Сила Промежности и Сексуальное Гунфу
Чем
дальше мы углубляемся в изучение Даосской Йоги, тем сложнее становится давать
упражнения, которые не сочетали бы в себе Регулирование Дыхания и Регулирование
Тела. Как я уже упоминал, существует всего несколько «чисто» дыхательных
упражнений. Когда вы вдыхаете воздух, кислород, содержащийся в нем, впитывается
в ваших легких в систему кровообращения и уже оттуда транспортируется во
все живые клетки вашего организма. В нашем теле между нашим Первым Сокровищем,
ци, и вторым Сокровищем, цзин, существует тесная взаимосвязь.
Вы практикуете Брюшное Дыхание уже со Второй Недели. На прошлой неделе
вы научились поочередно подтягивать на один выдох промежность, на другой выдох
— анус. Вы также научились Закрывать Двое Передних Ворот наших половых органов.
На этой неделе мы научимся еще более глубокому дыханию и тому, как можно
увеличить приток воздуха. Для этого мы сделаем вдох и расширим живот и легкие.
Затем, продолжая вдыхать, мы сместим свое внимание вверх и почувствуем среднюю
часть легких. Когда средняя часть легких наполнится, мы сместим наше внимание
на самый верх легких и вдохнем еще немного, чтобы полностью наполнить легкие.
Вы должны чувствовать себя наполненными под завязку.
Затем мы выдыхаем в обратном порядке. Сначала мы выдыхаем из верхней части
легких, потом из средней части легких и лишь в конце — из нижней части живота.
Когда мы выдыхаем из верхней части легких, мы подтягиваем только наши половые
органы. Когда же мы выдыхаем из средней части легких, мы подтягиваем также
и промежность. И наконец, когда мы выдыхаем из нижней части живота, мы подтягиваем
еще и анус.
Это упражнение завершает процесс разграничения и распознавания различных
частей зоны промежности. Когда вы будете выполнять это упражнение, вы можете
почувствовать, что отводите Сексуальную Энергию назад из половых органов к
промежности и в завершение — к анусу. В последующих уроках мы научимся направлять
эту цзин-ци в позвоночник и дальше по позвоночнику вверх. Этот процесс
перемены направления течения Сексуальной Энергии в «Тайне Золотого Цветка»
называется Методом Обратного Течения. Этот термин также применим и к методу
переключения взгляда от направленного вовне к направленному внутрь, который
вы практикуете каждый раз в разделе Регулирования Сознания, начиная с Первой
Недели.
1. Это упражнение можно выполнять стоя, сидя или лежа.
2. Выполняйте Брюшное Дыхание, наполняйте и расширяйте нижнюю часть живота.
3. Продолжайте вдыхать, смещая свое внимание вверх и слегка расширяя нижний
отдел грудной клетки после того, как полностью наполните нижнюю и среднюю
часть легких.
4. Продолжая вдыхать, переместите свое внимание на самый верх легких и
наполните верхний отдел легких воздухом. Не вдыхайте слишком много, вам
не должно быть неудобно или больно, но вы должны чувствовать себя в достаточной
степени наполненными и раздувшимися. Скорее всего, вы не часто вдыхали так
много воздуха за один раз. С самого начала вы можете ощутить головокружение.
Если это произойдет, уменьшите немного приток воздуха, делайте это до тех
пор, пока вы, выполняя это упражнение, не будете себя чувствовать вполне комфортно.
5. Задержитесь на секунду или две, а затем начните выдыхать только из верхней
части легких, одновременно с этим подтяните свои половые органы, закрывая
Передние Ворота, как вы научились это делать на прошлой неделе. Мужчины также
должны подтянуть яички. Удерживайте свои половые органы в таком состоянии,
не расслабляйте их до самого окончания выдоха.
6. Задержитесь на секунду и начните выдыхать из средней и нижней части
легких, одновременно подтягивая промежность. Сохраняйте такое положение
на протяжении следующих двух шагов. Теперь вы подтягиваете промежность и половые
органы.
7. Задержитесь на секунду и, выдыхая, сожмите нижнюю часть живота, одновременно
подтягивая анус.
8. Удерживайте свой анус, промежность и половые органы в подтянутом состоянии
секунду или две, а затем расслабьте их.
9. Первые несколько занятий делайте это упражнение минимум по 3 раза, затем
увеличьте до 6 раз за занятие или даже больше.
Шестой Целительный Звук: Звук Тройного Обогревателя
Тройной
Обогреватель не является органом в западном понимании этого слова. Это больше
относится к тому, что даосы воспринимали как три области тела: верхняя,
средняя и нижняя. Верхняя область считается горячей, средняя область — теплой,
а нижняя — холодной. Верхняя область состоит из мозга, сердца и легких.
Средняя область включает в себя почки, печень, селезенку, поджелудочную
железу и желудок. Нижняя область включает всю нижнюю часть живота, большой
и малый кишечники, половые органы и мочевой пузырь.
Звук Тройного Обогревателя используется для регулирования температуры в
этих трех областях тела. Вы должны почувствовать или представить, как энергия
спускается от головы вниз в вашу нижнюю часть живота в момент, когда вы произносите
Целительный Звук. Горячая энергия опускается в нижнюю область, а холодная
энергия поднимается через систему пищеварения вверх, чтобы сбалансировать
температуру во всех трех областях.
Звук Тройного Обогревателя — прекрасное средство для снятия стресса. Если
делать его перед отходом ко сну, он обеспечит вам хороший, глубокий и расслабленный
ночной сон.
Тройной Обогреватель не имеет эмоций, элемента или цвета, с ним связываемого.
Сам звук таков: Х-Э-Э-Э-Э-Э-Э-Э-Э-Э.
2. Вдохните полностью, как в упражнении на Регулирование Дыхания для этой
недели, наполняя нижнюю часть живота, среднюю и верхнюю часть легких.
1. Лягте на спину (или обопритесь о спинку стула), руки покоятся по бокам
тела, ладони развернуты вверх.
3. Начните выдыхать и субвокально произносить Целительный Звук Тройного
Обогревателя Х-Э-Э-Э-Э-Э-Э-Э.
4. Одновременно сделайте плоской сначала верхнюю часть груди, затем среднюю
часть и наконец нижнюю часть живота. Вообразите, что большой каток двигается
по вашему телу и выдавливает из вас ваше дыхание, начиная с верхушки головы
и заканчивая в нижней части живота.
5. Отдохните и сделайте несколько нормальных вдохов. Представьте, что все
ваши основные пять органов расслабляются.
6. Повторяйте по меньшей мере три раза за занятие.
Это был последний из Целительных Звуков. Помните, что произносить сами
Звуки вы можете в любое время; движения делают их еще более эффективными.
Вы должны продолжать делать Целительные звуки каждый день. Начинайте со
Звука Легких и последовательно доходите до Звука Тройного Обогревателя. Делайте
по три раза каждый. Если вы хотите воздействовать на какой-либо отдельный
орган, просто произносите звук этого органа, но я рекомендую вам попытаться
делать все каждый день.
Продолжая наши Сто Дней Практики, не забывайте о Целительных Звуках. Они
просты, действенны и эффективны.
Даосский Омолаживающий Самомассаж: шея и горло
Воздух попадает в наше тело и выходит из него через горло, которое находится
внутри передней части шеи. Шея также содержит самую верхнюю часть позвоночного
столба, шейные позвонки. Все внутрителесные сообщения, которые идут вниз от
головы или поднимаются вверх от тела, должны пройти через шею. В результате
такого плотного транспортного потока наша шея часто становится закрепощенной,
напряженной и болезненной. Негативные эмоции, такие, как злость, страх, беспокойство,
депрессия и нетерпение, могут быть причиной стресса и напряженности в шее.
Даосы называли горло Двенадцатиэтажной Пагодой. Она очень восприимчива
к стрессам и напряжениям. У многих из нас она является источником постоянной
ноющей боли. В результате мышцы горла часто становятся слабыми, теряют подвижность
— это происходит из-за того, что мышцы сзади и по бокам шеи слишком напряжены.
В середине горла находятся щитовидная и паращитовидная железы. Они также реагируют
на стресс и напряжение. Даосы уверены, что эти две железы управляют силами
самовыражения и мужества. Напряженные мышцы шеи сдавливают горло. Это может
привести к потере подвижности шеи и потере уверенности и способности к самовыражению
в речи.
Шея — еще и место, через которое проходят многие энергетические меридианы
тела, включая как Управляющий Канал, поднимающийся вверх по задней части шеи,
так и Функциональный Канал, спускающийся по передней части.
Устранение напряжения и стресса в шее позволит заблокированной энергии
течь более свободно и улучшить связь между вашим телом и мозгом. Это поможет
вам лучше изъясняться и быть более уверенным в себе. Самое важное — вы почувствуете
себя лучше. Вот несколько упражнений на расслабление, разминку и укрепление
этой важной части вашего тела.
Массирование под подбородком
1. Поместите большие пальцы под передней стороной подбородка.
2. Большими пальцами надавите и помассируйте мышцы под
подбородком.
Идите назад по обеим сторонам, вдоль линии челюсти по направлению к шее.
Возможно, по пути вы обнаружите по-настоящему болезненные места. Помассируйте
эти места. Проникайте вглубь.
Очень часто вы будете находить настолько напряженные и болезненные мышцы,
что будете даже не в состоянии сначала придавить их достаточно сильно. Если
вы будете делать массаж каждый день, боль и напряженность должны пройти.
Массирование передней части шеи
1.
Разогрейте руки растиранием.
2. Поднимите правую руку к шее и отставьте большой палец
в сторону, так, чтобы передняя часть шеи оказалась между указательным и большим
пальцами.
3. Проведите рукой вниз от подбородка до основания горла.
4. Поменяйте руку и проведите вниз левой рукой.
5. Поочередно меняя руки, продолжайте от 9 до 36 раз.
6. Используя большой, указательный, средний и безымянный пальцы одной руки,
сделайте массаж передней части горла, включая щитовидную и паращитовидную
железы.
7. Проверьте 4 точки, указанные на рисунке: если какие-либо из них являются
болезненными, массируйте их до тех пор, пока боль не пройдет. Трахея Массаж
передней части шеи и горла должен помочь улучшить ваши речевые способности,
усилить ваше чувство смелости и уверенности в себе, а также улучшить обмен
веществ.
Массирование задней части шеи
Задняя часть шеи — это еще одна область, которая у многих из нас хронически
напряжена и закрепощена. Массаж этой области поможет избавиться от напряженности
и вывести токсины, которые накапливаются и причиняют шейную и головную боль.
1. Сожмите правую руку в кулак и основанием кулака со стороны мизинца или
костяшками пальцев простучите вдоль шеи, как показано на рисунке. Начните
снизу, там, где шея переходит в плечи, и идите вверх до основания шеи.
2. Основанием или костяшками левого кулака простучите левую сторону.
3. Если вы обнаружите особенно болезненные или напряженные места, помассируйте
их пальцами любой руки.
Журавлиная Шея и Черепашья Шея
Эти два упражнения на растягивание шеи были одними из первых даосских упражнений,
с которой я познакомился. Эти два упражнения — зеркальные отражения друг друга;
одно является обратным вариантом другого. Оба направлены на сжатие и вытягивание
позвоночника вместе с дисками и позвонками шеи. В обоих упражнениях голова
и шея двигаются по кругу. Их можно выполнять сидя и стоя. Я люблю делать их
в машине по дороге на работу. Журавлиная Шея открывает и расслабляет мое горло,
а Черепашья Шея расслабляет заднюю часть шеи и верхнюю часть плеч. Это прекрасные
разминочные упражнения.
Журавлиная Шея
1. Начните, держа голову и шею прямо.
2. Вытяните голову и шею вперед и вверх.
3. Когда шея полностью вытянется, потянитесь своим подбородком вниз
к верхней части груди.
4. Вернитесь в исходное положение. Повторяйте минимум по три раза за одно
занятие.
Черепашья Шея
1. Начните, держа голову и шею прямо.
2.«Втяните голову», как черепаха втягивает ее в свой панцирь; подбородок
должен лечь на верхнюю часть груди.
3. Вытолкните подбородок по восходящей дуге.
4. Когда ваша шея полностью вытянется, подайте назад заднюю часть
головы и шеи, пока они не окажутся в вертикальном положении; шея должна
быть при этом растянута.
5. Повторите все, начиная с шага 2, по меньшей мере 3 раза за
одно занятие.
Ицзинь-цзин: Цигун Изменения Мышц и
Сухожилий — Часть Первая
Мы уже кое-что знаем о Да Мо, основателе шаолиньского гунфу, дзэн-буддизма
и гимнастики Ицзинь-цзин. Согласно преданию, Да Мо девять лет медитировал
в пещере, прежде чем был готов учить китайских буддийских монахов упражнениям,
сформировавшим основу шаолиньского гунфу.
Да Мо преподавал упражнения трех различных уровней. Ицзинъ-цзин, или Цигун
Изменения Мышц и Сухожилий, входил в первый уровень. Первичная цель Ицзинъ-цзина
заключается в укреплении мышц и «росте» сухожилий по мере того, как вы учитесь
направлять ци в свои конечности.
Второй и третий уровни выходят за рамки этой книги. Второй уровень известен
как Промывание Костного Мозга; он предполагает обучение техникам впитывания
ци непосредственно в кончики пальцев и кости и использование Сексуальной энергии
для поддержания костей сильными и гибкими*. Продвинутые практикующие, как
мужчины, так и женщины, используют в своих тренировках тяжести — привязывая
их к яичкам либо помещая каменное яйцо с грузом во влагалище. Эта практика
была настолько секретной, что, когда я изучал ее в 1983 году, мой учитель,
Мантэк Чиа, даже не сказал нашей группе о том, что он собирался делать, до
самого момента демонстрации техники. (Он разделил нас на две группы, мужчин
и женщин, и его жена учила женщин в соседней комнате. На последующих занятиях
женщины «взбунтовались» и отказались идти в отдельную комнату. Я полагаю,
их не в чем винить. Даосские женщины любопытны по натуре.)
Третий уровень называется «Ладонь Будды» и состоит в изучении способов
передачи целительной энергии через кончики пальцев и ладони специфическими
движениями рук и пальцев. Такого рода движения руками и пальцами часто называют
мудрами*.
*См. об этом: Ян Цзюньмин. Секреты
молодости: Цигун изменения мышц и сухожилий. Цигун промывания костного и головного
мозга. — К.: «София», 1997; Мантэк Чиа, Мэниван Чиа. Нейгун — искусство
омоложения организма. —К: «София», 1995.
Эти три уровня упражнений сформировали основу буддийских боевых искусств,
которые со временем были восприняты даосами и положены в основу практики,
известной как Гунфу Железной Рубашки. До появления учения Да Мо китайские
буддисты были сторонниками абсолютного ненасилия. Они медитировали, не делали
физических упражнений и, уж конечно, не занимались боевыми искусствами. Учение
Да Мо было достаточно спорным для того времени, оставалось оно таковым и после
его смерти. Но это учение было принято и расцвело в Шаолиньском монастыре.
Сегодня в Китае существует бесчисленное множество различных упражнений,
именуемых Ицзинъ-цзином. В некоторых практически не используются внешние
движения, в то время как другие требуют достаточно больших физических усилий.
Мантэк Чиа говорил мне, что он знает семьдесят различных комплексов упражнений,
которые преподносятся как «настоящий Ицзинь-цзин». Я и сам знаю несколько,
но очевидно, что я не могу научить вас им всем. Я не хочу усложнять свою книгу.
Существует несколько лежащих в основе принципов и движений, которые необходимо
знать и понимать для того, чтобы получить как можно большую пользу от практики
Ицзинъ-цзина. Некоторые из движений даже проще, чем Восемь Кусков Парчи.
Но на самом деле в них происходит гораздо больше, чем в состоянии увидеть
глаз, и я приложу все усилия к тому, чтобы все это стало для вас простым и
ясным.
Как стоять: Три Насоса
Упражнения Изменения Мышц и Сухожилий выполняются стоя, но могут быть адаптированы
и к сидячему положению.
Во всех упражнениях мы используем Брюшное Дыхание. На вдохе мы расслабляемся.
На выдохе, приняв правильное положение, подтягиваем промежность. Промежность
считается Первым Насосом.
Другой Насос — Крестцовый. Крестец — это большая треугольная кость, состоящая
из пяти сросшихся позвонков нижнего отдела позвоночника, которая начинается
сразу над копчиком и заканчивается примерно на уровне пупка, в точке, известной
как Миншпъ (Ворота Жизни). У большинства из нас нижняя часть крестца
выгибается наружу от спины, в то время как верхняя часть выгибается внутрь
по направлению к пупку. Если мы выпрямим крестец, подогнув его низ, это сработает
как «насос» для перекачки ци или цзин вверх по позвоночнику
к Третьему Насосу.
Третий Насос находится с задней стороны черепа и известен как Черепной
Насос. Этот Насос посылает ци или
Мудра (санскр.) — здесь: знак, жест.
цзин вверх, в макушку. Он активируется отведением головы назад и
выпрямлением шеи.
Вот очень простое упражнение для активирования трех Насосов.
1. Встаньте спиной к прямой и плоской стене. Ваши стопы могут быть прижаты
к стене либо отстоять от нее на несколько дюймов, но ваши ягодицы, верхний
отдел спины и задняя часть вашей головы должны быть прижаты к стене обязательно.
Руки свободно висят по бокам.
2. Сделайте вдох Брюшного Дыхания, расширяя нижнюю часть живота. Тело должно
быть расслабленно и по-прежнему прижато к стене.
