Акупунктура, Аюрведа Ароматерапия и эфирные масла, Консультации специалистов: Рэйки; Гомеопатия; Народная медицина; Йога; Лекарственные травы; Нетрадиционная медицина; Дыхательные практики; Гороскоп; Правильное питание Эзотерика

Введение

Когда мне исполнилось 15 лет, я уже твердо знал, что когда-нибудь стану моряком. В тот год отец купил 27-футовый бристольский шлюп, и эта лодка стала для меня настоящим кораблем, а река Гудзон, на которой мы жили, – морем. Наша семья и друзья совершали плавания в Вест-Пойнт, вдоль побережья Новой Англии и даже до мыса Кейп-Код, Блок Айленда и других столь же далеких и экзотических мест. Это была очень хорошая лодка с неплохими парусами, но она слушалась только одного отца и не признавала за румпелем никого другого.

Для меня уже тогда красота плавания значила гораздо больше, чем спортивная сторона занятий парусом: я начал понимать, что парусник может быть местом для жизни. Путешествуя под парусами в этом беспокойном и изменчивом мире, можно жить, работать, делать открытия, отдыхать.

Через два года я стал счастливым обладателем своей собственной лодки: новенького 30-футового краснодеревого шлюпа по проекту фирмы «Спаркмен и Стефенс».

Построил яхту наш сосед Фред Бергер. Когда он решил взяться за это дело, мне было всего три года. Начал он с того, что спилил на материал для будущей яхты несколько мешавших ему дубов на заднем дворе и приступил к сушке древесины. Прошло шестнадцать лет, но, увы, постройка так и не завершилась. Интерес Фреда к судостроению иссяк, и он уступил мне свою несбывшуюся мечту. Летом я как следует поработал над оснасткой, и вскоре нью-йоркская гавань и мисс Свобода остались у меня за кормой.

Мы с Салу (Salu) шли на юг и зашли мы далеко. Обошли все Багамские острова, заходили в Ки-Уэст во Флориде. Погода была прекрасна – лучший сезон, мне еще не было девятнадцати… Индиговые воды, чужие земли, пустынные острова. Каждую ночь ужин из омаров и морских окуней. Я тоже попался на крючок: зацепило. Сомнений не было, именно такой образ жизни мне по душе больше всего.

Но у Салу оказалось слишком много недостатков для океанских плаваний. Ведь она была разработана как быстрая прогулочная лодка для выходных дней. Ширина семь с половиной футов была маловата, а парусное сооружение слишком высоко. Лодка очень чутко реагировала на любое усиление ветра, а в свежую погоду начиналась адская скачка. Живой характер лодки радовал и добавлял адреналина, когда надо было пересечь Гольфстрим, но в долгом плавании начинал несколько утомлять. Через год и 7000 миль после приобретения Салу мы с ней расстались: я удачно продал лодку в Майами, получив хорошую прибыль.

Следующие несколько лет мне не пришлось ходить под парусом и даже ступить на палубу. Я гонял по всей Америке на мотоцикле, жил в коммунах в Орегоне и Калифорнии, работал в магазинах здоровой пищи, изучал эзотерические практики.

Но постепенно в голове зрела идея, что для моего мобильного образа жизни парусник может быть лучшей подвижной платформой, притом самодостаточной. Созрев, идея сконденсировалась в Кона Хай (Kona Highe) — 30-футовую лодку с вельботной кормой, шириной 10 футов и водоизмещением 8 тонн. После года строительно-восстановительных работ (план был на два месяца!) я снова отошел от причала на Гудзоне и потихоньку двинулся из нью-йоркской гавани, над которой в этот день крутилась снежная метель.

Путешествуя по южным и западным островам Карибского моря, я узнал и начал применять много методов, которые можно объединить словами «возобновляемое морское хозяйство». Специальные банки и лотки поставляли на камбуз свежую зелень. Экипаж в моем лице занимался бизнесом, ведя меновую торговлю с аборигенами. В обмен на всякие промтовары мы получали топливо, краску, продукты и т. д. На Ямайке я иногда зарабатывал по сто баксов в день, катая туристов.

Я понял, что крейсерское плавание на яхте – не обязательно 10-дневный отпуск, проводимый в монотонной работе на замороженном севере. Было бы желание, а благодаря разумному планированию и доступным заработкам вольное плавание может продолжаться сколько угодно. Я провел как океанский житель два года, но потом потянуло на берег – хотелось получить образование, набраться опыта сухопутной жизни, да и личной жизнью пора было заняться.

Я продал Кона Хай, рассчитывая посмотреть на мир, находящийся за пределами пешеходной прогулки от причала. Но вскоре после этого один из моих друзей, Марк, стал рассказывать о возмутительно замечательной лодке, которую выставили на продажу на острове Сент-Люсия. Я отвечал, что никакая лодка на ближайшие несколько лет мне не нужна, но он не мог остановиться и прожужжал мне все уши. 40 футов длиной по палубе, 12 футов ширины, 6 – осадка, водоизмещение 18 тонн. Корпус из оцинкованной стали, голландский проект и постройка. Дизель, каюты из красного дерева, топливные и водяные танки на 1000 миль ходу, душ с горячей водой, стерео и т. д. и т. п. И всего за 24000 $!

Короче, через неделю я был на Сент-Люсии. Раз уж я лодочный наркоман, зачем зря мучиться. Черт возьми, почему бы не взять эту лодку?

С легким попутным ветром мы прошли под парусами вдоль Антильских и Багамских островов в Майами, где начался ремонт и доработка. Вместо передней каюты я устроил на Ла Лайонс (La lionesse) настоящий парник. Оборудовал систему сбора пресной воды, солнечный опреснитель, емкости для хранения продуктов, в том числе с использованием инертной азотной атмосферы. Потребности в электричестве должны были покрывать генератор на главном двигателе и солнечные панели на крыше каюты. Я не хотел возвращаться на сушу, пока для этого не будет особо привлекательных или занимательных причин.

Ла Лайонс была лабораторией, где я применил все идеи и технологии, наработанные на предыдущих лодках. Единственное, чего я не мог получить или сделать сам в плавании – дизтопливо и пропан. Скажете, ничего страшного для парусника? Так-то оно так, но все же я понял, что совершил ошибку, выбрав в качестве платформы для системы жизнеобеспечения тяжелый мотосэйлер. Да, тут была не каюта, а целая гостиная или даже пещера. Но для того, чтобы эта махина двигалась, требовался почти штормовой ветер или целый бак топлива. Под мотором при скорости 4 узла расход топлива составлял 550 л на 1000 миль. Для такого судна это неплохо, но я твердо решил: моя следующая лодка будет не такая большая и только с маленьким вспомогательным двигателем, а может быть, и вообще без него.

Вместе с Ла Лайонс мы прошли около 20000 миль, побывав на Багамских островах, в восточной и западной части Карибского моря и на Тихом океане. В то время я стал истовым вегетарианцем и не ел даже рыбу: мне хватало овощей, фруктов и орехов. Торговля этими же продуктами успешно пополняла мои финансы. Кроме того, я продавал местным жителям и другим яхтсменам рыболовные снасти, цифровые часики и всякие мелочи. Такая жизнь могла продолжаться бесконечно, но через два года я решил дойти до Сан-Франциско и там выставить лодку на продажу.

К несчастью, у небес были другие планы. В 350 милях к югу от Сан-Диего, когда я собрался зайти для дозаправки в одну из редких гаваней на побережье Нижней Калифорнии, нас прихватил шторм. В два часа ночи, в тумане Ла Лайонс выбросило на скалы. Остаток ночи я провел на мокрых камнях. Наконец пришел рассвет, и ситуация стала ясна.

Стальная обшивка толщиной 4 мм не выдержала нескольких часов мощных ударов об острые камни. Моему прекрасному и крепкому кораблю пришел конец. Я смог лишь спасти моего товарища в плавании – попугая да захватить рюкзак с кое-каким оборудованием и сувенирами на память. Еще предстояло взобраться на поднимавшиеся за узким пляжем 1000-футовые скалы, а потом пройти около 50 миль по одной из самых мрачных пустынь мира… Занавес.

Так что насчет следующей лодки? Она по-прежнему у меня в голове, и уже есть несколько эскизов на чертежной доске. И есть имя: Фьюсейки (Fuseiki). Это 40-футовый тримаран из эпоксидного многослойного пластика с вооружением кеч. Небольшое водоизмещение, отличный ход под парусами и экономный под мотором. Ее легко будет поднять на берег для ремонта, а внутри и на палубе будет много места для семьи океанских кочевников, связанных лишь одним обязательством: жаждой свободы.

Надежный двухцилиндровый дизель обеспечит нам ход в узких местах, водяная турбина, ветрогенератор и солнечные панели – электричество, необходимое для приборов, света, радио, музыки, на камбузе и в мастерской. Два солнечных опреснителя позволят не экономить пресную воду, а на корме под прочной прозрачной крышей из поликарбоната расположится биоферма. Это будет маленький зеленый садик с рассадой, ростками пшеницы, клубникой, помидорами, грибами, аквариумами для спирулины и т. д. Зачем ходить голодным? А консервы я бросил есть давно!

Существуют технологии, позволяющие получать из водорослей и сточных вод метан, или из тех же водорослей и других продуктов – спирт и то, и другое – топливо, которое можно использовать для двигателя. Я хочу приспособить такое оборудование для установки на лодке.

Чтобы продолжить следовать выбранному образу жизни независимых океанских путешественников, нам нужно еще много знаний. Как можно собраться куда-то пойти, когда цена топлива зашкаливает, и если его вообще можно найти? Сжатие тисков дефицита разного рода неизбежно, поэтому идеи самодостаточности и независимости пора превращать в реальность.

Конечно, можно походить под парусом на выходные или просто потусоваться в марине… тогда жизнь так и будет идти там, а не здесь.

1. Морская усадьба

На протяжении всей истории человечества море дает людям обильные богатства своих вод и возможность преодолевать большие расстояния. Люди жили на море с начала времен и будут продолжать жить на море до тех пор, пока живут на этой планете: воды на ней хватает.

В мире бушуют экономические кризисы, гражданские беспорядки, войны. Но что все это значит для моряка, у которого есть все, что нужно для жизни, а берег остался где-то далеко за горизонтом? Слушая новости по радио, можно подумать: ну и бред, тьфу, приснится же такое…

Но здесь и сейчас реальность, а не сон! Великие облака посылают ветер высоким мачтам, несут твою яхту через сверкающие голубые волны, а вокруг только бесконечный простор открытого моря. Это твой собственный маленький мир. На борту есть все, что нужно для жизни, есть карты, чтобы идти, куда угодно, где есть шесть футов воды. Запасы продовольствия и пресной воды позволяют не опасаться дефицита, можно провести в океане хоть целый год, не видя земли и не будучи замеченным с земли. Если захочется, конечно, можно сойти на берег, но необходимости в этом нет. Есть независимость и свобода следовать только своему выбору.

Политические и экономические прогнозы обещают бурю, которая может разрушить любой корабль, если он не подготовлен как следует. Когда метеослужба обещает через несколько дней ураган, мы торопимся проверить, хорошо ли задраены люки, в порядке ли снасти и якоря. Но вполне возможно, курс пересечет буря другого рода. Еда, жилье и безопасность находятся под угрозой чрезмерно высоких цен, острого дефицита или даже войны. Социальные катаклизмы могут привести к тому, что придется полагаться лишь на свою способность обеспечить семье пищу, кров и защиту.

Как можно подготовиться к встрече с таким штормом? После многих лет плаваний я выучил урок: самое безопасное место на планете – океан. Берег несет разрушение, и речь здесь не о том, что лодку может разбить о скалы.

На суше невозможно бродить, руководствуясь лишь своей интуицией, свободно перемещаться в такие места, где еда почти или вовсе бесплатна, наконец, жить без всевидящего ока «большого брата». Налог на недвижимость, налог с продаж, налог на прибыль, социальный налог и т. д. и т. п. Оставьте все это! Берите лодку и берите курс в открытое море.

На том этапе, на котором сейчас находится эволюция человеческого общества, судно – лучший вариант собственного хозяйства. Участок где-нибудь на холмах нельзя перенести, если экономическая или политическая обстановка в стране станет угрожающей, а лодка доставит вас в любую страну мира. Даже если она стоит на одном месте, вы хотя бы экономите на налогах на землю и недвижимость. Электроэнергия и тепло расходуются на небольшом судне гораздо экономнее, чем в обычном доме. Если вы живете на судне, вам ни к чему автомобиль, нет и всех затрат на него; затраты на дурацкие теперешние «развлечения» и отдых тоже меньше иссушают ваш бумажник.

Парусная лодка тихо и незаметно приходит в гавань и уходит в море. Это столь невеликое событие, что никто не заметит его в водовороте страстей и стона скрипок безумного оркестра, играющего на пиру во время чумы. В мире все еще много необитаемых островов и прекрасных берегов, где можно жить по-королевски, просвещенным и справедливым правителем дикой страны. К тому же во вполне комфортном, оборудованном по вашему желанию автономном дворце. Ладно, пусть в жилом модуле. Ваша мобильная жилая капсула может по желанию перенести вас, куда угодно, силой ветра. Можно, подобно большинству мореходов минувших времен, стать купцом. Запастись товарами, хотя бы сушеными фруктами или дарами моря, и странствовать по свету, меняя и торгуя без участия государевых вымогателей и надсмотрщиков.

Сотни и тысячи миль береговой линии на Аляске и в Канаде практически пустынны. Это прекрасные места, изобилующие лососем, морепродуктами и другими дарами природы. Вы можете не встретить там другой живой души на добрую сотню миль. Почему? Люди еще не научились хорошо приспосабливаться к здешней природе, которая иногда бывает очень сурова. Но на лодке можно провести здесь лето, а потом, не дожидаясь, пока жизнь замрет на долгую зиму, а прибрежные бухты покроет лед, отправиться вместе с гусиными стаями на юг.

В Тихом океане есть сотни больших и малых островов, посещаемых лишь изредка или вовсе необитаемых, поскольку, по современным понятиям, там нет условий для хорошей жизни. В поисках своего кусочка мечты XX века население стекается в большие портовые города. Нельзя сказать, что они покидают райские места, укомплектованные прозрачными горными ручьями и танцующими юными девами. Некоторые из таких островов – всего лишь крошечные атоллы, едва поднимающиеся над водой. Но собственная система жизнеобеспечения, созданная на основе достижений современной цивилизации, позволит вашей семье жить с комфортом даже в таких уголках мира, которые сами по себе довольно негостеприимны. Понятно, этот образ жизни не для тех, кому интереснее всего на свете последние шедевры Голливуда и новые модели автомобилей.

Ну как, в таком варианте идея бродячей жизни звучит неплохо? Многие уже выбрали этот путь, а другие торопятся подобрать себе надежное судно. Но нужно очень многому научиться, чтобы сделать океан своей фермой и «все свое носить с собой».

Дом в океане – возможно ли это в реальности, можно ли так жить? Далеко от берегов или рядом с ними? И что это будет за жизнь? Придется ли отдавать все силы суровому труду и борьбе за выживание для того лишь, чтобы убежать от давления и требований окружающего мира? Будет ли это лишь краткой передышкой, отпуском, а потом из рая придется вернуться в чистилище и зарабатывать на жизнь? Или вы стремитесь к тому, чтобы никто вас не трогал, и будь что будет?

Во всяком случае, многие из тех, кто бывал в море, часто подумывали о том, как славно было бы продлить это время своей жизни. Но я не имею в виду переходы между береговыми в прямом и переносном смысле «заправками», на которых можно воспользоваться своим банковским счетом. Идея в том, чтобы восстанавливать все нужные ресурсы и создавать новые прямо в море. Расти, учиться и жить в море, выбранном своим домом.

Несколько миллионов лет назад обитавшие на Земле существа были великолепно приспособлены для жизни в океане, покрывающем большую часть планеты. Я не очень понимаю, почему жизнь так настойчиво ползла вверх, на сушу. И почему, если человек – царь природы и самое разумное существо, дельфины и киты так манят нас обратно в море. Да, земля прекрасна и на суше много всего… можно было бы искренне рекомендовать всем жить на суше. Но может случиться так, что берег станет приемлемым местом лишь для коротких визитов.

Чтобы перейти от хорошо знакомого мира к жизни в новом окружении, нужно много новых знаний и навыков, нужно многое поменять в себе и своих привычках. Для этого есть два пути: учиться у природы и экспериментировать самому.

Попробуем непредвзято взглянуть на привычки и образ жизни, которые привязывают людей к суше.

Человек – единственное животное, подвергающее свою еду тепловой обработке. Неужели мы так сильно отличаемся по своей физиологии от остального животного мира, что удовлетворение нашей потребности в пище требует особых технологий? Действительно ли необходимо тратить часть жизни на то, чтобы заработать на топливо, на котором будут сварены обед и ужин? Думаю, нет. Но кухня и горячая еда – один из канатов, которыми мы привязаны к берегу.

Идем дальше. Раз плита и готовка – лишь пустая трата энергии, надо ли при подготовке к плаванию тащить на борт огромное количество консервов с уже сваренной едой? Не раз, помогая друзьям готовиться к длительным круизам и океанским плаваниям, я перетаскал много банок и бутылок. Но зачем тащить столько в маленький плавучий мирок, где каждый дюйм места и каждый грамм груза дорогого стоят, где, наконец, каждый доллар на счету?

Конечно, консервированные продукты хороши – они вкусны и позволяют разнообразить стол в долгом плавании. Но консервы не могут конкурировать по питательности и пользе со свежими продуктами. Неужели кто-нибудь решит, что банка зеленого горошка лучше пригоршни свеженького прямо с огорода? Мы дважды напрасно тратим энергию для того, чтобы ухудшить качество пищи: когда консервируем ее и перед тем, как съесть.

Термическая обработка разрушает или ухудшает пищевую доступность содержащихся в еде витаминов, энзимов, белков. Поскольку биологическая ценность пищи уменьшается, организм нуждается в ее большем количестве.

На лодке нет места, чтобы организовать полный пищевой цикл, поэтому еду и энергию надо расходовать экономно. Никто не выливает за борт топливо, так почему бы не перестать тратить топливо на камбузе и есть поменьше, зато свеженького?

Есть множество невероятно вкусных и питательных блюд, не требующих жарки и варки. Любые семена, зерно, бобовые, орехи вместо варки могут быть пророщены, что сохранит и топливо, и биологически активные компоненты – витамины и энзимы. Сухие семена за несколько дней могут стать овощной рассадой и послужат здоровой основой для морской диеты. Семена легко хранить, а после проращивания из них можно приготовить чудесные свежие салаты, молочко и сыр, хлебцы, соки и еще много всякой вкусной всячины. Запаса в сотню килограммов семян и сухофруктов семейному экипажу хватит на то, чтобы обойти вокруг света. И не понадобится долго лавировать ради захода… в супермаркет, чтобы запастись очередным ящиком консервов, привезенных с другого материка.

Кажется странным, что многие люди перекраивают ради мечты о море свою жизнь, но так и не понимают, что море – иная жизненная среда, и она требует адаптации к себе. Морское плавание – прекрасная возможность расширить свои горизонты во многих отношениях. Оно будет учить упрощать свою жизнь и отказываться от старых привычек, которые связывали вас еще вчера.

Все меняется. Движение звезд и волн, смена погоды несут нас и все больше вовлекают в естественные пути природы. Одни жизненные модели требуют для своей стабилизации все больше и больше энергии, другие – все меньше и меньше. Как правило, проблемы имеют несколько путей решения, какой-то из которых может оказаться неожиданно легким. Но человек бывает настолько во власти привычного мышления, что не видит очевидного. Можно влезть на столб и спуститься с другой стороны, а можно обойти его сбоку. Результат будет одинаков, но затраченные усилия несколько разные.

В конечном счете эффективность тех или иных способов создания желаемой жизненной среды определяется экологичностью этих способов. Сегодня выбор ресурсов и эффективных технологий велик как никогда раньше и позволяет многого добиться даже в ограниченных условиях. Система жизнеобеспечения тем ближе к идеалу, чем более замкнутый цикл в ней организован и чем меньше получается отбросов и мусора.

Человек оказался существом, наиболее приспособленным для жизни на нашей планете. Не будучи видом, глубоко специализированным для конкретных условий, мы можем жить везде и делать все понемножку. Многие животные великолепно приспособлены к жизни в определенной среде, но только в ней – такая специализация является для вида самоограничением. Человек создает приспособительные технологии и пользуется ими по желанию и необходимости: снасти для рыбалки, акваланг для подводного плавания, авиация для полетов. Дарвин учил, что выживает вид, наиболее эффективно приспосабливающийся к изменчивым условиям. Благодаря своему разуму и технике люди могут приспособиться к любым условиям. И под водой, и в космосе человек всегда искатель приключений, изобретатель, поселенец. Мы постоянно расширяем пределы своей сферы обитания, условия, в которых мы можем жить.

На космических станциях люди живут уже долгое время, занимаясь массой интересных дел, а не обеспечением базовых потребностей выживания. Космическая станция с ее солнечными панелями и системами регенерации воды – яркий пример замкнутой системы жизнеобеспечения. Но ведь вся наша планета – тоже огромная космическая станция. Из-за ее огромной массы мы привыкли думать, что наши энергетические ресурсы бесконечны, а системы регенерации смогут переработать все наши отбросы и грязь. Так ли это?

Парусное судно может быть для своего экипажа почти автономным домом, лишь изредка нуждающимся в пополнении припасов. Это отличная лаборатория для развития и интеграции методов и технологий независимого жизнеобеспечения, платформа для гармоничной жизни с ощущением стыковки с той самой огромной космической станцией, которая служит сейчас домом всем нам. Мы начинаем понимать, что ничто в мире не дается даром, что любые наши действия тем или иным путем влияют на экологию, жизненный баланс планеты. Надо жить, не обременяя ее: учиться эффективно преобразовывать энергию, минимизировать потребности в дорогих ресурсах, беречь невосполняемые источники. Это основные вопросы, на которые мы должны ответить, чтобы сделать следующий шаг в познании себя и природы. Они определят судьбу нашей цивилизации.

Наш мир является в основном закрытой системой, за исключением энергии. Энергию для всего немыслимого разнообразия жизни нам дает Солнце. Повсюду вокруг доступны обильные источники энергии. Но если не уметь ими пользоваться, если каждая часть экосистемы или каждый член общества будет стремиться захватить больше, не давая ничего взамен, эксперимент закончится. Такая система умрет.

Посмотрите на семена: природа создала маленькую капсулу с зародышем, достаточным запасом питательных веществ и пусковым механизмом, который при подходящих условиях запускает развитие. Зернышку нужны только вода и воздух, оно прорастет, появится живой росток. Но если не будет солнечного света, который позволяет ростку извлекать необходимые вещества из внешнего мира, он израсходует весь запас питания в зерне и погибнет. Мы, все человечество, находимся в такой же ситуации. Пока мы неспособны полагаться на возобновляемые источники энергии, перспективы нашей цивилизации и просто выживания остаются сомнительными.

Но вернемся к нашей теме. Энергия Солнца вызывает атмосферные процессы и ветер, используемый для движения судна. С помощью солнечного света мы выращиваем растения, можем нагреть воду для душа и получить пресную воду. Солнечные панели дают электричество для освещения и разных устройств. Все это только начало, необходимо идти к более глубокому пониманию предлагаемых природой возможностей и управлению нашими жизненными потребностями.

Чем менее хищническими и более дружественными станут наши взаимосвязи с пищевыми и энергетическими циклами Земли, тем более приспособленными окажутся люди перед лицом огромных изменений, происходящих с технологиями, населением, государственным управлением. Земля становится все более дорогой квартирой, и рост платы требует от нас все более разумного поведения по отношению к окружающему миру и к самим себе.

Под самодостаточностью и автономностью я не подразумеваю изоляцию от остального мира. Развивайте себя, учитесь, делайте свое дело, заботьтесь о себе – наконец, найдите себя. Но пусть останется и ощущение сопричастности, связи с другими людьми. Кто знает, возможно однажды кто-то сможет придумать и нечто получше.

2. Ресурсы и финансы

Любое серьезное дело требует планирования. Хороший план поможет избежать многих болезненных трудностей в будущем. Когда разразится кризис и ситуация станет жестокой длинные очереди будут не только на автозаправках, но и у продуктовых и прочих магазинов. В такой обстановке поздно будет готовиться к отходу.

Сегодня, сейчас самое время не спеша, методично начать оснащать свою лодку всем, что поможет вам и вашей семье продолжать достойную жизнь. Сейчас вы спокойно можете купить инструменты, зерно, оружие, карты, разные принадлежности и материалы для лодки. Даже при наличии лишь небольших средств легко найти подержанную 30-футовую лодку по вполне разумной цене, стоит только внимательно посмотреть вокруг. Позже такой возможности может и не представиться!

В трудных обстоятельствах я предпочел бы надеяться на оборудованную всем необходимым парусную лодку, способную перенести меня, куда угодно. Банк, в котором у меня открыт счет, может лопнуть, с работы могут выгнать, государственная пенсия может иссякнуть. Возможность зависеть только от природы – лучшая гарантия безопасности. Финансовые структуры, в которые люди сегодня несут свои сбережения, надеясь сохранить их, сами неустойчивы и могут рухнуть и похоронить наши средства на жизнь. Это вполне вероятный финал многих сценариев, и любой из них может стать реальностью.

С чего же начать? Прежде всего, начните присматривать действительно прочную лодку хорошей постройки или займитесь строительством такого судна самостоятельно. Высокие цены на топливо и его вероятный дефицит – причина, по которой для использования в качестве плавучего дома и даже целой усадьбы стоит рассматривать лишь один вариант: парусник с небольшим вспомогательным двигателем. Запасы топлива могут иссякнуть, и тогда моторные суда останутся стоять у причалов. Да и сейчас, когда все в порядке, только очень богатый человек может владеть солидным моторным катером. Стоимость топлива слишком высока, это непреодолимый барьер. А ветер над морем никуда не исчезнет и не стоит ничего.

Для нас прежде всего важна конструкция лодки, а не ее размер. Необходимо приобрести лодку, которая будет длительное время сохранять мореходность, не требуя большого объема работ по обслуживанию и материалов для ремонта. Лучший вариант – добротный стеклопластиковый корпус, алюминиевая мачта, такелаж из нержавеющей стали и дизельный двигатель. Такую лодку можно даже не поднимать для покраски. Достаточно время от времени очищать подводную часть, а о ремонте забыть на годы. Деревянные и стальные лодки по меньшей мере раз в год требуют подъема на берег для полной окраски. Как это сделать там, где нет высоких приливов? Найти время для этих работ не такая уж проблема, а вот материалы для окраски и ремонта могут оказаться дороги, дефицитны или вовсе недоступны. Дакроновые паруса, нейлоновые концы, дельные вещи и такелаж из нержавеющей стали, стеклопластиковый корпус будут служить много лет, требуя лишь минимального внимания.

Хлопковая парусина, пеньковые канаты, сталь с гальваническим покрытием или оцинковкой, деревянные мачты – все это тоже работает прекрасно, но требует пристального внимания и постоянного обслуживания и ремонта, стоимость которого довольно велика. Если вы чувствуете, что обслуживание судна будет для вас слишком дорогим удовольствием, выбирайте лодку поменьше. Лучше маленькая лодка, которая будет без хлопот верой и правдой служить долгие годы, чем большая, которую вы не сможете содержать в порядке и предупреждать опасные «болезни».

Выбирая в качестве базы для своего домохозяйства между приобретением земельного участка и покупкой лодки, я предпочту лодку благодаря ее мобильности. Это важнейшее преимущество. Как ни желай перенести участок на суше в другие края, это невозможно. И зачем мне участок в несколько акров, когда в моем распоряжении миллионы акров морских побережий по всему миру, которыми я могу пользоваться без всякой конкуренции? Конечно, не в таких местах как Манхэттен или пляж Вайкики на Гавайях, но неужели найдется кто-то, кому понравится там жить? Лучше вложить деньги в оборудование и инструменты, а землей во многих местах еще можно пользоваться бесплатно.

Лодка не обязательно должна быть быстрой, прежде всего она должна быть крепкой. Ведь нет причин для спешки, чтобы поскорее куда-то прийти. Зайдя в намеченное место, вы будете спешить только обратно, в океан.

Роскошные, элегантные яхты, а также гоночные суда продаются с расчетом на получение хорошей прибыли, то есть дороже их реальной стоимости. И вообще, такие лодки – совершенно не то, что нам нужно. Ваша лодка должна иметь осадку не более 5 футов, что позволит подходить к небольшим причалам и близко к берегам. Водоизмещение пусть будет умеренным, а ширина – достаточной для большого внутреннего объема, позволяющего удобно разместить припасы и оборудование. Хороши, например, популярные сейчас мореходные тяжелые лодки с вельботной кормой. 30-футовая лодка такого типа может безопасно доставить вас в любую точку мира. Есть много превосходных книг, посвященных выбору конструкции лодки для океанских плаваний, почитайте их.

Тщательно изучите приобретенную лодку и составьте список всех материалов и запасных частей, которые могут понадобиться для ремонта двигателя, электрического и механического оборудования, парусов и вооружения. Слишком много возить ни к чему, но правильный набор запчастей и материалов сделает ремонт намного проще. Многие детали можно сделать в любом порту мира, где есть какая-нибудь мастерская.

Позаботьтесь о картах, вам нужен хороший набор подробных карт тех океанов, в которых вы предполагаете крейсировать. Иметь на борту целую библиотеку карт затруднительно, но карты можно при необходимости докупать или меняться ими. Когда вам надо будет проходить через разбросанные далеко в океане коралловые рифы где-нибудь в Туамоту, вы поймете, что стоимость карты во много раз выше одинакового по весу кусочка золота.

Безопасность

И вот у вас есть собственная лодка, прочная и надежная. Теперь пора подумать о том, как превратить ее в настоящий плавучий дом и даже целую усадьбу. Главных жизненно важных требований три, и они всегда одинаковы: еда, кров, безопасность.

Понятно, что ведение домашнего хозяйства на море довольно специфично. Вам понадобится проявить изобретательность, чтобы найти способы удовлетворения жизненных потребностей, наиболее подходящие в той или иной ситуации.

Чтобы пользоваться ресурсами океана и приспособиться к морской жизни, необходимо соответствующее оборудование и инструменты. Снасти для рыбной ловли, оборудование для хранения и приготовления пищи, система охранной сигнализации, солнечный опреснитель, сушилка, печь, водонагреватель и т. д. Все это несложно и недорого, но позволяет достичь такого уровня автономности, о котором до недавнего времени можно было только мечтать. Все, что только возможно, должно работать на солнечной энергии. Тратить топливо на приготовление пищи неправильно, это напрасная растрата дефицитного энергоносителя. Пищу можно есть и без термообработки или готовить с помощью солнечной печи. Ниже, в главе, посвященной камбузным делам, вы найдете много рецептов деликатесных блюд, которые готовятся этим способом.

Необходимые вещи, которые нельзя сделать самому или получить даром, приходится покупать. Надежным «резервным фондом» на случай непредвиденных обстоятельств лучше всего послужат не деньги. Вы должны уметь делать что-то полезное для других, торговать и меняться, контактировать с тем или иным социумом. Одно из решений очевидно: всем хочется кушать, и вы можете торговать сушеными фруктами, рыбой и водорослями. Часто такие продукты можно просто собирать по пути.

Освойте какую-то всегда востребованную профессию, например, механика или парикмахера. На Виргинских островах я как-то встретил даму, которая легко зарабатывала по 50 долларов за день, подстригая обросших яхтсменов. Врач найдет себе работу везде, в менее развитых районах мира его всегда встретят с распростертыми объятиями. Если вы не медик и не имеете медицинского образования, пройдите курсы первой помощи, потренируйтесь в качестве парамедика. Меньше чем за год можно научиться решать 90 % часто встречающихся медицинских проблем, исключая только серьезную хирургию. Никто не станет спрашивать у вас университетский диплом, если вы ловко выдернете больной зуб или грамотно обработаете пораненную ногу и наложите небольшой шов. За свои услуги вы получите и нужные материалы, и топливо, и еду.

На лодке вполне можно устроить ремесленную мастерскую: можно что-нибудь шить, раскрашивать, заняться резьбой по дереву, изготовлением мозаики и бижутерии, плести гамаки и рыболовные сети. Можно собирать для коллекционеров редкие тропические раковины или рыбок. Я видел людей, которые занимались своим ремеслом прямо в плавании, а не стоя в марине у причала. По мере того как будет идти оснащение судна, подумайте и о том, какие навыки и умения легко можно будет превратить в деньги или еду в любом месте, даже оказавшись голым на берегу.

В конце концов, любая система имеет свои пределы выносливости и приспособляемости к меняющимся условиям. Это относится и к оборудованию, и к лодкам, и к управляющему страной правительству, и к человеческому телу. И когда этот предел оказывается достигнут, приходится решать: оставить эту систему или идти на дно вместе с ней. Но даже капитану судна не стоит слишком зацикливаться на почетном последнем варианте. Может быть, ваше призвание вовсе не капитанство. Главное – оставаться свободным, руководствоваться своей интуицией, сохранить интерес к жизни и отношениям с другими людьми. И при этом научиться зависеть только от себя самого.

Полезно научиться использовать в пищу морские водоросли. Они доступны везде и содержат много питательных веществ. Некоторые весьма вкусны, и многие покупают их на рынках, предлагают гурманам по ценам до 40 долларов за фунт. Учитесь хранить продукты, которые послужат страховкой во время дефицита. Причем хранить без помощи холодильника, который требует для работы много энергии. Овладев на практике этими знаниями и навыками выживания, вы будете гораздо лучше подготовлены к возможным трудностям. Тем лучше, если они не настанут: вы ничего не потеряете, научившись добывать разную еду и экономить топливо. Напротив, и в обычной жизни это сохранит ваши средства для чего-нибудь более интересного.

Автономное существование может потребовать и умения защитить себя от тех, кто выбирает в обычные, а тем более в тяжелые времена альтернативные способы добывать себе пропитание. Симпатичная небольшая парусная лодка выглядит для разных авантюристов и грабителей, да и для многих жителей бедных стран как валяющийся на дороге миллион. На борту желательно нести стояночную вахту, особенно в портах и странах с высоким уровнем преступности. Поможет и простая охранная система, которая предупредит тревожной сиреной о вторжении посторонних лиц, когда вы спите или сошли на берег.

В большинстве стран власти неодобрительно относятся к наличию на борту огнестрельного оружия и на время нахождения судна в их водах требуют сдавать оружие на временное хранение. По этой причине я использую ракетницы. Всегда держу на борту несколько заряженных ракетниц: их можно использовать и для подачи сигналов, и для самообороны. Как правило, они не подпадают под действие ограничений обращения оружия и не рассматриваются как таковое. Ракетницу можно свободно купить в любом американском морском магазине, и никто не будет интересоваться вашим возрастом, целью приобретения и справкой от психиатра. Это однозарядное оружие, так что неплохо держать под руками парочку. Калибр ракетницы в полтора раза больше, чем у охотничьего ружья 12 калибра, выстрел горящим магниевым зарядом на малой дистанции может быть смертельным.

Ружье, винтовка или хотя бы пистолет могут послужить и для охоты. Конечно, на борту хорошо иметь настоящий ствол. Маленький пистолет можно спрятать и не предъявлять властям, но помните, что вы будете балансировать между необходимостью иметь оружие и угрозой штрафа или даже тюрьмы за его нелегальный ввоз.

Можете быть уверены: стоит полиции отобрать ваш пистолет, как тут же возникнет ситуация, когда он вам очень пригодился бы. Я знавал моряков, которые много лет без проблем возили скрытый в укромных местах неплохой арсенал. И все-таки… обзаведитесь ракетницей и будьте спокойны. Ее можно захватить с собой и сойдя на берег, а если кто-нибудь поинтересуется – зачем? – отвечайте, что сигналить, так как боитесь заблудиться в здешних закоулках.

Держите оружие в порядке, смазывайте, время от времени проверяйте в деле. Надо быть уверенным, что ствол в порядке и не подведет.

Вы можете решить поселиться на некоторое время на понравившемся пустынном берегу, обустроив береговую базу. Например, чтобы вырастить урожай овощей. Для такого случая пригодятся плотницкие инструменты, гвозди, складная лопата, палатка, противомоскитная сетка и прочее лагерное оборудование, которое сделает вашу жизнь гораздо удобнее, чем была когда-то у Робинзона Крузо. Все это недорого и не займет много места на лодке. К тому же, такие вещи во многих местах при необходимости можно весьма выгодно продать.

Мои друзья как-то прожили несколько месяцев на Карибах, устроив на берегу огород и собирая водоросли; свою сельхозпродукцию они отвозили для продажи в Майами. Повторю еще и еще раз: запаситесь заранее всем необходимым, всеми материалами, оборудованием и инструментами, которые могут понадобиться для автономной жизни. Есть целые книги, посвященные выживанию в отрыве от цивилизации. Изучите их, эти уроки дорогого стоят.

Реальные деньги

Судно и припасы готовы для плавания, вы обдумали всевозможные сценарии событий и маршруты. Надо подумать еще и над тем, как быть с деньгами. Чем вы будете платить, когда и в этом новом мире потребуется пойти в магазин или на рынок?

Всегда и везде универсальными платежными средствами служили золото, серебро и драгоценные камни. Конечно, иметь понемногу того и другого очень неплохо. Когда никто не захочет иметь дело с фантиками правительственных обещаний, чем в действительности являются бумажные деньги, несколько настоящих монет могут сильно выручить. Но не стремитесь перевести в них все свои средства, ведь если у вас будет много золота и серебра, соответственно меньше будет самого ценного: продуктов, оборудования, ноу-хау. А все это тоже может играть роль денег.

Не думайте, что счет в солидном банке или страховка на $100000 обеспечит вам надежный тыл. Если начнется сильный шторм, подобные «спасательные плоты» тоже утонут: дно у них гниловатое, а тех, кто попытается ухватиться, – множество. Бумажные деньги будут обесценены инфляцией, только ценные монеты и стеклопластиковые лодки всегда останутся в цене и на плаву!

Удобное средство для наличных расчетов – серебряные монеты. Литр бензина при оплате бумажными деньгами обойдется в $1,2. Серебро сейчас стоит больше 30 долларов за унцию, так что тот же литр можно будет купить за серебряный десятицентовик. Серебряные монеты на сумму, скажем, 1000 долларов можно припрятать в лодке так, что вы и сами их не найдете. Я возил несколько золотых монет в трюме, утопив их в гудроне. Вряд ли забравшийся в лодку вор станет засовывать руку по локоть в грязную масляную воду и шарить под двигателем.

Всего несколько золотых монет спрятать легче, чем мешочек серебра той же стоимости. Но золото неудобно в повседневном обращении, его стоимость слишком концентрирована. На кусочек золота ценой 500 долларов вы не сможете купить пакет апельсинов: никто не даст сдачи. Как быть, если банки закрыты… на месяц или год? К тому же в мире полно людей, которые, узнав что у кого-то имеется золотишко, не станут думать дважды, стоит ли его пристукнуть.

Серебряные монеты гораздо легче приобретать, хранить и тратить. Не очень важно, чьи профили и какие гербы будут их украшать: серебро есть серебро, блестит одинаково.

Вложите свою наличность в разные формы хранения, не слишком сосредотачивая средства в одной из них. Бумажные деньги используются во всем мире, но не слишком полагайтесь на них. Если они принимаются к оплате и вы можете купить на них то, что нужно, – отлично. Нет – тоже хорошо. Разумеется, надо пользоваться бумажными деньгами в первую очередь, поскольку это эффективный и удобный способ для хранения энергии и обмена ею. Только помните, любая валюта – лишь жетоны в государственной игре в обещания. А игры имеют свойство разваливаться, когда доверие к ним пропадает или игроки решают поменять правила.

Итак, наши финансы: главное – свои руки и навыки, на втором месте – запас продовольствия и инструментов, на третьем – серебро и золото, и, наконец, бумажные деньги.

В случае кризиса единственное полезное применение мешка денег – он может послужить спасательным кругом. Если, конечно, мешок будет непромокаемый.

Бартер

Кроме денег, можно запастись товарами для обмена. Они выручат всегда, даже если денежное обращение и нормальный бизнес нарушены. Обменять что-то ценное – единственный надежный способ купли-продажи во времена дефицита, депрессии или войны. За десять долларов, потраченные сейчас на товар для обмена, вы сможете получить столько свежих фруктов, что не съедите их и за месяц. При нормальной обстановке, когда нет серьезных экономических проблем, бартерная торговля тоже очень выгодна и обеспечит процветание вашему собственному корабельному банку.

