365 оздоровительных советов

Лилия Гурьянова
365 оздоровительных советов

Предисловие

Сегодня, когда во всем мире растет производство, развивается инфраструктура городов, происходят глобальные изменения в окружающей среде, осваивается выпуск модифицированных продуктов, мы все стали чаще задумываться и говорить о своем здоровье.

Согласно социологическим исследованиям, 64 % опрошенных считают проблему здоровья крайне важной.

Основным мотивом выбора здорового образа жизни для 53 % россиян служит желание предотвратить заболевания, а 49 % респондентов обосновывают это намерением прожить долгую жизнь. Среди молодежи стали модными понятия «здоровье», «здоровый образ жизни», а спорт из простых повседневных упражнений стал культивироваться наравне с едой и одеждой.

Наше подрастающее поколение наконец-то поняло: быть здоровым не так уж сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться о нем заботиться.

Конечно, быть здоровым легче, чем бороться с множеством уже существующих болезней. Но даже если ваше здоровье далеко от идеального, нужно просто понять: самый лучший лекарь – это ваш собственный организм, который может вылечить себя сам, если вы дадите ему такую возможность и немножко поможете ему в этом.

Эта книга – для тех, кто хочет быть здоровыми. Советы, которые собраны в ней, просты, они пойдут на пользу любому человеку, каждому из нас. Попробуйте воспользоваться ими, и вы увидите, что проблемы, которые совсем недавно казались вам неразрешимыми, решаются легко и быстро, а ваша жизнь с каждым днем становится радостнее.

Будьте здоровы!

Очищение организма

Об очищении организма мы чаще всего начинаем думать, ощутив на своем здоровье вредное воздействие шлаков и токсинов. Стоит ли дожидаться беды – ведь обратить внимание на чистоту своего организма можно раньше, пока болезни еще не стали нашими постоянными спутниками жизни.

...

Внимание! Людям с тяжелыми недугами, прежде чем заниматься очищением организма, следует посоветоваться со своим лечащим врачом и проводить курсы очищения под его руководством.

Воздержаться от любых методов очищения организма нужно беременным женщинам (вне зависимости от срока беременности), людям, страдающим язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, астмой, диабетом, а также больным онкологическими заболеваниями и такими инфекционными заболеваниями, как гепатит, дифтерит, менингит, туберкулез. Не стоит заниматься очищением людям, ослабленным после болезни или истощенным. Всем остальным очищать организм можно и нужно.

1. Кому нужно очищать организм?

Понаблюдайте за своим организмом.

Если кожа у вас гладкая, чистая, не слишком сухая и не слишком жирная и на ней не появляются прыщи, угри, жировики, если волосы не выпадают и имеют здоровый вид, а ногти ровные и не ломаются, то вы здоровы и вам не нужно очищение.

Если же у вас аллергия, дерматиты, экземы возникают без очевидных причин, то лечение нужно начать с очищения сначала внутренних органов, а затем кожи.

Если у вас часто болит или кружится голова, если вы чувствуете апатию и сонливость или, наоборот, вас мучает бессонница, то, скорее всего, ваш организм требует качественного очищения.

А как вы едите? С удовольствием? Значит, все в порядке. Или жуете что-то автоматически, почти не ощущая вкуса? Плохо. Если вы едите без аппетита, после еды чувствуете тяжесть в желудке, если не ощущаете вкуса пищи, если кишечник плохо опорожняется, то вам непременно надо начать очищение организма.

А как ведут себя ваши суставы? Не похрустывают ли постоянно? Можете ли вы пройти значительное расстояние, не испытывая при этом сильной усталости? Нет ли в суставах утолщений? Если подобных симптомов нет, значит, организм не страдает от переизбытка солей. Если же боли, похрустывание, быстрая усталость в суставах ощущаются, начинайте очищение как можно скорее.

Если у вас часто болит горло, затруднено дыхание через нос, мучает кашель, начать лечение следует с очищения дыхательной и лимфатической систем.

Обнаружив у себя хотя бы некоторые из перечисленных симптомов, не относитесь к ним как к легкому недомоганию. Начните очищение организма!

2. Когда проводить очищение?

Для того чтобы провести полное очищение организма, нужно сначала очистить кишечник, затем печень, почки, желудок. Только после этого можно чистить кровь и сосуды. Затем уже при необходимости можно чистить другие органы. При этом следует учитывать биоритмы.

Биоритмы у каждого человека свои, но они подчиняются общим ритмам природы: смене времен года, времени суток, часов. Согласно биоритмическому графику, в январе максимально активен желчный пузырь, в феврале – мочевой пузырь, в марте – желудок, в апреле – толстый кишечник, в мае – тонкий кишечник, в июне – позвоночник, в июле – почки, в августе – селезенка, в сентябре – печень, в октябре – головной мозг, в ноябре – легкие, в декабре – сердце.

Полезно также учитывать период максимальной энергетики организма согласно месяцу вашего рождения. Это время отстает от месяца рождения на по л года. К примеру, если вы родились в декабре, то оптимальный месяц очищения – июнь. Соответственно, для рожденных в январе – это июль, в феврале – август и т. д.

3. Лунные ритмы и очищение

Помимо биоритмов существует еще множество других ритмов, активно влияющих на человеческий организм. Среди них ритм смены лунных фаз играет немаловажную роль. Наша ближайшая космическая соседка оказывает влияние и на очистительные процедуры. Например, общие очистительные процедуры лучше всего проводить перед полнолунием и новолунием, очищение кишечника и кожи – при убывающей Луне, а печени – при растущей.

При лечении и очищении определенных органов следует принимать во внимание лунный день и знак зодиака, в котором находится в этот период Луна. О значении ингрессии (нахождении Луны под влиянием того или иного знака) расскажем ниже.

Луна в Овне. Желательно не переутомляться и беречь глаза. Не следует вырывать зубы, стричь волосы. Могут спонтанно возникать сильные головные боли. Активно работают почки и мочевой пузырь. Поэтому все процедуры по очищению почек полезно проводить в это время.

Луна в Тельце. Под угрозой горло и вся эндокринная система. Нужно беречь голосовые связки и миндалины. Не следует переедать. Лучше всего заняться лечением и очищением мочеполовой системы и яичников.

Луна в Близнецах. Уязвимы легкие, может возникнуть чувство нехватки воздуха. Очищение легких и бронхов лучше не проводить, но если Солнце в это время находится под влиянием Близнецов, Весов или Водолея, то легкие чистить можно. Также уязвимы плечи и руки, не перегружайте их. Полезны процедуры для очищения крови и печени.

Луна в Раке. Уязвим желудок. Крайне нежелательно употреблять алкоголь и лекарства. Можно лечить ноги, колени, сухожилия. Хорошо заняться проблемами с обменом веществ, проводить профилактические процедуры. Удачное время для лечения зубов. Рекомендуется очищать суставы.

Луна во Льве. Уязвимо сердце, если Солнце не находится в Овне, Льве или Стрельце. Можно лечить все сосудистые заболевания и болезни нервной системы. Полезны в это время процедуры для голеней, суставов, болезней органов зрения. Принесет пользу очищение суставов и глаз.

Луна в Деве. Уязвим желудочно-кишечный тракт. При Луне в Деве можно очищать кровь и печень.

Луна в Весах. Уязвимы почки, нельзя их перегружать (старайтесь употреблять меньше жидкости). То же касается поджелудочной железы. Люди, больные диабетом и панкреатитом, должны соблюдать осторожность. Луна в Весах – лучшее время для начала процедур по избавлению от лишнего веса. Можно чистить эндокринные железы, уши и кожу.

Луна в Скорпионе. Уязвима мочеполовая система. Употребляйте меньше жидкости, ограничьте сексуальные контакты. Нежелательно употреблять острую пищу. В эти дни могут обостриться геморрой и появиться запоры. Можно чистить эндокринные железы, ротовую полость, горло, но не следует очищать половые органы.

Луна в Стрельце. Максимально уязвима печень. Опасно лечить и очищать кровь и печень. Полезны лечение и очищение легких, выполнение дыхательных упражнений.

Луна в Козероге . Уязвимы кости, высокая опасность переломов. Противопоказаны все операции, связанные с костями. Можно сесть на диету. Полезно чистить желудок.

Луна в Водолее. Не следует проводить очищение суставов, глаз, ушей. Неблагоприятны воздушные процедуры, но полезны – водные. Рекомендуется активный отдых, но суставы старайтесь не нагружать. Полезно чистить сосуды, кровь, но не следует чистить суставы.

Луна в Рыбах. При Луне в Рыбах старайтесь пить поменьше жидкости и не употреблять спиртное – это опасно для почек. В эти дни ноги становятся особенно чувствительными. Надо меньше ходить, надевать мягкую обувь. Возрастает опасность грибковых заболеваний. Не следует проводить очищение почек, но полезно очищать кожу.

4. Готовимся к очищению

Вы твердо решили провести полное очищение организма? Запомните несколько правил, которые помогут вам сделать это хорошо.

1. Подготовьте не только себя, но и свою семью к тому, что вы будете проводить очищение. Расскажите им о том, что это такое, объясните, что, возможно, вам потребуется внести некоторые изменения в свой распорядок.

2. На время очищения воздержитесь от походов в гости.

3. Не приступайте к очищению, если вы очень заняты по работе или находитесь в стрессовом состоянии.

4. На дни проведения очищения постарайтесь взять отгул или отпуск на работе.

5. Заранее закупите все необходимое для проведения очищения.

Общее очищение

5. Голодание – это внутреннее исцеление и очищение

Это один из наиболее простых и эффективных методов оздоровления. Его цель – привести организм к полному самоочищению, самообновлению всех функций. Голодание дает организму физиологический отдыхи способствует стопроцентной работе процессов оздоровления.

Временный сознательный отказ от пищи идет на пользу организму. Оно повышает работоспособность внутренних органов, восстанавливает внутреннюю силу, способствует выведению из организма неорганических химических ядов и других бесполезных и вредных веществ, которые не могут быть удалены никакими другими путями и средствами. «При голодании большое количество высвобожденной жизненной энергии производит огромную очистительную работу в организме! – утверждал известный натуропат Поль Брэгг. – Организм самоочищается, самолечится и самовосстанавливается. Когда вы прекращаете есть, в вашем организме происходят чудесные вещи! Если вы хотите поддерживать организм в чистоте, вы должны голодать! Попробуйте поголодать несколько раз, вы почувствуете то, что никогда ранее не чувствовали – внутреннее очищение, которое ведет вас к Здоровью!»

6. Какой день паришься, в тот день не старишься!

Баня – самая приятная из очистительных процедур. Банный жар расширяет поры кожи и прочищает их, подготавливая кожу к активному выделению шлаков. Под воздействием жара и влаги начинают размягчаться и растворяться шлаки, осевшие в разных органах и системах организма. Кровь активнее циркулирует по организму, выгоняя вредные вещества, которые благодаря усиленному потоотделению легко выводятся через поры и потовые железы. Баня хорошо прочищает и кровеносные сосуды – холестериновые бляшки под воздействием банного пара тоже растворяются и выводятся.

В бане улучшается обмен веществ. Под воздействием банного жара погибают практически все болезнетворные микроорганизмы. Поэтому парную часто используют как средство лечения от ОРЗ, бронхита, воспаления легких. При этом баня активизирует защитные системы организма, усиливает иммунитет.

7. Горячие ванны

Не все любят принимать горячие ванны, но, тем не менее, это очень хорошая процедура очищения всего организма. Горячие ванны очищают кровь и улучшают ее состав, снимают боли, способствуют очищению при отравлении химическими веществами. Горячими считаются ванны с температурой воды 39 °C и выше. Запомните правило: сразу в горячую воду садиться нельзя, сначала сядьте в теплую воду, а потом постепенно добавляйте горячую. Расширение сосудов при таком доливании происходит медленно, благодаря чему эффект очищения усиливается. Горячую ванну можно принимать не более 1 часа.

Внимание! Горячие ванны противопоказаны при инфаркте миокарда, циррозе печени, повышенном артериальном давлении.

8. Сухое голодание

А знаете ли вы, что голодание бывает «мокрое» и «сухое»? Сухое голодание – это голодание без употребления воды. С помощью однодневного сухого голодания вы сможете вылечить простудные заболевания, фурункулы, воспаление среднего уха и надкостницы, намного успешнее начнет проходить лечение сотрясения мозга и переломов костей. Сухое голодание можно проводить, только предварительно очистив кишечник и печень.

...

Внимание! Перед проведением сухого голодания принимать слабительные средства и делать клизмы нельзя.

Перед сухим голоданием день проведите на молочнокислой диете, употребляя только кефир, ряженку, йогурт, творог и т. д. На следующий день после однодневного голодания с утра выпейте стакан воды с бифидум– или лактобактерином, через 3–4 часа – стакан компота из сухофруктов (изюм, курага, чернослив), еще через 2 часа – стакан кефира, затем часа через 4 съешьте овощной суп и на ночь выпейте стакан травяного чая.

9. Очищение музыкой

Теория музыкальной терапии известна давным-давно. Еще Аристотель вполне успешно лечил больных с помощью музыки. Потом на многие века музыкотерапию забыли. Лишь в XIX веке музыку стали использовать в психиатрии, причем, в основном, музыку классическую. Врачи заметили, что лучше всего на психических больных действуют творения Моцарта.

В лечебных целях вы можете использовать произведения многих композиторов. Так, например, произведения Шопена, Шуберта, Чайковского оказывают большее влияние на людей, стремящихся к уединению. Людям общительным, энергичным ближе произведения Листа, Вагнера, Прокофьева. Многое также зависит от темпа музыки. Мажорная музыка учащает пульс и полезна гипотоникам, минорная активизирует физиологические процессы. А военные марши способны повышать тонус мышц.

10. Очищение травами

Смешайте по 100 г цветков ромашки, зверобоя, бессмертника, березовых почек. Сложите в банку и закройте крышкой. Вечером 1 ст. л. смеси залейте 0,5 л кипятка и настаивайте 20 минут. Процедите через ткань (но не марлю) и отожмите. В стакане этого настоя растворите 1 ч. л. меда и перед сном выпейте, после чего не ешьте и не пейте. Утром оставшуюся жидкость подогрейте на пару, растворите в ней

1 ч. л. меда и выпейте за 15–20 минут до завтрака. Так поступайте ежедневно, пока не закончится смесь (хранить ее надо в плотно закрытой банке).

В результате такого очищения улучшается обмен веществ, что предупреждает склероз, инфаркт, гипертонию, исчезают шум в голове, головокружение, восстанавливается зрение. Курс очистки рекомендуется проводить 1 раз в 4–5 лет.

11. Виброгимнастика

Для очищения всего организма очень полезна виброгимнастика.

Поднимитесь на носки, оторвав пятки от пола на 1–1,5 см, а затем резко опустите пятки на пол. Произойдет сотрясение, благодаря которому кровь в венах получит дополнительный импульс для движения вверх. Таких сотрясений нужно сделать 20–30, а затем отдохнуть секунд 10 и снова повторить. Слишком частые сотрясения бесполезны. Вдень желательно делать упражнения 2–3 раза. А в общей сложности 80—120 коротких сотрясений в день будет вполне достаточно для того, чтобы очистить кровь от шлаков и тромбов. Виброгимнастика предохранит организм от ряда болезней внутренних органов, предупредит тромбофлебит и инфаркт миокарда.

12. Чеснок и лимонные корки

Если периодически жевать лимонную корку, которая богата эфирными маслами, это очистит сердечную мышцу, улучшит работу сердца. Вот еще одно хорошее сердечное средство – возьмите большую измельченную дольку чеснока, положите ее на черный хлеб, слегка посолите и съешьте этот бутерброд натощак. Также очень полезно съедать каждый день за один прием 30 г грецких орехов, 20 г изюма и 20 г сыра – для укрепления сердечной мышцы и нервной системы, для снятия головных болей и от переутомления.

13. Горячее обертывание

Такое обертывание способствует усилению кровообращения в области живота, а значит, очищению всех органов пищеварительного тракта.

Возьмите большое махровое полотенце и сложите его в 2–3 раза так, чтобы оно закрывало весь живот по ширине и обхватывало туловище по талии, причем один конец полотенца должен заходить за другой примерно на 20 см. Другое махровое полотенце сложите таким же образом, но оно должно быть чуть шире. Намочите первое полотенце в горячей воде (до 60 °C), отожмите и быстро обмотайте вокруг живота. Сверху наложите второе полотенце. Ложитесь в постель, укройтесь ватным одеялом и лежите 20 минут. Потом наденьте сухое белье и снова ложитесь в постель, отдыхать вам надо еще не менее часа. Полотенце после процедуры надо выстирать, в нем накапливаются токсины, которые вышли через кожу во время горячего обертывания.

...

Внимание! Не использовать при сердечно – сосудистых заболеваниях и новообразованиях.

14. Настой от шлаков

Возьмите 5 столовых ложек измельченных еловых иголок (лучше всего молодых), 3 ст. л. измельченных плодов шиповника. Залейте все 3 стаканами воды, доведите до кипения, поставьте на медленный огонь на 10 минут. Настаивайте ночь, завернув во что-нибудь теплое. Процедите и пейте вместо воды в течение дня (по 0,5 л) в течение 4 месяцев.

15. Учитесь избавляться от страхов

Каждый раз, когда неприятная мысль посещает вашу голову, вдохните глубоко и на вдохе соберите мысль в комочек. Он, скорее всего, застрянет у вас в области сердца. Выдохните этот ком, представьте, как он поднимается над вами черным облачком и лопается. Вы убрали негативную программу. Теперь мысленно наполните себя светом, теплом и ароматом свежести. Хорошее настроение больше не покинет вас, мало того, оно распространится и на ваших близких.

Очищаем кишечник

«Все болезни гнездятся в кишечнике», – говорил знаменитый древнегреческий врач Гиппократ. Это действительно так, ведь яды и токсины, скапливающиеся в кишечнике, не только нарушают работу пищеварительной системы, но и отравляют весь организм, способствуют возникновению прыщей, фурункулов, снижают иммунитет, вызывая множество других неприятностей. Поэтому, приступая после общей чистки организма к очищению отдельных органов и систем, следует начинать именно с кишечника.

16. Паванмукта асана

1. Встаньте, руки опустите вдоль туловища. Смотрите прямо перед собой.

2. Поднимите согнутую в колене правую ногу до подмышки. Левую ногу в колене старайтесь не сгибать.

3. Обхватите ногу за лодыжку правой рукой, а левую руку положите на колено.

4. Прижмите колено к груди, но сильно на лодыжку не нажимайте.

5. Зафиксируйте асану на 5–8 секунд, затем разогните колено и опустите ногу на пол.

6. Отдохните немного и проделайте то же самое с левой ногой. Делать эту асану нужно 6 раз ежедневно (3 раза с каждой ногой).

Страдающим от метеоризма людям эта асана может принести моментальное облегчение.

17. Очищение с помощью кефира

Натощак примите слабительный настой либо сделайте очистительную клизму. Купите кефир средней жирности и пейте его в течение дня по 1 стакану через каждый час. Всего за день нужно выпить до 3 л кефира, но в любом случае не менее полутора. При возникновении слабости выпейте стакан чая с медом. Можно в кефир добавить растительное масло (1 ст. л. на 1 стакан кефира), тогда очищение пойдет быстрее.

18. Очищения кишечника соком цитрусовых

Вам потребуются 4–6 грейпфрутов, 2–3 лимона и 2 кг апельсинов. Утром выпейте мягкое слабительное – настой листа сенны или коры крушины. Приготовьте сок из всех перечисленных плодов. Получится около 2 л. Добавьте столько же воды. Получившиеся 4 л жидкости вы должны выпить в течение дня в следующем порядке. Первый стакан – примерно через полчаса после приема слабительного настоя, через полчаса еще стакан и далее таким же образом, пока не выпьете все. Ближе к вечеру проявится действие слабительного и начнется интенсивное очищение организма через кишечник.

Перед сном желательно сделать клизму из двух литров чуть теплой воды, добавив немного лимонного сока. На следующий день нужно есть только овощные и фруктовые пюре.

...

Внимание! Данная процедура противопоказана страдающим аллергией на цитрусовые, людям с повышенной кислотностью и чрезмерно возбудимым. После употребления соков необходимо прополоскать рот теплой водой, а зубы чистить не ранее чем через час.

19. Ешьте сухофрукты!

Порадуйте свой кишечник, ешьте регулярно размоченные сухофрукты! Такая пища стимулирует перистальтику (продвижение) каловых масс. Сухофрукты нужно предварительно замочить в кипяченой воде. За полчаса до сна съесть их, тщательно пережевывая. Кроме сухофруктов, есть больше ничего нельзя. Размоченные сухофрукты можно есть и утром вместо завтрака.

20. Очищение с помощью биологически активных веществ

Очистить кишечник от шлаков можно двумя способами: вывести их наружу или растворить их. В природе существуют многочисленные естественные «растворители» – биологически активные вещества. Воздействуя на шлаки, они меняют их химическую структуру, и шлаки сравнительно легко выводятся из организма. Такие «растворители» – это прежде всего различные естественные и безопасные для организма кислоты: аскорбиновая, лимонная, молочная и т. д. Злоупотреблять уксусом для поступления кислоты в организм не рекомендуется – это не только не полезно, но и вредно. А вот употреблять в этих целях цитрусовые, молочнокислые продукты, квашеную капусту и красное вино очень даже желательно (последним, естественно, не злоупотребляя).

Очищаем желудок

Казалось бы, можно поголодать, и желудок очистится сам собой. Верно, но порой под воздействием неблагоприятного образа жизни ослабевает сократительная функция желудка, он становится вялым, «ленивым» и не способен с прежней активностью сокращаться и продвигать пищу в кишечник. Еда подолгу задерживается в желудке, из-за чего возникают неприятные симптомы диспепсического расстройства. Следовательно, чтобы очистить желудок, необходимо прежде всего восстановить его нарушенную двигательную активность.

21. Активированный уголь

Активированный уголь – черный порошок без запаха и вкуса, чаще всего его выпускают в таблетках. Пить его надо по 1–3 таблетки 3 раза в день. Но помните, что длительное применение активированного угля далеко не безобидно, так как уголь вместе с токсинами может вывести из организма и витамины, гормоны, жиры, белки. Кал после приема активированного угля будет черного цвета.

22. Отвар овса

Залейте 1 стакан промытого овса 1 л теплой кипяченой воды, дайте настояться в течение 10 часов, а затем сварите на слабом огне, варить надо не менее получаса. Снимите с огня, укутайте и настаивайте еще 12 часов, затем процедите и доведите объем отвара до 1 л. Принимайте по 0,5 стакана 3 раза в день за полчаса до еды. Курс очищения – 1 месяц.

23. Пиво полезно!

Иногда в желудке образуется слишком много воздуха, и тогда происходит его внезапное, непроизвольное выделение в полость рта – отрыжка воздухом. Воздух образуется из-за сниженной двигательной активности желудка. В этих случаях прием трети стакана темного пива перед едой будет способствовать избавлению от отрыжки. Пиво усилит двигательную активность мышц желудочной стенки и поможет активизировать деятельность желудка. Принимать пиво можно 2–3 раза вдень. Но соблюдайте указанную норму – слишком большое количество пива может привести к обратному эффекту.

24. Дышать надо правильно!

Мысленно сосредоточьтесь на области пупка. Начинайте выдыхать и одновременно втягивайте стенку живота. Теперь медленно делайте вдох через нос. Живот при этом выпячивается, а нижняя часть легких наполняется воздухом. Выдыхаете через нос и при этом сильно подтягиваете брюшную стенку.

Внешне упражнение должно выглядеть так: живот движется, а грудная клетка неподвижна. При этом все органы живота активизируются и пищеварение улучшается.

25. Квас из золотого уса

Измельчите листья, усы и стебли золотого уса. Измельченную массу поместите в марлевый мешочек и опустите на дно 3-литровой банки (в мешочек для тяжести можно добавить какой-нибудь грузик, например, маленькую кофейную ложечку). Банку по плечики залейте водой. Добавьте 1 стакан сахарного песка и 1 ч. л. сметаны. Перемешайте, накройте банку тройным слоем марли и поставьте ее в теплое место на 2 недели. Полученный квас принимайте по 0,5 стакана за 30 минут до еды.

26. Праническая вода

Прекрасно очищает желудок, избавляет его от болезнетворных микробов праническая вода.

Праническая вода – это вода, заряженная согласно учению йоги. Воду переливают из стакана в стакан 35 или 42 раза (или кратное числу 7 раз). Переливать воду лучше на открытом воздухе или, в крайнем случае, возле окна. Тогда вода насыщается праной и кислородом. Такое обогащение воды подавляет болезнетворные микробы в желудке и кишечнике, обновляет слизистую оболочку и насыщает организм энергией.

Воду для насыщения праной желательно брать талую, горячую или свежекипяченую. Ее пьют утром после пробуждения.

Очищаем печень

Когда в организм поступает слишком большое количество вредных веществ (например, при злоупотреблении алкоголем или расстройствах пищеварения), печень может не справиться с переработкой токсинов. Тогда функции ее нарушаются. Признаки нарушения функций печени – потеря аппетита, тошнота, анемия, неприятные ощущения в животе.

...

Внимание! Приступать к очищению печени можно только после очищения кишечника. В противном случае выводимые из печени токсины, вместо того чтобы выводиться наружу, будут скапливаться в зашлакованном кишечнике и это может привести к самоотравлению организма.

Приступая к очищению печени, обязательно пройдите рентгенологическое или ультразвуковое обследование, чтобы выяснить, нет ли больших камней в желчном пузыре. Если они есть, то от любых видов самостоятельных чисток лучше отказаться – обратитесь к врачу. Такие камни нужно сначала дробить, а затем выгонять. Другие противопоказания к чисткам печени: сахарный диабет, острые заболевания внутренних органов, простудные и инфекционные заболевания, обострение хронических заболеваний, слабость, переутомление, стресс, беременность и кормление грудью.

27. Очищение черной редькой

Возьмите 10 кг клубней черной редьки, освободите от корешков, как следует вымойте и, не очищая от кожуры, пропустите через мясорубку, а затем отожмите сок. Получится примерно 3 л сока. Хранить его нужно в холодильнике. Принимайте сок по 1 ст. л. 3 раза в день после еды. В начале курса очищения могут появиться боли в области печени – приложите теплую грелку. Со временем боли после приема сока пройдут. Сок редьки прекрасно выводит не только желчь, но и лишние соли из организма.

28. Очищение шиповником

Вечером положите в термос емкостью 0,5 л 3 ст. л. измельченных плодов шиповника и залейте кипятком. Утром следующего дня налейте получившийся горячий настой в стакан и добавьте туда 3 ст. л. сорбита или ксилита. Размешайте и выпейте по возможности залпом. Это нужно сделать натощак. Затем примитесь за зарядку, стараясь активнее двигаться. Ровно через 20 минут после первого приема настоя выпейте оставшееся, но уже без сорбита и ксилита. Снова сделайте ряд физических упражнений или найдите другой способ активно двигаться.

Примерно через 45 минут после второго приема настоя можно позавтракать, но завтрак обязательно должен состоять из овощей и фруктов, можно добавить орехи и кусочек подсушенного хлеба. Через некоторое время начнется активное опорожнение кишечника. При этом очищаются лимфатические узлы печени, что положительно сказывается и на общем состоянии организма. В этот день постарайтесь больше ничего не есть. Через два дня снова повторите всю процедуру, еще через два дня – третий раз, и так в общей сложности 6 раз, через два дня на третий.

29. Очищение по А. Зараеву

В течение недели соблюдайте вегетарианскую диету. Накануне перед очищением съешьте салат из свежих овощей с добавлением лимонного сока. В 9 часов утра съешьте кашу из «Геркулеса», сваренную на воде, в полдень выпейте 2 таблетки экстракта крушины и травяной чай (по 1 чайной ложке травы зверобоя, листьев мяты, меда и лимонного сока залить 1 стаканом кипятка и настоять). В 14 часов лягте и положите грелку на печень, еще через час выпейте 2 таблетки крушины и стакан горячего травяного чая.

30. Отвар цветков арники

Арника – многолетняя трава. У нее малооблиственный стебель, на верхушке которого коронкой располагается желто-оранжевый цветок. Арника полезна для очищения желчевыводящих путей. Возьмите 3 ст. л. цветков арники и залейте их 1 стаканом кипятка в эмалированной посуде, закройте крышкой и поставьте на водяную баню на 15 минут. Затем снимите с огня и дайте настояться еще 45 минут, после чего процедите. Принимайте по 1 ст. л. 3 раза в день после еды, с молоком.

31. Настой аниса

Возьмите 1 ч. л. семян аниса, залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте в течение 20 минут, процедите. Принимайте по 2 ст. л. настоя 3–4 раза в день за 30 минут до еды. Если есть неприятный запах изо рта, полощите этим настоем рот. Этот очищающий настой очень полезен при дискинезии желчевыводящих путей.

32. Травяной желчегонный сбор

Возьмите в равных пропорциях цветки ромашки аптечной, листья мяты перечной, плоды укропа пахучего, корневище аира болотного, корни солодки голой. В стеклянной банке залейте 2 ст. л. сбора 1 стаканом кипятка, накройте крышкой и дайте настояться 15 минут. Процедите и принимайте в теплом виде по 1 стакану 2–3 раза в день за 30 минут до еды.

33. «Овесол»

Если вам некогда готовить травяные настои для очищения печени самому, купите в аптеке готовый очиститель, называется он «Овесол» – это биологически активная добавка, обладающая желчегонным, противовоспалительным и спазмолитическим действием. Ее очищающее действие на печень доказано. В состав добавки входят вытяжки из овса, куркумы длинной, травы володушки, бессмертника песчаного и мяты перечной. Принимать «Овесол» рекомендуется по 15–20 капель 2 раза в день во время еды в течение 3–4 недель. «Овесол» очищает мягко и безболезненно.

Курсы очищения «Овесолом» можно проводить 3–4 раза в год.

34. Хризолит

Хризолит – полудрагоценный камень темно-зеленого или золотисто-зеленого цвета. Хризолит рекомендуется для лучшего усвоения пищи, заживления язв пищеварительного тракта, для улучшения работы поджелудочной железы. Эффективен камень и при заболеваниях печени, он способствует ее очищению и улучшает деятельность желчного пузыря. В связи с этим рекомендуется каждое утро натощак пить воду, в которой всю ночь настаивался хризолит. Хризолит считают хорошим средством от депрессии и ревности. Он избавляет и от страшных снов.

Очищаем почки

Очищение почек – один из самых сложных видов очищения организма и потому отнестись к нему надо очень ответственно. Нельзя приступать к чистке почек, не пройдя предварительно рентгенологического обследования на предмет наличия камней. Камни выявляются с помощью УЗИ или компьютерной томографии.

В случае выявления крупных и, особенно, коралловидных камней самостоятельно чистку почек делать нельзя! Противопоказана также чистка почек при обнаружении опухолевых процессов мочеполовой системы, при острой и хронической почечной недостаточности, при сердечной недостаточности, гипертонии, недавно перенесенных инсультах или инфарктах, при острых инфекционных заболеваниях и обострениях хронических заболеваний, при беременности и во время кормления грудью, а также в любые послеоперационные периоды. Кроме того, противопоказана чистка почек в том случае, если вы испытываете состояния переутомления, слабости после болезни, душевного дискомфорта и стресса.

...

Внимание ! Приступать к очищению почек можно только после очистки желудочно-кишечного тракта и печени. Иначе нарушения в работе печени станут причиной мгновенного засорения только что очищенных почек, что может привести к неприятным симптомам, да и всю вашу работу сведет на нет.

35. Очищение с помощью пихтового масла

Возьмите любой мочегонный сбор, продающийся в вашей ближайшей аптеке, и приготовьте отвар по предлагаемому на упаковке рецепту. Добавьте к отвару 1 ст. л. меда и пейте по 0,5 стакана напитка 4 раза в день перед едой. Постарайтесь, чтобы последний прием был в период с 17 до 19 часов – время наибольшей активности почек. Через неделю добавьте в приготовленный мочегонный отвар 5 капель пихтового масла, хорошенько перемешайте и принимайте по 0,5 стакана перед едой. Курс лечения – 5 дней. Результат появится на 3—4-й день. Будут выходить мелкие камни. Через две недели чистку можно повторить.

36. Ванны с золотым усом

Возьмите 10–15 листьев золотого уса (кализии душистой), измельчите их, залейте 3 л горячей воды, укутайте, настаивайте сутки, затем процедите. Полученный настой добавьте в ванну, температура воды не должна превышать 40 °C. Принимайте ванну в течение 10–15 минут, не дольше. Ванну с настоем золотого уса хорошо принимать ежедневно пе – ред сном. После процедуры необходимо как минимум 2 часа провести в кровати, тепло укутавшись.

37. Очищение отваром корней шиповника

Возьмите 2 ст. л. мелко нарезанных корней шиповника и залейте их 1 стаканом кипятка. Кипятите на медленном огне в течение 15 минут, затем остудите, процедите отвар и пейте по трети стакана 3 раза в день в теплом виде в течение 1–2 недель.

38. Березовый сок

Чудодейственной силой обладает весенний березовый сок. Если хотите почистить почки, то отправляйтесь в лес и попросите у белоствольной красавицы ее живительной влаги. Наберите сока, сколько сможете, но лучше побольше. Ежедневно пейте по 1 стакану сока 3 раза в день после еды, добавляя в сок 1 ст. л. меда.

39. Настой петрушки

Залейте 1 ч. л. семян петрушки 0,5 л кипятка, дайте настояться в термосе в течение ночи. Принимайте по полстакана 2–3 раза вдень. Можно вместо семян использовать корни петрушки. Одновременно с настоем петрушки хорошо принимать настой изюма. Промойте 2 ст. л. изюма, залейте 1 стаканом кипятка на ночь. Пейте настой в течение дня, а сам изюм съешьте. Курс такого очищения – 7 дней.

40. Льняное очищение

Для очищения почек русские деревенские лекари всегда прибегали к помощи льняного семени. Возьмите 1 ч. л. семени на 1 стакан воды. Вскипятите смесь.

Принимайте по полстакана каждые 2 часа в течение двух дней. Так как вскипяченная смесь будет довольно густой, перед приемом ее надо разбавить водой. Если средство покажется неприятным на вкус – добавьте лимонный сок.

Очищаем сосуды и кровь

Сосуды необходимо очищать от отложений холестерина и прочих шлаков. Холестериновые «бляшки» возникают в сосудах обычно с возрастом, провоцируя развитие атеросклероза, но при нездоровом образе жизни и неправильном питании могут появляться и у молодых людей.

41. Орехи против холестерина

За счет моно– и полиненасыщениых жиров орехи, кроме арахиса, способствуют снижению холестерина в крови. Они поддерживают сахар в крови на необходимом уровне, способствуют укреплению костей.

Осенью, зимой и ранней весной необходимо регулярно есть орехи. Но при этом стоит ограничить потребление растительного масла.

42. Очищение с помощью лимонов и молока

В сердечно – сосудистой системе могут накапливаться не только излишки холестерина, но еще и всевозможные солевые отложения, избыток слизи, ослабленных и омертвевших клеток ткани. Периодически нужно освобождать и сосуды, и сердце от этой излишней нагрузки.

Очищение с помощью лимонов и молока хорошо тем, что оно не только помогает сосудам, но еще и укрепляет, очищает и омолаживает сердце. Очищение рассчитано на две недели. На каждый день в течение 2 недель вам потребуются 3 лимона и 1 л молока. Утром натощак надо выпить треть литра молока, а затем сок одного лимона. То же самое повторить в полдень, а затем – перед сном. Все время очищения желательно питаться вегетарианской пищей.

43. Очищение с помощью крапивы

Молодая крапива – прекрасное средство для очищения крови и сердца. Особенно полезен сок крапивы. Двухлитровую кастрюлю наполните веточками крапивы и сполосните их холодной водой. Затем очень медленно, стараясь покрыть всю траву, добавьте 2 л кипятка. Как только жидкость остынет до терпимой для рук температуры, вытаскивайте крапиву и хорошенько отжимайте ее руками в кастрюлю. Жмых можно посолить, заправить сметаной и есть как салат. А сок разделите на три равные порции и принимайте за полчаса до еды.

44. Очищение лимфы

Нельзя очистить организм от шлаков, не выведя токсины из лимфы, которая принимает в себя огромное количество токсинов.

Возьмите свежеприготовленный морковный или яблочный сок в смеси со свекольным (4: 1) и пейте его по 1 стакану до еды. Но помимо соков надо принимать одновременно еще и спиртовую настойку травы чистотела по следующей схеме: перед завтраком – 1 капля, перед обедом – 2 капли, перед ужином – 3 капли. Дозу доведите до 15 капель на один прием, а затем постепенно снизьте до 1 капли.

Для приготовления настойки чистотел измельчите и отожмите сок, процедите его через 2–3 слоя марли и на 0,5 л сока добавьте 70 мл медицинского спирта.

45. Глина чистит кровь

Глина принимается в виде порошка внутрь по схеме мягкого очищения. Начинать надо с 1 ч. л. порошка на 1 стакан воды 2 раза в день и каждую неделю увеличивать дозу на

1 чайную ложку. Детям лучше давать шарики: по 5–7 шариков среднего размера (с ноготь на среднем пальчике ребенка) на 1 прием и постепенно увеличивать дозу на 2–3 шарика. Лечение проводится в течение 2–3 месяцев, после чего делается месячный перерыв и снова прием в течение 1 месяца.

46. Прозрачный горный хрусталь

Для очищения крови от токсинов имеет смысл попробовать силу горного хрусталя. Горный хрусталь представляет собой кристаллы прозрачного, бесцветного кварца. Для лечения положите кристалл в стакан с талой водой, стакан поместите под солнечные лучи (можно и просто под лампу) на 20–30 минут. После этого воду надо выпить. Наверное, не стоит напоминать лишний раз, что вода должна быть экологически чистой. Пить такую воду лучше всего утром до завтрака, не более 2 недель подряд.

47. Не выбрасывайте луковую шелуху!

Ведь луковая шелуха содержит флавоноидные гликозиды, обладающие разнообразной целебной активностью, например кардиотонической, а также стимулирующими и адаптогенными свойствами, в том числе отхаркивающим, слабительным, мочегонным, желчегонным, спазмолитическим, антисептическим, противомикробным, витаминным и др. Особенно много в ней гликозида кварцетина, из него получают препарат Р-витаминной активности, оказывающий лечебный эффект при гипертонической болезни и атеросклерозе.

Водный настой шелухи благотворно влияет на работу сердечной мышцы, способствует выведению из организма избытка натрия и хлоридов. Поэтому в народной медицине широко применяют шелуху в качестве компонента отваров, приготавливаемых для очищения организма.

48. Очищение картофельным отваром

Картофельный отвар полезен для очищения не только крови, но и сердечной мышцы. Возьмите очистки 4–5 картофелин, как следует их промойте, залейте 0,5 л воды, прокипятите на медленном огне в течение 15 минут. Охладите до чуть теплого состояния, процедите. Пейте по полстакана за полчаса до еды в течение 1–2 недель в зависимости от самочувствия.

49. «Золотая» вода

Специалисты по Аюрведе рекомендуют для очищения крови и сосудов принимать «золотую» воду. Для приготовления такой воды возьмите золотое украшение без камня, желательно высокой пробы. Обязательное условие – украшение должно принадлежать вам, а не другому человеку.

Украшение поместите в кастрюльку, залейте 2 стаканами отфильтрованной воды, поставьте на огонь и выпаривайте воду до половины первоначального объема. Принимайте «золотую» воду по 1 ч. л. 3 раза в день.

Древние лекари рекомендовали употреблять ее при болезни сердца, связанной с нарушением ритма (аритмии), при ишемической болезни и стенокардии. Хорошие результаты получены также при лечении и профилактике варикозного расширения вен, возбуждении центральной нервной системы. Практика показала, что «золотая» вода облегчает приступы эпилепсии и истерии, улучшает память и интеллект.

Очищаем суставы

Симптомы загрязненности суставов: боль, хруст в коленках, опухание и плохая подвижность голеностопа. Многим людям среднего и старшего возраста знакомы эти неприятные явления. Виной тому и отложения солей, и изнашивание околосуставных сумок, и всевозможные костные наросты… Однако этих и многих других проблем можно избежать, если вовремя заняться очищением и приведением в норму своих суставов.

50. Очищение рисом

Способ очищения рисом очень эффективен и особенно хорошо помогает при отложениях солей в области стопы и пяток – так называемых шпорах.

Приготовьте 1–1,5 кг риса, предпочтение лучше отдать удлиненным неотбеленным зернам, имеющим желтоватый цвет. Однако помните, что неотбеленный рис противопоказан всем, кто страдает гастритом. Заготовьте 4 стеклянные баночки емкостью 250 мл, на каждую наклейте бумажки или кусочки лейкопластыря с порядковыми номерами от 1 до 4. Теперь можно приступать к подготовке риса – закладке его на вымачивание. На это у вас уйдет четыре дня.

Вечером накануне того дня, когда вы собираетесь начать очищение, возьмите 1 стакан риса, переберите его, чтобы очистить от мусора и шелухи, и залейте водой. Пусть он мокнет всю ночь. Утром слейте воду, положите размоченный рис в кастрюльку, залейте 2 стаканами воды, поставьте на огонь и варите до тех пор, пока воды в кастрюльке не останется, – она частично впитается в рис, частично испарится. Затем откиньте рис на дуршлаг и хорошенько промойте от слизи. Разделите готовый рис на четыре порции и съешьте их в течение дня через равные промежутки времени. Рис надо есть медленно и очень тщательно пережевывать. За 20 минут перед употреблением риса выпейте отвар плодов шиповника. Больше ничего есть и пить в этот день нельзя. Вечером снова замочите рис и оставьте на всю ночь.

На второй день снова отварите рис точно так же, разделите на четыре порции и съешьте в течение дня, за 20 минут до употребления выпивая по 1 стакану кипяченой воды. В этот день можно добавить в свой рацион еще 0,5 кг вареной свеклы или свежих яблок.

Сделайте перерыв в очищении на 3–4 дня, затем повторите двухдневную процедуру очищения. Снова сделайте перерыв на 3–4 дня и снова проведите двухдневное очищение. Так в течение месяца. Затем сделайте перерыв на месяц, после чего снова в течение месяца по той же схеме (2 дня очищение, 3–4 дня перерыв) проведите всю процедуру.

Но очищаться рисом можно не всем. Противопоказаниями являются запоры, геморрой, сахарный диабет. Во всех остальных случаях рис – прекрасное средство нормализации обмена веществ, приведения в норму подвижности суставов и работы мочевыделительной системы. Он помогает и при суставных болях, подагре, ожирении.

51. Мед и укроп от излишков холестерина

Возьмите 2 стакана меда, 1 стакан толченого укропного семени, 2 ст. л. молотого валерианового корня. Все это поместите в 2-литровый термос и залейте кипятком до верха, закройте и настаивайте сутки. Весь настой надо выпить в течение дня, принимая за полчаса до еды.

52. Чай с молоком

В чайную чашку налейте молока примерно на пятую часть объема, доверху долейте хорошо заваренный чай. Пейте эту смесь каждые 2 часа в течение нескольких дней (от 2 до 5), по своему состоянию и самочувствию, не употребляя больше никакой пищи и питья. До 15 часов дня в чай с молоком не добавляйте ничего, после 15 часов можно добавить сахар или мед. По желанию один раз за период очищения можно сделать клизму, чтобы ускорить вымывание шлаков.

53. Очищающие звуки

Встаньте прямо, руки опущены и напряжены, пальцы вытянуты. Медленно поднимайте руки вверх и всем телом тянитесь за ними. Представьте, что вытягиваете из пола тяжелую пружину. Затем начинайте медленно опускать руки, представляя, что разрезаете ребром ладони масло. При поднятии и опускании рук произносите звук «а», губы при этом не напрягайте. Голос то повышайте, то понижайте. Это упражнение не только очищает сердечно – сосудистую систему, но и выравнивает энергетическое поле человека.

54. «Оранжевое очищение»

Оранжевый цвет благотворно действует на сосуды. Но чтобы это произошло, надо проделать следующее. Возьмите лист бумаги, окрашенный в оранжевый цвет (размер бумаги должен быть не менее 20–40 см). Сядьте на расстоянии 1–1,5 м от листа бумаги и смотрите на него в течение 10–15 минут. Этого времени вполне достаточно для того, чтобы глаз зафиксировал цвет, передал сигнал мозгу, оттуда он поступил в центральную нервную систему, а от нее – к сосудам, на которые оранжевый цвет воздействует наиболее сильно.

Очищаем органы дыхания

Бронхи и легкие – это самоочищающиеся органы, и воздух, циркулирующий в них, способен сам очищать. Способен, если воздух чистый. Если же воздух загрязнен табачным дымом, промышленными выбросами, большим количеством пыли, то органы дыхания требуют эффективного очищения. Загрязняются легкие и от неправильного питания: например, потребление в большом количестве хлеба, мяса, сладостей, жира способствует тому, что в легких накапливается слизь. От нее необходимо избавляться.

55. Очищение с помощью упражнений йоги

1. Лягте на спину, ладони положите на пол, ноги держите вытянутыми, пятки прижаты друг к другу и к полу. Дыхание свободное.

2. Напрягите правую ногу. Медленно начинайте подъем напряженной ноги вверх. Вместе с подъемом ноги начинайте медленно вдыхать. Период времени от подъема с пола до приведения ноги в вертикальное положение должен занять 8 секунд. Столько же должен занять и вдох.

3. Когда поднимете ногу на максимальную высоту, задержите ее в этом положении, а потом начинайте выдох и вместе с ним опускайте ногу на пол. Для выдоха вам потребуется тоже 8 секунд. Нога должна оставаться твердой и напряженной. Когда нога коснется пола, закончится один цикл упражнения. Вам следует немного отдохнуть и выполнить упражнение другой ногой. Начинать надо с 4 упражнений в день каждой ногой. Эта асана очищает органы дыхания, восстанавливает функции желудка, тонизирует половые мышцы, особенно полезно ее выполнять женщинам.

56. Дышите морской солью

Если у вас есть возможность, отправляйтесь в отпуск к морю и дышите полезным морским воздухом. А если к морю попасть не удается, устройте себе морскую ароматерапию. Разогрейте 1 кг морской соли на сковороде и либо оставьте на сковороде, либо переложите в чайник. Добавьте измельченные листья мать-и-мачехи, цветки мальвы лесной, траву чабреца, листья дикой земляники, цветки черной бузины. Хороший эффект дают также сосновые почки и семена аниса. При вдыхании паров горячей соли и трав бронхи расширяются, нормализуется состояние их слизистой оболочки, разрушаются накопившиеся там токсины, облегчается отхаркивание. При любом виде кашля можно добавлять в соль ароматические масла – масло фиалки или пихтовое.

57. Японский рецепт

Возьмите 5 размятых плодов мушмулы с растертыми косточками, смешайте с 2 ст. л. меда и 100 мл сакэ (японской рисовой водки), настаивайте 5 дней, процедите. Принимайте по 0,5 стакана 3 раза в день перед едой. Помогает очищению от мокроты, смягчает кашель. В Японии, между прочим, из плодов мушмулы готовят очень вкусное и полезное вино.

58. Подружитесь с геранью

Летучие вещества герани обладают сильным бактерицидным действием, уничтожая в помещении до 80 % различных микробов. Доказано, что выделяемые этим растением летучие вещества способствуют образованию в помещении легких ионов. Легкие ионы (отрицательно заряженный кислород), соприкасаясь со слизистой оболочкой дыхательных путей, возбуждают работу обонятельных органов, стимулируют деятельность сердечной и нервной систем. Воздух, насыщенный легкими ионами, помогает тяжелобольным быстрее поправиться, у них появляется аппетит и улучшается сон, а у здоровых людей такой воздух вызывает прилив сил, повышается работоспособность, происходят очищение и омоложение всего организма. Очень хорошее действие оказывает запах герани на людей с желудочно-кишечными заболеваниями. Положительно действуют фитонциды герани на детей, делая их менее капризными.

59. Распределение энергии

Встаньте прямо, ноги вместе. Сделайте медленный, глубокий вдох носом. Одновременно приподнимитесь на носки и ладонями обеих рук, начиная от пупка, делайте движения, как бы раздвигая воздух вокруг себя. Когда будете опускать руки, медленно выдыхайте через рот. Расслабьтесь. Выполните упражнение 7 раз. Лучше всего, если вы будете его выполнять на свежем воздухе. Это упражнение поможет правильному распределению энергии внутри вашего организма.

60. Целебная смесь от простуды

Чтобы очистить бронхи от мокроты, воспользуйтесь таким рецептом. Листья алоэ тщательно промойте кипяченой водой, положите на 10 дней в холодное и темное место, а затем их измельчите. Растопите 1,3 кг меда (желательно липового), положите в него измельченные листья алоэ и все тщательно пропарьте.

Отдельно залейте 2 стаканами кипятка 150 г березовых почек и 50 г липового цвета, кипятите их 1–2 минуты. Влейте процеженный и отжатый отвар в остывший мед, размешайте и разлейте в бутылки, добавив в каждую немного оливкового масла. Храните в прохладном месте. Принимайте смесь по 1 ч. л. 3 раза в день. Перед употреблением нужно взболтать.

61. Смех очищает легкие

Когда мы смеемся, в организме происходит настоящая «биохимическая буря». В частности, снижаются выбросы кортизона и адреналина – «стрессовых гормонов», а выделение эндорфинов увеличивается. Эндорфины, как известно, притупляют ощущение физической и душевной боли, вызывают чувство удовлетворенности. Смех меняет ритм сердцебиения, который сначала учащается, а затем снижается. После продолжительного смеха снижается и кровяное давление.

Воздух в легкие поступает упругой струей, проникая в самые дальние уголочки, и растягивает тончайшие стенки альвеол, в которых воздух порой не меняется годами, а ведь газообмен как раз и происходит через стенки альвеол. При смехе возникает особый вид дыхания: вдох продлевается и становится более глубоким, а выдох, напротив, укорачивается, но при этом интенсивность дыхания такова, что легкие полностью освобождаются от воздуха. При этом газообмен ускоряется в три-четыре раза, в отличие от обычного состояния.

Очищаем сознание и пространство

62. Очищение ароматом ладана

Ладан – один из самых сильных защитных и очищающих ароматов. Он осветляет ауру, прочищая тонкие тела, убирает негативные мысли и возвращает человеку легкое, благостное состояние.

Замечено, что очень «загрязненные», злые люди не переносят запаха ладана – у них начинает кружиться голова, им хочется поскорее выйти из помещения, где пахнет ладаном.

63. Очищение от негативной энергетики

Этот ритуал проводится в тех случаях, когда вы чувствуете усталость, тоску, страх.

Налейте полное ведро холодной воды (если вода из-под крана, дайте ей отстояться, «успокоиться»). Затем круговыми движениями руки несколько раз проведите над водой, словно передавая ей свою энергию. При этом попросите воду смыть с вас тоску, страх, опустошение. Затем облейтесь этой водой с головы до пят. Если вы обольете все тело, кроме головы, – эффекта не будет. Необходимо вылить воду на макушку, чтобы смыть негатив полностью. Если вы с трудом переносите ледяную воду – примите вначале горячую ванну или душ. Конечно же, лучше всего эту процедуру проводить, стоя ногами на земле. Но даже если вы проводите ее в ванне или в бане, польза в любом случае будет ощутимой.

