Акупунктура, Аюрведа Ароматерапия и эфирные масла, Консультации специалистов: Рэйки; Гомеопатия; Народная медицина; Йога; Лекарственные травы; Нетрадиционная медицина; Дыхательные практики; Гороскоп; Правильное питание Эзотерика

Предисловие

Вы когда-нибудь злились на себя за то, что не можете сразу вспомнить название недавно просмотренного фильма? Или расстраивались из-за упущенного шанса произвести хорошее впечатление на коллег по работе или близких друзей только потому, что не смогли вовремя вспомнить важный факт. А может, вы испытывали неловкость из-за того, что в памяти никак не хотело всплывать имя клиента или нового знакомого. Все мы время от времени переживаем провалы в памяти, и каждому из нас приходится иногда прикладывать немало усилий, чтобы удержать информацию в голове — особенно когда становимся старше.

Эта проблема отнюдь не нова. На протяжении тысячелетий люди снова и снова сталкивались лицом к лицу с «вызовами» памяти. И они изобрели целый спектр эффективных способов запоминать и вспоминать в нужный момент необходимые сведения. В результате сегодня мы можем опираться на проверенные и несложные техники тренировки памяти, одни из которых были придуманы совсем недавно, другие — на самой заре современности, а третьи и вовсе уходят корнями глубоко в историю.

Бескрайние возможности памяти

В далеком прошлом у людей не было другого выбора, как развивать свою память: во всем, что составляло их жизнь, они полагались исключительно на нее. И в те времена им удавалось вывести свою память на совершенно невероятный уровень: в Древнем мире люди из уст в уста передавали выученные наизусть религиозные тексты, в эпоху Средневековья они могли устраивать состязания по декламации стихов, которые растягивались на три-четыре вечера кряду, или произносить длинные речи, наполненные витиеватой риторикой.

Как далек от этого век XXI: нам не просто доступно несметное богатство книг на полках библиотек и книжных магазинов, но по одному щелчку компьютерной мышки или легкому движению пальца по экрану планшета или мобильного телефона перед нами раскрывается безграничный мир информации в режиме онлайн. Однако несмотря на весь технический прогресс, наличие хорошей памяти остается важным аспектом человеческой жизни и зачастую играет ключевую роль при проведении переговоров, планировании работы или даже во время дружеского спора за чашечкой кофе.

И более того, успехи в области нейробиологии и компьютерной томографии позволяют расширить наши знания о том, какие именно процессы происходят в мозгу человека, когда он что-то запоминает — или забывает!

Равнение на таксистов!

Безусловно, всем известно, что постоянное использование памяти приводит не только к ее укреплению, но и к физиологическим изменениям в мозге человека. Для примера представьте себе, что каждый водитель лондонского такси должен пройти специальный экзамен — непростой тест на знание 320 маршрутов, названий 25 тысяч улиц и 20 тысяч достопримечательностей, расположенных в радиусе шести миль (десяти километров) от центрального вокзала Чаринг-Кросс. В 2000 году британские исследователи выяснили, что размер гиппокампа (часть головного мозга, отвечающая за хранение пространственно-навигационной информации) лондонских таксистов намного больше, чем у любого другого человека. Проведенные в 2011 году тесты подтвердили, что увеличение размеров гиппокампа было напрямую связано с многочасовыми поездками по Лондону, в ходе которых люди запоминали названия улиц, для прохождения экзамена.

В здравом уме и твердой памяти

Все мы конечно же знаем, что с возрастом головной мозг претерпевает серьезные изменения. С одной стороны, отдельные его части начинают функционировать с меньшей эффективностью, поскольку миелиновая оболочка — уникальное и жизненно важное образование, позволяющее проводить электрический импульс по нервным волокнам, — со временем истончается, существенно замедляя скорость передачи сигналов. С другой стороны, головной мозг перестает получать достаточный уровень кровоснабжения, что приводит к сокращению количества мозговых клеток. Исследование специалистов министерских ведомств Великобритании, опубликованное в 2012 году, показало, что существенные изменения в головном мозге, влияющие на качество памяти человека, начинают происходить уже в возрасте 45, а вовсе не в 60 лет, как это было принято считать раньше.

Однако существует и немало научных доказательств, что с возрастом клетки мозга способны самостоятельно восстанавливаться и что мозговая деятельность людей среднего возраста (по данным исследований, в возрасте от 40 до 68 лет) значительно превосходит возможности мозга молодых и пожилых людей когда речь идет о связывании различных данных, управлении эмоциями и полной оценке происходящего. В этом возрасте люди намного легче улавливают тонкости и проявляют больше здравого смысла.

Когда люди постигают что-то ранее неизвестное, мозг автоматически начинает выстраивать новые взаимосвязи между своими клетками. Наиболее важным фактором для определения того, насколько эффективно работает мозг, является не количество клеток головного мозга, а количество и качество выстроенных между ними взаимосвязей. Мозг состоит из ста миллиардов нейронов, каждый из которых может соединиться с десятью тысячами себе подобных, что потенциально равняется ста триллионам взаимосвязей — а это больше, чем количество атомов, составляющих Вселенную.

Исследование Эдинбургского университета, опубликованное в 2012 году, доказало, что наличие большого количества здоровых и крепких взаимосвязей между нейронами головного мозга является ключевым фактором для развития памяти и повышения уровня умственной деятельности человека. Если мы постоянно задействуем наш мозг в работу, мы поддерживаем в нем процесс формирования здоровых соединений и защищаем самих себя от возможного естественного ослабления мозговой деятельности.

Краткосрочная или долгосрочная память?

Представьте, что вы планируете вечеринку на День всех влюбленных или на день рождения близкого друга. Вы находите телефон театра, ресторана или ночного клуба и запоминаете номер ровно настолько, чтобы успеть набрать его. Здесь используется краткосрочная память. Если я зайду в комнату минутой позже и попрошу повторить номер, то вы скорее всего уже забудете его. Краткосрочная память большинства людей способна сохранять до семи единиц информации почти на двадцать секунд. Этот временной барьер можно обойти и научиться запоминать данные на более длительный срок, просто прибегнув к технике «разрыва» — то есть разделения, скажем, длинных чисел на маленькие отрезки. Например, можно легко запоминать телефонные номера, если разбивать их на несколько частей из трех или четырех цифр.

С другой стороны, если я попрошу вас назвать дату вашего рождения, то вы предоставите мне информацию, которая хранится в долгосрочной памяти. Воспоминания, которые вы держите в голове на протяжении длительного срока, можно охарактеризовать по-разному. Воспоминания о важных событиях в жизни — первом поцелуе или последнем звонке в школе — называются эпизодической, или автобиографической, памятью. К семантической памяти относят факты, которые вы изучили в течение жизни: это названия пяти мировых океанов или столицы Италии. Есть и другие виды классификации памяти. Память может быть имплицитной, то есть отвечающей за поведение на подсознательном уровне (приобретенные привычки, психологическое состояние или моторные навыки). Без имплицитной памяти мы никогда не научились бы водить машину или ездить на велосипеде. К эксплицитной же памяти относятся воспоминания, которые мы вызываем осознанно. Все упражнения и головоломки в данной книге направлены на тренировку именно эксплицитной памяти.

Запускаем процесс

Что представляет собой память? В мозге человека нет такой части, где хранилась бы вся память сразу. Память есть не что иное, как деятельность мозга, осуществляемая сразу несколькими частями этого мощнейшего человеческого органа, работающего как единое целое. Любые воспоминания фиксируются в нем в виде взаимосвязей между нейронами. Когда мы формируем новые воспоминания, то автоматически укрепляем взаимосвязь синапсов (точек контакта между двумя нейронами).

Нейробиологи до сих пор пытаются разобраться в том, как каждая отдельно выстраиваемая взаимосвязь собирается в конечном итоге в общую картину, но им уже удалось доказать, что именно гиппокампы (две изогнутые извилины, располагающиеся в медиальных частях височных долей) играют фундаментальную роль в трансформации краткосрочных воспоминаний в долгосрочную память. Данная долгосрочная память фиксируется в мозге в виде крепких взаимосвязей нейронов префронтальной коры и височных долей. Амигдала — миндалевидное тело, расположенное в глубине каждой срединной височной доли, выполняет, в свою очередь, функцию по обработке психологических реакций и закреплению эмоциональных воспоминаний. И гиппокамп, и амигдала представляют собой части лимбической системы головного мозга, которые отвечают за совместную обработку эмоций и воспоминаний человека.

Вы, наверно, замечали, как легко удается сохранить в памяти грустные или пугающие воспоминания. В процессе тренировки памяти можно использовать эту взаимосвязь между обработкой эмоций и фиксированием воспоминаний в свою пользу. Сопоставление сухих фактов, которые мы пытаемся удержать в голове, с вызываемыми ими эмоциями является весьма полезной стратегией. Вы всегда можете придумать свою собственную печальную историю или даже фильм ужасов, чтобы перенести целую последовательность и комбинацию фактов в хранилище вашей памяти (см. Упражнение 17 на стр. 70).

Оглядывайтесь назад, чтобы заглянуть вперед

Зачем человеку дана память? Благодаря хорошо функционирующей памяти мы сохраняем нашу личность. Не будь у нас памяти, мы не знали бы даты своего рождения или собственного имени и не могли бы узнавать своих близких. Мы утратили бы многие приобретенные навыки, включая приготовление омлета или завязывание шнурков на ботинках.

Даже если бы память продолжала работать на подходящем уровне, но вы не могли бы вспомнить события из прошлого, счастливые или грустные, — вы были бы отрезаны от огромной части собственного я.

Память и счастье

Психологи утверждают, что открытый доступ к воспоминаниям прошлого (как плохим, так и хорошим) определяет во многом психологическое благополучие человека и его способность к разрешению проблем. Тесты, в которых принимали участие страдающие депрессией и склонные к суициду люди, показали, что многие из них не имели полного доступа к определенным воспоминаниям, а лишь обладали обобщенной картиной о событиях прошлого. Именно эта «обобщенная картина», по заверениям психологов, провоцировала в людях чувство безнадежности. Люди, страдающие депрессией, с меньшим комфортом могли вызвать в памяти события, приносящие им радость и счастье, нежели другие участники исследования. Они также были не способны предложить решение своих проблем, поскольку не могли опереться на конкретный опыт из прошлого, который позволил бы им сориентироваться в происходящем. Психологи Тим Далгляйш и Хамид Нешат-Доост разработали уникальную программу реабилитации, помогающую пациентам с депрессией получить доступ к определенным воспоминаниям, и смогли добиться серьезных изменений в психологическом состоянии людей, участвующих в данном исследовании.

То, кем вы являетесь сегодня, представляет собой тонкий сплав вещей, о которых вы когда-либо думали и которые когда-либо делали.

Но действительно ли память настолько важна с точки зрения выживания в повседневном мире? Последние научные исследования доказали, что память о прошлом развилась для того, чтобы человек смог смотреть в будущее: когда мы предвидим будущее, мы всего лишь сопоставляем между собой события из прошлого. Это было основой основ эпохи охотничье-собирательской культуры, когда надо было четко предугадать, что может случиться, если погнаться за животным или начать продираться через лесную чащу.

Даже много веков спустя мы продолжаем опираться на память, планируя что-то наперед или пытаясь отыскать решение проблемы. Если «функция памяти» дает периодический сбой, это может напрямую отразиться на воображении или навыке решения проблем. Поддержание памяти в хорошей форме способствует всестороннему развитию мозга и повышению уровня умственной работоспособности в целом.

«Я помню»

Повседневная жизнь окружает нас огромным количеством рутинных ситуаций, напрямую зависящих от того, насколько остра память и насколько быстро мы умеем доставать нужную информацию из ее хранилища. Допустим, вы принимаете участие в конференции. Вам нужно моментально сопоставить лица людей с их именами, чтобы не попасть впросак, пытаясь завуалировать тот факт, что совсем не помните, как кого зовут. Когда вы выступаете с речью, то выглядите более достойно, если четко помните последовательность изложения информации, а не просматриваете постоянно свои заметки в поисках нужного факта. На стоянке возле аэропорта или крупного супермаркета всегда нужно запоминать свое парковочное место. Если же вы отправились в магазин за покупками вместе со своим другом, будет намного проще запомнить список необходимых вещей и избежать неловкости, связанной с необходимостью постоянно отвлекаться на заметки, сделанные на листке бумаги или в своем смартфоне.

Возможно, вам кажется, что всегда можно положиться на календарь в компьютере или в смартфоне, чтобы не забыть о важной встрече или чьем-то дне рождения, но можете ли чувствовать себя настолько же уверенно, полагаясь на собственную память? А что, если компьютер поломается, а у смартфона в самый неподходящий момент разрядится аккумулятор?

Список ситуаций, где острая память играет существенную роль, можно составлять до бесконечности. Допустим, у вас возникли с кем-то серьезные разногласия или надо провести непростые переговоры. Или нужно срочно подобрать правильные слова на иностранном языке, или продумать правильную комбинацию при игре в покер или любой другой карточной игре. Снова и снова хорошая память и уверенность в собственных способностях своевременно вспомнить нужные факты позволяют оставаться такими, какими мы хотим быть в реальной жизни: выдержанными, сообразительными, целостными и вовлеченными в происходящее личностями.

Принимая во внимание, что — как и было сказано выше — мы полагаемся на опыт прошлого при прогнозировании будущего и что именно воспоминания позволяют планировать дела и активно решать проблемы, нетрудно догадаться, почему укрепление и поддержание в хорошей форме нашей памяти помогает улучшить работоспособность мозга в целом.

Ложные воспоминания?

Однако на память не всегда можно положиться безоглядно. Всякий раз, когда мы пытаемся вспомнить о чем-то, мы заново выстраиваем цепь нейронной взаимосвязи. В результате в воспоминания начинают проникать определенные погрешности. Допустим, я стал свидетелем аварии, и меня спрашивают, успела ли вторая машина перед столкновением проехать фонарный столб или она остановилась, не доезжая до него. Скорее всего, в моем сознании возникнет картинка с фонарным столбом, даже если в действительности его там не было. В следующий раз, когда я буду вспоминать о случившемся, мое сознание будет рисовать перед глазами образ фонарного столба, и я буду жарко спорить с любым, кто будет пытаться доказать, что на этой улице вообще нет освещения. И это станет очевидным основанием для проведения перекрестного допроса в зале суда. Сопутствующей проблемой может быть и тот факт, что подобные ложные воспоминания о травматических эпизодах из прошлого могут быть спровоцированы наводящими вопросами, заданными из самых лучших побуждений.

Ассоциации

В IV веке до нашей эры древнегреческий философ Аристотель разработал целую теорию ассоциации идей (впервые упоминающуюся в работах его учителя — Платона), при помощи которой можно превосходно тренировать память.

По мнению Аристотеля, каждая конкретная мысль возникает в сознании только благодаря ее ассоциации с предшествующей мыслью. Он предложил четыре различных вида ассоциаций:

 Близость во времени и пространстве: подумайте о стакане, и тут же вам на ум придет вода или вино, которое вы из него пьете.

 Частота, с которой идеи переплетаются в сознании. Возвращаясь к стакану. Если всякий раз, приходя домой после работы, вы наливаете себе стаканчик вина, то само по себе возвращение домой натолкнет вас на мысль «промочить» горло.

 Схожесть: подумайте об одной вещи синего цвета, и вам тут же на ум придет другая вещь такого же цвета.

 Различие: стоит представить себе полного человека, как сознание сразу подтолкнет вас к размышлениям о стройных людях.

Знание о том, как работает сознание, в огромной степени помогает сохранять огромное количество фактов и вещей в нашей памяти. Выстраивая предложения или визуальные образы, очень полезно держать в голове данные типы ассоциаций.

Дворец памяти

Древнеримский государственный деятель Марк Туллий Цицерон, вошедший в историю как один из величайших ораторов за всю историю человечества, мог говорить три часа подряд, не останавливаясь и не прибегая к каким-либо записям и заметкам. Как вы догадываетесь, кое-что ему было известно о силе человеческой памяти, а посему в своей книге «De Oratore» («Об ораторском искусстве», 55 г. до н. э.) он решил поделиться некоторыми секретами. Одна из самых эффективных техник получила название «Дворец памяти», или «Дом памяти».

Вот как она работает: допустим, вам необходимо запомнить ключевые положения речи или презентации. Для начала выберите для себя помещение, состоящее из нескольких отдельных комнат. Это и есть дворец вашей памяти, представьте себе его в деталях.

Затем сопоставьте каждый факт или отрезок информации с каким-нибудь предметом и поставьте этот предмет в одну из комнат своего дворца.

Крепкий сон — крепкая память

Память напрямую зависит от того, насколько хорошо вы выспались. Любой здравомыслящий человек знает и понимает, что недостаток сна и отдыха мешает концентрировать внимание на изучении фактов, а также не позволяет мыслить ясно и запоминать необходимую информацию. Более того, результаты научных исследований в данной области показали, что ключевая функция сна заключается в консолидировании воспоминаний человека. Уже доподлинно известно, что взаимосвязи между нейронами в синапсах укрепляются при формировании новых воспоминаний и что эти воспоминания как раз и представляют собой схемы нейронных взаимосвязей. И, как утверждают ученые, данная система могла бы испытывать на себе бешеные перегрузки или использовать слишком большое количество энергии, если бы не нашла естественный способ «перезагрузки» подобных взаимосвязей. Согласно недавно выдвинутой теории, представленной учеными из университета Висконсин-Мэдисон Джулио Тонони и Кьярой Чирелли, именно это и происходит во сне. Когда человек погружается в глубокий сон, сила взаимосвязи между всеми нейронами головного мозга существенно сокращается. Тем не менее разница между более прочными и менее прочными взаимосвязями нейронов сохраняется на прежнем уровне, что позволяет соединить между собой созданные данными связями воспоминания даже тогда, когда вся система, так сказать, проходит процесс «перезагрузки». Существует также немалое количество веских доказательств, что долгосрочная память формируется именно в том случае, когда между этапом изучения информации и попытками воспроизведения ее по памяти было выделено время для полноценного сна.

Когда вы произносите речь, то просто представляете, как проходите через весь дворец, и по мере перемещения из комнаты в комнату «видите» расставленные предметы и тем самым вспоминаете необходимую информацию.

Цицероновская техника «Дворец памяти» использовалась в классическом мире на протяжении сотен лет (обычно ее изобретение приписывают греческому поэту-лирику Симониду Кеосскому, жившему в 556–468 гг. до н. э.).

Этот проверенный временем метод широко используется и современными «мэтрами памяти», способными поместить в своей голове и своевременно извлечь из нее огромное количество детальной информации, например список телефонных номеров или выпадающую последовательность игральных карт.

Как улучшить свою память при помощи данной книги

В данной книге содержится множество задач и действенных техник, благодаря которым можно существенно повысить уровень и качество памяти. Здесь собрано также немало простых, житейских советов, которые помогут по максимуму использовать не только свою память, но другие важные функции головного мозга. Знаете ли вы, к примеру, что неправильное питание, курение и продолжительный стресс негативно влияют на вашу память? Когда организм расслаблен, а внимание сосредоточено, можно запоминать больше и быстрее.

Эффективность своей работы над задачами и головоломками, представленными в данной книге, вы сможете оценить при помощи двух специально разработанных для этих целей тестов. Перед тем как приступить к решению задач и головоломок, пройдите первый тест на страницах 27–33 (подробную информацию о том, как оценивать полученные результаты, вы найдете на страницах 179–182). Затем, после выполнения всех 50 заданий, пройдите второй тест на оценку уровня вашей памяти на страницах 143–149.

Помните: работа над книгой не должна быть в тягость! Все головоломки и задачи были разработаны таким образом, чтобы вы получили от процесса решения наибольшее удовольствие. Позитивный настрой является ключевым аспектом эффективности работы памяти. Восприятие того, что представляет собой память в целом и насколько «хорошо» она работает, определяет во многом ваши будущие результаты. Если вы постоянно твердите себе, что память слабеет и что вам с трудом удается запоминать информацию, поверьте, что именно так и будет в действительности. Прилагайте все возможные усилия, чтобы вести здоровый образ жизни, который будет благотворно сказываться на работе памяти и мозга, — сбалансированно питаясь и хорошенько высыпаясь, и не забывайте проявлять собранность и способность сохранять спокойствие под давлением жизненных обстоятельств. Отыщите среди предложенных советов и техник те, что наиболее подойдут лично вам, и тогда сможете добиться небывалых результатов.

Всем известно, что использование памяти укрепляет способность к запоминанию и изменяет мозг на физиологическом уровне. Постоянное проявление умственной активности помогает во многом избежать негативных последствий естественного увядания организма. Так помогите своей памяти выйти на совершенно новый качественный уровень. Бросьте вызов ее способностям!

Оценка уровня. Вашей памяти. Тест 1

Перед тем как приступить к решению задач и головоломок, попробуйте пройти начальный тест на определение уровня вашей памяти. Затем, ближе к концу книги (на страницах 143–149), вы сможете пройти уже второй тест и оценить, насколько повысился уровень вашей способности к запоминанию.

Подробную информацию о том, как оценить результаты пройденного теста, вы найдете в разделе Ответов на страницах 179–182.

