко вызывать и менять обе картины.

Когда вы отказываетесь от представления визуального образа, то автоматически входите в состояние самогипноза путем обдумывания мантры. Этот этап обучения должен занять у вас еще 6 дней, ежедневно по 30 минут.

Обучаемся самовнушению

Многие проблемы можно просто «вынуть» из нашего сознания, «переформатировать» жесткий диск нашего сознания. И если вы овладели методом введения себя в мгновенный гипносон, то вы способны значительно улучшить качество своей жизни. Во всяком случае, избавиться от дурных привычек, стрессов, депрессии, бессонницы и болезней можно и самовнушением. Для больших самовнушений вам нужно заранее записывать текст на магнитофон, потому что рядом с вами не будет доктора, который вложит этот текст вам в подсознание. А во время гипносна вы не можете одновременно и зачитывать сами себе такие тексты. Текст, который вы будете слышать в этом гипносне, должен обладать некоторыми особенностями.

Вы можете давать своему организму только положительные установки, то есть вы должны строить предложения так, чтобы в них не звучало отрицание. Допустим, если вы хотите избавиться от головных болей, то нельзя давать установку: «У меня больше нет головных болей». Используя такого типа отрицание, вы не создадите положительную установку; вашей отрицательной установкой вы скажете подсознанию, что у вас есть головная боль! Успешная установка будет выглядеть так: «У меня ясная голова, у меня хорошее настроение и т. п.». Чтобы правильно сформировать работу организма, нужно правильно формулировать задание.

1. Продумывая про себя мантру «Пси», погрузитесь в самогипнотическое состояние «сон наяву». В зависимости от того, какое внушение вы хотите осуществить, – медитативное или концентрационное – вызовите волновую синхронизацию в 4 или 7 секунд.

2. Представьте себе, что вы полностью осуществили контакт между сознанием и подсознанием. Теперь вы входите в состояние полного самоконтроля. Это может происходить в разных формах. Можете сказать себе: «Мое сознание навело мост с моим подсознанием, теперь я могу связаться с любым участком мозга».

3. Дайте себе приказ на восприятие самовнушения в словесной форме: «Все внушения, которые я себе даю, будут осуществлены».

4. Затем следует индивидуальный текст самовнушения. Очень важно, чтобы вы воплотили свои желания в яркие, четкие, точные образы, то есть сформулировали задание не словами, а визуальными образами. Предпочитайте те из них, которые связаны с вашей личной информацией, окрашены положительными эмоциями. Текст внушения запишите на магнитофон.

5. Чтобы после выхода в нормальное состояние вы не забыли, что нового открыла вам связь сознания с подсознанием, дайте после внушения себе следующий приказ: «Возвратившись в нормальное, бодрствующее сознание, я вспомню все, что видел, думал и пережил во время „сна наяву”».

6. Завершите внушение приказом, что после самогипноза вам необходимо вернуться в нормальное сознание: «Как только мое внушение окажется выполненным, я вернусь из самогипнотического состояния в нормальное сознание».

7. Если внушения должны действовать и после выхода из состояния «сна наяву», то дайте себе установку, что, когда вы откроете глаза, новая программа начнет действовать. Особенно это касается внушений, связанных с психической стабилизацией, со снятием стрессов, с духовным самолечением и улучшением сна.

Слуховое самовнушение

В самогипнотическом состоянии, в отличие от обычного сна, продолжают действовать только слуховые раздражители внешнего мира. Иными словами, во время такого гипносна все, что вы слышите, проникает в подсознание в виде образов: это такие же воображаемые образы, как и созданные вами мысленные образы. Причем подсознание принимает слова в виде понятного ему языка символов, где за каждым образом закреплено определенное значение. Этот язык почти не отличается от языка сновидений. Но сами указания вы даете словами, что для многих гораздо проще и понятнее, чем создание галереи картинок, как это делается в нейролингвистическом программировании.

Тут наш основной помощник – гипносон, он связывает две части нашего мозга и выступает в качестве переводчика с языка логики на язык образов. То есть вам ничего не нужно придумывать и запоминать, мозг сделает эту работу самостоятельно. И самое важное для вас – просто войти в нужное состояние. Особенно этот метод подходит тем людям, у кого возникали проблемы с созданием образов и которые так и не освоили методику до конца.

Перед началом самовнушения наговорите текст на магнитофонную пленку. Говорите медленно, спокойным, тихим голосом, стараясь, чтобы он звучал монотонно и без интонации. В начале пленки оставьте чистое место. Это необходимо для того, чтобы вы сумели погрузиться в пси-сознание до того, как услышите текст.

Начните прослушивание текста с четкого представления, что через установление связи сознания с подсознанием вы достигли состояния полного самоконтроля. Текст для внушения составьте согласно предыдущему упражнению. Можете дать себе положительные установки: «С каждым днем мне становится лучше и лучше»; «Мое тело здорово, сильно и молодо»; «Мое настроение улучшается с каждым часом» и т. п.

Если необходимо, общую установку на оздоровление можете соединить с приказом возвратиться в нормальное сознание: «Я возвращаюсь в нормальное, бодрствующее сознание. Я себя чувствую свежим и отдохнувшим, спокойным, здоровым и полным энергии и желания совершенствоваться».

Теперь лягте или сядьте в кресло, включите магнитофон и войдите в состояние пси-сознания. Позвольте внушению действовать на вас.

Постгипнотическое внушение

Самовнушение во многих случаях желательно расширить и усилить постгипнотическим заданием. Это как раз тот прием, который так пугает многих людей, прочитавших книги о зомбировании. Ничего страшного в постгипнотическом внушении нет, если оно дается с благой целью. Этим приемом вы просто закрепляете то внушение, которое сделали своему подсознанию.

Так что в конце внушаемого приказа обязательно дайте установку: «Когда я вернусь в нормальное сознание, я вспомню обо всем, о чем думал во время „сна наяву” и какие знания приобрел. Они глубоко запечатлены в моей памяти и останутся в ней навсегда».

Одним этим приказом вы позволите себе помнить все, что происходило с вами во время самовнушения. Следовательно, вы ничего не сможете спрятать от своей памяти. В том случае, если врач не хочет, чтобы его пациент что-либо помнил, он дает совсем другую установку: вы забудете все, что происходило с вами во время гипноза. Вам этого делать не нужно, ведь текст внушения вы написали сами и знаете, что во время гипносна прозвучал именно этот текст, поэтому зачем вам убирать часть информации и делать ее недоступной? Чем лучше вы осведомлены о том, что почувствовали во время самовнушения, тем спокойнее вы будете себя чувствовать, тем больше уверенности в себя вселите.

Если вы внушаете себе приказы для улучшения самочувствия или избавления от вредных привычек, эти приказы должны действовать длительное время. Поэтому не забудьте дать себе задание: «День ото дня мне становится лучше. Я становлюсь (здесь нужно указать, каких изменений в своем состоянии вы хотите добиться), мне это нравится, и ничто не может мне помешать».

Можно повысить и нашу способность к учебе, внимание, целеустремленность с помощью постгипнотического приказа на будущее: «Я буду учиться с полной отдачей сил, я буду внимателен и аккуратен. Меня ничто не будет отвлекать, все знания я буду усваивать легко, материал я буду полностью понимать. Все, что я выучил и понял, навсегда останется в моей памяти. С каждым днем учеба будет приносить мне все больше радости и удовольствия. Мне ничто не сможет помешать. Мои успехи с каждым днем будут лучше и лучше».

