Электронная библиотека
Форум - Здоровый образ жизни
Разговоры на общие темы, Вопросы по библиотеке, Обсуждение прочитанных книг и статей,
Консультации специалистов:
Рэйки; Космоэнергетика; Учение доктора Залманова; Йога; Практическая Философия и Психология; Развитие Личности; В гостях у астролога; Осознанное существование; Фэн-Шуй, Обмен опытом и т.д.


Каменев Юрий Яковлевич - "Дыхательная гимнастика в системе натуротерапии"  

ПРОГРАММА ЕСТЕСТВЕННОГО
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ, ЛЕЧЕНИЯ
ЗАБОЛЕВАНИЙ, ВОССТАНОВЛЕНИЯ
И ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ

Мы постоянно говорим о том, что человек должен сам заботиться о своем здоровье, и не только тогда, когда уже болен, но и на фоне уже нехорошего самочувствия. Каждый должен осознать и твердо усвоить, что приносит пользу, а что вредит, ведь общеизвестно: гораздо легче болезнь предупредить, чем исцелить ее.
Основные требования натуротерапии:

1. Освоение основ культуры здоровья и создание установки на здоровый образ жизни как профилактики заболеваний с самого раннего детства.

2. Переориентация иждивенческой психологии человека на активное освоение навыков поддержания здоровья, профилактики и избавления от любого приобретенного недуга.

3. Равноправные совместные усилия врача и пациента при избавлении от болезни естественными, природными средствами и методами и активное поддержание в дальнейшем здоровья души и тела.

Человеческий организм, сотворенный Природой, подчиняется всем ее законам, обладает механизмами саморегуляции и самозащиты. Они-то и обеспечивают его нормальную жизнедеятельность. И болезнь - это не Божья кара, а приобретенное состояние, связанное с нарушением правил нормального образа жизни, которое характеризуется утратой природного здоровья.

"Когда есть здоровье, мы, как и счастье, - писал И. С. Тургенев, - его не замечаем". Нормальное оптимальное физиологическое равновесие внутренней среды и систем организма при неблагоприятных условиях внезапно или постепенно переходит в состояние предболезни. Изначально она может проявиться в самых различных симптомах: быстрая утомляемость, хроническая усталость, головные боли, нарушение сна, неадекватность реагирования на окружающее и т. п. По характеристике К. Маркса, "болезнь - не что иное, как жизнь в стесненных условиях". Посему, вероятно, в наше время у большинства людей практически полного здоровья и быть не может.

Наиболее важными поддерживающими нормальную жизнедеятельность органами являются кишечник, почки, легкие, кожа. По мере нарушения функций каждого из них и начинают проявляться симптомы болезней. Скорость и степень развития любой из них обусловлены наследственностью, резервными, защитными и приспособительными возможностями индивидуума, а также его психологическим состоянием.

Организм - это единое целое. Его органы и системы находятся между собой в столь тесной связи и взаимозависимости, что патологические изменения в одном из них не могут не отразиться на других, что приводит к нарушению нормальной жизнедеятельности организма в целом. Даже незначительные изменения, не говоря уже о постоянном влиянии патогенных факторов окружающей среды, приводят к ухудшению общего состояния, возникновению дисфункции различных органов и как итог - к болезни. И не одного только органа, а всего организма. Еще в 30-е годы XX века известный отечественный терапевт Д. Д. Плетнев утверждал, что "врач имеет дело не с органопатологией, то есть не с болезнью какого-либо органа, а с атропологией, то есть болезнью человека". Современная медицина, теоретически провозглашая данное утверждение, на практике его игнорирует.

Природа с ее возможностями, а не синтетическая фармакотерапия была и остается самым верным, преданным и совершенным целителем. И настоящий, думающий врач должен быть проводником лишь абсолютно безвредных средств и методов поддержания здоровья, предупреждения и лечения недугов, тем более - хронических.

Непременным условием патуротерапии является оценка психосоматического, психологического и социального статуса человека, как и коррекция нарушений с помощью не только психотерапии, но и других методов. Задача врача - убедить своего пациента, что условия и факторы, позволяющие человеку сохранить здоровье, могут и восстановить его.

Для того, чтобы избавиться от недуга, следует опираться именно на законы Природы. Лечение должно быть направлено на то, чтобы помочь организму "вспомнить" состояние здоровья и вернуться к нему. Применение естественных методов дает такие результаты, которые невозможно получить с помощью других методов лечения, особенно химических "миражей" Фарминдустрии.

Симптомы заболевания не должны однозначно расцениваться как патология. Так, любая боль, повышение температуры тела или локальное понижение ее (холодные конечности и т. п.), усиленное потоотделение, тошнота, рвота, понос и прочие симптомы - не просто проявления болезни, требующие немедленного подавления соответствующими лекарствами. Симптомы заболевания - не что иное, как сигналы о наличии в организме неполадок в работе отдельных органов и систем, это подсказка врачу и больному, какие средства, приемы и методы следует применять для избавления от недуга. Например, понос и рвота свидетельствуют о необходимости "чистить" организм, он сам на это наталкивает нас, подсказывает путь.

Экстренное купирование симптомов лекарствами при хроническом процессе - обманчивый успех, ибо болезнь загоняется в глубь тела и "баррикадируется" в нем, чтобы вновь проявиться при очередной неблагоприятной для организма ситуации. При таком подходе резервные возможности организма, используемые для самопомощи и исцеления, раз от раза все больше уменьшаются, неуклонно приближая человека к печальной развязке.

При применении методов натуротерапии организм приобретает способность устранять дисбаланс, противостоять хронически протекающим патологическим процессам, что может сопровождаться различными симптомами обострения заболевания. Субъективно больной ощущает это как ухудшение самочувствия. В каждом конкретном случае это может выражаться по-разному: в повышении температуры тела, возникновении и усилении болей различной локализации, кашле, потоотделении, кожном зуде или высыпаниях вплоть до фурункулов, появлении язв на нижних конечностях и т. д. Все это свидетельствует об аутофармакологии - пробуждаемой способности к "очищению" тела от "скверны" за счет мобилизации защитных механизмов организма естественным путем. И врач, и пациент должны знать и быть готовыми к такому развитию событий. Ни в коем случае нельзя использовать медикаментозные средства для ликвидации появившихся симптомов. Только в случае необходимости допустимо несколько снижать степень их выраженности. Обострение хронического заболевания в процессе лечения проявляется у больных индивидуально по срокам и степени выраженности, причем более раннее их наступление свидетельствует о том, что "есть еще порох в пороховницах". На фоне натуротерапии обострение то проходит, то вновь усиливается, и так до тех пор, пока организм окончательно не избавится от болезни.

Лечебная тактика при применении натуротерапии при этом должна быть следующей.
o Методы, вызвавшие обострение, должны быть ограничены или даже на время отменены.

o Следует принимать успокаивающие, естественные средства, подбирая их сугубо индивидуально. Таким образом удается справиться с обострением и не нанести вреда организму при выводе его из замкнутого круга патологических процессов.

o В любом случае, при лечении, если заболевание или его обострение протекает бурно, симптомы следует ослаблять естественным путем, в то время как при вялом течении - возбуждать. Эта тактика имеет много общего с концепцией восточной медицины, в основе которой лежит динамическое взаимодействие постоянно стремящихся к гармонии и равновесию противоположных начал: "ян" (мужского) и "инь" (женского). При бурном течении заболевания следует использовать "ипьские" приемы, а при хроническом, вялотекущем течении - "янские". В первом случае устраняем излишки "ян", во втором - излишки "ииь", одновременно укрепляя противоположное начало.

o При любой форме патологии нужно оцепить общее состояние организма и при необходимости следует восстанавливать нарушенные функции кожи, желудочно-кишечного тракта, мочевыделительной и дыхательной систем, нормализуя внутреннюю среду, процессы ассимиляции и диссимиляции. Без коррекции каждой из них больного не исцелить. Лечить только больной орган - абсурдно и бесперспективно.

