Акупунктура, Аюрведа Ароматерапия и эфирные масла, Консультации специалистов: Рэйки; Гомеопатия; Народная медицина; Йога; Лекарственные травы; Нетрадиционная медицина; Дыхательные практики; Гороскоп; Правильное питание Эзотерика

От автора

Вы держите в руках вторую книгу для мамочек. Она посвящена вопросам, связанным с рождением ребенка, и женскому здоровью, в том числе восстановлению после родов.

В начале книги вы узнаете все о родах: как к ним подготовиться, когда ждать, где и как рожать, как выбрать роддом. Вы найдете ответы на самые популярные вопросы о грудном вскармливании, питании новорожденного. Мы научимся делать массаж грудничку, подберем ему приданое. Из этой части вы узнаете особенности развития психики ребенка от зачатия до 3 лет, соприкоснетесь с ДАО для малышей, а также получите простые даосские советы по воспитанию здорового и духовно развитого поколения.

Во второй части книги я расскажу о послеродовом восстановлении, мы научимся обрабатывать швы, сразимся с геморроем и болями в спине. Мы будем привыкать жить по-новому – вместе с малышом, попытаемся избежать усталости и депрессий, освоим множество полезных для мамочек гаджетов, попробуем вернуться на работу и освоить восточную философию успеха.

Особенно важны для послеродового восстановления занятия фитнесом. Мы научимся правильно выстраивать тренировку, делать ее мягкой и щадящей, соединим с даосскими медитативными практиками, благодаря которым наполним жизненной энергий ци. Также вы узнаете о секретах древнекитайских жриц, которые каждой женщине помогут укрепить интимные мышцы, вернуть сексуальность и женскую привлекательность.

В конце мы поговорим об отпуске. Вы узнаете, какой отпуск предпочесть мамочкам и как его организовать, чтобы послеродовое восстановление прошло как можно быстрее. Также я расскажу о СПА-процедурах, которые помогут вам вернуть прежние формы, и о медитативных практиках, способных привести вас в состояние равновесия и внутренней гармонии.

Я знаю, как нелегко приходится мамочкам. Мы вместе пойдем по этому непростому Пути. Мы посмотрим «в глаза» материнскому инстинкту, постараемся избежать комплекса «сумасшедшей мамочки», научимся заботиться о себе, любимой, и наслаждаться общением с малышом.

Я буду всегда с вами!

Панкова Ольга

Часть 1
Здравствуй, Малыш!

В ожидании встречи

Будущих мамочек, особенно впервые рожающих, больше всего волнует вопрос: «Как понять, что начались роды?»

Роды – это переходный этап к новой, еще неведомой жизни, где вас будет двое: мамочка и малыш. Как почувствовать начало и не пропустить самого главного?

История моих родов…

В молодости я очень боялась забеременеть. Мне казалось, что жизни после родов не существует. Таким нереальным мне виделось рождение ребенка. Я никак не могла представить, что в моей жизни появится маленький человечек. Я очень переживала, как это отразится на моей жизни и каким будет мой малыш. Неужели все это будет происходить со мной?

Тем не менее, не найдя ответов на все свои вопросы, я все-таки решила забеременеть. Самым решающим был тот вечер, когда я должна была выпить первую таблетку из новой пачки контрацептивов. О-о-о, как это непросто: НЕ выпить таблетку! Я внимательно смотрела на нее. Она притягивала меня перспективой стабильной жизни, посвященной лишь себе, наполненной вечной радостью и весельем.

Но решение было принято: была не была, таблетки больше не пьем и беременеем! Что там впереди? И уже через месяц она началась – НОВАЯ ЖИЗНЬ!

Всю беременность я задавала себе прежний вопрос: «Что ждет меня после родов?» Понимала: ответить можно, лишь преодолев определенный рубеж. Было очень страшно! Я точно знала: все рожают. А как этот процесс пойдет у меня? Про боли я вообще старалась не думать, чтобы не «напугать» беременность.

Час икс приближался. Еще чуть-чуть, и я перейду через эту черту! Как акушер-гинеколог, я знала, что такое схватки, лишь умозрительно. Я видела их не раз. Но, проснувшись однажды летним утром и ощутив тянущую боль внизу живота, я недооценила своего состояния. Роды у меня «планировались» через пять дней, и это внушало оптимизм: я была уверена, что мои боли не имеют никакого отношения к началу родовой деятельности.

Я занялась своими делами. Боли тем временем усиливались, появилась раздражительность. В голове возник вопрос: «Может, это все-таки начало?» Тут же вылетел ответ: «Еще рано!»

Но работать я уже не могла. Боль становилась периодичной: то «вцеплялась», то «отпускала». Я старалась себя успокоить: «До родов еще далеко!»

Подруга-кардиолог настаивала: «По-моему, ты все же рожаешь». Я задумалась… Действительно, та регулярность, с которой возникала у меня боль внизу живота, очень напоминала схватки. «Не может быть!» – подскочила я и позвонила своему врачу в надежде, что она опровергнет мои предположения.

«Езжай в больницу! – сказала мне доктор. – Возможно, это роды». Пока я доехала до роддома, у меня развеялись все сомнения: это были они – схватки! Боже, началось…

Начало родов: предвестники

Природа надежно позаботилась о том, чтобы предупредить женщину о начале столь радостного события в ее жизни – она скоро станет мамой! Каковы же симптомы приближения родов?

Ложные схватки могут появиться за две недели до родов. Они носят неинтенсивный характер, безболезненны, тренируют матку перед предстоящими родами. Не спешите суетиться и собираться в роддом: чаще эти схватки прекращаются сами собой.

Характерным признаком начавшихся родов является присоединяющаяся боль. Сначала она слабая, еле заметная, ощущается как незначительный дискомфорт внизу живота или в области поясницы. От первой боли до появления регулярных схваток может пройти от нескольких часов до нескольких дней.

За 1–3 недели до родов будущая мамочка может заметить, что у нее опустился живот и стало легче дышать, а сидеть и ходить, наоборот, тяжелее. Это связано с тем, что предлежащая часть плода (чаще головка) опускается и «вставляется» во вход малого таза женщины. Опускаясь, плод давит на мочевой пузырь женщины, у нее учащается мочеиспускание, что также предвещает начинающиеся роды.

Период начала родовой деятельности может также характеризоваться резкой сменой настроения: от радости к слезам, от бурной деятельности к полной апатии. Причина этого – гормональная перестройка, происходящая в организме беременной перед родами. Женщина стремится уединиться, ищет укромное местечко, в котором можно затаиться и сосредоточиться на себе и своих переживаниях.

Непосредственно перед родами снижается двигательная активность плода, он затихает. Вероятно, малыш готовится к прорыву!

Очевидным предвестником близящихся родов является отхождение слизистой пробки, закрывающей шеечный канал во время беременности. Когда приближаются роды, шейка матки начинает открываться и выталкивает пробку. Последняя похожа на сгусток желтоватого или бурого цвета, может иметь небольшие прожилки крови. Отхождение пробки нередко сопровождается тянущими болями внизу живота. Следует учитывать, что этот предвестник появляется не у всех.

Комментарий с форума:

С первым ребенком я не замечала никакой пробки. Сейчас беременна вторым. Сегодня ночью на сроке в 40 недель пошла в туалет и заметила большой плотный сгусток слизи светло-коричневого цвета: значит, роды не за горами!

У меня лично пробка не отходила при беременности. А вот со мной в предродовой палате лежала девушка. Когда у нее отошла пробка, она очень напугалась, что с малышом что-то не так. Потому что это была слизь с кровью. А когда пришла акушерка, то успокоила, сказав, что это нормально: начинаются роды!

ВОПРОС: Добрый день! У меня идет 37-я неделя беременности, уже три раза замечала, что вместе с белыми выделениями появлялась абсолютно прозрачная слизь в маленьких количествах с перерывом пару дней. Это пробка?

Прозрачная слизь в небольшом количестве, вероятнее всего, является обычными выделениями. При их появлении не стоит бежать в роддом, а следует дождаться более очевидных предвестников родов.

Однако они появляются не всегда. Нередко роды у женщины начинаются «внезапно». Имеются два признака, по которым можно точно определить, что роды близко.

О том, что роды «не за горами», свидетельствует отхождение околоплодных вод либо в виде сильного потока, либо незначительного подтекания. Это может произойти внезапно, еще до того как начнутся ритмичные сокращения матки, и не вызывает боли.

Излитие околоплодных вод указывает на то, что нарушены оболочки плода. Если это произошло, нужно немедленно ехать в роддом, так как может произойти инфицирование плода, даже его гибель. Обратите внимание на цвет и запах жидкости. В норме она прозрачна и не имеет запаха. Зеленоватый или красноватый оттенок, любой неприятный запах – верные признаки патологии, свидетельствующие о неблагополучии ребенка.

Комментарий с форума:

Вечером у меня отошли воды, срок был 30 недель. На «Скорой» повезли в больницу, ужас: это была пятница, вечер, когда врачей нет, только дежурные. Меня посмотрели, сделали УЗИ: воды вообще не было, ребенок еще и лежал не так. К утру экстренно прокесарили. Ребеночек родился недоношенным: с весом 1500 г, длиной 42 см, месяц лежала в реанимации. А сейчас все отлично – девочка кайфовая такая!

Еще до отхождения вод могут появиться регулярные сокращения мускулатуры матки – схватки. Если боль постоянно нарастает, а схватки усиливаются и интервалы между ними сокращаются, значит, надо ехать в роддом. Напомню: первые роды длятся в среднем 9–12 часов, повторные – 6–8 часов.

Очень многие будущие мамочки точно определяют день родов. Эта информация нередко к ним поступает из вещего сна или интуитивно. Сигнал из подсознания – это весьма оригинальный предвестник начала родов.

Если женщина ждет встречи со своим малышом, внимательно относится к себе и своей беременности, она ни за что не пропустит даже самый первый «звоночек», вещающий о скором свидании!

Собираемся в роддом: список № 1 «Для себя, любимой»

Крайне актуальным вопросом для будущих мамочек являются сборы в роддом. Они очень боятся что-нибудь забыть.

ВОПРОС: Здравствуйте! Что нужно собрать с собой в роддом. Что самое важное? А детские вещи брать?

В роддом советую взять:

Две ночные рубашки. Выбирайте модели с глубоким вырезом или специальное спальное белье для молодых мам – в нем вам будет удобно кормить малыша. Бюстгальтер для кормления. Его чашечки сконструированы особым образом: открываясь отдельно, они позволяют обнажить грудь, не снимая бюстгальтер, что легко и быстро сделает ее доступной для ребенка.

Вкладыши в бюстгальтер, которые впитывают подтекающее молоко. Они бывают одноразовыми и многоразовыми и пригодятся вам в дальнейшем – после выписки из роддома.

Пять-семь пар хлопчатобумажных или одноразовых трусов. Они позволяют телу дышать.

Большие (ночные) гигиенические или урологические прокладки (2 упаковки по 12 штук). В первые несколько часов после родов можно использовать взрослый подгузник. Он позволит вам чувствовать себя более спокойно и надежно.

Туалетные принадлежности, расческу, гигиеническую помаду, крем от трещин сосков. Подготовьте для этих вещей удобную косметичку или сумочку – так вам будет удобно ходить в душ и держать вещи в порядке.

Компрессионный трикотаж. К сожалению, будущие мамочки очень часто забывают его взять или вовсе не знают о его существовании. На мой взгляд, он крайне важен! Поэтому я решила подробно рассказать о тех причинах, по которым компрессионный трикотаж обязательно следует включить в список необходимых вещей, в разделе «Как предотвратить тромбоз: 5 принципов».

Два полотенца для водных процедур.

Халат из дышащей ткани. В роддомах, как правило, хорошо топят, поэтому в теплом халате вам может быть жарко.

Две пары шлепанцев – одни для принятия водных процедур, другие – для повседневной носки.

Одноразовые накладки на унитаз при наличии общего санузла.

Бандаж послеродовый.

Молокоотсос. С его помощью можно сцеживать молозиво, которое приходит в первые дни после родов и является очень полезным. Уличную обувь и верхнюю одежду на выписку. Часто счастливые молодые отцы забывают принести это новоиспеченной маме в роддом. Позаботьтесь об этом сами или напомните супругу. Документы: обменную карту, паспорт, страховой полис, договор с больницей. Мобильный телефон (не забудьте пополнить счет); фотоаппарат, плеер (закачайте свои любимые мелодии), зарядные устройства к этой технике – все это вам может пригодиться в роддоме.

Собираемся в роддом: список № 2 «Для малыша»

Памперсы. Возьмите с собой или попросите, чтобы вам привезли две упаковки одноразовых подгузников, рассчитанных на вес от 2 до 6 кг.

Пеленки. Даже если вы не собираетесь пеленать малыша, они вам могут пригодиться, если вы захотите его укрыть, подложить пеленку ему под бочок.

Боди – самая удобная одежда для ребенка, которая позволяет даже самой неопытной маме быстро его переодевать и менять ему памперсы, не раздевая.

Комплект одежды «на выписку». Это сезонная верхняя одежда для малыша: кружевной конверт или теплый плед и шапочка. Сумка-переноска или автомобильная люлька на выписку. Переносить и перевозить новорожденного в подобных специально предназначенных для этого приспособлениях безопасно и легко. Это два приблизительных списка тех вещей, которые могут пригодиться вам и вашему малышу в роддоме. Стоит уточнить их у своего врача, так как у каждого учреждения свои требования.

Комментарий с форума:

У нас в роддом берут: документы, кружку, ложку, конверты почтовые, катетер, пеленку одноразовую, прокладки урологические, зубную щетку, пасту, расческу, резинку или заколку, мыло, шампунь, мочалку, тапки резиновые. Детский крем, присыпку, пару памперсов, детское мыло, влажные детские салфетки.

А у нас в роддоме с собой нужны только пачка памперсов, влажных салфеток, детский крем – это для ребенка. Для мамы – халат и тапочки.

У нас нельзя брать свои сорочку, халат, бюстгальтер и трусы. Но я все равно одевала свое белье. Его можно снять перед обходом врача.

У нас в роддоме можно все, кроме трусов, прокладок, памперсов.

У нас только прокладки нельзя было, трусики только одноразовые.

Выбираем где рожать: комфортные роды КАК дома

Нередко будущие мамочки встают перед выбором, где рожать? Одни предпочитают комфортные роддома и заранее отправляются на поиск самого лучшего, у других появляется соблазн остаться дома.

История из жизни…

Однажды я оказалась на очередном семинаре по даосским практикам. Участниками были женщины и мужчины, не имеющие медицинского образования, которые хотели освоить древние нетрадиционные методы оздоровления Цигун.

Семинар проходил очень оживленно. Мы продолжали общаться между собой даже в перерывах, затрагивая различные житейские темы.

Одной из них стала тема «Роды дома». Одна женщина сообщила о том, что рожала дома и осталась этим очень довольна. Все остальные подхватили эту идею: роды дома казались им очень комфортным и естественным процессом!

В такие моменты я почему-то не могу молчать. Я возразила спокойным голосом: «Рожать дома удобно, но опасно для здоровья и жизни будущей мамочки и ее ребенка!»

Как же на меня накинулись участники семинара. Думала, «забросают меня камнями»! Оказывается, роды дома проходят под контролем опытных акушерок. И это позволяет избежать неприятных последствий. Я спросила: «А каких последствий можно избежать без операционной? Вообще, что можно сделать без реанимации, в том числе детской?»

Женщины нервничали и кричали наперебой, что я – традиционный медик и ничего не понимаю в нетрадиционных подходах, и нам, врачам, лишь бы запугивать. А на самом деле все не так страшно, если ты, находясь дома, рожаешь в своей ванной. Ведь вода – это естественная среда для ребенка, в которую он погружается сразу после появления на свет.

«А как же послеродовые кровотечения?» – не унималась я. «Это все придумали злые врачи, чтобы оторвать женщин от естественности в процессах!» – оппонировали мне дамы в один голос.

С тех пор прошло несколько лет. А я так и не изменила своих традиционных позиций: рожать нужно только в роддоме!

Желание будущей мамочки в этот важный период чувствовать себя комфортно, находиться в окружении родных и близких людей вполне объяснимо. Я прекрасно понимаю тех женщин, которые мечтают, чтобы роды проходили естественно и бережно, без лишних медицинских вмешательств. Но, на мой взгляд, самым важным критерием в вопросе выбора места для родов является максимальная безопасность для мамы и малыша. А обеспечить ее могут только в роддоме.

Современные роддома – это стационары, оснащенные новейшим оборудованием, применяющие последние методики и технологии. Важным преимуществом проведения родов в специализированном учреждении является возможность оказания высококвалифицированной экстренной медицинской помощи при возникновении тяжелых осложнений в родах и послеродовом периоде.

Непосредственная близость родильного отделения и операционной, наличие самой современной аппаратуры, лекарственных препаратов и медицинского персонала позволяют справиться даже с самыми непростыми проблемами в родах. Наличие оснащенного отделения детской реанимации и выхаживания недоношенных новорожденных позволяют вести роды у пациенток различных групп риска.

Беременность и роды нередко протекают на фоне хронических соматических заболеваний, требующих наблюдения врача и медицинского сопровождения родов в условиях специализированных лечебно-профилактических учреждений.

Благодаря достижениям современной медицины и наличию специализированных родильных домов могут рожать полноценных детей не только абсолютно здоровые женщины, но и пациентки с резус-конфликтной беременностью, а также страдающие сердечно-сосудистой и эндокринной патологией, инфекционными заболеваниями, болезнями крови, почек и мочевыводящих путей.

Доверяйте рождение своего малыша только профессионалам! Думайте лишь о своем ребенке и делайте все возможное для него! Строгое соблюдение рекомендаций врачей является основной составляющей счастливых родов.

Во многих современных родильных домах, оснащенных высокотехнологическим оборудованием, создается и максимально естественная и комфортная обстановка.

В последнее время все чаще практикуется свободное поведение роженицы во время родов: облегчение схваток в воде (в душе), вертикальное положение тела (вертикальные роды), использование мяча и многое другое.

В некоторых роддомах в разных сочетаниях используют аромамасла, музыку, звуки природы, мягкий приглушенный свет, а также производят фото– и видеосъемку процесса родов.

По желанию роженицы на родах могут присутствовать ее супруг, мама или другой близкий человек.

Младенец может находиться не в детском отделении, а вместе с мамой. При этом родителям разрешают присутствовать при осмотре ребенка педиатром и другими детскими врачами-специалистами.

В настоящее время в крупных городах существуют специализированные родильные дома, специализирующиеся по проведению родов в воде. В процессе рождения малыш попадает в водную среду, схожую с той, в которой он находился девять месяцев. Отсутствие резких перепадов давления и температуры не вызывает у него стресса. К тому же вода способствует уменьшению интенсивности родовой боли. Для родов в воде используют специальный бассейн. Возможно применение гидромассажной установки, оказывающей выраженное успокаивающее и расслабляющее действие.

Будущие родители! Раздумывая над вопросом «Где рожать?», остановите свой выбор на современных, хорошо оснащенных роддомах, с высокопрофессиональными врачами. Ваше здоровье и безопасность вашей крохи – в ваших руках!

Едем в роддом

И вот, наконец, мы отправляемся в роддом. Для того чтобы добраться до родильного дома, можно воспользоваться специальной службой перевозки рожениц при «Скорой помощи». Если уж так случилось, что роды застигли вас «врасплох» и у вас нет возможности вызвать карету «Скорой помощи», отправляйтесь в роддом самостоятельно.

Важно! На поздних сроках беременности всегда носите с собой документы: обменную карту и паспорт. Без них у вас будут сложности с экстренной госпитализацией в родильный дом.

История моих родов…

Удостоверившись в том, что у меня действительно появились схватки, я решила ехать в роддом. Схватки усиливались, «Скорую помощь» ждать было некогда.

Я попросила подругу отвезти меня в роддом при кафедре, на которой я когда-то училась и защитила диссертацию. В этом роддоме работало очень много моих знакомых. Никто не знал о моей беременности. Я скрывала Маруську до последнего (вот такие бывают суеверные гинекологи!). Но дальше деваться было некуда – надо было ехать…

Со своими вещами я загрузилась в машину к подруге. Она недавно купила хороший джип. «Довезу с ветерком!» – воскликнула девушка. И мы понеслись. Вот когда я пожалела о том, что села в эту замечательную машину. У джипов очень жесткая подвеска. В них чувствуется каждая кочка и выбоина на дороге. Как же мне было плохо! Я была уверена, что рожу, не доехав до роддома.

Слава богу, первые роды не так быстротечны, как мне это казалось во время езды на джипе. Мы благополучно добрались до родильного дома без приключений и досрочного родоразрешения.

Надо заметить, что с тех пор я полюбила джипы. Хорошая машина, если ты не рожаешь! Теперь езжу только на них.

Процедуру регистрации в роддоме желательно поручить кому-нибудь из сопровождающих (мужу, маме, подруге), поскольку вам будет тяжело отвечать на вопросы во время схваток.

При затянувшейся первой фазе, резко болезненных схватках и медленном раскрытии шейки матки в роддоме могут провести обезболивание или назначить медикаментозный сон. Во время сна родовая деятельность не прекращается, а женщина набирается сил для следующей фазы родов.

Обезболивание может быть в виде акушерского наркоза (укол в вену), эпидуральной анестезии (введение лекарственных препаратов в позвоночник через катетер), вдыхания через маску закиси азота, а также рефлексо или физиотерапии. Обезболивание не должно быть полным, женщина должна чувствовать схватки, иначе тормозится сам процесс родов.

Медсестра приемного отделения регистрирует роженицу, заполняет медицинские документы, измеряет температуру и артериальное давление, осматривает кожу и слизистые оболочки полости рта.

Далее следует санитарная обработка: сбривание волос на наружных половых органах, очистительная клизма, душ. В смотровой роженицу смотрят врач и акушерка, уточняя данные анамнеза, указанные в обменной карте. Они обязательно спросят, когда начались схватки, как часто они повторяются, отходили ли воды, когда в последний раз вы принимали пищу. После этого женщину переводят в предродовую палату, где она проведет время до потужного периода.

История моих родов…

Я приехала в роддом. Сомнений в том, что я сделала это своевременно, не оставалось! Схватки «шпарили» по полной программе. Надежда оставалась лишь на «светлые промежутки», которые становились все короче и короче.

Я обратила внимание на то, что в перерывах между схватками ты – человек. Но как только приходит ОНА – схватка, бесполезно на что-либо рассчитывать, хочется лежать, скрючившись от боли, что-то бормотать. И, главное, чтобы никто не трогал.

Но в роддоме роженицу в покое не оставляют: ее активно расспрашивают, затем бреют и ставят клизму! И делают все это, порой не дожидаясь промежутков между схватками.

С трудом преодолев все эти препоны, я плавно перешла к следующему этапу – осмотру врача. Меня привели в небольшой светлый кабинет. Его я толком не успела рассмотреть, так как по «расписанию» пришли схватки.

После их окончания я открыла глаза и увидела женщину в белом халате, стоящую передо мной. Это была моя хорошая знакомая – Светлана. Мы с ней учились в ординатуре. Теперь она работала в этом роддоме и стала моим врачом.

Увидев меня, Света удивленно воскликнула: «Панкова, ты что, рожаешь?» Я была обрадована появлением знакомого лица. Это мне внушало оптимизм. Но он тут же прервался болью от очередной схватки.

Светлана на меня сочувственно посмотрела и игриво произнесла: «Может, ты обезболивание хочешь?» Заранее я этот вопрос не обдумывала, но в данный момент понимала: это единственный выход!

В ответ на мое согласие коллега многозначительно улыбнулась: «Не всем положено», – и начала мерить мне давление. И тут выражение ее лица резко изменилось, я даже испугалась за нее. Оказывается, мое давление было слишком высоким и зашкалило далеко за 200 мм рт. ст.

На этом месте Светлана быстро исчезла и назад вернулась уже с анестезиологом. Этот человек показался мне ангелом-хранителем, спасшим меня от дальнейших мучений.