Иногда необходимо дать целевой приказ на будущее. Это приказ, связанный с определенным днем и часом в будущем. Если вам нужно не забыть о какой-то встрече, подготовиться к экзамену и т. д., можно дать приказ такого плана: «Завтра утром я проснусь в … часов». Или: «… числа… месяца в… часов (или от … до… часов) я вспомню текст… билета».

Как избавиться от страха и депрессий

Если вы человек нервозный, эмоциональный и на все болезненно реагируете, то у вас очень много шансов получить тяжелый стресс и как результат испытать подавленное, депрессивное состояние, а сами знаете, это нашей психике и телу совсем неполезно. Так что попробуйте бороться со своими психическими особенностями при помощи самовнушений. Таким способом можно снимать страх, тоску, чувство опустошенности.

Как только почувствовали, что вы выбиты из равновесия, вас охватывает страх, неуверенность в завтрашнем дне, любое депрессивное чувство, переместитесь на вторую ступень сознания и сделайте самовнушение: «Я спокоен, я совершенно спокоен. Я спокоен и полностью расслаблен.

Этот покой растекается по моему телу, чудесное чувство растекается по моему телу, теперь я полон гармонии с миром. Мне хорошо и весело, мне нравится жить. Я счастлив, по-настоящему счастлив.

С каждым днем мне становится лучше и лучше. Я просыпаюсь с чувством уверенности и гармонии. Я засыпаю с чувством уверенности и гармонии. Сон приходит ко мне быстро и легко. Мне снятся хорошие счастливые сны. Я сплю глубоко и крепко. Я просыпаюсь свежим и отдохнувшим. Я снова чувствую уверенность и гармонию. Я полна внутреннего покоя».

Как избавиться от стрессов

Наташа работает секретарем-референтом в небольшой строительной фирме, то есть, проще говоря, она вынуждена не пускать в кабинет своего босса рассерженных клиентов, отвечать на звонки, заниматься документацией и ко всему прочему еще выносить постоянные нападки начальника. Босс – человек с очень сложным характером, хотя и неплохой. Но он может накричать, обозвать, а Наташа чувствует всякий раз панический страх, когда он начинает на нее кричать. Поэтому она каждый день находится в крайнем напряжении: ожидает очередного демарша начальника. Ей нередко хочется его попросить вести себя сдержаннее, но она не может даже рта раскрыть, тут же начинает запинаться, чем вызывает еще больший гнев. Поэтому для нее один выход – преодолеть постоянный стресс и научиться разговаривать с начальником конструктивно. Именно так она и поступила, освоив методику самовнушения.

Сначала особых перемен она не видела, но потом стала замечать, что после каждого сеанса домашней психотерапии перестает дрожать и заикаться, и скоро она уже смогла мягко и спокойно объяснить своему начальнику, что ему нужно сдерживать свой неукротимый нрав. Начальник, впервые услышавший жалобы на свое поведение, очень удивился, но к сведению принял. Он перестал на нее кричать, и ей стало гораздо проще работать.

Для решения своей проблемы Наташа использовала предложенное вам ниже двухчастевое внушение. Это своего рода подготовка к возможному стрессу и проигрывание его воображаемого преодоления. На первом этапе упражнения вы получаете умение самостоятельно справляться со стрессовыми ситуациями в реальной жизни: вы учитесь не ощущать эмоциональных перегрузок. На втором этапе вы программируете свое подсознание на включение автоматического преодоления стресса. Эмоциональные перегрузки больше не будут вызывать у вас ни психической нестабильности, ни вегетативных нарушений (частота сердечного ритма, давление, тремор, онемение и т. п.).

1-я ступень.

На первом этапе мы создаем и проигрываем стрессовую ситуацию. Для этого войдите во 2-ю ступень сознания. Когда исчезнет ощущение тела, представьте себе четко и ясно какую-то типично стрессовую ситуацию, можете «проиграть» стрессовую ситуацию из вашей жизни, можете ее просто смоделировать. Желательно выбирать ситуацию, в которую вы попадаете чаще всего. Но в противоположность вашему обычному поведению в такой ситуации, вы теперь владеете событиями, вы совершенно спокойны и действуете трезво и обдуманно. (Например, если вас раздражает толчея в транспорте, вы рисуете перед глазами именно эту сцену. Если вы боитесь заикнуться о повышении зарплаты – эту сцену. Если вам приходится отвечать сразу на несколько телефонных звонков – эту. Каждый выбирает то, что его более всего травмирует.)

Насладитесь чувством покоя и уверенности. Примените потом знания, которые получили во время самовнушения. Вы сможете спокойно и по-деловому решить любую ситуацию. Не мучая других и не портя нервы себе. Спустя непродолжительное время ваше новое поведение станет для вас совершенно привычным, больше ничто не сможет вывести вас из состояния покоя и уверенности в себе. А каждая преодоленная реальная ситуация принесет вам радость от успеха, даст силу справиться с самой серьезной ситуацией уверенно, спокойно, без лишних эмоций. Ведь из гипнотического опыта вы уже знаете, что можете справиться.

2-я ступень.

Войдите во 2-ю ступень сознания и дайте себе установку на внушение. Затем произнесите антистрессовый текст (многим будет удобнее пользоваться записанным на магнитофон приказанием):

«Я уверенна и спокойна. Спокойна и расслабленна. Сейчас, в этом чудесном состоянии покоя, вход в мое подсознание широко открыт. Я могу войти в мое подсознание. Все, что я сейчас скажу, легко и свободно проникнет в самые скрытые уголки мозга, все слова, которые я произнесу, сохранятся там навсегда.

Я спокойна, совершенно свободна и расслабленна. Все, что я буду делать завтра, я сделаю быстро и внимательно, я буду спокойна и уверена в себе. Все задачи, самые сложные задачи, я решу спокойно и уверенно.

Меня не испугает и не выведет из себя никакое событие. Я всегда спокойна и уверена. Я справлюсь с любой ситуацией. Я сильная. Сила наполняет мое тело и дает мне уверенность.

Мне нравится это ощущение. Я всегда буду говорить: „Я с этим справлюсь! Я достигну любой цели, исполню любую мечту. Я всегда останусь спокойной. С каждым днем я становлюсь уравновешеннее и увереннее”.

Мне это нравится. Мне хорошо. Сердце бьется ровно и спокойно, давление мое стабильно, я справлюсь с любой нагрузкой. Стрессовые ситуации только закаляют меня. Я становлюсь сильнее и сильнее. Мое здоровье улучшается с каждым днем, мое здоровье стабилизируется с каждым днем.

Я хорошо засыпаю. Стоит мне лечь в постель, я тут же засыпаю. Мой сон глубокий и крепкий… глубокий и крепкий. Сон мне приносит отдых, он укрепляет здоровье. Утром я просыпаюсь свежей и отдохнувшей. Я радуюсь новому дню. Я люблю свою работу. Я люблю своих друзей. Я люблю своих коллег. Я люблю свою семью. Мне нравится моя жизнь. С каждым днем моя жизнь становится лучше и лучше».

Сделайте паузу в 4 минуты.

«Меня охватывает радость. Я великолепно себя чувствую. Мое тело расслаблено. Мне приятно состояние расслабленности. Отдыхает каждая косточка, отдыхает каждая мышца, отдыхает каждая клетка. Каждая клетка наполняется энергией, все мое тело заряжается энергией. Я бодра, свежа, я чувствую себя хорошо.

Теперь я буду считать до трех. Потом открою глаза, проснусь полной сил и энергии, свежей и здоровой.

Один-два-три! Мои руки и ноги совершенно не напряжены, легки, я могу ими свободно двигать. Я полна сил и энергии. Я словно родилась заново. Для меня нет ничего невозможного».

Такое внушение действует длительное время, повторяйте его по мере надобности.

Как нормализовать сон

Если у вас плохой сон, мучают кошмары и вы не можете с ними справиться, потому что не удается обрести во сне активность, то попробуйте самовнушение. Перед тем как лечь в постель, желательно немного прогуляться, выпить чашку кофе (бокал шампанского, кружку пива) или съесть плитку шоколада.

Перед сном, после того, как вы ляжете, войдите во 2-ю ступень сознания и прослушайте с магнитофона следующий текст:

«Сейчас я медленно сосчитаю до десяти. С каждой цифрой я погружаюсь все глубже и глубже в чудесное состояние покоя. 1–2–3, я спускаюсь все глубже и глубже. 4–5–6–7–8–9–10. Я совершенно спокойна, ничто не может мне помешать.

Я слушаю только свой голос. Я погружаюсь все глубже и глубже… все глубже и глубже. Мне спокойно. Мне темно. Мне тепло. Это состояние полного покоя. Мне хорошо, я чувствую, как мне хорошо. Я падаю вниз. Я падаю все глубже и глубже. Глубже и глубже.

Мне открывается мое подсознание, широко открывается вся глубина подсознания. Я могу войти в свое подсознание. Сознание и подсознание сливаются. Теперь все, о чем я думаю, легко и глубоко проникает в мое подсознание и запоминается навеки. Все, что я скажу сейчас, будет исполнено.

Мне спокойно. Тепло и гармония разлились во мне, заполнили все мое тело. Я счастлива и радостна, радостна и счастлива. Как только вечером я пойду спать, снова вернется это чувство. Я счастлива. Я спокойна. Я сразу же засну. Сон принесет мне отдых, у меня хороший, здоровый сон. Утром я встану свежей и отдохнувшей. Я проснусь с ощущением полного счастья, радости и гармонии. Я радостна и весела. Я счастлива и спокойна. Я люблю просыпаться. Я радуюсь новому дню. С каждым днем мне лучше и лучше».

Сделайте перерыв на 4 минуты.

«Каждый раз, когда я пойду спать, у меня исчезнут все мысли, и я быстро засну. Я буду спать всю ночь глубоко и крепко. Мое сознание сольется с подсознанием. Я получу информацию из подсознания и ее не забуду. Утром я проснусь свежей и отдохнувшей. Я радостно встречу новый день. Мне хорошо и спокойно. Я весела и счастлива».

Как найти оптимальное решение

Очень часто мы испытываем муку, решая какую-то проблему. У нас либо ничего не получается, либо открывается такой широкий диапазон решений, что мы не в силах выбрать наилучшее. Это могут быть сугубо бытовые проблемы или же какие-то задания по работе, суть не важна. Важно только одно: на вас давит ощущение, что, вот еще минута, и вы все поймете и все сделаете правильно, но у вас почему-то так ничего и не получается. Хорошо, если у вас проблема, какое из трех платьев купить, – купите все три и не страдайте. А вот если от выбора зависит будущее (выбор лучшей школы для ребенка, медицинского заведения, где вы собираетесь оперироваться, выполнение срочного заказа, от которого зависит зарплата, и т. п.), то решение нужно принимать крайне взвешенно, и это должно быть лучшее из решений.

Так как в состоянии самовнушения значительно развивается способность переработки информации благодаря связям сознательных и бессознательных областей мозга, то обнаруживаются решения, более правильные и эффективные, чем найденные в обычном, «нормальном», сознании. Для решения проблем и сложных вопросов в состоянии самогипнотического состояния можно дать себе следующую установку: «Моей проблемой является (здесь как можно точнее и четче нужно сформулировать проблему, обязательно постарайтесь не упустить деталей). Я знаю, что есть простое и эффективное решение. Сейчас я позволю мыслительному процессу идти бессознательно. Когда я вернусь в нормальное сознание, я буду знать правильный ответ. Он сохранится в моем сознании».

Можно применять и способ решения проблем во сне. Для этого перед сном, когда вы уже лежите в постели, войдите в пси-сознание и дайте себе установку: «Моей проблемой является (формулировка проблемы с образным представлением). Я знаю, есть простое и эффективное решение.

В быстром сне мое сознание и подсознание будут искать решение. Я вспомню его после пробуждения во всех подробностях.

Я засну глубоко и крепко. Завтра утром я проснусь в (назначьте себе время), бодрой и свежей, полностью отдохнувшей».

Как лучше выглядеть

Удивительно, но во время сеанса гипносна мы можем оказать воздействие на вегетативные и эндокринные функции организма, что реально поможет гармонизировать работу всех органов, улучшит состояние кожи, костей, клеточных мембран. Иными словами, мы можем внушить своему телу программу на оздоровление, гармонизацию и омоложение. Для женщин это великолепная возможность за короткое время изменить свою внешность и здоровье к лучшему.

Вам потребуется записать текст самовнушения на пленку.

В состоянии пси-сознания прослушайте запись (или внушите себе сами, если так получается лучше):

«Я совершенно спокойна. Я расслаблена и спокойна. Я полна гармонии. Все во мне гармонично, гармония наполняет все мое тело. Я радостна и счастлива. Мне хорошо и приятно. Радостно я смотрю в завтрашний день. Там меня ждет только хорошее. Мое сердце бьется ровно и спокойно. Совершенно спокойно и ровно. Моя кровь наполняет мои сосуды силой. Мой желудок отлично справляется со своей работой. Мое здоровье крепнет с каждым днем. Я чувствую себя прекрасно.

Я чувствую себя великолепно. Моя голова легка, затылок и плечи приятно расслаблены. Все мое тело приятно расслаблено. Я счастлива. Хорошее самочувствие радует меня. У меня здоровый и естественный сон. Он мне приносит отдых. Я сплю глубоко и крепко.

Утром я просыпаюсь свежей и отдохнувшей. Я уверенно смотрю в будущее. Я радуюсь каждому новому дню. Мое здоровье крепнет с каждым днем. Все мое тело работает безукоризненно. Я счастлива, я довольна своим здоровьем. Все дела у меня идут великолепно. Я чувствую себя потрясающе. Моя кожа натягивается, свежеет. С каждым днем я выгляжу все моложе. С каждым днем я чувствую себя все моложе. Я все больше и больше укрепляю здоровье».

Теперь добавьте свои личные пожелания. Если вы хотите похудеть, внушите себе следующее: «Мои клетки на… (назовите место, где существует жировое отложение) ликвидируют свои жировые запасы. С каждым днем я становлюсь стройнее и стройнее».

Если вам не нравится состояние мускулатуры, то скажите себе: «Объем мускулатуры моих рук, ног, груди увеличивается с каждым днем. Мышечные клетки делятся все быстрее и быстрее. С каждым днем все быстрее и быстрее. Скоро они достигнут желаемого объема (назовите то, что хотите получить)».

Вставили свои пожелания – снова продолжаете текст внушения:

«Меня омывает космическая энергия. Она пронизывает меня насквозь, циркулирует в моем теле. Я полна радости и энергии. Никто не может меня остановить. Я взяла судьбу в свои руки, я управляю собой так, как хочу. Я управляю собой».

Сделайте паузу на 3 минуты.

«Снова я чувствую расслабленность во всем теле. Мне хорошо и спокойно. Каждая клетка моего тела отдыхает. Каждая клетка наполнилась свежей силой. Я полна сил и энергии. Я чувствую себя хорошо. Сейчас я сосчитаю до трех. Когда я открою глаза, я буду свежей и бодрой. 1–2–3! Открываю глаза! Мои руки и ноги обрели гибкость, они легки и подвижны. Я полна сил и энергии. Я чувствую себя свежей и бодрой. Я спокойна и счастлива».

Для большего эффекта такое самовнушение проводится в течение двух недель, в дальнейшем – по необходимости.

Как избавиться от ожирения

Помните, мы говорили о полной женщине, которая никак не может отказаться от сладостей и шоколада? Очень многие люди страдают избыточным весом. Причем, пока они следуют диете, фигура становится стройнее, как только диета кончается, за пару дней они добирают все килограммы, что удалось потерять. Для женщины, конечно, внешность – очень важный аспект, без него хорошего самочувствия не дождетесь. В нашем подсознании заложен некий идеальный образ того, как мы должны выглядеть, который нередко резко отличается от того, что заложен генетически, то есть более правильного и подходящего по типу комплекции.

Например, если у вас пятидесятый размер одежды, а ваш идеал Николь Кидман, зеркало становится для вас не другом, а врагом. И каждый раз, заглядывая в волшебное стекло, вы испытываете адские мучения. С ожирением очень трудно справиться только упражнениями или диетой. Обычно разбалансировка идет на уровне обмена веществ, а обмен веществ можно наладить только изнутри, внеся в программу подсознания корректировку.

Но как это сделать? Будет ли подсознание слушать наши приказы? Способно ли оно превратить толстушку в стройную красавицу? Если вы желаете стать второй Кидман, то вряд ли это возможно. Если же вы ставите гораздо более разумные цели – похудеть, чтобы вместо жира у вас появилась мускулатура, то это гораздо реальнее. Но вам потребуется ваша фотография, где вы запечатлены еще стройной, пусть и не худощавой. Выберите такую фотографию, на которой вы себе очень нравитесь. Текст внушения запишите на магнитофон.

Сядьте в кресло. На столе перед собой поставьте фотографию для концентрации. Она должна находиться полностью в поле вашего зрения. Переместитесь в состояние пси-сознания. Затем прослушайте установку: «Через несколько недель я снова стану стройной. Как на этой фотографии. Я это знаю. Я подстегну обмен веществ, и он усилится настолько, что будут снижены все излишние жировые резервы. Я худею грамм за граммом… постоянно… непрерывно… С каждой минутой исчезают тысячи жировых клеток, с каждой минутой я становлюсь легче.

Я хочу есть только утром, в обед и вечером. В промежутках я полностью сыта, здорова и спокойна. Мне не хочется больше сладкого, мне неприятно видеть сладости. Каждый раз, когда я вижу сладости, меня тошнит. Я чувствую себя хорошо, так хорошо, как давно не чувствовала.

За три дневных приема пищи я ем только средние порции, мне хватает. Я утоляю голод, даже если съедаю совсем немного.

Между приемами пищи я ничего не ем. Мне не хочется есть между приемами пищи. Каждую неделю я теряю килограмм веса. Скоро я достигну идеального веса. Мое здоровье улучшается с каждым днем. Мое пищеварение работает все лучше и лучше. Еда перестала меня интересовать. Я чувствую себя хорошо, очень хорошо.

Во время еды я не переедаю. Я совершенно сыта. Я больше не ем сладостей. Я не люблю сладости. Каждую неделю я худею на килограмм. Я чувствую себя превосходно.

Каждый раз, когда я слышу это внушение, я полностью расслабляюсь. Я полностью спокойна и расслаблена. Каждое слово проникает в мое подсознание и остается там навсегда. Мое подсознание передает задание вегетативной и эндокринной системам. И после прекращения внушения я худею. Я буду худеть, пока не достигну идеального веса. Когда я достигну нормального веса, подсознание будет заботиться, чтобы его таким и сохранить. Я чувствую себя здоровой. С каждым днем мне становится лучше и лучше, лучше и лучше.

Сейчас я сосчитаю до трех. Мои руки и ноги снова станут свободными, легкими и подвижными. Потом я открою глаза. Я буду чувствовать себя свежей и здоровой. 1–2–3! Глаза открыты. Мои руки и ноги снова свободны и подвижны. Я полна энергии и сил. Я чувствую себя совершенно здоровой. Я чувствую себя свежей и здоровой».

Делайте самовнушение в течение двух недель утром и вечером, ежедневно.

Как избавиться от курения

Вы попробовали избавиться от курения при помощи техники «взмаха»? Не получилось? Тогда есть еще один способ преодолеть мешающую вам дурную привычку. Сознанием вы понимаете, что курение вредит, но вам нравится сам процесс, что преодолеть гораздо труднее, чем просто признать, что в словах врачей заключена правда. Поэтому самовнушение может оказаться полезным и в этом случае. Недаром очень часто в медицине для лечения табакозависимости используется гипноз.

Самовнушение – это маленький гипноз. Все ваши слова проникают в подсознание и создают там программу для снятия зависимости. Слова гораздо полезнее таблеток, если ваше подсознание их услышит. Когда доктор работает при помощи гипноза, не всякий человек способен довериться и принять такую установку. Но, когда команду на прекращение курения даете себе вы сами, у вас гораздо больше шансов, что подсознание справится с поставленной задачей.

Единственное, о чем нужно знать всем, кто пробует избавиться от никотиновой зависимости таким способом: первые дни вам будет очень трудно обходиться без никотина, может возникать головная боль, тошнота, дрожь в руках, повышенная возбудимость. Этого не стоит опасаться. Буквально через 3–4 дня все проходит. Но несколько дней необходимо пережить. Поймите: это не плохой результат внушения, это естественная реакция организма на исключение из его жизни никотина. Скоро тело привыкнет к тому, что сигарет больше не будет, и неприятные симптомы пройдут.

В состоянии пси-сознания прослушайте внушение: «Отныне я чувствую непреодолимое отвращение к табаку. Мне не нравятся вкус и запах сигаретного дыма. Он пресный. Он невкусный. От него тошнит. Я не хочу курить. Даже мысль о сигаретах мне противна.

Мне стало неинтересно курить. Мне отвратительна мысль, что я могу закурить. Каждый раз, когда я чувствую запах сигаретного дыма, меня тошнит.

