Бросить курить раз и навсегда

Екатерина Геннадьевна Берсеньева Бросить курить раз и навсегда

К читателю

«Кто курит табак, тот себе враг»

Русская пословица

Вредные привычки пагубно действуют на организм человека и стоят на пути формирования всесторонне гармонично развитой личности. Искоренение вредных привычек (а к этому есть все предпосылки) – один из эффективных методов борьбы за общественное здоровье.

Долг каждого гражданина России – заботиться о здоровье окружающих и своем собственном. Современное общество требует настоятельной борьбы с вредными привычками, самой распространенной из которых является курение табака.

Учитывая и такие вредные последствия курения, как загрязнение окружающей среды, пожароопасность, влияние на психологию и психику людей, борьба с ним представляется особенно актуальной и неотложной.

Вполне понятно, что эффективная борьба с любыми массовыми вредными явлениями возможна только при сознательном участии в ней широких масс населения. Однако для того, чтобы убедить население активно бороться с таким бытовым пороком, как курение, необходима пропаганда знаний о вреде зтой привычки. Просвещение о вреде курения является частью медицинской пропаганды здорового образа жизни.

Борьба с курением, являясь общественной проблемой, в первую очередь касается здравоохранения, поскольку в его компетенции находятся медицинская пропаганда вреда курения и лечение лиц, желающих избавиться от этой вредной бытовой привычки.

Борьба с курением осложняется рядом объективных и субъективных причин. Сюда, в первую очередь, относятся массовость привычки, развитие болезненного влечения к курению у части курильщиков, сознательное пренебрежение вредом курения в связи с медленным развитием отрицательных явлений. Кроме того, проведенные во многих странах опросы населения показали также, что многие люди как курящие, так и некурящие не знают о вредном действии табачного дыма на организм человека, особенно о воздействии дыма, находящегося в помещении, на некурящих.

Все это необходимо учитывать в пропаганде знаний о вреде курения.

Получив в нашей книге представление о составе табачного дыма и о его влиянии на организм, можно осмыслить всю значимость отравления табаком и его разрушающее действие на человека.

Конечно, вы скажете, что у курильщика есть зависимость. И будете абсолютно правы. Это и социальная, и психологическая и физическая зависимость, которые оказывают огромное влияние на всю жизнь курильщика.

Причем все прекрасно знают и имеют широкие представления о вредных последствиях курения, но все же вводят себя в заблуждение и иллюзию, что с ними ничего не случится, что это очень просто оставить и что ничего страшного не произойдет, если выкурить пару сигарет или пачек. Но происходит привыкание к табаку, и человек потом страдает от болезней.

Наша книга обязательно поможет курящему человеку избавиться от пагубной страсти к табаку. И близкий человек наверняка поддержит такое положительное начинание курильщика и всячески будет участвовать в этом сложном процессе.

По статистике 70 % табакокурильщиков хотят бросить курить, чем отрицают установку как жизненную необходимость табакокурения, но самостоятельно не могут бросить. Так, начинающий курильщик, еще не выработав привычки, курит, а раз есть употребление – существует и порок. Можно наглядно проследить пагубное влияние табака на организм человека. Скажем, выкуривается 3 пачки сигарет в день (как курил Высоцкий) или одна сигарета и то от случая к случаю. Разница, безусловно, весьма и весьма значительная, но как только исключается употребление, что означает изъятие звена из цепи, а значит, ее разрыв – прекращается развитие и физическое свойство порока, оно же способствует и исчезновению условного рефлекса. При этом исключается коварное действие употребления на организм человека, развивающего массу различных заболеваний. (Здесь надо понимать, что исключается порок, так сказать, де-факто, но остается запрограммироваинность, побуждающая к нему).

Допустим, что заядлому табакокурильщику со стажем врачи сообщили о создавшемся у него критическом положении из-за табакокурения, продолжение которого приведет к раку или облитерирующему эндартерииту с ампутацией ноги. Боязнь смерти, боязнь, потерять ногу приведет к тяжким раздумьям, анализу всей жизни и сложившейся ситуации, что поможет осознать, частично или полностью, вздорность ранее внушенной информации о табакокурении и, значит, в той или иной степени снятию вредной запрограммированности.

Дальнейшее целенаправленное аргументированное и правдивое воздействие родных, врачей, близких на сознание зависимого о вредности табакокурения, как правило, способствует полному снятию запрограммированности и устойчивости отказа от табакокурения.

Из этого следует, что любой социальный порок, развившийся у человека, может быть устойчиво исключен только снятием запрограммированности, несмотря на происшедшие у него функциональные и даже органические изменения.

Вот растет наш маленький человечек. Он уже с нетерпением ждет телепередачу «Спокойной ночи, малыши», просматривая ее до конца. Телеглаз становится учителем ребенка, нянькой, воспитателем. Малыш увлеченно тянется к экрану, где появляются его любимые мультгерои – Крокодил Гена, Волк, Папа из Простоквашина. Заметьте, все они курят табак, как бы предлагая нашему маленькому человечку: хочешь быть таким же – закури! А ребенку очень хочется походить на своих любимцев. Он начинает подражать им, сворачивая из бумаги трубочки и запихивая их в рот. Пока еще – просто трубочки…

Кстати, недавно по телевизору мы увидели мультфильм про известного всем с детства Колобка. Увы, это не прежний, давнишний мультфильм. Его «подправили», осовременили и… вставили в рот Колобку сигарету! «Колобок, Колобок, зачем же ты травишься?» – такого вопроса, к сожалению, наши малыши не зададут, потому что их сознание уже запрограммировано на необходимость потреблять в будущем табачную гадость.

Кстати, знаете, когда в США произошло сильнейшее антиникотиновое потрясение? После смерти любимого всеми американского актера Юла Бриннера. Когда на экране закончилась трансляция с его похорон, вдруг появилось лицо живого Юла, который с трудом сказал: «Сейчас, когда меня уже нет, я говорю вам: никогда, ни при каких обстоятельствах не курите!»

…А знаменитый ковбой, изображенный на пачках «Мальборо»? Он, как и Юл Бриннер, умер от рака легких, проклиная тот день, когда впервые потянулся к вонючей отраве…

Табачное зло заполонило Россию, стало нё меньшим, а, пожалуй, еще большим кошмаром, чем алкоголь. И если повсюду в цивилизованном мире все виды рекламы табака запрещены, то у нас она бьет в глаза, а значит, западает в сознание буквально на каждом шагу. Додумались даже до проповедующих яд «шедевров».

«Хочешь быть счастливым? Будь им!» – крупно начертано на щите, где изображены огромных размеров пачка сигарет и молодая пара, отравляющаяся этой табачной гадостью.

К сожалению, табак культивируют, по меньшей мере, в 120 странах мира. Еще 20 лет назад мировое производство табака составляло 5,67 млн. тонн в год. При этом на первом месте по производству находился Китай (больше 1 млн. тонн), на втором – США (960 тыс. тонн). С тех пор оно продолжает устойчиво расти.

В нашей стране объем заготовок табака только за 20 лет, с 1965 по 1985 год, увеличился с 169 до 377 тысяч тонн в год. Но рост производства возможен только при соответствующем росте потребления.

По информации ВОЗ мировая табачная промышленность поставляет на рынок около четырех триллионов сигарет, доход от продажи которых составляет огромную сумму – 85-100 биллионов долларов.

На Западе уже давно подсчитано, что общество теряет из-за курения намного больше, чем оно получает за счет налогов на табачные изделия.

В последнее десятилетие, в связи с жесткими законодательными мерами, в США заметно сократилось потребление табака. Потому американские табачные монополии переориентировались на Россию, страны СНГ и Восточной Европы.

Известно, что производство «производит… предмет потребления, способ потребления и влечение к потреблению» (К. Маркс).

Таким образом, пока есть насилие производителей, будет и спрос, поэтому необходима самая активная противотабачная пропаганда.

Индустрия табака, как и любой наркобизнес, представляет собой материалистическую эксплуатацию, способ наживания на слабостях других людей. Потому огромное производство табака держится, прежде всего, на насаждении влечения к потреблению, то есть на явной и скрытой рекламе.

Каждый из нас может видеть, продолжающийся уже много лет, разгул скрытой табачной рекламы на телевидении (дымящаяся сигарета в руках знаменитости), а также рекламные щиты, тысячами стоящие сейчас вдоль дорог, с лживо-завлекательными словами. Например, парящий над бездушным железным городом орел и надпись: «WINSTON. ПОЛНАЯ СВОБОДА. Сделано в США».

Или такая американская реклама: машина, асфальтовая дорога, ведущая к городу у горизонта сине-голубого неба. Железобетонные небоскребы-гвозди, воткнутые посреди безжизненной пустыни и надпись: «НОВЫЕ ГОРИЗОНТЫ ВКУСА – MAGNA».

Их продажные психологи пытаются обратиться к живущему в каждом живом человеке чувству беспредельности. Беспредельность – свойство духовного мира. «Дух дышит, где хочет, и голос его слышишь, а не знаешь, откуда приходит и куда уходит:– так бывает со всяким, рожденным от Духа» (Иоанн 3, 8).

Но для богоотступника нет беспредельности, а есть беспредел. Для него огромный беспредельный Мир – это только безжизненная пустыня с временно отвоеванными у нее фальшиво-искусственными оазисами и железобетонными небоскребами.

Реклама так важна в табачном наркобизнесе потому, – что люди (особенно подростки), как правило, начинают курить в подражание: «Ну как тут не закурить, когда все подруги курят! Попробуй, да попробуй, ну и попробовала». Без постоянного вовлечения в курение детей и подростков табачная наркомания перестанет воспроизводиться и окончательно исчезнет с уходом из жизни уже курящего, смертельно больного поколения.

Индустрия табака, как и любой другой наркобизнес, – это движение огромных денежных потоков. По самым скромным оценкам, оборот табачного наркобизнеса на порядок (в десять раз!) превосходит оборот любого другого наркобизнеса, и, по-видимому, даже оборот торговли оружием. Этих денег вполне хватает на покупку того, что называет само себя «независимыми средствами массовой информации». И они кричат о кокаиновой, героиновой и любой другой наркомании, но молчат о табаке, – по принципу «держи вора!». Собака не будет лаять на хозяина, который ее кормит.

– Если курильщик выкуривает по одной пачке сигарет в день и платит в среднем за каждую по 10 рублей, то в год он потратит около 4 тысяч рублей. Значит только в Москве доход табачных монополий – более 12 ООО ООО ООО (двенадцать миллиардов) рублей в год!

Если проследить путь денег, которые курильщик переводит на счета табачных монополий, то они уходят на расширение производства сигарет, вовлечение в курение малолетних, рекламу, оплату продажной прессы и продажной науки, оправдывающих за деньги любое преступление.

Таким образом, каждый, покупающий сигаретную пачку, вкладывает свои силы в человекоубийство посредством наркобизнеса и потому становится его соучастником – со всеми вытекающими для его личной судьбы последствиями.

Именно к вовлечению в курение через рекламу детей и подростков относится Предупреждение: «А кто соблазнит одного из малых сих, верующих в Меня, тому лучше было бы, если бы повесили ему мельничный жернов на шею и потопили его в глубине морской. Горе миру от соблазнов, ибо надобно придти соблазнам; но горе тому человеку, через которого соблазн приходит» (Мф. 18, 6-7).

Курящие на работе тратят много времени на перекуры. При этом такое стадное курение сопровождается праздным общением между собой с полным забвением работы.

Почему это терпит руководство? Курящими легче управлять. Руководство, потворствуя, закрывает глаза на безделье, а курильщики, по привычке предав себя и ближних, закроют глаза на всякие преступления начальства. Рука руку моет.

Индустрия табака – это преступное превращение гигантского количества природных ресурсов в жуткий удушливый дым, болезни и смерть людей.

Для разведения табака используются лучшие земли. Уничтожается растительность: для прогревания акра, засеянного табаком, надо сжечь акр древесины; сушка табачного листа для 300 сигарет обходится в одно срубленное дерево (!). Чтобы отбить у табака его неприятный запах, табачная промышленность тратит огромное количество гераниевого, анисового, мускатного, мятного, бергамотного масел, перуанского бальзама, меда, ванилина, ромовой эссенции, чернослива, сухофруктов, бумаги высшего качества и прочего, прочего. Ничего не жалко, лишь бы соблазнить людей на курение, – на путь к самоуничтожению. В индустрии табака, включая мелких распространителей, заняты десятки миллионов человек. Люди сами производят орудия своего рабства и свою смерть. А табачная мафия жиреет.

Не прибегая к насилию и принуждению по отношению к курильщикам, по своей свободной воле выбравшим эти широкие врата и пространный «путь», но, осознавая необходимость прекратить воспроизводство табакокурения за счет постоянного вовлечения детей и молодежи.

ПРЕДЛАГАЕМ:

1. Назвать, наконец, явление табакизма своим именем – перестать называть потребление табака вредной привычкой или малопонятным мягким термином «токсикомания», а признать табакизм формой наркомании. Внести табак в официальный список наркотических средств. Курильщиков рассматривать как наркоманов. Производителей и распространителей табака признать, наконец, теми, кем они объективно являются – деятелями наркоиндустрии. Исходя из этого, сформировать отношение общества к ним как к производителям и торговцам наркотиками с полным неприятием их без примирений и компромиссов. К распространению табака общественное мнение должно относиться так же, как к распространению любых других наркотиков.

2. Любое соучастие государства в обороте табачного наркотика НЕДОПУСТИМО. Оно является насилием и преступлением, так как осуществляется с привлечением средств налогоплательщиков, то есть каждого из нас, без всякого на то нашего согласия.

3. Запретить все виды прямой рекламы табачных изделий: в средствах массовой информации, на пакетах, на киосках, на домах, на щитах вдоль дорог и в общественных местах, в оформлении которых содержится реклама сигарет – как недопустимое насилие над сознанием.

4. Запретить все виды косвенной рекламы курения: исключить сцены – курения из показа на телевидении, в театре и так далее, – как еще большее насилие над человеком, но уже на подсознательном уровне.

5. Определить отношение медицинской общественности к табакокурению как к наркомании. Признать табакокурение врачей и других медработников в медицинских учреждениях несовместимым со статусом медицинского работника. Врач – это авторитет в глазах больного, потому именно к нему, а не к экстрасенсу или знахарю больной и обращается за помощью.

6. Не оплачивать больничные листы по внутренним болезням и респираторным заболеваниям курящим медработникам, как людям, профессионально знающим о вреде курения для здоровья, но продолжающим курить.

7. Запретить курение в любых больничных и медицинских помещениях. В случае игнорирования запрета на местах в том или ином медучреждении, сокращать его финансирование государством и ставить вопрос о смене руководства, как не справляющегося с простым поддержанием порядка.

8. Обязать курящих пациентов в случае отказа от прекращения курения, целиком оплачивать свое лечение, в силу того, что они активно противятся собственному выздоровлению.

9. Вместо бездоказательного и профанирующего утверждения «Минздрав РФ предупреждает: курение опасно для Вашего здоровья», – на каждой продаваемой в стране пачке сигарет, крупными буквами должно быть указано ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:

A. Потребление табака является наркоманией и формой медленного самоубийства.

Б. Табачный дым сокращает время жизни не только курильщика, но и всех, кто его окружает. Жизнь состоит только из отпущенного на нее времени и всякий, отнимающий время жизни, отнимает жизнь и является человекоубийцей.

B. Вы, купив пачку сигарет, уже вложили этим свои деньги в наркобизнес и являетесь соучастником преступления.

Г. Доля иностранного капитала в производстве этой пачки сигарет составляет %.

Д. Фирма-производитель, фабрика (мелкими буквами) и фамилии их директоров и владельцев (крупными буквами).

Кроме названия марки сигарет (мелкими буквами), пачка не должна содержать никаких других сведений. Все дополнительные сведения могут быть изданы только в виде сводных каталогов, каждый пункт которых должен содержать только те сведения, которые не носят рекламного характера и легко могут быть проверены независимыми экспертами. При этом умышленное представление в каталогах ложных сведений или сведений, которые невозможно проверить, должно преследоваться в уголовном порядке.

11. Запретить производство и продажу сигарет с какими-либо ароматизирующими и вкусовыми добавками, как средство вовлечения (молодежи, детей!) в табакокурение. Начинка сигарет, сигар и папирос не должна содержать ничего, кроме табачного листа.

12. В судебном порядке обязать табачные компании оплатить государству экономический ущерб вследствие нанесения вреда здоровью граждан. Сумма пропорциональна разнице между статистически установленным количеством дней нетрудоспособности у курящих и некурящих, медицинским затратам, доли и длительности пребывания компании на рынке табака.

Немного истории

Потребление табака в Америке насчитывает тысячи лет. Имеются данные, что уже в I веке до нашей эры индейцы майя в Центральной Америке курили табак на религиозных церемониях. Столетия спустя курение табака распространилось на другие части Северной и Южной Америки. К тому времени как в XV веке прибыли европейцы, табак выращивался туземцами во многих частях Америки.

Древнегреческий историк Геродот (V век до н. э.) при описании быта скифов упоминает о вдыхании ими дыма от сжигания растений для большей бодрости и силы. На вдыхание дыма сжигаемых растений указывается и в древнекитайских летописях. Дым определенных растений при их горении вдыхали и жители Африки. Благовонные окуривания от сжигания трав практиковались в Греции и Древнем Риме во время различных празднеств и церемоний. Вероятно, отсюда берет начало принятое в римско-католической и греко-православной церквях сжигание ладана – затвердевшего сока бальзамических растений, растущих в Сомали и на северо-востоке Аравийского полуострова. Эту процедуру осуществляют в специальных приспособлениях – кадильницах.

Возможно, курение табака индейцами Америки возникло на религиозной основе. Заметив своеобразное действие на организм дыма некоторых трав, они стали считать его волшебным. Так, видимо, различные виды табака стали применяться в религиозных церемониях. Недаром, раскуривая трубку, первые клубы дыма жрецы направляли в сторону Солнца, где, по верованию индейцев, живет Маниту – бог всего сущего.

Уже более 500 лет европейцы открыли табак. Однако курение табака в Старом Свете было неизвестно до открытия Христофором Колумбом Америки. А было это так.

12 октября 1492 года матрос Родриго Триана с корабля «Пинта» знаменитой флотилии адмирала Христофора Колумба закричал: «Впереди земля!»

Грянул пушечный салют. На кораблях убрали паруса. Они медленно двигались к неведомой земле. Колумб полагал, что перед ним восточный берег сказочной Индии. Но это оказался остров. Колумб дал земле имя – Сан-Сальвадор. Это название с тех пор и носит один из Багамских островов.

В числе подарков местные жители поднесли Колумбу сушеные листья растения петум. Они курили эти подсушенные на солнце листья, свернутые в трубочки. В поисках золота Колумб направился дальше к югу и 27 октября 1492 года высадился на побережье Кубы. Жители встречали пришельцев с головнями в руках и с травой, употребляемой для курения, которую они называли «сигаро». Дым этой травы, по образному выражению Колумба, они «пили». При курении «каждый делал из нее три-четыре затяжки, выпуская дым через ноздри».

28 декабря 1492 года корабль «Санта-Мария» потерпел крушение. Людей, ценный груз и пушки, удалось спасти, однако на оставшемся самом маленьком корабле «Ниньи» («Детка») невозможно было поместить экипаж двух кораблей. (Третий корабль «Пинта» под водительством Мартина Пинсона покинул Колумба.) На построенном из обломков «Санта-Марии» форте «Навидад», что означало «Рождество», обосновались испанцы. Колумб с частью экипажа отправился в Европу, оставив в качестве своего заместителя монаха Фра Романе Пано. Оставшиеся матросы были первыми европейцами, научившимися курить от местных жителей. И хотя в представлении набожных испанцев пускать дым из ноздрей могли лишь черти, многие матросы и сам адмирал втянулись в это занятие.

Такой притягательной оказалась сила табака. И растение, получившее название от имени провинции Табаго острова Гаити, начало свое победоносное шествие по странам и континентам. После второго похода Христофора Колумба (1493—1496) семена табака были завезены в Испанию. Затем они попали в соседние европейские страны и в период великих открытий морскими и караванными путями были доставлены практически во все уголки земного шара.

Быстрому распространению табака способствовало, конечно, удивительное его свойство – неудержимая тяга к курению, с которой было очень трудно совладать человеку. Теперь-то мы знаем о наркотических качествах никотина, но в те далекие времена табаку приписывали необыкновенные свойства. Например, считалось, что табак целебен, его дым отпугивает болезни, злых духов и т. п. Табак считали стимулирующим и успокаивающим средством. Табачные листья использовали как лечебное вещество.

Полагают, что курение табака индейцами Америки возникло на религиозной основе. Вначале они использовали дым горящих растений с целью отпугивания мошкары и москитов, которые не только им надоедали, но и несли с собой многие тропические болезни. Потом они заметили, что дым некоторых растений, а это и были различные виды табака, возбуждающе действуют на организм, и стали применять эти растения в религиозных обрядах и церемониях. Отношение к табаку менялось и наполнялось священным трепетом, доходившим до преклонения. Вожди и жрецы с помощью табака общались с богами. Раскуривая трубку, они направляли первые клубы дыма в сторону солнца, где, по их поверьям, живет бог всего сущего «великий дух» Маниту.

У индейцев хопи кольца дыма ассоциировались с тучами, наполненными водой, которые боги должны им ниспослать во время засухи. Курением заканчивались многие ритуальные танцы. Ни одно важное решение не принималось без курения табака: с ним заключали мир, готовились к войне.

Индейцы ряда племен при этом окуривали все четыре главные стороны света.

Широко использовали табак и ацтеки. Например, по свидетельству испанских хронистов Нового Света, во время праздника Токстатль в честь бога богов Тескатлипока сигарета с табаком должна была быть обязательной принадлежностью юноши, выбранного в качестве жертвоприношения, которого в это время чтили «как бога».

Несмотря на то, что Колумб еще 15 марта 1493 года впервые привез табак в Европу, а четверть века спустя Гонзаго Гернандес (управитель города Сан-Доминго) исчерпывающе описал «траву для курения», слава распространения табака в Европе принадлежит французскому посланнику в Португалии Жану Нико. Он первым из семян вырастил табак в Европе и в 1560 году преподнес французской королеве Екатерине Медичи сухие листья табака с рекомендацией нюхать их при головной боли, приступы которой беспокоили королеву. Аромат табачных листьев действительно помогал королеве, а при растирании листьев в мелкий порошок его действие усиливалось. Нико узнал об этом от испанского ботаника и врача Николая Менардеса, опубликовавшего книгу, в которой он представлял табак чуть ли не лекарством от всех болезней.

Нюхание табака нашло подражателей в среде придворной знати, а при Франциске II, сыне Екатерины, также страдавшем мигренью, стало своеобразной модой. Ко времени правления Людовика XIV (1638—1715) нюхание табака было введено в круг придворного этикета.

Табачный порошок надо было в чем-то хранить. И ювелиры не заставили себя ждать. Для табачного порошка была изобретена емкость – табакерка, которая стала необходимой принадлежностью каждого любителя «табачной пыли». Табакерки были настоящими произведениями искусства. Высокого совершенства в отделке табакерок достигли и мастера миниатюрной живописи. В музеях и в наши дни эти изделия привлекают к себе внимание переливами золота и серебра, драгоценных камней и ярких красок.

Так с изысканным коварством табакокурение делало свои первые шаги на европейском континенте.

В 1586 году известный английский пират и мореплаватель Френсис Дрейк привез табак в Англию. А к концу XVI века табак проник в Испанию, Португалию и Голландию. После тридцатилетней войны, начавшейся в 1618 году, табак очень быстро распространился по Германии, Швеции и Швейцарии. Не отставала от западных соседей и Россия. В конце XVI века английские купцы завезли табак в Архангельск, а затем его начали широко культивировать на обширной российской земле.

Нельзя сказать, что табак беспрепятственно проникал всюду. По религиозным (и экономическим!) мотивам в ряде стран, например в Италии, табак был объявлен «забавой дьявола». Римские папы предлагали даже отлучать от церкви курящих и нюхающих табак. В воспитательных целях монахов, уличенных в курении, жестоко наказывали. А в Англии по указу Елизаветы I (1585 г.) курильщиков приравнивали к ворам и водили по улицам с веревкой на шее. Однако Уолтер Роли, фаворит двора королевы Елизаветы, популяризировал курение табака. После смерти Елизаветы правление перешло к Якову Стюарту, который обезглавил Роли по политическим мотивам, но, согласно преданиям, он пострадал за курение.

Надо сказать, что табак и лекарства, сделанные на его основе, у многих людей того времени вызывали тяжелые отравления, которые иногда заканчивались смертью. И именно в начале XVII века были предприняты первые попытки обуздать «заморское зло».

На Руси в царствование Михаила Федоровича уличенных в курении на первый раз наказывали 60 ударами палок по стопам, на второй раз – отрезали нос и уши. После опустошительного пожара Москвы в 1634 году, причиной которого было признано курение, его запретили под страхом смертной казни… При Алексее Михайловиче борьба с курильщиками усилилась. В специальном «Уложении» от 1649 года «было введено всех, у кого будет найдено богомерзкое зелье, пытать и бить на козле кнутом, пока не признается», откуда «зелье» получено. Торговцев табаком повелевалось «пороть, резать носы, ссылать в дальние города».

В Англии в конце XVI века «виновных» в курении подвергали казни через «отсекание» головы, после чего головы казненных насаживали на шесты и выставляли для всеобщего обозрения на площадях.

Жестоко расправлялись с курильщиками и на родине табака – в американских колониях Испании. В 1692 году в городе Сантьяго по решению папы в монастырской стене были заживо замурованы пять монахов, уличенных в курении.

Но борьба с табаком своей цели не достигла, и одной из причин этого была корысть тогдашних правителей Европы, решивших неплохо нажиться на табакокурении. Они обложили торговлю табаком большими налогами, пытаясь тем самым изрядно пополнить казну. Почин сделал английский король Яков I (1620—1625), его примеру последовали многие другие правители.

Яков I объявил курение вредным и неподходящим для цивилизованного человека занятием. Свой знаменитый труд «О вреде табака», опубликованный в 1604 году, Яков I закончил словами: «…привычка, противная зрению, невыносимая для обоняния, вредная для мозга, опасная для легких…». Это была первая популярная книга о вреде курения.

Пока Яков I негодовал, некоторые врачи прописывали курение как противоядие от насморка и лихорадки, а кое-кто считал даже, что вдыхание табачного дыма может застраховать от чумы. Курение табака, а также применение его в качестве лекарства (в виде настоев, экстрактов, пилюль и др.) часто вызывало тяжелые отравления, нередко кончавшиеся смертью. Это заставляло правительства разных стран вести борьбу с курением. Применялись различные наказания, в ряде стран весьма жестокие.

В 1606 году король Испании Филипп III выпустил указ, ограничивающий выращивание табака. В 1610 году в Японии вышли указы, направленные как против тех, кто курит, так и против тех, кто выращивает табак.

В 1604 году король Англии Джеймс I анонимно написал «Протест табаку», в котором он основательно и красочно осудил появившееся растение. Он завершает его следующим описанием потребления табака: «Обычай, отвратительный для глаз, противный для носа, вредный для мозга, опасный для легких, и этот черный, вонючий дым, более всего напоминающий ужасный адский дым из преисподней».

Растущая популярность табака частично объяснялась тем, что многие считали, что табак обладает положительными лечебными свойствами. Тем не менее были и отдельные работы о том, что табак вреден, и в 1761 году доктор Джон Хилл, англичанин, первым описал клинический случай рака, вызванного табаком.

Говорят, что турецкий султан Мюрад IV дошел в борьбе с курением до крайних пределов. Он якобы бродил переодетым по улицам Стамбула и пытался купить табак (это происходило в XVII в.). Если ему это удавалось – а он официально запретил продажу табака, – торговцам на месте отрубали голову, а тело бросали на улице как наглядное предупреждение потенциальным нарушителям закона.

В России торговля табаком и курение были разрешены Петром I в 1697 году, который сам питал к нему слабость.

Потребность в табаке оказалась столь большой, что такие североамериканские провинции, как Вирджиния и Мэриленд, стали специализироваться в основном на выращивании табака. До сих пор существуют сорта табака «Мэриленд» и «Вирджиния». В XVIII веке на табачных плантациях этих штатов работали десятки тысяч негров. Тюки табака из Америки заполняли все порты мира, принося огромные доходы владельцам табачных плантаций и торговцам.

Итак, табак оказался победителем. Вернее, победили плантаторы, фабриканты и купцы, получающие баснословные прибыли от торговли сигарами и папиросами. Создалась настоящая индустрия табачных изделий. А вредные свойства табака до XIX века практически не были изучены, и врачи ничего не могли противопоставить привычке курения. Привычка же эта подкреплялась мощной рекламой различного рода курительных трубок и других принадлежностей курильщика.

Торговля табаком не сокращалась, доходы казны значительно росли. Этот факт заставил многие правительства изменить свое отношение к табаку и использовать его как источник прибылей.

Быстро и широко распространившись по планете, табак стал одним из наиболее известных созданий рук человеческих в современной истории. Когда на Филиппинах во влажном тропическом лесу была обнаружена группа людей, принадлежавших к культуре каменного века, – тасадаев, антропологи сочли важным доказательством изоляции этой группы то, что тасадаи не имели никакого понятия о табаке.

На первых порах табак курили в виде свернутых из его листьев трубочки (похожие на нынешние сигары), а также в глиняных, деревянных, фарфоровых трубках, специально изготовляемых для курения.

На Востоке употребляли специальные приборы – наргиле или кальян, в которых дым проходит через сосуд с водой, охлаждается и частично обезвреживается. В середине XIX века появились папиросы, которые изготовлялись на специальных фабриках. Со второй половины XX века их постепенно стали вытеснять сигареты.

По мере того, как в Соединенных Штатах росла популярность сигарет, получило развитие и сильное анти-сигаретное лобби. Участники этого движения в основном боролись против сигарет, поскольку считали, что сигареты более вредны, чем иные табачные изделия. К 1890 г. в 26 штатах и территориях была запрещена продажа сигарет несовершеннолетним (минимальный возрастной предел колебался от 14 до 24 лет). Многие штаты вскоре пошли дальше: начиная со штата Вашингтон в 1893 г., по крайней мере в 14 штатах полностью или частично были запрещены сбыт, производство, хранение, реклама и курение сигарет. Еще примерно в 21 штате поднимался вопрос о подобных запретах. Главными активистами этой кампании были бизнесмены, считавшие, что сигареты способствуют росту преступности и снижению производительности труда работников. Против сигарет выступал Генри Форд, в статье «Дело против маленького белого рабовладельца». Другим известным лидером бизнеса, активно выступавшим против сигарет, был Томас Эдисон. В Канаде Тимоти Итон никогда не разрешал продавать табак в своих магазинах.

В 1878 г. преподобный Альберт Симе из Онтарио опубликовал работу «Грех курения и жевания табака, а также эффективный способ избавиться от этих привычек». Более позднее издание 1894 г. вышло под названием «Бытовое употребление табака осуждается врачами, жизненным опытом, здравым смыслом и Библией». В этой 173-страничной книге анализируются последствия употребления табака для тела и духа и описывается развитие антитабачного движения. В ней также содержатся графики, демонстрирующие, сколько денег ежегодно тратится на курение, с учетом упущенной прибыли.

В СССР и России против табака активно выступили в XX веке, в период IV трезвеннического движения (1928—1931 гг.). В последующем, особенно в послевоенное время и в конце XX века, эта борьба только декларировалась, но к положительным результатам не приводила.

В середине 30-х годов XVIII века знаменитый шведский естествоиспытатель Карл Линней, создавший классификацию животного и растительного мира, присвоил табаку родовое название «никотиана» в честь Жана Нико, начавшего первым культивировать табак в Европе.

Причем имя уже упомянутого Жана Нико было увековечено дважды. Сначала в середине 30-х годов XVIII века знаменитый шведский естествоиспытатель Карл Линей присвоил табаку в честь него родовое название никотиана.

Впоследствии, в 1828 году Поссельт Рейман открыл в листьях табака действующее вещество и назвал его в память о Жаке Нико никотином. Открытие никотина стало важнейшей вехой в борьбе с курением, поскольку высветило одно из главных виновников ядовитого действия табачного дыма.

Табакокурение – «социальная привычка»

Показательным является такой факт: всем известно, что у французов деликатесом является блюдо из лягушатины. Если таким блюдом угостить, скажем, русского, то тот, не зная, что это, съест, съест с удовольствием, но стоит ему сказать, что он съел лягушку, его тут же стошнит, и это может повторяться при каждом воспоминании. Если же он станет жить в обществе французов, то это блюдо станет деликатесом и для него.

Таким образом, социальное у человека является доминирующим над психикой и биологией, и потому человек должен рассматриваться, как социопсихобиологический феномен, что не учитывали и не учитывают многие исследователи проблемы зарождения, развития, профилактики и избавления от пороков. А ведь все приобретенные пороки человека – социальны. Человек рождается чистым и беспорочным. Более того, его психика и биология долго и упорно сопротивляются таким порокам, как табакокурение и пьянство, отсюда и рвоты, тошноты, головные боли и прочие физические и психологические страдания, но социальное (мода, подражание, бахвальство и т. д.) побеждает.

Теперь разберемся, как происходит формирование и развитие порока, а главное, как избавиться от него, для чего обратимся к формуле социального порока. Внешне она очень проста и выглядит так: запрограммированность – употребление – привычка – установка.

Все социальные пороки, прежде чем развиться и проявиться, вводятся в сознание человека в процессе жизни (порой с пеленок) путем не истинной, а социально искаженной информации о явлениях, воспроизводящих пороки, свойственных определенному обществу в результате установившихся обычаев, традиций, религиозных установок и так далее. Эта искаженная информация, наслаиваясь, как бы программируется в сознании человека, все время являясь побуждающим фактором к проявлению порока.

Не вдаваясь в подробности психической сути этого сложного явления, что для рассмотрения поставленной задачи и не требуется, с целью массового восприятия (достаточно условно) оно обозначено словом – «запрограммированность».

В отношении вышесказанного очень показателен такой порок, как табакокурение. Он программируется в сознании людей еще с пеленок. Ребенок, не научившийся говорить и ходить, уже видит массу курящих людей и, более того, вынужден дышать этим дымом. В его сознание это явление жизни входит как обычное, естественное.

Подрастая, он начинает подражать взрослым и, свернув бумажку, изображает курильщика. Взрослые, стараясь уберечь ребенка от дурных игр, внушают ему, что это плохая игра, дети не курят, вот вырастешь, тогда другое дело. Так, в его сознание входит не только благословение на табакокурение, но последнее является показателем взрослости, а ведь все дети стремятся поскорее стать взрослыми. Получается замкнутый порочный круг – один фактор подхлестывает другой: курить можно взрослым, а раз закурил, то, значит, взрослый. Так опрометчиво поступают взрослые, и почти никто из родителей, даже если застал ребенка с сигаретой и очень встревожился, не приступает к настойчивому, систематическому убеждению своих детей во вреде и порочности табакокурения. Поругают, накажут, наконец, побьют, и на этом противокурительное воспитание заканчивается. А в это время в реальной жизни ребенок видит везде и всюду, в том числе и дома, курящих родителей, взрослых, подростков. Но, помимо этого, он видит без конца курящих любимых героев в кино, на экране телевизоров, в иллюстрированных книжках, и не только дядей и теть, но даже и зверей. У него складывается впечатление, что курят все, а значит, в этом ничего плохого нет. Так в сознании ребенка программируется установка на табакокурение, не говоря уже об искаженных, беспечных разговорах на эту тему среди школьников-подростков.

А раз в сознании существует запрограммированность, то следующим этапом, к которому она побуждает, является употребление. Под «употреблением» нужно понимать действие (физическое, физиологическое), приводящее к самому факту проявления порока. Для удобства восприятий в случае, относящемся к табакокурению, будем называть «употребление».

И хотя табакокурение вызывает массу негативных явлений: физиологические (горько, противно, головокружение, тошноты, а бывает, И рвоты и т. д.); социальные (боязнь, что узнают родители, в школе, сложно приобретать сигареты и т. д.); экономические (непредвиденные финансовые расходы, а отсюда определенные трудности и т. д.) и некоторые другие, однако, благодаря воздействию запрограммированности, включающей в себя искаженные факторы морально-этического и социального плана, через которые осуществляется выражение личности (взрослость, мужество, подражание героям и т. д.), – все преодолевается, и происходит привыкание.

Основой табачного дыма является никотин, который обладает наркотическими свойствами и в результате систематического табакокурения приводит к привычке. Под привычкой в данном случае надо понимать потребность в табакокурении. В дальнейшем человек от табакокурения (включая ритуал) начинает получать удовольствие, в его сознании складывается представление, что без него жизнь неполноценна и даже невозможна. Так вырабатывается установка.

Как известно, все многообразие явлений мироздания (неорганических, органических, биологических, социальных и т. д.) можно выразить в виде системы. Это значит, что каждое такое явление представляет собой определенную структуру, имеющую четко выраженные причинно-следственные связи ее составляющих и действующую по определенным логическим законам. Человек тоже является очень сложной, оригинальной, саморегулируемой системой, подчиняющейся логическому закону взаимодействия различных (элементов) органов.

Согласно общей теории систем, каждая система должна отвечать определенному критерию устойчивости. Поскольку формула социального порока относится также к системе, рассмотрим, насколько крепки связи ее элементов и какие звенья наиболее уязвимы при «расшатывании» до ее полного разрушения (не прибегая к многообразию вариантов моделирования, ради экономии (времени).

Под «расшатыванием» надо понимать поиск слабых звеньев или их связей путем изменения параметров моделироваиия, с помощью которых можно обнаружить устойчивость и разрушить всю формулу.

Мы уже знаем, что в результате воздействия на разум человека информацией происходит запрограммированность, но поскольку человек еще не курил, то и представление у него складывается о физиологии курения условно-субъективное, а не истинное. И только употребление создает как бы внутреннюю информацию – истинно-субъективное представление, которое корректирует существовавшую до этого условную запрограммированность.

Так, человек, попробовав алкогольное изделие или табачный дым, в результате своих личностных многосторонних особенностей (психических, физиологических, биологических, социальных) испытывает порой совсем другие ощущения, чем представлял, и у него, как правило, складывается негативное отношение к зелью, скажем, из-за неприятного головокружения, отвратительного запаха, тошноты, плохого общего состояния. Но в результате доминирующего воздействия социального фактора (подражания, бравады, моды, подстрекательства сверстников и т. д.), что и распространяет такой порок, как табакокурение, он преодолеет негативные факторы и выработает у себя привычку. Но если он и не станет курить, то «запрограммированность» не исчезнет без целенаправленной выработки крайне негативного отношения к табаку, а будет как бы завуалирована и всегда сможет проявиться, скажем, в экстремальных обстоятельствах. Имеются случаи, когда человек не курил всю жизнь, а в старости случилось большое горе, и он закурил. Ведь все говорят, что курить в горе помогает, вот и проявилась искаженная запрограммированность, которая побудила к употреблению, а значит, к пороку. Последнее доказывает устойчивость их связи, тем более что курильщики выискивают все новые и новые оправдания табакокурению, а новичков убеждают, что негативные явления временны, «с непривычки», они скоро пройдут, таким образом усиливая запрограммированность. Последние, привыкнув, тоже убеждают других, а значит, и себя, что табакокурение доставляет удовольствие, чем усиливают связь этих звеньев. Совершенно определенно выражена связь и последующих звеньев: как уже говорилось, употребление вырабатывает привычку, а последняя все время побуждает к употреблению. Привычка в свою очередь приводит к установке, когда человек уже не мыслит своей жизни без табакокурения. Но в то же время установка активизирует привычку за счет выработанной в сознании человека убежденности в невозможности дальнейшей жизни без табака. Из всего сказанного вытекает такой вывод: все соседние звенья формулы обладают четкой устойчивой связью, что создает устойчивость всей формулы. Именно поэтому табакокурилыцикам трудно отказаться от порока.

Духовные следствия табакокурения

В человеке, кроме видимого глазами тела и чувственно ощущаемой души, есть еще и дух. Дух как сила, от Бога исшедшая, ведает Бога, ищет Бога и в Нем одном находит радость. Дух – вечная основа человека, для которого эта земная жизнь – часть непостижимо протяженного, вечного Пути. А единственный смысл этой весьма короткой жизни-в приобретении истинных Знаний, самосовершенствовании и приближении к Богу.

