Разговоры на общие темы, Вопросы по библиотеке, Обсуждение прочитанных книг и статей, Консультации специалистов: Рэйки; Космоэнергетика; Учение доктора Залманова; Йога; Практическая Философия и Психология; Развитие Личности; В гостях у астролога; Осознанное существование; Фэн-Шуй, Обмен опытом и т.д.

Ваше сексуальное возбуждение

Согласно даосизму мы должны чувствовать себя сексуально возбужденными, мы каждый день должны чувствовать эту дающую жизнь силу сексуальной энергии, потому что, когда мы чувствуем себя возбужденными, наше тело ПРОИЗВОДИТ больше сексуальных гормонов, которые считаются в даосизме источником юности. (Эта. потребность в возбуждении и является причиной того, почему секс имеет такой большой успех, - результатом его является сексуальная энергия и производство сексуальных гормонов.) Когда вы научитесь совершать циркуляцию своей сексуальной энергии, вы сможете чувствовать ее омолаживающую силу все время.

НАЧНИТЕ ОСОЗНАВАТЬ СВОЕ СЕКСУАЛЬНОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ
Чтобы научиться быть многооргазмическим, вы должны будете научиться все в большей и большей степени осознавать скорость, с которой вы возбуждаетесь. Это звучит слишком прямолинейно, но большинство мужчин обращает мало внимания на скорость своего возбуждения. Часто мужчина продвигается от эрекции к эякуляции со скоростью гоночного автомобиля, не давая себе времени заметить прекрасные виды вокруг, не говоря уж о том, чтобы насладиться ими.

Когда вы начинаете сексуально возбуждаться, ваш пенис увеличивается в длину и ширину, поскольку его пористые ткани наполняются кровью. Во время эрекции клапаны в венах перекрываются, прекращая отток крови в тело. Эрекция самопроизвольно возникает и у новорожденных мальчиков, а у большинства мужчин она случается по несколько раз каждую ночь во время сна.

Почти все мужчины в тот или иной момент своей жизни испытали ужасную ситуацию, когда они были не в состоянии иметь эрекцию, находясь рядом с партнершей. Случающаяся иногда неспособность иметь эрекцию может быть обусловлена тем, что психолог Бери Зильбергельд назвал "мудростью пениса": возможно что-то происходит не так в ваших отношениях с партнершей или это просто признак того, что вас отвлекает работа или вы подвержены какому-то другому давлению со стороны.

Если у мужчины многократно отсутствует эрекция, то он называется импотентом - это слово, которое несет предположение о слабости и бессилии. В сексуальном гунфу нет такого понятия, как "импотенция", и используя упражнения соло для укрепления эрекции и технику "Мягкого введения" при занятиях любовью, вам никогда больше не придется об этом беспокоиться. Если вы не можете иметь эрекцию, когда вам этого хочется, или если вы хотите знать, что делать, когда возникает (или не возникает) определенная ситуация, смотрите раздел "Очарование змеи: преодоление импотенции" в главе 8.

СТАДИИ ЭРЕКЦИИ
Многие мужчины считают, что верно одно из двух -или они сексуально возбуждены, или нет; или у них есть эрекция, или ее нет. Когда вы молоды, вы имеете эрекцию так часто и так быстро, что очень трудно различать уровни своего возбуждения. Даосы, однако, заметили, что в действительности существуют четыре стадии возбуждения - четыре достижения, как они называют это.
Первой стадией является уплотнение (также называемое удлинением).

Второй стадией является разбухание. Третьей стадией является отвердевание. Четвертой стадией является разогревание.

Ваша эрекция не является некоторым статическим возникновением - она является процессом, отражающим уровни вашего сексуального возбуждения. Западные медики недавно подтвердили существование этих четырех стадий эрекции, хотя они и описывают их в несколько других терминах.

Инструктор Системы целительного Дао Уолтер Бек-ли описывает эти четыре стадии таким образом: "На первой стадии ваш пенис начинает двигаться и становится более плотным. На второй стадии он не являются уже мягким, но и не совсем твердый - он недостаточно тверд, чтобы быть введенным во влагалище (если вы только не используете технику "Мягкого введения"). На третей стадии он выпрямлен и является твердым. На четвертой стадии он является жестким и довольно горячим. На этой последней стадии также ваши яички втягиваются внутрь тела. Избежать эякуляции намного легче, если вы можете оставаться на третьей стадии выпрямленного и твердого пениса. Вытягивание сексуальной энергии вверх помогает предотвратить переход пениса к финальной стадии, когда он становится жестким и горячим.

Важным также является расслабление, при котором вы стараетесь осознать тот волнующий и взрывчатый момент перехода в четвертую стадию, когда эякуляция становится неизбежной".

СЕКРЕТ МУЖСКОЙ СЕКСУАЛЬНОСТИ
По мере того, как мы становимся более зрелыми как любовники, мы приобретаем некоторые способности контролировать свое возбуждение, желая доставить удовольствие своей партнерше. Часто называемая сексуальной выносливостью, эта способность часто достигается за счет того, что мужчина отвлекает себя от своего возбуждения (думая, например, о статистике бейсбольных матчей), а не за счет того, что он становится способным тонко чувствовать свое возбуждение. Настоящий контроль за эякуляцией приходит со знанием своего индивидуального темпа возбуждения, а не с игнорированием этого. Если вы научитесь лучше чувствовать подъем своего удовольствия, вам будет легче встать на путь многооргазмического мужчины.

НО РАЗВЕ ЗАНЯТИЯ СЕКСОМ НЕ ПРЕДПОЛАГАЮТ, ЧТО НАДО БЫТЬ РАССЛАБЛЕННЫМ И ПОЗВОЛИТЬ ВСЕМУ ИДТИ ТАК, КАК ОНО ИДЕТ?
Для того, чтобы испытать сексуальное удовольствие, мужчина должен несколько расслабиться и позволить всему идти так, как оно идет, но если мы сделаем это в большей степени, чем это необходимо, произойдет эякуляция и большая часть удовольствия, если не все удовольствие, уйдет. Знание того, когда можно поддаться своей сексуальности, а когда нужно контролировать ее, и составляет суть сексуального гунфу и секрет мужской сексуальности.

Ваша эякуляция

Извержение семени из вашего тела состоит, на самом деле, из двух фаз. В фазе сокращения (иногда называемой фазой эмиссии) предстательная железа сокращается и выбрасывает семя в уретру. В фазе выпускания семя проталкивается вниз по уретре (мочеиспускательному каналу) и выбрасывается из пениса. Когда вы станете многооргазмическим, вы будете испытывать приятные сокращения в области таза - мы будем называть это оргазмом фазы сокращения, - которые ощущаются как некоторые "хлопки" в предстательной железе и которые не сопровождаются реальной эякуляцией. Хотя некоторые мужчины и могут иметь несколько эякуляций за один "сеанс" занятий любовью (это проще всего для юношей), к настоящему моменту вам должно быть совершенно ясно, что это совсем не то, что иметь многократный - и без эякуляции - оргазм.

Когда вы становитесь крайне возбужденным, несколько капель чистой жидкости может вытечь из вашего пениса. Эта "предсеменная" жидкость выделяется из предстательной железы и других желез, таких как куперовы железы, которые производят щелочные жидкости для смазки уретры и для прокладывания пути для спермы. Даосы называют эту жидкость водой, которую они отличают от молока, или семени. Выделение этой жидкости - совершенно естественный процесс, который сигнализирует о приближении оргазма фазы сокращения. В ней может быть, однако, некоторое количество спермы. Это "предэякулят", о котором вас предупреждают в классах по сексуальному образованию, поэтому вы должны принимать меры по предупреждению беременности, даже если вы и не собираетесь эякулировать. Если, однако, вы имеете оргазм без эякуляции, вероятность того, что ваша партнерша незапланированно забеременеет, является намного меньшей.