Нет, я больше не курю. Никто не собьет меня с правильного пути, ничто не изменит моего решения. Я рада, что стала заботиться о своем здоровье. Я довольна, что смогу достичь хорошего здоровья. С каждым днем мне становится лучше и лучше. Я никогда не буду курить.

С каждым днем мне все противнее сигареты. Курить мне совершенно неинтересно. Мысль о курении вызывает во мне тошноту.

Всякий раз, когда я вдыхаю табачный дым, мне неприятно. Я рада, что больше не курю. Я никогда не буду курить. Мне отвратительны вкус и запах сигарет. Никто не заставит меня снова закурить. Никто не помешает моему выбору. Я никогда не буду курить. Я никогда не буду курить. Я никогда не буду курить».

В этом месте сделайте минутную паузу.

«Я счастлива и спокойна. Каждое слово, которое я произношу, отпечатывается в моем подсознании. Оно будет всегда в моем подсознании, оно будет работать автоматически. Теперь я никогда не захочу курить. Я всегда буду чувствовать себя отлично. С каждым днем я буду чувствовать себя все лучше и лучше. Я совершенно здорова. Я совершенно свободна. Я бодра. Я полна сил. Я полна энергии. Мне становится лучше с каждым днем.

Сейчас я сосчитаю до трех. Мои руки и ноги снова станут свободными, легкими и подвижными. Потом я открою глаза. Я проснусь свежей и здоровой. 1–2–3! Глаза открыты. Мои руки и ноги снова свободны и подвижны. Я полна энергии и сил. Я чувствую себя совершенно здоровой. Я чувствую себя свежей и здоровой».

Для избавления от курения делайте упражнение дважды в день в течение трех недель.

Как избавиться от алкогольной зависимости

Аналогичным образом строится и самовнушение против алкогольной зависимости. Если у вас с употреблением этого продукта имеются проблемы, то попробуйте решить их таким простым путем. Внушение работает гораздо успешнее, чем специальные препараты, которые не имеют длительного воздействия и опасны для жизни. Но тут есть один фокус: вы и на самом деле должны хотеть бросить выпивать. Если ваше желание слабо или его нет, то никакое самовнушение вам не поможет.

Еще одно замечание: заниматься самовнушением в состоянии опьянения нельзя. Поэтому если желание бросить употреблять алкоголь у вас имеется и оно сильное, то постарайтесь пару дней (а лучше неделю) до самовнушения не пить спиртного. В пьяное подсознание вы внесете только совершенно нечитаемую программу, так что это занятие бессмысленное. Ваш мозг должен быть трезвым, только тогда он создаст правильные, а не искаженные образы на услышанные им слова.

Введите себя в самогипнотическое состояние сознания пси. Дате следующую установку: «Моя усталость глубока и крепка, мое тело тяжело как свинец. Я дышу спокойно, ровно, равномерно. Я чувствую себя хорошо. Я чувствую, что уходят все проблемы. Я чувствую себя очень хорошо. Я решу все свои проблемы. Я хочу решить все проблемы. Ничего не изменит моего решения. У меня нет желания пить. Мне не нужен алкоголь. У меня пропал интерес к выпивке. Я равнодушна к алкоголю. Я совершенно равнодушна. Совершенно равнодушна. Совершенно равнодушна.

Меня тошнит от вида любых спиртных напитков. Отвращение все сильнее и сильнее. Сильнее и сильнее. Сама мысль о выпивке мне противна. Даже вид спиртного мне противен. Меня тошнит от запаха спиртного. Меня тошнит от цвета спиртного. Меня тошнит от вида спиртного.

Отныне я больше не употребляю алкоголь. Меня никто не собьет с моего пути. Я рада постараться для своего здоровья. С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше. Я никогда не буду пить. Я не хочу и не буду пить.

Мое отвращение к спиртному растет и растет. Мне противен вид наполненного бокала, меня тошнит от запаха спиртного. Мне неприятно думать о выпивке. Меня тошнит от алкоголя.

Если я выпью маленький глоток спиртного, меня вырвет. Это глубоко проникло в мое подсознание, меня вырвет. Я не буду пить. Если я выпью хотя бы глоток, меня вырвет. Лучше я не буду пить. Я никогда не буду пить.

Всякий раз, как я вижу спиртное, меня мутит и выворачивает наизнанку. Я рада, что больше не пью. Мне хорошо и без спиртного. Я весела и довольна. Я спокойна и здорова. Я не нуждаюсь в алкоголе. Я не собираюсь больше пить. Я точно никогда не стану пить эту гадость.

Мне с каждым днем становится лучше и лучше. Я рада, что смогла прекратить выпивать. Наконец-то я совершенно свободна! Я совершенно, совершенно, совершенно свободна!

Сейчас я сосчитаю до трех. Мои руки и ноги снова станут свободными, легкими и подвижными. Потом я открою глаза. Я проснусь свежей и здоровой. 1–2–3! Глаза открыты. Мои руки и ноги снова свободны и подвижны. Я полна энергии и сил. Я чувствую себя совершенно здоровой. Я чувствую себя свежей и здоровой».

Так же, как и для курильщиков, минимальное время работы с самовнушением – три недели утром и вечером, ежедневно.

Вызов помощников

Когда вы занимаетесь самовнушением, то заранее знаете, что все зависит только от вас. Если вы себе доверяете и ожидаете улучшения ситуации после самовнушения, оно будет работать. Если вы считаете, что с вашей проблемой может справиться только кто-то другой, то есть не вы, то подсознание может и не принять указаний. Тут нужно иметь сильное желание все исправить и веру, что это произойдет. На самом деле практическая психология сродни магии: верите и хотите – свершится, не верите и не слишком-то хотите – все останется по-прежнему. Так что тогда делать?

Попробуйте воспользоваться преимуществами осознанного сна. Если вы научились формировать образы, вам это может оказаться приятнее и проще, чем самовнушение. В свой сон вы можете вызвать по желанию любого помощника. Верите в силу колдовства – пусть это будет колдун или колдунья, маг, волшебник, знахарь. Верите в медицину – вызывайте внушающего доверие доктора. Считаете, что вашей судьбой (и всеми ее событиями) руководят ангелы и высшие силы, – призовите в свой сон ангелов. У каждого человека есть свой виртуальный помощник, и каждый человек, умеющий вызывать сны по заказу, может им воспользоваться.

Тридцатилетняя Нина гипноза и врачей, которые его практикуют, панически боялась, то есть разумом она, конечно, понимала, что доктора ничего плохого с ней не сделают, но в то же время ее внутреннее «Я» активно протестовало, что кто-то сделает ее совершенно беспомощной и может «заложить в голову любую программу», а она ничего об этом никогда не узнает. Самовнушение ей тоже не нравилось: она была совершенно убеждена, что никто, кроме специалиста, в ее жизненных коллизиях не разберется. Правда, со специалистами ей не везло: они тут же назначали ей множество лекарств. Нина осознавала, что никакие таблетки не смогут сделать ее судьбу лучше. И была права. Таблетки этого не могут.

