|
|
Удары руками /шоу дафа/
Удар является основным средством шаолиньского способа боя, так как позволяет человеку с меньшей массой и силой одолеть превосходящего противника, не входя с ним в прямое силовое взаимодействие, и успешно сражаться с несколькими противниками, поскольку контакт с противником кратковременный.
Основными же ударами являются удары руками это позволяет быстро и разнообразно атаковать, сохраняя устойчивость и подвижность, — остальные действия дополняющие и вспомогательные.
Главные качества удара: скорость, сила и точность. Первые два качества зависят от согласованности движений различных частей тела и правильного напряжения мышц. Бить необходимо всем телом, а не только рукой, используя толчок ногами и поворот туловища: если бьете вперед, то и все тело должно подаваться вперед; если бьете в сторону, то и все тело должно поворачиваться в эту сторону; если бьете вверх — приподымайтесь; если бьете вниз — опускайтесь. Движение начинает кисть. Части тела могут начать движение в разное время, но закончить его все они должны одновременно. Важно не напрягаться перед ударом. Удар начинать внезапно и быстро. Ударная часть должка “пробить” тело противника, “проникнуть внутрь него. После удара рука должна незамедлительно возвратиться в исходное положение.
Ударные части кисти /шоусин/
Для нанесения ударов используются только самые надежные и безопасные для использующего части тела. Использование нескольких ударных частей кисти объясняется необходимостью наилучшего поражения различных целей и возможностью использования одних ударных частей, когда повреждены другие.
1. “Голова барана (яньтоу). Рис. 49.
2. “Молот” (чуйлунь). Рис. 50.
3. “Ладонь Будды” (фочжан). Рис. 51.
4. “Ладонь — нож” (даочжан). Рис. 52
5. “Алмазный палец” (цзиньган ичжи). Рис. 53.
6. Крыло дракона” (лунчи). Рис. 54
Формы ударов
1. “Прямой удар кулаком” (чунчуй)
Ударная часть — яньтоу. Удар выполняется из трех положений: из позиции рук в буши; с опущенных рук, когда необходимо начать атаку внезапно и во время боя — кулак у плеча, рука полностью согнута в локте, локоть отведен назад (рис. 57, 58, 59). Когда удар начинается с опущенных рук, кулак подымается к поясу (рис. 56) и затем движется по прямой траектории к цели, эти движения должны выполняться быстро и слитно, как одно. В завершении удара принимается одна из трех позиций ног: цилиньбу, гунбу или цимабу.
2.Чунчуй двумя руками — “теснить скалу" (рис. 60).
3.“Пересекающий кулак” (хэнчуй)
Ударная часть — яньтой. Удар выполняется либо с опущенных рук, либо из позиции рук в буши. В любом случае, рука в начале удара более выпрямлена, чем в конце, — уменьшение радиуса траектории удара увеличивает его скорость, а во время проникновения кулака в цель угол сгиба руки в локте не меняется, и, благодаря повороту туловища, кулак пересекает цель почти по прямой траектории (рис. 61) в горизонтальной плоскости. Во время контакта кулака с целью локоть должен находиться в плоскости движения кулака — это условие для всех ударов “крюком” (чаочуй, люсичуй) обеспечивает их наибольшую пробивную силу (рис. 62). Выполнять хэнчуй можно в тех же позициях ног, что и чунчуй, или в боковой гунбу.
4.Хэнчуй двумя руками — “Тигр набрасывается на жертву” (рис. 63)
5.“Вспарывающий кулак” (чаочуй)
Ударная часть — яньтоу. Удар выполняется так же, как и хэнчуй, только в вертикальной плоскости, снизу—вверх (рис.64).
6.“Кулак падающей звезды” (люсинчуй)
Ударная часть — яньтоу. Удар аналогичен чаочуй, только выполняется сверху—вниз (рис. 65).
7.“Отстраняющий кулак” (пэнчуй)
Ударная часть — чуйлунь и все предплечье. Удар выполняется наотмашь изнутри—наружу в горизонтальной плоскости (рис. 66).
8.“Раскалывающий кулак" (цзачуй)
Ударная часть — чуйлунь и все предплечье. Удар выполняется рубящим движением сверху—вниз в вертикальной плоскости (рис. 67).
9.“Толкающая ладонь” (туйчжан)
Ударная часть — фочжан, пальцы направлены вверх. Удар выполняется аналогично чунчуй (рис, 68).
10.Туйчжан двумя руками — “Открыть ворота монастыря (рис. 69).
11 “Подымающая ладонь” (ляочжан)
Ударная часть — фочжан, пальцы направлены в сторону. Удар выполняется аналогично чанчуй (рис. 70).
12.“Сметающая ладонь” (саочжан)
Ударная часть — даочжан. Удар выполняется аналогично пэнчуй (рис. 71).
13.“Рубящая ладонь" (пнчжан)
Ударная часть — даочжан. Удар выполняется аналогично цзачуй (рис. 72).
