Текущая дата:23 сентября, 2021
Боль в коленях, народные средства

Боль в коленях, народные средства

Многим известна боль в коленях, народные средства в этом плане оказываются довольно действенными. Причинами такого дискомфорта может стать и усталость, и смена климата, и масса других факторов. Часто на в этом деле помогают народные средства.

Нередко боль в коленях появляется вследствие перенапряжения. Возникает она тогда, когда человек уверен в своей былой физической форме, хотя на самом деле она потеряна, ноги не выдерживают, и ощущается сильная боль в колене.

Но если боль в коленях из-за сильной физической нагрузки можно предотвратить, регулируя эту самую нагрузку, то от травм колена никто не застрахован. Если случается ушиб колена, трещина в кости, растяжение связок – все это может вылечить только врач.

Первые средства, чтобы снять боль в коленях

Охлаждение. Если резко и интенсивно проявила себя боль в коленях, стоит приложить лед. Боль в этой области может пройти, если наложить лед. При этом важно между льдом и кожей положить полотенце, чтобы не вызвать ожог кожи холодом. Иногда можно просто протереть колено кубиком льда.

Медикаменты. Если болят колени настолько сильно, что боль просто невыносимая, можно принять болеутоляющие средства. Например, аспирин, ибупрофен или напроксен. Надо попробовать и определить, какое средство действует на ваш организм наилучшим образом.

Иногда боль в коленях утихает после фиксирующей повязки. Однако не все травмы допускают наложение такой повязки. Тем более, что сама по себе она не оказывает лечебного эффекта. Если же болят колени вследствие плоскостопия или других видов деформации стопы, есть смысл снять нагрузку с колена с помощью специальных стелек ортопедического характера.

Ограничение физической активности, чтобы снять лишнюю нагрузку на колени. Придется на какое-то время отказаться от занятий спортом, стараться не сидеть долго, пользоваться лифтом вместо ступенек.

Держите осанку во время сидения. Иногда боль в коленях оказывается следствием того, что колени согнуты под неестественным углом во время сидения. Старайтесь сгибать их так, чтобы нагрузка на коленную чашечку была минимальна.

Ходите правильно, не хромайте. Если избежать этого не удается, используйте трость или костыль. В противном случае снова идет неправильная и неравномерная нагрузка на колено. В любом случае возвращаться к обычному ритму жизни надо постепенно.

Укрепляем мышцы ног

Чтобы боль в коленях не появлялась, необходимо укреплять мышцы ног. Для этого надо выполнять несколько таких упражнений.

1. Выпады. Сделать шаг вперед одно ногой, согнув ее в колене. Другую оставляем прямой. В таком положении надо задержаться секунд на 10, затем поменять ноги. Делать надо на каждую ногу по 12-15 раз.

2. Приседания. Отойти от стены на полметра, опереться о нее спиной и постепенно сползать вниз, сгибая колени. Опускаться надо сантиметров на 10-15, а затем вернуться обратно. Повторять 10 раз, постепенно увеличивая. Однако если во время этого упражнения дает о себе знать боль в коленях, лучше от этого упражнения на время отказаться.

3. Идеальное упражнение для коленей – езда на велосипеде или на велотренажере. Однако можно и имитировать эти движения, лежа на полу.

Народные средства

Для того чтобы вывести из суставов соли, рекомендуется делать ванночки, точнее, примочки для коленей. Для этого в литре воды растворяется столовая ложка соды пищевой. Также подходит разогретое подсолнечное или оливковое масло.

Также народные средства рекомендуют использовать отвар из лука – нарезать мелко луковицу с кожурой, обжарить ее и залить полулитром кипятка. После того, как смесь проварится 15 минут, ее необходимо процедить, а затем пить за завтраком и обедом.

Хорошо выводит соль черная редька – съедать по несколько столовых ложек до еды. Или накладывать ее на суставы, которые болят. Держать начиная с пяти минут, постепенно увеличить до 15.

Также хороши медовые обертывания. После того, как колени будут намазаны медом, обернуть их в три ряда туалетной бумагой, сверху наложить горчичники и завернуть пищевой пленкой. Удерживать час-полтора, затем после снятия смазать растительным маслом колени.

Еще можно залить кипятком и настоять сутки сосновые ветки. Настоем омывать колени каждый день в течение одного месяца. Это самые простые и эффективные методы, которые помогают побороть боль в коленях.

Share

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *