|
|
Глава 1
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Устрани причину – уйдет болезнь.
ГиппократКожа – тоже орган
От чего зависит первое впечатление о человеке? Да, одежда играет важную роль, она бросается в глаза, по ней встречают. Но вы же общаетесь с людьми, что называется, глаза в глаза! На наше восприятие того или иного человека влияет… состояние его кожи. Не зря девушки и женщины с идеальной кожей практически не пользуются косметикой. Это просто не нужно. Красивая, здоровая кожа сама по себе украшает.
Многие ухаживают за кожей лица и рук, но этого мало. Нужно следить за кожей всего тела! Да, с ног до головы! Чтобы потом весной не бежать в солярий и не пытаться прикрыть искусственным загаром неровности кожи, растяжки на бедрах, целлюлит и другие неприятные вещи. Давайте познакомимся с кожей поближе. Как вы думаете, что такое кожа? Кто-то скажет, что это защитная оболочка, кто-то вспомнит про ткани. На самом деле кожа – это орган. Это самый большой орган тела, постоянно растущий изнутри, обладающий разнообразными функциями и теснейшим образом связанный со всем организмом. Именно кожа в первую очередь воспринимает все воздействия внешней среды и реагирует на них. Вы думаете, только ящерицы могут похвастаться чудесами регенерации? Отнюдь нет, наша кожа также сама ликвидирует последствия ран. Царапины, порезы, ссадины постепенно затягиваются, от многих из них не остается и следа.
Еще одна замечательная способность нашей кожи – она может вырабатывать витамин D, необходимый для правильного развития костей. Кожа контролирует уровень испарения жидкости, выводит из организма вредные вещества, защищает от любого внешнего воздействия, даже от косметических средств, которые она не пускает дальше эпидермиса.
Почему косметические процедуры лучше всего проводить утром? Да потому что в течение дня кожа растет неравномерно. Ее рост в основном происходит в ранние утренние часы и сразу после полудня. Именно в это время кожа быстрее восстановится после пилинга, чистки, скрабирования.
Анатомический справочник сообщает о коже следующее.
«Общая площадь кожного покрова 1,5–2 м2, толщина его колеблется на разных участках тела от 0,5 до 4 мм, масса всей кожи составляет примерно 3 кг. Кожа участвует в регуляции температуры тела, обменных, защитных и выделительных процессах, в обмене веществ, особенно в водно-солевом обмене. В течение суток через кожу выделяется около 500 мл воды, что составляет 1 % от ее количества в организме. Через потовые железы выводятся различные соли и продукты белкового обмена. Кожа дышит, поглощая кислород и выделяя углекислоту. По интенсивности водного, минерального и газового обмена кожа лишь немногим уступает печени и мышцам».
Основными функциями кожи являются защитная и сигнальная. Если с защитной функцией все более-менее понятно, то кому и для чего сигналит наша кожа?
Сигнальная функция кожи обеспечивается многочисленными чувствительными нервными окончаниями – рецепторами, расположенными во всех слоях кожи. С их помощью мы воспринимаем давление, холод, тепло, боль, прикосновение. На отдельных участках кожи на 1 см2 ее поверхности приходится до 200 болевых рецепторов, 12 холодовых, 2 тепловых и 25 рецепторов, реагирующих на давление. Кожная чувствительность играет важную роль во взаимодействии организма с внешней средой, позволяет избегать ранений, ожогов, обморожений.
Наша кожа – субстанция слоистая. Эпидермис – самый верхний слой кожи. Толщина его колеблется от 0,03 до 1,5 мм и более (на ладонях, подошвах). В нем различают поверхностный роговой слой, представленный плотно прилегающими друг к другу погибшими клетками, которые постоянно слу-щиваются и заменяются новыми. Этот слой выполняет защитную функцию. Именно он встает на пути негативного влияния на организм различных факторов. Это своего рода барьер, защищающий нас от вредных биологических, физических, а также механических воздействий.
Особенности строения эпидермиса обеспечивают его эластичность, упругость и прочность, а высокие регенеративные (регенерация – способность к самовосстановлению) свойства способствуют быстрому восстановлению при малейших повреждениях. Эпидермис, в свою очередь, состоит из пяти слоев. Полное обновление клеток эпидермиса происходит в течение 26–28 дней.
Между эпидермисом и дермой (основным слоем кожи) существует пограничная зона. Дерма состоит из переплетающихся между собой волокон, основные из которых эластиновые и коллагеновые (эластин и коллаген – основные структурные белки кожи). Именно они обеспечивают коже упругость, способность возвращаться в прежнее состояние после растяжения. Дерму составляют два слоя. В глубоком слое располагаются кровеносные и лимфатические сосуды, нервные окончания, мышцы, а также потовые и сальные железы и основания волос.
Самый глубинный слой кожи – гиподерма (подкожная жировая клетчатка). Она располагается под дермой и служит своего рода подкладкой. Гиподерма имеет неодинаковую толщину на разных участках тела, чем объясняется округлость его форм. Роль гиподермы очень велика. Она предохраняет организм от чрезмерного охлаждения, защищает от внешних раздражителей, травм. В эпидерме расположены наши «закрома», в которых откладываются запасы жира, расходуемого в случае болезни, голода, беременности.
Отсюда вывод: цель косметики состоит в том, чтобы сделать кожу не только красивой, но и здоровой, не ослабляя, а усиливая ее защитные функции. Нужно сказать, что кожа «не знает», что является косметикой и наносится для ее же блага, а что вредит ей. Она на всякий случай защищается от любого воздействия. Поэтому ни одно косметическое средство кожа не пускает глубже эпидермиса. Исключение делается только для растворов минеральных солей.
Кожу можно обмануть, если ввести в косметическое средство специальные вещества – энхансеры (от enhance – улучшать), которые разрушат природную защиту кожи и позволят косметическому средству проникнуть глубже. Но стоит ли идти на такие жертвы? Большинство органов нашего тела состоит из живых клеток, поэтому эффект от любого (в том числе и лекарственного) воздействия на эти органы можно представить как сумму реакций отдельных клеток. С кожей ситуация несколько иная. Кожа – это совокупность живых клеток, межклеточного вещества (которое занимает довольно большой объем) и неживых клеток (роговых чешуек).
Существенное изменение функционирования кожи может быть достигнуто только через трансформацию живых клеток, причем процесс этот довольно длительный. Воздействуя на неживые клетки и внеклеточное вещество, можно добиться временного изменения внешнего вида кожи (например, насыщение внеклеточного вещества дермы влагой приведет к разглаживанию кожи, повышению упругости, а отшелушивание мертвых чешуек с поверхности кожи осветлит ее). Изменившееся состояние внеклеточного вещества и неживых клеток может, в свою очередь, сказаться на живых клетках. Тогда мы получим не только временный эффект, который можно наблюдать сразу после воздействия. В коже будут происходить медленные изменения, результат которых проявится спустя длительное время. Нанося на кожу косметику, мы наблюдаем немедленный эффект. При этом отсроченный результат определить гораздо труднее. Во-первых, он может проявляться спустя недели и даже месяцы. Во-вторых, количество веществ, которые мы за это время успеем нанести на кожу, слишком велико для того, чтобы связать изменения с действием конкретного крема или лосьона. Поэтому очень важно хорошо представлять, какие из наблюдаемых эффектов могут быть вызваны влиянием на живые клетки, а какие – воздействием на другие кожные структуры. Надо уметь не поддаваться иллюзиям и каждый раз задумываться над тем, что реально дает применение косметики.
Проблемные зоны без проблем
Целлюлит – это болезнь
Что же такое целлюлит? Заболевание это или просто косметический дефект, проявляющийся в виде апельсиновой корки в проблемных местах (на ягодицах, бедрах, руках, ногах и боковых поверхностях)? Знаете ли вы, что существует недуг, от которого страдают восемь из десяти женщин, независимо от возраста, телосложения, веса и физической активности? Этот процесс может начаться уже в четырнадцать лет. Я имею в виду воспаление подкожной жировой клетчатки.
Что я слышу? У вас такого не наблюдается? А если я вам сообщу, что воспаление подкожной жировой клетчатки иначе называется целлюлит? Ну вот, вы тяжело вздохнули. Вздохами и грустными взглядами в зеркало вы вряд ли себе поможете. Чтобы правильно определить причины возникновения целлюлита, необходимо хотя бы в общих чертах знать об особенностях строения и функционирования жировой ткани.
Жировая ткань состоит в основном из белой жировой ткани, важнейшей функцией которой является накопление и мобилизация липидов, особенно триглицеридов и свободных жирных кислот. Кроме белой жировой ткани, имеется и бурая жировая ткань, которая играет важную роль в терморегуляции новорожденных. Ее функция у взрослых в настоящее время неизвестна. Распределение жира в теле человека зависит от пола, возраста и расовой принадлежности. Как правило, для женщин характерен более толстый слой подкожной жировой клетчатки. Типичным для прекрасной половины человечества является отложение жира в области верхней трети наружной и внутренней поверхности бедер, ягодиц, нижней части туловища.
С возрастом происходит увеличение количества жира в области живота за счет как подкожного, так и межкишечного жира. Напротив, на нижних конечностях количество подкожного жира с возрастом уменьшается, но увеличивается объем межмышечного и внутримышечного жира.
Расовая разница также очевидна. По сравнению с другими расами у чернокожих людей отмечается преимущественное отложение жира в области ягодиц, что связано с характерным для этой расы поясничным лордозом (специфическое искривление позвоночника кпереди).
Распределение жировой ткани зависит и от ее локализации. Подкожная жировая клетчатка передней брюшной стенки и верхней части нижних конечностей включает в себя два слоя – поверхностный и глубокий. Поверхностный жировой слой состоит из компактных, плотных «брикетов» жира, заключенных в фиброзную оболочку, имеющую четкую структуру. Глубокий жировой слой состоит из более рыхлого жира, разделенного беспорядочной сетью фиброзных перегородок.
Причины целлюлита
Теперь мы знаем, что представляет собой подкожная жировая клетчатка. Пришло время назвать причины ее воспаления, то есть целлюлита. К ним относятся:
? гормональные нарушения, связанные с беременностью и родами;
? несбалансированное питание;
? дряблые и слабые мышцы;
? стрессы, которые активно влияют на железы внутренней секреции;
? замедленное кровообращение;
? наследственность;
? загрязнение окружающей среды.
Если вы не уберегли свое драгоценное тело и, подойдя к зеркалу, увидели бугорки и ямки на коже, запаситесь терпением, потому что излечение целлюлита займет не день и не два.
Поможем себе сами
Массаж – необходимое, но зачастую недостаточное средство для борьбы с целлюлитом. Чтобы вернуть красоту и здоровье, нужно использовать комплексный подход.
Рацион питания. Исключите продукты с высоким содержанием жиров, ешьте побольше овощей, фруктов, зерновых и бобовых. Именно они восстанавливают натриево-калиевый баланс, очищают межклеточные пространства. Если у вас целлюлит, знайте, что ваш организм нуждается в калии, который содержится в бананах, апельсинах, арбузах, печеном картофеле. Этот микроэлемент хорошо очищает лимфу. Кроме того, в день нужно выпивать до 8 стаканов чистой питьевой воды.
Аэробика и фитнес. Регулярные упражнения улучшат кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, укрепят слабые мышцы бедер, пресса и ягодиц. Тренировку вполне можно совмещать с просмотром сериалов. Еще лучше пойти в бассейн, так как вода благотворно влияет на проблемные места.
Баня. Русская баня омолаживает кожу в результате веничного массажа и перепадов температур.
Ароматерапия. Это средство дополнительное, но весьма эффективное. Какие же эфирные масла помогут в борьбе за свою фигуру? Это аромамаслалимона, гуараны, чайного дерева, грейпфрута, герани, бергамота, корицы, муската. Вещества, которые находятся в них, способны на многое. Они:
? стимулируют сжигание жира;
? помогают укреплению коллагеновых волокон тканей;
? препятствуют образованию жировых клеток;
? усиливают кожное кровообращение, укрепляют и увлажняют кожу;
? обладают антисептическими свойствами;
? предупреждают появление капиллярной сетки, повышают тонус вен;
? освежают, тонизируют, снимают усталость;
? препятствуют старению кожи, обогащают ее витамином Е.
Массаж. Прекрасные результаты дает массаж с использованием антицеллюлитного крема при последующем обертывании – он направляет токсины в лимфатические протоки, через которые они выводятся из организма.
Внимание!
Эта процедура противопоказана при варикозном расширении вен, тромбозах и повышенном артериальном давлении.
Если вы не в состоянии обратиться к дорогостоящему специалисту-массажисту, то можете проводить стимуляцию кожи массажной щеткой или мочалкой, что способствует улучшению микроциркуляции крови и лимфы. Очень хорош роликовый массаж при помощи специального приспособления, снабженного иголками, – он увеличивает упругость мышц и повышает гибкость соединительной ткани.
Существуют эффективные методики антицеллюлитного массажа, разработанные крупнейшими специалистами (Н. Слетовым, П. Кошем). Подробное описание этих методик вы найдете на страницах этой книги.
Как побеждают целлюлит звезды?
Да, они сидят на диетах, занимаются спортом, ложатся под нож пластических хирургов. Вы скажете, что с такими деньгами можно себе позволить и дорогие операции, и няню для детей (чтобы та возилась с малышами, пока мама ходит по спортивным залам).
Да, звезды именно так и делают. Однако многие из них, несмотря на колоссальную нагрузку, все-таки остаются женщинами: стараются и детьми заниматься, и хозяйство вести. Как им все это удается?
Именно потому, что их жизнь расписана по минутам! Попробуйте и вы составлять ежедневный график, берите пример со звезд, если хотите выглядеть, как они.
Джессика Альба
В отличие от голливудских подруг, которые предпочитают тренироваться в клубе, Джессика Альба занимается фитнесом дома. Спокойная обстановка, отсутствие опасности встретиться лицом к лицу с папарацци помогают ей быть в такой форме, о которой мечтают тысячи женщин по всему миру. Актриса занимается йогой, кардиогимнастикой, боксом и теннисом под руководством видеотренера. Это прекрасный выход для тех, кто комплексует по поводу своего внешнего вида, не решается записаться в клуб или считает, что дома и стены помогают.
Мадонна
Главной поп-диве уже 50! Тем не менее Мадонна не устает удивлять нас своей прекрасной фигурой благодаря макро-биотическому питанию. Она употребляет растительную еду: фрукты, овощи, злаки, сою, бобовые, растительное масло; ест мало животной пищи и полностью отвергает модифицированные продукты. Для поддержания эластичности мышц и укрепления мускулов Мадонна ежедневно занимается йогой, а для сжигания лишних калорий и борьбы с лишним весом каждое утро совершает пробежки.
Виктория Бекхем
Виктория прибегает к жесткому методу – она очень мало ест. Питательность ее рациона не превышает 1000 калорий в день, при этом она не употребляет сахара. Регулярные занятия спортом стали неотъемлемой частью ее ежедневного расписания. В доме Бекхемов одна из комнат превращена в своеобразный данс-класс, где Виктория любит танцевать на высоких каблуках. По ее мнению, это помогает сохранить красивый контур ног.
Камерон Диаз
В отличие от Виктории Бекхем, Камерон Диаз не является сторонницей диетического питания. Несмотря на проблемы с желудком, актриса не думает отказываться от удовольствия полакомиться мороженым, гамбургерами, сдобой и другими вредностями. Камерон никогда не сидит на месте. Как настоящая калифорнийка, она проводит много времени в воде, по 4–5 часов в день занимается серфингом (всего час таких занятий сжигает до 600 калорий). Именно поэтому она может себе позволить многое в еде. За несколько дней до съемок актриса садится на строгую «зеленую» диету: салат-латук, капуста, шпинат, петрушка и т. д. Такое питание хорошо насыщает, убирает отеки и делает живот абсолютно плоским.
Холи Берри
Вот еще одной звездной мамой стало больше! А знаете ли вы, как трудно вернуться к прежнему весу девушке, родившей ребенка и при этом страдающей диабетом? У Холи есть свои секреты красоты: ее рацион состоит из таких полезных продуктов, как сушеные овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб и злаки. Кроме регулярных занятий йогой, Холи Берри занимается по оригинальной методике Харлей Пастернака «Пять факторов фитнеса». Она включает 3–5 занятий в неделю по 25 минут и состоит из упражнений для развития мускулатуры, кардиотренировок и упражнений на равновесие. А для борьбы с целлюлитом Холи после душа применяет массаж с использованием натуральных масел.
Ева Лонгория
Во-первых, она страхует на кругленькую сумму самую привлекательную часть тела – ягодицы. Во-вторых, старается сохранить предмет своей гордости красивым и упругим. Чтобы добиться этого результата и предотвратить появление целлюлита, она не жалеет ни сил, ни времени и ежедневно делает специальные упражнения для ягодиц, делающие их упругими и округлыми. Упражнения Ева сочетает с массажем. Отличаясь любовью к калорийным средиземноморским и мексиканским блюдам, она обязательно сбрасывает калории, занимаясь спортом, особенно аэробикой и силовыми тренировками. К тому же Ева пьет много воды (в среднем 3 литра в день) для эффективного выведения шлаков и токсинов. Актриса старается хорошо высыпаться, так как знает, что это способствует естественному регулированию аппетита.
Глава 2
Азы самомассажа
Вы занимаетесь аэробикой? Прекрасно, но этого мало. Гимнастические упражнения можно и нужно сочетать с массажем.
Все очень просто: когда мы воздействуем на кожу и ткани, через нервы в мозг поступают сигналы, а в качестве ответной реакции происходят изменения в тканях организма.
Вы можете обратить внимание на покраснение кожи и повышение ее температуры. Это связано с расширением сосудов, в результате чего улучшается кровоснабжение, увеличивается приток кислорода и питательных веществ к той области, которая подвергается массажу. Повышается энергетика кожи, она становится более эластичной и упругой, приобретает здоровый вид. Массаж укрепляет мышцы, усиливает кровообращение и циркуляцию тканевой жидкости.
Положительное влияние массажа на все тело очевидно. Несомненно и то, что он может усовершенствовать наши формы и улучшить состояние кожи.
Основные правила
Самомассаж способен оказать лечебное воздействие (и очень сильное) лишь тогда, когда выполнен с соблюдением определенных правил. Иначе мы можем получить эффект, обратный ожидаемому.
Каковы же общие правила самомассажа? Прежде всего нужно сказать о направлении массажных движений.
? Все манипуляции массирующей рукой выполняют по ходу лимфотока к ближайшим крупным лимфатическим узлам.
? Верхние конечности массируют от кисти к локтевым или подмышечным лимфатическим узлам.
? Нижние конечности массируют спереди и с боковой стороны по направлению к подколенным и паховым лимфатическим узлам.
? Грудную клетку массируют спереди и с боковой стороны по направлению к подмышечным лимфатическим узлам, при этом сами подмышечные впадины без надобности не массируют.
? Область шеи массируют сверху вниз по направлению к надключичным лимфатическим узлам.
? Поясничную и крестцовую области таза массируют по направлению к паховым лимфатическим узлам.
? Лимфатические узлы без надобности не массируют.
При проведении самомассажа стремятся к оптимальному расслаблению массируемых групп мышц или отдельных областей тела. Выполняя самомассаж, следят за тем, чтобы массирующие руки и массируемые области тела были чистыми. В некоторых случаях возможно выполнение самомассажа через тонкое хлопчатобумажное или шерстяное белье.
Самомассаж можно проводить в любое время суток, находясь в удобной позе (за письменным столом, в кресле автомобиля, на пляже, в бане во время бальнеологических процедур, под душем и т. д.).
Применяйте наиболее простые, легко выполнимые приемы, сочетая их с использованием разнообразных мазей, присыпок, кремов. При необходимости можно использовать массажные аппараты, щетки для растирания.
Особенно эффективен самомассаж перед принятием ванны, душа. Можно проводить его во время водных процедур (с помощью массажной щетки или мочалки) или после них, когда ваша кожа чистая и разогретая и вы увлажняете ее молочком или антицеллюлитным кремом.
Продолжительность сеанса самомассажа от 3–5 до 20–25 минут.
Внимание!
При наличии патологии или предпатологических состояний необходимо обязательно проконсультироваться по поводу использования самомассажа с лечащим врачом.
При гематомах, кровоизлияниях, припухлостях самомассаж надо начинать с вышележащего участка, оказывая тем самым отсасывающее, оттягивающее воздействие.