Но вся беда в том, что кроме несложившихся взаимоотношений с родными, которые преследовали ее на протяжении долгого времени, у нее обозначились и явные нервные расстройства: Нина стала впадать в истерику всякий раз, когда ей приходилось принимать решение. Простейший выбор, который делает человек каждый день, стал для нее непосильной задачей. Она не могла решить, что лучше – сначала приготовить ужин или сначала прочесть газету; пойти домой по правой или по левой стороне улицы; купить упаковку пельменей или фарш…

Самые обычные житейские дела вводили ее в ступор, и, не осилив трудностей такого выбора, Нина начинала рыдать, пугая незнакомых людей и вызывая отвращение у мужчин, с которыми никакой совместной жизни не получалось. Именно эта проблема и заставила ее ходить по врачам. Врачи же предлагали один способ решения Нининой проблемы – назначали лекарства. В первые две недели лечения проблема отходила на задний план, но потом все возвращалось на круги своя, и к сожалению, проблема усугублялась.

Врачи увеличивали количество принимаемых женщиной препаратов, и, когда это происходило, Нина прощалась со своим врачом. Новый врач начинал с других лекарств, все развивалось в точности по уже известному сценарию – временное облегчение и затем ухудшение состояния. Как и многие страдающие подобными расстройствами люди, Нина интересовалась новинками психологии и с жадным интересом читала книги по этой тематике.

Так она открыла для себя осознанное сновидение. Если я не могу найти идеального психотерпевта, решила она, то могу заказать его в своем сне, пусть он придет в мой сон и скажет, что нужно делать. Последняя книга, которую она прочла, была посвящена эриксоновскому гипнозу. И психиатр, который пришел в Нинин сон, был ревностным поклонником этого метода.

Нине приснился немолодой мужчина с умным и добрым взглядом, который сразу внушил ей доверие. Он сидел рядом с ней на скамейке в летнем парке и ел мороженое.

– Почему вы сидите тут одна на скамейке? – спросил этот доктор.

– Потому что я не знаю, как мне дойти до дома, – ответила ему Нина.

– И часто с вами такое происходит? – спросил психотерапевт.

– Постоянно, – пожаловалась Нина.

– Вы теряете направление? – поинтересовался он, откусывая мороженое.

– Нет, я никак не могу понять, с какой стороны дома должна подойти.

– Это так важно?

– Да, – объяснила Нина, – если я подойду с неправильной стороны, то и все в этот день пойдет наперекосяк.

– Значит, вы знаете, где ваш дом, и можете до него дойти самостоятельно, но боитесь войти в дом с неправильной стороны?

– Да, – ответила Нина, радуясь понятливости врача, – именно так.

– И продукты вы не можете выбрать, потому что боитесь принести домой неправильные продукты, из-за которых жизнь станет еще хуже?

– Да, – с облегчением ответила Нина: это был первый врач, который задал ей правильный вопрос.

– И любой выбор для вас невозможен, потому что вы заранее не знаете, как он отразится на вашем будущем?

– Как хорошо вы меня понимаете! – воскликнула Нина. – А другие врачи меня даже об этом и не спрашивали, они просто назначали лекарства.

– Да, – согласился этот доктор, – они любят назначать лекарства, но я – другой доктор, я – ваш доктор. Я не пропишу вам таблетки, я только спрошу, что вы считаете в своей жизни хуже, чем невозможность сделать выбор?

– Выслушивать упреки матери.

– Она живет с вами?

– Нет, конечно же, нет, я давно живу одна.

– Тогда она вам постоянно звонит и требует отчета?

– Нет, она уже никогда не позвонит, она умерла.

– Но вы слышите ее упреки до сих пор?

Нина опустила глаза и ничего не ответила.

– Хорошо, – сказал доктор. – А что вы больше всего не любите?

– Рассматривать старые снимки.

– И что на этих снимках?

– Друзья, братья, сестры, целая гора снимков.

– Хорошо, – снова сказал доктор. – Тогда я знаю, как вас вылечить.

– Сделайте, сделайте это! – обрадовалась Нина. – Я так устала.

– Сделаю, но пообещайте, что выполните все, что я потребую.

– Все?

– Абсолютно все, и без колебаний.

– Но как я могу быть уверена…

– Откажетесь, вас уже никто не вылечит.

Нина задумалась, но перспектива получить немедленную помощь заставила ее против желания произнести слова согласия.

– Запомните, – сказал странный доктор, – вы дали мне слово.

– Но что вы потребуете взамен? – испугалась Нина.

– Выбор все равно уже сделан, – сказал доктор. – Я не потребую многого. То, чего я хочу от вас, вполне в ваших силах.

– Я слушаю…

– Завтра, когда проснетесь, вы пойдете и купите множество отдельных конвертов.

– Зачем?

– Пойдете, купите конверты, и каждый раз, когда не сможете сделать выбора, вы будете возвращаться домой, брать одну из старых фотографий, внимательно на нее смотреть и убирать в отдельный конверт. На конверте вы напишете номер снимка, год и место, где он был сделан, а также перечислите всех, кто на нем изображен.

– Всего-то? Зачем?

– Так надо. Только на этом условии я берусь за ваше лечение.

Тут доктор отправил в рот последний кусок мороженого, встал и… растаял в воздухе. Утром Нина проснулась, сон она помнила до мелочей, даже теплый ветерок летнего дня ощущала на щеках. Сначала она хотела рассмеяться: надо же, врач из сновидения предложил такую глупость. Но потом все же пошла на почту и купила там множество конвертов. Она сложила их пачкой на столе, за которым всегда работала. Проблема с выбором никуда не исчезла. Уже в первый день Нина упаковала штук двадцать фотографий. Каждый раз, когда она смотрела на старый снимок, слезы текли по ее лицу. Нина не хотела, но лица, которые глядели на нее со снимков, вызывали воспоминания, и воспоминания приносили боль. И теперь всякий раз, когда она не могла принять решения, она с ужасом понимала, что придется упаковывать и подписывать еще один проклятый снимок.

Доктор не снился ей два дня, на третий она в отчаянии попросила его посетить ее во сне. И он пришел. На ту же скамейку в летнем парке и снова с рожком мороженого.

– Как успехи? – спросил доктор.

Нина рассказала и пожаловалась, как ей оказалось трудно смотреть на старые фотографии.

– Я думала, – сказала она, – мне не нравится, что это лица из того времени, когда мы были совсем юными, что они напоминают о течении времени.

– А что оказалось?

Нина молчала.

– Ну так что оказалось?

– Я думала, это из-за времени… Но она никогда меня ни разу не похвалила! А они теперь смеют меня винить, что я не поехала на ее похороны! Я была занята…

Доктор молчал.

– У меня был выбор – на похороны или меня уволят, – жаловалась Нина. – Работа мне казалась гораздо важнее, я все равно не успела бы с ней попрощаться. И какая разница – приехала я или нет, я регулярно хожу на ее могилу.

Доктор молчал.

– Это несправедливо! Я всего один раз поступила неправильно, всего один раз!

Нина зарыдала так, что и скамейка, и доктор куда-то пропали. А потом она увидела, что вдалеке по этому парку идет ее мать, и Нина бросилась к ней по дорожке с отчаянным криком.

– Мама, прости! – кричала она. – Я тебя так люблю!

Проснулась Нина вся в слезах. Но в этот день ей не пришлось паковать ни единого снимка. Навязчивое состояние ушло вместе со сном. Да и с родными, когда она рассказала им о том, что случилось, отношения стали налаживаться. Никто и не винил ее за то, что ей не удалось тогда приехать на похороны. Если за что-то ее осуждали, так только за то, что она вдруг оборвала со всеми отношения. Но после своего общения с доктором из сновидения Нина первая позвонила им или написала письмо. Конвертов для этой переписки ей хватило на долгое время.

