НЕВЕРБАЛЬНЫЕ
МЕТОДЫ ГЕТЕРОСУГГЕСТИИ
Наряду с вербальной ('"словесной")
суггестией, вызывающейся понятными испытуемому словами, возможна еще невербальная
("бессловесная", "мысленная") суггестия, такая, когда
суггестор суггестирует что-либо не произносимыми вслух словами, а всего лишь
мысленно повторяемым приказом, находясь иногда на значительном расстоянии
от испытуемого
В этом разделе рассматривается основной невербальный метод гетеросуггестии
- метод мысленной суггестии (телепатии).
Основные определения мысленной суггестии (телепатии)
Телепатия (от греч. tele - вдаль, далеко и pathos чувство), "мысленная
(ментальная) суггестия", "мозговая связь", "мозговое радио",
"умственный телеграф", "непосредственная передача мыслей на
расстояние", "конвекция идеи", "информационно-энергетическое
влияние", "биоинформация", "биоэлектроника", "чтение
мыслей" -явление особого вида непосредственной передачи информации на
расстояние (иногда очень большое) о нервно-психическом состоянии одного существа
(в том числе человека) другому. Из этого определения видно, что в каждом случае
телепатии участвуют по крайней мере два существа ("телепатическая пара")
- то, у которого первично возник данный нервно-психический процесс, и то,
у которого в связи с этим возник такой же или более или менее сходный нервнопсихический
процесс. Лицо, оказывающее на другое лицо телепатическое влияние, передающее
ему телепатическую информацию, принято называть "телепатическим индуктором"
или "агентом" Лицо, которое непосредственно на расстоянии воспринимает
такое влияние или информацию, называют "телепатическим перципиентом"
или "реципиентом" Процесс, который происходит в нервно-психической
сфере индуктора, обозначают словами "телепатическая индукция", а
процесс, который происходит в нервно-психической сфере перципиента, называют
"телепатической перцепцией" Само содержание телепатической индукции
и перцепции принято называть "телепатемой". То, что телепатически
воспринимает перципиент, далеко не всегда в точности соответствует тому, что
было телепатически послано индуктором. Поэтому необходимо различать два понятия
- "телепатема индуктора" и "телепатема перципиента". Старинное
слово "телепатема" теперь часто заменяется выражением "телепатическая
информация". Между индуктором и перципиентом устанавливается не односторонняя,
а двусторонняя изолированная селективная связь ("телепатический раппорт"):
с одной стороны, индуктор должен направлять суггестию на данного, заранее
известного ему перципиента; с другой стороны, перципиент узнает по воспринимаемой
им суггестии - кто именно в данный момент выполняет роль индуктора. Получается
нечто вроде обратной связи, которой физиологи и кибернетики придают такое
большое значение.
Относительно природы мысленной суггестии существует три гипотезы:
1. "электромагнитная" гипотеза, согласно которой мысленная суггестия
передается через пространство с помощью электромагнитной энергии той или иной
длины волны;
2. "психоэнергетическая" гипотеза, согласно которой мысленная суггестия
передается через пространство посредством психической энергии;
3. "метаэфирная" гипотеза, согласно которой мысленная суггестия
передается через пространство за счет колебаний в метаэфирной среде.
Техника мысленной суггестии (телепатии)
В этой главе разбираются оптимальные условия телепатической индукции
и перцепции. Приводятся различные тесты телепатической перцептивности.
Телепатическая индукция
При проведении сеансов мысленной суггестии большинство суггесторов пользуется
базовой методикой сознательной мысленной суггестии (CMC), приведенной ниже.
Базовая методика CMC
1. Совершенно расслабившись, "подставить" себя потоку душевной жизни
перципиента, "впустить" себя в него ("конкретное состояние
внимания").
2. Устойчиво сконцентрировать внимание ("прожектор").
3. Посредством эмпатии и рефлексии установить телепатический раппорт ("вживание
в образ").
4. Посредством "внутреннего голоса" мысленно шептать, повторяя суггеренду
слова суггестии ("приказ духа").
5. Ни на минуту не переставая смотреть перципиенту в глаза, до галлюцинаторное™
или до самой яркой сновидности представлять образ суггеренда в суггестируемой
роли, рисовать его в своем воображении в указанном движении души или тела;
при этом можно воспользоваться уже достигнутым чувством связи с перципиентом
("телепатическим раппортом"), "перенеся" свою душу в перципиента
и как бы с его позиций пожелать осуществить данное действие ("игра воображения").
6. Процесс индукции должен быть для индуктора эмоционально окрашен, нужно
переживать суггестируемое задание всем своим существом ("переживание").
7. Необходимо сильно желать осуществления суггео"
тии; наконец, это желание должно перейти в уверенность, что перципиент уже
в заданной роли, и в какой-то своеобразный экстаз торжества удачи ("уверенность").
Рассмотрим каждый пункт базовый методики более подробно.
Пункт 1 предполагает сонастрой биоритмов перципиента и индуктора и отрабатывается
незаметным наблюдением за человеком визави (в метро, в автобусе И Т. П.).
Пункт 2 требует от индуктора устойчивой концентрации внимания на телепатоме.
Тренировка этого навыка базируется на выполнении упражнений сосредо очения.
Этот пункт очень важен, так как наилучшим образом телепатически передается
то содержание сознания, на котором индуктор максимальным образом концентрирует
свое внимание. Иными словами, лучше всего телепатически передаются наиболее
сознаваемые в данный момент переживания индуктора, и весь секрет мысленной
суггестии сводится к его умению устойчиво концентрировать свое внимание.
Пункт 3 предусматривает наличие "психологической сонастроенности"
индуктора и перципиента. В процессе мысленной суггестии между индуктором и
перципиентом устанавливается телепатический раппорт и получается телепатическое
созвучие (Paceord telepathique). Для этого индуктор должен перевоплотиться
в перципиента. Перевоплощение проходит в три этапа:
1. Концертное состояние внимания.
2. Психический перенос своего "Я"
3 Вживание в образ:
а) вчувствование (эмпатия);
б) вмысливание (рефлексия).
Этот пункт отрабатывается выполнением упражнений на чувства партнера, предусматривающих
"влезание" в шкуру другого и внутреннюю стыковку с ним.
Пункт 4 предполагает словесное оформление передаваемой телепатемы. Формулы
мысленной суггестии произносятся про себя. Они должны быть простыми, четкими.
Внутреннюю интонацию же можно варьировать: от спокойно-дружеской, мягко уговаривающей,
бесстрастно-описательной, настойчиво просящей, даже насмешливой до твердо-требовательной,
приказательной, покрикивающей. Обязателен только подтекст уверенности. Уверенность
и означает, что за словесной формулой есть подсознательная готовность. Важен
и ритм произнесения словесных формул мысленной суг-гестии. Он должен быть
очень интенсивным. Слова должны сыграть роль таранов, проторяющих суггестию
пути от сознания к подсознанию.
Данный пункт отрабатывается выполнением речевых упражнений.
-Пункт 5 предполагает мысленное направление суг-гестируемого задания на перципиента,
возможно более ярко представив себе его образ.
Существует два способа мысленного представления образа перципиента суггестируемой
роли: образное и изобразное. Первый способ предполагает фронтальное представление
образа перципиента. Второй способ предполагает представление индуктором самого
себя в образе перципиента на основе перевоплощения.
Необходимо заметить, что вначале перципиенту мысленно суггестируется перспективный
образ (стимул-побуждение), а затем и желаемая реакция (действия) перципиента.
Представление перципиента отрабатывается выполнением упражнений на воображение.
Пункт 6 предусматривает яркое эмоциональное переживание передаваемой телепатемы.
Наибольшие шансы быть переданными перципиенту имеют те психические переживания
индуктора, которые захватывают все его существо.
Данный пункт отрабатывается выполнением эмоциональных упражнений.
Пункт 7 требует от индуктора экстатической уверенности в том, что передаваемая
телепатия будет реализована. Этот пункт очень важен. Состояние сверхуверенности
является как бы каркасом, на который опираются все остальные пункты базовой
методики CMC. Природа этого состояния такова: внимание (п. 2) связано с ожиданием
(п. 5), а ожидание связано с уверенностью (п. 7).
Телепатическая информация (телепатема) может передаваться и восприниматься
в форме мысленных сигналов: эмоциональных, образных, импульсных.
3 первом случае телепатема содержит в себе некое
бессловесно суггестируемое эмоциональное переживание. К этому же случаю относится
и так называемая мгновенная методика мысленной суггестии сна и пробуждения,
а также и методика мысленно суггестируемого изменения самочувствия.
Во втором случае телепатема представляет из себя некий бессловесный суггестируемый
образ (цифра, слово, предмет). К тому же случаю относятся количественная (телепатическое
узнавание) и качественная (телепатическое воспроизведение) методики мысленно
суггести-руемых образов, а также галлюциногенная методика мысленной суггестии.
В третьем случае телепатема заключает в себе некое бессловесно суггестируемое
побуждение к действию (движению или поступку). К этому же случаю относятся
моторногенные методики мысленной суггестии (падения вперед-назад, вставания-приседания,
хождения-стояния, пляски и т. п.), а также методика мысленно-суггестивного
влияния на речевую продукцию перципиента.
Существуют четыре пути для осуществления передачи мысли от индуктора А перципиента
Р. Эти четыре пути таковы:
1) прямая передача от сознания А сознанию Р (это бывает тогда, когда телепатема
перципиента в точности соответствует телепатеме индуктора);
2) передача от сознания А сперва подсознанию Р, а затем его же сознанию (когда
проявление телепатемы перципиента отсрочено или когда она значительно отличается
от телепатемы индуктора);
3) передача от сознания А своему собственному подсознанию, а затем уже сознанию
Р (парадоксальная противопоставная передача телепатемы);
4) передача от сознания А сперва своему подсознанию, затем подсознанию Р и
через него сознанию Р (временная эхо-магнитная передача телепатемы).
Исход передаваемой телепатемы может развиваться по одному из четырех вышеуказанных
направлений.
В первом случае телепатема передается прямой трансляцией из сознания агента
в сознание перципиента без помех и искажений. Это наиболее благоприятный исход
телепатической передачи мыслей. Он наблюдается в том случае, если психика
агента и перципиента "работает" в одинаковом режиме.
Во втором случае телепатема проявляется в мозгу перципиента отсроченно, т.
е. спустя некоторое время после момента начала телепатической передачи. Как
это выглядит? Допустим, я произвожу мысленную суггестию перципиенту: он ничего
не воспринял, сеанс как будто бы не удался" но иногда, уже по окончании
сеанса, у перципиента вдруг выплывает в сознании тот самый образ, эмоция,
импульс, который ему суггестиро-вдлся. Это и есть отсроченная, иначе следовая,
телепатическая перцепция. Такой исход телепатической передачи мыслей может
иметь одно только объяснение: в то время, когда проводился сеанс, подсознательные
переживания перципиента не достигали порога сознания; но стоило испытуемому
прийти в состояние, более благоприятное для проявления латентной (скрытой)
памяти, как телепатически воспринятый образ, эмоция, импульс тотчас же появился.
Таким состоянием часто бывает дремота, предшествующая засыпанию или пробуждению
("просоночное" состояние психики).
Задержка в выявлении мысленно суггестируемого образа, эмоции или импульса
у некоторых перципиентов имеет характер случайного явления, но у других кажется
постоянным их свойством.
Ко второму исходу телепатической индукции относят также те случаи, когда само
содержание телепа-темы индуктора воспринимается перципиентом только как реакция
на телепатему - либо в виде эмоции, либо в виде побуждения к действию, либо
в виде зрительного образа, представления, связанного с телепатемой индуктора.
Это показывает, что в каких-то глубинах психики передаиваемая телепатема перципиентом
уже уловлена, но по каким-то причинам не может выйти в его сознание. Находясь
в подсознании, она действует на сознание, беспокоя его неизвестно откуда берущимися
чувствами, влечениями или образами.
Второй исход телепатической индукции наблюдается также в тех случаях, когда
телепатема перципиента значительно отличается от телепатемы индуктора. Выглядит
это следующим образом. Очень часто переданная телепатема агента не реализуется
в сознании испытуемого с полной точностью; часто она оказывается символически
переработанной психикой перципиента, причем характер этой символики напоминает
тот, какой мы имеем в сновидениях. Получается впечатление, как будто психический
механизм переработки дневных впечатлений в сновидения имеет такой же характер,
как и механизм переработки телепатемы индуктора в телепатему перципиента.
Наличие этих трех разновидностей второго исхода телепатической индукции (телепатическая
постперцепция, телепатический барьер, явление символической переработки телепатемы)
свидетельствует о том, что подсознательное является как бы резервуаром, в
который вливается передаваемая телепатема. Этот принцип подсознательного усвоения
информации является основополагающим и лежит также в основе четвертого исхода
телепатической индукции.
В третьем случае телепатема передается парадоксальным образом: перципиенту
передаются такие состояния сознания индуктора, которые последним вовсе не
осознаются, оставаясь в глубинах его латентной (скрытой) памяти.
Этот исход телепатической индукции подтверждается большинством старинных и
современных исследователей мысленной суггестии. Еще французский физиолог Шарль
Рише наблюдал следующий любопытный факт Однажды, желая передать, своему испытуемому
возможно более трудное задание, Рише стал перелистывать справочник, содержавший
список фамилий французских писателей и поэтов. Стараясь выбрать фамилию малоизвестную,
он остановился на поэте Легуве, но попутно его внимание задержалось на Жозефе
Шенье. Это имя мелькнуло в сознании и тотчас погасло Рише сосредоточил свое
внимание на фамилии Легуве, но испытуемый совершенно неожиданно дал ответ-
Жозеф Шенье. Телепатически переданным оказалось не то, что передавалось сознательно,
а то, что вскользь мелькнуло в сознании индуктора, с тем чтобы тотчас же погрузиться
в область его подсознательного.
К третьему исходу телепатической индукции относят также все те случаи, когда
индуктор сознательно оформляет свою телепатему на языке подсознания (чувство
- предпосылки мыслей - мысли). Открытый и истолкованный австрийским психиатром
Зигмундом Фрейдом метод свободных ассоциаций (МСА), а также опыты электрического
раздражения мозга (ЭРМ), проведенные в 50-е годы канадским нейрохирургом Уайлдером
Грейвсом Пенфилдом пролили свет на тот факт что кора головного мозга - это
"видеофонотека" с записями всего, что когда-то глубоко врезалось
в память; и вот в процессе телепатической передачи индуктор должен распечатать
материал этой . "видеофонотеки", выпустив наружу сгустки переживаний,
лишенных качества идей. Именно эти неосознаваемые переживания ("комплексы"
по 3. Фрейду), находясь в тени, и дают определенный наклон нашим мыслям и
сновидениям, а потому подобно осознанным мыслям могут быть телепатически переданы.
Отсюда следует.вывод, что концентрировать внимание на мысленно суггестируемом
объекте не обязательно для успеха опыта. Нередко одного взгляда, брошенного
на предмет, одной полумысли о нем бывает достаточно, чтобы с необычайной ясностью
зрительный образ или информация о нем передавались перципиенту; в другой раз
самого напряженного, волевого сосредоточения внимания индуктора недостаточно,
чтобы испытуемый воспринял посылаемую ему телепатему.
Наиболее полно и ясно телепатически передаются объекты непроизвольного внимания.
Явление парадоксальной противопоставной телепатической индукции связано с
логикой подсознания: запретный плод всегда сладок. Под плодом следует понимать
ту отвлекающую мысль, овладевшую непроизвольным вниманием индуктора, которая
мешает ему сосредоточиться на основной телепатеме. Эта побочная мысль, несмотря
на сознательное ее игнорирование и волевую концентрацию внимания на основной
телепатеме, пробивается в подсознание индуктора и выплескивается оттуда в
сознание перципиента. Это вообще интересная особенность подсознания - смещать
субъективную вероятность события (телепатической передачи) в зависимости от
его потенциальной значимости: "раз побочная мысль не нужна (нужна основная
мысль), то она может телепатически передаться".
Данный исход телепатической индукции необходимо прочувствовать. Для этого
нужно поработать со своим подсознанием. Эту задачу решают упражнения в сосредоточений
на смыслах слов, в прослеживании зарождения их сути в глубинах подсознания
задолго до того, как они примут законченную форму и выйдут на поверхность
океана сознания.
В четвертом случае телепатема передается через подсознание обоих участников
телепатической пары. Подобно отсроченной телепатической индукции временная
эхо-магнитная телепатическая индукция реализуется в сознании перципиента только
при наступлении состояния, более благоприятного для проявления латентной памяти
(сон, дремота, трансэкстаз, гипноз и т. п.).
Этот исход телепатической индукции многократно описывали в старинной литературе.
Укажем, например, на свидетельство французского врача Жибото (Gibotteau),
который в 1892 г. имел случай наблюдать явления, производившиеся "деревенским
колдуном". Этот "колдун" якобы обладал исключительной способностью
суггестировать что-либо своим пациентам на расстоянии. Расспрашивая этого
доморощенного индуктора о том, как он производит свои суггестии, доктор вынес
следующее впечатление: для того чтобы передать мысленный образ, необходимо
создать его в своем уме с возможной интенсивностью и затем внезапно ослабить
его, как бы "выбросить из головы", необходимо уметь и произвольно
"заряжать и разряжать свой ум". Этот процесс внезапного погашения
образа, по свидетельству Жибото, как раз и дает наилучшие результаты. Приблизительно
такое же заключение высказывают и другие авторы, например Каслян (Caslant),
который в своей работе о телепатических явлениях говорит следующее: "Для
того чтобы достигнуть наилучшего результата индукции, необходимо мысленно
сформулировать тот образ, который желательно передать; затем, сознательно
отправив его испытуемому, попытаться мгновенно забыть о нем".
Временная эхо-магнитная суггестия проводится индуктором повторяющимися, многократными
циклами по следующей схеме: заклинание" (суггестия) - "пустота"
- "реакция" (действие или состояние) перципиента.
Вот как это выглядит. Индуктор сидит за столом. Глаза его закрыты, и он неподвижен.
Индуктор проводит CMC по базовой методике. Он суггестирует перципиенту следующее:
"Вы должны сделать... (указывается конкретное задание). Вы хотите сделать...
Вы можете сделать... Вы можете сделать... Вы можете сделать... Вы делаете..."
- 8-12 раз про себя или полушепотом - с нарастанием, от механической безучастности
до страстного требования, а затем внезапно замолкает и расслабляется, откидывается
на спинку кресла (глаза по-прежнему закрыты). Пустота... Ничего никому не
хотеть. Не ждать, не делать! Махнуть на все рукой, совсем на все, совершенно
забыться, исчезнуть, раствориться... Вот так, вот и чудесно."
И вот в этой блаженной пустоте, словно в гулком колодце, начинает почти немедленно
повторяться фраза, всплывает, приходит-уходит все то же требование, приказание,
заклинание... Откуда-то изнутри, то смутно, то явственно - подталкивает, искушает,
тянет - магнит! Таким образом мысленная суггестия, эхо-магнитно пробив себе
дорогу из сознания агента в его подсознание, продолжает выливаться по субсенсорным
каналам в подсознание перципиента, а оттуда (при соответствующих условиях)
проникать в его сознание.
Сознательный отказ от телепатемы, "пустота" - своего рода НЭП на
уровне психофизиологии. Успех зависит от трех моментов:
1)Сила "заклинания". Страсти, мощи, напора, упрямства - как можно
больше. Но наилучшая интонация, ритм, темп - у каждого, конечно, свои.
2)Истинность "пустоты". Полнота расслабления, искренность самоосвобождения.
Чем больше контраст, тем сильнее заработает эхо-магнит, тем резче мысленная
суггестия пробивает себе дорогу.
3) Вера суггестируемому побуждению. Отдаться себе, пустить себя, дать развернуться
своим импульсам и поверить в свою мысленную суггестию.
Главный секрет эхо-магнитного перехода телепа-темы через "подсознательный
мост" двух индивидов заключен в механизме эмоционального маятника. Временная
эхо-магнитная суггестия - это контрастный душ мозга, мобилизующий подсознательные
резервы психики агента.
Можно порекомендовать следующие вариации. Заклинание можно произнести мысленно.
Можно - глубоко вдохнув и задержав воздух (такая задержка повышенно насыщает
мозг кислородом, возбуждение становится интенсивным) - в "пустоту"
же погружаться вме.сте с выдохом и далее дышать обыкновенно.
В суггестологии принято шесть положений тела (так называемых телепатических
стансов), в которых необходимо находиться агенту при проведении сеансов телепатической
индукции. Из них четыре являются основными и два являются специальными.
Различают следующие основные телепатические стансы: стоя со скрещенными руками,
сидя с сомкнутыми руками, сидя, прикрыв лоб рукой, сидя, прикрыв лоб двумя
руками.
Основные телепатические стансы являются общими и применяются при сеансах телепатической
индукции, проводимых на любых расстояниях от перципиента.
Различают следующие специальные телепатические стансы: стоя с раскрытыми ладонями
(применяется при сеансах телепатической индукции, проводимых на ближних расстояниях
(2-10 м), сидя на скамейке (применяется при сеансах телепатической индукции,
производимых на дальних расстояниях (1-10000 км).
Телепатическая перцепция
Приемником телепатемы индуктора в большинстве случаев является латентная (скрытая)
психика перципиента. Об этом можно заключить по целому ряду соображений. Случаи
спонтанной телепатии (происходящей самопроизвольно в обыденной жизни) чаще
всего ж лучше всего происходят тогда, когда перципиент находится в состоянии
или сна, или гипноза, или истерического транса, т. е. такого состояния психики,
при котором подсознательные, латентные переживания получают возможность легче
проникать в сферу сознания.
При проведении сеансов телепатии сонное состояние перципиента также является
условием благоприятным.
Можно выделить следующие оптимальные условия телепатической перцепции при
бодрственном состоянии испытуемого:
1. Привести себя в состояние пассивности (l'etat passif), образовав так называемую
"пустотность сознания" ("пустота").
2. Почувствовать состояние контакта, "телепатического раппорта"
с агентом ("связь").
3. Ощутить "состояние удачи" ("удача").
Пункт 1 предполагает приведение перципиентом самого себя в состояние, близкое
к нирване. Нирвана (санскр. "выйти наружу") - состояние отрешенности
от всех жизненных забот и стремлений и уход в небытие, которые могут переживаться
человеком, не прерывая его жизни.
В учении Будды одним из средств достижения нирваны является развитие интуитивного
мышления посредством медитации (пассивной и активной). Похожее состояние человек
испытывает, когда вернувшись с работы домой уставшим и измотанным, он принимает
пищу, безжизненно пустыми глазами смотря в одну точку за окном.
Навык пассивности отрабатывается изображением погруженного в анабиоз существа
- замороженного, застывшего в неподвижности, с окаменевшим лицом и пустым
взглядом.
Пункт 2 предполагает ощущение мысленной общности перципиента с воздействующим
на него индуктором.
Данный пункт отрабатывается психологическим проникновением в мысли встреченных
на улице людей.
Пункт 3 знаменует следующее. В тех случаях, когда телепатический сеанс проходит
хорошо, перципиент, еще не зная об этом, переживает эмоцию успеха", чувство
своеобразной удовлетворенности. Таким образом, "экстаз торжества удачи"
(см. п. 7 базовой методики CMC) возникает и у перципиента в процессе телепатической
передачи мыслей.
Тренировка навыка ощущения положительных эмоций обеспечивается доброжелательным
отношением к другим людям, юмором, оптимизмом.
Резюмируя сказанное о телепатической перцепции, мы можем заключить, что все
те состояния сумеречного сознания, при которых латентная психика пробуждается
и подходит к порогу сознания, являются благоприятными для телепатической перцепции.
Существует два взгляда на природу телепатической перцепции:
1. периферическая (рефлекторная) теория телепатической перцепции видит в телепатических
способностях не более чем особое органическое чувство ("шестое чувство"),
сравнимое с другими нашими чувствами.
2. центральная (нейронная) теория телепатической перцепции считает, что мысленная
суггестия передается непосредственно от мозга индуктора к мозгу перципиента
без участия каких-либо органов чувств.
В суггестологии принято два основных положения, в которых необходимо находиться
перципиенту в процессе восприятия телепатической информации от индуктора:
статическое и динамическое.
Перципиент может воспринимать телепатему с открытыми глазами, с закрытыми
глазами, с завязанными глазами. Последнее предпочтительнее в тех случаях,
когда телепатическая перцепция носит активный характер и перципиент должен
сам проникнуть в мысли индуктора, не отвлекаясь на посторонние раздражители.
В случае, если, наоборот, телепатическая перцепция носит-пассивный характер
и индуктор с помощью мысленной суггестии "пробивает" брешь в броне
психической жизни перципиента, глаза последнему закрывать не следует. Более
того, перципиенту лучше не знать, что на него оказывается телепатическое воздействие,
он должен заниматься своими обычными повседневными делами. При этом во время
телепатической передачи внимание перципиента занимается ассистентом индуктора
(наблюдателем) максимально всем, чем только возможно его занять. С ним проводятся
различные беседы. Ему не дается возможности сосредоточиться на чем-либо самостоятельно.
Статическое положение тела перципиента изображено: он неподвижно стоит или
сидит на стуле и чутко прислушивается' к наплыву возникающих в его мозгу сигналов
(эмоциональных, образных, импульсных).
Наиболее наглядно статическое (неподвижное) восприятие телепатемы индуктора
прослеживается в телепатических экспериментах типа детской игры "Угадай-ка!".
Перципиент располагается лицом к лицу, лицом к спине или спиной к спине индуктора
и пытается телепатически воспринять передаваемую последним телепатему.
Динамическое положение тела: он подвижно мечется в разные стороны и чутко
прислушивается к наплыву возникающих в его мозгу сигналов (эмоциональных,
образных, импульсных).
Наиболее наглядно динамическое (подвижное) восприятие телепатемы индуктора
прослеживается в телепатических экспериментах детской игры "Найди-ка!"
(" Горячо-холодно!").
Существует несколько вариантов телепатической игры "Найди-ка!" ("Горячо-холодно!").
Расположим их по уровню сложности. Правила игры предусматривают поиск и нахождение
перципиентом предметов, спрятанных индуктором. В обязанность индуктора входит
давать мысленные команды-подсказки перципиенту. Опыт проводится перципиентом
с завязанными глазами с контактом за руку, с контактом через предмет, без
контакта.
Тесты телепатической перцептивности Суггестабильность суггерендов в отношении
к телепатическому воздействию (индукции) получила название телепатической
перцептивности (восприимчивости). Она проверяется следующим образом. Индуктор
строит перед собой в одну шеренгу всех потенциальных телепатических перципиентов
и далее производит отбор наиболее телепатически перципетивных. Для этого существует
ряд специальных приемов (так называемых тестов телепатической перцептивности).
1. Ближний дистанционный тест (БДТ). Индуктор подходит к двум рядом стоящим
испытуемым и заводит ладони своих рук за их головы на расстоянии 5 см от затылков.
Затем он мысленно суггестирует испытуемым падение вперед по моторногенной
методике. Одновременно агент мысленно представляет, что из ладоней его рук
вырываются мощные пучки праэнергии, которая и заставляет испытуемых отклоняться
вперед. Когда наступит "экстаз торжества удачи" (см. п. 7 базовой
методики CMC), индуктор резко взмахивает руками вниз, выдыхая изо рта звук
"П-х-х-х!!!". Наиболее перцептивные испытуемые, как правило, тотчас
же падают вперед и индуктор едва успевает поддержать их. Такие же манипуляции
агент проводит и с остальными парами испытуемых.
2. Дальний дистанционный тест (ДДТ). Индуктор стоит справа или в центре на
расстоянии 3-4 м перед шеренгой испытуемых. Агент мысленно суггестирует каждому
испытуемому схождение с места по моторногенной методике. При этом каждый испытуемый,
на которого оказывается телепатическое воздействие, как бы слегка проседает,
горбится, взгляд у него тускнеет, и он, подобно старику, шаркая ногами, выходит
из строя и идет навстречу индуктору. Остановившись перед индуктором, перципиент
некоторое время стоит словно пьяный...
Наиболее перцептивных испытуемых индуктору удается и далее "вести"
за собой. Агент начинает идти влево вдоль шеренги, испытуемых - перципиент
послушно идет за ним. В процессе такого совместного движения индуктор может
мысленно суггестировать перципиенту различные эмоции (смех, любовь и т. п.)
и тогда действия перципиента будут эмоционально окрашены. В этом тесте главное
- телепатически "зацепить" перципиента и заставить его незаметно
сойти с места.
ВЕРБАЛЬНЫЕ
МЕТОДЫ АУТОСУГГЕСТИИ
Методы аутосуггестии дают
человеку возможность (в определенных пределах) самостоятельно активно изменять
процессы, происходящие в собственном организме, и управлять ими.
В этом разделе рассматривается основной вербальный метод аутосуггестии - метод
аутогенной тренировки низшей (физической, соматической) ступени (АТ-1).
Основные определения аутосуггестии
Аутогенная тренировка, аутотренинг (от греч. autos - сам, genos - род, происхождение)
- система приемов психического самовоздействия, которая позволяет научиться
управлять своей психикой, вызывая соответствующие положительные психофизиологические
сдвиги.
В основе психического самовоздействия лежат, главным образом, приемы аутосуггестии,
а также самоубеждения. Сущность AT заключается в том, что человек "вкладывает"
в себя профилактические аутосуггестию и самоубеждение, находясь при этом в
состоянии полного расслабления, но одновременно сохраняя инициативу и самоконтроль.
Гнпноаутогеиная тренировка, гипноаутотренинг (от греч. hypnos - сон, autos
- сам, genes - род, происхождение) - метод обучения AT лиц, находящихся в
Гипнозе.
Аутогеяное погружение ("вход") - постепенный переход в состояние
предела, промежуточное между сном ж бодрствованием, возникающий при выполнении
первых двух упражнений стандартного курса AT. Это состояние сопровождается
ощущением приятной истомы, разливающейся по телу.
1-е определение аутогенного состояния:
Аутогенное состояние - особое состояние сознания, реализуемое преимущественно
с помощью приемов аутосуггестии, сенсорной репродукции, а также путем приобретения
навыков и развития способности к целенаправленной регуляции некоторых вегетативных
и соматических функций на основе вербально-висцеральных и сенсорно-репродуктивно-висцеральных
рефлексов.
2-е определение аутогенного состояния:
Аутогенное состояние - специфический вид активности, направленность которой
сознательно переносится с внешней на внутреннюю сферу - интерорецел-тивных
ощущений и интрапсихических взаимодействий при одновременном повышении уровня
функционирования субдоминантного полушария.
Аутогенная мобилизация ("выход") - выведение себя из аутогенного
состояния.
Сенсорная репродукция (от лат. sensus - чувство, ощущение; reproductio - воспроизводство,
воспроизведение), сюжетное воображение-- воспроизведение по памяти каких-либо
обстоятельств и ощущений, с этими обстоятельствами связанных.
Формулы аутосуггестии - специально подобранные фразы, предназначенные для
использования человеком в процессе психической саморегуляции.
Функциональные принципы AT:
1. постоянная обратная связь центральной нервной системы и исполнительных
механизмов;
2. "межличностный эффект резонанса" при сеансах коллективной аутосуггестии;
3. активное произвольное самоуправление физиологическими изменениями в организме.