Табак

Лишившийся нескольких привычных сигарет в день курильщик просто сходит с ума и готов на что угодно, лишь бы раздобыть курево. Если табак исчезнет из продажи, будьте уверены: этот наркотик станет буквально золотым и послужит лучшей валютой где угодно. Несколько блоков сигарет или фунтов табака не займут на борту много места, а таможня удовлетворится объяснением, что это запас для вашего собственного потребления. Обычно ввоз табака облагается большой пошлиной, правительства тоже не прочь сделать на этом зелье маленький бизнес. Это единственное препятствие для использования табака в качестве валюты. Американские сигареты пользуются высоким спросом во всех тропических странах, так что набирайте столько, сколько разрешено таможенными правилами.

На таком количестве много не заработать, но все, что есть, сработает полностью и поможет продержаться вольному мореплавателю подольше, прежде чем придется бросить якорь и искать заработок на суше. Если вы не собираетесь пересекать границы с таможенным контролем, берите запас табака, какой сможете.

Провиант

Очень хорошо иметь на борту избыточный запас продуктов, который можно использовать не только самим, но и для продажи или обмена, особенно в обстановке дефицита и нарушения поставок. Сушеные фрукты, рыбу и овощи можно продавать и другим путешественникам, и местным жителям.

Существуют продукты с очень высокой питательностью. Конечно, через какое-то время диета из этих яств может наскучить, но, по крайней мере, у вас будет возможность поскучать. Когда речь идет о выживании, не существует лучшей еды, чем спирулина. Эта планктонная водоросль имеет самую высокую среди всех природных продуктов концентрацию питательных веществ, в том числе белка. Содержание протеинов в спирулине 70 %, что намного превосходит рыбу, яйца, мясо, молоко и сою (соевые бобы – 32 %, большинство сортов мяса – 22 %). Три чайных ложки спирулины содержат 12 г белков, 3000 % дневной нормы потребления витамина А, 600 % нормы витамина В12, все незаменимые аминокислоты, много минеральных солей и энзимов. Сухая спирулина прекрасно хранится в пластиковой упаковке, и одной такой упаковки весом 600 г худощавому человеку массой 60 кг достаточно для того, чтобы прожить месяц. Поэтому спирулине самое место и в вашем «финансовом портфеле», и в аварийном рационе для спасательного плота, и в обычном питании. Она не требует никакого приготовления, просто смешайте ложку с водой, соком или чем угодно – и вы получите вкусную и питательную пищу.

Спирулину выращивают на продажу, например, в Мексике. Стоимость ее довольно высока: 50 – 75 долларов за килограмм^[1]. Но если учесть, что такое количество может поддерживать вашу жизнь долгое время, цена не покажется такой уж страшной. Я знаю нескольких людей, у которых припасены в укромных местах 50-килограммовые барабаны «зеленого золота» на случай, если супермаркеты окажутся закрыты. Цена спирулины будет только расти, так почему бы не инвестировать некоторую сумму в то, чем вы сможете питаться в случае развала товарного рынка и голода? Попробуйте-ка съесть обыкновенную или даже привилегированную акцию! Впрочем, вполне возможно, бумага полезнее многих из тех продуктов, которые поджидают нас в больших магазинах.

На любой лодке найдется место для нескольких контейнеров со спирулиной, сухофруктами и семенами. А их реальная стоимость может завтра оказаться больше, чем сегодня цена покупки всей лодки.

Хочу предостеречь от использования искусственных белковых концентратов. Я давно потерял веру в чудесные составы, изобретенные американским пищепромом для фаст-фудных наркоманов. Нам говорят, что они научились смешивать сотню компонентов и получать вкуснейший продукт, глоток которого заменяет завтрак, обед и ужин. Такие коктейли есть в продаже, но они не являются натуральным и полноценным питанием. Множество сообщений свидетельствует, что слишком увлекавшиеся ими люди испытывали проблемы со здоровьем.

Природа дает нам растения, содержащие все необходимые для их жизни и роста вещества. Употребляя эти растения в пищу, мы используем продукт, выработанный миллионами лет эволюции. Трудно поверить, что наши знания тонкой биохимической механики уже достаточны для того, чтобы повторить эту работу! Со времени своего появления человек и его предки обходились без питательных коктейлей мгновенного приготовления и неплохо приспособились к жизни на этой планете. Если ученые скажут, что получили в лаборатории чудесную пищу, содержащую все необходимые для человека компоненты, для начала пусть попробуют покормить этим печеньем собственных детей, и посмотреть, будут ли внуки похожи на них самих.

Семена

Семена овощей для огорода – отличный товар, высоко ценящийся во многих местах. Мы так привыкли к тому, что в трудно представить, что бывает и по-другому. Однако, во многих странах даже в хорошие времена достать семена практически невозможно, а в случае нарушения поставок их ценность возрастает еще больше. Семья может выжить в течение года на 10 долларов, если на эти деньги заранее куплены семена фасоли, помидоров, капусты, картофеля, шпината, моркови и прочего. За них можно будет получить все, что нужно. При правильном хранении семена практически вечны. Если вы их не продали, всегда можете посадить огород, если случится на некоторое время осесть на берегу.

Помните, что гибридные растения дают хороший урожай только один раз, в первом поколении. Получить новые семена и снова собрать урожай скорее всего не получится. Поэтому лучшие семена для нас – не гибриды, а природные сорта, которые без проблем снова и снова дают потомство. Гибрид вырастет один раз, а потом, как в полночь карета Золушки, вернется к исходной форме. Причем эта выродившаяся форма может оказаться практически несъедобной.

Этим обстоятельством вовсю пользуются поставщики семян: фермеры вынуждены каждый год приобретать у них новые семена, чтобы не остаться без урожая. Постарайтесь приобрести не гибриды, а чистые линии семян, даже по более высокой цене.

Патроны и крючки

Можно сказать и шире: охотничьи и рыболовные принадлежности.

Обувная коробка с несколькими тысячами малокалиберных патронов 0.22 в правильных местах будет отличным обменным фондом^[2]. Само оружие служит много лет, а необходимость в патронах есть всегда. К тому же, человек с оружием в дикой природе никогда не останется без свежего мяса или рыбы. И еще – не думайте, что у вас никогда не возникнет необходимости в самообороне. Закон джунглей действует на море так же, как и везде, а защитный слой цивилизованности тонок. Он шелушится очень быстро, особенно, когда люди голодны. Лучше быть к этому готовым.

Если вы планируете путешествовать в местах, где закон запрещает хранить на борту огнестрельное оружие и патроны, обратите внимание на пневматическое оружие и арбалеты. Они также могут служить и оружием, и предметами торговли. Один из моих приятелей сделал хороший бизнес, торгуя пневматикой во время плавания у берегов Латинской Америки – в Гондурасе, Белизе, Мексике и Коста-Рике. Пневматику легко растаможить, так как ее оборот не регулируется так строго, как в случае огнестрельного оружия. Между тем современная пневматическая винтовка – далеко не игрушка и может быть так же эффективна для охоты, как малокалиберная.

Арбалет – отличное охотничье оружие, лучше и ружья и лука: он бьет бесшумно, точно и насмерть. Стрелять из арбалета не сложнее, чем из ружья. Даже если вы ни разу не держали в руках лук, после одного дня тренировки вы будете с одного выстрела попадать в среднюю кастрюльку на расстоянии метров 40. Арбалетные стрелы можно использовать много раз. В отличие от патронов для огнестрельного оружия, их можно сделать и самому.

Арбалет

Мощные арбалеты имеют большую пробивную силу. Например, стрела арбалета со стальным луком на 60 кг пробивает несколько дубовых досок. В то время как лук требует во время прицеливания удерживать всю силу натяжения тетивы, арбалет взводится заранее с помощью специального рычага или другого приспособления, для этого не нужно быть атлетом. Остается только спустить курок.

Для добычи рыбы арбалеты снабжаются специальными стрелами и безынерционной катушкой наподобие спиннинговой, для охоты на дичь применяются стрелы с острым наконечником. Как охотничье оружие арбалет является, пожалуй, наиболее гибким и универсальным. Есть смысл иметь его в своем хозяйстве! Почти нигде арбалеты не требуют оформления в качестве оружия, поэтому ими вполне законно можно торговать. Если в запасе на борту будет лишняя пара арбалетов, при необходимости вы без проблем сможете продать их в несколько раз дороже, чем купили.

Люди ловят рыбу везде, где есть вода, и снасти для рыбалки нужны всем. Я имею в виду не углепластиковые спиннинги, катушки за сотни долларов и фантастические приманки. «Хайтек» может заинтересовать разве что случайно встретившегося заезжего спортсмена и так с ног до головы увешанного подобным снаряжением. Для торговли все это интереса не представляет. Зато за хороший стальной крючок во многих странах третьего мира можно получить несколько килограммов свежей рыбы. На Ямайке я менял пару крючков на большую гроздь бананов или корзинку манго. В крупном магазине можно за несколько долларов купить тысячу крючков и менять их на рыбу, фрукты и прочее. Леска – тоже хороший товар, во многих странах ее нет или она стоит очень дорого.

Вообще, для обмена с туземцами могут пригодиться самые неожиданные вещи. Совершивший кругосветное плавание в 16 лет Роберт Ли Грэхем использовал на тихоокеанских островах такую «валюту», как шариковые ручки. Наверное, сейчас это уже не дефицит, но рыболовные снасти всегда будут в цене.

Еще один весьма выгодный предмет для торговли – нейлоновые сети. Как-то я купил в Майами три штуки по 25 долларов и продал их в Коста-Рике по 80! Черт побери, если бы я взял пару дюжин, то без проблем продал бы все. Как отправлюсь в те края снова, непременно займусь «сетевым бизнесом».

Забрасывая свою сеть, даже без лодки рыбак может прокормить семью, поэтому сеть во многих местах – предмет первейшей необходимости. Кстати, при наличии свободного времени можно заняться и плетением сетей. Для этого нужна прочная нейлоновая нить, стальные колечки и свинцовые грузики. Освоить такое ремесло можно, вооружившись сетью промышленного изготовления в качестве образца и какой-либо книгой по морским и прочим узлам. Кроме сетей, можно плести и с успехом продавать гамаки. В книге Эшли (Ashley’s knot book) приведено полное описание конструкции гамака, а также многих других интересных поделок.

Лекарства

Антибиотики, дезинфицирующие средства, аптечки первой помощи и другие медицинские принадлежности жизненно важны, а в какой-нибудь глухомани могут быть абсолютно недоступны, тем более в трудные времена. Обязательно обзаведитесь хорошей книгой по оказанию медицинской помощи, предназначенной для моряков и путешественников. В таких книгах всегда приводятся списки лекарств и принадлежностей, которые следует иметь с собой, отправляясь в дорогу. Изучить такой список и запастись всеми необходимыми препаратами должен каждый отправляющийся в открытое море или к малонаселенным и диким берегам.

Еще несколько слов о медицинском обеспечении. Как я уже говорил, будет очень хорошо, если вы сможете пройти пару семестров обучения как парамедик и получите соответствующую подготовку. Это позволит справляться с подавляющим большинством возможных проблем медицинского характера: оказать первую помощь, поставить диагноз и выбрать необходимое лечение.

Профессиональные медики настойчиво убеждают нас, что человек неспособен поправить свое здоровье самостоятельно и самолечение недопустимо. Вместо этого пациент должен заплатить энную сумму за глубокомысленный совет полежать денек-другой и пить побольше теплого чая и молока. Весьма похожим образом действует и церковная братия, успешно промывая мозги множеству людей. Как это, разве может человек сам обратиться к Богу и отвергнуть дьявольские соблазны без участия экспертов по божественной части?

И вот кто-то не может себе позволить визит к врачу, а другие выкладывают сотни долларов на алтарь жрецов исцеления. Все это настолько похоже на древние верования с их жертвоприношениями, что трудно понять, как люди этого не замечают.

Заболевшая собака или кошка отказывается от своей обычной еды и ищет на лугу какие-то травки: инстинкт подсказывает ей, что делать, чтобы поправиться. Люди потеряли эту сноровку, более того, законы и общественное мнение считают самолечение почти нелегальным и требуют от больного полного повиновения. Совершенно недостаточно пропагандируется идея, что каждый сам должен хорошо разбираться в профилактической медицине и следить за своим здоровьем. А ведь это одинаково важно и далеко в море, и на суше, в том мире, где каждый проведенный в больнице день обойдется вам в 300 долларов.

Разумеется, в серьезных случаях только квалифицированный врач сможет использовать в борьбе за жизнь сильнодействующие средства, сложные анализы и процедуры, хирургические операции. Но вы можете и должны узнать побольше о человеческом теле и о том, как с ним обращаться. Если какая-то проблема возникнет, когда вы далеко в море, ситуация просто не оставит выбора.

Мощные современные антибиотики дороги, но могут спасти жизнь, они обязательно должны быть в вашей аптечке. Будьте осторожны с лекарствами, которые слишком ретивые таможенно-полицейские чины могут принять за наркотики. У меня однажды была проблема в Мексике, когда таблетки дрожжей с железом приняли за гашиш.

Электроника

Список всевозможных электронных штучек по цене не более 20 баксов будет бесконечным. Калькуляторы, часы, приемники, плееры и т. д. Все это легко продавать в малоразвитых странах и провезти через таможню как ваше судовое имущество, даже если этого барахла много. Часто хорошим товаром оказываются батарейки. Элементы стандартных размеров есть везде, но специальные «таблетки» для часов и калькуляторов можно найти только в развитых странах. Обычно в тропиках всегда спрашивают, нет ли у вас батареек для часов, доставшихся местным жителям от других яхтсменов. Электронные часики тут часто играют роль ценного украшения, и их носят даже когда батарейки давным-давно умерли^[3]. Сделайте их обладателей счастливыми и заодно немного помогите себе! Для этого в своем хозяйстве вы должны иметь небольшой запас часовых элементов основных типоразмеров.

Путешествуя по Малым Антильским островам, я освоил еще один вид заработка: сборку кварцевых часов из наборов деталей. Эти наборы продавались по 15 долларов, еще несколько долларов стоил корпус. Сборка занимала пару часов; готовые хронометры на чартерных и крейсерских яхтах брали по 75. Совсем неплохо. Я мог смонтировать часы в корпусе из красного дерева или тика, на котором гравировал название яхты. Для этого у меня был станочек, которым я пользовался в маринах, где была электрическая сеть. Точность кварцевых часов может быть на уровне плюс-минус минута за год, и в те времена их использовали как навигационные хронометры. Кстати, можно устраивать в яхт-клубах и маринах занятия по астронавигации, у вас наверняка будут слушатели. При наличии «научного» электронного калькулятора с тригонометрическими функциями определиться по секстану и хронометру не так уж сложно, а калькуляторы тоже можно продавать.

Заработки с помощью лодки

Имея даже небольшую лодку и будучи сам себе боссом, можно заработать хоть во время кризиса, хоть при экономическом процветании. Рассмотрим такие возможности, как рыбная ловля, добыча водорослей, производство сухофруктов, чартер и фрахт. Небольшой размер вашей лодки и груза вовсе не исключает возможности получить кое-какую прибыль.

Надо сказать, что из-за быстро растущих цен на топливо времена коммерческих перевозок крупными парусными судами тоже еще могут вернуться.

Если судно зарегистрировано в США и эксплуатируется в коммерческих целях, его владелец может воспользоваться государственными льготами в части налогообложения и возмещения расходов на медицинскую и стоматологическую помощь. Это может сэкономить много денег, что делает совмещение приятного плавания с полезной коммерцией еще более оправданным.

Рыбная ловля

На прекрасных и диких северо-западных берегах Тихого океана летний сезон – время ловли лосося и семги. Имея добрую лодку и упорно работая, за месяц тут можно заработать до 3000 долларов. Крупные рыболовные суда оснащены холодильниками и специальным оборудованием, на промысловый сезон на них нанимают работников. Но совершенно необязательно иметь большое судно и выходить для промысла далеко в море. Крупная рыба стоит от 50 до 80 долларов, так что неплохо поймать и одну такую за день и вернуться к вечеру. На небольшое время рыбу можно сохранить и без холодильника. Достаточно выпотрошить ее и держать в тени, почаще поливая холодной океанской водой.

Занимаясь ловлей рыбы, важно иметь хорошее радио, с помощью которого вы будете принимать прогнозы и связываться с другими рыбаками и береговой охраной, если вдруг придется просить о помощи. Очень полезен рыболовный эхолот, помогающий обнаружить добычу, к тому же он незаменим и для безопасности плавания в незнакомых водах. Разумеется, нужна и навигационная система, которая позволит точно выйти в нужное место и очень поможет при тумане и плохой погоде^[4].

Когда сезон подойдет к концу, отмойтесь от рыбьей чешуи и рулите с попутным течением на юг, в тропики. По пути можно зайти в Сан-Франциско, чтобы потратить там часть выловленного за лето серебра. Отдохнув и пополнив припасы, отсюда можно уйти с благоприятными ветрами на Гавайи, в Полинезию или Южную Америку. Двадцать дней пути вслед за заходящим солнцем, и попутный ветер перенесет вас на гавайские пляжи Кеалькекуа из черного вулканического песка; немного дольше будет путь к суровому побережью Коста-Рики или удаленным от берегов пустынным островам Панамы.

У берегов Новой Англии развит еще один промысел: ловля лобстеров. Это довольно серьезный бизнес, причем входной билет недорог. Если вы для начала купите несколько уже бывших в работе ловушек или сделаете их сами, можно обойтись и без стартового капитала. Вдоль побережья штата Мэн множество прекрасных бухт, в которых можно встать на якорь и жить вдали от шума и суеты портов и причалов. Там я встретил одну из женщин, которых любил в своей жизни. У нее была 22-футовая яхточка, и она проводила на ней все лето, наслаждаясь свободой делать все, что угодно. И при этом благодаря лобстерам хорошо себя обеспечивала и делала неплохие деньги.

Аквариумные рыбки

Теплые и чистые воды Карибского моря и океанов богаты всевозможными сокровищами, не говоря уж о том, что многие из них съедобны. Всякий раз, когда вы ныряете среди кораллов, чтобы присмотреть на обед лобстера или загарпунить групера, взгляд невольно привлекают сотни разноцветных рыбок, червячков и прочих морских козявок. Все эти участники буйства подводной жизни высоко ценятся энтузиастами – аквариумистами. Любому странствующему в тропиках яхтсмену знакомо и привычно это немыслимое разнообразие видов и красок – и не такое видали. А вот многие сухопутные дамы и господа смотрят на тропических рыбок так, словно они с другой планеты. Для них ярко-фиолетовые рыбки с фосфоресцирующими или сверкающими подобно золоту крапинками – сюрреалистические творения непостижимых бездн.

Так почему бы не наловить таких рыбешек? За некоторых экзотических рыбок платят столько, словно они в самом деле золотые. Интернет, телефон и ноги помогут выйти на связь с торговцами, поставляющими аквариумных рыбок. Обычно они получают свой товар из многих источников и не откажутся от еще одного. Можно выбирать добычу по своему усмотрению – ценную и хорошо переносящую неволю, или дилер может заказать вам какие-то определенные виды. В специальных пластиковых пакетах и контейнерах рыбок пересылают по всему свету. Вы можете ловить их на уединенном тихоокеанском атолле и отправлять в Сан-Франциско, получая хороший доход. Ключ к этому бизнесу – хороший контакт с дилером, забирающим ваших рыбок.

Длительное время возить на лодке живых рыбок не так трудно, как может показаться. Я знаком с профессиональными ловцами рыбок в Ки Ларго во Флориде и знаю, как они работают. Обычно используются моторные лодки длиной футов 35. В трюме устроено несколько стеклопластиковых баков, отличающихся от емкостей для воды или топлива только тем, что сверху у них открывающиеся крышки. Бак делится на 4 секции литров по 60, каждая из которых имеет собственный люк размером 12 на 24 дюйма. Через него и запускают в бак рыбок, а потом вылавливают сачком.

Чтобы рыбки хорошо переносили заключение, вода в баках не должна плескаться, поэтому их всегда заполняют доверху. Циркуляцию и откачку воды обеспечивает маленький насос. С таким оборудованием ловля продолжается около месяца, а затем ловцы возвращаются в Майами и сдают добычу торговцам.

Чтобы в конце экспедиции не обнаружить вместо всей собранной коллекции лишь одну упитанную рыбеху, в каждое отделение следует помещать только виды, способные ужиться вместе. Как и в любом деле, для этого бизнеса нужна соответствующая подготовка: придется изучить экологию морских обитателей, их вкусы и симбиотические зависимости, требования к содержанию и коммерческую ценность. Экспорт и импорт живых рыбок обычно не вызывает проблем, но в разных странах свои правила, которые следует знать. Во многих местах ограничений нет или они мягкие, а вот, например, на Багамах вылов строго ограничен.

Добыча и выращивание водорослей

В Японии и некоторых других прибрежных странах разведение морских водорослей имеет многовековую историю. Японцы выращивают водоросли и снимают урожай примерно так же, как для любой сельскохозяйственной культуры на суше. При этом водоросли растут быстрее и дают очень высокий урожай. Для подобных Японии стран с высокой плотностью населения водоросли являются важным продовольственным ресурсом, позволяющим сохранить от разрушения экологическое равновесие на суше. Увы, в большинстве стран мира водоросли вообще не собирают, они лишь покрывают пляжи и каналы комками густой грязи.

Северные широты Атлантики и Тихого океана богаты ламинарией, которая является одной из немногих используемых водорослей. Все знают ее под названием морская капуста. Воды южных широт тоже богаты съедобными водорослями, но они менее известны. Часто их продают по сумасшедшим ценам как пищевые добавки в магазинах восточной кухни, здорового питания, редких деликатесов и т. п. Бизнес по сбору, сушке и упаковке таких водорослей для продажи является сверхприбыльным. Как определять съедобные водоросли, заготавливать их, сушить и использовать в питании, мы подробно рассмотрим в следующих главах.

Сухофрукты

Зима уже близко, и в Орегоне, и Мэне оставшиеся дома друзья ждут ее прихода. А вы вместе с птичьими стаями отправляетесь зимовать в тропики. Переведите взгляд с экрана навигатора на стаю крачек, летящую высоко над головой. Эти-то как находят дорогу к знакомому пруду где-нибудь в Венесуэле, а потом обратно в Мэн? Можно помедитировать на эту тему. Было ли у древних полинезийских мореходов подобное чувство места и направления? Наверное, когда-то чувствительность к таким вещам была условием существования на этой планете. Ты должен быть свободен, и должен быть способен двигаться… лететь… плыть. Туда, куда несет ветер. А зимой попутный ветер несет в тропики, собирать щедрый урожай фруктов. Их можно высушить и захватить с собой назад в холодные земли, когда тяжелая борьба со снегом и холодом подойдет к концу, и жизнь снова обретет обычный ход.

Перейдем к делу. За доллар можно купить огромную гроздь бананов. После сушки от их объема почти ничего не останется, зато сто граммов будут стоить полтора доллара. Манго, папайю, ананасы, апельсины и много других фруктов можно купить по дешевке, а то и самому собрать бесплатно практически на любом тропическом побережье. Я занимался этим во время всех своих плаваний и всегда удивлялся, как легко было получить достаточно денег на все мои нужды.

Разговаривая во время своих странствий по свету со многими яхтсменами, я убедился, что подавляющее большинство считает, что находятся на отдыхе. Они даже не задумываются над тем, что можно так и жить, зарабатывая себе на пропитание. Нет, только отдых, короткий круиз, а потом снова хомут на шею. Многие думают, что не имеют права на работу, находясь в чужой стране. Часто так и есть, но это ограничение обычно касается только работы по найму. Сбор и сушка фруктов не создадут для вас никаких проблем до тех пор, пока вы не развернете торговлю у дверей жандармерии. Можно проводить время, загорая на палубе и размышляя, как славно вырваться на пару недель из офиса. Но еще лучше можно загореть, пробираясь по джунглям на фруктовой охоте, а через несколько месяцев вернуться в Лос-Анджелес и продать свои трофеи.

Зайдите в бакалею и посмотрите, сколько стоят сухофрукты. А ваш товар будет лучшего качества, вы познакомитесь с жизнью и народом далекой страны гораздо лучше обычного туриста и при этом неплохо и с удовольствием проведете время. Ниже мы поговорим о сушке фруктов подробнее.

Чартер

Многие владельцы лодок живут припеваючи там, где им по душе, и зарабатывают хорошие деньги, занимаясь чартером, то есть катая и обслуживая отдыхающих. Чтобы заниматься этим открыто и легально, необходимо следовать правилам, установленным в той или иной стране. В отдельных странах это вообще запрещено, в других необходимо приобрести лицензию. В некоторых странах никаких ограничений нет. Мне всегда удавалось по крайней мере получить расходные деньги, взяв знакомых на дневную прогулку или недельный круиз и попросив внести свой вклад в обеспечение плавания.

Понятно, для прогулки со своей компанией совершенно незачем объявлять себя чартерной компанией и привлекать лишнее внимание властей.

В США для перевозки пассажиров необходимо иметь шкиперскую лицензию; кроме того, ваша лодка должна быть построена в Америке. Такой порядок призван обеспечить квалификацию судоводителя и стимулировать строительство судов и торговли ими. Суда иностранной постройки к чартерной деятельности не допускаются, таким образом, наше правительство создает трудности владельцам импортных лодок. В южных странах большинства подобных ограничений нет. Подробную информацию по организации и практике чартера можно найти в Интернете и литературе о крейсерских плаваниях.

Помещайте свои объявления в университетских и воскресных газетах, в разделе о туризме и путешествиях. Множество людей только и мечтают о море и обрадуются возможности испробовать морскую жизнь. При разумных ценах можно набирать достаточно клиентов почти круглый год. Я знал человека, который по договору с университетом возил на две недели к Виргинским островам группу студентов вместе с их профессором. Платил за это университет. Сейчас везде велик интерес к изучению жизни и биологии моря, так что многие колледжи могут быть заинтересованы в организации такой практики. Кстати, даже легче заработать, когда платят за обучение, а не за каникулярное развлечение. Для хорошего образования детей деньги у родителей всегда найдутся.

И потом, ведь это очень хорошее дело – дать студентам возможность увидеть настоящее море и почувствовать морскую жизнь. Изучая рыб, морских звезд и другую живность в естественной среде обитания, студенты узнают и запомнят в тысячу раз больше, чем в своих лабораториях на суше. Океан – всепроникающая реальность, которую не заменят никакие учебники. Конечно, их изучение необходимо… но на палубе парусника в Карибском море оно будет и более осмысленным, и более приятным, будьте уверены!

Вы можете предоставить колледжам, в программе которых есть курсы биологии моря, программу практического обучения. Но частные колледжи – организации, прежде всего занимающиеся бизнесом, точно такие же, как металлургические компании или аптека на углу. Общаясь с их администрацией, вы непременно почувствуете этот коммерческий душок. Идеи насчет морской практики получат поддержку, только если администрация увидит возможность получить дополнительный доход.

Тот, кто сам является дипломированным преподавателем или имеет ученую степень, мог бы организовать собственную морскую школу. Я долгое время мечтал, да и до сих пор мечтаю о такой школе. Для нее нужно большое судно, на котором могли бы разместиться 20–30 студентов и преподавателей. Получив обычную аккредитацию в качестве ВУЗа или колледжа, наш корабль мог бы проложить свой учебный курс хоть вокруг света. При этом нет причин, по которым плата за обучение была бы у нас выше, чем в других частных учебных заведениях, а интерес к такой школе несомненно был бы огромным. Прошу тех, кого заинтересовала эта идея, обращаться ко мне!

Плавучая сварка

На Мартинике я встретился с пенсионером, бывшим сварщиком, который жил на 41-футовой лодке. Вернее сказать, бывшим владельцем сварочной мастерской. Свою мастерскую в Нью-Йорке он продал, а сварщиком-то остался хоть куда. На вырученные деньги он купил лодку, чтобы повидать мир. Начиная свое кругосветное приключение, он немного знал о мореплавании, зато отлично знал, как зарабатывать на жизнь. К двигателю он приспособил купленный на распродаже дополнительный генератор постоянного тока на 300 ампер и запасся длинными сварочными кабелями. Места его генератор занимал не больше, чем компрессор для холодильника. Работы всегда хватало, а делать он мог почти все.

Если вам приходилось отдавать в сварочную мастерскую какую-нибудь стальную штуковину, а тем более искать сварщика для работы на лодке или каком-то стационарном оборудовании, вы знаете цену такой работы. Не слишком-то дешево. Мой знакомый мог пришвартоваться прямо к стоящему в бухте на якоре траулеру, завести свой дизелек и починить рыбакам какую-нибудь стрелу или раму для работы с сетями. За работу он брал 30 долларов в час, плюс материалы. На любой якорной стоянке в мире хотя бы одна яхта, рыболовное или другое судно очень нуждается в ремонте со сваркой. А подойдя к причалу, он мог заниматься и сухопутным оборудованием, чинить автомобили и сельхозтехнику. В странах третьего мира много мест, где и на берегу сварку не найти. Стоит только дать знать, у какого причала есть сварка, и работы будет невпроворот. Не говоря уж о том, что за нее можно брать продуктами, запчастями, топливом, да хоть ромом.

Мастерская на борту вовсе не означает, что ваша красивая и чистая яхта должна превратиться в плавучую промзону: все необходимые принадлежности поместятся в небольшом ящике. Сварочный генератор требует мощности примерно 20 л.с. Можно установить передачу для отбора мощности с главного двигателя или установить отдельный двигатель – как удобнее. Понадобится также электроинструмент с металлическими щетками и абразивными насадками для зачистки свариваемых деталей и швов, кабели, запас электродов и сварочной проволоки, защитная маска, рукавицы. Стоимость всего сварочного хозяйства составит 500–600 долларов, и эти деньги многократно вернутся, когда на остановках во время плавания вы станете зажигать свою дугу.

Грузоперевозки

Чтобы заниматься коммерческими перевозками, вовсе не нужно большое грузовое судно. Мой друг, владелец 40-футового кеча, рассказывал, что перевозил все виды продовольствия, оборудование, стройматериалы, пассажиров и даже коз. Все это надо было доставлять на небольшие острова, лежащие в стороне от основных судовых путей, а также в места на побережье, к которым не было дороги по суше.

Много груза вы взять не сможете, поэтому выбирайте наиболее выгодный фрахт. Изучите таможенные правила, чтобы знать, какие товары не облагаются пошлиной или она невелика. Находясь в какой-либо стране, смотрите, какие товары тут дешевы и приобретайте их. Правильнее будет заранее договориться с владельцем магазина, который возьмет доставленный товар, – это избавит от большинства проблем. Можно заниматься перевозками специально или от случая к случаю во время круизов.

История морской торговли с древности и до наших дней говорит, что делу сопутствует удача и выгода, когда судно загружено на своем пути в оба конца. Отправляясь из США на юг, везите инструменты и промтовары, обратно – сухофрукты и изделия ручной работы, например, резьбу по дереву.

Существует множество маршрутов и грузов, которыми не хотят заниматься крупные коммерческие компании, поскольку мелкие перевозки не могут оправдать стоимость фрахта. А вы вполне можете перевезти небольшой груз и получить хорошую прибыль.

Все слышали о том, что контрабанда наркотиков и алкоголя для черного рынка приносит баснословные барыши. Да, это ремесло может за пару месяцев принести денег больше, чем вся жизнь упорного труда. Но если у вас нет давних проблем с законом, стальных нервов и желания сесть в тюрьму лет на 50 и там покончить с собой, – лучше зарабатывать на жизнь другими способами.

Тысячи лет море становилось для независимых и предприимчивых людей источником богатства. Повсюду и в любое время оно предлагает самые разные возможности, нужно только смотреть вокруг и владеть навыками и оборудованием, необходимыми для того или иного дела. Наверное, вы не станете таким воротилой, как Онассис, и не организуете на чартере со своей лодкой новую судоходную компанию. Но зато сможете и заработать, и развлечь себя, в свое удовольствие занимаясь делом, которое нравится.

3. Оборудование

За тысячи лет до Колумба, потрясшего европейцев своим плаванием через край плоской Земли, жители Полинезии множество раз пересекали Тихий океан. Навигационным инструментом им служила скорлупа кокосового ореха, в которой были просверлены дырочки, отвечающие положению звезд. Они знали, как пересечь на своих катамаранах огромные водные пространства и достичь крошечного островка! Их не обескураживал тот факт, что даже секстан и часы пока не изобретены. Тому, кто сам хаживал по морю, способности древних мореходов кажутся чудом. Несомненно, они долго учились своему мастерству и должны были пользоваться не меньшим уважением, чем вожди и жрецы. Да и потом постижение искусства навигации занимало долгие годы.

Сегодня рулевому достаточно включить GPS приемник, чтобы узнать свое место с точностью до метров и без опаски направить свое судно в нужную сторону, проходя в тумане мимо затерянных в океане рифов. Чтобы прочитать показания на дисплее, не надо ни природного чутья, ни глубоких знаний. Мы – дети своего времени, и мы можем и должны использовать преимущества современных технологий, облегчающих автономную жизнь и повышающих шансы на выживание. Но это не значит, что мы должны открыть весь этот ящик Пандоры. Может и неплохо было бы поставить на лодку небольшой ядерный реактор, иметь вволю электричества и даже зубы чистить электрической щеткой – да только как бы дети не остались совсем без зубов.

Для приготовления пищи ни микроволновка, ни кухонный комбайн, ни электрогриль не нужны. Однако несколько простых устройств нам пригодятся, и они сильно облегчат нашу жизнь. Если почитать кулинарную книгу для яхтсменов, сложится впечатление, что основная еда на борту – гусиная печенка и маринованный окорок, которые запиваются шампанским. Все это нелепость. Чтобы сохранить в океане бодрость и здоровье, нужна полноценная, вкусная и здоровая пища. Ее можно и нужно готовить на борту, а не выковыривать из банок.

Рассмотрим камбузное оборудование для малого судна, которое поможет вам обеспечить максимальную независимость. Все рекомендуемые ниже устройства недороги и оправдают свою стоимость многократно. Некоторые из них покажутся необычными, но они очень полезны для долгого автономного плавания.

Солнечные опреснители

«Вода, вода, кругом вода – ни капли для питья». Тот, кто попытается пить морскую воду, проживет очень короткое время. В литре морской воды содержится более 28 г хлорида натрия и многих других солей, которые при попадании в организм выведут из строя водно-солевой обмен, нарушат солевой баланс и другие жизненно важные характеристики нашей внутренней среды. Чтобы можно было пить морскую воду, из нее надо удалить соль.

Очень эффективны мембранные устройства, использующие явление обратного осмоса. С их помощью можно получать пресную воду в больших количествах. К сожалению, осмотические опреснители дороги, а главное – потребляют много энергии. Из-за ограниченности запасов топлива на лодке они непрактичны для дальнего плавания^[5].

Солнце непрерывно испаряет воду океанов, которая возвращается в них в виде дождей. Основные потребности в пресной воде можно обеспечить за счет сбора дождевой воды, для чего над палубой ниже парусов натягивается тент, снабженный трубкой для слива воды в емкости. Запасы воды надо пополнять при каждом дожде: кто знает, когда дождь пойдет снова. Однако, нельзя всецело полагаться на мать-природу, то есть на дождевую воду. На лодке необходим собственный источник пресной воды, не зависящий от погоды. Многие яхтсмены описывали пересечения океанов, за все время которых на яхту не падало ни капли дождя.

Для применения на лодке удобны солнечные опреснители, работающие по принципу парника. Лучи солнца проходят через прозрачную крышку из устойчивого к действию ультрафиолета пластика и нагревают черную ткань, смоченную морской водой. Испаряющаяся вода конденсируется на крышке и стекает в приемник. Все происходит бесшумно и не требует ни грамма топлива. В тропиках небольшой солнечный опреснитель производит за день около 2 л пресной воды, которую можно пить и использовать для любых целей.

Во многих городах водопроводная вода имеет низкое качество, пить ее не рекомендуется. Если же напиться воды из-под крана в каком-нибудь порту в тропиках, скорее всего вы получите одну из опасных кишечных инфекций. Солнечный опреснитель дает чистую, свежую и бесплатную воду.

Ниже рассмотрена конструкция двух опреснителей: складного и стационарного. Их вполне можно изготовить в домашней мастерской, и ваша лодка из кусочка засушливой пустыни превратится в цветущий оазис. Параметры опреснителей выбраны так, чтобы обеспечить хороший выход воды и вместе с тем удобство хранения и минимум занимаемого на палубе места. Обе модели проверены за годы эксплуатации на малых судах и хорошо себя зарекомендовали.

Неразборный опреснитель дает около 2 л воды в день. Размеры позволяют держать его, например, в ящике под банкой в кокпите. При необходимости несколько таких опреснителей можно объединить в одну систему, увеличив выход воды. Ставятся опреснители по обеим сторонам рубки с помощью заранее подготовленных креплений.

Складной опреснитель сворачивается в рулон, занимающий мало места при хранении.

Для изготовления опреснителей потребуются тиковые дощечки для корпуса и два вида прочных виниловых пленок: прозрачная и черная на тканевой основе. Эти материалы долго служат в морской среде, но винил подвержен медленному старению под действием солнечного ультрафиолета^[6]. Материал может высохнуть и начать трескаться примерно за полтора года непрерывного пребывания на солнце, при обычном режиме эксплуатации он прослужит от 3 до 5 лет. Пленку, в которой появилась течь, можно заменять на новую.

Неразборный опреснитель и складной опреснитель

Если вы не смогли найти на берегу топливо, но зато набрали много фруктов, опреснитель может послужить самогонным аппаратом. Подавите фрукты в большом ведре и дайте им побродить несколько дней. Перебродивший сок подается на вход опреснителя, а на выходе вы получите спирт. Если продукт не понравится вам, его с удовольствием скушает плитка или двигатель. Всерьез интересующиеся проблемой топливной автономности могут найти по этому вопросу обширную литературу.

Неразборный опреснитель

Эскизы конструкции и список необходимых материалов приведены ниже. Для изготовления короба надо запастись тиковыми дощечками. Другая древесина не годится, только плотный и маслянистый тик может выдержать теплую влажную среду. С помощью дисковой пилы в дощечках надо сделать пазы для установки испарителя и прозрачной поликарбонатной крышки. Внизу делается еще один паз для разделительной планки, с одной стороны которой будет собираться пресная вода, а с другой – стекать излишек соленой. Сзади коробка закрывается алюминиевым листом, к которому прилегает испаритель – панель из плотного пенопласта с закрытыми порами (он не должен намокать), на которую наклеивается черный войлок или фетр. Такая конструкция обеспечивает теплоизоляцию горячей поверхности испарения сзади.

Рис. 1. Неразборный опреснитель, вид в разрезе спереди

Рис. 2. Неразборный опреснитель, разрез сбоку

Части рамки и вырезанное из листа поликарбоната переднее окно должны быть тщательно подогнаны, очищены и высушены. Скрепите стенки короба мелкими гвоздиками и склейте всю конструкцию эпоксидным клеем. Окно и трубки подачи и выхода воды посадите на прозрачный силиконовый герметик. Чтобы опреснитель работал эффективно, все швы и склейки должны быть герметичны. В нижней стенке просверлите несколько отверстий диаметром 4,5 мм для стока излишней морской воды, без них устройство быстро забилось бы солью. Эта вода будет просто вытекать на палубу. Для стока пресной воды просверлите снизу два отверстия у краев рамки. В них надо будет вклеить на эпоксидке патрубки из 6-мм медной трубки для соединения с системой сбора.

Части испарителя: фетр, пенопласт и алюминиевая подложка, – склеиваются контактным цементом. Если алюминиевый лист не имеет защитной окраски, его для защиты от коррозии следует окрасить двумя слоями лака или полиуретановой краски^[7].

Для подачи морской воды служит 6-мм медная трубка, концы которой загнуты под прямым углом и выходят через испарительную панель и заднюю стенку наружу. Через каждые 20 мм на прямом участке трубки ней сверлятся 2-мм отверстия, из которых будет поступать вода. Перед монтажом оберните трубку двумя слоями фетра, который должен прижиматься к фетровому покрытию испарительной панели. Закрепить фетр можно пластиковыми зажимами для пучков проводов или несколькими витками тонкой медной проволочки.

Испарительная панель в сборе вставляется в рамку и крепится к ней шурупами. Просверлив отверстия для шурупов, тщательно удалите пыль и стружку, после чего посадите панель на силиконовый герметик и завинтите шурупы.

Для подачи морской воды можно использовать любую емкость, установленную выше верхнего края рамки. Хорошо, если она будет черной, тогда нагрев начнется еще в этой емкости и выход пресной воды возрастет. Удобно использовать мешок из черного ПВХ от летнего душа, такие мешки продаются во многих хозяйственных магазинах. Мешок пригодится и для душа, и в тех случаях, когда нужна теплая вода. Для соединения системы и регулировки подачи воды понадобятся тонкие виниловые шланги, тройник и два игольчатых вентиля.