3. Выдохните и подтяните всю зону промежности, включая Двое Ворот
гениталий, промежность и анус.
4. Втяните глазные мышцы и поднимите язык к нёбу.
5. Одновременно прогнитесь в нижней части крестца. Вы будете знать,
что выполнили все правильно, если между нижним отделом спины и стеной не останется
больше свободного пространства. Другими словами, прижмите нижнюю часть спины
к стене для активирования Крестцового Насоса.
6. Вы также должны придвинуть заднюю часть голо вы к стене, так, чтобы
задняя часть шеи была почти или полностью прижата к стене и казалась вытянутой
вверх. Для того чтобы лучше прочувствовать это, втяните подбородок и кончиком
указательного пальца правой руки отодвиньте назад голову, надавливая на точку,
расположенную прямо у вас под носом (точка Жэньчжун, о которой вы узнали
в даосском Омолаживающем Самомассаже на Первой Неделе).
7. Выдохните и расслабьтесь. На этой неделе делайте это упражнение минимум
по 6 раз за одно занятие.
Это очень важное для предстоящей работы упражнение. Когда ваша спина полностью
прижата к стене, попытайтесь одну руку просунуть между нижним отделом спины
и стеной. Если ваша рука в состоянии протиснуться между вами и стеной, то
выгните нижнюю часть крестца еще больше вперед.
Попытайтесь просунуть руку за шею. Если там есть свободное пространство
(а оно, скорее всего, будет), вытяните шею чуть больше. Мышцы и сухожилия
задней части шеи могут побаливать. Втягивание глазных мышц может быть полезным
в устранении напряжения и блоков. Когда вы подтягиваете промежность и втягиваете
глаза, вы можете почувствовать, как что-то происходит
внутри позвоночника. Вы можете ощутить покалывание или резкий приток энергии
вверх по позвоночнику. Активирование Трех Насосов толкает спинномозговую жидкость
вверх по позвоночнику. Ваша цзин начинает подниматься. Необходимы упорство
и настойчивость.
Сжимание рук
Еще одна важная концепция Ицзинь-ириш — сжимание или сдавливание
мышц. Идея проста: на выдохе вы просто напрягаете и сжимаете мышцы так, как
будто хотите вдавить их в кости. Это требует совсем немного движения. Мы начнем
со сжимания мышц и сухожилий рук.
1. Держите обе руки перед собой, ладони направлены друг к другу, расстояние
между ними от 4 до 6 дюймов. Локти согнуты и направлены вниз.
2. Сделайте вдох, руки и кисти держите расслабленными.
3. Сделайте выдох и попытайтесь вдавить мышцы пальцев и рук
в кости. Это требует очень мало движения. По мере того как вы выдыхаете и
сжимаете мышцы, ваши пальцы превращаются из мягких в жесткие.
4. Выдыхая и сжимая мышцы, мысленно направьте ци вниз через плечи,
руки и ладони в кончики пальцев.
5. Используйте свое сознание, чтобы моментально почувствовать кончик каждого
пальца: оба больших пальца, оба указательных, оба средних, оба безымянных
и оба мизинца. Это очень важно!
6. Вдохните и расслабьтесь. На этой неделе делайте по крайней мере по три
раза за одно занятие.
Возможно, для вас будет затруднительным сжимать только кисти рук, не сжимая
при этом остальной части руки. Поскольку я не нахожусь рядом с вами и не могу
сказать, правильно вы делаете или нет, я могу только рассказать вам, как себя
проверить. Держите одну руку свободно перед собой, а второй рукой потрогайте,
насколько мышцы мягкие, когда они не напрягаются. Если они по-прежнему напрягаются,
это означает, что вы так и не расслабили эти мышцы, и вы должны заставить
их расслабиться. Сознание-И направляет вашу концентрацию в определенную
точку в вашем теле; это, в свою очередь, притягивает ци в эту же точку,
что увеличивает приток крови в точку концентрации и вокруг нее.
Если эти мышцы по-прежнему не расслабляются и не становятся мягкими, просто
продолжайте делать это упражнение. Массаж мышц рук может помочь. Если кто-то
сможет делать вам массаж, это будет еще лучше.
Когда вы сжимаете свои пальцы и руки, мышцы предплечий и плеч должны оставаться
по существу мягкими, хотя вы можете почувствовать некоторое движение под кожей.
Расслабить плечи гораздо легче, чем предплечья. Упражняйтесь до тех пор, пока
не получится.