14.Тычок указательным пальцем — «Святой указывает путь» .
Ударная часть — цзиньган чжи. Выполняется только при наличии должной закалки ичжи (алмазный палец) методами ингун (рис. 73).
15.“Пронизающий локоть” (чуайчжоу)
Удар выполняется изнутри—наружу, по прямой траектории (рис. 74).
16.“Опрокидывающий локоть” (фаньчжоу)
Удар выполняется снаружи—вовнутрь в горизонтальной плоскости по дуге (рис. 75).
17.Удар головой — “Удар барана”
Удар лбом в лицо противника. Выполняется быстрым наклоном головы и подачей всего тела вперед (рис. 76).
Цели для ударов /тяньсюэ/
Удары не нанесут противнику значительного ущерба, если вы будете бить бездумно — куда попало. Удары будут наиболее результативными, если они наносятся точно в цель — уязвимые места противника. На рисунке 78 показаны эти цели:
1 — темя
2 — виски
3 — глаза
4 — нижняя челюсть
5 — кадык
5 — шейная впадина
7 — солнечное сплетение
8 — область печени
9 — передняя часть тазобедренных суставов
10 — пах
11 — коленные суставы
12 — голеностопные суставы
13 — подзатылочная область
14 — локтевые суставы
16 — копчик
17 — область сердца
В учебных и соревновательных боях можно поражать только четыре, относительно безопасные цели: бедра, среднюю часть туловища, спереди и сбоку, нижнюю челюсть и лоб.
Когда защищаете жизнь, нужно поразить первоочередные цели: колени, пах, горло, глаза.
Упражнение с мешком для ударов /да шадай/
Удары осваивают, закрепляют и развивают на мешке с песком (шадай). Традиционный большой мешок для ударов шьют из холста и заполняют крупным песком. Мешок должен быть размером с туловище. Можно использовать и боксерский мешок. Мешок подвешивают на сухую ветку дерева или на перекладину так, чтобы его низ был на уровне пояса
Упражняясь с мешком, избегайте ударов, скользящих по его поверхности, — бейте через центр мешка. Не бейте по поверхности мешка “отскакивающими" ударами, а пробивайте его насквозь. Не опирайтесь на мешок, не “проваливайтесь", Сохраняйте устойчивую позицию. Не толкайте мешок — отклонение мешка не свидетельствует о силе удара.
На первом этапе занятий с мешком посвящайте все занятие одному типу удара. Осваивайте удары в следующей последовательности: 1) чунчуй; 2) хэнчуй; 3) пэнчуй. Удары чаочуй, люсинчуй, цзачуй осваивают на шесте для ударов или на боксерской груше.
Встаньте в позицию буши на таком расстоянии от мешка,чтобы вы могли достать его ударом, сделав один шаг табу. Выполнив удар, возвратитесь в исходное положение. Выполняйте удары сначала одной рукой — это будет один “подход". Когда эта рука устанет, выполняйте удары другой рукой. И так работайте, то одной, то другой рукой, меняя их по мере усталости. Выполняйте на занятии не менее трех подходов и увеличивайте их количество по мере возможности до восьми. Когда удары будут освоены без ошибок, переходите ко второму этапу занятий: выполняйте по два удара во время одного подхода. Это могут быть два однотипных удара, быстро следующих друг за другом: чунчуй—чунчуй, хэнчуи— хэнчуи; или разнотипные удары: чунчуй—хэнчуи, пэнчуи— чунчуй, хэнчуй—чаочуй, чаочуй—хэнчуи. На занятии выполняйте по две серии ударов.
На третьем этапе занятий с мешком выполняйте комбинации из двух, трех, четырех ударов произвольно; двигайтесь вокруг мешка, то подходите к нему, то отходите; выполняйте движения защиты, представляя, что ведете бой с человеком.
Зимой занятия с мешком следует проводить в теплом помещении, чтобы песок в мешке не застыл. Кисти рук перед занятием следует хорошо размять и разогреть массажем и упражнениями «взлетающий журавль» ,»тигр выпускает когти» . «Ветер раскачивает ветви ивы». Начинайте с легких ударов, постепенно увеличивая их силу.
Если кожа на кулаке повредилась, следует ждать полного ее заживления и только после этого возобновлять занятия, то же касается и растяжения связок. Для предохранения от повреждений кистей и запястий можно запеленать их хлопчатобумажной лентой (бинтом), но не туго, чтобы не препятствовать току крови.
Формы защиты /цзяфа/
Шаолиньский способ боя содержит различные формы защиты: отбивы ударов, остановки ударов, уклоны. Быстрый, но легкий удар отбивают; от сильного, но более заметного удара уклоняются: предугаданную атаку опережают встречным ударом.