Управление через сон

Как видите, работа через сновидение ничем не хуже, чем работа через самовнушение или лечение у реального психотерапевта. В отличие от множества живых докторов, у вашего помощника во сне есть огромное преимущество – он продукт вашего подсознания и знает то, чего не знает обычный врач.

Иногда это информация, которой вы запретили каким-то образом проявляться. Вы никогда о ней не упоминаете, тем более, не рассказываете посторонним людям, даже врачам. А иногда вы сами от себя прячете эту информацию так, что не понимаете того, что с вами происходит.

Для Нины были загадкой ее приступы нерешительности, но подсознание точно знало, в чем их причина, хотя ее Нина надежно спрятала от самой себя. Доктор высвободил эту информацию, сделал доступной, видимой – и исчезло расстройство, мешающее ей жить. Но таким образом можно не только излечить себя, таким образом можно и найти оптимальный путь развития своей судьбы, направить себя по тому пути, который будет наилучшим.

Вы можете вызвать в свой сон себя будущую и расспросить, что с вами произойдет в ближайшее время. Вы можете приказать своему подсознанию создать образ возможной опасности – слуховой или зрительный, который всплывет перед вами, если события начнут выходить из-под контроля. Те, кто видел вещий сон, запоминают знаки опасности – цвета, образы, звуки, которые в определенной ситуации вдруг себя обнаруживают и сообщают: сюда не сворачивать, плохое стечение обстоятельств. Но и сформированный вами образ опасности, который вы с подсознанием условитесь считать знаком-предупреждением, сработает в нужный момент. У людей интуитивно-развитых это может быть стандартный образ, который подсознание всегда посылает перед такой ситуацией и независимо от вашего с ним договора. Но тем, у кого интуиция развита слабее, требуется сначала дать подсознанию приказ, чтобы оно предупреждало вас при любой опасности конкретным образом. Пусть это будет «кирпич», автомобильный знак «Проезда нет», или пронзительный свист, или окрик, или даже неприятный запах, который заставит вас насторожиться.

Просто попросите во сне появиться мага или колдуна, который создаст для вас такой оберегающий символ. О вашем будущем может рассказать вам и гадалка, и звездочет, и мудрая старуха – главное, чтобы ваш помощник в этом сновидении внушал доверие. Но не надо к таким снам о будущем относиться как к чему-то, что непременно совершится. И вот почему.

Девятнадцатилетняя Ольга решила поступить в институт, поэтому она, освоив технику осознанного сновидения, вызвала в свой сон волшебника, чтобы выяснить у него – поступит или не поступит. Волшебник из ее сна показал ей картинки из будущего, из которых стало ясным, что первый же экзамен будет совершенно провальным. Ольга испугалась и вовсе не стала никуда поступать, о чем потом очень жалела: она потеряла год.

Но сон-то не говорил о том, что Ольга не поступит в любой институт. Сон говорил, что Ольга не поступит в институт, куда решили пойти учиться ее подружки. А они собрались на физико-математический факультет. Олины знания в этой области были равны нулю, так что вполне резонно волшебник из ее сна сообщил, что первый экзамен будет провален. Уж Олино подсознание было осведомлено не хуже волшебников, что математика ей недоступна. Если бы Оля была поопытнее в сотворении сновидений, она бы попросила своего помощника показать не результаты и так очевидного непоступления в математический вуз, а направление, куда ей вообще двигаться. Она с легкостью сдала бы любые гуманитарные предметы!

И когда вы спрашиваете у своего провидца из сновидения, что с вами произойдет, если вы выберете такую-то дорогу, то он вам и покажет только результат хождения по этой конкретной дороге. Но дорог перед вами множество и всегда существует та, где ваши успехи будут очевидными. Вот и стоит просить вашего советчика показывать наилучшее для вас направление или уж, если выбранный путь так важен, – последовательность шагов по этому пути, чтобы результат был хорошим или хотя бы удовлетворительным. Олин волшебник мог бы показать ей, что систематические и целенаправленные занятия с репетитором могут дать ей шанс набрать необходимые баллы. Вопрос только в том, насколько ей нужна учеба в вузе, который со временем станет ненавистным?

Наши «сонные» помощники по части будущего всегда знают результаты наших реальных действий, и они могут помочь нам выбирать правильные решения. Единственное, чего они не могут, – помочь нам без нашего участия. Они неспособны сделать слепого зрячим, горбатого стройным, а урода красавцем. Чтобы свершилось чудо, мы должны для этого постараться не во сне, а наяву.

Никто не подвинет к вашему подъезду сумку с миллионом долларов, но можно найти работу, где будет высокий заработок. Никто не сотворит из вас великого художника, но можно найти занятие, в котором ваша любовь к искусству найдет применение. Никто не сделает из вас чемпиона мира по бегу, но вы можете с удовольствием заниматься оздоровительными пробежками. Видите ли, сон способен дать толчок вашему развитию, показать вам направление, в котором стоит двигаться, показать даже конкретные события, которые могут произойти, но сон никогда не говорит: будет только так, и сон не способен изменить ваши качества или ваши способности.

Поэтому сон и показывает развитие событий только в одном направлении: если вы будете продолжать жить, ничего в себе не изменяя. Но если вы жаждете перемен, «чуда», то во сне со своим помощником нужно вести беседу и выяснять у него, как исправить события, которые вам не нравятся, какой сделать выбор. В этом плане сон отличный советчик, ведь он все знает.

И сон помогает нам не меньше самовнушения создать такую картину будущего, которая сделает нас открытыми изменениям. Но для этого стоит спросить у своего помощника не «что меня ждет», а «как этого достичь». Если цель непоправимо высока, а способности непоправимо слабы, то вы получите крайне негативный ответ подсознания. Если цель и способности в равновесии – положительный.

Расскажу о конкретном сне-запросе девушки, которая мечтала стать балериной. С детства она занималась балетом, поэтому мечтала о будущей славе на сцене Большого театра. И вот она решила узнать у своего сна, как сложится ее славная судьба через десять лет. То, что она увидела во сне, повергло ее в шок.

Ей приснилось, что она находится в полутемном и очень грязном заведении с перевернутыми столиками. Раннее утро, она одета в телесного цвета трико, лицо раскрашено, ноги опухли как колоды. И через весь зал к ней идет толстый лысый хозяин заведения и кричит: «Эй, Парамонова, еще раз испугаешь клиентов, уволю!» Нехорошее будущее? Да, если продолжать двигаться выбранным вначале путем.

Большого балетного таланта у нее не наблюдалось, и обычная судьба таких «балерин» – работа в клубах и ночных ресторанах, в кордебалете или стриптизершами. Но эта девушка, посмотрев нелестный для себя сон, все поняла. Она выбрала карьеру театрального критика, специализируется именно по балету. Артисты и режиссеры считают, что она глубоко вникает в проблему. И немудрено: ведь когда-то она сама мечтала быть балериной и о балете знает все.