Например, при нарушении в области голеностопа голень необходимо массировать вверх до области коленного сустава.
Плюсы и минусы самомассажа
Самомассаж – прекрасное средство как для профилактики, так и для значительного улучшения состояния при всех недомоганиях и оказания неотложной помощи. Он обладает несомненными достоинствами.
? Самомассаж можно делать где и когда угодно (дома, в походе, на работе, в бане, под душем, сидя в кресле, лежа на кровати и т. д.), в любое время суток. При необходимости приемы повторяют.
? Силу воздействия можно изменять в зависимости от самочувствия и настроения.
? Вы не ограничены в выборе наиболее эффективных манипуляций – к ним относятся классические приемы самомассажа, точечные и локальные варианты воздействия, точечно-меридианные манипуляции по ходу меридианов. Кроме того, применяют различные приспособления, аппараты, используют массаж в сочетании с физиотерапевтическими и бальнеологическими процедурами.
Несколько слов о негативных сторонах. Самомассаж требует значительных физических и психических затрат. При серьезных заболеваниях (в первую очередь сердца и легких) его проведение сопровождается дополнительной нагрузкой, не способствующей улучшению самочувствия (в частности, это касается 3-й стадии гипертонической болезни, а также почечной и сердечно-сосудистой недостаточности).
К отрицательным моментам следует отнести также невозможность проводить манипуляции на отдельных недоступных областях тела (например, на межлопаточной области или нижнем отделе спины) и частичное нарушение техники выполнения отдельных приемов массажа, когда в классическом варианте самомассажа воздействие проводится против тока лимфы или при чрезмерно напряженных мышцах.
Не ограничивайтесь самомассажем! Почему бы не использовать все возможности массажа? Тут без помощника не обойтись. Озадачьте любимого супруга или бой-френда – самых заинтересованных в вашей красоте и неотразимости людей.
Приемы массажа
Чтобы делать массаж правильно и с пользой для себя любимой, необходимо познакомиться с главными приемами.
Поглаживание. Основной прием, им должна начинаться и заканчиваться процедура. Поглаживания – нежные ритмичные скользящие движения. Неритмичное поглаживание не дает нужного результата.
Растирание. Кожа растирается энергичными круговыми движениями кончиков пальцев. Можно это делать ладонью, двигая ее назад и вперед по растираемому участку без смещения кожи.
Разминание. Разминать нужно захватывающими движениями кончиков пальцев, одновременно слегка сдавливая и сжимая область массируемого участка.
Вибрация. Выполняется быстрыми отрывистыми пружинящими движениями. Вибрацию можно создавать при помощи как кончиков пальцев, так и всей ладони.
Поколачивание. Оно производится отрывистыми, но нежными ударами. Пальцы должны касаться массируемого участка не все сразу, а один за другим – получится своеобразный пальцевый душ.
Глава 3
Виды антицеллюлитного массажа
В своей книге «Скульптурирующий массаж» (2004 год) А. Гребенников отмечает, что при антицеллюлитном массаже желательно применять классический массаж российской школы. Данная методика наиболее эффективна при ожирении в сочетании с целлюлитом при условии ликвидации лимфостаза. Поэтому для достижения максимального эффекта от массажа необходимо учитывать наличие (отсутствие) отека, сопутствующих заболеваний, ожирения и т. д. Массаж выполняется только локально, в зонах с выраженным косметическим дефектом.
Кроме того, А. Гребенников рекомендует силуэт-массаж, при котором на проблемные участки наносятся специальные смазывающие вещества, после чего проводят силовое воздействие.
Именно механический вариант воздействия позволяет активизировать активный выброс медиаторов воспаления. В борьбе с целлюлитными образованиями следует использовать поглаживания, растирания и разминания по методу Ю. А. Волынкина с применением комплекса жирных массажных кремов.
Необходимо особо отметить методику, предложенную французским преподавателем анатомии и специалистом по лимфатическому дренажу П. Кошем. Он предложил ручной лимфодренаж, отмечая, что при значительном снижении физической активности наблюдается застой лимфы. По методике П. Коша выполняется последовательность массажных манипуляций, направленных на улучшение тока лимфы, то есть лимфатический дренаж. Под словом «дренаж» понимают прочистку магистралей от газовых включений.
Необходимо отметить, что лимфатический дренаж был разработан еще доктором Водером в Дании (1957 год). П. Кош предлагает воздействие на всю поверхность тела в направлении тока лимфы к основным лимфоузлам от различных участков кожной поверхности. Известно, что лимфатические узлы являются барьерной, защитной и обменной средой, во многом обеспечивающей сопротивляемость организма к болезням.
Говоря о методике П. Коша, необходимо отметить, что основные движения при лимфатическом дренаже – это перекаты пальцами или ладонью.
Все движения начинаются от корней лимфатической системы и заканчиваются у лимфатических узлов (паховых, подмышечных, подколенных, подщиколоточных). Затем происходит возврат обратно (то есть «выгон» и «возврат» лимфы). Все движения выполняются очень медленно, количество помпажных (подкачивающих) движений для конечных точек и резервуара – 7–8.
Особенности массажных движений
Поглаживания
При выполнении поглаживания в болезненных местах, а также в местах расположения сухожилий и фасций доктор Н. В. Слетов, автор книг, посвященных классическому русскому массажу, рекомендует следующее:
«Поглаживать концами пальцев, не слишком остро и круто поставленные… На спине мы держим ладони плоскими, на бедре – немного собранными в горсть.
Для поглаживания плеча употребляют следующий прием: больной кладет свою руку на плечо массажиста, а последний, скрестив пальцы обеих рук, поглаживает ими, причем их поверхности плотно приспосабливаются к контурам плеча. На коже, умеренно смазанной жиром, производятся энергичные круговые растирания концом большого или нескольких пальцев. На мелких частях, например на пальцах рук и ног, их пальцем схватывают между большим и указательным пальцами и растирают обоими или только большим, причем пальцы, свободные от движения, служатточкой опоры, обхватывая массируемую часть. Растирание производится всегда на небольшой поверхности, но с такой силой, чтобы вызвать красноту на коже, так как расширение сосудов здесь получается большее, чем при поглаживании.
К этому приему прибегают, когда имеют в виду подействовать на старые кровоизлияния, рост соединительной ткани, утолщения суставных сумок, хронические воспаления мышц и т. д.; трением предполагается разрушить строение выпота, раздробить его на мелкие части, довести до живого перерождения и заставить всосаться; так как мы желаем все эти продукты распределить в здоровые окружающие ткани, то следует всегда начинать массировать с той части, к которой прилежит болезненно измененная ткань, и не быть слишком разборчивым относительно того, куда попадут размягченные трением продукты, лишь бы та часть, в которую они попадут, была здорова; поэтому этот прием может быть выполнен и по направлению от центра к периферии, если только это ближайший путь к здоровой ткани; эту манипуляцию удобно сочетать с поглаживанием таким образом, что массирующая рука то растирает, то поглаживает, или, еще лучше, так, что одна рука стремится удалить то, что раздавлено другой…»
Массаж межмышечных пространств
Межмышечные и межфасциальные пространства, где, по выражению доктора Н. В. Слетова, скапливаются «болезненные» продукты, П. Кош и В. Сорель в одной из своих статей называют «днищами пазух» и советуют прорабатывать достаточно глубоко пальцами или с помощью гребнеобразных приемов.
Они предлагают метод, дополняющий традиционный набор ухода за телом и лицом, который можно проводить до или после классического массажа для увеличения эффективности массажных процедур.
«Цель нового метода заключается в борьбе с нарушениями обмена веществ на клеточном уровне, вызванными накоплением токсинов в промежуточных (интерсциальных) тканях… Клетке, чтобы работать исправно, нужно развиваться в здоровой среде, не загрязненной токсинами и способной транспортировать необходимые для ее функционирования питательные вещества.
Все приемы восстанавливающего метаболического массажа направлены на прочищение этой питательной среды, чтобы в итоге обеспечить более эффективное выведение шлаков и, что логично вытекает из этого, улучшение качества дермы!..»
К зонам, которые П. Кош предлагает прорабатывать достаточно глубоко, относятся межмышечные углубления на внутренней и внешней сторонах бедра, на внутренней и внешней сторонах голеней (от верха лодыжки к малоберцовой кости), в зонах за лодыжками с обеих сторон ахиллесова сухожилия, в районе сочленения с пяточной костью у нижней части таранной кости, а также в таком месте, которое раньше массажисты деликатно обходили – вокруг и рядом с коленной чашечкой, основательно прочищая зоны наплывов жировых образований, которые нависают над коленями.
Массаж колена
Массаж коленного сустава начинают с поглаживаний, которые производят ладонной поверхностью больших пальцев обеих рук сначала по передней поверхности коленного сустава, для чего большие пальцы устанавливают на 1,5–2 см ниже коленной чашечки и, обходя ее, продолжают массажные движения вдоль обоих краев сухожилия четырехглавой мышцы до середины бедра. Затем в том же направлении следует спиралевидное растирание.
Эти же массажные приемы применяют на боковой и задней поверхностях коленного сустава. Проникание в щель коленного сустава лучше всего производить с внутренней стороны коленного сустава при согнутом колене. Доступ к коленному суставу с передней поверхности возможен только на двух ограниченных участках, а именно – между сухожилием четырехглавой мышцы и наружной боковой связкой, между сухожилием той же мышцы и внутренней боковой связкой.
Массирование задней поверхности коленного сустава проводят в положении лежа на животе, при этом голень слегка сгибают в коленном суставе и под дистальный конец голени подкладывают валик.
Это положение, когда верхний свод стопы покоится на валике, удобно для последующей обработки подошвенных поверхностей гребнеобразными движениями. Из массажных приемов, которые применяются на задней поверхности коленного сустава, используют попеременное круговое поглаживание и растирание.
В связи с тем, что в глубине подколенной впадины проходят крупные нервы и сосуды, массажные движения здесь не должны быть энергичными. После массажа колена производят движения (на полную дугу) в коленном суставе – сгибание и разгибание, а также сдвигание коленной чашечки вверх, вниз и в стороны.
Классический массаж при целлюлите и ожирении
Положение лежа на животе
Массаж спины
1. Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение.
2 Растирание, пиление, пересекание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, штрихование, строгание.
3 Разминание – продольное, поперечное, накатывание, надавливание, сдвигание, растяжение, щипцеобразное.
4 Вибрация – лабильная (непрерывистая и прерывистая), стабильная (непрерывистая и прерывистая), сотрясение, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование.
При выполнении массажа спины необходимо сделать особый акцент на разминание, а также обработку широчайших мышц спины.
Массаж шеи
1. Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение.
2. Растирание, пиление, пересекание – прямолинейное, круговое, щипцеобразное, штрихование, строгание.
3. Разминание – продольное, поперечное, щипцеобразное, надавливание, сдвигание, растяжение.
4. Вибрация – лабильная (непрерывистая и стабильная непрерывистая), сотрясение, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование.
Особое внимание уделите разминанию.
Массаж таза
1. Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение.
2. Растирание, пиление, пересекание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, штрихование, строгание.
3. Разминание – продольное, поперечное, накатывание, надавливание, сдвигание, растяжение, щипцеобразное.
4. Вибрация – лабильная (непрерывистая и прерывистая), стабильная непрерывистая, сотрясение, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование.
Массаж таза выполняется широко, размашисто, с большой амплитудой, с отягощением; особенно важно разминание.
Массаж левой задней поверхности ноги
1. Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение.
2. Растирание, пиление, пересекание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, штрихование, строгание.
3. Разминание – продольное, поперечное, щипцеобразное, надавливание, сдвигание, растяжение, валяние.
4. Вибрация – непрерывистая (лабильная и стабильная), сотрясение, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование, встряхивание.
Массаж конечностей производится по отсасывающей методике (бедро, голень, стопа).
Массаж правой задней поверхности ноги
Массаж выполняется аналогично массажу левой задней поверхности ноги, приведенному выше.
Положение лежа на спине
Массаж передней поверхности левой ноги, левой руки (от плеча до пальцев кисти), передней поверхности правой ноги, правой руки (от плеча до пальцев кисти) выполняют так же, как описано выше.
Массаж грудной клетки
Движения выполняются от передней поверхности шейного отдела до диафрагмы.
1. Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение.
2. Растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, пиление, пересекание, гребнеобразное, штрихование, строгание.
3. Разминание – продольное, поперечное, надавливание, сдвигание, растяжение, накатывание.
4. Вибрация – разновидности прерывистой и непрерывистой вибрации с сотрясением всей грудной клетки.
Массаж живота
1. Поглаживание – круговое, плоскостное (начиная с области пупка), глажение, гребнеобразное, щипцеобраз-ное, граблеобразное.
2. Растирание, пиление, пересекание – круговое, спиралевидное, щипцеобразное, штрихование, строгание.
3. Разминание – продольное, поперечное, щипцеобразное, накатывание, надавливание, сдвигание, растяжение.
4. Вибрация – разновидности прерывистой и непрерывистой вибрации с сотрясением, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование, встряхивание.
Все движения выполняются по часовой стрелке. В заключение процедуры встряхивают нижние и верхние конечности.
Курс массажа для похудения обычно составляет 15–20 процедур по 45–60 минут каждая, причем следует чередовать общий массаж с частным (локальным) (например, массаж груди и нижних конечностей, спины и живота).
Классический массаж следует заканчивать лимфатическим дренажем, проводимым по рассмотренной ранее методике.
В случае использования специальных кремов, массажных ампул, флюидов, масок и других активных средств их применяют после классического массажа перед лимфатическим дренажем. Естественно, пилинг предшествует всем массажным процедурам.
Точечный массаж
Массажист, учитывая характер имеющихся у клиента проблем, связанных с весом или формами тела, может выбрать для каждого сеанса набор из 5-10 точек, пользуясь представленным ниже списком биологически активных точек (БАТ). При подборе точек учитывались следующие факторы.
1. Точечный массаж помогает избавиться от неприятных ощущений, вызываемых задержкой жидкости. В китайской медицине считается, что отеки (результат задержки жидкости) связаны со слабостью желчного и почечного меридианов. Точечный массаж стабилизирует уровень содержания жидкости в организме, повышает тонус мышц и других тканей.
2. Точечный массаж улучшает обмен веществ и энергии и стабилизирует совокупность процессов превращения веществ как поступающих в организм извне, так и образующихся в самих клетках, что приводит к образованию энергии, необходимой для осуществления всех функций организма. В основе этого вида обмена лежат тесно связанные друг с другом ферментативные процессы двух типов – ассимиляции и диссимиляции.
Ассимиляция (анаболизм) – усвоение веществ, поступающих из внешней среды в организм; ассимиляция представляет собой синтез более простых соединений, образующихся при переваривании пищи, крупномолекулярных клеточных компонентов, таких как нуклеиновые кислоты, белки, липи-ды (жиры и жироподобные вещества) и др.
Диссимиляция (катаболизм) – процесс распада веществ как поступающих извне, так и входящих в состав клеток организма; сопровождается выделением энергии. Высвобождающаяся энергия используется для всех процессов жизнедеятельности: сокращения мышц, проведения нервных импульсов, поддержания температуры тела, различных видов синтеза, всасывания и секреции, поддержания физиологических концентраций органических и неорганических ионов по обе стороны клеточной мембраны (внутри и вне клетки) и др.
3. Благодаря процессам обмена веществ и энергии происходит перестройка поступающих пищевых веществ в соединения, характерные для данного организма и используемые как строительный или энергетический материал. Обмен веществ и энергии способствует постоянному и непрерывному обновлению организма и тканей без изменения их химического состава.
Основные классы веществ (белки, жиры, углеводы и др.) играют различную роль в процессах обмена. Белки используются организмом в основном в качестве строительного (пластического) материала, углеводы и жиры – в качестве материала для покрытия энергетических затрат. Углеводы являются основным источником энергии в организме, так как при их превращении образуется более половины всей энергии, необходимой организму. Одна из целей точечного массажа при ожирении – это усиление обменных процессов в тканях, а также уменьшение аппетита.
4. Воздействием на БАТ можно осуществить стимуляцию гормональной активности вилочковой железы, гормоны которой влияют на гипофиз и усиливают выделение гормона роста, что активизирует рецепторы клеточных мембран, усиливая потребление клетками глюкозы, которая образуется из жировой ткани, освобождая при этом подкожные «жировые депо», как их образно называл доктор Н. Слетов.
На рис. 1–6 представлены биологически активные точки, воздействием на которые можно интенсифицировать обменные процессы организма, уменьшить аппетит и улучшить гормональный фон для уменьшения ожирения.
Рис. 1
Рис. 2
Рис. 3
Рис. 4
Рис. 5
Рис. 6
Прежде чем переходить к рассмотрению точек, нужно понять, что такое цунь. Цунь – расстояние между складками средней фаланги при сгибании 3-го пальца (у мужчин на левой кисти, у женщин – на правой), что соответствует ширине 1-го пальца, измеряемого на уровне начальной складки ниже ногтевого ложа (измерения выполняют на тыльной стороне кисти).
Ширина мизинца соответствует размеру в 0,5 цуня.
Для определения 1,5 цуня необходимо совместить два пальца (2-й и 3-й). По тыльной стороне наиболее короткого пальца (чаще 2-го) находим требуемый размер.
При определении 2 цуней необходимо совместить три пальца (2-й, 3-й, 4-й). По тыльной стороне наиболее короткого пальца выявляем нужный размер.
Для определения 3 цуней необходимо совместить четыре пальца вместе (со 2-го по 5-й) и по тыльной стороне на уровне самого короткого пальца (чаще 5-го) по первой складке от ногтевого ложа определить размер.
Данный способ нахождения точек является самым достоверным, так как непосредственно используются пальцы самого массируемого.
Положение лежа на животе
1. ВЭЙ-ШУ (V21, меридиан мочевого пузыря), расположена на уровне промежутка между остистыми отростками 12-го грудного и 1-го поясничного позвонков, в сторону на 1,5 цуня. Функция: снижение пищеварительной функции желудка.
2. САНЬ-ЦЗЯО-ШУ (V22, меридиан мочевого пузыря), расположена на уровне промежутка между остистыми отростками 1-го и 2-го поясничных позвонков в сторону на 2 цуня. Помогает при отеках ног.
3. ШЭНЬ-ШУ (V23, меридиан мочевого пузыря), расположена на уровне промежутка между остистыми отростками 2-го и 3-го поясничных позвонков в сторону на 1,5 цуня. Функция: сочувственная точка меридиана почек.
4. ЧЖИ-ШИ (V52/47, меридиан мочевого пузыря).
5. ДА-ЧАН-ШУ (V25, меридиан мочевого пузыря), расположена между остистыми отростками 4-го и 5-го поясничных позвонков, в сторону на 1,5 цуня. Функция: сочувственная точка меридиана толстой кишки. Показание: выпадение прямой кишки.
Положение лежа на спине
1. ЧЭН-ЦЗЯН (VC24, переднесрединный меридиан), расположена в центре подбородочно-губной складки.
2. ЦЗЯО-СУНЬ (TK20, меридиан трех обогревателей), расположена у верха ушной раковины. Показание: инфильтрат ушной раковины.
3. СЮАНЬ-ЛИ (VB6, меридиан желчного пузыря), расположена на уровне горизонтали, проведенной через верхний край ушной раковины и кпереди от вертикали, проведенной через передний край уха на 1,2 см. Показание: отечность лица.
4. ЮАНЬ-Е (VB22, меридиан желчного пузыря), расположена в 4-м межреберье, на средней подмышечной линии, на одном уровне с соском. Показания: при увеличении шейных, подключичных и подмышечных лимфатических узлов.
5. Ю-МЭНЬ (K21, меридиан почек), расположена выше пупка на 6 цуней и в сторону от средней линии живота на 0,5 цуня. Показания: заболевания печени и органов желудочно-кишечного тракта.
6. ЧЖУН-ВАНЬ (VC12, переднесрединный меридиан, сигнальная точка меридиана желудка). Показания: боли в желудке, метеоризм.
7. ТЯНЬ-ШУ (E25, меридиан желудка). Функция: сигнальная точка меридиана толстой кишки.
8. ЦИ-ХАЙ (VC6, переднесрединный меридиан), расположена на средней линии живота на 1,5 цуня ниже пупка. Показание: помогает при задержке жидкости.
9. БИ-ГУАНЬ (E31, меридиан желудка), расположена в середине паховой складки. Показание: паховый лимфаденит.
