|
|
Валентин Иванович Дубин, Ирина Ивановна Чудаева
Вернем утраченное здоровье. Натуропатия. Рецепты, методики и советы народной медицины
ПредисловиеКнига ведущих научных сотрудников Института натуропатии (нелекарственных методов оздоровления) академика Российской народной академии наук, профессора Валентина Дубина и члена-корреспондента этой же академии, биоэнерготерапевта Ирины Чудаевой посвящена актуальной в наше время теме – совершенно новому образу жизни, позволяющему за счет активизации защитных и жизненных сил вернуть утраченное здоровье.
Авторами впервые в мировой практике предложен реальный путь, по которому за счет нового образа жизни, закаливания психики, подключения к процессу оздоровления подсознания и активизации защитных и жизненных сил организма можно сохранить молодость и достичь видовой продолжительности жизни человека – 110 лет.
Каждого человека в жизни поджидает немало опасностей. Это – болезни, стрессы и возрастные изменения. И есть немало людей, которые хотели бы за себя взяться. Но с чего начать и какими методиками и советами при этом пользоваться, они не знают, да и найти их не так-то просто. Книг по этой тематике множество. Но нет пока одной-единственной книги, в которой наиболее полно были бы собраны методы возврата утраченного здоровья и четко описан образ жизни, которого нам следует придерживаться.
Людям нужна стройная система самовоздействия на свой организм. Поэтому такой человек, помыкавшись и оказавшись ни с чем, пускает свою жизнь на самотек. Но это путь в никуда, он ничего не дает: не дает бодрости и не прибавляет годы, а, наоборот, их сокращает. Этот пробел устраняет настоящая разработка авторов, в основу которой положены принципы натуропатии – отрасли медицины, применяющей для оздоровления человека натуральные (нелекарственные) методы оздоровления и рецепты народной медицины. Скажем сразу, что у натуропатии – проверенные столетиями рецепты и методики народной медицины, которые еще сохранили для нас наши бабушки и дедушки.
Натуропатия – это стройная система стимулов и ограничений, рекомендаций и советов, которая нужна тем, кто хотел бы вернуть уже утраченное здоровье. С помощью натуропатии и народной медицины человек сможет омолодить себя, активизировав защитные и жизненные силы своего организма, а главное – самостоятельно провести профилактику и лечение мучающих его заболеваний, применяя относительно простые и доступные рецепты и методики. При благоприятных условиях этот возраст вполне достижим. Но для этого человеку придется изменить свой образ жизни: от чего-то отказаться, к чему-то приобщиться.
Между тем в процессе проведения научных поисков авторами было выявлено, что в своей жизни люди, вставшие на путь возврата утраченного здоровья, еще недостаточно используют многие довольно важные и эффективные стимулы. Это – расслабление мышечной системы, закаливание психики, управление сознанием, применение труда (хобби), имеющего творческую направленность, использование антиоксидантов, биостимуляторов и адаптогенов. Они не учитывают влияние на организм жизненных и биологических ритмов, не используют методики насыщения человеческого тела жизнеспособной космической энергией.
Жаль, но эти люди, кроме того, не обращают внимание на такие довольно важные факторы нашей жизни, как любовь к себе, одобрение себя и своих поступков, освобождение от негативного прошлого, позитивное мышление, снятие эмоциональной напряженности. Ими почти не применяются методики очищения кишечника, печени, почек, суставов, лимфы, а также эффективные оздоровительные методы восточной медицины и рецепты русских целителей и знахарей. Кроме того, для возврата утраченного здоровья они редко пользуются научной медицинской литературой. Как правило, применяемые методики они наследовали от своих предков.
В книге рассказывается о причинах, отнимающих у нас многие годы жизни, о путях восстановления здоровья и сохранения молодости, методах профилактики и лечения ряда заболеваний. Предлагается пересмотреть свой стиль жизни, отказаться от некоторых устоявшихся в молодости негативных привычек, приобщиться к совершенно новому образу жизни. По мнению авторов, это поможет человеку отодвинуть наступление старости, сохранить на многие годы молодость и бодрость духа.
В книге рассматриваются оригинальные нелекарственные методы самооздоровления и лечения заболеваний нервной системы, сердечно-сосудистых, кожных и простудных заболеваний. Предложены новые подходы к лечению мигрени, ангины, гриппа и ОРЗ, вирусного гепатита и панкреатита, герпеса (включая и половой) и опоясывающего лишая, атеросклероза, инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний, болезней опорно-двигательного аппарата. Приводятся эффективные методики рассасывания инфарктных рубцов, использования мумие и лекарственных растений для профилактики здоровья. Даются разработанные учеными Института натуропатии (нелекарственных методов оздоровления) под руководством и при непосредственном участии первого президента Института, кандидата медицинских наук В.Н. Сергеева рецепты, методики и советы, применяемые натуропатами и российской народной медициной для профилактики и лечения этих заболеваний и всего организма в целом.
Изменив свой образ жизни, человек освобождается от настигших его болезней и по предлагаемым методикам последовательно двигается к высотам долгожительства.
Авторы уверены, что книга станет добрым советчиком всем, кто ищет пути счастливой и долгой жизни.
Меняйте свой образ жизни и будьте здоровы!
Глава первая Наша жизнь должна быть яркой, полноценной и насыщеннойЛюди с давних времен вели поиск эликсира молодости. И дело тут не в том, чтобы как можно дольше продлить свое земное существование, а в том, чтобы сделать свою жизнь яркой, полноценной, насыщенной, и не только в молодые годы, а на всем ее протяжении. Чтобы юношеский задор, вкус и интерес к жизни, работоспособность и здоровье на закате были такими же, как на заре жизни.
Увеличение продолжительности жизни подразумевает не бесконечное старение, когда, скажем, мужчина уже в 60 лет становится стариком и тихо дряхлеет. Не этим путем следует идти. Продолжительность жизни должна быть достигнута за счет максимального продления активного периода жизни, когда человек здоров, полон сил, бодрости, когда физические возможности полностью сочетаются с его высоким профессиональным мастерством.
Приобщайтесь к здоровому образу жизниКакой же он – новый образ жизни? Он не мыслим без психогигиены и рационального питания, без физических упражнений, оздоровительного бега и закаливания, без отказа от вредных привычек, без профилактических мер, предупреждающих болезни. Словом, новый образ жизни – это большой комплекс, сочетающий массу всевозможных методик и средств, оздоравливающе воздействующих на различные органы и системы человека.
В то же время хотелось бы сразу сказать, что, прежде чем начать укреплять свое здоровье, необходимо научиться ему не вредить. А вот вредить ему могут:
– малоподвижный образ жизни;
– алкоголь, кофе, курение;
– черты характера, воспитанные в себе годами предшествующей жизни, такие как слабая сила воли, лень, ворчливость, злопамятность, постоянное недовольство, злоба, ненависть, склонность к всевозможным страхам, опасениям;
– стрессы и конфликты;
– несбалансированное питание;
– жизнь в экологически неблагоприятной среде;
– потребление рафинированных и грязных продуктов, т. е. продуктов, выращенных с применением пестицидов, неорганических удобрений, а также приготовленных с добавлением консервантов, различных стабилизаторов
– и многое другое.Для того чтобы человеку, принявшему Программу долгой жизни, приобщиться к новому образу жизни, необходимо:
а) отказаться от вредных привычек и приобрести новые, хорошие привычки;
б) заниматься посильным трудом;
в) приобщиться к занятиям физкультурой: оздоровительной ходьбе, бегу и выполнению физических упражнений. Даже в самом преклонном возрасте преодолевать ежедневно не менее 2 км;
г) питаться рационально, употреблять простую, натуральную пищу и не переедать;
д) ограничить потребление мяса, потреблять больше овощей, зелени и фруктов;
е) отказаться от алкоголя, кофе и курения;
ж) пить только чистую талую воду;
з) не вступать в эмоциональные дискуссии, уходить от сложных ситуаций;
и) не вступать в контакт с неприятными людьми, избегать тех, кто подавлен старением;
к) тренировать память, укреплять мышцы, дух и тело;
л) принимать закаливающие процедуры, укреплять защитные силы организма;
м) научиться расслабляться, снимать стресс, усталость и напряженность;
н) не болеть, проводить профилактику и лечение инфекционных, сердечно-сосудистых и других болезней;
о) применять только хорошо проверенные способы лечения и оздоровления;
п) проводить чистку своего организма от шлаков, ядов и токсинов, по возможности практиковать голодание;
р) никогда не суетиться и не спешить; с) чаще улыбаться – и жизнь будет улыбаться вам в ответ;
т) не огорчаться и не нервничать по пустякам; у) жить настоящим, словно играючи; ф) никогда не говорить, что стареете; х) найти себе любимое занятие, хобби.
Прислушайтесь к советам мудрыхВот советы для тех, кто, настроившись на долгую, радостную жизнь, хотел бы быть счастливым:
а) заботьтесь о своем здоровье и физической форме;
б) изолируйте себя от всего, что ухудшает ваше самочувствие;
в) говорите о себе хорошо, не стыдитесь своих лучших черт;
г) смело проявляйте свои чувства, как положительные (любовь, нежность), так и негативные (злость, обиду);
д) окружите себя доброжелательными людьми, берите пример с тех, кому везет, но не завидуйте им;
е) избегайте контактов с занудами и пессимистами;
ж) берегите сердце от несчастья, а разум от беспокойства;
з) смейтесь над собственными неудачами и не бойтесь критики;
и) спокойно принимайте комплименты и делайте их другим;
к) бросьте ненавистную работу;
л) не успокаивайтесь на достигнутом, дерзайте;
м) не надейтесь, что кто-то поможет достичь вам счастья, добивайтесь его своими усилиями, вы сами кузнец своего счастья;
н) старайтесь поступать только в соответствии со своими потребностями;
о) независимо от ваших недостатков подружитесь с самим собой, уважайте собственное Я;
п) относитесь к окружающим так, как бы вы хотели, чтобы они относились к вам;
р) научитесь отличать минутное невезение от несчастья.Попробуйте следовать этим советам вначале хотя бы в течение недели, и вы получите прекрасные результаты. За это сравнительно короткое время вы сможете приобрести опыт, который поможет вам в дальнейшем быть счастливее. В борьбе за здоровье и счастье нужны воля и вера. А еще необходимо иметь хорошее практическое руководство, следуя которому вы сможете мобилизовать ресурсы своего собственного организма в борьбе за свое здоровье. Таким руководством может быть разработанная сотрудниками Института натуропатии «Программа здоровой и долгой жизни». Законы жизни отменить невозможно. Их надо знать, их необходимо соблюдать, ими следует руководствоваться.
Научитесь выходить из осады недуговВ последнее время люди все чаще стали ощущать слабость и усталость. Причиной слабости могут быть неблагоприятная экологическая среда, последствия перенесенного заболевания, недостаток в вашем регионе йода, некачественная вода и пища. Для борьбы с утомлением многие потребляют кофе и другие напитки, содержащие кофеин, а также получившие распространение тонизирующие напитки – кока-колу, пепси-колу, фанту, основу которых составляет кофеин.
Так вот составляющие этих напитков – довольно токсичные. Они вместо подзарядки истощают энергетические ресурсы организма. Кстати, чай и кофе йоги считают вредными напитками и никогда их не пьют.
Между тем есть довольно простые методы и приемы снятия утомления и повышения работоспособности.
Если вы переутомились и ощущаете тяжесть в голове, полезно принять теплую ванну, съесть кусочек свежей рыбы, выпить отвар или настой травы мелиссы. А при упадке сил принять душ.
Если у вас постоянная слабость, принимайте за завтраком 1 чайную ложку меда в любом виде, в том числе намазывая на хлеб, в салатах, с кашей, с травяным чаем и т. д. Пройдет немного времени – и к вам вернется бодрость и хорошее настроение.
При переутомлении умственного характера в рацион необходимо включать богатые фосфором продукты (яйца, рыбу, орехи, сыр, свежие овощи), ежедневно принимать контрастный душ, ходить босиком.
И принимать настой трав.
Травяной настой Для приготовления берут по 1 чайной ложке цветов липы и перечной мяты. Заваривают 1 стаканом кипятка, настаивают 15–20 минут. Принимают по половине стакана после обеда и ужина.
Усталость снимает также петрушка, у нее высокое содержание железа.
Попробуйте адаптогены, например элеутерококк. Он возбуждает центральную нервную систему, усиливает двигательную активность, увеличивает умственную работоспособность, усиливает остроту зрения, нормализует содержание сахара в крови, повышает основной обмен веществ и аппетит. Его назначают при переутомлении, неврастении, в восстановительный период после перенесенных тяжелых болезней.
Бодрость человеку дает розмарин. Для этого потребуется приобрести аптечный флакончик с маслом розмарина и, просто приоткрыв пробку, подышать его ароматом. Это надежное средство от усталости.
Успокаивает нервы также полевой салат. Содержащиеся в этом сорте салата вещества успокаивающе действуют на центральную нервную систему. Снимает переутомление, головную боль, укрепляет сердечную мышцу, тонизирует нервную систему ежедневное потребление орехов, изюма, сыра. В один прием следует съедать не менее 30 г грецких орехов, 20 г изюма и 20 г сыра.
Из осады недугов поможет вам выйти и настойка корня пиона уклоняющегося (см. с. 84).
Наши болезни – мысли, вышедшие из-под контроляОсобое внимание хочется обратить на то, что происходит с нами, когда мы мысленно возвращаемся к минувшим событиям, например прокручиваем нанесенную нам обиду. В этом случае наше мышление (сознание) усиленно действует на нашу психику и физическое здоровье.
К таким проявлениям следует отнести ревность, зависть, тщеславие, боязнь неудачи (тот же страх), ущемленное достоинство (та же гордость), стыд, крушение надежд (та же обида). При этом нередко бывает, что подобное состояние не реальное, а иллюзорное, то есть плод нашего сознания.
Таким образом, не эмоции являются источниками болезни, как некоторые часто считают, а мышление, точнее, его стиль, привычки. Мысли, выходящие из-под контроля, становятся источниками саморазрушения организма.
И еще один важный момент. Не следует проецировать прошлое на будущее! Необходимо учиться жить настоящим! Однако при всем при этом важно чаще вспоминать
о конечной цели (даже тогда, когда средств для ее достижения еще не имеется). Но это скорее относится не к материальным благам, а к работе нашей мысли.
Улыбка снимает появившееся напряжениеСохраняют нервно-эмоциональный потенциал улыбка, чувство юмора, умение отвлечься от городской суеты, напряженного жизненного ритма. В этих целях чаще думайте о чем-то прекрасном, планах, которые дают положительные результаты и приносят вам доход, событиях, приносящих вам радость.
В качестве положительного настроя используется улыбка. Улыбка и смех снимают у человека появившееся напряжение, предупреждают старение организма. Если ваше лицо неулыбчивое и ваша неулыбчивость уже стала привычной, следует каждое утро перед зеркалом отрабатывать на своем лице улыбку, создавая мимикой доброжелательное выражение лица. Имейте в виду, что ваше выражение лица и настроение взаимосвязаны – доброжелательное выражение лица возбуждает центры положительных эмоций. В итоге к вам приходит хорошее настроение. Человек с приветливой улыбкой сам обретает бодрость и жизнерадостность и при этом улучшает настроение окружающим.
Нужно обращать внимание на выражение своего лица и не допускать скучного, мрачного, недовольного выражения лица. Как правило, люди с недовольным лицом имеют и неуживчивый характер. Жизнерадостная улыбка создает атмосферу для делового общения, помогает избегать критических ситуаций с людьми, с которыми общаешься.
Улыбка – пусковой механизм к чувству радости, к радостному мироощущению. Радостно настроенный человек преображается. Его сердце становится веселее, глаза излучают доброту, движения становятся более выразительными, а полет мыслей – более целеустремленным. У такого человека обостряется восприятие красоты окружающего его мира, улучшаются отношения с людьми, становится более плодотворной творческая деятельность.
В своем воображении оперируйте только событиями, дающими вам положительные эмоции. Людям раздражительным, быстро возбуждающимся для обретения психологического равновесия следует взяться за перестройку своего характера. Вспышек раздражительности можно избежать, если проявлять больше внимания и чуткости к окружающим. Доброта вместо грубости и капризов – вот ключ не только к хорошему взаимопониманию в коллективе (в семье в том числе), но и к сохранению своего собственного здоровья.
Психологическая перестройка своего характера – это воспитание (кстати, этого пока никто не отменял в любом возрасте) в себе качеств, которые помогли бы сохранить нервный потенциал, не истощая, а восстанавливая его. Для этого необходимо развивать в себе доброжелательность, умение любить и наслаждаться природой, стремиться делать как можно больше добра близким, быть отходчивым и терпеливым. Найти интересную и творческую работу, хобби, избегать самоедства – переживания (мысленно) случившихся с вами неприятностей и обид. Именно эти качества избавляют японцев от сосудистых и других неврозов.
У добрых, чутких людей, как свидетельствуют психологи, и нервная система более устойчивая, чем у злых, грубых, капризных. Поэтому время от времени следует расслабляться: побыть одному, поразмыслить о чем-то отвлеченном, помечтать, почитать стихи, книгу с увлекательным сюжетом, послушать музыку, сходить на танцы, посмотреть интересный спектакль. И обязательно посмеяться. Веселые люди, между прочим, живут дольше!
Свой день начинайте с улыбкиУтром подойдите к зеркалу и вспомните что-нибудь приятное, вызывающее у вас улыбку, сделайте приветливое лицо, настройте себя на добрые отношения со своими близкими и коллегами по работе. Эти целительные черты радости удерживайте весь день с помощью аутогенной тренировки.
Другое, что не менее важно, – не просто избегать стрессов, а следовать тактике тонизирования, укрепления нервной системы. Это – легкость на подъем, подвижность, закалка, бег, физический труд на воздухе.
Каждый день с самого утра наш мозг должен получать импульсы в форме мыслей, способных в течение дня влиять на внутренний настрой, на тонус мысленно-творческой активности. От господствующего в нашем сознании настроя во многом зависит и характер нашего поведения в семье, в коллективе, в социальной среде.
А чтобы весь день сохранять положительный настрой, нам необходимо иметь заранее выработанный набор тонизирующих мыслей. Это – оптимизм, ощущение счастья, вера в свои силы. А день следует начинать с приятных формул самовнушения: «Я счастлив, мне любые трудности по плечу. Я все встречаю с улыбкой. В течение дня я бодр и энергичен». Подобные формулы можно произнести сразу же после пробуждения и затем повторять их несколько раз в день.
Кроме того, следует иметь в виду, что мозг современного человека находится не на стадии ума, а на стадии сознания. Вот почему мы нередко выдаем желаемое за действительное, и в этом одна из причин большинства ошибок, допускаемых нами. Сознание, как правило, преувеличивает наши возможности и выдает часто желаемое за действительное. В итоге сознание человека постоянно находится в противоречии с разумом.
«Человек, который не понимает шутки, – говорил в свое время Карл Маркс, – преступник». Смех снимает усталость. При смехе в движение приходят все мышцы тела и кровь быстро обогащается кислородом. «Трехминутный смех заменяет пятнадцатиминутную гимнастику», – писал датский ученый Карл Родаль.
В своем жизненном графике оставляйте время для весельяЭто еще один способ снятия нервного напряжения. Запланируйте себе дни, которые вы собираетесь провести весело и без забот. Возможно, для этого вам придется до разумного сократить рабочий день или объем выполняемых вами обязанностей, как на службе, так и дома.
У людей старшего поколения, ставших пенсионерами, должно быть интересное увлечение, например работа в общественной организации, творческом союзе. Возможно, для вас там счастливо совпадет и моральная сторона и материальный стимул. Выражаясь словами академика И.П. Павлова, работа творческая и интересная и с материальным стимулом – лучшее лекарство от хандры и самоедства.
Глава вторая Натуропатия – верный путь сохранения здоровьяСегодня официальной, аллопатической медицине уже мало доверяют. Но несведущий человек не знает, кому же верить, на кого положиться? Какому целителю, какому лечебному препарату, какому народному методу отдать предпочтение? Привлекают те, которые обещают мгновенный результат.
А то, что есть целая отрасль медицины, занимающаяся естественными методами лечения и оздоровления, мало кто знает. Это – натуропатия. В натуропатии при лечении того или иного заболевания не используются химические, искусственно созданные препараты, которые способны лишь приостановить течение болезни, а вылечить не вылечат, загоняя, как правило, болезнь в хроническую форму. Создано сотни тысяч лекарств. Но большинство из них не только бесполезны, но в чем-то даже вредны.
Человек издавна ищет средства, продлевающие жизньЛюди с древних времен искали средства, продлевающие молодость, используя различные, часто неожиданные способы. В Древнем Египте жрецы советовали фараонам два раза в месяц потеть, применять рвотные, а также слабительные средства, выводящие яды из организма. Римские императоры оздоравливали себя в термах, соляриях, гимнастических залах, плавательных бассейнах. Гиппократ и Аристотель утверждали, что главные условия полнокровной жизни и долголетия – тепло и влага. Жена римского императора Нерона Поппея принимала ванны из теплого ослиного молока (эту потребность обеспечивали ей пятьсот дойных ослиц), а венгерская графиня Батори – из крови животных. Жены уральских богачей предпочитали ванны из дорогостоящих эфирных масел. Китайцы для омолаживания организма пили настойки из пантов оленя и корня женьшеня. В Европе в Средние века считалось полезным кровопускание и очищение желудка.
Долгожительство распространено на Северном Кавказе, в Закавказье, в некоторых районах Сибири, а наиболее высок его уровень в горных районах Абхазии, Дагестана, Нагорного Карабаха, в Гималаях, в Андах. В сельской местности долгожителей на 25–30 % больше, чем в городах. Женщин среди них в 2,5 раза больше, чем мужчин. Причина такой диспропорции наукой пока не выяснена.
А первой причиной, отнимающей у нас примерно 20 лет жизни, можно считать повседневную нагрузку на мозг – болезни, переживания, неправильный образ жизни. Воздействуя на мозг, они вызывают преждевременное изнашивание организма. Второй причиной, отнимающей у нас то же не менее 20 лет, является указанное в свое время И.И. Мечниковым самоотравление гнилостными веществами из толстого кишечника.
С годами организм не справляется с выводом различных отходов жизнедеятельности, в нем накапливаются камни, шлаки, соли, токсины, яды. Они накапливаются в кишечнике, печени, почках, суставах, лимфе, на стенках сосудов. В результате у человека десятки, а то и сотни заболеваний – гастриты, запоры, язвы, опухоли, камни, остеохондроз, атеросклероз. Посмотрите на себя: все свои силы вы прилагали к тому, чтобы как можно раньше развалить свой организм и как можно раньше уйти в мир иной. Если бы вы этого не допускали, то основная причина старения была бы устранена.
Что нам дают генетические часы?В то же время специалисты считают, что даже решительная победа над сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями может увеличить среднюю продолжительность жизни всего на 10–15 лет. Это тоже немало.
Но, оказывается, гораздо более серьезные резервы таят в себе защитные силы человеческого организма. Эти внутренние резервы жизнеобеспечения столь огромны, что называются разные цифры: 120, 150, 200, 250. К сожалению, образ жизни современного человека чаще всего ведет к ослаблению и блокированию защитных сил и приспособительных систем, чем к их развитию. Наши органы и ткани, рассчитанные на бесперебойное и полноценное функционирование в течение 100–150 лет, подвергаются постоянным ударам, суть которых заключается в хаотической перегрузке одних систем и недогрузке других.
Натуропатия – наш главный лекарьНатуропатом стать не так-то просто, так как этот шаг требует выстроить четкую систему оздоровительного воздействия на свой организм. Книг и публикаций в СМИ по этой тематике немало. А чтобы разобраться в них, требуется много времени и хороший консультант.
Безусловно, в ходе своего становления вам придется руководствоваться главными постулатами натуропатии. А затем определить для себя жизненные принципы, которыми вы будете руководствоваться. Конечно же, избрав для себя натуропатию, вам придется вести поиск рецептов, методик, советов и рекомендаций, которыми пользуются натуропаты.
И все это ради сохранения молодости. Вам, кроме того, придется пересмотреть свой стиль жизни, отказаться от некоторых устоявшихся ранее негативных привычек, приобщиться к совершенно новому образу жизни и, пользуясь пособиями, составить свою собственную «Программу приобщения к натуропатии и сохранению молодости». Натуропатия – прекрасная возможность улучшить свое здоровье.
Жаль, что многие люди, сломленные мучающими их болезнями, даже не догадываются, что у них есть шанс восстановить свое здоровье и прожить долгую и радостную жизнь. А можем ли мы, используя натуропатические методы оздоровления, помочь врачам, пытающимся с помощью лекарств вернуть утраченное нами здоровье?
Да, можем. Так считают натуропаты и представители восточной и русской народной медицины. А уж им-то можно верить. У них богатейший опыт, исчисляемый не одним тысячелетием. А главное – мудрость. Восточная мудрость заключается в том, что каждый человек сам себе лекарь.
Что в арсенале натуропатии?Проверенные столетиями народные методы лечения, травы, растительная пища, при выращивании которой не используются искусственные удобрения, а также пища, приготовленная без применения консервантов или специальных красителей, ну и конечно же наши вечные врачеватели – солнце, воздух и вода. Все это помогает человеческому организму избавиться от шлаков, ядов, токсинов и прочих отходов жизнедеятельности, которые с годами накапливаются в нем в результате неправильного образа жизни, несбалансированного питания, ухудшения жизненной среды, стрессов, а также чрезмерного увлечения медикаментозными (химическими) методами лечения.
Загрязнение организма и является причиной большинства болезней – считают натуропаты. Это, можно сказать, первый постулат натуропатии. Второй постулат состоит в утверждении, что острые заболевания вызваны не чем иным, как стремлением организма освободиться от шлаков, ядов и токсинов, препятствующих его нормальной деятельности. И третий постулат – вера в то, что в человеке от рождения заложены огромные возможности самоизлечения, все системы нашего организма всегда будут стремиться очиститься, победить болезнь, восстановить равновесие. И если при этом ему помочь, то будет очень хорошо. Натуропатия призвана поддерживать эти усилия организма, используя такие естественные факторы, как диета, физические упражнения и отдых, свежий воздух и водные процедуры.
У натуропатов человек сам отвечает за свое здоровьеГлавная идея натуропатии состоит в том, чтобы человек сам, насколько это возможно, отвечал за состояние своего здоровья и чтобы болезни главным образом предотвращались.
А много ли мы делаем, чтобы помочь своему организму?
Как правило – нет, очень даже немного. А вот нагрузить его, расстроить, ослабить – мы с вами большие мастера. А помогать своему организму необходимо, чтобы, скажем, к 60 годам, а может, и к 50 не нажить себе букет серьезных заболеваний и не стать развалиной.
Предлагаем три примерных урока здорового образа жизни (примерный режим дня долгожителя-натуропата см. Приложение № 1). Весь день натуропата разбит на три части: утро, день и вечер. В эти временные периоды четко расписаны выполняемые (начиная с постели) упражнения, оздоровительные и профилактические методики.
Посмотрите примерный режим дня и, если нужно, скорректируйте его под себя и живите, соблюдая его. Вы должны жить по строгим правилам. Это очень актуально, особенно сейчас, когда многим из нас не до себя, не до совершенствования своего здоровья, когда нами полностью завладел бизнес. И мы не хотим замечать, что интенсивность нашей жизни приводит к расстройству нашего здоровья. Давайте повторим те истины, которые, возможно, и не всем известны, вспомним старые добрые советы, прислушаемся к голосу мудрых. А главное, давайте начнем выполнять хотя бы самые простые, доступные нам сегодня их советы.
Рецепты и методики, применяемые натуропатамиМежду тем одним из эффективных методов очистки организма является церковный пост. Пост – это временное воздержание от пищи, во время которого все шлаки, яды, токсины удаляются из организма самым простым, легким и естественным путем, через системы и органы очистки. Пост – уникальная возможность организма самоочиститься и самооздоровиться. Благодаря процессу самоочищения во время поста шлаки, яды, токсины и все отбросы, копившиеся в организме годами, из кишечника поступают в основном в кровь. Наполненная отходами кровь проходит через почки и другие выделительные органы – легкие, кожу, кишечник. В итоге все отходы выбрасываются из организма в виде темной, густой с неприятным запахом мочи, зловонным потом и противным дыханием. Напомним лишь, что во время поста сердце и почки подвергаются дополнительной нагрузке, поэтому постящиеся обязаны соблюдать ряд правил.
Достоинствами поста является и то, что он снимает также такие заболевания, как простуда, кашель, насморк, снижает температуру тела, подавляет различного рода воспалительные процессы.
А если вы еще не созрели для проведения церковного поста или не настроились на очищение организма по полной методике, то вначале перейдите на разгрузочные дни. Их рекомендуется проводить на кефире, овощах или фруктах не менее 2 раз в неделю. Или же освойте так называемые фруктовые, соковые, молочные или рисовые диеты. А потом проводите очистку кишечника, тюбажи, йоговскую Шанк-Прокшалану (см. Приложение № 3).
Очистке организма поможет и применение рецепта «Уксусомед». И имейте в виду, что очищение организма – ваша профилактика инфаркта, инсульта, опухолевых и многих других заболеваний.
У натуропатов есть рецепты, отодвигающие старость?Сама по себе натуропатия, следование ее принципам и методикам сохранения здоровья отодвигает наступление старости. Если натуропатом вы стали в то время, когда организм человека достигает полного созревания (20–25 лет), то вы обязательно достигнете 110-летнего возраста – видовой продолжительности жизни человека. Так как вы при этом будете следовать совету великого Гиппократа: «Ваша пища должна стать лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей».
Добавим лишь, что рецепты и методы натуропатии особенно полезны тем, кто не признает неизбежности приближения старости, кто живет так, чтобы меньше вредить своему здоровью, стараясь оставаться бодрым, не чувствуя своего возраста. А это может быть лишь в том случае, когда вы живете в согласии с природой, своевременно освобождаетесь от шлаков, ядов и токсинов, питаетесь в основном натуральной пищей, умеете справляться со стрессами. А для лечения имеющихся у вас заболеваний используете лекарства, созданные самой природой, применяя их в виде овощей, фруктов и соков из них, а также применяете естественные методы лечения – очищение организма и лечебное голодание, водные процедуры и залмановские ванны, массаж и самомассаж, прием яблочного уксуса, меда и пчелопродуктов.
Между тем почти все люди умирают преждевременно, не дожив до преклонного возраста. Великий российский микробиолог и физиолог И.И. Мечников считал, что смерть раньше 150 лет – насильственная. Но большинство из нас живут столько, сколько сами того заслуживают, сколько сами определили себе своим поведением, своим образом жизни. Кстати, во время проведенного в Западной Европе обследования из 200 человек, умерших в возрасте старше 85 лет, у 30 % не обнаружено никаких причин смерти, кроме старости.
Натуропаты для своего лечения используют соки овощей и фруктовПодробнее см. в книге Н. Уокера «Соколечение против болезней».
Включайте резервы здоровьяВот правила, выработанные сотрудниками нашего Института, которые рекомендуется соблюдать человеку, чтобы сохранить молодость, жить радостно и счастливо и тем самым предупреждать те или иные заболевания.
1. Развивайте и поддерживайте в семье, с соседями, на работе, в коллективе атмосферу доброжелательности, терпимости и оптимизма. Помогут в этом семейные и коллективные занятия физкультурой, в частности проведение дома совместной ежедневной утренней и вечерней гимнастики, танцев, походов (поездок) выходного дня, других спортивных игр, различных видов физической культуры, а также семейные чтения. Все это способствует тренировке таких качеств характера, как отходчивость, взаимная помощь. И в этом нам надо поучиться у японцев, не знающих неврозов благодаря их традиционной национальной гигиене. Ведь там с самого раннего детства воспитывается в людях стремление делать добро ближним, доброжелательность, терпимость, любовь к природе.
2. Нервное напряжение и утомление снимать с помощью молитвы, веры во Всевышнего, а также с помощью аутогенной тренировки (самовнушения в расслабленном состоянии), с повторением про себя по 8 раз на выдохе фраз типа «Я спокоен (спокойна)», «Никаких тревог», «Я совершенно спокоен (спокойна)» и тому подобных, вспоминая одновременно любимые пейзажи, мелодии, наслаждаясь ароматом любимых цветов.
3. Систематические занятия или проведение тренировок с использованием физических упражнений и посильного физического труда, в частности обязательное проведение утренней гимнастики с использованием спортивных снарядов (гантели, эспандер, гири, перекладина, а женщинам – палка, обруч, диск «Здоровье»). А после работы, отдохнув немного, займитесь аэробикой, танцами, физическим трудом, спортивными играми. Пытайтесь часть пути на работу и с работы – хотя бы по 20 минут – пройти быстрым шагом, чередующимся с короткими пробежками. Ежедневно совершать не менее 10 ООО шагов. Ежемесячно делать по 3 загородных вылазки на природу, пребывать на ней не менее 200 часов в год, для разгрузки нервно-эмоциональной сферы и ее подзарядки естественными раздражителями. Особенно полезны садоводство, огородничество, бег трусцой (хотя бы по 20 минут в день 4–5 раз в неделю), зимой незаменимы лыжи – 2–3 раза в неделю, летом – купание, гребля на лодках, различные спортивные игры, рукоделие – круглый год.
