Электронная библиотека
Форум - Здоровый образ жизни
Саморазвитие, Поиск книг Обсуждение прочитанных книг и статей,
Консультации специалистов:
Рэйки; Космоэнергетика; Биоэнергетика; Йога; Практическая Философия и Психология; Здоровое питание; В гостях у астролога; Осознанное существование; Фэн-Шуй; Вредные привычки Эзотерика
Чиа М

МАНТЭК  ЧИА

Мэниван Чиа, Дуглас Абрамс, Рэйчел К. Абрамс

Даосские секреты любви для двоих

Даосское сексуальное искусство — это традиция, существующая уже пять тысяч лет и знающая секреты мужского и женского многократного оргазма. Назначение этой системы знаний — помочь любящим друг друга людям сделать секс более приятным и полезным для здоровья занятием. Настоящая книга является продолжением международного бестселлера «Даосские секреты любви, которые следует знать каждому мужчине» и предлагает теорию и практику мультиоргазмической Исцеляющей Любви, как она преподается в школе современного даосского мастера Мантэка Чиа.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Предисловие

ВВЕДЕНИЕ

Многократный оргазм для всех мужчин

Многократный оргазм для всех женщин

Сексуальная гармония

Физическое здоровье, эмоциональная близость и духовный рост

Утрата сексуальной мудрости

Поиски сексуальной мудрости

Секс — это здоровье

Сексуальная гармония и любовь до самой смерти

Новая сексуальная эволюция

ЧАСТЬ I  

СОЛО: УМНОЖЕНИЕ И УСИЛЕНИЕ ОРГАЗМОВ

Глава 1

Фейерверк: многократный оргазм у мужчин

Оргазм и эякуляция

Природа оргазма

Умножение оргазмов

РАЗВИТИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ СИЛЫ

ОСТАНОВКА СТРУИ

ОСТАНОВКА СТРУИ

РАЗВИТИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ

СЕКСУАЛЬНОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ И СЕКСУАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ

СТАДИИ ВОЗБУЖДЕНИЯ

УПРАВЛЕНИЕ СВОИМ ВОЗБУЖДЕНИЕМ

ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ

БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ МУЖЧИН

Сдерживание эякуляции

СЕКС «СОЛО» И ОДИНОЧНОЕ КУЛЬТИВИРОВАНИЕ

СДЕРЖИВАНИЕ

РАЗДЕЛЕНИЕ ОРГАЗМА И ЭЯКУЛЯЦИИ

КОГДА ОСТАНОВИТЬСЯ

КОГДА ЭЯКУЛИРОВАТЬ

От генитальных оргазмов к оргазмам всего тела

Глава 2

Сила желания: многократный оргазм для женщин

Желание — это энергия жизни.

ОСНОВНАЯ ЦЕЛЬ — НАСЛАЖДЕНИЕ

ИДЕАЛ КРАСОТЫ

Усиление желания: исследование своих эротических возможностей

ВАШ ЭРОТИЧЕСКИЙ ТИП

ЭРОС И ПОВСЕДНЕВНОСТЬ

Познайте свое тело

ПОЛЮБИТЕ СВОЕ ТЕЛО

БЛИЗКОЕ ЗНАКОМСТВО

Самоудовлетворение

БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН

ИССЛЕДОВАНИЕ СВОЕГО ТЕЛА

Раскрытие оргазмического потенциала

КЛИНИЧЕСКИЙ ОРГАЗМ

ВОЗБУЖДЕНИЕ

ПОМОЩНИКИ

РАССЛАБЛЕНИЕ И ЧУВСТВО ЮМОРА

ПОИСК ОРГАЗМА

Ваша сексуальная мышца

УКРЕПЛЕНИЕ ЛК-МЫШЦЫ

СЖАТИЕ ВЛАГАЛИЩА

НАТЯГИВАНИЕ ЛК-МЫШЦЫ

Путь к многократному оргазму

ЧТО ЭТИ ЖЕНЩИНЫ ДЕЛАЮТ НЕ ТАК, КАК ВЫ?

Девять шагов к многократному оргазму для любой женщины

ШАГ 1: ВЫ ДОЛЖНЫ ВЕРИТЬ

ШАГ 2: ИСПОЛЬЗУЙТЕ ВООБРАЖЕНИЕ

ШАГ 3: ЗОНЫ УДОВОЛЬСТВИЯ

ШАГ 4: ПУТЬ ЯЗЫКА

ШАГ 5: КЛИТОР, КЛИТОР, КЛИТОР

ШАГ 6:G-3OHA

ШАГ 7: ЛК-МЫШЦА

ШАГ 8: ПОДРАЗНИВАНИЕ

ШАГ 9: МИЛЫЙ, ДАЙ МНЕ РУКУ

МНОГОКРАТНЫЙ ОРГАЗМ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Как не пропустить Большой Взрыв: преодоление аноргазмии

РАЗДЕЛИТЕ ОРГАЗМ С ПАРТНЕРОМ

СИТУАТИВНАЯ АНОРГАЗМИЯ

МЕНОПАУЗА

БЕРЕМЕННОСТЬ И ПОСЛЕРОДОВОЙ ПЕРИОД

ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫЕ СРЕДСТВА

ЛЕКАРСТВА

СЕКС И ОБРАЗ ЖИЗНИ

Глава 3

Лучше, чем шоколад, лучше, чем кофе:

Ваша энергия

Энергия в вашем теле

ДВИЖЕНИЕ ЭНЕРГИИ

Сексуальная энергия

Генерирование, преобразование и сохранение энергии

ТО, ЧТО ПОДНИМАЕТСЯ, ДОЛЖНО ОПУСКАТЬСЯ

ЧТО ПОДСКАЗЫВАЕТ ВАМ ВАШ ВНУТРЕННИЙ ГОЛОС

ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА

ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА

ОПУСКАНИЕ ЭНЕРГИИ С ВНУТРЕННЕЙ УЛЫБКОЙ

Оргазмическое Вытягивание Вверх

ОРГАЗМИЧЕСКОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ ВВЕРХ

ПОДНЯТИЕ ЭНЕРГИИ ВВЕРХ С ПОМОЩЬЮ ОРГАЗМИЧЕСКОГО ВЫТЯГИВАНИЯ ВВЕРХ

НАКАЧИВАНИЕ ЭНЕРГИИ ВВЕРХ

ОПУСКАНИЕ ЭНЕРГИИ ВНИЗ

ДРУГИЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

ПОГЛОЩЕНИЕ ЭНЕРГИИ

ВЫДУВАНИЕ

Важность сексуальной энергии

ЧАСТЬ II

ДУЭТ: СТРАСТЬ, ИСЦЕЛЕНИЕ, БЛИЗОСТЬ

Глава 4

Доставляйте удовольствие друг другу

Огонь и вода

Мужчины — Ян, женщины — Инь

Возбуждение: кипение воды и буйство огня

Гармония желаний

ЛЮБИТЬ УМОМ И СЕРДЦЕМ

РАЗОГРЕВАНИЕ ПАРТНЕРА

ПОДГОТОВКА СВЯЩЕННОГО ПРОСТРАНСТВА

Изучение механизмов нашего тела

ЭЛЕКТРИЧЕСТВО ПРИКОСНОВЕНИЯ

ЛЕГКОЕ, КАК ПЕРЫШКО

Части тела

ГУБЫ И ЯЗЫК

ГОЛОВА

УШИ

ПОЗВОНОЧНИК

КИСТИ И СТОПЫ

РУКИ И НОГИ

ГРУДЬ

ЖЕНСКИЕ ПОЛОВЫЕ ОРГАНЫ

САМОУДОВЛЕТВОРЕНИЕ В ПРИСУТСТВИИ ПАРТНЕРА

ЛАСКИ ПАЛЬЦАМИ

ЗОНЫ А, В И С

МУЖСКИЕ ПОЛОВЫЕ ОРГАНЫ

ЛАСКИ ПАЛЬЦАМИ

ИСКУССТВО ПОГЛАЖИВАНИЯ

Гунфу языка: оральный секс для мужчин

Гунфу рта: оральный секс для женщин

ИСКУССТВО КУННИЛИНГУСА

ИСКУССТВО ФЕЛЛЯЦИИ

Глубокие и неглубокие движения

Поиск оптимального ритма

Глубина, направление и скорость

Ввинчивание

Вершина возбуждения

Глава 5

Сексуальное исцеление

Источник молодости

Сексуально-энергетическое целительство

ИСКУССТВО СЕКСУАЛЬНОГО ЦЕЛИТЕЛЬСТВА

Исследование своих половых органов

ДАОССКИЙ МАССАЖ ВЛАГАЛИЩА

ИСКУССТВО ДАОССКОГО МАССАЖА ВЛАГАЛИЩА

ДАОССКИЙ МАССАЖ ПЕНИСА

Исцеляющие позы

ИСКУССТВО ДАОССКОГО МАССАЖА ПЕНИСА

МУЖЧИНА СВЕРХУ

ЖЕНЩИНА СВЕРХУ

ВОКРУГ СВЕТА ЗА ОДНУ НОЧЬ

МУЖЧИНА СЗАДИ

НА БОКУ

СИДЯ

СТОЯ

Циркуляция сексуальной энергии

НАПРАВЛЕНИЕ ЭНЕРГИИ ВВЕРХ И ВНИЗ

ОРГАЗМИЧЕСКОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ ВВЕРХ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ ЛЮБОВЬЮ

Мультиоргазмические марафоны и быстрый секс

Эякуляция и потеря энергии

Укрепление половых органов

УКРЕПЛЕНИЕ ПРОСТАТЫ И МАТКИ

Безопасный секс и сексуальное здоровье

ИСКУССТВО И НАУКА ПОЛЬЗОВАНИЯ ПРЕЗЕРВАТИВОМ

Энергия созидания и разрушения

Глава 6

Любить по-настоящему

Развитие любви к себе

КАК СОЕДИНИТЬ ЛЮБОВЬ И ВОЖДЕЛЕНИЕ

МЕДИТАЦИЯ «ПРИКОСНОВЕНИЕ ДЕВЯТИ ЦВЕТКОВ»

Любовь к партнеру

ВЫСЛУШАТЬ С ЛЮБОВЬЮ

Прикосновения

Любовью тоже можно управлять

ПЕРЕРАБОТКА НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ

Сила и сочувствие

БУДЬТЕ ЕСТЕСТВЕННЫ

Глава 7

Сексуальность и духовность

«Утренняя молитва»

«УТРЕННЯЯ МОЛИТВА»

Союз: слияние и оргазмы душ

СЛИЯНИЕ ДУШ (ОБМЕН СЕКСУАЛЬНОЙ ЭНЕРГИЕЙ И ОРГАЗМЫ ДУШИ)

Вселенская любовь

Трансформация сексуальной энергии в духовную

Сострадание и другие добродетели духовной жизни

Развитие сочувствия

ЦИКЛ СОЧУВСТВИЯ

Проявление себя

Глава 8

Как заниматься любовью на протяжении всей жизни

Нарастание и спад желания

Гармония желаний

Сексуальность без секса

УДОВЛЕТВОРЕНИЕ РТОМ И (ИЛИ) РУКАМИ

МАСТУРБАЦИЯ В ОБЪЯТИЯХ ПАРТНЕРА

МАСТУРБАЦИЯ В ОДИНОЧЕСТВЕ

МАССАЖ

ПРИКОСНОВЕНИЕ

ЛЮБОВЬ ДО САМОЙ СТАРОСТИ

Любовь становится все сильнее и сильнее

Сексуальное здоровье для пожилых женщин

ДО «ПАУЗЫ»

МЕНОПАУЗА

Сексуальное здоровье для мужчин старшего возраста

МЯГКИЙ ВХОД

ЭЯКУЛЯЦИЯ И СТАРШИЕ

Сексуальное здоровье для пар

Сохранение сексуального заряда

Не превращайте секс в спорт

Главный секрет сексуальности

Тайны, открытые для всех


ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
 Эти практики очень эффективны. Описанные в этой книге приемы и упражнения способны оказать глубокое и благотворное влияние на ваше здоровье и сексуальную жизнь. Однако мы воздерживаемся от диагнозов и лечебных предписаний. Если вы чем-то больны, прежде всего обращайтесь к врачу. Если у вас повышенное кровяное давление, больное сердце или слабый организм, вам не следует излишне нагружать себя.

Практика доставляет удовольствие. Эта книга основана на трех тысячах лет реального сексуального опыта, и авторам хорошо известно, сколько усилий, пусть даже и приятных, требуется для изменения сексуальной жизни. Изучать сексуальные секреты — это одно, а пользоваться ими — совсем другое. Приемы, представленные в этой книге, испытывались и совершенствовались миллионами любовников на протяжении многих веков. Мы постарались описать эти методы как можно проще и яснее, но все-таки для того, чтобы извлечь из них пользу, нужна систематическая практика.

ПРЕДИСЛОВИЕ

Возможно, некоторые сведения об авторах помогут вам лучше понять эту книгу и преимущества многократного оргазма. Начну с того, как мы решили принять участие в написании этой книги совместно с Мантэком и Мэниван Чиа, так как вообще-то мы никогда не собирались писать книгу о сексе.

Мы случайно заинтересовались даосской сексуальностью, когда Рэйчел поступала в медицинский институт, а Дуг учился и работал по десять часов в день. Мы с удивлением обнаружили, что благодаря некоторым даосским приемам наши занятия любовью стали доставлять нам гораздо больше удовольствия, чем прежде; кроме того, у нас появилось гораздо больше энергии для работы и жизни вообще.

Даосское сексуальное искусство, также называемое «искусством спальных покоев», — это традиция, существующая уже пять тысяч лет и содержащая исчерпывающую информацию о мужском многократном оргазме и других секретах сексуального удовлетворения. Назначение этой системы знаний — помочь любящим друг друга людям сделать секс более приятным и полезным для здоровья занятием. Учитывая стыдливость и ложную информацию, которые у большинства из нас с раннего детства связаны с сексом, даосское сексуальное искусство является для западной культуры настоящим откровением.

Мы дали почитать книги о даосской сексуальности нашим друзьям; они сказали, что многое кажется им замечательным, но не совсем понятно, с чего и как следует начинать. К сожалению, прежде не существовало простой книги-руководства, которая доходчиво объясняла бы мужчинам и женщинам, как испытать многократный оргазм и открыть для себя целительные, эмоциональные и духовные аспекты секса. В конце концов после многочисленных просьб наших друзей мы решили попытаться написать такую книгу.

После тщательного исследования существующей литературы мы пришли к выводу, что наиболее компетентными и заслуживающими доверия специалистами в этой области являются Мантэк и Мэниван Чиа. Мантэк Чиа много лет учился у даосских мастеров и на основе полученных знаний разработал уникальную систему, которую назвал «Исцеляющей Любовью». Эта система позволяет усилить целительный эффект секса, а также удовольствие и страсть. Мантэк Чиа обучил тысячи людей по всему миру, подготовил сотни наставников и по праву считается прекрасным специалистом в области даосской сексуальности, а также в таких эффективных даосских практиках, как тайцзи и цигун.

Мы сразу же поняли, что даосские мастера были отличными врачами и исследовали сексуальность с помощью точных научных методов. Нас в первую очередь интересовала практическая польза, которую современные читатели могут извлечь из этого древнего учения. Мы хотели соединить даосские идеи и техники, которые совершенствовались на протяжении нескольких тысяч лет, с последними достижениями современной науки.

Мы решили сначала написать книгу для мужчин и назвали ее «Мультиоргазмический мужчина»*, так как эффективность Исцеляющей Любви во многом зависит от способности мужчины развивать свою сексуальность и, в идеале, испытывать многократный оргазм. Эта книга оказалась очень актуальной и была прочитана сотнями тысяч людей более чем в двенадцати странах мира.

После выхода той книги читатели постоянно спрашивали нас, когда же мы напишем книгу для пар, которая позволит и женщинам освоить метод Исцеляющей Любви. Наконец, после нескольких лет творческих поисков и работы, мы предлагаем читателям даосские секреты любви для пар. Надеемся, что мы не отступили от основ древней даосской традиции и в то же время предоставили нашим читателям информацию, которая окажется необходимой и очень полезной в современном мире сексуального хаоса. Желаем вам и вашему партнеру (или будущему партнеру) испытать с помощью приемов и упражнений, описанных в этой книге, радость и наслаждение, которые испытали мы сами благодаря методу Исцеляющей Любви.

В русском издании: «Даосские секреты любви, которые следует знать каждому мужчине»; такое название мы подставили по тексту во все ссылки на эту книгу. —Прим. ред.Мантэк Чиа

Мэниван Чиа

Дуглас Абраме

Рэйчел К. Абраме

Санта-Крус, Калифорния 17 апреля 2000 г.


ВВЕДЕНИЕ

Возможно, многих это утверждение шокирует, но мужчины способны испытывать многократный оргазм в не меньшей степени, чем женщины. С помощью этой книги вы и ваш партнер научитесь достигать многократного оргазма всего тела. Научившись испытывать многократный оргазм, вы сможете получать от секса гораздо больше удовольствия, чем прежде. Вы также сможете достичь сексуальной гармонии и высших уровней эмоциональной близости и экстаза.

Многократный оргазм для всех мужчин

Немногие знают, что мужчины способны испытывать многократный оргазм. Хотя на Востоке этот факт известен уже на протяжении нескольких тысяч лет, а на Западе был доказан Альфредом Кинси и другими учеными-сексологами еще в 1940-х годах, он до сих пор воспринимается с удивлением большинством мужчин и женщин.

В предыдущей книге, «Даосские секреты любви, которые следует знать каждому мужчине», мы рассмотрели достижения современной науки и представили древние техники достижения многократного оргазма для мужчин. Мы, таким образом, постарались написать руководство по развитию сексуальности для мужчин. Эта, новая книга представляет собой попытку написать руководство для обоих партнеров, которое позволило бы им получать больше удовольствия и пользы от секса.

Многократный оргазм для всех женщин

Хотя тот факт, что женщины способны испытывать многократный оргазм, хорошо известен, более 50% женщин никогда не испытывали многократный оргазм или испытывают оргазм лишь время от времени. В этой книге мы объясняем всем женщинам, как достичь многократного оргазма, а тем, кто уже умеет его испытывать, — как углубить и усилить сопровождающие его приятные ощущения.

Сексуальная гармония

Если оба партнера умеют испытывать многократный оргазм, они могут достигать вершин сексуального удовольствия вместе. Эта способность позволяет мужчинам и женщинам синхронизировать их сексуальные ритмы и желания, что способствует достижению гармонии как в сексуальных, так и в общечеловеческих отношениях.

Но чувственное удовольствие, каким бы изысканным и прекрасным оно ни было, — это только начало.

Физическое здоровье, эмоциональная близость и духовный рост

Мы использовали в этой книге сексуальный опыт множества поколений для того, чтобы показать, как с помощью сексуальной энергии можно развивать самые разные аспекты жизни и отношений с партнером — физическое здоровье, эмоциональную близость и даже духовность. Современный человек лишен цельности: он воспринимает свои половые органы отдельно от остального тела, а свое тело — отдельно от духа. В этой книге мы объясняем, как воссоединить эти элементы для достижения таких уровней здоровья, близости и духовного единения, о существовании которых многие даже не подозревают.

Утрата сексуальной мудрости

Мы утратили большую часть своей сексуальной мудрости. Наше время характеризуется как великой сексуальной свободой,

так и великим сексуальным хаосом. Сексуальность используется повсеместно, чтобы воздействовать на наше восприятие, тем не менее с ней еще связано множество заблуждений и ложная стыдливость. Многие читатели просто стесняются попросить в книжном магазине книгу о сексе (тем более о многократном оргазме!). К сожалению, в этом нет ничего удивительного, так как большинство религий рассматривает секс сквозь призму страха и морализма. В результате у большинства из нас с сексуальными потребностями и желаниями связано глубоко укоренившееся беспокойство, если не стыд.

У многих людей уходят годы на то, чтобы избавиться от этого ложного стыда и раскрыть свой сексуальный потенциал. Даже люди со «здоровым» отношением к сексу стесняются говорить с партнером о своих желаниях и фантазиях. Вы без всяких сомнений говорите партнеру, в каком месте он должен помассировать вам спину, но почему-то стесняетесь сказать ему, в каком месте помассировать ваши половые органы. Основной момент в преодолении ложного стыда, сдерживающего нашу сексуальность, — признать, что наши сексуальные потребности и желания совершенно естественны, и принять более здоровое и холистическое отношение к ним.

Поиски сексуальной мудрости

В этой книге мы излагаем основы даосского сексуального учения. Первоначально даосами называли себя ученые и философы Древнего Китая (примерно в VI веке до нашей эры), которые занимались исследованием вопросов, связанных со здоровьем и духовностью. Мы называем даосскую сексуальную традицию «Исцеляющей Любовью», так как даосы считали секс эффективным средством для исцеления себя и партнера. Эту систему знаний также часто называют «сексуальным гунфу». Китайское слово гунфу (часто произносимое как кунгфу и т. п.) переводится как «практика», соответственно, «сексуальное гун-фр —это просто сексуальная практика (а не рукопашный бой, разворачивающийся в постели).

Секс — это здоровье

Даосы были отличными врачами, поэтому физическое здоровье интересовало их не меньше, чем сексуальное удовольствие. Секс для даосов в первую очередь связан именно со здоровьем, а не с моралью.

Даосы тщательно исследовали целительную силу секса. Даосские врачи иногда прописывали своим пациентам не традиционные лекарства, а занятия любовью в той или иной позе в зависимости от типа болезни.

Даосское сексуальное учение —или, как мы называем его в этой книге, «Исцеляющая Любовь» —возникло как важная отрасль китайской медицины, и активная сексуальная жизнь в Древнем Китае считалась залогом здоровья и долголетия. Современные медицинские исследования показывают, что это на самом деле так. В западной культуре к сексу в пожилом возрасте относятся как к чему-то не вполне пристойному: «старики, а туда же...». Даосы же всегда относились к сексу в преклонном возрасте совершенно иначе. Они считали, что секс является очень важным элементом нашей жизни на всем ее протяжении.

Даосы изучали секс не менее серьезно и тщательно, чем остальные области медицины, поэтому их вполне можно назвать первыми сексологами. Если мы изучаем кулинарное искусство, чтобы получать удовольствие от вкусной пищи, почему бы нам не изучать сексуальность, чтобы получать удовольствие от занятий любовью?

Сексуальная гармония и любовь до самой смерти

Даосы считали, что без сексуальной гармонии невозможно супружеское счастье, и руководствовались именно этой идеей, развивая сексуальное искусство. Как и любой современный врач, они знали, что проблемы в постели способны полностью разрушить отношения между мужчиной и женщиной. Но сексуальной гармонии не так-то легко достичь. Очень часто сексуальные потребности партнеров сильно различаются по характеру и силе. Это объясняется не только индивидуальными отличиями, но и тем, что механизмы сексуального возбуждения женщин и мужчин действуют совершенно по-разному.

Даосы связывали эти различия с существованием мужской и женской сексуальной энергии (Ян и Инь соответственно). Мы объясним, каким образом эти энергии влияют на вашу сексуальность и каким образом ими можно манипулировать для удовлетворения потребностей обоих партнеров.

Необходимо заметить, что, хотя даосы рассматривали в первую очередь сексуальную гармонию между мужчиной и женщиной, описанные ниже практики могут быть использованы и гомосексуальными парами. С даосской точки зрения, в каждом из нас есть и мужская, и женская энергия, поэтому основная цель партнеров — разного или одного пола — это достижение энергетической гармонии.

Новая сексуальная эволюция

Хотя многие даосские практики, описанные в этой книге, разработаны более двух тысяч лет назад, они актуальны и эффективны по сей день. Последние два десятилетия, с тех пор как секреты даосского секса, которые долгое время были известны лишь посвященным, стали доступны современным парам, в спальнях западного мира происходит глубокая сексуальная эволюция. Мы надеемся, что сексуальное искусство и сексуальная наука, представленные в этой книге, помогут вам так, как они помогли тысячам других людей во всем мире.

Прежде чем насладиться радостями Исцеляющей Любви, вы должны раскрыть ваш сексуальный потенциал. В первойчасти этой книги мы сначала объясним, как научиться испытывать многократный оргазм. Затем, в главе 3, мы расскажем о том, как управлять сексуальной энергией, чтобы испытать оргазм всего тела. Умение управлять энергией своего тела очень важно для правильного выполнения упражнений, описанных во второй части книги.


ЧАСТЬ
I

СОЛО: УМНОЖЕНИЕ И УСИЛЕНИЕ ОРГАЗМОВ

Глава 1

Фейерверк: многократный оргазм у мужчин

Из этой главы вы узнаете:

•   Как отделить оргазм от эякуляции

•   Как развить в себе сексуальную силу и сексуальную чувствительность для оргазма без эякуляции

•   Как научиться испытывать многократный оргазм

Любой мужчина может испытывать многократный оргазм. Для этого ему нужно лишь понимание мужской сексуальности и знание нескольких простых приемов. Многократные оргазмы не только усиливают удовольствие от половой близости, но и открывают новый сексуальный мир для партнеров. К сожалению, сексуальность большинства мужчин основана на стремлении к эякуляции, а не к длительному оргазму. Мужчина, который научился испытывать многократный оргазм, способен полностью удовлетворить не только себя, но и партнершу. Многократный оргазм — один из прекраснейших подарков, которые мужчина может сделать своей партнерше и себе самому. Женщинам данная глава — если они ее читают — поможет лучше разобраться в этой малоизученной способности, которую их партнеры в себе развивают.

Оргазм и эякуляция

Для того чтобы научиться испытывать многократный оргазм, вы должны знать основы своей анатомии. Самая важная идея этого раздела заключается в том, что оргазм и эякуляция — совершенно отдельные явления.

Эта идея кажется удивительной большинству мужчин (и женщин), поэтому мы должны ее объяснить. Давайте сначала определим понятия «оргазм» и «эякуляция». Физиологически, оргазм — это сокращения и пульсация, которые большинство мужчин ощущают в своем пенисе, простате и тазовой области. Эти явления сопровождаются учащением сердцебиения и дыхания, повышением кровяного давления и, в самом конце, внезапным спадом напряжения*.

*В этой главе мы кратко подытоживаем информацию, представленную в нашей первой книге. Более подробно о мужском многократном оргазме см. в первых трех главах «Даосских секретов любви, которые следует знать каждому мужчине». —Прим. авторов.

Конечно, оргазм представляет собой нечто гораздо большее, чем просто механические физиологические изменения. Для большинства людей это кульминация сексуальных отношений, одно из наиболее интенсивных и приятных переживаний. Если вы когда-нибудь испытывали оргазм, а почти все мужчины его испытывали, вы знаете, что мы пытаемся здесь описать.

Эякуляция же — это просто рефлекс, возникающий в основании позвоночника и завершающийся извержением семени. Короче говоря, это просто непроизвольный мышечный спазм, хотя и очень приятный.

Многие мужчины считают, что оргазм — это то, что они ощущают во время эякуляции, но на самом деле большая часть приятных ощущений, связываемых с эякуляцией, возможна и без нее.

Ниже мы рассмотрим научные доказательства того, что мужчины могут испытывать многократный оргазм, но давайте начнем с вашего личного опыта. Вполне возможно, что вы уже когда-нибудь в своей жизни испытывали многократный оргазм. Известно, что многие мужчины испытывают его в детском и подростковом возрасте, еще до того, как начинают эякулировать.

Как вы, возможно, знаете, мальчики начинают вырабатывать сперму (и, таким образом, обретают способность эякулировать) в подростковом возрасте, обычно лет в тринадцать. Тем не менее большинство из них начинают мастурбировать раньше и испытывают оргазм без эякуляции.

Многие мальчики продолжают мастурбировать после одного оргазма, так как при отсутствии эякуляции эрекция не ослабевает. Альфред Кинси, пионер в исследовании секса, пишет в своей известной книге «Сексуальное поведение мужчины», что половина мальчиков препубертатного возраста (двенадцать лет и младше) способны испытать два оргазма подряд, а почти треть — пять и более оргазмов подряд. Кинси приходит к заключению, что «оргазм без эякуляции вполне возможен».

Но многократный оргазм вовсе не ограничен рамками отрочества. Кинси также изучил группу взрослых мужчин и пришел к следующему выводу: «Оргазм может происходить без семяизвержения... Эти мужчины испытывали настоящий оргазм, который распознавали без всякого труда, даже если не происходила эякуляция». Сексопатолог д-р Херант Качадурян, профессор Стэнфордского университета и автор учебника «Основы человеческой сексуальности», объясняет это так: «Некоторые мужчины способны удерживать семя [избегать эякуляции] при оргазмических сокращениях; иными словами, они испытывают оргазмы без эякуляций. Такие оргазмы не сопровождаются ослабеванием эрекции, что позволяет этим мужчинам испытывать их по нескольку раз подряд, подобно женщинам». Хотя о мужском многократном оргазме было известно достаточно давно, его изучение носило неорганизованный характер. Первые лабораторные исследования этого явления провели ученые-сексологи Уильям Хартман и Мэрилин Фитиан. В испытаниях принимали участие тридцать три мужчины, которые могли испытывать два или более оргазмов без ослабления эрекции.

Во время половых актов исследуемых мужчин с партнершами Хартман и Фитиан измеряли их пульс, который изменялся от 70 ударов в минуту в состоянии покоя до 120 ударов в минуту в состоянии оргазма (см. рис.). Они также измеряли интенсивность и частоту сокращений в области таза (наиболее удобны для контроля непроизвольные сжатия ануса, начинающиеся во время оргазма). Результаты оказались поразительными: кривая возбуждения при многократном оргазме у мужчин не отличалась от кривой возбуждения при многократном оргазме v женщин.

График возбуждения мужчины. Испытывающего многократный оргазм.

В исследованиях Хартмана и Фитман мужчины испытывали в среднем четыре оргазма. Некоторые мужчины испытывали всего два оргазма, зато один — целых шестнадцать! Двое других ученых-сексопатологов, Марион Данн и Ян Трост, приводят в своем исследовании несколько другие цифры — от двух до девяти оргазмов подряд без потери эрекции. В своей знаменитой книге «G-зона и другие новейшие открытия в сексологии человека» Элис Лэйдас, Беверли Уиппл и Джон Перри утверждают, что мужская и женская сексуальность различаются между собой намного меньше, чем мы привыкли думать. Кстати, эти трое ученых первыми описали G-зону у женщин и выдвинули предположение, что мужчины могут испытывать многократный оргазм. Мы склонны думать, что мужская сексуальность проста и одинаково проявляется у всех мужчин, а женская сексуальность сложна и у каждой женщины проявляется по-разному. Истина состоит в том, что эякуляция, как и все физиологические рефлексы, проста, тогда как оргазм, включающий самый сложный сексуальный орган — наш головной мозг, —сложен и зависит от типа личности, сексуального опыта и других индивидуальных особенностей.

Итак, раз мужчины способны испытывать многократный оргазм и половина мальчиков его испытывает до вступления в подростковый период, что мешает им проявлять эту способность?

Очевидно, большинство мужчин утрачивают эту способность в подростковом возрасте, когда начинают эякулировать. Оргазм и эякуляция происходят с интервалом в несколько секунд и воспринимаются как одно целое. В следующем разделе мы поможем вам понять (или вспомнить), как разделить эти два явления. Это позволит вам наслаждаться взлетами оргазма много раз до — а возможно, и без — эякуляции.

Природа оргазма

Теперь, когда вы уже понимаете разницу между оргазмом и эякуляцией, вам следует понять природу мужского оргазма и отличия многократного оргазма (без эякуляции) от обычного (с эякуляцией).

Многократный оргазм начинается точно так же, как и обычный: вы возбуждаетесь и постепенно достигаете предъэякуляционного состояния. Используя описанные в следующем разделе приемы, вы сможете остановить стимуляцию как раз перед «точкой, за которой нет возврата», после которой вы не сможете избежать эякуляции. Перед достижением этой точки вы почувствуете серию сокращений в гениталиях длительностью от трех до пяти секунд. Этот приятный тазовый оргазм ощущается как легкая дрожь или даже частичное снятие напряжения. Когда вы научитесь «играть» с эякуляцией, это состояние, называемое «фазой сокращения», будет доставлять вам не менее сильное удовольствие, чем привычный эякуляторный оргазм. Сначала в это трудно поверить, но не спешите опускать руки. Научившись определять эти оргазмические сокращения и отделять их от эякуляции, вы сможете усилить их и сделать более частыми.

Оргазм фазы сокращения — это и есть момент истины: после него вы должны не двигаться дальше, к эякуляции, а прекратить стимуляцию или ослабить ее, чтобы восстановить контроль над своим возбуждением. Вы также можете сжать свою ЛК-мышцу, о которой пойдет речь немного ниже, — в большинстве случаев это помогает предотвратить эякуляцию в самый последний момент.

Если вы хотите испытать многократный оргазм, вы должны непосредственно перед эякуляцией немного уменьшить свое возбуждение и приготовиться к следующему оргазму. При многократном оргазме возбуждение можно сравнить с волной, которая, не достигая максимума, подхватывается следующей, большей волной, и так далее. Некоторые мужчины, способные испытывать многократный оргазм, рассказывают, что в какой-то момент оргазм начинает притягивать их сильнее, чем эякуляция. Конечно, все это метафоры, которые могут помочь вам при анализе и описании ваших собственных ощущений.

Помните, что оргазмы фазы сокращений не должны быть единственной целью, которой нужно достигнуть во чтобы то ни стало. Большинство мужчин рассказывает, что останавливаются прямо перед эякуляцией и расслабляются, плавно растворяясь в оргазме. Конечно, сначала трудно переключиться с привычного стремления эякулировать на поиски многократного оргазма, но ощущения, которыми он сопровождается, того стоят.

В следующем разделе мы расскажем вам, как укрепить ЛК-мышцу и развить сексуальную чувствительность. Это поможет вам увеличить количество и интенсивность оргазмов.

Умножение оргазмов

В этой книге мы обсуждаем два пути увеличения сексуального наслаждения: увеличение количества оргазмов (два, три или больше без потери эрекции) и распространение оргазма по всему телу (см. главу 3). Для того чтобы научиться увеличивать количество оргазмов, вы должны развить вашу сексуальную силу к сексуальную чувствительность. Давайте сначала выясним, что такое сексуальная сила.

РАЗВИТИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ СИЛЫ

Многие мужчины годами «качают» свои бицепсы, четырехглавые и другие мышцы, чтобы выглядеть сильными, но есть одна мышца, которая нужна им в постели гораздо больше остальных. Эта, «сексуальная» мышца называется лобково-копчиковой мышцей, или ЛК-мышцей. Она представляет собой группу очень важных тазовых мышц, связывающих лобковую кость с копчиковой костью (см. рис. на стр. 29—30).

ОСТАНОВКА СТРУИ

Сексуальная анатомия мужчины:

ЛК-мышца соединяет лобковую кость с крестцом

ЛК-мышца в значительной степени определяет ваше сексуальное здоровье. В этой мышце укоренено пять-восемь сантиметров вашего пениса, и чем она крепче, тем сильнее эрекция, глубже оргазмы и эффективнее сдерживание эякуляции. Последнее очень важно для многократного оргазма, вот почему мы уделяем ЛК-мышце такое внимание в данной книге. Короче говоря, ЛК-мышца может выполнять функцию тормоза, способного остановить вас на грани эякуляции.

Почувствовать ЛК-мышцу легче всего в промежности, между яичками и анусом. Вы уже давно знакомы с ней, хотя, возможно, не знали, как она называется. Это та самая мышца, с помощью которой вы сдерживаете мочеиспускание, когда рядом нет туалета, и с помощью которой, вы, найдя наконец туалет, выталкиваете последние несколько капель мочи.

ЛК-мышца: вид снизу

Что важнее всего для многократного оргазма, ЛК-мышца отвечает за ритмические сокращения в области таза и ануса во время оргазма. Как выяснили даосы, в этих сокращениях участвует также и простата. Научившись сжимать ЛК-мышцу вокруг простаты, вы сможете предотвращать эякуляцию и усиливать оргазмические сокращения. Когда сокращается простата, у вас по всему телу пробегает дрожь или холодок. В следующем разделе приводится простое упражнение, которое позволит вам останавливать струю мочи и укрепить ЛК-мышцу.

Самый простой способ найти и укрепить свою ЛК-мышцу — сознательная остановка мочеиспускания путем сжатия мышц таза. Вы можете останавливать мочеиспускание стоя или сидя. Если вы можете остановить его при максимальной интенсивности струи, то есть где-то посередине, у вас сильная ЛК-мышца. Если вам это не удается, ваша ЛК-мышца плохо развита. Сначала во время остановки мочеиспускания вы можете почувствовать легкое жжение. Это ощущение совершенно нормально и должно исчезнуть через несколько недель тренировок. Если оно не исчезает, у вас, возможно, какая-то инфекция, от которой вы должны избавиться прежде, чем продолжать выполнение этого и других упражнений, описанных в данной книге. Как и любая другая мышца, ЛК-мышца первое время будет отвечать на непривычные нагрузки слабой болью. Начните с малого и увеличивайте интенсивность тренировки постепенно.

Для начала попробуйте выталкивать мочу, как будто вы очень спешите и стараетесь закончить как можно быстрее. Можно встать на носки и сжать зубы, но самое важное в этом упражнении — как можно больше раз начать и прекратить мочеиспускание.

Упражнение 1:

ОСТАНОВКА СТРУИ

1. ВДОХНИТЕ: Когда захотите помочиться, сделайте глубокий вдох.

2. ВЫДОХНИТЕ И ВЫТАЛКИВАЙТЕ: Медленно выдохните и с силой выталкивайте мочу.

3. ВДОХНИТЕ И СОЖМИТЕ ЛК-МЫШЦУ: Вдохните и сожмите ЛК-мышцу, чтобы остановить мочеиспускание.

4. ВЫДОХНИТЕ И СНОВА ВЫТАЛКИВАЙТЕ: Выдохните и снова начните мочиться.

5. ПОВТОРИТЕ СНАЧАЛА: Повторите пункты 3 и 4три-шесть раз или до полного удаления мочи из мочевого пузыря. 

На заметку:

Опорожнение мочевого пузыря

Если вы чувствуете, что ваш мочевой пузырь переполнен, то должны помочиться до того, как заняться любовью. Ощущение полного мочевого пузыря будет подталкивать вас к эякуляции и может не дать вам остановиться в нужный момент.

РАЗВИТИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ

Сексуальная сила — только половина дела. В равной, если не в большей, степени важна сексуальная чувствительность. Под сексуальной чувствительностью мы понимаем умение чувствовать сексуальное возбуждение, но не партнера (об этом речь пойдет позже), а свое собственное. Для того чтобы научиться испытывать многократный оргазм, как и для того, чтобы стать умелым любовником, нужно хорошо изучить и контролировать свое возбуждение.

Конечно, существуют традиционные техники задержки эякуляции типа «отключиться и ничего не чувствовать» или «думать о футболе», но многократный оргазм вы сможете испытывать только тогда, когда разовьете свою сексуальную чувствительность и научитесь сосредоточиваться непосредственно на своем возбуждении.

СЕКСУАЛЬНОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ И СЕКСУАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ

Хотя сексуальное возбуждение является частым и важным явлением в нашей жизни, большинство из нас плохо понимает механизм этого процесса. Когда о нем заходит речь, мы стыдливо хихикаем, как если бы это было что-то запретное или характерное только для подросткового возраста. В действительности же сексуальное возбуждение является очень существенным для жизни и здоровья проявлением нашей сексуальной энергии. Даосы считают, что каждый человек нуждается в этом ощущении своей жизнеутверждающей сексуальной энергии ежедневно, так как в состоянии возбуждения наш организм вырабатывает больше половых гормонов.

В даосизме и эндокринологии считается, что половые гормоны существенно влияют на состояние здоровья человека и вполне заслуживают поэтического названия «источник молодости». (В главе 5, «Сексуальное исцеление», мы обсуждаем этот вопрос более подробно.) Частое и не всегда уместное использование секса в коммерции объясняется тем, что нас притягивают образы, стимулирующие нашу сексуальную энергию и выработку половых гормонов. Мужчинам, способным испытывать многократный оргазм, осознание неограниченного и постоянного доступа к этой омолаживающей и ободряющей сексуальной энергии дает ни с чем не сравнимое чувство свободы.

После того как вы научитесь управлять своей сексуальной энергией — об этом мы говорим в следующей главе, — вам больше не нужно будет ждать полового акта, чтобы почувствовать ее. Кроме того, вы сможете гораздо лучше управлять своим возбуждением. Начиная с подросткового, и даже более раннего возраста, большинство мужчин считают, что не в силах контролировать свое сексуальное желание и возбуждение и что ими управляет их пенис. Научившись испытывать многократный оргазм и управлять сексуальной энергией, мужчина обретает способность накапливать и преобразовывать эту энергию, что дает ему совершенно новое чувство свободы ощущать ее, где и когда ему захочется.

В следующей главе вы узнаете о том, как управлять сексуальной энергией в своем теле. Но сначала вы должны подробно изучить механизм возбуждения и научиться им управлять. Тот, кто умеет управлять своим возбуждением, легко испытывает многократный оргазм, не доходя до эякуляции. В предыдущих разделах вы узнали о том, как использовать в качестве тормоза свою ЛК-мышцу. Теперь вы должны научиться измерять скорость своего движения, чтобы вовремя использовать этот тормоз.

СТАДИИ ВОЗБУЖДЕНИЯ

Большинство мужчин считает, что существует только два состояния — «возбужден» и «не возбужден», так как эрекция либо есть, либо ее нет. В действительности существует несколько стадий возбуждения, и вы должны знать их не хуже, чем передачи в своей машине. К важным показателям возбуждения можно отнести дыхание и сердцебиение — они учащаются с усилением возбуждения, —но самым главным среди них, конечно, является эрекция.

Даосские мастера различают четыре стадии эрекции, или четыре достижения:

1. Удлинение.

2. Набухание.

3. Твердость.

4. Тепло.

На первой стадии пенис начинает удлиняться, но еще не поднимается. На второй он начинает расширяться и подниматься, но еще не затвердевает. (На этой стадии его еще трудно ввести во влагалище, если только вы не используете технику «Мягкий Вход», описываемую в главе 8.) На третьей стадии он полностью поднимается и затвердевает, но еще не разогревается. На четвертой стадии он становится очень жестким и горячим, при этом яички втягиваются в тело и переходят в состояние максимальной готовности к эякуляции. Расслабление дыхания и поднятие сексуальной энергии вверх, подальше от пениса (см. главу 3), помогут вам оставаться на третьей или в начале четвертой стадии, чуть ниже «точки, за которой нет возврата».

УПРАВЛЕНИЕ СВОИМ ВОЗБУЖДЕНИЕМ

Для того чтобы управлять своим возбуждением и научиться испытывать многократный оргазм, вы в первую очередь должны научиться управлять своим дыханием. Дыхание — основа всех медитативных практик и боевых искусств, а также сексуального гунфу. Дыхание тесно связано с частотой сердечных сокращений. Чем быстрее вы дышите, после физических упражнений или при гипервентиляции легких, тем чаще бьется ваше сердце; и наоборот — чем медленнее и глубже ваше дыхание, тем реже бьется ваше сердце. Как мы уже говорили, учащенное сердцебиение — одна из составляющих оргазма, как и учащенное дыхание. Научившись замедлять и углублять свое дыхание, вы сможете управлять своим возбуждением и наслаждаться оргазмами, не эякулируя.

ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ

Глубокое, или «брюшное» дыхание важно не только для управления возбуждением, но и для здоровья всего организма в целом. Во время дыхания наш организм получает кислород и выбрасывает из себя углекислый газ. Так как в современном мире человек испытывает постоянный стресс, большинство из нас дышит поверхностно, получая недостаточное количество кислорода и выбрасывая недостаточное количество углекислого газа. Глубокое, или «брюшное» дыхание — то, как вы дышали в детстве, когда еще не знали, что такое стресс. Даосы знали, что для того, чтобы оставаться молодым, нужно во многом, в том числе и в дыхании, подражать детям. Описанное ниже упражнение поможет вам заново научиться глубоко дышать, но на этот раз не только для улучшения здоровья, но и для получения большего удовольствия.

Когда вы балансируете на грани эякуляции, вас может спасти только умение глубоко дышать и замедлять свое сердцебиение. Никогда не забывайте глубоко дышать, даже если вы уже научились испытывать многократный оргазм. Глубокое дыхание поможет вам управлять своей энергией, что, в свою очередь, усилит ваш оргазм и ослабит напряжение, которое вы испытываете при задержке или отсутствии эякуляции.

На заметку:

Всегда вдыхайте носом

Выполняя любое упражнение из этой книги, всегда вдыхайте носом, который очищает и нагревает проходящий по нему воздух. Вдыхая ртом, вы поглощаете неочищенный и холодный воздух, который хуже усваивается организмом.

Упражнение 2:

БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ МУЖЧИН

1.  СЯДЬТЕ: Удобно сядьте и расслабьте плечи.

2.  РУКИ НА ЖИВОТЕ: Положите обе руки на живот прямо под пупком.

3.  ГЛУБОКИЙ ВДОХ: Глубоко вдохните носом так, чтобы ваш живот выпятился вперед (как если бы вы сытно поели).

4.  ПОЛНОСТЬЮ ВЫДОХНИТЕ: Расслабив грудную клетку, выдохните с некоторым усилием, так, чтобы живот максимально приблизился к позвоночнику. При этом вы должны почувствовать, как ваш член и яички слегка подтягиваются вверх.

5.  ПРОДОЛЖАЙТЕ БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ: Вдохните и выдохните девять, восемнадцать или тридцать шесть раз. Упражнения 1 и 2 просты, но очень эффективны. Чем чаще вы их выполняете, тем легче вам будет освоить более сложные упражнения из этой книги.

Сдерживание эякуляции

Можно научиться испытывать многократный оргазм во время занятий любовью с партнером, но гораздо легче развить в себе эту способность самостоятельно. Как и для развития любой другой способности, вам потребуется практика, а сосредоточиться на своем возбуждении гораздо проще, если при этом вам не приходится следить еще й за возбуждением вашего партнера. Кроме того, вам будет намного легче развить свою ЛК-мышцу и научиться вовремя останавливаться, так как вам не нужно будет беспокоиться о том, как бы не прервать оргазм партнерши. Чтобы испытывать многократный оргазм, вы должны уметь мгновенно останавливаться, глубоко дышать и сокращать свою ЛК-мышцу для предотвращения эякуляции. Все эти навыки вы можете получить и во время соло-стимуляции.

СЕКС «СОЛО» И ОДИНОЧНОЕ КУЛЬТИВИРОВАНИЕ

Исследования показывают, что почти все мужчины — в том числе женатые и пожилые—мастурбируют. Кроме того, почти у всех мужчин при этом возникает чувство вины. Если вам кажется, что у вас это чувство не возникает, представьте себя в такой ситуации: ваша партнерша приходит домой, и вы кричите ей: «Дорогая, я мастурбирую в туалете (или спальне). Подожди пару минут». Вообще, большинство из нас совершенно не стесняется сообщать своим партнершам: «Я в туалете», так как при этом предполагается, что мы опорожняем там мочевой пузырь или кишечник, но боже упаси нас самостоятельно удовлетворять не менее важную телесную потребность.

В сознании западных людей мастурбация прочно связана со стыдом и даже идеей саморазрушения. Эти взгляды настолько прочно закрепились в нашем обществе, что не так давно вынуждена была уйти в отставку Главный хирург США Джослин Элдерс, осмелившаяся публично заявить, что мастурбация «является частью человеческой сексуальности». Даосизм относится к мастурбации совершенно иначе. Как мы уже говорили, даосы считают, что все связанное с сексом относится к медицине, а не к морали. Мастера Дао называли мастурбацию одиночним культивированием или упражнением для половых органов и считали ее необходимым элементом в обучении контролю над семяизвержением и управлению сексуальной энергией в оздоровительных целях.

Мастурбация, или одиночное культивирование, может быть отличным дополнением к сексу с партнером, особенно если вы учитесь испытывать многократный оргазм. Как мы будем обсуждать в заключительной главе, мастурбация также может помочь вам, если у вашего партнера нет настроения заниматься сексом или если это настроение появляется у него реже, чем у вас.