Вопросы

1. В течение тридцати секунд внимательно изучите цифры внизу. Затем закройте книгу и постарайтесь воспроизвести их как можно более точно.

743711356

2. Прочитайте не более двух раз данную последовательность слов, а затем закройте книгу и постарайтесь воспроизвести ее как можно точнее:

Золото/серебро/золото/бронза/платина/

серебро/платина/золото/бронза/бронза

3. В течение тридцати секунд постарайтесь запомнить следующие имена, а затем закрыть книгу и на этот раз воспроизвести их в алфавитном порядке:

Джордан, Амабель, Билли, Аннабель,

Нельсон, Уиллард, Рэндольф, Дирк

4. Попробуйте за одну минуту запомнить описываемый маршрут, затем закройте книгу и повторите его как можно ближе к тексту:

«Направо по Западноафриканскому шоссе, налево на проспект Акра, прямо по Лаймовой улице, затем через Амурную рощу и Национальную площадь, оттуда налево через галерею Рузвельта, пока не упретесь в Александровскую улицу».

5. В течение двух минут постарайтесь правильно сопоставить имена и фамилии выдающихся литературных талантов из Ирландии, а затем закройте книгу и перечислите их по фамилиям в алфавитном порядке:

6. Ваша задача заключается в том, чтобы для предстоящей научной дискуссии, в которой вы принимаете участие, заучить имена египетских фараонов IV династии. Внимательно изучите список в течение двух минут, а затем, закрыв книгу, воспроизведите его. Имена следующие:

7. Заучите список кинофильмов (вымышленных!), а затем закройте книгу и запишите как можно больше названий, исходя из года выхода картины. У вас есть две минуты, чтобы выучить названия, и две минуты, чтобы записать их.

«Первый день расплаты» (1963)

«Моя мама — с Нептуна» (2011)

«Оливковая чаща» (1989)

«Любовь в пиццерии» (2007)

«Печальный запах изобилия» (1961)

«Шофер-инопланетянин» (2012)

«После зеленой ночи» (1977)

«Нефтяное совещание» (1973)

«Блондинка в городе» (1937)

«Путешествие вне времени» (2009)

«Холодная ночь в пампасах» (1984)

8. Вам дается всего одна минута, чтобы запомнить этот пароль, а затем закрыть книгу и записать его по памяти:

Jaw_34XL**opt314

9. Возвращаемся в Древний Египет. Возможно, одни из этих фактов покажутся вам знакомыми, а другие — не очень. Можете ли вы запомнить их все? Прочитайте приведенную ниже информацию дважды, а затем закройте книгу и перескажите ее:

IV династия правила с 2575 по 2465 год до нашей эры. Снофру построил «Ломаную пирамиду» и «Розовую пирамиду». Хуфу (он же Хеопс) построил Великую пирамиду в Гизе, вторую пирамиду Гизы, а Великого сфинкса неподалеку от нее возвел Хафра. Третью по высоте пирамиду Гизы установил Менкуара.

10. Дважды прочитайте последовательность действий, а затем закройте книгу и проделайте следующее:

Нахмурьтесь/выпятите вперед подбородок/закройте левый глаз/пошевелите носом/правой рукой коснитесь левого уха/высуньте язык/улыбнитесь/закройте оба глаза/оближите губы.

Упражнение А

Вы пришли на вечеринку и познакомились с новыми людьми. Насколько хорошо вы можете запомнить внешность незнакомых людей и связать ее с именами и ключевыми данными? Прочитайте фрагмент дважды, а затем закройте его листком бумаги и ответьте на вопросы внизу:

Справа от вас сидит полный мужчина с рыжими волосами и веснушками. Это режиссер-постановшик театра по фамилии Харрисон. Две его самые триумфальные постановки — это трагифарс «Когда звонят восемь склянок» и детективная пьеса «Карнавальная улица». Сразу за ним с высокой прической из мелких завитков сидит нигерийская актриса по имени Тайво, и еще чуть дальше за ней — молодой врач-стоматолог из Индии с тонкими усиками и красивым именем Самир. Во главе стола расположился жених Тайво — молодой белокурый профессор классической литературы Кори, по правую руку от которого сидит блондинка Дженнифер — предприниматель из Калифорнии. Справа от Дженнифер устроился видеорежиссер по имени Дэвид. Он родом из Сент-Люсии и носит африканские косички. Следом за ним сидит школьная учительница Джейни, чьи длинные каштановые волосы собраны в пучок. Справа от нее сидит темноволосый и бородатый компьютерный программист Марио, приехавший из Милана и севший по левую руку от голландского пианиста Уинифреда — блондина с короткой стрижкой. Позади них стоят расторопные и заботливые хозяева вечеринки, Бернард и Оона. Оба они являются академиками Ирландской академии наук и знатоками одного из величайших памятников английской литературы — поэмы «Сон о Распятии».

1. Кто сидит слева от Харрисона?

2. Как зовут мужчину во главе стола?

3. Кем является по профессии мужчина с африканскими косичками?

4. Назовите имя мужчины с усами

5. У кого из гостей каштановые волосы?

6. Кто сидит справа от Кори?

7. С какой поэмой Бернард и Оона прекрасно знакомы?

8. Как зовут пианиста?

9. Назовите название хотя бы одной пьесы, поставленной Харрисоном в театре.

10. Откуда родом Дэвид?

Упражнение Б

Насколько хорошо вы запоминаете факты? Прочитайте два раза следующий отчет с места происшествия, а затем, закрыв текст, ответьте на вопросы.

Место преступления: Компания Аллана Блайта

Вид деятельности: Рекламное агентство

Род преступления: Кража со взломом

Пропало: 10 ноутбуков, 25 новых планшетов (еще в упаковке), 3 настольных компьютера, 3 лазерных принтера, 1 струйный принтер, 25 разноцветных наборов для рисования, 5 больших постеров в рамках с изображением кинозвезд: Кэри Грант, Кэрол Ломбард, Тони Кертис, Клодетт Колбер и Ричард Уидмарк.

Дополнительный ущерб: Вскрыт замок безопасности на входной двери (правильный код: 245876), у 4 стульев и 2 письменных столов сломаны ножки, на зеркало в главной прихожей красной губной помадой нанесена надпись: «Невинная овечка», взломан сейф в кабинете управляющего директора (правильный шифр: 0121426007).

Были ли украдены наличные деньги? Нет.

Прочие наблюдения: В сейфе лежат нетронутыми 55 тысяч долларов, в холле найдено три пары женских туфель на шпильках, а также две осушенные бутылки шампанского и пять разбитых бокалов. Из окна кабинета художественного директора свисает пара мужских брюк. Просматривается определенная схожесть с другими преступлениями, совершенными «Невинной овечкой».

1. Вспомните название и вид деятельности компании

2. Сколько планшетов было украдено?

3. Сколько наличных денег было в сейфе?

4. Назовите код от замка на центральной двери

5. Что было найдено в холле?

6. Что было написано на зеркале в главной прихожей?

7. Какой ущерб был нанесен стульям и столам?

8. Сколько принтеров было украдено из компании в общей сложности?

9. Назовите имена трех из пяти кинозвезд, чьи постеры были украдены.

10. Что свисало из окна кабинета художественного директора?

50 задач для тренировки и развития вашей памяти

В условиях современного мира развитие памяти и поддержание ее работоспособности на высоком уровне является жизненно важной необходимостью. Ищете ли вы новую работу, усердно занимаетесь ради получения диплома или научной степени или стремитесь к продвижению по службе, но то, насколько хорошо работает ваша память, имеет огромное значение. При помощи всего 50 головоломок, тестов и упражнений, представленных в данной книге, вы сможете освоить широкий спектр проверенных методик запоминания информации, начиная с элементарной зубрежки, которую использовали еще жрецы Древней Индии, и заканчивая любимой в Древнем Риме и Древней Греции техникой «Дворец памяти», мнемоническими ассоциациями и многими другими практическими методами.

1. Остановить Лунатика

Во время своего первого серьезного задания агент Джейкоб Смарт (кодовое имя «11») должен запомнить шесть кодов. Задача Джейкоба заключается в том, чтобы предотвратить попытку мультимиллионера и главы преступной группировки по кличке Лунатик взломать компьютеры главного государственного оборонного ведомства.

Коды ему нужны, чтобы пробраться через систему безопасности, установленную на воротах особняка Лунатика, затем пройти через подземный гараж, получить доступ в само здание дома, открыть дверь его кабинета, проникнуть в базу данных и, наконец, ввести код отмены хакерской атаки.

Можете ли вы помочь Джейкобу? Все коды отображаются на прокручивающемся табло аэропорта. Каждому коду, который должен отыскать агент, предшествует название американского аэропорта.

СОВЕТ. Буквенный код трех американских аэропортов представляет собой аббревиатуру названия штатов, в которых они располагаются. Вам всегда будет намного легче запоминать любую информацию, если вы будете проводить параллель с тем, что вам уже известно.

Пробегитесь по табло взглядом раза три, а затем закройте книгу и постарайтесь воспроизвести его по памяти.

2. Головокружительный май

Артистка Грета буквально разрывается на части — она никак не может решить, кому из воздыхателей отдать предпочтение. Когда она решает распланировать встречи на несколько недель вперед, она понимает, что май превратился в самый загруженный месяц в ее жизни!

Поскольку визуальная память является ее коньком, каждому из четырех поклонников она присваивает отдельный символ (звезда = актер Бен, квадрат = банкир Рори, круг = садовник Уоллес, треугольник = студент — магистр естествознания Закари), а затем составляет расписание встреч, представленное в виде таблицы 5x5 (со среды по воскресенье, когда она свободна).

Грете нужно запомнить, когда и с кем она встречается, чтобы не попасть впросак, и она склоняется над таблицей.

Можете помочь ей? Внимательно изучите расположение символов, а затем закройте верхнюю таблицу и перенесите символы в пустую нижнюю сетку по памяти.

СОВЕТ. Ищите взаимосвязь между символами — например, обратите внимание на расположение звезд. Зафиксируйте в памяти элементы, расположенные в углах таблицы. Вы сможете добиться наилучшего результата, если — как Грета — будете опираться на свои сильные качества. Если вы обладаете хорошей визуальной памятью, максимально задействуйте картинки и образы для тренировки памяти в целом.

3. Летняя математика

Каждый год в честь летнего солнцестояния профессор Рокфорд устраивает ночную вечеринку для студентов математического факультета. Всякий раз в свою знаменитую игру под названием «В поисках сокровищ» он включает арифметические примеры.

В этом году он решил провести целое Гран-при, в ходе которого участники должны провести девять пит-стопов и решить девять простых арифметических примеров, а затем справиться с главным заданием на финишной черте. Для решения финальной задачи вам необходимо запомнить предыдущие девять ответов.

Преподаватели математики Ури и Прия, впервые принимающие участие в игре, немного нервничают — меньше всего им хочется завалиться на элементарных арифметических примерах прямо на глазах у профессора!

Ниже приведены задачки, которые им надо решить. Вы можете помочь им найти ответы, запомнить их и выполнить финальное задание?

СОВЕТ. Ответы пит-стопов 1 и 5 равны между собой, впрочем, как и ответы 2 и 6, а также 8 и 9. Если по мере продвижения вперед вам сложно запоминать получаемые результаты, профессор Рокфорд разрешает участникам игры записывать их на бумагу. Однако ваша память только выиграет, если в процессе упражнения вы будете стараться удержать нужные вам числа в голове…

4. Хвастливый Лука

Старые друзья Лука и Джульетта предаются безделью и коротают вечер на своей яхте, обсуждая возможности человеческой памяти. Лука явно хвастается своей уникальной памятью, а посему Джульетта решает испытать его. Она предлагает ему в течение двух минут внимательно изучить вид, открывающийся с палубы яхты, который она только что зарисовала, а затем ответить на десять вопросов, представленных внизу. Лука видит перед собой воздушные шары четырех разных размеров. Джульетта объясняет ему, что все шары одинаковые и просто находятся на различных расстояниях от яхты, однако соглашается для упрощения задачи с трактовкой Луки. Вы можете справиться с заданием Джульетты? Как и у Луки, у вас есть всего две минуты, чтобы рассмотреть рисунок, а затем отложить его в сторону и ответить на вопросы.

СОВЕТ. Я рекомендую проговаривать запоминаемую информацию — это помогает быстрее закрепить факты в памяти.

1. Сколько всего воздушных шаров изображено на картине?

2. Какого размера самый крайний левый шар?

3. Какого размера шар, летящий сразу позади самого большого шара?

4. Какого размера шар пролетает прямо над лодкой?

5. Какого размера шар, летящий перед горой?

6. Где находятся два самых маленьких шара?

7. Отличаются ли по размеру самый левый и самый правый шары?

8. Какого размера воздушный шар, летящий выше всех остальных?

9. Какого цвета шар, расположившийся прямо за самым большим шаром?

10. Сколько всего шаров самого маленького размера?

5. Ночь оскаровских фильмов

Новоиспеченный кинооператор «Датч» Роулендс должен выучить наизусть список классических голливудских фильмов для обряда посвящения в мир кинематографа, который будет проходить в рамках вечеринки на тему оскаровских фильмов. Его друг Эйджей говорит, что медитация является самым лучшим способом повысить уровень сосредоточенности. Он совершенно уверен, что зачастую сложно удержать в голове нужные факты и данные, поскольку мы просто не сконцентрированы на заучиваемой информации. Перед тем как приступать к запоминанию фильмов, он рекомендует «Датчу» выполнить одно очень простое упражнение, чтобы повысить уровень своего внимания.

Сядьте прямо в удобное кресло, чья спинка приведена в вертикальное положение, закройте глаза и сосредоточьтесь на собственном дыхании. Старайтесь обращать внимание исключительно на то, как вы дышите. Если в голове вдруг начинают пробегать отвлекающие вас мысли, не расстраивайтесь: просто снова переключите все внимание на ритм дыхания.

Вы сможете справиться с заданием «Датча»? Посвятите десять минут медитации, а затем отведите ровно три минуты на то, чтобы запомнить название этой чертовой дюжины эксцентричных голливудских комедий. Потом закройте книгу и постарайтесь записать их на бумагу по памяти. Не нужно заучивать даты, но если это вам по силам, то в качестве награды можете побаловать себя просмотром одного из этих величайших фильмов.

СОВЕТ. Одни фильмы вам уже знакомы, про другие вы, может, никогда и не слышали. Если некоторые названия показались знакомыми, основательно закрепите их в своей памяти перед тем, как приступать к заучиванию других. В случае с незнакомыми названиями возьмите первые буквы слов, а затем придумайте какую-нибудь фразу с использованием этих букв, чтобы и новые для вас фильмы прочно обосновались в голове.

6. Волшебная память Мочерлы

Попробуйте пройти вместе с Рупиндер, Бетани и другими студентами финальное тестирование, которое профессор Мочерла проводит в конце своего курса «Волшебство памяти». Он раздает ученикам эти таблички и дает им две минуты для их запоминания. Поскольку Бетани не всегда добросовестно выполняла домашние задания, справиться с тестом ей не очень просто. Может, вы решитесь ей помочь?

Внимательно изучите таблицу из 16 квадратов, а затем, закрыв ее, ответьте на следующие вопросы:

1. Что находится в самой нижней правой ячейке?

2. Какого цвета круг в третьей слева ячейке первого ряда?

3. Сколько всего шестиугольников в таблице?

4. Сколько всего белых ячеек в таблице?

5. Сколько черных ячеек содержат в себе треугольник?

6. Какого цвета шестиугольник в светло-серой ячейке?

7. Сколько темно-серых ячеек содержит в себе круг?

8. Сколько всего квадратов в таблице?

9. Какая фигура отображена в левой верхней ячейке?

10. Сколько ячеек содержат фигуры белого цвета?

СОВЕТ. Дабы сохранить и повысить качество работы вашей памяти, внимательно следите за тем, что вы едите. Ограничьте употребление кисломолочной продукции и ударяйте по сокам! Исследования доказали, что на память особенно благотворно влияют соки из черники, синего винограда и свеклы.

7. Сладкий аромат… мыла

Куаме принимает участие в проекте, исследующем взаимосвязь между обонянием человека и его памятью.

Исследователи Поршия и Джоэл просят его понюхать кусочек мыла с добавлением аромата розы, а затем попытаться заучить названия следующих диких полевых цветов.

После небольшого перерыва, когда он откладывает листок с названиями цветов в сторону, он должен снова понюхать мыло и постараться вспомнить все, что заучил.

Вы можете помочь Куаме? Следуйте приведенным выше инструкциям.

Вы можете использовать любой аромат, который вам по душе, — горсть свежего орегано или мяты, сок душистого лимона, любимые духи или лосьон после бритья, только что сорванный букет цветов…

СОВЕТ. Вы можете использовать данный метод в сочетании с другими техниками запоминания информации. Проведите аналогию или постройте взаимосвязь с чем-то уже известным… Возможно, вам будет проще отталкиваться от начальных букв названий: КСК ЧЗФ СПТ КТК.

8. Я все вижу

Компьютерных дел мастер Чапэл бросил вызов самому себе и решил принять участие в телевизионном шоу «Мастера памяти». Он узнает, что в рамках задания на запоминание чисел ему предстоит выступить против охранника по имени Леонардо. Мужчинам сообщают, что всего за одну минуту они должны выучить наизусть шесть защитных кодов.

Чапэл просит своего друга Джейми, эксперта по вопросам тренировки памяти, помочь ему с заданием, и Джейми предлагает ему использовать цифровые ассоциации. По условиям этого метода вы берете числа от одного до десяти и подбираете для них визуальный образ, который наиболее похож на каждое из чисел. Впоследствии при перенесении чисел в память вы просто представляете себе соответствующие картинки. К примеру, вы можете взять карандаш за единицу, четверку превратить в яхту, а десятку изобразить в виде биты и бейсбольного мяча:

СОВЕТ. Этот метод работает наиболее эффективно, если вы реально рисуете картинки, а не просто представляете их в уме. Вы можете придумать единый образ, который будет содержать в себе все элементы четырехзначного числа.

Шестерку можно представить в виде яблока на веточке, а восьмерку — в форме песочных часов. «Система работает наилучшим образом в том случае, — говорит Джейми, — если вы подбираете для чисел собственные картинки».

Представьте, что вы — это Чапэл. Уделите немного времени для разработки собственной системы визуально-числовых образов. Нарисуйте картинки при помощи специальной программы на планшете/смартфоне, или просто на листе бумаге, или на страницах для Заметок и идей в конце данной книги. Когда дело дойдет до запоминания чисел, вам нужно будет всего лишь выстроить придуманные образы в нужной последовательности. Например, чтобы запомнить число 4186, вы должны будете мысленно представить яхту, карандаш, песочные часы и яблоко.

9. Коротко и ясно

Детектив Кинтана выслеживает банду преступников, играющих в «Робина Гуда и его лесных братьев».

Когда Кинтане удается взломать безопасную, по мнению преступников, сеть для их общения, у него есть всего несколько минут, чтобы ознакомиться с перепиской и ответить на вопросы своего начальника Гомера Джонсона.

Можете помочь Кинтане? Прочтите фрагмент дважды, а затем, закрыв его, ответьте на следующие вопросы:

1. В котором часу они встречаются? На какой улице?

2. На какую дату запланировано ограбление? Где?

3. Куда будет осуществлена первая доставка товара?

4. А вторая?

5. В разговоре упоминается «Милашка Джонни», а как звали второго корейского гангстера?

СОВЕТ. Это упражнение даст максимальный эффект, если вы по-честному закроете текст перед тем, как отвечать на вопросы Гомера Джонсона. Поскольку вы стремитесь помочь детективу Кинтане, вам нужно обращать особое внимание на время, место и другие детали преступления.

@РобинГуд Встречаемся в «Форестерс». Нужны четыре водителя и два грузовика. Крошка Джон? Великие времена!

@КрошкаДжон Пригоню один грузовик и четырех лучших водителей к 19.30 — самое позднее к 20.00. Дело стоящее?

@РобинГуд Большой улов. Захвати лук и стрелы. Прицел на девятый день пятого месяца. Алмазный склад Сендака, что на Уэльской улице.

@УиллСкарлет «Форестерс»?

@АланИзЛощины Новый любимый бар Роба — на Шервудской улице, естественно.

@БратТук Лук и стрелы? Ну, есть же арбалет, в самом деле!

@РобинГуд Огнестрельное оружие, ребята! И заряженное! Да амуниции побольше!

@КрошкаДжон Похоже, что мы собираемся… расскажешь подробнее?

@РобинГуд После того как снимем сливки, нужно осуществить доставку Голдману, что возле торгового центра Св. Чарльза, а также Хеллеру, что за «Голубой трубой» на Касл-роад.

@ДеваМариан Понадобится охрана. Уилл Скарлет говорит, что район Касл-роад контролируют корейцы.

@КрошкаДжон Что за корейцы?

@УиллСкарлет «Милашка Джонни» и его ребята — помнишь «Зубочистку»?

@РобинГуд Конец связи и выезжаем, Крошка Джон

10. Карточная школа

Ариэль ведет обучающий курс под названием «Карточная школа» для начинающих актеров, чтобы они научились уверенно пользоваться игральными картами и правдоподобно выглядели на сцене театра и в кино. Он неоднократно подчеркивает, насколько важно выглядеть собранным и увлеченным во время съемок сцен с картами, и постоянно проводит тесты на запоминание, подобные этому — чтобы актеры подходили к своей игре с особой внимательностью. А каких успехов смогли бы вы добиться в школе Ариэля? Почему бы не попробовать выполнить данное задание? В течение двух минут внимательно посмотрите на карты, а затем, закрыв их, ответьте на вопросы ниже:

1. Сколько карт червонной масти лежит в нижнем ряду?

2. Какой масти единственный валет в раскладе?

3. Какая карта лежит над червовым тузом?

4. Какая масть встречается среди карт чаще всего?

5. Какова сумма достоинств двух крайних карт справа?

6. Какова сумма достоинств всех бубновых карт?

7. Какие две карты лежат между валетом и королевой?

8. Карты каких трех достоинств появляются дважды?

9. Сколько трефовых карт лежит в начале или в конце ряда?

10. Какие две карты расположены точно посередине каждого ряда?

СОВЕТ. Не забывайте о преимуществах техники «разрыва» (см. Предисловие) — разделению чисел или любой другой информации на три или четыре фрагмента, удобных для более легкого запоминания. В данном примере вы можете распределить карты по следующему принципу: первые три/последние четыре как в верхнем, так и в нижнем ряду.

11. Творческое заучивание

Поэты античного мира декламировали свои произведения перед восхищенной аудиторией, собиравшейся на императорские банкеты. И это были не просто коротенькие стихи — «Илиада» древнегреческого поэта Гомера (около VIII века до нашей эры) содержала в себе ни больше ни меньше 15 тысяч строк, и на ее полное прочтение уходило порядка тридцати часов (пять или шесть вечеров подряд). Другая поэма, «Одиссея», принадлежащая перу того же Гомера, также достигает неимоверного количества строк — 12 тысяч!

Сегодня нам может показаться, что поэты, исполняющие столь большие произведения по памяти, обладают какими-то сверхчеловеческими способностями. Как им это удавалось? Ключ к загадке таится в слове «исполняли» — никто и не требовал от них, чтобы они запоминали всю эпическую поэму с точностью до запятой. Они могли подключать к этому весь свой творческий потенциал и подавать поэму в совершенно свежем исполнении. Они усваивали необходимые техники и приемы, возможно, поступая в ученики к другим именитым поэтам, а затем использовали данные традиционные методы в своей собственной работе. Древнегреческие поэты пересказывали свои произведения под звуки кифары (лиры). Им нужно было запомнить сюжет повествования, его основные темы, а также имена и характерные черты главных героев.

СОВЕТ. Придумайте какие-нибудь «ходовые» фразы, подобные «винно-чермному морю» или «розовоперстой Эос рассвету». Что вы думаете насчет «высоких деревьев Шервуда», «Робина из зеленых лесов», «хитрого Уилла, облаченного в красивый наряд», «света мечей, освещающего путь»? Вы можете спокойно предложить что-то свое.

Они опирались на поэтические формулы — к примеру, «Одиссея» славится неоднократным повторением одних и тех же фраз и эпитетов, таких как «винно-чермное море», «многохитрый и многоумный Одиссей» или «розовоперстой Эос рассвет». Целые фразы, а иногда даже целые сюжеты могли уложиться в эту шаблонную формулу. Подобная «эластичная», творческая форма заучивания информации и по сей день остается одним из самых действенных упражнений для тренировки памяти. Попробуйте технику «творческого заучивания» для запоминания и пересказа какой-нибудь истории. Я могу предложить небольшой отрывок из огромной коллекции историй о легендарном английском разбойнике Робине Гуде (см. следующую страницу), однако вы можете выбрать любой другой сюжет из любимого романа, фильма, телесериала, комикса или даже семейной истории.

Вы можете пересказать свою историю члену семьи или близкому другу. Попросите его оценить качество вашего исполнения. Или запишите себя на диктофон, а затем прослушайте, что получилось. Как вы справились с заданием? Помните: дело мастера боится.

12. Рори во Дворце памяти

Рори отправляют на обучающие курсы под названием «Тайны памяти», где он знакомится с техникой «Дворец памяти» (см. Предисловие). Сегодня ему предстоит непростой день: ему надо срочно приехать в офис и выполнить множество дел. Рори сделал список в смартфоне, однако тот его подвел, и он решает проверить технику «Дворец памяти». Попробуйте помочь Рори. Ознакомьтесь с сутью метода, изложенной в Предисловии. Затем представьте себе помещение, которое вы хорошо знаете. Вам необходимо выбрать один предмет для каждого пункта из списка Рори, а затем «поставить» этот предмет в знакомое место в своем «Дворце памяти». Затем начинайте мысленно перемещаться по дому: предметы, попадая в поле зрения, автоматически будут ассоциироваться с необходимой информацией. Когда дело дойдет до активных действий (в случае Рори, когда он начнет суетиться, чтобы все успеть до выхода на работу), вы должны будете сохранять спокойствие и медленно проходить по знакомым комнатам, собирая информацию, которую в них сохранили.

Рори выбирает лампу, ножницы, солнечные очки и телефон, чтобы запомнить четыре пункта из списка. Можете догадаться, о чем идет речь, а также предложить предметы, которые помогут вам запомнить оставшуюся информацию?

СОВЕТ. Вы можете «повысить ставки» — выбрать один предмет, который будет отображать сразу несколько заданий, и поместить его в разные места Дворца памяти. Рори решил поступить подобным образом с двумя предметами, нарисованными здесь, — можете вычислить, какие две вещи ассоциируются сразу с четырьмя пунктами?

13. Лабиринт на сцене

Лоуренс придумывает особую головоломку в качестве проходного экзамена для студентов, желающих записаться на его курс по театральной сценографии. Он объясняет надеющимся студентам, что рассматривает визуальную память в качестве ключевого элемента творческого процесса, поскольку каждый из них должен уметь с уверенностью воспроизводить расстановку декораций по памяти, а также переделывать и обновлять их в самые сжатые сроки по мере необходимости.

Смогли бы вы выбраться из лабиринта Лоуренса? Посмотрим, как вы справитесь с его заданием. У вас есть две минуты на то, чтобы изучить рисунок, а затем, закрыв его, перенести линии и круги настолько точно, насколько сможете, в пустой нижний квадрат.

СОВЕТ. Ищите симметричные или почти симметричные элементы рисунка.

14. Птичьи трели

Получив место «приглашенного преподавателя музыки» в городской школе, пианистка Эсми уговаривает одного из преподавателей, Джона-Энтони, внести несколько музыкальных элементов в его школьную программу по развитию памяти. Она проигрывает детям песню Тома Лехрера «Элементы», где перечисляются элементы периодической таблицы Менделеева (Полный текст можно найти в Интернете):

Есть место мышьяку, сурьме, селену, алюминию,

И водороду, кислороду, углероду, рению…

Когда же Джон-Энтони дает детям легкое задание — заучить по списку, представленному ниже, названия некоторых птиц, она предлагает им воспользоваться методом Тома Лехрера и переложить названия на музыку.

Вы можете справиться с заданием, которое дали своим ученикам Джон-Энтони и Эсми? У вас есть пять минут на то, чтобы придумать песню (можно взять за основу хорошо знакомую вам мелодию) и заучить названия птиц. После этого сделайте перерыв минут на 20–30 и посмотрите, запомнили ли вы мелодию и текст песни и сколько видов птиц вам удалось сохранить в своей памяти.

СОВЕТ. Вам конечно же не надо перечислять названия птиц в алфавитном порядке при сочинении песни и можно использовать одно и то же название дважды — просто придумайте свои собственные правила.

По словам самой Эсми и по данным серьезных научных исследований, дети, занимающиеся музыкой, обладают большей памятью. Исследование, проведенное в 2013 году в Ольденбургском университете имени Карла фон Осецкого (Германия), показало, что дети, посещающие занятия в музыкальной школе, лучше справлялись с тестами на определение уровня вербальной памяти, чем две другие группы детей, одни из которых ходили на дополнительные занятия по естествознанию, а другие вообще не брали никаких дополнительных уроков. (На странице 88 можно найти дополнительную информацию о том, насколько музыка способствует развитию человеческой памяти.)

15. Романтика чисел

Шеф-повар Джульетта дарит безумную радость своему Ромео (настоящее имя Рубен), когда сообщает о своем согласии стать его женой, изменив всего две цифры в числовой таблице, которая висит в его кабинете в отеле, где они работают.

Вы можете вычислить, какие изменения внесла Джульетта? В течение двух минут внимательно изучите верхнюю таблицу, а затем, закрыв ее, найдите, что изменилось в таблице внизу.

СОВЕТ. Ищите любые взаимосвязи, которые помогут вам заполнить расстановку чисел. Две измененные цифры очень важны — именно они составляют дату, на которую Рубен и Джульетта назначили свою свадьбу.

16. Память богов

Топ-модели Дункан и Саския пытаются запомнить как можно больше информации для благотворительного вечера с викторинами, который пройдет в художественной школе. Они знают, что ведущий викторины Рафаэль просто помешан на античной культуре, поэтому Саския «гоняет» Дункана по вопросам истории и культуры Древней Греции и Древнего Рима. Они также пытаются подобрать различные мнемонические правила — рифмы или другие речевые обороты, которые помогают удерживать в голове различные факты. Самое известное мнемоническое правило — это конечно же фраза «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан», при помощи которой легко запоминаются все семь цветов радуги: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий и фиолетовый.

«Знаешь ли ты, — говорит Дункан, — что древние греки настолько высоко ценили такую человеческую способность, как память, что возвели в ранг богини? Дочь Земли и Неба (Урана и Геи) назвали Мнемосиной, откуда и взялось потом понятие “мнемоники”. Мнемосина была связана с самим Зевсом (царем всех богов). Она провела с Зевсом девять ночей и подарила жизнь девяти музам, которые вдохновляли на творчество величайших поэтов, включая Гомера. Именно поэтому древние греки верили, что память — это мать творчества».

СОВЕТ. Как доказали данные исследования, проведенного нью-йоркским Медицинским колледжем имени Альберта Эйнштейна в 2009 году, решение головоломок оказывает благоприятное воздействие на память по мере нашего старения. Результаты показали, что у людей, заставляющих свой мозг активно работать при решении различных задач и головоломок дважды в день, практически на год позже возникали проблемы с памятью, напрямую связанные с развитием деменции.

В качестве упражнения Дункан дает Саскии следующее задание: создать мнемоническое правило, чтобы заучить имена двенадцати древнегреческих и двенадцати древнеримских богов. Вы можете ей помочь? У вас есть целых пять минут.

17. Панайотис едва уходит от опасности

На прошлой неделе Панайотис чуть не попал в беду, когда один водитель потерял контроль над управлением автомобиля, вылетел на тротуар и врезался в витрину магазина. Он буквально краешком глаза увидел летящую машину и успел в последнюю секунду отпрыгнуть сам и оттолкнуть в сторону своего друга Джона. Чуть позже он обратил внимание, что все случившееся в мельчайших деталях врезалось ему в память.

Сегодня Панайотису необходимо запомнить пять вещей для проведения важной презентации: статью из газеты «Прессмэн», компьютерную программу под названием «Равнина», заявление Локхарта, новый продукт компании «Гост», а также обзор из журнала «Биржевой плавильник». Оглянув квартиру, он выбирает пять самых обычных предметов в качестве визуальных образов для более быстрого запоминания.

СОВЕТ. Данная техника работает лучше всего, когда вы проявляете творческую инициативу и связываете конкретные повседневные вещи с именами или абстрактными фактами. Помните, что любые вещи запоминаются намного быстрее и лучше, если составлять из них последовательность, сопряженную с глубокими эмоциональными переживаниями.

Затем он пытается придумать последовательность событий, которые могли бы связать все эти предметы. Но у него никак не идет из головы инцидент с машиной. Когда-то он читал, что использование сильных эмоциональных переживаний, например страха, является превосходной методикой для запоминания информации. Это вдохновляет его на сочинение страшной истории, которая сделала бы его визуальные образы более яркими.

Можете ли вы угадать по рисунку, какие образы Панайотис выбрал для заучивания нужных данных, а затем составить их в единую сюжетную линию, которая сначала отражала бы повседневную картину, а потом перерастала в леденящую кровь и незабываемую историю?

18. «Очистка разума»

Агент Джейкоб Смарт (см. Тест на память 1) прекрасно справляется с пятью своими первыми поручениями, и его начальник «Зеро» решает провести курс ускоренной подготовки для выполнения высококлассных шпионских заданий.

Хотя от природы Джейкоб наделен превосходной памятью, «Зеро» отправляет его на занятия по тренировке памяти к эксперту в данной области Максвеллу Брейну. К своему удивлению, Джейкоб обнаруживает, что Брейн недели напролет проводит за тренировкой памяти и оттачиванием техники расслабления. Он говорит: «Ты должен быть сосредоточен и спокоен, чтобы в мельчайших деталях запоминать информацию. Все мы оказываем себе лишь огромную услугу, отказываясь от стремления постоянно спешить и бежать куда-то».

Он обучает Джейкоба своей любимой технике релаксации под названием «Очистка разума». Найдите тихое, спокойное место, снимите давящую обувь/одежду, сядьте прямо на стул или в кресло, откинув голову на спинку, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдыхайте через нос медленно и глубоко, считая про себя до четырех или пяти, а затем выдыхайте через рот. Дышите подобным образом в течение двух-пяти минут.

СОВЕТ. Выполняя упражнение Макса Брейна, постарайтесь полностью наполнить легкие воздухом. Не забывайте проводить параллели между числами и тем, что вам уже известно: к примеру, 1865 был годом, когда убили Авраама Линкольна и впервые издали «Алису в стране чудес».

Первое задание Джейкоба после прохождения обучения заключается в том, чтобы всего за две минуты запомнить пять различных идентификационных кодов его новых связных. Вы можете ему помочь? Попробуйте при помощи техники «Очистки разума» предельно расслабиться и сосредоточиться, а затем приступайте к заданию. Отложите книгу в сторону, расслабьтесь, следуя приведенным выше инструкциям, а затем постарайтесь запомнить числа за отведенное количество времени.

19. За «Зеленым крылом»

В первый рабочий вечер Брикса в баре «Ночная тень» его начальник Марки говорит: «У нас закончился пользующийся самым большим спросом джин “Зеленое крыло”. Хватай мой велосипед и прицеп к нему, мчись к ликерному заводу и прихвати там столько бутылок, сколько сможешь довезти, чтобы сделать необходимый запас». Инструкция, как проехать на завод, указана ниже, однако времени на то, чтобы ее записать, нет ни минуты. Можете положиться на свою память и помочь Бриксу запомнить все нужные данные?

Ваша задача: прочитать описание маршрута не более трех раз, закрыть книгу и постараться воспроизвести информацию на бумаге. В зависимости от того, к какому типу мышления вы склоняетесь, вы можете обратить больше внимания на основные ориентиры на местности, а не на названия улиц — и наоборот. Люди с более развитым левым полушарием предпочитают запоминать названия улиц, а люди с более активным правым полушарием всегда стараются найти дорогу по основным достопримечательностям. Более подробно о различиях между правосторонним и левосторонним типом мышления вы можете почитать в разделе Ответов.

СОВЕТ. Обратите внимание на то, какой тип мышления является у вас доминирующим. Возможно, тогда вам будет проще запомнить маршрут по именам людей, упомянутых в описании: Святой Иоанн, Марко Поло, Чарли Чаплин, Дуглас Фэрбенкс, Джимми Стюарт…

20. Взгляд Кинтаны

Новая работа приносит новые испытания. Когда детектив Кинтана (см. Задачу 9) был переведен в отдел по борьбе с наркотиками, его новый начальник Лиам снова и снова напоминает ему, насколько важно уметь восстанавливать по памяти ключевые элементы того, что ты недавно видел.

Начальник поставил перед детективом задачу внимательно изучить какой-нибудь пейзаж или фрагмент помещения, а затем попробовать воспроизвести его по памяти в мельчайших деталях.

Поначалу детективу Кинтане было непросто справиться с заданием, однако он продолжал упорно тренироваться, смотря из окна своего дома или внимательно изучая уголок кухни или гостиной. Затем он переключал внимание на другой объект и вспоминал все, что он недавно видел, причем в мельчайших подробностях.

Со временем стало понятно, что он сумел добиться немалых успехов, и высокий уровень его внимательности стал известен среди его коллег по работе как «Взгляд Кинтаны».

СОВЕТ. Чтобы запомнить как можно больше деталей, постарайтесь мысленно нарисовать картинку. Это задействует в работу различные участки головного мозга и облегчит последующий процесс воспроизведения информации.

Для детектива, занимающегося расследованием, даже малейшее изменение в деталях местности или внешности человека может означать, было или не было в действительности совершено преступление.

В повседневной жизни визуальная память может играть также немаловажную роль — внимательность к деталям и способность к их воспроизведению по памяти в нужный момент может охарактеризовать вас как тонкого и бдительного профессионала своего дела в глазах клиентов, начальника, коллег по работе или преподавателя.

Возьмите метод детектива Кинтаны себе на заметку и попробуйте применить его на практике. Во время своего обеденного перерыва отправляйтесь в ближайший парк или сквер, выберите для себя удобное местечко и попробуйте запомнить как можно больше деталей из того, что вы видите вокруг. Затем, вернувшись на работу, постарайтесь вспомнить как можно больше подробностей. Или сходите в ближайший продуктовый магазин, внимательно изучите расположение товаров на полке, а потом за чашечкой кофе в любимом кафе постарайтесь воспроизвести по памяти все, что увидели.

21. Пара карт

Преподаватель Джон-Энтони (см. Задачу 14) хочет сделать процесс обучения более живым и увлекательным для своих учеников. Он решает организовать игровой клуб и просит ученика Пабло, который прекрасно рисует, подготовить специальные картинки для игры в «Совпадения».

А вы знаете, в чем заключается смысл «Совпадений»? Это традиционная карточная игра, разработанная специально для тренировки визуальной памяти, в ходе которой все карты кладутся рубашкой вверх, а игроки переворачивают их по очереди, чтобы попытаться отыскать пары.

Версия Пабло представляет собой набор из 36 карт, разложенных в виде прямоугольной таблицы шесть на шесть. Джон-Энтони просит ученицу своего класса Руби попробовать справиться с заданием.

Он говорит ей: «В течение двух минут ты должна внимательно изучить расположение всех карт, а затем, закрыв их, ответить на поставленные ниже вопросы».

СОВЕТ. Следите за тем, чтобы в вашем рационе присутствовало достаточное количество магния — употребляйте в пищу шпинат и брокколи. Исследования, проведенные в 2010 году в университете Цинхуа в Пекине, показали, что именно магний способствует укреплению памяти. Обратите также внимание на то, получает ли ваш организм достаточное количество витамина В4 (холина). Присутствующий в яйцах, шоколаде и мясе (и опять же в брокколи) холин оказывает весьма благотворное воздействие на работу головного мозга.

Почему бы вам не помочь Руби? Следуйте инструкциям учителя (см. чуть выше). Столбцы идут сверху вниз, а ряды — слева направо.

Ставьте себе два балла за каждый правильный ответ (а если вопрос предполагает перечисление нескольких предметов, ставьте себе два балла за каждый правильно названный предмет).

1. Сколько фруктов находится в крайнем левом столбце?

2. В каких двух рядах есть карты с изображением дерева?

3. Назовите три из четырех карт, расположенных в углах таблицы.

4. В каком ряду есть два одинаковых предмета?

5. В каком столбце расположено сразу две карты с футболкой?

6. Что изображено на карте, лежащей между двумя шариками?

7. Назовите четыре съедобных предмета.

8. Назовите пять предметов, которые можно надеть на себя.

9. Сколько полосок на кофейной чашке?

10. Какой овощ или фрукт находится в крайней правой колонке?

22. Форма и содержание

Джазовый кларнетист Кейси в своей гримерной комнате джазового клуба «Хот Пайпс» перед выходом на сцену решает головоломку на тренировку визуальной памяти.

Ему нравится рассматривать, а потом воспроизводить по памяти различные фигуры из точек и клеток, которые, по его мнению, помогают наиболее точно запоминать структуру и направление музыкального рисунка произведения, когда он импровизирует с группой.

Смогли бы вы сыграть в такт с Кейси? Задача заключается в том, чтобы в течение двух минут запомнить расположение точек в клетках, а затем воспроизвести их по памяти в пустых клетках внизу.

СОВЕТ. Будет намного проще, если каждый квадрат вы представите в виде цифрового блока компьютерной клавиатуры, где точки будут располагаться на месте чисел от одного до девяти.

23. Все только про вас

Эксперт по вопросам развития и тренировки памяти Макс Брейн (см. Задачу 18) настоятельно рекомендует регулярно следить, насколько развита ваша способность к запоминанию. Одно из заданий заключается в том, чтобы попросить Джейкоба Смарта поделиться своими детскими и юношескими воспоминаниями. Почему бы и вам не выполнить подобное задание?

Возьмите за основу следующие тринадцать вопросов или попросите своего старого друга или члена семьи расспросить вас о чем-нибудь еще.

