Акупунктура, Аюрведа Ароматерапия и эфирные масла, Консультации специалистов: Рэйки; Гомеопатия; Народная медицина; Йога; Лекарственные травы; Нетрадиционная медицина; Дыхательные практики; Гороскоп; Правильное питание Эзотерика

Посвящение

Я посвящаю эту книгу своей матери Сахаре Элизабет, моим бабушкам — Риззи Холоуэй и Лоре Джилл Джефферсон, моей приемной матери Линнетт Мэй Браун-Харрис, моей тете Нэнси Мак-Каллам, моей сестре Леоле Льялу МакКаллам-Опеоду и всем тем женщинам, которые воспитали меня и помогали мне всю мою жизнь.

Я прощаю себя за то, что думала и верила, что то, кем вы были, и того, что вы мне дали, недостаточно, что это не то, что мне нужно, и неправильно.

Я прощаю себя за то, что осуждала женщин, вырастивших меня.

«Все, что со мной происходит, — это часть плана по моему пробуждению, включая те вызовы, которые заставляют меня уйти от самоограничений и инертного существования. Из глубин души я призываю к росту. Я молюсь об освобождении и возможности выразить себя. Из глубин своей боли я призываю к миру. Из глубин своей зависимости я призываю к храбрости и свободе быть собой, простить себя и простить других».

Американский писатель Пол Феррини, книга «Ежедневная мудрость»

Добро пожаловать, дорогая!

Мы вот-вот начнем наше захватывающее путешествие, которое изменит жизнь каждого из нас. Для некоторых оно будет настолько трудным, что иногда будет казаться, будто мы карабкаемся вверх по отвесной скале с килограммами груза за плечами. Другие будут чувствовать себя так, будто им вырывают зуб без обезболивающего. Но многие из нас — те, кто уже готов меняться, исцеляться и расти, — будут полны энергии и иногда даже шокированы той радостью, которую мы получим, тем, сколько нового мы узнаем о себе, и тем, насколько лучше с каждым днем мы будем себя чувствовать. Совсем скоро мы с вами с головой нырнем в практику прощения.

Из тридцатилетнего опыта использования на практике науки о личном и духовном росте и исцелении я вынесла, что прощение сможет исцелить любую беспокоящую тебя проблему. Я также совершенно точно уверена, что прощение — это не самая легкая, но при этом самая важная внутренняя работа, которую можно провести со своим сердцем и разумом.

Большинству из нас никогда не говорили, что любые жизненные события происходят из-за наших энергетических приглашений. Поэтому крайне важно уметь держать нашу энергию в чистоте и порядке. Практика прощения — это твой ключ к чистоте, жизненной силе, энергии и свободе.

На протяжении многих лет я получала сотни и тысячи писем, написанных самыми разными людьми. Во многих из них можно было прочесть истории невыносимого горя и страданий. Какое-то время я писала длинные ответы, предлагая сочувствие или пытаясь объяснить возможные причины всех тех трагедий, которые случились с этими людьми. Но затем ушла из жизни моя дочь, и я была безутешна. Закончились мои отношения, длившиеся сорок лет, и я была в ярости. Мне пришлось выехать из дома моей мечты, и я была унижена и испытывала стыд.

Если ты хоть что-нибудь знаешь о моей жизни, то помнишь, что иногда мне было действительно очень тяжело, и единственная вещь, благодаря которой я чувствовала, что все еще нахожусь в здравом уме и что могу справиться со всеми трудностями, — это прощение. Теперь я делюсь своим опытом прощения с вами.

Даже когда я не знала, кого прощать и зачем, я просто повторяла слова. Я писала их в своем дневнике. Я плакала и кричала, надувала губы и иногда даже топала ногами, сопротивляясь, но в конце концов я научилась прощать всех за все, включая себя. А в процессе я открыла для себя нечто необыкновенное и совершенно потрясающее — покой.

Эта книга — мой наполненный любовью вызов, который поможет тебе выйти из тьмы на свет. Эта практика — «21 день, чтобы простить всех за все» — мое официальное приглашение присоединиться к процессу активного личного самосовершенствования. Многогранный ритуал, который очистит пространство в твоем сердце и разуме для любви к себе и окружающим. Практика, которая поможет тебе достичь покоя и благополучия, разъяснит важные уроки и расскажет о доступных тебе благодатях. Это мой способ пройти вместе с тобой сквозь все трудности и повороты жизни, помочь тебе найти скрытую тропу, которая приведет тебя к исполнению самых сокровенных желаний.

Я обещаю, что если ты пройдешь этот путь вместе со мной, то сможешь узнать о себе много нового, а это всегда хорошо. Я также обещаю, что если ты выдержишь, то сможешь увидеть себя, свою жизнь, любые события и любого человека другими глазами.

Я буду рядом с тобой каждую секунду этого путешествия, но я также пригласила присоединиться к нам некоторых друзей. Когда идешь с друзьями, любой трудный путь становится короче и намного легче. В начале каждой практики дня ты будешь встречать «друга по прощению», человека, который поделится своей историей трансформации. От переживаний из-за смерти матери до примирения с братом — каждая история подтвердит истину о прощении: «Прощение — это конечная форма любви», как говорит Рейнгольд Нибур. Прощение работает. Оно расширит и упорядочит твои взгляды на жизнь. А затем эти обновленные взгляды помогут тебе начать быть, видеть и жить по-новому. Я обещаю, что у нас все получится, если мы пройдем этот путь вместе.

Мы сможем, если уже сейчас ты сделаешь первый шаг. Мы сможем, если ты готова больше не чувствовать себя плохо; готова залечить раны; если ты готова перестать мучить себя бесконечными «почему»; готова перестать быть недовольной своей жизнью и перестать придумывать причины и оправдания, чтобы не получать желаемого. Мы сможем, если ты готова впустить в свою жизнь чудо. Запомни, прощение — это трудно, но выполнимо. Так что купи себе красивый блокнот, из которого ты сделаешь дневник прощения, специальную ручку и вперед!

Любви тебе!

Иянла

Часть I. Практика

Зачем нам прощать?

Должно быть, ты спрашиваешь себя: «Зачем это мне нужно учиться практике прощения?» Ответ прост. Практика развивает навыки. Навыки развивают мастерство. Как только ты в совершенстве овладеваешь практикой прощения, для тебя этот процесс становится неосознанным, таким же естественным, как дыхание. А когда ты в совершенстве умеешь прощать, ты устраняешь весь лишний мысленный и эмоциональный груз, который то и дело сдерживает тебя в повторяющихся ситуациях и обстоятельствах, что, безусловно, не только вредно, но и очень непродуктивно.

Единственно верный способ наполнить свою жизнь энергией и любовью — это простить прошлое. Отпуская прошлое, мы возрождаемся и полностью погружаемся в энергию настоящего.

Все, что мы делаем, и все, что с нами происходит, неразрывно связано с той энергией, которую мы несем. Люди и события появляются в нашей жизни в ответ на наши осознанные, а иногда непроизвольные энергетические приглашения. Многие верят, что то, что с нами происходит, влияет на наши эмоции. Правда в том, что в жизни все наоборот.

Прощение влияет на то, что мы думаем и как мы чувствуем себя и мир вокруг нас. Эти мысли возникают в нашей жизни в виде энергии. Каждое наше чувство начинается в мыслях, потому что каждая наша мысль создает энергию. Устранишь мысль — и чувства всплывут на поверхность. Вот почему так важно уметь прощать наши мысли.

Майкл Грант, автор книги «Двенадцать законов жизни», подтверждает: «Твой разум отвечает за твое настроение. Можно смело сказать, что сначала возникают мысли (разум) и только потом эмоции (настроение). Мысли могут быть настолько быстрыми, машинальными, что ты их даже не заметишь и не поймешь, что они у тебя в голове, но это так. На самом деле твои мысли определяют твои чувства — это основной закон жизни».

Если ты разберешься в том, какое чувство ты испытываешь, ты поймешь, что с этим связана определенная мысль. Уберешь эмоцию — исчезнет мысль. Будь то чувства или мысли — при изучении истоков это неважно. Важно то, что если есть какая-нибудь ситуация, какие-нибудь отношения или какие-нибудь обстоятельства, которые тебе не нравятся, — это знак, что пора начинать прощать!

Бог есть любовь. Бог есть истина. Бог есть сила… Нельзя осудить творение, не осуждая творца.

Все дело в энергии. Истинная, чистая энергия жизни, добра и Бога — это позитивная энергия. В нашей практике мы имеем дело с мыслями, потому что наш разум сам по себе — это и есть самая мощная созидающая энергия. Все, о чем мы думаем, все, что мы делаем, и все, что мы чувствуем, начинается в голове. Именно поэтому мы должны обратиться к нашим мыслям и взглядам, мнениям и суждениям. Как только мы разыщем сдерживающие нас чувства среди наших постоянных мыслей и избавимся от них, все наладится. Прощение помогает изменить и устранить энергетические блоки у нас в сознании о себе и людях вокруг, а затем избавиться и от последующих проблем и разочарований, которые возникают из-за наших мыслей, мнений и суждений. Создание здоровой, яркой и наполненной любовью жизни и таких же взаимоотношений начинается в голове.

Многие из нас пользуются только разумом, потому что сердечные переживания бывают пугающими. Проще «жить в голове» и мыслить, думать, верить, судить — ведь это намного безопаснее, чем пытаться найти правильный путь среди неприятных эмоций. Я говорю о тех, кто живет по правилу «Ниже шеи жизни нет!». Обычно такие люди — холодные, отстраненные и бесчувственные, и очень часто никаких других качеств у них нет.

Энергия чувств не умирает и не покидает нас, даже если мы ее игнорируем или пытаемся противостоять ей. Фактически именно эта энергия скрытых чувств стоит за искаженными мыслями, сдерживающими нас. Наши чувства имеют способность передавать нашему телу различные сигналы, гармоничные и нет. То есть если мы опустим руки, сядем, «ощутим момент» и просто начнем дышать, мы ощутим движение чувств. Очень часто мы пытаемся избежать их, потому что они пугают нас. Но стоит один раз приспособить эту энергию к нашим мыслям, и больше наши эмоции не смогут контролировать наши чувства и поступки. Прощение — это практика, которая помогает нам управлять нашими мыслями и чувствами с помощью нового осознанного менеджмента.

Подумайте об этом в таком ключе: сознание похоже на маленького щенка. Он будет бегать по всему дому, пока мы не начнем его дрессировать. Если мы не будем этого делать, он вырастет в огромного взрослого пса, который будет писать на ковер, жевать наши тапки и приставать к гостям. Когда мы тренируем нашего «внутреннего щенка» сидеть, стоять и перекатываться по команде, наши мысли становятся яснее, а наши негативные переживания легче найти, ими легче управлять и в итоге легче избавляться от них.

Конечно, тренировать мозги бывает тяжело. Здесь на помощь приходят медитация и прощение. Две эти практики успокаивают «внутреннего щенка», так что энергия, заблокированная в теле, освобождается и начинает бить ключом. Пока мы не научимся медитировать, мы не сможем очистить мысли нашего «щенка». И если мы не будем практиковать прощение, у нас не будет возможности освободить скрытые чувства, стоящие за этими мыслями.

Довольно часто мы застреваем в воспоминаниях о том, что мы сделали или не сделали и что другие сделали или не сделали для нас. Наши мысли и чувства о себе и людях вокруг могут затянуть нас в болото токсичных эмоций. Очень часто мы на 100 % уверены в том, что мы думаем и что мы чувствуем. Мы быстро судим и медленно прощаем. Мы верим в свои убеждения и упорно стоим на своем. К сожалению, наши токсичные мысли и чувства не только не питают нас — они не дают нам спокойно жить и любить.

Я предлагаю вам следующую простую формулу, которая позволит вам «знать в лицо» все противоречивые мысли и чувства. Сначала ты мыслишь, потом чувствуешь, в итоге сохраняешь энергию в своем теле. Например, если ты думаешь, что одинок, тебе может понадобиться много новых разных людей. В результате ты начинаешь липнуть к людям и надоедать им, что только отпугивает окружающих. Это в свою очередь незамедлительно ведет к тому, что твое чувство одиночества только усиливается.

Люди типа «ниже шеи жизни нет», которые отказываются от истинных эмоций, будут делать наоборот. Вместо того чтобы начать справляться со своими подавляемыми мыслями и своим чувством одиночества, они в первую очередь начинают отказываться от привязанностей. Они ведут себя холодно и черство, что также не добавляет им популярности. Они обостряют свои непризнанные чувства и повторяют свой болезненный опыт снова и снова. К сожалению, такие люди вываливают свои проблемы на окружающих и проецируют необработанные чувства и мысли на всех вокруг.

Практика прощения вылечит изначальные переживания по поводу одиночества, которые выливаются в последующий отказ от чувств. Наша работа по практике прощения будет заключаться в том, чтобы добраться до истоков данных переживаний и освободить мысли и чувства, которые продолжают снова и снова крутить эту карусель.

Вы должны любить себя. Вы должны прощать себя каждый день… Потому что это и есть любовь.

Прощение — это процесс, который может остановить это и избавить от ран прошлого сердце и голову. Прощение поддерживает наше стремление к новому образу мысли и жизни. Прощение качает ментальные, эмоциональные и духовные мышцы, помогает обрести силу. В современном мире сила, то есть твердость и стойкость, — это что- то, что стоит использовать намного лучше и чаще.

Во время этой практики прощения вам нужно будет выявить ваши мысли и убеждения. Убеждение — это мысль, разжигаемая чувством, о которой ты продолжаешь думать и думать, пока она не станет привычной. Как только мысль становится привычной, ты перестаешь понимать, что думаешь о ней. Именно поэтому очень важно выделить и освободиться от старых измученных убеждений, которые очень часто содержат токсичные мысли. Для людей «ниже шеи жизни нет» такое откровение будет своеобразным челленджем. Но не волнуемся! У нас с вами все получится!

Эмоциональные триггеры

Иногда распознать мысли, чувства и суждения, которые нужно простить, не так-то просто. Интуитивный инструмент, который ты найдешь далее, поможет тебе глубоко забраться в свое подсознание и найти ответы о нуждающихся в прощении и к тому же довольно часто скрытых проблемах. Обычно именно они блокируют, сдерживают и затрудняют личностный рост и процесс выздоровления. Также эти проблемы умаляют твои личные энергетические вибрации. Найти и простить эти энергетические блоки необходимо для дальнейшего личного развития.

Данный список никоим образом не является исчерпывающим. Тем не менее он покрывает большую часть самых распространенных и привычных чувств, которые обычный среднестатистический человек испытывает, даже не задумываясь о них. Данный список незаменим, если мы приступаем к той части нашей практики прощения, которая отвечает за очищение суждений, ведь он помогает определить те чувства, которые спрятаны под нашими мыслями.

Быстро просматривай список эмоциональных триггеров по строке за раз. Если слово привлекло твое внимание — запиши его. Даже если тебе кажется, что многие высказывания к тебе не относятся, просматривай список каждый день перед тем, как взяться за очередную тему прощения и писать свои аффирмации прощения.

К примеру, просмотри список эмоциональных триггеров перед тем, как заняться практикой прощения своей семьи, матери, отца и даже — о да! — даже Господа Бога. Помни, что тебе нужно быть полностью честной и откровенной с собой по поводу своих чувств. Не осуждай себя («Я не должна так думать/ Я не должна это чувствовать»). Не беспокойся о том, как много триггеров на самом деле подходит к твоим чувствам и мыслям о себе и людях вокруг.

Во многих отношениях между братьями и сестрами присутствуют три корня зла: сравнение, зависть и насмешки.

Просмотри следующие словосочетания, которые помогут тебе определить все блоки, засевшие у тебя в сердце и/или голове. Запомни: энергетические блоки у тебя есть, если ты можешь сказать о себе следующее:

• Я верю, что я…

• Я верю, что он/она/они…

• Я думаю/я чувствую/я ожидаю/я избегаю…

Не суди!

Забавно, но так же, как и я, большинство американцев зависимы от телешоу и сериалов, таких как «Закон и порядок», «C.S.I. Место преступления» или «Морская полиция: Спецотдел». Эти драмы в стиле «преступление — наказание» поддерживают нашу веру в то, что все и всех вокруг нужно судить и оценивать. За каждым преступлением должно следовать наказание. Ежедневно мы все становимся судьями и присяжными по делам, которые сами выстраиваем и удерживаем у себя в сознании. Пока не будет доказано обратное, мы судим себя и других, когда верим в чью-то виновность. В сознании людей суждение — это своеобразная классификация. Это та мысль, которая разделяет вещи и людей на правильные и неправильные, хорошие и плохие, честные и нет. В самом сердце всех наших суждений лежит убежденность в том, что все идет не так, как надо, не так, как мы бы хотели, и не так, как нам это нужно. Наши суждения очень часто вызывают у нас токсичные и негативные чувства. Прощение — это единственное возможное лечение для укоренившихся суждений. Прощение наших суждений освобождает нас и пробуждает энергию в наших умах и сердцах. Энергию, которая до этого была заблокирована злостью, горечью и чувством обиды.

Несмотря на то, какими тяжелыми, страшными и трудными кажутся нам жизненные события, все идет именно так, как надо, чтобы помочь нам исцелиться, расти и учиться. Так работает Вселенная. И большинству людей очень трудно принять данный факт. Это и означает быть человеком. Вот почему мы сталкиваемся с трудностями и проблемами. В конечном счете, именно таким способом мы учимся доверять своей жизни и своей возможности преодолевать тяжелые времена. Так мы укрепляем свою веру и учимся доверять Богу.

Вопрос в том, что ты думаешь о своем теле? какими мыслями осознанно или непроизвольно ты подпитываешь свое тело?

Если нам начинает казаться, что происходящее сейчас — неправильно, это значит, что мы начинаем отрицать существование любви. Бог — это и есть любовь. Любовь всегда рядом, она окружает нас, направляет, учит нас и помогает нам расти. Даже среди хаоса и боли любовь призывает нас к более высоким чувствам, выражениям и испытаниям.

Несмотря на то, какими тяжелыми, страшными и трудными кажутся нам жизненные события, все идет именно так, как надо, чтобы помочь нам исцелиться, расти и учиться.

Прощение неизбежно ведет к принятию. Это показывает наше желание двигаться вперед. Принятие не означает, что ты соглашаешься, миришься или беспрекословно принимаешь то, что произошло. Принятие означает, что, несмотря на все, что случилось, есть что-то большее, чем ты и то, что с тобой происходит. Оно означает, что ты знаешь: сейчас у тебя все хорошо и в будущем у тебя тоже все будет хорошо. Даже если ты еще сомневаешься, можно с уверенностью сказать, что ты уже готова заполнить пробелы: прощение восстанавливает нашу веру, наше доверие и открывает наши сердца силе любви.

Суждения

С шестнадцатилетнего возраста до своей смерти в день своего пятидесятилетия мой брат был зависим от наркотиков и алкоголя. Трезвым Рэй был самым ласковым, любящим и замечательным человеком, которого я когда-либо знала. Он забавно шутил и просто обожал детей. Наблюдая, как он с ними возится, я очень часто завидовала, что у меня нет такого же терпения и такой же способности видеть вещи глазами детей — по-детски искренно и невинно. Когда, однако, мой брат выпивал или принимал дозу, его поведение становилось агрессивным, неприятным и очень часто оскорбительным. Всю свою жизнь я не могла понять, как такой обаятельный, замечательный и прекрасный человек может намеренно пичкать свое тело и душу ядом.

После долгих лет ночных телефонных звонков, которые всегда заканчивались истерическими криками одного из нас, я приняла твердое решение. Я сказала своему брату, что он может звонить мне только трезвым и в здравом рассудке. В ответ он не звонил мне… пять лет. В течение этого времени я долго и мучительно размышляла о том, как резко я осудила своего старшего брата. Я знала всю запутанную подноготную нашего детства. Я знала, насколько чувствительным был мой брат и как глубоко он был задет, ранен и оскорблен ужасным поведением взрослых в нашей жизни. Я это знала, потому что все то же самое можно было сказать и обо мне.

Потребовалось много времени и много самопрощения, чтобы понять, что я тоже была зависима. Я не пила и не принимала наркотики, но я зависела от оценки окружающих, от желания всегда быть правой, от чувства защищенности и от своего собственного жизненного плана. Я могла сказать, что хотела и кому хотела, не задумываясь об уместности и необходимости моих слов. Я зависела от того, увидят и услышат ли меня, и в то же время от своего чувства вины и одиночества. За девять месяцев до того, как мой брат снова объявился, я поняла, что осудила его за все те вещи, которые не могла принять в себе.

Ничто не причиняет в жизни столько боли и страданий, как наши суждения о себе и людях вокруг. Мне кажется, Байрон Кейти сказала об этом лучше всего: «Как только вы начинаете спорить с реальностью, вы начинаете страдать». Суждения — это те мысли и доводы, которых мы придерживаемся. Мысли и доводы за или против настоящего и будущего. Все суждения порождают страдания и их нужно простить.

Каждое взаимодействие с людьми и каждое событие жизни помогает нам понять, какие свои качества мы не хотим признавать и/или принимать. Эти качества и лежат в основе суждений. Очень легко заметить в других черты, которым мы сопротивляемся, которых избегаем, которые оправдываем, отвергаем в себе. Мы отказываемся признаваться себе, что знаем: мы такие же. Когда мы будем готовы стать эмоционально честными с собой, мы обнаружим, что наша реакция на события, ситуации и людей дает нам больше информации о нас самих, нежели о чем-либо или о ком-либо еще. Каждая неприятная встреча вызывает именно ту эмоцию, которая уже есть внутри нас.

Когда кто-то делает нам замечание, это вызывает у нас боль, страх или печаль. Нам кажется, что этот человек подлый, бесчувственный или бестактный. При ближайшем рассмотрении выясняется, что слова, сказанные кем- то о нас, — это то же самое, что сказали бы мы о себе, когда никого нет рядом. При этом, когда человек делает нам замечание, а у нас нет такого же своего суждения о себе, скорее всего, эти слова нас не заденут и не причинят боль. Несмотря на обстоятельства, наши внутренние реакции на события и людей — это отражение наших собственных суждений о себе и долго сдерживаемых токсичных эмоций. Очень часто наши негативные реакции не имеют ничего общего с негативными действиями людей вокруг нас.

Твои мысли определяют твои чувства — это основной закон жизни.

Тебе понадобится простить друзей, с которыми ты никак не можешь распрощаться, и тех, кому ты никак не можешь сказать правду.

Основные проблемные суждения

Очень часто источником суждений является какой-нибудь из следующих проблемных вопросов:

• Мы не допускаем и не можем допустить такое же поведение или такую же черту в нас самих. Когда мы чувствуем себя неполноценными или слабыми, когда нам кажется, что мы не соответствуем каким-либо стандартам или мы просто «недостаточно хороши», нас возмущает, если мы видим такое же поведение и такие же наклонности у других людей. Замечая подобные черты в других, мы смущаемся и осуждаем то, что видим. Чувство обиды и стыда обычно свидетельствует о том, что мы выражаем себя не в полную силу и испытываем недовольство и злость, когда это делают другие.

• Мы не осознаем, что ведем себя определенным образом и как это поведение воздействует на других людей. То есть мы отрекаемся от своего поведения и проецируем его на других. Как итог, нам оно не нравится, но ведь оно где-то там, снаружи. Каждый раз, когда мы испытываем недовольство, расстройство, огорчение или злость по поводу того, как кто-то себя ведет, мы должны сразу спросить себя: «Веду ли я себя так же, как они и при каких обстоятельствах это происходит?» Только когда мы станем готовы честно ответить себе на этот вопрос и признать тот факт, что некоторые черты, которые не нравятся нам в других, есть и у нас, мы сможем принять и осознать себя.

• Когда мы завидуем или обижаемся на кого-то, мы ищем что-то плохое в людях, у которых есть то, что мы хотим, и которые делают то, что мы бы сами хотели делать. Мы осуждаем этих людей, чтобы они не узнали правды о том, кем мы на самом деле являемся, что мы сделали и чего не сделали в своей жизни. Когда кто-то достигает определенного уровня успеха и признания, это напоминает нам о нашей неуверенности в себе и о том, что сами-то мы пока не достигли успеха. Когда чувство собственной неполноценности всплывает на поверхность в ответ на чей-то успех, очень вероятно, что мы будем искать и в итоге найдем плохие качества у этого человека, чтобы свести на нет все то хорошее, что в нем есть, вместе со всеми его достижениями. Такое поведение называют также «крабы в ведерке»: мы опускаем людей на тот уровень, на котором, как нам кажется, находимся мы сами.

Суждения можно назвать своеобразной стратегией, которую использует наше эго, чтобы избежать неприятных эмоций, поэтому если мы не знаем о своих скрытых чувствах, скорее всего, мы будем осуждать других, чтобы отвлечься от происходящего внутри нас. Только тогда, когда мы простим свои суждения, мы сможем сострадать другим, даже если они поступают так, как мы бы сами никогда не стали делать.

Прощение позволяет нам обнаружить мысли и укоренившиеся суждения о нас самих и избавиться от них, помогает перестать осуждать других. Награда за прощение — это то, что оно устраняет своеобразную ловушку, когда мы неосознанно удовлетворяем наше эго, осуждая других. Оно также дает начало более глубокому процессу самопознания и понимания себя. Когда мы действительно понимаем себя и принимаем нежелательные черты нашего Я, очень маловероятно, что нашей первой реакцией на кого-то другого будет осуждение. Чем больше есть внутри нас, тем больше мы можем дать другим.

Осуждение возникает, когда мы наблюдаем за чужими действиями. То, как люди себя ведут, выражает их индивидуальное понимание жизни, понимание того, кто они, что они ожидают и какова их жизненная перспектива. Довольно часто мы выносим суждения, когда не можем справиться с чувством дискомфорта. Критические комментарии о ком-либо — это зеркало нашей собственной жизни и нашего мироощущения. С течением времени, с помощью практики прощения, мы сможем развить более глубокое понимание того, что мы делаем и что говорим другим. Это, в конечном счете, изменит ваши отношения с собой и то, как вы живете.

Погружаемся в прощение

После того как я потеряла свою дочь, я была мысленно, эмоционально и духовно истощена. Я застряла в печали, скорби и гневе. Печаль и скорбь в данной ситуации были понятны, но только не гнев. Я не могла показать пальцем на кого-то конкретного, на кого я злилась, или понять, на что я была зла, однако энергия гнева держала меня в постоянном состоянии тошноты. Я знала, что наиболее опасное влияние на мою нервную систему оказывал именно гнев. Я знала, что нужно делать, знала, как исцелить себя. Но я не хотела этого, потому что чувствовала, что имею полное право на злость. В конце концов, я только что похоронила свою замечательную дочь — почему я не должна злиться? Почему? Потому что злость, гнев, печаль, стыд, чувство вины и любая другая токсичная и непродуктивная эмоция вредны вашему телу — вот почему. За окном была ранняя весна. А весна — это время всего нового, время роста и развития. И для меня весна тоже стала тем временем, когда нужно было вырасти, выйти за пределы потери и скорби, печали и гнева. И хотя я этого делать не хотела, я знала, что пора начинать.

Одна из моих утренних практик — спокойно сидеть, потягивать кофе и читать свои ежедневные наставления: вдохновляющие книги, которые помогают мне твердо стоять на земле и оставаться сконцентрированной. Когда я заканчиваю свое ежедневное чтение, я начинаю писать в своем дневнике. В то утро за окном было всего лишь 15 градусов, но солнце уже светило — а это всегда помогает мне чувствовать себя лучше. Поэтому в тот день я пропустила чтение и сразу приступила к дневнику. Я писала все, что приходило мне в голову, — все, что безумно меня злило.

Спустя шесть страниц я начала писать свои аффирмации прощения. Я прощала себя за все суждения и страхи, которые я хранила в себе и защищала. После трех страниц я начала освобождать себя от беспокойных мыслей и чувств с помощью специальной техники. Результаты были настолько поразительными, что позже я прошла обучение и стала сертифицированным специалистом в данной практике лечения, известной как прогрессивная техника эмоциональной свободы (ПроТЭС) или тэппинг (от англ. tapping). ПроТЭС — изобретенная мастером ТЭС Линдсей Кенни практика, которую можно сравнить с процессом безыгольной акупунктуры. Именно эта, более развитая теория, в основе которой терапия энергетических меридианов (используется для перемещения энергетических блоков по телу и вывода их из него), лежит в основе новаторской работы Гари Крейга.

Каждая мысль создает энергию или вибрационную волну, которая передает сообщения по всему телу, а затем и в физическую среду, в которой мы живем. Когда наши негативные или токсичные мысли постоянно повторяются, происходит нарушение в энергетических путях, что отрицательно влияет на наше тело и создает диссонанс в нашей жизни. Энергия, создаваемая нашими токсичными мыслями и эмоциями, — как бензин в автомобиле: проходит через всю систему и влияет на ее работу. Хороший бензин позволит автомобилю работать на максимальной мощности. Плохой же будет засорять всю систему, пока машина полностью не сломается. Эмоции в теле — как бензин в машине: с ними вы либо будете работать бесперебойно, либо застрянете как внутри, так и снаружи. Застой внутри может привести к физическим недугам и болезням. Застой внешний может повлиять на отношения, финансы, способность найти свой путь и реализовать судьбу.

Негативная энергия скапливается у нас в форме мыслей, убеждений, эмоций и воспоминаний о ком-то или о чем-то. Эти мысли не только порождают стресс, но также вызывают разрушения в системе меридианов тела, нарушения в работе внутренних энергетических потоков, что может переживаться как физическая или психологическая боль. Эмоциональная акупрессура — это процесс, который помогает избавиться от уже привычного ментального, эмоционального или психологического дискомфорта, вызванного заблокированной энергией. Нажимая на определенные меридианные точки на теле и громко произнося сдерживаемые до этого мысли и чувства, мы сможем простимулировать и очистить системы нашего тела, накапливавшие заблокированную энергию.

На следующих страницах вы найдете подробное описание энергетических/меридианных точек нажатия, с которыми мы будем работать на протяжении всего процесса прощения. Его предоставила нам мастер ТЭС Линдсей Кенни, мой учитель, друг и тренер. Система эмоциональной акупрессуры, которую мы используем в нашей 21-дневной практике прощения, — это моя адаптация системы Линдсей. Точки ПроТЭС легко найти и распознать и с их помощью можно привлечь в свою жизнь удивительные перемены.

Схема энергетических точек — это полезная памятка обо всех точках ТЭС, с которыми мы будем работать в течение всего пути прощения, а схема связей точек эмоциональной акупрессуры показывает глубокие связи между нашими энергетическими меридианами и нашими эмоциями. Она показывает, почему эмоциональная акупрессура буквально освобождает нас.

Если ты новичок в этой сфере, пожалуйста, посети www.proeft.com, где ты сможешь получить доступ к базовому учебнику по ТЭС и массе бесценных ресурсов на специальной странице с бесплатными материалами.

Схема связей точек эмоциональной акупрессуры: меридианы и эмоции

Точка удара каратэ (УК)

На стороне руки — Меридиан тонкой кишки

Освобождает от: грусти, психологического реверсирования (чувства, что ты застрял, застыл на месте), неспособности отпустить, сопротивления изменениям, беспокойства, компульсивного поведения.

Поддерживает: свободу от прошлого, движение вперед, исцеление от скорби, налаживание связей с настоящим.

Брови (Б)

Начало брови — Меридиан мочевого пузыря

Освобождает от: травмы, боли, грусти, беспокойства, разочарования, нетерпеливости, страха.

Поддерживает: спокойствие, эмоциональное исцеление.

Сторона глаза (СГ)

Внешний угол глаза — Меридиан желчного пузыря

Освобождает от: ярости, злости, раздражения, недовольства и обиды, страха перемен, путанности мыслей.

Поддерживает: ясность, сострадание.

Под глазом (ПЗ)

На кости под глазом — Меридиан желудка

Освобождает от: навязчивого беспокойства, тревожности, фобий, разочарования, нервозности, зависимости.

Поддерживает: доверие, удовлетворенность, спокойствие, чувство безопасности.

Под носом (ПН)

Середина над верхней губой — Главный меридиан позвоночника

Освобождает от: смущения, робости, беспомощности, чувства стыда, чувства вины, страха насмешек и страха быть высмеянным, страха неудачи, глубокого психологического реверсирования.

Поддерживает: смелость, храбрость, принятие себя, самоутверждение.

Подбородок (ПБ)

Под нижней губой — Центральный сосудистый канал тела

Освобождает от: чувства стыда, смущения, неуверенности, сомнений в правильности принятого решения, психологического реверсирования.

Поддерживает: честь, ясность, определенность, уверенность, принятие себя.

Ключица (К)

Примерно три сантиметра ниже фактической кости — Нейролимфатическая система

Освобождает от: беспокойства, чувства незащищенности, нерешительности, психологической реверсивности, чувства застоя, общего стресса.

Поддерживает: силу, достижения, легкость в движении вперед, дипломатичность, уверенность, ясность, гармонию.

Подмышка (ПМ)

Середина подмышечной впадины — Меридиан селезенки

Освобождает от: низкой самооценки, пренебрежения собой, беспокойства, одержимости, нервозности, отчаяния.

Поддерживает: ясность, уверенность, честность, расслабление, сочувствие к себе и другим.

Печень (ПЧ)

Прямо под грудью — Меридиан печени

Освобождает от: гнева на себя, злости, чувства вины, несчастья.

Поддерживает: доброту к себе, поддержку, принятие себя.

Запястья (З)

Центральные точки запястий — Меридиан сердца, перикарда и печени

Освобождает от: боли, печали, пренебрежения собой, подавленного состояния, злости, бессонницы, вздутия, отечности, эмоционального/ментального стресса.

Поддерживает: сознание своего тела, нервную систему, расслабление, ясность мыслей, интуицию, трансформации, восстановление.

Темя (Т)

Примерно пять сантиметров от центральной точки — Главный меридиан

Освобождает от: компульсивных мыслей, путаницы в мыслях, неорганизованности, самокритики.

Поддерживает: способность занять определенную позицию, духовную связь и рассудительность, проницательность, интуицию, сосредоточенность, мудрость, ясность.

Все происходящее — это уроки божьи, которые нам необходимо выучить.

Сочетание прощения и техники эмоциональной акупрессуры — это мощный способ очистить все сферы вашей жизни и открыть путь для новой энергии и новых событий. Ключом к успеху в этой технике является умение выявить те эмоции, которые вызывают повторяющиеся и сдерживающие тебя мысли и воспоминания, а затем громко их произнести, нажимая на определенные точки. Женщины плохо думают о женщинах и мужчинах. Мужчины плохо думают о мужчинах и женщинах. Многие люди плохо думают о черных, белых, латиноамериканцах и азиатах; о своих матерях, отцах, учителях, о своих любимых и даже своих детях. Во время 21-дневной практики очень важно постараться определить негативные эмоции, которые скрываются за твоими мыслями. Ты сможешь сделать это, используя список эмоциональных триггеров, приведенный выше. Выявляя негативные мысли и токсичные чувства, ассоциирующиеся с людьми и событиями, которые ты выбрала для прощения, и используя эмоциональную акупрессуру, ты изменишь свою жизнь к лучшему.

Прощение приносит мощные позитивные награды. Освобождаясь с его помощью от давних и токсичных воспоминаний и устраняя стресс, вызывающий энергетические блоки в твоем теле, ты продлишь свою жизнь на годы вперед. Добавив к процессу еще и эмоциональную акупрессуру, ты сможешь открыть свои энергетические центры, привлечь в свою жизнь желаемое, вместо того чтобы довольствоваться тем, что есть.

Процесс прощения с помощью эмоциональной акупрессуры

• Определяем проблему.

• Оцениваем уровень интенсивности.

• Освобождение от сопротивления/обратная установка.

• Настраивающая установка.

• Цикл эмоциональной акупрессуры.

• Перепроверяем уровень интенсивности.

Шаг 1: Определяем проблему

Каждый день на протяжении всего 21-дневного процесса прощения ты будешь работать над определенной проблемой. Эта проблема будет главной темой твоего дневника и эмоциональной акупрессуры на день. Ты будешь записывать установки, а затем освобождаться от без конца повторяющихся мыслей, убеждений, эмоций и воспоминаний по теме дня.

Шаг 2: Оцениваем уровень интенсивности

Для этого процесса тебе потребуется определить энергетическую и эмоциональную интенсивность проблемы дня по шкале от 0 до 10. Ты можешь сделать это, просто подумав об этой проблеме и спросив себя: «По шкале от 0 до 10 насколько сильным зарядом энергии реагирует мое тело на эту проблему?» Доверься тому, что почувствуешь.

Запиши число.

0 = никаких энергетических зарядов, никакого недомогания или стресса. Я спокойна и в ладу с собой.

5 = мне неприятно, но я могу это терпеть.

10 = это реальная проблема, и она сводит меня с ума. Я нахожусь в сильном стрессе.

Помни, что в нашем процессе эмоциональной акупрессуры мы хотим достичь только самых лучших результатов, то есть стремимся к оценке 0. Это значит, когда ты оцениваешь «прощение» по каждой теме дня, твоя цель — почувствовать себя свободной, ничем необремененной, умиротворенной и наполненной. Не волнуйся и не ставь перед собой самоцель получить только правильное число. Просто спроси себя: «По шкале от 0 до 10 каков мой уровень интенсивности „прощения“ по теме дня?» Число всплывет у тебя в голове. Доверься тому, что будет дальше.

Шаги 3 и 4: Освобождение от сопротивления и настраивающая установка

Когда что-то становится нам привычным, даже если это не очень хорошие вещи, мозг имеет склонность «сохранять» их у себя.

Сопротивление — это мысленное и эмоциональное сохранение всего непродуктивного, а во многих случаях токсичного и даже саморазрушительного. Это значит, что наши сознательные намерения буквально перевернуты, как будто они направляют нас назад. К сожалению, мы не всегда понимаем, что сопротивляемся. Обратная установка и настраивающая установка созданы для того, чтобы помочь освободиться от несознательного или даже сознательного сопротивления, которое сдерживает нас. Эти установки помогают выкинуть из головы привычные, укоренившиеся и постоянно повторяющиеся мысли и чувства. Освобождение от скрытого сопротивления позволяет нашему процессу эмоциональной акупрессуры приносить плоды намного быстрее.

В рамках 21-дневного процесса прощения обратные установки и настраивающие установки очень часто будут похожи. Каждый день в начале цикла эмоциональной акупрессуры ты будешь повторять обратную установку и настраивающую установку каждую по 3 раза, при этом нажимая на точку удара каратэ.

Вот формула обратной установки от ПроТЭС: Даже если это (проблема, эмоция, отсутствие прощения) причиняет мне это (как оно влияет на твою жизнь, сдерживает тебя, злит, мучает, выводит из себя и т. д.), есть ЧАСТЬ меня, которая не хочет освобождаться от этого (менять это, отпускать, идти дальше, прощать и т. д.). И я хочу любить (принимать, уважать, нравиться себе) себя в любом случае.

Важно помнить, что ты не можешь просто произносить обратную установку. Ты должна нажимать на точки и повторять цикл, пока проблема не просто станет «немного лучше», а уйдет полностью.

Пример обратной установки: «Несмотря на то, что часть меня удерживает [тема дня] и часть меня отказывается отпустить это, я люблю себя полностью и безоговорочно».

Пример настраивающей установки: «Несмотря на то, что я не прощала и удерживала суждения о [тема дня] и я до сих пор не хочу это отпускать, я все еще целиком и полностью люблю, уважаю и принимаю себя».

Заметь, что настраивающая установка, а потом и модифицированная настраивающая установка содержат слова «все еще». Эти слова дают сигнал твоему подсознанию, что ты находишься в активной фазе процесса освобождения.

Шаг 5: Цикл эмоциональной акупрессуры

В течение всего 21-дневного процесса прощения ты будешь работать с разными проблемами каждый день. Например, в первый день ты будешь работать с проблемами, связанными с прощением себя. На второй день ты будешь работать с прощением своего тела.

Ежедневное нацеленное нажатие на каждую из 10 меридианных точек, ответственных за позитивный поток энергии по твоему телу, уму и духу, — это мощнейший процесс. Соединив эмоциональную акупрессуру с аффирмациями прощения, которые ты будешь ежедневно писать в своем дневнике, ты сможешь освободить заблокированную энергию и достичь нового уровня покоя, баланса и равновесия. Начинаем с точки бровей и продолжаем нажимать на определенные точки вплоть до темени — это и есть один цикл эмоциональной акупрессуры. Когда будешь нажимать на конкретные места, громко произноси каждую написанную аффирмацию прощения как напоминание о своей цели. Работай над каждой меридианной точкой, пока уровень интенсивности не достигнет 0. Всегда делай полный цикл — от бровей до темени, — даже если это будет означать, что тебе придется повторить одну и ту же аффирмацию несколько раз.

Шаг 6: Перепроверяем уровень интенсивности

Как только ты закончишь 3 цикла эмоциональной акупрессуры по теме дня, остановись и выпей немного воды. Сделай глубокий вдох через нос. Мягко и медленно выдохни через рот, издавая звук «фуууууу».

Затем просто спроси себя: «По шкале от 0 до 10 насколько сильно мое тело реагирует на эту проблему?» Доверься тому, что почувствуешь.

Хвалите себя. Да, хвалите себя. Критика подрывает силу духа, а похвала его созидает.

Проверь уровень интенсивности: осталось ли еще что-то, например, о тебе или о людях вокруг, что еще не охвачено твоим прощением?

Если уровень составляет 8 и выше, повтори весь курс, состоящий из трех циклов эмоциональной акупрессуры, изложенных в бонусном сценарии эмоциональной акупрессуры (или в своем собственном сценарии).

Если уровень ниже 8, повтори одну из модифицированных настраивающих установок 3 раза, нажимая в это время на точку удара каратэ. Это поможет разблокировать оставшееся сопротивление. Затем выполни 10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по аффирмациям прощения из своего ежедневного дневника.

Повтори цикл, останавливаясь после каждого захода, чтобы перепроверить уровень энергетической интенсивности по проблеме дня. Следи за своим прогрессом, пока не достигнешь уровня интенсивности, равного 0.

Часть II. 21 день прощения

Я простила мужчину, который изнасиловал меня, и мужчину, который покинул меня. Я простила женщину, которая использовала меня, и женщину, которая предала меня. Я простила людей, которые врали мне, и людей, которые врали обо мне. Я простила человека, который ограбил меня, и человека, который разочаровал меня, и всех людей, которые отвергали, унижали и отказывались от меня. Единственный человек, которого я не могла или не хотела простить, — это я сама.

Иянла Ванзант

День 1. Я прощаю себя

Прежде всего, я хочу увидеть вещи другими глазами.

«Вместо своих ложных мыслей и образов о мире и о себе я хочу увидеть правду, добрые и реальные вещи, которые наполнены любовью.

Прощение освобождает мое сознание от ложных мыслей, помогая мне „увидеть“. Прощение помогает избавиться от созданного мной самой образа себя и своего эго» (из рабочей тетради «Курса чудес»^[1], урок 28).

История прощения от Иянлы Ванзант

Очень часто люди замечают, а затем с легкостью осуждают неподобающее поведение и поступки других людей. Намного сложнее и намного важнее увидеть и понять, как твои собственные не самые хорошие поступки в прошлом привлекли определенных людей, определенные ситуации и события в твое настоящее. Если ты действительно готова это признать и действительно готова исцелиться, придет день, когда ты поймешь, что прощение — это единственный возможный путь назад, к невинности и чистоте. Это очень тяжелый урок, который мне посчастливилось выучить.

Мне понадобилось четыре года, чтобы достичь пика своего кризиса, и всего лишь две минуты, чтобы упасть на колени. Долгое время мне казалось, что отец моей внучки презирал и ненавидел меня. Честно говоря, мне не просто казалось — я это знала. Но мне было все равно. Все, о чем я думала, — это моя внучка, моя малышка, дочка Геммии. Я чувствовала, что между мной и отцом моей внучки происходила так называемая игра за власть. В итоге он выигрывал, получал все призы и делал все возможное, чтобы продемонстрировать свою власть надо мной.

Он не давал мне видеться с внучкой. Я могла встречаться с ней, только когда он разрешал и только если я играла по его правилам. Неважно, сколько раз в неделю я звонила. Он перезванивал, только когда был в хорошем расположении духа, что обычно случалось раз в две недели, или когда ему было удобно, чтобы я посидела с внучкой. Я играла в эту игру, потому что боялась, что если переступлю черту, то больше не смогу ее увидеть. И я знала, что возможность видеться с ней для меня намного важнее, чем возможность показать свою силу.

Ситуация дошла до точки кипения, когда он заблокировал свой телефон — моя внучка не могла связаться со мной. А когда я звонила, включалась голосовая почта. Спустя шесть недель в таком режиме я начала молиться. Молиться громче и усерднее, молиться весь день, каждый день. Я не была удивлена — я была очень рада, когда она позвонила и спросила, смогу ли я забрать ее на выходные. Я так хотела увидеть ее и обнять, что сразу ответила да. У меня все получилось. Я должна была забрать ее с утра.

Как только я повесила трубку, то поняла, что настало время выйти из состояния страха и перейти к новому образу жизни — новым взаимоотношениям с ним и для себя. Исцеление было прямо под рукой — необходимо было прощение. Я хотела простить его, во всяком случае, я так думала. Я перезвонила, попала на голосовую почту и оставила сообщение. Я не буду сидеть с внучкой. Вместо этого я хотела обсудить, каким образом наши отношения будут развиваться дальше и как нам попытаться начать общаться без конфликтов. Через пять минут он перезвонил. Через две минуты нашего разговора он повесил трубку. Я решила поехать к нему домой.

У меня был только один вопрос: «Что тебе от меня надо?» Он ждал четыре года, чтобы дать мне ответ — приглушенным голосом сквозь стиснутые зубы. Я точно не уверена, что он сказал, но было ясно, что он прошипел что-то с нескрываемой злостью. На дворе стоял ясный сентябрьский день, поэтому я не могла понять, зачем у него на крыльце стоит лопата для уборки снега. Но она там была — яркая и блестящая, как будто специально стоявшая на видном месте.

До того как я поняла, что происходит, я уже держала эту лопату в руках и подняла ее в воздух. Я шла за ним с таким всепоглощающим чувством мести, что это испугало меня. Слава Богу, он успел шагнуть назад в дом. Как только дверь захлопнулась перед моим лицом, я услышала: «Не двигайся! Не делай ни шагу! Это ему и нужно, чтобы доказать свою правоту. Это разрушит твою жизнь».

Я остолбенела. Я признаю, в жизни я играла много разных ролей, но жестокое поведение никогда не было в моем стиле. Но этот день отличался от других. У меня было непреодолимое желание, нужда и/или порыв выбить всю дурь из кого-нибудь. И даже после всего того, что этот мужчина сделал, с ним, слава Богу, все будет в порядке. Я благодарна, что мощные духовные силы внутри меня дали понять, что есть и другой выбор.

Я бросила лопату, чувствуя себя потрясенной и полностью сбитой с толку. Когда он снова открыл дверь, все тот же внутренний голос, который предотвратил предыдущую катастрофу, сказал мне: «Молчи! Поворачивайся и уходи». Я послушалась. Сейчас уже он шел за мной. Я не останавливалась. Я не понимала всех его слов, пока он не прокричал: «Ты убила Геммию, и все об этом знают, кроме тебя!»

Я не сказала ни слова. Я не могла. Каждый мускул в моем теле трясся. Я до сих пор не уверена, каким образом я нашла ключи от машины и выехала на дорогу, разметав во все стороны землю. Летя на огромной скорости, как будто из ада, вниз по тихим улицам района, я начала молиться: «Помилуй, Господи! Твоя милость — это все, что мне нужно! Помилуй, Господи! Прости меня, о Боже». Я чувствовала себя потерянной. Я и на самом деле потерялась. Мой мысли мчались слишком быстро, я не понимала, где нахожусь и куда направляюсь. Я продолжала ехать, пока не услышала: «Вспомни Люси».

Люси была бабушкой Геммии, женой моего первого мужа. Я вышла за него замуж в девятнадцать лет из-за чувства вины и стыда — ведь я была матерью-одиночкой. Спустя месяц после свадьбы его отправили служить во Вьетнам. Он вернулся спустя год с героиновой зависимостью. После того как я родила Геммию, его арестовали за ограбление дома своей матери, и он сбежал в Нью- Йорк, скрываясь от уголовного преследования.

Он отсутствовал уже почти три года, когда я начала встречаться со своим вторым мужем.

Люси, моя бывшая свекровь, не хотела терять связь со мной и детьми. Но я не могла даже смотреть на нее. Она олицетворяла собой мое прошлое и мои прошлые ошибки. Я хотела закрыть дверь в этот период моей жизни, но она подставила в проем свою ногу, не давая это сделать. Сейчас, когда я была в новых отношениях с мужчиной, который хотел быть со мной и принимал моих детей, я больше в ней не нуждалась. Вместо того чтобы поговорить о том, как наладить отношения, я избегала ее любой ценой, ценой ее сердца и ценой своей души.

Когда бы Люси ни позвонила, я все время была занята, разговаривала с ней быстро и кратко. Несмотря на то что она никогда не пропускала день рождения, День матери или Рождество, я всегда находила отговорки, чтобы не навещать ее с детьми и не приглашать ее к нам. Как это ни ужасно признавать, но я делала с ней ровно то же самое, за что осуждала отца своей внучки, когда он не давал мне с ней видеться.

Депрессия и гнев — не просто ваши эмоции, а подсознательная реакция на внешнюю среду.

Я олицетворяла собой его прошлое, его отношения с Геммией, которые закончились не самым лучшим образом. Сейчас он уже был женат на другой женщине, у которой тоже были дети. По моему мнению, эти события не имели никакого отношения к моему общению с внучкой. Снова и снова прокручивая в уме сцену с лопатой, я поняла, что сейчас находилась уже по другую сторону баррикад: я стала бабушкой, страстно желающей общаться со своей внучкой, бабушкой, которую не уважают, причиняют ей боль и отвергают, казалось бы, без особых на то причин.

Внезапно меня поглотило сострадание к Люси. Я почувствовала ее боль, ее печаль и свой собственный стыд. Я едва могла сдержать свое горе, когда начала понимать все происходящее — тогда и сейчас. Лучшее, что я могла сделать в тот момент, — это съехать с дороги, начать рыдать и позвонить своей лучшей подруге Шахиире. Я знала, что она пройдет этот путь вместе со мной, будет рядом все последующие моменты, секунды, часы — неважно, сколько времени. Времени, которое понадобится мне, чтобы переварить и понять, что происходит. Шахиира поймет. Она меня не осудит. Она не позволит мне уйти в отрицание. Я знала, что надо было делать, потому что знала: как только ты понимаешь, что поступаешь так же, как другие люди поступали по отношению к тебе, прощение сразу же становится твоим проводником на пути к свободе и покою. Боже, я так хотела быть свободной!

В тот момент прощение было единственным способом выехать из кювета у дороги и доехать до дома. Я простила себя за все суждения о Люси и об отце моей внучки. Я простила себя за то, что вышла замуж за отца Геммии из-за страха и отчаяния. Я простила себя за то, что не могла простить себя столько времени. Не могла простить себя за то, что родила ребенка, будучи еще подростком.

В мгновение ока я осознала, что все взаимосвязано. Жизнь идет по кругу. И все действительно возвращается. Наша работа, правда, очень тяжелая работа — это понять, когда в жизни появляется что-то действительно стоящее и важное. Прощение открывает наш разум и наше сердце, чтобы мы могли увидеть возможность исцеления, когда она возникнет. Получается, что все четыре года борьбы с отцом моей внучки никак с ним не связаны. Он просто был собой, жил своей жизнью так, как считал себе нужным, как считал правильным. Возможно, в его жизни тоже однажды будет урок, который все изменит.

Моей работой было осознать и сказать себе правду о своем поведении, чтобы простить не только прошлое, но и сегодняшние мысли, убеждения, суждения и действия. Как только я смогла это сделать, я поехала домой и легла спать. Я больше ничего не могла сказать или сделать. Некоторые аспекты личного исцеления и духовного развития утомляют и истощают. Прощение себя — один из них.

Покорность и прощение намного упрощают процесс прощения себя после совершенных ошибок. Сейчас я и других прощаю так же быстро.

Руководство по ежедневному процессу прощения

1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут. Ты можешь заняться прощением с утра или прямо перед сном. Я предпочитаю делать это ночью, когда есть возможность отпустить во сне любые воспоминания, всплывающие на поверхность.

2. Сначала попробуй успокоить свое сознание — потрать на это по крайней мере 5 минут. Тебе очень поможет успокаивающая медитация.

3. Дважды прочитай молитву прощения (см. стр. 67) из практики дня, один раз про себя, второй раз вслух. Когда ты услышишь произнесенные вслух слова молитвы, то соединишься со Святым Духом, что будет олицетворять присутствие Создателя, который отвечает на малейшую нашу просьбу.

4. Не забудь просмотреть список эмоциональных триггеров, представленный выше. Они подготовят тебя к более глубокому погружению в собственное сознание. Будь настолько честна с собой о себе, насколько это возможно.

5. Используй свой дневник и допиши каждую из аффирмаций прощения. Каждый раз, когда будешь писать аффирмацию, заполняй бланк своими самыми искренними мыслями и воспоминаниями, чтобы потом иметь возможность добраться до своих самых сокровенных мыслей и убеждений.

6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС. Просмотри общие инструкции по эмоциональной акупрессуре прощения, которые приведены выше, затем используй свои собственные аффирмации прощения по теме дня, нажимая на каждую из 10 точек, отображенных на схеме. Если тебе нужна помощь, можешь посмотреть видео по эмоциональной акупрессуре на сайте www.proeft.com.

7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами. Погружаясь в процесс прощения и практику эмоциональной акупрессуры, дай себе время прочувствовать все возможные эмоции и мысли, которые всплывут на поверхность. Запиши свои открытия в дневник прощения. Если вдруг почувствуешь, что тебя уже переполняют эмоции, послушай успокаивающую медитацию перед тем, как попытаешься закончить практику.

8. Проведи медитацию благодарности. Она поможет восстановить баланс в твоем разуме и сердце.

9. Закончи ежедневную практику, потратив 5–10 минут на спокойное размышление или прослушивание медитативной музыки.

10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!

Я прощаю себя за то, что осуждала себя

Сегодняшняя практика целиком и полностью посвящена прощению СЕБЯ. Это, безусловно, самый лучший подарок, который ты можешь себе сделать, и, конечно, самый логичный этап, с которого стоит начать, потому что именно прощение себя открывает сердце и разум для еще большего числа замечательных возможностей. К тому же только когда ты простишь себя, у тебя появятся смелость и сострадание, чтобы простить кого-нибудь другого. Ты не можешь перестать видеть то, что уже увидела. Ты не можешь перестать слышать то, что уже услышала. Что ты можешь сделать, так это перестать желать, чтобы то, что уже случилось, не случалось. Именно по этой причине я называю прощение «духовным слабительным» — оно избавляет от укоренившихся ментальных и эмоциональных токсинов.

Несмотря на то, насколько непростительным, плохим и неправильным было твое поведение в прошлом, ты заслуживаешь прощения. Несмотря на то, насколько трудными, пугающими, сложными и тяжелыми кажутся нам жизненные события, именно прощение помогает нам понять, что все происходит так, как надо, для того, чтобы мы могли исцелиться, расти и учиться. Именно так и работает вселенная.

Молитва прощения

ДОРОГОЙ И ЛЮБИМЫЙ ГОСПОДЬ, МОЕ НАЧАЛО И МОЙ СОЗДАТЕЛЬ!

СЕГОДНЯ Я ОТКРЫВАЮСЬ И ПРОШУ У ТЕБЯ СИЛЫ, ХРАБРОСТИ И СОСТРАДАНИЯ, НЕОБХОДИМОГО, ЧТОБЫ ПРОСТИТЬ СЕБЯ.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА ВСЕ ВОЗМОЖНЫЕ ГРЕХИ, ПРОСТУПКИ, ОШИБКИ И ПРОВАЛЫ, КОТОРЫЕ Я СОВЕРШИЛА.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА КАЖДУЮ МЫСЛЬ, КАЖДОЕ УБЕЖДЕНИЕ, ДЕЙСТВИЕ, СУЖДЕНИЕ, ВЗГЛЯД И ЭМОЦИЮ, КОТОРАЯ ПОКАЗАЛАСЬ МНЕ ПЛОХОЙ, НЕПРАВИЛЬНОЙ, НЕСПРАВЕДЛИВОЙ, НЕПРАВЕДНОЙ, НЕЛЮБЯЩЕЙ И НЕПРИЯТНОЙ, — ЗА ВСЕ ТО, ЧТО МОЖЕТ РАССЕРДИТЬ ТЕБЯ, ГОСПОДЬ.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА КАЖДУЮ БОЛЬ, ЗА КАЖДОЕ СУЖДЕНИЕ, ПОРИЦАНИЕ И ОСУЖДЕНИЕ, ЗА КАЖДУЮ НЕДОБРУЮ МЫСЛЬ ИЛИ УБЕЖДЕНИЕ ПРОТИВ СЕБЯ.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА ВСЕ СОБЫТИЯ, ПРИВЫЧКИ ИЛИ ДЕЙСТВИЯ, КОТОРЫЕ ПРОИЗОШЛИ ИЗ-ЗА ОТСУТСТВИЯ ПРОЩЕНИЯ И НЕЖЕЛАНИЯ ПРОСТИТЬ СЕБЯ.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ С СОСТРАДАНИЕМ И ЛЮБОВЬЮ.

Я ПРОШУ И ПРИНИМАЮ ПРОЩЕНИЕ ГОСПОДА БОГА.

СЕГОДНЯ Я БЛАГОДАРНА, ВЕРЯ И ЗНАЯ, ЧТО Я ПОЛУЧИЛА БЛАГОДАРЯ ТОМУ, ЧТО ПРОСТО ПОПРОСИЛА.

БУДЬ КАК БУДЕТ!

ДА БУДЕТ ТАК!

Работа с дневником. Я прощаю себя

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ

Пример

Я прощаю себя за то, что думала, что мне всегда нужно делать больше, чем другим, чтобы доказать, что я чего-то стою.

Я прощаю себя за мысли о том, что я должна быть…

Я прощаю себя за мысли о том, что я не должна быть.

Я прощаю себя за мысли о том, что я.

Я прощаю себя за мысли о том, что я не.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что считала себя такой глупой из-за мужчины, которого любила.

Я прощаю себя за то, что считала себя.

Я прощаю себя за то, что не считала себя.

Я прощаю себя за то, что осуждала себя из-за.

Я прощаю себя за то, что осуждала себя из-за.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что верила, что все ужасные вещи, которые говорила бабушка обо мне, были правдой.

Я прощаю себя за то, что верила, что я.

Я прощаю себя за то, что не верила, что я.

Я прощаю себя за то, что верила, что…

Я прощаю себя за то, что не верила, что.

Цикл эмоциональной акупрессуры

Далее в нашей 21-дневной практике прощения ты найдешь три бонусных сценария по эмоциональной акупрессуре, среди которых «Я прощаю себя», «Я прощаю свою мать» и «Я прощаю свое отношение к деньгам». Эти бонусные сценарии помогут тебе совершить завораживающее погружение в сокровенный процесс эмоциональной акупрессуры и понять, как люди используют этот замечательный инструмент, чтобы справиться со своими самыми тяжелыми проблемами.

Помни, что твои проблемы, на которые ты направишь свою практику прощения, не должны обязательно совпадать с тем, что представлено в сценариях. Бонусные сценарии представляют собой шаблоны, по которым ты сможешь создать свои собственные персональные сценарии, основанные на твоих личных аффирмациях прощения из дневника. Такие сценарии, отображающие твои мысли и намерения, — это великолепная возможность, которая сократит и облегчит твой путь к полному и глубокому излечению. Помни, чем точнее сценарий эмоциональной акупрессуры, тем лучше твои результаты.

Бонусный сценарий эмоциональной акупрессуры, день 1: «Я прощаю себя»

ОПРЕДЕЛЯЕМ ПРОБЛЕМУ

В бонусном сценарии эмоциональной акупрессуры мы будем иметь дело с мыслями, суждениями и убеждениями о нас, наших прошлых действиях и решениях. После написания аффирмаций прощения для дня 1, конкретная проблема, над которой ты хочешь работать, станет предельно ясна. Дай ей название. Неважно, новичок ты в эмоциональной акупрессуре или уже профессионал, не забудь повторить раздел, посвященный эмоциональной акупрессуре, чтобы освежить свое понимание того, как работает этот процесс. После этого ты будешь готова приступить к действиям.

ОЦЕНИВАЕМ УРОВЕНЬ ИНТЕНСИВНОСТИ

По шкале от 0 до 10, где 0 означает «полную свободу от тревожных и неприятных мыслей», а 10 означает, что «эти мысли сводят тебя с ума», оцени уровень интенсивности своих мыслей, суждений и убеждений на тему прощения себя — как за маленькие проступки, так и за более значительные вещи, которые кажутся непростительными.

ОСВОБОЖДЕНИЕ. ОТ СОПРОТИВЛЕНИЯ/ОБРАТНАЯ УСТАНОВКА

Обратная установка нейтрализует любое твое подсознательное сопротивление против прощения себя. Она помогает осознать наличие у тебя такого сопротивления и приближает нас к цели.

Используй обратную установку, представленную ниже (или ту, которую ты написала сама), и повтори ее 3 раза, непрерывно нажимая на точку удара каратэ.

• Несмотря на то что есть часть меня, которая сопротивляется процессу моего самопрощения, и что, хотя я и говорю, что хочу простить себя, в реальности я этого не делаю, я очень сильно люблю и целиком и полностью принимаю себя.

НАСТРАИВАЮЩАЯ УСТАНОВКА

Настраивающая установка помогает тебе сфокусироваться на проблеме, с которой ты будешь работать на протяжении всей сессии эмоциональной акупрессуры.

Используй следующую настраивающую установку (или ту, которую ты написала сама) и повтори ее 3 раза, при этом постоянно нажимая на точку удара каратэ.

• Несмотря на то что мне необходимо простить себя, я хочу этого и у меня есть прекрасная возможность это сделать, я все еще не верю, что заслуживаю прощения. Но все равно я очень сильно люблю и целиком и полностью принимаю себя.

Встряхни руками и глотни воды. Сделай глубокий вдох через нос. Мягко и медленно выдохни через рот, издавая звук «фуууууу».

Цикл эмоциональной акупрессуры: раунды 1–3

Чтобы осуществить все три раунда эмоциональной акупрессуры, на каждом этапе нажимай по 7 раз на каждую из 10 меридианных точек, повторяя установки из следующего сценария эмоциональной акупрессуры, или используй свой собственный сценарий, созданный на основе аффирмаций прощения из твоего дневника. Задействовав их, ты сможешь лучше сконцентрироваться на целях эмоциональной акупрессуры, раскрывая все возможности процесса исцеления.

Чем больше есть внутри нас, тем больше мы можем дать другим.

Простив свою сестру, я смогла простить себя за все те разы, когда поступала с другими женщинами так, как, мне казалось, моя сестра поступила со мной.

РАУНД 1

Нажми 7 раз на каждую меридианную точку, повторяя вслух следующие утверждения или свои собственные аффирмации прощения.

РАУНД 2

Нажми 7 раз на каждую меридианную точку, повторяя вслух следующие утверждения или свои собственные аффирмации прощения.

РАУНД 3

Нажми 7 раз на каждую меридианную точку, повторяя вслух следующие утверждения или свои собственные аффирмации прощения.

Выпей немного воды. Сделай глубокий вдох через нос. Мягко и медленно выдохни через рот, издавая звук «фуууууу».

Если ты думаешь, что ты толстая или должна быть толстой, то твое тело будет приспосабливаться к этим мыслям.

ПЕРЕПРОВЕРЯЕМ УРОВЕНЬ ИНТЕНСИВНОСТИ

Перепроверь уровень интенсивности по непрощению себя. Если уровень составляет 8 и выше, повтори весь курс, состоящий из трех раундов эмоциональной акупрессуры, изложенных в бонусном сценарии эмоциональной акупрессуры (или в твоем собственном сценарии.)

Если уровень ниже 8, повтори одну из модифицированных настраивающих установок 3 раза, нажимая при этом на точку удара каратэ. Затем выполни 10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по аффирмациям прощения из твоего ежедневного дневника.

МОДИФИЦИРОВАННАЯ НАСТРАИВАЮЩАЯ УСТАНОВКА

Повтори модифицированную настраивающую установку, представленную ниже (или ту, которую ты написала сама), 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.

• Несмотря на то что у меня все еще сохранились некоторые упрямые суждения о себе и я все еще сопротивляюсь, не отпуская их, я уже готова освободиться, и я люблю и принимаю себя целиком и полностью.

Закончив цикл эмоциональной акупрессуры по своим аффирмациям прощения, перепроверь уровень интенсивности по непрощению себя.

В зависимости от этого уровня продолжай повторять цикл, описанный выше, пока не достигнешь уровня интенсивности 0.

Цитата для размышлений

«Я поняла, что человек, у которого мне точно стоит попросить прощения, — это я сама. Вы должны любить себя. Вы должны прощать себя каждый день… Потому что это и есть любовь».

Американская писательница Джой Белл

День 2. Я прощаю свое тело

Мои мысли — это созданные мной образы.

«Вещи, которые я вижу, состоят из моих мыслей. Мои мысли создают образы. Образы, которые я вижу, отражают мои мысли. Я ответственна за то, что вижу. Я могу натренировать свой разум, чтобы самой создавать то, что буду видеть» (из рабочей тетради «Курса чудес», урок 15).

История прощения от Иянлы Ванзант

Я росла, будучи уверенной, что я толстая и некрасивая и что я всю жизнь буду толстой и некрасивой. Я была толстой, потому что верила словам своей бабушки о том, что я много ем. Я была некрасивой, потому что верила словам своего брата о том, что я пропустила свою очередь, когда Бог раздавал красивую внешность. К тому времени, как я заинтересовалась классическим балетом, мое искаженное видение собственного тела было записано, запечатано и доставлено в самые дальние уголки моего сознания. В танцевальном классе, где у всех других девушек была маленькая грудь и узкие бедра, я чувствовала себя не в своей тарелке. У многих девочек в предпубертатном возрасте были длинные волосы, и они могли делать чудесные пучки у себя на затылке. Мне повезло не так сильно. И хотя я все равно продолжала ходить на каждое занятие в средней и старшей школе, я была уверена, что каждое замечание преподавателя о батманах, пируэтах и гранд-жете было адресовано именно мне, потому что я была толстой, некрасивой и у меня была короткая стрижка.

Мне было 16, когда я впервые увидела представление Майкла Бабатунде Олатунджи — мастера игры на барабанах из Нигерии. Его танцоры смотрели на меня. Они были полными, но подвижными и могли затанцевать любого. Впервые в жизни я поняла, что мне необязательно быть стройной и красивой, чтобы танцевать. Я также поняла, что балет — это не единственный стиль танца, которым я могу заняться, и что мне необязательно нужен красивый пучок, чтобы вписаться в танцевальный мир. Это был мой первый шаг к принятию того, что Бог создал пуделей, но он также создал и сенбернаров. Не все на свете должны носить второй размер, и имея десятый, я была отнюдь не толстая. Проблема была в том, что я так долго считала себя толстой и некрасивой, что мне было очень трудно представить себя не такой. Слава Богу, на дворе были 1960-е, когда короткая стрижка у чернокожих женщин была в моде, а все округлости можно было скрыть чудесным дашики! Мода 1960-х не избавила меня от искаженного образа моего тела, но она точно помогла мне перейти на новый уровень — уровень принятия себя.

У многих людей есть искаженные образы и убеждения по поводу своего тела, которые выражаются в форме неосознанных и привычных мыслей и убеждений. Такие мысли — своеобразное самобичевание по поводу своего тела. Такие мысли — это не что иное, как самобичевание из-за собственного тела. Они очень сильно влияют на самооценку и ценности, особенно у женщин.

Некоторые люди считают, что физическое тело — это своеобразная «внешняя картинка» наших мыслей и эмоций о себе и своем месте в жизни. Другие верят, что если ты не следуешь определенной диете и не делаешь ряд упражнений, это незамедлительно отразится на твоем теле. Но есть и другая реальность. Твое тело — это живой организм, который слышит и верит каждой твоей мысли и каждому твоему слову. Из этого следует, что все происходящее с телом идет от головы.

Если ты думаешь, что ты толстая или должна быть толстой, то твое тело будет приспосабливаться к этим мыслям. Если ты веришь, что ты красива такой, какая есть, то и жить ты будешь соответственно. Вопрос не в том, второго или двадцать второго ты размера. Вопрос в том, что ты думаешь о своем теле. Какими мыслями осознанно или непроизвольно ты подпитываешь свое тело.

Мысленные образы определяют наше поведение в повседневной жизни. Если мы думаем, что нас ценят, это передается другим людям, и они будут обращаться с нами соответственно. Когда, с другой стороны, мы считаем себя несовершенными, думаем, что нас не ценят и что мы хуже других из-за нашей внешности, от окружающих мы получим соответствующую реакцию. Наше видение себя создается под влиянием внутренних и внешних факторов, и оно может оказать очень сильный эффект на наши отношения с окружающим миром.

Мне было двадцать два года и я была матерью троих детей, когда мой сын Дамон сказал мне: «Мамочка, ты самая красивая мама на свете». Тогда ему было 6 лет. Я помню это, потому что я тогда как раз одевалась перед собеседованием. Дамон сидел на краю кровати и смотрел, как я пыталась заправить белую блузку в черную юбку. Никто, подумала я про себя, никто не выглядит толстым и некрасивым в белой блузке и черной юбке. Такие люди выглядят хорошо. Они выглядят адекватно, и их наряд соответствует ситуации. Таких людей хотят взять на работу. Но, что намного важнее, они выглядят красиво.

Я думала о словах Дамона весь день, повторяя их снова и снова, как будто они были моей персональной мантрой: «Я самая красивая мама на свете, и я получу работу». В метро, когда я краем глаза видела, что кто-то на меня смотрит, я думала: «Они смотрят на меня, потому что я красивая».

Интервью прошло гладко, несмотря на то что я не получила работу. Неважно. В тот день мой уже привычный настрой на то, что я толстая и некрасивая, был перечеркнут новой мыслью. Я стала самой красивой мамой на свете для своего сына и являюсь ей до сих пор. Даже сейчас, нося двенадцатый размер, имея короткую стрижку и поедая за раз все куриные крылышки, которые могут поместиться у меня в руках.

Памятка по ежедневному процессу прощения

Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–66.

1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.

2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.

3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 87) — один раз про себя, второй раз вслух.

4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.

5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).

6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.

7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.

8. Проведи медитацию благодарности.

9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.

10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!

Только когда тебя загнали в угол, ты начинаешь открывать новые грани своего характера.

Я прощаю себя за то, что осуждала свое тело

Сегодняшняя практика целиком и полностью посвящена прощению твоих убеждений и искаженных образов о своем теле. Твое восприятие своего тела занижает твою самооценку? Тебе трудно получать комплименты о том, как ты выглядишь? Твои друзья и семья видят тебя не так, как ты сама? Избегаешь ли ты некоторых ситуаций, потому что чувствуешь себя не в своей тарелке? Ты постоянно критикуешь и осуждаешь свои физические особенности? Свой размер? Свое тело?

Мы все когда-либо сравнивали себя с теми, кто, по нашему мнению, выглядит лучше или находится в лучшей форме, чем мы. Опять же, вопрос не в толстоте или худобе. Вопрос в устранении уже привычных негативных, разрушительных мыслей и убеждений о твоем теле, которые влияют на твою самооценку, отношение и любовь к себе.

Очень часто то, что мы думаем о нашем теле, напрямую зависит от того, что нам сказали или не сказали окружающие.

Молитва прощения

О ГОСПОДЬ!

СЕГОДНЯ Я ОТКРЫВАЮСЬ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ НОВОГО ВИДЕНИЯ СЕБЯ И ПРОШУ ЕГО У ТЕБЯ.

Я ВИЖУ В ТВОИХ ГЛАЗАХ, ЧТО Я ПРЕКРАСНА ТАКОЙ, КАКАЯ ЕСТЬ.

Я ПОНИМАЮ, ЧТО ЕСЛИ ЕСТЬ ЧТО-ТО В МОЕМ ТЕЛЕ, ЧТО Я РЕШУ ИЗМЕНИТЬ, ТО ЭТО ТЫ! ДАЛ МНЕ ТАКУЮ ВОЗМОЖНОСТЬ.

У МЕНЯ ЕСТЬ СИЛА СВОБОДЫ.

У МЕНЯ ЕСТЬ СИЛА ВЫБОРА.

СЕГОДНЯ Я ВЫБИРАЮ ТО, КАК Я ВИЖУ СЕБЯ, КАК Я РАЗГОВАРИВАЮ С СОБОЙ И КАК Я ПРЕДСТАВЛЯЮ СЕБЯ ОКРУЖАЮЩИМ.

Я ВЫБИРАЮ ВИДЕТЬ СЕБЯ ТАК, КАК ТЫ ВИДИШЬ МЕНЯ.

Я ВЫБИРАЮ ИСЦЕЛИТЬСЯ И ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ ВСЕХ НЕГАТИВНЫХ И ТОКСИЧНЫХ МЫСЛЕЙ О СВОЕМ ТЕЛЕ И ПРИНЯТЬ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ Я ЕСТЬ — ПРЕКРАСНЫМ БОЖЬИМ СОЗДАНИЕМ.

Я СПРАШИВАЮ, ЕСТЬ ЛИ ВО МНЕ ЧТО-НИБУДЬ, ЧТО ТЕБЕ НЕ НРАВИТСЯ, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЭТОГО.

Я ПРОШУ, ЧТОБЫ ВСЕ ЭТИ ПРИВЫЧНЫЕ, НЕОСОЗНАННЫЕ МЫСЛИ, УБЕЖДЕНИЯ И ВОСПОМИНАНИЯ О МОЕМ ТЕЛЕ НАЧАЛИ СООТВЕТСТВОВАТЬ ТВОИМ МЫСЛЯМ И УБЕЖДЕНИЯМ ОБО МНЕ.

Я ПРОШУ СИЛЫ И ОТВАГИ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬСЯ, ЧТОБЫ ПРИНЯТЬ И ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ ТАК, КАК ЭТО ДЕЛАЕШЬ ТЫ.

БУДЬ КАК БУДЕТ!

ДА БУДЕТ ТАК!

То, что мы ненавидим и осуждаем в других, является отражением того, что мы не можем принять в самих себе.

Работа с дневником. Я прощаю свое тело

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ

Пример

Я прощаю себя за то, что думала, что мое тело некрасивое/ грязное/ искаженное/ бесполезное/ слишком толстое и т. д.

Я прощаю себя за то, что думала, что мое тело…

Я прощаю себя за то, что думала, что мое тело не.

Я прощаю себя за то, что думала, что мое тело должно быть.

Я прощаю себя за то, что думала, что мое тело не должно быть.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что стыдилась своего тела, потому что оно больше, чем тело моей сестры.

Я прощаю себя за то, что считала, что мое тело.

Я прощаю себя за то, что считала, что мое тело.

Я прощаю себя за то, что считала, что мое тело.

Я прощаю себя за то, что считала, что мое тело.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что верила, что я толстая и некрасивая.

Я прощаю себя за то, что верила, что…

Я прощаю себя за то, что верила, что.

Я прощаю себя за то, что верила, что.

Я прощаю себя за то, что верила, что.

Цикл прощения

Просмотри основные инструкции по циклу эмоциональной акупрессуры на страницах 47–52.

1. Громко проговори каждую из аффирмаций прощения. Это поможет тебе выявить те специфические аспекты проблемы, на которые ты хочешь направить акупрессуру.

2. Оцени уровень непрощения по теме дня по шкале от 1 до 10. Запиши получившееся число.

3. Избавься от всего подсознательного сопротивления. Повтори обратную установку 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.

4. Сконцентрируйся на проблеме, на которую направлена эмоциональная акупрессура. Повтори настраивающую установку 3 раза, непрерывно нажимая на точку удара каратэ.

5. Нажми 7 раз на каждую из 10 меридианных точек, громко проговаривая основные детали по аффирмациям прощения. Это можно сделать по образцу бонусного сценария эмоциональной акупрессуры.

6. Перепроверь уровень интенсивности по поводу любого оставшегося непрощения по теме дня. Запиши получившееся число. Если оно 8 и выше, повтори весь цикл. Если ниже, продолжай акупрессуру, используя модифицированную настраивающую установку, а затем проведи 10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по своим аффирмациям прощения, пока не достигнешь уровня интенсивности, равного 0.

Цитата для размышлений

«Мало кто страдает больше, чем те, кто отказывается простить себя».

Американский писатель Майк Нортон, книга «Борьба за спасение»

День 3. Я прощаю свою жизнь

Твоя милость дана мне.

Я уверена в этом.

«Попроси, и ты это получишь. Ни в чем себе не отказывай. Если у меня чего-то нет, это потому, что я не попросила» (из рабочей тетради «Курса чудес», урок 168).

История прощения от Иянлы Ванзант

Лучшее, что есть в различных семинарах/практикумах, — это то, что там тебя заставляют работать. На действительно хорошем семинаре тебе дадут всю информацию, все необходимые инструменты и примеры, которые помогут справиться с любой проблемой, а затем тебе бросят вызов и заставят начать работу над собой прямо здесь и сейчас.

Я посещала отличный семинар. Его темой было «Учимся летать… над нашими собственными ограничениями». Семинар проводила Церковь единства, расположенная в центре Филадельфии. Шестидневный курс стоил 450 долларов, и у меня не было таких денег.

Когда я решила бросить свою работу в Управлении государственного защитника в Филадельфии, я не понимала, чем хочу заниматься в жизни. Мне было 36. Я постоянно работала с 13 лет. Я выпустилась из колледжа в 33, покинула родной дом в Нью-Йорке, переехала в Пенсильванию, чтобы начать делать то, что, как я думала, станет делом всей моей оставшейся жизни. Заниматься уголовным правом, спасать людей от ловушек юридической системы и менять мир к лучшему — это был весь мой тогдашний список дел.

Когда я поняла, что не создана для того, чтобы провести остаток дней, бегая по исправительным учреждениям и залам суда, мне показалось, будто я с разбегу влетела в очень твердую кирпичную стену. Я жила в новом городе, одна, после завершения длительных отношений. Мне надо было кормить двоих детей и кошку, оплачивать очень большой счет за студенческий кредит. У меня не было ни своего видения, ни интересов, ни желаний, ни решений и ответов по поводу того, что делать дальше, для семьи и для себя.

Но стойте! Ведь у меня было высшее образование. Я считаю себя довольно умной. На самом деле я и была довольно умной, ведь я получила диплом, имея средний балл 3,99. Я также имела довольно приличный опыт работы. Я успела поработать в рознице, в издательстве, в рекламе и юриспруденции. У меня также был опыт в таких сферах, как бездомность, социальное обеспечение, бедность, домашнее насилие и — мой главный наркотик по жизни — низкая самооценка.

Как ты думаешь, что из всего этого первое всплыло в моем сознании? Что тут еще добавить? После всего того, что я преодолела и чего добилась, меня парализовал страх неудачи, ожидание отказа, безнадежность и, конечно, главный саундтрек моей жизни от бабушки: «Ты ничего не стоишь, прям как твой папаша». Когда я наткнулась на объявление о семинаре, я знала, что это был ответ на мою еще не произнесенную молитву.

Когда я позвонила в церковь, чтобы зарегистрироваться на семинар, у меня не было ни единой мысли о цене. Я просто предположила, что семинар будет бесплатным. Это предположение оказалось ложным.

Я спрашивал себя, понимали ли люди, какую боль они причиняют своими подлыми высказываниями, своим осуждением?

«Мы начинаем в пятницу в 6 вечера. У нас также встреча в субботу с 9 утра до 9 вечера и воскресенье с обеда и до 9. Мы также будем встречаться с 6 до 10 вечера со следующего понедельника по пятницу и снова с 9 утра до 9 вечера в следующую субботу. Вас все еще интересует наш семинар?»

«Да, конечно».

«Отлично! Как бы вы хотели оплатить регистрационный взнос?»

«Ой! Я не уверена. А сколько это стоит?»

«450 долларов. Мы принимаем наличные деньги, чеки и кредитные карты».

В этот момент я поняла, что это будет отличный семинар и что мне нужно начинать молиться. Я сказала приятной женщине, что перезвоню ей попозже.

Только когда тебя загнали в угол, ты начинаешь открывать новые грани своего характера. Я была борцом. В данном случае я боролась за свою жизнь и возможность двигаться вперед. Я знала, что мне хватит моих внутренних сил. Я вырастила троих детей без особой поддержки от их отцов, и никто из нас не ходил без еды или одежды. Я также знала, что у меня есть постоянно сдерживающая меня склонность считать, что я никогда не получу то, что хочу, поэтому даже не стоит попытаться попросить об этом. Зная об этой своей черте, я выключила режим борьбы, сдалась и начала молиться. Я не помню, как я молилась, но помню, о чем я молилась. Я молилась и просила о получении наставления и нахождении правильного пути. Я молилась о прощении всех своих ложных и бесполезных убеждений о жизни. Я повторяла слова из псалма 23, ведь это была моя молитва от неудачи. Я повторяла слова из псалма 27, потому что это была моя «достань-меня-из-этого хаоса молитва». Я повторяла слова псалма 91, потому что знала его наизусть. Я рыдала и молилась:

«О Боже, помоги мне!» Рыдания могут продолжаться всю ночь, но когда перестаешь плакать, приходит счастье.

Я позвонила в церковь и попросила поговорить с сотрудником, отвечающим за регистрацию на семинар. Ни секунды не сомневаясь, я заявила: «Я прошу вас о милости. Могу ли я заплатить за семинар по частям? Я получаю 265 долларов пособия по безработице каждую неделю. Я бы могла отдавать долг по частям в течение четырех недель, пока не выплачу все».

Было так тихо, что я не была уверена, что она меня услышала. Но когда она заговорила, я не поверила своим ушам: «У меня нет права заключать такие сделки. Полная стоимость регистрационной выплаты должна быть выплачена до последнего дня занятий. Это будет в следующее воскресенье в 9 вечера. Вы обещаете соблюдать нашу договоренность?»

Я сразу ответила «Да». В тот момент и начался мой семинар.

Я не знала, как и откуда придут деньги, но я знала, что они найдутся. Каждое утро, как только я вставала с кровати, я молилась об одном и том же. Я ходила на каждое занятие и не задумывалась об оплате.

На вечернем занятии в среду наш куратор спросил меня о том, кем я хочу быть. Он попросил меня заявить о самой сути моей жизни в 25 словах и провозгласить, кем я стану начиная с этого дня. Так как я была в комнате одна «цветная», я не решалась провозгласить себя хоть кем-нибудь. Все те убеждения о том, что я недостаточно хороша и что я хуже других, все то, что лежало глубоко в сознании столько лет, поднялось и не давало мне ответить, мне как будто заклеили рот. Куратор спросил меня, собираюсь ли я и дальше оставаться недостаточно хорошей и думать, что я хуже других, чтобы и дальше прятать те дары, которые Господь дал мне. Волна шока и ужаса поглотила каждую клетку моего существа, и вдруг я упала в обморок. Теперь куратор орал на меня: «Стой прямо! Открой свой рот и почитай Господа Бога или убирайся отсюда со своими ограничениями! Кем ты выбираешь быть?»

Слова поднялись откуда-то из глубины и вылетели у меня изо рта: «Я была очередной бедной чернокожей женщиной. С этого дня я выбираю каждый день быть дитятей Господним».

Прощение качает ментальные, эмоциональные и духовные мышцы, помогает обрести силу.

«Отлично, — сказал куратор. — 23 слова». Затем он двинулся к следующему человеку с другим заданием.

Когда я пришла домой после занятий в четверг вечером, я почувствовала, что мне стоит просмотреть письма у себя на столе. Я всегда избегала эти разноцветные конверты с просроченными счетами. Когда я увидела коричневый конверт от штата Пенсильвания, мое сердце замерло. Медленно вскрыв туго запечатанный конверт, я вытащила то, что, как я знала, было чеком. Перед тем как перевернуть его, я помолилась: «Надейся на Господа и будь мужественной». Уплатить задним числом… 457 долларов в качестве пособия по безработице.

Все ограничения моего сознания были сейчас как на ладони. Почему я молилась только о том, в чем нуждалась, вместо того чтобы попросить у Господа обо всем?

Памятка по ежедневному процессу прощения

Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–66.

1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.

2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.

3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 102) — один раз про себя, второй раз вслух.

4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.

5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).

6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.

7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.

8. Проведи медитацию благодарности.

9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.

10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!

Я прощаю себя за то, что осуждала свою жизнь

Сегодняшняя практика посвящена прощению суждений и ограничений о твоей жизни. Жизнь — это серия разворачивающихся перед нами возможностей и шансов, возникающих из-за выбора, который мы делаем каждую секунду. Когда наше сознание заполнено суждениями и страхами о том, что все случилось не так, как нам хотелось, мы начинаем ограничивать и избегать все то хорошее, что может нам дать жизнь. Неважно, сколько раз и как долго ты желала, надеялась и молилась о чем-либо, — то, что это еще не случилось, не значит, что это не случится никогда. Жизнь следует энергии наших убеждений. Если мы верим в то, что раз что- то еще не произошло, то в будущем этого тоже не произойдет, — жизнь приносит нам наши убеждения прямо на порог — поэтому ничего и не случится.

Другая ловушка, с которой сталкиваются люди, состоит в том, что, вспоминая ситуации и различные обстоятельства из нашей жизни, мы уверены, что все они возможны и в будущем. Помнишь, как я считала себя очередной бедной чернокожей женщиной? При этом, имея образование, степень в юриспруденции и более двадцати лет опыта работы, я не видела ничего, кроме того, что я была безработной. Вспоминая свой прошлый опыт, когда я была бедной и бездомной и когда я не чувствовала поддержки, я предсказывала себе то будущее, которое зеркально отражало мое прошлое.

Жизнь намного шире и больше, чем мы можем себе представить, но мы должны разрешить себе представить ее, чтобы иметь возможность ее прожить и прочувствовать. Прощение себя за свои суждения о том, что мы сделали или не сделали, что должны и не должны были сделать в течение нашей жизни, открывает мысленное и эмоциональное пространство для выбора новых возможностей. Одна из моих любимых фраз из «Курса чудес»: «Все события — это уроки, которым Господь хочет нас научить». Одной из наград прощения является то, что оно ведет нас к пониманию и признанию ежедневных уроков и той силы, которую они дают.

Молитва прощения

О ГОСПОДЬ ВСЕМОГУЩИЙ!

СЕЙЧАС Я ПРОШУ ТЕБЯ ИЗГНАТЬ ОТРИЦАНИЕ, ЧТО СКОВЫВАЕТ МОЮ ГОЛОВУ, СЕРДЦЕ И МОЮ ЖИЗНЬ.

Я ПРОШУ ТЕБЯ ИЗБАВИТЬ МЕНЯ ОТ ВСЕХ МЫСЛЕЙ В МОЕЙ ГОЛОВЕ И В МОЕМ СЕРДЦЕ О ТОМ, ЧТО Я НЕ МОГУ И НЕ СМОГУ ЧТО-ЛИБО СДЕЛАТЬ. Я ПРОШУ ТЕБЯ ИЗБАВИТЬ МЕНЯ ОТ ВСЕХ МЫСЛЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ ДАЮТ МНЕ ПОЛУЧИТЬ ВСЕ ТО ХОРОШЕЕ, ЧТО Я КОГДА-ЛИБО ХОТЕЛА.

БОЛЬШЕ ВСЕГО, О ГОСПОДИ, Я ПРОШУ, ЧТОБЫ ТЫ ИЗБАВИЛ МОЙ РАЗУМ, МОЕ СЕРДЦЕ И МОЮ ЖИЗНЬ ОТ ВСЕХ ТЕХ «НЕТ», КОТОРЫМ Я ПОЗВОЛИЛА СДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ И НЕ ДАВАТЬ МНЕ ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ БЕСКОНЕЧНЫМ КОЛИЧЕСТВОМ ВОЗМОЖНОСТЕЙ, КОТОРЫЕ ПРИГОТОВИЛ ДЛЯ МЕНЯ ТЫ.

СЕГОДНЯ, О ДОРОГОЙ ОТЕЦ, Я ПРИШЛА, ЧТОБЫ СМИРЕННО ПОПРОСИТЬ ТЕБЯ УСТРАНИТЬ, СТЕРЕТЬ И ИЗБАВИТЬ МЕНЯ ОТ ВСЕХ ТЕХ «НЕ», КОТОРЫЕ Я ВЫБРАЛА ВМЕСТО ТОГО, ЧТОБЫ ПОМНИТЬ ОБ ОБЕЩАННОМ ТОБОЙ.

Я ПРОШУ, ЧТОБЫ ТЫ ПОЛУЧИЛ ЭТИ СЛОВА В ПРИСУТСТВИИ СВЯТОГО ДУХА И ЧТОБЫ ОТНЫНЕ ОНИ СТАЛИ МОЕЙ ЖИЗНЬЮ.

БУДЬ КАК БУДЕТ!

ДА БУДЕТ ТАК!

Выдержка из книги «Каждый день я молюсь»

Работа с дневником. Я прощаю свою жизнь

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ

Пример

Я прощаю себя за непродуктивные мысли о своей жизни.

Как быстро все может измениться в один момент — момент, когда мы выбираем исцеление.

Я прощаю себя за мысли о том, что моя жизнь…

Я прощаю себя за мысли о том, что моя жизнь не…

Я прощаю себя за мысли о том, что моя жизнь должна…

Я прощаю себя за мысли о том, что моя жизнь не должна…

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что считала свою жизнь бесполезной и безнадежной.

Я прощаю себя за то, что считала свою жизнь…

Я прощаю себя за то, что считала свою жизнь…

Я прощаю себя за то, что считала свою жизнь…

Я прощаю себя за то, что считала свою жизнь…

Никогда не забывай о трех могущественных источниках, которые тебе всегда доступны: любовь, молитва и прощение.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что верила, что моя жизнь — это один сплошной хаос.

Я прощаю себя за то, что верила, что моя жизнь… что моя жизнь не…

Я прощаю себя за то, что верила, что моя жизнь должна/не должна…

Я прощаю себя за то, что верила, что моя жизнь может никогда не…

Я прощаю себя за то, что не верила, моя жизнь всегда будет…

Цикл прощения

Просмотри основные инструкции по циклу эмоциональной акупрессуры на страницах 47–52.

1. Громко проговори каждую из аффирмаций прощения. Это поможет тебе выявить те специфические аспекты проблемы, на которые ты хочешь направить акупрессуру.

2. Оцени уровень непрощения по теме дня по шкале от 1 до 10. Запиши получившееся число.

3. Избавься от всего подсознательного сопротивления. Повтори обратную установку 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.

4. Сконцентрируйся на проблеме, на которую направлена эмоциональная акупрессура. Повтори настраивающую установку 3 раза, непрерывно нажимая на точку удара каратэ.

5. Нажми 7 раз на каждую из 10 меридианных точек, громко проговаривая основные детали по аффирмациям прощения. Это можно сделать по образцу бонусного сценария эмоциональной акупрессуры.

6. Перепроверь уровень интенсивности по поводу любого оставшегося непрощения по теме дня. Запиши получившееся число. Если оно 8 и выше, повтори весь цикл. Если ниже, продолжай акупрессуру, используя модифицированную настраивающую установку, а затем проведи 10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по своим аффирмациям прощения, пока не достигнешь уровня интенсивности, равного 0.

Цитата для размышлений

«Прощение не стирает горькое прошлое. Исцеленная память — это не удаленная память. Наоборот, прощение того, что мы не можем забыть, создает новый способ помнить. Мы меняем память и воспоминания прошлого на надежду на будущее».

Американский теолог и писатель Льюис Б. Смедес

День 4. Я прощаю свою мать

Я не знаю, для чего все это нужно.

Все нужно для того, чтобы мне было лучше.

«Господь не создает никаких противоположностей, ничего, что может нарушить, причинить вред, препятствовать или скрывать присутствие любви. Если я вижу что-то, что блокирует мое осознание любви, то это есть отражение ложной идеи, которую я создала, и только прощение может ее растворить» (из рабочей тетради «Курса чудес», урок 25).

История прощения от Иянлы Ванзант

Я не знала свою мать. Конечно, я бы хотела ее знать, но когда она ушла из жизни, мне было два с половиной года, и взрослые ответственные люди решили, что будет лучше не говорить мне об этом. Мне было тридцать, когда я обнаружила, что женщина, которая меня вырастила и которую я называла своей матерью, на самом деле была мне приемной матерью.

Моя мама была «другой женщиной» в жизни моего отца. Я нежно любила свою приемную мать, но она не могла заполнить пустоту в моей душе, оставленную уходом моей родной матери. Как только я узнала правду, все недостающие пазлы моей жизни сложились в одну картину, которая наконец-то обрела смысл.

В детстве я всегда восхищалась отношениями моих друзей с их матерями. Живя у своей тети, будучи по сути приемным ребенком, я всегда тосковала по своей матери, хотела, чтобы она была рядом и делала вместе со мной те вещи, которые, как я видела, делали мои друзья с их мамами. Я даже помню, как меня раздражало, а иногда и очень злило, когда мои друзья говорили плохо о своих матерях. Обычные ссоры между мамой и дочкой приобретали совершенно иное значение в моем сердце и в моей голове. Где-то глубоко внутри себя, без каких-либо специальных слов, я знала, что иметь маму — это благословение. Моя тетя делала все от нее зависящее, но я не была ее родным ребенком. Когда мой папа и приемная мама отправили меня и брата жить с ней, это был двойной удар. Моя мама, которая на самом деле не была мне мамой, покинула меня и тем самым усилила тоску по моей настоящей, родной матери, которую я почти не знала и не помнила. О Боже! Что за ужас!

Я всегда говорила, что я не была хорошей матерью. Я была хорошим кормильцем семьи и строгим воспитателем, сторонником дисциплины. Оба качества делали меня ужасной матерью. Сейчас я могу так говорить, потому что я поняла, какую истинную роль играет мать в жизни ребенка. На самом деле мое имя Иянла значит отличная мать. Это больше чем имя. В культуре многих деревень Западной Африки Иянла — это старейшая женщина в деревне, ответственная за духовное благосостояние общины. И выполнить обязанности, предначертанные своеобразным титулом, — это то, к чему я пришла, обучаясь и молясь Господу. Но роль «отличная мама» — это не то, что довелось увидеть моим детям, и, конечно же, не то, чего они ожидали от своей мамочки.

Мама — это первый детский учитель. Ее взаимоотношения с детьми начинаются, когда они еще в утробе. То, как женщина думает и заботится о себе мысленно, эмоционально, духовно и физически, посылает мощнейшие и важнейшие сообщения ее ребенку. Мысли матери посылают импульсы сознанию ее детей. Ее слова посылают вибрирующую энергию в сердца ее детей. Ее действия создают ожидания детей о них самих в будущем. Глубина маминого вовлечения и участия в отношениях с детьми уникальна из- за их изначально сильной эмоциональной и физической связи. Будущее этой связи, укрепляется она с течением времени или нет, дает детям пример на будущее, учит их тому, что им ожидать от самых важных отношений в их жизни.

Жизнь следует энергии наших убеждений.

Однажды я прочитала басню, которая помогла мне понять, что моя цель как матери выходит далеко за рамки готовки еды и контроля за дисциплиной.

Однажды в оживленном супермаркете мама случайно врезалась в незнакомца, проходящего мимо: «О, пожалуйста, простите меня. Я случайно, я просто не заметила вас». Незнакомец ответил: «Пожалуйста, простите меня тоже, ведь я так же, как и вы, виноват и тоже не заметил вас». И мама, и незнакомец были очень вежливы, беспечно рассмеялись и разошлись в разные стороны.

Позже в тот же день мама готовила дома ужин для своей семьи. Ее сын вошел на кухню и, не замеченный мамой, стал рядом с ней. Обернувшись, она споткнулась и сбила его с ног. «Уйди с дороги! — крикнула она. — Не видишь, я занята. Отстань от меня». Ребенок ушел в свою комнату с разбитым сердцем и долго плакал. Занятая мама так и не поняла, как резко она с ним разговаривала, как и не поняла того, что в своей руке ребенок держал для нее подарок.

Позже ночью мама лежала в кровати без сна и прокручивала в голове события дня. Когда она закрыла глаза, чтобы прошептать свою вечернюю молитву, тоненький голосок прошептал ей в ухо: «С незнакомцем ты была вежливой и учтивой, а со своим ребенком, которого, по твоим словам, ты любишь, ты была резка и нетерпелива. Вернись на кухню. Посмотри в углу у двери. Там ты найдешь цветы, которые твой сын собрал для тебя. Он тихо стоял на кухне, ждал, чтобы сделать тебе сюрприз. То, что ты предложила незнакомцу, — это самое малое, что твой сын заслужил получить от тебя, своей матери». Мама вскочила с кровати. Выпутавшись из- под одеяла, она сделала, как было велено. И, конечно же, нашла цветы.

Теперь она рыдала. Она пришла и опустилась на колени у кровати сына, не желая потревожить его сон. Там она молилась: «Боже, пожалуйста, прости меня за то, как я обошлась сегодня со своим сыном. Я признаю, что накричала на него и причинила ему боль. Я признаю, что позволила своим делам стать важнее, чем просто быть матерью, которую Ты создал. Пожалуйста, Господи, прости меня и научи меня любить моих детей так же, как это делаешь Ты».

Детям необходима мамина любовь, ее принятие и воспитание, особенно когда они меньше всего этого заслуживают. Мама должна знать, что если завтра она умрет, ее дети будут чувствовать эту потерю до конца своей жизни. Это не редкость, когда матери не соответствуют важности своей роли. Но все же очень важно для матери признать свои неудачи, захотеть их исправить и наладить отношения с собой, с Богом и детьми. Не стоит даже упоминать о том, что перед тем как женщина становится матерью, ей нужно исцелить свои патологии и стереотипы, исполнить желания и нужды, выучить жизненные уроки и достичь цели. Что я вынесла из того, как быть женщиной и матерью по Божьему замыслу, так это то, что я смогу испытать покой, радость и удовлетворенность как жена и мать только в одном случае: когда построю и буду поддерживать личные отношения с Господом Богом. Когда их не было, я была брошена на произвол судьбы. Просто спросите моих детей.

Прощение было единственным достаточно умным и сообразительным переговорщиком, который смог бы освободить нас всех из этого плена.

Памятка по ежедневному процессу прощения

Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–66.

1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.

2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.

3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 116) — один раз про себя, второй раз вслух.

4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.

5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).

6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.

7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.

8. Проведи медитацию благодарности.

9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.

10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!

Я прощаю себя за то, что осуждала свою мать

Сегодняшняя практика посвящена прощению суждений, боли и ран, которые могут быть спрятаны в твоем сознании и связаны с именем твоей мамы. Ты будешь прощать мысли, суждения, воспоминания и события, которые, по твоему мнению, являются плохими, несправедливыми и злыми. Это не значит, что твое отношение к ней неправильное или что ее поведение было правильным и соответствующим. Процесс прощения создан для того, чтобы избавлять от внутренних переживаний и открывать пространство для новых возможностей. Несмотря на твои представления о маме, она отражает собой каждое биение твоего сердца, потому что ее сердцебиение — это первое, что ты услышала. Чтобы простить свою мать, нужно открыть и вылечить свое сердце.

Убедись, что ты перечитала материал выше, чтобы прояснить, как твои мысли и суждения становятся чувствами о твоей матери.

Молитва прощения

БЛАГОСЛОВЕННЫЙ ОТЕЦ ГОСПОДЬ, СВЯТАЯ МАТЬ ГОСПОДНЯ!

СЕГОДНЯ Я ПРОШУ У ТЕБЯ И ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ ПОЛУЧИТЬ ТОТ ОПЫТ, КОТОРЫМ ТЫ! НАГРАДИЛ МЕНЯ.

СЕГОДНЯ Я ПРОВОЗГЛАШАЮ СВОЮ СВОБОДУ, ВЕДЬ Я ИЗЪЯВЛЯЮ СВОЕ ЖЕЛАНИЕ И СВОЮ ГОТОВНОСТЬ ОСВОБОДИТЬ СВОЮ МАТЬ ОТ ВСЕЙ МОЕЙ ЗЛОБЫ, БОЛИ, РАН, ОТ ВСЕХ МОИХ СУЖДЕНИЙ, РАЗОЧАРОВАНИЙ И СКРЫТОЙ ПЕЧАЛИ В МОЕМ СОЗНАНИИ ИЛИ БЫТИЕ.

Я ОТКАЗЫВАЮСЬ ОТ ВСЕХ ВОСПОМИНАНИЙ, СОБЫТИЙ, ОБСТОЯТЕЛЬСТВ И СИТУАЦИЙ, В КОТОРЫХ Я ДУМАЛА ПЛОХО О СВОЕЙ МАТЕРИ, В КОТОРЫХ Я ОБВИНЯЛА ЕЕ В ЧЕМ-ЛИБО.

Я ХОЧУ ПОДНЯТЬСЯ НАД ВСЕМИ СВОИМИ СУЖДЕНИЯМИ, УБЕЖДЕНИЯМИ, ОЦЕНКАМИ, КРИТИКОЙ, СТЕРЕОТИПАМИ И МЫСЛЯМИ, В КОТОРЫХ Я ДУМАЮ О МАТЕРИ КАК НЕ О ТВОЕМ ПРЕКРАСНОМ ДИТЯТИ.

Я ПРОШУ ТЕБЯ НАПОЛНИТЬ МЕНЯ ТВОИМ СОСТРАДАНИЕМ, ТВОЕЙ ПРАВДОЙ И ТВОИМ ЗНАНИЕМ, КОТОРОЕ ПОЗВОЛИТ МНЕ УВИДЕТЬ В МОЕЙ МАТЕРИ ТВОЮ ДОЧЬ, КОТОРУЮ ТЫ ЛЮБИШЬ И КОТОРОЙ ГОРДИШЬСЯ.

ПОМОГИ МНЕ ПОДНЯТЬСЯ НАД МОИМ ЭГО, ЧТОБЫ УЗРЕТЬ СВОЮ МАТЬ ВСЕМ СВОИМ СЕРДЦЕМ, КАК ЭТО ДЕЛАЕШЬ ТЫ.

В ТЕБЕ Я ОБРЕТУ ПОКОЙ!

БУДЬ КАК БУДЕТ, И ДА БУДЕТ ТАК!

Работа с дневником. Я прощаю свою мать

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ

Пример

Я прощаю себя за то, что думала, что моя мама больше любит мою сестру/моего брата, чем меня.

Я прощаю себя за то, что думала, что моя мама была…

Я прощаю себя за то, что думала, что моя мама не была.

Я прощаю себя за то, что думала, что моя мама должна была…

Я прощаю себя за то, что думала, что моя мама не должна была.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что осудила маму, когда она развелась с отцом.

Я прощаю себя за то, что осудила свою мама за.

Я прощаю себя за то, что осудила свою маму за то, что она не.

Я прощаю себя за то, что осуждала свою мама за.

Я прощаю себя за то, что осуждала свою маму, когда.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что верила, что это из-за мамы я чувствую себя глупой.

Я прощаю себя за то, что верила, что из-за мамы я чувствовала себя.

Я прощаю себя за то, что не верила, что из-за мамы я не чувствовала себя.

Я прощаю себя за то, что верила, что из-за мамы я не должна была чувствовать себя…

Я прощаю себя за то, что верила, что благодаря маме я должна была чувствовать себя.

Бонусный сценарий эмоциональной акупрессуры, день 4: «Я прощаю свою мать»

ОПРЕДЕЛЯЕМ ПРОБЛЕМУ И ОЦЕНИВАЕМ УРОВЕНЬ ИНТЕНСИВНОСТИ

После написания аффирмаций прощения по теме дня 4 конкретная проблема, связанная с твоей матерью, над которой ты хочешь работать, станет предельно ясна. Дай ей название. Теперь по шкале от 0 до 10, где 0 представляет «полную свободу от тревожных и неприятных мыслей», а 10 означает, что «эти мысли сводят тебя с ума», оцени уровень интенсивности своих мыслей, суждений и убеждений на тему непрощения своей матери.

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ СОПРОТИВЛЕНИЯ/ОБРАТНАЯ УСТАНОВКА

Обратная установка нейтрализует любое подсознательное сопротивление, которое у тебя есть против прощения твоей матери. Она помогает осознать наличие у тебя такого сопротивления и приближает нас к цели.

Используй обратную установку, представленную ниже (или ту, которую ты написала сама), и повтори ее 3 раза, непрерывно нажимая на точку удара каратэ.

• Несмотря на то что есть часть меня, которая сопротивляется процессу прощения моей матери и никто не заставит меня изменить свое мнение, я очень сильно люблю и целиком и полностью принимаю себя.

Встряхни руками и глотни воды. Сделай глубокий вдох через нос. Мягко и медленно выдохни через рот, издавая звук «фуууууу».

НАСТРАИВАЮЩАЯ УСТАНОВКА

Настраивающая установка помогает тебе сфокусироваться на проблеме, с которой ты будешь работать на протяжении сессии эмоциональной акупрессуры. Выбери одну из представленных ниже настраивающих установок (или ту, которую ты написала сама) и повтори ее 3 раза, при этом постоянно нажимая на точку удара каратэ.

Все равно я очень сильно люблю и целиком и полностью принимаю себя.

• Несмотря на то что я сдерживаю свое непрощение по отношению к своей матери, у меня есть право злиться на нее за то, как она со мной обходилась. Я отказываюсь отпускать это чувство, потому что это моя злость, моя обида, моя горечь, и я все равно люблю себя и уважаю свои чувства.

• Несмотря на то что есть часть меня, которая уверена, что моя мать не имеет права на прощение, иногда я хочу отпустить все те ужасные вещи, которые она сделала, но не могу. Но все равно я очень сильно люблю и целиком и полностью принимаю себя.

• Несмотря на тот факт, что из-за задержки в процессе прощения я застряла в злости на свою мать, есть часть меня, которая не хочет отпускать это чувство. Но, в любом случае, я хочу полюбить и принять себя.

Встряхни руками и глотни воды. Сделай глубокий вдох через нос. Мягко и медленно выдохни через рот, издавая звук «фуууууу».

Цикл эмоциональной акупрессуры: раунды 1–3

Чтобы осуществить все три раунда эмоциональной акупрессуры, нажимай по 7 раз на каждую из 10 меридианных точек, повторяя следующие установки из сценария эмоциональной акупрессуры, или используй свой собственный сценарий на основе аффирмаций прощения из своего дневника. Задействовав их, ты сможешь лучше сконцентрироваться на целях эмоциональной акупрессуры, раскрывая все возможности процесса исцеления.

РАУНД 1

Нажми 7 раз на каждую меридианную точку, повторяя вслух следующие утверждения или свои собственные аффирмации прощения.

РАУНД 2

Нажми 7 раз на каждую меридианную точку, повторяя вслух следующие утверждения или свои собственные аффирмации прощения.