Обезболивание родов

В процессе родов и подготовки к ним роженица испытывает болевые ощущения, возникающие из-за растяжения шейки матки, влагалища, промежности, сдавливания и разрыва мягких тканей.

Длительная боль может привести к нарушениям сердечной деятельности и дыхания, прекращению сокращений матки, недостатку кислорода у плода (гипоксии). У женщин, страдающих гипертонической болезнью, на фоне выраженного болевого синдрома часто отмечается резкий подъем артериального давления, что может привести к инсульту. Чтобы избежать подобных осложнений, после консультации с акушером-гинекологом и анестезиологом роженице могут предложить фармакологическое (лекарственное) обезболивание. Для этого применяется эпидуральная анестезия. Она блокирует импульсы, распространяющиеся по крупным нервным стволам.

Анестетик вводится в пространство между внутренним и наружным листками твердой оболочки спинного мозга. Женщина остается в сознании, но не чувствует своего тела ниже пояса. Обычно время анестезии рассчитывают так, чтобы к моменту начала потужного периода действие препарата прекратилось.

Перед началом обезболивания врач-анестезиолог должен рассказать вам об особенностях метода, возможных побочных эффектах и осложнениях, дать подписать информированное согласие на проведение процедуры. Будущей мамочке предстоит, взвесив все «за» и «против», решить, применять ли обезболивание при родах.

История моих родов…

Ко мне подошел врач-анестезиолог. Если честно, я не запомнила его лица. Мне кажется, что в тот момент я бы вообще никакого лица не запомнила, даже если бы это был сам Господь Бог.

Было уже очень больно. Перерывы между схватками фактически отсутствовали. Врач начал что-то говорить. Я его не слушала. В голове звучала лишь одна мысль: «Ну давай, делай скорее свой укол!»

Он не торопился (конечно, не у него же схватки!) и предложил мне выслушать перечень возможных осложнений. Я согласилась, но для себя решила, что делать этого не буду. Какая разница? Я была «взрослая девочка» и сама все прекрасно понимала: как проводится обезболивание и чем оно может осложниться. Углубляться и визуализировать последствия мне не хотелось. Боли были настолько сильные, что выбора у меня все-равно не оставалось.

Он «огласил весь список», я его ПРОслушала и утвердительно кивнула головой. Мне было предложено подписать информированное согласие. Я поставила свою закорючку. Второй раз точно такую же подпись, как в том листе, мне будет изобразить сложно – схватки удивительным образом меняют почерк.

Я лежала на боку и с нетерпением начала ждать спасительного укола. Он попросил меня максимально согнуться и свернуться «калачиком». Схватки шли одна за другой. Мне казалось, что можно успеть обезболиться между ними. Но не тут-то было. Это оказалось серьезным вмешательством.

Врач долго возился у моей спины. Я понимала: ему нужно тщательно выбрать место для введения иглы, которую ему предстояло продвинуть через кожу и связки позвоночника вглубь – в эпидуральное пространство.

И вот он начал вводить иглу: я почувствовала укол, затем были схватки, которые непросто было выдерживать в сложенном состоянии. Он предупредил сразу: «Между схватками не успеем!» Затем он ввел катетер, через который в мой спинной мозг должно было поступать обезболивающее вещество. Но вот опять схватка. Пришлось ее переждать. Дальше продолжили после окончания схватки: врач удалил иголку и закрепил катетер лейкопластырем. Осмотрелся, правильно ли он установил катетер.

Опять схватки. Он ввел пробную дозу, спросил меня, как дела. «Вроде пронесло!» – подумала я, понимая, что ранних осложнений избежать удалось.

Через несколько минут после введения препарата появилось чувство слабости, затем – онемение в ногах и нижней части тела, ощущение тепла. Полный кайф наступил через 15–20 минут. Результат превзошел все ожидания! Медикаментозное обезболивание родов я бы назвала революционным прорывом в акушерской практике.

Анестезиолог мне объяснил, что надо лежать на боку и с периодичностью в 20 минут переворачиваться с боку на бок, чтобы обезболивание «растекалось» равномерно. Какое это счастье! Лежишь, ничего не чувствуешь, болтаешь по телефону, а шейка матки тем временем раскрывается.

Эпидуральная анестезия способствует:

? полному устранению боли при сохранении ясного сознания у роженицы;

? снижению артериального давления, что важно для женщин-гипертоников;

? сокращению периода раскрытия шейки матки;

? продвижению плода по родовому каналу.

Эпидуральная анестезия может применяться у женщин любого возраста. Она больше, чем внутривенная, подходит для рожениц с высоким риском тромбообразования. Анестетик, проникающий в кровь в незначительном количестве, отрицательного влияния на состояние малыша не оказывает.

Противопоказаниями к применению эпидуральной анестезии являются:

? непереносимость вводимых препаратов;

? низкое артериальное давление;

? высокое внутричерепное давление;

? эклампсия;

? сепсис;

? деформация позвоночника;

? нарушения свертывания крови;

? кровотечения;

? воспалительные процессы в области предполагаемого прокола.

Как и любая медицинская манипуляция, эпидуральная анестезия может вызвать ряд побочных эффектов и осложнений:

? аллергические реакции;

? головную боль;

? снижение артериального давления;

? затруднение дыхания;

? эпидуральную гематому;

? гнойный эпидурит;

? преходящую блокаду симпатических нервов шейной области^[1].

Делать или не делать обезболивание – решает сама роженица. Врач может лишь посоветовать и информировать о возможных осложнениях. Поэтому будущей маме лучше заранее настроиться на определенный сценарий развития ее родов. Без согласия пациентки эпидуральную анестезию не выполняют!

Комментарий с форума:

Странная вещь – эпидуральная анестезия. Я лежу, с врачами анекдоты травлю, потом вдруг писк между ног – оп-паньки, а это уже сыночек. Так и не успела понять, когда ж я родила?

Это выбор каждой женщины. Я – «за»! Я первый раз рожала с эпидуралкой. Пока были схватки – отдохнула и поспала, а период изгнания длился 13 минут. Делали, конечно, эпизиотомию, но я ничего не чувствовала и сразу встала и пошла сама. Малыш прекрасный и здоровенький. Удачи всем!

Я руками и ногами «за»!!!! Не потому, что я боюсь боли. Я хотела родить сама, но у меня схватки были уже настолько сильные, а матка не открывалась. Терпеть сил уже не было. Я уже сутки терпела. Если бы все пошло по-другому – родила бы сама, а так, я «ЗА»!!!! И если медицина ушла так далеко вперед, что женщина может расслабиться и поспать в такой ответственный момент, то почему бы этим не воспользоваться?

Я «за» анестезию! Благодаря ей смогла увидеть рождение своего малыша!!!

Каждая женщина уникальна и неповторима. И ощущения в родах тоже очень индивидуальны. Обезболиваться или нет – ваш выбор! Доверяйте врачам и ориентируйтесь на свою интуицию.

К встрече готова?

Не всегда наличие предвестников говорит о полной готовности организма беременной к родам. Иногда, приезжая в роддом, женщина узнает, что она еще «не созрела».

История моих родов…

Я лежала, перекатывая свою бесчувственную нижнюю половину, с боку на бок. Периодически ко мне подходила Светлана и проверяла мою готовность к родам.

Все было тщетно. Головка опускалась, но плодный пузырь был цел, а шейка матки плохо раскрывалась. Светлана переживала из-за моего состояния.

Время шло, но воды не отходили. Она пригласила старшего врача, чтобы проконсультироваться с ним. Было принято решение вскрыть плодный пузырь в надежде на то, что это простимулирует родовую деятельность.

Воды отошли, а мы ждали: шейка раскрывалась медленно, но ребенок шел уверенно вниз, активно пробивая себе дорогу! И вот, наконец, появилась надежда. Меня еще раз посмотрел старший врач и сказал: «Скоро будем рожать! Готовься!»

Как должен быть подготовлен организм женщины к родам? Во-первых, должна «созреть» шейка матки. Всю беременность она готовится к этому знаменательному событию: мышечные волокна в ней замещаются на хорошо растяжимые коллагеновые. Перед родами они разрыхляются, шейка укорачивается и приоткрывается.

Готовность шейки матки к родам оценивается при влагалищном исследовании. К моменту рождения ребенка она должна размягчиться и раскрыться до 10–12 см, чтобы ребенок прошел беспрепятственно.

Если шейка матки окажется неподготовленной к «парадному выходу», то она может повредиться – возникнут внутренние разрывы. Поэтому созревание шейки матки нередко приходится стимулировать введением специальных препаратов.

Также очень важна готовность мышечного слоя матки (миометрия) к активной родовой деятельности. Его реактивность должна быть повышена. Только в этом случае схватки будут эффективными, сильными и скоординированными.

При недостаточной готовности миометрия во время родов может возникнуть нарушение родовой деятельности, она может даже прекратиться вовсе, что потребует изменения тактики родоразрешения. Определить готовность миометрия к родам помогает кардиотокография. При помощи данного исследования можно оценить, насколько ритмично сокращается матка и как реагирует на схватку малыш. При необходимости для регулирования родовой деятельности женщине вводят окситоцин внутривенно.

Комментарий с форума:

У малыша, когда я тужилась, застряла головка: вышла только макушка, и все – потуги закончились. Не было их семь минут. Я лежала на кресле, а меня распирала головка малыша, боль была неописуемая. Я думала, что разорвусь. Мне поставили укол и сильно массировали матку. Уже хотели делать разрез. Но потуги опять появились. И после пятой потуги я родила сыночка (третьего), без единого порыва.

Я рожала сама. В 2:00 приехала в роддом, схватки были по 1 минуте через каждые 5 минут. Так пролежала до 13:00. Затем прокололи плодный пузырь, схватки стали сразу очень болючими и частыми, мне даже казалось, что это одна большая схватка. Раскрытие на тот момент было всего 2 пальца, поставили капельницу. К 19 часам было раскрытие 3,5 пальца. Сказали, если до 20:00–20:30 не рожу сама, будут делать кесарево. В 19:45 начались потуги, врач категорически запретила тужиться (порвалась бы очень сильно). В 20:00 пошли в родзал, и в 20:10 родился мой сынок: вес 4570, рост 60. Были незначительные разрывы.

Первых двоих родила сама, а третьего – через кесарево. Теперь жду четвертого или четвертую)))) Что ни говори, а когда сама рожаешь, конечно же лучше. Хотя у меня никогда не было нормальных схваток: все роды с капельницами. А последние – самые ужасные! Но все равно прекрасные)))

Появление на свет

Появление малыша на свет – самое удивительное чудо, с которым мы соприкасаемся в своей жизни. Для мамы и для новорожденного оно знаменует начало новой жизни. Чем будет наполнена эта жизнь – зависит только от нас. Давайте будем привлекать только любовь, радость и безграничное счастье! Ведь мы так долго ждали этой встречи!

Роды – божественный акт природы

Различают 3 периода родов:

1) период раскрытия шейки матки и подготовки родовых путей, о котором мы говорили в предыдущих разделах;

2) период изгнания плода (непосредственно роды);

3) последовый период, во время которого отходит послед – «детское место».

Полное открытие шейки матки, когда она отдельно уже не определяется, знаменует собой начало периода изгнания.

Изгнание плода – это целый комплекс произвольных и непроизвольных сокращений диафрагмы и мышц передней брюшной стенки, общей целью которых является выталкивание плода из матки.

Основой этого периода являются потуги. Это очень большое желание вытолкнуть плод наружу. Потуги во время родов очень похожи на ощущения во время дефекации: это бессознательные спастические сокращения гладкой мускулатуры. Потуги сознательно не вызовешь! Сложно сходить «по-большому», если не хочешь: тужиться бесполезно.

Малышу период его изгнания из «домика» тоже дается непросто. Ему приходится прокладывать себе дорогу к новой жизни. Он совершает непроизвольные поступательно-вращательные движения к выходу. Зов природы направляет его и подсказывает, что делать!

Малыш в этот период проявляет настоящие бойцовские качества. Он мужественно преодолевает все препятствия, выстраивающиеся перед ним при продвижении по родовым путям.

Передвигаясь внутри матери, малыш совершает несколько разворотов, чтобы «вписываться» в родовые пути с наименьшими потерями. Ребенок прокладывает себе дорогу нижней (предлежащей) частью. Чаще это бывает голова (головное предлежание), также может быть попа (тазовое предлежание) и ноги (ножное).

Тело новорожденного также приспосабливается для прохождения по родовым путям: кости его черепа могут смещаться друг относительно друга благодаря мягким стыкам между ними, вследствие чего череп может изменять свою форму и спокойно преодолевать все препятствия.

Ребенок может располагаться либо спинкой к передней брюшной стенке матери (передний вид), либо лицом (задний), что имеет значение для выбора способа оказания помощи роженице.

Иногда врачу приходится прибегать к хирургической защите промежности – ее разрезу (перинео-, или эпизиотомия). Это компромисс, предотвращающий возникновение травм как у самой женщины, так и у ребенка. Разрез промежности проводится скальпелем на высоте схватки. Женщина боли не чувствует! После родов разрез зашивают наложением нескольких швов.

Когда родилась головка, следует прекратить тужиться и дышать только ртом – «по-собачьи». В это время акушерка повернет ребенка, чтобы легче могли выйти плечи и все тело. При следующей потуге ребенок родится целиком. Важно слушать акушерку и следовать ее командам. В промежутках расслабляться, глубоко дышать.

После рождения малыша кладут на грудь мамочке. В этот момент он очень смешной: покрыт смазкой, кричит. Для него и для его мамочки началась новая жизнь!

История моих родов…

По всем признакам я была абсолютна готова к родам. Добрый доктор разрешил мне рожать! Ура! Я перешла на другую кровать.

У меня начались потуги. Я много раз видела этот процесс. Но мои переживания не имели ничего общего с тем, что я себе представляла.

У меня было такое ощущение, что я очень хочу в туалет «по-большому». Что-то очень крупное застряло у меня внизу. Мне так хотелось побыстрее вытолкнуть эту «какашку»! Я начала попытки освободиться от нее. Потуги приносили облегчение: в этот момент боль исчезала.

Но счастье быстро закончилось. Оказывается, в это время сердце моей Маруси переставало биться. Врач мне запретил тужиться, мы ждали, когда она сама проложит себе дорогу.

Представьте, что у вас имеется нестерпимое желание сходить в туалет, а его поблизости нет. Я ощущала себя именно в таком дурацком положении. Потуги иногда прорывались – природа брала свое. Маруськино сердце замирало. Я представляла, как тяжело моей малышке. Потуги шли одна за одной, давая мне облегчение, а ей – остановку сердца. Маруся проторяла себе дорогу сама. Я старалась ей не мешать, сдерживая потуги. Мне дали кислородную маску. Врач наблюдал за монитором.

И вот, наконец, мне разрешили тужиться. Вот она радость: раз, два и на третий раз Маруська родилась! Бесконечное счастье озарило меня: УРА! Я – мамочка!

Эта мысль наполняла меня каким-то удивительным, божественным светом, который растекался по всему телу с каждой минутой все сильнее и сильнее и заполнял меня целиком. Друзья, которые меня видели после родов, говорили, что вокруг моей головы светится НИМБ.

Роды я вспоминаю как самый светлый период в моей жизни! Столь удивительных и божественных ощущений я не испытывала НИКОГДА БОЛЬШЕ – ощущений от встречи с Маруськой!

Партнерские роды: за и против

В последнее время очень активно обсуждается вопрос о целесообразности присутствия мужа на родах – так называемые «партнерские роды».

Их приверженцы считают, что во время схваток муж может массировать жене поясницу, разговаривать с ней, включить музыку. Все это помогает женщине расслабиться и набраться сил перед новой схваткой.

Комментарий с форума:

Мой муж сказал: «Я обязательно буду присутствовать на родах». И я хочу, чтобы он был рядом, только с ним я буду чувствовать себя уверенно!

У меня на первых родах была мама, а на вторых – муж. И я им очень за это благодарна. Муж очень меня поддерживал и переживал вместе со мной. Он потом сказал, что надо было и на первые роды идти.

Я, конечно, «ЗА»! Партнерские роды – это супер. Они благоприятно влияют на процесс родов: женщина расслабляется, муж помогает – все проходит быстро и легко. Конечно, бывает всякое, все зависит от психики мужчины. Но если в семье есть доверие, моральное единство, мужчина любит и уважает жену, не будет никакого отвращения.

Может, чьим-то мужьям на родах действительно делать нечего. А мы с моим любимым мужем собираемся в этот момент быть вместе!!!! И не боюсь я всяких выдуманных кошмариков. Не первый год мы женаты, есть уже один ребенок (и я очень жалею, что не с мужем его рожала). Поэтому на вторые роды идем вместе! Каждый решает сам!!!!

Конечно, роды с участием мужа – это даже очень хорошо! Потому что, глядя на то, что происходит в родильном зале, как бывает больно и тяжело женщине, может, мужья поймут, что к нам надо относиться с любовью, нежностью и пониманием!

У меня с мужем ОЧЕНЬ доверительные отношения, так как он, меня не знает никто, даже родители. Мне кажется, именно близость духовная в этот момент очень важна. Если между супругами есть любовь и полное доверие, никогда отторжения в сексе потом не произойдет. А психика мужчин не такая уж и слабая, как мы думаем, просто иногда нужно давать им возможность проявить ее устойчивость.

Нашей дочке скоро годик. И поверьте, у нас в постели все супер, можно даже сказать, что стало лучше!!! Сколько знакомых рожали вместе, еще ни один муж не сбежал.

У меня четверо детей! Троих рожала с мужем. Очень довольна. Но считаю, что партнерские роды не для всех семей подходят.

Совместные роды – они незабываемые. Спасибо мужу. Он был от начала и до конца.

Я «за» партнерские роды! Я рожала с мужем, и это мне очень помогло при схватках и вообще. Он делал массаж. И в постели у нас все замечательно. Так что все супер!

Перед тем как решать вопрос о присутствии мужа на родах, оцените ваши общие возможности. Некоторым женщинам неприятно, что муж увидит их в неприглядном виде. Поэтому во время родов они не смогут расслабиться.

Комментарий с форума:

Мне скоро рожать!!!! НИКОГДА не возьму мужа на роды (хотя он не против)!!! Для него я навсегда остаюсь его маленькой красивой девочкой, а не орущей от боли женщиной!!!! И вообще, что мужчине там делать?????

Ко мне муж относится очень хорошо. Почему муж должен полюбить меня после того, как роды увидит? Извините, это до свадьбы должно было произойти. Я выбирала такого мужа, чтоб пылинки сдувал – так оно и есть. И я к нему так же отношусь. Женщина должна быть обаятельной и привлекательной, а не плачущей амебой.

Лично я против этого, по крайней мере, в отношении моего мужа. Мне бы его присутствие только мешало.

Я не против, но только зачем он там нужен, когда сама не знаешь, куда деваться. Еще он будет беспокоиться да вопросы разные задавать типа: НУ ЧЕМ ТЕБЕ ПОМОЧЬ? и т. п. Пусть уж лучше дома ждет)))))

Я, если честно, против. Сама родила двоих и ни за что не хотела, чтоб муж меня видел в этот момент. Это зрелище не для слабонервных.

Некоторые мужчины оказываются неподготовленными к зрелищу и доставляют лишние хлопоты медикам. Им приходится оказывать первую медицинскую помощь.

Комментарий с форума:

Я «за»: почему бы и нет, если мужчина сам хочет. Вот мой, например, при виде крови сразу отключается. Он мне сразу сказал, что он не сможет там находиться.

Я тоже «за», но мой муж бы не пошел, он бы в обмороке валялся.

Мой бы тоже не пошел, слишком слабонервный!

Мой сразу сказал: на роды не пойду, потому что и так переживаю, а еще смотреть, просто не выдержу.

У одних моих знакомых муж тоже не хотел присутствовать на родах, первого ребенка жена родила в РД, а вот к рождению второго «Скорая» не успела. И пришлось ему самому роды принимать. Зато теперь он просто гордится этим.

Там мужьям делать абсолютно нечего. Даже если и увидят эти муки, в любом случае не поймут женщину. Им это НЕ ДАНО. И как бы там ни говорили: «Ой как хорошо! Ой как здорово!» – в тот момент не до поддержки мужа. Я рожала сама, и муж мне там был совершенно не нужен. Я сама наблюдала, как приходилось приводить в сознание мужа, а не саму роженицу.

Я ПРОТИВ!!!!! У нас в роддом не пускают мужей. Да и правильно. Мужчине на родах нет места. Не зря природа сделала женщину способной к деторождению. По сути, мужчина слабый на психику, и вы не можете предсказать исход присутствия его на родах.

У меня есть живой пример: соседка-подружка рожала вместе с мужем. Сейчас для нее половая жизнь – это роскошь: раз в 2 месяца, если муж захочет, то хорошо! Говорит, что стала противна после увиденного! Но опять-таки это все зависит от психики мужчины. Некоторые, наоборот, становятся самыми заботливыми мужьями!

Во многих роддомах к присутствию мужа на родах врачи относятся скептически. Если вы хотите, чтобы супруг присутствовал на родах и взял новорожденного на руки, он должен ходить с вами на занятия и готовиться к этому событию. Без подготовки не стоит травмировать психику мужчины!

Комментарий с форума:

Папа ребенка, так же как и мама, должен быть к родам подготовлен: морально, физически и психически. Муж ОБЯЗАН в родах знать, как облегчить схватки, как понять жену без слов, что сделать или не сделать в тот или иной момент. Он должен знать, что и как происходит и какая в эти моменты нужна помощь. Плюс ОБЯЗАТЕЛЬНО – информированное желание принимать участие в родах. А если папу из офиса дернули сразу на роды, то ничем хорошим это не закончится. Есть специальные курсы, куда ходят с мужьями, там их, как и женщин, подготавливают.

Роды – это ваш праздник! Приглашенных заказываете вы! Брать или не брать мужа на роды – каждая женщина выбирает сама. Ориентируйтесь лишь на собственные ощущения. Природа и сердце подскажут, какой вариант предпочесть.

Зачем педиатр в родовом зале?

После родов малыша осматривает врач-неонатолог. Для этого его переносят на специальный столик, оборудованный лампой для обогрева малыша.

Состояние новорожденного в первую минуту после рождения педиатр оценивает по 5 клиническим признакам: сердцебиение, дыхание, мышечный тонус, рефлексы, окраска кожи. При этом применяется десятибалльная шкала Апгар. Сумма 7–10 баллов указывает на удовлетворительное состояние ребенка, 5–6 баллов – умеренное его страдание, до 4 баллов – на тяжелую асфиксию.

В случае необходимости врачи оказывают новорожденному квалифицированную помощь: освобождают верхние дыхательные пути от слизи, восстанавливают нормальный ритм дыхания и сердцебиения и т. д. Затем ребенка взвешивают и измеряют, а после обрабатывают (вытирают родовую смазку, чистят носик и ушки, обрабатывают пупочек) и пеленают.

История моих родов…

Вот я родила. Но, к моему великому удивлению, после рождения мне не дали обнять Марусю. Она даже не закричала. Мой ребенок молчал!

Девочкой занялся педиатр. Как выяснилось потом, мы с моей дочерью пережили очень тяжелые роды. Помимо того что она проходила по родовым путям задним видом, утяжеляющим роды, в процессе этого она наглоталась мекония^[2]. Также продвижению ее в родах мешало обвитие пуповиной.

Ну и натерпелась моя Маруся во время рождения! Я услышала голос педиатра: «7 баллов по Апгар» – и подумала: «Ничего, бывает хуже!».

После удаления мекония моя Маруся издала слабый писк. Новорожденную взвесили. Она была небольшой: вес – 2950 г, рост – 49 см. Я внутренне гордилась собой: «Какая же молодец! Сама родила!»

Конец родов – занавес

После появления ребенка на свет роды не заканчиваются. Примерно через 10–30 минут начинается третья фаза – последовая. Женщина вновь ощущает потуги, и происходит рождение последа. Он состоит из плаценты и плодных оболочек.

Иногда врач помогает женщине родить послед. После рождения плаценту осматривают на предмет целостности и, если она отошла не полностью, отделяют вручную. Вот теперь роды закончились. Женщину называют родильницей.

