|
|
Виктория Бегунова, Вадим Запорожцев
Курс Йоги 420. Йога для детейЙога даёт рекомендации, но последнее слово остаётся за Вами
Старт
Курс йоги 420. Йога для детей.
Ориентировочное время прохождения курса: 72 часа чистого времени, за 12 дней.
Приятного обучения!
Друзья! Меня зовут Виктория Бегунова. Я являюсь Генеральным Куратором всех Йога Курсов. Над этим курсом работает дружная команда кураторов университета, каждый из них отвечает за свое направление работы. Внизу вы найдете информацию и контакты кураторов. Для решения всех вопросов, пожалуйста, без стеснения обращайтесь к ним самым настойчивым образом. Если никто из кураторов не смог вам помочь, то, пожалуйста, также без стеснения пишите мне по адресу ambikavika@mail.ru.
Друзья! Последовательно пройдите шаг за шагом этот курс.
Шаг 1
Обращение к родителям
Дети не помеха в нашей жизни
Курс «Йога для детей» предназначен прежде всего для родителей, которые сами практикуют йогу и хотят приобщить к йоге своих детей. Дети - наше будущее, это наши Учителя! Дети - это фактор могущества, фактор, который сотворит завтрашний день! Именно поэтому так важно работать в этом направлении прямо сейчас!
В нашу эпоху погони за внешним материальным благоустройством многие родители чисто психологически во главу угла семейной жизни ставят культ работы. И часто не уделяют нужного внимания детям, оправдываясь: «Ой… как я устал после работы, отстань от меня со своими мультиками/игрушками/прогулками… Ой, мне совсем некогда – к работе нужно подговиться/сделать её дома и т.д. …Иди телевизор посмотри…» В итоге у ребёнка возникает комплекс ненужности со всеми вытекающими последствиями. Понятно, что работа – неотъемлемая важная часть жизни, но дети – сама жизнь, её продолжение, а не часть!!!
Что нам – родителям - в первую очередь нужно сделать для успешной практики детской йоги – так это выделить время в своём плотном графике, которое мы будем регулярно, систематически уделять ребёнку. Поступиться многочасовым шопингом, просмотром сомнительного качества фильмов и т.д.
Школа йоги традиции Анандасвами – это классические йоги, берущие свое начало в Ведах. Главная идея Вед заключается в том, что жизнь должна продолжаться. И соответственно, дети – как продолжение жизни – никак не могут быть помехой для духовной трансформации. Наоборот, - это мощнейший фактор помощи в самых сложных практиках. Когда же человек говорит, что дети помешают ему в самосовершенствовании - это чистейший эгоизм. С точки зрения Вед пренебрежение потомством - это тупик. Если вы занимаетесь йогой, то вы должны помнить: Йога - это всего лишь способ практически воплотить в свою реальную жизнь знание Вед.
Приход ваших детей - это в каком-то смысле приход ваших Учителей. Вдумайтесь, ведь наши дети - это маленькие Абсолютики, у которых карма намного лучше каждого из нас, ведь они могут познакомиться с йогой прямо сейчас! И мы должны им помочь в этом.
В шаге 1-3 вы познакомитесь с тем, какое отношение к детям предполагается в йоге. В разделе «Дополнительный материал» вы сможете бесплатно скачать наглядные пособия, которые в доступной игровой форме поможет вам рассказать о йоге своим малышам, и сделает вашу совместную практику более интересной. Далее идут шаги, в которых вы найдете рекомендации по занятиям йогой для разных возрастных групп.
Совместные занятия йогой родителей с детьми решают многие проблемы:
1. гармоничное взаимодействие родителей и детей - увеличение связи, доверительных отношений на почве объединяющего хобби - йоги,
2. отчасти решение проблемы редкого общения с детьми - родители должны работать, дети в садах, школах, с нянями - прекрасна любая возможность побыть вместе с ребенком
3. часто молодые родители не могут наладить личную практику из-за постоянного присутствия рядом ребенка - им кажется, что ребенок будет отвлекать от йоги, что это невозможно - полноценно заниматься рядом с детьми. на занятиях они поймут, что это неверное представление и пользуясь этим опытом смогут наладить практику дома,
4. обеспечить плавное, гармоничное вхождение ребенка в йогу лучше всего можно через пример родителей
5. показать детям новые варианты взаимодействия между людьми, между детьми и с родителями - не обычные социальные, но еще и построенные на общих духовных устремлениях
6. возможность раскрыть в ребенке качества гуманизма, доброты, целеустремленности, эффективности, ответственности, духовности, свободы и т.д. - дать почувствовать эти сложные в объяснениях вещи.
Для более эффективного занятия йогой вместе с детьми предлагаем придерживаться следующих правил:
1. Необходимо регулярно практиковать йогу самим, следовать принципам йоги и быть честными с собой и с детьми. Быть доброжелательными, почаще улыбаться, разумно использовать уменьшительно-ласкательные выражения.
2. Необходимо выполнять общие рекомендации по практикам – приятное место (ровный и теплый пол, коврик, чистота, свежий воздух), удобное время (никуда не торопимся, не спешим), практичная одежда (не сдавливает, дышит, не мешает в асанах, не очень теплая, по сезону), плавная музыка (а по вариантам практики может быть ритмичная или вовсе – детские песенки), известный режим питания и туалета перед практиками и после, уединение (отсутствие посторонних наблюдателей).
3. Маленькие дети (младше 9 – 10 лет) более легко принимают йогу в виде игры, в то время, как дети постарше воспринимают также и взрослые философские разъяснения, рассказы о пользе для тела, ума практик йоги.
4. Продолжительность занятий должна быть прямо пропорциональной возрасту ребёнка и его заинтересованности. Если ребенок не является спортивным, стройного телосложения старайтесь не практиковать перевернутые позы, задержки дыхания.
5. Следует придерживаться общих правил выполнения асан (гармоничное сочетание применения методов сознания и энергии, плавность входы и выхода из асан). Не забываем про принципы масштабируемости и совершенства. Асана, которую делает ребенок - это любая поза, которую его тело может легко принять и устойчиво в ней находиться. Внимательно следите за тем, чтобы нагрузка была адекватной: не было дрожания или напряжения мышц, наблюдайте за потоотделением, цветом кожи лица, дыханием.
6. Для использования в практиках рекомендуются основные позы, которые нужно практиковать почти каждый раз. Какие-то новые или более сложные позы можно давать как сюрприз, открытие.
7. Рекомендуется наличие в занятии следующих частей: приветствие, вводная часть – разминка – активные асаны – отдых – немного рассказа (теории) – асаны – игра – упражнения специальные (коррекция тела, профилактика плоскостопия, пальчиковые упражнения, простейшая игра с дыханием) – расслабление – что-либо из творчества (мантра, рисунок, загадка, простая загадка) – окончание занятия. Очень хорошо, если в занятии есть единая нить (например, путешествие в джунглях и т.д.)
Cоставляющие части занятий по йоге с детьми
Общее правило – начало практики – сама практика – окончание практики.
1.Начало практики.
Выполнены основные рекомендации. Отдельное место, привычное время, уютная обстановка, минимум отвлекающих факторов. Ребенок не голоден, не болен, не засыпает, не уставший. Если группа – то не больше 12-15 детей.
Медитация-настройка – вхождение в практику. (Поле создается преподавателем или при участии детей). Настрой на занятие, отделение от предыдущих событий, переживаний, дел, дать возможность почувствовать ребенку свое физическое тело, получить первую «порцию» радости от смены прочих видов деятельности на занятие йогой – «разговор с собой по душам».
Приветствие – друг друга, если коллектив новый – несколько занятий можно представляться – называть свое имя. Используются наклоны вперед, намасте, шаг вперед. Вариант - можно держаться за руки в кругу.
Разминка. Подготовить тело к нагрузкам. Размять-разогреть основные суставы (кисти, локти, плечи, шея, колени, голеностопные, тазобедренные). Разминка может проходить на месте или в движении по кругу.
2. Сама практика.
(Указанная последовательность - не очередность, длительность и наличие частей в занятии зависит от конкретного плана).
? Практика асан хатха-йоги или круги крия-йоги.
? Дыхательные упражнения, работа с голосом (на основе практики пранаямы, мантра-йоги).
? Упражнения на концентрацию внимания.
? Упражнения на расслабление.
? Корректирующие или специальные упражнения.
? Доведение моментов из теоретических основ йоги.
? Проверка домашнего задания. Памятование по основным (1-2) моментам прошлого занятия.
? Домашнее задание – для ориентира сознания ребенка, для повторения дома.
? Игры – оболочка п.2.1. – 2.6. и самостоятельная часть (для переключения внимания, снятия напряжения, «переменка», работы с пальцами и т.п.)
? Релаксация. Обычно в шавасане.
3. Завершение практики.
Сидя в удобной позе. Медитация. Счастья всем живым существам. Краткий экскурс в основные моменты прошедшего занятия. (Снятие защитного поля). Привычная точка в занятии. Наклон вперед, намасте, шаг назад.
Рекомендации по воспитанию детей:
Также хотелось бы обратить ваше внимание на некоторые моменты воспитания. Для более гармоничного общения и взаимопонимания с вашим ребенком, помните что ваш ребенок – это прежде всего равновеликое вам Я, обладающее абсолютной свободой, которое временно дало нам полномочия по своему воспитанию. Рекомендации следующие*:
1. Безусловное принятие ребенка таким, какой он есть. Ласка, внимание, ощущение нужности – это основа для гармоничного развития Личности. Можно выражать недовольство поступками, но не самим ребенком!
2. Позволяйте ребенку быть самостоятельным! Верьте в его силы, сообщайте ему об этом!
3. Помогайте ребенку справиться там, где он просит о помощи. Найдите время для совместных занятий. Помните правило выдающегося психолога Л.С. Выготского: Завтра ребенок будет делать сам то, что сегодня делает со взрослым.
4. Основа решения многих конфликтов: умение слушать и сообщать ребенку, что он услышан. Для этого используйте повествовательные предложения, обозначающие чувства ребенка.
5. Говорите ребенку о своих чувствах
6. Требования родителей не должны вступать в явное противоречие с важнейшими потребностями ребенка.
7. В ситуациях столкновения интересов старайтесь выслушать все стороны и вынести совместное решение. Конструктивным будет то решение, где не будет проигравшей стороны.
8. Наказание должно быть лишением хорошего, не унижая личность маленького человека.
9. Смотрите с ребенком хорошие мультфильмы и фильмы, обсуждайте их.
10. Помните, стиль общения родителей с детьми непроизвольно запечатлевается на причинном уровне и впоследствии копируется. Таким образом, он передается из поколения в поколение.
*Материал подготовлен по книге Ю.Б. Гиппенрейтер «Как общаться с ребенком?»
Шаг 2
Название курса: "Йога и дети"
Автор: Вадим Запорожцев
Дата: 24.09.11, 1.10.11
Место: КЦ "Просветление"
Краткое описание: Четыре стадии жизни человека(четыре ашрама), родовая йога, ответы на вопросы
Аудио, видео и текст лекции принадлежат: Открытому Йога Университету в городе Москве (Школа йоги традиции Анандасвами). Вы имеете полное право копировать, тиражировать и распространять материалы этого сайта, желательно делайте ссылку на наш сайт www.openyoga.ru.
Адрес Школы Йоги: г. Москва, Россия, метро Новослободская, ул. Долгоруковская, дом 29, тел. 251-21-08, 251-33-67, Культурный Центр «Просветление». Сайты: www.openyoga.ru www.yogacenter.ru., www.happyoga.narod.ru.
Оглавление.
1. Высшая истина йоги – Жизнь.
2. Родовая Йога.
3. Четыре ашрама в жизни человека.
4. Реализовывать ашрамы в своей жизни или нет. Быть или не быть.
5. Йога и свобода.
6. Древние Веды. Культ семьи.
7. Мы ждем Учителей.
8. Наше бессмертие.
9. Ошибки и заблуждения.
10. Эгоизм. Преодоление.
11. Свобода или семья.
12. Количество детей в семье. Крайности.
13. Где найти мужа и жену
14. Какой быть семье.
15. Принципы йоги в жизни. Принципы йоги в семье.
16. Воспитание Учителей.
Высшая Истина йоги - ЖИЗНЬ.
Целью йоги является самопознание или постижение первопричины всего. А первопричина эта - и есть жизнь. Это может так и остаться какими-то досужими размышлениями и рассуждениями, которые будут занимать ваш интеллект эквилибристикой понятий, логических положений. Это может так и остаться чем-то сухим и безжизненным, в то время как конечная цель йоги – это высшее состояние, но не сухое и безжизненное, а живое и радостное.
И поэтому дети являются самым серьезным олицетворением высшей истины, провозглашенной в древнем ведическом знании. Йога – это всего лишь система рекомендаций и упражнений, которые позволяют реализовать высшее знание Вед в своей личной конкретной жизни.
Дети не помеха в нашей жизни
Я давно в йоге, и для меня критерий того, что всё идёт «по плану» - ничем не отличается от основной мысли древних Вед. И поэтому, когда я слышу, что рождаются новые учителя и учительницы человечества в нашем мире, я понимаю, что есть шанс выжить этому древнему знанию. Если я слышу, что какие-то позитивные моменты случаются с людьми занимающимися йогой, на первый взгляд даже не относящиеся к йоге, как-то: человек устроился на работу, его повысили в должности, прибавили зарплату, или он выстроил хорошие отношения со своими родителями или детьми, или с мужьями, жёнами, друзьями – это, как ни странно, является для меня лучшим доказательством того, что у человека идут какие-то реальные йоговские процессы.
В отличие от всех вместе взятых книжек про то, как кто-то там Кундалини пробуждал, третьи глаза открывал, или там что-то ещё подобное.
Вы должны помнить, что дети никогда не препятствуют, а всегда только лишь помогают. Поэтому приход ваших детей, это в каком-то смысле приход ваших учителей. Никогда ребёнок не будет помехой, даже для самых сложных практик.
Самые сложнейшие практики, которые осуществлялись, имели массу проблем, массу всякого рода трудностей, но никогда не являлись трудностью дети, никогда. Иногда я сталкиваюсь с такой точкой зрения, что дети - помеха на духовном пути, что надо от всего самоустраниться, и только тогда вы чего-то достигнете. Это, строго говоря, идея прямо противоположная идее древних Вед.
А всё остальное - это эгоизм, когда человек пытается заниматься обманом себя и окружающих людей, говорит, что вот я, мол такой небожитель, уже по воздуху летаю, дети мне совершенно ни к чему, что всё это мешает духовности. Друзья, с точки зрения Вед, это эти мысли – бред. Ещё раз - если вы занимаетесь йогой, то вы должны помнить: Йога - это всего лишь способ воплотить в свою реальную жизнь знание Вед.
Родовая йога
Знание Вед упирается в Родовую йогу. Поэтому я бы очень хотел, чтобы тема Родовой йоги, детской йоги в некотором смысле стала доминирующим краеугольным камнем. Без этого никакие другие разделы йоги просто не пойдут.
(РИС.1)
Согласно родовой йоге, вы должны развязаться со своими предками, вы должны отдать кармические долги. Отдать кармические долги вы можете только лишь в одном случае в отношении ваших предков - это рожать детей, либо поддерживать детей - усыновлять и воспитывать. До тех пор пока вы не развяжетесь с предками, вы в принципе не сможете достигнуть конечной цели в йоге, это невозможно. Поэтому уже в более поздние времена был сформирован в йоге такой институт, или такой момент, который назывался "четыре ашрама", или четыре стадии жизни человека.
Четыре ашрама в жизни человека
Первый ашрам
Он называется «Брахмачарья». Не буду вас перегружать санскритской идеологией. Скажу лишь, что сначала вы должны достигнуть половой зрелости и фактически подготовиться к своей жизни. То есть период жизни, когда вы активно учитесь. Предполагается, что вы кроме основной учебы изучаете разного рода йоги, в том числе и сексуальные йоги, чтобы рождение детей было осознанное, осмысленное занятие. Часто понятие «брахмачарьи» однозначно трактуется, как отсутствие сексуальных связей. Это неверно. В более широком смысле «брахмачарью» можно перевести как нерастрачивание по мелочам, или сохранение того импульса, который идёт на продолжение жизни, или по-другому – это накопление знаний, навыков. Только после прохождения этого периода предписывалось создавать устойчивые семейные пары, рожать детей, жить в счастье, понимании и практиковать те йоги, в которых уже в более явном виде уже включена сексуальность.
Вы начинаете изучать йогу постепенно от простого к сложному. Каждый из вас должен будет пройти то, что называется аксиоматика йоги. Раздел этот очень тяжел интеллектуально. И если до этого у вас не было обучения в школе, в университете, то вы вряд ли там что-либо поймете. Такая же была ситуация и в древности. А вы откройте перечень, что они изучали. Там помимо искусств были предметы, которые входят в курс современной общеобразовательной школы. Если вы думаете, что в Тибете с 3 лет изучали тайные доктрины, то глубоко ошибаетесь. Друзья, первые несколько лет это была как церковно-приходская школа, где учили просто элементарно читать, писать, изучать грамматику, давались азы математики и прочее. А у нас на Западе какое-то благоговейное, как же он там с самого детства в ашраме! А вы эту программу читали? У меня была одна йогиня знакомая, правда из ветки тантрического буддизма. Попала она недавно на курс классической подготовки, она была разочарована. Буквально: дважды два – четыре, пятью пять – двадцать пять… Большая часть этой стадии тратилась не на постижение классических быстрых методов, а на то, чтобы дать какие-то азы понимания. Друзья, то, что вы получаете в школе, в университете, вы бы в уважающей себя школе йоги получили при обучении так же. Как хорошо наша современная цивилизация сняла с бедных йогов эту задачу - разуму вас учить!
Но, только лишь пройдя это, вы можете идти дальше, как в классических йогах, так и в быстрых.
Второй ашрам
Или по-другому «домохозяин». В нашем случае это то, что подходит под йогу Влюблённости, Тантра йогу, йогу Сексуального Союза. Фактически это считается одним из самых счастливых в человеческом понимании периодов жизни, когда у вас есть такая вот гармония.В этот период вы создаете такой плацдарм, аэродром, чтобы высшие души учителей родились в вашей семье.
Вы не должны плодить биомассу, как это мы видим в странах третьего мира, где мама и папа просто совершенно не заботятся о потомках и у них по 20 детей, которые грязные, голодные и умирают. Нет, друзья, это никакого отношения не имеет к ведическим знаниям.
Пусть у вас будет какое угодно количество детей, но вы должны быть в состоянии дать хорошее воспитание, внимание, уделить каждому ребёнку частичку душевной теплоты, заботы. Нашей задачей не является наплодить как можно больше детей. Почему? Потому что если вы начнёте плодить как можно больше детей, вам соответствующие души в качестве детей будут приходить. А ваша задача в первую очередь обеспечить все духовные предпосылки, чтобы могли родиться учителя, учителя человечества. Пусть у вас там будет двое-трое детей, не тридцать - сорок. Пускай будет там пятеро-шестеро, в зависимости от страны, от нюансов, в том числе вашей личной жизни. Но вы должны дать достойную жизнь, воспитание, тепло, внимание.
Вы пришли в этот мир "в долг", ваши мама и папа вас воспитывали и вы, соответственно, должны отдать долг, чтобы родились ваши дедушки, бабушки, прабабушки, прадедушки.
Это и есть второй ашрам, вторая ступень на пути постижения и приближения к высшим идеалам йоги.
Третий ашрам
Наконец, третий момент начинается, когда ваши дети подросли, и фактически у вас пошли внуки. С этого момента вы свободны, вы отдали кармический долг. И тогда можете практиковать какие угодно практики. Почему? Потому что вы уже с этого момента свободны.
Дети вырастают и перестают в вас нуждаться. А это общеизвестный факт, что пока детишки маленькие, они очень нуждаются в родителях, а когда они уже немножко подрастают, им немного даже в обузу родители становятся, им хочется повеселиться и самим.
В тот момент наступает для вас возможность как угодно проводить свою жизнь – практиковать разные и даже экстремальные, экстремистские практики на своём духовном пути. Но не забывайте, что йога всячески вас призывает к сбалансированному пути. И даже если вы проиграете и ничего не достигните, то вы обеспечите себе бессмертие на тот момент, на который вы начали этот третий ашрам, или третью стадию своей жизни. Потому что ваши дети вас всегда родят, даже если вы там глупостей каких-то наделали в духовной жизни, в физической жизни - в какой угодно... То есть, когда за время третьей стадии вы сделали всё, что хотели в этой жизни.
Ну и наконец, как утверждается в древнем знании, наступает некая четвёртая стадия.
Четвёртый ашрам
Йога в этом периоде призывает вас по полной программе раскрыться, получить максимум выполнения своих каких-то потаённых надежд или желаний и, как утверждается в древнем знании, рано или поздно, поток желаний исчерпывается тем фактом, что они все исполняются.
А вы приходите к такому состоянию, что вы просто больше ничего не хотите желать, по одной простой причине - потому что вы и так знаете, что всё сбудется. Кроме того, за все эти предыдущие стадии, занимаясь йогой, вы действительно достигаете всех тех способностей, которые называются чудесными, или сверхспособностями, когда, по сути дела, вы имеете всё, что хотите. Когда намерение начинает совпадать с реализацией намерения, и когда нет желаний. Желания есть тогда, когда есть разница в том, что вы хотите. После третьего этапа (или ашрама) жизни, наступает четвёртый, когда вы, как учат древние знания, становитесь "свободны при жизни". Если мы говорим про Индию, то на этом этапе жизни люди иногда уходили из семьи и начинали вести странствующий образ жизни. И когда мы читаем про многочисленных аскетов, про многочисленных йогов, которые творят чудеса, но которые не задерживаются на одном месте больше трёх дней, а идут всё дальше, дальше и дальше, при этом обладают там каким-то способностями и т.д. Это как раз таки и есть люди, отказавшиеся от мира, как их называют, или саньясины.
Это четвёртый ашрам, когда поняв, что все его желания в этой жизни исполнились, что все моменты, о которых он там даже и не мог и мечтать, выполнились, он вдруг начинает осознавать, что что-то есть выше, чем понятие желания!
Это понятие нашего мира как раз и есть рывок в конечную цель йоги - это запредельное состояние освобождения, или состояние сверхсамадхи, или высшая цель йоги. Или то состояние, когда человек реализует весь замысел, для чего должен быть бы создан этот мир. После чего йоги и йогини могут больше не возвращаться в этот мир, потому что им здесь делать нечего, или в своей милости вернуться в этот мир, опять родившись детьми только лишь для одной цели - чтобы помочь другим. И когда вы будете думать о своих будущих детях, конечно же, в первую очередь, имеет смысл призывать всех тех учителей и учительниц йоги, чтобы они пришли к вам в виде ваших детей. Если такое случится, считайте, что добрая часть вашей личной негативной кармы просто исчезла.
Вопрос: Расскажите подробнее про четвертый этап жизни.
Вадим Запорожцев: Санньяса.
Когда вы приедете куда-нибудь на восток, то увидите толпы иногда явно асоциальных элементов, и их будут очень уважительно называть санньясины. Это очень вежливое обращение. Предполагается, что эти люди, отказавшиеся от мира, от собственности, от своего имени, от своих представлений о самом себе. Очень часто это бывает иллюзия или дань традиции. Это так принято. Хорошая традиция. Более того, даже истинным санньясинам бывает это удобно, потому что они могут легко затеряться среди пройдох, и степень их свободы расширяется. Когда вы уже повеселились по полной программе, нарожали детишек, реализовались как творческие личности, наигрались во все, все игрушки. Все ваши желания исполнились. Более того, процесс формулирования желания у вас вдруг начинает совпадать с процессом его исполнения. И после этого, считается в этой традиции, что можно, оставив все, забыв свое имя, просто отправиться странствовать, не встречая препятствий. Вот это и есть четвертая стадия.
Вопрос: Вот эти классические описания канонов жизни, 4 ашрама больше подходят для мужчин. Как перенести это на современный образ жизни женщин?Вадим Запорожцев: Не понял, что такого принципиально не совместимого с современным образом жизни женщины.
Первый ашрам для женщин.
Она, так же как и мужчина, в этом мире не лишена высшего образования. Так же она несколько лет проводит в университетах, школе, и прочее. Вот вам первый период жизни, который называется «брахмачарьей». В некоторых странах до сих пор женщины лишены образования. Вот там, действительно, проблемы. Но никак не у современной женщины. В этом отношении жизнь современной женщины приближается к идеалам жизни Вед. В Ведические времена права и возможности мужчин и женщин были равны. Во всяком случае не было того жесточайшего принижения, который мы видим в странах Востока в настоящий момент.
Второй ашрам для женщин.
Когда у современной девушки, получившей образование, среднее, высшее, или еще какое-нибудь, возникает интерес к юношам. Она может выйти замуж и родить детей. Вот вам второй период или вторая стадия. Она может вместе со своим мужем прожить этот период жизни в заботах о детях.
Третий ашрам для женщин.
Дети вырастают, сыновья женятся, дочери выходят замуж и акцент их интересов смещается. Все меньше и меньше они начинают нуждаться в родителях. Точно так же у девушки, когда дети вырастут, она достигнет определенного возраста, она осознает, что она свободна. Кстати, это бывает очень сложным психологическим моментом для женщины, они начинают мелочно опекать своих оболтусов, которым уже по двадцать лет. Как это так, был такой маленький, хорошенький, за ним надо было следить, а теперь он самодостаточный стал. Это элементы привязанности и непонимания.
И вот вдруг женщина в этот период жизни осознает, что она стала более независима как экономически. Раньше надо было больше на детей тратить денег. А тут они сами себе зарабатывают. По времени, если надо было опекать и двоечнику подзатыльник давать, что он уроки не сделал, то теперь некого опекать. И в этот период женщина начинает иной раз очень активно заниматься йогой. В начале девяностых годов, когда йога начала проникать, основной костяк любой йоговской группы были как раз женщины, которым за 50 лет. Чем вам не третья стадия жизни, когда вы имеете право делать все, что вам заблагорассудится?
Четвертый ашрам
И наконец, четвертая стадия, когда уже и внуки подросли и в вас не нуждаются, а вы достигли всего, чего хотели в жизни. Приходит в жизни самое счастливое время, как считают китайцы. Это старость. Да, у них считается, что старость– это счастливое время жизни, потому что если ты дожил до старости, то тебе крупно повезло. Гораздо больше неудачников, которые не могут вкусить этого. Но я, конечно, несколько зло пошутил, но тем не менее. Такая концепция есть. Когда вы выходите на финишную прямую в жизни, то понимаете, что с помощью предыдущего третьего периода жизни вы реализовали или сделали, все что хотели. А люди по-разному тратят это время. Иностранцы путешествуют, наши тоже путешествовать стали. Конечно же, это сочетание тихого ухода из этого мира, когда ты все сделал в этой жизни, все, что мог сделать. В Индии осталось дурной привычкой из дома убираться. Достиг какого-то возраста, иди из глаз долой. Действительно, самые высочайшие учителя, санньясины так вот поступали. Известны случаи. Многие из вас знают Вивекананду. Это человек, который по-настоящему привнес йогу на Запад. Так вот известно, что у него дед таким образом, достигнув 4 ашрама сказал, что все, он уходит в просветление. А человек он был в преклонном возрасте. И больше о нем никто не видел и не слышал. А человек он был влиятельный, не бомж, которого родственники из квартиры выгнали. Если говорить о женщинах в этом периоде, то можно привести много примеров служения миру на этой стадии.
Елена Блаватская, Елена Рерих, Мария Терезия, Великая Киевская княгиня Ольга, Ксения святая Блаженная… Таких женщин в истории много.
Четвёртый ашрам в современности
Вопрос: Как можно реализовать четвертую стадию жизни применительно к российской действительности? Милостыню никто не подает… Холодно… Неуважение.
Вадим Запорожцев:
По-моему академик Лаврентьев, если я не ошибаюсь, он в Новосибирске делал Академгородок. После первой холодной сибирской зимы многие ученые, приехавшие из центральной части страны работать в Академгородке, не выдержав температур и неустроенности, возвратились обратно. Михаил Алексеевич сказал: «Обезьяны в Сибири жить не могут. Они там замерзнут», велел эти лозунг растиражировать и наклеить на двери кабинетов «возвращенцев».
Друзья, вы должны понять, что вопрос не в форме, что вы будете бомжевать, а вопрос в том, что вы отказываетесь, что вы достигаете такого состояния, что вы ни в чем не нуждаетесь.
Понимаете? Что вы ни как бомж с милостынею ходите, а в том, что достигаете такого образа жизни, о котором можем только мечтать. Вот почему всегда были рассказы на Западе о чудесах Востока, что каждый нищий мог оказаться богатым, как магараджа вдруг внезапно. Или какой-нибудь обычный человек выдавать высоты философии. Опять же я упоминал Вивекананду. Уже после того, как он стал известен, многие люди вдруг вспомнили этого человека, фотографию которого они увидели в газете, что он приходил к ним с чашей для подаяния, но на какие-то издевательски-провокационные вопросы он отвечал настолько серьезно, что просто повергал всех в шок. Хотя вел такой вот странствующий образ жизни.
(Рисунок 2- Свами Вивекананда)
Вы помните, что йога– это не система предписаний и запретов, это система рекомендаций. Цель йоги, чтобы ваша свобода расширялась. Если вы по достижении 4 стадии жизни решите, что ваша свобода расширится, если вы сядете на электричку, поедете в Подмосковье, найдете там большую свалку и поселитесь там с бомжами, будете драться с ними за гнилой помидор или какие-нибудь объедки. Если для вас лично это увеличение вашей свободы, ради бога - вперед! Но если вам не хочется на свалку, да продолжайте жить так, как вы жили.
Что значит, когда нет желаний?
Это не вопрос внешнего, это вопрос внутреннего отношения к вашей Вселенной, когда у вас нет желаний. Ситуация, когда у вас нет желаний - конечная цель в йоге, это, когда все желания до этого постоянно исполнялись с убыстряющимся темпом. Вот мы сейчас что-то хотим. У каждого из вас есть желание, и у меня тоже есть. И какие-то желания я могу реализовать быстро, а какие-то очень долго приходится ждать. А вот представьте, если бы я вышел на уровень жизни, когда я еще не успел подумать «чай», а там вдруг сразу дверь открывается и чай приносят. Или еще раньше, я даже не успел оформить, как уже все пришло. Поэтому, друзья, не хватайтесь за форму, а постигайте суть. Для женщины иной раз, через детей, быстрее доходит путь и высший смысл йоги, чем через абстрактные обсуждения о том, что надо отказаться от всего вредного. Можно в 4 стадии в российском исполнении я бы предложил как 3 , так и 4 стадию провести так. Это внуки, друзья. Внуки – это любимые дети. Вот у нас сейчас вся жизнь расписана, и, казалось бы, больше несвободы. А на поверку оказалось наоборот, все продумано, все четко, все вовремя, все по расписанию. Попробуй ему не дай поесть и поспать. Это мы взрослые можем немножко забыть про 2 принцип йоги, а ребенок нет, он ближе к природе. Чихать он хотел на ваши инсинуации. И как ни странно, избыток дури, который в каждом есть, как мужчине, так и женщине, очень волшебнейшим образом трансформируется в счастье, когда есть дети. В противном случае, эта энергия не пошла бы на ваше личное наслаждение, в противном случае, вы бы лишний раз поругались, поспорили. А тут все. Это фактор Вселенной.
Вопрос: Вот четвертая стадия жизни, когда мы становимся бабушками и дедушками и мы должны посвятить свою жизнь реализации своих замыслов…
Вадим Запорожцев:
Нет, это третья.
Друзья, что бы вы поняли. Я немного напряг вас этими стадиями. Эти стадии условны. Они всего лишь расставляют жизненные приоритеты. Это наиболее оптимальный вариант жизни для большинства людей. Есть, конечно, меньшинства, которые живут по своим правилам, обусловленные кармически. Но любое духовное учение в первую очередь стремится к тому, что бы как можно больше живых людей достигло счастья в этом смысле. Поэтому вылизывать отдельно взятый сценарий вашей жизни никто не будет. Все и так уверены, что вы большие дядьки и тётки, вы все понимаете. И вы понимаете, что это все иносказательно. Что никто никогда не будет покушаться на вашу свободу.
Что если вы вдруг решите, что ваша свобода вдруг уменьшается от этих четырех ашрамов, то, как вы должны поступить?
Реализовывать или не реализовывать ашрамы в своей жизни?Йоговский алгоритм принятия решения.
Мы столкнулись с проблемой, друзья. Вы, читая древний трактат по йоге, вычитали, что, оказывается, было четыре цели жизни, четыре ашрама, о которых мы только что говорили. Вы сидите и начинаете думать, что я вроде как занимаюсь йогой, я вроде тоже как за Ведическое знание. А тут чего-то я смотрю на эти четыре ашрама и мне чего-то как-то боязно. А вдруг это неправильно? Напоминаю вам, что в таких ситуациях, когда требуется принять решение следовать чему-то или не следовать, в йоге дается йоговский алгоритм принятия решения.
Первое: Мы вспоминаем, что мы свободны.
Второе: Мы вспоминаем наш долг.
Третье: Мы фильтруем на первый принцип йоги, потом на второй принцип йоги. Если мы придерживаемся третьего, то и на третий принцип йоги.
Затем, если у нас не появился ответ, то мы обращаемся к авторитетному свидетельству или к мнению народа.
Потом снова вспоминаем, что мы свободны и принимаем решение.
Йога и свобода.
Каждый из вас свободен. Йога должна сделать вас еще свободнее во всех областях жизни. Ни в какой-то абстрактной свободе. Якобы у меня духовная свобода, а, вообще говоря, я клерк подневольный и бегаю на работу с 8 до 17. И как бы компенсирую отсутствие свободы здесь увеличением там. Это может быть до известной степени. Но если у вас есть возможность и в качестве клерка увеличить свободу, стать богатым, здоровым, счастливым и преуспевающим, то вы должны и там увеличивать свою свободу, безусловно, если только она не идет в ущемление духовной свободы.
Йога– это система рекомендаций, которая позволяет вам пользоваться сегодняшней свободой, что бы завтра ваша свобода увеличилась. Если что-то выступает выше свободы – это не йога. Потому что это выступает против вашего основного качества того, что называется ваша жизнь. А жизнь – это в первую очередь – свобода вопреки всему.
Откуда взялось это знание. Тернистый путь Вед до современности.
Культ семьи и общечеловеческие моменты буквально пропитывают Веды.
Всё что я говорю, это не какие-то придумки, это суть и смысл древнейшего Ведического знания, то есть того знания, которое содержит в таких ведах как Ригведа, Яджурведа, Самаведа. Но, к сожалению, эти Веды, с трудом сохранившиеся до нас, требуют значительных усилий, чтобы понять основной смысл. За эти тысячелетия, что мы располагаем этим знанием, язык поменялся, образы поменялись, какие-то обороты речи стали для нас недоступными. Кроме того, существовала некая иносказательность в объяснении всех этих йоговских древних текстов знаний. Напрямую читать Веды тяжело, поэтому на протяжении истории стали появляться некие такие комментарии к Ведам, некие разъяснения, известные как упанишады, брахманы, араньяки. Но они так же тяжело читаемы в современном мире для современного человека, и стали появляться более поздние интерпретации, таким образом, стал формироваться, как говорят учёные, брахманизм. Затем также всё стало плохо пониматься, и сделали больший упор на интеллектуальные какие-то вещи, и вот мы имеем с вами системы типа буддизма, джайнизма и так далее, которые ничего не говорят про Веды, но по сути дела пытаются объяснить эти же аспекты Вед. Затем, когда в упадок пришёл уже и буддизм, другие попытки изложить ту же самую идею, но другими языками – мы сталкиваемся с вами с такими направлениями, как Адвайта Веданта. Ну и собственно говоря, как они сейчас интерпретируются в современной науке, это шесть ортодоксальных систем индийской философии, куда входит йога Санкхья, Ньяя и так далее, но по сути дела ничего нового в них нет, это всего лишь та же самая идея, что была в Ведах, но изложенная другим языком.
Считается, что в более позднее время эта же самая идея перекочевала в многочисленные тантры и таким образом дошла до нас. Поэтому я хочу подчеркнуть, что для человека не особо искушённого,та же Индия кажется набором самых разных противоречивых течений, учений, мыслей, влияний. Но ведь на самом деле это одна и та же идея, которая для различных групп людей излагалась по-разному. Для буддистов - с упором на интеллект, для последователей индуизма с большим привлечением обрядовости, или каких-то действий. Для джайнизма - больший упор на какую-то явно выраженную этическую мысль о единстве всего живого.
Родовая йога – это чудо из чудес!
В этом отношении вся Индия едина даже самыми разными точками зрения.
И единая цель, единый смысл - это понятие первопричины бытия или другими словами тем, что называется жизнь, а в вашем конкретном случае жизнь - это дети.
Это самая большая тайна, самое большое чудо. Это более мистически непознаваемая тайна, чем летать по воздуху, пробуждать Кундалини, ауры высвечивать, предсказывать, или видеть. Я часто встречаю людей, которые этим немножко злоупотребляют. Так вот – всё это чушь собачья по сравнению с тем, что называется жизнь.
У нас в Международном Открытом Йога Университете вы изучите массу самых разных практик: медитации, пранаямы, пробуждения энергии Кундалини. Чего только у нас нет! Но я хочу ещё раз заострить ваше внимание, что по сравнению с тем чудом, что называется жизнь - это всё шелуха, или в лучшем случае это те костыли, которые вас приведут к осознанию этого высшего.
Поэтому мы столь сокровенны в отношении к "сексу". Ведь секс - это ворота для вхождения жизни, это гигантский потенциал. Это потенциал вашего личного наслаждения и вашей личной практики, но это так же волшебный канал, который материальное, обычное, связывает с чем-то запредельным.
Вот представьте, вы сидите сейчас хорошенькие в позе лотоса на коврике. Энное количество десятилетий вы были маленькие и ползали, мама и папа о вас заботились. Был момент, когда вы родились, был момент, когда мама и папа в постели занимались сексом и в своей милости дали вам возможность воплотиться и прийти в этот мир. До этого был момент, когда вы прибывали в очень духовно высоких сферах и опустились с высот тех сфер в тот домик, который создали мама и папа, занимаясь сексом. Более того, вы родились у конкретных мам и пап. Почему? Потому что вы почувствовали некий канал света, который поднимается от того места, где мама и папа занимаются сексом до того уровня где вы находились - до рождения.
Мы ждем учителей.
Чем более духовные и сильные ментальные поля окружали маму и папу, тем легче с более высоких уровней учителям и учительницам увидеть и родиться.
Я всегда привожу такой вот пример - когда вы ночью летите на самолете. Если вы взгляните в окно иллюминатора, ничего внизу не видно, темнота. Но малейшая вспышка света уже вам показывает, где там аэродром, где там можно приземлиться.
(Рисунок 3 - Ангелочки над городом)
Вот точно так же и для ваших детей, если вы занимаетесь йогой, если вы практикуете соответствующие практики, если вы находитесь в кругу единомышленников, разделяющих ваши точки зрения, вы начинаете создавать огромное светящееся поле в нашем материальном мире, где достаточно легко воплотиться учителю или учительнице. А вот так вот в темноту нырять и родиться абы у кого, понятно, на такое учителя и учительницы редко когда смогут пойти. А вот обычные, ещё не совсем самоосознающие души так поступают сплошь и рядом. И поэтому, если просто заниматься сексом без духовности и плодить, плодить, плодить потомство, как это мы видим в странах третьего мира, то вы и соответствующие души будет привлекать – те, которым будет всё равно, где родиться, лишь бы родиться.
Вопрос: Мужчина и женщина планируют зачать ребенка. Есть ли в йоге какие-то специальные практики подготовки к зачатию, чтобы пришел здоровый ребенок. И второй вопрос более тонкий: как призвать продвинутую душу, чтобы пришел учитель йоги, как этому способствовать?
Вадим Запорожцев:
От нас зависит очень-очень мало, практически ничего не зависит в отношении рождения жизни. Мы не понимаем, не знаем и не умеем это делать. Мы фактически являемся инструментами в руках высших сил, которые за нас все делают. Отношение здесь в первую очередь следующее – сделать все, что от нас зависит и уповать на то, что от нас не зависит. Нам мало, что дано. А что от нас зависит?
Вести здоровый образ жизни, в меру пить, курить, ругаться матом. Стараться избегать деструктивных моментов, связанных с питанием, окружающей средой, образом жизни. С другой стороны мы помним, что рождение абсолютно любого ребенка – действие коллективное. Т.е. в момент прихода человека через маму и папу, как в фокусе сходятся импульсы от всего живого во вселенной. Поэтому еще раз напоминаю, что есть такое понятие:
Не бывает чужих детей. В каждом рожденном ребенке есть ваша частица.
