Я тебя похудею

Лена Миро
Я тебя похудею

Выражаем благодарность за помощь в организации съемок сети фитнес-клубов Pride club и лично Кочкареву Махмуду, директору по маркетингу и развитию клуба на ул. Вишневского, 4 «Б»

Автор выражает признательность фитнес-клубу ДОН Спорт Алые Паруса за помощь в организации фотосессии

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

Предисловие. А оно мне на-да!

– У меня двое детей! Родила их в тридцать три года! Мне же бесплодие ставили! Тяну их сама! Он ведь даже алименты не платит!

– Ты толстая!

– Что?! Да какая разница?! У меня дети! Родила их в тридцать три! Мне же бесплодие ставили, знаешь? И теперь тяну их сама!

– Ты ТОЛСТАЯ!!

– А меня это не волнует! Если я такая – какая есть! – кому-то не нравлюсь, досвидос, буэнос ночис!

– Ты всем не нравишься! Ты же толстая!

– А мне не нужны все!!! Мне нужен один, слышишь?

Один, тот самый, единственный, который полюбит меня такую, какая уж есть!

– Не полюбит! Ты – толстая!

– И что мне теперь – застрелиться?! Повеситься?! Я после родов так расплылась! Я не всегда была толстой! Была ещё стройнее тебя!

Она больше не сдерживает водопад слез: ревет, отвернувшись к окну, взахлеб, со всхлипами и ходящей вверх-вниз икающей мясистой спиной. Я обнимаю ее, глажу по плечу, пытаясь хоть как-нибудь успокоить:

– Ты очень хорошая, тебя есть за что уважать и любить. – Да, у меня двое детей. Я их тяну, пашу по 12 часов в сутки, – она недоверчиво шмыгает носом.

– Ты прекрасна, но это невозможно разглядеть вот под этим! – мой палец проваливается в жир на ее боку. – Они все, – киваю в сторону водителя, – любят красивых. Правда, Виталик?

– Ну дык, – оскаливается Виталик.

– А Алена тебе нравится?

– Мне Адриана Лима нравится.

– Видишь, – шепчу Алене на ухо, – даже ему – ему! – ты не нравишься. А он, кто он?! Тупое, ленивое ничтожество.

Алена поворачивает ко мне зареванное лицо и, краснея, задает вопрос: «Как похудеть?»

С этого и началась моя книга.

– Дай мне шесть месяцев, – отвечаю, – Всего лишь шесть месяцев, чтобы помочь тебе «выносить» и «родить» твоё новое «я».

– Но я не могу проводить три часа в день в спортклубе! У меня, ты знаешь, – дети, работа!

– И не надо! Делай то, что я тебе говорю, час-полтора в день от силы, не всегда в зале, и станешь похожа на человека!

– С чего начать?

– С покупки блокнота! Будем вести дневник похудения! Как бы мне сейчас хотелось запилить сюда фотографию стройной и красивой Алены, но – увы и ах! – она сошла с «похудей»-дистанции на второй неделе, подарив мне идею книги, за что ей – большое спасибо.

К счастью, Алена – редкое исключение. У меня есть последователи, которые не сдулись, и вот результат:

^{Спейс до}

^{Спейс после}

^{Рината до}

^{Рината после}

^{Родион до}

^{Родион после}

^{Лика до}

^{Лика после}

И вы, мои хорошие, тоже не сдуетесь, правда? Вы же хотите стать счастливыми и любимыми? Красивыми, добрыми – и наслаждаться жизнью.

Тогда давайте начнем с того, что станем стройными, хорошо? Без этого, поверьте, никак.

«Ах, ну при чем тут стройность? – скажут те из вас, кто пока еще остается «Аленами». – Разве, убрав целлюлит на заднице, можно навести порядок в жизни?»

Даааа!!!! Все проблемы – в голове. Как мы воспринимаем мир, какими на него смотрим глазами, как и в каком качестве обитаем – все это определяет только наш мозг. Карма, судьба существуют только для тех, кто не желает брать ответственность за собственную жизнь в свои руки. Остальные же ей управляют.

^{Колдуй бабка, колдуй дед, колдуй серенький медведь. Я почищу вашу карму, избранные братцы!}

Наш мозг полон загадок, которые наука ещё не разгадает очень и очень долго. Но уже сегодня ясно главное – он, как и любой другой орган, нуждается в правильном питании, кровоснабжении, тренировках. Заметьте, как долго живут учёные, как они хорошо сохраняют свою, в том числе и физическую, форму. Но если решать загадки науки могут не все, то в остальном обеспечить здоровье своей головы обязан каждый. Как? Правильным питанием и спортом.

У меня, как и у большинства из вас, был в жизни момент, когда не хотелось ничего. Дом, работа, какой-то невнятный человек рядом, тревожный сон, и так пять дней в неделю. Выходные, хотя и отличались по насыщенности, вкуса жизни не прибавляли. Встречи с такими же роботами, какой была я сама, иногда алкоголь, часто и сигареты. А с понедельника всё начиналось сызнова.

Жизнь в таком ритме проходит бессовестно быстро. Вчера неотличимо от завтра, зима не похожа на лето лишь тем, что нужны тёплые сапоги.
А там не за горами уже морщины и пенсия. Как прошла жизнь? Невнятно.
Зачем ты её прожила? Непонятно.

Я не психолог, не проповедник, не живу фантазиями различных сект. Есть в этих людях, навязывающих всему миру определённую концепцию жизни, что-то неприятнослащавое и отталкивающее. Будто только они знают правду. Причём не свою, личную и индивидуальную, а всеобщую, которую им обязательно хочется вдолбить каждому встречному. Что, конечно, отталкивает и заставляет насторожиться.

Я не знаю тайн мироздания и не берусь рассуждать об отвлечённых материях, но готова поделиться только одной, своей, маленькой правдой – наша жизнь зависит от нас. От настроя, который создаёт наш мозг. А работа мозга, в свою очередь, зависит от нашей «физики» – физической активности.

Тренировки, безусловно, преображают вас внешне. Но более значимые, хотя и не такие заметные изменения происходят внутри вас. Приходя в зал, заставляя себя регулярно его посещать, я стала ощущать: мир вокруг изменился. Моё настроение, природа и люди, которые раньше проходили малозаметным фоном, теперь приобрели свой «вкус», события стали глубже и чётче. Из полусна, в котором я находилась, меня будто вырвали в праздник, наполненный яркими красками, чёткими звуками и красотой окружающего. Жизнь изменилась, и только позже я поняла почему.

Питая тело физическими нагрузками, вы тоже способны проснуться. Да, красивая фигура привлекательна, красивые люди добиваются легче успеха, ведь с ними приятно иметь дело. Им сложнее отказать в просьбе, и в очереди на повышение зарплаты они всегда идут первыми, всё это так. Но это – лишь видимая часть айсберга. Главный переворот произойдёт внутри вас.

Надоело жить серыми буднями? Пойдёмте за мной. Я знаю, о чём говорю: жизнь станет лучше. И мы изменим её, начав с себя!

Я пройду с вами эти шесть месяцев. От «зачатия» в виде идеи, что дальше жить в таком качестве тела нельзя. Сквозь «токсикоз», когда лень будет отравлять желание двигаться к цели. Я подведу вас к «родам» нового и красивого тела. Следуйте за мной, держитесь рядом, и вы обязательно похудеете! Родите себя!

Уже слышу вопрос: «А побыстрее нельзя?» Нет, нельзя! ~~Если хотите похудеть за неделю, сходите в аптеку, купите мочегонное со слабительным.~~

Чтобы стать стройными навсегда, чтобы мерзкий жир ушел и не возвращался, нам с вами жизненно необходимы все шесть месяцев. Поверьте, это очень немного.

Ну, что? Готовы? Решились? Тогда вперед, мои дорогие, еще целлюлитные ноги!

Первый месяц. Зачать новое «я»

Цель

Решиться и сделать первый шаг на пути к новой жизни.

Задачи

Психо: осознаём, что жизнь, которую вы вели, вас не устраивает. Учимся верить в себя, в свою мечту, в то, что результат достижим!

Питание: отказываемся от вредных пищевых привычек!

Физо: начинаем делать гимнастику дома!

Психо

Итак, вы решили изменить свою жизнь. Наша задача – удержать настроение, не бросить занятия, не растерять свой энтузиазм. Сложно ли это? Да! За годы отсутствия физических нагрузок и пищевой разнузданности у вас сложился определённый стереотип мышления. Вы в упор не замечаете врага в каждом кусочке колбаски, для вас он скорее является другом – милым, родным и ничуть не опасным. А майонез? Как же без него обойтись, ведь столько блюд по рецепту требует его использования! Да он просто вкусный, и без него как без рук!

Еда – сильнейший наркотик, тем более если она вкусная и вредная. Алкоголь, сигареты, секс ничто в сравнении с ней – тарелкой пельмешек. Животная тяга набить брюхо и упасть на диван с пультом от телевизора очень и очень тяжело изживается.

Но давайте представим себе весы, на одной чаше которых дымится наваристый борщ, а на другой – тело вашей мечты и ваша новая жизнь. Что в конечном итоге перевесит? Решать вам, я могу лишь озвучить последствия вашего выбора.

Никакие упражнения не помогут вам изменить свою жизнь, если вы не начнёте питаться правильно. В первый месяц вы обязаны усвоить, принять и зазубрить эту простейшую аксиому. Не прекратите праздник живота – так и останетесь тем, кем были. А именно – толстым, унылым, несчастным человеком. Без перспектив, без будущего.

Девушки, подойдите к зеркалу, разденьтесь и посмотрите внимательно на себя. Нет, это не вы! Вы – ранимая, трепетная, нежная, но что это там сейчас отражается, в какую оболочку, словно в тюрьму, заключена ваша душа? Вместо стройных бёдер – окорока, похожие на те куриные, что вы вчера приготовили по-французски в духовке и под майонезом. Вместо щёчек у вас котлетки, грудь – жирная ветчина, а животик – наваристый студень. Вас, вашу душу, не видно за всей этой горой плотных ужинов и ночных перекусов. Вам не обидно, что окружающие воспринимают вас гамбургером, а не той, кем вы являетесь на самом деле?

Без труда не выловишь и рыбку из пруда. В погоне за лёгким и быстрым результатом вы наверняка уже перепробовали массу разрекламированных средств для похудения: мази, кремы, обтягивающие штаны и таблетки. Эффекта – ноль. Слитая мочегонным вода возвратилась в организм на третьи сутки, растёртая скрабом попка побледнела ещё раньше и продолжает «радовать» апельсиновой коркой. Антицелюлитный пояс был хорош до тех пор, пока его не сняли на ночь, а дальше тело расползлось по кровати бессмысленным холодцом. Единственное средство, которое реально вас «похудеет» – глисты. Гельминты, если по-научному. Говорят, их сейчас приживляют, и эти паразиты действительно творят «чудеса». Вы поедаете тортики, пирожные запиваете киселём, чай пьёте вприкуску с вареньем и колбасой и остаётесь полностью безнаказанными! Худеете на глазах, чудо как хорошо! Правда, со здоровьем придётся навсегда распрощаться, так это же ерунда!

В общем, у вас есть выбор: систематические тренировки или гельминтизация кишечника. От последней избавиться без последствий для организма почти невозможно, но разве это останавливает тысячи женщин в погоне за красотой? Недавно одна моя знакомая радостно сообщила: нашла чудодейственное средство восточной медицины! Тампон помещается во влагалище, мазь, изготовленная по самым древним рецептам, проникает в организм через слизистую и высасывает целлюлит подчистую.

^Глисты

Я, признаюсь, вздрогнула, когда об этом услышала. Хорошо, если это обычный развод на деньги, а если вдруг нет? Страшно представить, что такой тампон сотворит с интимным здоровьем.

Дорогие мои, хорошие! Поймите, поверьте, запишите большими буквами: нет другого пути к красивому телу, кроме как через физические нагрузки. Да, можно не есть, изнурить себя голодовками, попутно заработав гастрит и язву, можно вживить в себя паразитов, которые съедят вас изнутри, но даже при лучшем раскладе подумайте, что вы получите? Чуть меньше жирка на костях? Не больше. Стоит ли это угробленного здоровья?

Сейчас мы подошли к ещё одному важному вопросу: а может ли похудевшее тело быть красивым? Ответ, хотя он и предсказуем, в век графических редакторов и компьютерных программ видеообработки очевиден теперь далеко не всегда. Многие из вас не видят разницы между просто худым телом и телом с проработанными в зале мышцами. А это, тем не менее, качественно разные результаты.

Всё дело в форме и в состоянии поверхности тела. Фотомодель на обложке выглядит прекрасно, вы её видите без изъянов. Спасибо корректорам и ретушёрам. Но я видела их вблизи – и на худом теле есть целлюлит!

Всё та же апельсиновая корка, что и у вас, но тщательно замазанная на компьютере! Да и форма бедра, ягодиц, рук, простите, не та. Я даже придумала им название – дряблые жопки. Действительно красивое тело может состоять исключительно из красивых мышц, а не из рыхлого, пусть и малого, жирка на костях!

Не пугайтесь, я говорю не как поклонница конкурсов бодибилдеров. Но без мышц сформировать тело вашей мечты не получится. Некоторые до сих пор боятся – ах, мышцы! Ах, я стану андрогином! Успокойтесь, мои хорошие, не станете! Мы – женщины, и у нас, без специальных химических препаратов, никогда не вырастет гора мышц. Наши тренировки могут быть направлены исключительно на создание форм, но объёмов нам не взрастить.

Надеюсь, в мечтах вы уже нарисовали картинку идеальной себя. Если нет, нарисуйте. Держите её постоянно в своей головке, верьте, что своими мечтами, действиями, решительностью и моими инструкциями через шесть месяцев вы достигнете цели, родите своё новое «я». Нарисовали картинку идеального тела? Стремление к ней и должно стать вашим основным мотиватором, ведь вы не только измените внешность, но и откроете наконец окружающим свою душу.

Вера творит чудеса, сила воображения увеличивает эффективность в разы. Не зря же спортсмены во время прокачки мышц представляют, как их бицепс наливается кровью и растёт на глазах. Так и вы не должны сомневаться, что всё получится.

Знайте: скоро всё поменяется. Главное – не бросайте дело на середине пути и чётко следуйте моим рекомендациям, не отклоняясь в сторону самодеятельности!

Приобретите эту книгу для домашней библиотеки:

Лена Миро Я тебя похудею

Предисловие. А оно мне на-да!

Жизнь в таком ритме проходит бессовестно быстро. Вчера неотличимо от завтра, зима не похожа на лето лишь тем, что нужны тёплые сапоги.

А там не за горами уже морщины и пенсия. Как прошла жизнь? Невнятно.

Зачем ты её прожила? Непонятно.

Первый месяц. Зачать новое «я»

Психо

Лена Миро
Я тебя похудею