От удара легче уклониться, чем отклонить его; лучше отклонить удар, чем остановить его; если решили остановить удар, то делать это надо на половине его пути. При отбиве или остановке ударов предплечьем точка контакта руки или ноги противника с предплечьем должна быть на его середине или ближе к локтю, но не к кисти. Чем ближе точка контакта к локтю, тем крепче защита. После защиты, используя близость противника, немедленно атакуют его. Ниже приведены основные формы, с другими вы ознакомитесь, изучая тао.
1.“Верхняя защита” (шанцзя)
Предплечье движется вверх и немного вперед. Кисть разворачивается ладонью вперед. Рука остается немного согнутой в локте, предплечье наклонено под углом 45° к центральной оси тела (рис. 80). Применяется для отклонения прямых ударов, идущих снаружи руки (рис. 80а,б) и для остановки ударов, идущих сверху, типа пичуй (рис. 80,в).
2 "Нижняя защита" (дицзя)
Предплечье движется вниз, как будто наносите удар “молотом”. Рука не выпрямляется полностью в локте и не выходит за пределы туловища в сторону. Локоть держится как можно ближе к туловищу (рис. 81). Применяется для остановки ударов, идущих снизу—вверх, типа чаочуй (рис. 81,а) и отклонения прямых ударов, идущих в среднюю часть туловища (рис. 81,6).
3. “Пересекающее предплечье” (хэнгэ)
Предплечье движется по прямой вперед—вовнутрь, находясь в вертикальном положении. Кисть разворачивается ладонью к себе. Применяется для отклонения ударов, идущих изнутри руки. (Рис. 82 а,б).
4. “Отводящее предплечье” (пэнгэ)
Предплечье движется в сторону—наружу и останавливается в вертикальном положении, немного впереди туловища. Кисть разворачивается ладонью вперед (рис. 83). Применяется для отклонения и остановки ударов идущих сбоку (рис.83а,б,в)
5.Уклон в сторону
Выполняется наклоном туловища в сторону. Предпочтительней уклоняться наружу от удара. Применяется для уклонения от прямых ударов в голову (рис. 84 а,б). Не отворачивайте от противника лицо!
6.Уклон вниз
Выполняется быстрым приседанием в хоубу с небольшим наклоном туловища вперед. Применяется для уклонения от боковых ударов в голову (рис. 85).
Осваивают и закрепляют формы защиты поэтапно. На первом этапе осваивают одну форму защиты от одного типа удара, в одном упражнении: партнер атакует поочередно то одной, то другой рукой; скорость ударов увеличивают по мере успешности защиты.
На втором этапе партнер наносит однотипные удары произвольно обеими руками, а защищающийся может использовать различные формы защиты.
На третьем этапе партнер наносит удары двух типов произвольно, постепенно увеличивая их скорость, — защита произвольная.
Чтобы овладеть действительной защитой, удары в упражнениях должны быть действительными: если защищающийся оплошал, он должен получить удар. А чтобы не было травм, удары не следует наносить в полную силу (это можно делать только как проверку надежности защиты в конце первого этапа) и на кулаки лучше надевать мягкие перчатки.
Не думайте, что защита это только отклонение ударов и уклонение от них, защита это все средства пресечения агрессии. И если есть возможность нанести удар, т. е. если противник уязвим психически (готовит, начинает атаку или считает себя в безопасности) или физически (открыт, в неудобном для защиты положении) — без промедления наносите его, не ждите, когда противник сделает это.
Приемы ногами /чзяофа/
В шаолиньском способе боя используются немногочисленные, но простые и надежные приемы ногами.
1. “Железная метла” (теса яжоу)
Эта подсечка ноги противника. Если противник стоит, выставив далеко вперед ногу, или располагает ноги близко одна к другой, это хорошая возможность вывести его из равновесия или даже свалить на землю. Подсечка выполняется сметающим движением передней или задней ногой; наносится выемкой стопы в голеностопный или коленный сустав (рис. 86).
Если противник располагает ноги узко, то лучше подсекать снаружи; если противник располагает ноги широко, то лучше подсекать изнутри (рис. 8ба,б).
Чаще результативней подсекать снаружи, когда противник пятится (рис. 88) и подсекать изнутри, когда он делает шаг вперед (рис. 87).
2.“Удар коленом” (сида)
Удар выполняется подъемом колена с поворотом таза в продолжение удара. Удар наносится в бедро, пах и даже голову, если удается нагнуть противника или он сам нагибается. Чтобы противник не ушел от удара, необходимо удерживать его (рис. 89а,б).
3.“Хлещущая нога" (тицзяо)
Удар выполняется подымающим движением, нога остается немного согнутой в колене, носок ступни опущен в продолжение голени. Удар наносится голенью и верхней частью ступни — подальше от пальцев — в пах (рис. 90).
4.“Удар пяткой" (дэнтуй)
Удар выполняется по прямой траектории, пронзающим движением, с поворотом таза в продолжение удара, из положения передом к противнику. Ошибкой будет сначала подымать высоко колено, а затем выпрямлять ногу в направлении удара. Подъем колена и выброс голени выполняются одним движением в ударе. Удар наносится в колено или переднюю часть тазобедренных суставов, ударная ступня может быть немного повернута наружу или вовнутрь (рис. 91, 93).