Например, избавиться от бронхиальной астмы, не восстановив нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта, как и прочих нарушенных систем, невозможно. Больной должен знать механизмы действия всех применяемых методов и постоянно, систематически в комплексе их использовать, мало-помалу достигая желаемых результатов.

Врач и пациент должны запастись терпением и настроиться на длительное взаимодействие - это необходимое условие. Первые же признаки улучшения состояния укрепят дух больного и его близких даже в самых тяжелых случаях. Обязательным условием успеха является продолжение поддерживающей терапии естественными средствами и методами. В противном случае неминуем рецидив.

Не менее важным для успеха лечения является духовный контакт больного с врачом-целителем. Он должен зиждиться на искреннем участии врача в судьбе пациента. "Захоти для страждущего того же, чего себе желаешь" - вот основная заповедь. Во взаимодействии целителя и пациента ведущая роль остается за врачом. Именно от его душевной гармонии, интуиции, знаний и интеллигентности зависит возможность наладить контакт и выбрать наиболее подходящий вариант курса естественной коррекции (не лечения!) выявленных расстройств в организме больного. Только при этом условии целитель в состоянии сформулировать программу и рекомендации по предупреждению или избавлению своего подопечного от недуга, определить совместно с пациентом оптимальный образ жизни, сферу и меру его профессиональной деятельности. Сколько от врача требуется душевных сил и опыта, чтобы убедить больного в жизненной важности всех этих моментов! Если врачу это не удается, настаивать бессмысленно: принцип "сила силу силой выталкивает" неприемлем пи в каком виде, когда дело касается здоровья, тут нужна добрая воля самого пациента. Каждый сам выбирает свой путь.

Особенно важно, чтобы человек не безвольно полагался на лечащего врача, а сам активно стремился к выздоровлению. Даже отчаявшегося больного врач может и должен постараться переориентировать с иждивенческого отношения к медицине на стремление к собственным активным действиям, которые будут органично дополнять действия врача. Задача врача - научить, подсказать, подобрать, оценить и отдать все индивидуально подобранные средства и методы для планомерного применения их в домашних условиях. При такой постановке вопроса не больной от врача требует исцеления, а врач от больного.

Заболеть, умереть от болезни - легко, а вот выздороветь от тяжелого заболевания, выжить и стать здоровым - неимоверно трудно. Захотите, соберите свою волю в кулак, выдержите свой путь к здоровью, будьте терпеливы, не пасуйте перед трудностями, не сломайтесь преждевременно! И тогда болезнь отступит, придет радость победы и для целителя, и для его пациента. Желайте и достигните!

Ориентируясь на самоисцеление и чувствуя ответственность перед собой за нормальную, здоровую жизнь, необходимо, чтобы каждый, веря в себя и в целителя, шел естественным, природным путем, постепенно обретая в себе равновесие, согласие и гармонию с окружающим миром. Ни в коем случае нельзя идти на компромисс в отношении слабостей и пагубных привычек. Задумывайтесь чаще о смысле существования и собственного предназначения на Земле, стремитесь к осуществлению всех своих замыслов.

Пациенты ждут от пас, врачей, не только лечения. Onu нуждаются в нашей чуткости и сострадании, на которые сейчас, к сожалению, в медицинской среде способны лишь единицы. Характерной чертой истинного целителя является потребность творить добро. Он должен стремиться вникать в духовно-телесную судьбу каждого своего пациента и по возможности облегчать все их тяготы жизни. О больных, умеющих только сетовать на свою судьбу и на медицину да жаловаться на нездоровье, ничего при этом не предпринимая, Александра Николаевна Стрельникова говорила хлестко: "Если они создали себе такую жизнь и не выбили себе право па нормальную, - черт с ними, пускай, заслужили!"

В следующем разделе будет подробно рассказано о А. Н. Стрельниковой и о ее методе, который помогает противостоять многим болезням и излечивать их. Мы изложим то, что нам удалось перепять у нее лично во время ее занятий с больными людьми, приезжающими к пей из разных уголков нашей страны с желанием избавиться от своих недугов.

Разработанная А. Н. Стрельниковой парадоксальная дыхательная гимнастика - это малая толика возможностей русской натуротерапии. И она очень помогает выстоять против большинства болезней.

Часть 2
Нормальное дыхание - основа здоровья
ПАРАДОКСАЛЬНАЯ
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
ПО А. Н. СТРЕЛЬНИКОВОЙ
Памяти Александры Николаевны Стрельниковой

В комплексе естественных, немедикаментозных методов коррекции возникающих нарушений в организме человека - натуротерапии - важное место занимает метод парадоксальной дыхательной гимнастики, созданный А. Н. Стрельниковой, человеком большой души и открытого сердца, которая стремилась дарить людям радость избавления от многочисленных страданий.

Разработку системы дыхательной гимнастики еще в 30-40-е годы прошлого века начала ее мать - Александра Северовна Стрельникова - во время своей работы над методикой восстановления певческого голоса. Будучи педагогом-вокалистом, она постоянно помнила, как ее наставница, великая певица Полина Виардо твердила своим ученицам: "Если ты приготовилась петь, взяла дыхание и не пришла в экстаз, ты его не верно взяла. Ищи!"

Поиском такого правильного дыхания и занималась всю свою жизнь Александра Северовна. Она пробудила интерес к этой проблеме и у своей дочери - Александры Николаевны Стрельниковой. В процессе работы Стрельникова-старшая пришла к выводу, что расстройства певческого голоса (как и многих других функций организма, что было выявлено впоследствии Стрельниковой-младшей) могут быть обусловлены тремя причинами:

1) дизритмией системы дыхания, в частности, ее мускулатуры;
2) нарушением функции диафрагмы ("второго сердца", как указывал известный натуротерапевт А. Залманов), обеспечивающей нормальную работу легких, сердца и органов брюшной полости;
3) расстройством психоэмоционального состояния человека.

Возникла мысль: если для восстановления работоспособности и оздоровления любой мышцы организма требуется постоянная нагрузка на нее, то нельзя ли использовать этот же принцип для укрепления дыхательной мускулатуры и голосовых связок?

Первой пациенткой Стрельниковой-старшей была собственная дочь, неожиданно и, как казалось, бесповоротно потерявшая голос. Однако, занимаясь под руководством матери, Александра Николаевна вновь обрела его. После нее были тысячи людей с различными нарушениями голоса.

В 1972 году Александра Николаевна Стрельникова получила патент на "Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса" (авторское свидетельство № 411 865). Однако специалисты Минздрава СССР не пожелали признать его как метод лечения.

А. Н. Стрельникова могла вернуться на сцену, но, как и ее мать, стала педагогом-вокалистом. Она постоянно работала в театрах Москвы, занимаясь постановкой голоса драматических актеров, вокалистов, дикторов, педагогов и людей самых разных профессий, нуждавшихся в этом. Ее подопечными были Лариса Голубкина, Армен Джигарханян, Людмила Касаткина, Андрей Миронов, Маргарита Терехова, Валентин Шевелев, Максим Штраух и многие другие. Стрельниковская дыхательная гимнастика была популярна и среди певцов, таких как Ольга Воронец, Алла Пугачева, София Ротару.