64. Очищение пламенем свечи

Огонь уничтожает негативную энергетику. Если у вас на душе скребут кошки, тоскливо на душе, то очистите свое сознание с помощью открытого огня. Зажгите свечу, поставьте ее перед собой, можете включить тихую музыку. Сядьте и минут 15 посидите молча, глядя на пламя. Затем встаньте, возьмите свечу в руки и обойдите с ней всю квартиру, старательно просвечивая все темные углы. Снова сядьте перед свечей, посмотрите на пламя через приспущенные веки, теперь закройте глаза и постарайтесь полностью расслабиться.

65. Как действуют на организм музыкальные инструменты

Скрипка, фортепиано убирают раздражительность. Флейта снимает усталость, стресс. Виолончель, скрипка, гитара, контрабас улучшают работу сердца и очищают сосуды. Саксофон, металлофон, колокольчик лечат болезни легких и толстой кишки, а также депрессию. Ксилофон и барабан способствуют очищению печени и желчного пузыря. Фортепиано и синтезатор положительно влияют на мочеполовую систему.

66. Очищение в новолуние

Когда наступает новолуние, наше тело становится слабым, психика неустойчивой, и это – как ни удивительно – лучшее время для кратковременного голодания или для начала очищения организма. Многие люди не любят длительных разгрузочных дней, но в дни новолуния легко переносят ограничение в пище. Конечно, не стоит полностью лишать себя еды, нужно всего лишь урезать дневной рацион, выбрав особую диету. Это может быть употребление кефира, соков или яблок. Если очень трудно, разрешается съесть небольшой ломтик черного хлеба. Попробуйте в новолуние с самого утра питаться по особому расписанию. Как проголодались – пьете сок или кефир или жуете яблоко.

Профилактика и лечение различных заболевании

Здоровье сердечно-сосудистой системы

Головная боль

Головная боль может возникать из-за нарушения внутричерепного кровообращения, повышения артериального давления, избытка или застоя крови или, наоборот, малокровия мозга, накопления в крови продуктов обмена. Распознавание и выяснение причины головных болей имеет большое значение для правильного выбора средств лечения и должно производиться врачом.

67. Даешь железо!

Нередко головные боли возникают из-за дефицита железа в организме. При нехватке железа снижается способность крови переносить кислород. Чтобы компенсировать нехватку кислорода кровеносные сосуды расширяются больше нормального уровня и возникает головная боль. Включайте в свой ежедневный рацион такие продукты, как постное мясо, рыба, изюм, яйца, и вы забудете о головной боли!

68. Слишком много кофеина

Кофеин оказывает воздействие на весь организм, стимулируя центральную нервную систему, в частности, усиливая процессы возбуждения в коре головного мозга. Под влиянием кофеина более интенсивными становятся сердечные сокращения, повышается кровяное давление. Головная боль в этих случаях – диффузная, не имеет четкой локализации, хотя у отдельных людей она может сильнее ощущаться в области лба, у некоторых головная боль носит пульсирующий характер.

Максимальная доза кофе не должна превышать 1–2 небольших чашек в сутки.

69. Головная боль умственного перенапряжения

Да-да, бывает и такое! Если после тяжелого рабочего дня вы чувствуете, что голова у вас просто раскалывается от боли, примите теплую ванну или опустите в горячую воду ноги до щиколоток на 10 минут. Очень полезно выпить стакан горячего настоя мяты (1 ч. л. травы на стакан кипятка, настоять 30 минут).

70. При головной боли связанной с простудой, рекомендуется:

• Помазать ментоловым маслом лоб, виски, за ушами, затылок.

• Смазывать лоб и виски лимоном.

• Залить 1/8 ч. л. корицы 1 ст. л. горячей воды, подсластить, настоять полчаса, принимать по 2 глотка через час. Если вам не нравится запах корицы, добавьте в настой каплю лавандового или мятного масла.

71. Поможет массаж

Расслабить мышцы и снять головную боль можно и с помощью массажа и гимнастики. Помассируйте виски и область лба пальцами, при этом старайтесь дышать спокойно и ритмично – во время вдоха досчитайте до трех, ненадолго задержите дыхание, а затем при выдохе снова сосчитайте до трех. Крепко нажмите на глаза, чтобы почувствовать напряжение вокруг них, в висках и на переносице; опустите и наслаждайтесь расслаблением. Медленно поворачивайте голову направо, потом налево, пока не почувствуете напряжение шейных мускулов. Поднимите руки на высоту плеч и широко растопырьте пальцы. Сожмите кисти рук в кулаки, затем разожмите пальцы. Все движения выполняйте плавно и медленно. Через некоторое время вы почувствуете, как мышцы расслабляются, а головная боль уходит.

72. Курение опасно для здоровья вашей головы

«По причинам, которые мы до конца не понимаем, мужчины, страдающие концентрированной головной болью, как правило, заядлые курильщики», – утверждают врачи.

Так что бросьте курить или, по крайней мере, значительно сократите число выкуриваемых сигарет, и голова у вас будет болеть намного реже. Или не будет болеть вовсе!

73. Защищайте глаза!

Яркий свет, будь то солнце, лампы дневного освещения, телевизор или экран видеотерминала, заставляет нас щуриться и напрягать глаза, что, в конечном счете, приводит к головной боли.

Чтобы избежать неприятностей, выходя на улицу в солнечную погоду, обязательно надевайте темные очки.

А если вы работаете за компьютером, не забывайте устраивать перерывы во время работы.

74. Домашние методы лечения

• От головной боли можно избавиться, если ежедневно употреблять во время еды 1 ч. л. меда с 1 ч. л. уксуса.

• Если головную боль вызвал стресс, следует в течение нескольких дней перед сном запивать 1 стаканом воды 1 ст. л. сахарного песка.

• При постоянных головных болях очень полезно пить 3 раза в день до еды сок свежего картофеля по 1/4 стакана.

• Чтобы снять острый приступ головной боли, возьмите лимонную корку, приложите ее к виску влажной стороной и держите некоторое время. Вскоре под лимонной коркой образуется красное пятно, которое начнет гореть, и боль исчезнет.

75. Не относитесь к жизни слишком серьезно!

Нередко причиной головной боли становится наше плохое настроение. Вспомните: часто ли вы жаловались на головную боль, когда у вас все в жизни ладилось? Наверняка никогда не жаловались! Постарайтесь относиться к жизни с определенной долей юмора, и вы увидите, что жить вам станет намного легче. Улыбка – лучшее средство против головной боли!

Мигрень

Это заболевание характеризуется острой пульсирующей болью, как правило, охватывающей одну половину головы. Часто мигрень сопровождается бессонницей, тошнотой, повышенной чувствительностью к звукам, запахам и яркому свету. Предвестниками мигрени обычно являются вялость и сонливость, иногда случаются кратковременные расстройства зрения – так называемые «мушки в глазах».

Часто перед началом приступа больные испытывают странное чувство голода или тягу к какому-то определенному продукту, например к шоколаду. Боль начинается чаще всего в области лба, над глазом, переходит на темя и висок, распространяясь в одной половине головы. Предрасполагающими моментами к развитию приступа мигрени являются недосыпание, волнение, иногда – погрешности в диете.

76. Не хватает витаминов

Большинство людей, страдающих мигренями, испытывают нехватку витаминов группы В, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы. Витаминами группы В богаты брокколи, шпинат, картофель, яйца, орехи.

77. Сон против мигрени

Огромное значение для здоровья сосудов головы имеет полноценный отдых. Регулярность отхода ко сну поможет предупредить болезненные явления, поэтому необходимо ложиться спать и вставать в одно и то же время, спать достаточное количество времени (6–8 часов), использовать маленькую подушку, легко принимающую форму головы. Сон на большой высокой подушке может привести к сдавливанию кровеносных сосудов.

78. Вдох глубокий, руки шире…

Регулярная физическая активность также поможет предупредить приступы мигрени. 20–30 минут утренних упражнений, выполняемых регулярно, бег трусцой, плавание в бассейне значительно повысят сопротивляемость вашего организма. Такие занятия улучшают кровообращение, повышают приток кислорода к тканям, улучшают эластичность кровеносных сосудов, снижают психологическое и мышечное напряжение, способное вызывать головную боль.

79. Ни аминов, ни нитратов нам не надо

Приступы мигрени могут вызываться употреблением в пищу продуктов, содержащих амины или нитриты. Нитриты используются для консервирования мяса и содержатся в консервированной ветчине, солонине, хот-догах, салями, беконе.

Амины содержатся в таких продуктах, как вино, сыр, маринады, горчица, перец, печень, почки, свинина, копченое мясо, бананы, сливы, ананасы, бобовые (фасоль, соя), орехи, лук, шоколад, ваниль, цитрусовые, соевый соус.

80. Если приступ мигрени уже настиг вас…

Лягте на кровать и постарайтесь расслабиться, голову туго стяните полотенцем. Шторы в комнате лучше задернуть, чтобы яркий свет не раздражал глаза. Иногда приступы мигрени помогают снять горчичники, поставленные на область шеи или между лопатками. Можно попарить ноги в течение 5—10 минут. Для усиления эффекта добавьте в воду немного сухой горчицы.

81. Холодный компресс поможет!

При мигрени снять боль можно при помощи холодных компрессов. Сложите полотенце в 4 слоя, смочите в подсоленной воде со льдом и прикладывайте к голове каждые 2 —

3 минуты, пока вам не станет легче.

82. Волшебная сила ромашки

При хронических мигренях очень эффективен отвар ромашки: 1 ст. л. соцветий ромашки залейте стаканом воды, прокипятите в течение 5 минут, затем настаивайте 20 минут, процедите и пейте в три приема через 2 часа после еды.

83. Целебные настойки

Помогут предотвратить приступы мигрени настойки. 20 г соцветий лугового клевера залейте 0,5 л водки и настаивайте в течение 10 дней. Принимайте по 1 ст. л. 1 раз в день. Хороший эффект дает и спиртовая настойка корня женьшеня, приготовленная в пропорции 1: 10. Принимать ее нужно по 1 ч. л. 2 раза в день.

Гипертония

Гипертонией (гипертензией) называется повышение артериального давления выше нормальных величин. При повышении артериального давления у пациента необходимо тщательно обследовать все звенья сердечно – сосудистой системы, так как нередко гипертензию сопровождают изменения со стороны сердца или поражения сосудов. В свою очередь, они могут проявляться мозговым кровоизлиянием (инсультом) при поражении сосудов мозга, кровоизлиянием в сетчатку или нарушением функции почек.

84. Важней всего погода в доме…

Это не просто фраза из песни, это – непреложная истина. Если в вашем доме всегда радостно и тепло, риск заболеть гипертонией у вас практически равен нулю. Ведь одна из главных причин гипертонии – постоянное нервное перенапряжение. Попробуйте наладить домашнюю атмосферу, не копите в себе обиды, страхи, тревогу. Положитесь в своей жизни на волю Божью, и вы увидите, что жить стало гораздо легче! Да и давление пришло в норму…

85. Питайтесь по-японски!

Правильное питание не имеет ничего общего с разнообразными модными диетами. Оно должно быть полноценным и разнообразным, включать в себя как овощи и фрукты, так и крупы, мясо нежирных сортов, рыбу. Сейчас модно увлечение дальневосточной кухней, особенно японской. Чаще всего это нежирные, хорошо сбалансированные блюда на основе риса и рыбы, что полезно само по себе. Кроме того, в японской кухне почти не используется поваренная соль, которую с успехом заменяет соевый соус. Японские принципы питания хороши не только для японцев, но и для нас с вами. Большие количества поваренной соли не полезны никому, а для людей с возможностью развития гипертонии это настоящая «белая смерть». Поэтому старайтесь ограничить потребление соли сами и приучайте своих детей к малосоленой пище, ведь здоровье закладывается с самого раннего возраста.

86. Кому нужны животные жиры?

Если вы склонны к гипертонии, постарайтесь постепенно вытеснить из своего рациона сливочное масло, сыры, колбасы, сметану, сало и жареные котлеты дополнительным количеством овощей и фруктов, растительного масла и нежирной рыбы. Отдавайте предпочтение обезжиренным молочным продуктам. Таким образом вы сможете контролировать содержание холестерина в крови, нормализовать вес и одновременно обогатить свой рацион калием, который очень полезен при гипертонии.

87. Чтобы давление было нормальным

Для нормализации артериального давления и функций сердечно – сосудистой системы рекомендуется в течение месяца принимать настойку измельченного корня аралии маньчжурской: 5 г сырья на 50 мл водки или спирта настоять 2 недели в темном месте. Принимать по 30–40 капель 2–3 раза в день за 30 минут до еды.

88. Ко мне приходят мир и покой…

Очень хорошо помогают избежать повышения давления несложные медитативные упражнения.

Сядьте удобно. Улыбнитесь. Глубоко вдыхайте и на вдохе произносите мысленно: «Я вдыхаю, и ко мне приходят мир и покой». На секунду задержите дыхание, затем на выдохе медленно произносите мысленно: «Я выдыхаю, и ко мне приходят мир и покой». Продолжайте до трех дыханий, а после мысленно отметьте: «Я вдыхаю и испытываю блаженство» (на вдохе). «Я выдыхаю и испытываю блаженство» (на выдохе). Продолжайте так до трех дыханий, а после мысленно отметьте: «Я вдыхаю, мое тело и ум пребывают в блаженстве» (на вдохе), «Я выдыхаю, мое тело и ум пребывают в блаженстве» (на выдохе).

Когда вы решите прекратить упражнение, осторожно помассируйте глаза и лицо, а после этого мышцы ног.

89. Мед и соки

Хороший эффект в профилактике гипертонии дают смеси овощных соков и меда. Смешайте 1 стакан свекольного сока с таким же количеством меда и принимайте 3–4 раза в день перед едой. Точно так же можно приготовить смесь морковного сока с медом или смесь сока редьки и меда. Это средство используется не только для снижения артериального давления, но и для профилактики приступов гипертонии.

90. Домашние методы лечения

• При высоком кровяном давлении положить на дно стакана 1 ст. л. кукурузной муки, залить доверху горячей водой и оставить на ночь. Утром натощак выпить только воду (гущу не размешивать).

• При гипертонической болезни смешать по 1 стакану сока столовой свеклы, моркови, хрена (натертый хрен предварительно настаивают с водой в течение 36 ч) и 1 лимона, смешать с 1 стаканом меда и принимать по 1 ст. л. 2–3 раза в день за час до еды или через 2–3 часа после еды. Курс лечения 2 месяца.

• При гипертонической болезни смешать по 1 стакану сока красной смородины, хрена (см. выше), 1 стакан меда и сок 1 лимона и принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за час до еды или спустя 2–3 часа после еды. Хранить такие смеси нужно в хорошо закрывающейся стеклянной посуде в прохладном месте. В начальных стадиях заболевания эти средства дают хороший результат.

• Для снижения артериального давления: смочить 5–6 %-ным уксусом (яблочным или обычным) тряпочку и приложить ее к подошвам на 5—10 минут, наблюдая, когда давление придет в норму.

• При гипертонической болезни рекомендуется принимать свежие, распаренные, истолченные и смешанные с медом ягоды калины.

• При гипертонии 1 ч. л. соды с небольшим количеством воды нужно принять вместе с препаратами, понижающими давление. Поскольку сода увеличивает выведение из организма солей и жидкости, это позволит наполовину уменьшить дозу лекарства.

• Постоянное употребление настоя чайного гриба (2–3 стакана в день) приводит к стойкому снижению давления.

Гипотония

Сосудистая гипотония (гипотензия) развивается в результате понижения тонуса средних и мелких артерий. Гипотоническое состояние часто бывает связано с каким-нибудь соматическим заболеванием (туберкулез, язвенная болезнь, сердечная недостаточность, различные интоксикации).

Пониженное артериальное давление дает о себе знать вялостью, сонливостью, быстрой утомляемостью, головными болями. Артериальное давление падает до 80–40 мм рт. ст.; иногда у лиц, страдающих гипотонической болезнью, наступают периоды ухудшения (кризы), при которых усиливается общая слабость, головокружения, более выражена утомляемость. В эти периоды больные особенно нуждаются в отдыхе и лечении.

91. Хобби очень полезны

Человеку, склонному к гипотонии, необходимо иметь увлечения, создающие для него положительный эмоциональный настрой. Для таких людей особенно полезно увлекаться какими-либо видами спорта, туризмом, посещать дружеские компании и дискотеки, жить полноценной сексуальной жизнью с любимым человеком. Важно получать удовольствие от работы, чувствовать себя нужным и незаменимым и на работе, и в семье. Впрочем, все вышеперечисленное спасает не только от обострения гипотонии, но и от развития большинства сердечно – сосудистых заболеваний.

92. Жизнь в движении

Двигательная активность гипотоника должна быть регулярной и разнообразной, но при этом не создавать слишком большой нагрузки на сосуды. Лучшие лекарства гипотоника – пешие прогулки, плавание, спортивные игры, то есть все то, чем можно заниматься легко и с удовольствием. После легкой физической нагрузки многие неприятные состояния – симптомы гипотонии, проходят сами по себе, потому что двигательная активность повышает тонус сосудов и улучшает циркуляцию крови в них.

93. Отдых должен быть полноценным!

Не только двигательная активность, но и отдых при гипотонии должен быть полноценным и продолжительным. Часто окружающие считают гипотоников «сонями и лентяями», но это совершенно не соответствует действительности – им и в самом деле нужно больше времени на сон. Если здоровому человеку, по мнению врачей, обычно хватает 6–8 часов непрерывного сна, то для гипотоника сон меньше 10–12 часов может быть недостаточным. Особенно это заметно во время холодной промозглой погоды при низком атмосферном давлении, когда многие люди с гипотонией могут буквально «впасть в спячку».

94. Вставайте правильно

Для многих гипотоников проблемы могут возникнуть в процессе вставания утром. Человек просыпается, как всегда, немного невыспавшимся, вскакивает с постели и чувствует, что у него кружится голова, его тошнит; он может даже упасть в обморок. Происходит это из-за того, что у спящего человека кровь сосредотачивается в области желудка и возникает относительная недостаточность кровоснабжения мозга. Для того чтобы избежать подобной ситуации, гипотоникам приходится учиться правильно вставать. Проснувшись, лучше вставать не сразу, а полежать. Полезно проделать хотя бы несколько нерезких движений руками и ногами, можно потянуться, прогнуться, то есть сделать легкую «гимнастику», цель которой – разогнать кровь по сосудам. Вставать с кровати лучше не спеша: сначала перейдите в положение сидя, еще легче сначала подняться на четвереньки, а потом потихоньку разогнуться. Только после этого можно встать на пол, не делая резких движений.

95. Когда кофеин полезен

В отличие от гипертоников, людям с гипотонией полезно пить кофе, чай и другие тонизирующие напитки. Разумеется, речь идет не о том, чтобы выпивать десять чашек растворимого кофе в течение дня, а о том, что начать день с чашечки крепкого хорошо сваренного кофе для гипотоника – не только удовольствие, но и приятная необходимость. Полезны при гипотонии и другие продукты питания, повышающие давление, в частности, жирные и соленые. Впрочем, во всем должна быть мера.

96. Тренируем сосуды!

Помогает при гипотонии и всякого рода тренировка сосудов, например, контрастный душ, обливание холодной водой, баня или сауна, массаж и гидромассаж. Но и здесь, как во всем, гипотоникам очень важно чувство меры и умение прислушиваться к своему организму. Перепады температур не должны быть слишком резкими, а «знакомство» с банными процедурами нужно начинать постепенно, избегая всего того, что вызывает неприятные ощущения.

Что касается обливания, то лучше обливаться целиком, с головой, чтобы не возникало разницы в тонусе сосудов головы и всего остального тела.

Массажные процедуры, как и умеренные физические нагрузки, действуют на гипотоников положительно. Массаж при гипотонии укрепляет организм, улучшает работу сердечно-сосудистой, нервной (регулирующей кровообращение), мышечной систем, обмен веществ, помогает научиться правильно чередовать расслабление и сокращение мышц.

Склероз

Склероз – уплотнение стенок сосудов и тканей. В большинстве случаев причинами склероза являются различные воспалительные заболевания (туберкулез, сифилис, хронические воспалительные процессы и т. п.), а также нарушение обмена веществ, обусловленное длительным кислородным голоданием тканей, расстройствами функций эндокринной системы и т. д.

97. Склеротику на заметку…

Профилактика склероза состоит в предупреждении и своевременном лечении заболеваний, вызывающих склеротические изменения. Самым действенным профилактическим средством против склероза является здоровый активный образ жизни, борьба с избыточным весом.

В питании рекомендуется ограничивать потребление продуктов, богатых холестерином (мозги, яичный желток, икра, жирные сорта мяса и рыбы), поваренной соли. Полезно употреблять больше творога, трески, овсяной крупы, овощей и фруктов; животные жиры следует заменять растительными маслами. По возможности, рекомендуется употреблять родниковую, колодезную или пропущенную через фильтры водопроводную воду, поскольку осадок хлора, солей, извести способствует развитию склероза.

Помогают очистить сосуды от склеротических отложений яблоки, хрен, чеснок, шиповник, петрушка, морская капуста, рябина, малина, абрикосы, айва, барбарис, гранат.

98. Чудо-доктор алоэ

Приготовьте смесь из 375 г измельченных в мясорубке листьев алоэ (листья нужно взять с растения в возрасте не моложе 3–3,5 лет; перед срезанием растение не следует поливать 5 дней), 625 г майского меда, 675 мл красного крепленого вина (лучше всего кагора). Смесь поставьте на 5 дней в темное прохладное место. Принимайте первые 5 дней по одной ч. л. 3 раза в день за 3 часа до еды; все последующие дни по одной ст. л. 3 раза в день за час до еды. Срок лечения от 2–3 недель до полутора месяцев.

99. Домашние методы лечения

• Ежедневно утром натощак выпивать 1–1,5 стакана очень горячей воды. Это очищает кровеносные сосуды и выводит из организма различные отложения.

• Свекла рекомендуется как противосклеротическое средство благодаря значительному содержанию витаминов и минеральных солей (калия, магния, йода).

• Черноплодная рябина рекомендуется тибетской медициной как одно из самых эффективных средств при склерозе. Возьмите 1 кг рябины и растолките с 1 кг сахара. Принимайте по одной ч. л. 3 раза в день.

• Настойка листьев крапивы. При употреблении этой настойки человек делается бодрым, здоровым. Улучшается работа сердца, улучшается состав крови, уменьшается склероз. Возьмите 200 г крапивы майского сбора, залейте 0,5 л водки. Горло бутылки завяжите марлей. Первые сутки держите настойку на окне, а последующие 6 суток – в темноте. Процедите, отожмите. Принимайте 1 ч. л. натощак за 30 минут до еды и 1 ч. л. на ночь. Продолжайте лечение, пока не будет выпита вся настойка.

Атеросклероз

Атеросклероз – нарушение обмена, при котором в крови увеличивается содержание жироподобного вещества – холестерина. Также увеличивается образование соединения – липопротеида (жир + белок), проникающего в стенку артерий. При этом, в ней накапливается холестерин с последующим: либо известкованием бляшек, либо изъязвлением их. Риск возникновения и развития атеросклероза увеличивается с возрастом.

Атеросклероз ведет к ишемической болезни сердца, которая развивается вследствие поражения коронарных артерий сердца и уменьшения притока крови к сердечной мышце. Ишемическая болезнь сопровождается болями за грудиной, аритмией, сердечной недостаточностью.

Нормальное содержание холестерина в сыворотке крови взрослого человека – 3,9–5,2 ммоль/л.

Более высокий уровень холестерина в крови требует коррекцию диетой, а при еще более значительном повышении необходима медикаментозная коррекция.

100. Сколько жиров в продуктах?

Если у вас есть склонность к атеросклерозу, снизьте поступление всех видов жиров в организм с пищей, особенно содержащих насыщенные жиры.

Вот таблица примерного содержания насыщенных жирных кислот в некоторых продуктах.

101. Профилактика атеросклероза

Увеличьте в своей диете количество овощей, фруктов и ягод. Это обеспечит достаточное поступление в организм растительной клетчатки и фитостеринов, которые блокируют усвоение жиров и обратное всасывание холестерина и желчных кислот, а затем выводят их из организма. Сыворотка молока, простокваши, кефира снижает свертываемость крови, а это очень важно в профилактике атеросклероза.

Может оказаться полезным ежедневное потребление 1–2 стаканов красного виноградного вина (другого алкоголя в дозе 30–50 гр. в сутки).

102. Атеросклероз не любит стройных

Как правило, атеросклероз бывает у тех людей, которые страдают избыточным весом. Физические упражнения – хорошие помощники в том, чтобы сократить количество жировой ткани и увеличить количество мышечной, это тот вид деятельности, для которого обязательно нужно найти время.

Комплекс упражнений для похудения

Упражнение 1

Исходное положение (ИП) – встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки, согнутые в локтях, за головой. Втяните живот.

Старайтесь соединить правое колено и левый локоть, подтягивая их друг к другу. Задержитесь на мгновение и вернитесь в ИП. Проделайте то же самое с другой ногой и локтем. Конечно, на первых занятиях вам не удастся достигнуть положительного результата, но с каждым днем упражнение в вас будет получаться все лучше.

Упражнение 2

ИП – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поясница плотно прижата к полу. Стопы – на полу на ширине плеч.

Из исходного положения нужно приподнять плечи над полом и вывести руки вперед, между колен. Потянитесь вперед за руками. Вернитесь в ИП на вдохе, руки верните за голову. Поясница должна быть плотно прижата к полу. Плечи старайтесь поднимать как можно выше.

Упражнение 3

ИП – лежа на полу, согнутые под прямым углом ноги лежат на скамье или на невысоком стуле.

Возьмите в руки и держите на груди что-нибудь тяжелое (например, 2-литровую бутылку с водой).

Усилием мышц пресса подтягивайте верхнюю часть туловища к коленям.

Упражнение 4

ИП – Встаньте прямо, ноги вместе.

Сделайте глубокий выпад вперед правой ногой, сгибая правое колено. Левая нога также сгибается в колене так, что оно направлено точно вниз. Чем ниже колено левой ноги, тем эффективнее упражнение.

Теперь оттолкнитесь от пола правой ногой и примите ИП. Выполните упражнение с другой ноги.

Упражнение 5

ИП – лежа на спине. Ноги на полу, руки разведены в стороны.

Делайте махи ногой к лицу. В середине упражнения и в конце – обнимите ногу руками и аккуратно подтяните к себе, до предела.

103. Народные рецепты

Чесночное масло

Головку чеснока средних размеров очистить, растолочь в кашицу. Сложить в стеклянную банку и залить стаканом нерафинированного подсолнечного масла. Поставить в холодильник вниз. На следующий день взять лимон, помять, срезать шишку (от места, откуда растет), выдавить 1 ч. л. лимонного сока и слить в 1 ст. л. Туда же добавить 1 ч. л. чесночного масла, размешать. Принимать 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс от 1 до 3 месяцев, затем месяц перерыв и курс повторить. Снимает спазмы сосудов головного мозга, сердечные спазмы, одышки. Прекрасное сосудорасширяющее средство.

Мед, лук Натереть на мелкой терке лук репчатый, отжать. Стакан лукового сока смешать со стаканом меда. Хорошо размешать. Если мед засахарился, слегка подогреть в водяной бане. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за час до еды или через 2–3 часа после еды. Применяется при атеросклерозе, особенно при склерозе мозга.

Горячая вода

Ежедневно утром натощак выпивать 1–1,5 стакана горячей воды, насколько терпимо. Это очищает кровеносные сосуды, очищает их и выводит из организма всевозможные отложения.

Сердечная недостаточность

При сердечной недостаточности сердце не в состоянии эффективно перекачивать кровь, в связи с чем происходит нарушение циркуляции кислорода и питательных веществ в организме, что приводит к застою крови. Застойная сердечная недостаточность может быть вызвана многими нарушениями, включая ишемическую болезнь, инфаркт миокарда, ревматическую болезнь сердца и врожденные пороки сердца.

Симптомы сердечной недостаточности: учащенное дыхание, кашель, частый сердечный ритм, голубоватый или бледный цвет кожи, отеки, слабость, повышенная утомляемость.

104. Диета прежде всего!

При сердечной недостаточности исключительно важна диета. Она должна быть калорийной, легкоусвояемой и скорректированной в отношении суточного приема соли и жидкости. Лучше всего при проблемах с сердцем подходит дробное питание (5–6 раз в сутки). Из рациона обыкновенно приходится исключить шоколад, крепкий чай и кофе, острые блюда, копчености, мучные изделия, жирные сорта мяса, сало и т. п.

Количество поваренной соли не должно превышать 5–6 г в сутки.

В период дестабилизации состояния потребление соли нужно прекратить совсем.

В диету больных с сердечной недостаточностью входит и разумное ограничение в употреблении жидкости. Однако, независимо от стадии заболевания, оно не должно быть меньше 0,8 л. Обычно количество жидкости ограничивается 1,2–1,5 л в сутки, включая все жидкие блюда (супы, чай, соки и т. п.).

А вот калий – содержащих продуктов (курага, изюм, печеный картофель, орехи, брюссельская капуста, бананы, персики, гречневая и овсяная крупы, телятина) в рационе должно быть много. Калиевая диета особенно показана при лечении мочегонными средствами и сердечными гликозидами.

При легкой форме сердечной недостаточности, на ранней его стадии бывает достаточно изменить питание и образ жизни. Иногда это помогает полностью устранит отечность, нормализовать вес, избавиться от одышки и тем самым снять с сердца излишнюю нагрузку.

105. Жизнь в движении!

Сегодня практически мы все ведем малоподвижный образ жизни. Казалось бы, какие же перегрузки сердца могут быть, если мы его вовсе и не нагружаем, а, напротив, живем спокойно и неспеша? Однако не все знают, что наша сердечно – сосудистая система запрограммирована природой на работу в условиях высоких физических нагрузок. А это значит, что нагрузки недостаточные точно так же, как и избыточные, откликаются сердечными сбоями. Так что умеренная и разумная физическая активность – не роскошь, а средство укрепления сердечной мышцы и лучшая профилактика сердечной недостаточности.

Упражнения для поддержания здоровья сердца

1. ИП – стоя, ноги на ширине плеч. Наклониться вправо, скользя правой рукой вниз вдоль бедра, левой рукой – по направлению к подмышечной впадине – выдох, возвратиться в ИП – вдох. То же повторить в другую сторону. При наклоне туловища наклонить и голову. Ноги не сгибать. Темп медленный. Повторить 4–6 раз в каждую сторону.

2. ИП – ноги шире плеч, руки на пояс. Поворот туловища направо, руки развести в стороны – вдох, вернуться в ИП – выдох. То же повторить в другую сторону. Во время поворота ступни не отрывать от пола. Темп средний или медленный. Повторить 4–6 раз в каждую сторону.

3. ИП – руки к плечам. Выпрямляя руки вверх и отставляя правую ногу назад на носок, поднять голову и прогнуться – вдох, вернуться в ИП – выдох. Повторить то же, но отставляя левую ногу. Темп медленный. Повторить 6–8 раз.

4. ИП – ноги на ширине плеч, руки на поясе, туловище слегка наклонено вперед. Делать круговые движения туловищем. Ноги не сгибать, руки не напрягать, назад сильно не наклоняться. Темп медленный. При наклоне вперед – выдох, при пригибании туловища назад – вдох. Повторить 6–8 раз в каждую сторону.

5. ИП – ноги на ширине плеч, ступни параллельны, стойка «боксера»: правая рука вперед, левая согнута в локтевом суставе, пальцы сжаты в кулак. Попеременно «наносить удары» левой и правой рукой, при этом поворачивая туловище. Во время ударов голову не опускать. Темп средний. Дыхание равномерное. Сделать 8—10 «ударов» каждой рукой.

106. «Цветок в сердце»

Представьте, будто внутри вашего сердца находится ваш любимый цветок, например подснежник. Он еще не совсем распустился, только начал раскрываться. Вы должны не только увидеть, но и буквально ощутить, как внутри вашего сердца раскрывается, лепесток за лепестком, прекрасный цветок – до тех пор, пока он не распустится полностью. Минут через 5 сердце должно как бы исчезнуть, вместо него останется цветок. Потом он должен заполнить все тело и наполнить его своим ароматом. От ваших рук, коленей, груди – отовсюду явственно слышен этот аромат. Вы весь – сплошной аромат и сплошная красота. Наслаждайтесь этим состоянием так долго, как сами этого пожелаете.

107. Советы травников

Если вас беспокоят неприятные ощущения в области сердца, попробуйте поддержать свой «пламенный мотор» при помощи фитотерапии.

• Залейте 1 ст. л. измельченных побегов голубики 1 стаканом кипятка. Кипятите на медленном огне 10 минут, охладите, процедите. Принимайте по 1 ст. л. 3 раза вдень.

• Залейте 1 ч. л. цветков ландыша 1 стаканом кипятка, дайте настояться в течение 30 минут. Принимайте по 1 ст. л. 2–3 раза в день.

• Залейте 1 г листьев наперстянки шерстистой неполным стаканом воды. Дайте настояться в течение 30–40 минут. Принимайте по 1 ст. л. 4 раза в день.

108. Когда сердце работает «на износ»

Вы, наверное, замечали, что в периоды эмоционального напряжения или опасности сердце начинает работать интенсивнее, а когда человек успокаивается, сердцебиение приходит в норму Постоянный стресс – это не что иное, как постоянная работа сердца «на износ». Поэтому-то любовь к жизни, к окружающим людям, умение видеть радостные моменты в жизни и с юмором относиться к проблемам – гарантия здоровья вашего сердца. Ничто так не вредит нашему здоровью, как уныние. Помните об этом всегда, и постарайтесь сохранять спокойное настроение в любых жизненных ситуациях!

Стенокардия

Стенокардия – болезнь, связанная с ухудшением коронарного кровообращения. В начальной стадии хронической коронарной недостаточности приступы стенокардии редки и вызываются только большими физическими и психоэмоциональными нагрузками, затем частота приступов растет, их продолжительность увеличивается. В тяжелой форме приступы возникают и в состоянии покоя. В результате стенокардии может развиться инфаркт миокарда. При стенокардии больной испытывает боль за грудиной или в области сердца. Боль возникает внезапно, длится от нескольких минут до получаса, может отдавать в левую руку, плечо, шею или нижнюю челюсть.

109. Когда начать?

Профилактику стенокардии следует начинать уже в 35 – 40-летнем возрасте (а при наследственной отягощенности – еще раньше).

Чтобы сердце было здоровым, необходимо прежде всего правильно организовать свой ежедневный рацион. У лиц среднего и пожилого возраста животные жиры должны составлять менее 20 % суточного калорийности, сахар (рафинад и песок) – менее 20 %, сливочное масло – суммарно не более 30 г в день.

Общая калорийность – не более 2500 ккал/сут, при сопутствующем ожирении – не более 1800–2000 ккал/сут. Белки в рационе должны составлять 80–90 г, жиры – 50–70 г, углеводы – 250–300 г. Из рациона лучше исключить жирные мясные и рыбные бульоны, жирное мясо, жареная рыба, копчености, сельдь, красную рыбу, икру, холодец, все консервы, маринады, соусы, подливы, перец, хрен, алкоголь, крепкий чай, кофе, торты, кексы.

Ограничить употребление картофеля (не более 90 г/день), сахара-рафинада (до 40 г/день), поваренной соли (4–5 г/день), мяса (не более 150 г/день), яичных желтков. Рекомендуется 1–2 раза в неделю в течение 1–2 месяцев и в дни с плохими метеоусловиями проводить разгрузочные дни.

110. Советы травников

• Залить 1 ст. л. измельченного корневища с корнями валерианы 1 стаканом кипятка, настаивать ночь в термосе. Пить по 0,3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2–3 недель.

• Взять по 3 части створок фасоли, почек березы, рылец кукурузы, листа толокнянки, по 2 части травы грыжника, травы хвоща полевого, цветков василька синего. 4 ст. л. смеси залить 1 л воды, настаивать 12 часов, кипятить 10 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 4 раза в день через 1 час после еды в теплом виде.

• При ощущении тяжести в области сердца принимать ежедневно по 3–4 ст. л. семян тыквы.

• Взять 7 ст. л. (с верхом) смеси ягод боярышника и плодов шиповника, залить 2 л кипятка, поставить на теплоизоляционную подставку, тепло укутать и настаивать сутки. Процедить, выжать набухшие ягоды и поставить настой в холодильник. Пить по 1 стакану в день во время еды вместо чая в течение 2–3 недель.

Заболевания нервной системы

Бессонница

Бессонница выражается в полном или частичном отсутствии сна. Чаще всего человек долго не может заснуть, или пробуждение наступает значительно раньше обычного срока, а сон в течение ночи несколько раз прерывается на продолжительное время. Причиной бессонницы могут быть различные заболевания общего характера. Бессонница может возникать и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении. Бессонницей чаще болеют люди, занимающиеся умственным трудом. Если бессонница вызвана каким-либо серьезным заболеванием, следует обратиться к врачу, чтобы устранить причину нарушения сна. Если же проблемы со сном связаны с нервным возбуждением, можно воспользоваться средствами народной и нетрадиционной медицины.

111. Хотите заснуть быстро?

• Для быстрого засыпания нужно выработать определенный ритуал отхождения ко сну и придерживаться его: проветрить помещение, принять душ, ложиться спать в одно и то же время и т. д.

• Расслаблению, а значит, и быстрому засыпанию, способствует теплая ванна, молочные напитки и прослушивание приятной легкой музыки.

• Часто нам мешают быстро заснуть мысли о незаконченных делах. Запишите все дела, которые вам предстоит сделать на следующий день, – это поможет освободить мысли и спокойно заснуть, не просыпаясь рано утром.

112. Если все-таки не спится…

• Если вы уже не первый час вертитесь с боку на бок, а сон так и идет к вам, попробуйте смазать лавандовым маслом виски.

• Сядьте удобно, примите медитативную позу. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните, расслабьтесь. Минуту или две неотрывно смотрите на свежий, благоухающий ароматом цветок. Потом начните себе представлять, что этот цветок растет внутри вас, что он заполняет вас без остатка, что вы и цветок – суть одно и то же. На каком-то этапе закройте глаза и ощущайте себя всего прекрасным, источающим аромат цветком, тем самым, что вы только что рассматривали. Оставайтесь цветком до тех пор, пока не почувствуете приятную истому и желание уснуть.

113. Советы травников

• Набейте подушку листьями мяты, герани, душицы, папоротника, лавра, орешника, сосновыми иголками, лепестками роз. С такой подушкой вы будете засыпать в мгновение ока.

• За полчаса до сна принимайте ванны с настоем календулы, мяты, душицы, мелиссы. Продолжительность процедуры – 10 минут.

• Залейте 4 ст. л. сушеной травы пустырника 1 стаканом кипятка, дайте настояться в термосе 2 часа. Пейте настой теплым по 0,3 стакана за 30 минут до еды.

• Принимайте аптечную настойку аралии маньчжурской по 40 капель 3 раза в день.

• Мелко растолките 2 ст. л. семян конопли, просейте, залейте 1 стаканом горячей кипяченой воды. Дайте настояться, укутав, 30–40 минут. Выпивайте 0,5 стакана за 2 часа до сна. Потом, через 1 час – остальное, вместе с осадком (обязательно теплым). Курс – 2 недели.

Неврозы и неврастения

Неврозы – группа нервно-психических заболеваний, обусловленных психическим перенапряжением.

Неврастения – вид невроза, проявляющегося повышенной возбудимостью и раздражительностью в сочетании с быстрой утомляемостью и истощением. У больного нарушается сон, наступает мгновенная реакция раздражения, легко возникают чувства обиды и гнева. Основные симптомы неврозов: учащенное сердцебиение, плаксивость, нарушение сна и аппетита, повышенная возбудимость, затруднения при выполнении умственных задач, слабость, состояние разбитости.

114. Работа в удовольствие

Лучшей защитой от неврозов является работа, но не работа как средство выживания, а работа в удовольствие. Чем шире интересы человека, тем он уравновешеннее и тем легче переносит неприятности и неудачи. Одна известная актриса говорила, что именно работа помогла ей пережить и измену друзей, и боль от разлуки с любимым: «Я всегда знала: работа – это единственное, что никогда не предаст меня, и я в любой момент смогу „спрятаться” в ней».

А писатель Гончаров, пытаясь справиться с тяжелой душевной травмой, за два месяца написал роман «Обломов». Что-то нервишки шалят в последнее время? Займитесь делом, и вы быстро сами почувствует, как нервы успокаиваются…

115. Расслабьтесь!

Научитесь «отключаться» и смотреть на свои проблемы со стороны. Повесьте в кабинете или дома фотографию Земли, сделанную с Луны. Когда проблемы, тревоги или страхи начнут донимать вас, подойдите к фотографии и попытайтесь разглядеть на ней себя вкупе со своими неурядицами. Не получается? Значит, проблемы того не стоят! Можно успокоиться и жить дальше.

116. Если у вас нет фонтана…

…Обязательно установите его! Сейчас можно недорого купить маленький домашний фонтанчик практически в любом магазине, который торгует товарами для дома. Пусть журчит! Вода мягко и незаметно будет успокаивать вашу нервную систему. Приучитесь вместо просмотра вечерних теленовостей садиться в любимое кресло возле включенного фонтана. Просто смотрите, как льется вода, слушайте ее голос. Можно закрыть глаза. Сначала мысли будут скакать. Дневные проблемы и незаконченные дела будут лезть в голову. Потом наступит пустота. Через некоторое время мышление обретет ясность, тело расслабится, дыхание станет глубже. Это будет маленький шажок на пути избавления от невроза. И вот такими маленькими шажками вы пройдете весь путь и победите невроз окончательно!

А если фонтан будет журчать фоном во время ваших ежедневных дел, это станет лучшей профилактикой от невроза.

117. Дыхательная гимнастика укрепит нервную систему

Комплекс упражнений

1. «Шмыгалка»

ИП – встаньте прямо, согните руки в локтях (локти вниз) и «покажите ладони зрителю». Делайте шумные, короткие, ритмичные вдохи носом и одновременно сжимайте ладони в кулаки (хватательные движения). Подряд сделайте 4 резких ритмичных вдоха носом (то есть «шмыгните» 4 раза). Затем опустите руки и отдохните 3–4 секунды – пауза; Сделайте еще 4 коротких шумных вдоха и снова пауза.

...

Помните! Активный вдох носом – абсолютно пассивный, неслышный выдох через рот.

Норма: «пошмыгайте» носом 24 раза по 4 вдоха.

2. «Ладошки»

Это упражнение можно делать стоя, сидя и лежа.

В начале занятий возможно легкое головокружение, потом оно пройдет. Если головокружение сильное, сядьте и проделайте упражнение сидя, делая паузы после каждых 4 вдохов-движений (отдыхать можно не 3–4 секунды, а от 5 до 10 секунд).

ИП – встаньте прямо, кисти рук сожмите в кулаки и прижмите к животу на уровне пояса. В момент вдоха резко толкайте кулаки вниз к полу, как бы отжимаясь от него (плечи напряжены, руки прямые, тянутся к полу). Затем кисти рук возвращаются в ИП на уровень пояса. Плечи расслаблены – выдох «ушел». Выше пояса кисти рук не поднимайте. Сделайте подряд уже не 4 вдоха-движения, а 8. Затем отдых 3–4 секунды и снова 8 вдохов-движений.

Норма: 12 раз по 8 вдохов – движений.

3. «Погончики»

Это упражнение можно делать стоя, сидя и лежа.

ИП – станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч, руки вдоль туловища. Сделайте легкий поклон (руками тянуться к полу, но не касаться его) и одновременно – шумный и короткий вдох носом во второй половине поклона. Вдох должен кончиться вместе с поклоном. Слегка приподняться (но не выпрямляться), и снова – поклон и короткий, шумный вдох. Возьмите в руки свернутую газету или палочку и представьте, что накачиваете шину автомобиля. Поклоны вперед делаются ритмично и легко, низко не кланяйтесь, достаточно поклона в пояс. Спина круглая (а не прямая), голова опущена.

...

Помните! «Накачивать шину» нужно в темпоритме строевого шага.

Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений.

4. «Насос» Это упражнение можно делать стоя и сидя.

...

Внимание! При травмах головы и позвоночника; при многолетних радикулитах и остеохондрозах; при повышенном артериальном, внутричерепном и внутриглазном давлении. При камнях в печени, почках и мочевом пузыре не кланяйтесь низко: поклон делается едва заметно, но обязательно с шумным и коротким вдохом через нос. Выдох делается после каждого вдоха самостоятельно (пассивно) через рот, но не открывайте его широко.

Упражнение «Насос» очень эффективное, оно часто останавливает приступы бронхиальной астмы и даже сердечные приступы.

ИП – встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч (ступни ног в процессе упражнения не должны отрываться от пола). Сделайте приседание и одновременно поворот туловища вправо – резкий, короткий вдох. Затем такое же приседание с поворотом влево и тоже короткий, шумный вдох носом. Вправо – влево, вдох справа – вдох слева. Выдохи происходят между вдохами сами, непроизвольно. Колени слегка сгибайте и выпрямляйте (приседание легкое, пружинистое, глубоко не приседать). Руками делайте хватательные движения справа и слева на уровне пояса. Спина абсолютно прямая, поворот – только в талии. Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений.

5. «Кошка»

Это можно делать также сидя на стуле и даже лежа в постели.

ИП – встаньте, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Бросайте руки навстречу друг другу до отказа, как бы обнимая себя за плечи. И одновременно с каждым «объятием» резко «шмыгайте» носом. Руки в момент «объятия» идут параллельно друг другу, ни в коем случае их не менять (при этом все равно, какая рука сверху – правая или левая), широко в стороны не разводить и не напрягать. Освоив это упражнение, можно в момент встречного движения рук слегка откидывать голову назад. Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений.

6. «Обними плечи» Это упражнение также можно делать сидя или лежа.

...

Внимание! Сердечникам с ишемической болезнью сердца (ИБС), врожденными пороками, перенесенным инфарктом в первую неделю тренировок не делать упражнение «Обними плечи», женщинам – начиная с шестого месяца беременности в упражнении «Обними плечи» голову назад не откидывать, выполнять упражнение только руками, стоя ровно и смотря прямо перед собой.

ИП – встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Наклон вперед, руки тянутся к полу – вдох. И сразу без остановки (слегка прогнувшись в пояснице) наклон назад – руки обнимают плечи. И тоже вдох. Кланяйтесь вперед – откидывайтесь назад, вдох «с пола» – вдох «с потолка». Выдох происходит в промежутке между вдохами сам, не задерживайте и не выталкивайте выдох!

Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений.

7. «Большой маятник» Это упражнение можно делать сидя.

...

Внимание! При остеохондрозе, травмах позвоночника и смещениях межпозвонковых дисков упражнение «Большой маятник» делайте, ограничивая движения: слегка кланяясь вперед и почти не прогибаясь при наклоне назад.

ИП – встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Поверните голову вправо – сделайте шумный, короткий вдох носом с правой стороны. Затем поверните голову влево – «шмыгните» носом с левой стороны. Вдох справа – вдох слева. Посередине голову не останавливать, шею не напрягать, вдох не тянуть!

...

Помните! Выдох должен совершаться после каждого вдоха самостоятельно, через рот.

Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений.

118. Советы травников

• Корень валерианы мелко нарежьте ножом из нержавеющей стали, засыпьте в бутылку на 1/5 объема, налейте в бутылку доверху водку или спирт и поставьте в темное место на 9 дней. Слейте жидкость, отожмите корень, дайте отстояться примерно 1 час и процедите через сложенную вчетверо марлю. Принимайте по 15–30 капель

3 раза в день за 30 минут до еды.

• Залейте 1–2 ст. л. травы пустырника пятилопастного 1 стаканом кипятка, настаивайте до охлаждения, процедите. Принимайте по 1–2 ст. л. 3–5 раз вдень за 20 минут до еды.

• При повышенной нервной возбудимости растворите в 1 стакане кипяченой воды 1 ч. л. меда и сок половины лимона. Выпивайте в течение дня в 3 приема.

• Разотрите в ступке 5 ст. л. плодов калины обыкновенной, залейте, постепенно помешивая, 3 стаканами кипятка, настаивайте в течение 4 часов, процедите. Пейте по 0,5 стакана 4–6 раз в день до еды.

119. Свет, тепло, радость…

Сядьте в медитативную позу, закройте глаза, расслабьтесь. Если хотите, можете включить любимую музыку. Представьте себе, что ваше тело заполняют свет, тепло, радость, спокойствие и сила. Они словно вливаются в вас извне мощными потоками светлой энергии и заполняют вас целиком, как вода заполняет сосуд. Они проникают в каждую клеточку тела и омывают его как река.

Если вам трудно представить потоки положительной энергии, постарайтесь как можно ярче увидеть мысленным взором солнце. От солнца к вам тянутся лучи. Первый луч – свет, второй луч – тепло, третий луч – радость, четвертый луч – спокойствие, пятый – сила. Пусть лучи пронзают вас, согревают, дарят вам бодрость и энергию. Продолжайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете прилив сил.

Депрессия и посттравматический стресс

Депрессия может проявляться как простая усталость или общее ощущение ухудшения самочувствия. Больной ощущает беспричинную грусть, безнадежность, беспомощность, нежелание общаться с окружающими людьми. Самооценка, как правило, занижена, интерес к повседневным делам отсутствует. Могут появляться мысли о самоубийстве. Симптомы депрессии выражены сильно или слабо, продолжаются они от нескольких недель до многих лет. Посттравматический стресс характеризуется симптомами тревоги, которые появляются после какой-либо психологической травмы (развод, потеря близких и т. д.). Человек снова и снова мысленно переживает случившееся, зацикливается на негативных воспоминаниях. Он избегает людей и ситуаций, связанных с этим инцидентом, страдает бессонницей, становится подавленным и раздражительным.

120. Настойка «Дух мелиссы»

Эта настойка известна еще с XVIII в., ее готовили в одном из женских монастырей Германии и применяли при переутомлениях, глубоких депрессиях, для повышения тонуса. На 1 л водки взять 10 г сухого листа мелиссы, 1 г измельченного корня дягиля аптечного, кожицу 1 лимона, по 1 щепотке размолотого мускатного ореха и семян растолченного кориандра, 1–2 бутона сушеной гвоздики. Настаивать не менее 2 недель, затем профильтровать через плотную ткань. Напиток пить маленькими дозами с чаем; при болезнях сердца принимать на кусочке сахара, при мигренях натирать виски.

121. Погрузимся в точку?

Нарисуйте циркулем небольшой круг на листе бумаги, а в центе круга изобразите черную точку. Потом повесьте листок на стене на уровне глаз и встаньте лицом к нему на расстоянии одного метра. Сконцентрируйте внимание на этом круге. Ваши глаза должны быть полуприкрыты. Представляйте себе, что некая энергия исходит из точки между бровями и устремляется внутри круга в стену. Через 3–4 минуты полностью откройте глаза и попытайтесь вообразить, будто весь вы – одни глаза, сфокусированные на точке внутри круга. А затем следует начать представлять, как вы уменьшаетесь и погружаетесь в точку внутри круга. Когда вы полностью войдете в точку, изнутри ее обернитесь и посмотрите на оставшийся позади вас мир реальности. Рассмотрите этот мир внимательно. Вы увидите, какой он маленький и беззащитный, словно игрушечный… Постарайтесь полюбить этот мир – он нуждается в вас, в вашей любви и заботе! Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и возвращайтесь в реальность.