10. БИ-НАО (GI14, меридиан толстой кишки), расположена на наружной поверхности плеча на 7 цуней выше локтевого сгиба. Показания: тоническое напряжение шейных и затылочных мышц, боль и затруднение движения верхней конечности, туберкулезный лимфаденит в области шеи.
11. ЦЗЯНЬ-ШИ (MC5, меридиан перикарда), расположена на 3 цуня выше проксимальной лучезапястной складки. Показание: инфильтрат в подмышечной области.
12. ХЭ-ГУ (GC14, меридиан толстой кишки). Внимание: беременным эту точку не массировать.
13. ЦЮЙ-ЧИ (G111, меридиан толстой кишки).
14. ИНЬ-ГУ (R10, меридиан почек), расположена у внутреннего конца подколенной складки, кзади от медиального мыщелка большеберцовой кости, где пальпируется пульсация артерии. Показания: боли по внутренней стороне бедра и коленного сустава.
15. ЯН-ЛИН-ЦЮАНЬ (VB34, меридиан желчного пузыря), расположена во впадине у переднего края головки малоберцовой кости, на 2 цуня ниже нижнего края коленной чашечки. Показания: заболевания печени и желчного пузыря.
16. ИНЬ-ЛИН ЦЮАНЬ (RP9, меридиан селезенки – поджелудочной железы), расположена кзади от большой берцовой кости, на 3 цуня выше центра медиальной лодыжки. Показания: при задержке жидкости и водянке, отеках.
17. ЦЗУ-САНЬ-ЛИ (E36, меридиан желудка), точка общего тонизирующего действия.
18. ЧЖАО-ХАЙ (R6, меридиан почек), расположена кзади от бугра ладьевидной кости, на 1 см ниже медиальной лодыжки. Показание: ожирение. На эту точку рекомендуется воздействовать на каждом сеансе. Полезно массировать ее самостоятельно как можно чаще, особенно во время и после бани, сауны (в крайнем случае, душа).
19. ЯН-ЦЗЯО (VB35, меридиан желчного пузыря), расположена на переднебоковой поверхности голени, на 7 цуней выше центра латеральной лодыжки. Показание: отечность лица.
20. ВАЙ-ЦЮ (VB36, меридиан желчного пузыря), расположена на боковой поверхности голени, на 7 цуней выше центра латеральной лодыжки, на одном уровне, но несколько кзади от точки ЯН-ЦЗЯО (VB35). Показание: отеки ног.
21. ЯН-ФУ (VB38, меридиан желчного пузыря), расположена на 4 цуня выше центра латеральной лодыжки и на 1 см кпереди. Показания: увеличение шейных, надключичных и подмышечных лимфатических узлов.
22. ЦЗУ-ЛИНЬ-ЦИ (VB41, меридиан желчного пузыря), расположена в середине латеральной стороны стопы, в задней части щели между 4-й и 5-й плюсневыми костями, где пальпируется впадина. Показания: увеличение шейных, надключичных и подмышечных лимфатических узлов; боли и ограничение движения в голеностопном суставе.
23. ДИ-У-ХУЭЙ (VB42, меридиан желчного пузыря), расположена на латеральной стороне стопы в передней части щели между 4-й и 5-й плюсневыми костями, где пальпируется впадина. Показания: отечность и воспаление в подмышечной области; отечность и затруднение движений в голеностопном суставе.
24. ТАЙ-ЧУН (F3, меридиан печени), расположена в углублении между 1-й и 2-й плюсневыми костями, на 0,5 цуня выше плюснефаланговых суставов. Показания: увеличение шейных, надключичных и подмышечных лимфатических узлов.
25. САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО (RP6, меридиан селезенки – поджелудочной железы), расположена кзади от большебер-цовой кости, на 3 цуня выше центра медиальной лодыжки. Показания: недостаточность функции желудка, снижение аппетита, понос, рвота после еды. Внимание: беременным эту точку не массировать.
26. ЖАНЬ-ГУ (R2, меридиан почек), расположена на внутренней поверхности свода стопы, во впадине кпереди и чуть ниже бугорка ладьевидной кости. Показание: при отеках, особенно ступней.
27. ЧЖАО-ХАЙ (К6, меридиан почек), расположена кзади от бугра ладьевидной кости, на 1 цунь ниже медиальной лодыжки. Показания: при задержке жидкости, отеках ступней.
Баночный массаж
Медицинскими банками и пиявками в России никого не удивишь. Большинству людей когда-либо приходилось иметь дело с банками. Что касается пиявок, то о них вы, конечно же, слышали или даже видели их в аптеках. Что же между ними общего? Медицинские пиявки применяют как кро-воизвлекающее и противосвертывающее средство, так как секрет слюнных желез пиявок содержит гирудин – вещество, замедляющее свертываемость крови. Медицинские банки можно использовать как кровоизвлекающее средство, для чего перед постановкой банок кожная поверхность подвергается неглубокому иглоукалыванию или даже легкому иссечению, чтобы при создании в банке разрежения на поверхности кожи выступили капельки крови.
Конечно, это процедура медицинская. В салонах красоты для массажа при ожирении и целлюлите применяют не обычные, а эластичные банки.
Родиной медицинских банок является Китай. Вначале для изготовления банок употребляли рога диких и домашних животных. Древние китайские хирурги применяли банки для вскрытия гнойников (метод рога). Со временем банки из рогов стали применять как вспомогательное средство при иглотерапии и прижиганиях, то есть в рефлексотерапии. Прикладывание банок к коже применялось для стимуляции потока энергии Ци в энергетических меридианах. Этот метод, по мнению древнекитайских медиков, уничтожал холодную влажность в организме, уменьшал опухоли и отеки, снимал боли.
Поскольку изготовить банку из рога животного не так просто, то со временем возникла мысль о замене материала. В результате банки стали делать из бамбука, затем из стекла, сквозь которое можно наблюдать степень втягивания в нее участка кожи. Теперь есть эластичные банки, которые можно использовать даже во время гимнастических упражнений без боязни их разбить. Рекомендуется использовать при эстетическом массаже именно их.
Более подробные сведения читатель найдет в книге П. Михайличенко. В ней автор отмечает, что вакуум-терапия не только дает непосредственный лечебный эффект, но и обладает дополнительными свойствами:
? явным антистрессовым воздействием;
? активизацией иммунной системы организма и многократным повышением устойчивости к инфекциям;
? структурно-функциональным обновлением тканей и организма в целом, омоложением;
? активизацией обменно-регуляторных процессов, в результате чего интенсивно «сгорают», уменьшаются жировые отложения, снижается масса тела.
Автор утверждает:
«При этом метод вакуум-терапии абсолютно физиологичен, безвреден для человека и является универсальным средством омоложения, профилактики и лечения. И что особенно важно – этот метод не нарушает биополе человека, окружающую физическое тело энергетическую оболочку. Он вполне укладывается в общий биоэнергетический стиль целительства, который дошел до нас из глубокой древности.
Каждый человек и каждое живое существо обладают биоэнергетической оболочкой. В паре целитель – больной происходит обмен энергией, причем целитель отдает энергии больше, чем принимает. А банки обладают универсальной формой, которая способна аккумулировать энергию. Вот почему практически всегда после курса лечения пациент чувствует себя обновленным и помолодевшим, полным сил и энергии…»
Конечно, эластичные банки по силе воздействия уступают аппаратной вакуум-терапии. Тем не менее нельзя не принять во внимание простоту этого метода, а также возможность использования его в домашней обстановке. Поэтому ниже будет подробно рассмотрено применение эластичных банок.
Эластичные банки, как и стеклянные, вызывают временное покраснение участка кожи и небольшие кровоизлияния, которые оказывают рефлекторное положительное действие, в том числе и на внутренние органы. В результате усиливается кровообращение и лимфообращение, улучшается питание тканей и как следствие – повышается их упругость. На области туловища, где мышечный и жировой слои имеют значительную толщину и сглаживают костные выступы, можно расположить 5-10 банок одновременно.
На слегка покрытую маслом кожу в проблемных местах, обычно на ягодицах и (или) бедрах, энергичным движением устанавливается банка, предварительно сжатая рукой. Такие банки не требуют открытого огня (горящей ватки на металлическом пинцете), поэтому полностью безопасны (не могут вызвать пожар).
После установки в проблемных местах необходимого количества банок можно выполнять физические упражнения, задействующие группы мышц, в зоне которых установлены банки. Если банка отпала, ее можно установить снова, не опасаясь стеклянных осколков. В поставленную банку кожа втягивается на 1–3 см, приобретая ярко-розовую или багровую окраску. Банки держат обычно 10–15 минут или меньше, в зависимости от состояния втянутого в банку участка кожи. Чтобы не причинять боли, одной рукой слегка отклоняют банку в сторону, а пальцами другой руки с противоположной стороны надавливают на кожу у края банки. При этом в нее попадает воздух и она легко отпадает.
Такими банками можно пользоваться самостоятельно. Некоторым нравится делать легкий баночный самомассаж на пляже, с предварительным нанесением масла для загара. При расслабленном состоянии массируемого (в положении лежа) можно синхронно передвигать банки по направлению лимфотока в сторону лимфатических узлов, осуществляя тем самым процедуру баночного массажа. Во время передвижения банок путем легкого их сдавливания и отпускания в ритме дыхания массируемого можно использовать эффект напряжения и расслабления мышц для переменного воздействия на обрабатываемые кожные слои.
П. П. Михайличенко приводит следующие исторические подробности.
В Древнем Риме выдающийся врач К. Гален (130–200 годы) использовал банки, которые нагревались пламенем лампы и накладывались на кожу поверх небольших надрезов.
Гален предполагал, что таким образом из тела вытягиваются различные яды, которые он считал причиной многих заболеваний.
Кровососные банки были весьма популярны и в арабских странах. Абу Али Ибн Сина, известный под именем Авиценна (980-1037 годы), в своем труде «Каноны врачебной науки», обосновывая действие на организм пиявок и банок для излечения дурной крови, писал:
«Если тело чисто, то очищать больной орган надо с помощью банок или припускания пиявок. Не откладывай, ибо это увеличит злокачественность заболевания».
П. П. Михайличенко рассказывает о пятнах на коже, которые появляются после процедуры с банками, и о том, как к ним относиться:
«Каждый, кто хоть однажды испытал на себе процедуру банок, знает, что после нее на спине образуются пятна. В народе бытует мнение, что чем сильнее эффект от этой процедуры, тем контрастнее будут пятна. Как ни странно, но в целом это так. Хотя многие люди, как пациенты, так и врачи, считают, что пятна – это плохо, это больно, это ненормально, это вредит организму. Но так ли страшны пятна, как их представляют? И вообще, почему они возникают?
Абсолютное большинство людей, даже дипломированные специали-сты, видя пятна на коже человека после сеанса вакуум-терапии, часто говорят о том, что это гематома.
Что такое гематома? Это ограниченное скопление крови в тканях, которое происходит из-за полного разрыва сосудов. При этом образуется полость, содержащая жидкую или свернувшуюся кровь.
Экстравазаты, или, как их еще называют, петехии – это пятна, сыпь, разновидность геморрагических пятен (геморрагия – синоним кровоизлияния). Этоттермин более точный, но в дальнейшем экстравазаты (петехии) мы для простоты будем называть просто пятнами. Они возникают на коже или слизистых оболочках в результате мельчайших капиллярных кровоизлияний из-за структурных функциональных изменений сосудистой стенки. Это очень важно – изменения стенки сосуда, а не разрыв! Многолетняя практика вакуум-терапии показывает, что даже при использовании максимальных значений вакуума целостность сосудистых стенок капилляров не нарушается, а возникают лишь точечные кровоизлияния – экстравазаты. Изменяется только проницаемость сосудистой стенки. Это имеет принципиальное значение для понимания сути явления».
Механизм влияния воздушного разрежения, которое создано тем или иным способом, на стенки капилляров артериальных, венозных и лимфатических систем внутри банки можно представить, если вспомнить функциональную модель взаимодействия жидкостей в организме человека. Капилляры, которые представляют интерес в данном случае, расположены внутри площадки кожной поверхности, ограниченной краями банки, то есть на площади пятна. Сквозь стенки капилляров артериальных сосудов в межклеточную, или, иначе, интерстициальную, жидкость проникают из крови вещества, необходимые для питания клеток. Из-за того, что поры стенок артериальных капилляров пропускают только частицы малого размера, межклеточная жидкость не имеет красного цвета, она прозрачна. Поры стенок капилляров венозной и лимфатической систем больше, через них в венозную и лимфатическую системы проникают частицы гораздо большего размера, в том числе продукты жизнедеятельности клеток («помойка» клеток).
В процессе ручного лимфатического дренажа, который рассматривался раньше, происходит очистка внутренних поверхностей капилляров от мертвых клеток, токсинов и различных более крупных образований, которые, срываясь в результате периодических внешних воздействий на кожную поверхность рук массирующего, увлекаются потоком жидкости (крови или лимфы) в сторону более крупных сосудов и в конце концов оседают в лимфатических узлах.
При создании вакуума внутри банки, поставленной на кожной поверхности, увеличивается перепад давления на стенках сосудов (артериальных, венозных и лимфатических), в результате поры увеличиваются и сквозь них в межклеточную жидкость проскакивают частицы, сгустки и другие образования, которые до этого препятствовали нормальному обмену веществ сквозь поры на стенках капилляров. Эти частицы, сгустки или образования имеют разный цвет (от алого до темно-синего), определяющий цвет пятна под банкой. Таким образом, производится очистка пор стенок капилляров от застрявших в них частиц, мешающих нормальному питанию клеток.
Из межклеточной жидкости частицы, сгустки или образования постепенно уносятся в лимфатическую систему и так же, как рассмотренные ранее образования с внутренних стенок капилляров, попадают в лимфатические узлы. Таким образом, одним из существенных результатов баночной процедуры следует считать восстановление нормального питания клеток в кожных слоях под обработанными участками. С течением времени, если образ жизни клиента не изменится в лучшую сторону, поры в капиллярах снова могут забиться, и тогда опять придется прибегать к баночной процедуре.
Лимфатический дренаж
После процедуры с банками полезен лимфатический дренаж, при его применении время существования пятен на коже будет значительно меньше. В качестве примера рассмотрим последовательность действий во время первого массажного сеанса в случае ожирения или целлюлита в наиболее типичных зонах (живот, ягодицы, верхняя часть бедер).
1. Фиксация уровня роста клиента (черта на полоске бумаги, прикрепленной к вертикальной стойке, дверному косяку, стене и т. п.).
2. Геометрические измерения перед сеансом длин окружностей (охвата) в наиболее типичных местах тела (талия, бедра, икры и т. п.). Такие места следует выбирать с каким-то ориентиром (родинки, складки, шрамики и т. д.), чтобы в конце сеанса выполнить повторные замеры в этих же местах.
3. Предварительная релаксация и пальпация состояния кожной поверхности в проблемных местах. Уточнение возможного набора процедур в зависимости от особенностей клиента, в том числе и выбор точек для акупунктурного воздействия.
4. Пилинг с элементами классического массажа (поглаживание, растирание).
5. Душ, сауна или баня с обработкой жесткими вениками проблемных мест (кроме живота) и стоп.
6. Растяжки с выбором комплекса упражнений для выполнения их клиентом в домашней обстановке самостоятельно. В салоне некоторые из этих упражнений можно попробовать выполнить с установленными на поверхности кожи эластичными банками. Душ с последующим непродолжительным отдыхом лежа под простыней.
7. Дополнительный разогрев участков кожи на проблемных местах сегментарным массажем с последующим вводом милдроната. Улучшение артериального кровоснабжения тканей путем применения тайского приема резкого возобновления кровотока после его кратковременной остановки или лимфодренажными методами.
8. Классический и точечный массаж по выбранным точкам. Нанесение жирорастворяющих средств.
9. Баночный массаж или установка банок стационарно (во время первого сеанса на 5–7 минут) на проблемных местах.
10. Лимфатический дренаж нижней части тела.
11. Нанесение на тело ароматизированного масла, легкий релаксирующий массаж.
12. Нанесение увлажняющего крема на лицо легкими массажными движениями.
13. Повторный замер длин окружностей (охвата) в тех же самых местах, где проводились измерения в начале сеанса.
14. Сравнение уровня роста до и после процедуры. В случае разницы больше 1 см клиенту рекомендуется при поездке в автомобиле в течение ближайших 2–3 часов не подвергаться ударным и вибрационным нагрузкам (при езде по плохим дорогам).
Продолжительность первого сеанса – около 3 часов. На последующих сеансах она может быть уменьшена до 2,5 часа за счет вычета времени на объяснение упражнений и их предварительный показ и отработку движений (тренинг).
Поляризированный энергетический массаж
Этот массаж преследует две совершенно различные цели. Первая – это полное мышечное расслабление, вторая – моделирование или формирование тела. Решение обеих задач можно совместить в одной процедуре в том случае, когда под формированием или моделированием тела понимается профилактическая, регулярно выполняемая процедура, во время которой устраняются последствия мышечных и стрессовых перегрузок, стимулируются тканевые процессы, что устраняет основные причины появления таких отклонений от нормального внешнего вида, как ожирение или чрезмерное похудание. У женщин эта процедура может совмещаться с подтяжкой бюста практически без увеличения общего времени массажного сеанса.
Данной процедурой обычно завершают сеанс массажа. Все это при необходимости должно предшествовать глубокой релаксации. В состав процедуры входят более продолжительная, чем перед пилингом, энергетическая поляризация, работа с определенным набором БАТ и ритмическое (под музыкальное сопровождение) моделирование тела, во время которого массажные движения выполняются с учетом направлений потоков энергии в энергетических меридианах. До начала массажных манипуляций полезно осуществить энергетическую поляризацию. При этой процедуре необходимо более внимательно относиться к положению клиента на массажном столе с точки зрения достижения «среднего физиологического положения покоя».
Поляризация передней поверхности тела
В положении клиента лежа на спине поляризация выполняется следующим образом:
1. Находясь справа от клиента, нужно поместить 2-4-й пальцы правой руки на солнечное сплетение (под центром грудной клетки), а 1-й палец левой руки установить на край ключицы. Ритмично покачивая правую руку, надо подобрать режим колебательных движений этим пальцем, постепенно приближаясь к краю ключицы, который расположен ближе к грудине. Затем следует все повторить для другой ключицы. Продолжительность работы с одной ключицей обычно 2–3 минуты (или массируют до окончания проявления эффекта полярности, то есть покалывания или ощущения тепла в месте контакта пальца с поверхностью кожи). Завершив поляризацию, нужно сбросить с рук и пальцев статическую энергию встряхиванием (как стряхивают воду). Приступая к каждому следующему приему, нужно предварительно потереть ладони одну о другую, после чего поднять их над головой и ощутить энергетическое поле при их колебательном сближении.
2. Стоя с правой стороны от клиента, нужно взять правой рукой его левую ступню, а левой рукой его правую руку, лежащую на массажном столе, и положить ладонь на ладонь.
Держать нужно до тех пор, пока ощущается покалывание или тепло в одной из рук массирующего. Этот прием называется поляризацией конечностей.
3. Стоя с правой стороны от клиента, нужно положить свою правую руку на левую подвздошную кость клиента, а левую ладонь на правое плечо клиента, расположив 2-4-й пальцы в районе ключицы. Покачивая правой рукой, осуществляем поляризацию в течение 2–3 минут. Затем следует все повторить, находясь слева от клиента. При выполнении этого приема раскачивать клиента нужно только за бедра, а не за плечи. Обычно при прекращении раскачивания поляризация ощущается сильнее.
4. Находясь справа от клиента, нужно установить 1-й палец правой руки, который направлен вниз, несколько ниже от пупка по центральной линии живота; палец левой руки, который тоже направлен ногтевой фалангой вниз, надо установить над точкой «третьего глаза» клиента (глаза клиента закрыты), не касаясь кожной поверхности. Поляризация выполняется в течение нескольких минут, при этом может ощущаться покалывание в левом пальце массирующего.
5. Следующий прием называется «касание спины», он может выполняться в положении клиента лежа на животе или сидя спиной к массирующему. Он обычно выполняется после повторения приемов, связанных со «спинным заряжанием», которые выполнялись во время предварительной релаксации (перед пилингом). Вначале нужно мягко постучать подушечками 2–5 пальцев по плечам в районе верхнего края лопаток следующим образом: вначале правой рукой по правому плечу, а левой – по левому, затем руки меняют места (левая идет к правому плечу, а правая – к левому, скрестившись в районе первых грудных позвонков). После этого руки опускаются до поясницы и вновь меняют свое положение – левая рука возвращается на левую сторону, а правая, соответственно, на правую.