СОВЕТ. Постоянно следите за уровнем своей бдительности. Подумайте, можете ли вы поднять его на такой уровень, чтобы и на другие возникающие в жизни вопросы отвечать так же легко и быстро, как ответили на эти.

11. Что вы ели на обед в прошлую субботу?

12. Выберите кого-нибудь из родственников, кто наиболее подходит для ответа на данный вопрос — тетю, дядю или дедушку. Какого цвета его/ее машина?

13. Назовите улицу, где находилась ваша первая школа.

14. Как звали двух главных персонажей последнего фильма, который вы смотрели? Кто исполнял их роли?

15. Что было самым дорогим предметом мебели, который вы покупали за свою жизнь? Сколько он стоил?

16. Сколько людей по имени Рубен и/или Алиса вам встречалось в жизни?

17. Какого цвета был ваш первый велосипед?

18. Какая книга была вашей любимой пять лет назад?

19. Где вы провели отпуск в 2005 году?

10. Назовите пять брендов компаний, чью продукцию вы купили в последний раз в продуктовом магазине.

11. Назовите фамилии трех учителей, которые сыграли особо важную роль в вашей жизни в последнем классе школы.

12. Назовите имена трех людей, с которыми вы совсем недавно разговаривали по телефону.

13. Что вы ели на завтрак в прошлую среду?

24. Городской круговорот

На уроках английской литературы преподаватель Брендан призывает своих студентов с головой погрузиться в этот удивительный предмет — а заодно и потренировать свою память, заучив наизусть отрывки из драматических произведений Шекспира и Марло, романов Беккета и Беллоу, стихов Дикинсон и Сильвии Плат. Сегодня он просит студентов Соню, Брикса, Маркуса, Сэмми, Майрон и Эли выучить наизусть одно из написанных ими самими произведений.

Их выбор падает на «Городской круговорот» — стихотворение, написанное студентом Бриксом (см. Задачу 19).

Давайте посмотрим, сможете ли вы справиться с заданием так же, как это делают Соня и другие студенты. В течение пяти минут попробуйте заучить данное стихотворение, а затем закройте книгу и попробуйте записать его слово в слово на отдельном листке бумаги или на страницах для Заметок и идей в конце данной книги.

СОВЕТ. Обязательно проверяйте, насколько точно вам удается запоминать информацию, и раз за разом увеличивайте интервал между заучиванием и проверкой (скажем, сначала на две, а потом на пять, десять, тридцать минут и т. д.).

«ГОРОДСКОЙ КРУГОВОРОТ»

Лапы мощного ветра могли бы сбить тебя с ног –

По сетям рассекающих город полос

Восстает против мира сила.

Неподвластны гневу его лишь машины,

Владельцев сдавшие в плен дорог.

В городских же парках деревья

Тихо смотрят, как он ярится.

Склонись же и ты перед гонкой ветра по листьям –

Прими в свою кровь незримую нить с природой единства.

25. Музыкальный поезд

Джазовый кларнетист Кейси (см. Задачу 22) много читает о том, насколько благотворно влияет музыка на работу человеческой памяти. Сначала он узнает, что иногда бывает очень полезно переложить запоминаемую информацию на музыку, как это сделали Джон-Энтони и Эсми, пытавшиеся разучить названия птиц (см. Задачу 14.) Но его особо потрясает тот факт, что если человек прослушивает какое-то музыкальное произведение во время заучивания фактов и данных, он сможет под эту же музыку без особого труда вспомнить всю необходимую ему информацию.

Кейси решает провести эксперимент. Почему бы и вам не присоединиться к нему? Он выбирает следующий, наполненный множеством фактов и дат, отрывок из ранней биографии Джона Колтрейна, включает отрывок аллегро из концерта для кларнета Моцарта и пытается запомнить необходимую информацию. Затем он делает перерыв ровно на час, снова включает музыку и проверяет силу собственной памяти. После этого он пытается провести тот же самый эксперимент, но на этот раз уже под композицию «Ленивая птица» (Lazy Bird), вошедшую в знаменитый альбом Колтрейна «Синий поезд» (Blue Train).

СОВЕТ. Вы можете поэкспериментировать с различными музыкальными произведениями и насыщенными информационными данными сообщениями, взятыми из газет, журналов или Интернета. Если о Джоне Колтрейне вы уже знаете достаточно много, то настоятельно рекомендуется выбрать другой пример, дабы извлечь максимальную пользу из этого упражнения.

ФАКТЫ ИЗ ЖИЗНИ КОЛТРЕЙНА

Родился в 1926 году в городе Хамлет, Северная Каролина. Его отец (портной), дедушка, бабушка и тетя умерли, когда Джону было всего двенадцать лет. Воспитывался только матерью. Играл на кларнете и альт-саксофоне в местной музыкальной группе. В 1943 году переехал в Филадельфию. В 1945 году был призван на службу в армию и отправился служить на Гавайи, где играл в джазовом оркестре ВМС. С 1946 года учился музыке у Денниса Сэндола. С 1947 года играл на тенор-саксофоне. Творческую карьеру начинал в оркестрах Диззи Гиллеспи и Джонни Ходжеса. С октября 1955 по апрель 1957 года играл в квинтете Майлза Дэвиса, а с июля по декабрь 1957 года — в квартете Телониуса Монка. Выступал в нью-йоркском джаз-клубе «Файв спот». В 1957 году выпустил свой знаменитый соло-альбом «Синий поезд».

26. Следующая остановка

В первую неделю путешествия по культурно-историческим центрам майя в Гватемале, Мексике и Гондурасе Денни выступает вместо своего друга Анри в качестве гида. Денни уверен в своем знании истории и географии этих мест, но сомневается в способности запомнить имена и важные факты, касающиеся путешественников, группу которых он сопровождает. На следующей странице представлена вся необходимая информация о том или ином человеке. Помогите Денни запомнить лица, имена и характеристики каждого из путешественников. В течение двух минут внимательно просмотрите все данные, а затем закройте страницу и ответьте на следующие вопросы:

1. Кто из туристов путешествует в одиночку?

2. Кто из путешественников работает в должности инвестиционного банкира? Длинные или короткие волосы у этого человека?

3. Майка или рубашка надета на Раджеше?

4. Кто из мужчин носит очки?

5. Кто из трех путешественников предпочитает вегетарианскую пищу?

6. Кто из мужчин является обладателем больших усов?

7. Кому из двух путешественников не стоит предлагать алкоголь?

8. Как зовут и кем работает женщина с особенно большими сережками?

9. Как зовут партнера Мануэлы?

10. Кто страдает непереносимостью лактозы?

СОВЕТ. Это один из тех немногих случаев, когда особенно помогает техника вербализации. Просто произносите вслух: «Фрэнк — муж Ингрид, телепродюсер…»

27. Джек возвращается в Индию

Массажист клиники по оздоровлению и очищению организма Джек хочет выучить наизусть стихотворение, чтобы выступить на очередном «вечере талантов» среди персонала.

Прочитав уже немало о ведической культуре Древней Индии, он заинтересовался методом механического заучивания текста под названием «ганапата» («тесно связанный текст»), который использовали ведические жрецы для заучивания и передачи слово в слово текстов священных писаний.

Допустим, если жрецу нужно было заучить фразу АБВГ, то он начинал повторять ее следующим образом: АБ, БА, АБВ, ВБА, БВ, ВБ, БВГ, ГВБ — и так далее. Представьте, что учил он следующую строку из гимна 25 Ригведы, восхваляющего Варуну: «Кто знает след птиц, Летающих по воздуху, Знает челны морские». Текст заучивался вот так: кто знает, знает кто, кто знает след, след знает кто, знает след, след знает» и т. д.

Для вечера талантов Джек хочет заучить фрагмент из Упанишад — древнеиндийского трактата религиозно-философского характера, датируемого V веком до нашей эры. Однако потренироваться он решил на одном из стихотворений своего соседа по квартире Брикса, которое тот записал на листке.

СОВЕТ. Текст каждого гимна жрецы всегда заучивали нараспев. Чтение текста вслух не только помогает повысить уровень внимательности, но и позволяет более детально сосредоточиться на том, что именно вы закладываете в банк вашей памяти.

Почему бы и вам не испробовать метод «ганапаты» и не заучить стихотворение вместе с Джеком?

Стихотворение Брикса

Вдоль приземистых скал, за дремлющим

                                             пляжем — Дома.

Возле каждого силой вселенной раскинут газон,

В обрамлении трав и кустарников встала из камня стена.

И в саду средь цветов как хрусталь звучат голоса.

Голоса, что мир пробудив, привели и ее сюда

Для чего? Ведь знала всегда она, что манило ее

Лишь сладкое пение этих строгих сирен.

28. Комната без вида из окна

В первый рабочий день в качестве стажера на киностудии «Сильвер скрин» Глория должна прочитать сразу шесть сценариев и подготовить их краткий пересказ для своего начальника Клиффа. Этот сценарий оказался внизу стопки, и у Глории осталось слишком мало времени. Вы можете ей помочь? Прочитайте текст только два раза, а затем закройте его и ответьте на вопросы Клиффа.

1. Назовите полные имена главных действующих лиц.

2. Кто стоял на стреме?

3. Как называлось турагентство?

4. Кто вломился внутрь турагентства?

5. Опишите место, где разворачивается действие сюжета.

Сцена 45 ВЫДЕРЖКА Угол Бурлингтон-стрит — НОЧЬ

Детективы Нельсон и Фицпатрик сидят в полицейской машине без опознавательных знаков.

ФИЦПАТРИК: Она сказала: «Больше тебе не придется здесь отдыхать».

НЕЛЬСОН: Так все обычно и бывает, Поли.

К ним подходит какой-то человек. На голову его накинут капюшон. Уличный фонарь отбрасывает свет на его лицо, и по бороде и шраму на щеке они догадываются, что это ЛАТИМЕР.

НЕЛЬСОН открывает окно. ЛАТИМЕР дает ему понять, что он хочет сесть в их машину. ФИЦПАТРИК открывает дверь и ЛАТИМЕР забирается на заднее сиденье.

ФИЦПАТРИК: Итак, Томми?

ЛАТИМЕР: Я знаю, кто ограбил «Комнату с видом из окна».

ФИЦПАТРИК: Ха-ха! Как только их упекут за решетку, виду из их окна уже не позавидуешь.

НЕЛЬСОН: Но будет лучше, если на этот раз имена будут настоящими, приятель.

ЛАТИМЕР: О да, на этот раз все по-честному, Гектор.

НЕЛЬСОН: Для тебя — детектив Нельсон, малыш.

ЛАТИМЕР: Митчеллы стояли на стреме, детектив. Хэл Бейкер и Большой Сесил вскрыли турагентство.

НЕЛЬСОН: Митчеллы?

ФИЦПАТРИК: Ты имеешь в виду Гарри-младшего и Джорджа?

ЛАТИМЕР: Не Джорджа. Гомера. Самого младшего из них. Машину вел итальянец.

ФИЦПАТРИК: Как его зовут?

ЛАТИМЕР: Роберто Бернини. Вы его знаете.

СОВЕТ. Постарайтесь удерживать факты в памяти, фокусируя внимание на начальных буквах ключевых имен и слов.

29. Королевская тропа

Для сдачи экзамена по истории Мохаммед должен заучить имена английских королей от Альфреда Великого до Этельреда Неразумного. Он просит профессора Мочерлу дать ему совет, и тот рассказывает о «Тропе памяти» — одной из разновидностей техники «Дворец памяти» (см. Задачу 12). Вы можете помочь Мохаммеду?

Вот в чем заключается данный метод: представьте себе загородную местность или городскую дорогу, которая вам хорошо знакома. Как и в случае с дворцом, выберите какой-нибудь конкретный образ и соотнесите его с каждым отдельным фактом — в данном случае с королем, — который вы хотите запомнить, а затем просто расположите данные образы по всей вашей «Тропе памяти». Всякий раз, когда вы будете себе представлять, как идете по данному маршруту, вы будете узнавать в знакомых вам объектах нужных королей и вспоминать их имена.

СОВЕТ. Выбирайте такие визуальные образы, которые действительно легко запомнить благодаря их резкости, юмору или яркости окраски… Не переживайте из-за дат правления. Хотя если их вы тоже запомните, то заработаете себе дополнительные очки!

Вы можете выбирать объекты или образы, которые будут наиболее точно ассоциироваться с поступками или именами королей. К примеру, как-то уже свергнутого с престола короля Альфреда оставили присматривать за пирогами в печи крестьянского дома, он замечтался, и пироги сгорели, а значит, его можно смело представить на углу булочной или на фоне дымящихся плюшек. Эдгара Мирного и Эдуарда Мученика можно представить в виде участника демонстрации за мир и тяжело раненного страдальца. Если же вы знаете людей с похожими именами, то можете смело добавить для полноты картины и их лица. (Как вам, кстати, актер Эдвард Фокс?) Что касается Этельреда, то, безусловно, вы сможете вспомнить кого-то, кто ведет себя иногда не самым разумным образом…

КОРОЛИ

Альфред Великий (871–899)

Эдуард Старший (899–924)

Этельстан (924–939)

Эдмунд I (939–946)

Эдред (946–955)

Эдвиг (955–959)

Эдгар Мирный (959–975)

Эдуард II Мученик (975–979)

Этельред II Неразумный (979–1013)

Свен Вилобородый (1013–1014)

Этельред II Неразумный — второе правление (1014–1016)

30. Празднество Цинтии

Перед тем как засесть за подготовку к экзамену по английской литературе, студент Уолтер читает о возможностях человеческой памяти. Он узнает, что одной из действенных методик запоминания (как уже говорилось в предисловии к данной книге и в Задаче 9) является сопоставление сухих фактов с эмоциональной составляющей, поскольку отделы мозга, отвечающие за обработку эмоций, тесно связаны с теми участками, которые формируют нашу память.

Уолтер решает испробовать данный метод для заучивания пьес Бена Джонсона — одного из величайших драматургов эпохи раннего Ренессанса. Ему нужно запомнить названия для презентации о постановок серии пьес Джонсона, которую он собирается провести для студентов театрального кружка. Он решает сочинить рассказ, взяв за основу названия пьес, чтобы лучше закрепить их в памяти, и с радостью обнаруживает, что во время презентации ему нужно будет всего лишь мысленно пересказать краткое содержание придуманной истории, чтобы сразу вспомнить все необходимые факты. Давайте посмотрим, сможете ли вы повторить успех Уолтера.

СОВЕТ. Используйте в рассказе хотя бы одно или несколько ключевых слов из каждого названия. К примеру, в случае со «Сказкой о бочке» или «Островом шавок» вы можете сделать особый акцент на бочках или собаках.

Придумайте какой-нибудь сюжет, взяв за основу названия пьес, перечисленных ниже. Включите в свою историю элементы, пробуждающие особые эмоции. Одни элементы могут вызывать страх, другие — скуку, третьи — отвращение. Они могут быть также забавными, сбивающими с толку и даже вызывающими чувство неловкости, зависти или стыда. Затем сделайте пятиминутный перерыв. А уже после него мысленно прочтите свой рассказ, особо обращая внимание на то, насколько хорошо вы запомнили названия пьес.

Пьесы

«Сказка о бочке»

«Остров шавок»

«Обстоятельства переменились»

«Всяк в своем нраве»

«Всяк вне своего нрава»

«Празднество Цинтии»

«Виршеплёт»

«Падение Сеяна»

«Эй, к востоку»

«Вольпоне»

31. Крисси под прикрытием

Существует альтернативный вариант системы запоминания чисел, которую Чапэл изучал для участия в телешоу «Мастера памяти» (см. Задачу 8). Вместо выбора объектов, похожих внешне на числа, вы можете выбрать объекты, которые звучат как числа на вашем языке (например, как в английском, где слово «дерево» — tree, имеет схожее звучание с цифрой 3).

Когда полицейский под прикрытием Крисси получила задание заучить ряд кодов безопасности и шифров, дабы выглядеть более убедительно в роли личного секретаря криминального гения Сэма «Фиксика» Мастерса, она решает испробовать именно эту технику запоминания. Можете ли вы ей помочь?

Для чисел от одного до десяти выберите объект, произношение которого созвучно с каждым из них. Пусть используемый образ будет ярким и запоминающимся.

К примеру, если для цифры 1 вы хотите выбрать созвучное имя Аладдин, пусть в вашем воображении этот сказочный персонаж предстанет на ковре-самолете в красивом одеянии, или что-то в этом роде…

СОВЕТ. Хорошая память — это сочетание методик, которые работают лично для вас. К примеру, данный метод запоминания чисел можно было бы смело объединить с другой техникой — допустим, обратить внимание на то, что каждая из пары чисел, образующих число 3728, дает в сумме десять.

Как и в предыдущем случае, нарисуйте придуманные образы при помощи программы на своем планшете/смартфоне, на листке бумаги или на страницах для Заметок и идей в конце данной книги.

Используйте придуманные образы для запоминания следующих чисел, затем — после их заучивания и небольшого десятиминутного перерыва для отдыха — постарайтесь воспроизвести их по порядку и в полном объеме.

32. Партия в бильярд

Слим просто обожает играть в бильярд и проводит больше времени за игровым столом, нежели за домашними заданиями. Поэтому, когда преподаватель просит ее придумать головоломку для проведения вечера викторин на факультете математики, она безо всяких усилий придумывает головоломку из бильярдных шаров, как показано ниже.

Изучите расстановку шаров на первом столе в течение одной минуты. Постарайтесь представить себе картину в целом и наиболее точно перенести ее в свою визуальную память. Также не забывайте о способах, которые могут облегчить процесс запоминания. Какую взаимосвязь можно проследить между шарами? Затем закройте первую таблицу и попытайтесь перенести во вторую, пустую таблицу как можно больше информации. Можете ли вы вспомнить, в каком точно месте стоят шары под теми или иными номерами? А как насчет цвета шаров?

Слим говорит, что вы можете получить один балл за каждый правильно угаданный номер шара, два — за то, что поставите его на нужную позицию, и еще два — если сумеете правильно вспомнить цвет.

СОВЕТ. Ищите взаимосвязь между расстановкой шаров и чисел.

33. Загадки на раскаленной крыше

В школе изобразительного искусства снова вечер викторин (см. Задачу 16). Дункан и Саския защищают свой титул чемпионов, и сегодня им предстоит обыграть нового ведущего по имени Эрл, который — как им подсказали — является большим поклонником американского драматурга Теннесси Уильямса и, безусловно, будет задавать свои вопросы, основанные на творчестве данного писателя.

С ужасом для себя Саския обнаруживает, что Уильямс написал за свою жизнь около сорока произведений, и это не считая одноактных пьес. Но Дункан делится с ней одной интересной техникой запоминания, с которой сам познакомился совершенно случайно, и предлагает ей заучить названия некоторых пьес Уильямса. Это очень удобная техника кодирования, благодаря которой можно легко запомнить названия книг или фильмов, пьес или музыкальных альбомов вместе с датой их создания.

Просто пронумеруйте каждую букву алфавита: от А = 1 до Я = 33. А затем присвойте соответствующие числа первым буквам слов в названии. К примеру, «Из породы беглецов» будет выглядеть в кодовом обозначении вот так: 10, 17 и 2 = 10172, а вместе с годом написания: 10172 1937.

СОВЕТ. Некоторые из данных пьес — например, «Кошка на раскаленной крыше» или «Трамвай “Желание”» — вы уже, безусловно, знаете, поэтому вам остается заучить лишь год их написания. Но в случае с другими пьесами метод кодирования может оказаться весьма полезным. Опять же, если вы очень хорошо знакомы с творчеством Теннесси Уильямса, то найдите для себя менее знакомую для вас тему, на которой можно было бы испробовать действенность данной методики.

Дункан ставит перед Саскией задачу: закодировать следующие двенадцать пьес Уильямса, заучить числа, а затем — после пятиминутного перерыва — попробовать вспомнить все числа и воспроизвести по ним названия пьес и даты их написания. Вы бы справились с заданием?

Пьесы

«Из породы беглецов» (1937)

«Сладкоголосая птица юности» (1959)

«Стеклянный зверинец» (1944)

«Период приспособления» (1960)

«Трамвай “Желание”» (1947)

«В баре отеля “Токио”» (1969)

«Лето и дым» (1948)

«Вернется ли господин Мерривезер из Мемфиса?» (1969)

«Камино Реал» (1953)

«Французский квартал» (1977)

«Орфей спускается в ад» (1957)

«Костюм для летнего отеля» (1980)

34. Тайная вечеря Кинтаны

Детектив Кинтана (см. Задачи 9 и 20) изобретает новую технику тренировки визуальной памяти.

Поработав над способностью запоминать детали городского или природного пейзажа, он пытается испробовать ту же методику для изучения и запоминания картин, найденных в сетях Интернета.

Кинтана обнаруживает, что его методика работает превосходно, поэтому он решает познакомить с ней своего начальника Лиама.

Почему бы и вам не испробовать данный метод? Найдите в Интернете репродукцию картины Леонардо да Винчи «Тайная вечеря». Проследите за тем, чтобы на ней было отображено оригинальное полотно, а не его «модернизированная» версия, и чтобы вам было четко видны цвета.

СОВЕТ. Если вы периодически не можете найти ключи или кошелек у себя дома, организуйте собственное «памятное место», где вы будете всегда класть и хранить те вещи, которые не хотите потерять.