Преимущества AT:
1. возможность (в определенных пределах) самостоятельно активно изменять процессы,
происходящие в собственном организме, и управлять ими;
2. путем аутосуггестии можно на короткое время применительно к ситуации активизировать
или затормозить психические процессы, а также повысить качество подготовки
и эффективности выполняемой деятельности;
3. с помощью различных форм аутосуггестии можно воздействовать как на познавательные,
так и на мотивационные процессы; повышать действенность мотивов и установок
(например, при работе, сопровождающейся ощущением монотонности и сильным утомлением);
4. психическое воздействие с помощью аутосуггестии помогает созданию оптимальных
вйутренних условий, при которых реализация двигательной и умственной деятельности
происходит полнее;
5. учитывая то, что интегративная деятельность мозга (психические функции)
обеспечивается сочетанным функционированием обоих полушарий или чувственной
и языковой системами, становится понятной выявляемая в ряде случаев высокая
эффективность AT, формулы аутосуггестии при которой не только произносятся,
но и образно представляются, что способствует включению в психотехнический
процесс обоих уровней психической активности;
6. используя психофизиологические механизмы AT, человек может устранить или
ослабить воздействие стресс-фактора;
7. словесный сигнал или образ, вызванный словесным сигналом, ведет при систематическом
повторении в процессе AT к образованию условных кортиковисцеральных (вербально-висцеральных)
реакций и реализаций желаемых сдвигов;
8. в основе практически всех приемов аутосуггестии лежит целенаправленное
усиление рефлексивной функции сознания, активизация его регуляторной роли
и стимуляция интеллектуальной переработки эмоционально значимых тем, ситуаций
и "чувственных образов" (их рационализация).
Недостатки AT:
1. у человека присутствует критический контроль;
2. есть мешающие факторы (контрастирующие мысли, переживания);
3. активно присутствуют конкурирующие влияния других функциональных систем,
находящихся на субдоминантном уровне;
4. длительность освоения аутосуггестивных методик.
Три основных пути воздействия на состояние центральной нервной системы, используемых
в AT:
1. Влияние на уровень психической активности по средством сознательного изменения
тонуса мышц и регулирования ритма дыхания. Высокий тонус мышц и частое дыхание
повышают уровень активности центральной нервной системы. И, наоборот, полное
расслабление всех мышц (релаксация), произвольное урежение и выравнивание
ритма дыхания снижают его.
2. Использование активной роли представлений, чувственных образов (зрительных,
слуховых, тактильных и пр.). Негативные, мрачные, безрадостные представления
рано или поздно подтачивают здоровье. И совершенно противоположным, оздоравливающим
образом действуют светлые, оптимистические представления.
3. Регулирующая и программирующая роль слова, произносимого не только вслух,
но и мысленно.
В аутогенных тренировках рассмотренные выше три пути целенаправленного воздействия
на непроизвольные функции человеческого организма используются в комплексе:
релаксация представление словесная аутосуггестия. Практическая отработка соответствующих
навыков в повседневной жизни должна проводиться в той же последовательности.
Основные элементы AT:
1. управление вниманием;
2. оперирование чувственными образами;
3. словесные суггестии;
4. регуляция мышечного тонуса;
5. управление ритмом дыхания.
Три теоретических обоснования аутогенного состояния (ТОАС):
1-е ТОАС: Сутоггенное состояние - этап в последовательных стадиях перехода
от бодрствования ко сну (гипотеза W. Luthe).
2-е ТОАС: Аутогенное состояние - специфические психофизиологические изменения,
которые не могут рассматриваться как одна из промежуточных фаз "сна-бодрствования",
но которые могут быть транзиторно связаны с этими фазами (гипотеза P. Geismann
и A. Jus).
3-е ТОАС: Аутогенное состояние - специфические функциональные изменения, которые
вообще не связаны с переходными фазами "сон-бодрствование" (гипотеза
S. Dongier и др.).
Все три ТОАС подтверждаются экспериментальными данными и клиническими наблюдениями.
Имея много общих сомато- и нейрофизиологических компонентов, сонливость, гипнотическое
и аутогенное состояния отличаются прежде всего по характеристикам состояния
сознания: активного при аутогенном состоянии, "выключенного" во
время естественного сна и подавляемого во время гипносуггестии.
Физиологические механизмы AT Неудачи самостоятельного освоения AT во многом
связаны с механическим повторением формул без понимания физиологических механизмов
расслабления. Вся систем AT предполагает сознательное включение этих механизмов,
осознанную работу по психической саморегуляции.
Итак, первое, чему можно научиться при помощи AT, это снятие нервно-психического
напряжения. Крайними выражениями этого состояния являются гнев и страх. У
человека, пребывающего в ярости, искажается лицо, напряженно сведены надбровные
дуги, до судороги сжаты челюсти и кулаки, все тело становится подобным туго
сжатой пружине, которую вот-вот отпустят и... Однако если он осознает свой
гнев, "оглянется и улыбнется во гневе", взглянет в зеркало в такой
момент, то этот нехитрый прием выведет его из этого состояния. Внешние признаки
отрицательных эмоций знакомы нам по наблюдениям за другими людьми, но, к сожалению,
не за собой.
Чтобы понять, каким образом организм освобождается от напряжения, попробуем
рассмотреть, что происходит в мозгу во время нарастания негативной эмоции.
Последняя, как известно, сопровождается быстро увеличивающимся возбуждением
различных мышечных групп для подготовки тела "к отражению нападения".
Запускается эта реакция определенными центрами мозга в ответ на ситуацию "угрозы".
Таким образом, из мозга к мышцам идут нервные импульсы с приказом "включаться
в подготовку, повышать активность". В свою очередь, от мышц в мозг поступают
сигналы о "выполнении задания". Тогда из мозга -"приказ"
идет к соседней группе мышц и т. д. Чем -больше мышц и органов вовлекается
в реакцию, тем сильнее нарушается в мозгу равновесие между процессами возбуждения
и торможения. Состояние гнева свидетельствует о том, что возбудительный процесс
охватил большую часть мозга, вытесняя и снижая процесс торможения. В конце
концов человек может утратить контроль над своим поведением. Итак, поток импульсов
от напряженных мышц создает в мозгу очаг возбуждения, который распространяется
подобно пожару. Запомним этот образ.
Теперь вообразим, что бы случилось, если бы мы смогли произвольно расслабить
мышцы. Очевидно, тем самым мы прервали бы поток нервных импульсов, поступающих
в мозг, то есть приостановили бы распространение очага возбуждения. Понятно,
что чем больше мышечных групп нам удалось бы освободить от напряжения, тем
скорее и эффектнее мы бы "потушили пожар". В этой связи важно знать,
что различные мышцы посылают в мозг различное количество сигналов. И все потому,
что тело человека имеет в мозгу весьма своеобразную проекцию. В области, заведующей
двигательной активностью, человек представлен с большой головой, огромными
руками (особенно велики кисти), а торс и нижние конечности занимают меньшую
поверхность. Диспропорция объясняется тем, что кисть, являясь основным рабочим
органом, должна выполнять тонкие дифференцированные движения, посылая в мозг
большой поток импульсов. Поэтому в управлении кистью участвует больше мозговых
структур, чем, например, в управлении сгибанием руки в локте. То же относится
и к мышцам лица, мимическая функция которых обеспечивает тончайшее отражение
различных эмоциональных состояний.
