Люди изобрели массаж очень и очень давно. Есть свидетельства, что его использовали еще первобытные народ. В наше время практически любой человек хоть единожды испытывал на себе массажные поглаживания и разминания. «Помять» именно эту часть тела чаще всего просят близкие люди. Спина занимает большую площадь тела и как раз через нее легче всего контактировать с организмом человека. Поэтому с помощью процедуры можно не только снять мышечное напряжение, но и наладить работу многих органов.
Общие противопоказания
Любой массаж спины и шеи независимо от техники выполнения может приносить как пользу, так и вред. Поэтому перед тем как делать процедуру ознакомьтесь с противопоказаниями. Если есть какие-то сомнения, лучше проконсультируйтесь со специалистом.
Противопоказания:
- заболевания острый период (например, ОРВИ), гипертермия;
- злокачественные новообразования;
- кровотечения и склонность к тромбообразованию;
- гнойные поражения;
- инфекционные, воспаление и грибковые повреждения кожи в месте массажа;
- венерические заболевания или туберкулез;
- психические нарушения, с угнетением или чрезмерным возбуждением;
- травмы спины;
- атеросклероз сосудов и острая ишемия миокарда;
- гипо- и гипертоническая болезнь во время кризов;
- лимфаденит;
- хронический остеомиелит;
- алкогольное опьянение;
- печеночная, почечная, сердечная и легочная недостаточность в период обострения.
Виды массажа
Выделяют несколько видов массажа спины, для их выполнения используется различная техника:
Расслабляющий массаж используют в целях профилактики. Он укрепляет иммунитет, снимает спазмы мышц и повышает энергетический потенциал человека. Это классический массаж спины, применяющийся наиболее часто. В зависимости от того как его выполнять он может оказывать и возбуждающее, и успокаивающее действие на ЦНС.
Лечебный массаж спины применяют для терапии и устранения разных проявлений различных заболеваний. Он отлично помогает бороться с болевым синдромом, отеками и застойными явлениями дыхательной системы. В некоторых случаях входит в курс реабилитации пациентов с язвенной болезнью желудка или гастритом.
Спортивный массаж разделяют на: Предварительный – используют перед соревнованием для нормализации терморегуляции и повышения выносливости. Он бывает успокаивающим и возбуждающим. Тренировочный – применяется для снижения вероятности получения травмы, лучшей переносимости нагрузок и избегания переутомления. Восстановительный – необходим после соревнований, он устраняет физическое и психическое напряжение.
Рефлекторный массаж связан с воздействием на определенные точки спины. Проводится для улучшения функционирования внутренних органов. Его рекомендуют делать для ускорения выздоровления, обезболивания и воздействия на различные органы.
Точечный массаж
Из Китая к нам пришли несколько методик точечного массажа. Считается, что с его помощью можно излечить не только тело, но и душу. По-другому их называют чжэнь-цзю-терапия. Чтобы понять, как правильно делать массаж спины, нужно знать расположение биологически активных точек, которых насчитывается около 700.
Даже опытные массажисты используют всего около 140 из них. Смысл такой процедуры заключается в механическом раздражении участков кожи, в области которых эти точки располагаются.
Точечный массаж при болях спины усиливает трофику межпозвонковых дисков, способствует мышечному расслаблению, уменьшает боль, повышает подвижность позвоночника. На какие именно точки нужно делать упор зависит от уровня поражения.
Точечный массаж спины в домашних условиях затруднен, поскольку, даже ознакомившись с расположением необходимых участков, можно ошибиться. Это связано с тем, что каждый человек индивидуален.
Техника выполнения заключается в изучении точек (фэн-чи, шэнь-шу, цзянь-цзин и других). Необходимо находить напряженное, болезненное место и нажать на него подушечкой среднего, указательного, большого или безымянного пальца. Давление должно быть сильным, но стоит вызывать острой боли. Можно делать вибрационные, круговые движения или циклические надавливания на точку до болезненности. Продолжительность воздействия на одну точку составляет 3–5 минут. Вдавливающие движения производятся на вдохе, а на выдохе приостанавливаются.
Японская техника шиатсу (шиацу)
Шиатсу в переводе означает давление пальцами. Это японский вид точечного массажа. Массажист воздействует на определенные зоны спины при помощи пальцев и ладоней рук. Процедура в первую очередь необходима не для лечения, а для восстановления человеческой гармонии, энергетики и повышения защитных сил организма. Также такой массаж помогает избавиться от депрессии и нарушения сна.
Техника проведения шиатму отличается от других техник точечного массажа. Поскольку нахождение точек описывается довольно условно и не четко. Из объяснений японцев, как правильно делать массаж спины, понятно только то, что нужно полностью положиться на интуицию и инстинкт. В момент процедуры массажисты призывают, потирая участок спины, выявлять болезненное, напряженное место, на котором и следует акцентировать внимание. Иногда такой массаж проводят с помощью специальных шаров.
Лечебный массаж
Лечебный массаж спины можно проводить при помощи рук или специальным прибором. Механическое влияние направляется на позвоночник, мышцы, суставы и кожу. Выделяют несколько его видов: точечный, вибро-, пневмо- и гидромассаж, классический массаж спины и иные.
Такую процедуру полезно делать при остеохондрозе, сколиозе, мышечной гипотонии, длительном нахождении в одном положении. Если немного потренироваться, то можно провести массаж спины в домашних условиях родственникам, парню и другим людям.
Массажные движения должны производиться по ходу мышечных волокон. Лечебный массаж спины следует делать от затылка до копчика, захватывая пояснично-крестцовую и воротниковую область, грудной отдел. Выделяют поверхностные и глубокие мышцы, в которых обычно «собирается» напряжение. День ото дня они подвергаются сильным нагрузкам. Лечебный массаж спины — это отличная процедура, с помощью которой можно эффективно бороться со многими заболеваниями различных органов, воздействуя на необходимую зону. Правильный лечебный курс состоит в среднем из 12 сеансов. Повторять его можно раз в полгода. Конечно, для большей эффективности лучше доверить делать массаж квалифицированному специалисту.
Чтобы провести классический массаж спины, нужна твердая поверхность, мягкие кровать или диван не подойдут. Ваш пациент должен лечь на живот и вытянуть руки вдоль туловища. Под голову, грудь и живот можно подложить подушки и валики. Следует коротко постричь ногти и вымыть руки перед процедурой. Нужно встать сбоку от спины больного.
Для более легкого массирования наносят немного специального крема или масла. Техника массажа заключает в себе поглаживания, разминания, растирания, выжимания, раскатывания, пиления, пощипывания и похлопывания.
Освоив технику массажа, вы можете сделать своему мужу или парню не только приятную, но и полезную процедуру.
Общее действие
Любой вид массажа:
- омолаживает весь организм;
- реабилитирует сдавленные позвонками нервы;
- расслабляет мышцы спины;
- избавляет от синдрома хронической усталости;
- повышает объем движений в суставах и мышцах;
- нормализует нервную деятельность;
- восстанавливает кровообращение в теле;
- выравнивает осанку;
- возвращает коже упругость, способствует похудению;
- повышает уровень эндорфинов;
- усиливает лимфодренаж;
- способствует повышению работоспособности, иммунитета.
Какой массаж предпочитаете вы? Оставляйте свои коментарии и рекомендации, они помогут тем людям, которые только в первый раз собираются идти массажисту, или собираются его делать сами.