Посмотрите внимательно на картину в течение трех минут, а затем закройте ее и постарайтесь ответить на следующие вопросы:

1. Сколько всего людей изображено на картине?

2. Сколько прямоугольных порталов находится на каждой стене?

3. Сколько поднятых вверх пальцев держит мужчина, стоящий самым крайним слева?

4. Находится ли в положении стоя самый крайний мужчина справа?

5. Какого цвета накидка на центральной фигуре (Христе)?

6. Сколько окон видно на задней стене?

7. Сколько видно ножек у стола?

8. Сколько рук поднял вверх находящийся справа от Христа человек?

19. Сколько людей подняли руки вверх так, что можно рассмотреть хотя бы одну из ладоней?

10. На что указывает центральная фигура (Христос) левой рукой?

11. Какого цвета одеяние на человеке, находящемся слева от Христа?

12. Стоит ли перед Христом тарелка?

35. Яркие огни короткой ночи

В самую короткую ночь в году Эрика пережила самое большое и самое удивительное приключение в своем городе, и к моменту, когда вернулась домой, она была весьма озадачена произошедшим. Вы можете помочь ей разобраться в случившемся?

Прочтите следующий рассказ не более двух раз, а затем закройте текст и рисунки к нему и ответьте на следующие вопросы:

1. На какой улице был расположен стейк-хаус?

2. Как называлось заведение, куда Эрика с подругами отправилась за десертом?

3. Какой коктейль Мелисса заказала в баре «Хиггс Босон»?

4. Какой главный ингредиент входил в коктейль Опейеми?

5. Какой коктейль заказала Рейко?

6. Что Джей подарил Эрике?

7. Как назывался киноклуб?

8. По каким произведениям Шекспира были сняты фильмы?

9. Как звали актера, с которым подруги познакомились в клубе?

10. Что Мелисса потеряла в клубе?

11. Что Рейко заказала на завтрак?

12. Кто из друзей остался ночевать дома у Эрики?

СОВЕТ. Это упражнение помогает тренировать визуальную память и развивает способность к запоминанию фактов. Обращайте особое внимание на рисунки.

36. Дом, милый дом

Молодожены Джульетта и Рубен (см. Головоломку 15) подыскивают для себя свое первое совместное жилье. Рубен сообщает отличную новость, что им удалось взять в аренду квартиру, которую они уже давно хотели снять, послав на кухню гостиницы головоломку, и Джульетта должна отгадать, на какие два числа отличаются цифровые таблицы, расположенные одна над другой.

А вы можете найти эти числа? В течение двух минут внимательно изучите верхнюю таблицу, а затем закройте ее рукой или листком бумаги и перейдите к просмотру нижней таблицы. Видите ли вы, в каких двух клетках были изменены числа?

СОВЕТ. Вы поймете, что нашли правильный ответ, если сумма двух новых чисел в нижней таблице будет равняться 89.

37. Цифровой мир

Последние несколько месяцев для начинающей актрисы Эбби оказались весьма непростыми: после восьми прослушиваний и шести телефонных переговоров она так и не получила ни одной роли! И вот теперь ей улыбнулась удача — ее пригласили в экспериментальную картину «Цифровой мир», где ей предстоит сыграть роль гения-математика, которому открыт доступ во вселенную, состоящую из одних только цифр, и который в связи с этим должен общаться только при помощи чисел.

Накануне финального прослушивания Эбби очень нервничает. С одной стороны, из-за того, что она может лицом к лицу встретиться со своим кумиром — Эстером Клуни, которого уже пригласили на съемки. С другой — из-за страха перед модным кинорежиссером Тодом Шекспиром. К тому же числа, которые ей необходимо выучить для диалога, никак не оседают в голове. Всю дорогу она сидит в автобусе, уставившись на листок с числами.

Вот список чисел, которые она должна выучить для своей роли. Вы можете справиться с поставленной задачей? Внимательно изучите числа в течение двух минут, а затем закройте книгу и попробуйте воспроизвести их со стопроцентной точностью.

СОВЕТ. Старайтесь отыскать логическую взаимосвязь. Например, 3 + 4 = 7. А в числе 2 481 632 каждая последующая цифра больше предыдущей в два раза (причем последние цифры можно представить как двухзначные числа 16 и 32).

ЧИСЛА ЭББИ

347

4 221

67 675

862 411

2 481 632

72 388 327

314 159 265

38. Ва-банк

Ариэль (см. Задачу 10) сидит в партере театра, наблюдая за тем, как два его последних протеже — Иви и Тео — с большим усердием и неменьшим напряжением репетируют сцены игры в покер для новой театральной постановки под названием «Ва-банк». Режиссер выражает недовольство происходящим на сцене и объявляет перерыв на обед, и поскольку Тео немного ошеломлен и подавлен, Ариэль отводит обоих актеров в сторонку и предлагает им поработать над следующим упражнением.

Ариэль говорит, что данное упражнение поможет им сконцентрироваться, и дает им следующий совет: «Вы должны сделать полностью непроницаемое выражение лица, свободное от любых эмоций и переживаний… Вы должны излучать уверенность в собственных способностях замечать и вспоминать нужные карты. Попробуйте поработать над своей краткосрочной памятью при помощи упражнения по подсчету карт».

СОВЕТ. Для выполнения упражнения используйте любую технику, описанную в данной книге. Вы можете запоминать карты по цветам или рисункам, проводя числовые или буквенные параллели, сочиняя рассказ или песенку.

Можете ли вы переиграть Иви и Тео? Посмотрите внимательно на расклад в течение двух минут, а затем закройте его и попробуйте воспроизвести все карты в указанной последовательности — соблюдая масти и достоинства, начиная с самой верхней карты и двигаясь по часовой стрелке. Вы можете выполнить это упражнение, делая зарисовки на страницах для Заметок и идей в конце книги.

39. Таблица умножения

Владелец ресторана Эдди Хокни любит принимать к себе на работу исключительно толковых, расторопных и математически грамотных людей, которые к тому же всегда открыты для общения. Поэтому всякий раз во время собеседования на должность официанта или бармена он предлагает кандидатам пройти тест на знание таблицы умножения. Всем кандидатам предлагается в течение двух минут внимательно изучить таблицу умножения на семнадцать (столбик слева), а затем пройти тест «Горячая десятка» (столбик справа).

Насколько сложным показалось бы вам такое задание? Смогли бы вы устроиться на работу в ресторан Эдди Хокни? Как и у других кандидатов, у вас есть две минуты на то, чтобы изучить таблицу умножения, а затем, закрыв столбик с ответами, пройти тест из десяти примеров.

СОВЕТ. Попросите друга или близкого человека задать вам вопросы из «Горячей десятки» на большой скорости! Это тест на краткосрочную память, а не на ваши математические способности, поэтому вы просто должны как можно быстрее давать ответы, а не проводить в уме вычисления.

40. Друзья идут в поход

Говард много читает о том, насколько важно укреплять свою память и постоянно заставлять работать свой мозг по мере старения организма, поэтому он решает повысить уровень своей рабочей памяти и по максимуму отказаться от использования установленных на электронных устройствах приложений для заметок и напоминаний.

Когда его приятели Крейг и Джордж звонят ему, чтобы продиктовать весьма разнообразный список вещей, которые следует взять с собой в их совместный поход, затеянный в качестве подарка-сюрприза в честь шестидесятого дня рождения их другого приятеля, Спенсера — профессора классической литературы, Говард решает положиться исключительно на свою память.

Сестра Говарда Надин подсказывает ему, что многие вещи быстрее запоминаются, если облачить их в юмористическую форму, и он тут же решает взять данный метод на вооружение.

СОВЕТ. Вы можете спокойно перенять опыт Говарда и начать применять его юмористическую тактику к составлению любых списков, которые вам необходимо запомнить, например список покупок или перечень важных фактов для работы или учебы. Данная методика вовсе не требует от вас (или от Говарда) придумывания историй, над которыми вы будете смеяться взахлеб. Достаточно и того, чтобы это выглядело забавно и доставляло вам удовольствие.

Почему бы вам не пройти этот юмористический тест вместе с Говардом? Прочтите внимательно представленный ниже список. Придумайте смешную историю или шутку, используя данные слова. Отложите книгу примерно на полчаса, а затем вернитесь к выполнению задания и посмотрите, насколько точно вы можете вспомнить список необходимых для похода вещей.

Список Спенсера

Килт клана Гордонов

Алюминиевый набор посуды

Портативная газовая плита

Спальный мешок

Палатка

Десять пакетов сухофруктов

Десять пакетов жареного арахиса

Десять пачек овсяной каши

Томик «Георгики» Вергилия

Томик «Королевы Фей» Эдмунда Спенсера

Бутылка тринидадского рома

41. Лампочка

Прославленный британский актер сэр Фредди Тинн, играющий в футуристическом триллере криминального гения по кличке «Лампочка», нередко скучает у себя в гримерке в ожидании своего выхода на съемочную площадку. Он просит своего ассистента Мориса составить пару-тройку головоломок и задачек на тренировку памяти, дабы скоротать время и поддержать себя в форме. Ведь, как ни крути, а старику уже почти 80 лет.

Вот одно из лучших творений Мориса. Вы сможете разобраться? У вас есть две минуты, чтобы внимательно изучить квадрат 4x4 клетки, а затем закрыть рисунок и ответить на приведенные ниже вопросы.

1. Сколько в квадрате белых клеток?

2. Каково общее число букв?

3. Сколько клеток содержат в себе одновременно буквы и цифры?

4. Какая цифра стоит в клетке вместе с буквой К?

5. Какого цвета треугольник в самом нижнем левом квадрате?

6. Какая буква стоит в квадрате белого цвета?

7. Что за цифра стоит во втором слева квадрате?

8. Какие три буквы написаны черным цветом?

9. Какого цвета квадрат с цифрой 8 внутри?

10. Каким цветом закрашен единственный круг в светло-сером квадрате?

СОВЕТ. Это довольно непростая задача. Вам нужно обратить особое внимание на цвета, сочетание, расположение и общую картину квадрата в целом и каждой клетки в отдельности

42. Морис отправляется за покупками

Отправившись в магазин с практически разряженным смартфоном, Морис слушает в трубку, как сэр Фредди (см. Задачу 41) диктует ему длинный и сложный список продуктов и товаров, которые следует купить. У него нет карандаша, чтобы сделать заметки, а батарейка в его телефоне вот-вот умрет, поэтому у него нет другого выхода, как положиться на собственную память. Сэр Фредди всегда дает Морису полезные советы, как можно укрепить память, и частенько говорит, что тщательная проработка материала является ключом к запоминанию важной информации. Посему Морис решает, что он сможет лучше запомнить список продуктов, если разобьет их по отдельным категориям.

Как бы вы справились с данным заданием? Постарайтесь в течение двух минут запомнить этот список из двенадцати пунктов, затем закройте книгу и после пятиминутного перерыва воспроизведите его как можно точнее.

Используйте любой наиболее удобный для вас метод разбивки по категориям.

СОВЕТ. Вы можете разделить продукты по их типу или цвету или же просто составить список в алфавитном порядке.

43. Делай, как Уэнделл

Преподаватель скульптуры и огромный поклонник романов Джейн Остин Уэнделл Харрис в свои уроки в школе изобразительных искусств всегда включает, для подготовки к практическим занятиям, тест на визуальную память. В основе данного задания лежит рисунок с изображением его жены Элиноры и детей — Элизабет и Фица, специально нарисованный Харрисом для тестирования компьютерной программы по черчению, которую он установил на свой планшет.

Хотите пройти тест, которому студенты дали название «Делай, как Уэнделл»? У вас есть две минуты на то, чтобы внимательно изучить рисунок, а затем закрыть его рукой или листком бумаги и ответить на приведенные ниже вопросы. Вы также получите бонусный балл, если сумеете вспомнить название романа Джейн Остин, в честь героев которого Уэнделл назвал своих детей.

СОВЕТ. Попробуйте на несколько секунд закрыть глаза и зафиксировать картинку в своей визуальной памяти, затем откройте их и проверьте, насколько точно вы запомнили цвета и расположение людей и предметов.

1. Сколько стеблей лука-порея лежит на столе?

2. Во что одета Элизабет?

3. В какой руке Фиц держит ложку-мешалку?

4. Какой овощ разрезан на четыре части?

5. Есть ли окантовка на футболке Фица?

6. У скольких помидоров видна плодоножка?

7. Какие два предмета находятся перед миской?

8. Что за овощ нарисован в самом крайнем левом углу?

9. Сколько на рисунке целых помидоров?

10. Какую руку Элизабет положила на стол?

44. Ви-ву

Обучая молодых актеров и людей, часто выступающих перед широкой аудиторией, постановке голоса и пластике тела, Елена обнаруживает, что заучивание и распевание никак не связанных между собой звуков не только исправляет дикцию человека, но и укрепляет его память.

Крепкая краткосрочная память придает вам уверенности в собственных способностях вовремя уловить нужный аргумент и пронести его через всю дискуссию, не впадая в состояние тревожности от происходящего. Ведь бывают ситуации, когда вы, предположим, пытаетесь убедить своего начальника в преимуществах внесения определенных изменений в работу, но на практике получается, что, как бы тщательно вы ни готовились к предстоящему разговору, вам кажется, что под его давлением все необходимые аргументы просто улетучиваются в самый неподходящий момент.

Елена просит своих студентов заучить последовательность бессмысленных звуков и повторить их ей по памяти.

Попробуйте справиться с заданием Елены. У вас есть ровно одна минута, чтобы сохранить в памяти звуки. Затем закройте книгу и постарайтесь воспроизвести список как можно точнее.

СОВЕТ. Обращайте внимание на артикуляцию. Будет лучше, если вы попросите своего друга или близкого человека проследить за тем, насколько точно вам удается соблюсти последовательность воспроизводимых звуков.

ЧТО ЗА БЕССМЫСЛИЦА!

ви

ву

вар

вуп

вип

вас

вус

вут

веп

вуз

ваз

вис

вит

виу

вуо

45. Десять на десять

Все мы неоднократно замечали, как люди в момент общения или размышления загибают и разгибают пальцы, расставляя тем самым акценты или перечисляя важные мысли. Использование пальцев рук, а также пальцев ног и любых других частей тела, является одной из самых действенных техник для запоминания информации, которая на протяжении многих веков смогла неоднократно доказать свою эффективность.

Отправляясь в ночной рейс, дальнобойщик Маркус любит решать различные головоломки для тренировки памяти, чтобы не уснуть и сохранить бдительность за рулем.

Во время небольших остановок он прибегает к помощи пальцев, чтобы проверить правильность запомненной информации.

Давайте посмотрим, насколько успешно справитесь вы с головоломкой Маркуса. Если вы не читаете эту книгу посреди ночи, то у вас перед ним есть незначительное преимущество в решении поставленной задачи: ведь вы делаете это в привычное для вас дневное время, а не в два или три часа утра.

СОВЕТ. Если вам сложно запомнить сразу имена наименее знакомых вам ночных богов и богинь, попробуйте для начала пару раз записать их на листе бумаги.

Поскольку Маркус по своему биотипу является совой, то и головоломка его связана с ночной тематикой и состоит из двух отдельных списков. Первый список содержит в себе названия созвездий, а второй — имена ночных богинь и богов, собранных из мифов со всего мира. Посмотрите внимательно на оба списка и каждому пальцу на руке присвойте отдельное название созвездия или имя божества.

Передохните 15 минут, а затем вернитесь к головоломке. Загибая или разгибая пальцы (как вам удобно), попробуйте вспомнить все связанные с ними имена и названия.

46. Судебно-медицинская экспертиза

Учитель химии доктор Мессингем преподает в институте весьма популярный курс по основам судебно-медицинской экспертизы. Он постоянно говорит студентам, насколько важно тренировать свое внимание и память, и знакомит их с тремя основными критериями хорошей памяти: правильное запоминание, должное хранение и своевременное воспроизведение получаемой информации. «Если вы не собраны и не сосредоточены при запоминании фактов, — говорит он, — весь остальной процесс практически полностью останавливается. Вы никогда не сможете сохранить в памяти и в нужный момент вспомнить те детали, которые упустили из виду с самого начала».

Он просит двух преподавателей математики — мисс Синатру и доктора Маклинден — помочь ему в организации теста по судебно-медицинской экспертизе и сыграть роль двух заядлых любительниц пятничных вечеринок. Закройте рукой или листком бумаги список вопросов, представленных ниже, и внимательно изучите в течение двух минут рисунок на следующей странице. Затем закройте рисунок и ответьте на следующие десять вопросов:

1. К платью какого цвета была подобрана сумка круглой формы?

2. Какого цвета туфли были надеты на девушке с большой сережкой?

3. На какой руке — правой или левой — есть браслет у одной из девушек?

4. Есть ли цепочка с кулоном у девушки в черных туфлях или нет?

5. Есть ли у девушки с татуировкой цепочка на щиколотке?

6. Какого цвета волосы у девушки в сером платье?

7. Какого цвета сумка у девушки с крупным поясом?

8. Девушка в сером платье держит сумочку в правой или в левой руке?

9. Есть ли у девушки без татуировки цепочка с кулоном?

10. Девушка без цепочки с кулоном держит в руках овальную сумку?

СОВЕТ. Как и при решении других головоломок, вы должны держать вопросы закрытыми при изучении рисунка. Обращайте особое внимание на сочетание цветов и наличие аксессуаров.

47. Затерянные в городе

Три часа утра. У Эймона под рукой нет ни карандаша, ни бумаги, ни мобильного телефона, а лишь пара монет, чтобы позвонить своей подруге Маурин из телефона-автомата и уточнить, как пройти к ее квартире, расположенной в Виноградном округе. «На улицах ни души, — говорит он, — мне даже не к кому обратиться, чтобы спросить дорогу».

«Тогда слушай внимательно, — отвечает Маурин, — путь непростой, так что тебе придется все точно запомнить».

Как вам такая задачка? Попробуйте справиться с заданием, поставленным перед Эймоном. Вот все необходимые инструкции. Прочитайте их очень внимательно и всего один раз.

СОВЕТ. Старайтесь запомнить последовательность направления движения направо (П), налево (Л) или прямо (ПР): П-Л-ПР-П-ПР-ПР-П-ПР-Л-Л-П.

48. Иностранные «пятнашки»

Иностранные «пятнашки» — это еще одна из техник тренировки памяти, которую Елена (см. Задачу 44) использует в работе с актерами и людьми, часто выступающими на публике. Она объясняет своим ученикам, что изучение иностранных языков оказывает чрезвычайно благотворное влияние на развитие мозга в целом, а заучивание новых слов не только расширяет словарный запас, но и помогает повысить уровень краткосрочной памяти.

Дабы выполнить упражнение Елены, выберите иностранный язык, которым вы не так хорошо владеете. Это может быть французский, испанский, китайский или английский язык (скажем, любой иностранный язык, владение которым вам хотелось бы усовершенствовать.) Вам дается ровно пять минут на то, чтобы посмотреть в словаре перевод следующих пятнадцати слов, а затем еще пять минут на то, чтобы их заучить.

Затем должен последовать перерыв на полчаса, по истечении которого вам и следует вписать перевод в пустые строки ниже.

Как вы думаете, насколько хорошо вы можете справиться с заданием? Елена проводит тест по французскому языку для начинающего актера Джонни Тредвелла, которому предстоит сыграть эпизодическую роль и произнести несколько фраз во время уличных сцен снимаемого в Париже фильма «Анри» — новой биографической ленте об Анри Матиссе.

49. Полет памяти

В рамках методики «Дворец памяти» существует целый ряд различных техник создания живых и запоминающихся образов, которые будут олицетворять собой нужные факты и которые можно поместить в привычную для нас обстановку (см. Задачу 12). Один из вариантов был предложен Мохаммедом, проложившим целую «Тропу памяти» для запоминания имен английских королей ранней эпохи (см. Задачу 29).

Другой вариант методики заключается в том, чтобы отправить свою память в полет. И Бенедикт использует именно этот вариант, дабы запомнить названия семи самых длинных рек Австралии, которые нужны ему для проведения презентации. По условиям этого метода окружающая обстановка — дворец, тропа или местность, над которой вы пролетаете, должна быть вам очень хорошо знакома, дабы ваше сознание могло перемещаться от одной известной точки к другой в той последовательности, которую наиболее легко воспроизвести по памяти.

Бенедикт представляет себе, как летит над улицами, по которым в детстве он ходил от дома до школы. Он воображает, что летит на волшебном ковре-самолете. Он выбирает на данном маршруте семь наиболее знакомых ему точек — скажем, крыльцо дома, парковая ограда, дорога, ведущая непосредственно к школе, и так далее. На каждой из этих точек он мысленно рисует картинку, которая олицетворяет одну из перечисленных ниже семи рек.

Затем, как и всегда, при необходимости он начинает представлять свой полет над улицами города, и каждое особое место на этом маршруте ассоциируется в его памяти с наименованием нужной реки.

Давайте проверим, насколько успешно пройдет полет вашей памяти. В течение пяти минут попробуйте представить себе знакомое для вас место, а затем определите на своем маршруте ключевые точки в удобной последовательности. Сделайте 15-минутный перерыв, после которого попробуйте воспроизвести по памяти наименование всех семи рек.

50. Переиграть Хеннинга

Джазовый кларнетист Кейси (см. Задачи 22 и 25) поделился головоломкой из точек и квадратов с другими членами своей группы, и басист Хеннинг с энтузиазмом взялся за ее решение. Хеннинг, как и сам Кейси, считает, что задачки на тренировку визуальной памяти особенно помогают ему сосредоточиться перед выходом на сцену.

Можете ли вы переиграть Хеннинга? Ваша задача — в течение двух минут изучить расположение точек, а затем, закрыв верхний ряд квадратов, воспроизвести рисунок в нижнем ряду.

СОВЕТ. Попробуйте графический рисунок из клеток, а также пустых и заштрихованных кругов, переложить на рисунок музыкальный — другими словами, соотнести каждую геометрическую фигуру, скажем, со щелчком пальцев, свистом или ударом по столу.

Оценка уровня вашей памяти
Тест 2

Помогли ли вам, на ваш взгляд, стратегии, советы и новаторские подходы, представленные в данной книге? Замечаете ли вы улучшение в работе вашей памяти? В самом начале книги вы проходили тест, оценивающий уровень ваших способностей (стр. 27–33). Второй тест составлен в схожем ключе. Теперь у вас есть реальная возможность оценить свой прогресс и узнать, насколько повысился уровень вашей памяти благодаря работе с этой книгой. Не забывайте заглядывать на страницы 183–186, чтобы ознакомиться с правильными ответами.

Вопросы

1. Можете запомнить данное число за одну минуту?

1326149294

2. Прочитайте не более двух раз данную последовательность цветов, а затем закройте книгу и постарайтесь воспроизвести ее как можно точнее:

Красный/оранжевый/красный/голубой/красный/зеленый/синий/красный/желтый/голубой

3. В течение тридцати секунд постарайтесь запомнить следующие имена, а затем закрыть книгу и на этот раз воспроизвести их в алфавитном порядке:

Мариса, Лютер, Адиль, Сэмпсон, Уша, Роланд, Роан, Роуэн.

4. Попробуйте за одну минуту запомнить описываемый маршрут, затем закройте книгу и повторите его как можно ближе к тексту:

«Налево на Президентскую авеню, прямо через пешеходную зону Колумбус, налево на Плимут-стрит, вниз по Девон-Парейд, налево на Миранда-уэй, направо мимо ресторана «Буря», налево на площадь Просперо и вниз по Калибан-Хилл».

5. В течение двух минут постарайтесь правильно сопоставить имена и фамилии выдающихся американских литературных талантов, а затем закройте книгу и перечислите их по фамилиям в алфавитном порядке:

Герман Беллоу

Ли Крейн

Мелвилл Миллер

Джон Хеллер

Артур Готорн

Стивен Натаниэль

Сол Харпер

Джозеф Апдайк

6. Ниже представлены названия городов Римской империи. Прочтите список трижды, а затем, закрыв книгу, перечислите города в алфавитном порядке:

Камулодун

Лондиниум

Тарсус

Мемфис

Исуриум Бригантов

Сардис

Валентия

7. Вам дается всего одна минута, чтобы запомнить этот пароль, а затем закрыть книгу и записать его по памяти:

RRuSt!44ojT

8. Заучите список этих (вымышленных!) поп- и рок-песен, а затем закройте книгу и запишите как можно больше названий в хронологическом порядке.

«Бег Тарзана» (1981)

«На волшебной земле» (1971)

«Свет любви» (1967)

«Крути хвостом» (2013)

«[Ты]вскружил мне голову снова» (2009)

«Когда твой улыбающийся взгляд ко мне вернется» (1954)

«В переулках Англии» (1973)

«Позволь мне стать мечтой» (1963)

«Блюз горячих слез» (1969)

«Склад» (1985)

9. Пронумеруйте свои пальцы от одного до десяти, начиная с мизинца на левой руке (1) и заканчивая мизинцем на правой (10). Посмотрите внимательно на последовательность чисел внизу и попробуйте ударять по столу именно тем пальцем, чей номер указан в ней. Потренируйтесь в течение двух минут, а затем закройте книгу и выполните упражнение по памяти:

2-6-3-6-10-1-5-5-7-8

10. Возвращаемся в Древний Рим. Можете запомнить следующие известные и не очень известные вам факты? Прочитайте информацию один раз, а затем закройте книгу и постарайтесь вспомнить хотя бы пять ключевых фактов

1. Камулодун есть не что иное, как город Колчестер, расположенный в Эссексе, Южная Англия.

2. До вторжения римлян на территорию Британии он представлял собой главный город триновантов.

3. Исуриум Бригантов, а ныне город Олдборо, располагается в Северном Йоркшире на севере Англии.

4. Во времена Римской империи Мемфис был вторым по значимости городом Египта после Александрии. Руины Мемфиса располагаются к югу от современной столицы Египта — Каира.

5. Лондиниум — это Лондон, современная столица Великобритании.

6. Сардис перерос в город Сарт, расположенный в западной части Турции.

7. Тарсус также находится в Турции.

8. Валентия — это город Валенсия, который находится в Испании.

Упражнение А

Вы принимаете участие в демонстрации против сокращения бюджетных расходов. Вы присаживаетесь на траву, чтобы немного передохнуть, и, к своему удивлению, знакомитесь с большим количеством людей. Это еще один тест, при помощи которого вы можете определить, насколько легко вы запоминаете внешность и имена других людей… Как и раньше, прочтите фрагмент не более трех раз, а затем, закрыв текст рукой или бумагой, ответьте на следующие вопросы. Обращайте особое внимание на то, где и кто расположился.

Справа от вас устроились Дэвид и Вэл, оба — вышедшие на пенсию учителя истории. У обоих седые волосы: у Вэла они подстрижены коротко, а Дэвид имеет уже небольшую лысину на темени и при этом большие усы. Прямо перед вами со стаканом капучино из кафетерия «Арманд» стоит рыжеволосая красотка по имени Фелисити, чьи волосы собраны в хвост. Она играет на виолончели в симфоническом оркестре. Слева от вас расположился бывший солдат Чарли. У него светлые волосы, борода и одет он в зеленую футболку. Он работает садовником. Рядом с Чарли сидит женщина по имени Астрид — темноволосая сотрудница банка. Она пришла со своей подругой Полли — высокой блондинкой, которая говорит всем, что она пишет сказки. Прямо за вашей спиной сидит компьютерный программист Судзукэ родом из Японии, а подле него учитель медитации, которая представляется Шанти. Родилась она на Гоа и в данный момент ждет свою маму-итальянку Алессандру. Наконец, вам представляют певицу, называющую себя «Долговязая Салли», и ее молодого человека Дирка, который угощает вас картофельными чипсами. Дирк работает дальнобойщиком и говорит, что владеет девятью иностранными языками.

1. Назовите имя и род занятий одной из женщин, находящихся слева от Чарли.

2. Как зовут женщину, играющую на виолончели в симфоническом оркестре?

3. Как зовут певицу?

4. Назовите имя мужчины с лысиной и большими седыми усами.

5. Кем работает Судзукэ?

6. Назовите имя бывшего солдата. Что на нем надето?

7. Как зовут женщину со стаканом капучино в руках?

8. Кто находится справа от Чарли?

9. Как зовут двух людей, сидящих у вас за спиной?

10. Кто угощает вас картофельными чипсами и кем он работает?

Упражнение Б

Вот еще один тест для проверки того, насколько хорошо вы запоминаете факты — новый отчет с места преступления. Прочтите его дважды, а затем, закрыв, ответьте на вопросы ниже. Обращайте особое внимание на детали.

Место преступления: «Родди Миллер Моторс»

Вид деятельности: Автосалон и офис поддержки клиентов

Род преступления: Кража со взломом и угон

Пропало: 1 спортивная машина красного цвета, 2 автомобиля городского класса, 24 бутылки шампанского марки «Робертс», 12 бутылок редкого коллекционного шампанского, 5 планшетов, 25 смартфонов с рекламным логотипом Родди Миллера, 1 компьютер, 1 лазерный принтер, 5 больших обрамленных постеров с изображением гонщиков Формулы 1: Хуаном Фанхио, Грэмом Хиллом, Джимом Кларком, Айртоном Сенной и Марио Андретти.

Дополнительный ущерб: Болты и винты на дверях покорежены, вскрыт замок безопасности на входной двери (правильный код: 876875), на офисном сейфе (правильный код: Х34 541) следы от взрывчатки, на главной витрине автосалона зеленой краской нанесена надпись: «Месть Свирепого гонщика».

Были ли украдены наличные деньги? Да. Пропало 250 тысяч долларов наличными и необналиченный чек на сумму 713 тысяч долларов.

Прочие наблюдения: На широком экране автосалона оставлен для просмотра рекламный ролик «Родди Миллер Моторс», на сиденьях спортивных автомобилей найдены остатки еды (шампанское и устрицы), а также большой букет из красных роз с открыткой: «С благодарностью от Свирепого гонщика». Прослеживается схожесть с другими преступлениями Свирепого гонщика.

1. Как называется компания?

2. Сколько машин было угнано? Назовите типы машин.

3. Сколько было украдено смартфонов?

4. Сколько наличности было украдено из сейфа?

5. На какую сумму был украденный чек?

6. Назовите имена всех пяти гонщиков, чьи постеры были украдены из компании.

7. Что было оставлено для просмотра на экране автосалона?

8. Назовите код от офисного сейфа.

9. Краской какого цвета была сделана надпись на витрине?

10. Сколько бутылок шампанского было украдено? Какой марки?

Ответы

Раздел ответов имеет одну отличительную черту. Помимо решений тестов, головоломок и задач, представленных в основной части, вы найдете здесь дополнительную полезную информацию, благодаря которой вы сможете продолжить работу над укреплением и развитием вашей памяти. Вы также найдете здесь подробные ответы к обоим тестам на определение уровня вашей памяти (стр. 27–33 и 143–149) и рекомендации относительно того, как можно оценить качество вашей работы. Помните, что в рамках данной книги нет вариантов ответов «правильно» или «неправильно», огромное значение имеет лишь то, сколько усилий вы приложили к освоению новых методов развития памяти и к выбору тех из них, которые наиболее подходят лично вам.

1. Остановить Лунатика

Правильные коды: XT 6211, ZA 5118, CA 5632, HA 3255, BB7112 и NM 3184.

Полный список аэропортов (американские выделены курсивом) выглядит следующим образом: Рим MI 3257, Эдинбург DS 3490, Майами XT 6211, Тулуза EE 3114, Франкфурт MN 4532, Феникс ZA 5118, Лондон QQ 8855, Лонг-Бич CA 5632, Дели ID 3100, Сидней AW 3000, Гонолулу HA 3255, Эксетер EE 2100, Цюрих XY 6755, Новый Орлеан BB7112, Хельсинки EE 3056, Альбукерке NM 3184, Белфаст CX 3111, Копенгаген CC 3105.

Как вы справились с заданием? Джейкобу удалось запомнить все шесть кодов и предотвратить хакерскую атаку. Он сбежал через сад дома, а затем пешком добежал до аэропорта. Когда он был уже в терминале, он получил звонок с поздравлениями от своего начальника, «Зеро».

2. Головокружительный май

Заучивание наизусть расписания встреч Греты — непростая задача для вашей визуальной памяти. Если вам это показалось очень сложным, не расстраивайтесь и продолжайте тренироваться. Если вы делаете свои первые шаги в этом направлении, то вы можете обратиться к задачам подобного типа на страницах 46, 54 и 62. В качестве упражнения вы можете пытаться запоминать окружающую вас обстановку, а затем воспроизводить ее по памяти в мельчайших подробностях (см. Упражнение 20). У Греты все шло очень хорошо, пока Закари не стал изучать таблицу, которую Грета повесила у себя дома на холодильнике, и не обратил внимания на треугольники, поставленные именно в те дни, когда молодые люди встречались… естественно, он начал задавать вопросы.

3. Летняя математика

Правильный ответ: 3. Пит-стоп 1: Прихожая 15x2 = 30; Пит-стоп 2: Библиотека 33 ? 11 = 3; Пит-стоп 3: Розарий 14 + 39 = 53; Пит-стоп 4: Бассейн 44–29 = 15; Пит-стоп 5: Статуя Пифагора 12 + 11 + 7 = 30; Пит-стоп 6: Статуя Эвклида 32 — 5–6 — 18 = 3; Пит-стоп 7: Шашлычный дворик 21 — 5 + 3 — 10 = 9; Пит-стоп 8: Столовая 21–17 + 6–8 = 2; Пит-стоп 9: Домашний кинозал 33–40 + 9 = 2. Общая сумма всех пит-стопов = 147. Финишная черта: 150–147 = 3. Элементарная арифметика повышает уровень внимательности и скорость мысли. Я настоятельно рекомендую в повседневной жизни решать арифметические задачки в уме — это держит мозг в тонусе. Придумывайте разнообразные примеры, подобные этому, чтобы было интересней.

4. Хвастливый Лука

Вы можете всегда перепроверить ответы, еще раз посмотрев на рисунок Джульетты.

1. Восемь

2. Среднего размера

3. Среднего

4. Самого малого размера

5. Немного большего, чем минимальный, размера

6. Слева и справа

7. Левый больше правого

8. Среднего размера

9. Темно-серый

10. Два

Проговаривание вслух (см. Совет на стр. 42) является весьма полезной техникой, позволяющей полностью сосредоточиться на запоминании материала. Чем больше вы работаете над тем, что хотите запомнить, тем крепче это связывается с уже известной вам информацией, а значит, тем быстрее и легче можно вспомнить все в нужный момент.

5. Ночь оскаровских фильмов

Насколько вам помогла медитация? В 2012 году в рамках исследовательской программы, проводимой Вашингтонским университетом, было выявлено, что люди, занимающиеся медитацией (похожей на метод, описанный на стр. 44) на протяжении всего восьми недель, смогли проявить более высокий уровень сосредоточенности при выполнении многофункциональных задач на работе. Другое исследование, проведенное в том же 2012 году университетом Эмори в Атланте, штат Джорджия, доказало, что подобная форма медитации улучшает взаимосвязь и качество работы тех отделов головного мозга, которые отвечают за внимание и работу памяти.

6. Волшебная память Мочерлы

Вы можете всегда перепроверить ответы, еще раз посмотрев на таблицу Мочерлы.

1. Звезда

2. Красный

3. Три

4. Два

5. Ни одна

6. Серый

7. Один

8. Три

9. Шестиугольник

10. Два

7. Сладкий аромат… мыла

Поршия и Джоэл решили провести данный эксперимент, поскольку результаты многих научных исследований уже доказали, что участки мозга, которые отвечают за чувство обоняния человека, напрямую связаны с лимбической системой, вовлеченной в процесс формирования памяти и обработки воспоминаний. Именно этим и объясняется тот факт, что запахи обладают огромной силой, способной пробуждать в нас самые неожиданные — а главное, эмоциональные — воспоминания. Они могут заставить нас снова пережить те чувства, которые мы испытывали в определенный момент времени в прошлом. Благодаря этому мы имеем уникальную возможность использовать взаимосвязь между ароматами и воспоминаниями при тренировке нашей памяти. Как вы справились с предложенным вам упражнением? Попробуйте сделать перерыв на 15–30 минут, а затем снова попытайтесь вспомнить названия цветов, используя выбранный вами аромат. Вы также можете повторить упражнение, выбрав какой-нибудь неприятный запах. В ходе исследования, проведенного в 2009 году в Институте им. Вейцмана в Реховоте (Израиль), было доказано, что воспоминания легче и быстрее ассоциируются с неприятными запахами, чем с приятными. Еще один совет: попробуйте использовать незнакомый вам аромат, поскольку, как опять же доказали исследования, наиболее тесная взаимосвязь между запахом и воспоминаниями выстраивается именно тогда, когда вы впервые его чувствуете.

8. Я все вижу

В повседневной жизни данная система превосходно подходит для запоминания PIN-кодов или телефонных номеров. Испробуйте ее в следующий раз, когда вам нужно будет запомнить новый номер телефона или когда ваш банк пришлет вам новый идентификационный пароль. Как уже было сказано в Совете на странице 50, иногда вы можете придумать сразу единую картинку, в которой будут собраны сразу все элементы. К примеру, чтобы запомнить число 1 486, вы могли бы представить себе вместо карандаша худого матроса, стоящего на борту яхты и держащего в руках песочные часы, в узкой горловине которых и застряло яблоко.

9. Коротко и ясно

1. Они встречаются между 7:30 и 8:00 вечера на Шервудской улице.

2. Налет намечен на 9 мая и будет совершен на Алмазный склад Сендака на Уэльской улице.

3. Первая доставка будет осуществлена Голдману, обитающему возле торгового центра Св. Чарльза.

4. Хеллеру, что за «Голубой трубой» на Касл-роад.

5. Второго корейского гангстера зовут «Зубочистка».

10. Карточная школа

1. Две (туз и восьмерка червей)

2. Червовой

3. Семерка червей

4. Трефы (пять карт)

5. Семь (тройка и четверка треф)

6. Девять (тройка и шестерка)

7. Бубновая шестерка и червовая семерка

8. Двойка, тройка и восьмерка

9. Три (король, тройка и четверка)

10. Бубновая шестерка и трефовая пятерка

11. Творческое заучивание

Данное упражнение позволяет по-новому взглянуть на возможности нашей памяти. Поэты Древней Греции могут стать вдохновляющим примером — ведь память может достичь небывалых высот, если мы будем постоянно тренироваться и использовать проверенные методы, представленные в данной книге. Никогда не переставайте искать и открывать для себя новые способы тренировки памяти. В качестве ориентира можно взять актеров, которые должны не просто сконцентрироваться на новом для них образе и впитать в себя чувства и характер представляемого персонажа, но и заучить огромный текст. Ведущие актеры говорят, что они никогда не зубрят текст наизусть. Британский актер Майкл Кейн сказал однажды следующее: «Вы должны стоять на площадке, абсолютно не думая о [своей] реплике. Вы должны уметь прочитать ее на лице другого актера». Вы можете попробовать поработать с данной техникой, заучивая стихотворение или отрывок прозы (см. Упражнение 24).

12. Рори во Дворце памяти

Рори решает, что старый телефон будет олицетворять его клиента Бартоломью Белла. Во-первых, поскольку именно шотландец по имени Александр Грэхем Белл придумал первый в мире телефон, то образ телефона вполне может подойти для однофамильца великого изобретателя. Во-вторых, старый телефон поможет запомнить и весьма старомодное имя клиента (Бартоломью). Следовательно, телефон будет напоминать Рори о полном имени клиента и о необходимости встретиться с ним. К тому же этот образ прекрасно подойдет, чтобы вспомнить о запланированном визите в магазин электроники и о покупке нового аккумулятора. Возможно, вы также догадались, что он выбрал солнечные очки, чтобы не забыть зайти в туристическое агентство и в магазин оптики (см. Совет на странице 60). Рори решил, что лампа будет напоминать ему о книге «Внутренний свет», которую он должен найти для Джонти, а ножницы — об электронном письме по поводу сокращения расходов. Другие выбранные им образы — это чашка чая (чтобы купить чай «Дарджилинг» для мамы); белый халат, висящий на спинке стула (напоминающий ему о «Докторе Дулиттле»); анисовые капли от кашля (или «капли датского короля», которые напоминают ему о Гамлете); а также галстук, надетый на манекен (чтобы не забыть про ресторан). Если вы относитесь к числу тех людей, кто предпочитает использовать в качестве образов известных людей вместо неодушевленных предметов, то вы можете представить себе самого Рекса Харрисона или одного из актеров, исполнявших роль Гамлета (Лоуренс Оливье? Дэвид Теннант? Джуд Лоу? Иннокентий Смоктуновский?). В дверь вашего Дворца памяти может также постучаться навязчивый продавец смартфонов… Безусловно, в этом упражнении нет правильных или неверных ответов — здесь подойдет любой образ, который поможет именно вам запомнить нужную информацию. Как вам понравилась данная техника? Будет лучше всего, если вы попробуете выполнить это упражнение еще раз. Выберите для себя другие задания/факты и «расставьте» их по комнатам своего Дворца.

13. Лабиринт на сцене

Если визуальная память не является вашей сильной стороной, старайтесь как можно больше развивать свои визуальные способности. Оценивайте элементы художественных композиций, с которыми вы сталкиваетесь повседневно: упаковка продуктов, газеты, страницы в Интернете. Старайтесь отыскать то, что вам действительно в них нравится, и обращайте внимание на те фрагменты и детали, которые вызывают у вас особые ощущения. Не забывайте проверять себя: внимательно изучите фотографию или картинку, напечатанную в газете, в течение, скажем, одной минуты, а затем попробуйте перенести на бумагу ее главные элементы.

14. Птичьи трели

Как вам понравилось данное задание? Я решил запомнить названия птиц при помощи песни «У меня нет ничего в достатке» («I Got Plenty o’ Nuttin») из оперы Джорджа Гершвина «Порги и Бесс».

Пеночка, щегол, оляпка,

Зяблик, зарянка, пухляк.

Завирушка,

Лазоревка,

Шилоклювка, юрок.

Галка, скопа, зеленушка,

Баклан, черный дрозд, свиристель,

Камышовая Овсянка

И, конечно, глупыш.