Если бы в процессе нарастания гнева человек смог расслабить мышцы лица, то
в этом случае был бы "обесточен" очаг возбуждения на очень большой
поверхности и, стало быть, автоматически включились бы тормозные - контролирующие
функции.
Человек с полностью расслабленными мышцами лица выглядит следующим образом.
Он улыбается, едва заметно, но сразу разглаживаются все складки лица, освобожденного
от "деловых" и защитных" масок. Его лицо прекрасно своей безыскусностью
в мягкой улыбке душевного покоя. Запомним и этот образ! Таким мы не видим
себя в зеркале, перед которым автоматически "включается" привычное
выражение. Не удивительно ли, что слабая улыбка способна задержать лавину
отрицательных эмоций?
Эффект лимона
Вся система AT основана на "эффекте лимона" - "исключительной
особенности человеческого организма отзываться физиологической реакцией на
воображаемый раздражитель" (И. П. Павлов). Точно так же, как описание
лимона вызывает реакцию слюнных желез, так, к примеру, описание чувства тяжести
"включает" расслабление поперечно-полосатой мускулатуры, а воображение
тепла в конечностях - расширение сосудов и т. д.
Три подводных рифа AT
1. Вызывание ощущений волевым путем. Основной принцип AT - ни одного ощущения
не следует вызывать усилием воли. В течение жизни мы привыкли "добиваться
цели", "достигать результатов",
"преодолевать", "побеждать", "заставлять себя"
и т. д.
Эмоциональная атмосфера AT совершенно иная. Это противоположный полюс по отношению
к вышеназванным состояниям - полюс покоя, глубинного отдыха.
Это своеобразный "психологический оазис", где мы делаем передышку
и набираемся сил для дальнейшей активной деятельности. На этом полюсе мы абсолютно
пассивны и сами ничего не предпринимаем. Мы всего лишь предоставляем себя
процессу аутогенного погружения, пассивно отслеживая возникающие при этом
ощущения. Мы предаемся этим ощущениям, а не вызываем их, отдаемся им, как
волне, музыке, любви, шуму дождя, сновидениям. Недаром создатель AT И. Г.
Шульц называл состояние аутогенного погружения "пассивной концентрацией".
2. Оценка и нетерпеливое ожидание результатов.
Огорчение и радость, чрезмерное ожидание результатов в аутогенном погружении
выполняют роль легковоспламеняющегося горючего в угасающем очаге возбуждения
в мозгу.
3. Борьба с мыслями. Наплыв мыслей в начале аутогенного сосредоточения сравнивают
с "бешеной обезьяной", которую, как известно, невозможно поймать.
Лучше дать ей напрыгаться, накричаться, и, устав, она сама уснет, угомонится.
То же самое в погружении - никакой борьбы с мыслями! Их скачка - белый шум,
фон, на котором прожектор внимания, идущий из мозга, прочно соединяет нас
с органом, к которому обращена формула аутосуггестии. Он не меняет своего
направления на отвлекающие мысли. Все они, как и посторонние шумы, - голоса,
телефонные звонки и т. п. остаются на периферии и постепенно меркнут, забываются,
исчезают.
Вышеперечисленные "подводные рифы" AT следует обойти в нашем необычном
путешествии с закрытыми глазами. В сущности, они представляют опасность только
для новичка. При регулярных тренировках очень скоро появляется "свидетель"
любого внутреннего усилия - своеобразный автопилот. Он свободно минует рифы,
и наш легкий корабль плавно движется к полюсу покоя.
Пять врагов успеха. Опыт суггестивной практики показывает, что каждый здоровый,
работоспособный человек располагает предпосылками к овладению методами аутосуггестии.
Если тем не менее при применении их не всегда достигается желаемый эффект,
это, как правило, обусловлено одним из следующих факторов:
1. отношением человека к выполнению данных упражнений (его внутренним настроем).
Достижению успеха не способствует чрезмерная самоуверенность.
Эффекта нельзя добиться только при помощи одного желания. Нужны систематическая
работа (умственные тренировки), терпение, волевые усилия;
2. успехом, достигнутым на ранней стадии тренировки, который может дезориентировать
человека в его отношении к занятиям, обусловить излишнюю веру в себя и неумение
преодолевать трудности;
3. плохими условиями самотренировки. Поэтому надо создавать спокойную обстановку,
исключающую внешние помехи, способствующую расслаблению. По мере овладения
методами аутесуггестии можно переходить к тренировке в реальных условиях повседневной
деятельности;
4. неправильным выбором метода аутосуггестии, не соответствующим индивидуальной
предпочтительности человека. Поэтому выбор аутосуггестивных средств должен
производиться с большой осторожностью при постоянном контроле их эффективности;
5. особенностью проявления таких личностных качеств, как суггест'абильность
и способность к воображению.
Аутогенная тренировка низших ступеней (А Т-1)
Общепризнанным создателем метода аутогенной тренировки (AT) является немецкий
невропатолог Иоганнес Генрих Шульц. Ему же принадлежит и сам термин "аутогенная
тренировки". Появление AT как самостоятельного метода и самого термина
обычно связывается с публикацией Шульцем одноименной монографии" (1932),
в последующем выдержавшей десятки переизданий. Основная заслуга Шульца состоит
в доказательстве того, что при значительном расслаблении поперечно-полосатой
и гладкой мускулатуры возникает особое состояние сознания, позволяющее путем
аутосуггестии воздействовать на различные, в том числе исходно непроизвольные,
функции организма. Предложенная методика AT в отличие от всех последующих
модификаций получила название классической, а шесть входящих в нее упражнений
именуются "стандартными упражнениями первой ступени аутогенной тренировки
(АТ-1)". В соответствии с классической методикой началу занятий всегда
предшествует вводная лекция (беседа), в которой пациентам в доступной форме
разъясняются физиологические основы метода и эффекты, на которые направлены
те или иные упражнения. В беседе подчеркивается, что мысленное повторение
формул аутосуггестии, которые задаются суггестологом, должны проводиться спокойно,
без излишней концентрации внимания и эмоционального напряжения. В окончательном
виде формулы аутосуггестии по И. Г. Шульцу сводятся к следующим:
"Я спокоен, я совершенно спокоен" - подготовительная фраза (вводная
формула успокоения).
1-е стандартное упражнение - вызывание ощущения тяжести в теле. Вслед за суггестологом
пациент мысленно (про себя) повторяет: "Моя правая (левая) рука (нога)
тяжелая" - условно по 6 раз 3-4 раза в день в течение 4-6 дней. Затем:
"Обе руки (ноги) тяжелые. Все тело стало тяжелым". Упражнение осваивается
в течение 10-14 дней.