«Совесть есть одно из осязательных проявлений жизни духа. Сообщив частицу своего всеведения, Бог начертал и требования Своей святости, правды и благости, поручив духу самому наблюдать за исполнением и судить себя. Эта сторона духа и есть совесть, которая указывает, что право, а что неправо, со властию понуждает исполнить правое, а потом за исполнение награждает утешением, а за неисполнение наказывает угрызением».

Совесть указывает человеку Путь к спасению.

«Вся жизнь людская состоит из двух деятельностей: приведения своей деятельности в согласие с совестью и скрывания от себя указаний совести… Для достижения первого есть только один способ: нравственное просвещение – увеличение в себе Света и внимание к тому, что он освещает. Для второго есть два способа. Внешний способ состоит в занятиях, отвлекающих внимание от указаний совести (заботы, забавы, игры), внутренний состоит в затемнении самой совести и отравлении мозга одуряющими веществами». Но Мир так соразмерно устроен, что любое убегание от принятия существенно важных решений является занятием совершенно бессмысленным. Ведь у человека есть только два пути: ИЛИ ВВЕРХ, ИЛИ ВНИЗ. «Кто не со Мною; тот против Меня;– и кто не собирает со Мною, тот расточает» (Мф. 12, 30).

Пьют и курят не от скуки, не для веселья, не потому, что приятно, а для того, чтобы заглушить в себе совесть. И если это так, то как ужасны должны быть последствия! Какова была бы та постройка, которую бы строили люди не с прямым правилом, по которому они выравнивали бы стены, не с прямоугольником, которым бы они определяли углы, а с мягким правилом, которое сгибалось бы по всем неровностям стены, и с угольником, приходящимся к каждому – и острому и тупому углу.

А ведь благодаря одурманиванию себя, это самое делается в жизни. Жить не приходится по совести – совесть сгибается по жизни. Это делается в жизни отдельных лиц, это же делается и в жизни всего человечества, – слагающегося из жизни отдельных лиц. Как только предстоящие к решению вопросы начинают мучить, человек прибегает к этим средствам и спасается от беспокойства, вызываемого тревожащими вопросами. Сознание перестает требовать разрешения их, и неразрешенные вопросы остаются неразрешенными до следующего просветления и начинают загнивать, рождая болезни и состояние хронического несчастья. Но при следующем просветлении повторяется то же, и человек годами, иногда всю жизнь продолжает стоять перед теми же нравственными вопросами, ни на шаг не продвигаясь к разрешению их. А между тем в разрешении нравственных вопросов и состоит все движение жизни…

Наблюдение о том, до какой степени курение заглушает голос совести, можно сделать над всяким почти курильщиком.

Всякий человек нашего среднего воспитания признает непозволительным нарушать спокойствие и удобство, а тем более рисковать здоровьем других ради своего удовольствия. Но из 1000 курильщиков ни один не постесняется напустить нездорового дыма в комнаты, где дышат воздухом некурящие женщины, дети.

Курение – преступление против второй главной заповеди – любви к ближнему. Грех хочется оправдывать. Стихийные софисты (а таких чрезвычайно много среди курильщиков, потому что с собственной, пока еще живой, совестью, надо что-то делать) скажут, что «мы любим ближних как самих себя, мы курим, пусть и они курят с нами заодно или терпят, ведь надо быть терпимыми, да и нас большинство, а большинство всегда право, а остальные, если не хотят дышать табачным дымом, пусть не дышат вообще». Иными словами умрут, – так получается!

Итак – «легион имя мне, потому что нас много» (Мк. 5,9). Грешить – дело человеческое, а оправдывать грехи – дело дьявольское.

А каков будет для человека результат его измывательства над ближними? У Святого Иоанна Кронштадтского сказано: «Острие скорби, которое ты вонзишь невинно в чужое сердце, войдет и в твое сердце по строгому Закону Возмездия: какою мерою мерите, такою и вам мерить будут» (Мф. 7, 2). Не хочешь скорби, не делай ее и другому».

За последние десять лет курящие скатились еще ниже. Если раньше они стеснялись, слушали внушения, то сейчас они не видят и не слышат никого, кроме себя, не желают терпеть никаких ограничений для своего «хочу». На ближних им полностью наплевать. Поэтому сейчас, по сути, они на деле готовы, путем удушения убить ближнего и делают это. И постоянно себе лгут, закрывая глаза на это. Они – насильники и убийцы для всех, кто с ними рядом, и для всех, кого случайно встретят на дороге.

Табакокурение – это и форма медленного самоубийства. Человек, даже не осознавая этого, как бы решает: «У меня не получается жить гармонично, в радости, реализовать себя, поэтому я должен умереть». Табак является средством бегства от жизни. А куда можно убежать от жизни? Только в смерть. Итак, курильщик на деле готов убить себя. А самоубийство страшнее смертного греха – как посягательство на Права Бога.

Употребление табака огрубляет личность, затрудняя и делая невозможным восприятие самых тонких духовных сторон жизни, являющихся единственным источником истинной, непостижимой, совершенной радости. Впрочем, курильшик табака о совершенной радости ничего и не узнает. Потому что «никто не может служить двум господам: ибо или одного будет ненавидеть, а другого любить; или одному станет усердствовать, а о другом не радеть» (Мф. 6, 24). Страсть эта препятствует развитию распознавания (поэтому такого человека легко обмануть), упрощает и опускает человека. Затемняя духовные, освобождает чувственные переживания, создает состояние самообмана, легкой эйфории.

Курение уравнивает сознания по нижней планке, – планке «большинства». В особенности заметно это касательно Высших (духовных) истин. У святителя Григория Богослова сказано: «В практической жизни допускается иногда решение истины большинством мнений, но в высших истинах может и большинство заблуждаться. Наше нравственное сознание не одобряет зло и грех, хотя оно и всеобщно».

Каждый внимательный и непредвзятый наблюдатель может заметить, что когда собирается даже весьма интеллигентный, но курящий коллектив, не чуждый «духовных интересов», и люди в нем закуривают, общение между ними быстро опускается на бытовой уровень, появляется смехотворчество, цинизм (нравственное отупение), состояние умственного отупения и упрощения, прекращается настоящее творчество. Впоследствии дают о себе знать огромная усталость и упадок сил. Особенно это заметно некурящему наблюдателю.

Известно, что при деградации освобождается количество энергии, пропорциональное исходной сложности системы. Эта энергия по Закону сохранения не может просто «исчезнуть». Если все пострадали, так куда же она исчезает?

Святым Иоанном Кронштадтским сказано: «Человек воскуряет почти непрестанно острый и пахучий дым – принося это, как бы постоянное кадило, демону, живущему во плоти, – заражает этим дымом воздух жилища своего и воздух внешний и пропитывается этим зловонием сам. Поглощаемый постоянно дым сообщает (сердечному чувству) плотяность, грубость, чувственность…Все помыслы, заботы и даже учения направлены к земле. Человек стал весь земля, прах».

Итак, Богу воскуривают ладан, а бесам – табак…

Табакокурение олицетворяет всеобщность греха, становящегося в общественном сознании уже нормой. Курящие и потворствующие им выдумали себе свои собственные нормы, олицетворяющие позицию этого большинства.

Табакокурение целиком держится на предательстве. Во-первых, человек, начав курить, чтобы быть «как все», продает свою совесть миру. Сигарета в зубах – тонкий знак продажности. Человек как бы говорит: «Я готов пойти вам навстречу» – «во многом», «почти во всем», «во всем». «А что я? – я как все». «А что вы мне за это дадите?». «Меня не забудьте, ведь я с вами». Потому курильщик – всегда человек с подлостью в душе. Во-вторых, РАВНОДУШНЫЕ, ТЕРПЯЩИЕ ЧУЖОЕ КУРЕНИЕ И ПОКОРНО МОЛЧАЩИЕ ПРЕДАЮТ ОБРАЗ БОЖИЙ В СЕБЕ, чтобы, вопреки Правде, «сохранить хорошие отношения» или «сохранить семью» и так далее, то есть остаться друзьями этому миру. Но было нам Сказано Господом: «Друг миру враг Мне». Потому такой молчащий уже делает этим своим молчанием страшный выбор.

Итак, табак, затемняя совесть, закрывает от человека путь к спасению. Совесть постепенно притупляется, привыкая к греху. Нераскаянные грехи удерживают человека в рабстве у табака. А время идет: человек привыкает прощать себе все, перестает говорить себе правду, ощущать Бога, грех, добро и зло. Он встает на путь духовной смерти.

Табак – это практическое безбожие. Он одурманивает, а нам было заповедано: «Бодрствуйте, потому что не знаете, в который Час Господь ваш придет!» (Мф. 24, 42).

Курение надежно изолирует человека от горнего духовного Мира – и все его «вдохновение» и «творчество» теперь будет растратой давно накопленного, или будет иметь противоположный горнему Миру источник.

У святителя Григория Богослова сказано: «Если приступаешь к какому делу и не видишь на то воли Божией, ни за что не делай того. Не оставляй воли Божией, чтобы исполнять волю людей».

Однако чаще люди, приступая к творчеству, поступают так, как описывал Л.Н. Толстой: «Если я не курю, я не могу писать», – говорят обыкновенно. Что же это значит? А то, что тебе или нечего писать или то, что ты хочешь написать, еще не созрело в твоем сознании, и оценивающий живущий в тебе критик, не одурманенный табаком, говорит тебе это. Если бы ты не курил, ты или оставил бы начатое и подождал, когда (…) уяснилось бы или постарался бы вдуматься, напряг бы все свое внимание на уяснение своей мысли. Но ты закуриваешь, сидящий в тебе критик одурманивается, и задержка в твоей работе устраняется то, что тебе трезвому от табаку казалось ничтожным, представляется опять значительным; то, что казалось неясным, уже не представляется таким; возражения скрываются, и ты продолжаешь писать, и пишешь много и быстро, а качество все никудышнее…».

Святитель Феофан Затворник указывает, что «естественное отношение составных частей человека должно быть по Закону подчинения меньшего большему – таково тело должно подчиняться душе, душа духу, а дух же, по свойству своему, должен быть погружен в Бога. При сем сила духа над душою зависит от соприсутствующего ему Божества, сила души над телом – от обладающего им духа. По отпадении от Бога дух потерял свою силу и подчинился душе, душа, не возвышаемая духом, подчинилась телу. Человек всем существом своим погряз в чувственность».

Чувственность (животность) влечет человека к греху, являющемуся нарушением Законов Божьих – энергетических Законов Вселенной. Грехи многообразны и, по мере погружения в них, человек духовно и душевно слепнет и совсем перестает осознавать их.

Подобный, отпавший от Бога, человек, потеряв внутреннюю опору и не имея смысла жизни, представляет собой закрытую изнутри систему, в которой (в соответствии со вторым принципом термодинамики!), как и во всякой закрытой системе, падает жизненный тонус (душевно ощущается как снижение настроения, вялость, апатия, нарушение сна) и накапливается хаос (чувство внутреннего дискомфорта, напряжения и тревоги, вспышки агрессивности и злобности, прогрессирующее безволие). Появляется постоянный и неосознаваемый энергетический голод. Человек сеет вокруг хаос в виде беспорядка в делах и всякой грязи (грязные мысли, чувства, слова, дела, просто бытовая грязь и нечистоплотность).

Стержнем его личности становится ЭГОИЗМ – противопоставление себя окружающему миру. Точнее, для эгоиста этот мир, от которого он плотно закрылся в своих душевных переживаниях, как бы и не существует. Его глубоко поврежденное ложью естество видит беспредельный объективный мир перевернуто и запутанно: свое малое, сиюминутное – видится огромным и большим, а большое внешнее – малым и неважным. Огромная внутренняя гордыня закрывает от него покаяние, то есть возврат к Богу, как источнику жизни, сил и радости. И он начинает добывать энергию из окружающих.

Такое, лишенное благости, состояние может развиться неопределенно рано, в совсем детские годы. Но видимо проявится при резких изменениях в энергообмене с окружающим миром – при возрастных переменах в самом человеке или при социальных переменах в его окружении, когда человеку начинает не хватать сил. Например:

– ребенок тех родителей, которые не любят ни друг друга, ни других людей, а потому неуравновешенные, враждующие, ссорящиеся и выпивающие;

– подросток, не воспитанный в вере, не имеющий духовной опоры, одолеваемый нарастающей чувственностью, старающийся понять свое место в мире;

– юноша, призванный в армию;

– человек, пришедший после учебы на работу или вынужденно сменивший ее, и так далее.

При переменах окружения человека ожидает одиночество. Этого он боится. Но испытание надо пройти. Если выдержит, и не смешается с кем попало, переступив через себя, то он очень скоро найдет близкое ему по духу окружение.

А общество внушает другое: тебе трудно – закури, ведь все вокруг курят, сигарета поможет войти в новое окружение, избавит тебя от внутренних проблем (то есть от совести и страха Божьего). Не обращай внимания ни на кого, кури. ЕСЛИ ТЫ НЕ КУРИШЬ, ТО ТЫ НЕ НАШ и навсегда останешься среди нас чужим. И человек закуривает. Закурив, становится частью сообщества, ведь все общение в нем происходит только в виде перекуров.

Но что ЭТО за общение?

Сказано: «Ибо, где двое или трое собраны во имя Мое, там и Я посреди них» (Мф. 18, 20). А во чье имя собираются на перекуре курильщики? Не во имя ли духа вражды на Бога?

Надо знать, что даже однократное выкуривание всегда снижает уровень действующей в настоящий момент энергетики примерно наполовину(!). Потому обычно так трудно начать курить.

Восстановление энергетического тонуса идет двумя путями – снаружи и изнутри.

1) Снаружи – через агрессивное расстраивание ближних. Табак был выбран для навязывания как вещество, непереносимое энергетически здоровым, душевно и телесно чистым человеком. Потому при соприкосновении с курящим человек не может не расстроиться и обязательно теряет силы. Они же не исчезают, не рассеиваются, а достаются частично индуктору-курильщику. Следовательно, курильщик начинает жить за чужой счет (иначе говоря, вампиризировать), жить самым подлым образом, прежде всего, за счет самых близких людей – родителей, жены, детей и за счет всех, с кем он (она) соприкасается. Потому курильщик не может просто курить в пустоте, он обязательно должен оставить после себя грязный след в виде смрадного дыма, пепла и окурков, целенаправленно отравляя нормальных людей, вынужденных ощущать грязь и запах нечисти. Из-за вампиризма коллектив, состоящий из курильщиков, нестабилен и постоянно нуждается в притоке жизненных сил. Потому в нем процветают сплетни, дрязги, интриги – как средство забрать силы друг из друга. А таким постоянно неуравновешенным сообществом легко манипулировать.

2) Изнутри – из самого курильщика. Закурив и выбросив силы, которые относятся к поддерживающим энергиям (защитная и питательная энергии), человек восполняет их тратой своих фундаментальных (врожденных) энергий. Эти энергии определяют жизнеспособность и продолжительность жизни человека и не восполняются.

Как сообщают современные китайские авторы (У-Вэй-синь, 1994), курение табака является причиной ослабления питательной энергии. Она перестает поддерживать полноценное состояние остальных энергий. Традиция китайской медицины считает, что адекватное питание содержит определенные пропорции пяти вкусов (нутритивных принципов) и оптимально поддерживает функцию пяти энергетических лож и соответствующих им тканей. Количественно и качественно неадекватное питание нарушает функцию той или иной энергетической ложи и в последующем вызывает цепочку патологических сдвигов (по циклу первоэлементов, взаимосвязям между меридианами). Наиболее выраженные патологические изменения будут развиваться вследствие усиления деструктивных связей (через один элемент по циклу Пяти Первоэлементов). Так, табак, являющийся избытком горького вкуса, поражает энергетическую ложу Огонь (меридиан сердца и перикарда), что объясняет поражение сосудов сердца и периферических сосудов, а также деструктивно влияет на энергетическую ложу Металл (легкие), вызывая, например, рак легкого.

Фундаментальных душевных энергий по классификации традиционной китайской медицины две – прародительская (Юань) и психоинформационная (Шень).

Прародительская (основная, наследственная) – более плотная. Передается от поколения к поколению посредством хромосом, определяющих человеческий род. Контролирует «стихию случайностей» образования белков. Запускает и контролирует образование клеток и органов. Ведь развитие тканей в пространстве, определяющее образование органов, нуждается в стимуле информационного уровня, способном задать направление размножения и роста. Передается по наследству, определяя жизнеспособность потомства. Контролирует длительность жизни индивидуума, стодесятилетний потенциал которой является одним из самых больших среди обитателей Земли. То, что реальная средняя длительность жизни людей гораздо меньше, объясняется нарушениями Законов Вселенной. Эти нарушения и являются энергетическими причинами возникновения болезней. Ускоренное истощение основной энергии у курильщиков приводит к расстройствам деторождения, быстрому старению, значительно более частому появлению онкологии и сокращению продолжительности жизни. Курение, как утверждают, – это слабость. Грех оправдывает себя слабостью, но слабость – это и есть грех, а грех, будучи нарушением Законов Божьих, которыми и являются энергетические Законы Вселенной, приводит к слабости (ослаблению) энергетики.

«Всякая страсть есть немощь» – сказано у Святых Отцов…

Психоинформационная энергия – более тонкая. Она управляет нервными и психическими функциями. Наиболее повреждаемая при курении часть спектра этой энергии (По), согласно традиции китайской медицины, соответствует:

– способности к приспособлению в новой ситуации. Действительно, человек закуривает, чтобы облегчить приспособление к изменившимся условиям, но именно у курильщика оно нарушается, и получается замкнутый порочный круг;

– инстинктивной жизни. У курильщика постепенно растормаживаются влечения и инстинкты, ослабевает умственный контроль за ними. Человек постепенно проваливается в чувственно-животное существование. А чувственное влечение легко соединяет духовно несовместимых людей, рождая семейные несчастья, слабое и неуравновешенное потомство;

– инстинкту самосохранения. Самосохранение выходит из равновесия. Проявляется трусость в большом – при принятии решений, могущих повлиять на всю судьбу человека. Потому курильщик всегда повышенно лоялен к выдумкам властей. Он будет кипеть и возмущаться, но не сделает в подтверждение своей «решимости» ни одного шага. Характерна и бездумная «смелость» импульсивных поступков;

– автоматическим действиям, рефлексам. Внимательный наблюдатель за курильщиками заметит, что курение быстро становится автоматическим действием, слабо контролируемым сознанием.

Быстрое становление простых автоматизмов у курильщиков сопровождается обвальным снижением способности к тонкому творческому обучению, курящий ученик просто перестает понимать, чего от него хотят;

– на нижнем уровне сознания – контролю основных телесных потребностей, «вегетативной душе». У курильщика постепенно огрубляются телесные потребности. Его вполне устраивает окружающая грязь. ЧЕЛОВЕК ДЕГРАДИРУЕТ ДУШЕВНО И ТЕЛЕСНО;

– на высшем уровне сознания – интуиции и способности к творчеству. Интуиция – это связь с духом. И это, пожалуй, самое страшное следствие курения, когда душа человека постепенно и незаметно теряет связь с бессмертным духом. Ослабевает приток тончайших и мощнейших духовных энергий. Человек лишается понимания истинного смысла своего существования и всякой ориентации.

И начинает сам выдумывать смысл жизни, не замечая, как богоборческая власть вкладывает в него выгодные ей планы. И, не имеющий связи с Вечностью человек, которому не с чем сравнивать, принимает эти навязывания, решив, что они ему вполне выгодны.

Курильщик – идеальный объект для манипуляции его сознанием. А манипулирование сознанием – ОСНОВА ЧЕРНОЙ МАГИИ. Видимо поэтому табакокурение, принесенное из черномагической практики ПОГИБШИХ цивилизаций, в последнее, самое грозное время, так, широко распространилось по всему Миру.

Дух оставил человека, и душа его омертвела.

По словам преподобного Симеона Нового Богослова «бывает смерть душевная прежде смерти физической».

Остался обыватель – тело суетящееся, болтающее и развлекающееся, которое теперь надо холить и лелеять. Потому что больше ничего у этого обывателя нет.

Курение соучаствует и в извращении творческой способности. Ведь оно помогает человеку справиться с гласом Божьим в себе – совестью.

Как и следует ожидать, такому человеку постепенно становится все более чужим, а потом и просто невыносимым Божие домоустроение. И курильщик по внутреннему влечению начинает старательно создавать средства к разрушению. Он следует в этом «мудрости» мира сего. А эта мудрость есть безумие перед Богом, ибо как написано: «Уловляет мудрых в лукавстве их» (Кор. 3, 19).

И просиживает он ночи, записывая музыку, которая приведет в беснование огромные людские толпы, или придумывая очередную бомбу для «гуманных» точечных ударов по Югославии или Ираку (а в будущем – по России), или экономически выгодное использование донорских органов и зародышевого «материала», или программы полового «просвещения» в школах.

Все, что выдумывают в разных областях эти люди, объединяет одно – направленность против Жизни.

Ранее табак пытались настаивать, нюхать, теперь же его употребляют в виде курения.

Табачный дым согревает. При недостатке жизненных сил (отсутствие энергии, внутренний холод) в традиционной китайской медицине применяют прогревание биологически активных точек теплом горящих, в основном, полынных сигар или конусов.

То есть, если дух не греет и мало в человеке, по его жестокосердию, любви и тепла, – то пусть хоть горящий табак согреет.

Душа богоотступника ненасытно жаждет волнений и наслаждений. Она, как оболочка тела, жаждет согреться, пусть даже и разведя для этого из тела костер.

Душе нужен только поток энергии, проходящей через нее в данный момент.

И ей совсем неважно, откуда и какой ценой этот поток берется: из страданий ли других людей (поток снаружи внутрь) или из невосполнимых запасов фундаментальных энергий (поток изнутри наружу).

Подсознательные устремления богоотступника, душевного (но не духовного) человека, легко объясняются психоаналитическими концепциями. В них подмечено, что чувственные устремления ведут к постоянным поискам душевного услаждения и успокоения, поискам «материнского молока в оральной форме».

Постоянное курение сигарет (жевание резинки, сосание конфет и т. д.) отражает стремление к матери-материи.

Куряший до конца жизни остается на стадии ребенка или подростка, который не способен собой управлять и не хочет за себя отвечать.

Его стремление к наркотику всегда есть отрицание Отца. (Речь идет уже не о телесном отце, а об Отце Небесном. Равно как сопровождающая одурманивание матерщина есть оскорбление не телесной матери, а поношение Богоматери.)

По психоаналитической традиции сигарета представляет собой черное молоко смерти.

Курение выявляет нездоровое наслаждение собственным разрушением, поскольку игра со смертью уже является мазохистским удовольствием, печальным аспектом подсознательного бегства от жизни и отказа от работы по созиданию своего внутреннего мира.

Потому и «творчество» курящего более представляет служение черному солнцу танатоса (смерти) и подсознательное стремление к смерти для себя и для всех, кто курильщика окружает.

Табакокурение является действием, которое направлено против Природы, и представляет собой осквернение внутреннего храма человека.

Вообще энергетические душевные изменения при курении являются лишь частным случаем энергетической деформации безбожного человека – человека, изнутри прочно закрывшегося от Источника Жизни – Божьей благодати.

Курение и здоровье

Беременность. Курение приносит женскому организму непоправимый вред. Курящие женщины рано стареют, дряхлеют. С годами меняется их внешний облик: он грубеет, становится менее привлекательным, появляется мужеподобность, у некоторых меняется голос – он становится сиплым, темнеют зубы, меняется цвет и упругость кожи. Но самые трагические последствия курение имеет для организма беременных женщин. У них гораздо чаше, чем у некурящих, возникают тяжелые ранние и поздние токсикозы и преждевременные роды. Вероятность осложнений при родах выше почти в два раза. Кроме того, множество заболеваний, которые несет с собой длительное курение, обостряются во время беременности. Например, болезнями щитовидной железы курящие женщины страдают в 6 раз чаще по сравнению с некурящими. Согласно мировой статистике, 30% курящих женщин имеют гипертрофию этой железы, у некоторых наблюдаются симптомы базедовой болезни. Это заболевание очень неблагоприятно сказывается на протекании беременности и может представлять реальную угрозу для плода, способствуя увеличению частоты мертворождений и рождению неполноценных и недоношенных детей.

При курении табака во время беременности в крови матери угарного газа становится настолько много, что это может привести к кислородному голоданию плода (гипоксии), выкидышам, перекашиванию, дети рождаются маловесными, обремененными различными болезнями. У беременных женщин, выкуривающих по 5 сигарет в день, вес родившихся детей меньше нормы в среднем на 120 г, а у выкуривающих большее их количество – на 270 г. Поэтому во время беременности и в период грудного вскармливания ребенка курение должно быть в обязательном порядке прекращено.

Однако коварство табачных ядов может проявиться и гораздо раньше. Курящие женщины в 8 раз чаще оказываются бездетными. У девочек и молодых девушек при курении нередки случаи задержки месячных или ранняя потеря способности к зачатию.

Зрение. У курильщиков резко снижается острота зрения, ухудшается цветоощущение, наблюдается стойкое расширение зрачков. Табачный дым снижает уровень цинка, витамина Е и каротинов, жизненно необходимых для нормальной работы сетчатки. Свою лепту вносит разрушение табачными ядами витамина С, который защищает глаза от развития катаракты. Действуют агрессивные компоненты табачного дыма и непосредственно на глаза, на слезные железы, поэтому во время курения глаза часто слезятся. Разрушение сетчатки ведет к серьезным нарушениям зрения, иногда необратимым: курящие мужчины и женщины почти в 3 раза чаще страдают тяжелыми болезнями глаз. Эти болезни проявляются, как правило, после 50 лет, но у особенно ретивых курильщиков могут начинаться значительно раньше. Зрение может ухудшиться даже через 10—15 лет после того, как человек бросил курить.

Легкие. Ни один орган не страдает от курения в такой степени, как легкие. Это не удивительно, ведь в одном куб. см табачного дыма насчитывается до 600 тысяч частиц копоти. Человек, выкуривающий на протяжении 30 лет по 25 папирос в день, вдыхает 10 триллионов этих частиц. Из них половина оседает в бронхах и легких.

В легких курильщика находят клетки, целиком наполненные частицами копоти. Если бы курильщик хоть одним глазком взглянул на притаившееся в его еще живом теле кладбище омертвевших клеток… Лучшего стимула для отказа от курения трудно себе представить. Кстати, современные методы позволяют это сделать.

Слизистые оболочки трахеи, бронхов, мельчайших их ответвлений бронхиол, и, наконец, легочных пузырьков альвеол, вторыми после слизистой ротовой полости и гортани принимают на себя удар ядовитого смога, исходящего от закуренной сигареты. Температура табачного дыма здесь не так высока, как во рту, но значительно выше безопасного уровня, составляя 45—50 градусов, что на 7-12 градусов выше нормальной температуры в слизистой дыхательных путей. Но главный вред все же исходит от ядовитых веществ, которые атакуют и разрушают слизистые на всем пути табачного облака вглубь легких. Это аммиак, кислоты, очень ядовитое вещество пиридин, частички углерода и ароматические углеводороды. Нормальная ответная реакция на такую химическую атаку – это сильный кашель, с помощью которого организм стремится удалить попавший в дыхательные пути дым со всеми его ингредиентами. Как раз так реагирует на табачный дым человек, впервые закуривший сигарету. Этот естественный рефлекс еще некоторое время спасает начинающего курильщика, но со временем ослабевает, ведь выстилающие слизистую оболочку клетки, пронизанные нервными окончаниями, вскоре отравляются и не в состоянии сигнализировать о беде.

Одним из первых следствий интенсивного курения является развитие хронического воспалительного процесса, заканчивающегося бронхитами. По утрам курильщика мучает удушливый кашель, иногда носящий приступообразный характер и сопровождающийся отхаркиванием сероватой, грязно-коричневой мокроты. Установлено, что курящие подвержены бронхиту в 6 раз чаще некурящих людей. При дальнейшем отравлении организма табачным дымом возможны и более тяжелые заболевания органов дыхания, например, эмфизема легких, бронхиальная астма. Выход из строя легких и всей дыхательной системы влечет за собой нарушение многих других жизненных функций. Организм начинает испытывать недостаток кислорода, он задыхается. Значительно снижается сопротивляемость легких различным инфекционным заболеваниям, начиная от вездесущих ОРЗ и кончая туберкулезом, вероятность возникновения которого увеличивается в несколько раз. Установлено, что из 100 больных туберкулезом 95 к моменту развития этого заболевания уже длительное время курили.

Рак. Пожалуй, самой страшной ценой за слабость к сигарете являются раковые заболевания, которые слишком часто заканчиваются мучительной смертью. Ошибочно считать, что это только рак легких. Канцерогенные компоненты табачного дыма проникают во многие органы и ткани, делая в них свое черное дело по перерождению нормальных клеток в опухолевые. Результатом многолетнего курения являются также рак губы, гортани, пищевода, желудка, поджелудочной железы, мочевого пузыря.

Число больных раком и предраковыми заболеваниями легкого среди курильщиков, ежедневно выкуривающих одну пачку сигарет, в 20 раз выше, чем среди остального населения. У тех, кто выкуривает две пачки, – уже в 80 раз выше. Так, с начала века потребление табака возросло почти в 100 раз, а рак легких, занимавший в начале века по частоте последнее место среди других раковых заболеваний, сейчас у мужчин обосновался на прочном втором месте (возрос в 40—50 раз), уступая только раку желудка, и это при том, что за четверть случаев рака желудка ответственность опять-таки несет курение. Резко возросла заболеваемость раком легких и среди женщин, причем динамика ее роста почти в точности соответствует увеличению числа курящих женщин. В целом же только за последние десять лет уровень смертности от злокачественных опухолей органов дыхания у курильщиков повысился во всем мире в среднем в полтора-два раза.

Тот факт, что курение ответственно за 90 % случаев рака легких, не кажется удивительным. Среди больных этой формой рака некурящие составляют всего 1,5 %, а малокурящие (до 10 сигарет) – около 2 %. Гораздо неожиданнее то, что более 80 % случаев рака гортани, полости рта и пищевода, почти половина случаев рака мочевого пузыря и более трети случаев рака почек, поджелудочной железы и матки также являются результатом курения. Всего же табачный дым несет ответственность за треть раковых заболеваний, причем за наиболее тяжелые их формы с крайне неблагоприятным прогнозом. Ко всему прочему контингент больных раком легкого сильно помолодел – виной тому ранний возраст, с которого дети и подростки привыкают к сигарете.

Причиной возникновения рака у курильщиков являются содержащиеся в табачном дыму различные ароматические углеводороды типа бензпирена и бензантрацена, анилин, пиридин, относящиеся к канцерогенным веществам. Не последнюю роль играет и накапливаемый листьями табака мышьяк. Еще в 1930 году аргентинский врач Роффо искусственно получил опухоли у кроликов, смазывая их кожу табачным дегтем. Однако некоторые исследователи считают, что первопричиной злокачественных опухолей являются радиоактивные элементы – прежде всего полоний, а также радиоактивные изотопы свинца, висмута и калия. О величине радиационной опасности свидетельствует тот факт, что курильщик, выкуривающий ежедневно по пачке сигарет, в течение года получает дозу облучения, в три с половиной раза превышающую безопасный для здоровья уровень. Скорее всего, на развитие опухоли оказывают воздействие и канцерогены, и радиоактивные вещества. Большую роль также играет характер работы курильщика. Если он соприкасается на ней с какими-либо вредностями (промышленные яды, радиация, высокие температуры), да еще и травит себя табачным дымом, то организм не выдерживает, и «врата» для опухоли открыты.

Если с виновниками вопрос еще не закрыт, то механизм возникновения рака легкого недавно был расшифрован. Канцерогенные вещества, прежде всего бензпирен, атакуют в клетках легких вещество наследственности – ДНК, из которого состоят наши гены. Главной мишенью бензпирена является ген «р53». В нем имеются три наиболее уязвимые точки. Если во всех этих точках одновременно заменить природные нуклеотиды на другие (то есть осуществить мутацию), то ткань превращается в опухолевую и развивается рак. Эту «черную» работу и выполняют канцерогены. Обследовав больных раком легких, американский ученый Герд Пфайфер более чем в 60 % случаев обнаружил изменения гена «р53» в этих точках. Следовательно, сигаретный дым вызывает нарушения на генетическом уровне. Об этом необходимо помнить каждому, кто даже первый раз берет в рот сигарету. Неосмысленные детские эксперименты с сигаретой могут навечно записаться в генетической памяти клеток.

Если ученые научатся «лечить» ген «р53», возвращая наиболее чувствительные его точки в исходное состояние, то удастся предотвратить и развитие смертельного заболевания. Хотя в пробирке подобные эксперименты уже возможны, в организме сделать это намного сложнее. Проблема в том, что пока не удается распознать те клетки, в которых табачный дым уже испортил злосчастный ген.

Ротовая полость. Общеизвестно, что курильщика выдают гнилые, желтые зубы. Даже ежедневный уход за ними не может предотвратить их от разрушения табачным дымом. Как известно, чтобы ввести дым из полости рта и носоглотки в легкие, курильщик, слегка приоткрывая рот, вдыхает свежую порцию воздуха, вместе с которым дым и попадает в легкие. Температура воздуха, поступающего «снаружи» на 35—40 градусов ниже температуры находящегося там дыма (обычно около 55—60 градусов). Такой колоссальный перепад температур, наблюдаемый во время выкуривания одной сигареты 20—25 раз (число «затяжек»), разрушает зубную эмаль. В ней появляются микроскопические трещинки, через которые внутрь зуба начинают проникать болезнетворные микробы, которых в ротовой полости предостаточно. В результате зубы начинают разрушаться, крошиться, развивается кариес. В трещинках зубной эмали откладываются частички табачного дегтя. Поверхность зубов приобретает желтоватый цвет, от зубов идет специфичный табачный запах. Из засевшего в зубах табачного дегтя постепенно вымываются ядовитые вещества, отравляющие организм. Все это может привести к раковым заболеваниям ротовой полости, глотки, желудочно-кишечного тракта.

Температура табачного дыма, а также содержащиеся в нем яды влияют и на состояние слизистых оболочек щек, неба, десен. Они раздражаются, воспаляются. У курильщиков чаще возникает пародонтоз, десны начинают кровоточить, язык покрывается грязно-серым налетом. На состоянии ротовой полости сказывается и недостаток в организме многих витаминов, разрушаемых табачным дымом, например, аскорбиновой кислоты. Известно, что каждая выкуренная сигарета разрушает столько витамина С, сколько его содержится в целом апельсине. Кроме того, действие содержащихся в табачном дыме раздражающих веществ (аммиак, кислоты) на слизистую ротовой полости и носа приводит к ослаблению вкусовых ощущений и обоняния. При длительном курении происходит разрастание фиброзной (рубцовой) ткани в гортани, что ведет к сужению голосовой щели и к изменению голоса, к осиплости.

Секс. Часто мальчики знакомятся с сигаретой еще в совсем юном возрасте, чтобы доказать сверстникам свою мужественность и взрослость. В дальнейшем они подкрепляют сигаретным дымом свои сексуальные успехи, не подозревая о том, что именно курение наносит наиболее сильный вред их сексуальным способностям. Табачный дым снижает уровень половых гормонов и витамина Е, разрушает еще неокрепшие половые клетки, что может закончиться ранней импотенцией и бесплодием. При этом страдают не только сами курильщики, но и находящиеся в их компании некурящие подростки. Обследование 400 заядлых курильщиков в возрасте от 22 до 25 лет (со стажем курения не менее десяти лет) показало, что либидо у большинства из них значительно снижено, эрекция полового члена ослаблена. Число сексуальных срывов и конфликтов в несколько раз выше, чем у некурящих сверстников. Врачебный опыт убеждает, что более 10 % случаев полового бессилия у мужчин связаны с неумеренным потреблением табака. Значительно хуже оказалось и качество спермы, в частности, была снижена подвижность сперматозоидов.

Вследствие этого уровень бесплодия среди совсем еще молодых мужчин был почти в 2 раза выше среднестатистического. Никотин, являясь нервным ядом, прежде всего разрушает нервную систему, в том числе и те ее отделы, которые ответственны за половое поведение и репродуктивные органы. Не удивительно, что с возрастом состояние половой системы курильщиков прогрессивно ухудшается.

Курение оказывает вредное воздействие и на сексуальность девушек и женщин. Действие никотина на половую сферу чаще всего проявляется в нарушении менструального цикла – в одних случаях он удлиняется, в других – сокращается. Часто менструации протекают болезненно, иногда резко прекращаются. Существует тесная связь между систематическим курением и ранним климаксом. Афоризм «не кури, а то быстро состаришься» как нельзя более подходит для женщин.

Особую опасность представляет никотин для совсем еще юных девочек-подростков, которые находятся в периоде полового созревания. Исследования последних лет доказали, что для нормального созревания девочкам в возрасте 12—15 лет необходим определенный запас жира. Никотин же, в дополнение к тому, что отравляет весь организм, еще и резко сбивает вес, что, в свою очередь, ведет к запаздыванию полового созревания. Раннее курение делает девушек менее сексуальными, порой неспособными к сексуальному возбуждению или вообще не испытывающими интереса к сексу. Чаще среди них появляются и нетрадиционные сексуальные ориентации, например, склонность к гомосексуализму или транссексуализму.

Сердечно-сосудистая система. Статистика неумолимо свидетельствует, что смертность от инфаркта миокарда среди курильщиков в 5 раз выше, чем среди тех, кто не употребляет никотин, а кровоизлияние в мозг наблюдается в 3-4 раза чаще. Все дело в том, что никотин и другие вредные вещества вызывают сужение сосудов, особенно сердца и головного мозга, в результате чего повышается артериальное давление. Сердцу становится трудно справляться с нагрузками, оно работает с перенапряжением, что приводит к учащению пульса. Так, у некурящих, пробежавших дистанцию 100 м, пульс составляет 120—130 ударов в минуту, а у курильщиков – 150—160 и выше. Известно, что в спокойном состоянии сердце сокращается 70 раз в минуту, перекачивая в сутки 7200 л крови. У курильщика число сердечных сокращений увеличивается на 15—20 %, вследствие чего работа сердца по «перекачке» крови увеличивается в сутки на 1000—1400 л. Таким образом, как и во время физических упражнений, в состоянии покоя сердце работает с большой нагрузкой без всякой на то необходимости.

Во многих странах мира вслед за увеличением числа курящих повысился уровень заболеваемости ишемической болезнью. Причина в резком сужении под влиянием табачных ядов просвета снабжающих сердечную мышцу кровеносных сосудов. Ишемическая болезнь обычно сопровождается приступами жестокой боли в области сердца, сопровождающимися ощущением тоски, тревоги, страха смерти. Эти приступы вызываются спазмом сосудов, которые у хронических курильщиков и без того сужены от постоянного воздействия никотина. Малейший стресс для больного ишемической болезнью может закончиться инфарктом, а обширный инфаркт – смертью. У курильщиков инфаркт встречается не только чаще, но и возраст пострадавших в среднем на 10—15 лет ниже, чем для некурящих.

Велико значение никотина и в развитии атеросклероза – отложения жироподобных веществ в стенках сосудов, приводящего к сужению их просвета. Для сердца это чревато жировым перерождением сердечной мышцы. Причина как в нарушении обмена витаминов – под влиянием табачных ядов снижается содержание витамина Е и аскорбиновой кислоты – так и в нарушении обмена жирных кислот в организме, к чему также причастно курение. Нарушение функционирования сосудов может привести к облитерирующему эндартерииту – стойкому спазму сосудов ног, сопровождающемуся хромотой и омертвением конечности. Это заболевание может быть спровоцировано охлаждением, сыростью и приносит больным тяжелые страдания.

Дети и подростки. Курение очень плохо сказывается на физическом развитии детей и подростков. Их организм более уязвим и восприимчив к никотину. Ребята хуже растут, слабо прибавляют в весе. Нарушение обмена веществ приводит к снижению мышечной силы, повышенной утомляемости, общему ослаблению организма. Такие дети и подростки выглядят худыми, с землистым цветом лица, часто болеют.

Вредность курения для подростков усиливается еще и тем, что, стремясь скрыть от родителей и учителей свое пристрастие к табаку, они курят тайком, торопливо, сильнее затягиваясь табачным дымом. В таких условиях происходит более интенсивное сгорание табака, и в табачный дым переходит больше вредных веществ. При медленном сгорании в дым переходит 20 % никотина, а при быстром – свыше 40 %. Гораздо больше табачных ядов содержится в дыму при докуривании сигареты или папиросы до конца. А именно так делают ребята. Большой вред приносит докуривание окурков, к чему прибегают дети и подростки, не имея денег на покупку сигарет. Необходимо помнить также об опасности передачи различных инфекционных заболеваний через окурки, побывавшие в губах неизвестных. Неблагоприятным фактором является и то, что подростки курят самые дешевые сигареты или папиросы, в которых никотина и вредных смолистых веществ намного больше, чем в табаке высших сортов. Школьники тратят на табак деньги, выдаваемые им на завтрак, и вместо необходимых для еще не окрепшего растущего организма питательных веществ, вносят в него ядовитые вещества. Под влиянием никотина у подростков быстро ухудшается зрение, поскольку чувствительность сетчатки глаз к никотину у них выше, чем у взрослых. Кроме того, никотин значительно повышает внутриглазное давление, а это может привести к полной слепоте. Он также снижает слух и обоняние у детей.

Вредное воздействие табачных ядов сказывается на работе головного мозга. У курящих юношей на 5 % снижается объем памяти и на 4,5 % легкость заучивания, точность сложения цифр ухудшается на 5,5 %. Не удивительно поэтому отставание их в учебе. «От курения тупеешь. Оно несовместимо с творческой работой», говорил еще в начале прошлого столетия Иоганн Гете. Курение является одной из главных причин неврозов у детей и подростков. Они становятся раздражительными, вспыльчивыми, плохо спят. У них появляются рассеянность, ослабевает внимание, нарушаются память и умственная деятельность.

Выявлена связь табакокурения с возникновением эпилептических припадков. Известен случай, когда у 12-летнего мальчика под влиянием интенсивного курения появились эпилептические припадки. Они прошли без всякого лечения после прекращения курения. Курение не является основной причиной эпилепсии, но может– спровоцировать судорожные припадки и утяжелять их протекание.

Причинами, побуждающими детей и подростков взять в рот сигарету, обычно являются любопытство, подражательство, стремление не отставать от других, казаться взрослым. Видя как курят взрослые и его сверстники, ребенок стремится сам познать вкус табака. Чаще первые сигареты вызывают неприятные ощущения – сухость во рту, кашель, головную боль, головокружение, рвоту. Однако стремление быть, как все, толкает на повторные пробы, и в дальнейшем наступает постепенное привыкание. Неприятные ощущения пропадают, появляется приятное состояние, напоминающее эйфорическое опьянение. Ребенок идет на увеличение числа выкуриваемых сигарет. При этом он чувствует себя удовлетворенным, так как ему кажется, будто бы он сумел преодолеть некий барьер, отделяющий его от взрослого.

Отмечено, что из любопытства начинают курить от 19 до 25 % школьников. Еще больше детей приобщается к сигарете из чувства подражания взрослым. В некурящих семьях курящими становятся менее четверти детей в возрасте до 17 лет, в курящих же семьях – более 50 %. Немаловажное значение имеет и «давление» со стороны курящих сверстников. Курящие называют некурящих трусами, «маменькиными сыночками», не вышедшими из-под опеки родителей. Желание избавиться от такого мнения товарищей, не быть объектом обидных шуток и насмешек, «встать вровень» с курящими и заставляет каждого шестого мальчика взять в рот первую сигарету. И уж никто не подсчитывал, сколько детей закурили после просмотра кинофильмов, сплошь и рядом пестрящих кадрами, героями которых, наряду с известными актерами, является «ее величество» сигарета. Несомненно, такие кадры, фиксируя внимание, являются яркими примерами для подражания у ищущих экстравагантности детей. В последнее время курение стало широко распространяться и среди девочек, которые не хотят отстать от моды, стремятся самоутвердиться в кругу своих сверстников, быть поближе к мальчикам. Никотин для растущего женского организма еще более вреден, поскольку систематическое отравление им делает девочку потенциальным инвалидом и в будущем драматически сказывается на протекании беременности и здоровье ее будущих детей.

Состав табака и табачного дыма

Химический состав обработанных листьев табака, применяемых для изготовления табачных изделий, следующий (в зависимости от сорта имеются колебания в составе): 1– 4 % никотина, 2-20 % углеводов, 1-13 % белков, 5-17 % органических кислот, 0,1-1,7 % эфирных масел и некоторые другие вещества. Высшие сорта табака содержат меньше никотина и больше эфирных масел, чем низшие. Кроме того, у высших сортов табака углеводы преобладают над белками, а у низших – наоборот.

При курении происходит сухая перегонка табака с переходом в дым некоторых веществ и образованием значительного количества разнообразных продуктов: никотина, окиси углерода (угарного газа), синильной кислоты, сероводорода, аммиака, канцерогенных углеводородов, уксусной, масляной, муравьиной кислот, акролеина, пиридина, сажи и др.

Курение табака не является физиологической потребностью организма, наоборот – это патология, хроническое отравление, разрушающее организм человека.

Табачный дым отрицательно воздействует на полость рта. Повышенное слюноотделение вынуждает курильщика часто выплевывать слюну. У пользующихся трубкой привычное зажимание ее углами рта создает механические условия для развития рака в полости рта, языка или нижней губы.

Естественно, в связи с общим воздействием курения на организм (через слизистые, органы дыхания, кровь), канцерогенное действие бензапирена и радиоактивного полония, содержащихся в табачном дыме, сказывается и на других органах и системах. Например, кроме уже отмеченного рака органов полости рта и пищевода, курение табака может оказывать некоторое влияние на развитие рака желудка, так как курильщик постоянно заглатывает слюну, содержащую растворенные в ней продукты сгорания табака, включая канцерогенные.

Весьма отчетливо прослеживается вредное влияние курения табака на сердечно-сосудистую систему. Учащение сердцебиения (пульса), повышение артериального давления в результате некоторого спазма сосудов, увеличение в крови карбоксигемоглобина (за счет вдыхания окиси углерода, содержащейся в табачном дыме) ухудшают снабжение кислородом сердечной мышцы и способствуют развитию ишемической болезни сердца. Как известно, ишемическая болезнь сердца – наиболее частая причина смерти от сердечно-сосудистых заболеваний (до 60 %). У курящих смерть от ишемической болезни сердца наступает чаше, чем у некурящих, а частота приступов ишемической болезни у злостных курильщиков в 4 раза больше, чем у некурящих.

Особый вид «болезней курильщиков» представляет перемежающаяся хромота – заболевание, связанное с поражением артерий стопы и голени – облитерирующий эндартериит. При этом заболевании больные сначала жалуются на неприятные ощущения в ступнях и голенях: ползание мурашек, похолодание, ломота. В более поздних стадиях болезни появляется боль, временами усиливающаяся до того, что больной теряет способность ходить. Заболевание может привести к гангрене пальцев.

Как наркотик табак самое сильное действие оказывает на нервную систему. Нервная система отвечает на воздействие табачных ядов быстрой реакцией. Она выражается в быстром кратковременном возбуждении (с последующим торможением). Часто могут быть головокружения. У длительно и много курящих развиваются быстрая утомляемость, раздражительность, ослабление памяти, головные боли.

По данным ряда исследователей, курение табака отрицательно действует на половую способность мужчин и половое влечение у женщин, угнетая центры эрекции.

Ряд исследователей обращают внимание на отрицательное влияние табака на щитовидную железу, надпочечники. Длительное хроническое курение может стимулировать явления базедовизма (дрожание, учащенный пульс, повышение кровяного давления и т. п.). В некоторых случаях отмечается функциональное расстройство вегетативной нервной системы, сходное с неврастеническим состоянием.

Обычно дети курят тайком, торопливо. А при быстром сгорании табака в дым переходит в 2 раза больше никотина, чем при медленном. При этом дети и подростки, как правило, докуривают сигарету или папиросу до конца, нередко курят окурки, т. е. именно ту часть, которая содержит больше всего ядовитых веществ. Покупая сигареты, ребята часто тратят на это деньги, которые им дают на завтрак. Курение одной сигареты компанией ребятишек, докуривание поднятых с земли или пола окурков представляет и опасность в отношении передачи возбудителей инфекционных заболеваний.

Как уже упоминалось выше, вредное влияние табакокурения сказывается постепенно, но тем быстрее и сильнее, чем раньше человек начинает курить. Начало курения в детском возрасте, как правило, отнимает у человека около 10 лет жизни.

Табачный дым, помимо дискомфорта, может вызывать у окружающих курильщика нарушение психомоторных реакций (особенно в сочетании с действием алкоголя), быть причиной приступов у астматиков и других восприимчивых лиц, зачастую страдающих аллергией, нарушать сердечную деятельность у лиц с ишемической болезнью сердца.

Таким образом, влияя на все жизненно важные органы и системы организма, курение табака ведет к увеличению заболеваемости населения. В связи с поступлением в организм небольших доз ядовитых продуктов табачного дыма вредное действие их сказывается постепенно и, в основном, отчетливо проявляется в случаях заболевания человека от других причин, отягощая течение этих заболеваний и увеличивая смертность от них.

Рассмотрим, как влияет никотин на организм человека. Табачный дым прежде всего поражает органы дыхания. Разрушение их начинается со слизистой оболочки рта, затем – глотка, гортань, бронхи и легкие.

Жизненная емкость легких у курящих меньше более чем на 20 % объема легких у некурящих, вентиляция их снижена. Кроме того, табачный дым снижает проходимость бронхов, способствует спазмам.

По данным французских ученых, курильщики в 15—20 раз чаще страдают злокачественными опухолями органов дыхания.

Для того чтобы представить себе механизм влияния табакотравления на органы дыхания, рассмотрим физико-химические основы этого травления.

Более четырех тысяч различных металлов, соединений химических веществ содержится в табачном дыме. При затяжке табачной взвесью в альвеолах ваших легких (их суммарная площадь равна ста квадратным метрам!) поселяются: окись углерода, аммоний, цианистый водород, изопренацетальдегид, акролеин, N-нитрозодиметиламин, N-нитрозодиметилэтиламин, гидразин, нитрометан, нитробензол, ацетон, бензин. Далее – никотин, фенол, Окрезол, 2,4-диметилфенол, М– и Р-крезол, N-этилфенол, нафтйламин, Н-нитрозонорникотин, карбазол, Н-метилкар-базол, индол, Н-метилиндол, бензатрацен, бензапирен, флюорен, хризен, ДДД и ДДТ-инсектициды, 4,4-дихлоростильбен; еще калий, натрий, цинк, свинец, алюминий, медь, кадмий, никель, марганец, сурьма, железо, мышьяк, теллур, висмут, ртуть, лантан, скандий, хром, серебро, селен, кобальт, цезий. Одновременно во время затяжки вы запускаете в себя радиоактивные вещества, выделенные кремнием, кальцием, титаном, стронцием, таллием, полонием. Всеми одновременно! Вот, кстати, почему табашник, пропустив через себя дым от двадцати сигарет (одна пачка), получает дозу облучения в 3,5 раза выше принятой Международным соглашением по защите от радиации. Всего пять пачек сигарет, которые большинство из табашников высасывает в течение четырех-пяти дней, по степени риска приравниваются к году работы с токсичными веществами.

Попробуй заставь кого-либо из взрослых поработать с теми же стронцием, полонием, ртутью и так далее – наверняка потребуют повышенной оплаты, льготного отпуска, соков по вредности. А тут добровольно, даже с некоей радостью вбивают в себя перечисленные «прелести», да еще и денежки платят при этом немалые!…

Мы не хотим ограничиться простым перечислением всяких веществ и соединений, которые табашники извлекают из табачной заразы. Ведь иные названия ничего не говорят непосвященному. И никто и никогда, особенно из заинтересованных лиц, вам ничего не говорил об этом. Так что о некоторых веществах мы расскажем более подробно. Рекомендуем даже записать.

АНТРАЦЕН. При вдыхании пыли или паров антрацена происходит отек век, раздражение слизистых оболочек горла, носа. При длительном воздействии обнаруживается снижение прироста массы тела, возникают фибромные заболевания у женщин.

ПИРЕН. Хорошо растворим в человеческой крови, связывается с глобулином. При остром воздействии вызывает судороги, спазмы дыхательных путей, парезы конечностей. Резко снижается гемоглобин крови, одновременно в моче увеличивается содержание белка и сахара. При воздействии в малых количествах – головная боль, слабость, нарушенная функция печени, склонность к лейкоцитозу.

2,4-ДИМЕТИЛФЕНОЛ. Угнетает высшие нервные центры, действует наркотически, вызывает дистрофические изменения в печени, миокарде легких, а также распад эритроцитов в крови.

ЭТИЛФЕНОЛ. Вдыхание паров вызывает возбуждение, повышается двигательная активность, затем – резкое снижение артериального давления, острое угнетение, шаткость походки. Попадание на кожу вызывает тот же эффект.

НИТРОБЕНЗОЛ. При вдыхании больших концентраций – почти мгновенная потеря сознания и смерть в течение нескольких минут (яд нервно-паралитического действия). При малых концентрациях – возбуждение, подобное алкогольному, затем слабость, сонливость, мышечные подергивания, отсутствие аппетита, тошнота. Длительное вдыхание вызывает необратимые изменения кровеносных сосудов (особенно мозга).

НИТРОМЕТАН. При вдыхании – учащение пульса, увеличение объема дыхания, ослабление внимания, кашель, хрипы в легких. При высоких концентрациях развивается наркотическое состояние с психической травмой.

НАФТИЛАМИН. Приводит к кислородному голоданию мозга, частым головным болям, угнетению нервно-психической деятельности.

N-НИТГОЗОДИМЕТИЛАМИН, N-НИТРОЗОДИМЕ-ТИЛЭТИЛАМИН. Жидкие вещества с характерным запахом аммиака, обладают токсическим действием, подобным действию аммиака, но более сильно выраженным.

БЕНЗИН. Под влиянием паров бензина понижается кровяное давление, пульс замедляется. При хроническом отравлении – утомляемость, похудание, учащение заболеваемости верхних дыхательных путей, расстройства печени, глазные заболевания.

УГАРНЫЙ ГАЗ. Легко соединяется с гемоглобином крови и делает его неспособным переносить кислород.

ЦИАНИСТЫЙ ВОДОРОД (СИНИЛЬНАЯ КИСЛОТА). Сильный яд, действующий на центральную нервную систему.

АММИАК. Вдыхание аммиака вызывает раздражение слизистой оболочки бронхов, слезоточение.

КРЕЗОЛ. Продукт каменноугольной кислоты. Антиоксидант.

КАРБАЗОЛ. Применяется в производстве инсектицидов. Сильный яд.

ПИРИДОНОВЫЕ ОСНОВАНИЯ – никотин, НИКОТИНОВАЯ КИСЛОТА, ПИРИМИДЫ. Применяются в синтезе гербицидов, лекарств.

НАОРТАМИН. Используется как сырье для инсектицидов.

АЦЕТОН. При вдыхании паров ацетона происходит кислородное голодание мозга.

АЦЕТАЛЬДЕГИД. Окисляется в крови кислородом до уксусной кислоты.

БЕНЗОЛ – органический растворитель.

ФЕНОЛ-КАРБОЛОВАЯ КИСЛОТА. При попадании на кожу вызывает ожоги и долго незаживающие раны.

N-ЭТИЛФЕНОЛ, 2,4-ДИМЕТИЛФЕНОЛ. Антиокислиты, замедляют реакции окисления в организме.

АКРОЛЕИН. Сильный лакриматор (группа отравляющих веществ, которая действует на слизистую глаз) вызывает обильное слезотечение.

ГИДРАЗИН. Применяется как инсектицид: один из горючих компонентов ракетного топлива.

ИНДОЛ-БЕНЗОПИРЕН. Лежит в основе сильнодействующих биологически активных веществ (трипторан, резерпин). Индол – сырье для получения ростового вещества – гетероауксина, способного вызвать ненормальный рост клеток человеческого организма.

Еще?… Для того чтобы перечислить хотя бы все канцерогенные вещества (а их продуцируется в табачном дыме более восьмидесяти), среди которых двенадцать являются коканцерогенами – непосредственными возбудителями раковых заболеваний, нам потребовалось бы несколько занятий. Я уж не говорю об остальных почти четырех тысячах веществ, которые есть в табаке.

Есть точная научная статистика. Она бесстрастно свидетельствует о том, что табашник, употребивший в течение суток вонючий дым от двадцати сигарет, имеет «преимущество» перед нормальным человеком в том, что он в 20 раз больше рискует приобрести раковое заболевание легких. К такому выводу еще в конце семидесятых годов пришла медицинская комиссия США, занимающаяся проблемами риска заболеваний раком. А уже в январе 1993 года в специальном докладе главного хирурга США доктора Дж. Элдерса сигаретный дым классифицирован как фактор, вызывающий рак, и более опасный, чем мышьяк или радон. В том же докладе отмечается, что пассивное табакокурение явилось причиной 1000 случаев смерти от рака легких в год среди некурящих взрослых и трехсот тысяч случаев бронхита и пневмонии в год у детей. А пот данные Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ): свыше 40 % всех установленных случаев рака легкого приходится на табашников.

Курение – самоотравление табачным дымом. Затяжка табачным дымом – отравление. Пачка сигарет – спящая нейтронная бомба, пачка отравляющих снарядов. Шутка? Преувеличение? Увы! К сожалению, это так. Впрочем, судите об этом сами.

По статистике, напомним, если человек выкуривает в день полторы пачки этих отравляющих снарядов, то, значит, он в течение года добровольно 300 раз подвергается рентгеновскому просвечиванию. При выкуривании одной пачки сигарет можно получить дозу облучения в 7 раз больше дозы, установленной международным соглашением по защите от радиации. При этом, заметим, люди нередко опасаются один раз в полгода пройти флюорографическое обследование.

Кроме того, токсичность табачного дыма в 4,5 раза выше токсичности выхлопных автомобильных газов и в 248 раз – дыма газовой горелки. При выкуривании 20 сигарет человек фактически дышит воздухом, загрязнение которого в 580-1100 раз превышает гигиенические нормы.

Превышение ПДК (предельно допустимой концентрации) в табачном дыме отмечается: по никотину в 115 000 раз, по саже – в 30 000 раз, по бензапирену – в 17 400 раз, синильной кислоте – в 1880 раз и т. д. По всем токсическим веществам в совокупности – в 3.84 000 раз.

Все это – неминуемая смерть табашника. Но его счастье в том, что травится табашник в рассрочку, а не сразу. И организм обороняется до какого-то времени. Но затем все равно наступает печальная развязка.

Вот еще несколько примеров классических заболеваний от курения.

Гипертоническая болезнь – повышение артериального давления отчасти за счет систематического сужения сосудов никотином. Лечить гипертонию при помощи медикаментов и других средств – занятие малоперспективное, если не устранена одна из главных причин – курение. При курении артериальное давление может повышаться: систолическое (верхнее) на 50 мм, а дистолическое (нижнее) на 20 мм.

Хронический бронхит – воспаление слизистой оболочки бронхов в результате постоянного воздействия на нее частичек табачного дыма. При бронхите образуется много мокроты. Для заядлых курильщиков характерно отхожде-ние мокроты сгустками, кашель, особенно по утрам, хрипы в легких.

Эмфизема легких – расширение легких в результате хронического бронхита и разрушения альвеол – вещества, способствующего естественному спадению, легких при выдохе. У многих курильщиков при перкусии (удары пальцем одной руки по пальцу другой руки, наложенной на освобожденную от одежды грудную клетку) отмечается звук, близкий по тембру к коробочному, то есть постукивания наносятся будто по коробке. Это говорит о том, что легкие потеряли естественную способность спадать, а значит, со временем у курильщика разовьется легочная недостаточность, характеризующаяся сначала одышкой при невыраженных физических перегрузках, а позднее и в покое.

Раковые заболевания. Формируются от 4 до 20 лет. Три четверти этого периода протекают бессимптомно. По данным статистики, в начале восьмидесятых годов в СССР ежегодно выявлялось около 500 тысяч больных раком, а через 10 лет – уже 700 тысяч.

Геннадий Андреевич Шичко говорил: «Выкурил ты сигарету – ровно на эту сигарету поглупел, состарился, ослабил половую функцию, наконец, сократил свою жизнь. Выкурил другую сигарету – то же самое, только плюсуйте!…»

Членовредитель, каковым является табашник, нарушает основные заповеди Господни. Такую, к примеру, как «Не убий». Соответственно, он не может быть допущен к Господу, ибо пребывает в цепких объятиях сатаны. Да и внутренний храм – Храм Духа – у него осквернен дьявольским зельем – табачными ядовитыми выделениями, в том числе никотином. А без духовного здоровья не бывает здоровья физического – это аксиома, закон бытия.

Настоящий запах преисподней это запах табачного дыма, да еще смешанный с сивушным «ароматом»!… Изобретательность дьявола не знает границ. Алкоголь, табак, другие наркотики – это сатанинское изобретение. Подсовывая, всю эту отраву человеку, дьявол подготавливает его душу к перемещению в ад, где она будет чувствовать себя как в родной стихии!

Удручающий парадокс табакокурения заключается в том, что оно не имеет ни одного положительного фактора, только отрицательные! Бегло прикинем некоторые из них: лишние материальные расходы (у некоторых в год – двойной оклад среднего инженера), не гигиеничность – грязь в карманах, портфелях, сумочках, под ногтями и так далее, неприятный запах – изо рта, от костюма, бороды, усов, у женщин от волос на голове; от рук, в квартире и т. д.; внешний вид – желтое морщинистое лицо, желтоватые белки глаз, желтые или даже черные зубы, желтые пальмы рук, сиплый голос, постоянно беспокоящий кашель, дрожание рук, плохое самочувствие и постоянный риск заболеть различными опасными для жизни болезнями. К тому же постоянная зависимость от табака, нередко приводящая к унизительному попрошайничеству. Ведь никто не попросит у незнакомого человека деньги на проезд в транспорте или кусочек булочки, яблоко, чтобы «заморить червячка», когда очень хочется есть, а вот сигарету клянчить на улице у незнакомого человека, порой ночью, или у юных курильщиков допускают не то что простолюдины, но и солидные почтенные мужи с учеными степенями и высокими званиями.

Как известно, все живое в природе состоит из клеток, каждая клетка представляет собой совершенно уникальный, очень сложный мир, и неудивительно, что существует самостоятельная наука, изучающая строение, развитие и функции клеток, – цитология (по-гречески «цита» – клетка, «логос» – учение).

Очень упрощенно, клетка состоит из оболочки – плотного наружного слоя (или клеточной мембраны), цитоплазмы (или главного живого вещества клетки, в котором происходят все основные химические процессы) и ядра. Ядро является важной органеллой (отдельное образование), содержащей микроструктуры, несущие наследственную информацию клетки. Большинство клеток содержит одно ядро, однако встречаются двух– и многоядерные клетки. Форма и размеры ядра зависят от типа клеток. В человеческом организме имеется множество различных клеток, отличающихся по строению и функциям. Мышечные клетки – удлиненные, имеют особые нити (фибриллы), способные сокращаться. Клетки кожи (эпителиальная ткань) напоминают удлиненные кубики, расположенные плотными рядами. Жировые клетки – круглые, наполненные каплями жира, в них откладываются организмом запасы и так далее.

Тело взрослого человека состоит из 10 триллионов клеток плюс 25 триллионов клеток крови и около 14 миллиардов нервных клеток.

Безусловно, что при таком невероятно большом количестве клеток в каждый данный момент нарождается несколько миллиардов клеток, из которых не все клетки нарождаются точными копиями родительских, имеются и сбои. Таких трансформированных клеток образуется в организме до миллиона, среди них могут быть и раковые, но иммунная система, охраняющая организм от внешних и внутренних врагов, распознает их, уничтожает и выводит из организма. Однако в результате воздействия на организм отрицательных факторов, особенно ядовитых веществ, лекарств, наркотиков и так далее, иммунная система ослабевает или вообще не справляется с возложенной на нее природой функцией, как это происходит при воздействии на нее специфического вируса, который, создавая синдром иммунодефицита организма, делает его совершенно беззащитным от внешних и внутренних врагов. Вот это обстоятельство должно явиться для любителей табакокурения поводом для серьезного размышления и выводов, поскольку яды и прочие компоненты табачного дыма, безусловно, отрицательно влияют на иммунную систему.

Для нормальной жизнедеятельности клеток к ним регулярно должны поступать питательные вещества в виде аминокислот и кислорода для производства окислительных процессов или, как говорят, для сгорания продуктов питания и, конечно, отбираться отработанные продукты и углекислота. Эту роль выполняет кровь.

Думается, не нужно иметь специальное образование или слишком большую фантазию, чтобы представить, каково приходится клеткам, когда к ним вместо необходимого кислорода поступает нечто неопределенное, имеющее массу ненужных и вредных веществ, среди которых доминирует угарный газ (СО), который в сотни раз активнее соединяется с гемоглобином крови (переносчиком кислорода), чем кислород. Здесь уже не до нормального функционирования, клетке приходится бороться за свое выживание. Но едва она оправится от экстремального состояния, как наступает следующая порция отравляющих ее веществ, и так в среднем до двадцати раз в сутки, сколько раз курит человек.

Естественно, в таких условиях сбоев будет значительно больше, чем в нормальных, а если учесть, что подобная интоксикация отрицательно действует и на иммунную систему, то риск заболеть одной или сразу несколькими серьезными болезнями резко повышается, о чем дальше и пойдет речь.

Итак, человек закурил, затянулся и выдохнул табачный дым, что же произошло? Температура тлеющего табака составляет около 300 °С, при затяжках доходит до 1100 °С, но это – на другом конце сигареты, а на входе температура табачного дыма порядка 60 °С. Вроде бы немного, но если учесть, что средняя температура тела человека 36,6 °С, то 60 °С создает повышенное температурное воздействие на 23 °С, что можно отнести к экстремальному. Такому же тепловому воздействию, да еще сопутствующему химическому подвергаются зубы, язык, слизистая оболочка полости рта, глотки, гортани, дыхательных путей.

Если считать, что при выкуривании одной сигареты делается 10 затяжек, а в среднем выкуривается 20 сигарет в день, то получится двухсоткратное тепловое воздействие в сутки, а за десять дней это будет уже 2 тысячи тепловых воздействий, что, безусловно, нарушает нормальное функционирование и развитие клеток слизистых. В результате они не полностью выполняют свои функции по предохранению основной ткани органа от проникновения микробов и иных воздействий.

Но ведь одновременно происходит и химическая атака клеток соединениями, образующимися в результате тепловой возгонки табака, которых, как мы уже знаем, более четырех тысяч. К тому же более 60 из них являются канцерогенами. Подобное сочетание усиливает коварные действия каждого из них, а значит, и совокупную опасность – многократно. И вот результаты: среди больных раком полости рта выявлено 90 % курящих. Подобный факт, безусловно, подтверждает причинную связь рака от табакокурения и указывает на высокую вероятность получить это заболевание.

Кстати, исследования по изучению эпидемиологии рака полости рта доказали ядовитость табака как растения. У жителей Казахстана, Узбекистана, Туркменистана, где широко принято жевание табака, заболеваемость раком слизистой оболочки рта в 4-6 раз выше по сравнению с людьми, не имеющими такой вредной привычки.

«Подарки» от курения; подавление половой функции мужчины и женщины (импотенция, половая холодность), подавление умственных способностей, снижение умственной и физической трудоспособности, формирование конфликтного характера, ишемическая болезнь сердца (стенокардия, инфаркт миокарда, нарушения ритма сердца, внезапная смерть, сердечная недостаточность и др.), гипертоническая болезнь, гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, хронический бронхиэмфизема легких, раковые заболевания, облитерирующий эндартериит, потеря привлекательности, раннее наступление климакса у женщин и преждевременное угасание половой функции, преждевременное старение, сокращение жизни в среднем на 10—15 лет.

В нескольких исследованиях было показано, что на качество кожи крайне негативно влияет табачный дым. Курильщики, как видно, испытывают более раннюю и более выраженную морщинистость лица, особенно вокруг глаз и рта, в зависимости от количества выкуриваемых сигарет и длительности подверженности действию дыма. У многих курящих людей развивается «лицо курильщика»: лицевые морщины расходятся под правильными углами от верхней и нижней губ или же неглубокие морщины появляются тга щеках и нижней челюсти.

К другим постоянно отмечаемым признакам курильщика относятся серый вид кожи, изможденность.

Внешнее воздействие раздражающих химических веществ дыма может способствовать хроническому косоглазию, сухости и раздражению кожи или же обусловливать повреждение соединительной ткани. Было также доказано, что курение наносит ущерб коллагену и эластину в легких, веществам, которые также важны для сохранения кожи.

Однако кожа лица, если не испытывает вредного воздействия табачного дыма, восстанавливается. В течение нескольких недель после прекращения курения цвет и строение кожи лица улучшаются, потому что в организм поступает больше кислорода.

Вряд ли найдется хоть одна женщина в мире, которая не хотела бы быть привлекательной, прекрасно выглядеть и нравиться окружающим. Ради этого женщины тратят массу денег и порой переносят немалые физические страдания, делая разные процедуры и пластические операции, но все эти страдания становятся тщетными, если они курят. Чтобы убедиться в этом, достаточно посмотреть на длительно курящих женщин: кожа у них сухая, дряблая, с неприятной желтизной, нередко, вокруг носа и щеки имеют синюшный оттенок в результате расширения кровеносных сосудов, зубы желтые, разговаривают они хриплым голосом, распространяя неприятный запах, то и дело отхаркивают мокроту. Очень неприятно смотреть на таких женщин и тем более общаться с ними, поскольку от их волос, одежды всегда неприятно пахнет, и этого не могут исключить никакие ухищрения вроде духов, аэрозолей и т. д. Безусловно, это их крайне тревожит, что также отрицательно влияет на психику. Они становятся раздражительны, грубы, неопрятны. А ведь до того, как пристраститься к табакокурению, они были свежи, обаятельны, общительны, с нормальным голосом.

Девушкам следует знать, что уже в начальной стадии курения свежесть, эластичность и упругость кожи утрачиваются из-за ухудшения ее питания й отрицательного воздействия различных компонентов табачного дыма. Надо прямо сказать, женщина и женственность с табакокурением несовместимы. Не случайно в некоторых странах еще в 20-30-е годы на женщин, куривших на улице, составлялись полицейские рапорты.

Несомненно, бесперспективны и, более того, вредны всяческие работы ученых и специалистов с целью уменьшения содержания смолистых веществ и никотина путем селекционных работ и применения новых технологий. Все это уже было. В Болгарии выращивают табак, в котором никотин заменен атропином, возбуждающим сердечную деятельность, но он оказался не безвредным и в нем все равно содержатся канцерогены, вредные продукты сгорания, да и атропин в значительных количествах оказался не безвреден.

В США делают сигареты из ботвы картофеля, в других странах выпускали сигареты с меньшим содержанием никотина и канцерогенных смол, но их вредные действия не вызывали сомнения, ведь при их сгорании все равно образуется масса ядовитых, опасных для организма веществ, в том числе окиси углерода и канцерогенов.

Итак, подведем небольшой итог.

Кратковременные отрицательные последствия курения (проявляющиеся через несколько минут после первой затяжки):

* учащенное сердцебиение;

* рост артериального давления;

* раздражение слизистой оболочки горла;

* проникновение в кровь угарного газа;

* попадание в легкие канцерогенов;

* отравление воздуха;

* иногда раздражение слизистой оболочки глаз;

* снижение температуры кожных покровов. Отрицательные последствия длительного курения:

* рак легких, полости рта, пищевода, гортани, поджелудочной железы и мочевого пузыря;

* заболевания сердца;

* язвы;

* заболевания системы кровообращения, инсульты;

* эмфизема легких;

* хронический бронхит.

Прочие отрицательные последствия курения:

* возможно повреждение слизистой оболочки губ, языка, неба, гортани, горла, что в свою очередь неблагоприятно сказывается на вкусовых ощущениях;

* возможное появление сухого прерывистого кашля, неприятного запаха изо рта, инфекции полости рта; возможно ухудшение обоняния;

* возможно преждевременное образование морщин на лице;

* пожелтение зубов;

* нарушение нормального дыхания и снижение выносливости;

* снижение сопротивляемости организма к различным заболеваниям.

По данным великого русского ученого Александра Леонидовича Чижевского, выкуривая всего одну сигарету, табачник убивает ионы кислорода на площади в 450 квадратных метров на этаже, где сам находится, и по 150 квадратных метров этажами выше и ниже. Про эти ионы мы много говорить не будем – вы, надеемся, слышали о них. Но тут вот какая тонкость. Буферный кислород (эти самые ионы) содержится в атмосфере в очень небольших количествах – всего полтора процента, но он как раз и выполняет роль, образно говоря, буфера, мешая самому кислороду, как пороху, мгновенно вспыхивать и сгорать. Так вот, Чижевский предостерегал: уменьшится количество буферного кислорода на полпроцента – и жизнь на планете завянет. Сегодня человечество много делает для того, чтобы количество этих самых ионов кислорода сократить в атмосфере даже больше, чем на полпроцента.

Наибольший вклад в это опасное дело вносят отнюдь не промышленные гиганты-монстры, а табачники, ежегодно сжигающие на нашей планете свыше 12 биллионов папирос и сигарет – вот какая астрономическая цифра!

Когда-то Гитлер в своей книге «Моя борьба» писал: «Им, славянам (читай – россиянам), никаких прививок, никакой гигиены: только водка и табак!» Как бы порадовался фашистский изверг, узнай он, как его доктрина претворена в жизнь. «Только водка и табак!» – вдумайтесь в смысл этой фразы, дорогие друзья! И задайтесь вопросом: ну почему они там – «за бугром», радеют о трезвом, бестабачном образе жизни, а у нас слова «трезвость», «некурение» вызывают, к сожалению, ярость или насмешку у многих. Да и не только у них. Мы беседовали со многими педагогами, выступали в некоторых передачах с беседами о здоровом образе жизни, писали материалы в газеты и журналы. С каким трудом проходило все это!

Рассмотрим ситуацию на энергетическом уровне членов этой семьи. Условно примем энергетику каждого за 100 %. Мы не будем сейчас подробно рассказывать о том, на какие виды деятельности и сколько тратится жизненной или психической энергии, поскольку речь идет непосредственно о вредном воздействии табакокурения на человека и его близких. Так вот, табачник-отец, высмолив вонючую заразу, заставляет организм работать в экстремальной ситуации, все внутренние ресурсы мобилизуются для того, чтобы как можно быстрее вывести из организма более четырех тысяч видов вреднейших веществ, являющихся составными частями табачного дыма. Причем около восьмидесяти из них представляют собой канцерогенные вещества, а двенадцать являются коканцерогенными, то есть непосредственными возбудителями раковых заболеваний. Ну, да об этом позже. Пока хотим лишь еще раз напомнить об экстремальном режиме работы всего организма, пытающегося сделать все возможное для того, чтобы как можно быстрее всю эту ядовитую смесь вывести вон, не допустить заражения клеток канцерогенами, вовремя отбраковать уже зараженные клетки и избавиться от них. На подобную титаническую работу организм тратит не менее четверти жизненной энергии. Ну, а ели количество высмоленных сигарет помножить на эти четвертушки, станет ясно – вся энергия должна уходить на борьбу с ядовитым табачным дерьмом!… К счастью, наш организм умеет восполнять потери за счет забора космической энергии. Но ведь и эти механизмы требуют энергетических затрат, да и остальные виды деятельности человека сопровождаются энергетическими потерями.

А если, как подсчитали каунасские ученые, табачник тратит на мнимое удовольствие, заключающееся в самоотравлении себя ядовитой табачной смесью, не менее 2S % энергии, то каким образом он восполняет свои потери, если добавить сюда энергетический расход на пищеварение – около 40 %, а к нему и энергозатраты на выполнение работы, процесса ходьбы, словесного общения, выведение шлаков и прочих отходов? И вот получается, что папаша новорожденного человечка, чья энергетика гораздо выше, чем у мамы, которая также постоянно тратила свою энергию, ворвется в единое энергетическое поле (мама-малыш), независимо от своего желания, восполняя за его счет собственную утраченную энергетику!…

Запомните: члены семьи на энергетическом уровне действуют, как сообщающиеся сосуды. Все проходили в школе закон сообщающихся сосудов? Помните, да? Вот и получается, что табачник-отец, помимо своей воли, чаще всего даже не догадываясь об этом, является энергетическим вампиром для своих самых близких людей, своего же ребенка, наконец.

Понаблюдайте за подобным папашей (а на его месте могут быть и мамаша, и дедушка, и бабушка). Усталый и раздраженный, он постепенно, как говорится, обмякает, а закапризничавший было малыш начинает засыпать. Муж жене показывает: гляди, мол, какой я – побаюкал, понянькался, и вот уже спит маленький!… Но только нехороший этот сон, поскольку вызван он слабостью от энергопотерь…

Грядут следующие поколения, которые унаследуют у табашников еще большую степень иммунодефицита, о чем сейчас ярко свидетельствует все более распространяющийся СПИД. Жаль, ученые не публикуют результатов исследований, свидетельствующих о связи табакокурения с возникновением иммунодефицита.

Например, установлено, что более 70 % взрослого населения Москвы являются табачниками.

Для сравнения приведем другие цифры. Во время зимней Олимпиады 1992 года средства массовой информации сообщили: в США курильщики составляют 25 % взрослого населения. А еще недавно в статистических справочниках 1980—1981 годов сообщалось, что в Америке было 48,7 % курящих граждан страны. Представьте, какой резкий скачок совершила нация к всеобщему оздоровлению!

Отношение к курению характеризует также способность человека патриотически мыслить. Покупая импортные сигареты, курильщики способствуют оттоку денег из своей страны и созданию рабочих мест в других странах.

На свою страну, на свой город – они плюют, воздух в своей стране портят, укорачивают жизнь себе и своим соотечественникам, становятся виновниками пожаров и т. д.

Если человек этого не понимает или игнорирует эти стороны курения, то это уменьшает его моральное право работать на ответственных руководящих должностях. Так везде в мире.

Из России вывозят нефть, газ, металлы и другое сырье, которое приумножает богатства Запада. Эти невосполнимые ресурсы не являются лишними для нас самих, их не хватит нашим внукам.

В Россию по высоким ценам ввозится алкогольная, табачная, наркотическая и другая продукция, не только не содержащая полезных для человека и общества веществ, но и разрушающая нравственное, психическое и физическое здоровье людей, оказывающая генотоксическое действие, которое проявится дефектами у потомства.

Обыкновенному человеку понятно, что происходит крупномасштабный обмен ценностей на антиценности, сопоставимый с предательством интересов своего народа. Защитить себя и свои интересы мы можем только сами.

Реклама сигарет компрометирует людей, ее выполняющих и разрешающих.

Либо современная система среднего и высшего образования не учит детей самому главному – думать, самостоятельно устанавливать причинно-следственные связи, сознавать и защищать свои интересы и права, руководствоваться в своих поступках разумом, либо у системы государственного образования и домашнего воспитания имеются мощные конкуренты в лице средств массовой информации, телевидения и радио, шоу-бизнеса, музыкально-развлекательной продукции, которые нейтрализуют образовательно-воспитательную работу школы и семьи и навязывают всем нам легкий, бездумный, потребительско-паразитический стиль мышления и образа жизни.

Что останется после нас?

Курение – не частное дело человека, а масштабная политическая проблема, решаемая обществом на объективной основе с помощью многообразных механизмов, в первую очередь – государственных. Необходимо признать существование антагонизма интересов защитников здоровья людей и табачной индустрии. «Табачники» превращают страдания людей в огромные прибыли. Компромисс между ними невозможен в силу аморальности действий табачной индустрии, прикрывающейся рассуждениями о праве на свободу выбора взрослого человека в отношении курения.

Курение – главная причина болезней и преждевременной смертности современного человека. Эта причина устранима.

Роб Кеннингхэм, автор книги «Дымовая завеса. Канадская табачная война», пишет: «Термин «война» применительно к табачным битвам является вполне адекватным. Табачная отрасль – агрессор, контролируемый иностранцами, каждый год сознательно убивает десятки тысяч канадских граждан. У десятков тысяч детей возникает наркотическая зависимость (от никотина). Табачные компании лишают детей свободы – может быть, на всю оставшуюся жизнь. Чтобы сохранить и расширить свою империю, табачная индустрия пользуется прекрасно отлаженной пропагандистской машиной. Человеческие жертвы, лишение свободы, пропаганда характерны именно для военных действий.