Исследования, о которых идет речь на странице 64, привели к весьма интересным результатам. Однако на сегодняшний день существует немало данных, касающихся и противоположного края возрастного спектра. Так, исследования, проведенные в Бостонском университете штата Массачусетс в 2010 году, показали, что музыка благотворно влияет и на лиц старшего возраста, проявляющих признаки деменции. В рамках эксперимента выяснилось, что пациенты, страдающие болезнью Альцгеймера, могли быстрее и эффективнее запоминать информацию, положенную на музыку, нежели переданную в разговорной форме.

15. Романтика чисел

Два новых числа — 1 и 6, как показано на рисунке. Всю неделю Рубен буквально был сам не свой, поскольку Джульетта попросила немного времени, чтобы подумать над его предложением. Когда он зашел в свой кабинет и увидел перемену на числовой таблице, он тут же сообразил, что Джульетта хотела ему сказать, и пустился в пляс. Поскольку Рубен и Джульетта родом из Великобритании, то и дату их свадьбы нужно записывать в следующем формате: дата/месяц. А значит, они женятся 1 июня (а не 6 января!).

16. Память богов

Получилось ли у вас придумать мнемонические правила? Изначально Саския хотела переставить имена местами, чтобы придумать мнемонические правила, но потом отказалась от этой идеи и решила оставить все как есть, на тот случай, если Рафаэлю вздумается попросить назвать имена греческих богов и тут же их римские эквиваленты (скажем, Артемида — Диана). Как вам такие варианты: Заколдованный Гном Пошел До Дому, А Аллея Горняков Абажурами Алыми Артистично Горела или Юркий Юрист На Целую Банду Фото Добыл Маркером Метя Место Возможной Встречи. Во время викторины Саския и Дункан смогли вкусить плоды своей тщательной подготовки и без сучка и задоринки ответить на все вопросы ведущего по классической истории, обыграв, таким образом, студентов Ромарио, Скотти и Джазза и забрав главный приз.

17. Панайотис едва уходит от опасности

Для своей презентации Панайотис использует утюг, потому что он ассоциируется у него с возможностью создать разглаженную, то есть равнинную, поверхность, тостер, поскольку тост созвучен со словом «Гост», будильник, который рифмуется с названием «Биржевой плавильник», ключи для заявления Локхарта (поскольку он вспоминает английское слово «lock» — запирать) и френч-пресс для газеты «Прессмэн». Дабы свести это все воедино, он придумывает следующую историю: будильник звонит, и он просыпается в своей спальне, идет на кухню, готовит себе пару тостов и наливает кофе из френч-пресса. Затем он отправляется в гостиную, гладит себе рубашку, красиво одевается, берет ключи от двери и, готовый ко всему, выходит из квартиры. В качестве альтернативной (пугающей) версии он представляет себе следующее: он просыпается и видит, как стрелки на его будильнике бешено вращаются, он бежит на кухню и обнаруживает, что кто-то проник в его дом и этот кто-то посыпает его свежие тосты червями и грязью. Панайотис решает скрутить этого человека, однако тот кидает в него френч-пресс и убегает в гостиную, хватает там утюг, и, угрожая им Панайотису, забирает ключи, и выскакивает из квартиры. Еще раз оговорюсь, что в упражнениях подобного рода нет правильных или неправильных ответов. В данном случае вы работаете с образами, которые выбрал для себя Панайотис, однако будет намного эффективнее подбирать элементы и образы, которые наиболее импонируют лично вам. В любом случае не бойтесь экспериментировать и пробуйте запоминать какую-нибудь информацию, используя предложенную методику эмоциональных ассоциаций. Когда будете расставлять предметы по полочкам, попробуйте окружить их какими-нибудь пугающими или вызывающими отвращение событиями — уверяю вас, они не так уж и быстро сотрутся из вашей памяти.

18. «Очистка разума»

Как вам понравилась данная техника релаксации? Оказала ли она, по вашему мнению, положительный эффект на работу вашей памяти и помогла ли повысить уровень сосредоточенности? Я бы порекомендовал время от времени выполнять данное упражнение в течение следующих нескольких недель и последить за тем, как изменится настроение и умственная работоспособность. Расслабляющие дыхательные упражнения имеют много общего с практикой медитации, и, как мы уже говорили (см. страницы 153–154), медитация не только положительно влияет на настроение и эмоциональное состояние человека, но и помогает ему быть более собранным. Полезные ссылки на данную тему вы можете найти на странице 187–188.

19. За «Зеленым крылом»

Понравилось ли вам данное упражнение? Как уже отмечалось на странице 74, если вы запоминаете маршрут, опираясь на главные достопримечательности или ориентиры (налево к церкви Святого Иоанна, направо к пиццерии «Марко Поло»), значит, у вас более активно работает правое полушарие мозга. Если же вам легче запомнить названия улиц (прямо по Ривер-стрит, направо на Уиллоу-роад, снова направо на Грин-стрит, налево на Парковое шоссе и т. д.), значит, в работу вы чаще задействуете левое полушарие. Сами рассуждения о приоритетных типах мышления проистекают из того факта, что человеческий мозг разделен природой на два полушария: левое и правое, каждое из которых отвечает либо за текущую оценку происходящего вокруг и детали (левое полушарие), либо за обработку уже полученной информации в рамках определенного контекста (правое полушарие). Существует также немало доказательств, подтверждающих взаимосвязь работы левого полушария со склонностью человека к последовательному/логическому мышлению, и правого — с интуицией и творческим началом. Применительно к вопросам тренировки и развития памяти важно знать, к какому типу мышления склоняетесь лично вы, чтобы можно было задействовать, в первую очередь, ваши сильные стороны. Безусловно, можно добиться немалых успехов, опираясь и на тот образ мышления, который не является у вас приоритетным. Не бойтесь экспериментировать — это поможет привести в состояние равновесия ваш мыслительный процесс в целом.

20. Взгляд Кинтаны

Почему бы не оценить по десятибалльной шкале то, насколько быстро и легко вам удалось вспомнить все детали? По возможности продолжайте выполнять данное упражнение в течение двух недель, а затем сравните результат. Стали ли вы запоминать больше деталей? Чем больше задействовать свои способности и повышать уровень своей сосредоточенности, тем быстрее вы улучшите работу определенных функций памяти.

21. Пара карт

Упражнения на тренировку памяти — подобные карточной игре в «Совпадения» — оказывают крайне благоприятный эффект на развитие краткосрочной памяти. Правильные ответы таковы:

1. Один фрукт (яблоко)

2. В верхнем и нижнем

3. Корона, перчатка, рыба или телефон

4. В самом верхнем (две монеты)

5. В третьей колонке слева

6. Корона

7. Банан, яблоко, вишня и морковь

8. Шляпа, шапка, перчатка, футболка и корона

9. Две

10. Морковка

Сколько баллов вы набрали? Максимальное количество — 40. Любое количество больше 22 уже является прекрасным результатом.

22. Форма и содержание

Если вы послушаетесь Совета, данного на странице 82, то сможете добавить немного цвета в закрашенные/пустые круги. Если пустые круги были бы синими, а закрашенные — красными, то первый квадрат можно было бы запомнить следующим образом: красный 3, синий 4, красный 5, синий 8, красный 9. Второй квадрат: красный 1, синий 2, красный 3, синий 4, красный 7, синий 8 — и т. д. Или вы могли бы представить пустые круги как маленькие буквы, а закрашенные — как заглавные, и затем просто использовать первые девять букв алфавита. Тогда первый квадрат предстал бы перед нами в следующем виде: ВгДжЗ. Как уже говорилось ранее, чем больше вы пропускаете через себя то, что хотите запомнить, тем больше взаимосвязей выстраивают клетки вашего мозга и тем легче потом воспроизводить по памяти необходимую информацию.

23. Все только про вас

Проведение каждый день вот таких небольших проверочных тестов является вовсе не плохой идеей. Главный аспект повышения уровня работоспособности памяти заключается в способности человека полностью сосредоточиться на чем-то. Вы вряд ли сможете вспомнить все события, скажем, предыдущего воскресенья, если не особо обращали внимание на то, что происходило вокруг. Всегда можно проверить, насколько вы собранны и внимательны, задав себе вопросы о ключевых положениях просмотренной по телевизору новости или прочитанной в газете статьи. Просто подождите пять минут, а затем постарайтесь перечислить пять ключевых положений — вообразите, что вам нужно донести точку зрения автора до человека, который вообще не в курсе событий.

24. Городской круговорот

Запоминать многие вещи помогает элементарное повторение — возможно, вы помните, как зубрили таблицу умножения в младших классах школы. Как уже отмечалось в Совете на странице 86, очень важно постоянно проверять то, как вы запомнили информацию, чтобы вернуться при необходимости к ее повторению и дальнейшей перепроверке. Если вы готовитесь к экзамену, то только выиграете, если составите для себя своеобразный график контроля заученного материала — скажем, через час после его изучения, через восемь часов, через три дня, одну неделю, две недели и т. д.

25. Музыкальный поезд

Музыка оказывает немало положительных эффектов на работоспособность человеческого мозга. Знаете ли вы, что исследования, проведенные в 2011 году в Северо-Западном университете Чикаго, доказали, что занятия музыкой помогают поддерживать работу мозга на высоком уровне по мере старения человека? Она также помогает сохранить остроту слуха и слышать, что говорят нам люди на фоне посторонних шумов — весьма распространенная проблема для многих людей зрелого возраста. Благоприятные эффекты особенно заметны, если музыкой вы занимаетесь на протяжении всей жизни.

26. Следующая остановка: Чичен-Ица

1. Раджеш и Юиши

2. Мануэла; длинные

3. Рубашка

4. Фрэнк

5. Раджеш, Ингрид и Джамал

6. Фрэнк

7. Юиши и Мануэла

8. Дебора; директор художественной галереи

9. Джамал

10. Палома

Советы, как лучше запомнить имена и внешность людей: вербализация (см. страницу 90); повторение имени человека при знакомстве («Рад познакомиться с вами, Мануэла»); вопросы об имени человека («Привет, Дебора! А можно будет называть тебя Дебби?»); выявление особых примет и деталей, таких как огромные усы у Фрэнка или очки в стиле Джона Леннона у Джамала.

Но самое главное, будьте особенно сосредоточены, когда вас представляют новому человеку, и позитивны — не стремитесь убедить себя в том, что вы все равно сразу все забудете, еще даже не попробовав что-либо запомнить.

27. Джек возвращается в Индию

Ведические жрецы должны были быть уверены, что они заучили и пересказали текст слово в слово. В рамках этой древнейшей культуры люди верили, что если гимны Ригведы будут исполняться неточно, священный порядок космоса будет нарушен, боги разгневаются и на Земле начнут происходить ужасные вещи, такие как голод и землетрясения. Другой вариант их техники «зазубривания» текстов называется «джатапата» («переплетенное чтение»). Следуя этому методу, строку АБВГ можно запоминать следующим образом: АБ, БА, АБ, БВ, ВБ, ВГ и так далее. Другими словами, стихотворение Брикса можно выучить, повторяя его следующим образом: «Вдоль приземистых; приземистых вдоль; вдоль приземистых; приземистых скал; скал приземистых; приземистых скал…»

28. Комната без вида из окна

1. Гектор Нельсон, Пол(и) Фицпатрик, Томми Латимер

2. Гарри-младший и Гомер Митчелл

3. «Комната с видом из окна»

4. Хэл Бейкер и Большой Сесил

5. Угол Бурлингтон-стрит

Упражнения подобного рода, где с информацией можно ознакомиться за одно или два прочтения, помогают определить уровень вашей сосредоточенности и способности к запоминанию. По мере прочтения данного отрывка сценария сделайте осознанное усилие, чтобы запомнить все основные факты.

29. Королевская тропа

Насколько вам понравился метод «Тропа памяти»? Возможно, вы уже не раз ходили по ней. Если же вы познакомились с этой техникой впервые и она показалась вам несколько сложной, я настоятельно рекомендую взять ее или методику «Дворец памяти» на вооружение. Придумайте для себя новое задание, чтобы проверить, насколько вы продвинулись вперед в освоении метода. Это очень действенный подход. Поскольку в этой методике вы используете самые интересные и живые образы, вы можете смело использовать технику «Тропы памяти» для запоминания наискучнейших и тяжелейших фактов и данных. И кто знает, может, благодаря этому вы начнете бегать и тем самым повышать способность к запоминанию информации. Ведь исследования, проведенные Кембриджским университетом в Великобритании в 2009 году, показали, что пробежка, совершаемая не менее двух раз в неделю, способствует росту клеток головного мозга в той его части, которую неврологи напрямую связывают с памятью.

30. Празднество Цинтии

Уолтер придумал историю, что ему приснился странный сон, как будто он оказался один на острове посредине большой реки и его преследовала стая громко лающих собак. Какой-то незнакомец попытался вылить на него бочку помоев, что привело его в ярость. Он начал кричать на мужчину, а тот ударил Уолтера своим большим чемоданом прямо по руке (в области плечевой кости.) Затем он встретился с женщиной по имени Цинтия, организовавшей вечеринку в честь древнеримского поэта, которого звали Сеян. Уже в самом начале вечеринки случился забавный казус: Сеян упал и очень сильно ударился своей пятой точкой. Уолтер не смог сдержать свой громкий смех — за что ему потом стало очень стыдно. Потом на корабле под названием «Эй, к востоку» приплыл пират и предложил Уолтеру поплыть с ним вниз по реке. И тут Уолтер проснулся. В ходе своей презентации Уолтер рассказывает о том, что относительно дат написания некоторых произведений идет огромное количество дебатов — некоторые исследователи утверждают, что «Сказка о бочке» была написана в начале 1630-х годов и что некоторые произведения (в частности, «Обстоятельства переменились») были созданы в соавторстве с другими драматургами. Презентацию Уолтера принимают очень хорошо, и он получает поддержку, необходимую для постановки некоторых пьес. Для управления собственными эмоциями и памятью главным является умение сохранять спокойствие по поводу того, сможете ли вы в нужный момент и в полном объеме вспомнить необходимую информацию. Паника и лишнее беспокойство только мешают сосредоточиться на запоминании и воспроизведении фактов по памяти (см. Упражнение 18, чтобы получить дополнительные рекомендации, как можно сохранять спокойствие.)

31. Крисси под прикрытием

Крисси подобрала следующие созвучные слова: один — карабин; два — глава; три — пари; четыре — дырка в сыре; пять — зять; шесть — шест; семь — оползень; восемь — осень; девять — деверь; десять — десант; ноль — пароль. Поэтому, когда ей нужно запомнить число 5511, она представляет себе двух зятьев своей соседки, которые отправляются на охоту, держа в руках по карабину. Всего один раз она испытала определенные трудности при выполнении задания, когда только с третьей попытки смогла открыть сейф в офисе, и ей показалось, что «Фиксик» заподозрил ее в чем-то. Однако все остальное прошло как по маслу, и она смогла собрать достаточно улик и доказательств, чтобы «Фиксик» и его банда оказались перед лицом суда.

32. Партия в бильярд

Это великолепный тест на память. Вспомнить правильное расположение цветов и чисел является не такой уж и простой задачей. Помимо использования в полную силу своей визуальной памяти, немаловажно уметь выстраивать и логические взаимосвязи и искать зависимости. К примеру, здесь вы могли обратить внимание, что числа в крайней правой колонке в сумме дают 21 или что крайнее правое число в самом нижнем ряду в пять раз больше крайнего левого числа, расположенного в том же ряду. Вы также могли отметить, что количество шаров в каждом столбце при движении слева направо изменяется следующим образом: 2-3-5-3 или что цвета шаров в самом верхнем ряду и крайней правой колонке полностью совпадают. Сколько баллов вы набрали? Максимальное количество — 65, но любое число, превышающее 40, уже является великолепным показателем!

33. Загадки на раскаленной крыше

Вы можете использовать обратный метод кодирования, чтобы запоминать короткие числа: просто присвойте каждой цифре свою букву, а затем эти буквы наделите определенным смыслом, который вы сможете легко запомнить. Допустим, вы можете выразить число 521 722 523 следующими буквами Д [5] Б[2] П[17] Ф[22] Д[5] Х[23] и запомнить эти буквы благодаря именам Дэвида Бекхэма, Папы Франциска и Джимми Хендрикса. Вы можете даже придумать маленький рассказ о том, как Дэвид Бекхэм отправился в Рим и зашел навестить Папу Франциска, чтобы обсудить с ним их совместную любовь к музыке Джимми Хендрикса.

34. Тайная вечеря Кинтаны

1. Тринадцать

2. Четыре

3. Ни одного — обе его руки лежат на столе

4. Нет

5. Красного (или оранжевого) и синего

6. Три

7. Четыре

8. Ни одной

9. Четверо

10. Держит руку перед собой ладонью вверх, указывая на хлеб

11. Зеленого

12. Да

Как вы справились с заданием? Я бы рекомендовал вам выполнять подобные упражнения как можно чаще. Выберите другие картины и попросите друзей или родственников составить для вас вопросы.

35. Яркие огни короткой ночи

1. Чарльстон-уэй

2. «Ваниль»

3. «Зеленый луч»

4. Синий кюрасао

5. «Красный мятеж»

6. Букет красных роз

7. «Спектакль»

8. В список входили фильмы: «Буря», «Двенадцатая ночь», «Бесплодные усилия любви», «Как вам это понравится» и «Сон в летнюю ночь».

9. Уит Макфариан

10. Перчатки

11. Бублики с копченым лососем

12. Опейеми и Рейко

36. Дом, милый дом

Два новых числа — 29 и 60. Джульетте было несложно догадаться, поскольку одна из квартир, которую они смотрели, находилась по адресу Коламбия-авеню, дом 2960. Увидев эти числа, она исполнила на радостях танец, чем-то сильно напоминающий тот, что танцевал Рубен, радуясь их помолвке.

37. Цифровой мир

Напевное повторение чисел снова и снова помогло Эбби. Подобно методам «ганапаты» и «джатапаты», используемым ведическими жрецами Древней Индии (см. страницу 167), напевное повторение вслух в упорядоченной и повторяющейся манере информации помогает закрепить ее в сознании и укрепить взаимосвязи между клетками мозга, отвечающими за работу памяти. В конечном итоге она заучила все числа наизусть и великолепно прошла прослушивание. Съемки начнутся в сентябре и будут проходить в Эдинбурге, в Шотландии. Видимо, будет прохладно.

38. Ва-банк

Использование карточек для тренировки внимательности, о которых шла речь на страницах 78, является великолепной техникой для развития визуальной памяти. Успех выполнения данного упражнения целиком зависит от вашей способности сконцентрировать все свое внимание на одной точке, зафиксировать в сознании цвет и изображение, а затем обработать полученную информацию и перенести ее в хранилище собственной памяти. Как говорится в Совете (страница 116), вы добьетесь больших результатов, если при выполнении различных упражнений по тренировке памяти будете использовать те методы, которые наиболее подходят лично вам.

39. Таблица умножения

1. 51

2. 119

3. 153

4. 204

5. 136

6. 187

7. 68

8. 34

9. 102

10. 85

40. Друзья идут в поход

Говард представляет Спенсера, одетого как королева из сказок, и Джорджа, едва стоящего на ногах, уже почти до дна осушившего бутылку рома и громко икающего (Джордж-ик). Тем временем сам Говард лежит в своем спальном мешке в палатке и кидается арахисом и сухофруктами в Спенсера, пока Крейг (одетый в килт клана Гордонов) разогревает овсянку в алюминиевой посуде на портативной газовой плитке. Было доказано, что быстро и надолго закрепить в памяти информацию помогает использование юмористических или ярких образов. Более того, результаты исследований показали, что смех и юмористический настрой оказывают на людей весьма благоприятный когнитивный эффект, раскрывают их творческий потенциал, помогают более продуктивно решать проблемы и справляться со стрессом.

41. Лампочка

1. Три

2. Пять

3. Две

4. 1

5. Темно-серый

6. Y

7. Семь

8. S, k и B

9. Белого

10. Темно-серым

42. Морис отправляется за покупками

Ключ к успеху снова заключается в том, чтобы правильно определить стиль вашего мышления и выбрать технику, которая работает исключительно для вас. Вы можете использовать различные методы: одна хорошо известная всем техника заключается в том, чтобы собрать все необходимые для запоминания данные и факты в рамках единого повествования. К примеру, вы можете придумать совершенно сумасшедший детский мультик, в котором клубнички (а также их двоюродные сестры-малинки) пытаются убежать от монстра, обожающего готовить желе, но он их все равно ловит и превращает в желе, а затем ловит также убегающий от него виноград и заворачивает его в кухонное полотенце. Другие элементы из списка могут стать героями ваших собственных историй…

43. Делай, как Уэнделл

1. Три

2. В майку

3. В правой

4. Помидор

5. Есть

6. У одного

7. Лимон и мельница для перца

8. Капуста

9. Три

10. Правую

Имена детей позаимствованы у героев романа «Гордость и предубеждение» — Элизабет Беннет и Фицуильяма Дарси. Совет, данный на странице 126, представляет собой разновидность одной из ключевых техник для запоминания информации, предполагающей под собой проверку того, насколько правильно вы выучили те или иные факты. Как уже неоднократно говорилось, ваши память и способность к запоминанию только выиграют, если возвращаться к проверке заученного материала через все более увеличенные интервалы времени.

