Текущая дата:20 сентября, 2021
Чем полезна фолиевая кислота

Чем полезна фолиевая кислота

Фолиевая кислота — витамин группы В. Является незаменимым элементом до, во время и после беременности. Получают фолиевую кислоту с продуктами питаниям, овощами и злаковыми (любые зеленые продукты богаты этим витамином), а также со свежевыжатыми соками.

Наибольшее количество кислоты содержится в шпинате, спарже, апельсинах, грейпфрутах, мандаринах, яблоках, моркови и других овощах и фруктах. Всего 1 стакан свежевыжатого сока обеспечит суточную дозу фолиевой кислоты.

Чем полезна фолиевая кислота при беременности?

Фолиевая кислота незаменима при беременности. Элемент помогает биосинтезу, нормализует обмен аминокислот, помогает делению клеток, отвечает за образование красных кровяных телец. На 2-ой неделе беременности формируется нервная трубка плода, закладывается нервная система, головной мозг, будущая плацента и пуповина — базовые процессы, без которых нормальный рост ребенка и роды невозможны.

Снизить риск развития аномалий плода, таких как грыжа мозга, заячья губа, трещины спинного мозга и гидроцефалия поможет сбалансированный витаминный комплекс. Он полезен не только для нормального течения беременности, но и после родов, так как предотвращает кровотечения и помогает быстро восстановить силы.

Чем грозит дефицит фолиевой кислоты и фолацина?

Недостаток фолиевой кислоты приводит к появлению болей в суставах, ногах, костях, токсикозу, нарушению аппетита и кроветворения, депрессиям, бессоннице и прочим недугам. Достаточное количество В9 снижает риск умственной задержки развития плода. Поэтому на первые 12 недель беременности рассчитайте нормальный прием фолиевой кислоты.

Недостаток фолацина приводит к ненормальному созреванию нервной трубки, возрастает риск преждевременных родов, выкидышей и других патологий. Кроме того, фолацин участвует в синтезе РНК и ДНК, усвоении железа и образовании лейкоцитов.

Как определить дефицит В9?

Оптимально начать прием витаминов еще на стадии планирования беременности, примерно за три месяца до зачатия. Витамин этой группы незаменим и после родов, так как помогает стабилизировать эмоциональный и иммунный фоны, исключает климактерические расстройства.

Это интересно! Фолиевую кислоту получают оба родителя, ведь она формирует у мужчин подвижные и здоровые сперматозоиды.

Признаки, указывающие на дефицит В9: — ухудшение памяти; — частое беспокойство; — плохой сон; — воспалительные процессы в ротовой полости; — расстройство ЖКТ; — неестественный окрас языка; — седые волосы; — анемия; — рассеянность, плохая концентрация; — патологии плода.

Дозировка при беременности, безопасность применения

Доза и потребление витамина В9 очень важны. Не экспериментируйте. Не нужно есть килограммы спаржи, проростков пшеницы или съедать по килограмму апельсинов. Простое несоблюдение правил приема витаминов приводит к гипервитаминозу.

Избыток приведет к проблемам с почками, плохому сну, нервозности. Напомним, что организм в небольших количествах вырабатывает фолиевую кислоту, однако при беременности восполняют ее недостаток.

Суточная доза для беременной женщины составляет 0, 4 мг/сутки, а если в роду имелись какие-либо патологии развития, то доза увеличивается до 2 мг/сутки, а при рождении ребенка с патологиями — до 4 мг/сутки. Назначение пишет врач-гинеколог.

Вводите в рацион овощи, зелень, свежевыжатые соки. Упор на свежие продукты, так как малейшая тепловая обработка уничтожает витамины. Контролировать поступление фолацина в идеальных дозах — невозможно. Поэтому он назначается в таблетках.

Share

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *