Текущая дата:19 сентября, 2021
Профилактика простуды народными средствами

Профилактика простуды народными средствами

Простуда и грипп начинают распространяться с началом осенне-зимних месяцев. Более 200 вирусов присутствуют во внешней среде. Есть много естественных способов, чтобы противостоять им. Вот несколько простых рекомендаций для борьбы с простудой.

1. Витамин Д

Повышение уровня этого витамина дает множество преимуществ для усиления защитных сил организма. Он вырабатывается в организме под воздействием солнечного света, повышает активность иммунных клеток, подавляет воспалительные реакции.

2. Цинк

Исследования показали, что цинк снижает вдвое интенсивность и продолжительность простуды. Он повышает иммунитет и борется с бактериальной инфекцией в организме. Хороший источник цинка – семена тыквы.

3. Куркума

Эта специя высоко ценится в индийской кухне и природной медицине. Вы можете найти корень в некоторых супермаркетах, а также порошок в разделе специй. Она богата антиоксидантами, которые защищают организм от вредных воздействий.

Можно добавлять в чай четверть чайной ложки куркумы и пить этот напиток на протяжении всего осенне-зимнего периода. Также она может успокоить боль в горле. Смешайте пол чайной ложки куркумы со столовой ложкой меда и медленно рассасывайте эту смесь, чтобы обволакивалось горло.

4. Эхинацея

Популярная в народной медицине трава имеет свойства, укрепляющие иммунную систему. Нужно определенное время для проявления эффекта, поэтому принимайте настойку до наступления холодов.

5. Витамин C

Если вы часто простужаетесь, скорее всего, вам не хватает этого витамина. Аскорбиновая кислота содержится в больших количествах в зеленых овощах и цитрусовых и имеет решающее значение для поддержания здоровья иммунной системы.

Свежевыжатый лимонный сок является отличным способом получения витамина C. Употребление теплого травяного чая с лимонным соком в период простуды, способствует быстрейшему выздоровлению.

6. Корица

Это очень полезная специя для организма. Она стимулирует кровообращение и поддерживает нормальный уровень сахара в крови, борется с вредными микроорганизмами и укрепляет иммунитет.

Добавляйте корицу в чай, когда чувствуете озноб и недомогание. Также можно ее добавлять в кофе и коктейли.

7. Душица – эфирное масло

Полезные свойства этого масла хорошо изучены. Оно обладает противомикробными свойствами. Если у вас простуда, нескольких капель масла в день будет достаточно.

8. Ним

Тоже эфирное масло – мощное средство против вредных микроорганизмов. В Индии на протяжении веков используется в качестве пестицида.

9. Корень солодки

Используется в традиционной медицине. Применяется при простуде, когда беспокоят боли в горле и кашель. Хорошо укрепляет иммунитет.

10. Упражнения

Это естественный и бесплатный способ укрепления иммунитета. Нужно заниматься гимнастикой постоянно. Это превентивная мера, во время болезни выполнять упражнения не нужно.

11. Снять стресс

Это может показаться простым делом, но хорошая релаксация в современном, быстроменяющемся мире не такая простая задача. Когда человек перегружен работой, восприимчивость организма к простудным заболеваниям повышается. Стресс снижает активность иммунной системы и увеличивает продолжительность болезни. Медитация, сон и дыхательные упражнения помогут избавиться от стресса.

12. Смейтесь!

Хороший беззаботный смех с друзьями или в одиночку, повышает иммунную функцию. Последние исследования показывают, насколько мощное воздействие на физическое здоровье оказывают нематериальные, невидимые чувства. Смотрите комедии, читайте веселые книги, вспоминайте смешные моменты вашей жизни. Выполнение этих простых вещей поможет сохранить здоровье в период простуды и гриппа.

Share

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *