Современная жизнь такова, что городской житель в основном ведет сидячий и неактивный образ жизни и питается «на ходу» что попадает под руку. Такая глобальная урбанизация, несомненно, принесет свои «плоды» в виде ожирения, хронических болезней, нездорового цвета лица и психологических расстройств.
Тревожные симптомы неправильного питания
Не все правильно понимают значение выражения – правильное питание, которое говорит не об отказе от калорийной и жирной пищи, а об ее сбалансированном приеме. Если регулярно присутствует хроническая усталость, упадок сил, угнетенное состояние, значит, ваше питание слишком низкокалорийное и организм, защищаясь, начинает ограничивать жизнедеятельность для сохранения сил.
Только достаточное количество полезных углеводов и жиров смогут обеспечить организму достаточный запас энергии и сил. Женщины, которые морят себя голодом и пробуют разнообразные монодиеты, имеют зачастую плохое настроение, вспыльчивость, нерегулярный менструальный цикл и частые приступы голода.
Такие симптомы свидетельствуют о нехватке полезных веществ витаминов и микроэлементов, поэтому рекомендуется разнообразить свое меню и внести в него такие продукты: овощное рагу, морепродукты, нежирные сорта мяса, зелень, свежие фрукты, овощи, бобы.
Обильный рацион, в котором присутствует жирная, копченная, соленая и маринованная пища, вытесняет потребление продуктов несущих пользу. Такое питание имеет свои последствия – это мигрени, проблемная кожа, жирные волосы, ломкие ногти, избыточный вес, хронические заболевания.
Как сформировать правильное питание
На сегодняшний день сложно встретить человека, не имеющего проблем с ЖКТ. Заполучить такие проблемы можно неправильным питанием, которые могут иметь острые проявления. Если нерациональное питание происходит длительный срок, то «заработать» гастрит, язву и прочие неприятности вполне возможно, но лучше всего их предупредить, чем лечить.
Приступать к ведению здорового образа жизни никогда не поздно, но если в организме ощущается дискомфорт и есть проблемы с пищеварением необходимо пройти медицинское обследование и сделать узи внутренних органов. По результатам обследования врач назначит при необходимости правильное лечение, которое предполагает диету.
Если питание будет сбалансированным и грамотным, можно избавиться от лишнего веса, улучшить общее самочувствие, избежать многочисленных заболеваний, которые могут возникнуть в преклонном возрасте