В войне табачников с защитниками здоровья людей первые пока выигрывают в большинстве стран, в том числе в России. Финансовых и пропагандистских ресурсов у табачных компаний больше, чем у защитников здоровья людей. Так, например, транснациональная компания Филипп Моррис в 1996 году израсходовала 813 миллионов долларов США на рекламу курения вне США и стала девятым по величине рекламодателем в мире.

Табачные компании находят «специалистов», отрицающих вред курения для здоровья, агрессивно и изощренно занимаются маркетингом сигарет, создают моду на сигареты, навязывают представление о том, что курение иностранных сигарет является признаком богатства и успеха в жизни, активно борются против любых попыток регулирования табачного бизнеса.

Как пишет профессор А.М. Карпов, курение – занятие вредное как для человека, так и для общества. Удовольствие создает не дым, а «творческое» воображение курящего.

Вполне успешно могут конкурировать с курением увлечения трудом и спортом, владение техниками саморегуляции, развитие способности общаться, нравиться людям, высказывать свои мысли, понимать себя и удовлетворять свои потребности адекватным способом без самообмана на фоне отравления.

Люби и уважай самого себя. Помни, что ты – самое дорогое, единственное и неповторимое существо на свете. Тебе дан бесценный дар: жить, знать, мыслить, выбирать, действовать, трудиться, любить, наслаждаться. Используй этот дар для самого себя и тех, кого ты любишь. Чтобы у тебя его не отняли, будь разумен.

Получив системные и доказательные представления о вредоносном влиянии курения на твой организм и твою личность, ты перестанешь получать удовольствие от курения. Здоровая, разумная часть твоей личности окрепла. Она взбунтуется, пойдет в атаку на «курящую» часть личности и победит ее. Не сопротивляйся твоему разуму. Покайся, попроси прощения у самого себя и твоих близких. Начни новую жизнь!

Возможно, тебе помешают скептицизм и нигилизм, наличие каких-либо причин для продолжения курения. Не торопись. Почитай и подумай еще. Учти, что организм и личность человека – структуры не абсолютно жесткие, они обладают способностью к изменению, а этим процессом можно управлять. Бросить курить никогда не рано, не поздно, не противопоказано.

Может оказаться, что слишком велики диссоциативные расстройства твоей личности. Нет должной связи между разумом и волей… И в этом случае не отчаивайся. Есть универсально эффективное средство, которым ты также обладаешь. Целенаправленная, организованная, конструктивная, полезная деятельность наилучшим образом способствует укреплению и интеграции психических и соматических функций. Пойди по этому пути – и ты добьешься успеха.

Иллюзии курильщиков

Всемирная организация здравоохранения определяет: курение табака является формой привыкания к средству, не отличающемуся от других наркотиков. Ученые мира единодушны во мнении, что этот вид наркомании наименее стеснен местом, временем и другими условиями. Они различают три стадии зависимости. Начинается все с бытового курения, когда человек «балуется» по праздникам, в компании, выкуривая не более трех сигарет.

Следующая стадия – привычное курение, когда человек уже испытывает влечение к табаку и выкуривает в день по 10—12 сигарет. Травит свой организм взатяжку, натощак. И, наконец, хронический никотинизм, при котором испытывается непреодолимая зависимость от табака. В этом случае вытравливается человеком за сутки пачка личного Чернобыля или более.

У курильщиков есть очень много иллюзий.

Первая иллюзия: их страсть – «благороднее», чем алкоголизм:

* курение якобы благоприятно воздействует на обоняние, зрение, работоспособность и т. д.;

* при курении создается особая, интимная, доверительная обстановка в общении (характерно, что этот аргумент в ходу и у приверженцев всех других наркотических веществ);

* никотин повышает уровень нервно-психической деятельности человека;

* курение способствует похудению.

При такой программе мышления человеку начинает даже казаться, что курение дает положительный эффект. В определенней момент, из-за наличия веры, может это и так, но… Никотин быстро истощает нервную систему. Курение отнимает у человека жизненные силы, энергию. Жизнь его становится, по оценкам специалистов, короче вдвое.

Но человек всегда может успокоить себя и убедить в обратном. Так возникает следующая в цепи абсурдистского мышления.

Вторая иллюзия – возможность, несмотря на вредное воздействие курения, сохранить свое здоровье.

Болезни, что придут в будущем, экономические затраты мало беспокоят здорового человека. Особенно поражают своей беспечностью рассуждения подростков: «Да, я уже знаю, что это плохо, зато мне приятно. Пишут, что может быть рак легких, желудка… Это будет нескоро, лет через 15—20… И со мной ли такое случится?… А будем ли мы живы к тому времени?»

Третья иллюзия – это преодоление трудностей реальной жизни путем определенного стереотипа поведения на основе курения. Человек привыкает к мысли, что для успешной жизнедеятельности он должен периодически закуривать. Иначе все валится из рук, голова плохо соображает и т. п. «Начало дела – закури! Конец дела – закури! Сложность в деле – закури!»

Под влиянием этой иллюзии человек настраивается на быстрое снятие стресса и на пассивную защиту от жизненных невзгод и проблем. Он «утешается» при закуривании, а жизненные силы вместо мобилизации на отпор расслабляются. Схема мышления проста: «Вот я покурил, с горечью дыма переборолся, преодолел его, все более-менее терпимо – жить можно…» А на самом деле при курении никотин достигает мозга в течение 7 секунд, вызывая в нем сложные отрицательные биохимические и физиологические процессы. В результате их человек теряет нравственную степень свободы, суживается потенциал его личности. Психика обедняется и делается роботизированной, рабской. А проблемы, стрессы, увы, не пропадают.

Четвертая иллюзия для курильщика – независимость и престижность. Человеку кажется, что он с папиросой или с трубкой выглядит лучше и значительней. Как важен, высокомерен был писатель Александр Чаковский, который с трубкой в руках, пыхтя в лицо юным почитателям, раздавал автографы.

Не потому ли социально неуверенный в себе человек берет в руки сигарету, пытаясь выровняться с кумирами, лидерами, встать хотя бы в этом на одну ногу с ними. Не потому ли молодой рабочий, недавно окончивший ПТУ, идет смело в курилку, зная, что там он и покурит, и посидит, и постоит рядом с ветеранами производства…

Пятая иллюзия – курение помогает оставаться стройным. Это широко распространенное заблуждение. Многие школьники наверняка знают тучных людей, которые много курят; тем не менее это не помогает им избавиться от лишней массы тела. В то же время, если человек, который много лет курил, бросает курить, он действительно может прибавить в весе. Это объясняется не таинственными свойствами табака, а тем, что, отказавшись от него, человек возвращает себе прежнее здоровье, аппетит. В частности, у него восстанавливается вкусовая чувствительность, и первое время многие бывшие курильщики получают большое удовольствие от еды. Этим и объясняется то, что некоторые полнеют. Но если одновременно с отказом от курения повысить свою двигательную активность и первое время контролировать свой аппетит, то можно вообще не набрать лишнего веса.

Шестая иллюзия – табачники согреваются в холодное время года. Нужно рассмотреть механизмы, которые лежат в основе «согревающего» эффекта курения. Попав в организм человека, табачные яды способствуют выработке таких веществ, которые увеличивают частоту пульса и уровень артериального давления. Это в определенной степени, действительно, создает кратковременный «согревающий» эффект. Однако давайте посмотрим, во что обходится организму такое «согревание». Ведь те вещества, которые вырабатываются при курении табака, на самом деле должны вырабатываться только в экстремальных ситуациях – когда человек спасается бегством или испытывает волнение из-за реальной угрозы. При сильном волнении сердце начинает биться учащенно, и курильщик каждой выкуренной сигаретой подстегивает выработку этих Веществ. Учащение пульса и повышение артериального давления в конечном счете приводят к истощению резервов организма и к различным заболеваниям.

Есть и еще одна вредная сторона курения на морозе. Чередование воздействия на зубную эмаль морозного воздуха и горячего табачного дыма приводит к образованию в ней трещин, порче зубной эмали и развитию кариеса.

Седьмая иллюзия – курение помогает сосредоточиться и лучше работать. Это не так. Курение несколько притупляет аппетит, потому что табачные яды способствуют выбросу из печени глюкозы в кровь. В связи с этим курящие могут работать без приема пищи несколько дольше по сравнению с некурящими. В то же время, попадая в организм человека, табачные яды способствуют сужению кровеносных сосудов, в том числе и сосудов головного мозга. Кровоснабжение мозга значительно ухудшается – в результате снижается умственная работоспособность. Курящие школьники с трудом усваивают учебный материал, что сказывается на их успеваемости. Как было установлено в эксперименте, курение замедляет скорость реакции и ослабляет внимание. В то же время многие современные профессии требуют от человека именно быстрой реакции и высокой концентрации внимания. Таким образом, курение может стать помехой в приобретении профессии, поскольку оно снижает умственную работоспособность и выносливость организма в период его роста и развития. Постоянное подстегивание организма курением в конечном счете оказывает отрицательное воздействие на здоровье человека.

Можно заметить, что многие знаменитые люди курили, и это не повлияло на их работоспособность. На это можно возразить, что никто из них не курил в детстве – в период психофизического развития и интенсивного накопления знаний, а курение в зрелом возрасте отнюдь не прибавляло им здоровья. Жизненного успеха люди достигают вопреки, а не благодаря курению.

Восьмая иллюзия – курят, чтобы выглядеть современными, независимыми. Действительно, когда-то курить было модно. Считалось, что курящий мужчина выглядит мужественным, а курящая женщина – элегантной и независимой. Сейчас во всем мире мода на курение проходит, курящих становится все меньше. Л.Н. Толстой писал, что с тех пор, как он бросил курить, он «…стал другим человеком. Просиживая по пяти часов кряду за работой, встаю совершенно свежим, а прежде, когда курил, чувствовал усталость, головокружение, туман в голове».

В наше время во всех цивилизованных странах считается модным, если молодой человек выглядит спортивным, стройным и не курит. Чего только не делают иностранные табачные компаний, чтобы заманить молодежь в ряды курильщиков – всячески рекламируют свою продукцию, финансируют международные спортивные соревнования, например автогонки, но с каждым годом все больше и больше людей понимают несовместимость курения со спортом и хорошим здоровьем. Ведь прошла мода на нюхательный табак и табакерки, проходит мода и на курение сигарет.

Девятая иллюзия – курение успокаивает нервы. Некоторые курильщики утверждают, что выкуренная сигарета помогает им успокоиться, снять нервное напряжение. Целесообразно рассмотреть механизмы, которые лежат в основе этого «расслабления». Прежде всего эффект достигается за счет прямого тормозящего действия табачных ядов на самые важные участки нервной системы человека. Кроме того, компоненты табачного дыма, попадая в кровь, вызывают выброс глюкозы из печени, что притупляет чувство голода, на время создает чувство комфорта, который курящий трактует как расслабление. Получается, что, стараясь избежать эмоционального стресса, курильщик не только попусту расходует резервы своего организма, но и, постепенно привыкая к курению, приобретает новый источник стресса – отсутствие сигареты. Ведь он уже не может расслабиться без сигареты. Создается порочный круг: и возникновение, и прекращение стресса зависят от курения. Это объясняется тем, что расслабление и снятие эмоциональной напряженности в значительной мере имеют характер рефлекса, выработанного в результате курения. Этот рефлекс закрепляется, настолько, что, оказавшись без табака, курильщик испытывает чувства тревоги, раздражения; чтобы избавиться от этого, ему просто необходимо выкурить сигарету. Отсюда можно сделать вывод, что порой чувство раздражения и напряженности связано у курящего человека просто с самой привычкой к курению, а не с особенностями характера.

Количество иллюзий табачников можно продолжать и продолжать чуть ли не до бесконечности. Но нам кажется, что из сказанного уже достаточно, чтобы ты мог сказать твердое «Нет!» табаку и предложению закурить его.

Интоксикация – отравление табаком

Л.Н. Толстой в автобиографической повести «Юность» отравление никотином описал так: «Курительные же препараты я тотчас решил пустить в дело и испробовать. Распечатав четвертку, тщательно набив стамбулку красно-желтым, мелкой резки султанским табаком, я положил на нее горячий трут и, взяв чубук между средним и безымянным пальцем (положение руки, особенно мне понравившееся), стал тянуть дым.

Запах табака был очень приятен, но во рту было горько, а дыхание захватило. Однако, скрепив сердце, я довольно долго втягивал в себя дым, пробовал пускать кольца и затягиваться. Скоро комната вся наполнилась голубоватыми облаками дыма, трубка начала хрипеть, горячий табак подпрыгивать, а во рту я почувствовал горечь и в голове маленькое кружение. Я хотел уже перестать и только посмотреться с трубкой в зеркало, как, к удивлению моему, зашатался на ногах; комната пошла кругом, и, взглянув в зеркало, к которому я с трудом подошел, я увидел, что лицо мое было бледно, как полотно. Едва я успел упасть на диван, как почувствовал такую тошноту и слабость, что, вообразив себе, что трубка для меня смертельна, мне показалось, что я умираю. Я серьезно перепугался и хотел уже звать людей на помощь и посылать за доктором. Однако страх этот продолжался недолго. Я скоро понял, в чем дело, и со страшной головной болью, расслабленный, долго лежал на диване».

Пассивное курение

А теперь разберемся, как и насколько дым табакокурилыциков влияет на окружающих. Существует такой термин – «пассивное курение», под которым понимается принудительное вдыхание некурящими людьми табачного дыма, образованного в результате табакокурения другими. В последнее время изучению влияния пассивного курения на человеческий организм стали уделять большое внимание во многих странах мира. Проведена масса экспериментальных, клинических и эпидемиологических исследований, в результате которых опубликовано много научных работ, многогранно освещающих эту проблему, за рубежом выпущены обширные фундаментальные труды. Установлено, что вторичный дым вместе с выдыхающим табакокурильщиком загрязняет воздух никотином, окисью углерода, аммиаком, смолами, бензапиреном, радиоактивными веществами и другими вредными компонентами.

Н.А. Семашко, известный медик и ученый, говорил: «Всякий курильщик должен знать и помнить, что он отравляет не только себя, но и других».

А вот что сообщает еженедельный экономико-политический журнал США «Бизнес уик» за 1987 год: «Но самый ощутимый удар по табачным монополиям был нанесен в 1986 году. Речь идет о докладе национального совета по научным исследованиям и докладе главного хирурга США Эверетта Купа. В них представлены доказательства, что табачный дым, который невольно вдыхают ничего не подозревающие некурящие люди, может вызвать у них рак легких и другие серьезные заболевания». Постараемся разобраться в этом детально.

Мы уже говорили о двух фазах табачного дыма, образующегося во время курения. Первая, или основная, та, которую вдыхает курильщик, и вторая, или побочная, которая выделяется в окружающую среду между затяжками. Мы уже знаем, что табачный дым содержит более четырех тысяч соединений, из них более 40 канцерогенов, веществ, способствующих возникновению раковых заболеваний. Исследователи пассивного курения считают, что он вреднее самого курения, так как во второй фазе дыма содержится в два раза больше никотина и углерода, в три-четыре раза больше канцерогена бензапирена, что, как известно, ведет также к раковым заболеваниям. Более того, в прокуренных помещениях, так называемых курилках, туалетах тоже содержится бензапирен. А значит, длительно находиться в этих помещениях, даже проветренных, небезопасно.

В эксперименте выявлено отрицательное воздействие многих компонентов табачного дыма на пассивных курильщиков и подтверждено лабораторными данными при исследовании крови, мочи и нервной системы. Особенно большой вред организму наносит окись углерода, которая, проникая через легкие в кровь, соединяется с гемоглобином крови, образуя карбоксигемоглобин (соединение гемоглобина с СО – угарным газом). По данным ВОЗ, пределом содержания карбоксигемоглобина в крови человека считается 4 %. При пассивном курении его концентрация повышается до 16—20 % и может вызывать смертельный исход у больных сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Очень интересные, экспериментальные исследования пассивного курения были проведены в Ленинградском институте радиационной гигиены. Молодая женщина с защитной маской-фильтром на лице, задерживающей дым, находилась в течение часа в помещении, где курили мужчины. По окончании эксперимента маску поместили в раствор четыреххлористого углерода. В результате выяснилось, что пребывание человека в таких условиях равносильно выкуриванию четырех сигарет. Нахождение в таких же условиях без маски вызывало вялость, заторможенность, повышение давления крови, ухудшение показателей электрокардиограммы.

Исследования показали, что табачный дым при пассивном курении вызывает явления дискомфорта у 75 % людей некурящих, раздражение слизистой оболочки глаз – у 70 %, головную боль – у 70 %, кашель – у 25 %. У них снижается работоспособность до 40 %. Особенно страдают официанты, моряки на рыболовных сейнерах, проживающие в одном кубрике с табакокурильщиками и так далее.

Исследователи пассивного курения пришли к выводу, что в плохо вентилируемом помещении некурящий за 1 час вдыхает столько же дыма, сколько получает курильщик от одной выкуренной сигареты. Профессор Хитоги Касуга (Япония) установил, что девушки, работающие в пропитанном табачным дымом помещении, как бы выкуривают 20 сигарет ежедневно. Жена заядлого табакокурилыцика вдыхает столько дыма, как если бы она выкуривала 10—12 сигарет в сутки, а дети порядка 6-7 сигарет.

В крови и моче некурящего, долгое время находившегося в накуренном помещении, обнаруживается никотин. Пребывание в накуренном помещении уже через 10—14 минут может вызвать обильное слезоточение, а у 14 % некурящих – кратковременное ухудшение остроты зрения, у 19 % – повышенное отделение слизи из носа и головные боли. И неудивительно, поскольку исследованиями доказано, что в недостаточно проветриваемых помещениях, в которых курят, загрязнение воздуха производными табачного дыма достигает 60—90 %. Для проветривания комнаты от табачного дыма одной выкуренной сигареты нужно 675 м³чистого воздуха.

Японский ученый Хираяма исследовал более 90 тысяч некурящих замужних японок в возрасте старше 40 лет и выявил, что женщины, мужья которых курили, заболевали раком легких в полтора раза чаше, чем женщины, живущие с некурящими мужьями. Вредность пассивного курения доказывали и другие японские ученые.

На другом конце планеты, в Греции, получены более многозначительные данные. Было исследовано более трех тысяч гречанок, и установлено, что у некурящих женщин, мужья которых выкуривали до 20 сигарет в день, риск развития рака легких увеличивался в 2,4 раза, а при выкуривании более 20 сигарет в день – в 3,4 раза по сравнению с женами, у которых мужья не курили. К подобным выводам пришли исследователи США, Великобритании, ФРГ и других стран.

Имеются сведения, когда от рака легких, присущего табакокурилыцикам, умирали некурящие люди. При выявлении причины оказывалось, что они длительное время находились в помещении, где активно курили.

Особенно вреден табачный дым при пассивном курении больным стенокардией, имеющим поражение коронарных сосудов, с хроническим поражением легких. Пассивное курение вызывает у некурящих людей возбужденное состояние, раздражительность, оно влияет на психику, ухудшает внимание, понижает способности к восприятию знаний. Табачный дым уменьшает количество отрицательно заряженных ионов в воздухе, которые способствуют повышению тонуса организма и работоспособности.

Если пассивное курение влияет на взрослых людей, то в большей степени от него страдают дети.

Один день из жизни курильщика

Представьте себе обыкновенный день заядлого курильщика. При пробуждении утром после восьмичасового сна он ощущает, что в крови осталось очень мало никотина. Почки и печень в основном разложили это вещество, а остатки находятся в мочевом пузыре, откуда они будут выведены с мочой.

В организме нет депо, где накапливался бы никотин.

Проснувшийся мозг подобен любой машине: раз ее включили, она нуждается в смазке, о чем свидетельствует мигающий красный индикатор на табло.

Поэтому первая сигарета, как правило, выкуривается спустя 5-20 минут после пробуждения. Уровень никотина в мозгу резко возрастает, но чтобы получить необходимую дозу, иногда приходится выкурить две сигареты. Теперь заядлый курильщик может начинать привычную жизнь.

К сожалению, уровень никотина падает довольно быстро, и уже через полчаса он становится наполовину ниже. Стремительное снижение концентрации никотина заставляет курильщика вновь хвататься за сигарету. Весь день проходит в неустанных заботах о поддержании необходимого уровня никотина в крови.

В течение дня содержание никотина медленно повышается за счет его небольшого накопления в организме, и некоторые курильщики отмечают, что они больше курят в первой половине дня, чем вечером.

Симптомы после выкуривания одной сигареты: чувство удовлетворения, мысль о сигарете, желание закурить, потребность в сигарете, невыносимая потребность закурить. При этом каждом симптоме повышается уровень никотина в крови.

Чем ниже становится концентрация никотина в крови, тем мучительнее желание закурить, тем неотступнее мысль о сигарете.

Толерантность. В фармакологии говорят о толерантности к какому-либо веществу, когда при длительном его применении реакция организма теряет свою выраженность вплоть до полного исчезновения, то есть человек становится невосприимчивым (толерантным) к какому-либо средству. Если вам хочется получить прежний эффект, скажем, испытать чувство легкой веселости после приема алкоголя, то вы вынуждены увеличивать дозировку.

Но в отличие от выпивки количество никотина, необходимое для получения привычного ощущения, с годами не возрастает. Возможно, это происходит лишь в самом начале формирования привычки к курению, но со временем большинство курильщиков находят свою «стандартную дозу», и она остается стабильной в течение многих лет. Хорошей иллюстрацией сказанного является такой пример: курильщик, которому пришлось воздерживаться от курения в течение нескольких часов, закурив вновь, испытывает довольно сильные ощущения, почти как после первой в своей жизни сигареты – у него увеличивается частота пульса и начинает кружиться голова, хотя уже следующая сигарета не вызывает такого эффекта.

Синдром никотиновой абстиненции. Как следует из определения ВОЗ, появление зависимости от какого-либо вещества при его отнятии сопровождается абстинентным синдромом. Синдром никотиновой абстиненции хорошо описан в литературе. Недавно он был включен в объемистый «Справочник по диагностике и медицинской статистике», выпущенный Американской психиатрической ассоциацией, и в «Международную классификацию психических болезней», являющиеся настольными книгами всех психиатров. Симптомы никотиновой абстиненции таковы. В первые часы: желание закурить, тревога, раздражительность, невозможность сосредоточиться, нервозность, напряженность. В первые сутки: трудности засыпания и другие проблемы со сном, головные боли, судороги и спазмы, бездумность, легкомыслие, запоры, повышенный аппетит, особенно к сладкому. В первые недели: нарушение памяти, язвы во рту и вокруг него, кашель, тоска и депрессия, интерес к возобновлению курения. Эти симптомы проявляются далеко не у всех. Некоторые люди не испытывают ни одного из этих неприятных ощущений, другие же, ввиду своей более сильной зависимости от никотина, страдают от всех сразу.

Рецидивы. Перечисленные выше симптомы, возникающие при отказе от курения, в основном и побуждают курильщиков вновь взяться за сигареты. Такие рецидивы среди бросающих курить носят просто эпидемический характер. Согласно статистике, от 70 до 80 % всех курильщиков хотя бы однажды пробовали отказаться от курения и потерпели фиаско. Среди людей, выкуривших всего одну сигарету после того, как решили бросить курить, 95 % очень быстро возвращаются к своей привычной норме.

Если представить наше сознание в виде круга, состоящего из двух частей, то можно увидеть, что в одной половине круга содержится то, что вам известно: курение успокаивает, когда вы чем-то встревожены, недовольны или несчастны. Но в другой половине круга содержится то, чего вы не знаете: именно нехватка никотина делает вас встревоженным, недовольным, несчастным. Если вы однажды прошли первую половину круга, она навсегда отпечатывается в вашем сознании и остается там даже тогда, когда вы больше не курите. Однако постепенно вы можете избавиться от этого знания, «забыть полученный урок».

Тест на определение табачной зависимости

Этот тест используется, чтобы разобраться, зачем люди курят, и помочь им избавиться от вредной привычки.

Подумайте над вопросами и, возможно, поймете, зачем, почему курите. А это первый шар к кардинальному решению.

A. Это помогает мне держать себя в рабочей форме.

Б. Мне доставляет удовольствие держать сигарету в руках.

B. С сигаретой мне легче расслабиться, у меня появляется чувство раскованности.

Г. Закуриваю, если чем-то расстроен. Д. Мне просто не по себе, когда под рукой нет сигареты. Е. Курю автоматически, не задумываясь о причинах. Ж. Курю, чтобы собраться, сосредоточиться. 3. Сам процесс прикуривания доставляет мне удовольствие.

И. Мне приятен запах табака.

К. Закуриваю, когда волнуюсь.

Л. Когда я не курю, мне будто чего-то не хватает.

М. У меня такое ощущение, что я курю одну сигарету: пока старая догорает в пепельнице, я, не замечая, прикуриваю новую.

Н. Когда я курю, мне кажется, что становлюсь бодрее.

О. Смотреть на дым от сигареты доставляет мне удовольствие.

П. Чаще всего я курю, когда мне хорошо, я спокоен и умиротворен.

Р. Курю, когда мне скучно или не хочется ни о чем думать.

С. Если я какое-то время не курю, то начинаю испытывать неудержимое желание сделать это.

Т. Иногда случается, что я закурил автоматически, несознательно.

Теперь посмотрите, можно ли сгруппировать 'ваши ответы так, как это делает автор теста.

Первая группа мотивов:

А+Ж+Н – мотив стимулирования.

Б+З+О – удовольствие от самого процесса курения.

В+И+П – расслабление, удовольствие, поддержка.

Вторая группа мотивов:

Г+К+Р – снятие напряжения, придание бодрости. Д+Л+С – неконтролируемое желание закурить, психофизическая зависимость. Е+К+Р – привычка.

Если ваши ответы приходятся в основном на первую группу, это значит, что ваша зависимость от табака скорее психологического, чем физиологического характера.

Законодательные меры против табака

10 июля 2001 года Президентом Российской Федерации В. В. Путиным подписан закон «Об ограничении курения табака».

Приведем основные положения Закона:

* Закон вводит ограничения на содержание смол и никотина в табачных изделиях. Для сигарет с фильтром содержание смол в дыме должно быть не выше 14 мг на сигарету, а никотина – не более 1,2 мг. Для сигарет без фильтра – 16 мг смол и 1,3 мг никотина. Табачные изделия с более высоким содержанием этих веществ запрещены для производства, импорта, оптовой продажи и розничной торговли.

* Законом требуется, чтобы на каждой упаковке табачных изделий имелись предупредительные надписи о вреде курения табака и информационные надписи о содержании смолы и никотина в дыме сигареты.

* Запрещается розничная продажа сигарет с содержанием менее 20 штук в одной пачке, поштучная продажа табачных изделий, а также их продажа с использованием автоматов.

* Запрещается розничная продажа табачных изделий и курение в организациях здравоохранения, образования, культуры, в помещениях, занимаемых органами государственной власти, за исключением специально отведенных и оснащенных мест.

* Не допускается продажа табачных изделий лицам моложе 18 лет.

* Реклама табака и табачных изделий осуществляется в соответствии с законодательством Российской Федерации о рекламе.

* Закон обязывает федеральные органы исполнительной власти по здравоохранению, образованию и культуре регулярно осуществлять пропаганду знаний о вреде курения через средства массовой информации.

* В целях реализации закона общеобразовательные программы и профессиональные образовательные программы должны содержать разделы о влиянии курения на организм человека.

* Не допускается демонстрация курения во вновь создаваемых фильмах, кинофильмах и спектаклях, если курение не является частью художественного замысла, а также демонстрация курения общественными и политическими деятелями, средствами массовой информации.

Реальность такова, что во многих странах принятые законы не выполняются. Богатые табачники через наемных политиков и руководителей средств массовой информации продолжают «табачную войну». В этой войне у нас имеется огромный ресурс, который еще не использован в полной мере. Это сами люди. Они в этой войне пока участвуют в роли «пушечного мяса», пассивно отдают свои деньги табачникам, безропотно страдают от болезней и преждевременно умирают, не оказывая никакого сопротивления.

Если учесть, что курение опасно для здоровья населения, приводит к трагическим последствиям, причиняет убытки экономике, наносит вред обороноспособности страны, нарушает экологию и генотип человека, то табакокурение можно расценить как общественно опасное деяние, за которое уже необходима уголовная ответственность.

Рассмотрим для примера рекламу табачных изделий. Эти изделия рекламирует табачная промышленность, которая в первую очередь заинтересована в том, чтобы продать своей продукции как можно больше. Таким образом, у медиков, которые борются за здоровье человека, и тех, кто производит и рекламирует сигареты, совершенно разные задачи. Если победят интересы табачной промышленности, то мы не услышим ни слова правды о курении и будем постоянно видеть на страницах журналов и телеэкранах здоровых, преуспевающих людей, которые тем не менее не могут обойтись без сигареты.

Если ничто не противостоит потоку рекламы, то человек оказывается в ее власти. Он перестает понимать, что его желания и потребности созданы искусственным путем и приведены в действие скрытыми психологическими механизмами. Такой человек перестает видеть реальность, не осознает даже очевидных последствий курения.

Давайте на примере рекламы курения попробуем создать вариант «антирекламы». Разделим доску на две части и запишем.

Что мы всегда видим в рекламе табачных изделий?

1. Красивую пачку, полную сигарет, которую герой рекламы только что распечатал.

2. Красивых, молодых, здоровых и преуспевающих людей.

3. Человек на рекламе всегда закуривает с удовольствием.

4. Курение никогда не мешает окружающим.

5. Человек, который закурил в рекламном клипе, сделал какое-то важное и нужное дело и сделал его отлично.

6. Нет сомнений – курить или не курить, главное – выбрать правильный сорт сигарет.

Чего мы никогда не увидим в рекламе табачных изделий?

1. Окурки в пепельницах, пустые смятые пачки в урнах.

2. Больных, несчастных людей с дрожащими, пожелтевшими от табачного дыма пальцами.

3. Человек на рекламе никогда не закашляется и не щурится от табачного дыма.

4. В рекламе никогда нет детей, родственников и соседей курильщика, которым мешает табачный дым.

5. Человек в рекламном ролике никогда не курит в безвыходной ситуации, при ссоре, проигрыше, после скандала и т. д.

6. Никогда не показывают больных, жалеющих о том, что своевременно не прекратили курить.

Важно знать, когда рекламное объявление сообщает достоверные факты, а когда – стремится убедить покупать определенный товар. Для того чтобы отличать одно от другого, мы должны уметь распознавать приемы, которые используются в рекламе товаров, особенно табачных изделий. Если вы сможете отличить, что есть достоверная информация, а что дезинформация, то и сможете лучше принять решения, основываясь на реальных фактах.

Основные рекламные приемы.

1. Свидетельство звезды. Какая-либо известная личность заявляет, что он (она) постоянно пользуется этим товаром. А раз так – он, должно быть, хорош по качеству.

2. Все как один! Используемые обороты речи «заставляют думать, что все так поступают» или «пользуются этим». Покупатель не хочет оставаться в стороне.

3. Обычный человек. В рекламе изображен рядовой человек, рекомендующий товар. Покупатель причисляет себя к таким же, как он.

4. Радость жизни. Реклама изображает людей, пользующихся рекламирующей продукцией в счастливые моменты своей жизни. Предполагается, что если вы будете пользоваться той же продукцией, то у вас тоже наступят хорошие времена.

5. Залог успеха. Реклама, которая изображает людей, добивающихся успеха (у девушки, в работе, в обретении друзей) во время пользования рекламируемым товаром, заставляет покупателя думать, что он может добиться успеха.

6. Подтасовка. Реклама дает одностороннюю характеристику товара, освещая только его достоинства.

7. Статистика. Впечатляющие для покупателя цифры.

8. Перенос. Товар продает симпатичный(ая), хорошо одетый(ая) мужчина(женщина). У покупателя возникает ассоциация между продуктом и привлекательным образом человека, и это наталкивает его на мысль, что он станет таким же, если купит этот товар.

Борьба с курением

Рост потребления табака, массовость этой вредной бытовой привычки определяют необходимость борьбы с курением как важнейшую социальную задачу. Проблема борьбы с курением волнует и широкую общественность, и правительство страны. В настоящее время борьба с курением проводится в той или иной форме фактически во всех странах мира.

Основные направления в борьбе с курением:

– предотвращение начала курения некурящими лицами;

– ликвидация «пассивного курения»;

– снижение ядовитых свойств табачных изделий и вредного действия процесса курения;

– прекращение курения курильщиками (отказ от курения, лечение).

Как видно из перечня основных направлений в борьбе с курением, формы этой борьбы весьма разнообразны. При этом основной, пронизывающей все остальные формы борьбы с курением, является медицинская пропаганда вреда курения. Это обусловлено тем, что курение рассматривается как действие, поддающееся сознательному контролю человека.

Медицинская пропаганда вреда курения – практически единственное мероприятие при проведении работы по предотвращению начала курения. С этой целью она должна широко проводиться в школах, лицеях, колледжах, высших учебных заведениях и т. д., включая даже детские сады. Особое место при этом занимает предотвращение начала курения женщинами, для чего используются не только перечисленные детские учреждения, но также женские консультации, предприятия и организации, где работает много женщин.

Кроме того, медицинская пропаганда вреда курения является составной частью административных и лечебных мероприятий.

Руководителям органов и учреждений здравоохранения наряду с расширением исследований по различным аспектам проблемы курения предлагается усилить пропаганду санитарно-гигиенических знаний среди населения о вреде курения, особенно среди учащихся школ, студентов высших и средних специальных учебных заведений, а также среди беременных женщин.

При этом серьезное внимание уделяется вопросам курения в медицинских учреждениях и курения медицинскими работниками. Сейчас медицинскому персоналу запрещается курить во время работы в присутствии больных и студентов. В дальнейшем предусматривается добиваться прекращения курения работниками органов и учреждений здравоохранения вообще. В связи с этим выдвигается положение, что курение несовместимо со званием и профессией медика. Надо надеяться, что медики принципиально и профессионально будут вести борьбу с этим злом.

Для повышения эффективности разъяснительной работы о вреде курения рекомендовано привлекать к участию в борьбе с курением широкую общественность: комитеты Красного Креста и Красного Полумесяца, работников просвещения и др. Существенное значение в этом направлении могут сыграть комплексные планы проведения медицинской пропаганды по гигиеническому обучению и воспитанию населения. Вполне понятно, что самое активное участие в этой работе примут первые помощники медиков – общественные санитарные инспекторы.

Делая упор в борьбе с курением на медицинскую пропаганду, широкую санитарно-просветительную работу (с учетом, что курение – явление, зависящее от воли и сознания человека), большое внимание уделяют и другим способам борьбы с этим злом. Прежде всего, довольно эффективными оказываются административные меры борьбы с курением.

Административные меры включают разрешение курения только в определенных местах (это отражается в правилах внутреннего распорядка предприятий и учреждений), запрещение рекламы табака и табачных изделий, запрещение курения в транспорте и самолетах, запрещение продажи табачных изделий детям и подросткам. Уже давно отменена выдача табака и табачных изделий военнослужащим. Следует отметить, что предусмотрено и сокращение рекламы самого курения. Министерство культуры России с этой целью издало инструктивное письмо, которым предлагаются следующие мероприятия:

– установление специальных мест для курения во всех театрально-зрелищных и промышленных предприятиях, учебных заведениях и учреждениях культуры и искусства;

– сокращение до минимума показа курени» на сцене, если это не связано с сюжетом и линией поведения действующих лиц;

– широкая разъяснительная работа о вреде курения (кинофильмы, наглядные пособия, тематические номера для артистов-сатириков, книжные выставки, витрины, фотоальбомы, вечера вопросов и ответов и т. п.).

По просьбе населения во время телепередач не курят дикторы, телекомментаторы, артисты и т. д.

Следует отметить, что многие граждане предлагают проекты правительственных решений о полном запрещении курения. Однако такие проекты неосуществимы, потому что, с одной стороны, как отмечено выше, многое в этом направлении делается в административном порядке, а, с другой – категорические запреты, как правило, дают отрицательные результаты, еще более способствуя распространению массовых вредных привычек.

Учитывая это, программа борьбы с курением рассчитана на постепенное сокращение курения вплоть до искоренения массовости этой привычки. Поэтому нет запрещения на производство и продажу табака и табачных изделий, которые производятся в соответствии со спросом населения. Однако предусмотрено уменьшение вредности производимых табачных изделий путем применения для их производства Табаков высших сортов (содержащих в 2-4 раза меньше вредных веществ, чем табаки низших сортов), специальных фильтров, частично поглощающих вредные соединения из табачного дыма и т. п.

Эффективность административных мер повышается целенаправленной санитарно-разъяснительной работой. Особое внимание уделяется объяснению вреда «пассивного» курения. Курильщикам подробно рассказывают о наименее вредных способах курения (трубка, сухой табак, не докуривать до конца, уменьшение числа выкуриваемых сигарет).

Как уже говорилось, курение как вредная привычка проявляется весьма индивидуально (влияние на здоровье, привыкаемость и т. д.). Если многие могут бросить курить без особых осложнений, то у части курильщиков наблюдаются симптомы абстиненции, неодолимая тяга к курению. Для лиц, желающих избавиться от курения, может применяться лечение – медикаментозное, рефлексотерапия и психотерапия.

Курильщику, как правило, трудно отказаться от курения табака, тем более что рядом с ним много курящих людей. Условный рефлекс постоянно побуждает его продолжить курение. Поэтому одним из непременных условий лечения курения должно быть твердое желание курильщика вылечиться от этой вредной привычки.

Каждый пациент получает индивидуальные предписания по организации труда и отдыха. Общие рекомендации для лиц, у которых отказ от курения не вызывает болезненных ощущений (кроме условных рефлексов) в первые дни после отказа от курения следующие:

– проведение физических упражнений, особенно глубокое дыхание;

– дальние прогулки дважды в день, тщательные водные процедуры;

– ограничение в пище специй и жареных блюд, кофе, сладостей, жиров и кремов, повышенное потребление овощей и фруктов, обильное питье – 6-8 стаканов жидкости в день (соки, молоко, чай с небольшим количеством сахара);

– избегание друзей, предлагающих курить, удаление пепельниц и т. п.

Медикаменты назначает врач индивидуально. Среди медикаментозных средств для лечения курения могут применяться: полоскание рта 1-2 % раствором азотнокислого серебра перед курением, раствором таннина; препараты лобелина, цитизин, анабазинхлорид, при назначении которых пациент должен прекратить курение сразу.

Весьма эффективным методом лечения курильщиков, как показал опыт, является рефлексотерапия, а также психотерапевтические методы, включая гипноз. При этом лечение может проводиться двумя способами: постепенное отвыкание или немедленное прекращение курения.

Постепенное отвыкание применяют к курильщикам, у которых после немедленного прекращения курения проявляются бурные реакции: депрессия, бессонница, отказ от пищи и т. п. Этим больным рекомендуется иметь в коробке или портсигаре ограниченное количество табачных изделий, без которых они не могут обойтись. Например, оставить три сигареты (папиросы), одну для курения после приема пищи, когда рефлекс особенно силен, и еще две – для «усиления умственной деятельности». При этом можно рекомендовать обрезать или разломить сигарету пополам, так как по существу для курильщика важны первые 3-4 затяжки. Каждый день нужно уменьшать количество затяжек. В этой стадии больной должен чаще посещать врача и делиться с ним полученными результатами.

При немедленном прекращении курения больной отдает оставшиеся у него табачные изделия и спички. Ему предлагают приобрести маленькие флакончики зубного эликсира и капать его в рот по 4-5 капель при желании закурить. Вместо зубного эликсира можно использовать мятные лепешки, сахар, карамель и т. д. Больному внушают, что он не должен курить ни при каких обстоятельствах (особенно при отрицательных эмоциях).

Учитывая большое значение в лечении курения сознательности пациента, из методов психотерапии может применяться и аутогенная психотерапия (как индивидуальная, так и коллективная). Этот метод также интенсивно разрабатывается в последние годы для лечения многих заболеваний.

Применение рефлексотерапии при лечении курения основано на том, что в основе этой вредной привычки лежат стойкие условные рефлексы. Рефлексотерапия все шире применяется для лечения курения. Из методов рефлексотерапии особенно оказался эффективным– метод иглоукалывания. Естественно, что методы рефлексотерапии применяются в комплексе с другими видами лечения.

Кроме иглоукалывания для лечения курения могут применяться и другие методы рефлексотерапии. Лечение методами рефлексотерапии, как правило, не сопровождается осложнениями для организма. Оно может проводиться как в стационарных, так и в амбулаторных условиях. В России развивается сеть кабинетов рефлексотерапии в поликлиниках и больницах.

У нас в стране предусмотрено организовать лечение курильщиков в наркологических диспансерах, отделениях и кабинетах, а также в поликлиниках, медико-санитарных частях и других медицинских учреждениях.

Так борьба с курением предусматривает самые разнообразные меры воздействия на курильщиков. Широко используются методы рациональной психотерапии, особенно аутогенная тренировка. Желающие бросить курить постигают «тайны» влияния на тонус своих кровеносных сосудов, на вегетативные функции, познают пути укрепления силы воли. Даже средства наглядной агитации оказывают такое же влияние, как и психотерапия. Средства наглядной пропаганды привлекают внимание, заставляют курильщика серьезно задуматься. А это уже успех, поскольку в данном случае действует принцип скрытого, косвенного внушения, которое оказывает на человека гораздо большее влияние, чем прямое внушение.

Таким образом, арсенал медицинского лечения курения довольно велик; разнообразие видов и методов медицинского лечения является гарантией, что каждому желающему избавиться от вредной привычки к курению будет оказана эффективная квалифицированная медицинская помощь.

Отказ от курения благотворно сказывается на состоянии души и тела всех курильщиков; независимо от того, сколько им лет и как они себя чувствуют. Расставшись с сигаретами, вы закладываете фундамент своего нынешнего и будущего благополучия. Если, к примеру, вы бросаете курить в возрасте до 50 лет, то наполовину уменьшаете для себя риск умереть в течение ближайших 15 лет!

А как быть, если у вас уже появились заболевания, обусловленные длительным курением, скажем, болезни сердца и сосудов, эмфизема легких или язва желудка? Основные последствия будут теми же: работа сердца и легких наладится, язва зарубцуется. Даже эмфизема не будет прогрессировать, если вы бросите курить!

Отказ от курения сулит вам немало выгод. У курящих женщин менопауза, как правило, наступает на несколько лет раньше, чем положено природой. Однако если вы бросите курить, она начнется в срок. У мужчин, как показывают исследования, курение уменьшает плотность спермы, но у бросивших курить она восстанавливается до нормы. Курение уменьшает приток крови к половому члену и поэтому плохо отражается на эрекции, однако при отказе от курения эрекция нормализуется. У бросивших курить снижается уровень холестерина в крови, даже если они ничего не меняют в рационе питания. Курильщики, как правило, теряют немало рабочих дней из-за нетрудоспособности, так как болеют дольше некурящих. Многие офтальмологи говорят, что могут отличить курящего человека от некурящего по глазам: часть мелких сосудов глазного дна у курильщиков бывает закупорена, правда, это явление исчезает через несколько месяцев после последней затяжки. Возможно, поэтому многие экс-курильщики, по их словам, начали лучше видеть. Раны и царапины будут заживать быстрее, если вы перестанете курить. «Гусиные лапки» в уголках глаз и предательские складки у рта сильнее заметны у тех, кто курит. Пока неясно, объясняется ли это напряжением губ, сжимающих сигарету, привычкой щурить глаза от дыма или плохим кровоснабжением кожи. У бросивших курить кожа становится значительно свежее и выглядит намного моложе, вероятно, в результате улучшенного снабжения кислородом. Обостряется вкусовая и обонятельная чувствительность: вы тоньше ощущаете вкус пищи и различаете запахи (в том числе и тахие неприятные, как запах дыма и гниющего мусора).

Как избавиться от пристрастия к никотину? Существует много методов и подходов. Наиболее эффективна психотерапия (гипноз, аутогенная тренировка), которая в отдельных случаях поддерживается специальными лекарственными средствами (анабазин, табекс, лобесил, лобелии и др.), препаратами, вызывающими отвращение при вдыхании табачного дыма (раствор азотнокислого серебра и содержащая его жевательная резинка, протаргол, колларгол и др.). Благотворное воздействие на курильщиков оказывает и метод коллективной психотерапии курения. Почти 40 % прошедших ее курс курильщиков в итоге расстаются с сигаретой.

Но никакое лечение не возымеет должного эффекта, если оно не будет подкреплено твердым желанием самого курильщика непременно избавиться от вредной привычки, прекратить наносить вред своему здоровью и укорачивать себе жизнь. Курить можно бросить в любое время – стоит только захотеть. В невозможности бросить курить часто обвиняют «сигаретные сны» и другие неприятные симптомы, вызываемые длительным курением, но на самом деле истинная причина редко заключена в этом. Как правило, корень зла в отсутствии силы воли. Вопреки бытующему мнению, прекращение курения не представляет ни малейшей опасности для здоровья. И действительно, многие курильщики расстаются с табаком без всякого труда. И все же следует различать курильщиков по случаю и курильщиков-с большим стажем. В наиболее тяжелых ситуациях, когда пристрастие к табаку велико, необходима помощь специалистов, поддержка окружающих людей – родных и сослуживцев. Самостоятельно бросить курить в этом случае не просто. По данным американских специалистов, приблизительно 70 % хронических курильщиков спустя несколько месяцев опять начинают курить.

Прекращать курить надо сразу, немедленно. Некоторые курильщики пытаются избавиться от пристрастия к никотину путем постепенного сокращения числа выкуриваемых сигарет, всячески отодвигая момент окончательного расставания с курением. Этот метод малоэффективен. Для закрепления успеха при отказе от никотина нужно, пусть временно, но что-то поменять в своей жизни – заняться каким-то новым видом деятельности, сменить коллектив, или, например, уйти в отпуск, отправиться в путешествие. Состояние улучшается, но это уже не связано с сигаретой. Порочный круг пристрастия к никотину разорван. Если курильщик решил отказаться от пагубной привычки, а вокруг него ничего не изменилось, то воздержание от курения может оказаться лишь временным явлением. Помехами могут стать курящие друзья или компания, провоцирующие бросившего курить снова вкусить «никотиновый плод», а также личные неприятности и проблемы, выбивающие человека из колеи; наконец, любые мелочи, возвращающие воспоминания о табаке. При этом бывает достаточно закурить хоть раз – и все старания пойдут насмарку. Никотиновая зависимость в этом случае возвращается очень быстро. У курильщика же в ответ на это появляется чувство безысходности и обреченности, и предпринять очередную попытку расставания с сигаретой будет намного сложнее.

Отказу от курения могут мешать и некоторые неправильные представления о том, что произойдет после прекращения курения. Одни боятся пополнеть (это, в основном, относится к женщинам). Однако нужно учесть следующие вещи.

Во-первых, полнеют в этом случае лишь немногие, генетически предрасположенные к полноте люди. Увеличение веса при этом, как правило, небольшое – около 2-4 кг.

Во-вторых, риск для здоровья от курения неизмеримо больше, чем от небольшого увеличения веса тела.

В-третьих, несколько лишних килограммов вряд ли ухудшат внешний вид, чего не скажешь о курении. Пожелтевшие зубы, неприятный запах изо рта и от одежды, морщинистая кожа, седеющие волосы и многое другое – разве этого не достаточно, чтобы мужчины обходили женщину стороной?

В-четвертых, курение нарушает работу щитовидной железы, и чем больше курильщик тянет с отказом от сигареты, тем серьезнее будут у него проблемы с весом, причем основанные уже на необратимых нарушениях обмена веществ.

Некоторые боятся, что без затяжки им не заснуть. Действительно, бессонница является одним из осложнений первых «безникотиновых» недель. Но, выдержав эти испытания, человек станет хозяином своих снов. После расставания с сигаретой каждый пятый курильщик отмечает, что стал чаще кашлять. И в этом нет ничего удивительного и тем более – плохого. Наоборот, кашель свидетельствует о том, что легкие начинают выздоравливать и торопятся побыстрее избавиться от насыщенной табачными ядами мокроты, выбросить наружу множество мертвых и больных клеток.

Наконец, курильщики с большим стажем считают, что уже поздно и их организм отравлен настолько, что теперь их ничего не спасет. Конечно, некоторые повреждения могут быть необратимыми, но остановиться никогда не поздно, тем более что организм немедленно начнет восстанавливать все то, что еще подлежит восстановлению. Вот только некоторые факты.

Уже через 10—15 лет после расставания с сигаретой уровень смертности среди курильщиков лишь незначительно превышает таковой среди некурящих. То же происходит и с уровнем смертности от рака легкого. Если у действующих курильщиков риск развития инфаркта выше в 3-4 раза, то уже через год после прекращения курения он снижается вдвое. У бросивших курить уменьшается предрасположенность к раку желудка, язвенным болезням. Несколько лет без сигареты снижают вероятность развития осложнение во время беременности, способствуют рождению нормальных здоровых детей. После отказа от курения уменьшается одышка, прекращаются выделения из легких мокроты и слизи, улучшается качество кожи, разглаживаются морщины. Положительные изменения в организме происходят даже в пожилом возрасте. Вполне естественно, чем раньше человек бросит курить, тем больше у него шансов восстановить свое здоровье. Промедление иногда смерти подобно.

Первым же шагом к успеху является осознание самой проблемы. К сожалению, многие курильщики, несмотря на шквал информации о вреде никотина, не считают курение бедой и легкомысленно относятся к его последствиям. Они думают, что их напрасно пугают и на самом деле все не так уж страшно. Подобные взгляды являются трагическим заблуждением, но понимают это иногда слишком поздно.

Отказ от курения – это не отказ от чего-то хорошего, а существенная победа над собой и над табаком.

Первым делом постарайтесь ответить на вопрос: «Почему я вообще курю?» Честный ответ поможет вам легче освободиться от этой привычки.

В дополнение найдите ответ на вопрос: «Хочу ли я на самом деле прекратить курение?» От этого зависит успех предпринимаемого мероприятия.

Какой ваш основной аргумент отказа от табака? Найдите себе самый подходящий и держитесь за него.

* Я освобожусь от довольно дорогой и вредной для здоровья привычки.

* Я могу реализовать себя в жизни и стать независимым от табака.

* Я буду физически в лучшей форме.

* Я освобожусь от мысли, что я сам принес свое здоровье и жизнь в жертву табаку.

* Я буду чище и свежее, свободен от запаха табака.

* Я не подам дурного примера друзьям.

Кроме перечисленных общих мотиваций отказа от табака, у вас может быть еще целый ряд только вам известных причин, почему вы хотите освободиться от курения. Думайте о них как о ценностях, которые вы выиграете, если воплотите в жизнь свое желание.

Продумайте все аргументы за и против курения.

Нет ни одного серьезного аргумента в оправдание курения. Есть ряд самооправданий, цель которых – продолжение освоенного курения, поддержанного зависимостью от никотина, и продолжение привычного образа жизни. Некоторые примеры:

* Я знаю людей, которые всю жизнь курили и дожили до 80 лет. Комментарий: об ушедших рано из жизни курящих обычно не говорят. К сожалению, тех, кого табак довел до могилы, гораздо больше.

* Я сразу прибавлю в весе, если брошу курить. Комментарий: нельзя забывать, что отказ от табака значит не только некурение, а перемену прежнего образа жизни! На самом деле в весе прибавляет только треть людей, бросивших курить, и то только временно, если соответственно регулируется диета и возрастает физическая активность. Если не удастся ограничить рост веса, риск в дальнейшей жизни от нескольких лишних килограммов гораздо меньше, чем от продолжения курения.

* Я умеренный курильщик и у меня нет проблем со здоровьем. Комментарий: можно было бы добавить, что пока нет. При употреблении табака, т. е. при курении или жевании, вредное для здоровья действие и его проявление очень индивидуальны. Во всяком случае понятие «безвредная сигарета» – опасный миф.

* Я неоднократно пробовал отказаться от табака, но это мне не удавалось. Комментарий: многим это при неоднократных попытках все же удавалось, почему бы и тебе при поддержке педагога снова не попытаться? Жажда курения проходит в течение пары недель, и для облегчения можно руководствоваться данными рекомендациями. В дальнейшем советуем не пробовать курить даже ради шутки, так как этим можно потерять все достигнутое и вы снова станете курильщиком.

* Курение является для меня средством общения с друзьями, которые все курят. Комментарий: это ритуальное действие и самообман, как будто бы курение помогает лучше общаться.

* Курение успокаивает и является для меня наслаждением. Комментарий: никотин, входящий в состав табака, – это сильнодействующий яд, сперва раздражающий нервную систему, а затем тормозящий ее. Цена временного наслаждения и бодрости слишком велика, если они достигаются употреблением табака. Для этой цели есть множество безвредных возможностей.

*Я уже столько лет курю, что уже нет смысла теперь с этим покончить. Комментарий: никогда не поздно отказаться от курения. Риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями дыхательных путей или злокачественной опухолью уменьшается в значительной мере.

Не откладывайте принятые решения. Медлить не стоит. Подготовка не займет много времени. Назначьте себе определенный день и сообщите об этом членам своей семьи, друзьям, подруге, другу. Это поможет вам быстрее воплотить в жизнь свое решение.

Необходимо тщательно продумать выбор подходящего дня. Выберите для начала некурения свободный от напряжения день. Например, первый день каникул или день, отличающийся от ежедневного ритма жизни. До этого освобождайтесь от табака, принадлежащего к прежнему образу жизни, и от всего, связанного с курением (пепельницы, зажигалки и т. п.). Заканчивайте «последнюю сигарету» решительно запоминающимся ритуалом. Подготовьте себя психологически, чтобы следующий день начать содержательно. Превратите первый день новой жизни для себя в необыкновенный. Обязательно ведите дневник, куда записывайте все свои чувства, переживания и достижения (перед сном).

Первым делом имейте в виду свою выгоду. Это начинается с момента прощания с табаком. Из нижеследующего перечня вы найдете, что даст вам отказ от табака:

* экономию денег;

* поднимется физическая сила;

* восстановится обоняние и чувство вкуса;

* ваши дом и одежда останутся чистыми;

* исчезнут неприятные «желтые пальцы»;

* повысится способность организма сопротивляться многим болезням;

* исчезнет характерный для курильщика кашель;

* улучшится самочувствие;

* общение с вами станет приятнее без запаха смолы;

* увеличится продолжительность вашей жизни. Пользу от того, что вы бросили курить, получит и ваше ближнее окружение: некурением вы щадите здоровье своих друзей и близких.

При воплощении в жизнь своего решения необходимо подумать и о том, что может вас поддерживать и как избежать начала курить заново. Учитывайте следующие указания.

* Найдите заменительное действие для рук и рта, которые до сих пор привыкли к сигарете. Используйте жвачку, пастилки, держите что-нибудь между пальцами (к примеру, массажер для пальцев «Доктор Редокс»).

* Избегайте хотя бы в течение первого месяца ситуации и места, где вы охотно курили. При отказе от предложенной сигареты можно ответить: «Спасибо, я не курю» или «Спасибо, я бросил». Замените старые привычки новыми и не поддавайтесь соблазну.

* В первые дни пейте соки или воду больше обычного, особенно, когда захотите курить.

* Исключите алкоголь, пряные и острые блюда. Повышенный аппетит удовлетворяйте малокалорийной пищей.

* Разговаривайте с друзьями об изменении своего образа жизни.

* Дайте своему организму больше физической нагрузки.

* Используйте никотиновый пластырь или жвачку по назначению врача.

* Хвалите себя вечером за каждый успешный день, проведенный без табака.

В придачу этим общим рекомендациям найдите для себя еще что-нибудь, что поможет вам оставаться стойким.

Нужно помнить несколько правил. Во-первых, нельзя использовать отрицания – наше бессознательное психическое, а именно на него всегда и направлено внушение, не знает, что такое частицы «не» и «нет». Во-вторых, себе нельзя приказывать, себя надо мягко уговаривать – бессознательное не терпит прямых приказов, оно все сделает наоборот. Правильное самовнушение в данном случае: «Как прекрасен мир без сигареты». В случае женщины, сделавшей для себя открытие, что от курящих людей отвратительно воняет, не стоит зацикливаться на отрицательных образах омерзительных поступков – лучше говорить себе: «Отныне я буду благоухать только французскими духами!»

По данным ученых, если человек откажется от курения хотя бы:

а) на несколько часов, то организм его получит шанс начать процесс оздоровления;

б) на один день, то вероятность приближения сердечного приступа начинает снижаться;

в) только на два дня, то уже все системы организма освобождаются от избытка окиси углерода;

г) на три дня, то большая часть никотина будет выведена из системы кровообращения;

д) на один год, то значительно улучшится кровоснабжение головного мозга, нарушенное в результате курения;

е) еще на два года, то риск возникновения инфаркта не будет отличаться от риска никогда не курившего человека;

ж) на пятнадцать лет, то вероятность преждевременной смерти будет такая же, как у никогда не курившего.

В настоящее время медицина практикует несколько методов избавления от табакокурения: медикаментозный, средствами так называемого заместительного действия (пилокарпин, лобелии, анабазин и т. д.), различные виды иглоукалывания и другие, но они не снимают запрограммированности, а значит, не исключают рецидивов. Даже при применении гипнопсихотерапии, если внушение было направлено в основном на исключение «употребления», «привычки» и «установки», но «запрограммированность» осталась – рецидивы не исключены.

Думается, здесь уместно заметить, что человечество в отношении избавления от пороков и различных заболеваний находится, пожалуй, в стадии дикости, несмотря на то, что успешно постигает тайны клетки, преуспевает в генной инженерии и даже в попытках синтезировать белок. Придет время, когда люди будут удивляться, что их предки лечили терапевтические, инфекционные и прочие заболевания какими-то таблетками.

Индийские йоги уже много веков назад доказали, что человеческий организм сверхоригинален и обеспечен надежной защитой, иначе говоря, своим внутренним стражем и доктором. Человек вообще не должен болеть, если ведет подобающий образ жизни и владеет своей психикой и телом. И даже такими инфекционными болезнями, как грипп, холера, чума, он не должен болеть, а если уже вселились их агенты, то должен уметь погасить очаг инфекции путем мобилизации защитных сил организма. Ведь раньше не все заболевали и не все умирали от таких грозных болезней, как грипп, оспа, холера, нередко без всякого лечения выздоравливали, а если бы они умели мобилизовать свои защитные силы!

Вся беда в том, что человек утратил себя. Он способен заниматься чем угодно: войнами, работой, развлечениями и так далее, но только не собой. На Земле, пожалуй, только истинные йоги, или вернее махатмы (учителя), ведут нормальный образ жизни и постигают чудо природы – человека. Для них не существует мелочных мирских (тем более мещанских) проблем, они вечно здоровы, потому что постигли и овладели самым важным, самым удивительным даром природы – своей психикой и через нее управляют телом. Они постигли то, о чем мы еще не имеем представления.

Итак, как мы уже отмечали, каждый человек запрограммирован на различные виды деятельности, в том числе и на вредоносные – употребление алкоголя, табака. Как снять, стереть в сознании отрицательную программу? Вот для этого и существует дивный инструмент, с помощью которого мы уже начали работать – ваша рука. Это она мгновенно «проносит», минуя все препятствия, соответствующий сигнал в подсознание.

Один из простейших способов отвыкания от вредной привычки курить – это наломать черемуховых палочек и носить их вместо сигарет. Возникнет желание отравить себя ядовитой табачной взвесью – возьмите в зубы палочку, слегка ее надкусите. Вы сразу почувствуете слабый вяжущий привкус, слегка напоминающий начальный процесс втягивания табачного дыма. За неимением палочки можно использовать бумажную трубочку, внутрь которой вложен малюсенький кусочек сыра. При надкусывании вы тоже почувствуете легкое вкусовое обволакивание.

Можем предложить и более радикальный психологический прием. Из полосок бумаги скрутите трубочки в форме сигарет и склейте их, чтобы не разворачивались. Когда клей подсохнет, на каждой такой фальшивой «сигарете» сделайте крупно и сочно следующие надписи: «бронхит», «язва желудка», «рак легких», «облитерирующий эндарте-риит», «импотенция», «гастрит», «сердечная недостаточность», «фригидность», «рак желудка», «фиброматоз», «бесплодие» и так далее. Затем все эти заготовки аккуратно уложите в пачку из-под ваших предпочитаемых другим сигарет или папирос – и носите с собой. Захотелось отравиться – охлопали себя по карманам, нашли пачку, вытащили из нее фальшивку с надписью, скажем, «эмфизема легких». В этот момент, может, улыбнетесь или, наоборот, чертыхнетесь. Но тут же произойдет очень важный процесс. Если отложить на оси координат кривую возрастания вашего желания отравиться (помните, мы уже говорили про такую кривую), то пик ее придется на вытаскивание из пачки фальшивой сигареты. А как только вы прочтете обозначение, – например, «импотенция» или «фригидность», кривая вашего желания самоотравиться упадет.

Многих табакокурилыциков волнует вопрос, не вредно ли вот так сразу отказаться от курения. Практика жизни, многочисленные публикации по этому вопросу, анализ дневников бывших табакокурилыциков показывают, что никаких вредных явлений со стороны психики и физиологии человека не возникает. Не исключено проявление абстинентного синдрома, когда возможны раздражительность, нарушение сна, тревожное состояние и некоторые другие явления, которые проявляются у всех в разной степени, причем только в первые дни после отказа от табакокурения. Они проходят в течение одной-двух недель и сменяются прекрасным психическим и физическим подъемом, радостным настроением и уверенностью в свои силы и возможности.

А чтобы быстрее восстановить организм от вредных последствий табакокурения, можно порекомендовать физические упражнения, закаливание организма, аутотренинг. Они помогут избавиться от всех пороков и недостатков, сделать жизнь интересной, целеустремленной, достойной, а значит, счастливой.

Практические действия для прекращения курения

Дневник – главный помощник в избавлении от табачного рабства

Дневник – это «торпеда», пускаемая в мозг для разрушения старой программы на зависимость и для освобождения «площади» для создания новой программы, направленной на оптимальный (наилучший) образ жизни.

Дневник заполняется ежедневно перед сном в течение семидневного курса, а в дальнейшем – по графику, предложенному на занятии.

Дневник показывает приобретаемый уровень знаний, осмысление событий дня на новом уровне.

Структура ответов складывается из трех составляющих:

– описание;

– выводы обобщенные;

– постановка новых задач («бестабачных», более высоких). Ведение дневника увеличивает сопротивляемость болезням и снимает излишнее психологическое напряжение.

Осознав полезность дневника, садитесь и пишите. Заканчивайте его фразой: «Люблю свой дневник и жду встречи с ним!»

Дневник (антитабачный)

1. Фамилия (псевдоним), имя, отчество.

2. Дата, время заполнения (заполняется только перед сном).

3. Отчет о табачном отравлении за день: Время/Ситуация/Степень желания/Количество затяжек/Ощущения (подробно)

4. Как вы сейчас относитесь к табачным изделиям, которыми сегодня травились и почему именно так вы к ним относитесь?

5. Что конкретно вы получите от того, что прекратите травиться табаком?

6. Почему вы решили отказаться от табачных ядов? (Каждый раз привести по возможности по одному новому аргументу.)

7. Количество пассивных табачных отравлений за прошедший день, реакция на чужой дым.

8. Как вы относитесь к табачному дыму, который вдыхали?

9. Ваша программа дальнейшего отношения к табачным ядам, дата отказа от табака.

10. В каком случае некоторые люди употребляют табак? (Каждый раз разберите новый случай.)

11. Зачем они это делают?.

12. Что в этом, на ваш взгляд, неправильного и плохого?

13. Как в этом же случае поступите вы? (Напишите три конкретных реальных варианта поведения.)

14. Что конкретно известно вам о вредоносном действии табачных ядов?

15. Что вам известно о преимуществах некурения? (По возможности каждый раз приводите по одному аргументу.)

16. Затухание привычки к табачному отравлению.

17. Ваше самочувствие в настоящее время (сон, аппетит, настроение).

18. Ваше отношение к курящим людям. Как и в чем им можно помочь?

19. Взаимоотношения с родственниками, друзьями, сослуживцами в связи с вашим отказом от отравления табаком.

20. Впечатления от проведенного занятия, неясные вопросы, просьбы и т. д., что вам больше всего запомнилось.

Основные ошибки, допускаемые при написании дневника

1. Дается неполный ответ на вопрос. Нужно отвечать подробно, придерживаясь структуры ответа: анализ, выводы и постановка задачи.

2. Употребляется частица «не» в установочных предложениях. Например, пишется: «Я не буду курить». А следует писать: «Я отказываюсь травиться табаком».

3. Необходимо стремиться заканчивать ответ установкой на новый бестабачный образ жизни: «Я сознательно отказываюсь от табака. Он мне противен!»

4. Самая грубая ошибка – это пропуск дней в написании дневника. Работа с ним в первый месяц – ежедневная, и только перед сном, а затем – по программе:

I период – 14 дней после окончания курса дневник ведется ежедневно;

II период – 21 день дневник заполняется через день;

III период – в течение месяца дневник пишется один раз в неделю;

V период – в течение месяца заполняется два дневника;

VI период – два месяца – по одному дневнику в каждый.

За полгода получится всего 40 дневников.

Аутотренинг

Ведите себя так, словно вы уже счастливы, и вы действительно почувствуете себя счастливым (Дейл Карнеги). Аутотренинг, аутогенная тренировка (ауто – само, самовнушение) – набор приемов сознательной психической саморегуляции. Средство выработки чувства меры. Сознательное управление бессознательным. Трезвый самоанализ, навык самопредвидения, четкая постановка внутренних задач – условия успеха.

Противокурительный аутотренинг

У меня сильная воля и твердый характер.

Я верю в успех самовнушения.

Я могу жить без сигарет.

Запах табачного дыма мне неприятен.

Мне противен вкус сигарет (2 раза).

Мне глубоко противен вкус сигарет.

Я верю в силу самовнушения.

Я волевой человек.

Отныне запах табачного дыма вызывает у меня тошноту.

Запах табака отвратителен, отвратителен.

Я убежденно отказываюсь от курения.

Я отказался от курения.

Я выздоравливаю от болезней, связанных с курением.

Я хочу быть здоровым, жизнерадостным человеком.

Я глубоко осознал вред никотина.

С курением покончено.

Покончено навсегда.

Я искренне верю в силу самовнушения.

Я волевой человек.

Я начал новую жизнь без сигарет.

У меня хорошее настроение.

Анкета табачная

1. Ваш псевдоним, имя, отчество, дата рождения, семейное положение, состав семьи, образование, специальность.

2. Сколько лет курите, в каком возрасте и по каким мотивам решили закурить? Как оправдывали и как оправдываете в настоящее время это занятие?

3. Какие реакции вызвали первые затяжки дыма? Как скоро они исчезли и появилась потребность в табачном дыме?

4. Как чувствуете себя при длительном воздержании от курения?

5. Как отразилось курение на ваших эстетических и нравственных качествах, психике, здоровье, работоспособности и самочувствии по утром?

6. Как сказалось ваше курение на близких людях, особенно на детях?

7. Как близкие и дети относятся к вашему курению?

8. В каком возрасте появилась первая мысль, а потом и решение отказаться от курения?

9. Сколько раз пытались прекратить это вредное занятие? Продолжительность воздержания?

10. Что заставило возобновить курение?

11. Сколько раз избавлялись от курения? Результат? Где? Когда?

12. Почему до сих пор так и не смогли прекратить курить?

13. Какие табачные изделия употребляли в период привыкания к дыму?

14. Какие потребляете в настоящее время?

15. Сколько раз в день курили в период привыкания к этому занятию? Сколько раз в день курите в настоящее время?

16. Как полно докуриваете сигарету, папиросу?

17. Где курите в рабочее время? Сколько это отнимает времени? Где курите в свободное время? Курите ли ночью? Днем? Дома?

18. Как глубоко затягиваетесь табачным дымом?

19. Как чувствуете себя в период воздержания, вызванного невозможностью закурить (нет курева и т. д.) и намерением прекратить это вредное, позорное и нелепое занятие?

20. Как действовали на вас первые затяжки после воздержания от курения?

21. Когда вам доставлял удовольствие табачный дым? Влияние алкоголя на частоту курения.

22. Что положительного получили в результате курения вы сами? Ваши близкие? Друзья и товарищи? На предприятии? И общество в целом?

23. Что отрицательного? Болезни? У ваших близких? У друзей и товарищей?

24. Курите ли вы в помещении, в присутствии женщин и детей?

25. Сколько времени расходуете на приобретение табачных изделий в течение суток, месяца, года? Сколько времени расходуете на курение в эти же периоды?

26. Сколько денег расходуете на табачные изделия в месяц? В год? За весь курительный период?

27. Как часто приходится употреблять непривычные изделия из табака, как они влияют на вас?

28. Ваше понимание терминов: «курильщик», «некурильщик», «воздержанник», «противокурилыцик», «противокурительный программист», «принужденник», «пассивный курильщик»?

Утренний аутотренинг

Пояснение. УА является одним из эффективнейших упражнений по самовнушению. Его влияние основано на том, что ночью во сне над человеком преобладает руководство подсознания, а днем – сознания. При просыпании происходит «смена караула», которая длится до 70 секунд. В это время в мозгу появляется «свободная форточка», в которую и нужно послать письменно желаемую команду.

Выполнение. Проснулись. Берете заранее приготовленные тетрадь и карандаш. Мысленно представляете один из «теплых» образов: море, солнце, лесная поляна. Пишите с закрытыми глазами предлагаемые фразы. Их можно со временем корректировать в зависимости от задач дня, жизни.

1. Сегодня у меня прекрасное настроение.

2. Сегодня я здоров и укрепляю здоровье добровольным отказом от травления себя табачным ядом и «мертвой» пищей.

3. Ушли лень, раздражительность и слабоволие.

4. Сегодня я энергичен, доброжелателен к людям, у меня крепкая воля.

5. Сегодня я свободен от рабства табака, переедания и лишнего веса.

6. Сегодня я совершенно спокоен и выйду достойно из любой, – самой трудной ситуации.

7. Сегодня я здоров, счастлив, молод, люблю и любим. Жизнь! Жизнь! Жизнь!

Вечерний аутотренинг

1. У меня сильная воля и твердый характер.

2. Я верю в успех освобождения от табачной зависимости.

3. Я спокоен, абсолютно равнодушен к табаку.

4. Мой организм свободен от табачного яда.

5. При любых обстоятельствах я откажусь от табака.

6. Я уверен в себе и в успехе достижения поставленной цели.

7. Я равнодушен к табаку, мысль о нем противна.

8. Я уверен в освобождении от табачного рабства.

9. Я спокоен, сдержан и равнодушен к табаку.

10. Я сознательно отказался от табака.

11. Мой организм освобожден от табачной зависимости.

12. Жизнь без табака – мое нормальное состояние.

13. Я уверен в себе и верю в успех освобождения от табака.

14. Я доволен собой и рад освобождению от табачной зависимости.

15. Я абсолютно равнодушен к табаку.

16. Освобождение от табака мне приятно.

17. Я спокоен, освобождение от табака доставляет мне радость.

18. У меня отличное самочувствие.

19. Мне приятно, радостно и хорошо.

20. Я здоров, молод, счастлив, люблю и любим.

Примечания

1. Аутотренинг писать (только писать) перед сном, после очередной записи в дневнике слушателя курсов по избавлению от табака, максимально возможное количество раз, исходя из рекомендаций.

2. Оставшееся количество писать в течение дня.

3. Рекомендации написания аутотренинга по дням:

1-й день – 14 раз (лучше 21);

2-й день – 7 раз;

3-й день – 7 раз;

4-й день – 7 раз;

5-й день – 7 раз.

Итого: 42 раза.

4. Формула самовоздействия.

Прошел еще один день моей жизни. Я прожил его без табака, а потому умно и правильно. Сегодня прожил без мерзопакостных сигарет.

Мой организм с каждым днем крепнет, болезни уходят. Я выгляжу моложе и симпатичней.

Я уверен в своем прекрасном будущем, и нет возврата в мое грязное прошлое.

Для меня алкоголь – это яд, смерть, табак – это яд, смерть!

Я теперь сознательно веду оптимальный, здоровый образ жизни: с высоким духом, с огромной энергией и внутренней чистотой. Я буду жить так завтра, всю жизнь, долго и счастливо! Жизнь! Жизнь! Жизнь!

5. Если вы чего-нибудь не хотите, вы всегда можете сказать «нет». Вы также всегда можете объяснить, почему вы отказываетесь, или можете просто отшутиться. Можете так сделать, например, когда на вас начинают смотреть как на ребенка или если не можете быстро найти, как ответить. Примеры отговорок: «Я не курю, потому что занимаюсь спортом». «Я не курю, чтобы от меня не пахло плохо». Примеры отшучиваний: «Если я закурю, то не смогу целоваться». «Нет, моя кошка недавно умерла от рака легких». Назовите две другие причины, чтобы не курить. Придумайте еще две шутки.

Меры против табачных приступов

Стать некурящим проще, чем оставаться им. Самое важное оставаться верным себе в течение первого месяца. Главные причины, почему обыкновенно снова начинают курить:

1. Стрессовое состояние. Для освобождения от стресса необходимо сознательно отказаться от привычной сигареты и использовать более эффективные средства (расслабляющие физические упражнения, отдых, смена среды, любимое занятие и т. п.).

2. Проявление симптомов отвыкания. Большинство людей, бросивших курить, не испытывают никаких особых мучений или расстройств. Недополучение ежедневной дозы никотина может выражаться и в необъяснимом недовольстве, в раздражительности, в колебаниях настроения, в общем беспокойстве, в бессоннице и т. п. Все эти симптомы быстро исчезают, и если вы даете себе отчет об их причинах, проявите твердость характера и предпримете активные противодействия, вы легко преодолеете эти трудности. Если эти явления продолжаются слишком долго, обращайтесь к специалисту.

3. Привычка курить в ближайшей среде. Чтобы не подчиняться влиянию окружающей вас курящей среды, лучше вначале держаться от нее в стороне. Ищите себе единомышленников и поддержку из числа некурящих. Позже, если вы уже уверены в себе и новый образ жизни укрепился, прежняя среда на вас не повлияет, наоборот – вы можете повлиять на эту среду своим примером и отрицательным отношением к табакокурению.

4. Употребление алкоголя. Очень часто бывает, что человек, недавно прекративший курение, попадает в компанию, где употребляют алкоголь и курят, и он не может противостоять желанию закурить. Обыкновенно за первой сигаретой следует вторая и т. д., сопровождаемая самовнушением, что завтра я, мол, опять смогу обойтись без сигареты. В большинстве случаев это не удается. В этом случае следует принципиально и навсегда отказаться от любых видов алкоголя (пиво, вино, наливки, водка и т. д.).

Таким образом мы видим, что отказ от табачной зависимости происходит очень индивидуально: у одних сразу, а у других через несколько дней. Главное, следовать четко нашим рекомендациям и верить в успех. Но в течение некоторого времени после отказа еще будут возвраты в виде так называемых «табачных приступов». Следует помнить, что они длятся 2-2,5 минуты. Для их нейтрализации служат упражнения, отвлекающие внимание, то есть переключающие мозг и нервную систему на другие мысли и действия.

1. Запаситесь жевательной резинкой, мятными конфетами, орехами, сухими черемуховыми палочками и используйте их, когда возникает желание отравиться табаком.

2. Играйте в тетрис или тренажер «Доктор Редокс».

3. Представьте себе, что в сигарете таракан, он горит, а его дым вы тянете в себя…

4. Воздерживайтесь от кофе, пепси-колы.

5. Делайте дыхательные и физические упражнения.

6. Напишите вечерний аутотренинг.

7. Выпейте воды или облейтесь.

8. Найдите и другие интенсивные занятия, отвлекающие от мысли о курении, избегайте курящих.

9. Гоните мысль о еще одной, последней затяжке. Эта затяжка вернет в прошлое. Она очень опасна!

Методики бросания курения

Существует множество способов бросить курить. Одни из них не стоит рекомендовать никому. Другие оказались полезными для многих курильщиков, так как точно соответствовали степени их зависимости.

Уменьшение количества сигарет. Выкуривание меньшего количества сигарет (от 5 до 10 в день) вовсе не такое большое достижение, как кажется. Курильщик может чувствовать себя комфортно только тогда, когда в крови содержится определенное количество никотина. Если его уровень падает ниже какого-то предела, то наиболее зависимые курильщики оказываются не в силах выдержать это состояние и закуривают «лишнюю» сигарету. Вот почему им будет исключительно трудно полностью отказаться от курения и, если не ставить перед собой эту цель, не имеет никакого смысла сокращать количество сигарет. Привычка, которую вы гоните в двери, в таких случаях все равно вернется к вам через окно, так как, ограничивая себя меньшим количеством сигарет, курильщик, как правило, начинает глубже затягиваться.

Тем не менее некоторым людям тактика постепенного отказа от курения кажется более приемлемой, чем другие, по крайней мере менее пугающей. Если вы принадлежите к этим людям, то воспользуйтесь 14-дневной программой уменьшения количества сигарет. Необходимо строго следовать этой программе, иначе вы снова начнете курить все больше и больше.

Смена марки сигарет. Смена марки сигарет обычно предполагает переход на сигареты с более низким содержанием никотина. Это еще один способ постепенного отвыкания. К сожалению, многие курильщики компенсируют снижение концентрации никотина увеличением количества выкуриваемых сигарет, и мы об этом уже говорили. В результате общий эффект оказывается противоположным: человек курит больше либо за счет более глубокого затягивания сигаретой, либо за счет увеличения количества сигарет.

Аэрозоли и полоскания для рта. Существует множество аэрозолей и полосканий, в состав которых, как правило, входит нитрат или ацетат серебра. В сочетании с никотином эти вещества создают во рту очень неприятное ощущение. Но несмотря на это заядлые курильщики обычно продолжают курить, так как на многих людей аэрозоли и полоскания не оказывают никакого сдерживающего эффекта.

Гипнотерапия и иглоукалывание. Эти два вида терапии не слишком широко применяются при лечении курения. Однако их нельзя упускать из виду, так как они могут создать ощущение покоя, что имеет немаловажное значение в процессе отвыкания от табака. Вероятно, особенно полезны эти методы были бы для курильщиков категории А (см. далее). Тем же, кто отличается сильной зависимостью от никотина, применение только гипнотерапии или иглоукалывания вряд ли поможет.

Психотерапевтические группы. Психотерапевтические группы позволяют курильщикам завести знакомство с другими людьми, тоже бросающими курить. Такие группы оказываются очень полезными и дают курильщикам возможность ощутить поддержку «товарищей по несчастью» на трудном пути отвыкания от курения. Некоторые учреждения могли бы организовать у себя групповую терапию, оказав тем самым помощь многим курящим сотрудникам сразу. Правда, при такой терапии игнорируются индивидуальные различия курильщиков.

В психотерапевтических группах часто отрабатывают новые модели поведения, а также рекомендуют, например, привязывать пачку сигарет в таком месте, откуда ее трудно будет достать, или увеличивать интервалы между курением за счет обильного питья воды. Некоторые; из этих рекомендаций действительно полезны, но большинство из них связаны с мифами и не имеют никакой научной основы.

Были попытки создать группы анонимных курильщиков (АК) по типу групп анонимных алкоголиков (АА). Но, в отличие от групп АА, занятия в группах АК оказались неэффективными главным образом из-за различий в физических и социальных последствиях никотинизма и алкоголизма.

Терапия отвращением. В давние годы, когда подросток бывал застигнут с сигаретой в зубах, отец сажал его в чулан и заставлял курить до тошноты. Это один из видов терапии отвращением, и его применение бывает довольно эффективным: обычно такой человек больше никогда в жизни не курит. Почему же подобного не происходит со взрослыми курильщиками даже в тех случаях, когда они курят слишком много?

У взрослых курильщиков развивается привыкание к отрицательным последствиям курения, поэтому терапия отвращением достигает у них успеха лишь при очень высокой интенсивности ее проведения. Относительно успешной такая терапия может быть для курильщиков категории В, то есть со средней степенью зависимости от никотина, но проводить терапию отвращением можно только в условиях клиники под непрерывным медицинским наблюдением.

