Акупунктура, Аюрведа Ароматерапия и эфирные масла, Консультации специалистов: Рэйки; Гомеопатия; Народная медицина; Йога; Лекарственные травы; Нетрадиционная медицина; Дыхательные практики; Гороскоп; Правильное питание Эзотерика

От автора, или «диетическое – не значит невкусное!»

Скажу откровенно – в болезнях нет ничего приятного, разве что школьники порой радуются насморку и кашлю, оставаясь дома в день контрольной работы.

Но не всякое утверждение можно вывернуть наизнанку. Я хочу сказать, что если в болезнях нет ничего приятного, то это еще не означает полного исчезновения радости из жизни человека, страдающего тем или иным заболеванием.

Взять, к примеру, язвенную болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки – хронические заболевания, налагающие на человека целый ряд ограничений. Того нельзя, этого нельзя, а про вот это совсем забудь… Многие люди уверены, что, заболев язвенной болезнью, они навсегда лишились одной из главных человеческих радостей – удовольствия, которое мы получаем от вкусной еды.

Почему?

Да потому, что диету соблюдать надо. А в понимании большинства людей диета – это нечто «вареное, протертое и невкусное». Именно так и никак иначе.

Эта книга написана для тех, кто убежден, кто уверен на все сто, кто знает с пеленок, что диетическое питание вкусным быть не может!

Не должно!

Не имеет права!

Для того чтобы доказать обратное, написана эта (и не только эта) книга!

Используя ее, как руководство к действию, каждый убедится в том, что:

ДИЕТИЧЕСКОЕ – НЕ ЗНАЧИТ НЕВКУСНОЕ!

Больше мне добавить нечего. Все остальное скажет книга…

Что такое язвенная болезнь?

Язвенная болезнь – заболевание, увы, хроническое, в основе которого лежит образование язвы (иначе говоря – дефект внутренней стенки) желудка или двенадцатиперстной кишки. Язвенная болезнь характеризуется рецидивирующим течением, то есть чередованием периодов обострения (чаще всего обострения случаются весной или осенью) и периодов ремиссии (временного ослабления или затухания проявлений болезни).

Язвенную болезнь не стоит путать с эрозией – поверхностным дефектом слизистой. В отличие от эрозии, язва – глубокое поражение, которое заживает с образованием рубца.

Язвы чаще всего бывают одиночными. Язвы чаще всего (в четыре раза чаще) располагаются в двенадцатиперстной кишке, в желудке они встречаются реже. Если же язва обнаруживается как в желудке, так и в двенадцатиперстной кишке, то такие язвы называют сочетанными. Если же в желудке или в двенадцатиперстной кишке одновременно выявляют две и более язвы, то такие язвы называют множественными. Если диаметр язвы превышает 3 см, то такую язву называют гигантской.

Язвенная болезнь довольно широко распространена – ею страдает около 10 % населения земного шара, причем у мужчин данное заболевание наблюдается почти вдвое чаще, чем у женщин.

Для понимания сущности язвенной болезни давайте слегка углубимся в анатомию. Крайне поверхностно – только для того, чтобы представлять, где что находится. Итак, желудок расположен между пищеводом и двенадцатиперстной кишкой. Большая часть его проецируется на подложечную область, в которой чаще всего и возникают боли при язвенной болезни. Желудок переходит в двенадцатиперстную кишку, начальный отдел которой называется луковицей, и представляет собой небольшое (3–4 см в длину) округлое расширение участка кишки. Чаще всего, а если точнее – то почти всегда, язвы двенадцатиперстной кишки появляются именно здесь, в луковице.

Стенка желудка, так же как и стенка двенадцатиперстной кишки, состоит из четырех слоев: внутреннего – слизистой оболочки, подслизистой, слоя мышц и наружной серозной оболочки. Секреторные железы, расположенные в слизистой оболочке, вырабатывают вещества, необходимые для пищеварения. Эти вещества подразделяются на агрессивные факторы (так сказать «переваривающие», иначе говоря – ферменты) и факторы защиты слизистой оболочки.

Как же, за счет чего формируется язвенный дефект?

Все очень просто – разрушение участка слизистой оболочки с последующим образованием язвы происходит вследствие нарушения равновесия между факторами агрессии и факторами защиты.

Основные факторы агрессии – это соляная кислота и пепсин, пищеварительный фермент, способный переваривать белки. Кроме того, существуют и дополнительные агрессивные факторы – заброс желчи в желудок (желчь обладает свойством разрушать защитную слизь, обволакивающую стенки желудка), расстройство эвакуации (перехода) пищи из желудка в двенадцатиперстную кишку вследствие нарушения двигательной функции желудка (причем неблагоприятно действуют как задержка, так и ускорение) и травмирующее действие пищи.

На последнем факторе хочется остановиться отдельно. Травмирующее действие оказывает грубая, чрезмерно острая и кислая пища и алкоголь, а также чересчур горячая. Сам собой напрашивается первый вывод: пища должна быть тщательно пережевана или при невозможности этого (болезни зубов и десен) – тщательно измельчена (самый распространенный пример – пюре). Всухомятку не питаемся – если на столе нет супа, то хотя бы запиваем обед водой (чаем, соком). Вывод второй: перца и уксуса в правильной пище должно быть в меру, а из питания людей с язвой желудка или двенадцатиперстной кишки острые пряности и приправы должны быть исключены. Вместе с уксусом и алкоголем. Ну и третий вывод: не глотайте обжигающую язык и все прочее еду. Дайте ей немного остыть.

И не забывайте о регулярном питании, умоляю вас! Ведь если пищеварительным ферментам нечего переваривать, они начнут переваривать стенку желудка или двенадцатиперстной кишки, потому что без дела эти простые, невидимые глазом труженики сидеть не могут.

С факторами агрессии мы разобрались, перейдем теперь к факторам защиты. К ним относятся: нерастворимая слизь, сама слизистая оболочка, обладающая высокой способностью к репродукции (восстановлению), залогом чего является хорошее кровоснабжение слизистой оболочки, и бикарбонаты, вырабатываемые поджелудочной железой.

Никотин, как известно, сужает сосуды, поэтому курение, нарушающее кровоснабжение слизистой оболочки, может довести помимо прочего и до язвенной болезни. Кроме того, никотин, подобно алкоголю, возбуждает желудочную секрецию, что также способствует появлению язвенного дефекта.

В возникновении язвенной болезни крайне велика роль стрессов. Ведь общеизвестно, что почти все болезни от нервов и только малая часть их вызывается другими причинами. «Язвы желудка возникают не от того, что вы едите, а от того, что съедает вас», – сказала когда-то английская писательница и путешественница Мари Монтегю.

Перечислим предпосылки, способствующие возникновению язвенной болезни:

– нервно-эмоциональные перегрузки, прежде всего стресс;

– наследственная и конституциональная предрасположенность (у людей с первой группой крови вероятность развития язвы выше);

– принадлежность к мужскому полу;

– вредные привычки, такие как курение табака, злоупотребление алкоголем (особенно крепким и суррогатным) и крепким натуральным кофе;

– неправильное питание: еда всухомятку, торопливое поглощение пищи, плохое пережевывание, чрезмерно грубая и острая пища, нерегулярное питание;

– ряд лекарственных препаратов, обладающих местным раздражающим действием, такие как обезболивающие нестероидные противовоспалительные препараты (аспирин, индометацин, ибупрофен и т. п.), гормоны (преднизолон) и некоторые другие;

– хронический гастрит (воспаление слизистой желудка) и дуоденит (воспаление слизистой двенадцатиперстной кишки), ослабляющие местные защитные механизмы;

– нарушение равновесия между факторами агрессии и защиты;

– инфицированность слизистой оболочки желудка бактерией Helicobacter pylori.

Основным симптомом язвенной болезни является боль в верхней половине живота, чаще всего – в подложечной области. Боль может быть разной – как интенсивной, так и не очень. Боль может появляться или усиливаться при физической нагрузке, употреблении острой пищи, продолжительном перерыве в приеме пищи, приеме алкоголя. При типичном течении язвенной болезни боли имеют четкую связь с приемом пищи. Около четверти пациентов с язвенной болезнью никаких болей не испытывают. Весьма характерно уменьшение или даже исчезновение боли после приема соды, пищи, антисекреторных – омез, фамотидин и т. п. и антацидных (противокислотных) – алмагель, гастал и т. п. препаратов.

Другие симптомы язвенной болезни – это изжога, отрыжка, тошнота, рвота, нарушение стула, а именно – запоры, ощущение переполнения или вздутия желудка, чувство дискомфорта в подложечной области. Изжога отмечается у большинства пациентов, она может быть упорной, долгой. Появляется изжога, как правило, через полтора-два часа после еды.

При благоприятном течении язвенная болезнь протекает без осложнений, с чередованием периодов обострения, продолжающихся от трех до восьми-девяти недель, и периодов ремиссии, продолжительность которых может колебаться от нескольких месяцев до нескольких лет. Встречается также бессимптомное течение заболевания, когда диагноз язвенной болезни устанавливается только посмертно, во время патологоанатомического исследования.

Оперативное лечение язвенной болезни показано только при осложненном течении заболевания. В прочих случаях пациентам проводится консервативное (медикаментозное) лечение, причем в большинстве случаев лечение язвенной болезни проводится амбулаторно (на дому).

Медикаментозное лечение язвенной болезни проводится в два этапа:

• активная терапия обострения или впервые выявленной язвы;

• профилактическое лечение для предупреждения рецидива (повторного обострения).

Существует пять основных групп препаратов, используемых для терапии язвенной болезни. Это:

– антисекреторные препараты, которые угнетают желудочную секрецию и уменьшают агрессию желудочного сока;

– препараты, содержащие висмут, которые угнетают жизнедеятельность Helicobacter pylori, образуют пленку, защищающую язву от действия желудочного сока, увеличивают образование предохраняющей язву желудочной слизи, улучшают кровоснабжение слизистой и повышают устойчивость слизистой оболочки желудка к факторам желудочной агрессии;

– антибиотики;

– прокинетики (от греческого kinetikos – приводящий в движение), которые путем улучшения двигательной функции желудка устраняют изжогу, тошноту и рвоту, чувство тяжести и переполнения в желудке.

– антацидные, нейтрализующие кислоту препараты.

Кроме препаратов, относящихся к перечисленным выше группам, при язвенной болезни могут использоваться некоторые обезболивающие препараты (баралгин), спазмолитики (но-шпа), а также биогенные препараты, способствующие улучшению питания слизистой оболочки желудка и кишечника (солкосерил, актовегин, витамины группы В).

И конечно же, при любой форме, при любом течении язвенной болезни как в стадии обострения, так и в стадии ремиссии, кроме медикаментозного лечения, пациенты с язвенной болезнью должны (просто обязаны, если им дорого их здоровье!) соблюдать диету. Определенную диету.

Диетическое питание при язвенной болезни

Сейчас диетические рекомендации пациентам с язвенной болезнью несколько упростились, но роль рационального питания для этой группы людей, составляющей, как мы уже знаем, десятую часть человечества, трудно переоценить.

До недавнего времени, а именно – до 2004 г., существовала система лечебного питания, предусматривающая использование пятнадцати основных диет (эти диеты также называли «столами лечебного питания»). Номера диет соответствовали группам болезней: диеты с 1-й по 5-ю предназначались для пациентов с болезнями пищеварения, 6-я – для больных с нарушениями обмена, 7-я – для почечных больных и т. д.

В настоящее время на смену прежней системе диетического питания из пятнадцати столов-диет пришла «Новая номенклатура диет» (иначе называемая «системой стандартных диет»), насчитывающая пять основных вариантов, включающих в себя все столы лечебного питания.

Пища не должна быть слишком горячей (свыше 60°C) и слишком холодной (ниже 15°C).

Пища должна быть только жидкой и кашицеобразной.

Из рациона исключается все, что стимулирует (возбуждает) желудочную секрецию: крепкий чай и кофе, напитки с углекислотой, алкоголь, содержащие кофеин напитки, любые пряности, любые острые, жирные, жареные блюда, все виды черного хлеба и свежий белый хлеб, наваристые мясные, рыбные, грибные бульоны и вообще все крепкие овощные отвары, любые виды консервов.

Главный диетический принцип при обострении язвенной болезни: питание должно быть щадящим в термическом, механическом и химическом отношении.

Диета помогает:

• уменьшить воспаление;

• восстановить поврежденную слизистую оболочку;

• снизить боли;

• урегулировать аппетит;

• улучшить стул;

• уменьшить отрыжку и изжогу.

В первые 12 дней от начала обострения рекомендуется диета № 1а, включающая в себя:

• слизистые супы из манной, овсяной или рисовой крупы;

• жидкие протертые каши (допускаются все крупы, кроме пшенной) с добавлением молока;

• яйца всмятку;

• паровые омлеты;

• молоко, сливки, творожное паровое суфле;

• паровое суфле 1 раз в сутки из вырезки нежирных сортов курицы, говядины или рыбного филе;

• кисели из сладких фруктов и ягод;

• масло, только сливочное и только в виде добавки в готовое блюдо.

Основные принципы диеты № 1а:

– соблюдается дробный режим питания: 5–6 раз в сутки небольшими порциями в определенные часы;

– суточная масса рациона не должна превышать 2–2,5 кг;

– количество поваренной соли ограничивается до 3–5 г (имейте в виду, что в чайную ложку без горки помещается 5 г соли);

– суточное количество углеводов снижается до 200 г, количество белков и жиров не изменяется: белков – до 100 г, жиров – до 90 г.

С 13-го по 24-й день от начала обострения рекомендуется диета № 1б, менее строгая, чем ее предшественница. Рацион расширяется за счет введения в него сухарей из белого хлеба (до 100 г в сутки), крупяных и молочных супов, мяса (говядина, кролик), домашней птицы (курица) или рыбы (предпочтительно нежных нежирных сортов, таких как судак или треска) исключительно в виде паровых котлет или фрикаделек.

С 25-го дня от начала обострения рекомендуется диета № 1. Рацион питания становится более разнообразным, при сохранении определенных ограничений в питании. В рацион вводятся:

– хлеб пшеничный вчерашний;

– сухое печенье или сухой бисквит;

– пироги печеные 1–2 раза в неделю с отварным мясом и яйцами, или с яблоками, или с вареньем;

– протертые овощные супы;

– овощное пюре;

– отварная вермишель;

– молочные продукты: свежий творог, сметана, неострый сыр;

– фрукты и ягоды сладких сортов, морковный и свекольный соки, фруктовые соусы;

– свежая зелень (только листья!) укропа, петрушки.

При этой диете мясо, птицу и рыбу разрешается готовить куском. По-прежнему полностью запрещены пряности, грубая, раздражающая пища (репа, редька, редис, фасоль, горох и т. п.), острые соусы и приправы, включая горчицу и хрен, острые, жирные, жареные блюда.

Основные принципы диеты № 1а:

– сохраняется дробный (5–6 раз в сутки) режим питания;

– блюда готовят в отварном, протертом виде или на пару;

– суточная масса рациона не должна превышать 3 кг;

– суточное количество поваренной соли не должно превышать 10 г;

– суточное количество белков, жиров и углеводов нормальное: белков – до 100 г, жиров – до 90 г, углеводов – 400 г;

– суточное количество свободной жидкости 1,5 л.

Принципы питания в период ремиссии язвенной болезни: питание должно быть регулярным (не менее 4 раз в сутки) и полноценным, то есть содержать физиологическое количество белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов. Ограничения касаются: алкоголя, острых приправ, пряностей, – всего, что раздражает слизистую оболочку желудка и двенадцатиперстной кишки, а также объема потребляемой пищи, поскольку нельзя перегружать желудок.

Во время стойкой ремиссии питание пациента с язвенной болезнью должно быть приближено к питанию здорового человека за полным исключением:

– не подвергшихся термической обработке чеснока, лука, репы, редьки;

– горчицы;

– томатов в любом виде;

– клюквы;

– крепкого натурального кофе.

Также ограничивается употребление в пищу щавеля и апельсинов.

Рекомендованы: бананы, земляника лесная, сок белокочанной капусты, сок картофеля, отвар овса, сельдерей пахучий, черешня, черника, яблоки сладких сортов.

У некоторых пациентов, страдающих язвенной болезнью, употребление коровьего молока приводит к усилению болей в подложечной области, ухудшению течения заболевания и даже замедлению заживления язвенного дефекта!

Если при употреблении молока появляется ощущение дискомфорта в области желудка – исключите молоко из своего рациона.

Вот примерный перечень блюд диеты № 1а:

Первые блюда:

– суп рисовый молочный слизистый;

– слизистый суп овсяный молочный;

– слизистый суп ячневый молочный;

– суп перловый молочный слизистый;

– суп манный молочный.

Вторые блюда:

– суфле паровое из отварной говядины;

– суфле паровое из отварной курицы;

– кнели отварные из трески;

– суфле паровое из отварной трески;

– суфле паровое из отварной рыбы с растительным маслом;

– яйцо всмятку;

– омлет паровой;

– суфле паровое творожное из жирного или полужирного творога с сахаром;

– каша манная молочная вязкая;

– каша манная молочная жидкая;

– каша рисовая молочная протертая;

– жидкая каша из овсяной крупы «Геркулес» молочная вязкая;

– каша из крупы «Геркулес» молочная жидкая.

Напитки:

– молоко;

– отвар шиповника.

Ознакомимся с примером однодневного меню диеты № 1а:

Первый завтрак:

– яйцо всмятку;

– 1 стакан молока (можно разбавить водой).

Второй завтрак:

– фруктовый кисель;

– молоко.

Обед:

– суп слизистый молочный;

– суфле паровое мясное или из рыбы;

– лимонное желе.

Полдник:

– отвар шиповника;

– омлет.

Ужин:

– каша;

– яйцо или творожное суфле.

Второй ужин:

– 1 стакан молока или 1 стакан отвара шиповника.

Закончив с диетой № 1а, перейдем к примерному перечню блюд при диете № 1б:

Первые блюда:

– суп слизистый рисовый молочный;

– суп слизистый овсяный молочный;

– суп слизистый ячневый молочный;

– суп слизистый перловый молочный;

– суп манный молочный;

– суфле паровое из отварной говядины;

– кнели отварные из говядины;

– фрикадельки паровые из говядины;

– котлеты паровые из говядины;

– суфле паровое из отварной курицы;

– кнели отварные из трески;

– суфле паровое из отварной трески;

– суфле паровое из отварной рыбы с растительным маслом;

– яйца всмятку;

– паровой омлет;

– суфле паровое из творога;

– каша манная молочная вязкая или жидкая;

– каша рисовая протертая молочная;

– жидкая каша из крупы «Геркулес» молочная вязкая или жидкая;

– каша гречневая протертая вязкая молочная;

– каша рисовая протертая молочная вязкая.

Напитки:

– отвар шиповника.

Пример однодневного меню диеты № 1б:

Первый завтрак:

– белковый омлет;

– каша гречневая (или рисовая, или манная, или овсяная из крупы «Геркулес») молочная протертая;

– стакан молока

Второй завтрак:

– фруктовый кисель – 1 стакан.

Обед:

– суп рисовый (или перловый, или ячневый) молочный;

– протертые паровые мясные фрикадельки (или котлеты паровые, или суфле из курицы паровое);

– фруктовое желе.

Полдник:

– отвар шиповника – 1 стакан с сухарем.

Ужин:

– котлеты рыбные с растительным маслом (или суфле рыбное паровое);

– фруктовый кисель.

Второй ужин:

– 1 стакан молока

Примерный перечень блюд диеты № 1:

Первые блюда:

– суп-пюре рисовый с картофелем и морковью;

– суп-пюре овсяный с кабачками;

– суп-пюре из цветной капусты;

– суп вегетарианский с вермишелью.

Вторые блюда:

– кнели отварные из говядины;

– фрикадельки паровые из говядины;

– котлеты паровые из говядины;

– рулет паровой из говядины, фаршированный омлетом;

– бефстроганов из отварной говядины;

– запеканка картофельная, фаршированная отварной протертой говядиной;

– запеканка картофельная, фаршированная отварной протертой говядиной с растительным маслом;

– кабачки, фаршированные отварной протертой говядиной;

– отварной язык говяжий;

– отварная курица;

– суфле паровое из отварной курицы;

– треска отварная (с кожей);

– филе трески, запеченное в молочном соусе;

– филе трески, запеченное в молочном соусе с растительным маслом;

– кнели отварные из трески;

– котлеты (биточки) паровые из трески;

– суфле паровое из отварной трески;

– окунь морской отварной (с кожей);

– минтай отварной;

– яйцо всмятку;

– паровой омлет;

– суфле паровое из творога;

– каша манная молочная вязкая;

– каша рисовая вязкая молочная протертая;

– каша из крупы «Геркулес» молочная вязкая;

– каша гречневая протертая молочная вязкая;

– каша рисовая вязкая протертая;

– молочная вермишель;

– отварная морковь, тушенная в молочном соусе;

– пюре морковное;

– пюре из свеклы;

– овощи, тушенные в молочном соусе;

– сложный овощной гарнир из морковного пюре и зеленого горошка;

– салат из свеклы и яблок со сметаной;

– зелень укропа со сметаной;

– зелень петрушки со сметаной;

– салат из помидоров с растительным маслом.

Фрукты, ягоды, напитки:

– яблоко печеное;

– компот из свежих яблок протертый;

– кисель из виноградного сока;

– желе из виноградного сока;

– желе молочное;

– мусс из фруктового сока.

Пример однодневного меню диеты № 1:

Первый завтрак:

– яйцо всмятку;

– каша протертая молочная гречневая (или из другой крупы);

– чай с молоком.

Второй завтрак:

– яблоко печеное.

Обед:

– суп вегетарианский с вермишелью (или суп рисовый молочный протертый);

– котлеты паровые из говядины с картофельным пюре;

– фруктовое желе.

Полдник:

– отвар шиповника;

– сухарь.

Ужин:

– окунь морской отварной с овощным гарниром;

– чай с молоком.

Второй ужин:

– молоко.

Пример недельного меню при диете № 1а

Пример недельного меню при диете № 1б

Диета № 5

Приходит на смену диете № 1 в период ремиссии. Эта диета обеспечивает пациента полноценным сбалансированным питанием и благоприятствует нормализации функционального состояния желудка и двенадцатиперстной кишки, благодаря чему ее рекомендуют в стадии ремиссии (иначе говоря – вне обострения) язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Эта диета является физиологически полноценной, поскольку содержащееся в ней количество белков, жиров и углеводов соответствует физиологическим потребностям организма пациента. Из рациона исключаются сильные стимуляторы секреции желудка продукты, богатые эфирными маслами и экстрактивными веществами, жареные блюда, тугоплавкие жиры, продукты, богатые пуринами и холестерином. Рацион дополнительно обогащается овощами и фруктами.

Никакой жарки – вся пища готовится на пару или отваривается в воде. Как вариант можно запекать овощи и крупы в духовом шкафу. После варки хотя бы до полуготовности мясные и рыбные блюда тоже разрешается запекать. Температура горячих блюд должна быть не выше 60°C, а холодных – не ниже 15°C. Режим питания – 5–6 раз в сутки.

Рацион при диете № 5 включает следующие продукты:

• хлебобулочные изделия: вчерашний пшеничный и ржаной хлеб, сухари, сухое печенье, сухой бисквит, 2 раза в неделю – небольшое количество хорошо выпеченных булочек или пирогов (в тесто не рекомендуется добавлять масло), ватрушки с творогом;

• супы: на молоке, овощном или фруктовом отваре с добавлением различных круп и овощей, борщи, свекольники, щи из свежей капусты, супы из сборных овощей, крупяные с овощами на овощном бульоне с растительным маслом без поджаривания кореньев, фруктовые;

• мясо, рыба: нежирное мясо (говядина, курица, индейка) без сухожилий и фасций в отварном виде или приготовленное на пару, в рубленом виде или куском, после отваривания можно запечь его в духовом шкафу; лучше использовать мясо взрослых животных и птиц и избегать телятины и цыплят; нежирная рыба (судак, лещ, хек, навага, треска и др.) куском или рубленая, отварная или приготовленная на пару;

• яйца: блюда из яичных белков (омлеты, меренги, снежки), цельные яйца (не более одного в день);

• крупы, макаронные изделия: рассыпчатые и полувязкие каши, пудинги, запеканки из круп, макаронные изделия отварные и в виде запеканки; особенно полезны блюда из овсяной и гречневой круп с молоком и творогом;

• овощи, зелень: разные блюда из овощей и зелени (кроме ревеня, щавеля и шпината) в сыром, вареном и запеченном виде; особенно рекомендуются морковь и тыква;

• фрукты, ягоды, сладкие блюда: фрукты и ягоды (кроме очень кислых, как, например, клюква, красная смородина, лимон и др.) в сыром, вареном и запеченном виде; компоты, кисели, желе, сахар, варенье; особенно рекомендуется мед (в умеренном количестве).

• соусы, пряности: сметанные и молочные соусы, сладкие подливы, овощные соусы, приготовленные без поджаривания муки и кореньев, тмин, укроп, корица, ванилин;

• молоко и молочные продукты: цельное молоко, сухое, сгущенное, сливки, свежая сметана, свежие простокваша и кефир, свежий творог и блюда из него (запеканки, суфле, ватрушки, ленивые вареники, крупеники);

• закуски: неострые сорта сыра, язык, заливная рыба, обезжиренная колбаса, вымоченная сельдь, черная икра, нежирная ветчина, фруктовые и овощные салаты (из сырых и вареных овощей);

• напитки: некрепкий чай, чай с лимоном, кофе с молоком или без него, отвар шиповника, ягодные, овощные и фруктовые соки;

• жиры: масло сливочное или растительное (оливковое, рафинированное подсолнечное) в умеренном количестве – около 50 г в день, из них 25 г растительного масла добавляется в готовые блюда.

Исключаются все жареные блюда (повторяю, чтобы лучше запомнилось), чеснок, лук, грибы, репа, редька, редис, шпинат, щавель.

Солить пищу можно без ограничений.

Рекомендуется прием около двух литров жидкости в теплом виде за сутки (сюда входят первые и третьи блюда, соки и т. п.).

Калорийность диеты № 5 – 2800–3200 ккал в сутки.

В рацион пациента целесообразно включать свежеприготовленные картофельный и капустный соки.

При язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, вне зависимости от стадии заболевания, из рациона исключают:

• крепкие алкогольные напитки;

• окрошку;

• жирные супы;

• рассольник;

• солянку;

• свинину;

• жирную баранину;

• гуся;

• жирные и копченые колбасные и рыбные изделия;

• консервы;

• маринады;

• грибы;

• изделия из слоеного и песочного теста;

• охлажденные и газированные напитки;

• жирные торты типа бисквитно-кремового;

• заварной крем.

Киви

Киви прозываюсь я,

Тот, кто съест меня, друзья,

Клад получит витаминов.

Вот какой полезный я!

Детский стишок

Жил да был в середине XIX в. в Новой Зеландии садовод-любитель Александр Эллисон, изрядно потрудившийся над окультуриванием китайской лианы «михутао», что в переводе означает «обезьяний персик». Декоративное растение с красивыми белыми цветами великолепно украшало снаружи дом Александра, да вдобавок стало приносить приятные на вкус и запах плоды. Так появился киви.

В Европе и США киви – второй по популярности тропический фрукт после ананаса. Уж всем он хорош – весьма и весьма богат витаминами, особенно А, В, С, минеральными солями, а также дубильной кислотой. Съедая всего один киви в день, человек получает суточную норму витамина С! Кроме того, киви содержит много магния и калия.

А еще киви богат протеолитическими ферментами, то есть веществами которые растворяют белок. Да богат настолько, что с помощью одного лишь плода, натертого на терке, можно всего за час сделать мягким пару килограммов сырого шашлыка из жесткого мяса. Перемешайте нарезанное мясо с натертым киви и оставьте в покое на час. Результат гарантирован! Ну а если вы оставите мясо в обществе киви на три-четыре часа, то оно размягчится настолько, что надеть его на шампур не будет никакой возможности.

Думаю, что вы меня поняли – киви при заболеваниях желудочно-кишечного тракта противопоказан. Совсем и навсегда.

Да и здоровым людям лучше использовать этот заморский плод в качестве замены маринада, не более того.

Оставим на время еду и поговорим о том, чем ее запивают – о лечебных минеральных водах. Общеизвестно, что пациентам с язвенной болезнью употребление минеральной воды приносит пользу. Разумеется, при условии правильного выбора этой самой минеральной воды и правильного ее приема.

Запомните, что при язвенной болезни лечебную минеральную воду пьют только в период ремиссии! При обострении все виды лечебных минеральных вод противопоказаны, можно пить только обычную питьевую воду.

Итак, в период ремиссии людям, страдающим язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки, показаны такие лечебные минеральные воды, как, например, «Ессентуки № 4», «Смирновская № 1», «Славяновская», «Березовская», «Джермук». Противопоказано употребление сильноминерализованных лечебных минеральных вод, таких как «Баталинская» и «Ессентуки № 17».

При выборе лечебной минеральной воды непременно проконсультируйтесь с лечащим врачом, который наблюдает вас и знает все о ваших болезнях!

Как пить лечебную минеральную воду? Когда и в каких количествах?

В течение дня обычно принимают по одному стакану (200 мл) лечебной минеральной воды три раза в день. При повышенной секреторной функции желудка лечебную минеральную воду пьют теплой, маленькими глотками в течение пяти минут за полчаса до еды и спустя полтора-два часа после еды. Для устранения изжоги и боли в желудке рекомендуется пить лечебную минеральную малыми порциями (по 30–50 мл, или, проще говоря, по глотку) каждые четверть часа.

А знаете ли вы, как правильно подогревают лечебную минеральную воду? Ее подогревают в неоткрытой бутылке на водяной бане до температуры в 38–40°C.

Обратите внимание на то, что при сниженной секреторной функции желудка лечебную минеральную воду следует принимать в прохладном, не подогретом, виде за четверть часа до еды.

Ваш лечащий врач может порекомендовать вам иной режим приема с учетом течения вашей болезни, а также наличия осложнений и сопутствующих заболеваний.

Случается так, что через несколько дней (или даже недель) от начала приема лечебной минеральной воды появляются или усиливаются боли в животе, а также такие диспепсические явления, как изжога, отрыжка. В этом случае следует либо уменьшить дозу и кратность приема воды, либо на пару-тройку дней вообще отказаться от ее приема. Нелишне в подобном случае проконсультироваться с лечащим врачом по поводу замены одной воды на другую или вообще отмены приема лечебных минеральных вод.

Несколько слов о фитотерапии при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки

Фитотерапия есть не что иное, как лечение целебными растениями.

Растения, применяемые при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, должны, в первую очередь, обладать противовоспалительными свойствами и способствовать скорейшему заживлению ран. Перечислю самые основные из этих растений:

• аир болотный;

• алтей лекарственный;

• девясил высокий;

• зверобой;

• календула лекарственная;

• капуста белокочанная;

• лен обыкновенный;

• облепиха крушиновидная;

• окопник лекарственный;

• подорожник;

• полынь;

• ромашка аптечная;

• синюха голубая;

• солодка;

• сушеница болотная;

• тысячелистник обыкновенный;

• чистотел;

• шалфей лекарственный;

• шиповник коричный;

• ятрышник пятнистый.

Разумеется, прием лекарственных растений должен быть обязательно согласован с вашим лечащим врачом, гастроэнтерологом или терапевтом.

Существуют сборы растений, предназначенные для лечения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Ниже приведены некоторые из них:

Сбор № 1

• Лист подорожника большого 10,0 г

• Трава полыни горькой 10,0 г

• Трава мяты перечной 10,0 г

• Цветки ромашки аптечной 10,0 г

• Цветки календулы лекарственной 10,0 г

• Трава зверобоя продырявленного 10,0 г

• Корень аира обыкновенного 10,0 г

• Трава шалфея лекарственного 10,0 г

• Корень одуванчика лекарственного 10,0 г

• Корни аралии маньчжурской 10,0 г

Принимают по полстакана настоя 3 раза в день за полчаса до еды.

Сбор № 2

• Корневище аира болотного 20,0 г

• Листья вахты трехлистной 20,0 г

• Трава золототысячника малого 20,0 г

• Трава полыни горькой 20,0 г

Принимают по полстакана отвара 3 раза в день за полчаса до еды.

Сбор № 3

• Корень валерианы лекарственной 5,0 г

• Корневище аира болотного 200,0 г

• Трава золототысячника малого 10,0 г

• Плоды тмина обыкновенного 10,0 г

• Плоды аниса обыкновенного 10,0 г

• Цветки ромашки аптечной 10,0 г

• Листья мяты перечной 15,0 г

• Трава тысячелистника обыкновенного 20,0 г

Принимают внутрь по полстакана отвара за полчаса до еды.

Для пациентов с пониженной секрецией желудочного сока:

Сбор № 4

• Корни алтея лекарственного 10,0 г

• Корни солодки голой 10,0 г

• Соплодия ольхи серой 10,0 г

• Цветки календулы лекарственной 10,0 г

• Трава тысячелистника обыкновенного 10,0 г

• Трава сушеницы болотной 10,0 г

• Корни девясила высокого 10,0 г

• Корень валерианы лекарственной 10,0 г

• Цветки ромашки аптечной 10,0 г

• Плоды черники обыкновенной 10,0 г

Принимают по полстакана настоя Зраза в день за полчаса до еды.

Сбор № 5

• Цветки липы сердцевидной 10,0 г

• Льняное семя 20,0 г

• Корень солодки голой 20,0 г

• Корневище аира болотного 20,0 г

• Листья мяты перечной 10,0 г

• Плоды фенхеля обыкновенного 20,0 г

Принимают по трети стакана отвара 3 раза в день за полчаса до еды.

Сбор № 6

• Трава чистотела большого 10,0 г

• Трава тысячелистника обыкновенного 30,0 г

• Цветки ромашки аптечной 30,0 г

• Трава зверобоя продырявленного 30,0 г

Принимают по полстакана настоя 3 раза в день за полчаса до еды.

Для пациентов с нормальной и повышенной секрецией желудочного сока:

Сбор № 7

• Трава чистотела большого 15,0 г

• Корень алтея лекарственного 45,0 г

• Корень солодки голой 45,0 г

• Корень окопника лекарственного 45,0 г

Принимают по полстакана отвара 3 раза в день за полчаса до еды.

Сбор № 8

• Листья вахты трехлистной 20,0 г

• Плоды фенхеля обыкновенного 20,0 г

• Трава мяты перечной 20,0 г

• Трава тысячелистника обыкновенного 20,0 г

• Трава золототысячника малого 20,0 г

Принимают по полстакана отвара за полчаса до еды.

Сбор № 9

• Плоды фенхеля обыкновенного 30,0 г

• Цветки ромашки аптечной 30,0 г

• Цветки липы сердцевидной 40,0 г

Принимают по полстакана настоя 3 раза в день за полчаса до еды.

Как приготовить отвар и настой? Вначале надо определить соотношение трав и воды. В настоях на одну часть сушеных трав (корней, плодов) берут восемь частей воды, что примерно соответствует 250 мл воды на 30 г сырья. Соотношение при приготовлении отваров иное: 1 часть сырья на 16 частей воды (на 250 мл воды берем 15 г травы).

Настой готовят так. Заливают сырье водой комнатной температуры в эмалированной, стеклянной или керамической посуде, после чего посуду помещают в водяную баню или ставят на огонь и подогревают в течение четверти часа после начала кипения. Затем настой охлаждают под закрытой крышкой в течение получаса и процеживают через два-три слоя марли и доливают водой исходя из расчета, что 30 г сырья дает нам 200 мл настоя. Пьют настой в теплом виде согласно рецепту. Для подогревания в чашку с настоем добавляют немного горячей воды. Хранят настой в холодильнике не более двух суток.

Для получения отвара длительность вываривания увеличивается до получаса. Охлаждают их не более десяти минут, а затем процеживают. Отвар может храниться в два раза дольше настоя – до четырех дней. Отвары некоторых растений, таких как кора дуба, корень змеевика, листья толокнянки, процеживают сразу, не охлаждая.

Язвенная болезнь и мед

Мед – это натуральный продукт, дарованный нам природой. Мед изготавливают медоносные пчелы из нектара, сладких соков, пади – сладковатой жидкости, содержащей сахароподобные вещества. Свежий мед представляет собой сладкий, густой сироп, но со временем он начинает загустевать, кристаллизоваться, каковой процесс, кстати говоря, свидетельствует о хорошем качестве меда. Наиболее целебным считается густой мед, в котором содержится мало жидкости.

В меде содержатся провитамин А, витамины группы В, С, К, РР, микроэлементы, антибактериальные вещества. Мед легко усваивается организмом, имеет высокую энергетическую ценность, обогащает организм полезными веществами.

В народной медицине мед с незапамятных времен использовался для лечения многих заболеваний, в том числе связанных с нарушением работы желудочно-кишечного тракта.

Для лечения желудочно-кишечных заболеваний рекомендуются следующие медовые смеси:

• 2 ст. л. меда, 400 мл картофельного сока. Все тщательно смешать. Принимать 2 раза в день по 200 мл утром натощак и на ночь;

• листья алоэ (лечебными свойствами обладает растение от 3 лет) поместить в темное и прохладное место (оптимальная температура – 4–8°С) на 2 недели, после этого листья помыть, измельчить и залить кипятком в соотношении 1:3. Настаивать в течение 1,5 ч, затем сок отжать, смешать с грецкими орехами и медом в соотношении 1:5:3 соответственно. Принимать за 30 мин до еды 3 раза в день по 1 столовой ложке;

• мед и сок подорожника смешать в равных количествах, варить на слабом огне в течение 20 минут. Принимать за 20 мин до еды 3 раза в день по 1 столовой ложке. Это средство рекомендуется при пониженной и нормальной секреции желудочного сока;

• сок ревеня из листьев и корней смешать с медом в соотношении 10:1. Принимать 3 раза в день по 1 ст. л.;

• мед смешать с теплой водой в соотношении 1:10. При повышенной кислотности принимать за 2 часа до еды по 200 мл, пить медленно. При пониженной кислотности это же средство в том же количестве принимать за 5 минут до еды, пить залпом;

• корень солодки, ольху серую (из шишек, собранных в сентябре – марте), ромашку аптечную (по 20 г) залить кипятком (250 мл). Настаивать в течение 45 мин. Процедить, нагреть и добавить 25 г меда, тщательно смешать. Принимать после еды и на ночь по 100 мл;

• компресс, сделанный из меда и муки в равных количествах, помогает при коликах и болях. Компресс нужно накладывать на область желудка на 20–30 мин. Он довольно хорошо снимает боль.

Я позволю себе напомнить, что начинать лечение медом можно только с одобрения лечащего врача! Самодеятельность хороша на праздничной сцене. В вопросах лечения она пагубна. Не забывайте, пожалуйста, об этом!

О соках

Сок соку рознь!

О пользе соков, особенно свежевыжатых, знают все.

Но не каждый сок можно пить при язвенной болезни. От некоторых, содержащих много кислоты, вместо пользы только вред будет. И немалый!

При обострении язвенной болезни лучше воздержаться от употребления арбузного и морковного сока.

Всем пациентам с язвенной болезнью полностью противопоказаны апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый, виноградный, лимонный, клюквенный, свекольный, томатный и яблочный соки.

При повышенной кислотности противопоказаны морковный, вишневый, черносмородиновый соки.

Рекомендуются к приему сок белокочанной капусты, который стимулирует процесс регенерации клеток слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, нормализует жировой обмен и способствует заживлению язв, а также картофельный, тыквенный и грушевый соки.

Нюансы тепловой обработки продуктов в кулинарии

Подавляющее большинство пищевых продуктов мы употребляем в пищу лишь после термической обработки, которая способствует размягчению продуктов, улучшает их вкусовые качества и повышает степень их усвояемости. Кроме того, в процессе температурной обработки уничтожаются патогенные (вредные) микроорганизмы, содержащиеся в некоторых продуктах, и разрушаются токсины, в них находящиеся, что обеспечивает максимальную безопасность продуктов (в первую очередь продуктов животного происхождения, грибов и корнеплодов).

Все в нашей с вами жизни имеет две стороны – плохую и хорошую, и тепловая обработка не является исключением из этого правила. В чем же проявляется ее негативное воздействие на пищевые продукты? Да в том, что при этом разрушается большая часть витаминов, содержащихся в продуктах, а кроме того, некоторые полезные вещества (белки, жиры, минеральные вещества) изменяются, превращаясь в вещества вредные. Вот какое побочное действие оказывает тепловая обработка.

Поэтому во время приготовления пищи необходимо соблюдать ряд условий, чтобы продукты не утратили своей биологической ценности или хотя бы утратили ее не совсем. В особенности относится к приготовлению диетических блюд при болезнях пищеварительной системы, в том числе и язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Существует несколько видов тепловой обработки продуктов: варка (в воде и на пару), бланшировка, копчение, жарка и стерилизация. В процессе нагревания растворимые белки изменяются. Так, например, когда температура внутри яйца достигает 80°С, яичный белок коагулирует и образует гели. Подобным же образом свертываются и уплотняются белки мышечных волокон.

Во время тепловой обработки продуктов растительного происхождения происходит термический распад пектина, а клетки насыщаются водой. Вода проникает в белки, пектины и крахмал. Правда, во время варки некоторых растительных продуктов, наоборот, вода теряется. Так, например, при варке картофеля теряется от 2 до 6 % содержащейся в нем воды, а при варке капусты почти до 10!

Если варить растительные продукты на пару, то в процессе приготовления потеря витаминов сокращается почти вдвое, так как во время варки на пару извлечение веществ происходит только из поверхностных слоев.

Во время жарки продуктов растительного происхождения происходит распад пектинов, образуются растворимые пектины.

Продукты животного происхождения во время варки также теряют пищевую ценность, так как происходит вытапливание жира. Кроме того, некоторая часть белков, содержащихся в мясе и рыбе, во время варки подвергается незначительному гидролитическому расщеплению.

Очень важно, чтобы продолжительность тепловой обработки продуктов как животного, так и растительного происхождения не превышала допустимых норм. Лишнее время готовки не делает продукт лучше, а наоборот, ухудшает все его качества. На правильное приготовление того или иного блюда отводится определенное количество времени, строго придерживаться которого необходимо, дабы продукт стал годным к употреблению в пищу, были уничтожены любые содержащиеся в продуктах болезнетворные микроорганизмы и одновременно сохранилось максимальное количество питательных веществ и витаминов.

Белки и их значение в питании

Общеизвестно, что белки играют в питании человека крайне важную роль, так как являются самой главной составной частью клеток всех органов и тканей нашего организма. Белки, получаемые с пищей, необходимы нам для построения новых клеток и тканей. Особенно в белках нуждаются молодые растущие организмы, а также организмы, пораженные каким-нибудь заболеванием. Больной организм испытывает острую потребность в восстановлении изношенных, отживших клеток, что можно сделать лишь с помощью белка. Количество необходимого белка прямо пропорционально изнашиваемости тканей.

Организм человека практически лишен запасов белка, поэтому единственным источником их поступления являются продукты питания. Исходя из этого, в рацион нашего с вами питания непременно должны входить продукты, содержащие белки.

Основным источником белка являются продукты животного происхождения. Из растительных продуктов больше всего белка содержится в бобовых культурах. В те давние времена, когда в Европу еще не был завезен из Америки картофель, блюда из бобов являлись основой рациона всего населения – и богачей, и бедняков. В наше время бобовые культуры уже не пользуются такой популярностью, хотя в некоторых странах под их выращивание традиционно отводятся большие площади.

К наиболее известным у нас бобовым культурам относятся фасоль, горох, чечевица и соя.

Соевые белки очень хорошо усваиваются организмом (почти на 90 %) и, кроме того, не уступают по пищевой ценности белкам животного происхождения. Бобовые культуры (в том числе и соя) могут в ряде диет с успехом заменять мясные продукты, что особенно актуально при некоторых формах язвенной болезни. Блюда, приготовленные из бобовых культур, лучше воспринимаются больным желудком, нежели мясные блюда.

Жиры и их значение в питании

Пищевые жиры являются источником энергии, а также поставляют нам материалы для биосинтеза липидных структур в организме (в том числе и клеточных мембран). Жиры обладают высокой энергетической ценностью: при сгорании 1 г жира выделяется 37,7 кДж (9 ккал) тепла. Между тем при сгорании 1 г белка или углеводов выделяется только 16,75 кДж (4 ккал).

Жиры бывают животного и растительного происхождения. Они различаются по физическим свойствам и своему составу.

Животные жиры представляют собой твердые вещества, в состав которых входит большое количество насыщенных жирных кислот с высокой температурой плавления. Продукты животного происхождения, помимо собственно жиров, содержат глицерин и жирные кислоты, стеарины, фосфолипиды и жирорастворимые витамины, активно участвующие в физиологических процессах.

Наиболее высокое содержание жиров отмечается в следующих продуктах животного происхождения:

• свином сале (90–92 % жира);

• жирной свинине (до 50 %);

• колбасах (от 20 до 40 %);

• сметане (до 30 %);

• сливочном масле (от 72 до 82 %);

• сырах (15–30 %).

В отличие от животных жиров, жиры растительного происхождения содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот, которые очень важны для нас с вами. Вот продукты растительного происхождения, содержащие наиболее высокий процент жиров:

• растительные масла (99,9 % жира);

• овсяная крупа (6,1 %);

• гречневая крупа (3,3 %);

• орехи (от 50 до 65 %).

Главный компонент жиров – жирные кислоты. Известно более сорока видов жирных кислот. Основным энергетическим материалом для человеческого организма служат насыщенные жирные кислоты, такие как пальмитиновая, стеариновая и др. Эти жирные кислоты в наибольшем количестве присутствуют в животных жирах. Так, в говяжьем жире содержится около 25 % пальмитиновой кислоты, 20 % стеариновой; в свином жире – соответственно 25 % и 13 %, в масле сливочном – 25 % пальмитиновой, 7 % стеариновой и 8 % миристиновой. Однако надо знать меру в потреблении жиров, поскольку избыток насыщенных жирных кислот может привести к нарушению обмена веществ – ожирению, а также к повышению содержания холестерина в крови, что способствует развитию атеросклероза. Лучше всего употреблять в пищу жиросодержащие продукты (и животного, и растительного происхождения) в рациональной пропорции. Употребление в пищу одних только растительных жиров может вызвать недостаточность жизненно необходимых пищевых веществ, вследствие чего постепенно нарушается правильный обмен веществ. Полное, абсолютное вегетарианство, как это ни парадоксально, в ряде случаев может стать причиной развития атеросклеротического процесса. Кроме того, организм, лишенный животных жиров, становится менее стойким к негативным факторам воздействия окружающей среды.

Вот баланс потребления жиров для взрослого человека: одну треть жиров общей суточной нормы питания должны составлять растительные жиры, а две трети – животные. Впрочем, для пожилых людей с повышенным содержанием холестерина в крови это соотношение выглядит как «50 на 50», то есть половину жиров общей суточной нормы питания составляют растительные жиры и половину – животные.

При язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки сало и жирное мясо исключаются из рациона питания навсегда. Вместо них следует употреблять нежирные сорта мяса и жиры растительного происхождения.

Углеводы и их значение в питании

Углеводы являются столь же важными компонентами нашего рациона, как и белки с жирами. В первую очередь углеводы используются нами в качестве источника энергии. За счет углеводов (при смешанном питании) вырабатывается примерно 60 % суточной энергии организма, а за счет белков и жиров – только 40 %. При высоких физических нагрузках потребность в углеводах увеличивается, соответственно при малоподвижном образе жизни организму требуется меньшее количество углеводов.

Углеводы участвуют в процессе синтеза в поджелудочной железе гормона инсулина – важнейшего компонента в регуляции углеводного же обмена.

Наибольшее содержание углеводов отмечается в:

• зерновых продуктах (52–66 %);

• сахаре и сахаросодержащих продуктах (14–26 %);

• корнеплодах (8–10 %);

• овощах и фруктах (5–7 %).

Но в употреблении продуктов, содержащих углеводы, следует тоже придерживаться меры. Чрезмерное потребление легкоусвояемых углеводов может привести к нарушению углеводного обмена, ожирению и стать причиной развития сахарного диабета.

Минеральные вещества и их значение в питании

Минеральные вещества играют такую же важную роль в нашем питании, как жиры, белки, углеводы и витамины. Дефицит минеральных веществ в организме человека вызывает ряд специфических нарушений, могущих стать причиной серьезных заболеваний.

Немного углубимся в детали.

Калий. Калий участвует в образовании буферных систем, которые призваны предотвращать сдвиги реакции среды и обеспечивать ее (среды) стабильность.

В растительных продуктах наибольшее содержание калия отмечается в картофеле – 429 мг/100 г, хлебе –240 мг/100 г, капусте – 148 мг/100 г, моркови – 129 мг/100 г, свекле – 155 мг/100 г. Высоко содержание калия также в арбузе и дыне, в овсяной крупе и пшене, а также в бобовых культурах: в сое содержится 1796 мг/100 г, фасоли – 1061 мг/100 г, горохе – 900 мг/100 г.

В животных продуктах наибольшее содержание калия отмечается в: молоке – 127 мг/100 г, говядине – 241 мг/100 г и рыбе – 162 мг/100 г.

Диетологи рекомендуют придерживаться смешанного рациона питания, употребляя продукты растительного и животного происхождения одновременно. Только таким способом можно полностью удовлетворить потребность организма в калии. Существуют также сезонное правило, согласно которому осенью потребление калия должно быть максимальным – примерно 5–6 граммов в сутки, а весной его можно снизить до 3 граммов в сутки.

Натрий. Натрий содержится практически во всех органах, тканях и биологических жидкостях нашего организма. Соли натрия в основном присутствуют во внеклеточных жидкостях – сыворотке крови и лимфе. Они необходимы для обеспечения стабильного осмотического давления протоплазмы и биологических жидкостей организма. Кроме того, натрий активно участвует в процессах внутриклеточного и межтканевого обмена. Соединения натрия играют важную роль в буферной системе крови, которая обеспечивает кислотно-щелочное равновесие.

Суточная норма потребления натрия для взрослого человека составляет 4–6 г. Люди, страдающие гипертонической болезнью, употребляют натрий в значительно меньших количествах.

Кальций. В основном кальций содержится в костях скелета (99 %), на долю прочих органов, тканей и биологических жидкостей приходится около 1 %. Кальций необходим для нормального формирования костной ткани, поддержания нервно-мышечной возбудимости и свертывания крови. От его содержания напрямую зависит проницаемость клеточных оболочек.

Суточная норма потребления кальция для взрослого человека составляет 0,8–1,2 г.

Фосфор. Фосфор и его соединения играют весьма важную роль в деятельности головного мозга. Фосфор также необходим для нормальной деятельности потовых желез, скелетных и сердечных мышц. Наивысшее содержание фосфора отмечается в молочных продуктах, а также мясе и рыбе – 120–140 мг/100 г. В сырах содержится до 60 мг/100 г, в яичном желтке – 470 мг/100 г, в хлебе и крупах – 200–300 мг/100 г, в фасоли – 504 мг/100 г, в горохе –369 мг/100 г. Имейте в виду, что фосфор, содержащийся в зерновых продуктах, усваивается человеческим организмом гораздо хуже, что обусловлено большим удельным весом фитиновых соединений.

Суточная норма потребления фосфора для взрослого человека составляет 1,6–2 г.

Магний. По удельному весу в химическом составе организма человека магний занимает четвертое место после натрия, калия и кальция, а его общее содержание достигает 25 г. Магний служит «активизатором» для более чем трехсот ферментов, регулирующих различные функции организма. Магний играет ведущую роль в энергетическом, пластическом и электролитном обмене, выступает в качестве регулятора клеточного роста, необходим на всех этапах синтеза белковых молекул.

Почти все ферментные процессы, в которых фосфор используется в качестве источника энергии, нуждаются для активации в магнии. Благодаря изменениям внутриклеточной концентрации магния осуществляется клеточная биоэнергетика, например митохондриальное дыхание. Являясь естественным антагонистом кальция, магний участвует в процессах мембранного транспорта, способствует торможению сократительной активности гладких и поперечно-полосатых мышц. Именно магний, тормозя развитие процессов возбуждения в центральной нервной системе и снижая чувствительность организма к внешним раздражителям, выполняет функцию естественного антистрессового фактора. Также магний участвует в синтезе ряда гормонов.

Богаты магнием следующие продукты: орехи (миндаль, кешью и арахис), пекарские дрожжи, соя, хлеб из муки цельного помола, креветки, изюм и бананы.

Суточная потребность в магнии составляет 0,3–0,4 г.

Общие принципы и особенности приготовления блюд

Напомню еще раз, что пациентам с язвенной болезнью вредны жареные продукты. Поэтому мы будем варить их или готовить на пару.

И превосходно обойдемся без острых приправ! Ведь в нашем распоряжении есть множество душистых трав, ваниль, корица, лимонный сок. Этого вполне достаточно для приготовления вкусных блюд, только помните, пожалуйста, о том, что все хорошо в меру.