Практика Александры Николаевны показала, что гимнастика восстанавливает и возвращает не только голос: она способна естественно и эффективно оз-доравливать весь организм. Это подтвердил многолетний опыт Стрельниковых, их последователей-учеников, а также письма-отзывы благодарных больных, исцеленных при помощи гимнастики от самых различных заболеваний. Об этом восторженно писали журналисты, рассказывалось в радиопередачах. Официальная же медицина не приняла и не утвердила это открытие. Многочисленные обращения А. Н. Стрельниковой в Министерство здравоохранения СССР оставались без ответа. Различные проверки и комиссии только унижали автора, не врача, безосновательно подчеркивая ненужность ее метода в медицине. А. Н. Стрельникова понимала причины: если ее систему оздоровления признают и утвердят, исследования множества диссертантов от ортодоксальной науки пойдут прахом. А нужно ли это официальной медицине?

И в то же время, мы с удивлением и недоумением узнали из книги доктора М. Я. Жолондза (Астма. От непонимания к излечению. 1998), выдуманную им историю "вызова А. Н. Стрельниковой в Минздрав СССР, за которым последовало отречение ее от своего метода и признание его полной непригодности при лечении бронхиальной астмы". При том что М. Я. Жо-лондз с большим уважением относится к личности А. Н. Стрельниковой и признает пользу разработанного ею метода, однако считает, что ему недостает теоретического обоснования. Но возможно ли было провести подобного рода научные исследования в те застойные времена? А. Н. Стрельникова сама мечтала об этом, но осуществить не смогла. И что важнее для больного человека: теория или практическая польза? Есть ли научная основа в гомеопатии? А у народа она столетиями в великом почитании!

Вопреки негативному отношению медицинских чиновников к стрельниковской системе дыхательной гимнастики, больные потоком шли к ней за помощью. Она избавляла взрослых и детей от мучительных недугов, в том числе и от приступов удушья при бронхиальной астме. А. Н. Стрельниковой запрещали частную практику, но она никогда не отказывала больным людям.

В конце ее жизни мы помогли ей связаться с сотрудниками Института экспериментальной медицины в Санкт-Петербурге, где она в клиническом отделе бесплатно обучала своему методу больных, страдающих паркинсонизмом. И только смерть помешала ей осуществить свою мечту: научно обосновать метод парадоксальной дыхательной гимнастики. 17 сентября 1989 года А. Н. Стрельникова трагически погибла.
При жизни ей не удалось опубликовать свою методику и практические результаты ее применения. Единичные статьи на эту тему в газетах по содержанию ее мало удовлетворяли. Но все же они способствовали популяризации метода, и даже за это она была благодарна издателям.

С кончиной Александры Николаевны Стрельниковой ее метод исчез бы из арсенала медицины, если бы не единственный ученик, помощник и последователь - Михаил Николаевич Щетинин, работавший в клинической больнице № 50, в институте туберкулеза и других лечебных учреждениях, который здравствует и трудится сейчас в Москве.

Продолжая дело А. Н. Стрельниковой, не имея средств, он все же сумел опубликовать брошюру, популяризирующую метод своей наставницы. В 2000 году он издал свой второй труд, в котором опубликовал новые комплексы упражнений при различных заболеваниях и собственные данные, полученные после усовершенствования метода.

Другие публикации, вышедшие после смерти Александры Николаевны, - не что иное, как либо фальсификация ее метода, либо плагиат недобросовестных авторов. Так, В. Д. Казьмин, переименовавший парадоксальную дыхательную гимнастику А. Н. Стрельниковой в "гимнастику вдоха", без стыда и совести изложил технику данного метода по материалам второй книги М. Н. Щетинина. При этом Казьмин кое-где частично переписал текст по своему усмотрению, а где-то просто скопировал его слово в слово, даже не потрудившись сослаться на автора первоисточника.

В другом случае В. Г. Радченко и О. И. Куклина свой опус "Лечебная дыхательная гимнастика при заболеваниях органов дыхания" (СПб.: Изд-во "Петрополис", 2001. 29 с.) создали, переработав брошюру Ю. Я. Каменева "Парадоксальная дыхательная гимнастика по А. Н. Стрельниковой (методические рекомендации)" (СПб.: "Изд-во KN",1996. 51 с). И даже уведомили читателей: "Материалы охраняются законом РФ об авторском праве. Воспроизведение запрещается без письменного разрешения издателя".
А вот "произведения", созданные Н. Ф. Герелой - "Дыхание, движение, самомассаж. Методика самовыздоровления на основе парадокс&аыюй гимнастики А. Н. Стрельниковой" и Г. П. Малаховым - "Целебное дыхание: авторский учебник", извращают не только суть метода Стрельниковой, но и технику выполнения разработанных ею упражнений.

Мы не рекомендуем пользоваться всеми этими источниками для освоения и применения дыхательной гимнастики, поскольку это может,повредить здоровью, в чем автор этой книги смог убедиться на практике.
Для того чтобы обучить больных гимнастике Стрельниковой, недостаточно одного дня. Надо провести рядом с учителем, больными и учениками немало часов и даже дней, "прошмыгать" носом, выполняя все упражнения под счет или стрельников-ские напевы (наиболее ей импонировавшие) из Высоцкого или Пугачевой. Задача врача - показать, научить и проследить за правильностью исполнения упражнений для уверенности, что больной уже может самостоятельно применять метод дыхательной гимнастики.

Учиться у природы

Обучение своему методу дыхательной гимнастики А. Н. Стрельникова начинала со слов: "Не мудрствуя, я училась у Природы. Наш предок ежесекундно смотрел, слушал, нюхал: кто может съесть меня, кого - я? Это было свойственно и человеку, и дикому животному, иначе бы они не выжили. Представьте, как активны были при этом их вдохи, и какую тренировку имели их ноздри! Восстановим эту способность вдыхать через ноздри - "парадный вход" воздуха в легкие".

Врачи, как констатировала Александра Николаевна, не придают значения важности и правильности дыхания через нос. Ротовая полость природой предназначена для употребления воды и пищи. И на ее состояние следует обращать серьезное внимание с детства. Даже у здорового человека во рту находится огромное количество всевозможных не только полезных, но и болезнетворных микробов.
По бактериальной загрязненности ротовую полость можно сравнить с прямой кишкой. Несоблюдение гигиены рта в течение дня, а особенно после ночи, и ведет к обсеменению организма патогенной микрофлорой. Любые заболевания полости рта, как и хронический тонзиллит являются фактором риска развития патологии всего желудочно-кишечного тракта. И мы считаем, что такое заболевание, как пародонтоз, является не локальным, а общим заболеванием организма.

При патологии дыхательной системы или ЛОР-органов рот может стать всего лишь "аварийным входом" для воздуха. Но вдох носом глубже, к тому же он ограждает организм от пыли и микробов, предохраняет от переохлаждения.

Активный вдох - первый акт в жизни человека на Земле. "Это вдох предков, созданный Природой для защиты жизни. Без зрения жить можно, - говорила А. Стрельникова, - без слуха - тоже, без дыхания - нельзя". Знакомя со своим методом дыхания, она пыталась наглядно продемонстрировать его суть с помощью такого приема: "Гарью пахнет! Тревога!", и вы начинаете активно вдыхать воздух по всей квартире глубоко и шумно. Неправильно производимые вдохи способствуют развитию болезни легких, искажают их форму. Неверен объемный вдох, ставящий грудь колесом, или глубокий, выпячивающий живот. Лишь короткий, как укол, вдох не искажает, не перегружает дыхательные пути, и посему не ощутим внутри тела.

Немалую роль в этих процессах играет диафрагма; самая мощная мышца в нашем теле совершает в норме 1000 колебаний в час, со средней амплитудой движений 8 см. Она, как совершенный нагнетательный насос, влияет на вентиляцию легких, оживляет крово- и лимфообращение органов брюшной полости.
При дыхательной гимнастике диафрагма совершает не 1000 движений в час, а в 4 раза больше.