Ее переводят в одну из малых операционных, осматривают и при необходимости зашивают разрез (разрыв) промежности, обрабатывают дезинфицирующими растворами, а на живот кладут лед. В первые часы после родов матка активно сокращается. Если этого не происходит, развивается послеродовое кровотечение. Чтобы предотвратить послеродовые осложнения, в течение двух часов после родов за женщиной наблюдают врач и акушерка, и только потом ее переводят в палату послеродового отделения, укладывают на живот и рекомендуют немного поспать.

История моих родов…

5 часов утра. В окна брызжет удивительно красивый солнечный рассвет. Я лежу в малой операционной. Я абсолютно счастлива! Я родила ребенка!!! Около меня сидит Светка.

Добрый анестезиолог вернул «вчерашний кайф»: ввел обезболивающий препарат в оставленный в моей спине катетер. Света будет мне зашивать промежность, которую, оказывается, рассекли, когда я тужилась. Ничего не заметила! Вот чудеса природы.

10 минут после введения препарата, и я опять потеряла чувствительность нижней половины тела. Светлана начала меня зашивать. Она шила, я лежала «без ног», и мы весело болтали, вспоминая учебу в ординатуре и наших общих знакомых. Как выяснилось, многие из них работали в этом роддоме вместе со Светланой. И мне предстояло их встретить после родов.

Утро было удивительно солнечное! Это самое светлое утро в моей жизни – утро, когда я родила свою Марусеньку!

Кесарево сечение: какие показания?

Не всегда есть возможность провести родоразрешение естественным путем. В некоторых случаях приходится выполнять кесарево сечение. Так называется полостная операция, которая дает возможность малышу появиться на свет.

Сейчас от 10 до 30 % детей рождается благодаря рукам хирурга. За рубежом кесарево сечение выполняется чаще, чем в России. В нашей стране больше приветствуются естественные роды.

Дело в том, что кажущиеся «легкие, быстрые и безболезненные» роды путем кесарева сечения пользы новорожденному не приносят. «Кесарятам» тяжелее приспособиться к внеутробной жизни. Это связано с тем, что у них не вырабатывается гормон стресса, как это происходит при естественных родах.

Поэтому кесарево сечение «по желанию женщины» не проводится. Оперативные роды возможны лишь при наличии серьезных показаний к их проведению.

Абсолютные показания – это такие акушерские ситуации, при которых самостоятельные роды через естественные родовые пути невозможны или опасны для жизни матери, а также могут привести к ее нетрудоспособности.

? Анатомически узкий таз, III–IV степень сужения таза (размеры плода намного превышают размеры таза матери).

? Преждевременная отслойка нормально расположенной плаценты при отсутствии условий быстрого родоразрешения через естественные родовые пути.

? Угрожающий или начавшийся разрыв матки. Наиболее частой причиной неполноценности мышечного слоя матки является рубец после предшествовавшего кесарева сечения, особенно при прикреплении плаценты в области рубца.

? Полное предлежание плаценты (когда плацента полностью перекрывает младенцу вход в родовой канал) или кровотечение при неполном ее предлежании.

? Эклампсия во время беременности или в первом периоде родов; отсутствие возможности достаточно быстро родоразрешить беременную с тяжелым гестозом, не поддающимся терапии. Появление почечно-печеночной недостаточности.

? Деформации таза и половых органов.

? Неправильное положение плода: поперечное, косое или тазовое положение, если предполагается рождение крупного плода.

? Неправильное вставление головки.

? Предлежание и выпадение пуповины.

? Острая гипоксия плода.

Относительные показания — акушерские ситуации, при которых не исключена возможность родоразрешения естественным путем, однако опасность осложнений для матери и (или) ребенка превышает риск осложнений от кесарева сечения.

? Клинически узкий таз – ситуация, возникающая в процессе родов и характеризующаяся несоответствием головки плода размерам таза матери.

? Длительно текущий гестоз второй половины беременности, отсутствие эффекта от лечения.

? Тяжелая соматическая патология (эпилепсия, близорукость высокой степени, сердечно-сосудистые заболевания, болезни головного мозга, почек, эндокринные болезни и т. д.).

? Аномалии родовой деятельности, в частности стойкая ее слабость.

? Пороки развития матки и влагалища: перегородка влагалища, седловидная или двурогая матка и пр.

? Переношенная беременность.

? Наличие у женщины бесплодия, привычного невынашивания беременности и других заболеваний репродуктивной системы.

? Возраст первородящей женщины более 30 лет.

? Хроническая фетоплацентарная недостаточность (нарушение кровообращения между плацентой и плодом в течение всей беременности).

? Преждевременное излитие околоплодных вод, особенно в сочетании с тазовым предлежанием плода.

? Крупный плод.

? Тяжелые формы гемолитической болезни плода.

? Внутриутробное переливание крови плоду.

Решение о необходимости оперативных родов принимает врач акушер-гинеколог женской консультации или медицинского центра. Предварительно беременную женщину осматривают и другие специалисты: окулист, терапевт, если нужно, то эндокринолог, невропатолог, хирург и др.

Затем будущую маму направляют на консультацию в роддом, где предполагается делать операцию, и только там врачи окончательно выбирают метод родоразрешения.

ВОПРОС: Здравствуйте! После рождения первого малыша мне делали пластику шейки и влагалища, сейчас я беременна вторым. Говорят, что будет кесарево сечение. Подскажите, мне будут делать кесарево раньше срока предполагаемой даты родов или будут ждать начало родовой деятельности?

Для планового кесарева сечения выбирают дату, максимально близкую к предполагаемому сроку родов. Его обычно определяют по дате последней менструации или по данным УЗ-исследования. Если предполагается плановое кесарево сечение, женщину госпитализируют в родильный дом за 1–2 недели до родов для проведения полного обследования (УЗИ, КТГ, анализы крови). При хорошем самочувствии будущей мамочки их можно сделать амбулаторно и лечь в стационар либо накануне операции, либо в день ее проведения.

Нередко вопрос о необходимости проведения кесарева сечение решается в экстренном порядке. Это происходит при возникновении во время беременности или родов какой-либо непредвиденной ситуации, например, преждевременной отслойки нормально расположенной плаценты, острой гипоксии плода, угрозы разрыва матки в родах и др.

Комментарий с форума:

У меня схватки начались в три ночи, поехали в роддом к 8 утра, сначала пустили в роды, схватки были уже сильные, а воды не отходили, проткнули пузырь, позже, часа в два дня, начались потуги. До 16 часов пыталась родить сыночка своими силами, было полное раскрытие, но таз оказался узким для малыша. Меня экстренно повезли в операционную, сделали кесарево сечение под общим наркозом. Малыш родился с весом 3900, 53 см.

Повторные роды после кесарева сечения: какиевозможности?

Акушеры до сих пор спорят по поводу того, можно ли женщине после перенесенной операции кесарева сечения рожать естественным путем. На Западе это практикуется повсеместно. Однако в нашей стране рубец на матке обычно считается показанием к повторной операции.

Для того чтобы понять, возможно ли естественное родоразрешение после оперативного, необходимо:

? иметь на руках выписку, в которой будут указаны все особенности проведения операции: как был выполнен разрез (при продольном рубце естественные роды недопустимы), каким швом зашивали, какой материал при этом использовали, были ли осложнения;

? знать показания, по которым проводилось кесарево сечение (иногда они могут иметь отношение лишь к течению первой беременности);

? до беременности обследоваться и оценить состояние рубца на матке; УЗИ в этом вопросе неинформативно, через 8–12 месяцев после операции возможно проведение гистероскопии (визуальный осмотр и изучение рубца изнутри);

? во время беременности, начиная с 35-й недели, проводить УЗ-исследование рубца на матке;

? во время беременности оценить размеры плода, его положение, предлежание, а также состоятельность рубца и расположение плаценты относительно внутреннего маточного зева и рубца.

Чтобы после кесарева сечения естественные роды стали возможны, следует:

? выдержать временной промежуток между беременностями в 2–3 года, но не более 10 лет (большой промежуток между беременностями может, наоборот, стать решающим аргументом в пользу повторной операции);

? в этом промежутке – избегать нежелательной беременности, так как аборт после кесарева сечения является одним из неблагоприятных факторов, влияющих на состояние рубца на матке.

Разумеется, самостоятельные роды после кесарева сечения невозможны, если показания к его проведению сохранятся на протяжении всей жизни.

Комментарий с форума:

У меня КС было в 2005 году, а в 2010-м родила сама и нисколько не жалею. И благодарна за это врачам. Я поступила со схватками. Врач сказал, если рубец нормальный, то смогу родить сама – плод маленький. И больница специализируется на проведении естественных родов после кесарева.

Если врач сказал: «Кесарево», значит, кесарево! Если сказал: «Рожай сама!» – значит, сама! Что за вопрос? Кто «за», а кто «против»? «Хочу – не хочу» потом боком выйдет вам и всей вашей семье.

Я «за» естественные роды после кесарева, но это только в том случае получится, если рубец на матке будет состоятельным. А так пытаться не стоит, опасно.

Даже при состоятельном рубце (уж поверьте) очень часто рвется матка по шву! Зачем рисковать?

Я за КС после КС! Ни за что бы не рискнула рожать сама с рубцом!

Моя знакомая родила ребенка через два года после КС сама. Правда, очень долго искала врача, который согласился бы на такое. В основном врачи отказываются, даже по истечении большого времени.

Все зависит от состояния вашего шва, если не было половых инфекций. У моей подруги во время беременности нашли хламидии, рожала через КС. Ребенок здоровенький. Правда, инфекция превратила ее старый шов (КС у нее было второе) в бредень. Ей часть матки около шва удалили, иначе невозможно было зашить. Так что ей самой родить уже никак. Шов просто не выдержит.

ВОПРОС: думаю, что после кесарева лучше продолжить в том же духе!!! Интересно, а сколько может быть КС у женщины? Наверное, не больше трех?

История из жизни…

У меня есть одна виртуальная пациентка, Татьяна. Мы с ней познакомились два года назад. Она консультировалась на форуме.

В тот момент Татьяна только что перенесла третье кесарево сечение, выписалась домой и советовалась со мной по ведению послеоперационного периода. У женщины плохо сокращалась матка, и она просила моих рекомендаций. Я объяснила ей, что лучше обратиться к врачу для получения соответствующей терапии. Татьяна исчезла ненадолго, затем появилась и сообщила гордо, что она самостоятельно купила окситоцин и колет его без назначения врача.

Я возразила ей, попытавшись объяснить всю серьезность этого лечения и необходимость в таком случае наблюдения у врача. Татьяна сказала, что с врачами у них в городе проблема, поэтому «спасение утопающих дело рук самих утопающих».

Она попросила помочь ей с подбором курса лечения окситоцином. Вообще я против лечения по Интернету. Обычно я не назначаю никаких препаратов, а лишь даю рекомендации, какой тактики стоит придерживаться при том или ином заболевании.

С Татьяной спорить было бесполезно. Я понимала: если я ей не помогу, она сама будет выбирать дозу и определять курс. Наше лечение оказалось эффективным. У женщины все нормализовалось, матка сократилась.

Спустя какое-то время Татьяна появилась вновь и спросила: «Сколько может быть кесаревых сечений?» Как выяснилось, во время последних родов врач ей предложил перевязать трубы, а затем уверенно сказал, что больше трех таких операций делать нельзя. В то же время Татьяна, восстановившаяся после очередных родов, подумывала о четвертом сыне.

Я успокоила Татьяну, объяснив ей, что оперативных родов может быть много и ей не стоит из-за этого переживать. Татьяна очень обрадовалась полученной информации и исчезла с форума.

ВОПРОС: Здравствуйте! У меня ребенок девяти месяцев, кормлю его грудью. Было кесарево сечение. При этом я вновь беременна. Срок шесть недель. Вчера у меня началась мазня и появились боли. Доктор сказал, что это может быть выкидыш и надо лежать. А я лежать не могу. Мне приходится носить ребенка на руках. Он весит 10,6 кг. Мне помогать некому. Муж целый день на работе. Хочу сохранить ребенка (я против абортов) и не знаю, как за девятимесячным ухаживать. Что мне делать?

Я полностью согласна с изречением, что ДЕТИ – ЭТО СЧАСТЬЕ. Но я бы добавила к этим словам, что дети – это еще и ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. И в нашем обществе она полностью ложится на плечи МАМОЧКИ.

Сколько иметь детей – выбор за вами. Но советую все же оценить свои возможности и понять, сможете ли вы справиться с этой ответственностью? Ведь КАЖДЫЙ рожденный и еще не родившийся ребенок заслуживает внимания и материнской заботы. КАЖДЫЙ ВАШ РЕБЕНОК имеет право на самое лучшее!

Материнский инстинкт, добро пожаловать!

Рождение малыша – это чудо, которое вызывает в материнском организме множественную перестройку, в первую очередь психологическую. Во время беременности у женщины закладывается любовь к малышу, желание о нем заботиться, после родов пробуждается материнский инстинкт.

Сначала ты даже не догадываешься, что можно испытывать какие-то особые чувства к этому маленькому красному пищащему комочку, покрытому смазкой и слизью, которого еще минуту назад даже не существовало. Однако уже спустя несколько секунд этому «малопривлекательному» созданию хочется подарить весь мир и себя в придачу.

История моих родов…

После родов я оказалась в комфортной палате. Я чуть-чуть поспала. Ко мне зашла нянечка и принесла завтрак. На тарелке лежали те продукты, о существовании которых я уже давно забыла: сыр, хлеб, каша.

Я с недоверием посмотрела на женщину, принесшую еду: «Мне это можно?» Она утвердительно закивала и сообщила мне дополнительно, что вставать мне нельзя.

Я лежала, аппетит отсутствовал полностью. При этом я ощущала какие-то незнакомые мне переживания. У меня внутри появился голос, который настоятельно спрашивал: «Где ребенок?»

Ко мне в палату больше никто не заходил, и адресовать этот вопрос было некому. Меня мучили дикие сомнения: «Что случилось с Марусей? Почему мне про нее ничего не говорят? Она умерла?»

Я лежала и плакала, потому что была абсолютно уверена, что произошло что-то страшное. Вставать мне было нельзя, поэтому и узнать про дочь было не у кого.

Я долго плакала, критика в моей голове отсутствовала полностью, я даже не пыталась ее подключить.

Потом меня посетила медсестра и сообщила, что у моего ребенка все в порядке. Маруся находится в детском отделении под наблюдением врачей. Она лежит в специальном кювезике, и ей ставят капельницы.

Придя в себя от горя, я поняла, что со мной что-то произошло – у меня появилась некая сила, которая заставляет глубоко переживать и постоянно думать о том комочке, который я только что родила. И эта сила напрочь отключает мозги: остаются лишь переживания! «Здравствуй, материнский инстинкт!» – поняла я окончательно.

Повторно с его проявлениями я столкнулась позже, через три дня после родов, когда Марусю перед выпиской, не предупредив меня, забрали на УЗИ. Я, как обычно, зашла в детскую палату, чтобы покормить дочь. Но ее там не обнаружила.

В голове все помутилось. Я, как дикая тигрица, носилась по отделению и кричала: «Где мой ребенок?» Меня поймали медсестры и успокоили, сказав, что ребенок на ультразвуковом исследовании.

От этой информации легче мне не стало. «Зачем ей делают УЗИ? – стучало у меня в голове. – У нее проблемы с печенью?» На фоне этой горячки я даже не вспомнила, что у ребенка после рождения родничок прикрыт тонкой пленкой и через него можно увидеть патологию мозга. После тяжелых родов всем детям делают УЗИ головного мозга на предмет кровоизлияний.

Вскоре моего ребенка вернули в палату. Ко мне подошла пожилая медсестра и сказала: «И теперь так будет всю жизнь!»

Материнский инстинкт дан нам природой, чтобы мы защищали своих детей и заботились о них. Переживания матери о своих детях имеют очень глубокие корни, уходящие вглубь устройства всего животного мира, в котором материнская забота – это единственный шанс выжить детенышу.

Но, слава богу, мы далеко отошли от животных, и материнский инстинкт нужен нашим детям не для того, чтобы ВЫЖИВАТЬ, а чтобы ЖИТЬ В ЛЮБВИ И РАДОВАТЬСЯ ЭТОЙ ЖИЗНИ!

Я пришла к выводу: любовь и переживания за ребенка, обостренные до предела, могут оказаться не только АБСОЛЮТНО БЕСПОЛЕЗНЫМИ в критической ситуации, но и стать ПРЕПЯТСТВИЕМ для принятия обдуманного, единственно правильного решения. Поведение «сумасшедшей» мамочки, которая способна лишь на истерику, меня больше не прельщало. Я решила, что буду укрощать свой материнский инстинкт. А, как известно, тренируется все, что мы тренируем.

Я поставила себе цель: стать адекватной, а не сумасшедшей матерью. От такой больше пользы в критический момент!

Спустя десять лет я могу уверенно заявить: я приручила материнский инстинкт. Чего мне это стоило, я расскажу дальше в этой книге. Очень часто знакомые женщины говорят мне: «Ты совсем не переживаешь за Машу? А вот я так не могу. Я – сумасшедшая мамочка!» Я, как и любая мать, тоже думаю о своем ребенке. Но я держу свои переживания в «ежовых рукавицах» и не даю им омрачить свою жизнь и жизнь своего ребенка. Теперь я управляю своими эмоциями, а не они мной!

Собираем приданое

С появлением ребенка в жизни женщины начинается совершенно новый этап, к началу которого лучше подготовиться заблаговременно, продумать все до мелочей, чтобы потом полностью посвятить себя долгожданному общению.

Неважно, как вы поступите: сами заранее приобретете все необходимое для малыша или после его рождения, пока вы лежите в роддоме, это сделает ваша «группа поддержки». Главное, иметь точный перечень приданого для новорожденного. На нем мы сейчас и остановимся.

Детская кроватка: когда нужна?

ВОПРОС: Какие же вещи нужны грудничку первых месяцев жизни и без чего можно обойтись?

На первом месте в этом списке стоит детская кроватка, потому что именно в ней кроха будет проводить большую часть времени в первые месяцы после рождения.

Она должна быть из натурального дерева, прочная. В комплект могут входить колеса со стопорами для удобства перемещения и планки для качания. Во многих моделях боковое ограждение снимается и регулируется, имеются два уровня ложа по высоте.

Важной деталью детской кроватки является выдвижной ящик для белья. Это очень удобно для мам. У многих детских кроваток во избежание травм сглажены острые углы, некоторые оснащены силиконовыми накладками.

Альтернативой детской кроватке является люлька для новорожденных. Конечно, ребенку будет уютнее в компактной колыбельке, чем в большой детской кроватке. Но следует учитывать, что главным минусом люлек является их непродолжительной срок службы – 3–4-месячный малыш там уже не поместится, и перед вами вновь встанет вопрос о приобретении детской кроватки.

Не забудьте купить матрас подходящего размера. Он может быть на основе пружинного блока или беспружинным (кокосовое волокно, натуральный латекс). Главное, чтобы он был достаточно упругим, в меру жестким и ровным и имел комфортную для сна поверхность.

В первое время пригодится специальная клеенка на тканевой основе. Она крепится на матрас при помощи резинок. Такая клеенка не соскальзывает и отлично защищает матрас от детских неожиданностей.

Приобретать ли бортики на кроватку и балдахин – решать вам. С одной стороны, бортики защищают новорожденного от сквозняков и создают в кроватке уют, а балдахин приглушает яркий свет, с другой стороны, эти аксессуары собирают пыль, что требует дополнительного ухода.

Купите 2–3 комплекта постельного белья (пододеяльник и простыня). Не забудьте про одеяло. Оно должно быть гипоаллергенным. Подушка новорожденному не нужна, она потребуется ребенку ближе к двум годам.

В кроватку можно повесить мобиль – это подвижная музыкальная игрушка. Она будет развлекать вашего ребенка в часы его бодрствования, и под ее мелодию он крепче заснет. Рядом с кроваткой нередко устанавливают ночник.

В последнее время многие мамочки отказываются от приобретения кроватки для ребенка и спят вместе с ним. Считается, что малышу спокойней, когда мамочка рядом.

Комментарий с форума:

Став мамой, я поняла, что очень много денег потрачено зря, например, на кроватку, которая занимает очень много места, но не используется. Мы спали вместе: малышу так лучше!

Но не все родители столь категорично отказываются от кроваток.

Комментарий с форума:

Насчет кроватки можно очень сильно поспорить. Если ваш малыш привыкнет спать с вами, то это будет продолжаться как минимум лет до семи. А это значит, что о самостоятельности ребенка можно забыть – раз, и два – если у вас появится второй – возникновение ревности со стороны первого неизбежно!!!

История из жизни…

Пока я была в роддоме, моя «группа поддержки» купила все необходимое для меня и Маруси. Первое, что я увидела, зайдя к себе в спальню после возвращения, была огромная детская кровать из светлого дерева с розовым балдахином, занимающая почти все ранее свободное пространство комнаты.

Эта «красавица» стояла, плотно перекрывая подход к платяному шкафу. Перспектива вырисовывалась понятная – шкафом будет пользоваться невозможно.

Но все это было неважно по сравнению с тем счастьем, которое я ощущала в связи с нашим возвращением домой. Мне казалось все такой мелочью, даже эта огромная кровать. Главное, что теперь у нас есть Маруся!

Я честно пользовалась детской кроваткой год, по ночам убаюкивая неугомонного ребенка. А после того, как Маруся вообще по ночам перестала спать и мне надоело полусонной бегать вокруг кричащей дочери, я переложила ее в свою кровать – так стало легче. А эту «громилу» выкатила из комнаты – заодно и доступ к шкафу освободился!

С тех пор Маруся стала спать со мной. И меня все устраивало до тех пор, пока у дочери не нормализовался сон. К трем годам я начала подумывать о том, как ей организовать собственное спальное место.

К счастью, в тот момент мы переезжали в новую просторную квартиру, где для Маши предполагалась отдельная комната. Я не стала «тянуть кота за хвост» и на новом месте предложила дочери сразу спать порознь. Маруся согласилась и целую неделю уходила молча по вечерам в свою комнату. Я вздыхала с облегчением: «Слава богу! Вроде устаканилось!» Но не тут-то было…

Однажды утром спустя десять дней после новоселья я услышала из детской: «Мама! Я хотела с тобой поговорить… – издалека начала разговор Маша. – Мне кажется, что человек должен с КЕМ-ТО спать… – говорит мне моя дочь и продолжает: – Причем желательно с МАМОЧКОЙ!»

В то утро мне пришлось объяснить Маше, что не всем людям «так везет в жизни», что они спят с мамочками.

Покупать или не покупать кроватку для ребенка – ваше личное дело. Но имейте в виду, что совместное ночное времяпрепровождение с ребенком может лишать вас отдыха и интимного общения с любимым, что не лучшим образом скажется на вашем здоровье и психологическом комфорте семьи.

Быт малыша

Для организации комфортной жизни малыша вам потребуется ряд приспособлений. Для купания рекомендую приобрести маленькую индивидуальную ванночку. Для новорожденного она намного удобнее и уютнее большой ванны, которую, в случае использования для купания младенца, необходимо тщательно мыть и желательно ошпаривать кипятком. Детская ванночка достаточно мобильна. Ее легко можно взять с собой на дачу.

Для удобства мамы новорожденного во время мытья можно расположить на «горке». Лучше, чтобы она была не пластмассовой, а тканой с металлическим каркасом. Ткань позволяет малышу принимать более естественное и удобное положение.

Не забудьте приобрести термометры для воды, а также для воздуха в комнате, где находится ваш ребенок.

Для ухода за ребенком необходим пеленальный столик. Он особенно ценен, если совмещен с комодом, в котором можно хранить все детские вещи. На столике удобно не только пеленать малыша, но и кормить его, делать зарядку и массаж.

Комментарий с форума:

Пеленальный столик, совмещенный с комодом, занимает мало места. Удобно, комфортно, плюс значительно экономит семейный бюджет! Если есть в доме мужчина, легко соберете сами, не нужно дополнительно платить за сборку.

Не забудьте приобрести бутылочки с сосками, чтобы давать ребенку воду, смеси и молоко, а также несколько пустышек, прищепку и коробочку для них.