Никотинзамещающая терапия. Методы терапии позволяют добиться удивительных успехов у курильщиков с высокой степенью зависимости от никотина, которые просто не могут обойтись без него. Все никотиновые заменители прошли клинические испытания, и лечение ими научно оправдано. В основе всех видов замещающей терапии лежит один и тот же принцип: в организм медленно поступает определенная доза никотина либо через рот (при использовании жевательной резинки), либо через кожу (если применяется пластырь).

Многих курильщиков удивляет сама возможность использования никотина в борьбе с пристрастием к нему же. Однако человек, применяющий никотиновые заменители сигарет, не только избегает попадания в организм смол и других ядов, содержащихся в табачном дыме, но и постепенно отвыкает от самой замещающей терапии, не мучаясь при этом абстинентным синдромом. К тому же никотиновые заменители поставляют в организм не так уж много никотина, а лишь столько, чтобы удержать желание закурить на терпимом уровне. При использовании заместителей нет того позитивного подкрепления, которое дает сигарета.

Идея замещающей терапии заключается в том, что пластырь или жевательная резинка справляются с вашей потребностью в никотине, пока вы заняты преодолением психологических и поведенческих проблем, вызванных отказом от курения. Но не окажетесь ли вы впоследствии навсегда привязанными к резинке или пластырю? Нет, если пользоваться ими правильно.

Количество никотина, попадающего в организм при курении, и из жевательной резинки (или пластыря) соотносятся между собой. Очевидно, что при ограничении курения уровень никотина в крови подвержен взлетам и падениям, тогда как при замещающей терапии он почти не меняется.

В настоящее время существует два вида никотинзамещающей терапии:

– никотиновая жевательная резинка (например – Никоретте)

– никотиновый пластырь (например – Никотинелл ТТС 20)

К никотинзамещающей терапии необходимо относиться очень серьезно, тщательно соблюдая инструкции к применяемым средствам, как мы обычно поступаем при медикаментозном лечении любого другого заболевания. Некоторые никотиновые заменители продаются только по рецепту врача. Важно отметить, что имеющаяся в настоящее время никотинзамещающая терапия противопоказана при беременности.

Никотиновая жевательная резинка.

Многие читатели-курильщики, вероятно, уже пробовали использовать никотиновую жевательную резинку в прошлом и пришли к выводу, что она им не нравится. Они жаловались на ее неприятный вкус, на то, что она вызывает икоту и застревает в зубах. Но большинство проблем, возникающих при использовании Никоретте, можно разрешить, если пользоваться ею правильно. При тщательном соблюдении инструкции этот вид терапии оказывается одним из самых надежных способов, позволяющих бросить курить.

Курс Никоретте должен длиться не менее 6 недель, а лучше – 12 недель. Как правило, трудно точно определить, сколько времени придется пользоваться этой резинкой, поскольку многое зависит от индивидуальных особенностей курильщика. Вы должны применять ее по своему самочувствию. Сначала потребность будет больше (многим курильщикам категории В бывает нужно не менее 10 пластинок резинки в день, а некоторым даже до 20), но со временем потребность в резинке будет уменьшаться и, соответственно, должно уменьшаться ее потребление.

Никоретте помогает тем курильщикам, которые не знают, что делать со своими руками, испытывая физическую потребность чем-то их занять. «Ритуал» прикуривания может быть трансформирован в ритуал распечатывания резинки.

Большинство проблем, с которыми сталкиваются люди при пользовании Никоретте, обусловлены неправильным применением этой резинки. Вот несколько способов их решения:

• Прилипание к зубам – соедините с другой резинкой, не прилипающей к зубам.

• Икота, – не жуйте резинку, а сосите.

• Повышенная кислотность – не жуйте резинку, а сосите.

• Неприятный вкус – соедините с другой резинкой, обладающей более приятным вкусом и запахом.

• Мягкость резинки – держите резинку в холодном месте, не носите ее в кармане, особенно в жаркие дни.

• Язвочки во рту и вокруг него – это обусловлено недостаточным количеством никотина. Увеличьте количество резинок, а не уменьшайте его.

Утром положите первую пластинку в рот до того, как встанете с постели. Возможно, порой вам потребуется две пластинки для того, чтобы нормально начать день. Не жуйте Никоретте, как обычную жевательную резинку! Никотин, содержащийся в Никоретте, проникает в кровь через слизистую рта, поэтому просто положите резинку в рот и время от времени покусывайте ее. Никотин, который вы сглатываете со слюной, не всасывается в кровь и будет потерян для вашего организма.

Класть резинку в рот нужно примерно так же часто, как вы привыкли закуривать сигарету. Ни в коем случае не дожидайтесь того момента, когда желание закурить станет нестерпимым. Резинка действует медленно, и вы не получите удовлетворения, если перерыв между двумя резинками будет слишком большим. Держа во рту резинку, ничего не пейте, чтобы не смыть никотин в желудок.

В течение первых недель пусть только потребность в никотине диктует вам, сколько резинок использовать и когда. Спустя какое-то время их количество уменьшится само собой. Однако вы должны всегда иметь в кармане или сумочке запасную резинку, даже если спустя несколько месяцев уже не будете в ней нуждаться.

Внимание! Одна резинка, содержащая 2 мг никотина, соответствует примерно половине или трети сигареты. Резинку на 4 мг можно считать эквивалентной целой сигарете. Никоретте по 4 мг продается только по рецептам врачей.

Никотиновые пластыри.

Никотиновые пластыри помогают избавиться от страстного желания закурить. Они содержат никотин, который через кожу всасывается в организм. Пластырь надо менять ежедневно, а продолжительность пользования им зависит от степени зависимости. В среднем рекомендуют применять пластырь в течение 6-9 недель, так как более длительное пользование неэффективно. Поскольку никотиновые пластыри бывают разных типов, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, какой из них лучше вам подходит.

Однако применение пластырей может создать некоторые проблемы: например, медленное высвобождение никотина в течение всей ночи вызывает у некоторых людей нарушение сна или появление ярких сновидений. Решив бросить курить, не следует целиком полагаться только на замещающую терапию.

При использовании пластыря могут возникнуть проблемы.

1. Сыпь. Явление довольно редкое и встречается у людей с очень чувствительной кожей. Как правило, сыпь появляется в месте прикрепления пластыря. При раздражении кожи и появлении зуда снимите пластырь и нанесите на область его прикрепления немного мази с кортизоном. В течение недели прикрепляйте пластырь на другой участок тела. Если сыпь начинает изъязвляться или распространяться по всему телу, обратитесь к врачу.

2. Трудности приклеивания. Липкий слой пластыря разрушается, если кожа становится влажной из-за повышенного потоотделения или при плавании, а также если этот участок подвергается механическим воздействиям. В таких случаях можно дополнительно прикрепить никотиновый пластырь при помощи обычного или прибинтовать его.

3. Невралгия. Иногда в ноге, на которую приклеен пластырь, появляются болевые ощущения или чувство тяжести. Поместите пластырь на верхнюю часть спины, и невралгия пройдет сама собой.

4. Сонливость и беспокойный сон. Эти проблемы встречаются довольно часто. Меняйте пластырь непосредственно перед сном и ни в коем случае не утром. Если плохой сон сохраняется несколько недель после отказа от курения, снимайте пластырь на ночь и прикрепляйте его утром.

Некоторым людям трудно резко отказаться от курения. Попробуйте в течение какого-то времени пользоваться пластырем через день, чтобы постепенно привыкнуть к мысли о возможности обходиться без сигарет. Посоветуйтесь об этом с врачом. Даже после того, как вы полностью перестанете пользоваться пластырем, носите с собой запасной во избежание различных непредвиденных случайностей.

Если вам все равно хочется курить, несмотря на то что вы пользуетесь никотиновым пластырем, проконсультируйтесь с врачом по поводу возможного увеличения дозировки или использования дополнительно других заместителей.

14-дневная программа. Этот метод используется в тех случаях, когда курильщик не в состоянии воспользоваться методом резкого отказа от курения, а никотинзамещающая терапия ему противопоказана по состоянию здоровья. Как уже говорилось, постепенное уменьшение количества сигарет чаще всего бывает неэффективным, так как большинству курильщиков не удается его выдержать и они компенсируют нехватку никотина более глубоким затягиванием. Главная же цель – отказаться от курения вообще.

14-дневная программа предполагает постепенное отвыкание, при котором вы получаете на день строго определенное количество сигарет, то есть что-то вроде диеты. Начните с того, что в первые три дня записывайте все выкуренные сигареты при обычном для вас режиме курения. Благодаря этим записям вы получите точные сведения о своей потребности и сигаретах на день. Исходя из полученной информации, вы можете произвести необходимые расчеты и определить, до какого количества вам нужно уменьшать свой «рацион» в каждый из оставшихся 11 дней, отведенных для полного отказа от курения. Затем, с четвертого дня, попробуйте уменьшить количество выкуриваемых сигарет до полученного числа, а с пятого ни на шаг не отступайте от установленной нормы. Удобнее всего отложить нужное на день количество сигарет в отдельную коробку или портсигар, откуда вы их будете потом брать в течение дня.

Строго следуйте требованиям программы день за днем. Когда закончится последний, 14-й, день, переходите к чтению тех разделов, где вы найдете советы для тех, кто по-прежнему испытывает симптомы никотиновой абстиненции. И вот вы уже несколько дней обходитесь без сигарет. Этим достижением можно гордиться! Но что бы вы ни делали, никогда не поощряйте себя «всего лишь одной сигареткой», ведь вы уже смогли выдержать без этого так долго! Пусть для вас станет наградой все, чего пожелает душа, но только не сигарета. Среди тех, кто хотел – бросить курить, 95 % не смогли сделать это из-за «единственной сигареты», которая повлекла за собой возврат к старой привычке.

Степени зависимости от курения

Выделяют три категории курильщиков: категория А – люди, слабо зависящие от никотина, категория В – со средней степенью зависимости и категория С – сильнозависимые.

Категория А

Большинство курильщиков попадают в категорию слабозависимых от никотина. Если вы тоже к ним относитесь, то при отказе от курения симптомы никотиновой абстиненции не будут проявляться у вас очень мучительно. Некоторые курильщики этой категории могут неделями обходиться без сигарет и не испытывать при этом никакого неудобства. Из этого вовсе не следует, что желание курить может исчезнуть само собой. Основная проблема – окончательно расстаться с этой привычкой.

Курильщиков категории А нельзя считать кандидатами на никотинзамещающую терапию. Для них, скорее всего, подойдет метод резкого отказа от курения. Вот несколько советов, которые помогут навсегда избавиться от потребности в сигаретах, а рекомендации о том, как не свернуть с избранного пути впоследствии, вы найдете дальше. Главная задача – продержаться первые четыре дня. Дальше этого срока заглядывать не стоит, и наши советы относятся только к этому периоду.

• Начинайте с самого утра. Когда вы просыпаетесь, у вас в крови очень мало никотина, так устройте себе безникотиновый день.

• Плотно позавтракайте! Многие курильщики никогда не завтракают. Не путайте потребность в пище с потребностью в курении и никогда не курите вместо того, чтобы поесть.

• Избегайте алкоголя. Он усиливает желание закурить, поэтому не пейте его хотя бы в течение двух недель после того, как решили бросить курить.

• Держитесь подальше от людей с сигаретами. Вдыхаемый вами дым обязательно вызовет желание закурить. Вид курящих людей может оказаться мощным стимулом, и вы сорветесь. Ни в коем случае не посещайте намеренно мест, где люди курят, чтобы.«проверить себя».

• Важную роль играет и доступность сигарет. Если нужно приложить какие-то усилия, чтобы добраться до них, то вы, скорее всего, задумаетесь, так что засуньте сигареты в багажник автомобиля или храните их в холодильнике (но не в морозилке). В первое время ни в коем случае не избавляйтесь от сигарет окончательно, так как это заставит вас излишне нервничать, а именно этого вы и должны избегать всеми силами.

• Приступите к выполнению дел, которые нельзя закончить «одним махом», например к составлению годового отчета или оплате всех счетов. Работайте не торопясь.

• Сладкое или кислое уменьшают желание закурить. В этом отношении хороши соки и плоды цитрусовых, а можно, к примеру, просто держать во рту ломтик лимона.

• Не отказывайте себе в сладком и не паникуйте, что из курильщика вы превратились в сладкоежку, ибо это всего лишь временное следствие отвыкания от курения. Таблетки глюкозы (их можно купить в любой аптеке) помогут вам уменьшить потребность в сладостях. Хорошо себя показали в этом отношении искусственные подсластители. Помогает и шоколад, так как он содержит большое количество эндорфинов (веществ, действующих на мозг и создающих ощущение комфорта).

• Каждый раз, когда у вас появляется мысль: «Эх, сигаретку бы сейчас!» – попробуйте занять себя физическими упражнениями: попрыгайте на месте, помашите руками, поднимитесь и спуститесь по лестнице. Главное – добиться, чтобы ваше сердце стало биться быстрее и в кровь поступила некоторая порция адреналина. Тогда вы будете чувствовать себя так, как будто и вправду покурили.

• Устраивайте себе безникотиновые дни «по одному», не планируя надолго вперед. Скажите себе: «Вот сегодня я как раз могу обойтись без сигарет». Не старайтесь заглядывать в будущее. Сегодня без сигарет – и все! И так столько дней, сколько получится.

Категория В

Курильщики этой группы, вероятно, в прошлом не раз пытались бросить курить, выдерживали день или два, а потом срывались, не в силах устоять перед своим желанием или ситуацией, которая побуждала их взяться за сигарету. К категории В относятся все те советы, которые приведены выше для категории А, но при среднем уровне зависимости от никотина уже необходимо пользоваться нико-тинзамещающей терапией.

Категория С

Если вы попали в эту категорию, не отчаивайтесь! Возможно, вам уже кажется, что нужно навсегда расстаться с мыслью бросить курить?! Все не так уж мрачно. Ваша потребность в курении очень тесно связана с количеством никотина в крови, которое, вероятно, должно быть несколько выше, чем у курильщиков других категорий.

Как и курильщикам категории В, вам будут весьма полезны советы, изложенные выше для категории А. Кроме того, вы, безусловно, нуждаетесь в никотинзамещающей терапии, причем с довольно высокими дозами. Существующие в настоящее время никотиновые пластыри содержат недостаточное количество никотина, чтобы удовлетворить вашу потребность в нем, поэтому вам не рекомендуется ими пользоваться. Попробуйте резинку Никоретте С содержанием никотина 4 мг, но предварительно обязательно посоветуйтесь с врачом.

Если вы выкуриваете более 30 сигарет в день, то, прежде чем пытаться бросить курить, постарайтесь и течение трех дней вести учет выкуренных сигарет. Начните с первой утренней сигареты, запишите точное время, когда вы ее выкурили, и укажите, чем вы в этот момент занимались. А затем так же записывайте каждую следующую прикуренную сигарету.

Обратите особое внимание на промежутки времени между сигаретами. Вполне возможно, что они будут абсолютно одинаковыми с точностью до минуты. Это подскажет вам, как часто вы должны класть в рот свежую никотиновую резинку!

Утро четвертого дня начните с никотиновой резинки на 4 мг. В первое время не бойтесь использовать столько резинок, сколько требует ваш организм, даже если интервал между ними будет всего один час. Не волнуйтесь, так будет не всегда. Со временем ваша потребность в никотине непременно уменьшится.

Как жить экс-курильщику

Когда вы бросаете курить, то кажется, что все остальные курят постоянно! Это, конечно, не так: просто ваше восприятие сейчас искажено, но со временем все встанет на свои места.

У экс-курильщиков, к сожалению, возникают жизненные проблемы. Вот некоторые симптомы нехватки никотина:

• желание закурить и повышенный аппетит, особенно к сладкому;

• тревожность и напряженность;

• агрессивность;

• запоры;

• сонливость и бессонница;

• повышенная активность;

• нарушение концентрации внимания;

• головные боли;

• спазмы и судороги;

• бездумность и легкомыслие.

Продолжительность проявления этих симптомов колеблется от четырех дней до пяти-недель, но постепенно они исчезают. При использовании никотинзамещающей терапии степень проявления синдрома абстиненции бывает минимальной. Если какой-то симптом все же доставляет неприятности, увеличьте дозировку никотинзамещающего средства и следуйте рекомендациям, приводимым ниже.

Желание закурить. Некоторым людям кажется, что желание закурить преследует их постоянно в течение всего дня, у других же оно подобно вспышке молнии и быстро проходит. Понаблюдайте за приступами такого желания. Определите по часам их продолжительность.

Сколько раз в день эти приступы настигают вас? Вам поможет сознание, что они становятся все реже и короче. Постепенно эти приступы ослабнут и исчезнут.

Если во время приступа у вас появляется во рту сигаретный привкус, от него можно избавиться, полизав или пососав ломтик лимона.

Тревожность и напряженность. Тревожность и напряженность, раздражительность и нервозность, испытываемые вами, вероятно, являются симптомами абстиненции. Это не новое свойство вашей личности – вы сами никак не меняетесь! Это всего лишь остаточные явления уходящего недуга, следствие отказа от никотина. Примите их такими, какие они есть.

Одной из основных причин тревожности и напряженности является резкое падение содержания сахара в крови, что довольно часто происходит при отказе от курения. По этой же причине в первые дни жизни без сигарет некоторые люди с трудом могут сосредоточиться, а другие едят много сладкого. Все эти симптомы исчезают, если увеличить потребление глюкозы. Она продается в таблетках или порошке, и это идеальное средство на несколько первых дней, причем принимать ее нужно 3-4 раза в день. Ту же самую функцию может выполнить и мед. Благодаря этому простому средству вы без труда избавитесь от плохого настроения, которое обычно подстерегает тех, кто бросает курить!

Агрессивность. Между агрессивностью и тревожностью существует самая тесная связь. Агрессивные чувства в процессе отвыкания от курения могут достигать большой интенсивности и особенно пугают в людях, которые всегда были спокойными и пассивными. Все рекомендации, изложенные выше, помогут вам избежать этого осложнения в процессе отказа от курения.

Запоры. Никотин оказывает влияние и на работу кишечника, которая при отказе от курения иногда несколько замедляется. Если такое случилось с вами, увеличьте количество клетчатки в своем рационе (ешьте больше хлеба и каш, фруктов и овощей), пейте больше жидкости (не менее двух литров в день) и занимайтесь физическими упражнениями – все это поможет вам восстановить нормальную перистальтику кишечника.

Сонливость и бессонница. И то, и другое является классическим симптомом' отвыкания от наркотика. Сонливость обусловлена нехваткой никотина – прекрасного стимулятора. Избыточная поначалу потребность в сне провоцирует впоследствии развитие бессонницы, которая, как правило, длится всего несколько дней, и вскоре обычный ритм сна и бодрствования полностью восстанавливается. Ни в коем случае не принимайте в это время никаких снотворных, ибо они могут нарушить восстановление нормальное режима дня.

Повышенная активность. Некоторые экс-курильщики реагируют на нехватку никотина повышенной активностью. Они без конца суетятся, все время что-то делая. Хотя это может быть следствием отравления кофеином, необходимость быть постоянно чем-то занятым – одна из основных проблем отвыкания от курения.

Другие реакции. Вы наверняка помните совет не рассказывать всем подряд о том, что вы бросаете курить. Но если никто не знает об этом, то вас, конечно, будут постоянно звать на перекур и даже предлагать сигаретку. Избавиться от этих назойливых предложений проще всего, никак на них не реагируя или вежливо отказываясь, потому что, как мы уже говорили, курящие вряд ли окажут вам ту поддержку, в которой вы нуждаетесь. Поэтому вместо слов: «Я бросаю курить» – лучше ответить нейтрально: «Не сейчас», или даже: «Спасибо, я только что с перекура». Такой ответ избавит вас от необходимости что-то объяснять и непонятно в чем оправдываться.

Чем занять руки. Доставание сигареты, прикуривание, наблюдение за поднимающимся дымком – этот ритуал курения составляет часть нашего жизненного опыта. Курильщик подносит руки ко рту около 200 раз в день. Если вам остро не хватает этого ритуала, попробуйте заменить его какой-либо другой деятельностью, в которой участвуют и голова, и руки. Идеальной заменой является, например, вязание или перебирание четок.

Считая дни. Чем дольше вам удалось воздерживаться от курения, тем дольше вы сможете обходиться без него и впредь. Когда пытаешься жить без сигарет, время словно замедляется. Одна из причин заключается в том, что курение само по себе отнимает довольно много времени, особенно если вам нужно при этом куда-то уходить со своего рабочего места. Теперь же все это время оказывается у вас свободным. Не тратьте его на воспоминания и мечты о сигарете! Попытайтесь отвлечься, занявшись чем-нибудь полезным (но обязательно устраивайте себе перерывы для других дел). Выбранный вами метод отвыкания от курения должен свести к минимуму проявления синдрома отнятия. В идеале у вас вообще не должно быть никаких абстинентных симптомов. Если же они проявляются довольно сильно и вы боитесь, что уступите соблазну и снова начнете курить, то, возможно, вы просто недооценили уровень своей зависимости от никотина. Тогда лучше пересмотреть полученные результаты и отнести себя к категории с более высокой зависимостью, действуя в дальнейшем в соответствии с этой новой оценкой.

Уже, вероятно, прошло некоторое время с тех пор, как вы не курите, и этим достижением вполне можно гордиться. Преодолеть зависимость от такого наркотика, как никотин, – большая победа. У вас, наверное, почти исчезли симптомы, связанные с отказом от курения, и желание закурить появляется все реже, если не исчезло совсем.

Некоторые экс-курильщики на этом этапе испытывают удивительное чувство покоя, какого раньше никогда не знали. Оно объясняется тем, что теперь над ними не властны колебания уровня никотина в крови, по законам которых они жили прежде.

Именно сейчас ваш мозг, не сумевший справиться с вами при помощи абстинентного синдрома, может начать атаку с другой стороны – через мысли.

Этот скрытый процесс называется оправданием единственной сигареты. На одном плече у вас сидит ангел, подбадривающий и поддерживающий на пути к здоровому образу жизни, а на другом плече пристроился дьявол, который доверительно шепчет вам на ухо: «Давай! Попробуй! От одной сигареты ничего не будет».

Вы можете испытывать натиск различных оправданий, рациональных по внешнему виду, но не имеющих под собой реальной почвы. Например:

1. Я теперь полностью могу себя контролировать и брошу курить в любую минуту, как только захочу.

2. Я буду выкуривать всего лишь одну сигаретку, когда мне этого очень сильно захочется.

3. И зачем нужно бросать курить? Никаких улучшений здоровья я что-то не вижу. Курение никогда мне не приносило вреда. А теперь я точно знаю, что могу бросить в любой момент, если, например, заболею, забеременею и т. п.

4. Меня уже тошнит от всего этого… больше никакой никотиновой резинки, никаких пластырей.

На первый взгляд, эти мысли кажутся абсолютно рациональными, но примите во внимание следующее:

1. Если бы вы действительно могли себя контролировать, то почему бы вам не делать это и раньше, в прежние годы.

2. Выкуривание «всего лишь одной» сигареты является наиболее часто встречающейся причиной рецидива, потому что, во-первых, никотин оказывает быстрое воздействие на клетки мозга, как бы «включая» их заново, а во-вторых, «всего лишь одна» сигарета полностью деморализует вас, когда вы поймете, что натворили, и вы тут же откажетесь от мысли бросить курить.

3. Если вы надеялись, что будете превосходно чувствовать себя, едва бросив курить, то ваши ожидания явно завышены. Мгновенных эффектов не бывает. У одних людей улучшение самочувствия наступает быстро, у других медленно и постепенно.

4. Применяя в течение некоторого времени никотин-замещающую терапию, очень многие люди начинают думать, что она им больше не нужна, или боятся, что станут зависимыми от нее. Не стоит совершать столь роковой ошибки! Лечение необходимо продолжать до завершения полного курса.

Если вы выдержали без сигарет эти три месяца, то вероятность рецидива становится очень низкой. Никто не знает, почему так происходит, но, возможно, именно три месяца нужно рецепторам никотина в вашем мозгу, чтобы приспособиться к существованию без подпитки этим наркотиком.

К сожалению, процесс отвыкания от курения может сопровождаться не только теми симптомами, которые были описаны. Возможны и другие, которые, как правило, появляются некоторое время спустя. Эти симптомы возникают далеко не у всех. В любом случае их проявления будут минимальными, если вы точно следуете избранной методике отказа от курения.

Забывчивость. Эта крайне неприятная способность забывать, что и куда вы положили, безусловно, вызывает раздражение. Можно успокоить себя тем, что такая реакция на отсутствие никотина нормальна и со временем пройдет.

Тоска. Тоска в процессе отвыкания от курения – симптом довольно распространенный, и его нельзя игнорировать. Абсолютно все курильщики жалуются, что расставание с сигаретами подобно разлуке с любимым человеком! Интересно, что со временем чувство утраты проходит подобно тому, как оно исчезает у людей, находящихся в трауре.

Подавленность. Недавние исследования свидетельствуют о том, что некоторые люди курят, чтобы справиться с подавленностью – одним из симптомов депрессии. Известны случаи, когда пациенты с тяжелой формой депрессии облегчали свое состояние с помощью курения. Возможно, что отказ от сигарет сам по себе является причиной подавленности. Обычно у курильщиков, но знавших в прошлом депрессии, состояние подавленности проходит само собой, однако если в процессе отвыкания от курения депрессивные симптомы доставляют серьезные неприятности, необходимо во что бы то ни стало обратиться за медицинской помощью. Депрессию или подавленность не следует путать с общим ощущением своей несчастное™ по поводу отказа от сигарет.

Сопровождаемое любопытством желание начать курить снова.

Всем наркоманам, которые на некоторое время прекратили прием наркотика, свойственна реакция любопытства: «А что будет, если я попробую снова?» Она тесно связана с чувством тоски, обычно сопровождающим «расставание» с сигаретами. К сожалению, в отличие от возлюбленного, который уходит навеки, сигареты всегда к вашим услугам: их можно без труда в любой момент купить в ближайшем ларьке!

Кашель. Отчего вы начали кашлять после того, как бросили курить? Ведь у вас никогда в жизни не было кашля, свойственного курильщикам! Не волнуйтесь: на самом деле этот кашель – результат действия нормального механизма очистки организма и через несколько недель он исчезнет без следа.

Язвочки во рту и вокруг него. Эта неприятность достается на долю каждого третьего экс-курильщика. К ней приводит стресс, вызванный отказом от курения. Обычно язвочки заживают довольно быстро. Нужно только помнить: никотиновая резинка не является их причиной, и если вы пользуетесь ею в процессе отвыкания, то нужно увеличить Количество потребляемой резинки – тогда язвы заживут быстрее.

Откуда ждать подвоха? Если у вас нет ни одного из этих симптомов или вы в состоянии с ними справиться, то существует только две ситуации, способные свести на нет все ваши усилия и благие намерения. Одна из этих ситуаций вам подвластна, другая – нет:

1. Вы слишком много пьете и забываете, зачем решили отказаться от сигарет.

Алкоголь и никотин оказывают друг на друга сильное воздействие, и об этом мы уже говорили. Через некоторое, время после того, как вы бросили курить, у вас может появиться желание чего-нибудь выпить. Но вы должны быть очень осторожны, пока не поймете, как алкоголь действует на вас в этих новых обстоятельствах. Это действие может оказаться значительно более мощным, чем прежде. Поэтому если вы захотите выпить, то лучше в первый раз взять бокал со спиртным в обстановке, где рядом с вами наверняка никто не будет курить. Впервые после отказа от сигарет ни в коем случае не следует выпивать в пивной, ресторане или буфете. Попробуйте сначала дома – это наиболее спокойный вариант.

2. Случается несчастье, и вы инстинктивно хватаетесь за сигареты.

Если, к примеру, вы получили громадный счет за телефонные разговоры, то своей неожиданностью он может вызвать у вас стресс, и вы инстинктивно схватитесь за сигареты, чтобы совладать с нервозностью. Но счет не станет меньше ни на грош, даже если вы выкурите сразу целую пачку. Помните, пожалуйста, и в таких обстоятельствах, что одна-единственная сигарета может означать рецидив, то есть возврат к тому, от чего вы так долго и мучительно уходили. Как же вам справиться со стрессом без помощи сигарет? Понаблюдайте, как реагируют на различные жизненные проблемы люди, которые никогда в жизни не курили. Естественная физиологическая реакция на любое неприятное событие – испуг, возбуждение, нервозность, в результате которых поднимается артериальное давление, сердце начинает биться быстрее и увеличивается чистота дыхания. Все эти проявления постепенно затухают через 3-5 минут. Такой период успокоения обязательно наступает, только он неведом тем, кто курит. Курильщик немедленно хватается за сигарету и для него успокоение непосредственно связывается с началом курения.

Если некурящий человек чем-то недоволен или сердит, то в первую минуту он взрывается, а затем отступает и остывает. Люди, бросившие курить, должны научиться действовать подобным образом, и со временем они вполне смогут реагировать на любые события так же, как некурящие.

Преодоление «курительного рефлекса». Сколько нужно времени, чтобы научиться обходиться без курения? Исследования показывают, что привычка закуривать (курительный рефлекс) исчезает довольно быстро. Это происходит тем быстрее, чем чаще возникают ситуации, провоцирующие инстинктивное желание закурить, в которых вы не курите. Для понимания этого явления необходимо разобраться в том, что ученые называют выработкой условного рефлекса по Павлову. Иван Петрович Павлов – всемирно известный русский физиолог, лауреат Нобелевской премии. Описанный им впервые условный рефлекс был открыт в ходе изучения процессов слюноотделения и выработки желудочного сока. При проведении лабораторных экспериментов, включавших наблюдение за слюноотделением у собак, Павлов заметил, что оно значительно усиливается, если в лабораторию заходит один из его помощников. На других людей собаки так не реагировали. Как выяснилось, именно этот помощник кормил животных. И Павлов понял, что собаки связывали появление этого человека с процедурой кормления, а в ожидании пищи у них выделялось большее количество слюны, даже если помощник приходил без корма. Такое явление называется реакцией предвкушения.

На основании этого наблюдения Павлов поставил серию экспериментов. Он располагал звонок («стимул») перед собакой. Когда он звенел, собака получала еду. Очень быстро она научилась связывать звонок с пищей, так что слюноотделение у нее начиналось, едва она слышала этот звук. Даже если после звонка собаку не кормили, она в ожидании еды все равно выделяла большее, чем в покое, количество слюны. Такое научение называется выработкой условного рефлекса, который представляет собой физиологическую реакцию организма. Если собаку вообще переставали кормить вслед за звонком, слюноотделение держалось некоторое время на повышенном уровне, а затем возвращалось к норме. И вскоре собака прекращала реагировать слюноотделением на звонок, полностью его игнорируя. Этот процесс называется затуханием рефлекса.

Опыты Павлова имеют огромное значение для понимания того, как развивается пристрастие и что такое положительное подкрепление. В процессе курения «стимулами» могут быть еда, чашка кофе, минуты интимной близости, звонок телефона, поездка в автомобиле, спор и т. п. Любой из видов деятельности, если он «вознаграждается» сигаретой, связывается в сознании курильщика с процессом курения, причем эта связь очень быстро достигает той степени автоматизма, когда при появлении «стимула» человек рефлекторно закуривает, сам того не замечая. Но Павлов ясно показал: если звонок звенит, а собака остается некормленой, она рано или поздно перестает реагировать на этот стимул. То же самое происходит и с курением: если вы позволили себе чашку кофе, но при этом не закурили, то чем чаще вы будете так поступать, тем быстрее перестанете реагировать на кофе острым желанием затянуться сигаретой. Поэтому не стоит избегать ситуаций-«стимулов», отказываясь от кофе, не подходя к телефону и не делая ничего такого, что вызывало бы у вас потребность закурить'. Чем чаще вы будете попадать в такие ситуации, не имея под рукой сигарет, тем быстрее избавитесь от приобретенного условного рефлекса, который заставляет вас реагировать на них курением. Из сказанного вовсе не следует, что вы должны устраивать себе испытания по несколько раз в день и что только так вы сможете избавиться от инстинктивного желания закурить, но это означает, что стимулы, запускающие механизм курения, быстрее перестанут действовать, если вы не будете их подкреплять.

Внимание! Вышеизложенное никоим образом не касается алкоголя, так как он оказывает на клетки мозга химическое воздействие, не имеющее отношения к процессу Выработки условного рефлекса. Следовательно, частое употребление спиртного не поможет отказаться от курения.

Однако далеко не все экс-курильщики считают, что желание взяться за сигарету связано с определенными стимулами. Некоторых людей острый приступ такого желания настигает, когда нет никакой видимой причины для этого. И также неожиданно этот приступ проходит, тоже без всякой видимой причины. Но можно с радостью отметить, что чем бы ни вызывалось желание закурить, со временем оно обязательно исчезает.

Лишний вес. Ничто так мощно не противодействует желанию бросить курить, как страх перед лишними килограммами. И мужчины, и женщины убеждены, что, бросив курить, они станут быстро поправляться, однако у женщин этот страх достигает степени паранойи. Многие молодые женщины начинают курить только ради того, чтобы сохранить стройность фигуры, хотя ничем не доказано, что без курения они бы обязательно ее утратили. Уверенность в том, что отказ от курения неизбежно приведет к увеличению веса, как и убеждение, что набранный вес принесет вред организму, ничем не обоснованы. Научные исследования доказывают: увеличение веса, вызванное отказом от курения, бывает минимальным – около половины курильщиков набирают в среднем 2,3 кг, и это никак не сказывается на их здоровье. Интересно отметить, что хотя многие люди очень боятся растолстеть, бросив курить, в действительности прибавление этих нескольких килограммов не отражается на количестве рецидивов. Почему же, отказавшись от сигарет, люди прибавляют в весе? Точно сказать нельзя, но увеличение веса может быть обусловлено повышенным аппетитом и снижением скорости обмена веществ. Однако, похоже, не набирают веса те, кто бросал курить при помощи никотинзамещающей терапии, так что можно говорить о некоторой роли никотина в этом процессе.

Нужно ли придерживаться диеты в процессе отвыкания от курения? Нет. Все ваше внимание должно быть сосредоточено на отказе от курения и ни на чем больше. Слишком большое количество запретов, действующих одновременно, приводит к состоянию стресса и в конце концов дает противоположный результат. Кроме того, ограничение рациона питания отрицательно сказывается на химии мозга и нередко является непосредственной причиной депрессии. А депрессия заставляет человека снова вернуться к курению. Таким образом, не стоит даже задумываться над изменением своего обычного рациона и укоренившихся пищевых привычек хотя бы до окончания первых трех месяцев. К тому времени могут проявиться другие последствия отказа от курения, например способность более активно заниматься физическими упражнениями. С одной стороны, они стимулирует аппетит, но с другой – помогает следить за фигурой. Итак, лучше немного подождать и посмотреть, что будет, вместо того, чтобы заранее волноваться о возможном увеличении веса.

Учитесь на своих ошибках. Большинство курильщиков, заядлых или не очень, время от времени неоднократно делают попытки бросить курить прежде, чем добиваются успеха. Для некоторых отказ от курения становится с каждым разом все более трудным, тогда как другие не замечают особой разницы. Если вы уже пытались бросить курить и у вас это не получилось, не считайте новую неудачу неизбежной. У вас появился какой-то позитивный опыт, из которого нужно извлечь полезные уроки, даже если такая возможность не сразу очевидна. Внимательно проанализируйте все происшедшее, чтобы избежать возможных ловушек в будущем. Что было сделано неправильно? Что удалось? Как можно обойти неудачи и сделать успех более ощутимым?

Если в течение нескольких дней или недель вы обходились без сигарет, значит вы уже пережили самые тяжелые моменты проявления симптомов никотиновой абстиненции и знаете, сколько нужно времени для их ослабления и для исчезновения мыслей о курении. Это уже положительный результат! Многие курильщики убеждены в том, что мучительное желание закурить будет преследовать их постоянно всю оставшуюся жизнь. Если бы это было так, никому и никогда не удалось бы избавиться от никотинизма!

Помощь специалиста. Но что делать если желание закурить нестерпимо и просто подавляет вас в первые дни отказа от курения? Это, конечно, свидетельствует о вашей очень сильной зависимости от никотина, при которой необходима помощь специалиста-нарколога или психолога-консультанта. Признание факта существования проблем, связанных с сильной зависимостью от никотина, потихоньку проникает в медицинские круги, и довольно многие врачи проявляют к этому глубокий интерес. Если вашему врачу все еще кажется, что вы должны бороться в одиночку, обратитесь к другому.

В Соединенных Штатах и Великобритании есть специалисты, которые убеждены в существовании курильщиков, неспособных отказаться от курения до тех пор, пока существует табак. Эти специалисты утверждают, что синдром абстиненции проявляется у таких курильщиков чрезвычайно тяжело и никакое лечение не позволяет помочь им преодолеть связанные с этим трудности. Безусловно, сложные случаи встречаются, но очень и очень редко.

Каждый человек, поступающий в наркологическую клинику, убежден, что его случай самый трудный в мире. На самом деле, это, конечно, не так. Все курильщики имеют свои индивидуальные особенности, но главная проблема – пристрастие к никотину – у всех одна, хотя степень зависимости от никотина, несомненно, бывает различной. Если в процессе отвыкания от сигарет наиболее серьезными проблемами для вас стали одиночество, скука, невозможность справиться со стрессом или депрессией, то для решения этих проблем вы должны приложить все усилия и найти себе занятие более полезное и интересное, чем курение. Можно, например, присоединиться к поклонникам йоги, купить абонемент в бассейн или тренажерный зал.

Причин, по которым вы собрались бросить курить, может быть бесчисленное множество: состояние здоровья, давление со стороны членов семьи или коллег по работе, антитабачная пропаганда. Каковы бы ни были эти причины, ваша решимость (и способность!) отказаться от курения зависят от вашего умения распоряжаться своей жизнью, влиять на результат своих действий и от владения навыками преодоления трудностей. Когда курильщик вздымает к небу руки и возглашает: «Я ничего не могу с собой поделать», то за этим обычно стоит: «Я не хозяин своей судьбы». Но ваша жизнь принадлежит только вам. И у вас достаточно ума и сил, чтобы распорядиться ею по своему усмотрению. Для желания расстаться с курением, как бы сильно вы ни зависели от никотина, очень важное значение имеет позитивное отношение к будущему. Трудно бросить курить или легко – не в этом суть, главное – это можно сделать.

Не отчаивайтесь, если на этот раз вы не выдержали и вернулись к своей привычке. Многие курильщики пытались бросить курить, держались какое-то время, но потом забывали о недопустимости «всего лишь одной» сигареты и снова возвращались к привычной норме. Как правило, курильшик делает три-четыре серьезных попытки, прежде чем; добивается реального успеха. Последние данные свидетельствуют: чем старше курильщик, тем выше вероятность, что он сумеет бросить курить. Может быть, это происходит потому, что с возрастом люди начинают лучше использовать – предшествующий опыт, или потому, что чем старше человек, тем меньшее давление оказывают на него среда и обстановка. Отсюда вовсе не следует, что вы должны ждать старости, чтобы предпринять еще одну попытку расстаться с курением! Не опускайте рук и не отчаивайтесь: это трудно, но не безнадежно. Бросить курить может каждый, если сильно этого пожелает.

Печальная статистика

* В Комитете финансов Сената США в ходе слушаний о реформе здравоохранения бывший министр здравоохранения Джозеф Калифано огласил результаты анализа Центра исследований зависимостей и употребления веществ о взаимосвязи между курением сигарет и развитием наркомании. Анализ показывает, что если человек 12-17-летнего возраста курит, то вероятность того, что он будет употреблять героин в 12 раз выше, кокаин – в 51 раз выше, крэк – в 57 раз выше, чем для тех, кто никогда не курил. Если человек 12-17-летнего возраста выкуривает более пачки сигарет в день, то вероятность того, что он будет употреблять героин, в 51 раз выше, кокаин – в 106 раз выше, крэк – в 111 раз выше, чем для тех, кто никогда не курил.

