Чиа Мантэк, Винн Майкл - "Цигун "Железная рубашка"

Разговоры на общие темы, Вопросы по библиотеке, Обсуждение прочитанных книг и статей,
Консультации специалистов: Рэйки; Космоэнергетика; Учение доктора Залманова; Йога; Практическая Философия и Психология; Развитие Личности; В гостях у астролога; Осознанное существование; Фэн-Шуй, Обмен опытом и т.д.

Чиа Мантэк, Винн Майкл - "Цигун "Железная рубашка"

СОДЕРЖАНИЕ

ОТ ИЗДАТЕЛЯ
Железная Рубашка
От переводчика
Предисловие автора

1. ОБЩЕЕ ВВЕДЕНИЕ
а). Искусство Железной Рубашки в общей системе даосского интегрального тренинга.
б). Принципы, лежащие в основе практики Железной Рубашки.
в). Краткий обзор упражнений Цигун Железной Рубашки.
г). Три уровня Железной Рубашки.

2. ПОДГОТОВКА
а). Основные дыхательные техники и приемы расслабления
б). Краткое изложение основных элементов дыхательного комплекса Железной рубашки.
в). Действие внутричерепного, дыхательного и копчикового насосов.
г). Медитация на Орбите Микрокосмоса.
д). Использование силы промежности.
е). Меры предосторожности при выполнении упражнений.

3. ОТРАБОТКА ОСНОВНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ (ПОЗ)
а). Последовательность Выполнения практики использования стены в выполнении Позы Всадника
б). Краткое изложение упражнений с использованием стены, предназначенных для выработки правильного положения тела

II. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ВСЕХ УПРАЖНЕНИЙ - ПОЗА ОБХВАТЫВА-НИЯ ДЕРЕВА.
а). Поза Обхватывания Дерева.
а). Поза Обхватывания Дерева. (продолжение)
а). Поза Обхватывания Дерева. (продолжение 2)
б). Практическое выполнение позы Обхватывания Дерева.
в). Краткое изложение упражнений к позе Обхватывания Дерева (рис. 3-67).

III. УПРАЖНЕНИЯ НА УКОРЕНЕНИЕ И КОНЦЕНТРАЦИЮ ЭНЕРГИИ ЦИ, ИЛЛЮСТРАЦИИ К ОТДЕЛЬНЫМ ЭЛЕМЕНТАМ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОЗ.
а). Практические советы по выполнению укоренения.
б). Концентрация энергии Ци после выполнения комплекса упражнений.
в). Иллюстрации к позам.
в). Иллюстрации к позам. (продолжение)

4. ПРИНЦИПЫ УРАВНОВЕШИВАНИЯ ДЫХАТЕЛЬНОГО ЦИКЛА
а). Линейное Выравнивание структуры тела и даосская йога.
б). Использование принципов структурного уравновешивания в процессе занятий комплексом Цигун Железная Рубашка.

5. ВНУТРЕННЕЕ СТРОЕНИЕ ТЕЛА И ЖЕЛЕЗНАЯ РУБАШКА
II. СТРОЕНИЕ МЫШЕЧНЫХ ФАСЦИЙ. ВЗАИМОСВЯЗЬ МЕЖДУ ФАСЦИЯМИ, КОСТЯМИ СКЕЛЕТА, МУСКУЛАМИ, СУХОЖИЛИЯМИ И АКУПУНКТУРНЫМИ, ПАИ МЫШЕЧНО-СУХОЖИЛЬНЫМИ МЕРИДИАНАМИ.
а). Мышечные фасции как средство защиты жизненно-важных внутренних органов.
б). Очищение костного мозга и омоложение сухожилий.
в). Гармоничное соединение фасций, сухожилий и энергии Ци.
г). Сухожильно-мышечные меридианы.

6. РАСПОРЯДОК ЕЖЕДНЕВНЫХ ЗАНЯТИЙ

Наш сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального закона Российской федерации "Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений размещенных на данной библиотеке категорически запрешен. Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.