По мере возможности (иначе говоря – при отсутствии противопоказаний) старайтесь не подвергать овощи термической обработке, чтобы полностью сохранить в них все полезные вещества.

Супы. Супы являются неотъемлемым компонентом ежедневного рациона людей, страдающих язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки. Супы не травмируют слизистую оболочку (разумеется, если не есть их обжигающе горячими) и очень легко усваиваются.

В рацион пациентов с язвенной болезнью входят четыре разновидности супов – слизистые, молочные, овощные и фруктовые.

Как вы уже знаете, слизистые супы употребляют в пищу при обострении язвенной болезни. Они наиболее щадящи по своему воздействию на слизистую. Для их приготовления используются крупы: манная, ячневая, гречневая (продел), рис и овсяные хлопья. Готовятся они по единому принципу – перебранную и промытую крупу заливают холодной водой из расчета 1 стакан воды на 1 ст. л. крупы, и варят до готовности, примерно около часа. (Только ячневую крупу следует варить примерно на полчаса дольше, потому что она хуже разваривается.) Получившуюся массу протирают сквозь частое сито – и все, суп готов. Если нет противопоказаний, то в него можно добавить соль, ваниль, немного молока или сливочного масла. Также можно приготовить для заправки молочно-яичную смесь, подлинный шедевр кулинарного искусства! Готовится она очень просто, смешиванием подогретого молока (можно взять и сливки) с сырым яйцом. Пропорции подбирайте на свое усмотрение, в среднем для заправки одной тарелки слизистого супа берется 50 мл молока и половина сырого яйца. Сразу же по приготовлении молочно-яичную смесь вливают в суп, перемешивают и тут же подают на стол. Смотрите, не вздумайте подвергать молочно-яичную смесь или суп, в который ее добавили, кипячению. Под действием высокой температуры яичный белок свернется, и ваше блюдо будет выглядеть весьма неаппетитно.

Технология приготовления молочных супов одинакова, ведь основой их является молоко. Вначале необходимо довести молоко до кипения (постоянно помешивая и ни на секунду не отлучаясь от плиты, чтобы молоко не побежало следом за вами!), затем положить крупу и (или) прочие ингредиенты. По окончании варки твердые продукты можно протереть сквозь сито или тщательно измельчить с помощью блендера, выложить обратно в кастрюлю, перемешать, подогреть – и у вас получится протертый суп, он же суп-пюре. Эти супы варятся как на молоке, так и на воде. Отварите нарезанные овощи в воде, затем протрите овощи, смешайте их с отваром и получите овощной суп. Только не нагревайте нарезанные овощи в холодной воде, постепенно доводя ее до кипения, а опускайте их прямо в кипящую воду – так в овощах сохраняется больше витаминов.

Надоели овощи? Побалуйте себя фруктовым супом! Фруктовые супы приготовляют из фруктового пюре. В качестве загустителя можно добавить крахмал (какой хотите – кукурузный или картофельный). Во фруктовый суп пойдет весь наш «приправо-заправочный арсенал» – лимонный сок, молотая корица, ваниль, сахар, лимонная цедра, молоко, сливки, яичные желтки… Разумеется – при отсутствии противопоказаний. Не забывайте перед приготовлением пюре очистить фрукты от кожицы (кожуры). И ни в коем случае не используйте для приготовления пюре подгнившие фрукты – только свежие!

Если лечащий врач порекомендовал (или разрешил) вам включить в рацион мясо и рыбу, то их следует есть отварными или приготовленными на пару. Для улучшения вкуса мясо и рыбу можно тушить или варить на пару с яблоками, морковью, зеленью. В готовом виде мясо и рыба хорошо сочетаются с протертыми тушеными овощами.

Для того чтобы мясо и рыба максимально сохранили свои полезные свойства, при их приготовлении надо соблюдать перечисленные ниже правила.

Мясо и рыбу следует опускать в кипящую (подсоленную, если это вам не вредит) воду и варить на медленном огне, накрыв крышкой.

Как мясное, так и рыбное филе не стоит замачивать в воде, его можно только промывать под струей проточной воды и сразу после этого пускать в дело – начинать варить или тушить.

Повторная заморозка делает мясо и рыбу непригодными к употреблению.

Весьма непросто сварить рассыпчатую кашу. Во всяком случае, получается это не у всех и не сразу. Здесь важно не только знать основные правила, но и строго соблюдать пропорции и время приготовления. Конечно же и в этом деле существуют свои секреты. Так, например, для того, чтобы манная или дробленая гречневая крупы не слипались в ком во время варки, нужно смешать их с яичным белком (в пропорции: 1 белок на полкило крупы), ровным слоем распределить по пергаменту (вощеной бумаге), расстеленному на противне и поставить в предварительно разогретую до 180°С духовку, чтобы немного подсушить. После этого такую «облагороженную» крупу всыпают в кипящую воду (молоко) и варят. Правильно сваренная каша служит превосходным гарниром к мясным, рыбным и овощным блюдам.

Есть свои особенности и у мучных блюд, допущенных в рацион людей, страдающих язвенной болезнью. Ну, само собой, никаких жареных пирожков и плюшек, только вареные или печеные. Диетическое тесто должно быть свежим, пышным и неплотным, для чего нужно добавить в него взбитые «в пену» яичные белки, очень долго и тщательно вымешивать, чтобы готовые изделия получились «воздушными» и легко усваивались.

Пожалуй, теории достаточно, пора перейти к практике.

И не забывайте наш девиз: «Диетическое – не значит невкусное!»

Салаты

В рационе людей, страдающих язвенной болезнью, салаты не занимают большого места. Диеты № 1а и № 1б исключают их напрочь, а диета № 1 допускает лишь салаты из отварных на пару или в воде овощей. В период ремиссии можно есть и обычные салаты. Разумеется, все овощи в них должны быть очищены от кожицы и кожуры, кроме того, все эти салаты готовятся без перца, уксуса и лимонного сока. Ингредиенты тщательно измельчаются.

Салат из сельдерея и творога

• 1 средний корень сельдерея

• 100 г (половина пачки) творога

• 5–6 яблок

•  1/2 стакана простокваши

• соль по вкусу

Очистите сельдерей от кожицы и натрите на крупной терке. Снимите кожицу с яблок, удалите сердцевины и нарежьте мякоть тонкими ломтиками. Творог разомните вилкой, добавьте простоквашу и хорошо перемешайте до образования однородной массы. Смешайте сельдерей и творог и выложите в салатницу.

Примечание: В период обострения язвенной болезни и при повышенной кислотности желудочного сока сельдерей, как и простоквашу, употреблять не рекомендуется.

Салат из сельдерея и вареной моркови

• 1–2 корня сельдерея

• 2–3 моркови

• зелень укропа

• соль по вкусу

Морковь и корни сельдерея отварите до готовности в подсоленной воде, остудите, очистите и натрите на крупной терке. Перемешайте, посолите и перемешайте снова. Салат можно украсить веточками укропа.

Салат из сельдерея с овсяными хлопьями

• 2–3 корня сельдерея

•  1/3 стакана овсяных хлопьев

•  3/4 стакана холодной кипяченой воды

•  1/2 стакана холодного кипяченого молока

• 1 яблоко

В овсяные хлопья влейте холодную кипяченую воду и оставьте на 1 час. Затем добавьте в хлопья молоко. Очищенное яблоко натрите на мелкой терке. Сельдерей вымойте и мелко нарежьте. После этого все соедините и перемешайте.

Салат из моркови, меда и орехов

• 3–4 моркови

•  1/4 стакана ядер грецких орехов

• 2 ст. л. меда

• соль

Очищенную морковь натрите на мелкой терке, посолите. Добавьте толченые орехи, мед и размешайте.

Салат морковный с яблоком и изюмом

• 3–4 моркови

• 2–3 яблока

•  1/4 стакана изюма

• 1 ст. л. растительного масла

Изюм надо замочить в воде на 30–40 мин, затем слить воду и просушить изюм салфеткой или полотенцем. Морковь надо очистить, помыть и натереть на крупной терке. Яблоко помыть, удалив кожуру и сердцевину с семенами, затем нашинковать.

Осталось только все смешать и заправить растительным маслом.

Салат из печеной свеклы

• 2–3 свеклы

• 2 ст. л. подсолнечного масла

• соль

• немного зелени петрушки и укропа

Свеклу испеките, очистите, нарежьте соломкой. Затем посолите, заправьте растительным маслом, перемешайте и посыпьте сверху измельченной зеленью петрушки и укропа.

Салат из свеклы с огурцами

• 2 средние по размеру свеклы

• 2 свежих огурца

• несколько стрелок зеленого лука

• 2 ст. л. подсолнечного масла

• соль по вкусу

Свеклу отварите, очистите и нарежьте кубиками. Добавьте мелко нарезанные свежие огурцы и зеленый лук. Заправьте маслом, посолите и перемешайте.

Салат из свеклы с сельдереем

• 1–2 свеклы

• 2 малосольных огурца

• 1 корень сельдерея

• 2 ст. л. подсолнечного масла

Очищенную вареную свеклу, сельдерей и огурцы нарежьте кубиками. Перемешайте, заправьте маслом и выложите в салатницу.

Салат из свеклы с творогом

• 1–2 свеклы

•  1/2 стакана творога

•  1/2 стакана молока

• молотая корица

• соль

Свеклу отварите, остудите, очистите и натрите на мелкой терке. Добавьте корицу, соль по вкусу и растертый с молоком творог, а затем перемешайте.

Салат из помидоров и огурцов

• 4–5 свежих помидоров

• 3–4 свежих некрупных огурца

• 2 ст. л. подсолнечного масла, соль

• немного зелени петрушки и укропа

Помидоры и огурцы нарежьте ломтиками, посолите, полейте маслом, перемешайте все и посыпьте мелко нарезанной зеленью укропа и петрушки.

Салат из репы с морковью

• 3 репы

• 3 моркови

•  1/2 пучка зелени петрушки

• 1 яблоко

• 2 ст. л. подсолнечного масла

• соль по вкусу

Репу и морковь отварите, очистите и натрите на крупной терке, а затем смешайте с мелко нарезанной зеленью петрушки. Затем все перемешайте, посыпьте солью, заправьте растительным маслом.

Салат из тыквы с яблоками

•  1/2 часть тыквы

• 2–3 яблока

• 5 грецких орехов

• 2 ст. л. меда

Тыкву и яблоки очистите, натрите на крупной терке, добавьте мелко нарезанные ядра грецких орехов и мед. Затем все перемешайте, заправьте лимонным соком и украсьте ломтиками лимона.

Салат из белокочанной капусты и моркови

• 1 небольшой вилок белокочанной капусты

• 1 морковь

• 1 зеленое яблоко

• 1 луковица

• 2 ст. л. растительного масла

• немного зелени петрушки и укропа, соль

Нашинкуйте капусту, посолите и перетрите руками до выделения сока. Очистите яблоко от кожицы, вырежьте сердцевину и натрите его на крупной терке. Очистите морковь и натрите ее на терке или мелко нарежьте. Лук мелко нарубите. Заправьте растительным маслом. Зелень мелко нарубите. Выложите готовый салат в глубокую салатницу и посыпьте зеленью перед подачей на стол.

Салат из кольраби с перцем

• 3–4 небольшие кольраби

• 2–3 красных болгарских перца

• 1 луковица

• 3–4 помидора

• 2 ст. л. растительного масла

• несколько листочков зелени петрушки

• соль по вкусу

Кольраби очистите от листьев и отварите в слегка подсоленной воде до готовности. Затем остудите, очистите от кожицы и нарежьте небольшими кубиками. Перец разрежьте пополам, удалите семена, а мякоть нарежьте кубиками. Помидоры очистите от кожицы и нарежьте ломтиками. Лук мелко нарубите. Все смешайте, заправьте маслом. Перед подачей на стол украсьте веточками зелени.

Салат из цветной капусты

• 5–6 соцветий цветной капусты

• 2 ст. л. растительного масла

• немного зелени петрушки

Капусту разделите на кочешки, вымойте и опустите в холодную воду, затем в течение четверти часа поварите в подсоленной воде, затем откиньте на сито или дуршлаг и выложите в тарелку. Добавьте растительное масло, перемешайте, посолите, выложите в салатницу и сверху посыпьте измельченной зеленью.

Салат с белокочанной капустой

•  1/4 небольшого кочана капусты белокочанной

• немного зелени укропа

• 2 ст. л. сметаны

• немного сахара

• соль по вкусу

Белокочанную капусту после удаления верхних вялых и загрязненных листьев помойте, разрежьте на две части, нашинкуйте, положите в салатницу. Пересыпьте солью и размешайте, слегка перетирая. Оставьте на полчаса для размягчения, затем заправьте сметаной, смешанной с сахаром.

Перед подачей к столу салат можно посыпать измельченной зеленью укропа.

Салат из белокочанной капусты и свеклы

•  1/2 вилка капусты средней величины

• 1 небольшая свекла

• 2–3 ст. л. растительного масла

• соль

• сахар

• несколько веточек зелени петрушки и укропа

Капусту нашинкуйте, добавьте соль и перетрите. Свеклу сварите или испеките до готовности, очистите от кожицы и нарежьте кубиками. Все перемешайте, добавьте растительное масло и сахар. Украсьте салат зеленью.

Свекольный салат с черносливом

• 2–3 штуки вареной свеклы

• 10–12 штук чернослива

• 1 ч. л. сахара

• 1 ст. л. растительного масла

• соли на кончике ножа

Чернослив надо помыть, залить кипятком и оставить на 1 час для размокания. После этого следует откинуть его на дуршлаг, чтобы дать стечь, затем удалить косточки и мелко нарезать. Вареную свеклу надо очистить, натереть на мелкой терке, смешать с черносливом, добавить сахар и соль, после положить в салатницу. Осталось заправить наш салат растительным маслом и подавать на стол.

Салат из стручков фасоли с картофелем

• 2 стакана стручковой фасоли

• 1 крупный клубень картофеля или два средних

• 3 помидора

• 3 ст. л. растительного масла

• соль по вкусу

• несколько стрелок зеленого лука

Стручки фасоли отварите в подсоленной воде в течение пяти минут, затем фасоль откиньте на дуршлаг, чтобы дать воде стечь. Очищенный картофель отварите и остудите. Стручки фасоли и картофель измельчите, посыпьте солью, заправьте маслом и перемешайте. Готовый салат украсьте ломтиками помидоров и мелко нарезанным зеленым луком.

Салат из моркови, свеклы и яблок

• 4–5 штук моркови

• 2–3 яблока

• 1 средняя свекла

• 2–3 ст. л. растительного масла

• соль

Морковь и свеклу вымойте, отварите, охладите, очистите и нарежьте мелкими кубиками. С яблок снимите кожицу, удалите сердцевину, и мелко их нарежьте. Затем соедините морковь, свеклу и яблоки, посолите, заправьте маслом, перемешайте и уложите в салатницу. Сверху салат можно украсить фигурными ломтиками моркови и яблок.

Салат из кольраби и яблок

• 1 небольшой кочан кольраби

• 3–4 яблока сладких сортов

• 1 ст. л. растительного масла

• соль

Кольраби надо помыть, очистить от кожуры и деревянистых участков, после чего натереть на крупной терке. Яблоки помыть, удалить кожуру и сердцевину с семенами, нашинковать, а затем смешать с кольраби. Салат посолить и заправить растительным маслом.

Икра из кабачков

• 2–3 некрупных кабачка

• 1 луковица

• 1–2 помидора

• 1 ст. л. растительного масла

• 1 1/2 ч. л. сахара

• по 1 ч. л. сушеной зелени петрушки и укропа

• соль

Кабачки очистить от кожицы, нарезать кружочками, запечь в духовке до готовности и измельчить. Репчатый лук нашинковать, пассеровать на растительном масле, затем добавить очищенные от кожицы и измельченные помидоры и пассеровать еще 5–10 минут. Положить в массу кабачки, посыпать солью и сахаром, тушить 10–15 минут. Дать икре остыть, переложить в салатницу, украсить измельченным укропом и веточками петрушки.

Салат из куриного мяса

• немного отварного куриного мяса

• 1 красное яблоко

• 1–2 средние по величине моркови

• 2–3 ст. л. растительного масла

• немного зелени петрушки и укропа

• соль

Морковь отварите в подсоленной воде, остудите, очистите от кожицы и измельчите. Яблоко очистите от кожуры, удалите сердцевину и нарежьте кубиками. Мясо также нарежьте кубиками. Все продукты соедините, посолите и заправьте растительным маслом. Готовый салат перед подачей на стол украсьте кружочками моркови и веточками зелени.

Салат из курицы со свежей капустой

• мясо половины вареной курицы среднего размера

•  1/2 вилка капусты

• 2 красных яблока

• 1 средний по размеру корень сельдерея

• 1 морковь

• 2–3 ст. л. растительного масла

• соль

Филе вареной курицы нарежьте соломкой. Капусту, морковь, яблоки и сельдерей нашинкуйте, добавьте соль и растительное масло. Затем все перемешайте и выложите в салатницу.

Салат из курицы со свежими огурцами

• немного вареного мяса птицы

• 2–3 свежих огурца

• 2 ст. л. растительного масла

• соль

• веточки зелени

Вареное мясо курицы нарежьте маленькими кусочками. Свежие огурцы нарежьте кружочками. Соедините все в большой миске, посолите, заправьте растительным маслом и перемешайте. Готовый салат украсьте веточками зелени.

Салат из отварного мяса с картофелем

• кусок отварного мяса

• 4–5 клубней картофеля

• 2 свежих огурца

• немного зелени петрушки

• 2–3 ст. л. растительного масла

• соль

Мясо нарежьте небольшими кусочками. Картофель сварите в мундире, остудите, очистите от кожицы и нарежьте ломтиками, огурцы, очищенные от кожуры, нарежьте соломкой. Все продукты сложите в миску, добавьте соль и растительное масло. Затем все перемешайте и выложите в салатницу.

Салат овощной с отварной рыбой

• 1 среднего размера свежемороженая морская рыба

• 4 клубня картофеля

• 2 свежих огурца

• 1 луковица

• 2–3 ст. л. растительного масла

• соль

Отварите в мундире картофель и в подсоленной воде отварите рыбу. Разделайте рыбу, отделите мясо от костей и нарежьте небольшими кусочками. Картофель очистите и нарежьте кубиками, как и огурец. Мелко нарубите лук. Все перемешайте и заправьте растительным маслом. Все снова перемешайте и посолите по вкусу. Готовый салат выложите в салатницу.

Рыбный салат с яблоками

• 2 небольшие сырые рыбины

• 2 клубня картофеля

• 1 свежий огурец

• 1 свежий помидор

• 1 красное яблоко

• несколько маслин без косточек

• 2–3 ст. л. растительного масла

• соль

Рыбу отварите в подсоленной воде, отделите мякоть от костей и нарежьте ее небольшими кусочками. Сварите в мундире картофель, остудите, очистите от кожицы и нарежьте кубиками. Очистите от кожицы яблоко, вырежьте сердцевину и натрите мякоть на крупной терке. Огурец и помидор очистите от кожицы и нарежьте кубиками. Все смешайте и заправьте маслом. Выложите в салатницу горкой и перед подачей на стол украсьте дольками яблок и маслинами без косточек.

Супы

Слизистые супы

Организм всегда откликается на заботу о нем. Если вы замените огненно-острый суп-харчо на нежный слизистый отвар, бережно обволакивающий стенки вашего желудка, то ваша язва быстро зарубцуется, и вы будете счастливы.

– Какая гадость эта ваша фаршированная рыба! То есть – слизистый суп! – скажут некоторые люди, с основаниями или без них причисляющие себя к числу гурманов. – Есть невозможно!

– Позвольте! – отвечу я. – Как это «есть невозможно»? Почему, собственно говоря, «есть невозможно»? Если суп приготовлен из качественных продуктов, да вдобавок свеж и заправлен чем-нибудь ароматным и аппетитным, то за такой суп родину продать можно или хотя бы часть ее! Давайте договоримся не путать вкусное диетическое блюдо, называемое «слизистый суп», с непонятной бурдой недельной давности, скучающей в самом дальнем углу вашего холодильника.

Я намеренно не скажу, в каком именно углу, чтобы ненароком не обидеть другие углы холодильника, где в большой эмалированной кастрюле может тихо стареть такая же бурда.

Слизистый суп из отрубей

Для этого чудо-супчика нам потребуются:

• 1 стакан пшеничных отрубей

• 1 стакан цельного молока

• 4 стакана воды

• 1 ст. л. растительного масла

• 1 яйцо

• 1 ст. л. без верха сливочного масла

• 1 ст. л. сахара

• соль

Перебрав на всякий случай отруби, заливаем их кипящей водой, сразу же добавляем растительное масло и варим на слабом огне в течение часа, разумеется, под крышкой.

Готовую массу остужаем, выжимаем через сложенную в несколько слоев марлю и снова ставим на огонь (не перепутайте – варим дальше то, что вышло, а не то, что осталось в марле, оставшееся в марле выбрасывается за ненадобностью).

Вбиваем яйцо в молоко, смешиваем со сливочным маслом и хорошенько взбиваем при помощи миксера (или венчика, или двух вилок, если ничего больше нет под руками) и тонкой струйкой, постоянно помешивая, выливаем заправку в горячий суп, следя за тем, чтобы белок не свернулся. Добавляем соль и сахар, перемешиваем и подаем на стол.

Слизистый рисовый суп

Весьма похоже готовится слизистый рисовый суп.

Берем:

•  1/2 стакана круглозернового риса

• 4 стакана воды

• 1 стакан молока

• 1 ст. л. сливочного масла

• 1 яйцо

• 1 ч. л. без верха сахара

• соль

Перебранный и как следует промытый в холодной проточной воде рис опускаем в кипящую подсоленную воду и развариваем его до кашицеобразного состояния. Готовый отвар остужаем, протираем сквозь частое сито и снова ставим на огонь покипеть буквально одну минуту. Готовим заправку из яйца, молока и масла так же, как в предыдущем рецепте, и столь же осторожно добавляем ее в суп. Солим, кладем сахар, перемешиваем, даем слегка остыть и подаем на стол.

Слизистый перловый суп

Перловая крупа она такая – умеет заставить уважать себя. Как говорится, не поваришь – не поешь! Что поделать – приходится с ней считаться, ведь она вкусна и полезна. Перловая крупа – это очищенные и отшлифованные цельные ячменные зерна, получившие свое название за схожесть по цвету и форме с речным жемчугом (перлом). В старину перловая каша была царским блюдом. Потом она распространилась в народе, да так широко, что ее прозвали «мужицким рисом».

Для слизистого супа из перловой крупы надо взять:

•  1/2 стакана перловой крупы

• 1 стакан молока

• 3,5 стакана воды

• 2 ч. л. сливочного масла

•  1/2 ч. л. сахара

• 1 яйцо

• соль

Тщательно промытую перловую крупу кладем в холодную воду, доводим до кипения и варим, накрыв крышкой, в течение двух с половиной, а то и трех часов. Вот как!

Полученную массу измельчаем с помощью блендера или протираем сквозь частое сито, возвращаем на огонь, вновь доводим до кипения, а затем снимаем и процеживаем.

Вбиваем яйцо в молоко, смешиваем со сливочным маслом и хорошенько взбиваем при помощи миксера (или венчика, или двух вилок, если ничего больше нет под руками) и тонкой струйкой, постоянно помешивая, выливаем заправку в горячий суп, следя за тем, чтобы белок не свернулся. Затем добавляем соль и сахар, перемешиваем и подаем на стол.

Приятного аппетита!

Слизистый суп из овсяной крупы (овсяных хлопьев)

Нам понадобятся следующие продукты:

•  1/2 стакана овсяной крупы (овсяных хлопьев)

• 1 стакан молока

• 1 ст. л. сливочного масла

• 1 яйцо

• 3 стакана воды

• соль

Промытую и перебранную овсяную крупу опускаем в кипяток, развариваем, протираем полученную массу сквозь частое сито, возвращаем на огонь, вновь доводим до кипения, а затем снимаем, даем чуток остыть и добавляем молочную заправку и соль, после чего подаем на стол.

Я думаю, что с приготовлением слизистых супов вам все ясно и подробно останавливаться на слизистых супах из манной или, скажем, пшенной круп нет никакой необходимости. Разварили – протерли – заправили – съели. Чего уж тут сложного. Расскажу про приготовление рисового супа на постном мясном бульоне и на этом закрою тему слизистых супов.

Рисовый слизистый суп на постном мясном бульоне

Если лечащий врач разрешил вам есть мясные бульоны (разумеется, свежие и нежирные), то вы можете позволить себе это блюдо.

Вам понадобятся:

•  1/2 стакана круглозернового риса

• 1 ч. л. сливочного масла

• 1 стакан некрепкого процеженного мясного бульона

• 1 стакан воды

• соль

Тщательно промываем перебранный рис под струей холодной проточной воды, затем опускаем его в кипящую воду и варим под крышкой в течение часа, периодически помешивая. Полученную массу процеживаем сквозь сито или отжимаем через сложенную в несколько слоев марлю, возвращаем на огонь, вновь доводим до кипения, сразу снимаем и добавляем горячий бульон и сливочное масло. Солим, хорошо перемешиваем напоследок и подаем на стол.

Целебный отвар из овощей

А что вы скажете насчет целебного овощного отвара?

Не поверите? Станете утверждать, что целебные отвары готовятся только из лекарственных растений?

Зря вы так думаете. Впрочем, убедитесь сами. Лучше один раз попробовать, чем сто раз не поверить.

Возьмите одну морковь, немного корня петрушки, маленькую луковицу, несколько стрелок зеленого лука, четверть маленького кочана белокочанной капусты (без кочерыжки!), «одну штучку» цветной капусты и около литра питьевой воды.

Взяли? Пойдем дальше.

Овощи надо помыть, нарезать крупными кусками, залить кипятком и варить на слабом огне в течение получаса под закрытой крышкой. Затем готовый отвар надо снять с огня и настаивать около четверти часа, после чего процедить сквозь мелкое сито или двухслойную марлю и пить.

По полстакана трижды в день за полчаса до еды будет в самый раз.

Стойте! Куда вы понесли оставшиеся овощи? Выбрасывать? Да вы что? Их же можно использовать в качестве гарнира к рыбным и мясным блюдам, а можно приготовить из них салат!

Супы-пюре

Супы-пюре просты в приготовлении, особенно если у вас на кухне есть блендер. Они могут быть как овощными, так и фруктовыми.