Вот два важных совета для тех, кто выбрал одиночное культивирование:

1. Любите себя. Как мы объясняем в главе 6, сексуальная энергия усиливает любые эмоции, как положительные, так и отрицательные. Если вы чувствуете любовь, сексуальное возбуждение ее усилит, но если вы чувствуете гнев или одиночество, сексуальная энергия усилит и эти эмоции. Поэтому постарайтесь заниматься одиночным культивированием с любовью и радостью, думайте о том, что доставляете себе удовольствие, и тогда ваша сексуальная энергия многократно усилит эти прекрасные эмоции.

Кроме того, если во время выполнения упражнений по саморазвитию вы будете чувствовать любовь и доброту, вам будет гораздо легче сдерживать эякуляцию. Гнев и раздражение серьезно затрудняют выполнение этой задачи.

2. Не спешите. Чем дольше вы способны заниматься самостимуляцией и сдерживать эякуляцию, тем быстрее вы научитесь испытывать многократный оргазм. Хартман и Фитиан, пионеры в области исследования сексуальности, на основании многочисленных опросов и экспериментов пришли к заключению, что, если мужчина может мастурбировать от пятнадцати до двадцати минут без эякуляции, он может заниматься любовью с партнершей как угодно долго. По-видимому, этот период — пятнадцать-двадцать минут — является критичным. Научившись терпению в игре с собой, вы сможете проявить его и в игре с партнершей.

Научившись отделять оргазм от эякуляции и управлять энергией своего тела, вы будете способны многократно наслаждаться волнами оргазмического удовольствия. Один из мужчин, владеющих техникой многократного оргазма, описывает это состояние так: «Это что-то среднее между мастурбацией и медитацией».

Помните, что длительность сольного упражнения должна зависеть от вашего настроения и обстановки. Как и в занятиях любовью с партнером, здесь нет каких-то оптимальных, рекомендуемых значений. Самое главное — качество. (Подробнее о Дао и техниках мастурбации вы можете узнать из книги «Даосские секреты любви, которые следует знать каждому мужчине».)

СДЕРЖИВАНИЕ

Навыки управления ЛК-мышцей и дыханием совершенно необходимы для достижения многократного оргазма, и мы надеемся, что вы уже их освоили. Но существуют и другие техники, которые помогают ослабить возбуждение и не дать ему перейти в эякуляцию.

Остановка. Конечно, лучше остановиться слишком рано, чем слишком поздно. Большинству мужчин на начальном этапе тренировки следует останавливаться за десять-двадцать секунд до «точки, за которой нет возврата».

Сдавливание головки или основания пениса

помогает предотвратить эякуляцию.

Сдавливание пениса или нажатие на промежность. Сдавливание головки или основания пениса помогает предотвратить эякуляцию (см. рис.) и сосредоточить внимание на управлении энергией. Конечно, во время полового акта этот прием не очень удобен. Гораздо удобнее протянуть руку назад и нажать на промежность — это даст те же результаты. Отлично помогает легкое нажатие на любую точку промежности, но наиболее эффективно действует нажатие на «точку миллиона долларов». Она получила свое название благодаря известной легенде о том, что когда-то нужно было заплатить мастеру дао миллион долларов (в то время, конечно, речь шла о миллионе золотых монет), чтобы он показал, где эта точка находится. «Точка миллиона долларов» находится между анусом и корнем пениса, который прячется за мошонкой.

Дыхание. Приблизившись к «точке, за которой нет возврата», вы должны будете сделать глубокий вдох, как во время выполнения упражнения 2. Конечно, по мере приближения к эякуляции вы будете дышать все быстрее. Можно также задержать дыхание на несколько секунд, пока возбуждение не спадет.

Глубокое дыхание помогает сдерживать нарастающую сексуальную энергию, быстрое и поверхностное помогает рассеять ее. Вы можете сами определить, что вам подходит больше.

Сокращение ЛК-мыищы. Как уже упоминалось, ЛК-мышца окружает простату, через которую проходит семя во время оргазма. Научившись сжимать простату во время фазы сокращения оргазма (когда она непроизвольно сокращается), вы сможете избежать перехода от сокращений (оргазма) к выталкиванию семени (эякуляции).

На заметку:

Простата

Когда мужчина возбуждается, его простата слегка увеличивается. Сжимая ЛК-мышцу вокруг простаты во время и после самоудовлетворения или занятий любовью, вы не только сдерживаете эякуляцию, но и уменьшаете нагрузку на простату.

Эти сокращения ЛК-мышцы также направляют энергию из области таза вверх по позвоночнику, что способствует снижению нагрузки на простату и яички. Как утверждают даосские мастера, массаж промежности, яичек и крестца тоже помогает снизить давление в области таза и рассеять накопленную сексуальную энергию.

Если вы чувствуете жжение во время мочеиспускания или боль в области таза, которая долго не проходит. У вас, возможно, инфекция моевыводящих путей. Прежде чем продолжить выполнение упражнений, вы должны посетить врача и избавиться от этой инфекции. При лечении подобных инфекций рекомендуется регулярная эякуляция.

Упражнение 3: 

РАЗДЕЛЕНИЕ ОРГАЗМЯ И ЭЯКУЛЯЦИИ

1.  СМАЗЫВАНИЕ: Начните со смазывания пениса. (Смазка как вы уже знаете, повышает чувствительность и помогает дольше заниматься самоудовлетворением. Масло лучше лосьона, который быстро высыхает.)

2.  САМОУДОВЛЕТВОРЕНИЕ: Удовлетворяйте себя так, как вам нравится.

3.  СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА СВОЕМ ВОЗБУЖДЕНИИ: Постарайтесь тщательно следить за уровнем своего возбуждения. Еще раз попытайтесь проследить возрастание уровней возбуждения: отмечайте подрагивание в основании пениса, стадии эрекции, изменения дыхания и пульса.

4.  ДЫШИТЕ И СОКРАЩАЙТЕ СВОЮ ЛК-МЫШЦУ: Как только вы почувствуете, что приближаетесь к критической точке, остановитесь, вдохните и слегка сожмите ЛК-мышцу вокруг простаты. Вы также можете сдавить пенис или нажать на промежность, но управление дыханием и ЛК-мышцей — самый эффективный способ.

5.  ПОЧУВСТВУЙТЕ ОРГАЗМИЧЕСКИЕ СОКРАЩЕНИЯ В ОБЛАСТИ ТАЗА: Продолжая удовлетворять себя, постепенно приближайтесь к «точке, за которой нет возврата». Если принять отсутствие возбуждения за 0, а эякуляцию — за 10, то оргазму будет соответствовать 9.8, поэтому вы должны продвигаться медленно. Останавливайтесь все чаще и снова продолжайте (9.0, 9.1 и т. д.). Постарайтесь задержаться в фазе сокращений, не доходя до эякуляции. Отмечайте непроизвольные сокращения простаты (и ануса), происходящие во время оргазма в фазе сокращения. Помните о том, что сначала эти сокращения ощущаются как мини-оргазмы. Рано или поздно они станут для вас неотличимы от оргазма во время эякуляции, но не стоит торопить события.

6.  НАСЛАЖДАЙТЕСЬ: После нескольких пиков оргазма без эякуляции остановитесь. Вы должны ощущать спокойствие и бодрость. Вы даже можете почувствовать, как в вашем теле начинает нарастать сексуальная энергия — это проявится в виде легкой дрожи или покалывания в туловище или голове. Эти ощущения совершенно естественны и говорят о том, что ваш генитальный оргазм начинает переходить в оргазм всего тела.

Возможно, вам понадобится несколько попыток, чтобы насладиться оргазмами фазы сокращения без эякуляции. Не переживайте; немного практики и терпения —и вскоре вы будете наслаждаться многократными оргазмами, не менее интенсивными и приятными, чем при эякуляции.

На заметку:

Давление в тазу

Давление в области таза является естественным результатом притока крови и сексуальной энергии к половым органам. Если это давление вызывает у вас неприятные ощущения, вы можете просто эякулировать, перейти к глубокому дыханию (см. упражнение 2) или легко помассировать промежность и яички. Это поможет вашему телу усвоить мощную и целительную сексуальную энергию. В следующей главе мы расскажем вам, как направлять эту энергию из половых органов в остальные части тела.

КОГДА ОСТАНОВИТЬСЯ

Большинство мужчин заканчивают мастурбацию или секс сразу после семяизвержения. Когда вы научитесь испытывать многократный оргазм, этот примитивный финал останется для вас в прошлом. Вам придется сознательно решать, когда остано-виться. Все будет зависеть от того, как быстро вы и ваш партнер достигаете удовлетворения. Сегодня это, например, будет быстрый секс днем на кухне, завтра — неспешная любовь в постели. Ваши потребности будут изменяться в зависимости от вашего настроения и обстоятельств.

Научившись испытывать многократный оргазм, вы должны определить максимальную длительность полового акта в соответствии с вашими физическими возможностями и физическими возможностями вашего партнера, чтобы не превращать секс в испытание на выносливость. Поговорите с вашим партнером и поставьте несколько экспериментов. Слабым звеном обычно является женщина; чем сильнее у нее ЛК-мышца и половое влечение, тем дольше вы сможете заниматься любовью.

Ваша ЛК-мышца ничем не отличается от остальных мышц вашего тела и под воздействием нагрузок укрепляется, но только не стоит спешить. Кроме того, если вы занимаетесь мастурбацией или сексом с партнером более двадцати минут, что отнюдь не предел для мужчин, способных испытывать многократный оргазм, вы должны остановиться и дать крови отхлынуть от пениса и циркулировать по всему телу.

КОГДА ЭЯКУЛИРОВАТЬ

Даосы считали, что многократный оргазм не только доставляет огромное удовольствие, но и полезен для здоровья. Чем больше оргазмов мужчина испытывает, не эякулируя, тем больше сексуальной энергии циркулирует в его теле. Оргазм увеличивает количество энергии, эякуляция —уменьшает. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы время от времени эякулировать, даосы пришли к выводу, что частая эякуляция в пожилом возрасте может привести к физическому истощению. Некоторые случаи импотенции объясняются как раз таким истощением. (Если у вас проблемы с эрекцией, прочитайте раздел «Как исцелить импотенцию» в книге «Даосские секреты любви, которые следует знать каждому мужчине».)

Если вы молоды, вы можете и не почувствовать спад энергии, который обычно следует за эякуляцией, но большинство мужчин после эякуляции ощущает усталость и сонливость. Это легло в основу массы анекдотов и шуток о мужчине, который кряхтит, эякулирует, тут же сваливается на бок и засыпает. (Даосский и медицинский подход к этому вопросу подробно рассмотрены в главе 5, «Сексуальное исцеление».)

Согласно даосской теории, во время оргазма (без эякуляции) вы поглощаете энергию извне. Таким образом, если вы эякулируете после нескольких оргазмов, количество накопленной вами энергии намного превышает количество энергии, потерянной при эякуляции. Так, если вы эякулируете после шести оргазмов, вы теряете только половину энергии.

Даосы рекомендовали мужчинам регулировать частоту эякуляции в соответствии с возрастом, состоянием здоровья и жизненными обстоятельствами. Если вы болеете или много работаете, вам нужно сохранять энергию. Зимой вы также должны сохранять энергию, как и все живое в природе. Но если вы в отпуске, можно эякулировать чаще и т. д. Если вы хотите зачать ребенка, вам нужно эякулировать в период овуляции у вашей партнерши. Сунь Сымяо, один из знаменитых врачевателей Древнего Китая, рекомендовал мужчинам для достижения хорошего здоровья и долголетия извергать семя два раза в месяц.

Он также составил более подробные указания, в соответс-гвии с которыми можно приблизительно определить оптимальную частоту эякуляции.

Мужчина двадцати лет может эякулировать раз в четыре дня.

Мужчина тридцати лет может извергать семя раз в восемь дней.

Мужчина сорока лет может эякулировать раз в десять дней.

Мужчина пятидесяти лет может эякулировать раз в двадцать дней.

Мужчина шестидесяти лет не должен эякулировать вообще.

Конечно, вы можете заниматься сексом и испытывать многократный оргазм без эякуляции в любом возрасте. Даосы считали, что мужчины и женщины могут заниматься сексом до самой смерти. Сначала ограничение количества эякуляций может вызвать у вас отрицательные эмоции, но после того, как вы научитесь достигать многократного оргазма без эякуляции, эякуляторный оргазм покажется вам слабым и невыразительным.

Важнее всего не «зацикливаться» на сдерживании эякуляции. Если вы чувствуете, что зашли за «точку, за которой нет возврата», эякулируйте и получайте удовольствие. У многих мужчин, осваивающих метод Исцеляющей Любви, возникает чувство вины, если им не удается сдержать эякуляцию, —и совершенно напрасно.

Вы можете научиться управлять вашей сексуальной энергией (см. следующую главу), даже если в конце концов эякулируете. Умение управлять энергией позволит вам несколько снизить ее потери при эякуляции. Если вы эякулировали, можете напрячь ЛК-мышцу, чтобы сократились остальные мышцы таза — это также уменьшает потери энергии.

Что самое важное, вы занимаетесь любовью с собой и с партнером, поэтому развитие сочувствия к себе и партнеру гораздо важнее того, сколько энергии вы накопите.

От генитальных оргазмов к оргазмам всего тела

физические приемы, описанные в этой главе, особенно приемы дыхания и сокращения ЛК-мышцы, помогут вам отделить оргазм от эякуляции и достичь многократного оргазма. Однако настоящим ключом к длительному сдерживанию эякуляции и многократному оргазму является умение отводить энергию от половых органов и распространять ее по всему телу. Ваша сексуальная энергия накапливается в ваших половых органах, и вы все равно будете эякулировать, если только не научитесь прерывать половой акт или отводить эту энергию в другие части вашего тела. Эякуляция происходит тогда, когда в половых органах накапливается определенное количество энергии и крови.

Научившись направлять энергию из половых органов вверх (об этом речь пойдет в главе 3), вы сможете задерживать эякуляцию так долго, как вам этого захочется. Накопление и циркуляция энергии увеличивают интенсивность оргазма, способствуют продлению сексуального наслаждения и укреплению физического здоровья.

Для достижения многократного оргазма мужчина должен научиться использовать свою сексуальную силу (ЛК-мышцу) и сексуальную чувствительность (способность контролировать свое возбуждение), а также управлять сексуальной энергией.

Женщинам не стоит беспокоиться о потере энергии, так как во время оргазма (и даже когда женщина эякулирует) эта потеря ничтожно мала. Научившись управлять своей энергией, женщины также могут усилить свой оргазм, увеличить количество энергии и укрепить здоровье.

И вы, и ваш партнер сможете испытывать сверхглубокие оргазмы, когда научитесь направлять сексуальную энергию и удовольствие во все части своего тела. Управление энергией — это также основа для раскрытия экстатического, целительного и даже духовного потенциала оргазма. Так что в сексе возможно очень многое, но все зависит только от вас самих.

Глава 2

Сила желания: многократный оргазм для женщин

В этой главе:

•   Сила вашего желания и как развить страсть

•   Ваш эротический тип

•   Как укрепить ЛК-мышцу, чтобы испытывать более сильные оргазмы

•   Девять шагов к многократному оргазму для любой женщины

•   Что делать, если вы не испытываете оргазм

Каждая женщина обладает потенциалом для страстной и приносящей глубокое удовлетворение сексуальной жизни.

Некоторые женщины легко испытывают наслаждение и оргазм во время секса. Эта и следующая главы помогут им усилить это наслаждение и углубить оргазм, который они уже в состоянии испытывать. Но даже если вы уже умеете испытывать многократный оргазм, мы настоятельно рекомендуем вам найти время для того, чтобы прочитать эту главу и выполнить приведенные в ней упражнения. Женское тело, а также природа женского сексуального желания и наслаждения настолько сложны, что ни одна женщина не в состоянии постичь свою сексуальность без дополнительных источников информации. Эта глава поможет вам познать себя, полностью раскрыть свой сексуальный потенциал и научиться наслаждаться по-настоящему.

Многие женщины испытывают оргазм достаточно редко или не испытывают вообще. Если вы — одна из таких женщин, эта глава поможет вам научиться испытывать оргазм, как обычный, так и многократный.

Желание — это энергия жизни

Желание —это не только импульс, ведущий нас в спальню; это ритм нашей жизни. Сексуальное желание лежит в основе всех мотивов, которые движут нами во всех аспектах нашей жизни. Даосы считают, что сексуальная энергия, или цзин, составляет значительную часть нашей общей физической энергии, или ци. Тот, кто может управлять своей сексуальной энергией, добивается большего успеха в достижении целей и осуществлении своих желаний. В главе 3 мы подробно рассмотрим, как развивать сексуальную энергию и преобразовывать ее для увеличения количества общей энергии. Но сейчас давайте остановимся на сексуальном желании и наслаждении и выясним, каким образом их можно усилить.

ОСНОВНАЯ ЦЕЛЬ —НАСЛАЖДЕНИЕ

Все мы способны испытывать огромное сексуальное желание и глубокую страсть, но у большинства из нас эта способность по различным причинам проявляется не до конца. Работа, друзья, семья отнимают у нас больше времени и энергии, чем нам хотелось бы. Занятия любовью обычно откладываются до наступления ночи, когда мы должны выбирать между ними и не менее желанным и необходимым сном. Результаты недавнего тщательного исследования 12000 супружеских пар показали, что основной помехой для получения удовольствия от секса является усталость. Для того чтобы сделать свою сексуальную жизнь счастливой, вы должны уделять наслаждению гораздо больше внимания.

Большинство женщин ставят сексуальность и желание в списке своих приоритетов чуть ли не на последнее место, уделяя основное внимание детям, работе, дому и т. д. Как ни парадоксально это звучит, человеку вообще трудно поставить на первое место свои личные интересы, особенно если речь идет о наслаждении. Бесспорно, другие сферы нашей жизни влияют на нашу сексуальность, но и сексуальность может оказывать положительное влияние на все остальные аспекты нашего существования. Сексуально удовлетворенная женщина счастлива и оптимистична, она гораздо лучше справляется со своими обязанностями партнера, матери и работника.

Как и все по-настоящему значительное, сексуальность требует внимания и времени. Точно так же как мы уделяем время семье и работе, хотя бы раз в неделю мы должны уделять время своей сексуальности, отключаясь от телефонов, детей и другихотвлекающих факторов. Нельзя достичь результатов, не тренируясь. Для того чтобы вести здоровую сексуальную жизнь, нужно постоянно упражнять свои эмоции.

ИДЕАЛ КРАСОТЫ

Очень многие женщины чувствуют себя недостаточно привлекательными для того, чтобы вызывать сексуальное желание или даже испытывать его. Современная культура на подсознательном уровне программирует в нас идеал женской красоты: нереально худая девушка без всяких физических недостатков. Натиск средств массовой информации и рекламы с образами «идеальных» женских тел не дает нам осознать тот факт, что каждое тело уникально и по-своему прекрасно. И, что еще важнее для нас, каждое тело, независимо от его размеров и форм, способно давать и получать удовольствие.

Женщины с рекламных плакатов, из телероликов и журналов оказывают на всех нас огромное влияние. Однако с медицинской точки зрения большинство моделей не дотягивают до оптимального для своего роста и возраста веса. Также важно помнить, что этот «идеал» зависит от эпохи и культуры. Американские кинозвезды и модели 1950-х годов весили в среднем на 20% больше, чем современные «идеальные» женщины, и этот вес был гораздо ближе к оптимальному.

В разных культурах «идеальными» считаются совершенно разные типы женского тела (с большой грудью, с маленькой грудью, с большими губами, с маленькими губами, с широким тазом, с узким тазом). Женственность — это полнота форм и плавность изгибов; большинство мужчин (и женщин) предпочитает гораздо более упитанных представителей противоположного пола, чем «идеалы», взирающие на нас с рекламных плакатов. В этой главе мы постараемся научить вас принимать и любить свое тело как уникальный источник сексуального желания и наслаждения.

Усиление желания: исследование своих эротических возможностей

Первый шаг к многократному оргазму и счастливой сексуальной жизни —это увеличение силы сексуального желания. Приведенные ниже упражнения помогут вам изучить свой эротический потенциал. Эти упражнения важны и эффективны независимо от того, насколько сильным или слабым является ваше сексуальное желание в настоящее время.

Те из вас, кто беспокоится о том, что у них «слишком сильное» сексуальное желание, должны знать, что даосы считают сильное сексуальное желание великим даром небес и источником физической, эмоциональной и духовной энергии. Верно, что сексуальное желание может отвлекать от других дел и даже раздражать, если нет возможности его удовлетворить или хотя бы проявить, но эту энергию можно научиться использовать для улучшения различных аспектов своей жизни. Сексуальную энергию, или цзину можно превратить в физическую энергию, или ци, которую можно использовать для улучшения физического здоровья. Чем больше в человеке сексуального желания и сексуальной энергии, тем больше его жизненная сила. Метод Исцеляющей Любви позволит вам получать доступ к вашей сексуальной энергии в любое время и в любом месте, а также направлять эту энергию в творческую, эмоциональную и духовную сферы вашей жизни. Мы поговорим об этом подробнее в главе 3.

Если вам кажется, что ваше сексуальное желание сильнее сексуального желания вашего партнера, посоветуйте ему прочитать эту книгу и книгу «Даосские секреты любви, которые следует знать каждому мужчине». Мужчины, которые научились испытывать многократный оргазм (без эякуляции), обнаруживают, что их сексуальное желание и способность удовлетворить партнершу гораздо значительнее, чем им казалось раньше. Мужчин также часто отвлекает их работа и другие занятия, поэтому для вас обоих очень важно находить время, в которое вы можете сосредоточиться исключительно на своей сексуальности.

В основе вашей сексуальности лежат события вашей уникальной сексуальной жизни, ситуации и события, которые возбуждали вас начиная с детского или подросткового возраста. Тщательный анализ этих элементов даст вам возможность определить ваш эротический тип.

Упражнение 4: 

ВАШ ЭРОТИЧЕСКИЙ ТИП

Эти вопросы помогут вам составить представление о вашей сексуальности. Вы можете ответить на них либо письменно, либо в уме. Вы также можете завести специальный журнал, в котором будете исследовать вашу сексуальность на основе методов и упражнений, представленных в этой книге. Этот журнал не стоит показывать никому, даже вашему партнеру, если вы сами не будете уверены в том, что этого хотите.

Взрослая жизнь:

1.  В какие моменты вашей жизни вы испытывали самое сильное сексуальное желание или наслаждение?

2.  В каких местах, в какое время дня и с какими партнерами вы сильнее всего возбуждались?

3.  Сравните эти моменты, места и партнеров с моментами, местами и партнерами в вашей сексуальной жизни сегодня, найдите сходства и отличия.

Детство:

1.  Как в вашей семье относились к сексуальности и телу, когда вы были ребенком?

2.  Каким был ваш первый сексуальный опыт? Вы были одни или с другим человеком?

3.  Как эти события и переживания повлияли на ваше сегодняшнее отношение к своему телу и сексуальной жизни?

В настоящее время:

1.  Что оказывает влияние, как положительное, так и отрицательное, на ваше сексуальное желание?

2.  Представьте себе идеальную, с вашей точки зрения, эротическую ситуацию. (Не ограничивайте свое воображение. Фантазии и реальная жизнь — разные вещи. Помните, что нет более богатого источника сексуального желания, чем воображение.)

Что нового вы вспомнили и узнали о себе? Можете ли вы использовать желания из своего прошлого для того, чтобы питать вашу нынешнюю жизнь и сексуальные отношения? «Обнаружив» свое желание — будь то в прошлом, в настоящем или в мире фантазий, — вы можете с помощью воображения ввести его в свою сексуальную жизнь. Выполняя описанные в этой главе упражнения, воссоздавайте в своем воображении те ситуации (реальные или вымышленные), которые вас возбуждают. Исследуя свой эротический тип, вы заново открываете для себя интимные моменты вашего прошлого. События нашей сексуальной жизни и воспоминания о них являются отличными источниками сексуального желания и энергии, но у большинства из нас есть какие-нибудь не очень приятные воспоминания, связанные с сексом, и эти воспоминания могут мешать нам получать удовольствие в настоящем. Анализ и понимание своего прошлого позволяет нейтрализовать влияние этих негативных воспоминаний и целиком сосредоточиться на настоящем. Мы настоятельно рекомендуем вам поделиться этими воспоминаниями и переживаниями с человеком, которому вы доверяете, — партнером, другом или психологом. Если это невозможно, попробуйте нарисовать эти образы или написать о них нечто вроде эссе. Чем больше света вы прольете на эти тени из прошлого, тем меньше будет их влияние на вас и тем лучше вы сможете сосредоточиться на своей сексуальности.

ЭРОС И ПОВСЕДНЕВНОСТЬ

Один из основных секретов сексуального желания заключается в том, что оно возникает задолго до того, как мы попадаем в спальню. Поэтам уже много тысячелетий назад было известно, что путь к сексу не менее важен, чем сам секс. Хотя сексуальность каждой женщины уникальна, существуют определенные образы и ситуации, которые способны усилить сексуальное желание большинства из нас. Так, многие женщины находят, что внимание к своим ощущениям в повседневной жизни способствует проявлению чувственности и сексуальности в любовных отношениях.

Вы можете проявлять это внимание так, как вы сочтете удобным и полезным, — подбирать одежду, которая будет мягко ласкать ваше тело, использовать в доме ароматические свечи, цветы и другие источники приятных запахов, слушать чувственную музыку, принимать горячие ванны при свечах или есть пищу, которая усиливает сексуальное желание. Согласно даосской теории, основным источником энергии для женщины является ее красота. Привнося красоту и чувственность в повседневную жизнь, вы усиливаете ваше сексуальное желание и ощущение общего благополучия.

Будьте открыты для эротических проявлений окружающего вас мира. Обратите внимание на прекрасное разнообразие тел людей, которых вы встречаете. Если вы способны с удовольствием рассматривать тела других женщин, не стараясь найти в них недостатки, вы сможете принять и свое собственное тело, его уникальную и прекрасную форму.

Постарайтесь найти эротическое в искусстве и природе. Когда звучит прекрасная музыка — танцуйте, когда дует ветерок —подставляйте ему свое тело. Будьте открыты для мира не ради кого-то, а ради своего собственного удовольствия. Открывая эротические возможности в повседневной жизни, мы получаем огромную силу, так как наша сексуальная энергия является основой нашей сущности и необходимым условием нашего существования.

Этот процесс изучения собственной сексуальности может совершенно преобразить всю вашу жизнь. Вас ждет большое приключение. Как и в любой другой науке, чем больше знаний и навыков вы получите, тем большего успеха добьетесь. Но даже если вы посвятите развитию своего сексуального потенциала совсем небольшое количество времени, результаты будут просто потрясающими — вы будете получать больше удовольствия от секса, ваши отношения с партнером станут глубже, ваша жизненная сила увеличится, и вся ваша жизнь в целом станет намного счастливее.

Познайте свое тело

Если мы не будем знать и любить свое тело, вряд ли нам удастся усилить свое сексуальное желание. К сожалению, большинство женщин относятся к своим телам с раздражением и беспокойством. В нашем обществе человеку с детства навязывают представления об идеальном теле, которые вызывают стойкий комплекс неполноценности у тех, чьи тела далеки от этого идеала. Восхваляя идеальные тела и идеальных людей, мы унижаем всех остальных.

Если вы хотите развить свой оргазмический потенциал, постарайтесь хотя бы на время перестать критически относиться к своему телу. Постарайтесь не думать о своих физических недостатках и не плакаться на них другим людям, и вы удивитесь тому, как это чудесно — не зацикливаться на своем несовершенстве! Запомните — чем сильнее вы любите свое тело, тем больше удовольствия получаете от секса. Чтобы полюбить свое тело, вы должны сначала взглянуть на него и прикоснуться к нему.

Найдите большое зеркало, желательно в полный рост. Для этого исследования вам понадобится одиночество, вас никто не должен беспокоить. Постарайтесь использовать естественный свет — свет солнца или свечи. Если у вас нет такой возможности, можете использовать искусственный свет, но он должен быть мягким. Комната должна быть теплой и уютной. Медленно и плавно снимите с себя всю одежду, наслаждаясь ее прикосновениями к вашей коже.

Все мы хорошо знаем форму и размеры своих рук, так как видим их ежедневно, но мало кто из нас так же хорошо знаком со своей сексуальной анатомией. Не зная эрогенные зоны своего тела, вы не сможете доставить себе максимальное удовольствие и не сможете показать вашему партнеру, как лучше всего вас удовлетворить. Если вы не знаете, как выглядят ваши половые органы, мы настоятельно рекомендуем вам выполнить следующее упражнение.

Лягте на спину, желательно на кровать или на диван,

подложите, если это необходимо, под себя подушки и

постарайтесь рассмотреть свои половые органы с

помощью ручного зеркальца.

Лягте на спину, желательно на кровать или на диван, подложите, если это необходимо, под себя подушки и постарайтесь рассмотреть свои половые органы с помощью ручного зеркальца. Если вы зафиксируете зеркало в неподвижном положении — например, поставите его у спинки дивана или у подушки — у вас появится возможность использовать фонарик или другой источник света, чтобы как можно лучше все рассмотреть.

Упражнение 5: 

ПОЛЮБИТЕ СВОЕ ТЕЛО

1.  НАЧНИТЕ СВЕРХУ: Начните исследовать свое тело с

макушки головы и постепенно опускайтесь вниз, обращая внимание на сложность и красоту своего тела. Изучите цвет и форму своих волос, цвет глаз и форму лица. Обратите внимание на плавный изгиб своих губ, мягкость щек, изящество линии шеи.

2.  НИКАКОЙ КРИТИКИ: Каждый раз, когда вам в голову

приходят негативные мысли —например, «у меня дряблая кожа на руках», — останавливайтесь и некоторое время вслух благодарите эту часть тела за то, что она для вас делает. Так, вы можете поблагодарить руки за то, что они дают вам возможность поднимать предметы, писать и обнимать других людей.

3.  ПОХВАЛИТЕ КАЖДУЮ ЧАСТЬ СВОЕГО ТЕЛА: Скажите вслух или про себя что-нибудь хорошее о каждой части своего тела. Опускаясь от макушки головы вниз, порадуйтесь форме своей груди, цвету своих сосков, мягким изгибам живота, бедер и ягодиц, длине своих ног и устойчивости стоп. Тело каждой женщины обладает своей неповторимой красотой. Вы можете чувствовать сексуальное желание и быть желанной такой, какая вы есть.

Упражнение 6: 

БЛИЗКОЕ ЗНАКОМСТВО

1. БОЛЬШИЕ ГУБЫ: Поместите зеркало между ног так, чтобы

вы могли видеть в него ваши половые органы. Вы увидите, что большие губы (или labia majora) с внешней стороны покрыты волосами. Раздвинув большие губы, вы увидите малые губы (или labia minora), на которых нет волос.

2. КЛИТОР: Раздвиньте внутренние губы и обратите внимание на место, где они соединяются вверху. Там вы увидите клитор — выпуклость размером с полсантиметра. Вы также заметите (но для этого вам понадобится хорошее освещение), что клитор накрыт складкой тонкой кожи, которую можно сдвинуть вверх. Эту складку часто называют «капюшоном монаха».

3.  ВЛАГАЛИЩЕ: Двигаясь вниз (то есть по направлению к анусу), вы сначала обнаружите уретру — маленькую дырочку прямо под клитором. Через эту дырочку во время мочеиспускания выходит моча. Одним-двумя сантиметрами ниже находится влагалище. Часто отверстие влагалища закрыто складками кожи. Если вы натужитесь, как во время испражнения, эти складки раздвинутся и покажется влагалище, которое проходит вглубь вашего тела наподобие канала.

4.  ШЕЙКА МАТКИ: Единственная доступная часть вашей сексуальной анатомии, которую вам не удастся увидеть во время этого исследования, — это шейка матки. Ее можно увидеть только с помощью расширителя влагалища, который используют гинекологи. Если вы введете один или два пальца во влагалище и натужитесь, как в предыдущем случае, ваши пальцы коснутся выступа, на ощупь похожего на кончик носа. Это и есть шейка матки.

5.  ПРОМЕЖНОСТЬ: Ниже влагалища малые губы соединяются, и начинается состоящая из множества мышц область, которая покрыта обычной кожей, а иногда еще и волосами, и называется промежностью.

6.  АНУС: В самом низу промежности находится анус — образованное складками кожи кольцо, внутри которого находится сильная мышца.

Теперь, когда вы исследовали свои половые органы, вам будет полезно узнать некоторую важную информацию об этих интимных и часто загадочных частях вашего тела.

Большие губы: Большие губы могут быть бледно-розового, красного, темно-красного или коричневого цвета; их цвет обычно зависит от цвета вашей кожи. У большинства женщин большие губы имеют неправильную форму. Любые формы и размеры больших губ считаются нормальными. Когда женщина возбуждается, и большие, и малые губы наполняются кровью, как пенис мужчины. Вообще, большие губы и головка пениса развиваются из одной и той же зародышевой ткани, поэтому реагируют на стимуляцию почти одинаково. При сильном возбуждении они становятся сверхчувствительными и болезненно реагируют даже на легкое прикосновение.

Клитор: Клитор является анатомическим эквивалентом головки пениса у мужчин и содержит в себе не меньше нервных окончаний, чем она, хотя значительно уступает ей в размерах. Головка пениса и клитор являются самыми чувствительными эрогенными зонами. Клитор также является единственным органом, предназначенным исключительно для получения сексуального удовольствия. Открытый клитор очень чувствителен, поэтому многие женщины предпочитают его непрямую стимуляцию — либо через кожу, которая прилегает к нему сбоку, либо через капюшон. Когда женщина возбуждается, клитор увеличивается, причем у некоторых женщин очень значительно.

Влагалище: Влагалище обычно увлажняется секретом, который выделяют железы, расположенные на его входе. Почти у всех женщин постоянно наблюдаются влагалищные выделения, которые могут быть прозрачными, беловатыми или желтоватыми. Это абсолютно нормальное явление — так происходит очистка влагалища.

Шейка матки: Шейка матки—это нижняя часть матки, которая соединяется с задней частью влагалища. Во время менструации шейка матки пропускает через себя кровь, а во время родов она растягивается и пропускает через себя плод. Некоторым женщинам доставляет удовольствие стимуляция шейки матки во время соития, тогда как другие испытывают болезненные ощущения даже при самом легком прикосновении к ней. Если вам не нравится, когда пенис вашего партнера касается шейки вашей матки, измените угол его проникновения во влагалище.

Половая анатомия женщины.

Промежность: Промежность — это один-два сантиметра вашего тела между влагалищем и анусом. Здесь проходит множество мышц, которые поддерживают половые и все остальные органы, находящиеся в области таза. Далее в этой главе мы еще поговорим об этих мышцах более подробно, так как они играют очень важную роль в механизме оргазма, и особенно многократного. У некоторых женщин промежность очень чувствительна и является важной эрогенной зоной.

Анус: Анус, в котором находится очень много нервных окончаний, у большинства людей является одной из основных эрогенных зон. Значительная часть нервов, проходящих через влагалище, проходит и через прямую кишку. Некоторые женщины возбуждаются от прикосновений к анусу в любое время, но большинство женщин положительно реагирует на стимуляцию ануса только в состоянии сильного возбуждения.

Будьте осторожны при стимуляции этой области. Перед тем, как заняться любовью или самоудовлетворением, вымойте ее с мылом. Мы, однако не рекомендуем вам применять мыло для очищения влагалища, так как у вас может возникнуть раздражение.

Не забывайте и о том, что, если вы касались ануса руками или различными предметами, которые вы используете в сексуальной игре, их следует тщательно вымыть перед тем, как касаться ими влагалища, так как бактерии из области ануса не должны попадать в область влагалища, где есть своя бактериальная среда. Неплохая идея использовать для стимуляции ануса резиновые перчатки, презервативы и другие предметы, которые потом можно просто выбросить.

Самоудовлетворение

В нашем обществе существует множество табу, связанных с сексуальным самоудовлетворением, хотя за последние двадцать лет их количество несколько уменьшилось. Полвека назад примерно треть женщин в возрасте двадцати лет занималась мастурбацией, в наши дни ею занимается не менее половины женщин.

Многие женщины испытывают при мастурбации чувство вины или страха, тогда как другие не могут без нее жить! Но что бы вы ни ощущали, вы должны знать, что ведущие специалисты в области секса считают, что мастурбация является совершенно нормальным явлением и способствует увеличению удовольствия от секса с партнером. Нет лучшего способа определить, какие эрогенные зоны стимулировать для получения максимального удовольствия и как это делать.

Некоторые женщины опасаются, что мастурбация ослабит их желание заниматься любовью с партнером. На самом деле справедливо обратное — чем большую сексуальную активность вы проявляете и чем лучше вы узнаете ваше тело, тем больше вам хочется заниматься сексом с партнером.

Мастурбация не исключает секс с партнером, а является прекрасной альтернативой ему. Она позволяет избавиться от ощущения полной сексуальной зависимости от партнера. Это, в свою очередь, дает обоим партнерам свободу соглашаться и отказываться заниматься сексом, не боясь при этом обидеть друг друга.

В Исцеляющей Любви и даосских сексуальных медитативных упражнениях мастурбация называется саморазвитием. Эти упражнения помогают пробудить сексуальную энергию и затем преобразовывать и накапливать ее для достижения крепкого здоровья и долголетия. Мы поговорим об этом подробнее в главе 3. Но прежде чем перейти непосредственно к самоудовлетворению, вы должны освоить несколько простых упражнений.

Для выполнения следующего упражнения вам понадобится хотя бы полчаса и полное одиночество. Комната должна быть уютной, приятная музыка и мягкое освещение помогут вам настроиться на нужный лад. Если вам нужна смазка, используйте растительное масло (миндальное или оливковое) или специальную водорастворимую смазку.

Во время этого исследования вам вовсе не обязательно доводить себя до оргазма. Ваша цель — понять, чего хочет ваше тело. Если вы почувствуете, что приближается оргазм, не останавливайтесь. Ниже мы приводим примерный план исследования своего тела и поиска эрогенных зон, но вы должны следовать в первую очередь своей интуиции.

Прикасаясь к себе, некоторые женщины начинают испытывать страх и беспокойство. Эти чувства вполне объяснимы, если учитывать доминирующее в нашей культуре негативное отношение к самоудовлетворению. Тем не менее ничто не может охладить жар удовольствия быстрее, чем холодное дыхание страха.

Мы рекомендуем вам выполнять в начале каждого упражнения, описанного в этой главе, а также в любое время, когда вы испытываете страх и беспокойство, цикл брюшного дыхания. Даосы на протяжении многих тысячелетий использовали брюшное дыхание в качестве безотказного средства для успокоения ума и управления движением исцеляющей энергии. Приведенное ниже дыхательное упражнение похоже на те упражнения, которые часто рекомендуют врачи для избавления от стресса и расслабления.

Упражнение 7: 

БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН

1.  СЯДЬТЕ: Удобно сядьте и расслабьте плечи.

2.  РУКИ НА ЖИВОТЕ: Сложите руки на животе прямо под пупком.

3.  ГЛУБОКО ВДОХНИТЕ: Глубоко вдохните носом — так, чтобы ваш живот выпятился (как будто вы очень плотно поели).

4.  ПОЛНЫЙ ВЫДОХ: Сохраняя грудь расслабленной, с силой выдохните так, чтобы ваш живот подтянулся к позвоночнику.

5.  ПРОДОЛЖАЙТЕ: Вдохните и выдохните девять раз, чувствуя, как ваше тело расслабляется. Наблюдайте за тем, как мысли приходят и уходят. Не останавливайтесь ни на одной из них, просто наблюдайте. Повторяйте этот этап до тех пор, пока не сможете наблюдать за своими мыслями, не реагируя на них эмоционально.

Упражнение 8: 

ИССЛЕДОВПНИЕ СВОЕГО ТЕЛА

1.  РАССЛАБЬТЕСЬ: Удобно сядьте или лягте.

2.  ДЫШИТЕ: Сделайте девять глубоких вдохов-выдохов, чтобы расслабить ум и тело.

3.  ГОЛОВА: Сначала проведите рукой, словно гребнем, своим волосам, касаясь черепа кончиками пальцев и ногтями. Проведите рукой по своему лицу, ощущая мягкие изгибы скул, щек и губ. Некоторые женщины возбуждаются от прикосновений к ушам. Коснитесь мочек и слегка их потяните или погладьте кожу вокруг ушей.

4.  ШЕЯ: Проведите обеими руками вниз по шее, анализируя свои ощущения во время прикосновений к задней части шеи и к месту, где она соединяется с грудью. Какие места показались вам особенно чувствительными, «реактивными»?

5.  РУКИ: Опуститесь вниз по рукам. Внутренние части рук и подмышки очень чувствительны. Также очень чувствительны кисти и пальцы, особенно кожа между пальцами. Тело возбуждают самые разные ощущения. Если хотите, можете полизать или пососать разные части своих рук или пальцев, а затем подуть на них. Вы также можете легко провести по своей коже перышком или кусочком мягкой ткани.

6.  ГРУДЬ: Положите руки на грудь и проведите пальцами по ее внешним участкам, отмечая, какая мягкая и нежная на них кожа. Одни женщины любят, когда их грудь сжимают, другие предпочитают легкие прикосновения. Медленно двигайтесь к соскам. У большинства женщин соски очень чувствительны к любой стимуляции. Сначала поэкспериментируйте с легкими прикосновениями, затем попробуйте надавливать на соски или сжимать их. Обычно чем сильнее женщина возбуждена, тем интенсивнее можно стимулировать ее грудь или соски. Большинство женщин предпочитает, чтобы стимуляция их груди начиналась с легких прикосновений.

7.  ЖИВОТ: Погладьте свой живот и почувствуйте все его изгибы. Живот женщины очень чувствителен и считается эрогенной зоной в большинстве стран мира. Не случайно на Востоке танец живота считается эротическим представлением. Легкими прикосновениями исследуйте свой пупок.

8.  ЯГОДИЦЫ: Проведите руками вниз по спине и ягодицам, касаясь кожи ногтями. Приподнимите свои ягодицы руками и почувствуйте их вес.

9.  НОГИ: Теперь опуститесь к пальцам ног. Стопа может быть очень чувствительной, особенно в области подъема и между пальцами. Некоторые партнеры любят сосать пальцы ног друг друга. Смазав руки маслом, проведите пальцами рук между пальцами ног. Прикоснитесь к подъему стопы и пятке. Теперь помассируйте икры, ощущая, как под кожей перекатываются мышцы. Подколенные впадины, то есть тыльные стороны колен, очень чувствительны, в том числе и к щекотке. Проведите руками вверх по внешним, затем по внутренним сторонам бедер. Вы должны заметить, что по мере приближения к лобку чувствительность и мягкость кожи возрастает.

10.  ЛОБОК: Проведите пальцами по волосам на лобке. Почувствуйте мягкость и полноту больших губ влагалища. Одной рукой раскройте их, а другой рукой исследуйте малые губы. Если это необходимо, воспользуйтесь смазкой. Легкими прикосновениями исследуйте область вокруг влагалища и промежности. Какие участки этой области являются наиболее чувствительными?

11.  КЛИТОР: Исследуйте пальцами область вокруг клитора.

Многим женщинам очень нравится непрямое давление на клитор —сбоку или сверху. Поэкспериментируйте с разными прикосновениями, давлением сбоку и сверху, круговыми движениями, легким пощипыванием, ритмическим или непрерывным нажатием, легкими и интенсивными поглаживаниями. Помните, что ваша цель — сбор информации, а не оргазм.

12.  ВЛАГАЛИЩЕ: Переместите пальцы к влагалищу. Используя, если это необходимо, смазку, введите в него один палец. Заметьте, что сначала вход кажется очень плотным, затем как бы немного расширяется. Этот плотный участок — ЛК-мышца, о которой мы будем подробно говорить ниже. Влагалище удивительно эластично и может плотно смыкаться как вокруг одного пальца, так и вокруг четырех пальцев, большого пениса или дилдоса. Исследуйте на ощупь стенки влагалища и отметьте различия в их структуре и чувствительности.

13.  G-3OHA: На передней стенке влагалища (то есть со стороны живота), примерно в пяти сантиметрах от его входа, находится область размером с небольшую монету —так называемая G-зона. Когда женщина возбуждается, эта область может выпячиваться и увеличиваться в размерах. Даосы знают о существовании этой области уже много столетий и называют ее «черной жемчужиной». Ее довольно легко обнаружить, особенно в состоянии возбуждения.

Введите во влагалище примерно на два-три сантиметра согнутый палец или дилдос и выполните несколько ритмических нажатий, направленных в сторону живота. Не у всех женщин G-зона располагается в одном и том же месте, поэтому вам, возможно, придется немного поэкспериментировать, чтобы ее обнаружить. Стимуляция G-зоны часто вызывает ощущение переполненности мочевого пузыря и готовности к мочеиспусканию, так как ткани, образующие G-зону, также окружают уретру. Расслабьтесь, потерпите, и это ощущение превратится в ощущение приятной полноты. Оргазм, вызываемый стимуляцией этой зоны, глубже клиторального оргазма и распространяется по всему телу. Во время оргазма этого типа у некоторых женщин из уретры выделяется прозрачная, похожая на мочу жидкость.

14.  ДРУГИЕ ЗОНЫ: Некоторые женщины обнаруживают во влагалище также Х-зону и Y-зону, которые находятся слева или справа от G-зоны на той же глубине. Кроме того, многие женщины обнаруживают, что участок влагалища, расположенный напротив шейки матки или за ней, в «тупике», очень хорошо реагирует на стимуляцию доставляя приятные ощущения. Этот участок, как и G-зону, легче всего стимулировать при проникновении сзади, либо пальцами, либо дилдосом, либо пенисом. Участки на задней стенке влагалища лучше всего стимулировать спереди — например, в позе миссионера. Используя дилдос, вибратор, или какой-нибудь другой подходящий предмет удлиненной формы, определите самые чувствительные точки и зоны своего влагалища.

15.  ПРОМЕЖНОСТЬ И АНУС: Ниже влагалища находится промежность — мышечный мост между влагалищем и прямой кишкой. У некоторых женщин, особенно в состоянии возбуждения, промежность хорошо реагирует на стимуляцию. Анус и область вокруг него чувствительны к стимуляции практически у всех женщин. Если эти участки вашего тела никогда не стимулировались ни вами, ни вашим партнером, начните с легких прикосновений к области, окружающей анус. Можете поэкспериментировать с проникновением (не забывайте о смазке!), если это покажется вам приятным. Некоторые женщины отрицательно относятся к стимуляции этой области, поэтому вы можете пропустить этот этап упражнения, если хотите.

Если это упражнение показалось вам недостаточно эффективным, переходите к следующему разделу, в котором мы объясняем, как исследовать свой оргазмический потенциал. Если же оно, как вам кажется, не помогает, выполните упражнение еще несколько раз. Помните — чем больше вы будете знать о том, что вас возбуждает, тем больше удовольствия вы сможете получить и разделить с партнером во время секса. Пусть это упражнение поможет вам полюбить себя и свое тело.

Раскрытие оргазмического потенциала

Теперь, зная где и как реагирует ваше тело, вы можете научиться испытывать оргазм в любое время и в любом месте. Сексологи Беверли Уиппл, Уильям Хартман и Мэрилин Фитиан пришли к выводу, что треть женщин вообще не способна испытывать оргазм, еще треть испытывает оргазм лишь иногда и только одна треть испытывает оргазм регулярно. Если вы относитесь к одной из первых двух категорий, описанные в этой книге упражнения помогут вам научиться испытывать оргазм тогда, когда вы этого хотите, и даже по нескольку раз подряд.

КЛИНИЧЕСКИЙ ОРГАЗМ

Каждый человек переживает оргазм по-своему. Что касается женщин, у них оргазм может иметь разную длительность и интенсивность. Ощущения также могут изменяться в зависимости от способа сексуального удовлетворения. Вот как описывают оргазм известные ученые, основоположники сексологии Мастере и Джонсон.