Поэтому здесь следующий фактор выступает - общение. С теми людьми, которые вам нравятся. И избегать по возможности тех людей и компаний, которые вам не нравятся. Чтобы тем самым создать вокруг себя более мощные, светлые круги силы, облегчающие поиск для ребенка своих родителей. Потому что если вот так, духовными глазами взглянуть на планету Земля или на наш мир, это же ужас! Кругом мрак, кругом непотребство какое-то, кругом пелена темноты, которая окутывает. Из высших духовных сфер, откуда приходит любая душа любого ребенка просто не видно, где рождаться. Я постоянно сравнивал это, как если бы вы летели на самолете и вам сказали, что вам сейчас надо приземляться. А вы ничего не видите. Туман сплошной. А вы со своим мужем или женой, как яркий маяк, показывающий – вот там надо приземляться. А если же вокруг вас вообще огромное количество единомышленников, разделяющих с вами ваш образ мыслей, жизни, знания, действия. То это вообще поляна, залитая светом. И уже гораздо легче преодолеть майю неведения и нужной душе попасть туда, куда надо. В этом отчасти заключаются практики по привлечению нужных для вас душ. Я хочу напомнить, что это основная тема Вед. Наша школа йоги (Школа йоги традиции Анандасвами) это классическая, Ведическая йога и основная идея здесь это Веды.
В Ведах самая основная мысль о том, чтобы призывать в качестве потомства древних мудрецов (Риши) или очень высокопродвинутые души учителей. Если они начнут рождаться в вашей семье, то вы будете в безопасности. Даже не в том плане, что у вас будет обеспеченная старость, что они вас будут кормить. Не в этом плане. Есть много опасностей не очевидных. Если такие души начнут приходить к вам, то вы будете под надежной защитой их ауры. Не смотрите, что это будут такие маленькие-маленькие комочки рождаться. Это всего лишь внешняя часть. А невидимая она гораздо мощнее. Так вот – основная мысль вед, как призвать именно нужное потомство.
Наше бессмертие.
Ну а если вы сами хотите потом родиться в соответствующем месте, вы должны уже сейчас об этом позаботиться. А в дальнейшем вы должны отследить, что до своего рождения у своих родителей вы увидели, что что-то привлекает именно к этим родителям вас. Безусловно, это в первую очередь, кармические долги, как учит родовая йога. То есть, когда-то так или иначе вы способствовали тому, чтобы они родились на свет, а теперь они помогают вам входить в этот мир. А если вы дальше начнёте медитировать, вы увидите, как была череда рождений и смертей, где вы чередовались. И рождается логика всего, что мы проходим многочисленные рождения и смерти, и в течение каждой жизни мы поднимаемся на более высокий уровень самоосознания, и это рано или поздно приводит к тому, что мы начинаем осознавать природу нашего личного высшего Я, которое однозначно выше понятия рождения и смерти. Многие трудные вопросы в нашей жизни, как ни странно, становятся ясными, как божий день.
Такие трудные и даже аксиоматичные вопросы в йоге, которые кажутся нам неочевидными, выводятся, если вы осмысляете всю картину в целом. Это когда вы поднимитесь над уровнем рождения и смертей. Да, действительно, такой уровень есть, но прежде чем до него дойти, нужно прожить череду жизней, а чтобы эти жизни вас не отвлекали от целей, а вели по прямой линии, есть такой механизм "псевдо бессмертия". То есть бессмертия через своих детей, потому что ваши дети позволят вам продолжить ваш путь духовный с того момента, где вы остановились в предыдущей жизни до тех пор, пока вы действительно не выйдите на уровень по ту сторону рождения и смерти. Ваше Я как бы поднимется над необходимостью, чтобы у вас были родители и так далее. Но до этого, друзья, может оказаться очень долго. А так как йога - это путь, который конечной целью видит не больше ни меньше, как ваше конечное освобождение или абсолютное бессмертие, то, безусловно, этот путь продумывает и просчитывает каждый шаг до тех пор, пока у вас степень вашего неведения ещё не позволяет вам осознать это всё.
И вот тогда нужны рождения, нужны дети.
Всё это вместе взятое ещё больше укрепляет меня в мысли, что надо делать акцент на Родовой йоге, на детских йогах, на то, чтобы самые благоприятные условия были для детей. Чем больше я смотрю на взрослых, тем больше понимаю, что поздно уже со взрослыми что-то делать. Им легче по новой родиться иной раз. Поэтому если вы помните, что йога это путь до окончательной реализации, то и акцент нужен, соответственно, на детях. Поэтому я предлагаю вам всем ещё раз подумать, что мы можем сделать для того, чтобы в приоритет ставить детей. В первую очередь в йоге. Все практики, в первую очередь йоги Триады, проводятся для тех мужчин и женщин, йогов и йогинь, которые образуют устойчивые пары, то есть являются мамой и папой для детей.
Тогда можно давать более сокровенные, сакральные знания. И очень бы хорошо, чтобы каждый из вас ещё раз и ещё раз поразмыслил над этой темой. Я понимаю, что может случиться так, что у вас жизненная ситуация тяжелая или вы не ладите со своим мужем или женой и так далее. Или у вас, вообще, нет подходящего партнёра, чтобы иметь детей, такое тоже в наш век индивидуализма встречается. Но это всё преходяще, вы можете выстроить отношения с любым человеком, какая бы у вас ни была жена или муж. В конце концов, они это всего лишь ваша негативная карма, если вы ими недовольны. Если же вы в состоянии одиночества, то может быть это, действительно, некая пауза перед тем, как вы встретите там своего мужа или жену, потому что большое количество проблем обычно начинается от того, что мы часто не бываем готовы к этому. Но в любом случае это всё решается.
Вопрос: Когда происходит взаимодействие сексуальное мужчины и женщины, то при физическом взаимодействии образуется канал, при котором душа входит в этот мир. Каким образом создаётся канал, когда оплодотворение идёт без участия отца?
Вадим Запорожцев:
Хороший вопрос. Был такой учёный, Вернадский. У него была идея ноосферы. Что каждая мысль, желание, эмоция - оно не исчезает, а подобно геологическим отложениям – откладывается. Вот точно так же происходит и с мыслями, эмоциями. Когда вы думаете, в этом месте откладывается пласт, как чернозём, или как что-то безжизненное. Как что-то защищающее, но в то же время уничтожающее. То есть продукты жизнедеятельности, только на уровне тонкого и причинного тел. Аналогичная ситуация с тем, о чём мы говорили - с каналами.
Мама и папа ведь не вырваны из вселенной точки - за ними тянется шлейф того, что называется как бы социум, род, народ, этнос. И поэтому считается, что если какая-то зона светится, то уже этого достаточно для того, чтобы соответствующая душа пришла в момент оплодотворения. Но на самом деле, если вы просто изучите физиологию, то вы узнаете что мама и папа, грубо говоря, сегодня занимались сексом, а сперматозоиду чтобы добраться до яйцеклетки и оплодотворить её требуется энное количество часов. То есть самооплодотворение происходит не в сам момент оргазма (считается, что до 6ти дней даже).
Это большой срок и здесь мы с вами сталкиваемся с концепцией пространства и времени. С нашими представлениями о последовательности событий, живущих в материальном мире, подверженных причине и следствию. Это как бы пункт назначения души, а сама душа, прежде чем воплотиться там, находится на уровне вне пространства и времени, поэтому существует такой интересный эффект. Правда мы с ним уже сталкивались по другим практикам - как бы синхронизации разделённых в шкале обычного времени процессов, то есть, грубо говоря – один сделал практику в одно время, другой – в другое. И вот они как бы поднимаются над обычной шкалой течения времени, доходят до момента, когда что-то должно соединяться и случается - чтение мыслей, послания (информация может приходить с огромным опозданием, или же наоборот, из того что ещё не наступило). Вступайте в практику без ожиданий.
Поэтому даже в случае искусственного оплодотворения, собственно говоря, ничего принципиально ведь нового не происходит. То, что должно было бы происходить в более щадящих и защищённых условиях классическим образом, происходит в более агрессивной и в более недружелюбной среде внешнего оплодотворения. Но по сути дела ведь концепция такая, что вневременная связь, вспышка света, достаточно долго может быть растянута во времени. В некоторых текстах вы можете прочитать такую концепцию, что душа уже за пределами и ожидает момента. Канал открыт, но ожидает, когда на физическом уровне будет конечная стадия этого канала. И этим пользуются эти многочисленные сексуальные практики. Поэтому принципиально здесь сейчас ничего не меняется.
Вопрос: А что такое душа, в смысле высшее Я?
Вадим Запорожцев:
По мере продвижения по этому каналу, мама и папа «одевают» её в более тонки структуры. Причёмне только мама и папа, но и все окружающие люди. Вот почему в йоге концепция - что небывает чужих детей. Если в твоём социуме родился ребёнок, он и твой ребёнок. Поэтому с этого уровня «высшего я» вне пространства и времени - нет никаких тонких структур. Но канал предполагает переход от запредельного к материальному со всеми вытекающими стадиями. На этом очень много всяких серьёзных практик построено, крайне необходимых в настоящую эпоху для людей. Если люди этого не поймут, то будет всплеск неконтролируемой биомассы - тысячи и тысячи существ в форме людей, но по своему статусу будут мало чем отличаться от животных.
Страны 3-го мира –это биомасса, которая может вырваться из-под контроля, смести всё на своём пути и потом исчезнуть. Почему это случается сейчас? Очень просто. Если раньше там был какой-то дикий человек в джунглях - он пока себе на кусок хлеба заработает - он там должен прыгать, бегать по этим джунглям просто до упору. Огромная смертность была, огромный естественный отбор в хорошем смысле слова. То теперь Западный человек подарил им медикаменты и каждый год гуманитарную помощь шлёт. И получается, западный человек вот этой сегодняшней добротой плодит завтрашние, послезавтрашние страдания. Потому что их было 10 тыс. человек на весь лес, баланс естественный был и души соответственные - благородные индейцы. А сейчас во что это превратилось? В гигантские города-гетто, еду достать проще, чем в джунглях, смертности нет, потому что есть вакцины, делать им там нечего. И вот мы и читаем о мафиозных группировках. Это проблема больших мегаполисов и преступности. Окажись бы они в диком лесу - половина бы вообще не родилась в телах людей - ресурса такого нет, этот ресурс подарен.
Йога говорит, что не бывает разделения людей по расам, национальному или какому там признаку. Но йога никогда не отрицала, что души делятся по степени само осознанности. Кто-то осознаёт себя в большей степени, кто-то в меньшей и вот в зависимости от степени само осознанности ты можешь, как бы рассчитывать на то или иное тело. А если ты вдруг вот так, на халяву получаешь тело человека, а ты по своей сути тигр или лев из царства зверей, то ну как ты им воспользуешься?
К конечной цели йоги через детей!
Рано или поздно вы захотите не только узнать интеллектуально, но и почувствовать, в чем же смысл конечной цели, то интуитивное осмысление, к чему нас призывает йога. Когда вы будете читать, что вас ждет вселенская пустота или когда ваше «Я» растворится в океане Абсолюта, от этого иногда бывает холодок по коже и не особо хочется растворяться, а концепция пустоты тоже какая-то странненькая. Многих это отталкивает от высшей философии. А многие эти концепции о высшей пустоте, о растворении в Абсолюте и прочее всего лишь олицетворение и глубинный смысл, то, что вытекло из дальнейшей проработки Вед. Очень хорошо бы понять, а какая это конечная цель. И вот как раз осознание детей нас к этому приводит. Это что-то живое, радостное, дающее надежду, открывающее новые горизонты.
(Рсунок 4 - Дети открывают новые горизонты)
Как правило, пока мы молоды, мы этого не понимаем. Но чем старше становятся люди, тем больше они начинают ценить детей. Причем все без исключения, политик, который по головам шел к власти, бизнесмен – акула капитализма. К старости, если они сохранили частичку высшего, они все начинают понимать, что дети – это фактор, который выше, чем фактор, который они считали более важным в своей жизни. Многие пожилые, которые видят маленьких детишек, умиляются. А на подсознании – это доказательство того, что их высшее «Я» наконец-то к концу жизни понимает, что одной жизнью ничего не определяется, а определяется всё чередой жизней. И фактически, когда вы видите маленьких детей, для вас гарантия, что после смерти вас тоже родят, что бы вы прожили следующую жизнь.
Это очень болезненный для меня фактор, когда я начинаю анализировать известных и вменяемых людей для меня. И несколько месяцев назад я разговаривал с одним адептом тайных наук, очень достойным человеком. Он работает над методами лечения. Ему уже очень много лет, он старше меня. Мы с ним достаточно откровенно говорили. Он говорит, что у него некоторые практики совершенно не идут в йоге, что он не может уловить, не может ухватить. Ну, я обычно в личную жизнь не лезу. Человек вправе прожить жизнь, так как хочет. Но уж тут я не выдержал, уж слишком давно его знаю. Жена есть, подружка, любовница? Нет. А дети есть? Нет. Вопрос опять же зашел о древнем Ведическом знании йоги. И говорю: «Ты ведь понимаешь, что ты где то пробуксовываешь, Это есть твой эгоизм, твой страх. Ты боишься сделать этот шаг, потому что жизнь с женщиной это очень тяжелая жизнь для мужчины». Он много практикует и говорит, что все попытки неудачно проистекали в жизни. Он говорит: «Я, например, ложусь спать, а женщина требует, что бы я с ней вместе спал, а я не могу физически, у меня все тело горит от практик и мне надо одиночество». Говорит, что с одной попробовал, с другой. А женщины в этом отношении очень требовательные. И каждый раз это заканчивалось ничем. Что у него есть противоречие в том образе жизни, который он хочет вести с теми требованиями, которые женщина выдвигает не потому что они плохие, а потому что они (женщины) не задумываются. Вот вы можете понять трагизм ситуации? Вот этим требованиемпостоянно быть с ней (с женщиной), она отпугивает мужчину, и в результате у них не рождаются дети. И все остальное идет наперекос.
Практики ТРИАДЫ в помощь.
Есть соответствующие йоги, которые регламентируют или помогают гармонизировать жизнь мужчины и женщины в семье, и более того, даже использовать это в качестве фактора духовного роста. Так вот в этих йогах, в частности, в йогах Триады сказано, что есливы поймаете в своей жизни время, когда вы должны видеть Абсолюта в своей жене с тем временем, когда вы должны видеть Абсолюта в окружающем мире, если вы поймаете это соотношение,тобольшая часть всех ваших возможных склок, недопониманий, скандалов в жизни решится. Мелочь, но с этого начинаются практики Триады. Что вы должны в своей жизни это нащупать. Что иногда ты должен быть со своей женой в постели, а иногда должен воспринимать ее через окружающий мир, вселенную, пение птиц и т.д. Точно так же и для женщин.
Но, правда, с появлением детей, женщины как бы отпускают хватку от мужчин и в большей степени переключаются на детей. Но для того, чтобы дети родились, надо же какое-то время вместе пожить. Вот это один из мелких моментов, которые напоминают, когда идешь и в сапоге камень, и он натирает тебе мозоль. Вроде бы и идти можно, только очень больно. Вот точно таким же образом накапливается большое количество противоречивых моментов, которые закрывают нам глаза на смысл бытия жизни. А все еще усугубляется античеловеческими или антижизненными интерпретациями той же йоги. Их полно, этих сект. Например, всех загнать в монастырь, мужчин в мужской, женщин в женский. Нечего им там детей плодить! Пусть просветляются. Это жесткая иерархия подавления этих людей. Но, конечно, если это учителя и учительницы человечества, и у них нет кармических долгов, то им и в одиночестве хорошо в монастыре. Но ведь большую часть людей туда загоняют по причине того, что им рассказывают, как это круто. Что великий санньясин отрекся от всего, и все думают, что вот он какой великий йогин или великая йогиня. А начинаешь потом исследовать их жизни, и видишь, что они пробуксовывают, и пробуксовывают на своем личном эгоизме. Они хотят лично себе просветления, плевать они хотели на детей, на родителей, на предков. И это как бы защита «от дурака» в Ведических знаниях. Недаром, если вы начнете анализировать Ведические знания, там сплошь и рядом гимны и мантры призывания потомства. Вы думаете, что они там совсем идиоты, что ли были? Веды хранились несколько тысячелетий, там каждое слово заучивалось наизусть. Что, они бы весь этот хлам тащили тысячелетиями? Нет. Ответ в другом. Что это абсолютно необходимый фактор. Если у вас у самих нет детей, то, во всяком случае, никогда не выступайте против жизни.
Типичная ошибка последователей йоги.
Чтобы не возникло с самого начала неправильных акцентов в постижении йоги, безусловно, требуется помогать людям избегать самых типичных ошибок. Самая типичная ошибка для западного последователя йоги – это попытка противопоставить личное просветление, личное освобождение, личное самадхи, личные сверхспособности со всей оставшейся вселенной. В результате возникают жесткие группы людей, которые действительно много что делают со своим телом, со своим интеллектом, делают массу практик, но их отличает несколько таких ошибок, которые в дальнейшем поставят на «нет» определенные ступени в достижении конечной цели. Об этом я хочу еще раз вам сказать. Это постоянно мы находим в упоминании в древних Ведах. Считается, что действительно, каждый из нас свободен и может прожить жизнь так, как ему заблагорассудится.
Йога рекомендует прожить жизнь так, что бы ваша свобода только увеличивалась.
Но в то же самое время помнить, что помимо нашей свободы на сегодняшний день есть еще кармический долг перед предками.
И до тех пор, пока вы не дадите возможность своим предкам родиться в этом мире, то вы как бы играете не по правилам. Они вам дали такую возможность, что бы вы становились все более свободными, а вы можете проявить эгоизм, считать, что дети – это обуза и помеха, что дети мешают занятию йогой. Что якобы только аскет, у которого нет ни семьи, ни детей может достичь высшего состояния. Но дети – не помеха йоге, и даже если сейчас мы будем изучать и обсуждать самые труднопонимаемые философские и интеллектуальные аспекты, то дети никогда не отвлекают, а наоборот позволяют более целостно понять это учение. В этой связи я хочу привести биографию Эйлера. Это великий российский математик. Правда, одно время он в Пруссии жил, после чего Михайло Васильевич Ломоносов его вызволял после очередной войны в Россию. По отзывам современников, Эйлер был один из самых плодовитых математиков в мире. У него очень много трудов, которые еще много десятилетий после его смерти печатались и печатались. И мало кто знает, что у Эйлера было так же огромное количество детей и внуков. В некоторых мемуарах мы читаем, что Эйлера можно было застать, когда он одной рукой писал высочайшие математические откровения, а другой рукой в обнимку держал очередного отпрыска, который играл, и на спине у него к тому же сидела кошка. Даже такое авторитетное свидетельство со стороны математики показывает, что даже в этом случае дети не мешают, а помогают.
(Рсунок 5 - Леонар Эйлр)
«Стоит мне встать только на одно мгновение, как мои дети тут же окружают меня», - признается он в письме к немецкой принцессе и тем самым позволяет нам представить себе ту атмосферу, в которых он работал. (Из Википедии).
Шаг 3
Название курса: "Йога и дети"
Автор: Вадим Запорожцев
Дата: 8.10.11, 15.10.11
Место: КЦ "Просветление"
Краткое описание: Почему фактор семьи и детей так важен? Ограничивают ли дети нашу свободу? Что может случиться с вами в будущей жизни, если вы игнорируете фактор семьи и детей в этой жизни? Воспитание детей с точки зрения йоги. Ответы на эти вопросы и многое другое вы найдете в этой лекции.
Аудио, видео и текст лекции принадлежат: Открытому Йога Университету в городе Москве (Школа йоги традиции Анандасвами). Вы имеете полное право копировать, тиражировать и распространять материалы этого сайта, желательно делайте ссылку на наш сайтwww.openyoga.ru.
Адрес Школы Йоги: г. Москва, Россия, метро Новослободская, ул. Долгоруковская, дом 29, тел. 251-21-08, 251-33-67, Культурный Центр «Просветление». Сайты: www.openyoga.ru www.yogacenter.ru., www.happyoga.narod.ru.
По материалам лекции Вадима Запорожцева для Международного Открытого Йога Университета от 8 и 15 октября 2011 года. Москва, Культурный центр «Просветление».
Часть 4. Опасные заблуждения
Почему-то на Западе бытует мнение, что якобы йога не совместима с детьми, с семьей, что якобы дети мешают постижению каких-то Высших идеалов йоги, и йога не состыковывается с обычной семейной жизнью. Друзья, это все досадные недоразумения, которые не имеют ни какого отношения к реальности. Наоборот считается, что фактор детей крайне полезный, стабилизирующий и более того, гарантирующий, что вы пройдете какие-то стадии в йоге успешно. Обратная же ситуация, когда у вас детей нет, скорее всего, приведет к тому, что вы не достигнете конечной цели йоги. Конечно, если только у вас не экзотически хорошая карма, и вы имеете настолько хороший предыдущий опыт, в прошлой жизни какие-то поступки совершали, что в этой жизни для вас нет такой необходимости. И, наконец, если вы не являетесь Учителями и Учительницами человечества, а здесь, всего лишь, изображаете из себя обычных людей, дабы не выделяться.
В таком случае также этот фактор может быть для вас не столь важным. Но кто из вас может похвастаться хорошей кармой и отсутствием кармических долгов перед предками? Или кто из вас может похвастаться, что он уже Учитель человечества, а пришел сюда только лишь для того, чтобы вразумлять и направлять? Как правило, все те, кто начинают мнить себя Учителями, на поверку оказываются психически больными людьми. Итак, друзья, я хочу еще и еще раз на эту тему надавить, потому что она недостаточно освещена, она недостаточно понимаема, но она критически важна для каждого из вас. Придет время, вы станете старыми, беззубыми или с полным ртом протезов и вы начнете себя спрашивать: «А что же в этой жизни было, что же осталось?»
И вот очень может быть так, что будет ситуация следующего характера. Выяснится, что семью и детей вы не заводили, якобы из-за высочайших идеалов йоги. Якобы из-за того, что вы считали, что ваш путь - это путь одиночного просветления. Что вы, якобы, живете последнюю жизнь в цепочке миллионов и миллионов других жизней и дети будут препятствовать вашим высшим духовным достижениям. Поэтому вы сторонились лиц противоположного пола, не создавали семью. Кто-то друзья считает, что он не может дать детей в этот мир по причине того, что этот мир не совершенен, грязен и опасен. Что вы, якобы, будете не в состоянии уделять должное внимание и создавать должные условия для своих детей. И такие горе-теоретики жизни приходят к такому очень интересному выводу, что: «Я не имею права отдать своих крошек в лапы этого ужасного мира, где все так плохо, где полным-полно страданий и боли и наши дети будут страдать». Так вот это - самое опасное заблуждение, потому что на первый взгляд оно кажется таким логичным, понятным. Но, тем самым вы не даете шанс родиться, проявиться здесь великим душам.
Дети – это фактор могущества, который переделает завтрашний день.
Ведь когда «маленькие» здесь родятся, они перетряхнут этот мир так, что всем негативным силам Вселенной плохо станет, потому что это фактор силы. Это ведь не маленькие дети, это, друзья, Учителя! Дети это фактор могущества, фактор, который переделает завтрашний день! Думаете, вы перестроите жизнь, нет, вы уже испорчены. Даже если вы что-то и сделаете немножко, но ведь надо сделать еще больше, чем вы сможете сделать. И вот, если вы не даете возможность родиться детям, якобы из-за того, что этот мир такой «черный», то вы, во-первых: делаете этот мир еще более черным, потому что положительного фактора не приходит. А во-вторых: вы не даете возможность высоко продвинутым душам прийти, и навести в этом мире порядок. Поверьте, для них, может быть, это шанс, как для маленького ребенка поиграть с яблоком, уничтожать все темное и пугающее. То, отчего мы с вами в ужасе убегаем, для них это будет игрушка, фактор роста, фактор самореализации. Всегда приятно для Ивана Царевича прийти в какое-нибудь темное царство и разогнать всю эту шушеру. Это для него даже наслаждение, радость, это какой-то сюжет. Почитайте все древние сказания. А тут мы находимся умники: «А нет, не дадим тебе возможности родиться в этом мире, потому что мир плохой». А они как раз для того и хотят прийти в этот мир, перевернуть весь этот «курятник замшелый», потому что это для них - вызов. («Челлендж», как говорят американцы).
Уловки Эго.
Поэтому все эти псевдо-оправдания, что я, мол, не готов, что я, мол, не могу обеспечить должные условия жизни, что окружающий мир не подходит. Это все очень утонченный самообман и эго. К сожалению, огромное количество йогов и йогинь на это ловятся. Иногда такие йоги говорят: «Ну как же я буду рожать? У меня ни квартиры, ни работы нет устоявшихся. И, вообще, я не знаю, как у меня отношения с моим мужем или женой сложатся, или не сложатся» и т.д. и т.п. Много умствований, а на самом деле это – эгоизм. В этом отношении современный мир при всех его достоинствах и недостатках не дает нам умереть с голоду. Пока еще хоть какое-нибудь жилье есть. Даже ваши дедушки и бабушки рожали ваших мам и пап, куда более в худших условиях. Куда более в худшей бедности и неопределенности они жили. Почитаешь вон, во время войны, в землянках рожали и жили. А нам тут, какие-то особые условия подавай. «Вот стану богатой или богатым, как какой-нибудь олигарх, вот тогда и напложу потомство» - говорит йог или йогиня. Друзья, в очень опасную игру играет с нами общество потребления. Оно переориентирует наше внимание с истинных ценностей на ложные.
Жизнь превыше всего!
Абсолютная истина, друзья, этого мира называется жизнь! Жизнь превыше всего! Жизнь превыше вашей карьеры! Жизнь превыше модных шмоток, в которые вы одеваетесь, машин, в которых вы ездите и каких-нибудь ваших бизнес или других проектов. Жизнь превыше ваших эгоистичных желаний, например: «Хочу быть неотразимой или неотразимым, хочу, чтобы у меня все в жизни было волшебным!» Это все замечательно, только это все касается лично вас. И более того, как показывает практика, без детей это потом не приносит счастья. Получается, что все есть, картинка есть, а содержания, души нет! Почему? Потому что нет жизни! Поэтому, друзья, такие оправдания как: «Я недостаточно богат, недостаточно состоятелен или недостаточно ответственен для детей» - тоже утонченная форма эгоизма, которую надо в себе распознать. Более того, когда жизнь все же приходит в вашу обычную реальность, вы начинаете себя ловить на мысли: «А неужели, когда-то было время, когда этого «чуда» (ребенка) не было?» И вы вдруг начинаете ловить себя на другой мысли, что ваши дети были с вами всегда! Даже сама мысль: «А как это могло бы быть, чтобы детей не было?» покажется вам странной, чужой и необычной. По той простой причине, что любая жизнь, любой импульс жизни – это импульс сверхлогичного! Это когда Высшие духовные сферы проявляются в нашей обычной жизни по своей милости! И, поэтому, у нас нет удивления, нас другое удивляет: «Как же я жил без такого счастья, буквально несколько лет назад?» Такие чувства переживают все родители.
Свобода или семья?
По этой причине, друзья, если вы хотите во имя карьеры, богатства, духовного развития, достижения каких-то способностей или сверх-способностей пожертвовать тем, что называется продолжением жизни или пожертвовать наличием детей в своей жизни, то вы будете крайне, жестоко разочарованы, с течением времени. На первый взгляд будет все замечательно! Вы свободны, нет ответственности! Хочешь в Гималаи поехал медитировать, хочешь на Канары, хочешь на семинар какой-нибудь тантрический, хочешь еще куда-нибудь. Никто тебя не связывает, ни дети, ни муж, ни жена. И, вроде бы как вы свободны, но это всего лишь на первый взгляд. Но потом вы вдруг поймете, что да, путешествуете вы по всему миру, прошли пешком насквозь и поперек всю Индию, во всех ашрамах пожили, всех практик попрактиковали или достигли богатства, учености, признания и прочего, и прочего. Что, вроде бы как, форма ваших желаний соблюлась, а в душе все равно пустота. Этот момент критический для изучения йоги! Почему? Потому что раньше, когда еще был традиционный уклад жизни, когда было плохо с контрацептивами, а средняя продолжительность жизни была маленькая, там человек в молодости и понять ничего не успевал.…
Вот он или она первый раз занялись сексом, а через год уже и потомство, ожидаемое или не ожидаемое, кто его знает.… Сейчас с появлением контрацепции очень опасная ситуация возникла. Мы слишком умные, чтобы уже научиться контролировать приход детей, но слишком глупые, чтобы до конца понимать всю опасность, с этим связанную. А так как наш личный эгоизм требует исполнения наших желаний, то ситуация критическая. Мы не оставляем потомства, соответственно ситуация во всем мире, в любой стране начинает искажаться. Сюда начинают приходить души с более низкой степенью самоосознанности, за счет такого культурно-исторического процесса. В странах третьего мира мы видим всплеск рождаемости и, как правило, мы видим огромное количество душ, которые плохо самоосознают себя и мы видим все проблемы, с этим связанные. А в других странах из-за эгоизма мы видим падение рождаемости, вплоть до того, что скоро все прогрессивное человечество вымрет, как динозавры.
Байка о непослушном сыне.
В связи с этим, я вспоминаю одну такую поучительную, забавную историю из жизни одного моего ученика, который начал заниматься йогой. Папа этого ученика – человек, очень знающий и интересующийся духовными вещами, но еще в советской среде. Он позвал своего сына и сказал: «Я узнал, что ты занимаешься йогой?» Сын ответил: «Да». Но тогда под словом «йога», что только не понималось, йог ассоциировался с не совсем вменяемым асоциальным элементом, у которого, ни жены, ни детей… Отец продолжил разговор следующей фразой: «Я не знаю, что там у вас в философии йоги и разбираться не буду. Но если ты не родишь мне внука, я тебя прокляну! Ну, понятно, что все сыновья, в том числе и этот ученик все «сами с усами», мало ли кто, что говорит. Сын что-то жестко очень ответил, типа: «Не надо меня здесь учить!» Но потом выяснилось, что это прямое, эмоциональное, доходчивое послание отца сыну оказалось ближе всего к древним ведическим знаниям и к самой сути йоги.
Что если ты пренебрегаешь жизнью, импульсом жизни, то не видать тебе ни счастья, ни успехов в каких-то заумных твоих начинаниях. Все равно ты будешь разочарован и мало того, ты еще породишь цепочку негативных тенденций, из-за которых в следующей жизни родишься с понижением. В том плане, что родишься в таких условиях, что даже возможности заниматься йогой не будет. Родишься двадцать первым отпрыском в каком-нибудь племени в джунглях или в гетто. В странах третьего мира они уже в джунглях не живут, они уже в гетто живут. Жить на пальме - стало не очень престижно. А вот в какой-нибудь многоэтажке - очень даже нормально. Так вот, когда вы там родитесь, вы попадете в такую среду, что вам будет не до йоги. Вы не получите заботы и ласки в детстве, потому что вы в предыдущей жизни их сами не давали. Помните, что мы имеем только лишь то, что сами отдаем. Мы устраиваем правила игры, по которым сами потом и живем. Поэтому, если хотите для себя чего-то хорошего, то начинайте думать уже прямо сейчас об этом.
Выводы:
Поэтому, друзья, мой призыв ко всем студентам и вольным слушателям Открытого Йога Университета: самым внимательным образом отнестись ко всем моим словам. Проанализировать свою жизнь на предмет наличия детей и попытаться понять, как бы наиболее гармонично сочетать свою личную жизнь с теми высочайшими поучениями и наставлениями, которые дошли до нас с древних ведических времен. То, что в Индии в некоторых семьях по 10-12 детей, позволяло одному из детей не иметь в свою очередь детей для себя. Так как братья и сестры могли также поработать и за него в этом направлении. Поэтому и не стоял так остро вопрос с детьми у всех. В Индии такой проблемы физического исчезновения, как перед европейцами не стоит. Сейчас там один миллиард двести миллионов и еще планируется в ближайшие двадцать лет прибавление двухсот или трехсот миллионов людей. А для нас с вами это очень большая проблема. Как в личной вашей жизни, так и глобально.
Кроме того, есть фактор, о котором мы поговорим в дальнейшем. Это то, что ваши дети станут для вас учителями. Есть очень многих вещей, которые вы не понимаете в йоге, прочитав массу книжек и попрактиковав массу практик. Но вы их с легкостью поймете, наблюдая за своими детьми. Если же у вас нет детей, а вы хотите, но не можете их родить, усыновите или удочерите кого-нибудь. Если не получается, то хотя бы помогайте всем другим, у кого есть дети. Жизнь и дети – это абсолютная ценность! Говорить о йоге, о просветлении, мы можем только в том случае, если есть живой человек, который будет заниматься йогой и который рано или поздно просветлится. Не живой человек никогда не достигнет просветления, т.к. он не живой.
Часть 5. Дети и свобода
В продолжение темы мобильности и детей вы должны понять следующий фактор – фактор нашей «дури». У нас есть много творческой энергии, которая не реализована, которая превращается в то, что отравляет нам нашу жизнь, которая заставляет нас искать приключения негативного характера и нерационально проживать нашу жизнь. Наличие детей, как не странно, убирает отчасти эти проблемы, заставляет нас более рационально и последовательно смотреть на каждое свое движение. Это только на первый взгляд, кажется, что дети отбирают наше время, силы и не дают нам заниматься тем, чем мы хотим. В родовой йоге есть такое положение – дети в принципе не мешают вашей жизни, дети в принципе не мешают вашим занятиям йогой, дети в принципе не мешают достижению каких-то высших состояний. Не объедят они вас, друзья, если вы боитесь, что у вас мало денег, что вы их не прокормите. Мало они кушают, мало!
Некоторые боятся завести лишнего едока и предпочитают завести собаку или кошку, вместо того, чтобы завести ребенка. Собакам и кошкам тяжеловато в городе, им на природе легче. Это, конечно, злое замечание, но в этом есть доля истины. Люди боятся ответственности завести детей, и предпочитают заводить животных. Дети заставляют насболее рационально подходить к ведению своей жизни. Вот есть интернет технологии, а вы - кормящая мама. Да необязательно вам ехать, куда-то на работу, если вы можете часть работы сделать у себя дома через интернет. Это уже давным-давно на западе практикуется, если вы бухгалтер. Да необязательно вам каждый день ездить на работу, вы можете дома сидеть и делать туже работу рядышком со своими детьми. Это вопрос всего лишь, как немножко подумать и найти такой образ жизни, чтобы ваша степень свободы расширилась, а не сократилась. Поэтому, девушки, всячески призываю вас подумать об этом. Не бойтесь трудностей!
Вопрос Басима: «Я хотел бы услышать размышления о количестве детей».
Вадим Запорожцев: Это действительно, друзья, принципиальный вопрос. Мы видим следующую картину. В странах запада количество рождаемых детей сокращается, дошло до минимума, когда это всего лишь один ребенок. В то же самое время в странах третьего мира, наоборот, тенденция к увеличению количества детей в семье. Многие ученые, психологи и антропологи пытаются изучить этот феномен, пытаются найти самые разные объяснения ему. Но, некоторые объяснения на поверхности.
Две крайности.
В странах третьего мира жизненный уклад был такой, что при большой смертности, у вас должно быть большое количество детей, так как большой процент детей просто не выживет. А потом пришел западный человек, принес вакцины и медицину и все те, кто должен был бы умереть, остались в живых. Поэтому мы имеем взрывообразный рост количества населения в развивающихся странах. Это приводит к массе проблем, практически не разрешаемых. Население начинает резко расти, резко молодеть, начинает приобретать маргинальные черты поведения. И мы видим ряд революций в странах третьего мира. Когда на площадь выходят молодые, зубастые и старых, заслуженных свергают одного за другим. И вот для стран третьего мира хорошо бы как раз подумать, чтобы было разумное количество детей. Чтобы каждому из них дать достойное образование, внимание и самое главное любовь родителей. В одном журнале я прочитал анекдотичную ситуацию.
Какой-то дядечка, в какой-то восточной стране, поехал в загс зарегистрировать своих детей и не мог вспомнить их имена, потому что у него их было за пятьдесят человек. Как вы понимаете, это не имеет никакого отношения к идеалам йоги и ведическим знаниям. Друзья, когда вы не можете вспомнить своих детей даже по именам, то вы можете себе представить, какую степень душевной любви и заботы эти дети получают. Никакую! Это на сленговом языке называется – биомасса или очень безответственное отношение к сексу и продолжению жизни. И, поэтому, призыв вас также иметь по пятьдесят детей, имена которых вы даже знать не будете, это не йога, это из области животного мира. Животные плодят свое потомство и бросают на произвол судьбы, а мы с вами уже не животные. Другая крайность - это когда один ребенок в семье. Очень тяжело быть одному ребенку в семье, потому что так мы устроены, что должны общаться с братьями и сестрами, со сверстниками. Поэтому очевидно, что это уже другой полюс западной цивилизации – предельный минимум детей в семье.
Количество детей в семье.
Но ведь если вас двое, то вы должны, как минимум, по одному потомку на каждого члена семьи оставить. Есть такой коэффициент увеличения численности населения – среднее количество детей на пару и оно должно быть больше двух, две целых и сколько-то в среднем. Но, безусловно, решающий фактор только лишь один – в состоянии ли вы дать любовь и заботу своим детям. Вот, исходя из этого ощущения, такое количество детей у вас и должно быть. Два, три, четыре, пять, десять, хоть сколько, лишь бы вы понимали, что эта ситуация вами управляема. Чтобы вы знали своих детей не по фотографии, а потому, что вы с ними играете. Вот из этих общих соображений надо исходить. Мы не должны плодить биомассу любой ценой.
Дадим возможность родиться в этом мире высоко продвинутым душам!
Мы должны давать возможность родиться в этом мире высоко продвинутым душам своих предков в качестве наших учителей. В роду каждого из вас, как утверждает родовая йога, среди ваших предков есть учителя и учительницы человечества. Это те, кто сформировали прекрасные человеческие тела и они дошли до нас. Более того ваши души, ваши Высшие Я в оболочке неведения гораздо больше, чем ваши предки. Вы пользуетесь этими телами, но вы не в состоянии их сформировать. Мы о многих наших сверх-способностях не знаем. Есть фактор скрытых способностей. Откуда он взялся, мы не знаем. Ваши предки знали, потому что они и сформировали эти тела. А так как мы долго ими пользовались своими сверх-способностями, то так и забыли про них. Многие практики йоги, которые кажутся нам чудесными, это всего лишь использование того фактора, который заложен в наших телах, а эти тела были сформированы нашими предками. Очень бы хорошо в качестве своих детей пригласить учителей и учительниц человечества из своего рода, какой бы расы, национальности и религии вы не были. Йога утверждает, что мы все вышли из единого импульса человечества. Поэтому все идеи фашизма несостоятельны. Но другой фактор, что степень самоосознанности душ бывает разной, не выкинуть из песни.
Вопрос: Если нет мужа или жены стоит ли заводить или усыновлять детей?
Вадим Запорожцев: Я помню, был фильм «Планета обезьян» он, по-моему, назывался. Там чисто физически для женщин не было мужчин. Но мы, по-моему, еще не на грани ядерной войны, когда в принципе нет мужчин или женщин. Сейчас такое огромное количество одиноких мужчин и женщин, что найти хоть кого-нибудь для продолжения рода или создания семьи, возможно.
Где найти мужа или жену?
Как только есть желание, тут же возникает возможность. В нашей Вселенной не бывает, что есть желание, но нет возможности его реализовать. Если бы такое хотя бы на одну секунду случилось, весь мир развалился бы на части. Так нас учит теоретическая, аксиоматическая часть йоги, это не эмоции! Это не психологические приемы успокоения, что типа надо расслабиться, все будет хорошо! Если у вас есть желание найти мужа или жену, то в этот же самый момент ваш муж или жена где то ходит, бродит и ищет вас. А то, что между вами, то, что не дает вам встретиться называется майя или иллюзия, порождение, в том числе, и вашей негативной кармы. Конечно, в первую очередь, неплохо бы было найти себе мужа или жену. Где их искать? Искать надо в среде себе подобных. Затем, соответственно рожать или усыновлять, или удочерять. Чтобы были мама и папа. Вариант, когда только лишь мама или только лишь папа, неполная семья, не оптимален. Почему?
Опасности неполной семьи.
Я вспоминаю свою маму. Моя мама росла без отца по простой причине – дедушка погиб на войне в 1942 году. Мрачно погиб. От заражения крови в госпитале. Вроде как должен был выжить. Они уже ждали, что он приедет, уже разучивали стишок «Жди меня, и я вернусь», а он умер.… Без ноги был бы, но живой, но он умер. И мама росла без отца. Ну, тогда многие дети росли без отцов. И проблемы начались, как рассказывает мама, когда она подросла. Она не знала, как общаться с мужчинами. Что это за звери такие мужчины? И в результате, как она рассказывала, большое количество проблем в семье с папой, как потом выяснилось, было всего лишь по одной причине. Мама не знала, как общаться с мужчинами, она не видела этого в своей семье. Мы, в-первую очередь, копируем тот шаблон поведения, который видим в семье, а потом только придумываем что-то свое. А тут этого шаблона не было и, как следствие, пострадали дети, то есть я и сестра. Почему? Потому что от каждого их непонимания, от каждых их каких-то трений нам было плохо.
Маленькие же дети не понимают, для них, что мама святая, что папа святой. Они ругаются, неудовольствие высказывают друг другу, а для ребенка это все равно, что если бы его брали за ноги и раздирали на две половинки. Ситуация, когда мама и папа ругаются – это плохая ситуация. Но гораздо хуже ситуация – это, когда вообще нет мамы или папы. Лучше алкоголик, забулдыга, какой-нибудь асоциальный элемент невменяемый, но папа, чем отсутствие папы. Хотя сейчас многие новомодные психологические учения говорят, что ребенок в таком случае страдает. Но, гораздо большие страдания возникают, когда ребенок подрастает и не понимает, как относиться к противоположному полу, потому что он не видел этого шаблона, в лучшем случае - у соседей. А если он этого не видел, то начинает копировать фильмы, передачи, мыльные оперы, любовные романы, что не имеет никакого отношения к жизни. Попробуйте пожить по сценарию какого-нибудь сериала, которые сейчас показывают по телевидению, тяжело вам будет. Потому что сидит кто-то и придумывает эти сериалы и фильмы о величайшей любви, оторванные от жизни.