4. Проведение закаливающих процедур, а также приучивание организма к ношению легкой одежды (в которой было бы не тепло, а ощущалась легкая приятная свежесть), к прохладному воздуху в квартире, в спальне, где оптимальная температура – 15–16 градусов, к пребыванию в квартире в полуобнаженном виде, без обуви. Прохладные, а затем и холодные обливания по пояс начиная с нескольких секунд после зарядки и контрастный душ (очень теплая вода 1–2 минуты, прохладная – несколько секунд, снова горяченькая 1–2 минуты, заканчивая душ холодной водой на несколько секунд). Это смывает и усталость, и нервное напряжение, стимулирует наш иммунитет и гормонообразование.
5. Своевременное, обрывающее в «зародыше» лечение воспалительных заболеваний и тщательное их долечивание. Хорошо бы каждому изучить свой организм – знать его слабые и сильные звенья, проводить его очищение и укрепление биостимуляторами, антиоксидантами и адаптогенами, проводить профилактику старения с учетом и наследственных и приобретенных особенностей своего здоровья.
6. Своевременный отход ко сну – но не позднее 22 часов, выделяя для сна не менее 8 часов. И спать зимой с открытой форточкой, а летом – с открытым окном или дверью.
Глава третья Полюбите себя, живите по рецептам счастьяА все ли вы знаете о своем мышлении?
Так какое же оно у вас?
А как вы относитесь к себе?
Любите ли вы себя?
Полюбить себя! Именно с этого, по мнению американского автора нового метода оздоровления Луизы Хей, следует начинать тем, кто хочет исцелиться, быть здоровым, продлить свою молодость, самостоятельно решать свои внутренние проблемы и семейные неурядицы, достичь благополучия, жить счастливой и радостной жизнью.
Когда мы любим себя, одобряем себя, свои поступки и остаемся самим собой, наша жизнь становится прекрасной и удивительной. Любить себя – значит праздновать сам факт существования своей личности и быть благодарным Богу за свою жизнь.
Любовь – это крылья, она создает ощущение бессмертия. Она начинается жаром, который, разливаясь по тайникам тела, вызывает могучую волну счастья и радости. Чем больше в человеке любви, тем животворнее его организм, тем меньше он подвержен опасным болезням. Истинная любовь – это энергия жизни. Когда мы любим себя, одобряем себя, свои поступки и остаемся самим собой, наша жизнь становится прекрасной и удивительной.
Любить себя – значит прежде всего уважать себя как личность. Вот утверждения, которыми вы должны постоянно пользоваться: «Я люблю и уважаю себя именно таким, какой я есть. Я одобряю себя. Я испытываю любовь – к самому процессу жизни, к другому человеку, к людям, к своему телу и его устройству, к красоте, которую вижу, к знаниям, к Вселенной и тому, как она устроена». Чем больше в человеке любви, тем жизнеспособнее его организм, тем меньше он подвержен опасным болезням.
Главное, чаще повторяйте эти фразы. Запомните, что само одобрение и само принятие – ключ к продолжительным переменам в вашей жизни. Так что гоните прочь мысли, которые делают вас несчастливым, делайте то, что вам нравится, встречайтесь с людьми, с которыми вы хорошо себя чувствуете. А если к вам пришла грустная мысль, повлекшая грустное чувство, измените ее, и тогда исчезнет грустное чувство.
Одобряйте себя и свои поступкиИ совсем не важно, что вы годами критиковали себя и свое окружение, отрицательно думали о себе и других. Возможно, в вашей жизни было какое-то очень страшное событие, и вы проклинаете себя за то, как вы тогда поступили, какое тогда приняли решение. Но сегодня главное, что вы теперь по-другому думаете об этом, полностью отказываетесь так о себе думать. Вот формула самовнушения, которой вы должны пользоваться: «Я одобряю себя и свои поступки».
И, поступая таким образом, вы освобождаетесь от ненависти к себе и своим поступкам. Словом, чтобы освободиться от прошлого, вы должны простить все ваше прошлое, а также бывшее и нынешнее окружение
и, в первую очередь, самого себя. Вы должны знать, что уже сам факт, что вы хотите простить всех, способствует процессу выздоровления, так как всякая болезнь, все неприятности происходят от непрощения. А по мере своего освобождения от негативного прошлого мы обновляемся, становимся способными использовать всю свою умственную силу в настоящем.
Но имейте в виду, что существует только один способ изменить что-либо у других – вначале необходимо изменить себя. Измените свои мысли и привычки – и окружающие вас люди изменятся автоматически.
И это все действительно так, потому что действуют формулы самовнушения. Люди, вставшие на этот путь и повторявшие их, в корне изменили свою жизнь. Изольда Мелихова, принявшая метод, заметила, что даже отношения в семье начали меняться к лучшему: муж и дети стали ласковыми, внимательными, а сердившийся раньше сосед начал здороваться и извиняться. А сама она, чтобы изменить свое материальное положение, открыла в Сбербанке счет. Теперь работа доставляет ей удовольствие, пришло благополучие, достаток и некогда неустроенная жизнь стала ее радовать.
Одобряйте себя и свои поступки, даже тогда, когда вам кажется, что вы поступили неправильно. Научитесь прощать себя и других.
Научитесь прощать себя и другихЧеловечеству давным-давно известно, что самым эффективным и безопасным средством избавления от груза прошлого является покаяние. Когда человек обращается к Богу и просит прощения за содеянное прошлое, с его душой и телом происходят поразительные изменения. В этот момент человек признает свое несовершенство, раскрывается тому, кто создал нас, и получает от него силы, чтобы измениться, войти в гармонию с Вселенной.
Даже если вы не верующий человек, пойдите в церковь, поставьте свечку за свое здоровье, обратитесь к Богу, попросите прощения у него за все обиды, приведите душу в порядок. И чем чище будет ваша душа, тем быстрее исполнятся ваши желания, принося не боль, потери и мучения, а всю гармонию человеческого счастья.
Мысленно или вслух попросите прощения у себя, у тех, кого вы обидели, обидели сегодня, вчера, в прошлом году, в детстве. Само прощение – это освобождение от прошлого, которое все это время мешало вам, так как действовало против вас как яд.
Сформулируйте утверждения, которые следует многократно повторять: про себя, вслух и даже писать. Например: «Я прощаю тебя (имя) за то, что ты не была такой, какой я хотел тебя видеть. Я прощаю тебя и полностью освобождаю тебя. Я прощаю себя за тот поступок». Если вы хотите простить конкретную личность, то нужно упоминать имя прощаемого и того, кто прощает. Например, «Я, Александр, прощаю тебя, Людмила…» Подобное утверждение рекомендуется повторять примерно 70 раз в день в течение 7 дней. Прощение растворяет обиду и очищает вашу душу.
Есть ли ключ к счастливой жизни?Нам всем хочется прожить счастливую и радостную жизнь. Но сделать это не так просто. Хотя в детстве свою взрослую жизнь мы видим сказочно счастливой.
А жизнь вносит свои коррективы, и счастье уходит все дальше от многих из нас.
А вообще вы счастливый человек? Каким вы себя считаете?
Интересно, что многие люди даже не догадываются, что ключом к счастливой жизни является позитивное мышление. И если вы еще не перешли на позитивное мышление, то вы не сможете добиться в жизни того, чего бы хотели, даже если будете очень сильно стараться.
При позитивном же мышлении вы сможете достичь благополучия в жизни, исцелить себя и прожить долгую, радостную и счастливую жизнь. Поэтому положительное мышление должно стать частью вашей жизни! Но вам придется изменить свои привычки, черты характера, образ жизни. Вы будете применять положительное мышление не только к конкретным обстоятельствам жизни, но, что самое главное, должны изменить собственное представление о себе.
Позитивное мышление даст вам программу полноценной жизни, которая заложена в человеческих инстинктах. Причем в этом случае инстинкт жизни начинает действовать автоматически, стремясь, в зависимости от поставленной цели, к успеху и счастью или же к неудачам и огорчениям.
Нацелившись на успех, вы заставляете весь механизм жизнедеятельности работать на успешное решение поставленной вами задачи. А зарядившись негативными установками, вы обрекаете себя на неудачу. Безусловно, вы не должны сидеть сложа руки и ждать положительного, счастливого решения ваших проблем. Вы должны дерзать. А подсознание будет помогать вам в осуществлении ваших устремлений.
Кстати, многие люди, прожив всю жизнь, так и не находят своего счастья. Они даже не ставят перед собой грандиозных задач, которые могут привести их к счастью. В жизни они получают лишь огорчения. И, ничего не добившись, ограничиваются самыми простыми потребностями. Удача их обходит! У таких людей и цели до смешного простые. Они ни к чему большому не стремятся. А хотят лишь устроить свой уют и спокойную жизнь, да разве что еще хорошо питаться – вкусно поесть. Вот, пожалуй, и все! Но эти желания не имеют ничего общего с основным смыслом существования человека на Земле – удовлетворением разносторонних профессиональных потребностей, достижением счастливой и радостной жизни. И непременно – любви.
К таким людям счастье само по себе не приходит. Для того чтобы оно пришло, нужны соответствующие усилия, заключенные в оптимизме и позитивном мышлении.
Живите по рецептам счастьяСчастье и несчастье в большей степени зависят от нашего образа мысли. Психическое напряжение, особенно отрицательные эмоции, такие как страх, зависть, тоска, уныние, злоба, ослабляют нормальную деятельность центральной нервной системы и всего организма.
Все это является причиной многих заболеваний и приводит к наступлению преждевременной старости. В то же время человек эмоционально уравновешенный, незлопамятный, добрый, любящий себя и других всегда живет дольше и выглядит лучше.
Вырабатывая в своем сознании установку на счастье, вы этим самым творите свою собственную счастливую и радостную жизнь. Так как теперь на вас работает ваше подсознание, оно вами настроено на успешное решение всех стоящих перед вами задач.
Счастливые установки вырабатывайте с помощью аутотренинга. Вы должны несколько дней подряд повторять формулы самовнушения. Например, «Я заслуживаю быть счастливым, я заслуживаю иметь то-то. Я освобождаюсь от того, что создает мне сопротивление. Я благословляю свою работу, квартиру, мебель, комнату, машину, людей, с которыми работаю». Безусловно, вы не должны сидеть сложа руки и ждать положительного, счастливого решения ваших проблем. Вы должны дерзать! А подсознание будет помогать вам в осуществлении ваших устремлений.
С помощью формул самовнушения можно к поддержке привлечь Вселенную: «Я есть единое целое с силой, создавшей меня. Я в безопасности. В моем мире все прекрасно!»
Избавьтесь от вредных привычекПривычка – это поведение, образ действия, склонность, ставшие в жизни человека обычными, постоянными. Человек с детства привыкает к тому, что ему нужно в повседневной жизни. Привычки становятся полезными навыками, помогают человеку жить, ориентироваться в той или иной ситуации. Нередко те или иные действия мы выполняем автоматически, не задумываясь об их полезности. И делаем это в силу привычки. Автоматически.
В то же время привычка – это способ поведения, являющийся для данного человека потребностью. При этом привычки могут складываться стихийно или вырабатываться в процессе воспитания. И что самое главное – перерастать в устойчивые черты характера.
Но бывают и вредные привычки, привычки, которые пагубно влияют на взаимоотношения человека с другими людьми, на положение в обществе, наконец, привычки, которые расшатывают его здоровье. Такие, как слабая сила воли, лень, ворчливость, злопамятность, постоянное недовольство, злоба, ненависть, а также склонность к всевозможным страхам и опасениям.
Причем среди наиболее серьезных проблем нашего общества, касающихся человеческого здоровья, вредные привычки и их последствия занимают, по нашему глубокому убеждению, далеко не последнее место. Особенно сейчас, когда сняты многие ограничения и людям позволено делать все то, что законом не запрещено. Но люди идут дальше. Они делают и запрещенные законом действия. О некоторых из этих привычек нам хотелось бы поговорить.
Ученые пришли к выводу, что происхождение многих наших заболеваний связано с нашими привычками. Ученые Японии считают, что рак желудка, например, связан с привычкой есть копченую рыбу, пропитанную при копчении нитритами.
Пересмотрите свой стиль жизни, откажитесь от вредных привычек, устоявшихся в молодости, и приобщитесь к совершенно новому образу жизни. В то же время хотелось бы сразу сказать, что, прежде чем начать укреплять свое здоровье, необходимо научиться ему не вредить.
Все знают, как трудно освободиться от власти вредных привычек. Но нужно отдавать себе отчет, что ситуация требует этого.
На здоровье влияют: переедание, избыточно калорийная пища, плохой сон, стрессы, конфликты, а также привычки питаться мясом, жирами, белой мукой, сладостями и другими «роскошными» продуктами. Питающимся такими продуктами следует не забывать об антиоксидантах, таких как селен (пивные дрожжи), витамин Е (проростки злаковых), витамин С (зелень, овощи и фрукты), и о таком простом средстве, как клетчатка (отруби, овсянка, ржаной хлеб, кукуруза).
Конечно, добавка горсти отрубей в ваше ежедневное меню полностью не спасет вас от болезней современной цивилизации. Поэтому следует есть сырые овощи и фрукты по возможности с кожурой. Хорошо и долго пережевывать пищу. И меньше есть сахара и сладостей, а также жиров.
Есть до отвала – тоже привычка. И тоже вредная. Таким людям следует помнить емкое высказывание Л.Н. Толстого: «Поступай так, чтобы тебе еще хотелось есть, когда ты встаешь от обеда».
Наши люди любят белый хлеб. Это тоже привычка и тоже вредная. Покупают белые батоны, не подозревая, что они наносят нашему организму большой вред. Нашему организму нужен ржаной хлеб из муки крупного помола вместо белых батонов. Профилактика онкологических заболеваний: ни в коем случае не есть продукты, хотя бы в какой-то мере пораженные плесенью. Не имеет смысла снимать налет плесени, так как она может проникнуть внутрь самого продукта. Так что заплесневелый компот необходимо вылить, а с заплесневевшего джема достаточно снять толстый верхний слой, а остальное, если не изменился вкус, можно употреблять в пищу.
А какой солью пользоваться? Каменной или морской? Соль, являясь приправой, содержит многие микроэлементы, определяющие наше здоровье. Потребляемая нами очищенная соль лишена многих минералов: йода, магния, лития, селена, цинка, олова и др. В странах (Испания, Япония, Венесуэла), где в пищу добавляют выпаренную из морской воды соль, люди редко болеют раком, у них редко бывают инфаркты, преждевременный склероз и даже психические заболевания. Подсаливать пищу во время еды – тоже привычка и тоже вредная.
Еще раз о курении и алкоголе. Курение и алкоголь в значительной степени повышают риск преждевременной смерти как у мужчин, так и у женщин. Об этом говорят очень часто. А мы лишь добавим, что курение ускоряет в организме протекание процессов окисления, убыстряет развитие сосудистого склероза, способствует развитию ишемии миокарда и всеобщему старению организма. А повышенное артериальное давление чаще встречается у тех, кто курит, чем у некурящих.
Алкоголь является фактором, способствующим появлению рака полости рта, гортани, пищевода и печени, особенно если при этом человек еще и курит. Считают, что алкоголь действует как катализатор на канцерогенные смолы из табака. Риск заболеть раком для тех, кто и курит и пьет, в 15 раз выше, чем для тех, кто не курит и не пьет.
Говоря об алкоголе, следует упомянуть, что Всемирная организация здравоохранения считает полезной дозой, защищающей сердце от ишемической болезни и инфарктов, 10 г чистого алкоголя, принимаемые через сутки. А американский совет по науке и здравоохранению и Департамент здравоохранения Великобритании считают безвредными 24 г чистого алкоголя в день для мужчин и 16 г для женщин. Но превышение этих доз может оказаться вредным для организма.
Победить в себе дурные привычки – важный фактор в достижении здоровой и долгой жизни. Большое внимание самоусовершенствованию уделял Л.Н. Толстой. Возможно, в этом ему помогала восточная мудрость: «Истинно могуч тот, кто победит себя!» – которую он нередко приводил в своих произведениях.
Проведенный учеными анализ нашего поведения, наших привычек, наших действий по сохранению и укреплению здоровья показывает, что чаще всего мы сами виноваты в плохом состоянии нашего здоровья.
Старости нельзя избежать, но отсрочить ее можно, если наряду с применением народных методов отказаться от вредных привычек, пагубно действующих на наше здоровье. Между тем от вредных привычек не позволяет избавиться наша психика в связи с тем, что вокруг столько соблазнов.
Поразительно, но факт, что многие пожилые люди махнули рукой на свое состояние здоровья и обреченно ждут старости, сопровождаемой болезнями, или робко пытаются удержаться на уровне путем применения примитивных и малоэффективных методик, не меняя своих пристрастий и привычек.
Приведем еще одно высказывание Л.Н. Толстого: «Приучайся повелевать над жадностью, сном, роскошью, гневом».
Устойчивости вредных привычек способствует также необходимость выглядеть нормальным членом общества, не выделяясь на фоне большинства (т. е. чувствовать свою принадлежность к определенной социальной группе), и сопротивление запретам со стороны более консервативного старшего поколения.
Глава четвертая Учитесь позитивному мышлениюПозитивное мышление – залог крепкого здоровья и долгожительства. Оно должно стать частью вашей жизни, так как подсознательно включает программу полноценной жизни, которая заложена в человеческих инстинктах. Поэтому решительнее освобождайтесь от негативного прошлого. Настраивайте себя на оптимистическое восприятие жизни.
Настраивайте себя на оптимистическое восприятие жизниА в пожилом возрасте это особенно важно. Здесь нам тоже помогут формулы самовнушения. Каждое утро, а потом и несколько раз в день давайте себе установку: «Мне нравится мой возраст, он делает меня крепче, мудрее, выносливее. Я ценю каждый день моей жизни. Я настраиваюсь на энергичную молодую жизнь. Радостная молодая жизнь наполняет мой организм силами молодости. Я доволен своим возрастом. У меня молодое, юное тело, здоровое, богатырское, крепкое сердце, вечно молодящая кровь. Я наполняюсь все новыми и новыми молодыми жизненными силами, все новой и новой высокоэффективной жизненной энергией.
Мои года – мое богатство. Я с радостью жду интересных событий наступающего дня».
Имейте в виду, что по мере своего освобождения от негативного прошлого мы обновляемся, становимся способными использовать свою умственную силу в настоящем. Ну а зарядившись негативными установками, вы сами себя обрекаете на неудачу.
Кстати, как часто вы замечали, что случившееся с вами событие произошло не без вашего участия? Но можно с полной уверенностью утверждать, что все плохое и все хорошее в нашей жизни – это следствие нашего образа мышления, влияющего на то, что с нами происходит. У каждого из нас есть мысли, благодаря которым в жизни появляется все хорошее, позитивное. Оно нас радует. Мысли же, приводящие к вредным, неприятным результатам, нас тревожат.
Обратите внимание на мысль, которая в данный момент пришла к вам. Если от нее зависит ваше благополучие, и вы хотели бы, чтобы она осуществилась, задержите ее. Если в мысли тревога и гнев, боль и месть, избавьтесь от нее. Скажите этой мысли: «Вон!» А вместо нее примите противоположную мысль, которая принесет вам удачу.
Если вы хотите жить радостно и счастливо, то и мысли ваши должны быть радостными, полными оптимизма, потому что ваши мысли отражают соответствующий для вас стереотип мышления. Они, эти стереотипы, и создают вашу действительность. И лишь изменив стереотипы своего мышления, мы способны изменить нашу действительность.
Проанализируйте события последних дней, недель, месяцев, лет и, соответственно, образ вашего мышления. И вы заметите, что все ваши беды начались с негативного образа мыслей: пришла болезнь, испортились отношения в семье, с окружающими, на работе, появилась ненависть к себе.
Позитивное мышление – ключ к здоровой и долгой жизниМысленно представьте себе, чего бы вы хотели добиться или какие черты характера обрести, и предположите на какой-то момент, что все это возможно. Пробудите в себе сильное стремление добиться осуществления своих желаний, заразитесь энтузиазмом, вновь и вновь размышляя о предмете своих устремлений. Вызовите в себе яркие эмоции и сильные желания – и новые мысли и идеи перечеркнут старые, негативные.
Позитивное мышление даст вам программу полноценной жизни, которая заложена в человеческих инстинктах. Нацелившись на успех, вы заставляете весь механизм жизнедеятельности работать на успешное решение поставленной задачи. А зарядившись негативными установками, вы обрекаете себя на неудачу. Счастье и несчастье в большей степени зависят от нашего образа мысли.
Старайтесь смотреть на жизнь с оптимизмом – и вы сможете каждый день наслаждаться жизнью. Вырабатывая в своем сознании оптимистическую установку на счастье, вы этим самым творите свою собственную счастливую и радостную жизнь. Ищите где бы посмеяться. Юмор – это защита от невзгод.
Постарайтесь проникнуться здоровым уважением к себе, найти образ своего собственного Я. Вы должны хорошо знать самого себя, быть честным по отношению к своим достоинствам и недостаткам. Ваш образ собственного Я должен быть достаточно близкой копией вашего подлинного Я. В этом случае вы будете себя чувствовать уютно и спокойно, не ощущая тревоги и беспокойства. И если ваш образ станет предметом гордости, у вас появится устойчивое ощущение уверенности в своих силах. При этих условиях вы будете самим собой, найдете повод для самовыражения, станете действовать в оптимальном режиме. И здесь вам помогут формулы самовнушения.
В своем воображении оперируйте только событиями, дающими вам положительные эмоции. Ни в коем случае не думайте о том, что день может сложиться неудачно. Ожидайте счастливого завершения дня, и вы сами убедитесь, что часто события совершаются именно так, как вы хотели бы. Лишь изменив стереотипы своего мышления, мы способны изменить нашу действительность.
Поддерживайте в душе веселье, смотрите на жизнь с оптимизмом, вырабатывайте в себе привычку быть счастливым. Ни в коем случае не думайте о том, что день может сложиться неудачно. Ожидайте счастливого завершения дня, и вы сами убедитесь, как часто события совершаются именно так, как вы хотели бы. От неприятных пришедших в голову мыслей тоже освобождаемся с помощью формул самовнушения: «Я отпускаю тебя (мысль) с Богом и одобряю себя!»
От наших сегодняшних сиюминутных мыслей и слов зависит то, каким будет наше завтра, послезавтра, следующая неделя, месяц, год и т. д. А по мере своего освобождения от негативного прошлого мы обновляемся, становимся способными использовать всю свою умственную силу в настоящем.
Освободитесь от негативного прошлогоЦель нашей жизни – жить в добре, благополучии и радости. Мыслите, думайте этими категориями, и вы измените жизнь к лучшему! Ведь вашим умом не пользуется никто, кроме вас. И постоянно старайтесь контролировать свои слова и мысли, так как мысли, которые вы выбираете, создают все ваши жизненные ситуации. В мыслях и словах заключена невероятная сила. И когда вы научитесь контролировать ваши мысли и слова, вы будете в гармонии с этой силой.
Чаще повторяйте такие формулы самовнушения: «Я заслуживаю быть счастливым!», «Я заслуживаю иметь…», «Я одобряю себя!», «Я сильный, я крепкий, я вечно молодой, у меня прекрасное здоровье, я люблю и любим!», «Я люблю и уважаю себя именно таким, какой я есть!» Формулы самовнушения следует повторять многократно несколько дней, пока не почувствуете, что ваши желания стали осуществляться, например улучшилось самочувствие.
И не важно, когда вас стал одолевать негативный образ мыслей, вы можете начать контролировать свои мысли прямо сейчас. До этого момента ваша жизнь и ваш жизненный опыт создавались теми мыслями, которые вы держали в голове, а также теми словами, которыми постоянно пользовались. Расстаньтесь с ними, считайте, что это мышление было в прошлом. Прямо сейчас расстаньтесь с прежним мышлением, прежним стереотипом мышления и берите на себя всю полноту ответственности за свою судьбу, здоровье, счастье, благополучие и долголетие.
Над некоторыми из нас прошлое висит словно дамоклов меч. Но самое неприятное то, что многие из нас не могут его забыть. Но помнить свое негативное прошлое – значит постоянно наносить себе боль. А ведь тем, кто виноват перед вами, – все равно. Они конечно же не знают размеров причиненной вам боли. Поэтому нет никакого смысла концентрировать свои мысли на неприятном прошлом. Оно ушло, и изменить его невозможно. Зато можно изменить свое отношение к нему.
Психологи утверждают, что есть смысл задуматься над прежними ошибками только лишь для того, чтобы предотвратить их в будущем. Упрекать себя за то, что уже нельзя изменить, абсолютно бессмысленно, так как это грозит еще большими ошибками в настоящем и будущем. Любовь – лучшее средство против старости.
Любить себя – значит прежде всего уважать себя как личность. Постарайтесь найти у себя достоинства, сильные стороны своей натуры и наружности. Приведите себя в порядок, ваш внешний облик должен производить на других сильное впечатление. Чтобы познать себя, проведите самоанализ. Главное – принять себя. Полюбить себя такого, какой вы есть! Принятие себя порождает спокойную, доброжелательную уверенность в себе. Постарайтесь сосредоточиться на возможностях своего развития больше, чем на преодолении и подавлении недостатков, и они начнут исчезать сами собой.
Между тем любовь и нежность – лучшие средства против старения. Чтобы быть здоровым, сердцу ведь тоже нужна любовь. Интимные ласки вызывают в человеческом организме необыкновенно мощный биохимический процесс, какой не может вызвать ничто другое, даже самые сильные наркотики.
Исследователями доказано: если дважды в неделю предаваться любви, то вы будете выглядеть на 14 лет моложе своего паспортного возраста. Дело в том, что при любовной игре и половом сношении в организме вырабатывается гормон эндорфин, который еще называют гормоном счастья. Он стимулирует усиленный обмен веществ, заставляет все органы и системы работать в особом режиме. В результате тело мобилизует свои энергетические ресурсы, а любящие ощущают захватывающий прилив счастья. И наоборот, человек, обделенный любовью, значительно чаще страдает от головных болей, нарушений кровообращения, нервозности, бессонницы.
Установлено, что у сильно влюбленных людей быстрее залечиваются раны и воспаления. Они реже, чем не влюбленные, болеют простудными заболеваниями. А женщины, не имеющие удовлетворяющих любовных отношений, кроме того, намного чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. В США ученые установили, что женатые люди в среднем живут на 5 лет дольше, чем холостые. А разведенные мужчины в 3 раза чаще обращаются к врачам, чем состоящие в брачном союзе.
Вот утверждения, которыми вы должны постоянно пользоваться: «Я люблю и уважаю себя именно таким, какой я есть. Я одобряю себя. Я испытываю любовь: к самому процессу жизни, к другим людям, к своему телу и его устройству, к красоте, которую вижу, к знаниям, к Вселенной и тому, как она устроена». Чем больше в человеке любви, тем жизнеспособнее его организм, тем меньше он подвержен опасным болезням.
Настройтесь на здоровую и долгую жизньВнушаем себе, своему мозгу и своему телу здоровую и долгую жизнь. Мотивация на долгожительство – один из главных стимулов счастливой и радостной жизни. А начинать следует с аутогенной тренировки (формул самовнушения), с помощью которой настроить себя, свою психику, свое тело и свой мозг на сохранение молодости.
Всем известно: слово может ранить, повергнуть в отчаяние, а то и вызвать настоящую болезнь, но оно способно и врачевать, залечивать душевные раны. Оказалось, что с помощью слова можно целенаправленно воздействовать на человеческую психику и уже через подсознание управлять физиологическими процессами в организме.
На этом принципе работают формулы самовнушения, которые подавляют болезненные, отрицательные по своим последствиям представления и заменяют их позитивными. Любые лечебные представления, являющиеся простой констатацией фактов, подсознание принимает за истину и начинает реализовывать то, что вы в него заложили. Достигаются они с помощью не напряженного, а спокойного и расслабленного самовнушения. Формулу нужно произносить по утрам, после пробуждения, еще лежа в постели, а также днем и вечером, тоже лежа в постели с закрытыми глазами или удобно разместившись в кресле. Причем произносить ее необходимо вслух, чтобы вы сами могли ее слышать. Рекомендуется формулы самовнушения повторять монотонно до двадцати раз.
Любой человек, владеющий элементарным даром сочинительства, которого не лишен каждый из нас, способен создавать соответствующие формулы для лечения конкретных заболеваний. Только формулы должны быть простыми, можно сказать – детскими, так как они обращены не к нашему сознательному, критически настроенному Я, а исключительно к бессознательному, которое предпочитает именно такие простые и легкие формулировки. Безусловно, не у всех одинаково развиты способности к образному мышлению. Но чем сильнее они развиты, тем более созидательной становится сила его воображения.
Заметим также, что при проявлении у человека отклонений в состоянии здоровья нельзя позволять уму формировать в воображении катастрофы и думать о них. Вместо этого человек должен сказать себе, своему уму и телу, что это только проходящие неприятности, что они ничего не значат. Тогда отклонения здоровья исчезнут так же легко, как и возникли.
Способ безлекарственного самовоздействия на человеческий организм придумал французский фармацевт. Вот его методика. Утром и вечером вы уединяетесь в укромном месте, садитесь и, закрыв глаза, тихо, монотонно шепчете формулы самовнушения: «С каждым днем мне становится все лучше. Мое сердце крепнет. Снимается спазм сосудов головного мозга. Голова светлеет. Организм крепнет, оздоравливается». Это могут быть любые подобные фразы, применимые к состоянию вашего здоровья. Повторяйте их много раз подряд, утром, днем и вечером. Единственное условие – глубоко верить в желаемое.
Есть еще один научный метод словесно-образного эмоционально-волевого управления состоянием человека, который базируется на методе самовнушения и некоторых аспектах нетрадиционной медицины. Его предложил наш современник, академик Г.Н. Сытин. Разработанные им тексты исцеляющих психологических настроев дают прекрасные результаты в развитии способностей человека, при лечении различных заболеваний, в повышении его творческой активности, помогают настроиться на здоровый образ жизни, долголетие. Среди настроев Сытина такие исцеляющие формулы самовнушения и психокоррекции, как на здоровый сон, устойчивость в жизни, здоровый образ жизни, женскую красоту, омоложение сердца, высокую работоспособность, против ожирения, против отложения солей, долголетие и здоровый дух.
Приведем фрагмент исцеляющего настроя на долголетие:
«Я – человек молодой, здоровый, энергичный, я продолжаю здороветь, молодеть и крепнуть сквозь все свои трудности жизни. Все мои наследственные механизмы полностью превратились в наследственные механизмы молодого, здорового человека, которому по наследству передано постоянное непрерывное омоложение, постоянное непрерывное полное соответствие юному 17—20-летнему возрасту. И все мои наследственные механизмы непрерывно омолаживают меня и приводят меня в полное соответствие с юным 17—20-летним возрастом…
Моя молодая здоровая кровь все лучше и лучше питает костный мозг во всех костях тела и наполняет костный мозг все большей и большей молодой энергией… Молодеет костный мозг, вечно молодеющая юная здоровая кровь вечным быстрым непрерывным потоком свободно течет по всем кровеносным сосудам моего тела и непрерывно омолаживает все кровеносные сосуды и само сердце. Омолаживает все тело и постоянно непрерывно приводит меня в полное соответствие с юным 17—20-летним возрастом».
Формулами самовнушения необходимо пользоваться как можно чаще. В частности, если вам вдруг стало плохо, многократно внушайте себе: «С каждой минутой мне становится все лучше и лучше».
И вообще, если хотите чего-то добиться в жизни, пробудите в себе сильное стремление осуществления своих желаний. Чаще размышляйте, думайте о предмете своих желаний, все чаще вновь и вновь обращайтесь к нему.
Глава пятая Закаляйте свою психикуНаступление старости зависит прежде всего от нашей психики. Переживания, болезни и неправильный образ жизни отнимают у нас не менее 20 лет жизни.
Сохраняют нервно-эмоциональный потенциал улыбка, чувство юмора, умение отвлечься от будничной суеты, напряженного жизненного ритма. Улыбка и смех снимают у человека появившееся напряжение, предупреждают старение организма. В этих целях чаще думайте о чем-то прекрасном, планах, которые дают положительные результаты, и событиях, приносящих вам радость и доход тоже.
Займитесь закаливанием своей психикиПомните, что состояние вашей психики – важнейший фактор вашего самочувствия и долгой жизни. Начинайте день с улыбки. Подойдите к зеркалу и вспомните что-нибудь приятное, вызывающее улыбку, сделайте приветливое лицо, настройте себя на добрые отношения со своими близкими и коллегами по работе. Эти целительные черты радости с помощью аутогенной тренировки удерживайте весь день.
Сегодня, когда ритм жизни становится все более интенсивным, всем нам приходится приспосабливаться к условиям существования на нашей тесной планете со всеми столь разнообразными надеждами, ожиданиями и требованиями ее обитателей. Поэтому закаляйте свою психику. Не копите негативные эмоции. Довести себя до неконтролируемой вспышки гнева можно, даже если позволить накапливаться самым мелким обидам. Поэтому не засоряйте свой мозг мелочными жизненными ситуациями, отметайте все мелкое, незначительное.
Главное – помните, что неприятности сопровождают всех людей. Поэтому постарайтесь решать проблемы до их возникновения. И тогда возможные жизненные проблемы покажутся мелочью и не вызовут у вас приступа ярости. Постарайтесь уловить момент, когда в вас закипает ярость. И прежде, чем выпалить все, что накопило ваше разъяренное сознание, дайте себе минутную передышку, взвесьте все возможные пути выхода из создавшейся ситуации. Если нужно, выйдите из комнаты, затем вернитесь и продолжите разговор.
Живите спокойно, без спешки. Имейте в виду, что спешка истощает наш нервный потенциал. Человек, не приучивший себя выходить, например, из дома на некоторое время раньше предельного срока из-за боязни опоздать на работу, автобус, электричку, свидание, деловую встречу, рискует подорвать свою нервную систему.
Для укрепления своей нервной системы вам время от времени необходимо побыть одному, чтобы помечтать, расслабиться, поразмыслить о чем-то отвлеченном, почитать стихи, книгу с увлекательным сюжетом, послушать музыку, сходить на танцы, посмотреть интересный спектакль. И обязательно посмеяться.
Не доводите свой организм до нервного истощенияА оно может проявиться в форме одного из многочисленных недомоганий, как то: частые простуды, вспышки гриппа или бронхита, боль в шее и суставах, расстройство желудка, депрессия, бессонница и даже сердечная недостаточность. Поэтому если вы почувствовали, что находитесь на грани нервного срыва, не ждите, пока жизненная проблема разрешится сама собой.
Предпринимайте шаги по ее изменению. Возможно, на работе и дома вы взвалили на себя слишком большой груз обязанностей, взяли быстрый рабочий темп, забываете об отдыхе. В этой ситуации вам могут помочь короткие паузы в работе с расслаблением, небольшой отдых или даже полноценный отпуск. Если же вы не смогли самостоятельно выйти из кризиса и депрессия продолжается больше 2 недель, то вам следует обратиться к психологу.
И еще. Чаще бывайте на природе. Бывайте чаще в лесу, парке, выезжайте за город, ходите пешком, занимайтесь физкультурой! Приобретите велосипед. Зимой – лыжи, летом идите в туристические походы, занимайтесь плаванием.
Между тем физические упражнения, улучшая физическое и психологическое состояние организма, не столько отвлекают от жизненных проблем, сколько придадут вам ощущение собственной силы и уверенности в себе. Дело в том, что во время занятий физкультурой в человеческом организме образуются эндорфины, которые способствуют хорошему настроению и блокируют стрессы.
Напряжение может снять и ароматическая ванна. Иногда бывает такое состояние, когда хочется сбросить с себя груз появившегося в теле напряжения. Рекомендуем для снятия напряжения и восстановления сил принимать ванну с ароматическими маслами. Кстати, в древности рецепты ароматов держались в тайне, а ванны с ароматическими маслами считались царской роскошью.
Между тем применение в условиях городской квартиры ванны считается одним из самых удобных методов использования ароматерапии. Терапевтическое действие ароматических ванн обусловлено быстрым введением масел через кожу в лимфатическую сеть и вдыханием паров.
Ароматическая ванна Берут 10 капель масла лаванды, по 5 капель масла мелиссы и ромашки. Масла разводят в 1–2 столовых ложках цельного молока, сливок, сыворотки, кефира, растворе морской или поваренной соли, а также растительного масла (репейного, миндального, арахисового). Не закрывая крана, выливают состав в заранее подготовленную горячую воду, размешивают. Вода ароматической ванны должна быть теплой (35–38 градусов). Продолжительность процедуры по времени колеблется от 5 до 35 минут, которое от процедуры к процедуре постепенно увеличивается. Ополаскивать тело после процедуры не рекомендуется. Курс лечения 10–20 процедур.
И еще один способ снятия нервного напряжения. В своем жизненном графике оставляйте время для веселья. Запланируйте себе дни, которые вы собираетесь провести весело и без забот. Возможно, для этого вам придется до разумного сократить рабочий день или объем выполняемых вами обязанностей, как на службе, так и дома.
Наведите порядок в своих мысляхНикогда не говорите, что стареете. Избегайте тех, кто подавлен старением.
Живите в добре, благополучии и радости, полноценной и счастливой жизнью. Поэтому гоните прочь мысли, которые делают вас несчастливым, делайте то, что вам нравится, встречайтесь с людьми, с которыми вы хорошо себя чувствуете.
Бросьте думать, что ваше здоровье ухудшается, что вы слабеете и к вам подбирается старость. Подобные мысли ни в коем случае не должны терзать ваше сознание – они опасны, так как действуют на вас как яд. Наоборот, думайте о хорошем здоровье, здоровой и долгой жизни, составляйте краткосрочные и долгосрочные планы. Поддерживайте в себе интерес к жизни. И твердо верьте в успех задуманного. Здесь вам тоже поможет формула самовнушения: «Я заслуживаю быть здоровым, и я принимаю это сейчас!» Повторяйте ее несколько дней, пока не почувствуете облегчение.
В мыслях и словах заключена невероятная сила. И когда вы научитесь контролировать ваши мысли и слова, вы будете в гармонии с этой силой.
Научитесь расслабляться, снимать эмоциональное напряжениеСвойственное нам желание освободиться от угнетающего психику плохого настроения, чувства неудовлетворенности, неудовольствия, усталости – вполне естественно. Обуздать эмоции можно с помощью медикаментозных средств, чая, кофе, какао. Мы же остановимся на применяемых в народе нелекарственных методах. Разрядить напряжение могут усиленная мышечная активность, увлекательная работа, хорошая книга, музыка, песня и… слезы. Применяя их, некоторым людям за короткое время отдыха удается восстановить бодрость.
Между тем ничто так не расширяет сосуды и не успокаивает сердце, как радость и смех. Правда, есть люди, которые ошибочно склонны считать несерьезным человеком того, кто любит смеяться. Истории известно, что ни один мрачный человек не стал долгожителем, так как у таких людей чаще всего наблюдается спастическое сокращение сосудов.
Психотерапевты утомление и эмоциональное напряжение предлагают снимать с помощью молитвы, обращения к Богу, а также с помощью аутогенной тренировки (самовнушения и расслабления) и методических приемов. Кстати, исповедь – признание в тайных грехах – также не что иное, как неодолимая потребность разрядиться.
Рассмотрим несколько приемов по расслаблению и снятию эмоционального напряжения.
Так называемое умственное расслабление. Занимают удобную позу, например сидя на стуле или в кресле с подголовником и подлокотниками. Называется она «поза кучера» и рождена вековым опытом многочисленной армии кучеров, вынужденных в ожидании пассажиров отдыхать, как тогда говорили, сидя на козлах. Теперь расслабьте мышцы всего тела, постарайтесь отогнать от себя все мысли с дневными заботами. Отключитесь от обыденной жизни, почувствуйте в своем теле блаженство. Вспомните что-то хорошее, что вас порадовало.
Расслабление волевыми приказами. Примите удобную позу и посылайте мышцам в определенной последовательности волевые приказы на расслабление. Делайте это естественно и непринужденно. Своим внутренним взором контролируйте процесс расслабления мышц.
Расслабление мышц на задержке дыхания. Лежа, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и на выдохе с подъемом диафрагмы представьте себе, как по телу сверху вниз идет живительная волна, расслабляющая попадающие под нее мышцы. После выдоха задержите дыхание до естественного желания сделать вдох. Мысленным взором определите, какие мышцы оказались недостаточно расслабленными. На новом вдохе пошлите к этим мышцам волну расслабления и задержите дыхание.
Но, пожалуй, самым действенным средством является применение метода снятия эмоционального напряжения, основанного на самовнушении. Самовнушение полезно не только больным, но и здоровым людям. Оно нормализует состояние эмоциональной сферы и, в частности, помогает преодолевать волнения, улучшать настроение, создавать эмоциональный фон, необходимый для успешного достижения цели.
Слова формул самовнушения, произнесенные мысленно или вслух, влияют на функцию глубинных структур мозга. Итак, займите удобное положение в кресле, закройте глаза и сосредоточьтесь на следующей формуле: «Я спокоен (спокойна), меня ничто не волнует. Никаких тревог. Мое сердце бьется ровно, спокойно. Я успокаиваюсь, успокаиваюсь, успокаиваюсь». Подобные формулы рекомендуется повторять не менее 8 раз.
Станьте хозяином своих эмоцийСпециалисты утверждают, что многие заболевания появляются от невозможности своевременно разрядить отрицательные эмоции. В результате от накопившегося чрезмерного перенапряжения люди заболевают, а потом в поисках облегчения идут на всякие крайности. В то же время считается, что собственных защитных сил организма человека должно хватить на 160 лет.
Как видим, запасы нашего организма фантастические. Он сплошь и рядом выходит победителем из самых, казалось бы, безнадежных ситуаций.
Однако в перенапряженном, переутомленном организме нарушается регуляция естественного обмена веществ. В таком организме истощаются железы внутренней секреции и усиливаются атрофические процессы. Доказано, что особенно резко сужаются сосуды от табака и алкоголя, но больше всего – от плохого настроения, обиды и перенапряжения.
Для снятия стресса используйте формулы самовнушенияСчитают, что самый страшный враг, который губит людей беспощадно, это – стресс. В состоянии стресса у человека может быть мрачное, надломленное настроение, в душе тяжкая обида, гнев, злобная зависть, ревность.
Лучший способ уменьшить стресс – отвлечься. Оптимизм в мышлении, эмоциональное спокойствие, хорошее питание, гармоничные взаимоотношения, личное счастье – все это в большей степени снижает влияние стрессов на организм. Но при этом необходимо позаботиться о полноценном восстановлении сил.
Для снятия стресса применяйте формулы аутогенной тренировки. Между тем расслабление мышечной системы играет важную роль в жизни каждого человека. Оно дает ему чувство самообладания и покоя, обеспечивает быстрое восстановление утраченных сил. Слова формул самовнушения, произнесенные мысленно или вслух, влияют на функцию глубинных структур мозга и могут целенаправленно менять не только настроение, но и ход мыслей.
Чаще говорите себе: «Я стройный, я богат, я вечно молодой, я люблю и любим, я одобряю себя, у меня прекрасное здоровье». Одновременно с произношением формул рекомендуется представлять себе, что вы находитесь в радующем душу месте: в благоухающем розами парке, на сеновале, на сочинском песчаном пляже…
Снятие стресса базиликом Настой травы готовят на красном вине. В литровую банку с вином кладут 50 г травы. Настаивают 3 дня. Принимают ежедневно после ужина по 50 г.
Хорошую помощь в противодействии стрессу может оказать нам так называемое антистрессовое питание. Энергоемкость пищи в этот период не должна превышать 1200–1500 калорий в сутки. Для «антистрессового меню» требуется не более 65–70 г белков, 85–90 г жиров, 220–250 г углеводов. При антистрессовом питании необходимо:
– дневной рацион распределить таким образом, чтобы первый и второй завтраки вместе составляли 30 %, обед – 40 %, ужин – 30 % дневного количества калорий;
– перейти на белково-жировой рацион;
– принимать пищу небольшими порциями не менее трех раз, в строго определенное время;
– не переедать;
– включить в свой рацион больше растительной пищи: капусты, свеклы, лука, моркови, огурцов, помидоров, ягод и фруктов;
– отказаться от рафинированного сахара;
– последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.Антистрессовый бальзам Берут 200 г истолченных в ступе орехов со скорлупой (можно взять только скорлупу) закладывают в пол-литровую бутылку темного стекла, добавляют 2 столовые ложки сахара и смесь заливают спиртом. Настаивают в течение месяца, периодически встряхивая. Процеживают и ставят на хранение в холодильник. Разводят 1 чайную ложку бальзама в стакане воды и пьют 2 раза в день (во время завтрака и обеда). Бальзам, кроме того, увеличивает физическую силу, излечивает импотенцию, является профилактикой атеросклероза.
Учитесь властвовать собойВ этой крылатой фразе А.С. Пушкина заложен глубокий смысл. Особенно актуальны эти слова сегодня. У нас с вами слишком много поводов для беспокойства, эмоций и переживаний. Нам часто приходится нервничать и расстраиваться. И если организму в этих условиях не давать психологической разрядки, не снимать эмоционального и нервного напряжения, человек попадает в группу риска, у него возрастает опасность серьезного заболевания.
Освойте методики расслабления, снятия спазмов, стрессов, эмоциональных напряжений и поднятия жизненного тонуса. Человек эмоционально уравновешенный, незлопамятный, добрый, любящий себя и других всегда живет дольше и выглядит лучше.
И здесь на помощь нам может прийти аутогенная тренировка. Ее применяют для снятия нервного напряжения, восстановления сил, борьбы с бессонницей. Она оказывает на организм освежающее действие, повышает жизненный тонус, является средством успокоения. Благодаря аутогенной тренировке можно быстро заснуть, проснуться в нужное время, избавиться от неприятных ощущений, долго мучивших болей, обрести психологическое равновесие.
Скажем лишь, что аутогенная тренировка требует немало времени и упорства. В аутогенной тренировке вырабатывается концентрированное расслабление в шести сферах: мускулатуре, кровеносных сосудах, сердце, органах дыхания, брюшной полости и голове.
Между тем расслабление мышечной системы играет важную роль в жизни человека. Оно дает ему чувство самообладания и покоя, обеспечивает быстрое восстановление утраченных сил. Слова формул самовнушения, произнесенные мысленно или вслух, влияют на функцию глубинных структур мозга и могут целенаправленно менять не только настроение, но и ход мыслей.
Итак, закройте глаза и сосредоточьтесь на следующей формуле: «Я спокоен (спокойна), меня ничто не волнует», «Никаких тревог», «Я совершенно спокоен (спокойна)». Приходящие в голову на первых порах мысли, воображения, воспоминания и т. п. отгонять не следует, так как вместо расслабления это может вызвать напряжение. Такие формулы рекомендуется по 8 раз повторять про себя или даже вслух.
Кстати, обычное состояние взрослого человека – постоянное подсознательное напряжение большинства мышц, что вызывает нервное напряжение и усталость. Такое состояние организма сдерживает нормальное функционирование отдельных органов, систем и всего организма в целом. Нередко приходится слышать, что человек напряжен как струна.
Между прочим, человек в раннем детстве обладает природным даром расслабления своего организма. Но с возрастом он почти полностью теряет эту способность. А чтобы восстановить утраченную способность, нам следует применять приемы расслабления, изложенные выше.
Перед сном для снятия мышечного напряжения примите теплый душ.
Учитесь самообладаниюНаучитесь управлять своими чувствами, мыслями, желаниями. Не заводите дружбу с трудными, неуживчивыми людьми. Старайтесь сосредоточить внимание на светлых сторонах жизни и действиях и игнорировать разговоры о беспокойствах.
Постоянно поддерживайте в душе веселье, смотрите на жизнь с оптимизмом, вырабатывайте в себе привычку быть счастливым. Окружите себя весельчаками. Настраивайте себя на оптимистическое восприятие жизни. Постарайтесь превратить свою повседневность в яркую, насыщенную радостями действительность. Старайтесь быть веселым.
Глава шестая Применяйте высокоэффективные методы восстановления здоровья
Используйте жизненный опыт долгожителейАльтернатива старению – применение простых, доступных и эффективных методик и рецептов молодости западной, восточной и русской народной медицины. Осваивайте и применяйте для укрепления организма рецепты, эликсиры и бальзамы молодости и напитки здоровья.
Исконно русский напиток «Овсяная сила»
Для приготовления напитка берут 1 стакан овсяного нелущеного зерна, заливают 1 л воды, томят на слабом огне до выпаривания четвертой части жидкости, процеживают. Принимают по половине стакана 3 раза в день за 30 минут до еды, можно с 1 чайной ложкой меда.
Кстати, народная медицина считает овес зерном здоровья. Его применяют в народе при старческой слабости, выхаживании тяжелых и ослабленных больных, людей, перенесших сложные операции, гастритах, обменных артритах, воспалительных заболеваниях кишечника, а также в качестве общеукрепляющего средства при болезнях почек.
Народные целители и народная медицина считают овес «зерном здоровья». В нем содержится 60 % крахмала, 10–18 % белка, 5–8 % жира, аминокислоты, эфирные масла, каротин, никотиновая и пантогеновая кислоты, витамины В1, В2, В6, Е, К и ряд макро– и микроэлементов. Такой богатый химический состав овсяных продуктов объясняет разнообразие их использования в лечебных целях. Издавна овсяные каши использовались как здоровая утренняя пища.
Исконно русским деревенским блюдом является овсяный кисель. Его готовят из крупы или геркулеса. Берут 1 стакан неочищенного овса, промывают несколько раз в холодной воде. Заливают 5 стаканами холодной воды, доводят до кипения, томят на малом огне до выпаривания одной четверти жидкости, процеживают. В полученный отвар заливают равное по объему молоко и вновь кипятят. Принимают по половине стакана 3 раза в день за 30 минут до еды, добавив 1 чайную ложку меда.
Используйте также рецепты молодости, в состав которых входят мед, курага, грецкие орехи, шиповник, мумие, женьшень, лимонный сок, боярышник. Для оздоровления применяйте аскорбиновую кислоту, яблочный уксус, настойки цветов календулы, травы чистотела, алоэ, чеснока, прополиса, перегородок грецких орехов и подсолнечное масло. Вот один из них: берем сок половинки лимона, неполный стакан кипяченой воды, 1 чайную ложку меда, размешиваем и ежедневно пьем на ночь.
При плохом самочувствии мы сразу же хватаемся за таблетку. Но есть естественные способы снятия и головной боли, и переутомления.
Примеры жизни долгожителей говорят о том, что люди и их биологические клетки могут жить очень долго. Нужно лишь создать клеткам такие условия, при которых они длительное время не теряли бы полноценных качеств, присущих молодым клеткам.
В настоящее время в печати вышло немало интересных предложений о том, как быть здоровым. Однако многие люди, к сожалению, недооценивают описанные там рекомендации. Кстати, подсчитано, что долгожители спят, включая дневной сон, в среднем 10–12 часов. Между тем именно с этим геронтологи в значительной мере связывают их долголетие.
Одна из причин долголетия горцев – употребление ими талой горной воды. Известно, что наша водопроводная вода содержит много вредных примесей. А горная вода – самая вкусная, в ней нет вредных примесей.
Основу рациона долгожителей многих регионов земли составляет растительная пища, и прежде всего дикорастущие растения. Их используют в салатах, для приготовления вторых блюд, приправ и напитков. Более 100 видов дикорастущих растений использовали в питании в XVIII веке наши предки уральцы.
Исследования, проведенные в Киевском НИИ гигиены питания, показали, что сырая растительная пища стимулирует обмен веществ в несколько раз больше, чем вареная. Не здесь ли находится ключ к долголетию и высокой работоспособности горцев?
Процессы старения человеческого организма продолжительное время были предметом глубокого изучения ученых Института натуропатии. Ими обобщен многовековой опыт западной, восточной и русской народной медицины, изучен жизненный опыт нескольких поколений долгожителей. Кроме того, ими были использованы результаты исследований И.П. Павлова, И.И. Мечникова, В.М. Бехтерева, А.С. Золманова, Г.Н. Сытина, Г. Шелтона, Н. Уокера, П. Брега, К. Ниши и ряда других великих российских и зарубежных ученых и практиков. И на этой основе были выработаны рекомендации, советы, предложения, которые они предлагают считать советами долгожителей.
Вот они. На первый взгляд они известны и не так сложны. Рассмотрим их:– питайтесь простой, натуральной пищей, проявляйте умеренность в еде;
– ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу – рот важный этап в процессе ее переваривания;
– включите в свой рацион свежие овощи, ягоды, фрукты, зелень (они должны составлять 50 % пищи или не менее 700 г в день);
– откажитесь от жареных, соленых блюд и рафинированных продуктов;
– ежедневно съедайте не меньше одного яблока;
– пейте как можно больше жидкости, особенно талую воду;
– чай и кофе пейте не слишком крепкими;
– принимайте как можно меньше лекарств;
– будьте в курсе событий, происходящих вокруг вас и в мире вообще;
– не экономьте на сне, но не залеживайтесь по утрам;
– регулярно занимайтесь физическими упражнениями;
– научитесь расслабляться, тренировать свою память;
– совершайте короткие ранние (хорошо бы до завтрака) прогулки на свежем воздухе;
– не уклоняйтесь от легкого труда;
– больше ходите пешком, даже в самом преклонном возрасте;
– ежедневно принимайте душ;
– спите в прохладной комнате;
– не экономьте на освещении – в вашей квартире всегда должно быть светло;
– старайтесь ни от кого не зависеть, имейте хороших друзей;
– у вас должно быть интересное увлечение;
– не нервничайте, не вступайте в эмоциональные дискуссии, конфликты решайте мирно, избегая стрессов;
– избегайте контакта с неприятными людьми, уходите от сложных ситуаций, живите играючи;
– живите по природным ритмам;
– периодически очищайте организм от солей, шлаков, ядов и токсинов, практикуйте голодание;
– старайтесь быть веселым, больше смейтесь;
– не отказывайте себе в удовольствиях секса;
– любите жизнь;
– избегайте тех, кто подавлен старением;
– никогда не говорите, что стареете.
Будьте хозяином своего телаНашему современнику в целях адаптации к существующим условиям жизни следует противопоставить здоровый образ жизни, который является эффективнейшей профилактикой. А он немыслим без психогигиены и рационального питания, без физических упражнений, оздоровительного бега и закаливания, без отказа от вредных привычек, без профилактических мер, предупреждающих болезни. Словом, здоровый образ жизни – это комплекс, состоящий из массы всевозможных методик и средств, оздоравливающе воздействующих на различные органы и системы человека.
Многие боятся старости, но не все доживают до нее. Между тем XXI век – век пожилых, так как две трети человечества составят люди старше 60 лет.
Проведенные исследования показали, что продолжительность жизни зависит:
– на 20 % от материального достатка;
– на 70 % от озлобленности в обществе;
– на 10 % от смысла жизни.
Безусловно постоянная забота о хлебе насущном и тяжелая психологическая ситуация укорачивают жизнь. Поэтому для увеличения продолжительности жизни необходимо улучшить экономическую стабильность в стране, а также психологический и моральный климат в обществе.
Но оказывается, дело не только в бедности, но и в ощущении счастья. Для пожилых людей важно не только то, как человек живет, но и зачем живет. Это основа, которая делает целесообразной долгую жизнь человека. Если человек физически, социально и интеллектуально активен, если у него есть интерес к происходящему вокруг, то и качество жизни у него приемлемое. А если он уходит в себя, переживает свою болезнь и ничто окружающее его не интересует, качество жизни становится никаким.
Нам хорошо известны «преступники», которые значительно сокращают человеческую жизнь: курение, загрязнение атмосферы, алкоголь, избыточно калорийная пища.
Старению противопоставьте обновлениеНеблагоприятным воздействиям мы подвергаемся всюду. Воздух в городах загрязнен выхлопными газами, а также бесчисленными вредными примесями. Вредное воздействие на организм оказывает потребление «грязных» продуктов питания, т. е. выращенных с применением пестицидов и удобрений, а также приготовленных с добавлением консервантов, различных стабилизаторов и т. д. К вышеперечисленным факторам можно добавить стрессы – непременный атрибут городских жителей, приводящие к нарушению сна, повышению кровяного давления, развитию склероза и других нервных заболеваний.
Но самое главное, что вина за некоторые из них лежит на нас самих. Процессы старения ускоряет и табак, и употребление спиртного, и переедание, и наша малоподвижность. Стареет наша кожа. Она истончается, обезвоживается, теряет эластичность, бархатистость, блеск, тускнеет, особенно на лице, поскольку кровообращение в ней замедляется. Это замечают обычно между сорока и пятьюдесятью годами жизни. Несколько раньше в уголках губ, на шее, возле глаз и на лбу появляются мимические морщины. Позднее, на седьмом десятке жизни, кожа теряет эластичность, появляется тенденция к отвисанию и складкам, особенно на лице и шее. Кожа становится сухой, а иногда излишне жирной. Изменениям подвергаются и другие органы и системы. Но самое неприятное то, что наступает время, когда в организме происходят необратимые процессы. На это стоит обратить особое внимание. Очень опасны необратимые процессы, происходящие в почках, головном мозге и сердце, а также в их сосудах. Словом, берегите в первую очередь почки, головной мозг и сердце.
Но даже у 80-летних людей в организме имеются резервы. Однако не в лекарствах выход. Пожилым людям без особой нужды потреблять их вообще не следует. Лечение соками, настойками и отварами лекарственных трав, проведение точечного массажа и самомассажа биологически активных точек – вот то, что дает отличный эффект в пожилом возрасте.
Верный путь увеличения продолжительности жизни – это победа над болезнями, и в первую очередь над сердечно-сосудистыми и нервными заболеваниями и злокачественными новообразованиями. Самое большое количество раковых больных в Нью-Йорке, а самое малое – на Шри-Ланке (о. Цейлон). Специалисты объясняют это тем, что в Нью-Йорке много асфальта и большая загрязненность воздуха, а жители Цейлона почти не едят мяса.
Займитесь реализацией Программы здоровой и долгой жизниЛюди старшего поколения, сломленные мучающими их болезнями, подчас и не догадываются, что есть прекрасная возможность для улучшения своего здоровья и сохранения молодости. А разработанная учеными Программа своими советами и рекомендациями дает им изрядную долю оптимизма достичь 110 лет – видовой продолжительности жизни человека.
Скажем прямо, сохранить молодость непросто. И вот почему? Потому-что у многих из нас стремление удержать молодость и сохранить здоровье пробуждается довольно-таки поздно. Как правило, в то время, когда многое из того, что в этот период требуется, уже растрачено. Но рано или поздно это желание пробуждается у каждого из нас.
Поэтому, прежде чем встать на путь долгожительства, следует как можно раньше попытаться понять, как и почему с годами изменяются органы человеческого тела, в чем будет заключаться процесс омоложения и как изменить свой образ жизни, чтобы еще долго оставаться молодым?
Главная альтернатива старению – забота о своем организме, деятельность и оптимизм, свежесть чувств.
Кто омолодит вас, если не вы сами?«Стареть никто не хочет, но это единственный способ жить долго», – писал французский критик XVIII века Шарль Сент-Бев.
Старость часто сравнивают с осенью, когда природа увядает. Образ в принципе верный, да вот только осень бывает разная. Очень жаль тех, кто, наслаждаясь жизнью, забывает о своем организме, необдуманно расходует ресурсы, полученные в наследство от родителей и природы.
Нам кажется, что мы умные, живем разумно, логично мыслим. Но именно из-за неправильного мышления, узости сознания, стремления к наслаждениям, безмерному отдыху, удовольствиям мы сокращаем себе жизнь и даже в расцвете сил можем погубить себя. Только человек разумный способен умело сочетать наслаждения с трудом и ограничениями. Такой человек понимает свой гибельный исход и ищет пути, ведущие к спасению.
Молодость тела, бодрость духа, сохранение умственных способностей, умение до поздних лет дарить любовь – вот цели, к которым должен стремиться каждый из нас. Многим все это по плечу. Правда, при одном условии: познав самого себя и осмыслив свое поведение, всю оставшуюся жизнь придерживаться определенных, иногда не очень сложных омолаживающих методик и правил, стать натуропатом, соблюдать принципы натуропатии и использовать их для сохранения молодости и своего здоровья.
Специалисты Института считают, что долголетию, сохранению молодости следует уделить внимание именно тогда, когда пройдет этап полного созревания человека, т. е. уже после 20–25 лет. Причем заниматься омоложением необходимо постоянно, а не от случая к случаю. А это значит, что своему здоровью и омоложению организма необходимо ежедневно уделять дополнительное время. Это хорошо известно многим женщинам, постоянно занимающимся своей внешностью.
Долголетие – это труд, так считают ученые-натуропатыДолголетие – это некая пирамида со ступеньками, на которую, взяв в качестве своего багажа мучающие вас болезни, требуется подняться, чтобы наверху расстаться с ними.
Понятно, что помимо собственного упорства и целеустремленности нужно еще, чтобы повезло с наследственностью, бытовыми и жизненными случайностями, друзьями и даже врачами. Не все зависит от нас самих, любимых. Но очень многое. А заниматься собой необходимо начинать в любом возрасте и при любом уровне здоровья, ибо другой альтернативы хорошему здоровью у нас с вами просто нет. Еще не выработало человечество!
Кстати, бывает, что человек годами не занимается собой, запускает свои болезни, а вылечиться от них хочет за один-два приема. Такого не бывает! Тут придется здорово потрудиться. «Единственный способ сохранить здоровье, – говорил известный американский писатель Марк Твен, – есть то, чего не хочешь. Пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится».
К сожалению, пожилые люди привыкли воспринимать все так называемые возрастные невзгоды как закономерность жизни. Болит, скажем, спина, болят ноги, что же вы хотите – возраст. Согнулся позвоночник, опухли суставы, ничего не поделаешь – годы. Пришел к врачу – а он, на удивление, тоже разводит руками или пропишет какое-нибудь слабодействующее лекарство вместо радикального лечения.
На самом же деле ситуация иная. Через сотрудников нашего Института прошло много пациентов. У нас они делали первые шаги в освоении своего организма, у нас они начинали пользоваться эффективными народными методами, стали натуропатами. Осваивая эффективные методики, они избавились от болезней, мучивших их многие годы.
Путь к крепкому здоровью – применение рецептов народной медициныНо путь к хорошему здоровью с применением методов народной медицины более тяжелый и более трудный, чем лечение болезней, которым занимается официальная, аллопатическая медицина. Но именно этот путь дает человеку настоящее здоровье. Издавна человек уповал на силу природных лекарств, в том числе и на природные источники. Сегодня создано сотни тысяч лекарств, чтобы лечить человека от болезней. Но большинство из них не только бесполезны, а во многом даже вредны.
А пользоваться народными методами следует умело. Это не таблетка, проглотив которую ждешь облегчения, которое может не прийти, а таблетка – нанести вред. Народная медицина вынуждает человека трудиться. Но применять те или иные методы можно, лишь досконально изучив их, чтобы, не дай бог, не сделать, если можно так сказать, роковых ошибок.
А такое не только возможно, но и нередко бывает. В основном из-за нечеткого знания правил приема препаратов и процедур. Доходит даже до фатального исхода.
Кстати, в государстве Шри-Ланка только 20 % населения пользуется услугами врачей. Остальные лечатся народными методами. В Индии то же самое.
А мы лишь напомним, что наши врачи делают чудеса: пересаживают органы, возвращают к жизни совсем уже безнадежных людей. Но они бессильны, если вы собой, своим здоровьем не занимаетесь. Поэтому следует помнить заветы древних целителей: заболел – измени образ жизни, не проходит – измени питание, не помогает – иди к врачу. А мы наоборот – сразу к врачу.
Укрепляйте организм физическими упражнениямиИ ставьте перед собой вполне посильные задачи – укрепление здоровья. Исходя из состояния своего здоровья составьте и освойте свой собственный комплекс физических упражнений. Утреннюю гимнастику проводите с использованием спортивных снарядов.
Кстати, у человека меньше всего страдают те органы, которые больше всего работают. К такому выводу пришли специалисты Парижского центра геронтологии.
Физкультура только тогда принесет человеку ощутимую пользу, если она станет его постоянным спутником. Но, к сожалению, не все знают, что кроме бодрости и силы духа спорт устраняет многие физические недостатки и излечивает многие недуги. Физкультура помогает освобождаться организму от шлаков, ядов и токсинов, налаживает ритмичное дыхание, работу сердца, помогает при артрозе, остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника. Занимаясь физическими упражнениями, не забывайте о закаливании своего организма. Приучите свой организм к босохождению и прохладному воздуху в квартире.
Считается, что физическая активность – надежный щит против преждевременного старения. Российский ученый М.Р. Могендович установил, что циклические физические нагрузки (ходьба, бег, плавание) для нашего организма являются своеобразным биостимулятором. Оказывается, мышцы во время работы посылают мощные импульсы во все органы и системы. Вот почему после физических упражнений мы чувствуем прилив энергии. Не случайно среди долгожителей в странах Востока популярны гимнастики до-ин и тай-цзы. Их там сочетают с массажем и прижиганием биологически активных точек тела дымящейся полынной сигарой.
В последнее время геронтологи все настойчивее рекомендуют пожилым людям упражнения, ранее считавшиеся противопоказанными: наклоны туловища, приседания, дозированный бег. Оказывается, именно они лучше всего противодействуют старческому одряхлению.
У пожилых людей восстановительные процессы снижены. Поэтому им рекомендуется доводить физические нагрузки только до границы утомления. Кроме того, после физических упражнений им предлагается использовать травы-восстановители (полынь, девясил, одуванчик, золототысячник, подорожник и др.), укрепляющие силу мышц и нервную систему, улучшающие эффективность отдыха. А по мере привыкания к нагрузкам прием трав можно сократить и использовать их периодически, по мере необходимости.
В качестве антиоксидантов можно использовать крапиву, проростки ржи, плоды облепихи, пряности. Известно, что с возрастом содержание воды в организме уменьшается. Чешский ученый Ружичка считает высыхание органов и тканей основной причиной преждевременного старения. В связи с этим для людей старшего поколения резко повышается роль душей, ванн, бань, обтираний, оздоровительного плавания.
Остается напомнить лишь простую истину: работающая мышца – дублер сердца.
До глубокой старости бегайте или ходите пешкомЦивилизация привела нас к малоподвижному, сидячему образу жизни. Между тем именно малоподвижный образ жизни нередко сопровождается ощущением упадка сил, слабости, вялости. В этих случаях расширение двигательной активности приведет к повышению мышечного тонуса, увеличению выносливости, работоспособности. Ежедневно до глубокой старости бегайте или ходите пешком. Даже в преклонном возрасте проходите в день не менее 2 км.
Только начинать новичкам следует с простых пеших прогулок, несложной работы в саду или огороде. Займитесь этим – и вскоре вы заметите, что силы прибавляются. Особенно эффективными являются пробежки. Например, бег трусцой (хотя бы по 20 минут в день 4–5 раз в неделю), зимой незаменимы лыжи (2–3 раза в неделю), летом – купание, гребля, спортивные игры.
А вот правильно ходить и бегать следует научиться. Бег и ходьба должны приносить бодрость, а не усталость. Если после оздоровительного бега или ходьбы человек чувствует себя усталым, значит, он не знает, как правильно ходить и бегать тоже. При оздоровительной ходьбе идти необходимо быстро, бодро, шагать крупными шагами, ступать как можно жестче, опираясь на каблук. После такой прогулки у человека появляются бодрость и прилив сил.
Используйте любую возможность для ходьбы. Пытайтесь часть пути на работу и с работы, поход в магазин – хотя бы продолжительностью двадцать минут – пройти быстрым шагом, чередующимся с короткими пробежками. И таким образом ежедневно совершать не менее 10 ООО шагов.
Укрепляйте свой организм адаптогенами, антиоксидантами, биостимуляторами и витаминамиС годами, а также из-за неправильного питания и вредности окружающей среды человеческий организм слабеет. Появляются различного рода заболевания. А все дело в том, что снижается иммунитет, ослабляется сопротивляемость организма инфекциям и вирусам. Наступает время, когда железы внутренней секреции, управляющие функционированием систем и органов, выделяют меньше секрета, да и тот секрет, что они выделяют, ослабленным организмом полностью не усваивается.
Все это ведет к тому, что организму требуется допинг, способный усилить работу желез внутренней секреции, восстановить ранее хорошо работающий обмен веществ и в какой-то мере пополнить недостающие в организме секреты. Всю эту работу должны выполнить адаптогены, антиоксиданты, биостимуляторы и витамины.
Свой организм начинайте оздоравливать в 20–25 летА вы задумывались, почему вам нередко не помогают даже очень эффективные лекарства? Они конечно же рассчитаны на здоровый организм. А мы имеем дело с ослабленным организмом. Кроме того, что он ослаблен, так еще и принимаемые при лечении болезни лекарства, излечивая ту или иную болезнь, в свою очередь тоже продолжают ослаблять его. И это состояние организма не всегда учитывают даже наши врачи. Хорошо, если они во время лечения пропишут вам витамины. Но одними витаминами здесь не обойтись. Нужны адаптогены, антиоксиданты и биостимуляторы.
Ученые Института натуропатии считают, что вводить их в организм, насыщая ими свой рацион, необходимо с момента полного созревания человека. А это – 20–25 лет. С тем чтобы со временем перейти к их постоянному приему, как средству, укрепляющему организм. Конечно, некоторым из-за незнания приходится начинать все это несколько позже. Не беда, но в этом случае 110-летний возраст – видовая продолжительность жизни человека – вами не будет достигнут.
Хотя заниматься оздоровлением своего организма можно начинать в любом возрасте. Но ученые Института натуропатии считают важным рубежом начала решительного оздоровления – до появления в организме необратимых процессов – 40–45 лет.
Нам вредят свободные радикалыСвободные радикалы представляют собой чрезвычайно активные образования (молекулы, а точнее, частицы, имеющие неспаренные электроны), образующиеся в процессе жизнедеятельности организма, а также при воздействии неблагоприятных факторов окружающей среды (радиация, загрязненная атмосфера, табачный дым, химические соединения, попадающие в организм с пищей, и т. п.).
Негативное действие свободных радикалов проявляется в ускорении старения организма, провоцировании воспалительных процессов в мышечных, соединительных и других тканях, неправильном функционировании различных систем организма: циркуляционной, нервной (включая клетки мозга) и иммунной систем.
Обычно здоровый организм сам справляется со свободными радикалами. Однако неблагоприятные внешние факторы приводят к ситуации, когда защитные силы организма уже не в состоянии нейтрализовать избыток агрессивных частиц, причем риск многократно повышается при физических и эмоциональных нагрузках. В это время в самый раз привлечь на помощь антиоксиданты.
Антиоксиданты нейтрализуют действие свободных радикаловАнтиоксиданты уменьшают в крови концентрацию недоокисленных продуктов обмена и нейтрализуют их повреждающее действие на стенки сосудов, предотвращают образование тромбов. Антиоксидантными свойствами обладают растения, богатые витаминами С, Е, Р, бета-каротином. Витамина С содержится много в плодах шиповника, черной смородины, рябины обыкновенной. Витамин Е содержится в растительных маслах. Витамина Р много в плодах черной смородины, боярышника, рябины обыкновенной, зеленом чае.
Витамины С и Р в растениях часто находятся вместе. Ими богаты листья березы, кукурузные рыльца, цветки клевера красного, лук, чеснок, морская капуста, трава фиалки трехцветной, корни пиона уклоняющегося, листья мать-и-мачехи, корень одуванчика, листья подорожника, плоды облепихи, плоды черной смородины, плоды рябины красной, плоды шиповника. Хорошее противосклеротическое действие оказывает кукурузное масло. Витамин Е содержится в проросших зернах злаковых, плодах облепихи, а бета-каро-тин – в моркови.
Интересно, что максимальное количество природных натуральных антиоксидантов наблюдается обычно в кожуре (!) и коре (!) растений и деревьев, а также в косточках (!), где хранится генетическая информация. Так что все исключительно логично: растения сами защищаются от прокисания с помощью антиоксидантов, а мы, употребляя эти растения в пищу, насыщаем антиокислителями свой организм и защищаем себя от прокисания, старения и болезней.
Антиоксиданты содержатся в продуктах питанияАнтиоксидантными свойствами обладают растения, богатые витаминами С, Е, Р и бета-каротином. Овощи содержат почти все необходимые для нормальной жизнедеятельное™ человека витамины, и прежде всего витамин С (аскорбиновую кислоту).
Из овощных культур высоким содержанием, например, витамина С отличается укроп. Между тем для удовлетворения суточной потребности в этом витамине для взрослого человека достаточно 150–200 г редиса, 100–150 г зеленого лука и 75—150 г белокочанной капусты. А наибольшее количество витамина В2, оказывающего существенное влияние на обмен веществ и образование гемоглобина, содержат щавель, шпинат, спаржа и белокочанная капуста.
Отчетливым антиоксидантным эффектом и тонизирующими свойствами обладают такие пряности, как эстрагон, розмарин, котовник, кориандр, мелисса, пижма. А рута, лук, чеснок издавна считались средствами, очищающими кровь и дарующими силу. Их издавна применяли при весенней усталости и во время дальних походов.
Лук и горчица, гвоздика и молотый имбирь плюс еще несколько веточек сельдерея, петрушки и кинзы – это именно то, что требуется организму человека для защиты от раковых и других опасных заболеваний. К такому выводу пришел известный индийский ученый-диетолог Калпагам Полсаса из Национального института питания. Свои практические исследования он подкрепляет ссылками на древнеиндийские медицинские трактаты, авторы которых высоко оценивали лечебные свойства специй.
В результате многолетних наблюдений Полсаса установил, что употребление в пищу большинства острых и пахучих приправ снижает вероятность раковых заболеваний. Вещества, содержащиеся в них, убивают болезнетворные бактерии, снижают уровень сахара в крови и способствуют хорошему пищеварению. По данным ученого, молотая куркума (разновидность имбиря), семена горчицы, обычной и цветной капусты могут являться достаточно эффективными средствами в профилактике рака. Горчичное семя, кроме того, оказывает благотворное воздействие на печень. Ученый утверждает, что употребление специй не является панацеей от всех болезней, а лишь повышает сопротивляемость организма в борьбе с ними. Ну и конечно же приправы придают изысканный вкус даже самым непритязательным блюдам.
Мощным антиоксидантным действием обладают также природные соединения растительного происхождения, объединенные под общим названием – флавониды. Считается, что биофлавоноиды лучше всего препятствуют разрушению и старению организма. В основном они находятся в растениях с выраженной пигментацией или окраской. Именно по этой причине наиболее полезными оказываются те продукты, которые имеют наиболее темную окраску (черника, темный виноград, свекла, фиолетовые капуста и баклажаны и т. п.). То есть даже без химического анализа мы можем поедать самые полезные продукты (фрукты, овощи, ягоды и т. п.), отдавая предпочтение тем, что сильнее всего окрашены в темные тона. Важным свойством биофлавоноидов является то, что они снижают уровень холестерина, а также снижают тенденцию красных кровяных телец слипаться и образовывать тромбы и многое другое.
Другим природным соединением с антиоксидантными свойствами являются каратиноиды. Они содержатся в желтых, оранжевых, красных фруктах и овощах. Каратиноиды помогают предотвращать образование излишков холестерина, которые осаждаются на стенках артерий. В качестве антиоксидантов можно использовать крапиву, проростки ржи, плоды облепихи, пряности.
Ваш пищевой рацион должен содержать адаптогеныАдаптогены ускоряют процессы приспособления организма к изменениям внешней среды, оказывая на организм тонизирующее и стимулирующее действие. Они повышают сопротивляемость организма к инфекциям, стимулируют умственную деятельность, усиливают остроту зрения, улучшают слух, нормализуют сон. Их применяют при переутомлении. Используйте в этих целях настойки женьшеня, левзеи, заманихи, китайского лимонника, стеркулии, а также экстракты элеутерококка, родиолы розовой, аралии маньчжурской, неокостенелых рогов марала, изюбра, пятнистого оленя и самцов северного оленя. Повышают обмен веществ и вызывают лучшее усвоение холестерина препараты из аралии маньчжурской и женьшеня. Обычно в целях стойкости лечения адаптогены принимают не менее 25–30 дней.
Применение адаптогенов в ряде случаев целесообразно сочетать с фитопрепаратами, оказывающими на организм успокаивающее действие. Утром и днем следует принимать адаптогены, а вечером успокаивающие средства (траву пустырника, корень валерианы). При такой схеме лечения в первой половине дня усиливается активность организма и многих его систем. А к вечеру снимается эмоциональное напряжение, организм успокаивается. Все это активизирует защитные силы, повышает адаптационные способности к неблагоприятным факторам, стимулирует выздоровление.
Людям старшего поколения рекомендуется принимать внутрь настойки женьшеня, заманихи, лимонника, левзеи, экстракта элеутерококка по 20–30 капель 2–3 раза в день за 30 минут до еды. Причем в целях повышения стойкости лечения курс приема продолжается в течение 25–30 дней. Затем делают 10-дневный перерыв. И курс повторяют. Экстракт родиолы розовой, настойки аралии и стеркулии принимают также до еды 3 раза в день, но уже по 30–40 капель. В такой же дозе принимают и пантокрин. В случае если пантокрин в таблетках, то его следует принимать по 1 таблетке 2–3 раза в день. Также принимают и таблетки сапарала и рантарина.
Наряду с приемом адаптогенных препаратов из листьев этих растений ранней весной можно готовить тонизирующие салаты. Заметим лишь, что содержание активных действующих веществ в листьях адаптогенов не так велико, но количество клетчатки значительно. Поэтому из растений лучше готовить комбинированные салаты: брать обычные овощи (капусту, морковь, огурцы, свеклу и т. д.) и добавлять к ним листья адаптогенов.
Обратим внимание лишь на то, что эти препараты нельзя принимать при повышенной нервной возбудимости, гипертонической болезни, острых инфекционных заболеваниях, лихорадке, тенденции к опухолеобразованиям, а также на ночь, поскольку они могут вызвать бессонницу.
Последние исследования показали, что самым высоким уровнем антиоксидантной активности по сравнению с другими обладает сок черноплодной рябины. Половина стакана такого сока обеспечивает защиту организма от болезней.
Родиола розовая считается еще более сильным стимулятором, чем женьшень, элеутерококк и аралия маньчжурская. Ее рекомендуется принимать при переутомлении, гипотонии и импотенции. Заметим лишь, что все адаптогены являются биостимуляторами.
Пион уклоняющийся – высокоэффективный биостимуляторПрекрасно укрепляет организм настойка пиона уклоняющегося (марьина корня). Препараты пиона вообще действуют как седативное средство при неврастении, бессоннице, вегетативно-сосудистых нарушениях, эпилепсии, истерии, не оказывая существенного влияния на кровяное давление, дыхание и другие функции организма.
Настойка пиона применяется при гинекологических заболеваниях, эрозии и раке матки, при бесплодии, рассасывает узловые новообразования (лечит узловой зоб). Также применяется при инсультах, вегетососудистой дистонии, атеросклерозе. Лечит онкологию (желудка, кишечника, матки).
В китайской медицине корень пиона используют для лечения первичной и диабетической импотенции, тиреотоксикоза, а также при изменениях в щитовидной железе с опухолевым компонентом (т. е. при наличии узловых образований).
Настойка пиона
Для приготовления настойки берут 50 г корней, заливают 0,5 л водки, настаивают в темном месте 2 недели. Принимают по 30 капель (на 50—100 мл воды)
3—4 раза в день до еды. Но можно готовую настойку приобрести в аптеке. Курс лечения – 1 месяц, через 10 дней лечение можно возобновить.
В профилактике рака применяйте антиоксидантыВы обязаны помнить о таких антиоксидантах, как селен (имеется в пивных дрожжах), витамин Е (проростки пшеницы, растительные масла), витамин С (зелень, овощи и фрукты, в т. ч. шиповник, черная смородина, рябина обыкновенная), витамин Р (зеленый чай, плоды черной смородины, боярышника, рябины обыкновенной) и клетчатка (отруби, овсянка, ржаной хлеб, кукуруза).
Имейте в виду, что антиоксидантным эффектом обладают и такие тонизированные пряности, как эстрагон, розмарин, кориандр, мелисса, пижма и ряд других. Выращивайте их на своих садовых и огородных участках и заготавливайте на зиму.
Среди методов профилактики онкологических заболеваний заслуживает внимание система здоровья, выработанная японским физиологом К. Ниши.
Он предлагает ежедневно выполнять следующее:
– шесть разработанных им правил здоровья (выполняются 2 раза в день);
– пить чай из листьев смородины, малины, шиповника, хурмы (до 3 л в день);
– употреблять в сыром виде овощи пяти видов (например, картофель, капуста, морковь, свекла, помидоры, репа, любые другие овощи, доступные вам, а также фрукты);
– проводить лечение обнажением (контрастные воздушные ванны);
– носить легкую, облегчающую дыхание одежду;
– проведение контрастных водных процедур (ванны, души, обливания, обертывания;
– научиться управлять своими чувствами, мыслями, желаниями.Кстати, тот же Ниши считает, что рак в организме человека образуется в силу следующих причин:
1) накопления окиси углерода из-за значительного уменьшения доступа в организм кислорода;
2) недостатка аскорбиновой кислоты (витамина С);
3) зашлаковывания организма.Причины веские и убедительные. Поэтому без профилактики нам не обойтись.
В качестве профилактики онкозаболеваний в народе используют жаренные на оливковом масле помидоры (помидоры можно заменить густым томатным соком). При подаче блюда на стол их посыпают чесноком, перцем, укропом, петрушкой.
А вот противораковый рецепт отвара хвои натуроте-рапевта Валерия Тищенко. Он уверен, что основное средство, способное избавить человечество от онкологических заболеваний, – хвоя сосны, ели или пихты. В. Тищенко считает, что препараты хвои предупреждают интоксикацию, выводят из организма радионуклиды, тем самым предотвращая развитие рака.Отвар из хвои Берут 5 столовых ложек измельченных иголок (желательно брать молодые иголки текущего года), 2–3 столовые ложки измельченных плодов шиповника и 2 столовые ложки луковой шелухи заливают 0,7 л воды, доводят до кипения и варят в течение 10 минут на малом огне. Отвар переливают в термос или на 10–12 часов укутывают теплым одеялом для настаивания. Процеживают и пьют вместо воды от 0,5 до 1,5 л в сутки. Лечение длительное, не менее 4 месяцев. Если почки не беспокоят, луковую шелуху можно не добавлять.
Методика В. Тищенко помогает восстановить кровеносную систему и укрепить клетки. Во время лечения отваром рекомендуется привычный чай и кофе заменить витаминным напитком из хвои.
Витаминный напиток из хвои Для приготовления такого напитка берут 50 г измельченной хвои, заливают ее 0,5 л кипятка и томят в течение 10 минут на медленном огне в закрытой эмалированной посуде. Охлаждают, настаивают 2–3 часа. Процеживают и пьют вместо чая после еды. Порция рассчитана на 1 день.
Не забывайте о витаминахВитамины тесно связаны с жизнедеятельностью организма. В них заключена энергия жизни. Витамины регулируют обмен веществ, необходимы для образования гормонов и участвуют во многих других химических процессах в организме, причем требуются для этого в крохотных количествах. Они необходимы для нормального протекания процессов обмена веществ, усвоения питательных веществ, роста и восстановления клеток и тканей. Витамины влияют на построение клеток, важны для образования и поддержания хорошего состояния кожи, костей и зубов.
Известно около 30 витаминов. В организме они не синтезируются или синтезируются в недостаточном количестве. Примерно 20 из них поступает извне. Источником витаминов в основном являются пищевые продукты растительного и животного происхождения. Витамины обеспечивают правильное использование питательных веществ, предупреждают избыточное отложение холестерина, поддерживают нормальный состав крови, предупреждают физиологическое увядание организма, повышают сопротивляемость организма по отношению к неблагоприятным факторам окружающей среды.
При недостатке или отсутствии витаминов в организме развиваются гипо– или авитаминозы. Проявляются эти состояния нарушениями обмена веществ, снижением работоспособности, быстрой утомляемостью, ухудшением состояния нервной системы.
Поэтому не забывайте о витаминах, особенно зимой и ранней весной, когда на вашем столе нет достаточного количества овощей, зелени и фруктов. Зимой и весной из-за отсутствия свежих овощей, зелени, фруктов в организме ощущается витаминное голодание. В результате обостряются многие хронические болезни, снижается работоспособность, появляются вялость, сонливость, раздражительность, головные боли, ослабление памяти, нарушение сна, ухудшение аппетита, зрения, а также появляется упадок защитных сил организма.
В какой-то мере компенсировать в это время дефицит витаминов можно с помощью овощных и фруктовых соков. Соки полезны еще и тем, что в них, кроме того, имеются и другие весьма полезные компоненты: углеводы, глюкоза, фруктоза, органические кислоты, энзимы, минеральные соли и многое другое. Винная, яблочная и другие кислоты стимулируют желудочную секрецию и улучшают пищеварение. Энзимы способствуют перевариванию пищи. А пожилым людям, людям со слабым здоровьем, перенесшим инфекционные заболевания и выздоравливающим в послеоперационный период, без соков просто не обойтись.
В то же время витамины и продукты, содержащие их, мы должны потреблять постоянно. Здесь же нам хотелось бы сказать об особой роли витамина С (аскорбиновая кислота) в вопросах профилактики заболеваний, в том числе и онкологических, Кстати, среди причин возникновения раковых заболеваний известный японский физиолог Ниши нехватку этого витамина ставит на второе место после избытка в организме окиси углерода, которая накапливается в организме из-за нехватки кислорода.
Особенно стоит обратить внимание на витамин С в зимнее время, когда человек вынужден меньше потреблять свежих овощей, ягод и фруктов. Витамин С обеспечивает защиту организма от инфекций и других болезней и действует как антиоксидант, в частности он может затормозить образование веществ, вызывающих рак желудка. Поэтому насыщать организм этим витамином можно экзотическими фруктами и цитрусовыми. Но и такие овощи, как перец, помидоры и картофель, тоже поставляют нам этот витамин в большом количестве.
К растениям-витаминоносителям относят многие овощи (картофель, капуста, морковь, помидоры, репа), фрукты, ягоды и другие растения. Особенно много витаминов содержится в актинидии, гречихе посевной, голубике, зверобое, землянике, иван-чае, капусте, калине, клюкве, княженике, облепихе, рябине, смородине, хвойных иглах, чернике, чесноке, плодах шиповника, а также в одуванчике, первоцвете, луке, крапиве, спорыше, ревене, черемше, щавеле.
Нам важно знать, что стабильное душевное состояние обеспечивают витамины группы В. Они содержатся в цельных неочищенных зернах и продуктах из цельных зерен, в некоторых видах овощей, нежирном свином мясе, цыплятах, рыбе и молочных продуктах.
Для профилактики авитаминоза пьют чай с вареньем из хвои. Варенье варят с сахаром.
Витаминные настои , применяемые в народе для профилактики авитаминоза
1. Берут 4 стакана измельченных еловых иголок, заливают 0,6 л холодной воды, добавляют сок 1 лимона, настаивают в темном месте 2 дня, периодически помешивая. Принимают по 1 стакану в день.
2. Берут 4 стакана измельченной зимней хвои, заливают 3 стаканами остуженной кипяченой воды, настаивают 3 дня в темном месте, процеживают, подкисляют 2 чайными ложками разведенной лимонной кислоты или яблочного уксуса. Принимают по половине стакана 2 раза в день, сдобрив по вкусу медом или сахаром.
3. Берут 4 стакана измельченных еловых иголок, заливают 3 стаканами холодной воды, настаивают в темном месте 2 дня, периодически помешивая. Принимают настой по 1 стакану в день, добавляя сок 1 лимона.Кстати, витаминам и минералам специалисты отводят главную роль при восстановлении хронической усталости.
В этом случае рекомендуется обратить внимание на продукты, содержащие:
– витамины С и группы В, пищевые добавки и минеральные вещества;
– антиоксиданты – витамин А и Е;
– калий, цинк, кальций, магний;
– йод из морских водорослей (заменяется приемом 2 раза в неделю до еды раствора Люголя – 1 каплю препарата растворить в половине стакана воды или сока);
– чеснок и его препараты;
– мед (принимать по 2 чайные ложки во время еды);
– яблочный уксус (растворить 1 чайную ложку препарата в 1 стакане воды – принимать 3 раза в день во время еды и ванна с яблочным уксусом – 0,25 л препарата на ванну).
А вот английский геронтолог Джудит Глас считает, что для достижения долголетия необходимо всего 17 минеральных веществ, а наши ученые их насчитали около 100. Вот основные из них: кальций, фосфор, железо, кобальт, цинк, медь, мышьяк, ванадий, калий, йод, кремнезем, бор, магний, алюминий, фтор, сера, поваренная соль (натрий хлор).
Периодически очищайте организм и его отдельные органы от накопившихся ядов, камней, солей, шлаков и токсиновУхудшение экологического состояния окружающей среди – воздуха, воды, земли, – наш малоподвижный образ жизни с самозаточением в закрытых помещениях ведут ко все большему загрязнению человеческого организма. Кроме того, с годами наш организм не справляется с выводом отходов жизнедеятельности. При этом клетки нашего организма зашлаковываются, сосуды сужаются, многие органы плохо снабжаются кровью и питательными веществами. Происходит постепенное зашлаковывание его внутренними токсинами и ядами. А еще самоотравление организма гнилостными веществами из толстого кишечника.
Проявлением этого является повышенная утомляемость, снижение общей работоспособности и устойчивости организма к инфекционным и другим болезням. А первым признаком зашлакованное™ организма является обложенный белым налетом язык. Он является не только зеркалом желудка, но и всего организма. И если еще желтоваты белки глаз, то интоксикация явно связана с неполноценной деятельностью нашей главной биохимической лаборатории – печени, т. е. с задержкой в организме желчи.
У многих бывает нарушена деятельность и другой нашей очистительной станции – почек. Мы еще недостаточно подключаем к очистке организма и наши потовые железы. Некоторые редко ходят в парную, даже душ для них большая редкость. Усиливает зашлакован-ность организма и дисбактериоз кишечника, который возникает из-за приема антибиотиков и недоброкачественной пищи. Постоянно отравляют себя люди курящие и выпивающие.
Приведем поучительное высказывание народных целителей, практикующих очистку организма: «Шлакоотвал двадцатилетнего человека, нарушающего принципы здорового питания и не занимающегося регулярными чистками организма, составляет как минимум 5 кг, а у хорошо чувствующего себя, практически здорового человека к 30–40 годам он достигает 8—10 кг. Ну а безнадежный онкобольной носит в себе 25–30 кг отбросов».
Методик очистки организма много, но все они базируются на древней йоговской методике «очистка раковины». Скажем лишь, что не выводящиеся из организма шлаки начинают гнить, выделяя яды и отравляя ими кровь, а также отдельные органы, системы и весь организм в целом (см. приложение № 3). Методике несколько тысячелетий, она до сих пор применяется индийскими йогами. Вообще-то это одна из 6 йогических очистительных методик, и, пожалуй, самая радикальная. Другие методики связаны с очищением других систем и органов человеческого тела. В частности, очистка желудка, носоглотки подсоленной водой и с помощью свернутого по длине бинта, очистка глаз, мыслей.
Огромные непроходимые завалы (шлаки) накапливаются в кишечнике, печени, почках, суставах, лимфе, на стенках сосудов, в крови. В результате парализуется работа отдельных органов, систем и всего организма. У человека появляются десятки, а то и сотни заболеваний: гастриты, запоры, язвы, остеохондроз, атеросклероз, инфаркты, онкологические заболевания и инсульты тоже. А главное – заболевают люди в расцвете своей жизни!
В 40, 50, 60 лет человеку только жить да жить! И вдруг откуда ни возьмись появилась коварная болезнь. Значит, следует менять свой образ жизни!
Поэтому очищение – ваша профилактика инфаркта, инсульта, опухолевых заболеваний и многих других заболеваний. Кстати, очистка организма – тоже омоложение. Очищайте кишечник, печень, почки, суставы, кровь, сосуды, лимфу.
Что же мы советуем для очищения организма? Сейчас для этих целей широко рекламируются фармакологические препараты и пищевые добавки, а также методики очистки по Н. Семеновой, Г. Малахову, Ю. Андрееву и т. п. Да, некоторые из них целесообразны, например прием карболена из активированного угля. Другие же в целом или сложны в применении, в чем-то небезопасны, или же малодоступны по цене.
Многие люди воспринимают утренний подъем с постели как наиболее трудное дело. Они угнетены, у них плохое настроение, они медлительны, испытывают боли, недомогания во всем теле. Это следствие накопления в теле большого количества токсинов, лучшим средством избавления от которых является массаж брюшной полости. При этом необходимо положить ладони обеих рук на живот и массировать брюшную полость круговыми движениями вокруг пупка вначале по часовой стрелке, а затем и против часовой.
Следует иметь в виду, что во время массирования могут появиться болезненные ощущения и даже позывы к рвоте. В этом случае следует ослабить массирующее воздействие. Со временем токсины будут выведены, а болезненность пройдет.
Желательно массаж кишечника проводить в постели, но можно его перенести и в туалет. Небольшой массаж живота можно также провести перед сном.
Между тем самоочищения организма можно добиться с помощью простых, естественных средств. Поэтому постарайтесь помочь своему желудочно-кишечному тракту. Во-первых, во время еды хорошо пережевывайте пищу. Желудку нужна пережеванная и смоченная слюной пища. Каждую порцию твердой пищи прожевываем уж если не по 30 раз, как советуют некоторые специалисты, и йоги в том числе, то хотя бы по 20. Во-вто-рых, есть надо чаще, но не переедать. В-третьих, как можно больше – минимум 700 граммов в день – потребляйте растительных продуктов. Особенно ценны морковь, капуста, яблоки, свекла.
Для улучшения функции почек едим петрушку, сельдерей, шпинат, корни репейника, который, кстати, высоко ценится в Японии и выращивается там как огородная культура. Кстати, корни репейника выводят из организма радионуклиды.
А для оздоровления печени стараемся избегать эссенций, не увлекаться пряностями и жареными блюдами. Помимо моркови и шиповника печени показан одуванчик. В пищу идут и его цветы, и листья, и… корни. Высоко ценят это растение французы, возделывая его на своих огородах.
Для борьбы с атонией желудка, кишечника и других органов пищеварения и мочевыделения важен их массаж с помощью бега, бега трусцой, подскоков, гимнастики и физического труда. Полезен самомассаж живота и при задержке желчи, и при запорах. Глубокие разминания проводят по часовой стрелке, по ходу пищи в нашем кишечнике. Французы с этой целью увлекаются подскоками. Мы считаем здесь идеальным средством бег, даже бег на месте или «фигурный» бег (то вперед, то назад, то левым боком, то правым, то бег вокруг себя и т. д). Такой бег можно проводить и в помещении.
Рекомендуем также постоянно принимать отвары лекарственных трав слабительного, мочегонного, ветрогонного и потогонного действия. Можно для очищения крови применить пырей ползучий – старинное кровоочистительное средство. Через две недели употребления этого корня вы получите нормализацию повышенных показателей холестерина, протромбина, остаточного азота, липидов.
На второе место среди целебных растений мы поставили бы арбуз, особенно его корки, которые следует просушить, размолоть и пустить в компот и каши. Потом идут брусника (лист и ягода) и ее сестра – толокнянка.
Очистительные свойства выражены также у дыни, тыквы, картофеля (особенно в печеном виде – в мундире), у сырой моркови, излюбленного блюда американских долгожителей, еще больше – в свекле, в ягодах крыжовника, малины, облепихи, рябины обыкновенной, красной смородины, в листьях петрушки, сельдерея, пастернака, ревеня и даже лесного ореха – лещины.
Хороши и свежий огурец, яблоко, из злаковых – овес, пшеница, рис. Практикуется длительное сосание подсолнечного или льняного масла с последующим его выплевыванием. Оно через слизистые оболочки рта как бы высасывает из крови токсины. При этом вы берете в рот 1 столовую ложку масла и выполняете сосательные движения примерно в течение 15–20 минут. Масло после этого становится белого цвета.
Полезны и сауна, и обильное питье, причем предпочтительнее «живая» вода источников, дождевая или талая, слабые отвары (чай) из мяты, ромашки, донника, листьев смородины, вишни, крыжовника.
Используйте для очистки организма лекарственные растения. Препараты растительного происхождения промывают, прополаскивают межклеточные промежутки и структуры, а также сами клетки, вымывают из них токсические продукты обмена. Такими свойствами обладают настои из листьев и веток черной смородины, листьев березы, сок из ягод, фруктов и овощей.
Для общего оздоровления и очистки организма используйте церковные посты. Если вы еще не настроились на очищение организма по полной методике, то сначала перейдите на разгрузочные дни. Их рекомендуется проводить на кефире, овощах или фруктах не менее 2 раз в неделю. Или освойте так называемые фруктовые, соковые, молочные или рисовые диеты. А потом проводите очистку кишечника, тюбажи, йоговскую Шанк-Прокшалану (см. Приложение № 3).
Для выведения шлаков из организма с успехом можно использовать «Уксусомед».
Берут 3 части меда и заливают его 1 частью воды. Кипятят, снимая пену до полного ее исчезновения. После этого разводят пополам с водой винный (яблочный, виноградный и т. д.) уксус. В прокипяченный мед постепенно вливают разведенный уксус до тех пор, пока кислое и сладкое не уравновесят друг друга. Принимают по 1 столовой ложке 3–4 раза в день.
На избавление от шлаков направлена и дыхательная гимнастика. Когда вы делаете глубокий вдох, выпятив грудную клетку, у вас сокращаются мышцы брюшного пресса и начинает играть диафрагма. Брюшные мышцы сильно надавливают на кишечную полость. Это давление передается на все внутренние органы. При этом из клеток и межклеточного пространства выжимаются накопившиеся шлаки.