В результате сексуального возбуждения кровь приливает в область таза, что приводит к набуханию клитора и половых губ. При интенсивной стимуляции женщина переходит из состояния возбуждения в состояние оргазма, характеризующееся сокращениями лобково-копчиковой мышцы, или ЛК-мышцы, которая окружает анус, влагалище и уретру. Каждое сокращение длится около секунды, а весь оргазм — от трех до двенадцати секунд.

Женщина испытывает сильное наслаждение и ощущает мощную пульсацию, которая сосредоточена в области таза, но распространяется по всему ее телу. Во время оргазма учащается дыхание и сердцебиение, повышается мышечный тонус. После оргазма возбуждение постепенно спадает, и во всем теле ощущается покой и расслабленность. Конечно, это клиническое описание не передает и сотой доли того наслаждения, которое женщина испытывает при оргазме.

Механизм оргазма у женщин во многом схож с механизмом одиночного оргазма у мужчин. Некоторые женщины возбуждаются именно так и испытывают один мощный оргазм. Некоторые женщины способны испытывать два отдельных оргазма или более за один сеанс самоудовлетворения или секса с партнером. Другие женщины способны испытывать то, что даосы называют «долинным оргазмом», — то есть несколько оргазмов подряд, между которыми возбуждение и удовольствие почти не ослабевают. Нет какого-то одного, «самого правильного» пути к оргазму. Когда вы научитесь испытывать оргазм и многократный оргазм, ваше тело само найдет нужный путь. Этот путь индивидуален для каждой женщины и, кроме того, может изменяться в зависимости от типа оргазма для одной и той же женщины.

ВОЗБУЖДЕНИЕ

Многие женщины перед самоудовлетворением возбуждают себя с помощью литературы, фотографий или фильмов, имеющих сексуальную тематику. Вопреки существующему стереотипу, это возбуждает женщин не меньше, чем мужчин. Другое дело, что большая часть легкодоступных эротических материалов создается мужчинами и для мужчин, с учетом типичных мужских фантазий. Эти книги, журналы и фильмы могут возбуждать и женщин, но далеко не всех. У некоторых женщин порнография может вызвать глубокое отвращение и даже психологическую травму. К счастью, уже существуют эротические издания и фильмы, предназначенные для женщин.

Некоторых женщин романтическая женская литература возбуждает сильнее, чем откровенная эротика. Но что бы вас ни возбуждало — от дамских романов до жесткого порно, — нет ничего плохого в том, чтобы использовать эти книги для самоудовлетворения. Фантазия — важная и неотъемлемая часть нашей сексуальности.

Некоторые женщины обладают настолько сильным воображением, что могут вызывать у себя оргазм, даже не прикасаясь к себе, а просто создавая в своей голове какой-нибудь яркий сексуальный образ. В книге «Женщины, которые любят секс» Джина Олден приводит результаты клинического исследования женщин этого типа и доказывает существование этой уникальной способности. Не стоит недооценивать силу ума. Научившись управлять своей сексуальной энергией — об этом пойдет речь в главе 3,—вы сможете наслаждаться приливом оргазмического блаженства в любой момент по вашему желанию.

Иногда у женщины возникает ощущение вины из-за того, что ее сексуальные фантазии содержат какие-нибудь аморальные, с общепринятой точки зрения, элементы. Так, женщина может фантазировать о том, что кажется ей ужасным в реальной жизни, — например, об изнасиловании. Но вы не должны стыдиться того, что вас возбуждает. Наша сексуальная жизнь представляет собой сложное сплетение инстинкта, знаний и воображения. Эти элементы не менее сложно отделить друг от друга, чем запутанные нити тонкой паутины. Воображение функционирует лучше всего, когда ему не мешают предрассудки и другие ограничения. Человек должен отвечать за свои действия, но в своем воображении он абсолютно свободен.

ПОМОЩНИКИ

Многие женщины находят, что им гораздо легче возбудиться при самоудовлетворении, если они используют вибратор или дилдос. В наши дни в продаже имеется множество разных вибраторов, дилдосов и других сексуальных игрушек. Вы можете купить их в специальных магазинах, заказать по почте или через Интернет. Решив использовать какой-либо из этих сексуальных инструментов, сначала тщательно поэкспериментируйте с ним, чтобы определить, каким образом с его помощью легче всего достичь возбуждения. Обычно вибратор используется для стимуляции клитора, а дилдос — для глубокого проникновения. Существует множество дилдосов всевозможных форм и размеров, которые выбираются исходя из индивидуальных предпочтений или назначения (существует, например, дилдос для стимуляции G-зоны). Некоторые сексуальные игрушки предназначены для анальной стимуляции. Единственный способ узнать, какой из этих инструментов нужен вам больше всего, — экспериментировать и экспериментировать!

РАССЛАБЛЕНИЕ И ЧУВСТВО ЮМОРА

Расслабление — необходимое условие сексуального возбуждения и оргазма. У сексуального удовольствия нет, наверное, врагов злее, чем беспокойство и стресс. Когда вы начинаете испытывать беспокойство или раздражение, остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов- выдохов —так, как это описано в упражнении «Брюшное дыхание».

Другое эффективное противоядие от беспокойства и страха — смех. Исследуя в одиночку или с партнером механизм сексуального наслаждения, постарайтесь всегда сохранять чувство юмора. Все мы чувствуем себя немного глупо и неуверенно, когда впервые исследуем свое наслаждение. «Не могу поверить! Мне уже столько лет, а лежу здесь и пытаюсь довести себя до оргазма вот этой штукой, работающей от батареек!» Все в порядке, посмейтесь над этим. Но потом все же продолжайте исследовать свое тело. Возможно, вам понадобится не один, а несколько сеансов самоудовлетворения, чтобы разработать оптимальную технику. Помните, что независимо от того, испытаете вы оргазм или нет, поиск эрогенных зон сам по себе доставляет большое удовольствие.

Как и в последнем упражнении, найдите место, в котором вас не побеспокоят в течение как минимум получаса. Сделайте все, чтобы как можно лучше расслабиться, — примите ванну, выполните какие-нибудь физические упражнения, выпейте немного вина, послушайте музыку, зажгите свечи и т. д.

Упражнение 9: 

ПОИСК ОРГАЗМА

1. ДОСТАВЬТЕ СЕБЕ УДОВОЛЬСТВИЕ: Используя техники, которые вы изучили в последнем упражнении, прикасайтесь к себе, начиная с кистей, стоп, бедер и плеч и постепенно переходя к более эрогенным зонам — соскам, клитору и влагалищу. Как и прежде, поэкспериментируйте с различными типами поглаживаний и разными зонами стимуляции.

2.  ПОИГРАЙТЕ С СОБОЙ: Не спешите. Когда вы ощутите приближение оргазма, продлите это ощущение, прикасаясь к менее чувствительным местам и затем вновь возвращаясь к основным эрогенным зонам. Повторите это несколько раз, балансируя на краю оргазма, —так вы сможете увеличить его интенсивность.

3.  ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПОМОЩНИКА: Если вы не относитесь к числу женщин, которые испытывают оргазм легко и часто, вам, возможно, понадобится несколько сеансов самоудовлетворения, прежде чем вы сможете испытать оргазм. Если вы не можете помочь себе руками и лишены предрассудков, попробуйте использовать вибратор. Как уже упоминалось, многие женщины считают, что использование вибратора — самый короткий и простой путь к оргазму.

4.  БЛАГОДАРНОСТЬ: Испытав оргазм или закончив выполнение упражнения, некоторое время продолжайте ласкать свое тело. Будьте благодарны ему за удовольствие, которое оно вам доставляет. И, что самое важное, будьте благодарны самим себе за то, что нашли время, чтобы доставить себе удовольствие.

Если вам не удалось испытать оргазм в первые несколько попыток, не отчаивайтесь. Любое количество удовольствия —хорошо, даже если это и не оргазм. Ваша конечная цель не в том, чтобы достичь оргазма, а в том, чтобы найти источники удовольствия в своем теле. Все, что необходимо для саморазвития и даосского секса, — это умение пробуждать сексуальную энергию, или ци, и управлять ею. Некоторую дополнительную информацию о неспособности испытывать оргазм вы найдете в разделе «Как не пропустить Большой Взрыв: преодоление аноргазмии» (аноргазмия — это отсутствие оргазма) в конце этой главы. Приведенные ниже упражнения для укрепления ЛК-мышцы также помогут вам усилить удовольствие от занятий любовью и развить способность испытывать многократный оргазм.

Ваша сексуальная мышца

В организме человека есть мышца, от которой зависит сила оргазма и глубина сексуального удовлетворения. Это лобково-копчиковая, или ЛК-мышца. Иногда ее также называют «мышцей любви», или сексуальной мышцей. Для сексуальной жизни гораздо полезнее упражнять эту мышцу, чем бицепсы и трицепсы. Крепкая, развитая ЛК-мышца позволит вам испытывать оргазм тогда, когда вы этого захотите, поможет испытать многократный оргазм и даст вам возможность полностью удовлетворить вашего партнера.

ЛК-мышца расположена в нижней части таза и поддерживает все половые органы и органы воспроизведения, а также уретру и прямую кишку. Умение управлять ЛК-мышцей позволяет усилить сексуальное удовольствие и быстрее достичь оргазма при стимуляции как клитора, так и влагалища. Беверли Уиппл, соавтор книги «G-зона», объясняет: «Чем сильнее ЛК-мышца, тем сильнее оргазм». Укрепление ЛК-мышцы — «это самое важное, что вы можете сделать для достижения многократного оргазма». Сокращая ЛК-мышцу, вы улучшаете приток крови к влагалищу и промежности, а это, в свою очередь, способствует увеличению количества вашей сексуальной энергии и улучшению смазки влагалища.

Женская ЛК-мышца, столь важная для получения

множественных оргазмов, тянется от лобковой кости до копчика.

Возможно, вы уже слышали о ЛК-мышце в связи с родами. Врачи обычно рекомендуют женщинам выполнять до и после родов специальные упражнения для ЛК-мышцы — так называемые упражнения Кегеля. Упражнения Кегеля предназначены для укрепления этой мышцы и улучшения ее эластичности, что очень важно для нормального течения родов. С помощью этих упражнений можно также улучшить мышечную поддержку влагалища и матки после родов и в пожилом возрасте.

С возрастом ЛК-мышца ослабевает, если ее не тренировать. После нескольких нормальных (то есть без кесарева сечения) родов ЛК-мышца ослабевает еще интенсивнее, вот поч ему многие женщины в старости страдают недержанием мочи. Укрепление этой мышцы очень важно как для поддержания здоровья, так и для реализации сексуального потенциала.

УКРЕПЛЕНИЕ ЛК-МЫШЦЫ

Некоторым женщинам трудно понять, как сокращать ЛК-мышцу. Попробуйте во время мочеиспускания остановить мочу и затем снова пустить ее, и так несколько раз до окончательного опорожнения мочевого пузыря. Чтобы задержать мочу, вы сокращаете именно ЛК-мышцу. При этом у вас должно возникать ощущение, что вы слегка втягиваете в себя область влагалища и уретру.

Если вам не удается остановить мочу, у вас слабая ЛК-мышца. Не расстраивайтесь — ее можно натренировать, как и любую другую мышцу в вашем теле. (Если вы иногда чувствуете, что вам сложно удержаться от мочеиспускания, особенно во время кашля, чиханья или смеха, или вы не успеваете дойти до туалета, у вас, возможно, какие-то другие анатомические проблемы, которые вам следует обсудить с вашим доктором. Упражнения Кегеля эффективны в большинстве случаев, но все же не стоит отказываться от консультации со специалистом.)

Начинающие обычно совершают характерную ошибку — делают выталкивающее движение вместо втягивающего. Очень важно, чтобы вы почувствовали, как правильно поднимать и сокращать ЛК-мышцу. Выполняя эти упражнения, вы не должны напрягать мышцы живота. Вообще, чем лучше вы расслабитесь, тем больше будет польза от выполнения этих упражнений.

Начинающим полезно использовать какой-нибудь предмет, вокруг которого можно сжимать ЛК-мышцу. Сопротивление этого предмета позволит вам сжать мышцу с большей силой.

Упражнение 10: 

СЖАТИЕ ВЛАГАЛИЩА

1.  Лягте или сядьте на край стула. Введите во влагалище два смазанных пальца.

2.  Сожмите ЛК-мышцу вокруг этих пальцев. Вы должны почувствовать, как стенки влагалища сокращаются приблизительно в двух-трех сантиметрах от входа.

3.  Разведите пальцы так, чтобы они образовали букву «V».

Постарайтесь напрячь ЛК-мышцу так, чтобы она свела ваши пальцы вместе. Если это у вас не получается, ваша ЛК-мышца нуждается в тренировке.

Когда вы поймете, как управлять ЛК-мышцей, ее тренировка не представит для вас особой сложности. Существует много разных упражнений для развития ЛК-мышцы, которые отличаются друг от друга длительностью и количеством сжатий. Самое простое упражнение — напрячь ЛК-мышцу на 10 секунд и затем расслабить. Если это время для вас слишком велико, держите ее напряженной столько, сколько сможете. Сначала выполняйте это упражнение три раза в день по десять повторений, затем постепенно доведите число повторений до пятидесяти.

На заметку:

Это традиционное даосское упражнение для ЛК-мышцы очень эффективно и полезно. Оно основано на идее, что все кольцевые мышцы (вокруг глаз, рта, уретры, влагалища и ануса) взаимосвязаны. Сжатие мышц вокруг глаз и рта повышает эффективность любого упражнения, предназначенного для развития ЛК-мышцы. Для того чтобы напрячь мышцы вокруг глаз, достаточно прищуриться, а для того, чтобы напрячь мышцы вокруг рта, достаточно сделать сосательное движение. Постарайтесь также сжимать ЛК-мышцу на выдохе — это поможет вам ее изолировать и расслабить остальные мышцы.

Полезно также поупражнять ЛК-мышцу, введя во влагалище пальцы, дилдос или пенис партнера. Вы увидите, что сокращение ЛК-мышцы во время соития значительно усиливает ваше сексуальное возбуждение. Когда вы сокращаете ЛК-мышцу, в области таза увеличивается количество сексуальной энергии, а по всему вашему телу распространяется теплая волна возбуждения. Особенно стимулирующим является сокращение ЛК-мышцы вокруг пениса или дилдоса, который выходит из влагалища, так как при этом давление во влагалище уменьшается, и его стенки слегка стягиваются. Поэкспериментируйте и определите, что доставляет вам наибольшее удовольствие.

Если вы будете упражнять ЛК-мышцу, ваш партнер рано или поздно почувствует, как она сжимается вокруг его пениса, и это ощущение, несомненно, доставит ему огромное удовольствие. Даосы рекомендуют женщинам сжимать ЛК-мышцу вокруг ствола пениса — это пробуждает энергию мужчины (см. главу 5) и позволяет ему достичь высших уровней наслаждения, не эякулируя. Этот прием также продлевает длительность полового акта и повышает ваши шансы испытать многократный оргазм.

Упражнение 11: 

НАТЯГИВАНИЕ ЛК-МЫШЦЫ

1.  СДЕЛАЙТЕ ВДОХ И СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ: Сделайте вдох и сосредоточьтесь на своем влагалище.

2.  СДЕЛАЙТЕ ВЫДОХ И НАПРЯГИТЕ ЛК-МЫШЦУ: На выдохе напрягите мышцы вокруг глаз и рта, одновременно сжимая ЛК-мышцу и анус.

3.  СДЕЛАЙТЕ ВДОХ И РАССЛАБЬТЕСЬ: Вдохните и расслабьте свои мышцы.

4.  ПОВТОРИТЕ ВЫДОХ-НАПРЯЖЕНИЕ И ВДОХ-РАССЛАБЛЕНИЕ: Продолжайте сокращать мышцы на вдохе и расслаблять на выдохе. Сначала выполняйте восемнадцать повторений, затем доведите число повторений до тридцати шести или более. (После каждого восемнадцатого повторения делайте небольшую передышку.)

5.  НАПРЯГАЙТЕ КАК МОЖНО ДОЛЬШЕ: Теперь повторите упражнение, но на этот раз на каждом выдохе напрягайте мышцы вокруг глаз и рта, ЛК-мышцу и мышцы ануса так долго, как сможете, затем снова их расслабляйте. После каждого девятого повторения делайте передышку.

Одно из полезных свойств упражнений для ЛК-мышцы заключается в том, что они позволяют вам пробудить вашу сексуальную энергию в любое время и в любом месте. Представьте себе, как это может оживить скучную деловую встречу! Но одни женщины могут спокойно наслаждаться этой теплой сексуальной энергией, а другие находят, что ее пробуждение сильно отвлекает их от других занятий. Если вы относитесь ко второму типу женщин, внимательно прочитайте главу 3, в которой идет речь об упражнениях, позволяющих направить сексуальную энергию вверх, в головной мозг, чтобы достичь максимальной концентрации.

Путь к многократному оргазму

Женщины способны испытывать практически неограниченное сексуальное наслаждение. Можно с уверенностью сказать, что абсолютно все женщины способны испытывать многократный оргазм, но испытывают его лишь единицы, да и то нерегулярно. Чем это объясняется? Многие женщины обнаруживают, что способны испытывать многократный оргазм только после приобретения нового сексуального опыта или смены партнера.

Исследования известного сексолога Альфреда Кинси, проведенные в 1950-е годы, показали, что только 14% женщин способны испытывать многократный оргазм. К1970 году этот показатель увеличился всего лишь до 16%, и даже сегодня многократный оргазм способно испытывать намного меньше женщин, чем можно было бы предположить, — примерно 15—25%.

Согласно анонимному опросу, проведенному совсем недавно 805 врачами среди своих пациенток, около 43% этих женщин способны испытывать многократный оргазм. Как же это им удается?

ЧТО ЭТИ ЖЕНЩИНЫ ДЕЛАЮТ НЕ TАK, KАK ВЫ?

В этом же исследовании была предпринята попытка выяснить, чем женщины, способные испытывать многократный оргазм, отличаются от женщин, способных испытывать только обычный оргазм. Вот результаты:

Самоудовлетворение: Среди женщин, способных испытывать многократный оргазм, многие чаще мастурбировали и испытывали оргазм уже в подростковом возрасте. Эту сексуальную активность можно расценивать как признак более сильного полового влечения, но, скорее всего, она объясняется условиями жизни и воспитания, отношением к сексу в семье, а также удачным началом половой жизни. Одна из таких женщин, которая любезно согласилась дать нам интервью для нашей книги, рассказала, что в детстве она с большой любовью относилась к крану в ванной, так как испытала там первый оргазм. С тех пор она принимает ванну при каждом удобном случае.

Такое раннее переживание оргазма запускает в теле женщины некий скрытый механизм, который впоследствии позволяет ей испытывать как обычный, так и-многократный оргазм. Хотя вы не можете вернуться в прошлое и изменить то, что происходило с вами в детстве, вы определенно можете научиться испытывать многократный оргазм, и с каждым разом ваше тело будет привыкать к нему все больше. Наше тело — слуга привычки. Мы не очень-то задумываемся, управляя автомобилем или чистя зубы перед сном. Любой алгоритм поведения нашего тела может быть превращен в привычку, и оргазм не является исключением. Чем чаще вы его испытываете, тем чаще вы можете его испытывать.

Знание эрогенных зон: Женщины, способные испытывать многократный оргазм, как правило, лучше знают свое тело и глубже его исследуют.

Это не значит, что они склонны к злоупотреблению сексуальными игрушками и к сексуальным извращениям. Они просто хорошо изучили (или позволили своему партнеру изучить) их сексуальный ландшафт. Они знают, какие места их тела более чувствительны, а какие — менее, какие зоны реагируют на прикосновение, а какие — на давление и т. д. Выполнив упражнения, описанные в этой книге, и определив свои эрогенные зоны, вы будете знать, как удовлетворить себя и как помочь вашему партнеру доставить вам максимальное удовольствие.

Физическая и ментальная стимуляция: Женщины, способные испытывать многократный оргазм, обычно во время секса стимулируют свой клитор или просят партнера делать это. Так как клитор у большинства женщин является основным половым органом, его стимуляция абсолютно необходима, если вы хотите достичь оргазма.

Женщины, способные испытывать многократный оргазм, также чаще стимулируют влагалище во время мастурбации и чаще испытывают оргазм при вагинальном акте. Они умеют стимулировать не только клитор, но и чувствительные зоны влагалища.

Они также более чувствительны к стимуляции сосков и любят возбуждать себя эротическими фантазиями, фильмами и литературой.

Они чаще высказывают свои желания: Женщины, способные испытывать многократный оргазм, умеют высказать свои сексуальные желания или направить руки, рот или пенис своего партнера туда, куда им хочется. Они чаще занимаются оральным сексом, как в качестве пассивной, так и в качестве активной стороны. Они также любят стимулировать несколько своих эрогенных зон одновременно или просят партнера делать это. Они комбинируют различные виды стимуляции: стимуляция сосков плюс стимуляция клитора, стимуляция клитора плюс глубокая стимуляция влагалища или G-зоны и т. д.

Как вы видите, нет ничего загадочного в том, что эти женщины способны испытывать многократный оргазм, а вы пока что нет. Они чаще стимулируют чувствительные зоны своего тела и подбирают себе партнеров, которые могут это делать.

Итак, что же вам делать? Используя информацию, которую вы только что прочитали, пройдите следующие девять этапов, и вы сможете испытывать оргазм в любое время по вашему желанию. Если вы хотите испытывать многократный оргазм с партнером, попробуйте убедить его тоже пройти эти девять этапов. Ваш партнер сможет гораздо лучше помочь вам, если хотя бы ознакомится с этой короткой «тренировочной» программой.

Девять шагов к многократному оргазму для любой женщины

ШАГ 1: ВЫ ДОЛЖНЫ ВЕРИТЬ

Оргазм возникает не между ногами, а между ушами. Это абсолютно точно, так как известно, что парализованные ниже пояса люди в состоянии испытывать оргазм при стимуляции участков верхней половины тела (например, груди или шеи). Очень часто женщины, уверенные в том, что не способны испытывать многократный.оргазм, убеждаются в обратном, «случайно» испытав два оргазма подряд. Вы должны верить в то, что способны испытать больше одного оргазма, и сознательно действовать в этом направлении. Хотя вам понадобится немало терпения для того, чтобы достичь многократного оргазма, помните, что чем больше оргазмов вы испытаете сегодня, тем быстрее и легче вы сможете испытать их завтра.

ШАГ 2: ИСПОЛЬЗУЙТЕ ВООБРАЖЕНИЕ

Воображение — основной инструмент женской сексуальности, поэтому не забывайте использовать его. Помните, что чем сильнее вы возбуждены, тем больше у вас сексуальной энергии и тем легче вам будет достичь многократного оргазма.

В начале этой главы мы постарались выяснить, что может вас возбудить. Не забывайте использовать эти знания на практике. В течение дня вы можете предвкушать занятия любовью с быстрыми прикосновениями или долгими поцелуями. Вы также можете поэкспериментировать в своей спальне с освещением и ароматами, чтобы составить наиболее возбуждающее сочетание. Если вам кажется очень возбуждающим какое-то место или время дня — занимайтесь любовью именно в этом месте и в это время! Иногда спонтанный секс днем может дать гораздо больше удовольствия, чем секс вечером в кровати, когда нужно бороться со сном и усталостью. Читайте эротическую литературу, смотрите эротические фильмы, если вам это нравится. Если вы будете делать это вместе с партнером, получится приятная прелюдия к сексу. Чем интенсивнее работает ваше воображение, тем сильнее вы можете возбудиться.

Фантазии являются важным элементом саморазвития и секса, но если вы, занимаясь любовью с партнером, фантазируете о ком-то другом, это может помешать вам обмениваться сексуальной энергией. В даосской любви между партнерами происходит обмен тонкими энергиями, благодаря которому партнеры восстанавливают физические и духовные силы друг друга. Этот обмен возможен только в том случае, если партнеры сосредоточены друг на друге. Таким образом, вы можете фантазировать во время секса, но должны быть эмоционально и духовно с вашим партнером. Так, например, вы можете представлять себе, что находитесь не в своей спальне в центре города, а на теплом карибском пляже.

ШАГ 3: ЗОНЫ УДОВОЛЬСТВИЯ

Как мы уже говорили, женщины, способные испытывать многократный оргазм, предпочитают стимуляцию фазу нескольких эрогенных зон. Самые важные из этих зон — клитор и G-зона — будут подробно описаны ниже. Вы должны были найти все свои эрогенные зоны, выполняя упражнение, приведенное в начале этой главы.

Если прикосновение к ушам или к внутренней стороне запястий буквально сводит вас с ума, обязательно прикасайтесь к этим местам во время самоудовлетворения или поделитесь этим секретом с партнером. Сосание пальцев рук или ног — неплохое вступление к более интенсивной стимуляции.

Многих женщин очень возбуждает стимуляция сосков. Некоторые женщины вообще могут испытать оргазм только от этого. Если вы из тех, кому нравится игра с сосками, она может стать для вас отличным источником сексуальной энергии. Вы можете стимулировать свои соски во время самоудовлетворения или во время секса с партнером. Большинству мужчин очень нравится, когда женщина стимулирует себя на их глазах.

У разных женщин соски обладают разной чувствительностью и реагируют на разные виды стимуляции. Одних женщин возбуждают легкие прикосновения, другим нравится менее нежное обращение — например, сжатие и оттягивание сосков, сосание груди и перекатывание сосков между пальцами. Вообще, чем сильнее женщина возбуждена, тем интенсивнее нужно стимулировать ее грудь.

Неправильная стимуляция может вызвать боль или тошноту. Очень важно, чтобы вы объяснили партнеру, чего вы хотите, и постоянно поддерживали обратную связь с ним при помощи слов или движений. Если у вас не очень чувствительные соски, не забывайте о том, что грудь, как и любая другая часть тела, становится тем чувствительнее, чем больше внимания вы ей уделяете.

Помните, что любые виды возбуждающей стимуляции способствуют увеличению количества вашей цзин, или сексуальной энергии, и повышают ваши шансы испытать второй, третий и даже четвертый оргазм.

ШАГ 4: ПУТЬ ЯЗЫКА

Если вибраторы являются для женщины наилучшим средством для достижения оргазма во время самоудовлетворения, оральный секс является для нее наилучшим средством для достижения оргазма во время секса с партнером. Мало что может сравниться с удовольствием, которое получает женщина, когда партнер стимулирует ее клитор мягкой поверхностью своего языка и нежно посасывает губами. В 1950-е годы оральный секс считался чуть ли не извращением, но после сексуальной революции 1960-х и 1970-х он получил широкое распространение и признание.

Сузан Крэйн Бэйкос во время работы над книгой «Сексуальные удовольствия» опросила множество женщин, способных испытывать многократный оргазм, и выяснила, что практически все они испытали свой первый оргазм, когда их удовлетворяли орально. По их словам, после оргазма во время орального секса им гораздо легче испытать второй оргазм, чем после оргазма во время традиционного вагинального акта или мануальной стимуляции. «Их другим «секретом» является разнообразие стимуляции: куннилингус затем обычное соитие с одновременной мануальной стимуляцией. Кроме того, они часто слегка изменяют позу, чтобы получить именно те ощущения, которые им нужны, и именно в тех местах, где им хочется». Язык — совершенный инструмент для стимуляции клитора, так как он мягкий, гибкий и сильный.

Многие пары практикуют куннилингус на протяжении многих десятилетий, тогда как другие по различным причинам не считают его нормальным элементом сексуальных отношений.

Идея орального секса может вызывать дискомфорт как у активной, так и у пассивной стороны. Удивительно, но мы обнаружили, что большинство женщин идея орального секса, в котором они принимали бы участие в качестве пассивной стороны, смущает гораздо больше, чем их партнеров. Если вас волнует гигиеническая сторона вопроса, то достаточно просто хорошо помыться.

Основная причина такого смущения —это, по-видимому, мысль о том, что рот одного из партнеров должен вступить в контакт с половыми органами и органами выделения другого партнера (другими словами, с «грязной» областью тела). Возможно, вас успокоит знание того факта, что концентрация бактерий во рту человека ничуть не меньше концентрации бактерий на его половых органах и органах выделения. Так что вы вряд ли рискуете «загрязниться», целуя половые органы партнера, особенно если он регулярно моется.

Влагалище само отлично очищает себя, а смазывание и обрызгивание его различными ароматными веществами для «освежения» может только нарушить его химическое равновесие. Не следует также слишком часто мыть его, если только это не рекомендация врача.

Не рекомендуется мыть влагалище с мылом, так как в мыле содержатся различные добавки и ароматизаторы, которые могут вызвать раздражение чувствительной кожи влагалища и области вокруг него. Обычно достаточно просто промыть его водой во время принятия душа (или перед оральным сексом, если хотите). Быстрый и легкий способ — взять чашку воды и промыть влагалище, сидя на унитазе. В душе вы можете воспользоваться рассеивателем на шланге, но будьте осторожны, так как этот приятный массаж может задержать вас в ванной надолго!

Влагалищные выделения каждой женщины имеют свой неповторимый запах. Этот запах может изменяться на протяжении месяца под влиянием колебаний уровня гормонов в организме и даже того, что вы едите. Большинству мужчин запах женского влагалища кажется приятным, а некоторых даже сильно возбуждает. Это обусловлено биологически и эволюционно. Если же ваш партнер отрицательно реагирует на ваш запах, попробуйте вместе принимать ванны или в конце концов заменить игру языком на игру пальцем.

Единственная причина, по которой женское влагалище может иметь неприятный запах, — инфекция. Если вы заметили, что у вас увеличился объем влагалищных выделений или резко ухудшился их запах, сразу же обращайтесь к врачу.

Если ваш партнер еще не знаком с прелестями куннилингуса, дайте ему прочитать главу, предназначенную для обоих партнеров. Большинство мужчин отрицательно относится к кункилингусу не потому, что их смущает идея прикосновения ртом к половым органам или запах, а потому, что не знают, что они будут «там» делать и как. Объясните им, что доставляет вам удовольствие, и покажите свои наиболее чувствительные точки. Эта небольшая помощь может сотворить чудо.

ШАГ 5: КЛИТОР, КЛИТОР, КЛИТОР

Занимаясь самоудовлетворением или сексом с партнером, уделяйте особое внимание стимуляции клитора. Многие женщины для достижения оргазма во время полового акта нуждаются в стимуляции клитора. Как замечают ученые-сексологи Алан и Донна Брауэр, «когда мужчина вводит свой пенис в женское влагалище, он непосредственно стимулирует свой самый чувствительный орган [головку пениса], в то время как самый чувствительный орган женщины испытывает лишь косвенную стимуляцию». Существует множество способов стимуляции клитора во время полового акта. Ваш партнер может легко выполнять ее рукой, особенно в позах «женщина сверху» и «мужчина сзади».

Некоторым женщинам очень нравится, когда мужчина во время соития трет их клитор своим лобком. Находясь сверху, вы сможете регулировать силу и характер этих ощущений. Это также возможно, если мужчина находится сверху и прижимается своим лобком к вашему клитору. Поэкспериментируйте с разными позами и определите, что для вас лучше всего.

Очень хорошо, если вы сами стимулируете свой клитор во время соития. Большинству мужчин и женщин нравится наблюдать, как их партнер самостоятельно доводит себя до оргазма. Если ваш партнер чувствует себя «не у дел», он может положить свою руку на вашу или под нее.

Если вибратор вас возбуждает, почему бы вам не использовать его во время полового акта? Его вибрации могут также стимулировать вашего партнера. Если ваш партнер настаивает на том, что в спальне должен быть только один «длинный твердый инструмент», объясните ему, что вибратор —это не замена, а дополнение и вы просто хотите .стимулировать не одну, а сразу несколько своих эрогенных зон. Вы также можете попросить его стимулировать вас вибратором до или во время полового акта.

Помните, что каким бы образом вы ни достигли второго оргазма, он облегчит ваш путь к многократному оргазму. Настроившись на многократный оргазм, ваше тело легче достигает его повторно.

ШАГ 6:G-3OHА

Ранее в этой главе мы рассмотрели положение G-зоны и сказали, что внутри влагалища существуют и другие чувствительные зоны. Эти зоны легче всего обнаружить в состоянии возбуждения. Многие женщины обнаруживают свою G-зону случайно, иногда после нескольких десятилетий сексуальной жизни с одним и тем же партнером. Не жалейте времени на то, чтобы исследовать свое влагалище, экспериментируя с различными углами введения пальцев, пениса или дилдоса. Влагалищная стимуляция в сочетании со стимуляцией клитора значительно усиливает удовольствие от полового акта и повышает вероятность многократного оргазма.

У многих женщин первые оргазмы являются клиторальными, тогда как последующие, на более высоких уровнях возбуждения, начинаются глубже во влагалище. Эти оргазмы отличаются огромной силой. Так как влагалище и клитор связывают с головным мозгом разные нервы, некоторые ученые предполагают, что влагалищный оргазм по своей природе отличается от клиторального. Клиторальный оргазм очень похож на мужской оргазм —то же набухание плоти и ритмичные сокращения ЛК-мышцы. Влагалищный оргазм сопровождается гораздо более приятными ощущениями и тем, что Брауэрс описывает как «выталкивающие сокращения».

Брауэрс изучил электроэнцефалограммы (активность головного мозга) женщин, способных испытывать многократный оргазм, и обнаружил, что у женщины во время влагалищного оргазма волны головного мозга имеют ту же форму, что и волны головного мозга людей, находящихся в глубокой медитации.

Глубокие влагалищные оргазмы были хорошо известны в Древнем Китае женщинам, которые выполняли даосские упражнения с яйцом. Эти упражнения, которые столетиями использовались женщинами для укрепления влагалища, значительно усиливают ощущения, возникающие во время влагалищного оргазма (см. главу для женщин «Удовлетворение гарантировано» в книге «Секреты совершенствования мужской сексуальной энергии»). Сексуальную энергию, генерируемую во время такого оргазма, можно легко направить по внутренней энергетической орбите и достичь оргазма всего тела (см. главу 3). Даосы считали, что влагалищные оргазмы очень полезны для здоровья и восстанавливают силы. В главе 5 мы расскажем об этом подробнее.

Одна из лучших позиций для стимуляции С-зоны. Женщина

стоит, опираясь на руки и колени, или лежит на животе, а мужчина входит в нее сзади.

Эта поза позволяет мужчине вводить пенис под другим углом чем, например, в позе «мужчина сверху», и менее глубоко — то есть как раз так, чтобы наилучшим образом стимулировать G-зону. G-зона обычно находится в нескольких сантиметрах от входа во влагалище на его передней стенке (см. рисунок).

Другой вариант — мужчина лежит на спине, а женщина сидит на нем лицом к его ногам. Из этого положения женщина может откинуться назад, опираясь на свои руки. В любом из этих положений она имеет возможность регулировать глубину проникновения и направлять пенис мужчины так, чтобы он стимулировал ее G-зону. Какой бы из перечисленных методов вы ни избрали, стимуляция этой зоны позволит вам увеличить удовольствие вдвое, втрое и даже, может быть, вчетверо.

ШАГ 7:ЛК-МЫШЦА

В разделе об укреплении ЛК-мышцы мы подробно объяснили влияние этой мышцы на оргазмический потенциал. Сокращение ЛК-мышцы — один из основных методов, рекомендуемых даосскими специалистами для управления сексуальной энергией. Выполняя упражнения для ЛК-мышцы, вы также можете заметить, что это усиливает ваше половое влечение. Сокращая ее во время полового акта, вы получаете большее удовольствие и увеличиваете вероятность многократного оргазма.

На заметку:

Секреты ЛК-мышцы

Вот несколько приемов, которые помогут вам определить, что доставляет удовольствие вам и вашему партнеру.

•  СТИМУЛИРОВАНИЕ ВХОДА: Когда пенис вашего партнера (или дилдос) входит в ваше влагалище, выполните несколько ритмических сокращений вокруг его головки, чтобы облегчить вход.

•   ВСАСЫВАНИЕ ПАРТНЕРА: Когда ваш партнер медленно входит в вас, ритмически сокращайте ЛК-мышцу, как бы всасывая его пенис внутрь.

•   СЖАТИЕ ВО ВРЕМЯ ОБРАТНОГО ХОДА: При ритмичных движениях пениса в вашем влагалище сжимайте ЛК-мышцу, когда пенис идет наружу. Это создает разрежение во влагалище, и его стенки словно стягиваются, что сопровождается приятным ощущением.

•   ГЛУБОКОЕ ПРОНИКНОВЕНИЕ: Попросите вашего партнера войти в вас как можно глубже и не двигаться. Сжимайте ЛК-мышцу вокруг его пениса.

•   КОРОТКИЕ И ДОЛГИЕ СЖАТИЯ: Используя традиционную даосскую технику девяти поверхностных и одного глубокого толчка (см. главу 4), быстро сжимайте и разжимайте ЛК-мышцу вокруг пениса вашего партнера во время поверхностных толчков. Во время глубокого проникновения сожмите ЛК-мышцу вокруг пениса и держите ее напряженной все время, пока пенис движется в одну и в другую сторону.

По мере пробуждения сексуальной энергии, вызванного сокращениями ЛК-мышцы, ваш пульс и дыхание будут учащаться. Если вы на этом этапе будете стимулировать клитор или одну из чувствительных зон влагалища, вероятность достижения оргазма будет очень высокой. Так как основа оргазма — это сокращения ЛК-мышцы, чем сильнее ваша ЛК-мышца, тем сильнее будет оргазм.

ШАГ 8:ПОДРАЗНИВАНИЕ

Подравнивание — классический сексуальный прием, которым должна владеть каждая женщина. Подразнивание существенно увеличивает сексуальное удовольствие и повышает вероятность оргазма, в том числе и многократного. Этот прием прост, но очень эффективен.

Возбудите себя — самостоятельно или с помощью партнера, но не очень сильно — затем ослабьте стимуляцию и подождите, пока ваше возбуждение уменьшится (только не давайте ему совсем исчезнуть). Затем снова усильте стимуляцию и возбудитесь немного сильнее, чем в прошлый раз. Теперь снова ослабьте стимуляцию. Продолжайте медленно уменьшать и увеличивать степень возбуждения вплоть до самого оргазма. Это усилит ваше удовольствие и увеличит количество вашей сексуальной энергии. Сразу же после оргазма снова начните стимуляцию, чтобы не дать возбуждению уменьшиться. Подразнивание поможет вам достичь следующего оргазма.

У некоторых женщин эрогенные зоны — влагалище, клитор, соски и т. д. во время оргазма или сразу же после него становятся сверхчувствительными. Если с вами все происходит именно так, попросите вашего партнера, чтобы в такие моменты он на время (но не больше, чем на одну минуту) прекращал стимуляцию. Но помните, что, если стимуляция не будет возобновлена почти сразу же после первого оргазма, вероятность второго оргазма резко уменьшится.

ШАГ 9: МИЛЫЙ, ДАЙ МНЕ РУКУ

Если вы пытаетесь достичь многократного оргазма путем самоудовлетворения, этот шаг не для вас, так как вы можете следовать вашим собственным капризам. Но все-таки большинство женщин, стремящихся к многократному оргазму, предполагают достичь его с партнером. Напомним, что ваши сексуальные отношения зависят от вашего взаимопонимания и способности искренне общаться друг с другом. То, что происходит в спальне (или любом другом месте, где вы предпочитаете заниматься любовью), не является чем-то отдельным от ваших человеческих отношений. Если вы злитесь на вашего партнера или обижены на него, это отразится и на ваших сексуальных отношениях. Постарайтесь избавляться от негативных эмоций перед сексом. (Подробнее о достижении эмоциональной и сексуальной близости см. в главе 6.)

Ваш партнер также должен быть заинтересован в том, чтобы вы достигли многократного оргазма. Он должен быть готов перепробовать вместе с вами разные позы и виды стимуляции, а также следовать вашим указаниям (вербальным и невербальным). Если вы чувствуете, что ваш партнер реагирует на ваши инициативы не очень оптимистично, напомните, что энергия, которую он может вложить в эти исследования, может значительно улучшить вашу сексуальную жизнь и сделать вас гораздо счастливее.

С другой стороны, некоторые мужчины настолько сосредоточены на том, чтобы довести женщину до оргазма, что начинают сомневаться в своей полноценности, когда им это не удается. Хотя это несколько лучше, чем более распространенная мужская схема «поерзал, слез и заснул», вряд ли такой мужчина способен помочь вам достичь многократного оргазма. Чтобы испытать второй оргазм, вы должны расслабиться, а это непросто, когда кто-то рядом проявляет сверхсерьезность и целеустремленность.

Если вы будете чувствовать, что должны достичь многократного оргазма, чтобы доставить удовольствие ему, это помешает вам достичь многократного оргазма, чтобы доставить удовольствие себе. Напомните вашему партнеру, что ваше тело — это ваше тело, и удовольствие, которое вы ощущаете, — это не результат его мастерства в постели или вашего отношения к нему. Объясните ему, что оргазм, в отличие от шоколада и цветов, нельзя принести и подарить; вы сами должны его испытать.

Так как вы уже тщательно изучили ваше тело, вы должны знать, чего именно вы хотите, как и где вас нужно стимулировать. Очень важно, чтобы вы могли поделиться этой информацией с вашим партнером. Большинству партнеров нравится иметь обратную связь, то есть возможность оценить то, что они делают. Да и вообще, вряд ли вашему партнеру будет легко удовлетворить вас, не зная, чего вы хотите.

Умение наладить обратную связь в сексуальных отношениях — настоящее искусство. В спальне мы все чувствуем себя уязвимыми, так как мы обнажены и физически, и эмоционально. Постарайтесь говорить партнеру о том, что вам нравится и чего бы вам хотелось, а не о том, что вам не нравится.

Так, следует избегать окриков вроде «Прекрати!», «Больно!» или «Не так!». Если вы видите, что ваш партнер пытается доставить вам удовольствие, не стоит резко критиковать его усилия. Если вам не нравится то, что он делает, гораздо эффективнее будет сказать: «Попытайся немного дольше в этом месте» или «Надави чуть-чуть сильнее. Вот так, хорошо». Как и в любом процессе обучения, обратная связь здесь просто необходима.

Если вам трудно разговаривать с партнером во время полового акта или если это мешает вам сконцентрироваться на получении удовольствия, попробуйте передавать ему информацию невербально. Но не забудьте потом поговорить и объяснить ему словами, чего вы хотите. Сначала это может вызывать у вас ощущение неловкости, но такая открытость очень способствует укреплению ваших отношений (и не только сексуальных).

Не забывайте о том, что существуют и другие способы показать партнеру, чего вы хотите и как это сделать. Не стесняйтесь издавать звуки — все эти «ах», «о-о-о-о» и «а-а-а-а». Они не только обеспечивают обратную связь, но и возбуждают вашего партнера. Большинство мужчин сильнее всего возбуждают звуки удовлетворения, которые женщина издает во время полового акта.

Лучший способ извлечь наибольшую пользу из этих девяти этапов — адаптировать их к вашим обстоятельствам и предпочтениям. Следующее упражнение, в котором учтены основные идеи этого метода, предназначено как для самоудовлетворения, так и для секса с партнером.

Упражнение 12: 

МНОГОКРАТНЫЙ ОРГАЗМ ДЛЯ ЖЕНЩИН

1.  УСТАНОВИТЕ ВРЕМЯ: Выберите день и время для игры с многократным оргазмом.

2.  НАСТРОЙТЕСЬ: Создайте для занятий любовью чувственную атмосферу. Используйте воображение, эротическую литературу или фильмы для обогащения ваших фантазий.

3.  ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ИГРА: Сначала ласкайте все тело, затем сосредоточьтесь на эрогенных зонах — шее, ушах, сосках.

4.  СТИМУЛИРУЙТЕ КЛИТОР: Если у вас нет партнера, используйте вибратор, если есть —попросите его стимулировать вас языком или пальцами.

5.  ОРГАЗМ: Что бы вы ни выбрали — вибратор или куннилингус, — «используйте подразнивание, о котором мы говорили выше. Дойдите до первого оргазма. Возобновите стимуляцию через полминуты.

6.  СТИМУЛИРУЙТЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЕ ЗОНЫ ВАШЕГО ВЛАГАЛИЩА: Если у вас нет партнера, стимулируйте вашу G-зону с помощью дилдоса или вибратора, если есть — используйте наиболее эффективные для стимуляции G-зоны позы (например, позу «мужчина сзади»).

7.  СОЖМИТЕ ЛК-МЫШЦУ: Сожмите вашу ЛК-мышцу вокруг дилдоса или пениса партнера, используя любую технику, которая кажется вам подходящей.

8.  ОДНОВРЕМЕННО СТИМУЛИРУЙТЕ КЛИТОР И ВЛАГАЛИЩЕ: Продолжайте стимулировать клитор и после проникновения.

9.  СНОВА ОРГАЗМ: Доведите себя до следующего оргазма.

Поздравляем! Вы способны испытывать многократный оргазм.

Не переживайте, если вам не удалось испытать многократный оргазм с первой попытки. Постарайтесь относиться к своим попыткам достичь многократного оргазма, как к интересной игре, которая должна доставлять чувственное удовольствие. Согласно даосской теории, развитие сексуальности заключается в увеличении удовольствия и сексуальной энергии, а также в достижении гармонии с партнером. Чувство единства с партнером возникает, когда вы оба испытываете удовольствие, даже если при этом никто из вас не достигает оргазма. Хотя оргазм прекрасен, он всего лишь вершина в огромном горном массиве удовольствия.

Как не пропустить Большой Взрыв: преодоление аноргазмии

Хотя даосский подход к сексуальности лишен целеустремленности, характерной для западного подхода, в нем все же придается большое значение оргазму как источнику удовольствия и здоровья. Данный раздел предназначен для женщин, которым не удается регулярно испытывать оргазм, даже после выполнения упражнений, описанных выше.

Сила нашего полового влечения изменяется в зависимости от состояния нашего здоровья и событий, происходящих в нашей жизни. Существуют женщины, которым никогда не удавалось достичь оргазма, ни самостоятельно, ни с партнером. Неспособность достичь оргазма называется «аноргазмией». К счастью, по меньшей мере 90% женщин, которые никогда не испытывали оргазм, способны его испытывать.

Самоудовлетворение и исследование своего тела — вот основные условия достижения оргазма. Все специалисты по аноргазмии рекомендуют женщинам выполнять упражнения по исследованию своего тела, похожие на те, которые описаны в этой главе. Вы должны выполнять эти упражнения в расслабленном состоянии на протяжении по меньшей мере недели прежде, чем перейти к самоудовлетворению и самостоятельному достижению оргазма. Некоторые женщины могут расслабиться и накопить необходимое для оргазма количество сексуальной энергии только тогда, когда не ощущают необходимость испытывать оргазм и могут спокойно исследовать свое тело.

Не забывайте о том, что сексуальную энергию очень важно накапливать в атмосфере расслабленности и чувственности. Можете использовать музыку, свет свечей, эротические журналы, книги или фильмы. Если прошло уже несколько недель, а вам так и не удалось испытать оргазм, подумайте о покупке вибратора. Большинство женщин легче всего достигает оргазма при стимуляции клитора. Тем не менее вы можете попробовать стимулировать вибратором и другие чувствительные зоны вашего влагалища, о которых мы говорили выше. Попробуйте также и другие способы стимуляции —например, рассеиватель душа или джакузи.

Многие женщины не могут достичь оргазма, так как не умеют расслабляться физически и избавляться от назойливых мыслей, которые засоряют ум. Для того чтобы испытать оргазм, вы должны избавиться от рациональных мыслей и позволить вашему телу двигаться самостоятельно, без вашего сознательного контроля. В современном напряженном мире это не так просто сделать, но у вас, безусловно, получится, если вы используете метод брюшного дыхания, описанный в этой главе (упражнение 7).

Переходите на брюшное дыхание каждый раз, когда начинаете испытывать беспокойство или напряженность во время выполнения упражнений по самостимуляции. Брюшное дыхание также помогает успокоить ум и избавиться от назойливых мыслей, отвлекающих от телесного удовольствия.