Одновременно нагрузка па дыхательную мускулатуру грудной клетки и ее тренаж обеспечиваются созданием препятствия вхождению воздуха за счет сжатия грудной клетки и уменьшения ее объема различными физическими упражнениями (во время поклонов, приседаний и поворотов тела). Именно в этой парадоксальности А. Стрельникова видела действенность своей гимнастики, в то время как прочие европейские и йоговские методы основываются на тренаже как вдоха - за счет расширения грудной клетки, - так и выдоха при ее спадении.

Важной особенностью системы дыхательной гимнастики является ритмичное проведение вдохов с одновременными движениями тела под четко задаваемый счет. Это корректирует болезненное нарушение ритма дыхательной мускулатуры и диафрагмы, восстанавливает их функцию. В результате этого увеличивается резерв воздуха в организме, восстанавливается в теле нарушенный газообмен крови и тканей, который начинает работать в физиологически точном и четком ритме. Следовательно, гарантируется сочетанная деятельность всех органов и систем организма, повышается его жизнеспособность, и появляется возможность устранения патологических расстройств.

Правила применения дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой

Чисто эмпирически А. Н. Стрельникова выработала следующие правила и образно их преподносила пациентам во время обучения.

Правило первое: чем естественнее вдох, тем он эффективнее. Вдох - первопричина, а выдох - результат этой первопричины. Какой же смысл тренировать следствие, как рекомендуют европейская и йоговская дыхательные гимнастики? Достаточно тренировать вдох, а выдох при этом восстанавливается сам собой, и первый должен быть всегда сильнее второго. "Чем сильнее волна ударилась о берег, - говорила А. Стрельникова, - тем дальше она откатится, чем крепче мяч ударить о стену, тем дальше он отлетит. Чем активнее будет вдох, тем легче и естественнее происходит выдох, и постепенно со временем он нормализуется". Самая фубая ошибка - желание захватить как можно больше воздуха затягиванием вдоха. Нужен не объемный, а энергичный, эмоциональный вдох, обусловленный инстинктом (а не разумом), выручающий человека в экстремачь-ной ситуации. Делая вдох, пет смысла раздуваться изо всех сил, это вредно.

Правило второе: не думать о выдохах, после вдоха они должны происходить самопроизвольно и желательно ртом, а не носом. Не стимулируйте выдохи, по и не мешайте им. К тому же, если мы выдохнем весь воздух активными форсированными выдохами, наши дыхательные пути "склеятся" и засохнут, подобно водоросли, вытащенной из воды. При выдохе работают известные всем законы механики. Так, накачать шипу по принципу "пассивный вдох - активный выдох" невозможно. Нельзя также наполнить воздухом и дыхательные пути.

Поэтому тренируйте короткие, частые активные вдохи, ритмично и легко, естественно, как шины, накачивая легкие. И следует помнить: чем активнее, шумнее вдох, тем легче и незаметнее получается произвольный выдох.

Правило третье: дыхательная гимнастика способствует восстановлению естественной подвижности нашего тела за счет гармоничного сочетания с вдохом ряда упражнений, "подсказанных инстинктом самосохранения". Оказывается, тело берет и восстанавливает свою энергию, сжимаясь. В соответствии с этим А. Н. Стрельникова разработала синхронные с вдохами различные упражнения для тела. "Без них нет вдоха, как нет его без движений - легких, гармоничных, элегантных. Кислорода пока еще всем хватает, - говорила она, - поэтому не обязательно размахивать и загребать руками, толкаться локтями. Лучше коллективно заняться вдохами-движениями, когда создается единое энергетическое поле. Вдохнул - и готов к сопротивлению и борьбе, включилась система нападения на болезнь. Сердитесь на нее, на свою слабость, немощность и никчемность, делая гимнастику, сопротивляйтесь! И недуги отступят, тем паче, если вы осознаете, что здоровье - бесценный природный дар, требующий сохранения".

Показания и противопоказания к проведению дыхательной гимнастики

Суть методики дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой и механизмов ее действия на функции организма, в свете современных физиологических представлений, заключается в следующем:

o форсированные, короткие, как укол, вдохи через нос, направляющие воздух на всю глубину легких, от верхушек до основания, и полное отсутствие контроля над выдохами через рот;

o ритмичное вдыхание воздуха с одновременным проведением физических упражнений для тела под счет, почти равный частоте пульса;

o сжатие грудной клетки проводимыми упражнениями для уменьшения объема легких;

o повышение двигательной активности, подвижности тела;

o активизация мышечного аппарата диафрагмы и грудной клетки, их тренировка и восстановление расстроенных функций;

o обеспечение диафрагмой вентиляции легких с одновременным массирующим действием мускулатуры органов брюшной полости и их клапанных аппаратов;

o ликвидация венозного полнокровия органов грудной и брюшной полостей, коррекция и нормализация крово- и лимфообращения в клетках и тканях организма, восстановление и стимуляция нарушенных обменных процессов;

o тренировка и стимуляция сфинктерных устройств - отдельных мышц и их групп, служащих для сужения или замыкания проходов или отверстий в различных органах и системах: дыхательной, пищеварительной, мочевыделительной, половых органах, органах зрения, а также в кровеносных и лимфатических сосудах;

o восстановление функциональных показателей различных отделов пищеварительного тракта: кислотно-щелочное равновесие, набор ферментов, внутриполостное давление, микробный спектр и др.;

o нормализация процессов возбуждения-торможения коры головного мозга и подкорковых структур, их биоэлектрической активности. Счет на восьмушки частых коротких энергичных вдохов при одновременном проведении упражнений возбуждает мозг потоком воздуха, препятствует спазму его клеток за счет улучшения кровообращения и обеспечения кислородом. В результате восстанавливается психоэмоциональное состояние больного человека и его потенциальные волевые возможности;

o естественная коррекция различных патологических нарушений в деятельности различных органов и систем (вплоть до половой) и восстановление нормального функционирования организма в целом.
Основополагающим в достижении результатов является систематическое, планомерное проведение дыхательной гимнастики при индивидуальном подборе режима занятий. Физиологически корригирующее действие метода дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой сказывается на дыхательной, сердечно-сосудистой, эндокринной, центральной нервной системе и на желудочно-кишечном тракте.

Метод Стрельниковой, будучи естественным для организма, по сути не имеет абсолютных противопоказаний. Однако существует ряд ограничений для его проведения, в которых сведущий в методике врач должен досконально разобраться, прежде чем назначать индивидуальный курс.
Общее состояние больного и эффект от проводимых занятий определяют:

o подбор упражнений и их последовательность;

o выбор положения при проведении гимнастики;

o количество вдохов-движений, их периодичность и время отдыха между ними;

o разбивку общего числа вдохов-упражнений на несколько сеансов;

o динамику увеличения нагрузки и многое другое. Относительные ограничения существуют для лиц с травмами головного мозга, позвоночника, при выраженном остеохондрозе с многолетним тяжелым радикулитом, особенно шейно-грудного отдела позвоночника; для людей с очень высоким артериальным, внутричерепным или внутриглазным давлением.

Показанием к проведению парадоксальной дыхательной гимнастики с высоким эффектом являются такие состояния, как усталость, депрессия, различные формы невроза. Такие заболевания, как бронхит, воспаление легких, различные формы туберкулеза легких, осложненные сопутствующими недугами, бронхиальная астма любой природы; дыхательная и сердечная недостаточность; гипертоническая болезнь, симптоматическая гипертензия и вегетососудистая дистопия с вегетативными кризами, различные болезни сердечно-сосудистой системы, последствия перенесенного инфаркта миокарда, расстройство ритма сердца, атеросклероз артерий головного мозга, сердца и нижних конечностей, последствия инсульта, двигательные расстройства, хронические головные боли, эпилепсия, воспаления тройничного нерва, паркинсонизм, рассеянный склероз; различные заболевания пищеварительной системы, щитовидной железы, сахарный диабет, малокровие, заболевания опорно-двигательного аппарата, вазомоторный ринит (хронический насморк), аденоиды, хронический тонзиллит, логоневроз (заикание), заболевания воспалительной природы, грипп, импотенция.

Дыхательная гимнастика показана и при беременности (с 4-5 месяцев). Ее проведение благоприятно скажется на развитии плода и поможет матери избежать осложнений во время родов. Это блестящий способ предупреждения послеоперационных осложнений, подготовки к операции при любой форме патологии и восстановления хирургических, даже лежачих больных.

Ни в коем случае не стоит изначально начинать самостоятельное - без контроля со стороны врача-специалиста - проведение дыхательной гимнастики по "руководствам" из газет и некоторых брошюр. Это чревато, как мы могли убедиться на практике, серьезными осложнениями и ведет к дискредитации самого метода.

Возможно, что стандартно мыслящие врачи, приверженцы органной медицины, упрекнут нас в преувеличении эффективности метода дыхательной гимнастики при столь различных по природе заболеваниях. Но, в отличие от широко применяемой ими и зачастую неоправданно!! аитисимптомной химиотерапии, дыхательная гимнастика является физиологическим способом коррекции, нормализующим общее состояние организма.
С первого же урока освоения дыхательной гимнастики под руководством знающего врача больной сможет ощутить на себе ее благотворное влияние и поверить в возможность выздоровления.

Методика проведения дыхательной гимнастики

Занятия следует проводить в небольших помещениях с чистым воздухом, при открытой форточке, натощак либо через час-полтора после еды.

Совершая произвольные движения, стремитесь, чтобы ваши мысли следовали за ощущениями, прислушивайтесь к ним и откликайтесь на них. Освобождайтесь от всего, что сковывает ваши движения.
В исходном положении следует стоять прямо. Руки вдоль туловища, ноги чуть меньше ширины плеч.

Производите короткие мгновенные вдохи - "шмыганье", не стесняйтесь этого звука. Заставьте ноздри смыкаться, как будто сжимаете резиновую грушу, наполненную водой, чтобы брызнуть из нее. Надо зажать крылья носа так, чтобы вогнать воздух внутрь тела. Ощутите, как ноздри двигаются и слушаются вас" - указывает А. Стрельникова. Такому вдоху помогает, по нашему опыту, касание копчиком языка верхних зубов. Плечи при вдохах должны не подниматься, а, наоборот, опускаться книзу.

Во всем мире ритм песен, плясок, вальсов, составляет 8, 16, 32 такта. Данный счет естествен и, следовательно, физиологичен. Его А. Стрельникова применяла для своей системы. Она рекомендовала проводить счет вдохов-движений вслух следующим образом:

1-2-3-4-5-6-8;
1-2-3-4-5-шесть-надцать;
1 -2-3-4-5-6-двадцать-четыре;
1-2-3-4-5-6-тридцать-два.

Трижды по 32 (тридцатка) составляет 96 вдохов-движений и считается "сотней", 10 раз по 96 - 960 считается как "тысяча". А. Стрельникова проводила гимнастику и под пение различных песен: куплет "Чижика" - 8 вдохов-движений. Припев "Мы с тобою оба правы" - 16, а 32 - куплет из песни "Подмосковные вечера". В любой песне куплет с припевом - 58 -вдохов-движений, а два куплета с припевом - 96.

На первом уроке при удовлетворительном, спокойном состоянии сначала упражнение следует делать по 4, 8 или 16 вдохов-движений с отдыхом в 2-4 секунды между ними, наращивая их число и стремясь к выполнению тридцатки. Подряд следует проводить столько вдохов-движений, сколько не утомляет и доставляет удовольствие. Соблюдайте ритм, темп, не торопитесь. Вдохи-движения в минуту следует делать равными частоте пульса или даже чаще, следя за тем, чтобы вдохи были шумными, а выдохи - неслышными.
Для каждого человека суммарное число вдохов-движений сугубо индивидуально с учетом возможной активности, темперамента и силы. Не переусердствуйте и не тянитесь за теми, кто уже освоил гимнастику.

Чувствуете усталость - остановитесь, не стесняйтесь. И включайтесь после отдыха к исполнению упражнений с любого продолжаемого счета.

Комплекс упражнений следует подбирать в соответствии с контингентом больных в группе, формы и выраженности у них патологии, преимущественного поражения определенной системы в организме.
На первом уроке можно научиться делать 6-8-10 сотен вдохов-движений. Столько же в этот день можно выполнить и дома - за 2-3 раза с перерывами. На втором уроке, на следующий день или через день, можно без остановки совершать 32 вдоха-движения с отдыхом после них в течение 2-4 секунд. На третьем-четвертом уроке самый средний ученик без особого труда может делать 20 сотен. В течение 1-2 недель тренировок индивидуально можно довести до 4000 вдохов-движений за несколько раз, в первой, второй и третьей части дня. Занятия следует продолжать, пока не почувствуете значительного улучшения состояния. И только в этом случае количество вдохов-движений можно сокращать, но не прекращать совсем, так как в этом случае болезнь может возвратиться. Постепенно следует вырабатывать стереотип здорового состояния.

При плохом самочувствии, обострении заболевания, слабости гимнастику следует проводить сидя или даже лежа, как и больным в послеоперационном периоде. Начинать упражнения можно с 2, 4, 8 вдохов-движений и отдыхать между ними 1-2 секунды или более. По самочувствию следует совершать в общей сложности сотню или более вдохов в первый день занятия. Чем хуже самочувствие, тем чаще повторяйте небольшое число упражнений и увеличивайте их по мере улучшения самочувствия, переходя к исполнению из положения сидя, а затем стоя. Постепенно вы на собственной практике убедитесь в благотворном воздействии дыхательной гимнастики.

Упражнения для различных частей тела при проведении дыхательной гимнастики

Как уже говорилось, основная стойка в исходном положении - стоя прямо, руки вдоль туловища, нога чуть уже плеч.

Повороты головы

В исходном положении поворачивайте голову вправо - вдох (рис. 2.1а), влево - вдох (рис. 2.16). Не напрягайте шею, не тяните вдох, не опускайте плечи.

"Ушки"

Так назвали это упражнение больные малыши. В исходном положении, смотря перед собой, наклоняйте голову правым ухом к правому плечу - вдох (рис. 2.2а), левым ухом - к левому плечу - вдох (рис. 2.26), мысленно как бы говоря: "Ай-я-яй, как не стыдно болеть". Плечи не поднимать, поворотов головы быть не должно.

"Малый маятник"

В основной стойке кивайте головой вперед, склоняя ее на грудь, - вдох с пола (рис. 2.3а), назад к спине - вдох с потолка (рис. 2.36). Думайте: "Откуда пахнет гарью: с пола? с потолка?"

"Обними плечи"

Стоя в исходном положении, поднимите руки, согнутые в локтях, ладонями к груди чуть выше плечевых суставов (рис 2.4а). С каждым вдохом обнимайте себя за плечи так, чтобы правая ладонь заходила за левый плечевой сустав, а левая - под правую подмышку, к лопатке или наоборот - как вам удобнее. Не разводите руки в стороны, не напрягайтесь, обнимайте себя легко (рис. 2.46). Одновременно с каждым броском и вдохом думайте: "Зажимаю там, где болезнь расширила". В момент встречного движения рук можно голову слегка откидывать назад (вдох с потолка), представляя, что "плечи помогают вдоху".

"Насос"

Возьмите в руки палку или свернутую в трубку газету. Сделайте наклон: туловище параллельно полу, руки согнуты в локтях перед грудью (рис. 2.5а). Не разгибаясь, с легкими поклонами бросайте руки к полу (рис. 2.56) и вновь приближайте к груди, представляя, что накачиваете насосом шипу велосипеда или машины. Поклон - бросок рук - вдох с пола. Кончился поклон - руки у груди - выдох. Вдох не тяните. Повторяйте вдохи-броски ритмично, легко и как можно больше похоже на накачивание шины. Это необходимо делать, чтобы ехать дальше, а так как наши шины - легкие - заклеить нельзя, их надо "подкачивать" несколько раз в день. Данное упражнение следует делать больше, чем прочие: 3, 4, 5 сотен в урок. Оно самое результативное при астматических, сердечных или болевых приступах печени. Его можно делать сидя или даже лежа по 2-А вдоха-движения подряд при плохом самочувствии. Сядьте удобно на край стула или кровати, упритесь ногами в пол, руками - между колен, с поклонами накачивайте вдохами ваши шины-легкие, спасаясь от удушья или боли. Темп при этом держите ритмичный, без замедлений, но отдыхайте чаще и дольше, нежели при выполнении упражнения в спокойном состоянии при нормальном самочувствии.

"Большой маятник"

Это упражнение представляет собой комбинацию упражнений "Обними плечи" и "Насос", каждое из которых делается два раза подряд, переходя друг в друга. Из исходного положения дважды выполните упражнение "Обними плечи" (рис. 2.6а) и тут же перейдите к двукратному выполнению "Насоса" (рис. 2.6 б, в) - вдохи с пола.

"Кошка"

Вспомните, как кошка крадется за воробьем с тыла и оглядывается, чтобы сцапать его и съесть. Попробуйте повторять ее движения. Из исходного положения, чуть-чуть приседая, пружиня в коленях, энергично поворачивайтесь туловищем вправо по спирали и несколько кзади, при этом делая вдохи справа. Без паузы те же движения выполните в левую сторону, вдох слева. При этом переносите тяжесть тела то на правую ногу, то на левую - в зависимости от того, в какую сторону поворачиваетесь, - глядя на пятку ноги. Вы в этот момент как бы хватаете воробья, сжимая его пальцами обеих кистей (рис. 2.7). Если без напряжения это упражнение выполнять в положении сидя, оно может предотвратить развитие астматического приступа.


Рис. 2.7. "Кошка"


"Отбросим болезнь"

Так это упражнение назвали больные. В исходном положении руки согнуты в локтях и прижаты к бокам, кулаки - под ключицами (рис. 2.8а). При каждом вдохе выбрасывайте их вперед, быстро разгибая в локтях и растопыривая пальцы, как будто что-то выбрасывая (рис. 2.86), и возвращайте их в исходное положение.

"Изгоним болезнь"

Название также дано больными. Исходное положение - стоя, руки, согнутые в локтях, параллельно туловищу, кулаки - под ключицами (рис. 2.9"). На каждый вдох локти поднимаются параллельно полу и под углом 90° к туловищу (рис. 2.96). Затем тут же с силой возвращаются в исходное положение, как бы сдавливая грудную клетку с боков. Удар - вдох, удар - вдох (вспомните, как петух, "весь из себя" гордый, кукарекая, машет крыльями).

"Перекаты"

Из исходного положения правую ногу выставьте вперед (рис. 2.10а) и, шумно "шмыгая" носом, как бы перекатитесь с пятки на носок, затем обратно на левую ногу, которая осталась сзади, - с носка на пятку (рис. 2.106). После определенного числа вдохов-движений делайте то же самое, выставив вперед левую ногу.

"Рок-н-ролл"

Название упражнению дано самой А. Стрельниковой. Из исходного положения без напряжения попеременно поднимайте к животу и, несколько наискось то правую, то левую ноги, согнутые в коленных суставах, одновременно делая вдохи. Носок стопы оттянуть так, чтобы ступня была на одной линии с голенью (рис. 2.11). Подъем колена - шумный вдох. Опустите ногу и на мгновение замрите в исходном положении. Одновременно с движениями ног можно делать легкие встречные по направлению к соответствующему колену движения кистями рук, согнутыми в локтевых суставах.

Забрасывание ног кзади

Из исходного положения резко выбрасывайте назад к спине, пяткой почти касаясь ягодицы, попеременно то правую, то левую ноги, согнутые в коленных суставах (рис. 2.12). И одновременно делайте шумные вдохи носом. При этом можно слегка приседать на другую ногу. После каждого выброса нога на мгновение возвращается в исходное положение.

Полуприседание

Стрельниковский вариант названия - "Полуприсядь". Упражнение показано к применению на первом уроке дыхательной гимнастики, так как оно вырабатывает привычку не поднимать плечи во время вдохов. Упражнение может выполняться из двух исходных положений.
1 вариант. Из исходного положения - основной стойки, сгибая обе ноги в коленных суставах, приседая, делайте вдохи.
2 вариант (рис. 2.13а). Исходное положение: одна нога выставлена вперед, другая отставлена назад на носок. Вся тяжесть тела - на прямой ноге, выставленной вперед, вторая, отставленная назад, лишь касается пола, вытянутым носком без упора, для поддержания равновесия. Сделайте легкое упругое приседание на ноге, выставленной вперед - вдох - и тут же разогните ногу, выпрямив ее - выдох. Так проделайте 100-200 вдохов-движений, а затем смените постановку ног, перенесите тяжесть тела на другую ногу и приседайте на пей (рис 2.136). При этом вторая нога стоит спереди па носке, поддерживая равновесие тела.

Шаги

В исходном положении маршируйте па месте (рис. 2.14), делая ритмичные вдохи: левой - вдох, правой - вдох. Данное упражнение можно делать и на ходу. Учитывая его простоту, начинать осваивать дыхательную гимнастику можно с "шагов". К тому же, оно позволяет исключить движение плечей.

Что нужно знать, приступая к освоению гимнастики

Парадоксальная дыхательная гимнастика по А. Стрельниковой - мощное лечебно-оздоровительное средство. Занимаясь ею, вы избавитесь от всевозможных комплексов, сможете острее воспринимать окружающий мир, начнете чувствовать свое тело, ощутите бодрость, душевное успокоение и психоэмоциональный комфорт. Разгладится кожа, улучшится зрение. Во время и после проведения гимнастики не возникает ни мышечных болей, ни сердцебиения, ни одышки, ни слабости или головокружения.

Если упражнения для вас трудны, или вы ощущаете вышеперечисленные симптомы, значит, вы совершаете какие-то ошибки в их исполнении. Чаще всег0 - это стремление вдохнуть побольше воздуха. Не делайте этого. Если через 15-20 минут после начала занятия или даже раньше появляется легкая одышка, не пугайтесь. Ее можно остановить упражнениями "Кошка" (см. рис. 2.1), "Поворотами головы" (см. рис. 2.1), "Насосом" (см. рис. 2.5), при этом уменьшая количество вдохов-движений до 2-4 подряд. За урок делайте их не 1000, а только половину с отдыхом в 15-20 минут, а в конце дня - вторую половину.

Если вы певец, актер, педагог, лектор, или если вы страдаете заиканием, вам можно тренировать вдох не только носом, но и ртом. Не бойтесь того, что глотка сохнет. Это пройдет, и в горле будет приятно холодить. Наиболее полезны для вас упражнения "Насос" (см. рис. 2.5), "Полуприседание" (см. рис. 2.13). Если в процессе или после занятий начинается сухой непродуктивный кашель или, особенно поначалу, сохнет слизистая носа или глотки - не пугайтесь. Не старайтесь откашляться или сморкаться с силой. Подышите лишний раз носом или ртом, постепенно мокрота начнет выделяться, а слизистая носа увлажнится. Будьте терпеливы.

В помощь певцу или человеку, страдающему заиканием, существует целый ряд правил и специальных звуковых упражнений. Если делать 15-20 сотен раз в день упражнение "Насос" (см. рис. 2.5), разумеется, вначале не без перерыва, то через 3-4 дня тренировок говорить и петь будет легче. Дыхательная гимнастика - единственное и неповторимое средство постановки и восстановления потерянного голоса без лекарств и операций.

"Из своей сорокалетней практики, - отмечала А. Н. Стрельникова, - я знаю: наша гимнастика снимает волнение, нормализует повышенное давление крови и снижает высокую температуру тела".

При высокой температуре тела, 38 °С, гимнастику следует делать лежа или сидя, при повышенной - до 38 °С - стоя. Если вам за шестьдесят лет, будьте осторожны: не делайте больше 8 вдохов-движений, если вы моложе - не ограничивайте их число. Измеряйте температуру тела до начала занятий, и вы увидите, что она будет приходить в норму после каждой тренировки, снижаясь чаще на 0,5 °С, если она не превышала 39 °С, а при более высоком уровне - на 0,3 °С.

Лицам, страдающим пороком сердца, мерцательной аритмией, ишемической болезнью сердца, не следует в течение первой недели занятий делать упражнение "Обними плечи", а па второй неделе проводить по 8 вдохов-движений с последующим отдыхом в течение 3-4 секунд. На третьей неделе число упражнений следует довести до 32 без перерывов. Не рекомендуется высоко поднимать ноги при выполнении "Рок-н-ролла" (см. рис. 2.11).

При отеке легких, больньш с тяжелым течением болезни, с сердечными или астматическими приступами гимнастика является спасением. Делать ее при этом следует в положении лежа, много раз подряд, короткими циклами. Упражнения должен подбирать только врач в соответствии с состоянием больного.

Число вдохов-движений вместо 32 должно быть ограничено 2-мя, 4-мя, 8-ю, и выполнять их следует не два раза в день, а значительно чаще, пока не почувствуется явное улучшение. Тогда можно делать гимнастику в сидячем положении и увеличить количество вдохов до такого, которое легко выполнять.
Гимнастика положительно влияет на нарушенную функцию щитовидной железы, при сахарном диабете снижает уровень сахара в крови; при малокровии повышается уровень гемоглобина, причем с необычной быстротой.

Положительное влияние дыхательной гимнастики отмечено и при туберкулезе легких., Согласно исследованиям Московского центрального научно-исследовательского института туберкулеза, хорошие результаты были получены уже через месяц занятий даже у тяжелых больных. Нормализовались повышенная температура тела, артериальное давление крови и ее газовый состав, показатели периферической крови. Исчезают боли в сердце, рассасываются инфильтраты в легких и заживают в них полости распада, значительно улучшаются функции внешнего дыхания.

Если вы перенесли инфаркт миокарда, инсульт или просто стары или немощны, начните проведение гимнастики лежа, с упражнений "Повороты головы" (см. рис. 2.1), или выполняя упражнения "Насос" (см. рис. 2.5), "Кошка" (см. рис. 2.7). В первые дни занятий норма тренажа - 6 сотен вдохов-движений, если это для вас приемлемо. Когда почувствуете себя лучше, прежде чем приступить к выполнению этих упражнений стоя, попробуйте делать их сидя или даже лежа. Добавьте к ним упражнение "Шаги" (см. рис. 2.14). Чаще отдыхайте. Число вдохов-движений увеличивайте постепенно до 8, 10, 12 сотен и так далее.

При мочекаменной и желчнокаменной болезнях, при сильной близорукости, высоком артериальном давлении крови, во время беременности (начиная с 4-5 месяцев) в первое время исключите "Насос". Также не следует совершать резких движений при выполнении упражнений "Повороты головы" (см. рис. 2.1).

Больные тромбофлебитом упражнение "Рок-н-ролл" (см. рис. 2.11) должны выполнять в положении сидя и делать паузы в 2-4 секунды после каждых 8 вдохов-движений.

Начиная с 4-5 месяцев беременности показано проведение упражнения "Обними плечи" (см. рис. 4), задействуя только руки, без откидывания головы назад. При выполнении "Рок-н-ролла" не следует высоко поднимать колени.

Для лиц, перенесших травму головного мозга, позвоночника или пострадавших в автокатастрофе, необходима осторожность при выполнении упражнений "Кошка" (см. рис. 2.7), "Большой маятник" (см. рис. 2.6). Их проведение следует ограничить. Можно заменить их упражнением "Полуприседание" (см. рис. 2.13), выполняя его в 2-3 раза больше. Не рекомендуются поклоны до земли, допускаются только поясные.
Хорошо помогает гимнастика и при эпилепсии. План уроков при этом таков: "Повороты головы" (см. рис. 2.1), "Обними плечи" (см. рис. 2.4) по 1-2 сотни вдохов-движений. Обязателен в первые дни "Насос" (см. рис. 2.5) - в положении сидя, 2 сотни по 8-16 вдохов-движений подряд, "Шаги" (см. рис. 2.14). Выполнение этих упражнений снимает даже ощущение надвигающегося приступа. Продолжайте гимнастику, и вы предотвратите приступ. Если на 1-2-м уроке приступ и возникает, не пугайтесь: он будет короче и легче, чем обычно. Встаньте и продолжайте занятия. Неплохо, если при наступлении полуобморочного состояния кто-то из Bain их близких поддержит вас, ласково погладив по голове со словами: "Не волнуйся, ничего не случилось, ты поправишься". Когда сможете, вставайте и продолжайте упражнения.

При всех недугах вам помогут терпение и труд.

ВОЛЕВАЯ ЛИКВИДАЦИЯ ГЛУБОКОГО ДЫХАНИЯ ПО К. П. БУТЕЙКО

Константин Павлович Бутейко констатировал, что повальному применению различных лекарственных средств для лечения заболеваний сопутствуют серьезные побочные эффекты. При этом он отмечал, что большинство применяемых лекарств вызывает аллер-гизацию организма, нарушение обмена веществ, отравление не только желудочно-кишечного тракта, но и всего организма в целом. Мало того, несмотря на постоянное их применение, болезни прогрессируют, неуклонно растет смертность от этих болезней, несмотря на все попытки применения профилактических медикаментозных средств.

Без знания исходной причины болезней возможно проведение только симптоматической терапии, которая и сейчас господствует в классической медицине. Данное лечение только временно снимает симптомы болезни, но наносит дополнительный вред побочным действием лекарств. С помощью лекарственных средств можно пытаться лечить болезни, но совершенно невозможно организовать их эффективную профилактику.

В 1952 году К. П. Бутейко выдвинул идею о том, что причиной так называемых болезней цивилизации является альвеолярная гипервентиляция, то есть глубокое дыхание, и разработан теорию о механизмах развития аллергических, бронхососудоспасти-ческих и других болезней.

Основные положения теории, по его утверждению, базируются на известных законах физиологии.
1. Альвеолярная гипервентиляция при бронхиальной астме, ишемической болезни сердца ведет к дефициту парциального давления углекислого газа в альвеолах, крови, клетках мозга.

2. Дефицит рСО2 ведет к сдвигу кислотно-щелочного равновесия (ph) в крови и клетках в щелочную сторону, что нарушает обмен веществ и превращает реакции иммунитета в аллергические реакции, ведущие к спазму бронхов, сосудов и гипоксии - снижению содержания кислорода - жизненно важных органов.