Тыквенный суп-пюре

Для начала оцените, пожалуйста, количество полезных веществ, содержащихся в 100 г тыквы:

• Витамин Е – 5,1 мг

• В-каротин – 400 мг

• Растительные фибры – 3,5 г

• Кальций – 450 мг

• Витамин С – 43 мг

• Витамин В₁ – 0,07 мг

• Витамин В₂ – 0,09 мг

Тыква очень полезна. В медицине широко используют отвар и порошок из ее семян. Весьма ценно то, что семена тыквы нетоксичны для человека (для гельминтов они смертельны), не имеют побочных эффектов и действуют очень мягко. Именно поэтому они подходят всем – и лицам пожилого возраста, страдающим тяжелыми заболеваниями, и маленьким детям, и беременным женщинам. Самое распространенное целебное действие семян – антигельминтное.

Но не одними семенами славится тыква, ее мякоть тоже очень полезна.

Здесь основными «лекарственными формами» являются каша, тыквенный отвар и тыквенный сок. Вообще-то мякоть тыквы можно употреблять в любом виде, давая простор вашей фантазии. Сырая, печеная, вареная, тушеная мякоть тыквы подходит практически всем людям и оттого используется как диетический продукт.

Мякоть обладает мочегонным и мягким слабительным свойством, к тому же она улучшает обмен веществ и не оказывает раздражающего влияния на почечную ткань, поэтому ее рекомендуют пациентам, страдающим:

• заболеваниями мочевого пузыря и почек;

• сердечно-сосудистыми заболеваниями;

• малокровием;

• колитами с запорами;

• экземами, псориазом и другими кожными болезнями;

• болезнями печени;

• диспепсией (изжога, тошнота, рвота);

• бессонницей.

В дело идут даже черенки и цветки этого чудесного растения. Отвар из цветков тыквы используют для заживления ран, а отвар из черенков – превосходное мочегонное средство.

Всем хороша тыква, ничего не скажешь! И первый наш суп-пюре мы приготовим из нее.

Нам для этого потребуется:

• 1 небольшая тыква

• 3 картофелины

• 3 ст. л. некислой сметаны

• 5–6 стаканов куриного или говяжьего бульона

• молотый мускатный орех на кончике ножа

• соль

Вырежем из тыквы мякоть и нарежем на кусочки средней величины (размером с орех фундук). Картофель очищаем от кожуры, моем и аккуратно нарезаем кубиками (размером в два раза меньше, чем тыквенные дольки), а затем соединяем его с тыквой и начинаем готовить. Можно готовить наши овощи на пару или потушить на водяной бане (желательно делать это в емкости с антипригарным покрытием). Готовые овощи остужаем, дважды протираем сквозь сито или измельчаем в гомогенную массу с помощью блендера, вливаем в получившуюся массу небольшое количество горячего бульона и хорошо перемешиваем. Затем добавляем оставшийся бульон, солим, высыпаем мускатный орех, не забываем положить сметану и минуту взбиваем наш суп миксером, после чего разливаем его по тарелкам и подаем на стол.

Приятного аппетита!

Морковный суп-пюре

Тыква хороша, но и морковь не хуже. А в чем-то, может, даже и лучше.

Правда, с одной оговоркой. Если тыква полезна практически всем, то морковь противопоказана при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при острых воспалительных заболеваниях кишечника и поджелудочной железы.

Человечеству давно известны разнообразные целебные свойства моркови. На Руси еще в шестнадцатом веке морковным соком лечили болезни сердца, печени и носоглотки. Действуя на организм, биоактивные вещества, содержащиеся в моркови, помогают повысить жизненный тонус, снижают восприимчивость к инфекциям.

Морковь нормализует водно-солевой обмен, стимулирует регенеративные процессы, оказывает противовоспалительное, мочегонное, ветрогонное, послабляющее действие.

Сравнительно недавно обнаружено еще одно целебное свойство моркови. Как оказалось, по содержанию фитонцидов морковь почти не уступает луку и чесноку. Иными словами, если поесть немного свежей моркови, то количество микробов в ротовой полости сразу же уменьшается, и уменьшается намного.

Не будем понапрасну терять время – начнем готовить суп-пюре из моркови.

Для него нужны следующие ингредиенты:

• 4–5 моркови

• 1 л воды

• 2 ст. л. молока

• 1 яйцо

• 3 ст. л. сливочного масла

Морковь (хорошую, привлекательную на вид, что называется, высшего качества) очищаем, тщательно моем, нарезаем кубиками или соломкой и варим в кипящей воде до готовности. Затем откидываем ее на дуршлаг, остужаем, протираем сквозь частое сито или измельчаем с помощью блендера и опускаем обратно в отвар, снова доводя его до кипения. Вбиваем яйцо в молоко, смешиваем со сливочным маслом и хорошенько взбиваем при помощи миксера (или венчика, или двух вилок, если ничего больше нет под руками) и тонкой струйкой, постоянно помешивая, выливаем заправку в суп, следя за тем, чтобы белок не свернулся.

Все – можно подавать наш суп на стол и не спеша наслаждаться им.

Секреты куриного бульона

Скажу вам сразу, что сварить настоящий, ароматный, вкусный куриный бульон – дело непростое. Весьма непростое. Но не спешите отчаиваться – я расскажу вам о том, как надо варить этот самый куриный бульон.

Настоящий! Ароматный! Вкусный!

Что касается вкуса, то он в первую очередь зависит от качества курицы, основы основ и исходного сырья для нашего бульона. Если вы затеяли варить бульон из замороженных куриных окорочков – назовите ваше варево как угодно, но только не бульоном! Из замороженной курицы хороший бульон не приготовить, хоть тресни!

Вы меня уже поняли и отправились на рынок за свежей, не мороженой курицей, которая еще сегодня утром кудахтала, не ведая своего печального конца. Ладно, не будем о грустном…

Итак, купили вы курицу и принесли домой.

Что делать? С курицей этой самой?

Вымыть под струей холодной воды из-под крана, выпотрошить, обращая особое внимание на то, чтобы, вынимая, не повредить желчный пузырь, так как разлившаяся желчь может придать куриному мясу горьковатый привкус. Промыть в проточной холодной воде еще раз, отрезать голову и лапы.

Потроха (печенка, желудочек и сердце) в настоящем бульоне ни к чему – отдайте их соседской кошке. У вас есть своя? Еще лучше – отдайте ей!

Затем следует опалить курицу на огне, чтобы удалить волоски, всегда остающиеся после ощипывания. Промываем нашу курицу в последний раз, торжественно кладем ее в кастрюлю и заливаем холодной питьевой водой. Питьевой, вкусной, желательно родниковой водой. Что? У вас дома всего один родник – водопровод? Ну тогда хотя бы пропустите водопроводную воду через фильтр, договорились?

Если вам нужен хороший, наваристый бульон (все равно какой – хоть куриный, хоть говяжий), мясо надо заливать только холодной водой!

Пропорции? Один к двум, иначе говоря, на один килограмм курицы берите два литра воды, тогда ваш бульон будет крепким и наваристым.

Кроме вкуса и запаха, у бульона есть такое свойство, как цвет. Хотите, чтобы ваш бульон имел красивый золотистый цвет? Положите в него парочку очищенных морковок и одну неочищенную луковицу. Ясное дело – и то и другое надо предварительно как следует вымыть.

Включаем плиту на всю мощь и доводим воду до кипения. Люди, будьте бдительны и не упустите этот знаменательный момент! Уменьшайте огонь до слабого и тщательно снимайте шумовкой набегающую пену. Согласен, нудное это занятие, но одновременно и нужное. Сняли пену? Мо-лод-цы! Дайте вашему бульону повариться на маленьком огне с четверть часа и выньте из зарождающегося бульона морковку и лук. Что с ними делать? Выбросить! Они сделали свое дело и больше уже ни на что не годятся.

Вы варите бульон уже целый час? Принюхайтесь к нему, оцените цвет, попробуйте на вкус, и вы поймете – снимать кастрюлю с плиты или же пусть покипит еще. Если сомневаетесь – делайте выбор в пользу «пусть покипит». Еще минут пятнадцать – двадцать.

Когда вы сочли, что бульон готов, посолите его по вкусу и снимите с огня. Какой лавровый лист? Какой-такой перец-шмерец? Запомните или запишите, что ни лавровый лист, ни перец в правильный куриный бульон никогда не кладутся, поскольку они перебивают неповторимый нежный аромат, присущий самому бульону.

Осторожно, чтобы не развалилась на части, вынимайте курицу и процеживайте бульон через ситечко (марлю), чтобы он был прозрачным. Опускаем курицу обратно. Фотографируем наш бульон со всех сторон и подаем на стол или используем для приготовления других блюд.

Зачем фотографировать? Странный вопрос. На память. Бульон съедите, а память останется. Опять же – будет что предъявить в качестве доказательства всяким маловерам.

Суп-пюре из цукини (кабачков)

Цукини – европейский сорт кабачков цилиндрической формы, цвет кожуры которых варьируется от светлого до темно-зеленого. Кожура у цукини очень тонкая, поэтому ее можно не снимать перед приготовлением. Кстати говоря, цукини можно употреблять и в сыром виде. Цукини имеет слабый ореховый привкус и превосходно сочетается с прочими овощами.

Цукини уступают кабачкам в размере и больше ни в чем! По европейскому стандарту, плоды цукини нужно собирать, когда они достигают в длину около двадцати сантиметров, то есть они должны быть примерно такими же по размеру, как и обычный средний огурец. Цукини могут выглядеть и как небольшая тыква, но для всех них существует незыблемое правило, гласящее, что чем больше плод, тем более невкусная и пористая у него мякоть.

Как и огурец, и кабачок, цукини принадлежит к семейству тыквенных.

Цукини низкокалорийны и легко перевариваются. Хранить их следует в холодильнике, при этом старайтесь избегать сильного холода. В холодильнике цукини можно хранить до трех недель.

Весь цукини, до хвостика, можно употреблять в пищу, даже цветки можно интересно приготовить, например фаршировать их или использовать для украшения блюд.

Если под рукой нет цукини, этот суп можно с таким же успехом приготовить и из кабачков.

Возьмите:

• 4–5 шт. цукини (кабачков)

• 1 ст. л. сливочного масла

• 1,5 ст. л. сметаны

• 1 ст. л. измельченной свежей зелени укропа и петрушки

• 2 стакана овощного бульона

Цукини (кабачки) моем, чистим, нарезаем кусками средней величины (размером с орех фундук) и тушим в овощном бульоне до готовности. Остывшую массу протираем сквозь частое сито или измельчаем с помощью блендера и опускаем обратно в отвар, снова доводя его до кипения, затем добавляем сметану, зелень и подаем на стол.

Правда вкусно?

Тайны говяжьего бульона

Говяжий бульон варится в принципе почти так же, как и куриный.

Но есть у него свои тайны, свои специфические особенности, о которых я вам сейчас расскажу.

Как вы уже догадались, для того чтобы сварить ароматный, вкусный, наваристый, – одним словом, правильный говяжий бульон, надо купить правильную говядину. Лучше всего, как бы странно это ни звучало для некоторых – мякоть, без всяких костей. Из костей знаете, что варят? Мыло! Оно вам надо в бульоне? То-то же.

Только так называемая «сахарная» кость, не испортит вкус нашего говяжьего бульона, а наоборот, придаст ему особый вкусовой оттенок и сделает его более наваристым.

Мясо надо тщательно очистить от пленок и сухожилий, поскольку они делают бульон мутным. Затем кладем мясо в холодную воду (на один килограмм мяса – два литра воды).

В мясной бульон, кроме парочки морковок и неочищенной луковицы, можно и нужно добавить несколько горошин черного перца. Ну, если перец противопоказан, то бросьте в бульон одну-две горошины. Остроты не будет, а аромат бульону они придадут. И минут за десять до окончания варки нужно положить в наш бульон несколько лавровых листиков.

Бульон из говядины варится дольше куриного – около двух часов.

Вот и все нюансы. Ничего сложного, вы согласны?

Суп-пюре из цветной капусты

Цветная капуста относится к полезным для здоровья и легко усваиваемым продуктам питания. Цветная капуста содержит большое количество необходимых для организма витаминов, минеральных солей и белка, а блюда из цветной капусты обычно входят в состав диетического меню. Белая часть – это не плоды и не листья цветной капусты, а короткие побеги. Это означает, что все витамины, которые должны были перейти в цветок и затем в плод, сохраняются в соцветии, делая цветную капусту, как и капусту брокколи, весьма и весьма полезной для организма.

Цветная капуста пригодна для употребления в пищу как в сыром, так и в отварном виде. Рыхлые соцветия цветной капусты рекомендованы для приготовления супов, а более плотные используются для вторых блюд или для консервирования. Свежая цветная капуста часто добавляется в салаты и подается с мясными блюдами, а отваренная цветная капуста тушится и жарится с картофелем, яйцами или овощами. При приготовлении цветной капусты получают питательный отвар для соусов и супов, который по своим вкусовым качествам практически не уступает куриным бульонам.

Перед тем как начать готовить цветную капусту, лучше поломать ее на соцветия или порезать на четыре части. Соцветия варятся около пяти минут в кипящей воде. Цветную капусту нужно отваривать осторожно – если она разваливается на части, то это значит, что она переварена. Стебель готовой вареной цветной капусты должен оставаться довольно плотным. Стебли варятся дольше соцветий, и поэтому их лучше варить раздельно. Если вы готовите целый кочан, соцветия переварятся, а стебель останется слишком жестким. Маленькие кочаны можно варить и целиком. Если варить соцветия отдельно от стеблей вам неохота, то можно поступить другим образом. Следует отрезать все твердые листья и дальнюю часть стебля, надрезать его на четыре части или слегка вычистить мякоть, чтобы стебель сварился так же быстро, как и соцветия. Чтобы сохранить как можно больше витаминов, цветную капусту, как и прочие овощи, кладут в кипящую воду. Чтобы при варке она не так сильно пахла, можно добавить в воду лавровый лист.

Учтите, что цветная капуста, содержащая достаточно много пуриновых веществ, противопоказана при подагре.

Итак, берем следующие продукты:

• 1 кочан цветной капусты

• 1,5 стакана воды

• 1 стакан молока

• 1 яйцо

• 1 ст. л. пшеничной муки

• 3 ст. л. сметаны

• 1 ч. л. сахара

• соль

Предварительно следует замочить капусту в холодной воде на час, хорошо промыть, разобрать на мелкие соцветия и варить в кипящей подсоленной воде до готовности. Затем надо откинуть ее на дуршлаг, остудить, дважды протереть сквозь сито, измельчить блендером или пропустить через мясорубку. Осталось добавить к массе предварительно прокипяченное и остуженное молоко, всыпать сахар, влить капустный отвар, перемешать, довести до кипения и остудить. Яйцо тщательно взбиваем с мукой, сахаром и сметаной до образования однородной массы и понемногу добавляем в суп.

Все – наш суп-пюре из цветной капусты готов. Разливайте его по тарелкам и подавайте на стол, а то все уже заждались.

Протертый крупеник, он же – суп-пюре из ячневой крупы

Ячмень известен человечеству с давних времен. На территории Иордании было найдено зерно ячменя, возраст которого оценивается учеными приблизительно в одиннадцать тысяч лет. Ячмень не раз упоминается в Библии. Ячменное зерно долгое время являлось основой древнеарабской системы веса (пять зерен очищенного ячменя весом 0,048 г составляли один карат, или, как произносят арабы, «кират»). А в Англии многие века пользовались линейной метрической системой, за единицу которой была взята длина ячменного зерна. Ячмень чрезвычайно богат аминокислотами, в том числе незаменимыми – прежде всего лизином, оказывающим противовирусное действие и активно участвующим в выработке коллагена, тем самым замедляя появление морщин и сохраняя кожу упругой и гладкой.

В зернах ячменя содержится почти 2 % жира, 66 % углеводов, 11 % белка, превосходя по пищевой ценности пшеницу! Количество минералов и микроэлементов в нем (в пересчете на 100 г сухого зерна) впечатляет не меньше: 477 мг калия, 93 мг кальция, почти 12 мг железа, а также медь, марганец, цинк, молибден, никель, кобальт, стронций, хром, йод, бром.

А главное достоинство ячменя в том, что он содержит очень много фосфора. В 100 г сухого ячменного зерна содержится целых 353 мг фосфора, этого ценнейшего фосфора, который необходим нам для нормального обмена веществ, усвоения кальция и регулировки мозговой деятельности. А еще в нем содержится превосходный набор витаминов А, D, Е, PP, а также витаминов группы В. Так что стоит почаще радовать себя перловкой или ячневой крупой.

Еще великий врач Абу Али Ибн-Сина, известный нам под именем Авиценны, утверждал, что ячмень очищает организм, – и, представьте себе, он не ошибался. Ячмень с успехом справляется с такой задачей, как выведение из организма токсинов и шлаков.

Хотите еще? Пожалуйста! Ячмень содержит природные антибактериальные вещества, такие как гордецин, успешно применяемый для лечения грибковых поражений кожи.

Отвар ячменя обладает смягчающим, обволакивающим, спазмолитическим, противовоспалительным и мочегонным эффектами. В старину с помощью ячменя лечили воспалительные заболевания молочных желез, избавлялись от запоров, лишнего веса, кашля. Во время простудных заболеваний наши предки обкладывали тело горячим полусваренным ячменем. Кроме того, ячмень можно с пользой употреблять при диабете, артритах, ослабленном зрении, заболеваниях почек, печени, желчного пузыря, мочевыводящих путей и геморрое. Ячмень хорош как общеукрепляющее средство в послеоперационный период, помогает он при воспалительных заболеваниях желудка и кишечника, так как является чемпионом среди злаков по количеству содержащей белок клейковины, той самой белково-крахмальной слизи, которая призвана обволакивать пораженную слизистую и способствовать ее заживлению.

Две крупы из ячменя известны нам – перловая и ячневая.

Перловая крупа – это цельные ячменные зерна, очищенные и шлифованные. Свое название перловка получила благодаря тому, что цветом и формой напоминает речной жемчуг.

Ячневая крупа – это дробленые ячменные ядра, освобожденные от цветочных пленок. Преимущество ячневой крупы в том, что в отличие от перловки, она не подвергается шлифовке, поэтому в ней больше клетчатки.

Достоинства немыслимы без недостатков, ибо все в природе уравновешено. Есть недостаток и у ячменных круп, правда, один-единственный – они требуют предварительного замачивания и долгой варки.

Однако пора уж и супом нашим заняться.

Возьмите:

• 4 ст. л. ячневой крупы

• 1 стакан молока

• 2 стакана воды

• 1 яйцо

• 1 ст. л. сливочного масла

Крупу проводим через все этапы приготовления – промыть, всыпать в кипящую воду, разварить, остудить и тщательно протереть сквозь сито.

Полученную массу возвращаем в отвар и доводим до кипения.

Вбиваем яйцо в молоко, смешиваем со сливочным маслом и хорошенько взбиваем при помощи миксера (или венчика, или двух вилок, если ничего больше нет под руками) и тонкой струйкой, постоянно помешивая, выливаем заправку в суп, следя за тем, чтобы белок не свернулся.

Суп почти готов – осталось только посолить и тщательно перемешать.

Приятного аппетита!

Ячневый суп-пюре на молочной основе

Имея дело с такой полезной крупой, как ячмень, невозможно ограничиться всего одним рецептом! Вот вам второй суп-пюре из ячневой крупы, только теперь на молочной основе.

Для него нам потребуется:

• 1 стакан ячневой крупы

• 2 картофелины

• 5–6 стаканов молока

• 1 ст. л. сливочного масла

• 1 л воды

• соль

С крупой поступаем точно так же, как в прошлом рецепте, только в воде отвариваем ее до полуготовности и пока не измельчаем. Картофель очищаем, моем холодной водой, нарезаем небольшими кубиками и соединяем с ячневым отваром. Добавляем сливочное масло и доведенное до кипения молоко и варим теперь до готовности, после чего измельчаем блендером и подаем на стол.

Потому что без воды…

– Ни туды и ни сюды! – скажете вы и будете совершенно правы.

Вода – это жизнь!

«Воде дана волшебная власть стать соком жизни на Земле», – сказал Леонардо да Винчи.

Он не преувеличил – вода на самом деле является непременной составной частью всего живого.

«Вода – это самое мягкое и самое слабое существо в мире, но в преодолении твердого и крепкого она непобедима, и на свете нет ей равного», – сказано в древнем даосском трактате «Дао дэ цзин».

«Вода стоит особняком в истории нашей планеты. Нет природного тела, которое могло бы с ней сравниться по влиянию на ход основных, самых грандиозных, геологических процессов. Не только земная поверхность, но и глубокие – в масштабе биосферы – части планеты определяются, в самых существенных своих проявлениях, ее существованием и ее свойствами», – писал академик В. И. Вернадский.

Несмотря на простую структуру – два атома водорода и один кислорода, вода является основой жизни на нашей планете. Именно поэтому ученые при исследовании других планет, прежде всего, ищут следы воды как источник форм жизни.

Химические свойства воды характеризуются следующими показателями: активной реакцией, жесткостью, окисляемостью, содержанием растворенных солей.

Активная реакция воды определяется концентрацией водородных ионов. Обычно она выражается посредством показателя pH. При pH=7 среда нейтральная; при pH<7 среда кислая, при pH>7 среда щелочная.

Жесткость воды определяется содержанием в ней солей кальция и магния. Она выражается в миллиграмм-эквивалентах на литр (мгэкв/л). Вода подземных источников имеет большую жесткость, а вода поверхностных источников – относительно невысокую (3–6 мгэкв/л).

Жесткая вода содержит много минеральных солей, от которых на стенках посуды, котлах и других агрегатах образуется накипь – каменная соль. Жесткая вода губительна и непригодна для систем водоснабжения. В такой воде плохо заваривается чай, плохо растворяется мыло, почти не развариваются овощи, особенно бобовые.

Мягкая вода должна иметь жесткость не более 10 мгэкв/л.

Окисляемость обуславливается содержанием в воде растворенных органических веществ и может служить показателем загрязненности источника сточными водами. Для колодцев особую опасность представляют сточные воды, в составе которых есть белки, жиры, углеводы, органические кислоты, эфиры, спирты, фенолы, нефть и др.

Содержание в воде растворенных солей (мг/л) характеризуется плотным (сухим) осадком. Вода поверхностных источников имеет меньший плотный осадок, чем вода подземных источников, то есть содержит меньше растворенных солей. Предел минерализации питьевой воды (сухого остатка) 1000 мг/л был в свое время установлен по органолептическому признаку. Воды с большим содержанием солей имеют солоноватый или горьковатый привкус.

Допускается содержание их в воде на уровне порога ощущения: 350 мг/л для хлоридов и 500 мг/л для сульфатов. Нижним пределом минерализации, при котором гомеостаз организма поддерживается адаптивными реакциями, является сухой остаток в 100 мг/л, оптимальный уровень минерализации 200–400 мг/л. При этом минимальное содержание кальция должно быть не менее 25 мг/л, магния –10 мг/л.

В кулинарии вода имеет столь же огромное значение, как и в нашей жизни вообще. Если глобально вода является основой жизни, то для повара вода – основа его блюд.

Поясню особо, что я веду речь о воде, в которой мы варим и тушим наши продукты и которую мы пьем. К той воде, что расходуется на мытье фруктов, требований предъявляется куда меньше. Нет токсических веществ да патогенных бактерий – и хорошо. Для мытья сойдет.

«Вода, у тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха, тебя невозможно описать, тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое. Нельзя сказать, что ты необходима для жизни: ты – сама жизнь. Ты наполняешь нас радостью, которую не объяснить нашими чувствами», – писал Антуан де Сент-Экзюпери.

Все правильно, только лишь в одном ошибся французский летчик и по совместительству писатель. Вкус у воды есть, вы согласны? Достаточно сравнить воду из-под крана и воду из родника.

Вода – это одна из главных составляющих вкуса ваших блюд. Поэтому пейте воду из артезианских источников, приятную на вкус, и на ней же готовьте. Водопроводная вода становится годной для готовки лишь после прохождения через очищающий фильтр, да и то годность это весьма условная. Закончу словами Марка Твена: «Вода, потребляемая в умеренном количестве, никому повредить не может».

Морковно-творожный суп

А как вам такой вот супчик? Доводилось пробовать? А варить?

Возьмите вот что:

• 6 моркови

• 1 огурец

• 4 картофелины

• 1 ст. л. сливочного масла

• 1 л некрепкого мясного бульона

• 1 пачка (200 г) некислого творога

• 1 сладкий перец

• 2 яйца

• 3 ст. л. измельченной зелени укропа

• соль

Вначале очистим картофель и морковь, помоем их холодной водой, а затем нарежем небольшими кубиками или недлинной соломкой. Огурец моем, очищаем от кожуры и семян, после чего измельчаем оставшуюся мякоть.

Тушим наши овощи в небольшом количестве мясного бульона (не более половины стакана) в течение трех – пяти минут. Одновременно доводим до кипения остальной мясной бульон, выливаем его в тушеные овощи, солим и варим под крышкой на слабом огне в течение десяти минут.

Тем временем не бездельничайте – протрите сквозь сито или измельчите с помощью блендера творог, вбейте в него яйца, добавьте измельченный (лучше – с помощью блендера) сладкий перец и хорошо взбейте.

В разлитый по тарелкам суп добавляем творожную массу, посыпаем измельченной зеленью и едим.

Приятного аппетита!

Суп-пюре овощной на рисовом бульоне

Думаю, что вы уже догадались, как его варят.

Посмотрите на ингредиенты, составьте свой рецепт и сравните его с моим.

Если совпадет – мои вам аплодисменты.

Ингредиенты:

• 1 картофелина

• 1 морковь

•  1/2 стакана риса

• 1,5 стакана воды

• 1 ст. л. сливочного масла

• 1 стакан молока

• 1 яичный желток

• соль

Рис кладем в холодную воду и варим до готовности под крышкой, после чего остужаем и протираем сквозь сито (но можно и блендер взять, чтобы не пылился на полке без дела). Картофель и морковь (мытые, но не чищенные) надо отварить, очистить, измельчить с помощью блендера или натереть на мелкой терке. Затем соединяем рисовую и картофельно-морковную массу, добавляем горячее молоко, яичный желток и растопленное на водяной бане сливочное масло, взбиваем все миксером до образования однородной массы и подаем на стол.

Суп-пюре из яблок с рисом

Настало время от овощных супов перейти к фруктовым.

И первым будет яблочно-рисовый суп. Очень вкусный.

Для его приготовления нам потребуется:

• 1 яблоко

• 1 ст. л. риса

• 1 л воды

• 1 ч. л. сахара

•  1/4 стакана сливок

• 1 ст. л. сметаны

• соль

Перебираем рис, моем в проточной воде и кладем в кастрюлю. Заливаем холодной водой и варим. Пока рис варится, очищаем от кожицы и семян свежее зеленое яблоко (допускается и печеное) и натираем его на мелкой терке. Вареный рис протираем горячим через сито, смешиваем с протертым яблоком, добавляем сахар, соль, перемешиваем и возвращаем всю массу в рисовый отвар и доводим до кипения, все время помешивая, чтобы в супе не было комков. По желанию готовый суп может быть заправлен сливками или сметаной.