Готово! Снаружи деревянный корпус можно пропитать каким-либо защитным составом, только не пропитывайте внутренние поверхности, чтобы компоненты состава не попадали в воду. Для установки опреснителя надо предусмотреть на рубке удобное крепление. Разумеется, опреснитель не должен мешать работе с парусами и проводке снастей. При прямом освещении устройство работает лучше всего, но даже когда опреснитель оказывается в тени парусов, процесс понемногу идет за счет отражения солнечного света от поверхности воды. Когда панели установлены под углом около 45°, они используют и прямой, и отраженный свет.

Наполните резервуар подачи морской воды и дайте ей немного нагреться. Понемногу открывайте вентили подачи. Фетр должен увлажниться; если подача воды недостаточна, на панели будет появляться засыхающая соль – при этом опреснитель работает не в полную силу, к тому же белые кристаллы соли отражают тепло. Если открыть краны слишком сильно, излишний поток воды будет зря уносить тепло, что также сильно снижает выход пресной воды. Поэкспериментируйте и найдите оптимальную подачу.

Необходимые материалы

Корпус

Тиковая дощечка 40 х 20 х 630 – 2 шт.

Тиковая дощечка 40 х 20 х 830 – 2 шт.

Окно из поликарбоната 610 х 810 – 1 шт.

Перегородка из поликарбоната 25 х 810 – 1 шт.

Испаритель

Алюминиевый лист 610 х 810 х 1 – 1 шт.

Кусок плотного черного фетра 610 х 810 – 1 шт.

Полиуретановый пенопласт 610 х 810 – 1 шт.

Система подачи

Медная трубка 6 х 980 – 1 шт.

Пластиковый мешок для дачного душа – 1 шт.

Тройник – 1 шт.

Игольчатый вентиль – 2 шт.

Виниловая трубка

Другие материалы

Силиконовый герметик.

Контактный цемент.

Эпоксидный клей 2-х компонентный.

Гвозди.

25-мм шурупы из нержавеющей стали.

Складной опреснитель

Точнее, сворачиваемый. Имея площадь 1 кв. м, он сворачивается в рулон диаметром 20 см и длиной 1,5 м. Когда опреснитель не нужен, он может лежать в нейлоновом мешке под банкой в кокпите или на палубе. И принцип действия, и производительность опреснителя такие же, как и у неразборного: около 2 л воды в день. Соленая вода поступает сверху через отверстия в медной трубочке и увлажняет нагреваемый солнцем черный фетр. Пары конденсируются на прозрачной внешней стороне устройства, пресная вода стекает вниз и выводится наружу. Эскизы конструкции показаны на рис. 4 и 5.

Рис. 3. Разрез пластикового рукава для складного опреснителя

По указанным в списке материалов размерам вырежьте листы фетра, черной ПВХ ткани и прозрачной пленки. Прихватите фетр к виниловой подложке несколькими стежками или каплями клея, а затем пристрочите на машинке по краям и посередине.

Нагреватель – испаритель готов. Теперь прикрепите к нему прозрачную пленку, на которой будет конденсироваться пресная вода. Надо сделать это так, как показано на рис. 3. Должен получиться рукав шириной 68 см с фетром внутри. Перекрытие прозрачной пленки и черной подложки должно составлять 25 мм. Проклейте это соединение клеем для ПВХ и прошейте двойным швом. Если ваша швейная машинка не возьмет такой тяжелый материал, можно обратиться в драпировочную мастерскую или к обувщикам: у них есть мощные швейные машины для таких случаев.

Сверху и снизу наш рукав будут закрывать крышки, которыми послужат дощечки из тика. Вырежьте их по размерам и сточите острые углы и кромки. Крышки должны плотно, но без сильного растяжения материала вставляться в рукав. Скорее всего, после точной подгонки верхняя и нижняя крышки будут иметь немного разные размеры, поэтому пометьте их.

Отрежьте от алюминиевого уголка кусок на 25 мм короче нижней тиковой крышки и затупите острые кромки и углы, чтобы они не могли повредить мягкий пластик при сворачивании рукава. Прикрепите уголок к крышке мелкими шурупчиками из нержавеющей стали, предварительно смазав силиконовым герметиком: он будет служить для стока дистиллята.

Рис. 4. Складной опреснитель, вид спереди

Чтобы вода не стекала там, где уголок кончается, у его концов надо приклеить на герметике маленькие прямоугольные тиковые брусочки (12 х 12 х 10). С внутренней стороны рядом с ними просверлите в крышке 6 мм отверстия, в которые вклейте на эпоксидном клее патрубки для стока пресной воды (медные трубки 6 х 30). Внутренние концы патрубков должны быть утоплены заподлицо с дощечкой, внешние будут торчать наружу и на них мы наденем виниловые трубки для стока.

Для стока избытка соленой воды просверлите с другой стороны уголка, т. е. насквозь через него и крышку, шесть 4,5-мм отверстий, расположив их равномерно по длине крышки (см. рис. 6).

Рис. 5. Складной опреснитель, вид сбоку в разрезе

Теперь надо сделать с внутренней стороны крышек по три отверстия, в которые будут вставляться распорные стойки из алюминиевых трубок, которые держат всю конструкцию. Положение отверстий показано на рис. 6 и рис. 7. Верхнюю крышку сверлите насквозь, а вот отверстия в нижней крышке должны быть глухими – будьте осторожны, чтобы не просверлить насквозь и ее. Диаметр отверстий должен соответствовать диаметру распорных стоек, причем они должны вставляться в отверстия без усилий. Если стойки входят туго, расточите отверстия абразивной шкуркой, обернув подходящий стержень.

Система подачи соленой воды показана на рис. 8. Она аналогична неразборному опреснителю, но для обеспечения более равномерного орошения имеет три патрубка. К концам находящегося посередине Т – образного тройника припаиваются две трубки с рядом 2-мм отверстий через 20 мм. Концы трубок загнуты в ту же сторону, что и свободный патрубок тройника, все три патрубка выводятся наружу через отверстия в верхней крышке и через вентили соединяются с резервуаром для морской воды. При монтаже не забудьте обернуть распределительную трубку фетром, как описано для неразборного испарителя.

Вырежьте из листового алюминия три запорных пластинки с крючком, которыми верхняя крышка будет фиксироваться на стойках. Их форма и размеры показаны на рис. 7. Просверлите запорные пластинки и закрепите их на верхней крышке шурупами с полукруглой головкой. Теперь обе крышки готовы, и их пора установить в соответствующие концы пленочного рукава. Крышки надо вклеить, обильно смазав их края клеем для ПВХ, чтобы соединение было герметичным. После высыхания клея для большей прочности стыков наложите на швы по их длине тонкие тиковые планки и привинтите мелкими шурупами через 70–80 мм.

Осталось обрезать стойки до нужной высоты. Вставьте алюминиевые трубки через отверстия в верхней крышке и уприте их в глухие посадочные отверстия нижней крышки. Растяните полностью рукав опреснителя и отметьте место обрезки на выступающих концах трубок. Достаньте их, обрежьте и снова установите на место. Теперь сверху можно защелкнуть запорные пластинки, и опреснитель готов!

Рис. 6. Складной опреснитель, нижняя крышка

Рис. 7. Складной опреснитель, верхняя крышка

Рис. 8. Складной опреснитель, система подачи и распределения соленой воды

Монтируется он так же, как и неразборный, только для подачи морской воды понадобится три трубки и три регулировочных вентиля. С их помощью надо будет добиться равномерной подачи воды по всей длине устройства. Обратите внимание и на наклон опреснителя: его нельзя ставить под углом 45°, как жесткий. Мягкая пленка может колебаться под действием ветра, и конденсирующиеся на ней капли будут срываться и падать мимо приемного желоба назад на соленую сторону. При правильной установке капли должны скользить по пленке вниз, не срываясь с нее.

Когда опреснитель не нужен, можно вынуть распорки и свернуть все устройство в рулон. Для защиты мягкого винилового рукава поместите свернутый опреснитель в прочный чехол и спрячьте, пока он снова не понадобится.

Необходимые материалы

Корпус

Тиковая дощечка 20 х 40 х 1490 – 2 шт.

Тиковая планка 10 х 40 х 1500 – 4 шт.

Стойки, алюм. трубка 16 х 710 – 3 шт.

Запоры, алюм. лист 3 х 20 х 64 – 3 шт.

Испаритель

ПВХ ткань черная плотная 690 х 1550 – 1 шт.

Фетр черный 690 х 1500 – 1 шт.

ПВХ пленка прозрачная 610 х 1440 – 1 шт.

Система подачи

Уголок алюм. 12 х 12 х 1500 – 1 шт.

Медная трубка 6 х 1800 – 1 шт.

Тройники Т-образные медные 6 мм – 2 шт.

Пластиковый мешок для дачного душа – 1 шт.

Тройник – 1 шт.

Игольчатый вентиль – 3 шт.

Виниловая трубка

Другие материалы

Силиконовый герметик.

Клей для ПВХ.

Эпоксидный клей 2-х компонентный.

Шурупы из нерж. стали:

25 мм с потайной головкой – 80 шт.

20 мм с круглой головкой – 3 шт.

15 мм с круглой головкой – 8 шт.

Фильтры

Фильтры для воды позволят использовать доступную в любом порту пресную воду плохого качества, получая из нее чистую, свежую и обеззараженную. Сначала вода проходит через механический фильтр (плотную ткань), затем через слой активированного угля, поглощающего посторонние примеси и запахи, и, наконец, через насадку, обогащающую воду ионами серебра, которые обладают сильным бактерицидным действием^[8]. Фильтры делаются в виде картриджей для специальных кувшинчиков или встраиваются в систему подачи пресной воды.

Для обеззараживания воды можно применять вместо кипячения специальные хлорирующие таблетки^[9], но после их применения профильтруйте воду через угольный фильтр для удаления избытка хлора. Через свою систему водоподготовки лучше пропускать любую воду, получаемую из внешних источников, в том числе и дождевую.

Солнечная сушилка для продуктов

Имея возможность заготовить продукты впрок там, где они доступны, в изобилии и дешевы, вы обеспечите себя едой и для долгих океанских переходов, и на случай трудных времен. Во многих местах мира водоросли, лобстеров, бананы, кокосы, апельсины, яблоки и прочее можно по примеру наших древних предков добыть вольной охотой и собирательством.

Лучший способ заготовки – сушка. С ее помощью целые горы добычи можно быстро превратить в легкие и компактные упаковки. Сушеная рыба, фрукты, овощи и другие продукты хранятся очень долгое время. Они могут пригодиться и как ценный товар для меновой торговли.

Важно обзавестись правильной сушилкой, так как в теплой и влажной морской атмосфере продукты должны быть высушены немедленно и полностью, иначе они быстро испортятся. Специальная сушилка позволяет высушить продукты в несколько раз быстрее, чем просто на открытом воздухе. Конечно, она должна быть складной, чтобы не занимать много места, когда не нужна. Производительность нашего агрегата должна быть на высоком уровне, ведь очень обидно выбрасывать собранные с трудом и испортившиеся продукты, которые вы не успели обработать!

Солнечная сушилка для продуктов

Для сохранения продовольствия морской бродяга не может рассчитывать на лед или требующий много энергии электрический холодильник. Бывали и такие случаи, когда люди теряли свои запасы из-за чрезмерной веры в надежность холодильников. В то же время хорошо высушенные продукты хранятся практически неограниченное время. Без единой капли топлива с помощью солнечной сушилки можно делать сухарики, хлебцы, печенье. В следующих главах вы найдете много рецептов вкусных и питательных сушеных яств.

Делаем сушилку

Наша сушилка представляет собой подвешенные друг над другом лотки, накрытые чехлом из черной синтетической ткани, которые нагреваются солнцем. Сушилка будет прекрасно работать и на лодке посреди океана, и на необитаемом острове – было бы солнце. Подвесная конструкция исключает необходимость в жестком каркасе, который был бы неудобен для складывания и хранения. Температура сушки может достигать 60°С и выше, что обеспечивает быстрое удаление влаги из любых продуктов. Регулировать температуру можно с помощью клапанов в верхней части чехла. Шить чехол советуем из акрила, эта ткань мягкая и часто используется для одежды. С ней справится обычная швейная машинка. Используйте прочные нитки из полиэстера (лавсана), для сметывания удобно использовать специальную фиксирующую ленту или зафиксировать положение ткани с помощью клея, что позволит избежать стягивания по швам.

Раскрой ткани приведен на рис. 9. Форма чехла очень проста: квадрат в плане, четырехгранная пирамидка наверху. Вы можете сами подогнать размеры с учетом ширины ткани. Резать акрил (а также большинство синтетических тканей) лучше всего раскаленным ножом^[10], при этом края разреза оплавляются и ткань не будет сыпаться. Не забудьте о припусках на швы. На одной из стенок в 120 мм от верха прорежьте окошко 100 х 100 мм и зашейте его прозрачной виниловой пленкой с припуском 25 мм с каждой из сторон.

Если ваша швейная машинка не сможет прошить плотный винил, придется вооружиться парусной иглой и обшить окошко вручную. На гранях пирамидальной крыши, закрывающей чехол сверху, надо вырезать вентиляционные отверстия 100 х 150 мм, которые будут закрываться пришитыми сверху клапанами 150 х 200 мм^[11]. По бокам и внизу нашейте вокруг окошек и на клапана застежки-липучки, затем прилепите клапана на липучки и пришейте сверху.

Рис. 9. Раскрой ткани для солнечной сушилки

Выверните крышу наизнанку и прошейте стык (линии C и D) в 15 мм от кромки материала. После этого так же пришейте крышу к основной нижней части чехла, которую тоже надо вывернуть, чтобы у готового чехла швы оказались внутри. Обращайте внимание на то, что углы крыши должны совпадать с гранями нижней части чехла.

Обрежьте кончик верхушки на 25 мм и обшейте края получившегося отверстия нейлоновой стропой, чтобы они были прочными. Здесь шить придется вручную. Наконец, последняя операция: пришить липучку по всему периметру нижней кромки чехла. Ответная часть этой липучки будет опоясывать нижний лоток. Липучка обеспечит надежную фиксацию лотка в чехле, а насекомые не смогут забраться снизу внутрь нашей сушилки.

Лотки делаются из листового стеклотекстолита и деревянных планок сечением 10 х 20. Тонкий лист пластика устанавливается между двумя деревянными рамочками. Собирается конструкция на клею и скрепках, причем маленькими скрепками фиксируют углы рамок, а скрепками побольше соединяют рамки между собой (см. рис. 10). Показанные на рисунке отверстия для лотков сушилки сверлить не надо, они делаются в лотках для солнечной печи, которая будет описана ниже. После высыхания клея закруглите углы лотков, сточив их абразивным диском или напильником. Один из лотков, который будет нижним, оборачивается по периметру липучкой от нижней кромки чехла. Закрепите липучку клеем и скрепками.

Лотки соединяются с помощью двух перекрещивающихся отрезков 25-мм нейлоновой стропы. Наверху обе стропы продеты в D-образное стальное кольцо, за которое и подвешивается все сооружение. Будьте внимательны при разметке, чтобы лотки не оказались перекошены. В один из концов каждой стропы вшейте D-образное кольцо. Это будет нижний конец. Основание нижнего лотка должно находиться на 25 мм выше кольца. Дальше сделайте на стропах еще 8 отметок через каждые 125 мм, по этим отметкам надо будет выставить нижние края остальных 8 лотков. Затем пропустите 500 мм и нанесите на стропу еще 9 отметок с шагом 125 мм.

Рис.10. Конструкция лотков

По сделанным отметкам с помощью скрепок и клея прикрепите к стропе лотки за один из углов, затем проденьте стропу через верхнее D-образное колечко и прикрепите по разметке к противоположным углам лотков. Точно так же прикрепите вторую стропу к двум оставшимся углам, не забыв продеть и ее через верхнее кольцо. В свободные концы строп тоже вшейте внизу D-образные кольца.

Необходимые материалы

Чехол

Ткань акриловая черная, ширина 104 см – 3 м.

ПВХ пленка прозрачная, 150 х 150 – 1 шт.

Застежка «липучка» черная, 25 мм – 5 м.

Лотки

Рейки дерев. 10 х 20 х 438 – 72 шт.

Стеклотекстолит 2 мм, 458 х 458 – 9 шт.

Стропа нейлоновая 25 мм – 8 м

Кольца D-образные 25 мм, нерж. ст. – 5 шт.

Другие материалы

Клей для ткани

Клей ПВА

Нитки черные, полиэстр.

Скрепки 6 мм и 15 мм.

Сушка

Выберите место для подвески сушилки. Например, можно использовать флаг-фал, или привязать к ванте или гику специальный конец. Пропустите этот конец через отверстие наверху чехла и привяжите к D-образному кольцу подвески лотков. Привяжите лотки за нижние колечки к чему-нибудь внизу, чтобы они не раскачивались. Поместите на лотки продукты для сушки, а напротив прозрачного окошка положите термометр, чтобы следить за температурой. Опустите на лотки чехол и прикрепите его нижний край к липучке вокруг нижнего лотка. Все готово, можно включать Солнце!

Сушилка со снятым чехлом

Оптимальная температура сушки – не выше 50°С, отрегулируйте ее с помощью верхних клапанов на липучках. При более высокой температуре сушка идет быстрее, но качество продукта будет хуже: начинают разрушаться витамины. Для сушки обязательно нужна некоторая циркуляция воздуха, благодаря которой удаляется влага. В противном случае продукт остается влажным и вместо сушки может размягчиться и испортиться.

Солнечная плита

Рассматривая альтернативные способы приготовления пищи на борту автономного малого судна, учтите, что готовить вовсе не всегда нужно при высокой температуре. Это вопрос времени. Например, можно сварить какие-то овощи за 10 минут, а можно томить их 8 часов при 40°С. Блюдо будет таким же аппетитным и гораздо более полезным, поскольку нагрев до высокой температуры разрушает большинство витаминов и энзимов, значительно уменьшая ценность пищи для организма. Тот, кто все варит и жарит – не кок, не шеф-повар и даже не «кипятильщик» – он разрушитель!

Конечно, некоторые продукты требуют высокотемпературной обработки. Для них альтернативным способом приготовления будет микроволновая печь, которая по крайней мере позволяет провести обработку быстро, без жарения или отваривания.

Еда, приготовленная при высокой температуре, мертва. Это только химическое топливо. «Теплая» обработка сохраняет продукты биологически активными, и такие живые продукты гораздо полезнее для наших живых тел.

Солнечная плита, которую мы предлагаем соорудить и использовать для готовки, имеет точно такую же конструкцию, как описанная выше сушилка. По сути, это ее уменьшенная версия. Благодаря небольшим размерам с «плитой» легче обращаться и можно пользоваться ею каждый день. Рецепты солнечных вкусностей ждут вас в следующих главах!

В плите будет только 4 лотка размером 300 х 300, причем два средних сделаны съемными. Сняв один или два лотка, в печь можно поставить для подогрева пластиковый контейнер. Единственное конструктивное отличие плиты от сушилки связано как раз с этим обстоятельством: вместо постоянно прикрепленных к лоткам плоских строп для подвески используются веревочки, продетые через просверленные в рамках лотков отверстия. Ограничителями служат узелки. Два средних лотка вместо отверстий имеют открытые наружу пазы, что и позволяет их снимать (рис. 10).

Для лучшего использования ткани чехол меньшего по сравнению с сушилкой размера можно выкроить из двух кусков. Один шов будет соединять кромки А и B, другой – С и D.

Необходимые материалы

Чехол

Ткань акриловая черная, ширина 80 см – 1,6 м.

ПВХ пленка прозрачная, 125 х 125 – 1 шт.

Застежка «липучка» черная, 25 мм – 3 м.

Лотки

Рейки дерев. 10 х 20 х 285 – 32 шт.

Стеклотекстолит 2 мм, 305 х 305 – 4 шт.

Фанерка, 305 х 305 – 1 шт.

Шнур нейлоновый 6 мм – 4 м

Кольца D-образные 25 мм, нерж. ст. – 5 шт.

Другие материалы

Клей для ткани

Клей ПВА

Нитки черные полиэстр.

Скрепки 6 мм и 15 мм.

Рис. 11. Раскрой ткани для солнечной плиты

При использовании плиты по прямому назначению, для приготовления или подогрева блюд, открывать верхние вентиляционные отверстия не нужно. Снизу чехол можно плотно закрыть дополнительной фанеркой. Можно использовать плиту и как маленькую сушилку, в этом случае отверстия надо приоткрыть для выхода влажного воздуха.

Мельничка

Из размолотых в крупу или муку зерен пшеницы выпекается большинство сортов хлеба, варятся каши, делается лапша и много других блюд. При промышленном помоле содержащая крахмал масса пшеничных зерен (эндосперм) отделяется от оболочек (отрубей) и зародышей. Обычная в наши дни белая пшеничная мука вошла в моду лет двести назад, став пищей дворянства и зажиточных слоев общества. Бывший в ходу до тех пор серый тяжелый хлеб из перемолотого цельного зерна остался пищей крестьян, а высшие классы стали предпочитать пышные белые булки. Во время промышленной революции мукомольное производство значительно расширилось, и вскоре было обнаружено: мука остается свежей дольше, если при помоле удалять зародышевые части зерен. Содержащиеся в зародыше масла окисляются при хранении, и мука становится прогорклой. Оболочечная часть зерна, отруби, придает муке грязноватый серый цвет, поэтому ее тоже отсеивают.

Так в погоне за приятным внешним видом продуктов, в интересах прибыли и из-за невежества хлеб оказался лишен самых полезных частей зерна, содержащих весь белок и витамины. Позже было установлено, что отруби являются также важнейшим источником объемных волокон целлюлозы, необходимых для нормального функционирования кишечника.

Сейчас отруби специально добавляют в «здоровые» сорта хлеба. Но меня всегда поражает, что люди предпочитают выбирать пышные белые батоны или сладкие зерновые завтраки, на упаковке которых написано, что они «сделаны из обогащенной муки». Если удаление 50 полезных природных компонентов и подмешивание вместо них 5 синтетических химикатов называется обогащением, лучше я съем бумагу от упаковки этого хлеба! В ней, по крайней мере, еще содержится что-то натуральное. Кстати, отличная идея: можно легко решить в Америке проблему мусора, стоит только добавить в упаковочную бумагу немного сахарина и синтетических витаминов и провести маркетинговую кампанию, пропагандируя ее великолепный вкус и пользу для здоровья.

Семена растений – совершенные творения природы, хранящие в себе жизнь и способные сохранять ее очень долго, несмотря на порой весьма суровые условия. Найденные в древних гробницах пшеничные зерна прорастают через тысячи лет!

При помоле зерно погибает и становится просто смесью веществ, качество и питательная ценность которых быстро ухудшаются при хранении. Помните: зернышко – это живое растение, свернутое и сжатое в маленькой оболочке. Его жизненная энергия невидима, она спит – но стоит зерну попасть в подходящие условия, оно прорастет и превратится в растение, стебель или даже величественное дерево, которым оно и является в своей сущности.

Мука, отсеянная и упакованная в мешки на мелькомбинате, полежавшая на складах дистрибьюторской компании и наконец доставленная в нужное место, расфасованная и попавшая в супермаркет, где вы ее покупаете, уже потеряла значительную часть своих полезных пищевых качеств. Еще несколько месяцев хранения на судне, и вы будете есть нечто, не очень отличающееся от опилок. Вот почему мы будем хранить не муку, а цельное зерно: пшеницу, рожь, ячмень, гречиху, овес, просо, рис и т. д. А муку будем молоть сами.

Ручная мельница

При этом она будет абсолютно свежей и содержащей все, что было в зерне, включая нестойкие витамины и зародышевые масла. У нас, посреди океана, будет самый свежий и полезный в мире хлеб. Кроме помола, по мере необходимости, зерно и другие семена можно проращивать, получая зелень и соки, готовить каши и другие блюда. В целом виде лучше хранить не только зерно, но и бобы, и орехи.

Ручная мельница похожа на обычную мясорубку, только несколько больше по размерам и вместо ножей имеет ребристый стальной измельчитель. Стоит такая мельничка не более 50 долларов, а служить будет вечно.

Есть и приятный «бонус»: пока вы перемелете несколько чашек зерна, обязательно почувствуете хороший аппетит и будете есть свой хлеб с особым удовольствием.

Мясорубка

Да, та самая всем знакомая мясорубка, что валяется где-то на нижней полке шкафчика в любой кухне и которой уже давно никто не пользуется. На лодке она нам пригодится, хоть в основном и не по прямому назначению: с ее помощью можно покрошить орехи, овощи, сухофрукты и т. д. Многие из приведенных ниже рецептов корабельных блюд требуют использования мясорубки. Пропустив через нее свежие фрукты, из полученной массы легко отжать сок, так что мясорубка обеспечит вас вкусными, очень полезными и прекрасно утоляющими жажду напитками.

Мясорубка

Соковыжималка с гидравлическим прессом

Фруктовые и овощные соки

Электрические соковыжималки потребляют большую мощность и поэтому на лодке не годятся. Но отжать сок вручную так же легко, разве что не так быстро. К тому же при ручном отжиме сок не разбрызгивается мелкими брызгами, как в центрифуге. А это значит, что содержащиеся в нем витамины и энзимы будут меньше окисляться кислородом воздуха.

Причалив в тропическом порту или встав на якорь недалеко от пляжа, вы всегда найдете свежие фрукты и овощи. Тут-то и пригодится соковыжималка! По-видимому, свежие фруктовые соки – самые полезные для здоровья продукты. Термообработка и консервирование намного уменьшают их ценность.

Можно найти в продаже ручную соковыжималку, в которой фрукты измельчаются и затем пульпа подвергается отжиму. Из одного отверстия вытекает сок, из другого выбрасываются отжимки. Например, хорошо работает соковыжималка марки Health Fountain. Другой тип соковыжималок – обычный пресс, винтовой или на основе маленького гидравлического домкрата.

Соковыжималка Health Fountain

Предварительное размельчение фруктов в кашицу мясорубкой или другим устройством поможет извлечь содержащийся в них сок более полно.

Пресс может пригодиться и для других дел, кроме отжима сока. Например, на камбузе с его помощью можно так же легко отжать сыворотку при приготовлении домашнего сыра. Гидравлический пресс, подобный показанному на рисунке, может развить очень большую силу, до нескольких тонн. Это вполне достаточно для многих работ, которые время от времени придется делать в вашей мастерской. Меня такой пресс очень выручил, когда понадобилось посадить на вал два 3-дюймовых подшипника.

Блендер

Из всего электрифицированного кухонного инструментария я делаю единственное исключение – блендер нужен и на лодке! После ножа, ложки и вилки, ну или палочек для еды, это самый удобный инструмент. Блендер может что-нибудь перемолоть и смешать, делать соусы, супы, салаты, фруктовые коктейли, тесто, нарубить овощи и водоросли и т. д. и т. п. Назовите любую кухонную работу – блендер ее сделает!

Можно найти специальный «яхтенный» блендер на 12 В, но проще и дешевле купить любой обычный и подключать его через инвертор, преобразующий постоянный ток в переменный сетевого напряжения. Инвертор в любом случае необходим в хозяйстве, так как наверняка некоторые инструменты и оборудование будут требовать сетевого питания, хотя бы для зарядки. Мощность блендер потребляет солидную, но включается лишь на короткое время. Несколько секунд работы блендера в день не нанесут серьезного урона вашему энергетическому бюджету, зато сэкономят время и продукты. Пустите на борт этого электрического зверька, даже если он будет в одиночестве. Я лучше буду жечь лампу на кокосовом масле вместо электрической лампочки, сам вместо радио спою или сыграю на чем-нибудь и покачаю трюмную помпу своими руками, а сбереженное электричество отдам блендеру.

Только представьте себе такую картину…

Лодка чуть-чуть покачивается в спокойном море. Закат разбросал по небу свои немыслимые краски; рядом с бортом иногда всплескивают дельфины, словно приглашая поиграть. Из люка каюты появляется ваш любимый первый помощник (конечно, помощница) и протягивает бокал самой свежей, сочной и сладкой пинаколады^[12], какую вы только пробовали в своей жизни! Чего еще можно желать? Ничто иное просто не имеет смысла.

Наверное, кто-то думает иначе. Ну что же, будьте счастливы, оставаясь в своих городах, занимаясь бизнесом, вежливо общаясь с Большим Братом и глядя на поток машин на шоссе…

Термос

Термос – одно из самых гениальных изобретений. Даже непонятно, почему мы не пользуемся термосами чаще, ведь они могли бы сохранять 90 процентов энергии, затрачиваемой на приготовление пищи. Во всяком случае, на лодке пользоваться термосом будет очень разумно! Например, рис можно варить 50 минут, а можно засыпать в термос, залить кипятком и оставить. Так он будет готовиться медленнее, но к тому времени как посуда после завтрака будет вымыта, палуба надраена, место на карте отмечено и экипаж снова проголодается, обед точно будет готов. При этом горелка на камбузе работала только 5 минут, пока вода нагрелась до кипения.

Термос хорошо сохраняет тепло в течение нескольких часов. За это время крупа успеет полностью развариться, причем, как мы уже говорили, чем ниже температура приготовления пищи, тем меньше разрушаются витамины и другие полезные компоненты. Поэтому готовка в термосе не только экономит топливо, но и приносит пользу для здоровья.

В тяжелую погоду, когда камбуз то и дело будет стремиться встать на голову, готовить просто невозможно. Но заранее приготовленные термоса, один с кофе и другой с рисом, мясом и овощами, по крайней мере на один день обеспечат вас горячей пищей. Когда вы должны идти ночью, термос с кофе – очень хорошая вещь на вахте.

Термоса дешевы, так что купите 4 – 5 штук и пользуйтесь ими постоянно: с узким горлышком для кофе или чая, с широким – для разных блюд. Зажигать газовую или спиртовую плитку надо будет только для того, чтобы вскипятить чайник и залить термос. Разные каши на завтрак, фасоль, супы, рыбу и многое другое можно готовить в термосе без каких-либо изменений в рецептах. Увеличивается только время: можно считать, что час кипячения на огне эквивалентен 4–5 часам томления в медленно остывающем термосе. Разве не праздником будет для настоящего джентльмена получить свою овсянку на завтрак, всего лишь отвернув крышку термоса! Для этого надо только не полениться зарядить его с вечера.

На лодке практичнее термосы из нержавеющей стали. Термосы со стеклянными колбами лучше держат тепло, но легко ломаются при случайном падении, что на лодке рано или поздно обязательно случится^[13].

Варочный ящик

Если у вас большая команда, которой на обед нужна целая кастрюля, а то и ведро, можно сделать варочный ящик и пользоваться им точно так же, как термосом. Вскипятив кастрюлю на плите, ставьте в ящик, закрывайте его и выключайте плиту. Пища будет готовиться, а под палубой не будет духоты и пара от готовки.

Для ящика понадобится подходящий… ящик. Контейнер из жести, нержавеющей стали, пластика, который выдерживает без размягчения нагрев до 100°С. Хорошо, если у него будет плотная крышка, в противном случае ее придется сделать. Окружите этот ящик со всех сторон теплоизоляцией толщиной сантиметров 5. Можно использовать плотный листовой пенопласт, вырезав в нем отверстия по размеру вашего ящика и склеив куски с этими отверстиями. Хорош также теплоизоляционный материал из мягкой пены, особенно покрытый с одной стороны алюминиевой фольгой. Не применяйте теплоизоляционные материалы, которые могут впитывать воду и намокать. Если теплоизоляция получилась прочной и аккуратной, можно ею и ограничиться, а можно сделать и внешний ящик, например, из фанеры. Сверху обязательно должна быть плотная откидная крышка с такой же теплоизоляцией как на стенках, так и на дне, прижимаемая с помощью натяжного замка или любым другим способом. Несмотря на отсутствие вакуумной колбы, за счет большого объема такой ящик при полной загрузке будет долго сохранять пищу горячей.

Лотки для рассады

Самая свежая и полезная еда, которая будет доступна вам в любом месте – ростки проросшего зерна, разных семян, бобов и орехов. Стоит приложить минимальные усилия, и вы прямо посреди моря будете обеспечены по-настоящему живыми продуктами: свежей зеленью, салатами, овощными соками.

Научившись выращивать в своем миниатюрном огороде эти маленькие ростки, вы обеспечите себя свежей зеленью лучше, чем если бы жили прямо в супермаркете. Растеньица будут весело заниматься своим любимым фотосинтезом ровно до того момента, когда окажутся у вас во рту. Конечно, устройство огорода на лодке не должно быть слишком сложным делом. Можно использовать стеклянные банки, но они хороши только в прохладном климате. В тропиках растения в банках начинают гнить из-за перегрева и плохой циркуляции воздуха. Лучше всего купить в цветочном или хозяйственном магазине специальные пластмассовые лотки. Если полив будет слишком обильным, излишняя вода при поливе сливается через отверстия в дне и собирается в наружном лотке, ее можно будет использовать повторно. Установив несколько лотков друг над другом, можно целую огородную грядку разместить на полосе шириной всего 30 см.

Сигнализация

Отправившись в свое первое круговое плавание по Карибскому морю, я быстро получил и первые жесткие уроки реальности, в которой мы живем, в том числе и в круизе. Мест, где можно было оставить лодку под охраной, почти не было, и в безопасности я чувствовал себя, только встав на якорь подальше от берега. Так хотелось прогуляться по прохладным и пышным лесам на склонах гор, но стоило подумать, что лодка останется на несколько часов без присмотра, становилось ясно: прогулки не будет.

Но какой тогда вообще смысл в плавании, если я не могу ни сойти на берег, ни поговорить с людьми? Я оказался заключенным на своей собственной лодке, поскольку от моего присутствия зависела безопасность судна. Конечно, хорошо, когда на лодке есть команда и можно нести стояночную вахту. Но когда вы идете в одиночку или даже вдвоем, это большая проблема. Кто же захочет субботним вечером оставить первого помощника скучать на борту? Мне пришло в голову, что, возможно, есть датчики, сообщающие о разных неприятностях: утечке газа, течи, о том, что якорь пополз или на борту появились незваные гости.

Вернувшись в Майами, я начал искать детали для такой системы и кое-что соорудил. В следующем плавании в Калифорнию через Панамский канал система уже работала. Спокойствие, которое давала сигнализация, стоило вдесятеро больше затраченных денег.

Однажды я получил тревожный сигнал, когда гулял по берегу и был довольно далеко, в нескольких километрах от лодки. Бегом бросившись назад, я застал следующую картину: один из членов команды забыл закрыть в туалете сливной вентиль, а противосифонный механизм не сработал! К счастью, сработал датчик уровня воды в трюме, настроенный сигналить при превышении уровня три дюйма. Ну, три дюйма-то мы откачали без проблем. Один этот случай многократно оправдал установку всех датчиков и радиоканала.

С лодками происходит огромное количество случаев воровства и вандализма. В бедных странах, да и в богатых тоже, многие считают в порядке вещей забраться в чужую лодку. Подумаешь, богатый хозяин переживет. Воруют, когда команда на берегу или спит. Тузики и моторы воруют постоянно! Потерю тузика, конечно, можно пережить, но что делать, если вы за тысячу миль от мест, где можно купить хоть какой-нибудь другой?

Вор может болтаться около причалов и поджидать, пока команда с прибывшей яхты отправится вечером в город. Его промысел – проще некуда. Нужны только хорошие кусачки, и вы останетесь без денег, приборов, радио и всего, что нужно для плавания и комфорта. Раньше, во времена торгового парусного мореплавания, вор хорошенько подумал бы, прежде чем забраться на судно. За кражу с корабля его ждала петля тут же на рее или на ближайшем суку. Капитаны тех времен не хотели остаться где-нибудь в дальнем углу мира без кассы и карт на обратный путь. А теперь воруют все подряд, мелкое воровство практически безнаказанно. Вот и выходит, что важно иметь хотя бы сигнализацию.

Джошуа Слокам, когда останавливался на ночевку в Магеллановом проливе, разбрасывал по палубе гвозди и шипы. Когда к нему пожаловали босоногие «пираты», их дикие вопли сразу уведомили капитана о незваных визитерах. Слокам остерегался, так как знал: гости могут появиться и чтобы просто посмотреть на него, и чтобы убить.

Сейчас система Слокама может не сработать: воры теперь редко ходят босиком.

Собака – хороший сторож, однако она не сумеет сообщить о течи в трюме, если вы отошли погулять. Но главная беда в другом: с животными бывают большие проблемы при пересечении границ. Таможня, справки, карантин… Если вы планируете посещать разные страны с собакой на борту, лучше заранее выяснить все касающиеся животных правила.

Вам не приходилось бросать какое-либо приятное занятие в городе и в тревоге торопиться назад к лодке при мысли, что ветер, кажется, усилился и якорь может поползти? А сколько раз вы просыпались с этой мыслью? Существуют датчики, позволяющие среагировать на смещение лодки с ее первоначального положения, причем можно настроить датчик так, чтобы он не реагировал на обычные при якорной стоянке колебания, когда лодку водит на якоре. Датчик может включать сирену или передавать сигнал по радиоканалу на пейджер.

Современные электронные системы сигнализации не слишком дороги, просты в установке, потребляют не больше энергии, чем лампочка. Поставьте сигнализацию, она сбережет ваше имущество и нервы, а может быть, и жизнь.

4. Ферма в море

Задача бортового огорода – снабдить вас небольшим урожаем вкусных и питательных побегов. Всего за четыре – пять дней вы можете вырастить пучок свежайшей зелени, находясь при этом на 30-футовой лодке на середине пути к Таити.

Даже если вы живете рядом с овощной лавкой или имеете собственный огород на заднем дворе, вы не получите более свежих овощей. Ростки семян, которые вы вырастили, поливая чистой опресненной водой, – самая полезная пища, которую можно получить и на лодке, и в любом другом месте. В первые несколько дней ростки очень вкусны и наиболее богаты протеинами, энзимами, витаминами. За всю последующую жизнь растения подобная концентрация полезных компонентов больше не происходит. Витаминов в ростках содержится в 4–5 раз больше, чем в непророщенном зерне.

Сложные белковые структуры расщепляются до простых аминокислот, используемых растением для роста, из крахмала получаются легкоусвояемые моносахариды. Наш организм тоже легко и эффективно усваивает эти простые «строительные материалы» и топливо для своих клеток. При обычном питании белки и крахмал пищи тоже подвергаются расщеплению, иначе мы не могли бы их усваивать. Содержащиеся в ростках ферменты делают за нас эту работу. По этой же причине легко усваиваются и другие продукты, подвергаемые предварительной ферментации, например, йогурты, сыры, пиво. Ту же самую задачу расщепления белков и полисахаридов играет и высокотемпературная обработка пищи, но при этом заодно разрушаются и ферменты, и витамины.

Семена прорастают в темноте. Не выставляйте их на солнце, чтобы прямой солнечный свет не сжег нежные молоденькие ростки. Ведь в природе несколько первых дней ростки пробиваются наверх из-под земли. Через пять дней рассеянный свет им уже не повредит, на свету ростки начнут вырабатывать хлорофилл и зеленеть. Наиболее стойкие ростки – зелень подсолнечника, гречихи, пшеницы и ржи. Они меньше боятся света, но прорастающие семена все время должны быть влажными, пересыхание может их погубить.

Значение хлорофилла переоценить невозможно. Для растений он играет такую же роль, как для нас гемоглобин. Структуры этих веществ весьма похожи, только у гемоглобина центром молекулы является атом железа, а у хлорофилла – магния. Как компонент пищи хлорофилл способствует очистке и регенерации крови.

Если бы Колумб знал о полезных свойствах зеленых ростков, его команда не страдала бы от симптомов тяжелой болезни, известной теперь как цинга. Ростки содержат все необходимые нам важные аминокислоты, витамины, ферменты, минеральные соли, причем в одной «упаковке» – естественной, вкусной и красивой. Регулярно включая ростки в свой рацион в дальнем плавании, можно не беспокоиться об угрозе цинги, безжалостно косившей моряков прошлого. Чтобы подтвердить сказанное выше цифрами, ниже приведены несколько таблиц.

1. Состав на 100 г продукта, энергетическая и пищевая ценность (в % от рекомендуемой дневной нормы потребления) ростков маша и сои.

2. Содержание витаминов группы В в семенах и ростках пшеницы, на 100 г продукта.

3. Содержание витамина С в зерне и ростках, на 100 г продукта.

Пророщенное зерно – полноценная еда, рекомендуемая и даже необходимая для моряков, участников экспедиций, для выживания в трудных ситуациях. Ростки растений содержат все необходимые человеку компоненты пищи. Состав аминокислот в протеинах растений отличается, что дает возможность подобрать меню из ростков, покрывающее потребности в незаменимых аминокислотах даже при отсутствии мяса. Такие расчеты и рецепты приводит, например, Фрэнсис Мур Лэппи в своей известной книге «Диета для астероида»^[14].