Выводы:
Поэтому здесь совет следующий - никуда не торопитесь. Вы почувствуете момент, когда дети начнут к вам «стучаться». Тем более, если вы занимаетесь йогой, вы очень четко интуитивно почувствуете момент, что к вам «идут» дети. А тут, как «рояль в кустах», и папа, и мама найдутся! Иногда дети сводят родителей вместе. В особенности, если это Учителя и Учительницы человечества. Они просто выбирают место, там, где им удобнее родиться и так, чтобы и вы были довольны. Из всего многообразия вашей негативной кармы они формируют такую, чтобы было минимум отрицательного и максимум положительного. Поэтому, друзья, «сломя голову», конечно, тоже ничего не делаем, но и пресекаем разного рода эгоистические мысли, типа: «Я беден, что у меня того нет, другого нет, пятого, десятого…»
Вопрос: А если мать и сын? Ведь они будут уравновешивать друг друга?
Вадима Запорожцев: Так надо, чтобы сын видел, как отец с матерью себя ведет. Мама будет вокруг единственного сына бегать, пылинки сдувать. И этот мальчик когда вырастет и женится, будет ожидать от своей жены того же самого. А если он увидит, как мать относится и к нему, и к отцу, и к другим детям, если они будут в семье, то это все будет более уравновешенно.
Вопрос: А что говорит йога по поводу приемных детей? Что важнее приглашать новые души или усыновлять тех, что уже пришли? Ну, например, двое своих детей и стоит выбор рожать третьего или усыновить?
Вадим Запорожцев:
Приглашать новые души или усыновлять?
Ну, это уж вы сами смотрите, как ваша жизнь складывается. В Америке, например, вы при всем желании никого не усыновите, там очереди выстраиваются за усыновлением. У нас сейчас принято ругать Америку, что типа демократии у них там много развелось. А мне на это плевать, главный показатель – это то, что у них нет детских домов. Потому что у них не бывает, чтобы хоть один ребенок не был усыновлен. У нас любят страшилки показывать про Америку, типа усыновили американцы ребенка и чуть не убили или чуть сам не умер. Типа не давать буржуинам-гадам, пусть лучше в нашем детдоме сгниет, чем в Америке погибнет. А сколько у нас детей убивается и не приемными родителями, а родными, об этом молчат. Это все пиар! А как у нас переполнены детдома, где разгул криминала, вся педофилия вокруг этого вертится. Вырастают там девчушки лет по 12-13, куда они потом деваются? И поэтому, когда мне начинают про Америку говорить, что она такая вся бездуховная, я отвечаю: «А вы со своими детдомами сначала разберитесь», а потом про духовность говорите.
Так что в таких странах, как Америка вы в принципе не сможете никого усыновить. Мой бывший начальник мне рассказывал, как в 90-х годах один бизнесмен, уезжая в Америку, увез с собой троих или четверых детей из России. Так они потом сюда писали, что такого количества игрушек в жизни не видели, так эти приемные родители тряслись над ними. А если бы их не увезли в Америку, какая бы их здесь ждала судьба?
Так вот, если вы кого-то усыновляете или удочеряете, это требует особого склада личных качеств. Вы можете просто не потянуть этого ребенка, особенно если у него будут какие-то наклонности асоциальные. У вас может не хватить ни такта, ни терпения, ни доброты. Поэтому этим должны заниматься те, кто чувствует в себе силу для этого. В вашей же ситуации лучше своих нарожать, сколько сможете, а потом уже, если чувствуете в себе силы, усыновлять или удочерять. В любом случае это позор для любой страны, что есть детдома. Что бы там не говорили, что Россия высоконравственная, высоко духовная страна. Пока в России есть детдома, никакой духовностью здесь и не пахнет! Это все - очковтирательство! Самое главное - жизнь, а здесь жизнь бросается на произвол судьбы, зато у нас олигархи в почете!
Йоговский анекдот принятия решений.
Сначала волеизъяви получить знание, затем найди место, где это знание дается, получи это знание. Затем зазубри это знание, даже может быть в чем- то его не понимая. Затем начни размышлять над ним днем и ночью. И, естественно, когда вы над чем-то долго размышляете, вас так и начнет подпирать язык почесать со своими друзьями, насчет того, что вам интересно. И вы, безусловно, будете искать себе подобных, чтобы поговорить об этом или даже поспорить с ними. Потом вам уже будет казаться, что вы это знание понимаете и уже достигли такого уровня знания, чтобы даже его преподавать. А это к вам приходит, когда вы начинаете это знание практиковать, воплощать в жизнь. Вот вы уже начали практиковать свое знание, после чего решили его преподавать. Вот вы уже после практики начали преподавать и в какой-то момент вы поймаете себя на мысли: «Вот только сейчас я начинаю это знание по-настоящему понимать». Это после того, как двадцать лет лекции уже почитаете. Могу сказать, что этот анекдот целиком и полностью подтверждает весь мой опыт.
Мила, группа 3, Международный Открытый Йога Университет: Вопрос по поводу того, что у ребенка может быть шаблон поведения с противоположным полом, который он получает от своих родителей. Мы разве не пытаемся избавиться от шаблонов поведения и позволить проявиться спонтанности в отношениях с противоположным полом? Соответственно, если этих шаблонов не будет, мы сможем спонтанно проявляться.
Вадим Запорожцев:
Нужны ли шаблоны поведения?
Вот в этом-то и заключается очень интересный момент жизни, как говорят в науке, что даже отрицательный результат – это тоже результат. Если вы в своей жизни видели тот шаблон, который вам не нравится, то вы еще с детства исполнитесь убеждением не повторить его. И в этом смысле, может быть, ваша жизнь будет прямой противоположностью жизни ваших родителей. Но это только на первый взгляд. А если взглянуть на это с высокой кармической точки зрения многих, многих, многих жизней, то вы увидите, что одно непосредственно вытекает из другого. Что если бы не было первого, того что вам кажется отрицательным и не нравится, то не было бы и второго, положительного, того что вам нравится. В этом смысле - это очень большой прогресс. Когда же нет никакого шаблона, то, безусловно, у вас есть вероятность, что-то придумать хорошее, а с другой стороны, если нет шаблона поведения, вероятность ошибки может быть гораздо больше. И еще один момент. Любые наработки, которые вы видите, являются мощнейшей основой для вашей дальнейшей жизни. Должен быть хоть какой-то фундамент, пусть плохой, но фундамент. Гораздо хуже, когда никакого фундамента нет. Тогда вы вынуждены будете придумывать в своей жизни хоть какой-то фундамент и на это больше тратить сил и времени.
Преемственность в йоге.
Тема детей - важнейшая тема! Дорого обходится всем непонимание этой темы. Йога у нас в России уже давно существует, и всплеск ее произошел в 60-годы. Йоги-шестидесятники должны были бы дать толчок, соизмеримый с полетом в космос и у нас бы космические йоговские станции летали. А, тем не менее, если проанализировать их личную жизнь, то всплывает один и тот же сценарий их неудач – неудач в личной жизни. Если бы йоги и йогини - шестидесятники наплодили и оставили достаточное количество детей в духе йоги, то мы бы сейчас в нашей стране имели бы совсем другую ментальную, психическую и физическую ауру. Потому что эти бы дети сейчас выросли и в свою очередь сами бы стали учителями йоги. И мы бы вывели знания йоги на качественно новый уровень. Та система, где нет преемственности, передачи чего-то из поколения в поколение, демонстрирует свою нежизнеспособность. Будь то религия, будь то философия и самое смешное, с чем я тоже по своей «прошлой» жизни сталкивался, это наука.
Вот для нас математика, физика, химия – это все абстрактно. А там есть люди, кто-то более талантливый, кто-то менее талантливый, кто-то умнее и сообразительней, кто-то нет. А ведь при более подробном анализе мы видим, что физика – это не физика, а так называемые школы физиков. Когда вокруг одного человека – творца школы формируется некое ядро, которое потом из поколения в поколение переносит дух этой школы. Точно также и в математике. Везде есть понятие школы – это аналог семьи в любой науке. И все новые люди, которые туда приходят – это как дети. И, если есть, эта преемственность мы говорим о том, что советская математика была одной из самых мощных (Андрей Николаевич Колмогоров; в физике – Петр Леонидович Капица и Лев Давидович Ландау). Точно также и в других науках, везде есть своя школа, есть преемственность. И в йоге, если будет школа, если будет преемственность, если будет среда, в которой из поколения в поколение передаются знания, то это качественно продвинет прогресс на новый уровень.
Вопрос: Международный Открытый Йога Университет, Соломатина Ирина, группа 4. Мы тут говорили на тему продолжения рода и о том, что как только возникает желание, тут же возникают предпосылки его исполнения. Соответственно есть несколько путей. Например, ты выбираешь путь йоги и ты понимаешь, что если твой партнер также практикует йогу, то у вас один путь и с одной стороны все будет легче. Но другое желание – иметь детей и предпосылки выполнения желания иметь семью и детей - могут возникнуть с другим человеком. Применяя второй принцип йоги, в этом случае, получается, что это желание уводит тебя от цели идти путем йоги.
Вадим Запорожцев: Друзья, если вопрос встает о рождении детей, забудьте про йогу! Йога и дети тождественны! Если вы почувствуете интуитивно, что ваши дети на «подходе», неважно разделяют или не разделяют ваш муж или жена взгляды йоги. Приход детей – это и есть приход сути йоги, приход жизни! Все остальное умничанье, которое может вас к этому подвести. Поэтому слишком уж упирать на второй принцип йоги и на то, будет или не будет ваш муж или жена разделять ваши взгляды на йогу, не надо. Во-первых, все меняется, если сегодня не интересуется, завтра, может быть, заинтересуется, как миленький! Во-вторых, конечно же, имеет смысл общаться с единомышленниками. Это такая огромная тема, за которую я вот не знаю, как взяться! Огромное количество людей, занимающихся йогой, одиноки. Мы даже специально карту на сайте сделали, чтобы люди оставляли координаты, где они живут. Так больше шансов познакомиться со своим будущим мужем или женой.
Да, люди начинающие заниматься йогой, склонны к эгоизму на определенной стадии занятия йогой. Они в угоду, как им кажется, личному просветлению, начинают холить и лелеять свой эгоизм. В этом смысле для них дети – это второе, третье, четвертое, пятое… Вдумайтесь, в чем парадокс, в чем «защита от дурака»? У каждого мощного древнего знания, в том числе ведического, есть своя «защита от дураков». Если называть вещи своими именами – дураков и дур много. Так вот, он или она, поначитавшись умных книжечек, где описывают, что в том-то ашраме монахи и монахини практикуют, по воздуху летают и все у них замечательно, начинают копировать этот образ жизни, не задумываясь. И здесь проявляется редкая степень эгоизма. Пока этот эгоизм есть, люди не поймут, кем они являются на самом деле. Нет осознания единства со всем живым! Нет того, что в аксиоматике называют тождественностью микрокосма и макрокосма. А, если этого нет, то есть майя, иллюзия, обман. А они, вроде бы как, начинают против этих же иллюзии и обмана бороться другими методами. И получается, как в анекдоте: «Пчелы против меда». С одной стороны поддерживают в себе эгоизм, с другой стороны заявляют, что удалились, куда-то в ашрам, чтобы биться с этим же самым эгоизмом. Это очень тонкий самообман, который в ведах очень жестко прописан. Наши предки давно уже на этом обожглись и нам передали сведения.
Вопрос: Международный Открытый Йога Университет. Сергей, группа 4. Если пара практикует йогу и планируется призвание продвинутой души, года через полтора, какие важные действия они должны сделать?
Вадим Запорожцев:
Как готовиться к зачатию и рождению детей?
Если вы собрались завести детишек, какие при этом ритуалы, обряды, танцы голыми при Луне - что надо делать? Это очень большая тема, но самое главное, чтобы вы уловили суть и дух. Да, действительно, есть мантры, янтры, позы, медитации, визуализации, практики, которые связаны с этими сакральными действами. Как правило, это очень закрытые йоги, как правило, их не спешат разглашать. Но вы должны помнить следующую вещь, что в процессе рождения новой жизни, от вас ничего не зависит. Вы можете только убрать препятствия на пути новой жизни. А придет жизнь одного пола или другого, и в какое время от вас не зависит. Придет одна высокоразвитая душа или другая, от вас не зависит. Поэтому, как готовиться к этому всему. Первое – расслабиться, в том плане, что не надо заигрывать с «эзотерщиной», со всякой «потусторонщиной», с тем, чего вы не понимаете. Лучше всего настроиться на воспоминание чего-то очень теплого и родного, что было в вашем детстве. Попытайтесь вспомнить свое детство, своих маму и папу, братьев и сестер, все то, что вы любили, все то, что вы считаете родным. Создайте ментальное настроение, ощущение родства. Вы готовите канал или гнездо со стороны чего-то родного. В большей степени эту «роднулькость» проявляйте к своему мужу или жене, больше доверяйте и открывайтесь друг другу. Чем более открытыми вы будете во всех делах, тем больше вы внутри разожметесь, чем больше вы внутри разожметесь, тем больше будете сами, как ребенок. И, соответственно, детишкам тогда к вам легче прийти, потому что они в вас увидят также детишек.
Согласно учению йоги, в момент, когда вы уединились со своим мужем или женой, для того, чтобы заняться сексом, который предполагает рождение детей, от вас ничего не зависит, кроме того, что вам делегировано высшими силами. Понятно, что надо соблюдать гигиену, правильное питание, образ жизни. Вообщем сделать все, что от вас зависит. Если вы решили заняться сексом для продолжения жизни, безусловно, надо заниматься сексом, когда женщина к этому готова. Имеются ввиду месячные циклы, которые любая уважающая себя йогиня отслеживает. Есть из области медицины показания: что в это время вы сможете оплодотворить своим семенем яйцеклетку, а в другое – нет. Вот это то, что от вас зависит, и постарайтесь это использовать.
Постарайтесь наполнить все добротой, естественностью, как тогда, когда вы были маленькими и играли. Вот в таком же внутреннем состоянии вам и следует пребывать. Это самое главное! А все остальные практики, которых действительно много разных, но, честно сказать, они избыточны во многих случаях. Эти практики должны быть дополнением ко всему вышесказанному. Больше любви между мамой и папой! Начинайте жить одной жизнью, когда в семье гармония! Чем больше гармонии, тем легче ребенку прийти. Но, безусловно, есть еще упражнения, которые больше относятся к йоге триады, но сейчас я не хочу этого касаться. Самое главное – вы должны сделать все, что от вас зависит и относиться к этому естественно. Есть другая крайность – мы начинаем относится к этому с явно выраженным «шизотеризмом». Начитаются чего-то, и давай прыгать голыми при Луне. Есть еще одна крайность, в плохом смысле слова «научный подход». В некоторых учреждениях медицинского характера это пропагандируется. Там относятся к моменту зачатия, вынашивания и родов, как к чему-то жестко механистическому. Но это тоже не вся правда! Да, действительно, какие-то процессы у нас идут отработанные поколениями – зачатие, вынашивание и роды, тут действительно, мало что от нас зависит. Но вот другие моменты общения на тонком уровне – ваша доброта, открытость и т.д. при таком механистичном подходе теряются.
Вопрос: Если дети уже появились? Есть ли какие-то йоговские ритуалы для создания благоприятной ауры для них?
Вадим Запорожцев: Самая главная аура – это создание благоприятной обстановки в вашей семье. В первую очередь, если вы муж и жена, попытайтесь создать гармоничные отношения друг с другом. Это будет самым главным, что вы сможете сделать! Это основа всего! Все остальные ритуалы - они бессмысленны и бесполезны, если нет самого главного в отношениях между мамой и папой. Конечно, есть практики из древней ведической традиции. У нас на Западе их любят. Типа, сядь туда-то, прочитай такую-то мантру, окропи все священной водой из Ганга и т.д. и будет тебе счастье! Как будто на кнопку нажал, получил результат. Это все есть, но это вспомогательный фактор. Все равно Высшее - оно не ухватываемо!
Шаг 4
Название курса: "Йога и дети"
Автор: Вадим Запорожцев
Дата: 22.10.11
Место: КЦ "Просветление"
Краткое описание: Как призывать в качестве потомства древних мудрецов (Риши) или очень высокопродвинутые души учителей? Позиция йоги в решении демографической проблемы. Проблема изучающих йогу – это одиночество. Как создать и удержать общее ментальное поле приобщенности к йоге. Моральные аспекты клонирования. Знания о нашей прошлой жизни, предсказания, как ограничитель нашей свободы.
Аудио, видео и текст лекции принадлежат: Открытому Йога Университету в городе Москве (Школа йоги традиции Анандасвами). Вы имеете полное право копировать, тиражировать и распространять материалы этого сайта, желательно делайте ссылку на наш сайт www.openyoga.ru.
Адрес Школы Йоги: г. Москва, Россия, метро Новослободская, ул. Долгоруковская, дом 29, тел. 251-21-08, 251-33-67, Культурный Центр «Просветление». Сайты: www.openyoga.ru www.yogacenter.ru., www.happyoga.narod.ru.
По материалам лекций Вадима Запорожцева для Международного Открытого Йога Университета от 22 октября 2011 года. Москва, Культурный центр «Просветление».
Вопросы на тему "Йога и дети"
Рассмотрим, может быть повторно, некоторые вопросы на тему «Йога и дети».
Вопрос:
Мужчина и женщина планируют зачать ребенка. Есть ли в йоге какие-то специальные практики подготовки к зачатию, чтобы пришел здоровый ребенок. И второй вопрос более тонкий: как призвать продвинутую душу, чтобы пришел учитель йоги, как этому способствовать?
Вадим Запорожцев:
Мы уже отчасти касались этой темы. Давайте я вкратце еще раз пробегусь по ней. Итак, друзья, от нас зависит очень-очень мало, практически ничего не зависит в отношении рождения жизни. Мы не понимаем, не знаем и не умеем это делать. Мы фактически являемся инструментами в руках высших сил, которые за нас все делают. Отношение здесь в первую очередь следующее – сделать все, что от нас зависит и уповать на то, что от нас не зависит. Нам мало, что дано. А что от нас зависит?
Вести здоровый образ жизни, в меру пить, курить, ругаться матом. Стараться избегать деструктивных моментов, связанных с питанием, окружающей средой, образом жизни. С другой стороны мы помним, что рождение абсолютно любого ребенка – действие коллективное. Т.е. в момент прихода человека через маму и папу, как в фокусе сходятся импульсы от всего живого во вселенной. Поэтому еще раз напоминаю, что есть такое понятие: не бывает чужих детей. В каждом рожденном ребенке частица ваша есть.
Поэтому здесь следующий фактор выступает - общение. С теми людьми, которые вам нравятся. И избегать по-возможности тех людей и компаний, которые вам не нравятся. Чтобы тем самым создать вокруг себя более мощные, светлые круги силы, облегчающие поиск для ребенка своих родителей. Потому что если вот так, духовными глазами взглянуть на планету земля или на наш мир, это же ужас! Кругом мрак, кругом непотребство какое-то, кругом пелена темноты, которая окутывает. Из высших духовных сфер, откуда приходит любая душа любого ребенка просто не видно, где рождаться. Я постоянно сравнивал это, как если бы вы летели на самолете и вам сказали, что вам сейчас надо приземляться. А вы ничего не видите. Туман сплошной. А вы со своим мужем или женой, как яркий маяк, показывающий – вот там надо приземляться. А если же вокруг вас вообще огромное количество единомышленников, разделяющих с вами ваш образ мыслей, жизни, знания, действия. То это вообще поляна, залитая светом. И уже гораздо легче преодолеть майю неведения и нужной душе попасть туда, куда надо. В этом отчасти заключаются практики по привлечению нужных для вас душ. Я хочу напомнить, что это основная тема вед. Наша школа йоги (Школа йоги традиции Анандасвами) это классическая, ведическая йога и основная идея здесь это веды.
В ведах самая основная мысль о том, чтобы призывать в качестве потомства древних мудрецов (Риши) или очень высокопродвинутые души учителей. Если они начнут рождаться в вашей семье, то вы будете в безопасности. Даже не в том плане, что у вас будет обеспеченная старость, что они вас будут кормить. Не в этом плане. Есть много опасностей не очевидных. Если такие души начнут приходить к вам, то вы будете под надежной защитой их ауры. Не смотрите, что это будут такие маленькие-маленькие комочки рождаться. Это всего лишь внешняя часть. А невидимая она гораздо мощнее. Так вот – основная мысль вед, как призвать именно нужное потомство.
Друзья, я хочу обратить внимание. Позиция йоги в отличие от позиции нашего современного государства не любой ценой плодить детей. Вот сейчас политики чем занимаются? Материнский капитал пытаются внедрить в России и тем самым пытаются поощрить рождение. Но в результате очень иногда чудовищная картина получается. Какие-нибудь асоциальные элементы (бомжи, алкоголики) в надежде получить эти денежки начинают совершенно безответственно плодить огромное количество душ, а государство это стимулирует. В то же самое время, люди ответственные еще пятьдесят тысяч раз подумают. Их очень часто удерживает даже не материальная сторона, а целый комплекс проблем, т.е. на них это очень мало влияет на самом деле.
Если говорить про Россию. России нужно не просто много детей, хотя их тоже надо много. Нужны специфические души. Вам что нужно, чтобы у вас очень много родилось маньяков, асоциальных элементов, преступников, террористов или еще таких, которых вся милиция бегает и отлавливает по всей стране. Вам не нужны такие души, которые пришли бы в качестве детей. Ни одному родителю не нужны будущие проблемы. Все родители хотят счастья для своих детей. Поэтому вопрос не в том, чтобы нарожать как можно больше детей и всяческие заманиловки, чтобы деньги за это платить. Это похоже на какую-то фабрику по производству куриц. Знаете, такой конвейер, а мы в таком мясокомбинате и нас там на убой выращивают. Вопрос не в этом. Вопрос гораздо более сложный, чем он представляется любому нашему политику. Любому нашему деятелю, который просто кричит: «Давайте решать демографическую проблему». Как будем решать? Как в Индии? Там у них уже 1 миллиард 200 миллионов и не знают, что с ними делать, потому что это биомасса. Это беднота, это низы общества, это ничто. Нет. Мы говорим о том, чтобы привлекать именно высокопродвинутые души. Это две большие разницы – плодить биомассу и привлекать высокопродвинутые души. И, безусловно, наша задача – это как можно больше детей, но не каких попало.
Представьте. Душа какого-нибудь висельника. Его в Африке повесили, а она у нас родится здесь продолжать свое дело, то, что в Африке не дали. Вам это надо? Вам нужны маньяки? По- моему нет. А вопрос именно так стоит, с какой предысторией душа. Безусловно, если создать нужные условия и создать условия воспитания, доброты и помощи, то любую душу, хоть пятьдесят тысяч раз маньяка можно принять. Можно создать условия, что она откажется от своих заблуждений, быстро исправит свою негативную карму, наработает позитивную и это будет достойный член общества. А сейчас мы можем себе это позволить? Да, сытая Европа может себе позволить. Она может себе позволить нянчится с каждым заключенным. Иной раз человек там в тюрьме живет лучше, чем у нас в коммуналке. Она богатая и сытая Европа. Она может себе позволить перевоспитывать бывших каторжников. А страны типа нашей? Нет, у нас нет этих ресурсов. У нас школы для этого не предназначены. У нас вообще никто и ничто для этого не предназначен. Значит, эти души, родившись, вырвутся из-под контроля. Будут сбиваться в косяки, образовывать банды. А потом пойдет череда убийств, насилий и все будут удивляться: «Малолетние преступники и где это они этого набрались»? Будут говорить, что это всё сериалы виноваты, воспитали их плохо. Нет, друзья, есть такие моменты, которые в течение одной жизни тяжело сформировать, как отрицательную, так и положительную стороны.
Поэтому нам не нужно любой ценой огромное количество детей. Нам нужны именно высокопродвинутые души, которые помогут нам, подхватят дело цивилизации, добра, сделают базу надежную. А вот потом уже можно себе позволить, кого хочешь рожать, душу с любой кармической предысторией. В конце концов, если она здесь будет рождаться, значит, её что-то сюда притягивает, значит, мы ей что-то должны. Значит когда-то общество, может быть, несправедливо поступило. Вы помните, закон кармы в этом отношении абсолютен – что посеешь, то и пожнешь.
Поэтому основная идея древних вед была в том, чтобы было много потомства, но нужного потомства, не первого попавшегося потомства. Что для этого нужно делать?
Ну, во-первых, не жить эгоистичной жизнью. Потому что вокруг столько соблазнов, столько раскрывающихся возможностей, а тебя тут призывают детей рожать и воспитывать. Это значит, ты лишний раз куда-нибудь на тусовку не сходишь или в Индию не поедешь лишний раз у Махатмы учиться на первый взгляд. Но это всего лишь эгоизм. Сперва нужно преодолевать эгоизм внутри себя. Преодолевая эгоизм, ты, как ни странно, заручаешься поддержкой своих собственных предков. У каждого из нас есть предки, которые также нуждаются в том, чтобы родиться здесь, а мы им не даем возможность.
Во-вторых, надо сделать все, чтобы было какое-то общество светлое на понятных, прозрачных принципах основано. В частности хотя бы на принципах йоги. Первый и второй принципы йоги – достаточно серьезная и мощная база для того, чтобы выстраивать какие-то другие взаимоотношения между людьми. Тогда, если единомышленников будет много, тогда и облегчается задача привлечения нужных душ.
Смотрю биографии известных творческих людей – вот он отказался от всего во имя искусства, политики, науки. Но иной раз потом видишь, как он из-за того, что отказался от семьи, от детей начинает в будущем пробуксовывать в науке, политике, в чем угодно. Поэтому самое первое - эту мысль не исключаем. Второе – это действительно какой-то более-менее здоровый образ жизни вести, общаться с единомышленниками.
Что касается специальных мантр, янтр или каких-то там практик, обрядов они, безусловно, есть. В частности, если мы читаем древние веды, то там в первую очередь это было связано с огненными обрядами. Это когда разводился огонь, начинали декламировать те или иные куски, скажем, из ригведы специально заточенные на ту или иную цель и всё сопровождалось обильным возлиянием топленого коровьего масла в огонь. Все впадали в транс. Это на самом деле такие мощные практики – огненные ритуалы. То ли потому что сам огонь заставляет сконцентрировать свое сознание, у тебя однонаправленность разума возникает и тем самым ты, как бы внутри себя эти сверхспособности раскрываешь. Ты как бы выходишь на совершенно новый уровень осознания бытия и сам начинаешь светиться после этого. Понятно, что и тебя с высших духовных сфер видно отчетливо, особенно когда много участников в этом участвуют. Если брать наиболее часто упоминающиеся в тех же ведах моменты, это, как правило, связано, как бы мы сказали сейчас, с мантра медитацией со вспомогательными моментами в виде огня.
Иногда встречается такой момент аскетизма, когда тот или иной мудрец или та или иная йогиня, желая иметь потомство, сознательно уединялись, удалялись в какие-нибудь безлюдные места для того, чтобы вести аскетичный образ жизни. Вот какая-то йогиня обливается в холодном ручье каждое утро, медитирует, ни с кем не общается – аскетизм практикует и тем самым как бы накапливает потенциал, дабы потом, как в сказаниях сказано, испросить себе достойное потомство. Или допустим, тот или иной аскет или мудрец или просто человек. Обычно в сказаниях такая фраза употребляется: «...и вот, явился к нему посланец Бога, отвечающего за процветание, и сказал, выбирай себе любое желание». И он сказал: «Хочу себе достойного потомства». Почитайте сказания древней Индии. Вы будете натыкаться на это на каждом шагу.
Опять же идея следующая – сделать все от себя зависящее, набрать потенциал целомудрия. К сожалению, рамки этой лекции не позволяют мне более подробно коснуться этой темы. Это больше тема таких йог, как йога триады. Если вы наберете достаточный потенциал целомудрия, кстати, забегая опять же в другую тему, тему йоги триады, очень тяжело его набирать. Чтобы его набрать, требуется масса самых разного рода других практик. Потом, когда вы начинаете тратить этот потенциал целомудрия, эта вспышка света настолько яркая, настолько мощная, что вас без труда найдет ваше потомство.
У меня такое сравнение. Когда-то, несколько лет назад ученые на земле решили отправить в космос послание. Взяли радиотелескоп мощный, закодировали какое-то послание, подключили огромное количество электростанций, чтобы дать такой мощный-мощный импульс в космос. Буквально какие-то гигантские мощности при этом импульс достиг. И вот он пошел гулять по вселенной. Может быть, кто-нибудь с других планет получит этот импульс, что на земле есть жизнь, сюда можно лететь. Здесь, что называется, братья по разуму есть. Такая же аналогия и в отношении потомства. Если вы набираете достаточно мощный потенциал и потом его тратите, вы как бы мощный импульс даете, как бы прорывая пелену неведения, всю мерзость нашей окружающей жизни. Большинство людей здесь живет не лучше, чем животные.
А затем начинается цепная реакция, когда количество переходит в качество. Это давно известно в йоге. Как правило, высокопродвинутые души приходят таким сонмом. Вот была какая-нибудь страна. И вот вдруг стали там рождаться йоги и йогини. И вот рождаются, рождаются. И вдруг на этом месте возникает светоч, очаг культуры, цивилизации, духовности. А потом, правда, так же может внезапно взять и уйти. Как если бы они пожили, а потом решили в другом месте более целесообразно рождаться. Из древних текстов до нас дошло упоминание о таких странах. Одна из них, как ни странно это страна Уддияна. По мнению многих современных исследователей, находилась она где-то в районе современного Афганистана. И мы отслеживаем многочисленные практики, в том числе и йоговские практики, которые до нас дошли от этих последователей, которые там жили. Даже называются некоторые цифры, датировки. Что-то вроде от 4 века нашей эры до 9 в. н.э. Но об этом трудно говорить. Гораздо интереснее читать в книжках, которые так или иначе связаны с этой страной. Я помню, читал один трактат. Кстати, здесь в магазине он продавался. Книжка заканчивалась так, что после какого-то времени все в этой стране достигли просветления и ушли в какие-то более высокие сферы, по этой причине страна опустела. Понимаете, все переместились таким сонмом. И такая же ситуация даже с самыми мрачными уголками во вселенной – если там начинают рождаться высокопродвинутые души, ситуация качественно начинает меняться. Как говорят ученые, т.н. синергетический эффект.
От вас зависит это только лишь следующим образом. Вот вы родитель, у вас родился учитель человечества или учительница человечества, но ведь у неё где-то будет проходить детство. А потом она будет выходить замуж или жениться. Представьте себе, если в окружении будут рождаться такого же плана души, то сюда охотнее будет все больше и больше таких же душ приходить. А если такие души не будут рождаться? Ну, хорошо, вот ты родился, а вокруг, прошу прощения, одни крокодилы. Ведь огромная проблема, насколько я знаю. И мы с этим довольно жестко столкнулись. Проблема для юношей и девушек, которые изучают йогу – это одиночество. У нас в Открытом Йога Университете в городе Москве есть интернет йога курсы. Мы даже не собирались вставлять туда такие темы, как поиск единомышленников. Нам казалось, что это вещь важная, но не самая важная. Важнее, мы думали изначально – это распространение знаний йоги, чтобы все имели доступ к трактатам, к повествованиям. Но вдруг стала выясняться именно вот эта ситуация - малая концентрация.
Души йогов и йогинь современности друг о друге не знают. Один здесь родился, другой. Они не могут друг с другом общаться, не могут познакомиться. Если называть вещи своими именами, даже сексом не с кем заняться, не с кем создать семью, не от кого рожать детей. Йогиня или йог уже давно готовы родить ребенка, а от кого? В своем окружении не видят. А то, чего не видишь в своем окружении, кажется, что и во всей вселенной нет. И вот вдруг внезапно мы стали приобретать качество такой системы коммуникаций. Начали даже соответствующие пункты вставлять, чтобы люди делились своей информацией – кто, где ищет единомышленников. Даже не для того, чтобы женились или выходили замуж. А для того, чтобы просто знать, что такие, как ты есть. Что если ты их не видишь вокруг себя, то это не значит, что их нет. Это крайне облегчает для вас привлечение соответствующих душ.
Даже если вы сами не дотягиваете, но вы живете в этой светлой области, то вы качественно повышаете свои шансы, что из всех ваших предков у вас будут рождаться именно те ваши предки, которые уже достигли статуса учителей и учительниц человечества. И все практики, мантры, янтры, они этому способствуют, они именно на это и рассчитаны. Т.е. вроде бы как секрет есть, а секрета и нет. Секрет вроде бы, когда произнес ту или иную мантру или сделал тот или иной ритуал, но на самом деле есть еще и косвенная составляющая. Чисто материальная составляющая – если ты её делаешь, значит, ты привлекаешь себе подобных. А если ты привлекаешь себе подобных, то ты повышаешь свои шансы. Потому что, вообще говоря, от тебя мало что зависит. Если учитель или учительница сознательно и целенаправленно решат где-либо родиться, они сделают это без всяких ваших ритуалов. Полно примеров, когда высокопродвинутые души рождались, где захочется. Вспомните, как в Тибете раньше было. Далай-лама мог родиться и рождался, как правило, в семье беднейших пастухов, которые и не мыслили, что они станут причастны к этим духовным высотам.
Безусловно, еще и фактор аскетизма. Вот в религиях считается, что если пойдешь в какую-то там церквушку, сделаешь определенное количество поклонов или искупаешься в каком-нибудь святом источнике, или еще что-нибудь, то все будет нормально у тебя. Надо сказать, друзья, я анализировал эти святые места. На этом уже многие спекулируют, им надо любой ценой паломников. И вот начинаются всяческие легенды – вот, у нас источник, в который если не рожал, стоит окунуться. А сами лавчонку с товаром ставят. Как туда покупателя заманишь? Никак. А тут вроде такое место, куда люди обязательно придут. А им надо что-нибудь попить, поесть, вот тут им и фаст-фут. Т.е. иногда я за этим вижу желание за уши притянуть клиентов. Но есть и сильные места. Наконец, вы помните, что сама по себе практика йоги наш организм готовит. Я хочу, в частности, чтобы йога простирания пошла. Это же аналог того, как вы в церкви поклоны отбиваете, но простирания гораздо круче в этом отношении. Там не то, что поклоны, там поклоны с вывертом, похлеще, чем в религиозных традициях. Это, в общем и целом, общая идеология.
Вопрос: Для создания поля единомышленников важно ли физическое пребывание в одном месте или достаточно это поле поддерживать как-то виртуально?
Вадим Запорожцев:
О! Это вопрос, что называется, на засыпку. На сегодняшний момент это самый большой вызов для Открытого Йога Университета в городе Москве. Честно говоря, мы лекцию с этого начали. Смотрите, вас здесь собралось достаточно большое количество. Но создается тенденция, что количество заочных студентов будет расти быстрее, чем очных. Это уже сейчас мы понимаем очень четко. Мы просто не потянем очных студентов. Чтобы вас собрать, надо арендовать помещение. В центре города Москвы. А вы знаете, какие здесь зубастые правила игры – здесь тебя, как липку обдерут. Знаете, такой парадокс – самая большая страна и самое маленькое количество жилплощади. И это для нас очень серьезный вызов – как найти тот баланс, чтобы общее ментальное поле приобщенности к йоге сохранялось при использовании современных интернет технологий.
В частности, мы с вами здесь сидим, а кто-то сидит в Омске, а кто-то в Запорожье, из Японии уже 2 человека. Я чувствую, такая тенденция пойдет – из разных стран будет все больше и больше. Так вот, это очень большая проблема – как удержать совместное ментальное поле. Эта проблема, как удержать, скажем, одно государство от развала. Большое государство Россия, а ведь удерживает всего лишь одна вещь – общая ментальность, общий язык, общее отношение. Возьмите ту же Европу. Одно малюсенькое государство сидит на другом и третьим погоняет. Казалось бы, ну что им не объединиться? Московская область, как некоторые государства. А вот не могут они объединиться, потому что договориться не могут.
И вот здесь та же самая проблема - как научиться поддерживать этот баланс. Могу сразу сказать ту формулу, которую мы вывели. Мы вывели. Потому что в йоге прецедентов подобных этому еще не было. Ну не было 50 лет тому назад интернета. Не могли бы мы еще так общаться. Ну, можно было бы радиотрансляцию осуществить – один говорит, все слушают. Но ведь обратной связи не было, а здесь есть обратная связь с каждым. И формула эта примерно следующая – безусловно, каждому из заочников надо с какой-то периодичностью появляться очно. С какой периодичностью? Мы сейчас нащупываем эту цифру. Потому что с одной стороны мы прекрасно понимаем, что слишком часто не могут заочники приезжать, тяжело. И финансово, и временные напряги. Слишком редко, когда человек остается один на один с окружающей серостью вокруг. Это очень легко потерять веру в себя и потеряться самому. Самый оптимальный вариант – это 4 раза в год, ну 3-2 раза в год. В редких случаях один раз.
Это я просто говорю статистику успешных заочных студентов, т.е. тех, кто у нас учился, но не потерялся. Потому что было много тех, кто начинал учиться заочно, но не дошел. Т.е. надо какие-то делать мероприятия, где мы все вместе. И если какое-то время мы далеко друг от друга, у нас все равно остается эта симпатическая связь. Для этого мы запланировали и проводим выездные семинары. Выездной семинар крайне тяжело организовать – количество идиотских вопросов, которые приходится согласовывать, вы себе не представляете. А с другой стороны это качественно другой уровень сближения. И в отношении единомышленников та же самая ситуация. Нужно, чтобы ты знал, что по всей планете есть люди, такие же, как и ты. Чтобы это не превратилось в абстракцию, время от времени ты их должен лицезреть физически. И вот тогда эта общность, это облако йоги сохраняется.
Вопрос: Когда производят клонирование и когда производят оплодотворение в пробирке, какие души приходят к ним?
Вадим Запорожцев:
Друзья, современные ученые не научились делать, ни яйцеклетки, ни сперматозоиды. Они просто, грубо говоря, тот акт, который происходит внутри человека, делают снаружи. Собственно говоря, в этом заслуги мало. Гораздо труднее, если они полезут в генетические дела – один ген убрать, другой добавить, это уже другой разговор. Вообще, это очень опасные эксперименты, зачастую аморальные. Это сейчас будет вызов человечеству. Вообще, сейчас оказалось, что у человечества нет критериев нравственности в этом отношении. Т.е. это настолько ускользающая тема. Где-то считается, что бы убил человека, как Раскольников убил топором бабушку. А если ты оплодотворенную яйцеклетку раздавил? Это считается убийством будущей старушки процентщицы или нет? Или это считается чистый эксперимент? Или ты, таким образом, будущего Эйнштейна стер с лица земли, опыт над ним поставил? Или наоборот начал эксперимент с генами. Это включил, это выключил.
Тут мы подошли к очень серьезной моральной проблеме, на которую современная наука не может ответить. Современная наука всегда гордилась тем, что она надморальна. Это вот все церковники, философы пускай копаются. А мы, ученые – чистый разум и не должны обременять себя вопросами морали и этики. Мы чистые экспериментаторы. Это опаснейший перекос.
Во-первых, потому что они перестают понимать, что такое жизнь. Во-вторых, они превращаются в каких-то монстров, чудовищ, которые делают какие-то ужасающие эксперименты. Вероятно, развитие науки, цивилизации не остановить. Но даже если это и идет, то крайне желательно идти обходным путем, настолько, насколько это возможно. В особенности в тех областях, где ты еще толком не знаешь – где жизнь, а где нет. К счастью, насколько я знаю, на сегодняшний день наука еще не дошла до того, чтобы в пробирке в чистом виде вывести человека. Все равно просто пользуются частями, которые производят живые люди.
Другой вопрос, какие души могут таким образом приходить? Души могут приходить самые разные. Вы помните, это вопрос кармы. Это вопрос стечения самых разных обстоятельств. Они могут приходить и продвинутые, и не очень. Но мне почему-то кажется, что в естественном процессе продолжения рода есть какие-то скрытые неизвестные механизмы, которые бы отсекали ненужные последствия. Чтобы в тела людей не вселялись души бывших животных. В этом отношении пророческое произведение было у М.А.Булгакова «Собачье сердце». Про то же самое. Да, ты можешь сделать тело, оболочку человека каким угодно способом. Вопрос, кто там будет жить? Он на самом деле даже более важен, чем вопрос оболочки. Поэтому трудно отвечать на этот вопрос. Но пока проблемы в этом вопросе не вижу. Возможно, чуть-чуть попозже начнутся.
Вопрос: Чтобы понять наше текущее положение, мы должны проанализировать его с позиции не одной жизни, а с позиции нескольких. Стоит ли узнавать о своих прошлых жизнях. Скажем, под гипнозом. Стоит ли вообще пользоваться такой возможностью или не стоит? Чтобы узнать о своих тенденциях. К чему мы стремимся. Или от чего избавляться.