122. Советы травников

• Залить 1 ст. л. цветков астры ромашковой 1 стаканом кипятка, охладить, процедить. Принимать по 1 ст. л. 3–4 раза в день. Применяется как тонизирующее и укрепляющее нервную систему средство.

• Залить измельченные корни аралии маньчжурской 70 %-ным спиртом в соотношении 1: 5, настоять. Принимать по 10–15 капель 2 раза в день. Применяется при депрессии.

• Залить в эмалированной кастрюле 0,5 ст. л. листа мяты перечной 1 стаканом горячей кипяченой воды, закрыть крышкой и нагревать в водяной бане при частом помешивании 15 минут. Охладить при комнатной температуре в течение 45 минут, процедить, долить кипяченой воды до объема 1 стакана. Пить в теплом виде по 0,3–0,5 стакана 2–3 раза в день за 15 минут до еды. Настой хранить в прохладном месте не более 2 суток. Применяется для общего успокоения нервной системы.

• Залить 1 ч. л. травы тысячелистника обыкновенного 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать от 1 столовой л. до 0,3 стакана 3 раза в день до еды. Применяется при неврастении, невралгиях.

123. Йод и селен

Регулярно принимайте витамины и препараты, содержащие жизненно важные микроэлементы, в частности йод и селен. Выпускаемые нашей современной промышленностью продукты почти не йодируются (раньше государство контролировало обязательность добавки йода в пищевую соль и многие другие продукты), поэтому стоит периодически принимать препараты типа «Иод-актив», а для компенсации нехватки мощнейшего антиоксиданта селена существует прекрасный препарат «Селен-актив». Кстати, высокое содержание селена есть в таких растениях, как лук (особенно репчатый), шпинат (который отлично растет на наших приусадебных участках) и чеснок (который считался мощнейшим лечебным растением у множества древних народов).

124. Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!

Известен совет психологов: если у вас плохое настроение, улыбайтесь. Ведь между нашими мышцами и мозгом существует не только прямая, но и обратная связь. Если от радости вы улыбаетесь – это потому, что мозг шлет команду мышцам. Значит, мышцы, сложенные в улыбку, тоже могут вызвать в головном мозгу реакцию радости.

125. Все в баню!

Тепловое действие сауны на нервную систему способствует снижению чрезмерной возбудимости, улучшает сон. Известно, что нервное переутомление и стресс характеризуется ослаблением тормозных процессов, в результате чрезмерно усиливаются процессы возбуждения, отсюда и чувство напряжения, трудность засыпания, повышенная эмоциональная реакция на те или иные житейские неприятности. Усиление тормозных процессов в центральной нервной системе после сауны является той основой улучшения общего самочувствия, психического состояния, хорошего сна.

126. Выдыхаем невроз, вдыхаем радость

О взаимосвязи дыхания и психоэмоционального состояния человека известно давно. По мнению физиологов, вдох связан с возбуждением нервной системы, выдох – с ее торможением, поэтому если удлинить вдох и укоротить выдох, произойдет мобилизация функций нервной системы. Если же вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта.

Схема мобилизующего дыхания выглядит следующим образом:

2 (2)+ 2; 4 (2)+ 4; 4 (2)+ 5; 4 (2)+ 6; 4 (2)+ 7; 4 (2)+ 8; 8 (2)+ 5; 9 (4)+ 5; 10 (5)+ 5.

Первая цифра в формулах указывает на продолжительность вдоха в секундах. В скобках указана продолжительность дыхательной паузы. Со знаком «плюс» – продолжительность выдоха.

Как видно из формул, в процессе упражнений продолжительность вдоха и паузы возрастает в 5 раз, в то время как длительность выдоха – всего в 2,5 раза. Всего несколько минут мобилизующего дыхания во время утренней зарядки помогут настроиться на работу.

С помощью дыхания можно также быстро добиться успокоения нервной системы, расслабить мышцы. Для этого применяется успокаивающее дыхание.

Оно заключается в относительном укорочении вдоха, удлинении выдоха и паузы после него. Практически выдох удлиняется до тех пор, пока он не станет вдвое длиннее вдоха, а затем удлиняется продолжительность паузы. Она обычно составляет половину вдоха.

Схему успокаивающего дыхания можно представить так:

2 + 2 (2); 4 + 4 (2); 4 + 6 (2); 4 + 7 (2); 4 + 8 (2);4 + 9 (2); 5 + 9 (2); 5+10 (2); 6+10 (2); 6+10 (3); 7+10 (3); 8+ 10(3); 9+ 10(4); 10+ 10(5).

В этих формулах первая цифра означает продолжительность вдоха, вторая – продолжительность выдоха, третья – задержку дыхания после выдоха.

127. Три типа дыхания

Диафрагмальное дыхание

Для восстановления естественного типа дыхания необходимо помнить, что диафрагма – самая сильная мышца для вдоха, а брюшной пресс (живот) – для выдоха. Если эти мышцы функционируют правильно, то при вдохе живот немного выпячивается, диафрагма уплотняется и нажимает на внутренности, таким образом массируя их. А при выдохе живот уменьшается (сокращаются мышцы брюшного пресса, и диафрагма принимает куполообразное положение). Диафрагмальное дыхание лучше всего проводить лежа на спине, согнув колени, однако этому виду дыхания необходимо научиться и в положении сидя и лежа.

Осознанное дыхание Сядьте удобно, расслабьтесь, спину держите прямо. Делайте неглубокий вдох, выдох, затем второй глубже, выдох, и третий – полной грудью, после чего выдыхайте медленно, чтобы выдох по времени был равен трем вдохам.

Грудное дыхание

Сядьте удобно, расслабьтесь, спину держите прямо. Дышите в удобном для Вас темпе, не глубоко и не часто. Переведите внимание на центр груди, представьте, что вдыхаете через это место. Упражнение делайте 1–3 минуты.

128. Посетите соляную камеру!

В успокаивающем свойстве морской соли мог убедиться каждый, кто был на море хотя бы раз. В основе этого эффекта лежит эффект диссоциации соли, т. е. разделение молекулы соли на положительный и отрицательный ионы. Активные ионы и оказывают благотворное воздействие на организм.

Соляная камера – это помещение, стены которого отделаны блоками из морской соли. С помощью системы вентиляторов, поддержания определенной температуры и влажности, в соляной камере создается эффект присутствия на морском побережье.

Сегодня практически в любом СПА-центре вы можете посетить соляную пещеру, что весьма положительно скажется на состоянии вашей нервной системы.

129. Умаслим наши нервы

При парении в сауне небольшое количество эфирного масла растений можно нанести на полок либо растворить в воде и поставить емкость с раствором на камни. Можно использовать отвар из растений – его добавляют в воду, которую льют на камни.

Целебные вещества вместе с паром попадают в легкие, создавая эффект ингаляции, кроме того, масла питают и тонизируют кожу, добавляя к оздоровительному еще и косметический эффект.

Практически все натуральные эфирные масла положительно влияют на нервную систему, в особенности:

Апельсин Помогает при депрессии, состояниях страха и нервного напряжения, бессонницы.

Лаванда Помогает при бессоннице, нервозности, депрессии, стрессе.

Мята

Устраняет головную боль и головокружение. Снимает нервное возбуждение

130. Продукты – антидепрессанты

Обратите серьезное внимание на свое меню. Ведь некоторые пищевые продукты оказывают положительное воздействие не только на нервную систему, но и на весь организм и тем самым улучшают настроение. Тонус повышают, к примеру, бананы, изюм, груши. А крапива, мята, щавель, укроп, петрушка и некоторые другие пряные растения являются антидепрессантами. При потреблении мяса старайтесь, чтобы оно не было жирным.

Невралгия

Невралгия – острая или ноющая, тупая боль по ходу нерва. Причинами невралгии могут быть заболевания самого нерва, нервных сплетений позвоночника или патологические процессы, развивающиеся в тканях и органах близ нерва.

Наиболее часто встречаются невралгии тройничного нерва, затылочная, межреберная.

При невралгии тройничного нерва боли распространяются по ходу ветвей. Тройничный нерв имеет три ветви: первая ведет ко лбу, вторая – к щеке, слизистой носа и зубам верхней челюсти, третья – к нижней челюсти и зубам нижней челюсти.

При невралгии затылочного нерва боли идут от шеи к затылку. При межреберной невралгий боли возникают между ребрами.

131. Лечитесь вовремя!

Профилактика невралгии заключается в своевременном лечении воспалительных заболеваний придаточных пазух носа, зубочелюстной области, исключении переохлаждения. Поэтому, если у вас возникли какие-то проблемы, требующие врачебного вмешательства и приема лекарств, не откладывайте решение этой проблемы на завтра. Вовремя вылеченные маленькие болезни позволят вам не допустить болезней больших!

132. Правильная осанка поможет избежать невралгии

Комплекс упражнений для правильной осанки

Упражнение 1

Сесть на пол, согнув ноги в коленях и обняв колени руками. Выпрямить спину, сблизив лопатки. На вдохе запрокинуть голову назад, стараясь как можно сильнее вытянуть шею. Повторить 10 раз.

Упражнение 2 Сесть «по-турецки», обхватив руками голени или носки; спина выпрямлена. На счет 1 повернуть голову влево, на счет 2–3 – еще дальше влево, рывками; на счет 4 плавно вернуться в ИП. Повторить 4–6 раз в каждую сторону.

Упражнение 3 Встать на колени и опереться на прямые руки, поставленные на ширине плеч. И руки, и бедра – под прямым углом к полу, тяжесть тела распределена равномерно. Выполнять круговые движения головой: вниз, влево, назад, вправо, затем в другую сторону. Повторить 3–6 раз в каждую сторону.

Упражнение 4 Лечь на живот, сплетя руки на затылке и отведя локти так, чтобы сблизились лопатки; лбом упереться в пол. На вдохе поднять голову, одновременно препятствуя руками этому движению, и вернуться в ИП. Повторить 8—10 раз.

...

Внимание! Последние два упражнения нельзя делать при выраженном остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Упражнение 5

Лечь на живот, согнув руки в локтях и положив лоб на сомкнутые кисти. Носки вытянуты, пятки вместе. Делая вдох, приподнять верхнюю часть туловища, одновременно развести руки в стороны; голову закидывать назад не надо. Вернуться в ИП. Повторить 6—10 раз.

Упражнение 6 Лечь на спину, согнув ноги в коленях так, чтобы ступни стояли как можно ближе к бедрам. Руки развести в стороны, ладонями вверх. Опираясь на руки и на голову, выгнуть грудную клетку. Нижняя часть туловища при этом плотно прилегает к полу. Повторить 5–8 раз.

Упражнение 7

Встать на колени, упираясь руками в пол, руки и бедра на ширине плеч, под прямым углом к полу. Вытянуть правую руку вперед и вверх (к потолку), одновременно отведя левую прямую ногу назад и вверх. Вернуться в ИП и повторить то же самое левой рукой и правой ногой. Повторить 6–8 раз.

Остеохондроз

Остеохондроз – дегенеративные повреждения межпозвоночного хряща. Различают остеохондрозы шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника.

При поражении шейного отдела характерны боли в затылке, шее, ограничение подвижности шеи, онемение пальцев рук.

При грудном остеохондрозе отмечаются повышенная утомляемость, боли вдоль позвоночника.

Остеохондроз поясничного отдела проявляется болями в поясничной области, болями при резких движениях, сначала незначительными, затем сильными.

133. Сидите правильно!

По возможности усовершенствуйте позу сидения. Распрямите спину, расправьте плечи, чтобы положение туловища было близко к вертикальному. Вначале будут сильно уставать мышцы спины, но через некоторое время это пройдет. Старайтесь сидеть на стуле со спинкой, прижимаясь к ней всей поверхностью спины. Расположите руки на столе так, чтобы они принимали на себя некоторую часть тяжести верхней половины туловища и предотвращали чрезмерный наклон сильно вперед.

После 45–50 минут сидения обязательно делайте 5-минутный перерыв, в который должны быть включены активное движение и ходьба. Необходимо выполнить 3–4 серии упражнений для туловища – прогибаний, поворотов и вращений.

134. Лечебную гимнастику при остеохондрозе или радикулите надо ввести в систему

Пройдет определенное время, вы почувствуете, что ваши движения стали согласованными, боли прошли, вы в хорошей форме. Лучше всего заниматься по утрам, убивая как бы двух зайцев: утренняя зарядка и профилактика остеохондроза.

Если же появились боли, проводите гимнастику трижды в день. И учтите предупреждение врачей: не бросайте занятия лечебной гимнастикой, как только чувствуете улучшение!

Комплекс лечебных упражнений

1. Встаньте, положите руки на бедра. Начинайте наклоны головы: вперед, назад, вправо, влево. В каждую сторону надо сделать 10 наклонов головы.

2. Встаньте, руки – на бедрах. Делайте движение тазом: вперед – назад. В каждую сторону – по 10 движений.

3. Вис или полувис на перекладине, которую можно приспособить над дверью (7—10 с).

4. Опуститесь на колени. Упритесь прямыми руками в пол и сложитесь по принципу перочинного ножа. Вернитесь в ИП.

5. Стоя опять же на коленях, упритесь прямыми руками в пол. Прогните спину, насколько это возможно, вверх. Примите ИП (15–20 раз).

6. Ложитесь на спину. Положите руки на согнутые колени и прижмите ноги к животу.

135. Плавайте на здоровье!

В личную программу профилактики остеохондроза обязательно включите плавание. Невесомость в воде прекрасно разгружает позвоночник, расправляет межпозвонковые диски и другие элементы суставов позвоночника. В этом легко убедиться: измерьте свой рост и перед 40-минутным сеансом плавания, и после него. За это время вы можете подрасти на целый сантиметр.

136. Советы травников

• Горсть мелко нарезанной травы душицы залить 0,5 л подсолнечного или оливкового масла, настаивать 8—10 часов, процедить. Оставшуюся траву хорошо отжать. Растирать маслом спину.

• Приготовить смесь из 0,25 стакана водки, 0,5 стакана меда, 0,75 стакана мелко натертой редьки и 2 ст. л. соли. Применять ее в качестве растирания 2 раза в день и внутрь: по 1 ч. л. до еды 2 раза в день в течение 1 недели при обострении.

• Смешайте соль с мукой в соотношении 1: 1, добавьте немного воды и замесите очень крутое тесто. Сделайте из теста жгут и несколько раз обмотайте им больное место. Сверху положите кусок полиэтиленовой пленки или компрессную бумагу и замотайте теплым шарфом. Отек уменьшится, и боль пройдет. Затем для закрепления результата желательно сделать аппликацию лечебной грязи.

137. Я – камень…

Сядьте в медитативной позе, закройте глаза, дышите медленно. Представьте, что вы камень, погружающийся в чистый поток. Во время погружения нет необходимости направлять свое движение. Погружайтесь к месту полного отдыха на мягком песке русла реки. Созерцайте, как вокруг вас-камня струится речная вода – до достижения полного покоя сознания и тела. Постарайтесь сохранить этот покой и радость как можно дольше после окончания упражнения.

Радикулит

Радикулит – распространенное заболевание периферической нервной системы. При этой болезни поражаются пучки нервных волокон, отходящие от спинного мозга. В местах соединения позвонков с измененными дисками откладываются соли, вызывающие разрастание костей. Эти разрастания при физической нагрузке смещаются вместе с дисками, сдавливая проходящие в межпозвоночных отверстиях нервные корешки и вызывая боли.

138. Лучший метод профилактики

Хорошая профилактика радикулита – систематические занятия физическими упражнениями, причем такими, которые равномерно развивают все мышцы тела.

Комплекс лечебных упражнений

1. Ноги поставьте вместе. Руки возьмите в «замок» перед туловищем. Поднимите руки вверх, прогнитесь – вдох. Вернитесь в исходную позицию – выдох. Повторите 8—10 раз.

2. Ноги врозь, руки опустите. Наклонитесь к левой ноге и дотроньтесь до колена – вдох. Выпрямитесь – выдох. Повторите 5 раз.

3. Ноги врозь, руки на талии. Наклонить туловище влево, сгибая правую ногу в колене, – выдох. Возвратитесь в ИП – вдох. По 5 раз в каждую сторону.

4. Ноги врозь, на ширине ступни. Присесть. Вытянуть руки вперед – выдох. Выпрямиться, руки вниз – вдох. Повторите 8—10 раз.

5. Лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять одновременно левые ногу и руку – выдох. По 6–7 раз каждой ногой.

6. Встать на колени, опираясь ладонями в пол. Поднять вверх выпрямленную левую ногу, прогнуться в пояснице – выдох. Опустить – вдох. По 5–6 раз каждой ногой.

7. Ноги вместе, руки вдоль туловища. Мягко и плавно переступать с носка на пятку, а потом встать на всю ступню, Руки одновременно идут одна вперед – вверх, другая назад. Повторяйте 40–50 с.

8. Встать лицом к стулу, поставить прямую левую ногу на сиденье, руки на поясе. Согнуть левую ногу в колене – выдох, разогнуть – вдох. Повторить 5 раз подряд, потом сменить ногу.

9. Сесть на край стула, руками опереться на сиденье сзади, ноги в коленях не сгибать. Делать «ножницы» – движения ногами вверх и вниз без остановки. Повторите 8–9 раз.

10. Встать спиной к сиденью стула. Присесть, руками упереться в край сиденья. Спину держать прямо. Помогая руками, встать, сделать вдох и снова присесть, опираясь на руки, – выдох. Повторить 8—10 раз.

11. Встать к спинке стула боком, взяться одной рукой за спинку, другая висит вдоль туловища. Наклониться вперед, дотронуться пальцами свободной руки до носков ног – выдох. Выпрямиться – вдох. Выполнять по 6 раз, стоя то одним, то другим боком.

139. Какая у вас кровать?

Спать нужно на жесткой кровати. Это неприятно, но очень полезно! Попробуйте оборудовать свою кровать так: возьмите за основу плотно сбитый из досок (но не из фанеры и не из ДСП) щит толщиной примерно 2 см, шириной, как кровать, и такой длины, чтобы вы могли легко поместиться на нем во весь рост. На щит положите матрас толщиной 6–8 см и накройте тонким шерстяным одеялом, на которое постелите простыню. Подушка должна быть такая, чтобы во сне голова и туловище находились примерно на одном уровне.

140. Советы травников

• Промыть водой свежие листья лопуха и прикладывать их на ночь обратной стороной к больному месту, обвязав затем бумагой для компрессов и шерстяным платком.

• При болях принимать на ночь ванны с отваром травы чабреца, а также пить настой. Залить 10 г травы 1 стаканом кипятка, настаивать 30–60 минут. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за 20 минут до еды.

• Залить 2 ст. л. листа крапивы 1 стаканом кипятка и настоять 30 минут. Делать компрессы на больное место на 1,5–2 часа 1–2 раза вдень.

• Втирать в больные места водный раствор сока хрена (1: 1), сразу после этого обвязывать их шерстяной тканью.

• Измельчить на мелкой терке очищенную черную редьку. Прикладывать к больному месту как горчичники. То же самое при ревматизме и неврите.

Болезни печени и желчных путей

Дискинезия желчевыводящих путей

Дискинезия желчевыводящих путей является одним из самых распространенных расстройств, связанных с нарушениями регулярного оттока желчи из желчного пузыря. Эти нарушения могут проявляться либо замедленным выделением желчи, ее застоем в желчном пузыре (гипомоторная дискинезия), либо, наоборот, – в ускоренном выведении (гипермоторная дискинезия).

При гипермоторной дискинезии человек чувствует схваткообразные, иногда очень резкие боли в правом подреберье, горечь во рту, расстройство стула. При гипомоторной дискинезии – тянущие боли, тяжесть в правом подреберье, тошнота, запоры. Как правило, эти неприятные ощущения появляются после еды, но могут быть связаны и непосредственно с приемом пищи.

Причины возникновения дискинезии желчевыводящих путей в каждом случае неоднозначны. Но, как правило, ухудшение самочувствия человек «зарабатывает сам» благодаря своим привычкам в питании, которые формируются в детстве, в юности.

141. Стимул выделения желчи

Врачи отмечают: люди, страдающие дискинезией желчных путей, плохо соблюдают режим питания, редко едят. А ведь именно пища является естественным стимулом для выделения желчи. Если человек ест всего два раза в день, нарушения желчевыделения неизбежны.

Здоровый человек должен есть 3–4 раза в день. При дискинезии желчного пузыря считается оптимальным 5 —6-разовое питание. Но это не значит, что каждый раз надо съедать много – достаточно между завтраком, обедом и ужином съесть яблоко или выпить чашку чая, молока, кефира и т. п.

Причинами дискинезии могут явиться все те же нарушения в питании и избыточный вес, как следствие чрезмерного употребления животных жиров и простых рафинированных углеводов (сахара, меда, конфет, пирожных), мясных копченостей. Поэтому при дискинезии желчного пузыря для профилактики желчнокаменной болезни не рекомендуется употреблять или нужно резко ограничить потребление этих продуктов, так как они могут поддерживать дискинетические проявления. Кроме того, выше перечисленные продукты еще неблагоприятно влияют и на холестериновый обмен. А в большинстве случаев камни желчного пузыря формируются из кристаллов холестерина.

142. Вам не рекомендовано!

Если у вас есть проблемы с желчным пузырем, помните:

• Вам не рекомендуются острые специи (перец, хрен, горчица), поскольку они могут ухудшить самочувствие.

• Крепкий чай, кофе, алкогольные напитки возбуждающе действуют на нервную систему и усугубляют дискинетические нарушения. Алкоголь неблагоприятно влияет на функциональное состояние печени, а так как печень практически всегда страдает, если есть нарушения в желчевыведении, ее в этих случаях надо щадить!

• Исключаются крепкие и слабые алкогольные напитки, а также газированные, например, игристые вина. Не рекомендуются даже сильно газированные минеральные воды.

143. Ваше примерное меню

Вот примерное диетическое меню для страдающих дискинезией желчевыводящих путей:

1-й завтрак

Винегрет с растительным маслом – 130/5 г.

Творог свежеприготовленный – 100 г.

Кофе с молоком – 180 г.

2-й завтрак

Сок фруктовый – 100 г + вода.

Обед

Суп из сборных овощей вегетарианский на растительном масле – 500 г.

Мясо отварное – 55 г.

Свекла, тушенная с растительным маслом – 180 г.

Компот из сухофруктов – 180 г.

Полдник Отвар шиповника – 180 г.

Ужин

Рыба отварная – 100 г.

Овощное рагу – 250 г.

Чай – 200 г.

Перед сном

Кефир – 180 г.

Чернослив размоченный – 90 г.

На весь день

Хлеб отрубный – 150 г.

Сахар – 30 г.

Масло растительное – 10 г.

144. Советы травников

• 1 ст. л. травы бессмертника залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте в течение часа, процедите. Принимайте за 30 минут до еды по следующей схеме:

1 – й день – 1/З стакана, 2-й день – по 1/З стакана 2 раза, 3-й день – по 1/З стакана 3 раза, 4-й день – по 1/2 стакана 3 раза, 5-й день – по 1/2 стакана 3 раза и 6—й день – по 1/2 стакана 1 раз.

• Смешайте траву зверобоя (2 ст. л.), корень одуванчика (2 ст. л.), цветки бессмертника песчаного (1 ст. л.), листья вахты трехлистной (1 ст. л.), цветки ромашки аптечной (1 ст. л.), трава золототысячника (1 ст. л.). Залейте 1,5 л кипятка, дайте настояться в течение 30 минут, процедите. Принимайте утром и вечером по 1 стакану.

• Смешать 0,5 стакана свежевыжатого морковного сока с таким же количеством подогретого до температуры 70–80 °C молока. Эту смесь надо пить небольшими глотками вместо завтрака. Если же ваш рабочий ритм напряженный и полученные калории не обеспечивают необходимого запаса сил, то рекомендуется еще и позавтракать как обычно, но не ранее чем через 1 час после употребления морковно-молочного напитка.

145. Народные методы лечения

• Взять луковицу, картофелину и соленый огурец. Все измельчить, залить 1 л разбавленного винного уксуса, настаивать 2 часа, периодически встряхивая содержимое. Делать компрессы на лоб и затылок утром и вечером по 1 часу при затылочной невралгии.

• Измельчить на терке красную свеклу, аккуратно завернуть в марлю или тонкую ткань и положить в ухо этот тампон, следя за тем, чтобы из свеклы не вытекал сок. Можно просто закапать в ухо несколько капель сока свеклы.

• Взять льняную ткань, сорвать несколько зеленых листьев комнатной герани душистой, прибинтовать льняной повязкой листья к больному месту, а сверху надеть теплый платок.

• Возьмите килограммовую пачку соли – каменной, ископаемой или морской. Добавьте в нее 1–2 ст. л. горчичного порошка, влейте четверть стакана воды, перемешайте, поставьте на огонь и нагревайте, помешивая, примерно до 50 °C (чтобы было горячо, но не обжигало). Надо, чтобы соль приобрела вид равномерной полужидкой кашицы – при необходимости добавить еще воды и немного отрубей или измельченных сухарей.

• Наложите кашицу на больное место на 5—10 минут, затем смойте теплой водой.

146. Облако света

Сядьте в медитативную позу, расслабьтесь, закройте глаза. Начните представлять, что изнутри, из области вашего сердца, идет свет и изливается наружу через точку между вашими бровями. Этот свет мягко разливается, заполняет все пространство вокруг вас. Вы сидите в облаке света, сливаетесь с ним, вы сами – свет. Работайте над этим образом до тех пор, пока к вам не придет ощущение легкости, полета, умиротворения и радости.

Желчнокаменная болезнь

Желчнокаменная болезнь – образование камней в желчном пузыре. Заболеванию способствуют нарушение обмена веществ, неправильное питание, генетическая предрасположенность, инфекции. Основным проявлением заболевания являются боли в правом подреберье. Может развиться печеночная колика – резкая боль, отдающая в правую лопатку или же в правое плечо. Колика часто сопровождается тошнотой, рвотой.

147. Минеральные воды

Бутылочные минеральные воды (Ессентуки № 4, 17 и др.) являются эффективным методом лечения желчнокаменной

болезни. Минеральные воды оказывают нормализующее воздействие на физические свойства и химический состав желчи, способствуют отхождению песка.

Особенно благоприятно в этом направлении влияют мало-минерализованные щелочные воды, богатые органическими веществами, в частности воды курорта Трускавец.

Рекомендаций по употреблению лечебно-столовой минеральной воды

1. Ни в коем случае не начинайте лечение минеральной водой самостоятельно, сначала проконсультируйтесь у специалиста.

2. Если вы абсолютно здоровы, пейте минералку за 30–40 минут до еды.

3. Но если у вас есть заболевания печени и желчевыводящих путей, то минеральные воды надо пить после еды, через полтора-два часа. Желательно, чтобы температура воды была 40–50 °C (теплая).

4. Покупайте лечебно – столовую минеральную воду в крупных магазинах и супермаркетах, чтобы избежать приобретения подделки. Некоторые виды лечебной минеральной воды продаются в аптеках. При покупке обязательно обращайте внимание на дату выпуска воды – если таковая была произведена более полугода назад, то это, скорее всего, подделка, так как оригинальную продукцию очень быстро раскупают.

5. Не употребляйте долгое время воду одной и той же марки, может произойти перенасыщение организма минеральными солями, потому что состав каждой разновидности постоянен.

6. При хранении бутылки должны находиться в горизонтальном положении так, чтобы пробка была постоянно покрыта водой. Температура хранения 5—10 °C. Не рекомендуется заранее открывать бутылку или переливать воду в другой сосуд – лечебные свойства воды при этом снижаются. Бутылку с остатком воды следует тщательно закрыть корковой пробкой. Для подогрева бутылку с водой погружают в сосуд с теплой водой.

148. Советы травников

• Взять поровну листа мяты перечной, листа мелиссы и цветков ромашки. 2 ч. л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настоять до охлаждения, процедить и принимать по 1 стакану в день.

• Взять 5 частей травы тысячелистника, 3 части цветков бессмертника, 2 части корня ревеня. 1 ст. л. смеси заварить в 1 стакане кипятка, настоять до охлаждения и выпить вечером в 1 прием.

• Взять по 1 ст. л. листа шалфея, листа полыни горькой, 0,5 ст. л. плодов можжевельника, залить 1 л горячей воды, отварить. Пить по 3 стакана в день при колике.

• Взять поровну плодов аниса, плодов кориандра, травы чистотела, травы спорыша, травы зверобоя, травы фиалки трехцветной, корня одуванчика, рылец кукурузы. Приготовить отвар из 1 ст. л. на 1 стакан воды. Принимать по 1 стакану 3 раза в день.

149. Домашние методы лечения

• Очистить крупную (до 100 г) луковицу от шелухи, нарезать кольцами и залить 4 ст. л. оливкового масла. Затем долить туда 0,75 стакана воды и добавить 40 г несоленого свиного смальца. Смесь варить на медленном огне с момента закипания 10 минут. Затем дать отстояться, процедить и принимать умеренно горячей по 0,25 стакана на ночь в течение 1 недели. Через 2 часа после приема этой смеси выпить 0,5 стакана отвара крушины ломкой. Для ее приготовления 0,5 ст. л. сухой коры залить 1 стаканом воды, поставить на медленный огонь. После того как смесь закипит, сразу же снять с огня и дать настояться в течение 4–6 часов в холодном месте. Курс лечения – 1 неделя в течение года.

• Промойте водой 500 г корня хрена, протрите его на терке, кашицу залейте 1 л кипятка, плотно закройте крышкой и настаивайте 24 часа. Настой слейте, остаток отожмите. Принимайте по 50 мл 3 раза в день до еды.

• При наличии небольших камней в желчном пузыре пейте мумие: на 1 л воды – 1 г мумие. Пить 3 раза в день за 30 минут до еды по 1 стакану раствора. Принимать 10 дней, затем 5 дней – перерыв. На курс лечения потребуется 12 г мумие.

150. Комплекс лечебных упражнений при желчнокаменной болезни

• Поставить ноги вместе, встать на носки, присесть, затем медленно подняться, руками сначала упираться в пол, а затем поднять их над головой, потянуться вверх, проделать все в обратном направлении (4–6 раз).

• Поставить ноги на ширине плеч и положить руки на пояс, выполнять вращательные движения головой, наклоны вправо и влево, вверх и вниз, к плечам (1 минута).

• Оставить ноги на ширине плеч, встать на носки и опуститься, одновременно сжать и разжать кулаки (1 минута).

• Ноги на ширине плеч, руки на поясе, совершать вращательные движения плечами вперед и назад (10–20 раз).

• Аналогично предыдущему, только вращать прямые руки (10–20 раз).

• «Ножницы» руками перед собой и над головой (по 10–20 раз).

• Расставить ноги чуть шире, наклоняться вправо, правая рука скользит по правому бедру, левая достает до левой подмышечной впадины (10–20 раз в каждую сторону).

• Поставить ноги на ширине плеч, поднять руки над головой, нагибаться вправо и влево (10–20 раз в каждую сторону).

• Ноги на ширине плеч, поднять согнутые руки параллельно полу на уровень груди, поворачиваться поочередно в каждую сторону, сохраняя таз в неподвижном состоянии (10–20 раз в каждую сторону).

• Расставить ноги чуть шире, наклоняться вперед и назад (10–20 раз в каждую сторону).

• Расставить ноги на ширине плеч, поднять правую руку ладонью вверх и согнуть ее в локте за головой, наклониться влево и достать локтем колена (10–20 раз в каждую сторону).

• Держась за опору выполнять махи ногой с согнутым коленом вперед, назад и в сторону (10–20 раз в каждую сторону).

• Аналогично предыдущему, только махи выполнять прямой ногой (также 10–20 раз).

• Поставьте ноги вместе, приседать (10–20 раз).

• Расставить ноги на ширине плеч, делать большой шаг вперед то одной, то другой ногой, держаться за опору (10–20 раз каждой ногой).

• Сидя на краю стула, подтянуть ноги к животу, обхватить их руками, держать спину прямо, затем выпрямлять то одну, то другу ногу (10–20 раз каждой ногой).

• Лежа на спине, отрывать плечи от пола (10–20 раз).

• Аналогично предыдущему, только отрывать одновременно и плечи и ноги (10–20 раз).

• Полулежа, опершись руками на предплечье, поднять прямые ноги на 10–15 см над полом и отводить то в одну, то в другую сторону (10–20 раз в каждую сторону).

• Лежа на спине, поднять ноги на 10–15 см над полом и делать «ножницы» (10–20 раз).

• Лежа на спине, «езда на велосипеде» (10–20 раз).

• Лежа на спине, согнуть ноги и поставить стопы на пол, поднимать и опускать таз (10–20 раз).

• Лежа на боку, согнуть колени под углом 45 градусов, поднимать колени на 10–15 см над полом (10–20 раз на каждом боку).

• Аналогично предыдущему, но поднимать одновременно и колени и верхнюю часть тела (10–20 раз).

151. Я – режиссер!

Сядьте удобно, закройте глаза. Дышите ровно, глубоко, медленно. После того как вы почувствуете, что ваше тело полностью расслаблено, а напряжение исчезло, сконцентрируйтесь.

Представьте себе большую, пустую и светлую комнату.

Вы входите в комнату и ощущаете ее огромные размеры.

Вы кажетесь себе в ней очень маленьким. Вы обводите эту огромную комнату глазами и видите, что все стены заставлены полками до самого потолка. На полках стоят коробки. Вы видите, как из какого-то отверстия сверху свешивается кинолента. Она разматывается и опускается все ниже и ниже. Она достает до пола. На полу вы видите кусочек ленты. Вы берете его в руки и подносите к глазам, рассматриваете ее на свет. Вы понимаете, что на этом кусочке ленты отражены ваши чувства и ощущения, которые вы недавно пережили. Оказывается, здесь, в этих коробках – фильмы, где запечатлена ваша жизнь.

Откуда появилась эта лента? Вы замечаете в углу комнаты лестницу и видите, что она круто идет наверх. Вы поднимаетесь по ней. Вы чувствуете, что вам тяжело подниматься по этой лестнице, она очень крутая, но вы настойчиво поднимаетесь наверх и видите отверстие в потолке, через которое льется яркий солнечный свет…

Вы выходите на крышу и входите в помещение. В этой небольшой комнате вы видите кресло. В углу сидит человек и снимает кинокамерой фильм. Он встает и уходит. Вы садитесь на его место в кресло. И видите: да, это снимается фильм о вашей жизни!.. Вот ваше детство… Вы смотрите на пленку и видите то, что происходило с вами давным-дав-но… Теперь вы выросли и почувствовали себя сильным человеком, способным самостоятельно решать, какой будет ваша жизнь и ваши отношения с людьми. Вы понимаете, что режиссер вашей жизни – вы сами. И вы вольны изменить свою жизнь. Вы напишете новые страницы своей жизни. И они теперь будут зависеть только от вас.

Вы режиссер собственной жизни, и никто другой!

Холецистит

Холецистит – воспаление желчного пузыря. Причины холецистита – инфицирование и нарушение оттока желчи, чему способствуют нерегулярное питание, переедание, малоподвижный образ жизни, запоры. Различают острый и хронический холецистит.

152. Переедание недопустимо!

При холецистите очень важен рациональный режим питания с интервалами между приемами пищи не более 4 часов в дневное время. Питание дробное, небольшими порциями, переедание недопустимо.

При обострении хронического холецистита из пищевого рациона исключают жирные сорта мяса и рыбы, сало, копчености, крепкие бульоны, сдобное тесто, какао, шоколад, жиры животного происхождения, острые блюда, соусы, яичные желтки.

При нередком сочетании холецистита и ожирения суточная калорийность пищи должна быть ограничена.

Полезны молочнокислые продукты (простокваша, кефир, нежирный творог), фрукты, овощи, особенно содержащие грубую растительную клетчатку, что способствует активной работе кишечника.

Диета должна соблюдаться постоянно, а не «курсами». Нарушения диеты (например, в праздничные дни) нередко приводят к обострениям заболевания.

153. Советы травников

• Залить 500 г овса 1 л кипятка. Настаивать 40 минут, процедить. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день при холецистите.

• Очистить свеклу, нарезать и варить длительное время, пока отвар не загустеет и не станет как сироп. Принимать по 0,25 стакана 3 раза в день до еды при холецистите.

• Сок капусты белокочанной принимать теплым по 0,5 стакана 2–3 раза в день до еды.

• Сок плодов рябины принимать по 0,25 стакана 2–3 раза в день за 30 минут до еды при холецистите.

154. Народные методы лечения

• Смешать 0,25 стакана растительного масла с 0,25 стакана сока грейпфрута и пить на ночь через 2 часа после еды, предварительно очистив желудок и сделав клизму.

После клизмы и приема смеси лечь в постель на правый бок. Утром клизму повторить.

155. Будьте деревом!

Сядьте удобно. Настройте дыхание: постарайтесь дышать медленно и глубоко и достичь состояния умиротворения. Закройте глаза. Представьте, что вы встаете, выходите из дома, идете по улицам вашего города и входите в парк. Войдя под покров деревьев, остановитесь и сконцентрируйтесь на щебетании птиц и шуме ветра в ветвях. Деревья различаются по размеру и пышности листвы. Внезапно одно из деревьев становится особенно привлекательным для вас. Вы выделяете его среди других деревьев и внимательно на него смотрите. Вы ощущаете, что между этим деревом и вами существует тонкая связь, что вы любите друг друга.

Вы понимаете, что вы так же любите близких вам людей. Неожиданно вы ощущаете, что любите дерево так же сильно, как и себя, что вы и дерево – одно целое и что вы сами стали этим деревом. Ваши ноги превратились в корни, они глубоко уходят в землю и принимают из нее жизненно важные соки, позволяющие вашим зеленым листьям тянуться к солнцу.

Вы это ваше дерево, и вы ощущаете, как вместе с солнечными лучами в ваше тело проникает жизненная энергия. Будьте деревом столько, сколько вам нужно, а затем покиньте его и вернитесь домой тем же путем, что пришли в парк. Теперь медленно откройте глаза и потянитесь, как будто вы проснулись после крепкого и здорового сна.

156. Тюбаж с лимонным соком

Хронический холецистит лечат в условиях стационара, а также в домашних условиях при помощи диеты и поддерживающих средств.

Среди последних можно отметить лимон, при помощи которого вы сможете корректировать состояние своего желчного пузыря.

Первый рецепт поможет вам очистить желчный пузырь от застоявшейся желчи. Это тюбаж с лимонным соком.

Требуется: сок 1 лимона и 1 1/2 л воды.

Способ приготовления. Смешайте лимонный сок с водой.

Способ применения. Сделайте клизму с приготовленной водой и сразу же после вливания воды лягте на правый бок, под который подложите горячую грелку. Так лежите 10–20 минут, затем выпустите жидкость. Повторяйте тюбаж раз в неделю.

157. Вам нужны положительные нервные импульсы

Если у вас обнаружены камни в желчном пузыре, то предложенный комплекс физических упражнений для вас отменяется, т. к. камни могут начать двигаться и застрять в протоках. А вот для профилактики занимайтесь на здоровье, не ждите, когда прихватит!

1. Из положения лежа на спине поднять правую руку вверх и одновременно согнуть левую ногу, скользя стопой по поверхности пола, – вдох. Вернуться в ИП – выдох.

2. Продолжаем лежать на спине. Руки на поясе. Приподнять голову и плечи, посмотреть на носки – выдох. Вернулись в ИП – вдох.

3. Лежа на спине, левую руку положить на грудь, правую – на живот. Начинаем дышать животом. При вдохе обе руки поднимаются вверх, следуя за движением грудной клетки и передней стенки живота, при выдохе – опускаются вниз.

4. Лежа на левом боку, левая рука выпрямлена вверх, левая нога полусогнута. Поднять правую руку вверх – вдох, согнуть правую ногу и, прижимая правой рукой колено к груди, – выдох.

5. Лежа на левом боку, поднимая правую руку и правую ногу, сделать вдох, сгибая ногу и руку, подтянуть колено к животу, наклонить голову – выдох.

6. Лежа на левом боку, отвести прямую правую руку вверх и назад – вдох, вернуться в ИП – выдох.

7. Стоя на четвереньках, поднимите голову, сделайте вдох, скользящим движением передвиньте правую ногу вперед между руками – выдох. Возвратитесь в ИП и сделайте то же упражнение другой ногой.

8. Стоя на четвереньках, поднять левую прямую руку в сторону и вверх – вдох, возврат в ИП – выдох.

9. Стоя на четвереньках, сделать вдох, затем, сгибая руки, лечь на живот – выдох. Возвратиться в ИП.

158. Дыхание по кругу

Очень полезно для профилактики дыхательное упражнение, которое называется «Дыхание по кругу».

Сядьте прямо. Закройте глаза. Начинайте дышать. Удлиненный вдох идет как бы по левой стороне тела (от большого пальца левой ноги вверх до головы), а продолжительный выдох – по правой ноге до большого пальца правой ноги. Упражнение выполняется с закрытыми глазами. Дышите через обе ноздри. Представляйте, что вдох и выдох вы делаете, как бы через точку между бровями.

Затем подышите, мысленно считая: на «один, два, три, четыре» – вдох, и на «пять, шесть, семь, восемь» – выдох. При этом представьте, что вдох идет, как бы от позвоночника вверх, а выдох – от бровей вниз до пупка.

После этого медленно и бесшумно вдохните (вдох проходит, как бы от большого пальца левой ноги вверх до бровей) и выдохните (выдох – как бы от бровей вниз по правой стороне тела до пальцев правой ноги). Повторите 6– 10 раз.

Во время удлиненного выдоха необходимо мысленно произносить: «Теплеют руки, теплеют ноги».

Болезни почек

Мочекаменная болезнь

Мочекаменная болезнь характеризуется образованием камней в системе мочеобразования. Камни могут находиться в почках, мочеточниках или в мочевом пузыре.

Причины образования мочевых камней: нарушение водно-солевого обмена функции эндокринных желез, нарушение оттока мочи, инфекции почек и мочевыводящих путей. Величина камней может быть разной: от очень мелких, до крупных.

159. Наладим наш pH!

В лечебном питании должно учитываться pH мочи (ее кислотность). Принято считать, что в норме моча имеет pH

6,4–6,6. Если pH мочи выше 7,0 (щелочная реакция), то это предрасполагает к образованию нерастворимых фосфатов кальция и магния, при pH мочи 5,5–6,5 чаще образуются оксалаты, а при pH мочи 5,0–5,5 (слабокислая реакция) и ниже (кислая реакция) – ураты и цистиновые камни. Надо иметь в виду, что pH мочи изменяется в зависимости от характера пищи, потребления жидкости (от больших количеств жидкости pH мочи повышается, при ограничении жидкости – понижается), приема некоторых лекарственных препаратов, особенно содержащих минеральные соли, и т. д. Следовательно, чтобы получить представление о влиянии конкретной диеты на pH мочи, необходимо наблюдать за pH в течение нескольких дней. Только в этих случаях изменение за счет характера питания pH в кислую, щелочную или нейтральную сторону может способствовать предупреждению выпадения и лучшему растворению осадка солей.

160. Если у вас есть камни в почках…

Диетотерапия при кальций – оксалатных камнях состоит в ограничении употребления кофе и какао – продуктов (шоколада и т. д.), крепкого чая, щавеля, шпината, салата, черной смородины, клубники, орехов, бобовых, цитрусовых, сыра, творога, молока.

При уратных камнях необходимо ограничение приема белковой (животного происхождения) пищи, шоколада, кофе, алкоголя, жареных и острых блюд и исключение субпродуктов (паштеты, ливерные колбасы и т. д.), мясной пищи в вечернее время.

При фосфорно-кальциевых камнях исключаются: щелочные минеральные воды, молоко, пряности, острые закуски; стоит ограничить себя в употреблении картофеля, бобов, тыквы, ягод, зеленых овощей, творога, сыра, брынзы. Рекомендуются: мясная пища, виноград, зеленые яблоки, груши, сало, мучные изделия, растительные жиры, квашеная капуста, брусника, красная смородина, кефир, сметана.

Однако можно рекомендовать и некоторые общие принципы в соблюдении диеты и водного баланса: максимальное ограничение общего объема пищи; ее разнообразие; ограничение потребления пищи, богатой камнеобразующими веществами; прием жидкости в объеме, поддерживающем суточное количество мочи от 1,5 до 2,5 л. Часть жидкости можно принимать в виде морсов из клюквы или брусники, минеральной воды.

...

Внимание! Излишне длительное соблюдение диеты при почечнокаменной болезни может неблагоприятно подействовать на организм, так как в рационах, применяемых главным образом при уратурии и фосфатурии, ограничены или увеличены отдельные группы продуктов. Продолжительность строгих диетических ограничений при почечнокаменной болезни должна составлять 1,5–2 месяца, после чего можно постепенно включать в диету за счет продуктов, количество которых было рекомендовано уменьшить. Длительность такого перехода составляет 1–1,5 месяца. При появлении соответствующих солей в моче (уратов, оксалатов или фосфатов) нужно вернуться к соблюдению прежней диеты в полном объеме. Чрезмерное затягивание однообразного питания ведет сначала к сдвигу, а затем к монотонности pH мочи, что может способствовать образованию в ней камней другого состава.

161. Даешь водный удар!

При отсутствии камней или при наличии мельчайших кристалликов (микролитов), выявляемых при УЗИ, полезно прибегать к «водным ударам». Они заключаются в одномоментном приеме натощак 0,5–1,0 л жидкости (свежее пиво, отвар сухофруктов, чай с молоком, слабоминерализованная минеральная вода) или съедании соответствующего количества арбуза. Все это дает выраженный мочегонный эффект и как бы промывает полостную систему почки. Людям, не имеющим противопоказаний к такой процедуре, нужно повторять ее регулярно один раз в 7—10 дней. Люди с различными сопутствующими заболеваниями, при которых данная процедура нежелательна, могут заменить ее приемом отвара мочегонных трав или калийсберегающих мочегонных препаратов (триампур и др.).

162. Советы травников

• Взять по 1 ч. л. мелко нарезанных зелени и корней свежей петрушки, залить 1 стаканом кипятка и парить 1,5 часа (или, укутав, настаивать 2–3 часа). Принимать по 0,3 стакана 3 раза в день за 1 час до еды. Зимой можно заваривать сухую петрушку.

• Взять плоды шиповника 2 части, плоды аниса 2 части, трава петрушки 1 часть, листья толокнянки 3 части, листья березы 3 части, татарник 3 части. 2 ст. л. предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в термосе. Принимать по 1/3—1/4 стакана 3–4 раза в день. Курс 2–3 месяца. Через 2 недели курс повторить.

• Цветки ромашки, цветки календулы, цветки пижмы, цветки бессмертника, корень лопуха, трава золотарника взять поровну. Приготовление и применение: 2 ст. л. предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в термосе. Принимать по 1/3—1/4 стакана 3–4 раза в день. Курс 2–3 месяца. Через 2 недели курс повторить.

163. Домашние методы лечения

• Вымытые и очищенные корнеплоды моркови натереть на мелкой терке, 3 ст. л. кашицы залить 3 стаканами кипятка, настаивать в течение ночи. Утром настой подогреть и пить горячим в несколько приемов в течение дня. Курс лечения – 1 месяц.

• При возникновении почечной колики больному полезна теплая ванна в течение 20 минут. После ванны лечь в постель и положить на живот припарку из размятого, сваренного в кожуре картофеля.

• Наполнить пол-литровую бутылку до половины объема нарезанным луком, залить доверху водкой, настаивать в теплом месте или на солнце в течение 10 дней. Процедить, пить 2 раза в день перед едой по 1–2 ст. л.

• Пить лимонный сок, разбавив его водой, или пить лимонный сок в смеси с морковным, свекольным, огуречным соками. Выпивать сок 1 лимона 3–4 раза в день в течение 2 недель

• Очищенные ягоды клубники или земляники промыть, сложить в банку и пересыпать каждый слой небольшим количеством сахарного песка (на 1 кг ягод 100 г сахара). Поставить в прохладное место. Выделившийся сок пить по 0,5 стакана за 20–30 минут до еды. Соки можно заготавливать на зиму (1 кг ягод – 1,2 кг сахара) и пить, разбавляя кипяченой водой.

Пиелонефрит

Пиелонефрит – воспаление одной или обеих почек – возникает в результате попадания в почки микроорганизмов. Иногда микроорганизмы проникают в почки вместе с фильтратом из крови. Микроорганизмы, проникающие в почки, вызывают развитие воспаления и отека.

По мере распространения этих процессов поврежденная ткань почек замещается рубцами.

Образование рубцовой ткани после повторных обострений или в результате хронического течения заболевания вызывает нарушение функциональных способностей почек. Спустя какое-то время может развиться полная почечная недостаточность. Пиелонефрит встречается как в острой, так и в хронической форме.

164. Профилактика пиелонефрита

Профилактика острого пиелонефрита – это, прежде всего, борьба с инфекционными заболеваниями, которые могут стать причиной болезни, а также укрепление и закаливание организма. Следует тщательно лечить хроническое воспаление миндалин (тонзиллит).

Важно не переохлаждаться, особенно беречь от этого стопы. Если промочили ноги, сразу разотрите их, согрейте и наденьте теплые носки.

165. Диета при пиелонефрите

Назначая диету, обязательно учитывают реакцию мочи, чтобы путем ее изменения создать неблагоприятные условия для развития микробов.

При кислой реакции мочи используют ощелачиваюшую диету.

Цель диеты – способствовать сдвигу реакции мочи в щелочную сторону за счет увеличения количества ощелачивающих продуктов (молоко и молочные продукты, овощи, фрукты). В диете умеренно ограничивают поваренную соль, уменьшают количество белков и жиров, а при сопутствующем ожирении значительно ограничивают углеводы. Содержание белков – 70–80 г (50 % животных), жиров – 80–90 г (30 % растительных), углеводов – 350 г, в том числе 70 г сахара. При ожирении количество углеводов сокращают до 200–250 г (рафинированный сахар исключают полностью), поваренной соли – 10 г, свободной жидкости – 2–2,5 л.

На фоне этой диеты (если нет других противопоказаний) для промывания мочевых путей рекомендуют достаточно обильное питье (2–3 л) за счет чая, отвара шиповника, минеральных вод, соков, морсов. Из диеты исключают продукты, содержащие эфирные масла (лук, чеснок, хрен, редька, редис), а также пряности.

Режим питания: 4 раза в день, в промежутках и натощак – питье.

Не рекомендуется: мясные, рыбные и грибные бульоны; супы из щавеля, шпината, бобовых; печень, почки, мозги; мясо молодых животных и птицы; очень жирные сорта мяса, колбасы, копчености, консервы; говяжий, бараний и кулинарный жиры; соленая рыба, икра; соленые сыры; бобовые, особенно свежие стручки бобовых; грибы, шпинат, щавель, ревень, цветная капуста, портулак, соленые и маринованные овощи, соленые закуски; шоколад, инжир, малина, клюква; соусы на мясном рыбном и грибном бульонах; перец, горчица, хрен, какао, крепкий чай, кофе. Полностью исключают алкоголь.

166. Что рекомендуется…

Хлеб и хлебобулочные изделия: пшеничный и ржаной хлеб из муки первого и второго сортов; различные выпеченные изделия, в том числе с включением молотых пшеничных отрубей.

Супы: вегетарианские – борщи, овощные щи, тминный суп; картофельные с добавлением круп; холодные (окрошка, свекольник), молочные, фруктовые.

Мясо и мясные изделия: нежирные сорта мяса (до трех раз в неделю). Мясо отваривается, после отваривания используется для приготовления различных тушеных и запеченных блюд, изделий из котлетной массы.

Рыба: нежирные сорта (серебристый хек, навага, морской окунь, нежирная сельдь, карп и др.) в отварном виде. После отваривания рыбу используют для приготовления тушеных, запеченных блюд.

Молоко и молочные продукты: молоко, кисломолочные продукты – кефир, простокваша, ряженка; творог и блюда из него; сметана и сыр. Очень полезны творожные блюда с морковью, яблоками.

Яйца: одно яйцо в день, в любой кулинарной обработке.

Крупы: в умеренном количестве любые крупы. Особенно хороши гречневая и овсяная крупы, так как в них много витаминов группы В и натуральных пищевых волокон, которые нормализуют функции органов пищеварения. Количество круп в сутки – до 30 г.

Овощи: картофель и овощи, в любой кулинарной обработке; часть овощей – обязательно в сыром виде.

Закуски: салаты из свежих и квашеных овощей, фруктов; винегреты; овощная, кабачковая, баклажанная икра.

Фрукты и сладости: в большом количестве фрукты и ягоды – свежие и в любой кулинарной обработке; сухофрукты; кремы и молочные кисели; мармелад, пастила, варенье, мед. При избыточном весе сладости ограничивают.

Соусы и пряности: соусы на овощном отваре; томатный, сметанный, молочный, лимонная кислота, ванилин, корица, лавровый лист; укроп, зелень петрушки, красный молотый сладкий перец.

Жиры: сливочное и растительные масла.

Напитки: чай с лимоном или молоком, некрепкий кофе с молоком; соки фруктов и ягод, овощей; морсы, отвары шиповника или пшеничных отрубей, сухофруктов; дрожжевой напиток

167. Народные методы лечения

• Взять 300 г репчатого лука, 1 ч. л. меда, 1 ст. л. сухих измельченных листьев розмарина, залить 700 мл белого сухого вина, настаивать в темном прохладном месте 20 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Хранить в темном, прохладном месте. Принимать по 3 ст. л. 3 раза в день до еды.

• Для промывания почек в качестве мочегонного средства пьют сок сырого картофеля – по 0,5 стакана утром натощак.

• Тыква является одним из лучших мочегонных растений. Ее употребляют при хронических пиелонефрите и цистите. Есть сырую мякоть тыквы по 500 г 2 раза в день.

168. Советы травников

• Залить 1 ст. л. травы крапивы двудомной 1 стаканом кипяченой воды, настоять 10 минут, принимать по 1 ст. л. 3 раза в день. Крапива оказывает кровоостанавливающее, мочегонное и противовоспалительное действие. Полезно принимать крапиву в сочетании с другими травами.

• Залить 1 ст. л. измельченного листа толокнянки (медвежьих ушек) 1 стаканом горячей воды и, закрыв крышкой, держать на водяной бане 30 минут. Остудить, процедить и полученный отвар развести кипяченой водой, доведя объем до 1 стакана. Принимать по 0,3 стакана теплым 3 раза в день. Обладает антисептическим, мочегонным и противовоспалительным действием. Помогает при воспалении почек и мочевого пузыря.

• Взять: листья смородины черной 1 часть, листья березы 1 часть, плоды можжевельника 1 часть, шишки хмеля 1 часть, листья толокнянки, листья брусники, листья подорожника – по 2 части, листья крапивы 3 части, плоды шиповника 4 части, ягоды земляники, трава хвоща полевого – по 6 частей. 2 ст. л. предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в термосе. Принимать по 1/З– 1/4 стакана 3–4 раза в день. Курс 2–3 месяца. Через 2 недели курс повторить.

169. Пусть сгорят мои тревоги

Представьте себе место, где вы однажды испытали чувство абсолютного покоя. Таким местом может быть полянка в лесу, пляж, комната в вашем доме или еще что-то.

В этом месте вы свободны от любых тревог и забот. Вы можете просто наслаждаться абсолютным покоем. Если внезапно вам на ум придет какая-то тревожная мысль, отнеситесь к этому спокойно. Не пытайтесь с ней воевать. Примите ее такой, какая она есть. Испытайте к ней благодарность, ведь, появившись сейчас, она утратила свою прежнюю силу и власть над вами. Мысленно превратите вашу тревогу в какую-нибудь вещь, скажем, в сигарету. Теперь зажгите спичку. Посмотрите на возникшее пламя. Поднесите пламя к кончику сигареты. Смотрите, как она горит, как она уменьшается в размерах, превращается в дым и, в конце концов, растворяется в пространстве. А вместе с ней исчезает и ваша тревога. Вот тревога исчезла окончательно и бесповоротно. От нее не осталось даже пепла, и вы можете наслаждаться полным покоем. Осознавайте, что каждое мгновение, проведенное в заветном месте, укрепляет ваше здоровье.

170. Три волшебных упражнения

Предлагаем вам три волшебных упражнения, регулярно выполняя которые, вы постепенно нормализуете работу почек и забудете об отеках.

Лечебное действие этих упражнений направлено прежде всего на улучшение регуляции обмена веществ – кровообращения в брюшной полости и функции мочевыводящих путей, а также на общее укрепление организма.

Упражнение 1

ИП – ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, спина прямая.

Одновременно с медленным вдохом поднимите руки в стороны на уровень плеч, ладонями вниз, пальцы рук вместе. Одновременно с медленным выдохом через нос, не сгибая ноги в коленях и сохраняя положение рук по отношению к туловищу, плавно и медленно наклоняйтесь влево до тех пор, пока правая рука не примет вертикальное положение, а выдох закончится.

На паузе после выдоха поверните голову вправо вверх и смотрите на ладонь поднятой правой руки.

Оставайтесь в таком положении во время паузы после выдоха, расслабив тело. Затем одновременно со спокойным неглубоким вдохом через нос плавно верните тело в ИП и во время выдоха опустите руки.

Повторите упражнение с наклоном в правую сторону.

Упражнение 2

ИП – встаньте прямо, ступни ровно. Лодыжки должны быть твердыми, икры напряженными, колени прямо, бедра твердые, ягодицы твердые (особенно важно), спина прямая. Займите основную позицию, вдохните медленно и задержите дыхание, считая до десяти.

Теперь положите руки на область почек (на спине ниже грудной клетки) и, задержав дыхание, давите руками на каждую почку, прогибаясь одновременно назад насколько это возможно.

Упражнение 3

ИП – такое же, как во втором упражнении.

Займите исходную позицию, вдохните медленно и задержите дыхание, считая до десяти. Теперь вместо давления на почки энергично шлепайте по ним. Намочите руки холодной водой, чтобы обеспечить хорошую стимуляцию и циркуляцию почкам.

171. Противоотечный массаж

При отеках очень полезен массаж, особенно с использованием техники мягкого дренирования лимфатической системы.

При самомассаже проглаживайте пораженную область легкими повторяющимися движениями, направленными в сторону сердца.

Если, к примеру, у вас имеются отеки на ногах, проглаживайте сначала бедра в направлении снизу вверх и лишь затем переходите к икрам, с тем чтобы жидкости было куда перетекать из лодыжек.

Старайтесь, когда это возможно, поднимать ноги вверх, подкладывая под них что-нибудь мягкое, например подушку, чтобы сила тяжести помогала жидкости продвигаться назад к сердцу.

Предлагаем вам простую методику самомассажа при отеках ног.

Для улучшения кровообращения в ногах смажьте ноги маслом. Положите руки на бедро и прогладьте его несколько раз в направлении к ягодицам – легкими, но ровными и быстрыми движениями, держа руки одну над другой.

Переместите руки вниз, к икре, и прогладьте ногу несколько раз от лодыжки до обратной стороны колена.

Повторите оба действия.

Болезни желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)

Гастрит

Причины возникновения этого заболевания – неправильное питание и продолжительные перенагрузки нервной системы. Симптомы гастрита: чувство давления в подложечной области, возникающие после еды, боли под ложечкой, ночные и утренние боли, уменьшающиеся после еды.

172. Профилактика гастрита

В основе индивидуальной профилактики острых гастритов лежит, прежде всего, организация рационального питания. Пищевой рацион должен быть полноценным, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов и витаминов.

Следует стремиться таким образом организовать свой распорядок дня, чтобы завтрак, обед и ужин проходили в определенные часы. Ужинать нужно не позднее, чем за четыре часа до сна.

Необходимо избегать переедания (особенно перед сном), длительных перерывов между приемами пищи, сухоядения, еды «на скорую руку».

Важное значение имеет отказ от слишком горячей или чрезмерно холодной пищи; от употребления жирных, копченых, пряных, а также недоброкачественных и трудноперевариваемых продуктов питания. Следует помнить, что курение и алкогольные напитки способствуют развитию острого гастрита.

173. Отдыхайте вовремя

Очень часто гастрит развивается на фоне переутомления, или, как модно сейчас называть, СХУ – синдрома хронической усталости. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш желудок был здоров, старайтесь вовремя отдыхать. Возможно, сегодня такой совет звучит слегка безответственно и наивно: ну, как тут отдохнешь, когда и так люди едва сводят концы с концами? Попробуй-ка в какой-нибудь частной фирме заикнись о том, что тебе необходим отпуск, что вам ответит ваш начальник? Вот именно, он предложит вам поискать другую работу – такую, где работать надо поменьше, а отдыхать побольше. И все-таки при упадке сил, при переутомлении человеку необходим серьезный отдых! Надо сказать себе: если я на несколько недель отойду от дел, мир не рухнет, а вот, если я не сделаю этого, он рухнет – для меня. Люди, которые надеются пересилить себя, как говорится, перемочься, как правило, в конце концов оказываются на больничной койке и отходят отдел уже не неделю-другую, а на долгие месяцы. Так что при переутомлении, хочет того человек или же нет, отдыхать ему придется.

Другой вопрос: как отдыхать? Об этом следует задуматься серьезно. Лучше всего, конечно, сменить обстановку. Уехать из города, «выключить» из своей жизни все могущие вызывать стресс факторы – телефонные звонки, визиты, бесконечную череду обязательных дел по дому. Такое переключение на полный покой помогает большинству больных. Но есть категория людей, которые просто не в силах совершенно отойти в сторону от дел, им необходимо хотя бы опосредованное участие в привычном жизненном марафоне. Что ж, можно остаться дома. Можно звонить на работу, узнавать, как там дела; даже немножечко волноваться о том, как там без вас обходятся, – не вредно. Главное, самому не принимать активного участия в делах – на несколько недель человек должен просто стать наблюдателем, не более того. Одним людям хорошо помогает активный отдых – походы, поездки, спорт и так далее; другим, наоборот, очень полезно просто поваляться с книгой на диване или посмотреть телевизор, с головой окунуться в безделье, чтобы организм расслабился, отдохнул и начал вновь набирать силы. Выбор ритма отдыха – дело сугубо индивидуальное, главное, чтобы сам отдых состоялся и был полноценным.

174. Советы травников

• Взять 200 г свежесрезанных листьев подорожника, измельчить их, залить 0,5 л 70 %-ного спирта и настаивать 7 дней в темном месте. Принимать по 1 ч. л. 3 раза в день.

• Взять поровну листа шалфея, листа мяты перечной, цветков ромашки, травы полыни горькой, травы тысячелистника. Приготовить настой из 2 ч. л. смеси на 1 стакан воды и пить горячим по 1 стакану 2 раза в день за 30 минут до еды при гастритах и энтеритах.

• Взять поровну лист мяты перечной, лист трилистника водяного, траву золототысячника, траву тысячелистника. 1 ст. л. смеси заварить в 1 стакане кипятка, нагревать 10 минут, остудить и процедить через марлю. Выпить в 3 приема за полчаса до еды для улучшения пищеварения.

175. Народные методы лечения

• Принимайте по 2–3 раза в день по 3 ч. л. глины, разведенные в воде. Чередуйте примочки из отрубей с глиняными примочками на область желудка. Прокипятите пшеничные отруби в очень небольшом количестве воды. Пока смесь не загустеет и не станет однородной, выложите полученную кашицу на кусок ткани слоем 2 см, сверху насыпьте свежего натертого чеснока. Горячую примочку положите на левое подреберье и оставьте на 2 часа. Сняв ее, сделайте тонкую (по 0,5 см) и непродолжительную глиняную примочку. Меняйте глиняные примочки, постепенно увеличивая их толщину и продолжительность.

• Если прием глины внутрь вызывает боли, начинайте с небольших количеств очень жидкой глиняной воды (0,5 ч. л. на 1 стакан воды), избегайте густых настоев.

• Свежую капусту порубить, отжать сок (только в эмалированную или стеклянную посуду). Пить теплым по 1–1,5 стакана 3–4 раза в день за 40–50 минут до еды. Курс – 30 дней.

Хранить сок в холодильнике не более двух суток, при более длительном хранении сок теряет свои целебные свойства.

• Сырой картофель промывают, не очищая от кожуры. Клубни картофеля дважды пропускают через мясорубку или натирают на терке; мезгу выжимают через марлю. Сок хранят в холодильнике. Принимают по 1/2– 1/З стакана перед едой утром и в обед. Курс лечения 2–3 недели.

• По другому источнику, рекомендуется пить сок сырого картофеля по 3/4 стакана за час до еды; через каждые 10 дней делать перерыв.

• Очищенный картофель сварить без соли в эмалированной кастрюле. Отвар слить. Этот несоленый отвар пить по 1/2– 1 стакану 3 раза в день. Рекомендуется ежедневно готовить свежий отвар.

176. Сам себе капитан

Сядьте удобно, расслабьте, закройте глаза. Дышите спокойно и ровно. Представьте себе, что перед вами дверь. Вы открываете ее и видите перед собой безбрежное синее море. Вокруг много света и солнца, дует свежий морской ветерок. Вы видите перед собой прекрасный белый корабль. Вы вступаете на палубу этого корабля, чувствуете, как она раскачивается на волнах, видите паруса, наполненные ветром… Кто ведет этот корабль? Вы видите рубку, где у руля стоит капитан в белой фуражке. Вы подходите к нему. И происходит нечто удивительное: вы видите, что он снимает фуражку, кладет ее на палубу, подходит к борту, садится в шлюпку и машет вам рукой: «Корабль – твой… Я оставляю его тебе…» Вы поднимаетесь, берете капитанскую фуражку, надеваете ее на свою голову, становитесь за штурвал. Это – ваш корабль! Вы можете сами выбирать, куда плыть. Ведите свой корабль уверенно! Имя вашего корабля – жизнь…

Язвенная болезнь желудка

Причины возникновения язвенной болезни – такие же, как и у гастрита. Если вы постоянно испытываете нервно-психическое перенапряжение, неправильно питаетесь, то, вслед за гастритом у вас рано или поздно разовьется язва желудка. Дополнительными стимулами этой болезни могут стать психические травмы, закрытые черепно-мозговые травмы, наследственные факторы, изменения функции коры надпочечников.

При язвенной болезни желудка боли возникают примерно через час после еды и локализуются под ложечкой, в левом подреберье; боли могут отягощаться отрыжкой, при обострениях – рвотой. При пальпации ощущается болезненность и напряжение брюшных мышц под ложечкой.

177. Лечебное питание

При язве очень полезна щадящая диета.

• В первые 8 —10 дней: молоко, сливки, сливочное масло, молочный или фруктовый (но не клюквенный) кисель, протертые слизистые супы, сухари из белого сдобного хлеба.

• Через 10 дней: добавить отварное или рубленое (в виде паровых котлет) мясо, протертую рисовую кашу. Сухари заменить белым черствым хлебом.

• В третьей декаде: добавить протертое пюре из вареных овощей, отварную нежирную рыбу, паровые пудинги, кремы, легкие бисквиты.

• Во все периоды питание должно быть дробным, т. е. не меньше 4–5 раз в день, небольшими порциями. Овощи и фрукты употреблять в виде соков.

При язве желудка с повышенной кислотностью противопоказано употребление томатного сока. При обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки противопоказано употребление свежих огурцов и моркови.

При этом нужно совершенно исключить из рациона: грубую пищу (жареные блюда, овощи и фрукты, содержащие грубую растительную клетчатку, – огурцы, капуста, крыжовник, финики; продукты, богатые соединительной тканью, – жилистое мясо, хрящи, кожа птиц, рыбы, сало и т. д.), термически неиндифферентная (горячая и холодная) пища и продукты, оказывающие выраженное стимулирующее влияние на желудочную секрецию (соленья, копчености, маринады, соки и отвары из овощей и фруктов, мясные бульоны, грибные и рыбные отвары, газированные напитки, кофе, какао, горчица, лук, хрен, перец, уксус и другие пряности).

178. Советы травников

• Взять 20 г цветков календулы лекарственной на 1 стакан кипятка. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день в промежутках между едой. Применять при гастритах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, колитах, энтероколитах как очищающее средство.

• 1 ст. л. сухих корней лопуха залить двумя стаканами кипятка, настаивать в течение двух часов, процедить. Пить горячим по 1/2 стакана 2–4 раза вдень. Применять как противовоспалительное средство при язвенной болезни желудка. Можно использовать также и отвар корней лопуха. (Лопух – растение двулетнее, поэтому корни его нужно собирать или осенью первого года жизни, или весной второго года жизни.)

• Листья подорожника большого сорвать с частью черешка, промыть в холодной проточной воде, дать стечь воде, ошпарить кипятком, пропустить через мясорубку и отжать через плотную ткань. В жаркую погоду сок получается вязким, густым. В этом случае его следует развести водой 1: 1. Полученный сок кипятить 1–3 минут. Принимать по одной ст. л. 4 раза в день за 15–20 минут до еды. Применяют при хроническом гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки с пониженной и нормальной кислотностью желудочного сока.

179. Народные методы лечения

• Смешайте 100 г меда, 15 г алоэ, 100 г гусиного или свиного сала, 100 г какао. Принимайте по 1 ст. л. на 1 стакан горячего молока 1 раз в день. Сало можно заменить сливочным маслом, но тогда исключите какао и принимайте по 1 ст. л. 2 раза в день – утром и вечером.

• Язву желудка лечат также спиртом или водкой. Выпить натощак 50 мл водки (или спирта), а через 15 минут съесть 15 г сливочного масла и сырое яйцо; после этого в течение получаса никакой пищи не принимать. Курс лечения 2 недели.

• Пить по 2–3 рюмки 3 раза в день свежий сок черной смородины. Рекомендуют при болезнях кишечника как средство, регулирующее его деятельность, при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритах с пониженной кислотностью желудочного сока.

• Возьмите кусок льняной, хлопчатобумажной или шерстяной ткани (подойдет и полотенце), сложите в несколько слоев. Разложите по ее поверхности глину слоем толщиной 2–3 см, площадью больше больного места, плотно приложите к телу. Сверху наложите более толстую шерстяную ткань и привяжите бинтом, не слишком сильно затягивая.

...

Внимание! Глина всегда используется только в холодном виде, подогревать ее нельзя!

Когда примочка станет сухой и горячей, снимите ее и замените на новую. Делайте примочки 5–6 раз в день.

180. Лечебное действие минеральных вод

Лечебными минеральными водами называются природные воды, которые содержат в больших количествах те или иные минеральные вещества, различные газы – углекислоту, сероводород, азот и др. – или обладают какими-либо уникальными свойствами – радиоактивностью, температурой и т. д. Минеральные воды образуются на большой глубине в недрах земли из атмосферных осадков. Проходя через горные породы, атмосферная влага растворяет и выщелачивает различные химические вещества, насыщается газами, а если по пути встречаются радиоактивные элементы, то вода обогащается их изотопами. Действие минеральных вод определяется составом входящих в них элементов и химических соединений. Это хлор, сульфаты, гидрокарбонаты, калий, натрий, кальций, магний, иногда – железо и алюминий. Среди минеральных вод особую ценность имеют воды, содержащие гидрокарбонат (НСO3).

Чаще всего рекомендуют пить теплые воды (31–40 °C).

Минеральную воду следует принимать до еды, во время или после приема пищи.

Чаще всего рекомендуется прием воды натощак, но при некоторых заболеваниях, например при поносе, пить воду натощак не рекомендуется.

• Если нарушена моторика желудка, то воду надо принимать за 2–2,5 часа до еды.

• При повышенной кислотности желудочного сока воду следует пить за 1–1,5 часа до еды.

• Для активизации деятельности пищеварительных желез минеральную воду надо принимать за 15–20 минут до приема пищи.

• При изжоге и болевом синдроме в желудке следует пить щелочные воды ессентуки, боржоми после еды по 0,25– 0,3 стакана через каждые 15 минут.

• При повышенной секреции желудочного сока воду можно принимать во время еды.

• Минеральные воды можно принимать от 4 до 6 недель, не более.

181. Подкачаем пресс

Лечебная физкультура для профилактики заболеваний ЖКТ должна быть умеренной и направленной на укрепление мышц брюшного пресса.

Упражнения для мышц брюшного пресса

Упражнение 1

ИП – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поясница плотно прижата к полу. Стопы стоят на полу на расстоянии ширины плеч. Колени направлены в потолок.

Из исходного положения приподнять плечи и лопатки от пола и вернуться в ИП. Локти все время расправлены; плечи поднимать повыше, но поясница крепко прижата к полу. При движении плеч наверх-вперед делается выдох. Повторить 10–50 раз.

Упражнение 2 ИП – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поясница плотно прижата к полу. Стопы стоят на полу на расстоянии ширины плеч. Колени направлены в потолок. Из исходного положения приподнимание плеч над полом с выводом рук вперед, между колен. Потянуться вперед за руками. Вернуться в ИП на вдохе, руки возвращаются за голову. Поясница прижата к полу. Плечи поднимать повыше. Повторить 10–50 раз.

Упражнение 3

ИП – лежа на спине, прямые ноги скрестно подняты вверх, руки лежат под ягодицами.

Опускайте вниз скрещенные между собой прямые ноги. В пояснице не прогибаться во время выполнения упражнения. Если это не удается выполнить – не опускайте ноги низко, а опускайте только до того уровня, когда поясница остается прижатой к полу. Повторить 4—16 раз.

Упражнение 4

ИП – лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты в коленях и подняты наверх так, чтобы углы между бедрами и телом и между голенями и бедрами были по 90 градусов. Ноги соединены вместе.

Из исходного положения поднимать плечи вверх, выводя прямые руки вперед, потянуться за руками вперед и вернуться в ИП. Ноги остаются неподвижными с углами между бедром и голенью, между бедром и туловищем примерно в 90 градусов. Плечи поднимать как можно выше. Подбородок к груди НЕ прижимать. Поясница прижата к полу. 10—100 раз. Можно выполнять по одному разу: на «раз» – вверх, на «два» – вернуться в ИП. А можно на «раз», «два», «три» – пружинящие движения поднятых плеч вперед, а на «четыре» вернуться в ИП. Затем можно удержать это положение на 30–60 секунд – плечи подняты, руки тянутся вперед.

Упражнение 5

ИП – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх так, чтобы бедра составляли прямой угол с верхней частью туловища, руки расположены на затылке, мышцы головы и шеи расслаблены.

Из исходного положения, напрягая мышцы нижней части брюшного пресса, приподнимите таз над поверхностью и притяните бедра к грудной клетке. Медленно вернитесь в ИП. Повторите упражнение 10–20 раз.

182. Если вы склонны к восприятию энергии из Космоса…

… можете проделать такое упражнение:

Вечером, когда почувствуете утомление, выйдите на улицу (если ясное небо) и, встав лицом к Луне, поднимите вверх руки с раскрытыми ладонями. Вдыхайте в себя воздух и представляйте, как энергия через ладони наполняет вас. То же упражнение можно проделать днем, представляя, что солнечная энергия наполняет вас.

Болезни кожи

Аллергия

Аллергия – отрицательная реакция иммунной системы организма на нечто, что такой реакции вызывать не должно. Вещество, провоцирующее аллергическую реакцию, называется аллергеном. Аллергенами могут являться пыль, плесень, пыльца растений, трава, пищевые продукты, шерсть животных, яд насекомых.

Симптомы аллергии: зуд, сыпь, экземы, ринит, усиленное слезоотделение, опухоли отдельных тканей, аллергическая астма. Иногда проявляются желудочно – кишечные реакции: рвота, спазмы в животе, острая диарея.

183. Профилактика развития аллергии

Это наиболее сложная задача. Врач, как правило, сталкивается уже с имеющейся болезнью. Но если вы знаете, что риск развития аллергии повышен, вы можете попытаться избежать развития аллергического заболевания. Пре;де всего это касается детей, чьи родители страдают каким-либо аллергическим заболеванием. Воздействие дыма, в том числе табачного, искусственное вскармливание младенцев, нерациональное введение прикорма, высокоаллергенная пища – все это будет способствовать развитию аллергии в детском возрасте. Полного прекращения контакта с эпидермальными аллергенами (шерстью, перхотью) также очень трудно достичь. Если вы удалите животное из вашей комнаты, то его аллергены все равно будут переноситься по воздуху. Если ваша собака или кошка живет на улице, то их шерсть и перхоть будет проникать в квартиру на вашей одежде. Даже если вы удалите животное из дома, его аллергены будут «невидимо» присутствовать в вашей квартире в течение нескольких месяцев. Различные мероприятия могут быть предприняты вами, чтобы уменьшить количество клещей домашней пыли. Необходимо лишить их «комфортных» условий для размножения и жизни в вашей квартире. Вы должны удалить все «пылесборники» (ковры, гобелены, и т. п.), попробовать уменьшить влажность в доме – например, регулярно проветривать дом, или использовать кондиционер. Особое внимание следует уделить постели и постельным принадлежностям. Обнаружено, что комбинация таких мер, как более частое открывание окон, отсутствие неотапливаемых комнат в здании зимой, отсутствие в помещении сушащегося белья, ремонт текущих кранов, более высокие стандарты уборки, увеличенная вентиляция ванной комнаты и меньшее количество комнатных растений, способны привести к существенному уменьшению концентрации спор плесени в воздухе уже зараженных плесневыми грибами помещений. Разработаны рекомендации для того, чтобы минимизировать риск ужаления насекомыми и план действий, которые вы должны совершить, если вы ужалены и уже испытывали серьезную реакцию на ужаление в прошлом.

184. Сушите воздух

Плесень и клещи домашней пыли хорошо себя чувствуют в тепле и влажности. Поэтому в целях профилактики, чтобы снизить количество плесени и пылевых клещей, держите один осушитель воздуха в спальне и один – в общей комнате. Однако помните, что осушитель воздуха нужно чистить хотя бы раз в неделю. Иначе в нем будет разводиться плесень. Если у вас есть возможность, включайте вентилятор, когда принимаете душ. Во влажной непроветриваемой атмосфере ванной комнаты сильнее развивается плесень. После того как закончите, откройте дверь нараспашку, чтобы из ванной комнаты выветрилась вся влага.

185. Избавьтесь от всего лишнего

Чтобы перестать чихать в помещении, нужно освободить комнату от всего лишнего: ковров, статуэток, календарей, мягких игрушек. Все эти вещи накапливают пыль, а, следовательно, являются рассадниками пылевых клещей. Рекомендуется в качестве профилактики аллергии как можно чаще менять постельное белье и регулярно стирать или отдавать в химчистку ваши подушки и одеяла.

Все книги и бумаги храните на закрытых полках, за стеклом. Но никак не на ночных столиках и не в комоде. Книги и бумаги – отличные накопители вредной для вас пыли. Постоянно поддерживаете порядок в доме. Горы ненужных вещей ведут к скоплению вредной пыли, кроме того, все поверхности должны быть легко доступны для уборки. Регулярно проводите влажную уборку дома.

Самым лучшим стилем интерьера для вашего дома станет минимализм – оставьте только самое нужное.

186. Как нам жить с кошкой?

Раньше считалось, что у людей возникает аллергическая реакция именно на шерсть животных. Однако если вы заведете лысую кошку, от постоянных чиханий это вас не спасет. Дело в том, что аллергическую реакцию вызывает не шерсть домашних питомцев, а их перхоть – маленькие чешуйки кожи.

Удивительно, но аллергики тоже могут заводить домашних животных, но только при соблюдении некоторых профилактических правил. Собаки и кошки не должны спать в спальне хозяев, выделите им уголок на кухне или в прихожей. Раз в месяц мойте своих любимцев специальным шампунем для животных. Уберите из дома все ковры и паласы.

Однако если вы не уверены, что сможете выполнять эти условия, лучше вовсе не заводить собак и кошек.

187. Промывание носа солевым раствором

Если вас мучает аллергический насморк, промывайте нос солевым раствором.

Врачи – аллергологи советуют пользоваться спреями солевых растворов, которые имеются в продаже. Но солевой раствор можно приготовить самим. Для этого 0,5 ч. л. соли надо растворить в стакане теплой воды. Промывайте нос полученным раствором с помощью резиновой груши, наклоняясь над раковиной, чтобы туда стекала вытекающая из носа жидкость. Резиновую грушу можно купить в аптеке.

188. Прохладный компресс для глаз

Если глаза чешутся, веки покраснели и распухли, возьмите чистую мягкую тряпочку, намочите ее холодной водой и держите на глазах, пока она не согреется.

Если нужно, повторите весь процесс еще раз.

189. Как выбрать «антиаллергик»?

Сегодня существует огромное количество безрецептурных медицинских средств, устраняющих симптомы аллергии. Но большинство из них малоэффективны и не подходят каждому аллергику. Поэтому прежде, чем отправиться за лекарством в аптеку, необходимо сходить на прием к врачу. Только врач-аллерголог, взяв у вас нужные анализы, сможет определить аллерген. После чего, исходя из полученных результатов и вида аллергической реакции вашего организма, он назначит вам лечение. Обычно используются антигистаминные препараты и гормональные средства.

Но практически все гормональные препараты имеют нежелательные побочные эффекты, поэтому вы, проконсультировавшись с врачом, можете использовать природные антигистаминные средства. Например, крапиву, которая содержит вещество, подавляющая активность гистамина – гормона, провоцирующего развитие аллергической реакции. Принимайте настой из листьев крапивы или капсулы с сухим экстрактом по 500 мг трижды в день.

Возможно, для того чтобы приучить ваш организм к адекватной реакции на аллерген, выработать на него иммунитет, в качестве лечения будут делаться инъекции аллергена, но в небольших количествах. Такой метод неизбежен, если вам постоянно приходится находиться в местах, где устранить причины, вызывающую аллергическую реакцию, не представляется возможным. Инъекции делаются еженедельно в течение приблизительно 12 месяцев, до тех пор пока реакция на аллерген станет менее проблемной для вас. Вам следует обратиться к врачу еще и потому, что нередко первопричиной аллергии являются заболевания желудочно-кишечного тракта.

190. Советы травников

• Накапать на кусочек сахара 5 капель укропного, лаврового или фенхельного масла и съедать 3 раза в день за 30 минут до еды. После еды нужно выпить раствор 1 ч. л. хлористого кальция в 1 стакане холодной кипяченой воды.

• Залить 1 ст. л. цветков (сухих или свежих) крапивы глухой (яснотки) 1 стаканом кипятка. Пить по 0,5 стакана 4–5 раз в день или по 1 стакану 3 раза в день в теплом виде. Применять при аллергической сыпи, крапивнице, экземе.

191. Народные методы лечения

• Сделать смесь соков из 3–5 корнеплодов моркови, 2 яблок, 1 пучка петрушки, 2 маленьких соцветий цветной капусты. Пить 2–3 раза в день за 30 минут до еды. Этот метод подходит тем, у кого нет аллергии на пищевые продукты.

• Залить 2 ст. л. коры калины 1 стаканом кипятка, греть на слабом огне 20 минут, настоять 30 минут, процедить.

Добавить кипяченой воды до первоначального объема и пить по 0,5 стакана 2 раза в день после еды.

• Взять свежие сырые яйца, сварить вкрутую, остудить и очистить. Из яичной скорлупы 2–3 яиц тщательно удалить выстилающую ее пленку и просушить скорлупу в естественных условиях (но не на солнце и не в духовке). В фарфоровой ступке измельчить скорлупу в пудру (не в мелкий порошок!). Перед тем принимать пудру из скорлупы, в нее нужно выдавить из лимона несколько капель сока. Свежий лимонный сок нельзя заменять ни консервированным, ни, тем более, лимонной кислотой. Добавление лимонного сока вызывает химическую реакцию, в результате которой содержащиеся в скорлупе вещества переходят в формы, легко усваиваемые организмом. Принимать по 1/8 ч. л. 2 раза в день.

Измельченную скорлупу можно заготавливать впрок. Хранить ее следует в стеклянной посуде в темном месте при обычной комнатной температуре.

192. Растем к звездам

Поставьте ноги на ширину плеч, ступни параллельны друг другу, колени слегка согнуты, спина прямая, таз слегка подан вперед так, чтобы в спине не было прогиба. Подбородок немного опущен, чтобы шея и спина составляли прямую линию. Представьте себе, что голова ваша подвешена за макушку на ниточке, конец которой закреплен где-то высоко-высоко в небе. Тело расслаблено. Глаза прикрыты, но так, чтобы они могли пропускать свет. Язык примыкает к верхнему нёбу. Представьте себе, что ваши ноги врастают в землю и превращаются в корни могучего дерева. Начинайте дышать полным дыханием. Подобно тому, как корни дерева впитывают из земли влагу и питательные вещества, – так во время вдоха ваши ноги впитывают целебную энергию Земли, ее жизненную силу. Заканчивая вдох, представьте себе, что верхняя часть вашего туловища растет вверх и вырастает так далеко, что достает до неба, оказывается выше облаков, приближается к Солнцу, Луне и звездам. Подобно тому, как крона дерева впитывает солнечный свет и дождевую влагу, так вы на выдохе верхней частью туловища впитываете целебную энергию неба, его жизненную силу Вы соединяете собой небо и землю, и сами становитесь огромными как Вселенная, как небо и земля, вместе взятые.

Экзема

Экзема – хроническое заболевание кожи аллергической природы. Чаще всего экзема развивается при расстройствах нервной и эндокринной систем или при наличии очагов хронической инфекции (тонзиллита, гайморита и т. п.), поддерживающих состояние повышенной чувствительности организма к каким-либо аллергенам, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и др. Экзема часто возникает у детей, страдающих экссудативным диатезом. Нередко у больных экземой, как и у их родственников, отмечаются аллергические реакции на некоторые сорта рыбы, яйца, цитрусовые и другие продукты, домашнюю пыль, цветочную пыльцу и запах цветов, химические вещества (стиральные порошки, краски и др.).

193. Советы травников

• При застарелой экземе рекомендуется сочетать прием отвара корня лопуха по 1 ст. л. 4 раза в день перед едой (залить 1 стаканом кипятка 15 г корня, греть на малом огне 20 минут, настоять и процедить) с выполнением лечебных процедур наружного действия.

• Нужно взять 4–5 ст. л. измельченного корня лопуха на ведро воды, кипятить в течение 15–20 минут после закипания и охладить до 36–38 °C. В полученный отвар опустить сложенную вчетверо простыню такой ширины, чтобы она покрывала все тело от подмышек до щиколоток, затем слегка выжать простыню и плотно укутать ею больного. Часть простыни нужно проложить между ног, чтобы не соприкасались. Сверху больного укутать сухой простыней и тонким шерстяным одеялом. Простыни и одеяло закрепить булавками и оставить больного в таком виде на 0,5–1 часа в постели. Если больной при этом уснет, не будить его. Простыни можно снять и после пробуждения.

• Такую процедуру рекомендуется делать только 1 раз в сутки (лучше на ночь). Процедуры нужно выполнять до тех пор, пока на теле, очистившемся от экземы, не появится легкая сыпь. Через 1–2 дня сыпь исчезнет. Курс лечения продолжается обычно 2–3 недели с суточными перерывами через каждые 6 дней.

• При экземе рекомендуется смазывать на ночь больные участки кожи мазью. Для приготовления мази взять по 20 г сушеных листьев лопуха большого, цветов ромашки, корня копытня и травы кипрея (иван-чая). Смесь варить 25 минут в 4 стаканах воды, затем добавить 1 ст. л. сливочного масла, 2 стакана крепкого отвара сенной трухи и снова варить до консистенции тягучей клейкой массы (лучше на водяной бане). Отвар нужно процедить и смешать с равным количеством глицерина. Мазь дает хорошие результаты. Одновременно желательно принимать внутрь 3 раза в день за 30 минут до еды по 1/З стакана отвара корня лопуха (1 ст. л. корня на 1 стакан кипятка, кипятить 0,5 ч и долить воды до первоначального объема).

• Для лечения разных видов экземы парят в течение 20–30 минут больные места крепким настоем тысячелистника и принимают настой внутрь. Настой готовится следующим способом: заварить стаканом кипятка 2 ст. л. цветков тысячелистника, настоять 40 минут, процедить. Для употребления внутрь пить по 2 ст. л. настоя 3 раза в день.

• При экземе помогают компрессы на ночь из отвара почек березы: заварить 1 стаканом крутого кипятка 1 стакан почек, кипятить 15–20 минут и после остывания процедить.

194. Народные методы лечения

• При экземах помогают лекарственные повязки из кашицы свежей капусты, смешанной с яичным белком. Накладывать повязки нужно 1–2 раза в день.

• При экземе положить в стеклянную банку свежее куриное яйцо, залить его 50 г уксусной эссенции, закрыть крышкой и поставить на сутки в темное прохладное место. Затем добавить 1 ст. л. несоленого свиного смальца, тщательно все перемешать и настоять 9 дней в темном месте, регулярно помешивая. Этим составом нужно

1 —2 раза в день смазывать больные места.

• Вымытый и очищенный сырой картофель натереть на мел – кой терке. К 100 г картофельной кашицы добавить 1 ч. л. меда и все перемешать. Полученную смесь нанести на марлевую салфетку слоем не менее 1 см, приложить к пораженному участку и закрепить бинтом. Через 2 часа повязку снять и стереть оставшуюся на коже смесь сухой тряпкой. Такие повязки нужно накладывать 1–2 раза в день.

• Смазывать больные места 1–2 раза в день тампоном, намоченным в смеси, приготовленной из 50—100 мл растительного масла и такой же порции уксуса.

• При экземе на руках от моющих препаратов следует каждый день в течение 15–20 минут подержать руки в прохладной воде, в которой растворена пищевая сода из расчета 1 ч. л. на 1 л воды, а затем окунуть руки в слегка подогретое оливковое или подсолнечное масло, вынув руки из масла, не мыть и не вытирать, чтобы дать впитаться, и через 0,5 часа смыть то, что осталось.

195. Посетите инфракрасную сауну

Посещение инфракрасной сауны часто позволяет добиться поразительных успехов в лечении экземы. Глубокое проникновение инфракрасного тепла приводит к усиленной циркуляции крови, что способствует насыщению клеток кислородом и питательными веществами, а в результате омоложению кожи. Ваши поры тщательно очищаются во время сеанса в инфракрасной сауне, а тело путем потоотделения освобождается от всех видов токсинов. Регулярное использование инфракрасной сауны укрепляет иммунную систему организма, помогает очистить организм от токсинов и предотвратить воспаления на коже. Инфракрасное тепло устраняет зуд при экземе и стимулирует процесс заживления пораженных участков. Инфракрасные сауны помогают также бороться со стрессами, которые часто являются одной из главных причин возникновения экземы.

196. Кричите громче!

Два человека кричат, а третий – судья, решает, кто выиграл. Потом, когда в разговоре кто-то вдруг повысит на вас голос, это уже не будет для вас таким сильным стрессом. Ведь в такие моменты обычно срабатывает сигнал из прошлого, когда на ребенка кричали родители, и запускается программа: «Я маленький, слабый, и голос у меня тише…» Потренировавшись в крике, вы сможете, опершись на эту ситуацию, вспомнить, что в этом нет ничего страшного. И найти решение, например, тоже вдруг заорать.

Как вариант: если вы теряетесь в ситуации, когда вам хамят, попросите жену или мужа, приятеля пооскорблять вас. Потом ролями можно поменяться.

197. План борьбы со стрессом на уик-энд

Для того чтобы почувствовать прилив энергии, а также для того, чтобы хоть немного разгрузить свой организм, выберите пару выходных дней, когда вы можете позволить себе не слишком утруждаться. Запасите побольше свежих фруктов, овощей и минеральной воды. Накажите себе в течение всех выходных питаться только сырой пищей. Утро начинайте с 3 чашек теплой кипяченой воды. Можете добавлять к ней ломтик лимона или 2–3 кусочка свежего сырого имбиря для аромата, однако пейте воду строго натощак.

Постарайтесь получше отдохнуть, сходите на прогулку, отоспитесь вволю. Возможно, что в воскресенье вы почувствуете легкую головную боль или у вас будут ныть мышцы, но это – хороший признак, свидетельствующий о том, что ваш организм очищается. Помните, что уже в начале следующей недели вы почувствуете такую свежесть, словно побывали в отпуске! И не забудьте в течение всего уик-энда пить больше воды.

198. В убежище!

Чтобы вызвать у себя состояние внутреннего покоя и комфорта, можно использовать упражнение «Убежище». Оно заключается в том, что вы мысленно создаете себе убежище – спокойное и комфортное место, где вас никто не потревожит и не побеспокоит, и мысленно находитесь в нем некоторое время. Это может быть что угодно: комната, хижина в горах, шалаш в лесу, берег моря, другая планета. Единственное условие – чтобы Вы чувствовали себя спокойно, комфортно, в безопасности. Вы можете побыть там, позволяя себе полностью ощутить приятные чувства уверенности, покоя, комфорта. В этом состоянии может измениться ощущение времени: несколько мгновений могут растянуться и стать несколькими часами – временем, достаточным, чтобы можно было успокоиться, отдохнуть, набраться сил. Когда вы почувствуете себя успокоившимся и отдохнувшим, можете выйти из своего убежища и вернуться в реальный мир – для этого достаточно глубоко вздохнуть и открыть глаза. Этим упражнением можно эффективно пользоваться, когда находитесь в состоянии стресса, можно быстро снимать напряженность переживаний.

Пиодермия

Пиодермия – группа заболеваний кожи, вызываемых обычно стафилококками и стрептококками. Возникновению гнойничковых заболеваний способствуют укусы насекомых, расчесы, опрелости и прочие микротравмы. Некоторые формы гнойничковых заболеваний вызваны нарушениями нервной системы, внутренних органов, заболеваниями обмена веществ, особенно сахарным диабетом.

199. Советы травников

• Залить 2 ч. л. сухих листьев и корней одуванчика лекарственного 1 стаканом воды, кипятить 5 минут, настаивать 8 часов. Принимать настой горячим до еды по 0,5 стакана.

• Взять в равных частях по весу лист грецкого ореха, лист земляники лесной, траву череды, траву фиалки трехцветной. Залить 50 г смеси 1 л кипятка, настоять в течение 30 минут, процедить и пить по 0,5 стакана 5–6 раз в день.

• Взять поровну корня лопуха большого, корня девясила высокого и листа ореха грецкого. Залить 1 ст. л. измельченной смеси 1 стаканом кипятка, кипятить 10 минут, процедить. Пить по 1 стакану через каждые 3 часа.

200. Народные методы лечения

• Натереть на терке очищенную от кожуры картофелину. Полученную массу нанести на марлевую салфетку, сложенную в 4–5 раз, и прибинтовать ее к пораженному участку кожи. Через 2 часа картофельную массу снять и заменить свежей.

• Смешать в равных количествах еловую смолу, сливочное масло и воск. Накладывать эту смесь на пораженное сыпью место.

• Хорошо размешать взятые в равных частях по объему кашицу чеснока и спирт. Смесь накладывать равномерно на гнойничковые поражения кожи, сыпи, прыщи. Сверху положить двух– или трехслойную марлю, перевязать. Такая смесь хорошо высушивает кожу и помогает раскрывать поры, предохраняя их от инфекционного заражения. Смесь менять 2–3 раза в сутки до полного выздоровления.

• Залить 2 стакана измельченных почек тополя черного 0,5 стакана растительного масла, настаивать сутки, затем довести до кипения на слабом огне и охладить. Смазывать на ночь больные места.

201. Как бороться со стрессом при помощи правильного питания

Всем, наверное, известно, что одной из причин заболеваний кожи является стресс. Оказывается, со стрессом гораздо легче справляются те люди, которые питаются правильно.

Некоторые питательные вещества, например, не только помогают справиться со стрессом, но также поддерживают функции органов, вовлеченных в стрессорные реакции. Так, скажем, «великолепная пятерка» – витамины А, С, Е, а также микроэлементы цинк и селен – успешно обезвреживают свободные радикалы, которые образуются в организме под воздействием стресса. В число продуктов питания, содержащих эти жизненно важные антиоксиданты, входят сливы, помидоры, плоды киви, темно-зеленые овощи, морские продукты, семечки кунжута и тыквы. Стрессом является и недостаток каких-либо питательных веществ, поскольку нехватка их негативным образом сказывается на зависимых от них ферментативных процессах. Для поддержки функции надпочечников, организму необходимы витамин В5, витамин С и магний. Для борьбы с последствиями повседневного стресса необходимо каждый день включать в свой рацион достаточное количество продуктов, содержащих эти витамины и минеральные вещества. Для нормального функционирования надпочечников витамина С необходимо много, причем это единственный витамин, который не накапливается в нашем организме про запас – мы должны ежедневно получать его с пищей. Больше всего витамина С содержится во всех красных и черных ягодах, плодах киви и цитрусовых, а также в картофеле и перце.

202. Звук и цвет лечат

Это упражнение лучше проводить лежа. Лягте на спину на твердую ровную поверхность головой на север, закройте глаза и представьте, что вы парите над облаками. Закройте глаза, расслабьтесь и сосредоточьтесь на музыке. Мелодию, которую вы слышите, сразу же мысленно переводите в цветовые оттенки – яркие цветные вспышки, круги и т. д. Начинать лучше с простых медленных композиций, а затем можно перейти даже к рок-музыке. Однако лучше всего для медитации подходит спокойная музыка, не вызывающая бурных эмоций.

Грибковые поражения кожи (микозы)

Микозы вызываются растительными микроорганизмами – грибами. Заражение грибами происходит либо от больного человека или животного, либо через предметы, бывшие в употреблении у больных. При поражении грибами сначала появляются мелкие пузырьки, которые постепенно увеличиваются, захватывая все большую площадь кожи. У большинства больных отмечается зуд.

203. Советы травников

• Истолочь листья мяты перечной вместе с поваренной солью. Смесь положить между пальцами ног примерно на 1 час. Процедуру повторять до исчезновения грибка.

• Смешать 3 части коры дуба, по 2 части травы вербены лекарственной, плодов ежевики сизой, соцветий календулы, травы хвоща полевого. Залить 3 ст. л. смеси 1 стаканом воды, прокипятить в течение 15 минут, процедить. Теплый отвар использовать для примочек и промываний.

• При грибковых заболеваниях стоп смешать в равных частях листья ежевики, цветки календулы, траву хвоща, траву вербены и дубовую кору. Залить 10 г этой смеси 1 стаканом воды, кипятить 15 минут, настоять 2 часа и процедить. Делать компрессы и примочки.

204. Народные методы лечения

• При микозе стоп смешать по 1 ст. л. морковного сока и уксусной эссенции и смазывать пораженные места намотанной на деревянную палочку ватой, смоченной этой смесью.

• Утром и вечером обмывайте ноги раствором соли (лучше морской или йодированной) из расчета 1 ч. л. соли на 1 стакан теплой воды. После промывания ноги оботрите и приложите ватку, смоченную солевым раствором, к пораженному грибком месту Оставьте ее там до высыхания. Если возникнут зуд или болезненное жжение, терпите столько, сколько сможете. Когда ватка высохнет, обмойте ноги уже содовой водой и насухо вытрите. Повторяйте процедуру 10 дней подряд вечером перед сном. Грибок исчезнет.

• Грибок на пальцах ног также можно вылечить, если погрузить ступни в прохладную воду, в которой растворены по 1 ст. ложке и питьевая сода и поваренная соль. Процедуру проводить в течение 10 минут, после чего вымыть ноги чистой водой.

• Сделайте горячую ножную ванночку с содой (1 ст. л. соды на 3–4 л воды). Вытрите ноги насухо и подержите их на воздухе, чтобы ноги остыли и окончательно обсохли. Затем приложите к пораженному месту ватный тампон, смоченный неразбавленным яблочным уксусом, и забинтуйте. Меняйте тампон и повязку 2 раза в день, и так несколько дней подряд. Зуд исчезает сразу, а через три дня кожа подсыхает, больное место начинает заживать. Если шелушение кожи после этого продолжается, смазывайте ее любым кремом. Обычно грибок больше не возвращается.

205. Повышаем иммунитет

Повысить иммунитет вам поможет несложное упражнение, которое называется «Фотоальбом». Нужно выбрать эпизод из жизни, воспоминания о котором вызывают неприятные переживания, и представить себе его как последовательность фотографий. Эти фотографии мысленно вкладываются в альбом, альбом помещается на дальнюю полку. А потом надо только представить, что фотографии выцветают до такой степени, что изображение полностью исчезает. Это просто, но очень действенно!

Мужские болезни

Аденома предстательной железы

Аденома предстательной железы – доброкачественное опухолевидное разрастание. Точные причины появления аденомы неизвестны. При увеличении предстательной железы происходит сдавливание нижнего отдела мочевого пузыря и верхней части мочеиспускательного канала и создается препятствие для оттока мочи из пузыря. При аденоме больших размеров мочеиспускательный канал перекрывается полностью.

206. Советы травников

• Залить 50 г сухих цветков бузины 0,5 л водки, настаивать в темном месте 1 неделю, периодически встряхивая содержимое, процедить, остаток отжать. Принимать по 30–35 капель, запивая водой, 3 раза в день до еды.

• Залить 1 ст. л. сухих измельченных корней солодки голой 0,5 л воды, варить 10 минут, охладить, процедить. Пить по 0,7 стакана 3 раза в день до еды. Курс лечения – 3 недели, перерыв – 2 недели. За год провести 5–6 таких курсов.

• Взять в равных частях по весу корни лопуха, корни калгана, кору ивы, лист земляники, лист брусники, лист черной смородины, траву чабреца и траву спорыша. 100 г сухой измельченной смеси залить 1 л водки, настоять в темном месте 2 недели, периодически встряхивая содержимое, процедить. Принимать по 25–30 капель 3 раза в день за 30 минут до еды, запивая настоем листа мелиссы.

207. Народные методы лечения

• Принимать по 1 чайной ложке 10 %-ного прополисного меда (держа во рту до полного растворения) 2–3 раза в день за 20–30 минут до еды. Курс лечения – 1 месяц, затем перерыв – 2 недели – и снова повторить курс.

• Растереть чеснок в кашицу. Залить 1 ст. л. кашицы 0,5 л кипятка, настоять, укутав, 6–8 часов, процедить. Принимать при аденоме предстательной железы по 0,25 стакана в день за 30–40 минут до еды.

• Высушенные перья зеленого лука и майские листья березы (сухие) смешать в равных частях, предварительно их измельчив. 2 ст. л. смеси залить 0,5 л крутого кипятка и настаивать в течение 1 часа в тепле, затем процедить. Принимать по 0,5 стакана 2 раза в день.

208. Нужно стоять на локтях

Очень важно не забывать про физические упражнения. Их следует выполнять по несколько раз в день, чтобы поднять и сохранить тонус мышц живота и тазовых органов. Если у вас есть возможность ездить на лошади, то это лучшее, что можно предложить для укрепления тазовых органов. Если такой возможности нет, значит, придется потрудиться самим: нужно стоять на коленях и локтях в течение нескольких минут по 3–4 раза в день.

Существуют и другие упражнения, например ходьба на ягодицах. Для этого нужно сесть на пол, ноги вытянуть и начинать передвигаться вперед-назад без помощи рук и ног. Елозить по полу можно сколько угодно, главное, чтобы в удовольствие. Можете упражняться и лежа на диване – это для самых «продвинутых» физкультурников: поднимаете ноги и крутите педали воображаемого велосипеда. 2–3 раз, конечно, мало. А вот по 5 минут и несколько раз в день – замечательно.

209. Маточное молочко при лечении аденомы предстательной железы

Маточное молочко рабочие пчелы вырабатывают глоточными железами для вскармливания личинки будущей матки. Маточное молочко пчелы готовят из перги. Для медицинских целей маточное молочко получают из незапечатанных маточников. Из каждого маточника получают около 0,4 г молочка.

Действие маточного молочка на организм человека можно коротко охарактеризовать, как обретение молодости и бодрости, что объясняется стимулирующим влиянием маточного молочка на обмен веществ. При этом возрастает количество эритроцитов в крови, повышается гемоглобин, улучшаются аппетит и сон, кожа становится упругой, волосы становятся шелковистыми, исчезает седина. Стабилизируется артериальное давление, улучшается работа сердца, нормализуется количество холестерина в крови, улучшаются память, зрение, повышается общий тонус организма.

Столь многогранное влияние маточного молочка объясняется его стимулирующим влиянием на эндокринные железы организма, в том числе и на половые, а также на центральную нервную систему.

Маточное молочко применяется в разных видах:

• нативное (свежее) маточное молочко: по 10 или внутрь натощак за 30 минут до еды;

• нативное маточное молочко с медовым сиропом: на 250 мг маточного молочка 100 г медового сиропа. По 1 ч. л. натощак за 30 минут до еды;

• нативное маточное молочко с 40 % – ным спиртом в соотношении 1:2: по 5—10 капель 3–4 раза в день за 1,5 часа до еды.

210. Поможет грязь

Для лечения аденомы предстательной железы используются лечебные грязи, которые подразделяются на иловые, торфяные, сапропели.

Заняться грязелечением можно на курорте или дома, купив необходимое количество лечебной грязи в аптеке. Можно, конечно, добывать грязь самостоятельно, но для этого необходимы дополнительные знания.

Лечебную грязь можно применять местно в виде аппликаций. Одним из таких способов является наложение на область проекции больного органа грязевых лепешек толщиной 2–3 см, завернутых в ткань, при температуре 40–44 °C на 8—15 минут.

Возьмите 3 кг лечебной грязи. Разложите на кушетке байковое одеяло, затем клеенку, на нее – хлопчатобумажную ткань размером 0,5 м х 1 м. Грязь нагревается до температуры 38–46 °C и размещается на хлопчатобумажной ткани слоем 6 см. Лечь на грязь так, чтобы поясница, ягодицы и верхняя часть бедер находились на подстилке, завернуться подстилкой, укутаться клеенкой и одеялом на 20 минут. После процедуры следует принять душ, одеться, лечь на кровать и отдохнуть.

211. Медитативное упражнение для лечения аденомы предстательной железы

Для выполнения упражнения лягте на пол, руки согните в локтях и положите кисти рук на солнечное сплетение (левая ладонь должна быть сверху). Расслабьтесь, закройте глаза. Отрегулируйте ритм дыхания: продолжительность вдоха должна быть равна длительности выдоха. Сосредоточьтесь на солнечном сплетении, отбросив все посторонние мысли. Вы начинаете ощущать солнечное сплетение как плотный сгусток энергии. Оно начинает разогреваться. На этом этапе сознание нужно переключить на дыхание. Сделайте полный йоговский вдох и представьте, как прана из вдыхаемого воздуха вливается в ваши легкие, попадает в солнечное сплетение и накапливается там. На выдохе солнечное сплетение посылает прану во все части тела. Примерно через пять минут упражнения попробуйте сократить интенсивность дыхания и представить, как прана через нос и немного приоткрытый рот впитывается легкими, когда замирает обычное дыхание. Упражнение следует выполнять в течение 10–15 минут. Заканчивая его, откройте глаза и немного полежите.

Простатит

Простатит – воспаление предстательной железы. Заболевание имеет инфекционное происхождение. Инфекция проникает в железу чаще всего из мочеиспускательного канала. Течение заболевания может осложняться закупоркой мочевыводящих путей. При простатите больной ощущает трудности при мочеиспускании, частые неудержимые позывы на мочеиспускание, боли в нижнем отделе спины. В остром периоде инфекции могут отмечаться повышение температуры и озноб.

212. Советы травников

• Залить 1 ст. л. измельченного корня лопуха большого 0,5 л воды. Кипятить 10 минут, процедить. Пить по 2–3 ст. л. 4 раза в день перед едой.

• Залить 2 ст. л. семян крапивы 1 стаканом виноградного вина, варить 5 минут на слабом огне. Принимать по 0,25 стакана перед сном.

• Залить 1 ч. л. корня аира болотного 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать по 0,5 стакана 2 раза в день до еды.

• Взять 1 ст. л. шишек хмеля и 3 ст. л. травы пустырника, залить 0,5 л кипятка. Настаивать 6 часов, процедить. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день после еды.

213. Народные методы лечения

• Взять пучок петрушки, 4–6 морковок без зелени. Нарезать петрушку с морковью и есть это в качестве гарнира.

• Залить 2–3 ч. л. корня спаржи лекарственной 1 стаканом кипятка, варить 5 минут. Принимать по 2–3 ст. л. каждые 4 часа.

• Измельчить 300 г белой части лука-порея, залить 0,6 л белого сухого виноградного вина, добавить туда 100 г меда и все тщательно размешать. Смесь настаивать в темном прохладном месте в течение 10 дней. Содержимое периодически встряхивать. По истечении срока настаивания смесь процедить. Принимать по 2 ст. л. 3 раза в день перед едой.

• При увеличении простаты полезно есть салат из капустного листа, ботвы репы, шпината и помидоров.

214. Внимание физической активности!

В лечении простатита большое значение уделяется физической активности, от которой зависит интенсивность кровообращения и обмена веществ в железе. Смысл лечебной физкультуры в том, что интенсивные сокращения тазовой мускулатуры, сочетающиеся с перепадами внутрибрюшного давления во время выполнения многих упражнений, – отличный естественный массаж простаты. Стоит напомнить, что при остром простатите гимнастикой заниматься не стоит.

Лечебная гимнастика для больных простатитом Больным хроническим простатитом обычно рекомендуют следующие упражнения.

Упражнение 1 ИП – на корточках. Ходьба с высоким подниманием коленей. Дыхание произвольное. Продолжительность упражнения – 1 минут.

Упражнение 2 ИП – стоя, руки на поясе. Правую ногу отвести в сторону, приподнять правую половину таза и центр тяжести перенести на левую ногу (вдох), вернуться в ИП, напрячь мышцы заднего прохода (выдох). Повторить то же в другую сторону.

Упражнение 3 ИП – ноги шире плеч, руки на поясе. Сведение и разведение ног скольжением.

Упражнение 4 ИП – ноги вместе, руки за спиной. Согнуть ногу в колене, отвести колено в сторону, выпрямить ногу, опустить. Повторить движения другой ногой.

Упражнение 5 Присесть, колени слегка развести в стороны, пальцами рук коснуться пола. Попеременное движение ногами назад, в сторону, вперед и обратно.

Упражнение 6 Сидя на табурете, вытянуть ноги вперед, поднять их вверх, развести в стороны, опустить вниз.

Упражнение 7 ИП – лежа. Сделать глубокий выдох, после чего продолжительный вдох, одновременно выпячивая живот.

Упражнение 8

Сесть на стул верхом (лицом к спинке). Придерживаясь за спинку, делать плавные круговые движения тазом, дыша животом, во время выдоха резко напрягать мышцы заднего прохода. Осваивать упражнение надо постепенно (вначале не втягивая анус). Вращение таза совершать плавно, во время одного вращения успеть вдохнуть и выдохнуть (полуоткрытым ртом). Повторить упражнение 8—12–16 раз. Закончив, можно полежать, расслабив мышцы.

215. Гирудотерапия при лечении простатита

Гирудотерапия (от лат. hirudo – пиявка) – пожалуй, одна из наиболее перспективных отраслей древней медицины, которая обрела в наши дни второе рождение. Выделяемый пиявками гирудин способствует улучшению микроциркуляции (в том числе лимфатической), устранению ишемии, повышению проницаемости стенок капилляров, уменьшению отечности и набухания тканей, оптимизации межсистемных взаимоотношений в очаге заболевания. Слюна пиявок обладает прекрасным обезболивающим действием. Вследствие перечисленных свойств гирудин обладает выраженным обезболивающим эффектом в гирудотерапии.

...

Внимание! Противопоказанием для аппликации пиявок являются острые воспалительные процессы, локализованные в области аппликации.

Пиявки при простатите ставят на точки, расположенные в 3 см по обе стороны от ануса, по схеме буквы «X», где центр буквы обозначает задний проход, а концы – места постановки пиявок. Другой вариант – пиявки устанавливают, отступая на 1,5–2 см по обе стороны от серединного шва промежности (постановки пиявок непосредственно на шов следует избегать). За один сеанс обычно используются четыре пиявки, курс лечения состоит из 4–5 процедур с перерывом в 5–6 дней

216. Прогулка по побережью

Закройте глаза и расслабьтесь. Мысленно перенеситесь на побережье. Вы идете босиком по песку к воде и наконец подходите к морю. Волны омывают ваши ступни. Вы медленно идете вперед, все дальше заходя в воду. Вы понимаете, что вода, приятно ласкающая вам ноги и поднявшаяся уже до икр, исцеляет вас. Она вытягивает из вас все болезни, всю негативную энергию. Вы поднимаете голову вверх и видите, как лазурное небо пронизывают золотые лучи солнца. Солнечные лучи нисходят на вас, и вы ощущаете их прозрачное тепло. Ощутите это тепло. Потоки золотого света спускаются к вам и проходят через все ваше тело, начиная с макушки. Теперь совместите два ощущения: ваше тело насыщается позитивной энергией солнечных лучей, а негативная энергия растворяется в море, выходя из тела через ступни.

Бронхолегочные заболевания

Бронхит

Острый бронхит – это воспаление слизистой оболочки бронхов. Эта болезнь чаще всего вызывается вирусными инфекциями верхних дыхательных путей, но может быть вызвана и бактериями, а также аллергическими реакциями. При бронхите ткани вдоль стенок проходов распухают и выделяют большое количество слизи. Для острого бронхита характерен сухой, резкий кашель, который смягчается через несколько дней.

При хроническом бронхите слизистая оболочка бронхов опухает. Опухоли сужают проходы, затрудняя движение воздуха и проникновение его в глубокие отделы легких, в которых происходит газообмен. Слизь и содержащиеся в воздухе болезнетворные микроорганизмы не удаляются из дыхательных путей и проникают в легкие. Первым симптомом хронического бронхита является постоянный кашель, с которым выделяется много слизи, особенно по утрам. По мере того как болезни прогрессирует, затруднения дыхания усиливаются. Осложнениями хронического бронхита могут стать застойная сердечная недостаточность, острая задержка дыхания, эмфизема легких.

217. Советы травников

• Приготовить настойку тысячелистника: 30 г травы залить 0,5 стакана спирта или 1 стаканом водки. Пить 3–4 раза в день по 30–40 капель перед едой.

• При бронхитах с вязкой мокротой заварить 0,5 л кипятка 4 ст. л. измельченного листа подорожника и настоять 4 часа. Пить по 0,5 стакана 4 раза в день.

• Смешать в равной пропорции траву и цветки медуницы, сорванные ранней весной. Заварить 0,5 л кипятка 4 ст. л. смеси и настоять 2 часа. Пить по 0,5 стакана 4 раза вдень.

• Взять по 1 ст. л. порошка листа грецкого ореха и листа мать-и-мачехи, залить 1 стаканом крутого кипятка, настаивать, укутав, 1 час, процедить. Весь настой выпить в 1 прием небольшими глотками с добавлением теплого молока.

218. Народные методы лечения

• При бронхитах рекомендуется пить отвар изюма. Способ приготовления: 100 г изюма измельчить (можно пропустить через мясорубку), залить стаканом воды и кипятить на медленном огне 10 минут, процедить и отжать через марлю. Принимать по нескольку раз в день.

• Натереть на терке черной редьки и выжать сок через марлю. Хорошо смешать литр этого сока с 400 г жидкого меда и пить.

• Натереть на мелкой терке 1 средних размеров редьку, добавить 2 ст. л. меда, тщательно перемешать. Настаивать в прохладном месте 2–3 часа. Принимать смесь по 1–2 чайных ложки 4–5 раз в день.

219. Дыхательные упражнения

1. Дыхательные упражнения при спокойной ходьбе: на 1 шаг – вдох, на 2 шага – выдох, затем на 2 шага – вдох, на 4 – выдох. Следить за полнотой выдоха.

2. Бег трусцой (в течение 3–5 минут.); следить задыханием: на 3 шага – вдох, на 4 шага – выдох.

3. ИП – стоя, ноги шире плеч, руки опущены. Поднять руки через стороны вверх, приподнимаясь на носках – вдох, свободно наклониться вперед, уронив руки – выдох.

4. ИП – сидя на скамейке, ноги вытянуты вперед, руки согнуты в локтях. Отклониться назад – вдох, затем медленно наклониться вперед до полного выдоха, руками достать носки.

5. ИП – стоя, ноги шире плеч, руки на поясе. Выполнять наклоны вправо и влево, поднимая одну руку вверх и отводя ее в сторону наклона.

6. ИП – основная стойка. Вытянуть руки перед собой, потянуться на носках – вдох, присесть на корточки – продолжительный выдох, сопровождаемый звуками «Шшшшаааа», «Жжжжаааа», «Шшшшуууу», «Жжжжуууу».

7. ИП – стоя, ноги шире плеч, в поднятых руках мяч. Наклониться вперед, опустить мяч на пол и с силой прокатить его назад, выдохнув со звуком «Уууухххх».

8. ИП – сидя на стуле, ноги вытянуты вперед, руки опущены вниз. Поднять ноги, подтянуть согнутые колени к груди, спину согнуть, голову опустить – выдох. Вернуться в ИП – вдох.

9. Упражнение выполняется с партнером. ИП – лежа на животе, ногами зацепиться за низкую перекладину, кистями выпрямленных рук упереться в пол. Сделать глубокий вдох, затем продолжительный выдох. Во время выдоха партнер поколачивает ребром ладони по реберной части грудной клетки и спине.

10. ИП – лежа, руками уперевшись в пол. Из этого положения с энергичным выдохом перейти в упор присев.

11. ИП – то же. Партнер берет за голени, ходьба на руках – «крокодил». Начать с 5–7 шагов и довести до 25–35 м.

12. ИП – основная стойка. Поднять руки рывком вверх, одновременно отставив левую ногу назад на вытянутый носок, – вдох. Вернуться в ИП – выдох. То же правой ногой.

13. Спокойная ходьба. Дыхательные упражнения.

14. ИП – стоя, ноги шире плеч, руки вдоль туловища. Развести руки в стороны – вдох, рывком обнять себя с энергичным выдохом.

Плеврит

Плевритом называется воспаление и отек наружной мембраны (плевры), покрывающей легкие. Плеврит может быть вызван инфекцией, развитием опухоли или травматическим повреждением груди.

При плеврите больной ощущает боль при глубоком вдохе.

220. Советы травников

• Взять 1 стакан сока алоэ, 1 стакан липового меда, 1 стакан растительного масла, 150 г почек березы, 50 г цветков липы сердцевидной. Березовые почки и липовый цвет залить 2 стаканами кипяченой воды, нагреть на водяной бане 15 минут, настоять 30 минут, процедить. В полученный настой добавить мед и сок алоэ. Нагреть на водяной бане 5 минут, остудить и добавить растительное масло. Принимать по 1–2 ст. л. 3 раза в день перед едой.

• Взять по 2 части плодов аниса, корня алтея, корня солодки, по 1 части почек сосны и листа шалфея. 1 ст. л. смеси заварить в 1 стакане кипятка, плотно закрыть и настаивать 5 часов, процедить и принимать по 1 ст. л. 4–5 раз в день.

• Взять 2 части листа мать-и-мачехи, по 1 части корня девясила, листа мяты перечной, корня солодки голой, травы сушеницы болотной. Приготовить настой (1 столовая ложка смеси на 1 стакан кипятка) и принимать по 0,5 стакана 3 раза в день до еды.

• Залить 1 ст. л. хвоща полевого 0,5 л кипятка и настоять 3 часа. Пить по 0,5 стакана 4 раза в день.

221. Народные методы лечения

• Лучше всего лечение плеврита начать с компресса из губки, смоченной в горячей воде. Сильно действуют соленая или морская вода, а также компресс с уксусом, чечевицей и капустой на шерстяной тряпочке, пропитанной маслом. Такой компресс устраняет боль.

• Чтобы снять боль при плеврите, рекомендуется накладывать на больное место лекарственную повязку с горчицей.

• Смола-живица (сосны, кедра, пихты, ели). Очистить от примесей. Если смола густая, настоять на 96 %-ном спирте. Смолу кладут в баночку, заливают спиртом так, чтобы он на 1 см покрывал смолу-живицу. Через несколько дней смола растворится. Взять 1 часть смолы-живицы на 2 части свиного нутряного сала. Все вместе перетопить. Снять с огня, когда остынет до 60 °C, не выше, добавить меда – лучше липового, если его нет, то любого. На 1 часть смолы живицы и сала надо 1 часть меда (по весу). Все хорошо перемешать. К полученному составу добавить l/l0 часть (по весу) кости жженой животной белой и все перемешать. Принимать по 1 ч. л. 3 раза в день. Курс – от 3 до 6 месяцев.

Пневмония

Пневмония (воспаление легких) – воспалительный процесс в легких. Причиной пневмонии чаще всего является бактериальная, грибковая или вирусная инфекция. Болезнь также может быть осложнением других заболеваний или следствием продолжительного постельного режима. Пневмония может затрагивать часть одного из легких или поражать все ткани легких. Общие симптомы: жар, озноб, кашель, затрудненное дыхание, боль в грудной клетке, утомляемость.

222. Советы травников

• При воспалении легких принимать настой пустырника: 1 ст. л. травы на 1 стакан кипятка, настоять 30 минут, процедить. Пить по 2 ст. л. 3 раза в день. Аптечную настойку принимать по 10 капель 3 раза в день.

• Взять по 20 г листа алоэ, листа черники, листа брусники, корневища с корнями багульника, по 20 мл сока свеклы, сока брюквы. Сбор залить 1 л водки, настаивать 10–12 дней, добавить мед и сливочное масло и пить по 1 ст. л. 3 раза в день.

• Взять поровну плодов аниса, плодов фенхеля, корня копытня, корня солодки, травы тимьяна, почек сосны. 4 ч. л. сбора настаивать на 1 стакане воды в течение 2 часов и довести до кипения. Выпить за 1 день в 3 приема.

223. Народные методы лечения

• Гоголь-моголь (яичные желтки, сбитые с сахаром и ромом) также сильно помогают от кашля, если его есть натощак. Смешать сок редьки или моркови с молоком или медовым напитком: половина сока и половина молока или медового напитка. Принимать по 1 ст. л. 6 раз в день.

• От сухого кашля полезно делать втирание в грудь такой смеси: на 2 части деревянного (лампадного) масла 1 часть нашатырного спирта.

• Для облегчения отделения мокроты полезно принимать внутрь сироп брусничного сока с сиропом сахара или меда. Этот сироп надо принимать довольно часто по 1 ст. л. на прием. Во время лечения этим средством полезно пить вместо воды или чая отвар из полевой клубники.

Бронхиальная астма

Бронхиальная астма – хроническое заболевание. Приступы астмы могут выражаться слабым кашлем, а могут принимать тяжелые формы вплоть до удушья.

Во время приступа бронхи и бронхиолы сужаются, вызывая сжатие грудной клетки и затруднение дыхания, слизистая оболочка дыхательных путей отекает. Слизистые железы начинают выделять больше слизи, и она становится гуще, что мешает проходу воздуха в легкие.

С течением времени приступы, как правило, становятся все более тяжелыми и могут привести к необратимым повреждениям тканей легких и хроническому заболеванию легких.

Существуют различные типы астмы. Приобретенная астма называется аллергической и является аллергической реакцией на определенные внешние факторы, провоцирующие приступ у данного человека (пыль, плесень, пыльца или пищевые продукты). Внутренняя (эндогенная) бронхиальная астма называется неаллергической, причины этого типа астмы врачами до конца не изучены.

224. Советы травников

• Взять 0,5 ст. л. листа майского лопуха, половину осинового листа, 1 ч. л. свежих иголок пихты. Заварить 1 стаканом кипятка. После охлаждения добавить 0,5 ч. л. питьевой соды и настаивать эту смесь в темном месте 7 дней. Пить по 1 ст. л. 1 раз в неделю перед сном.

• Заварить 1 стаканом кипятка 1 ст. л. цветков яснотки (крапивы глухой), настаивать 30 минут и пить по 1 стакану Зраза в день, можно и чаще, но обязательно 3 стакана в день. Траву собирают в течение всего лета в первой половине дня.

• Смешать по 1 ст. л. травы иссопа, багульника, полыни обыкновенной, а также высушенных и хорошо измельченных корней и корневищ пырея, заварить смесь 1 л кипятка и настаивать ночь в термосе. Пить по 0,5 стакана 4–5 раз в день за 30 минут до еды

225. Физкультура умеренная и постепенная

Выполнять движения и физические упражнения – вначале быстрая ходьба, через определенное время медленный бег на малые расстояния, которые увеличиваются исходя из самочувствия больного. Определенную пользу приносят регулярные посильные физические упражнения и упражнения для дыхания. Однако при приступах стараться поменьше двигаться – движения усиливают нагрузку на сердце и легкие. Во всем нужны умеренность и постепенность.

Комплекс оздоровительных упражнений

Упражнение «Кошка»

ИП – ноги на ширине плеч. Вспомните кошку, которая подкрадывается к воробью, если конечно вы не предрасположены к условно-рефлекторным или психосоматическим приступам бронхиальной астмы. Повторяйте ее движения, – чуть-чуть приседая, поворачивайтесь то вправо, то влево. Тяжесть тела переносите то на правую ногу, то на левую. На ту, в какую сторону вы повернулись. И шумно нюхайте воздух справа, слева в темпе шагов.

Сделайте два раза по 96 вдохов. Можно и больше. Это движение иногда останавливает приступ астмы. В плохом состоянии его надо делать сидя. Оно легкое. Если имеется травма позвоночника, лучше посоветоваться с хирургом.

Упражнение «Насос»

Возьмите в руки палочку, как рукоятку насоса, и думайте, что накачиваете шину автомобиля. Вдох – в крайней точке наклона. Кончился наклон – кончился вдох. Не тяните его, разгибаясь, и не разгибайтесь до конца. Повторяйте вдохи одновременно с наклонами часто ритмично и легко. Голову не поднимайте. Смотрите вниз на воображаемый насос. Делайте это движение больше, чем остальные: 3, 4 и даже 5 раз по 96 за урок.

Вдох мгновенный. Из всех движений-вдохов – это самое результативное. Оно останавливает приступы ни только астмы бронхиальной, но и сердечной. Во время приступа делайте это движение сидя, по 2, 4 вдоха подряд. Сядьте удобно на край стула, упритесь ногами в пол, руками – в колени и накачивайте шины. Темп пульса. Не замедляйте темпа. Но отдыхайте чаще и дольше, чем делая это движение в нормальном состоянии.

Во время приступа бронхиальной астмы не следует разгибаться. Можно заметить, что во время приступа астмы больные сидят согнувшись. Это не случайно! Это движение подсказано инстинктом самосохранения, а он не может обмануть. Поэтому поклоны в пояс так же благотворно влияют на снятие приступов астмы.

Упражнение «Обними плечи» Поднимите руки на уровень плеч. Согните их в локтях. Поверните ладони к себе и поставьте их перед грудью, чуть ниже шеи. Бросайте руки навстречу друг другу так, чтобы левая обнимала правое плечо, а правая – левую подмышку, то есть, чтобы руки шли параллельно друг другу. Темп шагов. Одновременно с каждым броском, когда руки теснее всего сошлись, повторите короткие шумные вдохи. Сделайте два раза по 96 вдохов подряд столько, сколько сможете сделать легко. Руки не уводите далеко от тела. Они – рядом. Локти не разгибайте.

Упражнение «Большой маятник» Это движение слитное, похожее на маятник: «Насос» – «Обними; плечи», «Насос» – «Обними плечи». Темп шагов. Наклон вперед, руки тянутся к земле – вдох, наклон назад, руки обнимают плечи – тоже вдох. Вперед-назад, вдох-вдох, тик-так, тик-так, как маятник. Делать это упражнение нужно два раза по 96, начиная первые 96 с «Насоса», а вторые – с «Обними плечи».

Упражнение «Полуприседы»

Выполняются в трех вариантах.

1. Ноги на ширине плеч.

2. Одна нога впереди, другая сзади. Вес тела на ноге, стоящей впереди, нога сзади чуть касается пола, как перед стартом.

3. Вес тела на ноге, стоящей сзади. Нога впереди чуть касается пола, как у балерины.

Во всех положениях повторяйте легкий, чуть заметный присед, как бы пританцовывая на месте, и одновременно с каждым приседом повторяйте вдох – короткий, легкий. Делайте каждое движение – вдох по 96 раз. Если большой маятник делать трудно, то нужно в 2–3 раза больше выполнять приседов. Освоив движение, можно добавить одновременные встречные движения рук. В двух первых приседах – на уровне пояса, а в третьем – на уровне плеч.

226. Это – Я!

Возьмите лист бумаги и крупно напишите на нем так:

Бесконечно Доброе,

Феноменально Умное,

Чертовски Привлекательное, Божественно Красивое,

Необычайно Работоспособное, Беспредельно Ответственное,

Исключительно Порядочное, Кристально Честное,

Беспрецедентно Талантливое, Экстраординарное,

Невероятно Офигительное, Не-По-Годам Развитое,

Сказочно Щедрое, Невероятно Перспективное,

Беззаветно Любящее, Легендарно Сильное,

Непостижимо Оптимистичное, Идеально Сложенное,

Крайне Интеллигентное, Супер активное,

Архинадежное, Бесспорно Положительное,

Всеми Любимое, Фантастически Скромное Человечище!!!

Прикрепите лист на стену там, где вы сможете его видеть. Читайте написанное каждый день много-много раз!

ОРЗ, простуда, грипп

Лечение простуды

По данным специалистов и Всемирной организации здравоохранения, примерно дважды в год в больничном листе каждого жителя земного шара появляется диагноз «острая респираторно-вирусная инфекция» – ОРВИ. А незамысловатое слово «простуда» уже давно перекочевало из лексикона медиков в нашу повседневную жизнь. И только консервативные английские доктора отказались идти в ногу со временем: они узаконили в медицинском обиходе ненаучное название простуды – «cold» (холод).

Итак, у вас, кажется, опять начинается «cold»… А какой именно?

Грипп: выраженная слабость, озноб, высокая (до 39° и выше) температура; сильная боль в голове и глазных яблоках, ломота в мышцах и суставах; ощущение, что нервы словно оголились, – свет, даже неяркий, малейший шорох и легкое прикосновение причиняют страдания; першение и боль в пересохшем горле, заложенность носа, но насморка как такового практически нет.

У гриппа крутой, непредсказуемый нрав. Он чаще, чем обычная простуда, вызывает осложнения: бронхит, плеврит, пневмонию, воспаление нервных корешков, в тяжелых случаях может затронуть мозг, сердце, почки.

Риновирусная инфекция: беспрестанное чихание, сильная сухость в носоглотке – характерное начало заболевания; в горле першит и саднит, становится больно глотать, затем появляется неприятный привкус во рту; когда болезнь в разгаре, из носа чуть ли не в три ручья течет светлая прозрачная слизь, а самочувствие сносное, температура – чуть выше 37°.

Парагрипп: отличительное свойство – голос «садится», может осипнуть до неузнаваемости или вообще пропасть, появляется саднящий «лающий» кашель, причина которого в ларингите – воспалении гортани, а температуры, как правило, нет. Чаще других респираторных инфекций осложняется гайморитом.

Респираторно-синцитиальная инфекция: затрудненный выдох, пронзительные, не дающие уснуть, хрипы в легких – картина, похожая на приступ бронхиальной астмы.

Аденовирусная инфекция: повышенная температура, насморк, боль в горле, затруднение глотания из-за увеличения миндалин. На 2–3 день к ознобу, насморку и кашлю присоединяется чувство рези сначала в одном, а потом, возможно, и в другом глазу, как будто песок попал. Еще через 2 дня под веками и на переходных складочках в уголках глаз появляются нежные белые или сероватые пленочки, такими же покрываются миндалины и горло. С первых дней болезни увеличиваются лимфоузлы: они прощупываются в виде небольших шариков под нижней челюстью, вдоль мышцы, проступающей на шее при повороте головы вбок, под мышками и во многих других местах, а из-за увеличения брыжеечных лимфоузлов, расположенных в брюшной полости, болит живот.

227. Лечимся соками

Взять 1 стакан лимонного, клюквенного или лучше брусничного сока, подогреть и выпить маленькими глотками. Вторым стаканом теплой смеси полоскать горло через каждые полчаса. В выжимки вылить одну рюмку спирта, наложить компресс на горло. Болезнь излечивается за три дня.

228. Поможет алоэ

• Смешайте 250 г меда, 350 мл вина, лучше кагора, и 15 мл сока алоэ. Настаивайте в темном месте при температуре + 4–8 °C в течение 4–5 дней. Принимайте 3 раза в день по 1 ст. л. за 30 минут до еды.

• Положите на дно полулитровой банки 2 ст. л. меда, затем – мелко нарезанные листья алоэ до самого верха банки. Залейте водкой или сухим белым вином (сколько поместится в банку) и настаивайте 3–5 дней. Принимайте по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 минут до еды. Храните в холодильнике.

• А если вы упустили момент, когда можно было ограничиться профилактикой, и насморк все же начался, да и

горло разболелось? Алоэ поможет пресечь заболевание на корню либо по крайней мере облегчить его течение и сократить время болезни.

• При первых же признаках начинающегося насморка – как только в носу защекотало, а в голове появилась тяжесть – отламывайте самый мясистый лист алоэ, выдавливайте из него в рюмочку сок и закапывайте по 4–5 капель в каждую ноздрю. Для ребенка лучше закапывать не чистый сок, а разбавить его таким же количеством кипяченой воды. Некоторое время надо полежать. Процедуру повторяйте каждые 2–3 часа. Такая смесь не только убивает болезнетворные микроорганизмы в носовой полости, но и стимулирует выработку интерферона – нашего естественного антибиотика, с помощью которого организм сам борется с вирусами.

• Если горло только-только заболело, поступите следующим образом.

• Промойте листья алоэ, нарежьте на мелкие кусочки и через марлю отожмите сок. Добавьте сок в мед из расчета на 1 часть алоэ 5 частей меда. Принимайте по 1 ч. л. 3 раза в день до еды.

• Попробуйте использовать для полоскания горла смесь, которую приготовить очень просто: смешайте свежевыжатый сок алоэ пополам с теплой кипяченой водой. Вместо полоскания можно просто медленно глотать свеже-выжатый неразбавленный сок алоэ по 1 ч. л., задерживая его в области воспаленного горла как можно дольше. Проглотив, запейте сок молоком.

• Возьмите пол-литровую банку, до половины наполните ее мелко нарезанными листьями алоэ и засыпьте их сахарным песком. Банку сверху обвяжите марлей и оставьте настаиваться на 3 дня. Затем долейте до самого верха водкой и оставить еще на 3 дня. Потом все процедите и отожмите через несколько слоев марли. Получится сладковато-горький ликер. Принимать детям по 1 ч. л. 3 раза в день, взрослым – по 1 ст. л. 3 раза в день. Принимать нужно ежедневно до полного выздоровления.

Насморк

Насморком врачи называют воспаление слизистой оболочки носа. Острый насморк может быть самостоятельным заболеванием, а может симптомом других инфекционных или аллергических недугов. Лечению насморк поддается трудно, но облегчить страдания больного все-таки можно.

229. Лечение зеленым чаем

Одну ч. л. заварки залейте стаканом кипятка и настаивайте 15–20 минут. Затем теплым настоем с помощью резиновой груши промойте ноздри, чтобы избавиться от накопившейся в них слизи. Повторяйте эту процедуру 6–8 раз в день.

На ночь, перед тем как лечь спать, закапайте пипеткой в ноздри 3–4 капли теплого настоя. Повторяйте процедуры до тех пор, пока насморк не пройдет.

230. Советы травников

• При остром насморке 2 раза в день закапывать в нос такие капли: смешать 1 г экстракта багульника с 9 г растительного масла, затем проварить и пропарить смесь несколько минут в духовке. Для получения экстракта багульника заварить 1 стаканом кипятка 2 ч. л. багульника, поставить на малый огонь и держать до тех пор, пока не выкипит половина воды.

• При насморке тщательно смешать 30 г облепихового масла, 20 г сока свежей календулы, 15 г растопленного масла какао, 10 г меда и 5 г прополиса. Смоченную этим составом ватку вводить в нос на 20 минут несколько раз в день.

• При насморке следует 1–2 раза смазать слизистую носа соком свежего листа каланхоэ.

• Заварить отдельно 10 г тысячелистника и 5 г будры плющевидной на 1 стакан кипятка каждая. Настои смешать и закапывать в нос по 5 капель в каждую ноздрю 3 раза в день. Курс лечения – 10–12 процедур.

• Заварить по отдельности в стакане кипятка следующие травы: 10 г мяты перечной, 10 г листьев и цветков мелиссы, 10 г листьев подорожника большого. Настои смешать и закапывать в нос по 5 капель в каждую ноздрю 3 раза в день. Их можно использовать для ингаляции длительностью по 5 минут. Курс лечения – 10–12 процедур.

231. Народные методы лечения

• Положить пшеничный, ржаной сухарь или сухой кусок хлеба на горячую плиту и, когда сухарь начнет гореть, вдыхать дым от горячего сухаря через ноздри в течение двух-трех минут. В течение дня можно повторить это несколько раз, и, как утверждают многие, насморк пройдет очень скоро.

• Зажечь несколько мелких тряпок (но не шерстяных) и вдыхать дым от горящих тряпок через нос. Многие утверждают, что и этот способ действителен.

• Взять 60 г листьев свеклы, по 20 г листьев земляники и малины, 1 среднюю луковицу, предварительно измельченную, залить 1 л кипятка, настаивать, укутав, 1 час. Пить понемногу в течение дня.

232. Поголодаем?

Если насморк начать лечить сразу же, как только появились его первые симптомы, его можно вылечить простым голоданием. Надо перестать принимать какую-либо пищу, и через 1–2 дня насморк пройдет. Пить при этом надо как можно больше.

Ангина и тонзиллит

Ангиной называют воспаление нёбных миндалин. Возбудителями инфекции являются стафилококки, стрептококки и пневмококки.

Больной ощущает недомогание, боль при глотании, головную боль. Температура повышена.

Традиционно различают катаральную, фолликулярную и лакунарную ангину При катаральной ангине миндалины становятся припухшими и покрасневшими. При фолликулярной ангине в миндалинах видны гнойные пробки. При лакунарной ангине пробки покрывают всю поверхность миндалин.

Тонзиллит – воспаление миндалин, преимущественно нёбных. Различают острый тонзиллит (ангина) и хронический. Частые обострения тонзиллита могут привести к нарушениям функций сердца, появлению болей в суставах.

Симптомы хронического тонзиллита: боль в глотке, длительная субфебрильная температура по вечерам, слабость, головная боль, повышенная утомляемость.

233. Советы травников

При ангине

Возьмите 250 г цветков фиалки душистой. Измельчите и залейте 100 мл спирта. Принимайте внутрь по 20–30 мл настойки 3 раза в день перед едой. Кроме того, для полоскания горла растворите 10 мл настойки в 1 стакане теплой воды. Полощите горло после еды и перед сном.

• Очень эффективное средство при ангине – полоскание горла настойкой родиолы розовой. Возьмите 1 ч. л. настойки и добавьте в 0,5 стакана теплой воды. Полощите горло в течение 10–15 минут, через некоторое время процедуру повторите.

• Залить 2 ст. л. сухой измельченной травы зверобоя 1 стаканом кипятка, держать в закрытой посуде на кипящей водяной бане 15 минут, охладить при комнатной температуре, процедить. Полоскать горло.

• Залить 1 ст. л. цветочных корзинок ромашки аптечной 1 стаканом кипятка, настаивать, укутав, 30 минут, процедить. Применять в виде полосканий, примочек и компрессов при ангинах и простудных заболеваниях. Одновременно настой принимать внутрь в виде ромашкового чая с медом и лимоном несколько раз в день.

При тонзиллите

• Взять 4–5 измельченных зубчиков чеснока и 2 ст. л. сухой измельченной травы шалфея, залить 1 л кипящей воды, настоять в закрытой посуде на кипящей водяной бане 15 минут, охладить при комнатной температуре 45 минут, процедить. Принимать по 0,25 стакана 3–4 раза в день и полоскать настоем горло каждые 30 минут.

• Проводить чесночное орошение миндалин. Выжать немного свежего сока чеснока, нанести его на кончики пальцев и смазать этим соком миндалины.

• Смешать по 2 части листа мать-и-мачехи и корня алтея, 1 часть травы душицы, заварить 1 ст. л. смеси 1 стаканом кипятка, остудить, предварительно укутав, и добавить по вкусу мед. Пить по 0,5 стакана 3–4 раза в день.

• Смешать 1 часть цветков липы и 2 части дубовой коры или 2 части цветков липы и 3 части цветков ромашки. Заварить 1 стаканом кипятка 1 ст. л. смеси, подержать на слабом огне 5 минут, настаивать 1 час и процедить. Полоскать горло, разбавив отвар медом.

234. Керосин очищенный

На палочку намотать вату, обмакнуть в керосин и смазать внутри больное горло и особенно налеты на нем. Делать процедуру 2 раза в день, утром и вечером.

Можно смешать керосин пополам с растительным маслом.

235. Целебная глина

Разведите в 1 стакане теплой воды 1 ч. л. глины. Пейте эту воду по несколько глотков каждый час и полощите этим раствором горло, а также в течение дня сосите кусочек глины. Чередуйте горячие припарки с глиняными примочками. В кипящую воду опустите небольшое махровое полотенце, отожмите его и заверните им горло.

Когда полотенце остынет, снимите его и сразу же наложите на горло глиняную примочку или сделайте глиняное обертывание – и так каждый час, пока не снизится температура.

236. Оцените свои шансы

Кстати, помочь вам реально оценить свои шансы в борьбе с простудой поможет такой вот несложный тест:

Оценка результатов:

1. Почти не пользуюсь транспортом, на работу хожу пешком.

2. Посещению выставки или концерта в зимнее время предпочту «посиделки» в кругу семьи.

3. Сплю по 7–8 часов в сутки.

4. Люблю с головой уйти в работу, но при этом не забываю об отдыхе.

5. В сложных жизненных обстоятельствах надеюсь на лучшее.

6. Получаю удовольствие от общения с людьми, придерживаясь правила говорить только о приятном и пореже жаловаться на судьбу.

7. Быстро забываю об обидах и неприятностях.

8. Начинаю утро с зарядки и контрастного душа.

9. В выходные дни стараюсь вырваться на природу, захватив с собой лыжи, коньки или санки.

10. Чувствую себя бодрым и полным сил.

11. Слежу за своим весом.

12. Воздерживаюсь от спиртного.

13. Обхожусь без сигарет.

14. Члены семьи и сослуживцы оберегают меня от табачного дыма: либо не курят вовсе, либо не делают этого в моем присутствии.

15. Каждый день съедаю хотя бы немного свежей зелени, овощей и фруктов.

16. Обязательно выпиваю 1–2 стакана сока или отвара шиповника и столько же чашек чая с лимоном и вареньем из черноплодной рябины или черной смородины.

17. Моя ежедневная норма – 250 г кефира или йогурта.

18. У меня в комнате есть аквариум (домашний «фонтанчик», кондиционер, увлажняющий воздух, емкости с водой, расставленные возле батарей).

19. Многократно проветриваю рабочий кабинет и квартиру, на ночь оставляю открытой форточку в спальне.

20. Ощутив недомогание, сразу же откладываю все дела и избавляюсь от него с помощью «бабушкиных» средств.

От 20 до 45 баллов. Так держать! Респираторные вирусы вам не страшны. Даже если и простудитесь (хотя вероятность этого невелика), болезнь скорее всего пройдет за 5—

7 дней без малейших осложнений. Не исключено, что в этом случае ваш стойкий организм будет бороться с инфекцией изо всех сил, резко повышая температуру. Если она не больше 38,5—39° и вы неплохо ее переносите, принимать жаропонижающие лекарства не стоит – в «огне» лихорадки простуда «сгорает» быстрее.

От 46 до 70 баллов. Как и большинству людей, вам недосуг систематически заниматься собственным здоровьем. Организм столь легкомысленного отношения к себе не прощает – вы можете заболеть во время массовых вспышек респираторных заболеваний. К счастью, укрепить иммунную защиту еще не поздно – нужно всерьез взяться за профилактику вирусных инфекций.

От 71 до 100 баллов. Вы очень подвержены простудным заболеваниям. Чтобы защититься от них, обычной предосторожности недостаточно. Меры усиленной индивидуальной профилактики разработайте с помощью терапевта, ЛOP-врача и специалиста по физиотерапии. И главное – попытайтесь изменить образ жизни: внесите в нее больше свежего воздуха и движения, откажитесь от вредных привычек. Избегайте отрицательных эмоций, не переутомляйтесь – и то и другое ослабляет иммунитет.

Женские болезни

Предменструальный синдром (ПМС)

Около 80 % женщин в возрасте от 25 до 45 лет накануне «красных дней календаря» испытывают эмоциональный и физический дискомфорт, у которого есть специальное название – предменструальный синдром (ПМС). К временному ухудшению самочувствия в этот период дамы относятся по-разному. Поданным анонимных опросов, большинство наших соотечественниц считают неприятные ощущения обычным явлением, убеждены, что это не повод для обращения к врачу, поскольку никакие средства, кроме традиционных валерианки и пустырника, тут не помогут. У жительниц Европы, Канады и США вопрос «Терпеть или лечиться?» не возникает. Чтобы избежать ежемесячного недомогания, они принимают комплексы витаминов и минералов, а также натуральные пищевые добавки, рекомендованные специалистами, и чувствуют себя «на все сто»!

Слово «синдром» переводится с латыни как «скопление симптомов»…

Каких же симптомов? Давайте проведем небольшой тест. Бывает ли у вас:

1. Слабость, повышенная утомляемость, рассеянность.

2. Бессонница или сонливость.

3. Обостренное восприятие шума.

4. Головная боль, головокружение, обмороки.

5. Нервное напряжение, беспокойство, раздражительность, обидчивость, склонность к слезам, конфликтность, внезапные вспышки гнева, плохое настроение, нерешительность.

6. Заторможенность, затрудненная речь, покалывание, чувство онемения или ощущение «мурашек» в руках и других частях тела.

7. Болезненное нагрубание молочных желез.

8. Отеки (например, одутловатость лица, «мешки» под глазами, небольшая прибавка веса).

9. Отечность или болезненность суставов, судороги в икроножных мышцах, ноющие мышечные боли, ограничение движений и неприятные ощущения в шее.

10. Кожные высыпания и зуд, аллергические реакции.

11. Приступы учащенных сердцебиений.

12. Тошнота и рвота, усиленное образование газов в кишечнике (метеоризм).

13. Ноющая и тянущая боль в низу живота и пояснице.

14. Повышение температуры тела, носовые кровотечения.

15. Ощущение, что все валится из рук, повышенная подверженность бытовым неприятностям (порезы, ожоги и прочие травмы).

16. Изменение вкусовых ощущений (пристрастие к соленому, сладкому) и извращенное восприятие запахов (почему-то вдруг хочется вдохнуть испарения бензина, гуталина, лака, краски).

17. Плохая переносимость алкоголя.

18. Повышенная подверженность гриппу, ОРВИ, а также другим инфекциям дыхательных и мочевыводящих путей.

19. Обострение геморроя, появление астматических приступов.

20. Резкий спад или всплеск полового влечения.

Менее 5 симптомов. Улучшить настроение и самочувствие помогут комплексные препараты, содержащие витамины и минералы на натуральной основе, а также некоторые советы, облегчающие жизнь, о которых вы узнаете чуть позже. 6 симптомов и более. Это повод обратиться к специалистам – гинекологу, эндокринологу, невропатологу, терапевту и маммологу. Они подберут оптимальные дозы витаминов, макро– и микроэлементов, растительных препаратов, назначат необходимые лекарства (болеутоляющие, мочегонные и другие), гомеопатические средства типа феминалъгина, помогут отрегулировать диету и двигательный режим – словом, сделают все возможное, чтобы вы больше не испытывали душевный и физический дискомфорт. В сложных случаях (их примерно 7 %) врачи применяют специфическое гормональное лечение проявлений ПМС натуральными аналогами прогестерона – гормона, под контролем которого находится вторая половина менструального цикла.

237. Уникальная смесь

При болезненных менструациях помогает следующая смесь.

• 625 г майского меда, 675 мл красного вина, 375 г алоэ (3—5-летнего возраста, до среза не поливать 5 дней). Пропустить алоэ через мясорубку, все перемешать, поставить в прохладное место на 5 дней. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за час до еды. Но не думайте, что подействует мгновенно. Срок лечения от трех недель до полутора месяцев.

Это – уникальная смесь, она помогает практически при любых проблемах, связанных с ПМС.

238. Кальций и магний помогут нам!

Как только начинаете чувствовать, что подступает предменструальное напряжение, принимайте витаминно – минеральные комплексы. В состав таких комплексов обязательно должны входить витамины группы В.

Улучшить самочувствие накануне критических дней помогут кальций и магний. Специалисты утверждают: их дефицит – причина многих проявлений ПМС.

Кальций облегчает эмоциональные симптомы, предотвращает болевые и аллергические реакции, уменьшает потерю крови во время предстоящей менструации.

Магний помогает расслабиться, прогоняет тревогу и раздражение, снимает стресс.

Чтобы уменьшить потерю крови, принимайте 2 таблетки глюконата кальция до еды и таблетку аскорутина после еды 3 раза в день.

239. Советы травников

• Заварите как чай траву пастушьей сумки, горца перечного или крапивы либо смесь листьев малины и мяты перечной (1:1).

• Начинайте принимать эти настои за 3 дня до предполагаемого начала месячных и на протяжении всей менструации: напиток из трав по 1/2 стакана 2–3 раза в день, а чай из малины и мяты – сколько душе угодно. Усилят целебный эффект травяного чая 1–2 ст. л. «живого» варенья из калины, протертой с равным количеством сахара.

• Хорошим кровоостанавливающим свойством обладают кукурузные рыльца. Залейте 1 ст. л. этой травы стаканом кипятка, дайте настояться 30 минут под крышкой в теплом месте, процедите. Принимайте по 1 ст. л. 6 раз в день через каждые 3 часа.

240. Акупрессура

Уменьшить количество выделений поможет акупрессура. Накануне и во время месячных в течение 2–3 секунд интенсивно надавливайте кончиком указательного пальца на точку, расположенную посередине ложбинки, соединяющей основание носа с верхней губой. Повторяйте это 60 раз в день.

Бесплодие

Причины бесплодия – различные нарушения в организме: непроходимость маточных труб, воспалительные заболевания матки и придатков; нарушения функций желез внутренней секреции (яичников, щитовидной железы, надпочечников и др.).

241. Советы травников

• Пить по 1 десертной ложке 2 раза в день натощак сок свежего растения шалфея. Средство следует принимать в течение 12 дней, сразу же после прекращения месячных.

• Взять в равных частях плоды боярышника, цветки клевера, плоды фенхеля, кору ивы белой, траву зверобоя. 5 г сбора залить 250 мл кипятка, нагревать на водяной бане 10 минут, настаивать в тепле 1 час, процедить. Принять весь настой за 3 раза в теплом виде, последний прием – за 1 час до сна.

• Отварить в 1 стакане молока в течение 5 минут 2 ст. л. сушеных корней пырея (свежих – 1 ст. л.), немного остудить и выпить за 1 прием. Принимать до 3 стаканов в день. Этот же отвар помогает и при других трудноизлечимых заболеваниях.

• Смещать 1 часть ягод можжевельника, 2 части травы полевого хвоща и 3 части травы горца птичьего (спорыша). Заварить 0,5 л кипятка 3 ст. л. смеси, настоять 30 минут и процедить. Пить по 2–3 глотка в течение дня.

• Измельчить на терке свежие корни девясила. Залить 0,5 л водки 0,5 стакана измельченного корня и настаивать 9 дней в темном месте при комнатной температуре. Пить по 1 ст. л. перед едой в течение 2–3 месяцев.

• Взять поровну плодов аниса, листа шалфея, травы тысячелистника. Приготовить отвар из 1 ст. л. сбора на 1 стакан воды. Принимать по 1–3 стакана вдень в течение 2–3 месяцев.

242. Медитативное упражнение для лечения бесплодия

Благодаря этому упражнению у вас улучшится усвоение любой новой информации, исчезнет резкая категоричность суждений и максимализм, а психика сделается более гибкой. Медитация над расширением сознания устраняет стереотипы мышления и заставляет его ориентироваться на более глобальные вещи.

Примите медитативную позу – сидя или лежа. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем теле. Попытайтесь как можно четче осознать границы рук, ног, туловища, головы. Представьте свое внутреннее Я в виде физического тела и нескольких энергетических оболочек вокруг него.

Затем вообразите, что ваше сознание начало увеличиваться. Постепенно расширяясь, оно становится размером с комнату, в которой вы находитесь. Достигнув границ комнаты, оно проникает сквозь ее стены, выходит наружу и заполняет весь объем дома, в котором вы медитируете. При этом полезно мысленно увидеть различные детали дома, расположение предметов в соседних помещениях.

Ваше Я расширяется еще больше, выходит за пределы здания, и вы уже видите ночное небо с сияющими звездами, образующими созвездия. Вы видите бескрайние звездные миры с их галактиками и туманностями.

Ваше Я приближается по размерам к Земле, сливается с ней в одно целое, подчиняясь единому с ней ритму. Вы радуетесь единству со всей планетой и всеми живыми существами, ее населяющими.

Затем ваше сознание выходит в Космос, и вы становитесь одним целым с Солнечной системой. На этой стадии у вас появляется чувство легкости, прозрачности и ясности. Ваше Я увеличивается все больше, и вы остановитесь одним целым со Вселенной.

Ваше Я равно Вселенной! Оно ярко вспыхивает, как новая звезда! Это кульминационная точка медитации.

Вы возвращаетесь обратно в свое тело. Полежите немного с закрытыми глазами, произнесите АУМ три раза, вспомнив, что эта мантра созвучна ритму Космоса.

Теперь можно открыть глаза и встать.

Аднексит

Воспаление придатков чаще всего вызывается стафилококком, гонококком, хламидиями. Изолированное поражение трубы и яичника наблюдается очень редко, обычно воспалительный процесс захватывает трубу и яичники.

В острой стадий женщина испытывает сильные боли в низу живота, в пояснице. Температура повышается (иногда значительно). Вне обострения боли уменьшаются, но продолжают беспокоить.

243. Советы травников

• Взять в равных частях лист мать-и-мачехи, траву донника, цветки ромашки аптечной, цветки календулы и траву золототысячника. Залить 2 ст. л. смеси 0,5 л кипятка и настаивать 2 часа. Принимать по 0,3 стакана 6 раз в день до еды и между едой в течение 1–2 месяцев. Во время лечения необходимо полное воздержание от половой жизни.

• Залить 1 ведром кипятка 50 г ягод и стеблей можжевельника, настоять 2 часа и процедить. Применять для ванн.

• Сварить в молоке листья свежей капусты. Перелить содержимое в подходящий сосуд и, сев на него, принимать паровую ванну. Процедуру повторять до тех пор, пока не прекратится воспаление.

• При воспалении придатков пить натощак сок, полученный из 1 цельной сырой картофелины средней величины (приблизительно 0,3 стакана сока). Перед питьем сок хорошо перемешать, чтобы осевший крахмал перешел во взвешенное состояние. Курс лечения нужно проводить поздним летом, осенью и зимой – вплоть до марта.

244. Медитативное упражнение для лечения аднексита

Вы начинаете ощущать солнечное сплетение как плотный сгусток энергии. Оно начинает разогреваться.

На этом этапе сознание нужно переключить на дыхание. Сделайте полный йоговский вдох и представьте, как прана из вдыхаемого воздуха вливается в ваши легкие, попадает в солнечное сплетение и накапливается там. На выдохе солнечное сплетение посылает прану во все части тела. Примерно через пять минут упражнения попробуйте сократить интенсивность дыхания и представить, как прана через нос и немного приоткрытый рот впитывается легкими, когда замирает обычное дыхание.

Упражнение следует выполнять в течение 10–15 минут. Заканчивая его, произнесите мантру АУМ 3–6 раз, откройте глаза и немного полежите.

245. Лечение каланхоэ

• Взять ватно-марлевые тампоны, листья каланхоэ, мед. Пропустить листья каланхоэ через мясорубку, сок отжать. Тщательно перемешать полученный сок с медом в равных пропорциях. Смочить ватно-марлевый тампон в полученной смеси, ввести во влагалище на 8 часов, после чего заменить тампон на свежий. Лечение длится от 6 до 18 дней.

246. Лечение алоэ

• Взять небольшой ватный тампон или подходящего размера кусочек чистой губки, обильно смочить соком алоэ и ввести во влагалище – глубоко, чтобы тампон уперся в шейку матки. Оставить тампон часа на два-три. Во время процедуры нужно, конечно, лежать.

• Лягте на спину – так, чтобы таз был слегка приподнят. С помощью спринцовочной клизмы или медицинского шприца (без иголки, естественно) введите во влагалище три – пять миллилитров сока алоэ, полежите минут 15–20. И все, можно вставать.

Дисменорея

Дисменорея – болезненные менструации. Боли появляются за 1–2 дня до менструации и продолжаются первые 2 дня, реже – до конца месячных. Они могут возникнуть при воспалительных заболеваниях половых органов, а также при повышенной возбудимости нервной системы.

247. Советы травников

• Залить 2 ст. л. сушеной травы кислицы (заячьей капусты) 0,5 л кипятка. Пить по 0,5 стакана 4 раза в день.

• Залить 0,5 ч. л. семян сельдерея 1 стаканом кипяченой воды комнатной температуры и настоять 8—10 часов. Пить по 1 ст. л. 4 раза в день за 30 минут до еды.

• Взять в равных частях лист мяты перечной, лист березы, лист ежевики, кору крушины, траву тысячелистника, корневище с корнями валерианы. 1 ст. л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настаивать до охлаждения, процедить и выпить в течение дня.

• Взять по весу по 3 части листа мяты перечной и корневища с корнями валерианы, 4 части цветков ромашки. 1 ст. л. смеси залить 1 стаканом кипятка и пить горячий настой несколько раз в день.

248. Медитативное упражнение для лечения дисменореи

Представьте себя небольшим озером. На небе над озером – прекрасная голубая звезда. Она отражается в воде – в вас.

Вглядитесь внимательно в звезду, которая наверху, потом – на свою «внутреннюю» звезду. Постарайтесь как можно отчетливее ощутить эту звезду у себя внутри. Вскоре вы почувствуете, что изнутри начинает исходить свечение, организм начнет настраиваться на гармонию, болезни отступят.

Задержка (отсутствие) менструаций (аменорея)

Физиологическая аменорея наблюдается до наступления половой зрелости, во время беременности и иногда во время кормления ребенка, а также в пожилом и старческом возрасте (менопауза).

Патологическая аменорея может быть при различных эндокринных заболеваниях, ряде поражений нервной системы, при психических потрясениях.

Аменорею вызывают и некоторые гинекологические заболевания, острые инфекции и хронические заболевания, вызывающие общее истощение, воздействие радиоактивного излучения на яичники.

249. Советы травников

• Залить 1 ст. л. плодов и 1 ст. л. веточек можжевельника с хвоей 1 л кипятка и кипятить на малом огне 5 минут. Пить небольшими глотками через каждые 2 часа в течение дня.

• Залить 0,5 ч. л. семян петрушки 2 стаканами холодной воды, настаивать 8 часов. Принимать в течение дня.

• Взять в равных частях траву руты, траву зверобоя, траву тысячелистника, корень солодки, плоды можжевельника. Приготовить отвар из 1 ст. л. смеси на 1 стакан воды. Принимать на ночь по 2 стакана.

250. Народные методы лечения

• При любых женских заболеваниях рекомендуется принимать 3 раза в день по 1 ч. л. натертый на терке лимон или апельсин с кожурой, смешанный с сахаром.

• Для лечения гинекологических расстройств порошок чеснока смешать с топленым маслом какао, водой или медом до тестообразной консистенции и слепить шарики. Хранить шарики в холодильнике и вводить их во влагалище на ночь.

251. Поблагодарите Вселенную!

Начинайте каждый день с благодарности. Произносите такие слова:

– Я благодарю Вселенную, за здоровье близких и родных мне людей. Благодарю за то, что стала разбираться лучше в себе, нахожу себе увлечения, полюбила себя, стала себе интересна.

Я благодарю Всевышнего и Всемилостивого Бога за все, что со мной происходит в этой жизни, за счастье и здоровье моих любимых и близких, за уроки мной пройденные, за поддержку в трудную минуту и за то, что он всех нас несет на своих руках, когда нам очень плохо и тяжело.

Спасибо за все!

Этими же словами заканчивайте любой день, и здоровье быстро начнет налаживаться!

Мастопатия

Мастопатия – это доброкачественные изменения тканей молочной железы у женщин. Это заболевание бывает у женщин всех возрастов, но наиболее часто ею страдают женщины в возрасте от 25 до 45 лет. По данным статистики, это 60–80 % женщин.

Основной причиной мастопатии являются нарушения в гормональной системе женщины. При нормальном функционировании женского организма ежемесячные гормональные изменения приводят к циклическим изменениям и в молочных железах. Нарушения в гормональном цикле могут привести к возникновению мастопатии.

Факторы риска, присутствие которых повышает вероятность возникновения заболевания, таковы:

1. Воспаление придатков матки, перенесенное ранее.

2. Наследственный фактор – наличие заболеваний молочных желез у родственников по материнской линии.

3. Заболевания щитовидной железы.

4. Заболевания печени и желчного пузыря.

5. Диабет, ожирение, сосудистые нарушения.

6. Недостаток йода в организме.

7. Стрессы, депрессии, нерегулярная половая жизнь.

8. Аборты, травмы молочной железы, алкоголь, курение, радиация.

9. Отсутствие беременностей или поздняя первая беременность, короткий период грудного вскармливания.

10. Раннее начало менструаций и позднее их прекращение.

252. Профилактика мастопатии

Профилактика мастопатии – это, в первую очередь, здоровый и активный образ жизни. Диета должна содержать достаточное количество йода, достаточный по продолжительности сон, нормированные физические нагрузки, исключение травмирования груди и стрессов.

253. Народные методы лечения

• Прикладывать к груди свежие листья мать-и-мачехи и листья лопуха, предварительно облив их кипятком.

• При первых признаках затвердевания или воспаления груди прикладывать к ней паровые компрессы: 6–8 слоев хлопчатобумажной ткани, смоченной в терпимо горячем настое цветков ромашки аптечной.

254. Советы травников

• Листья мяты, листья вахты по 2 части, корень валерианы, шишки хмеля – 1 часть. 1 ст. л. смеси настоять 30 минут. Принимать по 1/2 стакана утром, днем и на ночь.

• Корень валерианы 1 часть, трава пустырника 1 часть, плоды тмина 1 часть, плоды фенхеля 1 часть. 1 ст. л. смеси залить стаканом кипятка, настоять 30 минут. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.

• Плоды фенхеля 1 часть, цветы ромашки 1 часть, корень алтея 2 части, корень солодки 2 части, корневище пырея 2 части. 1 ч. л. смеси на стакан кипятка, кипятить 10 минут, принимать в теплом виде по 1 ст. л. 2–3 раза в день.

255. Кофеин вам вреден

Ваш врач может сказать вам, что припухание, уплотнения, болезненность – это такие вещи, к которым вам надо привыкнуть. Или что все эти ощущения могут пройти сами по себе. Но некоторые изменения в ваших привычках большей частью в питании – могут принести заметное облегчение. Постарайтесь пить поменьше кофе и других содержащих кофеин напитков. К ним относятся чай, кола, шоколад и имеющиеся в свободной продаже такие лекарства, как Dexatrim, Excedrim, ExtraStrength, Midol, Anacin, Sinarest и другие (читайте этикетки).

Хотя взаимосвязь между кофеином и мастопатией не выяснена, обнаружено, что после прекращения употребления кофе боли уменьшаются. Если вас мучат сильные боли в грудных железах, вы можете попробовать на некоторое время отказаться от продуктов, содержащих кофеин, и посмотреть, будет ли облегчение.

256. Поменьше соли и жиров

Перейдите на диету с низким содержанием жиров. Некоторые предварительные исследования позволяют предположить, что диета с низким содержанием жиров может уменьшить боли в грудных железах – и, что более важно, уменьшить риск заболевания раком грудных желез.

Ограничьте потребление натрия. Это помогает уменьшить набухание. Употребляйте менее 1 ч. л. соли в день.

257. Витамины, йод и селен

Принимайте поливитамины и минеральные добавки. Поливитамины должны содержать витамин А, комплекс витаминов В, витамин Е; вам необходимы также дополнительные йод и селен. Все они, по данным наблюдений, способствовали уменьшению болей в грудных железах, пусть даже некоторые результаты не вполне убедительны.

258. Мочегонные средства не помогут

Остерегайтесь принимать мочегонные средства. Таблетки, предназначенные для выведения жидкости из организма, позволяют избавляться от лишней жидкости в разных участках тела, но не в грудных железах. Но, что еще хуже, мочегонные средства могут привести к увеличению кист, потому что они оказывают действие, сходное с действием гормонов, вырабатываемых вашим организмом, усиливая эффект.

259. Упражнение «Энергетический шар»

Приподнимите руки так, чтобы ладони были обращены к области пупка, но не соприкасались с нею. Представьте между ладонями и областью пупка упругий шар. На вдохе почувствуйте, как идет энергия снизу, из земли, на выдохе – как идет энергия сверху, с неба. На последующих вдохах и выдохах попробуйте одновременно ощутить это движение и вверх, и вниз. Одновременно ощущайте энергетический шар между ладонями и животом.

Продолжая дышать полным дыханием и ощущать течение потоков энергии вверх и вниз одновременно, представьте себе, как энергетический шар под вашими ладонями начинает расти, становится все больше, вот уже все ваше тело находится внутри шара, а шар все продолжает расти. Почувствуйте себя внутри этого шара, почувствуйте, что и вы, и шар огромны, как сама Вселенная.

Затем шар начинает уменьшаться в размерах. Он становится все меньше и меньше, а энергия внутри него все плотнее и плотнее. Шар, уменьшаясь, проходит сквозь границы вашего тела и оказывается снова между вашими ладонями и областью живота. Затем он снова увеличивается, и вы оказываетесь внутри шара, затем снова уменьшается. Так – несколько раз.

Упражнение нужно выполнять не менее 30 минут. Именно за это время поступившая в организм энергия сможет достичь всех участков и всех клеток тела.

Фибромиома матки

Фибромиома матки – доброкачественная опухоль. Наблюдается у 15–20 % женщин старше 30 лет, но бывает и в более молодом возрасте. Развивается вследствие гормональных нарушений в организме. Симптомы фибромиомы: обильные, длительные менструации, иногда – маточные кровотечения в межменструальном периоде. Часто заболевание протекает бессимптомно.

260. Советы травников

• Залить 1 ст. л. измельченного растения земляники 1 стаканом кипятка, настоять, укутав, 3 часа и процедить. Принимать по 0,3 стакана 3 раза в день.

• При фибромиомах хорошо помогает настойка из листьев трилистника (арума, алоказии). После того как на растении появится четвертый листок, а наиболее старый из листьев начинает подсыхать и отмирать, его нужно осторожно срезать вместе со стеблем, не дожидаясь его полного высыхания. Лист измельчить и залить 100 мл 70 %-ного спирта – столько его требуется на лист размером с ладонь взрослого человека. Настоять в темном прохладном месте 10 дней, процедить. Принимать на 1 ст. л. воды 3 раза в день за 30 минут до еды строго по схеме: 1 – й день – по 1 капле настойки; 2-й – по 2 капли; 3-й – по 3 капли и т. д. Увеличивая дозу настойки трилистника на 1 каплю ежедневно, довести прием до 52 капель – 1 ч. л. И с этого момента принимать по 1 ч. л., пока не закончится вся настойка. На курс лечения требуется 150–200 мл настойки.

• Взять 5 частей листа земляники, по 2 части травы зверобоя, травы пустырника, коры крушины, цветков календулы и цветков ромашки аптечной, по 1 части травы крапивы и травы тысячелистника. Залить 2 ст. л. смеси 1 л кипятка, настаивать ночь в термосе. Пить по 0,5 стакана 2 раза в день в течение продолжительного времени с 10-дневными перерывами через каждые 2 месяца.

261. Сотрите мыслеформу обиды!

Часто причины заболеваний, особенно женских, носят психосоматический характер. Разочарования и не исполнившиеся ожидания, раздражение и неудовлетворенность жизнью и своим партнером, и не прощенные обиды… От всего этого негативного груза, накопившегося в душе, необходимо избавляться, как от завалов от старых, ненужных вещей. В этом вам поможет такая медитация.

Вспомните всех ваших знакомых. Лучше составить список всех людей, с которыми вы так или иначе сталкивались в детском саду, школе, институте, на работе, в семейном кругу и т. д. В список заносите всех, кого сможете вспомнить. Не забудьте вставить в него самого себя, если вы когда-то осуждали себя по любому поводу. Конечно, первыми в списке должны быть люди, которые вызывали в вас самые острые негативные эмоции.

Выберите человека, по отношению к которому вы будете стирать мыслеформу вашей обиды на него. Например, пусть это будет ваш отец.

Начинайте мысленно многократно подряд повторять фразу: «С любовью и благодарностью я прощаю моего отца и принимаю его таким, каким его создал Бог (или: и принимаю его таким, какой он есть). Я прошу прощения у моего отца за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему».

Эта формула наиболее эффективно работает для стирания эмоции по отношению к живущим людям, с которыми вы периодически встречаетесь и испытываете при этом дискомфорт. Если вы не знаете, где сейчас находится человек, то формула может быть чуть короче: «С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека). Я прошу прощения у (имя человека) за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему».

Выбранный текст медитации нужно мысленно повторять достаточно долго, обычно несколько часов. Или до тех пор, пока у вас в груди не появится чувство тепла, исходящего из области сердца. Но ощущение тепла не является целью медитации, оно может и не появиться даже при длительной и эффективной чистке. Или может появиться уже через пять минут после начала работы – в таком случае тепло свидетельствует только о вашем богатом воображении. Медитацию все равно нужно выполнять длительное время. Общее время медитации по отношению к одному человеку должно составлять от одного до пяти часов. Оно складывается из эпизодических медитаций длительностью 10–30 минут в любое свободное (от загрузки головы) время.

После очистки от мыслеформы обиды на отца начинайте мысленно повторять следующую фразу: «С любовью и благодарностью мой отец прощает меня». Тем самым вы сотрете в своем теле эмоций ту негативную мыслеформу, которую «навесил» на вас отец, испытывая негативные переживания по отношению к вам (вы наверняка иногда доставляли ему огорчения, и он обижался или гневался на вас).

Эта фраза повторяется до тех пор, пока у вас в груди опять не появится ощущение тепла, или до тех пор, пока вы, закрыв глаза, не увидите образ отца. Если процедура стирания его негативной мыслеформы успешно завершена, то ваш отец может повернуться к вам лицом (на мысленном экране), улыбнуться и даже помахать вам рукой. Это говорит о том, что ваше тело эмоций очищено от навешенных им на вас обид и других негативных эмоций.

Но подобные картинки или ощущения появляются не у всех людей, поэтому не нужно переживать, если они не возникают. Конечным итогом медитации должно стать такое изменение отношения к человеку, когда никакой его поступок не сможет вызвать у вас негативного переживания. То есть те его поступки или слова, которые раньше вызывали у вас негативные переживания, теперь совершенно не волнуют вас, и вы имеете возможность поступать так, как вы захотите.

Болезни детей

Беспокойный сон

Беспокойный сон ребенка говорит о том, что у малыша что-то не в порядке, что-то болит. Поэтому надо постараться выяснить причину плохого сна и в первую очередь попытаться устранить ее. В дополнение к этому можно воспользоваться народными средствами.

262. Советы травников

• Залить 1 ч. л. сока укропа и 1 ч. л. меда 1 стаканом молока. Хранить в холодильнике не более суток, при комнатной температуре – не более получаса. Давать детям по 1 ч. л. после еды в подогретом виде.

• Положить у изголовья ребенка корень валерианы, завернутый в марлевую ткань.

• Залить 1 десертную ложку цветков ромашки аптечной 1 стаканом кипятка и настаивать 1 ночь. Процедить и давать ребенку по 1 ч. л. 5–6 раз в день.

• Залить 1 ст. л. свежей измельченной зелени укропа или семян укропа 2 стаканами воды. Настоять, процедить, давать ребенку по 1 ч. л. на ночь.

Диатез экссудативный

Экссудативный диатез – повышенная чувствительность кожи и слизистых оболочек к внешним раздражителям. Признаки экссудативного диатеза проявляются обычно уже в первые месяцы жизни ребенка.

Пищевыми аллергенами чаще всего являются молоко, яйца, творог, шоколад, какао, клубника, орехи, апельсины.

Начинается диатез в виде покраснения на щеках, кожа становится шершавой и шелушится. В дальнейшем на этом месте могут появиться мокнущая экзема и зуд. При диатезе, который в народе чаще называют «почесухой», у ребенка появляются зудящие узелки красного цвета, располагающиеся на сгибах конечностей. На слизистых оболочках детей, страдающих экссудативным диатезом, часто наблюдаются воспаления.

263. Советы травников

• Залить 2 ст. л. травы череды 0,5 л кипятка. Настаивать, укутав, 12 часов, процедить. Настой пить по 0,5 стакана 3 раза в день и применять для ванн.

• Взять по 5 г корневищ девясила, травы горечавки и травы тысячелистника, залить 0,5 л воды, смесь кипятить 10 минут, настаивать 30 минут. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день в течение 1–2 месяцев, в теплом виде перед едой.

• Смешать 1 часть пихтового масла и 3 части детского крема или оливкового масла с добавлением витамина С. Можно приготовить мазь из 3 частей пихтового масла, 3 частей серной мази и 4 частей детского крема. Смазывать пораженные участки кожи.

264. Лечебные ванны

При диатезе очень эффективны ванны из трав. Они оказывают общеукрепляющее, успокаивающее и дезинфицирующее действие. Температура воды для лечебной ванны должна быть 36–38 °C, продолжительность 15–20 минут.

• Взять для полной ванны 1 кг дубовой коры, для половинной – 500 г, для ножной – 250 г. Кору высушить, измельчить, выдержать несколько часов в 1 л холодной воды, прокипятить в течение 30 минут на медленном огне, процедить и вылить в воду в ванне.

• Взять 500 г высушенных соцветий ромашки для полной ванны, 250 г – для половинной ванны, 150 г – для сидячей ванны, 100 г – для ножной, залить соцветия 1 л холодной воды и кипятить в хорошо закрытой посуде 10 минут, процедить, вылить в воду в ванне.

• Взять 150 г травы череды, залить 1 л кипятка, прокипятить в течение 10 минут, процедить и вылить в ванну с теплой водой. Купать ребенка 1 раз в день, при тяжелых случаях можно купать 2 раза в день.

• Заварить 50 г травы душицы 1 л кипятка, процедить и соединить с 10 л воды. Применять для ванн или обмываний ребенка.

• Купать детей в крахмальных ваннах: 0,5–1 кг крахмала предварительно растворить в холодной воде и влить в приготовленную ванну. Ванны с температурой 37–39 °C по 15–20 минут можно принимать через день в течение 1 месяца.

Дисбактериоз

Дисбактериоз – это нарушение нормального баланса микрофлоры в кишечнике.

Причины, вызывающие дисбактериоз у маленьких детей, так же различны: загрязненный воздух и вода, ослабленный иммунитет у мамы во время беременности, неправильное питание мамы во время беременности, лечение беременной женщины антибиотиками, лечение младенца антибиотиками, позднее прикладывание к груди, искусственное вскармливание с первых часов жизни, неправильное введение прикорма и др. В наше время дисбактериозом страдают не только недоношенные и ослабленные дети, но и «практически здоровые». Даже среди доношенных детей, получающих материнское молоко, к 8-му дню жизни оптимальный уровень бифидобактерий отмечается лишь у 63,3 %, более 30 % «практически здоровых» детей раннего возраста имеют сниженное содержание бифидобактерий в кишечнике. Это обязательно следует учесть родителям.

265. Профилактику дисбактериоза надо начинать до рождения ребенка

Лечение дисбактериоза сложно и длительно. Лучше начинать с профилактики этого состояния еще до рождения малыша.

Наблюдения показали, что у матерей перед родами увеличивается в кишечнике количество очень полезных бифидумбактерий. Смысл профилактики состоит в том, чтобы не допустить стерилизации полезной флоры в кишечнике у беременной. Поэтому в период беременности надо по возможности отказаться от применения лекарств, особенно антибиотиков. Очень важно правильное питание. В нем должно быть много витаминов.

В период беременности рекомендуются соки, фрукты, ягоды (особенно полезны лесные, которые человек еще не отравил азотосодержащими удобрениями). В это время лучше отказаться от такой пищи, которая тяжело переваривается (жирные сорта мяса, торты, копчености) или приготавливается с добавлением нитратов (колбаса, сосиски), либо является для некоторых аллергеном (рыба, шоколад, какао). К началу беременности надо постараться подлечить все хронические очаги инфекции в зубах, в носоглотке, в мочеполовой и пищеварительной системах. Во время беременности женщина должна много гулять, не уставать. Родовые травмы часто возникают у нервных, плохо физически развитых женщин, страдающих различными заболеваниями.

266. Кормите ребенка грудью!

Уже на 6—7-й день от рождения, как показала работа докторов В. Г. Дорофейчук и Г. А. Лекомцевой из Горьковского института педиатрии, у многих современных детей имеется дефицит полезных бактерий (бифидумбактерий) – их заменяет вредная флора. Замечен интересный факт: чем позже новорожденный приложен к груди, тем больше у него шансов получить дисбактериоз. Поэтому для естественной профилактики дисбактериоза рекомендуется раннее прикладывание новорожденного к груди, что стимулирует также приток молока у его матери, т. е. предупреждает гипо-галактию (недостаток молока).

267. Как определить дисбактериоз у детей

Снижение содержания в кишечнике ребенка бифидобактерий (до 106 и ниже) сопровождается склонностью к метеоризму, запорам, ребенок теряет в весе. При одновременном появлении кишечной палочки с измененными ферментативными свойствами, стафилококков, лактозонегативных энтеробактерий и их гемолитических форм появляется неустойчивый характер стула с периодическим учащением, разжижением, появлением патологических примесей (слизи, зелени, не переваренных комочков). Нередко стул становится пенистым и водянистым. У таких детей ухудшается аппетит, они становятся беспокойными, появляется бледность кожного покрова, они могут терять в весе, иногда появляется небольшая температура. Нарушение нормального состава биобактерий у детей может наблюдаться и при лечении антибиотиками мамы (если она кормит грудью) или при лечении самого ребенка антибиотиками и сульфаниламидами не по схеме.

268. Полезно раздельное питание (по Шелтону)

В связи с тем что при дисбактериозе всегда нарушается переваривание пищи, лучше всего строить кормление детей так, чтобы пища все-таки переваривалась, не вызывала аллергических состояний и не усугубляла воспалительного процесса в кишечнике. Такой эффект достигается, если строить диету по методу доктора Шелтона. Его рекомендации основаны на работах физиологов, в частности И. П. Павлова и его учеников, изучавших процессы пищеварения. Конечно, мы не имеем многих продуктов, которые предписывал своим больным доктор Шелтон, да и качество наших продуктов не всегда достаточно высокое. Но ив наших условиях мы можем использовать сам принцип раздельного питания, принцип монодиеты. Это значит, что в одно кормление следует давать одно блюдо, не смешивать продукты, одни из которых в основном состоят из белков, другие – из углеводов. Из этого не следует, что детей надо строго ограничивать в питании! Просто надо стараться не смешивать различные продукты.

269. Пример диеты для ребенка старше 3 лет

После сна натощак дайте ребенку немного воды. Воду надо давать детям в таком количестве, в каком они ее требуют. Через 15–30 минут или позже дайте ребенку разведенный сок, используя фрукты по сезону. Летом – ягодные соки (черника, черная и красная смородина, вишня и т. д.), осенью и зимой – яблоки и груши, весной – цитрусовые. Для лучшего переваривания пищи соки детям разводят водой в пропорции 1: 1 или одну часть воды к двум частям сока. Через 15–20 минут дайте ребенку кашу – лучше из цельного зерна. В обед снова можно предложить малышу любой сок, а можно дать салат из помидоров с подсолнечным маслом (сырая белокочанная капуста и свежие огурцы могут усилить дисфункцию кишечника). Дальше – крупяной или овощной вегетарианский суп; можно положить в него отварное мясо, фрикадельки. Иногда – рыбный суп с отварной рыбой. Не следует давать мясо с картофелем, это сочетание неблагоприятно для переваривания. Дети плохо едят гарниры к мясу, они охотнее едят мясо отдельно. Через 2–3 часа можно предложить ребенку компот или печеные яблоки, либо чай с сухарями, сушками, нежирным печеньем. Ужин должен состоять из белковой пищи. Можно дать творог с кефиром, но только, если творог у вас собственного приготовления. Если же у вас имеется лишь творог, купленный на рынке или в магазине, то во избежание отравлений сделайте сырники, творожную запеканку. Эти блюда хорошо сочетаются с кефиром. Иногда на ужин можно дать какое-то картофельное блюдо. Можно предложить 1–2 яйца, но не давайте к ним еще какие-либо блюда.

270. Закаливание при дисбактериозе

При закаливании ребенка с дисбактериозом не стоит обливать животик холодной водой. Если вы будете обливать вздутый живот холодной водой, то спазмы в кишечнике, а следовательно и боли, усилятся. Многие матери делают так: они закрывают живот малыша горячей пеленкой, поворачивают его на животик, а потом льют холодную воду по его спинке. Можно делать обливание только ножек, но предварительно необходимо их хорошо согреть горячей водой.

271. Дисбактериоз и лечение хронических болезней

У детей, страдающих дисбактериозом, снижен иммунитет, они часто болеют. Как при этом лечить все хронические очаги инфекции: хронический тонзиллит, аденоидные разрастания или воспаления в желчном пузыре? Следует помнить, что лечение сопутствующих заболеваний не должно ухудшать состояние микрофлоры, а значит, нужно прибегнуть к нелекарственной терапии. Если у малыша есть хронический тонзиллит или аденоидные разрастания, ему будет очень полезен контрастный душ: вначале теплая вода, затем холодная. Не бойтесь холодной воды, состояние никогда не ухудшится, если малыша предварительно согреть. Следует делать подряд несколько перемен температуры воды – от трех до семи. После последнего обливания холодной водой надо, не вытирая малыша, тепло укутать его и положить на 20–30 минут в постель. Во время контрастного душа и после него у детей усиливаются выделения из носа, иногда они начинают кашлять. Не волнуйтесь – это положительное действие процедуры: начинает выделяться слизь и мокрота из носоглотки, т. е. идет очищение.

Водные процедуры можно делать и при небольшом повышении температуры, они всегда улучшают состояние ребенка, а также имеют и закаливающий эффект. Они стимулируют защиту организма, а это – самое необходимое при дисбактериозе.

272. Советы травников

• Измельчите 25 г коры крушины. Залейте 250 мл 30 %-ного спирта и настаивайте в темном сухом месте в течение 20 дней. Принимайте по 20–40 капель 2 раза в день.

• Тщательно промойте 50 г корня одуванчика и подсушите в духовке до приобретения бурого цвета. Затем корень измельчите в кофемолке (или в ступке), залейте 300 мл водки и настаивайте в течение 10 дней. Принимайте по 10–15 капель 2–3 раза в день.

• Соберите неповрежденные зрелые плоды черемухи. Залейте 1 ст. л. плодов 0,25 л водки и настаивайте в течение 2 недель в темном месте, периодически взбалтывая. Принимайте по 1 ч. л. 2 раза в день.

Энурез

Энурез – расстройство, характеризующееся непроизвольным упусканием мочи днем или ночью. Энурез может иметь не только физиологические, но и психологические причины. Среди заболеваний, которые часто приходится лечить психотерапевтам и психологам, присутствует и невротический энурез. Энурез может быть реакцией на хроническую психотравмирующую ситуацию, например, на конфликты в семье. Если между членами семьи есть явные или скрытые противоречия, дети, какими бы маленькими они ни были, это чувствуют. Не умея разрешить конфликты, они испытываю значительное психическое напряжение, которое может проявиться в болезни.

Развод родителей часто может быть причиной невротического энуреза. Часто при поступлении в детский сад ребенок, не привыкший надолго расставаться с родителями, вдруг начинает писаться – «совершенно непонятно, почему». Случается так, что даже при полной семье и живых родителях, ребенок не получает достаточно тепла и внимания. В этой ситуации энурез – это дополнительный способ привлечь внимание родителей, получить от них сочувствие и любовь.

Достаточно часто энурез появляется или усиливается у старшего ребенка после рождения брата или сестры. Это может происходить, потому что ребенку, который привык быть единственным, сложно смириться с тем, что не все внимание достается ему и что теперь мать отвлекается на младшего.

Поступление в школу и увеличение нагрузок, которые могут быть ребенку не по силам, также может привести к появлению энуреза у ребенка, который до того ничем подобным не страдал. Тревога, которую ребенок не может высказать, может проявляться приступами энуреза. В любом случае невротический энурез – это реакция на стресс, протест против сложившейся ситуации, попытка привлечь внимание и что-то изменить.

273. Почему у ребенка возникает энурез?

Прежде, чем лечить болезнь, всегда стоит задуматься о причинах ее возникновения. Врачи утверждают: к энурезу предрасположены дети с повышенным уровнем тревожности, страдающие от различных страхов, неуверенные в себе с пониженной эмоциональной устойчивостью и сниженной адаптацией к новым условиям жизни. Особенностью невротического энуреза является то, что чаще всего сам основной симптом – ночное недержание мочи – является своего рода патологически искаженным способом самовыражения по отношению к психотравмирующей ситуации, психоаналитически являясь глубоко измененным и подавленным выражением чувства гнева, которое в обычной жизни ребенок не может выразить по отношению к доминирующим родителям, другим лицам или к ситуации. С другой стороны, ребенок может быть заинтересован в сохранении этого симптома, как единственного и самого сильного способа вернуть себе утраченное внимание со стороны эмоционально значимых персон (родителей, воспитателей и т. д). Задумайтесь об этом…

274. Доверьтесь будильнику!

Если в результате ваших наблюдений вы установили, что ребенок мочится в постель регулярно в одно и то же время, то вы можете установить будильник с запасом в 5 минут до времени регулярного непроизвольного ночного мочеиспускания. Вначале расскажите ребенку (если он не знает) об устройстве мочевой системы в общих чертах, чтобы он представлял, что такое мочевой пузырь, почему в нем накапливается моча и т. п. Установив будильник, объясните ребенку, что как только он услышит сигнал, он должен будет проснуться и пойти в туалет помочиться. Существует также устройство, которое подает сигнал тревоги и будит ребенка, как только он начинает мочиться (enuresis alarm).

Для достижения эффекта такое лечение может потребовать нескольких месяцев.

275. Отрабатывайте ситуацию!

Для детей школьного возраста можно проводить вечерние тренировки перед сном. В вечернее время, когда вы уже в идете, что ребенок начинает «клевать носом», – отличный момент для применения методов внушения, потому что внушаемость ребенка сильно возрастает в этот период. Перед началом лечения ребенок должен представлять себе в общих чертах устройство и назначение почек, мочевого пузыря и мочевыводящих путей.

Вы укладываете ребенка в постель и просите его «изобразить» сон. Глаза должны быть закрыты, руки и ноги свободно лежат вдоль тела. Научите ребенка дышать как во сне: медленно и глубоко.

Затем вы начинаете произносить слова внушения, которые ребенок может повторять про себя или вслух. Содержание внушения должно быть примерно такое:

«Я крепко-крепко сплю… мой мочевой пузырь капля за каплей наполняется мочой. Капля за каплей – мочевой пузырь наполняется все сильнее. Чем больше наполняется мой мочевый пузырь, тем слабее мой сон. Мой мочевой пузырь полон… мой мочевой пузырь будит меня как будильник. Как только мочевой пузырь наполнился – он будит меня как будильник. Я просыпаюсь, встаю из постели и иду в туалет. Потом возвращаюсь в постель и хорошо засыпаю. Мой мочевой пузырь разбудит меня как будильник, когда будет полон. Я хорошо высплюсь и проснусь свежим, отдохнувшим, полным сил и уверенности…»

С последними словами ребенок должен изобразить пробуждение, встать с постели и идти в туалет. Желательно помочиться в туалете по-настоящему.

Если вы заметили, что ребенок во время вашего внушения уснул, немного измените программу действий. Скажите: «Ты спишь и слышишь мой голос, постоянно слышишь, что я говорю тебе. Никакие посторонние звуки и шумы не мешают тебе спать и слышать мой голос. Ты выполняешь то, что говорит тебе мой голос. Продолжай спать и слушай мой голос…»

Дальше продолжите про мочевой пузырь, сменив лицо с «я» на «ты»:

«Твой мочевой пузырь капля за каплей наполняется мочой. Капля за каплей – мочевой пузырь наполняется все сильнее. Чем больше наполняется твой мочевой пузырь, тем слабее твой сон. Ты готовишься проснуться, как только твой мочевой пузырь будет полон. Капля за каплей мочевой пузырь наполняется мочой».

В этот момент можно через одеяло начать легонько давить на область мочевого пузыря (над лобковой костью) рукой, постепенно усиливая давление.

«Ты чувствуешь как мочевой пузырь наполняется все сильнее. Чем больше наполняется мочевой пузырь тем слабее твой сон. Как только мочевой пузырь наполнится, он разбудит тебя как будильник, ты проснешься, встанешь, пойдешь в туалет пописаешь и вернешься спать в кровать». Приготовьтесь надавить чуть посильнее и разбудить ребенка (например, поглаживая по лицу или слегка тормоша его), если он не проснется сам от ваших слов:

«Теперь твой мочевой пузырь полон… твой мочевой пузырь будит тебя… как будильник. Ты просыпаешься… просыпаешься… открываешь глаза… ты проснулся…

Вставай и иди в туалет писать. Твой мочевой пузырь разбудил тебя и разбудит тебя еще столько раз, сколько будет переполняться мочой… Потом ты вернешься в постель и уснешь… Проснешься утром свежим и отдохнувшим, полным сил и уверенности… Минимальная продолжительность таких ежевечерних сеансов – 7—10 раз.

276. Советы травников

• Шалфей лекарственный – 40 г травы на 1 л кипятка. Настоять 1–2 часа. Принимать от 100 до 200 мл 3 раза вдень.

• Укроп огородный (семена) – 1 ст. л. семян укропа на 1 стакан кипятка. Настоять 2–3 часа, процедить. Выпить весь стакан за 1 прием 1 раз в день. Считают, что настоем можно на короткое время вылечить недержание мочи у людей любого возраста. Были случаи полного выздоровления.

• Брусника обыкновенная:

а) 2 ст. л. смеси листьев и ягод заварить 2 стаканами кипятка и кипятить 10 минут на слабом огне, охладить, процедить. Половину пить в течение дня в несколько приемов, вторую – выпить перед сном.

б) 2 ст. л. смеси (листья и ягоды) и 2 ст. л. травы зверобоя заварить 3 стаканами кипятка, кипятить 10 минут на слабом огне, охладить, процедить. Отвар выпить глотками, начиная с 4 часов дня и кончая отходом ко сну.

• Самым надежным средством от недержания мочи считается смесь 2 трав: зверобоя и золототысячника. Их надо брать в одинаковом количестве (1: 1), заварить и пить как чай, 1 ч. л. на прием.

• При частых позывах к мочеиспусканию следует исключить из диеты сельдерей, арбузы, очень спелый виноград и спаржу до тех пор, пока осложнения с мочевым пузырем не пройдут совершенно.

277. А может, это ревность?

Ревность к младшему братику или сестричке также часто является причиной энуреза у старшего ребенка. В этой ситуации родителям необходимо проанализировать свое отношение к старшему, пересмотреть, если необходимо, его роль в семье. Матери, даже если у нее на руках новорожденный, нужно уделять первенцу немного больше внимания. Возможно ему трудно играть отведенную взрослыми роль старшего брата или сестры. А может быть, он недостаточно эмоционально вовлечен в отношения родителей с младенцем, что и вызывает жгучую ревность. Ребенок хочет вновь почувствовать себя маленьким, единственным и любимым. Некоторые родители укладывают ребенка-энуретика с собой в постель, чтобы ночью разбудить его или отвести в туалет. Это делать строго не рекомендуется, так как присутствие взрослых не позволяет ему выработать привычку самостоятельно просыпаться ночью. Малыш и родители должны спать в разных кроватях и в разных комнатах. Это способствует спокойному сну ребенка и постепенному приучению его контролировать свои сфинктеры или просыпаться ночью при позывах в туалет.

278. Рисуем ладонью!

Благотворно влияет на психику малыша рисование. Чем младше ребенок, тем интереснее ему рисовать гуашевой краской толстыми кистями на больших листах бумаги разной формы, белых и цветных. Многие дети любят создавать картины кончиками пальцев или всей ладонью. Родители не всегда приветствуют такое творчество, обрекая малышей с раннего возраста на штампы и шаблоны. Но если речь идет о лечении энуреза, необходимо как можно больше раскрепостить мышление ребенка и расслабить его тело. А в рисовании красками пальцами и всей ладонью дети наиболее полно отражают свое эмоциональное состояние.

279. Игра «Волшебный сон»

Это аутогенная тренировка в стихотворной форме для детей дошкольного возраста.

Занятия необходимо проводить каждый вечер перед сном. Длительность тренировки варьируется от 15 до 30 минут.

Слова аутотренинга нужно читать малышу спокойным, замедленным и тихим голосом.

Перед началом тренировки нужно выучить с ребенком название всех частей тела. Проводя вечернее занятие, взрослому необходимо позаботиться о своем внутреннем психическом равновесии. Если мама или папа перенапряжены или расстроены, то занятие стоит поручить кому-нибудь из близких, так как в расслабленном состоянии очень сильна индукция (передача эмоционального состояния) от одного человека к другому, и в итоге может получиться обратный результат: малыш не только не успокоится, а напротив, перевозбудится. Произносить все слова следует мягким, спокойным голосом, не спеша, с длинными паузами, и при назывании частей тела ребенка мягко прикасаться к ним ладонью (к голове, коленям, стопам, и так дал ее). Отдельные формулы внушения повторяются 2–3 раза с изменением логического ударения.

Сейчас я буду читать стихи, а ты закроешь глаза. Начинается новая игра «Волшебный сон». Ты не заснешь по-настоящему, будешь все слышать, но не будешь двигаться, а будешь расслабляться и отдыхать. Внимательно слушай слова и повторяй их про себя, внутренней речью. Шептать не надо. Спокойно отдыхай, закрыв глаза. Внимание, наступает «Волшебный сон»…

Реснички опускаются…

Глазки закрываются…

Мы спокойно отдыхаем (2 раза)

Сном волшебным засыпаем…

Дышится легко… ровно… глубоко…

Наши руки отдыхают…

Ноги тоже отдыхают…

Отдыхают… засыпают… (2 раза)

Шея не напряжена и расслаб-ле-на…

Губы чуть приоткрываются…

Все чудесно расслабляется… (2 раза)

Дышится легко… ровно… глубоко…

(Делается длительная пауза и говорятся слова, направленные на коррекцию проблемы):

Я сегодня сплю сухой…

Завтра я проснусь сухой,

Послезавтра я сухой,

Потому что я сухой…

Как почувствую, проснусь,

Обязательно проснусь!

«Твое тело расслаблено, но ты знаешь, что ты спишь сухой…

Завтра ты проснешься сухой…

Если ночью захочешь в туалет, то ты почувствуешь и проснешься, обязательно проснешься…

Утром ты проснешься сухой. Ты хозяин своему организму и он слушается тебя.

Ты молодец, ты спишь сухой. Если захочешь в туалет, то проснешься, обязательно проснешься и пойдешь в туалет. Твоя постель сухая. Ты у меня молодец, у тебя все получится».

Гиперактивность

Еще этот синдром называется синдром гиперподвижности и дефицита внимания (СГДВ).

При гиперактивности внимания ребенок легко отвлекаем, чересчур подвижен, причем его активность не имеет результата. Поведение отличается неусидчивостью, импульсивностью.

До 3 лет таким детям ставится диагноз «невропатия» или «перинатальная энцефалопатия», и они получают лечение у невропатолога.

Серьезные проблемы начинаются в старших группах детского сада и особенно в первом классе.

Ребенок с минимальной мозговой дисфункцией (ММД) не усваивает школьный материал из-за дефицита внимания, за ним закрепляется репутация «двоечника».

Среди детей можно выделить группу, где интеллект не нарушен, но результаты деятельности снижены из-за недостатка усидчивости и внимания. В других случаях – сочетание гиперактивности внимания с задержкой психического развития.

Если вовремя не лечить ММД, то к концу школьного обучения такие дети уже не проявляют явных поведенческих нарушений, но у них имеется явное отставание по школьной программе и психологические проблемы, связанные с отношением к ним более благополучных одноклассников.

Частая ошибка родителей – лечение гиперактивности внимания посредством успокоительных трав и медикаментов. Это не только не помогает, но и затягивает течение болезни.

280. Гиперактивен ли ребенок?

Чтобы с большой долей точности сделать заключение о том, подвержен ребенок гиперактивности или нет, специалисты предлагают обратить внимание на ряд признаков.

Итак, ребенок гиперактивен, если:

– не способен долго сосредотачиваться даже на интересном для него занятии;

– прекрасно слышит, когда к нему обращаются, но не реагирует на обращение;

– слишком часто теряет вещи;

– избегает «скучных» заданий, а также тех, для решения которых необходимы умственные усилия;

– с явным энтузиазмом берется за задание, но почти никогда не заканчивает его;

– постоянно имеет трудности в организации учебной, игровой или иной деятельности;

– не может спокойно усидеть на месте;

– очень говорлив, даже болтлив;

– хронически имеет незаконченные задания и проекты;

– зачастую забывает важную информацию;

– постоянно проявляет беспокойство;

– мало спит, даже в младенчестве;

– имеет устойчивую черту характера не подчиняться правилам, как в учебе, так и в игре, и в домашних делах;

– имеет привычку отвечать еще до того, как ему зададут вопрос;

– не способен дождаться своей очереди;

– находится в непрерывном движении;

– часто вмешивается в чужие разговоры, прерывает и перебивает собеседника;

– подвержен частым и резким сменам настроения;

– стремится сразу, здесь и сейчас, получить поощрение за какой-либо свой успех;

– имеет сильно разнящийся уровень выполнения заданий по различным учебным предметам (по математике – «1», по литературе «5» с двумя плюсами; в то время как закоренелые троечники сильнее его в математических задачах).

В случае если родители обнаруживают за своим ребенком хотя бы треть из перечисленных выше признаков, весьма велика вероятность того, что они имеют дело с детской гиперактивностью. В этом случае настойчиво рекомендуем обратиться к специалистам. Чтобы не бить тревогу раньше времени, родителям лучше сначала обсудить ситуацию с педагогами и психологами и, если опасения подтвердятся, обращаться к врачу-невропатологу.

281. Памятка родителям, чьи дети страдают гиперактивностью

• Соблюдайте режим дня, у ребенка должно быть достаточно времени на сон и на прогулки.

• Рацион ребенка должен включать продукты с повышенным содержанием кальция, калия и магния (молочные продукты, сухофрукты: изюм, чернослив, курага). Это необходимо для лечения гиперактивности.

• Ребенок должен избегать шумных и подвижных игр, особенно перед сном. Ограничьте число контактов с другими людьми.

• Оклейте комнату ребенка обоями спокойных умеренных цветов, без лишней мебели и игрушек. Мебель должна быть простой и прочной.

• Старайтесь избегать жары, духоты, длительных поездок.

• Вашему ребенку рекомендованы занятия теми видами спорта, которые практически исключают травмы головы (плавание, гимнастика).

• Подготовьте ребенка к фармакологическому лечению минимальной мозговой дисфункции так, чтобы оно не воспринималось им как наказание за поведение. Строго выполняйте все назначения врача.

• Используйте гибкую систему поощрений и наказаний. Поощряйте ребенка сразу же, не откладывая но будущее.

• Работайте с ребенком в начале дня, а не вечером. Уменьшите общую рабочую нагрузку ребенка. Поощряйте игры и занятия, требующие внимания и терпения.

• Делите работу на более короткие, но более частые периоды. Используйте физкультминутки.

• Снизьте требования к аккуратности в начале работы, чтобы сформировать у ребенка чувство успеха.

• Попросите педагога по возможности посадить вашего ребенка на первую парту или поблизости от него.

• Используйте во время занятий, когда ребенок перевозбужден, тактильный контакт (элементы массажа, прикосновения, поглаживания).

• Давайте ребенку только короткие, четкие и конкретные инструкции.

• Договаривайтесь с ребенком о тех или иных действиях заранее. Если вы едете со своим ребенком в музей, театр или в гости, то должны заранее объяснить ему правила поведения. Например: «Когда мы выйдем из дома, ты должен дать мне руку и не отпускать ее, пока не перейдем улицу. Если ты все сделаешь правильно, я дам тебе жетон. Когда мы сядем в автобус…» и т. д. Затем определенное количество полученных за правильное поведение жетонов можно будет обменивать на приз (конфету, игрушку и т. д.). Если ребенок будет очень стараться, но случайно что-то сделает не так, его можно и нужно все равно похвалить. Пусть он чувствует себя успешным.

• Предоставьте ребенку в определенных ситуациях возможность выбора.

• Заведите дневник, отмечайте в нем любые, даже минимальные изменения в поведении ребенка; трудности, которые у вас возникают.

282. Внушайте при помощи сказок

Самый простой, надежный и приятный способ психологической реабилитации и поддержки ребенка – это сказкотерапия. Что такое сказкотерапия? Это – истории, которые рассказывают детям в целебных целях, такие истории часто еще называют медитативными сказками.

Психологи утверждают: медитативные сказки для детей создаются для накопления положительного образного опыта, снятия психоэмоционального напряжения, создания лучших моделей взаимоотношений, развития личностных потенциалов. Кроме того, сказка может быть использована для того, чтобы предложить пациенту, особенно ребенку, способы решения конкретной проблемы. Гипнотическая школа обращает внимание на сходство между наведением транса и прослушиванием, проживанием сказки. Сама атмосфера часто почти одна и та же: ребенок слушает сказку, засыпая, от человека, которому он доверяет; речь ритмичная, в ней повторяются непонятные формулы (присказки и т. п.). Соответственно сказка может не только предлагать, но и внушать. Что внушать? Да что угодно: модели поведения, принципы, ощущения, мысли… все, что важно для вашего ребенка, для решения его проблем. Еще очень важно, что в ходе сказки всегда происходит трансформация. Некто маленький и слабый в начале ее, к концу повествования превращается в сильного, умного, прекрасного человека! Именно такие трансформации возвращают детям здоровье.

Рассказывать медитативные сказки детям лучше перед сном, когда хлопотный день позади. Сядьте тихонько у кроватки ребенка, включите негромкую, спокойную музыку и начинайте рассказ…

283. Медитативная история для детей, которую полезно рассказывать перед сном

«Давай мы с тобой вместе немного пофантазируем. Для этого нужно закрыть глазки. Закрыл(а)? А теперь представим, что лежим мы не в постели, а на белом облачке. Оно очень мягкое, нежное и слегка нас покачивает. На небе много звездочек. Они напевают нам свои любимые мелодии и своим сиянием освещают голубую прозрачную речку. Весь день в ней плескались и играли рыбки, а сейчас устали и плывут отдыхать. У них закрываются глазки. Они засыпают прямо на ракушках.

Над речкой пролетает птичка. Она смотрит в воду и видит на дне сонное царство. Птичка тоже зевает и летит спать в свое теплое уютное гнездышко.

Стихает шум ветра, перестает журчать ручеек. На речке уже нет волн. Она стала тихой и спокойной.

Вместе с речкой уснул и лес. Все его зверюшки попрятались в свои норки, потому что им, как птичкам и рыбкам, до утра нужно набраться свежих сил, а эти силы дает сон. Рыбки и зверюшки очень любят смотреть сны. Поэтому засыпают раньше всех. Когда засыпают люди, им снится что-нибудь интересное и волшебное. Во сне раскрываются многие секреты и тайны. И чем быстрее ты заснешь, тем больше интересного увидишь во сне.

Облачко медленно опускает тебя в постельку, желает спокойной ночи и тоже засыпает. Спит и солнышко. Проснется оно только утром и разбудит тебя своими теплыми лучиками. Не спит одна луна. Она рассказывает сказки всем спящим. Когда ты уснешь, луна расскажет сказку и тебе.

Я тоже пойду спать и видеть сны, а завтра расскажу, что мне приснилось. Спи спокойно, малыш. Сладких тебе снов».

284. Медитативная сказка, которую полезно рассказывать по утрам

«Представь, как на рассвете, пока все еще спят, ты заходишь в пробудившийся ото сна лес. На листьях деревьев, под солнечными лучами, переливаясь всеми цветами радуги, сверкают капельки прошедшего ночью дождя. Ты вдыхаешь свежий утренний воздух, шелковая трава нежно щекочет ноги, ветви деревьев приветствуют тебя своим тихим шелестом. Птицы поют твои любимые мотивы. На залитой солнцем поляне краснеет земляника. Ты срываешь сочные спелые ягоды и ощущаешь во рту их сладость. Из-под куста выглядывает ежик. Он касается своим влажным носом протянутой к нему руки и убегает. Ты смеешься и идешь дальше. Выйдя из леса, видишь огромное прозрачное озеро. Ложишься на песчаный берег и смотришь в чистое небо. Шум волн действует успокаивающе. На голубом фоне – перистые облака, похожие на барашков. Тебе легко и спокойно.

А вот пролетает стая птиц. Наблюдая за их полетом, ты мечтаешь хотя бы о мгновении дарованной им свободы. И эта мечта осуществляется. Медленно и плавно ты отрываешься от земли, поднимаешься над озером и летишь, словно птица, переставая ощущать свое тело. Оно такое легкое, как облака, которыми ты недавно любовался. Движения твои легки и свободны. Ты паришь и наблюдаешь необыкновенную красоту, которую невозможно увидеть с земли. Сквозь кристально чистую гладь озера виден волнистый песок с гладкими камешками и ракушками. Из-под них высовывается маленький рачок, держа что-то в клешне. Он торопится на свое первое свидание, и, опускаясь ниже, почти касаясь воды, ты видишь у него букет из водорослей, который он приготовил своей любимой. А вот и она появляется. На дне озера идет своя привычная жизнь. Ты улыбаешься и чувствуешь, как внутри тебя нарастает что-то большое и сильное. Это необъяснимое чувство делает тебя богаче, начинают открываться непознанные до этого ощущения, от которых становится легко и хорошо.

Все, что тревожило раньше: все страхи и неприятности ухо – дят, уступая место теплу и доброте этого солнечного утра. Ты опускаешься на волну и она покачивает тебя, будто бумажный кораблик. Облака, птицы, солнечные лучи – все улыбается вокруг, даря эти улыбки тебе.

Ты плывешь к берегу, поднимаешь со дна камешек на память

о том мире, в котором сейчас находишься. Мире тепла, доброты и любви. Возьми его с собой, и вместе с этим камешком с тобой всегда будет то, что ты увидел и прочувствовал».

285. Давайте ребенку поменьше сладкого

Пища или пищевые добавки считаются одной из причин детской гиперактивности. Один из методов лечения – испробовать различные диеты, в основном бессахарные.

В частности, существует теория, что потребление сахара влияет на уровень повышенной активности. Если ваш ребенок гиперактивен, попробуйте давать ему как можно меньше сладкого на протяжении 2–3 месяцев, возможно проблему удастся решить при помощи диеты.

286. Комплекс рекомендуемых упражнений для гиперактивных детей от 1 года до 8 лет

Упражнение 1 . ИП – стоя прямо, ноги слегка расставлены, ступни параллельны, руки опущены вдоль туловища. Поднять руки вверх на ширину плеч, пальцы развести, встать на носки, потянуться – вдох. Расслабив мышцы, возвратиться в ИП – выдох. Повторить 4–5 раз.

Упражнение 2. ИП то же. Медленно присесть, расслабив мышцы туловища, и опустить руки свободно вперед перед коленями – выдох. Быстро выпрямиться, вернуться в ИП – вдох. Выполнить 5–6 раз.

Упражнение 3. ИП то же. Повернуть туловище налево и хлопнуть в ладоши над головой – вдох, вернуться в ИП – выдох. То же проделать в правую сторону. В каждую сторону по 4 раза.

Упражнение 4. ИП – ноги вместе или слегка расставлены, руки на бедрах. Не задерживая дыхания, прыгать на носках вперед и назад, вправо и влево, с поворотами.

Упражнение 5. Медленная ходьба в течение 1 —3 минут. Для того чтобы малышу было интересно выполнять упражнения, в них целесообразно вносить игровой элемент. Например, при выполнении 1 – го упражнения команда может быть: «потягушки – потягушки», 2-го – «пружина сжалась, пружина расслабилась», 3-го – «прихлопнуть комара», «поймать бабочку», 4-го – «прыгает мячик», «попрыгунчик воробышек», 5-го – «на прогулке пройти по тропинке, не спугнуть птичку» и др. Дополнительно к этим упражнениям при ходьбе полезно переступать через кубики (не задеть), ходить по доске, укрепленной на высоте 15–20 см (ширина доски 20–15 см), спрыгивать с доски или скамейки (высота 15–20 см), перепрыгивать через шнур, положенный на земле. Можно также подлезать под шнур или планку, укрепленные на высоте около 50 см, не касаясь пола руками; бросать мяч и ловить его (расстояние между бросающими 1–1,5 м); катать мяч между кубиками, не задевая их; ударять мячом о пол и ловить его; прыгать в длину с места, отталкиваясь обеими ногами.

Как правильно питаться

Как бы мы ни старались, без правильного питания здоровыми и красивыми нам стать все равно не удастся. Ведь именно правильное, сбалансированное питание поддерживает в порядке не только кожу и волосы – весь наш организм целиком. Правильное питание дает нам силы и здоровье!

Давайте немного поговорим о том, как нужно питаться правильно.

287. Основные правила питания

• Всегда соблюдайте правильный режим питания.

• Калорийность рациона должна быть достаточной, но не избыточной. Количество потребляемых калорий должно покрывать энергозатраты человека (они зависят от пола, возраста и образа жизни, от характера нашего труда).

• Правильным должно быть соотношение основных компонентов питания – белков, жиров, углеводов. В среднем соотношение количества употребляемых белков, жиров и углеводов должно составлять 1:1:4, при больших физических нагрузках – 1:1:5, для работников умственного труда – 1: 0.8: 3.

• Потребность организма в основных пищевых веществах: незаменимых аминокислотах, полиненасыщенных жирных кислотах, витаминах, микроэлементах, минеральных веществах, воде – должна удовлетворяться без избытка, но и без недостатка.

288. Режим питания

• Оптимальный режим приема пищи – четырехразовый. Промежутки между приемами пищи при четырехразовом питании составляют 4–5 часов, при этом нагрузка на пищеварительный тракт распределяется равномерно, пища полностью обрабатывается пищеварительными ферментами и хорошо усваивается.

• При четырехразовом питании завтрак должен составлять примерно 25 % суточного рациона, обед – 35, полдник – 15 и ужин – 25 %. Ужинать рекомендуется не позднее, чем за 3 часа до сна.

• При трехразовом питании завтрак должен составлять 30–35 % суточного рациона, обед – 35–40, ужин – 25–30 %.

• Важно не допускать слишком больших перерывов между приемами пищи. Самый большой перерыв не должен превышать 6 часов.

• Лучше каждый день есть в одно и то же время. Только так обеспечивается ритмичность работы желудочно-кишечного тракта.

289. Правила приема пищи

• Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок: занятий спортом, тяжелой физической работы, переохлаждения или перегрева организма; после бурных эмоций. В такие моменты пищеварительные соки практически не выделяются. Сделайте хотя бы получасовой перерыв.

• Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов. Лучше есть их в измельченном виде, отлично подойдут для начала трапезы овощные салаты. Овощи и фрукты, съеденные на пустой желудок, стимулируют работу пищеварительных желез, моторику желудочно-кишечного тракта, способствуют нормализации микрофлоры кишечника. Особенно полезны в этом отношении яблоки, капуста всех видов (белокочанная, цветная, брокколи), морковь, огурцы, помидоры, сладкий перец.

• Вместе с термически обработанной пищей, а тем более сразу после нее, сырые овощи и фрукты употреблять не следует, так как это вызовет процессы гниения и брожения в кишечнике.

• Тщательно пережевывайте пищу. При жевании происходит не только механическое измельчение пищи (что облегчает работу всем другим отделам пищеварительного тракта), но и частичное расщепление углеводов и некоторых белков под действием ферментов, содержащихся в слюне.

• Ешьте не торопясь, делайте перерывы между блюдами – хотя бы 5, а лучше – 10 минут. Завтрак и ужин должны продолжаться не менее получаса, обед – не менее 40 минут.

• Не надо пить непосредственно перед приемом пищи, во время и сразу после еды. Исключение можно сделать лишь в том случае, если вы употребляете очень сухую пищу, которую можно запивать небольшими глотками. Вода, другие напитки смывают слюну изо рта, разбавляют желудочный сок, что негативно сказывается на переваривании пищи. Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после нее.

• Не употребляйте холодную (ниже комнатной температуры) и очень горячую (обжигающую рот и губы) пищу и напитки. Нежелательно сочетать в одном приеме пищи холодные и горячие блюда.

• Сразу после еды не принимайтесь за работу, отдохните. Перерыв между едой и работой должен составлять не менее 15 минут в случае легкой работы и не менее 30 минут в случае работы тяжелой, физической.

290. Для чего нам нужны белки, жиры и углеводы?

И белки, жиры, и углеводы жизненно необходимы нашему организму ежедневно!

Белки влияют на пищеварение, дыхание, свертываемость крови, ответственны за мышечные сокращения, нервную проводимость. Кроме того, белки входят в состав ферментов, активность которых связана с жизнью клетки.

Белок для человека – это поставщик энергии. Недостаток белка может сказаться на работе печени, желез внутренней секреции, сердца, может вызвать отрицательные изменения гормонального фона и понижение работоспособности всего организма.

Жиры – это источник энергии, сгорание 1 г жира приводит к образованию 9 ккал. Пища, содержащая жиры, незаменима при больших физических нагрузках и в холодную погоду. Имеет значение и качественный состав жира. Например, ненасыщенные жирные кислоты являются незаменимыми и поступают в наш организм только с пищей, в основном это растительные масла (оливковое, кукурузное). Жиры – это еще и источник витаминов, таких как A, D, Е.

Углеводы – основной элемент, снабжающий организм человека энергией. Углеводы могут быть простыми – глюкоза, фруктоза, галактоза; а также сахароза и лактоза. Они быстро усваиваются и имеют сладкий вкус. Существуют также сложные углеводы – крахмал, клетчатка, гликоген. Недостаток углеводов может вызвать появление сонливости, слабости, головной боли, чувства голода.

291. Зачем нам нужны витамины?

Витамины участвуют практически во всех биохимических процессах, протекающих в нашем организме. Они необходимы для обеспечения функции желез внутренней секреции и их гормональной активности, повышения умственной и физической работоспособности, поддержания устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды (жара, холод, инфекции, интоксикации…). Нормы потребления витаминов зависят от пола, возраста, веса, степени тяжести труда, сбалансированности пищевых рационов, физиологического состояния (беременность, лактация), состояния здоровья, климатических условий и других факторов. Потребность в витаминах возрастает при недостаточной инсоляции, напряженной умственной работе, тяжелом физическом труде, воздействии низких температур. При полноценном, сбалансированном питании мы получаем с пищей все витамины в достаточном количестве.

Применение витаминных препаратов бывает необходимо только в зимне-весенний период, в периоды болезней, в подростковом возрасте, при беременности и кормлении ребенка грудью.

292. Зачем нам нужны минеральные вещества?

Минеральные вещества участвуют во всех биохимических процессах, протекающих в организме, являются необходимым компонентом всех органов и тканей. Так, кальций составляет основу костей скелета, медь, железо и магний необходимы для транспортировки белков и углеводов через клеточные мембраны, железо обеспечивает перенос газов кровью. Различные минеральные вещества необходимы для нормальной свертываемости крови, обеспечения процессов возбудимости мышечной и нервной ткани.

...

Внимание! Все необходимые минеральные вещества наш организм получает только с пищей, поэтому они являются незаменимыми компонентами питания.

При недостатке тех или иных минеральных веществ возникают различные расстройства здоровья. К примеру, различные нарушения деятельности центральной нервной системы могут вызываться недостатком натрия, кальция, калия, фосфора, хлора, брома; дефицит йода приводит к снижению функций щитовидной железы и развитию зобной болезни.

В свою очередь избыток некоторых минеральных веществ также вреден для здоровья.

Важна также сбалансированность минеральных веществ как между собой, так и с другими питательными веществами.

293. Зачем нам нужны антиоксиданты?

Именно антиоксиданты замедляют процесс старения, снижают риск возникновения у человека рака, сердечно-сосудистых заболеваний, мышечной дистрофии и других опасных заболеваний. Наиболее известные антиоксиданты:

витамин А, или каротиноид, содержится в моркови, тыкве, брокколи, сладком картофеле, помидорах, капусте, персиках, абрикосах, то есть в ярких, цветных овощах и фруктах;

• витамин С – это цитрусовые (апельсины, лимоны и т. п.), зеленый перец, брокколи, зелень (петрушка, укроп, салат), клубника, томаты;

витамин Е, находится в орехах, цельнозерновых, растительном масле, печени, оливках;

селен, магний, содержатся в рыбе, моллюсках, красном мясе (баранина, говядина), яйцах, курице, чесноке;

• флавоноиды – природные вещества, содержащиеся в сое, красном вине, красном винограде, гранате, клюкве, зеленом чае;

ликопин, содержится в помидорах, розовом грейпфруте, дынях;

лутеин, находится в темно-зеленых овощах, таких как капуста брокколи, киви, брюссельская капуста, шпинат;

• лигнаны, содержатся в семени льна, кунжута, тыквы, овса, ячменя, ржи.

294. Вы хотите похудеть?

Каждая женщина знает, что самый сложный, но и самый надежный способ похудеть – это диета. Но диеты бывают разные. Как выбрать правильную?

Можно выделить следующие группы диет для похудения: Низкокалорийные диеты. Самая многочисленная и разнообразная группа диет для похудения. Основа любой низкокалорийной диеты – очень серьезное ограничение общей калорийности рациона, продукты же при этом могут использоваться самые разные.

Маложирные диеты характерны тем, что в них серьезно ограничивается лишь потребление жиров; все другие запреты в большинстве маложирных диет отсутствуют.

В малоуглеводных диетах ограничивается потребление углеводов.

Монодиеты предусматривают употребление только одного пищевого продукта. Популярные сейчас монодиеты: рисовая, яблочная, кефирная, творожная, картофельная, арбузная.

Белковые диеты. Основу рациона при белковой диете составляют животные белки (мясо и рыба). В небольшом объеме допускаются овощи и фрукты.

Как видите, диеты для похудения действительно очень разнообразны. Какой из них лучше воспользоваться именно вам – решайте сами. Вот какие диеты сегодня наиболее популярны.

295. Как правильно выбирать продукты?

Каждый из нас сталкивался с проблемой недоброкачественных продуктов. Сыры, колбасы, консервы, с виду такие свежие и аппетитные, могут оказаться просроченными и разочаровать нас в самый неподходящий момент.

Молоко. При покупке молока легко определить, добавлена в него вода или нет. Капните каплю такого молока на ноготь большого пальца и понаблюдайте: если капля сразу растекается, значит, в молоке присутствует вода, если удерживается целой каплей, значит, молоко не разводилось. Сметана должна иметь однородную массу ровного белого цвета, без кислого запаха, водянистых расслоений и твердых комков. Наличие на поверхности сметаны жидкости говорит о нарушении технологии ее производства.

Творог. Обратите внимание на его ровный белый цвет, рассыпчатость, отсутствие свалявшихся комков.

Сыры. Сыры, имеющие трещины, покрытые, пусть частично, плесенью, можно отнести к разряду некондиционных продуктов. Исключения составляют сыры, у которых подобные признаки свидетельствуют о зрелости (например белый с плесенью сыр типа «Рокфор») и доброкачественности.

Мясо и мясные изделия. Имеет смысл обратить внимание на цвет мяса, а также цвет и размеры жировых слоев. Светло-розовый цвет, как правило, говорит о «молодости» мяса, а темно-красный, почти бордовый, – о «пенсионном» возрасте животного. Если прожилки практически отсутствуют или имеют незначительный объем и ярко-белый цвет – мы имеем дело с молодым животным. Чем больше массив жира, а цвет его имеет темно-желтый оттенок, тем преклоннее возраст животного.

Если вы приобретаете немороженое мясо и сомневаетесь в его свежести – ущипните его. След от щипка должен сразу исчезнуть, тогда мясо свежее. Если мясо продолжает топорщиться или слишком медленно восстанавливает прежнее состояние – скорее всего продукт пролежал достаточно долго.

Определить свежесть замороженного мяса трудно, но возможно. Достаточно накалить на огне зажигалки кончик иглы и воткнуть в мясо. Если вы ощутите запах гнилого мяса, значит, вам продают плохой товар. Если пахнет просто пригоревшим мясом – все в порядке, покупайте. Вареная колбаса. В большинство вареных колбас для придания им товарного вида добавляют компоненты, замедляющие окисление и придающие колбасе привлекательный розовый цвет. Однако, поскольку эти компоненты не очень полезны для здоровья, их количество весьма дозировано. Ярко-красные и красные окраски говорят о превышении дозировки. Исключение составляют ряд колбасных изделий (кровяная колбаса, копченые сосиски и так далее), где красный цвет обусловлен другими технологическими процессами.

Кроме цвета, имеет значение плотность прилегания оболочки, отсутствие под оболочкой и в теле колбасы слизистых и водянистых включений. Срез колбасы должен иметь не влажный, а матовый блеск и ровную поверхность – без бугров и рытвин. Сама структура фарша должна быть однородной, если сортом колбасы не предусмотрено специальных наполнителей. Жир должен быть абсолютно белого цвета, без всяких посторонних включений, а аромат копчения – легким.

Как сохранить красоту на долгие годы

Как сохранить красоту

«Чтобы быть красивой, надо родиться красивой, а чтобы казаться всем красивой, надо очень много трудиться!» – это французская поговорка. А уж француженки-то знают, как нелегко быть красивой женщиной! Но этот нелегкий труд всегда окупается с лихвой.

Да и какая нам с вами разница: родились ли мы писаными красавицами, или же кажемся таковыми всем, кто нас окружает? Главное, что нами восхищаются! И это приятно.

Так что, давайте начнем трудиться во благо своей красоты. В конце концов, казаться красавицей – главное дело жизни любой уважающей себя женщины. Не так ли?

296. Умывайтесь правильно

• Для умывания можно использовать любые средства – жидкое мыло, очищающий гель, мусс, но никогда не умывайтесь твердым мылом. Из-за содержащейся в нем щелочи твердое мыло вступает в реакцию с кислой средой лица, нарушает природный барьер кожи, который помогает ей отражать атаки микробов и бактерий. Лицо становится сухим, быстро стареет.

• Не стоит очищать кожу и лосьонами, в которых содержится спирт. Такие лосьоны сильно сушат кожу, и она в ответ на такое обращение начинает вырабатывать еще больше кожного сала, некрасиво блестеть и лосниться. Если же этого не происходит, то кожа, напротив, начинает шелушиться из-за недостатка естественного увлажнения, становится раздраженной.

• Не следует умываться водой из-под крана: в ней полным-полно вредных примесей; воду нужно вскипятить и остудить.

• Еще лучше умываться теплой минеральной негазированной водой или молоком, наполовину разбавленным все той же минералкой.

• Вместо воды можно использовать отвары лекарственных трав: ромашки, шалфея, чистотела, календулы. Приготовить отвар несложно: 1 ст. л. сухих цветов или травы нужно залить 1 л кипятка и настаивать 30 минут. Единственный недостаток этого способа умывания – это то, что отвар придется делать каждый день.

297. Делайте косметику своими руками!

Лучшая косметика – вовсе не самая дорогая и разрекламированная средствами массовой информации, а та, которую вы сделаете для себя сами. Во-первых, кожа у каждого человека очень «своя», индивидуальная, а в продаже, как правило, предлагают средства «усредненные», безликие, рассчитанные на некую «среднестатистическую» кожу. Во-вторых, когда вы сами делаете себе крем (или лосьон, или маску для волос, все равно, что именно), вы вкладываете в приготовленный препарат частичку своей души, своей энергии, и этот препарат становится только вашим, он идеально подходит именно для вас, для вашей кожи. Я верю, что в каждом косметическом препарате есть своя душа – некая совокупность души Природы и души того человека, который его делал.

298. Лосьон и крем из алоэ

Сок алоэ обладает великолепной способностью сдерживать увядание кожи.

Очень полезен для увядающей, обезвоженной и сухой кожи такой лосьон. Он содержит много эфирных масел, витаминов и ферментов. Приготовляется следующим способом: 100 г вымытых листьев алоэ выдерживаются 15 дней в холодильнике. После этого листья снова следует вымыть, измельчить, залить 1–2 л холодной воды и оставить на 2 часа. Смесь поставить на огонь и проварить 5 минут от момента закипания. Остудить и процедить. Компресс с этим лосьоном 3 раза в неделю накладывается на лицо на 10 минут, после чего на еще влажную кожу наносится крем.

Купите три вида крема «Ланолиновый», «Спермацетовый» и «Янтарь». Оторвите нижний толстый лист, заверните в бумагу и положите в холодильник на нижнюю полку. Через 10 дней достаньте.

Возьмите чистую баночку: выдавите в нее из тюбиков все три крема, потом туда выжмите сок из листка алоэ, как следует перемешайте. Ваш чудодейственный крем готов! Хранить его надо в прохладном сухом месте.

299. Как ухаживать за нормальной кожей лица

Нормальная кожа встречается, к сожалению, редко, и обычно у молодых людей. Она чистая, свежая, упругая, натянутая, без красных пятен или воспаленных участков. Первые морщинки на такой коже появляются только после 35 лет. Ухаживать за такой кожей просто. Если вы являетесь счастливой обладательницей нормальной, здоровой кожи, вам всего лишь стоит обеспечить ее регулярное очищение, питание и защиту, и проблем у вас не будет.

• Нормальной коже подойдет очищение по утрам водой, пенкой или жидким мылом.

• После умывания обязательно обработайте кожу туалетной водой для лица, чтобы на ней не осталось следов мыла.

• Вечером для удаления макияжа используйте вместо мыла молочко – оно очищает кожу более основательно и мягко. На лицо нанесите большую порцию молочка и мягко вотрите его в кожу, затем смойте молочко большим количеством теплой воды.

• Нормальной коже лучше всего подойдет легкий жидкий питательный крем. Жирный крем ей не нужен, так как нормальная кожа сама выделяет достаточно кожного сала.

• Влага, напротив, всегда нужна коже: благодаря ей кожа становится более упругой и свежей. После очищения кожи нанесите прозрачный гель с алоэ, в котором содержится много быстровпитывающейся влаги, а затем – легкий жидкий крем, удерживающий эту влагу

300. Маски для лица

Маски активизируют кровообращение, питают кожу, разглаживают морщины, очищают, отбеливают, суживают поры, способствуют впитыванию в кожу полезных и биологически активных веществ, они освежают кожу, ускоряют ее восстановительные процессы и приносят еще много другой пользы.

Все маски содержат активные компоненты, поэтому не следует делать их чаще, чем 2 раз в неделю.

Готовятся маски непосредственно перед их применением. После того как маску сняли с лица, лучше в расслабленном состоянии полежать еще минут 25–30.

Густые маски накладывают на лицо, шею, на область декольте ватным тампоном, кисточкой или просто рукой. Если же состав маски жидкий, возьмите марлю, сложите ее в несколько слоев и выкройте из нее настоящую «маску» с отверстиями для глаз, рта и ноздрей. Марлевую маску пропитайте соком, отваром или жидкой кашицей и наложите на лицо. Область вокруг глаз должна оставаться свободной, лучше на время маски кожу вокруг глаз смазать специальным кремом или положить на глаза ватные тампоны, смоченные некрепкой чайной заваркой. Кожа век и вокруг глаз отличается от остальной кожи лица, а потому и уход за ней требуется особый.

Есть несколько несложных правил, которые необходимо строго соблюдать.

• Увлажняющие маски лучше всего наносить утром. Питательные маски делайте вечером, перед сном, когда кожа настроена на восстановление после трудового дня.

• Маски, образующие на лице корочку, снимайте марлевым тампоном, смоченным в теплой кипяченой или минеральной воде без газа. Увлажняющие и питательные маски достаточно промокнуть салфеткой, а затем протереть лицо тоником или мягким очищающим лосьоном.

• Применение масок должно быть систематическим, тогда оно даст желательный эффект. Как я уже сказала, рекомендуется две маски в неделю. Только фруктово-ягодные маски можно делать ежедневно.

301. Маска для сохранения свежести лица

• Добавьте к 1 ст. л. сметаны 1 ч. л. яичного желтка и 1 ч. л. сока алоэ. Перемешайте до однородной массы.

Лучше всего накладывать маску на лицо, шею и область декольте послойно, то есть после подсыхания первого слоя на него накладывается второй, затем третий, четвертый… Удобно для этой цели использовать кисточку. После того как маска нанесена, полежите в расслабленном состоянии четверть часа, затем смойте ее теплой водой, потом ополосните лицо и шею холодной. Маска идеально подходит абсолютно для всех типов кожи.

302. Маски для нормальной кожи лица

Как и любому другому типу, нормальной коже отлично подойдут питающие и освежающие маски, содержащие биологически активные вещества, усиливающие процессы обмена в клетках кожи. Маски наносят на чистую кожу на 15–20 минут. В неделю можно делать 2–3 маски. Многие из них вы с успехом можете приготовить сами.

• Картофель отварите и разомните. Перемешайте с молоком и любым овощным или фруктовым соком в пропорции 1: 1. У вас должна получиться мягкая кашица. Нанесите ее на лицо и шею. Через 25 минут смойте сначала теплой, а затем холодной водой. Такую маску делайте в течение месяца каждую неделю.

• Кубик дрожжей весом 40–50 г разотрите с 1 ст. л. молока до консистенции сметаны. Маску нанесите слоями. Оставьте ее на 20 минут. Затем смойте теплой водой. Если вам больше 30 лет, проведите курс из 20 масок по 1–2 раза в неделю.

• Разотрите яичный желток с 1/2—2/3 ч. л. растительного масла. Намажьте массу на лицо и шею и накройте влажным полотенцем. Подержите 20 минут, затем снимите.

• Яичный желток разотрите с 1 ч. л. морковного сока и 1 ч. л. сметаны. Нанесите массу на лицо. Подержите 20 минут. Смойте сначала теплой, затем холодной водой.

• Натрите на мелкой терке 1 морковь. Кашицу смешайте с 1 ч. л. пшеничной муки. Добавьте несколько капель капустного рассола или лимонного сока. Нанесите на кожу лица, держите 20 минут. Смойте теплой водой.

• Разотрите 2 ч. л. творога и 2 ч. л. меда, добавьте 1/2 ч. л. растительного масла и все хорошо смешайте. Нанесите массу на лицо и шею. Подержите 10 минут, затем смойте сначала теплой, потом холодной водой.

• Смешайте 1 ст. л. сметаны и 1 ст. л. творога в однородную массу. Добавьте и хорошо размешайте с 1 ч. л. морской соли. Нанесите массу на лицо. Подержите 15–20 минут. Смойте теплой, а затем холодной водой.

• Смешайте 1 ст. л. свежеотжатого сока из ягод смородины с 1 ст. л. крахмала. Массу нанесите на лицо. Держите 20 минут. Смойте теплой водой.

• Натрите на мелкой терке любые овощи (кабачки, баклажаны, капусту, свеклу и т. п.). Кашицу наложите на кожу лица и шеи. Держите 20 минут. Смойте теплой водой.

303. Как ухаживать за жирной кожей лица

Жирная кожа – лоснящаяся, с расширенными порами. Определить, что у вас жирная кожа, можно, коснувшись носа, лба, щек тщательно вымытым и вытертым зеркалом. Если вы обнаружите после этого на его поверхности жирные следы, значит, ваша кожа жирная.

Сальные железы этого вида кожи работают более интенсивно, чем обычно, и выделяют много кожного сала. Наружный роговой слой жирной кожи тоже более толстый. Поры кожи забиваются пробками, и кожное сало не выходит наружу. В результате на поверхности появляются прыщи и угри.

Но и у жирной кожи есть свои достоинства – она дольше остается молодой.

• Утром и вечером пользуйтесь гелем для умывания и щеточкой для лица. Гель вспеньте в ладонях и распределите на лице пенку. Для жирной кожи полезен массаж щеточкой с очень мягкой щетиной. Если втирать ею гель в кожу примерно в течение 2 минут круговыми движениями с мягким нажимом, то можно глубоко очистить поры кожи.

• Если кожа воспалена, после каждого очищения промокните ее ваткой, смоченной туалетной водой, в которой содержится алкоголь. Это продезинфицирует кожу и предотвратит появление новых воспаленных участков.

• Для жирной кожи очень полезны лосьоны с содержанием окиси цинка и салициловой кислоты. Окись цинка немного сужает поры и удаляет с поверхности кожи излишки жира. Салициловая кислота – антибактериальное средство – способствует быстрому заживлению прыщей и делает кожу мягкой.

• Регулярное применение отшелушивающих средств (2–3 раза в неделю) может предотвратить закупорку пор и появление прыщей и угрей. Отшелушивающие средства лучше применять вечером, после очищения кожи. Особенно мягким действием обладают пилинговые гели, они, к тому же, являются и питательными средствами.

• Вместо жирных кремов лучше всего применять легкую эмульсию (гидрогель) из серии противовоспалительных средств по уходу. В ней содержится очень мало жира (или его нет совсем) и много влаги. Эмульсию наносите по утрам на очищенную кожу и, похлопывая кончиками пальцев, втирайте.

• Отличным средством для воспаленной кожи является масло чайного дерева. Способ его применения очень прост: прыщи и угри смачивайте несколько раз в день 5 %-ным раствором масла. Эффект достигается уже через несколько дней.

• Очень хорошо делать паровые ванночки 2–4 раза в месяц, лучше всего вечером перед сном. Под действием пара поры кожи очищаются от черных точек, начинают интенсивнее действовать сосуды кожи. Для проведения процедуры приготовьте толстостенный сосуд емкостью 2–3 л, махровое полотенце, бумажные салфетки и крем. Перед тем как делать паровую ванну, тщательно очистите кожу, а веки смажьте кремом для век. На дно приготовленного сосуда всыпьте горсть сушеных цветов ромашки или шалфея. Наполните сосуд на 3/4 кипятком и поставьте его на стол. Наклоните голову над сосудом с водой и накройтесь полотенцем. Держите над паром лицо с закрытыми глазами примерно 10 минут. После этого обсушите лицо легкими промокательными движениями салфеткой и ополосните кипяченой водой комнатной температуры, добавив в нее несколько капель лимонного сока, чтобы сузить поры, расширившиеся во время паровой бани.

304. Маски для жирной кожи

Если у вас жирная кожа, 2–3 раза в неделю обязательно делайте маски, которые очищают и стягивают расширенные поры, снимают воспаление и улучшают цвет лица. Вот несколько рецептов таких масок.

• Яичный белок взбейте в пену. Смешайте с 1/2 ч. л. лимонного сока. Нанесите на кожу лица и шеи. Держите 15–20 минут. Смойте теплой водой. Такая маска придаст коже свежий вид.

• 20 г дрожжей смешайте с 1 ч. л. фруктового сока (лимонного, клюквенного, смородинового и т. п.). В массу можно добавить немного теплой воды или молока. Нанесите на кожу лица на 15 минут. Смойте теплой водой. Такая маска хорошо очищает кожу.

• Натрите на мелкой терке кусочек свежего огурца. Смешайте его в пропорции 1:6с борной кислотой. Нанесите на кожу лица. Держите 10–15 минут. Смойте теплой водой. Такая маска очищает и освежает кожу.

• Маленькое яблоко натрите на мелкой терке. Смешайте с взбитым белком или 1 ст. л. крахмала. Нанесите на кожу лица и шеи. Держите 15 минут. Смойте теплой водой.

• Растолките крупную ягоду клубники и смешайте со взбитым яичным белком. Смажьте этой кашицей кожу лица и шеи. Как только первый слой начнет высыхать, нанесите второй. Затем так же нанесите третий слой ягод. Когда третий слой хорошенько подсохнет, смойте маску прохладной водой.

305. Как ухаживать за сухой кожей лица

Сухая кожа чаще всего встречается у женщин после сорока лет (хотя может быть таковой и от рождения). Определить, что у вас сухая кожа, можно, если после сильного нажатия пальцами на кожу лица след долго не исчезает. Сухая кожа – стянутая и тонкая, на ней легко появляются морщинки, особенно на участках вокруг глаз и рта, в области шеи. Но благодаря правильному уходу старение кожи можно замедлить на несколько лет.

• Так как сухой коже не хватает и жира, и влаги, при очищении кожи откажитесь от мыла. Вместо этого по утрам ополаскивайте кожу только прохладной водой, а вечером применяйте очищающее молочко. В нем содержится жир и влага, которые впитываются в кожу. Удаляйте остатки молочка с кожи сухой косметической салфеткой, не смывайте.

• С возрастом кожа становится особенно чувствительной к неприятностям, стрессам и бессоннице – она становится дряблой и покрывается сетью мелких морщин. В продаже имеются косметические ампулы с высококонцентрированными биологически активными веществами: например содержащие биогиалуроновую кислоту – вещество, способствующее накоплению в коже влаги. Жидкость из ампул нанесите после очищения кожи и мягко вотрите, нескольких капель вполне достаточно. После этого намажьте кожу привычным питательным кремом. Ампулы с биологически активными веществами используются периодически, в течение 10–12 дней.

• Сухую кожу нужно обильно снабжать питательными веществами. Они увеличивают сопротивление кожи негативному влиянию окружающей среды. Идеальны восстанавливающие витаминизированные кремы: более легкие – для дня и несколько более жирные – для ночи. Они стимулируют обмен веществ и обновление клеток, а кожу делают эластичной и свежей. Такие кремы наносят после очищения и нежными движениями втирают в кожу.

• Применяйте для массажа кремы с витаминами и биологически активными веществами: примерно после трех-минутного массажа они впитываются в кожу и стимулируют образование новых клеток.

306. Маски для сухой кожи

Необходимым условием при уходе за сухой кожей является применение натуральных витаминизированных масок, питающих и увлажняющих кожу.

• Размешайте 2 ч. л. творога с 1 ч. л. сока петрушки или крепкого чая, добавьте 1/2 ч. л. рыбьего жира и 2 ч. л. льняного масла. Нанесите маску на лицо на 10–15 минут. Смойте прохладной водой и нанесите на подсохшую кожу питательный крем.

• Желток яйца тщательно разотрите с 1 ч. л. любого растительного масла, постепенно введите 1 ч. л. экстракта ромашки. Маску нанесите на кожу тонким слоем и через 10–15 минут смойте раствором чая комнатной температуры. Нанесите на подсохшую кожу питательный крем.

• Сухую, обезвоженную кожу с пигментными пятнами полезно протереть оливковым или кукурузным маслом, затем сделать горячий влажный содовый компресс (1 ч. л. питьевой соды на 1 л горячей воды), а затем нанести на 10–15 минут маску из кашицы белокочанной капусты.

• Сок половины апельсина размешайте с яичным желтком, 1 ст. л. растительного масла и 1/2 ч. л. меда. Нанесите на лицо и шею. Держите 15 минут, затем смойте теплой водой.

• Тщательно разотрите 1 ст. л. меда с 1 ч. л. молока. Массу нанесите на лицо и шею. Подержите 15 минут. Смойте сначала теплой, затем холодной водой.

307. Как ухаживать за увядающей кожей

Уход за увядающей кожей имеет свои особенности, он направлен на замедление процессов старения, омоложение и повышение тонуса кожи.

• Ежедневный уход за увядающей кожей начинается с глубокого, но нежного очищения пор с помощью снимающего раздражение молочка или смягчающей пенки для умывания. Все они не содержат щелочные и спиртосодержащие компоненты и поэтому не оставляют ощущения сухости и не нарушают водно-жировой баланс кожи.

• Тонизирующие и увлажняющие препараты для ухода за увядающей кожей должны содержать вещества, повышающие ее тонус. Это могут быть фитоэкстракты, эфирные масла, витамины и органические кислоты, коллаген и эластин, гиалуроновая кислота. Все эти вещества входят в состав кремов-гидратантов, липосомальных эмульсий с высоким содержанием протеинов, которые активно компенсируют потерю влаги в увядающей коже и восстанавливают ее эластичность. Применяются они регулярно, утром, перед нанесением макияжа, и вечером, после очищения кожи.

• Отлично тонизируют увядающую кожу контрастные компрессы. Горячий компресс накладывают на 1–2 минуты, холодный – на 5 минут. Горячие желательно делать из настоя ромашки, шалфея, мяты, липового цвета, петрушки, эстрагона, щавеля. Неплохо добавить в воду для компрессов морской или поваренной соли (1 ст. л. на 1 л воды). Начинают компресс с холодной воды, держат его 3–4 секунды. Затем в горячей воде (38–40 °C), смачивают махровое полотенце и прикладывают его к коже на 1–2 минуты.

• Увядающая кожа нуждается в дополнительном питании. Питательные кремы используют вечером за 1–1,5 часа до сна и утром за 30–40 минут до выхода на улицу. Через 30 минут после нанесения крема на кожу его избыток убирают бумажной салфеткой или ватным тампоном. Питательный крем лучше накладывать вечером на увлажненное лицо, так как вода способствует более быстрому его проникновению в кожу. Наносят крем легкими, скользящими движениями кончиков пальцев по направлению кожных линий в течение 3–5 минут.

• В качестве защиты используют специальные защитные кремы. В состав их входят алоэ, парааминобензойная кислота, эфиры гидрохинона, окиси цинка и др. Все они играют роль светофильтров.

• Питательными и защитными свойствами обладают маски с использованием масел, фруктов и овощей, зеленого чая, дрожжей и кисломолочных продуктов. Их желательно накладывать не реже 1–2 раз в неделю, можно каждый день. Продолжительность курса 15–20 процедур. После такого лечения число масок сокращают, но делают их не реже 1–2 раз в месяц.

308. Маски для всех типов кожи

• Витаминная маска. Соединить сок алоэ – 1/2 ч. л., мед – 1 ч. л., 1 желток, 1 ч. л. касторки, лимонный или апельсиновый сок – 1/2 ч. л., а по сезону: сок красной или черной смородины – 1 ч. л. Добавить толокно или промолотую овсянку – до консистенции каши. Накладывать маску на предварительно очищенное лицо. Смывать теплой, затем холодной водой. Эта маска витаминная, отбеливающая, питательная. Она стягивает поры и стимулирует лицо и шею.

• Взять 1 ст. л. сока алоэ и 2 ст. л. меда. Мед слегка разогреть, туда вылить сок алоэ, как следует перемешать. Наносится на лицо (лучше кисточкой или ватным тампоном) на 10–15 минут, под глаза – специальный крем типа «Вечер». Смыть осторожно с помощью ваты, смоченной кипяченой, слегка теплой водой.

Прекрасно подходит для любого типа кожи, питает, придает здоровый вид, предупреждает появление морщин.

• Очень эффективная питательная и одновременно увлажняющая маска. К 1 ст. л. сметаны надо добавить 1 ч. л. яичного желтка и 1 ч. л. сока алоэ. Перемешать состав до однородной массы.

Маску накладывают на лицо и шею послойно, то есть после подсыхания кладут новый слой. Удобно для этой цели использовать кисточку. После того как маска нанесена на лицо, надо прилечь на 20 минут. Затем смыть ее теплой водой, потом холодной.

309. Как ухаживать за кожей вокруг глаз

Именно под глазами появляются первые морщинки, которые так огорчают нас. И это понятно: в области глаз слой эпидермиса очень тонкий – всего лишь 0,5 мм. Кроме того, вокруг глаз почти нет сальных желез, «мягкой прокладки» из подкожной жировой клетчатки и очень мало мускулов, поддерживающих ее упругость.

• Обычно для снятия макияжа используют специальное косметическое молочко. Самые современные средства для удаления макияжа с глаз представляют собой две не-смешивающиеся жидкости: верхняя содержит сверхлегкие масла, которые удаляют водостойкую косметику, нижняя, содержащая успокаивающие растительные экстракты, снимает «обычную» косметику, а заодно и раздражение.

• Применение пропитанных маслом ватных тампонов и жирных кремов оправдано только при применении водостойкой косметики.

• При снятии макияжа движения должны быть мягкими, старайтесь не растягивать кожу – два ватных тампона смочите молочком и наложите на глаза на 40–60 секунд. Затем удалите косметику движениями сверху вниз.

• Для увлажнения и питания кожи вокруг глаз используют специальные кремы, лосьоны и гели. Для сухой кожи больше подходят кремы: они восполняют потерю жиров, которых так не хватает области вокруг глаз, разглаживают морщинки, вызванные недостатком влаги, и делают поверхность кожи гладкой и упругой. Избегайте кремов с ланолином, так как из-за него кожа вокруг глаз может припухнуть и покраснеть.

• Ни в коем случае не размазывайте крем по коже век! Его нужно наносить точечно.

• Лосьоны быстро впитываются кожей благодаря облегченному составу Они также разглаживают морщинки, делают кожу блестящей, гладкой.

• Гели наиболее эффективны и полезны, если глаза имеют склонность к опуханию, обладают повышенной чувствительностью или если вы носите контактные линзы. Гели можно наносить и на веки.

• Косметические средства, применяемые для ухода кожи вокруг глаз, необходимо менять через каждые 4 месяца, чтобы избежать конъюнктивита и аллергической реакции.

310. Если глаза после сна опухают

• Можно применить холодные пакетики с черным чаем. Пакетики заварите горячей водой, остудите в холодильнике и положите на веки на несколько минут. После этого тонким слоем нанесите крем. Затем сделайте утреннюю гимнастику, побегайте. Выделение пота и физическая нагрузка в сочетании с примочками быстро устранят отеки.

• Помогут и специальные «ледяные» маски – пластиковые пакетики, наполненные гелем. Они продаются в аптеках. Их хранят в холодильнике и при необходимости на несколько минут накладывают на закрытые глаза.

• Используйте растительную маску: пропустите через мясорубку корни петрушки, полученную кашицу наложите на глаза на 15–20 минут, затем смойте теплой водой.

• Если вышеперечисленные способы не помогают, проконсультируйтесь у врача-нефролога: возможно у вас что-то не в порядке с почками.

311. Как избавиться от мешков под глазами

• Спите так, чтобы голова была немного выше тела.

• Не используйте жирные кремы под глазами, они только увеличивают отечность.

• Старайтесь не злоупотреблять острыми и солеными блюдами – это ведет к накоплению жидкости в организме.

• Делайте регулярно контрастные компрессы из отвара шалфея: 1 ч. л. травы шалфея залейте 1/2 стакана кипятка, настаивайте 10 минут, процедите и разделите на две порции – горячую и холодную. Положите по две марлевые салфетки в миску с горячей и холодной водой. Прикладывайте попеременно то холодный, то горячий компресс на 10 минут. Эту процедуру выполняйте перед сном в течение месяца. Аналогично можно делать компресс из ромашки или укропа.

• Попробуйте 1–2 раза в неделю делать маски из сырого натертого картофеля: кашицу заверните в марлю и положите на веки на 10–15 минут.

312. Все о клеточной косметике

Клеточная косметика появилась всего несколько лет назад, поэтому специалистам пока неизвестно, каковы ее долгосрочные перспективы и насколько действительно безопасно ее длительное применение.

Эта косметика – одна из новейших тенденций эстетической медицины, но отношение к ней на сегодняшний день у женской половины населения неоднозначное. Увы, уверенности в полной безопасности применения клеточной косметики пока нет. Возможно, дело просто в недостатке информации? Клеточная косметика – эффективнейший на сегодняшний день метод борьбы со старением кожи. Она является естественным продолжением клеточной терапии, средства которой представляют собой экстракты эмбриональных тканей (то есть, клеток зародышей) человека или животных, например ягнят, препараты плаценты человека и животных. Получают экстракты плаценты в лабораториях. Клеточная косметика помогает организму пробудить скрытые резервы, заставляет клетки активнее работать. Сегодня учеными достоверно установлено, что все наши клетки обмениваются информацией о внутреннем состоянии организма и об условиях, окружающих человека в каждый данный момент. Такой взаимообмен происходит с помощью специальных сигнальных веществ – медиаторов, цитокинов, которые вырабатывают сами клетки. В здоровом организме обмен сбалансирован и постоянен, а в больном и стареющем – нарушен. Клеточная терапия и клеточная косметика помогают нашим клеточкам восстановить нарушенный информационный обмен, замедлить процесс старения, улучшить общее состояние организма и внешний вид. Препараты клеточной косметики содержат вещества, которые активизируют клеточный взаимообмен и заставляют клетки самого организма начать выработку веществ, недостающих организму.

Клеточная косметика предназначена для женщин от 35–40 лет со зрелой кожей с начинающими признаками старения. Ее действие заключается в коррекции изменений, вызванных процессами старения, и решения проблем, которые невозможно решить при помощи обычных косметических процедур и препаратов. Она активно предотвращает и устраняет раннее появление сети мелких морщин, появление пигментации и усиление сосудистого рисунка кожи, повышенную чувствительность кожи на косметические препараты.

У клеточной косметики нет синдрома отмены по окончании применения препарата, а это значит, что решенная при ее помощи проблема не возвращается к нам, как только мы перестаем ею пользоваться.

313. Фитокосметика – косметика будущего

С фитокосметики начиналась косметика древности, к ней, думается, постепенно вернется и косметика будущего. Сегодня вся качественная фитокосметика имеет натуральную основу растительного происхождения и производится в соответствии с последними научными разработками. В ней много эссенций растительного происхождения, витаминов, фитогормонов и других, крайне полезных для нашей кожи веществ. Высокое содержание экстрактов и вытяжек лекарственных трав оказывает общий стимулирующий эффект и питательное действие.

Современная тенденция фитокосметики – применение биофлавоноидов. Эта группа водорастворимых веществ растительного происхождения содержится в листьях, цветах, плодах, корнях, древесине многих растений. Растительные флавоноиды оказывают противовоспалительное, витаминизирующее действие, укрепляют стенки кровеносных сосудов, нормализуют жировой и белковый обмен в клетках, предотвращают преждевременное старение кожи. Фитокосметические средства можно создавать и в домашних условиях – овощи, фрукты, ягоды и травы послужат для вас прекрасным исходным материалом для приготовления различных масок, отваров и компрессов.

314. Как сделать себе массаж лица

Такой массаж – необходимая часть косметического ухода за кожей. Он способствует улучшению кровообращения и нормализации обмена веществ, помогает коже дышать, противодействует застою крови, укрепляет ткань и мышцы, дольше сохраняет кожу гладкой, молодой и эластичной.

• Перед процедурой массажа тщательно очистите лицо и шею от косметики. Руки, разумеется, тоже должны быть чистыми.

• Начинайте массаж с наложения подушечек больших паль – цев обеих рук на спинку носа между бровями. Проводя достаточно сильное и равномерное надавливание, медленно двигайте руки по крыльям носа вдоль щек до челюстной кости. Это способствует оттоку крови от лицевых вен и подготавливает кожу к проведению массажа.

• Нанесите на лицо массажный крем, гель или масло и равномерно распределите его. Можете сделать крем сами: пшеничную или овсяную муку смешайте с любым жирным кремом до состояния пасты. Такая паста оказывает сильное очищающее действие на кожу. Массажное масло тоже можно приготовить самим, смешав по 1/2 стакана миндального и касторового масла.

• Помните: прикосновения к коже должны быть нежными, легкими, скользящими; сильное трение и натяжение кожи принесут ей огромный вред!

Массаж лица проводится по основным массажным линиям:

• от середины подбородка по нижней челюсти к мочке уха;

• от углов рта к нижней части ушной раковины;

• от верхней губы и крыльев носа к верхней части ушной раковины;

• от боковой поверхности носа – к вискам;

• верхнее веко – от внутреннего угла глаза к наружному;

• нижнее веко – от наружного угла глаза к внутреннему;

• от середины лба вдоль бровей к вискам и волосистой части головы;

• по передней поверхности шеи снизу вверх;

Примите удобное положение, расслабив плечи и спину, и приступайте.

315. Массаж лба

Кончики указательного, среднего и безымянного пальцев положите на середину лба между бровями и разглаживайте кожу над бровями к вискам поочередно левой и правой рукой. Каждой рукой – 5 раз. Затем разглаживайте лоб в направлении снизу вверх от надбровных дуг до границы волосистой части головы. Левой рукой нажмите на левый висок, чтобы зафиксировать кожу. Правой рукой медленно и нежно поглаживайте лоб от левого виска к правому. Затем поменяйте руки. Каждую сторону массируйте 10 раз.

316. Массаж области глазниц

Закройте глаза, средний палец левой руки прижмите к внешнему углу левого глаза, чтобы кожа не сдвигалась с места. Средним пальцем правой руки массируйте от внешнего угла глаза по нижнему веку к внутреннему углу, и отсюда – по верхнему веку к внешнему углу. Повторите 6 раз. Затем поменяйте руки и таким же образом промассируйте кожу вокруг правого глаза.

317. Массаж щек

Большие пальцы установите возле углов нижней челюсти, а подушечки указательного, среднего и безымянного – на середину носа, и выполняйте поглаживания к ушным раковинам через скуловую дугу 6–7 раз.

318. Массаж области рта и подбородка

Расслабьте лицо и откройте рот, будто хотите сказать «О». Средние и безымянные пальцы обеих рук положите рядом с ноздрями. Разглаживайте кожу легкими круговыми движениями по направлению к уху 6 раз.

Сядьте прямо, слегка наклоните туловище вперед, а голову чуть откиньте назад. Наложите нижнюю губу на верхнюю, указательный и средний пальцы одной руки положите к подбородку, безымянный и мизинец – под подбородок. Поочередно левой и правой рукой, каждой – по 5 раз, делайте поглаживающие движения к мочке уха.

319. Массаж шеи

Откиньте голову назад вправо. Левой рукой с отведенным большим пальцем разглаживайте шею и верх груди движениями снизу вверх. Затем откиньте голову назад в другую сторону и выполните такие же поглаживания правой рукой. Повторите 5–6 раз.

320. Тональный крем и пудра: при нормальной коже

При нормальной коже и при отсутствии на ней дефектов можно использовать увлажняющие и тонирующие кремы-флюиды, едва окрашивающие кожу. Если вы хотите, чтобы косметика лежала на лице ровно и тонким слоем (дневной макияж), компактный тональный крем лучше наносить влажной губкой-спонжем. Если вам требуется сделать слой плотнее (вечерний макияж), губка должна быть сухой. Особенно тщательно следует припудривать Т-зону – лоб, нос и подбородок.

321. Тональный крем и пудра: при сухой коже

Для сухой кожи подходят тональные кремы с увлажняющим эффектом или кремообразные тональные средства, которые содержат смягчающие масла. Наносить тон нужно влажным спонжем, чтобы не подчеркивать морщины.

При сухой коже лучше использовать не рассыпчатую, а компактную пудру с шелковистой текстурой.

322. Тональный крем и пудра: при жирной коже

При жирной коже предпочтителен жидкий тональный крем без жира или тональные средства длительного действия.

323. Тональный крем и пудра: для здоровой кожи

Если у вас здоровая красивая кожа, можно не тонировать все лицо, а только подправить область глаз. Кисточкой захватите очень маленькую порцию тонального крема и разотрите его штрихами по направлению от центра лица к вискам. Под глазами слой крема нужно промокнуть, чтобы он не забивался в морщинки при мимических движениях.

324. Тональный крем и пудра: для коррекции овала лица

Если необходимо скорректировать овал лица, лучше пользоваться основой двух тонов: светлой – для центра, более темной – для тех его частей, которые вы хотели бы замаскировать.

325. Макияж глаз: брови

• Окрашивают брови тенями, специальным карандашом для бровей и красками. Наиболее современным и эффектным вариантом являются тени. Они способствуют созданию невесомого макияжа.

• Расчесывают и фиксируют брови при помощи специальных гелей. Гели бывают прозрачные и оттеночные. Бесцветные гели фиксируют форму и придают блеск темным бровям, не требующим цветовой коррекции.

326. Макияж глаз: ясный, мягкий взгляд

• Чтобы взгляд был ясным и открытым, возьмите корректор более светлого оттенка, чем кожа, очень осторожно тонким слоем распределите подушечками пальцев, захватив темные пятна под глазами и на верхнем веке. Затем светлыми и легкими тенями высветлите глаза от линии роста ресниц до надбровной дуги. Для складки на веке используйте более темные тени, двигаясь постепенно от внешнего угла складки к внутреннему. После этого проведите тонкую черту карандашом по линии роста ресниц, от внешнего угла до внутреннего.

• Чтобы взгляд получился более мягким, линию можно слегка растушевать. Тонкой кисточкой, используя тот же цвет, что и на верхнем веке, чуть ниже линии ресниц нарисуйте тонкую линию, начиная от внешнего угла глаза. На внутренний угол глаза нанесите белые тени. Под конец очень мягкой кисточкой добавьте тонкий слой светлых чуть перламутровых теней от линии роста ресниц до надбровной дуги, смешав все границы теней. Все тени должны быть тщательно растушеваны. Большой мягкой кисточкой удалите излишки косметики.

327. Макияж глаз: ресницы

• Тушь наносите, начиная от корней ресниц, и ведите до самых кончиков. Нижние ресницы накрасьте чуть-чуть, удалив избыток туши специальной щеточкой.

• Если вы хотите, чтобы ресницы казались боле густыми и пушистыми, перед нанесением туши припудрите их.

328. Макияж губ

• Если хотите сделать губы более полными, нанесите соответствующим цвету помады карандашом линию по внешней границе их контура. Для того чтобы границы не были слишком заметны, спонжем или косметической палочкой слегка растушуйте нарисованную линию.

• Чтобы придать губам дополнительный объем, наносите на нижнюю губу помаду и блеск надо чуть гуще, чем на верхнюю.

• Если вы хотите сделать губы более узкими, проведите контурным карандашом линию по внутренней границе губ. Помада обязательно должна быть матовой. Глянце – вые и блестящие помады, блески отражают свет и губы кажутся полнее.

• Цвет губной помады должен гармонировать с цветом лака для ногтей и румян, которые вы применяете.

Вечером макияж обязательно нужно смывать, чтобы дать коже отдохнуть за ночь.

329. Вечерний макияж

Вечерний макияж значительным образом отличается от дневного.

• Для начала выберите подходящую вам корректирующую основу под макияж, тогда сам макияж ляжет ровнее. Чтобы нейтрализовать на коже покраснения и неровности, примените основу зеленоватого цвета. Желтоватый оттенок кожи можно нейтрализовать с помощью основы светло-фиолетового оттенка. Средства, богатые натуральными аминокислотами, великолепно подходят для проблемной обезвоженной кожи. Для дополнительного ухода можно выбрать специализированные основы под макияж, которые содержат запатентованные лечебные компоненты, например липодермол, обладающий высокими увлажняющими свойствами.

• Тон для вечернего макияжа выбирайте с учетом освещения, которое будет сопровождать вас: если это яркий электрический свет, выберите тональный крем темнее естественного цвета вашей кожи; при мягком свете свечей лучше использовать тональную основу на тон светлее естественного цвета.

• Для вечера выбирают более насыщенные, слегка мерцающие румяна. Блондинкам идут практически любые румяна, важно только хорошо их растушевывать. Рыжеволосым женщинам нужно избегать слишком ярких или темных тонов и розовых оттенков. Брюнеткам лучше всего использовать бежево-коричневые, персиковые и теплые розовые оттенки. На лице восточного типа эффектнее всего смотрятся розовые и рыжевато-коричневые румяна. Если натуральный оттенок кожи очень смуглый, то и румяна должны быть достаточно темными.

• В вечернем макияже обязательно нужно подчеркнуть брови. Карандаш для бровей подбирайте в тон цвета волос или чуть темнее. Брови корректируйте штрихами от центра к внешнему и внутреннему краю, а затем растушуйте.

• Тени для вечернего макияжа выбирайте перламутровые или мерцающие, ярких и смелых цветов.

• Ресницы непременно должны быть густыми, пушистыми, как бы преувеличенными. При вечернем макияже тушь накладывайте дважды или даже трижды; уместно будет воспользоваться накладными ресницами.

• Цвета помады выбирайте сочные.

330. Перманентный макияж

• Процедура перманентного макияжа заключается в том, что по заранее нарисованному контуру с помощью иглы специальный краситель вводится в верхние слои кожи. Краски, используемые при татуировке, созданы на минеральной или органической основе и не вызывают аллергических реакций. В отличие от обычной татуировки красящий пигмент вводится не так глубоко, не повреждая кровеносные сосуды и нервные окончания.

• Эффект от перманентного макияжа сохраняется в течение 3–5 лет.

• После процедуры перманентного макияжа в течение первого дня рекомендуется промывать область татуажа очищенной прохладной водой, чтобы не образовывалась толстая корочка. При возникновении слишком сильной сухости и легком воспалении можно воспользоваться гигиенической помадой.

• Средствами, ускоряющими восстановление кожи, нужно начинать пользоваться со второго дня. После этого рекомендуется наносить защитный слой гигиенической помады или солнцезащитного крема.

• В процессе заживления нужно исключить прямое воздействие ультрафиолетовых лучей и любых распаривающих процедур (баня, сауна, косметические процедуры).

• Нельзя удалять корочку самостоятельно! Окончательное заживление наступает через 3–4 недели.

• При выборе основных линий макияжа специалисты советуют ограничиться минимумом, который будет уместен для любого случая и к которому при желании всегда можно добавить что-либо для праздничного макияжа.

Внимание! Не рекомендуется выполнять процедуру:

• при обострении кожных заболеваний в области нанесения татуажа;

• за несколько дней и в период менструации;

• после приема антикоагулянтов (кроворазжижающих) препаратов и алкоголя.

331. Несмываемая косметика

• Водостойкую косметику вредно использовать для ежедневного макияжа. Это профессиональное средство, предназначенное для особых случаев – киносъемок, соревнований по синхронному плаванию и других экстремальных для нашего лица мероприятий.

• Там, где на вашем лице нанесена водостойкая косметика, кожа уже не может дышать, эти участки кожи становятся недоступны для кислорода. Скорее всего водостойкая косметика вызовет у вас появление прыщей, поскольку закупоривает поры. Водостойкая косметика сильно сушит кожу, так что появляется ощущение стянутости. Она ускоряет старение сухой кожи в несколько раз.

• На жирной коже водостойкая косметика будет смотреться как грубая маска, так как избыточное кожное сало начнет впитываться с «изнанки».

• Эта косметика чрезвычайно аллергенна.

• Водостойкие тональные средства нельзя наносить на основу, кремы использовать нельзя.

• Водостойкую помаду нужно наносить на сухие губы. Лучше использовать кисточку, тогда контур губ станет четче, а сами губы будут выглядеть естественнее. После того как вы наложили помаду, нужно подождать пару минут, не артикулируя и не сжимая губ, пока состав закрепится.

• Тушь надо наносить на ресницы очень умеренно, иначе потом вы просто не сможете разлепить слипшиеся ресницы.

• Постарайтесь не злоупотреблять водостойкой косметикой в повседневной жизни, если вы хотите, иметь здоровую кожу.

Чтобы волосы были здоровыми и сильными

Уход за волосами

332. Правильно мойте волосы

• Мыть волосы лучше 2–3 раза в неделю. Можно и каждый день, но тогда нужно осторожней подходить к выбору шампуня и уделить внимание питательным маскам.

• Голову лучше всего мыть мягкой водой: кипяченой или обычной водопроводной, смягченной питьевой содой.

• Температура воды должна быть около 50 °C, она хорошо растворяет кожное сало и удаляется грязь.

• Шампунь должен, прежде всего, подходить к вашему типу волос. Лучше если он предназначен для решения конкретной проблемы. Если не можете определиться самостоятельно, посоветуйтесь с парикмахером.

Шампунь для жирных волос содержит большое количество моющих веществ, очищающих кожу и волосы от излишков жира.

Шампунь для нормальных волос содержит меньше моющих веществ. Он очищает волосы, не мешая естественному выделению масел.

Шампунь для сухих волос содержит мало моющих веществ, в него добавлен увлажнитель, который предотвращает излишнюю сухость кожи и волос.

Мягкий шампунь для частого мытья – очень слабый, не раздражает кожу и не высушивает волосы.

Шампунь против перхоти содержит вещества, замедляющие деление клеток кожи, а также удаляет ее отмершие чешуйки. Но слишком частое его использование делает волосы тусклыми и сухими.

Если вам предложат шампунь «для всех типов волос», не покупайте его – подобных шампуней в природе просто не бывает, каждый из них призван решать ту или иную конкретную проблему

• Шампунь должен быть качественным. Определить качество шампуня, разумеется, трудно, но он должен быть изготовлен хорошо зарекомендовавшей себя фирмой и имееть достойную цену.

• Даже хороший шампунь надо менять раз в 2–3 месяца – желательно, на продукт другой фирмы, чтобы избежать проблем, связанных с накоплением в волосах специфических химических компонентов.

333. Дополнительные средства

Необходимо правильно подобрать и средства после мытья волос. Различные бальзамы, кондиционеры, маски и ополаскиватели для волос нейтрализуют щелочное воздействие шампуней. Если вы регулярно пользуетесь такими средствами ухода, ваши волосы становятся гладкими, эластичными, мягкими и шелковистыми.

Бальзам проникает непосредственно под кератиновые чешуйки волоса, заполняя образовавшиеся между ними пустоты, что выравнивает поверхность волоска. Бальзам воздействует и на волосяную луковицу – оставляет в волосяном мешочке вещества, стимулирующие рост волос и регулирующие салоотделение.

Кондиционер за счет специальных добавок обеспечивает волосам быстрое и безвредное высыхание, не отнимая у них необходимую влагу. Многие кондиционеры имеют в своем составе компоненты, нейтрализующие статическое электричество волос, которые прекращают испускать электрические заряды и «тянуться» за расческой.

Маска служит основой для процесса восстановления структуры волос, питания сухой или подсушивания жирной кожи головы. Процедура эта более глобальна, чем регулярный уход за волосами после мытья, и соответственно, применяется реже – раз в 1–2 недели.

Ополаскиватель главным образом призван облегчать расчесывание волос, покрывая их защитной пленкой. Содержащиеся в ополаскивателях в больших количествах натуральные растительные экстракты тонизируют волосы и кожу головы, обогащают их витаминами.

334. Правильно сушите волосы

• Сушите волосы на самом щадящем режиме, не пользуйтесь горячей струей. Горячая струя нужна только для того, чтобы «обветрить» очень мокрые волосы с расстояния. Для укладок выбирайте умеренно теплую воздушную струю, воздействуя ею на влажные и почти сухие волосы с близкой дистанции. Прохладная струя применяется как «доводочное» средство при окончании укладки.

• Чтобы длинные волосы не засасывались в фен, никогда не обращайте этот прибор к волосам задней стороной!

• После окончания сушки волосы должны остаться чуть влажными, особенно их корни и кончики, тогда волосы не будут страдать от пересушенности.

• Недопустимо сушить волосы над газовой плитой. Во-первых, волосы можно самым натуральным образом сжечь, и, во-вторых, это один из самых быстрых способов пересушить их.

• Не рекомендуется сушить волосы, накрученные на бигуди, во время сна. Это не только лишает вас полноценного отдыха, что само по себе явно не способствует красоте. Волосы, накрученные на бигуди, чрезмерно натягиваются у корня именно в случае, если вы лежите. Это вредно для корней волос и может провоцировать их выпадение.

• Нельзя сушить мокрые волосы электрощипцами, это вредно для волос и вообще небезопасно.

• Ну и, конечно, нельзя сушить волосы феном, находясь в ванне (в воде). Элементарная техника безопасности предписывает пользоваться электроприборами с целыми проводами, исправным корпусом, имея сухие руки и, желательно, стоя на резиновом коврике.

335. Если у вас перхоть…

Ваша перхоть может быть «обычной», а может служить симптомом таких заболеваний, как себорея, псориаз, отрубевидный лишай и некоторых других. Поэтому лечение перхоти всегда должно начинаться с медицинского обследования. Регулярно применяйте специальные медицинские шампуни против перхоти, они продаются в аптеке. В состав таких шампуней входят вещества, обладающие противогрибковым эффектом. Иногда для лечения перхоти применяют шампуни, содержащие соли цинка и селена, серу: они тормозят рост клеток эпидермиса. И, наконец, есть шампуни, хорошо удаляющие избыток кожного сала и уменьшающие его выработку. Они помогают избавиться от перхоти, если она является симптомом себореи и псориаза. Такие шампуни содержат деготь или смолу, получаемую при переработке каменного угля. Попробуйте использовать шампуни против перхоти нового поколения, которые содержат ихтиол натрия (дистиллят сланцевого масла) и специальные минералопротеиновые комплексы, усиливающие кровообращение в эпидермисе и улучшающие питание волосяной луковицы. Лечение перхоти медицинскими шампунями проходит примерно в течение нескольких месяцев.

Если вы совершенно здоровы, а перхоть все-таки есть, попробуйте пролечить ее «изнутри»:

• Ограничьте в своем рационе жареные, острые, пряные, жирные и сладкие продукты. Употребляйте больше продуктов, богатых витаминами А, В1, В2, В6 и содержащих грубую клетчатку, которая нормализует процесс пищеварения, адсорбирует токсины.

• Чтобы кожа головы перестала быть сухой, восстановите нормальный водный баланс в организме: пейте больше простой чистой воды комнатной температуры – минеральной, родниковой или талой.

• Пропейте специальный витаминный комплекс для волос и кожи.

336. Если волосы секутся…

Сечься волосы начинают после химической (особенно многократной) завивки, после окрашивания, а также если вы слишком часто сушите их горячим феном или не защищаете от солнца и ветра в жаркие летние дни. В таких случаях

волосы пересушиваются и теряют свою природную влагу, становятся, ломкими, слабыми – секутся. Что делать?

• Начинайте пользоваться лечебными восстанавливающими шампунями с лецитином, витамином В5, экстрактом ромашки, липового цвета, мяты, ростков пшеницы.

• Расчесывайте секущиеся волосы только деревянными или пластиковыми щетками с крупными редкими зубцами.

• Кончики волос защищайте специальными кремами или бальзамами для секущихся волос (они продаются в аптеках). Такие кремы и бальзамы втирают в кончики волос после мятья и не смывают.

• Каждый раз после мыться ополаскивайте секущиеся волосы настоями липы, мяты перечной, аптечной ромашки и листьев березы – какой настой больше понравится, выберите сами.

• Можно втереть в кожу головы теплую простоквашу и надеть шапочку. Через полчаса еще раз втереть простоквашу и вымыть голову мягким шампунем.

• Кроме того, секущиеся кончики нужно регулярно состригать: примерно каждые 6–8 недель, а если волосы длинные – не реже одного раза в месяц, И лучше всего делать это в парикмахерской горячими ножницами, которые «запаивают» кончики секущихся волос.

337. Если у вас выпадают волосы

• Каждый вечер перед сном расчесывайте волосы несколько минут специальной массажной щеткой для волос.

• Еще эффективнее способствует укреплению волос массаж руками. Делайте активные растирающие кожу головы круговые движения пальцами по 3 раза от переферии головы к центру – со всех сторон. Те же движения повторяйте 3 раза от центра к периферии. Такой массаж проделывайте по 3–4 минуты каждый день, а еще лучше – 2 раза в день, утром и вечером.

• Побалуйте свои волосы питательными масляными масками. Касторовое и репейное масла препятствуют выпадению волос. Выберите одно из этих масел. Затем купите в аптеке витамины группы В в капсулах, смешайте содержание 1 капсулы с 2 ст. л. масла, вотрите смесь в кожу головы, покройте голову полиэтиленовой шапочкой на 20–30 минут (вместо шапочки можно использовать обыкновенный полиэтилентовый пакет) и укутайте голову полотенцем. Тщательно промойте волосы.

• Раз в неделю делайте для волос маски из кисломолочных продуктов. Простокваша или любые другие кисломолочные продукты богаты витамином В, который жизненно необходим для роста волос.

• Используйте шампуни против выпадения волос, которые сегодня можно купить в любой аптеке.

• Не расчесывайте мокрые волосы, старайтесь как можно меньше пользоваться средствами для укладки, а также феном, утюжками для распрямления или плойками.

• Ешьте побольше продуктов, содержащих витамины В (мясо кролика, зеленый горошек, крупы, мясо ягненка) и С (киви, цитрусы).

• Предотвратить излишнее выпадение волос можно с помощью масок из косметической глины или морской соли. Вотрите их во влажные волосы, оставьте на 15 минут и затем смойте теплой водой. Глина и морская соль обладают адсорбирующими свойствами и помогают очистить волосяной фолликул от излишнего жира.

• В качестве масок можно использовать травы. Заварите в термосе травы шалфея, зверобоя, крапивы и бессмертника (по 1/2 ч. л. каждой травы на 1 стакан воды), оставьте на 4 часа. Добавьте бесцветную хну и получившуюся кашицу наносите на кожу головы перед мытьем.

• При обильном выпадении волос для втираний используйте настойку из красного стручкового перца: 1 часть красного перца залейте 10 частями 70-градусного спирта, настаивайте 6–7 дней и процедите. Настойку разведите кипяченой водой в соотношении 1: 10 и 2–3 раза в неделю, желательно на ночь, втирайте в кожу волосистой части головы.

338. Выбираем краску для волос

Оттеночные средства служат для кратковременного придания волосам нового оттенка. Они создают на поверхности волоса цветную пленку, быстро смываются, практически не повреждают волосы. Правда, подходят оттеночные средства в основном для светлых волос, на темных эффект от их применения будет практически незаметен. Самые яркие цветовые гаммы получаются при использовании красно-рыжих и сине – баклажановых оттеночных средств.

Мягкие краски более стойки, чем оттеночные средства. Они содержат окислитель, но он достаточно щадящий. Смываются мягкие краски после 10–20 раз мытья.

Стойкие краски помогут вам изменить внешность кардинально. Но, к сожалению, они содержат сильные окислители, которые могут отрицательно сказаться на здоровье волос. Осветляющие средства используют для обесцвечивания (на 3–5 тонов и более) темных волос перед использованием самых светлых оттенков краски. Имейте в виду: эти средства оказывают разрушающее действие на структуру волос. После их применения придется долго пользоваться лечебными шампунями, бальзамами и специальными лечебными средствами для интенсивного восстановления волос.

339. Мелируем волосы

Мелирование, или частичное окрашивание волос, – самое щадящее окрашивание из всех известных. Если темные волосы все время осветляются, то с помощью мелирования можно создать эффект светлых волос, травмируя только часть, а не все волосы полностью. При мелировании отрастаемые корни волос меньше бросаются в глаза, нежели при обычном окрашивании. Когда волосы отрастают, мелирование делается только на корни.

С помощью мелирования можно аккуратно замаскировать седые волосы (разумеется, если у вас их не слишком много!). Кроме того, мелирование позволяет, не прибегая к радикальной окраске, сделать волосы ярче и интереснее. Какой бы вид мелирования вы ни выбрали, не забывайте, что после этой процедуры волосы становятся хрупкими, ломкими и требуют бережного к себе отношения. Стоит использовать бальзам – кондиционер после каждого мытья волос, а раз в неделю делать восстанавливающую маску для волос.

340. Химическая завивка волос

Как вы, наверное, сами понимаете, любая химическая завивка оказывает негативное воздействие на структуру волос. Как свести к минимуму эти последствия?

• Не красьте волосы перед химической завивкой.

• Если вы больны, отложите химическую завивку.

• Выбирайте для завивки средства, содержащие меньше спирта и много питательных веществ.

• Для мытья волос после химической завивки пользуйтесь специальным шампунем для волос с химической завивкой или мягким шампунем для поврежденных и ослабленных волос.

• Чтобы увлажнить и укрепить волосы, вернуть им блеск и шелковистость, делайте маски для волос, содержащие полезные вещества (увлажняющий пантенол и кератин, коллагены, шелковые протеины), а также горячие маски с использованием масла для волос.

• После химической завивки кончики волос часто начинают сечься, поэтому регулярно состригайте концы волос или наносите на них специальный крем.

• Для лучшего сохранения локонов расчесывайте волосы только расческами с широкими зубьями.

341. Как распрямить волосы

Способ первый. Это процедура, обратная химии, которая проводится с помощью химических же препаратов – гидроокиси натрия и тиогликолата аммония.

Внимание!

• Чем больше содержится в средстве гидроокиси натрия, тем сильнее волосы распрямятся, но и повреждения их будут значительны.

• Тиолгликолат аммония не нанесет такого вреда волосам, но он менее эффективен и крутые локоны не распрямит.

• Поддерживать прическу придется раз в два месяца, и с каждым разом ваши волосы будут получать все более сильные повреждения.

Способ второй. Можно распрямлять волосы при помощи термического воздействия. При правильном выполнении процедуры волосы выпрямляются на довольно длительный срок и не так сильно повреждаются.

Выделяют три типа термического выпрямления:

• Легкое, устраняет до 60 % курчавости;

• Среднее – до 75 %;

• Жесткое – курчавость устраняется полностью.

...

Внимание! Все способы распрямления наносят вред волосам, сжигая их. После подобных процедур волосы обязательно придется лечить.

342. Как заплести африканские косички

Африканские косички можно сплести из своих волос, если их длина не менее 30–40 см. Если же у вас короткие волосы, а косички все равно очень хочется, в волосы вплетаются искусственные прядки самых разных цветов.

• Африканские косички нельзя делать на ослабленных и поврежденных волосах.

• Любую проблему с кожей головы необходимо решить до обретения африканских косичек. Ведь после заплетания косичек кожа головы во многих местах оказывается открытой, и все ваши проблемы, все косметические дефекты оказываются на виду.

• Голову можно мыть, как и раньше, используя тот же шампунь. Но наносить его надо только у корней волос и мягкими массирующими движениями распределять по коже головы. Косички моют очень аккуратно, бережно, в направлении от корней волос к кончикам.

• Высушивать африканские косички лучше естественным путем. В крайнем случае – прохладной или чуть теплой струей воздуха из фена.

• Через несколько месяцев косички придется расплести – они будут выглядеть неаккуратно, да и цвет собственных волос и вплетенных косичек будет сильно различаться. Расплести косички самостоятельно вам не удастся – лучше обратитесь в тот же салон, где вам их делали.

Уход за руками

Если вы хотите, чтобы ваши руки были красивыми, не пожалейте времени для ухода за ними. Очищайте кожу рук с помощью пилинга. Скраб нанесите на кожу рук и мягко и бережно втирайте в нее круговыми массирующими движениями. Такую процедуру рекомендуют проводить 1–2 раза в неделю В результате пилинга роговой слой истончается, а проникновение компонентов кремов и ванночек улучшается.

343. Ванночки для рук

Не забывайте 2–3 раза в неделю делать для рук ванночки.

• Возьмите 1 ст. л. ромашки, 2 ст. л. липового цвета, 1 ст. л. зверобоя, 0,5 л воды. Травы смешайте, залейте кипятком, оставьте настаиваться в течение 20 минут, немного остудите. В миску налейте горячий отвар и погрузите в него руки на 15–20 минут, затем осушите мягкой салфеткой.

• Возьмите 0,5 л воды, 1 ст. л. крахмала, 1 ст. л. кефира. Залейте крахмал теплой водой, добавьте кефир, тщательно размешайте. Руки опустите в ванночку на 15–20 минут, потом осушите салфеткой, не ополаскивая, смажьте руки питательным кремом.

344. Маски для рук

• В оставшуюся от сваренного кофе гущу добавьте немного меда и сметаны. Натрите руки этой массой, помассируйте и смойте теплой водой. Руки смажьте увлажняющим кремом.

• Натертую сырую картофелину смешайте с 1 ч. л. меда и добавьте несколько капель лимонного сока. Намажьте маску на руки, подержите ее минут пять и смойте.

• Возьмите 1 яичный желток, 1 ст. л. меда, 2 ч. л. сока лимона, 1 ст. л. льняного масла. Желток взбейте, постепенно добавляя мед, затем влейте лимонный сок и масло, тщательно перемешайте. Наложите маску на тыльную сторону ладоней на 15–20 минут, смойте теплой водой, затем осушите руки мягкой салфеткой.

Каждый раз, делая маску для рук, массируйте кожу, только очень нежно, стараясь ее не растягивать.

345. Регулярно используйте кремы для рук

Кремы бываю двух видов – увлажняющий и защитный. Защитный лучше использовать в течение дня, так как он покрывает кожу специальной пленкой. Увлажняющий крем для рук используйте на ночь.

346. Быстрая помощь коже рук

Если рукам нужна быстрая реанимация, помогут масляные обертывания, устраняющие сухость и трещины. Руки вымойте теплой водой, заверните в салфетки, смоченные в теплом растительном масле, наденьте тонкие перчатки (трикотажные или шерстяные). Продолжительность обертывания – 1–1,5 часа. Затем обертывание снимите, остатки масла вотрите в кожу и вытрите руки салфеткой.

347. Для влажных рук

Если руки все время влажные, применяйте старинные народные рецепты:

• 1 ч. л. дубовой коры и 1 ч. л. зверобоя залейте 0,5 л кипятка и проварите 10 минут. Отвар процедите и добавьте в него 2–3 ч. л. столового уксуса. Этим раствором протирайте руки.

• Мойте руки холодной водой с мылом.

• Делать ванночки из крепкого чая, настоя шалфея, дубовой коры, тысячелистника, липы, ромашки, соляные.

348. Уделяйте внимание локтям!

Кожа на них особенно сухая, поэтому при мытье локти полезно потереть пемзой легкими круговыми движениями, чтобы не поцарапать кожу. Очень хорошо очищает кожу на локтях лимонный сок. После очистки кожу на локтях смажьте круговыми движениями жирным питательным кремом или оливковым маслом. Избыток жира снимите бумажной салфеткой. Для смягчения кожи на локтях полезны ванночки из подогретого масла продолжительностью 10–15 минут.

349. Как укрепить ногти

Укрепление ногтей начинается с профилактических процедур. Во-первых, постарайтесь до минимума ограничить контакт рук с порошками и моющими средствами. Во-вторых, принимайте витамины, микроэлементы и конечно, кальций (обязательно в комплексе с витамином D). Старайтесь включать в свой ежедневный рацион миндаль, инжир, финики, молочные продукты, рыбу и красное мясо. Очень полезны для ногтей морковный сок и шпинат.

• Для укрепления ногтей принимайте медицинский желатин: по 5 г в день в течение 1 месяца, через месяц курс повторите.

• Регулярно пользуйтесь маслом для ногтей и кремом для кутикулы (продаются в аптеке). Состав готовых средств для укрепления ногтей самый различный: аллантоин и пантенол эффективно заживляют кутикулу, особенно после обрезного маникюра. Рост ногтей стимулируют липосомы и питательные вещества. Кремы, содержащие серные аминокислоты, кератин, протеины и витамин С, укрепляют ногти и повышают их сопротивляемость вредным воздействиям окружающей среды.

• Укреплению ногтей способствует массаж области кутикулы. Массаж производят очень мягкой щеткой, предварительно намыленной глицериновым или детским мылом. При этом происходит легкий пилинг, освобождающий кутикулу от отмерших чешуек кожи и предупреждающий образование неэстетичных трещин.

• Хорошо укрепляют ногти такие компрессы: 70 мл воды, 25 мл глицерина, 5 г квасцов.

• Полезно для ногтей и натуральное оливковое масло, в которое добавлено несколько капель лимонного сока.

Масло нанесите на ногти, наденьте хлопчатобумажные перчатки и оставьте на ночь. Проводите такую процедуру 1–2 раза в неделю.

• Если ногти стали бледными, даже синеватыми, на них появились белые точки, попробуйте несколько раз вдень натирать их лимоном.

350. Подпиливаем ногти осторожно

Для того чтобы правильно провести маникюр, важно подобрать нужные пилки. Если у вас крепкие ногти, то смело можете воспользоваться инструментом песочного или сапфирового вида.

Если вы не можете похвастаться такими ногтями, предпочтите мелкозернистые пилки полукруглой формы с буферной зоной, которые отшлифуют ноготь и сохранят его структуру. Сразу же откажитесь от железных инструментов – это вчерашний день. Основа для пилок должна быть резиновой или картонной.

Зеркальный блеск ногти приобретают при помощи полировщика, который имеет четыре рабочие поверхности с нанесенными цифрами, указывающими на последовательность полировки.

• Подпиливать можно только сухие ногти, влажные могут начать расслаиваться.

• Движения при подпиливании ногтей нужно вести только в одном направлении – от кончика ногтя к его лунке.

• Форму ногтей нужно выбирать правильно: квадратные ногти украшают только длинные и тонкие пальцы, в остальных случаях лучше подойдет классическая овальная форма ногтей.

• Кутикулу ни в коем случае не нужно обрезать! Лучше нанесите на нее специальную жидкость, которая бережно размягчит кожицу вокруг ногтя и будет препятствовать ее дальнейшему росту. Затем палочкой с «копытцем» из мягкой резины аккуратно сдвиньте кожицу вокруг ногтя назад.

Уход за ногами

351. Ванночки для ног

Каждый вечер делайте горячую ванночку для ног в течение 15–20 минут.

Для очищающей ванночки 1–2 ч. л. питьевой соды растворите в 1 л воды, добавьте 1 ст. л. мыльной стружки. Тонизирующая ванночка делается с горстью соли в 3 л теплой воды. После ванны ополосните ноги прохладной водой, слегка подкисленной борной кислотой (1 ч. л. на стакан воды).

Для успокаивающей и укрепляющей ванны 2 ст. л. смеси ромашки, льняного семени и хвои залейте 1 л кипятка, дайте настояться в течение 20–30 минут и вылейте настой в таз с водой.

После ванночки очистите места на ногах, где кожа огрубела, с помощью мелкозернистой пемзы или специальной педикюрной щеточки с жесткой щетиной.

Раз в неделю можно почистить пятки специальным скрабом для ног. Его наносят на шлифовальную пилочку и легкими круговыми движениями в течение 2–3 минут протирают кожу на пятках, затем ополаскивают водой и повторяют процедуру снова.

352. Массаж ног

После ванночки сделайте массаж ног. Возьмите две сухие щетки с щетиной средней твердости и растирайте ноги одновременно круговыми движениями – от стоп кверху до паховых складок. Массаж продолжайте до покраснения кожи. После массажа нанесите на кожу жирный крем, двигаясь от пальцев к пятке. Крем для ног делает ступни мягкими, розовыми и нежными. А самый лучший крем – тот, который вы сделаете своими руками:

• Тщательно перемешайте 1 желток с 1 ст. л. подсолнечного масла, затем, постоянно помешивая, влейте 1 ст. л. уксусной эссенции и 1 ч. л. скипидара. Наносите крем на стопы ног массажными движениями.

• Купите любой, самый простой, но свежий (посмотрите срок изготовления) крем для жирной кожи. В аптеке приобретите витамин А в жидком виде. Смешайте 10–15 г крема и 10–15 капель витамина до однородной массы и сразу же нанесите эту смесь на ноги, хорошенько втирая в кожу.

353. Маски для ног

• Особенно хороши ножные маски из голубой глины. Делаются они просто: разведенную глиняную кашицу нанесите на ступни. После высыхания глину смойте теплой водой и смажьте ноги кремом.

• Растворите 10 таблеток аспирина без оболочки в небольшом количестве воды, можно добавить ложку лимонного сока. Должна получиться кашица. Этой кашицей смазывайте распаренные пятки, натоптыши, мозоли. Сверху обмотайте пленкой и наденьте носки. Подождите 15–20 минут, после чего аккуратно обработайте пемзой.

• При огрублении подошв растворите в 2 л горячей воды 1 ч. л. соды и 1 ст. л. наструганного хозяйственного мыла. Ежедневно на ночь держите ноги в этой воде 20–30 минут. После ванночки стопы смажьте жирным кремом.

• Для смягчения и увлажнения кожи ног делайте 2–3 раза в неделю питательную маску: смешайте 4 ст. л. густого кефира, 100 г обезжиренного творога, 1 ч. л. свежего лимонного сока. Нанесите на кожу ног на 20 минут, затем снимите остатки маски мягкой салфеткой.

354. Если ноги потеют…

Средства для приема внутрь:

настой шалфея – по 0,5 стакана 2 раза в день в течение месяца;

• настойка пиона или вереска – по 30–40 капель 3 раза в день в течение 30–40 дней;

• водочная настойка перегородок грецких орехов – по 30–40 капель 3 раза в день в течение месяца. Перегородки измельчить в кофемолке и залить водкой так, чтобы они были полностью закрыты. Настаивать 5–7 суток в темном месте при комнатной температуре;

• отвар из листьев ежевики, душицы, крапивы и мелиссы, смешанных в равных пропорциях, – по 0,5 стакана 2 раза в день до еды.

Средства для наружного применения:

контрастные ванночки для тренировки сосудов. Начинать и заканчивать теплой водой 40–50 °C. Температура холодной воды – 15–20 °C. Делать 3–4 опускания по 1 секунде. После процедуры ноги промокнуть, нанести крем с камфарой или ментолом и надеть носки;

• ванночки со слабым раствором марганцовки или отваром коры дуба – не чаще 2–3 раз в неделю, чтобы не пересушить кожу;

• ванночки с эфирными маслами розмарина, сосны или лаванды;

• протирать сухую кожу 1 %-ным раствором формалинового спирта, салициловым спиртом или формидроном – 2–3 раза в неделю;

• присыпки, в состав которых входят уротропин, борная кислота, тальк, окись цинка и квасцы жженые. Присыпку можно насыпать в носки, колготки не чаще 3 раз в неделю.

355. Эрозия

Иногда между пальцами ног часто появляются краснота и высыпания в виде мелких пузырьков. Если такое с вами приключилось, нужно срочно сменить обувь на более удобную, просторную для ног и изолировать пальцы друг от друга небольшим бинтом.

Для ускорения образования корочки 2 раза в день по 15 минут делайте примочки 2 %-ным раствором борной кислоты,

0,25 %-ным раствором нитрата серебра или ярко-красной марганцовкой. Раствор должен быть прохладным. Пораженные участки кожи можно смазывать и любым анилиновым красителем – зеленкой, фукорцином.

В качестве заживляющих мазей используйте гель «Солкосерил», метилурациловую мазь, облепиховый крем.

356. Натоптыши

Если кожа у вас на ногах излишне сухая, она будет часто краснеть, воспаляться, так как кожный барьер повреждается. Роговой слой будет утолщаться, и возникнут натоптыши. Что делать?

• В первую очередь откажитесь от мыла. Мойте ноги только мягким гелем или пенками, не содержащими щелочи.

• После мытья тщательно споласкивайте ноги и вытирайте их досуха.

Перед сном на кожу наносите масло первого холодного отжима – оливковое, авокадо, зародышей пшеницы, семян огуречника, кукурузное и делайте легкий массаж.

• На ночь, после распаривания ног, приложите на ороговевшую кожу на ступнях ног тонко нарезанные ломтики лука, затем обмотайте ноги полиэтиленовыми мешочками и бинтом, сверху наденьте носки. Утром ноги надо промыть, снять размягченную кожу и припудрить тальком.

• Поможет избавиться от натоптышей и томатная паста. Ее, как и в предыдущем рецепте, надо нанести на подошвы, затем обмотать ноги полиэтиленовым пакетом и надеть носки на ночь.

• Незаменимым средством в лечении натоптышей является свежий прополис, который нужно растолочь и приложить к больным местам на весь день. Вечером попарьте ноги и опять приложите прополис. Курс – около недели.

357. Трещины на пятках

• Обработайте трещину зеленкой, края смягчите увлажняющим кремом.

• После образования корочки можно применить отшелушивающие средства – обычную 3–5 %-ную салициловую мазь, кремы с фруктовыми кислотами или кератолан – средство, содержащее 10 %-ную молочную кислоту. Наносить их нужно только на разогретую кожу.

• Для профилактики трещин ежедневно пользуйтесь кремами для ног. На ночь наносите увлажняющий, а утром – отшелушивающий крем.

358. Грибок

• Если у вас на ногах появился грибок, необходимо обязательно обратиться к врачу, который выпишет вам рецепты на необходимые противогрибковые препараты. Само заболевание не пройдет, а будет только усиливаться со временем, принося вам изрядные мучения.

• Не пытайтесь самостоятельно подобрать в аптеке лекарство – разновидностей грибка бывает множество, и вряд ли вам удастся угадать, какой именно грибок «поселился» на ваших ногах.

• Натрите чеснок и смешайте со свежим сливочным маслом в пропорции 1: 1. Смесь нужно накладывать на больное место и менять ежесуточно до полного выздоровления.

• Ноги с пораженными грибком ногтями парьте в отваре или настое молочая.

• Смесь из 2 ст. л. цветов сирени, 3 ст. л. дубовой коры, 2 ст. л. календулы и 1 ст. л. чистотела залейте 0,5 л воды. Вскипятите и дайте настояться в течение часа. Обмывайте ноги тканью, пропитанной настоем, после чего вытирайте насухо и надевайте чистые носки.

• Растворите 1 ч. л. морской соли в стакане теплой воды и обмывайте этим раствором ноги утром и вечером. После каждой процедуры смоченную в растворе ватку положите на пораженное грибком место и оставьте до высыхания. Затем обмойте ноги содовым раствором и насухо протрите. Курс лечения – 10 дней.

• Приготовьте солевой раствор из 1 л воды и 1 ч. л. поваренной соли. Затем растолките большой свежий зубчик чеснока и добавьте к нему 1 ст. л. солевого раствора, процедите и отожмите. В полученную смесь добавьте еще 4 ст. л. раствора и этой смесью 2 раза в день смачивайте пораженные грибком места. Готовый раствор храните не более 12 часов.

359. Как избавиться от мозолей

• При легких и поверхностных мозолях помогают ножные ванны, во время которых мозоли удаляют с помощью пемзы. Затем ноги подсушивают и накладывают на мозоли специальный пластырь. Такие процедуры надо делать до исчезновения мозолей.

• Если у вас мозоли на ступнях, после обработки пемзой нанесите на них салициловую кислоту.

• Если мозоли образуются между пальцами, на ночь смазывайте их питательным кремом, а днем припудривайте присыпкой.

• Помните, что при водяных мозолях присыпки применять нельзя. Такие мозоли, если через пару дней не проходят сами, требуют лечения у врача-дерматолога.

• Используйте для удаления мозолей прополис, накладывая его в виде лепешки в смеси с жиром.

• При сбитых ногах, потертостях и волдырях: разведите марганцовку в воде до розового цвета, добавьте немного поваренной соли. Опустите в эту воду ноги на 20 минут, затем обсушите, промокая салфеткой.

• Незастаревшую мозоль можно безболезненно удалить, прикладывая к ней в течение 8 дней на ночь компрессы из хлебного мякиша, смоченного уксусом.

• На застарелые глубокие мозоли накладывайте после ванны на ночь кусочек листа алоэ или корку лимона с мякотью в течение 2–3 дней.

360. Как уберечь ноги от отеков

Что делать, если ноги отекают и болят регулярно?

• Не носите постоянно обувь с каблуком выше 5–6 см.

• В конце каждого часа старайтесь на 15 минут поднимать ноги вверх. Конечно, мало кто может себе такое позволить, но это действительно очень полезно.

• Можно несколько раз подряд переступить с носка на пятку и обратно, разминая мышцы голени.

• Очень полезно при отеках ног заниматься водными видами спорта, в первую очередь аквааэробикой: с одной стороны, человек много двигается, получая хорошую физическую нагрузку, с другой – вода оказывает давление на кожу, не давая сосудам расширяться, а ногам отекать. Очень полезно плавать, особенно в морской воде.

• Хороший эффект дают все динамичные виды спорта – бег, лыжи, велосипед, коньки, и даже простая ходьба.

361. Ванночки против отеков

Чтобы снять отечность и боль в ногах в конце дня, каждый вечер делайте ванночки для ног.

• Ванночка для ног с ромашкой и мелиссой: 1 ст. л. ромашки и 2 ст. л. измельченной мелиссы залейте 1 л кипятка и настаивайте в течение 5 минут. В 1 л воды комнатной температуры растворите 1 ст. л. морской соли, добавьте процеженный отвар трав и поместите ноги в ванночку на 25–30 минут. Затем ополосните ноги прохладной водой и разотрите их полотенцем.

• Горчичная ванночка для ног готовится из расчета 1–2 ст. л. на 1 л воды.

Фитнес как образ жизни

362. Нужен ли вам фитнес?

И, если нужен, то – зачем? Многие из нас и без всякого фитнеса к концу рабочего дня устают так, что еле до кровати доходят! В том-то и дело, что усталость после рабочего дня – одно, а усталость после занятий фитнесом – совсем другое.

Фитнес помогает снижать риск атеросклероза, нервных, сердечно – сосудистых и многих– многих других заболеваний. Фитнесом можно заниматься где угодно: и дома, и на работе, и в даже дороге.

Несложные упражнения не потребуют от вас ни финансовых, ни временных затрат, зато обеспечат вам прекрасное настроение, заряд бодрости и, если нужно, помогут скорректировать фигуру.

Выбирайте подходящие для вас упражнения, и результат не заставит себя долго ждать!

363. Фитнес для ленивых

1. Проснувшись, неспешно потянитесь, вытянув руки назад и стараясь растянуть все тело от кончиков пальцев до пяток. Потом усильте натяжение с правой стороны, вытягивая правую руку дальше назад, а правую ногу, соответственно, дальше вперед. Затем выполните такую «перетяжку» влево.

2. Поднимите руки над собой, 10 раз сожмите и разожмите кулаки. Повращайте запястьями – по 5 раз в каждую сторону. Точно так же вращайте стопами – по 5 раз в разные стороны и выполните столько же сгибаний и разгибаний пальцев ног.

3. Теперь помассируйте мочки ушей. Там находится множество активных точек, воздействие на которые помогут вам «разбудить» важные органы и системы.

4. Вытяните руки и ноги вверх – на кровати остается только голова и спина. Мелко-мелко трясите конечностями в течение 20–40 секунд, как будто стряхиваете воду. Это движение помогает раскрыться самым маленьким сосудикам. Оно нормализует давление и улучшает кровообращение. Особенно оно полезно людям, которые трудно просыпаются или страдают от пониженного давления.

5. Лежа на спине хорошенько прижмите поясницу к постели. Не отрывая ее, с выдохом приподнимите голову, оторвите лопатки, вытягивая руки вперед, и одновременно приподнимите ноги примерно на 45 градусов. Выдыхая, подтяните колени к животу и обхватите их руками, скругляя позвоночник. Повторите упражнение 3–5 раз.

6. Лежа на спине согните ноги в коленях и поставьте стопы поближе к ягодицам. Упритесь пятками в кровать. Руки вытяните вдоль корпуса. На выдохе оторвите таз так, чтобы от плеч до коленей получилась прямая линия. Голову от кровати не отрывайте. На вдохе вернитесь в ИП. Затем опять вытолкните таз вверх. Задержитесь в этом положении и медленно выпрямите правую ногу вверх. Затем согните ее, поставьте правую стопу и выпрямите левую ногу. Потом опять согните, поставьте стопу и опустите таз. Повторите выталкивание ягодиц с поочередным подъемом ног три раза.

7. Перевернитесь на живот и осторожно подтяните ягодицы к пяткам, как бы «отползая» назад. Голову не поднимайте, руки остаются вытянутыми вперед. Почувствуйте растяжение в пояснице.

8. Встаньте на колени и ладони. Проверьте, чтобы колени находились точно под тазовым суставом, а локти – под плечами. Со вдохом прогните спину вниз, потянув макушку вверх, а пупок – вниз. С выдохом выгнитесь, потянувшись позвоночником к потолку, а головой и бедрами – вниз. Повторите эту комбинацию 3 раза.

9. Сядьте на постели, скрестив лодыжки перед собой и выпрямив спину. Осторожно потянитесь правым ухом к правому плечу, затем поменяйте сторону. Повторите по 3 раза. Затем выполните по 3 полукруговых движения головой от одного плеча к другому. Опять выпрямите шею и 3 раза медленно наклоните подбородок к груди, растягивая заднюю поверхность шеи.

10. Продолжая держать спину прямо, сложите ладони в замок за спиной. Поднимите и опустите ладони 3 раза, соединяя лопатки на подъеме. Затем выполните вращательные движения плечами – по 3 раза вперед и назад.

11. Максимально выпрямив спину, обернитесь назад, потянувшись правой рукой по диагонали влево – назад, а левой как бы подталкивая себя, опираясь на правое бедро. Задержитесь в скрученном положении на 10 секунд и повторите в другую сторону.

12. Продолжая сидеть «по-турецки», опустите правое предплечье на кровать рядом с правым бедром. Левой рукой потянитесь над головой вправо. Задержитесь на 10 секунд и повторите все в другую сторону.

13. Еще раз хорошенько выпрямите спину и опускайтесь вниз, поставив локти на кровать перед голенями. Мягко потянитесь макушкой вниз. Задержитесь на 10 секунд и выпрямляйтесь, мягко скругляя спину.

14. Теперь сядьте на краешек кровати, широко расставив ноги. Медленно опустите туловище вниз между ногами, расслабляя спину и шею. Почувствуйте растяжение в спине и бедрах. Останьтесь «висеть» на 10 секунд. Затем медленно, позвонок за позвонком, поднимайтесь, выпрямляя спину.

15. Перенесите вес тела на стопу и встаньте в полный рост. От души потянитесь вверх, стараясь «вырасти» на пару сантиметров.

С добрым утром!

364. Фитнес на рабочем месте

1. Сидя на стуле распрямите спину. Плавно отводите голову как можно дальше назад до тех пор, пока не почувствуете напряжение в подбородке. Удерживайте такую позицию в течение 10 секунд, затем опустите голову, стараясь прижать подбородок к груди. Повторите это упражнение как минимум раз 20.

2. Выполните по 15 наклонов головы вправо и влево, ощущая, как растягиваются мышцы шеи.

3. Поставьте локти на стол, «молитвенно» соединив руки; пальцы должны быть максимально растопырены. Между обеими кистями должно остаться пространство, напоминающее ракушку. Соединяйте ладони, как будто хотите что-нибудь зажать между ними, и снова разъединяйте – и так 20 раз.

4. Сядьте прямо, поднимите руки и вытяните их в стороны на уровне плеч. Потянитесь в разные стороны, затем вытяните кисти вверх так, чтобы они были почти перпендикулярны рукам. Задержите кисти в таком положении на 10 секунд, затем опустите их, почувствовав растяжение мышц по всей длине рук. Повторите упражнение 8—10 раз.

5. Опустите руки вдоль тела и сделайте 10 кругов плечами вперед и 10 кругов плечами назад.

6. Сядьте, не прислоняясь к спинке кресла. Оторвите обе ступни от пола и как можно сильнее втяните живот. Удерживайте напряженное положение в течение 15 секунд, расслабьтесь, повторите упражнение 10–15 раз.

7. Сядьте ровно. Стопы – параллельно друг другу, на ширине плеч. Положите ладони с внутренней стороны коленей и давите ладонями на колени, словно ваши ноги – это двери застрявшего лифта, которые нужно раздвинуть. Ногами же изо всех сил противодействуете давлению ладоней. Таким образом вы напрягаете все мышцы и автоматически убираете «галифе» на бедрах. Упражнение требует минимум 15 повторов: 10 секунд – напряжение, 5 – расслабление.

8. Поставьте ступни на пол рядом и начните поочередно поднимать ноги, стараясь направить носок на себя и приподнять прямую ногу над стулом. Если хватает сил, попробуйте приподнять и выпрямить обе ноги одновременно. Старайтесь удерживать позицию в течение 10 секунд, 5 секунд на отдых и не менее 15 повторов для каждой ноги.

365. Фитнес в дороге

Если вы уже много часов едете в поезде или не первый час тоскуете в салоне самолета, не теряйте времени даром – сделайте несколько полезных упражнений!

1. Не отрывая носки от пола, приподнимайте и опускайте пятки.

2. Попеременно сгибайте колени, приподнимая их вверх и прижимая руками к груди.

3. Прижав ладони к передним поверхностям бедер и преодолевая сопротивление рук, старайтесь приподнять пятки.

4. Широко расставив ноги, скрестите руки и прижмите ладони к внутренней стороне коленей. Преодолевая сопротивление рук, старайтесь свести ноги вместе.

5. Закиньте руки за затылок и разведите локти широко в стороны. Преодолевая сопротивление рук, старайтесь откинуться назад на спинку кресла.

6. Встаньте у кресла и, опираясь на него рукой, переступайте ногами, как при ходьбе.

Лилия Гурьянова 365 оздоровительных советов

Предисловие

Очищение организма

Очищение организма

...

Общее очищение

...

...

Очищаем кишечник

...

Очищаем желудок

Очищаем печень

...

Очищаем почки

...

Очищаем сосуды и кровь

Очищаем суставы

Очищаем органы дыхания

Очищаем сознание и пространство

Профилактика и лечение различных заболевании

Здоровье сердечно-сосудистой системы

Заболевания нервной системы

...

...

...

...

...

...

...

Болезни печени и желчных путей

Болезни почек

...

Болезни желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)

...

Болезни кожи

Мужские болезни

...

Бронхолегочные заболевания

ОРЗ, простуда, грипп

Женские болезни

Болезни детей

Как правильно питаться

287. Основные правила питания

288. Режим питания

289. Правила приема пищи

290. Для чего нам нужны белки, жиры и углеводы?

291. Зачем нам нужны витамины?

292. Зачем нам нужны минеральные вещества?

...

293. Зачем нам нужны антиоксиданты?

294. Вы хотите похудеть?

295. Как правильно выбирать продукты?

Как сохранить красоту на долгие годы

Как сохранить красоту

Чтобы волосы были здоровыми и сильными

...

Фитнес как образ жизни

362. Нужен ли вам фитнес?

363. Фитнес для ленивых

364. Фитнес на рабочем месте

365. Фитнес в дороге

Оглавление

Лилия Гурьянова
365 оздоровительных советов