Очень нужным приобретением могут стать электронные весы. Они позволят следить за тем, как малыш растет и прибавляет в весе, а также точно оценивать, достаточно ли он съедает молока. О контрольном взвешивании я расскажу в разделе «Питание грудничка».

Комментарий с форума:

После того как я стала взвешивать ребенка во время каждого кормления, выяснилось, что он на моем молоке голодал. Мне рекомендовали добавлять смеси. К двум месяцам он добрал все, что недоставало, и сейчас весит 4800. И все это благодаря весам.

Спорным для многих мамочек остается вопрос приобретения манежа, так как не всегда им удается воспользоваться.

Комментарий с форума:

Абсолютно не понимаю, зачем нужен манеж? Нам подарили его – и какой толк? Стоит он себе в углу, хотя это хорошая коробка для игрушек! Пока большей пользы он не приносит, т. к. ребенку просто скучно сидеть там и перекладывать игрушки с одного угла в другой. На развитие самостоятельности он никак повлиять не может: играть ребенка можно посадить просто на пол. Зачем его огораживать? Ничего с ним не случится.

МАНЕЖ – вещь незаменимая, если вовремя ей воспользоваться. Для правильного развития ребенка необходимо, чтобы он оставался наедине с собой и с игрушками. Это очень сильно развивает воображение и самостоятельность. Ребенок должен не только играть со взрослыми, но и уметь занимать себя сам!

Я пользовалась и кроваткой, и манежем. Сейчас дочери семь, и она полностью самостоятельная, отлично учится в общеобразовательной, музыкальной и театральной школах, читает книжки, ходит в магазин, гуляет сама, решает многие вопросы без моей помощи. Еще забыла сказать, что у психолога не наблюдается)))).

Аналогичные споры происходят вокруг приобретения ходунков. Большинство педиатров не рекомендуют пользоваться ими, так как это может отсрочить первые самостоятельные шаги ребенка.

Комментарий с форума:

Хочу своим отзывом сейчас хоть кого-нибудь уберечь от ошибки, которую допустили мы года два с половиной тому назад. Когда я ходила еще беременной, мы купили энциклопедию, которая нам должна была помогать растить здорового ребенка до трех лет. Все я по ней читала и старалась выполнять все рекомендации.

Автор книги советовала приобрести в возрасте 6–9 месяцев ходунки, говоря о прекрасной помощи в развитии ребенка. Ни о каком ограничении по времени или по здоровью там не писалось. Когда дочке было 7–8 месяцев, мы, молодые, неопытные родители, сразу побежали за покупкой.

Радости сначала, конечно, не было предела. И ребенку они безумно нравились, и у меня появилось немного свободного времени, что облегчило жизнь. Бегает ребенок, занимается, никуда не залезет и ничего опасного не достанет. «Красота!» – думала я. Ходунки у нас ни разу не переворачивались, и за все время использования ничего не ломалось. Хотя ребенок был очень активный.

Все наши беды начались в 10 месяцев, когда ребенок сам пошел, но скелет его не был еще готов к такой нагрузке, и ножки у моей девочки стали искривляться, с каждым днем все сильней и сильней. Меня все вокруг успокаивали тем, что все выровняется, что это у всех детишек бывает. Но, приглядевшись к ровесникам дочки и логически поразмыслив, я поняла, что ноги сами еще могут выровняться, пока ребенок не ходит. А если уже бегает вовсю, то на ноги идет еще больше нагрузка, и без помощи специалистов нам не обойтись.

Я выпросила направление в краевую больницу к ортопеду. Там специалисты опытнее оказались. Расспросив нас обо всем, сразу сказали, что эта проблема от злоупотребления ходунками.

Ходунки разрешаются только абсолютно здоровым детям (которые сейчас редкость) и не больше 20–30 минут в день. А у нас ребенок бегал в них практически целый день. К тому же нам ставили диагноз начальной стадии рахита. При таком заболевании ходунки вообще противопоказаны деткам. При рахите слабые кости, а под собственным весом они еще и деформируются. Что, собственно, у нас и получилось. Очень сейчас жалею, что не проверила информацию про ходунки в других книгах или у докторов.

Планируя покупки для ребенка, посоветуйтесь со своим педиатром. Главный принцип медицины: не навреди! Он еще более актуален в педиатрии.

Познаем мир: детские игрушки

Важной составляющей быта малыша являются игрушки. Их необходимо приобретать также в зависимости от возраста ребенка.

От 0 до 6 месяцев дети познают мир через органы чувств: вслушиваются и оборачиваются на звуки, рассматривают предметы и стремятся попробовать их на вкус. Поэтому детей в этом возрасте следует окружать вещами, которые будут развивать их органы чувств.

Новорожденные до 3–4 месяцев способны отличать лишь 4 цвета: желтый, красный, зеленый и синий. Но это не значит, что вы должны их ограничивать в цветовой гамме. Рассматривая разноцветные игрушки, ребенок развивает зрительное восприятие.

Игрушки должны быть яркими, привлекающими внимание ребенка. Желательно, чтобы они имели разные поверхности: шуршащие, мягкие, пластмассовые. Сами игрушки или их детали могут быть заполнены маленькими шариками, что способствует развитию тактильной чувствительности у малыша.

Слуховое восприятие у малыша хорошо стимулируется погремушками. В настоящее время они часто бывают дополнены различными шуршащими вставками и «прорезывателями», которые особенно актуальны в момент появления первых зубов.

С 6 месяцев возникают дополнительные задачи – необходимо укреплять мышцы малыша и развивать его мелкую моторику. Для этой цели используют специальные коврики и пирамидки. Они позволяют развивать исследовательские способности ребенка. Хороши коврики с различными игрушками, прорезывателем, зеркальцем.

В этот период также можно активно предлагать ребенку мягкие игрушки. Многие из них могут издавать различные звуки, а также иметь шуршащие поверхности, зеркальце и мелкие шарики. Дети очень любят большие игрушки. Особой популярностью пользуются медведи. Такого мягкого друга можно обнимать и сладко засыпать с ними в кроватке. Он будет заменять мамочку.

Комментарий с форума:

Дочке моей шесть месяцев, и на день рождения родственники подарили игрушку – медведя-сказочника! Мне игрушка очень понравилась: аккуратная, на ощупь мягкая, нежная, хочется трогать и трогать! Медведь рассказывает сказки, дочка его обнимает и засыпает! Такая прелесть!

Ближе к 9–12 месяцам можно предлагать ребенку кубики, пазлы, головоломки. По мере роста логические игры можно усложнять, а также вводить игрушечные аналоги аксессуаров взрослой жизни: телефон, компьютер, калькулятор.

Комментарий с форума:

Я купила дочке в 11 месяцев игрушечный телефон. Первый день она немного его побаивалась. Но на второй день с опаской начала играть, к вечеру все игрушки забросила и играла только с ним: нажимала разные кнопочки с цифрами, слушала музыку. Даже мой 6-летний сын был в восторге от встроенного диктофона. Он по 20 раз в день записывал дочери разные фразы. Так что пока я очень довольна.

Важно: не выдавайте ребенку много игрушек одновременно. Это рассеивает его внимание, и он быстро устает.

Приучайте малыша соблюдать порядок, объясните ему, как следует хранить игрушки, раскладывая их по группам. Это разовьет в нем способность к анализу и сортировке по категориям.

С года для развития ребенка можно использовать обучающие фильмы и книги-игрушки с яркими картинками. Листание такой книги развивает у него не только зрительное восприятие, но и тактильное.

Ребенку в возрасте 1,5–2 лет предложите ролевые игры: накорми малыша, помой его и т. д. Очень интересны для ребенка постановки домашнего детского театра.

Комментарий с форума:

Хочу рассказать немного о пальчиковом театре «Теремок», который подарили моей дочке. В нем есть все для постановки сказки: мышка, волк, заяц, лиса, лягушка, медведь и, конечно же, сам теремок, в котором все игрушки прекрасно умещаются и хранятся. Игрушки имеют форму наперстка, и их можно надевать на пальчики. На мой взгляд, такие игры хорошо развивают моторику ребенка и творческое мышление. Дочке очень нравится! Играю вместе с ней.

Дети очень любят, когда родители вместе с ними делают игрушки сами. Их можно создавать из подручного и природного материала. Совместное творчество объединяет маму и ребенка.

Комментарий с форума:

По-моему, для развития воображения и игры ребенка нет ничего лучше, чем пара шишек, палочек и листиков-желудей – в общем, всего самого простого, что нас окружает.

К 3 годам, когда начинается активная подготовка к школе, ребенку можно покупать книги для малышей, азбуку и развивающие фильмы.

Очень многие дети игнорируют игрушки и любят играть в предметы быта. Это не беда! Позвольте им делать то, что нравится. Если вашей маленькой дочери хочется помочь вам на кухне, не раздумывая, доверьте ей это. Главное, будьте рядом и следите за ее передвижениями. Ребенку очень важно быть с вами. Это ему может быть гораздо интересней, чем общение с игрушками.

Комментарий с форума:

Ребенку до года для развития нужна мама! Если взять, к примеру, начало прошлого века, то как-то же люди развивались, и не было у них такого разнообразия всякой ненужной детям ерунды. И ничего – жили, растили детей с фантазией:)

В то же время, нередко родители сталкиваются с тем, что их ребенок 2–3 лет не может поиграть сам, а все время зовет маму. Во всем соблюдайте меру и стремитесь сделать вашего ребенка самостоятельным!

Вы правы в том, что многие дети не могут себя занять игрой. Однако это результат не отсутствия игрушек, а отсутствия маминого участия в игре на первых этапах жизни. Именно мама должна показать ребенку, как играть мячиком, кубиками, как построить домик, как распределить роли между куклами, как обычная палка становится лошадкой, а стаканчик с веревочкой – радио и т. д.

Модный гардероб: 3 принципа покупки

Очень многие родители, заходя в детский магазин, стремятся купить все по максимуму для своего малыша. Как известно, это они делают для себя! Потому что новорожденному нужно не так много. Делая покупки для новорожденного, учитывайте три основных принципа:

Дети быстро растут. Не следует запасаться одеждой в больших количествах впрок.

Лучше меньше, да лучше. Качественный трикотаж – лучший друг мамы и новорожденного.

Выбираем кнопки. Они удобнее, чем завязочки, пуговки и молнии.

Чтобы избежать лишних покупок, советую придерживаться следующего списка:

? пеленки тонкие – 12 шт.;

? пеленки фланелевые – 6 шт.;

? ползунки – 8 шт.;

? распашонки или боди – 4–6 шт.;

? комбинезоны тонкие – 2 шт.;

? комбинезон для улицы, носочки теплые – 2 шт.;

? носочки тонкие – 3 шт.;

? шапочка тонкая – 1 шт.;

? шапочка для улицы;

? теплая кофточка;

? конверт в коляску.

Средства гигиены

В настоящее время имеется широкий ассортимент различных гигиенических средств по уходу за малышом. Какую косметику предпочесть, чтобы избежать ненужных трат? Что для ребенка является самым необходимым?

Привожу самый популярный список гигиенических средств для новорожденного:

? детское мыло;

? детский крем;

? лосьон или масло для тела;

? крем под памперс;

? присыпка;

? пена для купания;

? шампунь;

? влажные салфетки;

? ватные кружочки;

? детский стиральный порошок;

? мягкая губка для мытья;

? расческа;

? детские ножницы;

? одноразовые пеленки;

? ватные палочки;

? памперсы.

Долгое время одним из самых обсуждаемых был вопрос о безопасности одноразовых подгузников. Педиатры старой закалки пытались убедить общественность в том, что памперсы вредны, особенно мальчикам, так как приводят к бесплодию. Слава богу, эти предрассудки ушли в прошлое, и современным мамочкам можно, надев на ребенка памперс, расслабиться и насладиться материнством.

Благодаря одноразовым подгузникам стало просто совершать длительные прогулки с малышами, посещать врача, путешествовать и ходить в гости. В последнее время появились памперсы для бассейна. Образование опрелостей можно предотвратить нанесением специального защитного крема и воздушными ваннами по 5–10 минут во время смены памперса.