44. Ви-ву

Если вам понравилось упражнение Елены, вот следующее задание. Правила остаются прежними: кром креп крап крам кракс крак креф кред крид кредж крадж краг криг круг крук.

45. Десять на десять

При попытке вспомнить какую-либо информацию ваше тело является верным помощником. Мы уже говорили о том, насколько тесно с памятью связаны звуки и запахи (см. страницу 155), и что всегда можно использовать ароматы или музыку для запоминания необходимой информации. Вы можете поэкспериментировать, связывая нужные для заучивания факты с жестами или мимикой, например: сжимая кулаки, постукивая пальцами, нахмуривая брови или улыбаясь.

46. Судебно-медицинская экспертиза

Доктор Мессингем решил выяснить все в малейших деталях, не так ли? По его мнению, именно в таком объеме вы должны отмечать и запоминать информацию. Правильные ответы звучат следующим образом:

1. Серому

2. Серые

3. На правой

4. Нет

5. Нет

6. Светлые

7. Серая

8. В левой

9. Нет

10. Да

47. Затерянные в городе

Ориентиры на местности в данном примере весьма легко запомнить. К тому же если вы совместите их с последовательностью направления движения П-Л-ПР-П-ПР-ПР-П-ПР-Л-Л-П, как рекомендовано в Совете (см. страницу 134), то вы уже никогда не заблудитесь. Эймон практически сразу нашел дорогу. Он немного заблудился, свернув после Грининг-парка в неверном направлении, однако тут же вспомнил о церкви Святого Симона, а затем (благодаря недавно прочитанной поэме Теннисона «Памяти А.Г.Х.», посвященной другу юности поэта — Артуру Генри Хэллему) и о Хэллем-Хилл, и благополучно добрался до места назначения.

48. Иностранные «пятнашки»

Вот слова, которые Джонни должен заучить (на французском): борода = la barbe; мольберт = le chevalet; шляпа = le chapeau; танцор = le danseur/la danseuse; стул = la chaise; бокал = le verre ? vin; книга = le livre; кувшин = le pot или la cruche; холст = la toile; кисть = le pinceau; птица = l’oiseau; яблоко = la pomme; карандаш = le crayon; вид = la vue; персик = la p?che. Многие эксперты по вопросам развития мозга и памяти советуют изучать иностранный язык, чтобы поддерживать работоспособность мозга на высоком уровне. Исследования доказали, что общение на другом языке оказывает исключительно благотворное влияние. Как утверждает канадский когнитивный психолог Эллен Биалисток, люди, говорящие с детства на двух и более языках, обладают более крепкой памятью и к тому же при необходимости быстрее справляются с негативными эффектами, возникающими из-за возрастной деменции.

49. Полет памяти

Вот еще один метод, которым вы можете воспользоваться: свяжите названия с именами актеров, спортсменов, писателей или любых других знаменитостей, которыми вы восхищаетесь, а затем придумайте запоминающуюся историю, где все они принимали бы непосредственное участие. Или объедините название рек с названием спектакля или фильма, а затем представьте, что вы можете просмотреть эпизод или сцену из него в каждой из семи запоминающихся точек на протяжении всего вашего полета.

50. Переиграть Хеннинга

Ниже в качестве напоминания приведена правильно заполненная таблица. Хеннингу нравится метод, предложенный в Совете на странице 140. Он понимает, что может с легкостью запомнить последовательность звуков и правильно справиться с заданием. Это еще один пример того, что всегда следует выбирать для запоминания те способы, которые наиболее подходят именно вашему складу мышления. В конечном итоге вся группа использовала эти три таблицы в качестве фона для своего выступления, на ходу меняя расположения точек для создания более интересной музыкальной картины.

Тест 1

Ответы

1. 743711356. Попробуйте выстроить взаимосвязь между числами: к примеру, если 74 разделить на 2, можно получить 37.

2. Золото/серебро/золото/бронза/платина/серебро/платина/золото/бронза/бронза. Выполнить данное упражнение будет проще, запоминая просто начальные буквы слов: ЗСЗБ ПСПЗ ББ.

3. Амабель, Аннабель, Билли, Джордан, Дирк, Нельсон, Рэндольф, Уиллард.

4. «Направо по Западно-Африканскому шоссе, налево на проспект Акра, прямо по Лаймовой улице, затем через Амурную рощу и Национальную площадь, оттуда налево через галерею Рузвельта, пока не упретесь в Александровскую улицу». Как уже говорилось ранее, мысленные образы помогают запомнить направление движения: здесь вполне можно представить себе красивый зеленый лайм, Теодора Рузвельта и Александра Великого.

5. Сэмюэл Беккет, Брендан Биэн, Джеймс Джойс, Уильям Батлер Йейтс, Джонатан Свифт, Брэм Стокер, Оскар Уайльд.

6. Снофру, Хуфу, Джедефра, Хафра, Менкаура, Шепсескаф, Джедефптах. Заучивание имен на совершенно незнакомом вам языке может оказаться весьма сложной задачей. При запоминании постарайтесь провести параллели между буквами имен: например, обратите внимание, что в списке есть два имени, начинающиеся на Х, два имени на Дже и по одному имени на С, М и Ш. Или что два имени заканчиваются на — фра, одно имя на — аф, а другое — на — ах. В крайнем случае, просто заучите последовательность из начальных букв: СХД ХМШ Д.

7. «Блондинка в городе» (1937), «Печальный запах изобилия» (1961), «Первый день расплаты» (1963), «Нефтяное совещание» (1973), «После зеленой ночи» (1977), «Холодная ночь в пампасах» (1984), «Оливковая чаща» (1989), «Любовь в пиццерии» (2007), «Путешествие вне времени» (2009), «Моя мама — с Нептуна» (2011), «Шофер-инопланетянин» (2012). Странные и причудливые названия, как правило, легче оседают в памяти. Однако для еще большего упрощения задачи можно поиграть с комбинацией букв. Например, обратить внимание, что в названии «Блондинка в городе» присутствуют три последовательные буквы алфавита, или составить собственные удобные для вас аббревиатуры из названий.

8. Jaw_34XL**opt314. В Предисловии к данной книге уже говорилось об Аристотеле и его теории ассоциации идей. Для запоминания сложных паролей подойдет любой ассоциативный ряд. Может, 314 чем-то напоминает вам число ?? Или, возможно, вы хорошо владеете английским языком и знаете, что за словом «Jaw» скрывается не что иное, как знаменитый фильм «Челюсти»?

9. «IV династия правила с 2575 по 2465 год до нашей эры. Снофру построил “Ломаную пирамиду” и “Розовую пирамиду”. Хуфу (он же Хеопс) построил Великую пирамиду в Гизе, вторую пирамиду Гизы, а Великого сфинкса неподалеку от нее возвел Хафра. Третью по высоте пирамиду Гизы установил Менкуара». Обратите особое внимание на то, что Хуфу и Хафра — совершенно два разных фараона, каждый из которых оставил после себя собственный архитектурный памятник: Великую пирамиду и Сфинкса.

10. «Нахмурьтесь/выпятите вперед подбородок/закройте левый глаз/пошевелите носом/правой рукой коснитесь левого уха/высуньте язык/улыбнитесь/закройте оба глаза/оближите губы». Будет лучше, если вы попросите кого-нибудь подержать книгу и проконтролировать, насколько верно вы выполняете задание.

Упражнение А

1. Вы сами

2. Кори

3. Видеорежиссер

4. Самир

5. Джейни

6. Дженнифер

7. «Сон о Распятии»

8. Уинифред

9. «Когда звонят восемь склянок» или «Карнавальная улица»

10. Сент-Люсия

Упражнение Б

1. Рекламное агентство Аллана Блайта

2. 25

3. 55 тысяч долларов

4. 245876

5. Три пары женских туфель на шпильках, а также две осушенные бутылки шампанского и пять разбитых бокалов

6. «Невинная овечка»

7. У них у всех были сломаны ножки

8. Четыре (три лазерных и один струйный)

9. Любое из этих: Кэри Грант, Кэрол Ломбард, Тони Кертис, Клодетт Колбер или Ричард Уидмарк

10. Пара мужских брюк

Подсчет баллов

За каждый ответ на вопросы Теста на страницах 29–30 поставьте себе баллы от 0 до 3:

 Три балла — если вы дали абсолютно правильный ответ

 Два балла — если ответ был правильный, но вы немного ошиблись в деталях

 Один балл — если правильной была лишь малая часть ответа

 Ноль баллов — если ответ на вопрос вызвал у вас затруднение

При ответе на вопросы Упражнений А и Б поставьте себе еще по одному баллу за правильный ответ и ноль баллов, если ответ был с ошибками. К сожалению, в этих упражнениях отметка может равняться либо единице, либо нулю, безо всяких промежуточных вариантов. Поэтому, если только ответ не является исчерпывающим, вы сможете поставить себе ноль баллов. Сложите полученные цифры и посмотрите, сколько баллов из 50 возможных вам удалось набрать.

40 и более: У вас великолепная память. Вы просто молодец!

30–39 баллов: У вас все хорошо получается, но вам следует немного поработать над своим вниманием к деталям.

20–29 баллов: Ваша память находится на неплохом уровне, однако она только выиграет, если в свою копилку вы добавите несколько новых методов ее тренировки.

10–19 баллов: У вас есть неплохая основа для работы. На страницах данной книги вы найдете немалое количество полезных упражнений и головоломок, которые позволят вам поднять память на более высокий уровень.

0–9 баллов: Возможно, вы не очень хорошо справились с предложенными заданиями, однако не стоит отчаиваться — книга, которую вы держите в руках, поможет вам исправить положение.

Тест 2

Ответы

1. 1326149294. Не забывайте разбивать большие числа на маленькие отрезки и искать зависимости.

2. Красный/оранжевый/красный/голубой/красный/зеленый/синий/ красный/желтый/голубой. Информация запоминается лучше, когда вы ее напеваете или проговариваете вслух (или про себя). Как вариант, снова можете использовать только первые буквы слов: КОКГ КЗСК ЖГ.

3. Адиль, Лютер, Мариса, Роан, Роланд, Роуэн, Сэмпсон, Уша. Возможно, вам немного поможет тот факт, что среди предложенных имен три имеют в чем-то схожее звучание. Как только вы сосредоточитесь на разнице между ними, все три имени прочно закрепятся в вашей памяти.

4. «Налево на Президентскую авеню, прямо через пешеходную зону Колумбус, налево на Плимут-стрит, вниз по Девон-Парейд, налево на Миранда-уэй, направо мимо ресторана “Буря”, налево на площадь Просперо и вниз по Калибан-Хилл». В тексте упоминаются имена сразу нескольких персонажей пьесы Шекспира «Буря» (Просперо, Калибан, Миранда), к тому же ресторан носит то же имя. Направление движения идет налево, прямо, налево, вниз, налево, направо, налево и вниз.

5. Джон Апдайк, Сол Беллоу, Натаниэль Готорн, Стивен Крейн, Харпер Ли, Герман Мелвилл, Артур Миллер, Джозеф Хеллер.

6. Валентия, Исуриум Бригантов, Камулодун, Лондиниум, Мемфис, Сардис, Тарсус.

7. RRuSt!44ojT. Ищите повторяющиеся буквы и цифры, посмотрите, не напоминает ли вам сочетание букв какие-либо звуки.

8. «Когда твой улыбающийся взгляд ко мне вернется» (1954), «Позволь мне стать мечтой» (1963), «Свет любви» (1967), «Блюз горячих слез» (1969), «На волшебной земле» (1971), «В переулках Англии» (1973), «Бег Тарзана» (1981), «Склад» (1985), «[Ты]вскружил мне голову снова» (2009), «Крути хвостом» (2013).

9. И снова будет лучше, если вы попросите кого-то проконтролировать правильность выполняемого вами задания. Это очень полезное упражнение, позволяющее в качестве эксперимента подключать к процессу запоминания информации ваши пальцы или другие части тела (см. Задание 44).

10. Лондиниум и Валентию запомнить не так сложно. Город Тарсус может ассоциироваться у вас с именем Святого апостола Павла, с Мемфисом вы могли познакомиться, читая об истории происхождения этого города в штате Теннесси, США (который, кстати, тоже может похвастаться собственной огромной пирамидой, построенной в древнеегипетском стиле).

Упражнение А

1. Сотрудница банка Астрид или автор сказок Полли

2. Фелисити

3. «Долговязая Салли»

4. Дэвид

5. Компьютерный программист

6. Чарли. Зеленая футболка

7. Фелисити

8. Вы сами

9. Судзукэ и Шанти

10. Дирк. Дальнобойщик

Упражнение Б

1. «Родди Миллер Моторс»

2. Три: одна спортивная машина красного цвета и два автомобиля городского класса

3. 25

4. 250 тысяч долларов

5. 713 тысяч долларов

6. Хуан Фанхио, Грэм Хилл, Джим Кларк, Айртон Сенна и Марио Андретти

7. Рекламный ролик «Родди Миллер Моторс»

8. Х34 541

9. Зеленой

10. 24 бутылки марки «Робертс»

Подсчет баллов

И снова за каждый ответ на вопросы Теста на страницах 144–146 поставьте себе баллы от 0 до 3:

 Три балла — если вы дали абсолютно правильный ответ

 Два балла — если ответ был правильный, но вы немного ошиблись в деталях

 Один балл — если правильной была лишь малая часть ответа

 Ноль баллов — если ответ на вопрос вызвал у вас затруднение

При ответе на вопросы Упражнений А и Б поставьте себе еще по одному баллу за правильный ответ и ноль баллов, если ответ был с ошибками. Сложите полученные цифры и посмотрите, сколько баллов из 50 возможных вам удалось набрать.

Теперь сравните полученные результаты с результатами первого теста. Удалось ли вам улучшить их? Если да, значит, вы смогли оценить все преимущества методов, представленных на страницах данной книги. Если же нет, не расстраивайтесь — помните, что в деле тренировки памяти нужна постоянная практика и только позитивный настрой. Все техники, с которыми вы только что познакомились, используются профессионалами — людьми, способными запоминать бесконечные последовательности выпадения игральных карт или числа, подобные числу ?. Как неоднократно подчеркивалось в данной книге, ключ к успеху заключается в том, чтобы найти стратегию, которая подходит исключительно вам, и просто начать использовать ее снова… и снова. Большинство предложенных методов могут потребовать от вас определенной упорной практики, но разве зря говорят, что дело мастера боится?

Список рекомендованной литературы и полезные ссылки

Книги:

Барбара Страук. «Тайны мозга взрослого человека. Удивительные таланты и способности человека, который достиг середины жизни» (The Secret Life of the Grown-Up Brain: Discover the Surprising Talents of the Middle-aged Mind by Barbara Strauch, Penguin 2011)

Джонатан К. Фостер. «Память. Краткое введение» (Memory: A Very Short Introduction by Jonathan K. Foster, Oxford University Press 2008)

Доминик О’Брайен. «Как развить суперпамять. Вам больше не нужно будет записывать пароли, PIN-коды и номера телефонов… Техники и советы мастера» (You Can Have an Amazing Memory: Learn Life-changing Techniques and Tips from the Memory Master by Dominic O’Brien, Watkins Books 2011)

Дуглас Дж. Мейсон и Спенсер Ксавьер Смит. «Доктор вашей памяти. Простые и интересные способы улучшения работы памяти» (The Memory Doctor by Douglas J. Mason and Spencer Xavier Smith, New Harbinger Publications 2005)

Дэвид Бейнбридж. «Средний возраст. Естественная история» (Middle Age: A Natural History by David Bainbridge, Portobello Books 2012)

Сол Беллоу. «В связи с Белларозой» (The Bellarosa Connection by Saul Bellow, Penguin Books 1989)

Тони Бьюзен. «Интеллект-карты: раскройте свой творческий потенциал, укрепите вашу память и измените свою жизнь» (The Mind Map Book: Unlock Your Creativity, Boost Your Memory, Change Your Life by Tony Buzan, BBC Active 2009)

Тони Бьюзен. «Максимально используйте свой разум» (Make the Most of Your Mind by Tony Buzan, Pan Books 2000)

Чарльз Фернихоу. «Кусочки света. Новая наука о памяти» (Pieces of Light: The New Science of Memory by Charles Fernyhough, Profile Books 2012)

Чарльз Филлипс. «50 лучших головоломок для развития левого и правого полушария мозга» (Brain-balance Workout: 50 Puzzles to Change the Way You Think by Charles Phillips, Connections Book Publishing 2013)

Чарльз Филлипс. «Супертренажер для мозга» (Stay Smart: 100 Exercises to Keep Your Brain Sharp by Charles Phillips, Connections Book Publishing 2012)

Элисон Уинтер. «Память. Фрагменты современной истории исследований» (Memory: Fragments of a Modern History by Alison Winter, University of Chicago Press 2012)

Фильмы:

«Живые внутри», режиссер Майкл Россато-Беннетт, 2012

«Бегущий по лезвию», режиссер Ридли Скотт, 1982

«Вечное сияние чистого разума», режиссер Мишель Гондри, 2004

«В поисках памяти», режиссер Петра Сигер, 2010

«Помни», режиссер Кристофер Нолан, 2000

Медитации:

Необходимые источники и полезную информацию можно найти на сайте www.easwaran.org

Музыку для релаксации можно взять из коллекции Woo Collective, доступной на YouTube

Об авторе

Чарльз Филлипс — автор более чем 35 книг, включая «Супертренажер для мозга», «50 лучших головоломок для развития левого и правого полушария мозга», «Тренинг бизнес-мышления», а также целой серии других книг по развитию мозга, интеллекта и сбалансированного мышления. Сфера его интересов чрезвычайно широка и включает в себя исследования культур древнейших цивилизаций («Древнейшие цивилизации», 2005), обоснование механизмов восприятия цвета («Цвет жизни», 2004) и разгадки самых удивительных тайн головного мозга («Дневник моих снов», 2003). В свободное от работы время коллекционирует и решает головоломки.

Благодарности

EddisonSadd editions

• Концепция Ника Эддисона

• Ответственный редактор Тесса Монина

• Художественный редактор Браззл Аткинс

• Выпускающий редактор Сара Руни

Bibelot ltd

• Редактор Али Мур

• Проверка головоломок Сара Барлоу

Головоломки предоставили

• Гай Кэмбелл, Чарльз Филлипс, Puzzle Press

Оглавление

Предисловие

  Бескрайние возможности памяти

  Равнение на таксистов!

  В здравом уме и твердой памяти

  Краткосрочная или долгосрочная память?

  Запускаем процесс

  Оглядывайтесь назад, чтобы заглянуть вперед

  «Я помню»

  Ложные воспоминания?

  Ассоциации

  Дворец памяти

  Как улучшить свою память при помощи данной книги

Оценка уровня. Вашей памяти. Тест 1

  Вопросы

  Упражнение А

  Упражнение Б

50 задач для тренировки и развития вашей памяти

  1. Остановить Лунатика

  2. Головокружительный май

  3. Летняя математика

  4. Хвастливый Лука

  5. Ночь оскаровских фильмов

  6. Волшебная память Мочерлы

  7. Сладкий аромат… мыла

  8. Я все вижу

  9. Коротко и ясно

  10. Карточная школа

  11. Творческое заучивание

  12. Рори во Дворце памяти

  13. Лабиринт на сцене

  14. Птичьи трели

  15. Романтика чисел

  16. Память богов

  17. Панайотис едва уходит от опасности

  18. «Очистка разума»

  19. За «Зеленым крылом»

  20. Взгляд Кинтаны

  21. Пара карт

  22. Форма и содержание

  23. Все только про вас

  24. Городской круговорот

  25. Музыкальный поезд

  26. Следующая остановка

  27. Джек возвращается в Индию

  Стихотворение Брикса

  28. Комната без вида из окна

  29. Королевская тропа

  30. Празднество Цинтии

  31. Крисси под прикрытием

  32. Партия в бильярд

  33. Загадки на раскаленной крыше

  34. Тайная вечеря Кинтаны

  35. Яркие огни короткой ночи

  36. Дом, милый дом

  37. Цифровой мир

  38. Ва-банк

  39. Таблица умножения

  40. Друзья идут в поход

  41. Лампочка

  42. Морис отправляется за покупками

  43. Делай, как Уэнделл

  44. Ви-ву

  45. Десять на десять

  46. Судебно-медицинская экспертиза

  47. Затерянные в городе

  48. Иностранные «пятнашки»

  49. Полет памяти

  50. Переиграть Хеннинга

Оценка уровня вашей памяти Тест 2

  Вопросы

  Упражнение А

  Упражнение Б

Ответы

  Тест 1

    Ответы

    Упражнение А

    Упражнение Б

    Подсчет баллов

  Тест 2

    Ответы

    Упражнение А

    Упражнение Б

    Подсчет баллов

  Список рекомендованной литературы и полезные ссылки

    Книги:

    Фильмы:

    Медитации:

  Об авторе

  Благодарности

Fueled by Johannes Gensfleisch zur Laden zum Gutenberg

Наш сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального закона Российской федерации "Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений размещенных на данной библиотеке категорически запрешен. Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.

Copyright © читать книги бесплатно