* Распространенность болезни зеленого табака, которая характеризуется головной болью, тошнотой, рвотой и головокружением, будет возрастать. По данным американского журнала промышленной медицины, 41 % работников табачных ферм страдают от этой болезни. Приступы болезни обычно происходят утром, когда приходится касаться влажных от росы табачных листьев, или после дождя. Никотин из растений быстро всасывается кожей и приводит к острой интоксикации. Хотя болезнь зеленого табака была впервые описана в медицинской литературе еще в 1970 году, она редко привлекала внимание медицинской общественности. Но в последнее время все чаще для работы на табачных плантациях нанимают сезонных рабочих, которые вынуждены ежедневно много часов работать с табачным листом. Помимо указанных симптомов, у заболевших могут наблюдаться спазмы в животе, затруднения при дыхании, озноб и перепады кровяного давления и пульса. При этом большинство рабочих занимаются самолечением и лишь 9 % из них обращается за медицинской помощью. Рабочие боятся, что их уволят, если окажется, что они больны. Болезнь зеленого табака является еще одним примером пагубного воздействия табака на здоровье.

* По данным ВОЗ, в мире курит одна треть населения в возрасте старше 15 лет; в России курят примерно две трети мужчин и не меньше трети женщин. ВОЗ констатирует: на долю табака приходится одна из десяти смертей среди взрослого населения, к 2030 году этот показатель будет составлять один к шести, или 10 млн. смертей в год – больше, чем какая-либо другая отдельно взятая причина преждевременной смерти. При сохранении существующих тенденций около 500 млн. человек, живших в 2000 году, будут убиты табаком, половина из них – в продуктивном среднем возрасте, что означает потерю от 20 до 25 лет жизни. Цифры, свидетельствующие о вреде, наносимом курением табака, говорят сами за себя.

* Смертность от рака легкого у курильщиков в 20 раз выше, чем у некурящих, курильщики в 13 раз чаще страдают стенокардией и в 10 раз чаще язвой желудка. В России 52,1 % всех раковых заболеваний у мужчин и 5,2 % у женщин связано с табакокурением. В связи с увеличением потребления табачных изделий заболеваемость раком легких в стране за последние 10 лет выросла на 63 %. 20—30 % случаев смерти от ишемической болезни сердца и 10—15 % заболеваний сосудов головного мозга также непосредственно связаны с курением. При этом в возрастном интервале 35—69 лет 42 % всех случаев смерти мужчин связано с табаком. Ежегодно в России производится около 250 миллиардов и импортируется в страну 50 миллиардов сигарет. Таким образом, страна потребляет 300 миллиардов штук сигарет, что составляет 103 пачки в год на человека, включая новорожденных. Однако, по некоторым данным, в России в год потребляется до 700 миллиардов штук сигарет в год с учетом поддельной и контрабандной продукции. В настоящее время в России работает 98. табачных фабрик. 38 из них относятся к разряду крупных. 9 фабрик относятся к совместным предприятиям (БАТ-ЯВА, ФИЛИПП МОРРИС, Реемтсма и др.), остальные фабрики чисто российские.

* От 50 до 60 % всех смертей наступает по причине сердечнососудистых заболеваний, в первую очередь ишемической болезни сердца.

* В крови здорового некурящего человека 3% эритроцитов слипаются в пары, а у курящего – 10%, то есть курение увеличивает вязкость крови, что создает опасность образования тромбов.

* По сравнению с некурящими курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз – инфарктом миокарда.

* У заядлых курильщиков концентрация угарного газа, связанного с гемоглобином крови (карбоксигемоглобин), достигает 7-10 %. Это на треть, а то и наполовину уменьшает возможности доставки кислорода к сердечной мышце.

* У тех, кто выкуривает в месяц примерно 38 пачек сигарет, атеросклерозом поражена одна сердечная артерия, 45 пачек – две артерии, 67 пачек – три артерии. Одна выкуренная сигарета учащает сердцебиение на 10—12 ударов в минуту.

* Сердце курящего человека делает за сутки на 12—15 тысяч сокращений больше, чем сердце некурящего, а значит, сердце курящего изнашивается намного быстрее.

* Мужчины в возрасте 45 лет и моложе, выкуривающие более 25 сигарет в сутки, в 10—15 раз чаще умирают от острых сердечных приступов, чем некурящие.

* Из 1000 человек инфаркт миокарда возникает у 40 некурящих, у 50 бросивших курить, у 66 выкуривающих до 10 сигарет в сутки, у 83 курящих 20 сигарет в сутки и у 130 выкуривающих более 20 сигарет в сутки.

* Еще два десятилетия назад от инфаркта миокарда мужчин умирало в 12 раз больше, чем женщин. Теперь, по результатам исследований американских специалистов, каждый четвертый умирающий от инфаркта – женщина. Среди женщин в возрасте до 50 лет, выкуривающих 35 и более сигарет в сутки, частота инфаркта миокарда в 20 раз выше, чем среди никогда не куривших.

* Через год после перенесенного инфаркта миокарда среди курящих остаются в живых только 5 %. У мужчин в возрасте до 55 лет, бросивших курить, риск гибели от острого сердечного приступа при ИБС уменьшается в течение 5 лет в два раза, а в дальнейшем приближается к риску у некурящих.

* Курение обусловливает более 80 % всех смертельных исходов от ИБС у мужчин в возрасте 35—44 лет и 27 % в возрасте 45—64 лет.

* У мужчин, выкуривающих 20 сигарет и более в день, такие факторы, как повышенное содержание холестерина в крови, гипертония, сахарный диабет увеличивает степень риска умереть от ИБС в 5-8 раз.

* 62 % внезапно умерших от ИБС женщин много и часто курили, причем средний возраст их был на 19 лет меньше, чем у некурящих.

* У курящих женщин инфаркт миокарда развивается в 3 раза чаще, чем у некурящих.

* Курение более 40 сигарет в день значительно увеличивает опасность смертельного исхода от ИБС, особенно в возрасте до 41 года.

* Курение является причиной смерти от ИБС среди мужчин до 41 лет в 25 % случаев.

* Почти четверть всех случаев смертей от ИБС лиц трудоспособного возраста связана с курением.

* Женщина, выкуривающая 25 сигарет в день, в 40 раз больше подвержена риску смерти от инфаркта миокарда по сравнению с женщиной, которая не курит.

* Курящие от поражения сосудов сердца умирают в среднем на 19 лет раньше. За последние 15 лет более чем в 2 раза выросло число россиян с поражением сердечно-сосудистой системы.

* 82 % больных, поступающих в стационар с острым инфарктом миокарда, – курильщики.

* Средний возраст умерших от сердечных приступов – 67 лет, а у курильщиков – 47 лет.

* Из лиц в возрасте до 35 лет, поступивших в больницу с инфарктом миокарда, 85 % курили со школьной скамьи.

* По данным английских врачей, при исследовании 205 лиц, умерших от инфаркта миокарда в возрасте 44 лет, только двое не курили.

* 90 % больных, перенесших инфаркт миокарда в возрасте моложе 40 лет, – курильщики. Установлено, что курение является главной причиной смерти от инфаркта миокарда мужчин в возрасте до 50 лет. Ежегодно в России около 1 млн. людей получают инфаркт миокарда.

* При сочетании артериальной гипертонии (повышение артериального давления) с табакокурением риск инфаркта миокарда для людей, относящихся к возрастной группе между 45 и 65 годами, увеличивается в десятикратном размере.

* 75 % умерших от инфаркта миокарда были курильщиками.

* Почти 1/3 всех болезней у мужчин после 45 лет вызваны пристрастием к курению. Смертность среди курильщиков 40—49 лет в 3 раза выше, чем среди некурящих, а у 60-64-летних выше в 19 раз.

* Сердечно-сосудистые заболевания находятся на первом месте в структуре смертности трудоспособного населения. Например, в г. Москве среди мужчин 40—49 лет эти заболевания составляют 40 % всех случаев смерти, 80 % из них умирает от ишемической болезни сердца (ИБС). Основной причиной смертности больных ИБС является инфаркт миокарда. Смерть от него в 70 % случаев наступает внезапно.

* Примерно половина случаев смерти, обусловленных курением, приходится на сердечно-сосудистые заболевания, из них 31 % – на ишемическую болезнь сердца.

* В 90 % случаев инфаркт миокарда в возрасте 25—35 лет развивается у курильщиков. Из женщин в возрасте до 50 лет, болеющих инфарктом миокарда, 84 % – курящие.

* Атеросклероз сердечных сосудов развивается у мужчин на 10 лет раньше, чем у женщин. Если у 2/3 мужчин старше 50 лет имеются анатомические признаки атеросклероза сердечных сосудов, то у женщин такой процент встречается после 70 лет.

* Интересные данные были получены американскими учеными. Исследования проводились с девятью курящими и девятью некурящими студентами в течение 18 вечеров. В результате оказалось, что в среднем из семи умственных процессов под влиянием курения повышение отмечалось только в двух процессах, а понижение – в пяти. Так, было обнаружено повышение скорости чтения слов.(+6,38%), но понижение в скорости вычеркивания букв (-1,02%), точности вычеркивания букв (-1,09%), объеме памяти (-5,07%), точности арифметических действий (-5,55%) и легкости заучивания текста (-4,24%). Таким образом, можно констатировать, что курение снижает показатели умственной деятельности.

* Если обычную работу человек выполняет за 7 часов, то после выкуривания в день пачки сигарет для этой же работы ему требуется 8 и больше часов.

* Установлена связь между курением табака и производственным травматизмом. Под влиянием курения ослабляется внимание, снижается точность движения, изменяет человеку и глазомер. В результате всех этих нарушений нерационально тратится время на работу, снижается производительность труда, возможен брак, травмы.

* Выкуривание даже нескольких сигарет в день снижает двигательно-моторную реакцию человека. Это имеет большое значение при работе с высокими скоростями или с приборами, агрегатами, которые требуют точных движений, быстрой реакции. Как известно, скорость ответной реакции человека на внешние раздражители составляет в среднем 0,5 секунды. От курения даже одной сигареты она может удлиниться до одной секунды и более. Вот почему у курящих водителей значительно больше ошибок при вождении, чем у некурящих. Установлено, что курение в автомобиле с закрытыми стеклами не менее вредно и опасно для шофера, чем употребление спиртных изделий. Во время курения при длительных поездках в кабине автомашины накапливается такое количество углекислого газа, которое способно привести к чрезмерной усталости. Углекислый газ вызывает ацидоз крови. В то время как в самом табачном дыме содержится 0,3-1 % углекислого газа, в организме курящего его обнаруживают в 10 раз больше, чем в норме. Если водитель автомобиля в течение часа выкурит четыре сигареты, то концентрация углекислого газа превысит предельно допустимую норму. Шведские ученые, исследуя причины автомобильных аварий, установили, что при курении в автомобиле с закрытыми стеклами одновременно трех сигарет, значительно снижается острота зрения.

* Увеличение частоты сокращения сердечной мышцы, вызываемое курением, вынуждает сердце в течение суток сокращаться лишних 10 000-25 000 раз, заставляя его усиленно работать лишних три-четыре часа за счет уменьшения длительности пауз между сокращениями, что ведет к преждевременному его изнашиванию.

* Изучение координации движений показало, что через короткий промежуток времени после курения она снижается на 23 %. Особенно отчетливо угнетающее действие курения видно при анализе результатов спортивных соревнований. В опытах по бросанию в цель мяча было установлено, что спортсмены после одной выкуренной сигареты делали 12 % ошибок, а после двух – 14,5 % ошибок. Отрицательное влияние курения отмечалось даже через 30 минут: точность попадания ухудшалась на 9 %.

* По данным одного зарубежного исследования, стрелок, выбивший 96 очков из 100 возможных, после выкуривания нескольких сигарет перед стрельбой выбил лишь 40 очков.

* Исследования показали, что через 5-10 минут после курения мышечная сила уменьшается на 15 %.

* В США подсчитано, что работа, на выполнение которой требуется 8 часов, при выкуривании пачки сигарет требует уже на два часа больше.

* Курящая машинистка делает больше ошибок, скорее устает, у нее рассеивается внимание.

* В США наблюдали за реакцией курящего пилота. Было установлено, что у него снижается острота зрения, нарушается координация движений, уменьшается внимание, чувство времени и ритма, замедляется принятие решений. При заполнении кабины экипажа табачным дымом эти нарушения наблюдались и у других, некурящих, членов экипажа.

* Американский ученый Дунн, опросив 3,5 тысячи студентов, выявил, что среди хорошо успевающих было только 16,7 % курящих, среди слабо успевающих – 45,2 %, а среди неуспевающих – 59,1 % курящих.

* У злостных курильщиков число невыходов на работу вдвое больше, чем у некурящих. Курящие около 10 лет болеют в 3,5 раза чаще, чем некурящие, вследствие чего в 5 раз чаще отсутствуют на работе.

* В России курит не большая часть населения, как думают многие, а только половина мужчин и десятая часть женщин.

* Из каждых 100 человек, умерших от рака легких, 90 курили, из каждых 100 человек, умерших от хронических заболеваний легких, 75 курили, из каждых 100 умерших от ишемической болезни сердца 25 курили.

* Употребление табака вызывает зависимость, близкую к наркотической, что обусловливает необходимость лечения для отказа от курения. Наиболее часто употребляемые методы – иглотерапия (введение в биологически активные точки ушной раковины специальных игл), полоскание рта раствором нитрата серебра с целью вызывания рвотного рефлекса на курение и т. д. Процент успешного отказа от курения при этом редко превышает 40. Таким образом, 6 из 10 взрослых курильщиков, несмотря на все процедуры (часто болезненные и неприятные), не в состоянии прекратить курение.

* Один кубический миллиметр табачного дыма содержит до трех миллионов частиц сажи.

* В экономически развитых странах мода на курения постепенно проходит. Сейчас в моде спортивный стиль, стройная фигура, регулярные занятия гимнастикой, культуризмом и другими оздоровительными процедурами. Курить не модно и не престижно. Курение может испортит» не только здоровье, но и карьеру – все больше предпринимателей отказываются принимать на работу курящих. В США более 35 миллионов человек бросили курить, а в Англии – более 8 миллионов.

* Если человек начал курить в 15 лет, то продолжительность его жизни уменьшается более чем на 8 лет. Начавшие курить до 15 лет в 5 раз чаще умирают от рака, чем те, кто начал курить после 25 лет.

* Блокирование у курильщиков гемоглобина (10% и более) угарным газом путем образования карбоксигемоглобина приводит к тому, что в момент физической нагрузки, когда снабжение органов и тканей кислородом наиболее необходимо, они его получают недостаточно, и спортсмен-курильщик не может наилучшим образом раскрыть свои возможности: у него возникает одышка, как у человека, который находится в разреженной атмосфере, на высоте более 2 тыс. метров над уровнем моря. Да и в состоянии покоя окись углерода связывает часть эритроцитов и затрудняет снабжение тканей кислородом.

* В табачном дыму насчитывается более 4660 компонентов, многие из которых весьма небезопасны для организма, в частности для сердечно-сосудистой системы, 300 из них – активные биологические яды. Так, никотин, «возбуждая» сосудодвигательные и дыхательные центры головного мозга, вызывает тем самым спазм кровеносных сосудов, повреждение стенок сосудов и способствует образованию склеротических бляшек, суживающих просвет сосудов.

* Под воздействием никотина число сердечных сокращений возрастает на 15—20 %. Регулярное курение постоянно заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой, что приводит в конце концов к его преждевременному изнашиванию. При длительном непрерывном курении (несколько сигарет подряд) пульс нормализуется лишь через 30 минут. Этот убыстряющий эффект никотина способствует его быстрому проникновению в кровь.

* Беременным женщинам не рекомендуется не только курить, но и находиться в одном помещении с курящими. Ядовитые вещества, содержащиеся в табаке, оказывают весьма вредное влияние на развивающийся плод, а затем и на ребенка. У курящих женщин чаще происходят выкидыши и преждевременные роды. Их дети хуже развиваются и чаще болеют.

* Риск спонтанного аборта у женщин, курящих во время беременности, оказывается на 30—70 % выше, чем у некурящих.

* Уровень смертности детей при родах у курящих матерей в среднем на 30 % выше, чем у некурящих.

* Содержащийся в табачном дыме оксид углерода и никотин отрицательно влияют на внутриутробное развитие плода либо из-за уменьшения способности гемоглобина доставлять кислород, либо вследствие спазма артерии матки.

* Вероятность того, что ребенок умрет вскоре после рождения, на 20 % выше у тех женщин, которые курят больше пачки сигарет в день.

* Курение во время беременности повышает риск мертворождения. Особенно опасно курение во второй половине беременности. У курящих матерей вырабатывается меньше молока, чем у некурящих.

* Курение матери приводит к увеличению числа врожденных дефектов развития ребенка и ухудшает его физическое и психическое развитие.

* Женщины, у которых курят мужья, живут на 4 года меньше по сравнению с женщинами, у которых мужья не курят. Пассивное курение увеличивает на 10—30 % риск развития рака легких.

* Известно, что человек живет столько, сколько живет его сердце. За 70 лет оно делает 2575 миллионов сокращений. Сердце курильщика во время курения и после него несколько ускоряет свой ритм. Если человек выкуривает 20 сигарет ежедневно, то его сердце работает в ускоренном темпе около 10 часов. Следовательно, сердце курильщика совершает свои 2575 миллионов ударов не за 70 лет, а гораздо быстрее. Следовательно, курильщик стареет раньше некурящего.

* В одной сигарете содержится от 0,1 до 0,3 миллиграмма никотина. Во время выкуривания сигареты никотин проникает в кровь.

* Под влиянием никотина происходит сужение сосудов кожи. При этом через капилляры кожи проходит меньшее количество крови, что вызывает понижение температуры соответствующей части тела.

* Сужение капилляров кожи после выкуривания сигареты вызывает побледнение кожи. Регулярное курение мешает правильному питанию кожи. Курение вызывает спазм периферических сосудов. В самых тяжелых случаях это приводит к гангрене и ампутации конечности.

* Кроме никотина и табачной смолы, в табачный дым входит еще окись углерода – очень ядовитый газ. Он гораздо легче вступает в связь с гемоглобином, чем кислород, и образует карбоксигемоглобин. Это химическое соединение очень стойко по сравнению с оксигемоглобином – соединением кислорода с гемоглобином. Красные кровяные тельца, которые загружены окисью углерода, уже не могут транспортировать кислород, а это является одной из их основных функций. Если человек вдыхает большое количество окиси углерода в процессе курения, это может привести к тяжелым последствиям, так как окись углерода связывает большую часть эритроцитов, что затрудняет снабжение тканей кислородом.

* Присутствие в крови курильщика окиси углерода легко и наглядно может быть доказано изменением ее цвета – из ярко-красной она станет темной. Это можно показать на опыте: если в пробирке через кровь пропускать окись углерода, то за короткое время цвет крови станет темно-красным.

* Токсичность табачного дыма в 4,5 раза превышает токсичности выхлопных газов автомобиля.

* Ученые Германии установили, что одна сигарета сокращает жизнь на 12 минут. Курильщик живет в среднем на 8 лет меньше некурящего.

* Никотин действует на слизистые оболочки пищевода, желудка и кишечника, вызывает их воспаление. Спастическое действие никотина отражается на пищеварении (перемежающиеся поносы и запоры). Под влиянием курения табака повышается кислотность желудочного сока. Среди больных язвенной болезнью желудка три четверти составляют курильщики.

* Из закуривших подростков каждый четвертый умрет от заболеваний, связанных с курением (рак легкого, инфаркт миокарда и т. д.).

* Прекращение курения может вызвать временное повышение массы тела, которое можно скорректировать рациональным питанием и повышением физической активности.

* В нашей стране частота курения среди девочек возросла в 3 раза. В то же время проводить профилактику среди девочек более сложно, чем среди мальчиков. Она должна вестись с учетом женской психологии: следует обращать внимание на то, как влияет курение на внешность женщины, как относятся к курению женщин большинство мужчин и т. д.

* Никотин – вещество, которое вызывает зависимость, особенно у тех, кто начал курить ранее 20 лет.

* При сгорании сигареты 25 % никотина разрушается, 50 % – оказывается в воздухе, где курят, 25 % – поглощается курильщиком. Главный поток дыма, вдыхаемый курящим, составляет при курении сигарет без фильтра 32 %, а с фильтром – 23 % общего количества дыма, 55—70 % табака сгорает в воздухе между затяжками.

* По подсчетам радиологов, не менее 50 % радиоактивных веществ табака при его курении попадает в окружающую среду.

* По вине одного курящего страдают по меньшей мере 3-4 некурящих. Согласно данным науки, некурящие вдыхают до 14 мг высококанцерогенных веществ, содержащихся в табачном дыме, с задержкой в легких до 70 дней. Пребывание в течение 8 часов в закрытом помещении, где курят, приводит к воздействию табачного дыма, соответствующему выкуриванию более 5 сигарет.

* Дым от одной выкуренной сигареты снижает концентрацию легких ионов в помещении на 25 %, от трех – почти на 70 %. При выкуривании же шести и более сигарет ни о какой свежести воздуха в помещении говорить не приходится. Главным поставщиком легких ионов является озон и аэростимуляторы, которые нам поставляют наземная и подводная флора. Чем больше в воздухе ионов, тем больше его свежесть. В накуренном помещении индекс свежести нередко снижается в 100 раз и более. В табачном дыме, исходящем от зажженной сигареты по сравнению с табачным дымом, вдыхаемым курильщиком, угарного газа содержится в 4-5 раз, а никотина и смол – в 3, бензапирена – в 4, аммиака – в 45 раз больше.

* Некурящему достаточно 1 час провести в накуренном помещении, чтобы в его организм попали все вредные вещества в количестве, которое содержится в одной выкуренной сигарете.

* Установлено, что табачный дым при пассивном курении более агрессивен, чем при активном. Это объясняется тем, что организм курящего в той или иной степени адаптирован к табачным токсинам и его ферментная система способна в определенной степени противостоять табачным ядам.

* Доказано, что никотин, дегтеобразные смолы, окись углерода действуют на органы дыхания в 40 раз сильнее, чем на другие органы.

* Табачный дым является причиной смерти 15 % некурящих.

* Более 60 % женщин, страдающих раком легких, – жены курящих.

* Анализ японских, немецких, греческих, американских ученых показал, что смертность от раковых заболеваний у жен курящих супругов диагностируется в 3 раза чаще, чем у жен, чьи мужья не курят.

* Дефицит кислорода у пассивных курильщиков в жизненно важных органах таков, как у находящихся на высоте 2-3 км над уровнем моря. Кстати, специалисты установили, что содержание угарного газа выше в табачном дыме сигарет с фильтром, чем без него.

* Пассивное курение ведет к снижению трудоспособности, как физической, так и умственной. Ухудшается зрение, слух, обоняние, осязание, пропадает тонус мышечной ткани. Длительная работа в накуренном помещении ухудшает память, мешает точности проведения тех или иных операций. При повышенном содержании окиси углерода табачного происхождения скорость переработки информации уже через полтора часа падает на 36 %, а коэффициент трудоспособности снижается почти на 40 %.

* Пассивное курение практически в 100 % случаев тормозит деятельность яичников, развивающиеся в них атрофические процессы приводят со временем к жировой дистрофии этого детородного органа. Статистические данные показывают, что у пассивных курильщиц бесплодие встречается в несколько раз чаще, чем у женщин, свободных от табачной агрессии. Способность к зачатию при пассивном курении снижается в 1,5 раза.

* Германскими исследователями был проведен анализ детородной функции у 5000 женщин, длительное время подвергавшихся табачному воздействию. Оказалось, что случаи нарушения менструального цикла, бесплодия, самопроизвольных выкидышей встречались у них в несколько раз чаще, чем среди тех, кто не подвергался воздействию табачного дыма.

* В настоящее время есть данные о том, что курение отца не оказывает существенного влияния на рост плода у супруги, но в 5 раз увеличивает частоту аномалий в тех или иных его органах.

* Твердо установлено, что полоний-210 табачного происхождения, попадая в организм, оказывает вредное влияние на важные участки хромосом, что в определенном проценте случаев приводит к появлению врожденных уродств, тяжелых наследственных заболеваний, прежде всего центральной нервной системы, в том числе эпилепсии, психической неполноценности. Вред, причиненный генетическому аппарату радиоактивными изотопами табачного дыма, канцерогенными его соединениями и рядом других компонентов, зачастую проявляется спустя годы, а то и десятилетия после рождения ребенка. Генные мутации в ряде случаев дают о себе знать и через поколение.

* Некурящий, находясь в комнате с курящим, вдыхает до 80 % всех веществ табачного дыма, который уже через 5 секунд в организме некурящего вызывает токсические нарушения.

* Медико-социальные исследования показали, что среди курящих недовынашиваемость беременности констатируется в шесть раз чаще, а преждевременные роды с пониженной массой тела ребенка – в 15 раз чаще, чем среди женщин, не подвергающихся действию табачного дыма.

* Внезапная гибель новорожденных у курящих женщин встречается в два раза чаще, чем у свободных от табачной зависимости.

* Если беременные курили, то большинство детей первого года жизни (а тем более недоношенные) с первых же дней отстают в росте и весе. У них часто нарушается аппетит, они неохотно берут грудь, сосут мало, беспричинно плачут, их сон нередко поверхностный. Они чаще страдают одышкой. Родители нередко отмечают у них беспричинное повышение температуры. Такие дети позднее обычных начинают становиться на ноги, ходить, у них позже развивается речь. Различные психологические отклонения в их здоровье встречаются в два раза чаще, чем у потомства некурящих родителей. Любые отклонения в жизни маленьких пассивных курильщиков, будь то простуда, погрешности в, питании или другие факторы воспитания, приводят часто к серьезным последствиям для здоровья и жизни. Так, вероятность, развития многих заболеваний у детей первого года_;жизни встречается в несколько раз чаще, чем у детей некурящих матерей.

* В доме, где курит один человек, согласно научным наблюдениям, часто болеют 65 % детей, при двух курящих – 77 %, а в семьях, где курят трое, – здоровых детей практически нет.

* По данным английского педиатра М. Юома, у каждых семи детей из тысячи в возрасте семи лет диагностируются стертые и легкие формы эпилепсии – следствие перенесенной табачной интоксикации в период внутриутробной жизни, а у каждых пяти из тысячи – явные клинические формы этого грозного заболевания. Различные расстройства функции центральной нервной системы были отмечены в 8% случаев.

* При концентрации окиси углерода, превышающей допустимые величины в L5 раз, что нередко наблюдается в накуренном помещении, коэффициент трудоспособности снижается почти на 40 %.

* Из общего числа детей со злокачественными опухолями 60 % – это пассивные курильщики.

* Асфиксия у младенцев, родившихся от курящих матерей, встречается в два раза чаще, чем от матерей, в семье которых не курят.

* 40 % детей, родившихся от курящих матерей страдают повышенной предрасположенностью к мышечным судорогам.

* По статистике свыше 63 % курящих и 45 % некурящих не находят вредным находиться в накуренном помещении.

* Лишь 10 % курящих мам и пап не курят в своих квартирах.

* Пассивное курение вредно отражается на половом развитии детей, особенно девочек. Этот факт неоднократно подтверждался экспериментами на животных, подвергавшихся окуриванию. Табачный дым приводит к уменьшению рабочей ткани половых органов молодых самок и самцов. Измененные клетки детородных органов впоследствии, как правило, из-за генетических нарушений становились неполноценными, делая животных или стерильными, или же неспособными к рождению здоровых детенышей.

* У грудного ребенка, находящегося в накуренном помещении, может развиться никотиновая интоксикация. Если в доме делают довольно длительный перерыв между перекурами, то малыш, уже привыкший к табачному допингу, начинает беспричинно беспокоиться, не берет грудь, «требуя» очередной порции табачного наркотика. Но стоит отцу или матери закурить, как он тут же успокаивается, сосет грудь и засыпает.

* Табакокурение снижает продолжительность жизни на 10—15 лет (ежедневно – на 15 минут.)

* Из 100 больных туберкулезом 95 – курильщики.

* У курильщика рак легких встречается в 30 раз чаще, чем у некурящих, рак гортани – в 5 раз, рак мочевого пузыря в 2,7 раз чаще. У курильщика может развиться рак губы, языка. Коронарные сосуды (артерии, питающие мышцу сердца) у курильщика постоянно спазмированы, сужены, что затрудняет приток крови.

* При выкуривании пачки сигарет в организм поступает более 400 мл угарного газа, что приводит к снижению наполовину кислорода, поставляемого к сердечной мышце.

* Если человек курил 30 лет, то он уже убил человека и заразил табакокурением более 10 человек.

* Одной-двух затяжек достаточно для того, чтобы насытить организм человека никотином. Остальные затяжки он делает по привычке или от жадности.

* Табачный приступ длится от 2 до 5 минут. Поэтому в это время нужно переключить свое внимание:– занять себя физическими упражнениями, воспользоваться черемуховыми палочками, семечками, конфетами.

* По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый третий умирающий в мире – жертва алкоголя, а каждый пятый – жертва табака.

* По данным Организации Объединенных Наций, 98% алкоголиков в мире начали с курения; в год образуется 2,5 млн. тонн окурков; при травлении 20 сигарет в день за год легкие прокачивают от 0,8-1 кг табачного дегтя.

* Среди больных раком гортани курящие составляют 80—96%. Среди больных раком полости рта – 90% курящие.

* Если в семье травятся табаком оба родителя, то дети вдыхают такое количество никотина, которое получали бы, если бы сами выкуривали по 80 сигарет в год.

* По данным радиолога Г.А. Зубовского, травление табаком с 12 лет делает весьма вероятным развитие рака легких к 40 годам. Случаи внезапной смерти от острого инфаркта у мужчин моложе 40 лет связаны с табакокурением. В составе табачного дыма присутствует радиоактивный полоний с атомным числом 210, что,^-по мнению английских ученых, является первопричиной рака легких.

* Врачи доказывают, что никотиновая интоксикация в детском и юношеском возрасте является одной из главных причин мужского бесплодия.

* Приступы, приводящие к внезапной смерти, у курящих бывают в 4-5 раз чаще, чем у некурящих. Язва желудка поражает курильщиков в 10 раз чаще, чем некурящих, рак почек – в 5 раз, глаукома – в 3 раза чаще.

* Каждый седьмой курильщик страдает от облитерирующего эндартериита («мужская хромота») – сужение просвета сосудов в нижних конечностях, приводящее к гангрене и ампутации ног.

* Среди больных раком легких в разной форме – 95 % курильщиков. Смертность от рака легких среди курящих в 20 раз больше.

* При табакотравлении: 25 % вредных веществ табачного дыма сгорают; 25 % поглощает сам курильщик; 50 % отравляют воздух в помещении;

* В атмосферу за год выделяется 500 ООО тонн оксида углерода, 720 тонн синильной кислоты, 108 000 тонн никотина, 384 000 тонн аммиака.

* Жены курильщиков живут на 4 года меньше, чем жены некурящих мужчин. Дым, которым вынуждены дышать некурящие, содержит больше вредных веществ, чем дым, вдыхаемый самим курильщиком.

* Организм некурящих людей не вырабатывает адаптационной способности сопротивляться табачному яду, поэтому они к нему очень чувствительны. Массовое отравление способствует возникновению, развитию и ухудшению течения заболеваний более 1/3 населения Земли и уменьшает среднюю продолжительность жизни человека.

* Если не принимать на работу курильщиков, можно.

* Длительность «перекура» при умножении на количество сигарет и 5 рабочих дней дают 500 минут в неделю – 1 рабочий день в неделю 1 курильщик «прокуривает».

* Стоимость табачных изделий, ежегодно потребляемых в России, составляет более 8 млрд. долларов США. Эти огромные ресурсы образуются за счет потерь жизни и здоровья людей. Они используются в целях защиты табачных доходов, для пропаганды курения и блокирования мер по его ограничению. Интересно сопоставить, что отечественный рынок лекарств в розничных ценах оценивается в 2,5 млрд. долларов США.

* По данным ФСНП (Федеральная служба налоговой полиции) в 1999 году в бюджет было собрано акцизов с табачных изделий немногим более 2 миллиардов рублей, или 10 % от того, что должен дать казне табак. Профессор А. Портнов полагает, что в 2000 году планировалось получить от табачной отрасли в бюджет 3 миллиарда рублей (100 миллионов долларов США) при емкости табачного рынка страны более четырех миллиардов долларов США. Стоимость основных фондов табачной промышленности 900 миллионов долларов США, число работающих в отрасли 15 тысяч человек, на оплату труда которых приходится не более 50 миллионов долларов США в год. Таким образом, чистые доходы производителей табака составляют не менее двух миллиардов долларов США в год, из которых государству достается лишь 5 %. При этом два миллиарда долларов – это стоимость обеспечения человеческих условий, обучения и воспитания двух миллионов беспризорных детей в России.

* Нелепое пристрастие – курение – поразило в мире около 1,1 миллиарда людей в возрасте старше 15 лет. 72 % курящих (к 2025 году эта доля вырастет до 85 %) – жители развивающихся стран. Более четверти (!) курящих убивает табак, смерть курильщиков наступает преждевременно. Курение сокращает продолжительность жизни человека в среднем на 25 лет, снижает качество жизни, делает человека несчастным. Табак убивает человека постепенно, обычно от начала курения до развития смертельных болезней и смерти проходит 20 лет и более. В мире от курения погибает 3,5 миллиона человек в год, и к 2025 году число смертей может возрасти до 10 миллионов в год. Таким образом, в ближайшие 30 лет от табака могут умереть более 100 миллионов жителей планеты, если не бороться с табачным бизнесом.

* Язвенная болезнь желудка у курящих встречается в 12 раз чаще, чем у некурящих.

* У курящих рецидивы (обострения) язвенной болезни наблюдаются по истечении трех месяцев в 50 %, у некурящих – в 17 % случаев. У курящих свыше 30 сигарет в день в 100 % случаев отмечаются рецидивы в течение трех месяцев.

* Выкуривание двух сигарет повышает кислотность желудочного сока более чем на 1 час.

* В 10 % случаев язвенная болезнь желудка перерождается в рак.

* Риск возникновения хронического воспаления легких и рака легких у курильщиков в 50 раз выше, чем у некурящих. 96 % больных раком легких курят более 20 лет.

* Курящие от рака легких умирают в среднем на 11 лет раньше.

* Если бы на протяжении 25 лет человек ежедневно курил 40 сигарет, то для него вероятность заболеть раком была бы в 52 раза больше, чем у никогда не курившего, по 20—30 сигарет – в 22 раза, не более 10 сигарет в день – в 11 раз.

* Для человека, который никогда не курил, вероятность заболеть раком легкого – 1 на 200, а при интенсивном курении – 1 на 8.

* Рак почек у курильщиков встречается в 5 раз чаще.

* Среди больных раком гортани курящие составляют от 80 до 96 %. Среди больных раком полости рта – 90 % курящие. Предраковые заболевания гортани у курильщиков, которые одновременно употребляли алкоголь, были обнаружены у 25 % из обследуемых больных.

* Курение с 12 лет делает весьма вероятным развитие рака легких к 40 годам.

* В нашей стране с 1985 по 2005 год заболевание раком легких утроилось.

* С 1980 по 2000 год в 28 различных странах мира смертность от рака легких возросла у женщин в 200 раз!

* У некурящих хронический бронхит встречается в 3 % случаев, у выкуривающих до одной пачки в сутки – в 50 % случаев, до двух пачек – в 80 %.

* У курильщиков в возрасте 40 лет воспалительные изменения в легких встречаются в 11 раз чаще, чем у 20-летних.

* Легкие у курильщиков в 50 лет имеют те же изменения, которые у некурящих появляются только в 70—80 лет.

* От хронического бронхита курящие умирают в среднем на 14 лет раньше. Хроническим бронхитом курящие страдают в 5 раз чаще тех, кто бросил курить, и в 7 раз чаще никогда не куривших.

* Если не курить 10 лет, риск появления хронического бронхита такой же, как если бы вы никогда в жизни не курили.

* Любой человек, вошедший в здание или автомобиль, в котором курили, даже через несколько дней после того, как курение было прекращено, может почувствовать запах, известный как «застоявшийся табачный дым». Этот запах обусловлен повторным выделением полулетучих органических соединений (ПЛОС), которые абсорбируются на поверхностях здания, стенах, полу, коврах и т. п. Никотин является наиболее известным ПЛОС. К менее известным ПЛОС относится табачная смола, которая не так летуча, как никотин, и поэтому будет повторно выделяться в течение более длительного периода. Табачный дым содержит множество сильнодействующих канцерогенов и атерогенов. Таким образом, фактически здания, в которых происходило курение, загрязнены тем, что является по сути токсичными отходами. При условии, что средний курильщик выделяет примерно IS мг взвешенной фазы ОТД на сигарету и курит 32 сигареты в день, в течение одного года каждый курильщик выпустит в воздух 175 грамм токсичной табачной смолы, из которой примерно половина осядет на поверхностях помещения (люди проводит 90 % своего времени в помещении), где она может медленно повторно выделяться с течением времени. Это явление абсорбции и повторного выделения табачной смолы полностью игнорируется при обсуждении проблемы курения в зданиях.

* Только одна треть населения земного шара старше 15 лет курит. По оценкам ВОЗ, и мире насчитывается 1,1 миллиарда курящих людей. В мировом масштабе это составляет 47 % мужчин и 12 % женщин. Наибольшая распространенность курения среди мужчин наблюдается и Южной Корее (63 %), а среди женщин – в Дании (37 %). Соответствующие цифры для женщин и мужчин в этих двух странах составляют 7 % и 37 %. Таким образом, в любой стране курящие составляют меньшинство даже среди взрослого населения.

* Подавляющее большинство курильщиков живет в развивающихся странах. В этих странах, согласно имеющимся данным, курит 48 % мужчин и 7 % женщин. В развитых странах соответствующие цифры составляют 42 % для мужчин и 24 % для женщин.

* Цианид водорода оказывает прямое пагубное воздействие на реснички природного очистительного механизма легких у людей. Повреждение этой очищающей системы может привести к накоплению токсичных агентов в легких, таким образом увеличивая вероятность развития болезни. К другим токсичным агентам табачного дыма, которые прямо воздействуют на реснички в легких, относятся акролеин, аммоний, диоксид азота и формальдегид.

* К радиоактивным компонентам, найденным в очень высокой концентрации в табачном дыму, относятся поло-ний-210 и калий-40. Помимо этого, присутствуют такие радиоактивные компоненты, как радий-226, радий-228 и торий-228.Четко установлено, что радиоактивные компоненты являются канцерогенами.

* Табачный дым содержит, помимо известного никотина, примеси целого ряда сильных отравляющих веществ, в том числе диоксина – смертельного яда, который в малых концентрациях способен вызывать изменения в генах человека. Диоксин использовался в качестве главного компонента боевого отравляющего вещества «эйджент оранж» – дефолианта, который применяли американские войска во время войны во Вьетнаме. С таким заявлением, например, выступил в прессе профессор химик из японского университета «Сэцунам» Мияте Хидзаки. Он сделал свое заключение на основе анализа концентрированного табачного дыма, который «вдыхал» и мужественно накапливал в себя робот, выкуривая одновременно по 20 сигарет с фильтром производства ведущих мировых фирм. Как выяснилось, среднее количество диоксина в одной пачке составляет 3,84 пиктограмма (пиктограмм – одна триллионная часть грамма). И хотя профессор сообщил, что это ничтожно мало для того, чтобы оказать серьезное воздействие на человека, однако диоксин имеет способность накапливаться в организме курильщиков. Так что можно докуриться до мутантов.

Тест

Ознакомившись с содержанием нашей книги, вы с уверенностью ответите на следуюшие вопросы (правильные ответы отмечены звездочкой).

1. Когда, кем и откуда был впервые завезен табак в Европу?

– В XVI веке испанцами из Америки*.

– В XVII веке китайцами.

– В XVIII веке англичанами из Индии.

2. Существуют ли сигареты, которые не приносят вреда?

– Сигареты с фильтром.

– Сигареты с низким содержанием никотина.

– Нет*.

3. Сколько веществ содержится в табачном дыме?

– 20—30.

– 200—300.

– Свыше 4000*.

4. Сколько процентов вредных веществ способен задержать сигаретный фильтр?

– Не более 20 %*.

– 40 %.

– 100 %.

5. Как курение влияет на работу сердца?

– Замедляет его работу.

– Заставляет учащенно биться*.

– Не влияет на его работу.

6. Какие заболевания считаются наиболее связанными с курением?

– Аллергия.

– Рак легкого*.

– Гастрит.

7. Что происходит с физическими возможностями человека, который курит?

– Они повышаются.

– Они понижаются*.