РАЗДЕЛИТЕ ОРГАЗМ С ПАРТНЕРОМ

Большинство сексологов рекомендуют заниматься самостимуляцией до тех пор, пока вы не научитесь испытывать оргазм самостоятельно. После этого вам будет совсем не трудно достичь оргазма с партнером. Но вместо того, чтобы делать это во время полового акта, попробуйте удовлетворить себя на глазах у вашего партнера. Это отличный способ показать вашему партнеру, что вам нравится, хотя сначала вы можете почувствовать себя ужасно неловко. Возможно, эта неловкость исчезнет, если ваш партнер тоже займется самоудовлетворением у вас на глазах. Это также даст вам возможность узнать, что любит и чего хочет он.

Следующий шаг — легкие прикосновения партнеров друг к другу без стремления достичь оргазма. Вы даже можете выполнять легкий массаж и сексуальную стимуляцию, но только при одном условии — вы должны оставаться расслабленными и наслаждаться ощущениями. После одной-двух недель такой «разминки» попросите вашего партнера довести вас до оргазма так, как вы обычно делаете это во время самоудовлетворения. Все эти упражнения требуют открытого и искреннего общения. Если вам трудно открыться вашему партнеру, вы вряд ли сможете испытать оргазм вместе.

Так как большинство женщин достигает оргазма с партнером в результате стимуляции какой-либо эрогенной зоны, а не в результате введения пениса во влагалище, постарайтесь избегать соития, пока не научитесь регулярно испытывать оргазм, лаская себя или наслаждаясь ласками партнера. Как мы уже говорили, стимуляция себя во время полового акта — отличный способ достичь оргазма с партнером.

Если вам по-прежнему не удается достичь оргазма, попробуйте обратиться к врачу-сексопатологу. Возможно, вам мешает достичь оргазма какая-то психическая травма, связанная с событиями и переживаниями вашего детства. Не бойтесь анализировать то, что кажется вам вашим негативным сексуальным опытом, так как это может открыть вам путь к сексуальной свободе.

Наконец, на способность женщины испытывать оргазм могут оказывать влияние различные физиологические факторы, о которых пойдет речь в следующем разделе. Не теряйте надежды! Все, что нужно большинству женщин для достижения оргазма, — это время и настойчивость.

Мы склонны относиться к оргазму как к смыслу и конечной цели секса. Даосы же считают, что секс и развитие сексуальности — это в первую очередь основа нашего физического, эмоционального и духовного здоровья. Вы можете накапливать сексуальную энергию, ощущать огромное удовольствие, улучшать свое здоровье и укреплять эмоциональные и духовные связи с партнером и без оргазма. Короче говоря, хотя мы тратим немало времени на то, чтобы научить вас испытывать многократный оргазм, он является всего лишь частью гораздо более значительного процесса раскрытия вашего сексуального, творческого и энергетического потенциала.

СИТУАТИВНАЯ АНОРГАЗМИЯ

Если женщина была способны испытывать оргазм, но по каким-то причинам утратила эту способность, такое явление называется «ситуативной аноргазмией». Джой Дэвидсон, специалист по «нарушению оргазма» (как она сама это называет), объясняет: «Механизм оргазма у женщин гораздо сложнее, чем у мужчин... Большинству мужчин для достижения оргазма хватает одной лишь физической стимуляции, тогда как у женщин каждый половой акт сопровождается образованием сложной системы мыслей, физического потенциала, фантазий и эмоций».

Видоизменение или исчезновение оргазма может произойти, когда женщина меняет партнера, испытывает стресс на работе или в семье, начинает принимать какое-то новое лекарство, переезжает в новый дом или вступает в какую-то новую фазу своей жизни.

МЕНОПАУЗА

Женщины, вступающие в возраст менопаузы, то есть примерно 40—55 лет, часто испытывают симптомы, характерные для резких колебаний уровня гормонов в организме. Снижается уровень эстрогена, что приводит к уменьшению смазки во влагалище и ослабеванию полового влечения, а также уровень тестостерона. Уровень тестостерона является одним из основных факторов, влияющих на женское либидо и способность испытывать оргазм. (Более подробно о переменах, происходящих во время менопаузы, см. в разделе «Сексуальное здоровье для женщин старшего возраста», глава 8.)

Гормональная терапия во время менопаузы в большинстве случаев позволяет восстановить силу полового влечения и функции половых органов, но только частично. Принятие тестостерона дает несколько более значительные результаты, но не забывайте, что тестостерон пока только изучается и нам еще неизвестны все его побочные эффекты. Если вы достигли этого возраста и чувствуете, что ваше половое влечение или способность испытывать оргазм ослабевают, лучше всего проконсультироваться у врача.

БЕРЕМЕННОСТЬ И ПОСЛЕРОДОВОЙ ПЕРИОД

Беременные, только что родившие и кормящие женщины также часто жалуются на потерю желания или сексуальной чувствительности. У некоторых женщин во время беременности половое влечение усиливается, у других существенно ослабевает. Ослабление полового влечения после родов и в период кормления объясняется действием гормона пролактина, который отвечает за появление у женщины молока. Не беспокойтесь, вскоре после окончания периода кормления все ваши сексуальные функции восстановятся.

Материнское молоко очень важно для здоровья и нормального развития ребенка, поэтому вам придется на некоторое время смириться с потерей полового влечения. Хотя вы будете возбуждаться не так часто и не так интенсивно, как до родов, вы можете обнаружить, что испытываете не менее сильное наслаждение и оргазм во время полового акта. Большинство счастливых родителей обнаруживают, что у них остается не так уж много времени на то, чтобы думать о сексе, не говоря уже о том, чтобы им заниматься. Если вам все же удается выкроить немного времени, постарайтесь в эти счастливые минуты стимулировать друг друга с помощью прикосновений и массажа — это очень важно для вашего физического и эмоционального здоровья. (Влияние прикосновений на механизм выработки гормонов обсуждается в главе 4.) Когда вы закончите кормление грудью и ваш ребенок наконец-то перестанет будить вас среди ночи, ваше половое влечение начнет постепенно восстанавливаться.

ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫЕ СРЕДСТВА

Еще одним опасным врагом полового влечения и оргазма являются противозачаточные таблетки. Хотя у некоторых женщин во время приема противозачаточных таблеток половое влечение усиливается, у большинства они вызывают совершенно противоположную реакцию. Эти таблетки содержат так много эстрогена и прогестерона, что серьезно нарушают гормональное равновесие вашего организма, подавляя действие тестостерона. Таким образом, оральные контрацептивы являются очень эффективными противозачаточными средствами, и не в последнюю очередь по той причине, что большинство женщин, которые их употребляют, вообще не испытывают желания заниматься сексом!

Тем не менее, если вам нужно надежное противозачаточное средство и в то же время вы планируете иметь детей в будущем, мы не рекомендуем вам искать альтернативу противозачаточным таблеткам. Но если вы чувствуете, что под их воздействием ваше половое влечение совершенно исчезло, все же подумайте о других противозачаточных средствах. При этом не забывайте о том, что такие основанные на прогестероне противозачаточные средства, как депопровера (инъекция, которая делается один раз в три месяца) и норплант (капсулы, вживляемые в руку и действующие в течение полугода), также могут значительно ослабить половое влечение. Противозачаточные средства, совершенно не влияющие на силу полового влечения, обычно менее удобны и надежны (презервативы со спермици-дом, диафрагмы, колпачки). Единственным исключением являются внутриматочные спирали (ВМС), которые очень эффективны и не имеют побочных эффектов. Современные ВМС очень безопасны, но их рекомендуется использовать только моногамным женщинам, которые уже рожали или были беременны.

ЛЕКАРСТВА

Существует множество лекарств, которые могут оказывать влияние на ваше половое влечение. Ниже приведен список наиболее распространенных из них. Как правило, это антидепрессанты и лекарства от гипертонии. Если вы чувствуете, что лекарство, которое вы принимаете, отрицательно влияет на ваше половое влечение, узнайте у врача, есть ли другие лекарства, имеющие те же показания, но не имеющие такого побочного эффекта. Обычно врачи не задумываются над этой проблемой, поэтому не стесняйтесь спрашивать. В большинстве случаев можно найти совершенно безвредные заменители. Если же оказывается, что врач прописал вам единственное эффективное для вашего случая лекарство, постарайтесь наладить вашу сексуальную жизнь каким-то другим способом.

Сильное негативное влияние на половую функцию также оказывают сигареты, алкоголь, марихуана, опиаты (героин и др.), амфетамины и галлюциногены. Хороший секс (и хорошая сексуальная энергия) требует чистого тела, ума и сердца. Исцеляющая Любовь может быть лучше любого искусственного лекарства; по крайней мере, у нее нет побочных эффектов.

ЛЕКАРСТВА, ПОДАВЛЯЮЩИЕ ПОЛОВОЕ ВЛЕЧЕНИЕ

Амиодарон (кордарон)

Амитриптилин (элавил)

Карбамазепин (тегретол)

Циметидин (тагамет)

Диазепам (валлиум)

Дигоксин (ланоксин)

Кетоконазол (низорал)

Литий

Метилдопа (альдомет)

Метоклопрамид (реглан)

Метопропол (лопрессор)

Фенитоин (дилантин)

Прогестерон

Пропранолол (индерал)

Ранитидин (зантак)

Спиронолактон (альдактон)

ЛЕКАРСТВА, ОСЛАБЛЯЮЩИЕ СПОСОБНОСТЬ ИСПЫТЫВАТЬ ОРГАЗМ

Алкоголь

Алпразолам (ксанакс)

Амитриптилин (элавил)

Амфетамины

Клонидин (катапрес)

Диазепам (валлиум)

Флуоксетин (прозак)

Лабетолол (трандат, нормодин)

Наркотики

Метилдопа (альдомет)

Сертралин (золофт)

Болеутоляющие наркотики

СЕКС И ОБРАЗ ЖИЗНИ

Если аноргазмия не имеет очевидных физиологических причин, тщательно проанализируйте свой образ жизни и отношения с партнером. Может быть, у вас новый партнер? Есть ли какие-либо эмоциональные проблемы с партнером? Характерны ли для ваших отношений открытость и искренность? Достаточно ли ваш партнер вас ласкает? Стимулирует ли он ваши эрогенные зоны (клитор, грудь, чувствительные участки влагалища) так, как вы этого хотите?

Сексуальное удовлетворение также зависит от образа жизни, так как он влияет на здоровье вашего тела, ума и духа. Не произошли ли в вашей жизни какие-то перемены, после которых вы утратили сон и начали страдать от беспокойства? Помните, что сексуальность нуждается во внимании и времени точно так же, как любой другой важный аспект нашей жизни. Чтобы иметь здоровую сексуальную жизнь, нужно быть здоровым во всем. Вы не должны переутомляться; для занятий сексом у вас должно быть время, в которое вы можете расслабиться. Если это у вас уже не получается, начните выполнять комплекс специальных упражнений. Исследования показывают, что у женщин, которые три раза в неделю в течение получаса занимаются аэробикой, усиливается способность испытывать оргазм. Это может объясняться либо тем, что у них укрепляется сердечно-сосудистая система, что обеспечивает увеличение притока крови к половым органам, либо тем, что они начинают лучше чувствовать свое тело и лучше относиться к нему.

Помните, что, если вы могли испытывать оргазм, но потом по каким-то причинам утратили эту способность, вероятность ее восстановления очень велика. Наберитесь терпения. Выполните упражнения по исследованию своего тела, приведенные в начале этой главы. Если у вас по-прежнему ничего не получается, обратитесь к сексопатологу. Кстати, снижение полового влечения является одним из основных признаков депрессии. Если вы чувствуете, что именно депрессия может быть причиной ваших сексуальных проблем, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Наконец, как мы говорили выше, Исцеляющая Любовь — это нечто гораздо большее, чем оргазм. Прочитав следующие главы, вы найдете путь к удовольствию, исцелению, близости и духовному росту, и вас уже не будет волновать вопрос, испытали вы оргазм или нет.

Глава 3

Лучше, чем шоколад, лучше, чем кофе:

распространение оргазма и энергии по всему телу

В этой главе:

•   Как накапливать и перемещать сексуальную энергию

•   Как с помощью сексуальной энергии восстанавливать силы

•   Как достичь оргазма всего тела

Многократный оргазм прекрасен, но он — только начало. Научившись управлять своей сексуальной энергией, вы сможете распространять оргазм на все свое тело и генерировать сексуальную энергию, которая будет придавать вам сил и оптимизма на протяжении многих часов после секса. Даосы различали несколько уровней оргазма в соответствии с его интенсивностью и целительным воздействием.

На заметку:

Уровни оргазма

•   ГЕНИТАЛЬНЫЙ ОРГАЗМ: Генитальный оргазм, который является результатом стимуляции головки пениса и клитора влагалища, — самый распространенный вид оргазма. Генитальный оргазм обычно быстротечен, а количество высвобождаемой им целительной энергии незначительно.

•   ОРГАЗМ ВСЕГО ТЕЛА: Оргазм всего тела, который мы описываем в этой главе, является результатом перемещения энергии в головной мозг и ее циркуляции по всему телу.

•   ОРГАЗМ ДУШИ: Оргазм души, который мы рассматриваем в главе 7 как «слияние душ», является результатом обмена энергией с партнером.

Каким же образом кратковременные оргазмические сокращения можно превратить в многочасовой экстаз? Все начинается с вашего возбуждения, или сексуальной энергии, о которой вы много узнали из предыдущих двух глав (глава 1 — для мужчин, глава 2 — для женщин). Как мы уже говорили, нарастание сексуальной энергии — это основной механизм нашей сексуальной жизни и жизни вообще. Благодаря этой сексуальной энергии мы появляемся на свет, от нее зависят наше здоровье, творческие способности и счастье, как в постели, так и вне ее.

Умение управлять своей сексуальной энергией даст вам сексуальную свободу, которая в наши дни стала таким редким явлением; это умение позволит вам проявлять свою сексуальность, когда вы этого захотите, или направлять сексуальную энергию на улучшение других аспектов вашей жизни и здоровья. Майкл Винн, один из старших учителей Целительного Дао*, утверждает, что сексуальная энергия доступна для нас все двадцать четыре часа в сутки, но большинство людей держат себя на «голодном пайке», так как уверены, что потребность в этой целительной энергии могут удовлетворить какие-то несколько минут полового акта. Одним из главных призов для тех, кто занимается Исцеляющей Любовью, является осознание того, что доступ к сексуальной энергии открыт всегда и везде.

Сначала мы должны понять, что же такое эта сексуальная энергия, и только после этого мы сможем проанализировать, как она связана с остальными видами энергии в нашем теле и нашей жизнью в целом.

*Целительное Дао (или Вселенское Дао) - официальное название системы даосских дисциплин, разработанной Мантэком Чиа. - Здесь и далее прим.

Ваша энергия

Как уже упоминалось во введении, искусство исцеляющей любви, или сексуальное гунфу, возникло как отрасль китайской медицины. Одна из древнейших и эффективнейших лечебных систем, китайская медицина дала миру такие универсальные и эффективные методы терапии, как акупунктура и акупрессура.

В китайской медицине давно известно, что тело человека содержит, помимо физических структур, еще и биоэлектрическую энергию, или ци, которая непрерывно циркулирует, проходя через каждую его клетку. Сегодня западная физиология и химия, достигшие высокого уровня развития, наконец-то подтверждают, что тело человека и окружающий его мир действительно состоят из энергии и электрических зарядов. Как объясняет д-р Фелис Дюнас, «принимая разнообразные формы, ци постоянно течет в наших телах, создавая волны в головном мозге, заставляя сердце биться, стимулируя нервную систему, запуская процесс метаболизма в клетках».

Существование этой телесной энергии, или ци, признают не только китайцы. Похоже, что западная цивилизация является одной из немногих, в которых отсутствует традиционный термин для обозначения этой биоэлектрической энергии, хотя мы и используем такие выражения, как «энергичный», «беречь свою энергию» и т. д. Однако лучший способ понять ци — не описывать ее словами, а почувствовать в своем собственном теле.

A.  Обычный оргазм с «Большим Взрывом» и эякуляцией

у мужчин или одиночный оргазм у женщин.

B. Многократный оргазм во всем теле, с Оргазмическим Вытягиванием Вверх.

Ваш оргазмический потенциал: Вместо обычного

эякуляторного оргазма (мужчина) или одиночного оргазма

(женщина) вы можете испытывать многократный оргазм и

распространять его по всему телу.

Энергия в вашем теле

Тогда как западные ученые до сих пор не могут понять, почему эта энергия, или ци, циркулирует в нашем теле, традиционной китайской медицине уже очень давно известны пути, по которым она движется в нашем теле, и способы ее использования для укрепления здоровья. Вам нужно знать только самый основной из этих путей, который называется Микрокосмической Орбитой. Этот путь, или канал, проходит в теле человека от половых органов вдоль позвоночника к голове, затем опускается через язык на переднюю часть тела, в пупок и вновь в половые органы.

Энергетические каналы располагаются в нашем теле отнюдь не случайным образом. Они закладываются еще на эмбриональной стадии нашего развития.

Вскоре после зачатия тело зародыша похоже на плоский диск. По мере развития зародыша этот диск складывается, при этом остаются два «шва» — сзади и спереди. Задний шов —это линия позвоночника; передний шов проследить труднее. Мы можем увидеть его, если края зародышевого диска не до конца сомкнулись — например, у ребенка, родившегося с заячьей губой. Очень часто у беременных женщин видна проходящая по центру живота темная линия, которая называется tinea nigra. Микрокосмическая Орбита — это два канала, один из которых направлен вверх по спине, а другой — вниз по передней части тела. Эти два канала соединяет ваш язык, поэтому очень важно, чтобы вы научились касаться кончиком языка передней части нёба (см. рис.).

На передней части нёба есть небольшая впадина, и именно через нее энергия стекает из головного мозга на язык, а затем, через горло и грудь, в живот. (Если у вас высокое кровяное давление, старайтесь держать язык у нижней челюсти и не касаться нёба, а также опускать энергию вниз до конца, то есть до подошв стоп.)

ДВИЖЕНИЕ ЭНЕРГИИ

Многие люди удивляются, когда слышат о том, что в их теле все время движется какая-то энергия. Хотя мы ее не видим, она присутствует всегда и везде, как связи между атомами, благодаря которым существует наш мир. Если бы ее не было, не было бы и нас. Обычно мы не задумываемся о существовании этой невидимой и постоянно движущейся энергии. Но мы можем научиться управлять ею, чтобы получать удовольствие и укреплять свое здоровье.

Что вы ощущаете, когда энергия движется в вашем теле? Большинство людей описывает ощущения теплоты и легкой дрожи. Некоторые ощущают покалывание (как от статического электричества), пульсацию, гудение, журчание или звон в ушах. Одни люди ощущают циркуляцию ци как очень медленное движение, особенно сначала. Хотя иногда она может двигаться очень быстро, очень важно не пытаться воздействовать

на нее силой. Не удивляйтесь, если почувствуете, что в одних частях вашего тела скапливается больше энергии, чем в других.

Как управлять энергией? Существует даосская поговорка: «Ум движется, ци следует за ним». Где бы вы ни сконцентрировали свое внимание, там ци будет собираться и накапливаться. Как подтвердили эксперименты с биологической обратной связью, концентрация внимания на некоторой области тела сопровождается повышением нервной и мышечной активности в этой области. Вы можете проверить это при помощи несложного эксперимента. Сконцентрируйтесь на своих руках и наблюдайте за тем, как к ним начнут приливать кровь и ци. Именно на осознании того, что мысль способна воздействовать на тело, основана западная техника биологической обратной связи, с помощью которой человек может управлять на первый взгляд бессознательными процессами в своем теле. Помните, что вы не толкаете и не тянете ци, а просто перемещаете точку концентрации. Очень важно осознать этот принцип, так как попытка перемещать ци силой может только повредить вашему здоровью. Ци обладает очень большой силой, поэтому вы должны перемещать ее медленно и осторожно. Это гораздо легче сделать, когда ваше тело мягкое и расслабленное, а не жесткое и напряженное.

Сексуальная энергия

Сексуальная энергия, или цзин-ци, является одним из самых мощных видов биоэлектрической энергии. То, что мы называем возбуждением, на самом деле является высвобождением сексуальной энергии. Как мы уже говорили выше, метод Исцеляющей Любви основан на умении накапливать эту энергию и использовать ее для получения удовольствия, укрепления здоровья и ускорения духовного роста. Выполняя упражнение «Оргазмическое Вытягивание Вверх», вы научитесь отводить сексуальную энергию от своих гениталий и проводить ее по всему телу. Даосы считают, что, так как мы появляемся на свет благодаря оргазму и оргазмическая энергия присутствует в каждой клетке нашего тела, мы должны ощущать эту энергию регулярно — лучше всего каждый день, — чтобы сохранить и укрепить свое здоровье.

Когда вы научитесь направлять сексуальную энергию так, чтобы она циркулировала по всему вашему телу, вы обнаружите, что у вас ее гораздо больше, чем вы предполагали. Научившись направлять сексуальную энергию в свой головной мозг, вы обнаружите, что это взбадривает гораздо эффективнее кофеина и без побочных эффектов.

В изматывающей гонке современной жизни у нас остается слишком мало энергии для занятий любовью. Тем не менее именно занятия любовью, если выполнять их с лечебной циркуляцией энергии, восстанавливают бодрость и силы лучше любого стимулятора.

Генерирование, преобразование и сохранение энергии

Прежде чем вы научитесь направлять свою сексуальную энергию в головной мозг, вы должны научиться опускать уже имеющуюся в нем энергию вниз, в живот. Как мы уже говорили, половые органы способны генерировать огромное количество энергии (вам, конечно же, это известно!), но эта часть тела плохо подходит для использования или накопления энергии. Головной мозг, с другой стороны, отлично преобразовывает эту энергию и направляет в окружающий нас мир посредством мышления и творческой деятельности, но плохо подходит для ее генерирования или накопления. По этой причине в нем нельзя надолго оставлять энергию. Ее всегда следует опускать в живот, так как находящиеся в брюшной полости органы идеально походят для накопления энергии. Они хранят ее и отдают организму тогда, когда это необходимо. Даосы считают, что направление оргазмической энергии к внутренним органам является одним из основных условий хорошего здоровья — об этом мы будем говорить в главе 5.

На заметку:

•   Половые органы: генерируют энергию

•   Головной мозг: трансформирует и излучает энергию

•   Прочие органы: накапливают энергию

ТО, ЧТО ПОДНИМАЕТСЯ, ДОЛЖНО ОПУСКАТЬСЯ

Одно из основных различий между даосскими и тантрическими сексуальными практиками заключается в характере движения энергии по телу. В тантре сексуальная энергия направляется из корневой чакры (энергетической точки в половых органах) вверх, в головной мозг. Это вызывает сильные и иногда очень приятные ощущения, но может повредить здоровью, так как в результате в головном мозге скапливается очень много энергии. Даосы же, которые в своих практиках стараются подражать природе, утверждают, что «то, что поднимается, должно опускаться». Они считают, что очень важно вернуть энергию из головного мозга в область пупка, где ее можно надежно сохранять и где она будет более доступной для всех частей тела.

ЧТО ПОДСКАЗЫВАЕТ ВАМ ВАШ ВНУТРЕННИЙ ГОЛОС

У современного человека большую часть энергии расходует головной мозг. Наш информационный век требует постоянного расхода ментальной энергии, и у большинства из нас энергия скапливается и застаивается в голове. Если вы научитесь опускать эту энергию в живот, это позволит вам расходовать ее более эффективно и сохранить большее ее количество для занятий любовью и подпитки жизненной силы.

Но есть и другая причина, по которой так важно опускать энергию вниз, и эта причина тоже была известна даосам. В области живота находится второй в нашем теле центр разума, который называется «вторым мозгом», или «чувствующим мозгом».

Мы склонны думать, что все наши мысли и чувства рождаются в голове. Даосы же считают, что чувства — это энергии, которые генерируются в разных органах, а не только в головном мозге. На Западе эта идея также иногда проявляется, хотя и в не очень отчетливой форме. Так, мы издавна связываем любовь с сердцем. Сейчас мы знаем, что помимо головного мозга существуют и другие нервные центры — в сердце, в солнечном сплетении и в брюшной полости.

Оказывается, что нервное сплетение в брюшной полости почти не отличается по размерам и сложности от головного мозга. Ученые называют это нервное сплетение «брюшным мозгом». Вспомните, что мы часто используем в речи такие обороты, как «мой внутренний голос», «нутром чуять», «в животе возникло странное чувство» и т. д. Даосов особенно интересовал потенциал этого брюшного мозга, так как он использует для «мышления» меньше энергии, чем головной мозг.

В этом разделе вы научитесь опускать энергию в живот с помощью метода Внутренней Улыбки. Это позволит вам сохранить энергию и использовать ее тогда, когда это будет необходимо. Опуская энергию в живот, вы должны направлять ее в пупок. Пупок — это нечто большее, чем просто остатки узелка на пуповине. Когда мы находились в материнской утробе, все питание поступало в наше тело через пупок, и, согласно даосским представлениям, на протяжении всей нашей жизни пупок остается энергетическим центром нашего тела.

Внутренняя Улыбка — это первый этап Оргазмического Вытягивания Вверх. Прежде чем наполнять стакан, нужно его опорожнить; отводя энергию от мозга с помощью метода Внутренней Улыбки, вы создаете в нем место для новой энергии, поступающей от ваших половых органов.

ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА

Внутренняя Улыбка — очень простое, но эффективное упражнение. Для даосов, которые старались во всем подражать и соответствовать природе, было очень характерным заметить глубокое влияние на человеческий организм такого простого и обычного явления, как улыбка. Мы думаем, что улыбка является следствием счастья, хорошего настроения или радости. Но существуют научные доказательства того, что и обратное утверждение справедливо. Улыбаясь, мы начинаем чувствовать себя лучше и радостнее, даже если перед этим были в плохом настроении. Наверное, все мы хотя бы раз в своей жизни чувствовали эту силу улыбки: когда нам было плохо или грустно, кто-то, возможно даже совершенно незнакомый человек, вдруг широко нам улыбался, и мы сразу же начинали чувствовать себя лучше, становились веселее. Даосам давно была известна эта способность улыбки влиять на энергию и состояние здоровья человеческого организма.

Даосские мудрецы сказали бы, что, когда вы улыбаетесь, ваши органы выделяют мощные секреты, которые питают все тело. С другой стороны, когда вы испытываете гнев, страх или стресс ваши органы вырабатывают токсичные секреты, которые блокируют движение энергии в энергетических каналах, накапливаются в органах и вызывают потерю аппетита, несварение желудка, повышение кровяного давления, учащение сердцебиения, бессонницу и негативные эмоции. Хотя существование таких секретов пока не доказано научно, связь между стрессом и болезнью уже давно обсуждается и принимается во внимание в западной медицине. Улыбка, радость и счастье очень важны для всех, в том числе и сексуальных, проявлений вашей жизни.

На заметку:

Улыбка глазами

Даосы заметили очень интересный момент: настоящая улыбка — это движение не только рта, но и глаз. Когда мы искренне улыбаемся, мы делаем это не только ртом, но и глазами. Улыбаясь, постарайтесь смягчать не только уголки рта, но и уголки глаз.

.

Внутренняя Улыбка также поможет вам научиться любви и сочувствию, без которых вы не сможете управлять своей сексуальной энергией. Как вы узнаете из главы 6, для Исцеляющей Любви важно соединять желание с любовью или, другими словами, соединять сексуальную энергию половых органов с энергией сочувствия сердца. Так как сексуальная энергия просто усиливает любые эмоции, вы не должны выполнять описанные в этой книге упражнения (или заниматься любовью), если испытываете гнев или другие сильные отрицательные эмоции. Занимаясь любовью, вы должны испытывать радость и любовь как к себе, так и к своему партнеру. Кроме того, управляя своей энергией, старайтесь улыбаться и ощущать радость. Не удивляйтесь, если вам удастся очень быстро опустить энергию в живот. Мужчины часто обнаруживают, что им гораздо легче поднять энергию в голову, чем опустить ее в живот. Возможно, вам нужно вовлечь в циркуляцию немного больше сексуальной энергии, чтобы ощутить, как она опускается по передней части вашего тела. Упражнение 14, «Оргазмическое Вытягивание Вверх», даст вам достаточно энергии для тренировки или игры. Наслаждайтесь

Упражнение 13: 

ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА

Опускание энергии с внутренней улыбкой

1.  РАССЛАБЬТЕСЬ: Расслабьтесь и глубоко дышите.

2.  ПРИКОСНИТЕСЬ К ПУПКУ: Прикоснитесь к пупку кончиками пальцев, раскройте его. (Это активизирует его и поможет вам опустить энергию.)

3.  ПРИКОСНИТЕСЬ КОНЧИКОМ ЯЗЫКА К НЁБУ: Прикоснитесь кончиком языка к передней части нёба (см. рис. на стр. 116), чтобы соединить передний и задний каналы вашего тела и дать энергии стечь из головы в живот.

4.  УЛЫБНИТЕСЬ СВОЕМУ ПУПКУ:  Сосредоточиваясь на пупке, улыбнитесь ему. Улыбаясь, смягчите уголки губ и глаз. Почувствуйте, как солнце согревает вас своими лучами и как теплая энергия опускается через вашу голову и туловище в пупок. Пусть эта энергия там накапливается. Чтобы ускорить процесс поглощения и накопления, можете направить эту энергию по спирали вокруг пупка.

5.  ПРИКОСНИТЕСЬ КОНЧИКАМИ ПАЛЬЦЕВ К СВОЕМУ СЕРДЦУ: Затем прикоснитесь кончиками пальцев к своему сердцу и улыбнитесь, одновременно сосредоточиваясь на своем сердце и стараясь смягчить его. Когда оно начнет смягчаться, представьте себе, что оно раскрывается словно красный цветок, излучая любовь и сочувствие.

6.  НАПРАВЬТЕ ЭНЕРГИЮ В ЖИВОТ: Продолжая улыбаться, направьте эту энергию любви и сочувствия обратно в живот.

Оргазмическое Вытягивание Вверх

После того как вы опустите энергию вниз с помощью Внутренней Улыбки, вам нужно будет поднять ее вверх с помощью Оргазмического Вытягивания Вверх. Подъем энергии из половых органов вверх по позвоночнику вызывает очень приятные ощущения и стимулирует все нервы, расположенные рядом с ним. Научившись направлять свою энергию по Микрокосмической Орбите, вы сможете испытывать это оргазмическое наслаждение в любое время, даже не возбуждаясь сексуально. Это намного лучше, чем двойной кофе с молоком!

Для того чтобы научиться опускать и поднимать энергию, требуется немало времени, поэтому соберитесь с духом и силами. Некоторые, однако, обнаруживают, что в состоянии управлять энергией безо всякого труда и подготовки. Очень многое зависит от типа вашей нервной системы и способности концентрироваться. Не расстраивайтесь, если вам ничего не удалось почувствовать в первые несколько дней или недель занятий. Если вы только начинаете заниматься медитацией, йогой или боевыми искусствами, вам потребуется гораздо больше времени, чтобы научиться чувствовать свою энергию. Когда вы этому научитесь, вас удивит, насколько легко ею управлять. Так как энергия движется в вашем теле по естественным каналам, она сама будет управлять вашим мозгом, если он попытается как-то не так управлять ею.

Половые органы — мощный источник энергии. Вы должны научиться чувствовать эту энергию и направлять ее по каналам своего тела. В древнем даосском высказывании энергия человеческого тела сравнивается с водой. Половые органы и позвоночник — это насосы, которые перемещают эту энергию и вливают ее в голову, обеспечивая питание головного мозга. Оттуда она, подобно водопаду, стекает в живот, где скапливается, словно в водохранилище. Даосы знали, что в природе нет ничего сильнее воды, а в нашем теле нет ничего сильнее сексуальной энергии, поэтому вы должны научиться умело и безопасно с ней обращаться.

На заметку:

Предосторожности

Оргазмическое Вытягивание Вверх — очень мощная техника, и при ее использовании вы должны обязательно соблюдать некоторые предосторожности.

НИКОГДА НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ СЕКСУАЛЬНУЮ ЭНЕРГИЮ В МОЗГЕ НАДОЛГО

Не забывайте опускать энергию из головного мозга вниз, в пупок, где она может безопасно сберегаться. В прошлом многие мастера восточных сексуальных техник учили поднимать энергию в мозг, но не говорили о том, как нужно опускать ее обратно. Результатом такой практики становился так называемый «синдром кундалини». Даосы знали о важности завершения энергетического круга. Каждый раз, когда вы чувствуете, что в вашей голове скопилось слишком много энергии, с помощью Внутренней Улыбки опускайте ее вниз, в живот. Вы также направите энергию вниз, если опустите язык от нёба к нижней челюсти или если опустите глаза (открытые или закрытые) вниз и сосредоточите ум на своих стопах. Если ничего из вышеперечисленного не помогает, вы всегда можете выполнить упражнение 16, «Опускание энергии вниз», или упражнение 17, «Выдувание».

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ТЕМ, У КОГО ВЫСОКОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Если у вас высокое кровяное давление, вы должны держать язык у нижней челюсти, не касаясь им нёба, а также обязательно опускать энергию до конца, в подошвы стоп. Вы также можете опустить энергию и снизить кровяное давление, опуская глаза вниз и сосредоточиваясь на подошвах своих стоп.

ВЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫ

Помните, что сексуальная энергия мощно воздействует на организм. Если вы больны, проконсультируйтесь с инструктором по Целительному Дао перед тем, как приступать к занятиям. Если вы больны герпесом и у вас болезненная сыпь, не выполняйте это упражнение, пока не вылечитесь. Если вы страдаете этим заболеванием, нов данный момент у вас ремиссия (то есть сыпь отсутствует), это упражнение можно выполнять.

НЕ НАПРЯГАЙТЕСЬ

Ваше отношение к тому, что вы делаете, имеет первостепенное значение. Вы должны работать с энергией в расслабленном состоянии и в хорошем настроении. Не пытайтесь силой проталкивать энергию по позвоночнику или другим частям тела — этим вы можете только повредить себе.

ПРИГОТОВЬТЕСЬ

Старайтесь заниматься на пустой желудок, но при этом вы не должны быть голодны. Никогда не начинайте заниматься раньше, чем через час после принятия пищи. Телу нужна энергия для переваривания того, что вы только что съели, а это означает, что в вашем распоряжении окажется меньше энергии. Одежда должна быть свободной. Хотя в комнате должен быть приток чистого воздуха, избегайте сквозняков и ветра. И помните, что дышать нужно всегда носом.

ПОЛОЖЕНИЕ

Первое время не стоит выполнять эти упражнения лежа на спине, так как поднимающаяся сексуальная энергия может застояться в груди и вызвать боль. Сначала занимайтесь сидя, стоя или лежа на боку (предпочтительно на правом). Освоив эти упражнения, вы сможете выполнять их в любом положении. Никогда не кладите под себя какие-либо предметы (например, подушку), если лежите на правом боку, так как при этом энергетический канал изогнется, что может стать причиной болей в спине.

Упражнение 14: 

ОРГЯЗМИЧЕСКОЕ ВЫТЯГИВЙНИЕ ВВЕРХ

ПОДНЯТИЕ ЭНЕРГИИ ВВЕРХ С ПОМОЩЬЮ ОРГАЗМИЧЕСКОГО ВЫТЯГИВАНИЯ ВВЕРХ

1.  НАПРАВЬТЕ ЭНЕРГИЮ В ГЕНИТАЛИИ: Переместите руки с живота на таз. Улыбнитесь и направьте энергию в свои половые органы. Почувствуйте, как энергия солнца и ваших улыбающихся глаз согревает ваши половые органы. Чтобы увеличить приток сексуальной энергии к половым органам, вы также можете прикоснуться к ним или, если вы находитесь в общественном месте, просто подумать о чем-нибудь возбуждающем, связанном с сексом.

2.  СОЖМИТЕ ЛК-МЫШЦУ, ПРОМЕЖНОСТЬ И АНУС: Как только вы почувствуете легкое покалывание или дрожь, вызванную движением сексуальной энергии, чуть-чуть сожмите ЛК-мышцу, промежность и анус. Это направит энергию из половых органов в крестец и основание позвоночника.

3.  ПОДНИМИТЕ ЭНЕРГИЮ В ГОЛОВУ: Поднимите энергию или, вернее, позвольте ей подняться по позвоночнику в голову. Легкое опускание подбородка поможет энергии перейти из позвоночника в голову.

4.  ЗАКРУТИТЕ ЭНЕРГИЮ ПО СПИРАЛИ: С помощью ума и глаз закрутите энергию в своей голове по спирали. Выполните девять витков в одну сторону и еще девять — в другую. Это поможет вашему мозгу впитать в себя эту творческую сексуальную энергию.

5.  НАКОПИТЕ ЭНЕРГИЮ В ЖИВОТЕ: Снова прикоснитесь к своему пупку, соедините кончик языка с нёбом и улыбнитесь своему пупку ртом и глазами. Энергия опустится из головного мозга вниз и будет храниться в органах брюшной полости.

В описанном выше упражнении каждый шаг помогает поднимать энергию, но самые важные действия — это сжатие ЛК-мышцы и ануса, так как это движение в буквальном смысле качает энергию вверх по позвоночнику. Через некоторое время вы научитесь легко и быстро поднимать энергию только с помощью ума и легкого сжатия ануса. Но сначала вы должны перемещать ее по позвоночнику медленно и осторожно.

Вы можете обнаружить, что в некоторых точках позвоночника движение энергии ощущается гораздо интенсивнее, чем в остальных. Это естественно, так как некоторые участки вашего позвоночника обладают большей гибкостью, чем остальные. Если у вас негибкий и малоподвижный позвоночник или таз, вам будет трудно поднять энергию в голову.

На заметку:

Раскрепощение

Позвоночник можно легко раскрепостить, если сесть на край стула и раскачивать таз из стороны всторону, как при езде верхом. Движение должно начинаться не от плеч, а от бедер, как у танцовщицы, исполняющей танец живота. Улыбайтесь и раскачивайте нижнюю, среднюю и затем верхнюю часть позвоночника.

Научившись выполнять Внутреннюю Улыбку и Оргазмическое Вытягивание Вверх, вы сможете легко управлять своей энергией в любой ситуации — во время ходьбы, в очереди в магазине, за рулем автомобиля или в постели. Всем будет казаться, что вы занимаетесь повседневными делами, а вы на самом деле будете развивать свою сексуальную энергию и наслаждаться волнами оргазма.

Я не ощущаю свою сексуальную энергию. Мы уже говорили, что упражнение «Оргазмическое Вытягивание Вверх» следует выполнять, когда сексуальная энергия не слишком возбуждена. Чем интенсивнее она движется, тем сложнее ею управлять и, для мужчин, тем больше вероятность эякулировать и потерять энергию, которую нужно было направить вверх. Если же вы не чувствуете в себе достаточный заряд сексуальной энергии, попробуйте довести себя почти до состояния оргазма. Научившись испытывать многократный оргазм, вы сможете доходить до самого оргазма, не переставая поднимать энергию вверх, к головному мозгу. Если вы чувствуете, что сейчас наступит оргазм (или уже наступил), прекратите стимуляцию и выполните упражнение «Оргазмическое Вытягивание Вверх» от трех до девяти раз или пока не почувствуете, что ощущение оргазма поднимается вверх.

Я не могу поднять энергию по позвоночнику. Если у вас проблемы с поднятием энергии по позвоночнику, вы можете избавиться от них, используя естественные насосы позвоночника. Цереброспинальная жидкость омывает головной и спинной мозг. Так называемые насосы, расположенные в крестце (задняя часть таза) и основании черепа, помогают этой жидкости циркулировать и могут также облегчить подъем энергии по позвоночнику (см. рис. 13). Эти насосы, которые сегодня используют врачи-остеопаты, были хорошо известны древним даосам. Вы можете выполнять следующие упражнения стоя или сидя.

Упражнение 15: 

НАКАЧИВАНИЕ ЭНЕРГИИ ВВЕРХ

1.  ПОКАЧАЙТЕ ТАЗОМ: Активизируйте Копчиковый насос.

Для этого сожмите анус и подтяните его к копчику, покачивая тазом вперед-назад, как если бы вы ехали верхом.

2.  ВТЯНИТЕ ПОДБОРОДОК: Активизируйте Внутричерепной насос (в основании черепа), выполняя подбородком мягкое круговое движение внутрь-вверх-наружу. Мышцы челюстей и шеи должны быть расслаблены.

3.  ПОДНИМИТЕ ЭНЕРГИЮ ПО ПОЗВОНОЧНИКУ: Активизировав Внутричерепной и Копчиковый насосы, отдохните и начинайте поднимать энергию по позвоночнику к головному мозгу. Направив взгляд вверх, к макушке головы, вы облегчите перемещение энергии в эту точку. Активизируйте упомянутые два насоса несколько раз, пока не почувствуете, что энергия движется вверх.

Я не могу опустить энергию. Иногда люди, которые усиленно «работают мозгами», обнаруживают, что им очень трудно опустить энергию вниз. В результате застоя энергии в голове возникают нарушения сна или перевозбуждение, как от большого количества кофе. Помните, что головной мозг отлично преобразовывает и использует энергию, но плохо подходит для ее хранения. Лучше всего опускать избыточную энергию в живот. В этом вам поможет следующее упражнение.

Упражнение 16: 

ОПУСКАНИЕ ЭНЕРГИИ ВНИЗ

1.  РУКИ НА ЖИВОТЕ: Положите руки на живот.

2.  ЯЗЫК КАСАЕТСЯ ПЕРЕДНЕЙ ЧАСТИ НЁБА: Прикоснитесь языком к передней части нёба, как показано на рисунке на стр. 116.

3.  УЛЫБНИТЕСЬ: Улыбнитесь, слегка изгибая губы и уголки глаз, как описано выше.

4.  РАССЛАБЬТЕСЬ: Расслабьте все тело и избавьтесь от любого напряжения и любых блоков.

5.  СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ЖИВОТЕ: Сосредоточьте свое внимание на пупке (помните, что энергия идет туда, куда направлено ваше внимание).

В. НАПРАВЬТЕ ЭНЕРГИЮ ВНИЗ: Представьте себе, что энергия опускается по передней части вашего тела подобно водопаду, собираясь в животе. Сложите обе руки в форме чаши и поместите их друг над другом у своего пупка, словно пытаясь поймать этот водопад энергии. Если образ водопада вам не нравится, вы также можете представить, что энергия течет вниз медленно, как мед, и закручивается в спираль у пупка.

7. ПРОГЛОТИТЕ СЛЮНУ: Глотание слюны также помогает опускать энергию вниз.

Крестцовый и Внутричерепной

насосы: вы поможете своим энергиям

подниматься, покачивая тазом и

подтягивая подбородок к горлу.

Если это упражнение не помогает вам опустить энергию вниз, попробуйте выполнить упражнение 17, «Выдувание», описываемое ниже.

У меня болит спина. Иногда возникают сложности с направлением энергии в основание позвоночника; при этом некоторые даже испытывают легкую боль, покалывание или пощипывание в момент, когда энергия достигает крестца. Если нечто подобное происходит с вами, не тревожьтесь. Слегка помассируйте эту область пальцами, и энергия пойдет дальше, а боль исчезнет.

У меня болят глаза. Закатывая глаза кверху или вращая ими, вы можете ощутить боли в глазных мускулах или в голове. Это типичные симптомы легкого мышечного воспаления. Беспокоиться тут не о чем. Если боль со временем не проходит, уменьшите количество повторений этой части упражнения или обратитесь к инструктору.

У меня болит голова. Если у вас болит голова, нарушен сон, вы чувствуете себя «наэлектризованными», значит, в вашей голове застаивается избыточная энергия. Если энергия долго находится в одном месте, это может привести к перегреву. Эту проблему легко решить — достаточно заставить энергию продолжать движение. Проследите, чтобы энергия проциркулировала внутри вашей головы девять, восемнадцать или тридцать шесть раз в каждом направлении. После этого направьте энергию вниз по передней части туловища. Если вам все равно не удается опустить энергию вниз, см. упражнение 16, «Опускание энергии вниз». Вы также можете попробовать опустить энергию вдоль позвоночника — см. упражнение 17, «Выдувание».

Я чувствую гнев и раздражение. Новая энергия вашего тела, если не заставлять ее циркулировать, усиливает гнев (который вы могли ощущать еще до начала упражнения) и может также привести к перегреву тела и возникновению других отрицательных эмоций. Если вы столкнулись с этим, попробуйте преобразовать отрицательные эмоции в любовь и доброту (см. упражнение 24, «Переработка негативных

эмоций»). Не забывайте улыбаться и направлять энергию вниз. Если у вас есть склонность к определенным негативным эмоциям, вы можете научиться энергетически трансформировать их. Об этой методике рассказывает книга Мантэка Чиа «Трансформация стресса в жизненную энергию».

ДРУГИЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

Изредка после выполнения этого упражнения энергия застаивается в верхней части туловища. Симптоматика этого явления индивидуальна, но в общем можно упомянуть бессонницу, звон в ушах, сильное сердцебиение и непрекращающиеся в течение нескольких дней головные боли. Если вы наблюдаете у себя хотя бы один из перечисленных симптомов, немедленно прекратите занятия и выполните упражнение «Выдувание». В случае если симптомы не исчезают, обратитесь к инструктору по Целительному Дао или специалисту по акупунктуре. Большинство врачей традиционной западной медицины не смогут правильно поставить диагноз или помочь в этом случае, поскольку они не разбираются в движении энергии внутри тела и его физических следствиях. Сразу оговоримся: эти проблемы обусловлены не циркуляцией сексуальной энергии, а уже существующими в вашем организме эмоциональными и физическими напряжениями. Сексуальная энергия просто усиливает эти проблемы, поэтому вам совершенно необходимо избавиться от них до того, как вы приступите к занятиям по совершенствованию сексуальности.

ПОГЛОЩЕНИЕ ЭНЕРГИИ

После каждого выполнения упражнения «Оргазмическое Вытягивание Вверх» не забывайте легко помассировать наружные половые органы, чтобы рассеять сексуальную энергию, которая не успела подняться вверх. Это избавит вас от ощущения давления или переполненности в области промежности. Если вы чувствуете, что энергия застаивается в какой-то части вашего тела, погладьте или помассируйте эту часть, и энергия пойдет дальше или поглотится.

Примерно через месяц занятий вы можете почувствовать давление в голове, которое является результатом накопления энергии в вашем теле, то есть признаком прогресса. У большинства людей при этом возникает приятное ощущение покалывания или звона в ушах. Кроме того, при накоплении энергии сокращается время, необходимое вам для сна. Если же у вас возникают неприятные ощущения, постарайтесь более интенсивно опускать энергию вниз. В этом вам помогут физические упражнения, массаж стоп и злаковая диета. Оргазм без циркуляции энергии и, для мужчин, эякуляция также помогают уменьшить количество энергии.

Вы можете использовать накопленную благодаря Исцеляющей Любви энергию для своего эмоционального, ментального и духовного развития, а это и есть истинный путь дао.

Выведение энергии в ноги

Упражнение 17: 

ВЫДУВАНИЕ

1.  Лягте на спину; если вы ощущаете боль в крестце или пояснице, подложите под колени подушку.

2.  Расположите руки перед ртом так, чтобы кончики пальцев соприкасались, а ладони были развернуты в сторону ступней.

3.  Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Почувствуйте, как при этом ваш живот и грудная клетка немного расширяются.

4.  Улыбнувшись, медленно выдохните со звуком «хи-и-и-и-и».

На выдохе с силой толкните ладони вниз, к ступням, представляя, что ваше тело — это полая труба с голубым светом, которую вы очищаете, выталкивая находящийся в голове избыток энергии через сердце и живот в ноги, а оттуда — в подошвы стоп и наружу.

5.  Повторите движение и звук три, шесть или девять раз.

Если вам по-прежнему не удается избавиться от излишков энергии, обратитесь к инструктору по Целительно-му Дао или специалисту по акупунктуре.