2-е стандартное упражнение - вызывание ощущения тепла в теле. После выполнения
1-го стандартного упражнения пациент вслед за суггестологом 5-6 раз повторяет:
"Моя правая (левая) рука (нога) теплая". В дальнейшем 1-е и 2-е
упражнения объединяются единой формулой: "Руки и ноги тяжелые и теплые".
3-е стандартное упражнение - регуляция ритма сердечной деятельности. Начиная
с 9-10-го занятия пациент мысленно повторяет: "Сердце бьется мощно и
ровно". Предварительно испытуемые обучаются мысленно считать сердцебиения.
4-е стандартное упражнение - регуляция дыхания. После выполнения первых трех
упражнений пациент мысленно 5-б раз повторяет: "Мое дыхание спокойное,
дышится легко".
5-е стандартное упражнение - влияние на органы брюшной полости. Выполняется
после предварительного разъяснения роли и локализации солнечного сплетения.
Формула аутосуггестии: "Мое солнечное сплетение излучает тепло"
(12-14-е занятие).
6-е стандартное упражнение - влияние на сосуды головы. Завершает гетерогенные
тренировки (15-17-е занятие). Пациент 5-6 раз повторяет: "Мой лоб приятно
прохладен".
Итак, классическая аутогенная тренировка по И. Г. Шульцу (1964) охватывает
шесть тренировочных ступеней, каждая их которых направлена на определенную
"функциональную область" или систему органов тела: 1) мышцы, 2)
кровеносные сосуды, 3) сердце, 4) легкие, 5) органы пищеварения, 6) голову.
Устанавливая определенные сроки обучения аутогенной тренировке и строгую периодичность
и последовательность занятий, которые, по мнению И. Г. Шулъ-ца, не могут быть
изменены, автор метода в то же время особо подчеркивал, что переходить к последующим
упражнениям можно лишь после усвоения предыдущих. В качестве основного критерия
усвоения указывалось на генерализацию суггестирующих ощущений. Весь курс занятий
АТ-1 длится около 3-4 мес. В процессе освоения упражнений формулы аутосуггестии
укорачиваются и, в конечном итоге, сводятся к ключевым словам-командам: "успокоение",
"тяжесть", "тепло" и т. д.
После выполнения упражнений пациентам вначале рекомендуется сидеть (или лежать)
спокойно в течение 1 мин и лишь затем выводить себя из состояния аутогенного
погружения по команде: "Согнуть руки (выполняются 2-3 сгибательных движения),
глубоко вдохнуть, на выдохе открыть глаза". Можно использовать следующий
прием: сжав руки в кулак, их три раза сгибают и разгибают в локтях, вытягивают
руки верх, делая глубокий вдох, за которым следует резкий короткий выдох с
одновременным открыванием глаз и разжатием кулаков в самом конце выдоха. Упражнение
можно также закончить потягиванием и резким выдохом: сплести пальцы рук перед
собой, вывернуть кисти ладонями наружу и при глубоком вдохе поднять руки со
скрещенными пальцами над головой; опустить руки, резко выдохнуть.
Произвольно "усиливать" формулы аутосуггестии (например, заменять
"Мой лоб приятно прохладен", на "Мой лоб холодный"), если
это не назначено суггестологом, пациентам не разрешается. В начале занятий
сеансы аутотренинга продолжаются 1-2 мин, затем их длительность увеличивается
до пяти мин и после освоения упражнений - снова уменьшается до 1-2 мин. Первые
занятия проводятся в утренние и вечерние часы (сразу после сна и перед сном)
в положении лежа на кушетке: пациент удобно лежит на спине, голова чуть пржподнята
на низкой подушке, глаза закрыты, слегка согнутые в локтевых суставах руки
свободно лежат вдоль туловища ладонями вниз; ноги вытянуты, жесколько разведены,
легка обращены кнаружи и
незначительно согнуты в коленных суставах. В дневное время упражнения выполняются
сидя - в так называемой позе "кучер на дрожках". Пациент сидит на
стуле, голова и туловище слегка наклонены вперед, плечи опущены, предплечья
свободно лежат на передней поверхности бедер, кисти свешены и расслаблены,
ноги удобно расставлены, глаза закрыты. В дневные часы упражнение выполняется
в положении полулежа в кресле (желательно с высокими подлокотниками и высоким
подголовком). Пациент полулежит в кресле, руки расслаблены, оттягивают своим
весом плечи книзу, а кисти рук свободно свисают с подлокотников. Для расслабления
мышц лица рекомендуют мягко опустить веки, свести взор кнутри и книзу, язык
мягко приподнять к корням верхних зубов изнутри (звук "Д" или "Т"),
а нижней челюсти дать слегка отвиснуть, ощутив ее вес и чуть выпятив ее вперед
(звук "И" или "Ы"). Следует расслабить мышцы затылка и
шеи, а для этого - ощутить свою голову свободно лежащей на подголовке. Глаза
закрыты. Во всех упражнениях формулы аутосуггестии повторяются, сопровождая
фазу выдоха. Обучение AT И. Г. Шульц проводил индивидуально или в виде групповых
занятий; в последнем случае - от 30 до 70 человек в группе.
Противопоказания к применению ЛТ-1 К сожалению, не всем лицам можно заниматься
АТ-1. Не следует осваивать весь комплекс классического варианта АТ-1 лицам,
страдающим пониженным артериальным давлением (АД). Аутогенное расслабление,
как правило, ведет к некоторому снижению давления в процессе тренировки. Для
гипнотиков такое изменение уровня АД может оказаться критическим и привести
к неприятным последствиям.
Противопоказаны занятия АТ-1 лицам, имеющим желудочно-кишечные заболевания
в стадии обострения - язвы, гастрита и т. п. Упражнение "тепло в солнечном
сплетении" может усилить секрецию желудочного сока, ухудшая состояние
больного. Этой категории лиц начинать тренировки следует не раньше чем через
6 месяцев после того, как пройдет обострение. Им так же, как и гипотоникам,
необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом о возможности
самостоятельных тренировок.
Не следует заниматься АТ-1 лицам с тяжелыми психическими расстройствами и
сниженным интеллектом. Однако при неврозах и невроподобных состояниях - пограничных
заболеваниях психики - освоение АТ-1 существенно ускоряет выздоровление. В
таких случаях обучение АТ-1 более успешно при групповых занятиях под руководством
опытного суггестолога. При отсутствии такой возможности самостоятельная работа
остается весьма желательной.