3. Гипоксия возбуждает дыхательный центр, углубляет дыхание, усиливает дефицит рСО2, способствует прогрессированию болезни. Поэтому принятые в настоящее время методы лечения, направленные на углубление дыхания, применение бронхо- и сосудорасширяющих средств, не излечивают болезни, а, по сути, приводят к необратимым изменениям.

Эти положения обосновывают и объясняют безвредность и высокую эффективность метода дыхательной гимнастики, предложенного К. Бутейко в виде волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД) при многих заболеваниях. Вместе с тем некоторые врачи признают терапевтический эффект этого метода только в отдельных областях, тем самым необоснованно ограничивая его возможности. Так, М. Я. Жолондз заявляет лишь о том, что "уже более 30 лет существует ставший легендой метод кандидата медицинских наук К. П. Бутейко для борьбы с бронхиальной астмой".

М. Я. Жолондз констатирует: "К. П. Бутейко прошел нелегкий путь: долгие годы его работы не признавали, даже закрывали лабораторию. Однако после двадцати лет забвения его метод обрел широчайшую известность и популярность. Как утверждает М. Я. Жолондз, беда К. П. Бутейко заключается в том, что авторское теоретическое обоснование метода принципиально неверно. По этой причине и определенные бесспорные практические результаты К. П. Бутейко трактуются тоже неверно. Парадоксально, но именно ошибочное теоретическое обоснование метода обеспечило К. П. Бутейко прямую и косвенную поддержку академической медицины и переход от неприятия к признанию. Газеты и журналы последних лет перенасыщены всевозможными материалами о методе К. П. Бутейко. И снова ни в прессе, ни в медицинской литературе нет четкого научно обоснованного доказательства достоинств и недостатков этого метода. Между прочим, отвергнутая Минздравом СССР дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой является буквально "ближайшей родственницей" ныне широко признанного метода К. П. Бутейко".

Мы излагаем этот метод в его первозданном воде, безо всяких рационализаторских усовершенствований, предлагаемых другими специалистами. И полностью согласны с мнением его автора, что применение метода ВЛГД в лечебных целях обязательно изначально должно проходить под наблюдением сведущего специалиста. Иначе вместо положительных результатов можно получить отрицательные. Метод дыхательной гимнастики по А. Н. Стрельниковой более прост в освоении и удобен, поскольку не сопровождается так называемой реакцией выздоровления, о которой речь пойдет в отдельном разделе.

Суть метода и подготовка к его проведению

Здоровый человек в покое и при небольшой физической нагрузке дышит только через нос, медленно и неглубоко, с частотой 6-8 дыханий в 1 минуту. У дыхания должен быть такой же ритм, как и у сердечных сокращений. Неглубокий вдох, обычный, пассивный, спокойный выдох и после него - автоматическая пауза как составной компонент каждого дыхательного цикла, во время которой, в основном, происходит газообмен в легких. У больного он нарушен, пауза между выдохом и последующим вдохом отсутствует.

Даже в покое больной дышит через рот, вдохи производит глубокие, быстрые, с частотой до 20 и даже до 50 раз в 1 минуту.
Кривые дыхания здорового (рис. 2.15а) и больного человека (рис. 2.156) выглядят по-разному.

По сравнению с частотой дыханий, более важной величиной является их глубина, от которой зависит уровень вентиляции легких. Если здоровый человек в покое после выдоха может задерживать дыхание не менее чем на 60 секунд, то возможности больного человека крайне ограничены, задержка его дыхания не превышает нескольких секунд (5-10). Чем глубже дыхание, тем короче пауза после выдоха и задержка после него, тем тяжелее человек болен, и необходимо как можно быстрее корректировать его дыхание.
За более чем пятидесятилетнюю практику К. П. Бу-тейко и его сотрудники установили, что неправильное дыхание поддается волевому исправлению. Ими были разработаны принципиально новые методы ранней диагностики, предупреждения и безлекарственного лечения болезней способом ВЛГД.

Суть метода К. Бутейко заключается в постепенном волевом уменьшении глубины дыхания (ликвидация хронической гипервентиляции легких) в покое, во время двигательной активности и при физической нагрузке путем постоянного расслабления дыхательной мускулатуры во время тренировок до появления легкого ощущения нехватки воздуха.

Практика применения ВЛГД дала положительные результаты у абсолютного большинства больных даже при отмене всех лекарственных средств.

Способ дыхания по К. П. Бутейко, как и метод А. Н. Стрельниковой, требует от занимающегося определенных качеств - силы воли, настойчивости, трудолюбия, дисциплинированности и осознанного желания не допустить возникновения заболевания или "побороть" его.

Для применения ВЛГД необходима тщательная подготовка, за исключением тех случаев, когда требуется экстренная помощь. Больному необходимо освоить теорию и принципы метода ВЛГД, технику и режим проведения его в соответствии с показаниями и противопоказаниями. Перед началом лечения в течение 1-3 дней больной должен изучать только теорию метода, знания которой оцениваются по пятибалльной системе. Считается, что они находятся в прямой связи с лечебным эффектом.

Лечению предшествует проведение врачом глубокодыхательной пробы, которая оценивается как положительная, если состояние больного ухудшается при углублении дыхания, а при уменьшении его глубины - улучшается, и является специфической пробой, если вызывает у больного главные симптомы болезни (например, приступ удушья при бронхиальной астме).

Результаты глубокодыхателыюй пробы больного практически убеждают и врача в том, что причиной болезни является глубокое дыхание, которое можно корригировать с помощью метода ВЛГД.

Согласно установке К. П. Бутейко, вследствие глубокого дыхания и усиленной легочной вентиляции происходит чрезмерное удаление из организма углекислоты, что, в свою очередь, ведет к сужению бронхов, артериальных сосудов в различных областях человеческого тела, их повреждению и уменьшению притока кислорода к клеткам, тканям и органам. В результате их кислородного голодания нарушаются все виды обмена веществ, что выражается в появлении аллергических реакций, склонности к простудам, отложениям солей. Возникают и прогрессируют многочисленные болезни, в том числе и бронхиальная астма, проявляющиеся различными симптомами: возбуждением нервной системы, нарушением сна, одышкой и удушьем, головной болью и другими формами болей.

Имеющееся глубокое дыхание еще более усиливают:

o сильные эмоции;

o обильная еда и переедание, особенно злоупотребление белковой пищей (рыба, мясо, бульоны,
яйца, икра, творог, молоко), а также употребление крепкого кофе, чая, какао, шоколада;

o малоподвижный образ жизни;

o глубокодыхательные виды физических упражнений;

o жара;

o длительный сон, особенно на спине;

o кашель.

Уменьшают глубину дыхания и повышают содержание углекислоты в организме:

o психический покой, психотерапевтические сеансы, гипноз, расслабление мышц;

o естественное повышение температуры тела;

o дозированное голодание, вегетарианство, сыроедение, употребление некоторых лекарственных растений;

o физическая нагрузка, восхождение на горные склоны до 4 км в высоту, большинство упражнений йоги;

o умеренное закаливание, ношение легкой одежды при низких температурах воздуха, моржевание;

o массаж и самомассаж, гидропроцедуры, сауна;

o сон в положении на животе на жесткой постели.

НАЗАД
СОДЕРЖАНИЕ
ДАЛЕЕ

Наш сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального закона Российской федерации "Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений размещенных на данной библиотеке категорически запрешен. Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.

Рейтинг@Mail.ru

Copyright © UniversalInternetLibrary.ru - электронные книги бесплатно