КУДА УХОДИТ СЕМЯ, КОГДА Я НЕ ЭЯКУЛИРУЮ?
Семя разрушается и снова поглощается телом -точно так же, как поглощается сперма у человека, перенесшего операцию вазэктомии. Однако воздействие на тело даосских техник совершенно отлично от воздействия вазэктомии. При вазэктомии семявыводящий канал перерезается как раз над яичками и сперме некуда идти. Она в конечном счете рассасывается, но многие мужчины жалуются, что ощущают стеснение в яичках и в области таза. Если вы перенесли операцию вазэктомии, то вам, кроме того, очень важно практиковать упражнение "Массаж яичек" (смотрите главу 8) и осуществлять циркуляцию сексуальной энергии. Обе эти техники помогают телу поглощать сперму и ослабить любые ощущения переполненности и стесненности. Самопроизвольные сокращения оргазма фазы сокращения, которые вы научитесь испытывать без эякуляции, также массируют предстательную железу, что помогает ослабить чувство стеснения и сохраняет предстательную железу здоровой.

НЕ МОЖЕТ ЛИ ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ ЭЯКУЛЯЦИИ НАВРЕДИТЬ МНЕ?
Даосы практиковали приводимые в данной книге техники в течение тысячелетий без каких-либо побочных отрицательных эффектов и, в действительности, с огромными улучшениями своего здоровья и продлением срока жизни. После своего изучения феномена многооргазмичности на Западе Данн и Трост соглашаются: "Ни один из наших исследуемых не испытывает каких-либо трудностей с эрекцией или эякуляцией. Наши более пожилые многооргазмические мужчины сохраняют жесткую эрекцию после одного или более оргазмов. В нашем клиническом опыте мы не встречали мужчин, которые стали бы сексуально дисфункциональны из-за экспериментов с многократными оргазмами".

ПОИСКИ ПУТИ
Куда это ушло?
Я не эякулировал, но потерял эрекцию. Что случилось? Кроме того, что ваше семя может быть выброшено наружу при эякуляции или быть снова поглощено вашим телом, может возникнуть еще одна ситуация. Иногда, практикуя даосские техники, вы можете испытать оргазм без эякуляции, но потерять эрекцию. Если это не связано просто с потерей вами сексуального возбуждения, то вы, вероятно, имели ретроградную, или обратную, эякуляцию. При этом семя проходит в мочевой пузырь и безвредно выходит из вашего тела при очередном мочеиспускании. Поскольку вы потеряли эрекцию и, в конечном счете, сперму (при мочеиспускании), то, значит, вы выполняли практику неправильно, но вы должны также знать, что никоим образом не навредили себе. Хартман и Фитиан говорят: "Что важно знать, так это то, что нет никакого вреда от ретроградной эякуляции. Все происходит так, как это должно быть при обычной эякуляции". Если вы потеряли эрекцию и вас интересует - почему, попробуйте помочиться в чашку. Если моча мутная, вы имели ретроградную эякуляцию. Навряд ли вам захочется проводить этот тест с мочой, если только вы не практикуете в одиночку, поскольку это может показаться каким-то клиническим проявлением с вашей стороны, если вы в этот момент занимаетесь любовью при свечах.

Ваш оргазм

Мужской оргазм лежит в опасной близости от пропасти эякуляции. Если вы стремительно броситесь вперед, чтобы испытать его, вы приблизитесь к ее краю и рухнете вниз в бездну постэякуляторного оцепенения.

Хотя многие мужчины продолжают испытывать удовольствие и после эякуляции, большинство оказываются на самом дне своего возбуждения и должны медленно выкарабкиваться оттуда. Полное удовольствие доставляют от пяти до десяти эякуляторных сокращений; в противном случае большинство мужчин не видели бы в них цель своих желаний. Эякуляторный оргазм может казаться подобным волнующей верховой езде, но после того, как вы прочувствуете продолжительную и экстатичную аэробатику многократного оргазма, это эякуляторное падение покажется вам довольно пресным и сравнительно разочаровывающим.

"После того, как я имею "струйный" оргазм, - описывает эякуляцию один многооргаз-мический мужчина, - я чувствую себя, как будто побывал на шестисекундном сеансе катания на американских горках - после двухчасового стояния в очереди!"

КАК Я МОГУ ПЕРЕЖИТЬ МНОГОКРАТНЫЙ ОРГАЗМ?
Как и при любом другом оргазме, вы начинаете с сексуального пробуждения - от эротических мыслей, от вида своей любимой, от ее голоса, от ее прикосновений. (Для юноши может оказаться достаточным дуновения ветерка.) Это пробуждение обычно ведет к эрекции, и при возрастании стимуляции вы проходите через фазу возбуждения, пока не достигнете фазы сокращения. Фаза сокращения представляет собой решающую развилку двух дорог, одна из которых ведет к эякуляции, а другая - к многократному оргазму (рис. 4).

Во время фазы сокращения вы почувствуете серию сокращений предстательной железы, длящуюся от трех до пяти секунд. Это приятные тазовые оргазмы, которые мы называем оргазмами фазы сокращения. Хотя интенсивность этих оргазмов может быть различной и часто они могут быть столь же интенсивным, как и обычный эякуляторный оргазм, поначалу они могут быть весьма умеренными по интенсивности. Теперь наступает момент истины. Вместо того, чтобы продолжать движение к точке без возврата, пройдя которую вы должны эякулировать, вы остановитесь или, иначе, на мгновение уменьшите свою стимуляцию - на время, достаточное для того, чтобы взять в свои руки контроль за темпом возбуждения.

Вы можете также стиснуть свою лонно-копчиковую мышцу вокруг трепещущей предстательной железы, что позволит сохранить вам некоторый контроль над этими спазмами. Вытягивание энергии от половых органов и вверх вдоль позвоночника, о чем мы будем говорить в следующей главе, поможет вам ослабить давление и сильное желание эякуляции. Уровень вашего возбуждения слегка понизится, подготавливая вас к следующему оргазму половых органов. При многократном оргазме ваше возбуждение подобно волне, которая вздымается вверх, а затем, вместо того, чтобы увенчаться гребнем и рухнуть вниз, поглощается еще большей волной и поднимается вместе с ней на еще более высокую вершину.

Один важный момент: если вы прилагаете усилия к тому, чтобы достичь оргазма фазы сокращения, то очень велика вероятность, что вы проскочите к эякуляции. Многие мужчины обнаруживают, что они должны прекратить свое возбуждение как раз перед достижением оргазма фазы сокращения и позволить себе расслабиться в этом состоянии. Многие многооргазмические мужчины описывают свое поведение как мысленное падение назад в неэякуляторныи оргазм вместо падения вперед в эякуляцию. Идея заключается в том, чтобы оставаться максимально близко к точке, где эякуляция неизбежна -пируя в точке оргазма фазы сокращения - без падения в эякуляцию. Вы почувствуете удовольствие и освобождение от сокращений предстательной железы, лонно-коп-чиковой мышцы и анального сфинктера.

В какой степени одновременно вы испытаете эти оргазмы фазы сокращения, зависит от вас. Вы испытаете волны удовлетворения, которые, если ваша партнерша также является многооргазмической, помогут вам привести в соответствие друг с другом ваши сексуальные желания. Вы не должны будете беспокоиться о том, чтобы дать ей "ее оргазм(ы)", а затем получить "свой оргазм". Вы оба будете обладать потенциалом для многократных пиков оргазмического удовольствия.

ПОИСКИ ПУТИ
О-па!
Если вы испытываете трудности, пытаясь отделить свой оргазм от эякуляции, вы можете перед оргазмом начать вытягивать свою сексуальную энергию вверх вдоль позвоночника. В соответствии с воззрениями даосов реальным ключом к удовольствию всего тела и к целительству является циркулирование этой сексуальной энергии по Микрокосмической орбите. Если вы начнете вытягивать сексуальную энергию вверх, вы можете обнаружить, что вы имеете "оргазмические" ощущения в мозге, или в других частях тела, или во всем своем теле. Сознательные сжатия лонно-копчиковой мышцы вокруг предстательной железы также могут помочь вам развить чувствительность в области таза и управлять оргазмами фазы сокращения, что заставит вашу предстательную железу сокращаться в виде приятных самопроизвольных спазмов.

Когда вы все же скатываетесь в эякуляцию, что вы будете делать много раз в период обучения - и далее иногда после этого, - не огорчайтесь и не разочаровывайтесь. Наслаждайтесь приятными сокращениями своего пениса, сопровождающими эякуляцию, и знайте, что всегда имеется возможность испытать больше пиков оргазма позднее. Помните, что практика требует времени и интимной близости с самим собой и со своей партнершей.

КАКАЯ РАЗНИЦА МЕЖДУ МНОГОКРАТНЫМ ОРГАЗМОМ И МНОГОКРАТНЫМ ОРГАЗМОМ ВСЕГО ТЕЛА?
Каждый оргазм половых органов помогает избавиться от напряжения, которое вызвано нарастанием количества сексуальной энергии и увеличением потока крови в тазовой области. Несколько тазовых - неэякуляторных - оргазмов являются чрезвычайно удовлетворяющими (и энергизирующими), но по мере того, как вы будете развивать свои оргазмические способности, вы, без сомнения, захотите распространить эти тазовые оргазмы на все свое тело, и подобное распространение и является истинным секретом даосов.
Многократный оргазм всего тела также начинается с фазы сокращения тазовых оргазмов, но вместо удержания сексуальной энергии (и удовольствия) в области таза, вы вытягиваете сексуальную энергию вверх вдоль позвоночника, в мозг и по всему телу. Как это сделать мы покажем вам шаг за шагом в следующей главе.

Многие мужчины даже не представляют себе, что они могут достигнуть этих вершин секса. Они не только испытывают только один оргазм (который они отождествляют с эякуляцией), но и испытывают его исключительно в области половых органов. В своей книге "Все, что вы всегда хотели знать о сексе (но боялись спросить)" доктор Дэвид Рубин описывает оргазм, как он обычно понимается западными сексологами: "Чтобы случился оргазм, все силы всей нервной системы тела должны быть сконцентрированы на половых органах. Успешный оргазм требует, чтобы каждый микровольт электрической энергии вашего тела был мобилизован и направлен к пенису и к клитору и влагалищу". Рубин, однако, не идет дальше обсуждения того, что даосы знают как первый уровень оргазма, или генитальный оргазм (оргазм половых органов).

Как показано на рисунке с графиком вашего оргазмического потенциала (рис. 4), вы можете научиться не только испытывать многократный оргазм, но также и распространять его от половых органов к мозгу и ко всему телу. Как говорит один многооргазмический мужчина: "Оргазм всего тела есть нечто невероятное. Испытав его, вы никогда больше не вернетесь к гени-тальному оргазму".

КАК КОНКРЕТНО ОЩУЩАЕТСЯ ОРГАЗМ ВСЕГО ТЕЛА?
Каждый ощущает эти высоты оргазма несколько по-своему, что затрудняет его общее описание. Переживание часто бывает настолько интенсивным, что люди прибегают к языку мистики (используя термины вроде "единения со вселенной"), который трудно понять, если вы сами не пережили то, что описывается. Люди, однако, часто имеют более конкретные ощущения, как то тепло, покалывания, вибрации или пульсации по всему телу. Лучший способ узнать то, что вы могли бы почувствовать, - это рассказ человека, который испытал многократный оргазм всего тела.

Один многооргазмический мужчина так описывает свое первое переживание оргазма всего тела: "Мы занимались любовью, я думал, что мы приближаемся к концу, и я начал делать свое глубокое дыхание. Во время этого глубокого дыхания моя голова стала как бы наполняться электричеством - стала испытывать какое-то покалывание. Внутри проскакивали как бы маленькие искорки - нечто маленькое и покалывающее поднималось вверх в задней части шеи. Все это начало метаться во все стороны в моей голове. Я почти подумал, что у меня начались головокружение и обморок, - это было так хорошо. И я подумал: "Если так будет продолжаться и дальше, я могу просто воспарить!" Это длилось около минуты, хотя трудно следить за временем, находясь в постели. Это был длительный оргазм. Только покалывание, покалывание, покалывание. Это ушло, а затем снова вернулось. Мое тело гудело, как колокол".

Другой человек описывает первое переживание своего многократного оргазма следующим образом: "Это не было локализовано в моих гениталиях. Все мое тело начало вибрировать. И я подумал: "Я не понимаю, что происходит". В первый раз я был несколько насторожен, но это ощущалось как нечто очень приятное, поэтому я просто расслабился и позволил этому случиться".

Еще один многооргазмический мужчина рассказывает: "Мое растущее сексуальное возбуждение является менее активным, менее горячим, менее диким, чем в случае эякуляторного оргазма. Оно является более сбалансированным и контролируемым. По мере того, как удовольствие и напряжение возрастают, они могут потечь в Микрокосмическую орбиту и по всему телу. Целью является не выброс спермы, а ощущение этой вибрирующей энергии по всему телу, активизация любви и нежности, расширение моего духа. Все тело гораздо более расслаблено, особенно в момент оргазма".

И, наконец, еще один человек сравнивает свои ощущения с ощущениями при эякуляторном оргазме: "Ощущение при оргазме всего тела является более тонким, более полным, более удовлетворяющим. Весь процесс ощущается не как короткий взрыв наружу, а как более длительный и более медленный "взрыв вовнутрь". Я не чувствую себя после этого опустошенным, что легко понять, потому что при взрыве наружу что-то покидает твое тело, а при взрыве внутрь ты все еще имеешь это в себе. Остается глубокое удовлетворение на физическом, эмоциональном и духовном уровнях, причем это ощущение остается иногда в течение нескольких часов, а иногда и дней".

На Западе мы ограничивали свое описание оргазма пульсациями, которые имели место в области таза (предстательная железа) и половых органов (пенис), но древние даосы понимали, что оргазмом является любая пульсация (сокращение и расширение) и что он может иметь место в любой части вашего тела. Майкл Винн говорит: "Вы можете иметь оргазмические пульсации во всем теле или в любой части тела. Каждый из ваших органов может иметь оргазм. Ваш мозг может иметь оргазм. Вы не сможете понять, что в вашем пенисе или в вашей предстательной железе имеет место оргазм, если вы не будете испытывать оргазм также и в вашем мозге".

РАЗДЕЛЬНЫЕ И НЕПРЕРЫВНЫЕ КРАТНЫЕ ОРГАЗМЫ
Важно отметить, что оргазмы всего тела являются настолько интенсивными, что часто трудно понять, где кончается один оргазм и начинается другой. Волны удовольствия, которые вы испытываете, часто делают неуместным "ведение счета". Исследования лаборатории Хартмана и Фитиан показывают, что мужчина (и женщина) могут иметь как дискретные (раздельные), так и непрерывные многократные оргазмы.

При дискретных кратных оргазмах вы достигаете пика оргазмического переживания, а затем оргазм спадает, но затем за этим следует очередной отдельный оргазм. При непрерывных кратных оргазмах у вас наблюдается пик оргазмического переживания, к которому вы можете подходить более или менее интенсивно, но состояние оргазма никогда вас полностью не покидает. Хартман и Фитиан записали эти два типа оргазма, наблюдая за темпом сердцебиения, который для дискретных кратных оргазмов возвращался к своему исходному значению (около семидесяти ударов в минуту) между оргазмами. В непрерывных кратных оргазмах пульс достигал ряда пиковых значений без возврата к исходному значению в промежутках между ними (см. рис. 19). Эти дискретные и непрерывные оргазмы, наконец, могут встречаться вместе, образуя бесчисленные комбинации приятных вершин удовольствия. Возможности здесь поистине бесконечны. Это очень отличается от того шестисекундного оргазма, который большинство мужчин научилось считать "нормальным" мужским оргазмом.

СЕКС И ДУХОВНОСТЬ
Если вы практикуете дуэтом (то есть с партнершей), то вы можете также почувствовать, что ваша сексуальная энергия циркулирует через нее, а ее сексуальная энергия циркулирует через вас. В конце концов вы можете почувствовать, как будто физические границы между вами растворяются. Многие мужчины испытывали подобное единение со своей партнершей, или даже единение со вселенной, во время необычайно интимных занятий любовью. Освоив сексуальное гунфу, вы научитесь регулярно возвращаться в это состояние вместе со своей партнершей и даже в одиночку. Этот вид сексуального единения с другим человеком или со вселенной может вылиться, на самом деле, в трансформацию сознания. Именно по этой причине секс на Востоке часто рассматривается как часть духовного пути, а не как нечто, что мешает ему. (Более подробно мы обсудим связь между сексуальностью и духовностью в главе 5.)

Глава 3
Становление многооргазмическим мужчиной

Теперь, когда вы лучше понимаете свою сексуальность и свой истинный потенциал, самое время становиться многооргазмическим. Эта способность требует от вас развития как вашей сексуальной силы, так и сексуальной чувствительности. Как указывалось во введении, большинство мужчин, практикующих упражнения данной главы, начнут испытывать многократные оргазмы через одну - две недели, а всей техникой овладеют за срок от трех до шести месяцев. Мужчины с сильными сексуальной энергией и сексуальной чувствительностью могут испытать его с первой же попытки, в то время как другим, с более слабой энергией или меньшей чувствительностью, может потребоваться более шести месяцев, чтобы стать регулярно многооргазмическим. Это зависит также от вашего старания при изучении практики. Мы приводим вам эти временные рамки для ориентирования, хотя наиболее важным здесь является не разочаровываться. Если вы проявите упорство, вы достигнете желаемого.

Основы дыхания

Как это ни покажется странным, ученье контролировать свою эякуляцию и становление многооргазмическим начинаются с укрепления и углубления своего дыхания. Так же, как это является верным в боевых искусствах и в медитативных практиках, ваше дыхание является тем ключевым элементом, с помощью которого вы можете приобрести контроль за своим телом. Дыхание является и бессознательным, и сознательным действием. Другими словами, мы дышим регулярно, не думая об этом, но мы можем также по собственному желанию изменить ритм или глубину своего дыхания. Подобное использование сознания для совершенствования своего тела является самой сутью и основой сексуального гунфу.

Ваше дыхание связано также с частотой сердечных сокращений. Если вы дышите быстро и поверхностно, как после бега, то частота вашего пульса увеличивается. Если вы дышите медленно и глубоко, частота пульса уменьшается. Как мы уже говорили, увеличение частоты сердцебиения является частью оргазма, а быстрое дыхание является одним из признаков приближения оргазма. Так что первый шаг в приобретении контроля за темпом вашего возбуждения и, следовательно, за эякуляцией связан с глубоким и медленным дыханием.

БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ
Большинство из нас дышат очень поверхностно, в основном грудной клеткой и плечами, что позволяет нашим легким поглощать лишь небольшое количество кислорода. Брюшное дыхание - глубокое вдыхание воздуха в нижнюю часть легких - это тот способ, которым дышат новорожденные дети. Если вы понаблюдаете новорожденного ребенка, то вы увидите, как с каждым вдохом и выдохом поднимается и опускается весь его живот. Брюшное дыхание позволяет нам заменить затхлый воздух, скопившийся в нижней части легких, на свежий, насыщенный кислородом. Это самый здоровый способ дыхания, но мы утеряли эту естественную способность, поскольку стрессы и беспокойства заставляют нас укорачивать свое дыхание. Это беспокойное дыхание ограничивается верхней частью грудной клетки. Когда мы счастливы и смеемся, мы снова можем дышать животом. В этом упражнении мы научимся тому брюшному дыханию, которым владели, когда были молодыми.

ПОИСКИ ПУТИ
Вдыхайте через нос
Практикуя любое из упражнений этой книги, всегда вдыхайте через нос, который фильтрует и согревает воздух. Когда вы делаете вдох через рот, вы вдыхаете неотфильтрованный и несогретый воз-дух, который вашему телу труднее усваивать.

Несколько минут брюшного дыхания каждый день научат ваше тело дышать глубоко самостоятельно, без вашего сознательного участия, даже во время сна. Когда вы будете находиться в порыве страсти, эта способность контролировать свое дыхание окажется очень важной для предотвращения эякуляции и для распространения своего оргазма по всему телу.
Когда вы научитесь не эякулировать, то все равно для

вас будет важным и полезным делать это упражнение и, в конечном счете, просто глубоко дышать. Это поможет вашей сексуальной энергии циркулировать по всему телу, а вашим внутренним органам - поглощать ее. Брюшное дыхание также массирует внутренние органы и предстательную железу и может ослабить то ощущение полноты, которое многие мужчины имеют, впервые останавливая свою эякуляцию.
Хотя выдыхать через нос не столь важно, как вдыхать, это все же предпочтительно. Некоторые люди, однако, находят более легким выдыхать через рот при глубоком дыхании. Решайте сами, что лучше для вас.

УПРАЖНЕНИЕ 1
БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ

1. Сядьте на стул, держа спину прямо; ступни плотно прикасаются к полу приблизительно на ширине плеч.
2. Поместите кисти рук на пупок и расслабьте плечи.

3. Вдыхайте через нос, ощущая, как нижняя часть живота расширяется в области пупка (ниже и вокруг него), выпячиваясь наружу. Ваша диафрагма также опустится (рис. 5).

4. Оставляя грудную клетку расслабленной, выдыхайте с той же самой силой, втягивая нижнюю часть живота обратно, как если бы вы старались притянуть пупок к спине. Почувствуйте также, как втягиваются вверх ваши пенис и яички.

5. Повторите шаги 3 и 4 от восемнадцати до тридцати шести раз.

ПОИСКИ ПУТИ
Брюшной смех
Если вы испытываете трудности с брюшным дыханием, как это бывает у многих на Западе, вы можете практиковать вместо этого брюшной смех. Брюшной смех - это такой смех, который заставляет сотрясаться весь ваш живот. Это не фальшивый смех продавца в магазине; это тот искренний смех, который бывает у вас, когда вы находитесь в кругу друзей. Это тот вид смеха, после которого у вас может болеть живот, поскольку мы не очень часто используем эти мышцы.