5.“Удар носком ступни" (фыньтуй)
Удар выполняется подымающим движением, с поворотом таза в продолжение удара, из положения передом к противнику. Удар наносится подушечкой ступни под большим пальцем, пальцы подняты, в голову нагнувшегося противника (рис. 94).
6.“Нога — вихрь” (фэнцзяо)
Удар выполняется по дуговой траектории снаружи—вовнутрь: колено подымается в сторону, голень свободно свисает; нога, распрямляясь, движется с поворотом всего тела вовнутрь. После удара нога снова сгибается в колене и затем уже ставится на землю. Удар наносится той же частью что и фыньтуй в голову (рис. 95). Важно держать голень расслабленной вначале удара и бить “хлестко” с “проносом” через цель.
7.“Удар всторону” (цэтуй)
Удар выполняется по прямой траектории, пронзающим движением, с поворотом таза в продолжение удара, из положения боком к противнику. Удар наносится внешним краем ступни, возле пятки (ступня параллельно опорной поверхности) по тем же целям, что и дэнтуй (рис. 96).
8.“Черный дракон прячется в море” (улун гуй хай)
Это подсечка ноги противника с приседом: выполняется круговым движением выпрямленной ноги, в то время как другая нога максимально допустимо — под прямым углом — согнута в колене (рис. 97).
Упражнения с шестом для ударов /педжугунъ/
Шест для ударов (или "войлочная голова" на шесте) — необходимый снаряд для приобретения навыка бить точно по движущейся цели. С его помощью можно развить и закрепить серии любых ударов рукой и ногой, нацеленных в голову.
Для изготовления “войлочной головы” на шесте берется палка длиной около одного метра и полоска войлока, срезанная наискось (рис. 98а). Длина полоски зависит от толщины войлока. Полоску наматывают на конец палки так, чтобы получился моток, формой и размером напоминающий человеческую голову. Полоску закрепляют клеем, надевают сверху холщовый мешочек и завязывают его бечевкой у основания (рис. 98б,в).
Партнер должен держать шест двумя руками перед собой. Он меняет положение палки в зависимости от наносимого удара, подходит и отходит, имитируя движение противника в бою.
При сокращении дистанции переходят от длинных ударов к коротким — это проникновение (рис. 99). При увеличении дистанции переходят от коротких ударов к длинным — это преследование (рис. 100). Необходимо перемежать удары спереди, сбоку, снизу, сверху; учиться бить отходя и наступая, с сохранением одной дистанции — это понадобиться, когда противник будет отступать и когда он попытается захватить ваши ноги или туловище и свалить на землю.
Применение форм /юнфа/
Упражняясь в применении форм, следует начинать, находясь и в естественной позиции (цзыжаньши), и в боевой позиции (уши). Не используйте более трех форм на занятии, осваивая и закрепляя их углубленно.
1 “Луна всходит и освещает ущелье"
Это отклонение прямого удара рукой в голову или остановка обрушивающегося удара защитой щанцзя и контратака чунчуй.
2. “Тигр пробирается сквозь чащу”
Это отклонение прямого удара рукой в голову или среднюю часть туловища зашитой хэнгэ и контратака: передней рукой чунчуй (рис. 101а) или чаочуй (рис. 101б)); задней рукой чунчуй (рис. 102а) или цзачуй (рис. 102б) — в зависимости от положения противника. Если Вы не достаете контрударом до головы противника, бейте в пах или сплетение) “черный дракон проникает в пещеру” (рис. 103), или делайте подшаг.
3. “Выпустить птичку из клетки”
Это остановка бокового удара рукой или ногой в голову защитой пэнгэ и контратака чунчуй (рис. 104).
4. “Тигр в утреннем лесу”, “Уложить стропила”
Это отклонение прямого удара рукой или шестом в голову защитой пэнгэ и контратака хэнчуй или чунчуй (рис. 105). В варианте “укладывания стропил” это может быть освобождение от одноименного захвата (рис. 107а,б).
5. “Вдеть нитку в иголку”
Это уклон в сторону от прямого удара рукой в голову с одновременным контрударом чунчуй в голову или сплетение и подстраховка ладонью другой руки (рис. 106а,б).
6. “Ласточка пьет воду”
Это уклонение вниз (хоубу) от бокового удара рукой или ногой в голову и контрудар хэнчуй.
7. “Журавль на одной ноге", “Журавль высматривает лягушку”
Эго отклонение или остановка удара ногой в туловище (рис. 108, в двух вариантах), зацеп передней ноги противника (рис. 109а,б), или убирание ноги от удара (рис. 110).
8. “Tигp теснит скалу", “Пройти сквозь скалы”
Помимо атакующего применения, это может быть контратака шуанчунчуй на захват за шею и попытку ударить коленом (рис. 60).
