Электронная библиотека
Форум - Здоровый образ жизни
Саморазвитие, Поиск книг Обсуждение прочитанных книг и статей,
Консультации специалистов:
Рэйки; Космоэнергетика; Биоэнергетика; Йога; Практическая Философия и Психология; Здоровое питание; В гостях у астролога; Осознанное существование; Фэн-Шуй; Вредные привычки Эзотерика


Эра ВодолеЯ

Виктор Бойко

ЙОГА: ИСКУССТВОКОММУНИКАЦИИ

Издание четвертое,исправленное и дополненное

Нижний Новгород2011

ББК 53.39Бо 72

С е р и я « Э р а В о д о л е я». основана в 2003 году.

редакционная коллегия серии – В. Гройсман, Н. Резанова, О. Бабушкина.

дизайн серии В. Петрухин

CодержаНие

Бо 72

В. С. Бойко. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ. Издание четвертое,исправленное и дополненное. Нижний Новгород: деКоМ, 2011. – 508 с. –(Серия «Эра Водолея»)

ISBN 978-5-89533-239-9

Виктор Бойко – один из самых известных в нашей стране знатоков практической йоги.он начал изучать ее самостоятельно в 70-х годах XX века. После занятий в группе лакшманаКумара при посольстве Индии получил право на преподавание. В 1993 году основалцентр «Классическая йога». В настоящее время имеет множество учеников в россии и зарубежом, руководит Школой классической йоги в Москве. он автор нескольких книг,посвященных теоретическим и прикладным аспектам йоги. Наиболее известная из них –«Йога: искусство коммуникации», посвященная древнейшей системе саморазвития какдоступной каждому универсальной технологии коммуникации человека с собственнойдушой и миром. данное дополненное издание может использоваться и как пособие пойогатерапии.

ISBN 978-5-89533-239-9

© В. Бойко, текст, 2011© Издательство деКоМ,оформление, дизайн серии, 2011

ПредислоВие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6Глава 1 . НоВизНа и дреВНость . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17Глава 2 . о смысле . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39Глава 3 . КаКая йоГа и Почему . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53Глава 4 . КоммуНиКация . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83Глава 5 . ЭтиКа . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93Глава 6 . тело . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 124Глава 7 . асаНа . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157Глава 8 . НачиНающим . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 182Глава 9 . ощущеНия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 241Глава 10 . сБрос . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 264Глава 11 . ПраНаяма . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 288Глава 12 . Пратьяхара . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 308Глава 13 . струКтура ПсихиКи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 312Глава 14 . самьяма . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 320Глава 15 . медитация . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 354Глава 16 . сиддхи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 372Глава 17 . системНость . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 395Глава 18 . о духоВНости . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 405Глава 19 . йоГа и христиаНстВо . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 427ПослеслоВие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 440слоВарь термиНоВ и ПерсоНалий . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 441литература . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 497

ПРЕДИСЛОВИЕ

7

ПредислоВие

Как много мы знаем и как мало понимаем . Альберт Эйнштейн

Который год уже за тенью я гонюсь . . . Светлана Кекова

писать феномен традиционной индийской йоги без уклонения в ре-лигиозность, мистику или профанацию – задача далеко не простая . чембыла раньше йога в индии, и во что там, а также и на западе превратилась сегодняПод йогой индиец понимает стремление достигнуть освобождающегопознания или самого освобождения посредством систематической трени-ровки тела и духа на пути внутреннего сосредоточения через непосред-ственное видение или переживание » (Gechichte der indichen Philosophie) .меня йога всегда интересовала, как способ сделать жизнь более дли-тельной и полноценной, но не как система спасения . В данной работеобсуждаются только реальные аспекты древнего искусства, метафизикавыведена за рамки . Это попытка дать читателю качественное представле-ние о йоге и необходимый минимум сведений, достаточных для начала еесамостоятельного освоения .любое пособие, даже самое лучшее – всего лишь часть полезной ин-формации, для гарантированного успеха необходим живой опыт! имен-но потому в 1991 г . создана и успешно развивается московская Школайоги Виктора Бойко (далее по тексту В . Б .) . работа под руководствоминструкторов в классах, самостоятельная практика дома, консультации,семинары, возможность общения по электронной почте и на конферен-ции сайта realyoga .ru (реалйога .рф), регулярные открытые уроки – всёэто обеспечивает качественное обучение и результаты . Функция Школы

о

и сайта – поддержание информационной среды, сквозь которую про-ходит поток людей, переносящих полезные навыки из сферы практиче-ской йоги в социум .Прежде всего, у новичков возникает вопрос: кто может считаться на-стоящим йогом? Подходит ли под это определение человек, в совершен-стве исполняющий йогические позы? Видимо, нет, поскольку их – присоответствующей подготовке, а порой вовсе и без нее – способен выпол-нить любой гибкий от природы человек, высококлассный гимнаст либоартист цирка . сущность йоги характеризуется не изощренностью поз, ноособым состоянием ума, возникающим в процессе их выполнения . По-добно тому как ум расширяет физические возможности, решая задачи,неподвластные грубой силе, так и временное торможение процесса мыш-ления дает бесценный эффект, который по-иному получить невозможно .Быть может, йог – это тот, кто жует стекло, запивая его соляной кисло-той, либо дремлет на утыканной гвоздями доске? Но подобным образомпублику уже в глубокой древности развлекали факиры, тут надо еще смо-треть, какое стекло и сколько гвоздей .или настоящие йоги имеют дипломы с печатью, удостоверяющей успеш-ное окончание специального йоговского института в индии? Но как прове-рить реальную квалификацию владельца такой бумаги и ее подлинность?считается, что есть косвенные признаки, например, йоги не едят мясо .действительно, в индии можно встретить жестких вегетарианцев, кото-рыми являются, например, джайны, но вплоть до средины XIX в . процве-тала и секта йогинов-агорапантхов, питающихся падалью, для них равносвятым было всё, что взято либо дано богом Шивой . Пользу мяса под-тверждает и трактат «аштанга-хридайя самхита», имеющий высокий ста-тус среди прочих источников аюрведы . следовательно, вегетарианствотакже не является отличительной чертой йогического братства .изучение первоисточников, а также накопленный в процессе личныхзанятий и осознанный опыт привел меня к однозначному выводу: йоги-нами могут считаться лишь те, кто уже в практике асан следует установке« Йогаш читта-вритти ниродхах » (« Йога есть прекращение деятельно-сти сознания », далее по тексту) . или, как перевел данную фразу профес-сор дж . Вудс, « Йога – ограничение неустойчивости духовного вещества » .сразу возникают вопросы: что подразумевается под таким прекращени-ем, как его достичь и какие это имеет следствия?

8

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ПРЕДИСЛОВИЕ

9

Эффект йоги основан на взаимодействии субъекта со своей собствен-ной психосоматикой, которая остается неизменной на протяжении мно-гих тысяч лет .с одной стороны, древняя йогическая технология перекрывает едвали не весь спектр научных дисциплин, связанные с изучением человека,с другой – уже в глубокой древности ее утилизировали религия и мистика .Фрагменты медитативных техник просматриваются в аскетизме раннегохристианства и мусульманских сект, но в то же время специальную йогов-скую подготовку получил индийский космонавт Шарма .йога привлекает сегодня массу людей, желающих поправить здоровьеи улучшить качество жизни , но чудовищные масштабы контрафакта ,загрязнение информационной среды эзотерикой и острая нехватка реаль-но владеющих предметом специалистов тормозит ее полезное примене-ние как на Востоке, так и на западе .человек осваивает космос, создает сложнейшие приборы и механизмы,выясняет фундаментальные свойства материи, но не обучен качественновзаимодействовать со своей физической оболочкой и бессознательной ча-стью психики . такое положение дел, чреватое угрозой для цивилизации,может выправить йога, базовые принципы которой сформулированыдвадцать веков назад .Первым систематизированным руководством, дошедшим до нас, яв-ляются «йога-сутры», авторство которых приписывают риши (мудрецу)Патанджали . термин « классическая йога », используемый в данной работе,означает, что излагаемая здесь технология основана на постулатах именноСутр, а не позднейших их толкований , таких, например, как тантра .Философия йоги, входящей в перечень шести основных религиозно-философских школ индии и опирающихся на тексты Вед, имеет ценностьтолько для историков и не может быть сегодня руководством к действию .известен казус, когда приоритет Патанджали в деле систематизации йогибыл оспорен . сохранился некий текст «тирумантирам», его автор – тируму-лар , был, как говорят, современником Патанджали . и в этом тексте последнийупоминается в качестве соученика тирумулара и участника литературныхдиспутов, по которым и датировалось, собственно, время его жизни . хотя«тирумантирам» также относят к периоду создания «йога-сутр», он насквозьтантричен, а тантра, как известно, будучи исторически моложе йоги всегданоровила, насколько это возможно, усилить свою древность .

Происхождение йоги науке пока неясно, хотя при раскопках горо-дов протоиндийской цивилизации мохенджо-даро и хараппы, возрасткоторых не уступает первым династиям древнего египта, были во мно-жестве найдены каменные «печати» с изображениями асан, имевших, по-видимому, ритуальное назначение .Первые письменные памятники, Веды, появились, как принято счи-тать, спустя тысячу лет после прихода арийских племен на индостан . заэто время йогу как элемент местной культуры завоеватели ассимилиро-вали полностью . образ муни, святого мудреца-отшельника, встречаетсяуже в ригведе, где он, правда, слабо еще напоминает традиционного йоги-на . В более поздней атхарваведе есть описания необычных способностейи эффектов, отдельных этапов пранаямы, а также «тапаса», мистическогожара, который впоследствии занял видное место в психотехниках средне-вековой тантры и сект тибетского буддизма .В упанишадах упоминается множество практик духовно-мистическоготолка, в том числе ранние элементы йогической технологии, недаром Па-танджали назвал свой труд «следующий за . . .»термин «йога» встречается (в техническом смысле) в «тайттирия-»и «Катха-упанишадах», откуда, собственно, и берет начало йога брахма-низма, позднее появилась также йога бхакти, основанная на самозабвеннойлюбви к Богу .В некоторых моментах йога «старых» упанишад настолько напоми-нает систему Патанджали, что только слепой не заметит этого сходства .отсюда следует, что и автор йога-сутр, и последующие брахманские изы-скания опирались на гораздо более ранние источники .«мандукья-упанишада» увязывает отдельные приемы йоги с мантрой«ом» или «аум», отсюда берет начало Нада-йога, или йога мистическогозвука (в тантризме это направление развилось настолько, что было на-звано мантраяной) .упанишады составлялись примерно в то же время, что и «сутры», оче-видно тогда первоначальная йога модернизировалась впервые, что сталопрецедентом . «тайттирия-упанишада» в перечне модификаций сознанияупоминает турийю, так называемое «четвертое состояние» сознания, по-нятие которого стало базовым для множества позднейших спекуляций .затем в русле брахманизма возникли «йога-упанишады», среди ко-торых основными считаются девять («упанишады йоги и тантры») .

10

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ПРЕДИСЛОВИЕ

11

В «йогататтве» впервые перечислены четыре основные разновидности:мантра, лайя, хатха и раджа, причем две ступени классической раджа-йоги(асана и пранаяма) выделены в отдельное направление – хатха-йогу . Этаклассификация сохранилась до наших дней . В «йога-упанишадах» впер-вые встречается упоминание особой, мистической физиологии, котораястала основой тантры и до сих пор вызывает нездоровый ажиотаж . Неко-торые столпы традиционной индийской медицины утверждают, что эле-менты этой физиологии якобы присутствовали и в более ранних, нежелийога, аюрведических текстах .На протяжении всего ведического периода индийской истории(примерно с 1000 по 400 г . до н . э .), как и в дальнейшем, терминологияи прикладная нацеленность йоги произвольно менялись философски-ми школами, аскетами и йогинами-одиночками по личному разумениюлибо под влиянием политических и социальных факторов . В результатевозникли со временем весьма причудливые ее формы, которые мирчаЭлиаде окрестил «йогическим барокко» . Процесс этот, по-видимому, не-избежен, но далеко не всегда является позитивным . со временем мест-ные аборигенные культы смешались с персонажами Вед и набрали силу,«переварив» религиозные представления арьев, тогда и возник индуизм .К ведическому пантеону были причислены доарийские боги, а жрецы,служившие им, были возведены в брахманское сословие . Вместо Брахмыглавным божеством стал Шива («сивый», «седой» – санскр .) .«махабхарата» поставила знак тождества между Брахманом упанишади Вишну (а также Кришной, его земным воплощением) и адаптировалайогу к массовому сознанию . йога «махабхараты», данная в ее шестой(«Бхагавадгите» буквально «Песня Бхагавата», Кришны) и седьмой («мок-шадхарма» – «основа освобождения») книгах, по этической и социальнойнаправленности радикальнейшим образом отличается от системы Патан-джали . ясно, что «Гита» возникла позднее йоги, поскольку она опериру-ет ею, как предметом давно известным . основной упор в «Гите» делаетсяне на личном спасении посредством бегства из социума, а на достиженииуравновешенности и гармонии в обыденной жизни . йогин в трактовке«Гиты» не покидает мир, напротив, он должен оставаться в гуще его, неуклоняясь от бытия, единственное условие спасения заключается в си-стематичной практике и отсутствии привязанности к плодам своих дей-ствий . « Равновесием называется йога » («Бхагавадгита», ашхабад, 1956) .

Это определение исключает из класса йогинов представителей «чистогосозерцания», мотивируя это тем, что способность к нему отнюдь не опре-деляет нравственной настройки .идеалом «Гиты» является не погруженный в самадхи аскет, не отре-шенный созерцатель, но обычный человек, способный ощущать чужуюболь, как свою . именно такая интерпретация сделала и саму «Гиту»,и йогу необыкновенно популярными в индийском обществе, а представ-ление о том, что только бескорыстная деятельность, в том числе и йога,ведет к освобождению, сохранилось до наших дней .свами сатьянанда сарасвати (далее по тексту ссс, ученик свамиШивананды и основатель Бихарской школы) утверждал: «Каждое мгно-вение жизни представляет собой алхимию медитации. Живите йогическойжизнью и обладайте высокими принципами, с абсолютной верой в высшийдух, который человек может познать через практику йоги и достигнутьвысшей цели – познания Бога» (журнал «йога», № 1, 2003) . В то же времясвами Вивекананда, известный представитель йогической линии бхакти,придерживался следующей позиции:« Пока хоть одна собака в моей стране будет оставаться без пропита-ния, вся моя религия будет в том, чтоб накормить ее » («индийская фило-софия нового времени») .следующая линия трансформации – буддизм . Будда, как утверждаетлегенда, лишь потому отверг опыт трех своих йогических наставников(хатха-йога Бхарагвы, изгнавшего будущего спасителя за слишком бы-стрые успехи, а также Вайшалы и арада Каламы, обучивших его созерца-нию), что превзошел их в этом искусстве .Буддизм никогда не отрицал йогу как практику, он ассимилировал ее,в результате чего возник продукт весьма специфичный . способы спасе-ния, которым учил Будда, основаны на чисто йогическом подходе, при-чем до такой степени, что известные ученые, например, Э . сенар илиФ . и . щербатской, вообще определяли ранний буддизм как йогу .тантра, впитавшая массу народных культов и суеверий, перекрои-ла систему Патанджали наиболее радикально . Начиная примерно с VI в .н . э . тантра заняла ведущие позиции в индуизме и тибетском буддизмеВаджраяны, получив название «алмазная колесница» . Буддийские тантрыделятся на четыре класса, два последних считаются наивысшими и отно-сятся к сугубо йогическим способам познания истины . Впервые за всю

12

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ПРЕДИСЛОВИЕ

13

историю индии в пантеоне тантризма главное положение заняла Вели-кая богиня и ее ипостаси, что свидетельствовало о победе мировоззрениядоарийских культов .тантризм утверждает, что в эпоху темных времен Кали-юга все пре-дыдущие традиции, включая Веды, неадекватно обеспечивали освобож-дение, на самом деле оно элементарно достигается превращением лю-бых повседневных действий, включая сексуальные, в йогический ритуал .В Калачакра-тантре, отвечая на вопрос мифического царя, Будда поведал,что Вселенная заключена в теле каждого живущего, тем самым аскетизмбыл отвергнут . Принципы тантры (в данном случае – буддийской) сво-дятся к следующему:– освобождение не зависит от умерщвления плоти и отказа от мирскихсоблазнов;– оно может быть достигнуто в течение одной жизни;– женское начало признается ведущим в йогических психотехниках(откуда и явилась тема Кундалини);– создана теория дхьяни-будд и сложная система соответствующихэлементов;– сняты любые ограничения на еду и питье .таким образом, йога подверглась очередной ревизии, посколькутантрики, нащупывая соответствия между Космосом и телом, глубоковникли в функциональное строение последнего и его связь с психикой .множество приемов воздействия на сознание создано в рамках Крийя-йоги, представленной публикациями Бихарской школы (до 1983 г . воз-главляемой ссс) . справедливости ради отметим, что впервые Крийя-йогуявил всем гуру лахири махасайя, затем тенденция эта была продолженана западе йоганандой . Говорят, что ссс изучал Крийя-йогу у одного изучеников махасайи .тантра считает, что совершенство может быть достигнуто тольков «теле божественном», и поэтому нужно как можно дольше сохранятьпервозданное здоровье . Без абсолютно здорового тела достичь блажен-ства невозможно («хеваджра-тантра») .средневековые тантрические тексты по хатха-йоге написаны простымязыком, понятным народу, это широко известные «Шива-» и «Гхеранда-самхиты», а также «хатхайогапрадипика» (автором ее считают сватмара-му сури – XV в .) . считается, что Гхеранда был вишнуитом (вайшнавом)

из Бенгалии . «Шива-самхита» описывает вариант тантрической йоги,окрашенной философией Веданты . тантра сулит легкое и быстрое овла-дение различными чудесными способностями , и на удочку этих обещанийво все времена попадаются люди простодушные, недалекие и стремящие-ся к необычному .Кроме вышеупомянутых текстов XII в . известна также йога, приписы-ваемая Горакхнатху . согласно легенде он составил компендиум (сжатое,тезисное изложение) по хатха-йоге – «Горакша-шатака» . тантрическаясадхана (реализация учения) подразумевает подъем Кундалини, и сектанатхов сделала практику асан своей религией . Натхи и сахаджа-вайшнавыобъединяли бесчисленное количество сект «народной йоги», это движе-ние до сих пор существует в лице йогов-канпхатов («кан» – ухо, «пхата» –расщеплять), отличительным признаком их являются огромные серьги .В некоторых шиваитских сектах йога деградировала до изумления,немыслимые ее разновидности бытовали в тибетских тантрических об-ществах, например обряд «чход» – ритуал жертвования йогином своейментальной сущности для пожирания ее демонами . Гималайские аскетыработали с внутренним теплом, именуемым «туммо», известны также бе-говые йоги . В тибете йогическая традиция подпала под влияние местныхкультов, что породило множество вариаций, наиболее замечательнымисчитаются шесть доктрин Наропы .если в йоге Патанджали освобождение (сопровождающееся гибельюфизического тела) достигалось в махасамадхи, то тантра предоставляласвоим адептам возможность достичь состояния дживанмукты – «осво-божденного при жизни» .В японии психотехники буддизма радикально трансформировалдзэн, в котором явно имеются элементы йоги . После завоевания индиимусульманами культурная диффузия породила не только тадж-махал,но и йогу суфизма . Первоначально йогов-мусульман называли факира-ми, чтобы отличать их от йогов-индуистов, буддистов и последовате-лей Патанджали, затем этим словом окрестили фокусников и чародеев,йогов-одиночек, которые зарабатывали на пропитание демонстрацией«чудес» . хотя на западе понятия «факир» и «йогин» смешивают, это не-правильно, разница между ними примерно такая же, как между стран-ствующими монахами-аскетами и бродячими акробатами в городахсредневековой европы .

14

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ПРЕДИСЛОВИЕ

15

еще сильнее различаются йоги и «садху» – «божьи люди», многие изкоторых лишь притворяются йогинами . На самом деле садху – это аналогроссийских нищих, выпрашивающих подаяние христа ради .итак, даже беглый обзор приводит нас к выводу, что феномен йоги,описанный двадцать веков назад, существовал задолго до появления основных религий мира, корни его теряются во тьме веков и скрыты, ско-рее всего, в ритуалах первобытной магии . Но в каком состоянии всё этопребывает сегодня?К несчастью в начале ххI в . йога стала слишком модной и превратиласьв большой бизнес . В самой индии, а больше всего за ее пределами безо-становочно плодятся «йогические» центры, институты, академии, школы,ашрамы и т . д . «обучение» тому, что сегодня называют йогой, стало не-вероятно прибыльным делом . «йога-сутры» отброшены и забыты, диле-танты, рвущиеся в «учителя», не имеют о них понятия . мир захлестнулиподделки, именуемые «авторскими стилями» . Как правило, «авторы» не-глупы, внеморальны, обладают хорошо подвешенным языком, здоровьеми высокой природной гибкостью . стремясь к материальному успеху, они выдают за йогу что угодно , успешно сбывая затем этот истребительныйпродукт немыслящему большинству .В Yoga Journal , наиболее тиражном российском издании (№ 35, сен-тябрь/октябрь 2010, стр . 70) читаем: « Анусара-йога – стиль, созданныйДжоном Френдом в 1997 году. Универсальные принципы выравнивания в аса-нах, основанные на биомеханике, плюс философия Тантры – этот микс мгновенно завоевал умы и сердца сначала американцев, а затем и европейцев.Сегодня анусара-йога – одна из самых популярных школ в мире. Сам Френд,прежде чем создать собственный стиль, в течение многих лет практиковали преподавал йогу Айенгара. Однако со временем его собственная практика...видоизменилась настолько, что пора было дать стилю новое название » .В № 36 того же журнала за ноябрь/декабрь 2010 г ., стр . 12:« Из направлений, представленных на конференции... форест-йога,виньяса-флоу-йога, а также майя-йога, одно из новейших авторских на-правлений. По с ловам Ника Доани и Эдди Моддестини, авторов стиля,майя-йога – это микс йоги Айенгара и аштанга-виньясы , вобравшей в себявсё самое лучшее из обоих стилей...» если учесть что «йога» Б . К . с . айенгара (равно как и аштанга-виньяса)сама по себе является наиболее раскрученным «авторским стилем», воз-

никшим еще в первой половине прошлого века, встает вопрос: что же тог-да такое «стили новые»? масштабы йогической профанации, в том числеи в россии, удручают!Как сказал Верещагин: « За державу обидно!» русского человека и так об-манывали больше, чем кого-либо еще, а теперь такая же история с йогой!Когда я начал заниматься ею, то стремился найти, понять и усвоитьматериал первоисточников, проверяя всё на себе . йога в ссср была тогдазапрещена в отличие от нашего времени, из интереса к ней нельзя былоизвлечь выгоды, он оставался бескорыстным .до сих пор никто не оспорил проделанный мною анализ «йога-сутр»и воссозданную на его основе технологию классической йоги, никому этоне интересно . зато число «стилей» растет, как на дрожжах . обман эффек-тивен, поскольку людям проще верить, нежели разбираться самим . об-ман заманчив, поскольку очень выгоден . и это прискорбно .Несмотря на пресловутый английский консерватизм, к 1990 г . в лон-доне увлекались «йогой от джима» около трехсот тысяч человек . В аме-рике джейн Фонда возглавила поворот массового предпочтения к йоге(непонятно, правда, какой) от аэробики и шейпинга . затем волна модызахлестнула Голливуд, как сказал когда-то дхирендра Брахмачари: « Йогапокоряет мир в бескровной битве». К сожалению, он ошибся: сегодня именуемый йогой суррогат в 99%случаев не имеет никакого отношения к продукту, сформированномудвадцать веков назад .совершенно справедливо не желает связываться с псевдойоговским ма-размом научный, в частности медицинский, официоз, а целенаправленныеисследования (кроме института «Кайвальядхама» и энтузиастов-одиночектипа д . Эберта) ничтожны по объему и носят случайный характер .В этой книге показано, что могут дать среднестатистическому чело-веку регулярные занятия в русле аутентичной йоги Патанджали . Это не«спорт богов и героев», но постепенное узнавание себя, налаживание кон-тактов со своим телом и психикой, медленная и скрупулезная работа принеизменно великолепном результате .я абсолютно солидарен с позицией «Бхагавадгиты»: не жизнь дляйоги, но йога для жизни ! Это древнее искусство является сегодня однимиз проверенных временем и наиболее перспективных средств адаптацииличности к социуму и собственной психике .

16

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

В прошлом считалось, что для достижения успеха йогину необходимопокинуть общество, только тогда метафизическая цель – спасение – мо-жет быть достигнута . другая крайность вообще отрицает возможностьдуховного роста при современном упадке нравственности . По-моему, обаэтих подхода ошибочны, на то и дан человеку разум, чтобы в условияхтотального кризиса цивилизации сформировать экзистенциальную пара-дигму третьего тысячелетия . «Подлинная культура духа подтверждается способностью одновременноудерживать в сознании две прямо противоположные идеи, и при этом не те-рять другой способности – действовать» (Ф . с . Фитцжеральд) . Традици-онная йога должна занять подобающее место в наличном спектре средствулучшения качества бытия и усиления потенциала личности, она прекрас-но вписывается в любой культурный контекст, профессиональную дея-тельность и стиль жизни .и я полностью солидарен с высказыванием ссс: « Йога – не древниймиф, канувший в забвение, но ценнейшее достояние настоящего. Она – на-сущная необходимость сегодня и культура завтра » .

Глава 1

НоВизНа и дреВНость

В час, когда капля касается водной глади,Воздух мутится, и кто-то подходит сзади,что, – говорит, – по силам тебе твой опыт?Нет, – отвечаю я, переходя на шепот . . . Светлана Кекова

изнь есть процесс извлечения смысла (порядка) из окружающей сре-ды . мыслители прошлого утверждали, что с философской точки зрениячеловек изначально не существует, его реальное появление в простран-стве мира – не факт, но акт . Полноценная личность возникает тольков результате определенных усилий . есть множество вариантов «дочело-вечивания», именуемого «вторым рождением», однако успешно решитьэту задачу становления удается далеко не каждому . одним из способовочистить свою природу и состояться, стать «полновесным» и в то же времясвободным, является йога в ее традиционном виде, именно этот ее вари-ант мы называем классическим . « Невозможно отрицать важность одно-го из существеннейших открытий Индии, а именно, что сознание можетвыступать в качестве “свидетеля”, “наблюдателя”, свободного от влиянияпсихофизиологических факторов и темпоральной (связанной со временем) обус ловленности. Это сознание “освобожденного” человека, который сумелвыйти из потока времени.. .» («йога: бессмертие и свобода») .Подлинных методов самореализации немало, среди них нет лучшегоили худшего, все они реальны, нужно лишь найти подходящий . однакоя категорически возражаю против того, чтобы в процессе такого поис-ка русский человек, рабски копируя чуждые обычаи и поведение, превра-щался в скверную пародию на индуса!

ж

18

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 1. НОВИЗНА И ДРЕВНОСТЬ

19

Это не относится к традиционной йоге, технология которой вненацио-нальна и, будучи очищенной от метафизики и мистики, блестяще работа-ет (по компьютерной аналогии) в отрыве от «материнской платы» .Вопреки дешевым представлениям йога – предмет достаточно сложныйи не представленный в жизненном опыте запада . По ряду причин фраг-менты ее универсальной технологии оказались рассеянными во времении пространстве, среди разных народов, эпох и культур . При определеннойдоле везения мне удалось восстановить из фрагментов первоначальныйшедевр, на что ушло около тридцати лет . Не думаю, что это можно на-звать заслугой, просто по складу характера я принадлежу к типу людей,которые способны работать долго и устойчиво, не получая ощутимогоэффекта . Кроме того, постижение йоги было бескорыстно-творческой за-дачей, а не работой на результат .Когда же он все-таки проявился, то оказался впечатляющим, крометого, меня стали находить люди . Порой это ни в какие ворота не лезло,например, звонит ко мне в Нии незнакомец: – Я хочу заниматься у вас йогой...– Откуда вы узнали мой телефон?– Мне дал его с лучайный собеседник на пляже в Ялте... так в отношении йоги начинался мой вариант шаманской болезни,которая с тех пор так и не проходит . Порой кажется, что я пожизненнообречен разбираться с теми, кто хочет выздороветь и гармонизироваться .Нередко задают стандартный вопрос: « А на фига тебе вся эта суета?Достиг чего хотел – радуйся! И живи в свое удовольствие...» я как бы и не против, но, к сожалению, мне категорически близка по-зиция Бертрана рассела: « Три страсти, простые, но необычайно сильныеуправляют моей жизнью : жажда любви, поиски знания и нестерпимая жа-лость к страданиям человечества». у меня не было реального гуру, который, гарантируя безопасностьобучения, ускоряет его процесс . отыскивая и отбирая информацию, довсего пришлось доходить своим умом, поэтому моими учителями и со-авторами являются поклонники йоги всех времен и народов, без них этакнига никогда не была бы написана .Когда я приступил к работе над текстом он, как ни удивительно,начал упорядочиваться сам по себе . материал, в котором, казалось,должны были бы зафиксироваться полученные мной умозаключения,

превратился в механизм автономного производства смысла, ранее невполне ясного .Неверно считать, что в результате долгих и упорных занятий я сильнопоумнел, всё понял и написал эту книгу . Накопив большое количестворазнообразных сведений и немалый личный опыт, я получил возмож-ность ее написать .а дальше сработал принцип действия не действием, суть которогопроста: реальный мир устроен таким образом, что к большому классурезультатов нельзя прийти путем последовательных операций . собира-ясь совершенствоваться, мы сразу утыкаемся в противоречие: если дажеясно, что и в какую сторону надо менять, неясно, кто и как будет делатьэто . Каким образом я могу улучшить сам себя? Ведь из-за ошибочныхпредставлений и ущербного поведения моего я, на этих представленияхоснованных, как раз и возникло то плачевное состояние, с которым те-перь приходится разбираться . чтобы изменения оказались действитель-но необходимыми и безошибочными, их должна произвести некая умнаяи всё обо мне знающая сила . Но откуда она возьмется? Выход один: нужносоздать условия для свободного функционирования психосоматики в еесобственных интересах, которые одновременно являются и моими, но отменя скрыты (см . Геделя теорему о неполноте) .В этом случае необходимую регулировку спонтанно – вне моей воли,понимания, управления и контроля – производит сама система , это и есть«действие не действием» (в китайской культуре – «у-вэй») . я могу лишьинициировать потребное развитие событий, но реализуется оно природ-ными механизмами, работающими автономно .Простейший пример: человек заработал деньги, купил еду, принес еедомой, приготовил, накрыл на стол, уселся, отправил порцию в рот, про-жевал, проглотил . что может он по собственной воле сделать дальше с по-ступившей в желудок едой? да ничего, кроме как очистить его, сунув двапальца в рот . Первая фаза процесса питания, продлевающего жизнь, намподконтрольна, вторую реализуют автономные физиологические меха-низмы, в работу которых вмешиваться нельзя .В качестве метафоры подходит образ переключателя либо вентиля: при обычном состоянии сознания контур распределения энергии в си-стеме имеет типовую конфигурацию, энергия в основном направляетсяна решение внешних задач, что обеспечивается физической активностью

20

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 1. НОВИЗНА И ДРЕВНОСТЬ

21

тела под неусыпным контролем сознания . Когда я, выполняя асаны, этотконтроль снимаю, оба вида активности минимизируются, и энергия на-чинает циркулировать по иному контуру – психосоматика направляет еена решение своих внутренних проблемСтановится очевидным, что сложно организованным системам нельзянавязывать пути их развития . Скорее, необходимо понять, как способство-вать их собственным тенденциям развития » («основания синергетики») .тот же принцип реализуется и в психоэмоциональной сфере: « Раз-витие транса – это интрапсихическое явление, обус ловленное внутрен-ними процессами, и действия гипнотерапевта направлены на то, чтобысоздать для них благоприятные ус ловия. По аналогии можно сказать, чтоинкубатор создает такие ус ловия для выведения цыплят, но сами цыплятаполучаются благодаря развитию биологических процессов внутри яиц. Не-опытный врач, индуцируя состояние транса, часто старается направитьповедение испытуемого соответственно своим представлениям о том, какпос ледний должен себя вести. Роль врача, однако, должна быть сведена к ми-нимуму » («стратегия психотерапии») .Подлинная йога возможна только в русле действия не действием . Этомомент принципиальный, и надо осознать его с предельной четкостью!обычно, когда заходит речь о самосовершенствовании, человек считает,что посредством личных занятий йогой он совершенствует сам себя . Ноэто иллюзия! йога – это выполнение асан, пранаям и медитативных тех-ник в таком ключе, который дает возможность психосоматике автономнопривести себя в порядок! само-совершенствование – это когда открытаясистема, именуемая психосоматикой, восстанавливает себя сама, а мойразум на это время успокаивается и не мешает этому! такой процесс на-зывается системной регенерацией .любая же деятельность, построенная на личных усилиях, самоконтро-ле и происходящая в активном бодрствующем сознании – это обычнаяфизическая работа, какой бы «йогой» ее не называли!Все (без исключения) «авторские стили» абсурдны, поскольку в не-линейной среде, которой является организм человека « могут возникатьтолько те структуры, которые в ней потенциально заложены и отвечаютсобственным тенденциям процессов в данной среде. И ничего иного в каче-стве метастабильно устойчивого не может быть сконструировано. Это –своего рода эволюционные правила запрета » («основания синергетики») .

йога, как и свежесть по Булгакову, одна, она же – единственная, этойога Патанджали! Всё прочее – вариации на тему, более или менее вредо-носные для тех, кто пытается их реализовать .« Американские врачи и хиропрактики всерьез обеспокоены растущим чис-лом травм, которые люди получают при занятии йогой, особенно «скорост-ной» ее разновидностью, так называемой «пауэр-йогой», которая всё большевходит в моду в последние годы. Как вспоминают специалисты, такого небыло с 1980-х годов, когда Джейн Фонда начала рекламировать аэробику. Кор-респонденты Boston Globe приводят примеры “жертв” увлечения йогой. Так,тридцатилетний мужчина нуждался в операции после того, как повредил ко-ленный сустав. Женщина с большим опытом “классической” йоги повредилашею после занятий с новым “гуру”, другой мужчина повредил нерв и потерялчувствительность бедра» (хотя газеты и приводят обычно не статистику,а «жареные факты», очевидно, дыма без огня не бывает . – В. Б. ) .По некоторым оценкам, то, что называют сейчас йогой в США , явля-ется наиболее динамично развивающейся формой физической активности(?!) . По данным Yoga Journal за 2006 год, этим занимаются в америке 18 млнчеловек, в то время как в 1998 было только 7 млн . По данным американскойассоциации производителей спортивных товаров, эти цифры несколькоскромнее, и статистика выросла с 7,4 млн в 2001 г . до 9,7 млн в 2006-м .« Как отмечают эксперты (неясно, кто они, откуда и каков уровеньих компетентности . – В. Б. ), в большинстве с лучаев йога безопаснее прочихсистем, однако многие понимают ее неправильно , превращая в соревнова-ния , а отсутствие предварительной тренировки ведет к травмам. Ситуа-ция усугубляется отсутствием стандартов в подготовке преподавателей,хотя сейчас и организован “Альянс йоги”, который выступает за определен-ные требования к их обучению » («медновости» от 09 .01 .2003) .сегодняшний подход к йоге человека западного склада содержит, какправило, коренную и весьма существенную погрешность: говоря о заня-тиях асанами либо медитацией, древние тексты вовсе не подразумеваютволевой контроль этого процесса ! Подлинная йога всегда была и остается искусством косвенной, но никак не прямой регулировки! я всего лишьсоздаю условия для того чтобы психосоматика сама привела себя к не-обходимому ей порядку! Этот порядок (гомеостаз) является скрытым,свернутым, мы «узнаем» о его наличии только после возникновения рас-стройства . если жизнь субъекта построена так, что сумма повседневных

22

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 1. НОВИЗНА И ДРЕВНОСТЬ

23

нагрузок превышает возможности восстановления, рано или поздно де-структивные изменения накапливаются в органах и системах, проявляясьвначале как функциональные нарушения, которые по мере развития ста-новятся хроническими заболеваниями .Без разницы, на каком «объеме материала» (количестве асан . – В. Б. ) мыполучаем релакс, искомое торможение сознания гарантировано возникаетименно в простых и доступных, неощутимых (в течение полезного вре-мени выдержки) позах , равно как и в паузах между ними . избыточнаясложность не нужна вообще, она энергозатратна, травмоопасна и несо-вместима с успокоением ума .мое непосредственное знакомство с предметом (не считая совсем уждетской попытки 1964-го) началось в 1971 г . по книге Б . К . с . айенгара Light on Yoga («Прояснение йоги») . Когда ее ксерокопию привезли из мо-сквы – это был праздник! Помню мощную кипу листов машинописногоперевода и отдельно фотографии асан . мы просто упивались ими: что де-лает человек со своим телом! и главное – потрясающая детализация, всёрасписано по дням, бери и пользуйся .Но не в моем характере делать что-либо вслепую, я должен понимать,что, почему, как и откуда, а потому упорно вникал в «индийскую филосо-фию», «локаята даршану» и «атмабодху», попутно отлавливая у букини-стов книги ашхабадской «Бхагавадгиты» . Философы превозносили йогукак инструмент самореализации, спасения, интуитивного познания и т . д ., ничего не говоря о технологии выполнения асан (кроме комментариевпо йоге Б . л . смирнова в «Книге о Бхишме» – единственная на тот моменткачественная информация) .я пытался даже найти здравое зерно в бездонном словоблудии «живой эти-ки», но потерпел фиаско . При всем том каждое утро железно работал «по ай-енгару», однако если мозги философию постепенно усваивали, то ожидаемогоуспеха в практике не было! асаны просто не получались так, как их выполнялБ . К . с ., кроме тех, что попроще . Ну да, за четыре года я сумел сесть в Падма-сану, более или менее освоил «стоячие» позы, перевернутые, а также те, чтотребуют больше силы, чем гибкости . Но гибкость-то как раз и не росла! а по-пытки согнуться силой приводили к бесконечным мелким травмам . Корочеговоря, добросовестность и терпение не приносили видимых результатов .Выяснился печальный факт: в «Прояснении . . .» отлично расписано, чтоделать, сколько, и в какой последовательности, но нет ни слова о том, как

выполнить любую асану таким образом, чтобы она удалась лично мне! сколько угодно пассажей типа: « Взять ногу, с выдохом занести ее за голо-ву... » и т . д ., однако нога не заворачивалась туда, хоть тресни! Возникло дверабочих гипотезы:– либо глупец я, хотя во всем остальном, кроме освоения йоги, это вро-де бы не подтверждалось;– либо что-то не так с «Прояснением . . .» .лишь потом я понял, как нам повезло, что в самом начале попа-лась именно эта книга – по ней в принципе нельзя научиться чему-либо, поскольку она не имеет отношения к йоге подлинной . именноотсутствие полезного результата подвигло меня к дальнейшему по-иску, в результате чего и прояснилась в итоге технология, «зашитая»в «йога-сутрах» .Фундаментальный пересмотр личного опыта начался в 1975 г ., когда,пережидая очередную мелкую травму и утратив временно возможностьдобросовестного старания, я засек непривычный покой, возникшийв процессе такой халявной практики: – Как интересно, черт возьми! А что будет, ес ли совсем оставить телов покое, принял удобное положение и всё... сказано – сделано . так в мое сознание, омраченное пагубным стрем-лением к чужой гибкости , проник луч истины . Вскоре я понял, что ничегоделать от себя в асанах не нужно вообще , более того – личная инициа-тива является основной помехой . Постепенно выяснилось, что толькопосле выключения головы тело начинает само по себе «стекать» к абсо-лютной границе формы, куда невозможно добраться никаким старанием,ведущим к постоянной травматизации . специфическая «текучесть» тела –спонтанное увеличение гибкости прямо пропорционально степени осво-бождения сознания от ментальной суеты .и когда я впервые прочел в русском переводе шлоку сорок седьмуюглавы второй «йога-сутр»: « Пос ле прекращения усилий или сосредоточениина бесконечном асана достигается », – это уже не было открытием .итак, «сутры» определяют йогу как временное торможение физиче-ской, ментальной и эмоциональной активности .« Очень важно удерживать тело в одном положении без усилия , посколькулишь выполненная непринужденно асана дает необходимое сосредоточе-ние. Идеальное положение тела – когда отсутствует какое-либо усилие для

24

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 1. НОВИЗНА И ДРЕВНОСТЬ

25

его поддержания, – пишет Вьяса . – Выполняющий асану йогин должен снятьестественное телесное напряжение » («йога: бессмертие и свобода») .и далее: « По отношению к физическому телу асана – это экаграта, сосре-доточение на одном предмете: тело “сосредоточено” на своем положении. Какэкаграта утишает колебания и рассеяние “вихрей сознания”, так и асана пре-кращает всякие движения тела, наполняя его осознанием самого себя... » (там же) . Определение : « Релаксация (от лат . Relaxatio – уменьшение напряже-ния, ослабление) 1 . Это физический процесс постепенного возвращениясистемы в состояние равновесия пос ле прекращения действия факторов,выведших ее из данного состояния; 2 . В медицине – а) расс лабление скелет-ной мускулатуры; б) снятие психического напряжения » («современныйсловарь иностранных слов», «русский язык», 1999) . Под релаксацией под-разумевается, в данном случае, не только и не столько мышечное, но, пре-жде всего, ментальное расслабление (торможение суеты ума), поскольку именно оно является целью и методом йоги . тело в асанах грузится вре-менем и формой, при этом есть два момента, отличающие данную физи-ческую деятельность от обычной:– опустошенное и частично заторможенное сознание на протяжениивсей практики ;– преобладание активности парасимпатического отдела вегетатив-ной нервной системы (ВНС) !Грамотно построенная практика не может сформировать гипотонус ,напротив, подобранные в необходимой (для данного индивида) пропор-ции силовые и растяжечные позы приводят к оптимальному вегетативно-му балансу . что же до нервной системы среднего жителя мегаполиса, тосоциум ежедневно подогревает ее до такой степени, что ментальная релак-сация никогда не бывает лишней . ссс пишет:« Подобно тому как для расс лабления тела нужна удобная кровать, ва-шему уму также необходимы определенные периоды отдыха для сохранениясвежести » (журнал «йога», № 1, 2003) .Когда чВН освоено, человек получает возможность без отрицательныхпоследствий напрягаться так, как и мечтать раньше не мог .Кроме того, классическое выполнение асан, регенерируя психосоматику,обеспечивает постепенную наработку произвольного вхождения в предме-дитативное состояние . « Какого-либо динамического применения силы следу-ет всячески избегать, общая установка на расслабление вообще достаточно

характерна для йоги. В каждой асане задействована та или иная внутрен-няя структура, которая требует только минимальной затраты энергии.Обучение асане представляет собой совершенствование сенсомоторной регу-ляции, так что снижение мышечной активности будет отражением ростамастерства в Хатха-йоге » («Физиологические аспекты йоги», 1999) . заня-тия йогой в таком ключе вызывают концентрацию внимания , которая назападе понимается совершенно по-иному – как сведение восприятия в фо-кус и волевое удержание его на одном месте (объекте) . ссс утверждает,что истинная концентрация может быть только спонтанной, и возникаетв полностью расслабленном теле и сознании . и заключается она в том, чтовнимание равномерно (однородно . – В. Б. ) распределяется по телуЙога, или психофизиологическое совершенствование, представ-ляется мне крепким свинчиванием сознательного с подсознательнымв психике человека, железным стержнем, поддерживающим крепостьдуши и тела » («лезвие бритвы») .Природа устроена так, что на всех уровнях организации время рабо-тает против жизни . одним из условий любого локального порядка яв-ляется то, что рано или поздно он исчерпывается . с момента появленияиндивида на свет погрешность процессов жизнеобеспечения непрерывнонарастает, и лишь практикой хатха-йоги (а также цигун и зыонг-шинь)стандартную скорость прироста энтропии можно понизить . Физическаячасть традиционной йоги – асана и пранаяма – является антиэнтропий-ным контуром обратной связи .« Для создания сверхсложной организации можно работать... надлежащимобразом немного варьируя константы внешней среды. Это – путь йоги. Какимобразом возбуждать в среде желаемые структуры из спектра возможных ( по-лучать нужные результаты . – В. Б. ) или – что более важно – инициироватьпроцессы спонтанного нарастания сложности? В восточном мировидении...присутствует понимание нелинейности связи между причиной и следстви-ем, между действием и результатом. Эффект может быть противоположенприложенному усилию. Малым, но правильным усилием можно, фигуральновыражаясь, “сдвинуть гору”... » («основания синергетики») .теперь обратимся опять к новейшей йогической истории . Крах импе-рии и грянувшая в одночасье свобода привлекли в россию огромное ко-личество «специалистов по духовности» – сахаджа-йога, Брахма кумариси т . д ., сулящие своим адептам златые горы .

26

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 1. НОВИЗНА И ДРЕВНОСТЬ

27

ситуацию, сложившуюся после упразднения цензуры к средине 1990-хобрисовал м . Швыдкой в статье «смежили очи гении . . .»: « Доступностькультурных ценностей обнаруживает неистребимый дилетантизм . Всемнаходится место под солнцем – постмодернистам и соцреалистам, сюр-реалистам и традиционалистам, розовым, голубым, красным и даже ко-ричневым... Каждый работает сам по себе и ведет борьбу сам с собой – ес лихватает сил. Или с небесами – ес ли достает дерзости. Но сил и дерзостиявно недостает » («известия», 22 .12 .1999) .с йогой же ситуация и вовсе удивительная, вопрос деградации и упад-ка ее в индии длинный и запутанный, часто разные «учителя» и «школы»имеют взаимоисключающее понимание предмета, а это абсурдно . Норазногласия такого свойства, как правило, никогда не выносятся на пу-блику, будучи скрытыми броней корпоративной этики, что, как теперьясно, далеко не лучшим образом отразилось и на самом учении йоги,и на его последователях . идеология наставничества, сложившаяся в древ-ности, себя давно исчерпала, и новые социальные реалии дезавуировалипрежнюю систему ценностей . Неотъемлемыми атрибутами гуризма какв самой индии, так и за ее пределами стало абсолютное моральное разло-жение, коррупция и злоупотребление властью , причем это несвойствен-но отдельным людям, но порождается самой структурой взаимоотноше-ний, присущих тандему «гуру – ученик» .обладая врожденной гипермобильностью, современные «учителя»и «авторы» непомерно раздули число доступных лично им положенийтела, выдавая их за «новые асаны» . На одном из московских семинаровначала 1990-х директор парижского айенгар-центра Фаек Бириа поведалнам, что: « Гуруджи подобно Менделееву в химии нашел, восстановил и си-стематизировал массу неизвестных и забытых поз йоги ». добавка оказалась неслабой, к тридцати двум асанам «Гхеранда сам-хиты» Б . К . с . пристегнул еще около ста семидесяти своего производ-ства – это не считая вариантов . Правда, в книге «древо йоги» он покаялся:« В тридцатые годы я учил асанам, как физическим упражнениям , не зная,чему нужно учить, а чему нет...» йогешварананд в книге First steps to higher yoga приводит двести шесть-десят три позы, дхирендра Брахмачари в своей «йогасана виджняне» – стосемьдесят две, Шьям сундар Госвами в Hatha-Yoga – сто восемь . Притоммногие асаны у этих авторов не пересекаются, и если собрать их вместе,

то суммарное количество перевалит за три сотни . В опусе а . лаппы «йога:традиция единения» (1999) асан аж триста шестьдесят пять . На сайтеhttp://yogadancer .com/Asanas .shtml можно найти около четырехсот пяти-десяти поз, также с вариантами . дхарма митра, ученик Шри свами Кува-лаянанды и основатель дхарма йога центра, изобразил на своем плакатедевятьсот восемь асан . Кто больше?! И зачем? Каждый индивид обладает присущими исключительно его телу основным, запасным и резервным диапазонами движения позвоночникаи частей тела относительно туловища, это и есть то, что называют общейгибкостью . она является вторичной константой гомеостаза и при гра-мотной практике асан возрастает до максимума, возможного при ком-плекции, возрасте и наследственности данного индивида . Параметрыэтой гибкости индивидуальны, как папиллярные узоры на пальцах .тело человека в норме устроено так, что он не может укусить себя залокоть – это природное ограничение . точно так же он не способен выйтиза пределы данных природой и присущих ему диапазонов движения! При-обрести чужую гибкость – то же самое, что получить чужой ум . и какие-либо обещания на эту тему – заведомый обман . Кроме того, увеличениефизической гибкости никогда не было целью йоги классической! еслигипермобильный от природы субъект сосредоточится на развитии этогокачества, то может достичь феноменальных результатов в конторсии, нокому и какую пользу это даст? цивилизацию и культуру создали не те,кто сильнее обычного гнулся, но кто эффективно мыслил! Виртуозы кон-торсии во все времена годились лишь для развлечения публики вкупес шутами и фокусниками. хотя необычайное, как, например, в приведенном ниже отрывке, всег-да завораживает: «– Элементарные упражнения йоги вам, наверное, известны?Я утвердительно киваю.– Я вам покажу, что можно сделать на их основе.Я вижу, как под диафрагмой Амбу вспухает бугор, живот становитсяплоским, как доска и прилипает к спине. Но это было только начало. Все,что пос ледовало за этим, не поддается никакому описанию. Я смотрела нанего и сомневалась, человек ли передо мной. Он извивался как змея, и мнеказалось, что кости его конечностей мягкие. Амбу завязывался в узел и также легко развязывался. Его внутренности смещались и занимали необычное

28

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 1. НОВИЗНА И ДРЕВНОСТЬ

29

для них положение. Он сгибался как змея и медленно проползал под самимсобой. Его руки и ноги гнулись в самых необычных направлениях, и пороймне казалось, что Амбу разбирает себя на части. Мышцы на его рукахсжимались, и руки становились по-детски тонкими. В какой-то моментон весь стал плоским, как будто по его телу провез ли дорожный каток.Он сворачивался колесом, и это колесо только усилиями мышц животакаталось по комнате. Когда весь этот каскад неправдоподобных упраж-нений кончился, Амбу поднялся с циновки и глубоко вздохнул» («Годыи дни мадраса») .Врожденные диапазоны гибкости тела формируются индивидуальны-ми особенностями строения суставно-связочного аппарата, уровень воз-будимости и растяжимости мышц, а также степень мышечно-суставнойчувствительности . Гибкость (англ . flexibility, limberness, pliancy, plasticity,suppleness) – это способность выполнять физические упражнения с большойамплитудой. Различают гибкость активную и пассивную. Активная – этомаксимально возможная подвижность в суставах, которую исполнительможет проявить самостоятельно, без посторонней помощи, используятолько силу мышц. Пассивная гибкость определяется наивысшей амплиту-дой, которую можно достичь за счет внешних сил, создаваемых партнером,снарядом или отягощением. На беду тяга к выполнению сверхсложных поз приобрела совершеннобезумный характер, дело дошло уже до мировых чемпионатов . В то жевремя публика, активно вовлекаемая в орбиту «современной йоги», дажене подозревает, что всё это существует уже очень давно, но под совершен-но иной вывеской .В английском языке есть слово contortion (конторсия) – гибкость в са-мом широком смысле . В интернете можно глянуть сайты http://fantastic-bodies .ru/previewphoto .htm, http://www .contortionhomepage .com/ и другие,а также The Contorion Home Page и Possic Contortion Home Page – полныйсписок ссылок на страницы о конторсии . или http://www .youtube .com/watch?v=TdtZ5UmDvvs&feature=player_embeddeВот фрагменты эссе К . топфера (профессор факультета театральногоискусства, университет сан-хосе, Калифорния, сШа) « Twisted bodies.Аспекты женского конторсионизма в письмах знатока » .Несмотря на специфическую направленность, привести это здесь бу-дет вполне уместным .

« Конторсия – древний вид искусства. Первые сведения о нем восходятк античности, когда конторсионисты египетской и греко-римской куль-тур выступали в составе театральных трупп вместе с акробатами, ка-натными плясунами и силачами. Эти труппы показывали трагическиепантомимы в театрах, на стадионах и в частных домах. В эпоху христиан-ства конторсия как публичное зрелище пережила упадок и стала с лучайнымэлементом эксцентричных развлечений аристократии наряду с шутами,карликами, танцорами, акробатами и фокусниками. Замечательный при-мер средневекового номера конторсии – скульптура в нефе Руанского собора,изображающая Саломею на пиру Ирода: она танцует, стоя на руках, изги-бая перевернутое тело так, что ее ноги свисают над головой.Как зрелище публичное конторсия возродилась примерно в XVIII в., нотолько в XX в. популярность ее женщин-исполнительниц затмила мужскую.В 1890-х мадемуазель Бертольди (Bertoldi) – «женщина-змея» открыла для пу-блики женскую конторсию в театрах-варьете Европы. Из ее пластическихномеров обсуждали преимущественно сюжеты, технические и психологическиеаспекты исполнения не затрагивались. Используя световые эффекты, рекви-зит, роскошные костюмы и «голос за кадром» для создания мистической ат-мосферы, исполнительницы конторсии превращали свои выступления в эмо-циональные драмы. Иногда женщины выступали с партнерами-мужчинами,которые сами не гнулись, однако чисто женские дуэты производили на пу-блику более сильное впечатление, особенно если конторсионистками были обеисполнительницы. Конторсия стала «темным» жанром, допускаемым пре-имущественно в ночных клубах и концертных залах. Расцветом конторсиистали 1930–1940-е гг. Американская исполнительница Barbara La May, обо-сновавшаяся в Париже, была, вероятно, величайшей артисткой этого жан-ра. Она соединяла мотивы героики и опасности с роскошно-меланхолическимизображением беззащитности. Ее дочь также участвовала в номере вместес матерью. Вообще причиной интереса к конторсии нередко бывает жела-ние увидеть нечто неприятное. Это показывает автобиографический «рас-сказ конторсионистки» в старой брошюре Vive le Cirque Serge (из коллекцииБ. Каттенберга): «В наше время публика жаждет кошмара. Одна женщинаупала в обморок у меня на глазах. Публика ужасается, когда слышит хрустмоих костей и чувствует отвращение, когда я делаю себя совершенно мягкой.Однажды дома я спустилась по лестнице как лягушка, причем с увидевшейменя домохозяйкой случилась истерика».

30

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 1. НОВИЗНА И ДРЕВНОСТЬ

31

Существует также термин «клишник» (frontbender) – исполнительномеров пластической акробатики, основанных на особой гибкости тела.Главная позиция клишника – т. н. передняя складка (положение, при кото-ром корпус вплотную прилегает к ногам, не согнутым в коленях), выполня-ется стоя, сидя и лежа. Среди других трюков: «лягушка» – стойка на рукахс заложенными за плечи ногами; «обезьяний бег» – артист быстро переме-щается по манежу на прямых ногах, касаясь ладонями земли; закладываетноги за шею и др. Эти элементы акробатики были известны и в древности,но обособление их в самостоятельный вид и дальнейшее развитие связанос именем английского артиста Э. Клишника (1813–1877), впервые высту-пившего с номером «человек-обезьяна» (Вена, 1842). В начале ХХ столетияв этом жанре возникли комические и групповые номера, которые представ-ляли собой сценки пантомимы с простым сюжетом – артисты изображаличертей, лягушек, крокодилов, змей » . На самом деле 99 процентов того, что сегодня выдается за йогу – этовсё та же конторсия ! На упомянутых выше сайтах есть фото людей, ко-торые сгибаются так, что на их фоне Б . К . с . делать нечего . Правда, тамвсё это честно именуют трюками , основанными на физической одарен-ности исполнителей , которых, кстати, на чемпионаты по «йога-спорту»никто почему-то не приглашает .известны люди, достигшие поразительных успехов в конторсии,это Галина торбеева, тамара лязгина, ирина Ващенко, ирина Казако-ва, Кристина Киреева, ольга Пикиенко, светлана Белова, Наталья Васи-люк, татьяна Басаргина, англичанин даниэл Броунинг смит, монголкиНоровсамбу и талбаа оуонцацран и т . д . Все они, изначально обладаяредкими природными данными после специального их развития и шли-фовки выступали в различных шоу . Они не выдают цирк за йогу , необещают научить этому любого, и не подводят теоретической «базы»под свою узкую одаренность . если артисты жанра «каучук», колесяпо миру, живут честным заработком от своих выступлений, то массы,замороченные «йогами» новой формации, идут к ним сами и платятденьги за то, научиться чему нельзя, да и незачем . А попытки такиеразрушительны для здоровья. л . толстой справедливо заметил: «Причина поддельного искусства естькорысть, точно так же, как и проституция» (цитируется по: Г . Полон-ский . лГ, 1983, 21 сент ., с . 8) .

Сьоман говорит: «Ясно, что система йоги Майсорского дворца (которуюзатем, в свою очередь, “уточняли” Айенгар и П. Джойс), идущая от Криш-намачарьи, является еще одним синкретическим учением, опирающимсяв основном на текст по гимнастике (Varadarajan V. P. Vyayama Dipika,Bangalor: Caxton Press, 1896), однако подающим его под именем йоги. Суще-ствует огромная пропасть между представленным здесь... реформистскимдвижением, пытающимся приспособить йогу для нужд обыкновенных людей,и традиционными древними идеями...» («динамические практики в класси-ческой йоге») .иными словами то, что Кришнамачарья назвал «йогой» выдумано имот начала до конца и никаким боком к традиции не относится, это была первая волна фальсификации ! Вторая волна – распространение «йоги» Паттабхи джойса и айенгара,учеников Кришнамачарьи . Третья – изыски а . В . сидерского и его апологетов . Четвертая – все нынешние «авторские стили» . На сегодняшний день от йоги изначальной не осталось вообщеничего, кроме названия , подобно тому, как в амидаизме от всей буд-дийской философии и садханы сохранилось одно только заклинание –«амидо но буцу» .что представляют собой упомянутые «стили», а также их авторы, мож-но понять из мелькнувшей когда-то в сети переписки мэтра новодельной«йоги» а . сидерского и некоего В . Калабина .ссылки эти – http://www .hathavideo .com/qwans/7138 .html и http://www .hathavideo .com/qwans – вырубили очень быстро . Но, как известно, «ру-кописи не горят» . Вот этот шедевр .« Сид.: Всю описанную в книжке («йога восьми кругов» . – В. Б. ) дре-бедень “вокруг” форм я придумал от начала и до конца. Там нет ничегокроме конъюнктурной заманухи , призванной обратить внимание на йогукак таковую вообще, и привлечь народ к практике – “построить” странуи указать ей направление движения в светлое будущее. Исключительно манипулятивно-магическая примочка , не более. Никаких лестниц, ника-ких обезьян – на самом деле ничего этого нет, и никогда не было – всё этоплод фантазии, на тот момент жизненно необходимой для перетягиваниямассового внимания от галлюциногенов и дурного трепа к здоровым практи-кам. А по сути – полный блеф... Поэтому то, что могло бы быть дальше –

32

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 1. НОВИЗНА И ДРЕВНОСТЬ

33

хочу – придумываю, хочу – спускаю на тормозах. Авторское право... Сейчасу меня нет времени на выдумывание продолжения. Да и намерения такого ненаблюдается (тут сид явно кокетничает, с момента этой переписки и досегодняшнего дня он наворотил еще много чего . – В. Б. ) . А обманщикомменя так и так уже считают, потому дальнейший ход развития не име-ет ровным счетом никакого значения. Для обустройства околойогическойситуации в мировых масштабах, как Вы сами понимаете, русскоязычнаякнижка была непригодна, поэтому мне пришлось воспользоваться несколькоиными приемами, каналами и контактами, что в итоге привело к выдви-жению Аштанга-виньяса-йоги П. Джойса на первые роли в Голливуде, а от-туда – автоматом – прокатилась волна “правильного” йогического бумауже по всему миру – и дошла до нас успешно. Сейчас основные задачи выпол-нены – йога переведена в разряд престижных явлений и внедрена в системумассовой культуры уже необратимо. Лавина пошла, и дальнейшее ее тол-кание – занятие глупое и никому не нужное. А пытаться бежать перед нейдаже немножечко опасно. Теперь надо только с ледить за тем, чтобы по мерепродвижения она не расползлась, куда не надо, а вкладывать энергию в рас-качивание ситуации уже ни к чему – раскачивать-то нечего – поезд ушел...И идет своим чередом. Поэтому я занялся внедрением и толканием принци-пиально иных вещей (фридайвинг и пси-арт), переведя йогатичерство и все,что с ним связано для себя в категорию остаточного хобби.Я не люблю зеленый чай и психоделические навороты вокруг чаепития.Предпочитаю обычный “Липтон” из пакетика – с сахаром и ломтиком ли-мона – за обычным столом на постсоветской кухне в кругу друзей, для кото-рых йога – так же, как и для меня – не дебильная самоцель , а не более чеминструментальное состояние сознания, позволяющее извлечь максимум изпотенциальных характеристик функционирования тела и ума “по жизни”. Калабин: Существует ли с Вашей стороны заинтересованность в разви-тии гимнастическо-зрелищного потенциала техник, в зачаточном видепредставленных в Вашей великолепной “Йоге восьми кругов” или же перспек-тива описания техник от лестницы в небо до стальной обезьяны канулов небытие, и Вы решили руководствоваться лишь элементарными гимна-стическими формами? Сид.: Там они представлены даже не в зачаточном виде – я тогда малочто знал об отличии асаны от гимнастики и о правильной, с сугубо фи-зиологической точки зрения, постановке техник. Так что там, увы, только

не слишком правильная гимнастика и много заумного трепа о “высоком”,но отсутствует элементарное понимание целого ряда... механизмов,функциональная оптимизация которых “зашита” в практику асан. Такчто книга не столько великолепная, сколько фуфловая». что можно сказать об этом диалоге? Кажется Бисмарк, рассуждая о со-циальных экспериментах, заметил, что перспективное социальное устрой-ство надо бы проверить на стране, которую не жалко . Вот и «правильный»йогический бум «мастер» обкатал на своих , разве они достойны жалости?Как правило, все «концепции» и «обоснования» новодельной йогисводятся к упорному издевательству над телом, которое нужно, на осно-вании каких-то умозрительных построений, волевым образом преобра-зовать к «лучшему» . чтобы оно согнулось именно так , как хочется егообладателю, а от этого проистечет, якобы, что-то необычайно полезное .На самом деле такой подход опасен, поскольку он противоречит соб-ственным тенденциям психосоматики . лишь грамотно организован-ное резонансное воздействие приводит к выраженному усилению (илиослаблению) процессов среды . « Не субъект дает рецепты и управля-ет... ситуацией, а сама нелинейная ситуация, будь она природная, ситуа-ция общения с другим человеком или с самим собой, как-то разрешается,в том чис ле строит самого субъекта. Нелинейное, творческое отноше-ние к миру... означает открытие возможности сделать себя творимым »(«основания синергетики») .если любая удобная и устойчивая поза есть асана, где должно иметьместо полное снятие усилий либо сосредоточение на бесконечном, побольшому счету без разницы ЧТО именно делать с телом – данное пер-воисточниками либо выдуманное . Комплекс асан, по крайней мере у насв Школе, всегда подбирается индивидуально , исходя из физических воз-можностей, особенностей, проблем и возраста индивида . известно, чтопрактика, согласно Сутрам, должна вызывать торможение ментальнойактивности ( что и составляет сущность йоги . – В. Б. ) – читта вритти ни-родхо . Существует порог сложности формы и величины физическогоусилия , за которым ни физическая, ни ментальная релаксация недо-ступна , потому акробатика, по недоразумению либо умышленно именуе-мая йогой, заведомо несовместима с ориентацией на чВН .если сами гипермобильные субъекты могут особо и не напрягать-ся, выполняя доступные своему телу трюки , то люди, не обладающие

34

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 1. НОВИЗНА И ДРЕВНОСТЬ

35

аналогичными физическими данными и пытающиеся освоить эти трюки нерасслабятся при этом никогда, а только перенапрягутся и травмируют тело .Возникает резонный вопрос: что тогда такое дхара-садхана или«матрица Y-23 наиболее известного на постсоветском пространстве йога-тичера»? ответ банален: это всего лишь коммерчески успешная (для еесоздателя . – В. Б. ) дребедень вокруг форм. В учебнике Бхарадваджа «Вьяяма дипика» (сьоман называет ее «по-пыткой возрождения индийской системы упражнений») « Первая глава...посвящена ходьбе, бегу, прыжкам в длину и высоту. Во второй главе гово-рится об упражнениях данда. Данда во многом походят на отжимания. Этоочень древний вид упражнений, известный в йоге как Сурья намаскара. В нихмогут быть включены отдельные асаны, такие как Тадасана, Падахаста-сана, Чатуранга Дандасана и Бхуджангасана. Судя по всему, они послужи-ли основой для виньяс Кришнамачарьи . В Индии их используют борцы...» («динамические практики в классической йоге») .П . джойс, ученик и последователь т . Кришнамачарьи, продолжил но-вации своего гуру: в опусе «йога-мала» он, излагая последовательностипоз, вообще опускает этап «асана», вместо этого там есть раздел «сурьянамаскар и йогические асаны» .Патанджали и его последователи поразились бы, узнав, что непости-жимым образом «из Хатха-йоги выпал огромный корпус динамическихпрактик» («йога: традиция единения») . и «корпус» этот с риском дляжизни вынес из гималайских пещер и вручил человечеству гарный укра-инский хлопец, фантазер и мечтатель, конструктор «вихревых виньяс»а . лаппа, «йог» третьей волны .ревизионизм присущ любой исторической эпохе, еще м . Элиаде заме-тил: « Йогататтва-упанишада излагает йогическую технику, переосмыс-ленную в свете диалектики Веданты. Всю упанишаду пронизывает пафосэкспериментаторства » («Бессмертие и свобода») .сегодня эксклюзивные формы мракобесия возникли и в россии, на-пример Agapkin Yoga . ее автор, сменивший на TV короля уринотерапиималахова, обладатель среднего медицинского образования (отсюда, види-мо, и комплекс полноценности . – В. Б. ), несметного количества званий,титулов и отлично подвешенного языка заявляет:« В использовании вспомогательных средств в йоге нет ничего нового.Средневековые фрески изображают йогинов, использующих ремни для фик-

сации в асанах, висящих на веревочных петлях вниз головой и т. д. И это неговоря о традиции применения аушадхи, растительно-минеральных препа-ратов. Использование растительных анаболиков при практике асан, анти-гипоксантов при пранаяме, ноотропов при занятиях медитацией позволяетускорить процесс в несколько раз. Конечно, йогины древности при практи-ке асан применяли ашвагандху, а не ретаболил. При пранаяме употреблялисарпагандху, а не резерпин. И брахми пили при медитации, а не капельницыделали с пирацетамом. Только сути вызываемых эффектов это не меня-ло... Просто за пос ледние несколько веков наука и техника шагнули далековперед. Используемые нами технологии под общим название Техно-садхана,включают в себя разделы Техно-асана, Техно-пранаяма, Техно-самъяма. Онивключают аппаратное и методическое обеспечение физической, дыхатель-ной и психической тренировки » .автор явно не довершил мысль, фраза логически должна звучать так:« Они включают аппаратное, препаратное и методическое обеспечение . . .»иными словами – сплошное «ноу-хау»! «Йога» на резерпине, ретабо-лиле и капельницах – такого мир еще не видывал! с конференции сайта realyoga: « Читаю сейчас... и вспоминаю (с улыб-кой) – нам ведь тоже на семинаре в Индии “учитель” на каждом занятиинастойчиво рекомендовал для снятия мышечной боли пос ле “йоги” питьАшвагандху (в таблетках, в порошке...). Ну, мы и старались, чтобы всё бо-лело, и пили Ашвагандху » . Гвозди бы делать из этих людей! Невольно вспоминается перво-апрельское объявление: « Перевожу: с английского, немецкого, нанайского,французского, китайского, суахили – на Ваганьковское...» а вот еще фрагмент из Yoga Jornal (№ 10, 2010): « Мастер Ланс Шулер – дирек-тор и владелец Академии Интегральной Йоги южной части Тихого Океана (ИН-СПАЙА). После продолжительной собственной практики и преподавательскойдеятельности создал уникальную технику, скомбинировав техники виньяса-йоги и Айенгар-йоги, которую преподает в Инспайа. Имеет 25-летний стажи является квалифицированным инструктором Айенгар-йоги (Австралий-ская школа Йоги). Увлекается боевыми искусствами, акробатикой и медита-цией. В настоящее время путешествует по миру в стремлении помочь людямобъединить тело и душу и нести традицию йоги в новое тысячелетие...» Во время китайской «культурной революции» всё, что плавало, назы-вали рыбой, всё, что летало – птицей . сегодня йогой называют всё, вплоть

36

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 1. НОВИЗНА И ДРЕВНОСТЬ

37

до столоверчения, и люди – печально, но факт! – этому верят . Недаромдревние говорили: незнание – мать всех пороков и заблуждений .В чем-то пересекается с йогой метод юнга, однако в нем не задейство-вано тело, переключение внимания на которое ведет к изменениям созна-ния и поддерживает их . Кроме того, результативность метода слишкомсильно зависит от калибра личности и квалификации аналитика .« Во всех индийских (религиозно-философских . – В. Б. ) системах конеч-ным средством спасения является йога » («избранные труды по буддизму») .с одной стороны, она всегда предоставляла религиозным системаминдии (за малым исключением) мистическое обоснование, с другой –в разных философских школах использовались отдельные части системы,например, в буддизме медитацию применяли для погружения созерцате-ля в миры не-форм, из чего, быть может, кто-то извлекал и пользу, нобольшинство становилось «странниками по звездам» .сегодня фанатики чистой духовности стремятся к просветлению, игно-рируя тело, у другой части поклонников йоги достижение гипермобиль-ности стало самодовлеющим и выродилось в акробатику . микроскопомможно забивать гвозди либо проламывать черепа, как это было в Кампу-чии Пол Пота, но создавался данный прибор для наблюдения сверхмалыхобъектов . аналогично и традиционная йога предназначалась вовсе не дляполучения сиддх и развития сверхгибкости . Будучи реализованной, онаприводит субъекта состояние устойчивого системного равновесия, обе-спечивая физическое здоровье, душевный покой и гармонию с окружаю-щим . если проанализировать тексты поздних школ от «Горокхо биджой»до «малла пураны» и «Шритаттва нидхи», видно, что во многих из них асаны и пранаямы таковыми не являются, это чистая физкультура .« Будучи освоенной, асана может уничтожать болезни и даже обезврежи-вать яды. Ес ли нет возможности овладеть всеми асанами, возьми одну, нодобейся в ней полного удобства » («Шандилья-упанишада», 1, 3, 12–13) .реконструированная технология восьмиступенной йоги Патанджалиизложена в данной книге – руководстве для начинающих, – если они неимеют противопоказаний либо ограничений, приведенных в конце главы«асана» . сложность текста в отдельных местах – кажущаяся, просто там,где довелось пройти мне, вас, как говорят в одессе, еще «не стояло» . Помере накопления личного опыта информация, упакованная в тексте, будетактуализироваться шаг за шагом, обеспечивая долгий личный прогресс .

Книга может вызвать внутренний дискомфорт и сопротивление у тех,кто уже успел ввязаться в многочисленные псевдойоговские тусовки,поскольку убеждения, пусть и неверные, поддаются пересмотру плохо .если человек втянулся, скажем, в айенгар-йогу, значит, он реализовалв этом свои интересы, чаяния и побуждения, которые имели определен-ную историю развития . Когда мы впервые усваиваем что-то касательнойоги – пусть даже полный бред – на данный момент времени он являетсязаконченной структурой понимания, ошибочной и вредной, но трудно-изменяемой, даже когда под давлением фактов абсурдность становитсяочевидной . любые доводы либо воздействия извне упираются в то, чтоизменить однажды измененное очень трудно . если человек уже как быстал «йогом», то получил стереотип в сознании, и второй стереотип потому же поводу и в том же сознании иметь нельзя . Это проблема тожде-ства с самим собой, которое – если оно достигнуто – становится почти нерасторжимым . стендаль говорил об этом, как о случайной кристалли-зации чувств и ожиданий на подвернувшемся объекте . Возвращение ин-дивида, втянутого в псевдойоговскую реальность к нормальному уровнюкритичности – задача трудновыполнимая, поскольку его представленияотталкиваются не от фактов, но сформированы идеями . А в область идейне проникает ничего кроме окончательной катастрофы. если человекугодил в то, что считает йогой, через абсолютно липового «учителя», нореализовал при этом свое представление как об уважающей себя лично-сти, то ситуацию не расцепить никакими логическими доводами .Более того, это даже опасно, поскольку смена курса влечет за собой не-обходимость расставания с усвоенной схемой, признание своей несостоя-тельности и перспективу нового тяжелого труда . К сожалению, убедитьчеловека в ложности пути, которым он следует, может только категориче-ское ухудшение жизни и здоровья .« Тот, кто не был способен практиковать йогу в полном объеме, доволь-ствовался тем, что подражал каким-то ее внешним аспектам и буквальноистолковывал те или иные технические подробности. С индийской точкизрения это явление деградации есть не что иное, как постоянно возраста-ющее нравственное падение... В эпоху Кали-юги истина погребена во мракеневежества. Вот почему постоянно появляются новые учителя, стремясьприспособить учение к с лабым способностям падшего человечества. ...Наря-ду с классической формой йоги очень рано появились и другие... использующие

38

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

иные подходы и прес ледующие иные цели. ...Мы наблюдаем постоянный про-цесс взаимопроникновения и сращивания, который, в конце концов, ради-кально изменил некоторые принципы классической йоги» («йога: бес-смертие и свобода») .Постигая подлинную йогу, каждому приходится самостоятельно про-делывать энное количество работы, только в процессе которой можно по-нять и получить то, чего достигли создатели этой древней системы .« Ес ли очень потрудиться и нам повезет, мы подумаем то, что думалиуже давно и другие » («Психологическая топология пути») .«сутры Патанджали» – свернутый и своеобразно упакованный алго-ритм . если он правильно понят и реализован, коммуникация личности сосвоим внутренним миром и окружающей действительностью становитсяоптимальной . Несмотря на идентичность устройства и функциониро-вания, люди радикально разнятся пропорциями, возрастом, состояниемздоровья и жизненным опытом, потому универсального рецепта по обу-чению йоге нет и не будет, каждый должен осваивать ее лично, но лучше –под руководством опытного наставника .

Глава 2

о смысле

удивительное рядом, но оно запрещено . . . Владимир Высоцкий

вадцатый век похоронил многие надежды и чаяния, в том числе воз-никшую в недрах западной науки идею непрерывного и устойчивого раз-вития . станислав лем в своем романе «Возвращение со звезд» показал,к чему может привести реализация такой идеи . развитие без кризисов не-возможно, и потому население планеты сегодня расколото на две части:большую, занятую выживанием, и меньшую – страны «золотого милли-арда» . они, однако, также столкнулись с деградацией биосферы, собствен-ным вырождением и тотальной экологической катастрофой .долгое время нравственное и духовное совершенствование считалосьвозможным только в виде подчинения воле Бога и церкви – его наместни-ка на земле . Буквальное следование библейским заповедям было нереаль-но в принципе, но всячески приветствовалось .сегодня ситуация иная, и поскольку естественный темп социальногоразвития приказал долго жить, отчетливо проявился разрушительныйэффект непонимания разницы между культурой и цивилизованностью .Культура репродуктивна, ее задача – сохранять и продлевать себя, это зна-ние истории и своего народа, следование традициям . При силовом доми-нировании одной культуры на территории других местный национализмприобретает крайние формы, любыми средствами, включая террор, рас-тет сопротивление чуждому влиянию . что такое цивилизованность? Это,помимо знания собственной истории и традиций, уважительный интереско всему чужому, а также понимание того, что земля мала, и если возмож-но создать на ней жизнеспособное общество, то не насилием либо подра-жанием, но только посредством взаимоуважения и сотрудничества .

д

40

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 2. О СМЫСЛЕ

41

что же касается христианства, трудно оспорить точку зрения атри,одного из экспертов сайта realyoga: «...Когда было такое, чтобы идеальныеили близкие к таковым христиане определяли политику Церкви и вообщеимели какое-то значимое политическое влияние? Они всегда были своегорода идеологическим прикрытием, вроде академика Сахарова в годы пере-стройки. Был замечательный Франциск Ассизский, но факт его существо-вания не помешал Церкви зажечь костры инквизиции и устроить мясорубкукрестовых походов в погоне за светской властью. Был Сергий Радонежский,но факт его преподобия и близости к идеалу (ес ли верить житию) не поме-шал ему ввязаться в чисто политический конфликт Донского и Орды. Хотявроде бы в Евангелии сказано «кесарю кесарево». Были беггары во времена гу-ситских войн. Были нестяжатели во времена Никона. Судьба их печальна.Про современность вообще не хочется говорить, потому что ес ли глянутьна личности церковных иерархов становится плохо. Явись сейчас Христосво второй раз, его бы в лучшем с лучае объявили бы сектантом и еретиком,а скорее всего, постарались бы тихо и незаметно устранить, дабы не мешалпродолжать нести с лово Божье в массы » .В конце XIX в . религиозность упала настолько, что Ницше выразил этословами « Бог умер » . Была пройдена точка, за которой влияние традици-онных конфессий на умы населения развитых стран свелось фактическик нулю . упадку религиозности сопутствовало слабое знакомство обывате-ля с моделью мироустройства, созданной фундаментальной наукой . По-сле утраты языческих обрядов, выполнявших компенсаторную функциюдля проявлений бессознательного, скрытая психическая деятельность, ко-торая и сегодня проявляется с не меньшей силой, чем у кроманьонцев,породила эзотерику и мистику .Покоренный, но не понятый Восток вскоре начал реконкисту . Перво-начальные слухи о йоговских чудесах поставляла жемчужина британскойкороны – индия . В 1897 г . свами Вивекананда основал «миссию рама-кришны», и йога начала распространяться на запад как своеобразный кок-тейль этики с восточной философией .В конце XIX века возникла Блаватская, вознамерившаяся заменить своей«доктриной» все мировые религии, хотя постулаты и выводы теософии былипринципиально не проверяемы . Блаватская оказалась первопроходцем,именно она застолбила эзотерическую тематику йоги, Шамбалы и махатм .Поскольку теософия является скверной пародией на восточную мысль и за-

падную науку, популярность ее со временем упала . требовались свежие идеи,их реализовала елена Шапошникова (в замужестве рерих) . «учение» рериховадресовалось в первую очередь аристократическим кругам ценителей искус-ства . и, конечно же, агни-йога, «данная махатмами с Гималаев», претендова-ла на мировое господство в сфере духа, и не только . В начале хх в . появилсяГеоргий Гурджиев, в 1910 г . стартовала садхана автора интегральной веданты,индийского радикала и террориста Шри ауробиндо .Вторая мировая война необратимо сокрушила идеалы гуманизма . В се-редине 1950-х из недр Гулага вернулся с «розой мира» даниил андреев .В сШа приступил к своим опытам джон лилли, на подходе были Каста-неда, станислав Гроф, телесно ориентированная терапия и НлП .Продвижение философии йоги в жаждущие экзотики массы обеспе-чил свами Шивананда, затем профессор Кришнамачарья из майсора, главный фальсификатор йоги в ХХ в. , активировал Б . К . с . айенгараи П . джойса, начавших экспорт контрафакта на запад .Пока европа залечивала раны, а россия поднималась из руин, в амери-ке появились секты, которые, подобно гангрене, поразили затем старыйсвет . Первой ласточкой «новой духовности» стали девятьсот с лишнимтрупов в Гайане – так заявил о себе «Народный храм» джима джонса .с тех пор число жертв этой разновидности безумия не поддается учету .В 1964 г . палеонтолог и . а . ефремов опубликовал роман приключений«лезвие бритвы», лейтмотивом его была йога . Примерно в это же времясведения о ней начали попадать в ссср через наших специалистов, ты-сячи которых направляли на строительство промышленных объектовиндии . свою роль сыграла и хрущевская оттепель – в средине и конце1950-х был переведен и выпущен малыми тиражами ряд классическихработ по древнеиндийской философии . В ашхабадской ссылке перево-дил «Бхагавадгиту» полиглот и нейрохирург Б . смирнов, а в кинопрокатеневероятной популярностью пользовался фильм киевской киностудии«индийские йоги – кто они?» тогда же в советские сми проник первыйофициальный пропагандист йоги анатолий зубков, опубликовавшийцикл статей в журнале «сельская молодежь» . с этого момента йога нача-ла завоевание россии, к сожалению – в виде, далеком от аутентичности .Впрочем, до 1989 г . она вообще была запрещена, что отнюдь не мешалопроцветанию массы полулегальных секций, возглавляемых в москве ли-повыми «учениками» зубкова .

42

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 2. О СМЫСЛЕ

43

Вскоре (после снятия запрета в 1989 г .) империя пала, и йога, наравнесо всем прочим, стала ходовым товаром дикого рынка эзотерики, с кото-рым не щадя живота бьется рПц, впрочем – без особого успеха .В свое время солдат-срочников перед афганистаном отправляли наобязательную переподготовку в Геок-тепе . изюминка ее была гениальнопроста: после утренней побудки каждый боец крепил за спиной тридца-тикилограммовый мешок песка и затем не расставался с ним до отбоя .При этом подготовка оставалась стандартной: марш-броски, «полоса удо-вольствий», стрельба и прочее, а к мешку приходилось привыкать . тех,у кого это не получалось, отправляли в россию . солдаты, сроднившиесяс мешком, как правило, в афгане выживали, поскольку без отягощенияпередвигались по горному рельефу шустрей любого «духа» .сам не подозревая, я когда-то пристегнул к своей жизни аналогичный«довесок» в виде ежедневных занятий йогой, разница лишь в том, что онбыл невещественным .« От дней же Иоанна Крестителя доныне Царство Небесное силою бе-рется, и употребляющие усилие восхищают его » (евангелие от матфея, гл .11, с . 12) .Эта фраза, имхо (In My Humble Opinion (англ .) – «по моему скром-ному мнению») может быть понята так: на жизненном старте при про-чих равных условиях все люди примерно равны (если нет генетическихдефектов и развитие не осложнено факторами непреодолимой силы) . Нопо мере развертывания программы между индивидами проявляются не-минуемые различия, в том числе и по способностям . одно из них состоитв том, что кому-то присуще совершать избыточные для типового ходавещей усилия (таких субъектов лев Гумилев назвал пассионариями),а кому-то – нет . от этого зависит судьба . йога это разновидность избы-точности, причем – сильнодействующая .«йога-Васиштха» говорит об этом следующее:« В этом мире достичь чего-либо можно только собственными усилиями.Когда что-то не удается, искать причины надо в недостаточных усилиях.Это очевидно! То, что называется судьбой, есть выдумка и никакой судьбы,которую нельзя изменить, нет.Усилия, не соответствующие писаниям (в нашем случае «йога-сутрами» . – В. Б. ), мотивируются непониманием. Когда нет результатовусилий, надо внимательно просмотреть свои действия, на предмет того,

что исходит из непонимания, и при нахождении таковых, беспощадно ихискоренить. Нет силы большей, чем правильные действия в настоящем » .а вот мнение П . В . симонова:« Индивидуальная выраженность потребности преодоления определяетважнейшую черту характера человека – волевого или безвольного... » (мозг .Эмоции, потребности, поведение, т . 1) .теория друкера утверждает, что у христиан, населяющих западнуюевропу, на ка ждом этапе развития общественных отношений и сопут-ствующей технологии была своя модель идеального человека, и тот,кто стремился к ней, надеялся обрести счастье . В средние века путьк нему пролегал через религиозность, эпоха Возрождения сформиро-вала образ просвещенной личности, а в условиях научно-техническойреволюции образцом стал деловой человек, предприниматель . Нако-нец, в странах с тоталитарными режимами идеалом стал герой, безза-ветно отдающий жизнь за идею (« Работа у нас простая, забота нашатакая – жила бы страна родная, и нету других забот... » – песня на словал . ошанина) . «Сейчас уже ясно, – пишет а . маслоу, – что ни одна из прежних форму-лировок счастья не выдержала проверку временем и сегодня актуальна кон-цепция психологически здорового, “естественного” человека». опираясь на личный опыт, могу сказать, что йога наилучшим обра-зом восстанавливает и сохраняет физическое здоровье и душевную гар-монию, а это дает состояние, именуемое счастьем . Казалось бы, что можетдать практика асан без привычного старания, физических усилий и са-мопреодоления? На самом деле здесь срабатывает эффект повышеннойчувствительности системы к возмущениям средней и малой силы, как разв области их воздействия и реализуется традиционная йога . Физическаянагрузка (а она может быть в асанах очень большой! – В. Б. ) при сохране-нии ментальной релаксации вызывает особое состояние психики, сходноес эффектом лечебной электрической стимуляции (лЭс):« Нервная система не только с лышит такие «ласковые» вмешатель-ства, но и покорно с лушается их » («здоровый и больной мозг человека») .иными словами, стимулы малой размерности обладают восстанав-ливающим и лечебным эффектом . После освоения глубокой релаксациинагрузка в асанах может быть значительно увеличена, но преобладаниепарасимпатики сохраняется .

44

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 2. О СМЫСЛЕ

45

«...В экстремальных ус ловиях, когда организм всецело предоставлен са-мому себе, своим внутренним резервам, он проявляет чудеса биологическойактивности и мудрости, и факты эти еще ждут своих исс ледователей »(«мотивация и личность») .регенерация психосоматики – вот что влечет за собой практика тради-ционной йоги в отличие от любых действий с физическими и волевымиусилиями привычной размерности . те, у кого самонастройка произошлаи закончилась, обладают высоким качеством внутреннего покоя, спонтан-но передающегося окружению .« С точки зрения синергетики неэффективное управление природной...системой заключается в навязывании некой формы организации, ей не-свойственной. Такое управление – в лучшем с лучае – делает все человеческиеусилия тщетными, а в худшем – даже наносит настоящий вред , приводитк нежелательным и трудно исправимым кризисным состояниям » («основа-ния синергетики»)Грамотно практикуя йогу человек « обретает возможность пра-вильно инициировать желательное развитие событий, следоватьестественным тенденциям саморазвития ... Суть подхода к управлениюзаключается в том, что он ориентирован не на внешнее (форму асан и еесложность . – В. Б. ), а на внутреннее (состояние сознания в асанах . – В. Б. ), на нечто имманентное самой среде. Иными с ловами, он ориентирован нена желания , намерения (представления ума о том, как надо . – В. Б. ), про-екты экспериментальной, реформаторской, перестроечной и подобнойдеятельности, а на собственные законы эволюции и самоорганизациис ложных систем. При этом главное – не сила (величина, интенсивность,длительность, всеохватность и т .п . – В. Б. ) воздействия, а его согласован-ность с собственными тенденциями самоструктурирования нелинейнойсреды » (там же) .Как только в ежедневной практике ментальная суета стихает, психосо-матика, используя появившийся шанс, активно использует этот функци-ональный покой, начинается внутрисистемная профилактика, устраняю-щая, насколько это возможно, сбои на всех уровнях организации .Как ни странно, эта регенерация (общее оздоровление) – всего лишь побочный эффект выполнения асан в состоянии чВН . Но для огромногоколичества людей он является главным интересом и насущной потреб-ностью, а часто и последней надеждой.

итак, слабая стимуляция дает возможность системе восстановитьсяи перейти на более высокий уровень устойчивости, к воздействиям жебытового характера она приспосабливается привычным образом, болезньтоже разновидность приспособления .я могу заниматься йогой, думая о постороннем, либо не думая нио чем – казалось бы, какая, на фиг, разница? Ведь в обоих случаях телопринимает одни и те же позы . Но при этом идентичная физическая ра-б о т а с о п р о в ож д а е т с я с о в е р ш е н н о р а з н ы м и с о с то я н и я м и с о з н а н и я , в о тв чем штука!Наталья молчанова, чемпионка мира по фридайвингу, утверждает,что главное условие при глубоководном погружении – пустота ума, нуж-но ни о чем не думать, полностью расслабившись, мозг при этом потре-бляет минимум кислорода . забавная параллель, не правда ли?Каждый в своей жизни укалывал чем-либо, скажем, палец, через какое-то время благополучно забывая об этом . Но ведь случается, к счастью ред-ко, что после такого укола человек умирает от заражения крови . Вопрос: заметна ли разница между тем уколом, после которого живут, и тем, откоторого умирают? Конечно, нет! Но в одном случае жизнь, в другомсмерть, следовательно, чем-то воздействия эти все-таки различны?Вывод: микроскопическая разница в исходных условиях может датьимпульс к развитию диаметрально противоположных процессов! Выполнение асан с привычным ментальным сопровождением – этотиповая физическая работа, но эта же практика в молчании ума дает со-вершенно иной, несопоставимый по масштабу и качеству эффект!« У человека очень много защитных механизмов, и чаще всего они работа-ют по принципу саморегуляции. ...Он научился (немного . – В. Б. ) и можетучиться дальше разумно усиливать и использовать защитные силы » («здо-ровый и больной мозг человека») .« Принципу преобразующего деяния, сформулированному в европейскойкультуре в эпоху Ренессанса и Просвещения, можно противопоставитьв качестве альтернативного принцип древнекитайской культуры “у-вэй”,требующий невмешательства в протекание природного процесса. Прин-цип “у-вэй” (недеяние . – В. Б. ) понимался как минимальное действие, согла-сованное с ритмами мира » («синергетическая парадигма») .итак, пусть из потока обыденности – режима а – я, ежедневно посвя-щая какое-то время йоге, выпадаю в режим В . Постепенно эти два жанра

46

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 2. О СМЫСЛЕ

47

бытия становятся взаимодополняющими стадиями единого процесса .ежедневное пребывание в состоянии чВН восстанавливает психосомати-ку намного эффективнее, чем привычные формы отдыха . В любом случае(и возрасте) когда новичок начинает осваивать йогу, он проходит стадии:– адаптации физической;– психологической;– освоения необходимой глубины ментальной релаксации (молчания ума);– самонастройки и полного (возможного на сегодня) очищения телаи психики;– и только после этого с некоторой вероятностью успеха можно при-ступать к самьяме .« Сложная структура, скорее всего, лишь метастабильно устойчива.Чтобы поддерживать свою целостность, периодически преодолевая тен-денцию к распаду (стадию асимптотической неустойчивости . – В. Б. ) , она должна существовать в колебательном режиме , позволяющем замедлятьпроцессы и восстанавливать общий темп развития подструктур внутрис ложной структуры » («основания синергетики») .В данном случае устойчивый – значит стабильный, сопротивляющийсявоздействию времени . «Кухня» жизнедеятельности организма в подавля-ющей своей части недоступна сознанию и не может им контролироваться,процессы такого ранга христианские мистики именуют самодвижущим-ся . При самонастройке психосоматика, с которой при занятиях йогойежедневно снимается груз волевого принуждения, постепенно приходитв себя, что ощутимо и видно невооруженным глазом .Бессознательная (или внесознательная) часть психики, хранящая пол-ную информацию о субъекте и содержащая системный разум, постепеннокорректирует восприятие и поведение я, освобождая их от погрешностейи деформаций, свойственных прежнему, неочищенному и «перегретому»сознанию .Поначалу асаны в аспекте недеяния получаются плохо, ведь обычноесли я что-то делаю, то итогом действия должно быть нечто реальное,хотя бы усталость! разум отказывается принимать ситуацию, параметра-ми которой является не наличие чего-либо, но отсутствие – ощущений,усилий и видимых (разовых) изменений . однако работа именно в такомключе , не нарушающая причинно-следственную ткань мира, дает удиви-тельные результаты, из-за которых йога всегда оставалась волшебством .

ее технология не зависит от ретрансляторов, поскольку опирается не наличные чьи-то способности, а устройство человеческого организма и за-коны его функционирования .йога Патанджали – искусство переключения естественных процессоворганизма сначала в режим регенерации, а затем и на маловероятные ре-жимы функционирования, такие, как глубокая медитация .В каждом занятии из состояния В (практика при молчании ума) в со-стояние а (повседневность) я выхожу немного иным, поскольку за этовремя в психосоматике происходит очередной шажок прироста новогопорядка . следовательно, с этого момента я воспринимаю и оцениваю всёчуть иначе, нежели вчера, степень погрешности текущих действий такжепадает, а результат их улучшается .Кроме того, находясь в а (повседневность), я более четко начинаю осо-знавать и то, что делаю в В (йога), поэтому практика непрерывно совер-шенствуется и соответственно результат ее становится всё более весомым .таким образом, бытие субъекта, осваивающего йогу без отрыва от социу-ма, состоит из попеременного чередования этих двух «жанров», постепен-но оптимизирующих друг друга . Йога – регулярная деятельность, стимулирующая движение системык порядку более высокого уровня .Но качественный обмен позитивными эффектами между состояниямиа и В возникает только при их неуклонном и систематическом чередовании! End, один из участников форума realyoga .ru, заметил:« Мне кажется, что при правильном подходе не существует разделенияна йогу и обыденную жизнь . Они должны взаимно поддерживать друг дру-га, творческая энергия проявляется в миру, а опыт бытия конвертируетсяв духовный. Вот тогда ты действительно занимаешься йогой двадцать че-тыре часа в сутки » .Jazz дополнил: « Применительно к нашей ситуации: практика – это дру-гая реальность, это как бы движение точки сборки, здесь система под назва-нием человек приобретает новые качества, но закрепить их можно тольков обычной жизни. Иначе это мертвые теоретические знания, а практика –бесполезные блуждания по призрачным мирам, реальной же силы – пшик » .завершил тему Федор:« Каждодневное приращение предельных возможностей тела/организмаи сознания приводит к приращению предельных возможностей в социуме.

48

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 2. О СМЫСЛЕ

49

К повышению запаса устойчивости в коммуникации с внешней средой. Т. е.внутренняя устойчивость «перетекает» во внешнюю. А внешние «обстоя-тельства» начинают поддерживать внутреннюю устойчивость » .можно сказать проще: вся обычная жизнь человека препятствует егосистематическим занятиям йогой, но, с другой стороны, йога помогаетэтой жизни . искусство самонастройки потому и осталось в веках, чтовсегда дает каждому именно то, чего ему не хватает, в чем действительнонуждаются душа и тело . Культивирование йоги – это возвращение к себеприродному, каким бы ты был, если б тебя не смяли стрессы, перегрузки,неудачи и несчастья, это искусство самосовершенствования, которому немешает «мудрое» руководство я, генерирующего бесконечную череду пу-стых желаний .Как правило, изменения накапливаются в режиме а таким образом,что и сам адепт, и его окружение этого не замечают . дело в том, что какухудшение, так и улучшение общего состояния организма происходит на-столько медленно, что мы успеваем привыкнуть к изменениям прежде,чем замечаем их .В какой-то момент времени вдруг становится ясно, что текущее со-стояние кардинально отличается от бывшего до начала практики . и, самособой, от того, которое неотвратимо наступило бы при продолжениипрежнего хода вещей . судьба человека начинает расходиться с той ее «ли-нией», на которую он был обречен, не будь режима В . Возникает дельта –радикальная разница судеб без йоги и с нею .обычно у человека для самоизменения существует два известных сце-нария, первый – самый простой: осознав свои вредные привычки, я от них отказываюсь , исключаю их из жизни . сила воли расходуется на то, что-бы чего-то не делать . Второй – я ввожу в жизнь нечто новое и полезное,силой воли заставляя себя делать это. тут всё сложнее – появляется масса факторов, требующих анализа, уче-та и контроля, действия ведь могут быть и ошибочны, а результат их – от-рицательным . если в первом случае отказ пассивно напрягает систему, тово втором есть риск перебрать с количеством полезных воздействий , чтоможет оказаться не менее вредно . Порой оба этих подхода применяютсяодновременно, что порождает перерасход энергии с возможным истоще-нием . особенно в том случае, когда параллельно идет борьба со стереоти-пами, а это дело крайне сложное, ибо, как известно, привычка – страшная

сила . основной недостаток обеих подходов состоит в том, что стратегиюи тактику реализует то же самое Я, которое завело ситуацию в тупик. Но есть и третий подход – оптимизация судьбы посредством сжиганиясамскар, которое реализуется в хатха-йоге . именно в состоянии В психосо-матика получает «зеленую улицу» для очистки и самонастройки, механиз-мов и сущности которой я не представляет . Нельзя какими-либо волевымидействиями (кроме операции) вылечить язву желудка, можно лишь создатьусловия, при которых восстановится слизистая . именно невмешательствов этот процесс – гарантия его безошибочности и безопасности .самосовершенствование может быть реализовано либо в социуме,либо в специальных условиях, хотя монастыри и ашрамы мало полезнытем, кто не справился с обыденностью, нет такого места на земле, кудаможно убежать от себя . об этом великолепно сказано в «Балладе рэдинг-ской тюрьмы»:« Там режут жесть и шьют мешки, свой ад неся с собой » (о . уайльд) .стремление уклониться от действительности, чем бы оно не мотиви-ровалось – признак плохой .В «Бхагавадгите» « . . . Кришна заявляет, что “действующий” можетспастись самолично, т.е. избежать своего участия в жизни мира и в то жевремя продолжать действовать в ней, поскольку нет возможности поки-нуть обычную жизнь и предаться работе спасения полностью. Единствен-ное ус ловие – отрешиться от плодов своих дел, действовать... бесстрастно,безлично, безмятежно, как ес ли бы ты действовал по доверенности кого-тодругого » («йога: бессмертие и свобода») .В романе «игра в бисер» Герман Гессе показал элитное общество,где люди заняты исключительно духовным развитием, постигая некуюабстрактную игру, магистром которой герой романа становится ужев юном возрасте . Конечно, Касталия – это утопическое сообщество, жи-вущее чистой духовностью, и в какой-то момент магистр начинает по-нимать, что она подобна цветку, не знающему, чем питаются его корни .однако неосведомленность цветка о перегное, на котором он вырос, вовсене значит, что цветок может без него обойтись! Отказ от социума – не пропуск в духовность, наилучших условийдля совершенствования не существует! отцы церкви всегда утвержда-ли, что путь к Богу может начинаться откуда угодно, хотя бы из грязнойлужи . Нет на земле такого места и таких действий, которые автоматически

50

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 2. О СМЫСЛЕ

51

приводят к истине, духовная работа происходит в человеке лишь кос-венно . душа меняется благодаря труду тела и мысли, но сами измененияэти вне человеческой компетенции и контроля . Нет идеального материа-ла, из которого можно построить себя заново, Экзюпери говорил:« Ты не сдвинешься с места, если не примешь того, что существует во-круг тебя » .добавлю: и пока не признаешь наличие своих проблем .« Человек – та же крепость. Вот он ломает стены, мечтая вырваться насвободу, но звезды смотрят на беспомощные руины. Что обрел разрушителькроме тоски, обитательницы развалин? Вы никогда не победите, потомучто ищете совершенства. Но совершенство годится только для музеев »(«цитадель») .если в жизни нет места творческим (следовательно – духовным)устремлениям, она чревата утратой смысла. Но если кто-то, оставаясьв социуме, посвятит себя одним только этим устремлениям, результат бу-дет тот же! успеха в этом могут достичь только святые, которых в этоммире – единицы .я неустанно повторяю свое кредо: йога для жизни, но не жизнь дляйоги !самый надежный путь развития (в том числе и духовного) – средин-ный, сочетание йоги и повседневности, чередование «жанров» бытия, ци-кличность . В любом процессе мы можем пребывать эффективно толькопеременным образом , между периодами полной погруженности необхо-димы паузы аналогичного выпадения .есть, правда, одна опасность , но она срабатывает касательно йоги точ-но так же, как в отношении чего угодно, а именно – когда средство, в дан-ном случае йога, превращается в цель . чаще это происходит с деньгами,и тогда жизнь индивида зачастую необратимо деформируется .человеку активному свойственно стремление к выходу за собственныепределы, к чему-то большему, и для этого есть два способа – вера и зна-ние . станислав лем отметил когда-то что человек – не только мыслящая,но и верящая «машина», поскольку он всегда действует на основе непол-ной информации . В этом смысле вся жизнь наша пропитана верой в то,что мы делаем, хотя позитивный результат никогда не гарантирован пе-ред лицом случая, ошибок и неполноты знания исходных условий (кромепростых и однозначных актов, протекающих на глазах) .

интеллектуальная ограниченность верующих в определенном смысле имже и полезна: вера дает простые ответы на любые вопросы, она – универсаль-ный костыль для скудного ума . йога также опора, но независимая от верои-споведания, что раздражает рПц, как в прошлом – идеологов коммунизма .Нет учителя или мастера йоги без специфической особенности, которуюс легкой руки Кастанеды можно назвать силой , хотя недаром гласит сетеваямудрость: « Не так страшен Кастанеда, как тот, кто его прочитал». Сила – это разновидность сиддхи, один из признаков технического (недуховного!) прогресса в практике, не гарантирующая гармоничного разви-тия. если морально-этические установки субъекта изначально были дефор-мированы к моменту вхождения в йогу, накопленная посредством грамотнойпрактики сила может стать большой, но для окружающих она будет опасна .Вообще йогическую трансформацию личности можно условно разде-лить на три этапа . Первый, от двух до пяти лет занятий – овладение тех-нологией и возникновение силы . Второй, от пяти до десяти лет – полноеочищение, настройка и прирост силы . третий, от десяти лет и выше – вну-трипсихическая интеграция (вплоть до возможного контакта с единым)и выход на максимальный уровень силы .стадия самтоша – когда у практикующего наступает внутренний по-кой и постоянное ощущение эндогенного счастья, ни от чего внешнего независящего . Это этап первый – сила для себя .следующая стадия изменения качества – когда твой покой начинают четко ощущать окружающие – это сила, полезная и другим .На этапе третьем практикующий вынужден покинуть социум, потомухарактер и влияние запредельной силы неясны . скорее всего, вся она рас-ходуется на радикальную трансформацию психики .Превосходство над людьми – очень большое искушение, однако ужедревние знали: « Там, где есть сила, нет любви, там, где есть любовь –сила не имеет значения » .сила может стать проблемой для ее обладателя, абсолютно справедли-вы слова хуана матуса:« Я не могу отвечать за то, что произойдет с людьми, которым до-ведется встретиться со мной в этой жизни » .сила может применяться только для оптимизации духовного ростаучеников и экстренной помощи им, но не для получения материальныхвыгод, в этом случае она исчезнет либо разрушит обладателя .

52

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

йог должен быть легким и текучим, наиболее полно такому требова-нию отвечает вода: она не имеет собственной формы, и поверхность еев покое зеркальна . отражение пациента и его проблем, реализуемое ма-стером йоги, это не фрейдовское бесстрастие терапевта, из трех основныхстилей межличностного контакта (субординационный, демократичныйи отчужденный) мастер должен свободно владеть любым, равно как и со-четанием их . обладая свойствами зеркальности – силой и покоем, – учи-тель йоги должен стать для ученика (или пациента) обратной связью,с помощью которой последний постепенно осознает контуры проблем,скрытых от его восприятия подобно пятнадцатому камню сада реандзи .один из признаков оптимального качества силы – непрерывный тран-зит отражений без «залипания», абсолютное невмешательство в личнуюжизнь учеников (пациентов) при исчерпывающей (когда это необходи-мо) осведомленности в их действительных проблемах . если учитель пред-почитает коллективную форму занятий, то ученики не получат навыковсамостоятельной работы . если он дает йогу авторитарно, как в индии, тотем самым заведомо приучает студентов быть ведомыми, что может обер-нуться опасной привычкой к управляемости .В псевдойоговской эзотерике умышленно и постоянно муссируетсятема некого скрытого знания . Никаких тайн в йогической технологии нети не может быть, грамотный учитель просто не вводит в оборот прежде-временную для конкретного человека информацию, которую тот не мо-жет полезно применить из-за своего неудовлетворительного состояния,личностные же нюансы практики либо терапии всегда конфиденциальны .замечательно сказал Кастанеда: «Я убедился на собственном опыте, что очень немногие хотят даже с лу-шать, а тем более действовать в соответствии с тем, что они ус лышали.А из горстки тех, кто захочет действовать, лишь единицы имеют столь-ко личной силы, чтобы извлечь пользу из своих действий. Так что в итогевсякая секретность выкипает в рутину – такую же пустую рутину, каки любая другая» (учение дона хуана . отдельная реальность . Путешествиев икстлан . сказки о силе) .йога – доступное и эффективное средство уменьшения скоростиприроста энтропии, она предоставляет индивиду возможность самосо-вершенствования без отрыва от социума , и если данная книга кому-тоокажется полезной, значит, моя задача – выполнена .

Глава 3

КаКая йоГа и Почему?

Противоречивым словом ты как бы вводишьв заблуждение мое сознанье; скажи мне достоверноодно то, чем я достигну блага . «Бхагавадгита»

в советском союзе ждали много лет, – в одном из залов высотки мГуоткрылась Первая Всесоюзная научно-практическая конференция под на-званием « Йога, проблемы оздоровления и самосовершенствования человека » .На ней присутствовали более шестисот делегатов от всех союзных респу-блик . среди множества свадебных генералов президиума прямое отноше-ние к судьбам йоги в ссср имели двое: профессор философии ВасилийВасильевич Бродов и первый секретарь посольства индии в ссср госпо-дин Гангули . Продлилось мероприятие три дня и освещено было, хотяи скупо, средствами массовой информации .советских участников конференции представляли исключительно эн-тузиасты и любители, поскольку официальный запрет на йогу был снятлишь полгода назад . тем не менее уже полным ходом раскручивался не-известно откуда возникший НПц (научно-производственный центр) не-традиционных методов оздоровления при цНиимсе Госкомспорта, гдейога, специалистов по которой в стране по определению не могло быть,волшебным образом оказалась в спектре платных услуг .В обойме небольшого числа зарубежных гостей царственным обликомвыделялся Гуруджи айенгар, прибывший в москву со своими секретаря-ми дхармаверсингхом (махидой) и Фаеком Бириа . Б . К . с . выглядел хариз-матически и произвел неизгладимое впечатление на публику, особенно

19 октября 1989 г . произошло событие, которого энтузиасты йоги

54

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 3. КАКАЯ ЙОГА И ПОЧЕМУ?

55

своим показательным шоу . Кстати, только ему разрешено было тогдапроведение массовых занятий в спорткомплексе Второго медицинскогоинститута .сложилось так, что в их процессе Б . К . с . положил на меня глаз и по-сле конференции даже удостоил визитом нашу квартиру на ленинскомпроспекте . Когда я показал ему мощный том в самодельном переплете,объяснив, что это перевод его книги, по которой мы начинали заниматьсяв смутные времена запрета на йогу в ссср, он был так поражен, что по-просил подарить ему это для музея института рамамани айенгар в Пуне .те, кто бывал там, говорят, что фолиант алого цвета до сих пор занимаетодно из центральных мест в экспозиции, а тогда, в 1989-м, Б . К . с . над-писал на обложке подаренного мне англоязычного издания своей книги:« Желаю вам иметь собственный ашрам » . Отметая необоснованные слухи о том, что я когда-либо считал Айен-гара своим гуру, кратко опишу эволюцию своих взаимоотношений с его«йогой». В 1971 г . мы, трое друзей (Борис Глебович юганов, игорь БорисовичШуб и ВсБ – студенты второго курса симферопольского филиала сева-стопольского приборостроительного института), начали самостоятель-ные занятия по айенгаровской «йога дипике» (Great Britain by George Allen& Unwin, Second edition 1968) . логично поданный материал, предисловиеизвестного музыканта, безоговорочное признание на западе – всё это досих пор создает для дилетантов иллюзию аутентичности данного «стиля»с индийской йогой как таковой . Книга адресована широкой публике и по-буждает читателя безоговорочно верить в то, что Б . К . с . самый что ни наесть настоящий йог . Неискушенных людей акробатика «дипики . . .» пора-жает . Впрямую там не сказано, но подразумевается, что именно в процес-се освоения йоги автор развил феноменальную гибкость и создал затемруководство для тех, кто желает достичь аналогичного результата . те,в чьи руки попадала эта книга, тем более в ссср, понятия не имели о при-родной гипермобильности Б .К .с ., а также о том, кто его учил и чему , этинюансы всплыли через десятилетия, породив множество вопросов, кото-рые до сих пор не сняты .отсылка к исполнению асан айенгаром в качестве наглядного мате-риала , а также использование фрагментов интервью и выступлений обу-словлены всего лишь доступностью переводов его книг в россии и русско-

язычном интернете . Кроме того, сам Гуру и его полпреды часто произносятумные слова, на которые не грех и сослаться . Но то, что они говорят и чемуреально учат людей, выражаясь по-одесски, – две большие разницы .за годы самостоятельной практики и контактов с уймой народа, начи-навшего знакомство с йогой по «Прояснению . . .», я не встретил ни одного человека с рядовыми физическими данными, который развил гибкость хотя бы примерно равную айенгаровской . и получил от этого хотькакую-нибудь пользу! Но дело даже не в этом, ибо способность нарабо-тать «каучук» к йоге отношения не имеет . я до сих пор испытываю досаду,вспоминая время, убитое на бесплодные попытки занятий по этому ру-ководству, которое, на первый взгляд, казалось великолепным . с другойстороны, отрицательный опыт весьма ценен, когда из него сделаны пра-вильные выводы .достаточно быстро я понял, что «Прояснение . . .» – информация нетолько бесполезная, но и заведомо ложная! Но отчаянно не хотелось ве-рить этому! Где-то в глубине души оставалась надежда, что, быть может,в Пуне у Б . К . с . всё иначе, это на прогнившем и меркантильном западеего подход исказили нерадивые ученики и последователи . Возможно, «ди-пика . . .» повторяет историю свами Шивананды, книги которого в изоби-лии появились после его смерти . Но ведь Б . К . с . жив и здравствует, врядли кто-то осмелится публиковать что-то от его имени и без его ведома .лишь после Конференции, когда я увидел айенгара, ощутил на себе стильего преподавания, пообщался лично, – отпали все сомнения: его подходв корне противоречит йоге Патанджали .массу разного можно найти в Light on Yoga – подробнейшее введение,комплексы асан, расписанные поминутно, рекомендации к их использова-нию при болезнях, словарь терминов, и только одного там нет – текста пер-воисточника! «сутры» с комментариями Вьясы весьма скромны по объему,зато люди получили бы шанс разобраться самостоятельно, сравнив под-ход Б . К . с . с классикой Патанджали . Но тогда айенгар оказался бы в крайнещекотливой ситуации, а такой поворот его и создателей бренда никак неустраивал . имидж великого – пусть даже только для запада – гуру всё жезаставил его прокомментировать «сутры», но лучше бы он этого не делал!Книга эта – Light on the Yoga-Sutras of Patanjali – была издана такжев 1968 г . Вот фрагмент аннотации к русскому переводу (иркутск: Петрови сыновья, 2005): «Шри Б.К.С. Айенгар, один из самых известных в ХХ в.

56

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 3. КАКАЯ ЙОГА И ПОЧЕМУ?

57

Учителей йоги, основатель популярнейшего на Западе одноименного стиля –Айенгар-йоги, написал несколько бестселлеров, способствующих продвиже-нию великого искусства йоги по миру. Осмелиться написать комментариик такому тексту может себе позволить только настоящий Мастер, зна-ток йоги, каким и является Гуруджи Б. К. С. Айенгар». Внимательного читателя пассаж этот озадачит сразу . автору его,а . В . михайловой, хватило ума не идентифицировать «стиль» айенга-ра с йогой Патанджали . однако она утверждает, что основатель данного«стиля» создает книги, якобы способствующие продвижению искусстваизначальной йоги . Но каким, интересно, образом Б . К . с . может способ-ствовать такому продвижению , распространяя по миру «стиль» соб-ственный?! При всем том апологеты айенгар-йоги всегда и везде подчер-кивают свою неизменную лояльность Патанджали, хотя, когда доходит додела, от пиетета ничего не остается .статью «Краткий анализ книги Б . К . с . айенгара «Комментарии к йога-сутрам Патанджали» можно найти на http://www .realyoga .ru/Library/knigi_i_stati_vboyko/2126 .html .Возникает вопрос, с какой целью комментировать то, чему не следуешьсам! ответ однозначный: Б . К . с . рекламирует «йогу» имени себя, позици-онируясь при этом как хранитель и продолжатель йоги Патанджали! ли-цемерие, однако! свойственное в полной мере и Паттабхи джойсу, авторуеще одного «стиля», поразившего богему сШа и европы подобно чуме .Но самое интересное в том, что всех этот маразм устраивает! армияинструкторов корпорации «айенгар-йога» трудится на благо владель-цев, пребывая в перманентном энтузиазме . Владельцы цветут и пахнут .обманутые, разочарованные и покалеченные ученики молча отползаютв сторону . Всё это наводит на грустную мысль о лохотроне всемирногомасштаба, неумолимом наступлении эры суррогатов и подделок .Верно заметил эксперт сайта realyoga .ru матсья (27 .08 .2010):« Критерием в йоге Айенгара однозначно является возникновение отно-шений гуру–ученик. Это сердце системы. Сам он, безус ловно, гуру, учительу него был, несомненно, гуру, и учителя его учителя – тоже. А то, что не всеученики становятся гурами, так этого и не требуется. “Вечные” ученики –неотъемлемая часть системы. Они должны быть и должны класть все своисилы (а предпочтительнее всю жизнь . – В. Б. ) на алтарь этого механизма.В этом собственно его величие. И с чего бы это Айенгар стал что-то ме-

нять в таком хорошо отработанном устройстве? Это вы тут со своим“гуманизмом” и “общечеловеческими ценностями” чего-то хотите. А когдавсё это было придумано, в Индии никакого гуманизма не было. Айенгар де-лает то, что делал его учитель, и так, как его учили. И это работает. Онгуру, и у него есть ученики так же, как это было с его учителем. А то, чтов современном мире это фактически стало бизнесом, так бизнес и есть ма-нифестация такого рода отношений » .стиль Б . К . с . – классический пример того, как ложная информация (искусно сшитая информационная оболочка) паразитирует на социуме,используя в качестве нервной ткани совокупность даже не людей, а ихпоступков . хорошо прописанные поведенческие скрипты модифициру-ют действия индивидов, подчиняя их жестко заданной логике . человек,уверовавший в «дипику . . .», делает всё для реализации предлагаемого тамсюжета (пятилетнего курса), невзирая ни на какие последствия . Это сле-дование навязанному извне паттерну, а не своей собственной природе .Поэтому перед тем, как идти на занятия в русле айенгаровского либо оче-редного заманчивого «стиля», лично я бы последовал совету ларошфуко:« Прежде чем чего-то желать, отыщи человека, у которого это ужеесть, и узнай, счастлив ли он». Прояснив ситуацию с айенгаром ( вторая волна фальсификации . – В. Б. ), обратимся к волне третьей .с наиболее известным ее представителем, андреем сидерским (в даль-нейшем по тексту – ас), я знаком больше двадцати лет, когда-то мывстречались, бывали друг у друга в гостях, однажды провели совместныйсеминар в Крыму (1998, щелкино), но жизнь развела потом в разные сто-роны . Круг людей, которые так или иначе посвятили себя теме йоги, до-статочно узок, всё это время ас пребывает на гребне поднятой собой жеволны пиара, и к настоящему времени информация о нем и его «стиле»накопилась в количестве, вполне достаточном для непредвзятых выводов .Как утверждает Википедия, в детстве у ас были большие проблемы создоровьем, но благодаря длительным занятиям лФК с элементами йоги (там он, видимо, о ней и узнал), а потом и спортивным плаванием он отпроблем этих избавился . затем, когда выяснилось, что организм его об-ладает уникальным потенциалом развития гибкости , ас оставил пла-вание, где особых успехов не достиг, и переключился на перспективнуюэкзотику .

58

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 3. КАКАЯ ЙОГА И ПОЧЕМУ?

59

В то время идеологические запреты стремительно выдыхались и таяли,закрытая ранее информация становилась общедоступной, и народ в мас-совом порядке подсел на два хита – учение дона хуана и йогу . Первоеиздание книг кастанедовского цикла было выпущено в 1992 г ., а затем по-вторено в 1993–1995 гг . киевской «софией», и обозначены там были двапереводчика – м . добровольский и а . сидерский . В последнем переиз-дании 2010 г . к этим двум персонажам добавилась инна старых, поэтомуодна из легенд о сиде как единственном и гениальном переводчике Каста-неды несостоятельна .В 1996 г . вышла в свет «йога восьми кругов», в 1997 г . – «третье откры-тие силы» . а в 1993-м я видел предтечу «кругов» – большой светло-серыйглянцевый плакат, на котором горизонтальными рядами были запечатленыбудущие «сеты» и поразительная гибкость их демонстратора . ас тогда и по-дарил мне данное произведение искусства, помнится, это было на его семи-наре в алуште . Видимо, к плакату подтянули и теорию, которая потом напротяжении многих лет без конца перекраивалась, подгоняясь под текущиймомент – для сохранения интереса к «учению» и личности «йогатичера» .с самого начала ас подобрал себе команду грамотных спецов по рас-крутке . Помню, когда о нем зашла речь на очередном томском семинаре,один из его участников, весьма успешный бизнесмен, сказал: « Не будьтенаивными, Сидерский – это не человек, это проект!» обратимся теперь к личности, которой ас многим обязан, особеннона старте своей карьеры . история антрополога и писателя Кастанеды глу-боко трагична, недаром сказано: « Нельзя изобретать и выдумывать чтоугодно , поскольку это чревато опасностью написать ложь, а ложь в ли-тературе даже опаснее, чем в жизни » (маркес Г . Г . Поэзия и трезвостьфантазии . лГ, 1982, № 47, с . 15) .если бы Кастанеда вовремя обуздал болезненные свои амбиции, егороманы, мне кажется, вошли бы в обойму шедевров мировой фантастикинаравне с произведениями сапковского и желязны . Где и как перешел онгрань, за которой произведение искусства превратилось в дезинформацию?Возьмем «Графа монте-Кристо», любимого читателями многих поко-лений . что надо было сделать александру дюма для превращения в Каста-неду своей эпохи? да всего лишь прибавить к тексту романа следующее:« Когда Дантес нашел сокровища аббата Фариа, он одну часть их оттудавывез, а другую на этом острове перепрятал, так за ней и не вернувшись.

Я нашел кое-что для себя, но там осталось еще много, могу рассказать, кактуда добраться...» слова « Я нашел и могу рассказать как... » и есть тот самый водораз-дел между допустимым и недопустимым . Карлос цезарь сальвадор аранасулил своим апологетам множество чудес, а также бессмертие – приманкумощную, тем более при наличии классного психоэмоционального анту-ража, которым отличались его тексты . Но вымысел нематериализуем, икогда Кастанеде пришлось предпринять действия реальные, началаськатастрофа, которая привела к безвременной гибели и «безупречного во-ина», и фанатичных его последователей .если Кастанеда придумал цель, к которой надо якобы стремиться, тоас такую цель показал, выдавая за йогу врожденный талант конторсии,он превратил в приманку себя самого .если блестяще описанные Кастанедой манипуляции по изменениюсознания повторить невозможно в принципе , то и акробатика ас абсо-лютно невоспроизводима людьми с обычным уровнем гибкости . однакоон сделал вид, что об этом не догадывается, и взялся « учить» (хотя и сомножеством оговорок, дабы избежать ответственности) всех желающихтому, что мог свободно (до поры . – В. Б. ) вытворять со своим телом .утверждая, что это полезно и обладает неким высшим смыслом. « Делай, как я говорю!» – девиз Кастанеды, « Делай, как я !» – призыв ас .Не обладая художественным талантом Кастанеды, он глушит критическоемышление своих поклонников заумью, примером которой является опус«хатха-йога как технология интегрального тренинга» . любопытно, чтостиль и наукообразность опуса поразительно совпадают с текстами Гра-бового, автора «учения о всеобщем спасении и гармоничном развитии» .Подведем итог этих двух судеб, хотя для одной из них он будет про-межуточным . Вместо того чтобы остаться в памяти современников мастером пси-хологической фантастики, Кастанеда канул в небытие, погрязнув во лжии причинив массу вреда тем, кто принял его всерьез . и вред этот далеко неисчерпан, поскольку эпопея с доном хуаном тиражируется снова и снова . Вместо того чтобы честно сделать карьеру на манеже либо эстраде, асначал под маркой йоги распространять свою бессмысленную «техноло-гию не пойми чего» , которая до сих пор активно способствует подрывуздоровья тех, кто пытается следовать его «учениям» .

60

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 3. КАКАЯ ЙОГА И ПОЧЕМУ?

61

Кастанеда создал теорию , которая не могла подтвердиться практикой , ассоздал личную акробатику , для обоснования которой нет и быть не может теории ( одаренности, тем более физической, научить невозможно . – В. Б.) .и тот, и другой заставляют верить своим обещаниям, но на самомделе людей морочат . с какой целью – понятно . Как правило, авантю-ристов, подобных Кастанеде, губит жесткая необходимость постоянносоответствовать своему образу , она со временем становится для них убийственной .Когда-то постаревший и тяжелобольной Гиляровский сказал своемусекретарю: « Погляди на меня, Николай! А ведь еще не так давно казалось,что я крепче памятника Пушкину...» ас слишком долго обращался со своим телом наплевательски, сгибаяего силой когда угодно, как угодно и сколько угодно, без защитного разо-грева или разминки . Кроме того, он, как я понимаю, особо и не заботилсяо поддержании достигнутых однажды наивысших своих кондиций, и ког-да приходилось демонстрировать гибкость по максимуму несколько днейподряд, организм его этого не приветствовал . Помню, в первые дни щел-кинского семинара сид пожелтел, как лимон, и лишь через какое-то времяэтот странный цвет скрылся под крымским загаром .На мой вопрос по этому поводу, заданный в кругу семинаристов, отве-тил один из тех, кто постоянно бывал тогда на мероприятиях сида, – здо-ровенный парень, бывший гимнаст: « Да у него каждый раз такая ерундапоначалу... А потом проходит». следовательно, когда ас начинал регулярно грузить тело предельнойгибкостью, оно это терпело, зато напоминали о себе внутренние органы,топология которых грубым образом нарушалась . Но органы – ладно, а воткогда годами перегружен опорно-двигательный аппарат, в нем исподвольформируется слабое звено и происходит однажды первый срыв, а потом начинается травматическая отмашка , по длительности и силе пропор-циональная беспределу, который человек допускал в отношении своегоорганизма . и если Кастанеда, как говорят, отмучился, то не исключено,что для некоторых чистилище еще впереди .После взлета ас на пик популярности из людской массы мгновенноотобрались супергибкие от природы мальчики, ставшие впоследствии«черниговской школой» . Но, явно уступая по фантазии и хватке киевля-нам, все они достаточно быстро увяли, оставшись заурядными «йогати-

черами», либо переквалифицировались в циркачей, гастролирующих сосвоей конторсией по кабакам украины . Более хваткие стали более-менееуспешными факирами-одиночками, в стиле новосибирского маргиналаКалабина либо подвизающегося в Голливуде дагестанца Гусейнгаджиева .что обычно бывает с теми, кто пытается овладеть «йогой восьми кру-гов» либо Y-23? Да ничего полезного , множество замученных этимиубойными практиками энтузиастов обращается ко мне в разных концахстраны . и чем больше у человека упертости и здоровья – тем хуже будетему со временем . у кого-то первым сдает тело и начинаются травмы – этонаиболее частый исход, у других возникает сильнейший психоэмоцио-нальный перегрев либо и то, и другое сразу .При высокой природной гибкости относительно свободно осваиваютначала Y-23 здоровые молодые люди, но каких-либо позитивных эффек-тов (кроме удовлетворенного самолюбия . – В. Б. ) от этого цирка не бы-вает . Короче говоря, все завиральные изыски ас потребны только ему ,если б их не было, мир ничего бы не потерял, а многим, кто не столкнулсяс ними, жилось бы гораздо комфортней . Некоторые говорят : « А в чем криминал? Сид ведь не принуждает кого-либо заниматься его “йогой”, люди сами это делают!» и наркодилеры не заставляют глотать «колеса», колоться либо нюхать,зато предоставляют такую возможность, соблазняя отравой слабые умыи несчастные души . Некоторые говорят : « Ничего не попишешь, время такое, оно вынужда-ет забыть о нравственности ради выживания». Время учит всех одинаково, но кто заставлял ас становиться первымучеником? я прекрасно помню его постоянную фишку на семинарах де-вяностых годов: « Йог не должен быть бедным!» судя по всему, эта фразаи есть его жизненное кредо . Но не мое! Некоторые говорят : « Зачем вы выносите все эти дрязги на всеобщее обо-зрение? Ну не согласны в чем-то лично вы с Сидом и Лаппой, но ведь делаетеодно дело...» Никогда не было и не будет для меня «одним делом» улучшение моего лич-ного благополучия, основанное хотя бы на малейшем ухудшении чужого! и потому мое частное мнение (которое я никому не навязываю!)по рассмотренному выше таково: всё то, что предпринимает в отноше-нии своей «йоги» андрей Владимирович, осуществляется им вполне

62

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 3. КАКАЯ ЙОГА И ПОЧЕМУ?

63

сознательно, в здравом уме и твердой памяти , потому никакие отговоркии отмазки не аннулируют вред , который он приносит людям . за всё это придется ответить рано или поздно, потому как « лишь перед Богом в под-линности голой лежат деянья наши без прикрас » (Шекспир) .и больше мне об этом человеке, как и о ему подобных, добавить нечего .В 1991-м, через два года после Конференции, восьмерым русским уче-никам лакшмана Кумара (первого преподавателя йоги при индийскомпосольстве), среди которых был и автор этих строк, в присутствии по-сла индии в ссср Гонсалвеса с большой помпой вручили сертификаты .и вскоре самые отчаянные из этих учеников (роман амелин, Борис мар-тынов, Константин данильченко и автор этих строк) основали первый наэтот момент в ссср официальный центр «Классическая йога», прямымпродолжением которого является Школа сегодняшняя .многих удивляет мой стойкий интерес к индийской экзотике, мол,почему бы не продвигать что-то свое, исконное, русское? Ну что уж тутскажешь – так вышло, и потом, какая разница, русское или нет, было быполезным . а йога в этом плане имеет целый ряд преимуществ, начинаяс того, что это универсальный, проверенный временем метод, которыйкроме прочего обеспечивает своим адептам устойчивое физическое здо-ровье . А ранняя его утрата и скверное качество давно стало в Россиипроблемой номер один. что такое здоровье? можно сказать, что это состояние, которое стано-вится заметным только при его нарушении, пока всё в порядке, механиз-мы жизнедеятельности себя не проявляют .современная медицина нацелена на консервативное (терапия) либооперативное (хирургия) устранение заболеваний . Но сохранить здоровье ,предупреждая его разлад, восстановиться после операций и травм – это за-дачи, находящиеся за пределами компетенции официальной медицины .авиценна сказал когда-то (имея в виду обычную физическую актив-ность, поскольку он вряд ли был знаком с йогой . – В. Б. ): « Движение заме-нит все лекарства мира, но ни одно лекарство мира не заменит движения » .итак, на здоровье индивида влияет совокупность следующих основ-ных факторов:– наследственность;– экология;– социум;

– пища, вода, воздух;– личное поведение . Первый фактор незыблем и неотвратим, к нему можно лишь приспо-собиться .учет второго – прерогатива государства, сегодня россия, как никогда,нуждается в жестком экологическом контроле, хотя в принципе всё зави-сит от того, как ведет себя население . Например, чудовищная грязь и ан-тисанитария в индии – это способ жизни, с которым ничего не поделать .Фактор третий определяется уровнем экономического и культурногоразвития общества (страны), а также личными качествами индивида . Вли-яние четвертого фактора определяется материальным благосостоянием .а вот пятый – решающий, поскольку « своей деятельностью человек на-столько изменил окружающую среду, что для выживания в ней ему придетсяизменить себя » (Н . Винер) .сегодня людям, как никогда, нужен простой и надежный способ са-мосохранения, универсальный адаптер к информационной перегрузке,гиподинамии и деградирующей экологии . Высокий уровень жизненногокомфорта и последующая физическая деградация привели к тому, чтоподавляющая часть перегрузок, выпадающих на долю субъекта, лока-лизуется в его психоэмоциональной сфере . тело, будучи ослабленным,в их «утилизации» участвует слабо . Как следствие, быстро растет числоиндивидов с нервно-психическими расстройствами, отклоняющимсяповедением, наркотической и алкогольной зависимостью . антибиотикивызывают резистентность бактерий, возникают мутации, с которыми им-мунная система человека справиться не в состоянии, возникают невидан-ные заболевания и расстройства .что же предлагают нам для решения проблемы?Во-первых, спорт, как традиционный, так и всё более экстремальный .Возникло бессчетное множество методов, школ и систем оздоровления,но в массе люди относятся к своему здоровью всё так же наплевательски,сами врачи едва ли не в первую очередь подвержены типовым слабостями порокам . здоровье дано каждому от рождения, запас его конечен, нопока это возможно, человек ведет себя так, словно он бессмертен .Гладиаторы от спорта бьются на рингах, стадионах, трассах и кортах,а толпы бездельников вопят на стадионах и беснуются у телеэкранов за-бегаловок . атеросклероз, сердечно-сосудистые и нервно-психические

64

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 3. КАКАЯ ЙОГА И ПОЧЕМУ?

65

заболевания стремительно молодеют, если ситуация будет развиватьсяв том же ключе, то непрерывное лечение вскоре начнет сопровождать че-ловека от рождения до самой смерти . средняя продолжительность жизникак бы и растет, но качество ее, уже смолоду, всё чаще определяется по-нятием «ни жив, ни мертв» . такое впечатление, что люди уже рождаются илферами (от англ . to ill – занемочь не в шутку), жертвами своего образажизни . что до россии, то нашу ситуацию грамотно охарактеризовал ми-хаил задорнов: « Русский человек живет мало, но плохо » . Быть может, этообъясняется отчасти тем, что в свое время ссср оказался в стороне отфитнес-революции последней четверти хх в . В то время возникла угро-за снижения прибылей фармацевтов, производителей медоборудованияи доходов всей медицинской касты . и они взяли реванш, будучи кров-но заинтересованы в том, чтобы люди побольше болели и лечились . По-требление лекарств в наше время безудержно растет вместе с развитием«народной медицины», «целительства», знахарства, магии, колдовстваи профанированной «йоги» . В начале ххI в . кое-как сформировалась оте-чественная империя фитнеса, но она не охватывает провинцию, а в мега-полисах услуги ее не по карману среднестатистическому жителю .Никто не против здорового образа жизни, но подавляющее большин-ство людей считает, что это связано с ограничением их личной свободы,которая дает неотъемлемое право делать с собой все, что угодно .можно рассматривать здоровье как ресурс, данный каждому изначаль-но . длительность жизни индивида зависит не от генетики, а от интенсив-ности расхода ресурса . существуют поведенческая стратегия и тактика,стратегия определяет перечень обязательных действий, цикличное по-вторение которых обеспечивает полноценное восстановление жизнен-ного потенциала . тактика – такая организация повседневного поведения,когда величина психоэмоциональных и физических нагрузок пребыва-ет в полосе средних значений . Перегрузки, которых нельзя избежать, покрайней мере не создаются самим индивидом .ясно, казалось бы, что сохранение качества здоровья для человека разумногодолжно всегда оставаться приоритетом . Но, к сожалению, это совсем не так .Конференция сайта realyoga .ru от 06 .2003, Lana:« Я встречала частнопрактикующих врачей из вполне традиционныхнаправлений медицины, которые положительно относятся к йоге, но всеони говорят: редкий пациент готов взять на себя ответственность за

свое здоровье . Одной из причин такого положения вещей называют совет-ский медицинский официоз, который наряду с идеологией воспитал подоб-ное отношение граждан к себе » .с этим согласиться трудно, поскольку в ссср далеко не всё было такуж плохо со спортом, равно как и с образованием . лично я не стал бы ви-нить исключительно медиков .обратившись к истории, мы видим, что в 1924 г . водка, запрещен-ная с 1914 г ., вернулась на полки магазинов, одновременно большевикиобъявили физическое развитие «нового человека» одной из главных задачокультуривания масс .термин «физическая культура» ввел в обиход нарком здравоохраненияН . семашко, всемерно поддерживаемый главой Всевобуча Подвойским .Государству нужны были граждане, беззаветно преданные идеям комму-низма, радостно служащие начальству, чуждые мещанского стремленияк материальному благополучию и пышущие здоровьем . однако в реально-сти среднестатистический пролетарий был вполне доволен наличием вод-ки, махорки и карт и, пока его не трогали, о здоровье не вспоминал вообще .Этот жизненный уклад плавно переместился и в брежневскую эпоху .В советском обществе выпивка стала способом идентификации индивидас окружением, средством признания со стороны коллег и товарищей .Все мои друзья юности достаточно рано и систематически стали по-треблять алкоголь, при этом мы неплохо учились, увлекались спелеологи-ей, скалолазанием, пропадали на море – замечательная жизнь была тогдав Крыму! упорные попытки уклониться от «народной традиции» воспри-нимались с досадой, мне популярно объясняли : «Во-первых, у нас свобода,и ес ли человек желает выпить, какое кому до этого дело? Во-вторых, ес литы нормальный мужик, то нежелание хряпнуть за дружбу и здоровье – вызовколлективу! В-третьих, каждый свою норму знает. В-четвертых, ты что,зараза, самый умный и дольше всех прожить хочешь?!» меня, отщепенца, сначала снисходительно и по-дружески терпели,потом пообвыкли, а после армии уже хвастали, как экспонатом: « Слышь,а у нас – кроме шуток!есть парень свой в доску, но непьющий! Да нет, небольной он, просто не пьет, и всё, йогом стал, представляешь?!» с тех пор прошло больше сорока лет . многие из «знавших норму» спи-лись и умерли, оставшимся давно не до веселья, но отказаться от спиртно-го они не могут (на сегодняшний день это удалось только двоим!) . теперь

66

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 3. КАКАЯ ЙОГА И ПОЧЕМУ?

67

не сбегать с ними, как раньше, на чатыр-даг или мангуп, нет у них здо-ровья нырять, загорать, плавать – как тогда, осталась только одна степеньбылой свободы – поднести стакан ко рту . и это вызывает у меня невыно-симую душевную горечь .Ганс селье сказал когда-то: « Жить с ледует не менее интенсивно, ноболее разумно » . сегодня быт культурного и вменяемого человека незави-симо от страны, нации и возраста непременно должен включать в себяличные усилия по сохранению своего здоровья . На мой взгляд, в мега-полисах одним из наиболее выгодных и эффективных способов для этогоявляется хатха-йога . мы трепетно заботимся о домашних животных, цве-тах, автомобиле, но мало кому, пока не клюнет жареный петух в темечко,приходит в голову элементарная мысль о том, что собственное тело – уни-кальная машина, требующая ежедневного внимания и профилактики .жизнь, смерть и здоровье не имеют четких определений, хотя и естькосвенные, например здоровье – отсутствие нездоровья . абсолютное здо-ровье несовместимо с жизнью, поскольку для него требуется неизмен-ность процессов жизнеобеспечения во времени .« Для нормального функционирования практически всех систем жизнедея-тельности характерен некий промежуточный режим между хаосом и порядком.Дыхание, биение сердца, кроветворение, ритмы сна и бодрствования, психическоеравновесие – для всех этих процессов свойственна определенная мера хаоса, необ-ходимая для поддержания здоровья. Здоровье – это тонкий баланс между хаосоми порядком. Вопрос заключается в том, сколько хаоса может вынести человече-ский организм, чтобы не заболеть?» («основания синергетики») .« Здоровье представляет собой оптимальное соотношение взаимосвязан-ных ритмов физиологических функций организма и их соответствие ци-клическим изменениям внешней среды » (хильдербранд, 1976) .« Здоровье является результатом динамического равновесия между физическим,психологическим и социальным аспектами существования » («дао физики») . Понятию «здоровье» отвечает устойчивое постоянство внутреннейсреды организма, именуемое в физиологии гомеостазом (имеется в видугомеостаз не патологический, свойственный хроникам, но характерныйдля человека без каких-либо недомоганий . – В. Б. ) .здоровье – это субъективное переживание благополучия, возникаю-щее при функционировании организма определенным образом, пробле-ма в том, как данное состояние описать .

До поры тело безропотно сносит любое обращение , подобно при-дворному, которого хлестал когда-то по щекам светлейший князь Потем-кин, приговаривая: «Что с ними делать, если они всё терпят?» В отношении к здоровью часто встречаются два крайних подхода: сверхэго-изм, когда человек плюет на всё, заботясь лишь о себе, любимом, и бессмыслен-ная жертвенность . В последнем случае один член семьи беззаветно заботитсяо прочих, чаще всего детях, оберегая их от малейших трудностей . детей жалеютавансом: пусть растут, бедняжки, еще напашутся . В этом случае «подвижник»не имеет времени и возможности сохранять свое здоровье, хотя расходует егос высокой интенсивностью . Когда бесконечную домашнюю работу взвалива-ет на себя один человек, со временем из этого проистекает следующее:– патологически заботливый член семьи преждевременно изнашивает-ся – во всех смыслах;– тем самым он сокращает свою жизнь, а следовательно, и время забо-ты о людях, ради которых так уродуется;– дети привыкают столь же наплевательски, что и самоотверженныйродитель, относиться к своему здоровью, кроме того, растут махровымиэгоистами, свыкаясь с тем, что весь мир у них в долгу;– дети не в состоянии нормально адаптироваться к жизни, поскольку пато-логическая опека лишает возможности с малых лет проявлять ответственность;– когда (рано или поздно) ресурс семейного героя заканчивается, длявоспитанных таким образом чад он становится обузой .резюме: имея в виду свое личное здоровье, следует помнить, что инте-ресы каждого человека всегда являются частью интересов его окруже-ния, и наоборот. Правительства не в состоянии эффективно заботитьсяо гражданах, следовательно, каждый должен блюсти себя сам и уделятьэтому ровно столько времени, сколько нужно, чтобы сохранять психофи-зическую полноценность, не превращаясь в жертву чрезмерного комфор-та, пустых желаний и дурных привычек .даже если исходные данные уникальны, любой организм со временемприходит в упадок, неизбежно изнашиваясь в течение жизни . Ф . Вийонсказал об этом так: « Где плеч атлас? Где губ бальзам? Где глаз манящих пово-лока? Где тело, чтимое как храм, куда приходят издалека?» Сохранение хорошего уровня здоровья, несмотря на возраст, требуетсистематического вложения сил и времени. рассмотрим бонусы, которыездесь может принести йога:

68

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 3. КАКАЯ ЙОГА И ПОЧЕМУ?

69

– отпадает необходимость в спортивных снарядах и тренажерах, то,с чем идет работа – собственное тело, – есть у каждого;– нет затрат времени на транспорт, заниматься можно дома;– необходим минимум площади – два квадратных метра;– происходит реабилитация не только тела, но и психоэмоциональнойсферы;– метод выверен тысячелетиями и в отличие от бесчисленного количе-ства новомодных – безопасен .асаны – уникальный вид деятельности, влияющей на внутренние органыи системы путем придания телу необычных положений (форм) и фиксацииих во времени . любая поза действует на организм в целом и на его отдель-ные звенья, кроме того, в процессе занятий асанами он подвергается грави-тационной «обработке» массой крови . асаны обеспечивают попеременноеритмичное сжатие, растяжение и скручивание . уддиана и мула бандхи спо-собствуют вытеснению застойной крови из зон плохой микроциркуляции,облегчая венозный отток и «освежая» кровообращение в соответствующихучастках тканей и органов . Науке пока неизвестен механизм влияния асани бандх на движение крови в мелких артериях, капиллярах и венах, где про-исходит диффузия газов между тканями и кровеносным руслом .По интенсивности физическая нагрузка условно подразделяется на че-тыре категории (кстати, хорошо известных в лечебной физкультуре): сла-бая, умеренная, сильная, очень сильная . Физиологический эффект первойпроходит бесследно и быстро (хотя в случаях тяжелой хроники может бытьвесьма полезным), умеренная – стимулирует жизнедеятельность, сильная – угнетает , очень сильная – разрушает . традиционная хатха-йога реали-зуется только в области нагрузок умеренных и слабых. существовавшаяв ссср принудительная и неэффективная система распределения, котораяустраивала подавляющую часть народа, сменилась в россии экономическойсвободой, что привело население страны к поголовной невротизации. даже молодые и относительно здоровые люди быстро понимают, что об-раз жизни, диктуемый российским бизнесом, противоестествен и вреден .традиционные способы снятия перегрузок и стрессов чреваты неприемле-мыми издержками, поэтому субъекты более дальновидные пытаются со-хранять себя как-то иначе . и задачу эту отлично решает классическая йога .Пример первый : парень двадцати восьми лет, здоров, физически раз-вит, род деятельности – коммерция, эмоциональные нагрузки бешеные .

Вечерами постоянно бегал, в меру занимался атлетизмом, плаванием,спиртное не употреблял . Несколько лет организм справлялся, затем общеесамочувствие начало неуклонно ухудшаться, участились эмоциональныесрывы . Памятуя, что лучший отдых – смена деятельности, он пробовалувеличивать нагрузку, но легче не стало . Парень явился ко мне с обликомземлистого цвета, отечными глазами, общей подавленностью, постоян-ным нервным напряжением, расстроенным сном, хронической устало-стью и тахикардией – и это при росте под метр девяносто и замечательнойфизической форме!он угодил в типовую ловушку, которая, к сожалению, мало извест-на . Штука в том, что есть закон: когда психоэмоционально перегретый человек грузит себя физически, не выбросив из головы полностью пере-живаний, которые его напрягли, это не снимает текущее нервное напря-жение, но только его усиливает! Был когда-то при Госкомспорте институт физической культуры(ВНииФК), беспримерная синекура для бездельников . за долгие годыв его стенах была защищена единственная дельная диссертация, авторкоторой показал, что в пред- и послесоревновательный периоды от пере-грузки у спортсменов возникает иммунодефицит, аналогичный состоя-нию Вич-инфицированных!В принципе то же самое характерно и в ситуации длительных стрессов,как это было у моего пациента . он добросовестно тренировался, не сбро-сив перевозбуждение до приемлемого уровня (у каждого он свой) и непереключившись, и потому становилось только хуже . лишь с освоениемглубокой релаксации человек начал приходить в себя, а затем и восстано-вился полностью .Пример второй : столяр из Нефтеюганска, двадцать три года, астения,тяжелый невроз детства (пяти лет от роду он видел, как пьяный отец рас-кроил матери голову) . у парня было заикание, бессонница, постояннаядепрессия, общая болезненность, плохая коммуникация с окружающими .он пытался укреплять здоровье – бег, гантели, плавание, система Порфи-рия иванова, но неизменно заболевал . В 1992 г . столяр прибыл на семинарв аксаково, но вскоре стало ясно, что асаны ему давать бессмысленно, онне имел представления даже о физическом расслаблении . я посоветовалему йога-нидру дважды в день, через год он позвонил мне и сказал: «знае-те, теперь я начал, наконец, жить . . .»

70

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 3. КАКАЯ ЙОГА И ПОЧЕМУ?

71

Эпизод третий : компьютерщик пятидесяти пяти лет, физическая фор-ма такая, что отказывались верить глаза . серафим, так его звали, с юно-сти увлекся альпинизмом и побывал на вершинах всех семитысячниковсоюза . раньше не доводилось общаться с людьми такого склада, и я немог понять, чего хочет от меня этот седой человек с телом тридцатилет-него . тогда он пояснил, что нареканий по здоровью как бы и нет, однаковыносливость уже не та и тащить рюкзаки в гору не дает позвоночник,посаженный тоннами груза поднятого за много лет в альплагеря . – С одной стороны, – сказал сима, – хотелось бы разобраться со спиной,с другой – телу нужен какой-то эквивалент по нагрузкам, наверх не пуска-ют, я и так уже всех однокашников переплюнул...– Хорошо, – сказал я, – но почему йога? Ведь полно занятий более доступ-ных: горные лыжи, например! смуглое лицо альпиниста стало скептическим: « Да пробовал я, ну ле-тишь с этой горки, скорость за сотню, в ушах свистит – и что? В глазах нетемнеет, дыхание нормальное, никаких признаков того, что ты на преде-ле, – разврат! А йога, говорят, спину хорошо лечит...» сима схватывал объяснения на лету, но в асанах напрягался поначалу так,словно таскал мешки с солью . Не ощущая усталости, он проявлял беспреце-дентную жесткость по отношению к своему телу, которое спасала от травмлишь безупречная физическая форма . Как бы то ни было, в течение полуторалет альпинист освоил глубокую релаксацию, и проблема со спиной была снята .Ф . Капра («дао физики») исследовал множество культур и традиций,пытаясь определить фундаментальные параметры здоровья, и пришел к вы-воду, что их всего два : сохранность гибкости позвоночника, невзирая навозраст, и умение глубоко расслабляться – именно это обеспечивает йога .рассмотрим понятие гомеостаза, устойчивого постоянства внутреннейсреды организма, являющегося одним из индексов здоровья . можно услов-но выделить три характерные разновидности гомеостаза . Первый – когда, что бы человек ни делал, физиологические параметры всегдаостаются в полосе средних значений . В таком случае здоровье называют «желез-ным», исторические примеры – Гиляровский, дюма-отец, Гришка распутин . Второй – кратковременное нарушение устойчивости, причины могут бытьвнешними, внутренними или комбинированными . В этом случае ряд вторич-ных параметров гомеостаза выходит за пределы оптимальных значений, но за-щитные силы организма тут же активизируются, исправляя ситуацию .

Третий – заболевания хронические, когда функциональная разбалан-сировка сохраняется длительное время, перераспределяясь в сети под-систем . В этом случае и болезнь не в состоянии окончательно сломитьорганизм и защитные силы не могут справиться с ней, гомеостаз, образноговоря, застывает в «перекошенном» виде .хатха-йога выраженно влияет на работу иммунной системы, не толькостимулируя (чем грешат многие современные препараты), но мягко коррек-тируя ее работу . Это позволяет йоге быть эффективной как при разнообраз-ных проявлениях иммунодефицита, так и при аутоиммунных заболеваниях .Возможно, что специфический иммунитет при этом не затрагивается, но че-рез локальные изменения гемодинамики и стимуляцию вегетативных функ-ций воздействие идет впрямую на иммунитет неспецифический .асаны для новичков должны подбираться исключительно в индиви-дуальном порядке, с учетом исходных физических возможностей каж-дого , возраста, конституции, состояния здоровья и рода деятельности .собственно говоря, инструктор или сам новичок может и сам выбрать изкомплексов асан, приведенных в главе «Начинающим», то, что для него доступно физически – без нарушения принципа ахимсы по отношениюк телу . только в этом случае практика формирует оптимальный тонусВНс (сочетание возбуждения и торможения, токов иды и Пингалы) .ментальная релаксация – временное торможение типовой активностикоры мозга при бодрствующем сознании – обеспечивает более полную ин-теграцию ее процессов с подкорковыми, что, в свою очередь, позволяет пре-одолеть нарушения тонического ритма . Поскольку тело – продукт длитель-ной животной эволюции, возможно, асаны влияют на него как архетипыранних стадий филогенеза и онтогенеза (развития вида и отдельной особи),частично утилизируя психоэмоциональную энергию инстинктов .Кровеносная система организма имеет резерв мощности – систе-му так называемых коллатералей, сосудов, находящихся в неактивном,потенциальном состоянии . При необходимости резерв этот может быстро(в течение нескольких часов) активизироваться до величины, покры-вающей возросшие потребности кровотока . Коллатерали – это сосуды-заменители, они окольным путем доставляют кровь в те участки тела,куда она по каким-то причинам не может поступать по обычной схеме .Второй компонент резерва – анастомозы, вторичные проводники кро-ви, связывающие между собой магистральные сосуды основной сети .

72

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 3. КАКАЯ ЙОГА И ПОЧЕМУ?

73

анастомозы и коллатерали образуют защитный механизм кровеноснойсистемы, демпфер, гасящий в ней пиковые ситуации .Коллатеральная сеть охватывает весь тканевой объем тела, включаясердечную мышцу, этот защитный механизм сохраняет жизнь не толькопри закупорках (тромбах) и гибели основных сосудов, но также при атеро-склеротическом сужении их просвета . При хронических коронарных забо-леваниях коллатеральный резерв со временем полностью исчерпывается .По сравнению с темпом развития патологической «хроники» коллатераливключаются опережающим образом, поэтому человек может чувствоватьсебя вполне нормально, имея сильнейший атеросклероз, в таком состоя-нии даже незначительная перегрузка может спровоцировать Всс (внезап-ную сердечную смерть) . На коронографии дефекты работающих сосудовсердца видны, а «замороженные» коллатерали – нет . хотя сосудистый ре-зерв располагает большой функциональной мощностью, в пиковых си-туациях ему часто недостает времени для «включения» . Без надобности(природа экономна) коллатерали находятся в состоянии потенциальноми не могут прийти в рабочее мгновенно . исследования показали, что со-судистый резерв отмобилизован и готов к мгновенному действию лишьу тех, кто живет на среднегорье (от 1000 до 2000 м над уровнем моря),систематически занимается спортом либо физическим трудом .В асанах частично пережимаются крупные сосуды, и в отдельных участ-ках кровеносной системы возникает локальный застой крови, активизи-рующий систему коллатералей . Поэтому настоящих йогов всегда можноузнать по яркому цвету кожи – признаку полноценного кровообращения .При грамотном выполнении асан, даже наиболее трудных физически,пульс выше восьмидесяти не поднимается, но тогда чем можно активизи-ровать коллатерали миокарда? здесь в игру вступает пранаяма: трениро-ванный йог может свободно дышать в темпе одно дыхание в три минутыи более, следовательно, дыхательный процесс замедляется раз в тридцать(по сравнению с состоянием покоя), а самый лучший спринтер лишь вось-микратно превышает скорость обычной ходьбы . Количество углекислотыв организме при темпе дыхания один цикл в четыре минуты примернов шесть раз выше, чем у пробежавшего дистанцию спринтера . Но бегун «от-рабатывает» дистанцию примерно за десять секунд, а время занятий прана-ямой во много раз больше . Перенасыщение крови углекислотой вызываетрасширение сосудов вплоть до капилляров, активизируя коллатерали сер-

дечной мышцы . таким образом, традиционная йога положительно влияеткак на кровеносную, так и на эндокринную системы организма .теперь обратимся к нематериальным, если можно сказать так, след-ствиям занятий . многие проблемы связаны с тем, что текущая жизнен-ная ситуация не может быть адекватно воспринята и оценена, посколькуинформация, которую воспринимает и которой оперирует человек, небывает (и не может быть) полной . действительность всегда шире вос-приятия, следовательно, и понимания . Будучи персонажем картины, уви-деть ее целиком нельзя, для этого надо выйти из ее плоскости . Подлинныйсмысл событий всегда проясняется лишь после того , как они отодвину-лись назад во времени . Когда случается понимание, сделать уже ничегонельзя, отсюда и поговорка «поезд ушел» . Но адепт йоги ежедневно вы-ходит из стандартного потока бытия в иную плоскость существования, онполучает еще одну точку обзора, тем самым реализуется принцип допол-нительности и осознание текущей ситуации становится адекватным присохранении возможности ее изменения! «А там, над улицею сонной, черты земные затая, стеною, странно осве-щенной, встает за мною жизнь моя» (В . Набоков) .таким образом, мы получаем фантастическую возможность обойтитеорему Геделя, увидеть жизненную ситуацию в целом, непосредственнопребывая в ней!одновременно с появлением каменных рубил, топоров, скребков, ис-пользованием шкур животных и т . д . биологическая эволюция челове-ка замедлилась и затем оказалась «замороженной» . Началась эволюциякультурная, одним из направлений которой стала наука, получившая впо-следствии приоритетное развитие . человек приступил к созданию второй,не природной реальности и усовершенствованию ее в своих интересах .мы живем сегодня в условиях, когда информационный поток непре-рывно ускоряется и плотность его растет . Была надежда, что широкоеприменение компьютеров снизит затратность интеллектуальной деятель-ности, но это оказалось ошибкой – эксплуатация интеллектуального ре-сурса все более интенсифицируется . К чему это ведет?Каждый человек обладает присущей только ему скоростью восприя-тия информации, ее обработки, умозаключений и действий . если требо-вания окружающей среды превышают возможности либо субъект ставитперед собой цели, достижение которых непосильно, рано или поздно он

74

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 3. КАКАЯ ЙОГА И ПОЧЕМУ?

75

оказывается хронически перенапряжен . Это с одной стороны, с другой –неполное восстановление, этой ситуацией спровоцированное, рано илипоздно вызывает функциональные расстройства, и тогда разрушение здо-ровья – лишь вопрос времени .работникам корпораций, фирм, компаний и т . д . некогда задуматьсянад простым фактом: им платят за то, чтобы они пребывали в перманент-но взвинченном состоянии – старались, суетились, спешили, переживали,горели, стремились к карьерному росту . При этом всегда нарушается свой-ственная индивиду оптимальная скорость реакций, позволяющая избегатьпреждевременной выработки жизненного ресурса . людей принуждают со-ответствовать навязанной извне скорости: представьте, что отныне вы бу-дете всегда передвигаться не своим привычным шагом, а только по шпалам .Какое-то время организм все это терпит, затем начинается неуправляемыйразгон психосоматики с последующим крахом . те, кто не был в такой си-туации, не имеют о ней представления и, начиная карьеру либо бизнес,неоправданно завышают свои возможности . ход мысли при этом столь жепрост, как и опасно ошибочен: если смогли другие, то чем я хуже?людей соблазняют высокими окладами, соцпакетом, корпоративнымиавтомобилями, дорогими съемными квартирами, возможностью получе-ния больших кредитов . Правда, ради этого надо еще интенсивней и большеработать, полностью потерять досуг, почти не общаться с семьей и деть-ми… Это нормально для капиталистической модели экономики, в котороймы живем, для нее люди – расходный материал . Но те, у кого есть мозги,могут позаботиться о себе, что в итоге будет выгодно и всем остальным .регулярные занятия йогой дают уму возможность затормозить-ся, снимают непрерывный контроль и самоуправление, интенсивностьмышления на это время падает фактически до нуля . ежедневное воспро-изведение такой ситуации возвращает человека к собственной менталь-ной скорости, «снимая» его с избыточных «оборотов» . Проще говоря, какобездвиживание во сне дает телу возможность восстановиться, так и до-зированное торможение активности ума нормализует состояние психикии разума . ум человека не отдыхает во сне, он на это время выключается,после просыпания оказываясь на том же разрушительном тонусе активно-сти . остановить мышление можно только когда оно «включено», то естьв бодрствующем состоянии сознания . смена деятельности ничего не дает,поскольку сопровождается установившейся ранее ментальной горячкой .

иного способа затормозиться, кроме йоги, я не знаю, не считая, конечно,чудес фармацевтики, но это всегда чревато непомерной ценой! В процессейоги и после нее «отмашки» нет, зато включаются процессы системнойрегенерации . субъект, как бы ни напрягала его среда, теперь всегда вос-станавливается полностью, возвращаясь даже после самой интенсивнойработы к оптимальной скорости протекания умственных процессов .В перспективе дозированное торможение ментальной активности, неимеющее негативных побочных эффектов, может оказаться неоценимойнаходкой для цивилизации .Каждый из нас выполняет множество социальных ролей – сына, мужа,отца, брата, друга, руководителя, дочери, матери, сестры и так далее . Вы-кладываясь, чтобы обеспечить потребности и желания своих близкихи себя, люди отлично справляются и эффективно реализуют эти роли, на-ходясь в состоянии непрерывного исполнения долга . При этом, как прави-ло, в загоне остается только одна роль – своя собственная, неповторимаяи уникальная . и когда человек теряет себя окончательно, «размазываясь»молекулярным слоем по неохватному полю желаний и обязанностей, этои есть, как правило, начало жизненного регресса .люди загоняют себя так, как это не сумеет и злейший враг, подобныхслучаев на моей памяти сколько угодно, вот примеры навскидку . Первый : парень тридцати восьми лет жил полной жизнью – два достаточ-но успешных бизнеса, семья, дети, активный досуг – дайвинг и т . д . работалбешено, отдыхал как придется, а чаще было не до отдыха . В какой-то моментвозникла перманентная усталость, нарушения сна, беспричинные головокру-жения, общая заторможенность . Но он не обращал на всё это внимания, по-скольку здоровье прежде не подводило . В одно прекрасное утро он пробудилсяи пошел, как обычно, в ванную комнату, где и потерял сознание . очнувшись,обнаружил себя в луже крови, потерял он ее около полутора литров . Врачв больнице сказал: « Твое счастье, парень, что сосуд лопнул в носу, а не в голове...» Когда он явился на йогу, при первом взгляде у меня мелькнула мысль:« Не жилец . . .» Но у него хватило ума и ресурса зацепиться за практику,и теперь с ним всё в порядке .Пример второй : дама сорока лет, преуспевшая в бизнесе . жизнь ее так-же была весьма насыщенной – офис с утра и до беспредела, постоянныепоездки за рубеж, ночные клубы, не очень благополучная семья . . . и ей ор-ганизм намекал, что ему не нравится такое обращение, но она, как и герой

76

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 3. КАКАЯ ЙОГА И ПОЧЕМУ?

77

предыдущего сюжета, игнорировала их, потому что нареканий по здоровьюникогда не было . однажды утром она проснулась, но не смогла встать из-за чудовищного головокружения . Когда врачи «скорой» измерили у дамыкровяное давление, прибор показал шестьдесят на сорок . и оно оставалосьтаким все пять месяцев, что она пробыла в больнице без диагноза, подвер-гаясь безуспешным попыткам лечения . Потом давление всё же пришлов норму, видимо, организм банально оклемался, и она занялась йогой .Пример третий : парень примерно тридцати лет, полжизни синдромжильбера в сочетании с бешеными длительными перегрузками . В итоге,приобретя высокой социальный статус и будучи топ-менеджером круп-ной компании, пришел в такое состояние, что даже короткая прогулкас детьми стала испытанием . а жизнь превратилась в ежедневный ад подлозунгом « Как бы дотянуть до вечера . . .»цена успеха – непомерна: билирубин под триста, отчаянная физи-ческая слабость, хроническое нарушение сна . . . медицина утверждает,что это неизлечимо . По состоянию ему были доступны изначально три-четыре простейшие асаны, которые он выполняет до сих пор – через двагода после начала занятий . Но теперь у него совершенно иная жизнь, по-сле того как психосоматика набрала достаточное количество релаксации,билирубин упал до двадцати четырех, отличное самочувствие, свой биз-нес и полная перестройка мировоззрения .Во всех ситуациях, аналогичных трем описанным, на мой вопрос: « Каквы могли довести себя до такого состояния? Ведь организм явно показывал,что больше не тянет, как можно было не ощутить этого?» – ответ всегдабыл одинаковый: « Вы знаете, не хочется верить...» три фактора отчасти оправдывают тех, кто повредил здоровье такимобразом:– отсутствие прецедента – «оно раньше никогда не подводило»;– надежда на то, что всё образуется и станет как было (надежда – самыйбольшой враг человека именно потому, что позволяет отодвигать необхо-димые действия на неопределенное время);– ухудшение общего или локального состояния происходит настолькомедленно , что человек привыкает к негативным (впрочем, как и к пози-тивным . – В. Б. ) изменениям быстрей, чем они начинают осознаваться .медленные изменения очень трудно заметить, поскольку одновремен-но с нашей высокой чувствительностью существует феномен аккомода-

ции (или адаптации . – В. Б. ) – организм привыкает к новому состоянию до того, как органы чувств успевают сообщить об этом . есть известнаябасня о лягушке, которую посадили в котел с водой и поставили на сла-бый огонь . Вода в котле нагревалась настолько медленно, что лягушка незаметила, как сварилась .Практика йоги, ведущая к самонастройке, оптимизирует коммуникациюличности и с внешним миром, и с «остальной психикой» . методы Фрейда,юнга, райха и т . д . создавались именно для того, чтобы освободить под-сознание от избытка вытесненного и «осевшего» там патологического ма-териала, который является постоянным источником психосоматическогострадания . При систематическом получении глубокой (прежде всего мен-тальной) релаксации материал этот начинает постепенно и неосознанноаннигилировать через «пространство» сознания . он не может быть полно-стью выведен через тело, какой бы эффективной ни была практика, глубин-ные психические проблемы так или иначе «стравливаются» с частичнымих осознанием . В этом же направлении – с телесным «каналом» разгрузкиподсознания – еще в начале хх в . (до создания ссс техники йога-нидры)работали джакобсон и Шульц, но если последний остановился на аутоди-дактике, то джакобсон уделял много внимания проработке «зажимов» фи-зических, учитывая их связь с вытесненными эмоциями .следующий момент – это, как я их называю, «малые сиддхи» . Во времяпрактики асан (либо в паузах между ними) в частично отключенное со-знание начинают «выстреливать» ответы на незаданные, но актуальныевопросы . Всплывающую информацию нужно принимать к сведениюи учитывать, иначе эвристический процесс угаснет . для утилизации этогоявления можно держать при себе бумагу и ручку, без лишней суеты делаянеобходимые пометки, чтобы не нарушить запоминанием молчание ума .любой человек, будь он даже семи пядей во лбу, неизбежно сталки-вается с неприятностями и проблемами . у адептов йоги реакция на нихотличается от обычной тем, что в ней нет лишних эмоций, неуправляемойтрясучки . Это позволяет сохранять оптимальный уровень покоя в самыхтяжелых ситуациях . В условиях же обычных йога дает непревзойденнуюясность восприятия, мышления и чувство рафинированной радости, ниот чего не зависящей .В последние годы ко мне часто обращаются люди достаточно моло-дые и полностью обеспеченные в материальном отношении, как они

78

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 3. КАКАЯ ЙОГА И ПОЧЕМУ?

79

утверждают сами, есть всё . только нет от этого ни удовольствия, ни сча-стья . я предупреждаю сразу: йога отлично отлаживает бытие человекасоциального, имеющего свое дело, свой интерес в этом мире, но она непредназначена для поиска смысла жизни – на этот счет не должно бытьиллюзий! йога может быть смыслом для тех, кто занимается ею профес-сионально, но для всех остальных она только средство!еще Пуанкаре сказал: « Главное не заработать деньги, а как бы при этомне заскучать » . Проблема смысла находится вне рамок йоги, хотя изредка бывает так, что восстановившийся с ее помощью человек в горизонте но-вого мировосприятия видит свое призвание . Быть может, смысл жизнив том, на что она потрачена?« Я не люблю людей с омертвелым сердцем. Их сгноило призрачное счастьепотреблять готовое. Единственное их занятие – поиск наивыгоднейших усло-вий для дележа. Но тот, кто не тратит себя, становится пустым местом.Жизнь не принесет ему зрелости. Время для него – струйка песка, истираю-щая его плоть в прах. Смерть старика похожа на чудо, он истратил жизнь исебя на труды, он ушел в землю, на земле благоухают плоды его труда, а в зем-ле лежит сработавшееся орудие. Горюют всегда об одном – о времени, котороеушло, ничего по себе не оставив, о даром прошедших дня х» («цитадель») .так или иначе тот, кто уравновесился и понял, прекращает погоню во-вне за смыслом и счастьем, поскольку счастье – это состояние души, независящее от исполнения желаний. трудоголики говорят, что счастье –это когда некогда, что, имхо, не факт . субъективное ощущение посто-янного и беспричинного довольства тем, что уже у тебя есть, именуемоев йоге самтошей, – следствие окончательной отладки психосоматики,после этого тело, душа и ум работают как часы, в максимально полномвзаимосодействии, что до определенного возраста свойственно только де-тям . даже после неизбежных жизненных неудач и катастроф психоэмо-циональное состояние автоматически, как ванька-встанька, возвращаетсяк приемлемому уровню, нестерпимость быстро заканчивается .« Для Гиты Йога есть равновесие (samatvam yoga ucyate) и искусствов действиях (karmasu kaushalam)», Бхагавадгита, II, 48, 50 . Для Патанджали Йога есть «удержание (nirodha) материи мысли (citta) от за-вихрений (vritti) – yoga ? citta-vritti-nirodhah» (I, 2)» (Б . л . смирнов . Книга о Бхишме) .мне всегда был близок именно подход «Бхагавадгиты», посколькув и процессе достижении самадхи, и в самом этом состоянии социальная

ценность отсутствует . На начальных же этапах йоги адепт ее приобретает(восстанавливает) здоровье и достигает гармонии во взаимоотношенияхс окружающим миром и самим собой – это и есть начальное просветление,которое – а вовсе не достижение самадхи! – является предметом этой книги .субъект, достигший такой гармонии – просветленный по сансаре, –мыслит и действует полностью экологично в том смысле, что все его дей-ствия осуществляются по аттракторам . Намерения и поступки отвечаюттемпоральным и скоростным параметрам скрытой ткани (структуры) ми-ропорядка, из нее не выламываясь . тогда всё, что нужно, получается какбы само собой, без сопротивления среды, не нужно доходить до пределавозможностей и ресурсов . Больше того, если ты удерживаешь оптималь-но равновесное состояние, то благополучно разрешаются в твою пользудаже такие ситуации, у которых ничтожные шансы к этому!теперь о затратах времени и возрастных пределах . Как правило, взрос-лый человек довольствуется семью часами сна, хотя индивидуальный раз-брос потребности в нем достаточно велик . Качественная йога сокращаетотдых до пяти часов, ограничений на занятия по возрасту нет . детям йогарекомендуется после пяти лет, но с определенными нюансами, говоритьздесь о которых мы не будем . тексты советуют вообще начинать практикулибо в детстве, либо в зрелом возрасте, поскольку с двадцати до пятидеся-ти лет львиная доля энергии индивида расходуется на решение социаль-ных задач . однако такое ограничение достаточно условно, и йога можетуспешно осваиваться в любом возрасте .В «хатхайогапрадипике» сказано: « Благодаря продолжительной практи-ке старый йогин молодеет снова » . Бельгийская королева начала занятия йо-гой в восемьдесят четыре года, Кришнамурти – в шестьдесят . индра девивыполняла асаны, когда ей было далеко за девяносто . собственно, почемубы и не жить дольше среднего возраста тем, кто систематически блюдет здо-ровье и душевный покой? В хрониках ост-индской компании есть описаниелюбопытного казуса . В середине семнадцатого века ее агенты сотрудничалив индии с раджой одного из княжеств, сын и наследник этого раджи, поимени тапасвиджи, также с юности практиковал йогу, родился он в середи-не восемнадцатого века, но умер во второй половине двадцатого!известно, что некий цзинъюнь, личный врач китайского генерала янсена ли, занимаясь цигуном и традиционной китайской медициной, про-жил около двухсот пятидесяти лет . Правда, абхазец Ширали муслимов

80

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 3. КАКАЯ ЙОГА И ПОЧЕМУ?

81

достиг возраста в сто шестьдесят семь лет, не имея представления о цигунеи йоге, равно как и англичанин томас Парр, который пережил шестнад-цать королей и в свои сто пятьдесят пять скончался от обжорства . Понят-но, что главную роль в долголетии играют наследственность, образ жизнии, конечно, случай, йога лишь полностью реализует заложенный приро-дой потенциал .асаны и пранаямы действуют на тело как обжиг на сырую глину: огоньобеспечивает максимальную прочность изделия, но избыток огня равно-силен отсутствию . у японцев есть загадка: какая часть традиционногодеревянного дома самая долговечная? ответ: брус порога, он мерзнет,мокнет, на него постоянно наступают, он находится в абсолютно неком-фортных условиях, но сохраняется гораздо дольше остального .В конце хх в . в Калифорнии состоялся симпозиум по долгожитель-ству, где выяснилось, что одной из причин старения и одновременноего признаком является критическое уменьшение массы мышц тела,противостоящих силе тяжести . Причина такого уменьшения – сниже-ние продукции соматотропного гормона гипофиза (стГ), отвечающегов том числе за преобладание мышечной массы над жировой . Большоеколичество экспериментов с введением синтетического стГ показало еговысокую эффективность в лечении и профилактике старения . Вероятно,хатха-йога каким-то образом запускает естественный процесс синтезастГ гипофизом и опосредованно – других гормонов, поскольку результа-ты практики явно коррелируют с нормализацией функции гормональнойсистемы . Всё это четко укладывается в нейроэндокринную теорию старе-ния, разработанную дильманом . йога удерживает работу психосоматикив оптимальной полосе средних значений, как скорость – мотоциклиста навертикальной стене . если умело запустить плоский камень по водной гла-ди, он скользит по ней «пунктиром», то касаясь поверхности, то пролетаяпо воздуху . Как только скорость камня уменьшается (практика йоги либолюбая другая активная физическая деятельность прекращена) – он пере-стает держаться на грани двух миров и тонет .Говорят, что хотя йог и живет в мире, но не принадлежит ему цели-ком (не подчиняется его законам, например – средней скорости старения) .тексты натхов утверждают: « Избавленный от всех болезней, йогин развива-ет тело гибкое и мягкое, как внутренняя часть стебля лотоса, и так на-с лаждается молодостью и долголетием » .

« Ни один человек не относится так сознательно и внимательно к своемуздоровью, как настоящий йогин, пребывающий в неразрывной связи с тон-чайшими физиологическими законами, с лужащий образцом совершенного,абсолютного и равновесного здоровья » («личная гигиена йога») .Но эталон – продукт исключительных условий, умный человек никог-да не будет стремиться к полному совершенству, в противном случае не-избежна ситуация по честертону: – Конечно, они считают, что их вера лечит все болезни тела. А лечит лиона единственную болезнь духа? – серьезно и взволнованно спросил отец Браун.– Что же это за болезнь? – улыбнулся Фламбо.– Уверенность в собственном здоровье, – ответил священник. если что-то в жизни не так, после качественной йоги всегда становит-ся легче . Это похоже на фокус барона мюнхгаузена, который вытаскивалсебя за волосы из болота, но в данном случае чистая правда . Йога даетвнутреннюю, скрытую в тебе самом точку опоры, ни от чего внешнегоне зависящую . Вещи бездушны, люди мгновенны, всё слишком ненадеж-но и быстротечно .Как сказал левий матвей о мастере: – Он не зас лужил света, он зас лужил покой. Конечно, покой – это далеко не счастье, но безусловная его предтеча .йога, описанная в этой книге, не есть способ решения исключительночастных проблем, это нечто большее – вариант максимально эффектив-ной поведенческой стратегии . данную технологию может с успехом ис-пользовать кто угодно, в том числе и верующие (включая православных) .работа с телом и дыханием не содержит идей, она безлична, как скальпельхирурга, спасающего жизнь .Говоря об экономически развитых странах, юнг отмечал: « Духовное раз-витие Запада шло совсем иными путями, чем на Востоке, а потому оно создало,пожалуй, самые неблагоприятные условия для применения йоги » («йога и за-пад») . с этим утверждением нельзя согласиться, поскольку никакие условияне препятствуют людям осваивать всё более усложняющуюся бытовую тех-нику, в том числе и компьютерную . технология йоги не сложнее, другое дело,что существует острый дефицит тех, кто достоверно владеет ею .сказано в «дхаммападе»: « Ес ли что-либо должно быть сделано – делай,совершай с твердостью. Ибо расс лабленный странник только больше под-нимает пыли » .

ГЛАВА 4. КОММУНИКАЦИЯ

83

Глава 4

КоммуНиКация

человек может идти в рост только в тишине . Антуан де Сент-Экзюпери

омо сапиенс – всеядное млекопитающее, по капризу природы полу-чившее способность к рефлексии (самоосознанности) . что такое жизнь?Это постоянное усилие оставаться живым . Главная цель жизни – сохра-нять и воспроизводить условия своего продолжения . человек взаимодей-ствует с окружающим, контактируя с ним, как считали древнеиндийскиефилософы, мыслью, речью, телом . термин «коммуникация» означает ин-формационный обмен .« Любое знание можно передать знаково-логическими средствами, скон-струировав и сообщив мыс ль в соответствующей языковой конструкции,предполагая, что любой человек в точке передаваемого знания может воссо-здать предмет, к которому оно относится, и убедиться на опыте в смыс лепередаваемого знания » («Психологическая топология пути») .то, что передается от субъекта к субъекту, изменяя состояние и расши-ряя возможности воспринявшего, есть информация . р . тагор трактовалистину как « Открытый диалог, идеал которого состоит не в достижениинезависимой реальности, а в достижении согласия между “универсальнымчеловеческим разумом” и разумом “индивидуальным”, выражающим ту илииную конкретную точку зрения » («Время, хаос, квант») . Вербальная ком-муникация есть взаимодействие посредством речи, недаром древние гре-ки считали, что варвар – это человек без языка .обычно посредством диалога люди хотят понять друг друга, передаваясобеседнику суть своих мыслей и намерений . Но в то же время посред-ством языка как нарочно, так и неосознанно можно успешно скрывать

х

истину («мысль изреченная есть ложь»), поэтому одновременно с речьювозникла проблема информационной достоверности . Поскольку как ис-тинное, так и ложное сообщения состоят из одних и тех же слов, ясно, чтов самих словах смысл (истина) не содержится . у того, кто воспринимаетинформацию, должно быть некое свойство, позволяющее отделить сутьот «сотен тонн словесной руды», например жизненный опыт (накоплен-ная информация) либо знание законов .чтобы избежать фатальных ошибок человек, независимо от формыи языка сообщения, должен в большей степени понимать, чем не пони-мать сущность воспринимаемой информации, это задача, которую не-прерывно приходится решать каждому . от уровня интеллекта, качестваэффективности коммуникации (общения) с внешним миром и прини-маемых решений (а также от случая) зависит то, что называют судьбой .Качество межличностных контактов определяется:– эмоциональным тонусом, отвечающим наилучшей обоюдной вос-приимчивости;– многократным переформулированием объясняемого;– минимумом специальных терминов;– максимумом метафоричности .традиционная индийская йога – это технология налаживания контак-та я со своим собственным телом и бессознательной частью психики, этопрактика, знание которой нельзя получить напрямую, оно не сообщаемо,слова – лишь эквивалент, наполняемый реальным смыслом в действии .Когда в процессе какой-либо деятельности предварительная информацияподтверждается и уточняется, мы начинаем постигать полную истину (ка-саемо только этого рода деятельности) . истина всегда едина и неделима,но путь к ней уникален, поскольку получать и накапливать опыт человекувсегда приходится самостоятельно .массовость, которую в последнее время приобрел интерес к йоге, за-ставляет внимательно взглянуть на качество предлагаемых в этой сфереуслуг . Посещение занятий требует затрат времени, сил и средств, но по-лезен, вреден либо нейтрален получаемый результат, понятно далеко несразу . и даже если человек видит: что-то здесь не так, кто-то уже успел нанем заработать . истинная, полезная информация уберегает от бессмыс-ленных действий и ущерба, открывая законы и ограничения, заложенныев природе вещей, в то время как ложная подает необоснованные надежды .

84

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 4. КОММУНИКАЦИЯ

85

основой цивилизации стал иной, нежели у животных способ накапли-вания и хранения информации, а также вневременной доступ к ней . частьпсихики, именуемая личностью, заведует сугубо человеческим способомкоммуникации – речью .с момента, когда человекообразное сказало о себе «я», психика, какотметил юнг, разделилась на сознание и бессознательное, сегодня каче-ство взаимодействия между двумя этими частями единого психическогопространства оставляет желать лучшего . совокупный разум, скрытыйв бессознательной части психики, не в силах «достучаться» до личности,втянутой в поток непрерывных действий, навязанных избыточными же-ланиями, которые продуцирует социум .сознание – структура жесткая, но эта жесткость, ограничивая степенисвободы, в то же время сохраняет его стабильность . для обеспечения пси-хосоматического баланса поведение сознательное должно по ситуации за-мещаться инстинктивным, очевидно именно эту функцию, реализуемуюв прошлом мистериями и языческими обрядами, выполняют сегодня ал-коголь и наркотики . расстроенная психика либо генерирует иррациональ-ность сама (аффективное поведение, психические болезни, пограничныесостояния), либо черпает ее извне (сказки, фантастика, эзотерика) . «... Сознание есть такое отражение мозгом средств и норм достиженияцелей (удовлетворения потребностей), при котором сведения об этих сред-ствах и нормах могут быть переданы другим ч ленам сообщества » («мозг .Эмоции, потребности, поведение») .если тело – оболочка, скрывающая устройство жизнеобеспечения и егоработу, то сознание это «поверхность» психики . Когда тело перегружено,оно сигнализирует об этом проявлениями, долго игнорировать которыенельзя . Бессознательное располагает абсолютной полнотой информации,но не имеет доступа к поведению, сознание распоряжается телом и егоповедением, не обладая полнотой информации . Без оптимального кон-такта между ними отражение действительности субъектом не может бытьадекватным . чем больше мы втягиваемся в процесс бесконечного удо-влетворения желаний, тем более разрушительны для нас и окружающихего последствия – фрагмент не способен понять и учесть интересы целого .Поведение я заставляет вспомнить раковую опухоль, когда «взбесившая-ся» клетка теряет структурную ориентировку и начинает неуправляемоделиться, погибая затем вместе с организмом . чтобы жизнь субъекта об-

рела гармонию, необходимо создать условия, при которых бессознатель-ное может контактировать с сознанием наиболее продуктивно .Перечислим основные виды коммуникации: I. Субъект – природа .для сохранения здоровья и душевного благополучия человеку нужен по-стоянный контакт с природой, частью которой он является . учителя младшихклассов в японии весной отменяют уроки, чтобы дети могли любоваться цве-тущей сакурой . «...Деятельность, основанная на выработанных цивилизациейпарадигмах, ведет к необратимой деградации биосферы и не способна гарантиро-вать сохранение человека в ее составе. Вот почему род людской сможет выжитьлишь при изменении основных принципов и начал цивилизации. А это возможнолишь в условиях жесточайшего самоограничения и коллективной дисциплины »(«судьба цивилизации») . Взаимодействие цивилизации с природой – печаль-ная летопись непрерывного истребления последней, именуемая «передел-кой в человеческих интересах» . В ответ природа порождает разрушительныевиды компенсации: « Если воспользоваться языком современной синергетики,то биосфера и общество вошли в режим процесса с обострением, после чего, какутверждает теория, следует катастрофа с непредсказуемым исходом » (тамже) . любование природой ничего не меняет в том факте, что японец, трога-тельно ухаживая за личным садом, получает дивиденды от грязных произ-водств, расположенных за пределами его страны . он, как и сотни миллионовпрочих, не желает знать, что всё взаимосвязано в этом мире, а потому « неспрашивай, по ком звонит колокол – он звонит по тебе » (джон донн) . II . Сознание – социум – коммуникация индивида с сородичами осу-ществляется посредством речи и текста . III. Сознание – сознание (рефлексия, размышление) .Это взаимодействие личности со своим прошлым опытом – мысленноепрокручивание ситуаций, анализ, оценки, выводы, планирование, прогно-стика, фантазия . рефлексия может до какой-то степени сочетаться с физи-ческой активностью, но продуктивные размышления с ней несовместимы .Это частично обратная коммуникация – обращение к данным памяти . IV. Сознание – тело. тут есть несколько видов опыта .1) запечатленная в бессознательном информация об изменениях телав процессе роста, при травмах и операциях . целостность – главное условиевыживания, поэтому физическая память абсолютна;

86

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 4. КОММУНИКАЦИЯ

87

2) Восприятие своего организма в процессе удовлетворения естествен-ных потребностей;3) опыт специфический – спорт, цирк, хореография, балет, медицин-ские исследования и операции;4) Патологическая коммуникация сознания со скрытой обычно от вос-приятия внутренней «кухней» психосоматики (неврозы, пограничныесостояния) . В норме процессы восприятия сознанию недоступны (за ис-ключением тех, кто практикует йогу), осознаются только их продукты .В повседневности не существует причин для осознания субъектом своейментальной деятельности .5) хатха-йога, которая временно блокирует движения на трех уровнях:– физическом – фиксация формы тела в асане;– функциональном (пранаяма, значительно уменьшающая частотудыхания);– ментальном – торможение обычной активности ума .самадхи, которому сопутствует произвольное движение, нет . Погру-жение я-сознания в глубину психики требует исключения на это времялюбой физической активности, а если и сочетается с ней, то лишь в на-чальной стадии сосредоточения . Например, восприятие беговых йогов(лун-гом-па) заторможено во всех аспектах, кроме выдержки направле-ния и учета рельефа местности .для медитации пригодны лишь те асаны, в которых можно длительносохранять физиологическую неподвижность (отсутствие тряски в теле,как говорят «сутры») .стратегическая цель йоги – создание условий для спонтанного контактабессознательного с сознанием, в процессе чего последнее приходит к состоя-нию системности – просветляется . Кроме того практика асан в молчании ума(без которого она превращается в обычную физкультуру) обеспечивает:– восстановление здоровья тела и души;– растворение ощущений, освобождающее каналы (порты) восприя-тия для свободного поступления информации из бессознательного в про-странство сознания, при этом тело сохранено от травм;– выгрузку из подсознания деструктивной энергии вытесненного пси-хического «материала» . Освобождение от спонтанной ментальной активности и уход от яв-ных физических ощущений – вот две главные проблемы, которые не-

обходимо решить в практике асан . условием спонтанной инфильтрациивытесненного из подсознания (а затем из более глубоких слоев психики)в ментальное пространство является молчание (пустота) последнего .обособленное в ущербном мирке своих представлений «я» – это аб-солютное оружие, ведущее тотальную войну против всех до тех пор, покапосредством йоги или как-то иначе не придет четкое осознание того, чтоты – часть целого, которое невозможно ущемить, не причинив при этомвреда самому себе . Понимание такой реальности – начальная стадия про-светления – индивид становится полезным элементом социума .йогический факиризм (см . «Шесть колонн») – это предельное разви-тие коммуникации «сознание-тело», когда субъект получает возможностьбез видимых негативных последствий произвольно вмешиваться в работувегетативной автоматики . V. Бессознательное – сознание (обратная связь, медитация) . Фаза А – сброс вытесненного, реализуемый с помощью различных ме-тодов:1 . НлП – тут взаимодействие как бы отвечает требованию спонтанно-сти, посредник лишь «нажимает на кнопки» модальностей . однако онлично определяет темп и активность трансформации, что опасно, по-скольку со стопроцентной гарантией методом владел только сам мил-тон Эриксон .2 . йога-нидра, здесь условия формируются голосом извне, однако онбезличен и не определяет содержание контакта .3 . Практика асан и сопутствующая ей отработка какой-то доли сброса че-рез тело .4 . трансперсональные техники, обеспечивающие временную разрядкупатологической «начинки» подсознания . Фаза Б : коммуникация «забытое – сознание» . После сброса вытеснен-ного в сознание начинает поступать подпороговый материал, что обычновыглядит как возврат содержаний памяти .Когда целостность психики восстановлена, дальнейший контакт Эгос глубинными ее слоями может быть продолжен в медитации, требующейпредрасположенности, веры, компетентного руководства и огромныхзатрат времени . На этом этапе обратной коммуникации субъективныйматериал исчерпывается . Все, с чем далее «я» приходится иметь дело, вос-принято и зафиксировано не личностью, но системным разумом .

88

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 4. КОММУНИКАЦИЯ

89

Классические опыты дельгадо показали, что при стимуляции отдель-ных участков коры мозга субъект заново и один к одному переживаетэпизоды давно минувшей реальности . следовательно, энграммы мозга(запись всей информации, прошедшей через органы восприятия) суще-ствуют . Вопрос первый: можно ли их «вытащить»? Вопрос второй: зачем?Весь поток воздействий извне подкорка фиксирует при весьма ограни-ченном участии сознания, этот процесс фиксации реализуют древнейшиеструктуры мозга . Не исключено, что этот массив зарегистрированной ин-формации является связующим мостом между архетипическим и личнымбессознательным, чем-то вроде эфира в космологии, сквозь эту среду изпервобытной биологической тьмы «всплывают» импульсы инстинктов,побуждений, наследственно закрепленных реакций . По мере продвиже-ния «снизу вверх» в каждом слое психики происходит их трансформацияс окончательным последующим преломлением «на выходе» в высшие че-ловеческие ценности и культурное поведение .VI . Архетипическое – сознание (единое – субъект) .В конце концов сознание может соприкоснуться с основой (матрицей)психики, которая вообще не воспринимаема индивидом – быть может,это и есть просветление окончательное . « Способы обучения искусству бес-смертных предполагают стремление к спокойствию и умиротворению, чи-стому и пресному, к очищению и избавлению от страстей, к внутреннемувидению и обратному слушанию ... » («Баопу-цзы»)мозг индивида – фрагмент вневременной материи рода, которая,с одной стороны, представлена неповторимым «я» (неокортекс), с другой– подкоркой и ВНс, биологическими «устройствами» . Быть может, именнов структурах мозга скрыт «чип» сети слабых взаимодействий, при актива-ции которого возникают сиддхи . такая активация случается при катастро-фах тела и сознания, а также в самьяме, при торможении коры, потенциалбодрствования которой обычно «забивает» сигналы подкорки . упомяну-тый «чип» продуцирует символический материал, предъявляемый созна-нию в озарениях, снах, галлюцинациях, предчувствиях, интуиции . «По стали, мрамору и дереву рукой внимательной скользя, я проходил –и плоть не верила, что их глубин постичь нельзя. Я с лышал ясно излуче-ния – то спрятанней, то горячей – от страстной, как созданье гения, нагойповерхности вещей. Я знал: то было эхо смутное живых, кипящих мириад,чьих рук касание минутное предметы бережно хранят. Но вник я мудрым

осязанием еще безмерно глубже: в тло, в пучины, чуждые названиям и рубри-кам «добро» и «зло». Тот с лой связует человечество с первичным лоном бы-тия; быть может, в древних храмах жречество о нем шептало, смыс л тая.Но имя то газообразное как втисну в твердый хруст речей? Слова – затем,чтоб значить разное. Их нет для общей тьмы вещей» (даниил андреев) .архетипические образы и представления, генерируемые бессознатель-ным, образуют основу всех мировых религий, но каждая интерпретируетих по-своему .основная функция сознания – адекватный контакт с внешней средой(восприятие) и личным опытом (память), но не менее важно качественноевзаимодействие субъекта со своим собственным бессознательным! В пси-хике человека постоянно (а быть может, и одновременно!) циркулируютдва разнонаправленных информационных потока:1 . часть информации, воспринятая извне органами чувств, осознается,уходит вглубь и «оседает» в различных видах (слоях) памяти . осталь-ную (а быть может, вообще всю, с дублированием) фиксирует в бес-сознательном системный разум .2 . результаты внесознательной переработки этой информации, а такжеактуальные для субъективного благополучия сигналы от сомы всплы-вают в я-сознании, суммируясь с его ментальным «продуктом» .иными словами, поступление информации в мозг извне и фиксацияее там, а затем извлечение ее по необходимости в оперативную память –это два главных процесса функционирования нервной сети .По мере «продвижения» системы к состоянию целостности (недвой-ственности) количество вытесненного уменьшается либо достигает опти-мальной «величины», но это вовсе не означает упразднения данной частипсихического механизма .« Пространственная конфигурация с ложной эволюционной структурыинформативна. Время в этой структуре как бы снимается. Это означает,что различные временные этапы эволюции присутствуют в ней в превра-щенном виде (одновременно преодолеваются и удерживаются): «впечатаны»в ее архитектуру » («основания синергетики») .итак, с одной стороны, человек ничтожно мал и мгновенен, с дру-гой – располагает потенциальной возможностью контакта своего разумас вневременной и внепространственной сущностью (согласно д . Бому –это свернутый, импликативный уровень) всего – единым . Главный

90

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 4. КОММУНИКАЦИЯ

91

аспект этого контакта – ярчайшее, сокрушительное переживание баналь-ной истины: каждое живое существо (как и неживая материя) являетсячастью беспредельного единства . Весь видимый и воспринимаемый намиматериальный мир – не более чем «волны» разной величины и степенииерархической вложенности, спонтанно возникающие на «поверхности»подосновы Вселенной . характер взаимодействия с этой подосновой опре-деляет величину и значимость его последствий для субъекта . Проявленнаяформа – каждый конкретный человек – сохраняет специфическую связьс «матрицей» (континуумом, сетью, единым), такая связь активизируетсяпри особых условиях, которые могут возникать как случайно, так и созда-ваться намеренно (йога) . тем не менее, проявленное функционирует посвоим законам, уровни реальности не пересекаются, уже мейстер Экхартзнал, что благодать может быть пережита и понята, но она в физическоммире не действует . тем не менее всё разделено и обособлено лишь на уровневидимом . На самом деле каждый из нас и всё вокруг является лишь вре-менными «вспышками» бытия в конкретной форме (конструкции) . любаятакая форма – локальный объект живого либо неживого мира – через какое-то время распадается, вещество бесчисленного количества таких распадовстохастически смешивается . затем подоснова сообщает этой «смеси» но-вый импульс, порождая новые формы . и процесс этот бесконечен . междупорождающими и порожденными формами одного вида, которые былив долгом непосредственном контакте, нелокальная взаимосвязь сохраняет-ся на всю их жизнь . иногда контакт Эго с мировой подосновой дает мощ-ный толчок проявлению скрытых способностей, но в любом случае миро-понимание и действия личности меняются по сравнению с тем, какими онибыли раньше, приобретая системный (экологичный) характер . чего нельзясказать о тех, кто, помолясь своему карманному Богу, выбрасывает пласти-ковый мусор в океан или бьет по неугодным крылатыми ракетами .личность, пережившая контакт, но не обладающая творческим потенциа-лом, как правило, теряет интерес к миру и зацикливается на бесконечном по-вторении такого переживания . такое поведение сродни реакции подопытныхкрыс, которым вживляют электроды в «центры удовольствия» .Быть может, индия потому и не стала колыбелью технического про-гресса, что йоги и риши постигали единое исключительно в аспектеторможения гуны раджас, их прозрения не реализовались в действии .Нерушимый покой полного просветления – разновидность смерти, опе-

редившей естественную . Недаром Веданта утверждает, что состояниедживанмукты (освобожденного при жизни, см . Cловарь терминов) до-стигается только после гибели тела . с другой стороны, если не обрететсистемного характера западная ментальность, то издержки развития ци-вилизации станут необратимыми .одна из ступеней на пути к нирване характерна прекращением пере-живания блаженства, вслед за которым исчезает и чувство страдания . еслимиры первых уровней созерцания в йоге хинаяны связаны с реальностью,то последующие – это хаотические флуктуации психики . Будда отверг этуфантасмагорию и ушел в нирвану с четвертого уровня мира форм . он игно-рировал игру фантомов из-за ее прикладного бесплодия, невзирая на то, чтоей приписывался более высокий метафизический статус . татхагата был праг-матиком и прежде всего интересовался уравновешением и эмоциональнойнеуязвимостью, позволяющей человеку эффективно проживать сансару .Будде были хорошо известны два тупиковых вида самьямы: растворение«я» в психических фантомах и «заражение» абсолютом . Экзистенциальноеравнодушие просветленных часто ведет к утрате ими всех видов активностикроме одного – вовлечения окружающих на путь просветления .В самом общем смысле самадхи трактуется как недвойственность,единство со всем сущим . махасамадхи – полная остановка личного вре-мени, физическая смерть, материальная оболочка утилизируется инымиформами жизни, а тонкий субстрат сознания – сетью . При жизни теласознание индивида является элементом поля сильных взаимодействий . VII. Религиозная вера – сознание , имитация контакта с единым . откудамы узнаем о Боге, в которого нужно верить? Конечно же, от окружающихлюдей и предметов культуры . Вера – это убежденность в существованиинедоказуемого . Корни ее достоверны, объект – иллюзорен . образы, при-знанные божественными, являются не отражением реальности, но исклю-чительно психической «продукцией» . чудеса, не уступающие факирским,демонстрируют нам истерия и маниакально-депрессивный психоз . иссле-дования показали, что в стадии обострения шизофреники обладают оченьвысоким уровнем прогностических способностей, который по мере выздо-ровления (если таковое происходит) снижается до обычного .итак, мы рассмотрели семь разновидностей коммуникации:1) сознание – природа – прямая коммуникация с миром окружающейприроды;

92

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

2) сознание – социум – то же с социумом и его артефактами;3) сознание – сознание – рефлексия, сознание пользуется памятьюи пребывает само в себе;4) сознание – тело – коммуникация между сознанием и организмом;5) обратная коммуникация – просачивание в пространство сознания ин-формационных блоков из вытесненного;6) контакт субъекта с сетью – выброс в сознание архетипического мате-риала;7) идеальная – коммуникация сознания с фантомами, порожденнымипсихикой при систематическом «подогревании» (программированииожидаемого результата) верой .сегодня каждый имеет возможность получить момент истины , ис-пользуя йогу для воссоединения личности с ее основой (душой) и сущ-ностью мира .

Глава 5

ЭтиКа

Нам безразличны только те, ради когомы ничем и никогда не жертвовали . Мария Глушко

цель науки – истина . цель искусства – правда . П. В. Симонов

« Первые две ступени йоги являются как бы подготовительными. На-зываются (они) “яма” и “нияма” – от одного корня. Эти с лова-синонимы,различаются они в какой-то мере искусственно. Первому с лову придаетсясмыс л “воздержание”, второму – “соблюдение обетов” » («Книга о побоищепалицами») .« Самоконтроль, соблюдение... предписаний, йогические позы, регуляциядыхания, отвлечение органов чувств, концентрация на объекте, созерцаниеи сосредоточение – таковы восемь средств осуществления йоги» («йога-сутры» Патанджали) .« Самоконтроль – это ненасилие, правдивость, честность, воздержаниеи неприятие даров» (там же) .«Соблюдение религиозных предписаний – это чистота, удовлетворен-ность, подвижничество, самообучение и преданность Ишваре » (там же) .« Нет исключения для этих принципов, которые абсолютны по своемухарактеру. “Ямы” являются законом для всех, несмотря на различия кастыи страны, возраста и ус ловий. Они должны быть достигнуты всеми, хотяне все могут быть избраны для высшей жизни созерцания» («индийскаяфилософия», т . 2) .

В начале, как обычно, фрагменты классических текстов .

94

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 5. ЭТИКА

95

между тем «майтри-упанишада» упоминает только пять последних анг(этапов, ступеней) системы, о яме, нияме и асане упоминаний вообще нет,поскольку процесс взаимопроникновения брахманизма и «сутр» к томувремени еще не был завершен . о восьмичленной системе, включающей ямуи нияму, говорит более поздний по времени создания «тирумантирам» .сегодня не слышал о йоге либо не пробовал заниматься ею тольколенивый . обычно на западе ее воспринимают (и не без оснований!) какуниверсальный метод оздоровления . Этика же системы известна слабои выглядит слишком архаичной, чтобы относиться к ней серьезно . Не-которые вообще не усматривают связи между йогой и нравственнымипринципами, например, «дхьянабинду» и «амритананда-упанишада»упоминают о шести ступенях йоги, яма и нияма в них не обозначена .современники Патанджали и ранние комментаторы даже упрекали йогуза то, что ее цель – достижение личного освобождения – противоречитэтике .В индии считают, что человек приходит к йоге не случайно, нозаслужив это в прежних воплощениях . так это или нет, но происхожде-ние нравственных ценностей в человеке не прослеживается . извест-но, что в жизни повседневной нет резона быть добрыми, деликатными,даже просто вежливыми . Но мы выполняем эти обязательства, как буд-то принадлежащие иному миру, который основан на добре, совестливо-сти, жертвенности, миру, который полностью отличен от нашего . можетбыть, мы появляемся из этого высшего мира, рождаясь на земле, чтобыпотом опять в него вернуться и жить под властью этих законов, которымздесь только иногда подчиняемся?что такое мораль? существует ли она вообще, тем более предписан-ная? Нравственность, достойное поведение . . . совесть . . . Этика . . . страннозвучат эти слова, в то время как техногенное общество охвачено бешенымстремлением к материальному благополучию . чем на самом деле жив че-ловек? есть потребности первичные, без удовлетворения которых он су-ществовать не может, а также интеллектуальные и духовные . Перечислимих согласно маслоу («мотивация и личность», 1999):1) физиологические – еда, питье, сон, сексуальные отношения, инстинктпродолжения рода;2) психологические – безопасность, стабильность, принадлежностьк группе, любовь, уважение, самоуважение;

3) эстетические – красота, порядок (гармония), симметрия, завершен-ность (систематичность);4) интеллектуальные – понимание текущих событий, познание;5) свойственное данной личности эмоциональное и моторное самовыра-жение .Первые две позиции вместе с пятой – это потребности выживания,третья и четвертая – развития . удовлетворение первых (впрочем, каки любых других уровней мотивации, включая высшие) не обеспечиваетнас автоматически системой ценностей и духовным развитием, что хоро-шо видно на примере развитых стран .удовлетворение базовых потребностей первого уровня бесконечнои циклично, будучи реализованными, они на какое-то время просто ис-чезают из виду, переставая «давить» на сознание . Потребности уровня дванеизменны и постоянны, хотя в определенные моменты могут и не осо-знаваться . Потребностей третьего уровня может не быть вообще, многиепрекрасно без них обходятся .уровень четвертый – вместе с третьим – это развитие души, под-разумевающее личный поиск ответа на сакраментальный вопрос: зачемсуществует всё это, включая меня самого? здесь могут быть только част-ные ответы . Например – такой: « Ес ли жизнь во всем подобна бреду, значит,смерть – итог ее и цель. Ночь идет, как гончая, по с леду, свет сочится сквозьдверную щель. И пока свой путь бесчеловечный над землей вершит парадпланет, сквозь меня просвечивает вечный, и меня не помнящий скелет» .итак, яма-нияма . с одной стороны, этика – это некое учение о мораликак форме общественного сознания, с другой – система норм обществен-ного поведения отдельного человека или групп, объединенных по какому-либо признаку . Этика и мораль субъекта и группы могут не совпасть либооказаться абсолютно противоположными . Нравственность и мораль – это не сами нормы , присущие данному обществу, но отношение к ним каж-дой конкретной личности . Нравственность проявляется при сопоставле-нии того, что есть здесь и сейчас с идеалом, с тем, что должно быть .социум – арена вынужденного взаимодействия людей, а также ихразличных объединений, от семьи до государства . Потребности физио-логические присущи телу, они превалировали, пока не возник разум .По логике человек должен черпать из биосферы необходимые для под-держания своей жизни ингредиенты и возмещать ущерб в количестве,

96

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 5. ЭТИКА

97

потребном для восстановления . К сожалению, обыватель всегда норовитвзять как можно больше, не отдавая, по возможности, вообще ничего .чтобы ограничить аппетиты инстинктов, с одной стороны, желаний –с другой и не дать возможность жадным глупцам разрушить сообщество,в котором можно более или менее достойно жить, были созданы ограни-чения, именуемые законами и моралью . Формализованные правила пове-дения – систематизация дозволенного и запрещенного, это свод законов .отступление от них карается, но в законодательстве обычно оговариваюткак допустимую меру отклонения от предписаний, так и наказание за это .Всецело регламентировать жизнь нельзя, именно поэтому наряду с за-конами формальными в любом сообществе есть этика, законы совести .В отличие от юридических они формулируются обычно в виде заповедей,где меры нарушения и наказания не указаны . ряд заповедей имеет рели-гиозное происхождение и потому в обосновании не нуждается . Большин-ство людей не соблюдают их строго, да это и не нужно, хотя возникли онитысячи лет назад и играют важную роль в обществе, определяя базовыйуровень этики . если закон вообще переступать нельзя, то заповеди рели-гиозные не следует нарушать без крайней необходимости . Кроме них в со-циуме существуют так называемые принципы, им нужны обоснования,которые дает наука . жесткое столкновение идеологий привело сегодняк разрушительному релятивизму морали, особенно той ее части, котораякасается аспекта личной неприкосновенности или, как принято говорить,прав человека . Как уравновесить главные проблемы современности, от-ношения «государство-личность» и «социум-природа»?ортодоксы говорят: нужно обходиться тем, что уже есть, посколькуБиблия, буддийский Канон, Коран, талмуд существуют тысячи лет . Новозможно ли достойно организовать современную жизнь в рамках пред-ставлений далекого прошлого? Это вряд ли . чтоб не следовать заклинани-ям, смысл которых утрачен, эти представления следует изменить с учетомтекущих реалий . Кроме того, « знание Божьей воли вовсе не гарантируетспособности и готовности ее выполнять » («Почему церковь не стоит напозициях пацифизма») .адаптировать этику прошлого к настоящему пытались а . Швейцер,а . Экзюпери, П . Флоренский, тейяр де Шарден, м . мамардашвили, д . ан-дреев и многие другие . Кто-то из них не создал целостных систем, но реа-лизовал этические принципы всей своей жизнью, например, м . Волошин,

матери мария и тереза, лука Войно-ясенецкий, патриарх тихон, В . хлеб-ников и другие .за попытку превращения реальной жизни в царство свободы, равен-ства и братства XX в . заплатил страшную цену . стало ясно, что искоренитьзло – значит, стереть с лица земли род людской, поскольку источникомзла является животная сторона человеческой природы . мудрые всегдазнали, что добро и зло это правая и левая руки Бога, уничтожив зло, мыавтоматически лишаемся и добра . Православная церковь отрицает изна-чальное наличие зла в мире, но есть и другие мнения, например: « Сегоднямы уже можем с уверенностью утверждать, что многое из того, что мы на-зываем злом, объясняется болезнью – болезнью тела или духа, невежеством,глупостью, незрелостью личности, несовершенством социальных ус ловийи общественных институтов. Но мы не знаем пока, какую долю зла мывправе объяснить этими причинами. Сегодня наши знания позволяют намрешительно отвергнуть заявления об изначальной, биологической, фунда-ментальной греховности, порочности, злобности или жестокости челове-ческой натуры » («мотивация и личность») .Конрад лоренц и дольник убедительно и давно показали биологиче-скую обусловленность многих аспектов человеческого поведения . многоеиз того, что церковь квалифицирует как грехи, используя их в качествесредства пробуждения вины и давления (впрочем, легко отпуская эти са-мые «грехи» за определенную мзду), этология ясно показала как атавизмыживотной природы человека, естественные программы поведения, полу-ченные от предков .японцы считают, что нет поступков моральных и аморальных, естьуместные и неуместные, то, что верно в одних условиях, в иных можетбыть абсолютно неприемлемым, мораль по-японски – это поведение,идеально отвечающее ситуации . Но для этого субъект уже должен бытьдо мозга костей морален, в то время как « поведение среднестатистическо-го человека скорее конвенциональное (договорное), нежели по-настоящемуэтическое, оно не основывается на внутренних убеждениях и принципах,это не более чем бездумное с ледование общепринятым нормам » (там же) .с одной стороны – « никто не имеет права указывать личности, как ейнадо жить. Даже ес ли очень хочется. Согласны? Тогда зачем вы зовете мили-цию, когда видите, что по улице идет голый человек? Вы хотите научитьего как надо “правильно” ходить по улицам? Почему вы считаете для себя

98

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 5. ЭТИКА

99

возможным вмешиваться? Вам противен его вид? А ес ли ему противен ваш?Он ведь не заставляет вас раздеваться догола, не покушается на ваши ком-плексы и стереотипы. Вы не считаете этого человека равным себе, а егомнение равным своему? Почему? Только потому, что так, как вы, думаети ведет себя большинство? А у него другая модель поведения, которая васне касается. Вот ес ли бы он насильно вас раздевал, тогда да – налицо непо-средственное покушение на вашу свободу. Согласны? Конечно, такой свободыпрактически нет пока ни в одной стране, нигде еще так не ценят личность.Но я говорю о тенденции. Вы готовы возлюбить непохожего на вас ближне-го? Или хотя бы уважать его ?» («литературная газета» № 16 . 10 .1996, а . Ни-конов) . Но с другой стороны – должны ведь быть какие-то ограничения?моральность усилием воли соблюсти нельзя, или она есть, или ее нет .что толку вызубрить «от» и «до» кодекс «строителя коммунизма» илибиблейские заповеди? они существуют тысячелетиями, но люди, каки прежде, воруют, насилуют и убивают . можно выучить наизусть теориюморали, но она станет присущей лишь в том случае, если проросла в тебеи действует, не исчезая при столкновении с реальностью . В . Г . Короленкогениально сказал: «Совесть – это когда никто не увидит и не узнает, а я несделаю». совесть – понятие этики, аналог юридического понятия «ответ-ственность» .Порой жизнь оборачивается так, что приходится бескомпромиссновыбирать, именно тогда в нас проявляются (или нет) совесть и ответ-ственность, основанные на объективной, не зависящей от человека, утратеситуационной устойчивости . Когда выбирающий взвешивает пользу иливред своих поступков для себя, окружения, общества в целом и природы –именно в этом случае проявляется этический статус человека, именуемыйсовестью .« Совесть есть присущая человеку способность эмоционально реаги-ровать на пос ледствия... совершаемых поступков в той мере, в какой онизатрагивают удовлетворение двух фундаментальных потребностей –в объективной истине и альтруистической потребности добра » (мозг .Эмоции, потребности, поведение, т . 1) .могущество совести как внутреннего регулятора социально полезногоповедения определяется именно ее относительной независимостью от не-медленного общественного вознаграждения или наказания . « Презиратьсуд людей нетрудно; презирать суд собственный невозможно » (а . Пушкин) .

« В сущности, совесть – не что иное, как социально детерминированнаянорма удовлетворения потребностей «для других», присущая данному чело-веку » («мозг: эмоции, потребности, поведение») . Любая мораль – это ограничение . люди аморальные, стремясь к день-гам и власти, часто обладают убогим интеллектуальным ресурсом, но ониэто компенсируют это объединением в криминальные группы и сообще-ства, высокой целеустремленностью и полным отсутствием ограниченийв действиях . для тех, кто освободился от химеры, именуемой совестью,моральны только собственные желания, как заметил когда-то саркастиче-ски марк твен: « Была бы у меня собака, такая вредная, как совесть, я б ееотравил » .« Поведение – это попытка противостоять натиску потребности (илижелания) при помощи взаимодействия с окружающей средой » (маслоу) . Всёзависит от дорог, которые мы выбираем . строгая ориентация на предпи-санную мораль опасна, это ведет к жесткому столкновению с реальностьюи утрате адаптации . Каждый из нас сталкивался с ярыми борцами за прав-ду, как правило, это постоянные клиенты психушек с диагнозом «непере-носимость жизни» .юнг утверждал: « Соблюдение морали любой ценой есть признак варвар-ства » . маслоу пошел еще дальше: « Я готов заявить, что сама болезнь –это не что иное, как утрата животного начала. Четкая идентификациясо своей биологией, “животность” парадоксальным образом приближаютчеловека к большей духовности, к большему здоровью, к большему благо-разумию, к большей рациональности. Я думаю, что... все известные мето-ды, кроме гипноза и поведенческой терапии, восстанавливают и укрепляютнаши утраченные инстинктоидные потребности и тенденции, наше за-давленное, задвинутое в дальний угол животное Я, нашу субъективную био-логию » («мотивация и личность») .откуда же получить мораль, где «взять» ее?Каждый человек является продуктом среды, в которой он родился,вырос и созрел . характер и внутренние установки личности, в том чис-ле и ограничительные, формирует окружение – родители, соседи, друзья,школа, улица, книги, видеопродукция, а теперь еще и Всемирная паути-на . Безусловно, наследственность играет определенную роль в появленииморальных уродов, это факт научный, однако в подавляющем большин-стве случаев работает импринтинг – ребенок запечатлевает в памяти дух

100

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 5. ЭТИКА

101

окружения и впоследствии ведет себя аналогично, до поры не испытываязаметного влияния прописных правил и заповедей . Это частный случайтак называемого бессознательного имитационного поведения . мы неимеем понятия о наличии в себе общечеловеческих ценностей, узнать этоможно только в жестких ситуациях, именно тогда становится ясно, ктоя есть, и что во мне заложено .известно три типа этики:– научная, выводящая нравственные принципы из биологии (К . ло-ренц), она базируется на концепции выживания личности и общества приусловии сохранения среды;– утилитарная, считающая возможным создание общества без кон-фликтов, что весьма проблематично (если только люди не унифицирова-ны, подобно гайкам);– идеальная, видящая смысл жизни в служении не материальным, ноисключительно религиозно-философским – «высшим» устремлениям .Это коррелирует с древнеиндийскими представлениями о трех целяхсуществования: желание – кама, выгода или утилитарная польза – артха,долг и соблюдение законов – дхарма . В «законах ману» утверждается, чтовсе три этих аспекта имеют право на существование, но гармонию даеттолько их пропорциональное сочетание .если человек заявляет, что его нравственная ориентация определяетсястремлением к истине, немедленно возникает вопрос: а что такое истина?древние мыслители полагали что мир, в котором мы живем, ложный,от него нужно спасаться, такое спасение или освобождение (самадхи, мок-ша, мукти) объявлялось главной целью и венцом бытия во всех шести си-стемах брахманизма, включая йогу .В качестве справки отметим, что древнеиндийское общество подразде-лялось на четыре варны (цвета) . Это брахманы («дважды рожденные») –священнослужители и философы; кшатрии – князья, воины, ученыеи люди искусства; вайшьи – торговцы и земледельцы; шудры – ремеслен-ники (плебс) . К варнам (см . словарь терминов) предъявлялись разныеморальные требования, а их представители обладали специфическимиправами и обязанностями, что в те времена было вполне оправданным .жизненный путь брахманов условно делился на четыре этапа: детство,юношество, ученичество – брахмачарья; глава семьи и хозяин дома – гри-хастха; отшельник, живущий в лесу – варнапрастха; странник – саньяса .

тот, кто профессионально погружался в йогу, выходил, как правило, извсех общественных и личных связей .итак, название первого этапа йогической этики яма (йама), перево-дится терминами обуздание, воздержание, ограничение; второго – нияма (нийама) – как соблюдение правил, поведение .сутры перечисляют следующие принципы ямы:– ахимса – ненасилие, не причинение вреда;– сатья – правдивость;– астейя – не присвоение чужого;– брахмачарья – воздержание;– апариграха – непринятие даров .Принципы ниямы:– шауча – внутреннее и наружное очищение;– самтоша – довольство тем, что уже есть;– тапас – самообуздание;– свадхьяя – изучение священных текстов;– ишварапранидхана – преданность Богу .Подавляющее большинство комментаторов утверждает, что освоениейоги без этической подготовки невозможно, ибо только ее наличие обе-спечивает успешную интеграцию субъекта в социум . На самом деле этоне совсем так . с йогой несовместимы такие (ярко выраженные и преобла-дающие в поведении субъекта) качества, как тупость, жадность, преобла-дание инстинктов, бешеное стремление к материальному благополучию,завистливость, злобность, крайний эгоцентризм .Некоторые посетители форума realyoga .ru, не желая шевелить мозга-ми, задают глупые вопросы, например: « Можно ли начинать практикухатха-йоги без строгого соблюдения правил ямы и ниямы? »сразу возникает вопрос встречный: «а что, до этого момента этиче-ские и моральные принципы вам были чужды? и не реализовались в жиз-ни? и теперь вы собираетесь избавляться от прежних и зубрить новые?»Всё это чушь, в подавляющем большинстве люди приходят к йоге зре-лыми и сложившимися, с личной, давно устоявшейся этикой и моралью,они уже адаптированы в этом аспекте к социуму, пусть и в разной сте-пени, но учить их этому не надо . адаптироваться им нужно к йоге, гра-мотно встраивать ее в свой режим, это действительно важнейшая задача,от решения которой зависит успешность результата . древнеиндийская же

102

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 5. ЭТИКА

103

этика человеку XXI в . без надобности, поскольку в сегодняшней реаль-ности не может быть руководством к действию . тем не менее примеритьосновные принципы ямы-ниямы к реалиям сегодняшним и к самой прак-тике будет весьма полезным .рассмотрим принцип ненасилия – ахимсу . Когда возникает конфликт,то, как правило, на агрессию отвечают агрессией и маховик дисбаланса на-чинает неуправляемо раскручиваться, иногда вплоть до полного разруше-ния ситуации и гибели ее участников . Ганди на личном примере показал, чтов случае ненасильственной борьбы нужный результат может достигаться от-носительно «малой» кровью, хотя тех, чья именно кровь пролита, вряд ли этосоображение утешит . Ненасильственное действие может иметь форму сове-та, просьбы, нажима, предложения, определенного поведения (противопо-ставленного поведению противной стороны), не содержащего принуждения,провокации, издевательства, оскорбления или подстрекательства .человек, владеющий методом ненасилия:– действует не только в своих интересах, защищая даже своего оппо-нента от лжи, неуважения и его собственного высокомерия;– в первую очередь предъявляет требования к себе;– не старается подавить или унизить противника, ищет достойные длявсех пути выхода из конфликта;– встретившись с грубым поведением, не отказывается от ненасиль-ственных действий;– уважает противника несмотря ни на что .Понятно, что это напоминает святость, но Ганди вел себя именно так .для слабодушных ненасилие проблематично, поскольку обладает высо-кой степенью внутренней трудности . часто ахимсу сопоставляют с запо-ведью Ветхого завета «не убий», хотя неясно, как следовать этому, еслинамереваются убить тебя .В вегетарианстве, которое часто прикрывается ахимсой, есть, на мойвзгляд, скрытое ханжество: животные и рыба объявлены живыми, а рас-тения – нет, но такое разделение абсолютно произвольно и подлинныевегетарианцы должны питаться камнями! Болтовня о том, что йоги неупотребляют мясо, – ерунда, они избегают его лишь в тех случаях, когдамогут обойтись чем-то другим, по поводу диеты в «сутрах» конкретныхуказаний нет, а «йога-упанишады» просто рекомендуют избегать тяжелой(тамасической) пищи .

учитывая противоречивость «законов ману», с точки зрения ахимсыдопускается:– употреблять животную пищу там, где нет вегетарианской;– есть мясо в том случае, если это продиктовано климатическими усло-виями – йоги ладака, где среднегодовая температура равна нулю, едят всё,а полный отказ от мяса на севере россии, где им питались сотни поколе-ний – насилие над организмом и верный путь к болезням;– для охотника допустимо добывать мясо животных, с которыми онможет справиться собственноручно (без Бтров и нарезного оружия);– при необходимости нужно есть мясо, чтобы не причинить вреда соб-ственному телу;– допустимо употребление предложенной мясной пищи, чтобы необидеть хозяина дома .В работе «что такое жизнь с точки зрения физики?» Шредингервыдвинул гипотезу о том, что живой организм получает с пищей отри-цательную энтропию . известно, что по химическим свойствам правыеи левые молекулы неразличимы, но еда может усваиваться лишь в томслучае, если входящие в ее состав вещества обладают определеннымтипом молекулярной симметрии – молекулы аминокислот левосимме-тричны, сахара – правосимметричны и т . д . отсюда ясно, что организмутилизирует не только потребляемое вещество, но и его структуру . Пи-таться материей, в которой молекулы правого и левого вида хаотическисмешаны, человеку не дано, и до тех пор, пока не синтезируют белок, принцип « живое живет живым» обойти невозможно . Когда-то в Бурят-ском отделении академии наук проводили исследования растений тибет-ской медицины с «горячими» и «холодными» свойствами, и оказалось, чтоза архаичными характеристиками часто скрыты объективные данные . На-пример, – фантастическая степень корреляции «горячего» и «холодного»с лево- и правовращающимися изомерами, врачи древности умели опре-делять эти свойства с удивительной точностью без электронного микро-скопа и оптических поляризаторов .В соблюдении ахимсы крайности, как и везде, бессмысленны, яркийтому пример – индийские джайны . они отказались от земледелия, дабыне навредить земляным червям, ходили так, чтобы не наступить на что-тоживое и т . д . и создали в итоге касту ростовщиков, не зря говорится, чтоблагими намерениями вымощена дорога в ад .

104

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 5. ЭТИКА

105

« Самая большая проблема современности – это расхождение между тем,что человек готов сделать для общества, и что общество требует отнего. Это очень тревожный признак, поскольку при всем желании не вид-но преимуществ, которые хоть один человек мог бы извлечь из обострен-ного чувства ответственности или добрых естественных наклонностей »(«оборотная сторона зеркала») .Насилие вытекает из агрессии, но где ее корни? Непрерывная межви-довая борьба в живой природе – процесс естественный, при неизменныхусловиях в биоценозе равновесие численности видов поддерживаетсяавтоматически . Как только оно нарушается, начинают действовать спон-танные регуляторы, например эпидемии . Борьба между родственникамивнутри вида – это конкуренция . Природа предусмотрела вместе с агрес-сией способы ее блокировки, распространяющиеся только на сородичей .чем опаснее хищник, тем жестче «встроен» в каждую особь этот запрет-ный инстинкт . Когда, скажем, дерутся волки, побежденный подставляетпобедителю сонную артерию, и тот просто не может укусить . Не будьэтого запрета, волки давно исчезли бы с лица земли . у горных гориллафрики, обладающих чудовищной силой, выяснением отношений явля-ются «гляделки»: кто первый отводит взгляд – проиграл . Эффективностьзащитного инстинкта пропорциональна ущербу, который зверь способенпричинить сородичам .Каждое животное контролирует пространство, пропорциональноесвоей реальной силе . если на эту территорию не посягать, как правило,конфликт между представителями одного вида возникает редко . чем без-обидней животное, тем меньше выражена у него блокада внутривидовойагрессии, поэтому если посадить в клетку двух субтильнейших горлинок,то более сильная из них непременно заклюет другую, неумолимо и без-жалостно .Когда-то кроманьонец привязал камень к палке и в пылу ссоры огрелсоседа по темени . с тех пор, к сожалению, оружие сильно усовершенство-валось . человек подавил все формы жизни на планете (кроме насекомыхи вирусов), и, поскольку на этом межвидовое соперничество исчерпалось,занялся своим социальным окружением . а так как природа хомо сапи-енс не предусмотрела инстинкта, запрещающего убивать сородичей, мыимеем войны, тюрьмы, лагеря смерти, и т . д . дико звучит фраза «повыше-ние преступности среди львов по причине засухи в саванне», однако когда

нечто подобное говорится о людях, это нас не шокирует . Курт Воннегутмрачно пошутил когда-то: «Что бы ученые ни делали, всё равно у них полу-чается оружие» . агрессия присуща животной природе человека, поэтомуот нее вряд ли возможно избавиться . ее сдерживанию служат культураи мораль, но лучший выход – переориентация агрессивного импульса .В шестом веке до н . э . хилон из лакадемона сказал: « Познай себя! » тот,кто качественно практикует йогу, со временем начинает ощущать един-ство со всем миром, и его отношение к природе радикально меняется .если вы просто так не сломаете ветку дерева, не дадите от скуки пинкакотенку, не раздавите лягушку, то пожалеете и человека . Видимо, каждыйобязан – в рамках здравого смысла – следовать принципу благоговенияперед жизнью , сформулированному а . Швейцером .Практика йоги очищает подсознание от перегрузок и деформаций,это понижает потенциал агрессии, кроме того, уменьшается чувствитель-ность к внешним травмирующим факторам . тот, кто разобрался в себеи получил душевный покой, не имеет претензий к другим . «сутры» гово-рят: « В присутствии утвердившегося в непричинении другим зла прекраща-ется всякая вражда » . Ненасилие – большое дело, но дается оно непросто .уклонение от сопротивления злу не является ахимсой . Ганди говорил, чтоона реальна лишь при наличии бесстрашия, только когда человек разовьетв себе силу, необходимую для эффективного сопротивления злу, ненаси-лие станет его добродетелью . если кто-то не будет противодействовать,говоря про себя: «Пусть насильника покарает Бог» – это противополож-ность ахимсе . Ненасилие – это состояние ума, «законы ману» утвержда-ют: «Причинением вреда человек приобретает болезненность, не причине-нием – здоровье. Пока зло не созрело, его можно остановить с ловом, ес ли во-время не сделать этого – придется применять силу». Важнейший момент грамотной практики асан состоит в том, что на-силие над своим телом это прямое нарушение ахимсы! Непричинениевреда (в том числе боли) собственному телу – краеугольный принциптрадиционной йоги , поэтому отвлеченные рассуждения о том, где и какприменима йогическая этика – смешны . йога начинается там, где тело ис-чезает из восприятия .Но способна ли она противостоять злу внешнему? меня иногда спра-шивают: « А ес ли столкнетесь вы ночкой темной с ребятами, у которыхкрутые кулаки и в жилах не вода, – что будет?»

106

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 5. ЭТИКА

107

Подобный вопрос Кастанеда задавал своему учителю, там, правда, фи-гурировала винтовка с оптическим прицелом . дон хуан ответил: – В тех местах, где ошивается тип с винтовкой, я никогда не окажусь. Второй принцип ямы – сатья , правдивость . человек действует мыс-лью, речью, телом, любые несоответствия в этих трех компонентах исти-ну уничтожают . абстрактно все понимают, что лгать нехорошо, но длякого нехорошо? для того, кто лжет, или кому лгут? В попытках культи-вирования правдивости можно постепенно прийти к такому состоянию,когда слово не расходится с делом, но чтобы уметь говорить правду, надосначала научиться молчать . В «араньякапарве» сказано, что ложь допу-стима только в двух случаях, когда речь идет о смерти и о браке .Почему я так непримирим к тем, кто выдает за йогу собственные из-мышления? Потому что они паразитируют на людском незнании и тягек чудесному . они лгут людям! Экзюпери говорил: « Я приказываю схва-тить и четвертовать фокусника. Не потому, что мои законники доказа-ли, что картинки его лживы. Нет, они не лживы. Но истины в них тоженет . Неправота его в том, что он возомнил себя правым. В том, что творе-ния своих рук счел истиной, что ослепил всех эфемерным фейерверком, закоторым не стоит ни истории, ни традици й... Он соблазняет порядком,которого еще нет. Мой есть. И я убираю фокусника, оберегая мой народ отхаоса » («цитадель») .истина вообще труднодостижима, но иллюзия обладания ею – вещьужасная . человек настолько ленив от природы, что в большинстве случа-ев вряд ли способен причинять зло нарочно, поэтому любые, даже самыежуткие вещи делаются, как правило, только при полной убежденностив своей правоте .На самом деле добро и зло – это лишь философские категории, притомвесьма расплывчатые . однажды, еще при социализме, физрук узбекскойшколы устроил старшеклассникам на весенних каникулах поход в предго-рья Памира . На третий день пути его укусила гюрза, и тут же выяснилось,что противозмеиную сыворотку забыли . Физрук всё сделал как надо: над-резал кожу, высосал кровь, прижег ранки, но рука раздувалась на глазах .В отчаянии он разослал ребят по окрестностям, и вскоре прискакал старыйчабан, кочевавший неподалеку с отарой . После краткого осмотра он ска-зал, что дело плохо и надо спешить, поскольку медпункт не близко . К этомувремени рука учителя превратилась в бревно . старик усадил парня за собой

и пустил коня в галоп . однако вскоре учитель стал терять сознание, и тогдачабан сказал: « Слезай, ты уже не можешь ехать, надо идти пешком». Парень, свалившись на землю, ответил, что всё кончено и с места он недвинется . старик заставил его подняться и гнал несколько с часов крикоми руганью, иногда стегая камчой . Когда уже к темноте они добрались до киш-лачного медпункта, врач сказал что сыворотка без надобности, потому чтоот интенсивной физической работы яд в крови перегорел . Насилие по отно-шению к умирающему – это добро или зло? Конечно, можно было пожалетьпарня, но тогда бы он, скорее всего, погиб . В данном случае старик безоши-бочно знал, что именно следует делать, а знание добывается умом и опытом .обратимся к астейе и апариграхе , эти категории обычно считают вза-имодополняющими . действительно, непринятие даров и не присвоениечужого отчасти совпадают, в русском языке есть для этого слово «нестя-жательство» .Понятие астейя соотносится с бескорыстием, наверное, человеку воз-дается соответственно за служение этому миру . однако сегодня развелосьвеликое множество «учителей», которые вокруг души вьются, а в карманлезут – и это надо учитывать .астейя это отказ от желания присвоить принадлежащее кому-то, соб-ственность не порочна, порок – это замыкание на ней всех устремлений .Непривязанность схожа с недеянием, это свойство не особенно радовать-ся, когда деньги есть, и не очень печалиться, если их нет . Патанджали го-ворит: « Упражнениями в не присвоении все богатства достигаются йогом »(«Классическая йога», 2 .37) .термин «брахмачарья» (последний компонент ямы) можно перевестикак «благочестивая жизнь» или «воздержание» . уже Веды считают семя со-средоточием жизненной энергии . тантра, будучи более поздней, нежелийога Патанджали, системой спасения, считала, что его надлежит сохра-нять, поскольку секс энергозатратен и препятствует духовному развитию .В индии есть четыре типа брахмачаринов:– савитри – после принятия священного шнура посвященный воздер-живается три дня;– праджапатья – воздержание длится год;– собственно брахмачари – воздержание от момента посвящения доконца изучения Вед;– найштхика – полное целомудрие .

108

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 5. ЭТИКА

109

Подавление сексуальных желаний не приветствуется, напротив – нуж-но создавать наилучшие условия для их сублимации, хотя Вивеканандатрактовал брахмачарью как целомудрие в мыслях, слове и деле при любыхусловиях . Но дело в том, что воздержание не должно нарушать остальныхпринципов ямы, если человек мучительно борется с собой, ему не до йоги .Какой позитивный смысл в том, что протопоп аввакум держал руку над ог-нем, а толстовский отец сергий, избегая соблазна, рубил топором пальцы?Наверное, отказываться от любви земной можно лишь во имя любвик Богу . тексты рекомендуют йогам, идущим «по полной программе», воз-держиваться от секса, а Будда наставлял монахов так: «Не разговаривайс женщиной, если придется разговаривать – не гляди на нее, если придетсяглядеть – держись настороже» .тем не менее в индии широко известен храм шестидесяти четырех йо-гинь, которые когда-то овладели учением вплоть до самадхи, хотя в инду-истской традиции женский аскетизм не поощрялся .Виктор (16 .07 .2003): « Для чего человек ест? Чтобы продлить жизнь и накакое-то время забыть о еде, чтоб потребность в ней исчезла, не давила насознание, не мешала. То же и с сексом: в спектре жизненных проявлений он за-нимает конкретную ограниченную нишу. И раздувать значимость, ставя егово главу угла, как это сделал, например, Фрейд – бессмысленно и вредно. Тра-диционная йога дает человеку душевный покой, при этом секс, как и прочиеприродные проявления, занимает подобающее ему место и “не жмет”! А бес-конечные обсуждения того, как понять, истолковать и делать это “правиль-но” и “духовно” – одна из форм зависимости! Когда есть гармония, всё проис-ходит так, как должно быть именно у данного человека, и болтать здесь особоне о чем. Это занимает в жизни ровно столько времени, сколько необходимо,и не более. Всё остальное время, когда вы о сексе не вспоминаете, – это и естьбрахмачарья, она не может быть абсолютной, аналогично тому, как человекне может не есть. А если пытается – он, извините, глупец, поскольку ничегохорошего не выйдет. Когда же вы это без конца обсуждаете и пытаетесь “пра-вильно” соблюсти, то этой самой брахмачарьи нет и в помине. ИМХО » .Нияма – культивирование привычек, помогающих йогину получитьнавыки интроспекции . Это воздействие на характер посредством само-дисциплины, именно поэтому нияма более интимная вещь . если длясоблюдения требований ямы можно уйти в лес или пещеру (дабы избе-жать ситуаций соблазна), то предписания ниямы следует выполнять даже

в полном одиночестве . строго говоря, они не соотносятся с нравственны-ми основами, скорее, это формирование качеств характера, необходимыхдля успешного освоения йоги . может показаться, что яма ведет человекак альтруизму, а нияма – это «откат» в сторону эгоистичности, но на са-мом деле они уравновешивают друг друга, помогая избегать однобокости,когда воля вырождается в жестокость, а ненасилие в самоуничтожение .Бестактная правдивость может граничить с грубостью, нестяжательствос иждивенчеством, воздержание – быть предметом гордыни .Первый пункт ниямы – шауча (означает «очищать» или «бытьчистым») – устранение загрязнения во всех его аспектах . Большинствокомментаторов трактует это как требование внешнего и внутреннегоочищения . Внешнее – это санация тела (и окружающего пространства)с помощью различных приемов, поддержание его в чистоте омовениями,принятие соответствующей пищи, стирка . Вивекананда утверждал одно-значно: « Неопрятный человек не может быть йогом » .« Йогин по вере своей – духовное существо, однако, это не мешает емууделять необходимое внимание такому материальному аспекту жизни, какуход за своим телом. Каждый, кто по-настоящему занимается йогой, с са-мого начала должен четко и недвусмыс ленно понять, что хорошее физиче-ское состояние человека – это единственно надежное средство достиженияжелаемого. Его первейшая обязанность – сохранение идеального здоровья...» («личная гигиена йога») .для интереса можно вспомнить, что, например, в тантре известно пятьвидов очищения:– деха или Шарира шуддхи – очищение тела (Шат карма и асана);– Нади шуддхи – очищение каналов «нади», асана и пранаяма;– манас шуддхи – очищение ума (аджапа-джапа, антара моуна и т . д .);– чакра шуддхи – практика мудр и бандх;– Бхута шуддхи или Панчадхарани-мудра .Посредством этих процедур достигаются следующие цели:– избавление от болезней;– чистота тела;– сохранение высокой физической готовности;– укрепление иммунной системы;– долголетие;– нравственное и духовное просветление .

110

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 5. ЭТИКА

111

Внутреннее очищение (абхьянтара) достигается культивированиемдоброжелательности ко всему живому . другая часть ниямы – самтоша –довольствование тем, что уже есть . На западе постоянная неудовлетворен-ность считалась (до Ганса селье) одним из факторов прогресса, на Востокеже ее всегда воспринимали как состояние отрицательное . Будучи обращенана себя, она может принимать патологический характер и приводить к бо-лезням психики . традиционное религиозное воспитание приводит к тому,что индусы в массе своей уравновешенны, хотя, имея плотность населенияиндии, любая европейская страна взорвалась бы, как бомба .довольствоваться обстоятельствами, какими бы они ни были, – недля человека запада, страх не добиться результата, получить не то, чтоожидаешь, заставляет нас постоянно перенапрягаться, контролируя вели-кое множество событий . регулярная практика йоги спонтанно приводитк самтоше, это выражается в том, что вы довольны тем, что уже получено,и не слишком огорчаетесь, если что-то пока не идет . другими словами,позитивная установка сохраняется всегда, что очень важно . самтоша неимеет ничего общего с самодовольством, скорее это позитивная окраскамировосприятия, недаром оптимист из анекдота уверен , что мы живемв лучшем из миров, а пессимист опасается , что это так и есть . Самтошу уравновешивает тапас , который не идентичен христианскойаскезе, он отнюдь не всегда направлен на усмирение плоти и усмирениестрастей . Нередко тапас – это самоистязание, предпринятое именно радинакопления силы, не принципиальный отказ от наслаждения, а нацелен-ность на то, чтобы достичь его максимума . Посредством тапаса леген-дарные персонажи принуждали к повиновению даже богов индийскогопантеона, выполнявших любые их желания . Понятию тапаса в упаниша-дах эквивалентен теджас (накал, блеск) . иногда тапас переводят как жар –подразумевается накопление энергии и сопутствующие этому ощущенияв теле . считается, что огонь тапаса уничтожает загрязнение ментальное,духовное и телесное .обычно комментаторы трактуют тапас как способность не восприни-мать противоположности: жар и холод, голод и жажду, стояние и сидение,отсутствие речи и т . д . ссс перечисляет следующие виды тапаса:– испытание жарой и холодом;– пребывание у жаркого огня, чтобы тело стало худым и коричневым;– пранаяма;

– голодание;– сосредоточение ума на одной точке;– молчание .считают, что подобной практикой из тела удаляются вредные веще-ства, оно становится крепким и выносливым, а ум – пригодным для созер-цания . Посредством тапаса достигаются сиддхи, но он может также бытьтамасическим, то есть бешеным и безрассудным, предпринятым себе вовред . с точки зрения психологии это добровольная и контролируемаяфрустрация, в обыденности ведущая к неврозу . за счет сознательногоконтроля, данный условно патологический процесс направляется в же-лаемое русло, это своеобразный «контролируемый аутогенный невроз» .хотя, конечно, грань здесь очень зыбкая . Перечисленные выше средстваимеют скорее отношение к методике тапасьи .В индийской литературе встречается описание разных видов тапаса .он может быть долговременным, исполняемым всю жизнь, скажем настадиях брахмачарья, ванапрастха и саньяса, либо кратковременный, радидостижения конкретной цели . тапас короткий – умеренно длительноестояние на одной ноге, неподвижное пребывание в воде, стояние междупятью огнями (четыре костра и солнце), созерцание кристалла, разныевиды ограничения в поведении и еде – голодание, сидение на муравейникеи т .п . долговременный – это брахмачарья, постоянные ограничения в едеи подвижности, долговременные обеты и т . д .По аспектам выполнения тапас можно условно разделить на три уровня:1) физический – описанный выше;2) вербальный: наиболее часто используют обет молчания – моуна, либопроизношение вслух отдельных мантр, а также джапы – беспрерывноепроговаривание шепотом, при этом идеальной формой считается та-кая, при которой слова произносятся без видимого движения губ;3) ментальный – фиксирование ума на образе божества либо отдельномего символе . Это может быть любой атрибут бога: имя, эпитет, биджа-мантра, графический эквивалент – янтра, с длительным последующимфиксированием данного рисунка в сознании . В этом случае тапас фак-тически совпадает с некоторыми стадиями разных видов йоги .В агамах, нигамах, «Гите» и упанишадах главное внимание уделялосьтому, что следует за исполнением тапаса и получением даров, которыеразнились в зависимости от касты подвижника . так, брахман чаще всего

112

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 5. ЭТИКА

113

получал от божества истинное знание, кшатрий – просил и получал силу инеуязвимость, вайшья – богатство, славу, долголетие, сыновей .Во многих мифах ядром сюжета является рьяный и отчаянныйподвижник-тапасин, от поведения которого страдают окружающие: во-круг него начинает гореть пространство либо закипает вода в реке, на бе-регу которой он творит тапас . Накопленной им силы начинают опасатьсядаже боги во главе с индрой, который подсылает тапасину апсар («небес-ных» танцовщиц) для «размывания» концентрации . если подвижник не-преклонен, то боги начинают мешать ему в процессе тапаса .Какие-либо взаимоотношения (коммуникация) с миром запредельно-го пагубны (а чаще всего – невозможны) для человека, не прошедшегоопределенный процесс очищения . именно такую роль и выполняли раз-личные виды тапасического подвижничества . Во время аскезы тапасиночищается от скверны мира здешнего и получает возможность реальногоконтакта с миром небожителей .Количество накопленной силы – разменная монета во взаимоотноше-ниях между тапасином и богами: чем ее больше приобретено, тем болеесерьезные вещи может требовать у них подвижник . обладание большимколичеством силы могло поставить тапасина на уровень богов, а поройи выше . мифы часто рассказывают о битвах девов с асурами, которыепредавались тапасу с целью «захвата власти» во Вселенной и опрокидыва-ния в ней «установленного порядка» . именно этот факт связан с тем, чтотапасинов больше боятся не земные существа, а боги .Но главное – это достижение тапасином определенной степени чисто-ты, необходимой для коммуникации с иными мирами . чем суровее та-пас – тем больше выражена способность к такому контакту .скорее всего, от тапаса произошла и Кундалини-йога, в ее процессефизическое тело адепта должно «перегореть» в огне психического напря-жения и трансформироваться для свободного контакта с запредельным .Во время подвижничества тапасин избавляется от главного источни-ка скверны – собственного тела, подавляя (минимизируя) его обычныефункции и проявления . Это видит, например, в результате своего тапасамудрец манканака, когда из его уколотой руки вместо крови (которая, яв-ляясь одной из восьми нечистых субстанций тела, на их божественные эк-виваленты осквернение не распространялось) начинает течь травяной сок .итак, тапас – древнеиндийская практика, состоящая из физических, вер-

бальных и ментальных действий, цель которой очищение и психическоеукрепление тапасина, в результате чего он может контактировать с миромсверхъестественного .Всё вышесказанное звучит даже как-то патетически, но одно дело слы-шать рассказ об индуистском подвижнике, простоявшем двадцать лет наодной ноге с поднятой вверх рукой, другое дело – увидеть это в натуре,что весьма не рекомендуется . Как сказал бы герой эпоса «москва – Петуш-ки»: « Стошнить не стошнит, но сблюю точно». а вот пример современного тапаса , предпринятого когда-то без моеговедома одним из преподавателей Школы м . с . Полосенко .« Одиннадцатого августа 2003 года настал сорок девятый день полногоголодания , всё это время я пил только родниковую воду и урину – ровно семьнедель.Дня за три до этой даты от урины вдруг начало воротить. Не то что-бы она стала неприятной – нет, просто пить ее неохота, но не так, какобычно чего-то не хочется, а так, что не объяснишь. “Странно, подума-лось мне”, – но, как это свойственно в таких ситуациях, я легко согласилсяс этим желанием и даже чему-то обрадовался. В конце сорок восьмого днявдруг точно так же не захотелось воды, я пос ледовал и этому желанию.Даже особого внимания не обратил. Но на сорок девятый день – никакихпризнаков жажды. В то же время и есть не хочется вообще. Язык до концатак и не очистился, хотя налет с лабенький, но в наличии. Белки глаз за-метно светлее, но не такие, какими должны бы стать в итоге.Что делать? Похоже, организм перешел в какой-то новый режим су-ществования, поскольку чувствую себя нормально, сил не убавилось, головапо-прежнему совершенно ясная, и я спокоен. Пытаюсь припомнить всё, чтознаю о голоде, особенно о выходе из него, но не нахожу чего-либо похожего насвое теперешнее состояние. Где-то встречал, что чувство сильного голодаи полная очистка языка могут не совпадать, но ес ли есть хотя бы что-тоодно – надо заканчивать. Почему-то вспомнилась вдруг рекомендация ВСБ:– Ес ли вы, пребывая в асане, на фоне полной релаксации и покоя улавли-ваете вдруг появление каких-то ощущений в теле, то пора выходить – внезависимости от их характера и места.Вот он, ответ на вопрос! Сорок восемь дней вода пилась, как ни в чем небывало, и вдруг на сорок девятый не идет. Ведь это не просто так. Значит,надо выходить из голода.

114

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 5. ЭТИКА

115

ВСБ говорил – сразу, а я перетираю мозги, о чем-то думаю! Одиннадца-того августа около восьми часов вечера я выпил сто семьдесят граммов не-разбавленного яблочного сока из некис лых яблок. Восстановление началось.Я не разбавил сок, как рекомендуется при прерванном голодании и не началс травяного настоя, поскольку процесс был явно завершенным, пусть дажес нигде не встречающимися характеристиками. Почему так с лучилось? Какстало ясно позже, здесь сказался просчет с регистрацией, который аукнетсяеще не раз. Мой организм был готов к завершению голодания там, в лесу, ноя оборвал этот его настрой громадными физическими и психологическиминагрузками. Не хватило у системы ресурсов дочистить язык и выделить же-лудочный сок в таком количестве, чтобы появился “волчий” голод.Своим отказом от питья организм сказал – хватит. Сказал однозначнои тихо, чтобы не вспугнуть. Я правильно понял намек, и начало выхода былоудачным.Двенадцатого августа пил только сок яблочный, до двух литров за день.Тринадцатого – сок яблочный утром, днем морковный со свеклой, во второйполовине дня опять яблочный. Четырнадцатого добавил салат из овощей,очень мало было для насыщения, маленькая чашечка – и достаточно. Ча-стоту приема пищи и ее объем я специально не увеличивал, всё и так шлохорошо, самочувствие было нормальным.Начало восстановления было как бы и неплохим, но я слишком увлек-ся соком, яблок было очень много тем летом, к тому же в основном они быликисло-сладкие, и пил много, литра по два. Для голодания прерванного – это нор-мально, но если оно законченное – надо что-то более существенное. В лесу таконо и было бы, я с собой ведь набрал разных круп для восстановления, бобовых.Вместо сока пил бы чай из трав лесных, которые на определенном этапе неуступают по полезности соку. И не пил бы я чая этого так много, как сока... Всёэто было просчитано еще до голодания, а здесь словно забыл обо всем, дорвался,я никогда не ограничивал себя в еде, если шло на душу – всегда было полезно.Кроме того, сказался опыт бывших прерванных голоданий, пос ле нихя восстанавливался именно так, и теперь с ловно включилась прежняя про-грамма в сознании.В саду созрели отличные сливы, я их ел штук по пять – семь, плюс сок, кашаодин раз в день понемногу – наедался буквально несколькими ложками каши.В итоге с лучилось вот что: вместо восстановления организм опятьзакис лился, снова пошло его очищение. Вес не возрастал. В первые дни вос-

становления он, кстати, еще немного понизился, но так быть и должно,теряется от 0,5 кг, до 1 кг максимум. А дальше должен был идти набор весас такой же скоростью, как он терялся, только в обратной пос ледователь-ности, от ста грамм до килограмма за сутки.Сил не прибавлялось. Опомниться бы мне тогда сразу – нет, беспечновел себя. Думал так: ем чуть-чуть, пью лучшие соки – яблочный, морков-ный со свеклой, кабачковый, огуречный – хорошо! А фактически надо былонаоборот – немного соков, а больше упор делать на каши, я же потреблялих совсем мало, да и то с овощами и с различной зеленью, например листьясвеклы, моркови, капусты. Получалось, в общем, очень вкусно и полезно, ноэто было абсолютно не то, что нужно.Силы таяли, и без того малый вес продолжал падать. К сожалению, не-где было взвеситься, а на людях в таком виде показываться не хотелось. Спалв доме на диване, потом, когда пришлось вставать ночью по нескольку раз, пе-решел в сени, на пол. Там было как-то удобнее, кроме того я никого не беспокоил.В ночь с двадцать первого на двадцать второе августа, через десять днейпос ле начала восстановления, где-то за полночь я проснулся в сенях. От-крыл глаза – с ловно и не спал, лежу, как приклеенный, ни рукой, ни ногойпошевелить нельзя, как пос ле очень глубокой Шавасаны. Первый раз в жизния в покое ощутил сердце. Было как-то нехорошо. С трудом облокотившись,приподнялся, привалился к ножке стоящего рядом стола, оперся спиной, сел.Глаза закрыты, а сердце грохочет, набирает скорость неимоверную. Чув-ствую – сил совершенно нет, а мотор как будто спешит за короткие мину-ты отработать то, чего должно было хватить на десятилетия.– Похоже, это пос ледние минуты, – думаю я. Мышление нормальное, нострах внутри нарастает. Что делать? Бывали уже с лучаи, когда приходи-лось смотреть в глаза разлучнице, но, как правило, силы в такие мгновенияудесятерялись, а сейчас их нет ни капли. Вызвать скорую? Зачем? Да и накакие шиши? Уйти – нет проблем, в этом смыс ле я готов, но дети, семья!Им и похоронить ведь меня не на что...Удары сердца сосчитать невозможно, они превратились в непрерывнуютошнотворную дрожь, сейчас оно разорвется... Что делать?! Ну, подойдиты хоть к жене, скажи, что уже всё...С громадным трудом, напрягая остатки воли, встаю, хватаясь, за чтопопало – косяки, стены, шкафы, – еле переставляя ноги, тащусь к спальне,где спят жена и сын. Став в проеме двери, опершись на косяк, смотрю на нее

116

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 5. ЭТИКА

117

при свете ночника. Тихонько произношу имя, она, не шелохнувшись, откры-вает глаза и совершенно спокойно говорит: “Тебе плохо?” Спокойно встала,и, обогнув меня, вышла в сени. С одной стороны, мои горячечные мозги как быудивились такому поведению, с другой – нет. Конечно же, она сразу поняла моесостояние, мягко говоря, критическое, но не помогла хотя бы обратно дополз-ти, а мне отвратительно плохо, начала голова кружиться, страха внутривсё больше. Но не могу ж я грохнуться здесь и перепугать детей и внука!С трудом возвращаюсь обратно, жена ждет меня в сенях. Добравшись,безвольно оседаю на постель. “Сядь рядом” – еле шепчу, она отвечает: “За-чем?” Я прис лоняюсь к ножке стола. Она говорит: “Расс лабься и начни своезавтра, которое уже сегодня, спокойно”. И ушла в спальню, как говорится,не поведя бровью. И чудо – я перестаю вдруг с лышать сердце!Уснул почти сразу, проснулся на заре, как всегда, вышел во двор, умылся,почистил зубы, и за йогу.Что-то прояснилось для меня той ночью, но главное это то, что теломожет жить столько, сколько надо сознанию. Отбой дает сознание, а телопос лушно исполняет приказ, тому примеров более чем достаточно и в ли-тературе, и в жизни. Спокойствие – залог выживания на грани, так быловсегда, и только на этот раз я чуть было не ошибся окончательно.Живу с трудом, с лабый, как никогда, худой – немыс лимо. Десять днейосталось до первого сентября, а на кого я похож? В каком виде появлюсь передучениками? Теперь уже и время давит на меня. Надо успеть восстановиться,надо! Согласовать свои действия с ощущениями, интуицией, и всё будет,как надо! Но, к сожалению, нет у меня времени на беззаботность. Я уж былорешил звонить в Москву с известием о том, что смогу приехать не раньшесентября. Оно бы и можно, однако, жить-то на что? Значит, вариантовнет. К началу августа надо хотя бы немного совместиться со своим фотов паспорте и обрести силы для передвижения. Что потреблять, чтобы вос-становление шло быстрее? Это вопрос, поскольку я только начал возвра-щаться к жизни, а сроку дано меньше десяти дней. Питаться, как прежде,не могу, сейчас допустимый объем пищи – это порция двухлетнего ребенка.Нужно что-то калорийное и легко усваиваемое. Я перебрал много вариан-тов, но остановился на козьем молоке с забрусом. Это вещество содержитмед наилучшего качества и всё прочее, необходимое и полезное – воск, про- о полис, пыльцу... Ес ли молоко подогреть до 40 С, забрус в нем растворится,и этот коктейль будет усваиваться без проблем.

Чтобы никто не видел, с трудом забираюсь на велосипед и потихонечкуеду за два километра к хозяину, который держит коз. Я, конечно, страш-ный, но у моих домочадцев и своих забот хватает. Короче говоря – догово-рился и насчет меда, и насчет молока. Кроме того, каши разные ел, орехи,соки пил больше овощные.Дни в августе стояли жаркие, я в основном торчал на дворе и был занятсобой, неторопливо кочевал то на солнышко, то в тень, то холодно мне,то жарко, а подстилку перетаскивать нелегко, притом надо еще готовить,собирать, выжимать соки, мыться, делать йогу и т. д. Наступает вечер,пора готовиться ко сну. Захожу в сени и понимаю, спать здесь я уже не могу,только на улице. Пытаюсь перетащить свое логово во двор. Жена увиделамои муки, вынес ла всё, постелила, помогла вымыться, поливая меня из ведра.Всё оставшееся до отъезда время я спал на улице.В отношении сил и веса ситуация упростилась, но возникла старая про-блема – грыжа. Во время голодания она исчезла совсем, но, видимо, не окрепло,не зажило до конца то местечко, и когда чистка началась по новой, тка-ни потеряли свое качество. В подтверждение этой гипотезы еще одна но-вость – геморрой. За пятьдесят три года никогда не было, а тут появился,да такой, что на велосипеде можно ехать только стоя, сесть не могу, таквсё кровоточит. Плавки стираю утром и вечером, а они все в крови. По-началу спасался Саламба Сарвангасаной и особенно Сиршасаной. Но тонуссфинктера на первых порах был настолько с лаб, что стоило походить не-много – и опять подтекает. В общем, “подарок”.Кроме того, “испортилась” левая стопа, болтается безвольно и всё тут. Хо-дить можно, но при каждом шаге подворачивается, шлепает, как ласт. Кста-ти, стопу я восстановил Врикшасаной, стоял в ней по несколько раз на день.Слух значительно улучшился, стал почти таким, как был раньше, а по-с ле той ночи, которая чуть не стала пос ледней, появился шум в ушах и зре-ние “село” до прежнего уровня.Короче говоря, всех “прелестей” не передать. Спасибо родным, они по-могали мне, когда и как могли.. Потихоньку, тем не менее, приходил в себя,ел раз по пять в день, бывало, столько же и в туалет бегал, а при такомгеморрое, какой бы стул ни был, всё равно болезненно. Гигиену проводил на-правленной струей воды из спринцовки.Ел лежа на животе, сидеть не мог, лежать на спине тоже было неудобно,так как ягодиц практически не было, и геморрой выступал.

118

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 5. ЭТИКА

119

Вспоминал голодание, как счастье – хотя в конце я и двигался как улитка,но зато самочувствие было нормальным, сил хватало, к тому же результатыпо здоровью были хорошие, всё шло к тому, чтобы это улучшить и закрепить.Не предполагал я, что переезд и смена среды обитания так всё испортят...» могу сказать только, что человек обычный в процессе такого экс-перимента неминуемо бы погиб, но и в данном случае последствия дляиспытателя оказались отрицательными, несмотря на его совершеннофантастическое здоровье. Потеря веса с 70 до 48 килограммов (и этопритом, что лишнего веса вообще не было!), употребление урины (пустьв очередной раз аукнется господину малахову! – В. Б. ), вызвавшее силь-ное обострение геморроя . . .В период адаптации к йоге новичкам следует неукоснительно избегатьэкстремальных ситуаций, тексты говорят об этом так:« 5.26. Начинающий йогу должен избегать путешествий, женщин и жараогня. Он также должен избегать с ливочного мас ла, скисшего молока, сахар-ного сока и сока сахарного тростника, спелых бананов, кокосовых орехов,гранатов, винограда и всего, в чем есть кис лый сок.5.29. ...Пища йогина должна быть легко перевариваемой, не жгущей и под-ходящей, чтобы образовывать основные вещества тела.5.30. Йогин должен избегать всего, что долго стояло, что с трудом пере-варивается и загнивает в кишечнике; а также того, что с лишком горячо.5.31. Также он не должен совершать по утрам холодные омовения, не дол-жен голодать , подвергать тело страданиям, не должен есть только одинраз в день или оставаться без еды более трех часов » («Гхеранда-самхита») .В системе элементов ниямы смысл тапасу придают ишварапранидханаи свадхьяя, вместе с ним они образуют Крийя-йогу: « Подвижничество, само-обучение, упование на Ишвару есть йога действия » («Классическая йога», 2 .7) . Свадхьяя означает изучение Вед, либо изучение себя самого посред-ством их чтения . основой такой практики является джапа, свами Шива-нанда утверждал, что свадхьяя требует ежедневного чтения Бхагавадгиты,поскольку через священный текст мы получаем контакт с Богом .Последнее требование ниямы – ишварапранидхана , преданность бо-жеству . религиозные индийские авторитеты трактуют этот аспект как«преданность, покорность, посвящение себя, поклонение и установлениеБога мотивом всех человеческих действий», а также как ощущение его все-присутствия .

Вопрос о связи йоги с идеей Бога весьма деликатен . с . радхакришнанпишет следующее: « Бога Патанджали нелегко описать. Личный бог фило-софии йоги очень слабо связан с остальной системой. Преданность богуявляется только вспомогательным средством для достижения конечно-го освобождения. Бог представляет собой только особое “Я”, а не творцаи охранителя Вселенной. Ишвара облегчает достижение освобождения, ноне дарит его непосредственно. Такое понимание Ишвары является, конеч-но, неудовлетворительным, и мы не можем не сказать, что философия йогиввела понятие бога только для того, чтобы быть модной и привлекатьумы людей » («индийская философия», т . 2) .« Понятие “Ишвара” введено в сутры Патанджали с лучайно, оно не при-суще им органически, удаление этого понятия из системы не только ненарушает ее построения, но придает большую пос ледовательность изложе-нию. Йога-сутры, перечис ляя способы достижения самадхи, наряду с други-ми упоминают и о преданности Ишваре, но не как о цели, не как о чем-тосамодовлеющем, а лишь как об одном из способов работы над собой » («Книгао Бхишме») .« Сутры I, 23–26 приходится рассматривать или как позднейшую ин-терполяцию, или как уступку обществу, на которую Патанджали был вы-нужден пойти » (там же) .« Коренное и решающее отличие йоги Упанишад и Гиты от йоги Па-танджали состоит в том, что первые ставят себе целью единение с Выс-шим, достижение единства с Атманом (ранние Упанишады) или с Пурушей(Гита, поздние Упанишады), а йога Патанджали ставит целью разобще-ние» (там же, с . 194) . «Как система Лейбница ведет к атеизму, хотел ли того Лейбниц,или нет, так по существу ведет к атеизму и йога Патанджали . Какни старался Патанджали упомянуть Ишвару, он целиком опирался наСанкхья-карику, атеистическую по существу своему. Как неубедительныискусственно приделанная к “Монадологии” теория предустановленной гар-монии и учение о “Верховной Монаде”, так неубедительно и упоминаниев Йога-сутрах Ишвары, с которым Патанджали по существу нечего делать.В смыс ле атеистического понимания Сутр самой спорной, пожа-луй, является сутра II, 45 (дополненное повторение I, 23): Samadhi siddhiricvarapranidhanat – “Самадхи бывает успешно через преданность Ишва-ре”. Но сутра не говорит о с лиянии с Ишварой, как о цели йоги, а просто

120

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 5. ЭТИКА

121

указывает ряд технических приемов, рекомендуемых для достижения... са-мадхи » (там же) .« . . . Об Ишваре как о конечной цели йоги Патанджали не упоминает :его цель не йога “Тайттирийя-упанишады” или “Бхагавадгиты” (XVIII),не единение, а разрыв, не собранность, а обособление (kaivalyam) » («Книгао Бхишме») .из всего сказанного выше следует однозначный вывод : йога – техно-логия прикладная, она не пересекается с религиозными убеждениями, будучи весьма полезной для обеспечения качества жизни . Некоторые де-ятели рПц пытаются представить ее как ересь, противную духу право-славия, но это не соответствует действительности, оздоровление телаи души – дело, несомненно, богоугодное . Виджнянабхикшу утверждал:« Из всех видов созерцания созерцание высшего Божества считается наи-важнейшим », так считали и христианские подвижники .сущность религии состоит в утверждении связи каждого индивидас метафизическим фактором внеземного происхождения . Вопрос нали-чия либо отсутствия Бога будет всегда смущать разум, и лучше (наибо-лее продуктивно) научиться жить, не имея однозначного ответа на него .либо находить свои варианты ответов, позволяющие сохранять душевноеравновесие .« Религия представляет собой частный случай нормирования удовлет-ворения всех других потребностей: биологических (например, регуляциясемейно-брачных отношений, ритуальное голодание – пост, запрет алкого-ля у народов, особенно уязвимых к его действию), социальных (“Богу – богово,кесарю – кесарево”), познавательных. Норма удовлетворения потребности познания регулируется религи-ей особенно жестоко , поскольку вся наука построена на сомнении в спра-ведливости и полноте знаний о мире и человеке, имеющимися в данныймомент. Отсюда тысячелетний конфликт между религией, охраняющейисторически преходящие нормы, и наукой (равно, как и искусством), этинормы преодолевающими » (мозг . Эмоции, потребности, поведение, т . 1) .что такое вера? Верить можно лишь в то, что недоказуемо:« И Сын Божий умер – это достойно веры, ибо абсурдно. И погребенный,он воскрес, это не подлежит сомнению, ибо это невозможно » (тертуллиан) .известный функционер и полпред рПц андрей Кураев в своих выска-зываниях на тему йоги весьма непоследователен: « Йогическое “тат твам

аси” адекватно реальному опыту любого (значит, и христианского в томчис ле!) созерцательного подвижничества » .Но в то же время внутренний свет, который видит созерцатель, есть«тварное свечение ума», а православие, утверждает Кураев, априори от-личает неистинный свет от нетварного света Божества .« И здесь – важнейшая грань, непроходимо разделяющая христианскийопыт и опыт языческий. Человек не есть частица Божества, Бог не есть выс-шая структура человеческой души» («сатанизм для интеллигенции», т . 2) .« Свет, который созерцают йоги и оккультисты, не есть Божествен-ный » (там же) .« Йогический путь антропологически, архетипически чужд нашей среди-земноморской культуре » (там же) .итак, согласно Кураеву «тат твам аси» йоги адекватно опыту любо-го созерцательного подвижничества, следовательно, и христианского .«свечение» наблюдается и в йогическом, и в христианском опыте, ноправославие в отличие от йоги автоматически отличает свет Божества отдуховного, но всё же тварного свечения ума . языческая мистика считаетэтот свет конечной инстанцией, тогда как православие – промежуточной .следовательно, мистик-христианин способен видеть свет как истин-ный, так и ложный, и обладает имманентной способностью отличитьпервый от второго . а мистик-йог если и видит свет, то исключительноложный . Это уже попахивает даже не конфессиональным, но обыкно-венным расизмом, почему, спрашивается, христианин способен видетьподлинный духовный свет, а йог – нет? уж не потому ли, что постижениеистины вообще присуще одним только православным? удивляет и то, чтоКураев упорно помещает на одну доску йогу и оккультизм, хотя, подроб-но препарируя «живую этику», он не может не видеть, что рерихи имеюттакое же отношение к традиционной йоге, как он сам – к рерихам .Вообще дьякон к йоге неравнодушен, вот, например, его пассаж начала1990-х: « Проститутке из “Метрополя” проще войти в Царство Христово, чемгималайскому отшельнику » («облики неоязычества», м ., мНПо «Буква», с . 53) .Как тут не вспомнить фразу: « Иисус возвещал царство Божие, а при-шла Церковь » (Барабанов е . В . «Новая политическая теология и . Б . мецаи ю . мольтмана», «Вопросы философии», № 9, 1990, с . 76–82) .если социализм отвергал йогу на том основании, что индивид с ее по-мощью получал возможность совершенствовать себя вне сферы влияния

122

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 5. ЭТИКА

123

партии, то церкви она опасна из-за того что потенциально способна при-вести к самодостаточности – автаркии . В обоих случаях и КПсс, и церковьбоятся одного и того же – утраты своего влияния на массы и отдельногоиндивида . и это наводит на определенные размышления, в частности: такли уж бескорыстна борьба церкви с мракобесием различного, в том числеи восточного толка?Вот мнение К . Г . юнга, человека глубоко религиозного: « Пока ещес лишком рано говорить о том, какие могут быть пос ледствия общего при-знания гибельной аналогии между государственной религией марксистови государственной религией Церкви. Абсолютистская претензия на то,что Божье царство может быть представлено человеком, печально напо-минает “божественность” государства, а нравственный вывод, сделанныйИгнатием Лойолой, исходя из авторитета церкви (“цель оправдываетсредства”), с лужит чрезвычайно опасным оправданием лжи, как инстру-мента политики. И Церковь, и марксизм требуют безоговорочной веры,тем самым, ограничивая свободу человека . Одно ограничивает его свободув отношениях с Богом, другое – с Государством, вырывая, таким образом,могилу индивидуальности » («Проблемы души нашего времени») .« Церкви допускают важность индивида только тогда, когда он призна-ет их догмы » (там же) .В севастополе некий отец Георгий, лучший друг местной мафии (чтоотнюдь не секрет для горожан), в своих проповедях постоянно клеймитйогу, которая «от сатаны» . а мантра «ом», как заявила настоятельницаодного женского монастыря – «молитва для призыва лунного беса» . Всёэто ложь, йога (в ее вменяемой форме) не покушается на прерогативыверы, но печется исключительно об исцелении и сохранении тела чело-веческого, дабы душа Господня сполна проживала в нем весь срок, ей от-пущенный .Кстати, известны деятели русского богословия, которые относилиськ йоге вполне конструктивно . Вот фрагмент книги стаpообpядческогоепископа михаила семенова (1874–1916): « Йога, ее часть хатха-йога, естьучение о здоровом человеке. Йоги верят, что сущность человека не в теле.Они признают, что его бессмертное “Я”, которое всякое человеческое су-щество более или менее сознает, не есть его тело, которое оно только за-нимает и которым пользуется. Они признают, что тело только одежда,в которую облекается дух. Они знают, что такое тело, и не обманываются

мыс лью, что оно является сущностью человека. Но, зная это, они знаюттакже, что тело есть инструмент, которым дух пользуется для своегопроявления и работы. Они знают, что телесная оболочка необходима дляпроявления и роста человека в настоящей стадии его развития. Они знают,что тело является храмом духа. И соответственно этому они верят, что заботы о развитии тела заслуживают такого же внимания , как и раз-витие некоторых высших сторон человека, потому что, имея нездоровоеи недостаточно развитое материальное тело, мыс ль не может функцио-нировать, как с ледует, и весь этот инструмент не может быть наивыгод-нейше использован его хозяином – духом.Они верят, что дух – руководитель наш и в физической жизни, что онпроявляется и через жизнь тела. В присутствии духа с духом можно и есть,и пить, и думать. Всё может быть и должно быть духовно. И, не входя в об-суждение религиозных основ учения йогов, можно сказать, что их учениео теле носит черты истинно религиозного мировоззрения.Йога в той части, которая называется “хатха-йога”, предлагает целыйкурс технически-морального воспитания тела и этики питания и дыхания.Кто желает, может обратиться к их теориям, сомнительным в философ-ской части, но не бесполезным практически. Может быть, и не лишние ихсоветы о дыхании, может быть, в самом деле, можно научиться приказы-вать клеточкам тела, можно управлять кровообращением, давать отдыхуставшим частям тела » («избранные статьи», «Китеж», 1998) .Потому отмечая достойную сожаления предвзятость рПц по отноше-нию к подлинной йоге и надеясь на победу разума, вспомним слова апо-стола : «Всё испытывай, лучшего придерживайся» .а также закон: « Тело живет тем, что за работу получает, душа – тем,насколько на нее потратилась. Полученное укрепляет тело, отданное – пи-тает душу».

ГЛАВА 6. ТЕЛО

125

Глава 6

тело

дано мне тело – что мне делать с ним,таким единым и таким моим? Осип Мандельштам

страшно, товарищи, жить без тела!Как эту участь изображу?чье предваренье хоть раз долетелоК этому демонскому рубежу? Даниил Андреев

возрасте от тридцати пяти до сорока двух лет репродуктивная функ-ция начинает угасать и человек, как представитель вида, теряет свою цен-ность для природы .« Весть о том, что тело смертно, застает нас в раннем детстве, и всюпос ледующую жизнь мы никак не можем смириться с этой очевидной исти-ной. Повзрос лев, мы обнаруживаем, что у нас есть сердце, печень, суставы,почки, что все это может биться, гнуться, ломаться и всячески портить-ся. Мы начинаем вс лушиваться в глубины своего тела, более далекого, чемкосмос. Мы не знаем точно, как там с духом, но тело дано нам только одинраз. Иногда кажется, что вот когда-то наступит раннее утро, мы выбе-жим на поляну, вымоемся по пояс ледяной водой и начнем новую жизнь. Нет,ничего этого не происходит. Мы тянемся к различным стимуляторам, за-менителям, возбудителям, угнетателям, и наше тело в ужасе пытаетсякомпенсировать эту дрянь, избавиться от нее. В конце концов, оно начина-ет протестовать, но мы даже не в состоянии понять эти истошные крики,снова заглушая их химикатами, варварской едой, бездеятельностью, беско-

В

нечным валянием и лежанием. Мы начинаем бояться своего тела, ожидаяот него одних лишь неприятностей. Это глубокое непонимание, возникшеев результате спешки, лености, легкомыс лия, мы начинаем называть ста-рением. Сначала в шутку, напрашиваясь на комплименты. Потом уже безвсяких шуток, с тревогой. Поэтому только в зрелости человек начинаетпонимать, что одна из самых светлых радостей жизни – радость владениясвоим телом » .(ю . Визбор, сочинения, т . 2)« Переменчива и жалка участь человека; мгновение назад был я здоров – новот я болен. Я дивлюсь внезапности перемены, что обратила всё к худшему,не ведаю, чему ее приписать, как не ведаю имени для нее. Мы ревностно за-ботимся о нашем здоровье, тщательно обдумываем питание и питье, при-нимаем во внимание, каким воздухом мы дышим, предаемся упражнениям,что пойдут нам во благо: мы тщательно вытесываем и полируем каждыйкамень, который ляжет в стену этого здания; наше здоровье – плод долгихи регулярных усилий; но – мгновение ока – и пушечный залп всё обращаетв руины, разрушает и сравнивает с землей; болезнь неизбежна, несмотряна всё наше тщание, нашу подозрительность и пытливость; более того,она незас луженна, и ес ли мы помыс лим ее как приход врага, то она разомшлет нам ультиматум, покоряет нас, берет в полон и разрушает до осно-вания. О, жалкая участь человека: не отмеченный печатью Господа нашего,который, будучи Сам бессмертен, вложил в нас искру, отсвет этого бес-смертия, дабы могли мы раздуть его в яркое пламя, – а вместо того – по-гасили, дохнув на него первородным грехом; мы сами обрекли себя нищете,поддавшись обольщениям ложного богатства, обрекли себя безумию, прель-стившись обольщениями ложного знания. И вот – мы не просто умираем,мы умираем на дыбе, умираем, мучимые болезнью; мало того, мы страдаемзаранее, страдаем чрезмерно, изводя себя подозрениями, опасениями и всяче-скими мнительными измышлениями, связанными с недугом, – еще до того,как мы найдем ему имя; мы не уверены, что мы больны; вот рука тянется,чтобы замерить пульс, вот наш взор вопрошает нашу урину – здоровы лимы? О, нищета многократно умноженная! Мы умираем и не можем возра-доваться смерти, ибо умираем в мучениях, причина которых – наш недуг;нас изводит болезнь, но разве можем мы спокойно ждать, покуда подступятмуки: нас снедают предчувствия и подозрения, нас гнетут мрачные проро-чества, предвещающие страдания, влекущие за собой смерть, – они мучат

126

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 6. ТЕЛО

127

нас прежде, чем придут сами эти страдания; наш распад предопределенпервыми же симптомами: так женщина ощущает во чреве движение плода,так, вынашивая болезнь, мы рождаемся в смерть, и смерть эта возвещаето сроках ее самыми первыми переменами в нашем состоянии. Тем ли возвели-чен Человек как Микрокосм, что в нем самом явлены и землетрясения – судо-роги и конвульсии; и зарниц внезапные вспышки, что застят взор; и громы –приступы внезапного кашля; и затмения – внезапные помрачнения чувств;и огненные кометы – его палящее горячечное дыхание; и реки крови – про-ступающий кровавый пот? Потому ли только он – целый мир, что вместилмногое, способное не только разрушить его и казнить, но также и прови-деть саму эту казнь; многое, помогающее недугу, ускоряющее его течениеи делающее болезнь неисцелимой, – а разве не такова роль мрачных пред-чувствий? – Ибо как заставляют пламя взметнутся в неистовстве, плеснувна угли водой, так облачают жгучую лихорадку холодной меланхолией, ибоодна лишь лихорадка, не будь этого вклада, не разрушила бы нас достаточ-но быстро, не справилась бы со своей работой (которая есть разрушение), неприсовокупи мы искусственную болезнь – нашу меланхолию к нашей есте-ственной – о нет, – неестественной – лихорадке. О, ставящий в тупик раз-лад, о загадочная смута, о жалкая участь человека! »(джон донн: медитация I – Insultus morbi primus ) .если вовремя не найти общий язык с телом, оно превращается в ка-меру пыток . Возможность качественного консенсуса с ним предоставляетйога .Вот притча: однажды некий раджа после длительной междоусобицыпленил соседа . Пока он изобретал способ казни, пленника заточили в вы-сокую башню . от железной двери внизу до самого верха вела длиннаявинтовая лестница, а там, за другой такой же дверью, была маленькая ка-морка с окном, под которым уходила вниз отвесная стена . окно выходилона одну сторону башни, а нижняя дверь – на другую, охраняли их деньи ночь . и все-таки пленник сбежал . его друзья пустили ночью вверх постене большого жука с привязанной к нему тончайшей шелковой нитью .Когда жук добрался до окошка, раджа взял нитку, просигналив об этом .тогда внизу к ней привязали другую нитку, чуть более толстую, пленниквытащил и ее . и так несколько раз, потом в ход пошел шнур, затем наста-ла очередь веревки, по которой пленник и спустился вниз, пока стражни-ки мирно храпели у запертых дверей .

мораль: непоследовательное освоение йоги уподобляет человека жуку,который пытается тащить толстый канат . Кроме того, без предваритель-ной подготовки тела всякие попытки духовного развития бесплодны .одна из целей этой книги – обоснование неразрывной связи физиче-ского аспекта йоги с ее высшими этапами, ибо человек мыслит , используя не только мозг, но и тело. « Требование к мастеру обладать здоровой физической конституциейвполне разумно, поскольку он действовал как посредством собственной сущ-ности, так и был совершенно необходимой составляющей своего эксперимен-та » (Психология и алхимия) .тексты, например, «живой этики» нельзя признать достоверными хотябы на том основании, что е . рерих была больна эпилепсией и практикайоги была для нее недоступна . Не потому ли она с жалким апломбом за-являла: « Мы не знаем никого, достигшего путем Хатха-йоги » («Письма1929–38», ПрамеБ, м ., 1992, т .1) .слабостью здоровья страдал и Кришнамурти, по его просьбе Криш-намачарья предоставил в качестве инструктора своего сына десикачара .Шри ауробиндо, хотя и не занимался «хатхой», но, по свидетельству сат-према, несколько часов в день ходил «для йоги» (очевидно, выполняя ви-пассану на движении) .Встречаются индивиды, для которых духовный путь открыт изна-чально, но даже их возможности ограничены, например Вивеканандасовершенно не следил за телом, которое разрушилось очень быстро . Непомогло даже то, что от природы он обладал замечательным здоровьеми даже добирался в юности вплавь до Шри-ланки и обратно (а это около30 км, пусть даже с множеством отмелей) . та же участь постигла и рама-кришну, умершего от рака горла .мирра ришар, сподвижница ауробиндо, не очень внятно упоминалао расстройствах « . . . являющихся результатом разницы в развитии высшихуровней нашего сознания и нашего физического сознания. Это ведет к на-рушениям, которые могут вызвать болезни не из-за вторжения какого-товнешнего посредника – вируса или микроба – а в силу разрыва нормально-го соотношения внутренних частей нашего существа; болезнями такогорода могут быть аллергии, а также ментальные нарушения и нарушениянервной системы. Таким образом, речь идет о проблеме восприимчивостиматерией высших сфер сознания » («Шри ауробиндо, или Путешествие

128

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 6. ТЕЛО

129

сознания») . Немецкий хирург Вирхоф еще в начале хх в . писал: « Реакциятканей зависит не только от внешних факторов, ответ организма скорееобус ловлен состоянием внутренних его частей » .итак, если тело не очищено хатха-йогой, духовная трансформация ока-зывается под большим вопросом . если энергозатраты несбалансированны,то, практикуя самьяму, болезней и физического распада не избежать, отсю-да главная задача для йога – сохранение телесной безупречности .тело каждого человека – уникальная конструкция из многих триллио-нов взаимосвязанных клеток, представляющих примерно двести специа-лизированных типов . что говорит об отношении к нему Библия?« Не знаете ли, что тела ваши суть храм живущего в вас Святого Духа,Которого имеете вы от Бога, и вы не свои? Ибо вы куплены дорогою ценою.Посему прос лавляйте Бога и в телах ваших , и в душах ваших, которые сутьБожии » (1 Кор ., 6, 19 и 20) .« Ес ли тело есть храм Святого Духа, то, очевидно, чистота его и заботао нем есть одна из обязанностей христианина » (епископ михаил семенов) .Как относились к бренной оболочке христианские аскеты? « Немалымпрепятствием к деланию умной молитвы является у некоторых их теле-сная немощь. Если хорошо было быть расслабленными телом и лежатькак бы мертвыми, то Бог таковыми бы нас и сотворил. Если же он несотворил нас такими, то грешат те, кто прекрасное божье создание несохраняет таким, какое оно создано » (Василий Великий) .святой исаак: « Ес ли понудить с лабое тело свыше силы его, двойное сму-щение наносишь душе. Тело призвано, вместе с душой, участвовать в неиз-реченных благах будущего века, и у тела есть опытное постижение вещейбожественных » .Вообще же в исихазме считалось, что христианское вероучение не со-держит отрицательного отношения к телу, что обосновано в малоизвест-ных, к сожалению, трудах Григория Паламы . издревле знали подвижники,что во время «умного делания» « приостанавливаются движения душевныхсил и тела » («К феноменологии аскезы») . здесь мы видим полное совпаде-ние молитвы иисусовой с самьямой, которая ни в каком виде не сочетает-ся с физической активностью, хотя незначительные движения не мешаютначальной стадии сосредоточения (как в ци-гун) .В отличие от йогических представлений (например, в «Бхагавадгите»)подвижники считали, что безболезненно шествующий не получит плода,

кроме того « всякому желающему проходить жизнь духовную, должно начи-нать от деятельной жизни, ибо без нее в умосозерцательную прийти невоз-можно » (серафим саровский) .« Умное делание требует и телесной крепости. Тело есть то, чем духосвобождается от разума » (святой исихий) .В древнем Китае каждый был обязан содержать в порядке свою фи-зическую «часть», особенно это выражено в «даосской йоге» . Колдуныи шаманы особой заботы о теле никогда не проявляли, напротив, самоис-тязание было одним из способов достижения ими транса . целью шамановбыло не духовное совершенствование, но решение конкретных задач, экс-таз шаманизма имеет характер сугубо прикладной .Буддизм заявляет: « Мира, независимого от моего тела – нет! »« 12. Нет ни болезни, ни старости, ни смерти для того, кто обрел телоиз пламени йоги.13. Легкость, здоровье, невозмутимость, чистый цвет лица, благозвуч-ный голос, приятный запах, незначительное количество мочи и кала – вотпервые проявления йоги » («Шветашватара упанишада», часть 3) .Большое значение придает материи поздний буддизм, хеваджра-тантра говорит, что без здорового тела блаженства достичь нельзя .Поэты относились к «матчасти» по-своему:« У человека тело одно, как одиночка, душе осточертела сплошная обо-лочка с ушами и глазами величиной в пятак и кожей – шрам на шраме – на-детой на костяк. Душе грешно без тела, как телу без сорочки, ни помыс ла,ни дела, ни замыс ла, ни строчки. Загадка без разгадки: кто возвратитсявспять, сплясав на той площадке, где некому плясать? » а . тарковский .« На нас тела, как клочья песни спетой. . .» а . Белый .« Сквозь поколения нас породила древняя плоть. Есть ее час. Ее рок. Еесилу не побороть » д . андреев .« Жало плоти впивается в душу . . .»; « Но тело, что огнем опалено, хранитмолчанье, как сосуд вино, хранит, стеклом мерцая запыленным... » с . Кекова .« Только змеи сбрасывают кожи, чтоб душа старела и рос ла. Мы, увы, созмеями не схожи, мы меняем души, не тела. Память, ты рукою великанши

130

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 6. ТЕЛО

131

жизнь ведешь, как под уздцы коня, ты расскажешь мне о тех, кто раньшев этом теле жили до меня » . Н . Гумилев .« Вот и подходит пора расставанья с телом, а заодно со средой обита-нья плоти. Как незаметно порой привыкаешь к стенам – с ловно лягушка,стареешь в своем болоте. Всё ничего. Только сердце о чем-то ноет – страш-но, наверно, привычки свои оставить. В общем, любить никого на земле нестоит. А разлюбить – невозможно себе представить » . ю . Байтякин .у . уитмен называл тело кораблем души . лев толстой называл тело«грязным мешком» .« Ес ли бы кто-нибудь в битве тысячекратно победил тысячу людей,а другой победил бы себя одного, то именно этот другой – величайший по-бедитель в битве » («дхаммапада», 8, 103) .« Пос ледние стадии йоги требуют большой физической вынос ливо-сти, и нет недостатка в с лучаях, когда напряженная духовная жизньнастолько переутомляет тело, что приводит к его разрушению, и поэто-му тело – первое, что должно быть подчинено контролю » («индийскаяфилософия», т . 2) .« Асана, или положение, представляет собой физическую поддержку состороны тела состоянию сосредоточенности » (там же) . «...Тело – это отправная точка нашей эволюции »« Мы должны работать в... индивидуальном теле... потому что оно явля-ется как раз тем местом, где сознание стыкуется с материей » (Шри ауро-биндо, или Путешествие сознания) .« Патанджали настаивал на определенной практике, целью которой яв-лялось освобождение тела от того, что беспокоит его и от грязных приме-сей » («индийская философия», т . 2) .« Нельзя управлять внешним, не умея управлять внутренним, ибо этоодно и то же» («Шри ауробиндо, или Путешествие сознания») .хотелось бы отметить, что это справедливо с точностью до наоборот .« Тело – это оболочка духа, и потому оно – первое, что должно быть по-знано » (Шри ауробиндо) .« Цель Раджа-йоги Патанджали – полное устранение движения сначалаиз сферы физического, затем – ментального » (Б . л . смирнов) .« У тела есть свои резоны, неведомые разуму » (Паскаль) .

« Тело не что иное, как часть ума. Тело это то, чем дух освобождается отразума » (ч . трунгпа) .Профессор Гюнтер: « Тело не имеет собственной природы и открытовсем возможностям. Оно всегда может стать другим. Оно не воплощение,но то, что постоянно воплощается » .« Тело – подставка светлого зеркала. Светлое зеркало изначально чисто »(изречение чань) .отношение европейцев к телу менялось в зависимости от эпохи, на-пример, гностики проповедовали либертанизм (вседозволенность), телодля них не имело ценности, с ним можно было делать всё, что угодно,значение придавалось только душе .у аскетов подход был чисто потребительским, они жертвовали своимтелом, чтобы получить милость от Бога . В обрядовом христианстве тело –бренная оболочка, не имеющая особой ценности .Путь буддизма – срединный: тело не обладает ценностью в силу каких-то индивидуальных свойств, оно само есть ценность, непосредственнаяи абсолютная .В древней индии для обозначения тела было три термина: деха (плоть,живая ткань), кайя (смысл аналогичен европейскому понятию тела) и ша-рира (остов, скелет, база, то, на чем держится всё остальное) .древние греки и римляне утверждали, что сосуд души божествен: « В здо-ровом теле здоровый дух » (10-я сатира ювенала) . В латинском оригинале этозвучит так: « Нужно молиться, чтобы в здоровом теле был здоровый дух » .« Физический разум самый тупой из всех возможных » («Шри ауробиндо,или Путешествие . . .») .Шри рамана называл тело « это бревно . . .», а тантра считает, что « со-вершенство может быть реализовано только в “божественном теле ” . Ононе источник страдания, но наиболее надежный и эффективный инстру-мент, находящийся в распоряжении человека, и с лужащий ему для покоре-ния смерти. И поскольку освобождение может быть достигнуто уже прижизни, тело необходимо сохранять как можно дольше, причем в отличномсостоянии, чтобы оно было пригодным для медитации » («йога: Бессмертиеи свобода») .« Парадоксальным образом непроницаемая стена между телесным и ду-шевным существует лишь для нашего разума, но не для нашего чувства...Вопреки всем интеллектуальным рассуждениям мы попросту не в состоянии

132

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 6. ТЕЛО

133

усомниться в принципиальном единстве тела и души !» («оборотная сторо-на зеркала») .« Знай, что дух – это океан, а тело – его пена. Тело движется, благодарядуху, но ты не видишь его. Так познай дух по движению тела!» (джалал-ад-дин руми «Бог и его творения») .тело обладает инертностью, без которой трудно сохранять жизнь, нов то же время оно весьма пластично .мирра алфасса (мать) озвучила гениальную мысль: « Мне кажется,что в йоге ничего нельзя понять до конца, пока не поймешь телом » . лю-бой, кто имеет личный опыт, безоговорочно согласится с данным утверж-дением, ибо это – аксиома .« То, что в этих действиях (в «умной молитве» . – В. Б. ) кажется стран-ным, превышает смысл и ускользает от понимания человека, вникающегов них рассуждением, а не делом и практическим опытом » (Григорий Палама) .йога – это в первую очередь практика, всегда практика, только прак-тика, исключительно практика, подлинное понимание и прогресс вырас-тают на базе личного опыта, книги, разговоры, видеофильмы, откровенияучителей – это только слова . что бы субъект ни узнал о йоге, что бы нипонял – в лучшем случае это часть знания . Экзюпери говорил: « Чтобызнать, надо участвовать, а это тяжелая школа » . уже начальные стадиипрактики асан неразрывно связаны с трансформацией сознания, эти двааспекта прорастают друг в друга и образуют единое поле опыта .Но есть еще один тяжкий для слабых духом момент: йога может бытьтолько forever! то, что живет, – не останавливается . систематические за-нятия йогой – это контур обратной связи, который вводится в систему(психосоматику) для уменьшения скорости нарастания энтропии . Этокаждодневная победа над стирающим нас временем . Но действие этодолжно быть, с одной стороны – непрерывным, с другой – цикличным .два условия успеха:– грамотность практики (ее аутентичность);– систематичность .Почему женщины при прочих равных условиях живут дольше муж-чин? Потому что у них есть месячные, дополнительный ритм, лишняяниточка, притягивающая к вечности .за последнюю сотню тысяч лет тело человека изменилось мало, хотяконкретность и направленность осознающего разума являются качества-

ми, которые человеческий вид обрел сравнительно недавно . Физическиедвижения также остались неизменными, пусть мы живем теперь в домах,а не в пещерах, но всё так же встаем, сидим, лежим, ходим, взаимодействуяс окружающим .если исключить удовлетворение естественных потребностей, гигиени-ческие процедуры, состояние болезни и научно-медицинские исследова-ния, станет очевидным, что подавляющая часть наших интересов лежитза пределами нашего тела – пока оно не напоминает о себе .человек изучает дальний космос, а между тем « из всех орудий (позна-ния . – В. Б. ) тело является наименее понятным, и с ним хуже всего обраща-ются » («Шри ауробиндо, или Путешествие . . .») .тело оснащено набором двигательных стереотипов, позволяющихосвободить ум от излишнего контроля, возникающего в непривычныхусловиях либо при незнакомой деятельности . Как только сложность вы-полняемого действия превышает определенный уровень либо выходит запределы опыта, сознание мгновенно «прилипает» к телу, именно в этоммоменте для новичков йоги и заключен великий смысл – это первый этапотвлечения внимания от внешнего мира . Как только форма асан и раство-рение (а лучше – избегание) ощущений более-менее освоены и преврати-лись в автоматизм, акцент в практике может быть перенесен с мышечнойрелаксации на ментальную .обычно двигательная активность реализуется в пределах стандартногодиапазона суставно-связочной мобильности, однако, цель Хатха-йоги –систематический выход к этим границам . с тем, чтобы потенциальный резерв природный гибкости (никогда по жизни не затрагиваемый и пото-му ставший недоступным) постепенно конвертировался в реальный .для начала уясним, чем отличается работа в асанах от повседневнойфизической деятельности . Повседневность :1 . тело движется , перемещаясь в пространстве (горизонтальной и вер-тикальной плоскостях) и выполняет физическую работу, взаимодей-ствуя (контактируя) со внешним миром .2 . В этом мире находятся цели (объекты и субъекты) , на которые на-правлены действия . тело – инструмент достижения желаемого путемвзаимодействия с окружающим . Непрерывная игра форм при этомявляется атрибутом движения.

134

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 6. ТЕЛО

135

3 . Внимание (сознание) пребывает вне тела и направлено на содержимое окружающего мира .4 . Форма , (кроме поз отдыха и умственной работы в них) не фиксирует-ся надолго, являясь проходным моментом движения .5 . Которое происходит преимущественно в границах средних значений гибкости , не приближаясь к ее пределам. 6 . топология внутренних органов не нарушается .7 . Положение относительно вектора силы тяжести стандартное – головавверху (не ниже ног) .8 . мышцы и опорно-двигательный аппарат работают в динамическомрежиме .9 . работа кровеносной и дыхательной систем обеспечивают потребно-сти движения .10 . Формы (позы) отдыха и восстановления архетипическиесидя, стоя,лежа, полулежа (полусидя) .11 . сознание (внимание) пребывает в обычном тонусе , контролируяокружающее пространство и действия (движения) в нем .12 . Ощущений в теле (если оно здорово) нет ! если они появляются – зна-чит налицо перегрузка интенсивностью мышечной работы, ее тяже-стью либо длительностью (непрерывностью) . Йога :1. Перемещения тела в пространстве нет !2. Цель (адрес) действия – само тело, которое принимает неподвижныепозы . движение носит обслуживающий характер и является атрибу-том формы. 3 . Внимание (сознание) направлено только на само тело .4 . Формы (положения) тела статичны и выдерживаются подолгу .5 . движение происходит не в пространстве , а в самом теле , это движениеформы от средних значений гибкости к ее пределам. 6 . топология внутренних органов меняется, тем сильней – чем сложнееформа асаны . Но даже небольшое изменение топологии сопровожда-ется длительной его экспозицией .7 . Положение тела относительно вектора силы тяжести самое разноо-бразное .8 . мышцы и опорно-двигательный аппарат работают в режиме изо-метрии .

9 . работа кровеносной и дыхательной систем регулируется формой .10 . Формы (позы) отдыха и восстановления также архетипические .11 . сознание в теле, из-за резкого сужения сферы восприятия оно теряетобычный тонус .12 . ощущения в теле от формы также не допускаются, их нет .интересный момент: посредством спонтанного увеличения временивыдержки целый ряд положений тела постепенно нарабатывает статусархетипических! йог, в совершенстве освоивший асаны, может свободно(удобно) и подолгу находиться практически в любом положении (форме) .итак, проведенное выше сравнение показывает: практика асан – это деятельность, не представленная в опыте человека запада . отсюда вы-вод: данный жизненный опыт не может принести успеха в освоении йоги,базирующейся на совершенно иных принципах и подходах . и, приме-няемый с бездумным упорством, способен только навредить .асаны – это некие канонические формы (фиксированные положениятела), каждая из которых (традиционно их как бы восемьдесят четыре)имеет название и легенду происхождения . хотя, как уже отмечалось выше,подавляющее большинство асан, известных сегодня, попросту выдума-ны «авторами», использующими при этом физическую предрасположен-ность к сгибанию в три погибели .В практике асан напрямую задействуются две системные константы –общая гибкость тела и топология внутренних органов . а также в корне ме-няется характер нагрузки – из динамической, двигательной она переходитв изометрию . Причем ограничителем движения становятся не артефактывнешнего мира (например – дверные косяки) либо достаточно простыепозы, в которых субъект максимально напрягает мышцы, а личные пре-делы физической гибкости . если в изометрии максимальные мышечныеусилия развиваются в простых формах и на протяжении короткого вре-мени , то в асанах эти усилия минимальны и находятся под порогом вос-приятия, но они во много раз более длительны .По упорству в достижении целей люди подразделяются на сильныйи слабый типы характера . Первый не слишком любит размышлять, носпособен к долгим систематическим усилиям и самоограничению, онскрупулезно делает асаны «как в книжке» – если уж поверил автору . ин-дивиды подобного склада нередко заходят в тупик, упорно действуя наоснове опыта, который в йоге неприменим .

136

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 6. ТЕЛО

137

Второй тип – слабый и склонный к рефлексии, он практикует кое-как,только из соображений долга, машинально, не особо напрягаясь, думаяо своем . обращение с телом в данном случае правильное, но содержаниесознания не отвечает существу деятельности . В первом случае верен способ,но ошибочен подход . Во втором – подход близок к правильному, но внима-ние/сознание – вне тела . и то, и другое ошибочно и бесперспективно .Воля субъекта, желание, старание – всё это не влияет на скорость(темп) изменений психосоматики в результате занятий йогой, их можнолишь наблюдать . скорость эта зависит от основного обмена, его можнолибо подстегнуть специальными средствами, либо притормозить, но этоуже епархия не йоги, а китайской и тибетской медицины либо аюрведы,что требует обязательного наличия специалиста . и еще большой вопрос,будет ли такое подстегивание полезным, все-таки гораздо надежнее, когдапсихосоматика меняется с той скоростью, которую выбирает сама .организм воспринимает асаны как еду: даже если она самая изыскан-ная, полезно лишь определенное ее количество определенного качества,всё то, что сверх – вредное и лишнее .Камнем преткновения для новичков всегда является релаксация, и еслифизический (мышечный) ее аспект более или менее ясен, то менталь-ный – тема малопонятная . Как только удается адаптироваться к практи-ке и уйти от ощущений, наступает физиологическая тишина и тогда умначинает автономно «жевать» впечатления и проблемы . человек думаето чем угодно, кроме того, что делает в данный момент . В таких услови-ях асаны превращаются в физзарядку с довольно низким КПд (хотя дажеэтого хватает, чтобы терапевтический эффект йоги был намного вышеразличных систем лФК) . Воздействие практики асан зависит от того, на-сколько сознание очищено от материала повседневности и от спонтаннойумственной деятельности . утрата связности мышления это начальнаяфаза релаксации ума, окончательная – его молчание .Но уточним: темнота, уют и тишина в пространстве сознания харак-терна только для кинестетиков, ведущая репрезентативная система кото-рых – тело . у тех, кто мыслит преимущественно образами или словами,молчание ума выглядит по-иному . люди образного мышления будутпо-прежнему видеть «кино», только оно отходит на задний план и те-ряет связность, превращаясь во сны, которые после выхода из релакса-ции невозможно вспомнить . те, кто думает речью, будут по-прежнему

слышать монолог либо диалог, но болтовня эта уходит куда-то на дносознания и становится непонятной . иными словами – возникает явнаядистанция, ощутимый зазор между автономной продукцией мышленияи я-сознанием . ты лежишь здесь, в Шавасане либо Нидре, а поток мыслейидет отдельно, сам по себе, не затрагивая и не втягивая тебя . Это и естьрелаксация ума . Впоследствии, при наработке мастерства в ментальнойрелаксации автономная работа сознания в любом виде почти замирает, покрайней мере – вспоминается с трудом .йога есть «читта вритти ниродхо», если сознание в асанах сохраненов обычном тонусе и с типовым «наполнением», такая практика не явля-ется йогой ! « Горе вам из-за колеса, которое вращается в мыслях ваших! »(Книга Фомы атлета) .универсальными «гасителями» ментальной активности в начале еже-дневной практики могут быть Пашимоттанасана, Вирасана, джатхараПаривартанасана, сиддхасана – позы, в которых можно находиться по-долгу . «сутры» отмечают: « При длительной практике йогин становитсячувствительным подобно глазному яблоку » (речь идет о начальных стадияхосвоения) . если сначала в практику «тащатся» мысли из внешнего мира,и это мешает расслабиться, то через некоторое время ошибка меняет знак,и после глубокого расслабления какое-то время длится заторможенность,которая мешает собраться для нормального функционирования в повсед-невности . если после Шавасаны постоянно выходить «в мир» в состоя-нии повышенной чувствительности восприятия, можно получить невроз .Поэтому перед завершающей релаксацией нужно обозначить намерение:после выхода мое восприятие стало обычным .теперь обратимся к любопытнейшей теме, а именно: йога и творче-ский потенциал . творчество всегда эмоционально, если йога дает вну-тренний покой, не ведет ли это к отупению и утрате творческого начала?жизнь без стрессов невозможна, всё дело в их величине, длительно-сти и знаке . Гении в допингах практически не нуждаются, таланты иногдак ним склонны, но если творчество требует постоянного «подогрева», точто-то здесь не так . «... Эмоция есть отражение мозгом человека и животных какой-либо ак-туальной потребности (ее качества и величины) и вероятности (возмож-ности ее удовлетворения, которую мозг оценивает на основе генетическогои ранее приобретенного индивидуального опыта » .

138

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 6. ТЕЛО

139

что такое эмоциональный оптимум? из-за резкой смены среды обита-ния новорожденный большую часть времени пребывает в соматическомдискомфорте, когда младенцу хорошо, он просто спит . затем периодыкомфортности начинают удлиняться – включаются механизмы адапта-ции . человеку присуща постоянная смена настроения, неясно, почемуможет вдруг беспричинно накатить грусть либо веселье . При достиженииопределенного критического уровня «накала» эмоции подавляют продук-тивное мышление, отбирая у сознания слишком много энергии . Как счи-тает большинство психофизиологов формула Э = f (–П (ин – ис)) (гдеЭ – эмоция, ее степень, качество и риск, П – сила и качество актуальной по-требности, ин – информация о средствах, прогностически необходимыхдля удовлетворения потребности, ис – информация о средствах, которы-ми располагает субъект в данный момент, (ин – ис) – оценка вероятностиудовлетворения потребности на основе врожденного и онтогенетическогоопыта . Низкая вероятность удовлетворения потребности ведет к возник-новению отрицательных эмоций (ин > ис) . При возрастании вероятностиудовлетворения по сравнению с ранее имевшимся прогнозом (ис > ин)возникают положительные эмоции) в потребностно-информационнойтеории симонова является общим законом человеческих эмоций . из нееследует, что снижение эмоциональности достигается уменьшением по-требностей (их мотивационной составляющей), а также неверной оценкойлибо неограниченными возможностями удовлетворения желаний . В пер-вом случае мы имеем деградацию мотивационной сферы, характернуюдля шизоидов с их низкой эмоциональностью, во втором – свойствен-ную олигофренам глупость, в третьем – эмоциональную пресыщенностьбогемы . единственный позитивный вариант это полное совпадение по-требностей с надежной возможностью их реализации . Как писал а . Галич:« Быть бы мне поспокойней, не казаться, а быть сегодня оптимизация эмоциональной сферы людей запада требуетсамого пристального внимания . Причиной массовости функциональныхрасстройств является тот факт, что «...при возникновении эмоциональногонапряжения объем вегетативных сдвигов (учащение сердцебиений, подъ-ем кровяного давления, выброс в кровяное рус ло гормонов и т. д.) как пра-вило, превышает реальные нужды организма и носит избыточный ха-рактер » («мозг . Эмоции, потребности, поведение») . и, что важно, этотизбыток не утилизируется соответствующим усилением двигательной

активности, как это было еще в средние века . информационные и эмоци-ональные перегрузки в сочетании с гиподинамией ведут к тому, что при-способительные возможности личности терпят крах, и эмоции (преждевсего отрицательные) достигают такой интенсивности, что системныйразум просто отключает их . Это спасает интеллект индивида от катастро-фы, но в итоге количество бездушных прагматиков, равно как и маньяков,неумолимо растет .По мере взросления субъект обретает свое природное место на условнойшкале темпераментов – холерик, сангвиник, флегматик либо меланхолик,хотя после работ Павлова, Небылицына, теплова и мерлина темпераментвыглядит как явление объективное, связанное с динамическими свойства-ми нервной системы . если субъект адаптирован к жизни, он почти всегдапребывает в относительно комфортном эмоциональном состоянии, чтопозволяет наиболее полно реализовать имеющиеся задатки .однако многие (особенно люди с мрачным детством, хотя и не толь-ко) желают быть счастливыми постоянно , хотя чем сильнее эмоциональ-ный накал, тем быстрей он проходит, наступает спад, и это нормально,поскольку позитивные и негативные состояния являются взаимодопол-няющими . естественную и постоянную их смену символизирует знаквеликого перехода – «тайцзи», в древнем Китае понятие «ничто» характе-ризовалось постоянным и непрерывным преобладанием одного и того же,чем бы это ни было . Наркотики смертельно опасны именно потому, чтонарушают естественный баланс угнетения и возбуждения . Весьма модныйсегодня поиск острых ощущений, стремление к экстриму – это наркома-ния эмоциональная . Вспоминается обрывок разговора двух парней в лет-нем московском кафе: «Помнишь, как мы штурмовали девятый квартал Герата? Стрельба,жарища адова... А потом, когда всё закончилось и ты живой... Ради этогоя готов хоть завтра снова идти в Афган!» Профессиональный альпинист в ответ на вопрос: «А красиво, наверное, там, наверху?» – ядовито усмехнулся: « Какая,к черту, красота?! Вот когда все с горы спустились и живые – тогда можнооб этом вспомнить...» Концепцию эмоционального горизонта сформулировал еще Н . а . Берн-штейн, суть ее в том, что каждому присущ как свой эмоциональныйоптимум, так и величина допустимых отклонений от него . следствием

140

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 6. ТЕЛО

141

грамотной практики хатха-йоги является снижение интенсивностии длительности отрицательных состояний, позитивные же эмоции неослабляются, но утрачивают элементы истерики и эйфории . хорошо этодля творчества или плохо?« Вдохновение есть расположение души к живейшему принятиювпечатлений следственно к быстрому соображению понятий, чтои способствует объяснению оных. Вдохновение нужно в поэзии, каки в геометрии. Критик смешивает вдохновение с восторгом. Нет, ре-шительно нет: восторг исключает спокойствие, необходимое условиепрекрасного. Восторг не предполагает силы ума располагающей частив их отношении к целому. Восторг непродолжителен, непостоянен, след-ственно не в силе произвесть истинное великое совершенство » (а . Пуш-кин «о статьях Кюхельбекера в альманахе “мнемозина”) .« Когда строку диктует чувство, оно на сцену шлет раба » (Б . Пастернак) .« Тысячелетний опыт изучения творчества показывает, что необходимастадия релаксации на фоне интенсивной ментальной работы, переключениена иные формы активности или даже в режим сна. Поэтому бессмысленно то-ропить события. Пока не пройдена стадия... растекания по старым следам,оживления процессов в подсознании, созревания и вынашивания новых идей, небудет стадии... когда быстро вербализуется... что-то уже созревшее в под-сознании. Пока не произошло погружения в замедленный мир подсознания, небудет активной и успешной работы сознания » («основания синергетики») . «...Эмоции обеспечиваются сравнительно небольшим количеством обла-стей мозга, где именно и происходит сдвиг сверхмедленных процессов, меня-ющий свойства этих областей. В эмоционально несбалансированном мозгеили в с лучае, ес ли эмоциональный фактор очень интенсивный и действуетдлительно, сдвиг упомянутых процессов происходит на больших террито-риях мозга, и творчество у генетически наиболее способных к нему людейидет уже вопреки возникшей ситуации, а в целом... у большинства людейзатрудняется » («магия мозга») .йога обеспечивает каждому, конечно не сразу , естественный, опти-мальный и устойчивый уровень душевного комфорта .« Эмоциональное состояние человека... сильно зависит от активностикорковых областей, образующих... лимбическую систему. Эта часть моз-га лежит под неокортексом (молодой корой) и окружает мозговой ствол,в филогенетическом отношении это примитивное образование » («Красо-

та и мозг») . иначе говоря, эмоциональные проявления обеспечиваютсядревнейшими структурами мозга, именно поэтому они так неуправляемыи заразительны .Потребности выживания, эмоции и чувства – это реальность внутрен-няя, а звуки, солнечный свет, прикосновение ветра к лицу и т . п . – внеш-няя . Когда я ушиб палец, то ощущаю боль в нем . Но на самом деле она«находится» не в пальце, а представляет собой нейрофизиологическийпроцесс, протекающий в мозге . и неясно, как ему удается проводить раз-личие между внутренним и внешним .Головной мозг это часть цНс, заключенная в черепной коробке .Второй отдел цНс – спинной мозг . Нервные пути, связанные с цНс, норасположенные вне черепа и позвоночника, являются частью перифери-ческой (вегетативной) нервной системы (ВНс), которая функционируетболее или менее автономно, обеспечивая слаженность работы всех вну-тренних органов и систем .сама же ВНс, осуществляющая гомеостаз вместе с прочими нейрофи-зиологическими механизмами, состоит из двух основных блоков – сим-патического и парасимпатического (впрочем, есть и третий, о которомредко вспоминают, – диффузная система кишечника) . Нейроны, управ-ляющие мускулатурой внутренних органов, находятся за пределами цНси обычно (за исключением тех, кто овладел йогой, ат или биологическойобратной связью – Бос) не подвластны волевому контролю, подчиняясьтолько вегетативной «автоматике» .активация симпатического отдела ВНс приводит к расширениюзрачков, учащению сердцебиения, увеличению кровотока печени, по-вышению концентрации глюкозы в крови, усиленному потреблениюкислорода, разогреву тела при движении и ознобу при относительнойнеподвижности – всё это характерно для преобладания эрготропного , затратного режима деятельности . для его экстренного разгона в крити-ческих ситуациях есть специальный орган – мозговое вещество надпочеч-ников, они выбрасывают адреналин и норадреналин прямо в кровь .активизация парасимпатической части ВНс вызывает восстанови-тельное расслабление или состояние трофотропности . Функции обе-их частей ВНс взаимодополняющие, оптимальный баланс возбужденияи торможения обеспечивает хорошее самочувствие, восприятие,мышление и работоспособность .

142

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 6. ТЕЛО

143

цНс обеспечивает сознательное управление восприятием и скелетноймускулатурой, ВНс поддерживает постоянство внутренней среды, а эндо-кринная система дублирует функции цНс в отношении эмоций .если нервный контроль осуществляется через нейромедиаторы, то эн-докринный – посредством гормонов, выделяемых в кровь железами, глав-ная из которых – головной мозг . совокупность процессов, посредствомкоторых он увязывает текущие потребности организма с параметрамиокружающей среды, является главной нейроэндокринной функцией .что такое эмоциональное переживание? теория Кэннона – Бардаутверждает, что при восприятии событий, вызывающих эмоции, нервныеимпульсы проходят сначала через гипоталамус, активизируя ВНс . затемимпульс возбуждения расщепляется: одна его часть уходит в кору боль-ших полушарий, вызывая субъективное эмоциональное переживание,а другая, опять-таки через гипоталамус параллельно задействует ВНс .иными словами, когда поток нервных импульсов от органов чувствнаправляется в кору мозга, он, расщепляясь, предварительно попадаетв лимбические структуры, которые уже до осознания воспринятой ин-формации определяют характер (знак) эмоционального ответа и фор-мируют его со скоростью, опережающей ментальную ! Когда смыслвоспринятого понят, характер и величина эмоциональной реакции уже«встроены» в это понимание! Волевые усилия способны до какой-то сте-пени скрывать эмоции от окружающих, но их механизмы гораздо древнеесознания и оно всегда в той или иной степени окрашено ими, называясьнастроением .Восприятие и поведение человека могут быть в значительной мере бес-сознательными, например, спасаясь от наезжающего автомобиля, вы от-прыгиваете в сторону, не успевая ничего понять толком . известен такжефеномен перцептуальной защиты, когда системный разум блокирует со-знание от восприятия разрушительной информации .интуиция поставляет сознанию сведения, которых еще нет в текущемвремени и пространстве . Кто и как сортирует воспринятую информациюв случаях вышеупомянутой защиты? Кто, откуда и каким образом достав-ляет сознанию интуитивный «материал»? Кто «распоряжается» эмоцио-нальным состоянием личности и ее поступками? По-видимому, всем этим«заведует» полный системный разум , локализованный в бессознательнойчасти психики, «отвечающий» также и за эмоции, которые всегда являют-

ся неотъемлемым, хотя и плохо осознаваемым элементом межличност-ных контактов .спиноза отметил: « Люди только по той причине считают себя сво-бодными , что свои действия (и желания . – В. Б. ) они осознают, а причин,которыми они определяются, не знают » . Не исключено, что волевые реше-ния человека лишь кажутся таковыми, а на самом деле принимаются науровне бессознательном . «...Интуиция отнюдь не калейдоскоп, не игра с лу-чайности, она исходно канализирована качеством доминирующей потреб-ности и объемом ранее накопленных знаний » («мозг: эмоции, потребности,поведение») .хотя в аспекте полноты информации системный разум неизмеримомощнее сознания, но и его можно обмануть . специально обработанныесведения могут вводиться в бессознательное, минуя цензуру, и направлятьдействия личности так, что они пойдут ей во вред . Эти методы известны,например, фрагментация и программирование картинки телепередачах,диспарантное внушение, НлП, а также пресловутый «двадцать пятыйкадр» . В 1957 г . член американской ассоциации изучения рынка психологджеймс Вайкери провел в Нью-джерси опыты по использованию этогоэффекта . он установил дополнительный проектор, через который одно-временно с демонстрацией фильма на экран подавались фразы «Пейтекока-колу» и «ешьте поп-корн» . они мелькали за 1/300 долю секунды,и сознание не могло их воспринять . тем не менее на сеансах, где работалэтот проектор, продажа кока-колы в буфете кинотеатра увеличилась на17%, а продажа попкорна – на 50% . оказалось, что «эффект 25-го кадра» –мощное средство внушения, при многократном повторе информация,поданная таким образом, поступает в подсознание под порогом восприя-тия, минуя цензуру ума . сегодня разработан так называемый эффект Бе-холдера – интеграция 25-го кадра в тВ-тюнеры . Впрочем, немалая частьнаучного сообщества считает всё это шарлатанством .делая умозаключения, мы никогда не знаем, какая доля воспринятойи переработанной сознанием информации воспринята с его участием,а какая – без, и чей вклад в ее восприятие и переработку является решаю-щим . Фактически разум и свободная воля Эго «вертятся» на очень узкоминформационном «пятачке», всё, с чем они имеют дело, уже предвари-тельно отфильтровано системным разумом! уже из этой выборки со-знание имеет дело с тем, что актуально на данный момент . отсутствие

144

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 6. ТЕЛО

145

надлежащего по качеству взаимодействия личности и полного разума яв-ляется главной причиной проколов в тактике и стратегии человеческихдействий .Безусловно, механизм вытеснения спасительно разгружает сознание,но при этом деформируется и вся внутрипсихическая структура . с другойстороны, нормальной утилизации эмоционального «топлива» препят-ствуют соображения морали, жесткий самоконтроль угнетает и расстраи-вает функционирование отдельных органов и психосоматики в целом .сильное и развитое сознание способно поставить себе на службу пере-живания любого знака (р . декарт, трактат «о страстях») но структуры моз-га, «отвечающие» за негативные эмоции, гораздо мощнее положительных,поскольку человек эволюционировал среди бесчисленных опасностей .В странах «золотого миллиарда» позитивные естественные переживанияпереходят в разряд дефицита, а степень отчуждения растет . Надежда нато, что после полного устранения материальных проблем человек непре-менно захочет развиваться духовно, оказалась утопичной («топос» по-гречески – место, «у» – отрицание, «утопия» – «несуществующее место») .Не имея смысла жизни личность, как правило, деградирует . Бытовой ком-форт лишил человека мышечной нагрузки, необходимой для утилизацииэмоций . Получая незатратное удовольствие (наслаждение), человек попа-дает в Эдем, неизбежно оканчивающийся катастрофой .В хатха-йоге тело используется не для обретения акробатических спо-собностей, но как инструмент освобождения сознания от ментальнойсуеты, а психики в целом – от вытесненного . Во время традиционнойпрактики асан психосоматика восстанавливается, набирая релаксацию,недополученную за долгие годы перегрузок . тому, кто достиг душевногопокоя посредством йоги, эмоции вовсе не чужды! Напротив, они достига-ют небывалой силы, но без потери контроля и саморазрушения . « Равнове-сием именуется йога » («Бхагавадгита»), этим всё сказано . « Твердое владениечувствами – это считают йогой » («Катха-упанишада», 3, 11) .сегодня цивилизацию поразил околоспортивный экстрим, возниклимеждународные сообщества суррогатной йоги, проводящие соревнованияпо так называемым «асанам» . мало того, что организации эти навязываютлюдям свое толкование йоги, они еще плодятся, как грибы, подминая подсебя всё, что так или иначе связано с интересом людей к данному пред-мету . между пропагандируемым этой «йогой» «совершенством» и при-

сущей индивиду завершенностью есть огромная, хотя и трудноуловимаядилетантами разница . Как отмечалось выше, любое положение тела , поформе не отличимое от йоговской асаны, может, по состоянию созна-ния, вовсе асаной и не быть ! справедливо и обратное утверждение: лю-бая форма тела, сохраняемая в молчании ума, возникшем как следствиепребывания в этой форме, есть асана. еще во времена ссср на одном из семинаров Фаеку Бириа был заданвопрос: «реально ли заниматься по курсам, предлагаемым “йога дипи-кой”?» он мгновенно ответил: «Ни за что! Эта книга – горизонт, она напи-сана для людей с такими же физическими данными, как у самого учителя,обычного человека это просто убьет» .Недаром в известном бестселлере Б . К . с . Yoga. The path to holistic health (London: Dorling Kindersley, 2001) приведено всего лишь около шести-десяти поз, а всё великолепие «Прояснения . . .», слепящее незрелые умы,упразднено за вредностью . «...Я скажу, что совершенство для человека не только недостижимо, нои немыс лимо, однако я уверен, что в каждом скрываются несравненно боль-шие возможности для совершенствования, нежели мы привыкли думать.Мечта о совершенном обществе так же несбыточна, как и мечта о совер-шенном человеке. Совершенствование даже одного индивидуума требуетогромной работы, которая может длиться долгие годы и только прибли-зит к совершенствованию, даст ему возможность для дальнейшей работынад собой. Мы можем рассуждать об инсайте, о прозрении или пробуждении,но мы должны отдавать себе отчет в том, что мгновенная самоактуали-зация, стремительный переход из одного состояния в другое возможен, нонастолько нетипичен, что на него не стоит особенно полагаться. К этойже мыс ли постепенно склоняются и наиболее вдумчивые, и серьезные органи-заторы групп психотерапии, встреч, личностного роста и эмоциональногообучения, – все они пусть и нехотя, пусть через силу, но всё же начинаютпризнавать, что самоактуализация не выражается формулой: “Бац – и го-тово!” («мотивация и личность») .завершенность – то, что свойственно каждому индивиду от природы,а не из представлений ума . умозрительный путь к абстрактному, чужомусовершенству всегда оборачивается насилием над реальностью и ее поте-рей . сколько бестолковых фанатов йоги рвали связки, сухожилия, мыш-цы, выворачивали суставы, стремясь во что бы то ни стало согнуться «как

146

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 6. ТЕЛО

147

на картинке»! Пусть даже удалось повторить и не сломаться – что из это-го?! Ведь йога по определению – совсем иное, это читта вритти ниродхо,только в этом состоянии детерминированного хаоса активизируются про-цессы само совершенствования! молчание ума становится новым параме-тром порядка, радикально изменяющим поведение системы .В своей автобиографии известный киноактер («я, джеки чан», 1998)рассказывает, как однажды на тренировке учитель приказал встать на рукиногами к стене . через полчаса из стойки выпали все, некоторых стошнило,остался стоять только один – щуплый парнишка-новичок, он заснул! Этолишь один из бесчисленного множества примеров того, насколько разли-чаются люди по физическим и умственным данным .Когда-то ян иванович Колтунов, основатель легендарного клуба «Кос-мос» – объединения московских поклонников йоги, перед выполнениемасан заставлял людей предварительно разогреваться . На первый взгляд,особой крамолы в этом как бы и нет: час неспешного бега трусцой, пропо-теешь, и тело гнется наилучшим образом! Но если вдуматься, что проис-ходит? После сна организм по определению расслаблен . хотя просыпаниеи связано с активацией симпато-адреналовой системы, но тело – до нача-ла движения – пребывает в физиологическом покое . Процесс любого бега,в том числе и медленного, «вздергивает» систему, перестраивая ее на энер-гозатратное состояние, которое, по идее, нужно устранить, чтобы практикаасан состоялась в правильном ключе . Пусть разогретый организм лучшесгибается, но ведь «асана – это средство выработки и поддержания покояи сосредоточенности» . Но бег, пусть даже медленный, тонус сознания от-нюдь не снижает . Поэтому традиционная йога и бег – несовместимы .занятия йогой желательно не переносить на вечер (когда симпатикаактивна, уровень гормонов оптимален, а глюкозы в крови мало), но гра-мотно выстраивать их именно утром . Например, так, чтобы сначала шлиасаны нагрузочные, расходные, а во второй половине – на гибкость, рас-слабление и растяжку .В 1990 г . меня пригласили провести секцию йоги на семинаре по экс-трасенсорике и ребефингу (Крым, Казантип) . Кроме сергея Всехсвятскогос командой, был там некий александр, горбун из Винницы, обладающийисключительными паранормальными способностями . аборигены шлик нему косяком, и многим он действительно помогал . По вечерам семина-ристы, жаждавшие экзотики, доставали чудотворца по полной программе,

порой он до глубокой ночи оставался с ними на морском берегу . однаждытакую беседу решил послушать и я, но быстро устал от этого бреда и кома-ров, которые в то лето на азове буквально остервенели . Наутро я не сдер-жался: « Сань, что б ты народу впаривал, ес ли бы не знал про чакры, прану,кундалини?» – И ты туда же? – огрызнулся он . – Да без понятия я, откудаэта напасть! Пос ле пятнадцати лет началось, подержу руку на том месте,где у человека болит, и всё в порядке. Пристают без конца, достали уже... Выхочете песен? Их есть у меня! Я еще и не такое им расскажу!» « Йога запрещает демонстрацию сверхъестественных способностей, но,тем не менее, многие псевдойогины даже сегодня продолжают показыватьразнообразные “номера”, проявляя огромную силу, вынос ливость и невоспри-имчивость к болевым воздействиям (или потрясающую гибкость . – В. Б. ) . Подобные факты доказывают наличие у человека огромного потенциала,который может выявлять йогическая практика. В равной степени запре-щается грубая и отвратительная показуха, поощряемая современнымигимнастами, которые занимаются псевдойогой в Индии и за ее рубежами.Это делается потому, что при неглубоком понимании и коммерческой экс-плуатации йога и подобные ей системы (ушу, каратэ) теряют свои высокиеидеалы » («личная гигиена йога») .« В первые декады текущего века в Европе, да и в России поднялась огром-ная волна моды на йогу; книжные витрины пестрели яркими красными,зелеными, фиолетовыми обложками книжек, трактующих о йоге. “С лег-костью мыс ли необычайной” разные американские и прочие бизнесмены подманящими псевдонимами “йогов”, ухватив кое-что из переводов подлинныхпамятников и снабдив ухваченное доброй толикой собственной фантазии,создавали “руководства” по практике йоги без учета истинного смыс лаэтой практики, без учета физиологических и психофизиологических зако-номерностей, хорошо известных мыс лителям Древней Индии... Получалосьчто-то очень жалкое и нездоровое.Это явление в начале XX в. описал О. Шмитц: “Бесконечное множество ев-ропейцев занимается йогой. Неисчислимые книги, написанные полуграмотны-ми для полуграмотных , пытаются ввести технику, но мы еще не встретилийогина-европейца или же встречали в таком головокружительно-гротесковомвиде, что они вызывают у нас только улыбку“ » («Книга о Бхишме») .Каждому организму присущ собственный, природный уровень гиб-кости, отвечающий физической конституции, возрасту и состоянию

148

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 6. ТЕЛО

149

здоровья . Когда звучит лозунг « Наша йога позволит вам сгибаться гораздолучше », – сразу возникает вопрос – лучше чего?Кровяное давление у каждого свое, те, у кого норма 110/70, ничего невыиграют, получив 120/80 . если человек среднего возраста и здоровьяначнет тренироваться в беге на спринтерские дистанции, он быстро до-стигнет своего потолка, но это будут явно не чемпионские результаты!йоги-факиры издавна демонстрировали потрясающую гибкость и управ-ление непроизвольными функциями (телесные сиддхи), их задачей былоудивлять народ . мощная гипертермия в современной «динамическоййоге» позволяет молодым людям развить горячую гибкость в короткийсрок, однако это имеет высокую цену (сообщение на форуме realyoga .ru от28 .07 .2002: « Экстремальная йога – это до 30 лет, а потом всю оставшуюсяжизнь себя собирать ») . справедливости ради отметим что «динамическаяйога» бывает иногда умеренно экстремальной, среди ее столпов встреча-ются люди, исповедующие относительно мягкий (опять же, смотря с чемсравнивать!) подход, это десикачар, Фармер и Б .Н .с . айенгар (не путатьс Б .К .с . айенгаром, это разные учителя йоги!) . Но, так или иначе, мен-тальной релаксацией в любой, пусть самой «мягкой» йоге даже не пахнет .« В канадском городе Квебек проживает самый эластичный мужчина напланете, поражающий своими способностями миллионы людей. В “Книгу ре-кордов Гиннеса” 35-летний Пьерри Беюшимин был записан как суперчеловек,умеющий связать самого себя в узел, выкрутить руки на триста шестьде-сят градусов и вывернуть ступни и голени ног в обратную сторону. Благо-даря вездесущей прессе с лух об уникальной способности Пьерри разлетелсясначала по всей Канаде, а потом и далеко за ее пределами. На телевидениии в прессе ему дали прозвище «человек-змея». Родившись, Пьерри, казалось,не имел никаких особых патологий и ничем не отличался от обычных де-тей. Лишь по прошествии нескольких месяцев родители стали замечать“нездоровую” гибкость своего сына. Приговор врачей был ужасным: необыч-ные отклонения в будущем могут привести к травмам, и не исключено,что к тридцати годам Пьерри может стать инвалидом. Но, несмотря надиагноз, родители всё же не отчаялись и не опустили руки. Пос ле того какмальчик немного подрос, они отдали его в спортивную школу, где Пьерри подприсмотром опытных преподавателей и врачей занимался гимнастикой,которая укрепила суставы, но в то же время помогла сохранить уникальнуюпластичность. К счастью, прогнозы медиков не оправдались. Пьерри Бею-

шимину исполнилось тридцать пять лет, но он чувствует себя превосходнои находится в хорошей форме. Кроме того, этот человек обладает прекрас-ным чувством юмора и любит подшучивать как над самим собой, так и наддругими. Например, выходя погулять в парк, он садится на лавочку и на-чинает читать книгу, но не так, как обычно, а ловко свернувшись, с ловноон из пластилина, и держа ее перед собой ногами, вывернутыми в обратнуюсторону. Ничего не подозревающие прохожие, увидав такое зрелище, сначаланаходятся несколько секунд в шоковом состоянии и только потом, немногопридя в себя, кто со смехом, а кто с удивлением начинают рассматриватьнеобычного читателя и пытаются заговорить с ним. Пьерри же всегда лю-безен, и не прочь совершенно бескорыстно продемонстрировать свои уни-кальные способности. А ведь мог бы устраивать представления и получатьза это неплохие деньги. Хотя, как известно, не в деньгах счастье » (е . илю-хина «человек-змея», газета «мир новостей», 22–29 .12 .1997) .Нетрудно сообразить, что описанное отклонение от среднего уровнягибкости находится на грани патологии, и пытаться подражать ему – от-кровенная глупость .Касательно развития гибкости в йоге, как и ее освоения, полностьюсправедливы слова песни Высоцкого: « Эй, вы, задние, делай как я! Это зна-чит – не надо за мной ! Колея эта только моя , выбирайтесь своей колеей » .есть параметры, которые свободно поддаются релаксационной «об-работке» (усилие, скорость смены асан), а есть и более автономные, на-пример дыхание, которое обычно «зажимается» от непривычной формылибо при излишнем нервном напряжении . Как только частота дыханиялибо его интенсивность достигают какого-то предела, ВНс автоматиче-ски переводит систему в расходный, не йогический режим . интенсивноепотоотделение также является признаком симпатического преобладанияи не присуще традиционной практике асан, хотя при большой выдержкена каких-то участках тела может появиться испарина .Более полувека назад Н . а . Бернштейном была разработана актуальнаяи по сей день концепция построения движений, а также выявлены соот-ветствующие структуры цНс и вегетативного аппарата («Биомеханикаи физиология движений», 1996) .В упрощенном варианте выглядит это так:уровень «а» – древние регуляции (подвижные «механизмы» внутрен-ностей, оснащенные гладкой мускулатурой), они управляются ВНс .

150

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 6. ТЕЛО

151

уровень «В» – более поздний, ему подчинены поперечнополосатыемышцы . системы этого уровня организуют самодостаточные движения,не направленные вовне, они детерминированы самим устройством орга-низма как биомеханической машины .«с» – уровень пространственного поля, в его границах цНс органи-зует активность для достижения внешних целей, действия эти обладаютсмыслом и конкретностью .«D» – уровень конкретных действий, работа с материальными объектами .уровень «е» – структуры высших двигательно-осознаваемых уровней,отвечающих за организацию речи, письма, и прочих видов коммуникации .управление движением тела в пространстве централизовано, каж-дый уровень «отвечает» за обеспечение своей части «вклада» в решениеконкретной задачи . Когда возникает навык – действие (движение) автома-тизируется – сознание передает основные функции управления какому-либо из низших уровней или их группе . В пределах нашей темы интереспредставляет уровень «В» .Когда полное расслабление в асанах освоено, разрядка вытесненногочастично происходит через тело, иногда выражаясь спонтанной актив-ностью именно этого уровня . если нервно-эмоциональные состояния докакой-то степени могут быть утилизированы движением, то есть и дру-гая закономерность: мышечная нагрузка, накладывающаяся на нервно-эмоциональный «перегрев», способна его усиливать .Бернштейн дает гениальную формулировку: « Там, где есть развитие,каждое пос ледующее исполнение лучше предыдущего, то есть не повторяетего. Правильно проводимое упражнение повторяет раз за разом не сред-ство, используемое для решения данной двигательной задачи (асаны кактаковые . – В. Б. ), а процесс решения (такое выполнение асан, которое ведетк чВН), от раза к разу улучшая средства » («Биомеханика и физиологиядвижений») . На месте любого ученика йоги я бы написал эти слова навидном месте и на них медитировал! регулярная практика асан (пранаям,медитации) – это повторение без повторения, и если человек говорит, чтоему скучно делать одно и то же – не йогой он занимается!Когда приходит совершенство в исполнении асан, наступает высшийавтоматизм, но «граница между произвольными и непроизвольными движе-ниями отнюдь не совпадает с границей между движениями сознательнымии бессознательными» (там же) .

Каким образом складывается линия жизни человека, откуда возник-ло понятие судьбы? Ницше когда-то создал свой знаменитый парадокс:« Истина есть заблуждение » . одна из его интерпретаций такова: человекживет, в сущности, никогда до конца не понимая, почему поступает так,а не иначе . он выбирает цели и пути к ним, этот момент всегда в фокусе,но неясно, кому принадлежит определяющая роль в стратегии и такти-ке – сознанию или бессознательному . Кроме того, бытие подвержено слу-чайностям . оглядываясь в какой-то точке бытия, человек видит: вот онадорога, оставшаяся позади . Но когда он начинает объяснять, почему онаимеет такую конфигурацию, пытается найти логическое обоснование еепричудливым изгибам – объяснение неминуемо оборачивается заблужде-нием, поскольку Эго известна лишь малая толика факторов, определив-ших характер и амплитуду жизненных зигзагов .Философская модель античности двухцветна: есть черное и белое , «да»и «нет», ночь и день, ложь и правда и т . д . древнеиндийские представле-ния иные: нет ни черного, ни белого, есть лишь майя, иллюзия, твори-мая высшей реальностью . Китайское же представление, имхо, наиболееадекватно: черное будет белым, и наоборот! мир бесконечно меняется че-рез переходы пропорций и сочетаний, имеет место непрерывная игра по-лутонов, не до конца понятных ощущений и состояний, достоверна лишькраткость периодов стабильности .В первую очередь хатха-йога приводит в порядок тело, однако у людейс расстроенным здоровьем в начале практики почти неизбежно временноеухудшение самочувствия . В этом случае практика минимизируется либоот нее следует временно отказаться, сохранив только йога-нидру (Шава-сану) . основанием для восстановления занятий в полном объеме служитулучшение и стабилизация самочувствия .у тех, кто более или менее вник в технологию, изменение качества жиз-ни может длиться достаточно долго, иногда сигналом очередного шага пе-рестройки оказывается отчетливое ощущение полнейшего благополучия,после чего следует беспричинный спад и человека начинает «колбасить» .Эпизод: дама среднего возраста, стаж практики около шести лет . При-мерно раз в год по какому-нибудь ничтожному поводу у нее поднима-ется температура и пропадает сон . такое состояние держится несколькосуток, причем чувствует себя дама прекрасно . Ночью, когда голова ясная,можно, по ее словам, эффективно заниматься умственной работой . затем

152

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 6. ТЕЛО

153

температура падает, и всё приходит в норму, а общая гибкость в асанахрезко возрастает .Бывают варианты и поострей, вот письмо от 26 .04 .2004: « Здравствуй-те, В. С.! Извините, что беспокою... Неделю назад, как обычно приступилк утренним занятиям. Состояние было в норме – кроме небольшого воспале-ния лицевого нерва. Примерно в середине практики, в Шавасане, неожиданновозник сильнейший озноб, и началась трясучка, как в лихорадке. Всё телоподбрасывало на полу. Только минут через десять сумел позвать жену, онаизмерила температуру и давление. Температура была под сорок, а давление180/120. Она вызвала “скорую”. К ее приезду (через 2 часа) всё пришло в норму,но появилась сильнейшая с лабость и начала опухать левая сторона лица, походу лицевого нерва. На другой день врач открыл бюллетень с диагнозом “ан-гина”, и я неделю успешно отдыхал. В пятницу опухоль спала и, о радость,нос мой неожиданно задышал (до этого четыре месяца никакими каплямии промываниями не мог снять сильнейший отек с лизистой). И не только за-дышал, я начал чувствовать запахи – впервые за одиннадцать лет! Правда,не в полную силу, но счастью моему нет предела. Хожу, всё нюхаю и смакуюпищу (до этого были простые вкусовые ощущения – с ладко, кис ло, солено).А сейчас прямо ассортимент. Вот такие у меня аффекты, похоже, не по-лучается спокойное размазывание их по времени. Еще раз прошу извинитьза беспокойство но, быть может, в работе вашей с людьми такое бываетне часто... »Каждая асана воздействует на организм и в целом, и на отдельные егоучастки, органы и системы . Посредством йоги можно успешно справлять-ся и с некоторыми органическими поражениями, здесь уже дело не тольков методе, но и в том, кто его применяет, в некоторых случаях сам йога-терапевт бывает решающим фактором влияния . Но существует такжемножество заболеваний и расстройств, при которых йога категорическипротивопоказана , и тот, кто утверждает обратное глупец, мошенник либоне владеет предметом .организм можно представить как устойчивую локальную сеть взаи-мосвязанных динамических процессов, параметры которых варьируютв границах допустимых значений, на время расстройств (заболеваний)эти границы нарушаются . любая поза йоги создает специфический дисба-ланс, поскольку меняет форму тела, топологию внутренних органов, кро-вообращение и т . д . Но, во-первых, как уже говорилось, такой «перекос»

минимален и не затрагивает центральных звеньев гомеостаза, во-вторых –кратковременен и не является болезнью . Выполнили асану, напряглифункциональную «сеть» в одном месте – освободили . «Прижали» рядвторичных параметров гомеостаза к предельным величинам значений –отпустили . таким образом, «перекошенная» часть сети функциональныхпараметров, «содержащая» расстройство, подвергается многократнымперехлестам «линий влияния» асан, что ведет к ее восстановлению . Носуммарное полезное воздействие не должно превышать адаптационныхвозможностей организма .такие вещи, как аллергии и некоторые заболевания кожи не локали-зуются, они «растворены» во всем объеме организма и носят системныйхарактер . если этому сопутствует плохое качество зубов, то устранениеподобных проблем требует от пяти и более лет качественной практики .В начале семидесятых годов прошлого века, будучи студентами, мыпознакомились в алуште с молодой художницей, у которой был диагноз«органическое бесплодие» . Во время поездки во Францию кто-то ей по-советовал попробовать йогу, которая якобы способна творить чудеса . Ковремени нашей встречи ольга фанатично занималась асанами нескольколет и приобрела такую гибкость, что порой интереса ради выступала с но-мером «человек-змея» в варьете популярного тогда в ялте кафе «Восток» .и впоследствии они с мужем все-таки родили ребенка!Пациентка с бесплодием была у меня позже в москве – двусторон-ний травматический аднексит . лечили ее медики долго и упорно, в итогевоспалительный процесс распространился на близлежащие органы . двас половиной года практики, и диагноз был полностью снят, сейчас онизанимаются йогой втроем, в своем подмосковном доме: она, муж и сын,оканчивающий институт .с группой женщин такой же проблематики довелось работать в 1993 г .(Кустанай, Казахстан) . я предложил им усредненный набор асан, крий,бандхи и глубокое расслабление . через пару лет для большей части этойгруппы деторождение перестало быть недостижимой мечтой .В 1996 г . я пересекся в Крыму с «осколком» знаменитого институтамедико-биологических проблем им . Газенко (имБП) . Наряду с институ-том мозга он всегда оставался одним из наиболее засекреченных учреж-дений страны, и в состав его входила тогда лаборатория экстремальныхситуаций, возглавляемая кинопутешественником ю . сенкевичем .

154

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 6. ТЕЛО

155

Когда-то в имБП пытались подобраться к йоге, но не нашлось ква-лифицированных кадров . Поэтому в москву был приглашен (1968)известный йогин дхирендра Брахмачари с учениками, они показалипоразительную степень волевого вмешательства в непроизвольные функ-ции, например изолированное сокращение любой мышцы лица . Нопоскольку КПсс категорически не желала признавать йогу, на этом всёи закончилось .После распада ссср филиал лаборатории застрял в севастополе, «са-мостийная» экономика заставила сотрудников плюнуть на секретностьи ради выживания заняться лечением . сущность ноу-хау, как мне ее опи-сали, такова: когда функция, скажем, печени расстроена, у нее меняетсяхарактер сигналов обратной связи . мозг «знает», что орган болен, крометого, в игру вступает долговременная память, решающую роль которойв стабилизации патологических состояний установила Н . Бехтерева . че-рез мозг (главный координатор) с учетом измененного статуса больногооргана перестраивается работа сопредельных систем . она перестроиласьбы и так, по факту, но мозг делает это централизованно, выжимая из си-туации весь возможный позитив . На основе определенной программысоздается компьютерный банк данных с интегральной записью биотоковобратной связи, составленной из множества «профилей» здоровой пече-ни . чем их больше (у американцев – несколько сот или даже тысяч), темэффективней лечебное воздействие .Больного «сажают» под компьютер, «перехватывается» информацион-ный обмен центра с больным органом и в соответствующие структурымозга «вколачивают пакет» биотоков здоровой печени . мозг тут же на-чинает «выправлять» периферию – параметры функций перестраиваютсясогласно внезапному «выздоровлению» органа . Грубо говоря, давлениемиз центра печень «заставляют» выздороветь .При этом потребное время компьютерных сеансов очень велико, вы-здоравливает орган примерно столько же времени, сколько «приходилв негодность» . иногда человек вынужден просиживать «под компьюте-ром» несколько часов в день на протяжении года и более, при этом стои-мость машинного времени невероятно удорожает лечение .что по сравнению с этим предлагает хатха-йога? столь же активноевоздействие на периферию, на расстроенные органы и системы, но безпосредников , с одновременной системной регенерацией . В завершение

скажу: это удивительное чувство, когда ты, проснувшись рано утром, са-дишься на коврик и приступаешь к практике . через какое-то время телоначинает ощущаться от и до, ты становишься с ним одним целым . оносгибается и само течет к границам формы, без сопротивления, с каким-топервобытным удовольствием . мыслей нет – только состояние прозрач-ности и покоя . и после практики – зарядки аккумулятора – весь день нетусталости, беспокойства, раздражения, ты счастлив просто так, без при-чины . Потому что живешь . Это и называется здоровьем, опираясь на ко-торое каждый может построить все, на что способен .Препятствия к выполнению асан, перечисленные ниже, взяты с «запа-сом», поскольку в россии специалистов по йогатерапии фактически нет –кроме преподавателей школы . Противопоказания постоянные (вневременные):1) общая тяжесть состояния, любая физическая нагрузка невозможна,у организма нет ресурсов, в этом случае допустимо только глубокоерасслабление;2) психические расстройства;3) пограничные состояния (в этом случае под жестким контролем спе-циалиста допустимы только асаны);4) органические поражения сердца – некомпенсированные пороки, па-роксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты,дистрофия миокарда;5) интеллектуальная несостоятельность;6) заболевания крови;7) инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;8) тяжелые черепно-мозговые травмы, некомпенсированные поврежде-ния позвоночника;9) нейроинфекции;10) грубые нарушения схемы тела;11) злокачественные новообразования .Нужно также учесть, что есть индивиды, не способные освоить йогу,руководствуясь данной книгой, поскольку их способы переработки ин-формации в корне отличны от авторского . либо культурный контекстчитателя и автора различен настолько, что читатель может интерпрети-ровать приведенную здесь информацию самым неожиданным или непри-емлемым для автора образом .

156

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

Противопоказания временные: 1) острые состояния – здесь нужна расшифровка . Незыблемое правило:если система находится в неустойчивом состоянии, нельзя делать рез-ких движений . Когда в йогу приходят люди с большими проблемамипо здоровью, не факт, что им следует начинать освоение йоги с асан!скорее всего, нужно учиться глубокому расслаблению (Нидра, Шава-сана) и только потом, после улучшения самочувствия, грамотно пере-ходить к посильной практике асан;2) длительный и одновременный прием большого количества лекарств;3) оБостреНие хронических заболеваний;4) послеоперационный период;5) месячные у женщин;6) сильная физическая усталость;7) перегрев и переохлаждение;8) температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса;9) слишком жесткий (перегрузочный) режим повседневности;10) тяжелая физическая работа;11) профессиональный спорт (с йогой совмещаются игры, легкий беги плавание);12) полный желудок;13) некоторые личностные свойства (см . главу «Этика йоги»);14) курс глубокого массажа, иглорефлексотерапии;15) парная либо сауна допустимы не менее чем через пять часов послепрактики асан либо часа за три до нее .Вот фрагмент из Бодлера, рисующий судьбу тех, кто пренебрегает телом:

В тебе прокиснет кровь твоих отцов и дедов,стать сильным, как они, тебе не суждено.На жизнь, ее скорбей и страсти не изведав,ты будешь, как больной, глядеть через окно.И кожа ссохнется. И мыс ли ос лабеют.И скука въестся в плоть, желания губя,и в черепе твоем мечты окостенеют,и ужас из зеркал посмотрит на тебя.

Глава 7

асаНа

Когда люди подымаются с ложа сна, они вообража-ют, что они развеяли сон, и не знают, что становятсяжертвой своих чувств, что делаются добычей новогосна, более глубокого, чем тот, из которого они толькочто вышли . Густав Майринк

режде чем анализировать последующие этапы (ступени) раджа-йогиопределим, каким образом возникает и развивается в асанах торможениесознания, представляющее собой начальную стадию читта вритти нирод-хо (чВН) .Безусловно, практика начинается в состоянии бодрствования, но затемв ее процессе ментальная деятельность постепенно упрощается и почтиугасает: « . . . В этой йоге должно упражняться решительно, с мыс лью, от-вратившейся от всего » («Бхагавадгита», VI, 23) . Поскольку в данной главебудет постоянно всплывать тема исс (измененного состояния сознания),рассмотрим вначале технику глубокой релаксации, созданную ссс .итак, йога различает четыре базовых модификации сознания:– бодрствование (джагратам);– сон со сновидениями (свапна);– сон без сновидений (сушупти);– четвертое состояние (за пределами трех предыдущих) – турийя .« . . . Пять видов деятельности ... истинное познание, заблуждение, мен-тальное конструирование, сон и память», позднее эти пять компонентовбыли сведены к перечисленным выше четырем » (Классическая йога, I, 5, с . 89) .

П

158

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 7. АСАНА

159

1. Бодрствование основными характеристиками его – по данным ЭЭГ – является «бета-ритм» с частотой 14–30 герц (при контакте внимания с окружающим),а также при:– перемещении в горизонтальной и вертикальной плоскостях и взаи-модействии (контакте) с объектами внешнего мира (сознание заполнено«материалом», находящимся вне тела);– аналогичном перемещении, но без прямого контакта: спорт, танцы,прогулки (сознание вне тела);– временном устранении физической активности: получение инфор-мации, обдумывание, отдых, созерцание природы, прослушивание музы-ки и т . д . (сознание – вне тела);– процессах, связанных с удовлетворением естественных потребностей(сознание частично или полностью сконцентрировано на теле);– цирковых тренировках и выступлениях (сознание контролируеттело, движущееся в пространстве);– шаманизм, ритуальные танцы, ушу, вертящиеся дервиши и т . д . (дви-жение тела происходит без взаимодействия со внешним миром, сознаниелишено привычной направленности, активности и обращено внутрь);– полном отсутствие движения, сознание либо целиком сосредоточе-но на теле и его специфической деятельности (хатха-йога), либо нахо-дится вне тела, но отключено от окружающего – раджа-йога (допустимодвижение тела при частичном торможении сознания – випассана, лун-гом-па) .Не так давно была обнаружена новая устойчивая частота 35–37 герц,исходит она из областей мозга, отвечающих за сознательное внимание,и обладает загадочными свойствами нелокальности . 2. Сон « Чтоб проращивать сон, как зерно, отклонившись от избранной темы,мы настаивать будем вино на сухих лепестках хризантемы » (с . Кекова) .Это особое физиологическое состояние организма, сопровождающее-ся выключением сознания и относительной неподвижностью тела . двига-тельная активность обусловлена только потребностями кровообращенияи «утечкой» какой-то части нервных импульсов в двигательные структуры .до сих пор наука не выработала единого мнения касательно природысна и его функций . есть данные, что сон без сновидений восстанавливает

тканевый обмен и анаболические процессы, а также снимает информаци-онные перегрузки . В 1974 г . аршавский и ротенберг предложили гипотезукомпенсационной природы быстрого сна – в это время мозг проигрываетсценарии, которые не удалось реализовать в жизни .К . Г . юнг считал сон одним из каналов внутрипсихической коммуни-кации, через который системный разум в символической форме демон-стрирует личности ее проблемы . если принять такую точку зрения, а ееподтверждают факты, то из этого следует, что:– при выключенном сознании психика усваивает и распределяет инфор-мацию, воспринятую во время бодрствования по разным «видам» памяти;– вытесненное активизирует автономные психокомплексы; подсозна-ние в символической форме «демонстрирует» какие-то важные моментыпамяти Эго и т . д .;– если за время сна упорядочивание воспринятой извне информациипроисходит успешно, личность сохраняет адаптацию к окружающему .По-видимому, душевный комфорт есть следствие информацион-ного «паритета» между сознанием и бессознательным, со стороны жефизиологии это динамическое равновесие тонуса двух основных ча-стей ВНс .« В стадии глубокого сна в активности... мозга обнаруживается детерми-нистический хаос с фрактальным аттрактором в пятимерном простран-стве (характеризуемом пятью независимыми переменными . – В. Б. )»(«Порядок из хаоса») . Это знаменательно, если вспомнить что коммуни-кация мозга с миром осуществляется посредством зрения, слуха, обоня-ния, осязания и вкуса . По-видимому, именно во сне мозг и «тасует» этотпятимерный «пасьянс», трансформируя воспринятое в своих интересах,здесь нет случайностей, поскольку в церебральном пространстве действу-ют свои жесткие законы . Сон со сновидениями. Фаза «быстрого сна» . если человека разбудитьв ней, он почти всегда расскажет о сновидении . Быстрый или БдГ (от «бы-стрые движения глаз» – отличительный признак этой фазы) сон характе-рен преобладанием в энцефалограмме (ЭЭГ) тэта-ритма с частотой от 3до 7 герц . Всё время ночного сна состоит примерно из четырех-пяти ци-клов, каждый начинается с «медленной» фазы и завершается «быстрой» .В сумме фаза БдГ составляет не менее двух часов . люди, утверждающие,что не видят сновидений, просто не просыпаются в этой стадии, которая

160

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 7. АСАНА

161

характерна активностью так называемого «голубого пятна», обеспечиваю-щего физическую неподвижность . Сон без сновидений называют «медленным», он подразделяется на рядстадий . Последние две – это глубокий «дельта-сон», с частотой ЭЭГ от 0,5 до2 герц . Ночные кошмары возникают чаще всего в этой стадии . есть гипо-теза, что сны являются предохранительным клапаном для сброса подавлен-ных инстинктов и побуждений . « Касание Единого, декларируемое в восточныхучениях и связываемое со сном без сновидений, составляет трудноразрешимую...загадку. А синергетические модели позволяют несколько приоткрыть завесунад этой тайной. Согласно синергетическому пониманию, сну без сновиденийсоответствует HS-режим охлаждения, – режим бесконечного растекания отцентра, режим неограниченно разбегающейся волны. В этом режиме процессыпротекают так, как они будут протекать во всей структуре в абсолютномбудущем (при времени, стремящемся к бесконечности). Находясь в этом состо-янии, человек... идентифицируется с состоянием абсолютного будущего все-ленской организации. Происходит некоторая гармонизация, сверка наличныхпроцессов с целью, с будущим порядком » («основания синергетики», с . 103) . Турийя (сверхсознание) достигается в самьяме, а также посредствомодной из разновидностей глубокой релаксации – йоги психического сна(йога-нидры) .« Тот, кто достиг Йога-нидра, непостижим для смерти » («Гхеранда-самхита», 4, 48) . ссс создал эту технику глубокой релаксации на основеньясы, описанной в «маханирвана-тантре», упразднив ряд ритуальныхэлементов . Не исключено, что он использовал элементы европейских тех-ник Шульца и Куэ, фракционного гипноза и гипносуггестии с добавкойиндийского колорита в виде чакр, лингамов и прочей экзотики, легко реа-лизуемой в исс . иногда Нидру называют динамическим сном или мето-дом самонаведения сновидений .Как правило, жители стран «золотого миллиарда» глубокой релакса-цией (особенно ментальной!) не владеют, а обычный сон не обеспечиваетполного снятия напряжений, накопленных за время бодрствования . йога-нидра – это пунктирные отключения сознания, не являющиеся сном! Вовремя них общее перенапряжение, а впоследствии и вытесненный патоло-гический материал спонтанно покидают психосоматику .аналогично протекают события в гетерогенном аутотренинге, но тамвнимание на самом процессе не фиксируется . Неясно, как именно «ис-

паряются» накопленные перегрузки и вытесненный «материал» . скореевсего, в фазовых переходах происходит диффузия психических деформа-ций из подсознания в сознание, опустошенное ментальной релаксацией .Каждый такой выброс сопровождается активацией сопутствующего емурисунка мышечного напряжения . затем сознание «включается» и, следуяголосу ведущего, продолжает свое движение по телу, до конца расслабля-ет мышцы, опять «стирая» проступившую контрактуру . таким образом,энграммы теряют якорь . сходная техника применяется в поведенческойтерапии, в НлП и в ат – сенсибилизирующая терапия – с той лишь раз-ницей, что здесь тема работы определяется самим пациентом или врачом,а в Нидре выбор происходит спонтанно, психосоматика осуществляет егобез участия субъекта .Нидра – это колебание тонуса сознания между уровнями активно-сти цНс, отвечающими сну и бодрствованию, в этом процессе субъектпребывает от 20 до 45 минут . монотонное перемещение внимания потелу приводит к тому, что сознание то гаснет, «сворачиваясь» до грани,где «перестаешь быть» (полное исчезновение контроля), то появляется . «...Можно закрепить коммуникацию с подсознательным гораздо проще,чем в с лучае, когда обе части личности используют одно средство – речь »(«стратегия психотерапии») .В процессе засыпания активность клеток коры мозга проходит опреде-ленные фазовые состояния, открытые еще и . П . Павловым:1) бодрствующее сознание: тонус в норме, возбуждение пропорциональ-но торможению;2) уравнительная фаза: слабые и сильные раздражители вызывают оди-наковые реакции;3) парадоксальная или переходная фаза – слабые раздражители вызываютсильную реакцию и наоборот, либо на сильные вообще нет реакции;4) ультрапарадоксальная – позитивные раздражители вообще не вызыва-ют реакции, а отрицательные – дают реакцию положительную;5) наркотическая: одинаково слабая реакция на все раздражения;6) полное торможение: глубокий сон .многократно и ритмично «пересекая» в различной последовательностиспектр этих фазовых состояний (от второго по пятое), при установ-ке на сохранность сознания (« Я не сплю, я бодрствую и с лушаю практи-ку Йога-нидры... »), субъект какое-то время пребывает «в окрестностях»

162

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 7. АСАНА

163

парадоксальной фазы . Это дает возможность установленному ранее на-мерению с одной стороны – проникнуть в бессознательное, укоренитьсятам и стать постоянным генератором неосознанных действий . с другой –сохраняется осознанность при фактическом отключении сознания . «...Любая мыс ль, которую ты удерживаешь в уме при состоянии внутреннегомолчания, равносильна команде, поскольку там нет других мыс лей, способ-ных соперничать с ней » («сказки о силе», книги I–IV) .Нидра может (с крайней осторожностью!) использоваться для само-программирования, данный процесс здесь Не описан, поскольку опасени требует большого опыта .опыты с участием свами рамы (Канзас: Фонд меннингера, 1977) пока-зали, что бодрствующее сознание может сохраняться в переходных стадияхторможения . По характеру ЭЭГ было видно, что йог находится в состоянииглубокого сна, но при этом он воспринимал вопросы, обращенные к нему,и улавливал основные события окружающего . Будучи освоенной, Нидра по-зволяет получить четвертое состояние – сверхсознание . овладение Нидройдает возможность управлять сновидениями, хотя я никому не рекомендуюэтим заниматься, особенно тем, кто начитался Кастанеды . способность «я»наблюдать собственные сны это динамическая форма пратьяхары .йога-нидра восстанавливает нарушенные функциональные связимежду левой передней и правой задней частями полушарий мозга, а такжеснимает перевозбуждение левого заднего и правого переднего их участ-ков, формирующее депрессию .В сущности, к «четвертому состоянию» так или иначе ведут все медита-тивные техники, нужно лишь, чтобы они отвечали психическому складуконкретного человека .альфа-ритм связан с поступлением информации из внешнего мираи угнетается в ситуациях, когда внимание субъекта направлено на окру-жающее . « . . . Альфа-ритм коррелирует с деятельностью “нервной задвиж-ки”, которая периодически прерывает поступление информации в мозг »(The influence of the EEG alpha rhythm on the perception of visual stimuli) .Признак подлинно медитативного состояния – преобладание в ЭЭГактивности альфа-ритма, некоторое время он сохраняется даже при от-крытых глазах, чего не бывает в обычном бодрствовании .теперь перейдем непосредственно к теме, обозначенной в названииданной главы .

итак, асана . Этот технический термин почти одновременно появля-ется в «Шветашватара» и «Кшурика» упанишадах, «Бхагавадгите» и «Буд-дхачарите» (ашвагхоша, I век н . э .) . По-видимому, физический аспектйоги имеет весьма древнее происхождение, поскольку об асанах смутноупоминают даже Веды . однако понятия «асана» и «пранаяма» были асси-милированы арийской культурой не сразу, что отразилось в более позд-них произведениях .опираясь на темные места первоисточников и разночтения коммента-торов, некоторые заявляют: « Книжная традиция Патанджали, возникшая,по некоторым оценкам, в сто пятидесятом году до нашей эры, являетсямертвой. Считается, что Вьяса, первый комментатор Патанджали, ужене имел связи с традицией – ес ли таковая вообще существовала » («динами-ческие практики в классической йоге») .Всемирно известные ученые дасгупта и щербатской не практиковалилично, но, обладая громадным объемом информации, в непрерывностийогической традиции не сомневались!тем не менее, энтузиаст изучения истории предмета сьоман утверж-дает, что йога «...основывается... на отдельных текстах, и ей не хватаетединой основополагающей идеи» (там же) .« Именно тело является тем инструментом, с помощью которого до-стигаются духовные цели. В этом вся Хатха-йога. Натхи непреклонно сто-ят на том, что Хатха-йога – это духовная дисциплина. Но сегодняшняяточка зрения очень отличается . . .» (там же) .Посмотрим, что же представляет собой модная аштанга-виньяса-йога(аВ), распространяемая учениками и последователями гуру Кришнамача-рьи, и в чем ее отличие от традиционной раджа-йоги . В текстах Патанджали и его комментаторов о так называемых ви-ньясах нет ни слова . В поздних (средневековых) тантрических текстах,таких, как «хатхайогапрадипика» (где перечислены пятнадцать асан)и «Гхеранда-самхита» (тридцать две асаны), также не обнаруживаетсякаких-либо следов виньяс!что говорит первоисточник, то есть йога-сутры? Вот переводы ряда авторов: 46. Асана есть неподвижная и удобная поза («Классическая йога»);46. Асана (должна быть) устойчивой и удобной (П. Градинаров);46. В результате практики асан достигается прекращение усилийи сосредоточение на бесконечном (Р. Мишра);

164

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 7. АСАНА

165

46. Асана должна позволять удерживать внимание и сохранять расс лаблен-ность (т . десикачар); 46. Положение тела есть то, которое твердо и приятно (Вивекананда); 46. Асаны – это позы, сочетающие в себе устойчивость и удобство (а . Фаль-ков); 46. Асана, поза, должна быть устойчивой и удобной (К . свенссон); 46. «Слово “асана” используется для (обозначения) позы для медитации.Асана здесь не обозначает физические упражнения йоги. В основном с ло-во асана берется для обозначения упражнений йоги, но здесь (в данномкомментарии ссс на сутру 46 второй главы . – В. Б. ) оно обозначаеттолько какую-либо позу, которая предназначена для медитации. На-пример, Свастикасана, Сиддхасана, Падмасана, Стхирасана и Сукхаса-на. Это – асаны, т.е. (позы), предназначенные для медитации. Тем неменее нет препятствий , чтобы асанами называть и другие позы. Дру-гие упражнения, такие, как Сиршасана и т. п., были включены ришамив чис ло асан гораздо позже. Это не означает, что они необязательнытолько потому, что не включены в сутры Патанджали» («йога-сутраПатанджали», минск) . 47. При прекращении усилия /асана/ достигается ... Совершенство асаныдостигается при полном снятии напряжения , благодаря чему пре-кращаются все движения тела – так говорит Вьяса в своей «Бхашье» («Классическая йога», там же) . 47. (Это постигается) при помощи расс лабления усилий и медитациио бесконечном (П . Градинаров); 47. («сердце йоги», с . 210 – сутра фактически не переведена); 47. Путем легкого усилия и размышлений о беспредельном, положение теластановится твердым и приятным (Вивекананда); 47. При легком усилии и размышлении о бесконечном... (а . Фальков); 47. Это достигается ос лаблением усилий и размышлением о бесконечном (К . свенссон); «Тело надлежит приучать без неудобства и боли оставаться в неподвиж-ном состоянии в течение долгого времени» («Надабинду упанишада», 3, 3, 1) . «Для очищения тела и достижения успеха в йоге совершенно необходимаправильная поза» («рудраямала-тантра», ч . 2, 24–38, 39) . «Важно то, что асаны делают тело устойчиво неподвижным и в тоже время сводят физические усилия к минимуму» («Бессмертие и свобода») .

«...Это асана, общее название широко известных йогических поз, кото-рое в Йога-сутрах определяются как «стхира сукхам», т. е. « неподвижныеи удобные » (там же) .« На уровне физического тела асана – это экаграта, концентрация наодной точке; тело «сжато», сконцентрировано в точечной позиции. Подоб-но тому как экаграта кладет конец колебаниям... состояний сознания, таки асана, сводя бесконечное разнообразие возможных положений тела к однойархетипической... позе, прекращает телесную подвижность и неустойчи-вость » (там же) .итак, определяя сущность понятия «асана», ни классические текстыйоги, ни даже тантра не упоминают о каких-либо специальных или до-полнительных движениях кроме тех, которые необходимы для входав позу и выхода из нее! Эти движения подразумеваются, но они имеютисключительно второстепенный , обслуживающий характер и не явля-ются предметом обсуждения ! модель события, именуемого асаной, этотриада: вход в форму (асану), ее фиксация (удержание в неподвижности), возвращение в исходное положение . К трем перечисленным компонен-там «реформаторы» добавили четвертый, неизвестный многовековойистории йоги – так называемую виньясу! из последовательности ста-тичных положений, перемежаемых выходом из одной и входом в другую(эти обслуживающие движения неспешны и саттвичны!), новая «йога»превратилась в подобие вольных упражнений спортивной гимнастики! Виньясы («связки») это бесконечно повторяемые между позами элементысурья намаскар . чВН с парасимпатическим преобладанием в такой прак-тике получить невозможно! Но позвольте, если АВ не нацелена на дости-жение ЧВН, то на каком основании ее называют йогой ?динамическая последовательность движений, именуемая сурья-намаскара (сН), известна с глубокой древности, тантрики, включая ссс,отзываются о ней весьма уважительно . Истоки у СН явно борцовские ,изначально школы борьбы и йоги курировали одни и те же монашескиеордена, нередко занятия проходили в одном помещении и с тем же учи-телем .Фрагменты сН, названные виньясами, были включены Кришнамача-рьей в его личную практику как ноу-хау . и по сей день именно такую практику его ученики и апологеты преподносят миру под видом йоги . На-лицо прямая подмена!

166

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 7. АСАНА

167

Виньясы (либо нечто весьма похожее на них) описаны также в тибет-ских системах янтра-йоги и кхор-ло, которые, вероятно, порождены кли-матическими особенностями высокогорья . Кришнамачарья утверждал,что виньясе и пранаяме он учился в тибете, у р . Брахмачари .согласно сьоману, виньясы использовались в ритуалах Вед для при-дания мантрам максимальной эффективности: « Виньясами называют-ся движения в промежутках между асанами» («динамические практики вклассической йоге») .итак, в «авторских стилях динамической йоги» кроме минимальногопо времени (3–5 секунд) пребывания в позах, внешне похожих на асаны ,широко применяются неизвестные Патанджали и его комментаторам до-полнительные движения . До Кришнамачарьи никто не додумался объявить нечто помимо асанцентральным звеном практики ! сН, которую он сделал основой «своегометода», ни сутрами, ни комментаторами не упоминаются, и сьоман под-тверждает это . «...Логично предположить, что форма пос ледовательностиасан, которую мы находим у Паттабхи Джойса, была разработана в периодучительства Кришнамачарьи. Она не являлась традиционной » («дина-мические практики в классической йоге») .ладно бы одна только последовательность, сьоман даже не замечает абсолютной инородности самих виньяс! Вот его примечание в «динами-ческих практиках . . .», сноска 69: «...Библиография приведена здесь, посколькупоказывает, какие источники Кришнамачарья считал авторитетными,и раскрывает его отношение к традициям. Она является раздутой..., встре-чаются книги, не имеющие ничего общего с традицией, которую он препо-давал. Он включил в свой труд («Йога-макаранда») материал по йогическимпрактикам из этих... источников, не будучи знакомым с действительнойтрадицией ... Для примера можно привести... рекомендации по выполнениюВаджроли-мудры, где он призывает вводить в уретру стеклянную трубку надюйм за один раз. Такие указания свидетельствуют, что он почти навернякане пробовал это на себе » («динамические практики . . .», с . 121–122) .Но если это не традиция, что же тогда «восприняли, развили, усо-вершенствовали» и распространяют сегодня ученики КришнамачарьиБ. К. С. Айенгар и П. Джойс? Этот вопрос остается открытым .Б . л . смирнов отмечает: « К асанам иногда относят и некоторыединамические физкультурные приемы » (например – сурья- и чандра-

намаскара . – В. Б. ), но « по существу всякое настоящее йогическое упраж-нение стремится подавить проявление гуны раджас (активность), а потому должно быть статичным, а не динамичным » («Книга о Бхишме») .и далее: « Древняя йога понимает под “асанами” особые положениятела, сохраняемые более или менее длительное время. Асаны разделяютсяна две группы: физкультурные и медитационные. Цель “физкультурных”асан – укреплять тело, сделать его более вынос ливым, усилить те илииные токи действия, которые на санскрите именуются “пранами”. Цельмедитативных асан – создать устойчивое положение тела, не мешающеесамоуглублению, обеспечивающее правильное кровоснабжение внутреннихорганов и правильное дыхание. Для обеих групп при выполнении даннойасаны считается обязательным сохранение полной неподвижности .Это требование диктуется необходимостью успокоения гун, без которого...невозможно достичь цели йоги – уравновешенности » .андре ван лисбет, основатель и директор института интегральноййоги в Брюсселе, утверждает: « Несмотря на многочис ленность, асаны ба-зируются на ограниченном количестве принципов: неподвижность , кон-троль дыхания (я понимаю здесь слово «контроль» как сохранение полнойестественности и непринужденности дыхательного процесса вне зависи-мости от формы . – В. Б. ), отсутствие усилий, растягивание мускулату-ры и умственная концентрация. Игнорируя или не понимая любой из этихфакторов, мы понижаем эффективность поз » .« Асаны – это всего лишь система с ложных положений тела, которые напервый взгляд кажутся факирскими однако при точном выполнении не яв-ляются ничем подобным, так как не вызывают ни болей, ни какого-либонасилия над телом. Они основаны на законе Арендта-Шульца: “Слабыераздражения поднимают жизненные силы, большие раздражения тормозятих, а самые сильные – разрушают”. Во-вторых, воздействие асан базируетсяна принципе циркуляции, открытом Августом Виром: “Любое положениетела имеет целью вызвать приток крови к желаемому органу или частитела”. В-третьих, речь идет о принципе доктора Ганемана, согласно ко-торому (в связи с первыми двумя законами) “клин вышибают клином” –посредством оживляющих дозировок раздражения » (Б . сахаров . «йога изпервоисточников», сетевой перевод) .итак, «...При... сосредоточении (сознания) на бесконечном... асана до-стигается » («Классическая йога») .

168

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 7. АСАНА

169

Как можно расслабить мышцы? разумеется, мысленной командой,после чего возникают физические признаки, подтверждающие ее выпол-нение . Первый этап мышечной релаксации – специфическое ментальноеусилие, которое сопровождается ощутимым (иногда) расходом нервно-психической энергии . По мере освоения асан и автоматизации процессаих выполнения усилие это исчезает, перестает восприниматься, уходя подпорог восприятия .Как правило, человек, самостоятельно приступивший к освоению асани не осознавший принципа у-вэй, будет пытаться выполнить их «как накартинке», ведь без труда и рыбку не вынуть из пруда . В данном случае стараниеэто привычка , самое время вернуться к началу главы и внима-тельно перечитать эпиграф . любая незнакомая деятельность, в том числеи физическая, порождает усилие тела и ума (соображающего по ходу, какправильно ее реализовать), следовательно, в наличии имеются мышечная,ментальная и эмоциональная составляющие данной деятельности . хотязаявленная изначально цель практики – отвлечение ума от повседневныхзабот и мыслей, новичок добросовестно старается согнуться, чтобы воз-можно более точно повторить картинку, ведь это гораздо проще и при-вычнее, нежели вникать в какие-то там нюансы .лишь когда приходит понимание что это мартышкин труд и еслиусердие не превозмогает разум – человек начинает осознавать данное «су-трами» определение и расслабляться .чем поза удобнее, проще и доступнее (особенно это важно для нович-ков), тем дольше в ней можно пробыть с комфортом, то есть – без ощуще-ний (если, конечно, специально не «присматриваться») в теле . чем большевремя выдержки – тем сильнее воздействие . из загруженных непривычнойформой (как приблизительно и карикатурно ни изображена вами поза, всёравно в жизни вы никогда не находитесь в таком положении, тем более – по-долгу) областей тела (суставов, связок, мышц и т . д .) в двигательные зонымозга направляется мощный поток раздражителей . если говорить языкомнауки, то эти входные (афферентные) импульсы поступают в кору и под-нимаются к звездчатым и пирамидным клеткам III–V ее слоев . от звездча-тых клеток IV слоя сигнал идет к пирамидным нейронам III слоя, а отсюдапо ассоциативным волокнам – к другим полям, областям коры большогомозга . Короче говоря, в коре образуются новые доминантные очаги специ-фического возбуждения, которые тормозят, деактивируют либо «стирают»

очаги уже имеющиеся . и как результат этого процесса состояние сознания меняетсяментальная суета затихает . уходят навязчивые мысли, исчезаетвнутренняя тревожность, уменьшается мышечный гипертонус – приходитуспокоение . Налицо начальная стадия полной релаксации . и добиться это-го можно выполнением самых простых асан даже в их приблизительной,упрощенной и потому абсолютно доступной форме!теперь обратимся к сознанию: что происходит с ним (в нем), когда мыпытаемся освоить асану? для того чтобы расслабить мышцы вначале при-ходится курсировать вниманием по телу, но сутры говорят именно о со-средоточении на бесконечном! Как это понять?что происходит со зрением, если рассматривать близкий объект? Взорфокусируется . если смотреть очень далеко, как бы в никуда, оси глазныхяблок выходят в параллель . то же и с сознанием, сосредоточить его на бес-конечности – значит просто отпустить , ни о чем специально не думая !Внимание – это часть сознания, поддающаяся произвольному управ-лению, маневрируя им, мы избирательно нацеливаем органы восприятия .Кроме того, внимание автоматически «сжимается» либо «расширяется»вместе с фокусом зрения . оно, как и взор, постоянно блуждает, и хотяможно на какое-то время остановить это движение, сознание при этомсразу начинает напрягаться .итак, согласно сутрам, внимание в асанах нужно перенести на бес-конечность, но как? Во-первых (если это не влияет на выполнение позы),следует закрыть глаза, поскольку внешний мир на время практики теря-ет актуальность . тем самым мы лишаем внимание привязки ко внешнимобъектам, и ничто больше не мешает воспринимать только ощущения в теле . Неподвижные позы используются именно затем чтобы освободитьсознание от привычного «содержимого», а затем и собственной автоном-ной деятельности, что возможно только после того , как будет освоено растворение ощущений (см . одноименную главу) . Еще более правильно и надежно с ощущениями не связываться со-всем! Нужно всего лишь не доходить до той границы сгибания, ког-да они начинают возникать (проступать), оставаясь на точке касанияк ощущению, что совсем не так просто, как кажется. Но зато гарантируетотсутствие перегрузки и травм. Когда этот момент технологии освоен, внимание просто держится в теле, при этом в уме не возникает логических цепочек, умозаключений,

170

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 7. АСАНА

171

не принимаются решения. ссс отмечает, что борьба с мыслями недопу-стима, установка должна быть примерно такой: «отойди, мысль, после за-нятий я тебя додумаю» . следует отрешенно, не втягиваясь в ментальныйпоток созерцать то, что творится на экране ума . В качестве альтернативможно привязать внимание к движению воздуха в ноздрях, а если это сби-вает дыхательный ритм – наблюдать за движением области солнечногосплетения, грудной клетки либо непрерывно отпускать глаза .редко, но бывает так, что обращение внимания на тело открывает в нембездну странных ощущений, в которых можно утонуть . Это обусловленоличными особенностями репрезентации, тогда следует привязывать вни-мание только к поверхности тела, дыханию либо использовать внешниезацепки: тиканье настенных часов, метронома, шум прибоя и т . д .Когда качественная практика освоена, тонус сознания в ее процессе па-дает и ментальное пространство ощутимо «разрежается», пропорциональ-но степени этой пустотности тело начинает спонтанно двигаться в форме,«стекая» к абсолютному (на сегодняшний день) ее пределу . мы получаемдоступ ко «второй гибкости», которая напрямую связана с опустошени-ем ментального пространства . Как только «разреженность» сознания на-ступила – минимизируется мышечный тонус, тело начинает оседать, кактающий лед в кувшине принимать его форму, вливаться в асану само посебе, без вашего желания и участия! Асану не нужно делать, в ней надо просто быть ! Но истинное пони-мание этого момента и его реализация стоит дорого в том смысле, чтотребует большого опыта . Этот опыт – специфический, он блокирует по-требность человека управлять событиями, присущую ему в социуме! а также стремление сохранять компетентность в любой ситуации .опишем развитие событий в асанах на гибкость и растяжку с иной,чем в главе «Начинающим» , точки зрения, памятуя о том, что цельнаякартина обеспечивается обзором события или процесса минимум в двухразличных ракурсах .итак, доступная форма позы принята, глаза закрыты . Вначале прихо-дится сканировать тело лучом внимания и в фокусе этого луча расслаблятьмышцы усилием воли – условно назовем эту стадию первым вниманием .Пока не наработан автоматизм, сканирование приходится постоянно по-вторять . Это не разовый акт, но процесс: как только луч внимания сме-стился, мышцы в покинутой им области норовят напрячься заново .

Когда поза стала привычной, ощущений нет (либо они растворены)и наступила физиологическая тишина, внимание начнет «расплывать-ся» вместе с сознанием, превращаясь в своеобразный экран, на которомкак бы «высвечивается» всё тело целиком . сознание (осознание) теластановится телом сознания – назовем это условно вторым вниманием или начальной стадией ЧВН. если при этом появляются ощущения отвнутренних органов, значит, с ними есть проблемы, суть которых лучшевыяснить незамедлительно . Как только где-то в организме эта тишинаи однородность где-то нарушилась ( ощутилось какое-то ее изменение . – В. Б. ), значит, время выдержки позы истекло . сенсорные системы челове-ческого организма могут работать только с событиями, которые называ-ются изменениями!Во всех асанах следует полностью отпускать мышцы лица, при этомсама собой возникает слабая тень улыбки, которая задействует толькосемнадцать мышц лица, а когда оно «твердое», их работает более сорока .одновременно с лицом расслабляются глаза, они, подворачиваясь куда-то, сами находят оптимальное положение и перестают восприниматься .для кого-то привязка внимания к уже расслабленным глазам – актуальнаи вызывает общую релаксацию . для некоторых любое обращение вни-мания на глаза раздражает и напрягает еще сильнее, таким людям нужнопросто забыть о глазах и найти другие точки привязки внимания .любое нарушение пустоты (молчания) ума мгновенно отзывается мы-шечной контрактурой в теле, и становится понятно, насколько сильна ихвзаимосвязь . углубление начального чВН, достигнутого в асанах, име-ет место в самьяме, это третье внимание , натхи характеризуют его так:«йога – это быть мертвым, оставаясь живым» (конечно, лишь на времяпрактики) . можно сравнить это с метафорой христианских мистиков, па-мятование о страстях, которые больше «не включаются», аскеты назвали«животворящей мертвостью» .В любой позе на растяжку и гибкость есть три стадии изменения фор-мы, первая – когда я произвольно принимаю доступную телу форму .ей сопутствует начальный вид релаксации – луч внимания скользит потелу, снимая мышечные зажимы . Когда мышцы в целом расслаблены иначалась релаксация ментальная, тело начинает спонтанно оседать – это вторая стадия движения в форме – непроизвольное . Когда она заверша-ется, первое внимание сменяется вторым . При этом в любой «сидячей»

172

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 7. АСАНА

173

либо «лежачей» асане сохранен минимальный тонус мышц, удерживаю-щих форму и положение тела в пространстве . минимизация количествазадействованных мышц является одним из признаков мастерства . В итогеостается обесточенное сознание (начальная стадия чВН) и полная физиче-ская неподвижность, сквозь которую едва «просвечивает» работа дыханияи сердца . Это момент истины: тело зависает у границы формы (без ощу-щений!), дальше которой оно сегодня не может согнуться, либо на рабо-тающем мышечном «каркасе» (в силовых позах) . со временем возникаети третья стадия – начинает двигаться сама упомянутая граница, идет гомео-патический прирост общей гибкости вплоть до пределов , свойственныхданному организму . Это не чья-то чужая, но собственная, природная гиб-кость, которая является такой же константой, как давление крови .« Невзирая на преклонный возраст, тело Бхарагвы было столь молодои гибко, что он часами без напряжения пребывал в самых невероятных по-зах » («Будда Шакьямуни») .« Многие асаны деформируют полости тела, в частности груднуюи брюшную, что ведет к изменению давления, и соответственно объема »(«Физиологические аспекты йоги») .« Позы йоги отличны от прочих тем, что в них имеют место экстре-мальные отклонения суставов и растяжения мышц и тело фиксируетсяв таких позициях, которые в обычных ус ловиях не встречаются » (там же) .Важными для новичков являются вопросы времени выдержки и ре-гулировки нагрузки в асанах . для более отчетливого понимания тонко-сти этого вопроса приведу метафору участника конференции realyoga .ruсмарти: « Известен опыт: взяли брус льда, поставили его краями на опо-ры, посередине расположили петлю из струны, на которой был подвешенгруз. Через неделю под весом груза струна прошла сквозь лед, не оставив с ле-дов, и упала на пол, брус при этом остался целым ! Приращение гибкостив асанах аналогично описанному выше процессу, но с одной оговоркой: теловосстанавливается. Ес ли не практиковать регулярно, струну будет сноваи снова выталкивать на поверхность. Надо найти такой вес (уровень на-грузки), чтобы не разломить кусок льда (не повредить тело), тогда прово-лока пройдет насквозь с оптимальной скоростью. Причем, чем будет болееприближаться вес к пределу, тем быстрее (в разы) цель будет достигнута.Ес ли масса меньше нужной (оптимальной) – не добьетесь ничего, что со-ответствовало бы йоге, максимум – результат обычной аэробики. Нуж-

ный режим настолько «тонок», что в обычном состоянии сознания выникогда не сможете правильно определить степень нагрузки – а фишкав том, чтобы выдерживать его максимально четко. Для нужной чувстви-тельности надо придерживаться схемы йогической настройки – там дей-ствительно шорох листа кажется громом, ну и сигналы тела различимы.Еще аналогия – асфальт и корни деревьев. Кусок дерева с ломается, ес липопытаться пробить им асфальт, однако давление растущих корней про-ламывает покрытие немалой толщины, что мы наблюдаем в парках и назаброшенных улицах » .Вот фрагмент интервью Б . К . с . журналу «йогасара» (август, 1994):« Нужно уметь ждать. Я сам встретил множество препятствий, но никог-да не прекращал своей практики, в то время как другие отступались, хотямои физические данные изначально были с лабыми, и среда, в которой я жил,неблагоприятной. Ес ли я смог продолжать (заниматься йогой . – В. Б. ), высможете тоже. Именно в этом смыс ле надо понимать усилие. Не нужновоображать, как делают некоторые, что для максимального результатанужно минимальное усилие. Это верно для меня, но не для вас. В отличиеот вас я могу выполнить Уттанасану (стр . 84, иллюстрация № 48 русско-го издания “Прояснения йоги”) или саламба сиршасану (там же, № 184,стр . 174) без какого-либо напряжения. Я не только достигаю максимальногорезультата, но мои усилия по сравнению с вашими – минимальны. Но когдая начинал, мне действительно требовалось побеждать себя, чтобы напра-вить все усилия на практику. Усилия стали естественными, и в этом со-стоянии природного существования развивается спокойная сила, котораяпредставляет собой мир полного расс лабления. Не забывайте, что расс ла-бление не имеет ничего общего с обрушиванием. . .» Утверждение Б. К. С. « . . . Ес ли я смог, вы сможете тоже » не выдерживаеткритики . Генетические исследования показали, что население индостанаделится на две основные группы, в генокоде одной из них есть участок,обеспечивающий аномальную (по европейским меркам) мобильностьопорно-двигательного аппарата . то, что дано природой, не достичь ника-кими тренировками . Когда гибкость потенциально заложена, развить ее –не такая уж и проблема . и те многочисленные травмы, которые получалюный айенгар в процессе занятий у Кришнамачарьи, говорят либо о пло-хом присмотре со стороны гуру, либо о чрезмерной спешке при освое-нии сложных асан . что же касается здоровья, то степень гипермобильно-

174

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 7. АСАНА

175

сти тела с ним никак не связана, я встречал исключительно гибких людейс очень плохим здоровьем, иногда сама гибкость является болезнью .итак, выполнить асану грамотно – значит просто сделать ее так, как онасегодня получается – и только, без желаний, старания и каких-либо ухищ-рений . если в отношении собственного тела есть умозрительные вариан-ты подгонки под какой-либо образец – все они ошибочны . Это знали ужев древнем Китае, эпоха сун оставила притчу о нетерпеливом крестьянине,недовольный медлительностью роста злаков, он тянул их за стебли до техпор, пока не выдернул из грядки («общество и наука на Востоке и западе») .Полная ментальная релаксация – непременное условие успеха не толь-ко в хатха-йоге, но и в самьяме . данное условие – торможение обычнойдинамики сознания – является решающим!работы Бихарской школы (до 1983 г .), неизменно подчеркивают: осно-ва йоги – глубокое расслабление, неизвестное европейцам , именно емуследует обучать в первую очередь . На мой взгляд, ссс тем и велик что,представляя тантрическую ветвь йоги, он, в отличие от прочих, обозна-чил решающую роль глубокого расслабления в любых психотехниках, неговоря уже об асанах .рассмотрим исполнительский алгоритм Пашимоттанасаны, примени-мый также ко многим позам на растяжку, гибкость, и скручивание . итак,я уселся на коврик, вытянул вперед более или менее прямые в коленяхноги, закрыл глаза, взялся руками за ступни (если это возможно, еслинет – перекинул за них кольцо из ремня и зацепился за него), полностьюрасслабил тело . и наблюдаю, как туловище медленно и самопроизвольно(под собственным весом) подается вперед и вниз, спина сохраняется приэтом (если это не вызывает неудобства) относительно прямой . Вскоре где-то, неважно где – в пояснице, спине, подколенных сухожилиях, суставахбедер – появляется локальное ощущение, это обозначился рубеж, передкоторым , точнее – на касании к которому движение следует остановить .В неподвижности я продолжаю отпускать сознание и тело, и самопроиз-вольное оседание туловища дальше, к прямым ногам может продолжить-ся, ощущения как бы отступают, а я, отпуская туловище для дальнейшегодвижения вперед и вниз, держусь перед границей возникновения ощу-щений . если граница перестала двигаться либо не двигалась изначально,я просто замираю в таком положении и отключаюсь почти полностью,оставаясь в конечной (на сегодня) форме асаны . Комфорт, полная физио-

логическая и ментальная тишина, а также отсутствие каких-либо ощуще-ний в теле – вот что имеет место быть . Как только где-то комфорт на-рушился и где-то что-то начало возникать (нарушилась однородностьвосприятия тела) – асана закончена и из нее следует выйти . Такое развитие событий самое грамотное и безопасное во всех от-ношениях. однако есть люди, тело и конституция которых позволяет неостанавливаться перед ощущениями от формы, а своеобразно «работать»с ними входя в них . В этом случае человек наклоняется вперед до появле-ния слабого ощущения растяжки в подколенных сухожилиях – в той жеПашимоттанасане .и остается в неподвижности с этим ощущением . через какое-то времяоно растворяется и можно согнуться чуть дальше, как бы «выбирая слаби-ну» . и так может повториться несколько раз, пока вы не упретесь в ситуа-цию, когда ощущение больше нерастворимо . тогда следует отодвинутьсяназад, чтобы из него выйти, и остаться в асане на грани касания к нему,о чем было сказано выше .утыкаться в границу, на которой возникают ощущения можно и в раз-ных местах . Например, вы дважды растворили ощущения под коленями,а на третий раз оно возникло в пояснице и не больше растворилось . такили иначе, дальнейшее усиление (усложнение формы) прекращается поодному , первому же месту появления ощущений, где бы они не возникли!Вот, собственно, и вся премудрость практики асан – два исполнитель-ских варианта . Но если учесть что у одних людей ощущения бывают те-кущие – тогда всё ясно и замечательно, а у других – отложенные, когданеприятность в теле от сегодняшней практики проступает назавтра , топриходится признать, что всё далеко не так просто, как кажется . Бываети так что гибкость прекрасная, но пользоваться ею нельзя, поскольку на-лицо травмы отдельных звеньев опорно-двигательного аппарата, с кото-рыми и приходится разбираться .можно ли выполнять асаны с болью? мы уже знаем, что любая больв йоге неприемлема , поскольку является прямым следствием нарушенияахимсы .« Боль – психофизиологическая реакция человека на повреждающий раз-дражитель, вызывающий в организме органические и функциональные на-рушения. Важнейший компонент боли – субъективные ощущения, носящиехарактер страдания » (БЭс, с . 77) .

176

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 7. АСАНА

177

Боль – сигнал микротравмы на суставной сумке, мышечном волокне,сухожилии . После разового болевого проявления на его месте остается ма-териальный след – микрошрам . если систематически делать асаны черезболь, возникает область, пораженная следами болевой «коррозии» . Когдаих количество достигнет критического уровня, возможны два сценария:либо вся упомянутая область воспаляется и я получаю вялотекущую хро-нику с двигательными ограничениями, либо возникает острая травма .Бывают и казусы: выполняя однажды Паршва Пиндасану (№ 270«Прояснения . . .»), я непроизвольно дернулся от телефонного звонка, по-лучив при этом растяжение межлопаточных связок и суточный болевойшок с температурой под сорок .с травмами, полученными в неверной практике либо по воле случая, сле-дует обращаться грамотно . даже когда травма прошла полностью (зажилаи «скрылась из виду»), это еще не значит что можно давать телу полнуюнагрузку . Напротив, с выполнением позы, в которой вы травмировались(как и всех прочих, в которых ощущалась боль), следует повременить ещестолько же времени , сколько прошло от начала возникновения травмы дополного исчезновения болевого синдрома . если этот принцип не соблю-дать, велика вероятность рецидива, поскольку отсутствие боли и двигатель-ных ограничений – вовсе не признак окончательного восстановления .« Ни сидение в позе лотоса, ни стояние на голове, ни скашивание глаз накончик носа не является йогой » («Гхеранда-самхита») .отечественные фанаты йоги, а я повидал их немало, всегда стремятсяк убойной сложности асан, понятно, что без травм при этом не обойтись .В печально известном (по взрыву 1957 г .) и закрытом до сих пор ядер-ном городе вокруг НПо «маяк» по сию пору обитает субъект по кличкеГуру . В юности, эпатируя окружение, он жевал стаканы, а потом, отслу-жив армию, фундаментально ударился в йогу . Гуру стоял на голове ча-сами, прекратив это лишь после микроинсульта и отделавшись легкимзаиканием . Всё бы ничего, как говорят, мое повидло, хочу – ем, хочу – наасфальт мажу, если бы Гуру не подался в «учителя» . и однажды, когда поего приглашению я проводил на «маяке» первый (из двух) семинар, однаиз учениц задала вопрос на консультации: « Скажите, что делать, ес лив результате занятий йогой возник варикоз?» Когда я изумленно спросил: «Что это за йога такая?!» – последовал ответ: « Да иногда Сергей Владими-рович держит нас в каждой “стоячей” минут по двадцать...»

Как заявляет Госдеп сШа – без комментариев! однажды Гуру порвалодну из боковых связок колена и, находясь в состоянии острой травмы,гениально решил проблему выполнения Падмасаны . с адской медлитель-ностью он сгибал ногу в нужное положение, затем в том же темпе выпрям-лял, на весь процесс уходило около часа . « Слушай, – поразился я , – а ес линевзначай дернешься, что будет?» – « Да с лучалось пару раз, – равнодушносказал Гуру, – повалялся немного в обмороке, и все дела...» В начале хх в . европа рукоплескала факиру по имени то-рама . Во времяПервой мировой человек этот, будучи юношей, получил тяжелое осколоч-ное ранение и, как тысячи собратьев по несчастью, должен был погибнутьот шока, с которым тогда справляться не умели . однако он каким-то об-разом сумел подавить боль и выжил, а впоследствии много лет выступалв цирке, коронным номером его было прокалывание тела шпагой, нако-нечник которой имел форму иглы шприца . При равномерном давлениина рукоять клинок пронизывал туловище факира минут около сорока . Всёэто время зрители, затаив дыхание, наблюдали, как металл медленно по-гружается в его живот, и затем выходит из спины . скорость и время, а такжеформа наконечника – вот в чем состоял секрет, но, прежде всего, конечно,в психофизических особенностях то-рамы . При определенной дозировкедавления на рукоять шпаги клинок расслаивает ткани, раздвигает капилля-ры, мелкие и крупные сосуды, отодвигает в сторону органы, если повреж-дения тканей и есть – они физиологически минимальны, боль вообще невозникает, главное это преодолеть собственный страх .я сам проводил аналогичные эксперименты (не со шпагой, конечно,прокалывал большой иглой шприца мягкую часть руки чуть ниже лок-тевого сгиба) и могу засвидетельствовать: то-рама не лукавил . Главноепрепятствие – кожа, она необыкновенно прочна, когда то, чем вы прока-лываете тело, ее минует, то дальше особых затруднений нет . Надо про-сто сохранять релаксацию и покой, неприятные ощущения минимальны,крови нет, а после извлечения предмета из ранки выступает лимфа .На самом деле всё это не имеет отношения к йоге, боль ни в каком видене совместима с ней – кроме случаев хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата и сброса напряжений, накопленных в подсознании .В позах с преобладающим силовым компонентом работа опорно-двигательного аппарата несколько иная . обычно в повседневности болеевсего задействованы мышцы, обеспечивающие вертикальное положение

178

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 7. АСАНА

179

тела, всё прочее автоматически расслаблено, отвечая принципу миними-зации, открытому Н . Бехтеревой .В состав любой физической работы всегда входит волевая поддержка, ееналичие особенно заметно при сильной усталости: когда у спортсмена илибойца иссякают ресурсы, он держится на воле, как говорят – «на зубах» .тем не менее физические усилия в асанах, несмотря на любую интен-сивность не должны нарушать преобладания парасимпатики , вот одноиз парадоксальных требований хатха-йоги . иными словами, напряжениелибо усилие есть, но только в теле ! Когда полная релаксация освоена то,говоря языком физиологии, происходит « ...Надспинальное торможениерефлекторной дуги, обрыв так называемой гамма-петли. Сознательное(и глубочайшее) расс лабление действует как вышестоящая инстанция поотношению к периферийным спинальным центрам управления и отключа-ет их» («Физиологические аспекты йоги») .иными словами, мышцы в силовых асанах растягиваются (или сжи-маются) до предела, а ответной сократительной реакции нет, посколькуглубокая релаксация тормозит, а затем и прерывает полностью обрат-ную связь. работа есть в наличии, и мощная, но сигналы с перифериине проходят, цНс временно отрезана от опорно-двигательного аппара-та . Когда такое состояние становится реальностью, работа в нагрузочныхасанах перестает «вздергивать» цНс . тело становится автономным – по-разительное ощущение! об этом говорят мастера каратэ и ушу, упоминаяо «центре», который находится где-то в животе и остается неподвижным,какие бы сложные вольты не выполнял адепт .расширение адаптивных возможностей синергично, свойства, приоб-ретенные в каком-либо виде деятельности, проявляются всюду . скажем,в пранаяме мы тренируем организм к повышению уровня углекислотыи, как следствие, в этом же процессе более качественно усваивается кис-лород . Когда мышечная работа «отцеплена» от нервной поддержки, ста-новится ясно, какое громадное количество энергии человек растрачиваетпонапрасну во время бодрствования .В состоянии покоя весь объем крови совершает полный «оборот» потелу примерно за три минуты, это время и является кратным для выдерж-ки «лежачих» и «сидячих» асан (кроме базовых) .чем полней расслаблена не задействованная в сохранении позы мы-шечная «периферия», тем более избирательно и полно задействуется то,

что работает, со временем это дает огромную физическую силу . один изсекретов хатха-йоги заключен в точечной фокусировке усилий и спо-собности долго сохранять ее без утраты общей релаксации . асаны либоих блоки (несколько поз, выполненных с минимальным интерваломв минуту либо две) следует разделять более длинными паузами, напри-мер трехминутной Шавасаной, за это время «стирается» силовой рисунокпредыдущей формы и возникает молчание ума . есть комбинированныепозы такие, как Падмасана в сарванганасане, сиршасане и т . д ., при ихвыполнении одновременно соблюдается всё, описанное выше .одним из следствий регулярной практики асан является устранениеразницы между правым и левым, отсюда требование симметричноговыполнения . если симметрия нарушена сильно и это мешает в жизни,следует выполнять симметричные позы в проблемную сторону, затемв удобную, и опять в проблемную .и последнее: для наиболее эффективной настройки лучше всего начи-нать ежедневную практику с базовых поз: Пашимоттанасаны, сиддхаса-ны, Вирасаны либо сиршасаны . Вечерние занятия вообще целесообразнооткрывать циклом «перевернутых» .Когда-то с легкой руки Б . сахарова я начал (и продолжаю по сей день)в качестве универсального ключа использовать Пашимоттанасану, выпол-няя ее от одного до трех раз в начале практики, это позволяет отстроитьсяот влияния текущих геомагнитных возмущений, отраженных в теле .Во время занятий йогой рекомендуется положение лицом на восток,хотя это и непринципиально .Начальная гибкость варьирует в зависимости от времени суток: ран-ним утром она может быть одна, чуть позже – другая, еще через какое-товремя – третья, поэтому оптимальное время для практики надо опреде-лять эмпирически . и, конечно, исходя из своих временных возможностей .Каждую позу допустимо повторять от трех до пяти раз – по необхо-димости . После начального и при каждом последующем подходе форма(в асанах на гибкость и растяжку) должна спонтанно улучшаться, еслиэтого нет – повторы нецелесообразны .После освоения полной релаксации возникает ряд эффектов . Первое – спонтанный прирост гибкости (никогда не являющийся це-лью, но сопутствующий грамотной практике) . Все известные системы фи-зического развития (от древней Греции до современного бодибилдинга)

180

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 7. АСАНА

181

воздействуют на мышечный корсет посредством активного движения,с отягощением или без оного . единственным исключением был знаме-нитый александр засс (железный самсон), он применял изометрию из-вестным лишь ему способом, что позволяло выполнять трюки, повторитькоторые так никто больше и не сумел . йога – та же изометрия, но реали-зуемая не за счет предельных физических усилий, а посредством роставремени выдержки определенных форм (положений) тела . Второе – торможение сознания: посредством привязки вниманияк телу и в результате качественного выполнения асан восприятие вначалеосвобождается от контакта с внешним миром, а затем и от ощущений .Когда удается отделить восприятие от самопроизвольной менталь-ной суеты , возникает молчание ума – начальная стадия чВН . если нали-цо предрасположенность, то в процессе освоения йоги субъект получаетвозможность управления непроизвольными функциями организма – этофакиризм .После того как адепт научился работать с ощущениями (освоилдозировку нагрузки в асанах), главная его задача – получить доступ к мол-чанию ума (чВН) . с помощью наставника или самостоятельно практи-кующий должен найти «ключ» (или ряд «ключей») такого доступа исходяиз репрезентации . и когда такой доступ получен, начинается подлиннаяйога – процесс очистки и восстановления психосоматики . Каждый разв асанах либо паузах между ними (а затем и «сплошняком»), дистанциру-ясь от ментального белого шума, йогин входит в чВН . именно в моментытакого выпадения начинается сброс вытесненного . По мере системати-ческого воспроизведения этого процесса у человека меняются жизньи судьба . такой эффект йоги всегда почитался волшебством, ибо его не-возможно получить в рамках какой-либо системы самосовершенствова-ния, использующей осознанную активность ума и тела . При обычномсостоянии сознания в любом виде деятельности можно достигать толькообычных результатов .из материалов конференции 30 .03 .2004, Федор: « Виктор, я давно хо-тел спросить. Вероятно, вы знакомы с теорией функциональных системП. К. Анохина. Интересно, насколько вписалась означенная теория в вашепонимание практики йоги? »По анохину системообразующий фактор – это полезный конечныйрезультат . именно руководствуясь им, система каждый раз заново вы-

страивает конфигурацию своих действий и отчасти – свою собственнуюструктуру . Когда мы бодрствуем, пространство сознания забито менталь-ной работой и бесконечным целеполаганием, ведь все, что человек делает,он делает для чего-то . Когда же привычное кипение ума сходит на нет,сознание становится пустым и целеполагание прекращается . система«видит» это чудное явление и, если оно повторяется, постепенно к немупривыкает . затем, в периоды ментального затишья она начинает действо-вать (поскольку ничто ей не мешает) в своих собственных интересах, самаставит цель и сама же реализует ее . а цель у системы всегда одна и та же(одна, но пламенная страсть) – это текущий «ремонт», восстановлениекондиций и выход к состоянию устойчивого гомеостаза . таким образом,в процессе классической практики асан возникает и длится до своего пол-ного завершения общее оздоровление психосоматики – этакий «мелкий»побочный эффект! Но он бесценен для миллионов людей и недостижимчем-либо еще кроме йоги Патанджали .

ГЛАВА 8. НАЧИНАЮЩИМ

183

Глава 8

НачиНающим

есть плохие люди, нет плохого поля . Китайская пос ловица

писанные ниже асаны ориентированы на средний уровень физическогоразвития и доступны любому человеку нормального уровня здоровья . даннаяглава полезна каждому , кто начинает осваивать йогу, но руководствоваться описанием техники выполнения поз имеет смысл лишь тем, чья гибкостьпозволяет свободно воспроизвести форму, показанную на иллюстрациях .что делать тому, кто подобной гибкостью не обладает, разъяснено ниже .Время выдержки асан в этих комплексах не приводится, опыт послед-них лет показал: каким бы его ни обозначить – кому-то всегда это будетслишком много или слишком мало . Фото асан в исполнении преподава-теля Школы александра сергеева размещены здесь с его любезного раз-решения .итак, день первый : 1. Пашимоттанасана: от одного до трех подходов;2. Врикшасана;3. Уттхита Триконасана;4. Паривритта Триконасана;5. Уттхита Парсваконасана;6. Паривритта Парсваконасана;7. Вирабхадрасана I;8. Вирабхадрасана II;9. Шавасана;10. Ардха Чандрасана;11. Парсвоттанасана;

о

12. Паригхасана;13. Уткатасана;9. Шавасана;14. Вирасана;15. Джатхара Паривартанасана;9. Шавасана – 15 мин. Не следует пытаться во что бы то ни стало исполнять каждый комплексот начала до конца, напротив – новичок (либо его инструктор) долженвыбрать то, что подходит по его возрасту, состоянию здоровья и прием-лемо с точки зрения временных затрат. Важно не количество выполнен-ных асан, но требуемое качество исполнения . с той части комплекса, накоторую не хватило времени сегодня, можно начать завтра .тем, у кого кондиции неважные, перевернутые позы безопасно и це-лесообразно вводить в практику не раньше чем на втором году занятий,и то лишь в том случае если нет проблем с позвоночником, кровянымдавлением либо избыточным весом .чтобы соблюсти установку сутр (асана есть неподвижная и удоб-ная поза) можно использовать для фиксации формы свое тело (напри-мер, опереться рукой о соответствующую ногу при выполнении уттхитаи Паривритта триконасан), мебель, стену, применять подручные средствалибо артефакты, в школе Б .К .с . именуемые пропсами . с учетом массовоготравматизма среди последователей, идеологи айенгар-йоги за последниегоды разработали бешеное количество подставок, специальных скамеек,подушек, подкладок, кривых поверхностей и т . д . цель этого цирка – такобложить новичка разнокалиберными приспособлениями, чтобы он су-мел хоть как-то пристроиться в не травмирующей форме . использованиепропсов стало отдельной наукой, и для успешной, якобы, практики уче-никам настоятельно рекомендуют приобретать подобный реквизит . Этоцелая индустрия: торгуют уймой разных ковриков, «кирпичами», ремня-ми, стульями, «йоговской» одеждой, которая прошита серебряной нитью,специальным питанием, чайниками для промывания носа и т . д .следуя йогинам древности, у которых не было ничего кроме своеготела, мы советуем использовать только простейшие артефакты – «кирпи-чи» и ремни, но, в общем-то, можно обойтись и без них .итак, что такое оптимизация формы ? Каждый новичок, приступаяк занятиям йогой, ориентируется либо на картинку (фотографию) асаны,

184

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 8. НАЧИНАЮЩИМ

185

либо на демонстрирующего ее инструктора . Но у того, кто на картинкелибо во плоти перед вами, – свое тело, а не ваше ! и его физические (равно,как и умственные) параметры (кондиции, возможности) не идентичнывашим, как и наоборот! Взрослый сформировавшийся организм обладаетприсущим ему (в том числе генетически) уровнем гибкости и, как прави-ло, девять из десяти человек и близко не могут согнуться так, как делаютэто молодые гипермобильные ребята, выведенные в сети и глянцевыхжурналах под маркой «йогов» .Но если я не могу согнуться аналогично типу, изображенному на фото,либо воспроизвести то, что делает инструктор, значит ли это, что асана вы-полнена неправильно ? отнюдь , поза является асаной лишь в том случае (и до тех пор), пока она полностью комфортна (неощутима), вызываетмолчание ума и сопровождается им . Насколько при этом идентична по-лучившаяся у вас форма картинке либо инструктору – не имеет значения ! – Но для чего тогда вообще нужны инструктора и наглядный матери-ал? – спросите вы . – Ес ли я кое-как согнулся, доступная мне поза далека отобразца и в теле ничего не ощущается, то откуда возьмется результат?Где полезная работа?! давайте рассуждать . В быту и вообще по жизни мы постоянно выпол-няем огромное количество самый разнообразных действий, используятело как инструмент . если я здоров, оно при этом неощутимо . если, ко-нечно, действия эти находятся в области средних (к ним организм пол-ностью адаптирован . – В. Б. ) значений нагрузок, амплитуд и скоростей .Но когда мы, например, передвигаемся с повышенной скоростью (бег),непривычным образом (ходьба по шпалам, скалолазание и т . д .), с отяго-щением (поднимаем или переносим тяжести) либо понуждаем тело со-гнуться больше, чем оно способно, в нем возникают ощущения разнойинтенсивности . о чем они говорят? Прежде всего о том, что попытка си-лой заставить тело принять чужую форму, изображенную на фото либопоказанную кем-то, вредна и опасна .а ведь именно к идеальной, «правильной форме» новички стремятсяв первую очередь, это самое понятное, доступное и ошибочное ! что по-лучится, если я начну волевым образом давить на организм, пытаясь со-гнуться, как на картинке? Конечно, в связках, сухожилиях, мышцах илисуставах возникнет неприятность (дискомфорт) – реакция на попыткупревысить текущие возможности опорно-двигательного аппарата .

теперь констатируем простой факт: во все наши бытовые действия(движения) с младенчества встроена неосознанная техника безопасности .здоровое и ничем не перегруженное тело не представлено в сознании! мыне ощущаем его, если не превышаем его возможностей, оставаясь в поло-се средних значений нагрузок, скоростей и амплитуд движения .одноразовое выполнение асан с ощущениями явными, неприятнымиили болью организм способен перенести без видимого ущерба, неодно-кратное – с мелкими травмами, систематическое, как в безумных украин-ских «системах», он переносит плохо, травмируется, идет вразнос либодеградирует постепенно . точно так же обстоит дело и с аштанга-виньяса-«йогой», но травматичность в ней, по сравнению с «йогой восьми кругов»или Y-23, несколько ниже за счет максимального разогрева тела непре-рывным изменением формы . сегодняшняя айенгар-йога также слегкапонизила уровень своей вредоносности за счет внедрения пропсов .Но почему техника безопасности (тБ) тела в статичных позах, где мывыходим на пределы гибкости и там зависаем, должна отличаться от тако-вой при бытовом функционировании, когда тело беспрерывно двигается?ясно, что в йоге тБ должна быть той же самой, поскольку тело не должноповреждаться ни при каких условиях! именно этот момент – стопроцентная реализация ненасилия в прак-тике асанотличает йогу подлинную от любых современных разновид-ностей именуемой йогой акробатики!если во время мытья посуды в руках, либо в ногах во время прогулкивозникли какие-то непривычные ощущения (не говоря уже о неприятныхили болевых), нормальной реакцией будет тревога: «Что это со мной?!» Вся полезная работа в асане также происходит вне сферы восприя-тия , от момента входа в позу, доступную сегодня телу, до появленияпервых ощущений , нарушающих комфортность пребывания в позе .Комфорт – это когда я на какое-то время забываю , в каком положениинахожусь . а когда тело напомнило о себе – всё равно где и как – полезноевремя выдержки асаны истекло . Именно и только такая практика ведет к молчанию ума (чВН) и вос-становлению психосоматики . итак, асана – это удобная неподвижная( фиксированная) форма без каких-либо ощущений . если прислушатьсяк телу специально, то, возможно, рабочая зона позы будет воспринимать-ся немного ясней периферии, но не более того . В отсутствие ощущений

186

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 8. НАЧИНАЮЩИМ

187

внимание рассредоточивается по телу, и тело превращается как бы в од-нородный экран . Как только где-то возникает нарушение однородности ,появляется локальное ощущение , прилив крови, жар, холод, пульсация,тряска, дрожь, напряжение, усилие, сердцебиение, одышка – словом, то,чего до этого момента не было – поза перестает быть асаной ! Полезнаяработа закончилась, начинается вредная и травмирующая .если сесть на стул и вытянуть руку вперед, параллельно полу, ощутители вы что-то особенное в мышцах плеча? Конечно, нет, на какое-то времяможно и забыть, в каком положении находится рука . Но, тем не менее, мыш-цы, удерживающие ее, серьезно работают . Поначалу сознание равномерную работу эту не улавливает, когда же она начинает ощущаться (возникает гра-диент), можно еще какое-то время сохранять руку в исходном положении,но при этом усилие в мышцах растет и приобретает неприятный оттенок .если держать руку в неподвижности и дальше, усилие окрасится болью,если терпеть и боль, то болезненность в мышцах плеча будет сохранятьсяеще долго после окончания такого простейшего эксперимента .В данном случае рука находилась в типовом положении, в то времякак позы йоги характерны, прежде всего, выходом на пределы физическоймобильности .итак, повторим еще раз : форма асаны, которую тело способно при-нять и оставаться в ней какое-то время без ощущений, в полном ком-форте, и есть правильная! Пусть даже она лишь отдаленно напоминает картинку либо исполнение инструктора . чем удобнее эта форма – тем ка-чественнее вы в ней расслабитесь, тем дольше в ней можно пробыть – допоявления ощущений . тем больше полезный эффект, который при та-кой регулярной практике накапливается .Но возникает вопрос: – Зачем в этой главе столь подробно расписана техника выполненияасан, ес ли начинающим на «правильной» форме зацикливаться не надо во-обще? тут есть два ответа . Во-первых, описание полезно для молодых и/илидостаточно гибких от природы индивидов, которые могут сразу свободновыполнить то, что предлагается в данных комплексах . для них детализа-ция будет полезна . Потом, когда техника освоена окончательно, позы вы-полняются на автопилоте, без участия ума, который постепенно приходитк молчанию .

Во-вторых, по мере овладения ментальной релаксацией и появлениячВН возникает спонтанный прирост гибкости, тело начинает само «вли-ваться» в конечную форму, и тут подробное описание также актуализиру-ется . После пары-тройки лет систематических занятий становится ясно,какая степень гибкости присуща вашему телу в пределе, но это уже не тро-гает, поскольку не имеет значения .теперь рассмотрим силовые асаны, не предполагающие развития гибко-сти и растяжки, они повышают силу и выносливость, а также обеспечиваюторганизму необходимую (но недостаточную!) физическую нагрузку . В нихмы сталкиваемся в основном не с ощущениями, а с напряжением и усили-ем, например в таких позах, как чатуранга дандасана, Вирабхадрасаны пер-вая и вторая, Парипурна и ардха Навасаны, Шалабхасана, Пурвоттанасана,майюрасана и т . д . Поскольку в данных позах на пределы гибкости мы невыходим, что является в них сигналом окончания выдержки? известно, что наши органы чувств воспринимают только различия,градиенты . здесь как раз подходит приведенный выше пример с рукой,удерживаемой параллельно полу . Пока работа мышц плеча остается в пре-делах адаптации, она неощутима . я могу забыть даже, как именно рукарасположена в пространстве, поскольку равномерный раздражитель пе-рестает восприниматься . Но как только адаптация исчерпалась – усилиеначинает ощутимо расти . для того чтобы рука не двигалась (положениеоставалось неизменным) приходится прилагать растущее, всё более явноефизическое и волевое усилие .то же самое – один к одному – имеет место в асанах силовых . Приосвоении любой из них время выдержки определяется опытным путем,пока неощутимо усилие по сохранению формы . а как только оно (иногдавместе с формой) вновь начинает ощущаться – время исчерпано , из позыследует немедленно выйти . если прежде усилия проявится сердцебиениеи/или дыхательная трудность, то асану следует завершать именно по этимпервым признакам .Порой люди бывают настолько физически детренированы либо осла-блены, что силовые асаны вообще невозможно фиксировать . В этом слу-чае субъект входит в доступную форму позы, и тут же выходит из нее,вообще без фиксации, таким будет начало .итак, только отсутствие в асанах на растяжку и гибкость ощуще-ний, а в силовых – избыточной (воспринимаемой сознанием) мышечной

188

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 8. НАЧИНАЮЩИМ

189

работы позволяет сначала в паузах между асанами, а потом и непосред-ственно в них самих постепенно освоить релаксацию ментальную (мол-чание ума)! любая физическая деятельность, в которой тело ощутимогреется, это преобладание эрготропного режима функционирования па-расимпатики, но в классической йоге всё должно быть наоборот .теперь, после уяснения базовых принципов работы «матчасти», об-ратимся к аспекту основному – ментальному . По определению йога естьмолчание ума или ЧВН . Путь к нему начинается с отвлечения вниманияот внешнего мира и привязки его к телу в физической практике .уже было сказано: чем комфортнее поза, тем дольше она выдержи-вается без ощущений! Но при этом тем не менее интенсивный поток не-привычных раздражителей поступает от суставов, связок и мышц в дви-гательные структуры мозга (в подкорку), где постепенно формируетсяновый очаг возбуждения . По закону сохранения тонус доминантных зон(очагов возбуждения) коры при этом падает – человек успокаивается .иными словами, грамотная работа в асанах с одной стороны – восстанав-ливает здоровье тела, с другой – осуществляет начальное успокоение ума,которое углубляется по мере адаптации к практике .Какова роль пауз между позами кроме чисто физического отдыха? чтоделать после того, как удалось разобраться с ощущениями, и вы осталисьодин на один с потоком непроизвольного мышления?допустим, сегодня по графику «стоячий» комплекс . Выполнив уттхитатриконасану влево, вы вышли из позы и встали прямо, что дальше? Надонайти такое место в теле, где устанавливается свободно и «залипает» вни-мание . Это может быть, например, переносица . если прикоснуться к нейпальцем, а потом убрать его, на коже остается пятно ощущения . еслиперевести туда внимание (лучше при закрытых глазах), то в этом пятненачинаются некие процессы, возникает покалывание, давление, какая-тонеясная активность . Потом – тяжесть, горячие мурашки, тепло, котороеможет остаться на месте либо перейти на кончик носа, распространитьсяна щеки . . . обычно пациенты говорят об этом так: «зажглась» переносица,потом ладони, и мысли больше не лезут . . . ладони – также удобное местосенсибилизации, внимание легко держит их, и они греются .можно охватить вниманием всё тело сразу, ничего не выделяя в неми не пытаясь отыскать . В этом случае внимание/сознание диффузно рас-творяется в теле и становится неподвижным .

есть процесс, за который внимание цепляется относительно легко –это дыхание . Находясь в паузе (Шавасане) между позами, после того как«растают» ощущения от завершенной только что асаны, можно напра-вить внимание на следующее:– движение воздуха в носу (ощущение соприкосновения потока воз-духа с кожей ноздрей на вдохе либо выдохе);– движение брюшной стенки при вдохе и выдохе;– аналогичное движение грудной клетки .При этом мы говорим только о ненавязчивом направлении внима-ния на дыхательный процесс, но ни в коем случае не о контроле! Йогаэто тотальное (пусть временное) избавление от сознательного контроля .Привязка внимания к дыханию никак не должна сказываться на его есте-ственности, ритме, глубине и т . д .если между позами (а отдых должен быть не меньше продолжительно-сти самой позы) не удается надежно укрепить внимание в теле, вас захле-стывают и уносят ментальные сюжеты, нужно снова и снова, с ледянымупорством , неуклонно, раз за разом внимание возвращать в тело . Не ста-раясь удерживать его там силой до скрежета зубовного, поскольку это нерасслабит, а напряжет ум еще сильнее . со временем динамика внимания(а, следовательно, и сознания) станет мягче, определятся наиболее удоб-ные для его закрепления точки, места и области организма .Кстати, в паузах между исполнением симметричных (вправо и влево) асанвовсе не обязательно стоять, можно сесть, например, на стул, прислонившиськ его спинке . либо устроиться на полу, спиной к стене, с ногами, сложенны-ми в сукхасану, сиддхасану либо свободно выпрямленными вперед .с короткими паузами ясно, обратимся теперь к роли и значению пауз длинных . они нужны для того, чтобы суета ума замедлилась сама по себе .акцентировать внимание не на выполнении асан, а на достижении мен-тального покоя в паузах между ними следует всем , но в первую очередь людям, которые пришли в йогу с психоэмоциональным раздраем .Выполнив в обе стороны, скажем, «прямой треугольник», укладыва-емся в Шавасану . и вот тут-то начинается основная работа, не имея пред-ставления о которой, люди несведущие удивляются: – Что это за йога такая, сколько ни смотри – лежат себе и лежат, спят, что ли? На самом деле именно в длинных паузах нащупываются подходык молчанию ума .

190

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 8. НАЧИНАЮЩИМ

191

В длинной (от трех до семи минут) Шавасане вы направляете вниманиевнутрь, на само ментальное пространство . В зависимости от типа ведущейрепрезентации там может быть видеоряд, монолог, диалог, смесь видеоря-да с болтовней либо, как это бывает у кинестетиков, темнота, тепло, мер-цающее звездное небо, геометрия статичная, мобильная либо непонятночто, не поддающееся вербализации .Какова структура сознания? В нем можно схематично выделить:1) мыслящего – того, кто думает;2) мыслимое – то, о чем думает этот кто-то;3) эмоции, автоматически «встроенные» в поток сознания;4) то, что «думается само» – автономную (непроизвольную) ментальнуюактивность;5) динамику сознания – сам процесс движения мыслей;6) наконец, наблюдателя, который обнаруживается в последнюю очередь .он, могущий осознать себя в результате грамотного устранения кон-текста, и есть абсолютное «я» (абсолютный субъект), лишенное привыч-ной активности . изменение статуса этого «я», временное превращениеего из неотъемлемого участника экзистенции в статичного наблюдателя –этот акт ментальной разгрузки или ограниченного бодрствования, реали-зуемый систематически сам по себе является мощнейшей психотерапией!строго говоря, когда речь идет о молчании ума, то в некотором родеэто метафора . После того как отпали эмоции и произвольное мышление,упомянутый абсолютный наблюдатель дистанцируется от автономнойактивности сознания и осознанность становится статической . те, кто мыс-лит образами, продолжают видеть сюжеты, как в «Варьете» макаревича:« Но как-то не взаправду и очень издалека...» Когда человек приходит в себя, то говорит, что видел сны, о чем – невспомнить . аудиалы рассказывают об умственной болтовне, сущностькоторой не улавливается . Кинестетики отмечают, что в какой-то моментвремени просто выпадаешь из потока мышления, осуществляемого не-понятно как, оказываясь где-то на отшибе . Вспомним формулу Веданты:«ом шакшин ахам» – «я – свидетель», причем такой, который не помнитдаже о самом себе .итак, в длительных паузах между асанами трансформация сознаниябудет развиваться в целом по описанному выше пути . Но, конечно, да-леко не так сразу, и не так гладко . Навыки самонаблюдения нарабатыва-

ются очень медленно, аналогично формированию предметного зренияу слепых от рождения людей, которым во взрослом возрасте устраниликатаракту . им приходится учиться видеть заново, примерно то же самоепроисходит при овладении интроспекцией .Первоначальная задачапрекращение целенаправленного мышления –реализуется постоянным возвращением внимания в тело . В какой-томомент вниманию/сознанию надоедает циркулировать между содержа-нием ума и телом, оно, наконец, фиксируется на последнем и приобретаетоднонаправленность, при этом тонус его резко падает . субъективно этопереживается как утрата «резкости», сознание (осознанность) начинаетощутимо расплываться, терять фокусировку . тотчас же возникает ответ-ное движение – тело начинает оседать в форме, «стекая» (без ощущений!)к абсолютному (на сегодня) ее пределу, добраться до которого любымиличными усилиями и старанием – невозможно .именно эта утрата четкости сознания, своеобразное его «размазывание»и есть начальная стадия чВН . она не статична, войдя в нее, начинаешь дви-гаться по направлению ко сну – это погружение . В какой-то его момент от-деляется и начинает осознавать себя абсолютное «я» – твоя субъективнаяоснова . следует пребывать в этом состоянии, понимая, что ты не спишь, нои не бодрствуешь, ощущая свое дыхание, подергивание конечностей и раз-ных частей тела, смутное мелькание мыслей . Как только наблюдатель начи-нает окончательно гаснуть, нужно, чтобы не сорваться в сон, прийти в себяи приступить к следующей серии асан, длинная пауза окончена .По мере адаптации и упрочения навыка время от начала этой паузы до«расплывания» сознания сокращается, ментальная релаксация наступаетзначительно быстрее . Поэтому количество асан, выполняемых в разовойпрактике может быть увеличено, хотя это и не является обязательным . Бо-лее того, вы приобретаете ценнейшую способность «отъезжать» стоя, сидяи в любом удобном положении даже и вне занятий йогой . Некоторые моипациенты приходят к такому режиму: падают в Шавасану либо садятсяне после блока асан, а после каждой позы и отъезжают почти мгновенно,через пару минут автоматически приходя в себя .На следующем этапе развития событий сознание гаснет прямо в асанах,при этом время их комфортной выдержки значительно возрастает . тог-да импульсом к завершению позы служит уже не появление ощущенийв теле, но прояснение сознания .

192

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 8. НАЧИНАЮЩИМ

193

затем садхака «отъезжает» уже в самом начале занятия, а приходитв себя лишь после окончательной Шавасаны – практика становится це-ликом медитативной . если вы начинаете, отключаясь, терять время (фазабессознательного сосредоточения) и занятия от этого сильно растягива-ются, обязательно нужно ограничивать длину пауз .запишем сказанное как алгоритм: – поза выдерживается в полном комфорте, в теле нет ощущений;– как только где-либо в нем начало возникать ощущение, напря-жение, тряска, прилив крови, учащение сердца и/или дыхания – асанаокончена, из нее надо немедленно выйти;– в медитативной практике сигналом к завершению позы будет спон-танное прояснение сознания;– малая пауза между асанами – оперативная, необходима для рас-творения физического «эха» от предыдущей позы. Когда ничего от неев теле не осталось – нужно еще немного побыть в этом сенсорном «нуле»,и перейти затем к следующей асане;– время малой паузы должно быть не меньше времени выдержкипозы;– паузы большие, стратегические, предназначены для трансфор-мации сознания. Если субъект пришел в йогу с психоэмоциональны-ми проблемами, то длинным паузам следует уделить особое внимание.Их можно применять после серии асан, скажем – после каждых четы-рех либо двух. Предельное время пребывания в такой промежуточнойШавасане – пять-семь минут. Чтобы не заснуть или не «выключить-ся» слишком сильно (что не редкость при нервном перегреве и срывахадаптации), нужно обзавестись таймером, который помогает вовремяприйти в себя. В течение двухчасового занятия допустимо выполнитьдо четырех длинных пауз, не считая завершающего расслабления.– по мере адаптации к йоге и общего улучшения состояния длинныепаузы начинают спонтанно сокращаться. Потом может отпасть и по-требность в них – сознание научится качественно «отъезжать» и в пау-зах коротких, и в самих асанах.– в дальнейшем по мере регенерации психосоматики разовая трени-ровка в йоге начнет «монтироваться» интуитивно, и после достиженияопределенного уровня гибкости рентабельно следовать описанной нижетехнике выполнения асан.

у новичка, осваивающего йогу по данной книге, всегда возникаетвопрос: с чего начинать именно ему ? Как вариант ответа приведу фраг-мент конференции сайта realyoga: Aris (19 .10 .2010): Добрый день, можете ли удаленно помочь составитьиндивидуальную программу практики, ес ли я опишу, какие проблемы хочурешить и примерно как я могу заниматься? Проживаю в городе, где школаБойко не представлена, но из того, что читал про йогу, его книга пока-залась наиболее адекватной. О себе: 26 лет, пол – мужск., работа сидячая,дома тоже большую часть времени провожу за компьютером. Из проблем:с детства проблемы с давлением, в пос леднее время болезненных ощуще-ний это особо не причиняет – видимо, организм адаптировался. Давлениене с лишком сильно скачет до 130–140, но раньше бывало довольно сильно«штормило» и от такого. Невропатолог всё, что сказал, – ВСД. Всё, чтопосоветовал, – соблюдать режим, особенно сна. На практику пока что могувыделять 30–40 минут, вечером, перед сном. Плохо удается сгибание вперед,при прямых ногах и спине – 90 градусов. Какие асаны будут более полезныи разумны? Нужно ли при короткой практике чередовать стоячие и лежа-чие асаны или составить одну программу из тех и тех на каждый день? Матсья, эксперт: Подход к составлению индивидуальной практики тутнесколько иной. Индивидуальность ее состоит не в том , чтобы найти дляВас какие-то особенные асаны, соответствующие Вашим болячкам. А в том,чтобы определить какие из асан Вы можете выполнять с достаточнымрасслаблением . Грубо говоря, нужно найти не то, что Вам «нужно» делать,а то, что Вы «можете» делать. Потому видеть Вас и Вашу практику важ-нее, чем знать Ваши болезни. У Вас как у новичка сейчас нет задачи что-то«лечить». Ваша задача – попасть в нужное состояние хотя бы в однойасане и позволить ему (состоянию) распространиться на остальные. А для этого в практике нужно оставить только те асаны , в которых личноу Вас искомое состояние возникает. Самостоятельно такой отбор сделатьтруднее, потому что не получается одновременно делать асану и анализи-ровать ее эффект. Делать это нужно в разное время. В этом, в общем-то,и состоит трудность самообучения в йоге. Aris: Матсья, хм... ясно. Хотя вроде уже про это читал, но почему-тоне воспринял. Значит, сделаю так: просмотрю асаны – выберу те, чтопокажутся наиболее простыми, буду пробовать их какое-то время.Те, что доставят заметную перегрузку/дискомфорт исключу/заменю.

194

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 8. НАЧИНАЮЩИМ

195

Пос ледовательность тоже роли не играет? Ес ли какие-то асаны нравятсябольше – можно их в течение практики повторять – допустим, не сразу,а через несколько? Матсья, эксперт: При длинных паузах пос ледовательность роли неиграет. В общем с лучае нужно поддерживать примерное равновесие междунаклонами вперед и прогибами назад. Кроме того перевернутые (ес ли дела-ете) нужно делать осторожно в том смыс ле, что сначала стойку на голове,а потом березку и плуг. Чтобы равномерно нагружать позвоночные диски.Что касается «любимых» асан, то не стоит с лишком ими увлекаться.Поставьте себе ограничение не больше трех подходов. А так вполне можноповторять и сразу. Вообще правило тут такое: вот составили Вы себе ком-плекс, делаете, но по каким-то причинам недоделали сегодня. Следующийраз делайте сначала те асаны, которые не успели сделать сегодня. Смыс лв том, чтобы «нелюбимые» асаны не вымывались из практики вовсе. Должнабыть некоторая равномерность нагрузок. Без явных перекосов. еще один необычный нюанс освоения йоги состоит в том, что тех-нология, описанная здесь, должна соблюдаться буквально ! В ней нетдопусков! а новичку трудно усвоить этот момент и с ним примириться,поскольку великое множество дел в обычной жизни можно выполнитьабсолютно разными способами и одинаково успешно . скажем, вернутьсядомой с работы по множеству разных маршрутов либо подняться по лест-нице, шагая не по каждой ступеньке, а через одну или две .Но если сказано, что асаны должны выполняться без ощущений , то это следует понимать буквально ! асана – это когда вы забыли , в какомположении находитесь, а если вспомнили (форма напомнила о себе), зна-чит, то, что вы делаете, перестало быть асаной .если сказано, что внимание нужно удерживать в теле – это надо соблю-дать , в противном случае вся ваша йога будет самообманом .если сказано, что количество занятий не менее четырех в неделю ,нужно помнить что это требование контрольного пакета, и если зани-маться меньшее количество раз – прогресса не будет .и так далее . технология йоги – это мягко реализуемый жесткий алго-ритм, подобно открыванию замка: если вы не вставили ключ на достаточ-ную глубину, пусть погрешность составит десятую долю миллиметра – онне провернется ! Но если условия соблюдены, ключ проворачивается безтруда! Посредством йоги вы получаете доступ в иное измерение жизни,

наполненное радостью и новыми возможностями – но параметры полосыпропускания должны соблюдаться неукоснительно! иначе дверь этаникогда не откроется!Когда вы освоили доступные при данном возрасте, комплекциии состояния здоровья асаны и достигли природного «потолка» гибкости,то дальше остается только ее поддерживать – несмотря на возраст . и ника-кие новые позы при этом не нужны, как и новая еда каждый день .итак – позы, выполняемые стоя («стоячие» асаны) целесообразно осва-ивать у вертикальной плоскости и с опорой на нее, в идеале при прямыхи обратных позах (со скручиванием верхнего пояса на сто восемьдесятградусов) обе лопатки (в результате овладения асаной) должны сохранятьконтакт с этой плоскостью . Ноги напряжены умеренно, однако коленныечашечки подтянуты кверху . Это сохраняет ноги (либо одну, когда другаянаходится в выпаде) прямыми . есть тонкий момент: если с этим усили-ем перебрать, то избыточное напряжение прихватывает всё тело . еслимышцы ног не напрячь до нужной кондиции – асана будет расхлябанной .если удается попасть в оптимум необходимого мышечного усилия, тоноги будут достаточно прямыми и твердыми, но не перенапряженными,при этом туловище прокручивается в пояснице расслабленно и свободно .«стоячие» позы особенно показаны при астении, гипотонусе и мышечнойслабости . что до простоты, то человек, освоивший «стоячие» асаны, до-подлинно знает, что она – кажущаяся .Находясь в физическом покое мы, если специально не прислушиваться,не «видим» и не «слышим» свое дыхание . Полностью расслабиться в асанезначит, в том числе, снять возникшее при входе в нее непроизвольное на-рушение естественности дыхательного рисунка . Каждой позе соответствуетопределенный такой рисунок, частота и глубина дыхания в разных асанахразлична . Но, несмотря на это, оно всегда должно сохраняться таким же есте-ственным и свободным, как если бы вы удобно сидели на диване, читая кни-гу! Когда сохранность дыхательного покоя достигнута (расслаблением мышцтуловища и живота), дыхание в позе, во-первых – исчезает из восприятия(перестает быть заметным), во-вторых – после выхода тут же восстанавлива-ется исходный его рисунок . Нет ни сбоев, ни какой-либо одышки, для «стоя-чих» (и вообще силовых) поз это момент первостепенной важности! Всегда и везде , в любой асане кроме тех, где нагружаются именно мыш-цы брюшного пресса – они, эти мышцы, должны быть расслаблены !

196

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 8. НАЧИНАЮЩИМ

197

Недаром инструкторы Бихарской школы йоги (ашрам «Ганга-даршан»)во время утренней практики ходят между рядами занимающихся с моно-тонной присказкой: « Расс лабить живот... Расс лабить живот...» «стоячие» позы характерны тем, что подошвы обеих ступней в нихплотно, без перекоса, прилегают к полу, вначале это сложно, однако регу-лярная практика ставит всё на свои места .Полезно заниматься перед зеркалом – лучше видны ошибки . делать«стоячие» желательно босиком (лучше – на деревянной поверхности), ночтобы ноги не остывали и не мерзли . если это происходит, нужно перио-дически отогревать их под горячей водой, протирая затем насухо и на-девая носки . допустимо делать «стоячие» в мягкой обуви на резиновойподошве, поскольку ноги не должны скользить и разъезжаться . опти-мальная температура для занятий асанами – 22–24 °с, в противном слу-чае нужно обязательно утепляться . сквозняки исключены, тело ощутимоостывать не должно .На время месячных женщинам запрещены силовые и «стоячие» позы,интенсивное скручивание и сильные прогибы назад . Как известно, пере-носимость этого процесса весьма субъективна, от «Ничего такого, могупозволить себе любую нагрузку» до «Это конец света, невозможно под-няться с постели» .Поскольку перерывы в практике нежелательны, каждая дама можетподобрать себе асаны из приведенного ниже списка для выполнения вовремя критических дней . если, конечно, вообще есть смысл говоритьо занятиях, при откровенно плохом самочувствии следует ограничить-ся Вирасаной, сиддхасаной и Падмасаной (если они доступны) либо непрактиковать вообще . Надо подобрать такие позы, и выполнять их та-ким образом, чтобы это никак не влияло на обычный характер цикла, егоинтенсивность и длительность . Пусть останется минимум асан, но, по-вторив каждую из них два-три раза, вы сохраните позитивный настройи хорошее физическое состояние .Предлагается на выбор:Вирасана, № 14 по комплексу второго дня (фото № 89 в «Прояснении . . .») .сиддхасана, № 16 (фото № 84 – там же);джатхара Паривартанасана, № 15 (фото № 274 – там же);ардха Бхуджангасана, № 17 (в «Прояснении . . .» не представлена, см .ниже, в описании техники асан);

Баддха Конасана (фото № 101 – там же);упавиштха Конасана (№ 148, 149);Вариант Вирасаны (№ 92) .ардха матсиендрасана, № 21 по комплексу второго дня;Падмасана (№ 104 «Прояснения . . .»)Пашимоттанасана, № 1 по комплексам первого и второго дней .Время следует выдерживать по ощущениям, но не более минуты . длятех, кому данные асаны легки, можно увеличивать время экспозиции до2–3 минут и добавить джану сиршасану (№ 126–127 «Прояснения . . .») . По-вторяю еще раз: я рекомендую использовать эту книгу не как руководствок действию (это опасно для здоровья) , но лишь как наглядный материал ее иллюстративную (и то выборочно) часть , поскольку, начиная с 1993 г .,«Прояснение . . .» неоднократно переиздавалось в россии .Вернемся к основному перечню поз и представим день второй : 1. Пашимоттанасана;14. Вирасана – дважды;16. Сиддхасана;15. Джатхара Паривартанасана;17. Ардха Бхуджангасана – три подхода;18. Бхуджангасана, начальная фаза – ноги на ширине плеч;19. то же, нога на ногу, основная фаза;20. Трианга Мукхаикапада Пашимоттанасана;21. Ардха Матсиендрасана, сидя на ноге;22. то же – сидя на полу;23. Маричьясана;24. Парипурна Навасана – 3 подхода;25. Ардха Навасана – 3 раза;26. Пурвоттанасана;27. Урдхва Прасарита Падасана;28. Сиршасана – по возможности, но не более 10 мин.29. Сарвангасана – до 3–5 мин.30. Халасана – до 5 мин.15. Джатхара Паривартанасана;9. Шавасана – 15 мин. следует выполнять оба этих комплекса ежедневно, чередуя их . еслив течение дня возникает вялость, нужно увеличить паузы между асанами,

198

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 8. НАЧИНАЮЩИМ

199

сократить время экспозиции, либо выполнять комплексы не до конца,а по воскресеньям и субботам с чувством исполненного долга не зани-маться вообще . суета и усердие в йоге ни к чему хорошему не приводят,тем, кто желает заниматься больше одного раза в день, полезно помнитьяпонскую пословицу: «Кто не был на Фудзи ни разу – тот дурак, но ктоподнялся туда дважды – тот дважды дурак». я бы вообще рекомендовалначинающим в первый год занятий обязательно устраивать себе отдыхот практики, то есть заниматься не более шести раз в неделю . допустимои пять . четыре – минимум . 1. Пашимоттанасана – один из вариантов перевода – «растягиваниеягодиц» . Б . л . смирнов трактует П . как «положение с растяжением тыла»,поскольку «пашима» означает заднюю (западную) поверхность тела (в ин-дии, как правило, занимаются йогой и возносят молитвы лицом на восток) .

Пашимоттанасана

иногда пишется Пасчимоттанасана . В «хатхайогапрадипике» находим: 28. Вытяните обе ноги и захватите руками большие пальцы ног, затемнадо положить голову на колени. Это будет Пашимоттасана.29. Являясь лучшей... Пашимоттасана пропускает поток дыхания черезСушумну, воспламеняет жар желудка, убирает лишние отложения в поясни-це и устраняет все болезни.

«Гхеранда-самхита»: («Путь Шивы», с . 18) .2 .22 . Вытяни ноги на полу, как палки. Положи руки на обе ноги и тща-тельно держи руками концы ступней. Это – Пашимоттанасана. свами йогешварананд в First steps to higher yoga приводит 12 вариантовП ., д . Брахмачари в «йогасана виджняна» – напротив, дает П . предельнократко и с минимальными комментариями .В «Прояснении . . .» Б . К . с . айенгара П . и ее модификации занимаютважное место, она предлагается для устранения множества неприятностей,включая облитерирующий эндартериит, но нужный сосудистый эффектвозникает только при максимальном провороте таза в суставах бедер .П . можно перевести и как «растягивание ягодиц» . цель позы – сло-житься в пояснице подобно листу бумаги, туловище при этом уклады-вается на прямые ноги . Каноническую форму можно увидеть в фоторяде«Прояснения йоги» (№ 160) .В завершенном варианте П . спина представляет собой более или менее пло-скую дугу . лицо ложится на ноги за коленями, при этом угол поясницы с по-лом составляет не более сорока пяти градусов, чем он острее – тем совершеннейпоза . Впрочем, индивидуальная конфигурация П . зависит исключительно отстроения и формы грудной клетки, при ее бочкообразности угол наклонаповерхности поясницы к полу растет, при уплощенности – уменьшается .В некачественных иллюстрациях колени и стопы в П . развалены в сторо-ны, отчего ноги приобретают вид своеобразного вытянутого ромба, сильноотходя от пола в подколенной области . Безусловно, такая позиция неверна .ступни ног в П . :a) должны быть плотно сдвинуты вместе;б) не следует тянуть носок, как это делают гимнасты, уменьшая темсамым растяжение задней поверхности, пальцы нужно подавать на себя,а пятки вперед, чтобы подошвы ступней были более или менее перпен-дикулярны полу, при этом задняя поверхность бедер максимально при-легает к нему .В) подошвы ступней образуют единую плоскость, а не разворачиваютсядруг к другу, подобно ладоням сложенных рук . Напротив, при грамотномисполнении позы внутренние края подошв немного как бы «выталкива-ются» вперед, а внешние слегка отгибаются назад и наружу .Когда негибкий человек садится на пол с туловищем, перпендикуляр-ным полу, то его ноги уже напряжены . работа начинается с того, что вы,

200

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 8. НАЧИНАЮЩИМ

201

сидя прямо, отпускаете их внутри, особенно мышцы бедер, одновремен-но расслабляя сознание . Ноги должны оставаться на полу в «отстегнутом»состоянии, как бы автономно от тела . и если релаксация возникла, туло-вище само начнет стекать вперед и вниз . если П . делать правильно, ногилежат на полу прямые, как палки, им просто не «хочется» сгибаться в ко-ленях . такое ощущение, что кости буквально упираются в тазобедренныесуставы, а спина вытягивается . В третьем подходе туловище укладываетсяна ноги, а ощущения так и не возникают, находиться в конечной формедаже удобнее, нежели входить в нее .Положение головы . тексты требуют, чтобы во всех позах, не связанныхсо специальным сгибанием позвоночника, он сохранялся прямым насколь-ко возможно . Поэтому в любой стадии П . голову свешивать не нужно .спина . если она слишком сильно сгорблена, то, как утверждает тантра,практикующий получает «прокол» в районе манипура-чакры и теряет энер-гию . Не могу подтвердить либо опровергнуть данное утверждение, но работадыхания и сердца при согнутой колесом спине, безусловно, затруднена .Глаза . их следует по возможности закрывать (во всех позах, где это воз-можно), впрочем, кому-то релаксация, в том числе и ментальная, даетсялегче именно с открытыми глазами, но это индивидуальная особенность .Возможно и третье, промежуточное положение глаз – полузакрыты .если начальный уровень гибкости не позволяет достать руками стопы,нужно перебросить через них ремешок, шарф – что угодно, чтобы мож-но было, взявшись за него, сидеть относительно свободно . если туловищесоставляет с ногами тупой угол, то попытки П . нецелесообразны, ее сле-дует заменить уттанасаной (№ 47, «Прояснения йоги») . чтобы уходить отощущений, можно опираться руками не в пол, а скажем, в стопку книг .терапевтическому воздействию П . поддаются патологические пояс-ничные лордозы, в комплексе со скручиваниями и прогибами назад этапоза устраняет прострелы, радикулиты, способствует предотвращениювыкидышей у женщин (функции органов репродуктивной сферы зависятот состояния поясничного отдела позвоночника) .исчезает скованность в спине, растягивается задняя поверхность ног,тело становится гибким . Пашимоттанасана стимулирует работу кишеч-ника, желудка и абдоминальных органов .Противопоказания: излишний вес, жировой пласт на животе, беремен-ность свыше трех месяцев, грыжа межпозвоночная и паховая .

2. Врикшасана – поза «дерева» . стоя на одной ноге взять ступню второй,согнутой в колене, и поместить ее на внутреннюю поверхность бедра ногиопорной, пальцами вниз – пяткой вверх . Пятка должна располагатьсявплотную к лобковой кости, а сама ступня и поверхность голеностопа – со-ставлять единую плоскость с передней поверхностью бедра опорной ноги,мышцы которой следует напрячь до такойстепени, чтобы ступня в них не «тонула», ноопиралась на твердую поверхность . опор-ная нога в колене прямая, коленная чашечкаподтянута кверху . Колено согнутой ноги неотклоняется вперед, она полностью развер-нута вбок, в плоскость туловища . руки вы-тянуты вверх, полностью выпрямленыв локтях, так, что внутренняя поверхностьпредплечий прикасается к ушам . ладонирук соединены вместе . тело струной вытя-нуто вверх, но без ощутимого напряженияи прогиба в пояснице . Внимание следует об-ратить на неподвижность (тишину) в опор-ной ступне . Когда она станет полной, можнозакрыть глаза, но это будет не скоро, а напервых порах можно фиксировать В ., уце-пившись взором за любую точку в интерье-ре . если живот полностью расслаблен, тодыхание выстраивается особенным обра-зом, наступает комфортность, стоять на-столько удобно, что не хочется выходить изпозы . она становится столь же удобной, что Врикшасана и поза столба в цигуне .Как и все «стоячие», В . способствуетустранению плоскостопия, исправляется осанка, уходит скованность пле-чевых суставов . Противопоказаний практически нет . 3. Уттхита Триконасана – «прямой треугольник» . исходное положе-ние в этой позе необходимо детализировать . дело в том, что пропорциитела и длина конечностей у людей различны, так же как рост и комплек-ция . сразу возникает вопрос: какова ширина постановки ног в ут при

202

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 8. НАЧИНАЮЩИМ

203

каждом конкретном случае? определяется она так: при наклоне вбок рука,опущенная перпендикулярно вниз, должна располагаться посередине од-ноименной ноги, на ее отрезке от колена до голеностопа . или так: рукакасается пола по центру горизонтальной проекции упомянутого отрезка .я не рекомендую прыжком, как требуют в школе айенгара, приниматьисходное положение в «стоячих», равно как и выходить из них . резкиедвижения возбуждают, а наша задача – успокоение, поэтому вход в асануи выход из нее должны быть неспешными, расслабленными и мягкими .Положение стоп . Во всех«стоячих» ступни всегдаориентированы таким обра-зом, чтобы стопа, к которойидет наклон (или в сторонукоторой делается выпад),располагалась в плоскостиног и туловища, была на-правлена вбок, параллельностене, когда вы располагае-тесь к ней спиной . другаястопа всегда образует с пер-вой угол от сорока пяти допримерно семидесяти гра-дусов . Во время выполне-ния любой «стоячей» позыподошвы обеих ступнейдолжны плотно прилегатьк полу .Ноги в ут должны быть Уттхита Триконасана прямыми в коленях, колен-ные чашечки подтянуты вверх . туловище же, опустившись вбок, распо-лагается строго в вертикальной плоскости, что на первых порах следуетфиксировать, касаясь стены обеими лопатками .итак, выполняя ут, следует встать таким образом, чтобы ступня ноги,к которой нужно наклониться, находилась на расстоянии 10–15 см отстены и была ей параллельна . тогда пятка противоположной ноги – приразвороте до необходимого угла – будет этой плоскости касаться . устано-

вив ноги на нужную ширину, я начинаю с выдохом опускать туловищевбок, скажем – вправо . При этом лопатки, особенно верхняя, не теряютконтакта со стеной . так следует опускаться до тех пор, пока не появитсясопротивление в боках или в ноге . Как только оно возникло и ощущения –неважно где! – стали явными, я должен, упираясь правой рукой в правуюже ногу (с прижатыми к стене лопатками) распределить на нее часть весатуловища и остаться в этом положении . Ноги прямые в коленях и натя-нуты (без лишнего напряжения!), туловище расслаблено! Верхняя рукаподнята в зенит, нижняя – опущена в надир . то есть хотя она и упираетсяв ногу либо пол, но остается перпендикулярной ему . одновременно я раз-ворачиваю голову влево так, чтобы без особого напряжения в шее глядеть(а при закрытых глазах просто сохранять поворот головы) на большойпалец левой руки, находящейся вверху .По мере привыкания следует отходить от стены, для контроля можно лишьчуть касаться ее лопатками, впоследствии асаны выполняются без опоры .В ут следует входить на выдохе, далее дышать свободно и со вдо-хом подниматься в исходное положение так, чтобы скорость сгибания-разгибания не нарушала дыхание . Выдох на сгибании, вдох – и дыханиеспокойное и расслабленное, но я уже нахожусь в позе . При этом рисунокдыхания и его параметры (объем, глубина вдоха-выдоха, их соотношение,частота и т . д .) изменились одновременно с конфигурацией тела, сталииными, присущими форме именно этой позы . Но, с другой стороны, ды-хательный процесс остался таким же естественным и свободным!если соблюдать такой подход, то мышцы живота и диафрагма в асанахполностью расслабляются, что обеспечивает легкость и комфорт в «по-трохах» – важный признак, говорящий о том, что внутрибрюшное и вну-тригрудное давление не растет .Вот фрагмент книги «Годы и дни мадраса»: «В гимнастике йоги, – объясняет Амбу, – огромную роль, ес ли не глав-ную, играет дыхание и кровообращение. Теперь я могу контролировать и тои другое. Я знаю, как циркулирует кровь, какие сосуды наполняются, и могучувствовать движение крови в них.Он легко поднимается с циновки, подходит к окну и закрывает его.– Я хочу вам показать кое-что. А движение воздуха мне будет мешать.Поэтому я закрыл окно. Элементарные упражнения йоги вам, наверное,известны.

204

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 8. НАЧИНАЮЩИМ

205

Я утвердительно киваю.– Я вам покажу, что можно сделать на их основе (затем идет текст, при-веденный в главе «Почему именно это?» – В. Б. ) и далее: «Его гибкое телос гладкой эластичной кожей было совершенно сухим. Я не заметила ни кап-ли пота .Теперь мне нужно полчаса на то, чтобы восстановить ритм дыхания, –сказал он.– Но вы даже не задохнулись, – заметила я.– Нарушение ритма дыхания незаметно для неопытного человека». таким образом, демонстрируя каскад неправдоподобных поз, амбу(снявшийся, кстати, в известном документальном фильме «индийскиейоги: кто они?») вообще Не вспотел, и каких-либо нарушений дыханияу него не было заметно! Вывод: контроль дыхания и кровообращения,о котором он говорит, это не что иное, как сохранение их естественностии покоя! чтобы грамотно выйти из ут, необходимо, делая очередной выдох,плавно, не напрягаясь, подняться в исходное положение на немного рас-тянутом вдохе, затем – произвольный выдох, вдох – и я снова вернулсяк прежнему дыхательному рисунку, словно ничего и не было!если же дыхание сбилось либо стало затрудненным, значит по отдель-ности либо в разных сочетаниях допущены следующие ошибки:– слишком быстрый вход в асану либо выход из нее;– превышено необходимое время выдержки;– излишне напряжены мышцы;– форма чересчур сложна .самое трудное для новичков – выполнять асаны без «примеси» себя .должно быть так: тело действует, а я отстраненно наблюдает . Выполнитьпозу качественно, значит сделать ее ровно настолько, насколько она сегод-ня получается, без какого-либо старания, желания, нетерпения . йога, каки политика, это искусство возможного .Противопоказания к ут немногочисленны: месячные у женщин, обо-стрение расстройств или заболеваний внутренних органов . 4. Паривритта Триконасана – поза «перевернутого треугольника» . еетакже выгоднее осваивать у стены, встав к ней лицом . затем с выдохомнаклониться, скручивая верхний пояс на сто восемьдесят градусов и в ито-ге коснувшись стены обеими лопатками . затем поставить ладонь левой

руки на пол у наружной стороны правой стопы так, чтобы кончики паль-цев ноги и руки находились на одном уровне . если до пола достать нельзя,следует опереться левой ру-кой на правую ногу, стопкуподложенных книг либоспециальный пропс в виде«кирпича» . При этом ло-патки и плечи по возмож-ности прижаты к стене,правая рука уходит вдольнее в зенит . Вначале нужностоять так, как получается,с не полностью докручен-ным верхним поясом, при-жимаясь к опоре левымплечом .Войти в Пт следует какобычно, не спеша и с вы- Паривритта Триконасана дохом . затем проследить,чтобы усилие, возникшее отскручивания и при опоре на руку, не нарушало дыхания . живот скручен,абсолютно расслаблен и соприкасается с внутренней поверхностью бедраправой ноги . В идеале он прижат к ней так, чтобы не было промежутка .лицо развернуто вверх, как и в ут, взгляд фиксирует большой палецправой руки . Впрочем, повторю, глаза в асанах по возможности следуетзакрывать .При выполнении «стоячих» асан можно применять так называемыйполовинный принцип . суть его в следующем: войдя в позу, вы половинувремени проводите в черновой, предварительной форме, отпуская дыха-ние и расслабляясь . Когда же тело «потекло», стало пластичным, следуетпросто выбирать «слабину» формы .Положение ступней ног в обеих т . идентично, немного больше на-гружена нога, в сторону которой идет наклон, но работа суставов бедрав «прямой» и «обратной» т . различна .Эффект освоения «треугольников»: они полезны при сколиозах и артри-тах нижней части спины, плечевых суставов, слабом смещении позвонков,

206

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 8. НАЧИНАЮЩИМ

207

ишиасе, плоскостопии всех видов, повышенной кислотности . Эти позыуспешно применяются для устранения последствий полиомиелита и в не-которых случаях помогают в дцП, но лишь при умеренно выраженныхостаточных явлениях и под руководством опытного специалиста . 5. Уттхита Парсваконасана – «прямой боковой угол» . Эта поза принадлежитк разновидности «стоячих» асан с выпадом, когда одна нога остается прямой,а другая сгибается в колене под прямым углом . При этом верхняя часть еебедра строго параллельна полу, а участок от колена до голеностопа – перпен-дикулярен . Положение ступней стандартное . туловище наклоняется в сторо-ну выпада, укладываясь боком на параллельную полу поверхность бедра .обе лопатки касаютсястены, то есть груднаяклетка развернутав плоскость ног . Ниж-няя рука, установлен-ная снаружи, за ногой,опирается на пол ладо-нью, пальцами или ку-лаком . Насколько бокложится на бедро со-гнутой ноги, вплотнуюлибо до касания – зави-сит от длины рук .Выпад сохраняет- Уттхита Парсваконасана ся усилием мышц бе-дра согнутой ноги . те, кто обладает хорошей гибкостью суставов, иногдаслишком проседают вниз, тогда в колене образуется острый угол . мышцысогнутой ноги при этом выключаются, вес тела полностью приходит на ко-ленный сустав – это ошибка . «стоячие» позы предназначены не для того,чтобы избежать полезной мышечной работы, а напротив – чтобы сконцен-трировать ее там, где это необходимо . В асанах с выпадом есть одна малень-кая, но дельная хитрость, о которой рассказал когда-то Фаек Бириа: чтобынагрузка, испытываемая мышцами ног, не особо «лезла» в сознание, привыпадах можно соблюдать так называемый «хинч» . что это такое?если поглядеть на стопу стоящей свободно ноги, то там, где находитсяподъем, больше к внутренней стороне, заметно выступает сухожилие, ухо-

дящее вверх по берцовой кости . хинч ( inch – в переводе с английского«дюйм», 2,5 сантиметра) – это участок данного сухожилия от верха подъ-ема стопы до того места, где нога становиться вертикальной, пример-но три сантиметра (около дюйма) его длины . и если мы с небольшимусилием в стопе поднимаем от пола пальцы ноги, то хинч проступает,становится видимым и «железным» . работа мышц бедра согнутой ногипочти перестает ощущаться, что позволяет держать асану свободно . Ноэто не значит, что усилия нет вообще! если, пользуясь «хинчем», пере-держать асану с выпадом, даже не получив ощущений, то дыхание со-бьется уже после завершения позы, поэтому пользоваться упомянутымприемом надо разумно .рука, расположенная сверху, вытянута и также касается стены вместес лопаткой, являясь как бы продолжением линии верхнего бока . следует,повернув голову, из-под руки смотреть вверх . Когда я говорю «смотретьвверх» – не обязательно делать это, выворачивая глаза и шею, нужно про-сто повернуть голову насколько это возможно без напряжения и непри-ятности , то есть – свободно .Противопоказаний к позе нет, кроме общих, изложенных в главе «аса-на» . Эффект тот же, что и от «треугольников» . обратный вариант уП до-ставляет новичкам незабываемые ощущения и называется . . . 6. Паривритта Парсваконасана – «поза скрученного бокового угла» .По трудности выполнения у Падмасаны коэффициент «четыре»,а у ПП – «восемь», ужеодно это говорит о том,что поза не простая . луч-ше начинать ее, встав наколено, допустим, правое,и выполнив стандартныйвыпад левой ногой . затемс выдохом повернуть ту-ловище и заложить пра-вую руку за левую ногу,находящуюся в выпаде,с наружной ее сторонытак, чтобы рука была па- Паривритта Парсваконасана раллельна части ноги от

208

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 8. НАЧИНАЮЩИМ

209

колена до голеностопа . Эта рука упирается в пол ладонью или пальцами –насколько позволяют пропорции и отложения на прессе .затем необходимо, расслабляясь, но без особого усилия (если требуетсяособое, значит делать его просто не нужно) докрутить плечевой пояс так,чтобы левое плечо уходило дальше, наверх . Когда оно пройдет верхнююточку своей «траектории» в этом положении, то фактически после раз-ворота больше ста восьмидесяти градусов оно уже будет двигаться внизи назад . левую руку следует заложить за спину . соблюдая свободу ды-хания и релаксацию, оставаться так половину времени выдержки . затемоторвать правое колено, выпрямить ногу и поставить ее на пол всей ступ-ней . одновременно вынуть левую руку из-за спины и вытянуть впереди вверх так, чтобы она продолжила линию бока . дышать свободно, хотяобъем дыхания будет весьма ограничен . живот расслаблен абсолютно .тело скручено в поясе, но усилие от сохранения формы не ударяет жаромв лицо и напряжением под ложечку . дыхание и живот, насколько это воз-можно, надо сохранять расслабленными всё время выдержки . Когда оназакончилась, нужно с вдохом опуститься на правое колено и медленнораскрутить тело в исходное положение .для начинающих ПП является, как правило, реально трудной, на пер-вых порах лучше выполнять ее с опорой, не вытягивая вперед руку, нахо-дящуюся вверху, но опираясь ею о любые близлежащие предметы . есливыпрямленная в колене нога не становится на полную ступню – можновначале опирать ее на носок . основная проблема состоит в том, чтобы со-хранить выпад в виде прямого угла (а не тупого либо острого), не слиш-ком перекошенного из плоскости, а также удерживать руку за коленомпротивоположной ноги .хотя для негибких людей ПП достаточно сложна, в результате регу-лярной практики она становится – как и все «стоячие» – любимой позой .Противопоказания: проблемы с поясницей, острые состояния вну-тренних органов, невроз кишечника, паховая грыжа . Поза весьма полезнапри несварении и плохом состоянии абдоминальных органов . Кстати, ре-гулярная практика «стоячих» полностью устраняет запоры . 7. Вирабхадрасана I – «поза героя Виры» . я бы рекомендовал начинаю-щим освоить сначала предварительную ее стадию (№ 13 «Прояснения . . .»),поскольку даже она бывает проблемной из-за плохой подвижности по-ясницы и суставов бедра . Поза крайне проста, хотя есть «но»: таз в ней

надо развернуть перпендику-лярно плоскости ног . или так:прямая, условно проведеннаячерез головки обеих бедренныхсуставов, а также грудная клеткапосле разворота должны бытьперпендикулярны плоскости,которую образуют ноги .При этом та из них, котораянаходится сзади, должна бытьпрямой в колене и плотно, всейподошвой прилегать к полу .спина в пояснице прогнутаумеренно . После освоения дан-ной позиции можно пробоватьокончательную форму В . Не сле- Вирабхадрасана I дует фиксировать ее долго, по-скольку нагрузка на сердце достаточно велика . особых противопоказанийнет, тем, у кого радикулит либо прострел, следует выполнять асану мед-ленно и опираться одноименной рукой о колено ноги, находящейся в вы-паде – чтобы разгрузить поясницу . При острых состояниях спины позазапрещена . В результате практики этой позы грудная клетка приобретаетэластичность и становится, как говорят в хатха-йоге, раскрытой . 8. Вирабхадрасана II – вариант всё той же «позы героя» . По форме аса-на элементарна, нужно лишь сделать стандартный выпад, соблюсти «хинч»и релаксировать живот, сохраняя естественность дыхания . туловище раз-вернуто в плоскость ног, позвоночник перпендикулярен полу . активноработают мышцы бедра ноги, находящейся в выпаде . что способна датьтакая, казалось бы, простейшая поза? человеку в повседневности часто при-ходится вставать и садиться, поэтому ноги постоянно проходят через ана-логичную форму, но длится это доли секунды . если же ее превратить в аса-ну, нагрузка на мышцы, связки и суставы многократно усиливается . Этотвременной коэффициент усиления, кстати, обуславливает сильнейшее воз-действие всех поз йоги (и «стоячих» в частности) на тело, цНс и ВНс .однажды ко мне обратилась дама, которая когда-то где-то прочла, чтоцель хатха-йоги – развитие гибкости . Посвятив ему долгие годы, гнулась

210

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 8. НАЧИНАЮЩИМ

211

она замечательно, однакозаработала устойчивуюастению с пониженнымкровяным давлением,утомляемость, повышен-ную возбудимость и бес-сонницу . Всего лишь че-рез три месяца регуляр-ной практики «стоячих»лицо ее порозовело, и пе-редвижения по москвеперестали быть подвигом .Каждый человек об- Вирабхадрасана II ладает индивидуальнымспектром психофизическихвозможностей, у кого-то преобладает активность, сила, энергия, движение, нонедостает гибкости, для таких людей качественный отдых почти недоступен .они великолепные работники, но плохо расслабляются, что ведет к преждев-ременному системному износу, в этом случае практику асан следует ориен-тировать больше на релаксацию и развитие гибкости, силовые позы должныобеспечивать только сохранение необходимого мышечного тонуса .людям с пониженной энергетикой (чаще это относится к женщинам)полезно преобладание именно силовых поз, что позволяет получить не-обходимое качество мышечного корсета . отвечающая исходному состоя-нию и грамотно построенная практика дает каждому в физическом аспек-те именно то, чего не достает . 9. Шавасана – «поза мертвого тела» – требует детального разъяснения,так как ее правильное выполнение обеспечивает порой большую частьэффекта занятий, а неверное (как и полное отсутствие Ш .) способно на-нести ущерб .если технология соблюдена, то тело, казалось бы, особо и не устает,зачем тогда нужна Ш .?В восьмидесятые годы прошлого века мне довелось обучать йоге ма-стера спорта по акробатике . разогревшись, он выполнял очень сложныепозы, но не мог их фиксировать! согнуться-разогнуться – это ладно, нокогда я просил его остаться в предельной форме, он отказывался:

– Кажется, что голо-ва лопнет, ее как будтораспирает изнутри... В главе седьмой сказано:« . . . В коре образуютсяновые доминантные оча-ги специфического воз-буждения, которые тор-мозят, деактивируютлибо “стирают” очаги Шавасанауже имеющиеся » .смысл Ш . в том, что-бы снять это необычное возбуждение, оставив систему восстановленнойи очищенной .По мере адаптации время Ш . уменьшится, она станет качественноиной, но выполнять ее после занятий необходимо всегда . если начинаю-щие игнорируют Ш . после практики, то могут получить противное само-чувствие, невротизацию, бессонницу и прочие прелести .что же должно происходить в Ш .? если вы честно лежите пятнадцатьминут с полностью расслабленным телом, но прозрачным, как стеклыш-ко, сознанием, непроизвольно «жующим» мысли, с тоской ожидая, когдаокончатся проклятые четверть часа, это не Шавасана, но, как говаривалВеничка ерофеев, душеубийство и сокрушение сердца .Вот одна из последовательностей Ш . (вообще-то их может быть множе-ство) . соблюдая необходимые условия (тишина, тепло, закрытые глаза и т . д .),нужно расслабить последовательно: шею, горло, нижнюю челюсть . . . щеки,скулы, губы . . . Подчелюстную мышцу, подбородок, верхнюю губу . . . уголки рта,язык, нижнюю губу, нос . . . ощутить, что кожа носа при этом как бы расправ-ляется, в ней появляется какое-то скрытое движение, покалывание, ощущениедавления, тяжести тепла, которое перетекает в глубину . . . отпустить глаза вну-три . . . расслабить веки, брови . . . В коже бровей появляется тяжесть, тепло, оникак бы стекают к вискам . . . расслабить лоб . . . ощутить кожу лба . . . Почувствоватьв ней давление, покалывание, тепло, словно кто-то положил на лоб горячуюладонь . . . расслабить виски . . . ощутить кожу всей головы и приятную легкуютяжесть в ней, охватывающее тепло . . . расслабить затылок, шею, горло . . . (такимобразом, замкнулся круг «голова – лицо – шея», теперь переходим к туловищу) .

212

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 8. НАЧИНАЮЩИМ

213

расслабить кисти рук, ощутить тепло и тяжесть в кистях . . . руки – тя-желеют . . . ощутить кожу ладоней, вслушаться в ощущения в них . . . Кактолько вы обратили внимание на ладони, сразу же в их центре возника-ет смутное движение . . . Покалывание . . . тяжесть . . . Горячие мурашки по-являются в коже ладоней, приятное, давящее тепло . . . ладоням жарко . . .тепло разливается по ним и начинает стекать к запястьям . . . расслабитьзапястья . . . локти . . . Предплечья . . . отпустить плечи, лопатки, ключицы . . .расслабить спину, бока . . . живот, поясницу . . . ягодицы, бедра . . . отпуститьколени, икры . . . Голеностопы, ступни ног . . . ощутить кожу подошв ступ-ней . . . Как и в ладонях, в них появляется давление, покалывание, тепло . . .уравнять подошвы ступней по теплу с ладонями . . .Эту последовательность можно записать на аудиокассету и прослуши-вать после практики . желательно, чтоб голос был не собственный . Это об-условлено тем, что он лишь частично знаком субъекту, поскольку никогдане воспринимался со стороны . При проведении Нидры либо Ш . собствен-ным голосом включается процесс идентификации (узнавания), которыйне позволяет сознанию расслабиться должным образом .Выполняя инструкции, не следует дублировать их мысленно, проме-жуточные звенья между лучом внимания, осветившим какой-то участоктела, и возникшим в теле откликом – ощущением тяжести, тепла, распи-рания и т . д . – не нужны . релаксируясь, мы перемещаем внимание по телу,но незачем делать это так, словно ворочаешь камни .одновременно с мышечной релаксацией возникает тепло и тяжесть,тело постепенно уходит из восприятия, одновременно начинает «таять»и сознание . К тому времени, когда релаксация полностью «затопила» ор-ганизм, от сознания остается один только сторожевой участок . заметьте,речь не идет о засыпании, его-то как раз и не должно быть! В начале главы«асана» подробно говорилось о стадиях торможения, Шавасана – это фак-тически сильно упрощенный вариант Нидры: посредством мышечнойвызывается ментальная релаксация, а измененное сознание мигрируетмежду сном и бодрствованием . если Ш . проходит в обычном состоянииума, значит, она просто не удалась .человеку запада освоить расслабление не просто, но порой одно толь-ко это решает большинство проблем . те, у кого Ш . «не идет», имеют, какправило, некую точку скрытой от восприятия контрактуры в лице илителе, именно она удерживает сознание в привычном тонусе . Этой точкой

может быть что угодно, если удается выявить ее и отпустить, релаксацияобеспечена .В области головы и лица есть мышцы, которые, не участвуя в асанах,тем не менее сильно влияют на общий мышечный тонус и в любом слу-чае должны быть расслаблены сознательно . Это две связки, идущие от за-тылка вниз по задней поверхности шеи, мышцы подчелюстная и лобная .и еще глаза, если они не «отпустились» – сознание не расслабить . Боль-шинство людей не подозревают, что их внутреннее напряжение отраже-но в состоянии глаз: если во время практики асан при сомкнутых векахглазные яблоки безостановочно двигаются, это говорит об устойчивомвнутреннем беспокойстве .При частичном угасании сознания в Ш . могут проявляться феномены,хорошо известные из аутогенной тренировки: чувство парения, полета, раз-растания отдельных частей тела, подергивание конечностей, иллюзия изме-нения формы и т . д ., всё это допустимо и не должно озадачивать . Глубинарелаксации всегда переменна, она имеет волнообразный, колебательныйхарактер, сознание то уходит, то возвращается, это нормально . Видящихобразы не должна озадачивать их хаотичность, если перед внутренним взо-ром мелькает непонятно что, значит, ментальная релаксация пошла .если в попытках выполнить Нидру всякий раз появляется ощущение опро-кидывания назад, головокружение либо тошнота, это свидетельствует о це-ребральных проблемах, нужно немедленно сделать томографию либо ЭЭГ .Когда последовательность Ш . запомнилась, можно делать ее самостоя-тельно, не проговаривая про себя, но просто двигая внимание по телу .требования к выполнению Ш .: поза – лежа на спине, ноги на ширинеплеч . руки отведены от тела так, чтобы не прикасаться к бокам, подмышкираскрыты . Кисти развернуть ладонями вверх – насколько это возможнои удобно . чтобы не мешал свет, при выполнении Ш . днем на глаза следуетположить что-нибудь . одежда свободная, лучше не синтетика . часы,очки, кольца, броши, ожерелья, цепочки, металл, пластик, стекло – всё этона время расслабления и самой практики нужно снять . допустимы лишьдеревянные украшения, но они не должны мешать . Необходима тишина,отсутствие резких звуков и запахов .чисто российская проблема – наличие оптимальной температуры воз-духа в помещении для занятий йогой . Выполнение асан при температурениже +20°с мешает мышечной релаксации и для новичков неприемлемо .

214

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 8. НАЧИНАЮЩИМ

215

если нельзя нагреть воздух, в Ш . надо укрыться теплым пледом, надетьноски и т . д . Нельзя лежать на холодной или прогибающейся поверхно-сти, спина должна быть прямой .индивидуальное время Ш . формируется постепенно, у гипотониковпосле ее завершения может возникнуть озноб, в этом случае следует энер-гично подвигаться . 10. Ардха Чандрасана – «поза половины луны», особых противопоказанийнет . Выполнять ее следует медленно, опорная нога, как и та, что располагаетсяна весу параллельно полу, должна быть вытянутой и прямой . туловище и тазразвернуты (насколько это возможно) параллельно стене, как и ступня опор-ной ноги . При желании позуможно выдерживать по минутев каждую сторону или больше,если это комфортно .Кстати, о комфорте . Неко-торые (например, бывшие нар-команы) надеются, что кайф отйоги может заменить таковой отнаркотиков . Как известно, орга-низм вырабатывает эндогенныйэтанол (хотя и в очень маломколичестве), а при мощной фи-зической перегрузке еще и эн-дорфины, действующие подоб- Ардха Чандрасана но наркотикам . мне встретилсяоднажды человек, вычитавший в каких-то мутных перепечатках, что асаныдолжны приносить удовольствие . и он поймал это удовольствие! с помо-щью каких-то своих приемов он впадал в экстаз и в таком состоянии мог,не помня себя, «гнать» асаны по четыре, шесть, восемь часов подряд . основ-ными достижениями было то, что он не совсем искалечил тело и не сошелс ума . Крепкий организм дала природа этому парню, но к моменту нашейвстречи от его здоровья – а ловцу кайфа не было еще и пятидесяти – мало чтоосталось . он многократно травмировал суставы и связки, не ощущая боли,и, кроме того, деградировал как личность от бесконечной эйфории . тем неменее сиддхи, возникшие в процессе его «садханы», оказывали сильнейшеедестабилизирующее влияние на невротиков, которые с ним общались .

11. Парсвоттанасана –поза «голова–колено» .Кроме повышенного кро-вяного давления и отслоениясетчатки, противопоказанийнет . стопы ног располагаютсястандартно . развернувшисьв какую-либо сторону (ска-жем, левая нога – впереди),с выдохом медленно накло- Парсвоттанасана няться вперед и вниз, «наце-ливаясь» на ногу не боком, носрединой грудной клетки . туловище не должно перекашиваться, остава-ясь перпендикулярным плоскости ног . Нужно свободно свисать вниз, на-блюдая за дыханием в ноздрях и релаксируя живот . если под коленом,к которому выполняется наклон, возникает неприятное ощущение, сле-дует опереться на пол одной либо обеими руками . суть в том, чтобы, ана-логично Пашимоттанасане, вытянуть туловище вдоль ноги, лечь на неегрудной клеткой, животом и расслабиться . Выходить из позы можно навдохе . В итоге туловище «расстилается» по ноге и подбородок касается еенамного ниже колена . П ., как и все «стоячие», выполняется в обе стороны . 12. Паригхасана – «поза бруса для запирания ворот» . Противопока-зания – паховая грыжа и межреберная невралгия . исходное положение:колено одной ноги стоит на полу . При этом ее бедро вместе с туловищемнаходятся в вертикальном положении . Противоположная нога отстав-лена вбок, оставаясь прямойв колене, ступня ее наискосьопирается на пол . опуститьодноименную руку на пря-мую в колене ногу, вторуюподнять вверх . сохраняя ту-ловище в плоскости ног, с ми-нимальным перекосом тазаопускать его в сторону пря-мой ноги . одноименная рука Паригхасана скользит по этой ноге, к ее

216

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 8. НАЧИНАЮЩИМ

217

ступне . другая рука из верхнего положения опускается на ту же, прямуюв колене ногу и руку, по ней скользящую . В результате тело приобрета-ет странную форму, которая тем не менее задействует мышцы и связкиниза спины и тазовых сочленений так, как никогда и нигде . Полную ре-лаксацию тела и дыхания на входе, выходеи во время выдержки позы нужно соблю-дать неукоснительно . 13. Уткатасана – «поза удержания энер-гии», кроме проблем с поясницей противо-показаний для нее нет . В этой позе мы как бысадимся на невидимый стул с учетом того что:1) ступни сдвинуты вместе и плотно стоят наполу; 2) вытянутые и соединенные ладонями,прямые в локтях руки составляют со спинойпрямую линию . сделать это не так легко, осо-бенно тем, у кого закрепощены плечи . Позамаксимально нагружает лодыжки, ягодицы,голеностопы, мышцы бедер и спины . дыха-ние непрерывное, живот расслаблен . Уткатасана 14. Вирасана – «поза героя» . основнымпротивопоказанием для В . является варикоз-ное расширение вен, в этом случае макси-мальное время выдержки – не более минуты,допустимо два-три повтора .спина должна быть прямая, как научастке от крестца до начала ребер, таки в шейно-лопаточном отделе, грудная клет-ка расправлена . справка: когда заходит речьо подчеркнутом во всех текстах йоги требо-вании прямой спины (конечно, за исключе-нием прогибов назад), это не значит, что еенужно полностью выпрямлять в букваль-ном смысле! В норме позвоночник имеетлегкую S-образную форму, верхний изгиб,скругляющий спину – кифоз, прогиб вперед Вирасана в пояснице – лордоз . Это естественные изги-

бы, прямой, как палка, позвоночник – патология . Когда говорится о том,что в асанах спина должна быть прямая, это значит нужно выпрямить еенастолько, чтобы устранить лишнюю, избыточную величину кифоза и/или лордоза, возникшую в данной позе – Вирасане, сиддхасане, Падмаса-не, ардха матсиендрасане и т . д .если нет ощущений и удалось расслабиться, минут через пять Вирасанабуквально переходит в Шавасану . если осанка неверна, то к исходу примернодесятой минуты появляется, как правило, одышка и сердцебиение . При ту-гоподвижных изначально голеностопах следует просто сидеть на пятках допоявления ощущений . Когда стопы адаптируются, следует, разведя их на тре-буемую для В . ширину, подложить под «пятую точку» пару-тройку книг илине слишком мягкую подушку . Как бы ни удалось устроиться – на пятках илина полу между раздвинутыми стопами, – следует внимательно разобратьсяс ощущениями . если они не уходят, но и не усиливаются, можно сохранятьпозу до тех пор, пока интенсивность их не начнет расти либо приобретать не-приятный оттенок . ход событий стандартен: обеспечить допустимую на се-годня форму В . с минимальными ощущениями и растворить их с помощьюрелаксации . если это невозможно, форму следует упростить .«Пятая точка» и подъемы ног должны, когда поза освоена, твердо ле-жать на полу, стопы ориентированы строго пятками вверх, не разворачи-ваясь плоскостью ни внутрь, ни наружу, каждая стопа вертикальна, какладонь, поставленная на ребро .если пробыть в В . достаточно долго, тело продолжает каким-то об-разом «оседать», возникает некое гомеопатическое движение в суставах,хотя, кажется, двигаться уже некуда . тем, кто не в состоянии вообще сестьна пятки, можно выполнять вначале ардха Вирасану – половинный вари-ант, с одной прямой ногой, вытянутой вперед .Выдержка В . до получаса (без каких-либо явных ощущений) в боль-шинстве случаев устраняет кластерные (пучковые) головные боли и ми-грень, от которой не избавляют никакие лекарства . механизм воздействиянеясен, но позитивный результат налицо .тем, кому мешают принять В . мышцы икр, следует отвернуть их на-ружу и в стороны, а уже потом опускать на пол «пятую точку» .В . дает великолепную растяжку голеностопам, устраняя (в совокуп-ности со «стоячими») тенденцию к хроническим подвывихам, а также ихпоследствия .

218

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 8. НАЧИНАЮЩИМ

219

Громадным усилителем эффекта асан является время, последствия утра-ты его контроля неоднозначны . Вот примеры: однажды мой ученик ощу-тил симптомы предгриппозного состояния и огорчился, поскольку притемпературе выше 37 °с практика асан запрещена . тогда он решил хотя быпосидеть в В . и вскоре, расслабившись, выключился . Придя в себя минутчерез сорок, он с удивлением обнаружил, что субфебрильная температураи остальные признаки гриппа напрочь исчезли – маленький хэппи-энд .однако другой человек, при нормальном самочувствии заснувшийв Падмасане, через час пробудился с сердечной аритмией, которая не от-пускала потом целый месяц .Время значимо даже для факиров . В начале 1990-х мой друг роман аме-лин посетил Бихарскую школу йоги . В мадрасе ему довелось увидеть какой-то индуистский праздник . среди народного гуляния в одном из парков,наряду с дрессированными слонами, представлениями мифов и прочихудивительных вещей, роман увидел на циновке под навесом из пальмовыхлистьев позолоченную статую человека в немыслимой позе . Подивившись,он отправился дальше и уже на обратном пути, решив еще раз глянуть настатую, вдруг понял, присмотревшись внимательней, что это живой человек! – Сколько он может быть в таком положении? – спросил он у сидевшегорядом подростка . тот прищелкнул пальцами и, получив пару рупий, ответил: – Шесть часов... 15. Джатхара Паривартанасана. Эта скручивающая поза имеет две мо-дификации – ноги свободно лежат на полу либо удерживаются на весувблизи от пола силой мышц . рассмотрим первый вариант, который явля-ется безопасным и полезен для людей излишне полных и не очень гибких .лечь на спину . Поднятьпрямые ноги под углом девя-носто градусов, руки распо-ложены крестом . с выдохом,упираясь ими в пол, опуститьпрямые ноги вбок под такимуглом к туловищу, чтобы,когда они лягут на опорнуюповерхность, можно быловзяться рукой той стороны, Джатхара Паривартанасана в которую происходит скру-

чивание, за большие пальцы стоп . если недостает растяжки, следует на-деть на ступни кольцо необходимого диаметра из ремня и взяться за негорукой . таким образом, получается лежачий вариант скручивания . даннаяпоза, обладая самостоятельной ценностью, может применяться в том слу-чае, если по каким-то причинам недоступны скручивающие позы сидя .Более того, если поясница подвержена радикулитам либо прострелам,лучше медленно класть вбок не прямые в коленях, а согнутые ноги, ужена полу их можно выпрямить .В конечной фазе следует свободно лежать на спине, расслабив шеюи горло, лицо с закрытыми глазами обращено вверх . Плечо, противопо-ложное ногам, вначале будет висеть в воздухе, его не следует силой уво-дить вниз, со временем оно опустится само . живот полностью расслаблен .Когда на пол лягут оба плеча, следует обратить внимание на то, чтоступни ног находятся не на одном уровне, верхняя как бы ближе, нижняядальше – таз перекошен . тогда можно, расслабившись, постепенно довер-нуть таз до такого положения, когда верхняя ступня встанет заподлицос нижней, и подошвы составят единую плоскость . При этом противопо-ложное плечо снова оторвется от пола, но со временем ляжет на него также, как и в первом случае . Выполняется поза не более трех минут в каждуюсторону, главное в этом положении – полностью расслабить тело и отпу-стить дыхание . если поясничный отдел позвоночника проблемный, ногине следует возвращать в исходное положение прямыми, лучше сначаласогнуть их в коленях, затем поднять, раскрутив тело, и лечь в Шавасану .На этом список первого дня исчерпан, опишем позы дня второго (недублируя те, что включены в него из первого) . 16. Сиддхасана – «совершенная поза» (или поза сиддхов – «совершен-ных») – используется в том числе для медитации . Несмотря на кажущуюсяпростоту, пройдет много времени, прежде чем голеностопы в ней развер-нутся пятками вверх . При долгой и упорной практике с . мощно воздей-ствует на колени и бедра . Не стоит пытаться сразу воспроизвести «картин-ку», лучше делать, как получается, по возможности укладывая одну ногусверху другой, это будет нечто среднее между сукхасаной (облегченнойпозой) и Падмасаной – «позой лотоса» . складывать ноги в подобие с . сле-дует так, чтобы дискомфорт был минимален, не говоря уже о боли илиявном неудобстве . если колени позволяют, но туловище отклоняется на-зад из-за жесткости поясницы либо суставов бедер, можно прислониться

220

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 8. НАЧИНАЮЩИМ

221

к стене, чтоб освободить тело отлишней работы . для выполненияпранаям и психотехник необхо-димо свободно пребывать в с . отполучаса и более . чтобы измене-ние качества шло быстрее, можносидеть со скрещенными ногамив повседневности, например вовремя чтения, перед телевизором,компьютером, музыкальным ин-струментом либо за письменнымстолом .усердие, однако, чревато пере- Сиддхасана грузкой, отсюда закон: какие быасаны ни выполнялись накануне, сегодня в теле не должно быть новыхи непривычных ощущений, а о боли или неприятности даже речи нет(см . «ощущения»)!« Для умеренного в еде и воздержании, умеренного в деятельности и делах, умерен-ного во сне и бодрствовании бывает йога, уносящая горе » («Бхагавадгита», VI, 17) .иными словами, на период привыкания новичкам следует устранитьиз повседневности все экстремальные моменты, это принципиально .Пример: у субъекта проблемы с поясницей, полгода практики – и онаперестала напоминать о себе . с началом дачного сезона человек бодро ри-нулся на дачный участок, ощущая себя здоровым и нацеленным на трудо-вые подвиги . Недели через три он появляется с вопросом: « Как так, спинаснова начала болеть, и йога не помогает...»«Давайте разбираться , – говорю я . – Сколько лет она у вас болела? Де-сять? Понятно. Как долго вы приводите ее в порядок с помощью йоги? Ага,седьмой месяц. Когда она еще была здоровой, сколько надо было работатьна участке, пока поясница начинала отваливаться? Часа три, ну ладно,и сколько вы работаете сейчас? В среднем пять. Ну что же, за полгода врядли возможно полностью исправить то, что сделали со своим позвоночникомза десять лет, при этом нагружая его теперь так, что и здоровая спина необрадовалась бы. А между тем восстановление происходит, вы это знаете,чувствуете и были заранее предупреждены, что перегрузок с ледует избе-гать. Как говорил товарищ Сухов: “Вопросы есть? Вопросов нет...”»

Ардха Бхуджангасана

17. Ардха Бхуджангасана, или «половинная поза кобры» . айенгарв своей работе не приводит эту весьма ценную асану, но ее можно най-ти в книгах его болгарских учеников, в частности миланова и Борисовой(«Вправи йогiв», 1972) .итак, аБ . лечь на живот на коврике, как на пляже, упершись локтямив пол: руки от кистей до локтей сведены вместе и вертикальны, подборо-док устроить на кулаках либо ладонях . из этого приятного положения,пробыв в нем некоторое время, расслабив спину опустить кисти рук, не-сколько выдвинув их вперед, и положить так, чтобы они легли на полладонями вниз и всей поверхностью – от локтей до кончиков пальцев .При этом руки параллельны друг другу, кисти и локти – на ширине плеч .Верхняя часть туловища приподнята, лицо насколько возможно обраще-но вверх, живот и боковые края реберной дуги не отрываются от пола .задняя поверхность предплечий, где расположены трицепсы, составляютс полом угол градусов в семьдесят . В таком виде спереди и сбоку человекнапоминает сфинкса, это и будет положение аБ .следует не утапливать шею в плечах, но вытащить ее оттуда, опускаяплечи вниз . При этом руками надо сделать гомеопатическое по величинеусилие, как бы пытаясь «вдвинуть» под себя опорную плоскость . такимобразом, на разгибание активно работает кифоз позвоночника, чего в по-вседневности не бывает, в этом и состоит особая ценность аБ . регулярнаяее практика устраняет сутулость, улучшая работу верхних долей легких,диафрагмы и сердца . Веселин лучанский, снявшийся в фильме «индий-ские йоги: кто они?» довел исполнение этой асаны до абсолютного преде-ла, когда средняя часть живота лежит на полу, а участок спины от начала

222

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 8. НАЧИНАЮЩИМ

223

ребер до самого верха – включая шею – полностью перпендикулярен полу .Противопоказаний, кроме пупочной и диафрагмальной грыж, а такжесильных деформаций позвоночника, нет, аБ . обладает многостороннимполезным воздействием . 18. Бхуджангасана – полная «поза кобры» . она относится к асанам ба-зовым и, являясь одной из важнейших, допускает значительное развитиеформы, вот короткий цикл Б . Начальная фаза: установить ладони на полу,так что когда туловище поднято, удерживающие его вес руки расположе-ны на ширине плеч и перпендикулярны полу . теперь нужно расслабитьтуловище насколько это возможно, позвоночник в упоре на руках выве-шивается, как шнурок . Время выдержки – минута или полторы, в зави-симости от ощущений . В идеале лобковая кость должна касаться пола, новначале надо не обращать на этот момент внимания, пусть будет как есть,можно опираться на верхнюю или даже среднюю часть бедер . Главное – недолжно быть ярких ощущений, тем паче боли в пояснице . Боль (непри-ятность) может возникать при попытке полного расслабления поясницы,в таком случае Б . какое-то время нужно выполнять, не расслабляя спину,когда позвоночник разработается, поясница провиснет без ощущений .опустив на пол верхнюю часть туловища, после короткой паузы следу-ет положить ногу на ногу (ступню на ступню), скрестив ноги, и снова под-няться в Бхуджангасану . Это основной вариант, руки составляют с полом

Бхуджангасана

угол примерно градусов семьдесят . частичное перекрещивание ног при-дает позвоночнику осевую подкрутку, поэтому при сколиозе обязательнопроявится разница в ощущениях, порой сильная, в зависимости от того,какая нога сверху – правая или левая . Позвоночник в Б . не перпендикуля-рен полу, при хорошей гибкости плечи уходят назад за девяносто граду-сов, и вместе с головой приближаются к пяткам . Эта фаза выполняется поодной минуте, в два подхода со сменой ног, вначале одна ступня сверху,затем – другая . мышцы спины полностью расслаблены – в отличие отсарпасаны, позы «змеи», где туловище поднимают именно они, а рукилишь касаются пола .следующий этап цикла: лежа на животе, поднять туловище вверх безрук, мышцами спины (время выдержки до двадцати секунд) и далее – вы-нести рук вперед, не опускаясь поставить их на пол и выполнить № 19,ноги на ширине плеч, выдержка – до минуты . Всё это время дыхание оста-ется свободным и непрерывным .Выполняя эту фазу Б . можно одновременно сделать в ней еще и аБ . Этолюбопытный момент: в одной позе мы выполняем другую, по сути, почтине меняя положение туловища и рук, добавляя лишь толику физическо-го усилия . делается это так: выдержав Б . около половины предписанноговремени, надо слегка надавить прямыми руками на пол, принуждая верх-нюю часть позвоночника к разгибанию, это и будет аБ в Бхуджангасане .Веселин лучанский довел исполнение Б . до анатомических пределов .если у айенгара в конечной фазе линия спины составляет острый уголс полом уже за пройденным в прогибе прямым углом, то в исполнениилучанского тело принимает форму параболы . Верх грудной клетки па-раллелен потолку, лицо полностью обращено назад, макушка головы, на-правленная строго вниз, практически касается задней поверхности бедер,верх спины от лопаток и до начала шеи параллелен полу . опора только наруки, которые работают достаточно сильно, располагаясь примерно подуглом в сорок пять градусов к опорной поверхности .Воздействие Б . и всех ее вариантов на внутренние органы, особеннопочки, неоценимо, а степень гибкости позвоночника является показате-лем физиологического возраста . Перечислить все эффекты Б . ввиду ихмногочисленности не представляется возможным, можно лишь отметить,что от состояния поясничного отдела позвоночника зависит потенцияу мужчин и тонус мышц матки у женщин .

224

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 8. НАЧИНАЮЩИМ

225

Противопоказания: ущемление и грыжи межпозвоночных дисков,смещение позвонков, патологический лордоз, грыжа паховая, острые ста-дии радикулитов, прострелов, месячные, беременность свыше восьми не-дель, острые состояния органов абдоминальной области . 20. Трианга Му н х а и к а п а д а П а ш и м от т а н а с а н а – « т р е х ч а с т н а я п о з асгибания вперед» . П р о т и в о п о к а з а н и й н е т, э т о с в о е о б р а з н а я с м е с ьПашимоттанасаны с Вирасаной или ардха Вирасаной при сгибаниивперед .

Трианга Мунхаикапада Пашимоттанасана

сесть на пол, одна нога в положении Вирасаны, вторая вытянута . затемс выдохом, используя технику выполнения Пашимоттансаны, медленно«стекать» туловищем вперед и вниз (средней линией живота и груднойклетки) на прямую ногу, складываясь в пояснице пополам . цель – вытя-нуться вдоль этой ноги и полностью лечь на нее . Положение рук вторич-но, их можно сцепить за ступней прямой ноги или просто положить напол по сторонам .Колени обеих ног удерживаются вместе . если предварительно освое-на Вирасана и Пашимоттанасана, тмП идет достаточно легко, если нет –трудность обеих поз суммируется . если при сгибании туловище клонитсянабок, следует упереться противоположной (по отношению к согнутойноге) рукой в пол .Эффект: комбинированное воздействие на связки, позвоночник и осо-бенно суставы бедер .

21. Ардха Матсиендрасана –«половинная поза матсиендры»,легендарного автора хатха-Видьи .Противопоказания: острые со-стояния кишечника, внутреннихорганов и поясницы . Поза даетспине осевое скручивание, кото-рого в повседневности не бывает .При систематическом сгибаниивперед, назад и при осевом скручи-вании соединительная ткань меж-позвоночных дисков, так называе-мые хрящевые «линзы», начина-ют разбухать, кровоснабжение ихулучшается, дистрофические про- Ардха Матсиендрасана явления угасают, и позвоночник (сидя на ноге) постепенно приходит в норму .Выполнение позы вправо . согнуть левую ногу в колене . удобно сесть набоковую поверхность голеностопного сустава этой ноги, плоско лежащегона полу (либо на подстилке, подкладке – как угодно, чтобы не было больно) .Не следует по-балетному тянуть носок, напротив, стопу нужно согнуть так,как если бы она стояла на полу, и уже в таком ее виде садиться на нее сверху,прямо на место, именуемое косточкой . такое положение стопы позволяетрегулировать равновесие . Перенести правую ногу за наружную сторонулежащего на полу левого колена и поставить ступней на пол . Получилосьследующее: согнутая в колене левая нога лежит на полу, я сижу прямо наней (на голеностопе, а не рядом!), правая точно так же согнута в колене, ностоит на полу вертикально, за левым бедром, снаружи его, полной ступней .Правое колено располагается перед животом и грудью .развернуть туловище дальше вправо, занести левую руку за стоящуювертикально правую ногу (как бы отгибая ее рукой влево) и взяться ки-стью левой руки за колено лежащей на полу левой же ноги . В итоге ле-вая рука по всей длине прилегает к наружной стороне согнутой в коленеи стоящей вертикально правой ноги, которая целиком соприкасается с ле-вым боком, а ее колено находится за левой подмышкой со стороны спины .таким образом, туловище оказалось скрученным в правую сторону .

226

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 8. НАЧИНАЮЩИМ

227

Правую руку можно либо заложить за спину, либо упереться ею в пол(если трудно удерживать туловище без опоры, либо при закрытых глазахплохой баланс) . По мере углубления релаксации и возникновения теку-чести следует (выбирая «люфт» формы) подать правое плечо еще большевправо, но не сутулиться, памятуя о том, что позвоночник должен бытьпрямым . Промежутка между правой ногой и левым боком быть практиче-ски не должно . Голова развернута в сторону скручивания, то есть вправо,дыхание свободное, живот расслаблен . одновременно с учетом «люфта»формы можно как бы «вытащить» его вправо из-за правой же ноги . Глазапо возможности закрыты .Кроме поясничного отдела позвоночника ам сильнейшим образомвоздействует на абдоминальные органы, являясь (в комплексе с прочимиасанами) именно тем универсальным средством, которое устраняет хро-нические холециститы с их последствиями, восстанавливает функции по-чек, поджелудочной железы и т . д .Противопоказание – патологическая нестабильность позвонков . еслиодин из них находится в шейном отделе, второй – в грудном, а третий –в поясничном, выполнять амзапрещено . 22. Ардха Матсиендрасана (вариант второй)Поза идентична предыду-щей, но позвоночник работаетпо-иному, поскольку здесь мысидим не на ноге, а на полу ря-дом с ней . При этом гораздосильней работает сустав бедралевой ноги . данный вариантскручивания показан при такихпропорциях, когда колено пра-вой ноги как бы «проскакивает»под левой подмышкой, оказы-ваясь ниже ее и, чтобы удержатьпозу приходится сильно суту- Ардха Матсиендрасана лить спину . (сидя на полу)

Маричьясана

23. Маричьясана Противопоказания и эффекты те же, что и для ам, с той лишь разни-цей, что работа позвоночника имеет здесь иной характер, она проще, ноодновременно и более жесткая .скручивание вправо . сесть на пол, вытянуть левую ногу вперед, пра-вую согнуть в колене так, чтобы икра и задняя поверхность бедра плотносоприкасались, нога буквально сложена вдвое, пятка ее касается однои-менной ягодицы . затем развернуться вправо и занести левую руку за со-гнутую в колене и стоящую вертикально правую ногу . Причем ее стопастоит на полу рядом с прямой левой ногой, а не за нею, как это обычноделают, памятуя первые два варианта скручивания . Прямая в локте леваярука слегка отжимает – опять-таки влево – согнутую правую ногу, и кистьэтой руки берется за прямую левую ногу с наружной стороны примерночуть ниже ее колена . При этом согнутая правая нога более или менее вер-тикальна, не заваливается влево, иначе поза теряет смысл . 24, 25. Парипурна и Ардха Навасаны. В повседневности руки и ноги(а порой даже голова) работают более или менее активно, но пресс, какправило, остается «черной дырой» . После сорока у подавляющей ча-сти прекрасной половины населения (да и мужчины немногим лучше)

228

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 8. НАЧИНАЮЩИМ

229

Ардха Навасана

мышцы этой куртуазной области почти атрофированы, поэтому дажеминимальная их проработка очень эффективна для внутренних органов,общего тонуса и самочувствия, не говоря уже о возникновении давно за-бытой талии .Приводя в порядок пресс, мы гармонизируем его с периферией,«подтягивая» состояние этой области мышечного корсета до качества«остального» тела . Кроме того, за брюшной стенкой (между позвоночни-ком и желудком) находится самая большая (после головного и спинногомозга) масса нервного вещества – «солнечное сплетение», на которое этипозы влияют наряду с Наули и уддиана бандхой .

Парипурна Навасана

итак, Парипурна Навасана, или «поза лодки» . сесть на пол, ноги вытя-нуты вперед . Поднять их вверх от пола прямыми в коленях, одновремен-но откинув назад туловище, и балансировать, опираясь на копчик, приэтом угол между полом и ногами 45°; между ногами и спиной – 90°, междуспиной и полом – 45° . сбоку тело выглядит как прямой угол, поставлен-ный на острие .При наличии патологического лордоза с данными позами следует об-ращаться крайне аккуратно . обычно доктора советуют «закачивать» пресси спину, но когда нормальная схема позвоночника нарушена, это невоз-можно сделать безопасным образом . Попытки в ПН, поднимание прямыхног на перекладине либо шведской стенке – бесполезны, вес ног действуеткак рычаг и еще больше травмирует поясницу .Грамотным будет следующее: свободно повиснуть на перекладине,затем согнуть ноги в коленях, подтягивая бедра к животу, сворачиваяськлубком, чтобы спина оставалась круглой . Выполняться это должно безтрясучки и экстраординарных усилий, именно таким образом можно без-опасно «закачать» лордоз .ПН и аН различаются точками опоры: в Парипурне это копчик , в АН – крестец . если в аН трудно удерживать руки за головой, то надовытянуть их вперед, параллельно полу . спина в ПН по возможности пря-мая, в аН – максимально круглая . если в Парипурне руки следует держатьпараллельно полу (или опираться на него, если недостает равновесия), то после освоения аН руки закладываются за голову . В Парипурне боль-ше нагружена прямая парная мышца пресса, в ардхе – в основном косыемышцы .При слабом прессе практику этих поз нужно начинать с минимальнойвыдержки и ни в коем случае не форсировать . Пресс – дело тонкое, еслиего перегрузить, то наградой могут стать не опасные, но весьма против-ные ощущения .ПН и аН запрещены при повышенном внутричерепном и глазномдавлении, поясничном лордозе, сильных нарушениях геометрии тела,некомпенсированных травмах позвоночника, паховой грыже, месячныху женщин, острых состояниях внутренних органов, в послеоперационныйпериод, после полостных и торакальных (на грудной полости) операций,выраженной гипертонии, заболеваниях крови, органических пораженияхсердца, грыже диафрагмы, общей слабости .

230

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 8. НАЧИНАЮЩИМ

231

оптимальное время экспозиции ПН и аН определяют элементарно:держим каждую из них, что называется, «до упора», а затем полученноефактически время нужно разделить на пять, это и будет самая продуктив-ная длительность – двадцать процентов от максимально возможной .цель данных асан – укрепить и развить брюшные мышцы, следова-тельно, мы заинтересованы в том, чтобы нагружались именно они . Кактолько выдержка превысит оптимальную, пресс отключается, сохранениеформы берет на себя периферия, не имеющая отношения к прессу, на-пример – передняя поверхность бедер, спина и т . д ., при этом тело начи-нает трясти . иными словами, если держать позу дольше оптимального, небудет ничего хорошего кроме трясучки, глупой усталости и вероятностиперегрузиться .В пределах же наилучшего времени (20% от max) можно задействоватьграмотно (за счет сознательного расслабления периферии) те и только темышцы, которые нас интересуют . самой распространенной ошибкой но-вичков при выполнении данных асан является вовлеченность в них мно-жества «лишних» мышц . 26. Пурвоттанасана. «Пурва» в терминологии йоги означает «восток»,или «передняя сторона тела» . Поза не имеет противопоказаний и крайнепроста, она укрепляет руки, растягивает плечи и служит компенсациейпосле асан на пресс . единственной трудностью может быть закрепощениеплечевых суставов, что мешает выгнуть тело дугой вверх с постановкойстоп на пол (чему может препятствовать плохая мобильность голеносто-па) . Но при регулярной практике все трудности уходят .

27. Урдхва Прасарита Падасана также предназначена для развития пресса,особых противопоказаний нет – кроме поясничного лордоза и общей мышеч-ной слабости . если имеет место последнее, то на первых порах следует под-нимать вверх ноги, согнутые в коленях . если качество пресса посредственное,техника будет такой: лечь на спину, прямые в локтях руки вытянуть вверх и по-ложить их на пол за головой, параллельно друг другу . Ноги держать вместе,слегка напрячь и вытянуть так, чтобы они оставались прямыми в коленях .Поза выполняется в три этапа: с выдохом поднять вверх ноги, при-мерно градусов на пятнадцать от пола и держать их так при свободном(пусть стиснутом, но не остановленном) дыхании около десяти секунд .затем поднять их выше, примерно до угла в сорок пять градусов, и зафик-сировать секунд на десять и, наконец, подняв их до прямого угла, остатьсятак еще на полминуты .со стороны это выглядит очень просто, но есть одна тонкость . дело в том,что, поднимая ноги, необходимо – вне зависимости от угла их наклона – дер-жать поясницу плотно прижатой к полу! Это обеспечивает максимальнуюзагрузку мышц пресса и одновременно является техникой безопасности дляпоясничного отдела позвоночника . Как мы помним, в ПН и в аН выги-бать поясницу вперед запрещено . то же самое требование справедливои для уПП, включая и тех, у кого с поясницей нет особых проблем . 28, 29, 30. Перевернутые позы – сиршасана, сарвангасана и халаса-на – запрещены тем, у кого имеются проблемы с шейным отделом по-звоночника, а также людям физически слабым . женщинам после сорока

Пурвоттанасана

Урдхва Прасарита Падасана (этап 1)

232

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 8. НАЧИНАЮЩИМ

233

Урдхва Прасарита Падасана (этап 2)

Урдхва Прасарита Падасана (этап 3)

можно приступать к перевернутым только после полутора лет системати-ческой практики асан, в том числе обязательно «стоячих» .для предварительного укрепления мышц шеи есть простой и эффек-тивный способ, кроме прочего устраняющий патологическую нестабиль-ность позвонков, нередко встречающуюся у детей и реже у взрослых, этовесьма мучительно и не поддается лФК . травматологи чистосердечносоветуют укреплять шею, но есть проблема: чтобы нагрузить ее, необхо-димо движение, а когда позвонки выскакивают запросто, любые манипу-

ляции головой приводят к очередной трав-ме, получается замкнутый круг .Но если исключено движение, то можноиспользовать вес головы, и делается это так:лечь на живот, лицом вниз, положив лоб накисти рук . затем поднять голову буквальнона сантиметр, чтобы она повисла в воздухе .сохранять это положение до тех пор, ког-да в мышцах шеи начнет появляться уста-лость . Это позиция первая . Вторая: улечьсянавзничь и немного оторвать от пола заты-лок, лицо при этом обращено строго вверх,положение сохраняется до неприятногоощущения в передней стороне шеи и мыш-цах горла . третья позиция: лечь на правыйбок, поднять голову в параллель полу и такоставаться, чтобы работали мышцы левойстороны шеи . четвертая: лежа на левом бокувыполнить делать до трех подходов . Этойпростейшей нагрузкой мышцы шеи укрепля-ются в неподвижности, у детей таким образомможно добиться стабилизации позвонков задва-три месяца . Этот же метод годится и для Сиршасана подготовки к перевернутым позам .Во время их выполнения должно неукоснительно соблюдаться следующее:– полная релаксация тела и сознания (особенно в стойке на голове);– минимум мышечных усилий;– свободное грудное дыхание (а не только животом!);– прямой позвоночник (в сиршасане – полностью, в сарванганаса-не – кроме шейного отдела, в халасане – по возможности прямым долженбыть средний отдел, хотя существуют варианты и с максимальным егоокруглением – спина «колесом») .«Перевернутые» характерны тем, что тело полностью меняет положениеотносительно вектора силы тяжести . маневрируя временем экспозиции,можно регулировать нагрузку на левый желудочек сердца (увеличиваетсяскорость его диастолического расслабления – данные р . минвалеева, 1999,

234

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 8. НАЧИНАЮЩИМ

235

сПб) и митральный клапан . Попутно эти позы оказывают транквилизи-рующее и седативное воздействие на сознание . В силу мощного эффекта,а также опасных последствий, которые влечет за собой неверная практика,опишем выполнение этих асан детально . Сиршасана (стойка на голове) № 28, запрещена при заболеваниях серд-ца, сильных деформациях позвоночника, отслоении сетчатки, глаукоме,после тяжелых черепно-мозговых травм, при эпилепсии, повышенномкровяном давлении, с заболеваниями психики, крови и с плохой физиче-ской формой .осваивать ее лучше с инструктором, который детально покажет аса-ну и скорректирует ее выполнение вами . сколько бы вы ни простоялив первой попытке – несколько секунд или минут, – после этого не долж-но быть остаточных ощущений в шее, позвонки которой подвергаютсянепривычной компрессии . При установке рук на полу перед выполне-нием с . локти образуют угол не более девяноста градусов (часто бываеттак: до входа в позу угол нормален, но в момент отталкивания от поларуки разъезжаются – этого следует избегать) . средина той области го-ловы, на которой нужно стоять, располагается на четыре пальца вышеграницы волос на лбу (если они растут как обычно) . либо на два пальцаниже (по направлению к лицу) от самой высокой точки головы, когдалицо обращено прямо вперед . Постановку же головы, показанную дхи-рендрой Брахмачари в его книге «йогасана виджняна» (стр . 210), я счи-таю неверной и опасной !На первых порах можно вставать на голову, отталкиваясь от пола обе-ими ногами либо с помощью маха одной (вторая предварительно поднятавверх) . Впоследствии, когда спина и руки начнут «вытягивать» вес нижнейчасти тела, необходимость в махе отпадает . Наиболее грамотно и безопас-но осваивать с . в углу комнаты, становясь по диагонали так, чтобы можнобыло при необходимости опираться стопами на стены . Никогда не следуетприваливаться к стене! разве что в самом начале освоения с ., иначе вы ни-когда не научитесь стоять без опоры! Как только баланс более или менееосвоен, нужно вставать в с . возле стены, но не касаясь ее . если, стоя по-среди комнаты, вы вдруг потеряли равновесие и начинаете падать на спи-ну, следует сгруппироваться как в кувырке вперед, который, собственно,при этом и получится . если вовремя расцепить переплетенные в «замок»пальцы, то кувырок будет элементарным .

допустим, я научился вставать в с . и балансировать у стены . Внача-ле, касаясь ее согнутыми в коленях ногами (туловище и бедра составляютодну линию), надо просто привыкнуть к новому положению, причем ды-хание должно оставаться абсолютно свободным . затем, слегка опираясьо стену пальцами согнутых в коленях ног (расстояние от головы до сте-ны равно длине участка руки от кончиков пальцев до локтя, становитьсявплотную ни в коем случае не следует) и выйдя одной ногой в вертикаль,потом так же выпрямить и согнутую, отведя ее от стены .Признаком того, что тело поймало ось (перпендикуляр к полу) являет-ся легкость, вес как бы исчезает, что свидетельствует о правильности позы .если поясница излишне прогнута и вы стоите дугой (таз и ноги заваленыназад) либо тело не до конца выпрямлено (ноги отклонились вперед), сразувозникают явные усилия в спине и руках . Когда вертикаль будет устанавли-ваться телом автоматически, время выдержки сиршасаны начнет спонтан-но расти . Вмешиваться в этот процесс ни в коем случае нельзя . Как толькокомфорт нарушается и тело начинает терять устойчивость – следует тут жевыйти из позы . Начинающим эту позу не следует держать долго и тем бо-лее силой . Предписанное кем-то «наилучшее» время – бред, стоять нужнотолько до тех пор, пока сохраняется легкость, неподвижность и комфорт .оптимальный эффект с . дает при выдержке от десяти до (максимум!) двад-цати минут, стоять больше просто не имеет смысла .В данной позе (когда она освоена) должны быть:– полная релаксация и комфорт;– неподвижность (на стабилограмме видна только работа сердца и дыхания);– отсутствие явных физических усилий;– закрытые глаза;– отсутствие перекосов – симметрия;– ощущение полной потери веса;– абсолютно спокойное и незаметное дыхание;– состояние сознания, близкое к Шавасане .Когда всё это есть, стойка на голове освоена . обычно после входа в с .ощущается прилив крови к лицу, в нем возникает давление, слегка глохнутуши . если всё в порядке, то через две-три минуты всё это рассасывается .если нет, следует выйти из позы, лечь на спину, расслабиться и тщатель-но проанализировать свое состояние . Конечно, когда вначале вы стоителишь несколько секунд, давление просто не успевает выровняться .

236

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 8. НАЧИНАЮЩИМ

237

минут через десять в с . может возникнуть ощущение отлива крови отступней – не надо ждать, когда оно станет неприятным .Во всех перевернутых дышать следует только носом, как только воз-никает малейший признак одышки либо сердцебиения – немедленно вы-ходить из позы .если через какое-то время в шее ощущается перекос, нельзя исправлять егонепосредственно в позе, это может закончиться печально . Нужно либо выйтии затем встать снова, либо приподняться на руках так, чтобы голова ото-рвалась от поверхности – только тогда можно изменить постановку головы .После выхода из с . нужно тут же лечь в Шавасану и оставаться в ней неменее половины времени от продолжительности позы .К Сарванганасане (№ 29), стойке на плечах, противопоказания анало-гичные . однако, при наличии неясных изменений щитовидной железылибо ее гиперфункции, с . долж-на выполняться только в такомварианте, когда не сдавливаетсягорло! Надо исключить обычносопутствующую этой позе джа-ландхара бандху (упор подбород-ка в грудную кость или яремнуюямку) .Всего известно четыре банд-хи: мула, джаландхара, уддианаи маха (трайя-бандха) – одновре-менное удержание первых трех .мБ – изолированное сокращениемышц тазового дна, а уБ – втя-гивание живота на полном выдо-хе . Бандхи выполняются толькос прямой спиной . Последователь-ность же маха-бандхи такова: уд-диана, джаландхара, мула .Как устранить дБ из сарван-гасаны? для этого нужно выпол-нять данную позу, устроив плечи Сарванганасана и локти на площадке, сделанной

из одеял, циновок либо чего угодно . суть в том, чтобы руки и плечи нахо-дились на этой мини-платформе, а шея – точно на ступеньке, образованнойперепадом высот, затылок расположен на полу . В таком варианте с . теловертикальное, но горло не зажато! Перепад высот между площадкой и по-лом подбирается исходя их тугости шеи, ее длины и состояния щитовидки .Этот прием полезен каждому, кто начинает осваивать «плуг» и «свечу» .если взглянуть на № 234 в «Прояснении йоги», то видно, что грудной от-дел позвоночника у Б . К . с . перпендикулярен полу . следовательно, верхниедоли легких в этом положении не блокируются, что весьма важно! у девяно-ста девяти процентов новичков форма грудного отдела позвоночника в с .некорректна, как и у самого Б . К . с ., например в № 236 . для сохранения ды-хания полноценным, а позвоночника прямым (не говоря уже о проблемахсо щитовидкой) осваивать «свечу» и «плуг» нужно только с подкладкой . Помере восстановления качества шейного отдела высота (толщина) этой ис-кусственной площадки постепенно уменьшается до тех пор, пока потреб-ность в ней не исчезнет . К тому времени позвоночник будет прямым, дыха-ние целостным и стоять вы будете в с . свободно и на любой поверхности .еще одна причина, по которой позвоночник в с . и х . должен быть пря-мым, это необходимость расслабить область солнечного сплетения . из-заспецифической работы шейного отдела (откуда выходит пара симпатиче-ских нервов, активизирующих диафрагму) в «позе свечи» релаксировать-ся сложнее, чем в стойке на голове .чтобы руки, которыми подпирается поясница в сарвангасане, в локтяхне разъезжались, можно применить «пропс» – кольцо из широкого ремня .если сложить его вдвое, длина должна быть равной расстоянию от костя-шек пальцев сжатого кулака до локтя . Когда вы поднялись в позу «свечи»,необходимо надеть это ременное кольцо на руки так, чтобы оно оказалосьза локтями, тогда они утрачивают тенденцию к расползанию и находитьсяв с . значительно проще .Во всех трех перевернутых позах есть два признака, говорящих о том,что полезное время выдержки подошло к концу: нарушение естествен-ности дыхания и потеря физической неподвижности, к этому могут при-соединиться неприятные ощущения, связанные с кровотоком, напримерпокалывание, холод и тянущая боль в ступнях . Халасана, поза «плуга». осваивается также с подкладкой . Противопо-казания те же, что и к прочим перевернутым, кроме того, на выполнение

238

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 8. НАЧИНАЮЩИМ

239

Халасана

этой позы сильно влияет общее состояние спины . если плохо получаетсяПашимоттанасана, то всегда будут проблемы и с х ., в которой значитель-но сильнее, нежели в двух предыдущих позах, загружается шейный отдел .для начинающих техника та же, что и для входа в сарвангасану . При-няв доступную форму х ., следует оценить степень напряжения в спине,шее и пояснице . Вначале можно опускать к полу ноги согнутые в коле-нях – если так проще . Главное, чтобы можно было расслабиться и свобод-но дышать, будучи пусть в несовершенной форме, но зато с минимумомощущений . Как только они усиливаются, из позы следует выйти, опира-ясь о пол руками, чтобы резко не упасть на спину .если позвоночник «деревянный», лучше вообще не пытаться поста-вить ноги на пол за голову, но положить, например, на сиденье стула . Помере того как поясница и спина адаптируются, ноги начнут опускатьсяниже и высоту опоры можно будет уменьшить . В какой-то момент паль-цы ног достанут до пола, и тогда опора не нужна . со временем ноги вы-прямятся в коленях, и асана приобретет классические очертания . Послеэтого спина может растягиваться и дальше, ноги можно будет отодвигатьза голову до тех пор, пока угол наклона спины к полу не достигнет девяно-ста градусов, а затем станет и тупым .затем можно ставить колени на пол (Карнапидасана) и отодвигать ихпо полу от головы до тех пор, пока грудная клетка буквально ляжет налицо . иными словами, х . имеет большой диапазон развития . характернапоза еще и тем, что мышцы спины здесь всегда полностью расслаблены .

если после выполнения халасаны в шее появились незнакомые ощуще-ния (даже не боль!), следует немедленно оставить практику, поскольку пе-регрузка шейного отдела сулит большие неприятности . если в обыденнойжизни что-то тянется и спорадически простреливает в шее либо спине –вы уже травмированы .При неверном выполнении перевернутых поз травмы иногда прояв-ляются внезапно, как на ровном месте, без всякой «пристрелки» . Несколь-ко дней малопонятного слабого фона в шее либо между лопаток, и прикаком-то совершенно рутинном маневре среди бела дня боль ножом вты-кается в спину . особенно скверно ведут себя межлопаточные связки, сто-ит их однажды «стронуть» – и это надолго .Кроме того, новички допускают стандартную ошибку: как только больот травмы ушла (а чаще и не дожидаясь ее полного исчезновения), энту-зиаст тут же возобновляет практику перевернутых (или любых других)поз . и, конечно, травма возвращается снова, причем в усиленном вариан-те . отсутствие острой боли отнюдь не показатель окончательного выздо-ровления, например, сломанная рука, срастаясь, с какого-то момента неболит, но кому придет в голову обращаться с ней как со здоровой?Прежде чем заново приступить к практике позы, неграмотным испол-нением которой вы травмировались, нужно дождаться, пока симптомынеблагополучия полностью исчезнут . Всё это время можно и нужно де-лать остальные асаны, не затрагивающие травмированные места . «тро-гать» болевое ощущение – то же самое, что сдирать поджившую болячку .Кроме того, в хатха-йоге есть закон : если травма всё же состоялась, тос момента полного прекращения боли до начала практики данной асаныдолжно пройти столько же дней, сколько их прошло с момента проявле-ния травмы до полного исчезновения боли и ограничений, ею вызванных .Вот история, поведанная мне в эпоху ссср ионом молдовану, завла-бом функциональной диагностики Всесоюзного (теперь – Всероссийского)центра вегетативной патологии . однажды, когда речь зашла о Ширшаса-не, он сказал: « А помнишь некоего Воронина, он еще поместил целую под-борку статей по йоге в “Науке и жизни” в начале 1980-х? Как ему удалосьпротолкнуть ее – уму непостижимо. Но суть не в этом. Мой друг, ведущийнейрохирург Кишинева, пос ле этой статьи знал наперечет всех тамош-них йогов. Вроде бы смешно, однако в городские травмпункты ежедневнопривозили по нескольку человек. Ну какая физическая форма у женщины,

240

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

да еще поле сорока?! Взгромоздилась на голову, и пытается непонятно какудержаться... А потом подвывих шейных позвонков. И параличи с лучались,а иногда шею вообще ломали насмерть, чего он только не насмотрелся! Я былично этому Воронину отвернул его тупую голову! Ну как это называется:“Через две недели пос ле начала занятий можно приступать к Ширшасане”». что это маразм, было понятно и тогда, теперь – тем более, а я напомнюеще раз, что с гиперфункцией щитовидки при выполнении сарвангасаныи халасаны область горла затрагивать нельзя .Последовательность выполнения перевернутых поз всегда стандарт-ная: сиршасана, сарвангасана, халасана . если они делаются подряд,Шавасана в промежутках – обязательна . если время стойки на голове со-ставляет от десяти до пятнадцати минут, то отдых перед с . должен бытьне менее трех . если «свеча» 10 минут – перед халасаной надо отдыхатьстолько же . Пять минут «поза плуга» – две минуты Шавасаны, затем обя-зательно нужно сделать джатхара Паривартанасану по три минуты в каж-дую сторону .если (по каким-то соображениям) нужно делать «стойку на голове»после «свечи» и «плуга», то промежуток между ними (заполненный дру-гими асанами) должен составлять не менее десяти минут .Новички часто задают смешной вопрос: что в йоге труднее всего? са-мое трудное – это расстелить коврик и сесть .Всё то, что продлевает жизнь циклично, – употребление воды, еда, ды-хание, сон . одной из целей этих действий является создание (сохранение)условий для их повторения . мы отдыхаем для того, чтобы работать, рабо-таем, чтобы получить возможность отдохнуть . Продолжает существова-ние лишь то, что постоянно возобновляется . Почему женщины в среднемживут дольше мужчин? При прочих равных условиях их организм облада-ет дополнительным ритмом – месячными . если сделать йогу ежедневной,как дыхание, она становится мощным фактором продления молодости .

Глава 9

ощущеНия

Выделить истинное ощущение, не спутать его с тем,что полагается чувствовать, или с тем, что тебе внушено . Эрнест Хемингуэй

бщаясь много лет с поклонниками йоги, я до сих пор поражаюсь уди-вительной черте российской саньясы – ее неизменно сносит к модели по-ведения, описанной лозунгом: « За мир мы будем бороться так, что камняна камне не останется». Пребывание исключительно в состоянии «за» либо «против» и наси-лие как его непременный атрибут вошло в плоть и кровь народа, отсюдапредставление об изменениях – в том числе и в себе самом – неразрывносвязано с неизбежностью, необходимостью и даже пользой страдания .действительно, поэт алексей Эйснер заметил когда-то: « Человек начи-нается с горя... », – но это лишь метафора, говорящая о том, что без душев-ной смуты нет, как правило, импульса к развитию .тезис о том, что люди физически немощные несостоятельны и духов-но, не выдерживает критики . Напротив, известно множество случаев, когдатяжелые внешние условия либо плохое здоровье вызывали мощную интел-лектуальную компенсацию, как это было, например, с Николаем морозо-вым, даниилом андреевым, милтоном Эриксоном, стивеном хокингом .Понятно, что упомянутые случаи – исключения, потенциал этих людейоказался таким, что помешать его реализации не смогли никакие обстоя-тельства . Но, как правило, серьезные нарушения здоровья заставляют чело-века тратить на выживание всю наличную энергию . известно, что высшиеэтапы йоги требуют безупречности физического состояния, это являетсянеотъемлемой частью духовного прогресса и его основой . тем не менее

о

242

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 9. ОЩУЩЕНИЯ

243

практику нельзя превращать в ежедневный подвиг, она должна строитьсятак, чтобы темп естественной трансформации не осложнял жизнь .«искусство мягкого самоуправления . . . Главная проблема в том, какуп равлять не управляя, как малым резонансным воздействием подтолкнутьсистему на один из собственных и благоприятных для субъекта путей раз-вития. Фактически эти синергетические представления согласуютсяс известными на Востоке правилами поведения, прежде всего с принципомненасилия.Хорош тот правитель, который управляет как можно мень-ше”, – утверждали даосы » («основания синергетики»)чтобы системная регенерация состоялась, мы должны грамотно ори-ентироваться в сигналах, продуцируемых организмом (в аспекте комму-никации «тело–сознание») . российский обыватель на собственной шкуреощутил издержки мгновенной смены социально-экономического укладаи теперь горячо ратует за постепенность реформ, отвергая революцион-ную ломку . Но почему подход должен быть иным в отношении к себе са-мому? Полезные изменения всегда естественны, постепенны и происходятбез скрежета зубовного, потому между традиционной практикой асани страданием нет и быть не может разумной взаимосвязи. человек всег-да старается избежать физической боли, что вполне оправдано, посколькуболь это сигнал опасности . с глубокого детства методом проб и ошибоккаждый человек обучается строить все свои действия так, чтобы не по-вреждалось тело, – это закон . мы постоянно обмениваемся информациейс другими людьми, и затем строим свои действия так, чтобы их результа-ты отвечали обоюдным интересам участников обмена . общение – всегдадиалог двух заинтересованных сторон, каждая из которых формулируетрезоны свои и партнера с необходимой четкостью .тело и сознание – неразрывный тандем, нечто вроде кентавра, плохоили хорошо может быть только обоим . обычно человек наплевательскираспоряжается телом, используя его как инструмент реализации желаний,до какого-то предела (возраста) оно терпит это . Но в подразумеваемомдоговоре о дружбе и сотрудничестве между «матчастью» и Эго есть два«железных» пункта, которые всегда соблюдаются:– тело можно эксплуатировать любыми способами, но без нарушенияцелостности;– оно должно располагать условиями, необходимыми для ежедневноговосстановления .

рассмотрим применительно к асанам ненасилие (ахимсу) – важней-ший принцип йогической этики . Будучи универсальным, он очерчиваетпределы интенсивности как физической, так и духовной работы . Болеетого, если ненасилие по отношению к себе аскетизм отвергает , то клас-сическая йога именно на нем и основана . ее первые этапы предназначеныдля очищения тела, а не для причинения ему вреда, хотя некоторые «учи-теля» вообще не принимают ахимсу в расчет, например, Паттабхи джойс,любит повторять: No pain – no yoga («Нет боли – нет йоги») .Б . К . с . идет еще дальше – вот выдержка из его книги Light On Life : «Боль в йоге, это ваш гуру. Вы не должны убегать от боли, но должныпройти насквозь и оказаться за ее пределами. Мы не ищем боль специально,но мы и не убегаем от неизбежной боли, которая всегда сопровождает рости преобразования. Другими с ловами, усилия и неизбежная боль – это не-обходимые составляющие асаны. Вначале боль может быть очень сильной,потому что тело сопротивляется. Поддаваясь ей, мы расс лабляем телои постепенно она уходит. Но ес ли мы уже имеем какой-то опыт в йоге,и вдруг неожиданно боль появляется там, где ее не должно было быть,имеет смыс л выйти из асаны и подумать, что могло пойти не так. Больвозникает лишь в том с лучае, когда тело не понимает, как нужно выпол-нять асану, и вначале это нормально. В правильной позе боль не должнапоявляться . Но чтобы прийти к правильному исполнению, вы должнывстретиться с болью. Другого пути нет» (Перевод выполнен 15 .04 .2007Rinugun, участником форума realyoga .ru, и расположен по адресу http://www .realyoga .ru/phpBB2/viewtopic .php?p=49719&sid=326c0b636d578b56b9f7d2693cd9b39) .Как мы видим, даже небольшой фрагмент текста Б . К . с . абсолютнопротиворечив . с одной стороны, по его словам в правильной позе болибыть не должно , с другой – усилия и неизбежная боль – необходимыекомпоненты асаны . чем же аукнулось такое понимание для самого айен-гара? По адресу http://www .realyoga .ru/phpBB2/viewtopic .php?t=5249&sid=829a3c5c51ea3ad477ec53057c720044 находим: Джонс (10 .04 .2007): Айенгар сам насквозь пробит травмами, и то, чтоего такой подход к практике не убил, в этом и уникальность. А попыткаэкстраполировать свой уникальный опыт – это, ИМХО, его заблуждение. Rinugun : Но ведь Айенгар же преподает йогу другим уже кучу лет. Целаяжизнь заблуждения?

244

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 9. ОЩУЩЕНИЯ

245

Майкл : Айенгару сейчас почти девяносто, и он всё еще практикует.Вы себе представляете, как это возможно быть насквозь травмированными практиковать в девяносто лет при средней продолжительности жизнишестьдесят пять? Виктор : Майкл, еще в 1990 г. Фаек Бириа говорил на втором московскомсеминаре, и я с лышал это: «Гуруджи получил на одном из предельных прогибовсерьезную травму, но не обращался к врачам и сам себя вылечил». У меня ещетогда мелькнула мыс ль: «Что вылечил – честь и хвала, но травмироваться-то было зачем?» То, что он насквозь травмирован, – не знаю... Но я помню,что делал он асаны с бешеной резкостью, это наводит на мыс ль, что трав-мы могли быть вполне. Джонс : Совершенно верно. У меня есть видео его семинара в достаточнопреклонном возрасте (с его демонстрацией практики асан). Крайне резкиевходы, короткое время выдержки, сильное напряжение, это из того, что оче-видно. Понятно, что ЧВНа и релакса там и рядом нет. Майкл : Я не утверждал, что он не травмировался, в данном с лучае этоне так важно.Речь шла о двух моментах:– ес ли бы его травмы были болезненны и регулярны, он бы прекратил своизанятия лет 30–40 назад, т. е. когда он начал стариться, и запас его проч-ности начал подходить к концу;– я не знаю, сколько в его практике «ЧВНа и релакса», но применительнок девяностолетнему практикующему йогу такие аргументы выглядят какминимум наивно – видимо вполне правильная практика, ес ли он еще живи полон сил.Джонс, я понимаю, что вам еще не столько лет, но посмотрите на лю-бых других людей в таком возрасте, ес ли сможете найти – им не то, чтоделать асаны, шнурки завязать с ложно, с кровати встать с ложно. Понят-но, что все эти моменты не делают его хорошим учителем. О качествахАйенгара как учителя мы сможем судить, ес ли появятся его пос ледователитакого же возраста, практикующие йогу. Ес ли же не появятся, значит, егометод активного и бодрого долголетия применим только к нему, и он несмог его сделать универсальным. Мастер : Информация к размышлению (даже разочарование):Журнал «Йога» № 1 (2005 стр. 11) – интервью Виктора ван Кутена,преподавателя йоги: «...Многое изменилось, когда Айенгар, пытаясь рас-

крыть верхний отдел спины, с ломал мне позвоночник, что привело к пара-личу тремя днями позже... Пос ле этого я больше не мог с ледовать учениюАйенгара...» Виктор потом вылечился. Преподает более мягким стилем.Вот так! Более подробно об этом – в письме ван Кутена участнику форумаrealyoga миколе от 22 августа 2010: Dear Nikolay,Yes, BKS Iyengar did press me over a Wooden 4 by 4 pole, after he try pushing meover a woodblock, put on a low bench, But the pain of the edge of the block made memove and that angered him.He then try to push me over this pole and tears of painmade me wriggle again.He then, with assistance, had me laid horizontally with themiddle of the thoracic spine on the 4 by 4 and a half moon on the same height 4 by 4under my coccyx and as I made the mental wrong construction that: “If I can't trustman, how could I trust God?” let go and he preside my shoulders firmly down andSNAP, I found myself in an emotional dead land.He got me down and told me tohold the rope that hangs from the ceiling at the institute. He then, standing behindme, lifted my right leg backwards up and I felt my foot touching my head as he said:“see what you can do now”.He was proud and I was numb and crying, hearing the class instructions far away.On my way home i heard my inner voice telling me loud and clear, that I should dono yoga for three days to come. The biggest mistake is to not listen to your inner voicewhen it is that clear. The next morning I went back to the man I declared to be the«best yoga teacher in the world» and three days later the fave started and the paralysesstarted, taking all I had away, even my voice, over the time of two weeks. When I wentback to see him (he never came to visit me ) he started the restorative sessions. But Ilearned to go within and started a different practice, using visualisation as my maintool. He did what he did and I do blame myself for letting him override my limits andnot obeying my inner voice. I learned a lot, but would not advice any one to take thatroad. I had to leave the institutionalised yoga paths and help people to go within andfind their own yoga practice and have fun in this more creative and playful way.Yoga, like any thing else we practice, is not without danger.When we get moredetached and star believingourselves, we could become a danger to any system that would love to keep youblind as a follower.With best wishes, Victor van Kooten. Перевод:

246

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 9. ОЩУЩЕНИЯ

247

Дорогой Николай!Да, БКС Айенгар действительно давил на меня на деревянном брусе сече-нием 4 х 4 (видимо дюйма, т . е . примерно 10 х 10 см . – Прим . перев .) , потомпытался распластать меня на деревянной колоде, положенной на низкую ска-мейку, но боль от края колоды заставила меня двигаться, что разозлило его.Затем он пытался давить на меня на этом брусе, и со слезами боли я сновадернулся. Тогда он при помощи ассистентов уложил меня горизонтальнотак, что средина грудного отдела находилась на брусе 4 х 4 и «поллуны»(видимо полукруглая колода) – на той же высоте, брус 4 х 4 под копчиком,и в то время как я сделал ошибочное умозаключение: «Если я не могу веритьчеловеку, как я могу поверить Богу?» – и отпустил себя, он жестко направилмои плечи вниз, хруст – и я уже в эмоционально-мертвой стране. Он поло-жил меня вниз (на живот) и сказал держаться за веревку, которая свисаетс потолка. Потом, стоя за мной, со словами: «Смотри, что ты теперь уме-ешь», – он поднял мою правую ногу, загибая ее назад, и я почувствовал, что моястопа касается головы. Он был горд, а я был в оцепенении и плакал, слыша егонаставления как бы очень издалека. По дороге домой внутренний голос сказалмне громко и отчетливо, что я не должен практиковать йогу в течение трехследующих дней. Не слушать свой внутренний голос, когда он столь отчет-лив – величайшая ошибка. На следующее утро я снова пошел к человеку, кото-рого провозгласил «лучшим учителем йоги в мире» и через три дня началосьсамое интересное – паралич, который отнял всё, что у меня было, даже мойголос, более чем на две недели. Когда я пошел, чтобы увидеться с ним (он таки не пришел навестить меня), он начал сеансы восстановления. Но я научилсяуходить вовнутрь и начал иную практику, используя визуализацию как мойглавный инструмент. Он сделал то, что сделал, и я всё-таки виню себя зато, что позволил ему пренебречь моими ограничениями и что я не слушалсвой внутренний голос. Я многому научился, но никому не советую идти поэтому пути. Мне пришлось оставить формализованные пути йоги и помо-гать людям погружаться вовнутрь и находить свою собственную практикуйоги, получая удовольствие в более творческом и радостном пути.Йога, как и всё, что мы практикуем, не лишена опасностей. Но когда мыстановимся менее привязанными и начинаем верить в себя, мы сами стано-вимся опасностью для любой системы, которая очень хочет удержать наскак с лепых пос ледователей.С наилучшими пожеланиями, Виктор ван Кутен.

Джонс : Хорошо, Майкл, будем последовательны. Я подобрал отрывки избиографии Б. К. С., начиная с юности и заканчивая 2001 годом, судите сами.«...Кришнамачарья научил Айенгара всем с ложным прогибам в течениетрех дней, он был тогда еще молод и достаточно крепок, чтобы силой за-ставлять юношу делать прогибы на своих поднятых ногах, которые с лужи-ли опорой......Юноша понимал, что, ес ли он сделает что-то не так, пострадаетрепутация его Учителя. Во время демонстрации он старался изо всех сили даже еще больше, от боли на глаза наворачивались с лезы... Это событиенавсегда связало жизнь Айенгара с йогой, однако цена, которую он заплатилза это, была немалой – боли во всем теле мучили его еще долгие месяцы......Возможно, Айенгар был единственным, кто был в состоянии вынестистоль суровое обращение, но чрезмерные физические нагрузки не прошли бес-с ледно: в конце учебного года он не сдал экзамены в школе и таким образомпотерял стипендию, которую получал как сирота. На этом образованиеАйенгара закончилось, и теперь ему не оставалось ничего? кроме как зани-маться йогой......Кришнамачарья объяснил, что нужно вытянуть одну ногу вперед,а другую назад и сесть прямо (хануманасана фактически является про-дольным шпагатом . – В. Б. ) . Чтобы избежать выполнения столь труднойпозы, юноша сос лался на с лишком узкие чадди (нижнее белье). Чадди дей-ствительно очень плотно прилегали к телу, между кожей и тканью нельзябыло просунуть даже палец, белье врезалось в тело, оставляя на нем с ледыс ловно корсет. Однако даже это обстоятельство не спас ло молодого челове-ка. Кришнамачарья немедленно попросил одного из своих учеников принестиножницы и разрезать чадди. Таким образом, Айенгар был вынужден сделатьасану. В результате ее выполнения он повредил подколенные сухожилия, ко-торые зажили только через несколько лет. Такая ситуация не была ничемисключительным, по с ловам Айенгара, большинство трудных поз, включаястойку на руках, он осваивал не в процессе регулярных и длительных за-нятий, а во время демонстраций, когда асану необходимо было выполнитьбезукоризненно с первого раза, а все объяснения сводились к двум-трем лако-ничным указаниям......Против него было все: пережитые в детстве болезни, плохо развитаягрудная клетка, с лабый позвоночник – с ледствие чересчур интенсивнойи жесткой практики прогибов в юности...

248

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 9. ОЩУЩЕНИЯ

249

...Он кардинальным образом изменил свою практику асан, перестав избе-гать поз, которые были особенно болезненными, и придавая особое значениенаклонам вперед......Вплоть до 1958 г. одна проблема непрерывно сменяла другую: когда аса-ны заметно улучшились, и наметился определенный прогресс в пранаяме,Айенгар начал терять сознание в позах. Многие советовали ему не воспри-нимать йогу столь серьезно и не уделять ей так много внимания – ведь онуже был семейным человеком зрелого возраста. Но Айенгар продолжал за-ниматься, и его упорство в очередной раз было вознаграждено. Пос ледую-щие двадцать лет стали поистине золотым веком его практики. Затемв 1978 г., вскоре пос ле празднования шестидесятилетия. Кришнамачарьяпосоветовал Айенгару уменьшить физическую нагрузку и посвящать боль-ше времени медитации. Спустя всего три месяца тело Гуруджи утратилоэластичность. Он снова начал практиковать по четыре-пять часов в день,но так и не смог вернуть былую форму. Ему помешала авария, в которую онпопал в январе 1979 г., повредив левое плечо, позвоночник и колени. Гуруджине мог делать наклоны вперед, балансы и скручивания, он практически вер-нулся к тому, с чего начинал сорок лет назад. А всего через три месяца с нимс лучился еще один несчастный с лучай, в результате которого он повредилправое плечо и правое колено. Следующие десять лет ушли на то, чтобынаучиться выполнять 75% асан, которые Гуруджи был в состоянии сделатьв 1977 г. Незадолго до своего восьмидесятилетия он еще раз повредил ногу,а в конце 2001-го – плечо...» Вывод : каким он был, таким остался . Стереотипы работы с телом, которые были заложены в юности (его учителем Кришнамачарьей . – В. Б. ), не изменились. Как видно, травмировался он регулярно на протя-жении многих лет. Вы, Майкл, говорите, что, видимо, у Айенгара вполнеправильная практика, ес ли он еще жив и полон сил. Я не согласен. Одно делоего уникальность, способность восстанавливаться, переносить боль, воляи прочее, другое дело покой в практике. Не будем путать. Что касаетсяметодики Айенгара, возьмите «Прояснение йоги» и честно отработайтепо неделям указанную программу хотя бы годика три. Велика вероятностьбудет увидеть Вас, Майкл, или в больнице, или (ес ли хватит дури) на клад-бище. Удачи в практике! Прав Б . К . с . или нет – вопрос сложный . Человек волен делать что угод-но с собой , но не с другими . ясно одно: во время занятий асанами боль

появляется только в том случае, когда нарушены принципы ахимсы и на-целенность практики на чВН . Но тогда это уже не йога, а что-то другое. «матчасть» предъявляет нам резоны в виде голода, жажды, утомле-ния, усталости, боли . Проявления эти бывают позитивными – ощущает-ся потребность в чем-то, либо негативными, говорящими о воздействиях(ощущениях), которые следует убрать или уменьшить – жара, холод, больи т . д . Как говорили древние греки: «Боль – цепной пес нашего здоровья», –она предупреждает об опасности, но если этому не внять, то пес можетвзбеситься и загрызть .соблюдение ахимсы – ключевой момент , тем более когда речь идето новичках . у каждого из нас тБ при контакте с живыми существами,предметами и явлениями этого мира вырабатывается с младенчества .В специальной деятельности (цирк, спорт, космос) формируются допол-нительные навыки . Следовательно, и во время освоения йоги к прежнимстереотипам ТБ должны быть добавлены новые! если этого не проис-ходит, люди попадают в ситуацию опасного абсурда .из современных авторов пособий по йоге, мне известных, никто непоясняет четко, каким должно быть состояние ума в асанах и как егодостичь! Поскольку йога по определению Патанджали есть чВН, то уже физический ее аспект должен трансформировать сознание в этом направ-лении . Кроме того, йога обеспечивает преобладание гуны саттва, именнопоэтому Патанджали определяет асану как неподвижную и удобную позу .Покой тела – физическая неподвижность . Покой ума – уход от воздей-ствия формы и усилия, освобождение от произвольной, и отстранение отспонтанной ментальной активности .если в какой-либо асане постоянно возникают неприятные ощуще-ния, а я их игнорирую, включается типовой сценарий. сначала неудоб-ство возникает в определенном месте, и если не обратить внимания, онозакрепляется и приобретает отчетливость, это верный признак того, чтопроблема находится в начальной стадии формирования .если занятия в таком же ключе продолжить, аналогичное ощущениепроявится вскоре в том же самом месте, но уже в других асанах, это зво-нок второй : перегрузка накопилась, локализовалась и распространяетсяна сопредельный объем мышечной массы (суставной сумки, сухожилия) .если я по-прежнему не внимаю сигналу бедствия, неприятные ощущенияв том же самом месте проступают в обычной жизни . Пока еще не боль, но

250

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 9. ОЩУЩЕНИЯ

251

локализованная неприятность ощущается постоянно, это сигнал третий –начала воспалительного процесса или будущей травмы .если проигнорировать и этот намек организма, тогда в той самой точ-ке, откуда всё началось, в асанах проявится боль явная . далее события раз-виваются в том же русле: сначала боль держится в одном месте и в однойпозе, затем в том же месте, но в разных позах, потом она проступит в по-вседневности и затем станет постоянной . одновременно падает гибкостьне только в асанах, но и обычная . затем большинство поз становятся не-доступными, а боль по полной программе начинает доставать и в быту .самое время вспомнить песенку про охотный ряд: «Слезайте, граждане,приехали, конец...» описанный садомазохистский процесс порой весьма затягивается(в зависимости от величины здоровья и степени тупого упрямства), нокогда дело идет к развязке, пропадает сон, возникает раздражительностьи внутренняя паника, и затем следует срыв – острая травма, либо ситуацияпереходит в хронику . Справка из патофизиологии : типовым признаком воспаления науровне микроциркуляции является переполнение капилляров кровьюили гиперемия, которая может иметь два компонента: артериальныйи венозный . то есть наблюдается как расширение мелких артерий и уве-личение притока крови в очаг воспаления, так и сужение мелких вен,что уменьшает отток и способствует переполнению капилляров . Приостром состоянии такая ситуация оправдана, поскольку создает условиядля наращивания в очаге воспаления лейкоцитов и биологически ак-тивных веществ . хроническое же воспаление органа либо звена опорно-двигательного аппарата приводит к застою крови . а это, в свою очередь,к постоянной гипоксии тканей, местному ацидозу, повреждению клеточ-ных структур и активной пролиферации соединительной ткани, котораяпостепенно замещает функциональную, «родную» ткань органа, сустав-ной сумки или связки, поэтому при длительной практике асан с больюи наблюдается стойкое падение гибкости .такое (в той или иной степени) развитие событий характерно не толь-ко для воспаления, но возникает при любом нарушении венозного оттокана местном уровне, будь то хронически пережатые петли вялого кишеч-ника или хрящевая ткань межпозвоночных дисков, годами находящихсяв однообразно сдавленном положении . запутанная теория остеохондроза

отводит нарушениям микроциркуляции одну из главных ролей, в резуль-тате же грамотно построенного комплекса асан прорабатывается весь объ-ем костно-хрящевого и связочного аппаратов позвоночного столба, чтоведет к восстановлению его функционального состояния .Помню случай, когда группу йоги севастопольского матросского клу-ба (где вел тогда занятия бывший офицер-подводник юрий Гурьянов,чья судьба заслуживает отдельного рассказа) посетил некий джентльмен,изъявивший желание примкнуть . В ответ на удивление весьма зрелого (отсемидесяти и выше) контингента он пояснил, что занимается самостоя-тельно и добрался уже до средины четвертого года программы айенгаров-ского «Прояснения . . .» . Парень был молод и отменно здоров, а когда началобщаться с людьми, уровень практики которых был для него нулевым,как-то даже повеселел . Но вскоре слег на полгода от непонятной хвори,которую врачи так и не смогли диагностировать, а когда с трудом выка-рабкался, то забросил йогу навсегда .Порой новичок пытается освоить асаны, несмотря ни на какие издерж-ки, это тот самый печальный случай, когда стереотип самосохранения несработал, и отношение к телу приобрело стабильно разрушительный ха-рактер, как при анорексии . «...Люди обречены желать то, чего у них нет, и при этом у них не возни-кает чувства, что их усилия, направленные на достижение желанной целибессмыс ленны» («мотивация и личность») .Вспомним эксперименты скиннера, когда в искусственный лабиринтзапускали голодную крысу, и после долгих поисков она находила тамспрятанную еду . затем приманку убирали, крыса проходила лабиринтдважды и, не найдя ничего, категорически отказывалась от дальнейшихпопыток . то же повторялось с любой другой особью: твердо уяснив, чтоеды нет, животное даже под угрозой голодной смерти не обращало боль-ше внимания на лабиринт, предпринимая какие-то иные действия .Когда аналогичные условия создали для людей (в сложной анфиладекомнат студенты искали стодолларовую купюру), то в отличие от «глу-пых» крыс сапиенсы раз за разом – десять, тридцать, пятьдесят попы-ток! – обшаривали лабиринт в поисках денег, которых там не было . люди надеялись найти их!Как долго нужно перенести неприятность или боль чтобы понять: это-го делать не надо! На что можно надеяться , без устали повторяя действия,

252

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 9. ОЩУЩЕНИЯ

253

не приносящие успеха? Надежда, не подкрепленная знанием и адекватны-ми действиями, – злейший враг человека .сколько раз надо травмировать колени, силой заворачивая ногив Падмасану, чтобы догадаться: это неверный способ выполнения позы«лотоса»! я видел энтузиастов, годами живущих с болью, которую обеспе-чивает им упорно неграмотная «практика» асан! Более того, субъекты эти искренне убеждены, что занимаются йогой , превратившись на самомделе в роботов, настроенных на самоуничтожение, не способных к нор-мальному контакту с миром и самим собой, – это своего рода безумие . «Есть люди, которые изнурили тело свое подвижничеством и, однако,удалились от Бога, потому что не имели рассудительности» (святой анто-ний) . единственно верный ход событий – не делать с телом то, на что онореагирует неприятными ощущениями или болью .Напомню градацию физических нагрузок по их воздействию на функ-циональное состояние: 1) слабые – не оказывают сколько-нибудь заметного эффекта; 2) умеренные – стимулируют работу органов и систем (в синергетике этоназывают слабыми влияниями); 3) сильные – угнетают жизнеобеспечение; 4) очень сильные – разрушают организм, который не может к ним при-способиться .данной градации отвечают соответствующие ощущения в опорно-двигательном аппарате: 1) фоновые , осознаваемые лишь в пристальном самонаблюдении и ни-как не отражающиеся на состоянии и самочувствии; 2) нейтральные – заметные, но не нарушающие ментальную релакса-цию, если она состоялась; 3) неприятные – напрягают сознание и нервную систему; 4) боль – состояние не совместимое с релаксацией и покоем, сигнал травмы .Всё вышеперечисленное коррелирует и с диапазонами движений:1) в типовом ощущений нет либо они подпороговые, не проникающиев сознание;2) в практике асан, на касании к границе гибкости – ощущения анало-гичные фоновым ;3) при давлении на границы гибкости – ощущения неприятные ;4) при попытках согнуть тело силой – боль .

«Боль – неприятное сенсорное и эмоциональное переживание, связанноес истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемоев терминах такого повреждения» («Физиология человека», т . 1) . Это пере-живание является сигнальной функцией . ощущение, возникающее принеграмотном обращении с телом, именуют обычно глубокой соматиче-ской болью с тенденцией к переходу в хронику .ощущения малой интенсивности, возникающие в асане, устраняютсяпосредством расслабления тела и ума, при этом воздействия сохраняюттиповую размерность и не могут травмировать ! так же как прогулка поулице, уборка квартиры, работа на компьютере и многое другое . Полезнаяработа есть, она налицо, но неприятностей и тем более повреждений в еепроцессе возникнуть не может! даже если поза выдерживается на касании к пределу формы легко и безощущений, явное мышечное напряжение в рабочей области нежелатель-но . Например, в Бхуджангасане ощутимо работают руки, но основноевоздействие приходится на позвоночник . В предельных вариантах Ша-лабхасаны, после прохождения «мертвой точки», когда осуществляетсяопора только на горло и руки, мышцы спины должны быть выключены,позвоночник нагружен только весом тела, любые лишние (произволь-ные) движения либо усилия чреваты большими неприятностями .В ардха матсиендрасане загружена по существу лишь кисть руки,удерживающая колено (либо стопу), но скручиванием задействуется весьпозвоночник . В Пашимоттанасане фактически нет произвольной работы,форма «дрейфует» под весом туловища .В « стоячих » позах (как и во всех прочих, где силовой компонент пре-обладает) нужно быть особенно внимательным, поскольку приходится одновременно иметь дело и с ощущениями, и с усилиями .Встречаются изредка такие субъекты, как Гудини или то-рама, способ-ные преодолевать боль без травм и разрушения здоровья, но подобныйход вещей – исключение и в расчет приниматься не может .Вот фрагмент интервью Б . К . с . (журнал «йогасара», 1994) . Вопрос: « Какможно распознать боль от неправильной практики и благоприятную боль? »ответ: « Ес ли боль остается пос ле практики, это значит, что вы делае-те что-то неправильно. Ес ли вы чувствуете ее во время, но она исчезаетпос ле сеанса занятий, это здоровая боль. С другой стороны, иногда бывает,что, когда вы вытягиваетесь, то чувствуете успокаивающую боль, которая

254

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 9. ОЩУЩЕНИЯ

255

может в то же время показаться ужасной. Вы должны научиться различатьуспокаивающую боль, которая является здоровой, и боль разрушительную,которая не предвещает ничего хорошего, усиленно твердит, что что-то нев порядке, что вы не можете этого выдержать » .здесь вопрос поставлен некорректно, а ответ вообще неясен, посколь-ку у каждого человека переносимость боли индивидуальна, равно каки ее повреждающий эффект . Боль, которая одному сойдет за «здоровую»,у другого – сигнал состоявшейся травмы . есть люди, вообще не чувствую-щие боли, одна из причин этому – аномально высокий уровень эндоген-ных опиатов в крови . если на какое-то время его понизить специальнымипрепаратами, человек получает шок – разом возвращаются все болевыеощущения, не пережитые своевременно . Кстати, подобным субъектамсвойственна исключительная способность к тканевой регенерации, по-вреждения заживают с бешеной скоростью, не исключено, что некоторыеасы «динамической йоги» обладают именно этим свойством .итак, в практике асан ощущения возникают на виртуальной грани-це, отделяющей мобильный объем тела от объема, не затронутого покадвижением (имеется в виду такая его разновидность, когда тело движет-ся относительно самого себя ) . В силовых позах усилие (как и ощущениев асанах на гибкость и растяжку), должно уйти под порог восприятияпосредством всё того же расслабления, из темы стать подтекстом, но дляэтого нужна полная физическая неподвижность . Усилие (напряжениемышц) не должно вызывать ощущений и смешиваться с ними. В типовых двигательных диапазонах, при слабых и умеренныхнагрузках мышечная работа и ее нервное «обеспечение» остаются вне вос-приятия, скажем, прогуливаясь, я не ощущаю вес туловища, зато во вре-мя выполнения чатуранга дандасаны он ощутим очень явно, посколькупередается на руки, к нему не адаптированные . Асаны йоги – это зафиксированные на некоторое время формы ( поло-жения ) тела, свободно сохраняемые в неподвижности и полном комфорте! Энтузиазм новичков почти всегда нарушает эти условия, что сопрово-ждается следующими ошибками :1 . автоматическим повышением тонуса внимания и сознания;2 . ощущениями в теле, а также избыточной работой мышц;3 . избыточной нервно-эмоциональной поддержкой незнакомой деятель-ности .

сутры указывают необходимость снятия в асане всех усилий, для этогомышцы нужно расслабить, когда это освоено, на первый план выступаютощущения .« Ощущение есть первая ступень познавательной деятельности челове-ка. Ощущение – качественное отражение внешней среды и собственно ор-ганизма. На основе ощущений формируется процесс восприятия. Есть триосновных класса ощущений:– экстероцептивные (дистантные и контактные, вызываемые на рас-стоянии и при непосредственном контакте с внешним миром);– проприоцептивные или кинестезические (в том чис ле мышечное чув-ство, которое Сеченов назвал “темным” за непонимание его сознанием);– интероцептивные или органические, продуцирующие сигналы от вну-тренних органов и соединительной ткан и» («толковый словарь психиа-трических терминов») .В контексте хатха-йоги нас интересуют ощущения, возникающиев опорно-двигательном аппарате (кинестетические) и от внутренних орга-нов (органические или висцеральные) . Повторим, что в жизни и грамот-ной практике асан сигналы от органов, мышц и суставов остаются подпо-роговыми, не воспринимаемыми сознанием – если у субъекта нет функ-циональных расстройств, синестезии либо органических поражений .Как уже неоднократно отмечалось выше, появление ощущений в полевосприятия говорит о том, что асана закончена, дальнейшая ее выдерж-ка вредна и бесполезна . если же ощущения возникают сразу, тело либо неготово к данной форме и ее надо упростить , либо что-то не так, скажем,проявилась бывшая травма или скрытый патологический процесс (на-пример, отложение солей) .самая распространенная и фундаментальная ошибка такова: будучине в состоянии выполнить асану как «на картинке», то есть не достигаяжелаемого результата, новичок принимает за этот результат ощущениялибо усилия , которые возникают только при неверном исполнении, ког-да асаны либо выполнены с нарушением принципа ахимсы или передер-живаются по времени .дойоговский жизненный опыт не позволяет признать полезным эф-фектом полное отсутствие чего-либо! Поэтому новичок старается непро-извольно, выполняя асаны с ощущениями или даже легкой болью, что, как ему кажется , свидетельствует о полезной работе! умом он как бы

256

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 9. ОЩУЩЕНИЯ

257

понимает , что неприятность или боль – это неверно, но всё равно делаетименно так , поскольку стереотипом поведения «заведует» часть психики,не относящаяся к сознанию, бессознательное оказывается мощнее .итак, главный критерий правильности пребывания в асанеотсут-ствие ощущений в теле , именно такое отсутствие и есть результат, кото-рый должен быть получен! асаны следует просто выполнять, как факт ,как вы идете по улице или дышите – не нужно стараться сделать это луч-ше ! или правильней . Правильно – без ощущений! и всё . асаны – транс-портное средство , вводящее нас в измененное состояние сознания, хотяони имеют также неоспоримо полезное воздействие и на тело .у тех, чье тело позволяет применять этот способ , возникшие послевхода в позу ощущения могут подвергнуться релаксационной «обработ-ке» и уйти из восприятия . Подобно лайя-йоге – растворению сознания,выполнение асан подразумевает, как вариант, растворение физическихощущений . Но лучше (надежнее) с ощущениями не связываться , по-скольку их «растворение» удается далеко не всегда и не всем .Конференция realyoga .ru (от 3 .03 .2003), АЮТ : « Ощущения являютсяцентральным звеном между жизнью тела и жизнью ума (духа). Все мыс ли,ес ли приглядеться, сопровождаются ощущениями. Все эмоции – это яснееясного – сопровождаются ощущениями. Все события, происходящие с те-лом, сопровождаются ощущениями. В то же время сами по себе ощущенияявляются достаточно мировоззренчески нейтральными, и внимательноеих наблюдение не сопровождается возникновением новых заморочек и уси-лением старых. Но наблюдение за ощущениями (непредвзятое, с интересом,регистрирующее) может привести к прос леживанию цепочек связей тело-ощущения-эмоции-ум-мотивации. И “снизу-вверх”, и “сверху-вниз”. То естьрегистрирующее наблюдение за ощущениями создает благоприятную средудля возникновения озарений как на «низменные» темы жизни тела, так и на“возвышенные” – жизни духа. Вплоть до того, что некий интеллектуалкладет рядом с тренировочным ковриком блокнот с авторучкой – для за-писывания нередко возникающих в асанах мудрых мыс лей. Випассана можетосуществляться не только на базе ощущений, но ощущения – хорошая базадля випассаны.Кстати, бирманский учитель випассаны Гоенка регулярно хвалит“новаторов”, соединяющих практику йогических поз с регистрирующимвниманием к ощущениям на фоне общего расс лабления. Но ввести асаны

в “официальную” практику ему, видимо, боязно – нет в традиции Тхерава-ды канонизированной физкультуры » .итак, наличие ощущений в асанах зависит от:1 . скорости входа;2 . скорости возврата в исходное положение;3 . уровня физического и нервного усилия, вложенного в то, чтобы вы-полнить данную позу и в ней остаться, а уже затем:4 . от самой формы;5 . от времени ее выдержки;6 . от степени мышечной релаксации в ней .если явное физическое усилие сопровождается еще и ощущениями,это двойной перебор, отсутствие же в восприятии и усилий и ощуще-ний – это грамотно .При попытке выполнить Пашимоттанасану у неподготовленного и не-гибкого человека обычно возникает контрактура в пояснице и/или заднейповерхности ног . Поэтому в такой ситуации правильным будет сесть, сво-бодно наклониться вперед и полностью «отпустить» ноги внутри, рассла-бить их и ощутить это расслабление (на что может уйти две-три минуты) .если это получится, туловище само по себе начинает уходить вперед и вниз,таз проворачивается в суставах бедер . Как только из пустоты восприятиягде-то (неважно где) «высунулась» первая точка ощущения, значит, телоговорит: «стоп!» если ощущения явные, но спонтанное изменение формыпродолжается, процесс следует остановить и вернуться назад, к такому углунаклона, когда останется лишь легкое касание к ощущению . и в этой точкеследует «зависнуть», углубляя физическую и ментальную релаксацию .я не пытаюсь вдвинуться в ощущение, где бы оно ни локализовалось,но остаюсь перед ним, слегка прикасаясь, как бы осязая его границу . Когдабудет достигнут хотя бы относительный ментальный покой, ощущениерастворяется и телу можно позволить «падать» дальше, до появления но-вого ощущения в прежнем месте либо где-то еще, тогда процедуру «рас-творения» нужно повторить .таким образом – а Пашимоттанасану можно выдерживать достаточнодолгое время – когда-то ваше тело сложится пополам, как перочинныйнож – живот и грудная клетка улягутся на прямые ноги . и в этой формевы оказываетесь также без ощущений, как если бы это была Шавасана .есть, конечно, там, внутри, едва уловимые отзвуки подвижек в опорно-

258

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 9. ОЩУЩЕНИЯ

259

двигательном аппарате, но они не втыкаются в сознание, не нарушают егооднородности . В восприятии могут проскакивать отдельные «искры» яр-ких ощущений, но они сразу и бесследно исчезают .ощущения, не снимаемые релаксацией относятся к разряду сильных,с ними в йоге не работают, нужно упростить форму и таким образом из-бавиться от них либо «перевести» их в класс умеренных, подвластных«растворению» .обратимся к силовым позам . В русском языке понятие усилия большеассоциируется с движением, а напряжение скорее с неподвижностью . уро-вень мышечной работы в асанах должен быть таким, чтобы:1 . нервный импульс от нее не «проламывался» в двигательные структурыцНс;2 . не возникали ощущения, интенсивность которых нарушает общуюрелаксацию .с «букетом» сигналов от тела необходимо детально разобраться в каж-дой позе, таким образом, коммуникация «тело–сознание» осваиваетсяи приобретает необходимое качество .В любой асане всегда присутствует три этапа релаксации: мышечная,организуемая волевым импульсом, ментальная, и дорасслабление, ей со-путствующее .древние греки знали, что стадия, необходимая для кристаллизации ис-тинного понимания, требует полной остановки внешней активности, от-каза от действий . они называли это амеханией (эквивалент термина «не-деяние») и считали свидетельством интеллектуальной зрелости .Не следует путать амеханию – пусковую фазу недеяния, связываниевоедино условий, потребных для спонтанного развития событий – с ле-нью или элементарным бездельем .« Действия не приведут к успеху, когда и поскольку они не согласованыс внутренними тенденциями развития (либо сохранения гомеостаза . – В. Б. ) с ложной системы. Ес ли эти действия не являются надлежащими,резонансными, они наверняка будут напрасны. Управляющее воздействиедолжно быть не энергетическим (энергозатратным, возбуждающимсимпатику . – В. Б. ) но топологически правильно организованным. Важна конфигурация воздействия, а не его интенсивность . Резонансное влия-ние – это определенный укол среды в надлежащих местах и в определенноевремя» («основания синергетики») .

В каждой асане (как и в промежутках между ними) мы тормозим лич-ную активность, делегируя системе полномочия на изменение хода собы-тий и управление ими, всё остальное, как то: улучшение самочувствия,прирост гибкости, сброс вытесненного и т . д . возникает и разворачивается само по себе .известен эпизод, когда Генри Форд-старший вызвал во Флоридууправляющих филиалами компании и пьянствовал с ними целый месяц,не отпуская от себя ни на шаг . а тем временем аудиторы на местах оце-нивали, насколько факт отсутствия начальства сказывается на состояниипредприятия . и тех, в чье отсутствие показатели ухудшились, Форд уво-лил, ибо у грамотного руководителя механизм отлажен так, что при неиз-менных условиях структура без каких-либо проблем работает автономно .я создал условия – воспроизвел доступную форму, растворил ощу-щения (или не стал связываться с ними, что еще выгодней ), но всё даль-нейшее происходит само! я ничего не хочу, не жду, не пытаюсь выйтиза пределы алгоритма, все полезные изменения система произведет сама , это и есть самосовершенствование ! я выполняю только потребный ми-нимум действий, оставаясь зрителем .адепт йоги способствует переключению психосоматики в режим ре-генерации, а не использует тело как инструмент достижения запланиро-ванных результатов .обратимся ко времени выдержки позы: по идее оно начинается послетого, как полностью завершилось изменение формы . однако промежутокэтот (от начала входа в асану до полного обездвиживания) может бытьдостаточно долгим, тогда именно он считается временем экспозиции .следует отличать позы с неизменной формой (скажем, стойка на голове,Вирасана, чатуранга дандасана) от тех, где есть тенденция к ее развитию –Бхуджангасана, матсиендрасана и т . д .усредненное, подходящее любому время выдержки назвать нельзя, та-кая постановка вопроса абсурдна, для каждого это время индивидуально,однако есть признаки , при появлении которых асану следует завершать .основной – это нарушение комфорта и однородности восприятиятела: где-то из пустоты высовывается первый «гвоздь» ощущения, сигнал,говорящий о том, что полезное время выдержки позы пришло к концу,дальше ощущение будет усиливаться и проступать в других местах, при-обретая неприятный характер либо превращаясь в боль . о внутренностях

260

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 9. ОЩУЩЕНИЯ

261

и говорить нечего, когда явные ощущения исходят от них, позу следуетпрекращать немедленно! если же ощущения вызваны хроническим рас-стройством (например, холециститом), то выполнение асан с ними допу-скается, однако их интенсивность не должна отличаться от привычногодискомфорта, вызванного болезнью . тот же подход имеет место при лю-бой непрерывной боли (болевом синдроме), которую дают артриты и лю-бая иная «хроника» суставно-связочного аппарата .Это случаи, когда без боли не обойтись, впрочем, она достаточно бы-стро отступает, постепенно деградируя – во время занятия – до неприят-ных ощущений, а затем и до умеренных, с которыми уже можно работатьпо классическому варианту .Порой боль физическая порождается активным сбросом вытесненно-го, имеет психогенный характер, ее необходимо отличать от боли, вызван-ной неграмотной практикой .иногда, чтобы миновать неприятность, можно входить в позу поодной «траектории», но выходить по другой . Порой в начальном периодеосвоения асан происходит обострение имеющейся «хроники», тогда заня-тия следует на какое-то время прекратить .еще один сигнал к выходу из позы может подать кровеносная система:в каких-то участках тела появляется жар, жжение, распирание, тяжесть,тянущий холод (в стопах ног при стойке на голове), пульсация . если по-следняя возникает в одних и тех же местах, но в разных асанах, то либопрактика травмирует сосуды, либо проблемы с кровеносной системойесть изначально, короче говоря, с ситуацией надо разбираться немедлен-но, прекратив занятия! В зависимости от множества неосознаваемых факторов, например гео-магнитных возмущений, диапазоны гибкости ежедневно меняются, дрей-фуют, и надо, не удивляясь этому факту, работать с тем, что имеется натекущий момент .рассмотрим наиболее скверный вариант перегрузки – отложенную ре-акцию . суть в том, что она проявляется не во время практики, когда всёидет вроде бы как положено, а через какое-то время, скажем, назавтра . та-кая ситуация не позволяет сразу отследить и понять, где именно и какимобразом случился «перебор» . В таком случае нужно внимательней при-слушиваться к организму и применить метод исключения . Нарвавшисьсегодня на неприятность, не соотносимую с выполненными вчера асана-

ми, нужно устранить из практики всё, в чем эта неприятность затрагива-ется, а также вдвое уменьшить время выдержки оставшихся поз . затем,изымая из комплекса по одной асане в неделю, можно выяснить, в какойименно из них возникает перегрузка, и предпринять необходимые меры .Выходить из асаны следует плавно, сохраняя релаксацию (молчаниеума) и отсутствие ощущений . Правильным будет отпустить тело, даваяему возможность самостоятельно распрямиться, подобно сжатой в комоки отпущенной мягкой резиновой игрушке . если после выхода ощущенияостаются, следует обязательно выдержать паузу, чтобы они растворилисьв ноль до выполнения следующей позы .итак, поскольку органы восприятия фиксируют только изменения,то есть градиент, при грамотном выполнении силовых асан равномерное мышечное напряжение, равно как и ощущения в позах релаксационных,на какое-то время становится не воспринимаемым .допустим, я выполняю чатуранга дандасану . Прежде всего в ней но-ровит непроизвольно напрячься живот, который должен быть отпущенволевым образом и буквально свисать к полу, обеспечивая естествен-ность и свободу дыхания . межреберные мышцы также следует отпустить,обычно общее напряжение «прихватывает» их вместе с брюшной стенкой .сейчас я скажу странное: любую силовую позу можно сохранять какнапряжением, так и расслаблением, и в каждом из этих вариантов ходсобытий будет различен . длительность полезной выдержки асан напря-мую зависит от того, есть молчание ума или нет . если да – экспозицияувеличивается примерно на треть, а парасимпатическое преобладаниеостается несмотря ни на что! Нагрузка, которая раньше «вздрючивала»вместе с телом нервную систему, теперь становится для нее «незамет-ной»! Каковы следствия? Во-первых, можно увеличить темп выполне-ния асан . Во-вторых – удлиняется время их выдержки, что приводитк росту физической силы (вспомним Шарангупту из «лезвия бритвы») .и, в-третьих, становится возможным «чистое» выполнение комбиниро-ванных поз .интересно то, что в девятнадцатом веке был разработан способ разви-тия силы без движения – изометрический культуризм, – но он потерпелфиаско, так и не решив проблему перегрузок . В истории российской атле-тики сочетать громадную силу с высокой гибкостью сумел только знаме-нитый александр засс (железный самсон) .

262

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 9. ОЩУЩЕНИЯ

263

итак, правильность выполнения асаны отслеживается по ряду воспри-нимаемых параметров, это:1) релаксация мышечная;2) ментальная;3) ощущения;4) дыхание,5) физическое напряжение (усилие);6) частота сердечных сокращений (чсс);7) кровяное давление .рассмотрим их последовательно .Первые три параметра разобраны выше . дыхание всегда должно со-храняться свободным, несмотря ни на какую сложность формы, нервнаяподдержка мышечного усилия также не должна отражаться на дыхании .Как правило, перегрузка начинает проступать в восприятии одновременнос легким, но ощутимым приливом тепла к лицу и (или) давлением в голове(глазах) . Не стоит ждать, пока кровь буквально ударит в лицо, нужно не-медленно выходить из позы . тряска в теле говорит о мышечной слабости .Когда релаксация станет глубокой по-настоящему, в Шавасане можетпроявиться мелкая мышечная дрожь, подобная бегущей по воде ряби,у правшей она начинается обычно с левой стороны лица . затем перехо-дит на правую половину тела и может превратиться в спонтанную пляскумышц . Пугаться этого явления и реагировать на него не следует, это одиниз вариантов сброса вытесненного материала через эфферентные звеньянервных цепей .чсс в «стоячих» и прочих силовых позах, если в них удается сохра-нить молчание ума, остается либо в пределах нормы покоя (для данногосубъекта), либо не превышает девяноста ударов в минуту – при самых экс-тремальных нагрузках .Кровяное давление остается стабильным .если всё описанное в данной главе принято, понято и учтено, травми-роваться в классической йоге нельзя . Грамотная работа с ощущениями –залог успеха в достижении чВН .В медицине есть понятие подпороговой боли (например, при артри-те), которая растет так медленно, что сознание этого не замечает . такаяскрытая боль, о которой человек не догадывается, изматывает нервнуюсистему и чревата различными неприятностями .

Б .л .смирнов писал: « Древние риши были исключительно тонкими на-блюдателями, с высокоразвитой способностью к кинестезическим восприя-тиям, и могли не только оценить эти восприятия, но и приспособить ихдля своих цел ей» («Побоище палицами») .Коммуникация «тело-сознание» – первый шаг внутрипсихической ин-теграции – дает возможность восстановить и сохранять в первозданномвиде то, что во все времена называлось душой .« Что пользы, братия мои, ес ли кто говорит, что он имеет веру, а делне имеет ? Может ли эта вера спасти его?» («Послания апостола иакова»,гл . 2, 14) .

ГЛАВА 10. СБРОС

265

Глава 10

сБрос

Пляшут стрелки, качается маятник,зеленеет небес бирюза,а в душе твоей грешник и праведниксмотрят пристально Богу в глаза . Светлана Кекова

днажды, находясь в россии, Фаек Бириа, один из ближайших помощ-ников айенгара, обронил любопытную фразу : « Если бы Патанджали се-годня был жив, он никогда не узнал бы йогу в том, чем мы занимаемся » .Помню я и другие его слова, прозвучавшие 12 июня 1999 г . на «круглом сто-ле» третьей международной конференции: « После шестидесяти лет тяжело-го труда в йоге наш учитель пришел к пониманию того, что весь смысл ужесодержится в “Сутрах” Патанджали » . Неясно, правда, зачем столько надры-ва, вместо того чтобы начать освоение йоги непосредственно по «сутрам»?Поскольку к настоящему моменту (конец 2010-го) накопились и нача-ли, наконец, проясняться реальные последствия увлечений «авторскимистилями», подающимися публике под видом йоги, люди начинают отно-ситься к этому цирку более здраво , что, безусловно, радует .В данной главе речь пойдет всё о той же устаревшей (как утверждаютавторы «стилей») йоге Патанджали, на транспонирование которой в со-временную систему представлений мною потрачена уйма сил и времени .и всё равно пока еще есть потребность в переформулировке основных мо-ментов технологии, для представления их как можно компактнее и с мак-симальной доходчивостью .В предыдущих главах подробно обсуждались условия и аспекты прак-тики, теперь будут рассмотрены некоторые ее следствия . После того как

о

глубокая релаксация освоена, психосоматика включает режим самовос-становления и у тех, кто пришел в йогу с деформированной психоэмо-циональной сферой, начинается спонтанная разгрузка подсознания ,назовем ее сбросом . чтобы иметь представление о его вариантах и зако-номерностях уточним, что именно сбрасывается, как и в каком виде .для получения ментальной релаксации (чВН) нужно, во-первых, пре-кратить произвольное мышление , то есть:1 . не трогать воспоминаний;2 . не выстраивать логические цепочки;3 . не делать умозаключений;всё перечисленное излишне, если удается просто закрепить внимание на теле;во-вторых, обеспечить пассивное «созерцание» самопроизвольной (автономной) работы сознания .известны два базовых типа мышления – аналоговое и дигитальное . Аналоговое , согласно Г . Бэйтсону, более древний способ функциони-рования цНс . оно мифологично, интуитивно, связано с инстинктами,вегетативной деятельностью и оперирует целостной, хотя и несколькоразмытой картиной происходящего . Дигитальное мышление гораздо более абстрактное, основанное напринципах формальной логики . Эти механизмы (виды) деятельностиума (интеллекта) находятся в оппозиции, и преобладание только одногоиз них делает поведение человека нежизнеспособным .При любом типе мышления воспринимаемая информация поступаетв мозг по всем пяти портам (если они сохранны) и уже затем, будучи отсо-ртирована системным разумом, осознается каждым индивидом в опреде-ленном, присущем именно ему виде:1 . Картинки – человек мыслит исключительно образами, ведущая репре-зентация визуальная, как правило, люди такого склада – представителианалогового мышления .2 . Картинки – ментальное пространство заполнено либо «ожившим» тек-стом, либо абстрактными геометрическими (графическими) флуктуа-циями – это мышление дигитальное .3 . Внутренний монолог либо диалог (аудиальная репрезентация) – мыш-ление скорее аналоговое .4 . музыка – мышление дигитальное либо аналоговое, репрезентация ау-диальная .

266

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 10. СБРОС

267

5 . Нет ни картинок, ни разговора – кинестетическая репрезентация, неред-ко люди такого склада – дигиталы, весьма успешны в точных науках .6 . репрезентация смешанная, именно она и встречается в подавляющембольшинстве случаев . человек при этом иногда думает картинками,а порой и проговаривает что-то про себя . Но бывают ситуации, когдаречь и картинки представлены в мышлении одновременно .7 . раздвоенное мышление – как правило, встречается редко . При этомв одной части ментального потока субъект практикует йогу, в другой –с кем-то параллельно общается, что-то решает и т . д . В этом случае репре-зентация может быть переменной, но одинаковой в обеих «частях» потокасознания . если же она разная, это указывает на неполадки в психике .иногда репрезентация весьма вариабельна, например, у пациентки л .процесс входа в ментальный покой был таким: вначале она наблюдала на«экране ума» бегущую строку, содержанием которой были страницы бух-галтерских отчетов . затем, по мере нарастания релаксации, всё это исчеза-ло, и в уме начиналась болтовня, после ее прекращения перед внутреннимвзором возникали картинки и сознание начинало «плыть» . Весь процессзанимал около получаса .Как правило, молчанию ума предшествует стадия ментального хаоса (белый шум) . Поток образов становится сноподобным и бессвязным, со-держание его после выхода из асаны (либо паузы между позами) невозмож-но вспомнить . Внутренний диалог/монолог вырождается в непонятнуюболтовню . у кинестетиков возникают подергивания конечностей, непроиз-вольные движения туловища и/или лица, в восприятии проступает «гул»работы отдельных мышц либо их групп, звук движения крови в теле . Полное (достоверное и однозначное) молчание ума возникает далеконе сразу . и отнюдь не у каждого адепта йоги, а только у какой-то частикинестетиков и дигиталов . если садхака «видит» и/или «слышит» своимысли, то полной и окончательной тишины в сознании может и не на-ступить .Как правило, непроизвольная ментальная деятельность отодвигаетсяна задний план и как бы выцветает . Появляется не очень ясная, но четкаядистанция: ты – здесь – наблюдаешь отсутствие ощущений в теле, улавли-вая сигналы к выходу из позы . а там, на «дне» сознания, как на экране TV,что-то мелькает, говорит, вертится . . . часть «я», практикующая йогу (аб-солютный наблюдатель), наблюдает за этими фокусами отрешенно и без-

участно, не втягиваясь и не пытаясь понять происходящее . и постепенноэта автономная активность сознания перестает трогать и замечаться .Вообще молчание ума (чВН в разных стадиях) не может возникнутьбыстро, его качество зависит от массы не прослеживаемых и неосозна-ваемых факторов и не сводится к общему знаменателю . у кого-то этодействительно тишина и мрак, у других – звездное небо, фосфены, играцветов, «кино», сны, погружение, провалы . согласно субъективным опи-саниям сознание оседает, размывается, плывет, угасает, теряет резкость,становится пунктирным, цепенеет, почти замирает .В результате такой практики любой индивид постепенно возвращаетсяк присущим ему от природы возрастным психофизическим кондициям,теоретически – со сколь угодно низкого их уровня . В реальности, однако,это не так, какими бы мягкими занятия эти ни были, в периоде освоенияони всё равно имеют затратный характер, и только впоследствии приростэнергии начинает превосходить ее вложения . регенерация возвращаетпсихосоматику к состоянию устойчивого гомеостаза с любой « стороны»отклонения , выправляется всё, что еще подлежит «ремонту» .если у вас хватило терпения дочитать до этого места, возникает зако-номерный вопрос: « Почему важнейшую тему ментальной релаксации за-малчивают индусы , которые в своих йоговских ашрамах учат кого угоднои непонятно чему, лишь бы платили?» Некоторым кажется, что они утаи-вают эту информацию из вредности и коварства, кто-то уверен, что индусыпросто не могут объяснить этого, хотя сами делают всё как надо .мне ситуация видится проще: философы европы давно отметилисвоеобразность умонастроения индусов, живущих не разумом, но серд-цем . те, кто побывал в индии, отмечают предельную психологическуюрасслабленность населения, что потрясает и захватывает людей запада .основную долю этой анестезии обеспечивает, безусловно, религия . жут-кая нищета и жизнь на грани гибели никого особо не напрягает, верав бессмертие души и хорошее перерождение помогают сохранять безза-ботность, несмотря ни на что . Это нашим людям надо учиться «отстеги-вать» голову , уходя от бесконечной ментальной суеты, но у индусов неттакой проблемы ! и если заговорить с ними на тему психоэмоциональ-ного «перегрева» они, скорее всего, даже не поймут, о чем речь . так же,как не понимают меня наши люди, когда я утверждаю, что практика йоги должна вести к молчанию ума и в этом молчании осуществляться!

268

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 10. СБРОС

269

Человек Запада так же незнаком с молчанием ума, как рядовой ин-дус с ментальной лихорадкой! именно неудовлетворенность наличнымположением вещей и обусловленная этим активность всегда побуждализападных индивидов к действиям, породившим и науку, и, собственно,саму техногенную цивилизацию . йога же создавалась в иной информаци-онной среде людьми с иным мировосприятием и типом мышления , вотпочему то, что в «сутрах» Патанджали является общим местом, оказыва-ется для нас камнем преткновения . Умение безопасно разгрузить подсознание и снять умственный пере-грев жизненно необходимо для человека технологического! а подлиннаяйога как раз это и обеспечивает, что очень важно, поскольку с подсознани-ем у российского народа – беда. Не побоюсь сказать, что люди с отклоня-ющимся поведением, невротики, психотики и депрессивные составляютсейчас значительную часть населения россии!хотя гражданской войны после распада союза удалось избежать, мас-штаб социальной катастрофы оказался беспрецедентным, невидимыеглазу ее следствия девятым валом прошлись по общественному и семей-ному укладу, уничтожая относительное благополучие, прежде всего –психологическое! При социализме подавляющая масса советских людейпребывала в состоянии безмятежности . Все социальные блага, а такжеи завтрашний день были хотя и минимально, но всё же гарантированыгосударством . Как правило, сбалансированные отношения складывалисьи в семьях, особенно непьющих .Какова главная задача родителей? создавая оптимальный внутрисемей-ный климат, они прежде всего защищают своих чад от неблагоприятныхфакторов внешнего мира . Подрастая, ребенок начинает предприниматьвылазки в него из-за родительского прикрытия, по мере взросления ониувеличиваются во времени и пространстве, пока индивид не достигнет кон-диций, позволяющих ему уйти в автономное плавание . Но и после этогосемья на долгие годы остается для молодых людей поддержкой, страховкойна случай различных жизненных невзгод и тихой гаванью . Это – в норме . Нет дефектов воспитания в семье, есть дефекты самой семьи, которыеусваиваются ребенком через имитационное поведение и подсознание! Начиная с 1993 г . масса людей, одновременно являющихся и родителя-ми, была вынуждена пройти через социально-экономические потрясения,с которыми они так и не сумели справиться . рушились судьбы, карьеры,

в семьях возникало хроническое эмоциональное напряжение, тянущеесягодами . и тогда, вольно или невольно, многие начинали срываться надетях . родители становились источником внутрисемейной агрессии, откоторой нет спасения! ясно, что неблагополучные семьи были, есть и бу-дут во все времена, я лишь констатирую тот факт, что реалии свободногорынка увеличили их число и степень неблагополучия во много раз! Ко-нечно, никто не застрахован от «свинцовых мерзостей проклятой русскойжизни», однако если сами родители генерируют деструктивность, то, хотяребенок и развивается внешне нормально, его душевное состояние и со-циальная коммуникация оказываются в будущем сильно осложненными .Кроме того, есть аксиома: если родители не разобрались успешно с окру-жающим миром и между собой, проблемы эти автоматически переходятк детям и развиваются затем на их личном жизненном материале! оченьмногие из тех, кому было в 1993 г . от пяти до двенадцати лет, стали впо-следствии неявными инвалидами детства .а теперь посмотрим, как вышеизложенное коррелирует с темой под-сознания .« В процессе эволюции подсознание возникло как средство защиты со-знания от лишней работы и непереносимых нагрузок » («мозг . Эмоции, по-требности, поведение», т . 1) .с одной стороны подсознание – демпфер и защита, с другой – сво-еобразный «отстойник», туда, под порог восприятия, автоматическисбрасывается утративший актуальность и/или опасный для рассудкаинформационно-эмоциональный «материал» . если количество и мас-штаб стрессов, пережитых субъектом в детстве и юности, не выходит запределы средних значений, защитный механизм вытеснения исправновыполняет свои функции .Но « для любых вещей и переживаний существует оптимальная величи-на. Сверх этой величины переменная становится вредной » (Г . Бэйтсон) . Стресс (в переводе с английского – давление) – это ощущение в теле,являющееся результатом множества событий, источник которых находит-ся либо в самом организме, либо за его пределами . если удары бытия на-чинаются слишком рано и превышают приспособительные возможностиребенка, его подсознание постепенно превращается в своеобразный «мо-гильник», переполненный негативом . Поскольку вместе с ситуациями,к которым личность не смогла адаптироваться вытесняются и фрагменты

270

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 10. СБРОС

271

памяти, к ним «примыкающей», индивид оказывается лишенным своейсобственной истории . деформируется структура взаимодействия междусознанием и бессознательной частью психики, что ведет к тотальнойаберрации (искажению) восприятия, осознания, мышления и действия .известно, что « по мере развития человеческой истории менялись нагруз-ки, от которых нет программ генетической защиты, и теперь приспосо-бление к среде зависит от психических возможностей человека во много разбольше, чем от силы его мышц, крепости костей и сухожилий и скоростибега. Опасным стало не оружие врага, а с лово. Эмоции человека, изначаль-но призванные мобилизовать организм на защиту, теперь чаще подавля-ются, встраиваются в социальный контекст, а со временем извращаются,перестают признаваться их хозяином и могут стать причиной разруши-тельных процессов в организме » (радченко, 2002) . иными словами, вытес-ненный в подсознание негатив и неудовлетворительная коммуникацияс миром вызывают даже у очень молодых людей сначала функциональноеугнетение и разлад, а впоследствии приводят к органическим заболевани-ям органов и систем .даже если детство и семья благополучны, а вытесненный матери-ал компенсирован, у человека нашей реальности остается проблема на-копления перегрузок текущих . жизнь требует постоянного усложненияментальной деятельности и увеличения скорости реагирования . Эмоциимешают абстрактному мышлению, гормональные механизмы их обеспе-чения с одной стороны – постоянно угнетены, с другой – порожденныйстрессами адреналин не утилизируется необходимой и достаточной фи-зической активностью .Это ведет к постоянному преобладанию симпатики и мышечному ги-пертонусу, сохраняющемуся даже во сне . опасно растет общее нервноенапряжение со всей сопутствующей атрибутикой – сужением поля вос-приятия, нарушением четкости мышления, ухудшением коммуникациис окружающим и т . д .Восприятие, кстати, устроено удивительным образом, кажется (еслимы пребываем в здравом уме и твердой памяти), что сознание (внима-ние) действует подобно лучу прожектора, высвечивающему в ночи пей-заж . Кажется, стоит лишь направить внимание (а вместе с ним и взгляд)на что-то, как оно становится ясно воспринимаемым . Но это лишь однаиз многих иллюзий, осложняющих жизнь . деформированное сознание в

отличие от прожектора действует как проекционный фонарь, не проясняяситуацию, но накладывая на нее собственные искажения . такое состояние называется омраченностью , ментально-эмоциональным токсикозом .« Ограничения (деформации . – В. Б. ) личности находятся вне сознанияи обусловлены количеством и характером вытесненного » (Грегори Бэйтсон) .Как правило, наличие этого токсикоза субъект не осознает, ему кажется,что с ним-то как раз – порядок, это «снаружи» всё идет как не надо . ошибкиповедения множатся и наслаиваются, ломая все планы, расчеты и, в конеч-ном счете судьбу . « Жизнь всё больше начинает походить на сказку, полнуюярости и шума, излагаемую идиотом » (Шекспир) . В перспективе маячитчто-либо из малопривлекательного набора: срыв адаптации, невроз, функ-циональные расстройства, депрессия, пограничное состояние, психоз . В любой нервной сети (в том числе в цНс человека . – В. Б. ) суще-ствует два противоположно направленных фундаментальных процес-са – поступление информации извне в психику, и затем ее извлечениеоттуда в сознание. совокупная энергия психики всегда равна единице, она оптимальнои автоматически распределяется по всему спектру реакций на окружающиймир . днем основное ее количество уходит на обеспечение работы бодрству-ющего сознания, тогда как во время сна большая часть ресурса расходуетсявнутренней «кухней» бессознательного и процессами восстановления тела .Бодрствующее сознание в обыденности никогда не бывает пустым,а когда такая пустотность приходит во время занятий йогой, то осво-бодившаяся часть внутрипсихической энергии по закону сохраненияпередается подсознанию, дополнительно активируя спрессованное в немпатологическое содержимое . Это способствует его просачиванию сквозьанамнестический барьер в разреженное ментальное пространство . Возни-кают необходимые и достаточные условия для транспорта вытесненногоматериала из подсознания (и не только . – В. Б. ) к ее «поверхности» . Этои есть то, что здесь именуется сбросом . с одной стороны, это кризис си-стемы, с другой – трансформация к лучшему . Как и насколько будет осознан этот материал субъектом – решает си-стемный разум, прежде всего оберегая рассудок . Этот высший коорди-натор диверсифицирует сбрасываемый материал по соответствующимканалам восприятия (которые теперь работают каналами сброса!), черезкоторые он и аннигилирует .

272

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 10. СБРОС

273

Главное условие запуска процесса системной разгрузки подсознания –максимальное (на протяжении всей практики) торможение ума и падениеего тонуса , что сопровождается парасимпатическим преобладанием .Ведущая репрезентативная система организует (оформляет) анниги-лируемый материал, определенным образом представляя его в сознании ,но содержание «сброса» ученик (а до завершения процесса – пациент)йоги осознает лишь отчасти . В подавляющем большинстве случаев сброспроисходит неосознанно, через физическое движение, ощущения (бес-причинную боль) в теле либо выраженные эмоциональные «откаты», такили иначе отражаясь во снах .многие известные методы психологической разгрузки и реабилита-ции (психоанализ, ребефинг, НлП, гипноз, аутогенная тренировка, геш-тальттерапия, томалогия, деконцентрация и т . д . и т . п .) проигрываютв безопасности сбросу ! Поскольку он по большей части происходит внесознания, без повторных ассоциативных переживаний, присущих пси-хоанализу!запуск автономного процесса разгрузки подсознания инициировансубъектом, но реализуется психосоматикой без какого-либо вмешатель-ства (а, по большей части и ведома . – В. Б. ) личности либо влияния из-вне! и потому процесс этот безошибочен, безопасен и оптимален. рассмотрим более или менее типичные варианты сброса .для успешной йогатерапии (как, впрочем, и терапии любой) необхо-дима качественная коммуникация с пациентом . она осложняется тем, что« кинестетики обычно жалуются на аудиальных и визуальных собеседников,обвиняя их в бесчувственности. Визуализаторы упрекают аудиалов в том,что те не обращают на них внимания, поскольку во время разговора не смо-трят им в глаза. Аудиалисты жалуются, что кинестетики их не с лушаюти т. д. В конечном итоге всех недоразумений представители одной группырасценивают поведение другой группы как намеренно недоброжелательноеи патологическое («структура магии», т . 2) .Надо также учитывать, что преобладание ведущей репрезентативнойсистемы не означает бездействия остальных . многие одновременно мыс-лят образно и вербально, а кинестезия вообще представлена у каждого(исключая «пограничников» и тяжелых невротиков) . Кроме того, знаниеведущей репрезентации имеет решающее значение при выборе подходя-щей медитативной техники .

итак, сброс двигательный , в нем всё ясно и наглядно . Пример : мужчина тридцати пяти лет, астенического сложения, среднихфизических данных . обстоятельства детства – неудовлетворительные .В анамнезе полжизни сенной лихорадки с мощными летними обостре-ниями, высокий уровень тревожности, мышечный гипертонус, сколиоз,хроническая усталость и бессонница .По мере занятий йогой общее состояние начало медленно и неуклонноулучшаться . через два года практики от аллергии остались слабые вос-поминания, здоровье на 95% пришло в норму, однако самое интересноене это . Ведущей репрезентацией у парня была кинестезия, в простран-стве ума он никогда ничего не видел и не слышал, мысли возникалиниоткуда и в неосознаваемом виде . Когда релаксация достигла определен-ной глубины, в теле начала эпизодически проявляться мелкая мышечнаядрожь – вокруг глаз, в правом бедре, бицепсах . В Шавасане появляласьлегкая судорога в мизинце левой ноги, медленно распространяясь на всюконечность . Параллельно этот же процесс захватывал правую ногу, ту-ловище и руки, в итоге всё тело начинало странным образом двигаться,словно в приступе пляски святого Витта . Какими-либо эмоциями всё этоне сопровождалось . После нескольких минут такого непроизвольногоцирка, когда ощущения начинали приобретать неприятный оттенок, па-рень, который всё это время не препятствовал процессу, сильно напря-гал, а затем отпускал мышцы тела, одновременно открывая глаза, послечего двигательный произвол немедленно прекращался . такие проявлениясистематически возникали в Шавасане около полугода, затем постепенносошли на нет, а настроение и мировосприятие существенно прояснились .Но однажды у человека этого случился мощный визуальный выброс .Просматривая в кругу семьи художественный фильм, он ощутил вдругсильнейшую тошноту, едва успел добежать до туалета и, пока желудоквыворачивался наизнанку, в сознании отчетливо всплыл эпизод много-летней давности: пьяный детина на деревенской улице ухватил за вороти бьет кулаком по голове маленького мальчика . Пример : дама плотного телосложения, в начале практики общее со-стояние плохое . По типу ведущей репрезентации – кинестетик и дигитал .много лет, пока муж от одного запоя переходил к следующему, ей при-ходилось растить детей и содержать семью . В результате формироваласьбессонница, хроническое переутомление, общая угнетенность и потеря

274

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 10. СБРОС

275

интереса к жизни . К тому времени, когда глава семьи в очередной развышел из пике, а дети выросли, душевное и физическое состояние дамыоставляло желать лучшего, а любые попытки как-то его изменить (поездкив индию, пребывание в ашрамах и т .п .) были бесплодны . через полгода за-нятий асанами в релаксационном ключе, когда голова ее начала освобож-даться от мыслей, начался активный двигательный сброс . Это было зре-лище! В Шавасане тело дамы ходило волнами, как ковер, когда его трясут,держа за один край, спина буквально хлестала о пол, те, кто был в Шавасанерядом, пугались . При этом отключение головы сохранялось! иногда (и не-мудрено!) после Шавасаны у нее болели мышцы живота и спины . общеесостояние и настроение на время разгрузки подсознания (примерно годи три месяца) оставались неустойчивыми, порой возникали беспричин-ные слезы, физический и душевный дискомфорт . затем наступило резкоеулучшение, начиная с настроения и цвета лица и до «физики» . изменилосьвосприятие, отношение к текущим проблемам, характер снов, прежниестрессы аннигилировали, новые больше не накапливались . хотя прошлоеосталось неизменным, оно больше не давило, появился устойчивый опти-мизм по отношению к будущему и жизни вообще . Пример : человек лет тридцати с небольшим, телосложение атлетиче-ское, мощнейший интеллект . репрезентация аудиальная . После службыв армии подвергся оперативному удалению меланобластомы и выжил –факт исключительный . затем ушел в бизнес и долгое время подвергалсяэкстремальным нагрузкам . В момент нашей встречи был сильно переу-томлен как физически, так и эмоционально, страдал бессонницей . длятого чтобы хоть как-то расслабиться, ему нужно было как минимум двалитра водки . Поскольку всё, за что бы ни брался, человек этот выполнялочень качественно, релаксация у него пошла фактически сразу и двига-тельный сброс был крайне активным, в виде мощных мышечных спаз-мов конечностей и туловища . он мог улечься на пол для прослушиванияНидры в одном месте комнаты, а очнуться совершенно в другом, и как онтуда попал – не имел представления . Пример : женщина средних лет, характер истерический . детствои юность с крайне осложненным семейным климатом, вплоть доокончания школы, чтобы поменьше бывать дома, активно занималасьспортивными танцами . После полугодичных занятий йогой проявилосьследующее: прослушивая Нидру, она отключалась почти сразу, затем, где-

то посредине текста вставала и начинала двигаться с полузакрытыми гла-зами . На что это было похоже – объяснить не могла, какая-то медленнаятанцевальная акробатика с лицом сомнамбулы и невероятными движени-ями, иногда напоминающих асаны . Это могло продолжаться до получа-са, потом она опускалась в Паванамуктасану и замирала минут на десять .о том, что было с ней – не помнила, но чувствовала себя замечательно .если во время «танца» звонил телефон либо кто-то из присутствующихделал резкое движение – дама приходила в себя и у нее начиналась истери-ка с последующим обмороком . При ежедневной практике асан и Нидрыпроисходили такие двигательные разряды примерно два раза в месяц, ночерез полгода прекратились, и общее состояние значительно улучшилось . Пример: парень двадцати двух лет, затравленный семейными неуря-дицами, с плохим сном, ужасной сутулостью и скачками кровяного дав-ления . уже на третьем занятии в зале его начало трясти, как осиновыйлист . После моих разъяснений он ситуацию понял и месяцев восемь ин-дифферентно трясся на двух ковриках (чтобы не греметь о пол костями)в промежутках между асанами . Причем частота колебания конечностейиногда была такой, что они становились полупрозрачными, как мелькаю-щие спицы в колесе велосипеда, а вокруг гулял ветер . После первого часазанятий парень вопреки обычной своей бледности становился необык-новенно румяным . Потом разрядка физическая резко закончилась и на-чались сильные эмоциональные перепады . через полтора года практикиего было не узнать, он совершенно изменился даже внешне, а родители,которые в его лице потеряли мальчика для битья, сказали странные слова,которые лично я воспринял как комплимент: «Паша, брось ты эту тре-клятую йогу, а мы тогда тебе машину купим...» Следующий вид сброса – эмоциональный . ему подвержены людис любым типом ведущей репрезентации, вся разница в том, что те, ктовидит и/или слышит, иногда могут знать (вспомнить, понять) с какимиименно воспоминаниями прошлого связаны их текущие переживания,эмоциональная «тряска» . а дигиталам и кинестетикам такое знание, какправило, недоступно, хотя и бывают исключения . Пример: женщина среднего возраста с трехлетним стажем тяжелой де-прессии . Несколько месяцев ушло у нее на привыкание к асанам, послечего общая релаксация, в том числе и ментальная, начала прогрессировать .и в какой-то момент, когда в теле отпустила большая часть мышечной

276

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 10. СБРОС

277

контрактуры, а сознание стало «плыть», появились слезы . Причем лилисьони безостановочно на протяжении занятий, прекращаясь только в Шава-сане, а затем накатывала беспредметная и неодолимая тоска . от слезотече-ния болели глаза, что мешало работе, поскольку практиковала дама йогупо утрам . Пришлось ей маневрировать частотой глубокого расслабления,выполняя его через день, чтобы глаза успевали восстанавливаться . затемэтап слезотечения сменился тошнотой, а она – головокружением . Все этифокусы продолжались достаточно долго, и только после того, как «крити-ческая масса» вытесненного аннигилировала, состояние пациентки сталотаким, как было до стресса, она, по ее выражению, пришла в себя . Вос-поминания о пережитом сохранились, но от них больше не трясло, онистали нейтральными . Весь процесс восстановления занял года полтора . Пример : дама тридцати трех лет с весьма осложненным детством . Намомент начала практики в спектре ее проблем было следующее: боязньмостов и высоты как таковой, полная непереносимость контактов с роди-телями, жары и холода, амнезия на большую часть детства, перманентнаядепрессия, хроническая усталость, отсутствие нормальной коммуникациис окружающими, скверная работа жКт, истерия и полная неспособностьконцентрации внимания . репрезентация по большей части аудиальная,ум забит непрерывной болтовней, переходящей зачастую в сплошнойгул, что здорово ее выматывало . Восстановление посредством йоги шломедленно, поскольку сочеталось с запущенной (из-за скверного общегосостояния) работой и плохими бытовыми условиями . После их оптими-зации практика наладилось и возникли характерные формы разрядкичерез эмоции, тело и сны . изначально пациентка жаловалась на то, чтоосваивать асаны ей мешают спина и колени, травмированные в периоддетских занятий спортом . однако позже выяснилось, что боль в коленяхпроявляется после эмоциональных срывов, а усугубление ее происходитиз-за того, что плохое восприятие не позволяет в нужной степени диффе-ренцировать ощущения в асанах . иными словами, у пациентки в раннемвозрасте произошла фиксация точек общего (и прежде всего эмоцио-нального) напряжения – колени, лицо, глаза . После длительной практикиулучшение состояния выразилось в том, что стрессы перестали затраги-вать колени, и те, в свою очередь, не мешали выполнению асан . Посте-пенно пациентка начала по-настоящему чувствовать тело, которое долгиегоды вообще не было представлено в сознании . одним из каналов сброса

стало лицо, в Шавасане и Нидре его буквально «жевало», после окончаниязанятий дама выглядела так, словно ее отхлестали по щекам . Вытесненноеи забытое детально отрабатывалось в релаксации и снах, этот достаточ-но тяжелый процесс занял несколько лет . оживление воспоминаний шлоот настоящего к прошлому вплоть до глубокого детства, главной задачейбыло организовать сброс таким образом, чтобы человек мог нормальножить и работать . В итоге она стала очередным восставшим из ада здоро-вым и адекватным человеком, которому, правда, уже после сорока при-ходится начинать жизнь заново .Вообще тема эмоциональной компоненты весьма сложна, трудно на-верняка разделить эмоции, вызванные соприкосновением с внешниммиром от продуцируемых сбросом, то есть идущих изнутри . у какого-точисла людей эмоциональный сброс идет преимущественно через сны –это достаточно выигрышный вариант . Причем вовсе не обязательно что-бы они были смысловыми, это уже как решит системный разум . чащевсего человек понимает, что во сне происходит серьезная разборка, носмысл ее уловить невозможно . а когда она приходит к концу и характерснов становится позитивным, а сами они – запоминающимся то, как пра-вило, это коррелирует с большими переменами в самоощущении и миро-восприятии .Нередко в процессе двигательной (мышечной) разрядки отрабатыва-ются давние физические травмы . Это интересный момент, на котороместь смысл остановиться, поскольку тело фиксирует всё, с ним произо-шедшее, его память – абсолютна . Пример: судовой механик дальнего плавания пятидесяти лет обратил-ся с проблемой позвоночника . Восстановление шло нормально, и однаж-ды зимой, уже имея достаточный опыт, он, по его словам, потянул колено,выполняя Вирасану . « Ну, ты даешь, Саша, – сказал я . – Как можно былотак нарваться? Ведь известно, что в таком с лучае делать: оставь больв покое и выбери для практики позы, которые колено не затрагивают». На том и остановились . Возвращаясь вечером домой, он жутко про-мерз, ожидая общественный транспорт, морозы тогда в москве стоя-ли лютые . После этого колено прихватило так, что он вынужден был накакое-то время вообще оставить практику . я ломал голову над ситуацией,как вдруг пациент позвонил сам: « Слушай, тут вот какое дело , я же зани-мался борьбой и на третьем курсе института выполнил второй разряд по

278

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 10. СБРОС

279

вольной. А потом как-то на соревнованиях так это самое колено вывернул,что полгода не мог даже присесть на корточки» . « Молодец что вспомнил , –ответил я . – Тогда всё встает на свои места. Занятия шли нормально, нонастало время отыграться старой травме. Если б ты не перемерз, то непри-ятность отыгралась бы по мягкому варианту, а тут на обострение от сбро-са наложился удар температурный, вот и получил ты по полной выкладке». Пример . даме, у которой к сорока накопилось немало физическихпроблем, пришлось приводить в норму спину, разбираться с перекосомтаза и варикозным расширением вен правой ноги, этим перекосом вы-званным . В какой-то момент, уже овладев ментальной релаксацией, онапожаловалась на возникающую сугубо по ночам беспричинную ломотув левой кисти . зная, что она в прошлом мастер спорта по гандболу, я по-интересовался, не травмировала ли она когда-нибудь эту руку . «Конечно! – был ответ . – Травмировала, да еще сколько раз! Что такоеручной мяч? Замах и бросок правой рукой, а потом падение на левый бок». около двух недель конечность не давала ей спать нормально, потомболь исчезла, и рука стала как новая . Впоследствии с этой же дамой случи-лась вторая разборка, но уже из другой оперы . она и ее старшая сестра рос-ли с матерью, отец умер, когда пациентке – его младшей дочери – было пятьлет . Как видно, мать воспитывала их достаточно жестко, и в дальнейшемэта дочь находилась с ней в отношениях сложных, была мнительна и по-стоянно недовольна собой, жизнью, семьей, детьми, мужем, работой и т . д .Ведущей репрезентацией у дамы была зрительная, она мыслила «кар-тинками» . Но однажды, на втором году практики во внутреннем безмол-вии Нидры отчетливо уловила вдруг далекий внутренний голос и поняла,что он был там всегда . он беспрестанно укорял, твердил о ее никчемно-сти, всячески издевался, клеймил позором и поносил непечатно . «Я знаю, – сказала она с горечью, – это мать, ее манеру ни с чем не спутаешь...» Возникнув однажды, голос упорно продолжал диатрибы, казалось, отнего нет спасения . Но вскоре дама пришла на занятия сама не своя: онаувидала сон, где пережила заново ссору с отцом, который тогда еще и хо-рошенько ее, пятилетнюю, отшлепал . Было это незадолго до его смертии абсолютно стерлось из ее памяти . и как раз в этом сне она узнала голос,который преследовал ее всю жизнь, – это был голос отца, а не матери . «Непостижимо! – сказала она . – Теперь голос исчез, я больше не с лышуего! И мир стал другим...»

Пример. семейка эта была вообще любопытной, речь пойдет теперьо муже вышеописанной дамы . собственно, с ним я и начинал работать,супруга подтянулась позднее . После первого в жизни студенческогостройотряда алексей стал стеклянной статуей . спина с тех пор болелавсегда, с непредсказуемыми промежутками . любые попытки лечения неимели позитивного эффекта . Визуальный осмотр и рентгеновские сним-ки показывали, что один из позвонков, расположенный чуть ниже лопа-ток был буквально провален вглубь, в позвоночнике была натуральнаяяма, как его родители не увидели это в детстве – понять нельзя! Более того,он клялся и божился, что до тех пор, пока спина впервые не хрястнула подтяжестью мешка картошки, он понятия не имел, что с ней что-то не так .Потом, правда, это «что-то» затянулось на двадцать лет .с позвоночником этим пришлось хлебнуть горя . На первом же заня-тии пациент осторожно лег на коврик ничком, прямой, как доска . «Подопри подбородок руками, – сказал я ему, – глянем, что со спиной...» он укоризненно стрельнул на меня краем глаза, вывернув шею . Потомосторожно подсунул под подбородок один кулак и сказал: – А мне уже так больно... В самые простые позы алексей входил по одной замысловатой траек-тории, выходил по другой, эти допустимые зигзаги приходилось букваль-но нащупывать . Как бы то ни было, через какое-то время занятий больв спине исчезла в момент, как отрезало . месяц, второй – и ничего, прогибспины в соответствующих асанах потихоньку растет . Парень наслаждает-ся жизнью, но одновременно начинает нервничать . «В чем дело? – спрашиваю . – Спины, можно сказать, нет, живи и радуй-ся, думаю, ты с ней в первом приближении разобрался».«Это хорошо, – сказал он, – а вдруг заболит снова?!» Как-то алексей прибыл на занятия с «опрокинутым» лицом, и на моивопросы поначалу только головой мотал . Но потом его всё же прорвало: «Сон я увидел, даже не знаю, как это назвать. Сначала вполне пристой-ный, ну обычный детектив, сплошной экшн, как у меня это бывает: суета,бандиты, разборки. И вдруг проходит с лух, что в городе завелась какая-то черная зверюга типа киплинговской Багиры и давит людей беспощад-но. Всё бы хорошо, но через какое-то время я понимаю (во сне!) что ищетона конкретно меня! И с этого момента сон превращается в кошмар. Я за-бился в какую-то квартиру и сижу там день, два, три. А чертова пантера

280

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 10. СБРОС

281

расположилась напротив подъезда и ждет. Мне есть хочется, и домашниене знают где я, а телефона нет – короче говоря, нужно что-то делать.А я даже во сне понимаю – что-то здесь не так! Обшарил квартиру, нашелнаган какой-то, насквозь ржавый, непонятно, может ли вообще выстре-лить. Эта же тварь ни с места, как прикипела. Ну, собрался я с духом, наганв кармане – на всякий с лучай. Выхожу, вокруг ни души, внутри всё дрожит.Зверь – ко мне, встал на дыбы и оперся о плечи лапами – меня аж к землепригнуло. Из пасти дух смрадный, а у меня в душе борьба дикая: выстре-лить – не выстрелить? Но понимаю даже во сне: что-то здесь не так, лучшене дергаться! Вдруг она снимает с меня лапищи, разворачивается прочь, де-лает три прыжка и тает в воздухе. Меня вышибло из сна, как пробку. Весьв поту, голова шальная.Жена спрашивает:– Не заболел?– Вроде бы нет...Времени – полчетвертого ночи. Сполоснулся в душе и снова лег. Но тол-ком больше и не спал. Такое ощущение, с ловно всё вокруг как-то не так, буд-то изменилось...«Поздравляю!– сказал я . – Сначала ушла боль, теперь – связанный с нейстрах. Хорошо, что ты не стал чудить во сне, а повел себя правильно. Ес либы испугался – могли быть варианты...» Когда речь заходит о сбросе, то следует понимать: тема эта актуальнадля тех, кто приходит в йогу исключительно с проблемами психоэмо-циональной сферы! людей, которые хотят разобраться со множествомфункциональных расстройств, заболеваниями позвоночника либо опорно-двигательного аппарата в целом эта тема если и касается, то далеко не всегда .В их занятиях просто есть проходной этап оптимизации текущего эмоцио-нального состояния, более или менее явный для самого практикующего . Непременное «включение» сброса у каждого практикующего класси-ческую йогу вовсе не обязательно! Вокруг немало людей эмоциональносбалансированных, другое дело, что они относительно незаметны на фонебыстро растущего вокруг количества индивидов проблемных, не способ-ных адаптироваться к текущим социальным реалиям, именно они экспор-тируют свой дисбаланс в социум, заполняя его нервозностью и агрессией .Кроме того, несмотря на все возможности классической йоги, онаможет помочь далеко не всегда , поскольку в любых заболеваниях и рас-

стройствах существует так называемая точка возврата , пройдя которуюпсихосоматика оказывается в невосстанавливаемом состоянии .если речь идет о психике, то йога неприменима при неадекватном по-ведении – безотносительно к его причинам . люди такого статуса в лучшемслучае – пациенты клиник неврозов, в худших – завсегдатаи психушек .что касается точки возврата, проиллюстрирую это понятие примером .В 2008 году в группу одного из инструкторов Школы пришел молодойеще человек, назову его димой . Поскольку его состояние и внешний видбыли инструктору непонятны, он переадресовал парня мне . После крат-кого общения и оценки внешнего вида я попросил диму немедленно сде-лать биохимию крови . На следующий день голос его по телефону я узналне сразу: «Диагноз – острый лейкоз, меня срочно положили в онкоцентр Блохина...» На такой стадии болезни не ощущать, что с тобой происходит, этокажется невероятным! Потом уже, когда мы с димой анализировали не-сколько последних лет его жизни, всплыла тема странных фокусов са-мочувствия, но они особо не мешали, а потом исчезли и забылись, таки оставшись загадкой .Парень появился у меня в зале через три месяца, серо-желтый,с отечным лицом, и спросил, совместима ли практика асан с химиотера-пией . состоялся тяжелый разговор, я прямо сказал ему, что лейкемия – нетот диагноз, при котором то, чем мы тут занимаемся, может помочь . темболее в острой стадии! Вполне возможно, что точка возврата уже пройде-на и от йоги может стать только хуже . . .дима заявил, что ему терять нечего, и он готов взять ответственностьна себя . я не в силах был запретить ему домашние занятия йогой, в то жевремя нельзя бросить человека в таком положении . . .Проклиная себя за мягкотелость, я назначил ему для начала дваждыв день Нидру . с момента, когда в ней возник «пунктир», к парню посте-пенно начал возвращаться нормальный цвет лица . а потом настала оче-редь самых простых поз, в полном релаксе, без тени напряжения . черезпару месяцев он отметил, что неделя под капельницей действует на само-чувствие уже не так зверски .через полгода дима выглядел замечательно, свежая физиономия ни-как не коррелировала с диагнозом и текущими процедурами . Врачи онко-центра терялись в догадках, но в занятиях йогой он им не признался .

282

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 10. СБРОС

283

Потом спросил, нельзя ли ездить на работу хотя бы на половину дня,самочувствие ведь нормальное . Надо сказать, что дима был менедже-ром достаточно высокого ранга и его руководство повело себя достой-но – больному продолжали ежемесячно выплачивать половину обычногооклада, сохраняя должность и место .Но с работой поначалу не вышло, когда он попытался ежедневно нахо-диться там хотя бы до обеда, к вечеру стала расти температура . Пришлосьповременить, но потом он всё же вышел на половинный рабочий деньи чувствовал себя нормально .После первого года лечения лейкемии развитие событий имеет дваварианта . Первый – обострение болезни, что чаще всего и случалось, вто-рой – переход на химиотерапию раз в два месяца, а после окончания вто-рого года полная ремиссия и выздоровление .облучение на Каширке обычно проходят партиями, по нескольку че-ловек идентичного диагноза, естественно, что познакомившись там, они,как товарищи по несчастью, потом между собой общаются . и вот к кон-цу первого года народ из их партии начал умирать, что крайне напряг-ло парня, несмотря на отличное самочувствие . тут уже я ничем, кромевербальной терапии, помочь ему не мог . Всё шло как бы нормально, нона четырнадцатом месяце лечения, когда в живых из упомянутой партииостался он один, пошла негативная реакция по костному мозгу . и кровьпри этом оставалась как у здорового, врачи отказывались верить этому!Но тем не менее надежды на выздоровление рухнули .Вскоре диму отправили в Германию и сделали пересадку костного мозга,к счастью, нашелся донор . хотя парень звонил мне оттуда и голос его былвполне позитивен, это не успокоило, на душе всё равно остался тяжелыйосадок . Выводы из этой истории оказались неутешительными . Во-первых,йога с онкологией не справилась, это естественно, поскольку надежныхспособов лечения в данном случае просто нет . хотя влияние глубокой ре-лаксации и физических упражнений на ее фоне было явным, всё же темп(скорость) развития болезни перекрыла полезный эффект йоги .если бы дима начал занятия йогой в начальном этапе болезни, а нев период ее расцвета, шансов на выздоровление оставалось бы гораздобольше, хотя – не факт . Рекомендовать йогу онкологическим больным невозможно , по-скольку человеку может стать как лучше, так и хуже . и что делать, если

болезнь обострится? Кстати, после того звонка из Германии дима большетак на связь и не вышел, я не знаю, чем всё это кончилось . хотя выжившиеобычно появляются . . .Пределы, скорость и параметры восстановления психосоматики по-средством занятий йогой всегда непредсказуемы, о чем говорит и примерследующий .однажды люди из «Вымпела» привезли ко мне бывшего своего бой-ца, молодого еще парня . судя по внешнему виду, у него были раньше ис-ключительные физические данные и редкостное здоровье . что, видимо,и спасло, когда ему со всего размаха врубили бейсбольной битой по за-тылку . В результате обширная гематома мозга, две операции и длительнаякома . Врачи сказали: – Без вариантов... Но парень через какое-то время очнулся . Врачи изумились :– Бывают же чудеса на свете! Теперь останется овощем, как генерал Ро-манов, контуженный в Грозном... Но вскоре боец заговорил, а потом и поднялся на ноги . Врачи подо-брали отвисшие челюсти и от дальнейших комментариев воздержались .Парня швыряло на ходу, как пьяного, постоянно приставала милиция, откоторой спасало только удостоверение инвалида первой группы с прило-женной выпиской о нарушениях координации .я честно сказал командирам: сработает ли йога в данном случае – незнает никто . можно попытаться, но гарантий нет . хотя лично мне оченьприятно видеть, когда своих в беде не бросают .исходное состояние пациента было следующим: плохая координация,движения деревянные и не очень естественные . Неважное зрение, монотоннаяспотыкающаяся речь, застывшее лицо . При всем том – полная сохранность ин-теллекта, в то время как по совокупности обстоятельств человек этот вооб-ще не должен был выжить! а мы разучиваем с ним асаны . однако кисмет!он занимался йогой от и до, благо времени свободного девать былонекуда . Кроме того, сказал, что отжимается и подтягивается, жаль толькокоординация не позволяет бегать . я посоветовал ему в дополнение к си-ловой работе регулярно кидать в стену теннисный мяч и ловить его затемна отскоке поочередно правой и левой руками .через год занятий координация, зрение и речь заметно улучшились .Показатели стабилограммы из отрицательных значений взмыли почти до

284

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 10. СБРОС

285

нормы . Короче говоря, позитивная динамика была налицо . К сожалению,когда начался бум по поводу стволовых клеток, друзья и коллеги тут жеотправили его в Питер на процедуру пересадки . После этого состояниеВиктора начало ухудшаться, и на занятия он ходить перестал .мы всё больше говорим о терапии, но когда человек здоров, молод,сбалансирован в эмоциональном плане (синтонный циклоид), детствобыло светлое, подсознание не перегружено, зачем ему йога? На самом делелюбому человеку она дает следующее:1 . способность (умение) по желанию на какое-то время полностью вы-ключать мыслительный процесс, после чего продуктивность и мощ-ность мышления ощутимо растут .2 . ум освобождается от ментальной суеты, аберрация восприятия стано-вится минимальной, а внутренний покой позволяет замечать массу со-бытий и нюансов, которые раньше для человека не существовали .3 . В подсознании не накапливается вытесненное, сброс текущего негати-ва происходит в ежедневной практике .4 . меняется характер интеллектуальной деятельности, человек с удивле-нием отмечает, что перестал думать . Процесс оперативного мышления,который ранее осуществлялся в сознании волевым усилием, уходитпод порог восприятия . После накопления информации по какой-либотеме она как бы забрасывается внутрь, и остается только ждать ответа,который, так или иначе «всплывет» в готовом виде .5 . Это признак того, что взаимодействие бессознательного и сознания ста-ло оптимальным , а оперативная информация обрабатывается теперьне только разумом индивида, но всей совокупной мощностью психики .соответственно, результаты такой работы гораздо эффективнее .6 . Появляется возможность полного присутствия (когда это необходи-мо) в текущем моменте – сейчас и здесь .7 . достигается максимально возможная для данного субъекта физиче-ская гибкость .8 . здоровье и самочувствие всегда отменные, несмотря на увеличениевозраста .9 . Как следствие накопленной саттвичности (силы) социальная комму-никация становится максимально продуктивной . При этом адепт вза-имодействует с миром не посредством личной активности, но только качеством внутреннего покоя !

ответ социума на наши действия зависит не только от того, что и как мы делаем, но в большой степени от того, в каком психоэмоциональном состоянии при этом находимся, поскольку именно это состояние являет-ся одним из главных факторов , определяющих успешность иницииро-ванных нами событий .рассмотрим теперь некоторые моменты межличностного взаимодей-ствия .древнейший способ взаимодействия млекопитающих – эмоции, этопервая сигнальная система, ее функционирование обеспечивают наиболееархаичные структуры мозга . у современного цивилизованного человекаэмоциональные проявления взяты под жесткий волевой контроль и тща-тельно скрываются, что вовсе не отменяет их мощнейшего скрытого вли-яния. Напротив – чем сильнее они подавлены, тем больше воздействуютна неосознаваемые аспекты поведения . В любом общении кроме второй сигнальной системы незримо и мощно участвует первая .если слова адресованы сознанию собеседника, то, хотим мы этого илинет, наши эмоции воздействуют на его подсознание, решающим образом влияя на восприятие нас собеседником и его ответные реакции .Как правило, во время вербального общения происходит неосознан-ный обмен (взаимное заражение) эмоциональными состояниями . осо-бенно сильно влияет на межличностную коммуникацию высокая степень«перегрева» подсознания и сопутствующая ей омраченность ума . та-кие субъекты нередко становятся генераторами психоэмоциональных«инфекций» или даже эпидемий, (можно вспомнить, например, жаннуд’арк) . у подавляющего большинства тех, кто живет с перегретой пси-хикой и дисбалансом психоэмоциональной сферы, мало шансов удачнореализоваться и найти себе спутника, поскольку из любого окружения,как бы часто его не менять, к ним автоматически притягиваются людианалогичных состояний! В данном случае пословица: « Рыбак рыбака ви-дит издалека» справедлива абсолютно . Бессознательное, подобно самона-водящейся боеголовке, выхватывает из всего спектра возможностей толь-ко себе подобных .я располагаю достаточной личной статистикой для следующегоутверждения: при прочих равных условиях лучшие результаты коммуни-кации получает, как правило, тот, кто обладает более высоким качествомдушевного покоя (гармонии) .

286

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 10. СБРОС

287

Когда тело и душа очистятся йогой, появляются сиддхи – противопо-ложность сбросу . если он избавляет систему от негатива, который в нейесть, то интуиция дает возможность системе получить пользу, которойеще нет .обратимся еще раз к силе (качеству внутреннего покоя . – В. Б.) , кото-рую приобретает адепт в результате длительной и грамотной практики .Невозможно исчерпывающим образом описать результаты ее наличия .Кажется, что вырос твой «удельный вес» и одно только твое присутствиев данном месте ощутимо влияет на расклад событий и самочувствие тех,кто тебя окружает . события постоянно складываются наилучшим обра-зом, и ты всегда получаешь то, что надо . Подчеркиваю: действительно надо , но не хочется ! Желания и реальные потребности – вещи очень раз-ные, касательно желаний сила не работает, она не по этой части .если человек, получивший силу по сути своей светлый , то рядом с нимвсем всегда легчает . если темный (вспомним, например, Гурджиева), тоокружающие становятся сырьем для исполнения его желаний . Когда силаприходит, она действует поначалу в достаточно узком кругу родных, дру-зей и знакомых . человек перестает нуждаться в какой-либо поддержке, на-против он становится генератором покоя и позитива .сутра 35 главы второй гласит: « При утверждении (йогина) в ненаси-лии в его присутствии исчезает враждебность » . Когда человек практикуетклассическую йогу по технологии, изложенной в этой книге, он учится со-блюдать ахимсу в отношении собственного тела, а когда достигнет в этомсовершенства, данное свойство проецируется на окружающих, превраща-ясь в одну из сиддх .В завершение опишем медитативную практику асан , которая реко-мендуется тем, кто достоверно овладел ЧВН . Пробовать могут все, в томчисле и новички в йоге, вреда не будет, но и особого эффекта – тоже .Как только в молчании ума мы на какое-то время прицепляем внима-ние к своему дыханию, оно начинает меняться, постепенно становясь лег-ким , мелким (поверхностным) и редким. Возникает новый его рисунок: короткий едва заметный вдох, чуть более длинный и слышимый выдох,затем пауза. и дальше этот дыхательный ритм тянется на протяжении всейпрактики, непрерывно и автоматически, словно неспешный перебор четок .При этом мышцы живота абсолютно расслабленны (за исключениемтех поз, где работают именно они) .

Вскоре сознание расплывается, становится одномерным, оно фиксиру-ет только звук дыхания – вдох, выдох, пауза, вдох, выдох, пауза . . .Переходы из позы в позу автоматически становятся как в съемке «ра-пидом» – плавными и неспешными .менять асаны следует через обычный (полный) дыхательный цикл:скажем – вдох, а на выдохе – наклон вперед (скручивание, выпад и т . п .) .или выдох, а на вдохе прогиб назад . Потом, войдя в асану, следует сноваполностью отпустить тело и дыхание, которое тут же возвращается к упо-мянутому выше рисунку вдох – выдох – пауза . . .и всё так же остается мелким, редким и легким, хотя в зависимости от слож-ности формы или величины мышечной работы частота и глубина могут не-много варьировать . зато естественность и легкость остаются неизменными .При таком исполнении молчание ума не нарушается, а дыхание во-обще остается неизменным, словно вы ничего и не делаете!если прислушаться, то самопроизвольный короткий вдох звучит как« со », а чуть более длинный выдох – как « ахам » .следовательно, это дыхание есть не что иное, как естественная мантра«со-ахам» , автономно повторяемая телом .Непрерывное произнесение мантры есть джапа . Когда мантра повто-ряется самопроизвольно – это медитация аджапа-джапа, которая в дан-ном случае реализуется во время практики асан . Эту мантру дыхания надо слушать неотрывно и в самих позах, и в паузах между ними .Когда этот рисунок дыхания начинает нарушаться либо сознание про-ясняется – занятия пора заканчивать . осуществляемая подобным образомпрактика асан порождает состояние, именуемое самтошей .читаем у Патанджали сутру сорок девятую главы второй: « При нахож-дении в ней (асане . – В. Б. ) практикуется пранаяма...» ясно, что в данном случае изменившееся само по себе ( при молчании ума )дыхание в асанах является пранаямой спонтанной! следовательно, классиче-ский подход приводит к тому, что асаны выполняются не только совместнос пранаямой, но и в медитативном состоянии . а это показывает что практиче-ские аспекты йоги, описанные в сутрах Патанджали, отнюдь не устарели , на-против, они дают неограниченные возможности для самосовершенствования!

10.10.2006–9.01.2007, Хаммамет – Лангкави – Куала-Лумпур – Москва20.12.2010, Москва

ГЛАВА 11. ПРАНАЯМА

289

Глава 11

ПраНаяма

я совершенно серьезно утверждаю, что полностью утра-тил дыхание . его бы не хватило и на то, чтобы сдуть пу-шинку или затуманить гладкую поверхность зеркала . . . Эдгар По

Нет, еще не кончены войны, голос чести еще невнятен,и на свете, наверно, вольно дышат йоги, и то навряд ли! Александр Галич

техники йоги объединяет общее название «пранаяма» .дыхание – это процесс газообмена между организмом и средой, в тканяхи клетках он не замирает ни на мгновение, кислород обменивается в легкихна углекислый газ, который с выдохом уходит из организма . суммарнаядлина легочных капилляров составляет около трех тысяч километров, а по-верхность стенок альвеол (площадь газообмена) примерно сто пятьдесятквадратных метров . Вместе с элементами эндокринной системы (селезен-кой, вилочковой железой и лимфатическими узлами) легкие выполняютважнейшую иммунную функцию, а их ткань поддерживает баланс внутри-клеточных гормонов, участвующих в работе печени и головного мозга .дыхание делится на два «этапа»: легочное – это собственно, газообменв легких, и клеточное – преобразование энергии химических связей рядасоединений (например, глюкозы) в митохондриях клеток, протекающее в присутствии кислорода . Кислород в легких попадает в кровь, разносит-ся ею по всему организму и через тканевую жидкость проникает в клетки .В клетках он «усваивается», то есть принимает участие в клеточном дыха-нии . В результате этого процесса энергия химических связей дыхательных

д ыхательные

субстратов преобразуется, превращается и «конвертируется» в энергию та-ких же химических связей универсального энергоносителя клетки – атФ .В молекуле атФ существует макроэргическая (химическая) связь междудвумя фосфатными группами, для ее образования нужна определеннаяпорция энергии, но особенно удобно для клетки то, что эта связь отно-сительно легко (если есть в наличии специальный фермент) разрываетсяс высвобождением этой энергетической порции . Поэтому атФ исполь-зуется клеткой как универсальная энергетическая «валюта», необходимоеколичество молекул атФ можно доставить на тот участок, где необходимэнергетический вклад, скажем – нужно ускорить биохимическую реакциюлибо открыть ионный канал, в этом случае на месте расщепляется стро-го необходимое количество молекул атФ . Без клеточного дыхания жизньневозможна . собственно, это и есть настоящее дыхание , а в легких про-исходит только обогащение крови кислородом .Нам неизвестны границы возможных изменений параметров физио-логических процессов . Не исключено, что состояние обратимого анабио-за, именуемого «сном йогов», иногда длящееся до сорока дней, основанона анаэробном превращении глюкозы в уксусную кислоту, а не молоч-ную, как обычно . именно такой ход событий дает устойчивость к недо-статку кислорода, решая попутно проблему экстремальных энергозатрат .чтобы составить представление о предмете данной главы, обратимся,как обычно, к первоисточникам .« При нахождении в ней (асане) практикуется пранаяма, то есть прекра-щение движения вдыхаемого и выдыхаемого воздуха » («Классическая йога») .« При овладении асаной выполняется пранаяма, то есть регулировка ды-хания: вдох – это введение внутрь воздуха извне, выдох – эвакуация наружувоздуха, находящегося в легких. Прекращение (движения) вдыхаемого и вы-дыхаемого воздуха есть пранаяма » («Вьяса бхашья») .ссс комментирует данный пассаж так: « При традиционной практике асанпокой настолько глубок, что дыхание становится практически незаметным » .Пранаяма, однако, « Проявляется как внешняя, внутренняя или как за-держка дыхания, регулируется по месту, времени и чис лу, и благодаря прак-тике становится длительной и тонкой » («Классическая йога», 2 .50) .« Пранаяма называется внешней, когда отсутствует движение воздуха,предшествующее выдоху. Она внутренняя, когда отсутствует движениевоздуха, предшествующее вдоху. Третий вид пранаямы функционирует как

290

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 11. ПРАНАЯМА

291

задержка дыхания, когда вс ледствие единого усилия прекращается и одно,и другое. Четвертый вид пранаямы превосходит внутреннюю и внешнююсферы» (там же, 2.51).«Четвертая пранаяма есть отсутствие движения праны обеих сфер по-степенного преодоления обеих стадий благодаря ограничению... вдоха и вы-доха. В этом состоит ее отличие от третьей пранаямы » (там же) .« Именно благодаря использованию... пранаямы интеллект становитсяспособным к концентрации, и, как было сказано выше, достигает стабиль-ности благодаря выдоху и задержке праны» (там же, 2.53).«Дейссен показал, что представление о пране... уже существовало в Брах-манах и даже в Ведах. В ранних Упанишадах пране уделяется много внима-ния » («Книга о Бхишме») .« Дейссен . . . указывает, что первичное значение с лова prana – «дыхание»,«жизнь» преобладает в Ведах, Брахманах и ранних Упанишадах . . .» (там же,с . 156 и далее) .слой ведических текстов, именуемых Брахманами, перечисляет семьи более пран, объединяет же их одна главная . много внимания уделяет-ся этому вопросу в ранних упанишадах, основной праной они признаютдыхание . аналогичные высказывания обнаруживаются и в философскихтекстах «махабхараты» .итак, пранаяма (буквально «задержка дыхания»), четвертый этапраджа-йоги « . . . не есть простая тренировка в дыхательных движениях; пра-наяма – нечто большее, это тренировка в управлении жизненно-важнымикортико-висцеральными функциями организма и нервными токами, иду-щими от коры как от органа высшей нервной деятельности ко всем вну-тренним органам, и прежде всего – к сердечно-сосудистому аппарату » (тамже) . Б . л . смирнов отмечает, что в махабхарате сведения о пранаяме скуд-ны, лишь в одном месте мимоходом сказано, что ее всегда относят к «сам-праджнята самадхи», то есть к высшей степени самоуглубления .По соотношению продолжительности дыхательных фаз традиция разли-чает три типа «упорядоченного дыхания», первый – 1:2:4 (где вдох – единицавремени, выдох – две, задержка – четыре), второй – 1:2:1 и третий – 1:1:1 .Классическая пранаяма состоит из следующих фаз: выдох – «речака»,вдох – «пурака», задержка – «кумбхака» . задержка бывает двух видов: по-сле вдоха – «антара кумбхака», после выдоха – «бахья кумбхака» . В средниевека добавилась еще одна задержка и пранаяма стала «четырехтактной»,

соотношение этапов приобрело вид 1:4:2:4 (вдох, задержка после вдоха,выдох, задержка после выдоха) .Кроме того, задержка (кумбхака) делится на «сахита» – связанную совдохом и выдохом, и «кевала» – абсолютную или полную .В Энциклопедии йоги (йога-кама, ч . 2, т . 1) говорится: « Прана – этосила, которая поддерживает жизнь » .Поздние упанишады, а также Бхагавадгита приводят названия и опи-сывают функции пяти пран («мокшадхарма», гл . 185, 5–14): самана, апа-на, удана, вьяна и собственно прана . Позднее к ним добавились еще пять .Но именно в поздних упанишадах произошел смысловой переход от уче-ния о пране как об универсальном жизненном принципе к понятию пранкак энергетических потоков .считается, что прана циркулирует по особым каналам в теле (физио-логического соответствия им до сих пор не найдено), являясь разновидно-стью жизненной энергии . Понятие праны аналогично «ци» в китайскойакупунктуре . Большинство традиционных китайских источников трак-тует упомянутые каналы как воображаемые линии, соединяющие точки,именуемые меридианами . что касается так называемых «чудесных кана-лов» (жэнь-май и ду-май), то им соответствуют конкретные физиоло-гические образования: вагус и симпатическая иннервация позвоночногоствола, вполне корректно подтверждающие их определение в китайскоймедицине – «управители инь и ян» .регулировка дыхания играет решающую роль в Кундалини-йоге, а так-же в генерировании жара «туммо», чем прославились гималайские святые,не поддающиеся холоду, – «респы» .людей всегда поражал факирский трюк с зарыванием в землю и после-дующим «оживлением» . В состоянии йогического «анабиоза» деятельностьорганизма замирает и включается загадочный пока режим функциониро-вания . В журнале «Наука и жизнь» (№ 7, 1989) опубликована статья а . ма-ленкова и Б . сарбаша «В чем секрет зомби?» речь идет о существованиии включении (опять же в экстремальных условиях) механизма «порталь-ного сердца», когда жизнь сохраняется фактически без дыхания (скажем,летаргический сон, продолжающийся порой так долго, что этому могутпозавидовать йоги) .итак, под «пранаямой» подразумевается произвольное (только в на-чальной стадии обучения! – В. Б. ) управление дыхательным процессом .

292

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 11. ПРАНАЯМА

293

существует две группы техник – гипервентиляционная, где дыхание посравнению с покоем убыстряется, и основная – гиповентиляционная , когдадыхательный процесс значительно замедлен по сравнению с нормой .йога утверждает, что длительность жизни определяется количе-ством дыхательных циклов . Наука же говорит, что частота дыханияв естественных условиях является одним из показателей эрготропности-трофотропности общего вегетативного тонуса, то есть состояние организ-ма определяет частоту дыхания, а не наоборот . таким образом, основнаязадача – снижение эрготропности, активизация парасимпатического отде-ла, а не произвольные задержки и замедление дыхательного ритма .« . . . Грубый подсчет показывает, что для теплокровных животных времяжизни состоит из двухсот пятидесяти миллионов дыхательных циклов,или одной и двух десятых миллиарда сокращений сердца » (Peters R . H . TheEcological Implification of Body Size . Cambridge University Press, 1983 . 329 p .) .цель пранаямы – создание условий для того, чтобы дыхательный цикл спонтанно удлинился . дыхание – это одна из немногих жизненно важ-ных функций организма, допускающая вмешательство воли . Все извест-ные дыхательные упражнения или приемы имеют ряд общих признаков:– искусственные затруднения;– волевые задержки;– волевое замедление;– поверхностность или малая глубина дыхания (хотя это «качество»остается под большим вопросом) . Этот перечень исчерпывает все мыс-лимые способы вмешательства в естественный дыхательный процесс .методик форсированного дыхания (гипервентиляции) история не сохра-нила – за исключением поздних модификаций йоги, где они являютсядополнительными к основным видам пранаямы . отсюда можно заклю-чить, что полезным влиянием обладает только замедленное дыхание ,что было известно уже в древности .В работе «инфаркт и стенокардия начинаются в легких» приводится обзорряда дыхательных методик, разработанных для лечебно-профилактическихцелей . система лео Кофлера – преподавалась в конце XIX в . в основанныхим же «школах правильного дыхания» . В начале хх в . у него училась о . Г . ло-банова, которая на основе этих упражнений разработала затем собственнуюдыхательную гимнастику . суть ее – паузы после выдоха до 2–3 с, после вдо-ха – 1 с, выдох не до конца, само дыхание поверхностное .

Концепция и . мюллера изложена в его книге «моя система» (1904) .В ней приводится две группы дыхательных практик, в одной из них ритмдвижений тела соответствует дыханию, в другой – за время одного дыха-тельного цикла выполняется несколько быстрых движений . часть из нихпри этом совпадала с дыхательным ритмом, часть выполнялась в противо-фазе, как раз в этом случае возникала затрудненность и поверхностность .а . Н . стрельникова, которая в молодости была певицей, но сорвала го-лос, изобрела метод парадоксального дыхания – ежесекундные, быстрыеи шумные вдохи носом, похожие на активно-яростное «принюхивание» .Выдох же пассивный, мягкий, спонтанный . изюминка в том, что здесь ды-хание соединено с движением «наоборот» гораздо более акцентированно,нежели у мюллера . Например, вдох происходит на принудительном сжа-тии грудной клетки – налицо искусственные затруднения и поверхност-ное дыхание . стрельникова добивается хороших результатов в лечениизаболеваний голосового аппарата и начальных астматических проявле-ний . суть метода – создание (за счет напряжения мышц) более высокого,чем обычно давления в легких и, как следствие, большего усвоения кисло-рода и уменьшения застойных явлений в малом круге кровообращения,что в принципе достижимо надуванием воздушных шариков или работойна тренажере Фролова .Французский ныряльщик жак майоль характеризовал апноэ как«сознательную или непроизвольную задержку дыхания . . .» («человек-дельфин») . он утверждал, что врачи наблюдали у профессиональных йо-гов двадцатиминутные дыхательные задержки . японские ныряльщицы«ама» задерживают дыхание до двух минут, в Полинезии рекорд пребыва-ния под водой – две с половиной минуты .знаменитый ловец губок грек хаджи статти мог оставаться под водойпочти семь минут (1913) . сам жак майоль, наработав «апноэ» четыре ми-нуты пятнадцать секунд, достиг глубины в сто метров, а задержку трени-ровал именно пранаямой .« Г. Вильсон, цитируя “Азиатский ежемесячник” за март 1829 г., рас-сказывает о йогине, который мог задерживать дыхание на довольно дли-тельный срок (20–40 минут). Он охотно демонстрировал свое искусствовезде, где его просили, причем не из корысти, а просто из вежливости. Онтакже был способен оставаться под водой несколько часов » («Бессмертиеи свобода») .

294

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 11. ПРАНАЯМА

295

однажды в москве (1979) ко мне обратилась дама, поведавшая пе-чальную историю . Когда ее сестра была начинающей певицей, ей в рукипопала анонимная перепечатка, где шла речь о йоговском дыхании и техпреимуществах, которые оно может дать, в частности об увеличенииобъема легких . девушка начала выполнять по этим описаниям праная-му с задержками . Эффект проявился быстро, уже через полгода ее данныепо вокалу повысились и способность владеть голосом заметно возросла .однажды в очередном занятии перед концертом (в течение дня перед вы-ступлением она обычно ничего не ела) задержки ей удавались особеннолегко, но затем в области копчика возникло странное ощущение, кото-рое стало усиливаться, и в позвоночнике снизу вверх пошел горячий зуд .Выполняя очередную задержку, она оглядела себя, приподняв одежду,и увидела, что от паха до пупка тело стало ярко-алым, граница же междуобычным цветом и этим багрянцем была четкой, как линия горизонта наморе . и, что удивительно, краснота эта медленно распространялась вверх .Когда линия, разделяющая цвета дошла до солнечного сплетения, голо-ва у девушки закружилась, и она пранаяму закончила . через пару минутверхняя граница разницы цветов поползла вниз, краснота превратиласьв узкую полоску на верхней части бедер и пропала . Наступила легкая эй-фория, как после бокала хорошего вина, в позвоночнике ощущалась сла-бая дрожь . На концерте певица внезапно потеряла сознание, а в клиникеу нее началась нервная горячка . затем последовало длительное и смутноелечение, поскольку врачи не понимали причин и сущности происходяще-го . В итоге вторая группа инвалидности, не то чтобы петь – жить нельзя .дыхательная и сердечная аритмия, панические атаки, страх смерти, ноч-ные кошмары . . . что можно сделать?Поскольку всё это случилось достаточно давно, единственное, чтоя мог посоветовать, – это долгие пешие прогулки, затем, при улучшениисостояния, быстрая ритмичная ходьба, потом бег, только это в перспекти-ве могло нормализовать дыхание . В данном случае девушка навязала ор-ганизму неприемлемую скорость увеличения дыхательных задержек, чтовызвало вегетативный криз с симптоматикой пробуждения Кундалини .и она еще легко отделалась .В 1971 г . мой друг Борис вычитал у йога рамачараки (у . аткинсона),что настоящий йог должен якобы контролировать дыхание в повседнев-ности . через неделю такого контроля он начал задыхаться сидя на лекциях

в институте и с большим трудом восстановил дыхательный автоматизмпосредством бега .Не хотелось бы никого пугать, но если погрешность выполнения асансразу проявляется ощущениями или болью, то ошибки в пранаяме не такзаметны, но стоят очень дорого. теперь о задержках . итак, наиболее известная дыхательная пропорциявыглядит следующим образом: 1:4:2:4, где 1 – время вдоха, 4 – задержкапосле вдоха (антара кумбхака), 2 – время выдоха, 4 – задержка после вы-доха (Бахья или Бахир кумбхака) . есть и облегченная пропорция – 1:2:2:2,а также совсем простая – 1:1:1:1 .Печальный факт: йоги-«чайники» почему-то всегда стремятся к пра-наяме с задержками, причем начинают эти свои попытки исключительнос главной пропорции, наживая при этом массу проблем! Задержки луч-ше вообще не трогать, это нерентабельно и опасно , кроме того, без нихвполне можно обойтись ! обосную это утверждение .допустим, длительность вдоха составляет десять секунд . тогда дыха-тельная пропорция составит 10:40:20:40, то есть один цикл за сто десятьсекунд . Но аналогичную и даже гораздо большую величину цикла мож-но свободно получить и без задержек : вдох 40 секунд, выдох 80 – однодыхание в две минуты! и нет при этом четырех точек перелома сердечно-го ритма:– в начале задержки после с воздухом в легких – после вдоха;– в начале выдоха, после окончания задержки на вдохе;– в начале задержки после выдоха – без воздуха в легких;– в начале вдоха, после задержки на выдохе .мало того что эти резкие скачки чсс далеко не всем полезны, они ещеи нарушают молчание ума, в котором пранаяма должна осуществляться .если цель ее – уменьшение частоты дыхания, то зачем мучить организмзадержками, если можно достичь того же эффекта гораздо более простым (а следовательно, и безопасным! – В. Б. ) способом?!На мой взгляд, все эти изыски привнесены тантрой и непомерно раз-дуты . также в усложнении техник дыхания всегда изощрялись аскеты, ис-пользующие пранаяму как один из видов тапаса . При этом принцип целе-сообразности всё более утрачивался, пока не возник порочный круг: чемсложнее алгоритм, тем больше сознание втягивается в процесс его выпол-нения, тем устойчивей обычный ментальный тонус, для снятия которого

296

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 11. ПРАНАЯМА

297

пранаяма, собственно, и предназначена . есть и совсем уж экстремальныеметоды, например мурччха – задержка дыхания вплоть до обморока .Базовым, самым простым и действенным, является полное дыханиейоги (далее по тексту Пд) . Будучи освоенным, оно обеспечивает всё то,ради чего создавались самые экзотические виды пранаям, кроме того, тех-нология Пд также основана на принципе «у-вэй» . В отличие от дыханияс задержками, при освоении Пд нет:– затруднений, поскольку новый стереотип дыхания формируетсяестественно и постепенно;– контроля дыхательного процесса, напротив – он превращаетсяв средство деактивации сознания;– четырехкратного перелома сердечного ритма на входе в задержкии выхода из них;– нарушения равномерности дыхания;– проблем с мышечной релаксацией, которая напрямую зависит от то-нуса сознания, контролирующего ( только в начале освоения!) дыхатель-ный процесс .известен закон, именуемый «бритвой оккама» (францисканскиймонах-философ уильям (1285–1349), родом из деревушки оккам,графство суррей, южная англия), который звучит так: Non sunt entiamultiplicanda praeter necessitatem ( Не нужно множить сущности без не-обходимости ) . именно этому принципу и отвечает Пд, равно как и всяпрактика йоги в целом . если сравнивать Пд с другими видами пранаям,их ненужная вычурность видна невооруженным глазом . если я гаранти-рованно могу достичь цели более простым и безопасным путем, напри-мер, используя Пд, то все эти финты с задержками просто ни к чему .что до раздельного дыхания (с блокировкой одной ноздри), эффектего отличен от такового в Пд, но оно возникает само по себе в практикеасан, например, в скручивающих позах, где одно легкое всегда сжато либорасширено относительно другого . Для безбашенных приведу тБ при задержках, чтобы нанесенный имисебе вред был, по крайней мере, минимизирован . Первое : задержки можно начинать только после освоения полной ре-лаксации . Второе : если по завершении вдоха либо выдоха появляются спонтан-ные паузы – не обращать на них внимания .

Третье : при задержке на вдохе запрещено превращать легкие в зам-кнутое пространство, перекрывая дыхательное горло . В этом случае назапертом объеме воздуха «повисает» вся тяжесть грудной клетки (а в по-ложении сидя – и всего верхнего пояса), внутрибрюшное и внутригруд-ное давление при этом повышается, что крайне нежелательно . Голосоваящель всегда должна быть открытой – при задержке на вдохе и на выдохе,хотя в смысле вреда, который может возникнуть при погрешностях ис-полнения, задержка на выдохе гораздо менее опасна . Четвертое : никаких усилий в теле и напряжения в сознании, кумбхакидолжны быть абсолютно комфортными! Пятое : они никогда не должны быть предельными по объему, особен-но на вдохе, об этом будет сказано ниже . Шестое : после завершения задержки на вдохе, перед началом выдоха сле-дует немного «довдохнуть», и лишь после этого начать выдох . аналогично,выходя из задержки после выдоха и перед началом вдоха, следует немного«довыдохнуть» и лишь после этого начинать вдох – это физиологично . Седьмое : сам факт задержки никак не должен отражаться на плавностии темпе (скорости) вдоха и выдоха после ее окончания .если всё вышеперечисленное учесть грамотно, то издержки будутминимальными . Ни в коем случае не пытайтесь руководствоваться в пра-наяме (как и в чем-либо еще) текстами «йога рамачараки», это не та ин-формация, на основе которой можно достичь успеха . Итак, техника полного дыхания (ПД) йоги без задержек. Общие реко-мендации, советы и предупреждения :Профессиональные («настоящие») йоги обычно выполняют пранаямуутром, вечером, в полдень и в полночь, но любителям более чем достаточ-но одного раза в сутки .Пд запрещено к освоению при:– органических поражениях сердца;– заболеваниях крови (лейкемия, гемофилия, тромбозы, тромбофле-биты, нарушение кислотно-щелочного баланса)– повышенном внутричерепном и глазном давлении;– проблемах с диафрагмой;– отслоении сетчатки;– хроническом воспалении среднего уха, легких, острых состоянияхорганов брюшины .

298

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 11. ПРАНАЯМА

299

а также:– после тяжелых черепно-мозговых травм, воспаления мозга;– полостных операций .Пд не рекомендуется при сильном спаечном процессе, нарушенияхсхемы тела, острых невротических состояниях, срывах адаптации, выра-женной вегетососудистой или нейроциркулярной дистонии по гиперто-ническому типу, повышенном кровяном давлении – все перечисленныепротивопоказания являются постоянными . Временные противопоказания почти такие же, как и для практикиасан, Пд выполнять не следует при:– сильной физической усталости,– перегреве либо переохлаждении;– лекарственной интоксикации;– параллельно с иглоукалыванием или шиацу;– температуре выше тридцати семи градусов;– детям до четырнадцати лет;– после второго месяца беременности;– сильных или болезненных месячных .После приема алкоголя до Пд должно пройти не менее двух суток;После бани или сауны промежуток должен составить не менее шестичасов .Несовместимы с Пд курение и прием наркотиков . После плотной едыдо начала Пд должно пройти не менее четырех часов . При рассеянномсклерозе, паркинсонизме, нейроинфекциях, психических расстройствах,злокачественных новообразованиях Пд запрещено . При хроническомпроцессе в легких либо астме дыхательная практика больного должна не-пременно корректироваться экспертом .желательно выполнять Пд в одно и то же время , в одном и том же ме-сте , в одной и той же позе . допустимо делать его вечером, после работы,для восстановления .Пд может быть выполнено сразу после практики асан на растяжкуи гибкость и пятиминутной Шавасаны . если тренировка построена с ак-центом на силу (скажем – комплекс «стоячих» асан), лучше делать Пдлибо до нее, либо в другое время . Место должно быть чистым, тихим, умеренно освещенным (практико-вать на солнцепеке пранаяму, так же, как и асаны – запрещено!), без рез-

ких либо неприятных запахов . есть мнение, что пранаяма бессмысленнав большом городе, поскольку ничего кроме вреда от нее легкие не получат .Но Гималаев и крымского побережья на всех не хватит, мы вынужденыиметь дело с тем, что нас окружает, поэтому перед Пд следует прочиститьнос, проветрить комнату, сделать влажную уборку и зажечь «легкую» аро-матическую палочку . Этого достаточно чтобы обеспечить минимальнуюпригодность воздуха, если только вы не расположились прямо под вы-хлопной трубой . Поза : можно использовать на выбор Шавасану, Падмасану, сиддхаса-ну либо позу «свастики» . Глаза всегда закрыты, дыхание только через нос(кроме «ситали»), в йоге считается, что дышать ртом – то же самое, чтоесть носом .если последний заложен, то перед выполнением Пд его необходимопромыть теплой подсоленной водой, если это не помогает, допустимыкакие-нибудь капли, кроме тех, что сушат слизистую . зимой следует не-пременно укрываться чем-то легким, но теплым, чтобы ни в коем случаене остывать (о подмерзании во время занятий йогой даже речи быть неможет!) . днем на глазах должна быть легкая повязка, чтобы свет не про-сачивался сквозь веки . Одежда лучше свободная, не синтетика, украшения оставить только издерева, очки снимаются . устранить любые возможные помехи: на времязанятий Пд отключить телефоны, нейтрализовать родных и домашнююживность .осваивать Пд рекомендуется исключительно в Шавасане, мало найдет-ся людей, способных без подготовки комфортно пробыть в Падмасане отдесяти минут до получаса . остальные позы, предназначенные для медита-ции и пранаямы, с виду как бы и проще, но это лишь кажется, а в любойиз них нужно оставаться надолго, без напряжения и с прямой спиной . Какправило, новичкам в рекомендованных позах удобно и долго не пробыть,потому Шавасана – положение наиболее выгодное .если Пд делается вечером, его всегда надо начинать с Шавасаны, онавыгодна тем, что именно в положении лежа на спине воздух оптимальнораспределяется в легких, астматики могут выполнять Пд сидя, полуотки-нувшись и с прямой спиной .Полное дыхание начинается с полного выдоха . затем, лежа в Шава-сане, вдох начинаем животом . Брюшная стенка при этом выпячивается

300

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 11. ПРАНАЯМА

301

вверх, эту стадию вдоха можно назвать условно нижним дыханием . Навтором этапе живот прекращает движение, теперь вверх уходит областьсолнечного сплетения и расходятся края ребер (наполняются воздухомсредние доли легких) – это среднее дыхание . и, наконец, в третьей фазевдоха, именуемой верхним дыханием, расширяется вся грудная клетка,причем это происходит вверх (в Шавасане) и вперед (в сидячих позах), ноне в стороны . В конце вдоха слегка приподнимаются ключицы .отметим сразу, что все эти этапы условны , они вводятся только длянаглядности, на самом деле вдох выполняется слитно, единой плавнойволной, как и выдох . Первая особенность вдохастрого последовательное включение дыхательных мышц брюшного, нормального грудного дыхания, а такжедополнительных . две первые мышечные группы устроены так, что пре-дельное напряжение одной из них блокирует включение следующей . Приэкстремальных ситуациях повышенную потребность организма в кисло-роде обеспечивают дополнительные дыхательные мышцы . самая большаячасть легких (нижний отдел) растягивается сокращением диафрагмы, чтои приводит на первом этапе вдоха к выпячиванию брюшной стенки . затемвключаются мышцы, поднимающие «свободные ребра» . максимальное вы-пячивание живота не дает возможности полноценно включиться среднемудыханию, поэтому каждая фаза вдоха не должна доводиться до предела!Вторая особенность : по глубине вдох никогда не выполняется «до упо-ра» (кстати, как и в повседневности! – В. Б. ), это очень важный момент!с одной стороны, легкие должны срабатывать процентов на девяносто«мощности», с другой – этому должно сопутствовать полное дыхатель-ное удовлетворение . можно было бы вдохнуть и еще, но не хочется, нетпотребности . именно такой ход событий – правильный . если же посто-янно вдыхать до отказа – это прямой путь к эмфиземе (патологическомурасширению альвеол) легких, что и бывает с энтузиастами, поверившими«йогу» рамачараке .следующая важная деталь – полное физическое и ментальное рассла-бление во время Пд . у новичков всегда срабатывают «лишние» мышцы,не имеющие отношения к дыхательному процессу, например на вдохе не-произвольно выгибается вверх поясница . Выдох также начинается с живота (если после вдоха возникает есте-ственная задержка, акцентировать внимание на ней не следует) и прохо-

дит так: удерживая в неподвижности грудную клетку (ту ее форму, ко-торая получилась после окончания вдоха), мы просто отпускаем животи брюшная стенка начинает плавно проваливаться вниз, в направлениипозвоночника – это фаза первая . затем, когда это движение естественноисчерпалось, начинается вторая фаза – опадает сама грудная клетка, когдаее движение закончилось – фаза третья : «остаточный» воздух вытесняетсяиз легких слабым толчком брюшной стенки .Этот толчок, выполняемый сокращением брюшных мышц, не акцен-тированный, а виртуальный, он скорее обозначен и не нарушает общуюрелаксацию .если после выдоха спонтанная пауза возникает перед вдохом, на неетакже не обращать внимания .Время вдоха и выдоха ни в коем случае нельзя дотягивать до счета ,дыхание должно быть свободным от сознательного управления, мы лишьслегка меняем рисунок естественного процесса, организм постепенно адап-тируется и возникает новый дыхательный рисунок, новый автоматизм .обратимся к параметрам, которые придется отслеживать до тех пор,пока он не сложился . Первый (техника) и второй (релаксация) разобраны выше . Третий параметр – контроль времени дыхательного цикла . он можетбыть внешним либо внутренним . Внешний всегда ущербен, взгляд начасы нарушает однородность сознания, кроме того глаза при выполнениипранаямы должны быть закрытыми . остается аудиоконтроль с помощьютаймера или метронома, но это также сбивает ментальную релаксацию .В период освоения Пд допустим и удобен как средство отвлечения отмыслей, счет секунд про себя, в дальнейшем он уходит «на дно» внима-ния и не отвлекает . чтобы удостовериться в соответствии своего счетареальному времени, можно периодически выполнять контроль контроля,засекая по секундомеру начало и конец Пд . Параметр четвертый – одно-родность . В покое дыхание обычно идет плавно, без прерывистости либоступенчатости, таким должен быть и новый дыхательный рисунок . обе-спечить нужную плавность можно только выведением дыхательного про-цесса в область восприятия, потому Пд выполняется со специфическимзвуком . что это за звук и где он возникает? Нужно сделать небольшоеусилие в носоглотке и, как бы выпевая на выдохе какую-то ноту, «обе-сточить» при этом голосовые связки . тогда остается лишь тихое шипение,

302

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 11. ПРАНАЯМА

303

своеобразный шум процеживаемого (как на вдохе, так и на выдохе) черезносоглотку воздуха, он вполне отчетлив и однороден, и его надо слушать .именно по однородности тона этого шума (шипения), мы ощущаем ис-комую плавность . Пока пропорция невелика, этот звук может слышатьчеловек, находящийся рядом, когда она превышает минуту и более, звукэтот улавливается только самим практикующим, а его монотонность до-полнительно релаксирует сознание .Параметр пятыйподсчет количества дыхательных циклов . Посколь-ку внимание уже держит четыре фактора одновременно, остается толькоодин реальный способ счета – тактильный, после каждого вдоха-выдохапоочередно слегка подергивать пальцами рук, сначала правой, затем – ле-вой . Пройден круг по обеим рукам – десять циклов, два круга – двадцать,это запоминается . либо просто направлять внимание на соответствую-щий палец, даже не шевеля им – это также остается в памяти . Шестой важнейший параметр – сердце . В начале Пд работа его ещеможет ощущаться, но если всё идет как надо, через какое-то время работасердца должна уйти из восприятия . если же этого не происходит, лучшене трогать Пд без опытного учителя .если в процессе Пд сердце вначале, как и положено, исчезло, но че-рез какое-то время проявилось снова, то на сегодня практику нужно пре-кратить . Подчеркиваю: речь не идет о тахикардии, в ПД работа сердца недолжна ощущаться вообще! Параметр седьмой : когда процесс освоен (новый дыхательный ри-сунок стал автоматическим), в каждом «сеансе» Пд сознание начинаетпроходить ряд стандартных изменений . Все они приходят не вдруг, нопостепенно . сначала, после какого-то количества циклов сознание начи-нает расплываться , как в Шавасане, теряет четкость . Как правило, этомусопутствует ощутимый разогрев конечностей, а некоторых случаях –лица и/или рук .затем добавляется момент – в процессе Пд вы начинаете как бы про-валиваться куда-то, но это не сон . третий момент – мерцание : на выдохесознание гаснет, как свеча на ветру, на вдохе – зажигается . Выдох – тебя нет,вдох – ты опять есть . При этом вертикальная амплитуда «пилы» альфа-ритма то уменьшается, то вырастает (это четко наблюдалось на ЭЭГ во вре-мя выполнения мною Пд в лаборатории Всесоюзного центра вегетативнойпатологии при мма им . и . м . сеченова, москва, ул . россолимо, 11, 1989 г .) .

и, наконец, возникает стадия четвертая – потеря контроля . сознаниеначинает вести себя неупорядочено, возникают провалы: ты вдруг «ис-чез», потом «вернулся», и невозможно вспомнить, что было перед этими что должно быть дальше, вдох или выдох . Это признак того, что прак-тика пришла к естественному завершению, следует лечь в Шавасану либозаснуть (если Пд выполняется непосредственно перед сном) .если упомянутые фазы изменения сознания (одна, две, три – сколькоих обычно получается на данном этапе освоения) сегодня почему-то невозникают, нужно прекратить Пд и расслабиться . Динамика изменения дыхательной пропорции . Грамотные и система-тические занятия Пд постепенно формируют новый дыхательный рису-нок . если вначале создаю и руковожу этим рисунком лично я, то, начинаяс какого-то момента, тело начинает дышать само, сознанию остается лишьнаблюдать этот процесс как бы со стороны . и только после этого возни-кает спонтанный рост дыхательного цикла .обычно это выглядит так: во время практики вдруг начинает самопро-извольно растягиваться выдох . Вдох остается почти таким же, отвечаю-щим текущей пропорции, а выдох тянется и тянется, а сознание при этомначинает «плыть» . Когда это стало постоянным в каждом «сеансе» Пд(скажем, вдох длится 10 секунд, а выдох – двадцать пять и более), значитпришло время утилизировать ситуацию – добавить пару секунд к вдоху,тогда выдох соответственно увеличится на четыре секунды, и диспропор-ция будет выбрана (учтена) . если при этом все достигнутые ранее этапыизменения сознания сохранились, то переход на новую пропорцию сделанобоснованно . теперь она какое-то время будет неизменной, затем выдохснова начнет спонтанно растягиваться, «слабину» опять нужно выбрать,и так повторяется раз за разом .если же прирост времени остановился либо в процессе ежедневных трени-ровок возник откат (в конце практики время цикла стало меньше, чем вначале)следует вернуться к предыдущей пропорции и ждать пока удлинение выдохане станет более стабильным, затем попытаться снова осторожно утилизиро-вать его . таким образом, дыхательная пропорция будет расти, пока вы не до-беретесь до предела личных возможностей, причем динамика роста не ли-нейна и непредсказуема, особенно после рубежа одно дыхание в две минуты .следующий момент: если вы делали Пд перед сном, и спать хотелосьявно, но после практики сон пропал, значит, возникло перевозбуждение,

304

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 11. ПРАНАЯМА

305

а это неверно . Бывают дни, когда Пд почему-то не идет, к этому следуетотнестись хладнокровно . При головной боли любые дыхательные прак-тики, как правило, противопоказаны, лучше лечь в Шавасану либо про-слушать Нидру .Пд выполняется неправильно, если в процессе его возникает зевота,одышка, жар/холод, распирание в лице, глазах, ушах, головокружение,тошнота, потливость, сердцебиение, общий дискомфорт, неудобстволибо дыхательные затруднения . После завершения Пд рекомендуется ко-роткая (5–7 минут) Шавасана .В результате грамотной практики Пд новый (дополнительный) ды-хательный рисунок формируется постепенно и самопроизвольно, воляи желание здесь не работают . В силовых позах («стоячие», для пресса,стойки на руках, комбинированные) расщеплять внимание выгодно и по-лезно: закрепив часть его на процессе дыхания, мы тут же чувствуем, какмышечная работа оптимизируется . В свою очередь, относительная неза-висимость дыхания от влияний нагрузки и формы еще более углубляетобщую релаксацию – практика становится безупречной .сорок девятую шлоку второй главы «йога-сутр» ссс переводит так:« При выполнении асаны пранаямой называется прекращение вдоха и выдо-ха » . ревизионисты радостно узрели в этом пассаже следующее: в асанахвыполняется еще и пранаяма, то есть налицо волевая регулировка дыха-ния . Подобное истолкование развязало руки самым безумным экстрема-лам псевдойоги . Но зачем в таком случае Патанджали выделил пранаямукак отдельный этап системы? я считаю – это вытекает из формулировкитекста сутр о снятии в асанах любого произвольного напряжения – чтов данном случае «прекращение» означает Не остановку или задержку, ноисчезновение дыхательного процесса из восприятия . а происходит этолишь в том случае, если налицо полная непринужденность, дыхание пе-рестает восприниматься, исчезает из виду, как это имеет место в полномфизическом покое!В своем известном комментарии на «сутры» Патанджали (англий-ское название книги – «четыре шага к освобождению») ссс поясняет,что вышеупомянутая шлока относится только к медитативным позам: « В Хатха-йоге ясно указывается, что в (некоторых) физических асанах неследует практиковать управление дыханием. В определенных позах кон-тролировать дыхание вредно » («йога-сутра Патанджали», минск) .

Практикуя асаны в традиционном ключе, мы приходим к одному извариантов развития событий – прекращению вдоха и выдоха (об этом см .конец предыдущей главы «сброс») .Приступать к Пд следует не ранее чем через год-полтора системати-ческой практики асан и достижения хорошего качества ментальной ре-лаксации , однако есть и другой важный момент, требующий уточнения .известно, что в дыхательном процессе одновременно участвуют респира-торная и сердечно-сосудистая системы, связанные через газообмен в ма-лом (легочном) круге кровообращения . Кровь поступает сюда из правогожелудочка сердца . далее, насыщенная углекислым газом, она проходит поартериям малого круга и попадает в капилляры легочных пузырьков, гдеобменивает углекислый газ на кислород . затем, обогащенная кислородом,она несет его по венам малого круга в левый желудочек и дальше в боль-шой круг кровообращения, из которого кислород поступает в органыи ткани . Вкратце схема выглядит так: сердце – артерии легочного круга –легкие – вены легочного круга – сердце . В малом круге кровообращения,как и во всей сердечно-сосудистой системе, поддерживается определен-ное давление, без которого прокачка крови невозможна .Нормальное (систолическое/диастолическое) давление в легочныхартериях взрослого человека составляет 20/9 мм ртутного столба . еслив венах малого круга оно повышено, плазма крови пропотевает в альвео-лы и бронхи, образовавшаяся мокрота уменьшает площадь поперечногосечения дыхательных путей и возникает приступ удушья – это так назы-ваемый отек легкого или сердечная астма .Патологический процесс может развиваться и с другой стороны, отлегких, в артериях легочного круга . Картина при этом сходная, точнотак же из капилляров в альвеолы продавливается плазма и наступает уду-шье, но это уже не отек легкого, а бронхиальная астма . и бронхиальная,и сердечная астма – следствие гипертонии малого круга кровообращения .следовательно, астматикам показаны исключительно виды пранаям с за-медлением дыхания – Пд, уджайи .Но как определить давление в малом круге? м .я . жолондз впервые об-ратил внимание на тот факт, что частота дыхательных движений (чдд)напрямую связана с давлением в артериях легочного круга . чем оно выше,тем человек дышит быстрее, чем меньше – тем медленнее . В цифрах тестжолондза выглядит так:

306

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 11. ПРАНАЯМА

307

– пятнадцать дыхательных циклов в минуту для взрослого человека(старше 25 лет) соответствует нормальному давлению в артериях легоч-ного круга;– менее пятнадцати свидетельствуют о наличии гипотонии – понижен-ном давлении в легочном круге;– восемнадцать и больше дыханий в минуту – гипертония – давлениев легочном круге повышенное . Бронхиальная же астма диагностируетсяпри давлении высоком, чдд при этом составляет двадцать пять и болеедыхательных циклов в минуту . у пятилетних детей норма – двадцатьшесть дыханий в минуту, у людей в возрасте от 15 до 20 лет – около двад-цати . отсюда понятна эффективность гиповентиляционных дыхатель-ных техник при бронхиальной астме .Но что происходит в артериях легочного круга при пониженномдавлении? оно обычно сопровождается заболеванием, именуемымвегетативно-сосудистой (нейроциркуляторной) дистонией . человекс такой проблемой всегда находится в режиме легкого кислородного го-лодания . а поскольку в период ночного сна кровообращение в легоч-ном круге падает, и локальный газообмен состояния покоя снижаетсяна 20–30%, кислородное голодание еще усиливается . отсюда ночноеудушье и панические атаки . ясно, что гипотоникам малого круга крово-обращения, в частности субъектам с Всд гиповентиляционные праная-мы не рекомендуются . им показана гипервентиляция, а для тех, у коголегочное давление в норме – и то и другое . если же нормотоник будетвыполнять пранаямы только одного класса, это может привести к сдви-гу кислотно-щелочного баланса крови (при больших величинах циклалибо задержек) . Поэтому здоровые люди должны практиковать оба типа пранаям как взаимодополняющие . Начальные значения вдоха и выдоха в Пд определяются несложно .соблюдая описанную выше технику Пд, нужно волюнтаристским обра-зом назначить время вдоха, скажем, пять секунд, выдоха – десять . Началь-ное количество циклов не более двадцати . допустим, сегодня, выполнивэти двадцать циклов, я не ощутил ничего особенного . На другой день, в тоже время, в том же месте, в той же позе я снова делаю то же самое, но те-перь с пропорцией десять – двадцать . если через какое-то время возникаетзатруднение, значит, пропорция завышена . На третий день я используюпропорцию, скажем, 8/16 .

В итоге нужно подобрать такую начальную дыхательную пропорцию,чтобы эти два десятка циклов Пд выполнялись, с одной стороны, свобод-но, с другой, как говорят, «под завязку», это и будет та печка, от которойнужно плясать . Первое время допустимо выполнять Пд через день . Ну,а потом начинается рутинная работа, которая идет до тех пор, пока несложится новый дыхательный паттерн, что занимает примерно полгода .затем (а порой и параллельно) начинается спонтанный прирост временицикла, тогда можно увеличивать выполняемое за один раз их количестводо сорока, добавляя по одному в неделю . Как правило, пропорция растетнелинейно, с непредсказуемыми остановками, и до какой окончательнойвеличины она дойдет – не знает сам господь Бог, но когда дыхательныйцикл превысит две минуты, начинается другое кино .что же дает Пд, будучи освоенным? При одном дыхании в две ми-нуты полностью уходят мигрени, бессонница, простуды и легочныезаболевания . Повышение количества углекислоты в крови, тканях и спин-номозговой жидкости способствует расширению сосудов, что уменьшаетпроявления стеноза, оптимизируется нервная возбудимость . При отсут-ствии гормональной зависимости Пд может излечить астму .Когда-то я экспериментировал с Бахья кумбхакой – это был интерес-ный опыт! через какое-то время после начала задержки возникает потреб-ность вдохнуть, и вот здесь нужно непрерывно отпускать (расслаблять)глаза . если это удается, на какое-то мгновение сознание гаснет, словнопроваливаешься куда-то, затем «всплываешь» – и дышать уже не хочется .и только когда на шестой минуте из телесного безмолвия всплывают, какнабат, мерные удары сердца – пора выходить из задержки .При регулярной практике Пд исчезает одышка, можно бежать хоть надвадцатый этаж, «не тянут» ноги, а дыхание в норме .Пд вызывает еще более глубокое успокоение (ментальную «полиров-ку») внутреннего покоя, который обеспечивают асаны, считается, чтоодно дыхание в пять минут ведет к самадхи .и последний штрих: на предельных задержках сознание полностьютормозится, внутрипсихическая коммуникация (предмет самьямы) ста-новится невозможной, поэтому абсолютизировать пранаяму как средствопросветления не следует .

ГЛАВА 12. ПРАТЬЯХАРА

309

Глава 12

Пратьяхара

На рассвете прощаются трое –плоть, душа и мятущийся дух . . . Светлана Кекова

« вавишая асампрайоге читтасья сварупа анукара ив индриянам пратья-харах » – « При отсутствии связи с объектами сознание с ледует своему сущ-ностному состоянию » («йога-сутры», II .54) . «2.22. Глаза и иные (органы чувств) блуждают среди соответствую-щих чувственных предметов. Их отвлечение от этих предметов именуют«устранением чувств » (пратьяхара) .2 .23 . Равно как солнце, достигая третьей стражи суток, так и йогин,доходя до третьей ступени (йоги), должен устранить всякое умственноеизменение (викара) .2 .24 . Как черепаха втягивает свои ч лены внутрь своего панциря, таки йогин должен устранять чувства внутри себя » («Горакаша паддхати») .« Затем идtт пратьяхара, которая бывает пяти видов. Она заключает-ся в отстранении органов чувств от соответствующих объектов. Видеть вовсём наблюдаемом Атман – это пратьяхара. Не привязанность к плодам по-вседневных действий – это пратьяхара. Отстраненность от всех объектовчувств – это пратьяхара. Дхарана, выполняемая в восемнадцати местах – этопратьяхара. Ее следует выполнять на стопах, пальцах ног, лодыжках, икрах ног,коленях, бедрах, анусе, пенисе, пупке, сердце, горле, небе, носе, глазах, между бро-вями, лбе и голове, делая это по порядку вверх и вниз » («Шандилья упанишада») .« Пратьяхара – третий физиологический этап восьмиступенной йоги,пос ледний из подготовительных и вспомогательных. Пратьяхара перево-дится как “оттягивание”, “отвлечение ” («Книга о Бхишме»)

С

« При отсутствии связи со своими (обычными) объектами (внешнегомира . – В. Б. ) органы чувств как бы с ледуют внутренней форме сознания –это и есть отвлечение » («Классическая йога») .четыреста лет спустя Вьяса уточнил: « Когда сознание перестает функ-ционировать обычным образом, как это бывает во сне или обмороке, органычувств «выключаются». Когда речь заходит о пратьяхаре, имеется в видуреверсирование восприятия (переключение органов чувств с окружающе-го мира на тело и его процессы) и сенсорная депривация – блокированиедоступа внешних раздражителей к мозгу, не утрата сознания или транс,но именно прекращение доступа помех извне .Первая стадия пратьяхары – перенос внимания от внешних объектовна свое тело и закрепление его там на время практики – реализуется привыполнении асан . В некоторых видах медитации буддизма внимание на-целивается на содержимое сознания, субъект наблюдает за непроизволь-ным потоком собственных мыслей .у известного йогина свами рамы, погруженного в глубокую медита-цию, регистрировали биотоки мозга, одновременно воздействуя на егооткрытые глаза мощными световыми вспышками, ЭЭГ при этом показы-вала, что зрение «не замечает» этого воздействия .человек видит окружающее благодаря микродвижениям (тремору) глаз-ных яблок с частотой от восьмидесяти до ста двадцати герц . если остановитьэто движение относительно объекта созерцания, то в поле зрения на его местеостается светло-серое пятно . Кроме того: «...Направленность внимания навосприятие с луховых или зрительных стимулов радикально меняет рисуноквозбуждения мозговых структур » («магия мозга и лабиринты жизни») .тексты утверждают, что даже в состоянии глубокого ментально-го покоя у йога сохраняется образ воспринятого (опять-таки речь идето визуализаторах, о тех, кто с закрытыми глазами хорошо видит «кар-тинки»), с какого-то момента невозможно разделить процесс восприятияи образ воспринимаемого объекта, который «консервируется», застываетна экране сознания . хотя, на мой взгляд, такое состояние может свободнозакончиться трансом .условия возникновения пратьяхары – полная физическая непод-вижность, максимально глубокое расслабление и однонаправленностьвнимания. ссс утверждает, что без аномально сильного (по европей-ской шкале понятий) расслабления ума и тела медитация невозможна .

310

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 12. ПРАТЬЯХАРА

311

способность глубоко релаксироваться для ученика йоги – то же самое,что для математика владение интегральным и дифференциальным ис-числением .В свое время опыты по сенсорной депривации проводились как в рос-сии (имБП им . Газенко), так и за рубежом . станислав лем предвосхитилих описанием эпизода с «чертовой ванной» в одном из своих рассказовцикла «Навигатор Пиркс» . результаты опытов озадачивали . Выяснилось,что бодрствующее сознание субъекта не способно подолгу обходиться безвнешних раздражителей и движения тела . тем более что испытатели необладали навыками интроспекции . В эксперименте человек бодрствоваллежа, не шевелясь, в соленой воде с температурой +36,6 °C, не позволяв-шей тонуть, глаза и уши закрыты . если образное мышление отсутство-вало, на экране сознания возникали вспышки, мерцания, световые поля,и т . д . далее возникало ощущение физического распада, изменения фор-мы тела, уменьшения или разрастания отдельных его частей, иллюзияполета, вращения и т . п . затем начиналось такое, чему нет названия, и че-ловек, как пробка, в панике выскакивал из депривации .Критическое время пребывания в ней оказалось абсолютно индивиду-альным, зависящим от типа репрезентации и общей устойчивости нерв-ной системы . интересно, что сенсорный вакуум никогда не был цельюмедитации в йоге (особенно в йоге тантры), напротив, привычный потокстимулов извне обязательно замещался подробно разработанной мифо-логической символикой .« Внезапное просветление не приходит без тщательной подготовки .Будущий святой (достигший просветления посредством йоги . – В. Б. ) про-ходит длительный курс... тренировки, внимательно изучая все детали со-ответствующего философского построения; и тогда в момент внезапногоозарения то, что он перед этим пытался понять лишь теоретически, воз-никает перед ним с ясностью жизненной реальности.В Махаяне перед внутренним взором бодхисаттвы предстает совершен-но иная картина, соответствующая теоретическому учению этой рели-гии, нежели в Хинаяне » («избранные труды по буддизму») .и далее: « Иллюзия нейтрализуется философским прозрением, но реши-тельный и конечный шаг, который останавливает эмпирическую жизньнавсегда и трансформирует индивида в абсолют, осуществляется йогой »(там же) .

итак, пратьяхара это определенный этап перестройки восприятия, пе-реключение его на иные «рельсы», водораздел между внешней (бахиран-га) и внутренней (антаранга) этапами йоги Патанджали . Это удержание(однонаправленность) внимания в практике асан на тело и все, в нем про-исходящее . Когда отстроена практика физическая, внимание может быть перенесено на содержание самого ума .Но в итоге сознание должно почти погаснуть в искомом состоянии чВН .Немецкий физиолог д . Эберт, поклонник буддизма, много летизучающий йогу, отмечает: « Древнее санскритское с лово “пратьяха-ра” сегодня можно было бы определить как функциональное прерываниеафферентных связей. Такое прерывание, по-видимому, является харак-терной особенностью концентрирующей медитации. Что же касаетсяраскрывающих медитаций (где объект пассивной концентрации либонаходится вовне, либо вообще не определяется), то внимание просто по-вышено и направлено вовне. Возникающий при этом альфа-ритм связан,очевидно, со стабилизированным изображением на сетчатке » («Физио-логические аспекты йоги») .Как бы то ни было, пратьяхара реализуется уже в практике асан , этонеобходимый этап, который в «чистом виде» фактически не представ-лен . Когда в паузах между асанами либо непосредственно в самой асанесознание «уплывает», хотя практикующий отдает себе отчет в том, чтоон не спит, это и есть пратьяхара, переходящая в предмедитативное со-стояние .

ГЛАВА 13. СТРУКТУРА ПСИХИКИ

313

Глава 13

струКтура ПсихиКи

трехмерный ум по трем координатамКак юркий гном взбирается, скользя:лишь широта, лишь глубина и вышина там,и между прутьев выглянуть нельзя . Даниил Андреев

основу приведенной ниже схемы легла концепция К . Г . юнга, котораясегодня, на мой взгляд , наиболее полно отвечает истинному положениювещей . Поскольку тело и психика каким-то неясным образом совпадают,нулевая линия на схеме – это условная грань, отделяющая материю самогосубъекта от материи объектов феноменального мира .слева помещен Большой космос – поле бесконечных трансформа-ций энергии, справа – психическая субстанция индивидуума, содержа-щая элемент вечности . основа живого и неживого – едина, но по мереусложнения организации возникают различия . молекулы живой материиполяризуют свет и она представлена множеством автономных и самопо-добных объектов, передвигающихся за счет собственных энергетическихресурсов вопреки внешнему влиянию, в то время как мобильность ма-терии косной основана на посторонних источниках энергии и являетсяследствием внешнего воздействия .далее мы наблюдаем разницу между животными видами, отличие че-ловека от прочих млекопитающих – это третий уровень сложности «сбор-ки», здесь в игру вступает появляющееся сознание .Психосоматика является продуктом как филогенеза (развития челове-ческого вида от морских предков до сего дня), так и онтогенеза (развитияотдельной особи) . Приемлемую (без стрессовой реакции) в данном сооб-

В

ществе степень нарушения типовой формы тела и границ психоэмоцио-нальных реакций принято называть нормой .информацию, содержащую историю развития вида, а также «слой»психики в котором она зафиксирована, юнг назвал архетипическим иликоллективным бессознательным, фундаментом, из которого «вырастает»Эго . человек похож на комплексное число в математике, с той лишь раз-ницей, что мнимая часть – это личность, которой иногда может простоне быть, остается тело и сознание без самоосознанности, как у животных .оптимизация контактов совокупного разума (термин Г . Бэйтсона:подразумевается, что в психике каждого сапиенса существует «сверхсубъ-ект», располагающий всей воспринятой в течение жизни информацией,а не той ее мизерной частью, которая находится в личной памяти) и Эгоявляется сверхзадачей, которую успешно решает йога .юнг отметил, что развитие современного общества вступило в про-тиворечие с интересами отдельной личности, которая не знает (не желаетзнать) ни направления этого развития, ни его издержек, возникших какрезультат разрушительного поведения человечества из-за отсутствия эко-логического аспекта культуры на всех уровнях, от индивида до тНК .По своему гибельному воздействию гонка за удовлетворением жела-ний на западе ничуть не уступает усилиям выживания на Востоке . В обоихслучаях, с одной стороны, всё это изолирует перегретое Эго от «осталь-ной» психики, с другой – не дает возможности оценить последствия своегоповедения, что приводит к полному отчуждению личности от системногоразума, что порождает неврозы, пограничные состояния и расстройствапсихики .у тела есть собственные потребности, иногда ему просто необходимореализовать свою животную природу, то же самое можно сказать о со-знании, которое порой отчаянно нуждается в преобладании инстинктов .с одной стороны, техногенное общество продуцирует псевдопотреб-ности и стремление к их удовлетворению, с другой – не в силах предо-ставить каждому такую возможность . Внутрипсихический дисбаланспорождает извращенные виды компенсации: психосоматическую деза-даптацию, агрессию, отклоняющееся поведение, немотивированную пре-ступность, алкоголизм и наркоманию . Кроме того, среди населения имеетместо обвальное нарастание патологических вариантов развития и стер-тых форм психопатологии .

314

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 13. СТРУКТУРА ПСИХИКИ

315

степень психической целостности индивидуальна, есть люди, сбалан-сированные от рождения, кто-то принужден к самопознанию обстоятель-ствами, для некоторых это превращается в самоцель . что же происходитс сознанием при полноценной внутрипсихической коммуникации? «Сознание есть такое отражение мозгом средств и норм достиженияцелей (удовлетворения потребностей), при котором сведения об этих сред-ствах и нормах могут быть переданы другим ч ленам сообщества. Сознаниеносит изначально социальный характер, потому что знание, которым я немогу поделиться, не есть осознанный субъектом опыт.Наряду с сознанием существует огромная сфера обычно неосознаваемыхсубъектом форм деятельности его мозга» («Эмоциональный мозг») .Громадное влияние на цивилизацию и культуру оказали переживаниямистические , относящиеся именно к неосознаваемым формам деятельно-сти мозга, в процессе которых субъект как бы выходит за пределы бытия,времени и пространства . для тех, кто пережил это состояние, стремлениеиспытать его снова и снова часто становится целью жизни, некоторые «ду-ховные учителя» утверждают, что находятся в нем постоянно и оно для нихдостовернее реальности . Но, поскольку эти состояния непередаваемы, ониявляются не знанием, не информацией, но только личным опытом – пере-живанием . В принципе – не имеющим какой-либо социальной ценности .суть переживаний, именуемых просветлением, на самом деле предель-но проста, так же как истина в нем представленная: частное есть проявле-ние Единого .индуизм рассматривает дух как неделимую и нелокализованную суб-станцию, утверждая, что всё суть – Бог . Природа (материя) либо объявля-ется иллюзией (майя), либо реальностью низшего уровня, которая лишьдля омраченного восприятия разделена на объект и субъект . Понятие(и принятие концепции) такого единства – тат твам аси (ты есть то) – яв-ляется высшим уровнем религиозной абстракции, оказавшим, благодаряВостоку, мощное воздействие на менталитет и культуру запада .если взять, скажем, песчинку, а затем часть собственного ногтя и по-следовательно рассмотреть это в электронном микроскопе то, начинаяс какого-то уровня, различие между живым и неживым исчезает, мы ви-дим структурную идентичность – единство ! Как в анекдоте про армейско-го старшину, всё проявленное состоит « из того же материала », но однодело постичь это путем умозрительным, а другое – почерпнуть из мисти-

ческих переживаний! именно интерпретация этих переживаний разны-ми культурами привела к возникновению мировых религий .чем более Эго (бодрствующее сознание) изолировано от бессознатель-ного (совокупного разума), тем меньше способно оно постичь подлинныепричины своей омраченности и тем сильнее «ушибается» о ее реальныепоследствия . различение необходимого и возможного появляется толькопосле обретения целостности: «Свободный человек не делает ошибок, по-скольку видит не только факты, но и законы, за ними стоящие» (лейбниц) .свобода – это разница между познанием и бытием . м . К . мамардаш-вили отметил, что людям порой приходится действовать в ситуациях, ког-да уже поздно . и по отношению к ним есть только одна свобода – знаниезаконов, что позволяет в такие ситуации не попадать .

макрокосмос

д а Н Н о е–окружающий мир

микрокосмос – человек

Неосознаннаяличностнаяинформация


Прорывающеесясодержание


316

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 13. СТРУКТУРА ПСИХИКИ

317

человек познает мир пятью органами чувств, первый вид восприя-тия – ощущения . они говорят: есть «нечто», и оно воспринято . Ощу-щения – одна из функций сознания . Фиксируя воспринятое и даже несообразив толком, что это такое, мы уже заинтересованно реагируем, эмо-ции – вторая функция . Бессознательное снабжает нас интуицией, часто неуспев ничего понять и обдумать, мы уже знаем, что означает воспринятоеи какое оно имеет значение, интуиция – третья функция сознания . и чет-вертая, самая медленная и вязкая – логическое мышление .Функции составляют пары оппозиций: «чувство–мышление», «ощу-щение–интуиция» . одна из них всегда ведущая, это основной способ вза-имодействия субъекта с реальностью . учитывая условное распределениена две большие группы «экстра-» и «интровертов», мы получаем восемьтипов склада личности .Память существует двух «видов»: оперативная, управляемая произ-вольно, и долговременная, своеобразный общий склад воспринятой ин-формации, к полному содержанию которого сознание не имеет доступа .Первые пять «слоев» психики объединяет устойчивая система координат –Эго . В его «состав» входят: ощущение тела, своего существования, данныепамяти и внимание – оперативная часть сознания, способная рассеивать,концентрировать либо направлять произвольно энергию восприятия .затем идет область личного бессознательного, наиболее «близким»к сознанию его «слоем» является подсознание (вытесненный «материал») .В нем содержится теневая часть «я», несовместимая с представлениемо себе (и близких) информация, а также накопленные и некомпенсиро-ванные эмоциональные травмы, формирующие корни неврозов .мозг «пишет» всё, что попадает в объем восприятия, но этот инфор-мационный поток изначально разделен на две неравноценные части, однаиз которых, осознаваемая, составляет примерно тысячную долю воспри-нятого . Какую-то часть информации бессознательное по мере надобностиблокирует, чтобы обеспечить комфорт и безопасность «я» . «...Современная наука располагает данными, что человек, вообще говоря,помнит все, что когда-то было им произнесено, прочитано, получено в виде об-разов, однако он активно использует в своей деятельности лишь ничтожнуючасть этого гигантского багажа» («основания синергетики», 2002) .еще «глубже» расположены инстинкты и эмоции, «вырастающие» изархетипического, они поднимаются в сознание из первобытной тьмы,

отвечая констелляциям (сгущениям) внешних воздействий и факторов .юнг считает, что именно этот слой поставляет «материал» психозов .и затем – архетипическое, некая подоснова, из которой при опреде-ленных условиях «вырастает» человек . При определенных комбинацияхвнешних и внутренних событий оно может прорываться в сознание об-разами, импульсами эмоций либо ощущениями . любые проявления че-ловеческого имеют животный «фундамент», в том числе инстинктивныереакции и формы поведения, поэтому об архетипе можно говорить како матрице, согласно которой развертывается и функционирует психикакаждого человеческого существа . « Кристаллическая решетка определяетспектр возможных форм; окружающая среда вызывает какие-то из этихвозможностей к реализации» (Килман, 1937) .архетипическое – это универсальный субстрат, в котором запечатлена исто-рия эволюции рода и содержится генетический «набор» потенциальных реак-ций . Когда оно каким-то образом контактирует с личностью, это всегда имеетхарактер Божественного откровения (по выражению юнга – нуминозность) .Как правило, архетипическое «выходит на связь» лишь с полноценной«надстройкой», обладающей творческими способностями, сеть (единое) сама определяет возможность контакта .В аналитической модели психики есть еще две психические структу-ры – «маска» и «образ души», это не что иное, как демпферы (аморти-заторы), защищающие сознание от прямого столкновения с внешнимии внутренними воздействиями . Маска – это совокупность привычных реакций, укорененных в теле:тон, мимика, словесные штампы, манера общения и т . д . Это рабочий ор-ган, от совершенства которого зависит качество социальных контактов .отсутствие эластичности «маски» и ее неизменность говорит либо о не-заурядной силе, позволяющей субъекту успешно «пробивать» этот мир,либо о полной утрате адаптивности, что вызывает перенапряжение, на-капливается и обычно ведет к катастрофе .Второй демпфер это « образ души » – тыловое прикрытие сознания, не-что более туманное, нежели «маска», это смутное представление личностио собственной природе и о том, как она может себя проявить . Это пред-чувствие о том, чего делать не надо, идущее изнутри .одна из важнейших функций сознания – обеспечение сохранноститела и продление его жизни , а также преобразование двух реальностей

318

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 13. СТРУКТУРА ПСИХИКИ

319

(внешней и внутренней) к виду, с которым способен иметь дело логиче-ский разум .Все животные инстинкты и побуждения, принадлежащие телу,проходя сквозь личностные «фильтры», становятся общечеловеческимисвойствами . иногда в экстремальных ситуациях совокупный разум пере-хватывает инициативу, спасая жизнь тела ценой временного отключения,а порой и распада Эго . Когда здоровье подорвано, энергия бессознатель-ного, пытающего «достучаться» до разума, только усугубляет разруши-тельные тенденции .сравним концепцию юнга и дона хуана, «учителя» Кастанеды, ибонесомненный литературный талант последнего создал великолепные ме-тафоры . итак, бодрствующее сознание (субъект, Эго) дон хуан именуеттоналем: « Тональ – это твое социальное лицо. Организатор мира. Все,что мы знаем и делаем как люди – работа тоналя. Все, для чего у нас естьс лово – это тональ. Тональ начинается с рождения и заканчивается смер-тью. Его функция – судить, оценивать и свидетельствовать. Тональ – этоостров. Этот остров – фактически весь наш мир. Ум – это часть тоналя. Нагваль (совокупный разум или бессознательное . – В. Б. ) эта тачасть нас, с которой мы не имеем вообще никакого дела. Но значит, по-твоему, Бога не существует? – Нет, я не сказал этого. Я сказал только, чтонагваль – не Бог, потому что Бог принадлежит нашему личному тоналю.Бог – это все-таки то, о чем мы можем думать, поэтому, правильно говоря,он только один из предметов на этом острове. Нельзя увидеть Бога по соб-ственному желанию, о нем можно только говорить. Нагваль, – там, сказалон. – Там, вокруг острова.При определенных обстоятельствах тональ начинает осознавать, чтокроме него есть еще нечто. Это что-то вроде голоса, который приходит изглубин, голоса нагваля.Тональ начинается с рождения и кончается смертью, но нагваль не кон-чается никогда. Нагваль – беспределен. Можно сказать, что нагваль ответ-ственен за творчество». В схеме дона хуана нагваль – это не только бессознательное, «принад-лежащее» данному материальному носителю, но нечто более глобальное,фрагментом которого является бессознательное индивидов, живущихв одном временном «слое» . то есть речь идет о той же суперсистеме илиедином, концепцию которого разделяет автор данной книги .

«Нагваль, научившись однажды выходить на поверхность, может при-чинить большой вред тоналю, выходя наружу безо всякого контроля. Никтоне может выжить в намеренной встрече с нагвалем без длительной тре-нировки. Требуются годы, чтобы подготовить тональ (сознание . – В. Б. ) к такой встрече, сталкиваясь лицом к лицу с нагвалем (бессознательным,собственным либо архетипическим) обычный человек обычно умираетот шока. Воин должен стать безупречным и совершенно пустым (в слу-чае йоги – обеспечить требуемое качество ментальной пустоты – чВН), чистый остров (очищенное ментальное пространство) не оказывает со-противления, ему нечем сопротивляться» (поскольку обычная структурасознания на время снята . – В. Б. ) . «Нагваль невыразим, все возможные ощущения, и существа, и личностиплавают в нем, как баржи, – мирно, неизменно, всегда. Тональ – это то, гдесуществует всякий объединенный организм». Маги говорят, что через волюони могут быть свидетелями (то же говорит и Веданта . – В. Б. ) эффектовнагваля. Тональ является отражением неописуемого неизвестного, напол-ненного порядком (препятствием к исчерпывающему самопознанию явля-ется теорема Геделя, в данном контексте говорящая о том, что процессы,обеспечивающие создание смыс лового изображения на экране, на этот же экран выведены быть не могут), а нагваль – отражением неописуемой пу-стоты, которая содержит все.Нагваль привлекателен свыше всякой меры, и воины, которые отправля-ются в него, находят, что возвращение к тоналю, или к миру порядка, шумаи боли – неприятнейшее дело» (все цитаты – из «сказок о силе», книги I – IV) .В самьяме начинается процесс распространения осознанности вглубь,и длится он до тех пор, пока личность не ассимилирует весь пережитыйи эндогенный опыт, вплоть до архетипического . Врожденной способ-ностью к объединению Эго с «остальной» психикой обладают единицы,о которых Г . Бэйтсон сказал: «Ес ли мистики плавают в море бессознатель-ного, то шизофреники в нем тонут». или, по словам монтегю ульмана,основателя лаборатории исследования сновидений при маймонидскоммедицинском центре в Нью-йорке, «...Такие личности не в состоянии ра-ционально организовать («переварить» . – В. Б . ) свой опыт, поэтому их ви-дения – лишь трагическая пародия на опыт мистиков». Но даже и в самойиндии настоящие просветленные – редкость .

ГЛАВА 14. САМЬЯМА

321

Глава 14

самьяма

Но раньше райской синевы вникай в кромешные виденья,затем что этой злой главы главнейший смысл – предупрежденье . Даниил Андреев

«таттва-Вайшаради», одном из ранних комментариев на «йога-сутры»,Вачаспати мишра поясняет: «Самьяма есть совокупность методов работыс сознанием, включающая дхарану (концентрацию), дхьяну (созерцание) и самадхи (сосредоточение) . Эти три – суть средства реализации пара-нормальных способностей» («Классическая йога») .самьяма (иногда «саньяма») – общее название трех последних ступенейраджа-йоги, именуемых внутренними средствами (антаранга) постижения ис-тины (самьяма переводится как «совместное движение», «повозка», состоящаяиз собранных в определенном порядке и функционирующих совместно частей) .В «дао дэ цзин» встречается образ глиняного кувшина, главная цен-ность которого – пустота , она может быть заполнена чем угодно . даннаяметафора применима и в отношении самьямы: только молчание ума ак-тивирует подсознание и дает возможность инфильтрации его материалав лишенное обычного содержания (опустевшее) ментальное пространство .итак, шестой этап йоги Патанджали, первый шаг самьямы, называется дхарана или концентрация .определения: « Концентрация есть фиксация сознания на определенномм есте» (там же) .« Дхарана – фиксирование ума (читты) на определенной точке » («ин-дийская философия», т . 2) .Вот мнение асанги (основателя махаянской школы йогачары или Вид-жнянавады, буквально – «учение йоги», одной из школ позднего буддиз-

В

ма, IV в . н . э .): « Что такое внимание или концентрация? Это способностьудержания сознания на определенном объекте так , чтобы оно не отклоня-лось в сторону » .« Созерцание (дхьяна) есть сфокусированность однородных состоянийсознания на этом месте » («Классическая йога») .« Автор (Патанджали . – В. Б. ) определяет дхьяну как то, что должнобыть реализовано с помощью концентрации. Однородность потока (созна-ния) определяет однонаправленность » (там же) .« Дхьяна является заключительным состоянием равномерного потока, ко-торому не мешают другие. Это – созерцание » («индийская философия», т . 2) .« Как вода принимает очертания сосуда, так и ум, созерцая объект, при-нимает форму этого объекта. Переливая мас ло из одного сосуда в другой,можно наблюдать непрерывно льющуюся струю. Когда струя сосредоточе-ния непрерывна, возникает состояние дхьяны » («Прояснение йоги») .« Дхьяна – это такое состояние сознания, когда все духовные силы нахо-дятся в равновесии, так что ни одна мыс ль, ни одна склонность не можетдоминировать над другими. Это можно сравнить с тем, как на бурлящееморе выливают мас ло: волны больше не ревут, пена не кипит, брызги нелетят – остается лишь гладкое блестящее зеркало. И именно в этом совер-шенном зеркале сознания мириады отражений появляются и исчезают, ни-как не нарушая его спокойствия » («чань-буддизм и культура психическойдеятельности в средневековом Китае») .« Конечный этап Раджа-йоги – самадхи. « Самадхи – это состояние,которое предшествует достижению освобождения. Поскольку йога на-стаивает на достижении освобождения через самадхи, она определяетсякак самадхи. Это состояние экстаза, в котором связь с внешним миром на-рушается. Это – цель дисциплины йоги. Степенями сосредоточения, илисамадхи, являются: Сампраджнята, или сознание, и Асампраджнята, илисверхсознание. В первой сознание остается созерцанием объекта. В нем до-стигается единство между познающим и познаваемым, в котором познаю-щий познает объект потому, что он им и является. Мыс ль и объект мыс лисоставляют одно и то же. Различные названия относятся к различным от-тенкам, которые принимают формы сампраджнята самадхи, такие, каксавитарка, савичара, сананда и сасмита » («индийская философия», т . 2) .« Самадхи – это завершение исканий садхаки (ученика) . На вершине ме-дитации садхака переходит в состояние самадхи » «Прояснение йоги») .

322

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 14. САМЬЯМА

323

« Самадхи, пока оно сохраняется, представляет не простое воспринимаемоепостоянство. Напротив, это последовательность внутренних состояний,которые становятся всё более и более простыми, пока не завершаются в бес-сознательности. Асампраджнята самадхи – это сосредоточение, не имеющееформы мысли, хотя скрытые впечатления могут и оставаться.Самадхи является состоянием, которого лишь немногие могут достиг-нуть, и в котором почти никто не может пребывать длительное время,так как соблазны жизни разрушают его. Поэтому говорят, что... конечноеосвобождение невозможно до тех пор, пока живет тело » («индийская фило-софия», т . 2) .« Когда прана и манас (ум) поглощаются и достигается равновесие – этои есть самадхи » («Путь Шивы», хП: 4 .6) .сампраджнята самадхи подразделяется на следующие этапы:– умозрительная – савитарка;– не умозрительная – нирвитарка (у радхакришнана – сананда);– рефлексивная – савичара;– нерефлексивная – нирвичара (сасмита) .Все перечисленные виды собирательно называются биджа или саламбасамадхи (с «зерном» или поддержкой, опорой)савитарка – это прямое, непосредственное восприятие реальных объ-ектов или, например, визуализация Бога .Нирвитарка – когда сознание, оставив собственную форму, приобре-тает форму объекта .савичара – здесь имеет место прямое познание тонкого аспекта материи .Нирвичара – когда мысль отождествляет себя с сущностью объекта, не«производя» при этом «чувств» .асампраджнята самадхи комментаторы не очень вразумительно тол-куют как две фазы изменения сознания:– ананданугата – переживание блаженства;– асмитанугата – отражение зеркалом интеллекта одной только соб-ственной сущности . иногда эту фазу именуют дхармамегха-самадхи,Вьяса в своей «Бхашье» говорит, что в этом состоянии йогин реализуетабсолютное освобождение – кайвалья – полное интуитивное пониманиебытия . мадхава считает, что это не временное стирание личности, но экс-таз переживания тотальной пустоты , без сенсорного содержания . В этомпереживании нет того, что обычно называют опытом, но возникает «от-

кровение» . При этом йог становится дживанмуктой, освободившимсяпри жизни, «мертвый посреди живого» – это слияние со всем сущим, ког-да исчезает желание и возможность какого-либо действия .итак, сознательное сосредоточение всегда имеет объект, бессознатель-ное же таковым не располагает, как утверждают тексты, йога сознанияпродолжается или дополняется йогой бессознательного, то есть сосредо-точением автоматическим, которое продолжает процесс на основе сфор-мированного ранее намерения . В асампраджнята самадхи развертываниесознания прекращается и его дальнейшая трансформация, если она и воз-можна, не есть предмет человеческого опыта .« Остановка или прекращение – ниродхо – это не нарушаемая отчетли-вость (ясность) знания и высшее бесстрастие » («Классическая йога») .« Прекращение функционирования сознания есть бессознательное состо-яние психики. Самадхи, сатори или аналогичные «состояния просветления»могут представлять собой результат переключения на доминированиеправого полушария. Таким образом, медитативная практика представля-ет собой метод временного ограничения левополушарного когнитивного мо-дуса (устранение текущего преобладания активности левого полушария .– В. Б. )» («Физиологические аспекты йоги») .« Слово Samadhi имеет также общее и специальное значение. Оно можетозначать или обычную способность сосредоточенного внимания, или развитоесосредоточение. Тогда оно становится мистической силой, которая может при-вести созерцателя в высшие миры и совершенно изменить жизнь. Йога обычноупотребляется именно в этом значении » («избранные труды по буддизму») .если хатха-йога отлаживает функционирование организма, то зада-ча самьямы (как это видится сегодня) – адаптация личности к «осталь-ной» психике и налаживание оптимальной коммуникации с системнымразумом . Контакт Эго с материей своего носителя, тела, реализуемыйв практике асан, это начальная стадия, имеющая тем не менее важнейшиеэффекты и следствия . Когда в процессе повседневной жизни основные задачи решены удач-но либо оказались непосильными, у некоторых возникает иррациональ-ная тяга к поиску смысла жизни , своеобразное «томление духа» . В рамкахэкзистенциальной психотерапии это даже привело к появлению такогонаправления как логотерапия В . Франкла . Экзистенциализм пытается примирить нас с бытием, логотерапия идет дальше – она пытается найти

324

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 14. САМЬЯМА

325

в нем смысл . человек сбалансированный по большей части пребываетсейчас и здесь, невротик или «пограничник» – в прошлом (депрессия)либо в попытках узнать будущее .Безумцы и «пограничники» тяготеют или к идеализации чего-либо(кого-либо . – В. Б. ), или к обесцениванию , люди же нормальные видятв любых вещах и событиях как хорошие, так и плохие стороны . Безумцылибо глупцы зачастую стремятся к овладению полным знанием (напри-мер, смыслом жизни . – В. Б. ), что нереализуемо в принципе .В феноменальном мире человек представлен трояко, и посмертноевозвращение материи его тела в природу – всего лишь распад на составля-ющие вещества . участок же сети, который был «занят» данной личностью(субъектом), в той или иной форме возвращается в запредельную целост-ность, о наличии которой можно только догадываться . В импликатив-ный порядок , как сказал бы дэвид Бом, в иной, более фундаментальныйуровень реальности, из которого, в результате сцепления каких-то фак-торов, эксплицируется (возникает) все, что рано или поздно, распадетсяснова . и эта вселенская игра, «свертывание» – «развертывание», бесконеч-на и беспредельна, человечество, как и любой отдельный индивид, лишьодин из непредставимого множества ее участников .маслоу считает: « Принадлежность к роду... дает право (но не обязан-ность . – В. Б. ) стать дочеловеченным, то есть актуализировать все возмож-ные... потенции. Человечность как принадлежность к человечеству должнаопределяться не только в терминах бытия, но и в терминах становления. Мало родиться человеком, нужно стать им » («мотивация и личность») .Почему йога притягивает абсолютно разных людей? « Многие психологигуманистического и экзистенциального направлений придерживаются мне-ния, что полное удовлетворение базовых потребностей не может авто-матически разрешить проблемы идентичности, построения ценностнойсистемы, жизненного предназначения, смыс ла жизни » (там же) .человеку свойственно стремиться к чему-то большему , нежели то, чтоон уже есть, ему нужна какая-то объединяющая, даже не обязательно кон-кретная цель, то, что называется смыслом . К примеру, у Экзюпери это об-раз собора в «цитадели», но у каждого есть (или нет) свое представлениеоб этом . Вот пассаж неизвестного автора:« Является ли (может ли в принципе являться) сознание продуктом дея-тельности мозга? Может ли быть так, что нейронная сеть немыс лимой

с ложности и циркуляция нервных импульсов по ней не только регулируетотношения организма с окружающей действительностью, но и осознаетсама себя и все, в ней происходящее? Откуда сознанию в ней появиться? Вот,например, есть движение транспорта по улицам Москвы, ежедневный об-щегородской трафик. Любой участник движения не имеет представленияо транспортных потоках в целом по городу. Он взаимодействует толькос теми, кто едет впереди, сзади, с лева, справа, реагирует на светофорыи понятия не имеет где поток машин сильный, где – с лабый, где пробки,а где свободно. Ни один из миллионов участников движения не распола-гает полной информацией. Для того чтобы получить такую целостнуюкартину, надо подняться над городом. В нейронной сети не видно кандида-тов на роль находящегося вверху, центра, куда стекается вся информация.Либо аналогия с телефонной сетью большого города – сотни АТС, прово-дные и радиолинии связи, миллионы телефонов, сотни тысяч модемов к кото-рым прицеплены компы. По всем этим линям циркулируют миллиарды битинформации. И всё это немыслимо сложное хозяйство задействовано в жиз-необеспечении города. Но что получится, если из всего этого убрать людей?Вот она сеть – система линий связи, а толку никакого. Некому обменивать-ся информацией, поскольку телефоны между собой разговаривать не будут,может компьютеры и обмениваются спамом, но его даже удалять некому.Получается, что из сети убрано главное – ее «одушевляющая» (осознающая)часть, и сеть просто перестанет функционировать. Впрочем, точно так жепроизойдет сбой системы, если вывести из строя линии связи – это ответна вопрос “Куда девается сознание, если ударить кирпичом по голове?” Сле-довательно, нейронная сеть мозга не более чем сложнейший регулятор, ком-муникатор и не более того. Но главный вопрос остается – кто там “сидитна телефонах”? Ясно, что осознание. Если не предположить его изначальногосуществования, то откуда оно там взялось? Ну, бегут импульсы с аксонов насинапсы, переходят эти миллиарды нейронов в различные состояния, выдаютафферентные импульсы на мышцы и органы, осуществляется пищеварениеи перистальтика кишечника (кстати, без всякого осознания замечательновсё работает!). Но где же пресловутая часть, «отдающая себе отчет в про-исходящем»? Или это мозг в целом? Допустим. Но что является механизмом,интегрирующим восприятие? Пользуясь другой аналогией, вопрос можно пере-фразировать так – откуда мог бы появиться электрический ток, если б небыло частиц несущих электрический заряд (электронов, протонов), ведь

326

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 14. САМЬЯМА

327

сколько не построить генераторов и электроприборов, все равно ничего непроизойдет. Так и здесь – осознание должно быть изначально как имма-нентное (эмерджентное . – В. Б. ) свойство совокупности «деталей», из кото-рых образуется осознающее существо. От количества и качества их зависитобщий уровень осознания, ну и, скорее всего, еще от энергетики подпитываю-щей их. Но что же, черт возьми, претендует на роль этих компонент?! »если бы знать!« В психике современного человека сознательная сфера гипертрофирована;соответственно, подавленная, словно перекрытая со всех сторон плотина-ми область бессознательного грозит в любой момент прорвать препятствиеи затопить сознательный разум. Вот почему потребность в том, чтобы ин-тегрировать бессознательное в целостную психическую субстанцию, сталаспецифически западной и современной проблемой, имеющей ключевое значе-ние не только для индивидов, но и для целых народов. Что же касается людейВостока, и, вероятно, африканцев, то у них мы наблюдаем совершенно иноесоотношение между сознанием и бессознательным » («дух и жизнь») .чем дольше сохраняется непрерывная и вынужденная концентрациясознания и усилий человека (на каком-либо объекте, процессе, событии)в режиме непрерывного целеполагания , тем более усиливается разоб-щенность я и совокупного разума . Психика цивилизованного человекадавно перестала быть саморегулирующейся системой, данте сказал точно:« Земную жизнь пройдя до половины, я очутился в сумрачном лесу... »«сумрачный лес» это символ тупика, утраты смысла: « Да, я еще живу.Но что мне в том, когда я больше не имею власти соединить в сознаниисвоем прекрасного разрозненные части? »« Весь мир ярко освещен, один я погружен во мрак » (лао цзы) .человеку известны, как правило, только два модуса бытия – сон и бодр-ствование, но даже если удается успешно разрешить все проблемы и до-стичь поставленных целей, это не гарантия счастья .В «афоризмах старого Китая» находим: « Когда мыс ли разбросаны, надознать, как собрать их воедино. Когда мыс ли сошлись в одной точке, надознать, как их рассеять. Ес ли не умеешь этого, то даже ес ли одолеть омра-ченность, в сердце поселится беспокойство » .иными словами, постоянное преобладание логики , посредством ко-торой ум беспрерывно упорядочивает поток внешних впечатлений и ре-шает задачи адаптации, подобен полету с одним крылом .

«мокшадхарма» характеризует метод йоги так: « Сильный зверь разры-вает сети и уходит, с лабый – в них запутывается и гибнет » . здесь име-ется в виду что человек, взыскующий духовного, должен быть крайнеупорным в этом своем намерении, иметь хорошие мозги, здравый смысли нормальный уровень критичности .Кроме того: « Слабость характера это единственный недостаток, ко-торый невозможно исправить » (ларошфуко), иными словами йога – недля слабовольных ! Прежде чем рассчитывать на успех в ней, нужно со-стояться в социуме, тот, кто не сумел этого, никогда не достигнет нужно-го результата на «фронте» духовном. яшомитра (легендарный мудрец и философ древней индии) сказал:« Всё содержание сознания есть контакт » . Взаимодействие с окружающимвозможно и через посредников (электроника стивена хокинга), но ком-муникация с бессознательным случается только лично .« Углубление и расширение сознания через обогащение его содержаниемсферы бессознательного есть «просветление » («дух и жизнь») . Но одновре-менно такое расширение означает потерю – на какое-то время – текущейустойчивости и содержит элементы системного кризиса , что нужно чет-ко знать практикующим .Когда процесс идет к концу, то каждый практикующий начинает по-нимать истинность утверждения: « Равновесием называется йога » («Бха-гавадгита», II, 48) . Вернее не сама йога, а результат ее долговременнойпрактики .самопознание, индивидуация (по юнгу), достижение не двойственно-сти, самадхи, сатори – всё это метафоры одного и того же явления, с тойлишь разницей, что обретение целостности есть условие дальнейшегоуглубленного самопознания, для его осуществления ученику нужен либосамореализовавшийся учитель, либо очень качественная информация . Восстановление всегда начинается с очистки (разгрузки) подсозна-ния , процесс это достаточно долгий и деликатный, неправильный подходлибо темп сброса могут не восстановить природный статус, но дополни-тельно деформировать личность . Грамотный наставник должен найтидля ученика такие варианты сброса, при которых вытесненное покидаетсистему с минимальным пониманием происходящего! идеальный ин-струмент для этого – асаны, когда разгрузка подсознания автоматическипроисходит в процессе работы с телом .

328

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 14. САМЬЯМА

329

Прежде чем обратиться к топологии самьямы, определим понятиемедитации . для большинства людей (и не только в россии) термин этотстоль же туманен, как и «закрома родины» . есть конкретные психотехни-ки, в тантре это чидакашадхарана, аджапа-джапа, таттва-шуддхи, йога-нидра, Нада-йога и т . д . В буддизме – випассана на дыхании или движении,в классической йоге – самьяма на внешних либо внутренних объектах .еще Големан в работе «разнообразие медитативного опыта» описалболее сотни медитативных техник, опираясь на один только буддийскийисточник – «Вишуддхамагу» (V в . н . э .) .до начала попыток медитировать субъект должен в совершенстве овла-деть глубоким расслаблением, только на его основе может осуществляться спонтанная концентрация внимания . известно, что измененные состоя-ния сознания (исс) возникают в любых экстраординарных условиях: приподъеме на большие высоты, спуске под воду, физических перегрузках,стрессах, травмах, острых отравлениях и т . д . медитация же йоги отличает-ся от прочих исс тем, что это не случайный, но намеренный и тщательноорганизованный процесс взаимодействия бессознательного с личностью,позволяющий не утрачивать при этом текущую сбалансированность пси-хики . суть не в том, что именно «увидено» и эмоционально пережито в ме-дитации, а насколько разум сумел это «переварить» и усвоить .При всем многообразии медитативные техники делятся на две основ-ные группы, отличающиеся по способу воздействия на психику – концен-трация либо инсайт, пути «единого» или «ничто» .самадхи, достигаемое в раджа-йоге, это полное торможение актив-ности коры мозга, «ничто» – это достижение нирваны через инсайт, приэтом ум отслеживает свои модификации вплоть до полного их затухания .третий метод, объединяющий – випассана, она начинается с концен-трации, но переходит в инсайт, одно усиливает другое, и в итоге достига-ется нирваническое состояние .Кроме того, медитацию определяют как простое присутствие ( простое внимание), безличную регистрацию того, что происходит перед внешнимлибо внутренним взором . Кстати, термин «простой» в данном случае ника-кого отношения к простоте (в ее обычном смысле) не имеет! и скрываетсяза ней бездна сложности, о чем не подозревают те, кто не имел с этим дела .Когда-то в поисках смысла и спасения от неразделенной любви Пе-трарка отправился на поиски легендарной страны туле, вернувшись, он

сказал, что можно было и не ездить, поскольку постижение истины несвязано с передвижением в реальном мире . «Божественная комедия» дан-те четко показывает символику условий интроспекции, а м . мамардаш-вили блестяще интерпретирует их ( «Психологическая топология пути»),причем всё сказанное им справедливо и в отношении йоги . Путь к исти-не может начаться откуда угодно, конечный пункт не зависит от началаи способа следования . Недаром сказал кто-то из просветленных: « Не надоездить в Индию , создавайте святость вокруг себя » .В середине 60-х годов хх в . один из моих друзей посещал школу йогипри центре геронтологии в софии (в то время болгары очень плотно кон-тактировали с индией) . Когда в нашем симферопольском сообществейогических дилетантов возникли разногласия, он заметил ненавязчиво:« С медитацией спешить не стоит. В одиночку и без учителя – чревато, естьмножество печальных прецедентов, нас там специально предупреждали...» Как известно, на дверях дантовского ада была надпись: « Оставь на-дежду, всяк сюда входящий », – а перед тем как всё же войти, Вергилий ска-зал: « Здесь страх не должен подавать совета » . смысл этой фразы ясен тем,кто имеет подлинный медитативный опыт (этюд о глубинном страхе естьв фильме «Куда приводят мечты») . Большинство людей панически боятсясвоего бессознательного, с древних времен это область инстинктивноготабу . исходные условия самопознания таковы: страх запрещен , чувствосамосохранения, равно как и надежда на успех, отброшено .самопознание всегда блокируют два мощных психологических ме-ханизма – лень и надежда . лень проявляется в стремлении отложить всёна завтра и отказе от личного участия, что несовместимо с йогой, кото-рая реализуется только лично , каждый день заново, каждый раз от и до .если кто-то думает, что после великолепной вчерашней практики сегодняможно не выкладываться, он не понял ситуации: йога – это сейчас и здесь,«вчера» уже нет, а «завтра» еще не наступило: «Прошлого нет уже, будуще-го – еще, а на их на меже нет ничего вообще...» «Ленивый человек хуже животного» (йога-Васиштха) .Второе препятствие – надежда, человек рассчитывает получить резуль-тат уже в самом начале практики . Поскольку в этом мире никто никогданикому ничего не должен , всё приходится делать самому, а результатыв йоге приходят медленно – единственный ее «недостаток» . отказ от на-дежды порождает страх узнать о себе такое, после чего придется расстаться

330

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 14. САМЬЯМА

331

с образом себя любимого, а именно этого, как отмечал м . мамардашвили,человек хронически избегает . Всякий кто успешно осваивает медитацию,рано или поздно увидит себя без прикрас, и это одна из самых неприят-ных в жизни вещей .Выманивая из бездны чудовище Гериона (символ лжи), Вергилий гово-рит: « Мы истину, похожую на ложь, должны хранить сомкнутыми устами » .здесь речь идет об изначальной неполноте информации, которой распола-гает Эго . На каждый текущий момент времени все события в мире уже слу-чились, истина уже есть . Но человек не видит ее в силу ограниченности,эмоций и омраченности, имея дело лишь с фрагментарной картиной бытия,грубым ее приближением, скверной копией . В каждом из нас содержитсяистина, ибо « тот, который во мне сидит » (полный или системный разум)«знает» всё, а Эго располагает лишь малой толикой этой информации, ко-торая является ложной именно в силу неполноты . модель поведения, наэтой неполноте основанная, неадекватна и ущербна, придает действиямсубъекта малый КПд, зато в нее встроен позитивный образ самого себяи ошибочное ощущение правильности положения вещей .Вслед за внутрипсихическим перераспределением информации в са-мьяме происходит постепенный поворот «глаз души» . старая модельмира рушится (« горы перестают быть горами, реки – реками »), и ложь(неадекватная система представлений о себе и мире) медленно и мучи-тельно трансформируется в истину .Как отметил еще Фрейд, восприятие и осмысление опасной для душев-ного благополучия информации блокируется бессознательной частью пси-хики, которая управляет механизмами цензуры, подавления и вытеснения .Это стало ясно из опытов по изучению табуирования – цензура фильтруетсубсенсорные стимулы, которые не могут восприниматься субъектом .информационный контакт между двумя частями психики возможен только на поле сознания , которое должно быть соответствующим об-разом подготовлено, чтобы наполнить чем-то сосуд, вначале его следуетопустошить .Когда в пустое ментальное пространство начинает «просачиваться» со-держание бессознательного, субъект в первую очередь сталкивается с из-нанкой Эго . становится понятно, что всё позитивное у человека имеетсвое продолжение во тьме этой изнанки, что и ты сам, и твои близкие несовсем такие, какими кажетесь, что любые стремления и помыслы, в том

числе и твои собственные, далеко не безупречны . Второе рождение болез-ненно, это мощный душевный кризис, сопровождаемый сменой миро-воззрения: « Чтобы крона дерева дорос ла до рая, его корни должны прорастидо ада » . « Тень представляет собой моральную проблему, бросающую вызовличностному эго в целом... Ее осознание предполагает признание реальногоприсутствия темных аспектов личности. Самопознание как терапевтиче-ская процедура требует большого, тяжкого труда, растянутого на весьмадолгое время » («дух и жизнь») .« В скрытой части личности, как показывает опыт, присутствуют теили иные черты, демонстрирующие крайне упорное сопротивление мораль-ному контролю. Сопротивление такого рода обычно связано с проекциями,которые не признаются таковыми, и их признание есть некое необычноеморальное свершение » (там же) .юнг утверждает, что в рамках базовой культуры человек может докакой-то степени признать лишь некоторые свои негативные стороны(качества) . Те же из них, в которые отказывается поверить разум , про-ецируются на окружающее. Факт признания каждым человеком скры-того в себе самом личного зла – проблема наших дней, но, в общем, этобыло всегда . своей осознаваемой, «светлой» и контролируемой части мыприписываем достоинства и совершенства, а зло всегда находим извне: воврагах, завистниках, скверном устройстве общества и т . д . На самом делезачастую мы проецируем на окружающее собственное зло .Поскольку проекции крайне эмоциональны, они вызывают такую жеответную реакцию . Бессознательно экспортируя вовне часть своих вну-тренних проблем, субъект непрерывно «вызывает огонь на себя» . В ре-зультате бессмысленной войны с миром наступает истощение, многиеразрушают жизнь свою, родных и близких, так и не догадываясь, что под-линный источник всего этого ужаса заключен в них самих .рассмотрим Чидакашадхарану , одну из медитаций тантры (в даль-нейшем по тексту – чд) . она предназначена только для людей, ведущейрепрезентативной системой которых является зрение – при закрытых гла-зах они свободно , четко и без напряжения видят образы на экране ума(иногда это доступно и наяву) .для субъектов с преобладанием других систем восприятия, напримеркинестезической (ощущения), эта психотехника непригодна , им следуетприменять антара моуну либо аджапа-джапу .

332

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 14. САМЬЯМА

333

Формула упанишад такова: « Тат твам аси » – « Ты есть то » (атманидентичен Брахману), душа индивидуальная тождественна абсолюту .акаша в переводе с санскрита означает эфир, пространство; чид (чит) –сознание, следовательно, чидакаша – пространство сознания . авторыупанишад и тантры были убеждены во взаимно однозначном соответ-ствии (подобии) Большого космоса (махакаши – бесконечного числамодификаций материи) индивидуальной психике, содержащей равно-мощную космической бесконечность вероятных событий . цель чд – ви-зуальное переживание процесса разгрузки подсознания . По результатамчд подобна прочим психотехникам, но, повторяю, предназначена толькодля тех, кто ясно видит образы . дхарана – концентрация, или осознание .таким образом, чд это осознание (наблюдение) поля внутреннего про-странства (аджна-кшетра) .освоив эту практику, можно стать свидетелем и участником порази-тельных психических событий . чд эффективней многих психотехник, нои опаснее, поскольку здесь процесс «испарения» вытесненного материалаимеет шанс быть осознанным и понятым .Приступив к регулярной практике чд, созерцатель месяцами можетнаблюдать рутинный поток ментально-зрительного мусора (сброс по-верхностных «слоев» подсознания – текущих вытесненных негативныхэмоций), но когда амбразура откроется, подлинную глубинную «продук-цию» ни с чем не спутать . В раскрытые шлюзы хлынет ад, его главныйпризнак – крайняя эмоциональность и мощный негативный заряд потокаобразов, лучше всё это переживать при наличии рядом опытного наставни-ка . Главное – не пугаться, то, что вы видите, давным-давно было «внутри»,но оставалось неизвестным . а когда подсознание очистится, то в качествекомпенсации на какое-то время может показаться и рай – потрясающиесюжеты, невиданной красоты цветовая мозаика, сопровождаемая запахоми вкусом . Но это также лишь проходной этап на пути к гармонии и покою .Первая стадия чд – Кайя-стхарьям (осознание тела): при закрытых гла-зах следует направить внимание на всё тело и непрерывно его удерживать .чем полнее осознается тело, тем больше успокаивается ум, примерно каки в практике асан, с той лишь разницей, что здесь физическая активностьполностью снята, и вы находитесь в неподвижной и удобной позе .затем следует, сохраняя осознание тела, ощутить его неподвижность .чд выполняется ежедневно, до тех пор, пока эти начальные этапы чд

(привязка внимания к телу и неподвижность) не будут полностью освое-ны, продолжительность их – 5–7 минут, собственно это есть начальнаяпратьяхара .следующий момент – пение мантры аум . оставаясь в удобной позе,следует семикратно, медленно и отчетливо произнести нараспев этумантру, ощущая при этом реверберацию, пронизывающую тебя от носо-глотки до пяток . Нужно полностью погрузиться в звучание мантры, в со-знании не должно быть ничего – кроме аум .затем надо выполнить Прана-шуддхи или анулома-вилома, наблюдаядвижение воздуха в ноздрях, как при випассане . так дышать около пятиминут . затем ощутить, что воздух как бы входит отдельно в каждую ноз-дрю, и эти два воздушных потока, двигаясь в носу вверх и под острымуглом, при завершении вдоха на какое-то мгновение как бы соприкасают-ся в точке «третьего глаза» (бхрумадхья) . там может появиться специфи-ческое ощущение этого касания . с началом выдоха оно исчезает, потокивыдыхаемого воздуха как бы расщепляются, чтобы вновь «соприкоснуть-ся» в конце следующего вдоха . Продолжительность этого этапа околопяти минут, со временем это касание станет привычным и удобным .Когда всё перечисленное выше освоено (переключение восприятия навнутреннее пространство сознания состоялось), начинается, собственно,практика чд .итак, гарантированная тишина, глаза закрыты, спина прямая, телои сознание полностью расслаблены, на экране сознания мелькает (у тех,кто видит образы . – В. Б. ) спонтанный визуальный «мусор» . суть в том,что на этот экран нужно просто смотреть , сохраняя глаза расслабленными(отпущенными) . Но возникает вопрос: как смотреть? если при освоенииначальных этапов чд глаза расслабились и обездвижились не до конца,то медитативное состояние не возникает . Но в самом процессе медитациинепроизвольные движения глаз вполне могут появиться!обычно бодрствованию сопутствует высокая динамика внимания,имеющего тенденцию сжиматься в точку и фланировать по наблюдаемо-му пространству . так же, как в асанах не следует прицельно «таращиться»вниманием на ощущения, его и в чд следует отпустить с тем, чтобы оно«растеклось» до границ «экрана» ума, охватывая его целиком . При этомутрачивается привычная фокусировка и возникает торможение, это будетначалом собственно дхьяны – созерцания .

334

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 14. САМЬЯМА

335

Как и в любой медитации, в чд нужно оставаться отстраненным на-блюдателем , но ни в коем случае не участником . На содержание экра-на и разворачивающиеся там события реагировать нельзя вообще, темболее – эмоционально! медитирующий – это свидетель , безразличныйрегистратор, подобно прибору, который не волнуется, не переживает,и только фиксирует параметры ситуации . Техника безопасности . Правила, перечисленные ниже, незыблемы , ихсоблюдение обеспечивает достаточную вероятность успеха чд при сохра-нении психического благополучия . 1 . Не отождествлять себя с тем, что приходится видеть, слышатьи чувствовать (переживать) в процессе . ты не идентичен тому, что«показывают», но оно и твое тоже – пусть мутное, неудобное или жут-кое . чтобы очистить авгиевы конюшни подсознания, это надо просмо-треть, перетерпеть, пережить . 2 . Никак не реагировать, когда на экран хлынет (а в теле отзовется непри-ятными ощущениями) «парад уродов», его нужно созерцать в полномбесстрастии, сохраняя спокойствие и мгновенно забывая о пережитомпосле выхода из процесса . 3. Не пугаться – это третье и самое важное правило . Как говорил тол-стой: « Он пугает, а мне не страшно! » Нужно просто смотретьНелица – муть толклась, как доктора Моро созданья жуткие в сцепленьяхнетопырьих, и тлел на дне зрачков, колюче и хитро рассудок крошеч-ный – единый поводырь их ») с непоколебимым спокойствием и отре-шенностью, помня: я только наблюдатель. инстинктивный страх, возникающий при сбросе вытесненного, неопасен, если только ему не поддаться! он возникает как следствие утратывнутрипсихической стабильности, любая медитация имеет стандартноеразвитие, описанное в «Божественной комедии»: ад, чистилище, рай .если узкие тропы само познания неминуемо проходят через ад, то длятех, кто не владеет технологией и проявляет глупое упрямство, они в этомаду и заканчиваются . Представление о медитации как одухотворенноми радостном переживании снисходящей благодати – болтовня дилетантов .«расширяйте сознание – и вам будет хорошо!» может, и будет, но да-леко не сразу . и не всегда . и не каждому . А сначала станет плохо, и, бытьможет, очень плохо. и не все способны это выдержать, любые попыткимедитации противопоказаны «пограничникам» и невротикам, у которых

вытесненное и без того рвется наружу, норовя снести «крышу» . и еслииграть в подобные игры, не зная их сути . . .Ф рагмент письма , полученного мною 6 .11 .2002: « Со мной с лучилось не-что непредвиденное. Собственно медитацией я не занимался. Правда, не-много поучился сидеть неподвижно и расс лабленно. Это весной еще. Воттогда я впервые увидел кое-что весьма странное, пос ле чего прекратилсвои попытки до вчерашнего дня. Впечатления улеглись довольно быстро,но характеристика события (данная по горячим с ледам) всё же удерживалаот экспериментов. А вчера все-таки посидел... Что-то вертелось, набро-ски, что ли, какие-то, но – не то. А вот ночью я впал в искомое состоя-ние совершенно без всякого желания. Прямо из сна. Ощущения жутчайшие.Я и вышел-то почти сразу, да только несколько минут еще боялся – а невернется ли оно и теперь. При бодрствовании. Чувствовал себя воистину награни сумасшествия. Думал, что не смогу пос ле этого в постель лечь.Новички, я к вам обращаюсь, не шутите с этим, не лезьте туда. Хоте-лось бы узнать, что думают профи по с ледующим вопросам:а) А была ли эта медитация. (100% эффект присутствия, звук, оченьнеприятные ощущения, сбившееся дыхание).б) Ес ли да, то как относиться к ее незваному появлению и чего теперьждать.в) Можно ли поговорить с кем-нибудь в Питере.г) Были бы интересны любые комментарии. Буду очень благодарен всемотозвавшимся! »Вот вопрос на форуме от 15 декабря 2010, Sergilicious: « Виктор, здрав-ствуйте. Хочу спросить, интересно Ваше мнение опытного и взрос лого че-ловека. Ес ли есть минутка, было бы интересно прочитать ответ, возмож-но, вторую часть вопроса будет полезно включить в вашу книгу (ИМХО,конечно). Вот есть Янтра-йога движения, традиция, которая передаетсяв чистом виде от мастера к мастеру в тибетском учении Дзогчен. Я пыта-юсь заниматься, но особых эффектов не наблюдаю, удовольствия и какого-то значимого расс лабления, вспышек памяти не происходит, с чем этоможет быть связано, ведь расс лабив дыхание, по сути, расс лабляется и телои ум. Связано ли это с недостаточной практикой или еще чем-то? И вто-рой вопрос, раз уж разговор о Тибете: может Вы в курсе, почему могут неудаваться практики тантрических божеств? За три года изучения лишьоднажды я испытал переживание покоя и необычайной ясности, в остальное

336

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 14. САМЬЯМА

337

время начитывание мантры и визуализация не приносила осознанного рас-с лабления. Может, Вы с высоты своего опыта и возраста сможете немногопрояснить этот важный для меня вопрос? Спасибо » .Поскольку человек сам захотел, чтобы я включил это в книгу, привожуздесь его вопрос вместе с замечательным постом матсьи: «Sergilicious, тут нет специалистов по тибетским практикам. Вы неполучите тот ответ, которого хотите. Ес ли Вы к этому не готовы, лучшеВам дальше не читать.Цитата из «Тхаги»:– А что такое Бон с практической точки зрения? – спросил АристотельФедорович. – Мы ведь люди в этом вопросе совершенно темные.– Тренировка духа, – ответил Борис. – С целью обрести свободу от при-вязанностей. Только в реальности кончается тем, что вместо однойтачки с говном человек катит по жизни две – свою родную и тибет-скую. Сначала на работе отпашет, как папа Карло, а потом сидиту себя в каморке начитывает заклинания на собачьем языке, чтобыумилостивить каких-нибудь нагов, которых ни для кого другого про-сто нету... И психоз бушует сразу по двум направлениям. А вообще таммного всяких развлечений. Каждый практикует, как хочет. Виктор Олегович Пелевин, обладая острым глазом и будучи знакомс тибетским буддизмом, не понас лышке суммировал в этом абзаце наибо-лее частый результат подобных практик. Причина таких пос ледствийсостоит в том, что эти практики просто не предназначены для примене-ния в западном обществе. Тем более без отрыва от социума.Встречали ли Вы хотя бы одного человека в России, у которого получи-лось то, о чем Вы спросили в первом посте? Я встречал одного. Он провелв Тибете порядка 10 лет. Вы двигаетесь по направлению психиатрическойлечебницы. Вы спросите, откуда я знаю? Очень просто. Дурка там, подороге. Просто когда это наступает в тибетском монастыре, адепта изо-лируют в ритрите на три-пять лет. Пока всё не устаканится. А в Россииникакого ритрита не будет. А будет медикаментозное лечение, котороепоставит крест на всякой надежде куда-то придти. И это в лучшем с лучае.Вы уже сейчас задаете свой вопрос не тем людям и не хотите с лышатьответ. Ответ таков: оставьте эти практики. Они опасны и не предназна-чены для простого российского обитателя. То, что Вы за три года не смоглисебе с ломать голову, говорит о прочности Вашей психики. Не ломайте ее.

P. S. Я пишу этот пост не для того, чтобы Вас задеть. И не для того,чтобы оскорбить Ваши верования. Не стоит отвечать мне руганью. Даи вообще, наверное, отвечать не стоит » .если б только психоз! В 1971-м, когда я начал занятия йогой, средисложившегося круга знакомых, интересующихся этой темой в симфе-рополе, оказался главный механик треста «юждорстрой» михаил Григо-рьевич Фортус . человек в годах, тяжелого характера и мрачного облика,он с самого начала был склонен к фанатизму: « Раз ты йог – не ешь мясо!Соблюдай яму-нияму! Медитируй побольше!» сам он таращился на фото гуру Бабаджи минимум по два часа в день,пренебрежительно от нас отмахнувшись: « Ковыряйтесь со своими асанами,ес ли делать больше нечего, а йога – это духовность!» Понятно, что при такой разнице взглядов пути наши разошлись ради-кально . а в 1976-м он повесился в своей новой, только что полученнойдвухкомнатной квартире, приспособленной для медитации . и это лишьодин случай, мне известны и другие, не менее печальные истории, хотяи не с таким радикальным концом .Но вернемся к теме . сброс вытесненного – необходимое условие урав-новешения и последующего развития, при этом у людей кинестезическогосклада могут возникать (даже вне практики асан) неприятные ощущения,сопровождаемые сильнейшей эмоциональной «тряской» .Не следует ожидать появления на экране ума чего-то знакомого, отнюдьне обязательно проблема «выпаривается» в том виде, в котором поступи-ла когда-то в систему, психика микширует всё . Вы наблюдаете, скажем,образ банальной табуретки, но этому может сопутствовать крайнее отвра-щение и ужас . Порой на экране ума разворачиваются потрясающие сюже-ты: « Там источник света ложного – падший ангел Люцифер – в центре мираневозможного разрушает пенье сфер » .Короче говоря, увидеть можно всё что угодно, но реагировать на этонельзя! если на «экране» появилось нечто, ввергшее сознание и телов шок, и вы дернулись, испугавшись, последствия могут быть плачевны-ми . Вас просто вышибет из процесса, и в этом негативном состоянии мож-но зависнуть надолго . тексты утверждают – и это чистая правда! – еслисозерцатель отреагировал, «сцепился» с потоком исходящих аффектов, онможет угодить в психосоматический ад, это главная опасность созерца-тельных практик на стадии отработки вытесненного . один из немногих

338

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 14. САМЬЯМА

339

реальных и доступных выходов из такого зависания – физическая нагруз-ка, вплоть до экстремальной . Например, быстрый бег в гору с утяжелени-ем, погружение в ледяную воду, обливание себя ею, несколько десятков(сотен) приседаний с выпрыгиванием вверх . если и это срабатывает неполностью, нужно добавить легкие нейролептики типа алкоголя или ги-первентиляции – и спать, спасть, спать! Грубо, но действенно, по крайнеймере это будет чистилище вместо ада .если процесс чд нарушился, из него нужно выйти: медленно и глубоковдохнуть, выдохнуть, напрячь все мышцы, затем расслабить и, сохраняянеподвижность, медленно открыть глаза . один из моих друзей (в про-шлом пациент) осваивал йогу медленно, разбираясь с многочисленнымипроблемами . режим его жизни и работы был настолько плотен, что онвынужден был вставать в четыре утра, выполнял асаны до шести, а да-лее везде: дорога, родной Нии, люди и встречи до самого вечера . Всё шлопрекрасно, он восстанавливался, сбрасывая многолетнее переутомление,и как-то обронил, что собирается освоить раздельное дыхание . я началвозражать, поскольку при подобном распорядке и умеренном стаже прак-тики добавлять что-то еще ни к чему, ежедневная сумма воздействий и безтого такова, что любой довесок может вызвать дестабилизацию . черезполгода мы встретились, и он поведал забавную (в некотором роде) исто-рию . сначала освоение упомянутого типа дыхания у него шло отлично,но потом вдруг нарушился сон . однажды, проснувшись в очередной разгде-то около трех ночи, он решил встать, но, к своему ужасу, не сумел дажепошевелиться . если бы он знал, что в определенной фазе пробуждениятело оказывается обездвиженным! Но человек не владел необходимой ин-формацией, и потому очень испугался .– И вот уже третий месяц тащит меня, извините за выражение, фэй-сом по тэйблу , – закончил он свой рассказ . – Словно клавиши пианино на-жимаются сами по себе, до чего противно – передать нельзя. И страшноспать ложиться, а вдруг снова? Врачи сказали, что это ВНС барахлит – неопасно... Конечно, мы сделали необходимую корректировку, и проблема отпаласама по себе . Но через полгода! а это был всего-навсего элементарныйиспуг , вызванный рассогласованием состояний тела и сознания, можнопредставить какого свойства глюки можно поймать в безграмотных меди-тативных попытках!

существует вероятность (хотя и малая) что вслед за вытесненнымможет «всплыть» нечто более опасное, если вдруг образы приобретаютсимволический характер, от каких-либо попыток медитации нужно от-казаться полностью, оставляя только асаны .если вдруг в сознании к вам обратился голос, и вы – не дай бог! – ему от-ветили, он свободно может стать неистребимой слуховой галлюцинацией .Внутрипсихической перестройке, которая начинается при сбросе, мо-жет сопутствовать всё, что угодно, например, физическая боль . Вообщеосновное «испарение» системных деформаций идет по кинестезической«епархии», боль может быть локальной, мигрирующей, общей, могутвозникнуть судороги, тремор и т . д . хотя полная мышечная релаксацияявляется непременным условием грамотного входа в медитативное со-стояние, при возникновении нервно-эмоционального «сброса» она неиз-бежно нарушается, возникает мышечная контрактура, и это нормально .Когда вытесненное после предъявления всех своих гримас растворится,как терминатор в кипящем металле, приходит внутреннее уравновеше-ние – первый этап интеграции Эго с полным разумом .На всем протяжении практики чд созерцать ментальный экран нуж-но весь целиком , не фиксируясь на отдельных его участках либо образах .Всё, что может лично предпринять субъект для «улучшения» процесса,будет ошибкой – любой ментальный акт, произвольное движение, уси-лие воли автоматически восстанавливает тонус бодрствующего сознанияи медитация прекращается .При соблюдении техники безопасности никакие фокусы разрядкив чд и прочих медитативных практиках не опасны , но если страх непре-одолим, значит, медитация преждевременна, нужно сосредоточиться наглубоком расслаблении .Когда медитация «пошла», меняется характер сновидений и общееэмоциональное состояние, начинают происходить вещи, описанные нижев главе «сиддхи» .В 1992 г . дама средних лет (назовем ее т .) приехала в черноголовкуна один из семинаров центра . По ряду обстоятельств детства и юно-сти ее нервно-психическое состояние было скверным, поэтому акцентв практике был поставлен на работу с телом . Эффект был хорош, но она,к сожалению, между двумя нашими семинарами угодила на какую-то«йоговскую» тусовку в туле, где учили «медитировать» всех без разбора .

340

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 14. САМЬЯМА

341

Когда в сознании у т . возникли голоса, тульский «учитель» назвал это при-знаком «продвинутости» . увидев ее полгода спустя, я был в шоке: не реаги-руя на расспросы, она лишь бледно улыбалась: « Я теперь всё время говорюс ними...» Вскоре женщина эта при неясных обстоятельствах выпала из окнавосьмого этажа своей квартиры, и трое ее детей остались без матери . Закон – точное знание того, что нельзя делать, в том числе и в ме-дитации, это давно было известно отцам церкви . святой Феофан весь-ма доходчиво объяснил неверные разновидности внимания и молитвыиисусовой: « В естественном порядке наших сил на переходе извне внутрьстоит воображение. Надо благополучно миновать его, чтобы попасть нанастоящее место внутри. По неосторожности можно застрять на вообра-жении, и думать по незнанию, что ты вошел внутрь, тогда как это пред-дверие, и застреванию всегда сопутствует самопрельщение...Самый простой закон для молитвы – ничего не воображать! До тех порпока наше помышление о Боге несовершенно, оно связано с какой-либо фор-мой (на барельефах раннего буддизма место татахагаты всегда оставалосьпустым . – В. Б. ) . Всячески надо стараться о том, чтобы молиться без об-разов Божьих. Стой в сердце с верою, что Бог есть тут же, а как есть – несоображай !»« В действии Молитвы Иисусовой не должно быть никакого образа , по-средствующего между умом и Господом... Сознание ока Божия, смотрящеговнутрь вас, тоже не должно иметь образа , а... состоять в одном простомубеждении или чувстве » (св . Феофан) .« Некоторые, предстоя на молитве, возводят очи на небо и ум, и вооб-ражают в уме своем Божественное промышление, небесные блага, чины,святых ангелов и обители святых – всё, что говорится в Писании об этихпредметах, вызывают их из памяти и перебирают воображением во времямолитвы, стараясь потрясти этим свои чувства, в чем иногда и успевают.Это... и считают проявлением подлинного религиозного настроения » (си-меон Новый Богослов) .« Представлять предметы Божественные под теми образами, как онипредставляются в Писании, нет ничего худого и опасного. Мы и рассуждатьо них иначе не можем, как облекая понятия в образы, – но не должно никог-да думать, что и на деле так есть, как эти образы являются, и тем болееостанавливаться на этих образах во время молитвы. Во время благочести-вых размышлений это уместно, или при Богомыс лии, но во время Иисусовой

молитвы – нет! Образы держат внимание вовне, как бы священны они небыли, а во время молитвы вниманию надо быть внутри, в сердце. Ес ли ктозрит образы в начале практики Иисусовой – он не прав! Но в этой неправо-сти – только начало беды, которое наводит на нечто худшее и опасное.Созерцание образов этих бывает весьма приятным и разнеживает душу, ейкажется, что это именно то, что надо, человек начинает молить Бога,чтобы он оставил в этом состоянии, – а это прелесть! У такого человекапуть пресекается в самом начале, так как искомое считается достигну-тым, хотя достижение еще и не начато » (св . Феофан) .« Далее же самомнение еще более разгорячает воображение и рисует новыекартины, вставляя в свои мечтания личность мечтающего, и представляяего всегда в привлекательном виде, поблизости к Богу, ангелам и святым,и чем более так мечтает, тем больше укореняется в нем убеждение, что онточно уже друг неба и небожителей, достойный осязательного с ними сбли-жения и особых откровений. На этой степени начинается визионерство (видения . – В. Б. ), как естественная болезнь душевная.Таким образом, многие прельстились, видя свет и сияние очами телесными,обоняя благоухание обонянием своим, слыша гласы ушами своими и т. п., иныеиз них повреждались в уме и переходили с места на место, как помешанные.Иные, приняв беса, являвшегося в образе светлого ангела, до того утвержда-лись в прелести, что до конца оставались неисправимыми, иные, по внушениюбесовскому, сами себя убивали, низвергались в стремнины, удавливались. И ктоможет исчислить прельщения, в какие ввергал таковых враг.Бывают видения истинные – опытные умеют их различать от порожденийсвоего воображения и привидений бесовских. Но так как на деле людей большенеопытных, чем опытных, то поставлено вообще законом духовной жизни – непринимать никаких видений, и не доверяться им!» (Григорий синаит) . «Ес ли увидишь свет или огонь вне себя, или внутри, или образ какой, Хри-ста, например, или ангела, или иного кого, не принимай это, чтобы не по-терпеть вреда. И уму своему не попускай строить в себе такие образы, этоведет к прелести. Ес ли заметишь, будто тянет кто ум твой таким внеш-ним воображением, не поддавайся, держись внутрь, и совершай дело внима-ния Богу без всяких образов » (симеон Новый Богослов) .В приведенных фрагментах показана опасность некоторых режи-мов автономной работы сознания, лишенного обычного потока впе-чатлений извне, всё это не имеет ничего общего ни с медитацией, ни со

342

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 14. САМЬЯМА

343

снисхождением благодати (см . «йога и христианский мистицизм») . Ви-зионерство, названное душевной болезнью, это фантастический бред, ге-роем которого нередко становится тот, кто слишком много молится или«медитирует» . иногда по недомыслию человек свято верит в истинностьсвоих видений, что произошло, например, с марией дэви христос из пре-словутого «Белого братства» .опасаясь спутать игру воображения с «видениями истинными», отцызаключают, что в созерцании ничему доверяться нельзя!Применительно к чд это значит игнорировать появляющиеся на экра-не сознания глюки, продуцируемые воображением: «Когда ждешь в гостидруга, не следует принимать удары своего сердца за стук копыт его коня» . Второй неправильный образ молитвы иисусовой – ментальный .если в буддизме сознанию предписано наблюдать собственную динамикувплоть до полного ее затухания, то в «умном делании» это втягивает мо-лящегося в противоречие: он пытается блокировать умственную актив-ность и в конце концов запутывается в своих движениях, не понимая, чтопроисходит . тем не менее святые отцы утверждали, что это не так опасно,как игра с образами .При выполнении чд такая ошибка будет заключаться в принятии по-тока спонтанных ментальных глюков за информацию из подсознания . В третьем же, правильном образе молитвы: « Имея безпопечение о всякойвещи, благословной и неблагословной, совесть чистую во всем, чтоб она тебяне обличала, и беспристрастие ко всему мирскому – сядь в каком-нибудь без-молвном месте, наедине, в углу, затвори дверь, собери ум свой, отвлеки его отвсякой привременной и суетной вещи, прижми к груди бороду (джаландхарабандха! – В. Б. ) , сдерживай немного дыхание, низведи ум свой в сердце свое, об-рати туда и чувственные очи, и, внимая ему, держи там ум свой и пробуйумом найти, где находится сердце твое, чтоб и был там совершенно ум твой.Вначале ты встретишь там тьму и жесткость, но потом, ес ли бу-дешь продолжать это дело внимания день и ночь, найдешь там непре-станное веселие » .святой иоанн лествичник уподобляет дело спасения лестнице о че-тырех ступенях: одни укрощают и ослабляют страсти (аналогия с Карма-йогой), другие молятся устами своими и поют (мантра-йога), иныеупражняются в умной молитве (нечто среднее между мантра и Карма-йогой), иные восходят к видению (дхьяна или самадхи-йога) .

святой Феофан: « Когда сия благодать Духа Святого сойдет на кого-либо, то не что-либо обычное показывает ему из вещей чувственного мирасего, но то, чего тот никогда не видел, и не воображал » .уместно вспомнить высказывание а . маслоу о диаметрально проти-воположных типах восприятия: « О внимании можно говорить либо како свежей... реакции индивидуума на уникальные свойства объекта, либо како попытке подчинить внешнюю (или внутреннюю) реальность некой пред-установленной в сознании индивидуума классификации. Во втором с лучаемы имеем дело не с познанием мира, а с узнаванием в нем тех черт, которы-ми мы сами же и наделили его. Такого рода “познание” с лепо к динамике и но-визне, это скорее рационализация прошлого опыта, попытка сохранитьстатус-кво... Рубрифицирующее восприятие не оставляет возможностидля исправления ошибок. То, что однажды попало под рубрику, как правило,остается там навсегда » («мотивация и личность») .святой игнатий рисует идеального христианина так: « От непрестанноймолитвы подвижник приходит в нищету духовную (отсюда «Блаженнынищие, ибо их есть царствие Небесное» . – В. Б. ) . Приучаясь непрестан-но просить Божьей помощи, он постепенно теряет упование на себя. Этоощущение мало-помалу может усилиться до такой степени, что око умаяснее будет видеть Бога в промыс ле Его, нежели видит глаз предметы мира.Непрестанная молитва вводит в святую простоту, отучая ум от раз-нообразных помыс лов (т . е . торможение мыслительной деятельности ста-новится постоянным . – В. Б. ), всегда содержит его в скудости и смирениимыс лей... Наконец, молящийся может прийти в состояние младенчества,заповедованное Евангелием, содеяться буим (сумасшедшим) ради Христа, тоесть утратить лжеименной разум мира и получить от Бога разум духов-ный » . Понятно, что для нормального человека такая перспектива выгля-дит малопривлекательной .цель (сегодня не актуальная) древней йоги была практически той же,что и у христианских мистиков: окончательное слияние частной души совселенской целостностью, при той лишь разнице, что атрибутика и об-раз божества йогической традицией не предписывались . ишвара был аб-страктным богом, который мог предстать как угодно и в любой форме(либо даже без оной) .что будет, если продолжать медитацию после начального уравнове-шения? Каковы будут следствия этого? если согласиться с гипотезой, что

344

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 14. САМЬЯМА

345

при самореализации информационная мощность сознания возрастает, тологичен вопрос: до каких пределов?здесь необходимо отступление . станислав лем в своей интереснейшейфутурологической работе («сумма технологии», 1968) характеризовал са-мадхи как нулевое информационное состояние, поскольку в нем якобынет прироста информации . сегодня ясно, что это утверждение ошибочно .откуда возникают удивительные знания у йогов, достигших самореализа-ции? На чем основаны их необычайные способности?опыты дельгадо показали: мозг фиксирует всё , что было воспринятоот рождения и до текущего момента . « Через глаза и уши, практически малозависимо от желания человека, к нему поступает огромный объем сведений.Его мозг, хочет человек этого или нет, реагирует на этот поток» («здоро-вый и больной мозг человека») .Нейрофизиолог Пенфилд обнаружил, что раздражение отдельных участ-ков коры дает субъекту возможность заново пережить прошлое . оперируяэпилептиков, Пенфилд воздействовал электротоком на разные участки мозгаи обнаружил, что стимулирование височных долей, как правило, приводитк тому, что пациент в мельчайших подробностях переживает давние события .Повторная стимуляция тех же областей коры вызывает идентичные переживания, но отличающиеся в подробностях, словно запечатленныйв долговременной памяти информационный блок всякий раз считываетсянемного под другим «углом» . известнейший физиолог, создатель теориифункциональных систем П . К . анохин утверждал: « Тщательно изучаяреакции мозга, мы забываем, что за пределами фокуса сознания остает-ся огромный багаж, который можно назвать памятью мозга; этот багажнакапливается в течение всей жизни и оказывается, как показывают не-которые гипнотические опыты, поразительно стойким » («Философскиевопросы физиологии высшей нервной деятельности») .Нейрофизиология подразделяет память человека на ряд отличающих-ся по характеру, хотя и тесно связанных «разновидностей»: органическую,физиологическую, двигательную, образную, вербальную – и всё это кромеоперативной (произвольной) . сегодня считается, что память распределе-на по всему объему мозга, тогда личность в самьяме может взаимодей-ствовать со всеми ее модификациями .Восприятие и осознание бодрствующего субъекта дискретно, общийже поток информации воспринимается (посредством органов чувств,

а быть может, и не только их) непрерывно, сознание успевает выхваты-вать из него лишь самое актуальное, более того – системный разум блоки-рует то, что считает избыточным .содержимое памяти индивида можно условно разделить на информа-цию осознанную (доступную произвольному воспоминанию), забытоеи вытесненное . « Мы все учились понемногу чему-нибудь и как-нибудь », изгромадного количества полученных в жизни знаний человеком усваива-ется и может использоваться субъектом лишь малая толика . усвоенноенакапливается в памяти, какая-то часть его, будучи хронически невостре-бованной, со временем теряет энергию и уходит под порог восприятия .сущность самьямы (самадхи) противоречит утверждениям лема . При пе-рестройке психики информация действительно не поступает извне, онавозвращается в сознание из «терминалов» бессознательного где, как вы-разился атилла йожеф, «всё наше прошлое в нас нагромождено» . Начинает-ся восстановление старых следов, возникает контакт сознания с памятьювнутренней среды .Поскольку даже при регулярном культивировании самьямы процессэтот достаточно медленный, всё это время субъект должен находитьсявне социума . если медитировать «без отрыва от производства», сохран-ность разума никак не гарантирована . один мой знакомый обучался йогенепосредственно в индии, в одном из филиалов Бихарской школы, и затри года достиг больших успехов . Незадолго до окончания командиров-ки учитель дал ему дхьяна-дикшу (личную медитацию), и парень сказал,что займется этим, вернувшись в россию . Гуру посоветовал не искушатьсудьбу, поскольку практика высших стадий йоги поглощает человека безостатка и только после полного завершения внутренней перестройки до-статочно часа медитации в сутки, чтобы сохранять мастерство, вот этоуже безопасно сочетается с повседневностью . В период же овладения ма-стерством попытки совмещения процесса с активной жизнью в социуме –прямой путь в желтый дом . для того чтобы системный разум безопасноинтегрировал в себя сознание, оно не должно участвовать в каких-либопараллельных процессах .если в медитативном плане всё идет успешно, личность постепенноассимилирует большую часть информации, воспринятой сознательнов течение жизни . интеллектуальный «калибр» субъекта при этом су-щественно меняется, возникают удивительные способности, например

346

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 14. САМЬЯМА

347

монахи в тибетских монастырях помнят наизусть сотни томов Канона .дж . фон Нейман подсчитал, что за среднестатистическое время человече-ской жизни мозг накапливает порядка 2,8 · 10 20 бит информации .итак, мы обсудили два этапа внутренней интеграции: избавление отвытесненного (результатом чего является уравновешение и обретениецелостности) и расширение объема памяти (но не сознания!) . В самьямеэнергозатраты сознания минимальны, большая часть суммарной энергииделегируется бессознательному, его информационные массивы «проби-вают» анамнестический барьер и входят в ментальное пространство . Помере успешного взаимодействия обеих частей психики восприятие опти-мизируется, исчезает омраченность, налаживаются отношения с окружа-ющим миром, человек осознает темное начало как составную часть своейприроды . В религиях старого света сатана нередко считался братом хри-ста, реальность невозможна без смены оппозиций .Возможно, что при определенных условиях глубокое сосредоточение ак-тивизирует ведущую информационную структуру – «квазикристаллитныйцентр» эпифиза («Природные минералы и причинная медицина будущего»),одновременно она же является фрагментом сети слабых взаимодействий,объединяя на полевом уровне все единовременные человеческие существа .древняя метафора рисует Бога как окружность, центр которой везде,а периферия нигде . Неважно, откуда начинать и каким путем двигатьсяк самореализации, если действия соответствуют природе вещей, мы всегда,везде и отовсюду придем к первооснове . основа материального и духовно-го одна и та же, потому и в самьяме возникают типовые образы, ощущенияи эмоции . запредельные переживания – суть одно, разнится только описа-ние, трактуемое, как правило, в рамках интеллектуального и культурногобагажа личности, а также ее конфессиональной принадлежности .Экзюпери говорил: « Человек, будучи не в силах охватить многообразиемира, усваивает ряд маленьких, однобоких истин, и потом изо всех сил вою-ет против остальных, с их такими же маленькими однобокими истинами » .Физики постигали законы устройства материи абстрактно-опытнымпутем, с помощью приборов, мистики и йоги шли опытным путем, ис-пользуя для этого самих себя .и те, и другие столкнулись с проблемой влияния наблюдателя на ис-следуемый процесс (объект) и преодолели ее по-разному: первые нашлидиссипативные структуры и теорему Геделя, вторые – создали йогу, пре-

вратив бодрствующее сознание в детекторный приемник с минималь-ным уровнем помех . результаты физиков и «лириков» в целом оказалисьидентичны, первые формулировали законы теоретически, с последующейпроверкой, мистики переживали их непосредственно в опыте .Физики столкнулись с динамическим вакуумом, основой вещества оказа-лась пустота, внутриатомные расстояния чудовищно огромны по сравнениюс размерами ядер и электронов . Но с каким уровнем единства имеют дело йогии мистики? если даже удалось получить контакт – с чем мы сталкиваемся?тексты и свидетельства утверждают, что в самадхи долго пребыватьнельзя . «...Человек не в состоянии продлить этой полноты – молний ис-тины нельзя растянуть в долгое и ровное солнце, которое само по себе былобы подвешено на небосклоне... и гарантированно, достаточно длительноевремя... показывало бы нам истину » («Психологическая топология пути») .утром каждый из нас просыпается самим собой только потому, чтов бессознательном есть механизм, «включающий» сознание, он срабаты-вает также после обморока и глубокого торможения в йоге .После клинической смерти (особенно неоднократной) структура пси-хосоматики меняется, возникает специфическая бледность кожи и экс-трасенсорные способности . исследователи связывают это с массовымразрушением большого числа клеток головного мозга, в первую очередь –коры, постоянный информационный «шум» которой заглушает «шепот»бессознательного . самадхи также коррелирует со смертью, в его «окрест-ностях» случаются маловероятные внутрипсихические события . именнов момент контакта с единым «остаток» сознания ощущает себя абсолют-ной системой отсчета, что производит неизгладимое впечатление на не-зрелый интеллект, порождая комплекс избранности .Пройдя точку возврата можно попасть в махасамадхи, «замыкание» набесконечность, во вспышке растворения субъект мгновенно осознает всемировые связи, но Эго при такой нагрузке необратимо распадается . человекбольше не приходит в сознание, оставшись в «священном безумии», поройвместе с разумом гибнет и тело . Качественная практика хатха-йоги – свое-образный якорь, обеспечивающий психике необходимую устойчивость .Контакт с единым всегда был доступен весьма ограниченному числулюдей . состояние просветления – это освобождение от ментальных огра-ничений: « Желания самоактуализованного человека не вступают в кон-фликт с разумом » («мотивация и личность») .

348

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 14. САМЬЯМА

349

« Итак, ес ли ставится задача объединения структур подсознания, со-знания и сверхсознания (сети или единого . – В. Б. ) в единую структуру,то это означает стремление объединить разновозрастные структуры: за-медленный темпомир подсознания, обычно текущий мир сознания и угасаю-щий темпомир сверхсознания. Структуры появляются в одном темпомире,а не просто “всплывают” или “опускаются”. Единый темп, а не единый уро-вень – вот что может их объединить. (отсюда ясно, почему ментальноепространство должно быть пустым . Во-первых, сознание заторможено,т . е . его «скорость» понижена и уравнена с темпом процессов бессозна-тельного . Во-вторых, «всплывающей» из глубин информации должнобыть место куда выйти, поместиться . В-третьих, при деактивации созна-ния суммарная энергия психики запускает процесс диффузии материалаподсознания, а потом и бессознательного в опустевшее пространство со-знания . – В. Б. ) Мы знаем, что на каком-то этапе (появляется и) начинает продвигать-ся волна синхронизации и гармонизации процессов (в системе . – В. Б. ) . Восста-навливаются связи с прошлым, со слабым и тонким миром, с подсознанием.Сознание, осознаваемое – это ведь только “луч прожектора”, который высве-чивает, контролирует, держит в ясности лишь малую долю огромного грузапрошлого, лишь “вершину айсберга”, ничтожную часть колоссального инфор-мационного массива всей воспринятой мозгом информации.Касание темпомиров может произойти и тогда, когда с лабые и мед-ленные процессы начинают разгораться, а интенсивно развивающиесяструктуры, наоборот, растекаться. Быстро развивающиеся структурысверхсознания могут “подпитывать” медленные и тем самым способство-вать созреванию самопроизвольного импульса подсознания для его выхода наповерхность сознания.Отметим еще одну парадоксальную особенность опыта медитации.В результате успокоения ума и синхронизации процессов на поле мозга соз-дается сверхс ложная структура, отражающая равномощную с ложностьмира. Но вербализовать и передать этот опыт другим чрезвычайно с лож-но. Ведь чтобы транс лировать эту структуру, ее нужно отразить на та-кую же сверхс ложную основу, основу языка, образования, культуры, которой (основы) еще нет. А поэтому опыт и медитации и просветления остаетсясугубо индивидуальным, в принципе непередаваемым, быть может, даже со-циально бесполезным (как говорил мейстер Экхарт – благодать не действу-

ет . – В. Б. ) . У просветленного остается лишь общее ощущение, происходитперекристаллизация его личности » («основания синергетики») .Когда-то Пентагон в порядке эксперимента попытался использоватьобратную связь для подготовки пилотов ВВс . Был создан компьютерныйтренажер, достоверно имитирующий воздушный бой . В процессе его экс-плуатации произошел ряд случаев, когда после отключения аппаратурыиспытуемые попадали в кому, вывести из которой их не удавалось . чтоможет столь сокрушительно подействовать на здорового парня, каковым,вне сомнения, является любой американский летчик? По-видимому, сово-купный разум считает мгновенную смену реальности катастрофой, вне-запно отключая сознание на фоне полного соматического благополучия .известны эксперименты, когда испытуемым надевали очки, перево-рачивающие мир вверх ногами . Вначале возникало сильнейшее голово-кружение и потеря ориентации, но через некоторое время зрительныйанализатор перестаивался, и человек вновь начинал видеть мир как обыч-но . Когда очки снимали, вновь наступала дестабилизация, затем зритель-ная функция восстанавливалась . иными словами, глубокая перестройкавосприятия требует времени и физической неподвижности .Кастанеда утверждал, что тольтек может «получить» восприятие лю-бого живого существа, но это бред, поскольку механизмы восприятияу животных разных видов имеют различные физические характеристики,кроме того, параметры сенсорного восприятия человека являются неизмен-ными . идея пересадки человеческого мозга в тело слона осталась фанта-стикой именно потому, что центр несовместим с чужеродной периферией(рассказ а . Беляева «хойти-тойти») . м . Эриксон нарушал восприятие ис-пытуемых под гипнозом, и выяснил что «...индукция нарушений в любойвыбранной модальности поведения вероятнее всего должна сопровождатьсянарушениями в других модальностях » («стратегия психотерапии») . Внушен-ная глухота приводила к расстройствам памяти, зрения и пространственно-го восприятия, иногда к тошноте, головокружению и локальной анестезии,то есть к нарушениям тактильного восприятия . Вывод Эриксона: «...Индук-ция гипнотической глухоты у нормального субъекта может привести к по-явлению других разнообразных нарушений в поведении. Эти дополнительныепроявления, должно быть, составляют часть процесса индукции нарушениязвукового восприятия или являются выражением дисбаланса психофизиологи-ческих функций организма, вызванного таким нарушением » (там же) .

350

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 14. САМЬЯМА

351

то же самое происходило и при внушенной слепоте . отчасти этосовпадает с описанием состояний при мгновенном изменении «точкисборки» (Кастанеда), но в эриксоновских опытах есть момент, явно проти-воречащий тольтекской сказке, а именно: перед изменением восприятия всегда развивалось предварительное оцепенение и полная физическаянеподвижность в сочетании с анестезией . Короче говоря, перестройкавосприятия несовместима с перемещением тела в пространстве и вовле-ченностью в какие-либо параллельные (одновременные) внешние про-цессы (действия) .опишем наиболее часто встречающиеся варианты взаимодействиясубъекта с единым . Первое – самореализация путем Карма-йоги . Гениальные личности,несомненно, имеют доступ к архетипическому, а также обладают способ-ностями для выражения пережитых откровений . лао цзы, Будда, христос,магомет и другие создали шедевры духа . Гении, чьи имена не сохранилаистория, изобрели бронзу, колесо, лук и купольный свод . Вожди, рефор-маторы и завоеватели используют архетипическую энергию для возбуж-дения народов . Второе – Бхакти-йога, контакт с божеством через религиозный экстаз,юный рамакришна впал в транс, увидев белоснежных журавлей на фонеантрацитовой грозовой тучи . К этой группе относятся мистики, которыене привносят в мир новое, но влияют на массы . отметим, что экстаз бхак-ти, как и обожение в иисусовой молитве, это контакт с известной напе-ред , предписанной Божественной сущностью . Третий вариант разбирается в данной книге, это раджа-йога, универ-сальная и уникальная технология самонастройки . Четвертое – катастрофы тела и сознания (в том числе «проколы» принеграмотном использовании психотехник) . В этом случае, даже возвра-щаясь к более или менее нормальному состоянию, люди не способны из-влечь пользу из пережитого . Пятое – джняна-йога, создание произведений мысли с материальнымвоплощением либо без оного – это систематизаторы, великие писатели,философы, музыканты, художники и ученые .область шестая : «изобретение велосипедов» . сюда входит бесконеч-ное число «терапий», «систем», «доктрин», а также бредовые идеи мел-ких шизоидных концептуаторов . К сожалению наметившаяся в конце

1980-х годов тенденция позитивного развития йоги в россии потерпелакрах, это четко сформулировал первый и единственный президент ассо-циации йоги ссср: Президенту Философского общества СССР академику И. Т. Фролову: Многоуважаемый Иван Тимофеевич!По инициативе Московского отделения Философского общества СССР,секции «Философские проблемы психорегуляции, самосовершенствованияи резервных возможностей человека, Минздрава и Госкомспорта СССР21 октября 1989 года в Москве на первой Всесоюзной научно-практическойконференции «Йога: проблемы оздоровления и самосовершенствования чело-века» была образована «Ассоциация йоги СССР» (учредитель – Фо ссср) . За период формального существования (организационного становления) обнаружилось, что:1) создание «Ассоциации йоги СССР» не имеет под собой жизненных основа-ний, так как в Советском Союзе нет достаточного количества квали-фицированных кадров по йоге;2) большинство членов созданной Ассоциации имеют искаженные и подчаспревратные представления о йоге , как об оздоровительной системе;3) в большинстве Ассоциацию составляют лица, усматривающиев йоге, прежде всего, источник наживы. Кроме того, известно: специфика йоги такова, что ее преподавание тре-бует не только высокой квалификации, малейшие неточности в методикепреподавания могут оказаться роковыми для здоровья человека.Население проявляет массовый интерес к физической культуре йогов и об-ращается за помощью, но данная Ассоциация не может в силу изложенныхвыше причин обеспечить выполнение первой заповеди медицины: «Не навреди».Я как ученый-индолог и специалист, член ФО СССР, предлагаю Философ-скому обществу СССР отказаться от учреждения «Ассоциации йоги СССР»как оказавшейся неспособной к выполнению поставленных перед ней задач.Вместо этой Ассоциации имеется реальная возможность создания Ассо-циации меньшего масштаба, ставящей своей целью, прежде всего, подготов-ку квалифицированных преподавателей-инструкторов, издание учебныхпособий, методических указаний и т. д. Организации: «Союзгипроводхоз»,НПО «Контакт», ВЦСПС выразили устное согласие стать учредителями.Учредительное собрание намечено провести в конце февраля сего года.Профессор В.В. Бродов. 5.02.1990

352

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 14. САМЬЯМА

353

Приходится констатировать, что усилия таких выдающихся людей,как Б . л . смирнов и В . В . Бродов, не сделали погоды на информационномфронте йоги, и я надеюсь, что данная книга хотя бы отчасти послужит ис-правлению этой печальной ситуации .и, наконец, седьмая область, изучение и утилизация процессов бессозна-тельного вне контекста йоги – Фрейд, адлер, райх, Фромм и другие . особнякомстоит Карл Густав юнг, человек уникальный, поиски которого вдохновлялии автора этих строк . он утверждал спорную, на мой взгляд, мысль: конечнаяцель психического развития – самодостаточность, такая степень уравновеше-ния, которая минимизирует социальную активность индивида . я готов со-гласиться с юнгом, но прежде – помыслить . работает, скажем, наш человекв какой-то крупной нашей структуре . за что ему, собственно, платят? за то,чтобы работал с предельной интенсивностью и самоотдачей, чтоб из кожи лез,трудясь на благо фирмы . Никого не интересует, как человек переносит факти-ческую нагрузку и насколько качественно восстанавливается . Напротив – лю-дей всячески подогревают к еще большему трудоголизму, суля им различныевиды «морковки» . и человек работает до изнеможения, за несколько лет под-рывая здоровье . В результате интенсивность и качество его работы неотврати-мо падают, он вынужден тратить время и деньги на лечение .допустим, человека такой ход событий не устраивает, он задумывает-ся, начинает искать и приходит к йоге . занимаясь ею, он начинает снижатьбезумную скорость своих действий посредством торможения ментальнойсуеты . и когда возвращается к собственному, природному, наиболее опти-мальному темпу бытия начинает понимать где, в чем и как был неправ . онсам решает, в каком темпе ему нужно работать и сколько зарабатывать,начинает трезво оценивать себя, свой потенциал и перспективы . и, ко-нечно, в 99% случаев производственная его активность падает вследствиетого, что он понимает: то, как всё это происходило раньше – бесперспек-тивно и опасно . Казалось бы, налицо ущерб, усиление эгоизма . Но этоумозаключение тактическое, а потому ошибочное .Вот два варианта развития событий, какой из них более приемлем дляфирмы (если она, конечно, не однодневка)?а) индивид пашет день и ночь, в течение десятка-другого лет необрати-мо подрывая здоровье и разрушая жизнь;б) трудится разумно несколько десятков лет, сохраняя здоровье своеи, тем самым, своих близких;

с точки зрения стратеги получается что здравая доля эгоизма, про-буждаемая йогой, гораздо более выгодна и человеку, и его работодателюнежели бессмысленная и бесконечная штурмовщина . Конечно, загнан-ными людьми намного легче управлять, но сам подход бесперспективен,поскольку рабочая сила у нас дефицитна, а не избыточна, как это имеетместо в индии и Китае, где человека намного проще использовать по мак-симуму до полного износа, выбросить и заменить свежим из многомил-лионной армии жаждущих и согласных на любые условия .Но возвратимся к теме .если сопоставить мистический буддизм и христианскую благодать, по-лучается следующее:« Сейчас уже не я живу, а Христос живет во мне » (он есть я) – св . Павел;« Узнаешь, что ты и есть Будда » (я есть он) – «трактат о медитацииамитабхи» (424 г . н . э .)В первом случае «стакан наполовину пустой», во втором – напо-ловину полный, стоит ли ломать копья, тем более в условиях свободысовести и вероисповедания? Каждый получает свой результат, если под-линный, то он один и тот же . лживы «учителя», проповедующие свойличный путь как образец для подражания, поскольку каждый человекнеповторим .считается, что самореализация избавляет от страданий – это иллюзия,она их минимизирует и меняет отношение к ним, уводит из пространствафактов в «зазеркалье», создавая особый орган восприятия и коммуника-ции, не совпадающий с органами чувств, данными от природы . обычночеловек чувствует в одном мире, но мыслит в другом, этот разрыв не-преодолим и порождает страдание, йога – один из наиболее эффективныхспособов наведения мостов между этими мирами .совершенство – понятие абстрактное, каждый вкладывает в него то,что знает, хочет и на что способен . В истории отечественной авиациибыл летчик-испытатель, который, один из немногих, умер своей смер-тью, причем – беспрецедентный случай!!! – семнадцать лет летал с однимглазом . Это сергей Николаевич анохин . он во время испытательных по-летов много раз попадал в критические ситуации, из которых выходилживым и здоровым – не считая утраты глаза . Но самое интересное, чтов последующем анализе этих ситуаций, уже на земле, не находилось дажетеоретических возможностей спасения . а человек раз за разом из таких

354

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ситуаций выходил . На вопрос: « Как?!» – ответить не мог . Это, видимо,пример исключительной коммуникации той самой базы с телом .и в завершение очерка о самьяме – три этюда . Первый – прозаиче-ский :– Значит, вы здесь (в Пондишери . – В. Б. ) вполне счастливы?– Да, да! – подтвердил Амбу. – Я чувствую себя счастливым и богатымуже потому, что могу делать других счастливыми и приносить им радость.– Каким образом вы приносите им радость?– Вы знаете, – сказал Амбу, беря меня доверительно за руку, – гимнастикайоги приносит людям радость. Она делает ваше тело здоровым, подвижными вынос ливым. А это всегда радостно сознавать. Человек, занимающийсятакой гимнастикой, всегда сохраняет ровное, хорошее настроение, не раз-дражается, и относится к другим, даже малозначащим людям, как к своимдрузьям » («Годы и дни мадраса») .Второй – поэтический : « Месяц встал над готическим ельником, и по-верх цепенеющих вод с мудрецом и голландским отшельником водит истинасвой хоровод. Я в лицо загляну ей, но выстою, и тебя попытаюсь спасти,драгоценную хвою смолистую зажимая в горячей горсти » .третий – философский : « Йога Патанджали формулирует методы до-стижения более глубоких функциональных уровней. Многие из нас проходятчерез жизнь с полузакрытыми глазами, с затемненным разумом и тяжелымсердцем, и даже те немногие, которые когда-то имели редкие моментыпрозрения и пробуждения, снова быстро впадали в дремотное состояние.Приятно узнать, что древние мыс лители призывали нас остаться наеди-не с самими собой, в молчании осознать возможности души и превратитьто вспыхивающие, то угасающие моменты прозрения в равномерный свет,который мог бы осветить долгие годы нашей жизни » (индийская фило-софия, т . 2) .

Глава 15

медитация

слово – ерунда, но уж больно сама вещь хороша . Александр Пушкин

л учшее определение медитации дал, на мой взгляд, арсений тарков-

ский: « Я прощаюсь со всем, чем когда-то я был, и что я презирал, ненавидел,любил. Начинается новая жизнь для меня, и прощаюсь я с кожей вчерашнегодня. Больше я от себя не желаю вестей и прощаюсь с собою до мозга костей,и уже, наконец, над собою стою, отделяю постылую душу мою, в пустотеоставляю себя самого, равнодушно смотрю на себя – на него. Здравствуй,здравствуй, моя ледяная броня, здравствуй, хлеб без меня и вино без меня,сновидения ночи и бабочки дня, здравствуй, всё без меня и вы все без меня!Я читаю страницы неписаных книг, с лышу круглого яблока круглый язык,с лышу белого облака белую речь, но ни с лова для вас не умею сберечь, потомучто сосудом скудельным я был. И не знаю, зачем сам себя я разбил. Большесферы подвижной в руке не держу и ни с лова без с лова я вам не скажу. А когда-то во мне находили с лова люди, рыбы и камни, листва и трава » .о чем, собственно, идет речь, когда обсуждается расширение сознания?если о диапазонах функционирования органов восприятия то, чтобырасширить их, потребовалось бы изменить конструкцию этих органов,каждый из которых является эволюционно сложившимся приемником,улавливающим строго определенную часть информационного потока .чувствительность восприятия имеет большой индивидуальныйразброс, но для каждого индивида ее прижизненное значение незыблемо(без учета естественных возрастных изменений), а физические свойствапространства, преобразованного органами чувств, как утверждают иссле-дователи, характеризуются геометрией лобачевского .

356

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 15. МЕДИТАЦИЯ

357

что касается зрения, с одной стороны, встречается полная слепота,с другой – способность наблюдать невооруженным глазом фазы Венеры(такое зрение было у матери математического гения К . Ф . Гаусса), а такжеузнавать людей в лицо с расстояния в километр (Вероника Шейдер, Штут-тгарт) . Некоторые замечательно видят в темноте, но я не встречал описа-ния случаев, когда человек увидел бы тепловое излучение .так называемая патологическая синестезия возникает при тяжелых по-ражениях мозга, в этом случае функции слуха, зрения и вкуса «берет насебя» осязание, но и тогда параметры такого удивительного восприятиянеизменны . При редкой природной синестезии (когда репрезентативнывсе пять органов чувств одновременно) кровоток в определенных участ-ках мозгового объема снижен .сознание может «расширяться» только за счет поступления в него ин-формационных массивов из глубин внесознательной психики, а затем ихинтеллектуального «переваривания» . После прекращения восприятия извне(на стадии пратьяхара) возникают условия для такой диффузии (обратнойкоммуникации, когда бессознательное поставляет информацию сознанию) .обычно человек расширяет данные ему природой диапазоны вос-приятия посредством приборов – телескопа, микроскопа, очков, бинокля,томографа, локатора, синхрофазотрона и т . д . зрение, слух и обоняниедоставляют львиную долю информации об окружающем мире без непо-средственного с ним контакта .Внимание – оперативная часть бодрствующего сознания . управляя вни-манием, субъект регулирует объем и направленность восприятия, оно по-стоянно движется и, повинуясь воле, может быть сфокусировано, рассеянолибо на какое-то время лишено направленности . осязание отвечает за со-хранность тела, вкус говорит о качестве пищи и воды, обоняние – воздуха .Кинестезия – одна из функций кожи, к ней добавляются сигналы отопорно-двигательного аппарата и внутренних органов, иными словами,осязание представлено в ощущениях, имеющих как внешнюю, так и вну-треннюю природу . Вкус локализован в полости рта и отчасти носоглотки .зрительный анализатор является частью мозга, «выдвинутой» на пе-риферию . существует зрительное поле, величина и конфигурация егопри открытых глазах неизменна . есть подвижный фокус зрения – «пят-но» переменной величины, сцепленное со вниманием . Всё, что находитсявне этого фокуса, мы видим расплывчато, не центральным, но перифе-

рическим восприятием . центральное же всегда «слипается» с объектом,которым ум занят в данный момент . если активность ума не связана с те-кущим восприятием, а глаза при этом открыты, взор может на какое-товремя застыть, а его фокус – расплыться .Глаз не есть часть наблюдаемого им, в акте восприятия он не принад-лежит миру . В поле зрения я вижу только окружающие меня предметы, ноне само это поле, оно существует благодаря функционированию зритель-ного «устройства» (которое также не наблюдаемо) . иными словами, зри-тельный контакт с реальностью не прямой, он реализуется в пространствефункций сознания .I . Расфокусировка взора при открытых глазах Когда мы созерцаем пейзаж, взор непрестанно движется по ломанойлинии, ненадолго задерживаясь и постоянно меняя направление . Приэтом центральное (осознанное) и периферическое (неосознаваемое) вос-приятие разделяет жесткая, хотя и невидимая граница, эти две области ку-рируются разными психическими структурами .что можно сделать с полем зрения? Произвольно сузить либо расши-рить, можно остановить движение глаз, отведя точку схода на бесконеч-ность и сохранять этот расплывшийся взор (без усилия!), тогда черезкакое-то время наступает торможение сознания, зрительное поле превра-щается в экран ума . если при расфокусированном либо зацепившемся зачто-то взоре сохранено простое внимание (тонкая «пленка» сознания), та-кое состояние будет медитацией . для тех, кто хорошо видит образы, этотпроцесс реализуется в «картинках» .В развертывающейся медитации спонтанная концентрация вниманияпроисходит на всем зрительном поле сразу (при открытых глазах) либо наэкране сознания (при закрытых) – это будет антара-тратака . через какое-то время, если непроизвольный тремор глазных яблок замирает, «содер-жимое» поля зрения стабилизируется – это спонтанное сосредоточение,и далее сознание имеет дело уже только с этим «отпечатком», вне зави-симости от того, что в действительности происходит перед созерцателем .II . Расфокусировка закрытых глаз она соответствует описанной ранее практике чд для тех, кто видитобразы на экране ума . Когда мы созерцаем его целиком, закрытые гла-за должны быть полностью расслабленны . Постепенно поток менталь-ного мусора утрачивает динамику, «проходящий» образ стопорится,

358

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 15. МЕДИТАЦИЯ

359

застывает – это начало сосредоточения . дальнейший ход событий анало-гичен первому случаю .разработчики метода НлП установили, что сознание индивида опе-рирует ментальной информацией с преобладанием образов, ощущенийлибо звуков . Подавляющее большинство людей никогда не задумывалисьо характере собственного мышления, именно поэтому субъекты с разны-ми репрезентативными системами общаются как инопланетяне и зача-стую не могут удовлетворительно понимать друг друга .тип репрезентации определяет и выбор психотехник . В одной из главшестого урока A systematic course in the ancient tantric techniques of Yoga andKriya ссс утверждает, что способность к визуализации есть у любого, еетолько необходимо пробудить и усовершенствовать тренировкой . с этимутверждением трудно согласиться, поскольку лично я знаю множество лю-дей, у которых образное мышление не включается ни при каких условиях .хорошие результаты при созерцании с открытыми глазами могут по-лучать люди разных репрезентативных систем, это путь через внешнюютратаку . тем, у кого преобладает кинестезия, необходимо использоватьКайя-стхарьям, Нидру, которая работает через ощущения в теле и т . д .джапа, мантры, бходжаны и киртаны подходят тем, у кого репрезентатив-ной системой является слух .итак, любая медитация развертывания на каком-то этапе переходитв концентрирующую, которая, в свою очередь, не может состояться безрассеивающего начала .Концентрация внимания – это непрерывная фиксация внешнего либовнутреннего взора (синхронно с прочими органами чувств) на каком-либо объекте . сфокусированному и остановленному вниманию (взору)сопутствует полная неподвижность, субъект не способен функциониро-вать, передвигаясь в пространстве, с взглядом, прикованным к одной точ-ке (если только он не повредился в уме) .есть два варианта:1 . Поле зрения (восприятия) заполняет монотонный раздражитель:пульсация точечного источника света, равномерное мелькание свето-вых бликов, звуковой ритм .2 . Неподвижный взор фиксирован на неподвижном объекте .рассмотрим одну из психотехник тантры – тратаку (далее по тексту –т .) . Взгляд в т . нацелен, как правило, на пламя свечи, хотя в выборе объек-

тов созерцания допускается большое разнообразие . рекомендуется прак-тиковать т . в темноте и без сквозняков, чтобы пламя было относительнонеподвижным .Начальная фаза называется Бахир-тратака (внешняя) . После ее осво-ения можно переходить к т . комбинированной . «тратака» означает«смотреть немигающим взглядом», для чего идеально подходит огонь, ар-хетипический объект и символ, знакомый тысячам поколений .итак, тело неподвижно, поза удобная, температура воздуха не отвлека-ет, резких запахов нет, тишина . зрение-внимание-сознание без малейшегонапряжения фиксируется на пламени свечи . Как только такое напряжение начинает появляться , практику следует закончить, процесс адаптации зри-тельного анализатора к непрерывному созерцанию должен быть естествен-ным, без насилия . При соблюдении принципа «у-вэй» время комфортногонаблюдения за пламенем будет медленно, но неуклонно расти . Во внешнейт . происходит то же самое, что и в описанной выше фокусировке вниманияна объекте, с той лишь разницей, что при выполнении данной практикиночью периферическое восприятие блокировано темнотой .затем можно постепенно переходить на комбинированное внешне-внутреннее созерцание, а потом и на мысленный образ пламени .Поскольку т . обеспечивает переход от созерцания реального объектак умозрительному, она считается мостиком от хатха к раджа-йоге .обсудим физические аспекты медитации . что такое ощущение? ор-ганы восприятия – это порты связи с внешним миром, через них субъектполучает информацию . Восприятие имеет ограничения – оно всегда из-бирательно . ухо улавливает частоты от 20 до 20 000 колебаний в секунду,глаз – волну длиной от 380 до 680 ммк .Воспринимаемая картина окружающего – это грубое приближение к реаль-ности, человек располагает лишь частичной информацией о мире и происхо-дящих в нем событиях, хотя этого достаточно для выживания вида . узостьдиапазонов восприятия формирует первичную погрешность восприятия .ущербное восприятие дает погрешность отражения, неприятности могутзарождаться тут же рядом, но за пределами «видимости» . Всё то, что возни-кает без наглядных причин, как бы ниоткуда, человек склонен считать сверх-ъестественным, не задумываясь о том, что причины многих явлений (и докакого-то момента их развитие), равно как и случайности, формируются вне досягаемости органов чувств, а также за пределами их диапазонов .

360

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 15. МЕДИТАЦИЯ

361

следующий момент – язык : то, что не обозначено словами (не имеет на-звания) в сознании отсутствует . затем вступают в игру: цензура системногоразума, ограниченность личного опыта, плохие физические кондиции иливозраст, неудовлетворительное состояние воспринимающих органов и т . п .В итоге громадный поток информации, поступающей извне, проце-живается сквозь массу фильтров и достигает сознания в виде тонкого ру-чейка, образуя зияющую ужасными прорехами кальку бытия .что может сказать зрение о теле? лишь кое-что о состоянии кожи .слух? он улавливает лишь дрожь и сотрясение, порождаемые процессамижизнедеятельности . Внутренние сигналы скрыты, как правило, под поро-гом восприятия (пока в системе не произойдет нечто экстраординарное),они заглушаются работой мышц при движении и ощущениями в опорно-двигательном аппарате, а также звуками окружающего мира .относительное физиологическое безмолвие и отсутствие ощущенийявляется признаком здоровья . Когда деятельность нутра проникает в со-знание, значит что-то не так, если, конечно, мы не задались целью наблю-дать ее нарочно .Какими бывают ощущения? Вот одна из возможных классификаций:– приятные;– никакие (непонятные, незнакомые, случайные);– неприятные;– боль .Боль – мера физического дискомфорта (см . «ощущения») . уровеньболевого порога очень разнится от индивидов, чуть ли не полностью «ли-шенных кожи», до полного бесчувствия («только после десятого удараБоб понял, что его бьют») .Вебер отмечал: «...Присущая нам способность ощущать прикосновенияк поверхности кожи резко различается в зависимости от того, в какомместе человеческого тела расположены точки контакта». Ес ли какие-тоучастки кожи более бедны рецепторами, ощущения, возникающие в них, осо-знаются труднее.Вмешательство логической функции в тех с лучаях, когда оно имеет ме-сто, изменяет данность, уводит ее от реальности. Войдя в сферу психиче-ского, ощущение вовлекается в круговорот логических процессов. По своемупроизволу психика изменяет данное, представленное ей. Организованная де-ятельность логической функции стягивает в себя все ощущения и строит

свой собственный внутренний мир, который пос ледовательно отходит отреальности, сохраняя с ней в некоторых точках такую тесную связь, чтопроисходят непрерывные переходы от одного к другому, и мы едва замечаем,что действуем по двойной оценке – в нашем собственном внутреннем мире иодновременно в совершенно ином, внешнем мире» («структура магии», т . 1) .В традиционной практике асан речь идет об ощущениях в мышцах, су-ставах и связках, эта тема обсуждалась ранее . отдельный класс – ощуще-ния при расстройствах, заболеваниях и травмах, их мы здесь не касаемся .остаются два вида ощущений, представляющих интерес: соматическиеэффекты при сбросе напряжений в медитации, и ощущения, вызванныепо собственной воле .« Согласно Йога-сутрам пратьяхара может быть понята как такаяспособность, посредством которой интеллект обладает ощущениями так, как если бы контакт с объектом был реальным » («Бессмертие и свобода») .Когда в практике асан запускается процесс системной очистки и самона-стройки, у тех, кто не видит образов, сброс внутрипсихических деформацийидет через ощущения . образная (созерцательная) разгрузка психики сопро-вождается судорожным дыханием, когда же это идет через тело, ощущения, не связанные с формой асан , могут быть очень интенсивными, вплоть доострой боли, сопровождаемой негативными эмоциями . Всё это необходи-мо переживать с полной безучастностью и спокойствием, памятуя, что та-кая боль интегрирована в медитативный процесс и является неотъемлемойего частью . тБ, приведенная выше в описании чд, справедлива также длясубъектов, не видящих образы и ориентированных исключительно на ощу-щения . обеим типам медитативной практики (как с образами, так и без)могут сопутствовать слуховые и кинестезические феномены .особенности каждого конкретного человека предопределяют, в какомвиде и по каким сенсорным каналам преимущественно пройдет сброс .мастер должен выбрать для ученика наиболее подходящие и безопасныепсихотехники, которые не нарушали бы текущую адаптацию .что бывает в случае отсутствия подготовки и применения ударных«средств» вслепую, видно из следующего эпизода (1992 г ., отчет написанпо горячим следам):« . . . Хотя прошло уже больше трех лет, я не могу сказать, что я что-то забыла. Да и вряд ли забуду в будущем. Попробую описать это без не-нужной эмоциональности. В течение нескольких часов практики “йога-

362

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 15. МЕДИТАЦИЯ

363

дхара-садханы” (по «системе а . лаппы, с бандхами и задержками дыханияна вдохе прямо в асанах . – В. Б. ) я не просто вышла за предел возможного, ноудивляюсь, как выдержала темп занятия и величину нагрузки (у дамы былаисключительная природная гипермобильность . – В. Б. ) . Силовые асаны при-ходилось выполнять с запредельным напряжением и перевозбуждением. Когдав конце занятия А. рассказывал, как надо делать капалабхати и что послеэтого, я не слушала внимательно, так как никогда не занималась пранаямойи не думала, что у меня получится. Знала только, что надо опустить под-бородок на грудь и сделать глубокий вдох, а потом резкий выдох. И попробо-вала. То, что случилось потом, я не могла представить, не успела удивитьсяили испугаться. После первого вдоха и резкого выдоха – это единственное,что я сделала по своей воле – процесс дыхания стал автоматическим, я нетолько не могла остановить или изменить что-то, но вдохи и резкие вы-дохи пошли в нарастающем по мощности темпе. Дышать так сознательноя бы не смогла. Голова с каждым вдохом поднималась вверх, параллельно с этимя каким-то образом видела себя изнутри, наблюдала свой позвоночник как быв разрезе. Мутный серый фон, вертикальный ствол и поднимающаяся снизувверх спираль темно-коричневого цвета, точнее вибрирующий жгут, закру-ченный спиралью. Мощный – до предела – вдох, сильный толчкообразный вы-дох – подъем спирали на новый уровень. Остановка. Следующий вдох-выдох –новый подъем. Она как бы наращивала себя с каждым дыханием.Было ощущение (это уже потом, при воспоминании), что мощность этогожгута (я бы сказала, вихря, смерча, это ближе, но не точно) и процесса превос-ходила силы моего организма в колоссальное количество раз. Но это уже эмоци-ональная оценка, возникшая потом. Тогда у меня не было ни эмоций, ни мыслей,только осознание происходящего. Последний вдох (их было не много, и тогда я несчитала), кратковременная потеря сознания, и когда оно вернулось, я была...в свете. Плотный, неяркий, матовый, светящийся туман. Холодноватый, чи-сто белый, без оттенков. Я его видела, могла думать. А вот чем видела и дума-ла – не знаю. Было совершенно ясное осознание, что тело и голова находятсявнизу, подо мной. Первое, что я подумала: “Что дальше?!” Кругом свет, а чтомне с ним делать, не знаю. Состояние растерянности. Вспомнила обрывок фра-зы А.: “...Представляйте воронку и втягивайте всё назад...”Представила, получился образ, увиденный как бы со стороны. Силуэтголовы – темный, и белая плоская воронка. В этот момент всё опять за-крутилось. Снова потеря сознания. Когда я пришла в себя, то находилась

уже в теле, видела глазами, думала головой. И вот тут я уже смогла уди-виться. По телу шли сильнейшие вибрации. Это продолжалось долго. Когдаже всё успокоилось, и я смогла идти, то почувствовала, что мне плохо. Менятошнило, тряс ло, я боялась, что потеряю сознание. Это длилось несколькочасов, потом стало проходить. Весь вечер чувствовала сильные энергетиче-ские волны, которые я же излучаю » .спустя пять лет та же дама стала невольным участником другого экс-перимента:« Пос ле утренних занятий Хатха-йогой, во время выполнения громкогозикра (суфийская практика . – В. Б. ), я снова ощутила это движение по спи-рали, снизу вверх. На мгновение перед внутренним взором возникла картина,как моментальный снимок: белая, тонкая, яркая (как лазерный луч) спи-раль. Ее верхний конец находился где-то в области пупка. Спираль была нев позвоночнике, а как бы внутри тела. Ес ли назвать примерный диаметрвитка, то он был от восьми до десяти сантиметров. Почему так думаю,не знаю. Потом «изображение» исчезло, но осталось неприятное ощущение,что меня как бы распирает изнутри, всё вибрирует, шатает.На с ледующий день во время зикра это спиральное раскручивание былоуже отнюдь не мягким и тихим. Когда спираль поднялась до головы – опять“картина”: черный круг, внутри которого яркий, белый светящийся ква-драт. И меня как бы засасывает туда из тела. Причем – засасывает темс ловом (формулой зикра), которое я продолжала произносить про себя. Сло-во тащило вверх из тела. Прекращаю зикр. Картинка исчезает. И опятьначинаются вибрации. Минут десять трясет. Потом весь день очень пло-хое физическое состояние » .В этом описании опущен ряд моментов, например: во время этойпрактики, несмотря на исключительную гипермобильность, и . настолькосильно травмировала глубокую связку бедра правой ноги, что возник ар-троз сустава, с которым она мучилась впоследствии не один год .После упомянутого зикра и . была испугана настолько, что на какое-товремя бросила йогу, а от суфийских и изысков отказалась навсегда . В те-чение последующих семи лет при одной только мысли о пранаяме у неевозникал непреодолимый страх . она вплотную познакомилась с послед-ствиями совмещения асан с дыхательными задержками, и ее мнение та-ково: « Пусть этим занимаются любители экзотики, а мне еще детей надовырастить » .

364

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 15. МЕДИТАЦИЯ

365

Возвращаясь к ощущениям, отметим, что « при прямом физическомприкосновении к коже мозг определяет локализацию стимула (воздействия) благодаря связям каждого участка тела с соответствующим пунктом в сен-сорной коре » («мозг, разум, поведение») .« Мы различаем ощущения с поверхности нашего тела по остроте сти-мулов (тупое или острое), различаем температуру (горячее или холодное), характер давления на кожу (постоянное или вибрирующее . – В. Б. ) . То,что каждое из этих качеств воспринимается по отдельности, означает,что существуют рецепторные клетки, специализированные для восприя-тия определенных особенностей стимула » (там же) .известно, что свободные нервные окончания (рецепторы) имеютсяпримерно на семидесяти процентах площади кожи . Наиболее любопытная(в рамках обсуждаемой темы) их особенность заключена в том, что они мо-гут срабатывать от неадекватных раздражителей ! Например, при воздей-ствии на глаз слабым разрядом электротока в поле зрения видны световыевспышки – фосфены . то же самое возникает при сильном надавливанииили резком ударе («искры из глаз посыпались») . Электрическое раздражениесреднего уха продуцирует восприятие шума . иными словами, идентичныеощущения могут возникать от разных раздражителей либо вызываться одним только направлением внимания . Кроме того: « Интенсивность илисила ощущения влияет также на его интерпретацию » (там же) .что происходит, когда кожа с чем-то соприкасается? Прикосновениепреобразуется в нервные сигналы и далее существует и циркулируетв нервных сетях в виде «пакета» импульсов определенной конфигурации .По афферентным проводящим путям эти импульсы поступают в двига-тельные участки коры полушарий, где сенсорная информация синтези-руется и возникает программа действий, передающаяся по эффекторнымсвязям на исполнительные двигательные механизмы . «...Проекция тела в осязательной области коры имеет вид маленького че-ловечка – гомункулуса... с сильно искаженными пропорциями... в сенсорной коредействительно существует ряд проекций (карт) поверхности тела » (там же) .« Сегодня доподлинно известно, что внутренние органы имеют свои «вы-ходы» в покровах тела, которые представлены проекциями на поверхностикожи, названные зонами Захарьина – Геда » . Кроме того: « ЦНС может резкоизменять функциональное состояние рецепторных приборов кожи и приле-жащих тканей » («анатомо-клинический атлас рефлексотерапии») .

итак, почти любая точка кожи при контакте с чем-либо порождает ощу-щение . за время жизни тело многократно подвергается типовым физиче-ским воздействиям, и направление луча внимания на отдельные его участкиспособно оживлять эти кинестезические треки . человек с высокой реак-тивностью нервной системы способен вызвать любые ощущения в коже,мышцах и даже внутренностях (что наблюдается при затяжных истериче-ских фугах), когда никакого реального раздражителя (стимула) нет вообще!Как сказал мне один из пациентов: – Да я что угодно почувствую, вы только скажите, где... ум, располагая неосознанным опытом тела, открыт любым кинестези-ческим фантазиям, одной из которых (наиболее вредной) является пре-словутая «работа с энергиями» . она, безусловно, влияет на сознание , чтопринимается дилетантами за полезный результат, на самом деле это лишьвременное отвлечение от привычного модуса осознанности .« Локализацию точек акупунктуры определяют в соответствующих об-ластях тела на ус ловных, принятых в рефлексотерапии топографическихлиниях по определенным анатомическим ориентирам, дополняемым делени-ем каждой области на установленные в результате практического опытаиндивидуальные по размерам пропорциональные отрезки » (там же, с . 13) .известно, что энергия «ци» «движется» по меридианам . На самом деле,меридианы – это условные линии , которых, равно как секунд и киломе-тров, в природе не существует . другое дело, что ощущения у разных лю-дей при одинаковых расстройствах проявляются в одних и тех же местах,что было подмечено в древнем Китае .ощущения, пробужденные лучом внимания, могут где угодно возникатьи как угодно двигаться по плотной «оболочке» прошлых кинестезических сле-дов на поверхности тела, тяготея к виртуальным аттракторам – «меридианам» .Нет никаких оснований для отождествления «нади», по которым «те-чет» прана, с «меридианами», перераспределяющими «ци» . Эти моделиполностью автономны, «нади» скорее являются аттракторами состоянийсознания . тем не менее, фанаты «энергетической йоговской накачки» не-принужденно гоняют индийскую прану по китайским меридианам .В сложных психотехниках Крия-тантр перемещение внимания проис-ходит в очищенном и проработанном хатха-йогой теле, с предварительнойподготовкой сознания, эти действия требуют навыков, которые формиру-ются только длительной и грамотной практикой асан .

366

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 15. МЕДИТАЦИЯ

367

В начале 1930-х годов и . Г . Шульц опубликовал свою известную статью« Аутогенная тренировка и анализ Раджа-йоги » . Впоследствии он дета-лизировал самовнушенное воздействие на тело и психику, за основу былиприняты ощущения тепла и тяжести в конечностях, прохлада в областилба и т . д . они вызывались произвольно и были стационарными, разли-чаясь интенсивностью и локализацией . автор не рекомендовал (особеннов начальных стадиях освоения ат) двигать ощущения по телу , посколькуволевые усилия, потребные для этого, нарушают релаксацию . современ-ные же способы псевдойоговской «работы с энергиями», как правило, несопровождаются даже минимальным расслаблением .Вначале «гуру» приказывает ощутить нечто – ученик сразу это и чув-ствует, отчего внушаемость резко усиливается . ощущения, вызванныевниманием – это поверхностные импульсы, моделирующие прикоснове-ние, холод, тепло и т . д . Гомеостаз, к счастью, штука достаточно устой-чивая, его не нарушить фантомными нервными разрядами, если они недостигают мощности, сравнимой с реальным контактом, что бывает ред-ко и уж на вовсе глубоких стадиях внушения, самовнушения или фана-тической веры . Выдающиеся способности к моделированию ощущенийи состояний проявляют личности истерического склада .итак, примерная классификация ощущений :– неясные, по неизвестным причинам проявленные в теле или на егоповерхности, уходящие без следа;– типовые, возникающие при контакте с вещами, явлениями и пред-метами – напрягают только при чрезмерной интенсивности;– редкие и случайные, зависящие от внешних причин: удар током изнеисправной розетки, бытовой ожог и т . д .;– необычные поверхностные либо внутренние, сопровождающие рас-стройства здоровья;– при специальной работе с телом: спорт, цирк;– в традиционной хатха-йоге;– волевое управление функциями – йогический факиризм;– как побочная реакция при медитативной самонастройке;– при пробуждении Кундалини;– статические, вызванные в рамках ат и аналогичных техник;– в неойоге – предельные психосоматические реакции .из конференции сайта realyoga .ru, Федору от Виктора (20 .12 .2001):

Федор, я считаю (и это подтверждено практикой), что существуютразные режимы функционирования психосоматики. В том чис ле и такие,когда «кухня» внутренних процессов (в частности – циркуляция сигналовпо сетям ЦНС и ВНС) может быть выведена в сознание и поддается огра-ниченному волевому воздействию – не в смыс ле силы сигнала, но касательнонаправленности. Представьте, вот потеря сознания, кома, сон, но ведь «ап-паратура» организма всё равно обеспечивает при этом жизнь. Во сне этаработа может восприниматься частично, и тогда человек из снов узнаето телесном неблагополучии.Есть такие режимы жизнеобеспечения, при которых сознание воспри-нимает перемещение сигналов на коже и в объеме тела. Для этого сигналыдолжны быть выведены туда или «выбиты», что и происходит при про-буждении Кундалини. Но ес ли в Тантре раскрутка этого процесса опаснадля жизни (поскольку затрагивает центральные механизмы гомеостаза),то например в цигун всё это гораздо мягче – немного иные ус ловия, и ужереализуется иной аттрактор (сценарий развития событий). Практикакиевских «кругов» вытаскивает это по-своему и, не имея таких наработокобращения с ситуациями, которыми располагает цигун и Тантра, многиегорят на этом в прямом смыс ле с лова: «поперла энергия», жжет, а куда еедевать, что с ней делать – непонятно. Практики Рыбы и Ясочки – тожевытаскивают/выбивают, очень сильно изменяя при этом сознание. Другойвопрос – зачем ? Да, можно всё это вытащить и что-то с ним делать, ноподобные манипуляции вскоре расстраивают работу системы. Эволюциянедаром скрыла внутри всю кухню жизнеобеспечения и минимизировала еевосприятие, только ес ли что-то не в порядке из глубин сомы появляютсясигналы неблагополучия. До тех пор, пока воздействие на организм (пра-наяма, асаны, манипулирование «энергией» и т. д.) напрягает константыпериферийные – сознание и самочувствие сохраняют адекватность. Ес лизатронуты константы центральные – всё идет вразнос. Ощущения «за-стревают» в восприятии (в теле их нет) – не избавишься. А это отклоне-ние от равновесия. Да, появляется нечто интересное и новое, но выпадаети что-то из прежнего спектра восприятия. Вот и выходит что «управлениеэнергетикой» – игра с непредсказуемыми пос ледствиями. Чтобы оправдатьцену этим «достижениям» сиддхи объявляют «высшими» и «богоугодными».Ну и что здесь такого? Хлысты, скопцы, фанатики-индуисты, вертящие-ся дервиши и т. д. и т.п. – всё это «высшее» и во с лаву Бога, так почему

368

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 15. МЕДИТАЦИЯ

369

пробуждение Кундалини не может считаться святым делом? И считается!Так вот, в традиционной йоге параметры восприятия трансформируютсяэволюционно, без нарушения повседневного рабочего состояния. Потом и сид-дхи приходят – но человек остается собой . Есть изменения, но нет их непо-мерной «стоимости», и «на поверхность» ничего не вылезает, и возиться совсем этим не надо. Вышел из медитации – и остался тем, кем и был. Ты тотже, только возможности другие, растет «мощность» личности. А повезет –и Сеть может выйти с тобой на контакт. Не ты, но она сама. Всех благ! Поскольку вокруг так называемой мистической физиологии, связан-ной с «поднятием Кундалини», слишком много досужей болтовни, при-веду еще один фрагмент обмена мнениями на конференции realyoga .ru .: Йог Урт (16 .07 .2001): ВСБ, правильно ли я понял вашу мыс ль? Речь идет о так называемой «ми-стической физиологии». Неужели все эти бесчис ленные нади, чакры и т. п.есть только плод «творчества» видоизмененного сознания и объективноне существуют. Или скажем так, существуют в каком либо ином виде,но, только будучи наблюдаемыми, предстают перед нами в общеприня-том? И почему тогда в данном с лучае искажается объект наблюдения, ведьвряд ли здесь применимы понятия квантовой физики, все-таки речь идетоб объектах имеющих размеры далеко не микро, пусть даже структура ихи более «тонкая». И не есть ли Ваша точка зрения лишь отражение того,что лично Вам не удалось наблюдать эти объекты, и посему Вы скептичноотноситесь к возможности их существования? Но ведь ес ли Вы правы, тотогда под вопросом очень и очень многое. Существует ли тогда объективнопрес ловутая Кундалини, и не есть ли ее «подъем» некая разновидность наве-денного самогипноза, есть ли «пучки энергии», которую гоняют туда-сюдацигунисты и т. д. и т. п. Прошу заранее прощения, ес ли чем-то обидел, ноуж очень хотелось бы понять, в чем тут дело . От АЮТ (17 .07 .2001): ИМХО вся эта «мистическая физиология» – описание ощущений, воз-никающих при соответствующих процедурах саморегуляции. Например,сконцентрировался на горловой чакре и давай тенора с лушать, или тамвосход солнца смотреть. И проникся весь, и обрыдался светлыми с лезами –а «по трезвяни» так бы качественно не проняло. В изящной с ловесностиотражено то же самое – «...Щемящее чувство дороги...» или там – «Очковзыграло – Муладхара ответственна за выживание» – так что это как бы

и необъективно (медицински), но сказать, что вовсе не реально – язык неповорачивается. Цигунисты гоняют ощущения, а насколько это «энергия»и что это за энергия – вопрос с научной точки зрения абсолютно подозри-тельный. Что не столь важно с точки зрения инструментальной, нажална кнопку – мотор завелся, а там пусть у тебя двойка будет по двигателювнутреннего сгорания. Но эксперименты над собой надо проводить созна-тельно, а над другими – не надо и вовсе. Облико морале, однако .от Виктора (16 .07 .2001): Уважаемый Урт! Обиды здесь ни при чем, тема, затронутая Вами,крайне интересна и горяча. Нади, чакры и прочие «детали» мистическойфизиологи отнюдь не плод воображения, это реальные атрибуты экстре-мального психофизиологического режима, потенциально имеющиеся в пси-хосоматике, хотя зело опасные и вызывающие мощнейшую аберрацию со-знания. Поймите простую вещь: есть типовые «сценарии» функционирова-ния тела и психики, которые реализуются по всему спектру вероятностиили по частоте повторения. От обыденного состояния (когда Вы встаете,убираете постель, чистите зубы, одеваетесь, идете на работу) до крайнередкого, когда приходится напрячь все силы, чтобы отбиться, скажем, отнападения. И, соответственно характеру взаимодействия с окружающим,включаются те или иные физиологические (психофизиологические и нерв-ные) механизмы обеспечения этих (чудовищно разнообразных) действий. Ноесть ситуации, незнакомые системе, например, человек попадает под лави-ну и несколько суток остается под снегом. Вот тогда-то и срабатываютэкстренные режимы функционирования, о наличии которых не имеет поня-тия сам субъект (см. в архиве сайта, статью «Секрет зомби»). Я называюих обеспечением чрезвычайных обстоятельств. При специфическом сосре-доточении внимания на собственном теле либо определенных его процессахвозможна не типичная реакция системы, срабатывают неизвестные сце-нарии обеспечения жизнедеятельности. Как только внимание выбиваетсяиз процесса – всё гаснет (ес ли, конечно, он уже не достиг такой мощности,что из него трудно «выскочить» – потерян контроль). Данный мистиче-ский «механизм» потенциален, понимаете? Это один из психофизическихаттракторов, на которые можно выйти путем умышленно организуе-мой физиологической запредельности, скажем, задержки дыхания в асанах.Можно сделать это мягко, через работу с ощущениями, или посредствомТаттва-шуддхи. Причем, как только созданы ус ловия, и процесс запустился

370

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 15. МЕДИТАЦИЯ

371

в какой-либо форме, жесткой или мягкой, «крыша» может съехать. Пред-расположенность к самосборке механизма мистической физиологии и егозапуску очень разная! Я встречал немало людей, у которых это включалосьс первой попытки (от перегрузок псевдойоги с ее предельными усилиями,задержками дыхания и т. д., см. гл. «Пранаяма»). Те, у кого подобные вещис лучаются спонтанно, как правило, отличаются гиперчувствительно-стью, либо испытали пограничные состояния. Но именно таким людямэто крайне противопоказано, поскольку усугубляет наличную психоэмо-циональную неустойчивость.Цигунисты, гоняя по нервным сетям сигналы, усиленные до безопас-ного уровня, не переходят порога, пос ле которого развитие внутриси-стемных событий подавляет либо парализует сознание и волю, как этоимеет место в психотехниках Тантры. Они таковы по своей сути – осо-бенно все, связанное с поднятием Кундалини – провоцирующие потерюсистемной устойчивости. Вот тогда-то и возникают ус ловия для сраба-тывания маловероятного в обычном состоянии психосоматики аттрак-тора (хода развития событий) – возникает и начинает действоватьвиртуальная структура мистической физиологии. Но есть большаявероятность срыва процесса в разные разрушительные режимы, когданеобратимо либо частично распадается личность, а тело остается от-носительно здоровым.Возникает вопрос: зачем вообще нужны фокусы с Кундалини? Убедитель-ного ответа ус лышать мне пока не удалось. Этот феномен, как и «про-зрения» христианских подвижников, якобы подтверждает существованиеБога и наличия особых переживаний при контакте с ним. Переживанияэти объявлены «высшими» и святыми. А главное во всем этом, конечно же,сиддхи, из-за которых загорелся когда-то весь сыр-бор, к обладанию имистремится бессчетное чис ло глупцов. О многом говорит тот факт, чтосиддхи возникают при мощной разбалансировке психосоматики. Напри-мер, при МДП (маниакально-депрессивном психозе) на стадии возбужде-ния больной становится супердетектором, улавливающим немыс лимое:он насквозь видит подоплеку поступков, окружающих событий, прошлоеи будущее. А в период депрессии превращается в чурбан, тварь бесс ловес-ную, это системная цена «сиддх» фазы возбуждения. О том же говорятисс ледования А. Г. Ли, который отмечал резкое, вплоть до 100%, возрас-тание прогностических способностей в острой фазе у больных шизофре-

нией. Что характерно, при медикаментозном купировании этой фазыупомянутые способности исчезали. Иногда при неоперабельных опухоляхмозга он, в режиме агонии, продуцирует сиддхи совершенно уникальные.Ну, а поначалу всё это, конечно (ес ли не раскачать хорошенько систе-му), безобидно, – как пишет АЮТ: «И проникся весь и обрыдался...». Всё этовполне реально, правда, реальность больно специфическая. И столько вся-кого развели вокруг этого за сотни лет. К сожалению. Людям всегда нужночто-то эдакое. Продирающее от мозга и до костей, как говорят девочки,чтобы выйти из скуки, деться куда-нибудь... таким образом, «работа с энергиями» это всего лишь игра ощущений,которые можно двигать в теле как угодно . Будучи неоднократно вызваны,они закрепляются в виде условных рефлексов . Это не улучшает здоровьеи не дает духовного развития, на какое-то время меняет самочувствие,и только . Но даже безобидная игра ощущениями без нужной квалифи-кации или природных способностей – один из способов причинения себебеспокойства, и порой немалого .

ГЛАВА 16. СИДДХИ

373

Глава 16

сиддхи

По ночам и звезды еще висят,Но никто не знает, какой ценой . . . Светлана Кекова

братимся к паранормальным способностям (вибхути или сиддхи), ко-торые, как говорят, свойственны людям, освоившим и регулярно прак-тикующим йогу . изложенные в данной главе гипотезы – не более чемпопытка осознания событий, которые с какого-то момента неизбежновозникают в жизни адепта .итак: « Самьяма есть совокупность методов работы с сознанием, вклю-чающая концентрацию, дхьяну и сосредоточение. Эти три суть средствареализации паранормальных способностей» («Классическая йога») .или: « Благодаря самьяме на трех изменениях (дхарана, дхьяна, самадхи)возникает знание прошлого и будущего » (там же, III, 16) .и далее: « Благодаря непосредственному восприятию содержания позна-вательного акта возникает знание чужой ментальности » (III, 19) .« Благодаря самьяме на свете в голове возникает видение сиддхов » (III, 32) .« Благодаря интуитивному озарению наступает всеведение » (III, 33) .сиддхи возникают, говорит Вьяса, вследствие безупречной практикисамьямы . Но в то же время: « Они являются препятствиями при йогиче-ском сосредоточении, и магическими совершенствами при «пробужденном»состоянии сознания » (III, 37) .« Мы добиваемся полного интуитивного знания о том, на чем сосредо-тачиваемся. Высшие способности чувств (гиперстезия), благодаря которымйогин может видеть и с лышать на расстоянии, появляются как результатсосредоточенности. Мы можем достигнуть также непосредственного зна-

о

ния подсознательных впечатлений и благодаря им – познания наших про-шлых жизней. Йогин может сделать свое тело невидимым. Сверхъестественные силы в действительности препятствуютсамадхи, хотя они рассматриваются как совершенства, когда кто-нибудьдостигнет их. Они – побочный продукт высшей жизни » («индийскаяфилософия», т . 2) .аскеты шиваитской секты капаликов стремились именно к сиддхам: «...Их первичной целью было не столько мистическое единение с божеством,сколько достижение йогических сил – таких как телепортация, способ-ность становиться невидимым, проникать в ум другого человека, ходить поводе и летать по воздуху » . для этого они кроме всего прочего «практико-вали суровые упражнения Хатха-йоги » («странствующие йогины») .ранее упоминалось об исключительных способностях йогов-факиров,одним из которых был наш современник свами рама . за этими чудесамистоит изощренная коммуникация сознания с телом и его процессами, од-нако возможности эти локальны и ограничены телом факира .В начале 1980-х гг ., пока я адаптировался к московской жизни, а родите-ли мои еще жили возле моря, в судаке, у мамы случился инфаркт, которыйони тогда от меня скрыли . именно в это время приснился сон, настолькоиспугавший меня, что я среди ночи бросился звонить в судак . суть снабыла в том, что мама умерла, но почему-то здесь, в москве . звонит отец,и я в ужасе бегу из высотки нашего Нии на проспект Вернадского . . .Шли годы, постепенно всё забылось . родители переехали из судакасначала в харьков, затем в изюм и уже в восемьдесят седьмом – в мо-скву . сколько я помню, мать всегда страдала сердцем, которое у нее убилаангина еще в сорок втором, на фронте, затем дело довершил ревматизм,и летом восемьдесят восьмого неизбежное всё-таки случилось .В тот день с утра я был настолько не в своей тарелке что, явившисьна работу, пошел было сдаваться в медпункт . Но тут позвонил отец и несвоим голосом попросил приехать как можно скорее, маме очень плохо .и когда, себя не помня, я выскочил на проезжую часть проспекта у нашейвысотной «стекляшки» и бешено замахал мчащимся автомобилям – в со-знании вспыхнул тот самый сон . Называя водителю адрес, я уже знал, что,как и тогда во сне, не успеваю увидеть маму живой . и не успел .Всё, что было в том давнишнем сне, совпало с реальностью вплоть доцвета машины . В работе «синхронистичность» К . Г . юнг рассказывает

374

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 16. СИДДХИ

375

о своем друге, который гулял по испанскому городу, руководствуясь уви-денным ранее сновидением, и приводит факт из биографии сведенбор-га, наблюдавшего во сне горящий стокгольм, находясь весьма далеко отнего . В первом случае информация поступает в сознание «игнорируя»пространство и время, во втором – только пространство .Экстраординарное восприятие нередко проявляется у людей с тяже-лой патологией мозга, это видение сквозь материальные преграды, зна-ние будущего, определение вкуса и цвета на ощупь и т . д . (см . работы лии Васильева) . то, что мозг способен к такому восприятию также и в здоро-вом состоянии, подтверждает феномен сиддх (хотя, согласно критериямсовременной психиатрии, йоги, у которых есть такие способности, здоро-выми людьми не являются) .задолго до Ферми и сцилларда физики сталкивались с явлением ради-оактивного распада, но его никто не замечал – не знали, что именно нуж-но заметить . Как только явление было осознано, поименовано и описано,оно начало встречаться очень часто . может быть, в случае сиддх стерео-типные объяснения не дают возможности встать на новую точку зрения?случайными юнг называет явления, отсутствие причин у которыхчетко доказано . Пример: женщина фотографирует новорожденного сынаи уезжает в другой город, оставив проявлять фотопластинки в страсбур-ге . Началась война, вернуться, чтобы забрать фотографии, ей не удалось .три года спустя, уже во Франкфурте, чтобы снять новорожденную дочь,она приобретает фотопластинки в каком-то магазине . Когда одну из нихпроявили, оказалось что изображение дочери наложилось на сделанноетри года назад фото ее сына .такие события юнг назвал синхронистичными, они основаны на одно-временном наличии двух состояний: либо в повседневность вторгаетсянечто ей инородное, либо с ментальным содержанием сознания вдруг на-чинают совпадать материальные, неизвестно откуда взявшиеся артефакты .Приведу примеры на этот счет из опыта личного и моих учеников .В нашей квартирной двери два замка, ключ от верхнего – плоский, онвходит в прорезь только в определенном положении . дверь открываешь,как всегда, машинально, при этом вероятность точного попадания ключа50/50 . тем не менее ключ всегда попадает как надо, а если вдруг случаетсяошибка, я сразу настораживаюсь, это признак какой-то погрешности мое-го внутреннего состояния .

сообщение супружеской пары из Канады (пять лет практики): « У кого-то из нас появилось странное свойство. Каждый раз, когда мы пытаемсякак-то взаимодействовать с новым человеком, что-то не складывает-ся. У этого человека возникает неудобная ситуация. Ну, например, он навстречу не попадает или выполнить обязательство не выходит. И тутсразу становится ясно, хороший это человек или так себе. По реакции наэту неприятность. Ну как бы тест, что ли. В общем, об эту ступеньку всемошенники или продавцы ненужных нам ус луг спотыкаются. Даже забавно.С хорошими людьми потом всё налаживается. Вот такая “сиддха ”» .В 1994 г . чудной крымской ночью я сказал сыну: – Смотри, Сережа, как портят очарование фонари этих глупых забегаловок! После моих слов побережье мгновенно погрузилось во мрак . сын вос-кликнул: – Тебе в цирке работать надо, папа. Потом, подсвечивая тропу фонариком, мы возвращались на свою базуотдыха «Кастель» . Подходя в кромешной темноте к воротам, я сказал: – Всё это, конечно, хорошо, но надо бы поработать... мгновенно в окнах домиков базы и внизу у моря вспыхнул свет .Вот сюжет сна, увиденного мною весной 1993 г . симферополь, в ста-ринном доме на улице Куйбышева (который давным-давно снесен . – В. Б. )пакует вещи, готовясь к переезду, мой одноклассник Валера, о которомя давным-давно и думать забыл . так и не удалось пообщаться с нимв этом сне, потому что он не замечал меня, была там и покойная матьВалеры и даже его соседи . летом того же года, приехав из москвы в от-пуск, я встретил одноклассницу, с которой мы сидели в школе за однойпартой и не виделись тридцать лет . Когда, перебирая в разговоре своих,добрались до арсентьева, Нина сказала, помрачнев: « Он весной повесился,белая горячка...» один из моих учеников привел интересный эффект . – Понимаете, компания у нас большая, строим объекты по всей Сиби-ри. Так вот, пос ледние два года руководство сильно меня повысило, в ма-териальном плане – просто супер... Но одолевают сомнения, потому какплатят непонятно за что. Когда где-то события начинают идти не так,конфликты какие-нибудь начинаются, меня просто командируют туда,и всё. С дикой формулировкой: «При нем всё устаканивается». Понимаете?!Не потому что я что-то делаю, а только от факта моего присутствия!

376

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 16. СИДДХИ

377

Работаю палочкой-выручалочкой. И не знаю, что с этими деньгами делать,как-то неуверенно себя чувствую... Что вы на это скажете? я порекомендовал ему занялся адресной благотворительностью,и вспомнил «йога-сутры», главу вторую, шлоку 35: « При утверждениийогина в ненасилии в его присутствии исчезает враждебность. Так проис-ходит со всеми живыми существами » .и вспомнил свои собственные заморочки . работаю с девочкой, у ко-торой сколиоз четвертой степени . Возвращаюсь домой из центра, чтобыуспеть к началу занятий с ней в шестнадцать часов . тверская стоит на-смерть, опаздываю минимум на четверть часа . мобильный телефонанечки наизусть не помню и думаю: «Неудобно получается, будет человекждать у подъезда... Ну что же, ничего не поделаешь...» и сразу же звонок отее матери: – Виктор Сергеевич, Аня села на «Полежаевской» не на тот троллейбуси опоздает минут на пятнадцать... Встретились мы у подъезда, я вышел из машины – девочка как раз под-ходила .и так события складываются всегда – если внутренний покой устой-чив . я называю это малыми сиддхами . Впрочем, иногда они бывают и по-крупнее .В 1992 г . у отца моего в очередной раз обострилась язва двенадцати-перстной кишки, эта ерунда мучила его уже пятый десяток лет, с фронта .его положили в больницу примерно в часе езды от проспекта Вернадско-го, на другой день я взял на работе отгул и помчался к нему .Поднявшись из метро «марксистская» встал на обочине шоссе Энтузи-астов и стал голосовать, до больницы надо было ехать в сторону мКада .Погода для января – класс, хороший морозец, день светлый, хотя и безсолнца, скрытого белесой дымкой, снега немного, асфальт очищен . Почтисразу возле меня притормозил «рафик» цвета хаки с коричневой полосойпо бокам и надписью на ней с обоих сторон: «Кинофотосъемка» . Водительпоказал на свободное место подле себя, я сел, и машина тронулась . толькохотел было заговорить про бакшиш, как начался звон в ушах, тошнота,перед глазами завертелись, сгущаясь, осколки тьмы . – Остановись, парень! – торопливо сказал я, чувствуя, что теряю созна-ние . Взвизгнули тормоза, едва не въехав головой в лобовое стекло, я про-бормотал:

– Извини... – и боком вывалился из кабины .Водитель молча повертел пальцем у виска, хлопнул дверцей и уехал .я встал на обочине, как три тополя на Плющихе . Всё сразу как рукойсняло . что за ерунда?! я глубоко вдохнул, выдохнул, повертел головой,глянул вправо-влево – всё в порядке . Подпрыгнул – нормально . Голова,правда, какая-то шальная . . .Но ехать-то всё равно надо! Вскоре меня подобрало такси, а через не-сколько минут мы встали наглухо . я напрягся: отец ждет, с самочувстви-ем непонятно что, не припомню похожего, пробка там, где ее никогдане было – что за день такой?! стояли долго, наконец, поползли . идущиевпереди машины делали крюк на перекрестке, объезжая что-то справа .и когда мы поравнялись с этим чем-то, я увидел картину маслом: маз ар-мейской расцветки и самосвал «татра», груженный щебнем, который рас-сыпался теперь по всему перекрестку, сплющили нечто в блин, оно чадногорит, вокруг народ, милиция, «скорая» . . . люди пытаются что-то извлечьоттуда, но, по-видимому, тщетно . и, уже обернувшись назад, я рассмо-трел на голом металле среди языков пламени, вырывающегося из этогомесива, часть коричневой полосы и буквы « . . .осъем . . .» . – Что с тобой? – спросил отец . и когда я рассказал ему, он ласково по-хлопал меня по плечу: – Забудь, сынок, это был не твой снаряд... Короче говоря, в том или ином виде малые сиддхи сопровождают меняуже много лет, то же самое происходит и с другими известными мне прак-тикующими – может быть не в таком количестве и не так выраженно, по-скольку суммарное время их практики поменьше .следующую группу случайных событий дает парапсихология . юнгв своей статистике пользовался опытами дж . Б . рейна, где карты со спе-циальными символами тасовала машина . затем они раскладывались се-риями по пять штук, испытуемый, отгадывая, называл карту, которуюдля проверки переворачивали . один молодой человек получал результа-ты гораздо выше прогнозируемых, однажды он угадал подряд серию из25 карт, вероятность чего составляет 1 : 298 023 876 953, то есть при однойпопытке в секунду подобный случай мог бы реально произойти один разза восемь тысяч лет (весьма интересные данные о подобных вещах публи-ковались в журнале «Психофизика» – центр Васильева) .юнг классифицировал эти феномены следующим образом:

378

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 16. СИДДХИ

379

1 . совпадение переживаний наблюдателя с происходящим в этот момент неподалеку событием, при котором наблюдатель лично не присут-ствует, но его психическое состояние полностью отвечает содержаниюданного события .2 . совпадение состояния наблюдателя с событием, происходящим в тоже время, но на большом удалении. 3 . совпадение психического и ментального переживания с событием буду-щим , реальность которого может быть установлена только впоследствии .общим у всех этих отдаленных от субъекта во времени и простран-стве явлений оказывается полная эквивалентность (смысловая или мате-риальная) с тем, что он узнает ниоткуда или просто чувствует . явленияэти возможны при двух условиях: либо психика индивида независима отпространства-времени, либо она встроена в глобальную, и пока неизвест-ную нам, систему взаимодействий .Попытаемся взглянуть под определенным углом на соотношение обще-го и частного, закономерного и случайного . с одной стороны, тело чело-века – это типовое «изделие», тиражированное сегодня в более чем шестимиллиардах экземпляров, организация и принципы функционированияего также едины . с другой стороны, несомненно, что в каждом теле имеют-ся уникальные особенности, обеспечивающие ему неповторимость .американские исследователи установили, что всё население планетыпредставлено сотней тысяч типов лиц, то есть каждый живущий имеет сегод-ня примерно шестьдесят тысяч двойников (без учета возрастных различий) .Кроме совпадения по лицам неминуемо существуют двойники по те-лосложению, если совпадают обе группы признаков плюс возраст, мыимеем полную физическую идентичность .тираны и диктаторы часто подбирали себе двойников, иногда последниенаходились сами, известен берлинец Густав Велер, которому власти нацист-ской Германии официальным указом запретили отпускать усы, делающиеего копией фюрера . можно вспомнить сталина и михаила Геловани или,например, эпизод, описанный Паустовским в автобиографическом цикле(«Беспокойная юность» . м .: художественная литература, 1968, т . 4, с . 372) .Феномен близнецов (не говоря уже о клонировании) лишний раз по-казывает, что человеческие существа могут быть не только похожими, нои фактически идентичными . опираясь на сохранившиеся архивы и пор-третные галереи, генетики исследовали ряд аристократических династий

европы . При этом выявился прелюбопытнейший факт: дети нередко по-хожи не на родителей, бабушек либо дедушек, а повторяют – от полноговнешнего сходства до личностных свойств – облик, а иногда и судьбу лю-дей, живших много поколений назад .есть два основных вида идентичности: двойники единоутробные (се-годня известно около двадцати миллионов пар близнецов, похожих другна друга как две капли воды) и случайные, существующие в одном (гори-зонтальном) временном «слое» . известны также двойники «по вертика-ли» – в разном времени (« Не говорите, что это уже когда-то было, ибо оноеще когда-то будет, и не говорите, что это когда-то будет, ибо всё это ужекогда-то было ») .итак, физическая уникальность человека весьма относительна, однакос психикой и сознанием дело обстоит с точностью до наоборот .множество поразительно однотипных (по внешнему виду и структур-ным особенностям) артефактов цивилизации возникали совершенно не-зависимо и в разное время, это относится в первую очередь к постройками орнаментам . « Однако ссылки на сходства материалов, орудий и внешнихус ловий всё же не вполне убедительны. Они не позволяют полностью объяс-нить сходство и совпадения особенностей упомянутых выше произведенийискусства » («Красота и мозг») .Гораздо более вероятно создание идентичных орнаментов, нежели ещеодной теории относительности, тем не менее это укладывается в рамкигипотезы о том, что материя порождает дубликаты как первого рода – фи-зические тела, так и второго – результаты интеллектуальной деятельности .Поскольку род хомо сапиенс насчитывает до сего дня (по западной ста-тистике) примерно восемьдесят пять миллиардов живших (и живущихныне) на планете людей, следовательно, тело каждого живущего в данныймомент времени является либо дубликатом тех, кто уже были раньше,либо предтечей тех, кто появится в будущем . а всё человечество – единыйчетырехмерный биологический конгломерат .Возникая и развиваясь в уникальном объеме пространства, даже близне-цы, стартующие в бытие с минимальным разрывом во времени проживаютнеповторимую судьбу . Но, с другой стороны, мы никогда не задумываемсяо том, насколько типовой процесс повседневная жизнь тела .Физике частиц известны опыты по расщеплению фотона на дочерниеи внучатые кванты, после этого одна пара внучатых, вне зависимости от

380

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 16. СИДДХИ

381

внешних обстоятельств, одновременно и беспричинно дублирует всё, чтопроисходит с первой . иными словами, кванты, полученные при расще-плении фотона, так и остаются частями единого материального объектаи ведут себя как одно целое, вне зависимости от того, как давно случилосьразделение, и на каком расстоянии друг от друга они пребывают . реальноеповедение их таково, будто они находятся на противоположных концахсколь угодно длинного, абсолютно твердого стержня, и любое движениеодного объекта мгновенно отражается на другом . Проще говоря, оникаким-то образом существуют в неизвестном пока поле взаимодействий,скорость передачи информации в котором бесконечно велика, а времяравно нулю . Крамольный и забытый сегодня астрофизик Николай Ко-зырев утверждал, что время превращает Вселенную во фронт плоскойволны и является эквивалентом эфира, благодаря чему все макротела об-ладают способностью мгновенной коммуникации . если, согласно однойиз гипотез, человечество произошло от одной пары пралюдей, то сегодняэто матрица состоит из миллиардов «клеток», и дубляж на физическомуровне неизбежен . Когда общее количество индивидов на планете превы-сит двадцать миллиардов (примерное количество нейронов мозга), станетвероятным появление субъектов с полностью идентичной психикой .упомянутая выше гипотетическая матрица предположительно име-ет трехслойную структуру и в ее основе лежит «банк данных» времени .Первый уровень – автономный организм, обменивающийся с внешниммиром веществом, информацией и энергией . Второй – Эго, часть индиви-дуальной психики («чип» в сером веществе мозга), обладающая самоосо-знанностью и встроенная в автономное тело (за исключением сиамскихблизнецов) . и, наконец, уровень третий – бессознательное, связанноес историей рода («чип» в белом веществе), «отвечающее» за архетипиче-ские и паранормальные явления, в том числе сиддхи .Быть может именно этот последний, не обнаруженный пока наукойчип реализует, в том числе, функцию поля (сети или единого) . судя поситуации, в которой оказалось сегодня человечество, многие беды являютсярезультатом отсутствия необходимого контакта индивида с матрицей . Со-знание может работать весьма успешно для блага самого человека, но этововсе не означает пользы в более широком контексте – для окружающейсреды и цивилизации. раковая опухоль тоже функционирует успешно –быстро растет, но развитие ее противоречит интересам организма .

Пока человек оставался органичной частью природы и не губил ее бы-стрее, чем она восстанавливалась, в глобальном ограничении его действийи желаний просто не было нужды . Но сегодня она есть, более того – от нееуже не отмахнуться . мировые религии не по этой части, они работаютв сфере социума, да и то неэффективно, например, убийство на протяже-нии веков так и осталось проблемой нерешенной . а уж отношения междучеловеком и природой для церкви и вовсе безразличны .да, александр македонский, цинь-Ши хуанди, тимур, ленин, Гитлери сталин уничтожили миллионы людей, их поведение было абсолютно неэкологичным по отношению к собственному роду . тем не менее это быливнутривидовые разборки, невзирая ни на что, численность человечествавсё время росла и тенденция эта сохраняется .если же рассматривать отношения между цивилизацией и природой –глобальную экологию, то здесь ситуация принципиально иная . Полити-ческие и финансовые элиты наиболее развитых экономически государств,принимающие стратегические решения, а также состоятельные гражданене видят надобности (не желают – им и так пока хорошо) осознавать себячастью природы, в результате биосфера стремительно деградирует, ска-тываясь к необратимому состоянию .В этом смысле йога может быть исключительно полезна и каждому,и обществу в целом, поскольку ее практика с одной стороны оздоровляетиндивида, с другой – не дает возможности забыть о том, что он – частьцелого . если опухоль осознала контекст и перестраивает свое поведение,она перестает быть раковой, то есть – безысходно ведущей к гибели .Нейрохирург К . Прибрам («языки мозга», 1975) отметил: « Ученыеприходят к мыс ли о том, что внешний мир построен по голографическо-му и структурному принципу, подобно тому, как мы пришли в этой книгек выводу о голографической и структурной организации нервной системы.Следовательно, между мозгом и другими физическими устройствами суще-ствует известный изоморфизм » .Концепция «бутстрапа», разработанная джеффри чу, также основа-на на гипотезе наличия всеобщей структуры мировых взаимодействий,каждая точка ее содержит информацию обо всех остальных точкахпространства-времени .« Взаимодействие мозга с голографически организованной окружающейматерией основывается на том, что он имеет возможность обращаться

382

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 16. СИДДХИ

383

к памяти, емкостная система которой находится вне самого мозга. В дан-ном с лучае мозг выполняет функцию интерфейса, соединительной системыкомпьютера, а сама информация находится где-то в другом месте. Он пом-нит лишь параметры множественных каналов информации, по которымможно обратиться в регистр памяти, лежащей в окружающем простран-стве » («за пределами мозга») .судя по множеству фактов, накопившихся сегодня в самых разныхаспектах изучения человека, мозг способен каким-то образом «включать-ся» в структуру более высокого порядка, становясь приемо-передающимэлементом . Но вот масштабы влияния человека на космос сильно преуве-личены . Вопрос приверженцам антропософского «космизма»: на какойобъем пространства, соизмеримый хотя бы с солнечной системой, неговоря уже о Галактике, распространяется влияние человечества? ответоднозначен: объем этот равен нулю . если коммуникативная сеть челове-чества и существует, то лишь в пределах планеты, возникла сравнительнонедавно и является следствием либо увеличения количества людей, либоэволюционных изменений мозга . если бы полевые способы контактабыли реализованы эволюцией, в животном мире (к которому принадле-жит и род хомо сапиенс) вряд ли возник бы естественный отбор: какойрезон волкам гибнуть от голода, если они могли бы экстрасенсорно «пе-ленговать» добычу за горизонтом?Как бы то ни было, техногенных методов коммуникации с системнымразумом и единым пока нет, остается только йога либо инициатива самойсети, если таковая существует . хотя, быть может, межличностная, внев-ременная и внепространственная коммуникация – следствие случая либокаких-то локальных условий . Оптимизация индивидуальной психики может принести цивилиза-ции дивиденды, величина и значимость которых трудно представимы .с точки зрения Г . Бэйтсона, « Разум – это необходимое и неизбежное след-ствие достижения структурой определенной сложности, возникающее задолгодо того, как в организме складывается мозг и ЦНС. Ментальные характе-ристики свойственны не только индивидуальным организмам, но также со-циальным и экологическим системам, этот разум присущ не только телу,но также проводящим путям и сообщениям вне тела » («уроки мудрости») .итак, гипотетический церебральный чип (либо сам мозг, функциони-рующий при каких-то условиях как элемент неизвестного целого) может

активизироваться посредством каких-то событий (например – практикоййоги либо катастрофами сознания и тела), в результате возникают сид-дхи (чудеса), которые всегда вызывали у людей ощущение присутствияв мире вездесущей, всемогущей и непостижимой силы, именуемой Богом .Вызывают ли физические травмы утрату адаптации к окружающему,либо они просто изолируют мозг от поля? Всегда ли перестройка вну-трипсихической коммуникации в долговременной практике йоги сопро-вождается полевыми проявлениями?Неясно также, что решающим образом влияет на качество и длитель-ность жизни индивида – полная автономность я-сознания либо наличие егокоммуникации с сетью . и каким образом действует на субъекта понимание(переживание) того факта, что он является ничтожной частью непредста-вимого целого? является ли мозг только органом отражения, а если нет, токаковы критерии его «подключения» к сети? Как отличить нейрофизиоло-гический спазм от подлинного контакта? ответов на эти вопросы пока нет .мозг и продуцируемое им (либо включаемое сетью) локальное созна-ние индивида – универсальный орган адаптации к внешнему миру . у жи-вотных нет самоосознанности, поэтому их адаптационные возможностивесьма ограничены, но идеальны в условиях высокой стабильности пара-метров внешней среды . сообщества муравьев и пчел ведут себя настоль-ко упорядоченно, что выглядят сознательными, информационный обмену них эффективно осуществляется при отсутствии мозга, поскольку нерв-ная система насекомого это простая цепочка нервных узлов . Колония на-секомых – структура из мобильных единиц, обладающих минимумомзапрограммированной автономии и ограниченным набором встроенныхреакций при неизменных внешних условиях .реаниматологам и врачам «скорой» хорошо известно, что шок, комаи потеря сознания далеко не всегда отключают восприятие . Более того,коммуникация субъекта с окружающим порой сохраняется даже при кли-нической смерти . Пенфилд в свое время обнародовал данные, согласнокоторым сознание функционирует даже при глубокой анестезии, несмо-тря на отсутствие активности мозга (не снимается ЭЭГ) .мавроматис (1991) отмечает: « Самые различные формы измененныхсостояний сознания имеют в своей основе сохранение его общей активно-сти при сокращении физиологической, что отмечено парасимпатическойдоминантой » . иными словами, продуктивные исс, а не оглушение,

384

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 16. СИДДХИ

385

достижимы лишь при неподвижности и глубокой ментальной релак-сации, что по закону вегетативного маятника возникает после хорошейнагрузки и достижения начального этапа чВН, полученного в традицион-ной практике асан .« Не существует ли в нас наряду с корой головного мозга какой-нибудьдругой нервной основы, способной к мышлению, или процессы, происходящиево время потери сознания, являются феноменами синхронистичности? Тоесть, они не связаны с органическими процессами? » («синхронистичность») .и далее: « У человека кома не парализует вегетатику. Может, в это вре-мя она становится носителем психических функций? Не являются ли сныпорождением не столько спящей коры (сознание «выключено», во времясна оно отсутствует . – В. Б. ), сколько продуктом не спящей вегетатики?То есть не обладают ли сны трансцендентальной природой?» (там же) . из-вестно, что сознание, а точнее, его физиологические корреляты, отсут-ствует в глубокой стадии сна . В ней же, кстати, и наблюдается парадок-сальная активность ВНс, причем симпатической ее части .роберт а . монро, автор методики Hemi-Syng (в русском переводе «Пу-тешествие вне тела»), утверждает, что сознание и ум – явления не локаль-ные, он же назвал телепатию невербальной коммуникацией (НВК) .Не берет ли поле в определенных ситуациях на себя функции вос-приятия, которые обычно присущи сознанию индивида? Не ВНс, как этопредполагает юнг, а именно поле (сеть)? что вообще первично – полеили мозг? существовало ли поле до человечества, либо последнее толь-ко «включилось» в его структуру? Быть может, эта внепространственнаявневременная субстанция подобно динамическому вакууму является все-общим банком информации живого вещества планеты? либо полевыефеномены это компенсация расщепленности психики человека цивили-зованного? или же поле это следующий этап развития, третья сигнальнаясистема, формирующаяся постепенно, а массовое «подключение» к нейчеловечества с помощью йоги еще впереди?я далек от мысли, что сегодня способностью такого «подключения»обладают избранные, лично для меня бритва оккама отсекает гипотезуо творце, создателе и управителе всего . сегодня человечество находит-ся на распутье: начать ли процесс киборгизации, вживления различныхустройств в тело, либо улучшать существующие системы и формироватьновые? В принципе, есть разработки и с той и с другой стороны, и куда

пойдет развитие – неясно . Второй путь более перспективен, посколькуон делает субъекта автономным, не зависящим от источников энергиии производителей – уже сейчас есть методики формирования дополни-тельных сенсорных каналов, стабилизации адаптационных механизмови т . д . учитывая, что изменения эти строго физиологичны, вероятностьнаследственной их передачи достаточно велика .сознание – это, прежде всего взаимодействие со своим телом, пред-ставителями своего вида и природой . Пока неясно, насколько мозг за-нят текущей адаптацией, а в каких случаях переключается в полевыйрежим . Быть может, это имеет место в процессе творчества? В обычном,бодрствующем состоянии сознания, активность коры весьма велика, онапросто «глушит» сигналы подкорки, не давая им просачиваться в созна-ние . а именно подкорка, с ее древними, дочеловеческими структурами,вероятнее всего и продуцирует сиддхи . Не случайно спонтанный выходинтуитивной информации чаще всего происходит в исс при сниженииактивности коры – юродивые, шаманы с психотропами, чВН в йоге .Непонятно, когда и как системный разум вставляет свои «две копей-ки» в любые человеческие проявления . да и вообще две ли это копейки,а не девяносто восемь, хотя сама мысль о том, что контрольный пакетповеденческих реакций принадлежит чему-то (кому-то), находящемусяза пределами разума – унизительна . Но сознание берет на себя слишкоммного и не справляется, а поле (сеть) не имеет доступных средств его вра-зумления подобно тому, как организм не может справиться с раковымиклетками – аналогия грустная .человек амбивалентен: тело стремится к самосохранению в своихпределах, душа – выходу за пределы . Высокая степень эгоцентризма вы-ключает индивида из системного поведения, в результате оно приобретаеттотальную деструктивность, и печальнее всего то, что именно такой видавтономии обеспечивает богатство, успех и власть .Постоянное преобладание полевой настройки делает личность (илиданный тип культуры) органически неспособной к силовому переделумиропорядка по своему разумению (именуемому обычно «улучшением»),быть может, именно поэтому индия, несмотря на все прозрения йогинов,так и не стала колыбелью техногенной цивилизации .итак, в статусе человека заложено «двойное смущение»: если ин-дивидуальное сознание оторвано от «остальной» психики и находится

386

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 16. СИДДХИ

387

в «свободном полете», цивилизация неизбежно попадает в режим разви-тия с обострением и высокой вероятностью распада .если же перевешивает преобладание полевое, индивид и всё сообще-ство начинают тяготеть к ультрастабильности, сохранению гармонии сосредой при минимуме эволюционной динамики – это стагнация и вы-рождение . Оба пути неприемлемы . с одной стороны, мы не можем ждатьмилостей от природы и разрушаем ее своей деятельностью, с другой – длявыживания вида необходимо сохранять гармонию с природой, преждевсего, со своей собственной .Выход из тупика представляется мне таким: общество должно бытьинформировано о действительном состоянии экологии, необходимо ми-нимизировать корпоративную ложь с ее научным прикрытием, а такжераспространение эзотерического и религиозного мракобесия . Каждый,чье бытие становится нестерпимым, а таких в мегаполисах сегодня по-давляющее большинство, должен иметь возможность самовосстановле-ния – в том числе и посредством йоги – без выпадения из социума !В идеале каждый должен четко представлять себе границы личнойавтономии в поведении, а также издержки ее избытка, прежде всего, длясебя самого, не тяготея к перекладыванию этих издержек на потомков и/или на окружающий мир . Необходимо, с одной стороны, пережить либоощутить, с другой – понять свою принадлежность к вселенскому порядку,который так настойчиво проявляет себя в полевых феноменах, включаясиддхи . Психика совмещает животное начало в человеке с социальным,сознание с бессознательным, Эго с Полем, находящимся вне обычной раз-мерности мира и его причинно-следственных связей .итак, мы возвращаемся к условиям коммуникации Эго с полным (си-стемным) разумом, но как бы уже с другой стороны, установив, что в каж-дом из нас заключен элемент вечности .Полноценно развитое сознание есть одновременно и условие контакта,и препятствие к нему . чтобы возможность коммуникации с полем стала ре-альной, личность не должна иметь грубых церебральных дефектов, а такжеэзотерической либо религиозной доминанты . Кроме того, в полевой режимможно попасть лишь при полной деактивации сознания, обычная актив-ность коры делает этот процесс невозможным, но для этого есть йога .« Особые состояния психики заключаются в достижении и удерживаниинекоторых минимальных уровней бодрствования с целью стимулирования

психофизиологических процессов, ответственных за проявление биополевыхявлений.Система, функционирующая в таком режиме, находится в “точке би-фуркации”, что в теории колебаний означает крайне неустойчивое состоя-ние. Энергия, способная вывести определенный элемент системы из такойточки, может быть крайне с лабой и находиться в зоне идеальных стиму-лов. Результаты исс ледований подтвердили, что неустойчивость систе-мы – одно из главных ус ловий ее высокой чувствительности к биополевымвлияниям » («Гипноз и преступность») .Вся хитрость медитации заключена в непрерывности сохранения про-стого внимания , ум временно обездвижен и обесточен, только тогда наего чистом «экране» может проступать глубинное содержание . особенновпечатляюще данный процесс протекает у людей с преобладанием визу-альной модальности восприятия, у прочих он наблюдается лишь косвен-но, а результаты осознаются постфактум .сознание в обычном своем состоянии контактирует с полем крайнередко и в исключительных случаях . мир полон описания таких контак-тов и сопутствующих чудес, но превратить коммуникацию с полем в ре-альность дано единицам . таким исключением, черпавшим информациюиз поля, была Ванга, но она крайне редко говорила, что именно следуетсделать для того, чтобы неприятности в будущем данного человека ненаступили (по данным болгарской аН, сбывалось около 80% ее проро-честв) .Как воздействовать на сеть, чтобы возник желательный отклик?доступным инструментом для этого является только намерение . В меди-тации самоосознанность минимальна, но оперативная память хранит па-мятование о желательности определенного хода событий . Это с большойвероятностью может вывести на желательный аттрактор – коммуникацияразвернется в русле намерения . Никакие варианты контакта по желанию не проходят! Намерение гомеопатично, тысячекратное разведение – вотпример раздражителя, вызывающего нужную реакцию . любые манипу-ляции и ухищрения с целью получить необычные способности – бесплод-ны либо непредсказуемо опасны по своим последствиям, как правило, всёрешает сеть . либо его величество случай .По проявлениям полевых эффектов можно схематично подразделитьсоциум на следующие группы:

388

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 16. СИДДХИ

389

– безумцы и слабоумные – сознание фрагментарно, личности нет, кон-тактировать некому;– люди с явным ослаблением умственных способностей – юродивые,блаженные . Контакт возможен, но бесплоден, это пародия на коммуника-цию, очень часто принимаемая окружающими за откровение;– те, кто по неясным причинам (от Бога, в результате случайности либокатастрофы) получают доступ к сети либо она сама отбирает их .– среднестатистическая группа, незнакомая с неврозами и погранич-ными состояниями, полевые феномены крайне редко вторгаются в ихжизнь, именуясь чудесами, случаем либо дьявольским наваждением;– люди, обладающие первобытной жизненной энергией, позволяю-щей игнорировать бессознательное, это первопроходцы, революционеры,разрушители и ниспровергатели, завоеватели и авантюристы . они реали-зуют свои устремления только на основе личных способностей;– те, у кого при ясности ума и неординарных данных преобладают же-лания, замешанные на инстинктах (пример – сигизмунд малатеста, одиниз персонажей Возрождения);– аскеты, контактирующие с конфессиональной моделью единого (нес подлинной сетью!) через религиозные ритуалы (см . главу «йога и хри-стианский мистицизм»);– те, кто после контакта творчески трансформирует энергию архетипи-ческого, создавая вневременные произведения, от йога-сутр и Божествен-ной комедии до росписей сикстинской капеллы и теории относительно-сти;– те, кто способен управлять сиддхами, – великие йоги . обладая реаль-ной силой, они никогда не трогают текущую конфигурацию событий ,поскольку слишком хорошо представляют последствия такого вмеша-тельства, в том числе и для себя;– духовные реформаторы, быть может избранники и полпреды сети .По мере накопления практики йоги «калибр» сиддх (и личная сила) рас-тет, но это обстоятельство никак не гарантирует контакт с единым . Попыт-ки влиять на чужую судьбу чреваты утратой личного полевого статуса .В средине 1990 г . на одном из моих уральских семинаров появиласьдевушка оксана, математик по профессии . за год регулярных занятий онарешила проблемы со здоровьем, но затем ударилась в буддизм и сталапренебрегать йогой, ради приработка занявшись в екатеринбурге «сня-

тием кармы» . я намекнул ей, что ввязываться в эти игры, не имея соот-ветствующего запаса прочности, могут только камикадзе . Весной 1998-гоона позвонила с просьбой взять для нее в посольстве австралии анкетыдля въезда . я выполнил просьбу и еще раз порекомендовал не искушатьГоспода Бога своего . рассмеявшись, она ответила, что за «карму» хорошоплатят, зато в австралии можно будет наконец работать по специально-сти . два месяца спустя оксана, ее мать и дочь погибли в автомобильнойкатастрофе на трассе челябинск – екатеринбург . В машине ехали пяте-ро, на двоих выживших не оказалось ни царапины . « Тот, кому дано ус лы-шать – поймет, кому не дано понять – не ус лышит » (лао цзы) .На самочувствие и состояние окружающих могут влиять экстрасенсы –субъекты со специфическими способностями (которые можно отнестик «малым сиддхам») . Как правило, эти люди не понимают механизмови причин своих способностей . они могут снять достаточно тяжелуюсимптоматику или боль, а также способны замедлить на какое-то времяразвитие расстройств, не опасных для жизни . сочетать практику йогис экстрасенсориым воздействием нужно с большой осторожностью, по-скольку смешение эффектов может быть опасным . Помню бывшего спор-тсмена, пришедшего в йогу для избавления от многочисленных травм .По ходу практики перекос спины у него постепенно сместился в областьтаза и в Пашимоттанасане, которая по форме получалась вполне при-лично, начал болеть правый сустав бедра . у парня этого был знакомыйэкстрасенс, который заявил что «видит» в ноге энергетическую «пробку»и благополучно ее «убрал» . Нога стала как новая, правда, неприятныеощущения исчезли вместе с гибкостью . Когда через полгода форма Паши-моттанасаны восстановилась, вернулась и проблема, с которой пришлосьразбираться потом достаточно долго .« Состояние, в котором Эго и не-Эго больше не противоречат друг другу,является осью Дао. Просветление – это когда ты используешь свое внутрен-нее зрение, свой внутренний с лух, чтобы проникнуть в сердце вещей, и тебене нужно никакое знание, даваемое разумом » (чжуан-цзы) .« Невозможно, чтобы кто-то видел что-то из вечного, ес ли он не ста-нет подобным этому » (евангелие от Филиппа) .« Абсолютное знание при синхронистичности, которое нельзя получитьс помощью органов чувств, говорит о трансцендентальной форме суще-ствования смыс ла » («синхронистичность») .

390

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 16. СИДДХИ

391

« Психика существует в материальном теле и с ливается с информаци-онным полем через бессознательное » (там же) .об этом говорит и В . В . Налимов, выдвинувший концепцию семан-тического вакуума, потенциально содержащего бесконечное количествосмыслов, которые «всего лишь» нужно извлечь .юнг отметил что, устанавливая контакт с полем, человек становитсяв некотором роде бессмертным, этот тезис многозначен, я понимаю еготак, что поле, быть может, каким-то образом дублирует структуры, пред-ставляющие для него интерес .иногда человек практикует йогу систематически и грамотно, но его«остальная жизнь» придает сиддхам отрицательный знак .история первая . Когда в 1991 г . был основан московский центр «Класси-ческая йога», он состоял из четверых: автора этих строк, Бориса мартынова(выпустившего впоследствии ряд книг, в том числе переводы «йога-упанишад»), Константина данильченко и романа амелина, болезненнотучного парня, за внешней флегмой которого скрывались блестящие спо-собности и незаурядный ум . В совершенстве владея английским, романимел абсолютный слух, с блеском окончил музыкальную школу и неодно-кратно пытался поступить в консерваторию . Но когда понял, что туда попа-дают только по протекции, сорвался и надолго загулял, пока не напомнилоо себе слабое здоровье . Ко времени нашего знакомства он успел основатель-но, правда, в теоретическом аспекте, вникнуть в йогу, поскольку пользовал-ся тематической подборкой англоязычной литературы культурного центрапри индийском посольстве в москве . там же мы занимались у первогов россии профессионального преподавателя йоги лакшмана Кумара .При знакомстве меня поразила теоретическая подкованность романа,кроме того, он потрясающе пел мантры и постоянно занимался какими-то медитативными штуками, не уделяя при этом телу никакого внимания .я постоянно пытался втолковать ему необходимость систематических за-нятий асанами, но роман был крепким орешком, и борьба наша длиласьс переменным успехом года два . он то начинал заниматься более или менеерегулярно, то надолго забрасывал практику, предпочитая лишний раз по-сидеть за чашечкой кофе в «джантаранге» либо угостить нас роскошнымпловом собственного производства . Потом у него возникла идея-фикс:попасть в Бихарский ашрам, чтобы получить программу восстановленияздоровья прямо на месте . сказано – сделано, вскоре роман отбыл в индию .

знанием английского языка, философии йоги и мантр он произвел та-кое впечатление на индусов, что получил возможность личного контактас нынешним главой ашрама свами Ниранджананандой . через месяц еже-дневных бесед он дал роману мантра- и асана-дикшу (дикша – персональ-ное посвящение) . После первого же применения мантры роман двое су-ток валялся в лежку и потел черным потом . с асанами было еще круче, неменее часа в день он должен был выполнять сукшма-вьяяму (суставнуюразминку), а затем подряд около сорока поз . Кроме того, Ниранджанандазапретил ему употребление чая, кофе и острых приправ . – Ты был прав, – сказал он . – Еес ли б не сачковал я эти два года! Ведь ерун-да получается: визуализация и всё прочее идет великолепно, а самочувствиевсё хуже .В то время мы с сыном как раз собирались в Крым, и я посоветовалроману приступать к занятиям, не дожидаясь моего возвращения . – Не пойдет, – апатично сказал он , – без тебя не хочу, подготовлюсь мо-рально, а вернешься, тогда и начнем... и мы уехали . однажды утром я с удивлением узрел на пляже в бухтеласпи старого друга, с которым мы не виделись несколько лет . он поздо-ровался и спросил: « Слушай, есть у тебя в Москве знакомый по имени Ро-ман? Имей в виду, с ним большие неприятности...» роман так не успел начать работу с телом, в которой так нуждалсяи с таким роковым упорством пренебрегал, он погиб в абсолютно неле-пой автомобильной катастрофе . если дух развивается без сопутствующейтрансформации физической оболочки, судьба с какого-то момента начи-нает работать на разрыв .история вторая началась в 1989 г . Накануне первой Всесоюзной кон-ференции по йоге меня пригласила к себе домой елена олеговна Федо-това . В 1988 г . вместе с представителем Нии нормальной физиологииим . П . К . анохина ее направило в индию научно-техническое управле-ние минздрава ссср (возглавлял его тогда профессор В . и . ильин) . тамони посетили целый ряд ашрамов . Поездка была предпринята в рамкахподготовки к конференции, знаменующей выход йоги из опалы . В беседеФедотова сказала, что благодаря ее личным усилиям на московскую кон-ференцию прибудет известный гуру Б . К . с . айенгар и хорошо, если быкто-нибудь из наших самодеятельных йогов поразил его своими успехаминастолько, что он открыл бы здесь свой филиал .

392

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 16. СИДДХИ

393

– Ему, наверное, видней, – ответил я тогда, – это уж как Бог даст. случилось так, что айенгар извлек меня из толпы энтузиастов во вре-мя занятий и даже лично (дожимая поясницу к полу) походил по мне но-гами в супта Вирасане, с чем тут же, просияв, поздравили меня махидаи Фаек Бириа со словами: – Для ученика это великая честь! через какое-то время после отъезда Б . К . с . прислал Федотовой и мнеприглашения на месячный курс в Пуну . я не стал дергаться, поскольку моепонимание йоги, радикально отличное от айенгаровского, сформировалосьдавным-давно . Федотова же в индии этот ознакомительный курс прошла,получила соответствующую бумагу и, не мудрствуя лукаво, на ее основе за-регистрировала свой собственный центр айенгар-йоги в москве . После чего,забросив науку, ринулась в бурные процессы, знаменующие выход йоги изподполья . ее можно понять: кандидатов наук девать некуда, а возможностьстать владельцем эксклюзивного бизнеса выпадает далеко не каждому .то было легендарное время: проявились многочисленные апологетызубкова, а новоиспеченный центр Федотовой мгновенно спелся с мутны-ми ребятами из спортивных госструктур . один из них, ю . Белоус, тог-дашний глава НПц при Нии Госкоморта, сразу после того как айенгарпроявил интерес ко мне, предложил возглавить его секцию йоги вместол . тетерникова, но я отказался . К тому моменту тетерников уже покинулфирму Белоуса, после конференции у него как у вице-президента ассоци-ации йоги ссср на руках оказались все козыри . он украл учредительныедокументы, печать организации и ушел в автономное плавание . Найти егопо телефонам либо наяву не мог никто .я работал спокойно в своем Нии, занимаясь в свободное время тера-пией и наблюдая за событиями в йоговском мире, а удивляться было чему .В непрерывной чехарде семинаров по «йоге», закрученных тетерниковымпо всему распадающемуся союзу (он вовсю пользовался своим офици-альным статусом в ассоциации, работу которой сам же и парализовал),Федотова приняла самое активное участие, хотя не могла не понимать,что связалась с отпетым мошенником . Периферийный народ ломилсяна эти семинары, не имея ни малейшего представления о том, что такоейога, конкурентов не было, кандидаты химических (тетерников) и пси-хологических (Федотова) наук снимали крутые пенки по городам и весям,тем более что при наступившем беззаконии опасаться было нечего . Кроме

того, Федотова, как я понимаю, уже тогда начала формировать региональ-ную сеть айенгар-йоги в россии .отснятый далем орловым часовой видеоматериал, где айенгар на мнепоказывал участникам конференции нюансы асан, канул в небытие . Федо-това тоже как сквозь землю провалилась, а когда ей еще дважды пришлосьвместе с Фаеком посетить мой дом, была холоднее льда . На занятиях в своемновоиспеченном центре вела она себя с новичками абсолютно беспардон-но, и эти манеры быстро усвоило ее окружение . Было ясно, что йога дляелены олеговны – это прежде всего бизнес, а я, прилюдно одобренный са-мим Б . К . с ., опасный конкурент . Видимо, она не могла поверить что нету меня желания втягиваться в борьбу за денежные знаки . В 1993 г . Федотоваопубликовала свой перевод «йога дипики» и вскоре отбыла с сыном в аме-рику к мужу, Владимиру Похилько, весьма способному программисту, онуже работал там по гранту . свое московское детище она (уж не знаю, накаких условиях) оставила елене ульмасбаевой, а сама устроилась инструк-тором по йоге в центре Stanfys (бывшая «стэнфордская студия йоги») .я не мог взять в толк: как может человек учить чему-то, когда его соб-ственное поведение лишено элементарной порядочности . однако Богдолго ждет, но больно бьет, сделанное нами неминуемо к нам же и возвра-щается . В древности такой ход событий назывался гармониями, тайнымипутями, уравновешивающими людские действия . Федотова преподавалайогу, будучи далека от требований ямы-ниямы, и, видимо, это в том числепривело к тому, что 21 сентября 1998 г . она, ее муж и двенадцатилетнийсын были зверски убиты в собственном доме, виновников полиция впо-следствии так и не нашла . официальная версия, она же и единственная,состоит в том что, возможно, причиной трагедии стали проблемы ком-пании AnimaTek , частично связанные с финансовым кризисом в россии .если роман потерял свою физическую оболочку, то елену олеговну,у которой не было проблем с телом, убил дефицит морали . а быть может,и что-то еще, о чем мы уже никогда не узнаем .чтобы не завершать главу на минорной ноте, расскажу пару любопыт-ных случаев . После нескольких лет занятий у одной из моих учениц сид-дхи начали проявляться весьма специфично . Например, однажды утрому нее возникло четкое ощущение, что с сыном в школе что-то произойдет .Понятно, если оставить его дома, это «что-то» произойдет тоже, и не ис-ключено, что в гораздо худшем варианте . Поразмыслив, дама отправила

394

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

сына в школу, строго-настрого предупредив, чтобы он вел себя как можнотише, а затем созвонилась со знакомым хирургом . днем, во время бегот-ни на большой перемене ребенка толкнули, и он врезался боком в уголподоконника . из дому, ощутив недомогание, он был сразу же доставленв больницу, где и подвергся успешной операции по устранению разрываселезенки .еще одна дама спустя год после начала практики начала «видеть» вну-тренности окружающих, в частности пораженные болезнью места . Этоповергло ее в такой шок, что на какое-то время она перестала пользовать-ся общественным транспортом . Когда мы обсудили ситуацию и удалосьсформулировать нужное намерение, феномен этот стал включаться толь-ко по желанию .у каждого, кто осваивает йогу, жизнь постепенно становится пре-красной и удивительной – это и есть самое главное чудо . сиддхи можносравнить с конфетти, но если конфетти является атрибутом праздника, тосиддхи – признак будущего совершенства, начальный симптом его, по-добный временному повышению температуры после прививки . Но еслитемпература не падает . . .

Глава 17

системНость

здесь не каратека, не крякнешь, взлетая, «кия!», здесьправо эскейпа – посмертное: дернуть кольцо – и с чер-ного неба, с девятого уровня «я» холодные звездочкилягут тебе на лицо, и схлопнется спейс; не останетсядаже дыры пред очи безликого Биоса мышкой пред-стать, чтоб вымолить карму . В правилах этой игрынет реинкарнаций, но только холодный рестарт . Владимир Строчков

мы твердо знаем о наличии у него корней, скрытых от непосредственноговосприятия . В данном случае видимое – картина неполная, однако еслидерево зеленое, следовательно, у него есть корни .решающим фактором выживания является восприятие внешней сре-ды, процесс восприятия это часть автономно функционирующего меха-низма, встроенного в каждое человеческое существо .цель данной главы – попытаться прояснить системный аспект клас-сической йоги . Видимый мир (как и космос) является бесконечной ие-рархией «вложенных матрешек» (в математике это рекурсия) . В пределахкаждого «матрешечного слоя» организованной материи реализуется свойспектр закономерностей, и в то же время каждый из слоев имеет множе-ство областей контакта со слоями близлежащими .Г . Бэйтсон утверждал, что реальные границы субъекта отнюдь не со-впадают как с поверхностью его тела, так и с объемом мозга, посколькуотдельные участки коммуникационных связей, по которым движется ин-формация, расположены вне организма .

ч то такое смысл? Видя растущее зеленое дерево и располагая опытом,

396

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 17. СИСТЕМНОСТЬ

397

Возникает вопрос: имеет ли границы и если да, то где локализуется полный совокупный разум (в дальнейшем по тексту – Пср)? Ведь имен-но он всегда потребляет часть суммарной информационной мощности,обеспечивающей индивиду адекватное (достаточное для сохранения жиз-ни) отражение мира .я – это обособленная часть психики, «прибор» ближнего дей-ствия, предназначенный для решения оперативных тактических задачвыживания, располагающий унаследованным телом и Фио . часть, поопределению, никогда не способна контролировать целое . ментальныехарактеристики (свойства) присущи психосоматике в целом, никому ещене удалось найти грань, где материя переходит непосредственно в разумили наоборот . Психика не локализуется в мозге – если только мы не рас-сматриваем его частные ментальные характеристики .Переплетающиеся причинно-следственные цепи нашего мира образу-ют поле (континуум), школа китайского буддизма хуаянь называла егосетью Брахмы . часть поля образована замкнутыми контурами – живымиорганизмами в среде обитания, компьютерными терминалами, экосисте-мами, социумом и т . д . В сетях такого типа события в любой точке каждо-го отдельного контура с течением времени оказывают влияние на все егоостальные точки и звенья, прежде чем угаснуть полностью воздействиеполностью обходит весь контур или локальный участок сети .такие системы Пригожин именует открытыми, поскольку они обме-ниваются информацией и веществом с внешним миром . Биосферу пла-неты, социум и каждый отдельный организм можно рассматривать какстабильный (на протяжении определенного времени) «узел», конгло-мерат петель обратной связи, иерархически связанный с аналогичнымиобразованиями разного уровня сложности . Пср воспринимает и фик-сирует всю информацию, поступающую в систему, включая тело и егопроцессы . оперативный же разум (я-сознание) присущ любому наборукомпонентов, обладающему достаточной степенью сложности причинно-следственных цепей и определенными энергетическими соотношениями(это одна из гипотез современности) .В каждый момент на «экран» бодрствующего сознания выводитсяоптимальное количество информации – это выборка, сделанная Пср . онане случайна, однако о правилах и принципах ее формирования ничего неизвестно . Безусловно, она связана с целью , в теории функциональных си-

стем П . К . анохина цель – это полезный конечный результат, которыйя умозрительно представляет . что такое целеполагание? Это произволь-ный либо внушенный выбор частной задачи для ее последующей логи-ческой и операциональной реализации, построение логической схемыпредполагаемых действий, которые должны привести к прогнозируемомурезультату . однако никакая схема не способна учесть тенденции и возму-щения всего поля взаимодействий, поскольку она является упрощениемего вычлененного (более или менее известного) участка . Процессы, реа-лизующие модель локальную, как правило, нарушают стратегическийконтекст внутренних и внешних событий, а также качество их системнойвзаимосвязи . любой, даже самый безупречный поступок (не говоря ужео продиктованных эмоциями) в какой-то мере деформирует ткань миро-здания . и чем «дальше» он от безусловной необходимости, тем массив-нее нарушения . Комапнию тНК, например, вообще не заботит состояниебиосферы, их задача – любым путем увеличить текущую прибыль . со-знание человека по своей сути – «прибор» ближнего действия, предна-значенный для оперативного решения тактических задач выживания . Нодля выработки и реализации эффективной стратегии (грамотного встраи-вания в контекст мира) информационной мощности сознанию явно не-достает . и это огромная проблема, завязанная, кроме всего прочего, натеорему Геделя .Каждое утро человек просыпается, чтобы включиться в непрерывныйпроцесс решения множества проблем, что требует умственной, физиче-ской, волевой и нервно-психической концентрации, непрерывного уси-лия, которое, собственно, и есть жизнь .Конечно, оперативный разум (ор), личность, как-то контактируетс Пср, но контакт этот зачастую блокирован перегруженным подсозна-нием, кроме того, ор всегда получает от Пср усеченную информацион-ную выборку . В результате суммирования этих двух факторов возникаети увеличивается разница между представлением субъекта о своей жизнии ее действительным состоянием .собравшиеся на очередную сходку акционеры Газпрома решают про-блему увеличения дивидендов, их не интересует тайга, сплошь залитаянефтью, как и тот факт, что сегодняшняя сверхприбыль, полученная та-кой ценой, – это будущее, украденное у собственных детей и внуков . ак-ционеры сужают логику до границ частной задачи, сознательно уходя от

398

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 17. СИСТЕМНОСТЬ

399

системности, и потому решения, принятые вне контекста, будут временновыгодными для них, но в перспективе – глобально деструктивными .если всегдашняя цензура Пср осложняет адаптацию субъекта к окру-жающему чисто гипотетически, то выбор целей, основанный на желани-ях, не имеющих ничего общего с необходимостью, еще больше разрушаетсистемность поведения человека, в то время как животные не принимаютрешений, отличных от контекста своего индивидуального, а тем самымвсеобщего выживания .таким образом, подлинная взаимосвязь организма, психики и мира отнас ускользает . локализация субъекта в пространстве и природа его вос-приятия таковы, что сознание воспринимает не полные петли обратныхсвязей (общий смысл происходящего), но лишь отдельные, ограниченныеучастки этих причинно-следственных цепочек, фрагментарно «выступа-ющих» на свет Божий (как крона дерева, наблюдаемая над поверхностьюземли), и складывающихся в усеченную картину мира .если отдельные индивидуумы до какой-то степени поддаются си-стемной коррекции через искусство, религию, философию, то концер-ны, тресты, компании, политические партии и т . д . этому неподвластны .а поскольку именно они принимают решения, приводящие в движениеэнергоресурсы и огромные массы людей, то последующее развитие со-бытий – разрушительно . люди, соблюдающие исключительно корпора-тивные интересы, действуют как дегуманизированное, маниакальное Эго,толпа стирает индивидуальность .если субъект желает осознать и учесть влияния «соседних», не воспри-нимаемых обычно уровней реальности, он должен использовать для это-го методы, не входящие в обычный спектр деятельности, например йогу .системные силы (факторы), которые пока еще удерживают нашу сре-ду обитания (область Вселенной) в относительном равновесии, можно на-звать как угодно, например Богом . мудрость человека и общества состоитв постижении тотальной системности мира и ее учете в своих действиях .органы чувств являются приемниками, преобразователями и прово-дниками информации, разум оперирует не объектами или событиями, ноих нейрохимическими эквивалентами, возникающими в процессе воспри-ятия, это «пакеты» сигналов, идущих с периферии к принимающим реше-ния структурам . Каждый взрослый человек располагает индивидуальнымнабором треков ментальной активности (аттракторов), сформированных

опытом . информация, передаваемая от периферии к мозгу, многократноперекодируется, следуя Бэйтсу, назовем эти информационные «пакеты»трансформами . они обладают природой телесной «матчасти», а непосред-ственно «наблюдаемый» (осознаваемый) субъектом участок спектра этихтрансформ образует самоосознанность и ментальное пространство . чтотакое информационный обмен? Это процесс, в котором минимально не-обходимая и достаточная часть сообщения проясняет воспринимающемусубъекту относительно полный его смысл, но на определенных условиях .допустим, а переписал в свой блокнот текст из блокнота В и послеизучения этого текста некая проблема для а прояснилась . В то же вре-мя, посторонний наблюдатель не обнаружит в блокноте а никакой новой информации по сравнению той, которая имелась у В, записи идентичны .суть в том, что информация не изолирована, после акта коммуникацииона добавилась к той, которой ранее уже обладал а, и в контексте имею-щихся сведений упорядочила или дополнила ее .Когда субъект находится на информационной грани, «рассекающей»действительность на видимую (понятую) и скрытую от восприятия части,постигать смысл – значит умом различать то, что для непосредственногонаблюдения недоступно, подобно спрятанным в земле корням дерева .иногда нам трудно уловить очевидность происходящего именно по-тому, что психика является самокорректирующейся системой, которая поизвестным только ей резонам (хотя на этот счет есть много догадок и ги-потез, например – теория установки узнадзе) фильтрует воспринимаемое .тем более что, повторюсь, у Пср нет возможности напрямую информи-ровать часть структуры, именуемой личностью .Экран TV не показывает сведений о совокупности процессов, создаю-щих изображение, он не для этого создан . дополнительное сообщение о на-блюдаемой части процесса обеспечения потребовало бы дополнительноймощности и цепей контура, что, в свою очередь, потребовало бы этого сно-ва и т . д . если в ор начнет поступать вся информация о процессах внутрен-них органов и систем, человек сойдет с ума, поэтому на «экран» сознаниявыводятся только экстренные сообщения о внутренних неполадках и сбоях .Вывод из вышесказанного таков: каждый очередной шаг (действие) по увеличению осознанности будет уводить систему всё дальше от нее .животное полностью пребывает в текущем моменте, потому зависимостьот данных памяти у него гораздо меньшая, нежели у человека .

400

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 17. СИСТЕМНОСТЬ

401

о каком расширении сознания может идти речь, если пропорциямежду осознанностью (степенью вовлеченности в текущий момент) и со-знательностью (учетом прошлого и будущего) должна непрерывно ва-рьировать, обеспечивая максимальную адекватность отражения!Предельное «размазывание» (расширение) сознания по текущемумоменту означает утрату информационной глубины (памяти), в стопро-центной осознанности пребывает идущий по карнизу лунатик, бессозна-тельное, спасая жизнь, обеспечивает высокую точность его действий .однако стоит окриком вернуть лунатика в контекст – обычное восприя-тие . – он падает . Полная осознанность, обладая высокой ценностью толь-ко в определенных условиях, имеет сугубо прикладной характер и никакне тянет на статус наивысшей реальности . отсюда ясно, что постоянныезаклинания эзотериков «расширять сознание» – просто слоган пропа-гандистское, клише, в котором нет ни грамма смысла .Как правило, в данный момент времени субъект осознает преиму-щественно то, что соответствует конкретному желанию либо решениютекущей задачи . еще раз повторю: сознание – механизм тактический,отыскивающий кратчайшие пути решения проблем, оно не способнофункционировать с учетом более широкого круга последствий, а это дела-ет большую часть действий заведомо ошибочной в плане стратегическом .я-сознание извлекает из информации, предоставленной ему Пср,только такие последовательности событий, которые не имеют петлевойструктуры, характерной для целостной системы . Поскольку Пср, каки окружающий мир, нелинеен, то это делает человека слепым касательноистинной природы я и мира .различия между Пср и менталитетом Эго – фундаментальны, напри-мер, целостная система не является трансцендентной сущностью, чтообычно приписывают я, идеи либо мысли могут быть присущи толькосети причинно-следственных цепей, функционирующей «на» трансфор-мах различия . информационная структура субъекта не ограничена созна-нием, включая, с одной стороны, внесознательные психические процессы,с другой – пути передачи информации, расположенные вне тела .Фрейд и юнг расширили область разума вглубь, объединив тело и бес-сознательное, Бэйтсон же ввел в оборот понятие внешних информаци-онных контуров . он утверждал, что интеллект присущ не только телу совстроенным мозгом, но и расположенной вне организма информацион-

ной «арматуре» . Кроме того, согласно гипотезе Бэйтсона, только биосфераобладает полным разумом, который, возможно, эквивалентен Богу, а че-ловеческая индивидуальность является лишь одной из миллиардов под-систем . Подобный взгляд подчеркивает ничтожность субъекта и сильноумаляет гордыню Эго .В непрерывном процессе достижения целей мы, руководствуясь такназываемым здравым смыслом, рано или поздно оказываемся среди хао-са, в чем виним собственную глупость, а чаще – окружающих и социум .логика и целесообразность не обеспечивают универсального решения,как частных, так и глобальных проблем . Кроме этих вторичных параме-тров порядка каждый индивид должен располагать по возможности без-вредным и эффективным способом органичной подстройки к структуремировых взаимосвязей . а посредством йоги и творчества мы действуемв гораздо более полном, нежели обычно, контакте я с Пср .В 50-х годах хх в . для бегства от целеполагания на западе использо-вались психоделики, позже – холотропное дыхание, но, на мой взгляд,всё это не оправдало себя . оппоненты могут возразить что на самом делеситуация неоднозначная: с одной стороны попсовые версии упомянутыхметодик (ребёфинг, вайвейшн, косячки хиппи) безусловно доказали своюнесостоятельность . с другой – ряд направлений в психотерапии (холо-тропное дыхание, наркоанализ и т . д .) работали и продолжают работатьс определенной пользой и эффективностью . Но я считаю, что оптималь-ный синтез двух взаимодополняющих аспектов бытия (целеполагающегои системного) может обеспечить только традиционная йога .« Налетит ветер – и бамбук зашумит. Умчится ветер, и бамбук смол-кнет. Летящий гусь отразится на поверхности замерзшего пруда. Улетитгусь, и на льду не останется его тени. Благородный муж размышляет о делахпо мере того, как они встают перед ними. Дела пройдут, и сознание его ста-новится пустым » («афоризмы старого Китая») . Трагедия человека Запада состоит в том, что его бодрствующее со-знание никогда не бывает свободным и, следовательно, не знает покоя .Безостановочный бег вовне и внутри – вот наш крест . « Горе вам из-заколеса, которое вращается в мыслях ваших » . В одном из кругов дан-товского ада грешники наказывались вечным бегом . люди чувствуютострую необходимость унять внутреннюю суету, но не знают безвредныхи надежных способов для этого . логика говорит: если сознание потеряет

402

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 17. СИСТЕМНОСТЬ

403

подвижность – оно перестанет быть бодрствующим . Но это не так, йогадает возможность временного торможения ментальной активности,и польза этого неоценима .с точки зрения психофизиологии прирост количества информации,воспринимаемой субъектом, и ускорение ее переработки должно компен-сироваться увеличением количества либо улучшением качества сна . Нитого, ни другого в обществе не видно, наоборот – бессонница среди людейсреднего возраста приобретает массовый характер . В этих условиях ак-туальность йоги растет: она предлагает специфическую работу тела в со-стоянии, которое еще не сон, но уже и не бодрствование, именно в этихусловиях психосоматика самовосстанавливается .обратимся к понятию гомеостаза . любая биологическая система мо-жет быть представлена системой взаимосвязанных переменных, которые,как ни странно, носят название констант, например, кислотно-щелочнойпоказатель, количество эритроцитов крови, гемоглобин, размеры орга-нов, их форма и т . д . Эти, относительно постоянные , количественные ха-рактеристики находятся в пределах допустимых (референтных) значений .их величины мигрируют между верхней и нижней границами – системарасполагает свободой маневра . Когда под воздействием стресса одна илинесколько переменных принимают значения, близкие к предельным, си-стема в отношении них напрягается, утрачивая адаптационную гибкость .Все константы взаимосвязаны, когда одна из них напряжена, то, какбы мало ни менялись остальные, они всё равно будут давить на нее . та-ким образом, гибкость (способность к адаптации) постепенно теряет всясистема, в чрезвычайных случаях она допустит лишь такие изменения,которые сдвигают предельные границы «напряженной» переменной, чтоусиливает патологию .среди множества прочих есть у человека константа, именуемая общейгибкостью (мобильностью суставно-связочного аппарата) . известно, чтопрактика асан до какой-то степени усиливает ее, однако многие «школысовременной йоги» как в самой индии, так и за ее пределами преврати-ли это в самоцель . Гибкость – естественный резерв изменения телеснойформы . систематически и мягко , в полной релаксации, придавая этойконстанте в асанах предельные значения, мы приводим систему к адапта-ционной жесткости, в ответ она меняет границы толерантности этой си-стематически напрягаемой переменной – гибкость растет .

частота затрагивания границ этой переменной становится критериемее изменчивости, иными словами, посредством хатха-йоги, грамотнои разнообразно «напрягая» психосоматику, мы создаем ей дополни-тельный запас прочности, ибо, если данная переменная – мобильностьсуставно-связочного аппарата – слишком долго остается в пределах сред-них значений, она фиксируется . При этом данный контур обратной свя-зи становится максимально жестким, а это опасно . мне известен случай,когда очень пожилой человек, стоя на стремянке, сделал скручивающеедвижение, намереваясь поставить цветы на полку справа от себя, при этому него произошел мгновенный перелом позвоночника в трех местах .Физическая практика традиционной йоги, загружая тело в ресурсо-сберегающем режиме, увеличивает устойчивость системных константпервого рода, причем диапазоны адаптации могут достигать удивитель-ных пределов . и тогда мы видим йога, равно безразличного к жаре и хо-лоду, наличию либо отсутствию сна, выполняющего тяжелую работу безотдыха с минимальным количеством еды и так далее . организм всегдастремится иметь запас прочности по любой константе, в практике асан мысистематически лишаем его запаса гибкости, что ведет к ее увеличению доприродных границ .мне много раз приходилось видеть, как люди, имеющие большие про-блемы со здоровьем, через два-три года практики выходят на системноесостояние . В их жизни становится на место всё, что было дисгармонич-ным, – в мировоззрении, семье, работе, адепты йоги начинают видеть мир«через свои глаза, а не ими» (Блейк) .системное поведение – восприятие и учет импульсов от Пср – описал по-своему Поль Валери: есть то, что человек делает, а есть то, что делается самособой . что такое сделать? Это значит, шаг за шагом собрать что-то, смонти-ровать, составить по частям . Но ведь если можно что-то сделать так, значит,то же самое всегда можно сделать и по-другому . однако мы не можем осо-знанно суммировать все информационные потоки, индивид не распоряжа-ется процессами восприятия , он способен лишь нацеливать его на что-то .Благодаря йогической самонастройке в критический момент и в нужной си-туации механизм принятия решений срабатывает вне сознания и его контро-ля, сопровождаясь немотивированными, но безошибочными действиями .если и существует некая полнота, именуемая Богом, в ней нельзяпребывать разумом, но только всеми, без изъятия, частями существа .

404

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

сфокусированный взор далеко не всегда может различить новое, для это-го необходимо рассеянное сознание, в котором нечто кристаллизуетсяблагодаря минимальным влияниям, тем самым системным силам, кото-рые сознание в обычном своем тонусе не замечает и не улавливает .Каким должно быть наполнение сознания в асанах? есть ли содержа-ние у совести? Это просто ясный внутренний голос, в котором нет крите-риев или признаков, по которым мы можем заранее определить, что такоесовестливый поступок, а что – нет . совесть ясна, но беспредметна, так же,как и сознание в практике йоги, и этому опустошению сопутствует отсут-ствие всякого ожидания . «...Мыс лить – означает быть подвешенным в беспредметном состоя-нии и быть способным ждать » (м . мамардашвили) . мысль не рождаетсяусилием или желанием, необходимо создать условия и держать их во вре-мени, как асану, которую я просто делаю, выполняя требования техноло-гии, и тогда, рано или поздно, наступает покой . и это нельзя ускоритьникакими манипуляциями, собственная активность блокирует подлин-ное понимание, все, что делает человек от себя – суета сует, как сказаноу екклесиаста, только ментальное молчание индуцирует самонастройкуна высшее . В процессе освоения хатха-йоги завязываются нити событий,выводящие в системную реальность, когда же действует одна только логи-ка, то, как сказал Витгенштейн, это ад .

5–15 мая 2001, Рим – Франкфурт – Москва

Глава 18

о духоВНости

человек без дела, даже накормленный –страшнее атомной бомбы . Николай Моисеев, академик

середине 1990-х гг . Б . ельцин поручил минкульту срочно реаними-ровать общенациональную идеологию . По этому поводу в средствахмассовой информации даже возник диспут, и центральные газеты опу-бликовали ряд статей . одна из них начиналась так: « Слово “духовность”взяли на вооружение подлецы и неудачники » (лГ 16 .10 .96, «идеологияотсутствия таковой», а . Никонов) .много лет назад в поселке архангельского края я наблюдал, как в мест-ном магазине отоваривались аборигены: – Кило сахару и «белую головку»...– Макароны и пол-литру...– Один хлеб, бычки в томате и водку. убил меня окончательно мальчишка лет десяти: – Водку и коробку спичек! аналогичным рефреном звучат сегодня призывы к духовности, веду-щие, как кто-то хотел бы внушить нам, к единству российского народа .что говорит классика? В Новом завете слово « духовность » повторяетсямногократно и означает « причастность к святому духу » . обычно духов-ное противопоставляется животному или телесному, все религии счита-ют, что есть духовное благо и есть зло, худшие наши грехи – духовные .христианство утверждает, что в душе человека побуждения высшиепостоянно сражаются с недостойными, с одной стороны, есть плотскиепроявления – чувственность, аппетит, с другой – дух, вера, нравственность,

В

406

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 18. О ДУХОВНОСТИ

407

мысль . В противовес идеям Фрейда сегодня такая идея присутствуети в психологии, хотя ясно как дважды два, что за исключением разумавсё в человеке принадлежит биосфере. декарт в трактате «о страстях» писал: нет высоких и низких частейдуши, она является единой и неделимой! Это совпадает с точкой зрениям . мамардашвили, утверждавшего, что душа не более духовна, чем мате-рия материальна и вопреки дешевым массовым представлениям никакойборьбы в душе нет, поскольку человек по своей природе целостен .Воротить нос от грязи, которая есть не что иное, как смесь земли с рас-павшейся плотью, значит поощрять небытие, утверждал Экзюпери . Какпример, он использовал образ огромного кедра, который, в сущности, яв-ляется грязью, очистившейся до высокой степени совершенства . Кедр пи-тается тлением, но благодаря труду роста (развития), превращает землюи прах в ствол, ветви и хвою . Экзюпери был глубоко верующим челове-ком, тем весомей его отношение к чистоплюям: « Нельзя требовать, что-бы человек перестал потеть. Вместе с потом ты уничтожаешь людскуюсилу. Кастраты борются с пороками, грязью и потом, которые являютсяпризнаками силы – силы без доброго применения. Они уничтожат силу –низшее и вместе с тем жизнь » .чтобы получить возможность расти к свету, дерево должно глубокоукорениться в землю . « Высшего нет без низшего » (апостол Павел) . « Высо-кое стоит на глубоком » (лао цзы) .академик симонов считал: « Индивидуальную выраженность в мотива-ционной структуре данной личности идеальной потребности познания мыопределяем как духовность человека, а степень социальной альтруистиче-ской потребности действовать ради других – как свойственную ему душев-ность . Голос совести – это голос духовности. Совесть есть присущая человекуспособность эмоционально реагировать на последствия своих прогнозируемыхили совершаемых поступков в той мере, в какой они затрагивают удовлет-ворение двух фундаментальных потребностей – в объективной истине и аль-труистической потребности добра. Для духовной деятельности человекахарактерно ее бескорыстие, причем двоякого рода. Деятельность “для дру-гих” осуществляется без расчета на немедленное социальное вознаграждение,а познание не преследует конкретных прагматических целей. ...С материали-стической точки зрения понятия “душа” и “духовность” человека выражаютиндивидуальную выраженность в структуре личности двух фундаменталь-

ных потребностей: идеальной потребности познания и социальной потреб-ности “для других”. Под духовностью преимущественно подразумеваетсяпервая из этих потребностей, под душевностью – преимущественно вторая »(избранные труды, том 1 . мозг: эмоции, потребности, поведение) .маслоу относит жажду духовного роста к разряду высших потребно-стей, но: « Чем выше место потребности в их иерархии, тем менее насущнаона для выживания, тем дольше она может оставаться неудовлетвореннойи тем больше вероятность ее полного исчезновения. Потребности высшихуровней отличаются... меньшей организационной силой. С субъективнойточки зрения высшие потребности менее насущны. Намеки их неявны,неотчетливы, их шепот порой заглушается громкими и ясными требо-ваниями других потребностей и желаний, их интонации очень похожи наинтонации ошибочных убеждений и привычек. Для актуализации высшейпотребности требуется больше предварительных ус ловий, чем для актуа-лизации низшей. В общем, можно сказать что “высокая” жизнь неизмеримос ложнее, чем жизнь «низкая » («мотивация и личность») .интересно также его мнение о сочетании «высшего» с «низшим»: « Ес лимы согласимся с тем, что корни высших и низших потребностей питаетпочва нашей биологической природы, что высшие потребности равнознач-ны с животными позывами и что пос ледние так же хороши как первые, тог-да противопоставление их друг другу станет просто бессмыс ленным.Ес ли мы однажды в полной мере поймем, что благородные человеческиепозывы возникают и набирают силу только после удовлетворения насущ-ных, предваряющих всё прочее животных нужд, то мы сможем отвлечь-ся от самоконтроля, подавления, самодисциплины и задумаемся, наконец,о значении спонтанности и естественного выбора.Любой уважающий себя теолог обязательно обращался к проблеме взаи-моотношения плоти и духа, ангела и сатаны, то есть высокого и низкогов человеке, но никому из них так и не удалось примирить противоречия,таящиеся в этой проблеме. Теперь, опираясь на тезис о функциональнойавтономии высших потребностей, мы можем предложить свой ответ наэтот вопрос. Высокое возникает и проявляется только на базе низкого ,но, возникнув и утвердившись в сознании человека, оно может стать от-носительно независимым от его низкой природы » (там же) .если в душе идет борьба, значит, душа расколота . Вместо бессмыс-ленных внутренних разборок необходимо познавать мир, активно в нем

408

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 18. О ДУХОВНОСТИ

409

участвуя , это и будет собственным движением к духовности, а не пусты-ми заклинаниями . душа едина, и чувственная ее часть также является раз-умной . люди не могут, к сожалению, разграничивать в своем поведениидушу и тело, слишком часто смешивая физические желания с душевнымипотребностями . указывать кому-то, что в душе низшее, а что нет – это по-лиция нравов . Но в то же время пожелание «быть духовным» – это лишьслова, напрасные попытки идейной материализации . « Все эти охи, ахи,крики о духовном и духовности без страстей – это простое обезьянствов человеке » (м . мамардашвили) .« Неотделимы факты мира от сил духовности, и с леп, кто зрит от маг-мы до эфира лишь трехкоординатный склеп » (д . андреев) .духовность либо есть, либо ее нет, быть отчасти духовным то же самое,что женщине быть слегка беременной . Впрочем, я готов снизить жест-кость данного высказывания, поскольку, как сказал когда-то ларошфуко:« Зачастую наши недостатки являются продолжением наших достоинств » .Большевики силой приобщили массы к новым «ценностям», и вскорепосле революции количество доносчиков почти сравнялось с численно-стью населения . умонастроение средины 1920-х годов поэт выразил так:« А век поджидает на мостовой, сосредоточен, как часовой. Иди – и не бойсяс ним рядом встать. Твое одиночество веку под стать. Оглянешься – а во-круг враги, руки протянешь – и нет друзей; но ес ли он скажет: “Солги”, –солги, но ес ли он скажет :“Убей”, – убей » (Э . Багрицкий, «тВс») .Когда первичный революционный угар выветрился, партия приказа-ла всем зубрить моральный кодекс строителя коммунизма . Подразуме-валось, что в результате люди обретут высокую духовность, и с сердцем,легким от песни веселой, ринутся строить светлое будущее . Как бывалои раньше – получилась полная ерунда: « Он шел на Одессу, а вышел к Хер-сону » . тем не менее в период социализма немалое количество «винти-ков» самостоятельно обрели высокую духовность и оставили после себяяркий след .сегодня психика среднестатистического гражданина россии не урав-новешена и склонна к самоповреждению в ходе функционирования .Поэтому стремление к самосовершенствованию сильно как никогда и такназываемые «духовные учителя» пользуются в очень узких кругах весьмаширокой известностью . Но подлинное саморазвитие не нуждается в по-средниках, всегда стремящихся к финансовому симбиозу с духовными

«овцами», подобно лиане, вытягивающей из дерева столько соков, что емустановится не до роста – выжить бы .Крайне модно в россии обретение духовности через обряд крещения,однако еще Ницше заметил, что у тех, кто формально крестился, меньшешансов стать настоящим христианином, нежели у атеиста, ибо крещениедолжно быть итогом длительного развития, логичным для верующегов силу внутренней необходимости . В работе «Философствование с молот-ком» Ницше дал образ человека, ударяющего по статуям богов, что вызы-вает гулкий звук, ибо статуи свободны от содержания так же, как свободнаот истинной веры душа того, кто становится христианином только по-средством религиозной атрибутики .историк я . Кротов отмечает: « Фанатизм, страсть отмежевыватьсяи тыкать в еретиков пальцами сами по себе вроде бы не делают челове-ка правос лавным по духу, по манере поведения – но все-таки правос лавныеи таких субъектов считают своими. Это своеобразное перемирие, внутрен-нее согласие взрывается только в тех с лучаях, когда правос лавие берет себена вооружение государственная власть » (GEO: № 1, 2000, с . 53) .рПц предлагает традиционную религию, но имеем ли мы, включаясвященнослужителей глубинки, основательные знания о христианстве,его происхождении, развитии, ересях и борьбе за существование? хотя,быть может, на то и вера и глубинка, чтобы не требовать больших знаний,ведь должно же цементировать хоть что-то русский народ?Ницше утверждал: цивилизация – тонкая пленка над океаном ин-стинктов, в любую минуту всё это может рухнуть, поскольку ни на чемне основано . Правоту философа подтвердили коммунизм и нацизм, нокто осмелится утверждать, что всеобщие моральные принципы впервыесформулированы именно христианством?Помню, как возле Георгиевского монастыря, что у севастополя, субъ-ект в неопрятной рясе злобно кричал:– Немедленно убрать видеокамеру, а то конфискую! На мой недоуменный вопрос: – В чем дело, батюшка, тут ведь одни развалины! – прозвучало: – Да, и военная часть рядом! А я как бывший офицер не могу допуститьвидеосъемку вблизи объекта! Было ясно, что «святой отец» вымогает деньги, одновременно сры-вая злобу на случайном собеседнике, но что можно сказать убогому,

410

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 18. О ДУХОВНОСТИ

411

сменившему уставное «есть» на крестное знамение? Недаром сказаноо фанатике: « Духовной похотью томим... » (д . андреев) .Кант говорил: самое трудное – это движение в сознании, которое в кор-не отличается от ритуала, являющегося движением внешним, выполняю-щимся без малейшего волнения души .духовность и мораль – две стороны медали . Форма, в которой впервыевозникла философско-религиозная мысль, это философия личного спасе-ния . уже философы древности полагали, что мир, в котором мы родилисьслучайно, устроен так, что от него приходится спасаться, проделыватькакой-то специальный путь , чтобы выйти из бессмысленного кругово-рота бытия . Всегда считалось, что есть другой мир – справедливости, сча-стья, свободы, он где-то там, быть может, на небе .« Что ни год – лихолетье, что ни враль, то Мессия! Плачет тысячеле-тие по России – Россия! Выкликает проклятия... А попробуй, спроси: – Да,была ль она, братие, эта Русь на Руси? Эта – с щедрыми нивами, эта – в пенесирени, где родятся счастливыми и отходят в смиреньи. Где как лебеди де-вицы, где под ласковым небом каждый с каждый поделится Божьим с ловоми хлебом. ...Листья падают с деревца в безмятежные воды, и звенят, какметелица, над землей хороводы. А за прялкой беседы на крыльце полосатом,старики-домоседы, знай, дымят самосадом. Осень в золото набрана, какикона в оклад... Значит, всё это наврано, лишь бы в рифму да в лад?! » (алек-сандр Галич) .многие религии обещают пребывание в раю после смерти – если тыправедно вел себя на земле этой, не сомневался в вере, ее представителях,и не выступал супротив власть предержащих . Но рай оставался мечтой,а люди всегда жаждали хотя бы немного пожить в царстве счастья . Бытьможет, этот совершенный, утраченный мир был и раньше, а в сегодняшниймы угодили за грехи рода людского или собственную вину? и потом, послесмерти, вернемся туда снова? Недаром же в одной из раннехристианскихересей земная жизнь рассматривалась как пребывание в чистилище .особенно ярой тягой к справедливости всегда отличалась россия, где,как обычно, «...зима заплетает морозным узором стекла жалких постро-ек срединного царства. Кто на трон вознесен, кто навеки увенчан позором,кто в посмертном пространстве бессчетные терпит мытарства » .Быть может, человеку свойственно проявлять лучшие качества (хотядля этого нет никаких видимых причин) лишь потому, что он неосознан-

но исполняет долг перед высшей реальностью? Ведь такие качества, каксострадание, честность, совестливость, деликатность, доброта, ничем невызваны . Но, с другой стороны, мало на свете людей, которые никогда неделают алогичных поступков, именуемых добрыми, которые, правда, ча-сто мешают, становясь источником неприятностей, ибо добро наказуемо .человек пребывает одновременно в двух взаимоисключающих мирах:высшем – чьим законам он иногда подчиняется, проявляя духовность,и обычном, грубом и суетном: « Мир шуршит, как газета, пахнут кро-вью дешевые роли, всё страшнее в кассете непроявленный ролик. . .» (уильямджей смит, поэма «Поезд», перевод а . Вознесенского) .В состояния души, характерные для мира высшего, мы попадаем слу-чайно , неуправляемо, по закону перебоя сердца . древнее философскоеопределение звучит так: у атрибута субстанции нет второго момента . Гре-ки выражались яснее: « Нельзя улечься спать на вчерашней добродетели » .то, что ты сегодня, вот сейчас, совестлив, добр, сострадателен – отнюдьне гарантия того, что ты останешься таковым завтра . ты добр только по-тому, что добр сейчас, ни вчера, ни завтра не имеют к этому отношения .скорее всего, завтра, втянутый в беспощадную борьбу за выживание, тыначнешь соответствовать волчьим ее законам, а значит, окажешься внеморальных ограничений: « Я хотел переделать их, а переделали меня. У менянет совести, у меня есть только нервы » (из монолога Писателя в фильмеа . тарковского «сталкер») .древнеиндийский фаталист махакали Госала, современник и непри-миримый оппонент Будды, утверждал: « Нет причин... для высокой нрав-ственности существ: они становятся чистыми без причин и без повода » .« Но что же тогда присуще мне как феномену? » – вопрошал с тоскойВеня ерофеев, да и любой из нас после сорока лет жизни мог бы повто-рить вслед за даниилом андреевым: « Как устал я от подмен и зол на рос-сийской сбивчивой тропе, от усобиц, казней, тюрьм, крамол, от безумныхвыкриков в толпе... »Видимо, при наличии определенной дозы иллюзий, без которых че-ловек рано или поздно превращается в шлак, мне как феномену присущеодновременное пребывание в двух мирах . я не в силах создать «высшую»реальность, царство свободы и справедливости, зато непрерывно надо со-хранять от распада собственное тело и душу в условиях, когда зло рож-дается само по себе, а добро каждый раз надо делать заново .

412

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 18. О ДУХОВНОСТИ

413

есть давние представления о высшем мире, которые сложились исто-рически, например, в отличие от нашего он совершенен . Правда, возни-кает всё та же неразрешимая проблема: для построения счастья на земленужен идеальный человек, но где его взять? После 1917 г . рецепт былпрост: « Чекисты решили переделать природу, а заодно переделать и людей »(«страна победителей . Книга для школьников», 1935) .Большевики утверждали, что воплощение в жизнь лозунга « Свобода,равенство, братство » автоматически ведет к счастью, но на самом деледевиз Великой французской революции звучал так: « Свобода, равенство,братство или смерть » . Когда партия успешно искоренила общечеловече-скую мораль, выяснилось, что вместо «или» нужно ставить знак тожде-ства, поскольку полное равенство возможно только на кладбище .« Равенство было для них справедливостью, и во имя равенства они нача-ли убивать. Убивать того, кто хоть чем-то был отличен от большинства.Безысходное рабство там, где толпе дано право уничтожать человека » (Эк-зюпери, «цитадель») .Главная идея утопического социализма, зародившаяся в монашескихорденах католиков, – создание нового человека – аналогична цели ал-химиков . антагонизм между идеальным и материальным – не новость,алхимики сотни лет пытались создать гомункулуса, существо, в которомтело и дух не имели бы этого противоречия . одной из первых попытокпостроения царства Божьего на земле в 1534 г . стала мюнстеровская ком-муна, кровавую ее вакханалию затеяли анабаптисты во главе с иоанномлейденским .Нацисты и большевики активно пытались вывести новую породулюдей, которые составили бы ядро идеального государства, но посколь-ку алхимия и социализм были явлениями псевдокультурными, основан-ными исключительно на вере и желаниях без учета законов реальности,то ничего не вышло . люди по-настоящему культурные всегда понималисимволический смысл различия между двумя мирами . « Царство Божиевнутри вас есть », но в обычной жизни оно не представлено . Посвящаякакую-то долю ежедневных действий идеальному, соблюдая во имя егонеобязательные, как бы, законы морали, каждый способен максимально приблизиться к человеку в себе и тем самым сделать гуманней весь соци-ум . Когда такая потенциальная возможность превращается в безуслов-ную потребность , это и есть « второе рождение », ибо человек не идентичен

существу, возникшему биологическим способом, личная реализация « до-человечивания » (выражение маслоу) это и есть работа духа .деятельность, содержащая в себе элементы духовного роста, избы-точна, она не является необходимой в природном составе бытия, без неевполне можно обойтись, если жить, как все, либо следовать идеям . мно-гие всю жизнь не могут подступиться к этому процессу, но упрекать ихнельзя, они стали людьми, насколько сумели , то, что хотелось, – совсемдругая история, недаром дон хуан однажды сказал Кастанеде: « Почемуты считаешь, что все в толпе обязательно должны быть людьми? »(Кн . 1–4, книга 2: «отдельная реальность») . Различие между двумя мирами – метафизическое , невозможно придатьстатус высшей реальности тому из них, в котором мы пребываем как суще-ства телесные . Нельзя по желанию ввести царство Божье указом или декре-том . Эта высшая реальность , о которой идет речь, физически нереальна ,если мы иногда, по закону перебоя сердца, ощущаем ее и ей подчиняемся, этововсе не означает, что в аналогичном душевном состоянии находятся сосе-ди по квартире, дому, городу, стране, планете . Всегда действовать по законамдобра, красоты, совести, сострадания, одновременно пребывая в социуме,могут лишь единицы, их называют святыми . а мир остается таким же, каки всегда, просто у святых есть свои причины и способности противостоятьбольшинству, они не желают соблюдать договорную реальность .тем же, кто всерьез пытается строить бытие по законам высшего, долгоне протянуть, ведь « мир... убивает самых добрых, и самых нежных, и самыххрабрых без разбора. А ес ли ты ни то, ни другое, ни третье, можешь бытьуверен, что и тебя убьют, только без особой спешки » (хемингуэй, «Про-щай, оружие!») .Высшая реальность – это символ подлинной жизни, которая с его по-мощью организуется к лучшему – насколько это возможно в текущихусловиях . редко кто бывает удачлив на этом поприще, но пытаться долж-ны все . я не имею в виду глупое стремление к полному изживанию зла,оно неискоренимо, зло – это составная часть природы человека, стать иде-альным – значит утратить тело, а это абсурд . можно лишь попытаться из-менить к лучшему пропорцию добра и зла в мире, но усилия эти следует,в первую очередь, приложить к себе .идеальный мир достоверен для людей искусства, они вообще могутпребывать в нем большую часть своей жизни, являющейся творческим

414

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 18. О ДУХОВНОСТИ

415

процессом . Но и для них слишком непропорциональное смешение иде-ального с реальным гибельно, что мы видим на примере а . Блока, кото-рый упорно относился к жене словно к Прекрасной даме, чем сломал и еежизнь, и свою собственную .многое изменилось с тех пор, как рельсы упрямо резали тайгу на путик голубым городам, когда « разбивались машины, семьи и черепа, а мы шлина вершины, наши гимны хрипя » . В сознание людей начала проникать ба-нальная истина: «...Мы так же с тобой одиноки, как каждый из нас одинок »(юрий Карабчиевский) .роль духовного пастыря сегодня пытается присвоить рПц, но, по дан-ным л . Гримака, в россии сегодня действуют сотни религиозных сект . Всеэти проводники «лучшего&истинного» заранее требуют безоговорочногопризнания именно их веры – это условие первое . Второе: никогда и никтоиз них не предлагает присоединиться к успешному начинанию, все долж-ны стать участниками очередного эксперимента, который, как обещает-ся, «наверняка будет удачен» . третье: от каждого примкнувшего тре