Для занятий брюшным смехом сядьте на стул, держа спину прямо и расположив ступни на полу приблизительно на ширине плеч. Положите кисти на живот и начните смеяться (от живота). Почувствуйте, как вибрирует ваш живот. Этот брюшной смех поможет расслабить вашу диафрагму и позволит вам дышать "из живота". Он также поможет вам генерировать много энергии, которую вы позднее научитесь перемещать по телу для достижения лучшего оргазма и лучшего здоровья.

УПРАЖНЕНИЕ 2
СЧЕТ ДО СТА

1. Медленно вдыхайте (расширяя живот) и выдыхайте (делая живот плоским). Каждую пару вдох-выдох считайте за один цикл дыхания.

2.Продолжайте дышать "из живота", считая от одного до ста и думая только о дыхании.

З.Если вы заметите, что ваше сознание стало блуждать и вы сбились со счета, начинайте счет с начала.

4. Выполняйте это упражнение дважды в день до тех пор, пока не сможете без труда доходить в своем счете до ста.

Увеличение вашей способности к концентрации

Это упражнение построено на брюшном дыхании, которое вы только что изучили. Оно поможет вам увеличить вашу способность к концентрации. В этом упражнении мы подсчитываем сотню циклов дыхания, не позволяя своему сознанию где-то блуждать. Это очень просто, но не легко. Некоторым людям трудно досчитать до десяти, не говоря уж о ста, не отвлекая свое сознание. Один многооргазмическии мужчина так рассказывает о своей практике: "Я иду в гимнастический зал, сижу в сауне и считаю: вдох-выдох - один, вдох-выдох - два, и так до ста. Так я дышу и считаю и вдруг где-то около пятидесяти или шестидесяти осознаю, что думаю об акциях или о чем-то вроде этого и что я не могу вспомнить, какой счет у меня идет. Тогда я возвращаюсь к единице и начинаю счет с начала, пока не доберусь до СОТНИ"

Укрепление ваших сексуальных мышц

Теперь настало время развить вашу сексуальную силу. Лонно-копчиковая мышца, о которой мы говорили в прошлой главе, является мышечной "стропой", которая идет от тазовой кости спереди до копчика сзади (рис. 6). Многие мужчины ощущают свою лоно-копчиковую мышцу в области промежности, позади яичек и спереди от анального отверстия. Это та мышца, при помощи которой вы удерживаетесь от мочеиспускания, когда не можете найти туалет. Лонно-копчиковая мышца ответственна также за ритмические сокращения в области таза и ануса во время оргазма. В книге "G-пятно" Ладас, Уиппл и Перри так описывают важность лонно-копчиковой мышцы: "Если мужчина сможет усилить свою лонно-копчиковую мышцу, то он сможет также научиться иметь многократный оргазм и разделять оргазм и эякуляцию". Ваш оргазм идет из предстательной железы, так что очень важно научиться стискивать ее мышцами тазовой области. Кроме того, что вы будете иметь больше оргазмов и лучшие оргазмы, вы подобным стискиванием сможете предотвратить отвердение и разбухание простаты и тем самым избежать проблем с предстательной железой или устранить их.

УПРАЖНЕНИЕ 3
ПРЕРЫВАНИЕ МОЧЕИСПУСКАНИЯ

1. Когда вы близки к мочеиспусканию, встаньте на цыпочки. Если необходимо, используйте для поддержки стену.

2. Глубоко вдохните.

3. Медленно выдыхайте и с силой выталкивайте мочу, подтягивая вверх промежность и стиснув зубы.
4. Вдохните и сожмите лонно-копчиковую мышцу, чтобы прервать истечение мочи.

5. Выдыхайте и начните мочеиспускание снова.

6. Повторяйте шаги 4 и 5 от трех до шести раз или до тех пор, пока не кончите мочеиспускание.

Лонно-копчиковая мышца (которая окружает предстательную железу), является клапаном в области половых органов, который вы научитесь открывать и запирать. Вы можете почувствовать, как работает эта мышца, когда пытаетесь выдавить последние капли при мочеиспускании. Женщины" чувствуют ее в большей степени, когда пытаются вытолкнуть ребенка при родах. Женщины, которые развили лонно-копчиковую мышцу, могут более плотно удерживать мужской пенис в своем влагалище, усиливая тем самым ощущения обоих партнеров.

Лонно-копчиковая мышца позволяет также животным размахивать своим хвостом. Как это ни странно, но слово "пенис" означает "хвост" по-латыни. Так что то, что вы собираетесь делать в этих упражнениях - это "размахивать своим хвостом", чтобы укрепить свою эрекцию, интенсифицировать свой оргазм и отделить оргазм от эякуляции.

ПРЕРЫВАНИЕ МОЧЕИСПУСКАНИЯ
Наиболее легким способом найти свою лонно-копчиковую мышцу является стискивание мышц таза при очередном мочеиспускании. Приостановка мочеиспускания была первым актом контроля за своим телом, который вы освоили еще тогда, когда были ребенком. Ваше умение контролировать мочеиспускание может теперь помочь контролировать эякуляцию, поскольку и мочеиспускательный канал, и проток, по которому осуществляется эякуляция, и протоки семенных пузырьков проходят через предстательную железу. (Вот почему при увеличении предстательной железы мужчина имеет проблемы и с мочеиспусканием, и с эякуляцией.)

ПОИСКИ ПУТИ
Опорожнение мочевого пузыря
Поскольку мочевой пузырь и предстательная
железа расположены близко друг к другу, то если вы имеете полный пузырь перед занятиями любовью, постарайтесь опорожнить его. Полный мочевой пузырь будет создавать у вас ощущение, что вам нужно эякулировать, что может затруднить контроль за эякуляцией.

Если у вас сильная лонно-копчиковая мышца, вы должны быть в состоянии прекратить мочеиспускание, а затем начать снова. Если это трудно для вас, ваша лонно-копчиковая мышца слаба. Поначалу приостанов мочеиспускания может вызывать жгучую боль. Это совершенно нормально и должно прекратиться через несколько недель, если только в том месте нет какой-либо инфекции. В этом случае вы не должны продолжать практику, пока не посетите врача и не избавитесь от болезни. Некоторая болезненность мышцы не должна останавливать практику. Подтягивание промежности вверх во время мочеиспускания поможет вам выводить мочу с большим напором и поможет укрепить не только лонно-копчиковую мышцу, но и почки, предстательную железу и мочевой пузырь.

Хотя стояние на цыпочках и стискивание зубов и поможет интенсифицировать вашу практику, но наиболее важной частью практики является приостанов и повторный запуск мочеиспускания столько раз, сколько вы сможете. Один многооргазмический мужчина так описывает эту практику: "Когда я сейчас хожу в туалет, я стараюсь останавливаться и продолжать минимум три раза. А когда я в хорошем настроении и не тороплюсь, я стараюсь проделать это пять, шесть или семь раз".

ТРЕНИРОВКА ЛОННО-КОПЧИКОВОЙ МЫШЦЫ
На Западе важность лонно-копчиковой мышцы была обнаружена гинекологом Арнольдом Кейгелем в сороковых годах этого столетия. Он разработал известные упражнения Кейгеля, которые помогли многим беременным женщинам контролировать свой мочевой пузырь и облегчили процесс родов. Женщины же обнаружили, что эти упражнения могут также увеличить их сексуальное желание, интенсифицировать их оргазм и помочь им стать многооргазмическими. Укрепление этой мышцы, как мы уже упоминали, равным образом важно и для сексуального здоровья мужчины и для его удовольствия.

На Западе преподается множество упражнений для укрепления лонно-копчиковой мышцы, и большинство из них являются адаптациями первоначальной техники Кейгеля. Все они учат вас напрягать и расслаблять эту мышцу, хотя число повторений и время, предлагаемое для задержек, могут варьироваться. Следующее упражнение основывается на даосском представлении о том, что все круговые мышцы тела (включая мышцы вокруг глаз, рта, промежности и ануса) между собой связаны. Сжимая мышцы вокруг глаз и рта, вы можете увеличить силу сжатий вашей лонно-копчиковой мышцы. Легче всего начать практиковать это упражнение сидя, но позже вы сможете делать его как стоя, так и лежа.

Хотя сжатие мышц вокруг глаз и рта и помогает вам сжимать лонно-копчиковую мышцу вокруг предстательной железы и ануса, но наиболее важной частью практики является просто напряжение и расслабление лонно-копчиковой мышца с максимально возможной частотой, что вы можете выполнять практически везде -когда ведете автомобиль, смотрите телевизор, отправляете факс или скучаете на какой-либо встрече. Вы можете проверять, сколько напряжений мышцы вы можете сделать за время горения красного света светофора, или просто напрячь ее и удерживать напряженной до появления зеленого света.

Постарайтесь делать это упражнение как минимум два или три раза в день, хотя вы можете делать его столько раз в день, сколько пожелаете. Ваши мышцы могут несколько побаливать после этих случайных упражнений, как и после регулярных упражнений, выполняемых в специальном месте в специальное время. Не торопитесь; увеличивайте число сжатий и их частоту постепенно. Постоянство является более важным, чем количество. Один из способов ввести это в привычку -привязать свою практику к каким-либо ежедневным рутинным действиям: к вставанию утром, к принятию душа, к укладыванию спать вечером.

Как утверждают авторы книги "G-пятно", мужчина со здоровой лонно-копчиковой мышцей должен быть в состоянии поднимать и опускать полотенце на своем пенисе в состоянии эрекции только за счет сокращения этой мышцы. (В более продвинутых даосских практиках вы научитесь даже использовать гири для укрепления мышц тазовой области.) В настоящее время вы можете попробовать поднимать и опускать полотенце, но при этом, по-видимому, следует избегать зрителей. Как правильно указывают авторы "G-пятна", ""волнение при исполнении" является злейшим врагом мужской эрекции".

УПРАЖНЕНИЕ 4
ТРЕНИРОВКА ЛОННО КОПЧИКОВОЙ МЫШЦЫ

1. Вдохните и сконцентрируйте внимание на предстательной железе, промежности и анусе.

2. При выдохе сжимайте лонно-копчиковую мышцу вокруг предстательной железы и ануса, в то же время сжимая мышцы вокруг глаз и рта.

3. Вдохните и расслабьтесь, расслабив лонно-копчиковую мышцу и мышцы глаз и рта.

4. Повторите шаги 2 и 3 от девяти до тридцати шести раз, напрягая мышцы во время выдоха и расслабляя их во время вдоха.

Самоудовлетворение и самосовершенствование

Далее вы должны совершенствовать вашу сексуальную чувствительность. Наиболее легким способом для этого является самоудовлетворение. К сожалению, большинство из нас на Западе не вырастают с пониманием секса и сексуальной энергии как существенной части всего нашего здоровья. С того первого раза, когда вы стали прикасаться к своим половым органам, ваши родители в деликатной, а иногда и далеко не в деликатной форме говорили вам держать руки подальше от этого места. Хотя это, вероятно, и не прекратило ваши пребывания в ванной за закрытой дверью, вы, тем не менее, испытываете, вероятно, некоторое чувство вины и смущение, когда речь идет о мастурбации. Вы не одиноки.

Христианское отношение к сексу противоречиво, особенно к сексу, который не направлен на воспроизведение потомства. Свое влияние на вас оказывают также западное общество и его сексуальные обычаи и нравы. В 1944 году, например, доктор Джоселин Элдер, главный хирург Соединенных Штатов, был вынужден уйти в отставку за публичное утверждение о том, что мастурбация "является частью сексуальности человека" .В этой связи стоит упомянуть о том, что христианский запрет мастурбации, которая одно время называлась онанизмом, основан на неправильном прочтении библейской истории об Онане. Онан был наказан за то, что отказался сделать беременной жену своего умершего брата, что было обычаем в те времена. Его "грех" не имел ничего общего с мастурбацией.

ИГРА С САМИМ СОБОЙ
Даосская наука о сексе развивалась как ветвь медицины, а не как часть морали.2 Поэтому в ней отсутствуют какие-либо запреты на те или иные виды сексуальной деятельности человека, а просто имеются рекомендации, как оставаться здоровым, будучи вовлеченным в нее. Даосские мудрецы смотрели на мастурбацию, которую они называли "совершенствованием соло" или "генитальными упражнениями", как на важный способ развития контроля над эякуляцией и освоения навыков циркулирования сексуальной энергии для оживления всего тела. (Не забывайте, что совершенствование соло, которое мы будем называть самосовершенствованием и самоудовлетворением, не включает в себя эякуляцию.)

Согласно воззрениям даосов игра является лучшим способом обучения, кроме того, "игра с самим собой" является отличным способом укрепления наших половых органов и нашей сексуальной энергии. Многие мужчины с беспокойством думают о том, не будут ли они мастурбировать "слишком много", но даосы знают, что нет такого понятия, как "слишком много", - все проблемы прекратятся, как только вы овладеете контролем за эякуляцией. Слишком много эякуляций - это проблема: они вытягивают из мужчины силы, но это происходит как при взаимном половом акте, так и при самоудовлетворении.

Согласно Кинси и многим другим современным исследователям почти все мальчики - и большинство мужчин - мастурбируют.3 Запреты или убеждения по поводу этой естественной части детской сексуальности превращают мальчиков в сексуальных воров, вынуждая их воровать свое удовольствие. Вполне возможно, что большинство мужчин приходят к эякуляции так быстро, потому что они вырастали, стараясь побыстрее "закончить", пока они не "схвачены за руку". Доктор Уорделл Померой в своей книге "Мальчики и секс" утверждает, что, поскольку почти все мальчики мастурбируют, то они должны учиться делать это медленно и в течение длительного периода времени, так чтобы они были в состоянии заниматься любовью более долго, когда они, в конечном счете, станут сексуально активными.

Даосы добавляют к этому, что мальчики должны учиться доставлять себе удовольствие без эякуляции. Мальчики и юноши, которые слишком много эякулируют, могут обнаружить, что их энергия и мотивация к другим видам деятельности существенно уменьшаются. Когда один из авторов этой книги, Мантак Цзя, рос в Таиланде, он сидел в школе рядом с мальчиком, который четвертый раз учился в четвертом классе.

Мальчик мастурбировал каждый день в классе четыре или пять раз и эякулировал в бутылку. Конечно, это был крайний случай, но, согласно воззрениям даосов, его неудачи в школе были совершенно понятны. Он буквально иссушал себя и свой мозг. Выражение "выкручивание мозгов" является точным описанием того оцепенения, которое имеет место после повторной эякуляции.

Многие мужчины (и женщины), которые находятся в браке или в постоянной связи, продолжают удовлетворять самих себя. В 1972 Американская медицинская ассоциация писала в книге "Сексуальность человека": "Мастурбация практиковалась мужчинами и женщинами во все века, часто в дополнение к супружеским связям, причем у женщин имеется тенденция с возрастом мастурбировать все больше". (Оценки показывают, что около семидесяти процентов женатых мужчин - и замужних женщин - удовлетворяют сами себя.4) Самоудовлетворение не занимает место секса с партнером, но оно может служить ценным дополнением к нему. Недавние национальные исследования сексуальной жизни людей, субсидируемые университетом Чикаго, показали, что люди, которые имеют регулярный секс с партнером, в действительности чаще удовлетворяют себя также и сами, чем те, кто не имеет регулярной сексуальной жизни.

Самоудовлетворение может помочь вам сбросить накопленное напряжение, когда вы нуждаетесь в сексуальном расслаблении в большей степени, чем в интимной близости. Это может также помочь в том случае, если ваш партнер устал, отвлечен или не имеет тех же самых сексуальных аппетитов. (Если ваша партнерша обычно имеет более низкое сексуальное желание, чем вы, постарайтесь, чтобы она прочитала главу 6 и чтобы вы вместе прочитали раздел "Сезоны нашей сексуальной жизни" главы 9.) Если по какой-либо причине вы чувствуете, что не можете удовлетворить себя, вы можете научиться вместо этого стать многооргазмическим вместе со своей партнершей. Это может потребовать несколько большего времени, только и всего. Вы можете также выполнять упражнения, которые вы уже выучили: "Брюшное дыхание", "Счет до ста", "Прерывание мочеиспускания" и "Тренировку лонно-копчиковой мышцы".

Нас никогда не учили самоудовлетворению. Учитывая то отношение общества, которое последовало за предложением Главного хирурга Элдерса о том, что мастурбации "по-видимому, следует учить", маловероятно, чтобы это было введено в учебные курсы в сколько-нибудь обозримом будущем. Многие из нас учатся мастурбировать в спешке, самостоятельно или вместе с другими, такими же неопытными мальчиками. Ни одно из этих обстоятельств не способствует развитию истинной чувствительности - или большому искусству, - поэтому мы предлагаем вам несколько указаний.

ПЕРЕЖИВАНИЕ СВОЕГО СОБСТВЕННОГО УДОВОЛЬСТВИЯ.
Если вы хотите использовать для своего возбуждения порнографию или эротику, попробуйте, но когда вы возбудитесь, сместите фокус внимания на ощущение своего тела. Хотя порнография и может увеличить вашу сексуальную энергию, она также отвлекает вас и может затруднить вам фокусировку внимания на собственных ощущениях по мере приближения к оргазму. Многие мужчины привыкли получать удовлетворение при помощи порнографии, и хотя здесь не место обсуждать все "за" и "против" Первой поправки к Конституции или индустрии секса, важно понимать, что порнография оказывается успешной, когда она отвлекает вас от самих себя. В этой практике вам необходимо идти внутрь и испытать свое собственное удовольствие, а не представление о нем кого-то другого.

СТИМУЛИРОВАНИЕ ВСЕГО ПЕНИСА.
Очень важно стимулировать весь пенис. Многие мужчины фокусируют свое внимание преимущественно на головке пениса, которая является наиболее эрогенной его частью. Согласно китайской медицине, однако, различные участки пениса соответствуют различным частям тела (рис. 7). Во избежание избыточного стимулирования одной части тела по сравнению с другой, старайтесь стимулировать не только головку пениса, но и его ствол.

ПРИКАСАЙТЕСЬ К ЯИЧКАМ.
Если прикосновение к мошонке не является частью вашего обычного ритуала, вы можете попробовать это. Яички могут быть особенно чувствительными к легким прикосновениям, хотя многие мужчины получают также удовольствие от потягивания мошонки. Потирание яичек, в действительности, увеличивает производство тестостерона, который увеличивает ваш потенциал как за счет повышенного производства спермы, так и за счет улучшения всего вашего здоровья (смотрите описание упражнения "Массаж яичек" в главе 8). В следующем разделе мы опишем упражнение "Вытягивание мошонки", которое может помочь задержать эякуляцию, но к настоящему времени вы должны научиться прикасаться к своей мошонке просто для удовольствия.

ИССЛЕДУЙТЕ ТОЧКУ "МИЛЛИОН ДОЛЛАРОВ".
Во время мастурбации вы должны исследовать свою промежность и точку "Миллион долларов" (находящуюся непосредственно перед анусом). Надавливание на это место в тот момент, когда вы близки к эякуляции, может помочь подавить эякуляторный рефлекс, но, повторяем, в настоящее время вы просто исследуете ее ради удовольствия. Надавливание на это место может выдавить еще какое-то количество крови в ваш пенис, что может заставить его затрепетать от удовольствия. Сильные ритмические надавливания в этом месте могут также имитировать сокращения предстательной железы, которые сопровождают оргазм фазы сокращения.

Точку "Миллион долларов" лучше всего стимулировать, когда, вы уже сильно возбуждены и имеете эрекцию, после чего ваше тело получает дополнительный заряд возбуждения и имеет место волна набухания, распространяющаяся от передней части тела к задней. Если вы не испытываете никаких приятных ощущений или испытываете дискомфорт, прекратите исследование этого места до тех пор, пока не будете более полно возбуждены. Если вы недостаточно "разогреты", чтобы получать удовольствие в этом месте, вы можете вернуть фокус своего внимания к пенису и мошонке.

ЗАТРАТЬТЕ НА ЭТО ВРЕМЯ.
На то, чтобы получить удовольствие и максимально оттянуть свою эякуляцию, затратьте максимально возможное для вас время. "В нашей работе мы на тысячах случаев убедились, -пишут Хартман и Фитиан, - что если мужчина может продержаться во время мастурбации или другого способа получения удовольствия в течение от пятнадцати до двадцати минут, то он сможет продолжать сколь угодно долго во время полового акта с партнершей. Этот период (от пятнадцати до двадцати минут) кажется нам критическим. Раз вы пропели его, вы приобрели контроль над собой. Это так просто".

Этот интервал времени может показаться большим; он и является большим, если у вас обычно была двух или трехминутная "мастурбаторная халтура". Один многооргазмический мужчина рассказывает так: "Когда я обычно играл с собой, я "срабатывал" через три или пять минут - просто, чтобы сбросить напряжение, или от скуки, или еще по какой-либо причине. Самосовершенствование - это совсем другое. Я старался играть с собой без эякуляции максимально долго. Спустя некоторое время я мог играть с собой в течение двадцати минут". Если вы стали многооргазмическим мужчиной, вы будете в состоянии достигать вершины (без эякуляции) много раз за эти двадцать или около этого минут и вы сможете осуществлять циркуляцию по своему телу омолаживающей, целительной сексуальной энергии. Как сказал другой многооргазмический мужчина: "Это где-то между мастурбацией и медитацией".

Мы совсем не собираемся превращать ваше удовольствие в некоторую механическую операцию или в обязанность, поскольку в этой области никто не может сказать, что является "правильным" временем и каково "требуемое" число оргазмов. И то и другое зависит от ситуации, от наличия свободного времени и от уровня вашего возбуждения. Если вы начинаете испытывать скуку, спросите себя, что является причиной этой скуки. Не возвращаетесь ли вы к старым схемам? Не становятся ли ваши прикосновения чисто механическими? Не слишком ли сильно вы сфокусировали свое внимание на половых органах? Не отвлекает ли вас что-либо? Если вы не в состоянии сконцентрироваться, попробуйте выполнить описываемое в следующей главе дыхательное упражнение, чтобы восстановить контакт со своим телом.