Руки описали на спине клиента своеобразный круг, точнее, эллипс, но его называют все-таки кругом. Этот массажный пассаж повторяется примерно 10 раз подряд или чередуется со «спинным заряжанием».
Поляризация энергии основана на том, что более мощные силовые линии проходят через тело от головы к стопам и обратно, а поперек тела и конечностей идут более слабые силовые линии.
В дальнейшем, в ходе выполнения массажных манипуляций при ритмическом моделировании тела, ладони массирующего будут в основном двигаться вдоль тела, а при массаже конечностей (особенно на голенях и бедрах) кроме продольных поглаживаний будут также и поперечные. Такие воздействия соответствуют представлениям древних восточных целителей о важнейшем влиянии на физическое и психоэмоциональное состояние человека беспрепятственного циркулирования энергетических потоков по своим меридианам в суточном цикле (отсутствие энергетических «пробок»).
После приемов с поляризацией клиенту можно предложить немного отдохнуть, выпить ароматный чай, заваренный с травами, или полежать под махровым полотенцем, а самому сполоснуть под проточной водой руки и предплечья, приготовить массажные масла, аромат которых нравится клиенту, и подготовиться к восточным видам массажа.
Массаж для глубокой релаксации
Аюрведа о релаксации
Восточные техники массажа непременно включают в себя особый раздел, который у разных народов имеет различные особености, но самая суть остается неизменной. Это массаж для расслабления. В аюрведическом массаже такому виду воздействий уделяется много внимания.
«Массаж, выполняемый в мягкой манере, является замечательным средством релаксации. Перед началом процедуры массажист должен согреть ладони, потерев их одна о другую, после чего смазать их ароматическим маслом, чтобы избежать стирания или раздражения кожи и иных неприятных ощущений. Массаж позвоночника, стоп и рук, плечевого пояса и головы может кому угодно доставить огромное удовольствие. Массаж точек воздействия[1] мгновенно расслабляет все тело. Однако если не расслабится сам массажист, то о полной релаксации реципиента не может быть и речи. Расслабляющий массаж должен привести к замедлению дыхания и течения мыслей у обоих его участников…»
Для кого же предназначен такой массаж и какие цели могут быть достигнуты при его выполнении? Аюрведа (буквально «наука о жизни» или «правильная жизнь») так отвечает на подобные вопросы.
«С возрастом человек постепенно утрачивает быстроту реакции и подвижность. Накапливающейся изо дня в день физический и ментальный стресс, порожденный несвойственными человеку от природы видами деятельности, ослабляет нервную систему и наносит вред циркуляции важнейших жизненных флюидов. Напряжение, постоянное ощущение тревоги, чувство неудовлетворенности, алчность и беспокойство не могут не оказывать на организм негативного воздействия.
Все эти злейшие враги человека приводят его к преждевременному старению. Чтобы ослабить их влияние и уменьшить физические и ментальные перегрузки, без массажа вам просто не обойтись.
Позы классической йоги и дыхательные упражнения приносят определенное расслабление, но массаж дает еще больший эффект. Дело в том, что массаж не только стимулирует мышцы, но и активно пользуется чудотворными ароматическими маслами, приготовленными на основе омолаживающих трав. В итоге массаж способен приостановить преждевременное старение, разгладить морщины, тонизировать мышцы и вернуть подвижность суставам. Он разглаживает кожу, укрепляет нервы и иммунную систему, а также помогает телу сохранять надлежащую форму и гибкость. Ключевым условием максимальной эффективности массажа является его регулярность…
Ежедневный массаж оказывает поистине благотворное воздействие на весь организм. Он усиливает приток в организм свежего кислорода и жизненной энергии в форме питательных веществ, благодаря чему все тело получает дополнительное тепло и заряд бодрости. Одновременно с этим из организма выводятся вредные газы и ядовитые вещества. При ежедневной практике массаж способствует омоложению организма…»
Что такое стресс, в настоящее время знает практически каждый человек. С медицинской точки зрения стресс – это состояние общего напряжения организма, возникающее под действием чрезвычайного раздражителя. Термин «стресс» впервые введен в середине 30-х годов теперь уже прошлого столетия канадским ученым Г. Селье, который доказал, что при воздействии на организм чрезвычайного (стрессового) раздражителя железа внутренней секреции – гипофиз, расположенный на нижней поверхности головного мозга, увеличивает секрецию адренокортикотропного гормона, стимулирующего деятельность коры надпочечников, в результате чего в кровь поступают в большом количестве гормоны – кортикостероиды.
Мозговое вещество надпочечников при стрессе выделяет адреналин. Эти и другие гормоны в свою очередь стимулируют механизмы, благодаря которым организм приспосабливается к новым условиям. Механизмы такого приспособления неспецифичны и являются общими для любых стрессовых воздействий (физических, химических, эмоциональных).
Это позволило сформулировать понятие о так называемом общем адаптационном синдроме. Являясь приспособительной реакцией, общий адаптационный синдром при некоторых условиях (например, повторном или очень интенсивном воздействии) может стать основой возникновения заболеваний, поскольку выброс гормонов иногда превышает необходимый уровень, а их избыток оказывается вредным для организма.
Особое место занимают эмоциональные стрессовые ситуации (например, остроконфликтные). При частом воздействии они могут вызвать истощение функциональных возможностей надпочечников, что резко ослабит способность организма приспосабливаться к воздействию повреждающих факторов.
В возникновении адаптационного синдрома, кроме гормонов гипофиза и надпочечников, определенную роль играет нервная система. Установлено, что чрезвычайный раздражитель ведет вначале к возбуждению симпатической нервной системы и высших нервных центров, откуда это возбуждение передается на гипофиз и надпочечники.
Энергетические меридианы и эмоциональные нарушения
Если отрицательные эмоции переходят определенную черту, они влияют на все без исключения функции организма, вызывая их нарушения. Организм ослабевает, подавляются его защитные силы. Если вовремя не провести спасительные мероприятия, могут появиться нарушения в деятельности внутренних органов, которые устранять уже труднее (это, конечно, дело врачей). В качестве сильнодействующего средства древнекитайская медицина применяла воздействие на биологически активные точки (БАТ), одним из направлений которого является массаж.
В основе воздействий на БАТ[2] лежит учение об энергетических меридианах. Меридианы – это каналы, по которым течет Ци (жизненная энергия). Традиционная китайская медицина рассматривает меридианы как сеть, связывающую внутреннее и внешнее – внутренние органы и поверхность тела, ткани и дух. Хорошее функционирование меридианов обеспечивает полноценную циркуляцию энергии Ци в организме, то есть достаточное питание тканей, согласованность работы внутренних органов, мышц, сухожилий и костей.
Но меридианы – это не только пути, по которым течет энергия. Они также важнейшие индикаторы патологических изменений в организме и проводники лечебного воздействия. Патологические процессы или нарушения во внутренних органах могут вызвать через меридианы изменения на поверхности тела, а заболевания поверхностных тканей способны влиять на внутренние органы.
Таким образом, неправильная работа меридианов, причинами которой могут стать эмоциональные нарушения (чрезмерная радость, гнев, уныние, беспокойство, печаль, страх и ужас), либо внешние патогенные факторы (ветер, холод, летняя жара, сухость, сырость и огонь), приводит к нарушению тока энергии Ци и, как следствие, к болезням. Эти недуги могут быть вызваны как недостатком, так и избытком жизненной энергии. В зависимости от этого должен проводиться тонизирующий или седативный массаж.
Тонизирующий массаж выполняется мягко, по ходу меридиана, клиент его почти не ощущает; применяются в основном поглаживание, давление, вращение, касание и трение подушечками пальцев.
Седативный массаж осуществляется против меридиана, сильный нажим на активные точки и активное массирование меридиана повторяются часто; допускаются ощущения на грани боли.
Гармонизирующий массаж находится между седативным и тонизирующим; ощущения воспринимаются клиентом как приятные. С помощью этого метода и осуществляется глубокая релаксация при моделировании тела.
Основных приемов здесь немного: плоскостное поглаживание, плоскостное глубокое поглаживание, обхватывающее поглаживание и выжимание основанием ладони и бугром большого пальца с отягощением (если позволяет физическая подготовка клиента), в отдельных местах (спина, область лопаток) используется давление через ладонные поверхности при использовании веса массирующего.
Техника выполнения приемов изменяется в зависимости от массируемого участка тела, интенсивность усилий в течение сеанса различна. При выполнении поглаживания учитывают направление движения энергии в том меридиане, вдоль которого движутся руки массирующего, при этом воздействуют на точки меридианов, действие которых связано с нормализацией эмоциональных и психических проявлений. Акупунктурное воздействие на отдельные точки может проводиться только перед массажем, а в ходе его выполнения, которое осуществляется под успокаивающую музыку, никакие локальные усилия не допускаются. Ниже приводится перечень БАТ различных меридианов, на которые воздействуют при этом массаже.
БАТ для глубокой релаксации
1. ТАЙ-ЮАНЬ (P9, меридиан легких), расположена у лучевого конца проксимальной лучезапястной складки, чуть ниже шиловидного отростка лучевой кости. Точка тонизирующего действия. Показания: эмоциональное перенапряжение, нарушение сна, депрессия, кожные заболевания
2. ЮЙ-ЦЗИ (P10, меридиан легких), расположена на кисти у середины 1-й пястной кости на границе ладонной и тыльной поверхностей кисти с тыльной стороны. Показание: нарушения сна.
3. ШОУ-У-ЛИ (GI13, меридиан толстой кишки), расположена на 3 цуня выше наружного надмыщелка и локтевого сгиба. Показания: фобии, сонливость.
4. ЦЗУ-САНЬ-ЛИ (E36, меридиан желудка), расположена на 3 цуня ниже верхнего края латерального мыщелка большой берцовой кости, у переднего края большой берцовой мышцы. Точка большого спектра действия. Показание: лихорадочное состояние.
5. СЯ-ЦЗЮЙ-СЮЙ (E39, меридиан желудка), расположена на 9 цуней ниже верхнего края латерального мыщелка большой берцовой кости. Показание: нарушение кровообращения головного мозга.
6. ФЭН-ЛУН (E40, меридиан желудка), расположена на 8 цуней выше центра латеральной лодыжки. Показание: патологическая сонливость.
7. ЧУН-ЯН (E42, меридиан желудка), расположена на самом возвышенном участке тыла стопы, где пальпируется пульсация артерии, на 5 цуней выше межпальцевого промежутка. Показание: психические нарушения.
8. ИНЬ-БАЙ (RP1, меридиан селезенки – поджелудочной железы), расположена на медиальной стороне 1-го пальца стопы, на 0,3 см от угла корня ногтя. Показание: ночные кошмары.
9. ТАЙ-БАЙ (RP3, меридиан селезенки – поджелудочной железы), расположена на медиальной поверхности стопы, книзу и кзади от головки 1-й плюсневой кости, во впадине. Показание: тревожные состояния.
10. САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО (RP6, меридиан селезенки – поджелудочной железы), расположена кзади от большой берцовой кости, на 3 цуня выше центра медиальной лодыжки. Точка широкого спектра действия. Показания: переутомление, неврастения.
11. ШАО-ХАЙ (C3, меридиан сердца), расположена на складке локтевого сгиба, в середине расстояния между внутренним концом складки и внутренним надмыщелком плечевой кости. Показания: ухудшение памяти, психические расстройства.
12. ЛИН-ДАО (C4, меридиан сердца), расположена на 1,5 цуня выше проксимальной лучезапястной складки. Показания: депрессия, навязчивое чувство страха, бессонница.
13. ТУН-ЛИ (C5, меридиан сердца), расположена на 1 цунь выше проксимальной лучезапястной складки, в углублении между сухожилиями. Показания: лихорадочные состояния, чувство беспокойства.
14. ИНЬ-СИ (C6, меридиан сердца), расположена на 0,5 цуня выше проксимальной лучезапястной складки, в углублении между сухожилиями. Показания: неврозы, фобии.
15. ШЭНЬ-МЭНЬ (C6, меридиан сердца), расположена у края лучезапястной складки, рядом с лучевой стороной мышцы локтевого сгибателя кисти. Показания: бессонница, фобии, ухудшение памяти.
16. ЯН-ГУ (IG5, меридиан тонкой кишки), расположена на локтевой стороне лучезапястного сустава во впадине между шиловидным отростком локтевой кисти и трехгранной костью, на конце складки лучезапястного сустава. Показания: лихорадочные состояния, психические расстройства.
17. ЧЖИ-ЧЖЭН (IG7, меридиан тонкой кишки), расположена на тыльной поверхности предплечья на 5 цуней выше лучезапястного сустава. Показания: лихорадочные состояния, неврастения, тревожные состояния, психические заболевания.
18. ЦЗЯНЬ-ВАЙ-ШУ (IG14, меридиан тонкой кишки), расположена у внутреннего края лопатки, на 3 цуня в сторону от позвоночника на горизонтальной линии, проходящей через остистый отросток 1-го грудного позвонка. Показание: неврастения.
19. ЦУАНЬ-ЧЖУ (V2, меридиан мочевого пузыря), расположена у начала брови, над точкой 1 (кнутри от внутреннего угла глаза, в этой точке соединяются все чудесные меридианы). Показание: маниакальные состояния.
20. ТУН-ТЯНЬ (V7, меридиан мочевого пузыря), расположена на темени на 4 цуня кзади от середины передней границы волос и на 1,5 цуня в сторону от средней линии. Показание: психические расстройства.
21. ЛО-ЦЮЕ (V8, меридиан мочевого пузыря), расположена на 5,5 цуня кзади от передней границы волос и на 1,5 цуня в сторону от средней линии головы. Показание: психозы.
22. ТЯНЬ-ЧЖУ (V10, меридиан мочевого пузыря), расположена на 2 см выше задней границы волос, на 1,3 цуня в сторону от средней линии головы. Показания: неврастения, истерия.
23. ЦЗЮЕ-ИНЬ-ШУ (V14, меридиан мочевого пузыря), расположена на уровне промежутка между остистыми отростками 4-го и 5-го грудных позвонков, на 1,5 цуня в сторону от средней линии. Показание: неврастения.
24. СИНЬ-ШУ (V15, меридиан мочевого пузыря), расположена на уровне промежутка между остистыми отростками 5-го и 6-го грудных позвонков, на 1,5 цуня в сторону. Показания: неврастения, истерия, фобии, нарушения сна, ухудшение памяти, невозможность сосредоточиться.
25. ГЭ-ШУ (V17, меридиан мочевого пузыря), расположена на уровне промежутка между остистыми отростками 7-го и 8-го грудных позвонков, на 1,5 цуня в сторону. Показания: быстрая утомляемость, ночная потливость.
26. ГАНЬ-ШУ (V18, меридиан мочевого пузыря), расположена на уровне промежутка между остистыми отростками 9-го и 10-го грудных позвонков, на 1,5 цуня в сторону. Показание: психические расстройства (фобии).
27. ГАО-ХУАН (V43, меридиан мочевого пузыря), расположена на уровне промежутка между остистыми отростками 4-го и 5-го грудных позвонков, на 3 цуня в сторону. Показания: ночная потливость, общая слабость, ослабление памяти, неврастения.
28. КУНЬ-ЛУНЬ (V60, меридиан мочевого пузыря), расположена во впадине между задним краем латеральной лодыжки и ахиллесовым сухожилием на уровне центра лодыжки. Точка широкого спектра действия. Показание: расстройство нервной системы.
29. ШЭНЬ-МАЙ (V62, меридиан мочевого пузыря), расположена на 1,5 см ниже наружной лодыжки у нижнего края блокового выступа пяточной кости, во впадине, на границе подошвенной и тыльной поверхностей стопы. Показание: расстройства сна.
30. ЦЗИН-ГУ (V64, меридиан мочевого пузыря), расположена на наружной поверхности стопы, в месте перехода кожи с тыльной на подошвенную сторону стопы, кзади и книзу от основания плюсневой кости. Показание: фобии.
31. ДА-ЧЖУН (R4, меридиан почек), расположена кпереди от места прикрепления ахиллесова сухожилия к пяточной кости. Показания: неврастения, истерия.
32. ЧЖАО-ХАЙ (R6, меридиан почек), расположена кзади от бугра ладьевидной кости, на 1 см ниже медиальной лодыжки. Показания: неврастения, бессонница, ожирение.
33. ЦЗЯО-СИНЬ (R8, меридиан почек), расположена на 2 цуня выше центра медиальной лодыжки. Показания: эмоциональная лабильность, потливость.
34. ЧЖУ-БИНЬ (R9, меридиан почек), расположена на 5 цуней выше центра медиальной лодыжки. Показания: неврастения, психические расстройства.
35. ЦЮЙ-ЦЗЕ (MC3, меридиан перикарда), расположена в центре локтевого сгиба. Показание: чувство страха.
36. СИ-МЭНЬ (MC4, меридиан перикарда), расположена на 5 цуней выше проксимальной лучезапястной складки. Показание: чувство страха.
37. ЦЗЯНЬ-ШИ (MC5, меридиан перикарда), расположена на 3 цуня выше проксимальной лучезапястной складки. Показания: тревожные состояния, психозы.
38. НЭЙ-ГУАНЬ (MC6, меридиан перикарда), расположена на 2 цуня выше проксимальной лучезапястной складки, между сухожилиями. Показания: расстройства психики и сна, тревожные и маниакальные состояния.
39. ДА-ЛИН (MC7, меридиан перикарда), расположена в середине лучезапястной складки, в углублении между сухожилиями. Показания: неврастения, эмоциональная лабильность, истерия.
40. ЛАО-ГУН (MC8, меридиан перикарда), расположена на середине ладони между 3-й и 4-й пястными костями (при согнутых пальцах – между кончиками 3-го и 4-го пальцев. Показания: психозы, истерические припадки.
41. ГУАНЬ-ЧУН (TK1, меридиан трех обогревателей), расположена на локтевой стороне 4-го пальца, на 0,3 см от локтевого ложа. Показание: депрессивные состояния.
42. ЧЖУН-ЧЖУ (TE3, меридиан трех обогревателей), расположена во впадине между 4-й и 5-й пястными костями, кзади от 4-го пястно-фалангового сустава. Тонизирующая точка. Показания: лихорадочные состояния, психозы.
43. ВАЙ-ГУАНЬ (TR4, меридиан трех обогревателей), расположена на тыльной поверхности предплечья, на 2 цуня выше проксимальной лучезапястной складки сустава. Показания: лихорадочные состояния, нарушение сна, неврозы.
44. ХУЭЙ-ЦЗУН (TR7, меридиан трех обогревателей), расположена на тыльной поверхности предплечья, на 3 цуня выше складки лучезапястного сустава. Показание: эмоциональная неустойчивость.
45. ЦЗЯНЬ-ЛЯО (TR14, меридиан трех обогревателей), расположена на задней поверхности плечевого сустава, кзади и ниже акромиального отростка лопатки, на 1 цунь ближе к позвоночнику от углубления, образующегося при поднимании руки. Показание: неврастения.
46. ТЯНЬ-ЛЯО (TR15, меридиан трех обогревателей), расположена в верхней части лопатки, в надостной ямке. Показание: лихорадочные состояния.
47. ТЯНЬ-Ю (TK16, меридиан трех обогревателей), расположена на задней поверхности шеи, ниже сосцевидного отростка, сзади от места прикрепления грудино-клю-чично-сосцевидной мышцы. Показание: нарушения сна.
48. СЮАНЬ-ЛУ (VB5, меридиан желчного пузыря), расположена в районе угла лба на волосистой части головы. Показание: неврастения.
49. ВАНЬ-ГУ (VB12, меридиан желчного пузыря), расположена у заднего края сосцевидного отростка, на горизонтальной линии, проведенной на 1,2 см выше задней границы роста волос. Показание: нарушения сна.
50. БЭНЬ-ШЭНЬ (VB13, меридиан желчного пузыря), расположена на 3 цуня в сторону от средней линии головы, на вертикальной линии, поднимающейся от наружного угла глаза. Показание: неврастения.
51. ЯН-БАЙ (VB14, меридиан желчного пузыря), расположена на 1 цунь выше середины брови, выше зрачка смотрящего прямо глаза. Показание: нарушения сна.