Суп-пюре из моркови с фруктами

• 4 моркови

• 2 стакана молока

• 1 стакан воды

• 2 яблока

• 4 абрикоса

• 1 яичный желток

• 1 ч. л. муки

• 1 ст. л. сливочного масла

• 2 ч. л. сахара

• соль

Мытую морковь почистите, натрите на терке и сварите до готовности вместе с сахаром и солью, а затем протрите через частое сито или измельчите при помощи блендера и верните в отвар. Желток разотрите с мукой, сливочным маслом и горячим молоком, а затем влейте в суп. Доведите суп до кипения. Мякоть фруктов натрите на мелкой терке (протрите через сито, измельчите блендером) и добавьте к готовому супу. Взбейте миксером до получения однородной массы и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Суп-пюре фруктовый

•  1/2 стакана молока

• 2 стакана воды

• 2 яблока

• 4 абрикоса

• 1 яичный желток

• 2 ч. л. манной крупы

• 1 ч. л. муки

• 1 ст. л. сливочного масла

• 2 ч. л. сахара

• соль

Мытые фрукты очистите, нарежьте, залейте кипятком, чтобы они были полностью покрыты, и варите до готовности. Через пять минут извлеките фрукты из отвара, протрите через частое сито или измельчите при помощи блендера и верните в отвар, вновь вскипятите и всыпьте манную крупу. Варите, периодически помешивая, не меньше четверти часа. Снимите с огня, заправьте желтком, растертым с сахаром и молоком и подавайте на стол.

Капуста белокочанная

Белокочанную капусту с незапамятных времен люди употребляли в пищу и использовали в качестве лечебного средства. В Древнем Египте отварная капуста на десерт считалась средством, улучшающим пищеварение. В Древней Греции капустой лечили «желчные болезни», раны и гнойники. Пифагор в VI веке до н. э. писал, что «капуста поддерживает бодрость духа, веселье и способствует хорошему настроению». О полезных свойствах капусты упоминал Гиппократ.

Капуста широко распространена в Европе и практически повсюду (даже в парниках Заполярья) выращивается в России. Капуста хорошо хранится, и потому в продаже этот славный овощ можно встретить круглый год.

Капуста насыщена водой, отличается высоким содержанием клетчатки и, соответственно, низкой калорийностью, поэтому активно используется в диетическом питании. В 100 г капусты содержится 22 ккал. В капусте большая концентрация витамина В₁₂, в ней есть и некоторые другие витамины группы B, поэтому она является идеальным дополнением в качестве баланса к продуктам, насыщенным углеводами (картофель, рис и т. п.).

В капусте содержится аминокислота триптофанин, при участии которой мозговые клетки синтезируют медиатор нервной системы – серотонин. Из этого вещества в гипофизе вырабатывается мелатонин – гормон сна. Именно поэтому блюда из капусты рекомендуются на ужин.

В капусте содержится много марганца, который очень важен в процессе выработки гормонов щитовидной железы, помогает при половых расстройствах, способствует образованию пигментов. Кроме того, этот удивительный овощ содержит довольно редкий микроэлемент – селен, необходимый для поддержания иммунитета организма на должном уровне.

Блюда из белокочанной капусты обязательны для людей, чья профессиональная деятельность сопровождается частыми стрессовыми ситуациями. Организм во время стресса утрачивает большое количество фолиевой кислоты, которая используется в процессе синтеза антистрессовых гормонов. Богатая фолиевой кислотой, белокочанная капуста прекрасно восполняет утрату этого вещества.

Вы думаете, это все? А про витамин С вы не забыли? Оказалось, что витамина С в капусте не меньше, чем в лимонах и апельсинах, а в цветной капусте его даже больше.

При лечении язвенной болезни желудка врачи в ряде случаев назначают пациентам капустный сок! Около 1 л капустного сока в день следует выпивать небольшими порциями. Курс лечения может длиться от двух до трех недель. За это время происходит заметное заживление язв, вплоть до полного излечения. Такой эффект обусловлен тем, что в капусте содержатся биологически активные вещества, стимулирующие регенерацию на клеточном уровне и, следовательно, способствующие восстановлению тканей, в том числе и слизистой оболочки желудка.

Прочие супы

Суп с огурцами

Прекрасный легкий, вкусный и, конечно же, полезный суп, который практически не надо варить. Не верите? Убедитесь сами.

• 6–8 штук огурцов

• 1 зубчик чеснока

• 100 г сыра твердых сортов

• 1 стакан сливок

• 1 пучок укропа

• соль

Огурцы пробуем «на горечь», очищаем от кожуры, удаляем семена, а мякоть нарезаем тонкими кусочками. Зелень укропа измельчаем как можно мельче острым ножом. Чеснок очищаем и натираем на мелкой терке. Сыр нарезаем мелкими кубиками. Соединяем все ингредиенты со сливками, солим, тщательно перемешиваем и слегка подогреваем на водяной бане, после чего сразу же подаем на стол.

Суп из кабачков

Редкий российский огород обходится без кабачков. Благодаря своей низкой энергетической ценности вкупе с высоким содержанием клетчатки, калия, кальция и фосфора, кабачок активно используется в составе различных овощных диет. Предлагаю вам приготовить вкусный суп из кабачков.

Ингредиенты:

• 2–3 молодых некрупных кабачка

•  1/2 стакана молока

• 2 л воды

• несколько веточек зелени укропа и петрушки

• соль

Поставим на огонь два литра воды и, ожидая, пока она закипит, очистим кабачки и натрем их на мелкой терке. Как только вода закипит, кидаем в нее щепотку соли и следом отправляем тертые кабачки. Варим около десяти минут. Снятый с огня суп заправляем молоком, а при подаче на стол посыпаем каждую тарелку измельченной свежей зеленью.

Приятного аппетита!

Молочная лапша

• 1,5 л молока

• 2 л воды

• 1 суповая тарелка (300 г) домашней или готовой лапши

•  1/2 стакана сливок

• молотый кориандр – на кончике ножа

•  1/2 ч. л. соли

Воду доводим до кипения, солим, добавляем кориандр, всыпаем лапшу и отвариваем ее до полуготовности. Затем откидываем на дуршлаг, хорошо промываем и остужаем.

Молоко, помешивая, доводим до кипения, добавляем лапшу и варим до готовности. За минуту-другую до окончания готовки добавляем в суп сливки.

Просто и вкусно!

Кстати, точно так же готовится и вермишелевый суп.

Согласно исторической легенде, болонскую лапшу «изобрели» по случаю свадьбы Альфонса д’Есте и Лукреции Борджа. Повар посвятил невесте свое творение. Он добавил в тесто много яиц, сделал его мягким и блестящим с несколькими каплями оливкового масла и разрезал его тонкими полосами, напоминающими «длинные светлые волосы Лукреции».

Суп с пореем и морковью

Лук-порей гораздо нежнее обычного репчатого лука или лука-шалота, поэтому его рекомендуется использовать в тех блюдах, где требуется деликатный луковый вкус и нежный, не вызывающий слез, аромат. Традиционно кулинары рекомендуют использовать только белую часть стебля лука-порея, но это не означает, что более грубые зеленые листья надо выбрасывать. Их тоже можно использовать при приготовлении супов. Главное, не полениться нарезать их как можно тоньше и поварить на десять минут дольше белых листьев.

Ингредиенты:

• 3 стебля порея

• 2 средние моркови

• 2 картофелины

• 1 литр воды

• 1 лавровый лист

• 1 ст. л. риса

• соль

Поставим на огонь воду, кинем в нее щепотку соли и, пока вода собирается закипать, мелко нарежем кубиками очищенные лук и морковь. Опустим их в кипящую воду, добавим лавровый лист и оставим варить на маленьком огне в течение десяти минут. Тем временем очистим и так же нарежем кубиками картофель, чтобы по прошествии десяти минут добавить его вместе с рисом в кастрюлю.

Варим еще семь – десять минут, и суп готов.

Рыбный суп на молоке

Такой вот диетический прообраз ухи. Вкусный, невкусного я вам не посоветую. Помните наш девиз? То-то же.

Вот чего и сколько нам потребуется:

• 1 л молока

• 1 л воды

• 1 кг филе трески

• 3 картофелины

• 1 репчатый лук

• 1 корень петрушки

• 1 ст. л. сливочного масла

• 1 ст. л. пшеничной муки

• 1 ст. л. измельченной зелени укропа

• соль

Картофель и лук надо очистить, помыть холодной водой и нарезать очень мелкими кубиками. Корень петрушки надо промыть, очистить и разрезать пополам. Рыбное филе мы положим в кипящую воду, посолим, добавим корень петрушки и отварим в течение 10 минут, после чего аккуратно вытащим шумовкой рыбу и откинем на дуршлаг. В полученный бульон положим картофель и лук и покипятим на среднем огне в течение 10 минут.

Тем временем займемся мукой. Надо развести в стакане молока, влить оставшееся молоко тонкой струйкой, тщательно перемешать, чтобы не осталось комочков, и добавить в бульон.

Измельчим рыбное филе (можно обойтись и без ножа, просто разобрав его руками), вернем в кастрюлю, доведем суп до кипения и снимем с огня. Оставим настояться, не снимая крышки, в течение пяти минут, добавим зелень укропа, сливочное масло и подадим на стол.

Есть станем медленно, не торопясь, продлевая удовольствие.

Суп из свежей морской рыбы

Сегодня четверг? Рыбный день «по старому стилю»? Отлично – вот вам рецепт супчика из свежей морской рыбы!

Ингредиенты:

• 2 тушки свежей морской рыбы. Любой, дело не в названии, а в том, чтобы рыба была свежей.

• 1 средних размеров свекла

• корень петрушки

• 5–6 побегов лука-порея

• несколько веточек зелени укропа и петрушки

• молотый мускатный орех на кончике ножа

• соль

Готовится все легко и просто. И недолго!

Неочищенную (чтобы больше полезных веществ сохранилось) свеклу варите около сорока минут, затем достаньте, остудите и очистите. Поставьте на огонь кастрюлю с полутора литрами холодной воды. В ожидании кипятка нарежьте соломкой свеклу, измельчите корни петрушки и порей, мелко нарежьте рыбу и, когда вода закипит, кладите в нее все продукты. Варите десять – двенадцать минут, перед снятием с огня посолите и добавьте мускатный орех.

Готовый суп заправьте измельченной зеленью.

Хорош рыбный супчик, пока свеж да горяч!

Овощной суп с молоком

Для этого супа нам понадобятся:

• 2 л молока

•  1/2 л воды

• 1 кочан капусты

• 1–2 моркови

• 1 ст. л. сливочного масла

• 1 ст. л. измельченной зелени укропа

• соль

Поставим на огонь кастрюлю с водой. Кочан капусты очистим от верхних листьев, ополоснем проточной водой и нашинкуем. Морковь очистим, помоем, нарежем небольшими кубиками или короткой соломкой. В кипящую воду добавим овощи, соль и хорошо перемешаем. Оставим овощи вариться на медленном огне, а сами тем временем вскипятим молоко и добавим его к овощам, после чего станем варить до готовности, периодически помешивая.

В готовый суп положим сливочное масло, посыплем его зеленью укропа и подадим на стол.

Молочный суп с брюквой

Брюква – прямой родственник репы и капусты, а если точнее – их гибрид. Считается, что она была впервые выведена в Швеции примерно в XVII в. Англичане так и называют ее «шведским турнепсом», а вот в США она известна под названием турнепс, без прилагательного «шведский». Во многих странах Европы брюква широко распространена, ее с удовольствием едят и в Швеции, и в Германии, и в Финляндии, но вот в России про нее почти забыли.

Брюква отличается от репы. Она крупнее, по форме более похожа на сахарную свеклу, другая по цвету – верхняя часть сиреневатая, а нижняя, что светлее, слегка зеленоватая. И мякоть у брюквы не желтая, а светлая, беловатая, чуть сладкая на вкус и без той горчинки, что свойственна репе.

Брюква полезна. В ней, кроме клетчатки, содержатся соли кальция, железа, фосфора, натрия, калия и магния. По уровню содержания витаминов С и В₆ брюква превосходит другие корнеплоды, причем витамин С в ней хорошо сохраняется и после тепловой обработки. Кроме того, в брюкве обнаружены и витамины В₂, В₂, РР, а также эфирные масла. В желтоокрашенных корнеплодах много каротина. Брюкву употребляют в свежем, вареном, тушеном, жареном и печеном виде. Ее добавляют в салаты, супы, квасят как капусту. Вкусны и гарниры из брюквы. Она хороша и сама по себе, и в сочетаниях с другими овощами. Брюкву можно фаршировать, как репу.

Еще в старину было замечено мочегонное действие этого корнеплода, поэтому брюква полезна при отеках. Назначают ее и как отхаркивающее средство. Брюква улучшает пищеварение, поэтому рекомендуется при ожирении, а также при атеросклерозе.

«Сея капусту, надо пересыпать зерна из руки в руку, иначе уродится не капуста, а брюква», верили русские крестьяне в старину.

Итак, для молочного супа с брюквой нам понадобится вот что:

•  1/2 л воды

• 1,5 л молока

• 1 брюква

• 3 картофелины

•  1/2 стакана гречневой крупы (продел)

• 1 ст. л. сливочного масла

• 1 ст. л. измельченной зелени укропа

• соль

Картофель и брюкву нам надо очистить, помыть и нарезать небольшими кубиками или кусочками. Гречку отвариваем в подсоленной воде до полуготовности, добавляем к ней измельченные овощи и кипятим на слабом огне в течение 10 минут, а то и дольше, дожидаясь испарения большей части жидкости. Но не скучаем в ожидании результата, а доводим до кипения молоко, не забывая его помешивать.

Дождались? Прекрасно – пора влить кипящее молоко, перемешать, довести до кипения и снять с плиты.

Осталось положить в суп сливочное масло, посыпать его зеленью укропа и подать на стол.

Приятного аппетита!

Вторые блюда

Без первого блюда обед не обед, а без второго и подавно!

Не стану углубляться в теорию! Просто не терпится поскорее перейти к нашим вкусным рецептам, первым из которых станет рецепт приготовления паровых фрикаделек.

Паровые фрикадельки

Как же хороши эти самые фрикадельки! Они питательны, вкусны, нежны! Самое то для рациона при язвенной болезни. И готовятся они просто.

Давайте попробуем их приготовить! Возьмем следующие продукты:

• постная говядина – хороший кусок

• 2 ст. л. риса

• 1 ст. л. сливочного масла

• 1 яйцо

• 1 стакан воды

Обратите внимание – на постной говядине (телятине, баранине) не должно быть ни грамма жира! Срезаем с мяса весь обнаруженный жир, безжалостно и неотвратимо, и выбрасываем (отдаем соседской собачке).

Мясо хорошо промываем, удаляем пленку, дважды пропускаем через мясорубку (вообще любой мясной и рыбный фарш следует прогонять через мясорубку дважды!) или измельчаем с помощью блендера до образования однородной массы.

Рис закладываем в холодную воду, чтобы сварить очень густую кашу, остудить ее и затем смешать с фаршем.

Фарш почти готов! Остается только добавить в него яйцо, растопленное на водяной бане сливочное масло и тщательно растереть.

Из полученной массы вам надо (мокрыми или смазанными растительным маслом руками, чтобы к ним ничего не прилипало) сформовать небольшие фрикадельки, выложить их на решетку пароварки, отварить на интенсивном пару до готовности и подать на стол горячими с овощным пюре.

Паровой омлет

Паровой омлет, благодаря своей питательности, нежности и легкой усвояемости, входит во множество диет. Готовится он крайне быстро и крайне просто. И надо для него всего два ингредиента – яйца и чуть-чуть масла (сливочного и растительного) чтобы смазать форму, в которой будет готовиться омлет. А то он может прилипнуть к форме, омлет наш.

Короче говоря – берете несколько яиц, столько, сколько душа и желудок просят, предельное число яиц ограничивается только вашими финансовыми возможностями и размерами формы для готовки. (По случаю празднования очередного юбилея знаменитого брюссельского проспекта Тервюрен бельгийские повара приготовили омлет из 10 000 яиц, ставший самым большим омлетом в мире, по версии Книги рекордов Гиннесса.)

Разбиваете яйца, отделяете белки и взбиваете их миксером или венчиком в крепкую пену, понемногу добавляя молоко (в среднем на одно яйцо – 20 мл молока). Полученную массу выливаете в форму и готовите несколько минут в пароварке или на паровой бане.

Подаете на стол в горячем виде. Остывший омлет – не еда.

Примечание: Если молоко вам противопоказано, то вместо него можно смело брать воду. И солить можно, если вдруг возникло такое желание. Как говорится: «Хозяин – барин».

Омлет

Вот еще вариант омлета.

Ингредиенты:

•  3/4 стакана молока

• 2 ст. л. сливочного масла

• 2 ч. л. пшеничной муки

• 1 яйцо

Все делается очень просто – яйцо взбить миксером, понемногу добавляя молоко (не забудьте оставить 2 ст. л. для соуса!). Полученную массу вылить на сковороду, смазанную сливочным маслом, и обжарить с обеих сторон без подрумянивания, после чего дать остыть и мелко нарезать. Муку смешать с оставшимся теплым молоком, тщательно растирая комочки. Полученным соусом залить омлет, подогреть его на водяной бане и подать на стол.

Паровые зразы с омлетом

«Знает каждая зараза, как вкусны и нежны зразы!» Был когда-то такой шуточный стишок.

А зразы и впрямь вкусны и нежны. Для тех, кто впервые слышит это слово, поясню, что зразы – это блюдо литовской, белорусской, польской и украинской кухни, представляющее собой либо котлету или мясной рулет с начинкой из овощей и яиц, либо овощную котлету с начинкой из мяса или грибов.

Мы будем готовить зразы из говядины, начиненные омлетом.

И понадобится нам для этого вот что:

• постная говядина, не очень крупный кусок

• 2 ломтика подсушенного пшеничного хлеба

• 2 ст. л. цельного молока

• 1 яйцо

• 2 ст. л. сливочного масла

Мясо хорошо промыть, дважды пропустить через мясорубку вместе с пшеничным хлебом, добавить растопленное на водяной бане сливочное масло и тщательно перемешать. Яйцо взбить венчиком, понемногу добавляя молоко, полученную массу обжарить на сковороде с антипригарным покрытием с обеих сторон, готовый омлет остудить.

Из фарша слепить круглые или овальные лепешки, соединить их по две, прослоив кусочками омлета, и тщательно залепить края.

Полюбовались на свои творения? Прекрасно! Остается отварить готовые зразы на пару (в пароварке или специальной кастрюле, смотря что у вас есть под рукой) и подать на стол горячими с овощным или крупяным гарниром.

Правда, вкусно?

Овощное пюре

А вот вам сразу превосходный овощной гарнир к зразам и фрикаделькам. Для сбалансированного питания. Ужасно полезный и умопомрачительно вкусный. Потому что – овощной!

Ингредиенты:

• 1 морковь

• 3 соцветия цветной капусты

• 2 ст. л. свежего зеленого горошка

• 2 стручка зеленой фасоли

•  1/2 стакана молока

• 2 ст. л. сливочного масла

• 1 ч. л. сахара

• соль

Все делается просто. Морковь помыть, очистить, залить горячим молоком и потушить на слабом огне в посуде с антипригарным покрытием. Цветную капусту промыть, нарезать и вместе с горошком и фасолью отварить на пару, затем смешать с морковью, остудить, измельчить блендером или протереть сквозь сито. Добавить размягченное сливочное масло, сахар, соль и взбить в однородную массу при помощи миксера.

Гарнир готов!

Пудинг

Самые первые пудинги готовились англичанами и шотландцами еще в Средние века и внешне весьма напоминали колбасы. В семнадцатом веке английские пудинги представляли собой нарубленное мясо или десерт на основе фруктов, орехов и сахара, которые заворачивались в тесто, замешанное из муки и почечного сала, а затем варились в специальной посуде. Не то пирог, не то гигантский пельмень. Жители Йоркшира, известные на всю Англию оригиналы, называли пудингом нечто вроде легкой сдобы, испеченной на говяжьем жире из яиц, молока и муки.

Во Франции название «пудинг» прилепилось к пирогу, сделанному из сладкой муки, с молоком, изюмом, ромом, апельсинами и яйцами.

Корни современного пудинга уходят в Соединенные Штаты Америки середины XIX в. Именно американцы первыми стали сгущать основанные на заварном креме десерты с порошком заварного крема или с кукурузным крахмалом. Такой сгущенный заварной крем приправлялся различными добавками, такими как корица, мускатный орех, ваниль, шоколад, различные фрукты… Правда, сам заварной крем из смеси яиц, молока и сахара придумали не американцы, они попросту заимствовали рецепт у французских кулинаров Средневековья.

Во времена достопамятной королевы Виктории пудинг стал классическим британским рождественским блюдом и остается им до сих пор.

Раз уж мы начали говорить о пудингах, я приведу далее рецепты всех пудингов, в том числе и те, которые намеревался включить в раздел «Десерты». Тем более что разница между десертом и вторым блюдом весьма условная.

Мясной пудинг

Еще одно нежное и питательное блюдо – это мясной пудинг.

Ингредиенты, необходимые для него:

• постная говядина, небольшой кусок

• 3 ст. л. сливочного масла

• 2 ст. л. манной крупы

•  1/2 стакана воды

• 1 яйцо

• соль

В приготовлении мясного пудинга нет ничего сложного. Мясо промыть, удалить пленки и жилки и варить до готовности на пару, после чего дважды пропустить через мясорубку или измельчить блендером. Затем надо сварить кашу из манной крупы, соединить с мясом, добавить желток и отдельно взбитый в крепкую пену белок и тщательно перемешать. Полученную массу выложите в специальную форму для пудинга, смазанную сливочным маслом, разровняйте верх и варите до готовности на водяной бане.

Приятного аппетита!

Печеночный пудинг

Из печени можно приготовить вкусный пудинг. Настоящее английское блюдо!

Для него нам понадобится:

• говяжья печень, небольшой кусок

• 1 морковь

• 1 яйцо

• 3 ст. л. панировочных пшеничных сухарей

• 2 ст. л. сливочного масла

• соль

Печень надо хорошо промыть, очистить от пленок и сосудов, дважды пропустить через мясорубку. Морковь очистить, ополоснуть холодной водой и отварить на пару до размягчения, после чего остудить и натереть на мелкой терке.

Начать взбивать яйцо с помощью миксера, понемногу добавляя в него морковь, пшеничные сухари и растопленное на водяной бане сливочное масло. Затем посолить, соединить с печеночным фаршем и тщательно перемешать до образования однородной массы. Выложить в форму с антипригарным покрытием и запечь в разогретой до 200°С духовке, не допуская подрумянивания, или же приготовить на пару.

Подают пудинг на стол горячим, не вынимая из формы, чтобы красоту не испортить.

Пудинг на мясном бульоне

Вот еще один рецепт пудинга:

•  3/4 стакана круглозернового риса

• 1 стакан нежирного мясного бульона

• 2 ст. л. сливочного масла

• 1 яйцо

• соль

Поставить бульон на огонь и заняться рисом. Рис хорошо промыть, высушить на салфетке или полотенце и измельчить в мельнице. Всыпать полученную муку в доведенный до кипения бульон и варить в течение пяти минут, непрерывно помешивая, чтобы не пригорело.

В горячую жидкость вбить поочередно взбитые желток и белок, добавить 1 ст. л. сливочного масла и как следует перемешать. Смазать оставшимся маслом форму для пудинга, выложить в нее полученную массу и приготовить на пару или водяной бане.

Пудинг едят в теплом виде.

Яблочно-рисовый пудинг

• 4–5 крупных красных яблока

• 1 стакан круглозернового риса

• 1 л молока

•  1/2 стакана сахара

• небольшой кусок сливочного масла

• 5 яиц

• 2 ст. л. свежевыжатого лимонного сока

• мускатный орех на кончике ножа

• корица на кончике ножа

• ванилин на кончике ножа

• соль

Рис перебрать, как следует промыть проточной водой. Молоко (помешивая, а то убежит) довести до кипения на среднем огне, добавить сливочное масло (оставив чуть-чуть для смазывания формы), всыпать в него рис, положить ванилин и 100 г сахара, посолить, довести до готовности под крышкой (можно готовить в духовке).

Яблоки помыть, очистить, удалить сердцевину, мякоть нашинковать, смешать с лимонным соком, корицей, мускатным орехом и оставшимся сахаром и потушить на пару до размягчения (не передержите, а то получите яблочное пюре!). Желтки аккуратно отделить от белков, растереть ложкой, смешать с рисовой кашей и остывшими тушеными яблоками. Положить в форму полученную массу, сверху равномерно распределить белки, взбитые вручную или миксером в крепкую белую пену. Поставить емкость в разогретую до 180–200°С духовку и запекать до готовности.

Подавать на стол прямо в форме, не остужая.

Рисовый пудинг с топленым молоком

• 4–5 стаканов молока

• 4 стакана топленого молока

• 1 стакан круглозернового риса

• сливочное масло, небольшой кусок

•  1/2 стакана сахара

• мускатный орех на кончике ножа

• корица на кончике ножа

• ванилин на кончике ножа

• соль

Смешайте обычное молоко с топленым, добавьте хорошо промытый рис, сливочное масло, сахар, мускатный орех, корицу и ванилин и тщательно перемешайте. Варите на водяной бане или в пароварке до готовности, периодически помешивая.

Подавайте пудинг на стол в горячем виде.

Морковно-творожный пудинг

• 1,5 стакана молока

• 1 пачка (200 г) некислого творога

• 1 стакан круглозернового риса

• 4–5 моркови

• 4 яйца

• сливочное масло, небольшой кусок

•  1/2 стакана сахара

•  3/4 стакана фруктового соуса

Рис перебрать, промыть холодной водой, залить молоком и варить до готовности на среднем огне, после чего остудить до комнатной температуры. Морковь очистить, помыть, обсушить салфеткой или полотенцем, натереть на мелкой терке или измельчить с помощью блендера.

В полученную массу добавить размягченное на водяной бане сливочное масло и готовить на слабом огне в течение получаса, периодически помешивая.

Желтки отделить от белков, смешать с протертым сквозь частое сито творогом, добавить сахар, а затем смешать в однородную смесь миксером. Добавить взбитые в отдельной емкости в крепкую пену белки и перемешать. Соединить все ингредиенты и растереть ложкой до образования однородной массы.