РАУНД 3

Нажми 7 раз на каждую меридианную точку, повторяя вслух следующие утверждения или свои собственные аффирмации прощения.

Выпей немного воды. Сделай глубокий вдох через нос. Мягко и медленно выдохни через рот, издавая звук «фуууууу».

Всегда намного проще обвинить в неудаче кого-то другого, чем признать, что ты сам отвечаешь за свою жизнь.

ПЕРЕПРОВЕРЯЕМ УРОВЕНЬ ИНТЕНСИВНОСТИ

Перепроверь уровень интенсивности по непрощению своей матери. Если уровень составляет 8 и выше, повтори весь курс, состоящий из трех раундов эмоциональной акупрессуры, изложенных в бонусном сценарии эмоциональной акупрессуры (или в твоем собственном сценарии.)

Если уровень ниже 8, повтори одну из модифицированных настраивающих установок 3 раза, нажимая на точку удара каратэ. Затем выполни 10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по аффирмациям прощения из твоего ежедневного дневника.

МОДИФИЦИРОВАННАЯ НАСТРАИВАЮЩАЯ УСТАНОВКА

Повтори модифицированную настраивающую установку, представленную ниже (или ту, которую ты написала сама), 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.

• Несмотря на то что у меня все еще сохранились некоторые упрямые суждения о себе и я все еще сопротивляюсь, не отпуская их, я уже готова освободиться и я люблю и принимаю себя целиком и полностью.

Закончив цикл эмоциональной акупрессуры по своим аффирмациям прощения, перепроверь уровень интенсивности по непрощению себя.

Люди делают все от них зависящее, опираясь только на то, что имеют в данный конкретный момент.

В зависимости от этого уровня продолжай повторять цикл, описанный выше, пока не достигнешь уровня интенсивности 0.

Цитата для размышлений

«Никогда не забывай о трех могущественных источниках, которые тебе всегда доступны: любовь, молитва и прощение».

Американский писатель Х. Джексон Браун-младший

День 5. Я прощаю своего отца

Иметь обиды — значит противиться Божьему плану.

«Я прощаю себя. Я прощаю свои мысли. Только прощая свои ложные идеи и убеждения о других и о себе, я смогу осознать правду, правду о том, что я все еще живу полной жизнью в любви, что я в безопасности и что я исцеляюсь» (из рабочей тетради «Курса чудес», урок 72).

История прощения от друга, Кандас Ифамы Барнс

По какой-то причине, которая до сих пор мне непонятна, когда я была маленькой, я приходила в ужас от присутствия отца. Он был чернокожим мужчиной, родившимся на сегрегированном Юге в разгар Великой депрессии в 1920 году, и он был ходячим противоречием. Казалось бы, его убеждения очень сильно ограничивали и сдерживали его, но при этом он имел довольно широкие представления об окружающем мире. Он ежедневно читал газету «Вашингтон Пост» и мог с легкостью процитировать Аристотеля. Он был очень близок с семьей. Мой отец навещал мою тетю — свою старшую сестру — каждый день, чтобы проверить, все ли у нее в порядке и не нуждается ли она в чем-либо. У него было очень четкое личное мнение о том, как нужно жить и как окружающие люди должны вести себя. Когда все шло не так, как ему было нужно, нам приходилось расплачиваться за это. Когда я не соответствовала его стандартам или не следовала его советам, он просто переставал разговаривать со мной. Это могло длиться по несколько дней.

Мой отец не знал своего отца. Он всегда сожалел о том, что отец покинул его, когда он был еще маленьким. Никто никогда не учил его, кто такой папа и что он должен делать. Он вырос в ту эпоху, когда от отца требовалось обеспечивать семью. И у него это хорошо получалось. У нас всегда было много еды, хорошая одежда и замечательный дом. Но в то же время он был очень бережливым, иногда даже скупым — не только в отношении денег, но и со своим сердцем. Тем не менее, когда мне нужна была рука помощи, он всегда мне ее протягивал. Он просто не знал, как поделиться своей привязанностью. Я даже помню, как маленькой девочкой сказала маме, что не люблю его.

К тому времени, как я пошла в школу, все изменилось. Мой папа провожал меня до школьной библиотеки. То, что я могла проводить с ним время, да еще и получить свои любимые книжки, делало меня счастливой. Долгое время я могла выписывать только определенное количество книг, потому что у меня была детская библиотечная карточка. Когда мне исполнилось десять лет, папа лично проверил, чтобы мне дали взрослую карточку. Теперь я могла брать столько книг, сколько хотела, и папа всегда помогал донести мне их до дома. Иногда мы останавливались, чтобы купить мороженое «Баттер Брикл». Те дни были для меня раем, потому что я стала маленькой папиной девочкой.

В третьем или четвертом классе нам задали выучить таблицу умножения. Папа заставлял меня ее зубрить и гонял по ней ежедневно. Я начала ненавидеть его за это. Однако перед окончанием учебного года я знала всю таблицу умножения от и до благодаря бесконечной и неустанной зубрежке с папой.

Когда мне было пятнадцать, моя мама сильно заболела. Но в течение ее болезни папа не всегда был добр к ней. Помню, как он приставал к ней по пустякам и кричал на нее, как мне тогда казалось, абсолютно без причины. Только дважды за свою жизнь я видела, как плачет моя мама, — и один из них был как раз после того, как папа накричал на нее. Однажды, когда она уже лежала в больнице, я позвонила к ней в палату — мне надо было что-то уточнить. Но она не отвечала. Когда я пришла домой после школы тем вечером, я спросила у папы, разговаривал ли он с ней сегодня. Он ответил мне, что ее перевели в отделение интенсивной терапии, потому что у нее случился сердечный приступ. Но он озвучил эту новость таким тоном, будто объявил прогноз погоды в комнате, полной незнакомых людей. Позже я выяснила, что он знал о ее состоянии еще рано утром, но не рассказал мне. Я также выяснила, что он знал о том, что моя мама умирает от рака, и ни разу не сказал мне об этом ни слова.

Тем же вечером после ужина папа отвез меня в больницу, чтобы я могла повидаться с мамой. Я вышла и поднялась наверх, а он остался в машине с моей племянницей, которая была еще слишком маленькой, чтобы идти с нами. Когда я подошла к палате моей мамы, она была в критическом состоянии. Медработники пытались оживить ее. Я постояла там некоторое время, чувствуя себя потрясенной, одинокой и абсолютно беспомощной. Я побежала обратно к машине, чтобы рассказать папе о случившемся. Он ничего не ответил. В гробовой тишине мы поехали домой. Вскоре после того, как мы вернулись, позвонили из больницы. «Твоя мама умерла», — сказал мне папа, надел куртку и вышел из дома. Я сидела дома одна, а за окном праздновали Хэллоуин. Я была в бешенстве из-за смерти своей матери, но еще больше меня злило отношение ко мне моего отца, который не мог открыть мне свое сердце.

После смерти мамы я буквально жила на чемоданах следующие полтора года, бегая туда и обратно от дома, где я провела детство, к дому моей тети. Мой отец был священником. Он был обязан работать в церкви в Филадельфии, из-за чего он находился далеко от дома по четыре-пять дней в неделю. Когда он был в разъездах, я оставалась у своей тети. Когда он возвращался, он настаивал, чтобы я ехала обратно к нам в дом. Он не разрешал мне постоянно жить у тети. Я думаю, он считал, что это выглядело бы неправильно, так, будто бы он избегал своих обязанностей, оставшись единственным родителем. Когда умерла мама, стало ясно, что папа не хотел или не мог просто быть рядом, просто подставить свое плечо в трудную минуту.

Он не защитил, когда меня домогались в юном возрасте, и не был рядом, когда мне было так тяжело после смерти матери. Я больше никогда не чувствовала, что снова важна для него. Мне казалось, что я просто аксессуар, необходимый для образа его идеальной семьи. Когда отец уезжал из города, его не было рядом, и я чувствовала себя болезненно одинокой. Когда он находился дома, его все равно не было рядом в полном смысле этого слова, и я чувствовала себя обузой.

К тому времени, когда у папы случился инсульт, я уже успела затаить слишком много злобы и обиды на то, кем он был и кем не был, что сделал и не сделал для меня. Я была полностью уверена во всех своих суждениях о нем. Масла в огонь добавляла навязчивая мысль о том, что он должен был вести себя совсем по-другому.

За несколько недель до того, как он скончался, я вдруг поняла и приняла, что мой отец сделал все от него зависящее. Я стала благодарна, что, несмотря на то что в последние годы он очень часто забывал о моем дне рождения, он дал мне жизнь — а это самый ценный подарок.

Я также осознала, что мой папа дал мне все, что требовалось, чтобы стать хорошим человеком и сильной женщиной. Он научил меня основам этики, уважения, морали, дал мне важнейшие ценности, желание учиться и узнавать новое всю свою жизнь и, безусловно, передал жажду слова Божьего. Я рада, что папа привил мне глубокую любовь к книгам и чтению. И как священник я продолжаю его дело. Я хочу, чтобы люди узнали того Господа, которого любил мой отец. И мой выбор — это быть благодарной за все те противоречия в наших с ним отношениях.

Мы трансформируем акт работы в акт служения богу.

Прощение влияет на то, что мы думаем и как мы чувствуем себя и мир вокруг нас. Эти мысли возникают в нашей жизни в виде энергии.

Памятка по ежедневному процессу прощения

Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–66.

1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.

2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.

3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 137) — один раз про себя, второй раз вслух.

4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.

5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).

6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.

7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.

8. Проведи медитацию благодарности.

9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.

10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!

Я прощаю себя за то, что осуждала своего отца

Сегодняшняя практика будет посвящена прощению твоего земного отца. Неважно, знала ты его или нет и какие взаимоотношения у вас были, твой папа — это одна из причин, почему ты живешь на земле. Многие из нас имеют боль, раны и обиды, связанные с присутствием или отсутствием отца в нашей жизни. Прощение является мощнейшим способом уменьшить те страдания, которые, как нам кажется, причинили нам наши отцы.

Очень часто, когда отца нет рядом в физическом или эмоциональном плане или когда он психически или ментально нестабилен, его поведение вызывает у нас вопросы, на которые нет ответа: «Почему он сделал это?.. Почему он этого не сделал?.. Почему я?..» Прощение не даст ответы на вопросы твоего сердца и разума. Прощение твоего отца, полное любви и сочувствия, устранит в этом необходимость.

Благодаря действительно искреннему прощению разум очищается, а сердце открывается для еще более глубокого понимания любви Отца Небесного. И неважно, был ли земной отец тем, кто был нам нужен, и тем, кем мы хотели его видеть. Я призываю тебя начать сегодняшнюю практику прощения с чувством глубокого сострадания и сочувствия к себе самой и сознательной благодарности своему биологическому отцу.

Молитва прощения

БЛАГОСЛОВЕННЫЙ ОТЕЦ НЕБЕСНЫЙ!

СЕГОДНЯ Я ОТКРЫВАЮСЬ И ПРОШУ ТЕБЯ О ПРОЩЕНИИ ВСЕХ МОИХ СУЖДЕНИЙ, И ВСЕЙ ГОРЕЧИ, И ОБИДЫ НА МОЕГО ОТЦА ЗЕМНОГО. Я ПРОШУ У ТЕБЯ ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ ВСЕХ СЕРДЕЧНЫХ РАН, СТРАДАНИЙ, ОТ ВСЕЙ БОЛИ, СОЖАЛЕНИЯ, ОБИД И ПЕЧАЛИ, СВЯЗАННЫХ С МОИМ ОТЦОМ И ЕГО ЖИЗНЬЮ.

Я ПРОШУ ТЕБЯ ПОМОЧЬ МНЕ ВОЗВЫСИТЬСЯ НАД БОЛЬЮ, РАЗОЧАРОВАНИЯМИ, ОДИНОЧЕСТВОМ, ЗЛОСТЬЮ, ГНЕВОМ, ЧУВСТВОМ СТЫДА И ВИНЫ, КОТОРЫЕ Я СВЯЗЫВАЮ СО СВОИМ ОТЦОМ И ЕГО ЖИЗНЬЮ.

Я ПРОШУ ТЕБЯ НАПОМНИТЬ О ТОМ, ЧТО, КАК И Я, МОЙ ЗЕМНОЙ ОТЕЦ — ЭТО ДИТЯ БОЖЬЕ, ЛЮБИМОЕ ТОБОЙ.

Я ПРОШУ ТЕБЯ НАПОМНИТЬ МНЕ, ЧТО ДАЖЕ КОГДА ЕГО НЕ БЫЛО РЯДОМ — ТЫ БЫЛ. ЧТО ТО, ЧТО ОН НЕ СДЕЛАЛ И НЕ МОГ СДЕЛАТЬ, — СДЕЛАЛ ТЫ.

Я ПРОШУ ТЕБЯ ДАТЬ МНЕ ЯСНЫЙ УМ И ЛЮБЯЩЕЕ СЕРДЦЕ, ЧТОБЫ ТЫ НАУЧИЛ МЕНЯ ВИДЕТЬ ОТЦА ДРУГИМИ ГЛАЗАМИ.

Я ТАК БЛАГОДАРНА, ЧТО ОТЕЦ ВСЕГДА НАПРАВЛЯЛ, ЗАЩИЩАЛ И ЛЮБИЛ МЕНЯ. Я МОЛЮСЬ ЗА СВОЕГО ОТЦА ЗЕМНОГО, ЧТОБЫ ПОНЯТЬ — ОН ДЕЛАЛ ТО ЖЕ САМОЕ.

В ТЕБЕ Я ОБРЕТУ ПОКОЙ!

БУДЬ КАК БУДЕТ!

ДА БУДЕТ ТАК!

Работа с дневником. Я прощаю своего отца

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ

Пример

Я прощаю себя за то, что думала, что мой отец был страшным бабником.

Я прощаю себя за мысли о том, что мой отец был…

Я прощаю себя за мысли о том, что мой отец не был.

Я прощаю себя за мысли о том, что мой отец должен был.

Я прощаю себя за мысли о том, что мой отец не должен был.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что считала своего отца алкоголиком.

Я прощаю себя за то, что осуждала своего отца за.

Я прощаю себя за то, что осуждала своего отца за то, что он не.

Я прощаю себя за то, что осуждала своего отца из-за.

Я прощаю себя за то, что осуждала своего отца из-за того, что он не…

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что верила, что мой отец должен был дать мне почувствовать себя нужной и любимой.

Я прощаю себя за то, что верила, что из-за своего отца я чувствовала себя.

Я прощаю себя за то, что верила, что мой отец не дал мне почувствовать себя.

Я прощаю себя за то, что верила, что мой отец должен был дать мне почувствовать себя.

Я прощаю себя за то, что верила, что из-за отца я не должна была чувствовать себя.

Мысли матери посылают импульсы сознанию ее детей.

Цикл прощения

Просмотри основные инструкции по циклу эмоциональной акупрессуры на страницах 47–52.

1. Громко проговори каждую из аффирмаций прощения. Это поможет тебе выявить те специфические аспекты проблемы, на которые ты хочешь направить акупрессуру.

2. Оцени уровень непрощения по теме дня по шкале от 1 до 10. Запиши получившееся число.

3. Избавься от всего подсознательного сопротивления. Повтори обратную установку 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.

4. Сконцентрируйся на проблеме, на которую направлена эмоциональная акупрессура. Повтори настраивающую установку 3 раза, непрерывно нажимая на точку удара каратэ.

5. Нажми 7 раз на каждую из 10 меридианных точек, громко проговаривая основные детали по аффирмациям прощения. Это можно сделать по образцу бонусного сценария эмоциональной акупрессуры.

6. Перепроверь уровень интенсивности по поводу любого оставшегося непрощения по теме дня. Запиши получившееся число. Если оно 8 и выше, повтори весь цикл. Если ниже, продолжай акупрессуру, используя модифицированную настраивающую установку, а затем проведи 10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по своим аффирмациям прощения, пока не достигнешь уровня интенсивности, равного 0.

Цитата для размышлений

«Иногда человеку нужно услышать, что ты прощаешь его, чтобы он мог начать прощать себя».

Американская писательница Рейчел Гибсон, книга «Тот, кто станет моим»

День 6. Я прощаю Господа Бога

Господь говорит со мной каждый день.

«Постоянно разговаривая с ним, я слушаю тихий, спокойный, уверенный голос Господний. Неважно, управляет моим разумом Господь или мое эго» (из рабочей тетради «Курса чудес», урок 49).

История прощения от Иянлы Ванзант

Всегда намного проще обвинить в неудаче кого-то другого, чем признать, что ты сам отвечаешь за свою жизнь. Неважно, говорим мы о провальных отношениях, нехватке денег или о нереализованных целях и мечтах — всегда можно сказать, что виноват кто-то другой. В процессе познания мира, будь то образование, социализация или религиозное воспитание, нас очень редко учат, что у каждого человека есть заложенная в нем способность и при этом ответственность создавать ту жизнь, которую мы бы хотели прожить.

Мы создаем эту жизнь с помощью наших мыслей, убеждений и ожиданий. Мы создаем, повторяя хоть и бесполезные, но зато комфортные и привычные шаблоны поведения. Мы создаем с помощью осознанного выбора — сфокусированных действий, двигающих нас к цели. Или с помощью неосознанного выбора — бесцельных поступков, совершенных без каких-либо конкретных намерений. Бывает, мы создаем нашу жизнь по умолчанию, просто принимая все, что появляется на нашем пути, и стараемся убедить себя, что это именно то, что нам нужно.

Неважно, понимаем мы или нет, что и как мы создаем, когда все идет не так, как нам бы хотелось, наши человеческие инстинкты всегда помогут найти кого-нибудь, кого бы можно было в этом обвинить.

Когда мы верим в существование Высшего разума, Бога и Святого Духа, мы обращаемся к ним за желаемым, за поддержкой и помощью. Некоторые говорят в таком случае о присутствии Господа Бога в нашей жизни, другие — о присутствии Святого Духа. Когда мы получаем что хотим, когда жизнь идет так, как надо, мы благодарим Бога и укрепляем нашу веру в него. Когда, с другой стороны, мы сталкиваемся с трудностями и разочарованиями, то начинаем сомневаться и винить в этом Господа.

Но мало кто из нас признается, что он обозлился на Бога за то, что происходит и не происходит в его жизни. Винить Бога в том, что мы выбрали не того партнера, работаем на нелюбимой работе или тратим больше, чем можем себе позволить, может показаться нерациональным и нелогичным — но мы это делаем. Мы виним Господа. Мы перекладываем на него ответственность за подлые поступки нашей матери и отсутствие в нашей жизни отца, за то, что начальник не повышает нас на работе, и за измены в семье Милашки Бу-Бу. Мы виним Бога за то, что не можем наладить свою жизнь. И когда все идет действительно плохо, мы вспоминаем длинный список того, что Господь для нас не сделал, что он должен и обязан был сделать или никогда не сделает по ряду причин. Многие из нас даже не осознают, что злятся на Господа. На самом деле мы просто не можем себе представить существование такой злости и даже не рассматриваем такую возможность. В результате мы не можем исцелиться. Без признания невозможно исцеление.

Твои взаимоотношения с Источником, Создателем и Господом будут влиять на любые другие взаимоотношения в твоей жизни, включая отношения с собой, вне зависимости от того, считаешь ли ты себя религиозной или верующей.

Бог есть любовь. Бог есть истина. Бог есть сила. Неважно, как ты его называешь — Бог, Жизнь, Дух, — глубина твоей связи, уверенности и соединения с чем-то более возвышенным, чем ты сама, станет определяющим фактором твоего внутреннего состояния и видения.

Если ты считаешь, что не осуждаешь Господа, — ты не права. Если ты осуждаешь кого-нибудь или что-нибудь — ты осуждаешь Господа. Нельзя осудить творение, не осуждая Творца. Кого еще ты будешь считать ответственным за спасение тебя от сумасшедшей матери, отца-алкоголика, ненормального бывшего мужа или от налоговой службы? Ты можешь не называть эту силу Богом, но когда твоя жизнь идет наперекосяк, когда торнадо разрушает город, когда ребенок страдает или умирает, когда брак распадается на мелкие кусочки, когда ты не можешь платить за квартиру, к кому ты обращаешься? И какие гневные суждения первыми всплывают в твоей голове? Во время сегодняшней практики тебе необходимо будет быть предельно честной с собой и признать любые гневные чувства, любое разочарование или суждение о Господе. Ты удивишься, насколько лучше ты себя почувствуешь, сделав это.

Работа — это не просто зарплата, достойная тебя. Работа — это возможность показать свои способности и сделать чью-то жизнь лучше.

Памятка по ежедневному процессу прощения

Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–66.

1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.

2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.

3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 149) — один раз про себя, второй раз вслух.

4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.

5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).

6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.

7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.

8. Проведи медитацию благодарности.

9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.

10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!

Я прощаю свой разум за мысли о том, что все произошедшее — это неизменный сценарий будущего.

Я прощаю себя за то, что осуждала Бога

Сегодняшняя практика прощения посвящена суждениям, разочарованиям, боли, ранам и злости, которую глубоко в своем сознании ты держишь на Бога. Это может испугать, но если ты человек, велики шансы, что есть что-то, за что ты считаешь целиком и полностью ответственным только Господа Бога. Начни с того, что вспомни все события, которые ты осудила, посчитала неправильными, нечестными, полными злости и нелюбви, — неважно, участвовала ли ты в них сама или нет.

Как и обычно, сегодняшняя практика нужна для того, чтобы устранить внутренние переживания и освободить место для новых, потрясающих возможностей. Если есть часть тебя, большая или маленькая, которая ужасается необходимости признаться в своих суждениях о Господе, просто подумай вот о чем: «Неужели ты думаешь, что есть что-то, что Господь о тебе еще не знает?» Бог уже все знает. И ты сможешь испытать более глубокое исцеление, когда будешь готова признаться себе в этом.

Молитва прощения

О ВЕЛИКИЙ ВЛАДЫКА ВСЕЛЕННОЙ И ЖИЗНИ!

СЕГОДНЯ Я ОТКРЫВАЮСЬ И ПРОШУ ТЕБЯ О БЛАГОДАТИ И МИЛОСТИ. Я ПРОШУ ТЕБЯ ОТКРЫТЬ МОЙ РАЗУМ, ЧТОБЫ Я МОГЛА ПОЗНАТЬ ИСТИНУ.

Я ПРОШУ ТЕБЯ ОТКРЫТЬ МОИ ГЛАЗА, ЧТОБЫ Я МОГЛА УВИДЕТЬ ВСЕ МОМЕНТЫ СВОЕЙ ЖИЗНИ, КОГДА Я СОМНЕВАЛАСЬ, ОТРИЦАЛА, ИЗБЕГАЛА И СОПРОТИВЛЯЛАСЬ ТВОЕМУ ПРИСУТСТВИЮ.

Я ЗНАЮ, ТЫ НЕ ОСУЖДАЕШЬ МЕНЯ.

Я ПРОШУ ТЕБЯ ПОЗВОЛИТЬ МНЕ ПОЧУВСТВОВАТЬ, УВИДЕТЬ, УСЛЫШАТЬ ПОНЯТЬ И ПОЗНАТЬ, КАК Я ОТВЕРГАЛА, УМАЛЯЛА И ОСУЖДАЛА ТЕБЯ. ПОЗВОЛЬ МНЕ ПОЗНАТЬ И ПОЧУВСТВОВАТЬ МОЮ СВЯЗЬ С ТОБОЙ.

ПОМОГИ МНЕ ОСОЗНАТЬ ВСЕ ТО, ЧТО Я ВЗВАЛИЛА НА ТЕБЯ.

ВЕДИ МЕНЯ ПО ПУТИ МОЕГО СТЫДА И ЧУВСТВА ВИНЫ К ИХ САМЫМ ГЛУБОКИМ КОРНЯМ И ПРИЧИНАМ, ЧТОБЫ Я МОГЛА ПОЗНАТЬ РАДОСТЬ БЫТИЯ В СОКРОВЕННОМ ЕДИНЕНИИ С ТОБОЙ.

ДАЙ МНЕ ПОНЯТЬ, КАК ПРОСТИТЬ ТЕБЯ.

НАПОМНИ МНЕ, ЧТО ТЫ ЗАЩИЩАЕШЬ И ЛЮБИШЬ МЕНЯ, ЧТО ТЫ ДАРУЕШЬ МНЕ СВОБОДУ.

В ТЕБЕ Я ОБРЕТУ ПОКОЙ!

БУДЬ КАК БУДЕТ!

ДА БУДЕТ ТАК!

Работа с дневником. Я прощаю Господа Бога

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ

Пример

Я прощаю себя за то, что думала, что Бога не существует.

Я прощаю себя за мысли о том, что Бог…

Я прощаю себя за мысли о том, что Бог не.

Я прощаю себя за мысли о том, что Господь сделал.

Я прощаю себя за мысли о том, что Господь не сделал.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что считала Господа злым и слабым, считала, что он не умеет любить, из- за всех тех ужасных вещей, которые случились со мной и людьми в мире.

Я прощаю себя за то, что считала Бога.

Я прощаю себя за то, что осуждала Бога за то, что он не.

Я прощаю себя за то, что считала Бога ответственным за.

Я прощаю себя за то, что считала, что Господь не может быть ответственным за…

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что верила, что Господь беспомощен и жесток и что он ответственен за все те ужасные вещи, которые случились со мной.

Я прощаю себя за то, что верила, что Господь должен был.

Я прощаю себя за то, что верила, что Господь не должен был.

Я прощаю себя за то, что верила, что Господь.

Я прощаю себя за то, что верила, что Господь никогда не.

Если ты осуждаешь кого-нибудь или что-нибудь — ты осуждаешь господа.

Цикл прощения

Просмотри основные инструкции по циклу эмоциональной акупрессуры на страницах 47–52.

1. Громко проговори каждую из аффирмаций прощения. Это поможет тебе выявить те специфические аспекты проблемы, на которые ты хочешь направить акупрессуру.

2. Оцени уровень непрощения по теме дня по шкале от 1 до 10. Запиши получившееся число.

3. Избавься от всего подсознательного сопротивления. Повтори обратную установку 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.

4. Сконцентрируйся на проблеме, на которую направлена эмоциональная акупрессура. Повтори настраивающую установку 3 раза, непрерывно нажимая на точку удара каратэ.

5. Нажми 7 раз на каждую из 10 меридианных точек, громко проговаривая основные детали по аффирмациям прощения. Это можно сделать по образцу бонусного сценария эмоциональной акупрессуры.

6. Перепроверь уровень интенсивности по поводу любого оставшегося непрощения по теме дня. Запиши получившееся число. Если оно 8 и выше, повтори весь цикл. Если ниже, продолжай акупрессуру, используя модифицированную настраивающую установку, а затем проведи

10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по своим аффирмациям прощения, пока не достигнешь уровня интенсивности, равного 0.

Цитата для размышлений

«Когда я выходил из двери по направлению к воротам, ведущим к моей свободе, я знал, что если не оставлю свою горечь и ненависть позади, я останусь в тюрьме».

Южноафриканский политический деятель Нельсон Мандела

День 7. Я прощаю свои чувства

Я расстроен, потому что вижу то, чего нет.

«Если я понимаю, что расстроен, что не чувствую мир Божий, не чувствую покой, — я знаю, это происходит только потому, что я вижу то, чего нет. Я вижу образ, отражение мысли. Любое чувство печали показывает, что я готов прощать» (из рабочей тетради «Курса чудес», урок 6).

История прощения от Иянлы Ванзант

Она мне не нравилась. Я не знала толком почему, да и не хотела узнать. Все, что я знала, — у меня от нее бегали мурашки по коже. Может, из-за того, что она была слишком милая, всегда лезла из кожи вон, чтобы сделать людям что-нибудь хорошее. А может, из-за того, что она всегда пыталась увидеть в других людях положительные стороны, даже в тех, которых я откровенно презирала.

Останавливало ли ее это? Влияло ли на то, с какой добротой и уважением она ко мне относилась? Нет! Я делала все возможное, чтобы донести до нее, что она мне не нравится. Останавливало ли ее это? Отказывалась ли она дарить мне подарки после такого? Нет! Сдерживали ли ее мои короткие, однословные и почти всегда саркастические ответы на ее бесконечные расспросы о моем здоровье и самочувствии? Нет! Ее навязчивое присутствие действовало мне на нервы. Она меня не понимала, она меня раздражала. Я ненавидела ее волосы, ненавидела то, как она одевалась, ее высокий и пронзительный смех, и ее запах, всегда надолго остававшийся после нее в комнате. Моя свекровь была реальной занозой в заднице, и мне было стыдно, грустно и неловко от того, как я к ней относилась. Я хотела полюбить ее. Я просто не могла это сделать, потому что она представляла собой те частички меня самой, которые я не могла понять, признать и принять.

Мысли о ком-то или о чем- то, что мы не можем простить, блокируют позитивный поток всего хорошего в нашу жизнь.

Когда мы отстраняемся от наших сердец, чувств и эмоций, мы также отстраняемся от собственной силы.

Я росла в семье, где мало кто хорошо ко мне относился. Я всегда говорила себе, что взрослые терпят меня, только пока им что-то от меня надо. Тогда и только тогда они могли улыбнуться или сказать мне что-нибудь хорошее. Дети у нас в семье брали пример со взрослых. Я всегда была темой для шуток и всевозможных обвинений. В результате я выработала здоровое подозрение к большинству людей, особенно к тем, кто хорошо ко мне относится. Зачем это кому-то хорошо ко мне относиться? Я была уверена, раз мой папа, брат, сестра, другие родственники или гости презирали меня, то те, кто был со мной мил, либо чего-нибудь хотели, либо были сумасшедшими. Так или иначе, даже если кто-нибудь просто хотел получить ответ на обычный и безобидный вопрос, я видела подвох и не собиралась отвечать.

Однажды на работе женщина, с которой я редко общалась, сказала мне кое-что, что повергло в шок: «Ты такой хороший человек. Ты всегда готова помочь другим, а это замечательное качество».

«Кто, я?»

«Да, ты. Я думаю, многие не понимают тебя, потому что ты мало говоришь, а когда и говоришь, это звучит довольно резко. Но я вижу, как ты спрашиваешь, принести ли чего-нибудь, всякий раз, как идешь на обед. Я вижу, как ты всегда достаешь готовые копии из ксерокса и раздаешь их всем. Я вижу, как ты заполняешь вазу с конфетами у себя на столе и никогда не жалуешься, когда к концу дня она уже пустая. Это те милые вещи, которые ты делаешь, и я это вижу. Спасибо».

Я думала, она потеряла рассудок. Но на самом деле это я всего лишь за секунду потеряла свой. Как только я услышала ее слова, я потеряла те жесткие, подозрительные, израненные и сломанные частички себя, которые не давали мне увидеть правду о себе. Я потеряла годы детских воспоминаний, обиды и раны, из-за которых я видела только плохое в себе и других. Я потеряла всю злость на людей из моего детства. Но важнее всего то, что я потеряла всю подозрительность к милым людям. Если я была одной из них, то я просто не могла поступать подло и некрасиво по отношению к ним. Это значило бы, что я должна поступать так и с собой. А я не могла этого делать — вокруг меня и так уже было много других людей, которые делали эту работу за меня.

Когда родилась моя дочь, свекровь сказала мне то, что изменило мои с ней отношения и всю мою дальнейшую жизнь: «Ты напоминаешь мне меня в молодости. Я была такой злой, такой высокомерной и наглой. Я злилась, потому что мне было больно. Я была высокомерной, потому что все, кого я знала и любила, так и не смогли понять, как глубоко они меня ранили. Лучшие годы своей жизни я провела злясь на мир, пока не научилась прощать. Я надеюсь, что сейчас, когда ты стала матерью, ты тоже научишься прощать, потому что когда-нибудь тебе будет просто необходима эта спасительная благодать. Ведь у детей есть смешная способность — разбивать твое сердце снова и снова».

Затем она поцеловала мою дочь, меня и вышла из комнаты.

Если бы кто-нибудь сказал мне, что у меня было право злиться на мать из-за того, что она умерла и покинула меня, это сохранило бы мне годы жизни без страданий и обиды. Откуда мне было знать, что когда я сидела на ступеньках в ожидании отца, зная, что он не придет, у меня было право ударить по чему-нибудь или выругаться. Знай я это, я бы смогла лучше понять свои чувства. В детстве нам часто говорят, что нельзя чувствовать и что нельзя говорить. В результате когда мы вырастаем, то уверены, что наши чувства — неправильные, а слова — плохие.

Мы осуждаем свои чувства, будучи уверенными, что они неприемлемы. А если то, что мы чувствуем сердцем, неприемлемо, мы становимся эмоционально нечестными с собой и/или эмоционально отстраненными. Когда мы отстраняемся от наших сердец, чувств и эмоций, мы также отстраняемся от собственной силы. Ведь настоящая сила идет от сердца, а не от головы.

Чувства приходят и уходят. Что бы мы ни чувствовали в данный момент, это пройдет. Наша работа заключается в том, чтобы научиться принимать и отпускать свои чувства. А иначе мы просто застрянем в осуждении наших инстинктивных реакций на жизненные обстоятельства и людей вокруг. Когда такое происходит, прощение становится единственным спасительным билетом.

Памятка по ежедневному процессу прощения

Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–66.

1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.

2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.

3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 162) — один раз про себя, второй раз вслух.

4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.

5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).

6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.

7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.

8. Проведи медитацию благодарности.

9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.

10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!

Я прощаю себя за то, что осуждала свои чувства

Сегодняшняя практика посвящена прощению твоих чувств и эмоций. Бывало такое, что ты чувствуешь себя паршиво? А бывало, что ты относилась к другим людям паршиво, а затем корила себя за это? Что ж, если ответ да, то ты — человек, и в этом нет ничего страшного. Эмоции и чувства — это энергия, которая движет нами. На наши чувства влияют наше внутреннее состояние, окружающая среда, стресс, диета и даже заголовки газет! Другими словами, то, что мы чувствуем в данный конкретный момент, собирает в себе массу факторов, о которых мы даже не догадываемся.

Сегодня постарайся действительно разобраться с теми моментами, в которых тебе кажутся неправильными твои чувства. Будь внимательна и постарайся не вешать ярлыки — хорошее и плохое, правильное и нет. Поразмышляй над теми ситуациями, событиями и взаимоотношениями в своей жизни, в которых присутствуют эмоциональная нечестность, закрытость и отстраненность. И просто прости все, что чувствуешь.

Молитва прощения

ГОСПОДИ!

СПАСИБО ТЕБЕ ЗА ТО, ЧТО СОЗДАЛ МЕНЯ И ВСЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВО ТАКИМ НАПОЛНЕННЫМ, ТАКИМ ЧУДЕСНО СЛОЖНЫМ.

ТЫ ДАЛ НАМ СВОБОДНУЮ ВОЛЮ.

ТЫ БЛАГОСЛОВИЛ НАС И ДАЛ НАМ СИЛУ МЫСЛИ И СИЛУ ВЫБОРА. ТЫ/ НАДЕЛИЛ НАС СПОСОБНОСТЬЮ ЛЮБИТЬ, И ТЫ/ ЗНАЕШЬ, КАК НИЗКО МЫ/ ПАДАЕМ, КОГДА ЛЮБВИ НЕТ В НАШЕЙ ЖИЗНИ. СЕГОДНЯ Я ОТКРЫВАЮ СЕБЯ И ПРОШУ О ПОЛНОМ И АБСОЛЮТНОМ ИСЦЕЛЕНИИ ЛЮБЫХ ТОКСИЧНЫХ ЭМОЦИЙ, САМЫХ ГЛУБОКИХ ИХ КОРНЕЙ И ПРИЧИН.

Я ДАЮ ТЕБЕ ПОЛНОЕ И АБСОЛЮТНОЕ ПРАВО ВЫСВОБОДИТЬ ВСЮ ТУ НЕПРОДУКТИВНУЮ ЭНЕРГИЮ, НАПРАВЛЕННУЮ ПРОТИВ ЛЮБВИ, И ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ЕЕ В ЧИСТЫЙ И БЕЛЫЙ СВЕТ.

Я ПРОШУ ТЕБЯ СОЗДАТЬ ВО МНЕ ЧИСТЕЙШЕЕ СЕРДЦЕ И ВОЗРОДИТЬ МОЮ НЕВИННОСТЬ И БЛАГОДАТЬ.

Я ТАК БЛАГОДАРНА ТЕБЕ ЗА ВСЕ!

ПУСТЬ ВСЕ БУДЕТ ТАК, КАК ТЫ ПОЖЕЛАЕШЬ!

ДА БУДЕТ ТАК!

Работа с дневником. Я прощаю свои чувства

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ

Пример

Я прощаю себя за то, что думала, что мне не стоит чувствовать разочарование по поводу того, что я не двигаюсь вперед.

Я прощаю себя за мысли о том, что я должна чувствовать…

Я прощаю себя за мысли о том, что я не должна чувствовать.

Я прощаю себя за мысли о том, что мои чувства.

Я прощаю себя за мысли о том, что мои чувства не.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что считала свои чувства неважными.

Я прощаю себя за то, что считала свои чувства.

Я прощаю себя за то, что не считала свои чувства…

Я прощаю себя за то, что считала свои чувства.

Я прощаю себя за то, что не считала свои чувства.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что верила, что мои чувства никто не поймет.

Я прощаю себя за то, что верила, что мои чувства.

Я прощаю себя за то, что не верила, что мои чувства не.

Я прощаю себя за то, что верила, что мои чувства всегда.

Я прощаю себя за то, что не верила, что мои чувства никогда.

Прощение — это единственное возможное лечение для укоренившихся суждений.

Цикл прощения

Просмотри основные инструкции по циклу эмоциональной акупрессуры на страницах 47–52.

1. Громко проговори каждую из аффирмаций прощения. Это поможет тебе выявить те специфические аспекты проблемы, на которые ты хочешь направить акупрессуру.

2. Оцени уровень непрощения по теме дня по шкале от 1 до 10. Запиши получившееся число.

3. Избавься от всего подсознательного сопротивления. Повтори обратную установку 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.

4. Сконцентрируйся на проблеме, на которую направлена эмоциональная акупрессура. Повтори настраивающую установку 3 раза, непрерывно нажимая на точку удара каратэ.

5. Нажми 7 раз на каждую из 10 меридианных точек, громко проговаривая основные детали по аффирмациям прощения. Это можно сделать по образцу бонусного сценария эмоциональной акупрессуры.

6. Перепроверь уровень интенсивности по поводу любого оставшегося непрощения по теме дня. Запиши получившееся число. Если оно 8 и выше, повтори весь цикл. Если ниже, продолжай акупрессуру, используя модифицированную настраивающую установку, а затем проведи 10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по своим аффирмациям прощения, пока не достигнешь уровня интенсивности, равного 0.

Цитата для размышлений

«Прощение — это не всегда просто. Иногда, простить кого-то, кто нанес раны, намного больнее самих ран. И все же, без прощения нет мира и покоя».

Американская писательница Марианна Уильямсон

Не потрать я столько времени, занимаясь тем, что делало меня несчастной, я бы никогда не поняла, как ценить то, что делает меня счастливой.

День 8. Я прощаю свои слабости и неудачи

Господь меня не осуждает. И я тоже не должна.

«Господь не осуждает меня Своими Мыслями обо мне. Почему же я должна отказаться от Его Мыслей и выбрать вместо них осуждающие меня? Своим собственным выбором мыслей я создаю свою реальность, свое восприятие всего происходящего. Я выбираю то, что вижу» (из рабочей тетради «Курса чудес», урок 228).

История прощения от друга, Лидии Руиз

В августе 1993 года о нем сообщалось в газете «Нью-Йорк Дейли Ньюс». Посмотрев фильм от HBO под названием «На мели», 15-летний подросток решил повторить сюжет картины в реальной жизни. Он отправился в Гринвич-Виллидж в Нью-Йорке и вернулся домой с беспокойным сердцем. Он не смог нажать на курок. План Б: он решил выстрелить в окно, выходящее на баскетбольную площадку, где в тот день было много игроков. Моя мама только вернулась домой после завершения девятидневной молитвы на розарии для соседки, которая потеряла свою мать. Моя мама как раз готовила себе ужин, когда он спустил курок.

Впервые я увидела его в зале суда судьи Джуди. Она была судьей до того, как стать звездой телевидения. В классическом стиле судьи Джуди она спросила: «Итак, что вы можете сказать в свое оправдание, молодой человек?» Он стоял неподвижно, уставившись перед собой, как будто смотрел телевизор. Ему нечего было сказать. По словам адвоката защиты, его мать имела серьезную алкогольную зависимость и не находилась в зале суда. А моя мама была мертва. И все же по каким-то причинам я сидела в зале суда и чувствовала печаль и грусть за ребенка, который совершил бессмысленное убийство моей матери. Она была основой моего фундамента. Я ненавидела его за то, что он сделал, — тупой ребенок!

Из-за смерти матери я стала сиротой в 37 лет. Я росла на жестоких улицах Нью-Йорка, в испанском Гарлеме. Уличные законы там были следующие, например: «Не смей материться перед моей матерью!», или «Тебе лучше заткнуться, только попробуй сказать что-нибудь о моей матери!», или «Только попробуй дотронуться до моей матери, я убью тебя!» Конечно, я могла сказать такое, когда надо было ответить людям моего возраста, но ребенок? Что я должна была ему сказать? Как я могла отомстить за ее смерть?

Моя семья, мои друзья, соседи, знавшие мою маму и называвшие ее «вечно молящейся парикмахершей», были возмущены, они все выжидали, смотрели на меня, задаваясь, впрочем, как и я сама, одним и тем же вопросом: что же я буду делать? В городе проходили марши и протесты, требовавшие его осуждения. Местные политики, с которыми до этого работала моя мать, использовали ее смерть как плацдарм для развития своей карьеры. У меня была возможность добиться правосудия за бессмысленное убийство для забытого общества. Но я не могла спать по ночам. Мои глаза так опухли от постоянных рыданий, что я еле видела. Моя сестра то и дело испускала душераздирающие крики в попытке освободиться от своей боли, не обращая внимания на то, где мы были и что происходило вокруг. Это было невыносимо. Это трудно описать словами.

Никакой выбор не может быть плохим, любой выбор — это возможность открыться новому.

Я хотела мести. Я хотела справедливости. Я хотела навредить кому-нибудь, неважно, кому, — как будто это могло помочь мне выдержать мою боль. Однажды ночью я встретилась со своим бывшим коллегой, у которого, как я знала, имелось ружье. Он сказал, что знал, что я приду. Мне стало интересно, с чего он решил, что это именно то, что люди ждут от меня. В тот момент мне казалось, будто мои ноги живут отдельной жизнью. Я направилась в единственное место, где моя мама хотела бы, чтобы я находилась в такой момент, — в церковь. Это был ее второй дом. Она там прибиралась, все украшала и много раз подолгу сидела в полной тишине. Я села на ее скамейку. Я назвала ее имя. Но в этот раз она мне не ответила. Я обратилась к Господу Богу. Его ответ был предельно ясен: «Ты больна уже много лет. Свобода, о которой молилась твоя мать, находится здесь. Сегодня ты освободилась от своей зависимости. Что ты будешь делать? Что ты поняла о чудесном даре жизни? Что ты теперь будешь делать, чтобы наладить свою жизнь?»

Прощение сразу пришло мне в голову. Но я была так зла и чувствовала столько боли, что даже не рассмотрела этот вариант. В любом случае, кого мне надо было прощать? Себя за то, что провела столько лет в зависимости и далеко от матери? Или нездорового ребенка из неблагополучной семьи, который забрал ее жизнь? Я чувствовала, что прощение — это мой план на будущее, но никак не решение для той боли, которую я испытывала в данный момент. Пусть Бог прощает его. Это не моя работа. Это мне приходилось просыпаться в доме своего детства, в котором уже не было моей матери. Это мне приходилось прибирать вещи, которые она оставила после себя. Это мне приходилось разбираться в ее вещах, смотреть на ее собственные душевные поиски, о которых она писала в своей Библии. Я нашла ее рукописные записи, ее молитвы Господу. Читая их, я поняла, как мне повезло, что у меня была такая прекрасная мама, которая постоянно молилась обо мне.

Эти молитвы помогли смягчить мое сердце. Я подумала об ее убийце — о мальчике с ружьем, который слишком много смотрел телевизор. Некому было его направить и некому поддержать — у него не было такой мамы, как у меня. Я помнила, как счастлива была моя мама, когда я наконец-то полностью избавилась от зависимости, наконец-то была полностью «чиста». Она гордилась мной. А его мама — хоть раз в жизни она помолилась о нем? Или она только пила? Что я могла сделать, чтобы сохранить ее молитвы? В этот раз она ответила мне: «Те молитвы и та любовь, которые прямо сейчас меняют твою жизнь, могут изменить и жизнь других». Но я хотела, чтобы он страдал.

Следующие три года я была совершенно несчастна. Бессонные ночи, резкие перепады настроения, ощущение потерянности и безнадежности, от которого я никак не могла избавиться. Когда я думала о нем, о матери и о себе, ничего не предпринявшей после ее смерти, злость становилась просто невыносимой. Как я могу о нем молиться? Как я могу его простить? Но кем я стану, если я не начну прощать? В тот момент я чувствовала, что права, — но только не у себя в душе. Я чувствовала, что потеряла связь с Господом, а это значило, что я потеряла связь с матерью. Вычеркнуть Господа из своей жизни, чтобы и дальше быть уверенной в своей правоте, — все это были происки моего эго, моего собственного Я. И было беспощадно с его стороны начать господствовать у меня в разуме.

Но что я знаю о прощении? Прощение — это тихий, душевный учитель. Оно всегда готово преподнести нужные тебе уроки, даже если ты не хочешь их учить. Прощение — это мать, которая сглаживает острые углы твоей жизни, позволяя сердцу и разуму покориться.

Мне надо было сделать выбор. И я выбрала мир и покой. Я выбрала надежные душевные отношения с Господом. И такие отношения стали дорогой к вечным отношениям с моей матерью. Прощение — это дорога к миру с собой. Прощение не должно обязательно что-то значить, и тебе не обязательно надо его хотеть. Что хотела сделать я, так это создать новый уличный свод правил. Благодаря прощению Господь наконец-то нашел способ поговорить со мной. Я до сих пор постоянно слышу его голос. И этот голос полон любви. Теперь я знаю, что прощение — это голос любви, благодаря которому все слабости превращаются в сильные стороны.

Памятка по ежедневному процессу прощения

Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–66.

1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.

2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.

3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 176) — один раз про себя, второй раз вслух.

4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.

5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).

6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.

7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.

8. Проведи медитацию благодарности.

9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.

10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!

Я прощаю себя за то, что осуждала свои слабости и неудачи

Сегодняшняя практика посвящена прощению того, что, как мы считаем, является нашими слабостями и неудачами. Из-за слабостей и неудач ты можешь навсегда застрять в своем стыде, чувстве вины и неуверенности в себе. Мы — люди, и поэтому мы склонны восхвалять идеалы и совершенство. Когда мы считаем себя неидеальными, самокритика начинает занимать место, уготованное в наших умах и сердцах для сострадания. Все происходящее — это уроки Божьи, которые нам необходимо выучить. К сожалению, когда мы не знаем, что урок уже начался, мы можем осудить свои действия, а плохие и неправильные поступки посчитать личными неудачами. Благодаря сегодняшней практике мы начнем прощать эти суждения. Тебе надо будет рассмотреть свои отношения, свою работу, надежды, свои желания, мечты и дела, так и не доведенные до конца. И не забудь простить чувства и убеждения о своих так называемых слабостях и неудачах.

Молитва прощения

МОЙ ДОРОГОЙ ГОСПОДЬ!

ПОМОГИ МНЕ!

ПОМОГИ МНЕ ПОМНИТЬ СВОИ ЖЕЛАНИЯ И ЗАБЫТЬ СВОИ ПОСТУПКИ.

ПОМОГИ МНЕ НЕ ЗАБЫТЬ ТО, ЧТО Я НЕ СДЕЛАЛА, ЧТОБЫ Я МОГЛА ПОМНИТЬ О ТОМ, ЧТО ЕЩЕ МОГУ СДЕЛАТЬ.

ПОМОГИ МНЕ СЛЫШАТЬ И УЗНАВАТЬ ТВОЙ ГОЛОС, КОГДА ТЫ БУДЕШЬ НАПРАВЛЯТЬ МЕНЯ, ВДОХНОВЛЯТЬ, ВЕСТИ К НОВЫМ СОБЫТИЯМ, ВОЗМОЖНОСТЯМ И ШАНСАМ.

ПОМОГИ МНЕ УВИДЕТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ, ВЕДЬ Я ОТПУСКАЮ СТАРОЕ ВИДЕНИЕ.

ПОМОГИ МНЕ ОСВОБОДИТЬСЯ.

ПОМОГИ МНЕ ПОКОРИТЬСЯ.

ПОМОГИ МНЕ СЕГОДНЯ.

В ТЕБЕ Я ОБРЕТУ ПОКОЙ!

БУДЬ КАК БУДЕТ!

ДА БУДЕТ ТАК!

Неважно, на что ты смотришь. Главное, что ты видишь.

Мы создаем эту жизнь с помощью наших мыслей, убеждений и ожиданий. Мы создаем, повторяя хоть и бесполезные, но зато комфортные и привычные шаблоны поведения.

Работа с дневником. Я прощаю свои слабости и неудачи

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ

Пример

Я прощаю себя за то, что думала, что я слабая из-за того, что не могла постоять за себя.

Я прощаю себя за мысли о том, что я слабая, потому что…

Я прощаю себя за мысли о том, что я слабая, когда.

Я прощаю себя за мысли о том, что я потерпела неудачу в.

Я прощаю себя за мысли о том, что я потерпела неудачу, когда.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что считала себя неудачницей из-за того, что не получила повышение на работе.

Я прощаю себя за то, что считала себя слабой, потому что.

Я прощаю себя за то, что считала себя неудачницей, потому что.

Я прощаю себя за то, что считала себя слабой, когда…

Я прощаю себя за то, что считала себя неудачницей, когда.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что верила, что плохо училась в колледже и что сейчас я слишком стара, чтобы вернуться туда опять.

Я прощаю себя за то, что верила, что я слабая, потому что.

Я прощаю себя за то, что верила, что я слабая, потому что.

Я прощаю себя за то, что верила, что я слабая, потому что.

Я прощаю себя за то, что верила, что я слабая, потому что.

Цикл прощения

Просмотри основные инструкции по циклу эмоциональной акупрессуры на страницах 47–52.

1. Громко проговори каждую из аффирмаций прощения. Это поможет тебе выявить те специфические аспекты проблемы, на которые ты хочешь направить акупрессуру.

2. Оцени уровень непрощения по теме дня по шкале от 1 до 10. Запиши получившееся число.

3. Избавься от всего подсознательного сопротивления. Повтори обратную установку 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.

4. Сконцентрируйся на проблеме, на которую направлена эмоциональная акупрессура. Повтори настраивающую установку 3 раза, непрерывно нажимая на точку удара каратэ.

5. Нажми 7 раз на каждую из 10 меридианных точек, громко проговаривая основные детали по аффирмациям прощения. Это можно сделать по образцу бонусного сценария эмоциональной акупрессуры.

6. Перепроверь уровень интенсивности по поводу любого оставшегося непрощения по теме дня. Запиши получившееся число. Если оно 8 и выше, повтори весь цикл. Если ниже, продолжай акупрессуру, используя модифицированную настраивающую установку, а затем проведи 10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по своим аффирмациям прощения, пока не достигнешь уровня интенсивности, равного 0.

Цитата для размышлении

«Вместо того чтобы бить себя в лоб, спрашивая: „О чем я думала?“, сделай глубокий вдох и спроси себя: „Чему я научилась?“».

Американская писательница Карен Салмансон

День 9. Я прощаю свой выбор

Только мои мысли влияют на меня.

«Мои мысли пугают меня, но так как это мои собственные мысли, у меня есть власть, чтобы изменить и заменить их. Это в моих же интересах — научить свой мозг поддаваться влиянию только желаемых мной мыслей. Я намеренно выбираю желаемые мысли. Я сама выбираю свои чувства. Я прощаю противоречивые идеи, которые приносят мне вред» (из рабочей тетради «Курса чудес», урок 338).

История прощения от друга, Маназерин Баптист

Я люблю тебя и прощаю за все.

16 августа 2012 года я написала эти слова своей маме. Я пыталась простить ее три с половиной года. Когда я сидела на краю кровати, укрывшись одеялом и вытирая слезы, текущие по лицу, наступило святое мгновение, и я нажала кнопку «отправить». На часах было 06:20 утра, и меня переполняло чувство покоя и удовлетворения.

Не было больше ни злости, ни осуждения, ни обвинений или боли. Все это стало неважным. В этот момент только свобода прощения имела значение. Я зарыдала, потому что вспомнила, как она уже приходила ко мне, стучалась в мою дверь, но в тот момент я не была готова простить. Как быстро все может измениться в один момент — момент, когда мы выбираем исцеление.

Я вспомнила о Рождестве. Тогда я решила спросить, не хочет ли она поговорить со мной. Я решила, что это будет первый обмен нашей болью и нашими глубокими ранами. Я хотела услышать ее версию того, почему она никогда не возвращалась ко мне. В качестве бонуса она бы смогла услышать мою версию того, как она разбила мне сердце, разрушила мою жизнь, оставила без понимания, что мне делать дальше, как жить и как любить. Мы сидели в маленькой комнате. Все остальные члены семьи обменивались шутками — мы обменивались сердцами. После каждой новой истории мы начинали рыдать. Мы рыдали так, что больше не могли разговаривать. Она «просто не знала, как любить [меня], и она не понимала, как быть матерью». В тот момент, я увидела ее невиновность, как свою собственную. В тот момент мое сердце открылось для ее любви и для возможности простить ее. В тот момент, однако, это была пока только возможность.

Разговаривая с матерью, я поняла, что прощение — это процесс, который начинается с выбора. Выбора положить конец собственным страданиям. Это ежесекундный выбор. Это также очень простой выбор — страдание или счастье, рабство или свобода. Я выбрала посмотреть на вещи другими глазами. Несмотря на мое осуждение ее действий, которые могли быть лучше, — она совершила единственно возможные на тот момент поступки. Главным выбором для меня стало отпустить необходимость понять ее действия. Есть некоторые вещи, которые никто не может понять.

Сегодня я больше не смотрела на свою мать через призму боли и больше не считала ее выбор источником моей боли. Я выбрала видеть ее прежде всего женщиной, у которой так же, как и у меня, были дни, когда она чувствовала, что ее не ценят и не любят. Так же, как и я, она могла сделать выбор, которым потом не гордилась. Так же, как и я, она страдала от чувства вины, стыда и злобы. Мне кажется, она уже испытала свою, отведенную ей долю горя и сейчас хочет испытать силу прощения и любви. И так же, как и я, она хочет знать, что ее простили. Я выбрала сказать ей об этом. Теперь в моей душе все в порядке.

Памятка по ежедневному процессу прощения

Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–66.

1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.

2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.

3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 186) — один раз про себя, второй раз вслух.

4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.

5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).

6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.

7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.

8. Проведи медитацию благодарности.

9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.

10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!

Я прощаю себя за осуждение своего выбора

Сегодняшняя практика посвящена прощению твоих прошлых решений — выбора, который ты сделала в прошлом. Выбор — это сфокусированное намерение, вызывающее созидательный катализатор и энергетический призыв к действию. Без выбора не будет действия. С выбором ментальное программирование перестает работать — по крайней мере, на некоторое время.

К сожалению, наши ежесекундные решения подпитываются нашими убеждениями о прошлом и страхами о будущем. Поэтому никакой выбор не может быть плохим, любой выбор — это возможность открыться новому. В сегодняшней практике рекомендуется изучить те решения, о которых, несмотря на результат, ты позже меняла свое мнение. Это также возможность изучить и исследовать те решения, которые ты не решаешься принять, тот выбор, который ты не можешь сделать сегодня.

Молитва прощения

НИЧЕГО НЕ ИСЦЕЛЯЙ, ТОЛЬКО БОГА ОТКРЫВАЙ!

СЕГОДНЯ Я ПРОШУ У ГОСПОДА УСПОКОЕНИЯ РАЗУМА.

НИЧЕГО НЕ ИСЦЕЛЯЙ, ТОЛЬКО БОГА ОТКРЫВАЙ!

СЕГОДНЯ Я ПРОШУ, ЧТОБЫ ЛЮБОВЬ ГОСПОДНЯ ОТКРЫЛАСЬ В МОЕМ СЕРДЦЕ. НИЧЕГО НЕ ИСЦЕЛЯЙ, ТОЛЬКО БОГА ОТКРЫВАЙ!

СЕГОДНЯ Я ПРОШУ, ЧТОБЫ ВОЛЯ БОЖЬЯ ОТКРЫЛАСЬ В КАЖДОМ ВЫБОРЕ, КОТОРЫЙ Я ДЕЛАЮ. НИЧЕГО НЕ ИСЦЕЛЯЙ, ТОЛЬКО БОГА ОТКРЫВАЙ!

СЕГОДНЯ Я ПРОШУ, ЧТОБЫ ПРИСУТСТВИЕ ГОСПОДА ОТКРЫЛОСЬ ВО ВСЕМ, ЧТО Я ДЕЛАЮ. НИЧЕГО НЕ ИСЦЕЛЯЙ, ТОЛЬКО БОГА ОТКРЫВАЙ!

СЕГОДНЯ Я ПРОШУ, ЧТОБЫ БЕЗУПРЕЧНЫЙ И АБСОЛЮТНЫЙ МИР БОЖИЙ ОТКРЫЛСЯ В МОЕЙ ЖИЗНИ.

СЕГОДНЯ Я ПРОШУ И ОТКРЫВАЮ СЕБЯ, ЧТОБЫ ОЩУТИТЬ ПРИСУТСТВИЕ ГОСПОД А В МОЕМ РАЗУМЕ, В МОЕМ СЕРДЦЕ И В КАЖДОЙ ЧАСТИЧКЕ МОЕЙ ЖИЗНИ.

ЗА ВСЕ БЛАГОСЛОВЕНИЯ СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ Я БЛАГОДАРНА.

В ТЕБЕ Я ОБРЕТУ ПОКОЙ!

ПУСТЬ БУДЕТ ТАК!

ДА БУДЕТ ТАК!

Работа с дневником. Я прощаю свой выбор

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ

Пример

Я прощаю себя за то, что думала, что мне не стоило бросать свою работу.

Я прощаю себя за мысли о том, что я должна была выбрать…

Я прощаю себя за мысли о том, что я не должна была выбирать.

Я прощаю себя за мысли о том, что я не могу выбрать.

Я прощаю себя за мысли о том, что я не выберу.

Мои мысли пугают меня, но так как это мои собственные мысли, у меня есть власть, чтобы изменить и заменить их.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что осудила свой выбор остаться одной и никогда не иметь детей.

Я прощаю себя за то, что осудила свой выбор…

Я прощаю себя за то, что не осудила свой выбор.

Я прощаю себя за то, что осудила себя, когда выбрала.

Я прощаю себя за то, что осудила себя, когда не выбрала.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что выбрала веру в то, что не смогу изменить свою жизнь.

Деньги — это мой друг! У меня замечательные и здоровые взаимоотношения с деньгами.

Я прощаю себя за то, что выбрала верить в то…

Я прощаю себя за то, что выбрала не верить в то.

Я прощаю себя за то, что верила, что мне не стоило выбирать.

Я прощаю себя за то, что не верила, что мне стоило выбрать.

Цикл прощения

Просмотри основные инструкции по циклу эмоциональной акупрессуры на страницах 47–52.

1. Громко проговори каждую из аффирмаций прощения. Это поможет тебе выявить те специфические аспекты проблемы, на которые ты хочешь направить акупрессуру.

2. Оцени уровень непрощения по теме дня по шкале от 1 до 10. Запиши получившееся число.

3. Избавься от всего подсознательного сопротивления. Повтори обратную установку 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.

4. Сконцентрируйся на проблеме, на которую направлена эмоциональная акупрессура. Повтори настраивающую установку 3 раза, непрерывно нажимая на точку удара каратэ.

5. Нажми 7 раз на каждую из 10 меридианных точек, громко проговаривая основные детали по аффирмациям прощения. Это можно сделать по образцу бонусного сценария эмоциональной акупрессуры.

6. Перепроверь уровень интенсивности по поводу любого оставшегося непрощения по теме дня. Запиши получившееся число. Если оно 8 и выше, повтори весь цикл. Если ниже, продолжай акупрессуру, используя модифицированную настраивающую установку, а затем проведи 10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по своим аффирмациям прощения, пока не достигнешь уровня интенсивности, равного 0.

Цитата для размышлений

«Простить — не значит забыть; это значит просто отказаться от того, чтобы твоей жизнью управляла боль».

Американская писательница Коралли Бьюкенен, книга «Осторожно! Благочестивые женщины на свободе»

День 10. Я прощаю свое отношение к деньгам

У меня нет причин злиться и бояться, поскольку Ты есть в моей жизни. И в любой нужде мне хватает только твоей благодати.

«Отец, помоги мне запомнить, что Ты всегда рядом, окружаешь меня своей бесконечной любовью, идеальным миром и радостью. Я обращаюсь к своему живущему истинному разуму, к своей естественной осознанности. Это те мысли, которые двигают мной, те мысли, которые охраняют мой разум от идей, причиняющих боль. Помоги мне запомнить, что Ты рядом, что я не одна» (из рабочей тетради «Курса чудес», урок 348).

История прощения от Иянлы Ванзант

Когда я была ребенком, мы жили «от получки до получки». Моя мама получала зарплату каждую вторую пятницу. Я любила эти пятницы, потому что они означали, что мы пойдем в супермаркет, накупим еды и заполним холодильник и кухонные шкафчики. Вид двух-трех бутылок молока и целой буханки хлеба давал мне ощущение безопасности. День зарплаты означал, что по крайней мере на несколько дней мне не нужно было думать о том, что я съела слишком много и что нам не хватит еды на завтрак, обед или ужин. Но за несколько дней до него все было совсем по-другому. В эти дни я могла съесть только половину сэндвича и выпить только половину стакана молока, чтобы мы смогли дотянуть до следующей зарплаты. Эта история повторялась и когда я была уже взрослой: все запасы должны обязательно полностью закончиться перед тем, как я смогу получить больше. Особенно это касалось моего отношения к деньгам.

Когда я решила отдать своего внука в частную среднюю школу, у меня не было ни малейшей идеи о том, как я буду платить за обучение. Тогда я еле-еле сводила концы с концами, но я понимала, что государственная школа — это не вариант для него. У меня была возможность получить образовательный кредит и отдать внука в эту школу, и я собиралась придумать, как буду платить ежемесячные взносы на обучение. К концу его первого года в школе я отставала на четыре недели; школа проинформировала меня, что для того, чтобы мой внук мог вернуться к занятиям, обучение нужно оплатить в срок. Когда твой склад ума можно назвать «от получки до получки», тебе очень трудно увидеть возможность получить больше, чем достаточно. Мне казалось, что у меня в жизни никогда не будет достаточно денег. Это делало миссию «получить больше, чем достаточно» невозможной. Именно тогда я открыла для себя книгу Кэтрин Пондер «Откройте свой разум и получайте».

Я никогда не думала, что деньги, достаток, процветание или изобилие — это результат процесса «получения». Еще ребенком я выучила правило: нужно усердно работать, чтобы заработать деньги, а потом растягивать их и мало тратить, чтобы тебе хватало на жизнь. Кэтрин Пондер показала мне новый способ мышления. Получить необходимое или желаемое — это не награда за твои действия, а отражение твоих мыслей и убеждений. Вселенная жизни откликается именно на те мысли, которые преобладают у нас в голове. Пондер подтвердила, что многие люди думают о деньгах, как о том, что ты получаешь, только когда усердно трудишься. С помощью ее книги я выяснила, что позитивная энергия того, что мы желаем, намного продуктивнее и привлекательнее основанной на страхе, негативной энергии того, в чем мы нуждаемся и что хотим. Я также выяснила, что мысли о ком-то или о чем-то, что мы никак не можем простить, блокируют позитивный поток всего хорошего в нашу жизнь. Было ясно как день. Деньги — это хорошая вещь, и я не пропускала этот позитивный поток в свою жизнь все это время. Та модель, которую я выучила еще ребенком, стала первым уровнем препятствия. Все люди, на которых я до сих пор злилась, — вторым.

Если прощение некоторых людей означало, что мой внук получит качественное обучение, я была готова это сделать. Если прощение означало, что я смогу оплатить все счета и у меня еще останутся деньги, я готова была отдать все, чтобы попробовать. Если прощение моих родителей, мужчины, который меня изнасиловал, людей, которые меня покинули, и людей, которым я просто не нравилась, означало, что я буду спокойно спать ночью, не боясь проснуться утром от того, у меня что-то забирают или отключают, я бы отдала что угодно, чтобы сделать это.

Пондер сказала записать все, что я хотела бы получить, и простить себя за то, что я не могу этого сделать. Она сказала повторять слова прощения, пока я в них не поверю. Она сказала перестать пытаться контролировать приход денег, а вместо этого поблагодарить так, будто я уже получила желаемое, просто попросив. Было трудно поверить, что деньги придут без каких-либо действий, но они пришли. Было намного труднее приспособить свой мозг и принять тот факт, что я получу желаемое, прощая людей, которые не смогли мне это дать, но я это сделала. Нисколько не легче было приспособиться, измениться и начать жить за рамками моих детских представлений и мифов о деньгах; однако, как писала Пондер: «Исцеляющая сила состоит в освобождении от прошлого, которое позволит тебе получить то, что желаешь, — и этого будет больше, чем просто достаточно».

Памятка по ежедневному процессу прощения

Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–66.

1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.

2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.

3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 197) — один раз про себя, второй раз вслух.

4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.

5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).

6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.

7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.

8. Проведи медитацию благодарности.

9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.

10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!

Я прощаю себя за осуждение своего отношения к деньгам

Сегодняшняя практика посвящена прощению всех наших мыслей, убеждений и суждений о богатстве, деньгах, достатке и процветании. В своей «Книге изобилия» Джон Рэндольф Прайс пишет, что деньги прямым образом зависят от Моего Собственного Энергетического Дохода (My Own Natural Energy Yield). По сути, любая энергия в сердце или разуме будет либо мешать, либо усиливать твою способность получать — и речь идет не только о деньгах, а обо всем, чего бы ты не пожелала.

Прощение открывает разум и сердце, устраняет все шаблоны поведения и убеждения, сохранившиеся с детства. Прощение повышает наши шансы получить что угодно без малейших усилий. Сегодня тебе надо будет вспомнить все свои истории, мифы, инструкции и убеждения о деньгах. Прости их все и получи больше, чем ты когда-либо могла себе представить.

Молитва прощения

СЕГОДНЯ Я ГОТОВА, И Я ОСОЗНАННО ВЗЫВАЮ К СВЯТОМУ ДУХУ И ВЫСШЕМУ РАЗУМУ.

В КАЖДОМ СВОЕМ АТОМЕ, В КАЖДОЙ МОЛЕКУЛЕ, В КАЖДОЙ КЛЕТКЕ, В КАЖДОЙ ТКАНИ, В КАЖДОМ ОРГАНЕ, В КАЖДОМ МУСКУЛЕ И В КАЖДОЙ ЖИВОЙ СИСТЕМЕ Я НАХОЖУСЬ В ГАРМОНИИ С БЫТИЕМ.

Я ПРОШУ ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ЛЮБУЮ СВОЮ ЭНЕРГИЮ, ЛЮБОЙ ШАБЛОН, ЛЮБОЕ УБЕЖДЕНИЕ, ЛЮБУЮ ПРОГРАММУ, ЛЮБУЮ ИДЕЮ, ЛЮБОЕ ОТНОШЕНИЕ, ЛЮБОЕ ВОСПРИЯТИЕ, ЛЮБОЕ ОЖИДАНИЕ, ЛЮБОЕ НАМЕРЕНИЕ, ЛЮБОЙ МОТИВ И ЛЮБОЕ ПОВЕДЕНИЕ, СВЯЗАННЫЕ С ДЕНЬГАМИ, БОГАТСТВОМ И ПРОЦВЕТАНИЕМ, ПРИВЕДЯ ИХ В СООТВЕТСТВИЕ С СОВЕРШЕННОЙ ВОЛЕЙ БОЖЬЕЙ.

СЕГОДНЯ Я ГОТОВА, И Я ОСОЗНАННО ВЗЫВАЮ К СВЯТОМУ ДУХУ И ВЫСШЕМУ РАЗУМУ.

В КАЖДОМ СВОЕМ АТОМЕ, В КАЖДОЙ МОЛЕКУЛЕ, В КАЖДОЙ КЛЕТКЕ, В КАЖДОЙ ТКАНИ, В КАЖДОМ ОРГАНЕ, В КАЖДОМ МУСКУЛЕ И В КАЖДОЙ ЖИВОЙ СИСТЕМЕ Я НАХОЖУСЬ В ГАРМОНИИ С БЫТИЕМ.

Я ТАК БЛАГОДАРНА ЗА ЭТО!

ДА БУДЕТ ТАК!

Выдержка из книги «Каждый день я молюсь»

Ничто не причиняет в жизни столько боли и страданий, как наши суждения о себе и людях вокруг.

Работа с дневником. Я прощаю свое отношение к деньгам

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ

Пример

Я прощаю себя за мысли о том, что мне необходимо более стабильное финансовое положение, чем сейчас.

Я прощаю себя за мысли о том, что я деньги…

Я прощаю себя за мысли о том, что я деньги не.

Я прощаю себя за мысли о том, что без денег я не могу.

Я прощаю себя за мысли о том, что без денег я не смогу.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что считала деньги корнем всего зла.

Я прощаю себя за то, что считала, что деньги. Я прощаю себя за то, что считала, что деньги. Я прощаю себя за то, что считала, что деньги. Я прощаю себя за то, что считала, что деньги.

В самом сердце всех наших суждений лежит убежденность в том, что все идет не так, как надо, не так, как мы бы хотели, и не так, как нам это нужно.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что верила, что мне стоило оставить побольше денег себе вместо того, чтобы помогать своим детям.

Я прощаю себя за то, что верила, что…

Я прощаю себя за то, что не верила, что я.

Я прощаю себя за то, что верила, что было неправильно считать, что.

Я прощаю себя за то, что верила, что было неправильно хотеть.

Бонусный сценарий эмоциональной акупрессуры, день 10: «Я прощаю свое отношение к деньгам»

ОПРЕДЕЛЯЕМ ПРОБЛЕМУ И ОЦЕНИВАЕМ УРОВЕНЬ ИНТЕНСИВНОСТИ

После написания аффирмаций прощения по теме дня 4 конкретная проблема, связанная с твоим отношением к деньгам, над которой ты хочешь работать, станет предельно ясна. Дай ей название. Теперь по шкале от 0 до 10, где 0 представляет «полную свободу от тревожных и неприятных мыслей», а 10 означает, что «эти мысли сводят тебя с ума», оцени уровень интенсивности своих мыслей, суждений и убеждений по поводу своего отношения к деньгам.

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ СОПРОТИВЛЕНИЯ/ОБРАТНАЯ УСТАНОВКА

Обратная установка нейтрализует любое подсознательное сопротивление, которое у тебя есть по поводу любых мыслей, суждений и убеждений о твоем отношении к деньгам. Она помогает осознать наличие у тебя такого сопротивления и приближает нас к цели.