Делать свое тело более чувствительным и баловать и нежить себя - это не совсем то, что мы считаем очень "мужским" делом, но удовольствие является таким же "мужским" делом, как и боль - во всяком случае более мужским, чем веселье. Это поможет вам начать свою практику с принятия горячей ванны (может быть с каким-либо смягчающим бальзамом или оливковым маслом) или далее с массажа своего тела. Некоторый полумрак и зажженные свечи могут помочь вам сфокусироваться. Вы можете также сидеть напротив зеркала (со свечой или без нее) и наблюдать, как выглядит ваше тело. Старайтесь найти его чувствительные точки. Попробуйте прикасаться к своим рукам и кистям, постарайтесь чувствовать их.

Пробуйте делать то же самое со ступнями (если можете до них дотянуться), икрами и бедрами. Прикасайтесь к своей груди и даже к соскам. Доставляя себе удовольствие, прежде, чем перейти к половым органам, попытайтесь массировать бедра и живот.

СОВЕРШЕНСТВУЙТЕ СВОЕ ЧУВСТВО ЛЮБВИ.
Хотя большинство мужчин и занимаются самоудовлетворением (испытывая при этом чувство вины или нет), немногие из них могут делать это действительно с любовью - с любовью к самим себе. Совершенствование любви к себе - важный шаг на пути к тому, чтобы стать любящим партнером. Сексуальная энергия просто приумножает количество энергии в вашем теле - как положительной, так и отрицательной. Если вы испытываете любовь, любовь будет увеличиваться вашим сексуальным желанием. Если вы испытываете ненависть, увеличиваться будет ваша ненависть. Важно, чтобы вы понимали, каким образом сексуальная энергия усиливает ваши эмоции как в одиночной, так и в парной практике. Совершенствование своей сексуальной энергии в условиях любви и доброты поможет вам также избежать эякуляции; гораздо более трудно сохранить контроль, если вы испытываете гнев или нетерпение.

Согласно даосским воззрениям вы не можете отделить свои половые органы от сердца, поскольку сексуальная энергия циркулирует по всему телу. Один много-оргазмический мужчина вспоминает: "Раньше я действительно старался разделять секс и эмоции, но по мере занятий даосскими практиками мои половые органы оказались в большей степени соединенными с моим сердцем, и я обнаружил в себе истинную, глубокую любовь к своей партнерше и даже ко всем людям вообще".

У даосов есть простое упражнение, направленное на соединение сердца с половыми органами (любовь и секс).

Попробуйте проделывать его, если обнаруживаете, что чувствуете себя раздраженным, разочарованным или чем-то отвлеченным, начиная заниматься сексом с самим собой или с партнершей: поместите правую кисть на мошонку, а левую - на сердце, соединяя сексуальную энергию с любовью. Если вы часто испытываете гнев, ненависть или другие отрицательные эмоции, то перед началом занятий совершенствованием сексуальной энергии вы должны преобразовать эти эмоции в положительные. Как психологическое утешение могут помочь медитации "Внутренняя улыбка" и "Шесть целительных звуков", описанные в книге Мантака Цзя "Пробуждение целительной энергии Дао" серии "Даосские секреты".

Любовь к самому себе, которая совсем не является эгоизмом или нарциссизмом, является основой любых одиночных или парных практик. В книге "G-пятно" авторы предупреждают, что они не пишут книгу о любви. Наша книга тоже не о любви; речь в ней идет преимущественно о сексе. Но даосы знают, что если вы хотите оставаться здоровыми, то вы никогда не должны разделять эти два понятия.

Теперь попробуйте выполнять упражнение "Самоудовлетворение", которое поможет вам расширить фокус чувствительности и распространить удовольствие по всему телу. В следующем разделе вы изучите более сложные упражнения для контроля' над своим возбуждением и для становления многооргазмическим. Но они основаны на очень высоком уровне осознавания вами степени своего удовольствия, поэтому мы начинаем с самоудовлетворения. Если вы в состоянии без эякуляции испытать непроизвольное сокращение лонно-копчиковой мышцы, которое имеет место при оргазме в фазе сокращения, то вы на правильном пути к становлению многооргазмическим мужчиной. Если вы имеете два таких миниоргазма, то вы уже таковым являетесь! Поначалу это не будут очень Уж сокрушительные оргазмы, но в конечном счете они распространятся на все тело. Сейчас пока наслаждайтесь ощущениями содрогания от этих миниоргазмов.

Один многооргазмический мужчина так описывает свой опыт: "Как только я приближаюсь к точке эякуляции, я останавливаюсь, расслабляюсь и дышу. Это воспринимается почти так же, как если бы я позволил себе иметь неэякуляторный оргазм. Иногда это воспринимается как приятная судорога в предстательной железе. Иногда я ощущаю это во всей области половых органов, и это так же интенсивно, как эякуляторный оргазм, а иногда и более интенсивно. Моя жена часто не может сказать, была у меня эякуляция или нет, если я не скажу ей об этом".

УПРАЖНЕНИЕ 5
САМОУДОВЛЕТВОРЕНИЕ

1. Начните со смазки своего пениса. Смазка усилит ваши ощущения. Растительное масло, вообще говоря, лучше лосьона, который быстрее высыхает.

2. Доставляйте себе удовольствие любым способом, который вам нравится, не забывая массировать и стимулировать весь пенис, мошонку и промежность с точкой "Миллион долларов".

3. Старайтесь замечать возрастание уровней своего возбуждения: замечайте покалывание или пощипывание в основании пениса, замечайте стадии эрекции, замечайте изменение частоты сердцебиения.

4. Когда вы доходите почти до эякуляции, остановитесь и отдохните. Постарайтесь замечать сокращения лонно-копчиковой мышцы и мышцы ануса, имеющие место при оргазме в фазе сокращения, хотя и не удивляйтесь, если вы не сразу будете уметь испытывать это без эякуляции. Вы можете также пытаться стиснуть лонно-копчиковую мышцу вокруг предстательной железы, если та начинает сокращаться, а вы боитесь, что можете перейти через край.

5. После того как вы восстановите контроль над своим возбуждением, вы можете начать снова столько раз, сколько вам хочется, и продолжать это так долго, как хочется.

Если вы еще не начали испытывать оргазм фазы сокращения и если давление в области таза ощущается дискомфортно, то вы можете попробовать выполнять упражнение "Массаж полости таза", описанное далее в этой же главе, или просто допустить эякуляцию. Отвод сексуальной энергии от области таза и массаж этой области поможет уменьшить давление, которое поначалу испытывают все мужчины. Если вы сорветесь в эякуляцию случайно, не расстраивайтесь. Вы еще только начинаете осваивать практику и овладевать контролем за темпом возбуждения.

Наш сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального закона Российской федерации "Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений размещенных на данной библиотеке категорически запрешен. Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.

Методические пособия для индивидуального обучения на Видео кассетах VHS и DVD - Мирзакарим Норбеков, Александр Свияш, Ошо, Виктор Востоков, Майя Гогулан, Сатья Саи Баба, Дипак Чопра, Валерий Синельников, Мантэк Чиа, Наталья Правдина, Дмитрий Верищагин, Сергей Коновалов и др. Музыка для релаксации, медитации, восстановления здоровья, для занятий Йогой, при проведении сеанса лечебного массажа, Фэн Шуй, специально для детей и т.п. на CD в форматах mp3 и cda Книги по здоровью, здоровому образу жизни и духовному развитию человека ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

Copyright © 2000 - 2011 г. UniversalInternetLibrary.ru