Полезны и потения, особенно в финской сухой бане. А вот потеть на солнышке опасно из-за чрезмерного воздействия на организм ультрафиолетовых лучей. Вредно также потение при надетой слишком теплой одежде, что ведет к обратному действию: всасыванию кожей выделяемых с потом токсинов.
Для очищения организма наш Институт рекомендует более широкое применение ботвы свеклы, редьки, редиса, моркови и дикорастущих растений. Съедобными считаются более 100 лекарственных растений, которые можно использовать в салатах, например сныть, лебеда, мокрица, гравилат городской, манжетка. Можно использовать их в свежем виде, а также в квашениях, а сушеные растения идут и в первые, и во вторые, и в третьи блюда. Дары природы для очистки от шлаков идеальное средство.
Очистить организм можно и с помощью настоя полевого хвоща.Настой полевого хвоща Берут 1 столовую ложку сырья и заливают 1 стаканом кипятка. Укутывают и настаивают 30 минут. Процеживают и пьют по четверти стакана 4 раза в день до еды.
Между тем кишечник бывает засорен настолько, что не идут даже клизмы, без которых при очистке организма не обойтись. Толстая кишка забита так, что даже вода туда не проходит. Здесь тоже есть выход. Начните пить соки, скажем по Уокеру. Почиститесь соками, и клизмы пойдут.
Глава седьмая Избегайте ошибок в питанииКто сегодня правильно питается или хотя бы знает, как правильно питаться? Какая она – та наиболее эффективная программа нашего сбалансированного питания и эффективной жизнедеятельности?
Однозначного ответа у нас с вами нет. Диет, методик, программ, направлений масса, а потому и трудно определиться, какой из них отдать предпочтение – чтобы активно пополнять, а не растрачивать по пустякам свои энергетические возможности.
Продукты дают нам силу, питают нас своей энергией, формируют наше тело, наши органы от придания нам красивого цвета лица до изысканной атлетической фигуры. В продуктах есть все: строительный материал, кровь, лимфа, сладости и горести, яд и лекарство. А мы лишь добавим, что наша жизнь в значительной мере зависит от пищи, которую мы едем, и насколько правильно она выбрана, настолько здоровыми будут наше сердце, сосуды, мозг, ткани и другие жизненные органы завтра, через месяц, год, 10 лет.
Здоровая пища. Какая она?Многим из нас известно лишь, что наша пища должна состоять из белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов, а ведь есть еще энзимы, кислоты и многое другое. Именно они составляют энергетическую базу нашего питания. Как нехватка, так и избыток любого из них нарушают этот баланс и могут быть даже опасны для здоровья. Словом, вопросов здесь не меньше, чем ответов.
Кроме того, что наш рацион должен быть сбалансирован, он еще не должен содержать вредностей. А их сегодня так много: рафинированные продукты, пищевые добавки, гидрогенизированные масла, различного рода стабилизаторы, консерванты, наполнители, ароматизаторы, красители, суррогаты и неочищенная вода.
Совершенно ясно, что если правильно питаться и сохранить кровеносную систему (артерии, вены, капилляры) чистой, то можно увеличить продолжительность жизни.
Несбалансированная диета и нерегулярный прием пищи могут сопровождаться слабостью, повышенной утомляемостью. Попытка повысить работоспособность с помощью кофеина, сладостей и некоторых других стимуляторов дают лишь кратковременное улучшение состояния, после чего обычно наступает еще более глубокий энергетический спад.
В то же время качественное и количественное сочетание продуктов питания для каждого человека индивидуально и зависит от времени года, условий внешней среды, наличия тех или иных продуктов, личных пристрастий и, безусловно, от состояния здоровья. Избыток в пище животного белка и, соответственно, холестерина, ускоряет развитие атеросклероза и некоторых опухолей (например, рака кишечника и молочной железы), а избыток растительного масла способствует снижению иммунитета. Если же в пище в наличии избыток углеводов, то может развиться ожирение – болезнь болезней, с которой имеют непосредственную связь и сахарный диабет тучных, и атеросклероз, и даже рак.
Но и излишнее ограничение пищи, особенно белка, значительно увеличивает риск возникновения психической депрессии, которая также способствует развитию болезней старения. Здесь нужно чувство меры. Кстати, в соблюдении чувства меры еще древние греки видели залог здорового тела и духа.
Питайтесь по правиламПравильное питание – это питание естественными продуктами, т. е. продуктами без удобрений и, главное, нерафинированными (неочищенными) и содержащими необходимые живые элементы: энзимы, витамины, минеральные соли, микроэлементы. Обязательно употреблять свежие овощи, фрукты, зеленые растения в виде салатов, винегретов или свежих соков.
В свой рацион желательно включать свежее нежирное мясо, птицу, рыбу, ограничить углеводы в виде чистого сахара и углеводно-крахмальных продуктов (белого хлеба, выпечки, тортов, каш, макарон). Если человек питается в основном вареной пищей – мясом, картофелем, хлебом и кашей, то в организме накапливаются отбросы с кислотной реакцией и повышается общая кислотность организма, что является причиной многих болезней.
У здорового человека кровь и все ткани должны быть щелочными. Поэтому врачи-натуропаты рекомендуют больным принимать 75 % щелочной пищи. А это – овощи, фрукты, ягоды и зелень. И только 25 % – продуктов с кислой реакцией.
Выбирается пища, состоящая из белков, жиров и углеводов, которая образовывала бы в организме минимум кислотных отбросов. В ней исключается или уменьшается до минимума мясо, сахар, белый хлеб, крупы. Их кислотность можно уменьшить, если потреблять черный хлеб, желтый сахар, неочищенный рис. Картофель варить в мундире или запекать, сахар заменить медом или сухофруктами. Жиры естественные – сливочное масло, сметана, сливки и натуральное нерафинированное растительное масло (подсолнечное, кукурузное, оливковое и т. д.), но в нормальных пределах. Основное питание – молоко и молочные продукты (творог, кефир, сыры), яйца и нежирная рыба.
По словам натуропата Харри Бенджамина, «главная задача правильного питания – вернуть организму его утраченную щелочность, а витамины должны поступать в организм вместе с органическими минеральными солями, т. е. в виде овощей, фруктов и их свежеприготовленных соков». Поэтому начинать прием пищи следует с салатов, винегретов или овощных и фруктовых соков.
Если вы перевалили за 50, то «сойдите» с мяса и приналягте на овощи, зелень, ягоды, фрукты. Рыба полезнее мяса. В ней есть белки, витамины, микроэлементы. «Мясные» белки можно добрать за счет кисломолочных продуктов, гороха, фасоли, сои, ржаного хлеба, картофеля. Можно есть без ограничения яичный белок, а желток – не более 3 раз в неделю. Если вам за 60, то достаточно и 1 раза. Ешьте гречневую, пшенную и геркулесовую каши. Пейте больше соков, причем свежевыжатых. И избегайте соли. Натуральная пища, содержащая органический натрий, вполне заменяет ее. Такой натрий есть во всех фруктах и овощах, особенно в свекле и сельдерее.
Установлено, что человек живет тем дольше, чем меньше (в разумных пределах) он потребляет пищи. Совершенно недопустимо есть непосредственно перед сном. Процессы пищеварения, протекающие ночью, способствуют ожирению, увеличивают риск тяжелых заболеваний. Результат позднего ужина – сердечные болезни.
Тому, кто хочет омолодить свой организм, необходимо:
– наладить работу кишечника, избавиться от запоров;
– постоянно потреблять содержащие молочнокислые бактерии кефир, простоквашу, ацидофилин, которые убивают в желудочно-кишечном тракте гнилостные бактерии, восстанавливают нарушенную микрофлору кишечника и улучшают обмен веществ;
– в свой рацион ввести регулярное потребление дикорастущих растений;
– регулярно очищать кишечник даже при нормальном стуле (не менее 1 раза в месяц);
– периодически очищать печень, почки, кровь и сосуды, избавляться от шлаков, ядов и токсинов;
– стараться не огорчаться по пустякам (соблюдать психогигиену);
– выполнять посильную работу в саду или огороде, заниматься физкультурой и спортом, больше ходить пешком.С точки зрения питания секреты долголетия сводятся к следующему:
– ежедневно употреблять кисломолочные продукты;
– отказаться от слишком сытной и обильной еды, в частности от плотного ужина, особенно незадолго до сна;
– резко уменьшить количество соли, сахара и кондитерских изделий;
– отказаться от мясных бульонов и жареных блюд;
– ежедневно есть свежие овощи, фрукты, зелень;
– избегать потребления животных жиров;
– отдавать предпочтение пище полезной и возбуждающей аппетит;
– пить очищенную (талую) или родниковую воду;
– периодически, по рекомендации врача, принимать поливитамины.Упомянутый выше ацидофилин представляет собой специальный продукт лечебного питания, выпускаемый молочной промышленностью. Содержащаяся в нем ацидофильная палочка является особенно ценным борцом с вредными гнилостными бактериями, так как способна поселиться в толстом кишечнике. Выведение культуры этого микроба – заслуга Мечникова и его учеников. Эту ацидофильную бактерию добавляют и в кефир. Так что тот, кто пьет кефир, поступает весьма дальновидно. Кроме того, в кефире имеются также вещества, предотвращающие возникновение онкологических заболеваний. Замечательными свойствами обладают эти молочнокислые бактерии. Они своим присутствием создают идеальные условия для разрушения пестицидов. В наше время появилось на прилавках немало молочнокислых продуктов, в которые закладываются молочнокислые бактерии. Но эти напитки проходят стерилизацию, и бактерии в них в это время погибают. Например, тот же йогурт, если он не упакован в полиэтиленовую пленку. Заметим также, что очень полезны твердые сыры. Они содержат молочнокислые бактерии, биологически активные вещества, включая витамины и антибактериальные соединения. И еще. Особенно богата полезными микроорганизмами квашеная капуста. При этом в ней в процессе квашения синтезируются витамины группы В. Так что квашеная капуста не только живой, но и витаминизированный продукт.
Приоритет неперевариваемой клетчаткеОснову же нашего рациона должна составлять молочно-растительная пища. При этом обязательно необходимо употреблять некоторое количество грубой растительной пищи, содержащей неперевариваемые растительные волокна, такие как пектин, целлюлоза, гемицеллюлоза, лигнин и др. Между прочим, пища, из которой человек за сутки получает всего-то около 35 г растительных волокон, в 3 раза снижает вероятность возникновения рака толстой кишки и замедляет скорость развития атеросклероза, а также уменьшает риск заболевания желчнокаменной болезнью и даже варикозным расширением вен. Пища должна быть кисло-сладкой. Она не должна быть холодной, т. е. должна иметь температуру не ниже 18 градусов, чтобы на ее обогрев организм не тратил дополнительную энергию. Не должна быть пища и слишком горячей (не выше 40 градусов), так как это может изменить пищеварительный процесс в сторону денатурации структурного белка в клетках самого организма.
Каждый раз, когда вы составляете меню, внимательно просмотрите, сбалансирован ли рацион. В нем должны быть: одна пятая часть белков (протеины), одна пятая часть – жиров, крахмала, сахара, а три пятых – сырые и правильно приготовленные фрукты и овощи.
Кстати заметим, что в рационе долгожителей Кавказа используется около ста видов диких растений. Причем с возрастом в этих краях люди все больше употребляют съедобных трав. А геронтологи Абхазии считают регулярное употребление дикорастущих съедобных растений одним из основных факторов долголетия и высокой работоспособности горцев.
Какие ошибки в нашем питании мы можем совершить?Массу!
– едим слишком много, причем слишком сладкую и слишком жирную пищу;
– перекусываем на ходу;
– злоупотребляем алкоголем, чаем и кофе;
– пренебрегаем живыми продуктами – зеленью, овощами, ягодами и фруктами;
– злоупотребляем жареным, печеным, пряностями, соленьями, маринадами, консервами и мучными изделиями;
– отвлекаемся от приема пищи на просмотр телепередач.Тогда какие же правила питания следует соблюдать:
– старайтесь принимать пищу в одно и то же время;
– пища всегда должна быть свежеприготовленной. Чтобы не выбрасывать остатки, варите в маленьких кастрюлях столько, сколько можете съесть;
– употребляйте больше сырых овощей, ягод и фруктов;
– старайтесь разнообразить свой рацион, включайте в него дикорастущие травы, ягоды и фрукты, а также орехи и мед;
– из предложенного меню выбирайте менее калорийные блюда;
– не переедайте, подавайте пищу в маленьких тарелках;
– откажитесь от соусов и приправ, чтобы съесть меньше;
– во время еды не спешите. Ешьте медленно, с удовольствием, тщательно пережевывая пищу. На еду отводите 25–30 минут (за это время приходит насыщение);
– сократите количество потребляемого мяса;
– во время еды не запивайте пищу водой;
– всю порцию съедать не обязательно, достаточно и половины;
– уберите с кухни алюминиевую посуду, она окисляется;
– во время еды не читайте, не разговаривайте, не смотрите телевизор;
– проводите 1–2 раза в неделю разгрузочные дни, хотя бы на кефире, овощах и фруктах;
– отдавайте предпочтение подсушенному (поджаренному), бездрожжевому хлебу;
– уделите больше внимания кашам, приготовленным на воде и заправленным маслом;
– последний раз принимайте пищу не позднее, чем за два-три часа до сна;
– ну и пожалуй, последнее: остерегайтесь некачественных продуктов, приготовленных из некачественного сырья, консервантов, а также на основе гидрогенизированных жиров.
Остерегайтесь вредностейСуществуют такие продукты, к которым нужно относиться осторожно всем, кто хочет сохранить свое здоровье. Приведем список пищи, которую следует избегать:
– продукты из белой муки (белый хлеб, ржаной хлеб с добавлением пшеничной муки, яблоки, запеченные в тесте, бисквиты, вафли, пирожные, пироги, булочки с изюмом, лапша, макароны, спагетти, пицца, соусы и подливки);
– консервированные супы, содержащие сахара, консерванты, крахмал, белую или пшеничную муку;
– рафинированный сахар и продукты с его содержанием (джем, желе, мармелад, мороженое, шербеты, конфеты, пирожные, жевательная резинка, сладкие газированные безалкогольные напитки, пирожки, кондитерские изделия, пудинги, фруктовые соки с сахаром, фрукты, консервированные в сиропе);
– белый рис и очищенный ячмень;
– сухие фрукты, содержащие в качестве консервантов двуокись серы;
– маргарин (ненасыщенные жиры и гидрогенизированные масла);
– насыщенные жиры и гидрогенизированные масла (закупоривают кровеносные сосуды);
– продукты, содержащие соль, сахар и любые добавки и консерванты;
– соленые продукты, такие как картофельные чипсы, соленые орешки, соленые крекеры;
– кетчуп, горчица, уксус, острые соусы;
– свежая свинина и продукты из нее;
– мясная продукция (сосиски, салями, солонина и любые виды мяса, содержащие нитраты и нитриты натрия);
– копченая рыба в любом виде;
– жареное;
– копченое мясо (ветчина, бекон, колбаса);
– цыплята, нашпигованные различными стимуляторами, и продукты из них;
– арахисовое масло, содержащее гидрогинезированные добавки;
– продукты, содержащие хлопковое масло с гидрогенизированными добавками;
– натуральный кофе и кофе без кофеина, чай и алкогольные напитки;
– несвежие овощи и салаты, подогретая картошка.Список в свое время предложил П. Брегг, учитывая американскую специфику, когда в продукты вводят консерванты и добавки, из-за чего пища становится вредной. Наша российская действительность, кроме того, требует исключить из рациона:
– все продукты, в которых произошел процесс дрожжевого брожения (хлеб, квас, маринованные продукты);
– яйца, в том числе и вареные;
– уксус;
– поваренную соль (имеется во многих продуктах питания);
– лук, чеснок, хрен, ягоды рябины (из-за большого содержания серы, которая вредна, как и соль);
– ягоды клюквы, брусники (из-за большого количества в них бензойной кислоты, не усваиваемой организмом);
– сухофрукты (чернослив, яблоки и др.), сушенные дымом (при неполном сгорании в дыме образуются канцерогенные вещества), а также обрабатываемую серой курагу;
– бобовые культуры при пониженной и нулевой кислотности (из-за большого содержания в них веществ, тормозящих пищеварение);
– все алкогольные напитки (так как алкоголь тормозит абсолютно все процессы жизнедеятельности организма).
Диета должна быть разнообразной, вкусной и легкой для пищеварения: как можно больше свежих и сухих овощей и фруктов, поменьше мяса (птица, телятина, нежирная говядина). В ней должно быть больше рыбы и кисломолочных продуктов, меньше жиров. Такая диета обеспечивает организм витаминами А, С, D и Е, фосфором, магнием, железом и ненасыщенными жирными кислотами. Как видим, диета не слишком сложна. Ее легко приспособить к своему собственному вкусу и состоянию здоровья. Во всяком случае, употребляйте поменьше животных жиров, если у вас склонность к гипертонии и склерозу.
О кофе. Он вреден. Но гипотоникам для поднятия тонуса будет даже полезно выпивать в день 1–2 чашки. Причем свежемолотого кофе сорта арабика. В нем в два раза меньше кофеина, чем в робусте. При употреблении кофе в больших количествах, да еще растворимого кофе и кофе, приготовленного по-турецки, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Чрезмерное употребление кофе обычно сопутствует стрессам. А вот витамины действительно предохраняют от склероза и даже от новообразований. Большие дозы витаминов имеют лечебное значение. Считают, что профилактическим средством против старения являются витамин Е (300 мг ежедневно) и глютатион (2 г в день). Им приписывают сильные антиоксидантные свойства.
Помните о витаминахВ продуктах питания содержатся десятки витаминов, и каждый из них воздействует в организме на определенный процесс. Зимой и весной из-за отсутствия свежих овощей зелени, фруктов ощущается «витаминное голодание». В результате обостряются многие хронические болезни, снижается работоспособность, появляются вялость, сонливость, раздражительность, головные боли, ослабление памяти, нарушение сна, ухудшение аппетита, зрения, а также появляется упадок защитных сил организма.
Поэтому прием витаминов рекомендуется зимой и весной. Но много витаминов в овощных и фруктовых соках. Кроме того, в соках имеются и другие весьма полезные компоненты: углеводы, глюкоза, фруктоза, органические кислоты, энзимы, минеральные соли и многое другое. Винная, яблочная и другие кислоты стимулируют желудочную секрецию и улучшают пищеварение. Энзимы способствуют перевариванию пищи. Соки просто в обязательном порядке необходимы пожилым людям, людям со слабым здоровьем, а также перенесшим инфекционные заболевания и выздоравливающим в послеоперационный период.
Специалисты в области питания считают, что снижение калорийности пищи увеличивает продолжительность жизни. Так вот, соки, овощи, зелень и фрукты как раз и являются малокалорийными продуктами, содержащими большое количество биологически активных веществ. Кроме того, они повышают выносливость организма к физическим и эмоциональным нагрузкам.
Но питаться только соками нельзя. Вполне достаточно пить их 2 раза в день, скажем утром, вместо завтрака, и в полдник. Американский диетолог В. Уокер советует пить соки между приемами пищи.
Особая роль в профилактике многих заболеваний, в том числе и онкологических, отводится витамину С (аскорбиновой кислоте). Кстати, среди причин возникновения раковых заболеваний в системе здоровья Кацудзо Ниши он стоит на втором месте после окиси углерода, которая накапливается в организме из-за нехватки кислорода. Особенно стоит обратить внимание на витамин С в зимнее время, когда человек вынужден меньше потреблять свежих овощей, ягод и фруктов.
Как быть с пищевыми биодобавкамиДа, организм после 35 лет нуждается в витаминах и других важных для нормальной жизнедеятельности веществах. А они, как правило, и имеются в биодобавках. Для нормальной жизнедеятельности организма нужны хорошие продукты питания. Но многие из них не отличаются высоким качеством. И являются даже вредными. Особенно те, которые приготовлены с всевозможными ароматизаторами, наполнителями, стабилизаторами и т. д.
Людям старшего возраста рекомендуется как можно больше потреблять кисломолочных продуктов. А они-то как раз и не отвечают качеству. По выражению члена комиссии Мосгордумы по экономической политике Михаила Антонцева: «До 80 % так называемых молочных продуктов не являются натуральными. На прилавках магазинов, в том числе и фирменных, нередко встречается фальсифицированная колбаса, консервы, икра, майонез» (интервью газете «Метро» от 11 ноября 2005 года). Продукты, получаемые из-за границы, довольно часто не отвечают отечественным стандартам. Не всегда отличаются качеством и отечественные перерабатывающие предприятия. Сегодня на продуктовом рынке присутствует несметное количество суррогатов. Интересно, что в первую очередь подделывается то, что люди привыкли покупать, не глядя ни на сроки годности, ни на их состав. То, в чем они не могут себе отказать даже при очень низких доходах. Именно в эти наиболее ходовые продукты закладываются всевозможные наполнители и ароматизаторы. Поэтому правильно делают те бабушки и дедушки, которые покупают разливное молоко или молоко, упакованное в мягкие полиэтиленовые пакеты.
Орехи и семечкиСемечки – очень полезный продукт, о котором наши предки знали издавна. Если каждый день съедать 50–60 г подсолнечных семечек, то можно полностью удовлетворить потребность организма в витамине F, ценном для профилактики и лечения атеросклероза, антиопухолевом и омолаживающем витамине. Витамин F, которого больше всего в черных семечках, защищает организм от внешних повреждений, т. е. не дает коже становится сухой и шелушащейся.
Кроме того, в семенах очень много магния и калия, которые очень полезны для сердечной мышцы. В 100 г семян обнаружено 311 мг магния, что почти в шесть раз больше, чем в ржаном хлебе. Семечки содержат железо, калий, цинк (особенно тыквенные), углеводы, фолиевую кислоту, жирные масла.
При сильном поджаривании семечки подсолнуха и тыквы теряют свои полезные свойства, их нужно только подсушивать или прокаливать. Это полноценная белковая пища, и поэтому их считают вечерней едой.
Еще больше белка в орехах. В среднем орехов можно съедать по вечерам по 5–6 штук с зеленью. Орехи содержат в 5 раз больше питательных веществ, чем яйца, больше жира, чем масло, и больше белка, чем мясо, но для переваривания требуют гораздо меньше гастрических соков. Для лучшего усвоения орехи советуют размачивать в воде.
Уменьшите потребление жиров, сахара и солиСоль – это хлористый натрий. Органический натрий – одно из 18 веществ, которые необходимы для установления совершенства минерального баланса в человеческом организме. Натрий есть во всех фруктах и овощах, особенно в свекле и сельдерее. Можете быть уверены, что, пользуясь сбалансированным питанием, вы получаете органический натрий в достаточном количестве. Так что хотите иметь здоровое сердце, уберите из своей пищи соль и никогда не прикасайтесь к ней.
Сотни миллионов людей, живущих в Китае и других азиатских странах, не отличаются изобилием потребляемых продуктов. Главным в их рационе является одно из наиболее здоровых растительных масел – соевое масло, а также рис (коричневый в том числе) и слегка варенные овощи. Соевое масло содержит много ненасыщенных кислот и лецитин – два самых сильных составляющих, стоящих на страже сердечно-сосудистых заболеваний.
А вот диета с более низким содержанием насыщенного жира, сахара и поваренной соли и более высоким содержанием крахмала и неперевариваемых растительных волокон приводит к уменьшению частоты преждевременного развития инфаркта миокарда, инсульта, гипертонии, сахарного диабета и даже рака. А люди, придерживающиеся такого рода диеты, живут на 8 лет дольше, чем остальные. Выигрыш приличный, если учесть, что вся их предшествующая жизнь не была обременена этими серьезными болезнями.
Многие люди старшего возраста страдают болезнями желудочно-кишечного тракта. Гастрит, колит, запор, вздутие, дисбактериоз – это серьезные недуги. И связаны эти заболевания с неправильным питанием.
Проследите за потреблением солиПоваренную соль часто называют «белой смертью», поскольку в организме человека она дает щелочную реакцию, задерживает водообмен, сгущает кровь, нарушает обменные процессы. В старину говорили: «Стол без соли кривобок». Жизненную необходимость «волшебной щепотки» невозможно переоценить. Физиологическая потребность взрослого человека в натрии в сутки составляет 0,5 г, что соответствует 1,25 г поваренной соли, а все потребности организма даже с учетом потения обеспечиваются 1–2 г соли. А людям, не страдающим гипертонией, можно принимать 6–8 г соли в день. Учитывая нашу любовь ко всему солененькому, ученые допускают увеличение потребности соли до 5–6 г в сутки.
Но соль есть в потребляемых нами продуктах. Оказывается, в одной только порции копченой рыбы содержится почти 5 г соли, а в бутерброде с ветчиной и сыром – 3 г. Понятно, что наши гастрономические пристрастия ведут к повышенному накоплению хлорида натрия в организме. В результате реальное потребление соли в нашей стране достигает 10–12, а иногда даже 15 г в сутки!
Однако, многие люди значительно превышают эту норму раз в 20 и тем самым наносят непоправимый вред здоровью, поскольку избыточное потребление соли вызывает нарушение деятельности почек, некоторые сердечно-сосудистые заболевания, а также общее нарушение обмена веществ.
Получается перебор. Такое количество соли затрудняет работу почек, тормозит вывод из организма токсинов, раздражает мочевыводящие пути, способствует задержке излишней жидкости в организме и повышению артериального давления. Теперь врачи точно знают: снижение потребления соли всего на 3 г в сутки снижает риск инфаркта миокарда на 16 %, а инсульта – на 25 %.
Но оказывается, не так уж трудно каждому из нас урезать количество потребляемой соли. При готовке мяса, например, вообще можно обойтись без соли – ведь мясо уже само по себе уже содержит ее 3–4 г. Не требуют соли и морская рыба, сыр, яйца, брынза. Чтобы ограничить потребление соли, следует убрать соль со стола и исключить из повседневного питания все соленые продукты – соленые огурцы и помидоры, сельдь, соленые сорта сыра, колбас и других мясных изделий. А чтобы несоленая пища не казалась пресной, можно добавить в нее лимонную кислоту или лимонный сок, петрушку, укроп или кислое варенье, например брусничное. Но и солевой дефицит опасен. Он угрожает обезвоживанием организма, резким падением давления, головокружением, может вызвать мышечную слабость, расстройство ЖКТ и потерю аппетита.
В развитых странах сейчас потребляется 10–15 г соли на человека в день. На севере Японии, где ее среднее потребление составляет около 25 г, а у отдельных лиц – до 55 г, очень распространена гипертоническая болезнь, а смертность от инсульта самая высокая в мире.
Для профилактики инсульта рекомендуется уменьшить суточное потребление соли до 2–2,5 г.
Во многих странах соль заменяют гаммасио, которое готовят в домашних условиях из морской соли и молотого льняного или кунжутного семени. Нам же можно употреблять вместо соли помол (с помощью кофемолки) сухой морской капусты. Тем же, кому противопоказана соль вообще, следует употреблять «Санасол», препарат, который по вкусу близок к поваренной соли, но состоит из множества необходимых организму микроэлементов, таких как хлориды калия, аммония, кальция глюконата, магния аспаргината, калия цитрата, глютаминовой кислоты. Все эти элементы улучшают жизнедеятельность организма человека.
Приготовьте фруктовый сахарВсе знают, что сахар вреден и вместо него лучше есть мед, сухофрукты, сладкие фрукты и овощи. Если в вашем рационе всего этого достаточно, ваш организм не нуждается в промышленном белом сахаре. Но есть немало сладкоежек, которым мед не по карману. Тогда заменителем сахара может стать приготовленный в домашних условиях фруктовый сахар. Кстати, его использование может избавить сладкоежек от порчи зубов, ногтей, волос и ряда других заболеваний.
Фруктовый сахар Взять 750 г превращенного с помощью кофемолки в сахарную пудру сахара, соединить его с 200 г меда и стаканом кипяченой охлажденной воды. Все смешать до состояния однородной смеси, накрыть посуду крышкой. И оставить при комнатной температуре в доступном месте для перемешивания. В течение 8 дней 3 раза в день перемешивать смесь деревянной ложкой. В результате сахароза расщепляется на фруктозу и глюкозу, которые необходимы нашему организму для пополнения энергетического запаса и полностью заменяют потребление сахара.
Вода для долгожителяОказывается, вода, которую мы пьем или потребляем с пищей, не способствует сохранению здоровья, а тем более оздоровлению нашего организма. Причем не столько по причине своих свойств, сколько из-за находящихся в ней вредных примесей. Да и сама вода неоднородна по своему составу. В ней наряду с обычной (протиевой) водой находится еще и тяжелая (дейтериевая) вода, которая более вязкая и тяжелее обычной. В молекуле такой воды атомы водорода замещены атомами дейтерия, то есть тяжелого водорода. Выяснилось, что именно эта, тяжелая вода оказывает вредное воздействие на жизнедеятельность человеческого организма. (Технологию приготовления талой воды см. в Приложении № 2.)
Простой способ очистки водыОчищать воду можно: добавить на 1 стакан некипяченой воды 1–2 чайные ложки яблочного уксуса и 1–2 чайные ложки меда. В кислой среде ни один микроб не сможет жить и размножаться.
Кроме того, очищают воду кислые ягоды клюквы, брусники, облепихи. Для этого ягоды заливают холодной кипяченой водой, настаивают сутки и после этого пьют настоянную воду.
Наконец, получить чистую воду можно, если неочищенной водой заварить чай из листьев малины, шиповника, черной смородины, хурмы.
Современные фундаментальные исследования ученых, проведенные в последнее время в Институте кремния, показали, что причины многих тяжелейших недугов кроются в дефиците в человеческом организме кремния, вызванном недостатком его в воде и продуктах питания.
Выяснилось, например, что нехватка кремния является основной причиной, в результате которой нарушается эластичность и гибкость соединительной ткани сухожилий, суставных хрящей, стенок кровеносных сосудов и кишечника, клапанных аппаратов сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Кроме того, практически все болезни кожи, волос и ногтей также говорят о нехватке кремния.
При снижении уровня кремния в крови уменьшается эластичность сосудов и их способность отвечать на команды мозга к расширению или сужению. В этом случае в сосудистой стенке происходит замещение кремния кальцием, который делает сосуды жесткими. Когда на кальциевые «шипы» оседает холестерин, возникают предпосылки для развития атеросклероза, стенокардии, ишемической болезни сердца и ее грозных последствий – инфаркта и инсульта. Это подтверждают и эксперименты французских ученых М. Лептер и Ж. Лептер. Они доказали, что введение в организм соединений кремния приостанавливает развитие атеросклероза и помогает восстановить функцию стенок кровеносных сосудов.
Кремний участвует в усвоении организмом более 70 минеральных солей и витаминов. При его недостатке снижается усвояемость кальция, железа, кобальта, марганца, фтора и других веществ и нарушается обмен веществ.
Кремний обладает свойством «приклеивать» к себе болезнетворные организмы: вирусы гриппа и ревматизма, гепатита и полиартрита, патогенные кокки и трихомонады, дрожжевые грибки и грибки Кандида, образуя с ними комплексные соединения, которые затем выводятся из организма.
Простым средством восполнения дефицита этого жизненно важного вещества в организме является кремниевая вода, то есть вода, настоянная на черном кремне, о целебной силе которого известно давно. Наши предки, например, для улучшения качества воды кремнем выкладывали дно колодцев.
Кремний структурирует молекулы воды, которые в результате этого приобретают свойство вытеснять из организма патогенные микроорганизмы, простейшие, грибки, токсины и чужеродные химические элементы. В процессе приготовления кремниевой воды они выпадают в осадок, содержащийся в нижнем слое воды.
Кремниевая вода отличается особым вкусом и свежестью. Обладает всеми свойствами талой, бактерицидной серебряной воды. По многим показателям она сродни межклеточной жидкости и плазме крови человека.
Активированная кремнием вода
Получить в домашних условиях активизированную кремнием воду (АКВ) очень просто. Для этого надо приобрести кремниевые камушки и настоять воду из любого источника. Одна упаковка рассчитана на оздоровление 3 литров воды.
Настаивать воду лучше в стеклянной посуде при комнатной температуре в затененном месте. Через 3–4 дня вода очищается и становится пригодной для питья, приготовления пищи, консервирования, полива растений, умывания. Ее также хорошо использовать для проведения очистительных клизм. Чтобы получить воду с выраженными лечебными свойствами, нужно настаивать ее немного дольше – 7 дней. Готовую воду сливают в другую емкость, но не до конца. Нижний слой с остатком толщиной 3–4 см к использованию не пригоден. Слив остаток, куски кремня очищают мягкой щеткой и тем самым освобождают их от наслоений и слизи. И только после этого процесс приготовления воды можно повторить.