Внутренняя Улыбка: средняя линия
На этой неделе к нашей практике Внутренней Улыбки мы добавим среднюю линию.
Средняя линия состоит из системы пищеварения. Я немного изменю форму представления
материала и дам вам запись занятия по средней линии, которую я сделал для
себя несколько лет назад.
1. Повторите урок прошлой недели вплоть до шага 12, полностью пройдите
всю переднюю линию Внутренней Улыбки, все пять основных внутренних органов.
2. Еще раз осознайте присутствие энергии улыбки в ваших глазах. Пусть она
свободно течет вниз к вашему рту. Убедитесь в том, что ваш язык по-прежнему
поднят к нёбу. Это соединяет два основных энергетических канала: Управляющий
и Функциональный.
Направьте энергию улыбки в челюсть и почувствуйте, как напряжение, обычно
накапливающееся в ней, уходит. Направьте улыбку в шею и горло, которые также
являются обычными зонами напряжения. Хотя шея и достаточно узка, она является
главной магистральной линией для большинства систем организма. Воздух, еда,
кровь, гормоны и сигналы нервной системы проходят вверх-вниз по шее. Когда
вы подвергаетесь стрессу, системы начинают работать интенсивнее, чем обычно.
В шее происходит избыточная активность, и это приводит к тому, что она закрепощается.
Уподобьтесь даосским мастерам и думайте о своей шее как о шее черепахи: позвольте
ей втянуться в панцирь. Пусть она отдохнет от бремени постоянного поддерживания
вашей тяжелой головы. Улыбнитесь своей шее и почувствуйте, как Энергия открывает
ваше горло и устраняет напряжение.
Направьте улыбку в переднюю часть шеи, где находятся щитовидная и пара-щитовидная
железы. В этом месте сосредоточена ваша способность говорить, и, когда оно
энергетически закупоривается, ци не может через него свободно течь.
Когда оно напряжено и натянуто, вы не в состоянии самовыразиться. Вы пугаетесь
толпы и ваша способность к общению разрушается. Так что улыбнитесь своим щитовидной
и паращитовидной железам и почувствуйте, как ваше горло открывается, подобно
распускающемуся цветку.
Позвольте энергии улыбки течь вниз к вилочковой железе, местонахождению
омолаживающей и целительной энергии, энергии любви. Улыбнитесь ей и почувствуйте,
как она становится мягкой и влажной, почувствуйте, как она набухает, подобно
почке, и постепенно распускается. Ощутите тепло и целительную ци, идущую
из вилочковой железы.
Верните свое внимание к своему языку, и, делая им круговые движения, выделите
во рту немного слюны. Снова уприте язык в нёбо. Напрягите мышцы шеи и быстро
проглотите слюну, производя характерный глотательный звук, как вы это обычно
делаете.
Пусть внутренняя улыбка следует за слюной вниз по пищеводу в желудок, расположенный
внизу с левой стороны под грудной клеткой. Поблагодарите его за его важную
работу по перевариванию пищи. Почувствуйте, как он успокаивается, как ему
становится комфортно. Иногда мы оскорбляем свой желудок нездоровой пищей.
Пообещайте своему желудку, что будете давать ему переваривать только хорошую
еду. Улыбнитесь тонкому кишечнику, двенадцатиперстной кишке, тощей и подвздошной
кишкам. У взрослого человека их совокупная длина достигает 5—6 метров. Поблагодарите
их за усвоение пита
тельных веществ, поддерживающих вашу жизнь и здоровье. Почувствуйте, как улыбка
проходит через тонкий кишечник.
Улыбнитесь толстому кишечнику. Восходящая часть ободочной кишки начинается
с правой стороны от бедренной кости и идет вверх к нижней поверхности правой
доли печени. Поперечноободочная кишка спускается вниз от правой доли печени,
проходит горизонтально через живот и выходит на левую сторону, под нижний
край селезенки. Нисходящая часть ободочной кишки спускается вниз через левую
сторону поясничной области и сигмовидную
кишку, которая находится в области таза. Толстый кишечник заканчивается
прямой кишкой и анусом. Поблагодарите их за удаление из организма отходов,
за то, что они дают вам почувствовать себя чистыми, свежими и открытыми. Улыбнитесь
им и ощутите, как они становятся теплыми и спокойными. Верните свою концентрацию
к глазам и улыбнитесь им.
3. Повторите упражнение прошлой недели с 13 шага по 20 —Разогревание Печи
и собирание энергии в Данътянъ.