– Не изменяются.

8. Сколько микрочастиц сажи содержится в 1 куб. см табачного дыма?

– До 3 миллионов*.

– До 10 000.

– До 1000.

9. Зависит ли возможность бросить курить от стажа курения?

– Стаж не имеет значения.

– Чем дольше куришь, тем сложнее бросить*.

– Чем больше куришь, тем легче бросить курить.

10. Верно ли, что в большинстве стран модно курить?

– Курить никогда не было модно.

– Курить модно.

– Мода на курение прошла*.

11. Что такое пассивное курение?

– Нахождение в помещении, где курят*.

– Когда куришь за компанию.

– Когда активно не затягиваешься сигаретой.

12. Что вреднее?

– Дым от сигареты*.

– Дым от газовой горелки.

– Выхлопные газы.

13. Какие профессии менее доступны для курящих?

– Спортсмен-профессионал*.

– Токарь.

– Врач.

14. При каком царе табак появился в России?

– При Иване Грозном*.

– При Петре I.

– При Екатерине II.

15. Какой русский царь ввел запрет на курение?

– Алексей Михайлович*.

– Петр I.

– Екатерина II.

16. Как курение влияет на массу человека?

– Снижает его.

– Повышает.

– Не изменяет*.

17. Каково основное действие угарного газа?

– Образование карбоксигемоглобина*.

– Вызывает кашель.

– Влияет на работу печени.

18. На сколько лет рискуют раньше умереть женщины, мужья которых курят?

– На 4 года*.

– На 10 лет.

– На 15 лет.

19. Как много взрослых мужчин в нашей стране курит?

– 10 %.

– 30 %.

– Около 50 %*.

20. Много ли мужчин осуждает курение женщин?

– 10—20 %.

– 40—60 %.

– Более 80 %*.

21. Если человек начал курить в 15 лет, на сколько в среднем уменьшается продолжительность его жизни?

– На 1-2 года.

– На 5-6 лет.

– На 8 лет и более*.

22. Из тысячи подростков, начавших курить, как много умрут от болезней, связанных с курением?

– Не менее 100 человек.

– Менее 200 человек.

– Около 250 человек*.

23. Каков процент желающих бросить курить?

– 25 %.

– 85 %*.

– 100 %.

24. У кого наибольшая зависимость от табака?

– У тех, кто начал курить до 20 лет*.

– У тех, кто начал курить после 20 лет.

– Табачная зависимость не связана с возрастом, в котором человек начал курить.

Словарь терминов

АБСУРДИЗМ – идеологическое направление, отстаивающее и распространяющее всевозможные нелепости.

АБСУРДИСТ – носитель и пропагандист различных глупостей.

ВЕРИТИСТ – носитель и пропагандист научных истин и достоверных сведений.

ВНИКАЕМОСТЬ – настраиваемость мозга на определенную деятельность, способности сосредоточиться. Вникаемость является важнейшим свойством человека, с нею прямо связаны внушаемость, гипнабельность и вырабатываемость условных рефлексов. У курильщиков, обладающих хорошей вникаемостью, легко удается вызывать отвращение к табачному дыму, непереносимость его.

ВОЗДЕРЖАННИК – прокурительно запрограммированный человек, сумевший все же отказаться от курения.

ГОРТОНОВИКА – новая наука, занимающаяся изучением возможностей благотворного влияния на человека целенаправленной речью. Важнейшая задача гортоновики – разработка новых методов благотворного влияния на людей с лечебной, воспитательной, производственной и т. п. целями. Алкогольная и курительная проблемы являются наиболее значительными и актуальными объектами изучения гортоновики. Методы избавления от алкоголизма и курения, применяемые нами, а также рекомендуемые читателям, – методы самоизбавления и гортоновические.

ЕСТЕСТВЕННЫЙ НЕКУРИЛЬЩИК – человек, не имеющий представления о курении и не интересующийся им.

ИЛЛЮЗИИ (от лат. illusio – обман) – искаженное восприятие действительности, обман восприятия, несбыточные надежды.

КОРРЕКЦИЯ ПОВЕДЕНИЯ – специальные мероприятия, коллективные и индивидуальные, нацеленные на осознание школьниками ответственности за формирование стиля их жизни: привычек, норм поведения, создание Я-концепции, повышение уровня сознательности поведения и т. д. Коррекция поведения может быть включена и в профилактику курения.

КУРЕНИЕ – психологическое расстройство, основными признаками которого являются: курительная запрограммированность, привычка к периодическому закуриванию в определенных ситуациях, потребность в курении и само курение табака.

Под курением понимают вдыхание дыма от тлеющих веществ (чаще всего растительного происхождения) через специальные приспособления (трубки, папиросные гильзы, сигареты, сигары, сигариллы и т. п.). Наибольшее применение для курения нашли различные растения, содержащие наркотические вещества (снотворный мак, индийская конопля, листья колы, бетеля, кокаиновый куст, белена пузырчатая, дурман обыкновенный, табаки и др.). В связи с этим нередко курение считают одним из видов наркомании; курение различных продуктов – индийской конопли и снотворного мака, наиболее богатых сильнодействующими наркотическими веществами, запрещено законом. Установить давность возникновения такой привычки, как курение (вообще), не представляется возможным. Ее корни уходят в далекое прошлое. Однако возникновение и распространение привычки курить табак в Европе (а также, по-видимому, в Азии и Африке) довольно точно изучены, поскольку табак в свое время произрастал только в Америке.

КУРИЛЬЩИК – человек прокурительно запрограммированный, привыкший к табаку, испытывающий потребность в его курении и курящий.

КУРИТЕЛЬНАЯ СИТУАЦИЯ – жизненная ситуация, в которой человек курит табачные изделия.

Три формы поведения человека в курительной ситуации:

1) курит;

2) воздерживается по тем или иным причинам от курения;

3) курительная ситуация для человека – абсурд (она для него не существует).

МЕТОДЫ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ КУРЕНИЯ в зависимости от количества людей, подвергающихся проти-вокурительным воздействиям, могут быть разделены на три группы:

а) индивидуального применения;

б) группового;

в) массового.

Первая группа методик предусматривает избавление от курения каждого человека в отдельности. Примером может служить избавление курильщиков с помощью лекарств. Каждому ясно, что инъекции лобелина можно производить отдельно каждому человеку. Для методик массового применения характерно то, что предусмотрено одновременное избавление от курения очень многих людей. Эти люди могут быть слушателями специальных лекций, зрителями противокурительных фильмов или телепередач и т. п. Методики группового применения используются для избавления от курения группы людей. Все методики можно разделить на три большие группы:

• избавление от курения с посторонней помощью;

• самоизбавление;

• комбинированные.

Каждую из этих групп можно разделить на подгруппы:

а) лечебные методики;

б) нелечебные методики;

в) комбинированные;

г) самолечение;

д) нелечебные методики самоизбавления;

е) комплексные.

Для успешного проведения противокурительного курса необходимо соблюдать принцип сингулизма, т. е. принцип учета индивидуальных особенностей людей. Известно, что между людьми по разным признакам существуют значительные различия.

Существует множество методов отказа от курения: немедикаментозных (психотерапия – индивидуальная и групповая, аутотренинг, психологические настрои, гипноз и др.) и медикаментозных (жевательная резинка, иглореф-лексотерапия, фитотерапия и др.). Эффективность перечисленных методов повышается, если они объединены в комплексную методику.

МЕТОД Г.А. ШИЧКО – психолого-педагогический метод избавления от зависимости (табак, алкоголь и другие наркотики). Другими словами – это русский вариант психоанализа. Предусматривает ведение дневников, аутотренинга, применение формул самовоздействия, обливания холодной водой и т. п.

НЕГАТИВИЗМ – немотивированное поведение, проявляющееся в действиях, намеренно противоположных требованиям и ожиданиям других. В подростковом возрасте негативизм может быть обусловлен потребностью в самоутверждении. Кроме того, негативизм обостряется в периоды возрастных кризисов. Курение может быть одним из его проявлений у детей и подростков.

НЕКУРЯЩИЙ – человек, совершенно не употребляющий табачные изделия.

НИКОТИН – табачный яд, обладающий наркотическим свойством. Смертельная доза для человека мала и составляет всего-навсего 0,01-0,08 г, то есть одной капли никотина достаточно для того, чтобы вызвать тяжелое отравление, а две уже смертельны. Ничтожные количества никотина, нанесенного на спинку лягушки, быстро ее убивают, причем отравленное животное как бы замирает в скоротечных судорогах, принимая характерную сидячую позу. Воробей мгновенно погибает от соприкосновения с палочкой, смоченной никотином. Недалека от истины и широко известная фраза «Капля никотина убивает лошадь».

Сельский врач Земляникин М.П. в своем дневнике так описал свою первую и последнюю пробу табакокурения: «Мальчишки долго уговаривали меня попробовать закурить. Я все отказывался. Наконец они поймали меня, затащили в какой-то сарай и все-таки уговорили затянуться один раз. Зажмурив глаза, я долго втягивал в себя дым и даже пробовал пустить кольца, как это делали старшие пацаны. Но вдруг у меня закружилась голова, подкосились ноги, и я упал Очнувшись, я почувствовал страшную горечь во рту, тяжесть в голове несусветную. С тех пор я ни разу не пробовал эту гадость».

Алкалоид никотин в больших количествах содержится в листьях различных видов табака. Свое название он получил в честь француза Жака Нико, первым вырастившего в Европе неизвестное до тех пор растение. Содержание никотина в различных сортах табака колеблется от 0, 6 до 8% и составляет в среднем около 4%. В чистом виде никотин – бесцветная, почти не пахнущая жидкость, на воздухе темнеющая и приобретающая характерный табачный запах. Никотин летуч, и этим объясняется та легкость, с которой он вместе с табачным дымом попадает в легкие курильщика.

При выкуривании одной сигареты в дым переходит 8 мг никотина, из которых четвертая часть попадает в альвеолы легких и оттуда через альвеолярно-капиллярную перегородку в кровь. Если человек впервые взял в рот сигарету, то и этого количества хватит для слабого отравления. Привычный же курильщик может выкурить подряд без внешне видимого вреда 5-10 сигарет, что в несколько раз превышает дозу, способную вызвать отравление. На этом основании курильщики думают, что привыкание избавляет их от вредного действия табачного дыма. Это опасное заблуждение. На самом деле организм по-прежнему травится никотином, но ему уже не хватает сил сигнализировать об этом. Каждая сигарета, вне зависимости, выкурил ли ее начинающий или заядлый курильщик, сокращает жизнь на 6-10 минут.

При остром отравлении никотином отмечается головная боль, головокружение, рвота, понос, пульс замедляется, дыхание становится затрудненным, изо рта интенсивно выделяется слюна, зрачки сужаются, конечности становятся холодными. В еще более тяжелых случаях теряется сознание, развиваются сильная одышка и судороги. Смерть наступает от паралича дыхания и остановки сердца. Если у взрослых острое отравление чаще возникает от интенсивного курения сигарет, то у детей оно может быть результатом употребления сигарет или табака в пищу. Дети очень любознательны и, глядя на своих родителей и их знакомых, вполне могут поэкспериментировать с сигаретами, тем более что они разбросаны повсюду. Возможно отравление и через кожу при длительном контакте с табачной пылью или другими содержащими никотин средствами, используемыми для борьбы с вредителями растений.

Попав в организм, никотин через кровь легко и быстро проникает почти во все органы и ткани. Например, через 2-3 минуты (а по данным некоторых исследователей – через 8-10 секунд) после вдыхания табачного дыма он уже достигает головного мозга, оказывая на него свое специфическое «дурманяющее» действие. После окончания курения содержание никотина в мозгу начинает падать примерно через полчаса, зато он начинает накапливаться в других тканях, сохраняясь там довольно долго. Впоследствии через печень, легкие и почки, отравляя все на своем пути, никотин либо выводится из организма с мочой, калом, слюной и потом, либо превращается в другие вещества, например, котинин, которые сами ядовитостью не обладают.

У никотина много отвратительных сторон – какие только системы организма он не травит. Но самое коварное его свойство в способности легко проникать через недоступную для многих ядов плаценту и, таким образом, оказываться в организме еще не родившегося ребенка. Курящая во время беременности женщина подвергает свое будущее чадо смертельной опасности и может сделать его инвалидом от рождения, поскольку неокрепший детский организм совершенно беззащитен перед никотином.

При остром отравлении никотином (особенно, если он попал внутрь вследствие жевания табака) нужно для предотвращения всасывания яда промыть желудок, используя активированный уголь и слабительные средства. Далее врач назначает лечение в зависимости от симптомов отравления.

НИКОТИНИЗМ – психологическое отклонение в организме человека в результате воздействия на него никотина. Характеризуется запрограммированностью на употребление табака, употреблением, привычкой к употреблению и потребностью в никотине.

Первая стадия (курежка). Курильщик имеет устойчивую привычку к закуриванию табачных изделий в курительных ситуациях, но потребность в курении слабо выражена. С каждым днем потребность усиливается, курильщик ее в состоянии преодолеть самостоятельно. Курение за компанию превращается в привычку.

Вторая стадия никотинизма (жажда).

Потребность в курении значительно возрастает. Курильщик не в состоянии справиться с ней, хотя предпринимаются попытки бросить курение. Курильщик имеет свои плановые курения, он может курить в одиночестве. Неудовлетворение желания закурить вызывает психологическое страдание, ощущение дискомфорта, неустроенность, состояние беспокойства, нервозность, подсасывание в области желудка. Появляется утренний никотиновый абстинентный синдром и потребность курения натощак.

Третья стадия никотинизма (курительный запой). Потребность в курении настолько ярко выражена, что курильщик не способен даже на сутки прекратить курение. Развивается табачная наркотическая зависимость. Утренний никотиновый синдром ярко выражен, курение натощак становится обязательным. Воздержание от курения вызывает психологическое страдание, нервозность, физические недомогания, организм мучается. У курильщика появляются курительные болезни органов дыхания, кровеносных сосудов, сердца, головного мозга и т. д.

Особенно вредно курение в детском и подростковом возрасте, когда привыкание формируется быстрее и приводит к более тяжелым последствиям. Стадии никотинового синдрома развиваются для каждого конкретного человека по-разному и зависят от многих причин: времени начала курения, возраста, пола и физического состояния. Если начинать курить очень рано (в 9-12-летнем возрасте), то при большом рвении можно достичь поздней стадии к совершеннолетию, а это значит, что, еще не начав по-настоящему жить, юноша или девушка обрекают себя на инвалидность. Вредные последствия курения усиливаются в том случае, когда курильщик одновременно является наркоманом и потребляет алкоголь. Большую роль играет и наследственная предрасположенность к никотинизму, существование которой доказано последними научными исследованиями.

Главная роль в лечении никотинизма отводится психотерапии, и здесь используется весь арсенал современных средств – от обычной беседы до гипноза. Наиболее эффективно внушение в гипнотическом сне, когда у больного вырабатывается отвращение к курению – на запах, вкус, вид табачного дыма и табака, укрепляются его волевые установки на лечение.

Психотерапия при необходимости поддерживается богатым арсеналом лекарственных средств. Одни из них вызывают отвращение к табаку. После их приема при вдыхании дыма возникает рвота и неприятные вкусовые ощущения. Помимо вводимого по специальной схеме апоморфина, используются такие препараты, как спиртовая настойка чернильных орешков, танин, отвар корневища змеевика, в качестве жвачки молодые побеги черемухи, протаргол, сернокислая медь, раствор азотнокислого серебра и жевательная резинка на его основе.

Действие других лекарств основано на конкуренции с никотином – они как бы замещают его во время абстиненции, облегчая страдания курильщика. К таким лекарствам относится лобелии, применяемый как в виде капель (5-6%-ный раствор), так и в форме таблеток («Лобесил»), широко известный препарат «Табекс». Выпускается специальная жвачка «гамабазин», которую можно с успехом использовать во время отказа от сигареты. Имеются и другие препараты – анабазин, цитидин, цититон и т. д. Широко используются гомеопатические средства против курения.

Тем курильщикам, у которых стаж велик и никотин уже всерьез подпортил здоровье, помимо вышеперечисленных лекарств, прописывают успокаивающие средства, транквилизаторы, стимулирующие препараты, такие как корень женьшеня, семя лимонника, настойка аралии, а также витамины. Отказавшись от курения, следует изменить свой образ жизни, например, заняться спортом. Как показывает опыт, особенно в отношении подростков и молодых людей, это неизменно приносит 100%-ный успех в борьбе с этой напастью.

ОСТРОЕ ОТРАВЛЕНИЕ ТАБАКОМ – отравление, вызванное курением табака у начинающих курильщиков. Симптомы: рвота, частый пульс, судороги, подъем кровяного давления. Обычно наблюдается при первых попытках курения.

ПАССИВНОЕ КУРЕНИЕ – вдыхание так называемой «боковой струи» сигареты, иными словами, пребывание в задымленном (прокуренном) помещении. Известно, что боковая струя содержит больше вредных для организма веществ, чем дым, который вдыхает курильщик. Пассивное курение приводит к таким же изменениям в крови, как и активное. Помимо вреда, наносимого организму при пассивном курении, оно тоже вызывает привыкание. Иными словами, стаж курильщика начинается с пассивного курения; пассивное травление – это нахождение рядом с курящим человеком. Оно очень вредно, особенно детям.

Пассивное курение или табачный дым страшен не только для самого курильщика, но и для тех, кто находится с ним рядом. Ядовитые вещества, получающиеся в результате сгорания табака, представляют одинаковую опасность для каждого, кто с ними соприкасается. Исключение не делается никому. Особенно достается маленьким детям в семьях курильщиков. Расстройства ена и аппетита, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, повышенная раздражительность, плохая успеваемость и отставание в физическом развитии – вот далеко неполный перечень последствий окуривания родителями своих детей. К сожалению, родители редко видят корень зла детских проблем в своих пагубных привычках.

В помещении объемом около 100 куб. метров при выкуривании всего 8 сигарет концентрация паров никотина в воздухе становится уже опасной для здоровья. А в комнате вдвое меньшего объема за два часа при том же количестве выкуренных сигарет некурящий получает такую дозу никотина и прочих табачных ядов, как будто бы он сам выкурил одну сигарету. Если курильщиков несколько и выкурят они пару пачек, то некурящий может получить тяжелое отравление. Головная боль, головокружение, учащенное сердцебиение, разбитость и высокая утомляемость – вот лишь некоторые жалобы некурящих, которые не только жертвуют своим здоровьем ради чужой прихоти, но и подвергаются настоящей дискриминации, лишаясь права дышать чистым воздухом.

Последствия могут быть и гораздо более трагичными. Так, вероятность заболеть раком легких у постоянно контактирующих с табачным дымом некурящих людей хотя и ниже, чем у курильщиков, но намного выше, чем у людей, дышащих чистым воздухом. Это не удивительно, поскольку в «побочном» дыму, который образуется между затяжками и несет главную ответственность за отравление некурящих, очень много канцерогенов – веществ, вызывающих рак. По данным эпидемиологов, в семьях курильщиков некурящие члены семьи в среднем на 20 % чаще заболевают раком легких и на 15 % чаще раком желудка и пищевода, чем в семьях, в которых не курят. Если один из супругов безостановочно «смолит», то вероятность развития рака легкого у другого повышается до 70 %. Так что при выборе партнера на всю жизнь нелишне поинтересоваться, как часто он курит.

Недавно американские ученые доказали, что у всех некурящих сотрудников, работающих в пропитанном табачным дымом помещении, имеются изменения на уровне генов (мутации в гене «р53») – предвестники раковых заболеваний. Рак легких, обнаруживаемый у некурящих людей, в основном связан с эффектом «пассивного курения», а не с какими-то другими причинами. Помимо рака легких, у вдыхающих табачный дым некурящих могут возникать и другие серьезные заболевания: бронхиты, бронхиальная астма, гастриты, колиты, язвы.

Только в США ежегодно фиксируется до миллиона случаев бронхиальной астмы у детей как ответ неокрепшего детского организма на «родительский» табачный дым. Кроме того, у новорожденных и детей до полутора лет наблюдается до 300 тысяч случаев инфекций дыхательных путей, таких как пневмония и бронхиты, причем протекают они довольно тяжело. У детей, рожденных курящими женщинами, повышен риск развития синдрома внезапной смерти, снижен иммунитет, они гораздо медленнее по сравнению со сверстниками развиваются как умственно, так и физически. Датские ученые установили, что у детей, в семьях которых есть активные курильщики, почти втрое выше уровень тяжелых аллергических реакций. Удивительно, как курящие родители не понимают, что они в буквальном смысле этого слова калечат своих чад, делая их инвалидами. На фоне этого довольно странной выглядит щепетильность в вопросах гигиены, питания и т. д. Подбирая ребенку питательную смесь с какими-то необычными ингредиентами для ускорения роста, родители в то же самое время вдыхают в него чуть ли не смертельные дозы целого «букета» табачных ядов. Озеленяя комнату и выбирая оптимальную схему для ее проветривания, они создают в ней газовую камеру, наполненную угарным газом, аммиаком и синильной кислотой. Еще один парадокс человеческой природы…? Так и хочется воскликнуть: «Ну если вы не жалеете себя, то пожалейте хотя бы свое будущее, хрупкое и невинное!»

ПРИВЫКАНИЕ К КУРЕНИЮ. Формирование табачной зависимости связано с рядом факторов: интенсивностью, стажем курения, а также ритмичностью курения. Таким образом, привыкание формируется быстро, если человек курит часто и регулярно какое-то время. Пассивное курение детей в присутствии курящих родителей или взрослых является своего рода «подготовительным этапом» к началу настоящего курения. Пассивное курение можно зачислить в стаж курильщика.

ПРИВЫКАНИЕ К ТАБАКУ – постепенное ослабление защитных реакций организма на курение.

ПРИВЫЧКИ – отработанные до автоматизма формы поведения (на основе условных рефлексов). В некоторых случаях они могут приобретать для индивида характер потребности действовать тем или иным образом в определенных ситуациях.

Привычки возникают в любых сферах деятельности и охватывают все стороны жизни человека. Привычки могут быть продуктом направленного воспитания (например, мытье рук перед едой, вежливость и т. п.), но часто они складываются как бы стихийно, неосознанно (привычка грызть ногти, обкусывать карандаши, громко говорить и т. п.). Вполне понятно, что привычками может охватываться любая деятельность, в которой происходят повторяющиеся процессы.

С точки зрения социальных норм поведения, а также в отношении к процессу формирования личности одни привычки могут расцениваться как полезные, ведущие к формированию положительных черт характера, помогающие человеку плодотворно трудиться и жить, другие – как вредные, приводящие к дурным наклонностям и поступкам. Особую группу составляют привычки, пагубно влияющие на здоровье (употребление алкоголя и наркотиков, курение табака).

ПРИВЫЧКА К УПОТРЕБЛЕНИЮ ТАБАКА г– устойчивая тенденция периодически курить в определенных ситуациях, обстановке и т. п. Воздержание от реализации привычки вызывает психологическую неудовлетворенность. Привычка к периодическому курению сама собой угасает в случае отказа от курения вообще.

ПРИВЫЧНОЕ КУРЕНИЕ. Если на начальных стадиях курения зависимость от него скорее внешняя, социально обусловленная (курение за компанию, собирание сигаретных пачек и т. д.) или же психологическая (отдых, эмоциональная разрядка, курение в стрессовой ситуации и др.), то по мере привыкания к курению формируется фармакологическая зависимость от табака, которая характеризуется регулярно возникающей потребностью в курении при любых внешних обстоятельствах и психологическом состоянии человека.

ПРИНЦИП ОПТИМАЛИЗМА – принцип поиска и выбора лучших оптимальных решений. Курильщик имеет перед собой ряд вариантов дальнейшей жизни: курить пуще прежнего, оставить все неизменным, перейти на более слабые сорта табака, уменьшить частоту курения, стать сознательным противокурилыциком. Оптимальный вариант – последний, наихудший – курить пуще прежнего. Человек, умело руководствующийся принципом оптимализма, живет наилучшей, полноценной и наиболее полезной жизнью. Существование курильщика – противоположность такой жизни.

ПРИНЦИП СИНГУЛИЗМА – принцип учета индивидуальных особенностей человека. Игнорирование этого принципа приносит большой ущерб обществу. Например, мешает быстрому выздоравливанию больных, подъему воспитательной и учебной работы.

ПРОКУРИТЕЛЬНАЯ ЗАПРОГРАММИРОВАННОСТЬ:

1) искаженность сознания ложными прокурительными сведениями, вынуждающая человека, вопреки инстинкту самосохранения, поглощать явную отраву;

2) изуродованность мозга (сознания) ложными прокурительными сведениями, включающая в себя установку (настроенность) на курение, программу отношения к нему, прокурительное убеждение.

ПРОКУРИТЕЛЬНЫЙ ПРОГРАММИСТ – человек, распространяющий прокурительные ложные сведения и тем программирующий своих слушателей, читателей или зрителей. Все курильщики в той или иной мере являются прокурительными программистами.

ПРОТИВОКУРИЛЬЩИК – не запрограммированный прокурительно человек и некурящий.

ПРОТИВОКУРИТЕЛЬНЫЙ ВЕРИТИСТ – носитель и распространитель, пропагандист научных истин о курении.

ПРОТИВОКУРИТЕЛЬНЫЙ ПРОГРАММИСТ – человек, проводящий противокурительное программирование.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ТАБАКА возникает в связи с тем, что курение становится привычным и порой единственным методом психической саморегуляции. Курильщик прибегает к сигарете в случае перенапряжения, при необходимости расслабиться, в условиях эмоционального стресса. Таким образом, возникает условно-рефлекторная связь между курением и психологическим состоянием. Хотя психологическая зависимость от табака формируется постепенно, она в значительной мере затрудняет отказ от курения.

РАННЯЯ ПPOФИJIAKTИKA КУРЕНИЯ. Порой под ранней профилактикой курения понимается проведение агитации против курения начиная с дошкольного возраста. Однако это неверный подход, поскольку нельзя механически переносить на детский возраст формы профилактики, опробованные на взрослых. Известно, что объект профилактической работы не остается неизменным: в дошкольном и младшем школьном возрасте это семья, в раннем и среднем подростковом возрасте – коллектив сверстников и только начиная с юношеского возраста – отдельно взятая личность. В связи с этим ранняя профилактика значительно отличается от профилактики в общепринятом смысле слова – это в первую очередь создание представления о нормальном, правильном функционировании организма и во вторую – о вредных привычках, которые мешают этому.

СОЦИАЛЬНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ КУРЕНИЯ формируется в самом начале возникновения привычки курения. Ведь никто не начинает курить сам по себе, никто не изобретает табакокурение. Желание курить возникает в детстве из-за подражания взрослым, под влиянием рекламы в подростковом возрасте – чтобы продемонстрировать свою самостоятельность и независимость.

СОФИЗМ – умышленно ложное умозаключение, построенное на неправильных положениях.

СТАТУС ПОДРОСТКА – то «место», которое занимает подросток в группе сверстников. Если в младшем и среднем подростковом возрасте он стремится быть не хуже, чем другие, то в старшем подростковом возрасте он желает самоутвердиться, достичь «особенного» положения в группе. Потребность в определенном групповом статусе может стать психологическим условием курения.

ТАБАШНИК – курильщик табака, запрограммированный человек, имеющий привычку к курению, курящий табачные изделия и испытывающий потребность в табаке.

ТАБАК – род однолетних и многолетних трав и кустарников семейства пасленовых, листья которых после соответствующей обработки используют для курения. В состав табачного дыма, образующегося при курении, входит более 4000 компонентов, среди них – никотин, угарный газ, смолы.

Если родовое название табак (Nicotiana tabacum) получил по имени французского посланника в Португалии Жана Нико, который в 1560 г. первым вырастил это растение в Европе, то видовое – по названию провинции Табаго, где его начали выращивать еще в конце XV века. Листья табака цельные, ланцетные или широкоэллиптические, цветки с трубчатым или воронковидным венчиком длиной до 5-6 см. Основные районы произрастания и культивирования – Северная Америка, Китай, Индия, Малая Азия. В России разводится только на юге, в Краснодарском крае. Из сопредельных государств табак выращивают на Украине (в основном в Крыму), Молдавии, странах Средней Азии и Закавказья. Главная сфера его использования – табакокурение. Для этого листья табака сначала подвергают ферментации, а потом сушке. Высушенные листья содержат клетчатку, ферменты, углеводы, белки, минеральные соли, жирные кислоты, всего более 30 различных ингредиентов, многие из которых представляют опасность для здоровья. Наиболее токсичным из них является ядовитый алкалоид никотин, действующий на центральную нервную систему, содержание которого в листьях табака колеблется от 0,75 до 2,88 % (в зависимости от сорта и типа обработки). Имеется также целый ряд других ядовитых веществ, некоторые из которых способны вызывать злокачественные опухоли.

Табаку по своим свойствам близка махорка (Nicotiana rustica). В России ее выращивают в южных районах и в средней полосе, но в меньших количествах, чем табак. В сухих листьях махорки содержится 15—20 % лимонной кислоты и 5-15 % никотина. Листья махорки после ферментации и сушки используют для курения, а ранее из них получали лимонную и никотиновую кислоту, никотин для производства никотин-сульфата, средства для борьбы с вредителями растений.

ТОЛЕРАНТНОСТЬ – переносимость табака. Никотин – яд, поэтому организм на первых порах старается удалить его (рвотные движения). Каждое новое курение поднимает защиту организма от ядов и увеличивает переносимость. Постепенно она доходит до двух и более пачек. Воздержание от курения восстанавливает нормальную толерантность, а рецидив курения быстро возвращает ее к былому патологическому уровню.

ТРАВЛЕНИЕ ТАБАКОМ – это высасывание энергии из наших детей. Сокращение биополя человека:

от табака – 25 %;

от алкоголя – 50 %;

от других наркотиков – 70 %.

ФИЗИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ТАБАКА формируется по мере увеличения стажа курения и возрастания его интенсивности. Промежуток между выкуриванием сигарет становится короче, их число растет. Такое интенсивное курение приводит к нарушению работы многих систем организма – дыхательной, пищеварительной, сердечнососудистой, а также ко многим хроническим заболеваниям. Человек, который давно курит, стремится сократить число выкуриваемых сигарет, однако не может этого сделать, потому что у него сформировалась табачная зависимость.

ФИЛЬТРЫ СИГАРЕТНЫЕ. Существует стойкое заблуждение, будто бы фильтры задерживают практически все яды табачного дыма и делают курение практически безвредным. Подобную точку зрения усиленно пропагандируют многие фирмы, вплоть до заявлений о якобы полном отсутствии канцерогенов, агрессивных газов и самого никотина в прошедшем через высококачественные фильтры табачном дыме. Увы, это не так.

Во-первых, даже хорошие фильтры задерживают всего-навсего от 25 до 50 % канцерогенных веществ (в основном полиароматические углеводороды), не более трети никотина и менее 20 % таких ядовитых веществ, как синильная кислота, аммиак, пиридин. Это, конечно, лучше, чем совсем ничего, но… при этом фильтры совершенно не влияют на концентрацию во вдыхаемом дыме угарного газа и почти не улавливают сероводород. Во-вторых, замечено, что снижение концентрации никотина в табачном дыму курильщик с лихвой компенсирует увеличением количества выкуриваемых сигарет. Проведенные эксперименты показали, что курильщики, находящиеся в поздней стадии никотинизма, при переходе к сигаретам с качественными фильтрами, задерживающими до 30 % никотина, выкуривают почти на четверть больше сигарет. Таким образом, общая доза яда остается почти на прежнем уровне. В этом плане очевидно лукавство фирм, которые заявляют о полном отсутствии никотина в дыму их сигарет. Тогда не понятно, что же действует на нервную систему курильщика, находящегося в зависимости от этого яда – неужели иллюзия наличия никотина в табачном дыму?

Однако, несмотря на довольно низкую эффективность фильтров в задержке летучих ядов (их полностью можно избежать, только используя противогаз), фильтр все же выполняет две важные функции: задерживает частички копоти, оседающие в легких, и снижает температуру вдыхаемого табачного дыма, чем уменьшает вероятность термических ожогов губ и полости рта. Это, в свою очередь, снижает частоту возникновения раковых опухолей губы и ротовой полости, а также хотя бы частично замедляет процессы разрушения зубов. Есть у фильтра и отрицательная сторона – он хорошо впитывает болезнетворные бактерии и вирусы. Поэтому, когда сигарета передается от одного человека другому (чаще это можно наблюдать среди подростков), то фильтр служит «челноком» для переноса инфекции.

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ НАПРЯЖЕННОСТЬ – психофизиологическое состояние, которое может быть вызвано как внутренними, так и внешними причинами. К внешним можно отнести неблагоприятную ситуацию в семье, школе, отношения с товарищами. Однако эти внешние объективные причины эмоционального напряжения могут снижаться или возрастать в связи с эмоциональной индивидуальной реакцией на них, с «привычкой» реагировать на стресс тем или иным образом. Этот индивидуальный способ эмоционального реагирования связан с целым комплексом факторов: свойствами нервной системы, семейными стереотипами поведения и т. д. Вне зависимости от источника эмоциональной напряженности известно, что она отрицательно сказывается на здоровье и продуктивной деятельности человека. Высокая эмоциональная напряженность также является фактором риска начала курения.

ЯДЫ ТАБАЧНОГО ДЫМА. Одним никотином опасность табачного дыма не исчерпывается. В нем имеется целый «букет» ядов, который и вкушает вместе с ароматным дымом незадачливый курильщик. Самыми яркими представителями этих ядов являются аммиак, угарный газ, анилин, сероводород, канцерогенные углеводороды, вызывающие раковые опухоли. Достойным же завершением этого черного списка является синильная кислота. Наконец, доказано наличие в табачном дыме и радиоактивного элемента полония, содержание которого в табаке зависит от того, на какой почве последний произрастал. Полоний, испускающий разрушительные альфа-частицы, легко проникает через кожу, обжигает изнутри наши легкие. В дым в обшей сложности переходит почти половина содержащегося в сигаретах радиоактивного вещества, так что курильщики со стажем получают в сотни раз большую дозу, чем работники атомных станций.

Установлено, что при выкуривании всего одной пачки сигарет средней крепости, помимо 0,18 г никотина, образуется 0,0012 г синильной кислоты, приблизительно столько же сероводорода, 0,22 г очень ядовитого вещества пиридина и его производных, почти литр аммиака и столько же угарного газа, да плюс к этому не менее 1 г табачного дегтя.

Последний содержит около сотни химических веществ, в том числе мышьяк, радиоактивный изотоп калия, а также целое семейство канцерогенов – бензпирен, дибензпирен, бензантрацен и другие ароматические углеводороды. Фильтры, вопреки рекламным заявлениям производителей сигарет, задерживают лишь небольшую часть ядовитых веществ.

Находящиеся в дыму аммиак, кислоты и другие агрессивные яды вызывают обильное слюноотделение. Отсюда привычка курильщиков плеваться. Часть слюны они проглатывают. Эта слюна, содержащая полный комплект ядовитых веществ, отравляет желудочно-кишечный тракт – отсюда постоянные боли в области желудка и кишечника, чередование запоров и поносов. Выделяемое в результате раздражения слизистой желудка большое количество желудочного сока вызывает изжогу, тошноту и рвоту. Отсюда берут свое начало хронические гастриты и энтероколиты, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а в самом худшем варианте и рак.

Кровь, которая поступает в альвеолы легких, вместо того, чтобы обогатиться там кислородом, встречается с углекислым газом, которого в табачном дыме во много раз больше, чем в воздухе (9,5 %), и, что совсем уж страшно, с угарным газом – его в дыму почти 5 %. Последний переводит гемоглобин в неспособный переносить кислород метгемоглобин. В результате наступает кислородное голодание, которое усугубляется никотином, вызывающим спазм сосудов.

Еще коварнее действует синильная кислота, которая нарушает процесс внутриклеточного и тканевого дыхания, а поскольку нервные клетки в большей степени, чем остальные, нуждаются в кислороде, то они первыми от нее и страдают. Несмотря на то, что содержание синильной кислоты в дыме сигарет не настолько велико, чтобы вызвать острое отравление (при выкуривании пачки ее поглощается организмом в 40 раз меньше смертельной дозы), но постоянное кислородное голодание мозга и нервной системы в конце концов сказывается на психическом и физическом здоровье курильщика.

Аммиак, хорошо растворимый в воде газ, жадно поглощается влагой слизистых оболочек верхних дыхательных путей и альвеолами легких. Обладая щелочными свойствами, его раствор раздражает слизистые, вызывая сильный кашель с мокротой и способствуя развитию бронхита и бронхиальной астмы. К тому же, обжигая слизистую желудочно-кишечного тракта, аммиак способствует возникновению гастрита, язвенной болезни, а язва – первый предвестник рака.

Еще более разрушительно влияет на организм табачный деготь, содержащий ядовитых веществ не меньше, чем самое вредное производство – среди них кислоты, ядовитые эфирные масла, анилин, твердые частички, содержащие канцерогены и радиоактивный полоний. Весь этот отравляющий арсенал оседает в дыхательных путях и легких. Часть его выделяется при кашле с мокротой, часть проникает в ткань слизистых оболочек, придавая им более темный цвет (отсюда устрашающий цвет легких курильщика), часть проникает в кровь и разносится по всему организму.

Самое трагическое следствие попадания табачного дегтя в организм – это раковые опухоли.

Свойства табачного дыма вызывать рак усиливаются в присутствий радиации, например, такого вездесущего радиоактивного газа, как радон. Радон выделяется некоторыми породами камней и видами почв, скапливаясь в плохо проветриваемых помещениях, подвалах, шахтах и в домах, стены которых сделаны из обогащенного радоном материала. Ученые из Университета Хопкинса в Балтиморе установили, что особую опасность «радоновые ванны» представляют для заядлых курильщиков – вероятность возникновения рака в этом случае возрастает более чем в три раза. Табачные яды и радон при совместном воздействии многократно усиливают пагубное влияние каждого из них в отдельности. Это же происходит при сочетании табачного дыма с другими вредными веществами. Например, частота рака легких и рака желудка среди курильщиков, работающих в анилиновой промышленности (анилин и его производные – сильные канцерогены), выше, чем среди остальных курильщиков в два с половиной раза. Так что курить на вредном производстве равносильно подписанию себе смертного приговора.

Литература

Александров А.А., Александрова В.Ю. Курение и его профилактика в школе. М., 1996.

Беляев И.И. Табак – враг здоровья. М., «Медицина», 1973.

Блохин Н.Н. О борьбе против рака. М., «Знание», 1976.

Герасименко Н. Эпидемия курения в России /Анти-зомби. 2002, № 22.

Гринев В.И. Самоизбавление от курения табака. М., Тула, 1997.

Гринченко Н.А. Школьный антинаркотический спектакль. Елец, 1997.

Заикин И., Никитин А. Спасибо, не курю. М., 1990.

Казьмин В.Д. Курение, мы и наше потомство. М., 1989.

Карпов А.М. Образовательно-воспитательные основы профилактики и психотерапии наркомании. Казань, 2000.

Клещева Р.П. Табакокурение. М.: Наука, 1991.

Колесов Д.В., Казаков Л.Х., Чичикова Г. П. Профилактика наркомании и токсикомании среди школьников. М., 1992.

Методы, формы и средства антитабачного воспитания школьников и студентов (методические рекомендации). М., 1986.

Морозов Ю., Коновалов С, Костырсна М. Оптимальный вариант: как стать трезвым и некурящим. Казань, 2002.

Основные факты про табак. Киев, 1998.

Профилактика курения. Н. Новгород, 1994.

Профилактика пьянства, наркомании токсикомании, курения, СПИД (курс лекций с программой). М., 1991.

Путь к Здоровью, Гармонии и Радости. Миасс, 1997.

Смирнов В.К. Клиника и терапия табачной зависимости. М., 2000.

Шичко А. Курс занятий по профилактике, групповому и индивидуальному избавлению от табакокурения. Л., 1990.

Шичко Г.А. Основной словарь трезвенника. Казань, 2002.

Шичко-Дроздова Л.П. Он пришел дать нам веру. Абакан, 1993.

Ягодинский В.Н. Школьнику о вреде никотина и алкоголя. М.: Просвещение, 1985.

Январский Н. Валеология. Практическая психология здоровья. Психолого-педагогическая методика Г.А. Шичко на уроках. Ижевск, 1998.