Черный кремний – природный лекарь, возможности которого практически неисчерпаемы. Он будет трудиться для вашего здоровья постоянно, не требуя замены и регенерации. Полученная вода сохраняет свои целебные свойства в герметичной емкости до полутора лет.
Пьют кремниевую воду в неограниченном количестве. Ее употребление – прекрасная профилактика многих недугов: атеросклероза, гипертонической и мочекаменной болезней, патологии кожи и сахарного диабета, инфекционных и онкологических заболеваний, варикозного расширения вен и даже нервно-психических болезней. Помимо кровоочистительного, ранозаживляющего, желчегонного и бактерицидного свойств, кремень обладает и выраженным иммуностимулирующим эффектом.
Свои лечебные свойства АКВ проявляет и при наружном применении в виде примочек, полосканий, компрессов при диатезе, фурункулезе, юношеских угрях, ожогах, псориазе, перхоти. При суставных болях хорошо делать теплые компрессы с кремневой водой, при конъюктивите – промывать ею глаза. При ангине и пародонтозе – полоскать горло и рот, при насморке – промывать нос.
Путь к здоровью бывает очень простым, не требующим применения дорогих препаратов и сложных технологий. В полезности кремниевой воды вы можете убедиться сами, начав постоянно пить созданную кусочками кремния «живую воду». Уже в течение первого месяца вы почувствуете целебную силу кремня, возрастут сила и бодрость, улучшится самочувствие, что будет свидетельствовать о начавшемся процессе восстановления здоровья.
А что нам может дать дистиллированная вода?Каждый из нас ежедневно потребляет до двух литров воды. Да сами мы на 80 процентов состоим из воды. А какую воду мы пьем? Не вредна ли она нам, мы толком-то и не знаем. А те, что обратили на это внимание, купили фильтр и успокоились. И зря, т. к. идеальных фильтров в природе просто нет. Кое-кому, правда, удается пить чистую родниковую воду, но и она может быть с примесями, если вблизи родника (на удалении менее 50 км) находится крупный промышленный центр, в находящиеся вблизи которого реки и другие водоемы и вообще под землю сливают неочищенные городские отходы производства, жизнедеятельности людей и животных. Да и емкости с продающейся в магазинах питьевой водой неизвестно какого происхождения. Приходилось неоднократно слышать, что ее туда тоже наливают из водопровода.
Поэтому самая ценная – это талая вода. В природе она образуется после таяния льда и снега. Но там она тоже с примесями. А вот талую воду без примесей можно приготовить в домашних условиях. Но дело это, поверьте, непростое, трудоемкое и требует массу времени. Другое дело дистиллированная вода, которую мы можем приобрести за определенную плату и в значительных количествах. Вообще-то никакой другой полезной жидкости, за исключением фруктовых и овощных (вообще растительных) соков, кроме дистиллированной воды, на земле нет.
Дистиллированная вода, наряду с талой – чистейшая, не имеющая примесей, вода. Она пригодна для питья, приготовления пищи. На этой воде фармацевтическая промышленность готовит все жидкие лекарства. Это – идеальная жидкость для формирования крови и эффективного функционирования легких, почек, желудка и других жизненно важных органов нашего тела.
Дистиллированная вода вопреки бытующему мнению не мертвая вода. Она не выщелачивает из организма кальций, железо и другие органические вещества, необходимые для функционирования человеческого организма, а, наоборот, излечивает организм, очищая его от убийственных ядов и токсинов. Безусловно, рыба в ней не сможет жить, так как она нуждается в минеральных солях, которых в дистиллированной воде конечно же нет. Но именно эту воду применял длительное время американский физиотерапевт П. Брегг для очистки сосудов и улучшения кровообращения. Добавим лишь, что именно по состоянию сосудов и системы кровообращения судят о здоровье человека. Так вот для поддержания в чистоте своих кровеносных сосудов П. Брегг рекомендовал пить по 6–8 стаканов дистиллированной воды в день. Дистиллированную воду он считал самым сильным средством очищения организма. Он разработал и предложил методику выведения из организма токсинов с использованием дистиллированной воды.
Дистиллированная вода всегда имеется в аптеках. Если же вам не удастся найти дистиллированную воду в продаже, купите себе перегонный куб и делайте ее сами. Как крайний случай, когда нет дистиллированной воды для ежедневного питья, кипятите водопроводную воду. При этом ряд вредных неорганических веществ выпадет в осадок. Поэтому принимать такую воду можно лишь после фильтрации через 4–8 слоев марли или другой ткани.
Если же с приобретением дистиллированной воды у вас проблемы, то в целях предупреждения различных заболеваний и очищения организма приучите себя пить обычную водопроводную воду по утрам за 1–2 часа до завтрака. Но стакан такой воды следует приготовить с вечера. А после того как вы выпьете воду, подвигайтесь – походите, попрыгайте или даже побегайте, наконец, сделайте массаж брюшной полости. Проделывая по утрам такую процедуру, вы почувствуете радость жизни, заметите, как посвежело ваше лицо, пришла бодрость и легкость в теле.
Программа «Есть, чтобы жить»А вы не задумались, для чего вы едите? А зря. Нам с вами следует хорошо знать, что есть, когда есть и сколько. А мы предлагаем вам еще один важный подход в вашем питании: внедрить совершенно новую программу: «Есть, чтобы жить». Она полностью исключает потребление мяса. Редко курица, рыба в основном в обед. При составлении меню вы по-прежнему учитываете физиологические особенности своего организма, но оно должно быть направлено не на ограничение в еде, а правильное сочетание потребляемых продуктов.
Реализуя программу, вы можете заменять одни продукты другими, более качественными. Больше ешьте сырых овощей и фруктов. Если они недоступны, покупайте замороженные.
Завтрак начинайте со свежего фруктового сока и свежих фруктов. До полудня можете пить свежий фруктовый сок и свежие фрукты. И знайте, что весь этот период организм полностью работает над удалением отходов. Поэтому начинайте день со свежего апельсинового, яблочного, мандаринового, ананасного соков. Соки можно дополнить фруктами. Но не переедайте и не голодайте: прислушивайтесь к своему организму. Если организму не хочется на завтрак есть яблоко, то приготовьте из него салат.
На завтрак старайтесь пить всегда один и тот же свежевыжатый сок, свежие фрукты или свежий салат. Можно есть фрукты сразу по две порции, но не ранее чем через 3 часа. Когда вы очень голодны, съешьте банан.
Через 3 часа после фруктового обеда, почувстствовав голод, можете съесть фрукты.
Приправами пользуйтесь приготовленными без химических добавок, консервантов и сахара. Уксус заменяйте лимонным соком.
Избегайте чрезмерного потребления сырого лука и чеснока. Ешьте только свежевыпеченный хлеб или подсушенный в тостере. Отказавшись от молочных продуктов, ешьте сырые орехи, чтобы пополнить организм кальцием.
Старайтесь не переедать, этим вы навредите себе. Примерное месячное меню изложено в книге Харви и Мэрилин Аймонд «Что есть, когда есть, сколько есть?», Москва, 1998 г.
Лечебный суп натуропатаС наступлением лета в лугах и на полянах, а может, и за вашей околицей поспевают дикорастущие лекарственные травы. Именно они могут сейчас пополнить наш скудный суточный рацион потребления растительных продуктов, чтобы довести его до установленной нормы.
Не все растения годятся и употреблению в сыром виде. Поэтому расскажем о том, как приготовить растительный лечебный суп.
Самое известное дикорастущее растение, которое используется людьми для приготовления первых блюд, – это крапива. О ней знают все. А о том, что на территории России произрастает около 150 видов полезных и съедобных растений и около 40 из них можно использовать для приготовления первых блюд, знают не многие. В супы, борщи можно добавлять листья березы, липы, лесного ореха. Годятся они в свежем виде (летом), а также в сушеном виде (зимой). Хороши в первых блюдах березовые почки. Они обладают целебными свойствами (антисептическое, мочегонное, желчегонное и т. д.). В супы лучше всего использовать березу бородавчатую, но пойдет и пушистая.
Перечень трав лечебного назначения, пригодных для первых блюд, довольно широк. Это, кроме того, борщевик, спорыш, иван-чай (листья), исландский мох (смягчающее и отхаркивающее средство), клевер луговой, крапива двудомная (чемпион по витамину К), лебеда, мать-и-мачеха, медуница, одуванчик лекарственный, хвощ полевой, сныть обыкновенная (противоревматическое и при отложениях солей в суставах).
Подходит для первых блюд и подорожник большой, обладающий отличными вкусовыми качествами. Жаль только, что при термической обработке он теряет свои противовоспалительные свойства.
При варке супа сначала закладывают корневища и корни, затем почки, а за 3–5 минут до готовности – листья. Но при этом следует сочетать растения щелочного и кислого действия. Например, мать-и-мачеху, исландский мох с ревенем, кислицей. Для улучшения вкуса добавим в суп лавровый лист, душистый перец, приправу. Но это уже в зависимости от состояния желудка почек и печени.
Одуванчики по-французскиДля нас одуванчик – злостный сорняк, изрядно надоедающий дачникам и огородникам. Из-за чего к нему относятся с некоторым пренебрежением, разве только что весной в зазеленевшей траве лугов и пустырей он поневоле заставляет нас залюбоваться сиянием своих желтоватых солнышек. Но в странах Европы, Азии и Америки он ценится за свои великолепные целебные свойства и высокие питательные качества. Там это популярное растение съедобно и выращивается как огородная культура. Особенно увлекаются им во Франции, Швеции, Швейцарии, Индии, Японии и США.
Одуванчик лекарственный, или обыкновенный, – многолетнее травянистое растение до 30 см высотой с продолговатыми листьями и укороченным стеблем. Корень толстый, ветвистый. Цветущая стрелка несет одиночные корзинки желтых язычковых цветков. Цветет с апреля до поздней осени. Плоды – семянки с круглыми летучими шарами. Широко распространен во всех областях России. По лугам, садам, газонам и вдоль дорог он образует ковровые заросли. Но одуванчик лекарственный не следует смешивать с одуванчиком осенним, который имеет жесткие, кожистые листья с беловойлочным опушением. И цвести он начинает с июля.
Соцветия, листья и корни одуванчика лекарственного содержат белый, очень горький млечный сок и много полезных веществ. Уже врачи Древней Греции применяли одуванчик в качестве лекарственного растения. Древнегреческий естествоиспытатель и один из первых ботаников древности Теофраст, например рекомендовал его для сведения веснушек и желтушных пятен на коже. В русской народной медицине одуванчик издавна считают жизненным эликсиром.
Собирают траву (листья и цветки) во время цветения, а корни весной (в апреле – начале мая) или осенью (в сентябре – октябре). Одуванчик еще называют русским цикорием. Он активизирует деятельность желез внутренней секреции – от желудка, поджелудочной железы до печени и желчного пузыря. Омолаживает организм, обновляет его ткани, лечит подагру, ревматизм, сахарный диабет. И используется широко в питании.
В ход идут все части растения. Листья, предварительно вымоченные в течение получаса в соленой воде для устранения горечи, – в салаты, супы, на квашения.
Салат
Листья нарезают, заправляют сметаной или растительным маслом. Добавляют сыр или брынзу, сырую морковь или свеклу, натерев их на крупной терке, а также сваренное всмятку и порубленное яйцо. А французы-гурманы листья и корни едят сырыми с уксусом, маслом и солью.
Еще их квасят как капусту, из листьев и почек готовят салаты, варят варенье, жарят и маринуют цветочные розетки, варят кофе из корней.
В первые блюда, на жаркое и маринад идут цветочные бутончики. Маринованные цветочные розетки и почки растения употребляют вместо каперсов. Кроме того, их можно засолить.Соленые бутоны
Сырье промыть, залить на 1–2 часа соленой водой. После стекания воды слегка подсушить на воздухе, уложить в банки и пересыпать солью из расчета 10 г на 100 г розеток.
А полностью раскрывшиеся цветы – это ценнейшее сырье для получения лечебного сиропа.Сироп В трехлитровую стеклянную банку слой за слоем укладывают цветки и сахар. На банку расходуется 1,5 кг сахарного песка. После заполнения банки содержимое утрамбовывают и ставят на 7—10 дней под пресс. Принимают готовый сироп по 50 г 3 раза в день до еды.
Феномен маятника на службе здоровьяВ жизни каждого из нас бывают ситуация, когда для принятия единственно верного решения хочется знать мнение другого опытного в этом деле человека. А есть ли вообще идеальный советчик? Оказывается, таким советчиком может быть маятник. Простейший, даже самодельный.
Между тем маятник – один из древнейших эффективных способов общения человека с окружающим миром. К сожалению, мы много утратили из того, чем владели наши предки. А цивилизация, современное приборостроение не в силах компенсировать опыт предшествующих поколений.
Для маятника годится любой весом в несколько граммов груз, подвешенный на нитке или веревочке. Чаще всего берут плотницкий, укороченный до 3–4 см гвоздь или стержень похожей формы, заостренный на конце. К такому грузу прикрепляют двойную нитку либо тонкую цепочку длиной 12–18 см. И прибор готов.
Я не ошибся, маятник – это прибор, показывающий результат измерения, а приемником, его чувствительным элементом является сам человек. Маятник лишь показывает, как реагирует наше тело, наша нервная система на тончайшие колебания в человеческом организме, недоступные нашему сознанию.
Надеюсь, нашим читателям известно, что любая мысль или любое чувство – это вибрирующая в нас энергия. И вообще, все в этом мире вибрирующая энергия, а мы словно плаваем в океане энергетических вибраций. Причем каждое существо, каждый предмет, вплоть до неподвижной глыбы, излучают энергию определенной частоты, на которую человек, при необходимости, может настроиться с помощью маятника. Так вот, эти тончайшие нервные возбуждения и двигательные импульсы передаются через руку и пальцы на маятник, принуждая его раскачиваться в том или ином направлении. Раскачиваясь, маятник превращает воспринятую оператором информацию, недоступную человеческому разуму, в осязаемые и видимые перемещения.
Маятник может заглянуть за фасады нашего мираСразу отметим, что для овладения работой маятника никакого особого мастерства, таланта, что ли, не требуется. Но он позволяет открыть много нового и полезного в жизни, послужить нашему здоровью. Маятник обогащает людей внутренне, с помощью маятника мы можем заглянуть за фасады нашего мира и даже разгадывать те или иные тайны жизни. Человек, овладевший маятником, обретает несравненно большую полноту жизни. Маятник – надежный советчик и опытный исследователь.
Интересно, что маятник знает все. Работа с маятником идет на уровне подсознания, а оно знает значительно больше, чем наш сознательно мыслящий разум. Откликаясь на задаваемый вопрос, маятник приходит в движение. Движения у маятника могут быть четырех видов: вертикальные (от себя и к себе), горизонтальные (параллельно себе), левовращательные (против часовой стрелки) и правовращательные (по часовой стрелке). Как правило, вертикальные движения маятника – «да», горизонтальные – «нет», левовращательные – «не могу отвечать», правовращательные – «не хочу отвечать». Это мои личные формы ответов. Для других операторов они могут быть другими, и их необходимо уточнить перед началом работы, сделав соответствующие запросы маятнику.
Итак, начнем работать. Сядьте на стул прямо, расправьте спину, ноги поставьте так, чтобы подошвы соприкасались с полом. Ногу на ногу закидывать нельзя. Расслабьтесь, расслабьте плечи, сбросив напряжение в спине, локти положите на стол. Ваше положение должно быть таким, чтобы поднятая с маятником рука не дрожала и по телу свободно могла течь вибрирующая энергия. Словом, при измерениях вы должны быть одновременно внимательным и свободно-расслабленным. Теперь берем маятник в руку. Нить маятника в провисшей ладони держим большим и указательным пальцами. При появлении в руке онемения постарайтесь несколько раз свободно и глубоко вздохнуть.
Задайте маятнику вопрос и получите ответВы задаете маятнику вопрос. Внимательно смотрите на его поведение. Имейте в виду, движения маятника начнутся не сразу: духовным силам тоже требуется время. Потерпите несколько секунд, и он начнет двигаться. Чтобы лучше сосредоточиться, можно тихо шептать или мысленно повторить заданный вами вопрос. Не торопите маятник – сохраняйте внутреннюю сосредоточенность, и ответ придет. Принуждать маятник тоже нельзя – так как принуждение блокирует поток энергии и ведет к искажению ответа. В сомнительных случаях можно переспросить маятник, задав ему контрольный вопрос: «Верен ли этот результат?» – или, лучше подготовившись, повторить измерение. При ответах амплитуда маятника может составлять от нескольких миллиметров до 5 и более сантиметров.
А теперь пора отвечать на вопрос: как маятник может помочь моему здоровью? Вскрыть корни моих недомоганий? Остановимся на питании. Здесь важно знать, как, когда, сколько и, главное, что следует есть. Ибо бездумное питание, когда за один прием пищи поглощается все без разбору, да еще и в больших количествах, приводит к многочисленным болезням, заработанным, как не печально, за обеденным столом.
Между тем недостаточное и неправильное питание вызывает заболевания щитовидной железы, кариес и остеопороз. Обусловленный перееданием лишний вес, которым страдает почти половина взрослого населения планеты, например, способствует развитию сахарной болезни, гипертонии и инфарктов. Опухоли в пищеварительном тракте и болезни печени связаны в первую очередь с излишним потреблением алкоголя. Сегодня много продуктов питания изготавливается с применением химических веществ, содержат пестициды и консерванты, гормоны, красители. На питание человека влияют также возраст и его профессиональная деятельность. Во всем этом нелегко разобраться, найти верную линию поведения. Маятник всегда сможет помочь нам.
Маятник знает всю правдуПутем посыла четко сформулированных вопросов с помощью маятника мы можем подобрать и составить для себя список рекомендуемых продуктов питания, способы их приготовления, подобрать состав меню лечебного питания. Помните, что продукты, особенно овощи и фрукты, должны быть свежими, пригодными к употреблению. Допустим, у вас оказалась залежалой перловая крупа. Приведем возможный диалог беседы с маятником по определению пригодности перловой крупы. Положим пакет с крупой на стол. Подняв маятник над пакетом, следует спросить:
– Эта крупа с истекшим сроком годности? – Да. – Нет.
– Из этой крупы можно приготовить кашу? – Да. – Нет.
– Употребление каши из этой крупы может повредить моему здоровью? – Да. – Нет.
Интересный случай произошел с автором этих строк, когда после съеденного за обедом борща у него заболел желудок. Пришлось перечислять все продукты, из которых готовился борщ: капуста, картофель, свекла, фасоль, петрушка, морковь, лук, укроп и грибы. Последние стали причиной боли.
При решении более сложных задач удобно работать с таблицами или списками в виде простой секторной схемы. Примитивную схему можно изготовить очень быстро, разделив круг на секторы, в которых записываются возможные варианты ответов. При измерениях по такой схеме маятник держим прямо над центром схемы. В ответ на вопрос «Какое решение лучше?» он начнет двигаться, указывая направлением своего движения на один из записанных ответов.
С помощью векторной схемы можно также определить последовательность, скажем, приема витаминов и пищевых добавок, как это было у автора этих строк. Были закуплены: полиен (рыбий жир с экстрактом ламинарии), спирулина, витамины «Триовит» и «Аэровит», цветочная пыльца, пшеничные зародышевые хлопья и пивные дрожжи. Маятник определил порядок их приема, учел даже сроки их годности.
Хорошим подспорьем при решении подобных задач может быть вышедшая в издательстве «Питер» книга немецкого автора А. Штангла «Тайны маятника». В ней приводятся таблицы, с помощью которых можно определить в процентном отношении уровень вашего здоровья, степень его расстройства, найти причину этого расстройства, определить главные условия сохранения здоровья, выяснить, как приостановить процесс старения организма, как и с помощью чего укрепить сосуды, вывести шлаки, очистить кровь, какие применить лекарственные травы, провести другие важные исследования своего организма.
Автору этих строк маятником приходится пользоваться как по вопросам здоровья, так и чисто бытовым. Маятник – мой советчик и друг. Он всегда поможет, подскажет, как поступить в той или иной, даже довольно сложной, ситуации, принять верное решение. От маятника, например, я узнал, что мне не разрешается есть черный столовый круглый хлеб. И мы теперь никогда его не покупаем.
И еще. Если есть сомнения в достоверности получаемых от маятника результатах, боязнь ошибиться при работе с ним, недоброжелательная критика и кроющаяся во всем этом сила одолеет силу вашей веры, уверенности в решении той или иной задачи, то энергия по вашим нервным волокнам и всему организму свободно течь не сможет. В таких случаях правильных ответов ждать не приходится.
Нам помогут молодило и проростки злаковВ глубокой древности люди применяли для омоложения своего организма растения семейства молодило, которые стимулировали выделение желудочных соков и последующее омоложение организма. Сок очитка, например, на Руси использовали, как «живую воду», которая помогала снять сильное утомление. Слава очитка была так велика, что растение именовалось даже русским женьшенем. К растениям семейства молодило относятся: очиток большой, молодило русское, осот полевой, одуванчик, заячья капуста, обычная капуста, щавель, алоэ древовидное, подорожник. Кроме того, укроп, фенхель, трифоль, крапива, клевер и другие. Всего около 100 растений. В них, как и в морской капусте, содержится много солей. Они содержат биогенные стимуляторы, тонизирующие нервную систему и активизирующие обмен веществ. Эти растения можно употреблять сырыми, солить или квасить.
Между тем солить академик Б.В. Болотов предлагает даже арбузы, дыни, творог и сливочное масло. Растительное масло при приеме квашеных растений желательно не употреблять. Кроме того, можно после еды съедать 1–2 чайные ложки морской капусты или небольшой кусочек селедки. Но лучше упомянутые выше травы заквашивать, как капусту.
Квашеная зелень Нашинкованную зелень положить в 3-литровую стеклянную банку, добавить 1 чайную ложку соли и 0,5 г дрожжей. Банку с зеленью выдержать в прохладном месте в течение 1 месяца. Квашения употреблять в пищу по 1 столовой ложке до или во время еды.
Борщ, например, тоже рекомендуется готовить из квашеной капусты с добавлением квашеной свеклы, квашеной моркови, квашеного лука и т. п.
Применение этих рецептов способствует увеличению в крови пепсиноподобных веществ, что способствует оздоровлению и омоложению организма.
Нередко врачи приписывают больным прием желудочного сока животных. Но он человеку не подходит. Другое дело раствор соляной кислоты. Он тоже, как и соль, способствует выделению желудочного сока. Заметим лишь, что употребление соляной кислоты способствует, кроме того, рассасыванию полипов в желудочно-кишечном тракте, заживлению геморроя и значительному оздоровлению всего желудочно-кишечного тракта. Напомним, кроме того, что для стимуляции желудочных соков можно использовать острые приправы и горечи – перец, хрен, корицу, редьку, тмин, мяту, аджику, кориандр и т. п.
В качестве омолаживающего и укрепляющего организм средства рекомендуется добавлять в пищу проросшие зерна пшеницы, ячменя, кукурузы, ржи, овса. Для приготовления проростков необходимо зерна промыть, смочить холодной водой и накрыть влажной салфеткой. Через 12–24 часа появятся ростки. Для этой цели пригодны проростки, имеющие ростки длиной не более 1 мм. Принимать проростки по 50 г в день в один прием. Проростки препятствуют преждевременному старению, придают человеку бодрость, способствуют заживлению ран.
Формулы молодости доктора РойзенаА австралийские ученые, например, выделили 10 видов продуктов питания, которые, по их мнению, смогут продлить жизнь человека примерно на 30 лет. К числу этих продуктов они отнесли вполне доступные для россиян помидоры, картофель, свеклу, фасоль, шпинат, бананы, рыбу, черный хлеб из муки грубого помола, нежирное молоко и растительное масло.
Исследования, проведенные в Австралии, показали, что при ежедневном употреблении в пищу хотя бы нескольких видов этих продуктов люди сохраняют прекрасное физическое и психическое здоровье. Даже композиция данных продуктов замедляет процесс старения. Ведь большинство из них содержит витамины, аминокислоты, минералы и другие полезные вещества. А наибольший целебный эффект они дают в определенном сочетании и взаимодействии. При этом австралийские ученые считают, что, употребляя как можно чаще эти продукты, человек избавится от таких серьезных заболеваний, как гипертония, инфаркт миокарда и рак. А организм станет более устойчив к простудам.
Омолаживающими свойствами обладают мед и продукты пчеловодства, в частности пыльца. Это естественный, концентрированный, физиологически активный продукт питания. Она содержит белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы и другие вещества, имеющие большое значение в поддержании работоспособности. Специфическим свойством пыльцы является наличие в ней мужских половых гормонов, которые улучшают аппетит, повышают мышечную силу, стимулируют умственный труд и укрепляют организм при выздоровлении после тяжелых болезней.
Наряду с цветочной пыльцой как средство, предохраняющее организм от преждевременного старения, зарекомендовала себя сосновая пыльца. Собирать ее рекомендуют из шишек до ее осыпания. С этой целью собирают уже пожелтевшие шишки сосны и просушивают их на солнце. После этого вытряхивают из них пыльцу и просеивают через густое сито. Вновь просушивают и хранят в сухом прохладном месте в бумажных мешочках. Принимают пыльцу как дополнительный продукт питания по 1 г 2–3 раза в день до еды. Кроме того, пыльцу заваривают как чай и пьют при ревматизме, а также настаивают на спирте. Пыльцой также засыпают гнойные раны.
А вот формула молодости американского профессора медицины из Чикагского университета Майкла Ройзена: ежедневно старайтесь съедать 5–6 порций овощей и 2–3 фрукта. Кроме того, он предложил список продуктов, продлевающих молодость. Вот они: шпинат и сваренная на пару капуста брокколи, отварные томаты, лук, клубника, папайя, консервированный розовый лосось с костями, тунец, консервированный в воде, черный или зеленый чай, горох, фасоль, тыква и сладкий картофель. А еще пшеничный хлеб, соевые продукты, обезжиренное молоко и обезжиренный натуральный йогурт, апельсиновый сок с повышенным содержанием кальция, перец чили, красный или белый виноград (или вино, приготовленное из него). Проанализировав состав предлагаемых продуктов, многие из нас, россиян, вынуждены будут в корне пересмотреть свой рацион.
Больше растительной пищиЕшьте как можно больше фруктов, овощей, цельного зерна и рыбы. Эти продукты буквально нашпигованы питательными элементами, замедляющими процесс старения, так как они содержат антиоксиданты (каратиноиды и флавониды), а также жировые кислоты группы омега-3. Заметим лишь, что в отличие от косметических средств они не маскируют признаки старения, а борются с ними изнутри.
Диета, богатая питательными веществами, клетчаткой и одновременно низкокалорийная, существенно замедляет процесс старения. Увлечение пищей, богатой насыщенными жирами и калориями, повышает риск закупорки артерий (атеросклероза), провоцирует такие болезни, как рак, диабет, инфаркт, инсульт, готовые поразить человека не только в старости.
Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы – коварные молекулы, которые атакуют клетки, нанося им вред, а также провоцируют развитие рака и других опасных заболеваний, ускоряющих процесс старения, каратиноиды, являющиеся природными антиоксидантами, содержатся в желтых, оранжевых, красных фруктах и овощах. Они помогают предотвращать образование излишков холестерина, которые осаждаются на стенках артерий.
Флавониды – антиоксиданты, содержащиеся в растениях, действуют несколько иначе. Некоторые специалисты считают, что они, подобно тефлоновому покрытию, предотвращают прилипание крови к стенкам артерий. Флавониды содержатся в красном вине, зеленом чае, лимонах и других фруктах, в душице и многих овощах. Изофлавониды, содержащиеся в соевых бобах, соевом твороге, ферментированных соевых продуктах, соевом молоке и многих бобовых, заметно снижают риск раковых заболеваний. Лосось, тунец богаты жировыми кислотами группы омега-3 – это полезные жиры, снижающие и уровень холестерина, и кровяное давление. Учеными доказано, что употребление рыбы хотя бы раз в неделю вдвое снижает риск инфаркта.
Наконец, советы домашним хозяйкам. Не переваривайте овощи. Долгая варка разрушает все питательные вещества, замедляющие процесс старения. Зеленые овощи следует варить до того момента, пока они станут ярко-зелеными. И еще. Постарайтесь, чтобы овощи всегда были у вас под рукой, когда захотите перекусить. Купите несколько пакетов замороженных овощей и держите их в холодильнике. Это может быть цветная капуста, брокколи, редис, перец, сельдерей, даже грибы. А еще лучше, если они будут свежими. Употребляя эти овощи в сыром виде, вы насыщаете свой организм питательными омолаживающими веществами, которые при варке могут разрушиться.
Советы на каждый деньСпециалисты в области питания считают, что снижение калорийности пищи увеличивает продолжительность жизни. Так вот соки, овощи, зелень и фрукты как раз и являются малокалорийными продуктами, содержащими большое количество биологически активных веществ. Кроме того, они повышают выносливость организма к физическим и эмоциональным нагрузкам.
Но питаться только соками нельзя. Вполне достаточно пить их 2 раза в день, скажем утром, вместо завтрака, и в полдник. Американский диетолог В. Уокер советует пить соки между приемами пищи.
Установлено, что человек живет тем дольше, чем меньше (в разумных пределах) он потребляет пищи. Совершенно недопустимо есть непосредственно перед сном. Процессы пищеварения, протекающие ночью, способствуют ожирению, увеличивают риск тяжелых заболеваний. Результат позднего ужина – сердечные болезни.
Клетчатка, не будучи калорийной, хорошо утоляет голод. Пищевые волокна снижают артериальное давление, резко уменьшают образование камней в желчном пузыре и мочевыводящих путях, служат прекрасным профилактическим средством против обострения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. А прием 30 г пшеничных отрубей в день снижает сахар в крови и лечит диабет. Даже ревматоидный артрит и рассеянный склероз протекают легче у людей, чья пища богата сложными углеводами и растительными волокнами. Есть мнение, что употребление большого количества клетчатки предохраняет от рака толстого кишечника.
Наиболее высокое количество растительных волокон содержат: пшеничные отруби, горох, облепиха, земляника, рябина черноплодная и садовая, зеленый горошек, фасоль, баклажаны, апельсины, инжир, чечевица, крыжовник, морковь и картофель, бело– и краснокочанная капуста, ржаная мука, гречка, маис, геркулес, сладкий перец, редька, петрушка, смородина. Меньше всего клетчатки в макаронных изделиях и белом хлебе.
Полезно есть каши: геркулесовую, пшенную, гречневую. Их можно есть 2 раза в неделю. Рисовую кашу – только 1 раз. Манная каша очень калорийная. Да к тому же продукт сильно рафинирован. Идеальны овощные салаты и винегреты. Овощные гарниры заправлять растительным маслом.
Очень полезны грецкие орехи. Они обеспечат ваш организм белками, жирами, углеводами, витаминами, минеральными солями и другими необходимыми веществами. Людям старшего возраста рекомендуется хотя бы 2 стакана молока в день, но лучше, если это будут кисломолочные продукты – ацидофилин, кефир, простокваша.
Рекомендации ученых-натуропатовПредложенный Г. Шелтоном метод раздельного питания – явление модное, но, на наш взгляд, далеко не обоснованное. Наши предки тысячи, если не миллионы лет занимались смешанным разнообразным питанием. Мы сомневаемся в преимуществе раздельного питания, как и Институт питания АМН. Главное – не переедать, не злоупотреблять острыми, жареными блюдами и больше внимания в своей диете уделять растительным продуктам.
Все пропагандисты метода раздельного питания базируются на исследованиях американского врача Хей.
Она установила преимущество раздельного приема мясной (говядина, свинина, рыба, яйца) и углеводистой (хлеб, крупа, картофель, сахар и т. д.) пищи. К сожалению, свои опыты она провела на небольшом числе «подопытных кроликов» (всего 18 человек). И это одна из главных причин недостоверности и неубедительности проведенного эксперимента.
Наш институт занят поиском наиболее выгодных безопасных естественных методов и средств накопления в организме энергоресурсов и улучшения физической подготовленности организма к нагрузкам. Среди тысяч средств тут лидирует бег (лучше бег трусцой), бег, как нередко говорят, по поводу и без повода, бег в квартире и во дворе.
Ежедневно для поддержания здоровья и для обоснования рационального питания необходимо хотя бы 20–30 минут бега. Прекрасные результаты дает плавание (хотя бы через день по 20–30 минут). Но самый лучший эффект дает продолжительная ходьба ускоренным широким шагом – минимум 10 тысяч шагов в день и гимнастика, но со спортивными снарядами (эспандер, гантели и т. д.) и непременно физический труд в саду и на огороде.
А самый ценный продукт для здоровья – мед (хотя бы по 2 ч. л. в день).