Так что сон может дать вам картину будущего, и вы сами способны решить – то ли это будущее, которого для себя хотите. Но сон может сделать и больше. Он может исправить ваш стиль поведения и помочь добиться успеха тогда, когда обычно вы терпите фиаско. В этом случае вам нужно просто заказать сновидению показать вам реальную сцену вашего будущего, но с коррекцией, как правильно вы должны поступать, а не без коррекции – как поступаете всегда.

Для этого прикажите своему сну показать, как вы должны измениться, чтобы достичь успеха. Можете разбить задание по пунктам: как вы должны для этого выглядеть, как должны одеваться, как должны говорить, какие поступки совершать. Дайте сну точную датировку события и посмотрите на себя со стороны. Обязательно прикажите себе запомнить всю необходимую информацию. И тогда, если вы исполните все указания, вас ожидает чувство удовлетворения своей судьбой. Не стремитесь заглядывать слишком далеко вперед. Мы постоянно изменяемся. Отдаленные события могут быть нам показаны неверно, потому что подсознание их видит без учета таких перемен.

Контроль: магия управления

Итак, теперь вы владеете контролем над своей судьбой.

В этой части книги вы получили представление о рефрейминге – специальной технике нейролингвистического программирования, которая позволяет работать с образами нашего подсознания, исправлять их и улучшать. Благодаря рефреймингу можно сделать болезненные воспоминания менее травмирующими, освободиться от страхов и дать себе чувство уверенности в собственных силах.

Вы научились работать с подсознанием и при помощи самовнушения. Самовнушение помогает нам дать словесные команды, которые оно воспринимает как слуховые, и на их основе оно сформирует образы, которые и станет реализовывать. Самовнушение хорошо тем, что нам не нужно работать ни с целостными, ни со зрительными образами, воображение которых для многих бывает слишком сложным.

При помощи техники самовнушения мы вводим себя в состояние легкого транса, создаем мост между сознанием и подсознанием и способны управлять как отдельными аспектами своего бытия, так и самой судьбой.

Самовнушение помогает нам избавиться от вредных привычек и качеств, с которыми трудно бывает справиться другим способом. Оно помогает снять алкогольную или наркотическую зависимость, избавляет от табакокурения и ожирения, дает возможность принимать правильные решения и бороться с депрессией, страхом и стрессом. Также самовнушение очень полезно, если вы страдаете хроническими заболеваниями, оно помогает бороться с болезнями. Если мы даем правильную установку на излечение, то наше тело получает команду восстановить гармонию и поднять иммунитет. Единственное, что стоит не забывать, – мы должны верить в то, что делаем, иначе это не имеет смысла.

Вы обучились технике самовнушения и теперь способны применить ее на практике.

Не забывайте, что самовнушение работает только в особом состоянии, которое принято называть пси-сознанием. Только в такие моменты особой восприимчивости наше подсознание может получить и понять выраженные словами команды, которые оно исполнит именно таким образом, как вы этого желаете.

И прежде чем заниматься самовнушением, вы должны научиться входить в пси-сознание. Для этого вы и освоили ряд специальных упражнений, помогающих восприятию слуховых команд.

В некоторых случаях разумнее использовать не самовнушение, а сон по заказу, куда вы введете образ, которому полностью доверяете, – врача, мага, ангела и т. п. От такого сновиденного помощника вы можете получить любую нужную вам информацию, избавиться от навязчивого состояния, фобии или невроза, просмотреть варианты своего будущего и откорректировать свое поведение, чтобы судьба сложилась удачно и счастливо.

Заключение: будьте счастливы!

Счастливая судьба – это судьба человека, который полностью реализовался в нашем мире. Обычно несчастными себя ощущают те люди, которые выбрали неправильный путь самореализации. Это люди, которые не прислушиваются к себе и не понимают, для чего они пришли в этот мир. Они совершают неправильные поступки, обретают вредные привычки, не знают самих себя и видят в других людях только источник собственных неприятностей. Если бы они заглянули в глубины своего подсознания, они бы вдруг поняли, как глупо себя ведут. Но они туда никогда не заглядывают, потому что не желают и не умеют.

Вы – дело совсем другое. Если вы дочитали эту книгу до конца, вы определенно мечтаете быть счастливым. А разве можно быть счастливым, если себя не понимаешь? Совершенно невозможно!

Идите по дороге к счастью, на которую вы уже вступили. Идите по ней медленно, но уверенно. У вас есть возможность прожить долгую и прекрасную жизнь. Да, в ней будут свои удачи и свои поражения, но не забывайте, что дорога без холмов и впадин – это невероятно скучная дорога, и я не пожелаю такую никому. Все в вашей жизни сложится превосходно, должным образом, вот это я знаю наверняка.

И я от всей души желаю вам исполнения ваших самых потаенных надежд. Будьте счастливы!

Оглавление

Аннотация

Лаванда Нимбрук

Тайны подсознания

Вступление: Хочу быть счастливым

Часть первая. Магия сновидения

Дневное и ночное сознание

Сны, которых мы не помним

Тайна кошмаров

Вещие сны (сны-предупреждения, сны-откровения)

Лунатизм

Сны, которые изменяют реальность

Учимся запоминать сны

Дневник сновидений

Учимся правильно засыпать

Усиление ясности сна

Ориентация во сне

Детализация сна

Перемещения во сне

Ролевой обмен

Активизация «я»

Запись сновидений

Информация из сновидений

Виртуальная реальность

Контроль: магия сновидений

Часть вторая. Магия представления

Между реальностью и сном

Учимся дышать

Учимся релаксации и медитации

Ступень сознания 1.

Ступень сознания 2.

Ступень сознания 3.

Ступень сознания 4.

Формируем образы

Образное воображение

Воображение цветного образа

Концентрация внимания

Расслабление – концентрация

Концентрация на цветах

Концентрация на вещах

Концентрация на воображении

Из чего состоят образы?

Представляем звуки

Представляем запах

Представляем ощущения

Представляем вкус

Концентрация на слухе 1

Концентрация на слухе 2

Визуально-акустическая медитация

Концентрация на ощущении

Концентрация на запахе

Концентрация на вкусе

Создаем целостный образ

Ступень 1

Ступень 2

Ступень 3

Ступень 4

Ступень 5

Все грани образа

Заглядываем в подсознание

Коррекция картинок

Учимся угадывать будущее

Интуитивный мир

Контроль: магия представления

Часть третья. Магия управления

Виртуальная судьба

Что такое мотивация

Компетентность и некомпетентность

Плохие привычки

Один взмах – и новый мир

Что такое самовнушение?

Мгновенное самовнушение (пси-сознание)

Ступень 1.

Ступень 2.

Ступень 3.

Обучаемся самовнушению

Слуховое самовнушение

Постгипнотическое внушение

Как избавиться от страха и депрессий

Как избавиться от стрессов

1-я ступень.

2-я ступень.

Как нормализовать сон

Как найти оптимальное решение

Как лучше выглядеть

Как избавиться от ожирения

Как избавиться от курения

Как избавиться от алкогольной зависимости

Вызов помощников

Управление через сон

Контроль: магия управления

Заключение: будьте счастливы!

Fueled by Johannes Gensfleisch zur Laden zum Gutenberg

Наш сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального закона Российской федерации "Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений размещенных на данной библиотеке категорически запрешен. Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.

Copyright © читать книги бесплатно