Выложить полученную массу в форму с антипригарным покрытием и запечь в разогретой духовке.

Горячий пудинг полить фруктовым соусом и сразу подать на стол.

Фруктовый соус

Я приведу здесь два рецепта фруктового соуса – из яблок и из сухофруктов. Взяв эти рецепты за основу, вы сможете готовить соусы и из любых других фруктов.

Для приготовления яблочного соуса надо взять:

• 2 яблока

•  1/2 стакана воды

• 3–4 ст. л. сахара

• 2 ч. л. кукурузного крахмала

• корица на кончике ножа

• ванилин на кончике ножа

Яблоки помыть, очистить, удалить сердцевину, мякоть нарезать тонкими дольками, отварить в кипящей воде с добавлением сахара и остудить.

Остывшие размягченные дольки протереть через сито или измельчить при помощи блендера, полученное пюре кипятить на водяной бане в течение 2–3 мин, после чего влить холодную воду, смешанную с крахмалом, добавить корицу и ванилин и варить до загустевания.

Использовать соус можно как в горячем виде, так и в холодном.

Для соуса из сухофруктов возьмите:

• 4 ст. л. смеси сухофруктов (любой, по вашему вкусу)

•  1/2 стакана воды

• 2 ст. л. сахара

• 1 ст. л. картофельного крахмала

Сухофрукты перебрать, промыть холодной водой, затем залить кипятком, накрыть крышкой и оставить на два-три часа для набухания. Затем в этой же воде поставить их на плиту и варить на среднем огне до размягчения. Полученный отвар остудить, процедить, протереть плоды сквозь частое сито или измельчить при помощи блендера, снова залить отваром и довести до кипения.

Крахмал смешать с небольшим количеством холодной воды, растереть ложкой до исчезновения комочков. Влить крахмальную смесь в кипящий «суп» из сухофруктов, добавить сахар и варить на слабом огне до загустевания.

Пудинг из кабачков

• 5–6 небольших кабачков

• 200 г тертого сыра твердых сортов

• 6 яиц

• 3 стакана молока

• 1 ст. л. пшеничной муки

•  1/2 пачки (100 г) сливочного масла

•  ^1/3 пучка петрушки

• соль

Кабачки и зелень хорошенько вымыть. Кабачки натереть на крупной терке, положить в кастрюлю и залить холодной подсоленной водой. Тушить на слабом огне до размягчения, затем процедить и выложить в смазанную сливочным маслом форму. Яичные желтки растереть добела, смешать с молоком и приготовленной смесью залить кабачки. Затем добавить мелко нарезанную зелень, 100 г тертого сыра и белки, взбитые в стойкую пену вместе с мукой. Сверху посыпать оставшимся сыром, посолить, полить растопленным сливочным маслом и запекать в разогретой до 200°С духовке не более получаса (не допуская образования румяной корочки).

Пудинг подавать на стол в горячем виде.

Паровые крокеты из картофеля с мясом

Крокеты (от фр. croquer – кусать) – кулинарное блюдо цилиндрической или округлой формы из мясного фарша или овощей, чаще всего обваленных в сухарях и обжаренных во фритюре. Крокеты изначально появились во Франции.

Те же зразы, в общем-то, но французские.

Ингредиенты:

• 1 картофелина

• постная говядина, небольшой кусочек

•  1/2 стакана молока

• 2 ст. л. сливочного масла

• 2 яйца

С мясом следует поступить как обычно – промыть, удалить пленки, варить на пару до готовности, после чего дважды пропустить через мясорубку. Картофель помыть, отварить в мундире, остудить, очистить, натереть на мелкой терке или измельчить с помощью блендера. Затем добавить 1 ст. л. масла, яйцо и 1 ст. л. молока, взбить миксером или вручную до образования однородной массы.

Сделайте из полученного картофельного фарша 4 одинаковые лепешки, положите на них мясо, соедините края и скатайте между ладонями в виде шариков. Форму с антипригарным покрытием смажьте оставшимся сливочным маслом, выложите наши крокеты, залейте их яйцом, взбитым с оставшимся молоком, и варите до готовности на водяной бане. Подавайте на стол в горячем виде с нашим овощным пюре.

Сельдь, приготовленная на пару

Если кукурузу когда-то называли «царицей полей», то селедку, с полным на то основанием, можно назвать «царицей морей». Как-никак – самая распространенная рыба, без которой не обходится ни одно застолье.

А мы чем хуже других? Приготовим сейчас такую селедку, что все ахнут!

Ингредиенты:

• 2 куска филе слабосоленой сельди

• 2 яйца

• 5 ст. л. сливочного масла

• 1 ст. л. растительного масла

• 3 ст. л. измельченной петрушки

Филе сельди разрежем острым ножом на длинные тонкие кусочки. Смажем растительным маслом чашу пароварки, выложим туда рыбу ровным слоем и будем варить до готовности. Яйца сварим вкрутую, остудим, очистим, отделим белки от желтков и натрем по отдельности на мелкой терке в разные емкости. Выложим готовое филе сельди на тарелку, посыплем сначала белковой, затем желтковой крошкой и в заключение – нарубленной зеленью, польем растопленным сливочным маслом и… Съедим как можно скорее, пока на аромат этого чудесного блюда не сбежались все соседи!

Диетический паштет из сельди

И сразу же еще один «селедочный» рецепт!

Ингредиенты:

• 2 куска филе слабосоленой сельди

• 1 картофелина

• 3 ст. л. некислой сметаны

• 1 ст. л. измельченного репчатого лука

• 2 ст. л. сливочного масла

• 1 яйцо

Сельдь замачиваем в холодной воде на восемь часов, раза три-четыре меняя воду, после чего измельчаем с помощью блендера. Картофель моем, отвариваем в мундире, остужаем, чистим и пропускаем через мясорубку.

Затем соединяем рыбный фарш с картофельным пюре. Лук пассеруем в растопленном сливочном масле, смешиваем с яйцом и взбиваем миксером, добавив одну ст. л. сметаны.

Соединяем все подготовленные ингредиенты и тщательно вымешиваем.

Выкладываем полученную массу в посуду с антипригарным покрытием, разравниваем поверхность, смазываем сверху оставшейся сметаной, запекаем в разогретой до 180–200°С духовке в течение получаса и подаем на стол.

Этот паштет хорош в горячем виде!

Рыба, запеченная в кляре

Ингредиенты:

• 2–3 куска филе морской рыбы

• 2 яйца

• 2 ст. л. пшеничной муки

• 2 ст. л. молока

• 4 ст. л. рафинированного подсолнечного масла

• соль

Промываем рыбное филе, нарезаем его небольшими кусочками, солим и оставляем в холодном месте на полчасика. Тем временем готовим тесто. Муку смешиваем с яичными желтками, теплым молоком и взбиваем миксером, добавляя белки по одному. Получаем тесто жидковатой консистенции.

Обмакиваем кусочки рыбы в жидкое тесто, укладываем в форму и запекаем в разогретой до 200°С духовке, не допуская излишнего подрумянивания.

Кнели – это прекрасное диетическое блюдо. Если вам противопоказано жареное мясо, то кнели всегда вас выручат. Способ приготовления этого блюда напоминает приготовление котлет, но по своей консистенции кнели гораздо нежнее.

Рыбные кнели

Ингредиенты:

• 2 куска филе судака (или любой другой рыбы по вашему выбору)

• 1 ломтик черствого пшеничного хлеба

• 3 ст. л. сливок

• 2 ст. л. сливочного масла

•  1/2 стакана воды

Филе рыбы надо будет промыть и вместе с хлебом дважды пропустить через мясорубку или же измельчить с помощью блендера. Затем следует добавить слегка подогретые сливки и перемешать все (лучше и удобнее всего делать это миксером) до образования однородной массы.

Выложим эту самую массу двумя «горками» на сковороду, смазанную сливочным маслом, зальем горячей водой и обжарим с обеих сторон.

Кнели готовы! Подавайте их на стол с каким-нибудь овощным гарниром.

Рыбное суфле на пару

Суфле (от фр. souffl? – воздушный) – это кулинарное блюдо французского, как вы уже догадались, происхождения, известное своей легкостью, воздушностью. Готовится суфле из яичных желтков, смешанных с разнообразными ингредиентами, куда затем добавляются взбитые в стойкую пену яичные белки. Суфле – «многопрофильное блюдо», оно может быть как основным блюдом, так и сладким десертом.

Начнем с суфле из морской рыбы.

Ингредиенты:

• 2–3 куска филе морской рыбы

• 3 ст. л. сливочного масла

• 4 ст. л. молока

• 1 ст. л. пшеничной муки

• 1 яйцо

Рыбу можно отварить в воде или на пару, остудить и протереть сквозь сито (или измельчить с помощью блендера).

Муку надо взболтать в молоке и добавить в рыбный фарш. Яйцо разъединить – желток взбить с растопленным на водяной бане сливочным маслом, а белок взбить отдельно в крепкую пену.

Затем надо соединить все подготовленные ингредиенты, тщательно перемешать до образования однородной массы, выложить ее в форму с антипригарным покрытием и довести до готовности на пару или водяной бане, после чего выложить на блюдо и подать на стол.

Приятного аппетита!

Как готовить на пару? В чем готовить на пару?

Самое простое приспособление для готовки на пару – кастрюля с положенным сверху ситом, дуршлагом или решеткой. Вода в кастрюле кипит, и пар доводит до готовности еду. Это самый простой и самый старый способ. Так готовили еще наши бабушки.

Потом была придумана паровая корзина для продуктов. Она представляла собой специальную вставку в кастрюлю в виде емкости с перфорированным дном. Тот же дуршлаг, если разобраться, только поудобнее.

А не так давно были изобретены электрические пароварки, буквально совершившие переворот в кулинарии. Эти славные, не слишком сложные устройства превратили готовку на пару в удобный и приятный процесс.

Как устроена современная пароварка? В ее основании находится емкость для воды, которая нагревается до состояния кипения при помощи нагревательного элемента, аналогично тому, как нагревается вода в электрическом чайнике. Поверх емкости для воды устанавливаются паровые корзины, представляющие собой емкости с перфорированным дном, в которые закладываются продукты, подлежащие готовке, причем, в зависимости от конструкции пароварки, корзин может быть несколько. Верхняя корзина закрывается крышкой.

Вода в пароварке проходит полный цикл от испарения до конденсации, после которой она собирается в особый поддон. В этот же самый поддон попадает и сок, стекающий с продуктов в процессе их готовки. В некоторых моделях пароварок бывает несколько поддонов – по числу корзин. Каждой корзине – свой поддон. Демократия!

Пароварка существенно облегчает жизнь. Достоинств у них множество.

Во-первых, с пароваркой можно не бояться того, что ваша еда подгорит, если вы забыли вовремя выключить агрегат. Ничего страшного – пароварка выключится самостоятельно, когда вся вода испарится и емкость для воды опустеет. К тому же вы можете просто установить на панели управления требуемое время приготовления еды.

Во-вторых, пароварки многофункциональны. В них можно разогреть и даже разморозить еду или, например, подвергнуть стерилизации бутылочки для детского питания.

В-третьих, в пароварке с несколькими корзинами можно одновременно приготовить несколько блюд – весь ваш обед. Даже если продукты, из которых вы готовите, требуют для приготовления разного времени, это не станет помехой. Главное, помните вот такое правило – чем дольше готовится продукт, тем ниже он размещается. То, что готовится долго, надо поместить в самую нижнюю паровую корзину, а продукты или блюда более быстрого приготовления разместить в верхних.

В-четвертых, пароварка совершенно безопасна, если, конечно, пользоваться ею согласно инструкции.

В-пятых, пароварка удобна тем, что она легко моется. Ведь пища, которая готовится на пару, практически не пригорает.

В-шестых, пароварка проста и удобна в управлении.

В-седьмых, пароварка не требует вашего участия в готовке. Заложили продукты, выставили режим и время – и отдыхайте, наслаждайтесь покоем вкупе с любимым сериалом!

У вас еще нет пароварки? Как же так?

Морковное суфле с яблоками

А вот вам суфле овощное, морковное.

Ингредиенты:

• 1 морковь

• 2 некрупных яблока

• 3 ст. л. сливочного масла

• 2 ст. л. манной крупы

•  1/2 стакана молока

• 1 яйцо

• 1 ст. л. сахара

Морковь надо очистить, помыть и измельчить. Затем следует залить ее молоком и тушить до готовности на слабом огне, накрыв крышкой. Яблоки также помыть, очистить, удалить сердцевину и пропустить через мясорубку. Немного остывшую морковь протереть сквозь сито (или измельчить при помощи блендера), смешать с яблочным пюре, добавить сахар, манную крупу и желток, положить 1 ст. л. растопленного на водяной бане сливочного масла и взбитый в крепкую пену белок, тщательно перемешать. Положить полученную массу в форму, смазанную оставшимся маслом, довести до готовности на пару или водяной бане, после чего выложить на блюдо и подать на стол.

Сырное суфле

• 1–1,5 стакана молока

• 150 г сыра твердых сортов

• 3–4 ст. л. сливочного масла

• 3 яйца

• 5 ст. л. пшеничной муки

• 3 ст. л. раскрошенного пшеничного хлеба

• соль

Сливочное масло растопить на водяной бане, оставив 1 ложку для смазывания формочек, влить горячее молоко, всыпать муку, как следует перемешать до образования однородной массы и подогревать в течение пяти минут, после чего остудить до комнатной температуры. Желтки аккуратно отделить от белков и растереть ложкой добела.

Белки взбить венчиком или миксером в крепкую пену, сыр натереть на мелкой терке. Соединить все подготовленные ингредиенты, добавить немного соли, осторожно перемешать ложкой. Смазать оставшимся сливочным маслом формочки с антипригарным покрытием, посыпать их крошками хлеба, разложить полученную массу и запекать в разогретой до 180°С духовке до готовности.

Подавать на стол в формочках, не остужая.

Пшенные блинчики

Опара:

•  3/4 стакана муки

• 1 ст. л. с верхом дрожжей

• 3 стакана воды

• 1 ст. л. с верхом измельченных семян льна

«Каша»:

• 1,5 стакана пшена

• масло сливочное, небольшой кусок

• 3 стакана воды

• 1 ст. л. сахара

• соль

Для приготовления опары надо соединить просеянную муку, дрожжи, воду и семена льна, хорошо все перемешать и оставить в теплом месте на полтора-два часа.

Пшено перебрать, несколько раз промыть холодной проточной водой (а напоследок можно промыть и горячей), положить в холодную воду и довести до кипения.

Добавить сахар и соль, размешать. Варить до готовности, затем остудить, протереть сквозь частое сито, добавить маргарин и подготовленную опару. Вымесить тесто, дать ему подойти, снова перемешать и испечь на сковороде с антипригарным покрытием небольшие блинчики.

Приятного аппетита!

Морковные блины

Не пробовали никогда морковных блинов? Зря вы так… Немедленно исправляйте это упущение!

Готовим морковные блины!

Ингредиенты:

• 6–8 морковин

• 2 стакана пшеничной муки

• 1 ст. л. с верхом измельченных семян льна

• 1 стакан гречневой муки

• 3 стакана воды

• 1 ст. л. с верхом дрожжей

•  1/2 стакана сахара

• молотая гвоздика, на кончике ножа

• шафран, на кончике ножа

• соль

Замесите опару из двух стаканов подогретой воды, дрожжей и муки. Морковь помойте, отварите в воде или приготовьте на пару, остудите, очистите и натрите на мелкой терке.

Полученное пюре добавьте в опару, засыпьте измельченные семена льна, пряности, сахар и гречневую муку, влейте оставшуюся воду, тщательно перемешайте.

Теперь надо поставить тесто в теплое место, накрыв сверху полотенцем. Когда тесто подойдет, снова вымесить его и испечь блины.

Подавайте морковные блины на стол в горячем виде.

Правда, вкусно?

Рыбная запеканка

Мы с вами будем запекать морскую рыбу. Любую, по вашему желанию.

Ингредиенты:

• 2–3 куска филе морской рыбы

•  1/2 стакана молока

• 1 яйцо

• сливочное масло, небольшой кусок

• 2 ст. л. рафинированного подсолнечного масла

• 2 ст. л. панировочных пшеничных сухарей

Рыбное филе хорошо промоем, приготовим на пару или отварим в воде, после чего разрежем каждый кусок на 2 части. Форму для запекания смажем сливочным маслом, положим кусок филе, польем молочным соусом (заранее взбитым миксером молоком с яйцом), выложим поверху оставшийся кусок рыбы, снова польем соусом и посыплем сухарями.

Запекать в разогретой до 180–200°С духовке в течение получаса или же приготовить на пару (время готовки – около часа).

Приятного аппетита!

А вот другой рецепт запеканки – из пресноводной рыбы.

Ингредиенты:

• 8–10 средних картофелин

• 4 куска фарша из пресноводной рыбы

•  3/4 стакана сливок

• 2 ст. л. растительного масла

• соль

Готовить будем немного иначе, чем в предыдущем рецепте.

Картофель помыть, отварить в мундире, остудить, очистить и натереть на крупной терке или дважды пропустить через мясорубку.

Полученную массу посолить и хорошо растереть ложкой. Форму смазать растительным маслом, выложить картофельную массу, равномерно распределив ее по бортикам и дну емкости (не забудьте оставить немного для украшения!).

Выложить поверх картофеля рыбный фарш и посолить. Оставшееся картофельное пюре смешать с подогретыми сливками, взбить миксером и выложить небольшими порциями поверх рыбы (можно нарисовать красивый узор или ровную сетку с помощью кондитерского шприца или на худой конец с помощью обычного полиэтиленового пакета).

Поставить емкость в разогретую до 200°С духовку, довести запеканку до готовности (без сильного зарумянивания). Остудить, нарезать порционными кусками и подать на стол.

Наслаждайтесь!

Речная рыба с гречневой крупой

В рецепте указана речная рыба, но можно спокойно заменить ее морской.

Ингредиенты:

• 1 крупный лещ или карп

•  1/2 стакана сухой гречневой крупы

• 1 яйцо

• 1 луковица

• 2 ст. л. растительного масла

• соль

Прежде всего поставьте вариться гречневую крупу. Пока она варится, очистите и выпотрошите рыбу, а затем обязательно промойте ее под проточной холодной водой. Обсушите рыбу бумажной салфеткой, натрите солью и отложите в сторону. В рассыпчатую гречневую кашу добавьте мелко порезанный лук и взбитое яйцо, влейте растительное масло и хорошо все перемешайте – это будет начинка, фарш, которым мы нафаршируем нашу рыбу. Чтобы удобнее было закладывать в пароварку, крупную рыбу можно предварительно разделить на несколько «порционных» частей.

Готовьте фаршированную рыбу в пароварке на интенсивном паре около получаса (точное время готовки зависит как от сорта рыбы, так и от размера кусков, на которые она разделена).

Щука под соусом

В старину на Руси щука была непременным атрибутом царского стола. Это очень вкусная рыба, правда, весьма костлявая. Как говорится, каждой бочке меда припрятана своя ложка дегтя.

Ингредиенты:

• 1 филе крупной щуки

• 1,5 ст. л. пшеничной муки

• 2 стакана бульона из рыбных костей

• 1 яйцо

• 2 ст. л. сливочного масла

• соль

Рыбное филе надо освободить от пленок, тщательно промыть, нарезать небольшими кусками, посолить и отварить на пару, а затем переложить в глубокую фарфоровую тарелку.

Муку надо слегка обжарить в растопленном сливочном масле, влить предварительно подогретый бульон и варить на слабом огне, постоянно помешивая, в течение пяти минут. Затем снять емкость с плиты и слегка остудить соус под крышкой. Яйцо сварить вкрутую, извлечь желток, размять его вилкой или протереть сквозь частое сито, добавить в соус и взбить все миксером.

Осталось залить рыбное филе готовым соусом и подать на стол. В качестве гарнира можно использовать все что угодно – и тушеные овощи, и рис, и отварной картофель, и крупяные каши.

Рыбные котлеты с зеленью

• 4 куска филе любой морской или речной рыбы

• 1 головка репчатого лука

• 3–4 ломтика слегка подсушенного пшеничного хлеба

• 1 яйцо

• 2 ст. л. измельченных укропа и петрушки

• соль

Рыбное филе надо промыть, удалить пленки, дважды пропустить через мясорубку вместе с луком и хлебом. Если фарш получится слишком густым, влейте в него немного воды и перемешайте. Добавьте мелко нарубленную зелень, посолите, вбейте яйцо и взбейте фарш с помощью миксера.

Слепите из полученной массы котлеты средней величины и приготовьте их на пару.

Котлеты из филе окуня

Вот немного другой рецепт рыбных котлет на примере морского окуня, но рыбу, опять же, можно взять любую, какую пожелаете:

Ингредиенты:

• 2–3 куска филе морского окуня

•  1/2 стакана молока

• 2 ломтика черствого пшеничного хлеба

• 1 яйцо

• 1 ст. л. сливочного масла

• соль

Рыбное филе промыть в холодной воде и пропустить через мясорубку. Пшеничный хлеб размочить в теплом молоке, соединить с фаршем, добавить взбитое яйцо, посолить и снова пропустить через мясорубку.

Слепить из полученной массы мокрыми руками (чтобы к ним не прилипал фарш) котлеты средней величины и приготовить их на пару, после чего их можно полить растопленным на водяной бане сливочным маслом и подать на стол. В качестве гарнира к этому блюду хорошо подойдут тушеные овощи.

Заливное из рыбы

Ах уж это заливное! Оно едино в трех лицах – и закуска, и второе блюдо, и целый обед!

У каждой хозяйки есть свой, заветный, полученный от бабушки, рецепт приготовления заливного. Мы же научимся готовить заливное диетическое, из речной рыбы.

Из какой именно? Да без разницы. Хотя бы и из судака!

Ингредиенты:

• 2–3 куска филе судака

• 1 стакан воды

• 1 пакетик желатина

Филе надо хорошо промыть, освободить от пленок, нарезать небольшими кусками, отварить в небольшом количестве воды, остудить. Желатин замочить в холодной воде в соответствии с инструкцией на упаковке. Вылить небольшое количество полученной массы в форму для желе, остальной желатин смешать с теплым рыбным бульоном. Красиво разложить куски рыбы в форме, залить бульоном и оставить в холодном месте до застывания.

Готовое заливное нарезать и подать на стол.

Рыба со сливками

Раз уж остановились мы на рыбе, то давайте рассмотрим подряд несколько диетических блюд из нее, а затем перейдем к другим продуктам. О пользе рыбы я распространяться не стану – вы и без меня все это прекрасно знаете.

Итак, для рыбы со сливками возьмем:

• 4–5 кусков филе салаки

• 1 головка репчатого лука

• 2 ст. л. пшеничной муки

• 2–2,5 стакана молока

• 4 ст. л. сливок

• 2 ст. л. измельченного укропа

•  1/2 ч. л. соли

Прежде всего, надо хорошо промыть рыбное филе и удалить все пленки. Лук очистить, помыть, очень мелко нарезать. Добавить муку и спассеровать лук, постоянно помешивая. Затем влить в смесь лука и муки горячее молоко, добавить соль, перемешать и тушить до загустевания. Рыбу нарезаем небольшими кусками, кладем в загустевшую молочную смесь и тушим до готовности под крышкой, на слабом огне. Готовое блюдо поливаем сливками, посыпаем зеленью укропа и подаем на стол.

Пальчики оближешь.

Тресковые тефтели

• 2–3 куска филе морской рыбы

•  1/4 от веса рыбы творога

• 2 ломтика черствого пшеничного хлеба

• 2 ст. л. молока

• 1 яйцо

• 1 ст. л. измельченного репчатого лука

• 2 ст. л. рафинированного растительного масла

• 2 ст. л. измельченных укропа и петрушки

• соль

Рыбное филе, как обычно, хорошо промыть, удалить пленки, пропустить через мясорубку, а затем смешать полученную массу с протертым сквозь частое сито или измельченным при помощи блендера творогом. Лук пассеровать в растительном масле, затем соединить с фаршем, добавить размоченный в теплом молоке пшеничный хлеб и взбитое миксером яйцо, тщательно перемешать до образования однородной массы.

Слепить мокрыми руками округлые тефтельки и приготовить их на пару (готовим в течение получаса, но точное время зависит от модели пароварки и размера тефтелек). Выложить тефтельки на блюдо, посыпать измельченной зеленью и подать на стол.

Неимоверная вкуснятина эти тефтельки, скажу я вам!

Биточки из морепродуктов

• 2 куска филе морской рыбы

• 2 куска филе кальмара

• 4 ломтика черствого пшеничного хлеба

•  1/2 стакана молока

• 1 яйцо

• 2 ст. л. рафинированного подсолнечного масла

• соль

Филе кальмара хорошо промойте, выложите в сито, обдайте кипятком и снимите пленку. Затем положите кальмары в холодную воду, добавьте соль, доведите до кипения и варите в течение пяти минут под крышкой. После этого промойте филе кальмара холодной проточной водой и дважды пропустите через мясорубку вместе с рыбным филе.

Добавьте яйцо и размоченный в молоке хлеб и тщательно все вымесите (можно воспользоваться миксером – легче будет).

Все готово? Осталось сформовать из фарша (мокрыми руками, чтобы фарш к ним не лип!) небольшие биточки и приготовить их в пароварке (около получаса на интенсивном пару).

Форель на листьях салата

• 5–6 кусков филе форели

• 1 ст. л. лимонного сока

• 3 ст. л. рафинированного растительного масла

• 1 пучок листового салата

Филе хорошо вымоем под струей проточной воды, обсушим на салфетке и положим в пароварку или небольшую кастрюлю.

Лимонный сок соединим с растительным маслом и польем рыбу. Готовить филе надо на пару или водяной бане в течение получаса (пока оно не станет очень мягким).

Салат промоем и обсушим на салфетке. Разложим листья на керамическом блюде, сверху равномерно распределяем филе форели и подаем на стол.

Учтите, что при язвенной болезни лимонный сок может употребляться изредка, в небольших дозах и лишь в стадии ремиссии!

Рагу с лососиной

• 4–5 кусков филе красной рыбы

• 2 моркови

• 1 головка репчатого лука

• 1 помидор

• корица, на кончике ножа

• соль

Морковь надо очистить, помыть, измельчить с помощью блендера или натереть на крупной терке. Помидор помыть, очистить от кожицы (для удобства ошпарьте его предварительно кипятком) и нарезать небольшими кусочками. Лук очистить и нашинковать тонкими полукольцами.

Рыбное филе нарезать небольшими кусочками или кубиками, смешать с овощами, посолить, добавить приправу.

Готовить рагу на пару или водяной бане около получаса.