52. ФЭН-ЧИ (VB20, меридиан желчного пузыря), расположена под затылочной костью, на 1 цунь выше задней границы волос, в ямке у наружного края трапециевидной мышцы, где пальпируется углубление. Точка широкого спектра действия. Показание: эмоциональная неуравновешенность.
53. ЦЗЯНЬ-ЦЗИН (VB24, меридиан желчного пузыря), расположена на середине расстояния от средней линии спины до бугра плечевой кости (точка ЦЗЯНЬ-ЮЙ, GI15), на уровне промежутка между остистыми отростками 7-го шейного и 1-го грудного позвонков (точка ДА-ЧЖУЙ, VG14). Точка широкого спектра действия. Показание: неврастения.
54. ЮАНЬ-Е (VB22, меридиан желчного пузыря), расположена в 4-м межреберье, на средней подмышечной линии, на одном уровне с соском. Показания: неврастения, нарушения сна.
55. СЯ-СИ (VB43, меридиан желчного пузыря), расположена у межпальцевой складки 4-го и 5-го пальцев стопы. Показание: кошмарные сновидения.
56. ЦЗУ-СЯО-ИНЬ (VB44, меридиан желчного пузыря), расположена на 1,3 см кнаружи от корня ногтя 4-го пальца стопы. Показания: кошмарные сновидения, лихорадочные состояния.
57. ТАЙ-ЧУН (F3, меридиан печени), расположена в углублении между 1-й и 2-й плюсневыми костями, на 0,5 цуня выше плюснефаланговых суставов. Показания: нарушение сна, эмоциональная неустойчивость, фобии.
58. ЦЮЙ-ЦЮАНЬ (F8, меридиан печени), расположена на внутренней поверхности коленного сустава, у конца подколенной складки. Показания: раздражительность, маниакальные состояния.
59. ЧАН-ЦЯН (VG1, заднесрединный меридиан), расположена на середине расстояния между копчиком и задним проходом. Показание: маниакальные состояния. B эстетическом массаже, как правило, не используется из-за своего расположения.
60. ЦЗИ-ЧЖУН (VG6, заднесрединный меридиан), расположена между остистыми отростками 11-го и 12-го грудных позвонков. Показание: психозы.
61. ШЭНЬ-ДАО (VG11, заднесрединный меридиан), расположена между остистыми отростками 5-го и 6-го грудных позвонков. Показания: неврастения, снижение памяти, тревожные состояния
62. ШЕНЬ-ЧЖУ (VG12, заднесрединный меридиан), расположена между остистыми отростками 3-го и 4-го грудных позвонков. Показания: неврастения, ночные страхи.
63. ДА-ЧЖУЙ (VG14, заднесрединный меридиан), расположена между остистыми отростками 1-го грудного и 7-го шейного позвонков. Показание: психические заболевания.
64. Я-МЭНЬ (VG15, заднесрединный меридиан), расположена между 1-м и 2-м шейными позвонками. Показание: психические расстройства.
65. ФЭН-ФУ (VG16), НАО-ХУ (VG17), ХОУ-ДИН (VG19), БАЙ-ХУЭЙ (VG20), ШАО-СИН (VG23), ШЭНЬ-ТИН (VG24) (заднесрединный меридиан), расположены на голове, задействуются обычно при массаже волосистой части головы.
66. ГУАНЬ-ЮАНЬ (VG4, переднесрединный меридиан), расположена на средней линии живота, на 3 цуня ниже пупка. Показание: депрессивное состояние.
67. ЦИ-ХАЙ (VG6, переднесрединный меридиан), расположена на средней линии живота, на 1,5 цуня ниже пупка. Показание: нарушения сна.
68. ЦЗЯНЬ-ЛИ (VG11, переднесрединный меридиан), расположена на средней линии живота, на 3 цуня выше пупка. Показание: неврастения.
69. ЧЖУН^АНЬ (VG12, переднесрединный меридиан), расположена на средней линии живота, на 4 цуня выше пупка. Показание: нарушения сна.
70. ЦЗЮЙ-ЦЮЕ (VG14, переднесрединный меридиан), расположена на 1,5 цуня ниже мечевидного отростка грудины на средней линии живота. Показания: ухудшение памяти; депрессивное, тревожное или маниакальное состояние.
Движение ладоней массирующего
БАТ приведенного выше списка задействуются при поглаживании, которое выполняется по всей поверхности тела, по направлению энергетических меридианов.
Так, в положении клиента лежа на спине, при движении ладоней массажиста по верхним конечностям в сторону кистей бугры больших (1-х) пальцев перемещаются по направлению меридиана легких, то есть от точки ЧЖУН-ФУ (P1) до точек ТАЙ-ЮАНЬ и ЮЙ-ЦЗИ (пункты 1 и 2 приведенного выше перечня) или по меридиану перикарда от точки ТЯНЬ-ЧИ (MC1) через точки ЦЮЙ-ЦЗЕ, СИ-МЭНЬ, ЦЗЯНЬ-ШИ, НЭЙ-ГУАНЬ, ДА-ЛИН, ЛАО-ГУН (пункты 35–40 приведенного выше перечня) до ЧЖУН-ЧУН (MC9), а также по меридиану сердца от точки ЦЗИ-ЦЮАНЬ (C1) до ШЭНЬ-МЭНЬ (C7), то есть через точки, соответствующие пунктам 11–15 перечня.
Если нужно, наоборот, подняться от пальцев кистей к плечам клиента, то возвышения у оснований 1-ых пальцев (бугры больших пальцев) ладонных поверхностей массирующего могут перемещаться по меридиану толстой кишки, от точки ХЭ-ГУ (GI4) к точке ЦЗЮЙ-ГУ (GI16) через точку ШОУ-У-ЛИ (GI13, пункт 3 перечня) или по меридиану трех обогревателей от ГУАНЬ-ЧУН до ТЯНЬ-Ю (пункты 41–47 перечня).
Аналогичным образом поглаживания осуществляются по другим меридианам, при этом задействуются точки, приведенные в перечне. Так, например, в положении клиента лежа на животе ладони массирующего могут подниматься от кистей клиента к плечам по меридиану тонкой кишки от точки ШАО-ЦЗЕ (IG1) до ЦЗЯН-ВАЙ-ШУ (IG14), то есть через точки, соответствующие пунктам 16–18 перечня.
В положении клиента лежа на спине ладони массирующего (бугры больших пальцев) могут опускаться от ключиц или точек ЦИ-ШЭ (E11) и ЦЮЕ-ПЭНЬ (E12) до ЛИ-ДУЙ (E45 на 2-м пальце стопы) через точки, соответствующие пунктам 4–7 перечня. Подниматься от стоп к области груди можно по меридиану селезенки – поджелудочной железы, то есть от точки ИНЬ-БАЙ (RP1, на 1-м пальце стопы) до ЧЖОУ-ЖУН (RP20, во 2-м межреберье) через точки, соответствующие позициям 8-10 перечня. Далее нужно несколько спуститься до конечной точки меридиана ДАО-БАО (RP21, в месте пересечения средней подмышечной линии и 6-го подреберья). По этому же меридиану осуществляется движение массирующих ладоней и при массаже груди для подтяжки бюста.
Варианты движений ладоней массирующего вверх по ногам от ахиллесова сухожилия к паху (по меридиану почек, через точки 31–34) или от точек ТАО-ЧУН (3) до ЦЗУ-У-ЛИ (10) меридиана печени, то есть через точки 57–58, могут быть использованы в обоих положениях клиента (лежа на спине или на животе). Естественно, точки переднесрединного меридиана обрабатываются в положении клиента лежа на спине (точки 66–70), а точки заднесрединного меридиана (59–64), меридиана желчного пузыря (48–56) и меридиана мочевого пузыря (19–30) – в положении клиента лежа на животе.
Таким образом, при релаксационном массаже нижней части тела в положении клиента лежа на животе движение ладоней массирующего вниз (к стопам) осуществляется по наружной поверхности бедер, то есть по меридиану желчного пузыря, а движение вверх (от стоп к паху) – по внутренней стороне бедер, то есть по меридиану печени, почек или селезенки – поджелудочной железы. Аналогично выбирается направление движения и при массаже верхней половины тела, то есть везде используется принцип гармонизирующего массажа, когда движение рук массирующего направлено по ходу энергетических меридианов (тонизирующий режим воздействия).
При выполнении поглаживания необходимо охватывать ладонями как можно больше кожной поверхности клиента, для чего часто обе ладони, соприкасаясь большими пальцами при отставленных в сторону остальных четырех пальцах, образуют «большой захват», с помощью которого можно обработать значительную часть бедра, ягодицы или спины. Пальцы и вообще руки должны быть максимально расслаблены – только в этом случае можно говорить о релаксирующем массаже, когда руки плотно прилегают к кожной поверхности и движутся по всем неровностям тела, не теряя контакта с ним.
Как и в других разновидностях массажа, массирующий не должен прерывать энергетического контакта с кожной поверхностью. Поэтому, когда руки переходят или переступают на другие участки тела, эти перемещения должны быть поочередными, или в процедуру массажа должны вовлекаться другие части рук массирующего. Например, когда обе руки спускаются до ступни и нужно перейти на ступню другой ноги, переход можно осуществить с помощью предплечья массирующего, можно также энергетически соединить обе ступни и затем перевести ладони на поверхность другой ноги.
При массаже подколенных ямок необходимо так располагать ладони, чтобы возвышения у оснований пальцев совпадали с впадинами на поверхности подколенной ямки, а впадины на ладони совпадали с выпуклостями под коленом. В таком случае реализуется наиболее полный контакт между кожными поверхностями подколенной области и ладонями массирующего. При релаксирующем массаже применяются практически все приемы поглаживания, которые были рассмотрены ранее. Массирующий составляет из них собственную композицию, которая исполняется в ритме специально подобранной спокойной музыки.
Удобно, когда музыка, под которую выполняется сеанс релаксации, состоит из четырех частей. В первой части, когда массаж начинается с мягких, нежных поглаживаний всего тела, преобладают нежные, минорные звуки. Во второй и третьей частях, когда проводится интенсивный массаж спины и ног, музыка более энергичная. В заключительной, четвертой части снова преобладают нежные мотивы, при этом интенсивность массажа постепенно снижается. В каждой из этих частей звучание музыки, вначале нежное и спокойное, должно достигать апогея к середине, а затем спадать.
Во время массажа клиент и массирующий не разговаривают. Клиент ощущает энергетические потоки и находится в состоянии полного комфорта (при этом часто теряется ощущение времени, весь сеанс проходит как будто за одно мгновение). Массажист в начале сеанса с помощью тактильных ощущений определяет места, где мышцы находятся в тонусе, то есть не расслаблены (речь идет об остаточном напряжении мышцы, которое может впоследствии привести к появлению локального мышечного гипертонуса или, другими словами, триггер-ного пункта). Кроме того, массажист выявляет отдельные участки кожной поверхности, которые отличаются по температуре. С помощью полученной информации он выбирает стратегию сеанса. Болезненные места, кроме триггерных зон на спине и пояснице, могут также располагаться вокруг основных суставов тела, к которым относятся лодыжки, колени, бедра, запястья, локти, плечи и шея. Основные суставы соответствуют перекресткам энергетических потоков, в них часто образуется застой, «пробки» для потоков жизненной силы, поэтому массажный сеанс с целью глубокой релаксации должен включать в себя растяжку суставов, что лучше всего делать после посещения сауны или парной.
Найденные во время пальпации болезненные места часто связаны с нарушениями в тканях, мышцах, костях, внутренних органах, крови и лимфе. Во время массажа можно найти места, где жизненная сила заблокирована, однако ставить на этой основе диагноз было бы опрометчиво, потому что салон, где выполняется подобный массаж, как правило, не является медицинским учреждением. Кроме того, некоторые люди, особенно не очень физически развитые, часто склонны преувеличивать опасность. Поэтому не следует говорить им о том, какую патологию вы у них предполагаете. Такие люди способны не только в это поверить, но и «раздуть» какой-либо симптом до размеров болезни. Предположение о болезни может настолько взволновать впечатлительного человека, что вызовет настоящий недуг. Единственное, что можно сделать в том случае, когда у массирующего возникает предположение о наличии какого-либо симптома патологии, это порекомендовать обратиться к специалисту, имеющему сертификат или лицензию.
Ритмическое моделирование
Основной прием при ритмическом моделировании тела – поглаживание, часто значительно отличающееся по технике исполнения от обычного классического. Ниже рассмотрены движения эстетиста, массирующего клиента в положении лежа на животе.
Многие из этих приемов и движений могут быть использованы и в положении лежа на спине с учетом его специфики (без надавливаний на область живота и т. п.). При описании массажных движений часто будут использоваться специфические выражения, которые приняты в русской системе массажа. Так, если говорится, что рука или ладонь движется передним ходом, это значит, что она скользит вперед большим и указательным пальцами; если говорится, что рука движется обратным ходом, значит, она скользит вперед мизинцем. Когда говорят, что массажист стоит продольно, то это значит, что он стоит левым или правым боком к клиенту, перпендикулярно – значит, грудью к нему.
Вначале всегда выполняются подготовительные действия. Это растягивающие и расслабляющие колебания, а также нанесение масла на кожную поверхность клиента. Расположив четыре пальца каждой руки на тыльных сторонах одноименных ступней (правая рука на правой ступне, левая на левой ступне), а большие пальцы – на лодыжках, плавным отклонением своего корпуса назад массажист растягивает суставы нижних конечностей, не допуская передвижения («сползания») тела клиента по поверхности стола. При этом не нужно сильно сжимать пальцами ступню (это может быть болезненно); достаточно того, чтобы ладонь плотно прилегала к коже на ступне.
Такое потягивание и отпускание должно быть плавным и спокойным, чтобы не вызвать рефлекторного сокращения мышц клиента. После этого ладони массирующего передним ходом осуществляют поглаживание внутренних поверхностей голеней и бедер клиента (по меридиану печени), движутся через ягодицы и оказываются в области крестца. Одна рука массажиста остается на крестце, а вторая доходит до области лопаток; массирующий встает перпендикулярно клиенту с наиболее удобной стороны, при этом 2-5-й пальцы направлены навстречу, то есть основание одной ладони направлено к крестцу, а второй – к голове.
Чтобы при последующем растягивающем движении массирующий не «зажал» свои плечи, нужно как можно шире развести локти и подать их немного вперед. После этого нужно одновременно с прогибом в грудном отделе без скольжения по кожной поверхности клиента подать руки, насколько это возможно, в разные стороны, осуществляя растяжение связок, расположенных между руками. Затем руки спускаются на одну из боковых сторон. Аналогичным образом выполняется растяжка при упоре с одной стороны в подвздошную кость, а с другой – чуть ниже подмышечной области. Затем все повторяется с другой стороны.
«Рябь»
Теперь еще об одном движении, которое называется «рябь». Массирующий стоит перпендикулярно к клиенту, одна его рука на крестце, а вторая в районе лопаток; пальцы перпендикулярны позвоночнику, основания ладоней на линии заднесрединного меридиана. Легкими движениями рук массажист добивается колебательного движения тела клиента. Затем путем таких же легких колебаний рук, совпадающих по фазе с колебаниями тела, он добивается увеличения их амплитуды (в результате резонанса). В некоторых случаях удается развить процесс до такой степени, что становятся заметны колебания рук и ног клиента. Это возможно, конечно, только тогда, когда клиент расслаблен и у него не возникает рефлекторного напряжения мышц.
«Круги» Ги Дюмона
Массажное масло, которое было выбрано заранее, наливается в ладонь массирующего, ладони покрываются им с обеих сторон. Нанесение масла на кожную поверхность клиента начинается с голеней, которые смазываются подушечками пальцев. Затем по мере продвижения ладоней по телу поверхность контакта увеличивается, и в районе поясницы и спины с кожей клиента соприкасается уже вся ладонь.
Масло разносится по всей спине, плечам, рукам и кистям, затем ладони вновь возвращаются к пояснице по боковым поверхностям груди. От поясницы проводится глажение, которое выполняется тыльными поверхностями согнутых под прямым углом в пястно-фаланговых суставах кистями. Таким образом, масло с тыльных поверхностей кистей также наносится на кожу клиента.
Во время нанесения масла на тело клиента можно провести «репетицию» движений, которые в ритмическом моделировании тела часто повторяются и являются основными при этой процедуре. Они называются «нормальный полукруг».
Пусть ладони массирующего расположены на талии клиента таким образом, чтобы можно было выполнить движение рук передним ходом. Для этого массирующий, стоя, например, с левой стороны от клиента лицом вперед, то есть в сторону головы клиента, скользит ладонями по одноименным сторонам спины (левая рука скользит по левой стороне спины, а правая – по правой). Такое движение может осуществляться прямым ходом, когда головы массирующего и клиента направлены в одну сторону, или обратным, когда их головы направлены противоположно. На линии основания шеи левая ладонь переходит на правое плечо, а правая ладонь – на левое плечо (перекрещивание рук, подобное тому, которое проводилось при поляризации). Массирующий, находясь с левой стороны от клиента, поворачивается лицом к его стопам; ладони продолжают движение обратным ходом (мизинцем вперед) по плечам и предплечьям до кистей; другими словами, массирующий пятится назад. Когда ладони массирующего накроют тыльные стороны кистей клиента, он переходит (со стороны головы) на правую сторону от клиента и начинает скольжение от кистей передним ходом, то есть большим и указательным пальцами вперед. При этом левая ладонь скользит по правой стороне клиента, а правая – по левой. Взгляд массирующего направлен в сторону стоп клиента, то есть ладони обрабатывают разноименные стороны.
Пройдя по плечам, спине, захватив область крестца и вернувшись на талию, руки снова меняют обрабатываемые стороны поверхности спины, то есть правая ладонь переходит на правую сторону, а левая – на левую. Руки снова перекрещиваются на какое-то время, но после изменения направления движения (лицом в сторону головы клиента) ладони вновь занимают одноименное положение на талии (в отличие от первоначального положения, массирующий находится с правой стороны от клиента). Если теперь вновь повторить весь только что рассмотренный набор движений, то массирующий вернется на левую сторону от клиента, завершив так называемый «полукруг на спине». Таким способом, с помощью перекрещивания рук на линиях шеи и талии (крестца), меняя направление движения (разворачиваясь то к голове, то к ногам), можно изменять передний ход на обратный (в сторону мизинцев), не отрывая ладони от кожного покрова, то есть не прерывая энергетического контакта с клиентом.
«Полукруг на ногах» выполняется аналогично, но со следующими особенностями. Находясь слева от клиента, массирующий располагает ладони на одноименных сторонах талии (то есть головы направлены в одну сторону). Это исходное положение. Затем массажист перекрещивает руки и разворачивается в сторону стоп клиента. Ладони через ягодицы скользят передним ходом по наружным сторонам бедер и голеней до ступней; с помощью левого предплечья, которым энергетически замыкаются обе ступни, правая рука по левой переходит на правую ногу; одновременно массирующий переходит на сторону справа от клиента и, развернув обе ладони на правой пятке, осуществляет поглаживание правой ноги передним ходом ладоней с последующим переходом на ягодицы и далее на талию.
На талии руки снова перекрещиваются, и массирующий разворачивается головой к стопам клиента, находясь теперь уже с правой стороны от него. Снова ладони через ягодицы скользят передним ходом по наружным сторонам бедер и голеней до ступней; с помощью теперь уже правого предплечья опять «замыкаются» ступни; левая рука по правой переходит на левую ногу; развернувшись на левой пятке, ладони передним ходом выполняют поглаживание левой ноги. Пройдя ягодицы и вновь оказавшись на талии, руки замыкают «полукруг на ногах». Массирующий возвратился в первоначальное исходное положение. Из него можно вновь повторить «полукруг на ногах» или «полукруг на спине», а также начать выполнять «полный круг».
Начало «полного круга» совпадает с первой половиной «полукруга на спине», после которого выполняется одна из половин «полукруга на ногах». По его завершении массирующий снова оказывается в исходном положении, находясь слева от клиента, то есть ладони находятся на одноименных сторонах талии и головы обоих участников массажа направлены в одну сторону. Различные комбинации этих движений, отличающихся интенсивностью усилий, составляют значительную часть ритмического моделирования. С таких движений массаж начинается, ими же он и заканчивается.
Движение ладоней по спине и ногам
Теперь рассмотрим приемы ритмического моделирования, когда обработке подвергаются спина, включая группу ягодичных мышц, и ноги, включая эту же группу мышц. Считается, что спина заканчивается на линии подъягодичных складок, а ноги начинаются от талии. Поэтому проблемному участку ягодичных мышц (здесь может наблюдаться отвисание ягодиц, появление лишних подъягодичных складок, одряхление мышц и т. п.) при ритмическом моделировании уделяется повышенное внимание.