9. “Месить глину”
Это остановка удара ногой в пах или челюсть (тицзяо, фыньтуй) скрещенными в запястьях руками. Во время защиты необходимо немного присесть (рис. 111).
10. “Леопард сидит в засаде”
Это уклон от удара ногой в голову (баобу), возможно с ударом ребром ступни в голеностопный сустав опорной ноги противника (рис. 112).
11. “Взмах волшебным веером”
Это остановка бокового удара ногой в голову или туловище защитой двумя руками, скрещенными в локтях: одна рука выполняет движение подобно хэнгэ, другая — дицзя. Контратака толчком ладонями обеих рук в пах и голову, с полшагом (рис. 11З а,б).
12. “Разделить инь и ян
Это отведение или остановка прямого удара ногой или рукой в туловище защитой дицзя (рис. 114).
13. “Леопард ловит рыбу в ручье"
Эго такая же защита от такой же атаки, что и в предыдущей форме, но контратака чаочуй в пах, солнечное сплетение или челюсть той же рукой, что выполняла защиту (рис. 152).
14. “Взлетающий орел”
Эго отведение прямого удара вверх или остановка обрушивающегося удара скрещенными в запястьях руками (двойной шанцзя) с ударом носком ступни или коленом в пах (рис.115).
15. “Раскат грома в солнечный день”
Это два туйшоу, быстро следующих друг за другом.
16. “Сложить три копья”
Это три чунчуй, быстро следующих друг за другом.
17. “Дракон бьет крылом"
Эго захват разноименной руки противника, чтобы пре- пятствовать защите, и удар лунчи в горло (рис. 116а,б,в).
18. “Танцующий монах”
Это раскрытие противника движением шанцзя и удар дэнтуй (рис. 117а,б). Следующий за ударом ногой чунчуй — проникновение сквозь защиту противника.
19. "Парящий орел”
Это удары пэнчуй и в пах или вырывание руки из захвата (рис. 118 а,б).
20. “Удар молотком из-за плеча”
Один удар цзачуй раскрывает противника, а второй — достигает цели (рис. 119 а,б).
21. “Натянуть лук”, “Тигр разрывает добычу”
Это разноименный захват руки противника и рывок ее на себя, в то время, как другая рука выполняет чунчуй в голову (рис. 120 а,б).
22. “Нефритовая пагода”
Позиция применяется для отклонения удара палкой сверху по голове (рис. 121), или для освобождения от захвата двумя руками за воротник или шею, с одновременным ударом коленом в пах (рис. 122).
23. “Проникнуть в змеиную нору”
Это захват обеих рук противника и тицзяо (рис. 90).
24. “Опрокинуть медведя на спину”.
Это Задняя подножка. Одной рукой вы захватываете руку или рукав противника, а другой давите на его шею лунчи, переваливая через выставленную за его ногой ногу (рис.123а,б,в)
25. “Цветок лотоса распускается на рассвете”
Сначала проводится отклонение прямого удара в туловище ножом, захватив его руку, затем перехват другой рукой и опрокидывание саочжан через колено (рис. 124 а,б).
26. “Играющий журавль”, “Неразлучная парочка”
Это обманное движение рукой сверху-вниз с фэньцзяо (рис. 125 а,б).
27. “Леопард атакует”
Это хэнчуй и чаочуй, быстро следующие друг за другом.
28. “Дракон бьет хвостом”
Это одноименный захват руки противника и фэнцзяо (рис. 126 а,б).
29. "Обезьяна дразнит тигра”
Это прикрытие паха голенью (рис. 127) и возможный тицзяо (рис. 128).
30. “Срубить сучья”
Это отклонение прямого удара рукой в голову защитой пэнгэ и контратака двумя туйшоу (рис.129 а,б,в) быстро следующими друг за другом
31. "Закинуть за спину котомку"
Это одноименный захват руки противника, уклоняясь назад от прямого удара ножом в голову, натяжение ее и удар локтем снизу вверх в локтевой сустав против сгиба. Затем может следовать саочжан в шею (рис. 130а,б,в).
32 “Пушечный выстрел из-под крыши”
Это защита шанцзя от прямого или обрушивающегося удара рукой в голову с одновременным контрударом чунчуй в голову (но кулак располагается вертикально)(рис. 131). Можно использовать для раскрытия противника, схватив его за руку, с одновременным ударом в туловище (рис. 132). Защита или захват выполняются на мгновение раньше удара.
33. “Дракон опускает лапу”
Это контрзахват разноименного захвата противника и давление локтем в его локтевой сустав против сгиба, вытягивая его руку (рис. 133 а,6).
34. “Ударить в колокол”
Это чуайчжоу в шею или голову (рис. 134) или пэнчуй.
35. “Перешагнуть через море и отдать письмо”
Это дэнтуй и следующий за ним цзачуй — проникновение через защиту противника.
