Началось развитие популярной в наши дни отрасли под названием «фитнес-индустрия» с простой аэробики. Изначально аэробика создавалась как некий комплекс упражнений, имеющих оздоровительный эффект и призванный насыщать организм женщины кислородом. Классическая аэробика является тем направлением фитнеса, которое из года в год продолжает радовать женщин, делать из здоровее и выносливее. Таким образом, аэробику в ее первозданном виде можно по праву назвать классическим фитнесом.
Несмотря на то, что к аэробным упражнениям относят бег и плавание, направление фитнеса, называемое классической аэробикой, позволяет добиться гораздо лучшего результата. Во-первых, занятия в группе являются более эффективными, чем индивидуальные, а во-вторых, комплекс аэробики разработан с учетом особенностей женского организма. Медики считают, что заниматься аэробикой необходимо по следующим причинам, представленным ниже.
Классическая аэробика
Во-первых, классическая аэробика представляет собой ряд упражнений, которые в совокупности с правильным здоровым питанием делают женскую фигуру поистине неотразимой. Потрясающий жиросжигающий эффект аэробных упражнений заставляет многих женщин из года в год отдавать данному виду фитнеса предпочтение.
Во-вторых, аэробика не только позволяет избавиться от лишних калорий, но и значительно увеличивает порог выносливости. Происходит это, в основном, по той причине, что постоянные аэробные нагрузки увеличивают жизненную емкость легких. Вследствие этого организм женщины получает большее количество кислорода, становится более выносливым и менее восприимчивым к стрессам.
В-третьих, нельзя не упомянуть о положительном влиянии классической аэробики на настроение женщины. Активные движения, выполняемые в группе под ритмичную музыку, способны дать женщине заряд бодрости на весь оставшийся день, улучшить ее настроение и самочувствие.
И, наконец, классическая аэробика является прекрасной профилактикой всевозможных сердечно-сосудистых заболеваний. Женщины, регулярно занимающиеся данным видом фитнеса, страдают от проблем с сердцем намного реже своих сверстниц. Классическая аэробика улучшает кровообращение, укрепляет стенки сосудов, позволяет женщине избежать таких заболеваний, как инсульт и инфаркт.
Таким образом, классическая аэробика является востребованным направлением фитнеса, из года в год приобретающим все новых и новых поклонниц со всего мира.
Фитнес советы для девушек
Как бы мы не любили длительные праздники и отпуска, следует отметить, помимо всего хорошего, связанного с этими периодами жизни, и их негативное влияние на внешний вид в виде появления лишних килограммов. Ведь каждое праздничное событие – это, прежде всего, множество аппетитных блюд, перед которыми невозможно устоять.
Имеется немало средств и способов справиться с избыточным весом и усовершенствовать физическую форму перед и после важных для нас событий. Как сохранить фигуру в течение длительных каникул? Достаточно соблюдать ряд рекомендаций, которые помогут избежать набора дополнительных килограммов.
- Определите для себя конкретные фитнес-цели на период отдыха и задачи по их достижению. Это поможет вам сориентироваться и выяснить, все ли вы делаете правильно для избежания негативных явлений для вашей фигуры.
- Вы можете позволить себе вкусные блюда наравне с другими гостями или членами семьи, однако в меньших, чем хотелось бы, порциях. Ошибка многих в том, что в праздники они забывают об ограничениях и едят все, что душе угодно, и в количествах, которые прежде себе не позволяли. Вы сможете насладиться праздником, съев, например, небольшой кусочек торта, что не принесет вреда фигуре.
- Если у вас в распоряжении небольшое количество времени для спортивных тренировок, то сохранить физическую форму вы сможете, увеличив нагрузки или преобразовав занятия в суперсеты. Это поможет скинуть килограммы и повысить выносливость организма.
- Старайтесь питаться сбалансировано, не исключайте из рациона нужные организму продукты. Не забывайте употреблять продукты, богатые белками, не пренебрегайте свежими овощами и фруктами.
- Не злоупотребляйте алкогольными напитками, поскольку они увеличивают калорийность блюд.
- Пейте побольше воды, так при обильном питье для насыщения вам потребуется меньшее количество еды.
- Питайтесь регулярно, не следует голодать в течение дня, чтобы наесться во время вечернего праздничного торжества. Особенно не нужно пренебрегать завтраком, поскольку, согласно результатам исследований, люди, плотно питающиеся утром, едят меньше в течение других приемов пищи.
- Избегайте приобретать большое количество вредных для вашей фигуры продуктов, например, сладостей и булочек.
- Чаще чистите зубы, что убережет вас от незапланированных перекусов.
- Меньше смотрите телевизор, посвятите свободное время упражнениям, прогулкам или пробежкам с подругой.