Ошибочна известная точка зрения, что для снабжения организма белком в плавании обязательно нужны мясные консервы, рыба и яйца. Это доказано миллионами вегетарианцев во всем мире. Но вы вовсе не обязаны быть вегетарианцем: баночка сардин, пойманная рыба, устрицы или мясо время от времени будут приятно разнообразить меню. Если вы не просчитываете специально сбалансированное потребление растительных белков, другие белковые продукты, конечно, нужны. Но помните, что консервированные продукты всегда будут и дороже, и менее полезны, чем свежие, выращенные прямо на лодке.

Молекула хлорофилла

Для ряда цивилизаций на протяжении жизни сотен поколений растительные продукты служили основой питания, в том числе и белкового. На Востоке все едят рис и продукты из сои: соевое молоко, творог (тофу), ростки. Бобы и кукуруза долгое время были основной едой в Мексике и Латинской Америке. Индусы поколение за поколением растут на рисе и чечевице, которая дает необходимые белки. Разнообразие в этих преимущественно вегетарианских кухнях создают свежие фрукты и овощи, а также богатый выбор специй.

Молекула гемоглобина

Как покупать зерно и семена

Важнейшее преимущество живой пшеницы как продукта для долгого океанского плавания – то, что зерно отлично хранится. При правильной упаковке пшеницу можно хранить годами. Многие зерна сохраняют жизненную силу тысячелетия! Пшеница всходила из зерен, найденных в пещерах людей каменного века и в гробницах египетских фараонов. Фараонов снабжали зерном тоже для долгого пути, чтобы им не пришлось голодать в загробных странствиях.

Хорошую всхожесть имеет зерно, предназначенное специально для проращивания, а также высококачественные продовольственные (не фуражные) сорта. Избегайте покупать зерно в супермаркетах, предпочтительнее магазины здорового питания – в них товар обычно более свежий. Чтобы не отравиться, необходимо убедиться, что зерно не было обработано фунгицидами и инсектицидами. Семена овощей для огородников также часто бывают обработаны. Это еще один довод в пользу специализированных магазинов здоровой пищи, где могут подтвердить экологическую чистоту продуктов.

Что касается другого зерна, семян и орехов, их бесконечное количество. Не следует только использовать семена пасленовых (томат, картофель), так как они содержат ядовитые вещества. Выбор и так богат, в вашем распоряжении целая вселенная вкусов: ячмень, рис, рожь, чечевица, соя, маш (бобы мунг), горох, фасоль адзуки, редис, горох простой и турецкий (гарбанзо, нут), арахис, миндаль, лен, кунжут, чиа (испанский шалфей), пажитник, люцерна, кукуруза, подсолнечник, тыква, шпинат, петрушка, салат латук, окра (бамия), репа, чеснок, сельдерей, гречиха, кресс-салат, просо, овес, обычная, цветная и брюссельская капуста, брокколи, мангольд, эндивий, горчица. И даже травы и сорняки: клевер, подорожник, щавель, клоповник, одуванчик, амарант.

Поэкспериментировав, вы можете создать свои любимые фирменные салаты. Но все же существует базовый набор, который можно рекомендовать как оптимальный по питательности, вкусовым качествам, цене, легкости хранения и проращивания. Это пшеница, гречиха, люцерна, подсолнечник, маш, пажитник, миндаль и горох. Конечно, хорошо иметь запас семян и других растений; добавляя их, вы можете разнообразить вкус своего меню.

Как выращивать зелень на борту

Каждое растение имеет свои любимые условия для лучшего прорастания: температуру, влажность, циркуляцию воздуха. Чтобы ваш садик функционировал наилучшим образом, полезно приобрести соответствующие огородно-ботанические познания.

Прежде всего переберите зерно, удалите мусор, поврежденные, белесые и, наоборот, почерневшие зерна: скорее всего, они мертвы и вместо прорастания будут гнить. Большинство видов зерна и семян надо замочить в пресной воде на 8 часов. Несколько видов семян, более мягких и «студенистых» (лен, чиа, кресс-салат), достаточно увлажнить, можно также смешивать их с уже намокшими семенами других видов. Лен и чиа хорошо сочетаются с люцерной и редисом, их можно проращивать вместе.

Если от замачивания останется лишняя вода, не выливайте ее. Вообще, выливать в море пресную воду – просто преступление, при автономной жизни все ресурсы надо использовать на 100 %. После семян вода будет окрашена в желтоватый цвет, но она будет содержать перешедшие в раствор витамины и полезные минеральные соли. Такую воду можно использовать не только для полива, но и на камбузе для приготовления пищи.

После замачивания семян, в зависимости от их вида, выбирается один из способов проращивания.

Банки и лотки

Многие ростки можно выращивать в обычных стеклянных банках, положенных на бок. Банка должна быть достаточно большой, чтобы в ней могли поместиться всходы. Два-три раза в день увлажняйте семена, обрызгивая их водой. Если холодно, это можно делать реже, если жарко – чаще. Семена должны быть влажными, но в банке ни в коем случае не должно оставаться стоячей воды, иначе семена испортятся и сгниют. Горлышко банок завязывайте марлей или надевайте на них сетчатые крышки.

В жару семена в банках часто загнивают из-за недостаточной циркуляции воздуха, поэтому лучше использовать открытые лотки. В продаже можно найти лотки разной формы и размеров, можно сделать их и самому из подходящих пластиковых коробочек. На дне лотка должны быть отверстия, через которые лишняя вода стекает в поддон. Таким образом, обеспечивается и влажность, и отсутствие застоя воды, т. е. опасность загнивания. Несколько лотков можно установить в раму один над другим без поддонов (кроме нижнего), тогда стекающая вода будет орошать все лотки. Следите за тем, чтобы семена не пересыхали. Верхний лоток хорошо прикрывать влажной тряпочкой.

Некоторые семена и орехи требуют постоянного уровня влажности. Их лучше всего проращивать, перекладывая слоями марли или тонкой ткани, которая все время должна быть влажной. «Бутерброд» не должен быть плотным, чтобы обеспечить и циркуляцию воздуха.

Мини-грядки и гидропоника

Если вы хотите не только прорастить зерно, но и вырастить годную в пищу зелень, это потребует большего времени. Кроме того, у ростков уже появятся корешки, для укоренения и поддержки которых нужен грунт.

Удобная посуда для выращивания зелени – формы для выпечки. Выбирайте формы из нержавеющей стали или алюминиевые, они легче и дешевле. Насыпьте в форму примерно 2 см земли и полейте ее, но только не чересчур, чтобы не получилась жидкая грязь. Сверху плотно уложите в один слой предварительно замоченные семена. Пока ростки не поднимутся на всю высоту формы, накрывайте ее пластиковой крышкой: она будет сохранять влажность, предохраняя семена от высыхания. Когда всходы подрастут, крышку можно снять и поливать грядку в сковородке по мере необходимости.

Вместо работы с землей можно использовать и менее грязный метод – гидропонику. Субстратом для семян может послужить сложенный в несколько раз кусок мешковины. Поскольку выращивание зелени дело более долгое, чем простое проращивание, семенам потребуется дополнительное питание. Хорошим органическим удобрением может служить ламинария и другие водоросли; достаточно добавить чайную ложку порошка из сушеных водорослей на полтора – два литра воды для полива. Намочите мешковину, поместите на нее семена, а сверху накройте крышкой или пленкой. Ткань будет поддерживать корни, не позволяя семенам утонуть в большом объеме воды.

Землю из лотков, подгнившие и лишние части растений, пищевые отходы можно использовать повторно. В океане и грязь – ценность. Сложите все это в большое ведро с плотной крышкой и поставьте куда-нибудь в трюм. Это будет компостная куча. Для вентиляции в крышке надо сделать патрубок со шлангом и вывести его наружу. Шланг обеспечит доступ воздуха для занимающихся своим компостным делом бактерий и удаление неприятного запаха. Через несколько недель компост будет готов для разведения нового огорода. Больше грязи – толще капуста!

Справочник огородника

Люцерна

Люцерну можно включать в свое меню каждый день, тем более, что выращивать ее очень легко. Кроме салатов из хрустящих молодых ростков, из люцерны можно делать соки, супы и соусы. Люцерна имеет мощную корневую систему, при высадке в открытый грунт ее корни достигают длины 8 метров. Корни, которые называют «волосы ангела», богаты минералами и витаминами. Синтетические витаминные таблетки можно убрать, их заменит горсть корней люцерны. После двух дней проращивания ростки имеют максимальное содержание белка и их можно использовать как белковую добавку к хлебу и крупам. Я больше всего люблю зелень высотой 5-10 см, когда на стебельке появляются два-три зеленых листика. Очень хорошо выращивать вместе в одном лотке три части люцерны, одну часть редиса, две части льна и одну часть клевера. Таким способом удобно выращивать лен, так как другие семена разбавляют клейкую текстуру льняного семени. Редиска или редька добавляет салатам острый вкус, так что корректируйте ее количество по вкусу. Если вы еще не выращивали никаких семян или попытка не удалась, попробуйте начать с люцерны.

Оборудование: лоток или банка.

Время: прорастание через 36 ч., зелень через 5-6 дней.

Размер: для хлеба, каши, распаривания 3 мм, зелень – 5 см.

Полив: 2–3 раза в день.

Миндаль

Если до сих пор вы пробовали только миндальные орешки из пакетика, вас ждет настоящий праздник вкуса. Проросший миндаль мягче и переваривается легче, чем любые сырые или жареные орехи, а его ростки сладкие и хрустящие. Миндаль будет отличной закуской, когда на вахте в полночь захочется что-нибудь пожевать, притом закуской с хорошим комплектом ферментов и протеинов. Из ростков, перетертых с водой или соком, получается вкусное молочко.

Оборудование: лоток или банка.

Время: 3–4 дня.

Размер: до длины ростков 3–6 мм.

Полив: 2–3 раза в день.

Ячмень

Каждый, кому случалось пропустить кружку пива, знает вкус ростков ячменя. Солод, из которого варят пиво, – это и есть сироп из ячменных ростков. Их ферменты расщепляют крахмал на простые сахара, а дрожжи превращают их в спирт: так и получается пиво. Наш организм не в состоянии усваивать крахмал непосредственно, без помощи ферментов ему не обойтись. Чистый сахар – тоже далеко не лучшее питание, возможность его усвоения ограничена. Подробности вам могут рассказать диабетики. В ростках ячменя сахара (глюкоза и фруктоза) не концентрированы и легко усваиваются вместе с другими питательными веществами. Во время прорастания ячменного зерна содержание ферментов и витаминов возрастает по сравнению с сухим зерном во много раз.

На камбузе проросший ячмень пойдет в хлеб, каши и салаты. При покупке ячменя будьте внимательны: прорастет только целое живое зерно, а ячмень часто продают уже «круглым» и обшелушенным.

Оборудование: лоток или банка.

Время: 3–4 дня.

Размер: до длины корешков 6 мм.

Полив: 2–3 раза в день.

Бобы

Существует множество пригодных для нас видов и сортов бобовых. Вы можете перепробовать их и так и не решить, какой больше нравится. Методика проращивания многих видов бобов (адзуки, лима, синих, конских, черных, пинто) одинакова. Каждый вид имеет свой собственный вкус и по-своему хорош. Бобы мунг (маш) и сою мы рассмотрим ниже отдельно.

В привычной нам западной кухне бобы и горох традиционно отвариваются. При этом расщепляются тяжелые протеины и дезактивируются содержащиеся в бобовых ингибиторы^[15], которые при поедании сырых бобов делают их протеины недоступными. Но варка одновременно разрушает и необходимые для переваривания ферменты. У многих людей оказывается недостаточно собственных ферментов для эффективного переваривания бобовых, поэтому бобы и горох известны как пища тяжелая и «музыкальная».

На Востоке бобы обычно используют в пророщенном виде. Манг и адзуки на протяжении веков употребляют в традиционных китайской и японской кухнях. Проращивание бобов обогащает их ткани ферментами и витаминами и делает их ткани легко усваиваемыми. Для нас важно и то, что когда не нужна долгая варка, экономится топливо. Бобы – очень хороший источник белка и в сочетании с орехами, зерном и ростками дают полный набор аминокислот. Некоторые бобы дают очень высокий выход готового продукта, примерно литр всего из нескольких столовых ложек сухих семян.

Оборудование: лоток или банка.

Время: 4–5 дней.

Размер: до длины ростков от 3 до 8 см.

Полив: 3–4 раза в день.

Гречиха

Ростки гречихи – универсальный продукт. В зависимости от времени проращивания их можно использовать для разных блюд. При длине корешков около 6 мм зерна гречихи хороши для блинов, хлеба, как крупа. Можно, как и рис, сварить ее на пару. Зелень, выращенная в грунте или на влажной ткани до длины 12–15 см, идет на вкусные и красивые салаты и бутерброды. Хрустящая зелень похожа на кресс-салат; кто ее пробовал – больше не станет делать салат без гречихи. Только аккуратно смойте с зелени твердую шелуху семян.

Оборудование: лоток или банка для проращивания, лоток с грунтом или влажной тканью для выращивания зелени.

Время: 2–3 дня – проращивание, до 9 дней – на зелень.

Размер: 5-10 мм – на крупу, до 15 см – на зелень.

Полив: 2 раза в день.

Чиа

Семена чиа хороши вместе с редисом, чиа добавляет в салаты свой вкус. При замачивании семена чиа становятся очень клейкими, поэтому проращивать их хорошо вместе с другими, например, люцерной и клевером. Чистые семена чиа можно замачивать на короткое время – 5 минут. Вместо замачивания их можно обрызгивать из распылителя. За пару часов до еды хорошо выставить ростки чиа на солнце, чтобы они набрали хлорофилла.

Оборудование: лоток.

Время: 4-5 дней.

Размер: до длины ростков от 3-4 см.

Полив: обрызгивать 1-2 раза в день

Кукуруза

Пророщенное зерно кукурузы – прекрасный ингредиент для хлебцев, каш и супов. Для меня загадка, почему мексиканцы и другие народы Латинской Америки никогда не использовали пророщенную кукурузу и фасоль, ведь разные бобы и лепешки здесь – традиционная еда с глубокой древности до наших дней. Из пророщенной кукурузы и бобов мы приготовим лучшие лепешки во всей Америке.

Свежая спелая кукуруза так вкусна, мягка и сладка, что варить ее – просто преступление. Но уже через короткое время после сбора сахара превращаются в более стабильный крахмал, а зерна становятся жестче. При проращивании кукуруза снова становится сладкой, но, к сожалению, оболочка зерен остается жесткой, поэтому кукурузу надо варить – или придется выплевывать шкурки.

Оборудование: банка или лоток.

Время: 3–4 дня.

Размер: до длины корешков 1,5–2,5 см.

Полив: 2 раза в день.

Пажитник

Ростки пажитника добавят супам, салатам и даже сладким закускам характерный пряный аромат. Вкусные смеси зелени получаются, если смешать по столовой ложке семян пажитника и чечевицы или люцерны.

Оборудование: банка или лоток.

Время: 3–4 дня.

Размер: до длины ростков 7–8 см.

Полив: 2–3 раза в день.

Лен

Семена льна можно использовать для выращивания на зелень, а также как слабительное при плохой работе кишечника. Для этой цели двухдневные ростки с помощью блендера перемалываются в воде; для вкуса хорошо добавить немного сушеных бананов и корицы. Получается весьма мощное снадобье: приняв его на завтрак, не стоит слишком удаляться от подветренного борта. Зелень льна хороша в салатах, супах и для бутербродов. Из-за клейкости льняного семени проращивать его удобнее в смеси с люцерной и клевером. Для чистого льна следуйте приведенной ниже инструкции.

Оборудование: лоток.

Время: 2 дня для ростков, на зелень 5–6 дней.

Размер: до длины ростков от 3–6 мм, на зелень до 4–5 см.

Полив: замачивание на 2 часа, затем обрызгивать 2–3 раза в день.

Гарбанзо

Гарбанзо, или бараний горох, очень хорош для салатов и приготовления пюре с чесноком, уксусом и кунжутным маслом. Это блюдо на Среднем Востоке называют хумус. Гарбанзо можно также слегка распарить для овощной солянки. При его проращивании необходимо соблюдать осторожность, так как при слишком высокой температуре семена легко загнивают. Чтобы этого не произошло, их нужно почаще опрыскивать. Вероятность порчи сводится к минимуму, когда семена свежие и обеспечена хорошая циркуляция воздуха.

Оборудование: банка или лоток.

Время: 3 дня.

Размер: до длины корешков 6-12 мм.

Полив: 4–5 раз в день.

Чечевица

Чечевица содержит много белка. Ее можно готовить на пару или использовать в салатах, супах, овощных бутербродах. Густой суп из чечевицы с хлебом из проросшей пшеницы – прекрасная еда в холодную погоду, когда нужно побольше энергии.

Оборудование: банка или лоток.

Время: 4 дня.

Размер: до 25 мм.

Полив: 2–3 раза в день.

Просо

Просо – одно из самых полезных зерновых растений, но в кухнях западных стран им незаслуженно пренебрегают. Просо содержит много белка и усваивается легче, чем рис или пшеница. Пудинги, сухие завтраки, супы и хлеба из проса превосходны; они имеют тонкий, сладкий аромат. После двухдневного проращивания просо будет вкусным, если его лишь слегка обдать паром.

Оборудование: банка или лоток.

Время: 4–5 дней.

Размер: до длины корешков 6 мм.

Полив: 2–3 раза в день.

Маш

Маш, он же фасоль золотистая или бобы мунг, прорастает очень легко и будет хорошо расти даже в самых неблагоприятных условиях. Бобы начинают проявлять признаки жизни после замачивания в течение нескольких часов. Если их хорошо поливать и держать в темноте, бобы становятся толстыми и сочными. Ростки маша входят в состав многих восточных блюд, например, рагу по-китайски. Из них можно делать свежий салат, суп и другие блюда.

Оборудование: банка или лоток.

Время: 3–4 дня.

Размер: ростки 5–8 см.

Полив: 3–4 раза в день.

Овес

Все знают овсяную кашу, хотя, возможно, не все ее любят. Кроме каши, можно сделать и овсяные хлопья, и овсяное печенье, и овсяный суп. А ведь пропаренные трехдневные ростки овса – это совсем не то же самое, что разведенные кипятком «хлопья овсяные для мгновенного приготовления»! Как получилось, что наши матери не знали о чуде прорастания, когда мы были детьми и ели свою овсянку? Но уж сейчас нет оправданий, чтобы не пользоваться плодами земли наиболее полезным и выгодным способом.

Предварительное замачивание овса не применяется, поскольку для прорастания его зерен требуется лишь очень немного влаги, а ее избыток вызовет брожение. Просто один раз смочите зерна, а потом обрызгивайте из распылителя. Кстати, лучшим местом для покупки свежего цельного овса может оказаться магазин фуража.

Оборудование: лоток с влажной тканью.

Время: 3–4 дня.

Размер: пока покажутся корешки.

Полив: сбрызгивать один раз в день.

Арахис

Прорастить орешки арахиса очень легко, при этом получается настоящий деликатес. Арахис прекрасно подходит для приготовления салатов. Размолов его в воде блендером, можно получить молочко и даже приготовить сыр, а можно просто есть орешки на закуску. Хорошо всегда иметь немного арахиса для перекуса на вахте. Как и миндаль, при проращивании орешки становятся сладкими и легко усваиваются. Обычно арахис обжаривают, разрушая при этом большую часть витаминов и ферментов, в результате усвоение белков ореха затруднено, значительная часть остается непереваренной.

Оборудование: банка или лоток.

Время: 4–5 дней.

Размер: до ростков 4–6 мм.

Полив: 2–3 раза в день.

Горох

Проросший горох имеет приятный вкус, слегка похрустывает и очень похож на свежесобранный. Хорош для салатов и горохового супа. Можно также обдать его паром.

Оборудование: банка или лоток.

Время: 3–4 дня.

Размер: до ростков 12–25 мм.

Полив: 2–3 раза в день.

Тыква и сквош

Семена тыквы и сквоша^[16] содержат до 32 % белка. Очищенные семена можно есть сырыми вместе с миндалем и арахисом, когда нужен калорийный перекус. Семечки в кожуре используйте для проращивания; ростки идут на салаты и овощные бутерброды. Тыквенные семечки богаты железом и фосфором.

Оборудование: банка или лоток.

Время: 2–3 дня.

Размер: до ростков 3–6 мм.

Полив: 2–3 раза в день.

Редис и редька

Возьмите в дальнюю дорогу немного этих семян. Их ростки хорошо смешивать с ростками горчицы и добавлять к тофу или йогуртам. Блюда с редькой лечебные, они помогают очищать дыхательные пути при простуде и насморке. Часто редис и редьку выращивают вместе с люцерной в соотношении 1:5; условия проращивания этих семян одинаковы.

Оборудование: банка или лоток.

Время: 5–6 дней.

Размер: до ростков 7–8 см.

Полив: 2–3 раза в день.

Рис

Все едят рис, но, к сожалению, мало кому в мире посчастливилось отведать блюда из пророщенного цельного зерна риса. В магазины рис поставляется очищенным и «полированным», то есть лишенным наиболее полезных частей. Почему так делается, я понять не могу. Удаляемую при полировке шелуху зерен риса энтузиасты здорового питания собирают специально, как богатый источник протеинов и витаминов группы В. Проросшие коричневые зерна цельного риса намного питательнее очищенной белой сердцевины. Выбор за вами, но ведь чем полезнее и питательнее еда, тем лучше будет ваше самочувствие! Рис можно готовить на пару, перемолоть в крупу или использовать в составе муки для хлеба.

Оборудование: банка.

Время: 3-4 дня.

Размер: до ростков 3-6 мм.

Полив: 3-4 раза в день.

Рожь

Тому, кто хоть раз в жизни отведал свежеиспеченный теплый ржаной хлеб, ничего объяснять не надо. Рожь так же хороша и в составе множества других продуктов. Из проросшей ржи делают вкусные горячие каши, можно добавлять ее и в салаты, и в супы.

Оборудование: банка или лоток.

Время: 3–4 дня.

Размер: до ростков 6 мм.

Полив: 3–4 раза в день.

Соевые бобы

Соевые бобы – один из самых ценных продуктов, известных человеку. Это настоящий кладезь белка: до 40 %! Соя служит для замены или дополнения мяса в рационе многих народов; на ее основе разработано множество вегетарианских диет. О способах приготовления сои написаны целые книги. Из соевых бобов можно делать соевое молоко, сыр и творог (тофу), хлеб, соусы, соевые котлеты и, конечно, салаты.

Но соя должна быть правильно приготовлена. Она содержит ряд ингибиторов, подавляющих работу ферментов (трипсина и других) и, таким образом, нарушающих усвоение белков. Чтобы можно было есть соевые бобы сырыми, их необходимо проращивать 4 дня, за это время ингибиторы инактивируются.

Проращивать соевые бобы не очень легко, так что аккуратно следуйте приведенным ниже указаниям. Используйте только свежие бобы. Поврежденные, обесцвеченные или сморщенные бобы необходимо удалить, после чего замочить оставшиеся доброкачественные на 24 часа. При этом каждые 8 часов меняйте воду. Затем воду надо слить, но продолжать ополаскивать бобы 4–5 раз в день. Бобы должны быть влажными, но не позволяйте нижним оставаться погруженными в воду.

Если ждать четыре дня не хочется (к тому же, бобы имеют тенденцию быстро терять свою свежесть), можно есть их уже на третий день после отваривания или десятиминутного пропаривания. Побеги сои выращивайте в самой прохладной части лодки с хорошей циркуляцией воздуха, чтобы не началось брожение.

Оборудование: банка или лоток.

Время: 2–3 дня для варки; 4 дня, чтобы есть сырыми.

Размер: 2–4 см.

Полив: 4–5 раз в день.

Подсолнечник

Семена подсолнечника универсальны. Из очищенных семечек после двухдневной обработки можно делать йогурты, крупы, хлеб, супы и соусы. Из неочищенных – красивый зеленый салат.

Для очищенных семечек:

Оборудование: банка или лоток.

Время: 1–2 дня.

Размер: 3–6 мм.

Полив: 2 раза в день.

Для неочищенных семечек:

Оборудование: лоток с грунтом или влажной тканью.

Время: 7–9 дней.

Размер: 12–18 см.

Полив: 1–2 раза в день (поддерживать влажность субстрата).

Овощные культуры и зелень

Это такие растения, как петрушка, салат, бамия, репа, сельдерей, кресс-салат, капуста всех видов, мангольд, цикорий, горчица, травы. Все они хорошо прорастают и идут в салаты и супы. Для повседневного использования хороши общеупотребительные овощи; некоторых семян нужно только немного, они будут играть роль специй, добавляя в ваши блюда задиристую изюминку. Это, например, горчица, редис и зелень петрушки.

Для проращивания приобретайте только необработанные семена, что может быть трудной задачей, так как семена для посадки обычно обработаны фунгицидами.

Оборудование: банка или лоток.

Время: 4-5 дней.

Размер: 3-5 см.

Полив: 2-3 раза в день.

Пшеница

Пшеница – ежедневный хлеб наш насущный. Зерна пшеницы обязательно должны быть на борту, даже если больше нет ничего, кроме, разумеется, румпеля и первого помощника. Зерно дешево и отлично хранится в плотно закрытых емкостях в прохладном и сухом помещении. После четырехдневного проращивания зерно пшеницы становится просто неузнаваемо по своим гастрономическим качествам: вместо почти неперевариваемой массы со вкусом обойного клейстера вы получаете сладкую, прекрасно усваиваемую пищу. Пророщенное зерно может даже заменить рыбу; отличное блюдо получается, если смешать его с йогуртом или соевым творогом и добавить специй. Подогрев пророщенное зерно на пару или просто смешав с теплым молоком, получим сытный и полезный завтрак. Если же измельчить его, добавить дрожжи и порошок сушеной спирулины или морские водоросли, получится отличный морской хлеб.

Если бы первооткрыватели эпохи великих открытий знали о свойствах ростков, возможно, они не так стремились бы поскорее увидеть землю. А вы, сойдя на берег и отведав для разнообразия местной кухни, будете стремиться обратно на свой кораблик – только на нем у вас будет действительно здоровая еда.

Приобретайте твердые сорта озимой пшеницы, они лучше хранятся и содержат больше протеинов. Проращивать зерна очень легко, в зависимости от желаемого результата применяется один из двух способов.

На хлеб, крупы, салаты, супы, печенье и т. п. зерно проращивается от 2 до 4 дней, на зелень – 8 или более дней. Пшеничные всходы – один из самых удивительных продуктов. Темно-зеленые листья можно жевать или сделать из них сок, это будет настоящий омолаживающий эликсир. Чтобы пить его в чистом виде, надо немного привыкнуть, но ничего страшного: с непривычки и бурбон может не понравиться! Думайте об этом напитке как о хлорофилловом коктейле. Среди тех, кто уделяет внимание здоровому питанию, пшеничный сок известен как отличный очиститель крови и пищеварительной системы, стимулятор кроветворения, мощное тонизирующее средство. Если вы будете употреблять в пищу ростки пшеницы, аптечные таблетки с препаратами железа можно оставить дома.

Хлорофилл улучшает перенос кислорода гемоглобином крови. Если других свежих продуктов нет, хотя бы 50 г пшеничной зелени в день снабдят ваш организм необходимыми витаминами, ферментами и минеральными солями. Попробуйте заменить вечерний мартини рюмочкой зеленого коктейля, и через пару недель вы обнаружите, что срочно рифиться при налетевшем шквале стало полегче!

Лучший инструмент для получения пшеничного сока – ручная соковыжималка.

Пшеничную зелень можно обрезать, дать ей еще подрасти и снять второй урожай. Выставляйте лотки на солнце хотя бы на час в день, чтобы травка набирала хлорофилл. Тонкие листики легко сохнут, поэтому их надо часто опрыскивать, чтобы почва или ткань были влажными.

Для проращивания:

Оборудование: банка или лоток.

Время: 3-4 дня.

Размер: корешки 10-15 мм.

Полив: 2-3 раза в день.

На зелень:

Оборудование: лоток с грунтом или влажной тканью.

Время: 8-10 дней.

Размер: 15 см.

Полив: опрыскивать 3-4 раза в день.

Выращивание зелени

Выращивание зелени на лодке не сложнее, чем рассады в лотках. Используйте небольшие кастрюльки или ящички, которые легко перенести с места на место. На некоторое время «грядки» надо по возможности выставлять на солнце или освещенное место в каюте. Постоянно держать зелень на палубе не стоит, некоторые травы могут не выдержать соленой взвеси в морском воздухе. Но несколько часов на солнце им не повредит. Распределенный по уголкам и закоулкам лодки огород будет поставлять к вашему столу вкусную зелень и приправы. Например, представьте домашний творог и салат из морских водорослей, приправленный свежим зеленым лучком и петрушкой.

Ниже перечислены виды зелени, которые удобны для морского огородничества. Растут они быстро, через пару недель после посадки можно начинать отщипывать стебли и листочки для стола. Выращивать все эти травы надо так же, как зелень гречихи и пшеницы: в лотках с грунтом или методом гидропоники – на мокрой мешковине. Хорошим органическим удобрением послужит порошок сушеных водорослей, чайную ложку которого надо развести в 1,5–2 л воды. Воды надо немного, сильный полив травам не нужен.

Итак, вот список: розмарин, зеленый лук, шалфей, кориандр, майоран, чабер, окопник, душица, эстрагон, базилик, укроп, петрушка, тимьян, мята перечная.

Свежие фрукты и овощи

Если вы найдете в лодке место, куда можно поставить цветочный горшок диаметром сантиметров 20, можете вырастить в нем и свежие ягоды или овощи. Конечно, небольшие – растить в горшке тыкву смысла нет. Зато куст клубники будет отлично расти и радовать сладкими, сочными ягодками на завтрак. Мини-томатов в горшке поместятся штуки четыре, и у вас будут мини-помидорчики или сок. Есть специальные сорта, которые созревают из семян менее, чем за два месяца и дают плоды в течение нескольких недель. Эти растения очень хорошо будут чувствовать себя в каюте, их достаточно выставлять на солнце раз в два дня.

Миниатюрные сорта являются гибридами. Это означает, что, если довести дело до семян, во втором поколении они скорее всего вернутся к своему обычному размеру. Поэтому не забудьте приобрести побольше исходных гибридных семян.

На моей последней лодке, Ла Лайонс, передняя каюта была полностью отведена под сад и огород. На подволоке были устроены световые люки из прочного 12-мм поликарбоната. Внутри устроены стеллажи для монтажа лотков с ростками, овощами, зеленой пшеницей. Да, это была необычная лодка!

Тогда я ходил с двумя друзьями, и у нас было вволю свежей зелени. Основу нашей кухни составляло пророщенное зерно, так как всего за несколько дней оно давало большой объем пищи, но у нас было и много томатов, огурчиков, редиски, клубники. С каким наслаждением все это отведывалось и смаковалось! На суше еда никогда не бывает такой вкусной.

Конечно, на лодке поменьше вряд ли удастся выделить для выращивания зелени целую каюту. А что насчет форпика? Место не самое удобное, обычно там хранится какое-нибудь не слишком часто нужное барахло. «Оранжерею» в форпике устроить вполне можно, только надо врезать световой люк и вентиляторы. Это не слишком сложно. Стойки для лотков и горшочков надо сделать так, чтобы свет доставался всем растениям. Непрямой, частично затененный свет для комнатных растений лучше всего. В хорошую погоду их можно на несколько часов выносить на солнце, этого будет вполне достаточно.

Постарайтесь найти поставщика семян, специально занимающегося миниатюрными сортами, и проконсультируйтесь по особенностям их выращивания.

Свекла

Созревает через 60 дней. Ешьте и вершки, и корешки. Хорошо резать зелень в салаты; красный свекольный сок – мощный тоник.

Морковь сахарная

Созревает за 70 дней. То же самое: никаких отходов, корешки на сок, вершки в салат.

Столовые огурчики

Созревают через 45 дней. Плодоносят обильно, будет много сочных хрустящих ломтиков для украшения салатов и бутербродов или просто закуски. При длине стебля не более 50 см на нем вырастают 15-сантиметровые огурцы.

Японские фиолетовые баклажаны для посола

Созревают через 75 дней. Каждый миниатюрный кустик несет пучок небольших баклажанов. Великолепны в обжаренном виде или как гарнир к тушеному мясу.

Клубника тутти-фрутти

Кустик высотой всего 5 см поместится везде. Но баночка с таким кустиком – целый завод, который выдаст вам миску маленьких прелестных клубничек!

Ранняя французская редиска

Созревает через 25 дней. Растет быстро, лично я ем зелень вместе с плодами. Вкус у корешков и вершков одинаковый, только текстура отличается. Витамины А и С, живые ферменты. Помойка не получит ни листика!

Томаты – крошки

Созревают за 55 дней, дают вкусные и сочные плоды. Растения достигают высоты 35–40 см, на них вызревает много маленьких томатиков размером около 20 мм. В горшочке диаметром 15 см можно вырастить несколько кустиков, такие они маленькие. Зелень томатов есть нельзя: как и у всех пасленовых, она ядовита. Томатам нужно больше света, чем другим растениям, поэтому выносите их на солнце немного чаще.

Перед посадкой семена надо прорастить. Рассада обеспечит лучшие условия для развития растений в течение первых нескольких дней. Кроме того, вы будете уверены, что семена растут, прежде чем прятать их в почву. Томаты любят жирную хорошую почву, идеальным грунтом для них будет компост с перегнившими остатками других растений и водорослями. Горшки для выращивания должны иметь снизу отверстия для слива лишней воды. Сверху грунт в горшочке можно закрыть кусочком пластиковой пленки, что сократит потери воды на испарение.

Чтобы такие растения как томаты, огурцы и клубника плодоносили, необходимо опыление цветов. На суше это с удовольствием делают бабочки и пчелы. Конечно, на борту у Ноя должен был быть и улей, но вам придется самому заняться опылением. Вооружитесь ватным тампончиком, например, палочкой для чистки ушей, аккуратно потрите его сначала о тычинки, чтобы захватить пыльцу, а потом о пестик. Занимаясь этой деликатной, даже можно сказать эротической процедурой, я всегда испытываю некоторый трепет. Мать-природа заботится об этих липких штучках сама, обычно мы этого не замечаем. Но здесь, на море, надо немного ей помочь: чтобы жили и растеньица, и мы сами.

Любители легких путей могут вместо ватки вооружиться гормональным спреем, который продается в садовых магазинах. Как только ваши овощи зацветут, один пшик – и дело в шляпе. Урожай обеспечен и без бабочек, и без возни с пестиками. Главное, помните: если не было того или другого опыления, не будет ни завязей, ни плодов.

Баклажаны, томаты и другие растения с тяжелыми плодами надо поддерживать, втыкая в грунт палочки или сделав вокруг горшочка редкую сетку из проволоки. Если кустик слишком вытянулся, его надо подрезать, удалив верхние листья. Обычно после этого плоды растут лучше. Клубничные побеги – «усы» – можно обрезать и пересадить, так можно разводить клубнику в течение многих лет.

Спирулина

Водоросль спирулина (Spirulina algae) – один из наиболее концентрированных и питательных для человека продуктов, существующих на нашей планете. В высушенном виде спирулина хранится неограниченное время. Когда речь идет о выживании, такие свойства делают спирулину незаменимой.

Прорастающее зерно и ростки разных растений – отличная еда, которая могла бы победить в конкурсе лучших продуктов для моряков. Но когда кончатся все запасы зерна, еды не останется. Чтобы, например, вырастить люцерну и собрать хотя бы чашку семян, нужен участок земли. На лодке это невозможно.

Спирулина размножается клеточным делением, для созревания ей нужно всего несколько часов. Пробирка с культурой спирулины через две недели превратится в 20-литровый бак. Если оставлять небольшую часть закваски для дальнейшего размножения, вы никогда не останетесь без «семян». Спирулина – это вечный хлеб.

Спирулина рассматривается как перспективный продукт для питания космонавтов в длительных полетах. Усваивая углекислоту из отработанного воздуха и биологические загрязнения сточных вод, она может обеспечить для обитателей космического корабля замкнутый пищевой цикл. Конечно, требования к системе жизнеобеспечения на лодке несравненно проще, но ведь и наша цель – обеспечить достаточно высокую автономность, чтобы необходимость возвращаться на сушу для пополнения запасов возникала как можно реже.

Благодаря проводившимся в интересах освоения космоса исследованиям понимание замкнутых пищевых циклов сделало большой шаг вперед. Одним из результатов этих исследований стала технология выращивания спирулины в условиях ограниченного пространства, что характерно и для космической станции, и для небольшой лодки.

Все, что нужно, чтобы обеспечить себя полноценным питанием: прозрачные емкости объемом литров двадцать, немного живой культуры водорослей, стерилизатор для очистки морской воды, немного пищевой соды для регулировки щелочности и питательный раствор наподобие комплексного минерального удобрения для цветов. Около литра такого концентрата позволят вырастить достаточно пищи, чтобы пересечь любой океан. Представьте себе, что добравшись из Лос-Анджелеса на Таити, вы имеете на лодке больше продовольствия, чем было на старте.

Чтобы подогреть аппетит и желание научиться выращивать эту восхитительную еду, для начала можно приобрести немного сухой спирулины и попробовать использовать ее в приглянувшихся вам рецептах. Познакомитесь со спирулиной, и она обогатит пищевую ценность и вкус многих ваших любимых блюд.

Руководства по выращиванию спирулины можно найти в Интернете. В общем, вся технология не намного сложнее, чем выпечка хлеба из дрожжевого теста.

5. Морские молочные продукты

Молоко стало пищей для человечества с того дня, когда первая в мире мать приложила к груди своего первого ребенка. В той или иной форме молоко было и всегда будет важной частью нашего питания. Существуют сотни различных видов молока и молочных продуктов, однако большинство людей пробовали лишь небольшую часть этого многообразия. Говоря о молоке, обычно мы по привычке имеем в виду или материнское молоко, или коровье молоко и продукты из него. Но молоко дают и буйволицы, ламы, козы, оленихи, яки, верблюды, лошади. Кроме того, животные не являются единственным источником молока.

На Востоке соевое молоко – самый обычный продукт, потребляемый в огромных количествах. Вкусное и богатое питательными веществами молочко можно сделать из многих видов орехов, семян и бобов. Растительное молоко имеет важное преимущество: в нем нет ни холестерина, ни жиров животного происхождения. В условиях автономного жизнеобеспечения оно особенно ценно как источник ненасыщенных жиров, поскольку в молоке, то есть в водной эмульсии, они не окисляются так быстро, как это происходит с чистыми маслами. При хранении без холодильника как растительные, так и животные масла портятся довольно быстро.

Молоко обычно подвергают пастеризации или даже полной стерилизации, чтобы убить вредные бактерии, но при этом погибают и полезные кишечные бактерии, а также разрушаются витамины. Молоко из орехов и семян можно без всяких опасений пить сырым, поскольку исходное сырье – сухие семена – заведомо не содержит опасных бактерий, которые могут попасть в молоко от заболевшего животного. Однако, как только было приготовлено растительное молоко, его, как и любое другое, лучше выпить как можно скорее.

Йогурт, сыр и кефир – также известные с глубокой древности традиционные продукты, которые люди готовили и употребляли за века до того, как появились холодильники. Скорее всего, молочнокислые продукты были «изобретены» случайно, когда наши предки еще жили в пещерах. Оставив не выпитое сразу молоко от своих коз на несколько часов, кто-то с огорчением обнаружил, что вместо молока в плошке плавают какие-то комочки. И однажды не выплеснул их сразу, а решил попробовать. Понравилось! Так же случайно, а может быть, уже в результате целенаправленных экспериментов обнаружилось, что еще через несколько дней эти комочки уплотняются и становятся еще вкуснее. В истории человечества появился первый сыродел.

При закваске молока специальными культурами молочнокислых бактерий получаемые продукты становятся вкуснее и хранятся намного лучше, чем при простом скисании. Это особенно важно для пастеризованного молока. Некоторые сыры могут и без холода храниться очень долго, даже годы. Они могут быть пронизаны грибком и плесенью, но оставаться съедобными и вкусными, как, например, специально приготовляемый с плесенью сыр рокфор.

На борту можно приготовить собственные кисломолочные продукты, которые будут ничуть не хуже (как минимум), чем купленные в магазине. Холодильник нам для этого не понадобится. Приятный кисловатый вкус йогуртам и сыру придают органические кислоты, образующиеся в молоке в результате работы ферментов и бактерий. Стерилизованное молоко требует обязательного внесения закваски, в противном случае оно портится. Его естественные ферменты и молочнокислые бактерии уничтожены при нагревании, а при вскрытии упаковки внутрь в первую очередь попадут и начнут размножаться гнилостные бактерии. Свежее молоко через несколько часов в тепле может скиснуть, но при этом оно не испортится – получится вкусная и полезная простокваша, потом можно откинуть творог и сделать домашний сыр.

Любое молоко – животное или растительное; свежее, стерилизованное или восстановленное из сухого, можно заквасить чистыми культурами бактерий и получить качественные кисломолочные продукты. Лиофилизированные^[17] культуры живых бактерий в сухом прохладном месте можно хранить не меньше года.

Сухое молоко при правильном хранении хранится так же долго. Упаковано оно должно быть в пакеты из фольги или пластика, желательно запаянные. Если сухое молоко приобретено просто на вес, лучше всего расфасовать его в небольшие пакетики и запаять их с помощью паяльника или нагретого ножа. Пакеты в фабричной или самодельной упаковке уложите в герметичный пластмассовый контейнер и поместите его в прохладное место, например, в сухой передней части трюма. Для этого удобны пластиковые ведра объемом несколько литров с плотно надевающимися крышками, используемые для упаковки продуктов.

Цельное сухое молоко

Сухое молоко можно купить и в магазинах здорового питания, и в любом крупном продуктовом магазине. Это тонкий белый порошок, получаемый, как правило, распылительной сушкой молока. Разведя его водой, вы получаете практически обычное пастеризованное молоко. Цельное молоко с обычным содержанием жира необходимо для некоторых видов сыра и тогда, когда просто хочется пожирнее, например, для кофе со сливками. Для получения хорошего жирного молока разводите сухое в объемном соотношении 1,25 : 4. На стакан можно взять 3–4 столовых ложки порошка. Вода берется комнатной температуры или теплая, но не горячая. Порошок надо хорошо размешать с помощью блендера или венчика и дать постоять в прохладном месте около часа; при этом вкус молока улучшается. Хранится восстановленное молоко только несколько часов, поэтому пейте его или используйте на камбузе, не откладывая.

Обезжиренное сухое молоко

Обезжиренное молоко предпочтительнее для тех, кто вынужден ограничивать потребление жиров и следит за уровнем холестерина. Его можно использовать для приготовления нежирного йогурта, домашнего сыра и других продуктов, как белковый компонент для хлеба, напитков и супов^[18].

Разводится обезжиренное молоко так же, как и цельное. Восстановленное молоко можно чуть-чуть сдобрить медом или ванильным экстрактом – будет вкуснее. Ниже, в главе рецептов, будет описано много вкусных молочных коктейлей.

Соевое молоко

Соевое молоко – вкусный белковый продукт, используемый во многих вегетарианских диетах. Это молоко можно просто пить, а можно использовать для любых молочных блюд вместо коровьего молока. Хранятся соевые бобы в герметичных контейнерах, в сухом и прохладном месте очень долго. Делать соевое молоко, как и любое другое растительное молочко, лучше всего из проросших бобов (семян, зерен), что обеспечит наилучшую усвояемость полезных веществ.

Для этого нам понадобятся или двухдневные проростки (когда пройдет двое суток с начала замачивания), или просто замоченные на 12 часов бобы, с одной сменой воды через 6 часов. Тщательно выберите мусор, а также бледные, обесцвеченные бобы. Измельчить влажные бобы надо как можно мельче, можно на мясорубке, а можно сразу добавить воды и использовать блендер. Из одного стакана сухих бобов после замачивания получится два; на это количество надо добавить 8 стаканов воды. Поставьте полученную массу на огонь, доведите до кипения и медленно кипятите 10 минут, постоянно помешивая, чтобы наше молоко не убежало. Положите в дуршлаг марлю или муслин и слейте молоко через этот фильтр в другую кастрюльку. Твердые остатки заверните в ткань и досуха выжмите оставшееся молоко. Если у вас есть соковыжималка с прессом, можно использовать ее. Мякоть тоже пойдет в дело, например, пригодится для крупы, соуса или хлебцев.

Кокосовое молоко

Сладкое кокосовое молоко и коктейли, например пинаколаду, можно приготовить не только из свежих кокосов, но и из сушеных. Уменьшая количество жидкости, можно получить густую сметанку или масло, которое замечательно пойдет с кашей.

Отметим, что кокосовые орехи имеют высокое содержание насыщенных жиров, поэтому не стоит поедать их слишком усердно. Кокосовый жир – отличное масло, которое может заменить консервированное сливочное масло и маргарин.

С помощью блендера смешайте стакан тертой мякоти кокоса и полтора стакана жидкости – воды, а еще лучше сока того же кокоса. Чтобы придать маслу более богатый бархатистый вкус, можно использовать обезжиренное, соевое или ореховое молоко. После полного перемешивания процедите через марлю и выжмите досуха. Выжимки поместите обратно для перемешивания блендером со свежей порцией жидкости, повторяйте все это, пока вся смесь не будет процежена. Если нет блендера, можно смешать ингредиенты в кастрюле и тушить около 10 минут, или залить на несколько часов в термос. Когда кокосовое молоко нагревают, при последующем охлаждении масло отделяется. Если хотите получить «цельное молоко», просто перемешайте его, если нужно масло, его можно легко снимать сверху как сливки и использовать вместо сливочного масла во многих рецептах.

Выделить кокосовое масло можно и с помощью ручной соковыжималки.

Миндальное молоко

Вкусное и питательные сладкое миндальное молоко делается либо из сушеного миндаля, либо из ростков. В последнем случае оно богаче витаминами и легче усваивается. Приготовить молоко можно с помощью блендера или мельницы. Измельчите стакан орехов в порошок и смешайте или взбейте с тремя стаканами воды. Процедите через марлю или муслин, смешайте остатки с новой порцией жидкости и снова отожмите. Выжимки тоже являются ценными источниками белка, их можно просто съесть или использовать для хлебцев.

Арахисовое молоко

Делается так же, как и миндальное. Можно использовать и сухой, и пророщенный арахис.

Молоко из кешью

Молоко из кешью имеет особенно приятный сладкий вкус, поэтому его любят дети. Делается оно так же, как миндальное, только процеживать не нужно (если вы использовали блендер). Кешью мягче, чем миндаль и арахис, и легче расходится в воде. Для сохранения питательных веществ используйте только сырые, не поджаренные орехи.

Молоко из кунжута и подсолнечника

Семена кунжута и подсолнечника имеют высокое содержание белка, и при этом они гораздо дешевле орехов. Кунжут – один из самых богатых источников кальция. Сочетание кунжутного, подсолнечного и соевого молока обеспечивает даже лучший набор протеинов, кальция и микроэлементов, чем коровье молоко. Как обычно, лучше всего делать молоко из пророщенных семян.

Используйте лущеные семечки и неочищенные сырые семена кунжута. Соотношение подсолнечника и кунжута можно подобрать по вкусу: кунжут придает горчинку, подсолнечник делает вкус мягче. На стакан смеси (половина подсолнечника, половина кунжута) берется 4 стакана воды. Размельчите семена в порошок блендером или мельничкой и добавляйте понемногу воду, перемешивая до получения однородной массы. Процедите.

Пищевая ценность молока разных видов, на чашку (250 г).

Йогурт

Йогурт – продукт, получаемый при сквашивании молока смесью культур болгарской палочки и термофильного стрептококка (Lactobacillus Bulgaricus, Thermophilus Streptococcus). У многих людей в пищеварительной системе недостаточно или вовсе нет фермента лактоза, и такие люди не могут пить молоко и употреблять молочные продукты. Из-за непереносимости молочного сахара (лактозы) у них начинаются боли в животе, тошнота и понос. Но йогурты им можно пить без проблем. При сквашивании молока бактерии в йогурте уже преобразовали лактозу в молочную кислоту, избавив от этой работы организм.

Как и все кисломолочные, и вообще ферментированные продукты, йогурт богат витаминами группы В и полезными бактериями, поддерживающими здоровую кишечную флору и подавляющими развитие вредных микроорганизмов. Ферментированные продукты ни в коем случае нельзя подвергать термообработке: их полезные свойства при этом будут уничтожены.

Приготовить йогурт несложно. Начните с того, что разведите сухое молоко (можно использовать как цельное, так и обезжиренное), причем с меньшим количеством воды, чем обычно: на стакан порошка надо взять три стакана воды. Полученное молоко будет гуще и слаще. Вскипятите его, после одной минуты слабого кипения дайте остыть до 40–43 градусов. Чтобы стабильно получать хорошие результаты, нужен термометр. Кипячение необходимо для уничтожения бактерий, которые могут повлиять на брожение под действием чистого штамма. Точное соблюдение температуры важно, поскольку при более высокой температуре закваска погибнет, а при более низкой рост йогуртовой культуры замедлится. В качестве закваски может служить не только сухая бактериальная культура, но и четверть чашки йогурта из предыдущей партии, если он сохранил свежесть.

Тщательно смешайте закваску с теплым молоком и залейте в предварительно нагретый термос или кастрюльку, которую надо тепло укутать. Время инкубации составляет от 4 до 6 часов при использовании закваски из свежего йогурта и 7–9 часов при использовании лиофилизированной культуры. Сокращение инкубации дает более сладкий йогурт, удлинение придает кислинку. Старайтесь не шевелить созревающий йогурт, чтобы сыворотка не отделялась от створожившейся части. Иногда для этого оказывается достаточно качки, тогда готовый йогурт надо перемешать перед едой. Не добавляйте в йогурт никаких подсластителей или ароматизаторов; если хочется, это можно сделать уже в своей чашке.

Хранить йогурт надо в прохладном месте. В холодильнике он хранится от 7 до 9 дней, при комнатной температуре вы почувствуете постепенное увеличение кислотности – выпейте все, что приготовили, пока йогурт не слишком кислый.

Соевый йогурт

Соевый йогурт делается так же, как обычный из коровьего молока. Он имеет мягкий вкус, и его можно как пить, так и использовать для разных блюд вместо молочного. Соевое молоко для сквашивания в йогурт тоже надо приготовить более концентрированным. Делайте его, как описано выше, но используйте только 5 чашек воды вместо 8. Когда бобы будут отварены и смесь остынет до 40–43 градусов, можно заквашивать. Время инкубации от 6 до 8 часов, проверяйте степень кислотности продукта на свой вкус. Растительные йогурты имеют не такую густую консистенцию, как молочные, поэтому не ждите, пока йогурт загустеет: он может стать слишком кислым. Если отделилась сыворотка, можно или снова все перемешать, или слить густую створожившуюся часть. Сыворотка тоже содержит множество витаминов и ферментов, ее можно пить вместо воды или использовать для приготовлении других продуктов.

Йогурты из семян

Йогурты можно делать и из молока, получаемого из разных семян и орехов. Так вы можете приготовить напитки с большим разнообразием вкусов. Попробуйте йогурт из кешью, миндаля, кунжута и подсолнечника, грецких и бразильских орехов. Во всех случаях рекомендуется предварительное проращивание, повышающее усвояемость и питательную ценность орехов.

Для приготовления молока на 1 стакан семян берите 2 стакана воды. Измельчите семена заранее, до смешивания с водой. Помол должен быть тонким и однородным, так как оставшиеся более крупные кусочки могут испортить йогурт. Если вы используете блендер, дайте ему поработать 3–4 минуты. Вскипятите молоко и после остывания до 40°С добавьте закваску. Кроме сухой культуры и йогурта предыдущей партии, можно использовать и соевую пасту мисо – одну столовую ложку. Перелейте йогурт в термос и оставьте созревать на 5 – 10 часов. Чем дольше период созревания, тем более кислый йогурт получится. Вкус должен быть с приятной кислинкой; если чувствуется гниловатый запах или неприятный привкус, вас постигла неудача. Возможные причины: прогорклое зерно, слишком высокая температура или большое время инкубации.

Пикантный вкус йогурту могут придать семена трав и чеснока. Учтите, что йогурт из семян не такой студенистый, как молочные йогурты, так что не оставляйте его созревать слишком долго: все равно не загустеет, а прокиснуть может.

Если вам хочется густого, желеобразного йогурта, любое молоко можно превратить в желе с помощью желатина или агар-агара. Агар-агар – водоросль, продается в сухом виде в магазинах восточной кухни или здорового питания; в море вы и сами можете его промышлять. Подробно об этом будет рассказано ниже, в главе о водорослях.

Чтобы сделать такой «супербыстрый» йогурт, нагрейте молоко любого вида до кипения и тщательно растворите в нем агар-агар из расчета 4 столовых ложки порошка на литр. Перелейте в банку и дайте остыть. Закваска не нужна, но после остывания до 40°С можно добавить и закваску: получится настоящий йогурт: густой и чуть кисленький.

Мисо

Соевая паста мисо – еще один популярный на Востоке продукт, который делают из ферментированных соевых бобов. Мисо продается в запечатанных пакетах и отлично хранится при комнатной температуре. На самом деле мисо из магазина уже может иметь «возраст» до трех лет! По вкусу оно похоже на густой соевый соус. Мисо готово к употреблению. Обычно оно служит основой для супов, заправкой для салата, идет в соусы и пр. Это живой ферментированный продукт, его можно использовать как закваску для растительных йогуртов и сыров. Не следует варить мисо, добавляйте его в последний момент перед подачей горячих блюд на стол. Как и все ферментированные продукты, мисо богато витаминами группы В, полезными бактериями и ферментами. Попробуйте эту удивительно удобную еду и включите мисо в свой рацион и на суше, и на море.

Пахта

Этот очень вкусный продукт легко сделать, без охлаждения он хранится в течение нескольких дней. Разведите из сухого молока литр восстановленного и нагрейте до 90 градусов (пастеризация). В соответствии с указаниями на упаковке добавьте лиофилизированную сырную культуру или четверть чашки из предыдущей партии пахты. Тщательно перемешайте и оставьте в термосе или в теплом месте при температуре 30–40 градусов на время от 12 до 72 часов. Готовность проверяйте по вкусу. Чем дольше созревание, тем более густой и плотной получится пахта.

Домашний сыр

Нагрейте литр молока до 35 градусов и добавьте закваску – лиофилизированную культуру или полстакана пахты. Через полчаса растворите в полстакане воды четверть таблетки или несколько капель жидкого сычужного фермента и влейте в молоко. Оставьте на 24 часа, или пока сверху не образуется творог. Осторожно помешайте, чтобы не ломать слой творога, а отделить его от сыворотки. Слейте сыворотку в банку и сохраните. В зависимости от ваших вкусовых предпочтений можно аккуратно промыть творог в пресной или соленой воде, чтобы уменьшить кислый вкус. После промывки (помешивайте осторожно, не измельчая кусочки творога) откиньте через марлю на дуршлаг. Осторожно вытащите творог и очень аккуратно сожмите, пока не он не останется почти сухим. Такой творожок, «домашний сыр» можно просто есть, а можно смешивать с зеленью и добавлять в салаты.

Сыворотка содержит много полезных веществ и может быть использована вместо воды во многих рецептах.

Морской сыр

Сделать на борту настоящий твердый сыр намного проще, чем можно подумать. Результат стоит того, чтобы приложить некоторые усилия. Свежий хлеб, бутылка вина и сыр – прекрасное меню, чтобы отметить второй месяц в океане. Сыр хорошо хранится, использовать его можно в сотнях рецептов. Можно придать сыру разнообразные вкусы, добавляя в него укроп, зеленый лук, орегано, чеснок, тмин.

Начните с приготовления домашнего сыра или «быстрого творога», то есть просто сквашивания молока. Нагрейте 2 литра молока почти до кипения и добавьте любой подкислитель, например, 6 столовых ложек лимонного сока или уксуса на полстакана теплой воды. Откиньте створожившееся молоко через марлю. Дальше будем работать с полученным творожком.

Если вы хотите использовать вкусовую добавку – пора, добавьте и перемешайте. Теперь нужен пресс. Это может быть и настоящий гидравлический пресс – соковыжималка, и специальная перфорированная кружка или ящичек. Через отверстия будет вытекать сыворотка; поршнем послужит кулак, а потом груз (отжимать сыр надо долго).

Заверните влажный творог в марлю (муслин, неплотный капрон) и положите в пресс. Осторожно начните выдавливать сыворотку, в течение 15 минут постепенно увеличивая нагрузку. Затем оставьте творог под тяжелым грузом (несколько килограммов) на время от 12 до 24 часов. Полученный плотный сухой сыр можно сразу пустить в дело, но можно дополнительно дать ему созреть, как делают в настоящей сыроварне. Для этого сыр надо протереть тканью, смоченной в уксусе; это предотвратит рост вредных бактерий. Затем несколько раз окуните сыр в расплавленный воск, чтобы образовалась корочка толщиной 2–3 мм. Сыр должен созревать несколько недель в прохладе; на лодке надо будет найти подходящее место в трюме.

Мягкий йогуртовый сыр

Это очень приятный продукт с кисловатым вкусом и консистенцией крема. Подобные сыры нравятся многим, но от них отказываются из-за высокого содержания жиров и калорийности. Наш сыр будет без жира и лишних калорий.

Приготовьте из обезжиренного сухого молока йогурт. После того, как пройдет необходимое время ферментации, откиньте густой йогурт через несколько слоев марли в дуршлаге. Дайте сыворотке стечь в течение нескольких минут. Теперь соберите марлю за углы и, не выжимая, подвесьте получившийся мешочек над кастрюлькой или раковиной. Окончательное отделение и сток сыворотки занимает 12–18 часов. Получившийся сливочный сыр можно приправить солью или травами.

Сыр из орехов и семян

Сыр из орехов и семян делается так же, как йогурт – только воды надо брать меньше. На два стакана орехов, семян или любой смеси (кешью, миндаль, кунжут, подсолнечник, тыква и т. д.) берем два стакана воды, а еще лучше молодильного кваса (см. ниже), в котором разводим 2 столовых ложки мисо. После брожения в теплом месте (27–32°С) в течение 10–12 часов откидываем творожок на марлю и оставляем висеть на несколько часов для стока сыворотки. Если почувствуете запах гнильцы, сыр испорчен! Или ферментация была слишком долгая, или температура слишком высокая. Такой сыр есть нельзя.

Как и йогуртовый, такой сыр можно смешивать с добавками: ростками редиса, водорослями, специями. Мой любимый вариант – сыр из кешью, приправленный тмином.

Тофу

Тофу, или соевый творог, делается из свежеприготовленного горячего соевого молока. После варки и процеживания снова нагрейте молоко почти до кипения и выключите огонь. Для отделения сыворотки от творога добавьте четверть стакана подкислителя, которым может послужить лимонный сок, уксус или раствор двух чайных ложек английской соли^[19]. 30 секунд аккуратно перемешивайте горячее молоко, стараясь не разбивать образующиеся творожные комки. Дайте спокойно постоять еще десять минут, а потом откиньте творог на марлю в дуршлаге. После стекания сыворотки тофу надо по возможности отжать, так же как «морской сыр». Готово, можно подавать на стол! Если не будете есть сразу, залейте тофу водой (можно пресной, можно и соленой). Без холодильника максимальное время хранения – 12 часов.

Тофу можно использовать для сырников, пудинга, в салаты и соусы.

Молодильный квас^[20]

Речь о ферментированном настое прорастающего зерна, содержащем много витаминов группы B, молочной кислоты, ферментов и полезных кишечных бактерий. Регулярное питье такого кваска вообще полезно, а в частности – способствует облегчению запоров и других расстройств желудочно-кишечного тракта.

Чтобы приготовить молодильный квас, зерно (пшеница, ячмень, рожь, рис, просо, гречиха и т. д.) сначала надо промыть для удаления пыли и мусора и выбрать попавшиеся плохие зерна. Затем замочите зерно в чистой воде из расчета 3 стакана воды на стакан зерна на время от 16 до 24 часов. Чем выше температура, тем меньше должно быть время замачивания. Слейте воду в другую посуду, а семена измельчите в мясорубке или блендером, после чего поместите обратно в воду, где они замачивались. Теперь банку надо завязать тряпочкой и оставить настаиваться 2–3 дня при комнатной температуре (не более 25°С). Процедите жидкость через мелкое сито или ткань и пейте. Можно несколько раз снова заливать зерно чистой водой и настаивать, так может продолжаться несколько недель, до появления признаков загнивания. Хороший квас имеет кислый вкус с легким лимонным оттенком. Мой любимый способ потребления этой могучей бражки – с имбирем, лимонным соком и ложкой меда. Вам тоже наверняка понравится, не говоря уж о витаминах и прочем.

6. Морские водоросли

В море есть целый мир, которым пренебрегают моряки. Даже храбрые и предприимчивые стараются избегать его. Действительно, что хорошего может быть в том, что только путается на винтах, засоряет водные пути, мешает рыбной ловле – в водорослях? Кому они нужны? Вам!

Водоросли – просто склад витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Есть водоросли, которые в сухом виде содержат до 70 процентов белка, причем высокого качества, легко усваиваемого. Сравните со свежей нежирной говядиной – 20 %, и консервированным тунцом – 30 %^[21]. Очевидно, морские водоросли могли бы удовлетворить основную потребность экипажа лодки в белках, избавив от необходимости хранить много дорогих продуктов.

Люди употребляют водоросли в пищу в течение тысяч лет. На Востоке кулинария водорослей разработана до тонкостей и по достоинству оценена. Наиболее развито потребление водорослей в Японии. Здесь придумали множество вариантов их использования, и вместе с японской кухней эти методы постепенно распространяются по другим странам.

Итак, морские водоросли – желанный предмет для изысканных ценителей вкусной еды. Представление об их стоимости можно получить из рыночных цен. Водоросли нори продают по 100 долларов за килограмм, темно-красные съедобные водоросли по 45, порошок ламинарии по 27. Когда в следующий раз будете идти под парусом и увидите огромный «остров» водорослей, или с трудом вытащите пучок, в котором застряла блесна при троллинге, не думайте, что это только мусор! Выглядеть водоросли могут не очень аппетитно, но это хорошая еда. А деньги, которые на них можно заработать, выглядят точно так же, как деньги от продажи бриллиантов.

Трудно подолгу жить в море, держась за старые сухопутные привычки, в том числе в питании. Позвольте своим вкусам поменяться, не оставайтесь привязаны к источникам привычных продуктов. За кукурузу надо платить фермеру, который ее вырастил, а значит, за удобрения и горючее, которые тоже были кем-то произведены и привезены; затем водитель работал и тратил горючее, когда вез эту кукурузу в магазин, где люди тоже зарабатывают на жизнь и получают прибыль, продавая вам свой товар.

Почему бы просто не зачерпнуть пищу из обильных источников, продукцией которых забиты полки супермаркета природы? Нужно лишь немного воображения, знаний и умения найти и приготовить растительную «дичь». Бонус: уверенность, что неумолимый водоворот инфляции, энергетического кризиса и сокращения мировых ресурсов бессилен против вашего корабля. Освоив морскую ниву, можно собирать урожай и для тех, кто остается привязан к земле.

Сбор и использование водорослей – практически нетронутый ресурс, на этом деле можно развернуть независимый бизнес. В Японии, Калифорнии, штате Мэн и некоторых других местах предпринимаются усилия по развитию марикультуры, в том числе по выращиванию водорослей и повышению их урожайности, но кроме ограниченных участков морских ферм, все моря и океаны – поля «дикорастущих» водорослей, которые можно собирать во время плавания.

В этой главе мы рассмотрим, как определять съедобные водоросли и правильно их использовать. Это важная часть знаний о природе и о том, как жить в гармонии с ней.

Использование водорослей

Водоросли (по латыни Algae) – включающая множество видов группа растений, обитающих в пресной и соленой воде. Как и у наземных растений, их общее свойство – наличие хлорофилла и питание с использованием энергии солнечного света, фотосинтез. Размеры водорослей – от единственной клетки, которую можно увидеть лишь с помощью микроскопа, до огромных, до 20 метров, листьев ламинарии.

Вы, конечно, видели водоросли в воде и выброшенные волнами на пляж засыхающие и гниющие кучи, но пробовали ли употреблять их в пищу? Безусловно, даже если ни разу в жизни не были в японском ресторане! Разве что ваша диета была ограничена лишь рисом и фасолью… Дело в том, что все соусы, многие виды хлеба и молочных продуктов производятся с применением экстрактов различных водорослей и получаемых из них стабилизаторов и других добавок. Энтузиастам здорового питания водоросли известны отлично. Во многих ресторанах такого профиля на столиках вместо соли стоит порошок из сушеной морской капусты, который обогащает пищу не только хлоридом натрия, но и целым набором питательных веществ и микроэлементов.

Использование водорослей в кулинарии может быть таким же разнообразным, как и привычных овощей.

Водоросли добывают и используют не только для питания, но и для многих других целей. Агар-агар – идеальная среда для выращивания микроорганизмов в медицине и биотехнологиях. Ламинария идет на корм скоту и служит органическим удобрением (вы тоже можете использовать его для своего лодочного огорода). Пищевая промышленность использует водоросли в производстве зубной пасты, жевательных резинок, мыла, пищевых красителей, осветляющих добавок для вина и пива.

Пищевая ценность водорослей

На суше очень мало растений, которые могут сравниться с водорослями по содержанию белка, витаминов и микроэлементов. Поскольку морские водоросли постоянно погружены в соленую воду, они легко усваивают содержащиеся в ней минеральные соли и микроэлементы, принесенные с суши эрозией и реками. По химическому составу морская вода похожа на нашу собственную кровь, за исключением различий в концентрации отдельных элементов. Некоторые особо заботящиеся о здоровье люди даже включают стаканчик морской воды в ежедневный рацион, чтобы случайно не пропустить что-нибудь из таблицы Менделеева.

Водоросли способны концентрировать определенные химические элементы. А мы, тщательно выбирая блюда с этого шведского стола, можем подобрать меню, действительно подходящее для химии нашего тела, нуждающегося в различных количествах тех или иных веществ. Особенно богаты водоросли фосфором, кальцием, цинком, йодом, железом, азотом, калием.

Как уже не раз говорилось, многие водоросли богаты белком. Рекордсмен здесь планктонная пресноводная водоросль спирулина: 70 % белка (в высушенном виде). Ряд красных, зеленых и сине-зеленых морских водорослей содержат от 20 до 25 % белка. Весьма богаты водоросли различными витаминами. Обычно считают, что витамин В12 содержится только в продуктах животного происхождения – мясе, рыбе, печени, яйцах. Однако, как теперь известно, некоторые водоросли содержат даже больше В12, чем эти продукты. Витамины A и D также встречаются в водорослях в высокой концентрации. Печень рыб богата этими витаминами именно в результате поедания ими водорослей, непосредственно или через пищевую (трофическую) цепочку.

Некоторые водоросли содержат много витамина С и, что очень важно, сохраняют его при высушивании и длительном хранении. Как известно, витамин C (аскорбиновая кислота) нестоек, его содержание в овощах и фруктах снижается при хранении, высушивании и действии высоких температур.

Можно только гадать, почему европейские мореходы времен парусного флота не узнали о возможности употреблять водоросли в пищу. Они ели сухари и солонину, бывало что голодали, очень часто страдали и умирали от цинги. А в это время их корабли шли через мили и мили водорослей; наверное, волны иногда даже выбрасывали их на палубу. Нужно было только попробовать.

Сегодня вы можете отведать блюда из водорослей в японских ресторанах и решить, стоит ли заниматься водорослевой охотой. На рынке водорослей и в ресторанном меню представлены в основном холодноводные виды. Но не потому, что в более теплых водах нет съедобных водорослей. Все дело в том, что главные популяризаторы морской кухни – японцы, а японские воды прохладны. Мы практически не общаемся с жителями побережий Африки и Полинезии, поэтому ничего не знаем о съедобных водорослях южных морей, которых ничуть не меньше.

Среди морских водорослей нет смертельно ядовитых (кроме планктона, см. ниже), но несколько видов могут быть опасны и их следует избегать. Водоросль Desmarestia содержит серную кислоту и имеет вкус ужасно горького лимона. Ядовита водоросль Lyngbya, но ее вы ни с чем не спутаете: Lyngbya имеет вид длинных волосков, часто опутывающих другие водоросли. Чтобы не отравиться, не ешьте никакие мелкие водоросли короче нескольких сантиметров, и ни в коем случае не собирайте планктон. Многие виды планктона могут быть ценным источником пищи, но только когда они выращиваются в монокультурной среде. При сборе в открытом море можно захватить смертельно опасный ядовитый планктон, определить который без лаборатории невозможно^[22]. В любом случае, даже когда планктон доброкачественный, нужно долго тралить море специальной тонкой сеткой, чтобы собрать несколько чайных ложек смеси подозрительного вида из густой зелени и мелких козявок. Гораздо лучше освоить сбор крупных, приятных на вид и вкус и заведомо безопасных водорослей. Их обзор приводится ниже в главе «Справочник добытчика».

Не следует собирать водоросли в районах, загрязненных нефтепродуктами, промышленными и другими стоками. Водоросли не концентрируют в себе не участвующие в их обмене веществ загрязнения, токсины и химические элементы, однако все это может оседать и адсорбироваться на их поверхности, а удалить такое загрязнение крайне трудно.

Отметим, что для животных, находящихся ближе к вершине пищевой цепи, хорошо известен эффект накопления токсичных загрязнений из окружающей среды. Часто в мясе хищных рыб, особенно тунца, обнаруживается высокое содержание ртути, при этом в водорослях в этом же районе ртути нет. Установлено, что постепенное концентрирование следовых количеств ртути из морской воды происходит на каждом уровне пищевой цепи, когда мелкие организмы планктона, а потом все более крупные рыбы поедают друг друга. Подобная ситуация наблюдается и на суше. В мясе животных, яйцах, молочных продуктах могут накапливаться сельскохозяйственные ядохимикаты, тяжелые металлы, радионуклиды.

Интересный факт, который кажется странным капризом эволюции: киты, самые крупные живые существа на планете, поедают самых мелких – планктон. Казалось бы, вместо массы планктона проще есть рыбу, но киты находят свою пищу в самом основании пищевой цепи. Очень может быть, что они подают нам хороший пример. Баночка консервированного тунца на столе – верхушка пищевой цепи, в основании которой мелкой морской живностью было съедено больше сотни килограммов планктона. Для решения проблемы голода в масштабах населения всей нашей планеты выгода непосредственного употребления в пищу низших организмов без длинной цепи посредников очевидна.

Пищевая цепь океана

10 тонн фитопланктона поддерживают существование 1 тонны мелких растительноядных планктонных организмов. Ими кормятся 100 кг рыбной мелочи, которая своим существованием обеспечивает прокорм 10 кг массы тунца. Человек, съев за какое-то время эти 10 кг тунца, поддержит ими жизнь одного килограмма собственного тела.

Почему же мы не питаемся в основании этой цепи, где еды в тысячу раз больше? Рыба не может выбирать, но ведь мы – можем! При выращивании спирулины выход белка с единицы занимаемой производством площади будет в 35 раз больше, чем при выращивании соевых бобов, в 70 раз больше, чем при выращивании кукурузы, и, наконец, в 700 раз больше, чем в животноводстве при производстве говядины.

Сбор и обработка водорослей

Места распространения и сбор конкретных водорослей рассматриваются в следующей главе. Однако, есть и ряд общих моментов. За исключением нескольких плавающих видов, большинство морских водорослей растут, плотно прикрепившись ко дну или к другой растительности, чтобы не быть выброшенными на берег или отнесенными на большую глубину. Заготавливать их можно, ныряя и срезая в воде, либо просто собирать во время отлива. Для этой работы нужен острый нож и скребки, поскольку прикрепившиеся к камням части водорослей бывают довольно жесткими и прочными. В холодных водах очень удобны рыболовные вейдерсы, которые позволят расширить зону сбора урожая на начальную область сублиторали, где при отливе еще остается полметра – метр воды.

Больше всего водорослей я просто собирал после сильных ветров на пляжах, куда их выбрасывают волны. Многие съедобные водоросли можно обнаружить дрейфующими в открытом море за тысячи километров от своего первоначального местонахождения и при этом такими же свежими, как только что сорванные. Ведь водоросли не используют корни для питания, как наземные растения, они только цепляются ими за камни. Если выброшенные на берег или плавающие водоросли свежие и хорошо выглядят, они вполне пригодны для еды.

Предкамбузная подготовка

Итак, вы втащили на палубу пару мешков с не слишком аппетитным содержимым, подобранным на песке или содранным с камней. Что дальше, как их превратить в нечто съедобное? Прежде всего, осознайте, как вам повезло! Мать-природа послала вам, настоящему моряку, свои лучшие дары. А поскольку вы еще и шеф-повар, то сейчас приготовите из них прекрасные деликатесы.

Теперь, проникнувшись правильным благоговейным настроением, беритесь за нож. Сначала удалите жесткие центральные стебли и «корешки», которыми водоросли цеплялись за скалы. Оставляйте самые нежные части. Обрежьте истрепанные внешние края и места, на которых плотно обосновались колонии крошечных моллюсков. То, что осталось, хорошо прополощите в чистой морской воде, чтобы смыть песок и мусор.

Не замачивайте водоросли в пресной воде до того момента, как начнете варить из них суп, если это входит в ваши планы. Стенки клеток растительных тканей проницаемы для воды, и пресная вода устремится внутрь, чтобы выровнять концентрацию соли (явление осмоса). В результате разбухшие клетки полопаются, и ценные питательные вещества уйдут в воду и окажутся потрачены впустую. Чтобы удалить лишнюю морскую соль, достаточно быстрого ополаскивания пресной водой непосредственно перед приготовлением.

Хранение водорослей

Если вы не намерены заняться приготовлением водорослей прямо сейчас, а лодка стоит на якоре, можно хранить водоросли в сетке за бортом. Для длительного хранения водоросли надо сушить. При правильной сушке (подробная информация приведена в главе о хранении пищевых продуктов) потери витаминов минимальны, и их содержание в сухих водорослях остается стабильным в течение долгого времени.

Как использовать сухие водоросли

Чтобы подготовить высушенные растения для готовки, обычно их замачивают для восстановления исходного вида. Как и при использовании свежих водорослей, быстро промойте сушеные пресной водой для удаления лишней соли. При замачивании оставшуюся воду не выливайте, а используйте для супа, соуса или другого блюда. Не нужно промывать сухие листья нори, лавер, далсе (Palmaria palmata), морской капусты. Их можно жевать прямо в сухом виде (как и сырые). Измельчив сухие водоросли в порошок, можно сделать отличную приправу для любого блюда, от супа до салата. Она добавляет замечательный морской вкус и, конечно, полезные соли и микроэлементы.

Регидратированные водоросли идут в салаты, в супы, можно готовить их на пару и запекать. Мои любимые рецепты будут приведены ниже в соответствующей главе.

Справочник добытчика

Описанные ниже съедобные водоросли вы можете добывать самостоятельно или покупать у местных жителей. Познакомившись с ними, используйте аналогичным образом и другие водоросли. Множество видов здесь не упомянуты; они ничуть не хуже и не описаны только из-за ограниченности объема книги. Изучите с помощью литературы водоросли района, в котором будет проходить ваше плавание.

Алярия съедобная (Alaria esculenta)

Описание

Бурые водоросли. Листья длиной до 2 и более метров, шириной 20 и более см, с толстой центральной жилкой-стволиком. В зависимости от глубины произрастания цвет может варьироваться от темно-коричневого до светло-оливкового.

Где можно найти

Около линии наибольшего отлива и ниже. Всегда погружена в воду и прикреплена к камням. Произрастает в холодноводных районах Атлантического океана; другие виды этого рода встречаются в Тихом океане в подобных зонах. При заготовке оставляйте нижнюю часть около метра для отрастания.

Применение

Свежие сладкие и хрустящие жилки режут сырыми в салат. Листья сушатся, после регидратации можно использовать в супах или готовить на пару как овощное блюдо.

Доступность на рынке

В США продаются редко; иногда бывают в продаже под названием вакамэ.

Ирландский мох, карраген (Chondrus crispus)

Описание

Красные водоросли. Цвет меняется от красновато-фиолетового в затененных местах до светло-зеленого, почти белого в открытых местах. Это густые растения, которые растут примерно до 15 см в высоту и 10 см в ширину. Часто образуют густые заросли, полностью покрывающие большие камни.

Где можно найти

В северной умеренной зоне Атлантики, недалеко от границы малой воды. Обычно растет на камнях в заливах и других относительно спокойных местах.

Применение

Экстракт широко используется в пищевой промышленности в качестве стабилизатора и эмульгатора. Вы тоже можете сделать из свежих или высушенных водорослей загуститель, похожий на агар-агар или желатин. Очищенные водоросли размельчите в воде блендером, а затем прокипятите на медленном огне в течение нескольких минут, пока студень не разойдется. Процедите жидкость и добавьте к нарезанным фруктам или овощам. Можно также нарезать карраген на куски и класть в супы или варить на пару как овощное блюдо.

Доступность на рынке

Иногда продается в магазинах восточной кухни и здорового питания под названиями агар-агар или кантен.

Диктиоптерис (Dictyopteris membranacea, Limu lipoa)

Описание

Бурые водоросли. Густой кустик тонких листьев шириной 2–3 см и длиной около 30 см с выраженными центральными жилками.

Где можно найти

На скалах немного выше отлива в тропических и субтропических зонах.

Применение

Широко используется в тихоокеанских тропиках в свежем и сушеном виде для супов и как овощное блюдо.

Доступность на рынке

В континентальной части США в продаже отсутствует, но повсеместно распространен на Гавайях и во всей Полинезии.

Диктота чилиолата (Dictyota ciliolata)

Описание

Бурые водоросли. Достигают высоты около 15 см, ширина листьев от 6 до 13 мм. По краям листьев зубчики, прожилок нет.

Где можно найти

Субтропический и тропический пояса. Часто встречается в мелкой воде. Растет на скалах или дрейфует в воде.

Применение

В супы и овощные блюда, в свежем или сушеном виде.

Араме (Eisenia bicyclis)

Описание

Бурые водоросли. Разветвленные листья имеют 15-20 см в длину и до 5 см в ширину, прикреплены к центральной круглой ножке.

Где можно найти

На скалах ниже линии отлива в условиях умеренного и северного поясов.

Применение

Имеет сладковатый вкус, идет в супы и как овощной гарнир.

Доступность на рынке

Продается в магазинах восточной кухни и здорового питания.

Энтероморфа кишечница (Enteromorpha intestinalis, Green Nori)

Описание

Зеленые водоросли. Листья длиной до 90 см, имеют вид спутанных трубок с перетяжками, напоминающих кишки. Внутри трубок может быть воздух.

Где можно найти

По всему миру, от уреза воды и глубже. Растет на скалах и любых субстратах, может свободно плавать.

Применение

Можно есть сырыми, варить в супах и овощных блюдах. В обжаренном и раскрошенном виде придает приятный вкус салатам. Сухие растения измельчают в порошок и используют в качестве приправы, содержащей минеральные соли.

Доступность на рынке

Популярна на Востоке и Гавайях, до основного американского рынка не добралась.

Алимения флорезия (Halymenia foresia)

Описание

Красные водоросли. Имеют очень мягкую, желатинообразную консистенцию; цвет от светло-розового до красно-фиолетового. Сильно ветвящиеся кустики, имеют плоские листья с зубчатыми краями. Обычная длина до 20 см, ширина до 15 см.

Где можно найти

Часто встречается дрейфующей в открытом море. Растет на скалах в глубокой воде (до 12 м) в тропической и субтропической зонах.

Применение

В супы, салаты и как овощной гарнир.

Хидзики (Hizikia fusiforme)

Описание

Бурые водоросли. От центрального стволика отходят побеги круглого сечения. На концах веточек находятся расширения.

Где можно найти

Ниже линии наибольшего отлива, в условиях умеренного и северного поясов.

Применение

В Японии это традиционная еда, хидзики входит во множество рецептов. Свежие или сушеные водоросли можно обжаривать, готовить на пару или варить как овощное блюдо, нарезать в супы и даже заваривать как чай. Вкус хидзики похож на араме, но несколько более выраженный^[23].

Доступность на рынке

На Востоке практически везде; в магазинах здорового питания.

Ламинария пальчаторассеченная (Laminaria digitata, Kombu, Horsetail Kelp, Tangle)

Описание

Бурые водоросли. Зрелое растение имеет вид веера с поперечником 60–90 см, разделяющегося на множество узких плоских листьев. К камням прикрепляется круглой гибкой ножкой.

Где можно найти

Вся Северная Атлантика, чуть ниже линии отлива.

Применение

Нежные листья варят в супах или готовят как овощной гарнир; как правило, после сушки.

Доступность на рынке

В Америке продается под названием комбу во многих магазинах восточной кухни и здорового питания.

Макроцистис пирифера (Macrocystis pyrifera, Giant Kelp)

Описание

Бурые водоросли, достигающие гигантских размеров – до 60 м в длину. Центральная ножка может иметь толщину около 10 см, а у места прикрепления ко дну иногда до 1 м.

Где можно найти

Растет со дна моря на глубинах 20–30 м, часто достигая поверхности. Распространена в умеренной зоне северной части Тихого океана. Часто свободно дрейфует в воде и выбрасывается штормами на пляжи.

Применение

Обычно сушат и перемалывают в порошок или хлопья, которыми как приправой посыпают супы, салаты и т. д. Идеальный заменитель соли, содержит много витаминов и микроэлементов.

Доступность на рынке

Порошок продается в большинстве магазинов восточной кухни и здорового питания.

Петалония (Petalonia fascia)

Описание

Бурые водоросли. Имеют плоские перфорированные листья размером 30–45 см, прикрепленные к центральному стволику. Цвет от светло– до темно-коричневого, в зависимости от интенсивности солнечного света.

Где можно найти

Растет на камнях литорали, т. е. на мелководье между высоким и низким уровнями воды. Распространена по всему миру.

Применение

Свежие или сушеные водоросли идут в супы, салаты, овощные блюда. Если тонко нарезать или измельчить с водой блендером, похоже на нори. Если нарезать на большие куски, можно использовать в различных рецептах вместо вакамэ.

Нори (Porphyra tenera, Purple Laver)

Описание

Бурые водоросли. Тонкие листья, до 30 см в длину. Цвет молодых растений светло-розовый, по мере роста меняется на фиолетовый или буровато-красный. В свежем виде листья студенистые и скользкие на ощупь.

Где можно найти

Виды Porphyra распространены по всему миру, от субтропиков до арктических вод. Они прикрепляются к другим водорослям и камням немного выше линии наибольшего отлива.

Применение

Свежие хороши в супе. Чаще всего эти водоросли измельчают и сушат на сетке, при этом получаются тонкие листы. Эти листы используют в японской кухне как блины – для заворачивания риса, салатов, множества разных блюд. Если тщательно измельчить листья блендером в воде и несколько минут отварить на медленном огне, получится студень, похожий на агар-агар или желатин.

Доступность на рынке

В виде тонких листочков широко продаются в магазинах восточной кухни и здорового питания.

Родимения дланевидная (Rhodymenia palmata, Dulse)

Описание

Цвет варьируется от красновато-фиолетового до почти черного. Листья очень слизистые и скользкие, шириной около 4 см. Все растение достигает 35–50 см в длину и около 15 см в ширину.

Где можно найти

Растет на литорали и глубже, распространена от умеренного до субарктического пояса.

Применение

Это универсальное растение. Во всем мире его используют в кулинарии в самых разных блюдах. Можно есть сырым или сушеным, отваривать, делать салаты, супы, тушить с мясом, включать в овощные блюда. Обжаренные на медленном огне и измельченные листья добавят хрустящий вкус моря в супы и салаты.

Источники

Доступность на рынке

Практически в любом магазине восточной кухни и здорового питания.

Турбинария (Turbinaria turbinata)

Описание

Бурые водоросли, не похожие по виду на другие: к стволикам прикрепляются листочки пирамидальной формы. Высота около 30 см от разветвленных опорных «корешков».

Где можно найти

Растет на камнях и любых опорах на берегу, заливаемом приливом (литорали). Распространена в тропиках и субтропиках.

Применение

Мягкие листья и стволик можно резать в салаты и супы, готовить как овощное блюдо.

Доступность на рынке

Продается на рынках в тропиках Тихого океана. В США не поставляется.

Хондавара (Sargassum fulvellum, Gulf weed, Mojoban)

Описание

Бурые водоросли, цвет варьируется от светло-золотистого до темно-коричневого. Длинные стебли с зубчатыми листьями и круглыми пузырьками с воздухом.

Где можно найти

Разновидности этих водорослей встречаются по всему миру. Могут свободно плавать или расти, прикрепившись к камням ниже линии отлива. Огромные массы этих водорослей обычно дрейфуют с течениями в районе Багамских островов и Саргассова моря. При плавании в Карибском бассейне, скорее всего, именно за эти водоросли будут цепляться ваши рыболовные снасти.

Применение

Свежие идут в супы и другие блюда; высушенные и измельченные – в порошок – вкусная приправа.

Ульва салатная (Ulva lactuca, Sea Lettuce, Green Laver)

Описание

Зеленые водоросли. Листья очень похожи на листья обычного сухопутного салата, тонкие и прозрачные. Достигают 50 см в длину.

Где можно найти

Распространены повсюду. Найти можно вблизи линии отлива, в мелких лужах на литорали. Как правило, прикреплены к камням, но могут и дрейфовать за сотни километров от берега. Если они при этом выглядят свежими – будут съедобными.

Применение

В салаты, супы, соусы и т. д. Очень хорошо сушатся, можно есть и сырыми.

Доступность на рынке

Часто встречается на восточных рынках, но в США распространена мало.

Ундария перистая, вакаме (Undaria pinnatifda)

Описание

Бурые водоросли. Листья сильно изрезанной формы, с ярко выраженным центральным стволиком. Вырастают до длины около метра и ширины 40 см.

Где можно найти

Растет на скалах в районе отлива в прохладных водах.

Применение

Жесткий стволик надо удалить, после этого идет в супы, салаты и овощные блюда.

Доступность на рынке

Обычный товар в магазинах восточной кухни и здорового питания.

Десмастерия (Desmarestia) – осторожно, несъедобна!

Описание

Бурые водоросли. Лист на одном прямом стволике, форма листьев у разных видов может быть различна. Этот род является одним из немногочисленных представителей несъедобных морских водорослей. Содержит заметную концентрацию серной кислоты, из-за чего все находящееся в контакте с десмастерией через некоторое время теряет окраску. Это упрощает ее распознавание. Если вам случится взять в рот десмастерию, резкий кислый вкус не оставит никаких сомнений в ее несъедобности.

Где можно найти

Растет в сублиторальной зоне (ниже линии наибольшего отлива) в умеренной и холодной зонах, по всему миру.

7. Сушка продуктов

Что делать с десятком килограммов бананов, купленных на Ямайке всего за полтора доллара, собранными водорослями или корзиной ананасов? Сушить! Сушеными фруктами вы будете наслаждаться весь свой длинный поход. Даже если захочется обойти без остановки вокруг света, вы будете с удовольствием закусывать сухофруктами, вспоминая, как сушили их в порту, оставшемся в 25000 милях позади. Приобретая или добывая фрукты, овощи, рыбу и водоросли, когда они дешевы, а затем высушивая их, вы сэкономите много денег на консервах. Но не это главное: продукты своей сушки гораздо полезнее, так как сохраняют большую часть витаминов, ферментов и белков.

Консервы вместо этого «обогащены» солью, сахаром и множеством консервирующих и вкусовых добавок. Покупая банки, вы платите и за все эти добавки, от которых, по большому счету, один вред. В конце концов, разве банки росли на деревьях в райском саду? Вот и не надо брать их в ваш собственный рай.

Когда продукты осторожно сушатся при температуре не более 50°С, они остаются «живыми». Для зерна и семян это верно в буквальном смысле: они сохраняют способность к прорастанию. Сушка замедляет процессы ферментативного расщепления, которые не могут идти при отсутствии влаги. Стенки клеток становятся почти непроницаемыми для бактерий. Сушеные продукты содержат практически все витамины, находившиеся в них до сушки, и могут быть возвращены к их естественной сочности и аромату регидратацией – проще говоря, замачиванием в воде.

Все пробовали изюм и курагу, и всем они нравятся. А как насчет сушеного ананаса или хрустящих банановых чипсов? При наличии правильной сушилки и соблюдении технологии высушить можно почти все. Вернувшись из круиза в свой порт, в дополнение к показу фотографий вы можете предложить друзьям отведать и результаты своих приключений. Ананасы, апельсины, дыня, папайя, морские водоросли, рыба, овощи: все вкусно, все легко сушится.

На лодке, особенно маленькой, всегда есть проблема с местом для припасов, и сушеные продукты – настоящая находка с этой точки зрения. Их вес и объем уменьшаются при сушке во много раз. Вместо тяжелых банок с консервами у вас будет пакет, который легко положить куда угодно.

Сколько места отводится в трюме для стерилизованных соков, газировки и пива! И денег тоже. А ведь самые лучшие напитки получаются, если просто замочить сушеные фрукты в воде на несколько часов. Сахара, ароматические вещества и витамины переходят в воду, и получается прекрасный освежающий напиток. Пить вместо него убитый стерильный сок, который затем набальзамировали с помощью бензоата натрия и сахарина? Оставьте эти соки, химическую газировку и пластмассовые чипсы сухопутным гурманам.

Запасайте сухие продукты, сколько сможете. Если останутся лишние, их всегда можно продать с пользой для своего бюджета.

Зачем нужна сушилка?

Можно высушить фрукты и овощи, нарезав их и просто положив на солнце. Но не ждите от такой сушки ни быстроты, ни стабильного хорошего качества. Оптимальные условия для сушки продуктов – температура 45–50°С, низкая влажность воздуха и максимальная скорость процесса. На море из-за высокой влажности условия для сушки далеки от идеальных. Если сушка была слишком долгой, продукты могут заплесневеть и начать портиться. Не говоря уж о том, что если расставить лотки по всей палубе, на нее негде будет ступить. Все хозяйство надо будет на ночь убирать вниз, а днем беречь от бомбежки со стороны нахальных чаек. И так 4–5 дней, необходимых для сушки на открытом воздухе!

Сушилка обеспечивает не только устойчивую температуру, но и вентиляцию, удаляющую влажный воздух. Без вентиляции продукты будут париться, но не высохнут. Регулировка с помощью вентиляционных клапанов позволяет обеспечить оптимальные условия сушки на берегу океана и даже на ходу, когда воздух несет соленые брызги. Корпус защищает пищу и от брызг, и от птиц и продуктов их жизнедеятельности, и от назойливых насекомых.

Хранение сушеных продуктов

Добавки различных консервантов и антиоксидантов, используемые в пищевой промышленности, уменьшают строгость требований к правильности обработки, хорошей упаковке, использованию лучшего сырья. Это не наш метод. При качественных исходных продуктах, тщательной сушке и упаковке нам не понадобится ни бутилгидрокситолуол, ни окуривание сернистым газом.

Большинство правильно высушенных продуктов будут храниться в сухом, прохладном и темном месте бесконечно долго. Влажность, тепло, кислород и свет создают приятную среду для микробов, которые испортили бы наши запасы. Поэтому поступим так.

Во-первых, поместите предназначенные для длительного хранения сушеные продукты в пакеты из пергамента или коричневой бумаги и заклейте их. Во-вторых, запечатайте бумажные пакеты в пакеты из плотной полиэтиленовой пленки, которые надо заварить. И наконец, сложите их в герметично закрывающуюся пластиковую коробку или ведро.

Упаковка еды в плотную бумагу ослабит действие света и предохранит пищу от непосредственного контакта с пластиком. Полиэтилен вещество инертное, но для длительного хранения я предпочитаю обойтись без соприкосновения с любой пластмассой.

Общие принципы сушки

Время сушки зависит от количества воды в сырье, толщины нарезки, погоды, плотности укладки в сушилке и т. д. Фрукты высохнут менее чем за два дня, хлеб и крупы в течение нескольких часов, рыба за один или два дня. Не пытайтесь ускорить процесс, повышая температуру. Помните, что температура свыше 50 градусов уменьшает пищевую ценность продуктов.

Фрукты и овощи должны быть спелыми и чистыми. Промойте их, почистите, выберите имеющие дефекты. Рыба должна быть абсолютно свежей и тщательно почищенной, лучше, чем это обычно делается для готовки. Раскладывайте сырье на лотках свободно, чтобы обеспечить хорошую циркуляцию воздуха. Для сочных фруктов, а также хлеба и зерна на лотки предварительно постелите бумагу, только не восковую: воск при сушке расплавится. Через несколько часов, когда значительная часть влаги будет уже удалена, бумагу надо убрать, чтобы она не мешала движению воздуха.

Как узнать, что сушка закончена? Сладкие фрукты должны стать жесткими и сморщенными, при изгибе кусочки должны сгибаться. При этом они не обязательно ломаются, это свойственно только совсем тонким ломтикам. Овощи должны быть сухими на ощупь и легко растираться в порошок. При разрезании кусочков в середине не должно быть более мягкой и влажной области. Сравните вид продукта с сухофруктами, с которыми вы уже имели дело. О пересушивании можно вообще не беспокоиться: если температура не выше 50 градусов, ничего не пересохнет. А вот если сушки недостаточно, через два-три месяца продукты могут заплесневеть. Ниже приводится более полная информация для конкретных продуктов.

Такие фрукты, как яблоки, бананы, груши да и многие другие, перед сушкой неплохо смочить лимонным соком. Это уменьшит изменение их цвета из-за окисления, фрукты будут смотреться свежее. Да и на вкус влияет хорошо.

Фрукты

Яблоки

Чтобы держаться подальше от врачей, насушите яблок и жуйте их каждый день.

Поступающие в крупные магазины яблоки часто покрывают тонким слоем воска, так как он помогает их сохранить, предотвращая доступ воздуха и потерю воды через кожуру. Чтобы определить это, надо поскрести яблоко ногтем или ножом. Если есть воск, он будет слезать тонкими хлопьями, как будто вы поскребли свечу. «Вощеные» яблоки придется очистить от кожуры – кто же захочет есть свечи?

Режьте яблоки на пластинки толщиной 6 мм. Сушить надо до тех пор, пока не почувствуете, что пластинка при сгибании вот-вот переломится. Чтобы сделать из сушеных яблок яблочный сок, смешайте полстакана яблок с двумя стаканами воды, дайте настояться и процедите. Мякоть тоже вкусная, не выбрасывайте. Яблочное пюре: полстакана яблок, полстакана воды и блендер.

Абрикосы

Сушатся так же, как персики, см. ниже.

Авокадо

Авокадо – не самые лучшие плоды для сушки. В них содержится много жиров, из-за чего авокадо легко портятся. Все же при правильной сушке они продержатся по крайней мере месяц. Режьте авокадо на 6-мм ломтики, сушите, пока они полностью не затвердеют. Авокадо надо сушить сильнее других фруктов; при сгибании ломтики должны ломаться.

Чтобы сделать пюре гуакамоле, смешайте блендером полстакана сушеных авокадо и полстакана воды. Хорошо добавить немного лимонного сока и йогурта, они дадут более мягкую и приятную консистенцию. Травы, лук, чеснок и кайенский перец придадут этому мексиканскому блюду настоящий мексиканский вкус, какой оно и должно иметь к югу от границы.

Бананы

Вот где сушилка поработает на славу. Бананы сушатся хорошо, а сушеные не оставят равнодушным ни одного любителя время от времени закусить конфеткой. Для сушки бананы должны быть спелыми, золотистыми, с легкими коричневыми крапинками. При созревании крахмал превращается в сахара, которые легко усваиваются, что и делает сушеный банан отличной «энергетической» закуской. Сушить бананы можно тремя способами:

Чипсы. Нарежьте бананы тонкими ломтиками, около 3 мм, и высушите так, чтобы они хрустели, как картофельные чипсы. Никогда не встречал никого, кто мог бы остановиться, съев только одну горсточку, если в пакете еще что-то осталось!

Ломтики. Режутся немного толще, чем для чипсов: 5–6 мм. Сушить, пока не станут жесткими, но не настолько, чтобы ломались при изгибе. Такие ломтики можно жевать, добавлять в каши, блины и фруктовые салаты.

Дольки. Режьте бананы вдоль на 4 части. Сушите не слишком сильно, чтобы дольки сохранили некоторую мягкость и были удобны для жевания. Срок хранения мягких долек будет меньше, чем для хорошо высушенных чипсов, но они очень вкусны, а разнообразие всегда приятно.

Ягоды

Все виды ягод можно сушить. Вы уже забудете, как срывали свежие ягодки, но они по-прежнему будут украшать вашу утреннюю кашу или фруктовый коктейль. Малина, ежевика, шелковица, черника, земляника, клубника, клюква… Любые ягоды лучше всего сушить хорошо созревшими, но не перезрелыми. Крупные ягоды, например, клубнику, лучше резать пополам, чтобы сократить время сушки. Мелкие и не имеющие жесткой кожуры ягоды сушите целиком. Сушеные ягоды будут очень вкусны, если после предварительного размягчения смешать их со свежим йогуртом. Можно и просто сделать ягодный сок или пюре с помощью блендера.

Кокосы

Свежие кокосы в целом виде хранятся плохо, так как ферменты сока вызывают разрушение оболочки. Сушить кокосы легко, а набрать их в тропиках часто можно даром. Разбейте молотком прочную оболочку и ложкой вырежте кусочки мякоти. Коричневую жесткую кожуру можно срезать и выбросить, это в основном целлюлоза, которая не усваивается. Сушить кокосы надо сильно, почти до твердого состояния. Кокосы довольно жирны и содержат немного воды, поэтому сушатся быстро. Сушеные кокосы можно добавлять в каши из злаков, посыпать фрукты и печенье, добавлять в коктейли и масло.

Грейпфруты, апельсины, лимоны, лаймы

Цитрусы в южных странах можно купить по дешевке или собрать самому, так что они наверняка будут присутствовать в вашем морском меню. С кожурой поступайте по своему вкусу: можно удалить, а можно и оставить. В йогуртах, соусах и пирогах протертая цедра просто восхитительна.

Помните: если вы купили цитрусовые в американском магазине, они, скорее всего, покрыты воском и консервантами, да еще и подкрашены. Производители товарных фруктов рассматривают их питательную и полезную кожуру как еще один слой упаковки. Почему апельсины всегда должны быть ярко-оранжевыми, если многие их сорта при полном созревании остаются зелеными с коричневыми пятнышками? Такова жестокая правда жизни! Но на Мэдисон-авеню^[24] решили, что незачем усложнять жизнь потребителю – апельсины должны быть оранжевыми, и точка. Ярче и привычней товар – выше прибыль. Но кожуру красивых золотых апельсинов придется выбросить. В «менее прогрессивных» странах фрукты и овощи обычно доступны в более натуральном виде.

Кожуру цитрусовых надо натереть на терке и сушить отдельно от сочной мякоти. Мякоть нарежьте на ломтики толщиной около 7 мм и сушите, пока внутри не останется полостей, наполненных жидким соком. Вместо оранжевой «апельсиновой» газированной воды лучше приготовьте настоящий апельсиновый сок, причем в один момент. Смешайте блендером полстакана сухих фруктов и два стакана воды, и сок готов. Да какой, это будут два стакана жидкого солнечного света!

Виноград

Из-за плотной кожицы каждую виноградинку придется разрезать пополам, чтобы ускорить сушку. Семена полны минералов и белков, так что не удаляйте их. Из-за высокого количества сахара сохнет виноград дольше, чем другие фрукты. Сушите, пока изюм не получится достаточно твердым.

Блины из фруктов и овощей

Блины можно сделать из любых фруктов и овощей в любых сочетаниях, подбирая их по вкусу. Компоненты измельчаются и перемешиваются блендером или в мясорубке, чтобы получилось густое пюре. Это пюре выкладывается слоем толщиной от 3 до 6 мм и высушивается. Полученные плоские листы сворачиваются в трубочки. Их можно завернуть в пергаментную бумагу и хранить несколько лет.

Для сушки на лотки сначала надо положить бумагу или полиэтиленовую пленку загнув уголки вверх так, чтобы через них не вытекал сок. Затем выложить пюре и разровнять его. Примерно через пять часов сушки бумагу или пленку можно осторожно вытащить и продолжить сушку просто на лотках. При использовании бумажных прокладок лучше заряжать лотки через один, чтобы облегчить вентиляцию.

Как и в обыкновенные блины из муки, во фруктово-овощные можно заворачивать начинку: йогурты, орехи, зерно, водоросли, рыбу, омаров.

Манго

Манго мой любимый фрукт, я даже считаю его персональным подарком от богов. Плоды манго прекрасны, по вкусу они немного напоминают персик, папайю, клубнику, дыню – все сразу. Но у некоторых людей контакт с кожурой манго вызывает аллергическую сыпь. Если вы окажетесь восприимчивы, используйте при чистке манго перчатки.

Кожуру и семена надо удалить, а сочную мякоть нарезать ломтиками толщиной 6 мм. Для длительного хранения лучше резать потоньше; более толстые ломтики приятно пожевать как конфетку, без предварительного замачивания. Ешьте в свое удовольствие и ощущайте себя уже почти в раю.

Дыни и арбузы

Дыни разных видов, а также арбузы вполне можно сушить. После удаления толстой кожуры и семян нарежьте мякоть ломтиками толщиной 6 мм. Сушите, пока кусочки не станут плотными, но не твердыми. Кожура арбуза богата хлорофиллом, витаминами и микроэлементами – не выбрасывайте ее. С помощью пресса из измельченной кожуры можно выжать сок. Семечки арбуза богаты белком, их можно проращивать.

Папайя

Сушеная папайя очень хороша, а раздобыть эти фрукты во многих тропических странах ничего не стоит. Почистите плоды от кожуры и семян и нарежьте или ломтиками толщиной 6 мм, или дольками, как четвертинки бананов. Ломтики должны быть высушены досуха, а дольки – помягче, чтобы их приятно было жевать. Будет чудесный сладкий перекус, просто праздник души!

Персики

Персики сушатся как манго, только с них не надо снимать кожицу, достаточно хорошо помыть. Можно сушить персики половинками, вынув косточку и положив на лотки разрезом вверх. Так как половинки толще ломтиков, сушка займет несколько больше времени.

Груши

Груши сушатся так же, как яблоки.

Ананасы

Определить, когда ананас созрел и готов к съедению, – целое искусство. Если поторопиться и не дать ему полностью созреть, ананас будет с такой кислятиной, что может проесть дырку у вас на языке. Если же опоздать и дать ему перезреть, ананас начнет бродить. В момент истины ананас должен быть ароматен, чуть-чуть мягок, иметь золотисто-зеленый цвет. Центральные листья должны легко отрываться. Мягкие пятна – след от ударов или, что еще хуже, применения химических средств для ускорения созревания.

Для продажи основную массу ананасов собирают на Гавайях еще зелеными, а затем вводят с помощью шприца препарат, обеспечивающий созревание через определенное времени. Это позволяет получить стандартный товар и снизить брак, но я предпочитаю еду без таких «бальзамов». К тому времени, как ананас поспеет, место укола часто становится почти гнилым, от него чувствуется запах брожения. Ананасы из Мексики и Пуэрто-Рико, как правило, отличного качества. Разумеется, лучше всего сразу съесть спелый ананас прямо с плантации. Тот, кто вынужден покупать ананасы за тысячи миль от мест, где они растут, просто не знает, что такое ананас.

Ананас можно использовать почти целиком, за исключением нижнего черенка. Из плотной кожуры, если ее промыть и измельчить в пасту, можно делать блины.

Срежьте с ананаса кожуру, захватывая как можно меньше мякоти, и порежьте его на ломтики в форме колец, глазок в середине удалите. Каждое кольцо разрежьте на четыре части, и можно укладывать на лотки. Сушить надо хорошо, чтобы ломтики стали довольно жесткими. При замачивании они очень, очень хорошо регидратируются, становясь почти такими же, как свежие фрукты. Если замочить сушеный ананас на несколько часов в холодной воде, получится замечательный напиток.

Томаты

Сушеные томаты на камбузе незаменимы, они идут во множество рецептов. Нарежьте томаты на тонкие ломтики, около 6 мм толщины, и сушите, пока они не станут твердыми и хрустящими. Держите под рукой полотенце или поставьте под сушилку сковородку или большой лоток: томаты очень сочны, как только они почувствуют тепло, начнет капать сок. Измельчив сушеные ломтики в мясорубке или блендером, вы получите порошок, очень удобный для мгновенного приготовления соусов, кетчупа и томатной пасты.

Овощи

Бобы, фасоль, горох

Крупные бобы для сушки порежьте на кусочки не более 12 мм. Сушите, пока они не станут твердыми. Из сушеных бобов можно приготовить отличный суп.

Свекла

Убедитесь, что кожура свеклы чистая, или срежьте ее. Нарежьте свеклу тонкими ломтиками толщиной 4 мм. Сушите, пока они не начнут хрустеть, как картофельные чипсы.

Капуста

Удалите увядшие внешние листья и нашинкуйте капусту, как для соления. Насыпьте на лотки слой толщиной 10–15 мм и сушите, пока капуста не станет жесткой, почти хрустящей при пережевывании.

Морковь

Сушеная морковь – хрустящая сладкая закуска, которую всегда приятно пожевать. Тщательно вымойте морковь или почистите ее от кожуры. Можно потереть морковь и насыпать тертую на лотки, как капусту, а можно порезать под углом на овальные ломтики толщиной 4 мм. Высушите эти кусочки до хрустящей корочки. Регидратированная морковь хороша в салатах и супах. Можно приготовить морковный сок: возьмите полстакана сухой моркови на стакан воды, смешайте блендером и процедите.

Цветная капуста

Чипсы из цветной капусты хороши на перекус и для овощного супа. После промывки порежьте цветную капусту на кусочки размером около 6 мм и сушите, пока они не станут твердыми, но еще не совсем сухими – не до хруста.

Сельдерей

Сушить надо свежий, еще не увядший сельдерей. Корни сельдерея нарежьте тонкими ломтиками, сушите сильно, чтобы ломтики ломались при сгибании. Хорошо сушатся и листья, их затем удобно измельчить в порошок для приправ.

Кукуруза

Кукуруза может занимать в питании такое же важное место, как пшеница и рис. Для сушки просто очистите зерна с початков; сушите, пока они не станут почти твердыми. Можно сделать и кукурузные чипсы, и лепешки. Для этого измельчите свежую кукурузу до состояния пюре, добавьте перец, травы и разровняйте на пергаментной бумаге слоем толщиной 3–4 мм. Чтобы получились настоящие лепешки, делайте их в виде дисков. Сушите хорошо, чтобы чипсы ломались при сгибании.

Огурцы

Огурец – король овощных чипсов. Благодаря большому размеру ими так удобно зачерпнуть что-нибудь вкусненькое, например йогуртовый сыр. Магазинные огурцы почти всегда обработаны воском. Их кожура кажется при этом жирноватой или слизистой и ее придется очистить. После этого нарежьте огурец под углом на тонкие, 3–4 мм овальные ломтики. При желании можно немного посолить или добавить для аромата какую-либо пряность. Сушить нужно не очень сильно, чтобы чипсы еще гнулись, а не ломались при сгибании.

Травы

Из-за своей тонкости и хрупкости травы следует сушить на сеточке, положенной на лоток. Это предотвратит потерю мелких семян и частичек.

Зелень

Свекольную ботву, мангольд, кресс-салат, шпинат, капусту и другую зелень вымойте и нарежьте на кусочки размером 2–3 см. Сушите досуха, чтобы потом измельчить в порошок: это удобнее всего для использования сушеной зелени в супах, соусах и приправах.

Грибы

Грибы отлично сушатся, из них можно сварить прекрасный грибной суп, сделать соус, грибное рагу и т. д. Используйте только свежие грибы, которые выглядят аппетитно. Нарезайте их ломтиками толщиной до 6 мм и сушите досуха, пока они не станут жесткими и будут похрустывать. Маленькие грибочки можно сушить целиком, уложив на лоток шляпками вниз.

Лук

В сухом месте репчатый лук хорошо хранится и свежим. Но немного можно и посушить, на случай, если в следующем порту захода лука не окажется. Сделайте луковицам пилинг – отшелушите засохшие внешние листочки кожицы, после чего нарезайте тонкими ломтиками (3–4 мм) и сушите, пока не начнут ломаться при сгибании. Сушеный лук можно использовать в салатах и супах, а также перетереть в порошок для приправы.

Перец

Под перцем мы будем понимать все его виды, главные из которых – мясистый сладкий перец и чрезвычайно острый, со жгучим вкусом перец чили. Перец – непременный компонент всех мексиканских блюд. Сушится перец отлично. К сожалению, выращенный в Америке сладкий перец практически всегда покрыт воском, поэтому покупать перец надо на рынке или выбирать импортный из южных стран. Перец режется пополам, семена удаляются. Затем порежьте перец на кусочки толщиной до 6 мм. Сушите, пока они не станут твердыми, хрустящими и ломкими при изгибе. Сухой перец чили обычно измельчают в порошок.

Картофель, батат, тыква, кабачки

Сушить эти овощи можно двумя способами. Обычный способ – почистить и нарезать на ломтики толщиной до 6 мм или натереть теркой, а затем хорошо высушить до твердого состояния. Перед едой такие сушеные овощи необходимо отварить. Этот способ хорош для приготовления супов и картофельного пюре.

Второй способ – так же порезать картофель и перед сушкой пять минут варить его на пару, то есть на решетке, под которой в кастрюле кипит вода. В таком случае после сушки получатся настоящие чипсы, которые можно сразу есть. Растерев сваренные на пару овощи в пюре, выложив его тонким слоем и высушив, вы получите отличные овощные лепешки и галеты на любой вкус.

Не выбрасывайте семена тыквы и кабачков – они содержат 25 процентов белка. Высушите их и щелкайте в свое удовольствие. Можно и проращивать их, чтобы получить больше витаминов.

Водоросли

Из-за различий в плотности, текстуре и влажности различных водорослей для их сушки применяется несколько методов. Все эти методы традиционны, так водоросли сушат много лет и в разных странах. Перед сушкой хорошо промойте водоросли в морской воде, чтобы удалить песок, мусор, мелкие ракушки и т. п. Непосредственно перед сушкой можно быстро ополоснуть водоросли в пресной воде, чтобы удалить с поверхности избыток соли, но это дело вкуса. Большинство водорослей после сушки можно есть сырыми, причем часто они становятся более приемлемыми на вкус, чем свежие. Правильно высушенные водоросли могут храниться в герметичной упаковке много лет. Их можно растирать в порошок для приправ, поджаривать или варить на пару, добавлять в салаты, заворачивать начинку.

Для сушки на порошок нарежьте водоросли на мелкие кусочки, около 6 мм, хорошо просушите и измельчите в ступке, мясорубкой или блендером. Храните водорослевый порошок в герметичной упаковке, чтобы он не мог отсыреть.

Плоские листки из водорослей – ответ японцев на мексиканские лепешки и французские тоненькие блинчики. Размельчите свежие водоросли в кашицу с небольшим количеством воды, намажьте как можно более тонким слоем и высушите, чтобы получилась «водорослевая бумага». Храните эту бумагу стопочкой в герметичном контейнере и с удовольствием ешьте, делая из нее роллы, то есть заворачивая рыбу, овощи, сыр, рис – что угодно.

Целые листья. Крупные листья режутся на куски примерно 30 на 10 см (по размеру лотков) и сушатся так, чтобы они не ломались при скручивании. Хранить их можно будет именно скрученными наподобие сигар. Так можно сушить водоросли Sargassum fulveilum, Undaria pinnatifda, Rhodymenia palmata, Laminaria digitata, Alaria esculenta и Ulva lactuca.

Хрустящие чипсы. Порезать тонкие листья на кусочки размером 3–5 см, а толстые и мясистые – на ломтики толщиной 6 мм. Высушить до хрустящей корочки. Таким способом хорошо сушить Eisenia bicyclis, Hizikia Fusiforme, Chrondrus crispus, Halymenia foresia, Turbinaria turbinata, Dictyota ciliolata и Dictyopteris membranacea.

Рыба

Для сушки лучше всего подходит нежирная белая рыба. Жирные виды плохо хранятся, так как жиры склонны к окислению и рыба может прогоркнуть.

Лобстеры, креветки, моллюски и крабы сушатся хорошо. Я нырял на коралловых рифах на Багамах – вы не поверите, сколько лобстеров торчит там на каждом выступе. Из водорослевого леса тут же выглянул групер килограммов на 15, чтобы проверить, что за странная двуногая рыба появилась в его владениях. Но сколько можно съесть за пару дней? Одна такая рыбина может надолго обеспечить ваше питание белком, нужно только ее правильно засушить и упаковать.

Не стоит рассчитывать на рыбную ловлю (троллинг) на больших глубинах. Ловля рыбы посреди океана – это, во всяком случае, не для всех. Многие яхтсмены, совершившие плавания через океаны, пишут, что в открытом море им ни разу не удалось поживиться рыбкой. Рыбацкое счастье начинало улыбаться им только около рифов и при подходе к берегам.

С хорошей снастью, как правило, можно выудить на свой крючок целый обед. Но по азарту и впечатлениям рыбалку не сравнить с подводной охотой, когда вы встречаете добычу лицом к лицу. Если у вас нет подводного ружья, всегда можно соорудить острогу.

Необходимо иметь снаряжение для подводного плавания: ласты, маску, трубку, толстые кожаные перчатки. Промышлять лобстеров лучше всего с тяжелым трезубцем на древке длиной метра полтора. В некоторых местах такое орудие считается браконьерским, но когда нужна еда – нет ничего более эффективного, быстрого и безопасного. Бьете лобстера сверху и хватаете другой рукой. Расщелины и норы в кораллах служат домом не только лобстерам, но и муренам, поэтому не стоит храбро совать туда руки. Это верный способ остаться без пальцев, которыми мурена пообедает с большим удовольствием.

Для охоты на рыбу сделайте себе гавайское подводное ружье, вернее, рогатку. Это простейшая конструкция, но она очень эффективна. Нужен гарпун из тонкого длинного стального стержня с зазубренным наконечником, круглая деревянная ручка с отверстием, в которое этот гарпун продевается, и мощная резинка из медицинской трубки, которая служит тетивой. Мой товарищ, раньше вообще не занимавшийся подводной охотой, в первый же раз сумел загарпунить пять хороших груперов, которых мы продали в ближней деревне за 25 баксов. Всем и всегда нужна еда, все хотят кушать. Профессия рыбака – верная и очень, очень древняя. С ней вы не пропадете.

Для сушки рыбу надо тщательно почистить, удалив все следы крови и внутренностей.

Удалите кости и нарежьте филе поперек волокон на ломтики толщиной 6 мм. Дальше есть три варианта. Можете использовать любой, я пробовал – все работают хорошо, так что это дело вкуса. Во-первых, можно посолить рыбу, замочив ее на два часа в рассоле из одного стакана соли на литр воды. Во-вторых, можно замочить в маринаде из соевого соуса и трав, тоже на 2 часа. И, наконец, просто высушить без всякого замачивания.

Если рыба сушится в сушилке с солнечным подогревом, в солении нет особой необходимости, так как процесс идет быстро. Если просто оставить рыбу на открытом воздухе, сушка будет медленной, и рыба должна быть сильно соленой, иначе она испортится.

Рыбу надо сушить хорошо, до твердости. Не должно быть впечатления, что вы можете отжать кусочек между пальцами. Если долгое хранение не предполагается, оставьте ее немного мягкой. Вкус лобстеров и креветок минут за десять до полного высыхания просто божественный. Тонко нарезанные сушеные чипсики… Так бы и не отрывался.

Сушеную рыбу можно и готовить, и есть сырой – как вам больше нравится. Можно варить из нее супы, крошить в салаты, делать котлетки из рыбы с ростками и водорослями. При взбивании блендером сушеной рыбы или лобстеров с йогуртами и даже просто водой получается фантастическое пюре.

Маринование

До распространения холодильной техники маринование продуктов применялось для их сохранения гораздо шире, чем сейчас. Маринованная рыба очень вкусна, и приготовить ее на лодке нетрудно: для этого понадобится совсем немного времени и материалов. Правильно замаринованная рыба остается деликатесом на протяжении нескольких недель или месяцев, в зависимости от применяемого маринада.

Для сохранения летнего улова на долгую зиму повсюду в мире традиционно использовали уксус с солью и приправами из трав и специй. Приведу наш фамильный рецепт, которым отец пользовался в течение многих лет, и он стал весьма известным в районах сельдевого промысла в центральной Флориде. Рецепт годится для любой рыбы, которую вам посчастливилось поймать, а также лобстеров. Единственная причина, по которой речь зашла о сельди, – она самая дешевая и весьма популярна в маринованном виде. Еще лучшие результаты получатся с более вкусной рыбой, например, морским окунем или скумбрией. Приготовленная по нашему рецепту рыба может храниться в прохладном месте две-три недели.

Рыбу необходимо тщательно почистить, как для сушки. Удалите кости, порежьте рыбу на куски размером 2–3 см и сложите их в литровые стеклянные банки и залейте первым маринадом, чтобы он полностью покрыл все кусочки. Состав маринада следующий: литр 5 % уксуса, полстакана соли, литр воды. Вода может быть и пресная, и соленая. В этом маринаде рыба должна находиться от пяти до восьми дней, в зависимости от температуры: если погода теплая, время сокращается. Если вы заметите, что кусочки рыбы начали темнеть, приобретая коричневатый оттенок, сразу же переходите к следующей стадии.

Промойте рыбу холодной чистой водой, пресной или соленой. Оставьте вымачиваться в воде на шесть часов. После этого переложите рыбу в чистые банки, добавьте в каждую банку пару кружочков лимона или лука и залейте вторым маринадом.

Рецепт второго маринада:

Уксус 5 % – 1 стакан.

Вода (пресная или соленая) – 1 стакан.

Чеснок – 6 зубков.

Лавровый лист – 8 листков.

Сухая горчица – 1/4 чайной ложки.

Семена кориандра – 1/2 чайной ложки.

Кайенский перец – 1/4 чайной ложки.

Мед – 1/2 чайной ложки.

Семена укропа – 1/2 чайной ложки.

Агар-агар (порошок) – 2 столовых ложки.

Приведенные количества рассчитаны на одну литровую банку рыбы. Смесь надо вскипятить и варить несколько минут, пока агар-агар полностью не растворится. Благодаря ему специи будут лучше удерживаться рыбой, и она получится гораздо вкуснее.

Чтобы маринованная рыба могла храниться практически неограниченное время, используйте вместо пятипроцентного уксуса 15-процентный. При этом уксусная кислота полностью подавит рост бактерий, которые могли бы испортить рыбу, но продукт будет очень кислым. За несколько дней до еды такую рыбу надо залить четырьмя стаканами воды, чтобы ослабить крепкий вкус уксуса.

Хранение яиц

Способов длительного хранения яиц предлагается много. Утверждалось даже, что есть методы, позволяющие хранить свежие яйца два года. Я проверял – это совершенно не соответствует действительности, во всяком случае на лодке, в морских условиях. Разве что пропагандисты чудесной технологии потом использовали яйца для приготовления не суфле, а сульфура, т. е. серы.

Лодка не лучшее место для хранения яиц, так как постоянное движение приводит к колебаниям желтка, который в конце концов может смешаться с белком. Однако, следуя нескольким простым указаниям, все-таки можно сохранить яйца на срок до пяти месяцев.

Прежде всего, для долгого хранения нужны не магазинные, а только деревенские яйца. Абсолютно свежие, совершенно немытые, живые! Т. е. оплодотворенные.

Большинство яиц, производимых в Америке, – промышленный продукт. Куры-несушки сидят в тесных клетках и получают свои дозы комбикорма с антибиотиками. Солнца они не видят, чередование включения и выключения света задает искусственный ритм, чтобы сдвинуть биологические циклы, ускорить часы – яиц надо больше, больше!

Только вот скорлупа у таких яиц тонкая, витаминов в них немного, а о цыплятах и речи нет. Нам нужны яйца от несушек, которые гуляют по двору, клюют зерно, букашек, травку и камешки. Которые частенько удовлетворяют страсть своего горластого господина, а с заходом солнца устраиваются спать на соломку или насест. Яйца от таких кур имеют прочную скорлупу, они питательнее, вкуснее и лучше хранятся. Обычно у них бывает более темный желток по сравнению с произведенными на птицефабриках.

Лучше всего покупать яйца у мелких фермеров. Вы можете купить утром самые свежие яйца, только что собранные в курятнике. На рынках в странах третьего мира вы тоже скорее всего купите яйца с птичьего двора, но вот их свежесть гарантировать трудно – могут подсунуть товар и месячной давности. Несмотря на то, что остатки грязи, соломы и помета выглядят не очень приятно, покупайте именно такие яйца, а не вымытые дочиста! Когда курица снесла яичко, оно было покрыто липкой пленкой, к которой и пристала грязь. Засохнув, эта пленка обеспечивает защиту яйца от проникновения воздуха и бактерий. Основная идея способов длительного хранения яиц – сохранить и упрочнить эту пленку. Понятно, что с чистыми яйцами ничего не получится. Нельзя также приобретать яйца, подвергавшиеся заморозке. После размораживания они будут вполне доброкачественны, но непригодны для хранения.

Принеся яйца к себе на лодку, прежде всего проверьте их на свет.

Испорченные яйца не просвечиваются или имеют темные пятна. Если яйцо имеет увеличенную воздушную камеру (больше 5 – 6 мм), оно уже несвежее и его лучше съесть сразу. Трещинки в скорлупе тоже хорошо видны при просвечивании, и такое яйцо тоже придется отложить. Даже самая маленькая трещинка – широкие ворота для бактерий.

Теперь можно подумать и о рецептах для хранения. Только имейте в виду, что как ни стараться – старое яйцо всегда хуже свеженького. Когда придете, например, в Барбадос на Канарские острова, не стесняйтесь насладиться местными радостями жизни и обновить свои припасы. Яйца доступны по всему миру, так что максимальный срок, который может понадобиться для их хранения – около двух месяцев.

Жидкое стекло

Этот широко известный способ обеспечивает сохранение яиц на срок до трех месяцев. Приготовьте раствор 1 части силиката натрия в 9 частях кипящей воды (воду можно брать как пресную, так и соленую). После полного растворения остудите раствор и залейте им яйца, плотно уложенные острыми концами вниз в пластиковый контейнер или стеклянную банку. Если хотя бы одно яйцо потрескается, пропадет вся партия, поэтому, чем меньше размер контейнера, тем лучше.

Известь

Способ почти так же хорош, как и силикатный, а известь может быть легче найти. Вскипятите воду и приготовьте раствор из 2 частей извести и 1 части соли на 16 частей воды. Когда известь полностью разойдется и получится известковое молоко, остудите его и заливайте яйца, так как описано выше.

Парафин или вазелин

Способ менее надежен, но вполне подходит для хранения в течение одного месяца. Яйца надо покрыть слоем жидкого парафина или смазать вазелином. Можно зажечь свечу и капать с нее воск на яйца, или лучше расплавить свечу в пароварке, дать немного остыть и целиком окунать яйца в парафин. Затем покрытые парафином или смазанные вазелином яйца укладываются в лоток с песком острыми концами вниз.

Какой бы способ вы не применяли, сколько-то яиц может протухнуть. Поэтому, когда дело дойдет до яичницы, разбивайте каждое яйцо сначала в отдельную чашечку, а не сразу на сковородку.

Лишь один способ абсолютно надежен: устроить гнездышко на карданном подвесе и завести на борту курицу.

«Сделай себе ковчег из дерева гофер; отдели в нем разные места и осмоли его смолою внутри и снаружи. От всего живого, и от всякой плоти возьми с собою по паре, мужеского пола и женского пусть они будут, чтобы остались они с тобою в живых;…Собери и возьми всякой пищи, какою питаются, и будет она для тебя и для них пищею.»

Книга Бытия

8. Выбор и хранение продуктов

В этой главе мы рассмотрим, какой набор наиболее ценных продуктов надо подготовить для долгого плавания. Есть много причин иметь на борту небольшой продовольственный склад. Назовем некоторые:

– Неизвестно, как долго вам придется обходиться своими запасами, прежде чем появится возможность их пополнить или перейти на довольствие от внешних источников.

– В условиях чрезвычайного положения лучше иметь запас еды, а не денег.

– Действительно качественные продукты питания гораздо полезнее и ценнее, чем массовая продукция пищевой промышленности.

– Наконец, приятно знать, что вы можете бродить по океану несколько месяцев в тысячах миль от земли, не испытывая нужды и необходимости вернуться на берег.

Мясом и мясными продуктами из-за трудности их хранения и высокой стоимости мы запасаться не будем. Вместо этого рассмотрим несколько несложных правил сочетания источников растительного белка, которые позволят получить высококачественный и полноценный рацион. У вас будут продукты, свободные от холестерина и насыщенных жиров. Такая диета не только обеспечит отличное самочувствие, но и снизит вероятность гипертонии, сердечных приступов, рака и других прелестей «цивилизованного» образа жизни.

Кухня без мяса не так уж и скучна. Попробуйте! Рецепты из этой книги и ваше собственное воображение откроют вам невероятный мир новых вкусов. Не один год прожив на небольших лодках, я понял, как немного нужно для жизни. Легко привыкнуть не ограничивать себя ни в воде, ни в расходе топлива и электричества, ни в развлечениях. Но если бы как можно больше людей прошли такой «курс обучения» минимальному потреблению и осознали, как мало на самом деле нужно для того, чтобы жить как хочется и быть счастливым… сегодня наша планета могла бы быть в гораздо лучшей форме.

Поразительно: в среднем на душу населения потребление питьевой воды в США составляет 200 литров в день! Вода льется в умывальнике, туалете, душе, посудомоечной машине, используется в пищевой промышленности и т. д.

Сейчас, в эту секунду, где-то в вашем доме наверняка напрасно горит какая-нибудь лампочка. На лодке, помня об угрозе посадить аккумулятор, вы бы такого ни за что не допустили.

Я прихожу в ужас, когда думаю о том, что все больше и глубже становится наша зависимость от поставок топлива и строительства новых атомных станций, и ради чего? – чтобы большинство из нас продолжали беспечно оставлять в пустых комнатах свет и в одиночку ездить на машине на работу километров за 50.

Вы еще на берегу и только начинаете готовиться к морской жизни, Большому Плаванию. Как рассчитать, что надо взять с собой на год в расчете на человека, как понять, какие продукты и материалы лучше всего использовать в море? Изучив для начала эту книгу, вы уже будете знать многое о камбузном хозяйстве и припасах. Затем попробуйте применить эти знания в своей повседневной жизни на суше. Вы получите практику и к тому же поймете, что вам нравится и подходит, а что – нет.

Третий шаг: начните использовать сухие фрукты и овощи, частично заменяя ими свежие. Познакомьтесь на своей кухне с водорослями, которые удастся купить в магазине здорового питания или восточной кухни. Постепенно откажитесь от продуктов, недоступных или неудобных в долгом плавании: свежего мяса, газировки с сиропом и т. п.

Четвертый шаг: начните вести записи, регистрируя количество всего съеденного и выпитого за определенное время. Надо точно знать, сколько пшеницы, риса, сока, пророщенных семян, арахисового масла, меда, рыбы и т. д. потребляет ваша семья. Вы получите реальное представление о том, сколько и чего на самом деле требуется, чтобы прокормиться. Имея такие данные, вы будете чувствовать себя в безопасности, зная, что у вас есть достаточно пищи.

Пятый шаг: пресная вода. Определите потребление воды для питья и на другие нужды, связанные с питанием (готовка, проращивание ростков и т. д.). Для этого не наливайте в свои кастрюльки воду прямо из-под крана, а используйте кувшин или банку для измерения. Начните применять вторичное использование: готовьте суп на воде, оставшейся от ростков, водой от ополаскивания поливайте свои посадки и т. п. Каждая капля должна быть на счету. Помните, что пресная вода – это жизнь, и есть места, где получить воду очень трудно. Вы увидите, что вполне возможно обойтись лишь небольшой частью обычного раньше ежедневного объема воды, причем без жесткого нормирования, просто благодаря тому, что теперь вы знаете цену воде.

Флоридские яхтсмены всегда бывают неприятно удивлены, узнав, во что обойдется заправка водяных танков на Багамах, где с водой проблемы. Волей-неволей призадумаешься, как сократить расход.

Выяснив в береговых условиях свою потребность в воде, рассчитайте теперь, сколько понадобится именно пресной воды? Ведь для мытья посуды, умывания, варки на пару и многого другого можно зачерпнуть морскую воду, а уж ее вокруг будет достаточно.

Ниже приведен список лучших продуктов, идеально подходящих для длительного хранения и питания экипажа небольшой лодки в длительном плавании. Это раскладка на одного человека на год. Да, на этих продуктах можно прожить целый год, добавив еще немного сухофруктов ради разнообразия, микроэлементов и дополнительных калорий, пресную воду и чистый воздух.

Набор сбалансирован, поэтому будьте осторожны и проведите свои расчеты, если решите заменить указанные продукты аналогичными. Из малого количества основных ингредиентов тоже можно приготовить огромное разнообразие блюд.

Люцерну, маш, гречиху и подсолнечник следует проращивать три дня для приготовления молочка, хлебцев и т. п., или более длительный срок, чтобы получить зелень для салата. Пшеница проращивается на хлеб, каши, салаты или сок из всходов. Сухое молоко идет на сыр, йогурт, молоко для питья. Оно также добавляется в другие блюда для обогащения белками. Пчелиную пыльцу можно есть отдельно или посыпать зерно и фрукты. Спирулину и дрожжи добавляют в супы, соусы, приправы, напитки и хлеб. Из семян кунжута можно сделать молоко, йогурт или крем. Ламинария обогатит пищу витаминами и микроэлементами.

Приведенный набор продуктов содержит все незаменимые аминокислоты, витамины, минеральные соли и микроэлементы, ферменты, полезные бактерии, углеводы, жиры и пищевые волокна – все, что нужно для здоровой и энергичной жизни.

Дополнительные калории можно получить, добавляя в меню свежие или сушеные фрукты или продукты, содержащие крахмал^[25]. Этот рацион составлен после тщательного изучения в течение ряда лет и проверен мной и моими друзьями в долгих плаваниях. Мы пришли к выводу, что это лучшие продукты, такой набор оптимален и по цене, и по занимаемому месту. Конечно, можно приобрести хорошо знакомые или просто любимые продукты, запасти кое-что и из деликатесов. Но при этом вы не получите более качественного и разнообразного концентрированного набора питательных веществ.

Наш набор можно рассматривать как «пакет выживания». Имея на борту эти продукты, вы будете уверены, что продержитесь достаточно долго, чтобы уйти на другую сторону Земли и дождаться, пока ситуация в мире успокоится. Конечно, берите и другие сухие продукты и какое-то количество консервов. Но недостаток места на небольшой лодке просто не позволяет хранить продукты, неэффективные по своей «удельной мощности». Например, коробка кукурузных хлопьев занимает столько же места, сколько два килограмма семян, из которых вырастут целые горы свежего зеленого салата. А на таком же количестве спирулины можно полностью продержаться три месяца.

Правильный набор продуктов не только сохранит здоровье, силы и ясный ум, но при необходимости позволит также вести меновую торговлю. Еще один совет: нельзя просто упаковать продукты в самые лучшие контейнеры и забыть о них. Запасы продуктов должны обновляться: делая по мере расходования запасов новые заготовки, укладывайте их подальше, «в конец очереди». Особенно это касается сухого молока.

Подбор растительных белков

Большинство растительных продуктов не содержит одной или нескольких из восьми незаменимых аминокислот, которые наш организм не может синтезировать. Однако, комбинируя в питании орехи, семена, зерна, бобовые и другие источники растительного белка, можно значительно улучшить соотношение аминокислот даже по сравнению с животным белком.

Правильно подобрав растительные продукты так, чтобы они дополняли друг друга по аминокислотному составу, можно обеспечить высококачественное белковое питание, ничуть не хуже, чем при потреблении яиц, молока, мяса и рыбы. Дополнительный бонус для здоровья: растительные продукты содержат в основном ненасыщенные жиры и не содержат холестерина.

Блюда с использованием сухого молока или муки сои хорошо дополнят растительные белки и позволят обойтись в рационе вообще без мяса. Так или иначе, на лодке нет возможности хранить много мясных продуктов.

Доступные нам продукты можно разделить на три группы, различающиеся по аминокислотному составу белков.

A – зерновые (пшеницы, гречиха, рис, овес и др.), орехи (грецкие, миндаль, кешью и др.), семена (подсолнечник, тыква, кунжут и др.);

B – бобовые (соя, маш, нут, чечевица и др.), водоросли (вакамэ, араме, нори и др.);

С – спирулина, пищевые дрожжи, пчелиная пыльца.

Аминокислоты белков, содержащихся в продуктах групп А и B, взаимно дополняют друг друга. Употребляя в одном и том же приеме пищи продукты из обеих групп, вы обеспечите себе полноценное белковое питание. Этому требованию отвечает большинство рецептов, которые приведены в следующей главе.

Продукты группы С изначально содержат полноценный белок. Включая их в пищу, вы повысите питательную ценность любых блюд. По этой причине, а также потому, что эти продукты легко хранить, очень рекомендуется включить их в свой морской рацион.

Хранение зерна, семян и сухих продуктов

Сухие продукты надо беречь от повышенной температуры, влажности, доступа воздуха и насекомых. Для них нужна не просто плотно закрывающаяся, а герметичная тара. Это могут быть пластиковые бутылки, банки или контейнеры с плотно завинчивающимися крышками или прокладками. Можно использовать стеклянные банки для консервирования, банки из нержавеющей стали для напитков, используемые в барах и ресторанах. Удобны большие пластиковые ведра с плотно насаживающимися крышками, в которых транспортируют жидкие продукты, например, оливковое масло. Иногда их можно получить бесплатно в супермаркете или ресторане, так как после доставки продуктов их обычно выбрасывают.

Хорошо разместить большие тяжелые контейнеры в носовой части трюма, подальше от тепла двигателя и сырости. Текущий расходный запас примерно на месяц держите на камбузе в небольших банках или бутылках, что уменьшит риск загрязнения основного запаса. К тому же для небольших банок всегда легче найти удобное место. Не полагайтесь на пакеты: многие насекомые достаточно зубасты, чтобы прогрызть тонкий мягкий пластик.

Поместите в основные контейнеры пакетики с осушителем, поглощающим пары воды – силикагелем или безводным хлоридом кальция. Это заметно увеличит срок хранения сушеных продуктов. Приобрести осушители можно в магазинах или фирмах, занимающихся химическими товарами. Сухой силикагель имеет синий цвет, набравший влагу – розовый. Использовать его можно многократно, высушивая нагревом на слабом огне^[26].

Для длительного хранения очень важно уничтожить плесень и личинки насекомых, которые практически всегда есть в приобретенных сушеных продуктах и семенах. Для этого необходимо двухдневное глубокое замораживание или заполнение контейнеров с продуктами инертным газом. На лодке можно использовать сухой лед (твердую углекислоту), раздобыв его перед упаковкой контейнеров у мороженщика. Обернув кусочек сухого льда в бумажное полотенце, положите его на дно контейнера и засыпайте зерно. Прикройте крышку, но не закрывайте ее плотно – сорвет давлением газа. Сухой лед будет испаряться, и тяжелый углекислый газ вытеснит из контейнера воздух. После этого закрывайте контейнер герметично. Для контроля выхода газа можно предусмотреть маленькое отверстие и присоединять к нему гидрозатвор с растительным маслом^[27].

Поставщики семян и продуктов «для целей выживания» используют контейнеры или пакеты, уже заполненные инертным газом. Но продукты в такой упаковке обойдутся намного дороже обычных.

Когда я путешествовал на Карибах и запасал сухофрукты для продажи в Нью-Йорке, то освоил и широко применял еще одну простую систему, не требующую поисков сухого льда. Покупается рулон пакетов для замораживания продуктов в морозильнике. Их легко обрезать до нужного размера, и они хорошо запаиваются горячим ножом. Я применял вакуумную упаковку! Насыпав в пакет сухофрукты, запаивал его почти целиком, оставляя щелку, в которую можно было просунуть тонкую трубку. Через эту трубку я изо всех сил высасывал из пакета воздух, а когда силы кончались – выдергивал ее, прижимая щель пальцем и затем запаивая пакет до конца. Метод можно усовершенствовать, приобретя маленький ручной вакуум-насос.

Можно подойти к делу еще серьезнее: купить небольшой баллон со сжатым азотом или углекислотой и после откачки основного объема воздуха продувать упаковки газом, а потом герметизировать. Это самый надежный вариант. Заправить баллон сжатым газом можно во многих местах, одной заправки хватит на сотню пакетов. В среде инертного газа погибнут почти все бактерии и все насекомые и личинки.

Сейчас в продаже появились прочные пакеты с застежками, которые можно использовать многократно. Они удобны для краткосрочного хранения, пакеты с продуктами для длительного хранения лучше заваривать. Выберите технологию упаковки, наиболее удобную для вас. В любом случае на упаковке не стоит экономить.

Удобно расфасовывать продукты в мелкие пакеты так, чтобы после вскрытия использовать их сразу же полностью, не оставляя остаток во вскрытой упаковке. Мелкие пакеты уложите в прочный пластиковый или металлический контейнер. Это предохранит их от случайного разрыва или прокалывания, а кроме того и от крыс. В каком-нибудь порту к вам на борт вполне может забраться крыса, а для ее зубов любые пакеты, сумки и мешочки – не преграда.

Пищевая ценность и состав продуктов в граммах на 100 г^[28]

Доля от дневной нормы потребления в %

В таблице ниже показано, сколько процентов от рекомендованной дневной нормы потребления витаминов и ряда других ценных компонентов пищи содержится в небольших порциях трех «универсальных» продуктов: половине чайной ложки порошка спирулины (7,5 г), столовой ложке пчелиной пыльцы (28 г), чайной ложке дрожжей (15 г).

9. Морские рецепты

Еда, питье, да еще воздух, которым мы дышим, образуют самую прямую связь с окружающим миром. Человек есть то, что он ест. Чистейший воздух океана и чистые натуральные продукты – наилучшие «строительные материалы» для наших тел. Это основа для такой же чистой, здоровой, полноценной и счастливой жизни, а вовсе не для «выживания».

Продукты питания – по своей сути не что иное, как концентрированная солнечная энергия, которую организм способен освободить и использовать. Готовя те или иные блюда, мы можем транжирить эту энергию попусту, пренебрегая разрушением ценных молекулярных структур, а можем использовать бережно и максимально эффективно.

Хорошая пища – тот же солнечный свет, который организм человека преломляет в весь спектр жизни. На небольшой лодке наши ресурсы ограничены, поэтому особенно важно использовать их наилучшим образом. Пресная вода, продукты, топливо будут нашими основными, фундаментальными ценностями.

Собранные в этой главе рецепты – результат многолетнего изучения способов приготовления продуктов, обеспечивающих оптимальное усвоение их энергии в нашем «трансформаторе». Могу заверить вас, что сам готовил по этим рецептам бессчетное количество раз и на спокойных стоянках, и болтаясь в море. Как правило, в них не используется тепловая обработка, разрушающая многие полезные вещества. Мой девиз: чем живее еда, тем живее и едок! Во всяком случае, для вегетарианской кухни. Когда мы потребляем продукты в их естественном природном состоянии, их питательная ценность выше и, соответственно, еды нужно меньше.

Кроме человека, ни одно живое существо на Земле не готовит себе еду, так, может быть, и мы можем обойтись без этого? Уменьшить в своем меню долю вареного и жареного не только полезно для здоровья: заодно сэкономим на готовке и топливо, и время. Начнем изучение теории и практики здорового питания – для этого невозможно придумать лучшее время и место, чем во время плавания на парусной лодке.

Рецепты блюд из мяса и рыбы исключены из большинства наших рецептов, поскольку они очень хорошо представлены во множестве книг, посвященных кулинарии вообще и морепродуктам в частности.

Почти все рассматриваемые блюда рассчитаны на приготовление из сухих ингредиентов, но рецепты легко приспособить и для свежих продуктов. Эксперименты приветствуются: любой рецепт можно попробовать изменить на свой вкус. Прописи послужат вам наброском карты кулинарной terra incognita, на которой нет точных курсов – смело отклоняйтесь в любую сторону и ищите новые острова!

Масла

Лучшее масло для салатов, приправ и соусов – оливковое. Своим вкусом и восхитительным ароматом оно способно сдобрить любой рецепт. Лучше приобретать масло холодного отжима, при котором разрушение витаминов минимально; такое масло труднее прогоркает. Как оливковое, так и другие растительные масла хорошо хранятся в закрытой посуде в темноте и прохладе. Доступны также консервированный маргарин и сливочное масло, которые тоже можно хранить много месяцев, но они содержат гораздо больше насыщенных жиров, чем жидкие масла. Чтобы масло стало твердым, его подвергают гидрогенизации, превращающей ненасыщенные жиры в насыщенные. Но последние вредны для сердечно-сосудистой системы, поэтому выбирайте жидкие масла: оливковое, кукурузное, подсолнечное, кунжутное и др.

Травы и специи

Запаситесь набором разных пряностей и свободно используйте их по своему вкусу. Например, мне нравится итальянская приправа, получающаяся смешиванием порошков розмарина, паприки, тимьяна и шалфея (по одной столовой ложке), орегано и базилика (по две столовых ложки).

Порошки из сухих овощей и водорослей

С помощью блендера или мясорубки легко измельчить в порошок любые сушеные овощи и водоросли. Заготовьте эти собственные приправы, богатые ферментами и витаминами. Сухие водоросли добавят пикантный вкус и могут быть хорошим заменителем соли. Из овощного порошка можно мгновенно приготовить бульон, размешав чайную ложку в стакане горячей воды. Такой бульон будет хорошей основой для быстрых супов.

Вода

Никогда не выливайте пресную воду, использованную на камбузе для вспомогательных целей, например, замачивания или отваривания. Раз вода была в контакте с пищей, в нее перешла часть питательных веществ, витаминов и минеральных солей. Такую воду можно использовать для супов, бульонов и т. д. Вместо варки в пресной воде любое зерно, бобы, рыбу и овощи можно готовить на пару, используя для этого морскую воду. Пресная вода экономится, да и полезнее – не вывариваются питательные вещества.

Пищевые добавки

Пчелиная пыльца

Пыльца растений содержит в себе всю наследственную информацию, необходимую для появления на свет нового цветка, а может быть, и огромного дерева. Кроме того, пыльца содержит ферменты, витамины, сахара, минеральные вещества и аминокислоты, необходимые для запуска жизненных процессов растения. Эти питательные вещества делают пыльцу одним из самых высоко ценимых продуктов питания.

Медоносные пчелы получают большую часть своего питания из пыльцы, которая является для них единственным источником белка. После возвращения в улей пчелы собирают пыльцу, застрявшую на ножках^[29]. Обычно пчеловоды забирают в качестве основного товарного продукта мед, а пчелы питаются пыльцой. Если человек забирает пыльцу (пергу), пчелы едят мед, уменьшая его выход. Все мы знаем великолепный вкус меда и осведомлены о его пользе и целебных свойствах, а пыльца является еще более ценным продуктом.

Пыльца очень сладкая, ей хорошо посыпать зерновые каши и фрукты, добавлять во все виды коктейлей и напитков, смешивать с молоком и йогуртом. Да и просто зачерпнуть ложечку прямо из банки. Приобрести пыльцу можно в магазинах здорового питания и продуктов пчеловодства, выписать по почте через интернет-магазины. Пыльца – продукт дорогой; выгодно приобрести побольше по оптовой цене.

Пищевые дрожжи

Пищевые дрожжи – отличный универсальный продукт, содержащий 50 весовых процентов белка по весу. Они имеют мягкий сырный вкус, который найдет множество применений. Дрожжи хорошо смешиваются практически с чем угодно Это моя любимая подливка для попкорна и тушеных овощей. Хорошо добавлять дрожжи в супы и соусы.

Только не спутайте пищевые дрожжи с живыми, хлебопекарными! Если есть живые дрожжи, они будут потреблять питательные вещества, а не отдавать их.

Чтобы получить пищевые дрожжи, их после выращивания в огромных чанах слегка нагревают и сушат. Термообработка убивает дрожжи и уничтожает многие ферменты, но много ценного белка, минералов и витаминов останутся в нашем распоряжении. Используйте дрожжи умеренно, это очень концентрированная пища. Две столовые ложки в день вполне достаточно. Такое количество содержит 15 граммов белка, усваиваемого на 87 процентов.

Можно найти пищевые дрожжи в консервных банках – они идеально подходят для хранения на лодке и будут оставаться свежими и вкусным в течение многих лет.

Спирулина

О спирулине мы говорили уже неоднократно. Это универсальный естественный продукт, на 70 процентов состоящий из легко усваиваемого белка. Сухая спирулина не подвергается термообработке и сохраняет все питательные вещества, в том числе ферменты. Микроскопические водоросли составляют основу пищевой цепи всего мира, поставляя другим организмам питательные вещества. Используйте и вы этот источник.

Спирулину можно добавлять в соусы, приправы, супы и напитки; посыпать салаты, овощи и вареный рис. Она имеет мягкий вкус, легко сочетающийся почти со всеми продуктами. Как и пчелиную пыльцу, и дрожжи, спирулину надо употреблять понемногу.

Соки, напитки, коктейли

Коктейли можно делать из фруктов, орехов, соков и ростков, измельчая и смешивая все это блендером до состояния пюре. Они всегда приятны, в зависимости от состава могут послужить и сытной едой, и легким перекусом. Свежий сок с помощью ручной соковыжималки или пресса можно сделать из любой проросшей зелени, и это будет самый полезный из всех напитков. Зеленый сок стимулирует кроветворение, помогает очистить весь организм.

Добавив воды к пророщенным семенам или замоченным сухофруктам, легко приготовить освежающий напиток. Для приготовления коктейля или любого другого рецепта с орехами или сухофруктами всегда предварительно замачивайте их на несколько часов, чтобы они стали мягче. Воду, в которой отмокали фрукты или орехи, тоже можно выпить или использовать в кулинарных целях – она обычно вкусна и всегда полезна.

Зеленые соки

Король зеленых хлорофилловых соков – сок из ростков пшеницы. Стопочка такого сока – хороший тоник и лучшая медицинская страховка. Вкус у него довольно резкий, поэтому пшеничный сок можно разбавить другими овощными соками, например, из люцерны и гречихи. Я так и не привык пить ни чистую водку, ни сок из ростков пшеницы, но с соками из других травок они идут легко! Если вы чувствуете, что особого наслаждения напиток пока не вызывает, используйте смесь зеленых соков для супов и соусов.

Для отжимания ростков годится только ручная соковыжималка или пресс. Электрические соковыжималки непригодны, так как трава тут же полностью забивает их высокоскоростные механизмы.

С помощью ножниц или ножа срежьте подросшие до 15–18 см пшеничные всходы (проращивание 12 дней). Для максимального извлечения сока из мякоти установите регулятор ручной соковыжималки на самый сильный отжим и медленно перекручивайте траву. На воздухе сок быстро окисляется, поэтому используйте его, пока он совсем свежий.

Коктейль из ананаса и люцерны

1 стакан ростков люцерны,

1/2 стакана кусочков ананаса,

1  1/2 стакана воды.

Смешать блендером и процедить.

Можно употреблять в качестве соуса.

Кровавая Мэри

2 столовых ложки порошка сушеных томатов,

1/2 стакана ростков редиса,

1. ст. ложка соевого соуса,

2. столовых ложки лимонного сока,

1 зубчик чеснока,

1 стакан воды.

Смешать блендером или в шейкере.

Сок «V-4»

1 стакан ростков люцерны,

1 стакан ростков гречихи,

2 столовые ложки пороша из сухих овощей,

1/2 стакана сушеных яблок,

2 стакана воды.

Смешать блендером и процедить. Полученное пюре можно есть отдельно или использовать как подливу или соус.

Морковно-яблочный сок

1/2 стакана сушеных яблок,

1/2 стакана сушеной моркови,

1  1/2 стакана воды.

Смешать блендером и процедить.

Лимонад

4 стакана воды,

1/2 стакана лимонного сока или 2 столовые ложки порошка из сушеных лимонов,

мед по вкусу.

Финики с бананами и яблоками

1/2 стакана фиников без косточек,

1/2 стакана сушеных бананов,

1/4 стакана сушеных яблок,

1  1/2 стакана воды.

Сухофрукты предварительно размочить и смешать блендером.

Пряный сидр

1/4 стакана сушеных яблок,

1 чайная ложка растертых сушеных апельсинов,

щепотка мускатного ореха и корицы,

1 стакан горячей воды.

Смешать блендером и процедить. Чудесный утренний напиток.

Бананы с ананасом

1/2 стакана кусочков сушеного ананаса,

1/2 стакана сушеных бананов,

1  1/2 стакана воды.

Замочить фрукты на 30 минут и смешать блендером.

Пинаколада

1/2 стакана кусочков сушеного ананаса,

2 стакана кокосового сока с мякотью.

Замочить ананасы в кокосовом соке, пока они не станут мягкими. Смешать блендером до полной однородности. Лучше не бывает. А если еще найдется ром и кусочек льда…

Манго с бананом

1 стакан сушеных манго,

1/2 стакана сушеных бананов,

2 чайные ложки растертых сушеных апельсинов,

2 стакана воды.

Замочить фрукты, пока они не станут мягкими. Смешать блендером и, подобно богам, вкушать амброзию.

Омолодитель

1 стакан настоя из ростков пшеницы,

1 ст. ложка меда,

2 столовых ложки лимонного сока или 1 ложка порошка из сухих лимонов,

1 чайная ложка молотого имбиря.

Все хорошо перемешать и пить. Это вкусный способ пить «молодильный квас» (rejuvelac), богатый полезными бактериями и ферментами.

Фруктовый завтрак

1/2 стакана сушеных яблок,

1/2 стакана орехов кешью,

1/4 стакана изюма,

2 столовые ложки пищевых дрожжей,

1 ст. ложка отрубей,

1/2 стакана сушеных бананов,

1 чайная ложка меда,

1  1/2 стакана воды.

Замочите сухофрукты в воде на несколько часов, затем смешайте блендером с другими ингредиентами до состояния однородного крема. Стакан такого пюре – полноценный завтрак.

Зеленые сливки

1/2 стакана орехов кешью,

1 стакан ростков люцерны,

1/4 стакана кунжута,

1/4 стакана фиников,

1/4 стакана кусочков сушеного ананаса,

1  1/2 стакана воды.

Орехи, семена и ананас надо замочить в воде на несколько часов или на ночь. Перед подачей на стол смешать блендером с ростками до состояния однородного крема.

Молочные коктейли

В приведенных ниже рецептах можно использовать как восстановленное порошковое молоко, так и любой вид растительного молока, описанный выше в главе о молоке.

Фруктовый молочный коктейль

1  1/2 стакана молока,

2 столовые ложки меда,

1 сушеный банан,

1/4 стакана сушеных фруктов (манго, папайя, ананасы и др.).

Замочите фрукты в половине стакана воды, чтобы они стали мягкими. Смешайте блендером все компоненты и воду от замачивания. Как и другие молочные напитки, которые мы рассмотрим, такой коктейль можно рассматривать как полноценный завтрак или ланч.

Йогуртовый коктейль

1/2 стакана йогурта,

1/4 стакана манго или папайи, размоченных в 1/2 стакане воды,

1 сушеный банан,

1 ст. ложка меда.

Дайте фруктам размокнуть несколько часов и смешайте с остальными компонентами в пюре.

Виноградное молоко

1  1/2 стакана молока,

1/2 стакана изюма,

1 чайная ложка меда или патоки.

Смешать блендером.

Ванильное молоко

1 стакан молока,

1/2 чайной ложки ванильного экстракта,

1 ст. ложка меда.

Смешать блендером, в шейкере или веничком.

Шоколадное молоко

1 стакан молока,

2 чайные ложки порошка кэроб или какао,

1 ст. ложка меда,

1/4 чайной ложки ванильного экстракта.

Хорошо перемешать. Вкус кэроба (молотые стручки рожкового дерева) похож на шоколад, но кэроб усваивается намного легче.

Банановое молоко

1  1/2 стакана молока,

1 сушеный банан,

1 ст. ложка патоки, посыпать мускатным орехом.

Смешать блендером.

Ореховый банан

1 стакан молока из кешью,

1 сушеный банан.

Смешать блендером до получения однородного крема.

Фруктовый гоголь-моголь

1 стакан молока,

1 стакан апельсинового сока,

1/4 стакана манго или папайи,

1/4 чайной ложки мускатного ореха.

Размочить сухие фрукты в соке и смешать все до состояния однородного пюре.

Кокосово-имбирное молоко

1 стакан кокосового молока,

1/4 стакана яблок, размоченных в молоке,

1/4 чайной ложки измельченного имбиря.

Смешать блендером и процедить.

Золотое молоко

1 стакан молока,

1 ст. ложка меда,

1 ст. ложка пищевых дрожжей,

1/2 чайной ложки ванильного экстракта.

Смешать блендером или в шейкере. Этот молочный напиток богат белком и витаминами группы В. Им хорошо разводить кашу, и горячую, и холодную.

Йогуртовая манна

1 стакан йогурта,

2 столовые ложки спирулины или родимении.

Хорошо перемешать. Можно есть просто так или использовать как соус для салатов.

Томатный йогурт

1 стакан йогурта,

3 столовые ложки порошка из сушеных томатов.

Хорошо перемешать. Для питья можно добавить немного воды.

Молоко – амброзия

1/4 стакана кешью,

1/4 стакана размоченных фиников,

1 банан,

1 стакан воды.

Смешать блендером.

Пчелиный йогурт

1 стакан йогурта,

1/4 стакана пчелиной пыльцы,

Хорошо перемешать, оставить на 10 минут для размягчения пыльцы и снова перемешать до ее растворения. Совершенно прекрасная штука!

Фруктовый йогурт

1 стакан йогурта,

1 стакан сухофруктов,

1/2 стакана воды.

Размочить фрукты, чтобы стали мягкими, и смешать все блендером.

Молоко из кешью и кокосов

1  1/2 стакана кокосового молока,

1/4 стакана кешью.

Смешать блендером.

Молоко из кэроба и кокосов

1 стакан кокосового молока,

1 чайная ложка порошка кэроб (молотые стручки рожкового дерева).

Смешать блендером.

Соусы и подливы

Во многих из следующих рецептов можно смело менять количество жидкости, получая по своему желанию более или менее густой «результат»: хотите – супчик, хотите – плотную пасту.

Спред из тофу

1 стакан тофу,

2 столовые ложки пищевых дрожжей,

1 ст. ложка мисо,

1/4 стакана нарезанных ростков редиса,

2 столовые ложки масла,

1 зубок чеснока.

Смешать блендером до желаемой консистенции.

Хумус

1 стакан измельченных ростков бобов гарбанзо (бараньего гороха),

2 чайные ложки соевого соуса,

1/2 стакана ростков кунжута,

1/2 стакана масла,

2 столовые ложки лимонного сока или уксуса^[30],

3 протертых зубка чеснока,

1/4 стакана ростков редиса.

Тщательно перемешать все, редис добавить в последнюю очередь.

Гуакамоле

1/4 стакана порошка из томатов,

2 протертых авокадо,

1/2 головки лука,

1 столовая ложка порошка ламинарии,

2 столовые ложки лимонного сока или уксуса,

1/2 стакана ростков редиса.

Тщательно перемешать и подавать на стол.

Ореховая подлива

1 стакан кешью,

1 стакан ростков люцерны,

2 зубка чеснока,

1 стакан воды.

Размельчить орехи в порошок. Смешать все блендером, воду долить до желаемой густоты.

Подлива из рыбы или лобстера

1  1/2 стакана тофу или йогурта,

1/2 стакана рыбы или лобстера,

4 столовые ложки вина или лимонного сока,

1 зубок чеснока,

1 столовая ложка нарезанного лука,

1 чайная ложка горчицы.

Можно использовать как сушеную, так и свежую рыбу или лобстер. Хорошо смешать и размельчить все блендером. Невероятно вкусно. Попробуйте сравнить с любым соусом из консервной банки.

Фруктовый спред из семян

3 столовые ложки орехов,

2 столовые ложки нарезанных фиников,

25. столовые ложки кокосов,

3 столовые ложки семечек подсолнечника,

2 столовые ложки меда.

Орехи и семечки измельчить в мясорубке или блендером, добавить мед.

Халва

1 стакан кунжутного масла,

1/2 стакана меда.

Перемешать. Получается замечательный сладкий спред для бутербродов.

Тропическое ореховое масло

1 стакан кешью,

1/2 стакана апельсинового сока.

Смешать блендером до состояния однородного крема.

Арахисовое масло

2 стакана несоленого арахиса,

2-4 столовые ложки масла.

Арахис слегка обжарить и измельчить блендером или мясорубкой в порошок. Понемногу добавлять масло до нужной консистенции.

Другие ореховые масла

Ореховое масло можно приготовить из разных орехов и семян, например, грецких орехов, кешью, миндаля, семечек подсолнечника, тыквы, кунжута.

Делать так же, как арахисовое масло. Продукт будет более питательным и легче усваиваемым, если семена и орехи перед измельчением прорастить.

Масло из орехов и мисо

1 стакан орехового масла или пророщенных орехов,

1/4 стакана мисо.

Тонко измельчить орехи и добавить мисо. Добавить воду до желаемой густоты.

Масло из ананаса и авокадо

1 авокадо,

1/2 стакана размоченных кусочков сушеного ананаса, покрытых водой,

2 чайные ложки лимонного сока,

2 столовые ложки йогурта или тофу.

Смешать все блендером до однородного крема.

Спред из яблок и фиников

12 фиников без косточек,

1/2 стакана семечек подсолнечника,

1/4 стакана сушеных яблок, размоченных в 1/2 стакана воды,

Смешать блендером.

Джем из ананаса и манго

1/2 стакана сушеных манго,

1/4 стакана кусочков сушеного ананаса,

1/2 стакана фиников без косточек.

Измельчить фрукты и добавить воды до желаемой консистенции.

Другие джемы

Размельчите блендером сушеные фруктовые «блинчики» с небольшим количеством воды, чтобы получился густой джем.

Кетчуп

1 стакан порошка из сухих томатов,

1 стакан воды,

3 столовые ложки лука,

1/2 чайной ложки орегано,

щепотка черного перца.

Смешайте все блендером до густоты соуса. Если хочется получить более густую томатную пасту, возьмите меньше воды.

Майонез из кешью

1/2 стакана кешью,

1 стакан воды,

4 столовые ложки лимонного сока или уксуса,

1 ст. ложка лука,

1 ст. ложка родимении,

1 стакан масла,

щепотка кайенского перца.

Смешать блендером до получения однородной массы.

Майонез из тофу или йогурта

1 стакан тофу или йогурта,

3 столовые ложки лимонного сока или уксуса,

4 столовые ложки масла,

2 чайные ложки соевого соуса,

1/4 чайной ложки черного перца,

1/2 стакана ростков люцерны.

Смешать блендером до получения однородной массы.

Итальянский соус № 1

1 стакан тофу или йогурта,

3 зубка чеснока,

1 чайная ложка горчицы,

2 чайные ложки соевого соуса,

2 чайные ложки смеси сухой зелени.

Смешать блендером с небольшим количеством воды.

Итальянский соус № 2

1 стакан масла,

4 зубка чеснока,

1/2 столовые ложки лимонного сока или уксуса,

4 чайные ложки соевого соуса,

1 ст. ложка пищевых дрожжей,

3 чайные ложки смеси сухой зелени,

1/2 стакана воды.

Кунжутный соус

1/2 стакана ростков люцерны,

1/2 стакана ростков кунжута,

1 ст. ложка соевого соуса,

1 ст. ложка лимонного сока или уксуса,

1/4 стакана воды.

Смешать блендером до получения однородной массы.

Чесночный соус

4 зубка чеснока,

1 ст. ложка смеси сухой зелени,

1  1/2 стакана масла,

1/4 лимонного сока или уксуса.

Смешать блендером. Этот соус хорош почти для всех блюд, от салатов до тушеных овощей и тостов.

Миндальный соус

1 стакан проросшего миндаля,

1 ст. ложка меда,

4 зубка чеснока,

1 ст. ложка соевого соуса,

1/4 стакана масла.

Смешать блендером до желаемой густоты.

Соус из мисо

1 стакан йогурта или тофу,

2 столовые ложки мисо,

1/4 стакана масла или воды,

1/4 стакана лимонного сока или уксуса.

Смешать блендером, воду добавлять по вкусу.

Французский соус

1/4 стакана порошка из сухих томатов

1/2 стакана масла,

2 столовые ложки соевого соуса,

1 зубок чеснока,

1 ст. ложка меда,

1 стакан воды.

Смешать блендером до желаемой густоты.

Оливково-дрожжевой соус

2 ст. ложки пищевых дрожжей,

1/2 стакана оливкового масла,

1 чайная ложка смеси сухой зелени,

2 зубка чеснока,

1/4 стакана уксуса или лимонного сока.

Смешать блендером. Соус имеет приятный сырный вкус.

Зеленый соус

1/2 стакана масла,

1 чайная ложка горчицы,

1/4 стакана сухих водорослей,

2 ст. ложки лимонного сока или уксуса,

1 ст. ложка соевого соуса,

1 чайная ложка нарезанного лука.

Смешать блендером, можно добавить воды.

Морской соус

1 стакан тофу или йогурта,

2 ст. ложки лимонного сока или уксуса,

1 ст. ложка горчицы,

1 чайная ложка соевого соуса,

1/4 стакана сухих водорослей,

1 чайная ложка нарезанного лука.

Смешать вручную или блендером. Хорош для салатов, подходит и к блюдам из водорослей.

Соус карри

1/2 стакана масла,

1 чайная ложка порошка карри,

2 ст. ложки лимонного сока или уксуса,

2 ст. ложки ростков кунжута или миндаля.

Смешать блендером до желаемой густоты.

Каши

Термос вместо плиты

С утра, встретив восход солнца, хорошо первым делом подкрепиться тарелкой кашки. Для этого надо вечером зарядить термос: засыпать в него зерна или хлопья и заварить горячей водой. Утром останется лишь положить кашу в тарелку и съесть.

За ночь термос сварит кашу даже лучше плиты: при более низкой температуре меньше потери питательных веществ. А газ или спирт для плиты не будут расходоваться на напрасное кипячение и испарение пресной воды. Поэкспериментируйте с термосом: его можно использовать не только для приготовления каши, но и для любых других блюд: супов, овощей, рыбы, фасоли и т. д.

Один из вечных вопросов – сколько стаканов воды надо взять на стакан крупы? Ответ вы найдете в следующей табличке. В зависимости от желания получить рассыпчатую или жидкую кашу, а также от содержания влаги в зерне корректируйте количество воды по вкусу.

Овсяные хлопья – 1:3

Молотая кукуруза – 1:4-6

Крупа пшеничная – 1:2-4

Цельное зерно пшеницы – 1:2

Цельное зерно ржи – 1:2

Гречиха – 1:2

Просо – 1:2,5

Коричневый рис – 1:2,5

Очищенный рис – 1:4-6

Насыпьте зерно в термос с широким горлышком и залейте кипятком. Тщательно перемешав, плотно завинтите крышку. Можно использовать как цельное зерно, так и размолотое в крупу; если хотите получить кашу с консистенцией нежного пюре – измельчите крупу в порошок.

Рисовая каша с фруктами

1 стакан предварительно сваренного риса,

1 стакан измельченных размоченных сухофруктов,

1/2 стакана йогурта,

1 ст. ложка меда,

3 ст. ложки кокосовой стружки,

3 ст. ложки орехов или семян.

Смешать и подавать на стол. Если рис сварен ночью в термосе, все остальное делается быстро!

7-зерновая морская каша

2  1/2 ст. ложки зерна пшеницы,

2 ст. ложки ржи,

1 ст. ложка проса,

1 ст. ложка коричневого риса,

2 ст. ложки льняного семени,

1 ст. ложка гречки,

2 ст. ложки семян кунжута,

2 стакана кипятка.

Залить кипятком в термосе, оставить на ночь. Утром можно еще добавить семечек подсолнечника, миндаль, фрукты.

Ростки и фрукты

1/2 стакана 3-дневных ростков (пшеницы, ржи, ячменя, овса или риса),

1/4 стакана размоченных измельченных сухофруктов,

1/4 орехов и семян.

Замочите фрукты на ночь, утром смешайте с семенами и ростками.

Гранола

Это лучший рецепт гранолы^[31]: в нем можно соединить почти все, что посчастливится найти на камбузе. Коку дается полная свобода добавления и замены ингредиентов.

2 стакана овсяных хлопьев,

3 стакана проросших зерен пшеницы,

1/2 стакана семян кунжута,

1/2 стакана семечек подсолнечника,

1/2 стакана тыквенных семечек,

1/2 стакана арахиса,

1/2 стакана дробленого миндаля,

1/2 стакана кокосовой стружки,

1 стакан измельченных сухофруктов,

1/2 стакана пищевых дрожжей,

1/4 стакана пчелиной пыльцы,

1/2 стакана меда,

1/4 стакана масла,

1/2 чайной ложки корицы,

1 чайная ложка ванили,

1/2 стакана воды.

Измельчите пшеницу в мясорубке и смешайте с другими сухими продуктами. Сверху залейте жидкие ингредиенты, смешайте и разложите полученную массу на лотках сушилки слоем толщиной от 6 до 12 мм. При сушке часто переворачивайте; сушите до появления хрустящей корочки. Храните гранолу в герметичной банке. Ее можно употреблять как кашу для основной еды, как вкусную закуску, есть с фруктами.

Пшеничные хлопья

2 стакана проросшей пшеницы,

3 ст. ложки дрожжей,

1/4 стакана растительного масла,

1/2 стакана сухого молока,

1 ст. ложка меда,

1/2 чайной ложки соли,

1/2 стакана воды.

Пропустите пшеницу через мясорубку и смешайте с другими ингредиентами. Выложите как можно более тонким слоем (1–2 мм) на полиэтиленовую пленку и накройте другим куском пленки, чтобы можно было свернуть в рулончик и перенести на лоток сушилки. Снимите верхнюю пленку и сушите, пока масса не затвердеет настолько, чтобы можно было удалить и нижнюю пленку. Продолжите сушку до хрустящей корочки. Полученные пластинки положите в мешочек и ломайте в нем до желаемого размера кусочков. При подаче добавьте нарезанные фрукты и орехи по вкусу. Лучший ежедневный завтрак!

Салаты и сэндвичи

Как приятно будет вырастить свежую зелень и подать на стол красивый салат на корабле, находящемся в нескольких световых годах от Земли!… А пока мы здесь, на своей планете – разве можно обойтись в рационе без свежих растений? Я точно не могу, да и никто не может. Большая порция салата может быть основной едой. При этом едой с гарантией на получение всех витаминов, питательных веществ, пищевых волокон – всего, что нужно для здоровой жизни. Жизни посреди океана, полной бодрости и вдохновения.

Попробуйте заменить привычный на суше хлеб на лепешки и съедобную «бумагу» из водорослей, в которую можно завернуть салат, спред и другую пищу.

Нашинкованные ростки

1 стакан ростков подсолнечника,

1 стакан ростков люцерны,

1 стакан ростков гречихи,

1/2 стакана размоченных кусочков ананаса,

1/2 стакана изюма,

1/2 стакана йогурта.

Мелко порежьте зелень и смешайте с другими ингредиентами.

Бобовый салат

1 стакан 3-дневных пророщенных бобов,

1 стакан ростков нута,

6 чайных ложек оливкового масла,

1/4 стакана лимонного сока или уксуса,

1/4 стакана нарезанного лука,

1 чайная ложка мелко нарезанной мяты.

Смешать все в кастрюльке и оставить на час помариноваться. Перед едой добавить пряностей для аромата.

Гренки

1/4 чашки ростков чечевицы,

1 6-дюймовая лепешка или хлебцы,

1/2 стакана ростков гречихи,

2 чайные ложки нарезанного лука,

1/2 стакана соуса.

Смешайте ростки с соусом и заверните в лепешку или положите на хлеб.

Морской салат

1 стакан ростков люцерны,

1 стакан ростков маша,

1 стакан зелени гречихи,

1 стакан 3-дневных ростков пшеницы,

1 стакан всходов подсолнечника,

1/2 стакана орехов и семян,

1 стакан нарезанных размоченных водорослей,

1/2 стакана нарезанных ростков нута.

Перемешайте и подавайте с вашим любимым соусом. Состав можно менять в зависимости от того, что выросло в огороде. В салат можно положить куски лука, тофу, сыра, рыбы и т. д.

Заливное

1 стакан ростков люцерны,

1/2 стакана нарезанного лука,

1/4 стакана порошка из сушеных овощей,

1 чайная ложка смеси трав,

1 стакан мелко нарезанной зелени подсолнечника,

3 ст. ложки агар-агара,

3 ст. ложки меда,

2 ст. ложки лимонного сока или уксуса.

Растворить агар-агар в 2  1/2 стаканах кипятка и дать немного остыть. Добавить остальные ингредиенты и дать остыть до застывания студня. Подавать, выложив на ростки и морские водоросли.

Сырный салат

1/2 стакана ростков пшеницы,

1 стакан кусочков тофу или сыра,

1/2 стакана йогурта,

1/4 чашки нарезанных ростков редиса,

1 ст. ложка рубленого лука,

1 стакан ростков гречихи,

1 зубчик чеснока,

1 стакан ростков люцерны,

1 чайная ложка смеси трав.

Слегка перемешайте и выложите на ростки люцерны и гречихи.

Блинчики из водорослей

1 стакан ростков гречихи,

1 стакан ростков люцерны,

1 стакан ростков бобов,

несколько листьев нори,

1 стакан салатной подливы или соуса.

Насыпьте зелень на листья нори и полейте соусом. Будет очень вкусно, если добавить к зелени семена подсолнечника, рис, тофу, креветок и вместе с зеленью свернуть в рулетики.

Пицца

1/2 стакана тофу или сыра,

1/4 стакана томатной пасты,

1 6-дюймовая лепешка,

1 чайная ложка нарезанного лука,

1 зубчик чеснока,

1 чайная ложка смеси трав.

Положите тофу или сыр на лепешку и залейте соусом из остальных ингредиентов. Такая пицца вкусна и сырой, но можно ее и разогреть. Сверху украсьте зеленью люцерны и гречихи.

Салат табуле из ростков

1/4 стакана порошка из сушеных томатов,

1 стакан 3-дневных ростков пшеницы,

1/4 стакана оливкового масла,

1/2 стакана сушеной или свежей петрушки,

2 чайные ложки смеси трав,

1/2 стакана нарезанного лука,

5 столовых ложек лимонного сока или уксуса,

1/2 стакана сухой или свежей мяты (нарезать).

Хорошо перемешайте и дайте помариноваться два часа. Это пряное ближневосточное блюдо и само по себе хорошо, а выложенное на зеленый салат и поданное с подливой – еще лучше.

Супы

Варить суп на плите в течение нескольких часов – пустая трата топлива, да еще и разрушение питательных веществ. Как уже говорилось, вместо варки надо использовать термос и, конечно, вместо использования крупы промышленного производства проращивать зерно. Такие компоненты, как мисо, водоросли, спирулину добавляйте незадолго перед подачей на стол, чтобы сохранить высокое содержание живых ферментов.

Помните, что многие приведенные выше рецепты соусов позволяют приготовить и отличные супы: просто добавьте больше воды! Многие супы, рецепты которых приведены ниже, вкусны и холодными. В прохладную погоду, когда нужна горячая еда, готовьте их на горячей воде.

Гороховый суп Вакаме

1 стакан проросшего гороха,

1 чашка нарезанных размоченных водорослей,

1 стакан белого вина,

2 ст. ложки нарезанного лука,

2 ст. ложки проросших семян кунжута,

1 чайная ложка смеси сухих трав,

черный перец по вкусу.

Смешайте блендером горох, вино, кунжут, зелень, лук в 1 стакане кипятка до кремообразного состояния. Добавьте водоросли и еще 4 стакана кипятка и на час залейте в термос, или поставьте на маленький огонь в течении часа и медленно варите. Этот вкусный густой суп хорош для любого времени суток. Тарелку можно украсить зеленью люцерны или гречихи.

Гаспачо буэно

1/4 стакана томатного порошка,

1 стакан сухого белого вина,

1/2 стакана лука,

2 зубчика измельченного чеснока,

1 стакан нарезанных ростков люцерны,

1 чашка нарезанных ростков гречихи,

1/4 стакана оливкового масла,

2 ст. ложки смеси сухих трав,

4 стакана воды,

перец по вкусу.

Аккуратно перемешайте и дайте постоять несколько минут, чтобы вся смесь пропиталась ароматами.

Густой бобовый суп

4 стакана проросших бобов (чечевицы, маша, гороха и т. д.),

1/4 чашки лука,

1 зубчик чеснока,

1 ст. ложка смеси сухих трав,

черный перец по вкусу,

2 стакана воды.

Проращивайте бобы до ростков высотой 10–15 мм (3 дня). Смешайте блендером ростки с водой (1 стакан), затем добавьте другие ингредиенты. Кстати, и в этом рецепте, и в любом другом можно заменить один стакан воды на стакан вина: вкуснее будет.

Суп-пюре ореховый

2 стакана орехов кешью,

2 стакана ростков (фасоль, чечевица, люцерна, гречиха и т. д.),

1 стакан воды.

Смешайте блендером до получения однородной массы. Тарелку супа хорошо украсить зеленью люцерны или гречихи.

Суп из спирулины

1/4 стакана сухой спирулины,

1 ст. ложка соевого соуса,

1 ст. ложка порошка из сухих водорослей,

1 ст. ложка смеси сухих трав,

2 стакана воды.

Смешайте блендером или вручную с горстью зеленых ростков.

Суп фуражира

2 ст. ложки томатного порошка,

1 стакан тофу или рыбы,

2 ст. ложки мисо,

2 ст. ложки смеси сухих трав,

1/2 стакана сухого белого вина,

1 стакан свежих или размоченных водорослей,

1 ст. ложка нарезанного лука,

6 стаканов кипятка.

Мелко порежьте водоросли (родимения, ламинария, вакаме, араме и др.), добавьте остальные ингредиенты. Залейте кипятком в термосе на 2 часа. Чудесный суп, его состав и вкус легко менять по желанию.

Голубцы

несколько листьев нори,

1 стакан растительной или рыбной начинки,

1/2 стакана ростков редиса,

2 ст. ложки мисо,

2 ст. ложки лука,

1 стакан горячей воды.

Порежьте листья нори на квадратные куски со стороной около 10 см. Заверните в каждый листок начинку, подогнув края. Остальные ингредиенты смешайте с водой, залейте полученным бульоном голубцы и посыпьте сверху зелеными ростками. Несомненно, вам понравится это очень вкусное блюдо.

Рагу из водорослей

4 ст. ложки мисо,

1 стакан измельченных водорослей,

1 стакан кусочков тофу или рыбы,

1/2 стакана проросших бобов,

2 ст. ложки дрожжей,

2 ст. ложки спирулины,

2 ст. ложки нарезанного лука,

4 стакана кипятка.

Залейте кипятком в термосе и оставьте на час все, кроме спирулины, мисо и ростков. Эти ингредиенты добавляйте непосредственно перед подачей на стол. Украсьте тарелку зеленью редиса.

Вторые блюда

«Вот, Я дал вам всякую траву, сеющую семя, какая есть на всей земле, и всякое дерево, у которого плод древесный, сеющий семя; – вам сие будет в пищу.»

Книга Бытия

Суши с рисом

2 ст. ложки соевого соуса

2 стакана отварного коричневого риса,

1/4 стакана сушеных креветок,

4 ст. ложки уксуса,

4 ст. ложки меда,

1/2 чайной ложки молотого имбиря,

1/2 стакана кусочков сыра или тофу,

1/4 стакана тонко размолотого миндаля,

1/2 стакана трехдневных пророщенных бобов,

несколько листьев нори.

Замочите креветок на час в соусе из уксуса, меда и сои. Затем смешайте с другими ингредиентами и заверните в листы нори, как блины. Сверху можно полить вашим любимым соусом, подавать с зелеными побегами.

Хиджики

1 стакан водорослей хиджики или араме,

1 чайная ложка смеси сухих трав,

2 ст. ложки нарезанного лука,

2 ст. ложки сушеной моркови,

3 стакана кипятка.

Залейте все кипятком в термосе и оставьте на час. Можно подать с каким-либо соусом и молотыми орехами.

Гороховые котлетки

1/2 стакана тертой моркови,

1/2 стакана нарезанной зелени подсолнечника,

1/2 стакана нарезанной зелени гречихи,

2 стакана проросшего гороха,

1/2 стакана тофу или сыра,

1 зубок чеснока.

Пропустите горох через мясорубку и смешайте с остальными ингредиентами.

Черные бобы с рисом

1 стакан коричневого риса,

3 стакана пророщенных (2 для черных) бобов,

1/4 стакана оливкового масла,

2 чайные ложки смеси сухих трав,

2 ст. ложки нарезанного лука,

1 лавровый лист,

2  1/2 стакана кипятка.

Все, кроме пророщенных бобов, залить кипятком в термосе и оставить на 5 часов, или пока рис не станет мягким. После этого добавить ростки, оставить еще на 30 минут, чтобы они размягчились. Подавать, украсив зеленью люцерны.

Морские пирожки из ростков

1/4 стакана ростков чечевицы,

1/4 стакана ростков фасоли,

1 стакан сыра или тофу,

1 стакан нарезанных ростков подсолнечника,

1 ст. ложка ростков соевого соуса,

1 ст. ложка сушеной ламинарии или родимении,

2 чайные ложки нарезанного лука,

1 чайная ложка смеси сухих трав.

Смешайте все вместе и слепите из полученного «теста» пирожок. Можно сразу и так съесть, а лучше положить на лист зеленого салата и полить сверху соусом. Неплохо добавить нарезанный миндаль, арахис, семечки и т. д.

Лапша

1 яйцо,

1 стакан 3-дневных ростков гречихи,

1 стакан 3-дневных ростков пшеницы,

щепотка соли.

Измельчите все ростки и перемешайте с яйцом. Необходимо сделать густую массу, похожую на тесто; для этого можно добавить немного воды. Оставьте на 15 минут, затем выложите на лист вощеной бумаги или полиэтиленовой пленки и разравняйте как можно более тонким слоем. Накройте вторым листом, сверните в рулончик и вынесите на солнце или разверните в теплом месте. Подсушив 1 час, разрежьте на полоски шириной 10–15 мм. Отварите лапшу в течении 6–8 минут или приготовьте вместе с другими ингредиентами в термосе.

Китайское рагу

1/2 стакана растительного масла,

2 стакана ростков маша длиной 5 см,

1/2 стакана нарезанного лука,

1/2 стакана нарезанного редиса,

1 стакан ростков редиса,

1/2 стакана рассыпчатого тофу,

1 стакан нарезанных ростков подсолнечника,

2 столовые ложки дрожжей,

1 ст. ложка соевого соуса,

1 стакан горячей воды,

щепотка перца.

Пассируйте лук, тофу и ростки редиса в масле в течение 2 минут. Растворите дрожжи в воде и добавьте к поджарке, накройте крышкой и дайте постоять 2–3 минуты, пока все не станет мягким. Подавать горячим с коричневым рисом или лапшой.

Королевский пирожок

1/4 стакана томатного порошка,

1 стакан нарезанных ростков подсолнечника,

1/2 стакана ростков люцерны,

1 ст. ложка дрожжей,

1 стакан 3-дневных ростков пшеницы,

2 ст. ложки масла,

1 растертый зубок чеснока,

2 чайные ложки смеси сухих трав.

Измельчите ростки пшеницы в мясорубке и добавьте к нарезанным росткам. Смешайте с остальными ингредиентами и слепите из полученной массы пирожок. Меняя количество воды и дрожжей, можно получить «тесто» нужной густоты. Это мои любимые пирожки, на вкус они не слишком отличаются от консервированного тунца. Только вот на насадку для промышленного лова тунца каждый год забивают тысячи свиней, а консервированный тунец содержит много ядовитого свинца. Возможно, стоит пересмотреть свое белковое меню. Эти и другие пирожки можно запечь или слегка обжарить, но они очень вкусны и сырыми. А к тому же сырые и полезнее.

Хлеб, чипсы, пирожки и блинчики

Все блюда, которые обычно выпекаются в духовке, можно приготовить и с помощью солнечной сушилки, сэкономив топливо. Конечно, в ней не получится испечь каравай хлеба, но зато легко приготовить плоские лепешки, вафли, печенье, чипсы и блинчики.

Вафли с фруктами и ростками

1 стакан 3-дневных проросших зерен (гречиха, пшеница, рожь и др.).

1 стакан фруктов, нарезанных на кусочки,

Смешайте блендером до консистенции густого пюре. Выложите на лотки сушилки слоем толщиной 6 мм и сушите до почти твердого состояния.

Кукурузные чипсы

4 ст. ложки нарезанного лука,

2 стакана кукурузы (сухой или после 3 дней проращивания),

2 зубчика чеснока,

1 ст. ложка масла,

1 чайная ложка соли,

1/4 чайной ложки кайенского перца.

Смешайте блендером с достаточным количеством воды, чтобы получилось пюре. Намажьте как можно более тонким слоем на лотки и сушите, пока не получатся хрустящие пластинки. Попробуйте приготовить чипсы с разным вкусом, добавляя сушеные травы и водоросли.

Лепешки

Используйте тот же состав, что и для чипсов, только слой теста должен быть потолще, около 3 мм. Сушите не так долго: лепешки хороши, когда они мягкие. В них хорошо заворачивать острые мексиканские салаты и другие блюда.

Библейский хлеб

2 стакана 3-дневных проростков пшеницы,

1/4 стакана дрожжей, спирулины или сухих водорослей,

1 столовая ложка порошка из сухих овощей.

Пропустите ростки через мясорубку и смешайте с другими ингредиентами. Можно добавить по своему вкусу травы, орехи и фрукты. Выложите тесто на лотки круглыми лепешками толщиной 3–4 мм. Сушите, пока лепешки не станут довольно жесткими, но еще не затвердели. Это самый питательный хлеб в мире, в нем есть и живые ферменты, и витамины, и белок. Восхитительный аромат убедит вас, что вовсе не обязательно печь хлеб как на лодке, так и в любом другом месте. Зерно можно использовать любое, по отдельности или вместе с пшеницей. Особенно вкусны ржаные и гречневые лепешки.

Миндальное печенье

2 стакана ростков миндаля,

1 стакан орехов или подсолнечных семечек,

1/2 стакана меда,

1/4 стакана горячей воды.

Смешайте и перетрите все вместе, выложите слоем толщиной 6 мм. (Любые смеси с медом или фруктами лучше сушить, подкладывая полиэтиленовую пленку, чтобы не было прилипания к лоткам). Когда тесто начнет подсыхать, но еще не затвердеет, порежьте его на лотках ножом на квадратики. В состав можно добавить кусочки фруктов. Такое печенье можно включить в аварийный рацион – оно достаточно калорийно и содержит белок.

Чипсы из бананов и кокоса

3 банана,

3 ст. ложки тертого кокоса,

1 ст. ложка лимонного сока.

Смешайте блендером в густое пюре и выложите на лоток слоем толщиной 3 мм. Высушите до жесткости.

Чипсы из бананов и ананаса

3 стакана сухих бананов,

1  1/2 стакана ананаса.

Смешайте блендером в густое пюре и выложите на лоток слоем толщиной 3 мм. Высушите до жесткости.

Сладкие чипсы из батата

1 стакан сваренного на пару батата,

1/4 чайной ложки молотой гвоздики,

1/2 чайной ложки корицы.

Смешайте блендером с достаточным количеством воды в густое пюре. Выложите на лоток и высушите.

Томатные чипсы

1/2 стакана томатов,

приправы по вкусу.

Смешайте блендером, выложите на лоток и высушите. Если высушить полностью, до ломкости – можно измельчить в томатный порошок.

Суповые чипсы

Сделайте с помощью блендера пюре из густого супа или любого тушеного блюда. Выложите на лоток круглыми лепешками диаметром 5 см и толщиной до 6 мм. Высушите до твердого состояния. Такие лепешки можно есть как сытную закуску или снова размешивать в воде для быстрого приготовления супа.

Чипсы из лобстера

1  1/2 стакана сваренного на пару мяса лобстера.

Размешайте блендером с достаточным количеством воды в густое пюре. Выложите на лоток и хорошо высушите. Таким образом можно сушить любую рыбу, крабов, моллюсков. Чем более тонкий слой массы нанесен на лоток, тем быстрее идет сушка.

Такие чипсы очень вкусны с ростками и йогуртом.

Фруктовый мармелад

1 стакан сушеных фруктов,

1/2 стакана тертого кокосового ореха

1/2 стакана орехов или семян,

1/4 стакана меда,

1/4 чашки пчелиной пыльцы.

Пропустите фрукты, орехи и семечки через мясорубку и смешайте с медом и пыльцой. Обваляйте в кокосовой стружке.

Кунжутно – банановые мюсли

1 стакан бананов,

1 стакан семян кунжута,

1 чайная ложка лимонного сока.

Смешайте все в пюре и выложите на лоток слоем толщиной до 6 мм. Сушите хорошо, до хруста. Просто возмутительно, что эти штучки имеют обыкновение быстро заканчиваться.

Полоски из финикового джема

1/2 стакана мелко нарезанных фиников,

1/2 стакана измельченного миндаля или семечек,

1/2 чайной ложки молотой гвоздики,

1/2 чайной ложки корицы,

1 стакан сваренного на пару батата.

Смешайте блендером батат с достаточным количеством воды в густое пюре. Добавьте остальные ингредиенты, выложите на лоток полосками толщиной 8–9 мм и высушите.

Вафли для НЗ

1/2 стакана дрожжей,

1 стакан пророщенной в течение 3 дней ржи,

1/4 стакана ростков кунжута,

1/4 стакана ростков подсолнечника,

2 ст. ложки растительного масла,

1 ст. ложка соевого соуса,

1/4 ст. ложки спирулины или порошка из морских водорослей.

Ростки и семена измельчить и смешать, пропустив через мясорубку. Добавить все остальное, если нужно – немного воды, чтобы получилось густое тесто. Сушить слоем толщиной 3 мм до твердого состояния. Хорошая питательная закуска; включите ее и в ваш аварийный рацион.

Полоски из кокосовой гранолы

1/2 стакана овсяных хлопьев,

3 банана (свежих или размоченных сушеных),

3 ст. ложки измельченного миндаля,

3 ст. ложки тертого кокоса,

1 ст. ложка лимонного сока.

Смешать фрукты блендером до состояния густого пюре, при необходимости добавляя воду. Затем добавить овес и орехи и выложить массу сушиться полосками толщиной 8–9 мм. Сушите не до твердого состояния – чтобы можно было прожевать. Можно использовать разные виды семян и орехов.

Фруктовые полоски

1/2 стакана овсяных хлопьев,

3 банана,

1  1/2 стакана кусочков ананаса,

1/2 стакана фруктов (манго, папайя, яблоки), нарезанных на мелкие кусочки.

Бананы и ананасы можно использовать как свежие, так и сушеные, размешав их с достаточным количеством воды до однородного пюре. Добавить овес и фрукты и выложить сушиться полосками толщиной 8–9 мм. Сушите не слишком, чтобы полоски можно было жевать.

Пироги, пудинги и фруктовые соусы

Эти вкусные и питательные десерты удовлетворят самого требовательного сладкоежку, причем без сахара и лишних калорий. Наши пироги не нуждаются в выпечке: чтобы их приготовить, надо просто смешать все компоненты и наполнить сковородку или форму для пирога. Изменив консистенцию добавлением воды, можно приготовить пудинги и фруктовые начинки для тех же пирогов.

Пирог из гранолы

1  1/2 стакана гранолы,

1/4 стакана растительного или кокосового масла,

2 ст. ложки меда,

1/2 чайной ложки корицы.

Выложите в форму сухие ингредиенты и залейте маслом и медом.

Фруктово-ореховый пирог

1/2 стакана молотых орехов,

1 чашка сухофруктов (манго, бананов, папайи, изюма, фиников и др.),

1/2 стакана кокосовой стружки.

Пропустите все через мясорубку. Если смесь легко рассыпается, добавьте немного меда. Выложите в форму.

Кунжутный пирог

1/2 стакана молотого овса,

1/2 стакана кокосовой стружки,

1 стакан масла из семян кунжута,

1/2 чайной ложки ванильного экстракта,

2 ст. ложки меда,

2 ст. ложки растительного масла.

Смешайте все и выложите тесто в форму. При желании можно подсушить сверху, поставив в сушилку.

Манговый пай

2 стакана размоченных сушеных манго,

2 столовые ложки агар-агара,

1 столовая ложка меда,

2 стакана воды.

Вскипятите воду и растворите в ней агар-агар. Немного поварите, затем смешайте блендером с манго и медом. Залейте в форму и дайте остыть до образования желе.

Сладкий пирог из тыквы или батата

2 стакана размоченных кусочков сушеной тыквы или батата,

1 стакан молока из миндаля или кешью,

1/4 стакана меда,

1 ст. ложка лимонного сока,

2 ст. ложки агар-агара,

1/2 стакана фиников,

1/4 чайной ложки мускатного ореха,

1/2 чайной ложки молотого имбиря.

Нагрейте ореховое молоко и тщательно растворите в нем агар-агар. Дайте немного остыть, смешайте блендером с остальными ингредиентами и залейте в форму. Посыпьте сверху кокосовой стружкой и остудите до образования желе.

Низкокалорийный сырник

1/2 стакана меда,

3 стакана тофу или йогуртового сыра,

1 стакан молока из кешью,

1 чайная ложка ванильного экстракта,

2 ст. ложки агар-агара,

2 чайные ложки лимонного сока или цедры.

Нагрейте молоко, мед, ваниль и лимонный сок почти до кипения. Растворите агар-агар, дайте остыть и добавьте йогурт или тофу. Хорошо смешайте блендером и залейте в форму.

Банановый пудинг

1/2 стакана размолотых орехов или семян,

1 стакан свежих или размоченных бананов,

1 ст. ложка меда.

Смешайте блендером батат с достаточным количеством воды в густое пюре.

Бананово-льняное желе

1/4 стакана льняного семени,

1 банан.

Замочите льняное семя на 8 часов в стакане воды. Должна получиться желеобразная масса. Блендером смешайте ее с бананом – и на стол. Но осторожнее, много не ешьте – льняное семя обладает слабительным действием.

Начинка из банана и изюма

1 стакан изюма,

1 стакан бананов,

1 ст. ложка меда,

1 стакан воды или орехового молока,

1/2 чайной ложки мускатного ореха,

2 ст. ложки агар-агара.

Нагрейте молоко или воду почти до кипения и растворите агар-агар. Дайте немного остыть и смешайте блендером с другими ингредиентами. Залейте в форму и остудите до образования желе.

Фруктовый пудинг

Смешайте блендером любые сушеные или свежие фрукты с йогуртом или ореховым молоком – получится вкусный и пышный сливочный пудинг.

Фруктовый соус

Смешайте блендером любые сушеные или свежие фрукты с водой до состояния однородного пюре. Фруктовые соусы очень хороши для пророщенных семян и орехов: они придают им новый вкус и аромат, а также повышают пищевую ценность.

Примечания

1

В Москве 2012 г. – 10000 р/кг. Но в мире, в том числе и у нас, много энтузиастов выращивания спирулины в домашних условиях, которые могут поделиться живой культурой. Прим. перев.

(обратно)

2

Остается вспомнить С. Маршака и м-ра Твистера: – Мы не в Чикаго, моя дорогая… Прим. перев.

(обратно)

3

Прогресс все же шагает по планете. Сейчас, 30 лет спустя, часики вслед за бусами, зеркальцами и шариковыми ручками скорее всего уже стали неходовым товаром. Прим. перев.

(обратно)

4

Автор говорит о радионавигационной системе Loran, но теперь на море и на суше нас ведет GPS. Ввиду исключительной важности навигационной системы продублируйте ее: обзаведитесь картплоттером или ноутбуком с GPS-датчиком, а также ручным навигатором. Прим. перев.

(обратно)

5

Стоит обзавестись маленьким осмотическим опреснителем с ручным приводом – хотя бы на случай чрезвычайной ситуации. Прим. перев.

(обратно)

6

Винил, а точнее поливинилхлорид, выделяет токсичные продукты неполной полимеризации и хлорорганические соединения. Это не лучший материал для контакта с питьевой водой, поэтому ее надо хотя бы пропускать через фильтр с активированным углем. Кроме того, получаемую дистиллированную воду для постоянного употребления необходимо обогащать минеральными солями. Прим. перев.

(обратно)

7

Коррозии при контакте с морской водой подвергается дюралюминий. Алюминиево-магниевые сплавы АМГ, а также дюраль с хорошим анодированием можно не защищать. Прим. перев.

(обратно)

8

В продаже имеется множество моделей фильтров для воды, которые можно использовать и на лодке. Есть сменные картриджи с ионитами, снижающие жесткость воды. Надеяться на обеззараживание воды обычными фильтрами без серебра не стоит. Стерильную воду дают микропористые мембранные фильтры, а также осмотические опреснители. Прим. перев.

(обратно)

9

Выпускаются у нас под названием пантоцид. Таблетка на стакан, и через несколько минут можно пить. Тиф или холеру вы уже не получите, а вот немного диоксинов – вполне вероятно. Совет фильтровать хлорированную воду через уголь актуален и для водопроводной воды дома. Прим. перев.

(обратно)

10

Можно использовать паяльник с тонким жалом, а удобнее всего – приборчик для выжигания по дереву. Прим. перев.

(обратно)

11

Пожалуй, неплохо закрыть эти отверстия еще и постоянно пришитой сеточкой – от мух. Прим. перев.

(обратно)

12

Как утверждает Википедия, когда-то так называли только что отжатый и процеженный ананасовый сок, а позже – традиционный карибский коктейль из этого же сока, кокосового молока и рома. Может быть, вам, читатель, удастся попробовать это… Прим. перев.

(обратно)

13

Если завернуть металлический термос в полотенце или свитер, а еще лучше сделать для него чехол из металлизированного пенополиэтилена (теплоизоляционный материал пенофол), он будет сохранять тепло заметно лучше. Прим. перев.

(обратно)

14

Frances Moore Lappe, Diet for a small Planet. Книга вышла в 1971 г. и стала бестселлером среди поклонников вегетарианства, включая последователей его наиболее ортодоксальной формы – веганства. На русский язык не переведена. Прим. перев.

(обратно)

15

Ингибитор – вещество, замедляющее химическую реакцию. Прим. перев.

(обратно)

16

Малоизвестный у нас овощ, внешне похожий на тыкву и кабачки. Отличается волокнистой структурой мякоти, похожей на спагетти. Прим. перев.

(обратно)

17

Лиофилизация – сушка при низкой температуре в вакууме (сублимация). Прим. перев.

(обратно)

18

Обезжиренное молоко хранится несколько лучше: раз нет жира, нечему и прогоркнуть. Прим. перев.

(обратно)

19

Сульфат магния кристаллический. Прим. перев.

(обратно)

20

В оригинале – Rejuvelac. По способу приготовления напиток напоминает квас; не простой а молодильный – поскольку английское название происходит, очевидно, от rejuvenation (омоложение; восстановление сил). Отечественные приверженцы веганства и сыроедения используют несуразную для русского языка фонетическую кальку реджувелак, словари молчат. Прим. перев.

(обратно)

21

Сравнение некорректно: сушеные водоросли надо сравнивать с сушеными рыбой и мясом, а не с сырыми или консервированными. Не умаляя ценности водорослей, отметим, что при этом расклад все же другой: сушеная (вяленая) рыба содержит 45–50 % белка, а сушеное мясо (сублимат) 60–70 %. Прим. перев.

(обратно)

22

Ядовитые виды планктона вырабатывают токсин нервно-паралитического действия. При высокой концентрации такого планктона, которая может возникнуть локально в любом районе, смертельно опасными становятся также питающиеся им моллюски (мидии, устрицы). Прим. перев.

(обратно)

23

Эта водоросль способна поглощать соединения мышьяка, достигающего опасной для здоровья концентрации. Органы здравоохранения ряда стран не рекомендуют употреблять ее в пищу. Прим. перев.

(обратно)

24

Улица на Манхэттене, на которой располагаются офисы рекламных агентств. Название улицы стало нарицательным обозначением американской рекламной индустрии (Википедия). Прим. перев.

(обратно)

25

Калорийность приведенного рациона отвечает поддержанию основного обмена худощавого человека (около 1 ккал/кг/ч). При физической работе и в холодном климате энергии нужно больше, на ростках и семечках долго не протянешь. Прим. перев.

(обратно)

26

Влагу одинаково хорошо поглощает и «цветной», и бесцветный силикагель, причем последний безопаснее. Цвет меняет силикагель с добавками токсичных солей кобальта, не допускайте его непосредственного контакта с пищевыми продуктами. Для регенерации влажного силикагеля нужна температура 150°С. Можно восстановить и набравший воду хлорид кальция, прокалив его при температуре 260–300°С. Прим. перев.

(обратно)

27

Проще закрыть крышку на минуту, а потом начать приоткрывать – если давление внутри выросло, вы услышите, как выходит газ. Прим. перев.

(обратно)

28

Источник: Composition of Foods, USDA Handbook No. 8

(обратно)

29

По-русски собранная пчелами пыльца так и называется: обножка, или пчелиный хлеб, перга. Пчелы смешивают пыльцу с медом и хранят в сотах; при этом перга ферментируется. Прим. перев.

(обратно)

30

По-видимому, здесь и далее в рецептах имеется в виду «западный» столовый уксус крепостью 5 % (как в рецепте маринада). В России обычная крепость уксуса (концентрация уксусной кислоты) 9 %, его надо брать вдвое меньше. Прим. перев.

(обратно)

31

Название было запатентовано как термин в конце XIX столетия в Соединенных Штатах для пищевого продукта, содержащего продукты из цельного зерна, измельченного и затем запеченного до хрустящего состояния (Википедия). Прим. перев.

(обратно)

Оглавление

Введение

1. Морская усадьба

2. Ресурсы и финансы

3. Оборудование

4. Ферма в море

5. Морские молочные продукты

6. Морские водоросли

  Справочник добытчика

    Алярия съедобная (Alaria esculenta)

    Ирландский мох, карраген (Chondrus crispus)

    Диктиоптерис (Dictyopteris membranacea, Limu lipoa)

    Диктота чилиолата (Dictyota ciliolata)

    Араме (Eisenia bicyclis)

    Энтероморфа кишечница (Enteromorpha intestinalis, Green Nori)

    Алимения флорезия (Halymenia foresia)

    Хидзики (Hizikia fusiforme)

    Ламинария пальчаторассеченная (Laminaria digitata, Kombu, Horsetail Kelp, Tangle)

    Макроцистис пирифера (Macrocystis pyrifera, Giant Kelp)

    Петалония (Petalonia fascia)

    Нори (Porphyra tenera, Purple Laver)

    Родимения дланевидная (Rhodymenia palmata, Dulse)

    Турбинария (Turbinaria turbinata)

    Хондавара (Sargassum fulvellum, Gulf weed, Mojoban)

    Ульва салатная (Ulva lactuca, Sea Lettuce, Green Laver)

    Ундария перистая, вакаме (Undaria pinnatifda)

    Десмастерия (Desmarestia) – осторожно, несъедобна!

7. Сушка продуктов

8. Выбор и хранение продуктов

9. Морские рецепты

  Соки, напитки, коктейли

    Коктейль из ананаса и люцерны

    Кровавая Мэри

    Сок «V-4»

    Морковно-яблочный сок

    Лимонад

    Финики с бананами и яблоками

    Пряный сидр

    Бананы с ананасом

    Пинаколада

    Манго с бананом

    Омолодитель

    Фруктовый завтрак

    Зеленые сливки

  Молочные коктейли

    Фруктовый молочный коктейль

    Йогуртовый коктейль

    Виноградное молоко

    Ванильное молоко

    Шоколадное молоко

    Банановое молоко

    Ореховый банан

    Фруктовый гоголь-моголь

    Кокосово-имбирное молоко

    Золотое молоко

    Йогуртовая манна

    Томатный йогурт

    Молоко – амброзия

    Пчелиный йогурт

    Фруктовый йогурт

    Молоко из кешью и кокосов

    Молоко из кэроба и кокосов

  Соусы и подливы

    Спред из тофу

    Хумус

    Гуакамоле

    Ореховая подлива

    Подлива из рыбы или лобстера

    Фруктовый спред из семян

    Халва

    Тропическое ореховое масло

    Арахисовое масло

    Другие ореховые масла

    Масло из орехов и мисо

    Масло из ананаса и авокадо

    Спред из яблок и фиников

    Джем из ананаса и манго

    Другие джемы

    Кетчуп

    Майонез из кешью

    Майонез из тофу или йогурта

    Итальянский соус № 1

    Итальянский соус № 2

    Кунжутный соус

    Чесночный соус

    Миндальный соус

    Соус из мисо

    Французский соус

    Оливково-дрожжевой соус

    Зеленый соус

    Морской соус

    Соус карри

  Каши

    Рисовая каша с фруктами

    7-зерновая морская каша

    Ростки и фрукты

    Гранола

    Пшеничные хлопья

  Салаты и сэндвичи

    Нашинкованные ростки

    Бобовый салат

    Гренки

    Морской салат

    Заливное

    Сырный салат

    Блинчики из водорослей

    Пицца

    Салат табуле из ростков

  Супы

    Гороховый суп Вакаме

    Гаспачо буэно

    Густой бобовый суп

    Суп-пюре ореховый

    Суп из спирулины

    Суп фуражира

    Голубцы

    Рагу из водорослей

  Вторые блюда

    Суши с рисом

    Хиджики

    Гороховые котлетки

    Черные бобы с рисом

    Морские пирожки из ростков

    Лапша

    Китайское рагу

    Королевский пирожок

  Хлеб, чипсы, пирожки и блинчики

    Вафли с фруктами и ростками

    Кукурузные чипсы

    Лепешки

    Библейский хлеб

    Миндальное печенье

    Чипсы из бананов и кокоса

    Чипсы из бананов и ананаса

    Сладкие чипсы из батата

    Томатные чипсы

    Суповые чипсы

    Чипсы из лобстера

    Фруктовый мармелад

    Кунжутно – банановые мюсли

    Полоски из финикового джема

    Вафли для НЗ

    Полоски из кокосовой гранолы

    Фруктовые полоски

  Пироги, пудинги и фруктовые соусы

    Пирог из гранолы

    Фруктово-ореховый пирог

    Кунжутный пирог

    Манговый пай

    Сладкий пирог из тыквы или батата

    Низкокалорийный сырник

    Банановый пудинг

    Бананово-льняное желе

    Начинка из банана и изюма

    Фруктовый пудинг

    Фруктовый соус

Fueled by Johannes Gensfleisch zur Laden zum Gutenberg

Наш сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального закона Российской федерации "Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений размещенных на данной библиотеке категорически запрешен. Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.

Copyright © читать книги бесплатно