Приятного аппетита!

Рыбные фрикадельки с чесноком

• 2–3 куска филе речной рыбы

• 3 ст. л. круглозернового риса

• 4 ст. л. сливочного масла

• 1 зубчик чеснока

•  1/2 стакана воды

• соль

Развариваем предварительно замоченный в холодной воде на 4–6 часов рис в воде, полученную кашу остужаем и протираем через сито. Полученную массу смешиваем с измельченным чесноком и рыбным филе и дважды пропускаем через мясорубку, после чего добавляем 1 ст. л. масла и тщательно перемешиваем. Сформируем мокрыми руками, чтобы к ним не прилипал фарш, несколько округлых фрикаделек и приготовим их на пару.

Готовые фрикадельки польем оставшимся растопленным сливочным маслом и подадим на стол.

Рыбное филе, запеченное в молоке

• 5–6 кусков филе салаки

• 1 стакан молока

• 2 ст. л. пшеничной муки

• 4 ст. л. сливочного масла

• 3 ст. л. измельченного укропа

• 1 пучок зеленого лука

• соль

Скажу сразу – это блюдо требует немного терпения.

Зеленый лук промываем в холодной проточной воде, обсушиваем на салфетке или полотенце и шинкуем мелко-мелко. Филе салаки тщательно промываем, нарезаем небольшими кусочками и послойно выкладываем в форму для запекания, предварительно смазанную сливочным маслом. Каждый новый слой пересыпаем солью, зеленым луком и зеленью укропа.

Муку взбалтываем в теплом молоке до исчезновения комочков и заливаем этой «болтушкой» рыбу. Сверху кладем кусочки сливочного масла и запекаем около получаса в предварительно разогретой до 200°С духовке под крышкой.

Подаем на стол, не вынимая из формы.

Надеюсь, что вам понравилось! Да нет – не надеюсь, а просто уверен!

Котлеты из манной крупы с медом

Для этих котлет нам потребуется:

• 3 моркови

• 1 ст. л. (без «верха») манной крупы

• 2 ст. л. молока

• 1 ст. л. топленого масла

• 1 яйцо

• 3 ст. л. меда

Морковь нарежьте небольшими кусочками и потушите в воде. Затем добавьте молоко, масло и доведите, не забывая помешивать, до кипения. Добавьте манку и варите около четверти часа, тщательно размешивая. Затем вбейте яйцо, посолите, перемешайте. Сформуйте из «фарша» котлеты и готовьте их в пароварке в течение 5–10 минут.

При подаче на стол полейте котлеты медом.

Биточки из говяжьего сердца

Говяжье сердце питательно, по своим пищевым характеристикам близко к мисо.

Конечно, это блюдо не на каждый день! Так, изредка полакомиться.

Ингредиенты:

• говяжье сердце, небольшой кусок

• 1 ст. л. манной крупы

• 2 ст. л. сливочного масла

•  1/2 стакана воды

Говяжье сердце надо хорошо промыть, очистить от пленок и дважды пропустить через мясорубку. Добавить в полученный фарш манную крупу, чтобы он получился более нежным и легче усваивался в готовом виде, и воду, тщательно перемешать, сформовать небольшие биточки и варить их до готовности на пару (или же запечь в духовке).

Приятного аппетита!

Овощное рагу с печенью

Нам понадобится следующее:

• говяжья печень, небольшой кусок

• 1 морковь

• 1–2 соцветия цветной капусты

• 2 ст. л. измельченного репчатого лука

• 2 ст. л. сливочного масла

• соль

Печень промойте в холодной воде, удалите пленки и сосуды, нарежьте небольшими кусочками. Морковь помойте, почистите, натрите на крупной терке, а капусту нашинкуйте. Смажьте сливочным маслом посуду, положите печень, а поверх нее – овощи и посолите. Поставить в разогретую до 200°С духовку и готовьте не менее получаса. Вот и все.

Заливное из языка

• говяжий язык (среднего размера) – 1 шт.

• мясной бульон – 1,5 стакана

• 1 пакетик желатина

• соль

Желатин замочить в холодной воде в соответствии с инструкцией на упаковке. Язык промыть, отварить на пару или в подсоленной воде, остудить, очистить и нарезать тонкими ломтиками. Распущенный желатин смешать с теплым бульоном, посолить, вылить в лоток для холодца, выложить ломтики языка и оставить застывать в прохладном месте. Застывшее заливное нарезать порционными кусками, разложить по тарелкам и подать на стол.

Примечание: Все знают, как тяжело снимать шкурку с языка. Измучаешься, пока закончишь. Есть один секрет – если сражу же (немедленно!) по окончании варки погрузить язык в холодную, по настоящему холодную, можно сказать – ледяную воду, и прямо в воде снять шкурку, то она слезет «чулком», не доставляя нам никаких хлопот.

Отварной язык

Вот вам еще один рецепт, чтобы вы как следует потренировались удалять с языка шкурку.

Возьмите:

• 1 говяжий язык (среднего размера)

• 1 морковь

• 1 ст. л. измельченного репчатого лука

• 2–3 корня петрушки

• 1 л воды

• 1 ст. л. сливочного масла

• соль

Язык промыть, отварить в кипящей подсоленной воде, добавить лук, очищенную и нарезанную морковь, вымытый корень петрушки и кипятить до размягчения овощей.

Вынуть язык, очистить и мелко нарезать. Бульон процедить. Опустить кусочки языка в процеженный бульон, прокипятить в течение минуты и вытащить шумовкой. Готовое блюдо подать на стол, полив небольшим количеством бульона (можно полить и растопленным на водяной бане сливочным маслом, если не опасаетесь, что выйдет слишком жирно).

Приятного аппетита!

Гречневая каша с молоком

Ну вот, добрались мы и до каш. Куда же без них, без этого источника углеводов, витаминов и микроэлементов.

Начнем с каши гречневой. «Гречневая каша – мать наша, хлебец – кормилец», говорили на Руси.

Ингредиенты:

• 2 стакана гречневой крупы (ядрица)

• 5–6 стаканов молока

•  1/2 стакана сливок

• соль

Крупу тщательно переберем, выложим в глубокую сковороду с антипригарным покрытием, зальем горячим молоком, посолим, тщательно перемешаем и станем варить, помешивая, на очень слабом огне до полного испарения жидкости. Добавим сливки и поставим нашу кашу в разогретую духовку на пять минут.

Приятного аппетита!

Примечание: Можно, конечно же, просто разварить гречневую крупу в подсоленной воде и получить самый легкоусвояемый вариант гречневой каши. Но там, собственно говоря, и рассказывать-то нечего.

Все приведенные ниже каши можно варить в простой подсоленной воде без добавления чего-либо. Так они получаются более легко усвояемыми. Я не стану всякий раз останавливаться на этом варианте, и так все ясно.

Овсяная каша с молоком

• 1 стакан овсяных хлопьев

• 2,5 стакана молока

• 4 стакана воды

• 2 ст. л. сливочного масла

• соль

Овсяные хлопья залейте холодной водой, посолите и отварите на среднем огне до испарения жидкости. Добавьте кипящее молоко, хорошо перемешайте и варите до загустевания.

В готовую кашу можно положить сливочное масло. Но и без него тоже будет неплохо.

Рисовая каша с молоком

•  1/2 стакана круглозернового риса

• 1,5 стакана воды

• 1,5 стакана молока

• 2 ст. л. сахара

• 2 ст. л. сливочного масла

•  1/2 ч. л. молотой корицы

• соль

Рис надо перебрать, тщательно промыть и выложить в скороварку. Добавить холодную воду, посолить и варить в течение четверти часа под крышкой.

Затем снять скороварку с огня, оставить на 10 минут, затем открыть, выложить рис в миску, залить кипящим молоком, хорошо перемешать и оставить до полного впитывания жидкости. Добавить сахар, сливочное масло и корицу и подогреть на водяной бане в течение 5 минут, периодически помешивая.

Каша готова!

Пшенная каша с молоком

• 1 стакан пшенной крупы

• 2,5 стакана воды

• 2,5 стакана молока

• 2 ст. л. сливочного масла

• 2 ст. л. сахара

• соль

Пшено перебрать, промыть под струей проточной воды и выложить в кастрюлю. Залить кипящей водой, довести до кипения, снять образовавшуюся пену. Быстро отварить крупу на сильном огне, не допуская ее разваривания.

Добавить горячее молоко, посолить, всыпать сахар и варить до загустевания.

Положить сливочное масло, перемешать и – каша готова! Поспешите разложить ее по тарелкам и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Тыквенная каша с пшеном

Это очень вкусная каша!

Ингредиенты:

• 1 стакан пюре из тыквы

• 1 стакан пшенной крупы

• 2,5 стакана воды

• 2,5 стакана молока

•  1/2 стакана нежирных сливок

• 3 ст. л. сахара

• соль

Пшено перебрать, промыть проточной водой и выложить в кастрюлю.

Залить кипятком и держать на сильном огне до выпаривания жидкости.

Затем влить горячее молоко, добавить сахар, посолить и варить до загустевания. Тыквенное пюре соединить со сливками и взбить миксером, после чего добавить в кашу и тщательно перемешать.

Все, наша каша готова! Можете наслаждаться ею!

Брокколи с сыром и творогом

Покупая брокколи, имейте в виду, что этот овощ хранится весьма непродолжительное время, поэтому, выбирая его, следует быть очень внимательным! Свежая брокколи отличается тем, что имеет плотные, упругие черешки и соцветия. Для хранения используют метод глубокой заморозки, который практически не влияет на уровень содержания в овощах биологически активных веществ.

Если вы покупаете замороженные овощи, то старайтесь брать не развесные, а те, что продаются в непрозрачных пакетах. Дело в том, что на свету витамины в замороженных овощах очень быстро разрушаются.

В брокколи много магния, который, как мы уже знаем, участвует в обмене веществ, очень важен для нормального функционирования мышечной и сердечно-сосудистой систем, способствует улучшению нервной проводимости и стимулирует выработку гормонов. При недостаточности магния в организме можно включить в рацион питания брокколи и с ее помощью быстро восполнить дефицит минерала.

Также в брокколи содержится много клетчатки, которая способствует устранению атонии кишечника. Брокколи является важным поставщиком каротина, из которого в организме образуется очень важный витамин А. В брокколи много витамина С и калия.

Брокколи обладает противовоспалительным действием, устраняет отеки, выводя из организма излишек воды, нормализует работу сердца, улучшает кровообращение и является прекрасным профилактическим средством против инфекционных заболеваний.

В пищу употребляются как волокнистые стебли растения, так и его кочан. Стебли более жестки и менее вкусны.

Брокколи можно потушить или отварить, но готовить его долго не стоит, чтобы в ней сохранились все полезные вещества. Варить и тушить брокколи нужно не более 10–15 минут.

Ингредиенты:

• 1 кочан брокколи

•  1/2 пачки (100 г) некислого творога

• сыр твердых сортов, небольшой кусок

•  1/4 стакана сметаны

• 2 яйца

• 3 ст. л. манной крупы

• 2–3 ст. л. подсолнечного масла

• соль

Брокколи промыть, измельчить блендером или нашинковать, посолить, добавить протертый сквозь сито творог, сметану, взбитые венчиком яйца, влить подсолнечное масло, оставив 1 ст. л. для смазывания противня. Растереть ложкой массу, понемногу подсыпая манную крупу. Тщательно все перемешать.

Смазать противень оставшимся подсолнечным маслом, ровным слоем распределить полученную массу и посыпать сверху натертым на мелкой терке сыром. Поставить в разогретую до 180°С духовку и запечь до готовности.

Готовое блюдо можно есть как в горячем, так и в холодном виде.

Творожные голубцы

Для этих вкусных голубцов нам понадобится:

• 1 кочан белокочанной капусты

•  1/2 пачки (100 г) творога

• 3 ст. л. длиннозернового риса

•  1/4 стакана некислой сметаны

• 2 яйца

• соль

Выберем хороший, упругий и красивый на вид кочан капусты. Промоем его, разберем на листья, отбрасывая в сторону некондиционные, если таковые вдруг попадутся, удалим кочерыжку. Листья опустим в кипящую подсоленную воду и поварим в течение 5 мин на среднем огне, а затем откинем на дуршлаг, чтобы дать стечь воде и остудить.

Творог протрем сквозь сито или измельчим с помощью блендера.

Рис промоем под струей проточной воды и будем варить до готовности, после чего надо слить воду и остудить рис. Затем смешаем рис с творогом, вобьем в него яйца и взобьем полученную массу миксером (минуту, не больше).

Готовый фарш аккуратно завернем в капустные листья. И полюбуемся – какие, однако, красивые голубцы у нас получились. Один к одному, красавцы!

Положим их в сотейник с антипригарным покрытием, зальем сметаной и станем тушить в разогретой до 180°С духовке или на водяной бане до готовности.

Едим в горячем виде, так вкуснее.

Приятного аппетита!

Сладкие перцы с творогом

Творог в любом виде хорош! В любом блюде!

• 10–12 сладких перцев

• 2 пачки (400 г) творога

• 1 стакан куриного бульона

• 2 ст. л. оливкового масла

• 2 ст. л. нежирной сметаны

• 3 яйца

• 10 маслин без косточек

• 2 зубчика чеснока

• 2 ст. л. измельченной петрушки

• 2 ст. л. измельченного зеленого лука

•  1/2 ч. л. корицы

• соль

Запаситесь терпением! Запаслись? Поехали!

У сладких перцев аккуратно срезать верхушку, удалить семена и перегородки, после чего тщательно промыть под струей холодной воды. Чеснок очистить, растолочь, раздавить или натереть на мелкой терке. Маслины мелко нашинковать острым ножом.

Творог протереть сквозь сито (блендер тоже может помочь в этом деле), добавить в него яйца и тщательно взбить. Соединить полученную массу с зеленью петрушки, чесноком и маслинами, добавить корицу и соль. Размешать все как следует.

Готовым фаршем начинить перцы, накрыть их предварительно срезанными верхушками и поставить в смазанную оливковым маслом глубокую сковороду. Куриный бульон довести до кипения, вылить к перцам и тушить в течение получаса на слабом огне, накрыв крышкой, после чего выложить на блюдо.

В оставшийся после тушения соус добавить сметану и зеленый лук, тщательно перемешать и перелить в соусник.

Подать готовые перцы на стол вместе с соусом. Можно просто полить их соусом перед подачей.

Правда, вкусно?

Творог

Творог – один из древнейших, известных нам, продуктов питания. По свидетельству «Домостроя» – свода правил общественного, религиозного и бытового поведения XV века, творог на Руси был известен еще тогда, только вот назывался он сыром.

Видов творога существует много: его различают по способу изготовления, содержанию жира, белков, свободных органических кислот и еще по целому ряду других гигиенических и товарных свойств. Например, различают творог, приготовленный по классической технологии, то есть с использованием сычужного фермента, ацидофильный, творог кальцинированный, творог домашний.

Однако основа, исходное сырье, у творога одно. Это – молоко. Пастеризованное, реже – сырое молоко. В зависимости от технологии и жирности молока в твороге содержится жира от 0,5 до 20,0 г, белков – от 13,0 до 16,0 г, углеводов – от 1,0 до 1,5 г, в связи с чем энергия 100 г творога колеблется в пределах от 60 до 250,0 ккал. Жирный творог содержит 18–20 % жира, творог средней жирности – 9 %, а нежирный творог – 1,75–2 %.

Творог содержит кальций, фосфор, калий, магний, натрий, железо, фтор, витамины В₂, В₆, В₁₂, Е, РР, провитамин А, фолиевую кислоту.

Творог имеет такой показатель, как кислотность. По гигиеническим стандартам, кислотность жирного творога, который предназначен для рационального питания, не должна превышать 225°Т (по так называемой шкале Тернера), творога для диетического питания – 170°Т, а творога для детского питания – 150°Т. Пятнадцать градусов этой шкалы эквивалентны примерно одному граммпроценту свободных органических кислот.

Своей популярностью в качестве продукта из рациона лечебного и детского питания творог обязан наличию в нем сравнительно большого количества белков, благоприятному сочетанию минеральных веществ и микроэлементов, а также незаменимой аминокислоте – метионину, по содержанию которого (495 мг %) творог уступает только соевой муке. Творог также богат холином (73,5 мг %) и лецитином (2,0 мг %), что позволяет широко использовать творог, особенно нежирный, для профилактики и лечения атеросклероза и ожирения. Удачное сочетание метионина с другой незаменимой аминокислотой – триптофаном придает творогу особую ценность. Строение жиров и белков, содержащихся в твороге, таково, что усваиваются они легко и быстро.

Для диетического и детского питания лучше всего подходит пресный творог высшего сорта, изготовленный из молока, не подвергавшегося длительной тепловой обработке и оттого лучше и легче усваивающийся.

Помните – творог нравится не только нам с вами, но и патогенным микроорганизмам, что делает его скоропортящимся продуктом! Будьте внимательны и осторожны при выборе и покупке творога. Доброкачественный творог белого (как вариант – с кремовым оттенком) цвета, вкус у него кисловато-молочный, чистый, запах едва уловимый, приятный, консистенция нежная, однородная, без крупинок.

В завершение поделюсь с вами одним секретом. Порой случается так, что бывает необходимым понизить кислотность приобретенного в магазине творога. Вот самый простой способ опреснения. Килограмм кислого творога соединяют со смесью, состоящей из половины литра цельного молока и такого же объема холодной кипяченой воды. Все это как следует взбивается венчиком в кастрюле и доводится до кипения на слабом огне под закрытой крышкой. Затем творожную массу откидывают на марлю, расстеленную в дуршлаге, отжимают и остужают.

Фаршированные перцы

Другой вариант фаршированных перцев.

Ингредиенты:

• 8–10 сладких перцев

• 1 морковь

• 1 головка репчатого лука

• 1,5–2 стакана фарша из нежирной говядины

• 1 стакан вареного круглозернового риса

• соль

Морковь очистить, помыть и натереть на крупной терке. Лук очистить, ополоснуть проточной холодной водой, чтобы удалить лишнюю «злость» и измельчить. Подготовленные ингредиенты соединить с фаршем и вареным рисом, посолить и тщательно все перемешать. У перцев срезать верхушки, удалить семена и хорошо промыть под струей проточной воды. Затем начинить их фаршем и довести до готовности на пару или водяной бане.

Рисовый рулет с фруктовой начинкой

•  1/4 стакана круглозернового риса

•  3/4 стакана цельного молока

• 1 стакан воды

• 1 яйцо

• 2 ст. л. сливочного масла

• 2 ст. л. сахара

• 4 ст. л. измельченной мякоти яблока

• 5–6 шт. кураги

Рис перебрать, хорошо промыть под струей проточной воды, высушить на салфетке и перемолоть в кофемолке. Полученную муку сварить на молоке, смешанном с водой.

В готовую кашу добавить сахар, перемешать, остудить, вбить яйцо и тщательно растереть ложкой. Добавить 1 ст. л. растопленного на водяной бане сливочного масла. Выложить рис на марлю ровным слоем, сверху разместить кусочки яблок и мелко нарезанную промытую курагу, свернуть в виде рулета и отваривать на пару в течение четверти часа, после чего подать на стол, полив оставшимся растопленным сливочным маслом.

Приятного аппетита!

Овощная лапша

Это блюдо – подлинная кладезь витаминов.

Ингредиенты:

• 5–6 картофелин

• 2 моркови

• 2 кабачка

• 2 головки репчатого лука

• 2 ст. л. растительного масла

• 3 стакана овощного бульона

• 2 ст. л. измельченных укропа и петрушки

• соль

Лук очистить, нашинковать и смешать с измельченной зеленью. Картофель, морковь и кабачки очистить, помыть и нарезать тонкими полосками, напоминающими лапшу.

Перемешать овощи с луком и зеленью, посолить и потушить на сковороде в разогретом растительном масле примерно 10 мин, периодически помешивая. Влить кипящий бульон, перемешать и варить еще 10 мин на слабом огне.

Вареники с творогом

Помните поговорку «Блины съел, вареники съел, а уж на третью работу – дрова пилить сил не хватило»?

Готовим вареники! С творогом!

Тесто:

• 3 стакана пшеничной муки высшего сорта

• 1 стакан воды

• 2 яйца

• соль

Начинка:

• 2–3 пачки (до 600 г) некислого творога

• 2 ст. л. сметаны

• 1 яйцо

• 1–2 ст. л. сахара

• соль

Муку (пшеничную, непременно высшего сорта!) надо просеять в широкую миску, сделать в центре небольшую ямку. Влить в нее холодную воду, вбить яйца, посолить, замесить однородное плотное тесто.

Замесили? Теперь можно накрыть его тканевой салфеткой и оставить на полчаса в теплом месте.

Творог надо измельчить с помощью блендера или протереть сквозь сито, посолить, добавить в него сметану и перемешать. Яйцо взбить миксером или венчиком с сахаром, соединить с творогом и растереть до образования однородной массы.

Тесто готово? Теперь надо раскатать его ровным пластом толщиной около 2 мм и вырезать кружочки стаканом или чашкой. В центр каждого из них положить небольшое количество творожной массы, аккуратно залепить края таким образом, чтобы готовые вареники имели форму полумесяцев.

Теперь вскипятите в большой кастрюле примерно 4 литра воды, опустите в нее вареники и варите до готовности.

Можно также приготовить наши вареники на пару.

Горячие вареники выложите на блюдо и подайте на стол со сметаной, молочным соусом или растопленным сливочным маслом.

Приятного аппетита!

«Ленивые» вареники из творога

Это, как следует из названия, вареники для ленивых. Сравните оба рецепта, и вы все поймете!

Ингредиенты для «ленивых» вареников:

• 2 пачки (400 г) нежирного творога

• 4 яйца

• 2 л воды

•  1/2 стакана сметаны

• 1 стакан пшеничной муки высшего сорта

• соль

С «ленивыми» варениками дело обстоит куда проще. Творог тщательно протереть сквозь сито, добавить соль, вбить яйца, всыпать муку и замесить однородное тесто, которое оставить на полчаса в теплом месте. Сформовать из полученной массы небольшие округлые лепешки и отварить их в кипящей воде. Выложить готовые вареники на блюдо, полить сметаной, посыпать сахарной пудрой и подать на стол.

Дел на копейку, а радости на рубль!

Тефтели с чесноком по-деревенски

• постное мясо, небольшой кусок

• 2 ст. л. сливочного масла

• 1 крупный зубчик чеснока

• соль

Мясо хорошо промыть, очистить от жил и пленок, дважды пропустить через мясорубку или измельчить с помощью блендера, добавить протертый чеснок, перемешать, посолить. Из полученного однородного фарша мокрыми (или смазанными растительным маслом) руками сформовать небольшие тефтели и приготовить их на пару.

Полить растопленным сливочным маслом и подать на стол.

Тефтели хорошо есть с картофелем или овощами.

Приятного аппетита!

Радужное рагу

Ничего сверхъестественного, уверяю вас! Все дело в кулинарной палитре исходных продуктов. Именно ему блюдо и обязано своим названием.

Ингредиенты:

• 2 красных сладких перца

• 2 фиолетовых сладких перца

• 2 зеленых сладких перца

• 2 желтых сладких перца

• 2 светло-зеленых сладких перца

• 3 ст. л. рафинированного подсолнечного масла

• соль

У перцев срезаем верхушки, удаляем семена и тщательно промываем холодной проточной водой, после чего обсушиваем на салфетке и нарезаем тонкой ровной соломкой.

Затем тушим их на подсолнечном масле в течение пяти минут и доводим до готовности на пару или водяной бане.

Куриные зразы

• 3–4 куска куриного филе

• 3 ст. л. круглозернового риса

• 2 ст. л. сливочного масла

• 1 яйцо

Куриное филе следует пропустить через мясорубку или измельчить с помощью блендера. Рис отварить в большом количестве воды, остудить и протереть сквозь сито.

Яйцо надо сварить вкрутую, охладить, очистить, белок протереть сквозь сито и соединить с рисом. Полученную массу соединить с куриным фаршем, перемешать и разделить на части, из которых слепить круглые «блинчики».

На середину каждого из них положить смесь риса с яичным белком и защипать края.

Отварить на пару до готовности, полить растопленным сливочным маслом и подать на стол.

Классические паровые котлеты

Уважаю классику – основу кулинарии!

Ингредиенты:

• постная говядина, крупный кусок

• 2 ст. л. панировочных пшеничных сухарей

• 1 стакан воды

• 1 яйцо

• соль

Мясо хорошо промыть, нарезать кусками средней величины, дважды пропустить через мясорубку или измельчить с помощью блендера. Сухари размочить в теплой воде и оставить на полчаса, затем соединить с мясным фаршем, вбить яйцо, посолить и тщательно перемешать. Из полученной массы мокрыми руками слепить небольшие котлеты и приготовить их на пару.

Паровые котлеты хороши с любым гарниром!

Картофельно-сырные котлеты

Очень вкусное блюдо! Непременно попробуйте его приготовить, тем более что это так просто.

Ингредиенты:

• 4 картофелины

• сыр «Российский», небольшой кусок

• 2 ст. л. пшеничной муки

• 4 ст. л. сливочного масла

• 5 ст. л. некислой сметаны

• 1 яйцо

• соль

Картофель очистим, помоем и отварим до готовности на пару. Остывшие клубни разомнем (вилкой или специальной «давилкой») и пропустим через мясорубку вместе с сыром. Добавим 1 ст. л. муки, вобьем яйцо, посолим и как следует перемешаем.

Слепим из готового фарша котлеты средней величины и будем готовить их в пароварке около 10 минут.

Перед подачей на стол можно полить наши котлеты сметаной.

Котлеты из куриного филе

• 5–6 кусков куриного филе

•  1/2 стакана панировочных пшеничных сухарей

•  3/4 стакана молока

• 1 яйцо

• 3 ст. л. сливочного масла

• соль

Залить сухари подогретым молоком, перемешать и оставить для набухания на полчаса. Куриное филе промыть, дважды пропустить через мясорубку или измельчить с помощью блендера, после чего соединить с размоченными сухарями, вбить яйцо, посолить и хорошенько перемешать. Из полученного фарша мокрыми руками сформовать котлеты средней величины и варить до готовности на пару.

Перед подачей на стол можно полить наши котлеты растопленным сливочным маслом.

Морковь с сельдереем на пару

Морковь и сельдерей прекрасно сочетаются друг с другом. А уж если добавить к ним яблоко…

Перейду сразу к делу.