Важность сексуальной энергии

Необходимо, чтобы вы поняли, как важна ваша сексуальная энергия и почему вы должны ее накапливать. В этой книге мы несколько раз упоминаем о том, что накопление и высвобождение сексуальной энергии приводит к высвобождению любой энергии и усилению любых эмоций, существующих в вашем теле, как положительных, так и отрицательных. Если вы чувствуете любовь, высвобождение сексуальной энергии ее усилит. Но если вы чувствуете гнев или ненависть, они также усилятся. Несомненно, именно по этой причине техники накопления и высвобождения сексуальной энергии тысячелетиями хранились в тайне, а во многих религиях и по сей день присутствует страх перед сексуальностью. Но даосы не верят в то, что этой мощной энергией можно управлять с помощью стыда или отрицания. Они считают, что мы должны понять ее силу и научиться развивать ее для своего блага и блага других людей.

Научившись распространять сексуальную энергию, обязательно прочитайте главы 5,6 и 7, в которых идет речь об управлении ею и о том, как наполнить сексуальную жизнь любовью и сочувствием. В частности, обратите внимание на упражнение 24, «Переработка негативных эмоций», и упражнение 27, «Цикл сочувствия».

Для даосов физические аспекты всегда были на первом месте, поэтому вы должны начинать с вашего тела и его огромного потенциала удовольствия. Так как вы решили достичь многократного оргазма, давайте рассмотрим, как поделиться сексуальным удовольствием с партнером и достичь сексуальной гармонии.


ЧАСТЬ II

ДУЭТ: СТРАСТЬ, ИСЦЕЛЕНИЕ, БЛИЗОСТЬ

Глава 4

Доставляйте удовольствие друг другу

В этой главе:

•   Как достичь сексуальной гармонии и полностью удовлетворить друг друга

•   Искусство прикосновений и искусство поглаживаний

•   G-зона и другие чувствительные участки влагалища

•   Искусство куннилингуса и искусство фелляции

•   Искусство даосских толчков

В этой главе вы научитесь доставлять удовольствие друг другу и согласовывать силу вашего желания для достижения более глубокого сексуального удовлетворения. Даосы понимали, что между мужской и женской сексуальностью есть фундаментальные различия. Они также понимали, что гармония в постели и в человеческих отношениях зависит от того, насколько хорошо партнеры знают желания и потребности друг друга. Даосские врачи были первыми сексологами и тщательно изучали все аспекты сексуальности, чтобы понять ее механизм и секреты.

Прежде чем перейти к рассмотрению различий между женской и мужской сексуальностью, мы хотим заметить, что сексуальность каждого человека уникальна. Помните, вы должны стать не лучшим в мире, а лучшим для вашего партнера. Всегда старайтесь ориентироваться на его или ее желания и наслаждение.

Огонь и вода

Даосы сравнивали мужскую сексуальность с огнем, а женскую — с водой. Хотя мужскую сексуальность легко воспламенить (мужчины быстрее возбуждаются), ее также легко погасить (мужчины быстро эякулируют). Женская сексуальность менее подвижна (женщина возбуждается медленнее), но более сильна и продолжительна (женщины не эякулируют, их сексуальное возбуждение спадает медленнее).

Даосы знали, что в большинстве случаев именно эти различия являются причиной дисгармонии в постели, поэтому искали способы достижения гармонии мужской и женской сексуальности. Разрабатывая для мужчин приемы, позволяющие быстро возбудить женщину перед соитием и во время него, они старались добиться того, чтобы мужчина и женщина достигли пика возбуждения одновременно. Обучая мужчин искусству задерживать эякуляцию и испытывать многократный оргазм, они знали, что это позволит партнерам неоднократно взлетать на вершины удовольствия вместе и сделает занятия любовью настоящим источником удовлетворения и здоровья.

Мужчины — Ян, женщины — Инь

Для того чтобы понять, каким образом можно сгладить различия между мужской и женской сексуальностью, вы должны понять причины этих различий. Согласно даосской философии, у мужчин больше янской, или мужской энергии. Эта энергия является одной из двух первичных сил вселенной и обладает множеством свойств, одним из которых является большая подвижность, или, в данном случае, способность быстро возбуждаться. У женщин больше иньской, или женской энергии. Эта энергия является второй первичной силой вселенной и также обладает множеством свойств, одним из которых является малая подвижность, или, в данном случае, неспособность быстро возбуждаться.

Две тысячи лет назад даосский мастер У Сянь написал такие слова:

Мужчина—часть Ян.

Ян возбуждается быстро,

Но быстро и успокаивается.

Женщина — часть Инь.

Инь возбуждается медленнее,

Но так же медленно успокаивается.

Инь и Ян — это две противоборствующие, но взаимодополняющие силы вселенной, которые лежат в основе всего сущего. Они во многом подобны протонам и электронам, также присутствующим во всем, что нас окружает. Обладая положительным и отрицательным зарядами, они обе необходимы и взаимозависимы. В каждом человеке есть и мужская, и женская энергия; одним из важнейших свойств Инь и Ян является то, что они могут превращаться друг в друга. Это объясняет сложность и изменчивость нашего сексуального желания.

Есть женщины, в которых энергии Ян больше, чем энергии Инь, — так называемые «янские женщины» — и есть мужчины, в которых энергии Инь больше, чем энергии Ян, — так называемые «иньские мужчины». На наш энергетический баланс оказывает влияние наша работа, пищевой рацион и другие условия нашей жизни. В этом обсуждении нам не обойтись без обобщений, но вы должны адаптировать их к вашей сексуальности и сексуальности вашего партнера.

Если вы янская женщина, вы можете обнаружить, что ваша сексуальность обладает теми же свойствами, что и сексуальность большинства мужчин. Если вы иньский мужчина, вы можете обнаружить, что ваша сексуальность обладает теми же свойствами, что и сексуальность большинства женщин. Это деление на две категории мы принимаем исключительно для удобства описания, в действительности же наша сексуальность и сексуальная энергия могут изменяться в очень широком спектре.

В даосизме Инь и Ян — две

взаимодополняющие силы

вселенной, мужская и женская.

Хотя энергетическая структура каждого человека уникальна, у мужчин обычно доминирует янская энергия, а у женщин — иньская. В связи с тем, что за последние полвека социальные роли мужчин и женщин претерпели некоторые изменения, их энергетические свойства также несколько изменились. Тем не менее различие между мужчиной и женщиной в соотношении Инь-Ян сохранилось, как сохранились различия в соотношении гормонов. Интересно, что результаты последних научных исследований в эндокринологии во многом согласуются с даосскими теориями, созданными несколько тысяч лет назад.

Возбуждение: кипение воды и буйство огня

Зная, каким образом энергии Инь и Ян действуют в наших телах, мы можем объяснить, почему мужчины и женщины возбуждаются совершенно по-разному. Как пишет специалист по акупунктуре Фелис Дюнас в своей прекрасной книге «Игра страсти», Инь движется вниз подобно воде, тонкой струйкой стекая из головы женщины в ее сердце, а затем в половые органы. Вот почему большинству женщин для достижения сексуального возбуждения нужно сначала открыть свой ум и сердце. В силу того, что сексуальная энергия в женском теле движется медленно, женщинам нужно больше подготовительных ласк и больше времени на то, чтобы извлечь эту энергию из мыслей и эмоций и направить ее в половые органы.

Ян движется вверх подобно огню, направляясь из половых органов мужчины в его сердце и голову. Вот почему мужчины возбуждаются гораздо быстрее женщин и обычно не нуждаются в длительной подготовительной игре. Вообще, большинство мужчин возбуждается от непосредственной стимуляции их половых органов. Для них это и есть подготовительная игра.

Мы обычно говорим, что мужчины больше «сосредоточены на половых органах», и в основе этого стереотипа лежит тот факт, что у мужчины сексуальная энергия рождается в гениталиях. Во время длительных занятий любовью эта энергия распространяется по всему его телу, достигая сердца, и тогда он начинает воспринимать любовь женщины и чувствовать ее сексуальную энергию. Если же мужчина быстро эякулирует, вся его сексуальная энергия выходит наружу вместе с семенем, не поднимаясь вверх и не распространяясь по его телу. Она не достигает его сердца, и секс никогда не становится для него «любовью». Научившись испытывать многократный оргазм и управлять своей сексуальной энергией, мужчина может направить ее в свое сердце и головной мозг, что во много раз усилит его любовь к партнерше. В этом заключается настоящий секрет любви для мужчин.

Различия в механизме возбуждения уже не одно тысячелетие заставляют страдать огромное множество мужчин и женщин. Единственный путь к взаимопониманию и гармонии — понять эти различия и научиться их учитывать.

В следующем разделе мы поделимся с вами несколькими секретами, которые помогут вам достичь сексуальной гармонии. Если вам не на что жаловаться, вы можете смело пропустить все последующие советы.

Гармония желаний

Первый этап достижения сексуальной гармонии с партнером — осознание различий между вами. Обычно мужчине нужно сдерживать свой огонь, одновременно нагревая воду партнерши с помощью умелых подготовительных ласк. Женщина при этом должна всячески усиливать свое желание. Даосы считают, что сначала оба партнера должны сосредоточиться на возбуждении женщины и доведении его до «точки кипения». И мужчина, и женщина начинают возбуждаться задолго до того, как оказываются в спальне.

ЛЮБИТЬ УМОМ И СЕРДЦЕМ

Сексологи любят говорить, что основной половой орган человека — это его голова. Это относится в-первую очередь к женщинам, но справедливо и для мужчин. Так как иньская энергия женщины течет из ее головы и сердца, она не может возбудиться, не открыв вначале свой ум.

Как это сделать? Ответ так же очевиден и стар, как и ритуалы ухаживания: соблазнение. Услышав это слово, большинство людей тотчас представляют себе пассивную женщину и мужчину, который испытывает на ней весь арсенал своих донжуанских приемов. Но в действительности соблазнение не является исключительно мужским делом и предполагает участие обеих сторон. Женщину невозможно соблазнить, если она этого не хочет. Так как сексуальное желание женщины рождается у нее в голове, она, по сути, соблазняет саму себя, а мужчина только помогает ей сделать это.

Женщины также могут соблазнять мужчин и, по результатам исследований, прямо или косвенно инициируют секс примерно в 80% случаев. Какие же факторы способствуют взаимному соблазнению?

РАЗОГРЕВАНИЕ ПАРТНЕРА

Сексуальное желание, как и духовка на кухне, нуждается в предварительном разогревании. Если вы начнете думать о сексе задолго до того, как лечь в постель, это не даст вам фазу же заснуть в объятиях партнера. Позвоните партнеру в течение дня, расскажите ему о том, как вам хочется поскорее оказаться с ним в постели, и вы увидите, какие чудеса может творить ваше чувственное воображение. Нежные слова и ласки дома, перед тем как лечь в постель, также способны разжечь пламя страсти.

Эти советы важны для обоих партнеров, и особенно для женщин. Согласно существующему стереотипу, женщинам нужна любовь, а мужчинам — секс. На самом деле секс нужен имужчинам, и женщинам, а любовь помогает женщинам пробудить их сексуальную энергию и направить ее в половые органы. Хотя мужчинам тоже необходимо определенное «разогревание», их огненная сексуальная энергия всегда находится в состоянии готовности и реагирует на стимуляцию гораздо быстрее, чем женская. Все это отнюдь не означает, что женская сексуальность в чем-то уступает мужской или наоборот. Не забывайте, что суть даосского подхода — стремление понять жизнь, а не оценить ее.

ПОДГОТОВКА СВЯЩЕННОГО ПРОСТРАНСТВА

Занятия любовью в разных комнатах дома или в необычных местах могут придать спонтанность, разнообразие и остроту вашей сексуальной жизни. Древние даосы считали, что любовью нужно заниматься вне стен дома, как можно ближе к природе, которую они боготворили и которой старались подражать во всем. В наши дни люди, как правило, занимаются любовью в спальнях, поэтому очень важно, чтобы обстановка в вашей спальне располагала к этому.

Наши тела остро реагируют на окружающие их образы, звуки и запахи. Оказавшись в обстановке, которая выглядит и ощущается безопасной и чувственной, ваше тело независимо от вас, на подсознательном уровне, начинает готовиться с сексу. Есть старая поговорка, что женщине нужен повод, а мужчине — место. На самом деле это не так—и женщины, и мужчины реагируют на окружающую их обстановку и знакомые романтические ритуалы.

Насколько ваша спальня располагает к любви? Готовит ли она вас и вашего партнера к занятиям любовью? Как это комната может готовить кого-либо к занятиям любовью, спросите вы. Точно так же как хороший ресторан готовит вас к романтическому ужину. Отличный интерьер, мягкое освещение, музыка. Конечно, у каждого человека свои представления о том, что является красивым или романтичным, но постарайтесь сделать гак, чтобы ваша спальня хотя бы давала возможность расслабиться.

Сведите к минимуму присутствие в ней таких отвлекающих предметов, как книги и бумаги, постарайтесь убрать из нее телевизор. Если вы плохо спите, постарайтесь не читать и не смотреть телевизор в постели перед сном — так рекомендуют специалисты. Если вы привыкли смотреть телевизор или читать перед сном, ваше тело готовится именно к этому, а не ко сну или, в нашем случае, сексу.

Освещение также играет очень важную роль. Многие предпочитают заниматься любовью в темноте, но для Исцеляющей Любви больше подходит неяркий мягкий свет. Во время занятий Исцеляющей Любовью партнеры сосредоточивают свою любовь и внимание на глазах и телах друг друга. Согласитесь, трудно настроиться на партнера, если вам приходится искать его на ощупь.

Вместо искусственного освещения вы можете использовать свет свечи, который позволит вам видеть глаза друг друга и подчеркнет красоту линий и изгибов ваших тел. Вы можете зажигать свечу регулярно, превратив это в простой ритуал, помогающий вашему телу подготовиться к занятиям любовью. Естественный свет свечи великодушно смягчает формы и скрывает несовершенство, присущее телу любого человека. Цель Исцеляющей Любви — обмен тонкими энергиями, поэтому она превосходит одержимость правильностью телесных форм, характерную для большинства современных людей. Любое тело, независимо от его размера и формы, может быть источником экстаза и удовольствия.

Изучение механизмов нашего тела

Прикосновения друг к другу в постели и вне ее очень важны для достижения сексуальной гармонии. Мы прикасаемся друг кдругу инстинктивно, не задумываясь о том, почему прикосновения имеют такое большое значение. Вследствие этого большинство людей страдает от недостатка прикосновений, хотя и не осознает этого.

Когда вы прикасаетесь друг к другу, в ваших телах выделяется в кровь гормон окситоцин, который усиливает вашу любовь и привязанность прут к другу, уменьшает стресс и стимулирует выработку половых гормонов. У женщин при этом возрастает общая сексуальная чувствительность, у мужчин — чувствительность пениса и сила эрекции.

Без регулярных любовных прикосновений у женщины появляется склонность к депрессии и снижается интерес к сексу, а мужчина становится более агрессивным и утрачивает интерес к прикосновениям, которые не имеют сексуального оттенка. Таким образом, отсутствие или недостаток прикосновений — одна из важнейших причин отсутствия гармонии в браке. Держась за руки и обнимая друг друга, вы не только даете выход своим эмоциям, но и удовлетворяете важную физиологическую потребность.

Прикосновение высвобождает гормон,

повышающий нашу сексуальную чувствительность.

Кроме того, наша гормональная система способна образовывать положительные обратные связи. Это значит, что чем больше у вас гормонов какого-либо вида, тем больше ваш организм их требует. Чем больше вы прикасаетесь друг к другу, тем больше вам нравятся прикосновения, чем больше вы занимаетесь сексом, тем больше вам хочется им заниматься.

К сожалению, образуются и отрицательные обратные связи. Это объясняет, почему партнеры иногда вступают в порочный круг отдаления друг от друга, когда им не хочется ни прикасаться друг к другу, ни заниматься любовью. По этой причине важно прикасаться друг к другу даже тогда, когда у вас нет сексуальных намерений.

Стоит также почаще предлагать партнеру заняться сексом, если нет причины, которая могла бы ему помешать (усталость не в счет). Так как привычка — наша вторая натура, если мы что-то делали вчера и делаем сегодня, велика вероятность того, что мы сделаем это же завтра. Что касается секса, привычка здесь не менее сильна, чем гормоны. Стимулируйте положительную обратную связь и подавляйте отрицательную.

ЭЛЕКТРИЧЕСТВО ПРИКОСНОВЕНИЯ

Даосы считали прикосновение не просто физическим контактом или даже химической реакцией. Как мы уже говорили в главе 3, в китайской медицине считается, что мы наполнены электромагнитной энергией, которая перемещается в нашем теле по особым путям, называемым меридианами, и достигает всех его уголков. С помощью прикосновения мы можем обмениваться этой энергией с партнером. Кончики пальцев рук, губы, язык и половые органы — вот идеальные для обмена энергией точки нашего тела.

Прикасаясь к партнеру, сосредоточьтесь на своих руках и представьте себе, как энергия любви течет по вашим пальцам в тело вашего партнера. Помните, что ци, или энергия, движетсяза умом, поэтому экстатическое, исцеляющее прикосновение требует внимания и любви.

ЛЕГКОЕ, КАК ПЕРЫШКО

Энергетическое и чувственное прикосновение должно быть легким, словно прикосновение перышка, и скользить по поверхности тела вашего партнера, пробуждая нервные окончания и притягивая энергию к области, которую вы стимулируете. Во время массажа требуется большее усилие, так как вы должны расслабить мышцы партнера, а во время прикосновения вы должны только «разбудить» кожу партнера.

Энергетическое и чувственное прикосновение — легкое, как перышко.

Вы просто скользите по коже партнера, пробуждая нервные окончания и привлекая энергию.

Для того чтобы «разбудить» женщину с помощью прикосновений, мужчина должен помнить, что в теле женщины сексуальная энергия движется в половые органы из конечностей, головы и сердца. Поэтому он должен начать с кистей и стоп и неторопливо двигаться по рукам и ногам к туловищу. Затем он должен перейти к голове женщины и по ее туловищу спуститься вниз, к ее половым органам. Только «обработав» область вокруг половых органов женщины, он может прикоснуться непосредственно к ним. Согласно даосской метафоре, Инь подобна воде, поэтому она спускается по холмам и долинам женского тела в самую нижнюю точку, то есть во влагалище. Вода всегда скапливается в низинах.

Для того чтобы разбудить сексуальное желание мужчины, женщина должна помнить, что у мужчины сексуальная энергия рождается в пенисе и распространяется по всему телу. Поэтому она должна начинать с пениса, но только с легких прикосновений, а не с интенсивной стимуляции. Ее задача — не раздувать пламя желания, а только лишь поддерживать его. Если мужчина слишком возбудится, он может эякулировать. Женщина должна направить сексуальную энергию мужчины из его половых органов в его конечности, затем в туловище и голову. Отток энергии от пениса даст ему возможность лучше управлять своим возбуждением и позволит ему испытать оргазм всего тела.

Конечно, если у мужчины проблемы с эрекцией, его сексуальная энергия должна быть сосредоточена в его пенисе. Не забывайте о том, что, когда мужчина лежит на спине, ему трудно поддерживать эрекцию, так как кровь под воздействием силы тяжести уходит из пениса вниз. Лучшие положения для поддержания и усиления эрекции — стоя, сидя, стоя на коленях или «мужчина сверху».

Части тела

На Западе люди склонны относиться к своим телам как к механизмам, состоящим из отдельных частей, которые можно заменять по мере износа. Прикасаясь к телу партнера, не забывайтео том, что все оно пронизано энергетическими каналами (меридианами) и что вы пытаетесь пробудить его сексуальную энергию, а не просто физически стимулировать какую-то его часть. Прикосновение к нервным окончаниям на кистях и стопах, а также на сосках и половых органах может доставлять большое удовольствие, но не забывайте о том, что эти нервы являются частью сложной системы, которая пронизывает все тело и соединяет все его части друг с другом. Постарайтесь относиться к телу вашего партнера как к единой энергетической системе, даже если вы отрабатываете приемы стимуляции его отдельных частей. В Исцеляющей Любви каждое прикосновение является элементом союза мужчины и женщины. Для достижения сексуальной гармонии прикосновения рук или губ не менее важны, чем сам половой акт.

Хотя приведенные ниже идеи и советы основаны на наблюдениях древних даосов и результатах современных научных исследований, они являются всего лишь обобщениями. Вы и ваш партнер должны найти свои способы удовлетворения друг друга. Мы рекомендуем вам прочитать следующие разделы вместе и обсудить ваши собственные желания и предпочтения.

Кроме того, каждый половой акт по-своему уникален. Если это быстрый секс в середине дня, вы оба сосредоточены на ваших половых органах, тогда как в субботу вечером в постели у вас есть время на подробное исследование каждого сантиметра тела вашего партнера. Вновь прибегая к метафоре, вы должны помнить несколько основных мелодий и в то же время уметь импровизировать подобно хорошим джазовым музыкантам.

Итак, мы начнем сверху и будем подробно останавливаться практически на всех частях тела.

ГУБЫ И ЯЗЫК

Большинство партнеров инстинктивно начинают с поцелуев —это дает им возможность уравновесить сексуальное желание и синхронизировать дыхание. Губы и язык могут быть практически неистощимым источником огромного удовольствия.

Даосы считают, что губы и язык являются основными каналами обмена энергией, поэтому рекомендуют партнерам целоваться как можно чаще и как можно интенсивнее. Во время поцелуя передавайте партнеру свою энергию и пейте его энергию.

Даосы считают слюну божественным эликсиром, источником жизни, тем не менее не всем нравятся «мокрые» поцелуи. Как правило, женщинам они нравятся меньше, чем мужчинам. Перед тем как целоваться, осторожно поинтересуйтесь у партнера, какие поцелуи он предпочитает.

ГОЛОВА

Макушка головы одновременно является энергетической вершиной человеческого тела. Вы можете стимулировать макушку головы вашего партнера и направлять в нее энергию, слегка почесывая ее или царапая, словно котенок. Отсюда вы можете направить энергию вниз по передней части тела вашего партнера, поглаживая или целуя области, через которые проходит нужный вам меридиан.

УШИ

В китайской медицине уши считаются очень важными органами, так как на них расположено очень много акупунктурных точек. Уши очень чувствительны к прикосновению, особенно к прикосновению языком, и даже дыханию.

ПОЗВОНОЧНИК

Позвоночник чрезвычайно чувствителен. Как мы уже говорили в предыдущих главах, он является основным проводником энергии из половых органов в головной мозг. Если вы во время объятий будете легко поглаживать позвоночник партнера снизу вверх, это поможет его энергии подняться.

КИСТИ И СТОПЫ

Кисти и стопы — очень чувствительные части нашего тела, отличные проводники сексуального возбуждения. Размер и форма пальцев рук и ног делают их идеальными объектами для сосания, лизания и других ласк, которые могут доставить сильнейшее удовольствие. Целование и лизание ладоней и запястий партнера оказывают также слегка подразнивающее действие.

РУКИ И НОГИ

Руки и ноги хорошо реагируют на легкие прикосновения,, внутренняя поверхность бедер особенно восприимчива к сексуальным прикосновениям и лизанию, если при этом вы двигаетесь к половым органам партнера.

Губы и язык даосы считают одним из главных

каналов взаимообмена энергиями.

ГРУДЬ

Круговые поглаживания груди с постепенным уменьшением радиуса кругов направляют энергию в сосок. Если вы потрете большим пальцем об указательный перед тем, как прико(снуть-ся к соскам партнера, в ваших пальцах накопится ци, которая увеличит эффективность стимуляции. Прикоснитесь к соскам и мягко покатайте их между большими и указательными пальцами. (Если вам так больше нравится, можете стимулировать соски вашего партнера по одному.)

Хотя соски являются самыми чувствительными участками груди, большинству женщин нравится, когда мужчина сначала ласкает и массирует всю их грудь и только потом переходит к соскам.

Разные женщины по-разному реагируют на интенсивность и тип стимуляции груди и сосков, но, как правило, чем сильнее женщина возбуждена, тем интенсивнее нужно стимулировать ее грудь, вот почему многим женщинам интенсивная стимуляция сосков нравится только в конце длительной предварительной игры или полового акта.

У мужчин грудь и соски обычно меньше и не так чувствительны, как у женщин. Большинство женщин заблуждается, считая, что у всех мужчин соски не чувствительны. Многие мужчины обнаруживают, что их соски очень чувствительны и даже набухают при сексуальном возбуждении, тогда как другиммужчинам для пробуждения нервных окончаний в сосках требуется регулярная стимуляция. Наконец, существуют мужчины, которые действительно никак не реагируют на стимуляцию сосков и предпочитают, чтобы их партнерши сразу переходили к более чувствительным участкам.

Как мы уже упоминали, язык является отличным проводником ци, и нет лучшего способа возбудить соски партнера, чем полизать их. Обычно мы так и делаем, что не в последнюю очередь обусловлено нашими инстинктами млекопитающих.

Соски (как у женщин, так и у мужчин) и половые органы образуют треугольник возбуждения. Очень часто стимуляция сосков вызывает прилив крови к половым органам или по крайней мере легкий зуд в них, который напоминает о том, что их тоже необходимо стимулировать.

ЖЕНСКИЕ ПОЛОВЫЕ ОРГАНЫ

В клиторе расположено больше нервных окончаний, чем в какой-либо другой части женского тела, поэтому к нему нужно прикасаться с большой осторожностью и умением. Как и соски, клитор можно интенсивно ласкать только тогда, когда женщина уже сильно возбуждена. Круговые поглаживания в области клитора направляют в него энергию и подготавливают его к непосредственной стимуляции. Эти поглаживания совершенно необходимы для того, чтобы «разогреть» женщину и довести ее до «точки кипения».

Мужчине следует начинать стимуляцию клитора с поглаживания его менее чувствительных зон — основания и боков. Он также может попробовать потереть клитор, зажав его между половыми губами.

Прежде чем переходить к непосредственной стимуляции очень чувствительной головки клитора, следует осторожно погладить «капюшон», в котором он прячется. Некоторым женщинам непосредственная стимуляция клитора неприятна в любой степени возбуждения, поэтому мужчина должен ориентироваться на реакцию своей партнерши (стоны, глубокое дыхание, улыбки или слова).

Большинству женщин очень трудно достичь оргазма без стимуляции клитора. Многие женщины не испытывают оргазм во время полового акта, если их клитор не получает непосредственной стимуляции. Представьте себе мужчину, который хочет испытать оргазм, поглаживая основание своего пениса и яички, но не притрагиваясь к головке! Если бы такое происхоило сплошь и рядом, как много книг было бы написано о трудностях, которые испытывают мужчины при достижении оргазма!

Стимуляция клитора между половыми губами.

Исследования показывают, что при самоудовлетворении женщины, которые стимулируют свой клитор, достигают оргазма так же быстро, как и мужчины. Многие пары совершают ошибку, предполагая, что женщина не должна прикасаться к себе или что клитор не обязательно стимулировать во время соития.

Мужчина может узнать много нового о том, как нужно стимулировать клитор партнерши, если она сама покажет ему это. Когда она начнет, мужчина может положить свою руку на ее и почувствовать, какие движения ему следует совершать и в каких местах. Можно все сделать наоборот: женщина кладет свою руку на руку мужчины и управляет его движениями, показывая ему, где и с какой силой следует нажимать и поглаживать.

Стимуляция клитора во время полового акта (ее может выполнять как мужчина, так и женщина) значительно усиливает возбуждение женщины. Когда партнеры поймут это и научатся выполнять стимуляцию клитора и регулировать ее интенсивность, мужчине уже не придется задавать традиционный вопрос: «Хорошо ли тебе было, дорогая?»

САМОУДОВЛЕТВОРЕНИЕ В ПРИСУТСТВИИ ПАРТНЕРА

Женщина может направлять руку партнера,

чтобы показать ему, какие ласки она предпочитает.

Многие стыдятся прикасаться к себе даже в одиночестве, не говоря уже о том, чтобы заниматься самоудовлетворением в присутствии партнера. В детстве этим людям внушили, что мастурбация — это грех или нечто очень постыдное, поэтому их повергает в ужас одна только идея мастурбировать в присутствии партнера. Очень трудно преодолеть в себе негативное отношение к мастурбации, которое складывалось в течение многих лет под сильным воздействием общества. Первое, что вы должны знать, когда испытываете стыд, — вы не одни; второе — стыд, связанный с самоудовлетворением, не является естественным.

Пуританский подход к сексуальности — только один из множества возможных подходов. Так, даосы, которые считают сексуальность важным элементом здоровья человека, называют мастурбацию саморазвитием и упражнением для половых органов.

Не стоит также считать, что мастурбация — это удел подростков и одиноких людей. В книге «Человеческая сексуальность», выпущенной Американской Медицинской Ассоциацией, объясняется, что мастурбация широко распространена среди мужчин и женщин всех возрастов, причем женщины старшего возраста занимаются ею чаще, чем молодые. По результатам некоторых исследований, в среднем 70% всех состоящих в браке мужчин и женщин занимаются самоудовлетворением.

Если ваш партнер занимается самоудовлетворением, вы можете воспринять это как свидетельство вашей недостаточной привлекательности. Но самоудовлетворение и секс с партнером вовсе не исключают друг друга; мастурбация скорее является полезным дополнением к традиционному сексу. Исследования, проведенные Чикагским университетом, показали, что чем чаще мужчины и женщины занимаются любовью с партнером, тем чаще они мастурбируют.

Иногда люди, которые охотно занимаются самоудовлетворением в одиночестве, стесняются делать это на глазах партнера, так как это вызывает у них сильное ощущение уязвимости. Как бы то ни было, настоящая близость (сексуальная и любая другая) строится именно на уязвимости. Если вы сможете открыться друг перед другом и проявить свои желания и свою уязвимость в постели, вам будет гораздо легче открыться друг другу во всех остальных сферах ваших взаимоотношений.

Направляя руку партнера к его половым органам во время полового акта, вы поощряете его проявить его сексуальное желание. Но не давите на партнера, если чувствуете, что он не готов и сопротивляется. Нельзя заставлять человека проявлять уязвимость. Лучший способ помочь друг другу открыться в постели — создать атмосферу любви, поддержки, сексуальной и эмоциональной близости.

Некоторые чувствуют себя сбитыми с толку, когда партнер во время полового акта начинает стимулировать себя самостоятельно. Многие, особенно это касается мужчин, уверены в том, что удовлетворение партнера является их личной задачей и ответственностью, и поэтому в подобных ситуациях чувствуют себя не в своей тарелке, так как думают, что недостаточно умелы и полноценны. Хотя желание удовлетворить партнера благородно, истина заключается в том, что каждый сам отвечает за свой оргазм. Оргазм вообще нельзя подарить кому-либо, по той простой причине, что он рождается в нашем собственном мозгу.

ЛАСКИ ПАЛЬЦАМИ

Проникая пальцами во влагалище женщины, мужчина может стимулировать ее G-пятно и другие чувствительные зоны гораздо точнее, чем пенисом. Прежде чем войти в женщину, мужчина должен поиграть с ее клитором и половыми губами, пока они не набухнут и не увлажнятся. Чем сильнее возбуждение и чем обильнее смазка, тем приятнее будут ласки пальцами.

Один из лучших способов получать многократные оргазмы

для женщины — стимулировать собственный клитор во

время соития.

Если смазки недостаточно, мужчина может смазать пальцы своей слюной или маслом либо прибегнуть к оральному сексу. Слюна является естественной смазкой; кроме нее можно использовать масло или смазку на водной основе. Никогда не используйте вазелин, ароматические масла и лосьоны, так как они могут вызвать раздражение влагалища. Помните, что масло разлагает латекс, поэтому его не следует использовать совместно с презервативами. Смазка очень важна, так как без нее любые движения пальцев или пениса во влагалище будут неприятны или даже болезненны для женщины. Предварительная игра не только обеспечивает нормальную смазку влагалища, но и усиливает предвкушение. Как мы уже упоминали, Инь медленнее Ян, и мужчина может довести женщину до «точки кипения» только в том случае, если действует без спешки. Чем сильнее женщина возбуждена, тем больше удовольствия она получит от игры пальцами. Кроме того, Озону гораздо легче обнаружить и стимулировать, когда женщина приближается к оргазму или даже испытывает его.

ЗОНЫ А, В И С

G-зона — это очень чувствительный участок, расположенный примерно в четырех-пяти сантиметрах от отверстия влагалища на его верхней стенке (если женщина лежит на спине), прямо под лобковой костью. Если наложить на влагалище воображаемый циферблат и представить себе, что клитор находится в районе двенадцати часов, G-зону следует искать где-то между двенадцатью часами и часом.

Эта зона названа по первой букве фамилии д-ра Эрнста Графенберга, который первым из современных врачей ее описал. Нет никаких сомнений в том, что женщины (и многие мужчины) знали о существовании этой зоны еще много тысячелетий назад. Даосы, в частности, называли ее «черной жемчужиной». Тем не менее до сих пор ведется спор о том, у всех ли женщин есть эта зона, так как не все женщины могут ее у себя обнаружить.

Прежде чем начать исследование G-зоны, вы должны знать несколько важных моментов:

G-зона является самой известной зоной удовольствия во влагалище, но существует еще несколько подобных зон, которые у всех женщин расположены по-разному. G-зона, по-видимому, представляет собой нервное сплетение, которое очень чувствительно к прикосновениям. Но во влагалище можно найти и другие нервные сплетения. Так, совсем недавно были обнаружены Х-зона и Y-зона, которые расположены слева и справа от G-зоны примерно на том же расстоянии от отверстия влагалища. Современные исследования позволяют предположить, что клитор, который всегда считался миниатюрным по размерам органом, является частью обширного нервного сплетения, пронизывающего все стенки влагалища.

G-зона обычно расположена на две трети

длины пальца от отверстия

влагалища, сразу за лобковой костью.

Даосы понимали, как важно стимулировать внутренние части влагалища, и описали так называемое «кольцо удовольствия» —кольцевой участок влагалища на расстоянии примерно четырех-пяти сантиметров от его входа. Вот почему они придавали такое большое значение толчкам пенисом влево-вправо и вверх-вниз (см. ниже раздел «Ввинчивание»).

Некоторые женщины обнаруживают у себя очень чувствительные участки в районе четырех и восьми часов, на глубине примерно двух-трех сантиметров от отверстия влагалища. Другие женщины испытывают огромное удовольствие при стимуляции так называемого «тупика», расположенного над (если женщина лежит на спине) или под шейкой матки. Если мужчина введет во влагалище один или два пальца и будет совершать круговые движения, вам, возможно, вместе удастся найти эти и другие зоны удовольствия.

На заметку:

Поиски G-зоны

•   ВЕРШИНЫ НАСЛАЖДЕНИЯ: Когда женщина не возбуждена, ее G-зону очень трудно обнаружить, хотя иногда вы все же можете ощутить под пальцами выпуклый или рубчатый участок.

•   МОНЕТКА: В состоянии возбуждения эта зона увеличивается до размера небольшой монеты.

•   ВОЗБУЖДЕНИЕ: G-зону лучше всего стимулировать, когда женщина уже возбуждена и даже приближается к оргазму.

•   МОЧЕВОЙ ПУЗЫРЬ: Некоторые женщины при стимуляции их G-зоны испытывают неприятные ощущения и даже позывы к мочеиспусканию. Эта совершенно нормальная реакция объясняется близостью G-зоны к уретре и мочевому пузырю. Если ослабить стимуляцию, через некоторое время неприятные ощущения обычно сменяются приятными. Если женщина боится, что не сможет противостоять позывам к мочеиспусканию, ей следует посетить туалет перед стимуляцией или попытаться обнаружить G-зону самостоятельно, находясь в туалете.

•   ДВА НЕРВА ЛУЧШЕ: Согласно результатам физиологических исследований, влагалище и клитор могут быть связаны с двумя разными нервными путями. Таким образом, если одновременно стимулировать G-зону и клитор, оргазм будет значительно глубже и интенсивнее.

Следует заметить, что у некоторых женщин эти чувствительные участки отсутствуют. Если вам не удается их обнаружить, не отчаивайтесь и помните о том, что влагалище само по себе является источником удовольствия. Кроме того, во время исследования с помощью пальцев (как и во время выполнения толчков пенисом) мужчина должен избегать резких прикосновений к шейке матки, которые могут вызвать боль у женщины. Старайтесь всегда двигаться медленно и осторожно.

МУЖСКИЕ ПОЛОВЫЕ ОРГАНЫ

Как мы уже упоминали, янская энергия рождается в половых органах, поэтому задача женщины — направить сексуальную энергию мужчины из его половых органов вверх и распространить ее по всему его телу. Легко погладьте промежность мужчины и направьте его энергию вверх, нежно проводя кончиками своих пальцев по передней или задней части его туловища. У большинства мужчин сексуальная энергия и оргазм концентрируются в промежности, и очень важно разбудить эту исцеляющую энергию и распространить ее по всему телу мужчины.

Так как мужчины быстро возбуждаются, многие из них предпочитают, чтобы женщина начинала фазу со стимуляции их половых органов. Женщина должна учитывать это естественное желание, но в то же время может помочь мужчине испытать гораздо более интенсивный и обширный оргазм, если постарается распространить его сексуальную энергию из половых органов по всему его телу. Янская энергия имеет взрывной характер, поэтому, пробудившись, стремится выскочить из пениса наружу, что и является причиной быстрой эякуляции. Распространяя эту энергию по телу мужчины, женщина помогает ему справиться с возбуждением и испытать многократный оргазм всего тела.

Большинство мужчин и женщин склонны судить о возбуждении мужчины по углу подъема его пениса. Необходимо заметить, что, когда женщина распространяет сексуальную энергию мужчины по всему его телу или стимулирует его яички или промежность, эрекция может пропасть или вообще отсутствовать. Это вовсе не означает, что он перестал испытывать удовольствие; тем не менее вы можете обеспокоиться. Эрекция может усиливаться или ослабевать в зависимости от количества поступающей в пенис сексуальной энергии и крови. Изучив метод Исцеляющей Любви, вы уже никогда не будете беспокоиться о том, как бы «его» поднять.

Если мужчина лежит на спине, кровь под воздействием силы тяжести отливает от пениса. Кроме того, эрекция может ослабевать, когда мужчина становится пассивной стороной. Так как Ян — активное начало, мужчина, играющий пассивную роль, теряет часть своей янской энергии. Многие мужчины обнаруживают, что их эрекция очень быстро усиливается, когда они снова берут инициативу в свои руки и начинают активно удовлетворять партнершу. Помните также о том, что ничто не способно возбудить мужчину так, как стоны удовольствия его партнерши.

ЛАСКИ ПАЛЬЦАМИ

•   ГЛАДКИЕ НОГТИ: Ногти мужчины должны быть аккуратно подстриженными и гладкими. Даже самые незначительные неровности вызывают очень болезненные ощущения при соприкосновении со сверхчувствительной кожей клитора и влагалища.

•   СЗАДИ: Поза «мужчина лежит на животе лицом к влагалищу» хороша для орального секса, но очень неудобна для введения пальцев. Мужчина должен ласкать женщину сзади — это дает ему возможность стимулировать ее клитор и влагалище под теми же углами, под которыми она стимулирует себя сама во время самоудовлетворения.

•   МЕДЛЕННО: Если вы входите в женщину раньше времени, вы совершаете грубейшую ошибку. Мужчина не должен торопиться вводить пальцы или пенис во влагалище женщины. Су Нюй, советница китайского императора по вопросам секса, объясняла, что, когда женщина готова к проникновению в нее, она изгибает спину и приподнимает свое влагалище к пальцам или пенису партнера. (Подробное описание даосских Пяти Признаков, Пяти Желаний и Пяти Движений женского удовольствия см. в книге «Даосские секреты любви, которые следует знать каждому мужчине».)

•   КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ: Выполняйте нежные поглаживания клитора и области вокруг него. Избегайте резких движений. Помните о том, что в этой области сконцентрировано много нервных окончаний.

•   МЕЖДУ ГУБАМИ: Попробуйте потереть клитор между половыми губами и потереть сами половые губы.

•   G-3OHA: Мужчина должен стимулировать G-зону, которая обычно находится на передней стенке влагалища (если женщина лежит на спине) примерно в четырех-пяти сантиметрах от отверстия влагалища. Проникая глубже во влагалище, он может продолжать круговыми движениями исследовать его стенки. Если женщина поднимет ноги, ее влагалище сократится, что позволит мужчине исследовать его самые глубокие места.

•   СЛЕДОВАТЬ ЗА ЛИДЕРОМ: Если женщина хочет удовлетворить себя самостоятельно, мужчина может положить свои пальцы на ее (или положить ее пальцы на свои) и повторять ее движения, стараясь запомнить, какие движения и в каких местах ей особенно нравятся. Подобным образом, женщина может стимулировать себя головкой пениса мужчины.

Описанные ниже приемы поглаживания позволяют мужчине испытать глубокое удовольствие даже без эрекции. Если женщина хочет, чтобы мужчина проник в нее, она может более интенсивно стимулировать головку его члена руками или ртом — это усилит эрекцию. Точно так же как клитор является самым чувствительным участком женского тела, головка полового члена является самым чувствительным участком мужского тела. Даосы же считают, что важно стимулировать все участки половых органов мужчины, но об этом пойдет речь в следующей главе.

ИСКУССТВО ПОГЛАЖИВАНИЯ

•   СМАЖЬТЕ ЕГО: Для поглаживания мужских половых органов, даже непродолжительного, необходимо смазать их маслом или смазкой на водной основе. Для продолжительной стимуляции наилучшим вариантом является масло. Мужчины, в отличие от женщин, организм которых вырабатывает свою собственную смазку, полностью зависят от искусственной смазки. Смазка также обостряет чувствительность мужских половых органов. Только не забывайте, что смазки на масляной основе снижают прочность презервативов, диафрагм и маточных колпачков. Если вы используете одно из перечисленных средств, используйте смазку на водной основе.

•   СКОРОСТЬ СВЕТА: Многие мужчины во время самоудовлетворения стимулируют свой пенис резкими и очень быстрыми движениями, достигая оргазма (то есть, как правило, эякуляции) в считанные минуты. Возможно, такая скорость объясняется подсознательным страхом быть, так сказать, пойманным на месте преступления. Кроме того, интенсивная и даже лихорадочная деятельность — одна из характеристик янской энергии. В даосской сексуальности эякуляция не является конечной целью. Здесь приветствуется медленный темп, который усиливает оргазм (или оргазмы) и позволяет лучше контролировать возбуждение. Тем не менее некоторым мужчинам нравятся быстрые поглаживания и сильное сдавливание.

•   ПЛАВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ: Женщина должна стимулировать пенис мужчины плавно, а не дергать его резко вверх-вниз. Давление и скорость не должны снижаться при смене направления.

•   ИГРА С ЯИЧКАМИ: У большинства мужчин яички очень чувствительны и переносят только очень легкие прикосновения. Вы можете стимулировать их кончиками ваших ногтей (см. рис.).

Некоторым мужчинам нравится, когда женщина слегка оттягивает кожу их мошонки (не вздумайте при этом сжимать яички), а также когда она охватывает их яички по одному большим и указательным пальцем и слегка оттягивает вниз. Охватывание яичка приводит к натяжению кожи на нем, что делает его очень чувствительным к легкой стимуляции кончиками пальцев и ногтями.

•   МУЖСКАЯ G-3OHA: У многих мужчин есть очень чувствительная зона, расположенная между яичками на нижней стороне пениса (см. рис.).

Стимуляция этой зоны может вызывать у мужчины не меньшее удовольствие, чем то, которое женщина испытывает при стимуляции ее G-зоны.

Гунфу языка: оральный секс для мужчин

Как показали недавние исследования, отношения между партнерами обычно счастливее и крепче, если они практикуют оральный секс. Оральный секс, который до 1960-х годов был настоящим табу, сейчас является обычным элементом сексуальных отношений многих пар, но большинство людей все же не до конца полагается на его способность укреплять отношения.

Приемы орального секса для мужчин — то, что даосы называют «гунфу языка», — самый быстрый способ довести женщину до «точки кипения» и обеспечить хорошую смазку ее влагалища. Хотя пальцы, при определенном опыте и знаниях, могут творить чудеса, они все же слишком грубы для стимуляции клитора и половых губ. Губы и язык подходят для этого гораздо больше.

Женщина может

стимулировать яички

мужчины, пробегая по

ним ногтями.

Необходимо заметить, что «оральный секс», который вы можете увидеть в порнофильме (обычно в таких сценах мужчина просто дергает головой вверх-вниз), очень сильно отличается от нормального куннилингуса, который представляет собой сложное искусство.

У многих мужчин есть очень чувствительное место,

часто называемое «мужской С-зоной», — на нижней стороне пениса.

Гунфу рта: оральный секс для женщин

Мужчина получает от орального секса большое удовольствие; некоторые мужчины даже предпочитают оральный секс традиционному половому акту. Женщина, которая умело использует свой рот и язык, способна удовлетворить ими мужчину гораздо полнее, чем при традиционном вагинальном акте. (Хотя упражнения для ЛК-мышцы, которые мы описали в главе для женщин и к которым возвращаемся ниже, позволяют женщине добиться того же эффекта при вагинальном соитии.) Как и для женщин, для мужчин оральная стимуляция является самым эффективным способом достичь возбуждения, когда «сердце готово, а тело — еще не совсем».

ИСКУССТВО КУННИЛИНГУСА

•   УКРЕПИТЕ СВОЙ ЯЗЫК: Успех мужчины в оральном удовлетворении женщины в основном зависит от силы его языка. Даосы знали это и разработали специальные упражнения для укрепления языка, которые делают его способным выдержать длительную игру с женским влагалищем. Эти даосские упражнения достаточно сложны, но вы можете начать с очень простого: высовывайте и прячьте свой язык (как змея) в течение одной-двух минут.

•   НА ПОВЕРХНОСТИ: Даже самый сильный язык не может проникнуть в женщину так же глубоко, как палец или пенис, поэтому мужчина должен сосредоточить свое внимание на половых губах и клиторе.

•   ЛИЗАНИЕ: Мужчина может начать с низа влагалища и двигаться по половым губам вверх, к клитору. Он может сначала помассировать языком «капюшон», совершая круговые движения и движения вперед-назад-влево-вправо, а затем перейти к клитору и стимулировать его резкими, но не сильными «змеиными» движениями.

•  СОСАНИЕ: Языком очень удобно не только лизать, но и нежно сосать половые губы и клитор женщины.

•   ЛИЗАНИЕ И ПАЛЬЦЫ: Если во время лизания влагалища мужчина введет в него палец, он сможет одновременно стимулировать клитор и G-зону или другую чувствительную зону внутри влагалища. Эта очень интенсивная стимуляция может вызывать у женщины стоны удовольствия и даже многократный оргазм.

•   БЕРМУДСКИЙ ТРЕУГОЛЬНИК: Область тела женщины между ее грудями и влагалищем очень чувствительна к сексуальной стимуляции. Стимулируя одновременно с клитором женщины ее грудь, мужчина может многократно увеличить ее удовольствие.

•   ЭЛИКСИР: Даосы считали влагалищные воды женщины одним из величайших эликсиров и советовали мужчинам пить ци женщины из ее влагалища, или, как они его называли, Нефритовой Палаты. Однако не забывайте оставить немного смазки (либо естественной смазки влагалища, либо своей слюны), если собираетесь после орального секса перейти к вагинальному соитию.

•   ЕШЬТЕ, ЕШЬТЕ, ЕШЬТЕ: Даосы придавали большую важность оральному сексу как средству довести женщину до «точки кипения» и считали, что мужчина должен «есть» партнершу до тех пор, пока она не начнет умолять его, чтобы он в нее вошел.

ИСКУССТВО ФЕЛЛЯЦИИ

•   НАЧИНАЙТЕ С МАЛОГО: Лучше начинать фелляцию, когда пенис еще мягкий и не наполнился кровью. Это отличный способ пробудить сексуальную энергию мужчины, если он медленно возбуждается или устал, и самый быстрый способ достичь эрекции (см. также в главе 8 описание техники «Мягкий Вход», которую даосы широко использовали в своей сексуальной практике). Что касается женщин, которые еще не избавились от предубеждений относительно фелляции или опасаются брать в рот твердый пенис, то они обнаружат, что в невозбужденном состоянии он совершенно не страшен и удобно помещается во рту.