Вадим Запорожцев:
В Святом Писании сказано: «Знания приумножают скорбь». И нужно задаться вопросом, а тебе оно надо? Эта тема тоже часто была обыграна в произведениях фантастов. Ну, представьте – создали машину (компьютер), который просчитает всю вашу жизнь, и вы будете знать, что завтра с вами случится то, а через два года это. А умрете вы тогда, и похоронят вас там. Знания этого всего прибавят ли больше блага для вас или больше вреда? С одной стороны вам скажут: «Да тебе еще жить 108 священных тантрических лет»! Перспектива радужная. С другой стороны, этим самым лишают тебя самого главного. Того, на что никто никогда в этой вселенной не имеет права покушаться - это свобода. Выходит, тебя запрограммировали. А вдруг ты захочешь прожить не 108, а 109 тантрических лет? Или 107? Может быть, последние 2 года жизни будут в концлагере, где людей заживо сжигают. Главное не только вовремя родиться, но еще и вовремя умереть. И тут такой фактор, который косвенно начинает забирать у вас свободу. Любое предсказание косвенно забирает у вас свободу. Я имею в виду не предсказания научного плана. Скажем, рассчитали траекторию полета самолета и уже знают, где он приземлится. Это всего лишь очевидное действие законов, но всегда есть фактор под них не попадать. А вот представьте - вообще не оставили вам никакого коридора для свободы и вы что, превращаетесь в робота?
То же самое касается знания о вашей прошлой жизни. Оно вам надо? А для чего? Ответ следующий – на самом деле вот ту часть, которая вам действительно нужна, вы и так в себе носите. И вам не надо подвергаться лоботомии, гипнозу, чтобы вытащить из вас все это знание. Всё, что надо вам помнить в этой жизни о предыдущих жизнях, вы и так знаете. В качестве иллюстрации я опять же приведу интернет йога курсы где встречается довольно типичная ситуация для тех, кто впервые познакомился с йогой – это чувство, что ты когда-то это знал, а вот теперь тебе говорят то, что ты и так знал, но как бы не мог сформулировать. Или то, о чем ты думал, оно вот тебе рассказало.
Я отсылаю всех желающих на соответствующий форум на интернет йога курсах. Мы специально его для этого сделали. Отчасти, чтобы люди друг с другом знакомились заочно. А с другой стороны, чтобы вы увидели тенденцию - это очень встречающаяся ситуация. Что вы это и так помните. С другой стороны, возникает вопрос, а с чего это такое дежа вю. Ответ очень простой. Вероятно, в каких-то своих прошлых воплощениях вы этой темой интересовались, раз она вам такая родная, близкая и знакомая. Такой отпечаток от предыдущей жизни, предыдущей кармы, в данном случае, позитивной кармы. И вам нет необходимости подвергаться экспериментам над собой. Причем иногда такие эксперименты опасные, злобные, противоправные и уголовно наказуемые, несущие огромные кармические последствия. Люди начинают всякую химию употреблять. Якобы, они там какие-то путешествия совершают. Сейчас много развелось всякой эзотерщины заплесневелой. Не дай Бог, вы начнете всякую химию кушать в надежде, что в припадке помешательства от приема ЛСД вам что-то откроется. Нет! Химией вы в принципе ничего не получите. Потому что химия – это ваше физическое тело, оно сформировалось здесь. А привнесли вы с собой что-то оттуда. И вот здесь на химии нет отпечатков санскар. У вас они есть на тонких структурах. А химия туда доступа не имеет, во всяком случае, прямого. Вот, кстати, почему высших состояний в йоге невозможно достичь с помощью наркотиков.
Итак, к чему мы приходим? Если вы будете заниматься йогой, просто самоосознавать себя, свои тенденции, страхи, мотивации, тенденции, надежды, то вы невольно по этим отпечаткам переоткроете то, что было в вашей прошлой жизни. Ваша реакция, она была чем-то сформирована, у вас был какой-то опыт. В этой жизни у вас такого опыта не было, значит, вы его притащили оттуда. Это самый простой, безболезненный, кармически нейтральный, даже позитивный способ понять, что же было в вашей прошлой жизни. Все остальные способы, мягко говоря, сомнительны. Я не исключаю, что тот же гипноз может стимулировать или как-то обострять ваши интеллектуальные способности, чтобы вы то же самое проделали сами. Но само понятие гипноза подразумевает, что вам могут некритично плюхнуть в мозги любую информацию - что вы там были Клеопатрой или Юлием Цезарем. И вы некритично начнете в это верить. Гипноз он на то и гипноз, когда человек одно воспринимает за другое. И есть фактор внешнего наблюдателя - гипнотизера. И по сути дела может получиться так, что это не ваши воспоминания, а внушенные этим же гипнотизером какие-то свои инсинуации на предмет вашей личности.
А вообще говоря, в йоге есть общее положение – всегда отбрасывайте всё то, что делает вас несвободным. Все то, что делает вас слабым физически, морально, интеллектуально, психически, хоть в каком смысле. Йога – это свобода. Если же какое-то знание, так или иначе, делает вас несвободным, или дает плохие результаты, зачем вам это знание? Я привожу пример. Сидит солдат в окопе, а вражеская агитация в громкоговоритель кричит: «Сдавайся! Вы окружены! Ваши шансы нулевые»! Это может быть блеф. Чтобы деморализовать вас. Если вы в это поверите, станете слабыми. Вас тут же тепленькими без боя возьмут. К сожалению, огромное количество заигрываний с эзотерщиной, это по сути дела вас перепрограммируют и тепленькими, без боя забирают вашу свободу.
Вольный слушатель из зала: Предсказать будущее невозможно. В принципе, мы – сгусток энергии. Так вот, нельзя импульс и координаты четко рассчитать. Волновая теория.
Вадим Запорожцев:
Можно попроще сказать. Невозможно наблюдать за процессом, не влияя на него. Любой человек, который пытается что-то узнать, невольно будет влиять на то, за чем он наблюдает. С этим столкнулись современные физики.
Вопрос: Текст по раджа йоге. Мое внимание очень сильно заострилось на том моменте, когда упоминается: «В овладении своим разумом ты можешь поступать к нему жестко или даже жестоко. И если он не слушается тебя, ты можешь сделать ему больно, задушив его задержкой дыхания… ты наблюдаешь за собой, в твою голову приходят какие-то плохие мысли, ты должен держать это в тайне, чтобы не смутить свое окружение своим непостоянством, но при этом быть честным с собой, наблюдать за ними и смело идти в сторону того, чтобы избавляться от этих проявлений». Я понимаю, что это аскеза. Но что понимается под словами жестко и жестоко?
Вадим Запорожцев:
Я хочу сказать, что это еще не самое шокирующее высказывание в отношении разума. В некоторых текстах встречаются более свирепые высказывания. Звучат они примерно следующим образом: «Убей свой разум». Даже не жестко или жестоко, а просто убей. Очень часто вы будете встречать. Причем в традициях самого разного направления. Как ни странно, не только в йоге, но и в других системах самопознания. В частности, основанных на тантрическом буддизме. Идея в следующем. Самый большой наш друг и самый большой наш враг – наш разум. Мы считаем разум самим собой. Мы считаем, что разум это фактически светоч самой жизни. Что понятие жизнь и разумность - они тождественны. Разум это всего лишь инструмент. Причем очень полезный, но очень коварный, если он вырывается из-под контроля.
Мне как-то попался рассказ Роберта Шекли. Он назывался «Человекоминимум». Смысл его был в том, чтобы заслать на необитаемую планету человека и дать ему в помощники робота. Но запрограммировать робота следующим образом – когда всё плохо у человека, робот ему помогает. А как только мало-мальски все хорошо, робот ему мешает. Для того чтобы найти уровень порога выживаемости. Бессмысленно посылать на исследование планет хорошо натренированных людей. Они выживут везде. А основная масса людей не так тренирована. Любопытный рассказ. Я рекомендую вам почитать.
Так вот, наш разум ведет себя точно также. Он иногда нас спасает, но именно он начинает отравлять нам жизнь в самый неподходящий момент, когда, казалось бы, всё уже хорошо и надо начать жить счастливо. В этом заложено такое фундаментальное противоречие, которое помогает нам эволюционировать и которое помогает нам со скотского уровня подняться до уровня человека. А потом подняться выше уровня человека на следующий уровень духовности. И вот, в течение эволюции, проживая жизни в телах животных, эволюционная гонка просто принуждает нас развивать разум. Если мы развили разум, то мы начинаем доминировать. Действительно, на планете Земля человек разумный фактически победил всех животных, у него нет врагов.
Но посмотрите на среднестатистического человека. Более-менее интеллектуально развитого. Вы не увидите счастливого человека. То же животное. Какая-нибудь собачка косточку нашла. Радостная! Воробышки летают. Щебечут, нет проблем. А профессор философии решает быть или не быть. На себе волосы рвет. И это проклятие эволюционного пути.
Мы вынуждены создать сперва разум. Затем мы вынуждены его оттачивать. Затем, когда разум научился решать все проблемы и, казалось бы, нам расслабиться. Вдруг выясняется, что он начинает нам отравлять жизнь. Отравлять самыми разными способами. В первую очередь функциями думать тогда, когда не надо. Основная часть ваших проблем от осознания. Начиная с того, что вы едете на работу и думаете: «А я выключил утюг или все, у меня квартиры нет»? И вот эта мысль, которую услужливый разум вдруг подбросил, она напрочь отравляет жизнь. Если проанализируете свою жизнь, увидите, что 80-90% ваших страданий от этих неразрешимых вопросов, страхов, фобий. Вы начинаете думать: повысят ли мне зарплату или понизят, а вдруг меня уволят? Вы смотрите криминальные новости и невольно на себя начинаете это накладывать. Мужика какого-то прирезали и тебя завтра также могут. И ты уже не живой, ни мертвый. У тебя перед глазами во всех подробностях эта картинка. Другие подчинённые системы дают сигнал. Адреналин в крови. Эндокринная система включается. Нам уже плохо. У нас уже вегето-сосудистая дистония. А все начиналось с безобидной мысли, которую разум нам подсунул.
Рано или поздно вы поймете на определенной стадии своей жизни, что если вы самым жестким образом не научитесь подчинять себе свой разум, не видать вам счастья, а видать только поход в аптеку за антидепрессантами, успокоительными. Которые по сути что делают? Они просто отупляют разум. Тот бы и рад вам что-то ужасное подкинуть, да ему что-то не до этого, его тошнит, спать хочется. А потом перестала действовать таблетка, и он опять начинает придумывать ужас для вас.
Это поняли давным-давно в йоге. Более того, если вы проанализируете систему Йога-Сутры Патанджали. То основной метод, который провозгласил Патанджали в системе - Аштанга-йога, т.е. восьмеричный путь в йоге. Звучит он, как следующий читта-вритти-ниродха. Своими словами, по сути - заставь свой разум заткнуться. А все остальные методы, как то: асаны, пранаями, дхьяны, дхарамы, вплоть до самадхи, это уже примочки, как ему все-таки рот заткнуть, чтобы он, когда не надо, его не открывал.
В некоторых текстах, особенно текстах тантрической тематики многочисленных махасидхов (известно 84 великих махасидха). Это такое промежуточное звено между тибетской йогой и индийской йогой. Они были как раз на стыке. Там термины такого типа, как я сейчас сказал. Хочешь просветления – убей свой разум. До тех пор, пока не убьешь, не видать тебе счастья. И возникает вопрос: что я теперь, безмозглым идиотом теперь стану? Что, все миллионы лет эволюции теперь коту под хвост? Я превращусь теперь в червя? Нет, на самом деле все гораздо сложнее. То, что понимается под словом разум, не имеется в виду мозг. Разум - более тонкая структура на уровне причинного и тонкого тела. А наш физический мозг это всего лишь грубая оболочка, фактически одежда для этой тонкой структуры. А структуры разума согласно теории йоги большей частью состоят из тонкой и причинной материи. Эта та часть материи, которую современные ученые еще не обнаружили.
Так вот. Во-первых, убить свой разум очень тяжело. Во-вторых, если ты его убил, он мгновенно восстает. Как во сне – вы можете с помощью своего воображения что-то создавать и уничтожать. Точно также и в этом отношении. Вы убиваете свой разум, а он никуда не девается. Как Кощей Бессмертный.
Имеется в виду работа с самой сутью разума. Самой способностью неконтролируемого мышления, которое выливается в деструктивное проявление и начинает придумывать для нас мучения, страдания, всякого рода ужасы. Почему некоторые люди спиваются? Чтобы заткнуть ему рот спиртом. Алкоголикам легчает от того, что они на время выключают разум. И он перестает высасывать из вас жизненные силы. То, что называется праной. Когда праны много – это олицетворение счастья, радости, первопричины бытия. Вы живете и жить хочется, если есть прана. Разум очень прожорливый. Чтобы работать, он эту прану съедает, и у вас праны не остается. И вот тогда приходят мучения. Алкоголики заставляют его на время перестать есть прану, заливая спиртом. Точно также наркоманы. Я не знаю, как в отношении курения. Это сложный вопрос для анализа. Но вероятно тоже что-то связано с разумом. Разум, дыхание, там есть связка. Йога не призывает вас уподобляться алкоголикам, наркоманам. Употреблять всякую химию.
Есть самый надежный способ остановить эту безумную пляску обезьяны разума, которая пожирает нашу прану. Причем, мало того, что пожирает, да еще нам жизнь отравляет. Патанджали придумал метод – сначала поставить под контроль физическое тело. То есть, будешь держать свое тело, скажем, в позе палки. Продемонстрируйте кто-нибудь, пожалуйста. Вот, хорошо. Вот вы в позе палки, а у вас, допустим гнев. Вы хотели подраться со своим мужем или женой. Уже всё, ударило в голову, вы расцарапаете ему лицо, или он вам двинет. Друзья, я не небожитель. Я иногда говорю такую красивую фразу: «Я заплатил за йогу хорошую цену». Знаете, как по-настоящему? Всю дурь, глупость, которую можно было сделать в жизни, я сделал. Поэтому знаю какие-то темы очень хорошо.
Так вот, вы приняли позу палки, а ваш разум мечется. За мыслью идет какая-то гормональная реакция. За гормональной реакцией дыхание и мышечная реакция. Вам хочется двигаться, что-то делать. А вы контролируете позу. Поэтому на каком-то этапе этот тракт от мысли к действию прерывается за счет того, что вы не даете физически вырваться из-под контроля. Мысль не приводит к действиям. Родилась прекрасная система аскетизма и прекрасная система хатха йоги, где вы, контролируя позицию (позу), контролируете косвенно разум. Контролируя разум, вы получаете массу благ для себя. И нервы покрепче, и здоровье. Это один из методов.
Другой из методов, это дыхание. Затем, скажем, пратьяхара. Это, к примеру, когда вы едете, скажем, в метро и читаете интересный детектив. Вы не видите вокруг ничего, вы целиком в сюжете. Это состояние пратьяхары. Когда вокруг что-то происходит, а вас это не касается. В йоге это достигается не детективом, а усилием воли. Вы начинаете сокращать миллиард мыслей до миллиона. Миллион до тысячи. От тысячи до сотни. От сотни до десяти. А от десяти до одной. И вот, когда в голове наблюдается всего лишь одна мысль, это состояние называется самадхи с объектом. А потом вы убираете и последнюю эту мысль. Это эквивалентно растворению или убийству разума. Нет последней мысли — нет разума. Так вот, очень часто в этих текстах предлагались такие интересные практики. Как-то в среде суфиев, дзен-буддистов, тибетских йогов, индийских йогов. Это когда вы, пользуясь своей изначальной спонтанностью, как тумблером выключают свет, отключили разум. Таким образом, можно выпрыгнуть в состояние самадхи. Не так, как у Патанджали, постепенно приближаться, а внезапно. Это из разряда быстрых методов в йоге.
О данном кусочке текста «Повествования о молодом радже», который был здесь прочитан. Представьте. Вы большой начальник и у вас много народу в подчинении. Армия, советники, министры. Кто-то искренне вам предан, но глуп. Кто-то умен, но продажен. Кто-то немножко того, немножко другого. Кто-то откровенный наемник, пока будете платить, будут на вашей стороне. Не будете платить, предадут тут же. Вот такая мешанина из окружающих вас людей. А если вы станете начальником на каком-нибудь большом предприятии, то получите все это в миниатюре. И вам надо всю эту, так сказать, стаю товарищей, держать в подчинении. Иначе они камня на камне не оставят от вашего дела.
Отсюда рождаются качества, которые должен демонстрировать грамотный управленец. В те славные времена эти качества должен был демонстрировать раджа. Смысл в том, что не дай бог, все увидят, что ты волнуешься. Ты тем самым подкинешь пищу для их мечущихся разумов. И их мечущиеся разумы доделают всю работу за твоих врагов. Посеешь малейшее сомнение, и оно начинает бурлить, ходить со всеми вытекающими последствиями. Кстати, мы сталкиваемся с этим при преподавании йоги. Это у нас называется причинная шизофрения. Весной и осенью она обостряется, как правило. Обязательно у одного из студентов начинается брожение ума, начинает вокруг себя смуту и неуверенность сеять. Потом смотришь, уже все начинают. Все уже про йогу забыли, бхава улетучилась. Это обычная ситуация с разумами. Обычно люди не контролируют свой разум. А если такой человек, как раджа, дает им повод к этому, они вдвойне разум не контролируют.
Поэтому выработались такие наставления. Во-первых, если твой разум начинает коленца выкидывать, надо поступать с ним жестко, чтобы самому не поддаться панике. Мягко говоря, его призывают придушить. А по сути дела, заняться пранаяма йогой и выполнять кумбхаку, т.е. задержку дыхания. На задержке дыхания, если вы контролируете дыхание, разум останавливается. А можно на выдохе. Кислорода нет, дышать нечем. Разум, как вы понимаете, он все равно опирается на наш физический мозг. А без физического кислорода физические процессы останавливаются. Поэтому останавливаются и ваши навязчивые идеи. Это, кстати, очень хорошее упражнение по психотехникам.
Когда вы не можете с собой справиться. Во всех остальных моментах призывают человека следующим образом поступать. Это контролировать свой разум. Как бы убивать его. Если вы достигли определённой степени самоосознанности. Самоосознанность пропитывает ваш разум, а вы его как бы растворяете, убиваете, душите. Еще раз подчеркиваю – не физический свой мозг, а тонкие структуры на уровне причинного и тонкого тела. То получается, что этим самым вы выпрыгиваете в следующее состояние, которое называется интуиция. Когда вы знаете, не думая. Наш разум знает, потому что думает. А есть другая более высшая стадия существования на Земле, когда вы знаете, не думая. Это интуиция. Если разум вам вставляет палки в колеса, его надо самым жестким образом принуждать к порядку. Внешне не подавать виду, чтобы разумы других людей также в смятение не вошли. Это качества, которые требуются от руководителя.
Поэтому, если вы планируете стать выдающимся деятелем. А такие деятели сейчас крайне необходимы, и как можно больше. Потому что если говорить про Россию, то она сейчас буквально в руинах. Нужно будет как-нибудь удерживать неокрепшие мозги этих во всем сомневающихся людей, которые работать не хотят, думать не хотят. Которые смотрят на олигархов и мечтают, где бы им что приватизировать. Очень плохая, кстати, установка для работы и для личной кармы. Завидовать и искать халяву очень опасно. Вы все равно не найдете, но вы время потеряете. Так вот, надо будет всех удерживать. Чтобы все работали и тем самым вытаскивали себя и всю страну, и вообще весь мир. И вы должны уметь демонстрировать эти качества. А чтобы уметь их демонстрировать, надо что-то делать в первую очередь со своим собственным разумом. Поэтому и сказано – тот, кто контролирует свой разум, контролирует разумы всех вокруг.
Дабы мои слова не превратились в абстракцию. Давайте завершим лекцию медитацией на принципы йоги. Потому что только лишь с соблюдением этих принципов йоги имеет смысл все то, что прозвучало на этой лекции.
Медитация:
Садимся прямо. Выпрямляем спину, шею, голову и закрываем глаза. Вспоминаем первый принцип йоги, который говорит нам о том, что мы всеми силами должны избегать причинять вред живым существам безо всякой на то необходимости. Но жизнь бывает разная, и ситуации тоже бывают разные. Иногда приходится причинять вред, и принцип говорит, что мы должны поступать так, как велит наш долг, не больше и не меньше. Вспоминаем этот принцип. Запоминаем его. Осознаем его.
Вспоминаем второй принцип йоги, который говорит нам о том, что жизненных сил, времени хватит нам на достижение любой цели. Цель может быть в работе, в творчестве, в йоге. Главное, чтобы мы не растрачивались по мелочам. Поэтому приступая к любому действию, мы спрашиваем себя, ведет ли это нас к достижению нашей цели. И если это действие не ведет нас к этой цели, то мы должны безжалостно отбросить это действие, как не нужное и уводящее в сторону. Тоже вспоминаем этот принцип, запоминаем и осознаем.
Теперь видим или представляем, как в центре нашей груди возникает цветок. Красивый цветок. Такой, какой нам хочется видеть. И вспоминаем о том, что самым лучшим фундаментом для реализации йоги является то, когда все живые существа счастливы. И видим, как из этого цветка выходит волна света и распространяется во все стороны. И мы желаем счастья всем тем, кого мы любим, всем тем, кто любит нас. И мы видим, как пожелания доходят до них.
Снова возвращаемся в центр нашей груди. И мы видим, как из цветка снова выходит волна, распространяясь во всей вселенной. И сейчас мы желаем счастья всем тем живым существам, которых мы не знаем. Желаем им счастья. Мы видим, как свет доходит до них.
И еще раз мы возвращаемся в центр нашей груди. Видим волну света, которая выходит их центра цветка. Распространяется во все стороны, заполняя всю вселенную и доходит до самых страшных уголков этой вселенной, до самых темных. Которых мы, даже, может и не хотели бы видеть. И желаем сейчас счастья всем недоброжелателям или тем, кому может быть мы желаем зла. Видим, как свет доходит до них. И пусть они будут счастливы. Если они будут счастливы, им будет не до нас. Так мы развяжем узелки нашей негативной кармы.
Делаем 5 свободных вдохов и выдохов и возвращаемся в зал.
Шаг 5
Особенности физического и психического развития малышей до 1,5 лет
Особенности физического и психического развития малышей от 0 до 1,5 лет
Новорожденный младенец – существо удивительное. Слабый и беспомощный, он способен относительно легко перенести стресс, который ошеломил бы и взрослого.
Шутка ли, внезапно очутиться в совершенно непривычной внешней среде, да еще при необходимости моментально перейти на новый способ дыхания, кровообращения, а затем и питания!
Он еще очень мал, но в этом маленьком хрупком теле заложен мощнейший потенциал роста. Его органы пищеварения способны усвоить за сутки 600–700 г материнского молока – это пятая часть массы его тела!
Новорожденный приходит в мир с достаточным запасом разнообразных рефлексов. Стоит прикоснуться пальцем к его губам, и он вытягивает их, готовясь начать сосать. Если вы капнете ему на язык какой-нибудь сладкий раствор, то он втянет его, причмокивая, и напротив: попадание в рот младенца кислого или соленого вызовет обратную реакцию – он сморщится, закричит, попробует откашляться. Громкий внезапный звук заставит его насторожиться, он наморщит лоб, как бы прислушиваясь, забеспокоится.
Малыш различает запахи и узнает маму по запаху молока, связанному для него с приятными ощущениями. Но самое удивительное – это то, что новорожденный имеет индивидуальность и характер! Исследования последнего времени показали, насколько разными могут быть реакции новорожденных на одинаковые раздражители, как отличается, даже у вполне здоровых детей, уровень моторной активности, интенсивность выражения эмоций, ритмичность физиологических циклов.
По ряду подобных показателей можно с довольно высокой степенью вероятности прогнозировать дальнейшее поведение ребенка: будет он расти покладистым, общительным, жизнерадостным или чрезмерно возбудимым, эмоциональным, импульсивным. Иными словами, станет он «легким» или «трудным» ребенком. Но знать новорожденного недостаточно для прогнозирования его жизненного пути. Очень многое зависит от того, какими будут его родители. Ведь, согласитесь, родители тоже могут быть «легкими», то есть любящими, терпеливыми, спокойными, способными окружить ребенка нежностью, создать в доме теплую, неизменно доброжелательную атмосферу, или «трудными» – нервными, раздражительными, излишне строгими и требовательными к ребенку или чересчур его опекающими.
ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ ГРУДНОГО РЕБЕНКА
Первое знакомство с новорожденным ребенком происходит в родильном доме, где обычно мать не может ни как следует рассмотреть своего малыша, ни побыть с ним столько, сколько ей хочется. Узнать поближе нового члена семьи удается лишь дома.
Первый взгляд
Внешний вид новорожденного может удивить и даже напугать родителей, так как ребенок совершенно не похож на распространенные изображения красивых пухленьких младенцев, которые можно видеть повсюду.
Личико новорожденного часто одутловатое, припухшее, иногда сморщенное, красноватое или желтоватое. Тело малыша бывает покрыто нежным мягким пушком.
Желтоватый оттенок кожи ребенка – это признак желтухи новорожденных. При наблюдении врача это не повод для волнения. Желтуха связана с повышенной выработкой печенью в этот период красящего желчного пигмента – билирубина.
На голове у ребенка могут быть довольно густые и длинные волосы. Однако чаще всего волос немного, иногда они отсутствуют. Не стоит удивляться этому: у каждого ребенка свои индивидуальные особенности организма, наличие или отсутствие волос в момент рождения ни о чем не говорит.
Окружность головы новорожденного ребенка обычно составляет 34–36 см. Голова часто непропорционально велика по сравнению с туловищем, составляет 1/4 часть от длины тела, однако со временем это несоответствие исчезает. Форма головы также может быть различной: у одних детей она круглая, у других немного вытянутая, иногда асимметричная. Лицевая часть черепа невелика.
На голове новорожденного имеются расхождения между отдельными костями черепа, между которыми располагаются роднички – участки мягкой ткани. Самый большой родничок находится надо лбом ребенка. Слегка прикоснувшись к нему, можно ощутить пульсацию сосудов мозга – легкие толчки. Родничок затянут перепонкой и имеет ромбовидную форму. Располагается он в месте схождения лобной и теменных костей. Позади этого родничка, в месте схождения теменных и затылочной костей, находится малый родничок треугольной формы.
С возрастом в перепонках родничков происходит окостенение. Малый родничок полностью зарастает к 3 месяцам, большой – к 12–15. Кости черепа срастаются к 3–4 месяцам. Полное же сращивание лобной, теменных, затылочной и височных костей черепа происходит на 3-4-м году жизни ребенка.
Цвет глаз у новорожденных детей чаще всего голубой, так как в радужной оболочке пока отсутствует красящий пигмент. Со временем глаза ребенка приобретут заложенный в них природой цвет, унаследованный от одного из родителей.
Позвоночник новорожденного мягкий, позвонки хрящевидные, поэтому изгибов позвоночника, как у взрослого, у ребенка нет. Конечности у него довольно тонкие, ножки, по сравнению с туловищем, короткие.
Грудь ребенка имеет бочкообразную форму, плоской она становится несколько позже. Ребра у него мягкие, поэтому тело новорожденного очень податливое и гибкое.
В первые недели после рождения ребенок стремится сохранять ту позу, в которой находился в утробе матери, поэтому чаще всего его конечности согнуты и прижаты к телу. Не следует резко распрямлять ножки малыша при пеленании, так как это может нанести вред его мягким косточкам.
Здоровый новорожденный ребенок реагирует на горячее и холодное прикосновение, обладает развитым вкусом. Например, при кормлении сладким выражает удовольствие, а ощутив горький или кислый вкус, морщится или плачет.
У доношенного ребенка с рождения хорошо развиты все безусловные рефлексы – сосание, глотание, реакция на яркий свет и хватательный рефлекс.
Если в ручку новорожденного вложить палец, он схватит его и даже сможет некоторое время повисеть, держась за него.
Новорожденный ребенок еще не в состоянии контролировать свое тело, поэтому он может пугаться собственных резких движений или резких звуков. Реагируя на это, малыш начинает плакать, судорожно двигать конечностями.
Температура тела новорожденного ребенка находится в некоторой зависимости от температуры окружающей среды, что необходимо учитывать при пеленании и переодевании малыша. Переохлаждение и перегрев очень вредны для маленького ребенка, так как создают благоприятные условия для возникновения воспалительных заболеваний.
На внутренней стороне губ новорожденного ребенка находятся своеобразные валики. Эти валики предназначены для сосания. Слизистая оболочка полости рта окрашена в ярко-красный цвет, потому что кровеносные сосуды располагаются очень близко к ее поверхности. При внимательном рассмотрении на срединной линии твердого нёба можно увидеть точки желтовато-белого цвета.
После рождения ребенок некоторое время адаптируется к новым условиям жизни вне материнской утробы. Привыкая к новой среде, его организм перестраивается. При этом ребенок находится в таком состоянии, когда может показаться, что он болен. Не следует беспокоиться из-за того, что вам кажется, будто с малышом не все в порядке. Переходное состояние новорожденных – вполне обычное явление, которое переживает каждый ребенок в первые дни своей жизни.
У всех младенцев, независимо от пола, в первые недели жизни происходит половой криз, связанный с тем, что в детский организм попадают материнские гормоны. Грудные железы набухают, иногда из них при надавливании выделяется похожая на молоко жидкость. У мальчиков опухает мошонка, у девочек появляются выделения из половых органов. Эти явления постепенно проходят сами собой, не требуя никакого лечения. Если половой криз затянулся, можно приложить к груди или половым органам ребенка теплую сухую повязку.
Некоторые дети появляются на свет с пигментными пятнами сероватого цвета, располагающимися на ягодицах, бедрах или в области копчика. Эти пятна могут быть различной формы и размера. Над поверхностью кожи они не возвышаются. Не стоит беспокоиться, в первые годы жизни эти пятна исчезают. По какой причине они возникают, пока неизвестно.
В связи с тем, что потовые железы новорожденного ребенка еще не развиты и не могут функционировать в полную силу, они часто закупориваются. От этого на лице малыша могут появиться желтовато-белые прыщики размером с зернышко пшена. Чаще всего эти прыщики располагаются на крыльях носа, иногда на щечках или лбу ребенка.
У значительного количества новорожденных в первые недели жизни можно видеть покраснение на ступнях и кистях рук. Оно вызвано расширением капилляров на конечностях, которое называется физиологическим катаром кожи. Со временем покраснение проходит.
У некоторых младенцев наблюдаются пигментные пятна красного цвета, располагающиеся на лбу, затылке или веках. Если на такое пятно слегка надавить пальцем, оно бледнеет, а затем появляется снова. По мере того как ребенок растет, эти пятна становятся бледнее, однако при крике, плаче ребенка или если он напряжен эти пятна вновь проступают на коже. У незначительного количества детей они остаются надолго, у большинства же быстро исчезают.
Пищеварительная система новорожденных в первые недели, даже месяцы, приспосабливается к новым условиям жизни ребенка, как и весь его организм. В связи с этим в работе желудочно-кишечного тракта наблюдаются отклонения.
Часто ребенок после кормления срыгивает пищу, иногда появляется рвота. Срыгивание происходит в результате того, что часть пищи после кормления поднимается из желудка, который располагается не так, как у взрослых – горизонтально, а находится в полувертикальном положении, вследствие чего пища легко передвигается в обратную сторону. Срыгивание происходит почти у всех новорожденных детей: у некоторых после каждого кормления, у некоторых лишь изредка. Это явление вполне обыденное и никакого лечения не требует.
Рвота после кормления часто появляется у нервных, легковозбудимых детей. В этом также нет ничего необычного. Если ребенок не болеет, хорошо растет и прибавляет в весе, беспокоиться из-за рвоты не следует, однако необходимо обращать внимание на ее характер. В том случае, если рвота долго не проходит, тем более, если она обильная – фонтаном, нужно немедленно вызвать врача, так как это может быть признаком какого-либо заболевания.
Часто возникает вопрос, кормить ли ребенка после рвоты. Необходимо обратить внимание на то, как малыш ведет себя. Если он спокойный и довольный, кормить его не нужно, а если плачет, значит, он голоден и его следует накормить.
Если ваш ребенок склонен к рвоте, следует учитывать эту его особенность и стараться проводить кормление в спокойной обстановке. Ничто не должно беспокоить малыша, он должен удобно располагаться у вас на руках, необходимо исключить появление посторонних людей и шум в помещении во время кормления.
У многих детей после кормления наблюдается непонятное беспокойство, ребенок плачет, беспорядочно двигает ножками. Чаще всего причина такого поведения новорожденного заключается во вздутии живота. В некоторых случаях вздутие происходит оттого, что вместе с пищей ребенок заглотнул слишком много воздуха. Чтобы лишний воздух вышел, необходимо сразу после кормления некоторое время подержать малыша в вертикальном положении.
Иногда после кормления дети начинают икать. Причины икоты не установлены точно, возможно, ребенок икает, потому что наглотался воздуха. Иногда икота возникает вследствие переохлаждения. Остановить икоту непросто. Чаще всего дети икают подолгу. Полезно дать малышу немного теплой воды или помочь ему отрыгнуть лишний воздух.
Организм грудного ребенка не имеет принципиальных отличий от организма взрослого человека: он состоит из тех же самых органов, которые расположены так же, как у взрослых; функции, выполняемые органами грудного ребенка, такие же, как и у взрослого человека. Однако организм ребенка имеет и некоторые отличия.
Органы дыхания
Органы дыхания грудного ребенка гораздо более, чем у взрослых, подвержены различным заболеваниям. Носовые полости детей еще не развиты, носовые ходы узкие, слизистая оболочка органов дыхания очень нежная, чувствительная. Поэтому респираторные воспалительные заболевания очень распространены среди детей в возрасте до 1 года. Насморк у детей является довольно болезненным, так как маленький ребенок еще не умеет дышать ртом. Набухшая во время насморка слизистая оболочка носа сильно затрудняет дыхание. Часто ребенок с насморком начинает беспокоиться во время кормления, отказываться от груди или бутылочки, потому что задыхается при сосании. Из-за этого малыш может терять в весе.
С возрастом у ребенка увеличивается длина и ширина носовых ходов благодаря росту и развитию лицевых костей и верхней челюсти.
Грудная клетка ребенка не так подвижна, как у взрослых, потому что дыхательная мускулатура пока недоразвита. По этой причине легкие ребенка при дыхании расширяются в сторону диафрагмы, так как она легко поддается. Такой тип дыхания называется диафрагмальным. Ребенок дышит таким образом до тех пор, пока не начинает ходить, после чего постепенно развивается грудобрюшный или грудной тип дыхания.
Воспалительные процессы в органах дыхания ребенка часто связаны с заболеваниями среднего уха. Вызвано это тем, что евстахиева труба, соединяющая носоглотку с полостью уха, у детей гораздо шире и короче, чем у взрослых, поэтому инфекции намного легче проникнуть из одного органа в другой.
Гортань ребенка воронкообразная, в то время как у взрослых она имеет форму цилиндра. Длина гортани у маленьких детей больше, чем у взрослых, просвет ее уже, слизистая очень чувствительная, и в ней имеется значительное количество кровеносных сосудов. Голосовая щель, которая находится между голосовыми связками, узкая и короткая, из-за чего у детей при воспалительных заболеваниях органов дыхания очень часто возникает стеноз – сужение голосовой щели.
Стеноз приводит к тому, что дыхание ребенка затрудняется, он начинает чувствовать удушье. Симптомами сужения голосовой щели являются хриплое или с присвистом дыхание, сиплый голос, кашель, напоминающий лай собаки. Иногда ребенок, испытывая трудности с дыханием, начинает раздувать ноздри, у него втягиваются межреберные промежутки и подложечная область. В случае появления признаков стеноза необходимо немедленно показать малыша врачу.
Трахея и бронхи маленького ребенка, как и гортань, имеют просвет более узкий, чем у взрослого человека, и нежную слизистую оболочку, которая набухает при воспалительных заболеваниях, затрудняя дыхание.
Легкие ребенка развиваются на протяжении довольно длительного времени. В раннем возрасте ткань легких еще слабо развита, кровенаполнение ее больше, а воздушность меньше. В первые три месяца жизни ребенка процесс развития легких происходит с наибольшей интенсивностью: прослойки соединительной ткани заменяются эластичной тканью, увеличивается количество альвеол, благодаря чему возрастает емкость легких.
Любая мать по плачу своего ребенка может определить его причину – болезнь, голод или дискомфорт. Если вы чувствуете что-то неладное – доверяйте своей интуиции.
Дыхание ребенка
В отличие от взрослого человека маленький ребенок дышит неглубоко, поверхностно. Дыхание у детей учащенное: 50–60 вдохов в минуту. Причиной этого является диафрагмальный тип дыхания, при котором в нем не участвуют реберная мускулатура и мышцы живота.
Часто у грудных детей дыхание бывает нерегулярным, сопровождается посторонними звуками или, наоборот, его совершенно не слышно. Не следует беспокоиться, если вы слышите, как ваш ребенок похрапывает, или дыхание совершенно беззвучно – это нормальные явления, связанные с особенностями процесса дыхания у новорожденных. Многие маленькие дети не могут управлять мягким нёбом, поэтому звуки могут появляться не только во время сна, но и во время бодрствования.
Причиной появления храпа у некоторых детей могут быть надгортанники, которые при вдохе вибрируют и издают звук. При этом может возникнуть впечатление, что ребенку трудно дышать, и он испытывает неприятные ощущения при дыхании.
Однако это впечатление обманчиво, ребенок чувствует себя вполне нормально. Очень сильный храп появляется, когда ребенок лежит на спине, в другом положении звук становится слабее или совсем исчезает. Несмотря на то, что в большинстве случаев храп не является признаком какого-либо заболевания и со временем проходит, ребенка необходимо показать врачу, который точно определит, есть ли патология. Если же вы видите, что при храпе ребенку трудно дышать, особенно если затруднение проявилось неожиданно, нужно немедленно вызвать врача, так как это может быть признаком начинающегося заболевания. Паника, которую многие матери испытывают при малейшем странном звуке, издаваемом ребенком, часто не имеет под собой никакой основы. Храп не причиняет ребенку ни боли, ни дискомфорта, с возрастом он обычно исчезает безо всякого лечения.
Чиханье ребенка не всегда является симптомом простуды или другой инфекции. Часто чиханье может быть вызвано пылью, попавшей в нос, а также повышенной чувствительностью слизистой оболочки. Набухая, слизистая оболочка способствует образованию слизи, от которой ребенок избавляется, чихая.
Некоторые малыши при плаче испытывают трудности с дыханием и даже могут посинеть. Не следует впадать в панику по этому поводу, однако нужно все же проконсультироваться с врачом, так как приступы плача могут быть не только следствием капризов ребенка. Лечить малыша от истерических припадков не требуется, следует просто выработать правильную линию поведения, не давая лишних поводов для них, но и не балуя ребенка без меры, стараясь предотвратить плач.
Мозг
Масса головного мозга у новорожденного ребенка довольно велика по сравнению с мозгом взрослого человека. У последнего соотношение массы мозга и массы остальной части тела примерно 1: 40, а у ребенка 1: 8. К моменту, когда ребенок достигает возраста 9-10 месяцев, масса головного мозга увеличивается вдвое по сравнению с его массой при рождении.
В ткани мозга у новорожденного ребенка содержится большой процент воды, борозды на поверхности мозга выражены слабо. Кора мозга тоньше, чем у взрослого человека.
Корковые центры еще не сформированы окончательно, полностью процесс их развития закончится к 4-месячному возрасту.
Образование слоев коры мозга начинается еще до рождения ребенка, а завершается развитие и деление нервных клеток уже в первые месяцы жизни.
Мозг ребенка гораздо более восприимчив к новой информации, чем мозг взрослого человека. Этим объясняется то, что дети быстро учатся говорить, на протяжении короткого отрезка времени овладевают многими навыками.
Органы кровообращения
Сердце – главный орган кровообращения – у ребенка в 1,5 раза больше, чем у взрослого, по сравнению с общей массой тела. Мышечная стенка левого желудочка на момент рождения ребенка имеет такую же толщину, как и у правого. По мере взросления толщина левой мышцы увеличивается из-за того, что левому желудочку приходится проталкивать кровь по большому кругу кровообращения, а правому – по малому. К тому времени, когда ребенок достигнет возраста 3 месяцев, мышечная стенка левого желудочка станет толще, чем стенка правого, почти в 3 раза.
Располагается сердце у грудного ребенка выше, чем у взрослого, так как большую часть первых месяцев жизни ему приходится проводить лежа. Растет сердце очень быстро, к тому времени как ребенку исполнится 1 год, масса сердца увеличится в 2 раза. У маленьких детей кровь гораздо быстрее и энергичнее, чем у взрослых, продвигается по организму. Система кровообращения начинает функционировать у ребенка раньше других, еще во время внутриутробного развития, и малыш появляется на свет с уже развитыми органами кровообращения. Артерии новорожденного ребенка шире, чем у взрослых, вены почти равной ширины с артериями, капилляры также очень широкие.
Благодаря тому, что сердце новорожденного ребенка более массивно, а кровеносные сосуды имеют широкий просвет, кровь циркулирует по организму интенсивнее, снабжая органы кислородом. Кровь человека состоит из плазмы – жидкой части – и форменных элементов – эритроцитов, тромбоцитов, лейкоцитов и др. Состав крови у новорожденного ребенка в целом не отличается от состава крови взрослого человека.
У младенца в крови содержится большое количество эритроцитов, лейкоцитов и высокий процент гемоглобина. В течение первых месяцев жизни их количество нормализуется.