В рациональной диете мы особое внимание уделяем салатам и квашениям. Из всего растительного многообразия предпочтение мы отдаем капусте, моркови, свекле, включая и их ботву. В приготавливаемые блюда кладем петрушку, лук, сельдерей, листочки салата и конечно же съедобные дикорастущие травы: сныть, подорожник, одуванчик, мать-и-мачеху, манжетку, гравилат. Последние два растения наиболее эффективны для повышения нашего снижающегося иммунитета, а подорожник большой в салате сбивает наши аллергические реакции. Эти же целебные лекарственные растения квасим, как капусту. А вот из белков предпочтение отдаем цыплятам, морской рыбе, сое. Из жиров – подсолнечному и оливковому маслам. Соль поваренную желательно заменять морской капустой. Такое питание составляет важнейшее звено для профилактики множества болезней и для долгожительства тоже.
Глава восьмая Найдите себе занятие по душе
А вообще, что делает человеку долгую жизнь?Таких факторов немало. Но, пожалуй, одним из наиболее важных факторов является наличие у человека интереса к жизни, потребности его семье, себе лично и обществу в целом. Интерес в жизни – это основа, которая делает целесообразной долгую жизнь человека.
Продолжительность жизни в неменьшей степени зависит от сознания собственной пользы, наличия смысла жизни. Человек всегда хочет, чтобы его ценили. А это значит, чтобы он был нужен кому-то другому. А секрет молодости и долголетия – потребность в семье, в институте, в рабочем коллективе. Ощущение собственной ненужности и отсутствие точного уклада своей жизни могут провоцировать уменьшение чувства собственного достоинства, плохое настроение или замыкание в себе. А потеря в старости былых контактов и трудности с завязыванием в эту пору новых знакомств могут привести к одиночеству и к потере смысла жизни.
Изучая жизнь людей третьего возраста, сотрудники Института натуропатии сделали очень важный вывод. Пока продолжается активная, в том числе и общественная, деятельность – продолжается и своего рода молодость в старости и, что очень важно, продолжается сама жизнь.
Цель жизни ведь не ограничивается, как некоторые считают, тремя очень важными задачами: построить дом, посадить дерево и вырастить ребенка. Это программа-минимум, так как ее выполнением жизнь человека не заканчивается. Нужны новые жизненные цели, планы и программы.
Кстати, переломным этапом в жизни долгожителя является его уход на пенсию и вынужденная при этом смена условий жизни и труда.
Хобби – жизнеутверждающий стимул долгожителяМежду тем многие геронтологи считают, что в старости жизнеутверждающим стимулом человека является наличие интересного дела (хобби), причем имеющего творческую направленность. Это может быть работа в кружке по интересам, ведение домашнего хозяйства или социальная активность – выполнение обязанностей в общественных организациях.
Старость приближается к человеку с двух сторон: через физиологическое ослабление организма и через психическое ослабление интересов. Психологами эта взаимосвязь доказана. При этом снижение психической деятельности влияет на организм как бы упреждающе. Отдельные специалисты утверждают, что психическое умирание ускоряет физическое. Стало быть, люди, которым удается долго сохранить психическую активность, влияющую на физическую, продлевают свою молодость в годы ранней старости и отодвигают немощную, глубокую старость.
Многие специалисты активность старых людей группируют вокруг двух моментов: выполнения полезной работы и удовлетворения различного рода интересов. При этом творческой интеллектуальной работе отдается предпочтение. Оба эти подхода способствуют сохранению функций тела и духа, позитивной самооценке, противодействию чувству пустоты, никчемности жизни и одиночества. Тем более если им сопутствуют предложенные Программой здоровой и долгой жизни и уже дающие свой эффект соответствующие оздоровительные мероприятия и омолаживающие методики, рецепты и направления.
С уходом на пенсию и появлением свободного времени встает вопрос о том, как разумно и интересно его использовать. Между тем каких-либо стандартов, приемлемых для всех рекомендаций, к сожалению, специалисты не дают. Разве что выступают против того, чтобы свободное время тратилось на безделье, пьянство, антиобщественные и противоправные занятия.
Небезынтересным для многих из наших читателей будет так называемая активность типа полуотдыха, то есть нечто среднее между работой и отдыхом. Этот вид активности позволяет людям старшего поколения заниматься своим любимым делом, получая от этого соответствующую материальную выгоду и удовлетворение своих потребностей в культурном, социальном и семейном отношениях.
Наиболее распространенными видами такой активности являются бытовые услуги и различные виды ремонта, а также женское рукоделие – изготовление свитеров, шарфов, макраме, перчаток, предметов домашнего обихода, а также работа на приусадебном участке, выращивание овощей, ягод и фруктов, разведение домашних животных и птиц.
Старайтесь посильно трудитьсяНайдите себе интересную, творческую работу (хобби). Работа – главный секрет молодости и крепкого здоровья. Известные долгожители – большие труженики. Особенно полезны садово-огородные процедуры и работы по ведению домашнего хозяйства. Это также один из важных факторов долгожительства. Но работать необходимо продуктивно. Каждый день следует ставить перед собой цель и добиваться ее выполнения, получая при этом удовлетворение.
Утверждают, что в этот период (с уходом на пенсию) интерес к творчеству у таких людей, к работе интеллектуального характера, к делу, связанному с искусством, должен значительно возрасти. А если этого не произойдет, то у человека останутся лишь самые примитивные биологические потребности. У него и жизнь станет бесцельной, приведет к затуханию в организме жизнеутверждающих процессов.
Кстати, творчество всегда было, а в старости тем более становится мощной животворительной силой, наполняющей жизнь долгожителя жизнеутверждающим содержанием.
У наших людей появляется много свободного времени, особенно у тех, кто вышел на пенсию. Часто свободное время тратится на безделье, пьянство. Человек нередко мается, не знает, чем ему заняться. Еще отец медицины Гиппократ утверждал, что праздность и ничегонеделание ведут за собой порочность и нездоровье, напротив того, устремление ума к чему-либо приносит с собой бодрость, вечно направленную к укреплению жизни. Вот это «устремление ума» необходимо учитывать не только при выборе профессии, но и при выборе занятия, которое давало бы возможность свое свободное время проводить и полезно и интересно. Найти такое интересное занятие, которое доставляет вам удовольствие, радость. Занятие, которое вам по душе, и может стать вашей второй профессией, вашим хобби.
Характер хобби может быть самым разнообразным. Для городских жителей это может быть общение с природой. Это – приятное и в то же время полезное времяпрепровождение.
Лучшая гарантия мудрой старости – постоянная умственная активность. В этот период необходимо, сохраняя свою индивидуальность, интересоваться миром и по мере сил вести деятельную общественную жизнь.
Есть немало людей, которым удается сохранить хорошую память и творческие возможности до преклонных лет. Старайтесь не хандрить, не поддаваться неудачам, не мириться с поражениями – в этом мудрость старения. Секрет здоровья и счастья состоит в том, чтобы приспособиться к стрессам и вечно меняющимся условиям окружающей среды и взаимоотношениям в семье и обществе в целом.
И научитесь давать бой старости. Бросьте думать, что к вам подбирается старость, что вы слабеете, что ваше здоровье ухудшается. Подобные мысли не должны терзать ваше сознание – они опасны, так как действуют как яд. Помните, что болезни, стрессы, переживания, воздействуя на мозг, приводят к изнашиванию вашего организма.
Молодость духа – это молодость чувств, поскольку эмоциональная сфера тесно связана со сферой рассудка. Подвижность ума тем выше, чем оптимистичнее настроение и эмоционально насыщеннее жизнь. Накопившаяся к старости усталость может притупить чувства. Но в нашей воле и в наших силах вступить со старостью в противоборство.
Одновременно предложим несколько полезных советов, используемых людьми при воплощении в жизнь мыслей, которые нередко могут стать ключом к раскрытию вашего потенциала.
1) Все ситуации следует как можно полнее обдумывать до их реального воплощения. Прямо в мыслях находить приемлемый выход из затруднительных ситуаций.
2) Если в мыслях удачный результат не обеспечен, необходимо мысленно попросить сознание стереть или уничтожить эту часть намеченной программы. Просто попросить сознание, чтобы этого не произошло.
3) При обдумывании своих действий необходимо тщательно рассчитать свои силы и каждое свое движение.
4) Все, что привлекло ваше внимание (на что вы обратили свой взгляд), есть информация для вас. Используйте ее при обдумывании.
5) Не спешите за поступлением информации, она придет к вам сама, умейте обождать!
6) К обдуманному и уже принятому к реализации варианту приступайте сразу же и выполняйте его как можно точнее и аккуратнее.
7) Если что-либо сразу не получается, бросьте это дело! Тут два варианта: или вы без него сможете обойтись, или вы его достаточно хорошо не обдумали. Постарайтесь найти другой путь или метод решения проблемы.
8) Ни о чем не жалейте, даже если очень хотелось, но ничего не получилось.
9) Не вспоминайте нечистую силу, сглаз и не ругайтесь – так как после этого может наступить расплата.
Научитесь отдыхатьЧаще бывайте на свежем воздухе. Выделите 1,5–2 часа в день для пребывания на свежем воздухе. Гулять лучше в лесу или в парке. Ежемесячно выезжайте за город, на природу. Каждый месяц практикуйте не менее 3 загородных вылазок. Причем для разгрузки нервноэмоциональной сферы и «подзарядки» ее в естественных условиях мы должны пребывать на природе не менее 200 часов в год.
Посещайте музеи, выставки. Старайтесь слушать по радио и смотреть по телевизору веселые представления, развлекательные программы. Не злоупотребляйте вечерним временем – не засиживайтесь допоздна у телевизора, за чтением книг или другим занятием.
Своевременно ложитесь спать – не позднее 22 часов. Продолжительность вашего сна должна быть не менее 8 часов. Имейте в виду, что сон до полуночи в 2 раза полезнее, чем после полуночи.
Старайтесь спать при открытой форточке. Температура в спальне должна быть не выше 15 градусов. Не упускайте возможности дневного сна. Кстати, в 14–15 часов дня наступает короткий и эффективный отдых.
Путешествие с рюкзаком – это радость общения, встречи с интересными людьми, это ходьба в ускоренном темпе по живописным местам и нагрузка, способствующая полноценному отдыху. Кстати, из множества видов активного отдыха, по утверждению специалистов нашего Института, наиболее эффективны плавание, горно-пешеходный, водный и велотуризм, спортивные игры, работа в саду и на огороде. А летом те, что больше всего доступны: бег, велопрогулки, плавание, походы выходного дня, туризм. Безделье, пассивный отдых – враг здоровью. В то же время активный отдых на природе способствует скорейшему снятию зачастую накопленного многолетнего утомления.
ПослесловиеУважаемый читатель! Мы предложили вам реальный путь сохранения здоровья. Это, как вы уже поняли, целый комплекс мероприятий по изменению образа жизни.
Сохранить свою молодость и продлить свою жизнь вы сможете сами за счет здорового образа жизни, совершенствования адаптационных функций организма, применения новых методов омоложения, закаливания психики, подключения к процессу оздоровления подсознания, активизации защитных и жизненных сил организма, профилактики онкологических, сердечно-сосудистых, инфекционных и вирусных заболеваний, отказа от вредных привычек.
Натуропатия – верный путь сохранения здоровья. С помощью натуропатии и народной медицины человек сможет оздоровить себя, активизировав защитные и жизненные силы своего организма, а главное, самостоятельно провести профилактику и лечение заболеваний, применяя относительно простые и доступные рецепты и методики.
У предложенной системы и результаты обнадеживающие: достижение 110-летнего возраста – видовой продолжительности жизни человека. При благоприятных условиях это вполне достижимо. Но для этого человеку придется изменить свой образ жизни. Это позволит вам отодвинуть наступление старости, сохранить на многие годы молодость и бодрость духа, а самое главное – достичь видовой продолжительности жизни человека. Правда есть одно но… если в вашем организме еще не произошли необратимые процессы.
Но вы не отчаивайтесь, так как начинать заниматься собой, своим здоровьем, жить по принципам натуропатии, приобщаться к новому, здоровому образу жизни можно в любом возрасте. Хотя лучше всего сразу после полного созревания человека (а это – 20–25 лет).
Так что с Богом – и будьте здоровы!
Приложения
Приложение № 1 Режим дня долгожителя-натуропатаПриведем примерный режим дня, по которому обязан жить человек, решивший сохранить и преумножить свое здоровье, сохранить молодость, прожить здоровую, долгую и радостную жизнь. В нем заложены главные правила здоровья и оздоровительные методики натуропатии, восточной, западной и русской народной медицины. Скажем сразу, что в них сконцентрированы советы мудрых.
Предлагаем три примерных урока здорового образа жизни.
Утро долгожителя
Итак, вы проснулись. Еще в полусне нужно подумать о чем-то хорошем, добром, приятном. Не забудьте улыбнуться Богу, свежему утру, доброму дню. Не следует с утра настраиваться на серьезные, важные, а порой и не очень приятные проблемы предстоящего дня. Нужно мысленно или вслух произнести: «Я сильный, я крепкий, я здоровый, я уверен в себе, наступающий день будет удачным и хорошим во всем. Настриваю свое тело, свой мозг и свою психику на здоровую и долгую жизнь».
Вы должны знать, что человеческая мысль материальна и играет большую роль в благополучии и здоровье человека. Мыслью вы программируете свое будущее, состояние своего здоровья и конечно же исполнение того, чем вы ежедневно занимаетесь. Заболевания тоже поддерживаются вашими мыслями, вашим сознанием. Поэтому, если вы пессимист и так же мыслите, то вам следует научиться как бы переворачивать мысли. Вместо «Я болен» внушать себе «Я здоров», вместо «Меня никто не любит» – «Меня любят все», вместо «Я несчастлив» – «Я счастливый человек».
Нужно научиться акцентировать свое внимание на том пусть малом, но хорошем, что вам дано, что вы имеете. Старайтесь не завидовать окружающим в их достижениях, успехах, а побольше находить удач в своей собственной жизни. Положительные мысли, положительный настрой поможет вам во всем: в быту, в жизни и в укреплении здоровья.
А теперь, еще лежа в постели и не открывая глаз, проведем массаж ушных раковин, головы. Массаж глазных яблок улучшает зрение, а также позволяет снять усталость глаз во время чтения, работы. Поэтому рекомендуется делать его и в течение дня при нагрузке на зрение. Полезно давать отдых уставшим глазам. Эти упражнения усиливают циркуляцию крови в голове, успокаивают нервную систему, значительно улучшают слух и зрение.
Утром очень полезен массаж живота
Правую руку положите на живот. Левую – на правую. И делайте круговые движения по часовой стрелке, с нажимом, до 30 раз, затем вокруг пупка, вначале по часовой стрелке, а потом – против. Можно провести также очистительную виброгимнастику.
Также лежа на спине, сильно выпячивайте и втягивайте живот. Эти упражнения избавят вас от лишнего веса, помогут в работе печени, поджелудочной железы, кишечного тракта. Сделайте всем известное упражнение «велосипед». Проведите дыхательную гимнастику. Она излечивает сердце, очищает сосуды и весь организм от шлаков.
Теперь вы можете сесть в постели, опустив ноги на пол. Приложите ладони к лицу и обжимайте его, передавая живительное тепло рук. Затем, постукивая пальцами, сделайте массаж всей головы. Регулярный массаж лица и головы оказывает очень положительный косметический эффект, значительно улучшает кровообращение всей головы, возбуждает деятельность коры головного мозга, помогает при шумах в ушах, лечит головные боли.
А теперь переходим к своим рукам. Потрите одну ладонь о другую. Разомните с усилием каждый палец и погладьте руки, начиная от пальцев и до самых плеч.
Не забудьте помассировать свои ноги. Положите левую ногу на правую и сильно массируйте кулаком правой руки выемку стопы, после этого то же проделайте с правой ногой. Не забудьте и о пальцах ног. Помассируйте каждый палец, помните всю ступню, погладьте ноги от пальцев до бедер. Старайтесь всегда ухаживать за своими ногами, не ленитесь, не жалейте на них времени. Им, вашим ногам, достается больше всего.
Целебное действие этих упражнений велико. Они регулируют работу сердца и практически всех внутренних органов. Известно ведь, какое множество активных точек расположено на стопах. Кроме того, вы подлечите суставы рук и ног.
Итак, упражнения закончены. Вы встаете с постели и, поднявшись на носки, вытягиваете руки вверх, тянетесь за ними всем телом. Кстати, потягивание можно сделать еще лежа в постели, когда вы только проснулись. Вообще потягивания, или растяжки, очень полезны для организма. Каждый знает, как хочется потянуться всем телом, пробудившись от сна. Уставший человек, желая побороть утомление и сонливость, с усилием потягивается, встряхивает головой, старается распрямиться, посильнее вытянуться.
Проведем свой собственный комплекс физических упражнений
В комплекс утренней гимнастики введите те упражнения, которые кажутся вам полезными и в которые вы верите. Имейте в виду, что вера в упражнения, диету, врача резко усиливает лечебный эффект. Потренируйте свои мышцы в такой степени, в какой вам это необходимо.
А как у вас с бегом и прогулками? Если же вам не удалось погулять на свежем воздухе, походите внутри помещения, в коридоре, на балконе, там, где больше всего свежего воздуха. Это все же лучше, чем обойтись без ходьбы. Имейте в виду, что даже обычная ходьба укрепляет мышцы ног, улучшает кровообращение во всем организме и стимулирует выведение из организма лишней жидкости, шлаков, ядов и токсинов.
А теперь подошло время принятия душа или обливания холодной водой. Почувствуйте целебное воздействие на ваш организм холодной воды. Конечно же не очень приятно, привыкнув к теплой, умываться, а тем более обливаться холодной водой. Но, преодолев себя и привыкнув, вы не сможете без этого начинать свой рабочий день. А однажды вдруг заметите, что уже целый сезон – ни одного насморка. Эти процедуры будут способствовать и закаливанию, и повышению иммунитета.
Как себя приучить к холодной воде? Об этом мы уже говорили. Заметим лишь, что начинать обливаться холодной водой людям незакаленным лучше в теплый период года.
Каждый знает, как важно тщательно следить за полостью рта. Восточная медицина предлагает нам вместо зубной щетки, на которой собирается огромное количество микробов, пользоваться расщепленной веточкой дуба или эвкалипта. В это время вы в течение 2–3 минут проводите массаж десен как в горизонтальном, так и вертикальном направлениях. При этом рекомендуется использовать мелко истолченную поваренную соль с добавлением нескольких капель растительного масла. Это освежает полость рта, а также лечит пародонтоз и укрепляет десны и корни зубов. Зубы желательно чистить 2 раза в день, утром и вечером, а рот полоскать после каждого приема пищи.
Утром, днем или вечером отведите время на проведение той или иной оздоровительной методики. Если вы еще не приобщились к очистке организма и его отдельных органов, ешьте продукты, которые очищают организм. И осваивайте методики очистки. И непременно лечебное голодание.
Только теперь можно позавтракать
На столе у вас должны быть зелень и овощи. На завтрак у вас должен быть чеснок. Вы должны ежедневно съедать 2–3 зубка чеснока. В это же время можно употреблять адаптогены и антиоксиданты. Полезно натощак выпить просто стакан сырой воды, но обязательно отстоянной не менее 3 дней. А перед этим с выпиваемой водой проведите процесс структурирования, при котором улучшаются физиологические и химические свойства воды. Для этого возьмите два стакана и перелейте из одного в другой 40 раз. Стакан перелитой воды надо выпить мелкими глотками и обязательно с хорошим настроением.
Структурированная вода при этом приобретает целебные свойства, в частности мочегонные, и нормализует артериальное давление. Физически этот процесс объясняется так: при переливании сплошной массив воды разбивается на мелкие капельки, увеличивая число свободных, более активных молекул.
Если вы еще не настроились на прием такой воды, то можно на ваш вкус выпить: чашку любого сока или стакан теплой воды, в которой растворена чайная ложечка меда и две чайные ложки яблочного уксуса или несколько капель лимонного сока.
Ваша пища должна быть свежеприготовленной и содержать зелень, овощи, фрукты и кисломолочные продукты. Она не должна быть холодной и слишком горячей, не содержать рафинированных продуктов, различного рода консервантов, стабилизаторов, наполнителей и пищевых добавок. Если вы любите каши, замочите крупу с вечера, предварительно тщательно промыв ее. Утром она очень быстро сварится. Можно добавить в нее и молоко. Овсяную кашу и рисовую хорошо есть с яблоком, которое мелко нарезается прямо в тарелку. И не забудьте о «салате красоты». Мужчинам он тоже не нанесет вреда.
Ягодный салат красоты Размочить 2 ст. л. овсяных хлопьев в 4 ст. л. холодной кипяченой воды. Через 5—10 минут добавить 1 ст. л. меда, пюре из 200 г свежих ягод (клубники, малины, смородины, крыжовника, вишни, сливы) и 2 ст. л. измельченных орехов.
Яблочный салат красоты 2 ст. л. овсяных хлопьев размочить в 4 ст. л. воды, смешать с 2 натертыми на терке яблоками, 1 ст. л. меда, 1 ст. л. сливок.
Салат красоты «Ассорти» 2 ст. л. манной крупы размочить в 4 ст. л. холодной кипяченой воды. Через 5—10 минут добавить 2 натертых яблока, 2 ст. л. сока клубники или смородины (лимона, апельсина, грейпфрута), 2 ст. л. толченых орехов, 2 ст. л. сгущенного молока.
А тибетская медицина рекомендует употреблять и манную кашу. Естественно, если одной каши мало, можно добавить любой бутерброд, кусочек мяса (если не можете без него обходиться) и прочее. В завтрак можно попить чайку, лучше из трав, о которых мы говорили раньше.
Если вы не работаете, то утром, чтобы не засосала трясина безделья, составьте список дел на предстоящий день. И принимайтесь за свое хобби. Но при усталости любую работу следует приостановить.
День долгожителя
Что касается приема пищи в течение дня, мы советуем вам прислушаться опять же к голосу мудрых. Об этом мы уже говорили. Скажем лишь, что для хорошей работы желудочно-кишечного тракта следует есть не спеша, очень тщательно пережевывая пищу. Соблюдая это правило, человек быстрее насыщается, а следовательно, меньше ест. Это для людей старшего поколения очень важно!
Тибетская медицина советует отдавать предпочтение курице, рыбе, творогу, а из ягод и фруктов – лимонам, апельсинам, клюкве, землянике, черной смородине, яблокам. Говорят, кто съедает ежедневно хотя одно яблоко, тому не нужен врач. Они полезны при многих заболеваниях. А чтобы был хорошим сон, нужно съесть яблоко на ночь. Ложечка меда, растворенная в небольшом количестве теплой воды, также хорошее средство от бессонницы. Чрезвычайно важно соблюдать пожелание народной медицины – не переедать.
Всем, а тем более любителям хорошо поесть, следует 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день. Натуропаты придают большое значение очищению организма. Но способны ли мы так же скрупулезно, как йоги, следить за работой кишечника? К сожалению, нет. Так давайте хоть как-нибудь поможем своему организму освобождаться от шлаков, ядов и токсинов. Приведем простой и довольно вкусный рецепт, способствующий выведению их из организма: берем 4 лимона с цедрой, натираем их на терке или пропускаем через мясорубку. В образовавшуюся кашицу добавим стакан меда. Перемешаем и положим полученную смесь в банку. Принимаем по 1 столовой ложке 3 раза в день после еды в течение двух недель. Кроме того, в вашем меню непременно должны быть кисломолочные продукты.
А о том, что в течение дня нужно много двигаться, мы уже говорили! У вас, кроме того, должно быть не менее 1,5–2 часов для пребывания на воздухе. Обязательно ходите по лестнице, хотя бы на 2—3-й этаж. Вспомните о невидимой гимнастике. Словом, больше двигайтесь, чаще улыбайтесь, не раздражайтесь и не расстраивайтесь по пустякам. И ваш день пройдет с пользой для здоровья.
В течение дня у вас должно быть время для укрепления своего здоровья и время по набору энергии. Выделите время для дневного отдыха. Во время дневного отдыха можно 1,5–2 часа поспать. Кстати, в 14–15 часов наступает пик утомляемости. В это время вы можете позволить себе короткий, но эффективный отдых.
Вечер долгожителя
Вот вы и дома. Снимите с себя одежду, в которой ходите на работу, стряхните ее на балконе. Идеально, если вы сразу же примете душ, но можно и перед сном. Кстати, вечером предпочтение отдаем теплым душам, а не принятию горячих ванн, которые могут быть небезопасны для здоровья. Переоденьтесь в домашнее, уютное. Включите приятную музыку и, несмотря на множество предстоящих дел, прилягте на 10–15 минут на диван или сядьте в удобное кресло. Пусть эти несколько минут, а может, и полчаса принадлежат только вам.
В это время можно расслабиться
Кстати, умение расслабляться чрезвычайно полезно всем. Старайтесь снять с себя напряжение и отдохнуть, независимо в какой обстановке вы находитесь – будь то переполненный автобус или коммунальная квартира со всеми ее шумами. Даже на работе. Об этом тоже мы уже говорили. Для расслабления можно провести медитацию.
Проведя такое мышечное и духовное расслабление, вы почувствуете себя хорошо отдохнувшим, что так важно после рабочего дня. Кроме того, у вас не будут слипаться глаза после десяти вечера, когда еще столько дел, да и фильм по телевизору интересный. Между тем человек, научившийся отдыхать подобным образом, может гораздо быстрее выспаться.
Итак, вы получили заряд на весь вечер. Теперь, прежде чем заняться домашними делами, потратьте некоторое время на общение с друзьми и близкими. Приласкайте ребенка, поговорите с мужем (женой), поинтересуйтесь их делами. Постарайтесь быть очень доброжелательным.
Все нужно делать с хорошим настроением, даже если на душе не очень-то весело. Психологи советуют, даже вопреки невзгодам, научиться улыбаться, быть оптимистом. Это ваше душевное лекарство. Пусть улыбка на вашем лице будет сначала искусственной, а потом это войдет в привычку. Вначале вы как бы заставляете себя, а потом приучите быть всегда в форме. Такой человек и чувствует себя лучше, и приятен окружающим.
Существует даже специальный комплекс психофизических упражнений для формирования хорошего настроения, а следовательно, и самочувствия. Положительные эмоции, как известно, играют огромную роль в состоянии здоровья человека. И их так же, как и улыбку, можно вызывать искусственно. Может быть, вы слышали об удивительном самоизлечении известного американского писателя Нормана Казинса от тяжелейшего заболевания. В качестве лекарства он выбрал смехотерапию: превозмогая боль, смотрел самые смешные кинокомедии. И излечился!
Перед сном найдите время для вечерней прогулки
Нет нужды говорить о том, как полезно прогуляться вечером. Кстати, многие люди занимаются оздоровительным бегом именно по вечерам. Что касается бега – это занятие серьезное. А вот ходьба полезна всем. Нетренированному человеку нужно начинать только с ходьбы, чтобы, помимо всего прочего, не повредить свои суставы.
Наступает время сна. Вы должны уснуть непременно до полуночи. Это самое благоприятное время, когда организм отдыхает наиболее полно. Такой режим позволяет быстрее выспаться. Мы лишь напомним, что каждый час, который вы не спите после полуночи, разрушает здоровье – так гласит народная мудрость. Температура в спальне должна быть не выше 15 градусов. Поэтому старайтесь спать при открытой форточке.
Но прежде чем лечь, надо еще потрудиться над собой. Принять душ или обмыться, начав с горячей и завершив прохладной водой. Вы хотите, чтобы волосы ваши были густыми и красивыми. Это вполне естественное желание. Для этого расчесывайте их не менее 100 раз в различных направлениях, тем самым массируя и укрепляя корни. Заметим только, что кожа и волосы в том числе находятся в прямой зависимости от состояния организма.
Снова, как и утром, займитесь своими утомленными ногами. Это им просто необходимо. Смажьте ступни кремом, касторовым или растительным маслом и хорошо помассируйте их. Смазывайте кожу между пальцами ног. Проверяйте ногти. Существует забытый, как говорят бабушкин, способ смазывания ногтей йодом. От этого они станут только здоровее.
Приложение № 2 Технология приготовления чистой (талой) воды для долгожителяТо, что вода играет первостепенную роль в деле формирования и сохранения здоровья, человечеству известно с незапамятных времен. Она уникальна и ничем не заменима. Великий художник, ученый и мыслитель Леонардо да Винчи называл ее соком жизни. А в жизнеописаниях средневекового римского архитектора Витрувия, занимавшегося водоснабжением, говорится, что, если в каком-нибудь селении он видел здоровых, цветущих физически и нравственно жителей, это означало, что люди в той местности пили доброкачественную воду повседневно и всю жизнь. Это наблюдение Витрувия подтверждает то, что вода может как благоприятно, так и пагубно влиять на здоровье человека.
На Земле нет ни одного даже самого примитивного существа и ни одного растения, которое не имело бы в своем составе воду и могло бы обходиться без нее. От 80 до 95 % веса всех растений и около 70 % веса всех животных приходится на воду. Малейшее поступление в воду посторонних, не свойственных человеческому организму веществ вызывает нарушение его жизнедеятельности. Исследователи выявили достоверную связь между заболеваниями печени, желчного пузыря, поджелудочной железы и вредными примесями в питьевой воде.
Между тем, оказывается, на Земле не так уж много пресной воды, всего 360 тысяч кубических километров, или 0,025 % общих запасов воды. Но и эту воду нельзя считать чистой. Она нередко содержит вредные соли, органические веществ, а также ядохимикаты промышленного, сельскохозяйственного и бытового происхождения
Еще в XVI веке английская королева Елизавета I издала указ об учреждении премии в 10 тысяч фунтов стерлингов изобретателю дешевого способа опреснения и обессоливания воды. Идут века, научно-технический прогресс в своем развитии достиг фантастических высот, учрежденная королевой сумма возросла во много раз, однако вознаграждение до сих пор не нашло своего хозяина.
При потреблении неочищенной воды организму человека в процессе жизнедеятельности наряду с очисткой крови и всего тела приходится заниматься и очисткой воды от содержащихся в ней примесей. Между тем хлорирование питьевой воды не лучший способ ее обработки. Устраняя возможность возникновения эпидемических заболеваний, такая вода под действием хлоридов грозит обострением желудочно-кишечных недугов.
Обратим внимание на пригодность нашей питьевой воды
Поэтому нам необходимо обратить внимание на пригодность той воды, которую мы пьем и из которой готовим пищу. Сегодня об этом знают все. И редко кто пьет неочищенную водопроводную воду. К сожалению, многие из существующих ныне фильтров не отвечают нынешнему требованию к чистоте воды. А та вода, что продается в магазинах, неизвестно из какого источника взята. Не исключено, что ее тоже наливают из того же водопровода.
Но оказывается, природа сама позаботилась об очистке и улучшении свойств воды, подвергая ее замораживанию. При замерзании меняется структура молекул воды. В воде любой солености появляются кристаллы чистого льда, незначительные по своим размерам, но имеющие тенденцию нарастать в процессе замораживания. Вода с растворенными солями и вредными веществами оказывается вне кристаллов и по мере увеличения размеров льда между кристаллами образуется все более концентрированный рассол, состоящий из примесей, солей и раствора грязи. И если процесс замерзания в нужный момент приостановить, то в кристаллах льда зафиксируется по-настоящему чистая вода. А жидкость с вредными веществами, оказавшуюся вне кристаллов, можно слить. В ней-то и находится тяжелая дейтериевая вода, от которой мы избавляемся при получении талой воды.
Приготовление питьевой воды в домашних условиях
Расскажем о простом способе получения чистой воды, который не требует каких-либо сложных устройств и химических приемов ее обработки. Исходная вода может быть водопроводной. Предлагаемый способ основан на свойстве воды любой солености во время понижения температуры образовывать кристаллы пресного льда и остаточный рассол. Характерно, что чем больше образуется пресного льда, тем более концентрированным становится остаточный рассол с растворенными в нем солями, органическими веществами и ядохимикатами. С понижением температуры воды до минус 7 градусов и ниже рассол концентрируется в центре, будучи окруженным со всех сторон пресным льдом. При этом вода с растворенными солями и вредными веществами оказывается вне кристаллов и по мере увеличения льда образует все более концентрированный рассол, размещающийся в ячейках между кристаллами чистого льда. Получаемая из кристаллов талая вода не содержит в себе тяжелой дейтериевой воды, не содержит хлоридов, вредных солей и соединений.
Приготовленную талую воду можно использовать для питья, приготовления пищи. По подсчетам специалистов, на 80 % очищается вода при использовании метода вымораживания воды. Это высокий показатель. В то же время при желании его можно улучшить, подвергнув полученную воду повторному замораживанию. Есть еще одно достоинство у талой воды. Молекулы талой воды изменяют свою структуру таким образом, что их строение становится подобным структуре крови. Поэтому организмом такая вода воспринимается как его составная часть и включается в систему жизнедеятельности без дополнительных преобразований и дополнительных затрат энергии на ее структурирование.
В пожилом возрасте организму трудно адаптировать обычную воду. Структурированная вода, напротив, усваивается легко и быстро, каким бы ослабленным ни был человеческий организм.