Для рассматриваемых ниже движений и их комбинаций нет специальных названий в системе русского массажа. Поэтому будут использованы названия, данные им Ги Дюмоном.
1. «Двойная восьмерка»
Из рассмотренного выше исходного положения ладони плавно переходят на лопатки (при положении массирующего стоя за головой клиента, лицом к стопам). Правая ладонь скользит пальцами вперед по диагонали спины и переходит на ее правую часть в области расположения остистых отростков грудных позвонков (D10-12); спускается до подвздошной кости; передвигается по крестцу, прорабатывая его основанием ладони; доходит до левой подвздошной кости клиента и талии; затем по диагонали переходит на правую сторону в районе середины правой лопатки и, завершая «восьмерку», переходит на левую сторону выше верхнего края левой лопатки. Левая ладонь повторяет маршрут правой с некоторым сдвигом в сторону. Это нужно, чтобы охватить обеими ладонями максимально возможную площадь кожной поверхности спины. Заканчивается движение, как и многие следующие, движением обратным ходом ладоней по плечам, предплечьям и кистям (сокращенно ППрК).
2. «Волна»
Исходное положение: ладони массирующего лежат поверх тыльных сторон ладоней клиента («слушают руки») и выжидают подходящий музыкальный фрагмент для начала следующего движения. Затем ладони передним ходом скользят от кистей по предплечьям и плечам (сокращенноКПрП)иус-танавливаются несколько выше лопаток одна напротив другой, концами пальцев навстречу. Локти разведены в стороны. Начинается поперечное выжимание обеими ладонями одновременно в сторону крестца, массирующий прогибается в грудном отделе. Впереди ладоней часто образуется кожный валик. Дойдя до поясничной области, проводят ее обработку основаниями ладоней, которые уже развернуты продольно; затем у подвздошных костей лучевыми краями ладоней обрабатывается талия (при сближении ладоней), после чего ладони переходят на ягодицы. Используя вес своего тела, массирующий круговыми движениями плоских ладоней прорабатывает ягодичные мышцы («круг на ягодицах»). При этом интенсивность усилий сначала плавно нарастает, а затем плавно снижается. Локти нужно максимально возможно развести в стороны (чтобы не «зажать» плечи массирующего). После этого ладони движением «двойная восьмерка» возвращаются к лопаткам, а завершает все движение ППрК.
3. «Замешивание теста»
С помощью КПрП и «волны» ладони переходят на ягодицы. Далее проработка этой области выполняется не ладонями, а пальцами, которые глубоко проникают в мышечные структуры ягодичных мышц. Интенсивность усилий должна плавно нарастать и так же плавно снижаться, чтобы не вызвать рефлекторного мышечного напряжения в этой области. Затем «двойной восьмеркой» или иным очень плавным движением ладони возвращаются к области лопаток, после чего повторяют ППрК.
4. Возвратные движения ладоней от ягодиц к плечам
В качестве одного из способов возвращения ладоней от области ягодиц к плечам может быть использован следующий прием. Расставленные 2-5-й пальцы образуют упор, а 1-е пальцы на крестце обрабатывают околопозвоночную область в виде «сердечка», которое последовательно перемещается на поясничную область и затем на грудной отдел, где оно постепенно деформируется в круг диаметром 3 цуня.
5. «Локомотив»
Это движение достаточно распространено в массажной практике. Оно может выполняться различными способами, но суть состоит в том, что путем вращения лопатки прорабатываются различные подлопаточные структуры под ней. Вращение выполняется при значительном давлении ладонных поверхностей на лопатки, при этом используется вес массирующего, который осуществляет вращающие движения ладоней совместно с лопатками без скольжения по поверхности кожи. Массажист стоит за головой клиента и последовательно прикладывает усилия к каждой лопатке; это напоминает движения стержня, с помощью которого вращаются колеса паровоза.
6. «Плавание в тумане»
Одна ладонь, расположенная перпендикулярно позвоночнику (концы пальцев направлены в сторону остистых отростков), движется от верхних краев лопаток к поясничной области, а вторая от поясничной области движется ей навстречу основанием ладони вперед (пальцы расположены паравер-тебрально в сторону крестца). Такое движение ладоней чем-то напоминает фуникулер, когда одни кабины идут вверх, а другие вниз.
7. «Колбаса»
Поперечное обхватывающее поглаживание от пяток до подколенных ямок, когда массирующий стоит перпендикулярно к клиенту.
8. «Подколенная восьмерка»
Поглаживание подколенной области в виде восьмерки при максимальном прилегании поверхностей ладони к обрабатываемой области с учетом физиологических возвышений и углублений.
9. «Танец медведя»
Эти движения выполняются на области бедра путем поочередного плавного сдавливания его одновременно двумя руками. Массирующий всегда стоит продольно, но поочередно меняет свое положение (в сторону головы клиентаивсто-рону его стоп).
Вначале, стоя лицом в сторону головы клиента, он один раз сдавливает руками бедро в районе подколенной ямки, при этом левая ладонь прилегает к наружной поверхности бедра, а правая – к внутренней. Затем, развернувшись лицом к стопам, он снова сдавливает бедро в этом же месте, но в этом случае к внутренней поверхности бедра прилегает левая ладонь, а правая прилегает к наружной поверхности.
После этого, снова повернувшись лицом в сторону головы клиента, массирующий сдавливает бедро, несколько сместив место контакта в сторону паха. Правая ладонь снова прилегает к внутренней поверхности бедра, а левая – к наружной и т. д. Постепенно массирующий поднимается до ягодиц, где выполняет легкие круговые движения («круг на ягодицах»), и затем аналогичным образом спускается до подколенных ямок.
10. «Вилка»
Это обхватывающее поглаживание, когда кисть и пальцы принимают форму желоба, при этом 1-й палец максимально отведен и противопоставлен остальным полусогнутым пальцам. Кисть, как и в классическом случае, обхватывает массируемую поверхность и движется прерывисто. Отличие заключается в том, что с целью увеличения поверхности обхвата обе руки образуют общий обхват – к указательному пальцу левой руки примыкает большой палец правой, аклоктевому краю кисти примыкает большой палец левой. Так можно обхватить значительную часть бедра даже достаточно полного человека.
11. Поглаживание и выжимание
Здесь применяются практически все известные приемы поглаживания и многие из приемов выжимания, особенно такие, как выжимание основанием ладони и бугром большого пальца.
Методика выполнения ритмического моделирования
Порядок выполнения различных приемов при ритмическом моделировании тела в положении клиента лежа на животе после нанесения масла может быть следующим.
1. «Полукруг на спине».
2. «Полный круг».
3. «Полукруг на ногах».
4. «Полный круг».
5. ППрК (от плечей через предплечья к кистям рук).
6. КПрП (от кистей через предплечья к плечам).
7. «Двойная восьмерка». ППрК.
8. КПрП. «Волна». «Круг на ягодицах». «Двойная восьмерка». ППрК.
9. КПрП. «Волна». «Замешивание теста». «Двойная восьмерка». ППрК.
10. КПрП. «Локомотив». «Плавание в тумане». «Сердечко». «Круги». ППрК.
11. КПрП. «Двойная восьмерка». ППрК.
12. КПрП. «Волна». «Полный круг». «Полукруг на спине». «Полукруг на ногах».
13. Часть «полукруга на ногах» с остановкой на стопах.
14. «Колбаса». «Подколенная восьмерка». «Танец медведя». Поглаживание и выжимание на левой ноге. «Полукруг на ногах».
15. «Колбаса». «Подколенная восьмерка». «Танец медведя». Поглаживание и выжимание на правой ноге. «Полукруг на ногах».
16. «Полукруг на спине». «Полный круг». «Полукруг на ногах». «Полный круг».
17. Заключительные действия (снятие излишков масла, «возвращение кожи клиенту», процедура «прощания с клиентом»).
Методика проведения массажного сеанса для клиентов, выбравших процедуру глубокой релаксации или ритмического моделирования тела, отличается только своей специфической частью. Вернемся к рассмотренной ранее методике лимфатического дренажа при ожирении или целлюлите (раздел «Лимфатический дренаж»).
Процедуры, описанные в пунктах 1–6, могут быть использованы полностью. Классический и точечный массаж по выбранным точкам (пункт 8) используется без жирорастворяющих средств. Геометрические измерения форм тела (пункт 2) полезно выполнять до и после сеанса с целью определения эффективности процедур, а также для наблюдения за состоянием кожной поверхности (выявление застойных участков, отеков, склонности к целлюлитным образованиям и другим отклонениям от нормы). Остальные действия следует проводить в соответствии с рекомендациями, приведенными в данном разделе.
Глава 4
Массаж при нарушении обмена веществ
В основе обмена веществ у человека лежат ферментативные процессы двух типов, которые тесно связаны между собой: ассимиляция (анаболизм), то есть усвоение веществ, поступающих из внешней среды, и диссимиляция (катаболизм) – процесс распада веществ как поступающих из внешней среды, так и входящих в состав клеток самого организма, что сопровождается выделением энергии.
Массаж известен на протяжении более чем тринадцати столетий. Вероятно, проблема борьбы с ожирением имеет не намного меньший возраст. В нашей стране она издавна беспокоила многих, ведь русские всегда любили сладко и сытно поесть и умели прекрасно готовить.
Методика Н. Слетова
Массаж как средство от ожирения рассматривал в своей книге «Курс массажа и врачебной гимнастики» еще в 1911 году доктор Н. Слетов. Он писал:
«Собственные жиры тела, расположенные в большем или меньшем количестве почти во всех и на всех тканях, служат их округлением и придают красивые формы выступам; будучи в то же время дурным проводником тепла и образуя массивную, малочувствительную, но очень эластичную подстилку, предохраняют тело от ударов и толчков. Кроме того, жир является резервным фондом для питания в то время, когда тело вследствие каких бы то ни было причин имеет его недостаточное количество.
Мнения о пользе массажа при избыточном отложении жиров – самые противоположные; одни считают его лучшим из имеющихся способов уничтожения ожирения, другие, наоборот, действующим только временно, а потом даже предрасполагающим к еще большему отягощению больного жирами.
Опыты К. Розенталя внесли некоторую ясность в этот далеко неясный вопрос; он сделал ряд микроскопических наблюдений над брюшными стенками кошки и собаки, у которых одну половину живота массировали, а другую для контроля оставляли нетронутой; оказалось, что какого-либо значительного изменения в количестве жировых капелек при сравнении той и другой стороны ему заметить ни разу не удалось. Для практики его опыты могли дать только одно заключение: местный массаж никакого практического влияния на проблемные места не имеет и можно толковать только об общем динамическом действии общего массажа, то есть о повышении обмена веществ, улучшении условий окисления, сгорания излишних жиров; в этом отношении действие массажа настолько бесспорно, что не нуждается в доказательствах. Отек подкожной клетчатки, преимущественно ног, бывает при болезнях сердца, почек, легких и местном затруднении оттока крови: бинты, закупорки сосудов и т. д.
При отеке кожа представляется бледною, холодною; при давлении на ней остается ямка. Для массажа конечностей подходит несколько приподнятое положение; массажист садится напротив и производит сильное поглаживание к центру, перегоняя отечную волну кверху от конца конечности до конца отека, до тех пор, пока отечность не исчезнет. Хотя это улучшение в большинстве случаев скоро проходящее и имеет только симтоматическое значение, однако иногда и местное облегчение общего страдания имеет значение.
Так, например, у сердечных больных облегчение периферического кровообращения облегчает работу сердца, и хотя уничтожением отека мы не излечиваем их основной болезни, тем не менее освобождаем больного от ее самого тягостного симптома.
Говоря об ожирении, здесь нелишне будет упомянуть о том, что такое жировая ткань, каковы ее функции, способы ее развития и условия, этому благоприятствующие; тогда получим средство для борьбы с ее чрезмерным развитием.
Жировая ткань встречается только там, где есть соединительно-клеточная ткань; ее находят под кожей (живот, поясница, ягодицы, груди), под апоневрозами и во внутренностях, особенно сальнике; она всегда существует у людей и не исчезает вполне даже при крайнем истощении; ее нормальное количество у человека среднего сложения, по Бушару, доходит до 2–3 килограммов; но при ожирении эта цифра может возрасти до колоссальных размеров; при этом жир отлагается под кожей в гораздо большем количестве, чем где-либо.
Под микроскопом мы видим, что жировая ткань пронизана сетями и петлями соединительной ткани; и в этих промежутках видны желтоватые зернышки величиной в просяное зерно или маленькую горошинку; это и есть жировые дольки; каждая долька ограничена соединительно-тканной оболочкой, по которой пробегают капилляры; долька состоит из скопления жировых клеток в числе 40–60; каждая клеточка или жировой пузырек непосредственно соприкасается с такими же соседними клетками. Овальная или круглая по форме клеточка имеет очень тонкую аморфную оболочку, наполненную маслянистым, прозрачным содержимым. Ожирение, встречающееся во всех возрастах, имеет своей причиной недостаток движения, злоупотребление сном, едой, питьем, иногда передается по наследству.
Тело ожиревшего теряет свою форму, шея изглаживается, лицо теряет выражение, грудь и живот сливаются в одно целое. Увеличение объема тела распространяется на все его части, и возрастание веса иногда доходит до чрезвычайной величины в 4 или 5 раз выше нормы. Следствием этого является вялость, доходящая до неподвижности; при малейшем усилии выступает пот и происходит одышка; лежать на спине тяжело, зачастую невозможно. Общая чувствительность понижена; появляются сонливость, сердцебиение, головокружение и т. д.; если к этому добавить постоянную угрозу диабета, который здесь крайне легко проявляется, то мы поймем, что ожирение есть опасная болезнь, с которой нужно бороться упорно и долго.
Если причина болезни неустранима или ее устранение мало помогает, то нужно заботиться об уменьшении накопления жира и об уничтожении отлагающегося. Здесь мы имеем только три верных средства: режим, упражнения и массаж; последний имеет преимущество в том отношении, что он есть упражнение пассивное, так как всякое активное действие уже в тягость и быстро утомляет больного. Если мы, с одной стороны, обратим внимание на строение жировой ткани, а с другой – на механическое и физиологическое действие массажа, то нам станет ясна сущность его влияния на таких больных. Его механическое действие производит разрыв оболочки жировых пузырьков и всасывание их содержимого из пустот соединительной ткани. Своим физиологическим действием массаж вызывает повышенную деятельность капиллярной сети, поэтому всасывание жировых капель, излившихся в соединительную ткань, происходит очень легко; также легок их переход в общее кровообращение и выделение наружу естественными путями.
Нужно иметь в виду, что при лечении жир таких больных исчезает на тех частях тела, которые работают более всего; у тех, кто много ходит, похудание начинается с ног, у фехтовальщиков – с рук и плеч; живот обыкновенно остается самым неподатливым. Затем начинает исчезать одышка; можно заметить, что она происходит не столько от тяжести тела, сколько от чрезмерного количества угольной кислоты, которая исчезает от сгорания жиров при упражнениях; с уменьшением жира слабеет его сгорание и уменьшается количество угольной кислоты, которую должны вывести легкие.
Мышечная работа есть тот регулятор питания, который необходим равно для сильных и слабых организмов: жир есть ткань запасная в организме на случай голодания, болезни и т. д.; от недостатка упражнения здорового тела в нем скапливаются те материалы, которые служат ему только запасными тканями, а теперь стесняют его отправления; для равновесия в питании необходимо постоянное расходование запасного материала по мере образования нового. Поэтому, чтобы окисление жира в тканях шло правильно, нужны долгие и усиленные упражнения, и они должны быть всегда в первом ряду средств, растворяющих жир; всего лучше их выполнять натощак, когда нет возможности немедленного вступления новых жиров взамен уничтоженных. Принцип механического лечения ожирения состоит в увеличении отдачи в отличие от чистого диетического лишения жира, которое сводится к уменьшению поступления питательных материалов, особенно углеводов, и, следовательно, к ослаблению тела. Вместе с увеличением выделения азота от общего массажа тела (о мочегонном действии которого нам известно из работ Бума, Лемаринеля, Гиршберга и Полубинского) происходит усиление кишечной перистальтики, обыкновенно ослабленной у ожиревших; увеличивается и кожное выделение от механического действия поглаживания; возрастает выделение угольной кислоты и поглощение кислорода. Техника массажа здесь такова: ежедневно, лучше натощак, делается общий массаж тела, состоящий главным образом в разминании всех главных мышечных групп туловища, живота и конечностей и в систематической гимнастике с препятствием по шведской школе; отсюда и само название шведского массажа. Как пример такого рецепта можно привести следующий.
1. Низко сидячее, спино-колено-опорное сведение и разведение рук с сопротивлением.
2. Разминание рук и ног; биение их ладонью.
3. Вращение туловища активно стоя.
4. Вращение рук активно стоя.
5. Живото-опорное разгибание туловища с сопротивлением стоя.
6. Приседание и вставание.
7. Массаж живота в согнутом положении лежа; все приемы гимнастики.
8. Сведение и разведение ног в согнутом положении лежа.
9. Рубление спины стоя; биение ладонью.
10. Биение кулаком ягодиц и поясницы».
Современная методика массажа
Последовательность выполнения приемов полностью зависит от особенностей больного. Если он не может лежать на животе из-за значительных отложений жира на области живота и одышки, то нужно уложить его на спину, подложив под коленные суставы валики для расслабления соответствующих областей тела.
Начинать массаж следует с нижних конечностей, при этом надо одновременно воздействовать на переднюю и заднюю поверхности ноги, переходя к массажу области голени и стопы по отсасывающей схеме воздействия (то есть все массажные манипуляции выполнять только снизу вверх). Используют все основные приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрацию.
Особое внимание надо обращать на места перехода мышц в сухожилия. При этом нужно стремиться комбинировать приемы массажа с вибрацией и пассивно-активными движениями в соответствующих суставах. Завершать массаж надо сотрясением и встряхиванием ног.
Далее воздействуют на руки, начиная с надплечий, плеч и предплечий и завершая массаж обработкой кистей. Применяют все рекомендуемые приемы массажа в сочетании с пассивными и активными движениями, завершая процедуру вытяжением и сотрясениями со встряхиванием.
Затем массируют область груди. Применяют все основные манипуляции массажа; желательно выполнять движения по отсасывающей методике.
Далее надо попросить больного лечь на левый или правый бок (это зависит от неприятных ощущений в области печени или желудка) и приступить к массажу спины; усилия нужно дозировать в соответствии с состоянием больного. Используют все манипуляции с ударными приемами; массаж завершают сотрясениями. Промассировав таз, поясницу и спину, сеанс завершают обработкой живота, когда больной лежит на спине; усилия необходимо дозировать в соответствии с состоянием пациента. При этом все движения выполняют по часовой стрелке. Время процедуры – от 20–30 минут, курс состоит из 3–4 процедур в течение недели.
Общий массаж при нарушении обмена веществ
Массаж спины
Массажисту желательно расположиться так, чтобы сильнейшая или более развитая рука выполняла все манипуляции на дальней половине тела массируемого. Начинать нужно с общих обхватывающих поглаживаний всей поверхности спины. Движения выполняют от области таза до воротниковой части. Известно, что на области спины лимфоток направляется в разные стороны, а именно к паховым, подмышечным и надключичным лимфатическим узлам.
Рис. 7
При визуальном осмотре и пальпации спины под кожей выделяют 7-й шейный позвонок, четко выступающий при наклоне головы вперед; наблюдают также лопаточные ости при лежащих вдоль тела руках и медальные края лопаток с фиксацией нижнего края угла лопатки.
Сравнительно легко выявить расположение широчайшей мышцы спины.
Массаж области спины проводят в течение 5-10 минут. Начиная процедуру, специалисту необходимо четко определить расположение некоторых биологически активных точек; так, под затылочным бугром легко пальпируется точка ФЭН-ФУ, под 7-м шейным выступающим позвонком – ДА-ЧЖУИ. По уровню остей обеих лопаток (руки пациента при этом лежат вдоль тела) определяют 3-й грудной позвонок (рис. 7).
По уровню нижних углов лопаток определяют 7-й грудной позвонок (рис. 8).
Рис. 8
Рис. 9
Далее массажист скользящим движением нескольких пальцев кисти легко выявляет 12-й позвонок, расположенный в углублении в грудном отделе позвоночника (рис. 9).
На уровне вершин подвздошных гребней таза определяют 4-й поясничный позвонок (рис. 10).
Рис. 10
При выполнении скользящих движений по подвздошным гребням к области крестца можно локализировать расположение точек БА-ЛЯО в углублениях на области крестца, соответствующих отверстиям в нем.
Рис. 11
Рис. 12
Вначале располагают концевые фаланги 1-х пальцев обеих рук на первых углублениях в области крестца. Затем продвигаются вверх до уровня 7-го шейного позвонка (точка ДА-ЧЖУИ) и далее к подмышечным лимфатическим узлам. Данный пасс нужно повторить 5–6 раз.
Плоскостное поглаживание выполняют от уровня крестца по направлению сначала к паховым, а затем к подмышечным и надключичным лимфатическим узлам. Манипуляции проводят попеременно и одновременно (3–4 пасса по направлению к каждому лимфатическому узлу). При необходимости плоскостное поглаживание надо выполнять с отягощением с одной стороны (рис. 12).
Переходим к глажению, которое также выполняется по направлению к соответствующему лимфатическому узлу, начиная от области крестца. Пассы можно выполнять одновременно обеими руками или с отягощением по одной стороне (3–4 раза) (рис. 13).
Рис. 13
Рис. 14
Граблеобразное поглаживание проводят в области межреберных промежутков, начиная со спины. Соблюдайте осторожность, если имеются родинки или угревая сыпь. При пневмонии, бронхите данный прием надо выполнять с отягощением, массируя боковые поверхности спины (рис. 14).
Гребнеобразное поглаживание от области крестца к ближайшим лимфатическим узлам выполняют как попеременное, так и одновременное, а при необходимости с отягощением (4–5 раз).
Массаж спины завершают щипцеобразными поглаживаниями по отдельным мышечным группам, периметру лопаток, реберным дугам. Растирание спины желательно начинать с согревающих пассов (пиление, проводимое локтевыми краями обеих кистей; по боковым поверхностям спины надо выполнить пересекание, но уже лучевыми краями обеих кистей, что позволяет более плотно конгруировать с массируемой поверхностью больного) (рис. 15).
Рис. 15
После выполнения подготовительных приемов (пиления и пересекания) переходим к круговым растираниям обеими руками в различных направлениях концевыми фалангами всех пальцев кистей. Затем для более энергичного воздействия переходим на круговые растирания обеими руками тыльной стороной согнутых пальцев с одновременной опорой на 1-е пальцы кисти.
Спиралевидное растирание выполняют основаниями обеих ладоней; движение попеременное или с отягощением одной руки другой в процессе последовательного передвижения по области спины (рис. 16).
Возможно выполнение приема локтевыми краями обеих кистей, сжатых в кулаки. Завершить выполнение растирания надо штрихованием отдельными пальцами кисти и строганием (при необходимости, если у больного наблюдается рубцовая ткань, атрофия мелких мышечных групп) (рис. 17).
Разминание области спины нужно начинать с продольного варианта, фиксируя боковые поверхности; затем выполняют щипцеобразное разминание отдельными пальцами, продвигаясь вдоль позвоночного столба по донным мышцам (рис. 18).
Рис. 16
Рис. 17
Рис. 18
Рис. 19
Рис. 20
Переходят к поперечному разминанию боковых поверхностей спины, сочетая его с накатыванием (рис. 19).
Далее выполняют надавливание основаниями ладоней и локтевыми краями кистей, согнутых в кулак, которое завершают щипцеобразным разминанием и сдвиганием-растяжением (рис. 20).
Переходим к вибрации. Вначале выполняют лабильную непрерывистую вибрацию спины как одной рукой, так и обеими руками (5-10 секунд) (рис. 21).
Далее проводят прерывистую вибрацию: похлопывание, поколачивание, рубление, пунктирование; усилия надо дозировать в соответствии с реакцией пациента (рис. 22).
Рис. 21
Рис. 22
Естественно, нужно щадить области проекции сердца, почек. Завершают массаж спины сотрясением, фиксируя боковые поверхности с продвижением от области таза вверх.
Массаж шеи
Массируемый лежит на животе, руки согнуты в локтевых суставах, одна кисть с пальцами, сжатыми в кулак, фиксирована ладонью сверху, на которой пациент располагает лобную часть лица. Данная поза позволяет массажисту легко выполнять все необходимые манипуляции на воротниковой области. Вначале необходимо выделить на затылочной части головы затылочный бугор (точка ФЭН-ФУ). Далее определяем расположение сосцевидных отростков за ушными раковинами (точки ФЭН-ЧИ), находим выступ 7-го шейного позвонка (точка ДА-ЧЖУЙ) на уровне остей обеих лопаток (рис. 23).
Выполняйте от затылочного бугра к лимфатическим узлам, расположенным в надключичной и подмышечной областях, обхватывающие поглаживания обеими руками одновременно (5–6 пассов).
Рис. 23
Рис. 24
Затем проводят плоскостные поглаживания обеих сторон шеи. Все движения выполняют сверху вниз по направлению к соответствующим лимфатическим узлам. Граблеобразное поглаживание проводят одной или обеими руками как одновременно, так и попеременно. Затем переходят к щипцеобразному поглаживанию отдельными пальцами кисти. Далее выполняют гребнеобразное поглаживание одной или обеими руками по всем направлениям до остей лопаток. Завершают поглаживанием от 7-го шейного позвонка к вершинам плеча.
Растирание начинают с согревающих движений (пиления и пересекания) по всей поверхности надплечья и области шеи. Затем переходят на круговые растирания пальцами в различных направлениях (рис. 24).
Также выполняют круговые растирания согнутыми пальцами обеих рук. Усилия надо дозировать в соответствии с самочувствием массируемого и его реакцией на выполняемые манипуляции.
Рис. 25
Завершают спиралевидным растиранием основаниями ладоней обеих рук в любом направлении (можно с отягощением). При необходимости выполняют штрихование, строгание на отдельных группах мышц шеи.
Разминание начинают с продольного варианта, при этом фиксируют боковые поверхности шеи. Затем проводят поперечное разминание, выделяя соответствующие поверхности надплечий.
Движения выполняют одной или обеими руками. После этого переходят к щипцеобразному разминанию отдельными пальцами, которые движутся подобно челноку (рис. 25).
Завершают разминание надавливанием и растяжением со сдвиганием (по 5–6 пассов).
Переходим к вибрации. Вначале выполняем непрерывистую лабильную вибрацию всей поверхности шеи. Вибрацию, особенно ударные, прерывистые ее формы, надо выполнять только с учетом состояния массируемого и его ответной реакции. Все приемы массажа на области шеи выполняют в течение 5–6 минут. У массируемого не должно быть неприятных ощущений, головокружения, тошноты, сонливости, потемнения в глазах.
Массаж поясничной и ягодичной областей
Область от 10-го грудного позвонка до 5-го поясничного соответствует поясничному отделу спины. Здесь выделяют нижние края грудной клетки, подвздошные гребни, область верхнего края крестца (район точек БА-ЛЯО).
Уровень от 4-го поясничного позвонка до подъягодичной складки – это область таза.
Начинать массаж следует с обхватывающих поглаживаний поясницы и таза одновременно (траектория движения напоминает бабочку) (рис. 26).
Рис. 26
Рис. 27
При этом от уровня 10-го позвонка грудного отдела движения выполняются к подмышечным лимфатическим узлам, а от 4-го поясничного позвонка – к паховым (5–6 пассов) (рис. 27).
Плоскостное поглаживание следует выполнять от области крестца к подмышечным и паховым лимфатическим узлам, последовательно чередуя направления. При этом попеременно работают обе руки.
Глажение выполняется одновременно обеими руками в направлении лимфатических узлов. Граблеобразное поглаживание проводят по всей поверхности поясницы с учетом расположения межреберных промежутков нижнегрудного отдела.
Затем выполняют щипцеобразные движения по отдельным группам мышц и реберным краям.
Рис. 28
Выполнение растирания начинают с пиления и пересекания по всей области поясницы и таза, что способствует расслаблению и согреванию данных поверхностей тела (рис. 28).
Круговые растирания поясницы и таза попеременно обеими руками можно выполнять в любом направлении, массируя тыльной стороной концевых фаланг согнутых пальцев.
Спиралевидное растирание делают одновременно обеими руками как основаниями ладоней, так и локтевыми краями кистей, согнутых в кулак.
При значительных жировых отложениях рекомендуется применять отягощение. Завершают штрихованием и строганием, если в этом есть необходимость.
Рис. 29
Рис. 30
Разминание рационально начинать с продольного варианта. Фиксируем боковые поверхности поясницы и таза, движения выполняют «челночно», вверх и вниз (рис. 29).
Затем переходят к поперечному разминанию мышечных групп поясничного отдела, комбинируя накатывание и сдвигание. То же самое повторяют, массируя мышцы таза. При щипцеобразном разминании отдельными пальцами выделяют мелкие группы мышц (рис. 30).
Выполняя надавливание и сдвигание-растяжение, необходимо учитывать состояние массируемого, его мышечный тонус, ответную реакцию. Проводя лабильную непрерывистую вибрацию по поверхности поясницы и таза, особое внимание надо обратить на сотрясение обеими руками. Возможно выполнение вибрационных движений одной рукой. Ударную вибрацию (поколачивание, рубление, похлопывание) необходимо выполнять обеими руками, нанося попеременные удары, естественно, с учетом состояния пациента, его самочувствия (рис. 31).
Рис. 31
Выполняя удары в области поясничного отдела, необходимо помнить о проекции расположения почек. Удары в этих местах должны быть несильными. Массаж поясницы занимает 5–6 минут, области таза – 4–5 минут.
Завершать все манипуляции нужно сотрясением.
Массаж задней поверхности левой ноги
Необходимо помнить, что крупные лимфатические сосуды и узлы расположены за лодыжками, в подколенной области и паховом отделе проксимальной части ноги. Массаж задней поверхности ноги продолжается 7–8 минут. Желательно начинать с обхватывающего поглаживания обеими руками от стопы до области таза. Движения следует завершать в области паха и подъягодичной складки. Надо заметить, что движение при обхватывающем поглаживании по наружной стороне ноги удобнее завершать через тазобедренный сустав. После общего поглаживания по всей конечности переходим к воздействию на отдельные области ноги (рис. 32).
Рис. 32
Массаж задней поверхности стопы и голени
Вначале выполняют обхватывающее поглаживание одной или двумя руками одновременно. Завершать движение нужно в подколенной области. Плоскостное поглаживание проводят одной рукой или обеими руками снизу вверх от пятки, граблеобразное поглаживание – попеременно обеими руками снизу вверх (рис. 33).
Рис. 33
Гребнеобразное поглаживание выполняют как одной рукой, так и обеими руками попеременно. Возможно щипцеобразное поглаживание отдельных частей. Так же массируют подошвы от пальцев к пятке. Растирание данной области надо начинать с пилящих и пересекающих манипуляций для согревания и подготовки поверхности тела к более интенсивным приемам массажа.
Круговые растирания всеми пальцами обеих кистей нужно выполнять, перемещаясь вверх и вниз по соответствующим областям конечности (рис. 34).
Аналогично надо выполнить круговые растирания тыльной стороной согнутых пальцев обеих кистей.
Рис. 34
Рис. 35
Затем следует перейти к более интенсивным приемам, то есть к спиралевидным растираниям основаниями ладоней как одной рукой, так и обеими руками попеременно.
При выявленных подкожных уплотнениях и набуханиях надо применить прямолинейное локальное растирание концевыми фалангами пальцев кисти, а также спиралевидные растирания локтевыми краями кистей. Завершить растирание нужно штрихованием и строганием необходимых мышечных групп конечностей. Вибрации в форме сотрясения, пунктирования, рубления, поколачивания, похлопывания проводят как одной рукой, так и попеременно обеими руками. Завершают процедуру встряхиванием всей конечности и отдельно – голени, фиксируя голеностопный сустав. Длительность воздействия 2–3 минуты (рис. 35).
Массаж задней поверхности бедра
Все манипуляции надо выполнять от подколенной области вверх к паховым и генитальным лимфатическим узлам. Начинать нужно с общего обхватывающего поглаживания всей поверхности бедра. Далее плоскостные поглаживания попеременно обеими руками чередуются с движениями по направлению к паху и гениталиям (рис. 36).
Рис. 36
При необходимости надо выполнять и плоскостные поглаживания с отягощением, дозируя усилие. Глажение выполняют обеими руками по направлению к расположенным выше лимфатическим узлам.
Затем переходят к граблеобразному поглаживанию, после чего щипцеобразно выделяют отдельные группы мышц на поверхности бедра. При гребнеобразном поглаживании все движения выполняют снизу вверх от подколенной области.
Растирание нижней конечности желательно начинать с пиления и пересекания вдоль мышечных групп и по боковым и внутренним областям конечности. Затем надо перейти на круговое растирание отдельными пальцами обеих кистей, движения выполняют вверх и вниз по всей поверхности бедра. Круговые растирания проводят тыльной стороной согнутых пальцев кистей.
При необходимости можно использовать прямолинейные растирания отдельными пальцами, а также спиралевидное растирание основаниями ладоней обеих кистей. Движения выполняют попеременно в различных направлениях. Затем проводят спиралевидное растирание локтевыми краями кистей, согнутых в кулаки (без смещения кожи).
При необходимости выполняют штрихование и строгание отдельных частей массируемого участка.
Разминание надо начинать с продольного варианта. Выполняют разминание обеими руками всей поверхности бедра, переходя затем на поперечное разминание, двигаясь от подколенной области до таза. После этого нужно выполнить валяние ладонями обеих кистей по всей поверхности, а также надавливание на наиболее плотных участках бедра. Щипцеобразными приемами выделяют отдельные группы мышц. Завершают разминание сдвиганием и растяжением.
Вибрация выполняется в форме сотрясений, лабильных приемов воздействия по направлению от дистального отдела к проксимальному.
Рис. 37
Затем переходят к прерывистой вибрации, от пунктирования и рубления до поколачивания и похлопывания. Завершают процедуру общим встряхиванием как бедра, так и всей конечности.
Соблюдая данную последовательность, необходимо промассировать нижнюю конечность в течение 7–8 минут (рис. 37).
Массаж передней поверхности тела
Пациент лежит на спине, массажист начинает массаж левой половины тела с передней поверхности нижней конечности, двигаясь от стопы. Необходимо помнить о том, что в массируемую область входит тазовый пояс и нижняя конечность, а также о том, что лимфатические узлы расположены за лодыжками, на стопе, в подколенной области, районе паха и гениталий.
Проводят массаж передней поверхности ноги. Последовательно выполняют основные приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрацию. Завершать массаж следует сотрясением, встряхиванием всей нижней конечности, усилие надо дозировать исходя из реакции массируемого и его состояния во время выполнения процедуры. Массаж может длиться 5–6 минут, особое внимание нужно обратить на переднюю поверхность бедра. Необходимо исключить ударные приемы (поколачивание, рубление, похлопывание) на внутренних поверхностях нижней конечности, не массировать область, где расположены крупные лимфатические узлы. Если имеются сердечно-сосудистые нарушения, массаж должен начинаться с проксимального отдела ноги, затем массируются бедро, голень и стопа. При нормальном состоянии пациента следует массировать от дистального отдела к проксимальному, последовательно переходя от нижних участков к верхним. Далее, находясь слева от лежащего на спине пациента, проводят массаж левой руки (рис. 38).
Рис. 38
Начинайте с обхватывающего общего поглаживания всей верхней конечности от пальцев кисти до плечевого сустава в течение 7–8 минут. Последовательность выполнения массажных приемов следующая: вначале поглаживание, растирание, разминание, затем вибрация с пассивными и активными движениями в соответствующих суставных сочленениях. Завершать нужно сотрясениями и встряхиваниями всей поверхности верхней конечности.
После выполнения массажных манипуляций на левой половине тела переходим к правой стороне. Начинать процедуру необходимо с передней поверхности нижней правой конечности, двигаясь от стопы. Выполняйте все приемы массажа, соблюдая изложенную выше последовательность.
Массаж правой руки
Необходимо учитывать расположение основных лимфатических узлов, особенности кровоснабжения, подвижность суставов, а также иннервацию по важнейшим нервным стволам верхней конечности. Массаж следует выполнять 7–8 минут. Массажист должен расположиться со стороны массируемой руки, сидя или стоя (как ему удобнее), и выполнять соответствующие манипуляции. Фиксируя рукопожатием массируемую конечность пациента, массажист свободной рукой производит обхватывающее поглаживание предплечья, затем продвигается по трехглавой мышце плеча до надплечья, массирует дельтовидную мышцу, завершая движение в надключичном лимфатическом узле (рис. 39).
Данные пассы повторяются 5–6 раз. Затем специалист по массажу фиксирует лучезапястный сустав с тыльной стороны массируемой руки, а другой рукой опять выполняет обхватывающее поглаживание, двигаясь теперь по локтевой части предплечья к локтевому суставу, затем переходя на внутреннюю поверхность плеча и обхватывая двухглавую мышцу.
Рис. 39
Завершают движение в подмышечной области, где расположен лимфатический узел. С помощью подобного приема подготавливают основные мышцы, сосуды, нервные стволы для предстоящего массажа. Необходимо заметить, что, если нет индивидуальных противопоказаний, массаж следует начинать с кисти.
Манипуляции на кисти
Обхватывающее плоскостное поглаживание проводят попеременно то одной рукой, то обеими. Выполняют глажение всей поверхности кисти, граблеобразное и щипцеобразное, выделяя отдельные группы мышц. Гребнеобразное поглаживание проводят, особо выделяя ладонную поверхность.
Прямолинейное растирание производят по всей поверхности кисти. Кроме того, выполняют пиление, пересекание, круговые растирания отдельными пальцами, а также тыльной стороной согнутых в кулак пальцев.
Затем проводят спиралевидное растирание основанием ладони и локтевым краем кисти, согнутой в кулак, а также штрихование, строгание, пассивные движения в отдельных фалангах пальцев и суставах кисти.
После этого выполняют разминание, щипцеобразное надавливание, сдвигание и растяжение, выделяя отдельные группы мышц кисти (рис. 40).
Начинают лабильную непрерывистую вибрацию, переходящую в поколачивание, пунктирование, похлопывание, рубление. В завершение следует выполнить различные движения в суставах с учетом возможной подвижности суставных групп.
Рис. 40
Массаж предплечья
Массаж предплечья следует начинать с обхватывающего поглаживания локтевого и лучевого отделов, двигаясь от кисти к локтевому суставу; движение нужно завершать в соответствующих лимфатических узлах (рис. 41).
Выполняем плоскостное поглаживание одной или двумя руками одновременно и попеременно, а если есть необходимость, то с отягощением. Затем проводим граблеобразное, щипцеобразное и гребнеобразное глажение всей плоскости предплечья; растирание производится вначале в форме пиления и пересекания для создания чувства тепла у массируемого. После этого выполняют прямолинейное, круговое, спиралевидное растирание, комбинируя приемы. Штрихование и строгание выполняют на отдельных частях предплечья, завершая их сотрясением и встряхиванием всей верхней конечности.
Рис. 41
Рис. 42
Затем выполняйте продольное разминание всей поверхности предплечья, одновременно воздействуя на локтевую и лучевую его части, а также поперечное разминание, передвигаясь подобно челноку (рис. 42).
Помимо этого следует выполнить валяние, надавливание, сдвигание, растяжение (стараясь щипцеобразно выделять отдельные группы мышц), а также вибрацию, сотрясение, пунктирование, рубление.
Проработайте продольные мышцы похлопыванием, поколачиванием, учитывая состояние пациента и дозируя усилие в зависимости от ответной реакции.
Для расслабления выполните встряхивание всей руки.
Массаж плеча
Массаж плеча начинают с общего обхватывающего поглаживания от локтевого сустава вверх до плечевого сустава. Затем выполните плоскостное поглаживание обеими руками попеременно или одновременно.
Возможны граблеобразное, гребнеобразное и щипцеобразное глажение отдельных групп мышц. Далее перейдите к растиранию, выполняя сначала пиление и пересекание, а затем круговое и спиралевидное растирание всей поверхности плеча (рис. 43).
При необходимости в завершение можно выполнить штрихование, строгание и щипцеобразное растирание.
Разминание плеча необходимо проводить, начиная с продольного варианта и переходя затем к поперечному разминанию (однонаправленному и разнонаправленному).