Так как деньги являются одним из наиболее серьезных показателей общественного статуса и стабильности, наше отношение к энергии денег нельзя принимать как данное, не заплатив потом за это высокую цену. Мы до сих пор учимся на этих ошибках после шока, вызванного финансовым кризисом 2008 года.

Используй обратную установку, представленную ниже (или ту, которую ты написала сама), и повтори ее 3 раза, непрерывно нажимая на точку удара каратэ.

• Несмотря на то что я застряла в ложных убеждениях о том, что у меня никогда не будет денег и что из этой ситуации нет выхода, я очень сильно люблю и целиком и полностью принимаю себя.

НАСТРАИВАЮЩАЯ УСТАНОВКА

Настраивающая установка помогает тебе сфокусироваться на проблеме, с которой ты будешь работать на протяжении сессии эмоциональной акупрессуры.

Выбери одну из представленных ниже настраивающих установок (или ту, которую ты написала сама) и повтори ее 3 раза, при этом постоянно нажимая на точку удара каратэ.

• Несмотря на то что часть меня верит в то, что заработать деньги трудно, и я не могу понять, почему должно быть по-другому, я люблю себя полностью и безоговорочно.

• Несмотря на то что мне никогда не хватает денег и мне кажется, что, даже имея желание, я не смогу изменить свое отношение к деньгам, я люблю себя и принимаю свои чувства.

• Несмотря на то что я всегда усердно работаю, чтобы получить деньги, мой труд никогда не оплачивается справедливо — может быть, потому что я действительно не заработала этих денег, а может, потому что не заслуживаю их, но я все равно выбираю любить и принимать себя.

Встряхни руками и глотни воды. Сделай глубокий вдох через нос. Мягко и медленно выдохни через рот, издавая звук «фуууууу».

Цикл эмоциональной акупрессуры: раунды 1–3

Чтобы осуществить все три раунда эмоциональной акупрессуры, нажимай по 7 раз на каждую из 10 меридианных точек, повторяя следующие установки из сценария эмоциональной акупрессуры, или используй свой собственный сценарий на основе аффирмаций прощения из своего дневника. Задействовав их, ты сможешь лучше сконцентрироваться на целях эмоциональной акупрессуры, раскрывая все возможности процесса исцеления.

РАУНД 1

Нажми 7 раз на каждую меридианную точку, повторяя вслух следующие утверждения или свои собственные аффирмации прощения.

РАУНД 2

Нажми 7 раз на каждую меридианную точку, повторяя вслух следующие утверждения или свои собственные аффирмации прощения.

РАУНД 3

Нажми 7 раз на каждую меридианную точку, повторяя вслух следующие утверждения или свои собственные аффирмации прощения.

ПЕРЕПРОВЕРЯЕМ УРОВЕНЬ ИНТЕНСИВНОСТИ

Перепроверь уровень интенсивности по непрощению своего отношения к деньгам. Если уровень составляет 8 и выше, повтори весь курс, состоящий из трех раундов эмоциональной акупрессуры, изложенных в бонусном сценарии эмоциональной акупрессуры (или в твоем собственном сценарии.)

Если уровень ниже 8, повтори одну из модифицированных настраивающих установок 3 раза, нажимая на точку удара каратэ. Затем выполни 10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по аффирмациям прощения из твоего ежедневного дневника.

МОДИФИЦИРОВАННАЯ НАСТРАИВАЮЩАЯ УСТАНОВКА

Повтори модифицированную настраивающую установку, представленную ниже (или ту, которую ты написала сама), 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.

• Несмотря на то что у меня все еще сохранились некоторые упрямые суждения о себе и я все еще сопротивляюсь, не отпуская их, я уже готова освободиться и я люблю и принимаю себя полностью и безоговорочно.

Закончив цикл эмоциональной акупрессуры по своим аффирмациям прощения, перепроверь уровень интенсивности по непрощению своего отношения к деньгам.

В зависимости от этого уровня, продолжай повторять цикл, описанный выше, пока не достигнешь уровня интенсивности 0.

Цитата для размышлений

«Разум в состоянии прощения обладает магнетической силой, притягивающей все хорошее».

Американская писательница и проповедница Кэтрин Пондер

Простить — не значит забыть; это значит просто отказаться от того, чтобы твоей жизнью управляла боль.

День 11. Я прощаю свою работу, профессию или карьеру

За всем этим есть мир, в котором я хочу жить. Прощение поможет мне туда попасть.

«Только я сама могу мысленно представить себе те вещи, на которые можно надеяться, которые приносят удовольствие, которые наполнены радостью и могут предложить покой моему разуму и мир моей жизни. За пределами всей этой осознанной безнадежности существует яркий и сверкающий мир высшей надежды, великих стремлений и повсеместных чудес — а все потому, что в своем разуме я храню только чудеса. Как только я прощаю себя за веру в безнадежность этого мира, чудеса начинают раскрываться вокруг меня» (из рабочей тетради «Курса чудес», урок 129).

Сравнение — это акт насилия над собой.

История прощения от друга, Кэрин Дэниэлс

Как и многие люди, я не любила свою работу. Я ненавидела это место. Мои ежедневные обязанности вгоняли меня в скуку. Я тайно ненавидела своих коллег. Я не доверяла двоим своим руководителям, не уважала их. Каждый день я ходила на работу только потому, что мне надо было кормить двоих детей и платить арендную плату за квартиру. Но так было не всегда. Когда я только начинала работать, мне нравилась моя должность, устраивала зарплата и я была уверена, что в скором времени получу повышение в этой фирме среднего размера. Но посмотрев на то, что происходит в офисе, на корпоративную политику, которая привела к борьбе за должности, не получив повышения, когда была такая возможность, и ощущая, что моей зарплаты больше не хватало на жизнь, я стала чувствовать себя такой несчастной. А потом я получила извещение об увольнении, и мои чувства сразу изменились.

К тому времени, когда мое пособие по безработице стало подходить к концу, моя подруга решила высказать мне все, что она думает по поводу моего отношения к работе. Она напомнила мне, как часто я жаловалась на условия работы, на своих коллег. Потом мы перешли к подробному обсуждению того, чем я на самом деле хотела бы заниматься и почему я этого не делала. В конце концов мы выяснили, что я боялась: боялась попросить желаемого, боялась заявить о себе, боялась, что у меня не получится заниматься тем, чем я хотела. Из-за своих страхов я начинала винить других людей в том, что они не смогли разглядеть моих способностей. Но наш разговор на этом не закончился.

Моя подруга — предприниматель, испытывавший на тот момент трудности, — сказала мне, что я была неблагодарной и умудрилась промотать все свои таланты. Понимаете, она знала, что, несмотря ни на что, я ходила в школу даже по ночам, чтобы получить диплом. Она также знала, что я согласилась на работу, которая мне никогда не нравилась, из-за своей уверенности в том, что я не смогу выжить, работая на работе мечты. В разгар нашего спора, когда я защищала себя, приводя стандартные аргументы, которые обычно используют люди, не пытающиеся исполнить свои мечты, она нанесла серьезный удар по моей позиции, сказав следующее: «Эта работа кормила, одевала и давала тебе крышу над головой восемь лет, а ты даже ни разу не сказала спасибо. Ты только и делала, что оценивала то, что они тебе дали, а в процессе обесценивала себя, не показывала миру свои лучшие качества. Работа — это не просто зарплата, достойная тебя. Работа — это возможность показать свои способности, поделиться своими лучшими качествами, использовать то, что приносит тебе радость, чтобы сделать чью-то жизнь лучше». Никогда раньше в своей жизни я не слышала ничего подобного. Но в тот момент ее слова прозвучали как сумасшествие.

Всю жизнь мне внушали, что люди работают, чтобы получать деньги, а деньги нужны, чтобы жить. Мне также внушили, что чтобы найти хорошую работу, необходимо иметь хорошее образование, и что зарплата отражает то, чего ты достойна. Я и подумать не могла, что работа — это способ поделиться своими талантами с миром и что я должна быть благодарна только за одну возможность сделать это. Мне надо было признать, что я правда боялась попросить о том, чего, как мне казалось, я заслуживала, и что я была благодарна за то, что кто-то нанял меня, даже если мне платили недостаточно. А если мне платят недостаточно, то почему я должна быть благодарна? Как сказала моя подруга: «Потому что свою ценность ты постоянно выражаешь в своем поведении и в своей энергии». Вау! Еще одна новая мысль.

Я провела много дней, думая о том, что сказала моя подруга, пока мое пособие по безработице таяло на глазах. Большинство из ее слов не имело смысла. В итоге мои глаза и мое сердце открыла фраза о том, что «с помощью своих способностей ты можешь сделать чью-то жизнь лучше». У меня была степень в бухучете, но настоящую радость мне приносило рисование. Я любила рисовать, любила декор. Я никогда не рассматривала декор интерьера как профессию, потому что… боялась, что не смогу выжить, занимаясь этим. Я также боялась, что я недостаточно хороша, чтобы конкурировать с другими в этой сфере. И поэтому я выбрала работу, которая не приносила мне радости, чтобы просто зарабатывать деньги. Я также имела некоторые предубеждения о том, что будут думать люди о женщине и матери, которая красит стены, чтобы заработать на жизнь. Я считала, что то, что приносит мне радость, принесет мне также стыд и критику. И кто на земле наймет женщину, чтобы покрасить свой дом?

Я потратила 35 долларов, чтобы разместить объявление в местной газете. Было четыре звонка, и я взялась за два заказа. Мои первые два клиента посоветовали меня трем следующим. С тех пор как я взяла свои первые две малярные кисти и первые шесть малярных роликов, прошло уже четыре года. Сейчас у меня три работника и фургон. Я записалась на курсы декора интерьера и закончу их через девять месяцев. Не потрать я столько времени, занимаясь тем, что делало меня несчастной, я бы никогда не поняла, как ценить то, что делает меня счастливой. За это я себя простила уже много раз. И я благодарна за радость и восторг, которые я испытываю, когда каждый день иду на работу.

Памятка по ежедневному процессу прощения

Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–66.

1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.

2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.

3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 217) — один раз про себя, второй раз вслух.

4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.

Прощение повышает наши шансы получить что угодно без малейших усилий.

5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).

6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.

7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.

8. Проведи медитацию благодарности.

9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.

10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!

Я прощаю себя за то, что осуждала свою профессию, работу или карьеру

Сегодняшняя практика посвящена прощению твоих решений и действий, твоего поведения и отношения, твоей позиции по поводу работы и карьеры. У каждого из нас есть дар, которым мы можем поделиться с миром. Кто-то использует этот дар, чтобы зарабатывать себе на жизнь. Кто-то использует свой талант в одной сфере, а зарабатывает деньги в другой. В любом случае, когда мы реализуем свои способности в полной мере, сердцем, полным любви и духовности, мы трансформируем акт работы в акт служения Богу. Неважно, где ты находишься — в лифте, в зале заседаний или в ванной, — работа с другими людьми и на благо им дает прекрасную возможность открыть наши самые самоотверженные и бескорыстные качества.

Весь фокус в том, чтобы быть благодарной за ту роль, которую ты выбираешь, и те места, где оказываешься. Проблема в том, чтобы простить себя за суждения о своей работе, коллегах и о своем вкладе в эту работу. Когда мы делаем свою работу хорошо, целостно, честно и с положительными эмоциями, мы становимся сердцем и руками Бога на земле.

Молитва прощения

БЛАГОСЛОВЕННЫЙ ОТЕЦ ГОСПОДЬ, СВЯТАЯ МАТЬ ГОСПОДНЯ!

СЕГОДНЯ Я БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ ЗА ПОТРЯСАЮЩУЮ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОДЕЛИТЬСЯ СВОИМ ДАРОМ С МИРОМ.

Я БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ ЗА ТО, ЧТО ТЫ/ ОТКРЫЛ МОЙ РАЗУМ И МОЕ СЕРДЦЕ ДЛЯ ВСЕХ МНОГОЧИСЛЕННЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ, БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ Я СМОГУ СЛУЖИТЬ ВЫСШЕЙ ЦЕЛИ В СВОЕЙ ЖИЗНИ.

Я БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ ЗА ТО, ЧТО ТЫ/ НАПРАВЛЯЕШЬ И ВЕДЕШЬ МЕНЯ К ИДЕАЛЬНОЙ СИТУАЦИИ С ИДЕАЛЬНЫМИ ЛЮДЬМИ, КОТОРЫЕ ПОЛУЧАТ ПОЛЬЗУ ОТ ВСЕГО ТОГО, ЧТО Я МОГУ ПРЕДЛОЖИТЬ.

Я БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ ЗА ТО, ЧТО ТЫ ОТКРЫВАЕШЬ МОИ ГЛАЗА И МОЕ СЕРДЦЕ, ЧТОБЫ Я МОГЛА УЗНАТЬ И ПРИНЯТЬ СВОЮ ЗНАЧИМОСТЬ И ЦЕННОСТЬ.

Я БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ ЗА ТО, ЧТО ТЫ ВЕДЕШЬ МЕНЯ К ИДЕАЛЬНОЙ ПОЗИЦИИ С ХОРОШИМ ВОЗНАГРАЖДЕНИЕМ ЗА МОЙ ТРУД.

ТЫ ОБЕЩАЛ МНЕ, ЧТО ЕСЛИ Я УВИЖУ ТО, ЧТО ТЫ ЖЕЛАЕШЬ ДЛЯ МЕНЯ, ТО ТЫ ПОЗАБОТИШЬСЯ ОБО МНЕ, КОГДА Я СТОЛКНУСЬ С КАКИМИ-ЛИБО ТРУДНОСТЯМИ И НЕВЗГОДАМИ.

ТЫ ДАЛ МНЕ ВОЗМОЖНОСТЬ СОЗДАВАТЬ СВОЮ РЕАЛЬНОСТЬ, И СЕЙЧАС Я ПРОВОЗГЛАШАЮ, ЧТО ОТНЫНЕ ИДЕАЛЬНАЯ СИТУАЦИЯ С РАБОТОЙ И МОИ СЛЕДУЮЩИЕ НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ЭТОГО ШАГИ БУДУТ ПРОХОДИТЬ ЛЕГКО И С БЛАГОДАТЬЮ.

Я ТАК БЛАГОДАРНА ЗА ЭТО.

БУДЬ КАК БУДЕТ!

ДА БУДЕТ ТАК!

Работа с дневником. Я прощаю работу, профессию и карьеру

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ

Пример

Я прощаю себя за то, что думала, что мои коллеги мешают мне работать.

Я прощаю себя за мысли о том, что моя работа… Я прощаю себя за мысли о том, что моя работа не. Я прощаю себя за мысли о том, что моя карьера. Я прощаю себя за мысли о том, что моя карьера не.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что считала свою работу незначимой и неважной.

Я прощаю себя за то, что считала.

Я прощаю себя за то, что считала.

Я прощаю себя за то, что осуждала.

Я прощаю себя за то, что осуждала.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что верила, что не смогу зарабатывать на жизнь любимым делом.

Я прощаю себя за то, что верила, что.

Я прощаю себя за то, что верила, что.

Я прощаю себя за то, что верила, что.

Я прощаю себя за то, что верила, что.

Цикл прощения

Просмотри основные инструкции по циклу эмоциональной акупрессуры на страницах 47–52.

1. Громко проговори каждую из аффирмаций прощения. Это поможет тебе выявить те специфические аспекты проблемы, на которые ты хочешь направить акупрессуру.

2. Оцени уровень непрощения по теме дня по шкале от 1 до 10. Запиши получившееся число.

3. Избавься от всего подсознательного сопротивления. Повтори обратную установку 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.

4. Сконцентрируйся на проблеме, на которую направлена эмоциональная акупрессура. Повтори настраивающую установку 3 раза, непрерывно нажимая на точку удара каратэ.

5. Нажми 7 раз на каждую из 10 меридианных точек, громко проговаривая основные детали по аффирмациям прощения. Это можно сделать по образцу бонусного сценария эмоциональной акупрессуры.

6. Перепроверь уровень интенсивности по поводу любого оставшегося непрощения по теме дня. Запиши получившееся число. Если оно 8 и выше, повтори весь цикл. Если ниже, продолжай акупрессуру, используя модифицированную настраивающую установку, а затем проведи 10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по своим аффирмациям прощения, пока не достигнешь уровня интенсивности, равного 0.

Цитата для размышлений

«Прощение состояло в том, чтобы отпустить и пойти дальше. Сделав это, я наконец-то стала свободной».

Американская писательница Изабель Лопез, книга «Скромные мечты Изабель»

Когда твой склад ума можно назвать «от получки до получки», тебе очень трудно увидеть возможность получить больше, чем достаточно.

День 12. Я прощаю женщин

Я поставила прощение выше всего. И прощение будет дано мне.

«Ключ в моей руке, и я уже у двери. Отец, я благодарю Тебя за возможность отпустить свою злость и болезненные мысли, которые не соответствуют Твоему дару любви. Я прощаю свои мысли, делающие любовь условной. Ключ в моей руке, и я уже у двери, которая позволит мне простить все и всех» (из рабочей тетради «Курса чудес», урок 342).

История прощения от друга, Викки Лемар

Она была моей старшей сестрой; поэтому она должна была знать. Она должна была знать, что я равнялась на нее и доверяла ей. Она должна была знать, что я ждала, что она защитит меня и встанет на мою сторону. Она должна была знать, что она — тот эталон, по которому я оценивала всех женщин. Не то чтобы мы когда-либо это обсуждали… Но она должна была знать — и не знала. Вместо этого она предала меня, разбила мне сердце — из-за нее я перестала доверять женщинам, в том числе и себе.

Женщине всегда довольно трудно доверять другой женщине, потому что нас часто учат не доверять самим себе, поэтому мы начинаем сомневаться в своих способностях, инстинктах и решениях. Мы начинаем критиковать тех женщин вокруг нас, которые превосходят наши принятые стандарты. Эта критика может принимать форму сплетен, предательства и необоснованных суждений. Также женщины намного больше, чем мужчины, склонны сравнивать себя друг с другом. Очень часто мы даем себе оценку, сравнивая свои параметры с весом, размером груди, комплекцией, карьерой, талантами, финансовым положением, интеллектом, личным стилем, семейным положением и любым другим аспектом жизни других женщин. Сравнение — это акт насилия над собой. Оно также ведет к осуждению и зависти тем, кто, как нам кажется, намного лучше нас. А если мы не сравниваем сами, то с нами сравнивают себя другие женщины. В любом случае сравнение, осуждение и зависть могут привести к скверным поступкам.

Женщины также имеют склонность ожидать от себя слишком многого — и эти ожидания обычно необоснованно высокие. Когда мы не оправдываем своих ожиданий, то довольно часто проецируем свои недостатки и неудачи на других женщин. Мы видим друг в друге то, что не замечаем и не хотим принять в себе. Когда такое случается, мы начинаем осуждать других женщин за то, что нам не нравится в самих себе. Замкнутый круг «сравнение — проецирование — осуждение» обычно ведет к жестоким словесным и эмоциональным нападкам женщин друг на друга. Вот что произошло между нами — мной и моей сестрой.

Мало кто из нас признается, что он обозлился на бога за то, что происходит и не происходит в его жизни.

У всех нас в жизни есть те люди, которые устанавливают определенные шаблоны поведения, руководствуясь которыми, мы будем формировать свое отношение к другим и ждать соответствующего отношения к себе. Моя сестра научила меня всему, что я должна была знать о том, как быть женщиной, и что ожидать от других женщин. Она научила меня тому, что женщины могут быть красивыми и сильными. Она научила меня тому, что женщины могут быть чувствительными и чувственными. Часть из этого я поняла, смотря на нее, часть — слушая. Моя сестра также научила меня тому, что женщины могут быть холодными и подлыми. Она научила меня тому, что ты очень редко можешь положиться на женщин… а затем, когда они влюбятся, они покинут тебя ради предмета своей любви.

Моя сестра научила меня тому, что некоторые женщины могут стать твоими лучшими друзьями, а с некоторыми ты не сможешь подружиться никогда. Она редко объясняла мне все это, потому что она была моей старшей сестрой, и все, что я могла делать, — это смотреть, слушать и подражать. И я это делала, пока моя сестра не сказала мне, что я жесткая и холодная, подлая и лживая и неправа во всем.

Однажды одна из ее подруг сказала, что я считаю себя лучше других. Я понятия не имела, о чем она говорила. А моя сестра начала критиковать и обсуждать в мельчайших деталях мой размер и мою одежду. Она сказала, что мое поступление в колледж и переезд на другой конец города — веское доказательство правоты ее подруги. Они начали вспоминать мои неудачи в отношениях, карьере, о моих финансовых проблемах. Но критика — это одно, а то, что она предала мое доверие, — совсем другое. Шутки и упреки продолжали сыпаться на меня, и это разрывало мое сердце на куски. И из их саркастических замечаний я поняла, что то, что я рассказывала сестре по секрету, она открыла этой подруге. И сейчас та использовала эту информацию, чтобы побольнее меня подколоть. Это было ужасно и больно, и эта ситуация нанесла смертельный удар по нашим с сестрой отношениям.

13 лет спустя, после смерти нашего отца, развода (ее, не моего) и борьбы с раком груди я поняла, что я должна простить ее. Когда я увидела ее — лысую и изможденную, — я поняла, что несмотря ни на что она — моя старшая сестра и все это время я скучала по ней. Поговорив с ней, я осознала, что из-за наших с ней отношений я начала менять свое отношение и разрывать контакты с другими женщинами в своей жизни.

Когда мы поговорили в первый раз после долгих лет разлуки, я поняла, что для нее не имело никакого значения то, что она сделала. Она думала, что просто поправляет меня. Она понятия не имела, что осуждает меня. Она думала, что я расстроилась из-за того, что сказала обо мне ее подруга. Она была уверена, что обошлась со мной так же, как с ней самой обходились другие женщины, включая нашу маму. Как я и говорила, у всех у нас в жизни есть те люди, которые устанавливают определенные шаблоны поведения, руководствуясь которыми, мы будем формировать свое отношение к другим и ждать соответствующего отношения к себе.

Простив свою сестру, я смогла простить себя за все те разы, когда поступала с другими женщинами так, как, мне казалось, моя сестра поступила со мной.

Памятка по ежедневному процессу прощения

Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–66.

1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.

2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.

3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 230) — один раз про себя, второй раз вслух.

4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.

5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).

6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.

7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.

8. Проведи медитацию благодарности.

9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.

10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!

Я прощаю себя за то, что осуждала других женщин

Сегодняшняя практика посвящена очищению и освобождению от всей боли, всех ран и суждений, которые у тебя есть о женщинах или против них. Наш опыт общения и наши ожидания насчет женщин начинаются с наших матерей. Велика вероятность, что если у нас есть суждения о наших матерях, они перенесутся и на остальных женщин. Если ты — женщина, также очень важно рассмотреть те суждения, которые есть у тебя на свой счет. Довольно часто такие суждения также проецируются на женщин вокруг.

В повседневной жизни мы в любом случае встречаемся с людьми, как мужчинами, так и женщинами, которые просто совершают плохие поступки. Чтобы излечиться от таких встреч, очень важно внимательно изучить свои собственные суждения и проекции. Очень часто то, что мы ненавидим и осуждаем в других, является отражением того, что мы не можем принять в самих себе.

Такое неприятие себя может очень сильно повлиять на отношения женщин между собой.

Молитва прощения

ГОСПОДИ!

НАУЧИ МЕНЯ ПРИНИМАТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ Я МОГЛА ПРИНЯТЬ ВСЕХ ЖЕНЩИН.

НАУЧИ МЕНЯ ЦЕНИТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ Я МОГЛА ЦЕНИТЬ ВСЕХ ЖЕНЩИН.

НАУЧИ МЕНЯ ПОЧИТАТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ Я МОГЛА ПОЧИТАТЬ ВСЕХ ЖЕНЩИН.

НАУЧИ МЕНЯ УВАЖАТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ Я МОГЛА УВАЖАТЬ ВСЕХ ЖЕНЩИН.

НАУЧИ МЕНЯ ДОВЕРЯТЬ СЕБЕ, ЧТОБЫ Я МОГЛА ДОВЕРЯТЬ ВСЕМ ЖЕНЩИНАМ.

НАУЧИ МЕНЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ Я МОГЛА ЛЮБИТЬ ВСЕХ ЖЕНЩИН.

НАУЧИ МЕНЯ ПРОЩАТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ Я МОГЛА ПРОСТИТЬ ВСЕХ ЖЕНЩИН.

Я ОТКРЫВАЮ СВОЕ СЕРДЦЕ.

Я ПРОЩАЮ.

БУДЬ КАК БУДЕТ!

ДА БУДЕТ ТАК!

Почему я молилась только о том, в чем нуждалась, вместо того чтобы попросить у господа обо всем?

Работа с дневником. Я прощаю женщин

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ

Пример

Я прощаю себя за то, что думала, что женщины вокруг меня просто хотят использовать меня.

Я прощаю себя за мысли о том, что женщины…

Я прощаю себя за мысли о том, что женщины не.

Я прощаю себя за мысли о том, что женщины всегда.

Я прощаю себя за мысли о том, что женщины никогда.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что считала женщин глупыми в вопросе выбора мужчины.

Я прощаю себя за то, что считала женщин…

Я прощаю себя за то, что считала женщин.

Я прощаю себя за то, что считала женщин.

Я прощаю себя за то, что считала женщин.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что верила, что женщины коварны и им нельзя доверять.

Я прощаю себя за то, что верила, что.

Я прощаю себя за то, что верила, что.

Я прощаю себя за то, что верила, что.

Я прощаю себя за то, что верила, что.

Я знала, что у меня есть постоянно сдерживающая меня склонность считать, что я никогда не получу то, что хочу, поэтому даже не стоит попытаться попросить об этом.

Цикл прощения

Просмотри основные инструкции по циклу эмоциональной акупрессуры на страницах 47–52.

1. Громко проговори каждую из аффирмаций прощения. Это поможет тебе выявить те специфические аспекты проблемы, на которые ты хочешь направить акупрессуру.

2. Оцени уровень непрощения по теме дня по шкале от 1 до 10. Запиши получившееся число.

3. Избавься от всего подсознательного сопротивления. Повтори обратную установку 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.

4. Сконцентрируйся на проблеме, на которую направлена эмоциональная акупрессура. Повтори настраивающую установку 3 раза, непрерывно нажимая на точку удара каратэ.

5. Нажми 7 раз на каждую из 10 меридианных точек, громко проговаривая основные детали по аффирмациям прощения. Это можно сделать по образцу бонусного сценария эмоциональной акупрессуры.

6. Перепроверь уровень интенсивности по поводу любого оставшегося непрощения по теме дня. Запиши получившееся число. Если оно 8 и выше, повтори весь цикл. Если ниже, продолжай акупрессуру, используя модифицированную настраивающую установку, а затем проведи 10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по своим аффирмациям прощения, пока не достигнешь уровня интенсивности, равного 0.

Цитата для размышлений

«Я могу обрести покой в голове, только когда прощаю, а не осуждаю».

Американский психиатр и общественный деятель Джеральд Ямпольски

День 13. Я прощаю мужчин

Не дай мне ограничить сына Твоего законами, созданными мной самой. Он привязан ко мне только моими собственными убеждениями о нем.

«Моя единственная цель — это простить свои убеждения, которые привязывают меня в моем космическо-временном теле к боли. Но я ничем не ограничена, я не связана. Я становлюсь свободной, как только отпускаю все ложные убеждения, глупые и ложные убеждения о том, что я есть и кто я есть; о том, что они есть и кто они есть. Моя единственная цель — простить то, что, как я думала, позволяло любви занять свое место» (из рабочей тетради «Курса чудес», урок 227).

История прощения от Иянлы Ванзант

Несмотря на все свои опасения и дурные предчувствия, я правда думала, что нам довольно хорошо вместе. Мы знали друг друга уже много лет до того, как у нас завязались более тесные и интимные, сексуальные отношения. Мы уважали личное пространство друг друга и свои рабочие обязанности. Мы отлично проводили время — гуляли, болтали, смеялись, делали обычные простые вещи: например, готовили попкорн и съедали его, лежа в обнимку на кровати. Мне было так хорошо. И я думала, что ему тоже хорошо. Как же я ошибалась! После трех лет моих первых здоровых отношений, без какого-либо предупреждения или повода, он собрал свои вещи и ушел, заявив: «Я не тот мужчина, который тебе нужен». Вот и все. Больше никаких объяснений мне не дали. Но на самом деле ничего другого и не требовалось. Он был мужчиной! Они все врут, изменяют, берут, что им надо, и оставляют тебя одну, озадаченной, сбитой с толку и с разбитым сердцем. Я просто думала, что он другой. Я хотела, чтобы он был другим. То, что он был как все, глубоко ранило мои чувства. Я была адски зла, что не заметила ничего раньше.

Большую часть своей взрослой жизни я провела, пытаясь понять, кем нужно быть, как себя вести и что делать, чтобы удержать мужчину в отношениях. Я использовала еду, ведь все мы знаем, что путь к сердцу мужчины лежит через желудок. Я всегда была тепла и радушна, была всегда готова в сексуальном плане. Была отчужденной, надменной и недосягаемой. Была скромной, застенчивой и кокетливой; беспомощной, зависимой и беззащитной; была сильной и независимой — ничего не помогало. Я спрашивала их прямо: что тебе нужно? В ответ я слышала, что нужна только я. Но это продолжалось ровно до того момента, пока не появлялась более молодая, более старая, более худая, более толстая или более опытная и так далее. Либо я сама все портила — я была убогой и капризной, назойливой и слишком деловой, слишком зависимой и слишком независимой, злой и агрессивной или хорошей — но тогда подводило время: оно было неподходящим. К тому времени, как мне исполнилось сорок пять, я решила для себя, что все мужчины сумасшедшие, что им нельзя доверять и что я проживу остаток своих дней с Бобом, моим другом на батарейках. Слава тебе Господи, у меня было много близких друзей, именно друзей, мужчин, которые помогли мне во всем разобраться.

Как и многие женщины, в своей жизни я часто встречалась с предательством, разочарованием, подлостью, мое сердце неоднократно разбивали вдребезги — теперь все это ассоциировалось у меня с мужским полом. Я могла бы в мельчайших деталях рассказать тебе про все то, что я сделала для мужчин и что они сделали, точнее, не сделали для меня. Я использовала жалкие и неприятные детали своих отношений, чтобы оправдать себя за то, что я плохо отзывалась о мужчинах, осуждала их, не доверяла им, не ждала от них ничего хорошего, не отдавала всю себя отношениям — ведь я просто постоянно ждала бури. А если говорить всю правду — а это и есть моя цель, — то даже когда я лежала на кровати, положив голову ему на грудь и слизывая масло от попкорна со своих пальцев, несколько упрямых мыслей, постоянно витавших где-то в глубине моего сознания, не давали мне покоя: «Интересно, что же на самом деле ему от меня нужно? Все это слишком хорошо, чтобы быть правдой. Он точно мне изменяет. Интересно, когда и как он собирается меня бросить?» Мои друзья-мужчины рассказали мне, что когда я об этом думаю, он это чувствует. Один из друзей вообще зашел так далеко, что сказал мне: «Причина, по которой ты продолжаешь привлекать только тех, кто тебя бросает, в том, что ты ждешь, что тебя бросят. Ты не можешь получить желаемое, пока не поймешь, чего конкретно ты ждешь». Что за?.. Он же мужчина! Он точно сошел с ума!

Свою ценность ты постоянно выражаешь в своем поведении и в своей энергии.

Мне понадобилась минута, чтобы собраться с мыслями, но когда я немного подумала, его слова стали обретать смысл. Всю свою жизнь я наблюдала, как мой отец, мои дяди, мой брат и даже иногда мой сын обращались с женщинами неподобающе. Я наблюдала за тем, как моя мачеха, мои тети и бесконечное число моих сестер и подруг выплакивали все глаза после того, как мужчины предавали их доверие и любовь. То, что я видела, когда была ребенком, а затем подростком, в сочетании с моим собственным опытом в молодости сделало меня злой, подозрительной, осуждающей, субъективной и — да, я признаю это — жестокой. Я любила только одного мужчину большую часть своей жизни, а взамен получала только то, что он бросал меня ради другой не один, не два — а целых четыре раза. Я видела, как страдала моя дочь все пятнадцать лет своих отношений. Я помогала своей сестре собрать вещи и бежать из двенадцатилетних отношений. Где-то в глубине своего сознания я не только ожесточилась после всего того, что видела и испытала сама, я действительно больше не хотела повторять все это и больше не хотела отношений — больше не хотела мужчин. Но как это было возможно? То, за чем я гналась, было тем, чего я не хотела. То, чего я жаждала больше всего на свете, было тем, чего я боялась, и виноваты в этом были только они! Мужчины и их отвратительные, бессердечные и подлые поступки — они целиком и полностью отвечали за все то сумасшествие, которое я испытывала! Но опять же, если я привлекаю только то, чего ожидаю, что вы прикажете мне делать со всей той болью, грустью, печалью, злостью и страхом, которые я накопила, видя и испытывая все это? Да просто простить, блин!

Нелегко быть королевой или всепрощающей душой. Папочка, я прощаю тебя за то, что тебя никогда не было рядом, и за то, что, даже находясь рядом со мной, ты всегда подводил меня. Простить — значит быть готовой посмотреть на вещи другими глазами, несмотря на всю боль. Я прощаю вас, мои дяди, и кузены, и друзья семьи, за то, что испортили мою невинность своими отклонениями в сексуальном поведении. Когда ты проводишь большую часть времени в злости, боли и печали из-за случившегося, ты просто закрываешь двери к новым возможностям. Брат, я прощаю тебя за то, что покинул меня, когда ты был нужен мне больше всего. Невозможно выразить, принять или показать безоговорочную и всепоглощающую любовь, пока не простишь тех, кто не умеет любить. Я прощаю всех женщин, которые оставались в состоянии боли намного дольше, чем это было нужно, при этом не получая никакой пользы и урока из случившегося. Как только ты будешь готова освободиться, Господь откроет новое пространство в твоем сердце и перезарядит твой мозг так, чтобы ты могла познать, получить и ощутить здоровую и искреннюю любовь. Я прощаю себя за веру в то, что все мои выдумки о мужчинах — правда, и за то, что я жила с этой верой долгие годы. Прощение — это не рутинная работа, и оно уж точно не для слабых. Господи, я прощаю тебя за то, что ты бросил меня одну и мне пришлось догадываться обо всем этом самой. И все же прощение — это ежедневное минимальное условие для здоровой, полноценной и осмысленной жизни. Я прощаю свой разум за мысли о том, что все произошедшее — это неизменный сценарий будущего.

Памятка по ежедневному процессу прощения

Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–64.

1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.

2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.

3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 243) — один раз про себя, второй раз вслух.

4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.

5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).

6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.

7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.

8. Проведи медитацию благодарности.

9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.

10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!

Придет день, когда ты поймешь, что прощение — это единственный возможный путь назад…

Я прощаю себя за то, что осуждала мужчин

Сегодня мы будем прощать мужчин. Если ты и сам мужчина, то тебе надо будет простить своего отца, брата или любого другого мужчину, причинившего тебе боль, вред или разочаровавшего тебя. Если ты женщина, тебе надо будет простить тех, кого ты любила, и тех, кто отказывался любить тебя в ответ; тех, кто причинил тебе боль, покинул тебя или из-за кого тебе было стыдно; тех, кто оставил шрамы в твоей душе и раны в сердце. В нашем мире мужская энергия представляет собой власть, мощь и силу. Когда мы имеем искаженные или болезненные образы мужчин и мужского начала, мы очень часто не можем поладить с различными формами силы и власти. То есть когда нам больше всего это нужно, наша сила ослабевает. Открой себя — и ты откроешь блестящие возможности, которые спрятаны за тем, что ты видела, думала и как относилась к мужской энергетике — а ведь она заложена Создателем во всех мужчинах.

Молитва прощения

ДОРОГОЙ ГОСПОДЬ!

СЕГОДНЯ Я ОТКРЫВАЮСЬ.

Я ПРОШУ ОБ ИСЦЕЛЕНИИ И ВОССТАНОВЛЕНИИ МОЕГО РАЗУМА, СЕРДЦА И ВСЕХ МОИХ ОТНОШЕНИЙ С МУЖЧИНАМИ.

Я ПРИЗНАЮ, ЧТО НЕ ВСЕГДА ОТНОСИЛАСЬ К МУЖЧИНАМ С ДОБРОТОЙ И ЛЮБОВЬЮ. Я ПРИЗНАЮ, ЧТО ОСУЖДАЛА ИХ.

Я ПРИЗНАЮ, ЧТО ПОЗВОЛИЛА НЕДОБРЫМ, НЕЛЮБЯЩИМ И ОСУЖДАЮЩИМ МЫСЛЯМ И УБЕЖДЕНИЯМ ЗАРАЗИТЬ МОИ ОТНОШЕНИЯ С НИМИ.

ЗА ЭТО Я ПРОШУ У ТЕБЯ ПРОЩЕНИЯ, И Я ПРИНИМАЮ ТВОЕ ПРОЩЕНИЕ, Я ПРОЩАЮ СЕБЯ.

СЕГОДНЯ Я ПРОШУ ТЕБЯ ОТКРЫТЬ МОЙ РАЗУМ И МОЕ СЕРДЦЕ, ЧТОБЫ/ Я МОГЛА ПРИНЯТЬ ВСЕХ МУЖЧИН, ТВОИХ СЫНОВЕЙ И СВОИХ БРАТЬЕВ.

Я ПРОШУ ТЕБЯ О ЧИСТОМ СЕРДЦЕ И О НОВОМ, ИСТИННОМ ДУХЕ, БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ Я СМОГУ ВОЗРОДИТЬ СВОИ БОЖЕСТВЕННЫЕ ОТНОШЕНИЯ СО ВСЕМИ МУЖЧИНАМИ.

Я ПРОШУ О СИЛЕ, ЧТОБЫ/ Я СМОГЛА ПРОСТИТЬ И ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД НАВСТРЕЧУ ЛЮБВИ.

Я СЛАГАЮ ВСЕ СВОЕ ОРУЖИЕ.

Я ОТКРЫВАЮ СВОЕ СЕРДЦЕ.

Я ПРОЩАЮ.

БУДЬ КАК БУДЕТ!

ДА БУДЕТ ТАК!

Работа с дневником. Я прощаю мужчин

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ

Пример

Я прощаю себя за то, что думала, что мужчины всегда будут использовать и разочаровывать меня.

Я прощаю себя за мысли о том, что мужчины…

Я прощаю себя за мысли о том, что мужчины не.

Я прощаю себя за мысли о том, что мужчины всегда.

Я прощаю себя за мысли о том, что мужчины никогда…

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что считала всех мужчин безответственными и зацикленными на себе.

Я прощаю себя за то, что считала всех мужчин.

Я прощаю себя за то, что считала всех мужчин не.

Я прощаю себя за то, что осуждала мужчин из-за.

Я прощаю себя за то, что осуждала мужчин за то, что они не.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что верила, что доверять мужчинам, с которыми я работаю, опасно.

Я прощаю себя за то, что верила, что мужчины должны.

Я прощаю себя за то, что верила, что мужчины не должны.

Я прощаю себя за то, что верила, что мужчины всегда.

Я прощаю себя за то, что верила, что мужчины никогда…

Цикл прощения

Просмотри основные инструкции по циклу эмоциональной акупрессуры на страницах 47–52.

1. Громко проговори каждую из аффирмаций прощения. Это поможет тебе выявить те специфические аспекты проблемы, на которые ты хочешь направить акупрессуру.

2. Оцени уровень непрощения по теме дня по шкале от 1 до 10. Запиши получившееся число.

3. Избавься от всего подсознательного сопротивления. Повтори обратную установку 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.

4. Сконцентрируйся на проблеме, на которую направлена эмоциональная акупрессура. Повтори настраивающую установку 3 раза, непрерывно нажимая на точку удара каратэ.

5. Нажми 7 раз на каждую из 10 меридианных точек, громко проговаривая основные детали по аффирмациям прощения. Это можно сделать по образцу бонусного сценария эмоциональной акупрессуры.

6. Перепроверь уровень интенсивности по поводу любого оставшегося непрощения по теме дня. Запиши получившееся число. Если оно 8 и выше, повтори весь цикл. Если ниже, продолжай акупрессуру, используя модифицированную настраивающую установку, а затем проведи 10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по своим аффирмациям прощения, пока не достигнешь уровня интенсивности, равного 0.

Цитата для размышлений

«Ты не можешь простить только однажды, прощение — это ежедневная практика».

Американская писательница Соня Румзи

Неважно, старший ты, младший или где-то посередине, нет ничего более ценного и важного, чем близкие отношения с родными.

День 14. Я прощаю своего партнера/бывшего партнера

Я хочу обрести мир Божий. Это все, что мне нужно.

«Мир Божий — это моя единственная цель; цель всего моего существования, тот конец, который я ищу, мое предназначение и назначение, моя жизнь. Беспокойный разум не может услышать Господа. Любое неспокойное чувство показывает, что мои мысли можно простить. Только ложные идеи тревожат мой разум, нарушая мой естественный покой. Дай мне запомнить, что мне не угрожает то, что я вижу, но я воспринимаю увиденное умами тех, чьи мысли — это образы» (из рабочей тетради «Курса чудес», урок 227).

История прощения от друга, Алмаси Вилкотс

Свой урок прощения я выучила, когда решила развестись после двадцати трех лет брака. Сложно себе в этом признаваться, но на протяжении долгого времени я каждый день прилагала все возможные усилия, чтобы стать «женой и матерью года». Я была поваром, домработницей, прачкой, водителем, мастером на все руки и, конечно, главным воспитателем детей. Я чувствовала, будто умираю внутри, хотя снаружи притворялась, будто все в порядке. Я винила во всем его — своего мужа и отца наших детей! Оглядываясь назад, я понимаю, что это была я, кто в данном случае злоупотреблял гостеприимством. Я выжала все из этих отношений спустя уже шесть месяцев после свадьбы, но я убедила себя, что мне надо остаться, потому что у нас была мечта, хотя его мечта не совпадала с моей.

Твоя мама отражает собой каждое биение твоего сердца.

Затем я говорила себе, что должна остаться ради детей. У нас родилось пятеро детей. Я говорила себе, что им необходима любовь и они должны быть в безопасности. Говорила, что им нужен отец и полная семья. Правда в том, что я очень часто чувствовала себя истощенной и беспомощной, потому что всю свою силу я отдала ему. Я дала ему право выбирать, менять и делать то, что, как ему казалось, было наилучшим для меня. Он принимал все решения, что сводило меня с ума. Он решал, в каком направлении будет дальше двигаться наша семья, что мы будем делать с финансами. Это вызывало у меня сильное недовольство и разочарование. Когда дело касалось большинства семейных вопросов, мы рассматривали только один вариант дальнейшего развития событий — его вариант! Я жила с этим, пока не поняла, что не могу дышать.

Когда я нашла в себе силу и храбрость уйти, я оставила все и всех. Я оставила его, оставила детей и банковский счет. Я ушла почти без всего. Вы, конечно, можете подумать, что я была зла — но это будет мягко сказано. Я просто хотела дышать, я хотела жить, принимать решения о себе и своей жизни. Я хотела проводить свое время по-другому.

После того как я занялась этим, на какое-то время я снова начала чувствовать себя живой. Я начала чувствовать, будто у меня появилась свобода, будто я контролировала свою жизнь. Как же я ошибалась! Шли дни, недели, и я поняла, что все еще виню его за все плохое. Когда все шло не так, как я хотела, я винила его. Мне понадобилось немного времени, чтобы понять, что он все еще управлял моей жизнью. На самом деле он все еще контролировал то, что я делала и как я это делала. Мне нужна была ПОМОЩЬ!

Я уже слышала о прощении. Я видела упоминания о прощении в некоторых книгах по самопомощи. Правда, единственное прощение, с которым я до этого сталкивалась, проходило в исповедальне: «Святой отец, прости меня, я согрешила». Но в данной ситуации я не понимала, что мне нужно было именно прощение. Я просто хотела быть свободной. Поэтому вместо прощения я определила намерение. Я узнала о такой технике на специальном семинаре. Я направила свое намерение на стену спальни, чтобы сделать его видимым для себя, и повторяла каждое утро и каждую ночь. Моим намерением было испытывать и выражать любовь, покой, радость, веселье, изобилие и много всего хорошего. Я не знала о том, что прощение — это прямой путь, позволяющий исполнить мое намерение. Я сказала: «Ну ладно, дам прощению шанс».

Моей мантрой стало «Я прощаю всех за все». Несмотря ни на что, я прощаю всех за все! Я просто повторяла это, несмотря на то что не верила ни единому слову… сначала. Затем я начала писать установки прощения. Каждый раз, когда я их писала, он возникал у меня в голове. Сколько раз я должна была простить его? Когда он уже выйдет у меня из головы? Однажды мой разум ответил мне: «Когда ты сможешь увидеть все то хорошее, что ты вынесла из своих отношений, и как это сделало тебя такой, какая ты сейчас». Вау!

Когда я подумала об этом и позволила себе прочувствовать свою тоску и печаль, мои мысли о моем бывшем муже и жизни с ним изменились. Это не произошло за одну ночь. Это был долгий, последовательный и добросовестный процесс. Каждый день я думала о том, за что могла быть благодарна после времени, проведенного с ним. Я так стойко сопротивлялась и так долго не хотела доверять ему и уважать его. Но спустя время я действительно начала ценить те уроки, которым он меня научил, и те блага, которые я получала во время нашего брака. Сегодня я могу сказать, что не только люблю его, я действительно желаю ему всего самого наилучшего. Он занимает особое место в моем сердце. Прощение стало ключом к нему. Прощение = мир + любовь + радость. И знаете что? Лучшим подарком стало то, что я поняла: мою жизнь контролировал Господь Бог и я сама, но никак не мой муж — он ничего такого никогда не делал.

Памятка по ежедневному процессу прощения

Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–65.

1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.

2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.

3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 255) — один раз про себя, второй раз вслух.

4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.

5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).

6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.

7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.

8. Проведи медитацию благодарности.

9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.

10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!

Я прощаю себя за то, что осуждала своего партнера/бывшего партнера

Сегодняшняя практика прощения посвящена освобождению и исцелению от всех обид, которые у тебя есть на настоящего или бывшего близкого партнера. Сложность с теми, кого мы любим, в том, что они единственные, кто имеет возможность подобраться к нам слишком близко и может разбить нам сердце. Но они также те люди, которые приходят в нашу жизнь, чтобы научить нас самым важным и убедительным урокам. К сожалению, застрять на месте с разбитым сердцем и из-за этого пропустить все уроки — это стандартная ситуация.

Во время нашей сегодняшней практики прощения разреши себе говорить всю нелицеприятную и даже грязную правду о том, что ты думаешь, чувствуешь и во что веришь. Какие свои качества ты видишь в своем партнере/бывшем партнере? Готова ли ты простить эти качества? Любовь — причина всего, кроме себя самой. Это значит, что чем сильнее мы любим кого-то, тем больше нелюбящего мы обнаружим в себе.

Молитва прощения

ГОСПОДИ!

В КОТОРЫЙ РАЗ Я СЛАГАЮ СВОЕ ОРУЖИЕ.

В ЭТОТ РАЗ Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЭТО ДЕЛАЮ.

В ЭТОТ РАЗ Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОТКРЫВАЮ СВОЕ СЕРДЦЕ.

В ЭТОТ РАЗ Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОТКАЗЫВАЮСЬ ОТ БОЛИ И СУЖДЕНИЙ.

В ЭТОТ РАЗ Я ПРОШУ И ОТКРЫВАЮ СЕБЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ/ УЗНАТЬ ТУ ЧАСТЬ СЕБЯ, КОТОРАЯ ОТРАЖАЕТСЯ В ПОВЕДЕНИИ МОЕГО ПАРТНЕРА/БЫВШЕГО ПАРТНЕРА.

Я ПРОШУ ПОМОЧЬ МНЕ УЗНАТЬ И УВИДЕТЬ ЕЕ.

Я ПРОШУ ПОМОЧЬ ПРИЗНАТЬ И ИСЦЕЛИТЬ ЕЕ.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА ТО, ЧТО СДЕЛАЛА ЭТОТ ПРОЦЕСС ТАКИМ ТРУДНЫМ ДЛЯ СЕБЯ, И ЗА ТО, ЧТО ВИНИЛА ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА ЗА ВСЮ БОЛЬ, КОТОРУЮ Я ИСПЫТАЛА.

В ТЕБЕ Я ОБРЕТУ ПОКОЙ!

БУДЬ КАК БУДЕТ.

ДА БУДЕТ ТАК.

Работа с дневником. Я прощаю своего партнера/бывшего партнера

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ

Пример

Я прощаю себя за то, что думал, что моя жена не стоит моего времени и моей энергии.

Я прощаю себя за мысли о том, что…

С прощением жертва внутри тебя исчезает, а зарождается истинная сила — сила присутствия.

Я прощаю себя за мысли о том, что… не…

Я прощаю себя за мысли о том, что… всегда…

Я прощаю себя за мысли о том, что… никогда…

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что осуждала своего бывшего мужа из-за его плохих отношений с нашими детьми.

Я прощаю себя за то, что осуждала…. за….

Я прощаю себя за то, что осуждала за то, что… не…

Я прощаю себя за то, что осуждала… из-за…

Я прощаю себя за то, что считала, что… должна…

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что верила, что в моем несчастье виноват мой партнер, а не я сама.

Я прощаю себя за то, что верила, что… должен…

Я прощаю себя за то, что верила, что… не должен…

Я прощаю себя за то, что верила, что… не…

Я прощаю себя за то, что верила, что… не может…

Цикл прощения

Просмотри основные инструкции по циклу эмоциональной акупрессуры на страницах 47–52.

1. Громко проговори каждую из аффирмаций прощения. Это поможет тебе выявить те специфические аспекты проблемы, на которые ты хочешь направить акупрессуру.

2. Оцени уровень непрощения по теме дня по шкале от 1 до 10. Запиши получившееся число.

3. Избавься от всего подсознательного сопротивления. Повтори обратную установку 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.

4. Сконцентрируйся на проблеме, на которую направлена эмоциональная акупрессура. Повтори настраивающую установку 3 раза, непрерывно нажимая на точку удара каратэ.

5. Нажми 7 раз на каждую из 10 меридианных точек, громко проговаривая основные детали по аффирмациям прощения. Это можно сделать по образцу бонусного сценария эмоциональной акупрессуры.

6. Перепроверь уровень интенсивности по поводу любого оставшегося непрощения по теме дня. Запиши получившееся число. Если оно 8 и выше, повтори весь цикл. Если ниже, продолжай акупрессуру, используя модифицированную настраивающую установку, а затем проведи 10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по своим аффирмациям прощения, пока не достигнешь уровня интенсивности, равного 0.

Цитата для размышлений

«С прощением жертва внутри тебя исчезает, а зарождается истинная сила — сила Присутствия. Вместо того чтобы винить тьму, ты будешь нести свет».

Немецкий писатель и духовный оратор Экхарт Толле, книга «Новая земля: пробуждение к своей истиной цели»

Все взаимосвязано… Как только ты понимаешь, что поступаешь так же, как другие люди поступали по отношению к тебе, прощение сразу же становится твоим проводником на пути к свободе и покою.

День 15. Я прощаю своего брата/свою сестру

Я доверяю свои братьям, которые неотделимы от меня.

«Все, что я делаю для своих братьев, которые едины со мной, я делаю и для себя. Все, что я делаю себе, влияет и на братьев. Ни одна частичка Тебя не отделена от других и не отличается от других — все они составляют Единство. Что может быть лучше для моего покоя, чем просто быть единой со всем, что Ты создал? Сегодня я выбираю довериться своим братьям, которые едины в любви к Тебе» (из рабочей тетради «Курса чудес», урок 181).

История прощения от друга, Беверли Саундерс Биддл

Долгих тридцать пять лет я носила в себе злость и обиду на своего отца и брата. Отец бесил меня своим алкоголизмом, из-за которого у нас дома никогда не было спокойно. На брата я злилась за то, что его не было рядом со мной и нашими родителями, когда они болели, а затем ушли из жизни. Этих двух самых важных мужчин в своей жизни я не могла простить, потому что, честно говоря, считала, что они этого не заслуживали. Слава Богу, потом мое мнение изменилось!

В детстве я очень стеснялась того, что мой папа пил. Мы много переезжали, потому что он часто терял работу. Он мог свалиться пьяным на улице, заявиться ко мне в школу или пойти со мной за покупками и не купить то, что обещал. Уже взрослой я все равно не могла избавиться от этого чувства стыда, когда, например, он еле-еле смог довести меня до алтаря на моей собственной свадьбе. Эти болезненные воспоминания я использовала в своем сердце и разуме как оружие против отца. И это оружие украло у меня возможность наладить с ним отношения или наладить отношения с другими мужчинами в своей жизни.

Я всегда брала пример со своего брата — он был круглым отличником, музыкантом, спортсменом. Когда я была еще подростком, наши родители разошлись. Первые несколько лет — самые тяжелые — он заменял мне отца. Я доверяла ему. Я зависела от него: он контролировал меня и делал так, чтобы я чувствовала себя в безопасности. Я никогда не думала, что его не будет рядом, когда у наших состарившихся родителей пошатнется здоровье и затем они уйдут из жизни. Я ошиблась. Он просто исчез. Я чувствовала себя преданной и покинутой, я была разочарована, что мой герой оказался не таким, как я себе представляла. Но я постоянно думала о нем. И я поклялась, что никогда не прощу его за то, что не был тем, кто мне нужен, тем, кем я хотела, чтобы он был в моей жизни. Да как он посмел!

Сегодня меня поражает то, как я оправдывала свое мнение, свою злость на мужчину, который дал мне жизнь, и на мужчину, который приложил все усилия, чтобы научить меня жить. Я убеждала себя, что эти мужчины так и не смогли жить в соответствии с моими ожиданиями об отце и старшем брате. Конечно, головой и сердцем я понимала, что дело было во мне, моих чувствах и ожиданиях. Потом мой брак, как и все остальное в моей жизни, начал разваливаться. И только находясь в таком плачевном состоянии, я осознала всю боль своего отца и брата. Из той тьмы, где я оказалась, я наконец-то разглядела тот свет, которым на самом деле они были в моей жизни. О Боже! Они что, действительно были заложниками моего гнева больше тридцати пяти лет? О да! И я знала, что прощение было единственным достаточно умным и сообразительным переговорщиком, который смог бы освободить нас всех из этого плена.

Прощение изменило мое мнение, мою жизнь и важные аспекты моих семейных отношений. Только начав прощать отца и брата, я начала видеть мир их глазами. Прощение того, что я считала оскорблением, на что обижалась, открыло настежь мое сердце: я никогда не думала, что такое возможно. Когда я перестала просто болтать о прощении, а действительно сделала его своей практикой, я поняла, что люди делают все от них зависящее, опираясь на то, что имеют в данный конкретный момент.

Оба мужчины, которых я нежно любила, были ветеранами, которые служили своей стране и потеряли из-за этого часть себя. Мой отец, чернокожий мужчина, служил во время Второй мировой войны, а в это время в своей родной стране ему приходилось заходить в некоторые здания с черного входа. Он также служил во время Корейской войны, а вернувшись, не мог найти работу после того, как три года служил своей стране. Мой брат служил во Вьетнаме. Это об этой войне сняли два оскароносных фильма. Я могу только догадываться о тех ужасах, которые он увидел и испытал, ведь только такие ужасы могут подвигнуть любого здравомыслящего мужчину переступить черту.

Это высокомерно и дерзко — не прощать себя, когда господь прощает.

Когда я смогла увидеть жизнь их глазами, я смогла изменить свое собственное сознание. Только когда я стала готова понять, через что прошли эти мужчины и с чем они жили, я смогла относиться к ним с состраданием. Сострадание — это один из главных учителей, позволивших мне действительно простить их, чтобы освободить себя. С обретенной глубиной сострадания и с сердцем, полным любви, я ушла от болтовни о прощении, чтобы с головой нырнуть в него. К моему удивлению, как только я освободилась, я смогла простить себя за свои суждения о них. Сейчас они занимают особое место в моем сердце и я отношусь к ним с любовью и достоинством, как к своим предкам, которые любят и направляют меня каждый день.

Памятка по ежедневному процессу прощения

Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–65.

1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.

2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.

3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 267) — один раз про себя, второй раз вслух.

4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.

5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).

6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.

7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.

8. Проведи медитацию благодарности.

9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.

10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!

Я прощаю себя за то, что осуждала своего брата/свою сестру

Сегодняшняя практика о том, как простить наши суждения о братьях и сестрах и ту боль, которую, как нам кажется, они причинили. Во многих отношениях между братьями и сестрами присутствуют три корня зла: сравнение, зависть и насмешки. Слова и поступки наших братьев и сестер могут глубоко ранить и оставить шрамы в душе. С другой стороны, то, что они не говорят и не делают, может также оставить сильные раны.

Неважно, старший ты, младший или где-то посередине, нет ничего более ценного и важного, чем близкие отношения с родными. Когда что- то идет не так в отношениях между братьями и сестрами, это может повлиять на всю семью. Сегодняшняя практика исцеления сломанных братских отношений может также помочь исцелить твои отношения с друзьями.

Молитва прощения

ГОСПОДЬ!

Я ГОТОВА ИЗМЕНИТЬ СВОЙ РАЗУМ.

Я ГОТОВА ИЗМЕНИТЬ СВОЕ СЕРДЦЕ.

Я ГОТОВА ИЗМЕНИТЬ СВОЕ ВОСПРИЯТИЕ СЕБЯ.

Я ГОТОВА ИЗМЕНИТЬ СВОЕ ВОСПРИЯТИЕ БРАТА/ СЕСТРЫ.

Я ГОТОВА ИЗМЕНИТЬ СВОИ МЫСЛИ И ИХ ПРИЧИНУ.

Я ГОТОВА ИЗМЕНИТЬ СВОИ СЛОВА И ИХ ПРИЧИНУ.

Я ГОТОВА ИЗМЕНИТЬ СВОЕ ОТНОШЕНИЕ, МНЕНИЕ, СВОИ ПРИВЫЧНЫЕ ОТВЕТЫ, ОГРАНИЧЕННОЕ ВОСПРИЯТИЕ, МОЛЧАЛИВОЕ СОГЛАШЕНИЕ, СЕМЕЙНЫЕ ШАБЛОНЫ, ВСЕ, ЧТО УГОДНО, ЧТО, КАК МНЕ КАЖЕТСЯ, Я СДЕРЖИВАЮ В СВОЕМ СЕРДЦЕ, И ВСЕ, ЧТО СМОЖЕТ ВОССТАНОВИТЬ МИР И ГАРМОНИЮ В МОИХ ОТНОШЕНИЯХ С БРАТОМ/ СЕСТРОЙ.

СЕГОДНЯ Я ОСОЗНАННО ПРИГОТОВИЛАСЬ ПОПРОСИТЬ СВЯТОЙ ДУХ О ТВОЕЙ ЛЮБВИ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ КАЖДУЮ КЛЕТКУ, ТКАНЬ, КАЖДЫЙ ОРГАН, МУСКУЛ И КАЖДУЮ ЖИВУЮ СИСТЕМУ В МОЕМ СУЩЕСТВЕ, ЧТОБЫ ЗАТЕМ ИЗМЕНИТЬ МОИ ОТНОШЕНИЯ С БРАТОМ/СЕСТРОЙ.

СЕГОДНЯ Я ОСОЗНАННО ПРИГОТОВИЛАСЬ ПОПРОСИТЬ СВЯТОЙ ДУХ ИСЦЕЛИТЬ КАЖДУЮ МЫСЛЬ, КАЖДОЕ УБЕЖДЕНИЕ, ОЖИДАНИЕ, ПРОГРАММУ, КАЖДУЮ МОТИВАЦИЮ И КАЖДОЕ ПОВЕДЕНИЕ, КОТОРЫЕ ИМЕЛИ НЕГАТИВНЫЙ, НЕДОБРЫЙ ИЛИ НЕЛЮБЯЩИЙ ЭФФЕКТ НА МОИ ОТНОШЕНИЯ С БРАТОМ/СЕСТРОЙ.

В ТЕБЕ Я ОБРЕТУ ПОКОЙ!

БУДЬ КАК БУДЕТ!

ДА БУДЕТ ТАК!

Работа с дневником. Я прощаю брата/сестру

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ

Пример

Я прощаю себя за то, что думала, что мой брат неблагодарный.

Я прощаю себя за мысли о том, что мой брат/ моя сестра должны…

Я прощаю себя за мысли о том, что мой брат/ моя сестра не должны.

Я прощаю себя за мысли о том, что мой брат/ моя сестра.

Я прощаю себя за мысли о том, что мой брат/ моя сестра не…

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что осуждала свою сестру, когда она оставляла детей одних дома.

Я прощаю себя за то, что осуждала брата/сестру за.

Я прощаю себя за то, что осуждала брата/сестру за то, что он/она не.

Я прощаю себя за то, что осуждала брата/сестру из-за.

Я прощаю себя за то, что осуждала брата/сестру, когда.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что верила во все сплетни, которые рассказывал мне мой дядя о брате.

Я прощаю себя за то, что верила в… о моем брате/сестре.

Я прощаю себя за то, что верила в… о моем брате/сестре.

Я прощаю себя за то, что верила в… о моем брате/сестре.

Я прощаю себя за то, что верила в… о моем брате/сестре.

Прощение = мир + любовь + радость.

Цикл прощения

Просмотри основные инструкции по циклу эмоциональной акупрессуры на страницах 47–52.

1. Громко проговори каждую из аффирмаций прощения. Это поможет тебе выявить те специфические аспекты проблемы, на которые ты хочешь направить акупрессуру.

2. Оцени уровень непрощения по теме дня по шкале от 1 до 10. Запиши получившееся число.

3. Избавься от всего подсознательного сопротивления. Повтори обратную установку 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.

4. Сконцентрируйся на проблеме, на которую направлена эмоциональная акупрессура. Повтори настраивающую установку 3 раза, непрерывно нажимая на точку удара каратэ.

5. Нажми 7 раз на каждую из 10 меридианных точек, громко проговаривая основные детали по аффирмациям прощения. Это можно сделать по образцу бонусного сценария эмоциональной акупрессуры.

6. Перепроверь уровень интенсивности по поводу любого оставшегося непрощения по теме дня. Запиши получившееся число. Если оно 8 и выше, повтори весь цикл. Если ниже, продолжай акупрессуру, используя модифицированную настраивающую установку, а затем проведи 10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по своим аффирмациям прощения, пока не достигнешь уровня интенсивности, равного 0.

Цитата для размышлений

«Прощать — не значит смотреть сквозь пальцы».

Американский духовный учитель и писатель Аллан Локо с, книга «Искусство спокойной жизни»

Жизнь следует энергии наших убеждений. Если мы верим в то, что раз что-то еще не произошло, то в будущем это тоже не произойдет, — жизнь нам приносит наши убеждения прямо на порог — поэтому ничего и не случится.

День 16. Я прощаю своего сына/свою дочь

Мне вручили дары Божьи.

«Дары Божьи теперь мои — мне их доверили. Божье доверие ко мне безгранично. Мне доверили дарить счастье и любовь, исполняя волю Божью на земле. Только поделившись Божьей любовью с другими, полюбив окружающих, я обнаружила, что и сама обрела любовь Господа» (из рабочей тетради «Курса чудес», урок 335).

История прощения от Иянлы Ванзант

Она была моей малышкой — самой младшей из трех. Как и любая другая мать, я думала, что она была самым очаровательным ребенком на свете. Она также хорошо себя вела. Она спала почти всю ночь и никогда не привередничала в еде. Ее брат и сестра рано научили ее ползать и вставать. Она начала ходить в тот же день, когда у нее вылезли первые два зуба. Детские годы были легкими. Ранняя юность прошла в основном без происшествий. А потом наступил подростковый возраст, и начался настоящий ад.

Что бы я ни сказала, это выливалось в ссору. Она была первой из трех, которая демонстративно не слушалась и открыто дерзила. Я думаю, ее брат и сестра находились в таком же шоке от ее слов и поступков, как и я. Идя по моим стопам, она забеременела в шестнадцать лет.

Хотя моя девочка и окончила школу, в университет она решила не идти. Она ушла из дома и жила со своим парнем. Она обращалась ко мне, только когда у нее возникали проблемы. Это значило, что мы могли не разговаривать неделями, иногда месяцами. По ее мнению, я была не права… во всем. По моему мнению, она была сплошным разочарованием. Когда ей исполнилось тридцать, я обнаружила, что одной из нас надо изменить свое мнение и наладить отношения, а иначе мы могли пропустить намного больше из жизни друг друга.

Всегда первой сдается мать. Говорю честно, я сделала все возможное. Она же не сделала ничего. Я жила в другом штате, когда поняла: я скучаю по своей девочке.

Как и многие родители, у меня были надежды, мечты и желания обо всех моих детях. Я так многого для них хотела и так многого от них ждала. У меня также было много убеждений, которым, как я думала, они должны были следовать.

Мой вариант всегда был лучшим. Ведь, в конце концов, кто здесь мать?

Тяжело это признать, но я осуждала своих детей, считала их хорошими/плохими, правильными/неправильными, почтительными/непочтительными, основываясь лишь на том, как хорошо они шли по линиям, которые я для них нарисовала. Я так сильно старалась удержать их от неудачи, что не смогла дать им необходимого для успеха. Это та правда, с которой мне пришлось столкнуться лицом к лицу.

Я должна была изучить свое мнение, свои убеждения и критику своих детей, простить себя и попросить у них прощения. Что намного важнее, мне было необходимо увидеть их лучшие качества, несмотря на их жизненный выбор и путь.

Старшие дети были более чем сговорчивыми.

Они и так считали, что я сделала все от себя зависящее. С младшей, которая больше всех была похожа на меня, было намного тяжелее. Она была подозрительной и все еще злилась. Она все еще не хотела, чтобы я участвовала в ее жизни. Она была уже взрослой женщиной со своей собственной жизнью. Я все больше погружалась в прощение. Я находила все больше суждений. В конечном счете я обнаружила, что чем больше я прощала себя, тем ближе мы становились; а чем ближе мы становились, тем больше суждений мне приходилось прощать. А что еще делать матери?

Памятка по ежедневному процессу прощения

Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–65.

1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.

2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.

3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 278) — один раз про себя, второй раз вслух.

4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.

5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).

6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.

7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.

8. Проведи медитацию благодарности.

9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.

10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!

Я прощаю себя за то, что осуждала своего сына/свою дочь

Сегодняшняя практика — для тех родителей, у которых есть суждения и разочарования, связанные с их детьми, даже если они уже взрослые. Родители довольно часто имеют мечты о своих детях, которые не всегда совпадают с мечтами самих детей. Когда дети начинают жить своей жизнью, поступая не так, как поступили бы взрослые, или не так, как они советовали, это может вызвать серьезные проблемы в отношениях.

Эта книга — мой наполненный любовью вызов, который поможет тебе выйти из тьмы на свет.

Родители забывают, что их дети, особенно уже взрослые дети, не обязаны идти по их пути. Сегодняшняя практика предлагает родителям возможность освободить себя и своих детей от обычаев, традиций, правил, норм, которые могут их ограничивать и привести к ухудшению взаимоотношений. Работай над прощением каждого своего ребенка по отдельности, посвящая ему целую отдельную практику. Не бойся быть абсолютно честной!

Молитва прощения

БЛАГОСЛОВЕННЫЙ И СВЯТОЙ ОТЕЦ ГОСПОДЬ, СВЯТАЯ И МИЛОСЕРДНАЯ МАТЬ ГОСПОДНЯ!

СПАСИБО ТЕБЕ, ЧТО ДОВЕРИЛ МНЕ ОБЯЗАННОСТЬ И ДОЛГ БЫТЬ РОДИТЕЛЕМ.

СПАСИБО ЗА ТВОЕ БЛАГОСЛОВЕНИЕ, ЗА ТО, ЧТО ДАЛ МНЕ СЫНА/ДОЧЬ.

СПАСИБО ЗА ТО, ЧТО УСТАНОВИЛ И ПОДДЕРЖИВАЕШЬ СВЯЗЬ ЛЮБВИ МЕЖДУ НАМИ, КОТОРУЮ НЕ НАРУШИТЬ, — ОНА ПОДДЕРЖИВАЕТ ЖИЗНЬ, ПОЛНА И СВЯЩЕННА.

СЕГОДНЯ Я ПРОШУ ТЕБЯ БЛАГОСЛОВИТЬ РАЗУМ МОЕГО СЫНА/МОЕЙ ДОЧЕРИ БЫТЬ СВОБОДНЫМ ОТ ВСЕХ СОМНЕНИЙ В СЕБЕ И В ТЕБЕ.

БЛАГОСЛОВИ МОЕГО СЫНА/МОЮ ДОЧЬ, НАДЕЛИВ ИХ ДОБРЫМ СЕРДЦЕМ.

Я ПРОШУ ТЕБЯ, ЧТОБЫ ТЫ НАПИСАЛ СВОЮ ВОЛЮ У НЕГО/НЕЕ НА СЕРДЦЕ И ВОЗЗВАЛ К ЕГО/ЕЕ РАЗУМУ, КОГДА СОЧТЕШЬ НУЖНЫМ.

Я ПРОШУ, ЧТОБЫ ТЫ ДАЛ МОЕМУ СЫНУ/МОЕЙ ДОЧЕРИ ХРАБРОСТЬ И МУДРОСТЬ. ДАЙ ЕМУ/ЕЙ СИЛУ.

ДАЙ ЕМУ/ЕЙ ЖЕЛАНИЕ ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ХОРОШО И ПРАВИЛЬНО В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ, В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ И ПРИ ЛЮБЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ.

СПАСИБО, ГОСПОДИ, ЗА ТО, ЧТО ЛЮБИШЬ МОЕГО РЕБЕНКА ДАЖЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ Я.

СПАСИБО ЗА ТО, ЧТО ЗАЩИЩАЕШЬ МОЕГО РЕБЕНКА, НАШЕГО РЕБЕНКА, ОТ ВСЕЙ БОЛИ, ВРЕДА И ОПАСНОСТЕЙ.

Я ПЕРЕДАЮ ЕГО/ЕЕ В ТВОИ РУКИ.

Я ОБРЕТУ ПОКОЙ В ТЕБЕ.

БУДЬ КАК БУДЕТ!

ДА БУДЕТ ТАК!

Работа с дневником. Я прощаю своего сына/свою дочь

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ

Пример

Я прощаю себя за то, что думала, что потерпела неудачу в воспитании детей, потому что они не оправдали моих ожиданий.

Я прощаю себя за то, что думала… о своем сыне/ своей дочери.

Я прощаю себя за то, что думала… о своем сыне/ своей дочери.

Я прощаю себя за то, что думала… о своем сыне/ своей дочери.

Я прощаю себя за то, что думала… о своем сыне/ своей дочери.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что осуждала своего сына/ свою дочь за то, что он/она не окончил(а) школу и работает на бесперспективной работе.

Я прощаю себя за то, что осуждала своего сына/ свою дочь за…

Я прощаю себя за то, что осуждала своего сына/ свою дочь за то, что он/она не.

Я прощаю себя за то, что осуждала своего сына/ свою дочь, когда.

Я прощаю себя за то, что осуждала своего сына/ свою дочь, потому что.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что верила, что мой сын/ моя дочь опозорил(а) меня как родителя.

Я прощаю себя за то, что верила в… о своем сыне/своей дочери.

Я прощаю себя за то, что верила в… о своем сыне/своей дочери.

Я прощаю себя за то, что верила в… о своем сыне/своей дочери.

Я прощаю себя за то, что верила в… о своем сыне/своей дочери.

Цикл прощения

Просмотри основные инструкции по циклу эмоциональной акупрессуры на страницах 47–52.

1. Громко проговори каждую из аффирмаций прощения. Это поможет тебе выявить те специфические аспекты проблемы, на которые ты хочешь направить акупрессуру.

2. Оцени уровень непрощения по теме дня по шкале от 1 до 10. Запиши получившееся число.

3. Избавься от всего подсознательного сопротивления. Повтори обратную установку 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.

4. Сконцентрируйся на проблеме, на которую направлена эмоциональная акупрессура. Повтори настраивающую установку 3 раза, непрерывно нажимая на точку удара каратэ.

5. Нажми 7 раз на каждую из 10 меридианных точек, громко проговаривая основные детали по аффирмациям прощения. Это можно сделать по образцу бонусного сценария эмоциональной акупрессуры.

6. Перепроверь уровень интенсивности по поводу любого оставшегося непрощения по теме дня. Запиши получившееся число. Если оно 8 и выше, повтори весь цикл. Если ниже, продолжай акупрессуру, используя модифицированную настраивающую установку, а затем проведи 10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по своим аффирмациям прощения, пока не достигнешь уровня интенсивности, равного 0.

Цитата для размышлений

«Прощение говорит о том, что тебе дают шанс начать все с чистого листа».

Южноафриканский священнослужитель и общественный деятель Десмонд Туту

История, опыт и внешняя среда формируют людей, а люди создают мир, в котором мы! живем.

День 17. Я прощаю других (друзей или заклятых друзей, семью, коллег, руководителей, знакомых и даже незнакомцев)

Сегодня я отдаю чудеса, чтобы потом они вернулись обратно ко мне.

«Любовь — это дар Божий. Любовь создает только любовь. Сегодня я выбираю давать только любовь, потому что это все, что я хочу получить» (из рабочей тетради «Курса чудес», урок 335).

История прощения от друга, Мэттью Картрайта

Сейчас я знаю, что в моей жизни ничего не изменится, пока я сам не изменю свой взгляд на жизнь и на себя. Я считал себя жертвой почти всю свою жизнь. Боль от одиночества, пережитого в детстве, и от общественных насмешек по поводу того, что я гей, привели к жизни, состоящей из алкоголя, наркотиков и секса.

Вместо того чтобы привести в порядок свои чувства, я выбрал сбежать от всей той боли, что «они мне причинили». Я попал в ловушку из боли, обиды и страха. Я был в отчаянии, и моя жизнь не имела смысла. Именно это чувство отчаяния и одиночества усугубило мою наркотическую зависимость. Неправильный выбор и несколько нездоровых контактов — и я заразился ВИЧ.

Когда тест показал положительный результат, я был раздавлен и сломлен. После всего того, через что я прошел, этот результат был как пощечина, совершенно беспричинная. Как я это допустил? Мне ли не знать! Ведь я знал, как защитить себя, но не сделал этого. В 1990-е я работал волонтером в нескольких организациях, деятельность которых была связана со СПИДом. Я инструктировал людей о тех действиях, которые помогают избежать этого смертельного заболевания, мгновенно меняющего жизнь раз и навсегда. Теперь я стал «одним из них». Я больше не мог делать вид, что я лучше или хуже кого-то. Мне нужно было бороться за свою жизнь. Для меня это значило проделать работу — огромную и трудную работу. Мне нужно было очистить свой разум и свое сердце и, конечно же, свою жизнь.

Родители довольно часто имеют мечты о своих детях, которые не всегда совпадают с мечтами самих детей.

Когда ты гей, люди постоянно осуждают тебя. Но моя озлобленность на окружающих была намного сильнее этих осуждений. Именно глубина моей собственной озлобленности и боли привела меня к практике прощения. Я хотел исцелиться не только от всех тех страданий, которые я причинил сам себе, но и от той боли, которую, как мне казалось, причинили мне окружающие. Я спрашивал себя, понимали ли люди, какую боль они причиняют своими подлыми высказываниями, своим осуждением? Я спрашивал себя, а понимал ли я сам? Над моей головой повис диагноз, угрожающий моей жизни, и я решил, что это не имеет значения. Я верил, что прощение сотрет все ненужное, давая мне второй шанс. Мое прощение становилось все глубже: я нашел в себе смелость простить свою мать, своего отца и всех, кто, как я верил, навредил мне. Я начал чувствовать себя лучше и обрел надежду, пока не понял, что я не мог или не хотел простить самого себя.

Было удивительно узнать, что я сам осуждал себя за то же, что и люди вокруг. Вдобавок у меня имелся свой глубинный источник осуждения других, и я никак не мог его опустошить. Я просто закрыл на это глаза. Я отлично играл роль человека, у которого все в порядке и которому больше не больно. Но когда образы и голоса всплывали у меня в голове, злоба и обида вихрем врывались в мой разум, и я чувствовал себя сломленным и никем не любимым. В конце концов я убедил себя, что мои раны слишком тяжелы и никакая практика прощения и работа с дневником с ними не справятся.

Несмотря на то что я был разочарован и зол, я решил не сдаваться. И затем я обнаружил малоизвестный секрет о любой реальной практике прощения: чтобы простить, сначала нужно сдаться и уступить — прощению необходима покорность.

Покорность — это такое состояние сознания и бытия, которое открывает разум и сердце для божественного откровения. Покорность не только изменяет разум и исцеляет сердце — она искореняет мысли, эмоции и энергию, содержащие злобу и разочарование. Поэтому я увидел прогресс, только когда покорился Богу, веря, что, что бы ни случилось, Господь все равно будет любить меня. Я отпустил мысли о том, что я делал что-то не так. Я попросил исцеления от стыда. Я молился о прощении своих поступков и простил себя за обвинения других в ужасных поступках по отношению ко мне. Покорность освободила меня из плена «если бы да кабы», помогла прийти к выводу, что нет никаких жертв и что я — не жертва. Вся наша жизнь — это выбор. Лучшим подарком, который дала мне покорность, стало понимание того, как высокомерно и дерзко не прощать себя, когда Господь прощает. Также очень вредно не прощать других, когда Господь прощает.

Покорность и прощение намного упрощают процесс прощения себя после совершенных ошибок. Сейчас я и других прощаю так же быстро. С каждым сообщением об улучшении моего здоровья я все больше осознаю силу прощения. Я вижу, что Господь дал мне право жить полной жизнью. Опыт с ВИЧ изменил мои отношения с Богом и с миром. Я освободился из клетки своего разума, которая была причиной осуждения себя и осуждения других.

Памятка по ежедневному процессу прощения

Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–65.

1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.

2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.

3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 290) — один раз про себя, второй раз вслух.

4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.

5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).

6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.

7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.

8. Проведи медитацию благодарности.

9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.

10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!

Я прощаю себя за осуждение других (друзей или заклятых друзей, семьи, коллег, руководителей, знакомых и даже незнакомцев)

Сегодняшняя практика посвящена прощению твоих скрытых, невысказанных и долго сдерживаемых обид на людей, с которыми ты довольно часто взаимодействуешь и общаешься. Это твои коллеги, твое социальное окружение и даже твои дальние родственники, которые, как тебе кажется, навредили, причинили тебе боль, оскорбили, опозорили и не уважали тебя в то или иное время.

Тебе понадобится простить друзей, с которыми ты никак не можешь распрощаться, и тех, кому ты никак не можешь сказать правду. Сегодня ты обратишься к тем людям, с которыми у тебя есть неразрешенные обиды. Опять же, будь предельно честна с собой — назови имена и вспомни все случаи. Напиши список и, если понадобится, потрать целый день, чтобы провести работу по каждому человеку.

Молитва прощения

О ВЕЛИКИЙ ВЛАДЫКА ЖИЗНИ И БЫТИЯ!

СЕГОДНЯ МОЕ САМОЕ ГЛУБОКОЕ И ИСКРЕННЕЕ ЖЕЛАНИЕ — БЫТЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ.

СЕГОДНЯ Я ЖЕЛАЮ БЫТЬ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ЧЕЛОВЕК, КОТОРОГО ТЫ СОЗДАЛ.

Я ЖЕЛАЮ ТАКУЮ ЖИЗНЬ И ТАКИЕ ОТНОШЕНИЯ, КОТОРЫЕ БУДУТ ДОПОЛНЯТЬ ТВОЕ ПРИСУТСТВИЕ ВО МНЕ.

СЕГОДНЯ Я ГОТОВА СДЕЛАТЬ ТВОЮ РАБОТУ.

Я ПОЗВОЛЯЮ СВОЕМУ СЕРДЦУ И РАЗУМУ СОЕДИНИТЬСЯ С ТВОЕЙ ВОЛЕЙ.

Я ЖИВУ КАЖДЫМ МОМЕНТОМ, ОТКРЫВАЯСЬ ВСЕМ ВОЗМОЖНОСТЯМ И ЧТЯ ТЕБЯ.

СЕГОДНЯ Я ОТПУСКАЮ ВСЕ ЛИЧНЫЕ СУЖДЕНИЯ И ЖАЛОБЫ, ПРИНИМАЮ КРАСОТУ И БОЖЕСТВЕННОСТЬ ЛЮБЫХ СОБЫТИЙ.

Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ СМОТРЕТЬ НА ВЕЩИ ПО-ДРУГОМУ, РАЗРЕШАЮ СЕБЕ ЛЮБИТЬ ИХ.

Я БЕРУ ВЛАСТЬ НАД СВОИМИ СТАРЫМИ ПРИВЫЧКАМИ И ШАБЛОНАМИ, ЧТОБЫ Я МОГЛА ПРОБУДИТЬСЯ ДЛЯ НОВОЙ ЖИЗНИ — ДУМАТЬ, БЫТЬ И СУЩЕСТВОВАТЬ ПО-НОВОМУ.

Я ПРОЩАЮ ВСЕ ВЕЩИ, ВСЕХ ЛЮДЕЙ И ВСЕ СОБЫТИЯ ПРОШЛОГО.

Я БЛАГОДАРНА ТЕБЕ КАЖДУЮ СЕКУНДУ ЗА ТО, ЧТО ТЫ ПОЗВОЛИЛ ВОЗНИКНУТЬ СЕГОДНЯ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИИ МЕНЯ.

Я СЛАГАЮ ОРУЖИЕ.

СЕГОДНЯ Я ОТКРЫВАЮ СЕРДЦЕ ПОКОЮ.

Я ОБРЕТУ ПОКОЙ В ТЕБЕ.

БУДЬ КАК БУДЕТ!

И ДА БУДЕТ ТАК!

Хэзер Мизелл

Работа с дневником. Я прощаю других

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ

Пример

Я прощаю себя за то, что думала, что контролирую то, что люди думают обо мне.

Я прощаю себя за мысли о том, что… должен был…

Я прощаю себя за мысли о том, что… не должен был.

Я прощаю себя за мысли о том, что… обязан.

Я прощаю себя за мысли о том, что я ответственна за.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что осудила коллег, которые критиковали и смеялись над моими убеждениями.

Я прощаю себя за то, что считала…

Я прощаю себя за то, что считала.

Я прощаю себя за то, что считала.

Я прощаю себя за то, что считала.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что верила, что то, что мой босс не говорит мне доброе утро, показывает его неуважительное отношение ко мне.

Я прощаю себя за то, что верила, что.

Я прощаю себя за то, что верила, что.

Я прощаю себя за то, что верила, что другие. Я прощаю себя за то, что не верила, что другие.

Цикл прощения

Просмотри основные инструкции по циклу эмоциональной акупрессуры на страницах 47–52.

1. Громко проговори каждую из аффирмаций прощения. Это поможет тебе выявить те специфические аспекты проблемы, на которые ты хочешь направить акупрессуру.

2. Оцени уровень непрощения по теме дня по шкале от 1 до 10. Запиши получившееся число.

3. Избавься от всего подсознательного сопротивления. Повтори обратную установку 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.

4. Сконцентрируйся на проблеме, на которую направлена эмоциональная акупрессура. Повтори настраивающую установку 3 раза, непрерывно нажимая на точку удара каратэ.

5. Нажми 7 раз на каждую из 10 меридианных точек, громко проговаривая основные детали по аффирмациям прощения. Это можно сделать по образцу бонусного сценария эмоциональной акупрессуры.

6. Перепроверь уровень интенсивности по поводу любого оставшегося непрощения по теме дня. Запиши получившееся число. Если оно 8 и выше, повтори весь цикл. Если ниже, продолжай акупрессуру, используя модифицированную настраивающую установку, а затем проведи 10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по своим аффирмациям прощения, пока не достигнешь уровня интенсивности, равного 0.

Прощение изменило мое мнение, мою жизнь и важные аспекты моих семейных отношений.

Цитата для размышлений

«Каждый прощает ровно настолько, насколько любит».

Французский писатель Франсуа де Ларошфуко

Сегодня я выбираю видеть мир и всех людей глазами любви, признания и умиротворенности.

День 18. Я прощаю мир

Этот священный миг я отдала бы Тебе.

«Направляй меня. И я последую за Тобой. С сегодняшнего дня я буду помнить, что Ты прощаешь, что бы ни произошло. Теперь я сама ответственна за свои мысли. И если мне понадобится помощь словом — Ты мне ее дашь. Если мне понадобится мысль — Ты мне тоже ее дашь. И если мне понадобятся покой, и безмятежность, и открытый разум — это те дары, которые я получу от Тебя» (из рабочей тетради «Курса чудес», урок 363).

История прощения от Иянлы Ванзант

Однажды я сидела в социальных сетях, пытаясь разобраться в мыслях и чувствах людей о происходящем в мире. Можно было заметить, как по некоторым очень спорным темам люди разгоряченно высказывали свое мнение, выражали свои эмоции. Удивительно, как столько людей имеют совершенно разные точки зрения об одном и том же и никогда не смогут прийти к единому мнению. Затем я случайно наткнулась на низкое и подлое сообщение, обзывательство, вешающее на людей ярлыки. На то, что, как мне казалось, было полным неуважением к другим. Что с этим миром не так? Эти люди что, с ума все посходили?

В мире есть много вещей, которые мне не нравятся, и много людей, поведение которых мне не по вкусу. Тем не менее я уважаю их право выбора, понимая, что все в этом мире меняется очень… быстро. Главная проблема, как мне кажется, состоит в том, чтобы понять, как относиться к тому, что нам не нравится, не оскорбляя других и не нарушая их базовые права. Как нам делиться опытом? Как достучаться до людей? Как научиться спокойно относиться к нашим различиям и познавать друг друга в уважительной и благородной манере? Мне кажется, все сводится к следующему: «Как нам перестать осуждать друг друга и начать менять мир? Менять то, что влияет на нас всех?»

Суждение включает в себя все то плохое, что мы видим в других людях. Когда мы осуждаем, то активируем энергию «я-против», которая в свою очередь часто ведет к атаке, нападению. Довольно редко это связано с физическим состоянием — обычно это психологическая или ментальная атака. Эмоциональная. Суждения суровы, и они приносят боль, как будто боль от того, что мы делаем и говорим, убедит других людей в нашей точке зрения. Если мы имеем что-то против чьего-либо мнения, позиции, поведения или самой ситуации в целом, атака обычно начинается с осуждения того, что, как нам кажется, неправильно.

Из-за того, что мы никогда не знаем точно, чем руководствуются другие люди, нельзя утверждать наверняка, что их точка зрения, мнение или поведение неправильно из-за… их знаний. История, опыт и внешняя среда формируют людей, а люди создают мир, в котором мы живем.

Наш мир такой, какой он есть из-за того, как мы живем — отдельные личности в общем коллективе. Идет ли речь о смертной казни, модных трендах, однополых браках, религиозной принадлежности или курении в барах, мы живем в реальности, которую многие из нас чувствуют и поддерживают.

Великий писатель Генри Дэвид Торо писал: «Неважно, на что ты смотришь. Главное, что ты видишь». Если мир — это отражение людей в нем, то честный взгляд сможет показать, что реакции из-за различных вещей и людей дают нам больше информации о нас самих, чем о том, что мы видим. Возможно, если мы действительно хотим изменить мир и объединиться, нам стоит заняться практикой прощения, а не практикой «я-против».

С сегодняшнего дня я буду помнить, что ты прощаешь, что бы! ни произошло.

Памятка по ежедневному процессу прощения

Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–66.

1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.

2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.

3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 301) — один раз про себя, второй раз вслух.

4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.

5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).

6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.

7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.

8. Проведи медитацию благодарности.

9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.

10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!

Я прощаю себя за то, что осуждала мир

Сегодняшняя практика прощения направлена на обиды, разочарования, критику и расстройства, связанные с миром, в котором мы живем. Речь идет о государстве, социальных системах, религиозных организациях, отдельных лидерах, изменяющейся политике, которая влияет на общество в целом и, возможно, конкретно на тебя. Так как наши любимые темы, так называемые мозоли, и критические замечания насчет общества влияют на нашу жизнь, любое подсознательное огорчение нужно прощать.

Помни, что все мысли — это энергия. Все вокруг формирует энергию. Все, о чем мы думаем, будет иметь эффект. Так же, как мы должны простить себя за осуждение отдельных людей и их личного опыта, мы должны освободиться от сдерживаемой энергии, обид и молчаливых жалоб на мир. Безвредных суждений не существует. Если у тебя есть суждение или сдерживающее тебя убеждение о ком-либо или о чем-либо, прощение просто необходимо. Сегодняшняя практика прощения предоставляет нам возможность сказать то, что ты не могла сказать до этого, что боялась сказать из-за того, что думала, что никому не будет до этого дела.

Молитва прощения

О ГОСПОДЬ!

СЕГОДНЯ Я ПРИШЛА ПОПРОСИТЬ ТЕБЯ ОТКРЫТЬ МОЙ РАЗУМ И СЕРДЦЕ, МОИ ГЛАЗА И УШИ, ЧТОБЫ Я УЗРЕЛА ТВОЕ ПРИСУТСТВИЕ В ЭТОМ МИРЕ.

СЕГОДНЯ Я ПРОШУ, ЧТОБЫ ВСЕ МОИ МЫСЛИ БЫЛИ НЕРАЗРЫВНО СВЯЗАНЫ С ТОБОЙ, ПРОШУ ВИДЕТЬ ТЕБЯ ВО ВСЕХ ЛЮДЯХ И ВО ВСЕХ СОБЫТИЯХ.

Я ПРИЗНАЮ, ЧТО КРИТИКОВАЛА ЛЮДЕЙ И РАЗЛИЧНЫЕ СИТУАЦИИ, И ЭТО МОГЛО ОЧЕНЬ СИЛЬНО ПОВЛИЯТЬ НА МОЮ ЖИЗНЬ. А Я ЭТОГО ДАЖЕ НЕ ПОНЯЛА.

Я ПРИЗНАЮ, ЧТО ДЕРЖАЛА В СЕБЕ СУЖДЕНИЯ О ЛЮДЯХ, С КОТОРЫМИ Я НЕ СОГЛАШАЮСЬ, И О ВЕЩАХ, КОТОРЫЕ Я НЕ ПРИНИМАЮ.

Я ПРИЗНАЮ, ЧТО В КОНКРЕТНЫХ СИТУАЦИЯХ И В КОНКРЕТНЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ Я КРИТИКОВАЛА, УНИЖАЛА, ПРЕНЕБРЕГАЛА ЛЮДЬМИ, ИХ МНЕНИЯМИ И УБЕЖДЕНИЯМИ, КОГДА ОНИ НЕ ОТРАЖАЛИ МОИ ВЕРОВАНИЯ.

Я БОРОЛАСЬ ЗА СВОЮ ПРАВОТУ И ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ, ПРИ ЭТОМ ОСУЖДАЯ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ И СЧИТАЯ ИХ УБЕЖДЕНИЯ НЕПРАВИЛЬНЫМИ.

Я ПРИЗНАЮ, ЧТО ПОГРУЗИЛАСЬ В ЭНЕРГИЮ «Я-ПРОТИВ», В ЭНЕРГИЮ СКРЫТЫХ ОБИД И ОЗВУЧЕННЫХ ЗАМЕЧАНИЙ, В КОТОРЫХ НЕ БЫЛО НИ ДОБРОТЫ, НИ ЛЮБВИ И КОТОРЫЕ ИНОГДА ДАЖЕ СТАНОВИЛИСЬ НАПАДКАМИ, С ПОМОЩЬЮ КОТОРЫХ Я ПЫТАЛАСЬ ДОКАЗАТЬ СВОЮ ПРАВОТУ.

СЕГОДНЯ Я ПРОШУ ПРОЩЕНИЯ ЗА ВСЕ И ПРОЩАЮ ОСТАЛЬНЫХ.

СЕГОДНЯ Я ВЫБИРАЮ ВИДЕТЬ МИР И ВСЕХ ЛЮДЕЙ ГЛАЗАМИ ЛЮБВИ, ПРИЗНАНИЯ И УМИРОТВОРЕННОСТИ.

СЕГОДНЯ Я СЛАГАЮ ВСЕ СВОЕ ОРУЖИЕ.

СЕГОДНЯ Я ОБРЕТУ ПОКОЙ В ТЕБЕ.

ПУСТЬ БУДЕТ ТАК!

ДА БУДЕТ ТАК!

Работа с дневником. Я прощаю мир

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ

Пример

Я прощаю себя за то, что думала, что все политики — лгуны и что они не служат выбравшим их людям.

Я прощаю себя за мысли о…

Я прощаю себя за мысли о…

Я прощаю себя за мысли о.

Я прощаю себя за мысли о.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что осуждала мир, в котором террористы остаются безнаказанными.

Я прощаю себя за то, что осуждала мир за.

Я прощаю себя за то, что осуждала мир, потому что.

Я прощаю себя за то, что осуждала мир, когда. Я прощаю себя за то, что осуждала мир, когда.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что верила, что все люди, получающие поддержку от государства, — ленивые и недостойные.

Я прощаю себя за то, что верила, что.

Я прощаю себя за то, что верила, что.

Я прощаю себя за свои убеждения о.

Я прощаю себя за свои убеждения о.

Цикл прощения

Просмотри основные инструкции по циклу эмоциональной акупрессуры на страницах 47–52.

1. Громко проговори каждую из аффирмаций прощения. Это поможет тебе выявить те специфические аспекты проблемы, на которые ты хочешь направить акупрессуру.

2. Оцени уровень непрощения по теме дня по шкале от 1 до 10. Запиши получившееся число.

3. Избавься от всего подсознательного сопротивления. Повтори обратную установку 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.

4. Сконцентрируйся на проблеме, на которую направлена эмоциональная акупрессура. Повтори настраивающую установку 3 раза, непрерывно нажимая на точку удара каратэ.

5. Нажми 7 раз на каждую из 10 меридианных точек, громко проговаривая основные детали по аффирмациям прощения. Это можно сделать по образцу бонусного сценария эмоциональной акупрессуры.

6. Перепроверь уровень интенсивности по поводу любого оставшегося непрощения по теме дня. Запиши получившееся число.

Если оно 8 и выше, повтори весь цикл. Если ниже, продолжай акупрессуру, используя модифицированную настраивающую установку, а затем проведи 10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по своим аффирмациям прощения, пока не достигнешь уровня интенсивности, равного 0.

Мы должны освободиться от сдерживаемой энергии, обид и молчаливых жалоб на мир.

Цитата для размышлений

«Прощение — это не случайное действие, это — постоянное отношение».

Американский общественный деятель Мартин Лютер Кинг-младший

Поздравляю, дорогая!

Ты начинаешь делать последние шаги на пути прощения. Теперь, когда ты простила себя за все свои суждения и ограничивающие убеждения, пришло время попросить прощения и у других. В течение последних трех дней своей практики ты будешь писать письма прощения определенным людям, от которых хочешь его получить. Тебе не нужно будет их отправлять или даже рассказывать о них тем людям, с которыми будет связана практика. Цель этих писем — дать тебе еще одну возможность очистить сердце и голову от любого оставшегося токсичного осадка. После того как ты простила себя, попросить прощения у других — это важнейший шаг на пути полнейшего исцеления.

Тебе надо будет писать одно письмо в день в течение трех следующих дней — письма посвящай тем, у кого бы ты хотела попросить прощения, включая саму себя. Как только закончишь письмо, сожги его, закопай, разорви на мелкие кусочки, залей водой или удали с компьютера. Эти действия не будут означать, что ты уничтожаешь письма, — совсем наоборот, ты трансформируешь их и энергию, которую они несут. И помни, когда будешь писать письма, у тебя должно быть чистое и всепоглощающее желание исцелиться.

Мысли о прощении

«Я причинял боль и вред другим людям, предавал и покидал их, вызывал у них страдания самыми разными способами — намеренно или не специально, но все из-за своей боли, своего страха, злости и смятения. Вспомни и представь те моменты, когда ты причинял боль другим. Посмотри на всю ту боль, которую ты причинил из-за своих собственных страхов и своего отчаяния. Почувствуй свою собственную скорбь и сожаление. Почувствуй, что наконец-то ты можешь освободиться от этих рамок, и попроси прощения. Потрать столько времени, сколько потребуется, чтобы отобразить в голове каждое воспоминание, которое ограничивает твое сердце. И когда кто-нибудь всплывет у тебя в сознании, мягко произнеси: „Я прошу у тебя прощения, я прошу у тебя прощения“».

Американский психолог и писатель Джек Корнфилд, книга «Искусство прощения, доброты и покоя»

Не прощать — это значит оставаться в тюрьме из прошлого и старых обид и не позволять жизни открывать для вас новые возможности.

День 19. Сегодня я прошу простить меня

Письмо прощения 1

Дорогой/Дорогая…

Я прошу у тебя прощения за каждую свою плохую и недобрую мысль о тебе и против тебя.

Я прощаю себя за то, что осуждала тебя за.

Я прощаю себя за то, что осуждала тебя, когда.

Я прощаю себя за то, что осуждала тебя, потому что.

Я прощаю себя за то, что считала тебя.

Сейчас я прошу у тебя прощения за то, что осуждала тебя по поводу.

Сейчас я прошу у тебя прощения за то, что осуждала тебя, когда.

Сейчас я прошу у тебя прощения за то, что осуждала тебя, потому что.

Сейчас я прошу у тебя прощения за то, что считала, что ты…

Я прощаю тебе все твои суждения обо мне. Теперь между нами все предельно ясно. Теперь мы можем жить, выполняя божественное предназначение Создателя. Я благословляю тебя и освобождаю тебя. Я благословляю себя, и теперь я тоже свободна.

Да будет так!

Подпись…

Дата…

Мысли о прощении

«Не прощать — это значит оставаться в тюрьме из прошлого и старых обид и не позволять жизни открывать для вас новые возможности. Не прощать — это значит подчиняться кому-то…быть заключенным в повторяющейся последовательности действий и ответных реакций, гнева и мести, око за око, постоянно быть в напряжении. Настоящее очень сильно перегружено прошлым — оно его поглотило. Прощение освобождает прощающего. Оно вызволяет его из чьего-то ночного кошмара».

Американский писатель Ланс Морроу, книга «Глава семьи: мемуары отцов и сыновей»

День 20. Сегодня я прошу простить меня

Письмо прощения 2

Дорогой/Дорогая…

Я прошу у тебя прощения за каждую свою плохую и недобрую мысль о тебе и против тебя.

Я прощаю себя за то, что осуждала тебя за.

Я прощаю себя за то, что осуждала тебя, когда.

Я прощаю себя за то, что осуждала тебя, потому что.

Я прощаю себя за то, что считала тебя.

Сейчас я прошу у тебя прощения за то, что осуждала тебя по поводу.

Сейчас я прошу у тебя прощения за то, что осуждала тебя, когда.

Сейчас я прошу у тебя прощения за то, что осуждала тебя, потому что.

Сейчас я прошу у тебя прощения за то, что считала, что ты.

Я прощаю тебе все твои суждения обо мне. Теперь между нами все предельно ясно. Теперь мы можем жить, выполняя божественное предназначение Создателя. Я благословляю тебя и освобождаю тебя. Я благословляю себя, и теперь я тоже свободна.

Да будет так!

Подпись…

Дата…

Мысли о прощении

«Перед тем как ты начнешь жить, часть тебя должна умереть. Ты должен отпустить то, что якобы должно было случиться, как ты якобы должен был поступить или что другое ты якобы хотел бы сказать. Ты должен принять, что не можешь изменить прошлые события, мнения людей в тот момент или последствия от своего выбора или выбора других людей. Когда ты наконец-то осознаешь эту правду, ты поймешь реальное значение прощения себя и других».

Американская писательница Шэннон Л. Алдер

День 21. Сегодня я прошу простить меня

Письмо прощения 3

Дорогой/Дорогая…

Я прошу у тебя прощения за каждую свою плохую и недобрую мысль о тебе и против тебя.

Я прощаю себя за то, что осуждала тебя за.

Я прощаю себя за то, что осуждала тебя, когда.

Я прощаю себя за то, что осуждала тебя, потому что.

Я прощаю себя за то, что считала тебя.

Сейчас я прошу у тебя прощения за то, что осуждала тебя по поводу.

Сейчас я прошу у тебя прощения за то, что осуждала тебя, когда.

Сейчас я прошу у тебя прощения за то, что осуждала тебя, потому что.

Сейчас я прошу у тебя прощения за то, что считала, что ты.

Сначала ты мыслишь, потом чувствуешь, в итоге сохраняешь энергию в своем теле.

Я прощаю тебе все твои суждения обо мне. Теперь между нами все предельно ясно. Теперь мы можем жить, выполняя божественное предназначение Создателя. Я благословляю тебя и освобождаю тебя. Я благословляю себя, и теперь я тоже свободна.

Да будет так!

Подпись…

Дата…

Благодарности

С любовью и благодарностью я хотела бы сказать спасибо и отметить моего любимого и всегда меня поддерживающего издателя Шерил Вудрафф; моего менеджера Родни Скотта; моего давнего друга и адвоката Кеннета Л. Браунинга. Ничего из того, что я делаю, не было бы возможным без поддержки и одобрения кафедры Института внутреннего видения (Inner Visions Institute). Я бы хотела выразить мою глубокую любовь и признательность Алмаси Вилкотс, Хелен Джонс, Элиз Уэлч, Нэнси Йейтс, Тери Боулингу, Дианне Матиас, Лидии Айо’МуАше’Руиз, Деборе Чиназа Лии, Кену и Рене Кизер, Роберту Прутту, Джеки Смит, Розетте Хилари, Джеки Смит, Махин Легалл, Шарлотте Уилсон, Тамми Манли, Ирен Ойабуми Робинсон, Кандас Ифаме Барнс, Кармен Гонсалез, Кэти Шиоме Гейнор, всей божественной команде Института внутреннего видения, Дэнни Стиллвеллу, Йахфау Шакор, министру Лоре Роулингз, Лизелль Робинсон, Джанет Барнер и Эбан Аделоне. Барбара Перкинс, спасибо за то, что помогала открывать мне новые горизонты.

Моему другу и брату Бену Доулингу, талантливому музыканту, я хочу сказать спасибо за щедрость твоего духа и за то, что позволил мне поделиться твоей музыкой с миром. Ноты, аккорды и гармония твоей души придали чудесную завершенность данному проекту.

Моему брату, другу и учителю Фрэнку Эллису, с которым я ни разу не виделась лично, спасибо за то, что направлял меня по красоте «Курса чудес». Четыре года, которые мы провели вместе, переписываясь по почте, были одними из самых чудесных в моей жизни. Ты действительно бриллиант в Божьей короне.

Моей подруге и моему наставнику Линдсей Кенни спасибо за то, что помогла изменить мою жизнь и открыла для меня практику, благодаря которой я стала постоянно получать все благодати жизни. Словами не передать, как сильно я тебе благодарна. Я говорю спасибо и вкладываю действительно глубокий смысл в слова любви и благодарности.

Я бы также хотела поблагодарить всю производственную команду «На помощь, Иянла!» за то, что поддерживаете мои взгляды и мою работу. Спасибо Шерри Салате, Эрику Логану, Джилл Ван Локерен, Джону Синклэру, Роберту Уэсли Бранчу, Терри Гоулдеру, Селе Саттон, Эрике Брайант, Келли Джансен, Нахе Датт, Арелен Вилкинсон, Гиллиан Картер, Майе Александер, Дэнни Биирс, Лори Рид, Рейчел Винн, Джули Андерсон, Джули Мэйзел, Дане Брукс и, конечно, Опре Уинфри.

Спасибо моим детям Дамону и Нисе — вы тот ветер, который раскрывает мои крылья и помогает мне летать. Спасибо, что выбрали меня и вошли в мою жизнь. Моим внукам Ашолае, Олуве, Ниамодже, Адесоле, Кимани, Хавьеру, Дэвиду и малышке Иянни — я просто хочу, чтобы вы знали, что я люблю вас.

Мисс Шавон Келлс, ты просто лучшая. Моя лучшая подруга Шахиира Стивенс; моя духовная мать Раина Банди и крестный отец Аво Ошун Канл, ваши молитвы — мой кислород. Членам моего Иль’ЛяТония (Ile’ LaTonia) Тейлору, Герману, Сюзетте и Кимберли Перри, Алдо В. Кларку, Рональду Кингу Шеппард и Абегболе Ноблс — спасибо, что всегда были готовы уйти на второй план. И, наконец-то, Олюкюсэ С. М. Пласкетту за каждую поездку в каждый аэропорт, несмотря на время, спасибо!

Об авторе

Она была матерью-одиночкой без средств к существованию, а стала автором бестселлеров, по мнению «New York Times», она работала в Бруклине, а стала победительницей «Emmy Award», ее жизнь разваливалась на части, а сейчас она обрела гармонию и покой. Иянла Ванзант — это один из самых активных авторов и публичных ораторов. Сегодня она среди самых влиятельных людей и активно участвует в общественной жизни, является признанным духовным и лайф-коучем нашего времени. Ведущая и продюсер шоу-хита «На помощь, Иянла: сеть Опры Уинфри». То внимание, которое она уделяет вере, расширению возможностей и любящим взаимоотношениям, уже вдохновило миллионы людей по всему миру.

www.iyanla.com

Примечания

1

«Курс чудес» — это система мышления, которая предполагает достижение любви, покоя и близости с Богом через прощение.

(обратно)

Оглавление

Посвящение

Добро пожаловать, дорогая!

Часть I. Практика

  Зачем нам прощать?

  Эмоциональные триггеры

  Не суди!

  Суждения

  Основные проблемные суждения

  Погружаемся в прощение

  Схема связей точек эмоциональной акупрессуры: меридианы и эмоции

  Процесс прощения с помощью эмоциональной акупрессуры

Часть II. 21 день прощения

  День 1. Я прощаю себя

  День 2. Я прощаю свое тело

  День 3. Я прощаю свою жизнь

  День 4. Я прощаю свою мать

  День 5. Я прощаю своего отца

  День 6. Я прощаю Господа Бога

  День 7. Я прощаю свои чувства

  День 8. Я прощаю свои слабости и неудачи

  День 9. Я прощаю свой выбор

  День 10. Я прощаю свое отношение к деньгам

  День 11. Я прощаю свою работу, профессию или карьеру

  День 12. Я прощаю женщин

  День 13. Я прощаю мужчин

  День 14. Я прощаю своего партнера/бывшего партнера

  День 15. Я прощаю своего брата/свою сестру

  День 16. Я прощаю своего сына/свою дочь

  День 17. Я прощаю других (друзей или заклятых друзей, семью, коллег, руководителей, знакомых и даже незнакомцев)

  День 18. Я прощаю мир

  День 19. Сегодня я прошу простить меня

  День 20. Сегодня я прошу простить меня

  День 21. Сегодня я прошу простить меня

Благодарности

Об авторе

Fueled by Johannes Gensfleisch zur Laden zum Gutenberg

Наш сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального закона Российской федерации "Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений размещенных на данной библиотеке категорически запрешен. Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.

Copyright © читать книги бесплатно