Сердечно-сосудистая система ребенка работает гораздо интенсивнее, чем у взрослого человека. Нагрузка на сердце невелика, так как оно обладает довольно большой массой по сравнению с общей массой тела, поэтому сердце у детей сокращается чаще.
Объем крови у ребенка составляет 14,7 % от общего объема тела. С возрастом это соотношение меняется, объем крови становится меньше по отношению к объему тела. Через несколько месяцев после рождения ребенка объем крови составляет уже 10,9 %.
Пульс новорожденного очень частый, до 6 месяцев он составляет 120–140 ударов в минуту, после 6 месяцев – 100–130 ударов.
Частота пульса в норме соответствует частоте сердечных сокращений, на один вздох приходится 3–4 удара.
Для того чтобы подсчитать у ребенка частоту пульса, нужно слегка прижать пальцами место, где он лучше всего прощупывается, – на виске или запястье, засечь время и подсчитать количество ударов в минуту. Родителям следует обращать внимание на пульс ребенка, так как учащенное сердцебиение может быть симптомом какого-либо заболевания. Измерять пульс следует в то время, когда малыш находится в спокойном состоянии, так как частота пульса может колебаться в зависимости от того, кричит ребенок, сосет грудь или активно двигается. Система кровообращения в детском организме довольно восприимчива к различным вредным влияниям, однако поврежденные клетки восстанавливаются гораздо быстрее, чем у взрослого. Тем не менее, необходимо оберегать новорожденного от негативных воздействий окружающей среды и строго соблюдать режим питания. В продуктах, которыми вы будете кормить ребенка, должно содержаться достаточное количество железа: оно оказывает на кровь благотворное воздействие, способствуя быстрому восстановлению разрушенных клеток. Кормящая мать должна помнить об этом и следить за своим питанием, чтобы в ее молоке содержались все необходимые для ребенка вещества.
Зрение
В развитии ребенка одну из важнейших ролей играет зрение. При помощи его маленький человек учится воспринимать окружающий мир и отличать родных людей от чужих, а также изучает окружающие предметы. Родителям необходимо помнить, что внимание ребенка привлекают необычные, ярко окрашенные предметы, поэтому детскую комнату или уголок необходимо оформлять, учитывая именно этот фактор.
Органы зрения являются наиболее важными для нормального психического развития ребенка. Красивые, яркие вещи, окружающие малыша в первые месяцы его жизни, и лица близких оказывают огромное влияние на внутренний мир ребенка.
Понаблюдайте за малышом, когда он смотрит на различные предметы и людей. Вы увидите, как он улыбается, хмурится, гримасничает, реагируя на увиденное.
Ребенку требуется частая смена зрительных впечатлений. Если вокруг него нет ничего, на чем можно остановить взгляд, он становится апатичным, вялым, капризным, у него даже могут проявляться легкие нарушения психики. Особенно важны внешние, зрительные, импульсы в первые 4–5 месяцев после рождения. При рождении каждому ребенку свойствен зрачковый рефлекс – защитная реакция организма на яркий свет и прикосновение. Ребенок щурится, часто моргает; если поднести какой-либо предмет слишком близко к его глазам, зрачки сужаются, реагируя на воздействие света.
Новорожденный часто не может сфокусировать свое зрение на чем-то определенном, поэтому у детей до 2 месяцев часто наблюдается косоглазие, которое вскоре исчезает.
К концу 1-го месяца жизни ребенок уже может фокусировать взгляд на ярких предметах, в 2 месяца он способен следить глазами за движущимися предметами. В 5 месяцев у ребенка появляется способность хорошо видеть обоими глазами предмет, расположенный на близком расстоянии. Это явление называется аккомодацией. В первые месяцы жизни ребенок мигает довольно редко и слабо, с возрастом мигательные движения его становятся более регулярными. В полугодовалом возрасте ребенок начинает различать цвета.
Маленького ребенка может раздражать слишком яркий свет, поэтому в его комнате освещение должно быть рассеянным. Игрушки, которые подвешивают над кроваткой малыша, должны находиться прямо перед его лицом, чтобы не спровоцировать развития косоглазия.
Слух
Новорожденный реагирует на громкие звуки уже с первых дней после рождения. В течение нескольких месяцев после появления на свет слух у ребенка становится более острым, развивается способность различать более тихие звуки. Поворачивать голову на звук, то есть координировать слуховые и зрительные впечатления, ребенок начинает уже с 2 месяцев.
Наружный слуховой проход у грудного ребенка уже и короче, чем у взрослого, он состоит из хрящевой и кожной части. Внутренняя часть ушных раковин у детей очень нежная и чувствительная, поэтому при обработке ушей необходимо соблюдать осторожность, чтобы не повредить нежную кожу.
Кожные покровы
Ребенок рождается на свет уже c развитым чувством осязания. Кожа у детей гораздо тоньше, чем у взрослых, поэтому чувствительность ее выше. Наиболее чувствительны подошвы, ладони и лицо новорожденного. Ребенок остро чувствует повышение температуры и боль.
У здорового доношенного ребенка подкожный жировой слой хорошо выражен. В первые месяцы жизни он увеличивается: сначала жировые отложения появляются на лице и конечностях, а затем на туловище.
В полгода ребенок выглядит упитанным, все части тела его имеют округлую форму, при ощупывании чувствуется равномерная жировая прослойка. На голове новорожденного в течение первых месяцев жизни может быть так называемая молочная корка. Создается впечатление, будто кожа головы покрыта пленкой или грязью. Постепенно молочная корка исчезает, не причиняя малышу никаких неудобств. Не следует удалять корку самостоятельно, тем более используя для этого острые предметы. Для того чтобы избавиться от корки, перед купанием ребенка кожу головы, покрытую молочной коркой, рекомендуется смазать растительным маслом, немного подождать, а затем аккуратно обработать расческой, не повреждающей кожи. Если корка не поддается, нельзя ее отрывать. После расчесывания голову ребенка следует вымыть детским шампунем и ополоснуть чистой водой. С каждым разом корка будет уменьшаться и вскоре совершенно исчезнет.
В первый месяц жизни купать ребенка следует ежедневно, однако пользоваться мылом при этом не нужно: кожа младенца покрыта особым защитным слоем и не нуждается в тщательном очищении.
Для нежной кожи ребенка, особенно если она отличается повышенной чувствительностью, иногда может быть вредна обычная водопроводная вода, которая часто бывает слишком жесткой или загрязненной. Желательно в первый месяц жизни купать ребенка в очищенной фильтром воде. Жесткую воду можно смягчить миндальным маслом или небольшим количеством молока.
Кожа новорожденного ребенка значительно отличается от кожи взрослого человека по своему строению и функциям. Детская кожа эластичная, мягкая, бархатистая на ощупь. Если малыш здоров, кожа его имеет приятный розовый оттенок и высокую упругость. Если захватить пальцами в складку небольшой участок кожи, а затем отпустить, складка быстро расправится. О том, что ребенок заболел, свидетельствует бледность или краснота кожных покровов, уменьшение упругости кожи, а также понижение ее чувствительности.
Соединительная ткань в коже новорожденного развита слабее, чем у взрослого, мышечные волокна также недоразвиты. В коже ребенка находится разветвленная сеть капилляров и кровеносных сосудов, которые придают ей здоровый розовый цвет. Кожа новорожденного ребенка, как и кожа любого человека, предназначена для защиты организма от вредных внешних воздействий.
Однако кожа и подкожная клетчатка у младенца еще недостаточно развиты для полноценного выполнения защитной функции. Роговой слой кожи очень тонкий и без труда слущивается. Это может стать причиной образования на коже трещинок, через которые в организм проникнет инфекция. Поэтому кожу ребенка необходимо защищать от воздействия вредных веществ, при мытье использовать специальное детское мыло.
Кожный покров маленьких детей выполняет также дыхательную функцию, то есть с поверхности кожи испаряется влага и выделяется углекислота. У взрослых этот процесс происходит менее интенсивно, чем у детей.
Родителям следует принимать во внимание то, что детская кожа впитывает различные вещества гораздо быстрее, чем кожа взрослого, так как ее роговой слой у грудного ребенка намного тоньше. Этот фактор следует учитывать при использовании различных кремов или мазей. Малыша следует как можно чаще купать и устраивать воздушные ванны.
Мышечная и костная система
Мышечная система новорожденного ребенка не развита, ее масса составляет всего 1/4 от общей массы тела, в то время как у взрослого человека мышечная масса – это около 40 % от общей массы тела.
Мышечные волокна новорожденного намного тоньше, чем у взрослого человека, а потому и сокращаются слабее. По мере роста ребенка его мышцы укрепляются, мышечные волокна становятся толще. Развитие мышц начинается с укрепления мышц шеи, затем туловища и в последнюю очередь конечностей. Развитие мускулатуры у детей можно определить ощупыванием.
Тонус мышц у новорожденного и их сила гораздо слабее, чем у детей старше 1 года. У грудных детей тонус сгибателей преобладает над тонусом разгибателей, поэтому конечности у малышей обычно согнуты. Часто для разгибания конечностей младенцу приходится затрачивать значительные усилия. Укрепление мускулатуры является одним из важнейших факторов развития ребенка. Необходимо как можно больше внимания уделять физическим занятиям с малышом, подходящим ему по возрасту.
Пониженный или повышенный тонус мускулатуры (гипотония или гипертония) может быть признаком того, что ребенок не совсем здоров. Гипотония часто является симптомом рахита.
Для укрепления мышц ребенку требуется прежде всего свобода движения. Полезно выкладывать его в манеж, давать ему новые игрушки, учить переворачиваться, садиться, помогать совершать различные движения. Желательно поощрять двигательную активность ребенка улыбкой, ласковым словом, ни в коем случае не ограничивать его. Немалую роль в развитии мышечной системы играют массаж и различные упражнения.
Движение помогает ребенку познавать окружающий мир. Прикасаясь к новым, незнакомым предметам, двигая ручками и ножками, перемещаясь от одного места к другому, он открывает для себя окружающий мир.
Дети, которым не дают свободно проявлять естественную активность, заставляя лежать в кроватке без движения, часто отстают от своих сверстников в физическом, а часто и в психическом развитии.
Костная система новорожденного ребенка значительно отличается от костной системы взрослого человека. Кости у грудничков мягкие, большая их часть состоит из хрящевой ткани (например, кости запястий, позвоночника, ребра). Остальные кости также очень напоминают хрящи. В костной ткани новорожденного содержится большое количество кровеносных сосудов, а ее строение отличается от строения костной ткани взрослых. Костная ткань младенца состоит из эластичных волокон, и в ней содержится мало солей.
Детские кости очень податливы и мягки, поэтому они легко искривляются, особенно сильно, если ребенок спит на слишком мягком матрасе, неправильно располагается на руках у матери или его чересчур туго пеленают.
Мочеполовая система
Почки, мочеточники и мочевой пузырь ребенка начинают функционировать сразу после его рождения. Почки работают с гораздо большей интенсивностью, чем у взрослых, так как в первые месяцы жизни они стремительно растут и развиваются, происходит усиленный обмен веществ в организме ребенка.
Строение почек новорожденного отличается от строения почек взрослого человека. Корковый слой и канальцы недоразвиты, сами почки имеют дольчатый вид. Несмотря на некоторые особенности строения, почечные лоханки ребенка не имеют значительных различий.
Почки у детей (как и у взрослых) – это важнейший парный орган, который служит для выделения из организма продуктов обмена веществ и воды. Нормальное функционирование почек во многом зависит от состояния сердечно-сосудистой системы ребенка.
Почки новорожденного расположены немного ниже, чем у взрослых, а их вес составляет 1/100 часть от веса тела ребенка, в то время как у взрослого человека вес почек – это всего 1/220 от общего веса.
Мочеточники ребенка широкие, мышечные и эластические волокна их развиты слабо. Мочеточники новорожденного гораздо более извилисты, чем у взрослого человека.
Мочевой пузырь у детей располагается выше, чем у взрослых. В первые месяцы жизни передняя стенка мочевого пузыря находится рядом с брюшной стенкой, но по мере взросления ребенка он перемещается в полость малого таза.
Объем мочевого пузыря новорожденного составляет 50 мл, к 3 месяцам он увеличивается до 100 мл. А у годовалого ребенка объем мочевого пузыря составляет уже 200 мл.
Мышечные и эластические волокна мочевого пузыря у новорожденного недоразвиты, а слизистая оболочка его, наоборот, уже практически сформирована.
Рефлекторное раздражение слизистой оболочки мочевого пузыря является позывом к мочеиспусканию, так как центральная нервная система новорожденного развита еще слабо. Мочеиспускание у ребенка – акт непроизвольный. В первые дни после рождения мочеиспускание происходит не слишком часто, 5–6 раз в сутки, затем количество актов увеличивается до 20–25 раз.
Ребенок мочится с такой частотой несколько месяцев, затем количество мочеиспусканий начинает постепенно сокращаться. В возрасте 1 года ребенок уже начинает контролировать деятельность мочевого пузыря и непроизвольно мочится гораздо реже. В первые один– два дня после рождения моча ребенка прозрачна, не имеет запаха и цвета. Затем она становится мутной, темнеет. Это происходит потому, что процент плотных веществ в ней увеличивается. Через 3–5 дней моча ребенка становится менее концентрированной, прозрачной и приобретает желтоватый оттенок.
Новорожденный выделяет гораздо больше мочи, чем взрослый человек, потому что его пища в основном состоит из жидкости, кроме того, обмен веществ и, в частности, водный обмен у маленьких детей происходят очень интенсивно.
При смене подгузников или пеленок обращайте внимание на цвет мочи ребенка и, если заметите что-то необычное, сразу же поставьте в известность своего врача. Мутная, темная моча может быть ранним симптомом заболевания мочеполовой системы.
На частоту мочеиспусканий у ребенка может оказывать заметное влияние температура воздуха в комнате. Если малышу жарко, у него усиливается потоотделение и он мочится гораздо меньше, при низкой температуре, наоборот, частота мочеиспусканий увеличивается.
Физическое развитие ребенка
Физическое развитие младенца во многом зависит от условий, в которых он растет. Эти условия включают уход за ребенком, режим питания, равномерное распределение физических нагрузок и отдыха.
Вес ребенка служит одним из главных показателей его физического здоровья. Нормальный вес является признаком того, что ребенок хорошо питается, здоров, за ним хорошо ухаживают. Сниженный или чересчур высокий вес может быть следствием заболевания, скудного или избыточного питания. Поэтому ребенка необходимо регулярно взвешивать на специальных медицинских весах. Небольшие отклонения от нормы в одну или другую сторону чаще всего зависят от индивидуальных особенностей организма, поэтому не стоит излишне беспокоиться из-за того, что вес вашего ребенка не всегда соответствует норме. Рост, объем груди ребенка, окружность головы также определяются индивидуальными особенностями. Например, при многоплодной беременности дети немного отстают по росту и весу от своих сверстников, однако при соблюдении правил ухода очень быстро догоняют их.
В последние десятилетия развитие детей происходит гораздо быстрее, чем раньше, что следует учитывать при оценке физических показателей роста. В настоящее время имеет место акселерация, то есть ускоренное, по сравнению с предыдущими поколениями, развитие детей.
Формирование скелета, увеличение массы тела, появление и рост первых зубов у современных детей происходят гораздо быстрее, чем у детей, росших, например, 20 лет назад.
Появление молочных зубов у ребенка – один из важнейших показателей его физического развития. Первые зубы начинают прорезываться обычно на 6-7-м месяце, иногда раньше на один-два месяца. К тому времени, когда ребенку исполняется 7–8 месяцев, у него чаще всего уже есть 2 нижних зуба, которые появляются первыми, и 4 верхних. К году ребенок обычно имеет 8 молочных зубов – по 4 сверху и снизу. Молочные зубы у ребенка формируются задолго до рождения, еще во время внутриутробного развития. В первые месяцы жизни они начинают прорезываться.
Развитие молочных зубов не у всех детей происходит одинаково. Иногда первыми появляются верхние зубы, изредка рост зубов начинается до достижения ребенком 5 месяцев. Не стоит придавать этому слишком большое значение, так как появление зубов зависит от многих факторов – рациона питания, здоровья ребенка, регулярного поступления в его организм минеральных веществ и витаминов, отвечающих за формирование костей и зубов.
Акселерация оказала большое влияние и на умственное развитие современных детей. В настоящее время они начинают раньше говорить и воспринимать информацию, лучше запоминают слова, хотя все это также зависит от индивидуальных особенностей каждого ребенка.
В первые недели жизни здоровый новорожденный, проснувшись, некоторое время лежит, открыв глаза и двигая зрачками без определенной цели.
Ребенок видит окружающие его предметы, но не в состоянии еще сфокусировать взгляд на чем-либо конкретном.
Сосательный рефлекс у ребенка развит с рождения: стоит прикоснуться к его губам, когда он голоден, как малыш сразу же начинает производить ими сосательные движения. Обоняние у ребенка развито также уже с первых дней жизни: если мать оказывается рядом в то время, когда малыш голоден, он поворачивает голову в ее сторону, сглатывает слюну, производит губами сосательные движения.
На 2-м месяце здоровый ребенок уже фокусирует взгляд на ярких предметах, реагирует на звуки, поворачивая голову в ту сторону, откуда они слышны. В это время ребенок предпринимает первые попытки приподнять головку. На данном этапе развития у ребенка развит вкус, он отличает новую пищу от уже знакомой и, если она ему не нравится, может даже отказаться от нее.
К 3-месячному возрасту у ребенка более активно развивается слуховое восприятие, он уже довольно хорошо владеет своим голосом, с удовольствием гулит. В этом возрасте ребенок реагирует на приближение матери, улыбается ей, двигает руками и ногами.
В 3 месяца ребенок очень любит подражать различным звукам, активно гулит. В этот период нужно начинать больше внимания уделять разговорам с ребенком, показывать, какие звуки издают различные животные. В дальнейшем это положительно отразится на развитии речи вашего малыша.
Трехмесячный ребенок, лежа на животе и опираясь на локти, может некоторое время держать головку. Малыша интересуют игрушки, подвешенные над кроваткой, он разглядывает их, пытается дотянуться. Если его держать под мышки над столом или кроваткой, он выпрямляет ноги и упирается ими в поверхность.
На 4-м месяце жизни развивается эмоциональное восприятие ребенка. Он радуется появлению близких, смеется, издает громкие звуки. Движения рук и ног малыша становятся более скоординированными, он уже без посторонней помощи может переворачиваться со спины на бок, при кормлении пытается поддерживать бутылочку руками. Он самостоятельно берет различные предметы, игрушки, внимательно рассматривает их, ощупывает со всех сторон.
В 5 месяцев ребенок уже хорошо отличает знакомых людей от чужих и не любит находиться на руках у последних. Слух ребенка совершенствуется, он может различать интонации голоса и по-разному реагирует на раздраженный или ласковый тон матери. Услышав музыку, он оживляется, начинает двигать ручками и ножками.
В этом возрасте ребенок самостоятельно переворачивается со спины на живот, может приподниматься, опираясь на руки. Если ребенку дать какой-либо предмет, он уверенно протягивает руку в его сторону.
В 6 месяцев ребенок может произносить отдельные слоги, пытается говорить. В пока еще бессмысленном лепете ребенка родители пытаются различить долгожданные слова «мама», «папа» и радуются, когда слышат что-то похожее на них. У малыша уже складываются понятия об отношениях между людьми, о том, что они чувствуют к нему, на основании чего ребенок строит и свое отношение к ним.
В полгода ребенка уже можно кормить не только из бутылочки, но и с ложечки. При виде ложки он открывает рот и снимает с нее пищу губами.
В этот период ребенок учится ползать. В том случае, если какой-либо предмет или игрушка находятся в пределах досягаемости, он пытается подползти к ним. В кроватке или манеже малыш пытается встать, держась за опору.
К этому возрасту ребенок начинает лучше ориентироваться в трехмерном пространстве, различает предметы по размеру, живо интересуется окружающим миром, стараясь все потрогать, посмотреть или даже засунуть в рот, чтобы попробовать на вкус.
В возрасте 7 месяцев ребенок уже уверенно ползает. Если поддерживать его за руки, он может некоторое время стоять на ногах. Семимесячный ребенок обычно ложится и садится без посторонней помощи, хотя некоторые дети начинают сидеть несколько позже.
Если ваш малыш в 7 месяцев еще не научился сидеть, не следует насильно заставлять его делать это. Преждевременное усаживание ребенка может отрицательно сказаться на его осанке в будущем.
В этом возрасте ваш малыш стремительно познает окружающий мир. Новые игрушки он старается изучить со всех сторон: ощупывает, трясет, бросает, прислушиваясь к издаваемому ими звуку. В этот период детям полезно давать крупные игрушки, состоящие из нескольких частей, разбирающиеся. Очень интересны для ребенка кубики, мячики, пирамидки и т. п.
Малыш начинает лучше понимать человеческую речь, такие слова, как «нельзя», «где?», «дай», названия некоторых предметов. Многие дети в этом возрасте уже довольно уверенно стоят, держась за опору.
В возрасте 8 месяцев кроха повторяет за взрослыми некоторые слоги, пытается произносить короткие слова. Ребенка в этом возрасте несложно научить простым движениям, например хлопать в ладошки, махать на прощание ручкой. Он понимает некоторые просьбы взрослых и выполняет их. Умеет различать вопросительную и утвердительную интонации.
Ребенку нравится брать предметы, иногда сразу несколько, стучать ими друг о друга или о спинку кроватки. Если дать малышу что-нибудь съедобное, например ломтик яблока, он будет уверенно держать его в руке и сможет самостоятельно откусить и прожевать кусочек. В 8 месяцев ребенок уже может передвигаться без помощи взрослых, держась за мебель, уверенно стоит на ногах и самостоятельно присаживается.
В 9-месячном возрасте малыш уже более осмысленно обращается с игрушками, стараясь добиться какого-то результата. Ему нравятся разбирающиеся игрушки, а не просто яркие и шумные, как в периоде новорожденности. Разбирая и собирая кубики, матрешку, пирамидку, ребенок проявляет упорство, пытается добиться своего любым способом.
В этом возрасте многие дети хорошо запоминают новые слоги и звуки, уверенно повторяют их за взрослыми. В 10 месяцев ребенок может без помощи взрослых забраться на низкий стул, диван и спуститься с него.
В 11 месяцев малыш произносит звуки, слоги, похожие на слова, уже не просто так, а стараясь донести до окружающих какую-либо информацию. Многие дети в этом возрасте уже умеют ходить, если их поддерживает взрослый.
Одиннадцатимесячный малыш впервые произносит слова «мама» и «папа» осмысленно. Он сам может держать небольшую чашку и пить из нее. Ребенок в 11 месяцев начинает понимать, что хорошо, а что плохо.
В год ребенка уже следует приучать к горшку. Трудно предугадать, когда малышу захочется в туалет, однако нужно проявлять терпение. Нельзя держать ребенка на горшке подолгу, нужно пытаться объяснить, для чего служит горшок. К новому приспособлению малыш должен привыкать постепенно.
Годовалый ребенок правильно пользуется примерно 10 словами. Малыш понимает гораздо больше слов, однако не может правильно их произносить. В год ребенок ходит самостоятельно, пока не слишком уверенно, но не желает пользоваться помощью взрослых при ходьбе. В развитии ребенка огромную роль играет речь, которая помогает ему общаться с окружающими людьми. Приучать малыша правильно выражать свои мысли надо начинать с самого раннего возраста.
Для этого с первых месяцев жизни разговаривайте со своим ребенком, называйте окружающие предметы, говорите о том, что вы делаете. Старайтесь произносить слова правильно и четко, не коверкая их и не сюсюкая с малышом. Проследите за тем, чтобы ваши близкие также контролировали свою речь при ребенке.
Говорить с младенцем нужно ласково, спокойным тоном, не повышая голоса. Очень хорошо, когда мать или кто-то из родственников поет ребенку несложные песенки, это способствует развитию музыкальных способностей и любви к прекрасному. Если у ребенка не сразу получается запомнить и воспроизвести какое-либо слово, не расстраивайтесь; мягко, но настойчиво продолжайте развивать его речь. Не допускайте ошибок в собственной речи, следите за своим произношением. Чаще повторяйте при ребенке правильный вариант произношения того или иного слова.
ОСОБЕННОСТИ ПСИХИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ ГРУДНОГО РЕБЕНКА
Первый год жизни – самый важный этап развития ребенка. Малыши именно этого возраста требуют большого внимания и особой заботы. От того, насколько внимательными будут родители, зависит не только здоровье малыша, но и становление его психики.
Нужно заметить, что зачастую молодые родители игнорируют посещение врача-невропатолога, рекомендуемое педиатром уже на первом месяце жизни ребенка. И совершенно напрасно это делают, поскольку раннее выявление ряда заболеваний центральной нервной системы нередко позволяет не только предотвратить развитие тяжелейших патологий, но и избавить маленького человечка от уже имеющихся у него или приобретенных им при рождении болезней такого рода.
Особенности развития ребенка от 1 месяца до года
Для того чтобы определить, правильно ли развивается ваш малыш, можно воспользоваться приведенным ниже описанием особенностей физического и психоэмоционального состояния детей первого года жизни.
Первый месяц
Уже к середине 1-го месяца жизни новорожденные оглядываются по сторонам, таким образом стараясь познакомиться с окружающей обстановкой. В дальнейшем они все чаще будут фиксировать взгляд на том или ином объекте, находящемся рядом. Такими объектами могут быть родители, ухаживающие за малышом, предметы обихода и мебель.
К четвертой неделе ребенок улыбается, увидев родителей; реагирует на громкие, резкие звуки; старается повернуть голову так, чтобы можно было определить источник таких звуков; способен надолго останавливать взгляд на предметах и следить за движущимися объектами.
Как известно, большую часть времени новорожденные спят. Однако не правы те родители, которые полагают, что ребенок этого возраста еще не требует общения. На самом деле малыш 1-го месяца жизни уже оказывается включенным в водоворот событий, происходящих вокруг него: он слышит звуки, положительно или отрицательно реагирует на них. Слишком громкие звуки или резкие интонации в голосе родителей способны напугать малыша. При этом он морщит лобик, закрывает глаза и плачет.
Педиатры смогли установить, что в тех семьях, где предпочитают слушать громкую музыку или разговаривать на повышенных тонах, новорожденные плохо спят, они беспокойны, плаксивы, у них отмечается нарушение аппетита. Напротив же, если родители ласково обращаются к ребенку и друг к другу, малыши чувствуют себя комфортно: у них хороший аппетит и крепкий сон, они быстро набирают вес и в дальнейшем правильно развиваются.
Многие родители ошибочно считают, что новорожденные малыши перед сном не нуждаются в колыбельной. Многочисленные исследования показали, что такая песенка способна оказывать на детей первого года жизни (в том числе и первого месяца) успокаивающее действие. Особенно необходимо, по мнению педиатров, петь колыбельную детям с врожденными патологиями центральной нервной системы и травмами головного мозга.
Второй месяц
Начиная со 2-го месяца жизни тонус мышц-сгибателей рук и ног постепенно снижается, а тонус мышц-разгибателей конечностей, напротив, повышается. Это приводит к тому, что движения малыша становятся разнообразными: он может поднимать ручки, разводить их в стороны, удерживать в течение короткого времени легкие игрушки.
Активность ребенка постепенно возрастает. Он с интересом наблюдает за окружающим миром. Дети данного возраста способны сосредоточивать внимание на каком-либо одном, особенно заинтересовавшем их предмете. Это может быть уже знакомая игрушка, которую малыш пытается попробовать на вкус. Во время бодрствования детей этого возраста рекомендуется подвешивать в кроватке цепочку ярких погремушек-шаров: 2-месячный малыш внимательно рассматривает их и делает попытки дотянуться до игрушек.
В возрасте 2 месяцев дети начинают поднимать и удерживать голову не только лежа на животе, но и находясь в вертикальном положении на руках у родителей. Пройдет еще неделя, и ребенок сможет уже оглядываться по сторонам. При этом его внимание занимают главным образом большие предметы, находящиеся на некотором удалении. Такая особенность 2-месячных детей связана со строением зрительного аппарата.
В этом возрасте у детей формируется и психоэмоциональное восприятие окружающего мира. При положительных эмоциях, например увидев или услышав голос кого-либо из родителей, малыш улыбается, гулит, сучит ножками и ручками
Третий месяц
К возрасту 3 месяцев активность ребенка еще более увеличивается. Он пытается перевернуться со спины на бок, а позднее и на живот. Дети этого возраста хорошо держат голову. Лежа на животе, малыш, опираясь на предплечья, поднимает голову и внимательно рассматривает окружающие предметы. Если в качестве таковых выступают игрушки, лежащие неподалеку, то ребенок стремится достать их и взять в руку.
Дети этого возраста чрезвычайно любознательны. Они не только рассматривают игрушки и предметы, оказавшиеся в руках, но и пробуют их на вкус. В это время у малыша появляются первые любимые игрушки. Однако такого рода предпочтения распространяются не только на погремушки, но и на людей, окружающих ребенка: одни нравятся ему больше других. При этом малыш уже научился распознавать среди других звуков голоса родителей. Более того, он умеет улавливать и интонацию, с которой к нему обращаются.
Четвёртый месяц
Ребенок в возрасте 4 месяцев свободно переворачивается со спины на живот и с живота на спину. Он может садиться с поддержкой за руку. К этому времени хватательный рефлекс угасает и заменяется произвольным захватыванием предметов. Дети этого возраста исследуют не только предлагаемые им игрушки, но и окружающие их предметы: одеяло, пеленки, рубашки, собственные руки и ноги. Они подолгу могут рассматривать свои пальчики, словно изучая их и раздумывая, для чего они могут пригодиться.
В это время малыши начинают сопоставлять свои тактильные ощущения и предметы. Таким образом у детей формируются образы окружающего их мира.
Совершенствуется и психоэмоциональная система. Дети этого возраста начинают различать своих (чаще всего это родители, дедушки и бабушки) и чужих. Малыши радуются появлению мамы или папы, они улыбаются, смеются, издают громкие звуки.
Пятый - шестой месяцы
Малыш в возрасте 5 месяцев уверенно держит в руках предложенные ему игрушки и другие предметы, оказавшиеся рядом. Исследуя, он обязательно пробует их на вкус. Родителям нужно быть крайне внимательными. Во рту может оказаться не только погремушка, но и разнообразные мелкие и острые предметы. Кроме того, упавшие на пол игрушки обязательно нужно мыть, для того чтобы предотвратить развитие в ротовой полости инфекций.
Малыши данного возраста активно реагируют на появление знакомых им людей. Они смеются, сучат ножками и ручками, гулят или издают громкие звуки.
Дети 6-го месяца жизни способны самостоятельно переворачиваться со спины на бок и, опираясь на руку, садиться. В этом возрасте совершенствуется и координация движений: малыш тянет руку к протянутой игрушке и точно захватывает ее.
В данный период начинает развиваться речь. Дети слитно произносят различные слоги, в которых родители пытаются различить составляющие долгожданных слов «мама» и «папа».
В возрасте 6 месяцев ребенок пробует ползать. В это время малыша можно учить есть с ложечки. Кроме того, дети данного возраста пытаются самостоятельно вставать на ножки, держась за прутья кроватки.
Седьмой - восьмой месяцы
На 7-м месяце жизни малыш способен самостоятельно садиться из положения лежа на спине или на животе.
В этом возрасте дети предпринимают попытки ползать. Делают они это пока еще с помощью одних только рук, лишь слегка отталкиваясь ступнями.
В возрасте 7 месяцев дети могут некоторое время стоять на ногах с поддержкой за руки. Причем сначала они опираются на пальцы, а впоследствии и на всю стопу. Дети этого возраста активно интересуются различными игрушками. Они подолгу могут перебирать их, с увлечением рассматривают, стучат ими, перекладывают из одной руки в другую. В это время особый интерес для малышей представляют игрушки, состоящие из нескольких частей, например пирамидки.
К возрасту 7–8 месяцев ребенок должен научиться узнавать окружающих его людей. Он понимает значение некоторых слов, например «дай», «на», «нельзя», «где» и пр., различает вопросительную и утвердительную интонации.
В этом возрасте малыш осваивает простые жесты. Он может хлопать в ладошки (можно научить ребенка игре «Ладушки»), помахать рукой на прощание и т. д. Кроме того, дети в возрасте 7–8 месяцев способны передвигаться с поддержкой по кроватке, садиться из положения стоя, держать в руках различные предметы, откусывать и пережевывать кусочки твердой пищи (сухарик, ломтик яблока и пр.).
Девятый - десятый месяцы
В возрасте 9 месяцев малыш хорошо ползает на четвереньках, самостоятельно встает на ноги и ходит, держась за опору обеими руками. К этому времени ребенок осваивает простые движения и жесты. Он подражает взрослым, собирает игрушки, складывает их в коробку.
Малыши этого возраста пытаются брать предметы двумя пальцами, знают имена знакомых им людей, а также названия любимых игрушек, показывают части тела, любят играть в «Ладушки», «Сороку», прятки. Дети 9-10 месяцев понимают запреты и некоторые просьбы, пытаются копировать слова и интонацию.
Одиннадцатый - двенадцатый месяцы
В 11–12 месяцев малыши передвигаются с поддержкой по комнате. Некоторые начинают ходить самостоятельно. Сначала ребенок ходит, расставив ноги и вытянув руки в стороны и вперед. Постепенно координация движений все более совершенствуется, и малыш начинает ступать твердо, не теряя равновесия и при этом успевая захватывать встретившиеся по пути игрушки и различные предметы.
Дети этого возраста едят ложкой, пьют из чашки, держа ее обеими руками, выполняют просьбы взрослых и простые поручения, кивают головой в знак согласия. К этому времени ребенок овладевает и оперирует в речевом общении несколькими словами. Однако родителям не стоит огорчаться, если ребенку исполнилось 11 месяцев или год, а он еще не желает говорить. Развитие речи – явление индивидуальное, причем иногда мальчики начинают говорить значительно позже девочек.
Сначала ребенок использует в речи несколько слов, затем он складывает их в предложения, которые с течением времени все более усложняются.
Рекомендации для занятий йогой с детьми до 1,5 лет
1. Предполагается, что родитель, который будет знакомить малыша с миром йоги, сам практикует уже некоторое время йогу и знаком с её основными принципами:
1) не причинения вреда,
2) здравого смысла,
3) гармонии.
Если вы раньше никогда не занимались йогой, настоятельно рекомендуем Вам начать самим практику, ознакомившись с соответствующими курсами: 001, 003, 007. Иначе как научить ребёнка тому, что не умеем сами?
В процессе занятия родитель принимает в нем активное участие (занимается сам вместе с ребёнком).
2. Часть упражнений родитель выполняет вместе с ребенком, часть упражнений родитель выполняет, помогая ребенку (что-то наподобие гимнастики).
3. В силу маленького возраста, в отличие от более старших возрастных групп, занятие не проводится в игровой форме. Ментальный подход в занятии нацелен больше на родителя. А от родителя нужный настрой передаётся ребёнку.
4. Малышу не важно, что ему говорят, важен сам факт разговора и каким тоном он осуществляется. Поэтому, в процессе занятия родитель просто проговаривает малышу, что именно они делают (вытягиваем ножку, сгибаем ручку и т.д.). При этом, естественно, необходим визуальный контакт (родитель смотрит в глаза ребенку и улыбается).
5. В данном возрасте огромную роль играет звук. Поэтому, элементы мантра-йоги просто необходимы. Причем, важно выполнять ее в разных положениях:
а) чтобы ребенок видел артикуляцию (в этот момент ребенок может лежать, отдыхать, а родитель сидит напротив него;
б) чтобы ребенок ощущал вибрацию звука (в этот момент он должен находиться на руках у родителя).
6. Также, хорошо, если родитель будет заниматься пранаямой с ребенком на руках (можно даже лежа).
7. Ребенок находится в одном энергетическом поле с матерью (или с другим человеком, который с ним занимается), поэтому не важно, что и как у него будет получаться - важно, что он будет пропускать через себя все, что делает и чувствует его мама.
8. Занятие должно быть не больше 40 минут. В таком возрасте каждое движение для малыша - очень большая работа.
Комплекс упражнений по йоге с детьми до 3-х лет
План №1(автор Олеся Витебская, Анна Казачкова)
00:05:00-00:07:00 Создание защитного поля.
Садимся. Берем малыша на руки, спинкой к себе, обхватываем его обеими руками. Выпрямляем спину, шею, голову. Закрываем глаза. Внутренним взором просматриваем себя. Расслабляем свое тело. Расслабляем свое лицо.
Создаем защитное поле.
В центре зала видим или представляем яркую, светящуюся точку.
Про себя повторяем мантру Хрим:
«Хрим, Хрим, Хрим» - точка медленно превращается в сферу.
«Хрим, Хрим, Хрим» - сфера растет.
«Хрим, Хрим, Хрим» - проходит сквозь нас теплой волной.
«Хрим, Хрим, Хрим» - приближается к границам нашего зала.
«Хрим, Хрим, Хрим» - сливается с очертаниями зала
Мы с вами встаем и делаем левой ногой шаг вперед.
00:07:00-00:08:00 Начало. Массаж для малыша. Ножки.
Положим малыша на спинку ножками к себе (на подушку или одеялко). Мы берём стопу и начинаем потихонечку рисовать большим пальцем восьмёрочку через центр стопы: от пальчиков и вокруг пяточки, большим пальцем надавливая под пальцами на подушечки, теперь круговыми движениями массируем пяточку. Несколько движений по часовой стрелке, затем против. Теперь большим пальчиком рисуем большую линию от пяточки к пальчикам. Теперь слегка сжимаем каждый пальчик от мизинчика к большому. Далее своими пальчиками массируем внешний свод стопы (щиколотку). Затем придерживающими движениями начинаем чередующие движения то одной рукой, то другой поглаживать ножку. Держим ножку малыша между ладонями и делаем «катающие» движения, катаем колбаску. Захватываем сустав и поделаем вращательные движения стопой в одну сторону, затем в другую. Переходим ко второй ножке и делаем то же самое.
00:08:00-00:09:00 Животик.
Своей ладонью начинаем по часовой стрелке делать круговые движения вокруг пупочка, стимулируем пищеварение.
Совет мамочкам: силу нажатия регулируем сами, кто недавно покушал – сила нажатия поменьше, а если чувствуется что скопились газики – можно чуточку посильнее, только чтобы не было малышу больно и неприятно.
Теперь как-будто капаем ямку в песочнице. Поглаживающие движения по животику. И захватываем малыша: одна рука ниже пупочка, вторая рука – выше. И навстречу друг другу. Руки гладят животик. Несколько повторений и меняем руки, та, что была сверху, идёт вниз и наоборот. Совет мамочкам: не стесняйтесь, разговаривайте со своим малышом, улыбайтесь ему.
Теперь через центр груди мы проводим пальцами к плечам и через бока возвращаем к пупочку, как бы рисуя сердечко на малыше.
00:09:00-00:10:00 Ручки.
Берём одну ручку, делаем лёгкий массаж круговыми движениями. Большим пальцем по ладошке, а затем каждого пальчика. Захватывая за кисть, массируем ручку одной рукой, другой рукой. «Катаем» ручку как катали ножки, переходим ко второй ручке и делаем с ней то же самое. Чувствуем, как напряжение уходит из руки, которая была сначала сжатой, потом постепенно расслабляется.
Оставляем малыша лежать на коврике и сделаем разминку для мамы.
00:10:00-00:11:00 Спинка.
Кладем малыша на животик и начинаем с чередующих поглаживаний по спинке то внутренней, то тыльной стороной ладоней. Теперь, рисуем как бы спиральку на спинке, доводим до плечиков, до пояснички, и снова от плечиков до пояснички. Делаем разглаживающие движения от позвоночника к бокам и слегка постучим пальцами по спинке.
00:11:00-00:12:00 Бедра.
Переворачиваем малыша на спинку. Сгибаем ножку в колене, подводим к животику насколько это возможно по степени комфорта малыша и поочерёдно, сначала медленно, а затем немного ускоряясь. Потрясли ножки, расслабили и опустили. Соединяем стопы малыша, подводим их также к животику и раскачиваем из стороны в сторону. К животику: напряглись, и расслабляем, напряглись и расслабляем. Теперь одну ножку удерживаем, а другую отводим в сторону до прямого угла и обратно. Потом другую ножку. Раскрываем обе ножки, сделаем кружочек и закрылись в обратную сторону. Свели коленочки вместе и делаем круговые движения сначала в одну сторону, а затем в другую. Берём одну ножку, подводим её к паху насколько это возможно, не факт что она ляжет на пах. Делаем полулотос. Потом эту же ножку по направлению к плечу. Делаем акробатический лотос у кого как получается. И, то же самое другой ножкой. Захватили обе ноги и подводим к лобику насколько это возможно.
00:13:00-00:14:00 Ножки-ручки.
Захватываем одну ручку и одну ножку по диагонали и делаем вращающие движения, сначала на раскрытие, потом в другую сторону на закрытие. Поменяем диагонали.
00:14:00-00:15:00 Скручивание.
Захватываем противоположные ручку и ножку и направляем их в разные стороны, при этом спинка малыша не отрывается от поверхности, и делаем лёгкое скручивание без усилия, только задать направление. Немножко потянули и поменяли ручку, ножку. Хорошо.
00:15:00-00:20:00 Разминка для мамы.