36. "Выбить опору, поддержать крышу”
Это одноименный захват руки противника, натяжение ее и удар дэнтуй в коленный сгиб; затем удар ляочжан (рис. 135 а,б,в).
37. “Колоть дрова”
Это пичжан по шее наклонившегося противника.
38. “Связать тигра”
Это контрприем на захват противника за одежду на груди или за шею. Одной рукой вы удерживаете захватившую кисть, а другой бьете локтем сверху вниз по его локтевому сгибу (рис. 136 а,б).
39. “Алмазная ступа"
Это сида (рис. 137), а затем цзачуй по затылку наклонившегося противника.
40, “Орел расправляет крылья”
Это освобождение от захвата сзади двумя руками. Необходимо быстро присесть, одновременно подняв руки в стороны [рис. 138 а,б).
41. “Открыть ворота монастыря"
Это защита пэнгэ от шуанхэнчуй (рис. 139) и контратака шуантуйчжан
42. “Рыбак тянет сеть”, “Работа веслом на джонке"
Это выведение противника из равновесия рывком за руки или за одежду на себя (рис. 140).
43. “Освещать светильником дорогу ночью”
Это может быть отклонение вверх прямого удара рукой в голову или удар под локоть руки, держащей вас за плечо, ляочжан (рис. 141).
44. “Сесть на тигра и ударить плетью"
Это отклонение прямого удара рукой в голову защитой хэнгэ с защитой паха голенью или для ухода в сторону и контратака цзачуй с удержанием руки противника (рис. 142а,б).
45. “Любоваться луной подымаясь на гору" Это защита шанцзя в гунбу.
“Черный дракон проникает в пещеру”
Это уклон вниз в хоубу от бокового удара рукой или ногой в голову с чунчуй в пах (рис. 10З).
46. “Воскурение фимиама” Это чаочуй в челюсть (рис. 143).
47. “Сосулька обрушивается на макушку”
Это удар локтем сверху вниз по шее или между лопаток противника, пытающегося захватить ваши ноги (рис. 144).
48. “Обезьяна взбирается на дерево"
Это обманное движение рукой к глазам противника с тицзяо (рис. 145).
49. “Падающая звезда достигает луны”Это люсинчуй.
50. “Святой указывает путь"
Это отклонение прямого удара рукой в голову или сплетение защитой хэнгэ (рис. 146) И тычок в глаз цзиньгаи ичжи этой же рукой (рис. 74).
51. “Иволга садится на ветку"Это цэтуй с подскоком к противнику с последующим хэнчуй.
52. “Осел лягается"
Это удар аналогичный цэтуй, но выполненный назад, по приближающемуся со спины противнику.
53. “Пронести семь звезд за пазухой"
Это остановка атакующего противника ударом дэнтуй с прикрытием сомкнутыми предплечьями обеих рук от его удара чунчуй (рис. 147).
54. “Мотылек и цикада”
Это фаньчжоу по голове противника, придерживая его голову ладонью другой руки.
55. "Зачерпнуть ладонью воды из источника”
Это отклонение прямого удара рукой в голову защитой хэнгэ и контрудар ладонью в пах, удерживая руку противника |(рис. 148 а,б).
56. “Дракон пробирается среди корней”
Это уклон вниз от удара рукой или ногой в голову с саочжан в пах или живот; затем, разворот на 360° с пэнчуй в голову (рис. 149).
57. “Волшебная рука Хуэйке”
Это освобождение от одноименного захвата противника,одноименный контрзахват, рывок на себя и туйчжан (пальцы направлены в сторону) (рис. 150).
58. "Намотать шелковую нить”
Это контрзахват одноименного захвата противника за руку с натяжением ее и давлением в локтевой сустав против сгиба (рис. 151).
59. “Два неожиданных удара” Это фаньчжоу, затем сида.
60. “Вихрь в солнечный день”
Это фыньтуй, а затем фэнцэяо, выполненный одновременно с опусканием другой ноги на землю.
61 ‘Генерал отдает приказ”
Это уход в сторону с удержанием противника вытянутой рукой.
Учебный свободный бой /сань шоу/
Учебный свободный бой — это единственный способ проверки всех составляющих боевого искусства бойца и приобретения им опыта, максимально приближенного к действительному бою. Поэтому стоит не пренебрегать этим делом и I стараться заниматься им не реже одного раза в неделю. Только в свободных боях можно приобрести навыки: чувства дистанции и времени и предугадывание действий противника. Последнее — обязательная составляющая мастерства.
В шаолиньской традиции почти отсутствует формализм: занимающиеся не имеют званий и внешних атрибутов мастерства. Но когда уровень подготовленности занимающихся различен, наставнику следует подбирать партнеров для боя близких по уровню мастерства и физическим качествам. Иногда, однако, следует сводить в бою начинающих и продвинувшихся, чтобы первые могли иметь пример, но не разочарование в собственных способностях и травмы. Для этого явно превосходящий должен действовать без излишней силы. И, конечно же, в бою могут сходиться все по своему желанию.