•   ЛИЗАНИЕ: Самым чувствительным местом пениса для лизания является нижняя часть его головки, или уздечка, хотя женщина должна исследовать половые органы мужчины от основания пениса до кончика его головки. Не забывайте полизать его яички и «постучать» по ним кончиком языка. Вы также можете стимулировать его «мужскую G-зону» (см. выше), нажимая и массируя ее языком.

•   СОСАНИЕ: Самым чувствительным местом для сосания также является головка пениса; сосание и лизание этой области могут творить чудеса. Сосание может предполагать и более глубокое погружение пениса в ваш рот. При этом губы стимулируют ствол пениса, а его головка упирается в заднюю стенку ротовой полости, что доставляет мужчине очень приятные ощущения. Некоторые мужчины считают, что сосание с глубоким погружением доставляет им такое удовольствие, что они чувствуют себя словно в раю. Опытные женщины могут «проглатывать» пенис еще глубже, в гортань, но это требует большой практики. Лучше всего, когда женщина сама устанавливает ритм и глубину проникновения.

•   ПРЕОДОЛЕНИЕ РЕФЛЕКСА: Многие женщины беспокоятся, что задохнутся, если их партнер введет член слишком глубоко в их рот или гортань. Как правило, женщина может сама управлять глубиной проникновения с помощью мышц челюсти и губ (лучше использовать губы, чем зубы, хотя если мужчина не хочет останавливаться, можно использовать и зубы —это уж точно привлечет его внимание). Женщина также может обхватить пенис руками — это также поможет ей управлять глубиной проникновения. Если она положит руки на пенис — а мы настоятельно рекомендуем это делать, —у нее будет полный контроль над ситуацией. Многие мужчины любят во время фелляции быть сверху или совершать толчки, как во время вагинального полового акта. При этом вам потребуются хорошая координация движений и полное взаимопонимание.

•   ГУБЫ И ЗУБЫ: Хотя легкое покусывание головки может быть очень возбуждающим, губы гораздо больше подходят для орального секса, чем зубы, особенно если речь идет о фелляции.

•   ГЛОТАТЬ ИЛИ НЕ ГЛОТАТЬ — вот в чем вопрос. Большинству женщин пришлось самостоятельно решить для себя вопрос, глотать им сперму партнера или нет. Для многих женщин этот вопрос касается близости в не меньшей степени, чем вкуса и эстетики. Некоторые женщины глотают сперму одного партнера и не глотают сперму другого или глотают сперму одного партнера только время от времени. Следует заметить, что вкус и запах мужской спермы изменяется со временем точно так же, как вкус и запах женских влагалищных выделений изменяется в зависимости от менструального цикла и рациона.

•   ГЛОТАНИЕ ЦИ: Хотя даосы рассматривали глотание спермы как один из способов получения энергии партнера, они не настаивали на необходимости глотания, учитывая их идею, что мужчина должен эякулировать как можно реже. Кроме того, они считали, что при эякуляции мужчина теряет гораздо больше энергии, чем женщина может поглотить. Как мужчина может получать энергию женщины во время куннилингуса, так и женщина может получать энергию мужчины во время фелляции, даже если мужчина не эякулирует.

•   ОХЛАЖДЕНИЕ: Как мы уже говорили в предыдущих главах, даосы рекомендовали для расслабления и достижения сексуальной гармонии располагать вместе подобные части тела (рот ко рту, половые органы к половым органам), а для стимуляции и возбуждения располагать вместе разные части тела (например, рот к половым органам). Во время обычного (вагинального) полового акта янская энергия мужчины охлаждается иньской энергией женщины, что помогает ему сдерживать эякуляцию. Оральный же секс очень возбуждает, но при этом мужская энергия не охлаждается женской, поэтому мужчине очень трудно сдерживать эякуляцию. Если ваша цель — не допустить эякуляции, женщина во время орального секса не должна доводить партнера до оргазма. Когда мужчина научится испытывать оргазм без эякуляции, он сможет сам управлять ритмом или даже помогать стимулировать себя по мере приближения к «точке, за которой нет возврата».

•   ПОГЛАЖИВАНИЕ И ФЕЛЛЯЦИЯ: Наилучший вариант орального секса —ласки руками плюс лизание и сосание. Другими словами, рот идеально подходит для стимуляции головки, а руки — для стимуляции ствола пениса (попробуйте применить метод штопора, описанный в разделе «Даосский массаж пениса» в следующей главе) и яичек. Сочетание сосания и лизания с поглаживанием и ласканием руками заставит мужчину стонать от удовольствия.

Глубокие и неглубокие движения

Когда половой акт показывают в кино, это почти всегда размашистое раскачивание вверх-вниз или вперед-назад под громкий скрип пружин матраца. В действительности такие движения приводят к быстрой эякуляции и практически не доставляют удовольствия ни одному из партнеров. Даосы понимали, что амплитуда и ритм движений во время полового акта оказывают существенное влияние на степень сексуального удовлетворения обоих партнеров и возможность мужчины сдерживать эякуляцию. Они рекомендовали начинать половой акт только тогда, когда женщина достигнет высокой степени возбуждения, или, по их выражению, «точки кипения». В противном случае секс будет непродолжительным и не доставит партнерам большого удовольствия.

Обычно, когда люди думают о сексе, они представляют себе два состояния—« внутри» и «снаружи». Даосы, которые подробно исследовали и описали зоны наслаждения и рефлексологические точки пениса и влагалища, уже много столетий назад знали, что от того, на какую глубину и в каком направлении мужчина входит в женщину, зависит степень и характер наслаждения, которое получает он сам и, что важнее, его партнерша. Как мы объясняем в следующей главе, эти точки связаны с разнообразными органами и железами, поэтому во время их стимуляции стимулируются и исцеляются практически все части тела.

Вы можете экспериментировать с самыми разными глубинами и направлениями проникновения, мы же для удобства рассмотрения выделим три основных типа движений: неглубокие толчки, длинные глубокие толчки и короткие глубокие толчки.

Поиск оптимального ритма

Даосы считали, что мужчины (или женщины, если они находятся сверху) должны использовать разные типы движений. Так, несколько глубоких толчков подряд выталкивают из влагалища воздух, создавая вакуум, который можно усилить с помощью нескольких неглубоких толчков. Этот вакуум сохраняется до тех пор, пока мужчина не извлечет пенис полностью.

Даосы рекомендовали в качестве основного ритма использовать чередование девяти неглубоких толчков и одного длинного глубокого или девяти коротких глубоких толчков и одного длинного глубокого. Длинные глубокие толчки доставляют мужчине удовольствие, но мешают ему сдерживать эякуляцию, тогда как короткие глубокие толчки доставляют удовольствие женщине и в то же время не лишают мужчину контроля над собой. Когда мужчина научится сдерживать эякуляцию и испытывать многократный оргазм, это соотношение может быть изменено: шесть или даже три неглубоких или коротких глубоких толчка, затем один длинный глубокий. Самое важное — найти правильный ритм, который будет доставлять вам удовольствие. Только после этого вы можете начинать экспериментировать с разными глубинами, направлениями и скоростями.

На заметку:

Три толчка

•   Неглубокие толчки стимулируют высокочувствительные первые пять сантиметров влагалища и, при определенных положениях партнеров, G-зону.

•   Длинные глубокие толчки — это движения, в верхней точке которых пенис мужчины почти полностью извлечен из влагалища. Именно эти толчки вы можете увидеть в порнофильмах. Они очень возбуждают обоих партнеров, так как головка пениса проходит по всей длине влагалища.

•   Короткие глубокие толчки — это движения вперед-назад, при которых пенис мужчины остается глубоко во влагалище. При этом стимулируется клитор (мужчина давит на него своим лобком) и задняя стенка влагалища, но практически не стимулируется головка пениса, что позволяет мужчине лучше сдерживать эякуляцию.

Длинные глубокие толчки очень хорошо помогают, если у мужчины проблемы с эрекцией, а эти проблемы время от времени возникают у каждого мужчины. Сексологи называют это «ситуативной импотенцией». В подобных «ситуациях» мужчина должен использовать технику «Мягкий Вход» (см. главу 8). При обычном эякуляторном соитии мужчина входит твердым и выходит мягким, при использовании техники «Мягкий Вход» он входит мягким, а выходит твердым.

Короткие глубокие толчки, которые мы назвали «глубокими толчками вверх-вниз» в книге «Даосские секреты любви, которые следует знать каждому мужчине», позволяют без особых усилий сдерживать эякуляцию и используются тогда, когда женщина близка к оргазму и хочет, чтобы пенис оставался глубоко в ней. С помощью толчков этого типа мужчина может полностью удовлетворить женщину, не эякулируя.

Глубина, направление и скорость 

Даосы рекомендовали изменять не только глубину, но также направление и скорость толчков. Следующие описания предназначены для мужчины, но могут быть легко и с пользой адаптированы для женщины, которая находится наверху. Помните, однако, что поэзия и разнообразие—это прекрасно, но самым важным элементом в половом акте является все же ваше тело, а не голова. Чересчур сосредоточиваясь на типах толчков, вы рискуете вообще не получить удовольствия от секса.

Неглубокие толчки стимулируют высокочувствительную

область первых двух дюймов влагалища. Глубокие толчки

заполняют все влагалище. При длинных глубоких толчках

мужчина оттягивает пенис почти до выхода из влагалища, а

при коротких глубоких — лишь незначительно, оставаясь все

время «внутри женщины».

Приведенное ниже описание взято из книги врача Ли Тунсюань Цзы, который жил в VII веке.

На заметку:

Девять даосских толчков

1. Ударьте влево и вправо, как храбрый генерал, который прорывается сквозь ряды вражеских солдат. (В даосских текстах о сексуальности часто используются военные метафоры и образ соития как сражения.)

2. Поднимитесь и резко нырните, как дикая лошадь, брыкающаяся в горном потоке.

3. Бросьтесь вниз и резко поднимитесь вверх, как стая чаек, играющая над волнами.

4. Чередуйте глубокие толчки с неглубокими дразнящими ударами, как ласточка, выдергивающая рисовые зерна.

5. Чередуйте неглубокие и глубокие толчки (влево-вправо), как большой камень, опускающийся на морское дно.

6. Двигайтесь внутрь медленно, как змея, заползающая в свою нору.

7. Двигайтесь внутрь быстро, как испуганная мышь, бегущая в свою нору.

8. Зависните и затем ударьте, как орел, атакующий подвижного кролика.

9. Поднимитесь и нырните вниз, как большая парусная лодка в сильный шторм.

Ввинчивание

Вместо того чтобы просто двигаться взад-вперед, вы можете вращать бедрами или, в идеале, всем тазом, описывая полукруги сначала в одну сторону, затем в другую.

Значение этого вращения было известно еще много веков назад, причем, как считали даосы, важнее всего вращение крестца, так как именно крестец, а не таз управляет пенисом. Для того чтобы определить местоположение крестца, положите ладонь на основание позвоночника так, чтобы самый длинный палец оказался в ложбинке между ягодицами. Крестец находится точно под вашей ладонью. Вращательные, или ввинчивающие движения крестца позволят вам получить сильное и длительное удовольствие от секса. Используя даосскую метафору, гвоздь (прямое движения) выходит легко, тогда как шуруп (ввинчивание) остается надолго.

На заметку:

Вращение крестцом

Если вы не умеете танцевать латиноамериканские или африканские танцы, сначала ваши вращательные движения скорее всего будут начинаться с бедер или таза. Со временем вы научитесь «ввинчиваться», двигая только крестцом. Чтобы «изолировать» крестец, положите одну руку на него, а другую — на лобок и попробуйте выполнить вращательные движения влево и вправо. Затем попытайтесь наклонить лобок на себя, одновременно толкая копчик (основание крестца) вперед (слегка выгибая спину), а затем попытайтесь наклонить лобок от себя, толкая копчик назад (слегка прогибая спину). Научившись «изолировать» крестец, вы сможете «ввинчиваться» по-настоящему.

Вершина возбуждения

Когда мужчина приближается к эякуляции, он и его партнерша могут немного ослабить его возбуждение и с помощью приемов брюшного дыхания и сокращений ЛК-мышцы задержать эякуляцию. Хотя сначала эта пауза будет доставлять вам неприятные ощущения, вы быстро о них позабудете, когда мужчина научится сдерживать эякуляцию и испытывать многократный оргазм, что даст вам возможность заниматься любовью гораздо дольше и получать гораздо больше удовольствия. По мере того как мужчина будет осваивать управление дыханием и ЛК-мышцей, эти паузы будут становиться все реже и незаметнее. Кроме того, партнеры смогут отводить свою сексуальную энергию от половых органов и распространять ее по всему телу так, как мы описали в предыдущей главе.

Многократные оргазмы во много раз увеличат количество сексуальной энергии мужчины и сделают его более янским. Он будет испытывать более сильное сексуальное влечение: и быстрее возбуждаться. Конечно, когда у мужчины много янской энергии и один из партнеров хочет просто поспать, он всегда может эякулировать.

Даосы считали половой акт важным способом достижения гармонии и обмена приятной, целительной и преобразующей энергией, поэтому придавали большое значение искусству толчков.

В следующей главе мы рассмотрим различные приемы и позы для улучшения здоровья и увеличения удовольствия, но прежде давайте кратко подытожим то, о чем шла речь в этой главе.

ИСКУССТВО СОИТИЯ

•   ЗАДЕРЖКА: Даосы рекомендовали не начинать саитие, пока женщина не достигнет высокой степени возбруждения, а ее влагалище не будет хорошо увлажнено. Преждевременное введение пениса помешает сексуальной энергии войти в ее половые органы и, таким образом, не позволит использовать энергетические и лечебные возможности полового акта. Кроме того, если женщина недостаточно возбуждена, ее половые органы менее чувствительны и слабее реагируют на стимуляцию. Все это отнюдь не исключает быстрый секс — вы можете им заниматься, но до введения пениса женщина должна быть возбуждена, а ее влагалище увлажнено. Мужчина может значительно сократить этот подготовительный этап, если умело использует свой рот.

•   НЕГЛУБОКО И ГЛУБОКО: Изменение глубины толчков — один из самых важных даосских секретов. Даосы знали, что это позволяет стимулировать разные участки пениса и влагалища. Они рекомендовали чередовать неглубокие толчки с глубокими еще и потому, что это позволяет мужчине сдерживать эякуляцию, а обоим партнерам — испытывать многократный оргазм. Длинные глубокие толчки доставляют большое удовольствие мужчине, так как при этом головка его пениса проходит по всему влагалищу и входит в его «тупик». Неглубокие толчки доставляют больше удовольствия женщине.

•   КОРОТКИЕ ГЛУБОКИЕ ТОЛЧКИ: Истинный даосский секрет, позволяющий мужчине сдерживать эякуляцию, а женщине достигать сексуального удовлетворения — это короткие глубокие толчки. Мужчина двигает пенисом глубоко в женщине, стимулируя им стенки ее влагалища, а своей лобковой костью — ее клитор. Так как эти движения имеют малую амплитуду, мужчина не очень интенсивно стимулирует себя, но доставляет огромное удовольствие женщине. Этот тип толчков следует использовать, когда мужчина приближается к эякуляции или когда его партнерша приближается к оргазму.

•   ВАКУУМ: мужчина также может чередовать глубокие толчки с неглубокими, чтобы создать во влагалище вакуум, который вызывает у женщины особенно приятные ощущения. Когда мужчина вводит пенис глубоко во влагалище, он выталкивает оттуда весь воздух. Если после этого он сделает несколько неглубоких движений, не извлекая пенис, во влагалище образуется вакуум.

•   ТАНЕЦ НА ПРОСТЫНЯХ: Даосы рекомендовали партнерам, особенно мужчине, вращать тазом (в идеале, крестцом), так как это помогает стимулировать стенки влагалища. Это вращательное, или «ввинчивающее» движение также идеально подходит для направления энергии вверх по позвоночнику.

•   ПУТЬ ДЛИНОЙ В ТЫСЯЧУ ТОЛЧКОВ: Полное сексуальное удовлетворение и обмен энергией требуют свободного времени, которого у многих из нас не так уж много. Посвятите хотя бы полчаса в неделю исключительно сексу. Поверьте, тысяча толчков — нечто совсем иное, чем десять толчков. Но только не забывайте о том, что вам необходима смазка — естественная или дополнительная!

Глава 5

СЕКСУАЛЬНОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ

В этой главе:

•   Секс позволяет сохранить здоровье и молодость

•   Искусство сексуального исцеления

•   Рефлексологические точки на половых органах

•   Искусство даосского массажа половых органов

•   Сексуальные позиции для исцеления и достижения гармонии

•   Как управлять исцеляющей сексуальной энергией во время занятий любовью

•   Влияние эякуляции на жизненную энергию и здоровье человека

•   Как укрепить половые органы

•   Как Исцеляющая Любовь может сделать секс более безопасным

Большинство современных людей считает, что секс нужен только для удовольствия и для продолжения рода. Споры о сексе обычно сводятся к спорам об удовольствии и извращении: что можно и что нельзя делать, с кем можно и с кем нельзя заниматься сексом, когда можно и когда нельзя им заниматься и т. д. Это слишком узкое понимание секса не дает нам реально оценить его значение в нашей жизни. Даосы считают, что секс очень тесно связан со здоровьем человека и что сексуальность играет не менее важную роль в жизнедеятельности нашего организма, чем питание или физические упражнения. Кстати, метод Исцеляющей Любви разработан на основе обширного практического опыта китайской медицины. Таким образом, оргазм —это не просто кратковременное блаженство, а важный элемент нашего здоровья и долголетия.

Источник молодости

Для человека очень важно чувствовать сексуальное возбуждение и оргазм как можно чаще, в идеале каждый день. (Как вы уже поняли, для мужчин речь идет об оргазме без эякуляции.) В состоянии сексуального возбуждения и оргазма наш организм выделяет сексуальные гормоны, которые даосы называют «источником молодости». Современные медицинские исследования подтверждают, что секс и оргазм очень полезны для здоровья.

Клинические исследования этой проблемы немногочисленны, но довольно убедительны. Так, недавно ученые-медики выяснили, что среди пациенток, страдающих раком груди, быстрее выздоравливают те, которые чаще испытывают оргазм во время занятий любовью или самоудовлетворения.

Что касается химической стороны сексуального возбуждения, мы знаем, что в момент оргазма содержание в нашем организме очень полезного гормона окситоцина, о котором мы говорили в прошлой главе, и амфетаминоподобного вещества ФЭА*, которое было названо «молекулой любви», достигает пикового значения. Регулярный секс также повышает уровень тестостерона в организмах и мужчин, и женщин, а тестостерон улучшает функционирование головного мозга и действует как антидепрессант.

Кроме того, специалисты в области физических упражнений приходят к выводу, что даже сравнительно недолгая физическая активность приносит большую пользу организму, насыщая его кислородом, и способствует укреплению иммунной системы. Таким образом, даже обычный, «не марафонский» секс способен улучшить ваше физическое состояние.

На протяжении многих тысяч лет люди Запада искали по всему свету легендарный источник молодости. Даосы всегда знали, что этот источник находится в наших спальнях.

*ФЭА (англ. PEA) — фенилтиламин, вещество, вырабатывающееся в организме человека и участвующее в работе нервной системы. Синтетический ФЭА используется в медицине как антидепрессант.

Сексуально-энергетическое целительство

Исцеляющая Любовь действует не только физически или биохимически. В китайской медицине считается, что основной способ укрепления здоровья — это налаживание циркуляции по всему организму исцеляющей энергии. Как пишет Дэниел Рейд,

В даосизме считается, что в организме человека в момент достижения оргазма происходит мгновенное высвобождение большого количества энергии. В западной медицине уже установлено, что в момент кульминации сексуального оргазма тип волн, излучаемых головным мозгом, изменяется и человек переходит в «измененное состояние сознания». В этот момент во всем организме происходят глубокие физиологические и электрические изменения, а также быстрое высвобождение большого количества энергии.

Занимаясь Исцеляющей Любовью, вы с партнером можете научиться управлять этой целительной энергией в своих телах и обмениваться ею друг с другом.

Циркуляция энергии многократного оргазма из половых органов в голову и затем обратно в низ живота, как описано в главе 3, очень полезна для здоровья. Эта энергия, сохраняющаяся в течение минимум четырнадцати часов после занятий любовью, питает ваше тело и заряжает ваш мозг.

Вероятно, вы интуитивно понимали, что секс улучшает ваше физическое и психологическое состояние, еще до того, как впервые услышали о связанных с ним благоприятных гормональных и энергетических процессах в организме человека. Таким образом, секс—это хорошо не только потому, что вы получаете удовольствие, а еще и потому, что он улучшает ваше здоровье.

Наверное, вы заметили, что иногда после занятий любовью вы чувствуете себя гораздо лучше и бодрее, чем обычно. Вы можете выбирать здоровый и полезный секс точно так же, как выбираете здоровую и полезную пищу. Существует несколько способов сделать так, чтобы занятия любовью улучшали ваше здоровье.

ИСКУССТВО СЕКСУАЛЬНОГО ЦЕЛИТЕЛЬСТВА

•   ЛЮБОВЬ ИСЦЕЛЯЕТ: Исцеляющий эффект секса для вас и для вашего партнера в большой степени зависит от того, какие эмоции вы в него вкладываете. Если ваше сердце полно любви, вам будет гораздо легче управлять исцеляющей энергией и передавать ее партнеру. Если же вы занимаетесь сексом с такими негативными эмоциями, как гнев или неудовлетворенность, вы не сможете ни управлять исцеляющей энергией, ни передать ее партнеру.

•   ОГРАНИЧИВАЙТЕ ЧИСЛО ЭЯКУЛЯЦИЙ: Как мы уже говорили, даосы заметили, что эякуляция истощает организм, поэтому рекомендовали с возрастом ограничивать количество эякуляций. Они также рекомендовали ограничивать количество эякуляций в состоянии усталости и во время болезни. По их мнению, мужчина должен разделять оргазм и эякуляцию, тогда он сможет испытывать многократный оргазм, не эякулируя.

•   УВЕЛИЧИВАЙТЕ ЧИСЛО ОРГАЗМОВ: Увеличивая число оргазмов, вы и ваш партнер не только увеличиваете удовольствие, но и укрепляете свое здоровье. Если мужчина до эякуляции испытал несколько оргазмов, во время эякуляции он потеряет меньше сексуальной энергии (см. ниже).

•   УПРАВЛЯЙТЕ ЭНЕРГИЕЙ: Чем большим количеством энергии вы можете управлять в своем теле и обмениваться с партнером (см. главу 7), тем полезнее для здоровья будет ваш секс. Сначала вы и ваш партнер должны научиться управлять энергией в своих собственных телах, и только после этого вы сможете обмениваться ею друг с другом.

•   ТЕХНИКИ ИСЦЕЛЕНИЯ: Даосы рекомендуют использовать такие сексуальные техники исцеления, как генитальный массаж (см. ниже) и специальные лечебные позы. Используйте эти техники так, как вам нравится и как вам это необходимо.

•   НЕ СПЕШИТЕ: Даосы считают, что максимальный целительный эффект при занятиях любовью достигается в том случае, когда не менее получаса длится предварительная любовная игра—объятия, поцелуи, прикосновения и т. д., — и еще не менее получаса длится половой акт с несколькими оргазмами.

Исследование своих половых органов

На половых органах, как и на подошвах стоп, есть рефлексологические точки, связанные с различными частями тела (см. рефлексологические точки).

Таким образом, во время мануальной стимуляции, орального секса и соития стимулируется и оживляется все тело. Придавая большое значение целебному эффекту стимуляции гениталий, даосы рекомендуют стимулировать весь пенис, особенно его ствол, и все влагалище, особенно его отверстие.

В Исцеляющей Любви мы пытаемся стимулировать рефлексологические точки на стволе пениса и стенках влагалища. Даосы считают, что на половых органах эти точки активнее, чем рефлексологические точки на подошвах стоп и руках и аку-пунктурные точки на ушах и на носу. Половые органы связаны с внутренними органами, поэтому вы можете непосредственно стимулировать орган, который нуждается в укреплении и лечении. Даосы также рекомендуют направлять сексуальную энергию непосредственно в орган, нуждающийся в лечении.

Как сказано ниже, в описании упражнения 18, «Вокруг света за одну ночь», если женщина умело стимулирует ствол пениса (стараясь не очень интенсивно стимулировать головку), партнеры могут достичь высокой степени возбуждения без эякуляции мужчины. Когда оба партнера хорошо изучат расположение рефлексологических точек на гениталиях, они смогут испытывать не только «генитальное удовольствие», но и очень интенсивные и заряжающие энергией «оргазмы органов», которые могут длиться до десяти часов. «Оргазмы органов» считаются одним из основных секретов Исцеляющей Любви. Подробную информацию об этом вы найдете в книге Мантэка и Мэниван Чиа «Совершенствование женской сексуальной энергии».

Уделяя такое большое внимание стимуляции пениса и влагалища, даосы разработали много сексуальных позиций, в которых удовольствие сочетается со значительным лечебно-оздоровительным эффектом. Но давайте начнем, как и раньше, с рук.

ДАОССКИЙ МАССАЖ ВЛАГАЛИЩА

В отличие от ласк пальцами (см. предыдущую главу), целью которых является достижение женщиной точки максимального сексуального возбуждения, даосский массаж влагалища имеет лечебное предназначение. Он не накаляет страсть, но доставляет огромное удовольствие и позволяет мужчине хорошо изучить активные точки влагалища для ласк пальцами или полового акта.

Во время этого массажа женщина может перемещать в своем теле свою сексуальную энергию, что доставит ей удовольствие и окажет целительное воздействие на ее организм.

ИСКУССТВО ДАОССКОГО МАССАЖА ВЛАГАЛИЩА

•   СМАЗКА: Массаж влагалища требует еще больше смазки, чем ласки пальцами. Лучше всего для этого подходит естественная женская смазка, но можно использовать масло или специальную водорастворимую смазку, так как чем обильнее будет смазано влагалище, тем приятнее и безопаснее будет массаж.

•   ПРИЛИВ КРОВИ: Чем больше к влагалищу прильет крови, тем чувствительнее оно будет. Поэтому, возможно, мужчине стоит начинать массаж влагалища своей партнерши не сразу, а через некоторое время после начала любовной игры.

•   ВХОД В НЕФРИТОВУЮ ПАЛАТУ: Введя один или два пальца во влагалище, мужчина может попытаться стимулировать разные части его полости, которую даосы любовно называют Нефритовой Палатой. Он может вращать один или два пальца внутри влагалища, дотрагиваясь до его стенок. Нащупав «золотую» точку, он должен остановиться и стимулировать ее подольше. Помните, однако, что цель массажа влагалища — не довести женщину до оргазма, а только лишь поддерживать ее возбуждение.

•   ИСЦЕЛЕНИЕ: Схема расположения рефлексологических точек отражает найденные даосами связи между участками влагалища женщины и другими частями ее тела. Массаж этих участков способствует излечению и укреплению соответствующих органов и частей тела. Напомним, что все жизненно важные органы (легкие, сердце и печень) представлены на передней части влагалища, поэтому стимуляция его входа дает как удовольствие, так и отличное здоровье.

Даосский

массаж влагалища —

потирание половых губ.

Даосский массаж

влагалища — круговые движения

по внутренним стенкам.

ДАОССКИЙ МАССАЖ ПЕНИСА

Как и массаж влагалища, массаж пениса — это скорее оздоровительное упражнение, чем способ добиться возбуждения, скорее массаж, чем мастурбация. Тем не менее женщина вполне может использовать изученные во время освоения этого вида массажа приемы и знание активных точек при сексуальной стимуляции мужчины.

Пока мужчина не научится переживать оргазм многократно, очень важно, чтобы его партнерша не доводила его до эякуляции. Если оценивать возбуждение по стобалльной шкале, где эякуляции будет соответствовать 100 баллов, а оргазму — 98, целью массажа пениса является поддержание возбуждения на уровне 70 — 90 баллов. После того как мужчина освоит технику многократного оргазма и между ним и его партнершей установится хорошая вербальная или телесная связь, женщина сможет доводить его до оргазма (примерно 98 баллов) много раз,

но целью массажа по-прежнему будет удовольствие и укрепление здоровья, а не рекордное количество оргазмов. 1 Во время массажа мужчина может перемещать сексуальную энергию по своему телу, что поможет ему контролировать свое возбуждение и получать удовольствие, а также будет способствовать общему оздоровлению его организма. Если мужчина возбуждается слишком сильно, ему трудно управлять своей энергией — вот еще одна причина, по которой женщине не следует доводить его до оргазма во время массажа пениса.

Исцеляющие позы

Даосы считали, что сексуальные проявления любви — наилучшее средство от всех болезней. Даосские врачи часто прописывали в качестве лекарства от той или иной болезни несколько недель занятий сексом в определенной позе.

Ниже мы проанализируем лечебные свойства некоторых поз, но сначала прочитайте несколько важных советов, которые помогут вам заниматься любовью с большим удовольствием и пользой для организма.

ИСКУССТВО ДАОССКОГО МАССАЖА ПЕНИСА

•   СМАЗКА: Как и при мастурбации, смазка здесь необходима. Используйте масло или специальную смазку на водной основе.

•   ЭРЕКЦИЯ: Для проведения массажа пениса совсем не обязательно, чтобы у мужчины была полная эрекция. Вообще, у большинства мужчин степень эрекции изменяется в зависимости от интенсивности стимуляции. Кроме того, когда мужчина лежит на спине, полноценной эрекции мешает сила тяжести, так как под ее действием кровь отливает от пениса. Удовольствие же от массажа мужчина получает при любой степени эрекции.

•   ДАВЛЕНИЕ: Усилие, с которым женщина сжимает пенис или давит на него, имеет большое значение. Слишком большое или слишком маленькое давление уменьшает чувствительность пениса. Как и в любом другом виде массажа, оптимальная величина давления подбирается экспериментально.

•   ПОГЛАЖИВАНИЯ: Существует очень много традиционных поглаживании для массажа пениса, а вообще их число может быть ограничено только вашим воображением. На рисунках ниже показаны только самые основные движения.

•   ШТОПОР: Поглаживание ствола пениса по спирали вверх и вниз.

•   РАСТИРАНИЕ ГОЛОВКИ: Нижняя часть головки, называемая уздечкой, у большинства мужчин является самым чувствительным участком половых органов. Женщина может включить в массаж растирание этого участка большими пальцами рук попеременно.

•   ЩЕКОТАНИЕ ЯИЧЕК: Обхватив яички мужчины одной рукой и натянув на них кожу, женщина может пощекотать их ногтями или кончиками пальцев другой руки. Мужчина при этом испытывает мучительно-сладкое ощущение.

•   ПРИЖИМАНИЕ ПЕНИСА К ЖИВОТУ: «Раскатывая» пенис по животу мужчины, женщина массирует нижнюю часть пениса и одновременно помогает мужчине распределять сексуальную энергию в его туловище и основных частях тела.

На заметку:

Гармония и исцеление

•   ГАРМОНИЯ: Для достижения сексуальной гармонии и расслабления партнеры должны располагать рядом одинаковые части своих тел: губы с губами, руки с руками, гениталии с гениталиями.

•   СТИМУЛИРОВАНИЕ: Для стимулирования и возбуждения друг друга партнеры должны располагать рядом разные части своих тел: губы к уху, рот к гениталиям, гениталии к анусу.

•   ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ: Когда мужчина чувствует, что вот-вот эякулирует, партнеры должны сменить позу —это изменит характер стимуляции пениса и позволит мужчине восстановить контроль над собой. Чем дольше продержится мужчина, тем больше у партнеров будет времени для генерирования исцеляющей энергии.

•   ИСЦЕЛЕНИЕ: Что касается лечебных аспектов секса, запомните, что партнер, который совершает движения (обычно находящийся наверху), отдает больше энергии своему партнеру. Если ваш партнер устал, ощущает упадок сил или плохо себя чувствует, вы можете передать ему свою энергию, заняв положение сверху и проявляя большую активность. Партнер, находящийся снизу, также может двигаться для того, чтобы дополнить движения партнера, находящегося сверху. Это будет способствовать улучшению циркуляции и обмена ци.

На Западе считается, что человек, находящийся во время полового акта сверху, доминирует и «использует» своего партнера. Обратите внимание, насколько это представление отличается от даосского, согласно которому человек, находящийся наверху (активный), передает исцеляющую энергию своему партнеру, находящемуся внизу (рецептивному).

Ниже описаны четыре главные позы соития, на основе которых созданы все остальные. Хотя поиск новых поз интересен и помогает стимулировать разные участки половых органов, самым важным в сексе является качество, а не новизна позы.

МУЖЧИНА СВЕРХУ

В этой позе, которая называется «миссионерской», поскольку западные миссионеры насаждали ее во всем мире, мужчина лежит на женщине, опираясь на свои руки или локти.

Это положение способствует достижению гармонии, так как в нем соприкасаются аналогичные части тел партнеров. В этом положении вы и ваша партнерша можете смотреть друг другу в глаза и страстно целоваться. Язык и глаза являются основными проводниками целительной энергии.

Это положение способствует достижению гармонии,

так как в нем соприкасаются аналогичные части тел партнеров.

Главным недостатком этого положения является то, что в нем G-зона женщины практически не стимулируется, так как пенис мужчины давит на заднюю стенку ее влагалища. Мужчина может решить эту проблему, изменив угол наклона своего крестца и пениса. Женщина может подложить под свои ягодицы подушечку так, чтобы ее таз отклонился, и пенис начал доставать до передней стенки влагалища.

Женщина может также положить свои ноги на руки или плечи мужчины (см. рис.).

Когда женщина поднимает ноги, это помогает мужчине проникнуть в нее глубже; чем выше подняты ноги, тем глубже проникновение. Эта позиция может доставить обоим партнерам больше удовольствия и особенно полезна, если у женщины относительно большое влагалище, а у мужчины относительно небольшой пенис.

Однако чем глубже проникновение, тем больше нагрузка на шею женщины, и резкое движение мужчины может вызвать у нее боль и сильно охладить ее желание заниматься любовью дальше.

Когда женщина поднимает ноги, это помогает мужчине

проникнуть в нее глубже; чем выше подняты ноги, тем глубже проникновение.

Согласно даосской теории, с позы «мужчина сверху» хорошо начинать занятия любовью. Так как женщина подобна воде, а мужчина подобен огню, эта поза позволяет мужчине проявить активность и поделиться своим жаром и энергией с женщиной. Находясь сверху, он может раздуть тлеющие угли женского желания. Если женщина сильно возбудилась и ее бурлящая вода вот-вот зальет огонь мужчины (то есть он вот-вот эякулирует), партнеры могут поменяться местами.

ЖЕНЩИНА СВЕРХУ

В этом положении мужчина ложится на спину, а женщина сидит на нем, раздвинув ноги. Многие мужчины считают, что это самое простое положение, в котором они могут научиться сдерживать эякуляцию, чтобы достигнуть многократного оргазма.

В этом положении мужчина может расслабить мышцы таза и сосредоточиться на управлении своим возбуждением. Приближаясь к «точке, за которой нет возврата», он может начать стимулировать свою ЛК-мышцу. Сила тяжести в этой позе помогает мужчине отвести энергию от пениса и сосредоточиться на ее направлении вдоль позвоночника.

Мужчина также должен быть готов сообщить своей партнерше о том, что он вот-вот эякулирует, а она должна уметь остановиться, не доводя мужчину до эякуляции. Хотя эти непродолжительные остановки могут сначала слегка раздражать женщину, они позволяют мужчине сдержать эякуляцию и продлить половой акт, что доставит намного больше удовольствия обоим партнерам. По мере того как мужчина будет приобретать опыт и знания, количество этих перерывов будет уменьшаться, и в конце концов они станут вписываться в естественный ритм полового акта. Хотя эта поза облегчает мужчине сдерживание эякуляции, она, по тем же причинам, не очень благоприятна для мужчин с малой сексуальной энергией или слабой эрекцией.

В позе «женщина сверху» женщина может направлять пенис в наиболее чувствительные участки своего влагалища, включая G-зону, вот почему в этой позе большинство женщин чаще и легче всего испытывают оргазм (в том числе и многократный). Женщина может также удерживать головку пениса в обычно очень чувствительной области своего влагалища — первых пяти сантиметрах от его отверстия.

В этой позе у мужчины остаются свободными руки, и он может стимулировать ими клитор женщины, доставляя ей огромное удовольствие. Женщина тоже может стимулировать руками свой клитор; в сочетании с толчками пениса во влагалище это намного увеличит ее шансы достичь многократного оргазма. Другой вариант — во время глубокого проникновения женщина может прижимать свой клитор к лобковой кости мужчины. В то время как женщина занимается стимуляцией клитора и направлением пениса, мужчина может руками ласкать ее грудь и мягко покручивать пальцами ее соски.

Если женщина слегка наклонится вперед, а также если мужчина подложит под свою спину и голову подушку, он сможет сосать ее грудь. Как уже упоминалось, мужчина может пить иньскую энергию своей партнерши из ее губ, влагалища и груди. Женщина может пить янскую энергию своего партнера из его губ, сосков и пениса. Этот энергетический обмен способствует установлению сексуальной гармонии между партнерами и укреплению их здоровья.

Многие мужчины и женщины считают, что это самое простое

положение, в котором они могут научиться достигать многократного оргазма.

В этой позе женщина с крепкой ЛК-мышцей может стимулировать ствол пениса и расположенные на нем рефлексологические точки. Если она не будет стимулировать головку пениса, партнеры могут заниматься любовью очень долго и переживать длительные оргазмы. В главе 2 мы описываем ряд упражнений, с помощью которых женщина может стимулировать себя и своего партнера, сжимая и расслабляя ЛК-мышцу.

Так женщина может направлять пенис партнера к своим

самым чувствительным местам и при этом использовать

свою ЛК-мышцу для стимуляции ствола пениса.

Упражнение 18

ВОКРУГ СВЕТА ЗА ОДНУ НОЧЬ

1.  Во время соития женщина сжимает своей ЛК-мышцей ствол пениса, не стимулируя головку.

2.  Она двигается вверх и вниз по стволу пениса, стараясь не выпустить его из влагалища и не сжимая головку. Она может выполнять девять неглубоких и один глубокий толчок. Это доставит большое удовольствие обоим партнерам.

3.  Женщина повторяет пункты 1 и 2, развернувшись спиной к голове мужчины и, соответственно, лицом к его стопам.

4.  Она возвращается в исходное положение и двигается вверх-вниз, сжимая его пенис. Она может продолжать это вращение столько, сколько ей захочется.

Женщина может сжимать и массировать пенис партнера своей ЛК-мышцей и в других позах, даже в позе «мужчина сверху». Конечно, в тех позах, где она доминирует или обладает большей свободой движений, это будет гораздо удобнее для нее и гораздо приятнее для мужчины.

МУЖЧИНА СЗАДИ

В этом положении влагалище сжато, что может быть очень

возбуждающим фактором для обоих партнеров.

В позе «мужчина сзади» влагалище женщины ощущается очень плотным, поэтому оба партнера сильно возбуждаются, и мужчине очень трудно сдерживать эякуляцию. Сжимая бедра, женщина увеличивает степень сжатия пениса в своем влагалище и свою способность сокращать ЛК-мышцу.

В этой позе, особенно если женщина наклонится вниз, мужчине легче всего стимулировать ее G-зону. Поэтому данная поза очень благоприятна для женщин, которые хотят испытать многократный оргазм. Если мужчина стоит на коленях, он может свободной рукой стимулировать клитор партнерши. Если женщина лежит, она может сама стимулировать свой клитор.

НА БОКУ

Эта поза не требует особых усилий от партнеров и поэтому хорошо подходит для заключительных этапов полового акта и расслабления после интенсивного секса. Партнерам, однако, придется немного постараться, чтобы принять и сохранять эту позу, так как проникновение в ней обычно неглубокое. Легчевсего начать с позы «мужчина сверху» и перекатиться на бок. Соитие лицом к лицу с полным телесным контактом способствует установлению гармонии между партнерами и хорошей циркуляции энергии в их телах.

СИДЯ

Эта поза является разновидностью позы «женщина сверху» и наилучшей позой для Исцеляющей Любви. Расположение лицом к лицу и тесное объятие делают ее исключительно возбуждающей и целительной. Эта поза идеальна для кульминационных этапов полового акта, установления глубокой духовной связи и циркуляции энергии.

Сидячая позиция

идеальна для высших

даосских сексуальных практик.

Если женщина откинется назад, опираясь на руки, возможны движения с большой амплитудой, но вообще в этой позе движения короткие и не очень мощные. Основа этих движений — покачивание тазом, способствующее направлению энергии вверх по позвоночнику. Вы можете помочь партнеру управлять энергией, поглаживая его спину и направляя энергию из головы в область живота.

СТОЯ

Хотя в стоячей позиции

трудно выполнять толчки,

она очень хороша для

циркуляции энергии.

Мужчина стоит, а женщина обнимает его ногами. Эта поза является разновидностью предыдущей и очень эффективна, но требует гораздо больших усилий, координации и чувства равновесия. Амплитуда движений здесь ограничена, если только женщина не опирается спиной о стену, но эта поза все же идеальна для управления и обмена энергией.

Циркуляция сексуальной энергии

Как уже обсуждалось в главе 3, налаживание в своем теле циркуляции сексуальной энергии — эффективный способ улучшить здоровье и превратить мимолетное удовольствие оргазма в длительное и очень полезное для организма блаженство. Управление своей энергией во время полового акта превращает секс из неистовой погони за оргазмом в более медитативный процесс любви.

В главе 3 вы узнали, как управлять энергией в своем теле в одиночестве. В данном разделе вы узнаете о том, как управлять энергией в своем теле, занимаясь любовью с партнером. В главе 7 вы узнаете, как обмениваться энергией с партнером с помощью упражнения «Слияние Душ». Обмен энергией делает секс очень возбуждающим и лечебным, но прежде, чем перейти к его изучению, вы должны понять, как управлять энергией в своем собственном теле во время занятий любовью.

НАПРАВЛЕНИЕ ЭНЕРГИИ ВВЕРХ И ВНИЗ

Вы можете управлять сексуальной энергией в любое время — как в самом начале возбуждения, так и непосредственно перед оргазмом. Циркуляция этой энергии в вашем теле восстановит ваши силы и здоровье, а также, если вы мужчина, поможет вам сдерживать эякуляцию. Женщины и те мужчины, которые научились отделять оргазм от эякуляции, также могут управлять своей энергией во время и после оргазма. Вообще говоря, мужчина может управлять своей сексуальной энергией и после эякуляции, но этой энергии у него будет очень немного, так как большая ее часть ушла во время эякуляции.

Достигнув сильного возбуждения, остановитесь и обнимите друг друга. Посмотрите друг другу в глаза. Увидьте внутреннюю доброту вашего партнера и выразите в вашем взгляде всю глубину вашей любви. Кстати, с открытыми глазами гораздо легче направлять энергию вверх.

Вначале партнеры во время соития овладевают циркуляцией

энергии в своих собственных телах. Затем они учатся объединять

свои энергетические потоки в одну систему.

На заметку:

ТРИ УРОВНЯ УПРАВЛЕНИЯ СЕКСУАЛЬНОЙ ЭНЕРГИЕЙ

•   УПРАВЛЕНИЕ ЭНЕРГИЕЙ В ОДИНОЧЕСТВЕ: Перемещайте сексуальную энергию по энергетическим каналам своего тела во время самоудовлетворения.

•   УПРАВЛЕНИЕ ЭНЕРГИЕЙ В ПРИСУТСТВИИ ПАРТНЕРА: Перемещайте сексуальную энергию по энергетическим каналам своего тела, занимаясь любовью с партнером.

•   УПРАВЛЕНИЕ И ОБМЕН ЭНЕРГИЕЙ: Обменивайтесь сексуальной энергией с партнером, занимаясь любовью.

Упражнение 19

ОРГАЗМИЧЕСКОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ ВВЕРХ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ ЛЮБОВЬЮ

1.  ОСТАНОВИТЕСЬ: Когда вы оба достигнете пика возбуждения, слегка отодвиньтесь друг от друга, чтобы во влагалище оставался только кончик пениса. Это немного снизит ваше возбуждение.

2.  ВЫДОХ, ЗАТЕМ СОКРАЩЕНИЕ: Каждый из партнеров должен выдохнуть и затем сократить свою ЛК-мышцу, Будьте осторожны, так как это может вызвать эякуляцию. Лучше всего мужчине выполнить это сокращение первым.

3.  НАКАЧИВАНИЕ: Продолжая сжимать ЛК-мышцу и анус, накачивайте энергию в крестец и поднимайте ее вдоль позвоночника в макушку головы.

4.  ОСТАНОВИТЕСЬ И УЛЫБНИТЕСЬ: Остановитесь и улыбнитесь своим половым органам, не прерывая при этом движение энергии в макушку головы.

5.  СПИРАЛЬ: Закрутите энергию в своей голове по спирали, вращая глазами девять раз влево и девять раз вправо.

6.  ЗАНИМАЙТЕСЬ ЛЮБОВЬЮ: Продолжайте заниматься любовью.

7.  НАКОПЛЕНИЕ: Когда закончите, прикоснитесь к своему пупку и сосредоточьтесь на этой области. Улыбнитесь и представьте, как энергия по спирали опускается из головы в область пупка, где вы можете ее накапливать и затем высвобождать, чтобы она могла питать весь ваш организм.

Расслабление во время занятий любовью позволяет наполненной гормонами крови из ваших гениталий вернуться и омыть остальные части вашего тела. Не беспокойтесь, если во время расслабления у мужчины ослабевает эрекция. Только так кровь может вернуться в туловище и освободить место для новой порции крови, наполняющей пенис, когда вы продолжаете заниматься любовью.

Мультиоргазмические марафоны и быстрый секс

Согласно даосской теории, чем дольше вы занимаетесь любовью, тем больше вы способны выработать и переместить исцеляющей энергии. В классических даосских текстах говорится, что для полного удовлетворения женщины требуется тысяча любовных толчков. Кажется, что это требует титанических усилий и огромной физической силы, но заметим, как это делает Чжолан Чан в своей книге «Дао любви и секса», что за полчаса бега мы делаем по меньшей мере две тысячи шагов. Почему бы нам в таком случае за полчаса занятий любовью не сделать тысячу любовных толчков?

Эта длительность, однако, совершенно не характерна для занятий любовью в наши дни. Исследования известного специалиста в области сексуальных отношений Альфреда Кинси, которые он проводил в 50-х годах, показали, что средняя длительность полового акта в США составляет две минуты. С тех пор, правда, этот показатель увеличился до десяти минут. Древние даосы сказали бы, что эта цифра во многом объясняет неудовлетворенность, характерную для сексуальных отношений в современном мире. В самом деле, за такое малое время очень сложно полностью удовлетворить женщину и накопить энергию. Конечно, секс не должен превращаться в марафон или испытание на выносливость, но все же стоит заметить, что по даосским стандартам мы занимаемся любовью слишком быстро для того, чтобы достичь тех высот — и глубин, — которые могут быть достигнуты.

Безусловно, многие из вас живут в таком бешеном темпе, что для длительных занятий любовью каждую ночь или хотя бы каждую неделю не остается времени. Тем не менее, если вы хотите достичь более глубоких уровней экстаза и управления энергией во время занятий любовью, вам нужно выделить время, в которое вас не будут беспокоить телефонные звонки, дети и т. д. Остаться дома субботним вечером и заняться любовью, безусловно, намного интереснее и приятнее, чем отправиться в кино. Выходные могут стать необходимой и полезной отдушиной для ваших желаний и эмоций.

Прежде чем беспокоиться о том, как выкроить время для многочасового секса, подумайте о так называемом быстром сексе. Когда вы с партнером начнете осваивать метод Исцеляющей Любви, вы обнаружите, что ваши тела словно настраиваются друг на друга, и даже во время очень короткого полового акта вы можете многократно испытывать глубокий оргазм. Очень многое здесь зависит от того, насколько быстро женщина способна «дойти до кипения», но это, в свою очередь, зависит от того, насколько хорошо вы освоите приемы, описанные в предыдущих главах этой книги.