Сначала разомнём шею — кладем правую руку на левое ухо, наклоняем голову вправо, не подтягивая плечо к голове, тянемся медленно, кладём её на плечо. Вдох и на выдохе расслабляются мышцы, шея тянется, а голова опускается всё ниже и ниже. Поменяем руку и в другую сторону то же самое. Хорошо. Теперь складываем ладони вместе, располагаем их под подбородком и, слегка надавливая на подбородок, откидываем голову назад. Теперь захватываем себя двумя руками за затылок и наклоняем голову к груди, локтями не сдавливая голову, раскрывая их в стороны. Подбородком касаемся груди. Выпрямляемся. Теперь, со вдохом тянемся вверх. Перекрещиваем пальцы, толкаем ладони от себя. Тянем руки вверх, при этом плечи отводим от ушей, чувствуя напряжения в спине, шее только за счёт растяжки. И поворачиваемся в стороны и через стороны опускаем руки. Можно повторить, поменяв перекрёст пальцев.
00:21:00-00:23:00 Совместные асаны. 1.
Берём малыша на руки в безопасную поддержку.
Безопасная поддержка – это когда одна рука проходит через грудь малыша и фиксирует одну ручку, а другая ваша рука поддерживает попку и фиксирует одну ножку.
Садимся и располагаем малыша животиком вниз у себя на ногах. Захватываем левой рукой стопы малыша, так чтобы пропустить один палец между лодыжечек, чтобы они друг друга не касались. И начинаем делать шагающие движения. Малыш раскачивается как на качелях. Это упражнение на баланс. Верх-вниз, верх-вниз, одной рукой поддерживая спинку.
00:23:00-00:25:00 2.
Захватываем малыша следующим образом: большие пальцы идут а животик, остальные пальцы располагаются на спинке, и мы будем выполнять перекатывающие движения по ногам и будем наклоняться сами. Докатились – стоп. Хорошенько потянулись, распрямились, почувствовали напряжение спины и ног. И катим малыша аккуратно обратно.
Не забываем, что мы занимаемся йогой вместе с малышом. Спину свою держим ровно и наклоняемся в меру своей гибкости.
00:25:00-00:27:00 3.
Берём малыша опять в безопасную поддержку, встаём, ставим ноги на ширине плеч, ребёнка держим в безопасной поддержке. Сейчас будем приседать и давать малышу чувство невесомости. Степень резкости приседания определяйте сами. Можно резко, можно плавно. Делаем вдох и на выходе садимся настолько глубоко, насколько сможете. Сели-встали и ещё раз сели-встали.
00:27:00-00:29:00 4.
Встаём, кладём малыша на предплечья. Одна наша рука фиксирует одну ручку, другая наша рука фиксирует одну ножку. Прижимаем малыша к себе, потянулись вверх локоточками и на выходе прогнулись вниз, покачаем малышку в таком положении. Почувствовали у себя, как тянется спина, ноги, освобождаются зажимы после ношения ребёнка на руках. И ещё разок вверх-вниз.
00:29:00-00:31:00 5.
Встаём на обе ноги, затем отставляем одну назад, распределяя вес равномерно между двумя ногами, берём малыша между ладоней и поднимаем его на вытянутых руках вперёд и тянемся за ним. Опустили, постояли. Подышали и поменяли ногу. Если малыш очень тяжелый, то позу воина можно делать, посадив малыша на бедро.
00:31:00-00:33:00 6.
Берём малыша в безопасную поддержку и сейчас будем двигаться по кругу поднимая одно колено и отводя малыша в сторону (небольшое скручивание), поднимая другое колено малыш уходит в другую сторону.
Регулируем дыхание, не торопимся, делаем упражнение в своём темпе. Лучше делать медленнее, но с максимальной амплитудой. Спину держим ровно, не горбимся.
Усложняем движение, развиваем тазовую область и поясницу, как будто тазом зачерпываем воду и выталкиваем таз вперёд. Малыш плотно прижат к телу, следим за дыханием.
Изменим движение – центр тяжести переносим на центр стопы и немножко приседаем.
00:33:00-00:38:00 Звуковые вибрации.
Кладем малыша перед собой, на спинку. Сами садимся прямо, в удобную для нас позу (лотос, полулотос, ваджрасану, сукхасану). Спина, шея, голова находятся на одной линии. Смотрим на малыша, контакт «глаза в глаза» и начинаем пропевать звук «а». Провеваем его несколько раз. Затем, последовательно пропеваем по несколько раз звуки «о», «у», «м». После чего, несколько раз пропеваем эти звуки неразрывно («аоум»). При этом, не забываем смотреть малышу в глаза. Затем, берем ребенка на руки, обхватываем двумя руками за туловище, прижимаем его к себе спинкой, либо сажаем к себе на колени, также лицом вперед. Закрываем глаза и вновь последовательно пропеваем звуки «а», «о», «у», «м», а также, единое «аоум». При этом, стараемся, чтобы был максимальный контакт с ребенком, чтобы он почувствовал каждое наше движение, каждую вибрацию нашего тела. Затем, делаем глубокий вдох и выдох, заканчиваем практику звуковых вибраций.
Если во время практики малыш захочет поползать, или поиграть – не препятствуем ему и продолжаем выполнять практику самостоятельно.
00:38:00-00:40:00 Продолжение совместных асан. 7.
Встаём на согнутые колени, одну ногу выставляем вперёд и сажаем на неё ребёнка, придерживая его за ручки (если он уже умеет сидеть) или обхватив его по бокам. Приподнимая пятку, имитируем движения «лошадки», ребёнку при этом необходимо удержаться на ноге.
00:40:00-00:42:00 8.
Кладем малыша на животик, берем противоположные ручку и ножку и стараемся достать ими друг друга над спинкой, свободную ножку придерживаем на полу. Повторяем для противоположной ручки и ножки.
00:42:00-00:44:00 9.
Теперь давайте поможем вашему малышу прогнуться ещё больше, берём его одной рукой за обе ладошки, а другой за обе пяточки, и одновременно понимаем их вверх. Задержимся ненадолго в этом положении, помогая малышу балансировать на животике и напрягать спинку. Небольшой отдых и повторим ещё раз.
00:44:00-00:46:00 10.
Малыш сидит на ногах или между ног, берем его ручки и начинаем вращать их вместе по кругу сначала вперед, затем назад, затем по одной также, вперед и назад.
00:46:00-00:48:00 11.
Придерживая малыша под грудь и попу, приподнимаем его над полом, так чтобы он легко мог касаться ручками пола (при этом попу можно держать повыше, чтобы ножки не касались пола) и начинаем медленно перемещаться вперёд. Малыш будет опираться ручками на пол, чтобы почувствовать опору, и непроизвольно передвигать их в ритм ваших шагов.
00:48:00-00:50:00 12.
Встаем на ноги, малыша кладем животиком на плечо, держим его за обе ножки, запрокидываем руки максимально назад, за голову, тем самым, опуская малыша маме на спину и вытягиваем его обратно через другое плечо.
00:50:00-00:54:00 Пранаяма.
Кладем малыша перед собой, на спинку. Сами садимся прямо, в удобную для нас позу (лотос, полулотос, ваджрасану, сукхасану). Спина, шея, голова находятся на одной линии. Смотрим на малыша, контакт «глаза в глаза» и начинаем выполнять полное дыхание: начинаем вдыхать низом живота, затем диафрагмой, затем грудью. Вдох медленный, плавный, глубокий. Затем, начинаем выдыхать. Сначала выдыхаем грудью, затем диафрагмой, затем, низом живота. Выдох такой же медленный и плавный. Делаем несколько таких вдохов и выдохов. При этом не забываем смотреть малышу в глаза. Затем, берем ребенка на руки, обхватываем двумя руками за туловище, прижимаем его к себе спинкой, либо сажаем к себе на колени, также лицом вперед. Закрываем глаза. Продолжаем выполнять полное дыхание, при этом, стараемся, чтобы был максимальный контакт с ребенком, чтобы он почувствовал каждое наше движение, каждую вибрацию нашего тела. Делаем два обычных глубоких вдоха и выдоха, заканчиваем пранаяму.
00:54:00-00:58:00 Шавасана.
Ложимся на спину, малыша кладем рядом. Просматриваем свои ноги и расслабляем их. Руки просматриваем и также расслабляем. Просматриваем туловище свое и также расслабляем. Расслабили лицо. Мыслей в голове нет. Позволяем себе полностью расслабиться и отдохнуть.
00:58:00-00:59:00 Выход из шавасаны.
Приходим в себя. Просматриваем внутренним взором свое тело. Потягиваемся, зеваем. Ложимся на бок, какое-то время лежим на боку. Аккуратно садимся. Берем малыша на руки, спинкой к себе, обхватываем его обеими руками.
00:59:00-01:00:00 Убираем защитное поле.
Убираем защитное поле. Выпрямляем спину, шею, голову. Закрываем глаза. Вслух или про себя произносим мантру «Пхат» и щелкаем пальцами: «Пхат+щелк». Видим, как поле отделилось от стен. Повторяем про себя мантру Хрим:
«Хрим, Хрим, Хрим» - видим, как сфера отделяется от стен зала и начинает сжиматься.
«Хрим, Хрим, Хрим» - сфера сжимается.
«Хрим, Хрим, Хрим» - теплой волной проходит сквозь нас и продолжает сжиматься.
«Хрим, Хрим, Хрим» - сфера сжимается в точку.
«Хрим, Хрим, Хрим» - точка ярко вспыхивает и исчезает.
Мы же с вами встаем. Левой ногой делаем шаг назад. Всем спасибо.
План №2(автор Олеся Витебская, Анна Казачкова)
00:01:00-00:03:00 Создание защитного поля.
Садимся. Берем малыша на руки, спинкой к себе, обхватываем его обеими руками. Выпрямляем спину, шею, голову. Закрываем глаза. Внутренним взором просматриваем себя. Расслабляем свое тело. Расслабляем свое лицо.
Создаем защитное поле.
В центре зала видим или представляем яркую, светящуюся точку.
Про себя повторяем мантру Хрим:
«Хрим, Хрим, Хрим» - точка медленно превращается в сферу.
«Хрим, Хрим, Хрим» - сфера растет.
«Хрим, Хрим, Хрим» - проходит сквозь нас теплой волной.
«Хрим, Хрим, Хрим» - приближается к границам нашего зала.
«Хрим, Хрим, Хрим» - сливается с очертаниями зала
Мы с вами встаем и делаем левой ногой шаг вперед.
00:03:00-00:04:00 Начало. Массаж для малыша. Ножки.
Положим малыша на спинку ножками к себе (на подушку или одеялко). Мы берём стопу и начинаем потихонечку рисовать большим пальцем восьмёрочку через центр стопы: от пальчиков и вокруг пяточки, большим пальцем надавливая под пальцами на подушечки, теперь круговыми движениями массируем пяточку. Несколько движений по часовой стрелке, затем против. Теперь большим пальчиком рисуем большую линию от пяточки к пальчикам. Теперь слегка сжимаем каждый пальчик от мизинчика к большому. Далее своими пальчиками массируем внешний свод стопы (щиколотку). Затем придерживающими движениями начинаем чередующие движения то одной рукой, то другой поглаживать ножку. Держим ножку малыша между ладонями и делаем «катающие» движения, катаем колбаску. Захватываем сустав и поделаем вращательные движения стопой в одну сторону, затем в другую. Переходим ко второй ножке и делаем то же самое.
00:04:00-00:05:00 Животик.
Своей ладонью начинаем по часовой стрелке делать круговые движения вокруг пупочка, стимулируем пищеварение.
Совет мамочкам: силу нажатия регулируем сами, кто недавно покушал – сила нажатия поменьше, а если чувствуется что скопились газики – можно чуточку посильнее, только чтобы не было малышу больно и неприятно.
Теперь как-будто капаем ямку в песочнице. Поглаживающие движения по животику. И захватываем малыша: одна рука ниже пупочка, вторая рука – выше. И навстречу друг другу. Руки гладят животик. Несколько повторений и меняем руки, та, что была сверху, идёт вниз и наоборот. Совет мамочкам: не стесняйтесь, разговаривайте со своим малышом, улыбайтесь ему.
Теперь через центр груди мы проводим пальцами к плечам и через бока возвращаем к пупочку, как бы рисуя сердечко на малыше.
00:05:00-00:06:00 Ручки.
Берём одну ручку, делаем лёгкий массаж круговыми движениями. Большим пальцем по ладошке, а затем каждого пальчика. Захватывая за кисть, массируем ручку одной рукой, другой рукой. «Катаем» ручку как катали ножки, переходим ко второй ручке и делаем с ней то же самое. Чувствуем, как напряжение уходит из руки, которая была сначала сжатой, потом постепенно расслабляется.
Оставляем малыша лежать на коврике и сделаем разминку для мамы.
00:10:00-00:11:00 Спинка.
Кладем малыша на животик и начинаем с чередующих поглаживаний по спинке то внутренней, то тыльной стороной ладоней. Теперь, рисуем как бы спиральку на спинке, доводим до плечиков, до пояснички, и снова от плечиков до пояснички. Делаем разглаживающие движения от позвоночника к бокам и слегка постучим пальцами по спинке.
00:11:00-00:12:00 Бедра.
Переворачиваем малыша на спинку. Сгибаем ножку в колене, подводим к животику насколько это возможно по степени комфорта малыша и поочерёдно, сначала медленно, а затем немного ускоряясь. Потрясли ножки, расслабили и опустили. Соединяем стопы малыша, подводим их также к животику и раскачиваем из стороны в сторону. К животику: напряглись, и расслабляем, напряглись и расслабляем. Теперь одну ножку удерживаем, а другую отводим в сторону до прямого угла и обратно. Потом другую ножку. Раскрываем обе ножки, сделаем кружочек и закрылись в обратную сторону. Свели коленочки вместе и делаем круговые движения сначала в одну сторону, а затем в другую. Берём одну ножку, подводим её к паху насколько это возможно, не факт что она ляжет на пах. Делаем полулотос. Потом эту же ножку по направлению к плечу. Делаем акробатический лотос у кого как получается. И, то же самое другой ножкой. Захватили обе ноги и подводим к лобику насколько это возможно.
00:13:00-00:14:00 Ножки-ручки.
Захватываем одну ручку и одну ножку по диагонали и делаем вращающие движения, сначала на раскрытие, потом в другую сторону на закрытие. Поменяем диагонали.
00:14:00-00:15:00 Скручивание.
Захватываем противоположные ручку и ножку и направляем их в разные стороны, при этом спинка малыша не отрывается от поверхности, и делаем лёгкое скручивание без усилия, только задать направление. Немножко потянули и поменяли ручку, ножку. Хорошо.
00:15:00-00:20:00 Разминка для мамы.
Сначала разомнём шею — кладем правую руку на левое ухо, наклоняем голову вправо, не подтягивая плечо к голове, тянемся медленно, кладём её на плечо. Вдох и на выдохе расслабляются мышцы, шея тянется, а голова опускается всё ниже и ниже. Поменяем руку и в другую сторону то же самое. Хорошо. Теперь складываем ладони вместе, располагаем их под подбородком и, слегка надавливая на подбородок, откидываем голову назад. Теперь захватываем себя двумя руками за затылок и наклоняем голову к груди, локтями не сдавливая голову, раскрывая их в стороны. Подбородком касаемся груди. Выпрямляемся. Теперь, со вдохом тянемся вверх. Перекрещиваем пальцы, толкаем ладони от себя. Тянем руки вверх, при этом плечи отводим от ушей, чувствуя напряжения в спине, шее только за счёт растяжки. И поворачиваемся в стороны и через стороны опускаем руки. Можно повторить, поменяв перекрёст пальцев.
00:21:00-00:23:00 Совместные асаны. 1.
Ложимся на пол на спину, согнутые в коленях ночи поживаем в груди и кладём на них малыша. Придерживая его за ручки, начинаем качать ноги к себе и от себя. Нагрузку регулируем сами.
Теперь скрещиваем ноги (делаем «люльку» для малыша) и сажаем в неё малыша. Согнутые в коленях ноги вращаем вместе с малышом по кругу в одну сторону и затем в другую сторону.
00:23:00-00:25:00 2.
Делая позу кобры, положите малыша перед собой на животик, лицом к вам, а ручки его направьте немного вперёд, так, чтобы он мог на них немного опереться. Поднимаясь в позе на руках вверх перед малышом, не теряйте контакта глазами с малышом, сначала он поднимет за вами голову и глазки, а потом возможно даже тоже обопрётся немного на ручки чтобы лучше вас видеть. И тогда у него тоже получится кобра!
00:25:00-00:27:00 3.
Теперь давайте поможем вашему малышу прогнуться ещё больше, берём его одной рукой за обе ладошки, а другой за обе пяточки, и одновременно понимаем их вверх. Задержимся ненадолго в этом положении, помогая малышу балансировать на животике и напрягать спинку. Небольшой отдых и повторим ещё раз.
00:27:00-00:29:00 4.
Сядьте на пол, выпрямите ноги вперёд и согните одну ногу, выполнив полулотос. Малыша посадите себе на ноги и также выпрямите одну ножку, а другую согните в полулотосе. Наклонитесь вперед я потянитесь вместе с малышом к ноге. И повторите с другой ножкой.
00:29:00-00:31:00 5.
Положите малыша на животик, раскройте ножки коленочками во внешнюю сторону и согните ножки пяточками вместе так, чтобы колени остались в разных сторонах. Придерживайте руками ножки некоторое время, чтобы они не раскрывались.
А теперь слегка зажмите пяточки малыша между вашими коленями, а руками возьмите малыша за запястья и потяните немного на себя, чтобы малыш немного прогнулся в спинке.
00:31:00-00:33:00 6.
Ложимся на спину, малыша кладём тоже на спинку на наш живот так, чтобы затылочек располагался примерно на грудине. Берём малыша на обе ножки и начинаем плавно поднимать его вверх, наши руки соответственно поднимаем на себя, так чтобы запястья вместе с пяточками малыша в итоге оказались над нашими плечами. Будьте очень осторожны и не сгибайте сильно шейку малыша, шея должна оставаться прямой! А малыш в результате должен встать на голову, касаясь темечком (или немного опираясь) на маму в районе ключиц.
00:33:00-00:38:00 Звуковые вибрации.
Кладем малыша перед собой, на спинку. Сами садимся прямо, в удобную для нас позу (лотос, полулотос, ваджрасану, сукхасану). Спина, шея, голова находятся на одной линии. Смотрим на малыша, контакт «глаза в глаза» и начинаем пропевать звук «а». Провеваем его несколько раз. Затем, последовательно пропеваем по несколько раз звуки «о», «у», «м». После чего, несколько раз пропеваем эти звуки неразрывно («аоум»). При этом, не забываем смотреть малышу в глаза. Затем, берем ребенка на руки, обхватываем двумя руками за туловище, прижимаем его к себе спинкой, либо сажаем к себе на колени, также лицом вперед. Закрываем глаза и вновь последовательно пропеваем звуки «а», «о», «у», «м», а также, единое «аоум». При этом, стараемся, чтобы был максимальный контакт с ребенком, чтобы он почувствовал каждое наше движение, каждую вибрацию нашего тела. Затем, делаем глубокий вдох и выдох, заканчиваем практику звуковых вибраций.
Если во время практики малыш захочет поползать, или поиграть – не препятствуем ему и продолжаем выполнять практику самостоятельно.
00:38:00-00:40:00 Продолжение совместных асан. 7.
Встаем, берем малыша за запястья, лицом вперед. Слегка раскачиваем его в стороны, затем, попеременно скрещивая свои руки, аккуратно производим скручивающее вращение малыша. После чего, мягко забрасываем малыша к себе на правое плечо, затем, на левое.
00:40:00-00:42:00 8.
Ложимся на спину и поднимаем ноги, согнутые в коленях, до прямого угла. Ребёнка кладём также на спинку маме на животик и вместе начинаем крутить ножки вперёд, потом назад. Мамы соответственно крутят ноги сами и помогают ребёнку руками.
После этого упражнения можно покачаться влево-вправо чтобы размять немного поясницу.
00:42:00-00:44:00 9.
Садимся на бедра, ноги выпрямляем вперед, сажаем малыша на ноги и начинаем двигаться по кругу, перемещаясь с одной ноги на другую. Малыша слегка поддерживаем, он должен постараться усидеть на ногах.
00:44:00-00:46:00 10.
Садимся на пол, выпрямляем ноги перед собой, сажаем малыша себе на ноги и также выпрямляем его ножки вперед. Держим его за ручки и, аккуратно наклоняясь вперед, помогаем ему также наклониться вперед, к ножкам.
00:46:00-00:48:00 11.
Садимся на пол в полулотос, сажаем малыша себе на ноги и стараемся также сложить ему ножки в полулотос.
00:48:00-00:50:00 12.
Теперь выполним ещё одну скрутку. Кладем малыша на спинку. Придерживая левое плечико малыша на земле, другой рукой постараемся опустить левую коленочку малыша на пол за правую ножку. И тоже самое выполняем с правым плечиком и правой коленочкой.
00:50:00-00:54:00 Пранаяма.
Кладем малыша перед собой, на спинку. Сами садимся прямо, в удобную для нас позу (лотос, полулотос, ваджрасану, сукхасану). Спина, шея, голова находятся на одной линии. Смотрим на малыша, контакт «глаза в глаза» и начинаем выполнять дыхание «капалабхати»: делаем резкие выдохи животом и пассивные вдохи. Таких выдохов делаем 27. Затем, выполняем задержку дыхания, держим задержку столько, сколько комфортно, после чего выдыхаем. Повторяем то же самое еще два раза. Затем, берем ребенка на руки, обхватываем двумя руками за туловище, прижимаем его к себе спинкой, либо сажаем к себе на колени, также лицом вперед. Закрываем глаза. Повторяем три цикла дыхания «капалабхати». При этом стараемся, чтобы был максимальный контакт с ребенком, чтобы он почувствовал каждое наше движение, каждую вибрацию нашего тела. Делаем последнюю задержку, выдох и заканчиваем пранаяму.
00:54:00-00:58:00 Шавасана.
Ложимся на спину, малыша кладем рядом. Просматриваем свои ноги и расслабляем их. Руки просматриваем и также расслабляем. Просматриваем туловище свое и также расслабляем. Расслабили лицо. Мыслей в голове нет. Позволяем себе полностью расслабиться и отдохнуть.
00:58:00-00:59:00 Выход из шавасаны.
Приходим в себя. Просматриваем внутренним взором свое тело. Потягиваемся, зеваем. Ложимся на бок, какое-то время лежим на боку. Аккуратно садимся. Берем малыша на руки, спинкой к себе, обхватываем его обеими руками.
00:59:00-01:00:00 Убираем защитное поле.
Убираем защитное поле. Выпрямляем спину, шею, голову. Закрываем глаза. Вслух или про себя произносим мантру «Пхат» и щелкаем пальцами: «Пхат+щелк». Видим, как поле отделилось от стен. Повторяем про себя мантру Хрим:
«Хрим, Хрим, Хрим» - видим, как сфера отделяется от стен зала и начинает сжиматься.
«Хрим, Хрим, Хрим» - сфера сжимается.
«Хрим, Хрим, Хрим» - теплой волной проходит сквозь нас и продолжает сжиматься.
«Хрим, Хрим, Хрим» - сфера сжимается в точку.
«Хрим, Хрим, Хрим» - точка ярко вспыхивает и исчезает.
Мы же с вами встаем. Левой ногой делаем шаг назад. Всем спасибо.
План №3(автор Олеся Витебская, Анна Казачкова)
00:01:00-00:03:00 Создание защитного поля.
Садимся. Берем малыша на руки, спинкой к себе, обхватываем его обеими руками. Выпрямляем спину, шею, голову. Закрываем глаза. Внутренним взором просматриваем себя. Расслабляем свое тело. Расслабляем свое лицо.
Создаем защитное поле.
В центре зала видим или представляем яркую, светящуюся точку.
Про себя повторяем мантру Хрим:
«Хрим, Хрим, Хрим» - точка медленно превращается в сферу.
«Хрим, Хрим, Хрим» - сфера растет.
«Хрим, Хрим, Хрим» - проходит сквозь нас теплой волной.
«Хрим, Хрим, Хрим» - приближается к границам нашего зала.
«Хрим, Хрим, Хрим» - сливается с очертаниями зала
Мы с вами встаем и делаем левой ногой шаг вперед.
00:03:00-00:04:00 Начало. Массаж для малыша. Ножки.
Положим малыша на спинку ножками к себе (на подушку или одеялко). Мы берём стопу и начинаем потихонечку рисовать большим пальцем восьмёрочку через центр стопы: от пальчиков и вокруг пяточки, большим пальцем надавливая под пальцами на подушечки, теперь круговыми движениями массируем пяточку. Несколько движений по часовой стрелке, затем против. Теперь большим пальчиком рисуем большую линию от пяточки к пальчикам. Теперь слегка сжимаем каждый пальчик от мизинчика к большому. Далее своими пальчиками массируем внешний свод стопы (щиколотку). Затем придерживающими движениями начинаем чередующие движения то одной рукой, то другой поглаживать ножку. Держим ножку малыша между ладонями и делаем «катающие» движения, катаем колбаску. Захватываем сустав и поделаем вращательные движения стопой в одну сторону, затем в другую. Переходим ко второй ножке и делаем то же самое.
00:04:00-00:05:00 Животик.
Своей ладонью начинаем по часовой стрелке делать круговые движения вокруг пупочка, стимулируем пищеварение.
Совет мамочкам: силу нажатия регулируем сами, кто недавно покушал – сила нажатия поменьше, а если чувствуется что скопились газики – можно чуточку посильнее, только чтобы не было малышу больно и неприятно.
Теперь как-будто капаем ямку в песочнице. Поглаживающие движения по животику. И захватываем малыша: одна рука ниже пупочка, вторая рука – выше. И навстречу друг другу. Руки гладят животик. Несколько повторений и меняем руки, та, что была сверху, идёт вниз и наоборот. Совет мамочкам: не стесняйтесь, разговаривайте со своим малышом, улыбайтесь ему.
Теперь через центр груди мы проводим пальцами к плечам и через бока возвращаем к пупочку, как бы рисуя сердечко на малыше.
00:05:00-00:06:00 Ручки.
Берём одну ручку, делаем лёгкий массаж круговыми движениями. Большим пальцем по ладошке, а затем каждого пальчика. Захватывая за кисть, массируем ручку одной рукой, другой рукой. «Катаем» ручку как катали ножки, переходим ко второй ручке и делаем с ней то же самое. Чувствуем, как напряжение уходит из руки, которая была сначала сжатой, потом постепенно расслабляется.
Оставляем малыша лежать на коврике и сделаем разминку для мамы.
00:10:00-00:11:00 Спинка.
Кладем малыша на животик и начинаем с чередующих поглаживаний по спинке то внутренней, то тыльной стороной ладоней. Теперь, рисуем как бы спиральку на спинке, доводим до плечиков, до пояснички, и снова от плечиков до пояснички. Делаем разглаживающие движения от позвоночника к бокам и слегка постучим пальцами по спинке.
00:11:00-00:12:00 Бедра.
Переворачиваем малыша на спинку. Сгибаем ножку в колене, подводим к животику насколько это возможно по степени комфорта малыша и поочерёдно, сначала медленно, а затем немного ускоряясь. Потрясли ножки, расслабили и опустили. Соединяем стопы малыша, подводим их также к животику и раскачиваем из стороны в сторону. К животику: напряглись, и расслабляем, напряглись и расслабляем. Теперь одну ножку удерживаем, а другую отводим в сторону до прямого угла и обратно. Потом другую ножку. Раскрываем обе ножки, сделаем кружочек и закрылись в обратную сторону. Свели коленочки вместе и делаем круговые движения сначала в одну сторону, а затем в другую. Берём одну ножку, подводим её к паху насколько это возможно, не факт что она ляжет на пах. Делаем полулотос. Потом эту же ножку по направлению к плечу. Делаем акробатический лотос у кого как получается. И, то же самое другой ножкой. Захватили обе ноги и подводим к лобику насколько это возможно.
00:13:00-00:14:00 Ножки-ручки.
Захватываем одну ручку и одну ножку по диагонали и делаем вращающие движения, сначала на раскрытие, потом в другую сторону на закрытие. Поменяем диагонали.
00:14:00-00:15:00 Скручивание.
Захватываем противоположные ручку и ножку и направляем их в разные стороны, при этом спинка малыша не отрывается от поверхности, и делаем лёгкое скручивание без усилия, только задать направление. Немножко потянули и поменяли ручку, ножку. Хорошо.
00:15:00-00:20:00 Разминка для мамы.
Сначала разомнём шею — кладем правую руку на левое ухо, наклоняем голову вправо, не подтягивая плечо к голове, тянемся медленно, кладём её на плечо. Вдох и на выдохе расслабляются мышцы, шея тянется, а голова опускается всё ниже и ниже. Поменяем руку и в другую сторону то же самое. Хорошо. Теперь складываем ладони вместе, располагаем их под подбородком и, слегка надавливая на подбородок, откидываем голову назад. Теперь захватываем себя двумя руками за затылок и наклоняем голову к груди, локтями не сдавливая голову, раскрывая их в стороны. Подбородком касаемся груди. Выпрямляемся. Теперь, со вдохом тянемся вверх. Перекрещиваем пальцы, толкаем ладони от себя. Тянем руки вверх, при этом плечи отводим от ушей, чувствуя напряжения в спине, шее только за счёт растяжки. И поворачиваемся в стороны и через стороны опускаем руки. Можно повторить, поменяв перекрёст пальцев.
00:21:00-00:23:00 Совместные асаны. 1.
Берём малыша одной рукой за обе ладошки, а другой за обе пяточки, и одновременно понимаем их вверх. Задержимся ненадолго в этом положении, помогая малышу балансировать на животике и напрягать спинку. Небольшой отдых и повторим ещё раз.
00:23:00-00:25:00 2.
Садимся на пол, выпрямляем ноги перед собой, сажаем малыша себе на ноги и также выпрямляем его ножки вперед. Держим его за ручки и, аккуратно наклоняясь вперед, помогаем ему также наклониться вперед, к ножкам.
00:25:00-00:27:00 3.
Берём малыша в безопасную поддержку, встаём, ставим ноги на ширине плеч, ребёнка держим в безопасной поддержке. Сейчас будем приседать и давать малышу чувство невесомости. Степень резкости приседания определяйте сами. Можно резко, можно плавно. Делаем вдох и на выходе садимся настолько глубоко, насколько сможете. Сели-встали и ещё раз сели-встали.
00:27:00-00:29:00 4.
Встаём, кладём малыша на предплечья. Одна наша рука фиксирует одну ручку, другая наша рука фиксирует одну ножку. Прижимаем малыша к себе, потянулись вверх локоточками и на выходе прогнулись вниз, покачаем малышку в таком положении. Почувствовали у себя, как тянется спина, ноги, освобождаются зажимы после ношения ребёнка на руках. И ещё разок вверх-вниз.
00:29:00-00:31:00 5.
Положите малыша на животик, раскройте ножки коленочками во внешнюю сторону и согните ножки пяточками вместе так, чтобы колени остались в разных сторонах. Придерживайте руками ножки некоторое время, чтобы они не раскрывались.
А теперь слегка зажмите пяточки малыша между вашими коленями, а руками возьмите малыша за запястья и потяните немного на себя, чтобы малыш немного прогнулся в спинке.
00:31:00-00:33:00 6.
Ложимся на пол на спину, согнутые в коленях ночи поживаем в груди и кладём на них малыша. Придерживая его за ручки, начинаем качать ноги к себе и от себя. Нагрузку регулируем сами.
Теперь скрещиваем ноги (делаем «люльку» для малыша) и сажаем в неё малыша. Согнутые в коленях ноги вращаем вместе с малышом по кругу в одну сторону и затем в другую сторону.
00:33:00-00:38:00 Звуковые вибрации.
Кладем малыша перед собой, на спинку. Сами садимся прямо, в удобную для нас позу (лотос, полулотос, ваджрасану, сукхасану). Спина, шея, голова находятся на одной линии. Смотрим на малыша, контакт «глаза в глаза» и начинаем пропевать звук «а». Провеваем его несколько раз. Затем, последовательно пропеваем по несколько раз звуки «о», «у», «м». После чего, несколько раз пропеваем эти звуки неразрывно («аоум»). При этом, не забываем смотреть малышу в глаза. Затем, берем ребенка на руки, обхватываем двумя руками за туловище, прижимаем его к себе спинкой, либо сажаем к себе на колени, также лицом вперед. Закрываем глаза и вновь последовательно пропеваем звуки «а», «о», «у», «м», а также, единое «аоум». При этом, стараемся, чтобы был максимальный контакт с ребенком, чтобы он почувствовал каждое наше движение, каждую вибрацию нашего тела. Затем, делаем глубокий вдох и выдох, заканчиваем практику звуковых вибраций.
Если во время практики малыш захочет поползать, или поиграть – не препятствуем ему и продолжаем выполнять практику самостоятельно.
00:38:00-00:40:00 Продолжение совместных асан. 7.
Встаем на ноги, прижимаем малыша к своей груди, придерживая его левой рукой за пояс, а правой рукой за правую ручку. Ноги поставьте на ширине плеч и наклоняемся в левую сторону, растягиваем наши правые бока. У малыша правая ручка вытягивается вверх, левым боком он немного опирается на вашу левую руку, ножки пусть свободно свисают вниз. И тоже самое проделываем вправо.
00:40:00-00:42:00 8.
Садимся на пол и подтягиваем к себе колени. Немного приподнимая ноги над полом, кладём малыша на ноги головой по направлению к вам. Придерживая его за ручки, перекатываемся на спину, ноги согнутые в коленях держим параллельно полу. Голову, шею и плечи держим на весу за счёт пресса.
И начинаем движение: отдаляем ноги от себя (насколько позволяет нам наш пресс), не отрывая поясницу от пола, и подтягиваем обратно к груди, так, чтобы докоснуться лобиками с малышом.
00:42:00-00:44:00 9.
Садимся на пол и подтягиваем к себе колени. Немного приподнимая ноги над полом, кладём малыша на ноги головой по направлению к вам. Придерживая его за ручки, перекатываемся на спину, ноги согнутые в коленях держим параллельно полу. Берём малыша за плечики и выпрямляем ноги вверх, аккуратно придерживая малыша, и возвращаем ноги к груди.
00:44:00-00:46:00 10.
Встаём на ноги, прижмите малыша спинкой к своей груди, одной рукой придерживая попку, а другой придерживая за грудь. Широко разводим ноги и с прямой спиной наклоняемся вперёд. Внизу можно покачаться вперёд-назад. И точно также с прямой спиной поднимаемся наверх.
00:46:00-00:48:00 11.
Ложимся на спину на пол, сгибаем ноги в коленях, стопами опираемся на пол. Малыша располагаем животиком на мамином животе, ручки малыша отводим назад вдоль тела, так чтобы он немного прогнулся в спинке. И теперь осторожно поднимаем таз вверх, прогибаясь в пояснице и спине, и придерживая малыша за отведённые назад ручки.
00:48:00-00:50:00 12.
Кладём малыша на спинку и крепко берём его за голеностопы за обе ножки, медленно поднимаем малыша вверх, так чтобы он немого повисел вниз головой. Можно подержать только за одну ножку, затем за другую и потом за обе ручки, за одну, за другую.
00:50:00-00:54:00 Пранаяма.
Кладем малыша перед собой, на спинку. Сами садимся прямо, в удобную для нас позу (лотос, полулотос, ваджрасану, сукхасану). Спина, шея, голова находятся на одной линии. Смотрим на малыша, контакт «глаза в глаза» и начинаем выполнять полное дыхание: начинаем вдыхать низом живота, затем диафрагмой, затем грудью. Вдох медленный, плавный, глубокий. Затем, начинаем выдыхать. Сначала выдыхаем грудью, затем диафрагмой, затем, низом живота. Выдох такой же медленный и плавный. Делаем несколько таких вдохов и выдохов. При этом не забываем смотреть малышу в глаза. Затем, берем ребенка на руки, обхватываем двумя руками за туловище, прижимаем его к себе спинкой, либо сажаем к себе на колени, также лицом вперед. Закрываем глаза. Продолжаем выполнять полное дыхание, при этом, стараемся, чтобы был максимальный контакт с ребенком, чтобы он почувствовал каждое наше движение, каждую вибрацию нашего тела. Делаем два обычных глубоких вдоха и выдоха, заканчиваем пранаяму.
00:54:00-00:58:00 Шавасана.
Ложимся на спину, малыша кладем рядом. Просматриваем свои ноги и расслабляем их. Руки просматриваем и также расслабляем. Просматриваем туловище свое и также расслабляем. Расслабили лицо. Мыслей в голове нет. Позволяем себе полностью расслабиться и отдохнуть.
00:58:00-00:59:00 Выход из шавасаны.
Приходим в себя. Просматриваем внутренним взором свое тело. Потягиваемся, зеваем. Ложимся на бок, какое-то время лежим на боку. Аккуратно садимся. Берем малыша на руки, спинкой к себе, обхватываем его обеими руками.
00:59:00-01:00:00 Убираем защитное поле.
Убираем защитное поле. Выпрямляем спину, шею, голову. Закрываем глаза. Вслух или про себя произносим мантру «Пхат» и щелкаем пальцами: «Пхат+щелк». Видим, как поле отделилось от стен. Повторяем про себя мантру Хрим:
«Хрим, Хрим, Хрим» - видим, как сфера отделяется от стен зала и начинает сжиматься.
«Хрим, Хрим, Хрим» - сфера сжимается.
«Хрим, Хрим, Хрим» - теплой волной проходит сквозь нас и продолжает сжиматься.
«Хрим, Хрим, Хрим» - сфера сжимается в точку.
«Хрим, Хрим, Хрим» - точка ярко вспыхивает и исчезает.
Мы же с вами встаем. Левой ногой делаем шаг назад. Всем спасибо.
План №4 Комплекс упражнений бэби йога для малыша (от 0 до 3-х) с родителем. (автор Анна Хосоя)
1. Мамин кораблик
Мама лежит на спине, ноги согнуты в коленях, ребёнок лежит у мамы на животе вниз лицом. Мама, обнимая ребёнка, не раздвигая колен, перекатывается влево и вправо. Усложняя позу: помогая себе мышцами живота, мама поднимает голову во время наклонов, при этом ребёнка почти кладет на пол.
Во время упражнения приговаривать что-нибудь, типа «кач-кач». Заканчивая позу, мама, прижимая ребёнка, поднимается из положения лежа с согнутыми коленями в положения сидя.
Во время выполнения упражнения придерживать ребёнка за шею! Если есть проблемы в выполнении вышеописанного упражнения, тогда мама садиться, скрестив ноги перед собой, прижав ребенка к груди (не к животу) и раскачивается из стороны в сторону.
2. Кораблик с сокровищами
Мама стоит. Правая рука согнута в локте. Ребёнок лежит на предплечье, головой к локтю, лицом вниз, правая рука ребёнка свободно свисает. Раскачиваем малыша из стороны в сторону. Затем меняем руку, на которой лежит ребёнок, придерживая его за шею, при этом меняем положение ребёнка, поворачивая его лицом вверх, затем снова кладём в исходное положение, на этот раз на левое предплечье, головой к локтю, лицом вниз.
3. Готовимся к ходьбе
Ребёнок лежит на спине. Взять малыша за ступни и выпрямить, подняв вверх под углом 90градусов к корпусу. Затем слегка нажимая, прижать ноги ребёнка, согнутые в коленях, к груди. Расслабить нажим, позволив ребёнку самому «отпружинить» ноги, ступни придерживаем. Приговариваем что-нибудь весёлое.
4. Самолётик (упр. для глубокого дыхания и релаксации)
Мама садится на ноги, согнутые в коленях под углом 90градусов. Ребёнок лежит на маминых ногах лицом вверх, ступнями упираясь маме в живот. Руки ребёнка сжаты в кулачки. Мама обхватывает запястья малыша, просунув свои большие палец рук ребёнку в кулачок со стороны его мизинца. Мама, наклоняясь к ребенку, разводит руки малыша в разные стороны и целует его то в носик, то в лобик, то в щёчки, забавляя его тем, что делает вид, что поцелует в прежнее место, но неожиданно целует в иное. Если у ребенка зажата грудная клетка, то выполнять упражнение постепенно, за несколько занятий доведя до полного раскрытия грудной клетки.
Не забываем про улыбку и весёлое лопотание с ребёнком.
5. Упражнение для кишечника
Ребёнок лежит на спине перед мамой, сидящей на коленях или другой удобной позе. Мама берёт в каждую ладонь ступню и запястье малыша. Соединить ступни и запястья ребёнка, не выпуская из своих рук, перекатывать малыша с одного бока на другой, задерживаясь на спине. Если упражнение выполняется в группе, то можно проговаривать приветственные и прощальные слова соседнему малышу.
6. Мама садиться на ноги, согнутые в коленях. Ребёнок сидит у мамы на коленях, прижавшись ней спиной. Взять ступни малыша, постучать пяткой о пятку «тук-тук», развести ноги в стороны, не до предела.
7. Похоже на 3-е упражнение, но полностью выполняется усилием мамы
Ребёнок лежит на спине. Взять малыша за ступни, затем слегка нажимая, прижать ноги ребёнка, согнутые в коленях, к груди. Колени разведены в стороны. Затем, выпрямить ноги малыша, опустив их к полу.
8. Похоже на 4-е упражнение
Мама садится на ноги, согнутые в коленях. Ребёнок лежит на маминых ногах лицом вверх, ступнями упираясь маме в живот. Руки ребёнка сжаты в кулачки. Мама обхватывает запястья малыша, просунув свои большие палец рук ребёнку в кулачок со стороны его мизинца, пальцами похлопывать внешнюю сторону кисти. Мама, наклоняясь к ребенку, разводит руки малыша:
а) в разные стороны
в) через голову вверх до пола
9. При плохом просыпании по утрам.
Ребёнок лежит на спине перед мамой. В районе живота попеременно соединять правую руку с левой ногой и наоборот.
10. Руками ребёнка на мамином лице обозначать глаза, нос, рот и так далее и проговаривать. Как вариант, обозначать на руками малыша на его же лице и проговаривать. Но первый вариант предпочтительнее.
11. Мамины качели
Сесть на пол, ноги согнуть перед собой в коленях, пятки прижаты к полу. Посадить ребёнка на ступни лицом к маме, грудная клетка малыша прижата к маминым голеням. Придерживая ребёнка под мышки, сделать качели, перекатываясь по позвоночнику и возвращаясь в исходное положение.
12. Сесть на пол, ноги согнуть перед собой в коленях, пятки прижаты к полу. Посадить ребёнка на ступни лицом к маме, грудная клетка малыша прижата к маминым голеням. Придерживая ребёнка под мышки, выпрямлять ноги и руки, помогая себе мышцами живота. Зафиксировать на 3-5 секунд.
13. Сесть на пол, ноги скрестить перед собой, малыша посадить между ног. Придерживая ребёнка руками за лодыжки, мама перекатывается по позвоночнику и возвращается в исходное положение.
Если маме трудно подняться, нужно проявить осторожность и не прижимать малыша к себе слишком сильно.
14. Мама стоит на коленях. Ребёнок располагается спиной к маме, которая обхватывая малыша под мышками, сцепляет кисти у ребенка на животе, одновременно взявшись за его лодыжки, соединяет ступни в районе паха. Следить, чтобы попа малыша не провисала. Мама поворачивает корпус вправо-влево.
15. Качели
Мама стоит. Ребёнок располагается спиной к маме, которая обхватывая малыша под мышками, сцепляет кисти у ребенка на животе, одновременно взявшись за его лодыжки, соединяет ступни в районе паха. Следить, чтобы попа малыша не провисала. Мама на вытянутых руках раскачивает ребёнка вверх-вниз, вправо-влево.
16. Положить ребёнка на пол, на спину. Взяв малыша за запястья, поднимать его руки вверх, а опускать на живот либо прямо, либо накрест.
17. Слонёнок
Стоя, правой рукой обнять малыша, расположив его спиной к себе, левую руку продеть под попу. Качать ребенка, сгибая корпус и опуская малыша между ног, затем возвращаться в исходное положение.
18. Мама садится на пол, ноги согнутые в коленях. Ребёнка посадить на ступни. Выпрямлять и сгибать ноги в коленях. Ступни малыша должны касаться пола, когда мама выпрямляет ноги.
19. Сесть на пол, выпрямив ноги, малыша посадить спиной к маме, взять под мышки. Сгибать ноги в коленях 2 раза, после чего разводить встороны, сажая ребёнка на пол.
20. Крабик
Сесть на пол, согнув ноги в коленях. Малыша посадить, развернув лицом к себе, положить на грудь. Опираясь на руки и ноги, оторвать таз от пола, приподнять и сделать несколько шагов вперёд-назад.
21. Встать, ступни развести в стороны, держа ребёнка под мышки на вытянутых руках, присесть, разводя колени в стороны, коснуться ногами ребёнка пола, затем встав, поднять его над головой. Мама спину старается держать прямо.
22. Сесть, вытянув ноги. Ребёнка положить на спину, головой к ступням. Взяв малыша за запястья, сажать его, а затем возвращать в исходное положение на спину. Мама тоже может, сгибая корпус наклоняться вперёд, а затем ложиться на спину.
23. Часики
Стоя, правой рукой обнять малыша, расположив его спиной к себе, левую руку продеть под попу, захватывая промежность. Произнося «тик-так» раскачиваем ребёнка вправо-влево.
24. Положить ребёнка на спину. Взявшись за лодыжки, попеременно поднимать правую ногу вверх, левую ногу слегка прижимая к полу, затем правую ногу опустить к полу, после чего обе ноги поднять вверх и опустить вправо-влево. Поменять последовательность.
25. Малыш лежит на спине, мама берёт его за запястья, садит, а затем ставит на ноги, после чего в обратном порядке — садит, кладёт на пол. Все действия проговариваются.
26. Пингвинёнок
Поставить ребёнка на ступни своих ног и шагать вперед-назад, при этом малыш держится за пальцы рук мамы.
27. Зайчик
Ребёнок держится за пальцы рук мамы. Приподнимать малыша над полом и снова опускать, выполняя таким образом прыжки.
28. Сесть на пол, согнув ноги в коленях. Ребёнка поставить перед ступнями, придерживая за запястья. Аккуратно лечь на спину, одновременно положив малыша на ступни животом вниз. Выпрямлять ноги вверх, затем снова сгибать в коленях.
29. Качели
Мама садится на стул, малыша сажает на ступни спиной к себе. Ребёнок держится за большие пальцы ног мамы, которая качает его вверх-вниз.
30. Мама садится на колени, а малыша кладет себе на спину животом вниз. Ребёнок обхватывает маму за шею, а мама, придерживая его под попу, наклоняет корпус вперёд, затем выпрямляет; раскачивается из стороны в сторону.
Шаг 6
Особенности физического и психического развития малышей от 1,5 до 3-х лет
Возрастной период от 1,5 до 3 лет характеризуется значительным увеличением физических возможностей малыша. Это период быстрых методов развития аспекта Энергии. За три года дети практически достигают максимума в естественном развитии физического тела, которое возможно в течение жизни. Тогда как сознание в самом начале этого пути. Ребенок использует каждую минуту для своего развития. Цель и способы познания окружающего мира совпадают. Он научился самостоятельно ходить, свободно ориентируется в знакомом пространстве, с большим интересом исследует все новое. Это позволяет совершить ему качественный сдвиг в развитии. У ребенка нет страха.
На протяжении всего возрастного периода ребенок все сильнее осознает себя отдельной личностью. Это период разъединения тонких и причинных групп тел матери и малыша, но телесный контакт по-прежнему очень важен. Малыш постепенно осознает себя отдельно от мамы. Основной вывод этого периода на всю жизнь – самостоятельность (позитивный отпечаток на причинном уровне) или зависимость (негативный отпечаток). Этот период наиболее важен в развитии ребенка до 5 лет. Маленький человек осознает себя отдельной Личностью! Все сильнее проявляется воля - стремление получить желаемое, появляется настойчивость. Любимая фраза: «Я сам!»
На физическом уровне закладываются основы здоровья и гармоничного развития личности. Формируется правильная осанка, походка. Он учится бегать, прыгать, лазить, управлять своим телом. К 2м годам появляется чувство равновесия. Скелет продолжает интенсивно формироваться. Костная ткань еще не окрепла. Походка достаточно неуклюжая, тело неустойчивое, т.к. ножки еще непропорционально маленькие, а голова большая. Работа мышц у малыша еще недостаточно согласована, поэтому его ходьба неритмична: он то бежит, то замедляет шаг. Ножки при этом уже сильные: малыш подолгу может ходить, приседать, наклоняться, поворачиваться, может перешагнуть невысокое препятствие. Разучивает комбинированные движение, например подниматься – спускаться по лестнице. Только к трем годам у ребенка вырабатывается индивидуальная походка, которая останется у него на всю жизнь
Происходит интенсивный рост головного мозга. Малыш усваивает колоссальное количество информации. Интеллектуальные и психические возможности ребенка возрастают на порядок. Дети в этом возрасте очень восприимчивы к различным положительным и отрицательным влияниям окружающей среды. Крайне важно развитие мелкой моторики, что существенно ускоряет развитие мышления.
Важнейшую роль в развитии психики на этом этапе играет овладение речью. Дети понимают намного больше слов, чем употребляют сами. Поэтому с ними следует больше разговаривать, общаться. Появление речи влияет на формирование других психических функций - познавательной деятельности, эмоциональной сферы и т. д. Детям очень нравится подражать. Они могут долго повторять одни и те же звуки или движения.
Особенность сердечно-сосудистой системы состоит в том, чем младше ребенок, тем ниже артериальное давление. Пульс маленького ребенка чаще, чем у взрослого, в норме 110–115 ударов в минуту, причем частота его сильно увеличивается при волнении, беге, крике, высокой температуре.
Органы дыхательной системы еще слабо развиты: носовые ходы узкие, слизистая оболочка носоглотки рыхлая, гортань, трахея, бронхи и легкие также имеют ряд особенностей в строении и функционировании. Все это предрасполагает к частому возникновению острых респираторных заболеваний. Дети очень чувствительны к свежему воздуху, им постоянно нужна подпитка праны. Поэтому очень важны прогулки на улице, иначе они становятся капризными и вялыми.
Кожа и подкожно-жировой слой ранимы и нежны. Ребенок легко перегревается и переохлаждается.
Особенности занятий йогой с указанной возрастной категорией
1. Ребенку важна близость мамы, близкого взрослого. Присутствуют упражнения парной йоги, направленные на укрепление контакта с близким человеком. Приобщая малышей к йоге уже в таком возрасте, мы больше работаем с тонкими и причинными группами тел ребенка. Если мы сами занимаемся йогой, дети очень органично приобщаются к практике. Ведь они так любят подражать родителям! Активные действия взрослого в занятии делает его автоматически интересным для малыша и побуждает присоединиться.
2. Деткам сложно усидеть на месте дольше 3-5 минут. Подбираются упражнения, чтобы совмещать и чередовать разные виды активности. Они с трудом контролируют внимание на чем-то одном. Занятия необходимо строить по принципу сознание – энергия, потрудились - отдохнули. Во время отдыха малыши могут заниматься, чем им интересно.
3. Дети могут не сразу освоить некоторые упражнения. Они любят знакомое и повторяющееся. Включаем в практику много повторяющихся ритуалов. В освоенный материал постепенно вводим новые упражнения. Хорошо, если занятие на какую-либо тему (например, времена года). Они должны быть больше похожи на игру. Это прекрасная возможность для полноценного общения, возможность дарить и получать в ответ радость от маленького Абсолютика.
4. Йога поможет заложить основы физического здоровья на всю жизнь. Хорошо известно благотворное влияние асан на гармоничное развитие тела во всех аспектах.
5. Хотя, по сути, дети занимаются йогой постоянно. Понаблюдайте за своим чадом. Что не поза, то асана! Дети – наши учителя! И если у вас есть ребенок, у вас есть чудесная возможность самим поучиться у него.
Виды упражнений, рекомендуемых для практики с малышами
Итак, занятия с детьми ориентированы на всестороннее развитие растущего человека (физическое, интеллектуальное, психическое, нравственное, творческое). Основной метод – соединить игру, характерную для малыша 1,5-3 лет с йогой. Для этой возрастной группы рекомендуется включить в практику следующие виды йоги:
? Короткие стишки-зарисовки, под которые можно показывать движения (хатха-йога, крия йога), разучивать звуки (мантра йога) и тренировать дыхание (например, «ветер дул-дул», «заяц вздохнул» - пранаяма йога). Лучше собственного сочинения.
? Игры, с помощью которой разучивается одна-две асаны или крии (например, начинаем ползать по полу, изображая кошечку, – как кошечка сердиться, выгибает спинку и какая она ласковая, мы ее гладим)
? Сенсорные упражнения (на развитие зрительной, обонятельной, осязательной и аудиальной чувствительности) – например, нюхать ватки с разными запахами из коробочек, залезать в мешочек и ощупывать там предметы, по-разному играть на тонких музыкальных инструментах – колокольчиках, треугольнике и др.)
? Подвижные игры и спокойные игры
? Игры «вдох-выдох», обучающие быстрому расслаблению (например, бегаем-бегаем, а потом легли и отдыхаем, затем опять бегаем-бегаем)
? Разыгрывание сказки. Делать движения, использовать игрушки кукольного театра, сопровождать речитативом движения и накладывать на музыку.
? Парные упражнения (упражнения с мамой или близким взрослым).
? Сказки о йоге.
? Ритуалы на занятии (подготовка пространства, приветствие и прощание, чтение сказки в завершении занятия, маленькие подарки в конце занятия и другие).
? Использовать на занятиях то, чем малыши с удовольствием занимаются дома!
В следующих материалах мы рассмотрим составляющие части занятий, примеры шаблонов занятий, очередности и видов упражнений, советы и рекомендации по конкретным упражнениям.
Игры-упражнения для детей от 1,5 до 3х лет по хатха йоге
Основной метод – соединить игру, характерную для малыша 1,5-2,5 лет с йогой
Короткие стишки-зарисовки, под которые можно показывать движения (хатха-йога, крия йога), разучивать звуки (мантра йога) и тренировать дыхание (например,«ветер дул-дул», «заяц вздохнул» - пранаяма йога)
№ Название игры Слова Движения
1 Осень
Добрый день! Добрый день!
Осень к нам пришла.
Листья пожелтевшие.
Дождик принесла
Ладошками вниз машем
Ладошки делаем лодочкой (дождик принесла)
2 Мы листики осенние (с кленовыми листочками делаем)
Мы листики осенние
На дереве сидели
Ветер дунул – полетели
Мы летели, мы летели
И на землю тихо сели
Ветер снова набежал
И листочки все поднял
Он вертел нас и кружил
Бах – на землю опустил
Стоим в позе дерева – ручки с листочками поднимаем вверх. Ладошки поднимаем-опускаем.
На листочки дуем
Тихонечко опускаем листочки на землю
Просто сильно дуем
Встаем вместе с листочками
Кружимся
Отпускаем листочки на землю
3 Пузыри (логопедическое упражнение)
Мы намылим наши ручки
Раз, два, три. Раз, два, три
А над ручками как тучки
Пузыри. Пых-пых-пых-пых.
Далее мылим, что хотим – шейку, голову, животик и .т.п.
Мылим ручки
Ладошками машем вверх – вниз (как движение пока-пока)
4 Дождик
Дождик, дождик, кап да кап.
Мокрые дорожки.
Нам нельзя идти гулять
Мы промочим ножки
Дождик, дождик, ты не лей!
Погулять пусти скорей
Ладошками машем вверх – вниз (как движение пока-пока)
Движения руками как будто метем дорожки (машем из стороны в сторону)
Погрозили пальцем
Ножки трогаем
Опять грозим пальцем
Делаем ладошками движения топ-топ (по очереди ладошки опускаем вниз)
5 Солнце
Солнце светит нам в окошко
Смотрит в нашу комнату
Мы захлопали в ладоши
Очень рады солнцу мы
Просто гуляем (или делаем руками круговые движения – солнышко светит)
Хлопаем в ладоши
Ручки раскрываем (навстречу солнышку)
6 Дерево, сова
В поле дерево стоит
А над деревом сова летит. «Ух,ух,ух» говорит
Села, посидела
И дальше полетела
Поза дерева.
4-ая вводная крия (мельница). Разучиваем звук У (подготовка к мантре АОУМ), можно играть с этим звуком, растягивать, сжимать и т.д.
Поза на корточках
Мельница
7 Мишка
Мишка косолапый
Мишка по лесу идет
Мишка хочет вкусных ягод
Но нигде их не найдет
Вдруг увидел много ягод
Мишка даже зарычал
Переваливаемся с ноги на ногу
Животик гладим
Пожимаем плечами
Наклоняемся вперед и козырек ладошкой делаем
Рычим - “ррр”
Ладошки подставляем
8 Зайки
Раз, два, три, четыре, пять
Вышли зайцы погулять
Зайцы спрятались за елку
Нет ли где лисы иль волка
Один, два, три, четыре, пять
Зайцы могут поиграть (или поскакать)
Загибаем пальчики на ладошке
Показываем уши зайчи двумя ладошками
Ручки за спину убираем
Поворачиваемся корпусом вправо и влево (ищем)
9 Львенок
Будет грива, как у папы,
И с когтями будут лапы.
Львенок - он ведь тоже кошка,
Только покрупней немножко...
Садимся на пятки, положив ручки на колени. Делаем полный вдох, втягиваем животики, как можно шире растопорим пальцы рук, выпрямляем ручки в локтях, вытаращиваем глазики, сводя их внутрь, высовываем язычок и стараемся достать до подбородка.
А теперь рычим ррр
10 Считалочка
Курочка
Вышла курочка гулять
Своих деток посчитать
Один, два, три, четыре,пять.
Разбежались детки
Стала курочка опять
Своих деточек считать
Один, два, три, четыре, пять
Загибаем пальчики
Пальчики растопырили
Загибаем пальчики
11 Считалочка
Один, два, три, четыре, пять
Научились мы считать
Колобок, где ты был?
С зайцем в лес ходил
С волком щи варил
С медведем кашу ел
А с лисою песни пел
Загибаем пальчики на ручке
Загибаем мизинчик
Загибаем безымянный пальчик
Загибаем средний пальчик
Загибаем указательный пальчик
Загибаем большой пальчик
Шаг 7
Особенности психофизического развития детей 4-6 лет
Особенности психофизического развития детей 4-6 лет
Возраст ребенка 4-6 лет – очень важный период для его дальнейшего развития. В этом возрасте закладываются привычки здорового образа жизни, формируются взаимоотношения с родителями и со сверстниками. Кроме того в этом возрасте дети готовятся к школе, их впереди ожидает серьезная нагрузка. И нужно потрудиться над физическим и психическим здоровьем наших дошкольников. Конечно, необходимо учитывать особенности их психофизического развития.
В первые три года жизни физическое развитие и прогресс ребенка очевидны и хорошо заметны. Возраст 4-6 лет характеризуется снижением темпов роста, но не развития.
Многие особенности строения и функционирования органов и систем организма приближаются к таковым у взрослых людей.
Сердце:
Например, в этот период значительно увеличивается масса и объем сердца. К 7-8 годам оно становится похоже на сердце взрослого человека. Уменьшается количество сердечных сокращений (младший дошкольник имеет более высокую частоту сердцебиения, чем старший), но увеличивается эффективность его работы. Растет жизненная емкость легких (в 3 раза), начинается смена зубов, завершается созревание клеток головного мозга.
Часто родителей волнует, что их ребенок "плохо растет", "стал каким-то худым". Не стоит забывать, что дошкольный возраст - период неравномерного роста и прибавки в весе
Костно-мышечная система:
В течении двух летфизическое развитие происходит так: в промежутке от 4 до 6 лет ребенок вырастает на 15 см, в то время как прибавка в весе совсем невелика, до 5 кг. На первый взгляд, кажется, что ребенок похудел и вытянулся, но именно в эти годы он становится более подвижным и выносливым, а его движения более скоординированными. Дети становятся сильнее, увеличивается мышечная масса. Особенно развивается мускулатура на ногах. Дети, прыгая, уже могут отрывать от земли обе ноги, приземляться на полусогнутые ноги, прыгать с разбега, но не всегда используют правильно взмах рук. Малыши становятся очень ловкими и гибкими. Не случайно этот возраст называют возрастом граций. Большинство детей в этом возрасте с удовольствием танцуют под музыку и старательно выделывают танцевальные па. В возрастном периоде 3—6 лет у детей идет формирование осанки и свода стопы. Естественные кривизны позвоночника (шейная, грудная) еще не установились и в положении лежа сглаживаются. Костная ткань еще богата органическими элементами. Это обусловливает большую эластичность скелета и, как в раннем детстве, у дошкольников легко возникают деформации позвоночника при длительном напряжении, подъеме тяжестей, неправильной позе во время занятий за столом. Возможно также уплощение стоп при ношении обуви, не отвечающей своими размерами и материалами, из которых она изготовлена, требованиям гигиены. В период формирования свода стопы и для его правильного положения необходимо практиковать: хождение детей босиком, выполнение специальных упражнений, массаж, водные процедуры.
Для повышения выносливости и сохранения здоровья существенное значение имеет длительное, неменее 3,5—4,0 ч., пребывание детей на воздухе в течение дня, из этого времени 1,5—2,0 ч. в период солнечной инсоляции. В таких условиях лучше осуществляется нормальный фосфорно-кальциевый обмен, который влияет на скелет и функциональное состояние мышц спины.
У дошкольников характерно преобладание тонуса мышц-сгибателей, что приводит к невозможности придлительном сидении детей удержания спины выпрямленной. Именно поэтому ребенок не должен более 15 минут сидеть за столом без движения. Для снятия усталости и формирования правильной осанки показано выполнение физических упражнений.
Органы зрения:
После 4-х лет органы зрения развиваются на столько, что ребенок уже может начинать читать и писать.
Головной мозг:
Головной мозг к 6 годам по размеру и массе почти равен мозгу взрослого человека. Процесс развития извилин и борозд головного мозга идет очень интенсивно. Однако, следует учесть: у ребенка доминирует правое полушарие, отвечающее за образное восприятие, эмоциональную сферу и т.д., тогда как левое, отвечающее за речь, логическое мышление, еще не сформировано. Малыш находится во власти эмоций, у него пока не уравновешены основные нервные процессы. Возбуждение преобладает над торможением, которое обычно дается струдом. Это проявляется в том, что дети этого возраста очень непосредственные и искренние, легко возбудимые, им не удается долго удерживать свое внимание на чем-либо. Правда, ближе к шести годам дети становятся более усидчивыми – могут удерживать внимание на интересующем предмете до 20 мин.
Дети 5-6 лет очень любят общаться. У них обнаруживается чувство юмора, они сами придумывают незамысловатые шутки и с удовольствием повторяют их вновь и вновь. Любят поиграть словами и не упускают возможности сделать это. В этом возрасте дети уже способны соотносить часовое время с распорядком дня. Их восприятие времени теперь включает прошлое, настоящее и будущее. Им нравится рассказывать истории из того времени, «Когда я был маленьким».
Ребенок 4-6 лет осознает себя как уникальную личность, он способен давать положительную оценку своим способностям и поступкам. Иногда он демонстрирует уступчивость и великодушие, но порой может выражать явное и категоричное неприятие чего-либо.
Меры предосторожности
Многие количественные показатели организма становятся схожими со"взрослыми", но при этом и родители и педагоги, должны понимать, что и младший, и старший дошкольник – это все еще дети. И они имеют характерные особенности анатомии, и ограниченные функциональные возможности. Поэтому "взросление" организма совсем не повод давать организму ребенка интенсивные нагрузки.
Дошкольный возраст требует от родителей особой заботы: обмен веществ у дошкольников высокий, поэтому ни в коем случае нельзя забывать о правильном питании и достаточном времени пребывания на воздухе, следить за осанкой, оберегать неокрепшую нервную систему малыша, создавая дружественную благоприятную атмосферу в семье.
Признаки отставания в психомотрном развитии:
1. Комплекс«Сгорбленность – приниженность - подавленность»
2. Напряженность: втянутая в плечи голова, руки прижаты к корпусу, пальцы напряжены или сжаты вкулаки.
3. Походка: нацыпочках, вялая, спотыкающаяся. Или как у маникена.
4. Позы застывшие, скованные и однообразные.
5. Движения бесцельные, непродуктивные, при высокой интенсивности или психомоторная заторможенность.
6. Жестикуляция и мимика вялые, бедные, маловыразительные. Возможно гримасничанье или неподвижное лицо.
7. Речь невнятная, невыразительная, монотонная, возможно заикание.
Если налицо хотя бы полвина описанных признаков, есть повод бить тревогу. Вашемуребенку явно тяжело. Побольше играйте с ним в подвижные игры. Подарите ему заботу, внимание и любовь, он ждет их от вас. Прекрасный способ раскрепостить ребенка и сблизиться с ним – совместные занятия йогой. Мы надеемся, что современем вашего ребенка станут отличать:
1. Естественность,непринужденность.
2. Правильная,прямая осанка: не напряженная, расправленные плечи, прямой корпус, втянутыйживот.
3. Походкаупругая, жесты и позы разнообразные
4. Взглядоткрытый, прямой, заинтересованный.
5. Выражение лицаосмысленное и радостное.
6. Мимикаестественная, живая, выразительная.
7. Речьвыразительная и мелодичная.
На что следует обращать внимание, формируязанятие по йоге для детей 4-6:
1. В дошкольном возрасте дети становятся более самостоятельными и не боятся отрываться от родителей. Но по-прежнему, важна физическая близость с мамой и папой. Поэтому очень полезно использовать элементы парной йоги.
2. Дети лучше координируют движения и очень подвижны. Но все же довольно быстро утомляются. Поэтому формируя занятие по йоге для детей 4-6 лет, нужно чередовать актив и пассив (метод сознания и энергии)
3. Статические позы детки еще не могут выдерживать долго. Только если обосновать при помощи игры («Ночь-день», «море волнуется раз», «магический лес» и др.)
4. Для детей 4-6 лет хорошо использовать фантазийные программы, т.к. дети такого возраста легко и с удовольствием погружаются в предлагаемые обстоятельства и искренне верят в них. Например, путешествие в мир знакомой сказки или мультика.
Пример:
1. Злойволшебник сделал что-то гадкое. И, чтобы развеялись злые чары, нам нужно увеличить количество добра: радости, сообразительности, ловкости и т.д.
2. Волшебный паровозик. Путешествуем по волшебному лесу. На каждой станции встречаем зверей,бабочек, фантастических существ. И играем в йога игры.
Темы, которые интересуют деток сейчас: вулканы, жуки, космос, устройство организма, механизмы, химические эксперименты, рисование, музицирование, перевоплощение…
Пример занятия йогой для детей 4-6 лет.
Прежде, чем начать занятия с детьми дома, лучше всего, обозначить условия игры: кто мама(или папа), а кто дети. К примеру, мама – учительница, дети – ученики; мама – волшебница и превращает детей то в одних зверушек и явления, то в других. И так далее. Все зависит от вашего общего настроения и фантазии. Не нужно заставлять ребенка заниматься, так можно надолго отбить желание заниматься йогой. Самое главное сейчас привить ему интерес и любовь к йоге.
Проводя занятие для детей 3-4 лет помните, что они еще малыши и не вполне осознанно выполняют упражнения. Они вообще могут «зависнуть» и рассматривать какую-нибудь картинку на стене. Детки также, как и взрослые имеют свои предпочтения, какие-то асаны они выполняют с большим удовольствием, а какие-то с меньшим. Упражнения, во время которых можно попрыгать, покричать, побегать любят все, поэтому почаще делайте такие «активные паузы». Они, как раз и помогают переключить внимание тех, кто отвлекся, а также встряхнуться, передохнуть тем, кто немного устал. Ведь для малышей возможность свободно выплескивать энергию, как раз и является отдыхом. А контролировать свои руки, ноги и вообще проявления — тяжкий труд.
Они на вас смотрят, повторяют за вами, и стоит вам остановиться, как детки поступят также. Особенно ярко это проявляется во время Крия йоги. Даже если вы предупредите, что упражнения нужно выполнять в любом приятном для себя ритме и совсем не обязательно также быстро или медленно как преподаватель, тем не менее, ребята склонны повторять за вами. Поэтому основной ритм должен быть подходящим для них: и не слишком быстрым, и не слишком медленным. И хотя, некоторым деткам больше нравится Крия йога именно из-за наличия повторяющихся движений, крий, которые можно выполнять под музыку, довольно быстро, но опыт показывает, что и в хатха йогу они постепенно втягиваются и начинают чувствовать к ней вкус, если проводить занятия регулярно.
Вот пример занятия. Вы можете пробовать проводить йога игры в предложенном порядке или формировать занятие, исходя из предпочтения ваших детей. Занятие состоит из трех блоков и дополнительный после мантра йоги, которые можно комбинировать и использовать независимо друг от друга.
РАЗМИНКА
1 ЧАСИКИ
2 ПЛЕЧИ поднять-опустить
3 КОЛОБОК
4 ВЕНТИЛЯТОР
5 МУХА
6 САМОЛЕТ
7 ОГЛЯДКА
8 НАКЛОН ВПЕРЕД
9 ВОЛНА РУКАМИ
10 УШИ ЗАЙЦА
11 РИСУЕМ ОКОШКА
12 ВЫГЛЯДЫВАЕМ ИЗ ОКОШКА
13 ПОЦЕЛУЙ КОЛЕНКИ
14 ПОЗДОРОВАЕМСЯ С НОСОЧКАМИ (ноги соединить)
15 БАБОЧКИ
16 ЦВЕТКИ
17 ТРЕМ ЛАДОШКИ, ПРОХЛОПЫВАЕМ ТЕЛО
ЖИВОТНЫЕ
18 КОШКА
19 СОБАКА
20 ЛЯГУШКА
21 ЛЕВ
22 ДЕРЕВО
23 ПЕСНЯ ПЧЕЛЫ
24 ЧАЙНИК
25 СБРОСЬ УСТАЛОСТЬ
26 ЕДЕМ К МОРЮ
27 СМОТРИМ НА СОЛНЦЕ
28 ГРЕБЕМ ВЕСЛАМИ
29 ЛОДКА
30 ЧЕМОДАНЧИК
ПОЕЗДКА К МОРЮ
31 КРАБ
32 РАКУШКА
33 ВЕЛОСИПЕД ЛЕЖА НА СПИНЕ
34 ЧАЙКА
35 ЧЕРЕПАХА
36 ЗМЕЯ
37 МОРОЖЕНОЕ
38 МЯЧИКИ
39 ОТДЫХ
40 ПЕСНЯ ПЧЕЛЫ-2
41 ЦВЕТОК
42 ЛОДКА
43 ПАРОВОЗИК
Ну что, ребята! Как ваше настроение? Вы готовы? Тогда давайте выпрямим ножки, затем скрестим их. Почувствуйте себя как в кресле. Наши ладошки на коленях, а спина прямая. Начнем с веселой разминки
1. Наклоняйте голову вправо и влево, произнося «Тик-так, тик-так», как веселые часики, а теперь вперед и назад «Бом ку-ку, бом ку-ку»
2. А ваши плечики умеют смеяться? Произносим «хихи-хаха»
Плечи поднимаем-опускаем
3. Наша голова, как колобок, весело бегает по плечикам, перекатывается по кругу
Вращение головы по кругу вправо/влево
4. А сейчас руки в плечиках и наши локти работают как вентиляторы, вперед и назад, по кругу
Можно добавить попременное вращение локтями (как в крия йоге) Детям нравится, когда предлагаешь им начинать вращение сначала медленно, а затем увеличить скорость. Можно пошутить, что поднялся такой сильный ветер, что аж опрокидывает (и упасть на спину, либо завалиться на бок)
5. Мы веселая муха, которая разминает свои лапки. Выпрямляем пальчики и сгибаем пальчики в кулочки
6. Садимся в самолет и отправляемся в полет, заводим моторчики и взлетаем, наклоняемся вправо и влево, летим высоко-высоко
Заводим моторчики: со звуком р-р-р вращаем предплечьями относительно друг друга
7. Давайте оглянемся назад и посмотрим, что же за нашей спиной и в другую сторону
Положить ладони рук на колени и скрутить корпус вправо-влево
8. Поднимаем руки и потянемся вверх, соединяем ладошки вместе, пальчики складываем в замок и потянемся далеко за руками вместе с корпусом
9. Теперь сделаем волну и встряхнем пальчиками
Пальцы рук сложить в замок, локти развести, делать волнообразное движение
10. Выпрямляем ножки, носочки превращаются в ушки зайчика. Зайка двигает ушами вперед и назад, вперед и назад
Здесь я добавила такое упражнение: ноги выпрямить перед собой, потянуть носочки вперед — расслабить, свободно помотать ступнями вправо-влево; потянуть носочки к себе, а пяточки вперед — снова расслабить, свободно помотать ступнями вправо-влево; пятки соединить, а носочки развести в стороны, стараясь мизинчиками коснуться пола — опять расслабить, свободно помотать ступнями вправо-влево; упражнение подобно предыдущему, только стопы нужно развернуть внутрь так, чтобы большими пальчиками коснуться пола и друг друга — расслабить, свободно помотать ступнями вправо-влево. А теперь самая любимая часть упражнения: вытянутые перед собой ноги слегка сгибать в коленях попеременно, - то правую, то левую. Постепенно увеличивая скорость, подключаем голос, кричим что есть мочи, колотим руками по полу и мотаем головой. Повторить 2-3 раза. Мощный антистресс, дети выполняют его с огромным удовольствием!
11. Давайте нарисуем окошко, и второе.
Сидя, опираясь на вытянутые руки, вытянуть ногу, оторвать от пола и приподнять, носочек вытягиваем. Ножка стала карандашом (кисточкой, фломастером и т.д.) Рисуем то солнышко с личиком и лучиками, то автобус с водителем и пассажирами и т.д.
12. Окошко круглое-круглое и выглядывем из окошка «ку-ку», еще раз «ку-ку», и последний «ку-ку»
Развести ноги в стороны, корпус подать вперед и одновременно развести обе руки в стороны, произнести приветствие, например по-английски. Можно наклонить корпус вперед и опираясь на локти подбородок положить на ладони (как Вика на фото)
13. Давайте обнимем ножку и наклонимся к ней, поцелуем коленку. Ноги пошире, и наклон к другой ножке, и еще раз
14. Давайте соединим ноги и сделаем наклон. Поздороваемся с носочками «здравствуйте, носочки; до свидания, носочки»
Дотянуться до пальчиков ног и постараться лбом коснуться коленей
15. А сейчас мы разноцветные бабочки, мы порхаем с цветка на цветок и поем песенки, а когда мы устаем, мы засыпаем. Еще раз помахали крыльями и заснули.
Ступни соединить перед собой, махать крыльями (бедрами). Можно сделать наклоны вправо-влево, отрывая одно из бедер от пола — бабочка полетела к розе, а теперь к тюльпану, и наконец приземлилась на фиалке. Бабочка решила поразмяться — опираясь на ступни, отрываем таз от пола (как в крия йоге). Теперь бабочка решила вздремнуть — наклоняемся к ступням. Можно для варианта предложить понюхать цветочек и спросить вкусно ли пахнет. У меня один мальчик каждый раз говорит, что у него ноги воняют, это смешит детей. Еще можно предложить поцеловать свои пальчики.
16. А теперь мы растем, словно цветки на лугу, тянемся вверх к солнцу и опускаем руки вниз
Сначала садимся на корточки, а затем постепенно начинаем вставать, поднимаемся в полный рост, встаем на цыпочки, тянемся-тянемся ручками вверх, все также, стоя на цыпочках, через стороны опускаем руки, затем встаем на всю ступню.
17. А теперь давайте потрем ладошки, чтобы они стали теплыми-теплыми и похлопаем себя. Похлопаем себя по щечкам, по грудке, по животику и по ножкам и поприветствуем все свое тело «привет!»
Приветствуя свое тело, высоко подпрыгиваем, одновременно поднимая руки над головой. (Детям нравится)
Я предлагаю вам поиграть в животных.
18. Мы будем с вами пушистыми кошками, кошки спят свернувшись клубочком. Разминаем лапки, точим когти. Давайте покажем добрую и сердитую кошку. У доброй кошки спинка вниз, она улыбается. А у сердитой шерсть дыбом и спинка вверх. Опускаем спинку и поднимаем ее.
Кошки очень любят сметану, лижем сметанку. «мяу»-прогнули спинку и сели на пятки.
Давайте еще раз.
Здесь я обыгрывю так: сидя на пяточках — кошечка проснулась, она сладко спала и теперь начинает тянуться. Тянется лапками вверх и точит коготочки, затем встает на коленки и опираясь на передние лапки, поднимает, вытягивая назад и вверх то правую, то левую лапку, при этом она смотрит на ту лапку, которую вытягивает. Теперь кошечка начинает разминать спинку — то выгибает колесом, смотрит вниз, то прогибая, поднимает мордочку к солнышку и жмурится. Кошечки очень любят потягушечки. Вволю потянувшись, кошечка садится на пяточки, руки вытягивает перед собой и лбом опирается в пол, отдыхает. Проголодавшись, кошечка решила позавтракать молоком. Подаем корпус вперед, грудью касаемся пола, затем вытягиваем спинку, отрываем грудь от пола, опираясь на вытянутые руки, лицо поднимаем вверх.
19. В гости к кошкам приходят веселые собачки, они забавно виляют хвостиком и ходят вот так: ножки ровные, коленки не сгибаем, вперед и назад. А теперь можно повилять хвостиком и громко полаять. Молодцы.
Обычная поза собаки лицом вниз. Здесь предлагается походить в этой позе вперед, а затем назад, при этом не разворачиваясь, пятимся назад
20. А теперь изобразим лягушек: надуем щеки, выпучим глаза и прыгнем высоко вверх, как настоящие лягушки. Произносим «ква»
Присаживаемся на корточки, колени разводим в стороны. Подпрыгиваем высоко вверх, стараемся пяточками коснуться ягодиц. Веселое упражнение, дети его любят.
21. А сейчас сядьте на коленки, колени разведите в стороны и положите ладошки на пол. Мы львы-цари зверей. Повыше поднимем голову, ведь на наших головах корона. Широко откройте рот, сильно высуньте язык и порычите «х-ха». Повторить 3 раза
22. А сейчас мы маленькое семечко, оно растет вверх и вырастает в красивое высокое дерево. Наши корни крепко в земле, а ветки тянутся к солнышку. Изображаем дерево и стараемся не качаться.
Поза дерева, ступня упирается в бедро, либо лежит на бедре. Когда дети освоят, можно предложить им выполнить это асану с ногой, лежащей на бедре, руки в намасте и осторожно наклонить корпус вперед, замем также осторожно вернуться в исходное положение. Трудно. Мало у кого получается, но дети любят упражнения на равновесие, с удовольствием стараются удержать его, падают, встают, хохочут, прыгают на одной ноге. В общем, весело Для разнообразия можно попытаться выполнить позу Короля танца. Когда я показала им впервые, то сказала, что поза сложная и дети были не уверены. Тогда для другой группы я сказала наоборот, что поза очень легкая. Они с воодушевлением взялись за ее выполнение. Потом сказали, что она трудная. Тогда я предложила им, приняв позу произнести волшебное слово «легко-о-о-о» Теперь мы говорим это слово, когда выполняем особенно сложные асаны
23. На дереве живут пчелки и делают вкусный мед. Давайте споем песенку пчелы: вдох носиком и выдох со звуком «з-з-з»
Выполняется во время позы дерева для концентрации.
24. Вкусный мед у наших пчел. Я приглашаю вас выпить чаю с медом. Закипятим воду в чайнике и нальем чай в чашку. Наклоняемся вниз и наливаем чай. И в другую чашку. Вкусный чай, но горячий.
Поза треугольника, наклоны вправо-влево.
Давайте подуем на чай и остудим его. Вдох носом и выдох через рот.
Соединить две ладони перед собой, имитируя блюдце, подуть на него три раза, а затем, втягивая воздух сквозь полусомкнутые губы, издать звук, как будто мы воду втягиваем, после чего выдохнуть расслабленно через рот «ха». Типа, вкуснотища, этот чаек...
Давайте еще раз повторим: дерево, чайник, в другую сторону (чайник). Молодцы ребята.
Повтор «дерева» можно заменить другим упражнением. Расставить ноги как можно шире, потянуться руками вверх, затем все также продолжая тянуться, опустить руки и вслед за руками наклонить корпус, постараться, опираясь на руки и ноги, поставить голову на пол между ног. Выходим из позы аккуратно: сначала, опираясь на пятки, стопы разворачиваем навстечу друг другу, внутрь. Затем, наоборот, внутрь устремляются пятки — такие полушажочки, когда одна часть стопы остается на месте. Таким образом доводим до положения, когда ноги на ширине плеч, а корпус по-прежнему наклонен вниз.
Следующее упражнение можно выполнять, плавно перетекая в него.
25. Поиграли мы и немного устали. Давайте выполним упражнение «сбрось усталость». Поставьте ножки пошире, собираем усталость снизу вверх, с ног, с животика, с грудки, с головы в большущий мешок и сбрасываем всю усталость вниз со звуком «хха». Руки и тело свободно свисают, вот и сбросили усталость. Давайте еще раз повторим. Собираем усталость снизу вверх и сбрасываем ее «хха». Вот и сбросили всю усталость.
В предыдущем упражнении мы закончили на том, что ноги у нас на ширине плеч, туловище наклонено, а руки упираются в пол. Теперь, ведя руками вдоль тела снизу вверх, поднимаем корпус, руки поднимаем над головой, затем корпус и руки устремляются вниз, произносим (кричим) ХХА! (Как будто рубим топором). Это тоже любимое упражнение. Повторяем три раза.
26. Ребята, а вы любите море? Давайте сядем в машину и поедем к теплому морю, будем плавать и загорать. Имитируем езду на машине, можно сделать паровозик.
27. Садимся на мягкий песочек, посмотрите, какое теплое солнышко.
Ноги вытянуты вперед, опираемся на локти, отведенные назад, голову запрокидываем вверх — смотрим на солнышко, жмуримся.
28. Давайте поплаваем в лодочке и погребем веслами. Наклоняемся вперед и разводим руки в стороны, старайтесь сидеть ровно и не переваливаться.
29. Поднимем ноги вверх — это лодочка, стараемся удержать равновесие.
30. А вот и наш чемоданчик с вещами и игрушками, откроем его, а затем закроем.
То же самое, что и «поздороваться с носочками», более простой вариант — лбом до коленок можно не дотрагиваться.
31. Давайте посмотрим по сторонам, кого же мы увидим? Наверное, морских крабиков. Передвигайтесь вперед и назад, животиками вверх. Старайтесь не опускать животик.
Опираясь на выпрямленные руки и ноги, согнутые в коленях, выталкиваем таз вверх, лицо смотрит вверх. Пройтись вперед, а затем, пятясь, назад.
32. Теперь покатаемся на катамаране.
Лежа на спине, ноги поднять вверх и имитировать езду на велосипеде.
33. Ехали мы ехали и встретили ракушку. Когда подплывает акула, наша ракушка быстро-быстро сворачивается, а когда не грозит опасность, она лежит на песочке, греет свой животик.
Лежа на спине, ноги и руги разведены в стороны. Когда акула подплывает, ракушка сворачивается — поднимаем корпус, ноги согнуты в коленях, руки обнимают колени. Здесь тоже есть игровой момент, который нравится детям. Это упражнение можно выполнить пять-шесть раз, каждый раз сокращая время в позе отдыха. Ракушка раскрылась-закрылась и сразу же опять раскрылась-закрылась. Дети почти не успевают, но веселятся.
34. Везде летают чайки. Ложитесь на спинку и разводите ножки в стороны, как будто чайка машет своими крыльями. Коленки ровные, носочки вытянуты.
35. Теперь мы морские черепашки. Широко расставьте свои ножки и наклонитесь вперед, ручки просуньте под коленки, опустите головки вниз. А сейчас черепашки выглядывают из своего крепкого панциря и говорят «привет».
36. Лягте на животик и мы позагораем, подвигаем ножками на желтом песочке. Жарко стало, пора поплавать. А кого-же мы сейчас встретим? Морскую змею. Поднимайте грудку вверх и шипите как змея «ш-ш-ш».
37. Мы веселые мячики, мы прыгаем и играем. Когда я произнесу слово «иголка» мячики расслабленно опускаются на пол и сдуваются, руки и ноги свободно-расслаблены. Мы отдыхаем. Давайте еще раз. Выпрыгиваем высоко-высоко, как настоящие мячики - «иголка»! - молодцы, ребята. И еще раз... «иголка»
38. А давайте купим мороженого. Стаканчик наполняется и горка мороженого становится большой. Но слишком жарко, и наше мороженое быстро тает. Опускаются кисти, локти, спина, подтаивают ножки и наше мороженое совсем растаяло. Лежим неподвижно, все тело расслаблено, глаза закрыты. Давайте поиграем еще раз.
39. Руки и ноги полностью расслаблены, глаза закрыты, мы отдыхаем.
В летнее время можно говорить детям, чтобы они представляли себя мороженым, которое тает на солнце. Инструктор йоги говорит, что он Солнце, и когда он приближается (или прикасается, делая ньясу), мороженое тает и растекается.
В холодное время года тоже вполне можно быть Солнышком, которое пригревает кошечку, спящую под его лучами.
40. Сейчас представьте себя пчелкой, закройте глаза, уши, сделайте вдох и мычим «м-м-м».
Садимся, ноги скрещиваем перед собой и поем анусвару «м».
41. Давайте ляжем на пол и возьмемся за руки. Представьте себе красивый цветок, а вы в нем лепестки. Цветок открывает и закрывает свои лепесточки. Поднимаемся вверх и опускаемся на спину.
Все садятся в круг, ноги направив в центр, затем ложимся на спину.
42. Давайте поднимем ноги вверх и изобразим лодку, держите друг друга за руки и старайтесь не переваливаться назад, удерживайте равновесие. А теперь можно пощикотать друг друга и весело посмеяться и подняться без помощи рук и попрыгать.
43. А теперь повернемся друг за другом и сделаем веселый паровозик. Похлопаем друг друга по спинке, вот такой приятный массаж. И паровозик едет в другую сторону.
Наше занятие подошло к концу, вы были молодцы.
Автор текста: Анна Хосоя
Шаг 8
Рекомендации родителям для занятий йогой с детьми 7-12 лет
Общие положения
Начнем с того, что нет какой-то особенной «Детской йоги». Есть просто особый подход для создания условий детям, которые делают первые шаги или продвигаются в йоге. Наша с вами задача в этом курсе – познать, как убрать препятствия на этом пути.
Предполагается, что вы, родители этих счастливчиков, сами занимаетесь йогой. Если это не так, убедительная просьба – начните заниматься йогой – под руководством учителя, преподавателя, инструктора – в группе или индивидуально, или самостоятельно. (Если вы не умеете плавать – вам будет сложно объяснить своему ребенку, как это делать).
Однако, прежде чем перейти к изложению собственно информации по теме вопроса, следует напомнить некоторые основные особенности физического и психического развития детей 7-12 лет.
Умственное развитие школьника находится на более высокой ступени, чем в дошкольном возрасте. Ребенок в 7-12 лет все в большей степени оказывается способным обдумывать заранее и контролировать свои действия, у него появляется чувство коллективизма, сознательное отношение к выполнению своих обязанностей. На формирование личности ребенка в этом периоде оказывает особенно большое влияние личный пример родителей, старших (воспитателей, преподавателей). Младший школьник уже легко улавливает противоречия между предъявляемыми к нему требованиями родителей и их собственным поведением. Поэтому взрослым надо быть чрезвычайно строгими к себе в смысле своего отношения к работе, к окружающим людям, к жизни вообще. Только при этом условии ваши требования к детям будут убедительными и обоснованными. Разумеется, в своих требованиях к ребенку необходимо учитывать возрастные особенности его нервной системы.
Дети младшего школьного возраста очень подвижны, легко возбудимы, им трудно долго сосредоточиться на одном виде занятий, они быстрее утомляются, чем старшие школьники. Нельзя заставлять младшего школьника чинно сидеть на практике и заставлять выслушивать поучения и долгие рассказы. Детям этого возраста также необходимы энергичные, активные движения и подвижные игры, в противном случае их двигательная энергия найдет выход в баловстве и суетном времяпрепровождении.Ребенок отличается от взрослого не только умственным развитием и поведением, но и степенью развития всех его тканей и органов, которые в зависимости от возраста имеют свои особенности.
Вот некоторые наиболее важные из этих особенностей
Кожа детей снабжена большим количеством кровеносных и лимфатических сосудов, роговой слой ее тоньше, чем у взрослых. Только приблизительно к 11 годам кожа огрубевает и уже мало отличается от кожи взрослого человека. Особенности строения кожи ребенка обусловливают большую, чем у взрослых, чувствительность к переменам температуры, особенно к охлаждению. Способность сосудов кожи быстро изменять свой просвет в зависимости от окружающей температуры можно и должно вырабатывать с помощью закаливающих процедур (обтирания, воздушные ванны и пр.). Под влиянием этих процедур организм ребенка постепенно привыкает быстро реагировать на изменения температуры. А закаленному человеку «не страшны ни холод, ни жара». Нежная, богатая кровеносными сосудами кожа ребенка легко повреждается. Через эти повреждения могут проникнуть болезнетворные микробы, вызывающие гнойничковые и другие заболевания кожи. Размножению микробов на поверхности кожи способствует ее загрязнение. Кроме того, загрязнение ведет к закупорке кожных пор, через которые осуществляется вся работа кожи. Это влечет за собой задержку вредных веществ обмена внутри организма, ухудшает состояние здоровья. Из сказанного понятно, как важно школьнику следить за чистотой своего тела.
Скелет, позвоночник, спинной мозг. Самые значительные изменения двигательной функции наблюдаются в младшем школьном возрасте. В отношении центральных структур двигательного анализатора установлено, что их морфологическое дозревание происходит в возрасте от 7 до 12 лет. Кроме того, к этому времени достигают полного развития чувствительные и двигательные окончания мышечного аппарата. В соответствии с морфологическими данными нервные структуры двигательного аппарата ребенка (спинной мозг, проводящие пути) созревают на самых ранних этапах онтогенеза. За период с 7 до 12 лет рост детей увеличивается мало (в среднем на 4 сантиметра в год), вес же тела значительно возрастает (на 2-2,5 килограмма в год). Продолжается постепенное окостенение скелета, т. е. замена хрящевой ткани костной. Завершение процесса окостенения происходит значительно позже - к 20-25 годам; в возрасте же 7-12 лет кости еще очень податливы и легко искривляются под влиянием неправильного положения тела или излишней нагрузки. Именно поэтому чрезвычайно важно правильно организовать рабочее место школьника дома и в школе, приучить к правильной осанке. Укреплению костной системы ребенка способствуют соответствующие возрасту физкультурные упражнения и правильно организованные практики йоги.
Мышцы. Исследования показывают, что школьники в период 7-12 лет обладают относительно низкими показателями мышечной силы. Силовые и особенно статические упражнения вызывают у них быстрое утомление. Дети младшего школьного возраста более приспособлены к кратковременным скоростно-силовым упражнениям, однако их следует постепенно приучать к сохранению статических поз, что положительно влияет на осанку. Постепенно в этом возрасте происходит увеличение объема мышц, нарастание мышечной силы. Например, в возрасте 11-12 лет мышечная сила обеих рук увеличивается в 2-2,4 раза по сравнению с силой 7-летнего ребенка. Движения становятся более точными и согласованными, чем у дошкольников. Однако мышцы их (особенно в возрасте 7-9 лет) еще недостаточно сформированы, поэтому быстрее утомляются, способность к точным мелким движениям еще невелика. Развитию точных движений может помочь только постепенная и регулярная тренировка. Также в этом возрасте происходит интенсивное развитие быстроты движений (частоты, скорости движений, времени реакции и т. д.), поэтому в подростковом возрасте школьники очень хорошо приспосабливаются к скоростным нагрузкам, что выражается в высоких показателях в беге, плавании, т. е. там, где скорость и реакция движений имеют первостепенное значение. Также в этот период наблюдается большая подвижность позвоночного столба, высокая эластичность связочного аппарата. Все эти морфофункциональные предпосылки имеют значение для развития такого качества, как гибкость (отметим, что к 13–15 годам этот показатель достигает максимума).
Легкие. Растущий организм ребенка нуждается в большем количестве кислорода, чем взрослый. У детей младшего школьного возраста вследствие особенностей строения грудной клетки ребра не могут опускаться так низко, как у старших. Поэтому они неспособны достаточно глубоко дышать. Лишь по мере изменения формы грудной клетки и усиления наклона ребер (в более старшем возрасте) ребенок начинает дышать глубже. Абсолютный и относительный объем легких у детей меньше, чем у взрослых. Наибольшее количество воздуха, которое может вдохнуть 8-летний ребенок, составляет 1362-1434 кубических сантиметра; к 12 годам эта цифра увеличивается до 1905-1974 кубических сантиметров. В то же время через легкие ребенка проходит в среднем 6-7 литров воздуха в минуту, т. е. столько же, сколько у взрослого. Эта усиленная вентиляция легких (так называемая гипервентиляция) является характерной особенностью детского дыхания. С этой точки зрения большое значение имеет ежедневное пребывание ребенка на свежем воздухе, обязательное проветривание помещений, в которых школьник находится. Акт дыхания, помимо снабжения кислородом, оказывает положительное влияние на весь организм в целом. Так, опускание и подъем диафрагмы при ритмическом чередовании вдоха и выдоха производят своеобразный массаж желудка и кишечника, способствуя их лучшему функционированию. Расширяясь и сжимаясь, легкие как бы массируют сердце, облегчая присасывание сердцем крови из вен и улучшая кровоснабжение самой сердечной мышцы.
Сердце. Сердце школьников в возрасте до 11 —12 лет обладает большой массой по отношению к массе всего тела. Отверстия отходящих от него крупных сосудов широкие. Кровеносные сосуды всего организма также имеют широкий просвет. Это приводит к тому, что циркуляция крови у детей этого возраста происходит легко и свободно, а кругооборот крови более быстро. Вследствие широкого просвета сосудов кровяное давление у младших школьников ниже, чем у старших. Большая скорость кругооборота крови позволяет обеспечивать повышенные требования организма ребенка в кислороде и питательных веществах. В результате своей высокой чувствительности, обусловленной перечисленными выше анатомическими и физиологическими особенностями его, сердце ребенка реагирует не только на любое заболевание, но и на утомление, нарушение режима, психическую травму.
У переутомленных детей, систематически и грубо нарушающих режим сна, отдыха, мало находящихся на свежем воздухе, получающих много возбуждающих нервную систему впечатлений, часто бывают жалобы на неприятные ощущения со стороны сердца, сердцебиение, одышку и даже боли в сердце (признак плохого питания сердечной мышцы). Работа, которую производит сердце, огромна. Ученые подсчитали, что сердце 7-летнего ребенка при объеме его менее 1/2 стакана выбрасывает в аорту за сутки около 3,5 тонны крови, а в возрасте 13-14 лет, когда объем сердца увеличивается до 2/3 стакана,- около 5 тонн. Расслабляясь после каждого сокращения, сердце «отдыхает». Для укрепления мышцы сердца необходима регулярная тренировка его в виде посильной физической нагрузки (спорт, игры, трудовые процессы). Во время физической нагрузки количество выбрасываемой сердцем крови возрастает. Тренированное сердце увеличивает количество выбрасываемой им крови главным образом за счет усиления сердечных сокращений, а нетренированное - за счет учащения их. Ясно, что при учащении сокращений сердца создаются худшие условия для отдыха его, быстрее наступает утомление сердечной мышцы.
Однако, физические упражнения являются ведущим, но не единственным фактором, влияющим на организм в ходе физического воспитания. Как было сказано ранее, большое значение имеет закаливание и т. д.Очень важно помнить об общем рациональном режиме, правильной организации питания и сна.
Пищеварительная система. Растущему детскому организму требуется большее, чем взрослому, количество питательных веществ из расчета на 1 кг тела. Для детского возраста характерно низкое содержание ферментов в пищеварительных соках. Тем более важно, чтобы эти соки выделялись своевременно и в достаточном количестве, а это зависит от ряда факторов. Работа пищеварительных желез подчинена центральной нервной системе и управляется ею. Например, слюна, желудочный сок начинают выделяться не только при попадании пищи в рот или желудок. «Слюнки текут» и при виде пищи или даже мысли о ней. То же происходит и с другими пищеварительными соками. Появление такого «запального» сока способствует лучшему перевариванию и усвоению пищи. Выделение соков железами происходит ритмично. Если человек привык завтракать, обедать и ужинать в определенные часы, то к этому времени начинается выделение пищеварительных соков, появляется аппетит. При беспорядочном питании в разное время работа пищеварительных желез нарушается, пищеварительные соки вырабатываются в недостаточном количестве, исчезает аппетит, пища плохо переваривается и усваивается. Нужно придерживаться привычного режима питания.
Физические упражнения йоги совершенствуют мышечную систему и вегетативные функции (дыхание, кровообращение и др.), без которых невозможно выполнение мышечной работы. Кроме того, эти упражнения стимулируют функции центральной нервной системы.
Практика йоги, состоящая в укреплении здоровья и физическом совершенствовании детей, существенно отражается и на развитии мышления, внимания и памяти. В этом заключается не просто биологический смысл: происходит расширение возможностей человека в восприятии, переработке и использовании информации, усвоении знаний, разностороннем изучении окружающей природы и самого себя. Происходит увеличение свободы маленького человека.
Речь и физическое и психическое развитие детей. Роль речи для физического и психического развития детей невозможно переоценить, так как речевая функция оказывает ведущее влияние на их эмоциональное, интеллектуальное и физическое развитие. При этом роль речи в формировании личности школьника и его сознания, а также в его обучении возрастает. С помощью речи формируется и выражается мысль, посредством речи производится обучение и воспитание детей. По мере роста и развития у детей увеличивается способность отражения объективной действительности в понятиях, отвлечениях и обобщениях, в законах природы и общества.
Первоначально в младшем школьном возрасте преобладает конкретное, наглядно-образное и практически-действенное мышление. Конкретные образы и действия развивают у младших школьников конкретную память, что, в свою очередь, оказывает значительное влияние на их мышление. Для среднего школьного возраста характерно преобладание словесного отвлеченного мышления, которое становится ведущим у старших школьников. В этом возрасте преобладает словесная, смысловая память.
С помощью устной речи дети обучаются речи письменной, а совершенствование последней влечет еще большее развитие устной речи и процесса мышления. По мере развития способности к обобщениям, абстрактному мышлению происходит переход от непроизвольного внимания к произвольному, целенаправленному вниманию. В процессе психической и физической деятельности детей происходят воспитание и тренировка произвольного и непроизвольного внимания.
Речь и мышление развиваются параллельно в процессе речевого общения с окружающими людьми, во время игр, физических упражнений и трудовой деятельности детей. На психическое развитие детей речь оказывает большое влияние.
Почему именно йога поможет нам в развитии ребенка?
1. Для достижения указанных выше задач есть и практикуются другие способы: спорт, уроки физкультуры, воскресные, музыкальные и художественные школы, курсы кройки и шитья и т.п. Если говорить о физическом аспекте йоги, то этот вид активности можно предпочесть хотя бы потому, что здесь практически невозможен травматизм. А правильно выстроенные занятия в группе детей исключают соревновательный момент, что является достаточно психотравмирующим фактором спортивных упражнений и состязаний.
Именно йога, хотя и не является разделом медицины, помогает решить проблемы со здоровьем современных детей. Большая часть упражнений в йоге так или иначе затрагивает позвоночник. Все растяжения и скручивания позвоночного столба не только повышают его гибкость, улучшают процессы питания каждого позвонка, способствуют формированию правильной осанки, но и компенсируют негативное воздействие неправильных, нефизиологичных поз, в которых ребенок проводит большую часть времени в течение дня и даже во сне. Укрепление мышц спины и живота дают позвоночнику необходимую надежную поддержку. Работа с шейным отделом позвоночника нормализует питание головного мозга, глаз, помогает улучшить память, способности к сосредоточению, принятию и усваиванию новой информации. Кроме того, эти упражнения помогают детям, страдающим от частых простуд, затрагивающих горло и носоглотку.
Расширение грудной клетки, происходящее при практике многих асан, помогает легким раскрыться в полном объеме, нормализует работу органов дыхания и избавляет от бронхо-легочных проблем. Эти же асаны активно воздействуют – нагружают и тренируют сердце и кровеносные сосуды. Брюшная полость ребенка также не остается без внимания. При выполнении большей части упражнений в йоге брюшная полость мягко массируется. Как следствие – улучшение работы внутренних органов, нормализация их деятельности, ускорение выведения из организма продуктов ненужных продуктов. Здесь также особое значение имеет стимуляция перистальтики (работы кишечника). Правильная работа внутренних органов нормализует обменные процессы, улучшает усвоение питательных веществ из пищи. Как правило, дети занимающиеся йогой нормализуют свой вес, что очень важно для подростков в период гормональной перестройки организма и бурного роста.
Конечно же, укрепляется и мышечный аппарат. Йоги не похожи на спортсменов-культуристов, их физическая форма – это форма красивого и здорового человека.Как показывает опыт, практика асан хатха йоги развивает интеллектуальные способности человека, а также оказывает положительное воздействие на психику ребенка. Йога помогает уметь концентрироваться и расслабляться. А также помогает справиться с гиперактивностью многих современных детей. Плавность движений, статичность в позах, расслабление делают детей спокойнее и позволяют им устранить физическое и эмоциональное напряжение.
Все перечисленные (и упущенные сознательно) плюсы занятий йогой важны как мальчикам, так и девочкам. Выработка правильной осанки, легкой походки, появление плавности и изящества в движениях – все это гораздо важнее для подрастающих девушек, чем идеальные формы. Девочки первые оценят то, какой чистой и гладкой станет их кожа, вследствие нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Более того, существуют важные аспекты воздействия йоги именно на женский организм. Упражнения, приводящие в движение таз, нормализуют кровообращение в этой области, что способствует нормальному формированию, развитию женских половых органов, является хорошей профилактикой гинекологических заболеваний. Четкая работа внутренних органов, развитые и эластичные мышцы в будущем обеспечат девушке хорошую подготовку к зачатию, вынашиванию и рождению ее ребенка. Практика йоги в период, предшествующий менструальному, помогает девочке справиться с раздражительностью и напряженностью, облегчат неприятные ощущения и в сам период «критических» дней.Особенности практики йоги с детьми указанной возрастной группы
Начнем с того, что все эти деления детей на возрастные группы – достаточно условны. Здесь вносят свои коррективы индивидуальные и генетические особенности развития детей, образ их жизни в конкретной семье, место проживания, условия жизни, питания, учебы и многое другое. Родителям начинающих йогинов и йогинь нужно внимательно и гибко изменять подход к ребенку, учитывая его индивидуальные особенности. Никакой догмы!
Дети в этом возрасте вполне могут заниматься самостоятельно, однако, им все же может понадобиться ваш совет, помощь или мягкое, ненавязчивое руководство. Опыт показывает, что младших школьников, в отличие от малышей, очень привлекают именно классические названия упражнений. Это необходимо использовать для стимулирования познавательной активности детей. Можно предложить им запомнить сочетания названий асан, соответствующих фигурам, растениям, животным, именам богов и героев. Эти знания могут подтолкнуть ребенка к восприятию и изучению теоретических основ йоги.
Поскольку, как было указано выше, дети в этом возрасте уже могут концентрироваться на своих ощущениях, нужно обращать внимание ребенка на моменты напряжения и расслабления определенных групп мышц, побуждать его следить за своим дыханием. Обязательно нужно напоминать ребенку о том, что во время нахождения в асане нужно думать о приятном, а потом, после доведения методов сознания и энергии, о попытке испытать радость от нахождения в асане и от преодоления себя.
Кроме этого, нужно контролировать скорость осваивания ребенком тех или иных упражнений. Наиболее мягко и ненавязчиво стимулируйте его развивать гибкость и выносливость, увеличивая время нахождения в асане и приблизительную точность выполнения поз. Но, еще раз: не должно быть никакой гонки, соревнования, форсирования событий. Развитие в йоге должно соответствовать общим принципам практик йоги – гармоничности, совершенства и масштабируемости.
Выводы
Итак, занятия по «Детской Йоге» ориентированы на всестороннее развитие растущего человека (физическое, интеллектуальное, психическое, нравственное, творческое) и должны включать в себя следующие основные компоненты:
• Асаны йоги в статике и динамике,
• Дыхательную гимнастику йогов,
• Упражнения на концентрацию и визуализацию,
• Основы расслабления и медитации,
• Развивающие игры на основе йоги,
• Работа с речью – на основе мантра йоги,
• Специальные упражнения (на профилактику плоскостопия и корректирующие упражнения для развития тела).
В следующем материале мы рассмотрим составляющие части занятий, будут приведены примеры шаблонов занятий, очередности и виды упражнений, советы и рекомендации по конкретным упражнениям.
Дыхательные упражнения для начинающих младших школьников
Дыхательная гимнастика способствует выработке правильного стереотипа дыхания; ее задача - обучение координации дыхательного акта как в покое, так и в движении. Детей следует учить дышать не часто; а также, чтобы выдох стал длиннее вдоха. Добиваться, чтобы дыхание было не глубоким, но ритмичным.
Средства:
1. Произнося звуки «а», «о», «у». Пример – упражнение «самолет». Лежа на животе, руки и ноги разведены в стороны. Вдох из положения лежа, при подъеме туловища произносить «ууу». (Очистка легких).
2. После гласных вводить согласные (шипящие, свистящие..) Пример - упражнение «кобра», или «кошка» (произносить звук «ссс» на выдохе).
3. Сочетание звуков «а», «у», гласные + согласные. Пример - «бац!», произносить на выходе.
4. Дрожащие звуки «р» («карр») для длительной вибрации.
5. Учить в сочетании с движениями, стоя. Пример - на вдохе поднимать голову и опускать на выдохе, тоже самое с поднятием рук и ног…(«птица», «солдатик»).
6. Дуть на предметы (можно нарезать «лапшу» из бумаги, дуть на предметы, «снежки»). Также в сочетании с движениями рук, хастами (лодка, уплывающая на выдохе; дуем на цветок - и он раскрывается).
7. Упражнение для детей 5-6 лет. На счет 1-2 выполняется вдох, на 1-2-3-4 выдох. Задача - постепенно удлинять выдох.
Желательно упражнения на дыхание выполнять через каждые 3 упражнения или после каждого смыслового блока занятия.
Основные типы дыхания:
- диафрагмальное
- грудное
- ключичное
Дыхательные упражнения лучше практиковать, сидя в проветренном помещении, соблюдая определенную последовательность.
1. Рот закрыт, выход носом на палец. Спросить, какой воздух. (На выдохе полезно гладить нос, от основания к переносице. Или гладить на вдохе, а на выдохе стучать по носу или по ноздрям.
2. Со звуком «м-м-м» выдыхать и стучать по ноздрям. Полезно для очищения слизистой.
3. Вдох через одну, выдох через эту же ноздрю, прикрывая другую пальцем. Это же упражнение можно выполнять со звуком «гм».
4. Прерывистый вдох («как собака») с акцентом на раздувании ноздрей.
5. Прерывистый вдох от маленьких до больших порций.
6. Для закрепления навыка дыхания носом - вдох через нос, но рот открыт и язык поднят к небу. Для контроля держать палец под носом.
7. «Продувание» - вдох через одну ноздрю, выдох через другую, прикрывая ноздрю пальцем.
Диафрагмальное дыхание
Представлять «арбуз» или воздушный шарик. Сначала разучивать лежа, затем сидя и стоя. При выдохе можно «рот трубочкой», но важно не переусердствовать в начале.
Грудное дыхание (от 5-6 лет)
Грудное или среднее, само по себе не очень эффективно и важно само по себе, только для дальнейшего овладения дыхательными навыками.
Руки положить на ребра, сомкнуть кисти. На вдохе руки расходятся, на выдохе сходятся.
Смешанное дыхание
Одно из важнейших. Способ выполнения: лежа, одна рука на груди, другая на животе. Руки на вдохе должны подниматься одновременно, также на выдохе. Смешанное дыхание необходимо для освоение глубокого дыхания.
Ключичное
Поднять плечи на вдохе. Для контроля держать руки на плечах.
Глубокое (или полное йоговское)
Рекомендуется для детей от 7 лет.
Приемы для расслабления начинающих младших школьников
Даже маленькие дети должны уметь расслабляться. Если тело малыша напряжено, восприятие информации из окружающей среды становится ограниченными и ребенку труднее принимать верные решения. Когда дети спокойны и чувствуют себя уютно, они быстрее обучаются. Умение эффективно расслабляться – настоящее искусство. Это одни из самых важных упражнений в йоге. Если в конце занятия полежать на спине в полном покое, нервная система сможет усвоить все преимущества поз. Однако релаксация трудна для детей, которые от природы полны энергии.
С расслабляющей игры занятие можно как начинать (это концентрирует внимание детей и успокаивает возбужденную нервную систему), так им и заканчивать.
Поскольку температура детей понижается, когда они спокойно лежат, рекомендуется укрыть их пледом. Приглушите свет и позаботьтесь о том, чтобы вас ничто не отвлекало (телефонные звонки или звуки шагов и т.п.)
Используйте игры для релаксации.
Некоторым детям неудобно лежать на спине, поэтому разрешите им лечь на живот.
Используйте приятную музыку, расскажите интересную историю, связанную с природой. Или - пусть они представят себя, например, тряпичной куклой, полностью расслабленной – не имеющей костей и мышц.
После введения в расслабление вы можете сказать: «Сейчас я проверю, кто у нас действительно превратился в тряпичную куклу, а кто нет», начните приподнимать руки и ноги, как бы проверяя, действительно ли это просто тряпичная кукла.
После расслабления нужно плавно подняться и сделать несколько дыхательных упражнений.
Медитации для детей
Медитация – это, прежде всего то, что делается без всякого усилия. Вам не нужно что-либо представлять, достаточно направить внимание. В некоторых медитациях используется воображение, но так, как если бы это было что-то простое. Если вы хотите представить себя на песке, то анализ – жёлтый это песок или красный, горячий он или нет – не требуется. Вы знаете, какой песок, и каким вы его видите, не важно – это ваш песок.
Детская медитация покоя
Проговариваем: Представьте, что вы лежите на песчаном берегу. Над головой светит яркое солнце, с моря дует легкий ветерок. Морской ветер касается пальцев стоп и вызывает в ногах ощущение расслабления. Ветерок поднимается выше и начинает ласкать пальцы рук. Возникает ощущение, будто ваша спина медленно погружается в песок. Солнечные лучики согревают ваш живот, грудь, подбородок, нос, веки, уши, лоб и макушку. Ощутите этот тихий денек. Над головой чистое голубое небо. Если прислушаться, можно услышать вокруг себя звук (подумайте сами, какой и от чего). Вы можете услышать звук воздуха, спокойно входящего и выходящего через нос. Прислушайтесь еще лучше – вы услышите глухие удары своего сердца.
Вы настолько расслаблены, что можете ощущать, как плывете на пушистом белом облаке. Пусть ваше счастье разрастается и сияет, подобно солнцу над высокими горами, зеленой травой на лугах, голубыми водами волнующегося моря. Пусть ваше счастье сияет над всеми животными, обитающими в лесу, всеми людьми на земле.
Медитация для очищения внутреннего пространства
Каждому что-то известно о внешнем пространстве. Оно заполнено людьми и планетами, каплями дождя и океанами, деревьями и небом – всем, чем угодно, что вы только можете себе представить. Знаете ли вы что-нибудь о внутреннем пространстве? Не так уж много людей знают о нем. Внутреннее пространство – нечто иное, нежели место, которое вы можете отыскать на географической карте.
Если вы сядете спокойно, закроете глаза и представите себя высокой и величественной горой, которая слушает песню легкого ветерка, то, возможно, обнаружите внутри себя светлый и прекрасный мир, называемый внутренним пространством.
Когда вы сидите для медитации, удерживайте туловище, шею и голову на одной вертикальной линии, но не будьте одеревеневшим, как статуя. Ладони рук положите на колени или сложите внизу живота. Успокойтесь. Вы можете побыть в таком состоянии минуту или немного дольше?
Теперь ощутите, как во время вдоха вместе с воздухом к вашему сердцу от макушки головы входит что-то очень приятное, например, ласковый и красивый луч света. Он проходит к сердцу и распространяется по всему тела. На выдохе из каждой клеточки тела выходит все ненужное вам: беспокойства, напряжение. Перенесите внимание к макушке, и вы снова можете почувствовать этот постоянный свет над головой. Новый вдох опять приносит в тело луч света, который проникает в каждую клеточку, каждый уголок.
Медитация в движении - «спонтанный» танец
Психофизические упражнения могут естественно переходить в «спонтанный» танец – свободное и гармоничное (у детей и шаловливое) движение тела, диктуемое музыкой или визуализацией. «Спонтанный» танец способствует улучшению эмоционального и физического состояния, устраняет замкнутость, снимает усталость и у детей, и у взрослых. Излюбленные визуализации для детей при «спонтанном» танце – представление себя порхающими над лужайкой бабочками, нежными облачками, воздушными шариками, цветками, источающими аромат, «танцующими» водорослями, кружащимися яркими осенними листьями или пушистыми снежинками и т.д.
В будущем в спонтанный танец детей можно вводить, ненавязчиво предлагая, крии, а потом формировать из них круги.
Игровая медитация для детей
Медитативные игры
Приведенные здесь упражнения прежде всего способствуют развитию способности к образному мышлению, при этом этическое и эстетическое воспитание осуществляется естественно, без насилия, в игровой форме. Дети представляют себя в какой-нибудь роли (животное, цветок и др.), вживаются в этот образ и в движениях свободно выражают возникающие эмоции.
Темы медитативных игр можно заимствовать из обычной жизни, сказок или придумывать самим с учетом возраста детей. Например: «Оживают лужайки цветов с пчелками, шмелями и бабочками», «Оживают игрушки в детской комнате». Темы медитативных игр могут быть и такими: «Как вставало солнышко», «Как девочка ходила по лесу и собирала ягоды, встречая разных зверушек», «Как я сажал семечко, ухаживал за растением – и расцвел цветок», «Как рос щенок, чему он учился, что он уже знает и умеет делать», «Что происходило с обезьянками, которые убежали из зоопарка в лес».
«Цветок»
Концентрация на единичном объекте помогает достичь эмоционального равновесия и успокоить ум.
Предложите детям сесть в кружок на коврик. Поставьте в центре объект, на котором они будут концентрироваться (красивый цветок, раковину, зажженную свечу). Пусть пристально смотрят на него в течение 20-30 секунд. Затем нужно закрыть глаза и попытаться представить объект перед собой.
«Падающее перо»
Руководитель группы говорит: «У меня в руках маленькое пушистое перышко. Посмотрите, как мягко оно падает на пол, когда я его отпускаю. Сейчас я его отпущу, а вы считайте вслух. Давайте узнаем, за сколько перышко долетит до пола.
Теперь представьте, что каждый из вас – маленькое пушистое перышко, которое выпало из крыла птицы, пролетевшей над землей. Вы будете мягко и медленно опускаться вниз на пол, парить как перышко и при этом считать до 5. На счет 3 вы уже почти лежите на полу. Когда долетите до пола, полежите несколько мгновений совершенно расслабленно. Пока вы летите, я буду громко считать. Начали: 1, 2, 3, 4, 5.
«Я рядом с тобой»
Предложите детям лечь на пол там, где они чувствуют себя хорошо и уютно, закрыв глаза. Пока они лежат, вы очень тихо ходите по комнате. Приблизьтесь к кому-нибудь вплотную, потом отойдите. Пусть дети попробуют почувствовать, что вы к ним близко подходите. Если почувствовали, то должны поднять руку. Когда им покажется, что вы опять отдаляетесь, пусть опускают руку. Дети не должны открывать глазки.
«Проснуться и уснуть»
Слова руководителя группы: «Ложитесь на коврик по-удобнее, как будто вы отходите ко сну. Я пройду и посмотрю, насколько вы расслаблены. Через некоторое время вы услышите звон колокольчика. Тогда быстро вскакивайте и бегите в другой конец зала. Там вы расслабленно и удобно ложитесь на пол, как будто вы уснули. Я могу узнать, насколько вы расслаблены. Я подниму вашу руку, чтобы проверить, насколько она спокойна».
«Веселый танец»
Предложите поиграть в танцевальную игру. Когда вы скажете: «Один к одному», пусть дети найдут себе пару и станут вместе. Они могут танцевать под музыку, как хотят: держаться за руки или двигаться друг за другом по комнате.
Если вы скажете: «Коленка к коленке», то дети должны прижаться друг к другу коленями итак продолжать танцевать. Через некоторое время вы называете другую часть тела, которой они должны прикоснуться друг к другу. Затем дети могут выбрать другого партнера, и танец продолжается.
«Черепахи», «кошки», «птицы»
Пусть дети представят, что они – черепахи, которые живут в воде, но также умеют ходить по земле. Ребята могут продвигаться на четвереньках или лечь на живот и грести руками. Напомните, что черепахи двигаются очень медленно.
Когда вы крикнете: «Стоп!», все «черепахи» должны замереть на своих местах и не шевелиться до тех пор, пока вы не скажете: «Вперед», и теперь они превращаются в кошек. А это подвижные животные. Они умеют хорошо прыгать, лазать по деревьям и играть со всем, что движется. Когда кошка пугается, она замирает. Скажите детям, что вы хотите посмотреть, как молниеносно останавливаются кошки. Дети тренируются застывать в образе кошки.
Затем они превращаются в птиц, которые умеют сидеть на полу, расхаживать по нему или парить по воздуху. Игра продолжается в образе птиц.
«Телефон-факс»
Предложите группе превратиться в телефон-факс. Пусть дети сядут в цепочку друг за другом. Каждый из них смотрит на спину того, кто впереди. Вы рисуете что-нибудь на спине ребенка, который сидит в самом конце. Он пытается понять, что это, а затем рисует то же самое на спине сидящего перед ним. Так картинка передается дальше. Ребенок, сидящий впереди всех, рисует ее на доске.
Фигуры должны быть достаточно простыми: крест, круг, треугольник, квадрат, солнце, звезда и т.д.
«Гусеница»
Предложите игру, в которой все дети станут одной красивой гусеницей. Спросите, что они знают про гусениц.
«Наша гусеница будет медленно ползти через весь зал. Ложитесь на пол рядом друг с другом, лицом вниз, голова к голове, ноги к ногам. Вы все теперь – гусеница, которая спит. Когда она проснется и сможет двигаться, я прикоснусь к плечу того, кто лежит с краю. Он должен перекатиться по спинам всех остальных вперед и опять лечь на живот. Потом я возьму за плечо следующего. Каждый прокатится и станет новой головой». Так «гусеница» очень медленно будет двигаться по залу.
«Змеи и лисы»
Проследите, чтобы на ногах у детей не было обуви. Половина из них – «змеи», другая половина – «лисы». «Змеи» ложатся на пол и ползают по-пластунски. Живот должен все время касаться пола. «Лисы» бегают на задних лапах между «змеями» так, чтобы те их не коснулись. Каждая «лиса», которую задела «змея», превращается в нее, а «змея» - соответственно в «лису».
Упражнения для профилактики плоскостопия
Плоскостопие - статическая деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов. При этом наблюдается повышенная утомляемость при ходьбе, боли в икроножных мышцах при длительной ходьбе к концу дня, также могут появляться головные боли. Изменяется походка, снижена физическая работоспособность. Диагноз плоскостопия подтверждается планктографией - отпечаток стопы с помощью красящих растворов, в некоторых случаях - рентгенография.
В целях профилактики, работы с деформированными конечностями желательно сочетать специальные упражнения с общеразвивающими, в возрастающей дозировке.
Упражнения, используемые при плоскостопии
Исходное положение - лежа на спине
1. Оттягивание носков стоп, приподнимая и опуская их наружные края.
2. Сгибание ног в коленях, разведение пяток в стороны и возврат в исходное положение.
3. Исходное положение - то же, поочередное приподнимание пяток от опоры.
4. Исходное положение - то же, бедра разведены, стопы касаются друг друга подошвами. Хлопаем внешней стороной бедер, колен и голеней по коврику.
5. Исходное положение - лежа на спине. Круговые движения стоп в одну и другую стороны. Усложнение то же, но в положение согнутой в колене ноги на колене другой полусогнутой ноги.
6. Скользящие движения стопы по голени другой ноги.
Исходное положение - сидя
1. Ноги согнуты в коленях, стопы параллельны, приподнимание пяток вместе и по очереди.
2. Тыльное сгибание стоп вместе и попеременно.
3. Чередовать попеременно упр. 1 и 2.
4. Ноги в коленях выпрямлены - сгибание и разгибание стоп.
5. Захват пальцами стопы мелких предметов и перекладывание их (можно использовать в играх).
6. Сидя по-турецки, подогнуть пальцы стоп, наклоняя туловище вперед, встать с опорой на тыльно-наружную поверхность стоп. (Аккуратно, не торопясь!)
Исходное положение - стоя
1. Стопы параллельно, на ширине ступни, руки на поясе. Приподнимание на носки вместе и попеременно, так же выполнять приподнимание пальцев стоп с опорой на пятки. Перекат с пятки на носок и обратно.
2. Полуприседания и приседания на носках. То же движение в исходном положении – подошвы на полу.
3. Встать на наружный край стопы, возврат в исходное положение.
4. Исходное положение - стопы параллельно. Поочередное поднимание пяток, ходьба на месте.
Упражнения при ходьбе:
На носках; на наружный краях стоп; с поворотом пяток наружу; носками внутрь; с поворотом стоп и приподниманием на носки; на носках в полу-приседе; скользящими шагами со сгибанием пальцев, на носках с высоким подниманием коленей; по ребристой доске; по скошенной поверхности; по наклонной плоскости в носках.
А также:
1. Захват пальцами стоп мелких предметов и перекладывание их в сторону другой стопы, то же в обратную сторону (пятка остается на месте, на полу). Катание мяча в разных направлениях. «Рисовать фигуры» мячом.
2. Захват стопами мяча и приподнимание его.
3. Катание палки подошвами и хождение по ней.
4. Стоя на гимнастической палке, стопы параллельны. Приседания и полуприседания .
5. То же упражнение, но стоя на рейке гимнастической стенки с хватом рук на уровне груди.
6. Стоя на гимнастической стенке на пальцах стоп - приподнимание на носках и возврат в исходное положение.
7. Стоя на набивном мяче. Приседания и полуприседания.
8. Ходьба на месте по массажному коврику.
Важное значение в формировании и укреплении свода стопы имеет профилактика плоскостопия, поощряйте хождение босиком, закаливание и массаж стоп (самомассаж передней и внутренней поверхности голени, подошвенной поверхности стопы). Можно массировать подошву в позе полулотоса (нога на бедре, подошвой вверх) локтем противоположной руки, продавливая постепенно всю поверхность, усиливая давление на больных участках. Давление локтя можно усилить при помощи воздействия свободной руки.
Оглавление
Старт Шаг 1 Шаг 2 Шаг 3 Шаг 4 Шаг 5 Особенности физического и психического развития малышей до 1,5 лет Шаг 6 Особенности физического и психического развития малышей от 1,5 до 3-х лет Шаг 7 Особенности психофизического развития детей 4-6 лет Шаг 8 Рекомендации родителям для занятий йогой с детьми 7-12 лет
Наш
сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального
закона Российской федерации
"Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995
N 110-ФЗ, от 20.07.2004
N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения
произведений
размещенных на данной библиотеке категорически запрешен.
Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.
 |
|
Copyright © UniversalInternetLibrary.ru - электронные книги бесплатно