Продолжительность боя устанавливает либо наставник, по необходимости, либо сами бойцы по желанию. О силе ударов бойцы договариваются сами между собой (см. цели для ударов в учебном бою).
Хотя в прошлом отсутствовало защитное снаряжение, для большей пользы и меньшего вреда необходимо использовать перчатки с мягкой прокладкой на внешней части кисти, но не такие, как у боксеров, а такие, чтобы было возможно делать захваты; полезны будут и защитные шлемы. Обязательно необходимо позаботиться о защите паха специальной раковиной. В остальном же следует полагаться на крепость тела и духа.
Судей для определения победителя не требуется: победитель никого не интересует — каждый из бойцов получает свой опыт в деле самосовершенствования.
Упражнения на достижение прочности /ингун/
Для уменьшения травматизма бойца части тела, которыми он наносит удары, и участки тела, которые принимают удары, должны быть в достаточной степени укреплены.
Если вы регулярно выполняете удары по мешку с песком и упражнения “созерцание земли на кулаках” и “выплавление золотого будды" , то этого достаточно для укрепления запястий и ударных суставов кулака (яньтоу).
Не считайте появление утолщений кожи признаком достаточной закалки — должны быть укреплены кости и суставные сумки, а это требует длительного (более года) времени.
Для укрепления указательного пальца (цзиньган ичжи) необходимо регулярно выполнять следующие упражнения;
1) Тыкать пальцем в сосуд с песком или пшеном. Каждый день следует делать 50—100 тычков. Когда вонзаете палец в субстрат, ци направляйте из киноварного поля в палец. Прекратите упражнение, если почувствуете онемение и боль. После такой работы в течение двух-трех месяцев на кончике пальца образуется слой огрубевшей кожи. Переходите к следующему упражнению.
2) Работа с горохом или мелкой галькой. Все остальное так же, как и в предыдущем упражнении. Если палец опухнет и будет болеть прервите упражнения, а когда выздоровеет — возобновите. Когда кончик пальца еще более огрубеет, переходите к следующему упражнению.
3) Стоять, упираясь пальцем в стену. Необходимо встать лицом к стене на расстоянии выпрямленных рук. Коснитесь стены указательными пальцами обеих рук, пальцы на ширине плеч (рис. 153а). Согните руки в локтях, наклоняя прямое тело к стене (рис. 153б), затем выпрямите их, вернувшись в исходное положение. Это упражнение укрепляет весь палец, Выполняйте его столько раз, сколько позволяет сила пальцы. Будьте осторожны.
Для приобретения физической и психической стойкости к ударам используется метод “голым надевать рубаху из железного холста” (гуан чуань тебу шань). Он представляет собой регулярное нанесение 30—50 ударов ладонью и кулаком (чуйлунь) по носу, щекам, лбу, животу, бокам, бедрам, внешней стороне предплечий и передней стороне голеней. Удары не должны быть так сильны, чтобы вызывать сильную боль и ушибы, но такие, чтобы было покраснение обрабатываемых участков тела. Во время упражнения ци направляйте в подвергаемый удару участок и сохраняйте невозмутимость духа.
Комплексы форм /тао/
Все важнейшие приемы шаолиньского способа боя собраны в комплексы — тао. Выполнение тао является одним из методов занятий в одиночку для оттачивания и поддержания формы. Не воспринимайте тао как модель боя с несколькими противниками, это лишь удобно соединенные приемы. Изучайте и осваивайте все три тао поочередно. Осваивая тао:
1. Сначала изучите и освойте применение форм (юнфа) тао с партнером, чтобы правильно понимать и выполнять их в тао;
2. Затем изучите и запомните последовательность форм и направление движений в тао;
3. И, наконец, совершенствуясь в тао, представляйте, что сражаетесь с противником.
I Тао "Непобедимый монах"
1. “Естественная позиция” (1)
2. “Теснить скалу” (2)
3. “Взлетающий орел”. Движения (3), (4) выполняются не останавливаясь.
4. “Раскат грома в солнечный день” (5), (6).
5. “Дракон бьет крылом" (7), (8).
6. “Танцующий монах" (9), (10).
7. “Сложить три копья” (11), (12), (13).
8. “Парящий орел” (14).
9. “Удар молотком из-за плеча" (15), (16), (17).
10. “Натянуть лук” (18).
11. “Нефритовая пагода" (19).
12. “Проникнуть в змеиную нору” (20), (21), (22).
13. “Опрокинуть медведя на спину” (23), (24). Небольшая пауза с выдохом.
14. “Тигр в утреннем лесу” (25), (26).
15. “Цветок лотоса распускается на рассвете” (27), (28).
16. “Играющий журавль” (29), (30).
17. “Леопард атакует” (31), (32).
18. “Леопард сидит в засаде” (33).
19. “Журавль стоящий на одной ноге" (34).
20. “Дракон бьет хвостом” (35), (36), (37).
21. “Пройти сквозь скалы” (38), (39), (40), (41).
22. “Обезьяна дразнит тигра” (42), (43). Небольшая пауза с выдохом.
23. “Естественная позиция” (44).
II Тао
1. “Естественная позиция” (1).
2. “Срубить сучья” (2), (3), (4).
3. “Закинуть за спину котомку”. (5), (6).
4. “Тигр разрывает добычу” (7), (8).
5. “Пушечный выстрел из под крыши” (9), (33).
6. ‘Дракон опускает лапу” (10), (11).
7. “Ударить в колокол" (12).
8. “Журавль высматривает лягушку" (13).
9. “Вдеть нитку в иголку” (14).
10. “Перешагнуть через море и отдать письмо” (15), (16).
11. “Уложить стропила” (17), (18), (19), (20).
12. “Дракон прячется в море” (21), (22).
13. “Падающая звезда” (23).
14. “Удар молотком из-за плеча” (24), (25).
15. "Выбить опору, поддержать крышу” (26), (27).
16. “Неразлучная парочка” (28), (29).
17. “Колоть дрова” (30).
18. “Связать тигра” (31), (32).
19. “Пушечный выстрел из под крыши” (33).
20. “Разделить субстанции инь и ян” (34).
21. "Алмазная ступа” (35), (36). Небольшая пауза.
22. “Журавль высматривает лягушку (37).
23. “Вдеть нитку в иголку” (38).
24. “Орел расправляет крылья” (39), (40).
25. “Открыть ворота монастыря” (41), (42).
26. "Рыбак тянет сеть" (43). Небольшая пауза с выдохом.
27. “Естественная позиция” (44).
III Тао "Монах спускается с горы"
1. “Естественная позиция” (1).
2. “Освещать светильником дорогу ночью” (2).
3. “Сесть на тигра и ударить плетью” (3), (4).
4. “Любоваться луной взбираясь на гору” (5).
5. “Черный дракон проникает в пещеру" (6), (7).
6. “Воскурение фимиама” (8).
7. "Сосулька обрушивается на макушку" (9). Небольшая пауза.
8. “Обезьяна взбирается на дерево” (10), (11).
9. "Раскрыть волшебный веер” (12), (13).
10. “Леопард ловит рыбу в ручье" (14), (15).
11. “Падающая звезда достигает луны” (16).
12. “Святой указывает путь" (17), (18). Небольшая пауза.
13. “Месить глину” (19).
14. “Иволга садится на ветку" (20), (21).
15. "Осел лягается" (22).
16. “Пушечный выстрел из под крыши” (23).
17. “Пронести семь звезд за пазухой" (24).
18. “Голодный тигр набрасывается на жертву” (25).
19. “Работа веслом на джонке” (26), (27).
20. “Железная метла” (28).
21. “Мотылек и цикада" (29).
22. "Ударить в колокол" (30).
23. "Зачерпнуть ладонью воды из источника" (31), (32). 24. “Дракон пробирается среди корней” (33), (34).
25. “Волшебная рука Хуэйке" (35), (36).
26. “Наматывать шелковую нить” (37).
27. “Два неожиданных удара” (38), (39).
28. “Вихрь в солнечный день” (40), (41).
29. "Ласточка пьет воду” (42), (43), (44).
30. "Тигр пробирается сквозь чащу"(45)(46)(47)(48)(49)(50)
31. "Генерал отдает приказ" — медленное движение с выдохом.
32. “Естественная позиция" (52).
Примечания
1
Настоящее Понимание — интуитивное, непосредственное, моментальное, нерассудительное понимание. (Прим. авт.).
(обратно)Оглавление
ПРЕДИСЛОВИЕ КАК ЗАНИМАТЬСЯ ИСТОРИЯ ШАОЛИНЬСКОГО МОНАСТЫРЯ Чань-буддизм Система поддержания здоровья /ян шэн цзя/ Дыхательные упражнения /цигун/ Гимнастический комплекс „девять добродетелей" /цзюдэгун/ Статический силовой комплекс "железный монах" /цзиньсэнгун/ Динамический силовой комплекс "четыре предела" /сыцзигун/ Слагаемые победы Порядок освоения шаолиньского способа боя Позиции ног (бусин) Способы передвижений /буфа/Удары руками /шоу дафа/ Ударные части кисти /шоусин/ Формы ударов Цели для ударов /тяньсюэ/ Упражнение с мешком для ударов /да шадай/ Формы защиты /цзяфа/ Приемы ногами /чзяофа/ Упражнения с шестом для ударов /педжугунъ/ Применение форм /юнфа/ Учебный свободный бой /сань шоу/ Упражнения на достижение прочности /ингун/ Комплексы форм /тао/ I Тао "Непобедимый монах" II Тао III Тао "Монах спускается с горы"