Секс — это множество факторов, рекомендуя вам изучать метод Исцеляющей Любви, мы отнюдь не требуем, чтобы вы отказались от более инстинктивных наслаждений полового акта. Вы можете рассматривать метод Исцеляющей Любви, особенно управление энергией, как изысканное блюдо, вкусом которого вы наслаждаетесь так часто, как это у вас получается, но вовсе не обязаны делать это каждую ночь. Бели вам по душе более быстрый темп и спонтанность, вы можете управлять своей сексуальной энергией в моменты отдыха и расслабления, хотя в эти моменты ее будет намного меньше, особенно у мужчины, если он еще не научился отделять оргазм от эякуляции. Вообще, каждый раз, когда вы занимаетесь сексом с любовью и желанием исцелить друг друга, это и есть Исцеляющая Любовь.

Но когда же остановиться? Большинство пар останавливаются тогда, когда у мужчины произошла эякуляция и, хотя так бывает отнюдь не всегда, женщина испытала хотя бы один оргазм. Если вы оба умеете испытывать многократный оргазм, для вас этот стандартный финал не существует. Вы можете заниматься любовью так долго, как вам этого хочется. Большинство людей не привыкли уделять внимание своим сексуальным аппетитам и следить за степенью своего сексуального удовлетворения. Вы и ваш партнер должны оценивать уровень своего сексуального желания и остановиться, когда сочтете нужным.

Даосы рекомендуют заканчивать принятие пищи, когда вы чувствуете, что можете съесть еще несколько кусочков. Когда вся пища опустится в желудок, у вас возникнет приятное ощущение сытости, которое не будет сопровождаться ощущением тяжести в желудке. То же справедливо и для занятий любовью — их рекомендуют прекращать до того, как ваше желание будет удовлетворено на все сто процентов. Оставшееся же-лание позволит вам продолжать занятия любовью завтра, послезавтра, снова и снова на протяжении всей вашей жизни.

Эякуляция и потеря энергии

Многократный оргазм — не единственная цель, ради которой мужчине стоит научиться отделять оргазм от эякуляции. Как мы уже говорили, даосские мастера были также отличными врачами и поэтому всегда рассматривали сексуальность как один из аспектов здоровья человека в целом. Путем тщательных наблюдений они убедились в том, что эякуляция истощает энергию мужчины. Обычно это проявляется в том, что сразу после эякуляции мужчина испытывает сильную сонливость. Многие женщины жалуются на то, что после эякуляции их партнеры словно утрачивают к ним всякий интерес Мужчина, который, кряхтя, эякулирует и засыпает прямо на женщине, стал популярным персонажем различных шуток и анекдотов. Тот факт, что эякуляция истощает запасы энергии мужчины, был хорошо известен несколько тысяч лет назад.

После эякуляции мужчина утомлен, в ушах у него шумит, глаза закрываются, его тянет на сон. Его мучает жажда, руки и ноги слабеют и не слушаются его. Во время эякуляции он испытывает миг удовольствия, но затем расплачивается за него часами усталости.

Бэн-цзы, советник по сексу Желтого Императора

Пожилые мужчины и мужчины, которые эякулируют часто, ощущают этот расход энергии гораздо сильнее, чем молодые мужчины и мужчины, которые эякулируют после длительного перерыва. Как мы говорили в главе 2, каждый раз во время оргазма мужчина накапливает энергию. Поэтому если он эякулирует после многократного оргазма и, в особенности, после циркуляции энергии, потери энергии будут гораздо меньшими. Степень этих потерь и их субъективное ощущение зависят также от возраста, здоровья, частоты-эякуляции и от того, насколько интенсивным был половой акт непосредственно перед эякуляцией.

Бели мужчина не эякулирует, у него остается много энергии, которой он может управлять. Если он направит эту энергию в живот, она будет храниться в его органах и погло-I щаться его организмом по мере необходимости в течение последующих двенадцати-четырнадцати часов. Многие мужчины и женщины, научившиеся управлять своей энергией, утверждают, что иногда их оргазм длится еще много часов после полового акта.

Люди, не понимающие разницу между оргазмом и эякуляцией, ошибочно полагают, что даосы против того, чтобы мужчина испытывал оргазм. Надеемся, вы уже поняли, что мужчи-| на может испытывать столько оргазмов, сколько захочет, если умеет сдерживать эякуляцию.

Подробно действие эякуляции мы описываем в разделе «Маленькая смерть» книги «Даосские секреты любви, которые следует знать каждому мужчине». Советуем прочитать эту главу всем мужчинам (и женщинам), которые хотят понять, как и почему эякуляция истощает мужской организм. Безусловно, для мужчины лучший источник информации —это его тело, и он может поэкспериментировать в спальне, чтобы выяснить степень сонливости после эякуляции, проанализировать свои ощущения на следующее утро после секса с эякуляцией (особенно после нескольких ночей секса с эякуляцией подряд) и сравнить их с ощущениями после многократного оргазма без эякуляции.

В отличие от мужчин, женщины во время секса практически не расходуют свою энергию. Количество энергии, которое они теряют с влагалищными выделениями во время оргазма(даже если эти выделения очень обильны), минимально. Конечно, после особенно интенсивных оргазмов женщины часто ощущают усталость или даже «разбитость», но эти ощущения характерны для послеоргазменного состояния и не должны вызывать беспокойство. Если женщина хочет избавиться от них, она может просто несколько раз провести по своему телу свою сексуальную энергию.

Во время секса женщина теряет гораздо меньше энергии, чем во время менструации и родов. Даосы разработали несколько упражнений, позволяющих сократить длительность менструации и ослабить боль, которую многие женщины испытывают в такие дни. Эти упражнения выходят за рамки данной книги, но подробно описаны в книге Мантэка и Мэниван Чиа «Совершенствование женской сексуальной энергии».

Укрепление половых органов

Если партнеры хотят получать удовольствие от секса, у них должны быть здоровые половые органы. Техники Исцеляющей Любви, описанные в этой книге, улучшат как общее состояние вашего организма, так, в частности, и состояние ваших половых органов. Существует, однако, специальное даосское упражнение, которое позволит вам укрепить вашу простату (если вы мужчина) или матку (если вы женщина).

Хотя все мы склонны относить к половым органам пенис, влагалище и клитор, наши сексуальные способности и уровень сексуальной энергии в значительной степени определяются состоянием простаты у мужчин и матки у женщин. Если вы хотите укрепить эти жизненно важные части своего тела, рекомендуем вам следующее упражнение. Это упражнение также поможет вам генерировать значительное количество сексуальной энергии, которую вы можете перемещать в своем теле даже тогда, когда не занимаетесь любовью или самоудовлетворением.

Упражнение 20

укрепление простаты и мАТки

1.  Сядьте на край стула или станьте и поставьте ноги на ширину плеч.

2.  Выдохните и втяните низ живота.

3.  Во время выдоха мягко нажмите пальцами одной руки на свой живот прямо над лобковой костью и почувствуйте, как в этом месте разглаживаются мышцы.

4.  Несколько раз сократите мышцы низа живота, втягивая его, но при этом не вдыхая ни ртом, ни носом. (Втягивая живот, вы заметите, что у вас слегка подтягиваются вверх анус и яички или вульва. Это втягивание массирует вашу простату или матку и создает вакуум, который притягивает к ним энергию. Не удивляйтесь, если во время выполнения этого втягивания услышите странные звуки — они возникают в результате образования этого вакуума и являются признаком того, что вы все делаете правильно.)

5.  Вдохните животом. Ваши пальцы при этом будут вытолкнуты наружу. Это направит энергию в область таза.

6.  Медленно выдохните сквозь зубы так, чтобы у вас получилось змеиное шипение.

7.  Сконцентрируйтесь на простате или матке и почувствуйте, как в ней возникает тепло.

8.  Когда вы расслабитесь, энергия начнет подниматься в головной мозг. Вы можете улыбнуться своим половым органам, чтобы помочь этой энергии подняться по позвоночнику в голову.

9.  Направьте эту энергию в своей голове по спирали девять раз в одну сторону и еще девять раз — в другую.

10.  Прикоснитесь кончиком языка к передней части нёба, непосредственно возле зубов, и дайте энергии стечь из головы в область пупка. Чтобы ускорить движение энергии, вы можете представить себе, что она входит в ваш пупок по спирали.

Безопасный секс и сексуальное здоровье

Несмотря на последние успехи медицины в борьбе со СПИДом, эта и другие болезни, передающиеся половым путем, до сих пор представляют серьезную опасность. По этой причине мы решили кратко изложить в данной главе основы безопасного секса. (Более подробное обсуждение этой темы вы найдете в главе «Когда начинать: несколько слов о сексе» книги «Даосские секреты любви, которые следует знать каждому мужчине».) Состояние ваших половых органов (например, инфекции мочеиспускательного канала) очень серьезно влияет на количество и качество половых актов. Очень трудно погрузиться в глубины оргазма, если испытываешь боль или беспокоишься о том, как бы не заразиться, поэтому, пожалуйста, внимательно прочитайте этот раздел.

Безопасный секс рекомендуется для партнеров, которые встретились недавно и не проходили обследование на предмет болезней, передающихся половым путем. Сейчас нетрудно пройти экспресс-обследование на ВИЧ, гепатит В и С, сифилис, гонорею и хламидиоз. Если у вас обоих результат отрицательный, вы можете наслаждаться сексом без презерватива. Тем не менее помните, что некоторые болезни, передающиеся половым путем, — такие, например, как герпес или папиллома, вызывающая рост бородавок на гениталиях, — могут передаваться и при простом кожном контакте, так что презерватив тут бессилен. И герпес, и папиллома очень широко распространены (ими поражены соответственно 25 и 50 процентов молодежи), но обычно протекают в легкой форме. Эти болезни весьма неприятны, но не опасны и вполне излечимы. Регулярные обследования и меры предосторожности.— вот два условия нормальной половой жизни.

Как вы, наверное, знаете, между моментом инфицирования ВИЧ и моментом его обнаружения в организме с помощью современных методик тестирования может пройти до полугода. Поэтому, если у вас есть подозрения, вы должны пройти тест дважды с интервалом в полгода. Если результаты обоих тестов окажутся отрицательными, вам не о чем беспокоиться, при условии, конечно, что в этот период вы сохраняли моногамию.

Секс без эякуляции означает меньший риск обмена жидкостями между партнерами. Это не снижает риск заражения герпесом или гонореей, но снижает риск заражения ВИЧ и гепатитом, которые передаются именно при обмене жидкостями. Не эякулируя, мужчина практически не передает женщине жидкости из своего организма и практически не поглощает ее жидкости. Вообще говоря, пенис можно сравнить с пипеткой: во время эякуляции в нем создается зона низкого давления, которая поглощает жидкость его партнерши. Хотя секс без эякуляции и снижает риск обмена жидкостями и, следовательно, риск заражения, его нельзя назвать по-настоящему безопасным, если вы не используете презерватив. Специалисты по безопасному сексу рекомендуют использовать презервативы со спермицидом, содержащим ноноксинол-9, который эффективно уничтожает вирусы многих болезней, передающихся половым путем.

ИСКУССТВО И НАУКА ПОЛЬЗОВАНИЯ ПРЕЗЕРВАТИВОМ

Достоинством презерватива является то, что он уменьшает чувствительность и помогает мужчине сдерживать эякуляцию, недостатком — то, что он значительно снижает чувствительность пениса. У некоторых мужчин после надевания презерватива возникают проблемы с поддержанием эрекции. Если это происходит с вами, вы или ваша партнерша должны поглаживать ваши половые органы, пока вы одеваете презерватив. Можете немного смазать пенис специальной смазкой, прежде чем одевать презерватив, — она повысит чувствительность пениса и не даст соскользнуть презервативу. Вот еще несколько советов, которые могут пригодиться вам при использовании презервативов.

1.  Всегда используйте презерватив при вагинальном или анальном соитии. Также старайтесь использовать презерватив со спермицидом, который содержит нонокси-нол-9, эффективно убивающий вирусы различных болезней, передающихся половым путем, включая ВИЧ. (Если в результате применения презерватива с нонок-синолом-9 у вас появилось ярко-красное воспаление на пенисе или во влагалище, используйте другой вид презервативов, но будьте очень осторожны.)

2.  Всегда используйте презерватив при оральном акте. В этом случае ваша партнерша, скорее всего, захочет использовать «сухой» презерватив, который не смазан ноноксинолом-9, имеющим неприятный вкус лекарства.

3.  Оставляйте примерно сантиметр свободного пространства на конце простых презервативов или используйте презервативы со спермоприемником на конце. Удостоверьтесь, что презерватив покрывает весь пенис, плотно прилегая к коже. Если вам не делали обрезание, перед надеванием презерватива оттяните крайнюю плоть назад. Если презерватив начнет соскальзывать, удерживайте его пальцами.

4.  Хорошо смажьте внешнюю поверхность презерватива. (Не переусердствуйте, иначе презерватив может лопнуть.) Используйте только "смазки на водной основе. Смазки на нефтяной основе — например, вазелин, — могут растворить каучуковую основу презерватива.

5.  Закончив соитие, постарайтесь извлечь пенис, пока он еще находится в состоянии эрекции, и удерживайте основание презерватива, чтобы он не соскользнул. Снимите презерватив и, особенно если произошла эякуляция, вымойте пенис или наденьте новый презерватив прежде, чем продолжить заниматься любовью.

6.  Чаще всего презерватив соскальзывает или рвется потому, что а) его неправильно надели, б) секс был слишком интенсивным, в) вы не придержали его, когда извлекали пенис. Если презерватив порвался или соскользнул до эякуляции, а также если разрыв находится у его основания, не стоит беспокоиться. Снимите испорченный презерватив и наденьте новый. В случае если презерватив порвался после эякуляции, вашей партнерше следует помочиться или смазать влагалище спермицидной пеной или кремом, чтобы уничтожить сперматозоиды, вирусы и бактерии. Спермицид должен оставаться во влагалище не менее часа. Если вы и ваша партнерша чувствуете, что она может забеременеть, ей, возможно, стоит принять противозачаточную таблетку типа «на следующее утро», но только после консультации с врачом.

Необходимо иметь в виду, что во время секса без эякуляции обмен жидкостями все же происходит (так называемый преэякулят). Поэтому секс без эякуляции сам по себе не является гарантией того, что ваша партнерша не забеременеет. Он просто более безопасен, чем секс с эякуляцией, и повышает эффективность любого метода предотвращения беременности.

Энергия созидания и разрушения

СПИД и другие болезни, передающиеся половым путем, напоминают нам о важной даосской идее: занятия любовью являются физическим и энергетическим обменом, который серьезно влияет на здоровье и благополучие партнеров. Сексуальная революция не приняла в расчет эту идею, и нам еще предстоит до конца осознать, в какой степени на нас влияют наши любовные похождения. Этот биохимический и энергетический обмен, совершающийся через половые органы, оказывает глубокое физическое, эмоциональное и даже духовное влияние на обоих партнеров.

Способность секса исцелять и ранить известна даосам с незапамятных времен. В современном обществе секс рассматривается в биологическом и социальном контексте, как один из аспектов отношений между взрослыми людьми. Однако дао напоминает нам, что секс — это тайное действие, способное принести болезнь и разрушение или здоровье и новую жизнь. В даосизме секс часто рассматривается с характерной прагматической точки зрения, но неизменно с благоговением и уважением. В следующих двух главах мы обсудим, как выработать в себе такое отношение к сексу и сохранить его.

Глава 6

Любить по-настоящему

В этой главе:

•   Секс способен усиливать наши эмоции, как положительные, так и отрицательные

•   Как соединить любовь и желание

•   Как развивать любовь к себе и любовь к партнеру

•   Медитация прикосновений

•   Как преобразовать негативные чувства к своему партнеру с помощью Внутренней Улыбки

Исцеляющая Любовь не только доставляет огромное сексуальное наслаждение и укрепляет здоровье, но и способствует углублению эмоциональной связи между партнерами. Мы называем «любовью» хороший секс, но для того, чтобы заниматься «любовью» по-настоящему, нужно осознавать, что сексуальность может исцелять — или ранить — наши сердца.

Мы уже несколько раз упомянули о том, что сексуальная энергия просто усиливает уже имеющуюся в нашем теле энергию, положительную или отрицательную. Мы попытались обратить ваше внимание на то, что нужно стараться ощущать любовь и избегать таких отрицательных эмоций, как гнев или ненависть. Теперь давайте более подробно рассмотрим связь сексуальной энергии с эмоциями и выясним, что мы можем сделать, чтобы наша Исцеляющая Любовь на самом деле несла в себе любовь.

Занимаясь Исцеляющей Любовью и развивая свою сексуальную энергию, очень важно чувствовать любовь-доброту по отношению к себе и своему партнеру. Упражнения, приведенные в этой и следующей главах, помогут вам развить в себе любовь и сочувствие. Всегда помните о том, что сексуальная энергия подобна огню. Огонь может помочь вам приготовить пищу, а может сжечь ваш дом дотла.

Бели вы не постараетесь превратить вашу сексуальную энергию в любовь и сочувствие, она может превратиться в гнев и ненависть. Способность сексуальной энергии усиливать эмоции объясняет тесную связь между любовью и ненавистью, а также тот факт, что самые бурные ссоры происходят между людьми, которые любят друг друга. Научившись генерировать положительную сексуальную энергию, вы должны объединить ее с энергией сочувствия своего сердца. Даосы считают, что вожделение является очень важной составляющей жизненной силы человека, но только если вы сознательно развиваете его и связываете с любовью к партнеру.

Развитие любви к себе

Даосы и многие современные психологи утверждают, что мы не можем любить других людей, пока не полюбим самих себя. Но что значит развивать любовь к себе и почему она так важна для ведения здоровой половой жизни? Во-первых, следует заметить, что любовь к себе — это не эгоизм и не нарциссизм, а просто чувство любви, испытываемое человеком по отношению к самому себе, а также принятие себя со всеми достоинствами и недостатками. Любовь к себе важна для ведения здоровой половой жизни и любовных отношений, так как без нее вы не сможете полюбить своего партнера. Только тот, кто испытывает сочувствие к самому себе, сможет испытывать его к своему партнеру и другим людям в своей жизни.

Упражнение 21

КАК СОЕДИНИТЬ ЛЮБОВЬ И ВОЖДЕЛЕНИЕ

1.  Прикоснитесь кончиками пальцев к центру своей груди — там, где находится сердце.

2.  Улыбнитесь своему сердцу и почувствуйте, как оно смягчается, а затем представьте себе, что оно расцветает подобно красному цветку. Почувствуйте это с любовью, радостью и сочувствием к себе.

3.  Держа пальцы левой руки на сердце, поместите правую руку на свои половые органы.

4.  Мужчина должен почувствовать, как энергия течет в нем от половых органов к сердцу и от сердца к половым органам. Женщина должна почувствовать, как энергия течет в ней от сердца к половым органам и от половых органов к сердцу. (Соединяя любовь с вожделением, огненная энергия сердца также нагреет иньские «воды» ее влагалища и поможет ей возбудиться.)

5.  Подумайте о тех моментах, когда вы с партнером занимаетесь любовью или когда вы наиболее сильно чувствуете любовь к нему. Это поможет вам получить доступ к Исцеляющей Любви и соединить любовь с вожделением.

Секс может стать для человека причиной глубокой неуверенности в себе. Многие беспокоятся о том, красивое ли у них тело и какие чувства оно вызывает у партнера. Наши тела несовершенны, но мы хотим, чтобы они были совершенными. Кроме тела нашего партнера, мы редко видим другие обнаженные тела; как правило, это тела рекламных звезд, В результате мы оцениваем себя по совершенно нереальным стандартам, которые вредят нашему отношению к самим себе. Те, кто регулярно видит разных людей раздетыми, — врачи, например, или массажисты —знают, что совершенных тел не существует и что каждое тело обладает собственной, уникальной красотой.

Мы также часто беспокоимся о том, хороши ли мы в постели, так как никто из нас не изучал в школе искусство любви. Первый шаг в преодолении этой неуверенности — признаться себе и своему партнеру в том, что вы пока только учитесь и стараетесь выяснить, что доставляет удовольствие вам и вашему партнеру. Страх, беспокойство и нервозность — вот три основных разрушителя нашей половой жизни. Юмор и ощущение игры помогут вам избавиться от беспокойств, связанных с сексом, и понять, что вы с партнером должны приложить совместные усилия, чтобы получать удовольствие от любви.

Следующее упражнение поможет вам наладить связь с партнером и выразить вашу любовь к его неповторимому телу. Это упражнение особенно эффективно, если один из вас ощущает беспокойство, если вы долго находились в разлуке или если вы пытаетесь восстановить доверие и близость в ваших отношениях.

Упражнение 22

МЕДИТАЦЯ «ПРИКОСНОВЕНИЕ ДЕВЯТИ ЦВЕТКОВ»

1.  СМОТРИТЕ В ГЛАЗА ДРУГ ДРУГУ: Удобно сядьте лицом друг к другу и смотрите друг другу в глаза.

2.  ПРИКАСАЙТЕСЬ К СЕБЕ: Решите, кто из вас начнет. Если начинаете вы, обеими руками прикасайтесь ко всему вашему телу, от макушки головы до пальцев ног. (Избегайте тех частей вашего тела, к которым вы не хотели бы, чтобы прикасался ваш партнер; область гениталий оставляйте напоследок.)

3.  ПАРТНЕР СЛЕДУЕТ ЗА ВАМИ: Ваш партнер должен своими руками следовать за вашими, с любовью прикасаясь к каждому месту, к которому только что прикоснулись вы.

4.  УЛЫБНИТЕСЬ И ПОСЫЛАЙТЕ ЛЮБОВЬ: Когда вы закончите, ваш партнер должен улыбнуться и послать вам в своем взгляде любовь и признательность. Если вы так захотите, он может выразить свою любовь словами — например, сказать: «Вот тело моего любимого человека» или «Я люблю каждый сантиметр этого тела». Эти слова должны выражать вашу любовь к партнеру, а не только ваше вожделение.

5.  ПОМЕНЯЙТЕСЬ РОЛЯМИ: Теперь поменяйтесь ролями.

6.  ИССЛЕДУЙТЕ СЕБЯ: Легко, словно перышком, прикоснитесь к своему соску. Не давите на него, а просто коснитесь. Теперь двигайтесь от соска наружу по спирали и опишите круг примерно в полутора сантиметрах от него (по границе темной кожи вокруг соска). Повторите это движение восемнадцать, тридцать шесть или большее число раз. Когда ваша сексуальная энергия начнет пробуждаться, вы почувствуете легкий зуд и возбуждение.

7.  ОПИШИТЕ ДЕВЯТЬ КРУГОВ: Теперь сместите палец еще на полтора-два сантиметра от соска и опишите еще один круг, как если бы вы рисовали цветок. Двигайтесь от соска к гениталиям, описывая круги через каждые полтора-два сантиметра. Так вы исследуете свое тело и соединяете грудь, или сердце, с половыми органами. Девятый круг вы должны описать на лобке, прямо над вашими половыми органами.

8.  ИССЛЕДУЙТЕ ДРУГ ДРУГА: Затем мужчина должен описать девять кругов на теле женщины, а женщина — на теле мужчины.

9.  ИСЦЕЛЯЮЩАЯ ЛЮБОВЬ: Теперь займитесь любовью так, как этого хотят ваши тела и ваши сердца.

Это упражнение нужно выполнять медленно и терпеливо, что зачастую представляет большую сложность для мужчин с их очень быстрой сексуальной реакцией, или, как говорят даосы, «янским огнем». Мужчинам нужно учиться сдерживать свой огонь, тогда они не будут сжигать свою сексуальную энергию так быстро и эякулировать в неподходящий момент. Мужчина должен расслабиться, улыбаться и расходовать свою энергию медленно. Он должен сосредоточиться на том, чтобы возбудить женщину и довести ее до «точки кипения». После этого он может дать волю своему огню, и тогда оба партнера будут готовы к сексу.

Любовь к партнеру

Любовь — сложное понятие, все аспекты которого невозможно описать в нескольких абзацах.Т(роме того, эта книга скорее о сексе, чем о любви, хотя без любви никогда не бывает глубокого, исцеляющего секса.

Любовь и влечение к партнеру ограничены такими неизбежными эмоциями, как гнев или раздражение. Даосы знали, что эти эмоции способны нарушить гармонию в постели и любовных отношениях. Они также считали, что гнев и другие негативные эмоции действуют на наше тело и здоровье подобно сильному яду, и поэтому настоятельно рекомендовали избегать ссор и конфликтов, которые так характерны для любовных отношений в современном мире. Истинный путь в любви —путь доброты и сочувствия.

Символом смирения и гибкости —качеств, которые очень ценятся в даосизме, —является вода, которая всегда ищет место пониже и всегда изменяется, принимая форму сосуда, в котором находится. Вода также обладает терпением и силой. Река, двигаясь со смирением и гибкостью вокруг устоев моста, со временем все же их разрушает.

В любовных отношениях неизбежны стрессы и конфликты, и каждая пара должна найти способы их решения. Вот простое упражнение, отражающее даосское смирение и сочувствие, а также моделирующее противоположность и взаимодополнение Инь и Ян. С помощью этого упражнения многие обрели взаимопонимание и гармонию в отношениях.

Упражнение 23

ВЫСЛУШАТЬ С ЛЮБОВЬЮ

1.  ВОЗЬМИТЕСЬ ЗА РУКИ: Сначала возьмитесь за руки.

2.  ВЫСЛУШАЙТЕ С СОЧУВСТВИЕМ: Ваш партнер в течение нескольких минут рассказывает о том, что его беспокоит, а вы внимательно слушаете. Слушая, улыбайтесь и постарайтесь ощутить, как ваше сердце смягчается и наполняется сочувствием. Постарайтесь послать своему партнеру энергию любви.

3.  ПОВТОРИТЕ ТО, ЧТО УСЛЫШАЛИ: Когда ваш партнер закончит, повторите то, что услышали. Конечно, не обязательно повторять все слово в слово, остановитесь только на основных моментах его рассказа. Если вы плохо слушали, повторите то, что вам удалось услышать, и попросите партнера еще раз рассказать то, что вы упустили.

4. ВЫРАЗИТЕ СВОИ СОБСТВЕННЫЕ ЧУВСТВА: Теперь ваша очередь выражать свои отрицательные эмоции. Постарайтесь делать это без агрессии и крика. Просто опишите то, что вас не устраивает или показалось вам обидным. Говорите о том, что вы чувствуете, а не о том, что сделал или сказал ваш партнер. Чем большую уязвимость вы проявите, тем шире раскроются ваши сердца и тем больше в них будет сочувствия.

Прикосновения

К счастью, в сложные моменты нам на выручку приходит наша биология. В главе 4 мы уже говорили о том, что прикосновения углубляют связь между двумя партнерами и возбуждают их во время любовной близости. Но они также не менее важны в тяжелые времена, которые неизбежны в любых отношениях. Гормоны, вырабатываемые нашим организмом во время прикосновений, могут оказывать глубокое влияние на наши чувства к партнеру. Как пишет Тереза Крэншоу, «во время кризиса отсутствие прикосновений может окончательно разрушить отношения, постоянные прикосновения могут их спасти».

Прикосновения — это контакт; они могут смягчить наше разочарование и гнев. Психологи считают, что при обсуждении сложных проблем партнеры должны держаться за руки, так как это повышает содержание окситоцина* в организме. Прикосновения являются важным элементом медитации «Прикосновение Девяти Цветков», предназначенной для восстановления телесного контакта и близости.

*Окситоцин — один из важных гормонов гипофиза. Некоторые современные исследователи называют его «гормоном любви».

Любовью тоже можно управлять

Конечно, знание механизма выработки и действия гормонов может помочь сохранить отношения, но любовь — нечто гораздо большее, чем химические реакции. Однако даосы считают, что любовью тоже можно управлять. Люди часто говорят, что они «ищут» любовь, как если бы любовь зависела не от них самих, а от кого-то другого. Мы слишком часто ищем любовь «где-то там», в окружающем нас мире, вместо того, чтобы открыть свой собственный источник любящей энергии. Любовь — это физическая энергия сердца, а не только эмоции, поэтому ее следует развивать в себе совершенно независимо от партнера.

Развитие в себе любви—прекрасная цель, но как нам быть с такими негативными эмоциями, как гнев и обида, которые неизбежны в любых близких отношениях? Большинство из нас просто выбрасывает свои эмоции на партнеров и других людей, как мы выбрасываем мусор. Мы кричим, обвиняем, унижаем, угрожаем, потом успокаиваемся и либо восстанавливаем отношения, либо ставим на них крест. Нет ничего проще, чем обви-

нить партнера или прийти к выводу, что отношения не сложились.

Даосы считают, что в большинстве случаев наша любовь к партнеру в гораздо большей степени зависит от нашей способности любить, чем от партнера и характера отношений. Помимо двух очевидных вариантов — подавить свои эмоции или выплеснуть их на партнера — существует третий. Мы можем изменить свои эмоции. Вместо того чтобы выбрасывать эмоциональный мусор, попробуйте его переработать.

Даосы разработали много психо-духовных упражнений для переработки негативных эмоций. В главе 3 вы изучили одно из самых простых и самых эффективных упражнений этого вида — Внутреннюю Улыбку. Многочисленные современные медицинские исследования показывают, что стресс негативно влияет на иммунную систему, а так называемые токсические эмоции — например, гнев — истощают организм. Внутренняя Улыбка — простой способ изменения и переработки этих токсических эмоций.

Для переработки своих негативных эмоций вы также можете использовать упражнение, приведенное ниже. Мы ассоциируем любовь с сердцем (вспомните поздравительные открытки), а даосы ассоциируют каждую эмоцию с одним из внутренних органов. Как мы уже говорили выше, наши эмоции — это не просто отражения деятельности нашего ума и сознания, а виды физической энергии, сосредоточенной в разных органах, поэтому мы можем эффективно управлять эмоциями, научившись управлять энергией этих органов.

На заметку:

Эмоциональная схема

Положительные эмоции

Отрицательные эмоции

Орган

Любовь, радость и сочувствие

Ненависть и нетерпение

Сердце

Открытость и радушие

Беспокойство

Селезенка

Отвага

Печаль и депрессия

Легкие

Мягкость, спокойствие

Страх

Почки

Доброта и великодушие

Страх и неудовлетворенность

Печень

Если у вас часто возникают проблемы из-за какой-то одной негативной эмоции — гнева, печали, ненависти, нетерпения или беспокойства, — попробуйте выполнить упражнение «Шесть Целительных Звуков», которое поможет вам переработать эту эмоцию. Более подробно о методах Внутренней Улыбки и Шести Целительных Звуков вы можете узнать из книги Мантэка Чиа «Трансформация стресса в жизненную энергию».

Упражнение 24

ПЕРЕРАБОТКА НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ

1.  Прикоснитесь кончиками пальцев к центру своей груди — там, где находится сердце.

2.  Улыбнитесь своему сердцу (глазами и ртом) и почувствуйте, как оно смягчается, а затем представьте себе, что оно расцветает подобно красному цветку. Почувствуйте это с любовью, радостью и сочувствием к себе. (Если вам трудно испытать эти эмоции по отношению к себе, представьте себе человека, к которому вы можете их испытать.)

3.  Теперь прикоснитесь к селезенке (она находится под ребрами слева). Улыбнитесь ей и почувствуйте, как беспокойство уходит из нее, уступая место открытости и радушию.

4.  Прикоснитесь к своим легким и почувствуйте, как печаль и депрессия уходят из них, уступая место отваге.

5.  Прикоснитесь к своим почкам (они расположены по обе стороны от позвоночника на уровне пупка, ближе к спине) и почувствуйте, как страх и нервозность уходят из них, уступая место доброте и спокойствию.

6.  Прикоснитесь к своей печени (она находится под ребрами справа) и почувствуйте, как гнев и неудовлетворенность уходят из нее, уступая место доброте и великодушию.

7.  Теперь взгляните своему партнеру в глаза, улыбнитесь и пошлите ему энергию любви.

Сила и сочувствие

Практика Исцеляющей Любви позволяет вам повысить уровень вашей сексуальной энергии и приобрести много полезных любовных навыков. В результате вы почувствуете себя гораздо [увереннее в постели. Но —мужчины, будьте осторожны! —эта уверенность не должна превращаться в удаль и натиск. Сила — \. это завоевание, то есть противоположность любви. Как и в лю-| бом боевом искусстве, истинный секрет сексуального гунфу — это не эго и не твердость, а отсутствие это и мягкость. Для занятий Исцеляющей Любовью и мужчины, и женщины должны раскрыть свои сердца и наполнить их любовью и смирением. Только тогда, когда ваши тела и сердца будут раскрыты, вы сможете по-настоящему почувствовать  движение энергии внутри вас и между вами.

БУДЬТЕ ЕСТЕСТВЕННЫ

Помните о том, что практика Исцеляющей Любви возможна только на определенном уровне взаимоотношений. Бели в постели у вас не получается какое-либо из описанных выше упражнений, отрабатывайте их самостоятельно, пока они не станут для вас чем-то естественным. Мужчинам, в частности, требуется время для того, чтобы научиться отделять оргазм от эякуляции и правильно использовать дыхание и ЛК-мышцу. Не теряйте контакт с партнером. Техники, описанные в этой книге, — всего лишь техники, не более. Вы должны выучить их так хорошо, чтобы забыть о них. Обучаясь игре на музыкальном инструменте, вы сначала учите каждую ноту отдельно, но со временем начинаете играть автоматически. Естественность — вот сущность и основная цель Исцеляющей Любви. Без глубокой любви секс — это всего лишь набор механических движений. Конечно, эти движения доставляют удовольствие, но только настоящая любовь может соединить ваши тела в экстазе на многие годы.В следующей главе мы рассмотрим, как сочувствие, которое вы развиваете в себе, занимаясь Исцеляющей Любовью, может углубить вашу духовную связь с партнером и вашу духовную жизнь в целом.

Глава 7

Сексуальность и духовность

В этой главе:

•   Влияние вашей сексуальности на ваше духовное развитие

•   «Утренняя молитва»

•   Слияние Душ и духовный оргазм

•   Как сделать вашу сексуальную энергию максимально мощной и полезной

•   Как трансформировать сексуальную энергию в духовную

•   Развитие высшей формы жизненной энергии

•   Глубокая связь между вашими отношениями и миром

Даосы считают, что между сексуальностью и духовностью существует тесная и очень сложная связь, поэтому в даосизме сексуальность рассматривается как один из важнейших элементов духовного развития. Западный человек как бы разорван пополам: греховная плоть и нематериальная, святая душа. С точки зрения даосов, такое разделение является искусственным. В их представлении сексуальность помогает человеку лучше почувствовать и оценить свою духовность. Считается, что душа человека пребывает в области пупка и пробуждается, когда в его теле генерируется мощная энергия оргазма. Скорее всего, в средней школе вам ни о чем подобном не рассказывали. Для даосов сексуальная энергия священна. Возбуждаясь и занимаясь любовью, мы сливаемся с божественной, или всеобщей энергией. Но большинство людей не умеет использовать эту энергию для своего духовного развития.

К сожалению, в большинстве религий секс рассматривается как нечто негативное или даже греховное, поэтому во многих культурах сложилась тенденция к его подавлению. В лучшем случае в религиозной традиции секс может рассматриваться как отклонение или препятствие на пути духовного развития. Большинство людей выросло с мыслью, что духовное развитие невозможно без подавления сексуальности. Даосизм считает это неправильным. Сексуальная энергия составляет примерно одну четвертую часть нашей общей жизненной силы. Тот, кто ею пренебрегает, утрачивает эту часть своей жизненной энергии, ограничивая свои возможности духовного роста.

«Утренняя молитва»

Даосы разработали простой метод развития этой жизненной энергии и сочли его настолько важным для своего духовного и физического развития, что он получил название «Утренняя молитва».

По нашим представлениям, секс — это ночной вид деятельности, поэтому обычно мы занимаемся им перед сном. Даосы знали, что это время не всегда является подходящим для занятий любовью, так как в конце дня наш организм устает и, как правило, спать ему хочется не меньше, чем заниматься любовью. Исцеляющая Любовь перед сном может быть очень полезной и обеспечить глубокий, здоровый сон, но даосы считают, что даже непродолжительный секс утром не менее полезен, так как он заряжает вас легкостью и жизнерадостностью на весь день с его неизбежными стрессами и негативными эмоциями. I Попробуйте, и вы обнаружите, что это гораздо эффективнее, чем кофеин! Но не забывайте о том, что мужчина не должен эякулировать, иначе он потеряет большую часть своей энергии.

Упражнение 25

УТРЕННЯЯ МОЛИТВА»

1.  Занимайтесь любовью так, как вы считаете максимально возбуждающим и удобным.

2.  Приближаясь к оргазму или после одного или нескольких оргазмов направьте энергию по каналам своего тела с помощью Оргазмического Вытягивания Вверх.

3.  Направьте энергию в пупок с помощью Внутренней Улыбки.

4.  Продолжайте заниматься любовью и направлять энергию, пока не почувствуете сексуальное удовлетворение и физическую бодрость.

Если у вас нет возможности выполнять «Утреннюю молитву», вы всегда можете начать день с циркуляции энергии по методу Внутренней Улыбки и Оргазмического Вытягивания Вверх. Со временем вы научитесь ощущать мощный, даже оргазмический прилив энергии в любое время и в любом месте. Научившись управлять энергией в своем теле, вы будете готовы к душевному слиянию с другим человеком.

Союз: слияние и оргазмы душ

Осваивая приведенное в главе 5 упражнение 19, «Оргазмичес-кое Вытягивание Вверх», вы научились управлять циркуляцией энергии в своем теле во время занятий любовью. В «Слиянии Душ» вы обмениваетесь энергией с партнером. При этом возникает очень глубокое ощущение единения с другим человеком, которое трудно описать словами.

Когда оба партнера испытывают во время «Слияния Душ» это ощущение, вызываемое интенсивным обменом энергией, они способны наслаждаться оргазмом в течение многих часов и чувствовать глубокую связь друг с другом, даже не касаясь друг друга. Когда оба партнера достигают глубокого оргазма, их души начинают пробуждаться и могут соединиться над их головами. Однажды соединившись вне физических тел, эти два человека могут ощущать свою связь друг с другом, даже не находясь рядом.

На заметку:

Полезные советы для Слияния Душ

•   ЛИЦОМ К ЛИЦУ: Это упражнение, как и Оргазмическое Вытягивание Вверх, лучше всего выполнять в позе «лицом к лигу» и при максимальном телесном контакте. Если женщина намного легче мужчины, она может расположиться сверху; в противном случае неважно, кто будет сверху, а кто снизу. Поза сидя — одна из лучших поз для обмена сексуальной энергией.

•   ПОСЫЛАЙТЕ ИСЦЕЛЯЮЩУЮ ЛЮБОВЬ В СВОЕМ ВЗГЛЯДЕ: Когда вы обмениваетесь энергией друг с другом, очень полезно смотреть друг другу в глаза и посылать во взгляде энергию исцеления и любви. Не забывайте, что ваши гениталии должны быть все время соединены, а сердца открыты.

•   КАСАНИЕ ЯЗЫКАМИ ЗАМЫКАЕТ ЦЕПЬ: Касаясь языками, вы замыкаете энергетическую цепь, соединяющую ваши тела.

•   ПРОБУЖДЕНИЕ ДУШИ: Для того чтобы управлять и обмениваться энергией, вы должны иметь достаточное ее количество. Подождите, пока вы оба не достигнете пика возбуждения, но мужчина при этом не должен оказаться на грани эякуляции. Если один из вас или вы оба способны испытывать многократный оргазм, вы можете испытать несколько оргазмов до Слияния Душ.

Слияние Душ позволяет обмениваться сексуальной энергией с партнером.

Упражнение 26

СЛИЯНИЕ ДУШ (ОБМЕН СЕНСУАЛЬНОЙ ЭНЕРГИЕЙ И ОРГАЗМЫ ДУШИ)

1.  ОСТАНОВИТЕСЬ: Когда вы оба достигнете пика возбуждения, слегка отодвиньтесь друг от друга, чтобы во влагалище оставался только кончик пениса. Это немного снизит ваше возбуждение.

2.  ВЫДОХ, ЗАТЕМ СОКРАЩЕНИЕ: Каждый из партнеров должен выдохнуть и затем сократить свою ЛК-мышцу. Будьте осторожны, так как это может вызвать эякуляцию. Лучше, если мужчина выполнит это сокращение первым.

3.  НАКАЧИВАНИЕ: Продолжая сокращать ЛК-мышцу и анус, накачивайте энергию в крестец и поднимайте ее вдоль позвоночника в макушку головы.

4.  УЛЫБАЙТЕСЬ: Остановитесь и улыбнитесь своим половым органам, не прерывая при этом движение энергии в макушку головы.

5.  СПИРАЛЬ: Направьте энергию в своей голове по спирали, вращая глазами из стороны в сторону.

6.  ТОЛЧОК: Продолжайте заниматься любовью, приостанавливая по своему желанию циркуляцию энергии.

7.  ОБМЕН: Когда вы будете готовы к обмену энергией, женщина должна послать своему партнеру прохладную иньскую энергию своего влагалища и поглотить горячую янскую энергию его пениса. Мужчина при этом должен послать своей партнерше горячую янскую энергию своего пениса и поглотить прохладную иньскую энергию ее влагалища.

8.  ЦИРКУЛЯЦИЯ: Направьте полученную от партнера энергию вдоль позвоночника в макушку головы (при необходимости сокращая ЛК-мышцу).

9.  КАСАНИЕ ЯЗЫКАМИ: Позвольте вашей энергии стечь по передней части головы в язык. Коснитесь языками — это замкнет энергетическую цепь и позволит вам обменяться энергией через рот и половые органы.

10.  ЛЮБОВЬ: Опустите целительную энергию любви в сердце и обменяйтесь ею с энергией сердца партнера непосредственно через грудную клетку.

11.  НАКОПЛЕНИЕ: Улыбнитесь, одновременно сосредоточиваясь на своем пупке и направляя энергию обратно в область живота.

12.  ЕДИНЕНИЕ: Вместо того чтобы оставлять энергию в области пупка, как вы это делали в Оргазмическом Вытягивании Вверх, продолжайте направлять ее по Микрокосмической Орбите и обменяйтесь ею с партнером три, шесть или девять раз. В завершение представьте себе, как эта чистая, оргазмическая, сексуально-духовная энергия соединяется над вашей головой с энергией вашего партнера. Визуализируйте над своей головой ваше сексуальное единение — это поможет объединиться вашим душам.

Вселенская любовь

Практика Исцеляющей Любви позволяет людям научиться управлять своей сексуальной энергией и развивать ее, а также наслаждаться многократными оргазмами. Из предыдущих глав вы узнали, какой приятной, полезной и глубокой эмоционально может быть эта практика. Вы уже знаете, как генерировать сексуальную энергию и преобразовывать ее в физически и эмоционально исцеляющую энергию. Возможно, вы никогда не думали (или вам никогда не говорили), что в ваших органах воспроизведения скрыто такое огромное наслаждение и такая огромная сила. Даосам это и многое другое было известно уже давно. Сексуальную энергию, которую вы научились генерировать, можно трансформировать в духовную энергию, которая позволит вам изменить себя и свои взаимоотношения с партнером и миром в целом.

Страсть и сочувствие, которые вы учитесь испытывать по отношению к своему партнеру в практике Исцеляющей Любви, могут оказать глубокое влияние на ваши отношения друг с другом и прочими людьми в вашей жизни. Даосы считают, что любовь и экстаз, которые присутствуют в глубоких отношениях между партнерами, — это лишь малая часть Всеобщей Любви и экстатического единства с Первичной Силой, которые мы полностью ощущаем только по достижении определенного уровня духовного развития. В даосизме, в отличие от многих других духовных традиций, духовным преимуществам метода Исцеляющей Любви придается не большая важность, чем сексуальным, исцеляющим или эмоциональным, что неудивительно, так как все эти эффекты проявляются одновременно и дополняют друг друга. В данной книге мы умышленно поместили главы о духовной практике в конец, так как в наших телах присутствует широкий спектр энергии — от самой осязаемой, то есть сексуальной (цзин-ци), до самой тонкой, то есть духовной (шэнъ). Естественный путь развития выглядит так: сексуальная жизнь —эмоциональная жизнь —духовная жизнь. Если мы не уделяли достаточного внимания сексуальным и эмоциональным аспектам своей жизни, прежде чем стать на духовный путь, мы вскоре почувствуем, что подавленные сексуальные желания и эмоциональные потребности замедляют наше духовное развитие. Именно поэтому, к сожалению, многие духовные лидеры ведут тайную сексуальную жизнь, лицемерно запрещая ее своим последователям. Эти люди еще не научились объединять свою сексуальную и эмоциональную жизнь. Даосы считают, что так как все мы люди, даже наши лидеры, и все мы наделены телом, у нас есть как духовные, так и физические потребности.

Трансформация сексуальной энергии в духовную

Сексуальную энергию можно превратить в духовную, запустив ее циркулировать по Микрокосмической Орбите,—это метод, о котором вы узнали в главе 3 и который использовали для развития сексуальной энергии в упражнениях из предыдущих глав. Даосы считают, что, если сексуальную энергию провести по всему телу девять раз (девять — священное число), она превратится в духовную энергию. Это также очистит энергию, что облегчит ее накопление и поглощение. Не менее важным условием для получения духовной энергии является любовь. В даосизме любовь — нечто большее, чем эфемерное чувство. Это телесная энергия, сконцентрированная в сердце. Когда сексуальная энергия (из ваших половых органов) объединяется с энергией любви и сочувствия (из вашего сердца), получается устойчивая и питательная энергия. Эта энергия даст глубину и духовность как вам самим, так и вашим отношениям друг с другом и окружающим миром.

Сострадание и другие добродетели духовной жизни

Качество нашей энергии (ци) не менее важно, чем ее количество. Описанные в этой книге упражнения помогут вам во много раз увеличить вашу энергию, но очень важно также, чтобы она была положительной, а не отрицательной. Положительную энергию можно увеличить только путем развития в себе эмоциональных и духовных качеств, которые даосы называют добродетелями. Мы уже вкратце упомянули об этом в предыдущей главе, когда говорили о развитии положительных эмоций в любовных отношениях. В данном разделе мы продолжим обсуждение этого вопроса и объясним важность и даже необходимость развития этих положительных качеств для нашей жизни и отношений с другими людьми.

Даосы считают, что все мы о; рождения наделены такими добродетелями, как любовь, мягкость, доброта, уважение, честность, искренность, справедливость и праведность. Каждому из этих положительных качеств соответствует определенный орган нашего тела. Когда мы проявляем эти добродетели, наша жизненная энергия (ци) течет в нашем теле плавно и эффективно. Если мы ими пренебрегаем, наша дополнительная сексуальная энергия может направляться непосредственно в негативные эмоции, углубляя любую имеющуюся в нашем характере негативную или невротическую тенденцию. (Имейте в виду, что мы обычно излучаем те эмоциональные энергии, которые в нас доминируют.)

Хотя каждый человек рождается с набором добродетелей, вырастая, мы все неизбежно сталкиваемся с такими эмоциями, как страх, гнев, нетерпение, беспокойство, печаль и горе. Эти эмоции, если позволить им развиваться, могут разрушить наше здоровье и ослабить нашу иммунную систему. Современная медицина признает, что такие негативные эмоции, как гнев и страх могут разрушить иммунную систему нашего организма еще до появления каких-либо симптомов болезни. Эти эмоции также загрязняют наши отношения с людьми и окружающим миром.

Некоторые духовные традиции требуют от человека, чтобы он изо всех сил старался избавиться от этих негативных эмоций и негативной энергии. Даосизм, как вы уже знаете, не имеет ничего против сексуальности и сексуальной энергии и также не требует от вас подавления негативных эмоций и негативной энергии. Негативные эмоции естественны и неизбежны в человеческой жизни, как день и ночь, горячее и холодное, черное и белое. Избежать накопления этого эмоционального мусора так же невозможно, как избежать накопления обычного мусора. Для даосов все это является энергией. Они предлагают перерабатывать негативные эмоции и негативную энергию в положительные эмоции и положительную энергию. Из негативных эмоций, как и из обычного мусора, можно извлечь значительное количество энергии. Ничто не должно пропадать понапрасну.