Ингредиенты:

• 5–6 средних по размеру очищенных морковин

• 4 средних по размеру корешка сельдерея

• 2 зеленых яблока

• 1 зубчик чеснока

• 2 ст. л. оливкового масла

• несколько веточек зелени петрушки

• соль

Морковь и корень сельдерея очищаем, нарезаем сельдерей соломкой. Яблоки очищаем, вырезаем сердцевину, нарезаем соломкой. Морковь и сельдерей варим по отдельности в пароварке до мягкости (около десяти минут). Затем морковь натираем на крупной терке, добавляем к ней нарезанный сельдерей, яблоки, измельченный чеснок, солим, заправляем маслом и перемешиваем.

При подаче на стол это блюдо можно украсить рубленой зеленью.

Приятного аппетита!

Десерты

Творожный торт

• 1 пачка (200 г) нежирного творога

• 1 стакан (200 г) нежирного йогурта

•  1/3 стакана сахара

• 2 яйца

• ванилин на кончике ножа

• 2 ст. л. топленого масла

•  1/4 стакана отрубей

• 2 ст. л. лимонного сока

Смешиваем творог и йогурт, добавляем лимонный сок и ванилин, слегка взбиваем в миксере. Отделяем яичный белок, добавляем в него сахарозаменитель и тоже взбиваем в миксере, чтобы затем смешать с творожно-йогуртовой массой.

Форму для выпечки смазываем топленым маслом и посыпаем отрубями, чтобы наш торт не прилип ко дну. Затем выкладываем в форму нашу смесь и запекаем в духовке в течение получаса.

Не торопимся доставать торт из духовки, когда закончится время выпечки! Просто выключим огонь и продержим в закрытой духовке наш торт еще два часа, как бы нам ни хотелось поскорее вонзить в него зубы.

Едим, естественно, полностью остывшим и простоявшим часок в холодильнике. Так вкуснее.

Приятного аппетита!

Творожные кексы

На 1 кг кекса:

• 2 стакана муки (пшеничная или 2/3 пшеничной и 1/3 ржаной)

• 4 яйца

•  1/2 пачки (100 г) сливочного масла

• 1 пачка (200 г) нежирного творога

•  1/2 стакана сахарного песка

•  1/2 чайной ложки соды

Размягченное сливочное масло и сахар начинаем взбивать вместе, затем добавляем творог и продолжаем взбивать до получения однородной массы. Добавляем яйца, соду, тщательно перемешиваем, всыпаем муку и старательно замешиваем тесто.

Тесто выкладываем в смазанные маслом формочки и выпекаем около часа в духовке при температуре 160–180°С.

Приятного аппетита!

Творожное печенье

• 2 стакана ржаной муки

• 1 пачка (200 г) творога

•  1/2 пачки (100 г) сливочного масла

•  1/2 стакана сахарного песка

• ванилин на кончике ножа

• соль

Готовим тесто, тщательно перемешав ржаную муку, творог и сливочное масло с добавлением сахара и соли. Охлаждаем тесто в холодильнике, затем раскатываем его в пласт толщиной 1 см и начинаем увлекательный процесс вырезания печенья! Можно делать это специальной формочкой, а можно попросту рюмкой.

Готовые печенья выкладываем на смазанный маслом противень и выпекаем в духовке при температуре 160–180°С 10–15 минут.

Это печенье, сколько его ни наготовь, обычно съедается в один присест, настолько оно вкусное!

Творожное суфле с вишневым соусом

Ингредиенты:

• 1 пачка (200 г) некислого творога

• 3 ст. л. манной крупы

• 3 ст. л. сливочного масла

• 4 ст. л. сахара

• 1 яйцо

• 1 стакан воды

•  1/2 стакана сушеной вишни без косточек

• 2 ст. л. кукурузного крахмала

Манную крупу сварить в 100 мл воды и остудить. Творог дважды протереть сквозь сито, смешать с манной кашей, вбить туда же желток, всыпать 1 ст. л. сахара, добавить 1 ст. л. растопленного на водяной бане сливочного масла. Взбить смесь миксером или растереть ложкой до образования однородной массы.

Затем добавить взбитый в крепкую пену белок и осторожно перемешать.

Теперь можно разложить полученную массу по формочкам, смазанным оставшимся сливочным маслом и приготовить на пару.

Вишню отварить в оставшейся воде, добавить сахар, помешивая, тонкой струйкой (чтобы не было комочков) всыпать крахмал, слегка остудить, процедить. Готовое суфле разложить по тарелкам, полить вишневым соусом и подать на стол.

Овсяное печенье

• 3 стакана овсяных хлопьев

• 100 г сливочного масла

• 2 яйца

•  1/2 стакана сахара

• ванилин на кончике ножа

•  1/2 ч. л. лимонной цедры

• соль

Взбиваем яйца с сахарозаменителем. Размягченное масло тщательно перемешиваем с овсяными хлопьями, солим, добавляем лимонную цедру, ванилин, а затем смешиваем со взбитыми яйцами. Оставляем смесь постоять на полчасика, после чего выкладываем ее столовой ложкой на смазанный маслом противень (каждая ложка – одно печенье).

Выпекаем в духовке при температуре 160–180°С до тех пор, пока печенья не станут коричневыми.

Черничный мусс

«Черника – уведет от живота лихо», говорили в народе.

Важнейшее действующее вещество плодов черники – дубильное вещество пирокатехиновой группы. Кроме того, в чернике содержатся сахара, пектины, аскорбиновая, яблочная, щавелевая, лимонная кислоты, гликозиды (миртиллин, неомиртиллин), рибофлавин, тиамин, вещества Р-витаминного действия, микроэлементы (железо, цинк, марганец).

Препараты плодов черники оказывают вяжущее, противовоспалительное и антисептическое действие при поносах неинфекционной природы, колитах, энтеритах. Наружно в виде полосканий, примочек, компрессов их используют при ангине, гингивитах, стоматитах, ожогах, долго незаживающих ранах, трофических язвах, экземе. Плоды черники входят в состав ряда желудочных сборов. Вещества, содержащиеся в ее листьях, понижают содержание сахара в крови и рекомендуются при начальных формах сахарного диабета – побеги черники входят в состав противодиабетических сборов.

Установлена также способность плодов черники усиливать остроту зрения и уменьшать усталость глаз в результате продолжительной работы при искусственном освещении.

Ингредиенты:

• 4 ст. л. ягоды черники

• 2 ст. л. кукурузного крахмала

• 2 ст. л. сахара

• 1 ч. л. лимонного сока

• 1,5 стакана воды

Чернику выложите в сито, промойте под струей проточной воды, выложите в кипяток и варите в течение десяти минут под крышкой. Затем процедите через частое сито, добавьте сахар, снова доведите до кипения, тонкой струйкой при постоянном помешивании; чтобы не было комочков, всыпьте крахмал, прокипятите пять минут, влейте лимонный сок, перемешайте и снимайте с огня.

Подавайте к столу черничный мусс в теплом виде.

Бисквит классический

• 5 ст. л. пшеничной муки

• 3 ст. л. картофельного крахмала

• 4 ст. л. сахарной пудры

• 2 яйца

• 2 ст. л. сливочного масла

• ванилин на кончике ножа

• 2 ст. л. панировочных пшеничных сухарей

Яичные желтки взбить миксером, понемногу добавляя к ним сахарную пудру. Добавить к ним просеянные загодя муку и крахмал и тщательно перемешать. Белки взбить в отдельной емкости в крепкую пену, соединить с остальными ингредиентами, добавить ванилин и снова перемешать.

Смазать форму для бисквита растопленным сливочным маслом, посыпать панировочными сухарями, выложить готовое тесто, разровнять его поверхность и выпекать в разогретой до 200°С духовке до готовности.

Готовый бисквит осторожно вынуть из формы, остудить, нарезать на кусочки, выложить их на блюдо и подать бисквит к столу.

Сладкое морковное печенье

• 2–3 моркови

•  1/2 стакана пшеничной муки

• 2 ст. л. с верхом сахара

• 2 ст. л. сливочного масла

• 2 ст. л. рафинированного подсолнечного масла

• ванилин на кончике ножа

Морковь помыть, отварить в воде или довести до готовности на пару, остудить, очистить, дважды пропустить через мясорубку или натереть на мелкой терке. Затем добавить сахар и влить растопленное на водяной бане сливочное масло, размешать, добавить частями муку и замесить однородное тесто.

Раскатать тесто тонким пластом, стаканом или формочкой вырезать печенье, положить на противень, смазанный подсолнечным маслом и запечь в разогретой до 180–200°С духовке до готовности.

Готовое печенье остудить, выложить на тарелку и подать к столу.

Рисовое суфле

• 1,5–2 стакана круглозернового риса

• 5–6 стаканов молока

• 6 шт. яиц

•  1/2 — 3/4 стакана сахара

• 5 ст. л. сахарной пудры

• 3–4 ст. л. кукурузного крахмала

• ванилин, на кончике ножа

Рис перебрать, промыть холодной водой, залить молоком, всыпать ванилин и варить на слабом огне до готовности, периодически помешивая. В готовый рис добавить крахмал и сахар, тщательно перемешать и остудить до комнатной температуры. Яичные желтки аккуратно отделить от белков, поочередно добавить в рисовую кашу и перемешать.

Выложить получившуюся массу в форму с антипригарным покрытием, посыпать сверху сахарной пудрой и запечь в разогретой до 180°С духовке или приготовить на пару.

Подавать суфле к столу прямо в форме, не остужая.

Суфле абрикосовое со сливками

• 1,5 стакана сливок

• 10–12 абрикосов

• 2 ст. л. картофельного крахмала

• 2 ст. л. сливочного масла

• 6 яиц

•  1/2 стакана сахара

Абрикосы помыть, удалить косточки, отварить на пару до размягчения, остудить и протереть через частое сито.

Сливочное масло растопить на водяной бане, добавить сахар, крахмал и сливки, понемногу ввести абрикосовое пюре и тщательно перемешать.

Яичные белки отделить от желтков и взбить в крепкую пену, а желтки растереть ложкой так, чтобы они побелели. Все подготовленные ингредиенты смешать и подогреть на водяной бане.

Затем выложить полученную массу в форму с антипригарным покрытием, разровнять поверхность и запечь суфле в разогретой до 180–200°С духовке (не допуская подрумянивания) или приготовить на пару.

Подавать на стол в горячем виде.

Десертное суфле

•  3/4 стакана молока

• 3 ст. л. пшеничной муки

• 5 ст. л. сливочного масла

• 2 ст. л. рафинированного оливкового масла

• 6 яичных белков

•  1/2 стакана сахара

•  1/2 стакана какао-порошка

• 1 стакан воды

• соль

Молоко, помешивая, довести до кипения на среднем огне, удалить образовавшуюся пенку и остудить. Сливочное масло растопить на водяной бане, не снимая емкость с плиты, влить молоко, всыпать муку, соль и 50 г сахара, подогреть до загустения, постоянно помешивая.

Какао развести водой, растереть ложкой до исчезновения комочков и добавить в молочную массу. Белки взбить миксером или венчиком в крепкую пену, добавляя к ним небольшими порциями оставшийся сахар. Затем соединить все подготовленные ингредиенты и тщательно перемешать.

Смазать формочки для суфле оливковым маслом, равномерно распределить по ней полученную массу и приготовить ее на пару или запечь в разогретой до 180–200°С духовке.

Подавать на стол в горячем виде.

Творожный пудинг с грецкими орехами

• 4 стандартные пачки (800 г) некислого творога

• 3 ст. л. манной крупы

• сливочное масло, небольшой кусок

•  1/2 стакана сметаны

• 3 яйца

• 1 стакан сахара

• 1 стакан фруктового сиропа

• 3 ст. л. толченых ядер грецких орехов

• 1 ст. л. изюма без косточек

• ванилин на кончике ножа

• корица на кончике ножа

Смазать небольшим количеством сливочного масла форму для пудинга, остальное масло растопить на водяной бане. Желтки отделить от белков, растереть ложкой, белки взбить миксером или вручную в отдельной емкости в крепкую пену. Изюм промыть и обсушить на салфетке. Творог протереть сквозь частое сито или измельчить блендером, соединить с подготовленными ингредиентами, толчеными орехами и манной крупой, всыпать сахар, корицу и ванилин, тщательно перемешать.

Выложить полученную массу в подготовленную форму, полить сверху сметаной и запекать в разогретой до 180–200°С духовке до готовности.

Осталось сделать последнее – остудить наш пудинг и подать на стол с фруктовым сиропом.

Творожно-тыквенный пудинг

• 1,5 пачки (300 г) нежирного творога

•  1/4 мякоти небольшой тыквы

•  1/2 пачки (100 г) сливочного масла

•  1/2 стакана сахара

• 3 яйца

• 1 стакан фруктового соуса

• 3 ст. л. панировочных пшеничных сухарей

• 1 неполная ч. л. измельченной цедры лимона

• ванилин на кончике ножа

• корица на кончике ножа

Мякоть тыквы натереть на мелкой терке или измельчить с помощью блендера, обжарить в растопленном сливочном масле (берите не более 60 г). Творог протереть через сито, добавить сахар, отделенные от белков желтки, растопленное на водяной бане оставшееся сливочное масло, ванилин, корицу и лимонную цедру, всыпать немного сухарей и тщательно перемешать. Выложить в форму с антипригарным покрытием тыквенную и творожную массу, несколько раз чередуя слои. Запечь пудинг в разогретой до 180–200°С духовке или довести до готовности на пару.

Остудить, полить фруктовым соусом и подать на стол.

Ячневый пудинг

• 1 стакан молока

•  1/2 стакана ячневой крупы

•  1/2 пачки (100 г) сливочного масла

•  1/2 стакана сахара

• 4 яйца

•  1/2 стакана чернослива без косточек

•  1/2 стакана кураги

•  1/2 стакана светлого изюма

• 1 стакан фруктового сиропа

• 2 ст. л. рафинированного растительного масла

• 3 ст. л. панировочных пшеничных сухарей

Сухофрукты перебрать, несколько раз хорошо промыть под струей проточной воды, залить кипящей водой и оставить на час, после чего откинуть на сито, остудить и обсушить на салфетке, а затем измельчить и перемешать. Крупу перебрать, промыть, залить молоком и варить до готовности, не забывая помешивать, а затем остудить до комнатной температуры.

Белки аккуратно отделить от желтков, взбить миксером или вручную в разных емкостях. Сливочное масло растопить на водяной бане, добавить желтки и сахар, влить белки и взбить до образования однородной массы. Соединить полученную смесь с ячневой кашей и добавить измельченные сухофрукты.

Смазать форму для пудинга растительным маслом, посыпать сухарями, выложить полученную массу и разровнять поверхность. Запечь в разогретой до 180–200°С духовке или довести до готовности на пару.

Подать пудинг на стол в горячем виде, полив сверху фруктовым сиропом.

Пудинг с печеньем

• 100 г сахарного печенья

• 1 стакан воды

• 3 ст. л. сахара

• 1 яйцо

• 2 ст. л. сливочного масла

• 1 стакан фруктового сиропа

• 2 ст. л. рафинированного растительного масла

• 1 ст. л. панировочных пшеничных сухарей

Печенье измельчить (можно воспользоваться для этого кофемолкой). Добавить воду, тщательно перемешать (хорошо делать это миксером). Сливочное масло растопить на водяной бане, добавить к нему сахар, вбить туда же яичный желток и тщательно растереть смесь ложкой. Белок взбить миксером в крепкую пену в отдельной емкости и смешать с подготовленными ингредиентами. Смазать форму для пудинга растительным маслом, посыпать панировочными сухарями, выложить полученную массу и разровнять поверхность. Довести до готовности на пару или запечь в разогретой до 180°С духовке, не допуская подрумянивания.

Готовый пудинг выложить на блюдо, полить фруктовым сиропом, слегка остудить и подать на стол.

Пудинг с лесными ягодами

•  3/4 стакана блинной муки

• 2 яйца

•  1/4 стакана молока

• 2 ст. л. растительного масла

• 5 ст. л. сахарного сиропа

• сливочное масло, небольшой кусок

•  1/2 стакана сахара

• 2 ч. л. измельченной цедры лимона

• 2–3 стакана лесных ягод (земляника, малина, черника, ежевика)

• ванилин на кончике ножа

• корица на кончике ножа

Сливочное масло растопить на водяной бане, добавить сахар и лимонную цедру, взбить миксером или венчиком.

По одному вбить в масло яйца, влить молоко. Не переставая взбивать полученную массу, понемногу всыпать муку, добавить ванилин и корицу и влить две ст. л. сахарного сиропа.

Смазать растительным маслом форму для запекания, вылить на дно ее оставшийся сироп, равномерно распределить ягоды, разложить тесто и выровнять поверхность.

Готовить пудинг на пару или запечь в разогретой до 180°С духовке, не допуская подрумянивания.

Готовый пудинг остудить и подать на стол.

Творожно-рисовый пудинг

•  1/2 стакана круглозернового риса

• 1,5 стакана молока

• 1 стакан воды

• 1 яйцо

• 1 пачка (200 г) творога

• 5 ст. л. сметаны

• 2 ст. л. сливочного масла

• 3–4 ст. л. сахара

• соль

Рис перебрать и хорошо промыть. Молоко смешать с водой, помешивая, довести до кипения, положить рис, разварить, остудить и протереть сквозь сито, соединить с пропущенным через мясорубку творогом, положить сахар, соль и яйцо и перемешать до образования однородной массы. Смазать сливочным маслом форму для пудинга, положить в нее полученную массу и разровнять поверхность. Готовить пудинг на пару или запечь в разогретой до 180–200°С духовке, не допуская подрумянивания.

Подать на стол горячим, полив сверху сметаной.

Манный пудинг

Манный пудинг – классика жанра. Для того чтобы приготовить его, нам понадобятся следующие ингредиенты:

• 2 стакана молока

• 1 стакан манной крупы

•  1/2 пачки (100 г) сливочного масла

• 3 яйца

•  1/2 стакана темного изюма без косточек

•  1/2 стакана фруктового соуса

• 2 ст. л. сахара

Молоко, помешивая, довести до кипения, тонкой струйкой, продолжая помешивать, чтобы не было комочков, добавить манную крупу и варить до готовности (все помешивая и помешивая, чтобы не пригорало).

Смазать небольшим количеством сливочного масла форму для пудинга, оставшееся масло добавить в манную кашу. Отделить белки от желтков, желтки растереть ложкой добела, подсыпая к ним сахар, и соединить с основной массой, а белки взбить венчиком или миксером в крепкую белую пену. Изюм перебрать, как следует промыть и добавить в кашу. Напоследок вылить в кашу взбитые белки и хорошо перемешать.

Выложить полученную массу в форму, разровнять поверхность и довести до готовности в разогретой до 180–200°С духовке или на пару.

Готовый пудинг остудить, нарезать небольшими кусками, полить фруктовым соусом и подать на стол.

Кукурузный пудинг

• 2–2,5 стакана молока

• 1 стакан кукурузной муки

• сливочное масло, небольшой кусок

• 4 яйца

•  1/2 стакана ядра грецких орехов

• 4 ст. л. панировочных пшеничных сухарей

• 1 стакан фруктового соуса

•  1/2 стакана сахарной пудры

• ванилин на кончике ножа

• корица на кончике ножа

• соль

Молоко, помешивая, довести до кипения, тонкой струйкой, продолжая помешивать, чтобы не было комочков, добавить кукурузную муку и варить на слабом огне до загустения (все помешивая и помешивая, чтобы не пригорало), а затем остудить. Грецкие орехи растолочь. Белки аккуратно отделить от желтков, взбить венчиком или миксером в крепкую пену. Желтки растереть ложкой добела с сахаром.

Смазать небольшим количеством сливочного масла форму для пудинга, посыпать панировочными сухарями. Оставшееся масло растопить на водяной бане, добавить в кукурузную кашу. Всыпать ореховую крошку, добавить желтки, соль, ванилин, корицу и сахарную пудру, тщательно перемешать. Положить белки и размешать ложкой.

Запекать пудинг в разогретой до 180–200°С духовке до готовности (не допуская подрумянивания).

Готовый пудинг полить фруктовым соусом и горячим подать на стол.

Сливочный пудинг с орехами

• 1 стакан сливок

• 1 стакан пшеничной муки

• сливочное масло, небольшой кусок

•  1/2 стакана сахарной пудры

•  1/2 стакана ядра грецких орехов

•  3/4 стакана фруктового соуса

• 6 яиц

• ванилин на кончике ножа

• корица на кончике ножа

Просеять муку через частое сито, добавить теплые сливки и сахарную пудру. Поставить емкость на водяную баню и варить, постоянно помешивая, в течение пяти минут, после чего остудить до комнатной температуры. Яичные желтки аккуратно отделить от белков, взбить или растереть ложкой. Белки взбить миксером или венчиком в крепкую белую пену, соединить с желтками, добавить подготовленные ингредиенты, ванилин, корицу, сливочное масло и тщательно перемешать. Выложить полученное «тесто» в форму с антипригарным покрытием, разровнять поверхность, запечь в разогретой до 180–200°С духовке или довести до готовности на пару.

Готовый пудинг полить фруктовым соусом и горячим подать на стол.

Заключение

«Диетическое – не значит невкусное!»

Мы знаем, как правильно питаться!

Мы не оставим болезни ни единого шанса!

Мы победим болезнь, потому что ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ!

Автор искренне желает каждому читателю здоровья, счастья и долгой интересной жизни!

Автор надеется, что эта книга заставила читателей по-новому взглянуть на диетическое питание при язвенной болезни.

Автор надеется, что ему удалось написать по-настоящему полезную книгу.

Во всяком случае, он очень старался. Честное слово.

Оглавление

От автора, или «диетическое – не значит невкусное!»

Что такое язвенная болезнь?

Диетическое питание при язвенной болезни

Пример недельного меню при диете № 1а

Пример недельного меню при диете № 1б

Киви

Несколько слов о фитотерапии при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки

Язвенная болезнь и мед

О соках

Нюансы тепловой обработки продуктов в кулинарии

Белки и их значение в питании

Жиры и их значение в питании

Углеводы и их значение в питании

Минеральные вещества и их значение в питании

Общие принципы и особенности приготовления блюд

Салаты

  Салат из сельдерея и творога

  Салат из сельдерея и вареной моркови

  Салат из сельдерея с овсяными хлопьями

  Салат из моркови, меда и орехов

  Салат морковный с яблоком и изюмом

  Салат из печеной свеклы

  Салат из свеклы с огурцами

  Салат из свеклы с сельдереем

  Салат из свеклы с творогом

  Салат из помидоров и огурцов

  Салат из репы с морковью

  Салат из тыквы с яблоками

  Салат из белокочанной капусты и моркови

  Салат из кольраби с перцем

  Салат из цветной капусты

  Салат с белокочанной капустой

  Салат из белокочанной капусты и свеклы

  Свекольный салат с черносливом

  Салат из стручков фасоли с картофелем

  Салат из моркови, свеклы и яблок

  Салат из кольраби и яблок

  Икра из кабачков

  Салат из куриного мяса

  Салат из курицы со свежей капустой

  Салат из курицы со свежими огурцами

  Салат из отварного мяса с картофелем

  Салат овощной с отварной рыбой

  Рыбный салат с яблоками

Супы

  Слизистые супы

    Слизистый суп из отрубей

    Слизистый рисовый суп

    Слизистый перловый суп

    Слизистый суп из овсяной крупы (овсяных хлопьев)

    Рисовый слизистый суп на постном мясном бульоне

  Супы-пюре

    Тыквенный суп-пюре

    Морковный суп-пюре

    Суп-пюре из цукини (кабачков)

    Суп-пюре из цветной капусты

    Протертый крупеник, он же – суп-пюре из ячневой крупы

    Ячневый суп-пюре на молочной основе

    Морковно-творожный суп

    Суп-пюре овощной на рисовом бульоне

    Суп-пюре из яблок с рисом

    Суп-пюре из моркови с фруктами

    Суп-пюре фруктовый

  Прочие супы

    Суп с огурцами

    Суп из кабачков

    Молочная лапша

    Суп с пореем и морковью

    Рыбный суп на молоке

    Суп из свежей морской рыбы

    Овощной суп с молоком

    Молочный суп с брюквой

Вторые блюда

  Паровые фрикадельки

  Омлет

  Паровые зразы с омлетом

  Овощное пюре

  Мясной пудинг

  Печеночный пудинг

  Пудинг на мясном бульоне

  Яблочно-рисовый пудинг

  Рисовый пудинг с топленым молоком

  Морковно-творожный пудинг

  Фруктовый соус

  Пудинг из кабачков

  Паровые крокеты из картофеля с мясом

  Сельдь, приготовленная на пару

  Диетический паштет из сельди

  Рыба, запеченная в кляре

  Рыбные кнели

  Рыбное суфле на пару

  Морковное суфле с яблоками

  Сырное суфле

  Пшенные блинчики

  Морковные блины

  Рыбная запеканка

  Речная рыба с гречневой крупой

  Щука под соусом

  Рыбные котлеты с зеленью

  Котлеты из филе окуня

  Заливное из рыбы

  Рыба со сливками

  Тресковые тефтели

  Биточки из морепродуктов

  Форель на листьях салата

  Рагу с лососиной

  Рыбные фрикадельки с чесноком

  Рыбное филе, запеченное в молоке

  Котлеты из манной крупы с медом

  Биточки из говяжьего сердца

  Овощное рагу с печенью

  Заливное из языка

  Отварной язык

  Гречневая каша с молоком

  Овсяная каша с молоком

  Рисовая каша с молоком

  Пшенная каша с молоком

  Тыквенная каша с пшеном

  Брокколи с сыром и творогом

  Творожные голубцы

  Сладкие перцы с творогом

  Фаршированные перцы

  Рисовый рулет с фруктовой начинкой

  Овощная лапша

  Вареники с творогом

  «Ленивые» вареники из творога

  Тефтели с чесноком по-деревенски

  Радужное рагу

  Куриные зразы

  Классические паровые котлеты

  Картофельно-сырные котлеты

  Котлеты из куриного филе

  Морковь с сельдереем на пару

Десерты

  Творожный торт

  Творожные кексы

  Творожное печенье

  Творожное суфле с вишневым соусом

  Овсяное печенье

  Черничный мусс

  Бисквит классический

  Сладкое морковное печенье

  Рисовое суфле

  Суфле абрикосовое со сливками

  Десертное суфле

  Творожный пудинг с грецкими орехами

  Творожно-тыквенный пудинг

  Ячневый пудинг

  Пудинг с печеньем

  Пудинг с лесными ягодами

  Творожно-рисовый пудинг

  Манный пудинг

  Кукурузный пудинг

  Сливочный пудинг с орехами

Заключение

Fueled by Johannes Gensfleisch zur Laden zum Gutenberg

Наш сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального закона Российской федерации "Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений размещенных на данной библиотеке категорически запрешен. Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.

Copyright © читать книги бесплатно