|
|
Из этой главы читатель узнает о простых и общедоступных путях освобождения от ожирения. Автор обратит ваше внимание на такие распространенные недуги у людей старшего возраста, как снижение слуха и зрения. Без их преодоления, а лучше всего своевременного предупреждения, невозможно полноценное существование личности.
Однажды мне на глаза попалась история жизни и деятельности титана эпохи Возрождения Леонардо да Винчи. Этот великий человек настолько потряс глубиной своих познаний, разносторонностью интересов, что я решил изучать новые методы лечения, исходя из пропорций Золотого сечения.
Опыт - это единственный источник познания, любил повторять гений мысли.
Скажу несколько слов об этом удивительном человеке, который для нас всех стал путеводной звездой в жизни.
Леонардо да Винчи (1452-1519) является основателем стиля Высокого Возрождения, ему приписывают авторство создания пропорций Золотого сечения. Гений, чье творчество ознаменовало грандиозный качественный сдвиг в живописи, скульптуре, архитектуре, математике, механике и медицине. Многие его предвидения становятся понятны только сегодня, с позиций современной науки. Например, Леонардо был убежден, что причиной болезни является нарушение кровообращения, и то, что "вены изрядно утолщаются, закупориваются не оставляя крови никакого прохода". Леонардо в медицине проповедовал принцип целостности и гармонии. Его девиз был таким: "Учитесь сохранять свое здоровье!"
Этот девиз стал стержнем всей нашей дальнейшей жизни: мы постоянно учились.
С годами у нас накопилось множество документов и фактов, которые легли в основу системы "Золотое сечение" . Эта закономерность оказалась во многом схожа с Периодической системой элементов Менделеева.
Кто бы мог предположить, что наш; опыт не раз окажет неоценимую услугу в жизни, порой не раз спасая от верной гибели. В армии, во время учений, в экстремальных походах по тайге и горам, в пещерах, да и в повседневной жизни.
Наши исследования показали: в гармонично развитом человеке одновременно развиты оба полушария, одно отвечает за логическое мышление, другое - иррациональное (чувственное, эмоциональное). Скорость реакции у таких людей значительно выше, а тренированность лучше.
В древности было замечено: хорошее здоровье возможно только при разумном потреблении продуктов и расходовании энергии.
В настоящее время тучностью и ожирением в нашей стране страдают более 50 % мужчин и 70 % женщин старше 40 лет.
Ожирение характеризуется избыточным отложением жира в организме. Обычно ожирение подразделяют на 3 категории: первая - тучность, когда вес превышает норму на 20 %, ожирение второй степени - на 30 %, и третьей степени - на 40 %.
Ожирение относится к группе заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ и питания. И огромную роль в этом играет механизм под названием метаболизм, т. е. постоянный обмен веществ (от греч. metabole - перемена, превращение).
- Считается, что ожирение связано с комплексом факторов: потреблением большого количества калорий, недостаточной физической активностью и нарушением обмена веществ.
Канадские ученые протестировали 38 000 жителей г. Торонто и пришли к неутешительному выводу: тучные люди имеют интеллект в десятки раз ниже, чем у их худых соотечественников.
Тучность приводит к ряду серьезных проблем со здоровьем: повышается артериальное давление, могут заболеть почки и сердце. Даже небольшое увеличение веса приводит к тому, что человеку постоянно хочется что-то съесть. Бывая в гостях у знакомых, с удивлением наблюдаю за кормлением детей: первое полное блюдо, 3-4 сосиски, гарнир 500-700 граммов, булочка, молоко, конфеты и т. д. Особенно поражают возможности наших земляков, когда мы оказываемся за границей, там, где практикуется шведский стол.
Наши сограждане умудряются перекрыть все мыслимые пределы потребления пищи.
Тучный человек начинает меньше двигаться, стараясь либо воспользоваться транспортом, либо чаще присесть. Физическая активность резко снижается, что приводит к увеличению веса, повышенный вес уменьшает желание двигаться. Круг обратной связи замкнулся.
Предлагаю вам самый простой метод определения тучности: из роста в сантиметрах вычесть сто, получим условную величину веса в килограммах. Правда, в последнее время было сделано некоторое уточнение: из полученной величины необходимо вычесть еще 10 %.
Когда я начал разрабатывать методику лечения тучности, у меня был рост 182 см, а вес 82 кг, т. е., согласно первой методике все в норме. Однако, после набора такого веса мне стало трудно подниматься по канату, трудно бегать. Такое было впечатление, что за спиной постоянно висит рюкзак весом 15 кг. Но и это можно было пережить, хуже было другое: ухудшилась кардиограмма, выросло давление, энцефалограмма показала, что скорость мысли уменьшилась в десять раз, а следовательно, на порядок снизилось качество мышления.
И мне захотелось снизить вес еще на 10 % и подойти к идеальной для меня норме 74 кг. На это ушло более трех лет. Далее скажу, что и этот показатель удалось перекрыть, и в настоящее время при росте 183 см вес составляет 68 кг. Небольшое увеличение роста связано с тем, что уменьшилось давление на позвонки, в результате чего рост увеличился на 10 мм, причем вечером, а утром этот показатель выше в 1,5 раза - 15 мм. (Подробнее собственное лечение тучности будет описано в разделе "Путешествие без таможен".)
Выполнение программы "Золотое сечение" независимо от возраста дает стабильные положительные результаты.
Пишет Ольга В., 47 лет: в последние годы стала замечать по утрам мешки под глазами. Морщины изрезали некогда красивое лицо, фигура уже не стала умещаться ни в один наряд, каждый раз со страхом надевает юбку. Боится, что ее снова придется расшивать. Физически чувствует себя неважно. А однажды, проснувшись, спросила у мужа: "Ты собираешься ложиться спать, ведь уже поздно?"
После этого эпизода стало ясно, что надо что-то с собой делать.
Метод "Золотое сечение" подвиг ее на занятия гимнастикой, очищение, фитотерапию и другие методики.
Прошло 8 месяцев. Вес снижен на 12 кг. В настоящее время чувствует себя прекрасно, по утрам встает очень легко. На мир смотрит с оптимизмом. А трудные ситуации воспринимает с юмором.
На Западе снижению веса уделяют огромное внимание: тренажерные залы, йога, бег, аэробика и многие модные диеты для снижения веса. Каждый продукт имеет свою калорийность, в напитках сахар заменяют ксилитом. После зарядки первым делом производится взвешивание.
А как же нам избавиться от лишнего веса?
Метод "Золотое сечение" является методом оптимизации потребления калорий и расходования энергии. Только разумно подобранные физические движения приводят к сжиганию калорий, к их оптимальному использованию и, следовательно, омоложению. Давно замечено, что худые люди живут на 7-9 лет дольше своих тучных одногодков, и на столько же лет выглядят моложе.
Этот метод вышел из Природы и ведет к соответствию с Природой, к гармоничной связи со всеми ее уровнями и проявлениями, являясь камертоном нашей деятельности, каждого нашего поступка.
Однажды мы с друзьями решили совершить увлекательный поход на лодках по реке Вуокса в Ленинградской области. Поход должен был продолжаться 12 дней, а участвовало в нем 30 человек, т. е. требовалось получить продуктов на 360 человеко-дней. И вот стали складывать пакеты с продуктами.
Каждая новая порция (макароны, крупа, мука, картофель, консервы, мясо, масло и многое другое) приводила к тому, что объем рос вширь и ввысь. К концу затаривания получилась пирамида с основанием 3 кв. м и высотой 2 м.
После того как наш нехитрый скарб был погружен в лодки, мы тронулись в путь, а я подумал: сколько же мы съедаем продуктов за год, куда уж нам похудеть. А сколько калорий тратится только на процесс переваривания пищи? Кстати говоря, с тех пор не могу отдыхать в санаториях. Сколько ни пытался приспособиться к кухне санатория, так и не смог. Такое питание даже очень здорового человека может сделать тучным.
Перебрав множество диет для снижения веса, к разработке методики я подошел с точки зрения диетологии и философии: небольшое колебание веса - это случайность, тучность - это уже система, а ожирение - это уже мировоззрение. Со временем образовалась строгая система, которая и позволила многим нашим слушателям снизить вес.
Марина А., 28 лет, пришла на занятия, имея вес 90 кг, при росте 166 см. Марина мечтала похудеть на 18 кг, выйти замуж за немецкого банкира, уехать жить в Германию и родить наследника. Скажу сразу, что задуманное Марина реализовала в течение трех лет. Каждый год Марина сбрасывала по 6 кг, т. е. в среднем за месяц по 500 г. Марине удалось избавиться от гипертонии, головных болей. Сейчас она полностью здорова.
С Мариной была разработана программа, включающая обучение здоровому образу жизни, диетотерапию, посещение бассейна, отказ от курения, активные движения.
С избавлением от тучности человек освобождается от ряда сопутствующих заболеваний. При этом он старается питаться продуктами со сниженной калорийностью и увеличивает физическую активность. Самое главное: соблюдать пропорции Золотого сечения и не переедать. Более подробно о питании при лечении тучности можно прочитать в разделе "Диетотерапия".
Хороший результат дает применение метода фитотерапии.
Тридцатилетний опыт показывает, что похудеть может едва ли не каждый.
Случаев лечения тучности можно привести много, но особенно запомнился один.
Оля, главный бухгалтер, 29 лет, вес 96 кг. Такой она сохранилась на фотографии тех лет. Ее мама носит костюм 54-го размера, папа 56-го. Ясно, что проблема в генном коде семьи. Это не позволяло Оле реализовать свой жизненный потенциал: выйти замуж, родить ребенка, найти интересную работу.
К Оле применили такие методы: психотерапия, диетотерапия, йога, фитотерапия, активные лыжные и пешие прогулки. В течение двух лет вес равномерно снижался и достиг 72 кг.
И что особенно приятно: однажды замер роста показал, что она выросла на 2 см. В настоящее время Оля замужем, воспитывает двоих девочек. Вес нормальный.
Пример похудания Оли, думаю, очень наглядный и заслуживает подражания. Как сказал мой друг: "Худейте вместе с Олей".
Старайтесь в питании придерживаться рекомендаций Авиценны, который говорил, что основной прием пищи должен осуществляться на ночь, средний в обед и минимальный на завтрак. Ведь насколько был прав создатель Канона медицинской науки, рекомендуя такой расклад продуктов 1000 лет тому назад.
Именно так мы питаемся последние 30 лет, и получили превосходные результаты. Наши наблюдения показали, что если изменить режим на противоположный: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу, то при всем желании ни одна из методик не даст положительный результат.
Во время экспедиций мы перепробовали разные методики распределения объема продуктов в течение дня. Оказалось, как только человек основной упор делает на питание во время завтрака, скорость нашего движения значительно снижалась. Такой человек начинал задыхаться от нехватки кислорода, который требовался для переваривания пищи, да и идти на восхождение с полным животом невозможно. И человек падал, а если он падал с грузом, то самостоятельно уже подняться не мог. Поэтому все участники, которые принимали участие в экспериментах, стали питаться в основном в ужин.
Наблюдения за долгожителями в Сванетии, Абрс-киле (районы Грузии), а также высоко в горах Дагестана показали, что все они худые, поджарые люди. Питаются скромно. На завтрак - что бог послал. На обед - черные сухари (хлеб привозят раз в три месяца), мамалыга (каша из кукурузной муки), пшено, айран (кисломолочный продукт), брынза и немного сливочного масла. На ужин - что осталось от обеда.
Однажды мы закончили экспедицию к верховью реки Андийское Кайсу в горном районе Дагестана, и торопились домой. Необходимо было успеть на поезд. Вдруг видим, что с гор бегут люди и что-то кричат.
Несмотря на то что у нас пропадали билеты на обратную дорогу, мы решили причалить к берегу и выяснить, какая им нужна помощь, учитывая, что в случае необходимости только наш плот может быстро доставить потерпевших до медпункта. Оказалось, что сильным весенним паводком размыло дорогу и унесло мост, и люди уже месяц оставались практически без пищи. Питались одними сухарями и водой. Мы помогли навести переправу, а сами двинулись дальше.
В голове крутилась только одна мысль, как легко мы живем в городах: много едим, мало двигаемся. А там, высоко в горах, люди месяцами не видят многих продуктов, а двигаются очень много. Но ведь сохранили и нравственное здоровье, и приобрели активное долголетие. Вот почему все горцы стройные и доброжелательные.
Как-то на майские праздники мы решили совершить сплав по другой реке - Аварское Койсу. Мне довелось дежурить и готовить завтрак. Первым делом отправился на поиски дров. Два часа пришлось лазать по скалам, прежде чем удалось собрать вязанку дров. Потом пошел к роднику за два километра и там встретил стройных горянок из аула, которые набирали воду в кувшины. Стараясь проявить такт и учтивость к коренным жителям, предложил одной, самой красивой, проводить. Зухра, так звали мою новую знакомую, согласилась только на два километра, а дальше она пойдет одна. Я быстро подхватил ее кувшин и хотел вскинуть на плечо, как это уже сделали другие прелестницы, но понял, что с помощью очень поторопился.
Вторая попытка позволила поднять кувшин только до пояса. С третьей попытки кувшин был на плече, а девушке я задал только один вопрос: сколько же здесь воды, литров 30, не меньше?
- Никак не меньше, - слегка смутившись, ответила девушка. - Не ходить же пустой за тридевять земель?
- И то верно, - заметил я, согнувшись при этом в три погибели. Пройдя пять или шесть метров по крупным мокрым камням и дважды чуть не упав, понял, что уже сил не осталось. А меня уже пять часов ждали голодные товарищи с завтраком...
Потом приходилось наблюдать женщин, которые строили дом и носили камни и бревна. Невероятно, как при собственном весе в 45-55 кг они поднимают такой же груз. И еще одно наблюдение: побывав в десятках высокогорных кишлаков и аулов, я ни разу не встретил полных людей.
Метод интервью позволил нам собрать большой статистический материал по методам похудания. Несколько советов из собственной практики. Мое питание настолько дробно, что прием пищи производится минимум семь раз.
o Первый завтрак: одно яйцо, хлеб, масло, чай из трав.
o Второй завтрак: чай, яблоко, хлеб, сыр или проростки пшеницы.
o Первый обед -150 г супа, сухари, овощи, травы.
o Второй обед - котлета, каша 100 г.
o Полдник: стакан компота и хлеб.
o Первый ужин: яйцо и чай.
o Второй ужин: овощи, омлет и чай из трав.
o Третий ужин: каша, мясо, овощи и фрукты.
Жидкость - через 20-30 минут после приема пищи, это позволяет создать тот объем желудка, который при всем желании не позволяет принять более 250 граммов пищи.
Современные диетологи на Западе также считают, что небольшие порции лучшее усваиваются. Частое перекусывание лучше обеспечивает поддержание постоянства сахара в крови и исключает переедание. Чтобы оптимально распределить калории, разделите продукты равномерно на весь день.
Читатель скажет: это сколько же времени надо потратить на такое питание? Отвечу: минимальное. Чтобы съесть проростки, уходит одна минута, минута - хлеб с яйцом, короче говоря, завтрак отнимает 3-4 минуты.
Старайтесь отправляться в магазин, когда в холодильнике, как поется в песне Визбора: "Зима, пустынная зима". Это позволяет держать себя в форме. Разумеется, что это не касается солений, меда, варений, сухофруктов и других необходимых продуктов. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, так как крахмал может расщепиться только во рту. Еще в школе мы делали простой опыт: смачивали крахмал слюной в пробирке, а потом обнаруживали, что крахмал превратился в глюкозу.
Никогда за обедом не разговаривайте, за разговором не заметишь, как съешь двойную норму. На память приходят трапезные в Болгарии, не на берегу, а высоко в Рильских горах. Там над столами висят предупреждения, чтобы все ели молча. Разговор за столом воспринимается как неуважение к соседу.
Особенно опасны в отношении переедания праздники, во время которых народ теряет счет продуктам, да к тому же за столом порой бывает спиртное, которое способствует выделению желудочного сока. Тут уж не до похудания. Поэтому в праздничные дни мы стараемся уйти в многодневный поход - и продуктов меньше, а физической нагрузки больше.
Пишет Елена Р. После сбалансированности питания и занятий бегом вес был сброшен на 17 кг. Сейчас чистота и легкость во всем теле, зазвучали новые струны радости, хочется больше двигаться, много двигаться и танцевать. В ближайшие дни снова займется своими любимыми бальными танцами.
Мы с коллегами практикуем один месяц в году разгрузочную диету, полностью сбалансированную по белкам, жирам и углеводам. Общий вес продуктов питания мы принимаем из расчета 300 граммов на человека в день. Мне известны немало разных диет для снижения веса, но, скажу вам, по сравнению с нашим рационом все они поражают изобилием продуктов. Вот как питаемся мы много десятилетий:
o Завтрак: сухарь - 20 г, сухое молоко - 20 г, каша из крупы - 25 г, изюм - 10 г, сыр - 20 г, сахар - 18 г, чай из трав.
o Обед: сухарь - 15 г, суп из пакета - 30 г, копченая колбаса - 30 г, халва - 13 г.
o Ужин: рис, гречка, геркулес или пшено - 52 г, сухое сублимированное мясо - 20 г, сушеная морковь - 10 г, сахар - 18 г.
Итого: 300 г в сутки. Все остальное можно собрать в лесу: ягоды, грибы, орехи, если год будет урожайным.
Такой режим питания плюс поход с рюкзаком по горам в течение месяца-полутора помогает избавиться от 7-9 кг лишнего веса.
Разумеется, без изменения мышления и пищевых пристрастий не обойтись. Если вы с детства привыкли к макаронам, вермишели, булочкам, тортам и пирожным, то в 30-40 лет изменить вкус бывает трудно. Необходимы сильная воля и вера в свои силы.
Напоследок еще несколько рекомендаций из собственной практики. Готовьте маленькими порциями, чтобы избежать соблазна съесть все сразу. В тот момент, когда сильно сосет под ложечкой, можно съесть яблоко, морковь. Старайтесь перекусить между приемом пищи.
И последний совет от Леонардо да Винчи. Старайтесь больше употреблять грубую пищу, каши, специи и пряности.
И необходимо так сервировать стол, чтобы все радовало глаз. Пищу принимайте только на красивой скатерти и в красивой посуде. На стол ставьте петрушку, сельдерей и живые цветы.
Нет ни одного органа, кроме глаз, которым мы сознательно пользуемся ежечасно, ежеминутно. До 90 % информации мы получаем через зрение. И только потом реагируем на полученную информацию: нравится - не нравится, пригодится или нет. А самое главное - от состояния зрения зависит настроение, общее самочувствие, а порой и сама жизнь. Как только очки залило дождем - опасно даже переходить дорогу.
Сфокусированное изображение получается благодаря аккомодации глаза - изменению кривизны хрусталика с помощью сокращения и расслабления особой мышцы. Последние данные ученых говорят о том, что процессу формирования изображения также помогают все мышцы, окружающие глаз. Они не только поворачивают глаз в нужном направлении, помогают следить за движущимся предметом на разном расстоянии, но и оказывают существенную помощь хрусталику.
Проведя сотни опытов и экспериментов, ученые вывели достаточно убедительную гипотезу: глаз во многом схож с работой фотоаппарата. Задача мышц, окружающих хрусталик, в основном его поддерживать в стабильно рабочем положении. Как это делают мягкие зажимы, поддерживающие оптические стекла. А основное фокусирование изображения осуществляется за счет коррекции фокусного расстояния - изменения длины оптической оси. Говоря проще, сжатия и растяжения глазного яблока с помощью двигательных мышц глаза.
Большую роль в формировании изображения и стабилизации силы света, т. е. получения четкого изображения, играет глубина резкости. Это происходит за счет изменения диаметра зрачка, а в фотоаппарате - диафрагмы. Кто занимался фотосъемкой, тот знает, что чем меньше диафрагма, тем четче изображение на разных расстояниях. Так, к примеру, при диафрагме 11 глубина резкости составляет от 3-х метров и до бесконечности. При значительном раскрытии диафрагмы сила света, попадающего на пленку, увеличивается, но и падает глубина резкости.
Нечто похожее происходит и с глазом: чем меньше света, тем сильнее расширяется зрачок, и как следствие, меньше глубина резкости. Доходит до того, что мелкий шрифт на измятой газете становится неразличим из-за расстояния по глубине между буквами 3-5 мм. (Вот почему нельзя читать в транспорте, особенно близоруким людям: из-за качки вагона постоянно меняется сила работы глазных мышц, и как следствие - прогрессирование близорукости.)
Особенно большую проблему очки представляют для детей: резко уменьшается подвижность, спортивные игры выпадают из поля жизни такого ребенка. Это приводит к тому, что зрение еще сильнее портится, а как следствие - еще меньше спортивных игр. В подростковом возрасте очки тоже доставляют мало радости, не говоря про экстремальные условия.
Особенно неудобно служить в очках в армии: то они куда-то падают, то теряются, то на них кто-то сел или встал, то стекла запотевают, то их залило дождем. А стрелять в противогазе без очков вообще невозможно. Когда автор брал на учениях автомат, все сослуживцы просто трепетали. Достаточно было передернуть затвор, заслать патрон в патронник, и, повернувшись с автоматом, спросить: а стрелять-то куда? - вокруг оставалось только голое поле: все падали на землю и быстро окапывались...
Слабое зрение накладывает резкое ограничение на профессиональную деятельность. При поступлении на работу первым делом проверяют зрение. Имея слабое зрение, устроиться можно только на мало оплачиваемую работу.
Основные причины слабого зрения две: врожденное и приобретенное. Про врожденное можно сказать: досталось такое здоровье от матушки с батюшкой - на том и спасибо. Наша задача сохранить то, что получили в наследство, и если повезет - улучшить.
Причин ухудшения зрения с годами можно назвать три: ослабление работы мышц, отвердение хрусталика и уменьшение качества работы сетчатки. На этом малоизученном свойстве и остановимся чуть подробнее.
У человека до 130 млн рецепторов, которые воспринимают свет, и до 7 млн колбочек, которые несут информацию о цвете, примерено так, как это сделано в цветных телевизорах. К сожалению, со временем цвета и яркость у телевизоров снижаются, а изображение блекнет. Хотим мы этого или нет, но у нас с сетчаткой происходят аналогичные процессы.
На одном конгрессе мне довелось услышать доклад молодого ученого, который привел такие данные: в год у нас погибает до 1 % рецепторов и колбочек, как и нейронов. Причем с годами этот процесс прогрессирует, при этом особенно страдают цветовые рецепторы. Кому в настоящее время 50 лет, элементарно может подсчитать, сколько целой сетчатки осталось: 1 % умножить на 50 лет - получаем половину того, что нам досталось от рождения. Вот еще одна причина, почему у нас с годами падает четкость предметов.
Однако, как это бывает с нейронами головного мозга, эти данные относятся к здоровым людям, которые соблюдают диету, выполняют физические упражнения и водные процедуры. В противном случае у нас погибает до 1,5 % сетчатки. Мне лично эти цифры особенно важны, так как от рождения, помимо дальнозоркости и астигматизма, страдал еще и дальтонизмом. Особенно трудно было проходить тестирование на цветных таблицах, где в полутонах представлены разные изображения. Окулист показывает картинки и задает вопрос: это круг или треугольник, это пять или девять, и так далее.
Поздравляю, - выносит он свой вердикт, - вы ответили правильно только на 20 % картинок, и ставит диагноз: дальтонизм. А время идет, и с годами до этой цифры не удалось дотянуть.
Возможности современной медицины для восстановления зрения поистине безграничны.
Для восстановления зрения (близорукость, дальнозоркость и астигматизм) медицина предлагает три способа: очки, контактные линзы и операции по коррекции роговицы: в зависимости от дефекта делаются насечки, как это бывает при близорукости, уменьшая оптическую ось, или микронаросты лазерным лучом - при дальнозоркости, стараясь увеличить оптическую длину глаза. Многие тысячи людей во всем мире уже восстановили зрение таким способом.
Однако высокая стоимость операций (до 40 000 рублей) не всем по карману, не в каждом городе есть необходимое оборудование, да и не каждого человека возьмут на операцию. Например, из пяти самых крупных медицинских центров, куда автор обратился по поводу операции, отказали все пять.
Вы, говорят, уже пожилой человек, у вас не та роговица, кривой глаз и зрение у вас слабое. У вас столько дефектов зрения, что лучше от затеи отказать ся, а то может быть хуже, чем до операции.
- Как не та роговица? Почему кривой глаз? Я этого никогда не замечал.
-А эти вопросы, - говорят, - можете задать папе с мамой.
- Но я не видел папу 40 лет, да и что он может ответить? Скажите, - не унимался я, - а если бы
было хорошее зрение, вы меня бы взяли на операцию?
- Идите лучше домой, а то совсем перестанете видеть, - почти серьезно сказал доктор.
- Спасибо и на этом.
К тому же подобрать очки, имея сложные дефекты зрения, очень непросто: необходимо на каждый глаз подобрать диоптрии, оси, цилиндры, расстояния между центрами и многое другое. При этом следует заметить, что зрение не только в течение дня, но и часа значительно колеблется. Любое эмоциональное состояние меняет возможности зрения. При этом, чтобы четко видеть текст, приходилось носить до пяти разных очков и менять каждые десять минут.
Еще один недостаток очков: оборудование не всегда позволяет изготовить очки по глазам. Мне несколько раз подбирали очки в России, а затем изготавливали по индивидуальному рецепту в США. Помимо непомерно огромной стоимости у них был еще один серьезный недостаток: в них нечего не видно, точнее, один глаз что-то смутное видит, а другой почти нет. И зачем нужны очки, в которых видит только один глаз?
К недостатку всех этих способов следует отнести и то, что они устраняют не причину снижения зрения, а следствие. Все эти методы равносильны костылям, - стоит человеку сломать ногу и походить на костылях, как его мышцы резко теряют силу и упругость.
Отрицательную роль играет и то, что ребенок много читает, пишет, работает на компьютере, - глазные мышцы постоянно находятся в сильном напряжении. Это можно сравнить с тем, если бы человек весь день грузил мешки с картофелем, - через месяц его тело окрепло, мышцы стали как сталь. То же самое происходит с глазными мышцами: постоянное напряжение приводит к их значительному укреплению, что и является причиной близорукости. В целом в мире близорукостью страдают до 20 % населения.
И еще: если человек приобрел очки, то с каждым годом требуется увеличивать силу стекол. И далеко не всегда старческая дальнозоркость компенсирует детскую близорукость.
Что предлагает метод "Золотое сечение"?
За разработку метода "Золотое сечение", собственно говоря, я взялся не от хорошей жизни: более 40 лет тому назад окулист поставил врожденную дальнозоркость - плюс пять, астигматизм - плюс четыре, оси - 120 градусов, и дальтонизм. (В градусах осей не ошибка, а парадокс: ежегодно ставился абсолютно разный астигматизм.) Оставалось только найти катаракту, глаукому - и тогда все старческие изменения зрения в семь лет будут присутствовать. Перед армией проверка зрения показала, что зрение ухудшилось еще на 2 диоптрии.
И тогда я стал разрабатывать собственную методику укрепления зрения. Стал собирать всю информацию о людях, которые достигли преклонного возраста, но сохранили хорошее зрение. Консультировался с окулистами, оптиками, психологами, пошел на курсы по проблемам зрения.
...На это ушло более 20 лет, основным достижением стало то, что после 40-летнего ношения очков я их снял. Сказать, что дальнозоркость в 50 лет полностью исчезла, будет не совсем правдой, точнее, удалось зрение довести до того состояния, которое было в 7-лет-нем возрасте. Я даже пользовался очками тех лет. Но и это уже был прогресс и серьезный успех.
После этого методику мы стали совершенствовать, трансформировать и расширять. Получили обнадеживающие результаты: приобретенные дальнозоркость плюс 2 и близорукость минус 4 исчезали полностью. Многие люди значительно улучшали зрение и снижали диоптрии.
С врожденными аномалиями зрения труднее. Работами западных специалистов в последнее время достоверно доказано, что метод тренинга дает положительные результаты для укрепления зрения. Так недавно было сообщение из США, что более 30 % детей, из тех тысяч, которые делали упражнения для глаз, полностью восстановили зрение.
Порой слушатели меня спрашивают: можно ли восстановить зрение по книге, самостоятельно?
На этот вопрос можно ответить так: научиться восстановлению зрения по инструкции, это все равно что научиться водить автомобиль только по книге. Желательно иметь инструктора, и тогда прогресс пойдет во много раз быстрее...
Из того, что мы слышим, запоминается 20 %, увиденное запоминается на 30-40 %, сказанное - на 40-50%. А произведенное и выполненное - на 80-90 %. Во время семинаров каждый из слушателей проводит свой тренинг, таким образом, человек полностью понимает суть происходящего. Как говорится, пока объяснял, сам понял.
Данная методика подачи материала позволяет включить в работу подсознание и получить установку на улучшение зрения даже во сне.
Однажды я дал себе задание увидеть во сне книжный текст и прочитать его без очков. Ночью приснился сон: в руках журнал и читается без очков. Какое же утром было удивление, когда удалось прочитать этот текст также без очков.
На втором этапе задание было сложнее: прочитать во сне мелкий газетный текст без очков. Утром, вспоминая, как удалось с легкостью прочитать газету во сне, в полной уверенности взял свежий номер газеты и также с легкостью одолел статью без очков.
Все это дало уверенность в том, что методика действительно работает, но требует до 30-50 минут упражнений в день, определенной структуры питания, очищения, упражнений и дыхания.
Упражнения для глазных мышц.
o Вращение глазами по часовой стрелке, а затем против. Продолжительность 5-7 минут.
o Выписывание глазами вертикальных и горизонтальных восьмерок по часовой стрелке, а затем против нее.
o Мысленно нарисовать глазами ромб, стараясь как можно дальше завести глазные яблоки.
o Нарисовать глазами уходящую спираль по часовой стрелке, а затем - входящую.
o Концентрация взгляда на кончике носа, а затем вдаль. Нарисовать мысленно вертикальную винтовую лестницу.
o Выполнить упражнение пальминг. Прикрыть глаза ладонями и дать полный отдых.
o Соляризация: смотреть на восходящее солнце до тех пор, пока не появится некоторое неудобство.
o Перед сном написать самому себе письмо с установкой на хорошее зрение: милое мое хорошее подсознание, помоги мне восстановить зрение, я спокоен, выдержан и в хорошем эмоциональном состоянии и т. д.
o Прочь сомнения - данное упражнение позволяет поверить в свои силы. Своими сомнениями поделитесь со специалистами, с друзьями, которые смогли преодолеть какой-либо недуг. Напишите на листе последовательно все свои сомнения, например: у меня не получится, не найдется времени, в очках я солиднее и т. п.
Хорошую помощь оказывает наглядный пример, когда на семинары мы приглашаем тех, кто уже восстановил зрение и избавился от очков.
Для укрепления зрения необходимо научиться пребывать в ровном эмоциональном состоянии, без стрессов и напряжений. Все виды напряжений (эмоциональное, физическое, психическое) оказывают серьезное влияние на состояние зрения. Люди, у которых отличное зрение, об этом как-то не задумываются, а те, у кого зрение слабое, знают, что любое волнение сразу приводит к падению зрения. Не удается не только разглядеть текст книги, но и саму книгу. Поэтому желательно овладеть методикой улучшения настроения (будет дана ниже в разделе о терапии смехом) и формулами самовнушения. Формулы самовнушения.
1. Я спокойный и уравновешенный человек.
2. Я умею максимально расслабляться во время отдыха и работы.
3. Я постоянно стремлюсь к улучшению зрения и здоровья.
4. Я делаю комплекс упражнений для укрепления зрения.
5. Я повышаю тонус глаз холодной водой и часто моргаю.
6. Я пребываю в оптимистичном настроении.
7. Я каждый день чувствую улучшение здоровья и зрения.
Существует несколько десятков упражнений, но начинать следует с перечисленных и самых простых. Повторюсь: продолжительность упражнений - не менее 30 минут. На первых порах желательно по 2-3 раза в день, а уже после полного восстановления и поддержания зрения в хорошей форме - можно делать только 30 минут в день.
Мы на занятиях говорим слушателям: снимайте очки, они вам больше не понадобятся. Да, в первые недели изображение будет нечеткое, но постепенно мозг сделает свое дело и запустит цепь обратной связи: заставит четче фокусировать изображение.
Естественно возникает вопрос: а каковы результаты?
Результаты зависят от состояния зрения после рождения, от возраста, сопутствующих заболеваний, веры и желания добиться поставленной цели.
Елена Н., 60 лет, преподаватель литературы (среди учителей процент близоруких особенно велик), носила очки минус 5 диоптрий последние 40 лет. Выйдя на пенсию, решила восстановить зрение, стала делать описанные ниже упражнения, соляризацию, палъминг, холодные водные процедуры. В течение года зрение восстановилось до минус одной диоптрии, поэтому Елена Н. полностью сняла очки и уверяет, что так видит хорошо.
Аналогичных примеров лечения близорукости много . Труднее идет лечение дальнозоркости. Хотя и здесь примеров, достойных подражания, предостаточно.
Этот комплекс также является профилактикой от образования старческих недугов - глаукомы и катаракты.
Гораздо легче идет процесс восстановления зрения в молодом и детском возрасте, даже при лечении дальнозоркости, особенно приобретенной.
За помощью обратилась мама мальчика Филиппа, 9 лет. Компьютер, иностранный язык, много книг, отсутствие спортивных занятий сделали свое дело: зрение упало до 0,5 на оба глаза. Надо сказать, что люди отличаются большими различиями в своем прилежании. В данном случае желания было не занимать: ребенок стал выполнять индивидуально подобранный комплекс, записался в бассейн и секцию спортивного танца. Через год зрение полностью нормализовалось.
Больно и печально видеть молодых людей в очках, особенно тогда, когда и без очков можно прекрасно обойтись. Согласитесь, на свидании целоваться в очках вообще неудобно. То же - во время путешествий, отпуска, на танцах, в спортивных играх. Кто решил восстановить зрение, по сути, меняет мировоззрение. Особенно упорные люди - добиваются поставленной цели. Порой на ум приходит смелая идея: будь моя воля, в школах и институтах ввел бы уроки укрепления зрения.
Возможности для укрепления зрения есть у каждого человека, независимо от общего состояния и возраста. Единственное при этом условие: твердое желание и выполнение заданий - по дороге на работу, на дачу, в любую свободную минуту.
Советы и рекомендации по восстановлению зрения:
o Не делать усилий, чтобы увидеть предмет.
o При выполнении упражнений глубоко дышать.
o Моргать непрерывно, снимая напряжение с глазных мышц.
ВЫПОЛНЯТЬ все упражнения без очков.
o ЕСЛИ ОДИН глаз видит лучше, то его прикрыть повязкой и все задания выполнять другим глазом.
o Включить в комплекс диетотерапию, упражнения по очищению, физический комплекс "Золотое сечение" (подробно описан в книге "Исцеляющий разум").
o Постепенно увеличивать сложность и объем выполняемых упражнений.
Опыт показывает: выполнение рекомендованных упражнений в течение шести месяцев позволяет улучшить зрение в два раза, выполнение в течение года - довести до желаемых пределов.
Через год посмотрите на себя в зеркало: вы увидите помолодевшего человека с красивыми, сияющими и выразительными глазами. Глаза - это ваш имидж, главный показатель эстетического развития. Нет ничего лучше, красивее, чем чистые и светлые глаза, глаза, в которые хочется окунуться и раствориться. Недаром говорят, что глаза - это зеркало души. Можно добавить, что глаза - не только зеркало души, но показатель физического и интеллектуального развития.
Слух по количеству получаемой извне информации стоит на втором месте после зрения. Слух, как и голос, служит важнейшим средством общения между людьми. Снижение слуха с годами приводит к непониманию и конфликтам между людьми.
Недавно мне в одной акустической лаборатории предложили прослушать динамики новой разработки. Понять восторг разработчиков и отличить на слух работу новых динамиков от старых не удалось. Тогда мне предложили снять аудиограмму и прослушать звуковые частоты - от 50 Гц до 20 кГц. Каково же было мое удивление, когда я не услышал частоты свыше 10 кГц. Да и звук низкой частоты удалось услышать только при повышенной громкости.
Неужели же я стал так стар? Тогда провели миниобследование других сотрудников, и мы обнаружили, что 75 % сотрудников старше 30-ти лет страдали пониженным слухом (громкость в децибелах, неразличимость высоких частот). Причем необходимо отметить, что это были физически крепкие люди, спортсмены международного уровня. Возник вопрос: что делать?
Некоторые из нас пошли к врачу. И действительно, после удаления пробок из наружного слухового прохода слух у многих улучшился. Но ведь это далеко не предел? - задавали мы себе вопрос.
И вот на глаза нам попалась статья, в которой описывался уникальный метод восстановления слуха. Там говорилось, что метод пришел от древних египтян, которые использовали тростники. Подобным методом пользовались и в Древней Греции, а также в Китае. В России этот метод был описан Н. Куренковым в книге "Русский народный лечебник".
Повышенная секреция серных желез внутреннего слухового прохода может привести к образованию серной пробки, закупоривающий слуховой проход. В таком случае человек независимо от возраста жалуется на понижение слуха. Если закупорен наружный слуховой проход, то при осмотре врач выявит эту причину. Из наружного слухового прохода серная масса удаляется промыванием теплой водой. Однако удалить серные пробки самостоятельно не всегда представляется возможным.
Поэтому много лет тому назад был разработан метод восстановления слуха с помощью вакуумных трубочек. Этот метод показал свою высокую эффективность и в том случае, когда наблюдалось возрастное снижение слуха. Причем было замечено, что после использования этого метода легче лечатся заболевания горла, носа и даже уменьшаются аденомы.
В чем состоит метод?
Он включает применение пустотелой трубки, свернутой из холщовой ткани, пропитанной воском. Один конец трубки под небольшим углом приставляется к уху, а другой поджигается. Пламя создает тепло и вакуум, благодаря которому удаляются серные образования.
Пока трубка горит, поток теплого воздуха подступает с обеих сторон к барабанным перепонкам и вытягивает .серные образования. Причем когда трубка догорит до половины или чуть более, ее следует погасить. Нам неоднократно приходилось наблюдать, как из оставшегося кусочка трубки высыпались сера и кусочки воска. Обычно все это в объеме набиралось до спичечного коробка.
Работая с трубочками, следует соблюдать особые меры осторожности и пожарную безопасность. Если же угол, под которым вставлена трубочка, недостаточен, то расплавленный воск может капнуть в ухо и обжечь не только ушную раковину.
Татьяна В., 55 лет, услышала про этот метод, свернула трубочку, залила воском и зажгла. Через несколько минут воск расплавился и капнул на барабанную перепонку. Теперь Татьяна слышит только одним ухом.
Необходимо помнить, что неправильно свернутая трубочка может быстро вспыхнуть и воспламенить волосы. Поэтому рекомендуется волосы обернуть влажной тканью. Рядом обязательно необходимо держать емкость с водой, в которой будет погашен остаток трубки.
И последнее предупреждение: при выполнении всех операций необходимо помнить, что сера сильно коптит, и чтобы не было нагаров на потолке, рекомендуется делать все операции на улице или в техническом помещении с вытяжкой.
Несколько таких сеансов, и к человеку возвращается нормальный слух. Нам удавалось восстановить слух даже тем, у кого он был снижен во время войны.
Пишет Авигдор X., 1920 года рождения: "Я служил в войну в артиллерии, и мне при выстрелах из пушки сильно закладывало уши. Когда я вернулся из армии, слух у меня был значительно снижен. Мне приходилось громко говорить и включать почти на полную громкость радио и телевизор, что очень сильно раздражало моих близких. Прошло много лет, и вот я решил на себе испытать метод с помощью вакуумных трубочек.
Уже первые результаты лечения значительно обрадовали и вдохновили, после трех трубочек мой слух значительно улучшился. Теперь телевизор мы смотрим всей семьей".
Необходимо отметить, что помимо прямого восстановления слуха этот метод неожиданно показал себя с другой стороны. У людей, которые применили этот метод, значительно улучшился музыкальный слух, а у многих даже появился абсолютный слух. Вероятно, это вызвано тем, что человек стал слышать гармоники и обертоны свыше 12 кГц, которые он ранее не слышал.
Косвенным подтверждением служит рассказ Льва С, 25 лет. Он пишет: "Я много лет увлекался самодеятельной песней, ходил в походы, пел вместе со всеми в клубе. Да, мне постоянно намекали на то, что у меня слабый музыкальный слух, но понять, что же хотели от меня товарищи, я не мог. И вот я решил восстановить слух. И что же? Я после вакуумной трубочки стал лучше слышать. Мои друзья говорят, что слух у меня значительно улучшился".
И как бы подводя итог сказанному, я вспомнил наш с коллегами поход в Большой театр. Чтобы эксперимент был, как говорят, чистым, мы сели на последний ряд балкона - так далеко, что даже музыкантов без бинокля почти не было видно. И с первых же аккордов полился звук такой чистоты и красоты, что мы несколько оторопели. Да, мы знали, что после восстановления слуха услышим нечто, но чтобы так! У нас сложилось впечатление, что пелена, как говорится, спала. Даже музыкальный треугольник продолжал звенеть около минуты, после того как по нему был произведен удар.
Наши наблюдения показали, что больше половины школьников страдают пониженным слухом. Особенно это касается тех, кто слушает громкую музыку и плеер. Для того чтобы защитить барабанную перепонку от излишнего шумового воздействия, повышается секреция серных желез слухового прохода. А мозг резко снижает порог слышимости. Однако со временем, как это ни парадоксально, порог не восстанавливается, а только снижается. При подозрении на более серьезные заболевания, безусловно, необходимо проконсультироваться у врача.
И последняя рекомендация. Для того чтобы тренировать слух, можно каждый раз при прослушивании музыки и просмотре телевизора громкость понемногу убавлять. В результате слух постепенно будет восстанавливаться.
Вопросы для самопроверки.
1. Какой режим питания вы предпочитаете?
2. Какова калорийность вашего рациона?
3. Сколько калорий вы сжигаете за день?
4. Есть ли у вас отклонения в весе?
5. Есть ли желание снизить вес?
6. Какое у вас внутриглазное давление?
7. От чего зависит качество зрения?
8. Как давно вы проверяли свой слух?
9. Когда можно применять метод вакуумных трубочек?
10. На каком расстоянии вы можете услышать ход наручных часов - 1м, 0,5 м или меньше?
Наш
сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального
закона Российской федерации
"Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995
N 110-ФЗ, от 20.07.2004
N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения
произведений
размещенных на данной библиотеке категорически запрешен.
Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.
 |
Copyright © UniversalInternetLibrary.ru - электронные книги бесплатно