Талая вода обладает удивительной животворной силой и свойствами, благоприятствующими обмену веществ, ускорению биологических процессов. Опыт показывает, что люди, пьющие талую воду, даже в пожилом возрасте в течение определенного времени избавляются от ряда заболеваний, в том числе и хронических.
Поэтому чистая талая вода служит источником здоровья и долголетия.
В приготовленную талую воду при необходимости можно добавлять, например, для улучшения вкусовых качеств минеральную воду по 30–50 граммов на 1 литр. Талая вода, применяемая для приготовления пищи, никаких добавок не требует, т. к. в пищевых продуктах уже имеется необходимое количество минеральных солей. А чтобы исключить недополучение организмом тех или иных микроэлементов, ученые советуют принимать в небольших дозах морскую капусту.
Три этапа очищения водопроводной воды
Технология приготовления талой воды включает в себя три последовательных, следующих один за другим этапа. Причем вся стратегия строится на отличии точек замерзания и таяния протиевой и дейтериевой воды. Соотношения здесь такие: 0 и плюс 4 градуса.
На первом этапе: под действием холода замораживается тяжелая вода, ее температура замерзания равняется 4 градусам Цельсия. В целях полного удаления тяжелой воды, превращающейся в дейтериевый лед, лучше всего дождаться того момента, когда охлажденная вода достигнет 0 градусов по Цельсию. И вся покроется корочкой льда. Удаление дейтериевого льда на более ранней стадии не дает уверенности в том, что тяжелая вода удалена в значительной части. Если замерзание осуществлять медленно, то можно без затруднения отслеживать фазу образования кристаллов льда тяжелой воды и легко этот лед удалить простым переливанием еще незамерзшей воды в запасной сосуд. Образовавшийся дейтериевый лед может находиться на поверхности сосуда, на его дне и боковых стенках. Кроме того, этот лед образуется в виде объемных ажурных конфигураций и плавающих листов (пластинчатых кристаллов). На этом этапе дейтериевый лед можно удалить и продолжать процесс замораживания.
На втором этапе происходит замораживание значительной массы (30–50 %) оставшейся воды. При этом все растворенные в воде вредные вещества оттесняются в центральную часть сосуда, образуя незамерзший рассол.
На третьем этапе происходит последнее удаление тяжелой воды. Сосуд со льдом и рассолом ставится под струю водопроводной холодной воды, направляемой сверху вниз в центр сосуда, где под верхней корочкой льда находится образовавшийся рассол. Если сосуд имеет форму усеченного конуса в перевернутом виде, то процессе промывания лед в виде тора всплывает и у него продолжает размываться поверхность вместе с дейтериевым льдом. Размыв поверхности толщиной 2–3 миллиметра обеспечивает удаление практически всего дейтериевого льда. Оставшийся лед в форме тора и есть замерзшая чистая вода, пригодная для питья. Размораживание кристально чистого льда осуществляется в той же самой посуде после выливания из нее воды. В результате медленного размораживания получаем высококачественную талую воду.
В случае, если была пропущена стадия удаления дейтериевого льда, то в процессе размыва рассола и одновременного размыва поверхностного слоя всей массы льда происходит автоматическое удаление значительной части тяжелой воды. Если же произойдет замерзание рассола (всего или частично), то третий этап, на котором происходит обмывание льда водой, становится очень ответственным в технологии приготовления талой воды. Следует помнить, что замерзший рассол по внешнему виду представляет собой непрозрачный белесоватый лед. Оставшийся в посуде лед должен быть чистым и прозрачным.
Приготовление чистой талой воды можно выполнять циклично с временными интервалами, равными 12, 24, 36 или 48 часов. Период замерзания воды менее 12 часов не даст высококачественного замораживания.
Простой способ очистки воды
Очищать воду можно так: добавить на 1 стакан некипяченой воды 1–2 чайные ложки яблочного уксуса и 1–2 чайные ложки меда. В кислой среде ни один микроб не сможет жить и размножаться. Кроме того, очищают воду кислые ягоды клюквы, брусники, облепихи. Для этого ягоды заливают холодной кипяченой водой, настаивают сутки и после этого пьют настоянную воду. Наконец, получить чистую воду можно, если неочищенной водой заварить чай из листьев малины, шиповника, черной смородины, хурмы.
Приложение № 3 Шанк-Прокшалана, или сифонная чистка желудочно-кишечного трактаПредлагаем сифонную чистку кишечника, пришедшую к нам из далекой Индии, которая по-другому еще называется Шанк-Прокшалана, что в переводе означает – «очищение раковины».
В процессе выполнения методики мы должны заставить воду пройти по всему извилистому кишечнику и очистить его от кала и всех находящихся в нем нечистот. Требуется выпить несколько стаканов подсоленной воды (6–9 стаканов) и с помощью нескольких упражнений добиться в сравнительно короткое время прохождения выпитой воды через весь кишечник. Для этого йоги на 1 литр воды кладут 1 столовую ложку соли.
В нашем русском, улучшенном варианте мы с вечера готовим вместо йоговской подсоленной воды приятный для употребления свекольно-апельсиновый напиток. В кастрюлю с 2 л кипящей воды кладем 1 протертую на терке свеклу (размером немногим более куриного яйца) с кожурой и 1 мелко нарезанную луковицу (без шелухи). Кипятим 7—10 минут. Снимаем с огня. Добавляем 1 мелко нарезанный лимон с кожурой, 1 мелко нарезанный апельсин (без кожуры) и 2 столовые ложки соли. Настаиваем до утра. На ночь с помощью кружки Эсмарха делаем клизму (берем 2 л кипяченой воды плюс 1 столовая ложка яблочного уксуса или полстакана своей мочи) с температурой 35–36 градусов.
Утром следующего дня с 5 до 8 утра проводим сифонную чистку. Вначале процеживаем сваренный с вечера напиток и поочередно пьем его по стакану (200–250 гр.) до отрыжки. Сразу же после приема каждого стакана выполняем до появления отрыжки по 8—10 раз одно за другим два упражнения. Первое упражнение: стоим прямо, руки опущены, опускаем плечи вместе с руками вправо и влево (коромысло). И сразу же второе упражнение: руки перед собой, поворот туловища вправо и влево со сменой рук. Если отрыжка не наступила, выполняем третье упражнение: исходное положение – поза змеи (лежа принять упор в пол руками) и не менее 4 раз повернуть туловище влево и вправо. И наконец, последнее упражнение – сокращение и сдавливание живота. Исходное положение: сидя на корточках, руки лежат на коленях. Поворачиваем до 4 раз вначале туловище вправо с одновременным опусканием левого колена с лежащей на нем левой рукой, затем меняем направление поворота и колена.
Как только наступила отрыжка или прошло 15 минут (если отрыжки не было), выпиваем второй, третий и т. д. стаканы и сразу же выполняем описанные выше упражнения (до отрыжки). После 3–4 стакана (а может, и 8—10 – зависит от индивидуума) вы почувствуете послабление, после которого начнутся выбросы. Вообще-то оптимальное количество выпитого напитка 1,5 литра. Приостановить питье напитка можно только после того, когда из вас пойдет чистый без примесей кала напиток, который вы выпивали. Теперь, чтобы приостановить вытекание напитка, рекомендуется выпить немного теплой воды (без соли и соды). После выполнения процедуры можно принять теплую ванну и тепло одеться, чтобы предотвратить остывание.
Не раньше чем через полчаса поесть какую-нибудь кашу: рисовую, ячменную, с одной или двумя ложками растительного масла. Во время еды воды не пить. В случае сильной жажды вскоре после еды можно выпить совсем немножко воды. Весь день постараться ничего не есть, а вечером или через 4–6 часов можно есть как обычно. А для получения высокой эффективности необходимо, чтобы ваша еда в течение суток не содержала в своем составе молока и других молочных продуктов. В этот день ваша пища – каша, фрукты, овощи. Несоблюдением этого правила вы можете навредить себе.
Чем же хороша данная методика? Физиологической основой Шанк-Прокшаланы является очищение и орошение пищеварительного тракта. Соль в напитке вызывает раздражение слизистой пищеварительного тракта и стимулирует перистальтику кишечника, а также действует как легкое дезинфицирующее средство. Очищение кишечника происходит быстро и полно, что очень помогает при диабете. После проведения методики прекрасно очищается весь организм. Излечиваются такие хронические заболевания, как головная боль, болезни глаз, носа, зубов, сердца, живота, прямой кишки. Излечиваются болезни кишечника и женской половой сферы. Излечиваются 25 видов мочеполовых болезней. Прекрасно очищается весь организм. Очищаются нервы пищеварительного тракта, повышается иммунитет, и организм, как утверждают йоги, насыщается избытком здоровья и силы.
Приложение № 4 Верю в целительные силы природыИз интервью Валентина Дубина журналу «Предупреждение»
– Натуропатия – учение в медицине, которое занимается естественными методами лечения и оздоровления. То есть при лечении того или иного заболевания не используются химические, искусственно созданные препараты, которые способны лишь приостановить течение болезни, а вылечить не вылечат, загоняя, как правило, болезнь в хроническую форму. Создано сотни тысяч лекарств. Но большинство из них не только бесполезны, но в чем-то даже и вредны. Что в арсенале натуропатии? Проверенные столетиями народные методы лечения, травы, растительная пища, ну и конечно же наши вечные врачеватели – солнце, воздух и вода. Все это помогает человеческому организму избавиться от шлаков, ядов, токсинов и прочих отходов жизнедеятельности, которые с годами накапливаются в нем в результате неправильного образа жизни, несбалансированного питания, вызваны ухудшением жизненной среды, стрессами, а также чрезмерным увлечением медикаментозными (химическими) методами лечения. Загрязнение организма, как мы считаем, и является причиной большинства болезней. Это, можно сказать, первый постулат натуропатии. Второй постулат состоит в утверждении, что острые заболевания вызваны не чем иным, как стремлением организма освободиться от шлаков, ядов и токсинов, препятствующих его нормальной деятельности. И третий постулат – вера в то, что в человеке от рождения заложены огромные возможности самоизлечения, все системы нашего организма всегда будут стремиться очиститься, победить болезнь, восстановить равновесие. И если при этом ему помочь, то будет очень хорошо.
Натуропатия призвана поддерживать эти усилия организма, используя такие естественные факторы, как диета, физические упражнения и отдых, свежий воздух и водные процедуры. Главная идея натуропатии состоит в том, чтобы человек сам, насколько это возможно, отвечал за состояние своего здоровья и чтобы болезни главным образом предотвращались.
Из собранных ими же трав натуропаты сами готовят себе отвары, настои, настойки. И мы, сотрудники Института, летом часто отправляемся в лес, на поляны, пролески собирать лекарственные травы. Они ведь вокруг нас. Выйдите за околицу, за ограду садового участка, и вы сразу их обнаружите.
Натуропаты для лечения заболеваний готовят свежие овощные, фруктовые и зеленные соки, используют мед и его продукты, яблочный уксус, пиявки и урину. Занимаются гимнастикой, бегом, ходьбой, делают массаж, соблюдают посты. Очень полезна гидротерапия: клизмы, промывание кишечника, прием минеральной воды, так называемые залмановские ванны. Если говорить о воде, то водопроводная вода часто становится причиной очень многих заболеваний. Но самое неприятное: люди не догадываются, что у многих из них болезни из-за употребления неочищенной воды. А те, кто имеет водоочистители, должны знать, что идеальных фильтров пока не существует. Натуропаты предлагают потреблять только очищенную воду: талую или кремниевую. Даже родниковая вода бывает с вредными примесями. Специалисты считают, что родники, находящиеся даже в 50 километрах от промышленных и сельскохозяйственных комплексов, могут содержать вредные примеси. Есть, например, такой родник и у нас в подмосковном Одинцове. Нашлись энтузиасты, которые его благоустроили. А санэпидстанция постоянно находит в родниковой воде кишечную палочку.
Большое внимание натуропаты уделяют питанию. Оно должно быть не только сбалансированным, но и содержать ежедневно не менее половины, или примерно 700 г растительной пищи. Кроме того, натуропаты не рекомендуют потреблять рафинированные продукты и продукты, содержащие консерванты, наполнители, ароматизаторы, насыщенные жиры, гидрогенизированные масла и пищевые добавки.
Натуропатия популярна во многих странах. На принципы естественных методов лечения опираются врачи-натуропаты Америки, Англии, Германии, Чехии…
– А чем непосредственно занимается Институт натуропатии? – Это объединение, являющееся общественной организацией. Его еще называют народным институтом. Основателем и первым президентом был Валентин Николаевич Сергеев – кандидат медицинских наук, который многие годы проработал в санаторно-курортных учреждениях. Он объединил группу специалистов, сперва это были дипломированные ученые, к которым затем присоединились и медики-практики, которые занялись изучением, обобщением, разработкой, апробацией и внедрением в практику эффективных, доступных и безопасных методов лечебной физкультуры, фитотерапии, рефлексотерапии, способов закаливания и других средств, которые предоставляет нам сама природа, а также народная медицина, как российская, так и других стран, в том числе и народов Востока. Исследуем мы также вопросы взаимодействия этих методов.
– Как осуществляется деятельность института? Многое ли можно сделать на общественных началах?
– Например, в подмосковном городе Истре Сергеев создал клуб, где под его руководством группа энтузиастов занималась изучением и апробацией физкультурно-оздоровительных методов. Сюда входили и бег трусцой, и бег-закал, и плавание, и велосипед, и лыжи… Все это изучалось, просчитывались дозы оздоровительных мер… Выяснилось, что физкультурные методы приводят в действие затаившиеся, скрытые до поры до времени силы организма. За счет этого человек не только укрепляет здоровье. Объективные показатели участников этой группы были таковы, будто они на 20–30 лет моложе своего паспортного возраста.
У Института несколько филиалов: в Костроме, Ногинске, Дедовске, Геленджике, Ярославле, Ялте, Пензе… Филиалы помимо общих задач решают специфические для каждого региона задачи. Например, изучают и разрабатывают методические рекомендации по использованию местных целебных факторов. Там люди тоже работают на общественных началах. И многое зависит от того, кто приходит к руководству филиалом. Поэтому в отдельные периоды работа там может то активизироваться, то затухать. А после смерти В. Сергеева наши связи с филиалами несколько ослабли.
Нашему филиалу в подмосковном Одинцове было поручено разработать программу долгожительства. И вот уже почти десять лет мы этим занимаемся. Кто это – мы? Группа энтузиастов, медиков и практиков, которые выполняют эту работу постоянно и, разумеется, в свое свободное время. Осуществляем наблюдения за образом жизни долгожителей, как бы ведем их по жизни, следим за состоянием их здоровья. Обобщаем данные. В процессе наших наблюдений обнаружилось, например, что люди, дожившие до преклонного возраста, редко используют достижения современной медицинской науки, а пользуются в основном дедовскими методами и средствами, знание которых перешло к ним от родителей. Выяснили мы и другое: многие важные, на наш взгляд, стимулы долгожительства ими не использовались или были задействованы не в полной мере. Какие, например? Ну, скажем, расслабление мышечной системы, закаливание психики, позитивное мышление, управление сознанием, использование биостимуляторов и адаптогенов, труд и хобби, имеющие творческую направленность… Никак не учитывалось влияние на организм жизненных и биологических ритмов, не использовались методики насыщения человеческого тела жизнетворной космической энергией. Редко применяется очищение организма, например печени, почек, суставов, крови… То есть для продления жизни человека существует немало резервов. Сейчас разработанная нами программа долгожительства находится, можно сказать, на выходе. Она состоит из 15 частей, своего рода ступеней, шагая по которым человек должен двигаться к вершинам долголетия. Готовим к изданию книгу об этом.
А начинать необходимо с того, чтобы настроить себя, свой мозг, свое тело на долгую жизнь. Процесс старения человеческого организма зависит в основном от условий жизни человека, от того, насколько он заботится о своем здоровье на протяжении всех прожитых им лет. Долгожительство – это комплекс мероприятий по сохранению молодости, профилактике и лечению имеющихся заболеваний. Большие резервы таит в себе активизация защитных сил организма. Каждый человек может замедлить процесс старения своего организма. Наши внутренние резервы жизнеобеспечения столь огромны, что ученые называют разные цифры предела человеческой жизни: 120, 150, 200 и даже 250 лет. Но и за возможность прожить дополнительно 10–15 лет счастливой и радостной жизнью конечно же стоит побороться!
Хотел бы еще добавить, что Институт ставит главной целью пропаганду здорового образа жизни с использованием естественных методов оздоровления. Мы издаем и распространяем небольшие книжечки-брошюры под общей рубрикой «Домашний доктор», где речь идет о том, как человек должен действовать в том или ином случае, при том или ином заболевании, не используя лекарств, химических препаратов. Сотрудники Института, я в их числе, часто выступают в печати с конкретными советами, как избавиться в домашних условиях от того или иного недуга.
Сегодня мы можем говорить о том, что наш труд оценен по достоинству. Ведущий научный сотрудник Института Ирина Чудаева избрана членом-корреспондентом общероссийской организации – Российской народной академии наук, а я – действительным членом этой академии. А в минувшем году мне было присвоено звание профессора.– Но есть, видимо, и более ощутимые итоги деятельности института?
– Что имеется в виду? То, что можно пощупать, подержать в руках? Или реальные результаты, положительно влияющие на здоровье людей? Вот, скажем, в нашем Институте натуропатии создан препарат «антивирус», о назначении которого можно судить исходя из его названия. Он убивает вирусы. Препарат естественного происхождения – создан на основе всем известной травы таволги, ее еще называют лабазником. Препарат прошел клинические и химико-физиологические исследования. С помощью «антивируса» простудные заболевания, если их вовремя распознать, можно вылечить за один-два дня, тогда как официальная медицина отводит на это семь дней – неделю.
Успешно за два-три дня препарат лечит герпес – лицевой и даже генитальный. А при традиционных способах лечения люди мучаются им гораздо дольше. Хотя, как известно, герпес окончательно не излечивается, его лишь на время удается усмирить и при благоприятных для него условиях он может вновь «подать голос». А «антивирусом» его можно заглушить аж на полгода, на год.
Лечит «антивирус» и опоясывающий лишай. Это такое неприятное заболевание, от которого аллопатическая медицина избавляет человека месяцами. А у нас на это уходит десять дней. Настолько препарат эффективен. Я, кстати, принимал участие в его испытаниях. Но мы рекомендуем после снятия острого периода болезни принимать препарат еще не менее 3 дней.
Настойка готовится на 20-процентном спирте или водке, разведенной пополам с водой. Берется 20 г цветов таволги и 5 г цветов календулы. Смесь помещаем в бутылку с завинчивающейся пробкой, вливаем 150 г водки и 100 г воды и ставим в кастрюлю с горячей (примерно 90 градусов) водой на 1 час, сменив через 30 минут остывающую воду. Затем препарат охлаждаем до комнатной температуры, процеживаем и пьем по 2,5 чайной ложки перед завтраком, обедом и перед сном 3 дня при ОРВИ, 5 – при герпесе и 10 дней – при опоясывающем лишае. При герпесе, кроме того, проводится трехразовое (после приема пищи) смазывание мест высыпаний. Кстати, герпес вылечивается за 1 день, если вы своевременно начали лечение, почувствовав характерный для высыпаний при герпесе зуд. Сразу же с помощью ватного тампона смажьте больное место. В этом случае высыпаний может не быть вообще. Особенно это ценно при генитальном герпесе.
Заметные результаты лечения дает даже простой прием цветков таволги. При этом 1 чайную ложку цветов необходимо разжевать и проглотить.
Еще один пример. Разработаны у нас и внедрены в практику методики долечивания последствий перенесенного больным обширного инфаркта миокарда. Ситуация тут какая? Человек перенес инфаркт, его лечат с помощью лекарств, чтобы появился на сердце рубец, который постоянно дает о себе знать. А чтобы рубец рассосался – этот вопрос официальная медицина даже и не ставит. Мы же решили посмотреть: есть ли возможность рассасывания этого самого рубца? Оказалось, такая возможность есть. И эта методика апробирована на ряде больных.– Вы упомянули о том, что некоторые из них испытывали на себе… – Я горячий сторонник принципов натуропатии и многие методики, и препараты из ее арсенала применяю на практике. Сегодня, скажем, я пользуюсь одной методикой, а еще пять у меня на очереди. Особенно люблю очищение организма по йоговской методике Шанк-Прокшалана. В чем она заключается? Берем трехлитровую банку с водой, насыпаем туда 3 столовые ложки соли. И пьем с утра натощак по стакану этого солевого раствора через каждые 15 минут. При этом после каждого выпитого стакана необходимо выполнить ряд простых упражнений, чтобы раствор прошел из желудка в кишечник. Причем завершаем процедуру (необязательно все три литра выпивать) тогда, когда конечным продуктом будет одна вода. При этом полностью очистится желудочно-кишечный тракт. Очень эффективная процедура! Чем она хороша? Очищаются нервы пищеварительного тракта, повышается иммунитет, и организм, как утверждают йоги, насыщается здоровьем и силой. На днях эта процедура даже зубную боль у меня сняла! Это чисто йоговский рецепт. А можно готовить для той же цели свекольно-апельсиновый напиток. Он намного приятнее чистого соляного раствора.
– А какие физические упражнения применяете?
– Утренняя зарядка для меня обязательна – не менее тридцати минут. Упражнений знаю множество. От них я заряжаюсь бодростью, свежестью, активностью на весь предстоящий день. Особенно мне нравится виброгимнастика, предложенная в свое время академиком А.А. Микулиным. Это довольно простое упражнение, которое могут выполнять даже те люди, кому противопоказаны бег и быстрая ходьба. Необходимо подняться на носках так, чтобы пятки оторвались от поверхности всего на один сантиметр, и резко опуститься на пол. При этом ты испытываешь удар, сотрясение, при котором точно так же, как при беге и ходьбе, в венах благодаря клапанам кровь получает дополнительный импульс для движения вверх. Такое сотрясение необходимо делать не спеша, не чаще одного раза в секунду. После тридцати таких сотрясений надо сделать на 5—10 секунд перерыв. И затем упражнение столько же раз повторить. В течение дня я стараюсь делать эту процедуру до 3–5 раз. Особенно полезна виброгимнастика людям, которым по условиям работы приходится подолгу стоять или сидеть. Встряхивание организма – эффективное средство профилактики и даже лечения ряда болезней внутренних органов, в том числе профилактики тромбофлебита и даже инфаркта.
И еще один любимый мной вид гимнастических упражнений – волевая гимнастика. Ее тоже предложил А.А. Микулин. Суть ее в том, что последовательно расслабляются и предельно сильными волевыми импульсами сжимаются определенные группы мышц. При этом они как бы вибрируют. Когда вы делаете традиционные гимнастические упражнения – повороты, наклоны и тому подобное, – не все группы мышц задействованы. А здесь начинаешь от пальцев ног и завершаешь гимнастику включением мышц головы. В работу последовательно включаются икроножные мышцы, мышцы живота, груди, шеи, рук. Расслабляясь и сжимаясь, мышцы, как бы играют, словно у силачей в цирке. И еще есть одна гимнастика, которая мне засыпать помогает. Если я лег в постель и не заснул в течение 10 минут, а терять время на засыпание я позволить себе не могу, то начинаю делать расслабляющую мышцы гимнастику примерно в той же последовательности, что и волевая гимнастика. И – быстро засыпаю…
И вот что хочу подчеркнуть. Средства народной медицины – это не таблетка: проглотил – и жди облегчения. Народная медицина заставляет человека трудиться во имя своего здоровья.
Этот труд и сегодня дает мне возможность чувствовать себя хорошо, в полную силу работать на садово-огородном участке в 15 соток. А в свободное время заниматься творческим трудом. Много читать, работать на компьютере, проводить испытания тех или иных обнаруженных и ранее мне неизвестных оздоровительных методик.Беседу вел Михаил Блатин
Список использованной литературыАбрамова Т. Кодекс здоровья. М., 2001.
Айрапетов С.Г. Здоровье, эмоции, красота. Ставрополь, 1978.
Алтайская С.И. Мы выбираем здоровье. СПб., 2004. Александрович Ю., Гумовска И. Кухня и медицина. М., 1991.
Амосов Н.М. Преодоление старости. М., 1996.
Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. М., 1987.
Андреев Ю.А. Три кита здоровья. М., 1991.
«Аргументы и факты. Здоровье», газета. М., 1995–2007. Бодров Н. Напитки влюбленным. М., 2000.
Божья аптека: Серия брошюр. М., 2006.
Болотов Б.В., ЛюбецкийА.Е. Верю в бессмертие. М., 1995. Большая энциклопедия народной медицины. М., 2003. Брэгг П.С. Чудо голодания. М., 1991.
Вакулин В.К.,Чемякина С.Н. Твой день, твое здоровье. М., 1984.
Гогулан М.Ф. Попрощайтесь с болезнями. М., 2004. Даймонд X., Даймонд М. Что есть, когда есть, сколько есть. М., 1995.
Дерябин А.М. Продлите молодость свою. Душанбе, 1991. Джарвис ДС. Мед и другие естественные продукты. Апимондия, 1981.
Добротворский И.Л. Золотые правила ежедневной жизни. М., 1997.
Залманов А.С. Тайная мудрость человеческого организма. М., 1966.
Залманов А.С. 1000 путей к выздоровлению. М., 1998. Заупе. Природа – наш доктор. М., 1994.
Ибрагимова B.C. Точечный массаж. М., 1983.
Иванов Ю.М. Человек и его душа. М., 1991.
Иванченко В.А. Секреты вашей бодрости. М., 1988. Иванченко В.Л. Как быть здоровым? СПб., 1994.
Ким Л.Б. Живите долго. М., 1996.
Коренюк С.В., Томенко С.М. Чудеса натуропатии. СПб., 1997.
Кортиков В.Н., Кортиков Л.В. Лекарственные растения, М., 1999.
Костюк А.Л. Растения лечат сердце. М., 2000.
Куренное П.М. Русский народный лечебник. М., 1992. Кристоль Р. Секреты молодости. Минск, 1995.
Либитов М.А. Познаем мир таинств. Минск, 1997. Литвина И.И. Три пользы. СПб., 1994.
Мазнев Н.И. Народные способы лечения. М., 1997. Малахов Г.П. Целительные силы. СПб., 1993–2007. Маловичко А. Советы натуропата. СПб., 1999. Медвецкий А.И. Советы доктора Медвецкого. М., 1990. Микулин А.А. Активное долголетие. М., 1987.
Минеджян Г.З. Сборник по народной медицине и нетрадиционным способам лечения. М., 1993.
Наумов Э.К. Рецепты вашего здоровья. М., 1991. Неумывакин И.П., Неумывакина Л.С. Здоровье в ваших руках. М., 1994.
Никифоров А.С. Эмоции в нашей жизни. М., 1978. Николаев Ю.С. и др. Голодание ради здоровья. М., 1988. Ниши К. Золотые правила здоровья. СПб., 2001.
Ниши К. Оздоровление сосудов и крови. СПб., 2001. Нуралиев Ю.Н., Нодиров С. 110 рецептов Авиценны. СПб., 1999.
Самсонов М.А. и др. Питание людей пожилого возраста. М., 1979.
Семенов В.М. Чайные рецепты и чайные секреты. М., 2002. Семенова Н.А. Излечись сам. Ростов/Д., 1993.
Сергеев В.Н. Домашний доктор. М., 1992.
Сидоров П.И. Очищение организма. М., 2001.
Словарь здоровья Ванги. М., 2002.
Старость: Популярный справочник. М., 1996.
Сытин Т.Н. Животворящая сила. М., 1991.
Тартак Л.М. Золотая книга. Т. 1–5. СПб., 2000–2006.
Точечный массаж и ваше самочувствие. Ростов/Д., 1989.
Уманский К.Г. Рецепты, забытые медициной. М., 1990.
Уокер Н. Соколечение. М., 1991.
Федосеева Т.Л. Большая энциклопедия очищения организма. М., 2005.
Хаснулин В.И. Календарь неблагоприятных дней. СПб, 1998.
Хельмис М. Яблочный уксус – волшебный эликсир здоровья. М., 1997.
Царев В.П. 1000 рецептов народной медицины. М., 1993.
Чудаева И.И., Дубин В.И. Программа здоровой и долгой жизни. М.; СПб., 2009.
Чудаева И.И., Дубин В.И. Хвойная аптека. М.; СПб., 2010.
Чудаева И.И., Дубин В.И. Главные правила здоровья. М.; СПб., 2010.
Шаталова Г.С. Выбор пути. М., 1996.
Шенкман С.Б. Мы – мужчины. М., 1998.
Штангл А. Тайны маятника. СПб., 1997.
Энциклопедия безопасного курения. М., 1996.
Оглавление
Валентин Иванович Дубин, Ирина Ивановна ЧудаеваВернем утраченное здоровье. Натуропатия. Рецепты, методики и советы народной медицины Предисловие Глава первая Наша жизнь должна быть яркой, полноценной и насыщенной Приобщайтесь к здоровому образу жизни Прислушайтесь к советам мудрых Научитесь выходить из осады недугов Наши болезни – мысли, вышедшие из-под контроля Улыбка снимает появившееся напряжение Свой день начинайте с улыбки В своем жизненном графике оставляйте время для веселья Глава вторая Натуропатия – верный путь сохранения здоровья Человек издавна ищет средства, продлевающие жизнь Что нам дают генетические часы? Натуропатия – наш главный лекарь Что в арсенале натуропатии? У натуропатов человек сам отвечает за свое здоровье Рецепты и методики, применяемые натуропатами У натуропатов есть рецепты, отодвигающие старость? Натуропаты для своего лечения используют соки овощей и фруктов Включайте резервы здоровья Глава третья Полюбите себя, живите по рецептам счастья Одобряйте себя и свои поступки Научитесь прощать себя и других Есть ли ключ к счастливой жизни? Живите по рецептам счастья Избавьтесь от вредных привычек Глава четвертая Учитесь позитивному мышлению Настраивайте себя на оптимистическое восприятие жизни Позитивное мышление – ключ к здоровой и долгой жизни Освободитесь от негативного прошлого Настройтесь на здоровую и долгую жизнь Глава пятая Закаляйте свою психику Займитесь закаливанием своей психики Не доводите свой организм до нервного истощения Наведите порядок в своих мыслях Научитесь расслабляться, снимать эмоциональное напряжение Станьте хозяином своих эмоций Для снятия стресса используйте формулы самовнушения Учитесь властвовать собой Учитесь самообладанию Глава шестая Применяйте высокоэффективные методы восстановления здоровья Используйте жизненный опыт долгожителей Будьте хозяином своего тела Старению противопоставьте обновление Займитесь реализацией Программы здоровой и долгой жизни Кто омолодит вас, если не вы сами? Долголетие – это труд, так считают ученые-натуропаты Путь к крепкому здоровью – применение рецептов народной медицины Укрепляйте организм физическими упражнениями До глубокой старости бегайте или ходите пешком Укрепляйте свой организм адаптогенами, антиоксидантами, биостимуляторами и витаминами Свой организм начинайте оздоравливать в 20–25 лет Нам вредят свободные радикалы Антиоксиданты нейтрализуют действие свободных радикалов Антиоксиданты содержатся в продуктах питания Ваш пищевой рацион должен содержать адаптогены Пион уклоняющийся – высокоэффективный биостимулятор В профилактике рака применяйте антиоксиданты Не забывайте о витаминах Периодически очищайте организм и его отдельные органы от накопившихся ядов, камней, солей, шлаков и токсинов Глава седьмая Избегайте ошибок в питании Здоровая пища. Какая она? Питайтесь по правилам Приоритет неперевариваемой клетчатке Какие ошибки в нашем питании мы можем совершить? Остерегайтесь вредностей Помните о витаминах Как быть с пищевыми биодобавками Орехи и семечки Уменьшите потребление жиров, сахара и соли Проследите за потреблением соли Приготовьте фруктовый сахар Вода для долгожителя Простой способ очистки воды А что нам может дать дистиллированная вода? Программа «Есть, чтобы жить» Лечебный суп натуропата Одуванчики по-французски Феномен маятника на службе здоровья Маятник может заглянуть за фасады нашего мира Задайте маятнику вопрос и получите ответ Маятник знает всю правду Нам помогут молодило и проростки злаков Формулы молодости доктора Ройзена Больше растительной пищи Советы на каждый день Рекомендации ученых-натуропатов Глава восьмая Найдите себе занятие по душе А вообще, что делает человеку долгую жизнь? Хобби – жизнеутверждающий стимул долгожителя Старайтесь посильно трудиться Научитесь отдыхать Послесловие Приложения Приложение № 1 Режим дня долгожителя-натуропата Приложение № 2 Технология приготовления чистой (талой) воды для долгожителя Приложение № 3 Шанк-Прокшалана, или сифонная чистка желудочно-кишечного тракта Приложение № 4 Верю в целительные силы природы Список использованной литературы