В предыдущей главе вы узнали о том, как преобразовывать негативные эмоции и негативную энергию в положительные эмоции и положительную энергию. Трансформируя ненависть в любовь, печаль и депрессию — в отвагу, беспокойство — в открытость, страх — в доброту, а гнев — в мягкость, мы очищаем от яда наши тела, эмоции и дух.

Развитие сочувствия

В даосизме сочувствие считается наивысшим проявлением человеческих эмоций и добродетельной энергии. Сочувствие — это-не отдельная добродетель, а кульминация всех добродетелей, смесь честности, мягкости, доброты, искренности, уважения, отваги и любви. Человек, обладающий сочувствием, способен в нужный момент проявить любую из этих добродетелей.

Следует отметить, что люди часто заблуждаются, принимая сочувствие за более глубокую разновидность сострадания. Согласно даосской философии, сострадание — это слабость, проявляемая людьми, которые подвержены влиянию чужих эмоций. Сочувствие — это высшее состояние, в котором человек воспринимает эмоции других людей, не лишаясь при этом душевного равновесия. Проявляя сочувствие, человек естественным образом излучает свои самые лучшие качества человека. Короче говоря, даосы считают сочувствие самой чистой формой жизненной энергии.

Прежде чем по-настоящему открыть сердце и душу своему партнеру и другим людям, мы должны преобразовать свои отрицательные эмоции и развить в себе сочувствие к самим себе и к окружающим. Ощущая любовь к себе и к своему партнеру, вы должны распространить ее на все остальные аспекты вашей жизни.

Тот, кто обладает сочувствием, способен на

безусловную любовь и принимает мир таким,

как он есть, не испытывая страданий.

Выполняя приведенное ниже упражнение «Цикл Сочувствия», не забывайте о расслаблении и глубоком дыхании—это поможет вам эффективнее управлять энергией в вашем теле и позволит ему раскрыться.

Упражнение 27

ЦИКЛ СОЧУВСТВИЯ

1.  СЕРДЦЕ: Сначала сосредоточьтесь на своем сердце. Улыбнитесь ему и почувствуйте в нем мягкость и любовь.

2.  ПОЧКИ: Теперь сосредоточьте свое сознание на почках (они расположены по обе стороны от позвоночника на уровне пупка, ближе к спине). Улыбнитесь им и почувствуйте, как в ваше сердце поднимается мягкость. Направьте эту энергию по спирали в свое сердце, чтобы она слилась с уже находящейся в нем энергией любви.

3.  ПЕЧЕНЬ: Теперь переключите свое сознание на печень (она находится под ребрами справа). Улыбнитесь ей и направьте вверх, в сердце, чувство доброты. Направьте эту энергию по спирали в свое сердце, чтобы она слилась с уже находящейся в нем энергией.

4.  СНОВА СЕРДЦЕ: Теперь снова переключитесь на свое сердце. Улыбнитесь ему, и в этот раз почувствуйте любовь, радость и счастье. Направьте эту энергию по спирали в свое сердце, чтобы она слилась с уже находящейся там энергией.

5.  СЕЛЕЗЕНКА: Теперь переключите свое сознание на селезенку (она находится под ребрами слева). Улыбнитесь ей и направьте в свое сердце чувства открытости и честности. Направьте эту энергию по спирали в свое сердце, чтобы она слилась с уже находящейся в нем энергией.

6.  ЛЕГКИЕ: Наконец, переключите свое внимание на легкие.

Улыбнитесь им и направьте в свое сердце чувства храбрости и праведности. Направьте эту энергию по спирали в свое сердце, чтобы она слилась с остальными энергиями и они превратились в энергию сочувствия.

Проявление себя

Даосы считают, что микрокосм (наше тело, наши отношения) тесно взаимосвязан с макрокосмом (наша планета, остальное человечество). Исцеляя и преобразовывая себя и свои отношения с партнером, мы исцеляем и преобразовываем наши отношения со всеми остальными людьми и миром в целом.

В книге «Даосские секреты любви, которые следует знать каждому мужчине» мы объясняли, что чем больше удовольствия мы даем, тем больше его получаем. Чем больше мы исцеляем, тем больше мы исцеляемся. В этой книге мы попытались доказать, что чем больше мы раскрываемся физически, эмоционально и духовно перед партнером, тем глубже и счастливее будут наши сексуальные отношения и любовь. Чем больше мы раскрываемся, тем больше радости и любви мы можем разделить с другими людьми и с миром. Многократные оргазмы — только начало. В следующей главе мы поговорим о том, как сохранять наслаждение и любовь, радость и сочувствие на протяжении всей жизни.

Глава8

Как заниматься любовью на протяжении всей жизни

В этой главе:

•   Как достичь сексуальной гармонии

•   Что делать, если желание ослабевает и исчезает

•   Сексуальное здоровье для пожилых женщин, пожилых мужчин и пожилых пар

•   Техника Мягкого Входа как способ преодоления проблем с эрекцией

•   Как поддерживать сексуальность в отношениях

•   Главный секрет сексуальности

На Западе люди склонны думать, что любовь и страсть достигают своего пика в первую брачную ночь, а затем со временем ослабевают и в конце концов мы вынуждены смиряться с сексуальной неудовлетворенностью или искать новых партнеров. Даосы же считают, что это абсолютно неправильный подход. Для них первая брачная ночь — это лишь начало процесса непрерывного нарастания любви и удовольствия по мере того, как партнеры все лучше узнают тела, эмоции, энергию и души друг друга. Так, и мужчинам, и женщинам в зрелом и пожилом возрасте гораздо легче испытать многократный оргазм, чем молодым. Наслаждение от Исцеляющей Любви также многократно возрастает, если вы с партнером вместе развиваетесь физически, эмоционально и духовно.

В этой главе речь идет о зависимости желания и потребностей партнеров от времени, о циклах, которые присутствуют в сексуальной жизни каждой пары. Даосы считали, что нет ничего хорошего в постоянном поиске нового партнера, жажде новизны, так как в одном и том же партнере можно всегда найти что-то новое, ведь мы, как и мир вокруг нас, постоянно изменяемся.

Нарастание и спад желания

Хотя перемены в нашей жизни естественны и происходят постоянно, некоторые из них могут озадачить и даже напугать нас и наших партнеров. В частности, это относится к циклам нарастания и спада сексуального желания, которые определяются семейными обстоятельствами, ситуацией на работе и состоянием здоровья. Вот почему нам просто необходимо знать, как учитывать эти циклы в сексуальных отношениях без недоверия и подозрений в измене.

Для большинства из нас сексуальные отношения —это самое уязвимое место. Очень сложно не принимать на свой счет и близко к сердцу сексуальную реакцию партнера. Как мужчины, так и женщины часто принимают нежелание партнера заниматься сексом как оскорбление и критику в их адрес Но в большинстве случаев это нежелание — всего лишь нижняя точка цикла, а не конец. Сила сексуального влечения и у мужчин, и у женщин зависит от уровня гормонов, который постоянно изменяется. Проблемы в семье и со здоровьем также могут вызвать временное ослабевание или потерю интереса к сексу. Учитывая все это, давайте обсудим процессы, определяющие спад сексуального желания, чтобы иметь возможность вмешаться и, если это возможно, не допустить серьезных негативных последствий.

Это очень важно как по эмоциональным, так и по физиологическим причинам. Что касается эмоций, следует избегать длительного ощущения обиды и недоверия, которое может возникнуть у того партнера, которому отказывают в сексе. С физиологической точки зрения, как мы уже говорили в главе 4, чем больше вы занимаетесь сексом, тем больше ваш организм хочет им заниматься. Чем дольше мы не занимаемся сексом, тем больше вероятность утратить контакт со своей сексуальностью. В конце концов, для здоровья организма очень важно, чтобы работали все его системы, особенно когда мы становимся старше.

Основная проблема, конечно, состоит в том, что делать, если один из вас «в настроении», а другой нет. Вот несколько советов, которые помогут вам спасти вашу сексуальную жизнь, а может даже любовь и доверие в отношениях с партнером. Если нет гармонии в постели, не будет ее и в любви. Только умение создавать и восстанавливать сексуальную гармонию может сделать любовные отношения счастливыми и длительными.

Гармония желаний

Как вы поступаете, когда хотите заняться сексом, а ваш партнер не в настроении, и наоборот?

Основное правило состоит в том, что вы должны всегда открыто и совершенно искренне обсуждать со своим партнером любые изменения в интенсивности сексуального желания. Иногда вы можете достичь взаимопонимания с помощью языка ваших тел, но этот язык в большинстве случаев недостаточно эффективен, и вы можете легко ошибиться. Вместо того чтобы отворачиваться друг от друга с разочарованием и обидой, постарайтесь выразить свое состояние словами и помогите своему партнеру сделать то же самое.

Существует множество различных способов обмениваться сексуальной энергией, даже если один из вас против полового акта или вообще не настроен на «сексуальный лад». Не забывайте, что Исцеляющая Любовь — это не только многократные оргазмы. Вот несколько советов, которые помогут вам улучшить качество ваших сексуальных и просто человеческих отношений.

1. Если инициатором секса являетесь вы, вам ни в коем случае не следует воспринимать подъемы и спады сексуальной энергии партнера как реакцию на вашу привлекательность или сексуальность. Но это не так-то легко сделать. Начиная с подросткового возраста, мы подсознательно воспринимаем интерес проявляемый к нам другими людьми, как признак нашей привлекательности в качестве партнера. Как мы выяснили в главе 6, «Любить по-настоящему», любовь в большей степени зависит от нашей способности любить, чем от качеств партнера. Точно так же, половое влечение в большей степени зависит от уровня нашей собственной сексуальной энергии, чем от привлекательности партнера. Другими словами, чтобы почувствовать влечение к кому-либо, мы должны сначала получить доступ к своей собственной сексуальной энергии.

В современной культуре, ориентированной скорее на внешний вид, чем на содержание, нас со всех сторон засыпают изображениями умело загримированных красавиц, силиконовых грудей и мускулистых мужских животов, похожих на гладильные доски, поэтому нам очень сложно подавить в себе мысль, что если бы мы или наш партнер были более привлекательными, наше сексуальное желание могло бы быть гораздо сильнее. Но, вопреки популярному мнению, ваша сексуальная энергия генерируется в основном в вашем же теле. Каждый должен поддерживать и развивать ее самостоятельно, как и любой другой аспект своего здоровья.

2. Выражая сексуальное желание, любой человек чувствует себя исключительно уязвимым, поэтому предложение заняться сексом нельзя игнорировать или отвергать, даже если вы совершенно «не в настроении». Если вы не расположены заниматься любовью, постарайтесь объяснить это своему партнеру так, чтобы не уязвить и не унизить его.

3. Если вы не хотите заниматься сексом, повернитесь к партнеру лицом, а не спиной. Если у вас нет настроения или сил заниматься сексом, проще всего перекатиться спиной к партнеру и заснуть. Но этого делать не следует. Объясните своему партнеру, что не хотите заниматься сексом, но проявите при этом любовь и доброе отношение. Прежде, чем заснуть, обнимите и поцелуйте своего партнера. Как мы уже говорили, прикосновения играют очень важную роль в поддержании контакта с партнером. С помощью прикосновения и поцелуя можно передать партнеру целительную энергию любви, даже не испытывая сексуального влечения.

4. Не теряйте контакт со своей сексуальностью. Нельзя заставлять человека заниматься сексом, если он этого не хочет,но очень часто мы просто теряем доступ к своей сексуальной энергии. Не все знают, что эту энергию можно пробудить практически всегда, нужны лишь незначительные усилия. Семья и работа требуют от нас большого расхода энергии, и очень часто в конце дня нам гораздо больше хочется спать, чем заниматься сексом. Если в вашем случае все происходит именно так, попробуйте рассматривать сексуальное желание партнера в качестве возможности для вас установить контакт с внутренним «я» и ощутить свою сексуальную энергию —источник жизни и удовольствия. Вы будете рады, что поступили именно так, особенно если вы занимались Исцеляющей Любовью. Если вы способны испытывать многократный оргазм, вы можете получить от секса большое удовольствие и полное удовлетворение очень быстро, практически не жертвуя драгоценными часами сна. Если спад сексуального желания является результатом дисгармонии в любовных отношениях, попытайтесь спокойно обсудить то, что вас беспокоит, или попробуйте сгладить острые углы с помощью прикосновений. Но если один из вас чувствует себя совершенно неспособным заниматься сексом из-за усталости или по какой-либо иной причине, см. следующий совет.

5. Выбирайте время для занятий любовью. Какое бы время вы ни выбрали для занятий любовью, вы должны подойти к этому так же серьезно, как к планированию важных деловых встреч или, например, своего пищевого рациона.

Вообще говоря, если вы совсем не хотите «заниматься сексом», есть множество других способов «быть» сексуальным или удовлетворить партнера так, чтобы это казалось ему сексуальным. Этот вопрос мы подробно обсуждаем в следующем разделе.

Сексуальность без секса

Существуют различные способы сексуального удовлетворения, которые помогают партнерам компенсировать несовпадение циклов сексуальной энергии.

УДОВЛЕТВОРЕНИЕ РТОМ И (ИЛИ) РУКАМИ

Если один из партнеров не в настроении заниматься сексом, но хочет проявить свою сексуальность, он может удовлетворить своего партнера ртом или руками. Тот, кто удовлетворяет партнера ртом, получает от него много мощной сексуальной энергии. Как уже упоминалось, даосы считают, что мужчина может поглощать ци из «Трех Вершин» женского тела—языка, сосков и влагалища. Подобным образом, женщина может поглощать ци мужчины из его языка, сосков и пениса. Оральный и мануальный секс также дает возможность исследовать половые органы партнера, тогда как при половом акте на это обычно не остается времени. Эти виды секса очень полезны, когда один из партнеров не может заниматься традиционным сексом по состоянию здоровья или каким-либо другим причинам. Тем не менее хотя оральный и мануальный секс являются отличными альтернативами для партнера, если он хочет проявить свою сексуальность, эти виды удовлетворения могут показаться ему слишком энергичными или сексуальными, если он очень устал или совсем не в настроении заниматься сексом. В таком случае вы можете прибегнуть к другому способу удовлетворения, описанному ниже.

МАСТУРБАЦИЯ В ОБЪЯТИЯХ ПАРТНЕРА

Если активное участие партнера по каким-то причинам исключено, вы можете удовлетворить себя самостоятельно, находясь в его объятиях.

Многие люди стыдятся мастурбировать в одиночестве, не говоря уже о том, чтобы заниматься мастурбацией, или, как ееназывают даосы, одиночным культивированием, перед своим партнером. На самом деле это отличный способ показать партнеру, что доставляет вам наибольшее наслаждение, и преодолеть свой ложный стыд. Ваш партнер может обнять вас или просто положить руки на ваше тело. Видя, какое вы получаете удовольствие, он даже может присоединиться к вашей игре и начать ласкать вас, но это не типичный случай.

Согласно исследованию, о котором мы упоминали ранее, более 70% женатых мужчин и женщин мастурбируют. Самоудовлетворение отнюдь не замещает сексуальные отношения между супругами, а является их важным элементом. Постарайтесь открыто обсудить со своим партнером этот естественный элемент человеческой сексуальности и сделать его частью своих сексуальных отношений, тогда вам будет гораздо легче достичь сексуальной гармонии, отсутствие которой часто приводит к серьезным конфликтам.

МАСТУРБАЦИЯ В ОДИНОЧЕСТВЕ

Если вам не хочется мастурбировать перед партнером или если вашему партнеру не хочется обнимать вас, пока вы мастурбируете, вы всегда можете встать с кровати и удовлетворить себя в каком-нибудь другом месте. Помните, что цель саморазвития — поддержание уровня сексуальной энергии и сексуального здоровья. Если ваш партнер не хочет участвовать в вашей мастурбации, это вовсе не значит, что вы не можете ею заниматься. Если бы, к примеру, ваш партнер отказался пойти с вами на утреннюю пробежку, вы все равно отправились бы бегать, не так ли? Согласно даосской философии, в каждом из нас есть Инь и Ян, женская и мужская энергия; занимаясь самоудовлетворением, мы соединяем эти два начала, устанавливая между ними гармоничное взаимодействие.

МАССАЖ

Если вашему партнеру не хочется заниматься сексом, но он не устал, вы можете сделать друг другу массаж. Массаж является отличным дополнением к сексу и должен стать обязательным элементом ваших любовных отношений, даже если вы регулярно занимаетесь любовью. Делая массаж партнеру, постоянно изменяйте интенсивность, переходя от сильного нажатия к легкому поглаживанию. Если ваш партнер слишком устал, сделайте ему массаж. Часто мы пытаемся удовлетворить свою потребность в прикосновениях только с помощью секса. Прикосновения вызывают выделение окситоцина и, следовательно, очень приятные ощущения у обоих партнеров. Если ваш партнер настолько обессилен, что даже не хочет к вам прикасаться, возьмите инициативу в свои руки. Может быть, ваш партнер позволит вам заняться самостимуляцией прямо на его теле. Прикосновение половыми органами к ягодицам, ногам или спине партнера может доставить удовольствие вам обоим.

ПРИКОСНОВЕНИЕ

Даже если один из вас настолько устал, что не хочет заниматься ни сексом, ни массажем, ни чем-либо еще, все равно постарайтесь несколько минут или хотя бы несколько мгновений перед сном прикасаться друг к другу и целовать друг друга. Это отлично помогает уравновесить вашу энергию и восстановить связь после длительной разлуки (физической или эмоциональной).

Прикосновение, как вы уже знаете, важно и с биохимической, и с энергетической точки зрения. Обнимая и целуя своего партнера, передавайте ему энергию Исцеляющей Любви, направляя ее в те части его тела, к которым вы прикасаетесь. (Не забывайте о том, что энергию можно передавать с помощью глаз и улыбки.) Окситоцин, который выделяется в ваших организмах во время прикосновений, усилит вашу страсть и привязанность друг к другу.

любовь до самой старости

Даосы, во всем ориентируясь на природу, считают, что в нашей жизни тоже есть четыре поры — весна, лето, осень и зима. Но в то же время они уже не одно тысячелетие активно пытаются найти способы достижения долголетия и даже бессмертия. Как мы уже упоминали в главе 5, даосы считают секс панацеей от всех бед, действенной как в молодости, так и на склоне лет. Их идеи подтверждаются недавними научными исследованиями, о которых мы упоминали в предыдущих главах.

Даосы действительно были убеждены в том,

что люди должны заниматься любовью до самой старости.

В западной культуре превозносится сексуальность молодости и с презрением и насмешками отвергается сексуальность старости. Так, пожилых мужчин, у которых еще сохранилось сексуальное желание, часто называют «грязными старикашками» и т. д. Такое отношение основано на предположении, что сексуальная сила человека достигает максимума в подростковом возрасте и затем постепенно убывает, но это предположение совершенно ошибочно и свидетельствует о непонимании механизма сексуальности. Сексуальная сила — это не просто потенция, и не скорость эрекции, и не дальность, на которую мужчина может «выстрелить» свою сперму.

Не стоит относиться к сексу как к одному из олимпийских видов спорта. Даосы считали, что истинная сексуальная сила — это способность удовлетворить себя и партнера. Эту способность можно развивать на протяжении всей жизни и приспосабливать к неизбежным физиологическим изменениям. Существует множество способов поддерживать интерес к сексу и получать от него удовольствие до самой старости.

В нашей культуре также принято считать, что женщины в старости тоже утрачивают интерес к сексу, поэтому женщин, преодолевших рубеж менопаузы, уже называют «старухами». Хотя у женщин способность к деторождению достигает своего пика в возрасте 20—30 лет, способность получать удовольствие от секса может развиваться у них на протяжении всей жизни. Когда период, благоприятный для деторождения, заканчивается и наступает менопауза, многие женщины обнаруживают, что их половое влечение усиливается, так как в их организме возрастает уровень тестостерона. Это нормальные физиологические изменения, которыми сопровождается менопауза, но их можно смягчить или даже передвинуть на более поздний срок с помощью гормональной терапии и других средств, о которых пойдет речь ниже.

Вопреки сложившимся стереотипам, пожилые люди занимаются сексом довольно часто. Так, согласно опросу «Консьюмер рипортс», примерно 80% состоящих в браке мужчин и женщин старше 70 лет сохраняют сексуальную активность. 58% из них занимаются любовью минимум один раз в неделю.

Как показывают медицинские исследования, на протяжении жизни человека сила его полового влечения претерпевает существенные изменения, и характер этих изменений в значительной степени зависит от пола и индивидуальных особенностей организма, в частности особенностей гормональной системы. Важно помнить, что каждый возрастной этап и каждая стадия сексуального развития имеет свои уникальные преимущества. В сущности, каждый новый этап дает партнерам возможность развить и углубить отношения, при условии, что им удается преодолеть проблемы, которые неизбежно возникают в напряженный переходный период.

Стереотипные представления о том, что мужчины больше нуждаются в сексе, а женщины — в романтике, особенно не соответствуют истине, когда речь идет о людях среднего и пожилого возраста. С возрастом у мужчин уровень тестостерона снижается, а у женщин — возрастает (у женщин измеряется относительный уровень тестостерона, то есть в сравнении с уровнями содержания в организме других гормонов). Согласно даосской теории, с возрастом мужчина становится более инь-ским, а женщина — более янской. Следовательно, с возрастом совместимость мужчин и женщин возрастает, так как разница между их гормональными системами становится менее существенной.

Любовь становится все сильнее и сильнее

Даосы утверждают, что цель любовных отношений—постоянное углубление близости. Так как Исцеляющая Любовь основана на экстатическом обмене тонкими энергиями, а не на неистовых конвульсиях двух тел, сексуальное удовлетворение вовсе не так сильно зависит от телесной привлекательности, как нам кажется. Сумасшедший секс — это хорошо, но это лишь один из способов разделить любовь с партнером.

Согласно даосским представлениям, требуются годы, чтобы достичь физического, эмоционального и духовного единения с партнером. Даосское изречение гласит, что нужно семь лет, чтобы познать тело любимого человека, еще семь лет, чтобы познать образ его мыслей, и еще семь лет, чтобы познать его дух. Таким образом, для настоящего знакомства нужно ни много ни мало двадцать один год! Чем дольше партнеры живут вместе, тем лучше они узнают друг друга и тем глубже и крепче становится связь между ними.

Эта древняя даосская теория подтверждается результатами научного исследования пар, живущих в браке долгое время. Согласно этим результатам, которые противоречат нашему культурному стереотипу, «лучшая любовь — старая любовь». Роберт Ливенсон, профессор психологии Калифорнийского университета в Беркли, пришел к следующему заключению:

Мы ожидали, что наши исследования покажут определенные проявления усталости у этих людей, так долго проживших вместе. Но мы ошибались. Они по-прежнему энергичны, по-прежнему эмоциональны, по-прежнему веселы, сексуальны и совершенно не исчерпали свой жизненный потенциал.

Как показывают результаты другого исследования пожилых людей, наиболее счастливыми среди них являются те, кто еще сохраняет сексуальную активность. Но для того, чтобы сохранять сексуальную активность, вы должны научиться поддерживать свое сексуальное здоровье и правильно реагировать на различные физиологические потребности своего тела.

Даосы считают, что люди должны заниматься любовью до самой смерти.

Сексуальное здоровье для пожилых женщин

ДО «ПАУЗЫ»

В возрасте, когда наступает менопауза, у многих женщин происходят значительные изменения в организме. За десять-пятнадцать лет до прекращения месячных, обычно в возрасте 40—50 лет, в женском организме начинает уменьшаться количество половых гормонов. Если женщина вела активную половую жизнь, в этот период она отмечает уменьшение силы своего полового влечения и способности испытывать оргазм.

Помимо уменьшения уровня половых гормонов в организме, для этого периода жизни женщины обычно характерны и другие источники стресса: подрастающие дети, стареющие родители, карьера и т. д. В результате в этом возрасте многие женщины испытывают клиническую депрессию, которая очень сильно влияет на силу их полового влечения. Если это происходит с вами, обратитесь к врачу — возможно, гормональные изменения в вашем организме следует смягчить с помощью специальных лекарств. Женщинам, которые еще не достигли менопаузы, врач может порекомендовать прием в умеренных дозах оральных противозачаточных средств, которые повышают уровень эстрогена и силу полового влечения.

МЕНОПАУЗА

Во время постепенного приближения менопаузы женщина испытывает еще более сильные симптомы, вызванные резким снижением уровня эстрогена в организме. Многие женщины страдают от беспокойства, бессонницы и резких перепадов настроения. Эти симптомы вполне способны заставить большинство женщин забыть о половом влечении, но в довершение ко всему у женщин в этот период происходят существенные физиологические изменения половых органов. Ткани влагалища становятся более тонкими, что делает их более уязвимыми к различным влагалищным инфекциям и вызывает зуд. Кроме того, в результате снижения уровня эстрогена в организме уменьшается количество влагалищной смазки.

К счастью, большинство таких проблем можно решить с помощью гормональной терапии или альтернативных методов. Стоит упомянуть, что, даже если вы решите ничего не делать, у большинства женщин описанные выше симптомы обычно проходят, когда они окончательно вступают в период менопаузы (то есть примерно через один-два года после прекращения менструации). К сожалению, это не относится к истончению стенок влагалища и уменьшению количества смазки, из-за которых женщина иногда испытывает боль во время полового акта и чаще страдает от инфекций. Но и эти проблемы можно решить — достаточно использовать хорошую смазку и осторожнее двигаться во время полового акта. Существуют также специальные мази, которые содержат эстроген и помогают избавиться от сухости и раздражения влагалища. Как мы уже говорили, после менопаузы относительный уровень тестостерона в женском организме повышается, и многие женщины ощущают возрождение сексуального желания.

Гормональная терапия — очень важное и эффективное средство для большинства женщин. Она увеличивает силу полового влечения, повышает чувствительность, а также интенсивность и частоту оргазмов. Кроме того, она смягчает неприятные симптомы, описанные выше. К сожалению, этот вид терапии пока недостаточно исследован, и неясно, какие отдаленные во времени побочные эффекты он может иметь. Хотя многие женщины успешно его применяют, есть некоторые опасения, что он повышает вероятность развития рака груди. В то же время ученые уверены, что гормональная терапия снижает риск сердечных приступов и остеопороза, поэтому не стоит сбрасывать ее со счетов. В настоящее время ведутся исследования, которые позволят получить точную оценку этих рисков. Влюбом случае, если вы решите пройти курс гормональной терапии, вам следует сначала проконсультироваться с врачом.

Гормональная терапия позволяет большинству женщин получать больше удовольствия от секса в период неизбежных физиологических изменении. Тем не менее некоторые женщины после менопаузы все равно ощущают резкий спад полового влечения. Это вызвано тем, что эстроген, заменяемый при гормональной терапии, — отнюдь не единственный гормон, уровень которого снижается во время менопаузы. Снижается уровень тестостерона и ДГЭА*, которые также влияют на силу полового влечения. Исследования показали, что замена тестостерона в организме женщины после менопаузы приводит, хотя и на короткий период времени, к значительному усилению ее полового влечения и удовлетворения от секса, а также улучшению и стабилизации настроения. Существуют гормональные препараты, содержащие вместе эстроген и тестостерон. К сожалению, прием орального тестостерона дает лишь кратковременный эффект и может иметь серьезные побочные эффекты.

Помимо гормональной терапии существуют и другие способы облегчить переход к менопаузе. Есть еще так называемые фитоэстрогены — природные эстрогены, которые содержатся в пище, особенно в продуктах на основе сои. Хотя они не так эффективны, как гормональная терапия, сих помощью вы все же можете смягчить некоторые симптомы, характерные для менопаузы. Тот же эффект дают природные прогестероны в виде кремов и таблеток Эта отрасль фармацевтики быстро развивается, и с каждым днем появляется множество новых, более эффективных средств. Хотя есть все основания считать, что уже в ближайшем будущем менопаузу можно будет корректировать как обычный гормональный дисбаланс, следует заметить, что женщины проходят через нее уже многие тысячелетия и продолжают вести активную половую жизнь.

*ДГЭА (англ. DHEA) —дегидроэпиандростерон, гормон, производимый надпочечниками.

Сексуальное здоровье для мужчин старшего возраста

В организме мужчины в возрасте 40—50 лет также происходят гормональные изменения, хотя и не такие значительные, как в женском организме. Врачи все чаще используют для обозначения этих изменений термин «виропауза». Как мы уже упоминали, уровень тестостерона в мужском организме постепенно снижается, что вызывает множество физиологических изменений, особенно в среднем возрасте. Так, большинству мужчин в возрасте за пятьдесят (и часто даже раньше) для поддержания эрекции во время полового акта требуется более интенсивная стимуляция гениталий, чем молодым мужчинам.

Давно уже позади те дни, когда у вас возникали спонтанные эрекции посреди урока алгебры. (К счастью, уроки алгебры тоже давно позади.) Тогда эти эрекции могли вызывать у вас смущение, но сейчас когда в вашем организме начали происходить перемены, о которых мы говорим, вам очень хотелось бы вернуться в те далекие дни.

С возрастом у большинства мужчин действительно уменьшается жесткость или угол подъема пениса во время эрекции. Эти изменения являются естественной частью процесса, происходящего в организме стареющего мужчины. Нет ничего удивительного в том, что в пятьдесят уже не побежишь так же быстро, как бегал в двадцать пять. Тем не менее у большинства мужчин субъективная оценка своей жизненной силы связана с пенисом и успехами в постели. В сущности, пенис волнует мужчину куда больше, чем его бицепсы. Вот почему каждому мужчине, приближающемуся к возрасту, когда потенция начинает давать сбои, просто необходимо уметь поддерживать свое сек-суальное здоровьем владеть некоторыми очень полезными техниками.

Помимо более интенсивной стимуляции гениталий, пожилым мужчинам для полной эрекции требуется еще и гораздо больше времени. Кроме того, им нужно больше времени для повторной эрекции после эякуляции. Мы предлагаем вам изучить проверенную веками даосскую технику «Мягкий Вход». Все, а не только пожилые мужчины знакомы с ситуативной импотенцией, или временным отсутствием эрекции. Согласно научным исследованиям, более половины мужчин в возрасте от сорока до семидесяти лет сталкивались с периодической импотенцией. Ситуативная импотенция характерна для пожилых мужчин и является естественным элементом мужской сексуальности. Даосам это было хорошо известно, поэтому они разработали технику «Мягкий Вход», которая позволяет мужчине ввести мягкий или только наполовину эрегированный пенис и затем достигнуть полной эрекции. Как гласит даосская мудрость, мужчина может «входить мягким, выходить твердым».

Желтый Император сказал: «Я хотел вступить в соитие, номой пенис не поднимался. Я почувствовал такое смущение, что мое тело покрылось потом, словно крупными жемчужинами. В своем сердце я желал заняться любовью, и я хотел бы помочь себе руками. Но как? Я желаю услышать Дао».

СуНюй (легендарная женщина-даос, советник Желтого Императора по сексуальным вопросам) ответила: «Проблема Вашего Величества это проблема всех мужчин».

Сначала Су Нюй посоветовала Желтому Императору расслабиться и настроиться «на одну волну» с партнершей. Очень важно воспринимать ситуацию без страха и не винить себя или своего партнера. Часто помогает чувство юмора.

Страх, как мы знаем, вызывает рефлекс, который называют «адреналиновым рефлексом» или реакцией «сражайся или убегай». Когда мы боимся, наше тело думает, что нужно либо убежать, либо сражаться за выживание, поэтому откачивает кровь из области гениталий в те части тела, которые необходимы для бега или самозашиты. Хотя эта реакция разумна с эволюционной точки зрения — когда пытаешься убежать от саблезубого тигра, эрекция тебе абсолютно ни к чему — в постели она только все ухудшает. Поэтому постарайтесь расслабиться и знайте, что вы действительно можете «помочь себе руками», как это хотел сделать Желтый Император. Если отсутствие эрекции у вас носит хронический характер, прочитайте раздел «Как исцелить импотенцию» в книге «Даосские секреты любви, которые следует знать каждому мужчине».

Упражнение 28

МЯГКИЙ ВХОД

1.  СМАЗКА: Влагалище вашей партнерши должно быть хорошо смазано. Мужчина должен ласкать ее, пока не начнет обильно выделяться смазка. При необходимости вы можете смазать ее влагалище, или свой член, или и то и другое подходящей искусственной смазкой.

2.  МУЖЧИНА СВЕРХУ: Находясь сверху, мужчина обладает максимальной свободой движений, а сила тяжести способствует притоку крови к его члену.

3.  ОХВАТИТЕ ПЕНИС БОЛЬШИМ И УКАЗАТЕЛЬНЫМ ПАЛЬЦАМИ: Мужчина должен охватить основание пениса большим и указательным пальцами так, чтобы они образовали кольцо. Нежно сжимая их, он сможет «накачать» в ствол и головку члена достаточно крови для того, чтобы ввести его в партнершу.

4.  ВОЙДИТЕ И НАЧНИТЕ ТОЛЧКИ: Продолжая сжимать пенис большим и указательным пальцами, осторожно введите его во влагалище партнерши и начинайте толчки. Пальцы должны оставаться на основании члена до полной эрекции.

5.  СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА УДОВОЛЬСТВИИ: Мужчина должен сфокусировать свое внимание на сексуальной энергии и крови, которые наполняют его пенис, и сосредоточиться на приятных ощущениях.

6.  РУКИ ПАРТНЕРШИ: Партнерша мужчины может поглаживать его яички, или нажимать на его промежность (это стимулирует его и увеличит приток крови к его пенису), или играть с его анусом (если ему нравится анальная стимуляция). Она может делать все, что усилит его возбуждение, может целовать его, улыбаться ему или показывать свое удовольствие, когда он начинает входить в нее. Как мы уже говорили, ничто так не возбуждает мужчину, как звуки наслаждения, издаваемые его партнершей.

7.  ОСЛАБЬТЕ КОЛЬЦО: Когда ваш пенис начнет наполняться кровью, ослабьте кольцо, образованное вашими пальцами. (Если вы будете сжимать пальцы слишком сильно, кровь не сможет наполнить пенис до полной эрекции.)

8.  ВОССТАНОВИТЕ КОЛЬЦО, ЕСЛИ ЭТО НЕОБХОДИМО:

Мужчина должен снова сжать большим и указательным пальцами основание пениса, если почувствует, что эрекция начинает ослабевать (хотя обычно тепло и мягкость влагалища только стимулируют эрекцию).

Существуют и другие приемы, которые, как и техника Мягкий Вход, помогают мужчине достичь полной эрекции и избежать «адреналинового рефлекса». Так, вы можете сначала сосредоточиться на чем-то, что вас очень возбуждает сексуально. Эти мысли отвлекут вас и вытеснят из вашего ума мысли о неудаче, беспокойство и другие негативные эмоции.

Кроме того, вы можете сосредоточиться на том, чтобы доставить удовольствие своей партнерше, ртом или руками. Фокусировать свое внимание на эрекции — то же самое, что пристально смотреть на чайник, который, как известно, не любит кипеть, когда за ним наблюдают. Постарайтесь раствориться в своей партнерше, и произойдет чудо, особенно если она не забывает активно стимулировать ваши половые органы. Наконец, вы можете поговорить с ней о своих проблемах — это избавит вас от напряжения и направит ваше внимание на приятные ощущения, которые могут пробудить вашу сексуальную энергию.

Начиная с 20—30-летнего возраста, уровень тестостерона постепенно снижается у всех мужчин, но у некоторых этот процесс протекает особенно быстро и приводит к резкому ослабеванию полового влечения, потере эрекции и уменьшению яичек Если у вас проявляются эти симптомы, обратитесь к врачу. Сейчас уже существуют простые и эффективные гормональные лекарства для мужчин.

Избавиться от проблем, связанных с ослабеванием потенции и потерей эрекции, также можно с помощью популярного нового лекарства «Виагра». Если принять его за час до полового акта, приток крови к пенису увеличится, и эрекция станет значительно интенсивнее.

Если ваша импотенция носит постоянный характер, возможно, она имеет какие-то физиологические причины. В более чем 50% случаев полная импотенция является результатом какого-то заболевания, а современная медицина способна справиться с большинством известных заболеваний. В конце главы 2 приведен список медицинских препаратов, которые могут ослабить эрекцию и способность испытывать оргазм. Вы также можете провести в домашних условиях простой тест, чтобы выяснить, возникает ли у вас непроизвольная эрекция во время сна, как это происходит у большинства мужчин. Возьмите по-лоску почтовых марок и наклейте ее кольцом на основание своего пениса в неэрегированном состоянии. Если на следующее утро вы обнаружите, что полоска разорвана, с эрекцией у вас все в порядке, если нет — обратитесь к врачу.

ЭЯКУЛЯЦИЯ И СТАРЕНИЕ

Потребность мужчины в эякуляции ослабевает по мере его приближения к старости. Вообще говоря, с возрастом мужчина становится способен задерживать эякуляцию на все больший промежуток времени, поэтому пожилым мужчинам гораздо легче научиться испытывать многократный оргазм, чем молодым. Недавнее исследование Мэрион Данн и Яна Троста показало, что 50% мужчин, способных испытывать многократный оргазм, научились его испытывать в возрасте старше 35 лет. Всем мужчинам старшего возраста, обладающим такой же способностью, было за пятьдесят, но они еще не подавали признаков сексуальной слабости. Способность задерживать эякуляцию также помогает мужчинам старшего возраста полностью удовлетворять своих партнерш.

Достигнув определенного возраста, многие мужчины обнаруживают, что уже не хотят эякулировать так часто, как раньше. Это естественная и необходимая перемена. Мастере и Джонсон также подчеркивают, что у мужчины нет необходимости выбрасывать сперму во время каждого полового акта, особенно если ему за пятьдесят.

Как мы уже упоминали в главе 1, известный китайский врач Сунь Сымяо считал, что мужчина сорока лет должен эякулировать не чаще одного раза в десять дней, мужчина пятидесяти лет — не чаще одного раза в двадцать дней, а мужчине шестидесяти лет вообще не следует эякулировать. Но помните, что это правило не запрещает вам испытывать столько оргазмов, сколько вам хочется, и если вы способны достигать оргазма без эякуляции, потребность в ней у вас может значительно уменьшиться. Вы будете наслаждаться, не истощая свой организм.

Рекомендованная Сунь Сымяо частота эякуляции является лишь ориентиром. Вы должны прислушиваться к своему организму и регулировать частоту эякуляции в соответствии с его потребностями и возможностями. Если вы выбрали правильную частоту, каждый раз после эякуляции у вас должно появляться ощущение легкости и бодрости.

Каждые несколько лет частоту эякуляции можно снижать, но, опять-таки, не забывайте прислушиваться к своему телу. Если вы не сдержались и эякулировали, не вините себя и свою партнершу. Радуйтесь приятным ощущениям, наслаждайтесь ими. Обмен любовной энергией и радости секса гораздо важнее того, эякулировали вы или нет. Не стоит зацикливаться на частоте своих эякуляций. Метод Исцеляющей Любви — не самоцель, а способ получения удовольствия, укрепления здоровья и ускорения духовного роста.

Сексуальное здоровье для пар

Мы рассмотрели перемены, которые оказывают влияние на ваше сексуальное здоровье, когда вы вступаете в осенний период вашей жизни. Мы также рассказали о том, как учитывать эти перемены и сохранять сексуальную активность и здоровье. Важно отметить, что ваше сексуальное здоровье в значительной степени определяется вашим общим физическим состоянием. Так, одной из основных причин импотенции у мужчин являются заболевания сердечно-сосудистой системы.

Здоровое тело и отсутствие таких вредных привычек, как употребление алкоголя и курение, значительно повышают ваши шансы на долгую и счастливую сексуальную жизнь. Регулярные физические упражнения помогают предотвращать и лечить такие серьезные заболевания, как гипертония и диабет, а также болезни сердца. Кроме того, они способствуют усилению полового влечения как у мужчин, так и у женщин.

Секс сам по себе является отличным физическим упражнением, а также самым эффективным естественным (то есть не связанным с приемом дополнительных гормонов) способом повышения уровня тестостерона и у мужчин, и у женщин. Секс увеличивает количество половых гормонов в организме и усиливает половое влечение. Чем больше вы занимаетесь сексом, тем больше вам хочется им заниматься.

Обратное утверждение—чем меньше вы занимаетесь сексом, тем меньше вам хочется им заниматься — также справедливо. По этой причине вы должны заниматься сексом как можно чаще, в идеале минимум один раз в неделю. Если ваш партнер болен или не может заниматься сексом по другим причинам, занимайтесь самоудовлетворением. Относитесь к этому как к профилактической медицине. Как объясняет Тереза Крэншоу, «и мужчины, и женщины, которые в молодости привыкли заниматься сексом часто, сохраняют эту способность и в старшем возрасте. Но если вам около шестидесяти или больше лет и вы сделаете продолжительный — хотя бы на несколько месяцев — перерыв в занятиях сексом, ваша физическая способность заниматься сексом резко уменьшится. Короче говоря, «используй или потеряешь».

Наконец, очень важно учитывать влияние на силу полового влечения различных лекарств. Известно, что примерно в 25% случаев импотенция у мужчин вызвана действием различных лекарств. Те же лекарства вызывают сексуальные проблемы у женщин, в частности уменьшают их способность испытывать оргазм. В большинстве случаев можно найти лекарства-аналоги, которые не только не подавляют половое влечение, но даже могут его усилить. Всегда спрашивайте у своего врача, обладают ли лекарства, которые он вам назначает, каким-либо побочным эффектом, связанным с силой сексуального влечения. Список наиболее распространенных лекарств, подавляющих сексуальное влечение, приведен в конце главы 2.

Сохранение сексуального заряда

Как мы уже упоминали, гормональные различия между мужским и женским организмами с возрастом уменьшаются. Используя термины даосской философии, мужчина становится более иньским, а женщина — более янской, и энергетические различия между ними постепенно сглаживаются. Это может улучшить вашу совместимость в постели и жизни вообще, но в то же время может ослабить вашу страсть или привязанность друг к другу.

Согласно даосской философии, страсть между партнерами во многом определяется интенсивностью взаимодействия иньского и янского зарядов и их абсолютной величиной. Чем сильнее заряд, тем сильнее страсть. Уменьшение заряда — одна из основных причин, по которым взаимоотношения между партнерами постепенно становятся менее страстными и возбуждающими. Наверное, вы замечали, что после даже кратковременной разлуки страсть вспыхивает с новой силой. Это объясняется тем, что разлука способствует увеличению противоположных зарядов. Многие пары время от времени или постоянно спят в отдельных кроватях или даже комнатах, так как считают, что это увеличивает их страсть и силу их сексуального влечения.

Эякулируя, мужчина теряет значительную часть своего янского заряда; следовательно, чем реже он эякулирует, тем сильнее энергетические различия между ним и его партнершей, тем интенсивнее их страсть. Метод Исцеляющей Любви, позволяющий управлять и обмениваться сексуальной энергией, также является отличным способом поддержания величины сексуального заряда.

На заметку:

•   Заниматься любовью до самой старости

•   Занимайтесь любовью (с партнером или с самим собой) как можно чаще, в идеале минимум раз в неделю, чтобы поддерживать свое половое «оборудование» и гормоны в рабочем состоянии.

•   Как можно чаще прикасайтесь друг к другу, чтобы ваши тела вырабатывали окситоцин, а ваша привязанность друг к другу не ослабевала.

•   Женщина должна интенсивно стимулировать половые органы мужчины.

•   Когда это необходимо, используйте технику «Мягкий Вход».

•   Влагалище женщины должно быть хорошо смазано.

•   Если нужно, прибегните к гормональной терапии.

•   Снижайте частоту эякуляции.

•   Поддерживайте сексуальную полярность между вами.

•   Избегайте алкоголя, табака и лекарств, которые подавляют половое влечение.

Не превращайте секс в спорт

Даосы считали, что наши сексуальные способности могут непрерывно развиваться на протяжении всей нашей жизни, и тщательно исследовали все аспекты сексуального наслаждения и близости. В этой книге мы описали вам немало способов достичь сексуальных вершин, но все же не стоит превращать секс в спорт. Занимаясь любовью с партнером, не забывайте о его существовании и не обременяйте себя мыслью о том, что вам обязательно нужно достичь какой-то сексуальной цели.

Каждый раз, когда совершалось какое-то новое открытие в науке о женской сексуальности — «открытие» женского оргазма, G-зоны или женского многократного оргазма, — женщины, которые не были способны или не умели испытывать эти «радости», остро ощущали свою неполноценность. Говоря в нашей первой книге о способности мужчин испытывать многократный оргазм, мы попытались убедить мужчин не «поднимать планку» для себя и своих партнерш. Зная о существовании сексуальных вершин, люди, естественно, пытаются на них взобраться, но не стоит относиться к их покорению как к необходимости.

В этой книге мы рассказали о многих сексуальных возможностях мужчин и женщин в надежде на то, что это поможет им испытать больше радости и удовлетворения от секса и жизни в целом. Мы надеемся, что вы отнесетесь к изучению этих возможностей здраво и без излишеств. Эти даосские техники называются Исцеляющей Любовью, так как их основной сутью являются исцеление и любовь. Если вы сосредоточитесь на любви к партнеру и стремлении исцелить его, вам, несомненно, удастся достичь самых высоких вершин наслаждения вместе.

Сексуальное искусство можно изучать на протяжении всей жизни. Не рассчитывайте, что вам удастся овладеть им за неделю и не старайтесь превратить в шедевр каждый ваш половой акт. Ваше возбуждение должно быть максимальным, ожидания — минимальными. Вы и ваш партнер — художники, а ваши тела—полотно. Постарайтесь не относиться к себе и своим «тренировкам» слишком серьезно. Не забывайте играть друг с другом, так как секс — это не только сложный энергетический, духовный и эмоциональный процесс но еще и игра.

Главный секрет сексуальности

Главный секрет сексуальности заключается в том, что ни в жизни, ни в сексе нет определенной цели. И то, и другое представляет собой непрерывно изменяющуюся загадку. Многократный оргазм превратит секс из примитивного совокупления с целью получения полуминутного наслаждения в экстатический процесс познания друг друга. В конце концов, Исцеляющая Любовь основана не на количестве оргазмов, а на любви и желании исцелять, которые присутствуют в ваших отношениях с партнером. Научившись испытывать многократный оргазм, вы поймете, что оргазмические пульсации — это всего лишь малая часть непрерывного процесса достижения гармонии с партнером и с миром.

Согласно даосской философии и современным физическим теориям, мир постоянно пульсирует. Занимаясь любовью, мы «соединяемся» не только друг с другом, но и с миром и его пульсациями. Именно поэтому сексуальность так важна для нашего физического, эмоционального и духовного здоровья. Раскрываясь перед партнером, мы раскрываемся перед миром, соединяясь с партнером, мы соединяемся с миром.

Тайны, открытые для всех

Философия и практические приемы, которые мы представили в этой книге, хранились в тайне на протяжении многих тысячелетий. Мы поделились этими знаниями с вами, так как верим в то, что они могут способствовать развитию человечества. Слишком много культур на Земле утратило свою сексуальную мудрость, поэтому большинство из нас вынуждены искать наслаждение и удовлетворение во тьме и на ощупь. Согласно даосской философии, наша сексуальность является основой нашего здоровья. Исцеление себя и мира должно начинаться в спальне, так как следующее поколение появится на свет благодаря любви и сексу.

Мы надеемся, что вы сумеете оценить эффективность этих практики отнесетесь к ним с должным уважением, несмотря на то, что вам не пришлось изучать их долгие годы у даосского мастера. Только в этом случае они позволят вам достичь вершин наслаждения и радости. Мы советуем вам прочитать эту книгу несколько раз и поделиться полученными знаниями с партнером (и, возможно, с другими людьми, которым, по вашему мнению, это может принести пользу). Надеемся также, что вы найдете в этом учении источник Исцеляющей Любви, которая преобразит к лучшему ваши отношения с партнером и с миром.

Наш сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального закона Российской федерации "Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений размещенных на данной библиотеке категорически запрешен. Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.

Рейтинг@Mail.ru

Copyright © UniversalInternetLibrary.ru - электронные книги бесплатно