Рис. 43
Рис. 44
Надавливание, щипцеобразное разминание, сдвигание, растяжение и валяние по всей поверхности плеча нужно выполнять, передвигаясь от локтевого сустава вверх до плеча (рис. 44).
Затем выполните вибрацию (сотрясение, лабильную и стабильную непрерывистую и прерывистую), можно применить ударные приемы: рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование. Завершите сотрясениями и встряхиваниями всей конечности. Выполните пассивные движения в плечевом суставе: растяжения с отведением в сторону и вверх.
Массируемый должен быть максимально расслаблен, поэтому начинайте массировать от дистального отдела к проксимальному. Внутреннюю поверхность плеча необходимо щадить, особенно при выполнении ударных приемов. При тщательном массировании плечевого сустава положите массируемую руку на другое плечо, зафиксировав кистью. Это позволяет более удобно и эффективно промассировать сустав.
Массаж груди
При визуальном осмотре и пальпации области груди спереди определяются ключицы, грудина, нижние реберные края. Передняя грудная стенка снабжается кровью по внутренней артерии молочной железы и ее ветвям. Учитывается расположение лимфатических узлов в подмышечной и подключичной областях. Массажные манипуляции выполняются в течение 3–5 минут (рис. 45).
Руки массируемого должны быть вытянуты вдоль тела.
Начните с обхватывающего поглаживания от мечевидного отростка до подключичных лимфатических узлов (у мужчин).
Необходимо отметить, что при массаже женщин начинают с плоскостных поглаживаний вдоль грудины вверх, завершая их в подключичных лимфатических узлах, стремясь не затрагивать при этом грудные железы.
Рис. 45
Второй пасс выполняют по нижнему краю грудной клетки по направлению к подмышечным лимфатическим узлам.
Далее выполните плоскостные поглаживания от мечевидного отростка вверх, а также в стороны, глажение в том же направлении, а затем граблеобразные поглаживания межреберных промежутков как одной рукой, так и с отягощением по одной из сторон грудной клетки.
После этого выполняют щипцеобразные поглаживания отдельных частей грудной клетки спереди. В заключение лучше выполнять гребнеобразные поглаживания как одной, так и обеими руками одновременно и попеременно.
Растирание лучше начинать с пилящих и пересекающих движений на боковых поверхностях. Далее перейдите на прямолинейные движения пальцами по груди и нижним краям реберных дуг и круговые растирания всей поверхности грудной клетки в любом направлении.
Для более энергичного воздействия необходимо применить круговые растирания тыльной стороной согнутых пальцев обеих кистей.
Спиралевидные растирания области груди выполняют основаниями ладоней и локтевыми краями сжатых в кулак кистей. Завершить растирание лучше всего штрихованием и строганием отдельных частей грудной клетки. Щипцеобразным растиранием выделите группы мышц и нижние края грудной клетки.
Разминание следует начинать с продольных движений от нижнего отдела до подмышечных уровней. Затем перейдите на поперечные разминания одной или двумя руками больших грудных мышц (рис. 46).
При поперечном разминании возможны движения обеими руками одновременно в разные стороны. Накатывание, надавливание, а также сдвигание и растяжение проводят, выделяя отдельные мышечные группы на передней поверхности грудной клетки.
Рис. 46
Рис. 47
Вибрацию выполняют в виде сотрясения, лабильной вибрации одной рукой или прерывистой вибрации (рубление, поколачивание, пунктирование, похлопывание одной или обеими руками) с учетом состояния массируемого и его ответной реакции. Завершите воздействие сотрясением всей грудной клетки, фиксируя боковые поверхности груди. Можно использовать специальные дыхательные приемы массажа, а также перкуссионные удары, но с учетом ритма дыхания (рис. 47).
Массаж грудной клетки может длиться 3–4 минуты. Желательно выполнять на выдохе более сильные ударные приемы, а на вдохе делать паузу.
Массаж живота
Специалист находится с правой стороны от массируемого, что позволяет соблюдать направление справа налево, по ходу перистальтики кишечника. Начинайте массажные манипуляции с обхватывающих поглаживаний всей поверхности живота (рис. 48).
Рис. 48
Далее установите правую кисть тыльной стороной в районе правого подвздошного гребня. Отягощая левой рукой сверху, выполняйте движение по направлению вверх к правому подреберью. Затем передвигайтесь по поверхности живота до левого подреберья, где кисть правой руки переверните ладонной поверхностью к области живота, и завершите движение сверху вниз по левой половине живота в районе проекции сигмовидной кишки (при этом левая рука постоянно находится сверху на правой руке) (рис. 49).
Рис. 49
При таком направлении получается движение по ходу проекции перистальтики кишечника; дозировать воздействие необходимо в зависимости от состояния массируемого и его реакции. На прямых мышцах живота выполняйте движения навстречу друг другу, при этом левая рука продвигается вверх от левого подреберья, а правая – вниз. При массаже проекции печени все движения выполняйте от правого подвздошного гребня к правому подреберью и мечевидному отростку грудины. Используйте граблеобразное, щипцеобразное и гребнеобразное поглаживание по часовой стрелке, то есть справа налево (рис. 50).
Растирание живота начинают с пиления и пересекания по всей плоскости, затем выполняют круговое растирание отдельными пальцами и пальцами, сжатыми в кулак (рис. 51).
Рис. 50
Рис. 51
Движения выполняйте справа налево. Спиралевидное растирание выполняйте основанием ладони и локтевым краем кисти, согнутой в кулак (как одной рукой, так и обеими). Учитывайте перистальтику кишечника. Дозируйте количество пассов в зависимости от состояния массируемого и его ощущений. Завершите растирание штрихованием и строганием (особенно это полезно при наличии швов и неровностей). Выполните продольное и поперечное разминание, а также надавливание одной рукой (при необходимости с отягощением).
При выполнении накатывания по боковым поверхностям соблюдайте необходимое направление. Далее можно выполнить сдвигание, растяжение, вибрацию (лабильную и стабильную) с учетом состояния массируемого. Обратите внимание на то, что силу ударов необходимо дозировать в зависимости от реакции пациента. Особенно это касается таких приемов, как похлопывание и поколачивание.
Завершите воздействие сотрясением всей поверхности живота. Помните о проекции отдельных органов (печени, почек, желудка, мочевого пузыря и т. д.).
Массаж при эстетических нарушениях
Предложенная методика массажа при нарушении обмена веществ была разработана еще в 2000 году. За прошедшие годы эта система полностью оправдала себя на практике. Время процедуры (60–80 минут) позволяет при любых нарушениях обмена веществ наблюдать значительный положительный результат после 10–12 процедур (особенно в проблемных областях).
Профессор Российской государственной академии физической культуры Анатолий Бирюков предлагает свою методику специального массажа при эстетических нарушениях (она была изложена им на международных конгрессах и симпозиумах, начиная с 2003 года). Ниже я привожу описание разработанных А. Бирюковым приемов выжимания на отдельных проблемных областях тела.
Необходимо заметить, что выжимание – распространенный прием, используемый в практике спортивного, лечебного, оздоровительного и омолаживающего массажа. Механическое воздействие в данном случае распространяется не только на поверхность кожи, но и на подкожную клетчатку, мышцы, сухожилия.
На практике используют следующие разновидности техники: поперечное выжимание, выжимание ребром ладони, основанием ладони, бугром большого пальца. Возможно выполнение отдельных приемов с отягощением для усиления воздействия на массируемую поверхность тела, а также выжимание основаниями двух ладоней, обхватом, предплечьем, кулаками (как одной руки, так и обеих рук).
Выжимание на спине
Массируемый лежит на животе, при этом лоб фиксируется на ладони, другая рука опущена вдоль туловища, что способствует расслаблению мышц спины. Массажист располагает кисть поперек длинной мышцы спины в области поясницы и проводит выжимание до основания шеи. Затем кисть устанавливается на 4–6 см ниже, движение повторяется на следующем участке спины.
Так последовательно передвигайтесь к наружной части спины, пока пальцы не коснутся кушетки. Таким образом, площадь массируемого увеличивается. Все движения завершаются у подмышечной области (рис. 52).
Особое внимание при массаже уделяйте пояснице! Массируемая кисть устанавливается выше гребня подвздошной кости и двигается вверх до 12-го грудного позвонка и по 3–4 линиям вниз до кушетки.
Рис. 52
Рис. 53
Рис. 54
Выжимание на ягодичных мышцах
Массажист стоит вполоборота, спиной к голове массируемого. Кисть располагается поперек ягодичной складки. Выжимание проводится по направлению вверх и в сторону (рис. 53).
Выжимание на задней поверхности бедра
Массажист находится в удобной позе (сидя или стоя), его кисть располагается у коленного сустава на внутренней стороне бедра. Выжимание проводится до ягодичной складки, далее рука устанавливается выше и выполнение приема происходит на новом участке. Так проводят выжимание по 4–5 линиям, пока кисть не коснется кушетки с внешней стороны массируемого бедра (рис. 54).
Выжимание на груди
Массируемый лежит на спине. Голова расположена на валике и лицом повернута к массажисту, руки на области живота, что способствует релаксации отдельных групп мышц.
Рис. 55
Массажист стоит вполоборота, спиной к голове массируемого. Выжимание проводится по 3–4 линиям 1–2 раза, начиная от области соска и над соском по направлению к подмышечной области, минуя сосок (рис. 55).
Выжимание на передней поверхности бедра
Массируемый находится в положении сидя, упершись руками сзади, что позволяет расслабить мышцы передней поверхности бедра.
Массажист располагает свою кисть на области коленного сустава с внутренней его стороны. Выжимание проводится вначале на внутреннем участке, затем на среднем и наружном. Необходимо отметить, что на среднем и наружном участках прием выполняется более интенсивно (рис. 56).
Рис. 56
Рис. 57
Выжимание на передней поверхности голени
Массажист стоит или сидит, одну руку располагает на коленном суставе. Другой рукой выполняет выжимание на 2–3 участках, от стопы до коленного сустава (рис. 57).
Выжимание на области живота
В спортивной практике данный прием выполняют редко, в эстетическом массаже его проводят по ходу толстой кишки, справа налево.
Это не только способствует активизации перистальтики толстой кишки, но и стимулирует тонкий кишечник, а также оказывает положительное действие на прямые и косые мышцы живота, подкожную клетчатку (рис. 58).
Необходимо отметить три варианта воздействия на область живота.
1. Массажист стоит. На области живота, начиная от паховой складки, справа тыльной стороной правой кисти проведите выжимающие движения вверх до подреберной дуги по ходу восходящей толстой кишки.
Рис. 58
Рис. 59
Затем на уровне левого подреберья правая кисть выполняет выжимание сначала тыльной стороной, а затем поверхностью ладони, и завершает движение на левой половине живота (проекция нисходящей толстой кишки) в области паховой складки, в районе проекции сигмовидной кишки (рис. 59).
2. Массируемый и массажист располагаются так же. Движение левой руки выполняйте, начиная с левой половины тела, сверху вниз. Затем, после 5–6 повторенных пассов на правой части живота, перейдите на круговое воздействие по всей поверхности живота, начиная движение с правой стороны (рис. 60).
3. Массажист стоит справа от массируемого и выполняет выжимание двумя ладонями навстречу друг другу (одна ладонь движется по правой стороне живота вверх, другая – по левой стороне вниз к паховой складке) (рис. 61).
Рис. 60
Рис. 61
Необходимо помнить, что все варианты выжимания следует выполнять медленно и плавно. Для усиления воздействия приема проводите его с отягощением массируемой кисти, соблюдая направление движения.
Степень давления на массируемые ткани полностью зависит от состояния массируемого, его самочувствия, реакции, возраста. Болевые ощущения должны полностью отсутствовать! Желательно комбинировать выжимание с другими приемами массажа.
Глава 5
Баня против целлюлита
Баня в сочетании с элементарной зарядкой – сильное лиф-тинг-средство. Особенно оно полезно для области декольте, тем более если вы, посещая баню, не пренебрегаете веничным массажем и термомассажем, при котором главное – контраст температур. Банные процедуры увеличивают насыщение тканей кислородом, способствуют выведению шлаков, благотворно влияют на тонус мышц, придают коже эластичность. Очень полезно сочетать баню с массажем: эти процедуры прекрасно дополняют друг друга, так как действуют в одном направлении, таким образом повышается их эффективность. Массаж и баня усиливают кровоток, придают суставам гибкость, успокаивают несильную боль и улучшают обмен веществ. Об этом знали еще наши пращуры, а иначе зачем бы им веник понадобился?
В баню надо уметь ходить, чтобы извлекать из этого мероприятия максимум пользы. Впрочем, дело это нехитрое.
1. Начинаем с теплого душа, чтобы расслабиться и дать организму понять, что он уже не на рабочем месте и не в тесном автобусе, а в бане.
2. После этого заходим в парилку на 3–4 минуты, чтобы начал выделяться пот.
3. Второй заход в парилку – на 7–8 минут. Теперь, как начнете потеть, ложитесь на полку на спину, а верный спутник или спутница пусть вас прогреют. Делается это так. Несколько раз проводим разогретым веником вдоль тела, нагнетая жар. После 10–12 таких пассов растираем и похлопываем, немного прижимая веник (соски при этом рекомендуется закрыть ладошками).
4. После этого делаем короткую передышку, во время которой лучше всего полежать, укрывшись, 10–15 минут.
5. После отдыха, если есть такая возможность, советую принять хвойную ванну и провести сеанс массажа – либо ручного под водой, либо гидромассажа. Это еще больше расслабит мышцы.
6. После этого сразу же выполняем несколько упражнений на вытягивание позвоночника (благо, сейчас во многих саунах и банях в комнатах для отдыха есть тренажеры и шведские стенки), например висим, ухватившись за перекладину, а потом приседаем и наклоняемся – это укрепит мышцы спины и груди.
7. После физкультминутки отдыхаем 5–7 минут, и добро пожаловать опять в парилку.
8. Греемся как следует, а потом встаем под душ комнатной температуры, а лучше – плаваем в бассейне.
Если вы уже профи по части бань, то можно заняться контрастным термомассажем. Это как раз то, что делали наши дедушки, ныряя в прорубь из парилки. Но у нас, слава богу, есть водопровод, и прорубь, стало быть, не понадобится.
После второго захода в парилку нужно быстро встать под холодный душ, подставляя под струи места, которые обычно болят (10–15 секунд). Затем снова в парилку на 30–40 секунд и снова под холодный душ. Повторяем это 5–7 раз. Не бойтесь, это только читать страшно, а когда попробуешь – будто заново родился.
После такой беготни туда-сюда нужно хорошенько растереться жестким полотенцем или специальной массажной рукавицей, укрыться и полежать в тепле 10–15 минут, отдохнуть.
Глава 6
SPA-процедуры для здоровья и фигуры
Что такое SPA? Одни говорят, что это аббревиатура древнеримского изречения «sanitias per aquas». Историки утверждают, что первым эту фразу с пафосом произнес, залюбовавшись как-то великолепием римских фонтанов, печально известный император Нерон. По другой версии, это первые три буквы от русского слова «спасибо». Дескать, в 1717 году Петр I посетил в Голландии здравницу, где в течение нескольких дней принимал ванны, пил целебную минеральную воду, любовался чудесными видами, много гулял и в результате почувствовал себя лучше. Вот и отблагодарил русский император заморских врачевателей «тремя буквами», ставшими теперь названием целого направления оздоровительных водных процедур. Хотя это, конечно, не более чем легенда – местечко, в котором великий самодержец лечился чудесными водами, и тогда уже называлось Спа.
Так или иначе, система SPA была в полной мере реализована именно в наше время, хотя ее чудесные рецепты оздоровления и омоложения были известны еще отцу медицины Гиппократу, который прописывал своим пациентам ванны с травами и ароматическими маслами и поощрял соотечественников к посещению парных. Оды купаниям и омовениям пели и древние индусы. А эффективность талассотерапии проверила на себе сама Клеопатра.
Вы решили изведать неизведанное и собрались в SPA-салон? Во-первых, нужно разобраться, зачем вы туда идете. В первую очередь, за удовольствием. Удовольствие вы можете себе доставить и сами (в ванне), а в SPA-салон отправляются не только за удовольствием, но и за пользой. Поэтому надо узнать, какие процедуры предлагает салон и нужны ли они вам.
Итак, для чего вам все это?
Медовый массаж
Для чего?
? Общее восстановление организма.
? Снятие болей в мышцах.
? Эффективная борьба с целлюлитом.
Особенности
Особая техника этого массажа с использованием меда различных сортов и разного времени выдержки дает уникальный эффект. К целебным свойствам меда добавляется механическое воздействие, что в сумме дает великолепный оздоравливающий эффект.
Медовый массаж активизирует кровообращение и микроциркуляцию в глубоких и поверхностных слоях кожи. Кроме того, мед, отдавая ценные биологически активные вещества, собирает токсины с поверхности кожи. Так что медовый массаж не только очищает кожу, но и подпитывает ее микроэлементами. После медового массажа кожа становится бархатной и упругой, подкожные уплотнения разглаживаются.
Тайский травяной массаж
Для чего?
? Снимает усталость.
? Оказывает противовоспалительное действие.
? Улучшает состояние кожи.
Особенности
Массаж отличается мягким и одновременно эффективным действием. Теплыми травяными мешочками массажист воздействует на биологически активные точки и меридианы.
При этом происходит высвобождение эндорфинов, гормонов радости, которые способны блокировать боль.
В результате боль уходит, поток крови направляется в нужную область тела. Органы и ткани лучше насыщаются кислородом, ускоряется обмен веществ. Кроме того, происходит расслабление напряженных мышц, из организма быстрее выводятся токсины и продукты обмена. Все это усиливает иммунитет, поднимает энергетику. Человек после сеанса чувствует себя бодрым и полным энергии.
Мешочки для массажа наполняют тайскими травами (имбирь горный, куркума, кафрский лайм, криптолепсис буханаи, куркума ароматическая, пачули, камфора).
Стоун-массаж
Для чего?
? Активизирует обменные процессы.
? Снимает усталость и стресс.
? Способствует насыщению тканей кислородом.
? Усиливает усваиваемость кожей эфирных масел.
Особенности
Массаж горячими или холодными камнями, в том числе драгоценными и полудрагоценными, – это древнее целительское искусство. Как акупунктура, шиацу и точечный массаж, стоун-массаж работает с энергетическими потоками тела.
Мыльный массаж
Для чего?
? Очищает кожу.
? Улучшает кровообращение.
? Эффективно борется с целлюлитом.
Особенности
Этот массаж придумали турки. Применяется он в турецких банях – хаммамах, где равномерно подогреваются пол, сиденья, стены, потолок. Небольшое помещение с температурой воздуха около 50–60 °C и 100-процентной влажностью обеспечивает глубокий, но бережный прогрев всего тела. Сначала выполняется пилинг рукавичкой с вплетенным конским волосом (кесе), затем наносится мыльная пена, по которой и делается традиционный турецкий мыльный массаж.
Бамбуковый массаж
Для чего?
? Снижает мышечное напряжение.
? Снимает воздействие стресса.
? Эффективно борется с целлюлитом.
? Улучшает кровообращение.
Особенности
Бамбуковый веник – это традиционный экологически чистый массажер. Он используется в бане до или после распаривания. Бамбуковые веники можно использовать вместе с аромамаслами. С помощью веника можно выполнять точечный массаж или знаменитый самурайский массаж – восточный ритуал, сочетающий воздействие пара, солевого пилинга и массажа стоп бамбуковыми вениками.
Примечания
1
Активных точек.
(обратно)2
БАТ – биологически активные точки.
(обратно)Оглавление
Глава 1 Что такое целлюлит и как с ним бороться Кожа – тоже орган Проблемные зоны без проблем Как побеждают целлюлит звезды? Глава 2 Азы самомассажа Основные правила Плюсы и минусы самомассажа Приемы массажа Глава 3 Виды антицеллюлитного массажа Особенности массажных движений Классический массаж при целлюлите и ожирении Точечный массаж Баночный массаж Поляризированный энергетический массаж Массаж для глубокой релаксации Ритмическое моделирование Глава 4 Массаж при нарушении обмена веществ Методика Н. Слетова Современная методика массажа Общий массаж при нарушении обмена веществ Массаж при эстетических нарушениях Глава 5 Баня против целлюлита Глава 6 SPA-процедуры для здоровья и фигуры Медовый массаж Тайский травяной массаж Стоун-массаж Мыльный массаж Бамбуковый массаж