Воздушные ванны начинают проводить с 1,5–2 месяцев при температуре воздуха в комнате не ниже 20 °C. Раздетого малыша на 2–3 минуты кладут в кроватку или на стол, подстелив чистую пеленку. Воздушные ванны проводят 2–3 раза в день, начиная с 1–2 минут, и доводят до четырех раз в день по 10–15 минут. Важно следить за тем, чтобы ребенок не переохлаждался.

С трехмесячного возраста летом при температуре не ниже 20–22 °C можно проводить воздушные ванны на открытом воздухе в тени, в хорошо защищенном от ветра месте. Начав с 3–5, можно постепенно довести их продолжительность до 20–30 минут.

Приучаем к горшку

ВОПРОС: Здравствуйте, скажите, пожалуйста, у меня ребенок постоянно ходит в памперсах. Когда можно начинать приучать малыша к горшку?

В те времена, когда не было памперсов, практически уже к году дети просились на горшок. Сейчас тоже стоит ориентироваться на эти сроки. В это время горшок должен появиться дома в качестве игрушки. Объясняйте ребенку, для чего он нужен. Обращайте внимание ребенка на то, как пользуются горшком его более старшие друзья. Увидев такой пример, он быстрее «дозреет» и сядет сам.

Комментарий с форума:

Я поменяла три горшка, включая музыкальный. Ребенок стал сам проситься лишь на четвертый. Он отличался только цветом от остальных. Но, видно, для наших маленьких человечков все имеет огромное значение, даже кажущаяся нам очень маленькой деталь.

Какой горшок подойдет вашему малышу, что заставит его полюбить «царское место», можно узнать лишь методом проб и ошибок. Не отчаивайтесь: рано или поздно все начинают ходить на горшок!

Комментарий с форума:

Моя знакомая отучала своего двухлетнего ребенка от памперсов. Он ходил в колготках. Если ребенок описался, не меняла ему колготки, а говорила: «Вот видишь, какой ты нехороший, бегай в описанных колготках, если не хочешь ходить на горшок. Вся батарея завешана твоими мокрыми колготками». А иногда и по попке его за это ударяла.

Избегайте перегибов: если ребенку всегда говорить, что он «нехороший поросенок», то даже самый лучший и послушный малыш в это поверит и «захрюкает». Унижения разрушают психику ребенка, особенно в этом юном возрасте (о психических аспектах развития личности ребенка я рассказываю в соответствующей главе).

Дети – это самое лучшее, что у нас есть. Временные трудности и отсутствие каких-либо навыков у малыша не должны стать поводом к лишению его вашей любви. Поддержите кроху! Помогите вашему ребенку познать мир и научите его пользоваться благами цивилизации. Делайте это через любовь и терпение! И вы и не заметите, как уже очень скоро у вас и вашего ребенка все получится.

Аптечка для новорожденного

Мамочка должна быть готова и к неприятным сюрпризам. Чтобы болезнь ребенка не застала ее врасплох, необходимо заранее подготовить аптечку, в которую должны входить:

? пипетка – 2 шт.;

? спринцовка № 1;

? перекись водорода;

? термометр электронный;

? отсос для носика;

? газоотводная трубочка;

? слабительные свечи;

? обезболивающий жаропонижающий препарат (парацетамол);

? противоаллергические средства (супрастин, фенистил);

? кишечные сорбенты (смекта, активированный уголь, энтеродез);

? лекарство от насморка (називин);

? противовирусное средство (виферон);

? ушные капли (отипакс);

? йод, зеленка, перевязочный материал;

? препараты, уменьшающие газообразование в кишечнике (саб симплекс, эспумизан).

Старайтесь без особой необходимости не прибегать к помощи лекарств, но и не медлите с их применением при возникновении у ребенка проблем со здоровьем. Предварительно не забудьте проконсультироваться с педиатром!

Как сделать безопасным дом?

Начиная со второго полугодия жизни, когда малыш начинает активно двигаться и перемещаться, необходимо обследовать дом на предмет его безопасности для ребенка и принять необходимые меры.

Начните с розеток – вставьте в них защитные заглушки, блокирующие доступ к электрическому току: малыш не сможет засунуть в розетку пальчик или другой «подходящий» предмет. Вынуть такую заглушку можно лишь при помощи специального ключа.

Опасность для малыша могут представлять провода: помимо получения электротравмы, он может за них зацепиться и упасть. Поэтому их следует упорядочить с помощью укоротителя проводов – легкой пластиковой клипсы, внутри которой есть встроенная катушка, позволяющая намотать на нее излишки провода. Также провода можно спрятать в специальный пластмассовый короб.

Наклейте защитную пленку на все стеклянные поверхности в доме: окна, зеркала, аквариум. Ребенок еще не знает, что такое стекло, и может разбить его. Защитная пленка предотвратит образование осколков и травм у ребенка.

Уберите с подоконника домашние цветы, особенно те, которые имеют шипы, колючки и острые листья. Многие из них, на вид абсолютно безопасные, могут быть ядовиты для ребенка.

Как только кроха начинает ходить «пешком под стол», его подстерегает опасность удариться головой об острые углы мебели. Их необходимо «смягчить» во избежание печальных последствий. Сделать это можно при помощи специальных накладных защитных уголков из пластмассы или латекса, прикрепленных полосками липучек. Если необходимо обезопасить тумбу или стол по всему периметру, следует запастись силиконовой самоклеющейся накладкой или мягким бампером.

На распашные створчатые дверцы мебели с соседствующими ручками, расположенными на расстоянии от 25 до 215 мм друг от друга, повесьте специальные раздвижные замки-блокираторы. Они легко крепятся на круглых ручках или ручках-скобах, тем самым блокируя открытие дверок в шкаф, который должен быть недоступным для вездесущего ребенка.

Также для этих целей можно использовать «мягкий» замок, который блокирует доступ к содержимому шкафчиков при помощи прочного пластикового шнура с фиксирующими насечками. Шнур оплетает ручки и блокируется трехточечным механизмом закрытия, открыть который сможет только взрослый человек. Благодаря достаточной длине шнура, замок подойдет для любых типов ручек.

Шкафы и комоды недостаточно просто запереть. К сожалению, нередко дети получают серьезные травмы, опрокидывая на себя мебель. Для защиты юных «альпинистов», покоряющих мебельные вершины, необходимо потенциально опасные предметы интерьера надежно прикрепить к стене. Сделать это можно при помощи стальных уголков или специальных наборов фурнитуры.

Большинство современных моделей бытовой техники имеют встроенную опцию «Защита от детей» («Родительский замок»). В этом режиме кнопки на передней панели прибора не действуют (или просто закрываются откидной защитной крышкой), а управление может осуществляться только с пульта дистанционного управления. Разблокировка «родительского замка» возможна только нажатием кнопки на пульте дистанционного управления, поэтому его необходимо хранить в безопасном, недоступном для детей месте.

Защищая свой дом, не переусердствуйте: ребенок не должен чувствовать страх и тревогу. Позвольте ему изучать этот мир и делать для себя небольшие открытия. Оставьте для него один шкафчик открытым и периодически подкладывайте туда новые игрушки!

Коляска или слинг: что предпочесть?

Итак, отправляемся с малышом в первое путешествие – на прогулку. Для этого нам пригодится коляска. Выбор модели зависит от возраста ребенка. Для новорожденного, который еще не сидит, необходима люлька.

При выборе коляски обратите внимание на материал, из которого выполнена люлька. Желательно чтобы она была сделана из шумопоглащающей ткани, со съемной обивкой, пригодной для стирки, имела безопасную систему вентиляции с четырех сторон, а также регулируемые и съемные капюшон и бампер. Подголовник люльки должен подниматься до положения «полусидя» и регулироваться снаружи. Многие люльки оснащены перекидной ручкой, которая позволяет устанавливать ее лицом к маме или по ходу движения.

Позже, с полугода, потребуется прогулочная коляска. Чтобы избежать лишних покупок, можно сразу купить коляску-трансформер, которая может перестраиваться в оба варианта.

При выборе прогулочной коляски ориентируемся на то, чтобы имелись ремни безопасности с пристяжным замком, регулируемый, вентилируемый и съемный капюшон, дождевик, а также два варианта положения сидения – лицом и спиной к маме.

Покупая коляску, обратите внимание на ручку. Она должна регулироваться по высоте и иметь мягкое не скользящее покрытие. Учитывайте также, что ее «проходимость» будет зависеть от надежности колес. Лучше, чтобы они были сдвоенными (передние еще и поворотными), оснащенными фиксаторами.

Убедитесь в том, что амортизаторы шасси обеспечивают мягкий ход коляски, а также есть вместительная металлическая корзина для продуктов и вещей ребенка.

Удобным видом «транспорта» для малыша во время авиаперелетов и поездок в отпуск является коляска-трость. Такая детская коляска не только легка, но и компактна. Она легко разместится в багажнике самого миниатюрного автомобиля и не займет много места дома.

В категории самых легких колясок-тростей необходимо отметить два принципиально разных типа: с горизонтальным и вертикальным положением спинки. Выбирайте любую коляску согласно возрасту ребенка и путешествуйте на здоровье!

Оригинальным приспособлением для ношения ребенка является беби-слинг. Им можно пользоваться как для выходов, так и дома. Если ребенок не хочет или не может засыпать в кровати, то можно попробовать убаюкать его в слинге.

Комментарий с форума:

Нам уже 10 месяцев. Дите слинг очень любит, сейчас после купания засыпает у папы минут за 5–10 в положении кенгуру. А было время, когда дочь днем только в слинге и спала. Наш невролог, кстати, слинг одобрила. Мне кажется, что если и малышу, и вам нравится – носите и радуйтесь.

А моя детка наотрез отказалась в перевязи лежать. Я специально в Москве заказывала, а живем мы в Сибири. Кенгуру она тоже не любит, поэтому вся семья качает бицепсы и трицепсы.

ВОПРОС: Здравствуйте! Малышу 4 месяца. Тяжело стало носить его на руках. Мне хочется дела делать, и чтобы он был со мной, и на улице гулять, и чтоб кормить в нем можно было. Хочу купить слинг. Какой лучше выбрать?

Самым удобным и комфортным является шарф. Но в нем бывает непросто разобраться самостоятельно. Просты в употреблении май-слинг, рюкзак и фаст. Но они проигрывают в комфорте. Их нужно заказывать под свою фигуру.

В самом раннем возрасте лучше использовать шарф или слинг с кольцами. Слингом можно пользоваться с самого рождения ребенка и до 1,5–2 лет.

Комментарий с форума:

У нас два разные слинга. Один классический, а другой со шнуровочкой и резиночкой. Второй более удобный и стильный, но он до 9–10 месяцевПервого на подольше, наверное, хватит (пока не знаю – нам только 3,5 месяца). Дома часто пользуемся, чтобы укачать ребенка, на улице реже – там в основном, коляска.

Хотя многие пишут, что слингом можно пользоваться до 2 лет, реально я использовала его не больше полугода. То есть после 9–10 месяцев он вряд ли вам понадобится.

Мы слингом пользуемся пока только дома (нам 2,5 мес.), и то иногда. На улицу выходим в коляске, в поликлинику и бассейн – на машине в люльке. Мне самой слинг использовать очень нравится, а маленький там весьма неплохо ест и засыпает. Наши знакомые используют слинг везде – и на улице поверх одежды, и дома (у них два – домашний и уличный). Насколько долго его применять – вопрос индивидуальный.

Автокресло: как выбрать и приучить к нему ребенка?

Если вы возите малыша в машине, то ему необходимо для этого удобное автокресло. Перевозка детей в автомобиле с использованием детского автокресла значительно уменьшает риск получения им травм при аварии. Помните это и учитывайте всегда, когда берете с собой в машину ребенка. По возрасту «кресловладельцев» можно выделить несколько разновидностей автокресел:

группа 0 (автолюлька) используется для самых маленьких путешественников: от 0 до 6 месяцев весом до 9 кг; обеспечивает горизонтальное положение малыша в автомобиле; имеет боковое крепление;

группа 0+ (переноска) – для детей от рождения до 12 месяцев (весом не более 13 кг). Легкое и комфортное кресло со встроенным солнцезащитным козырьком; специальным вкладышем для самых маленьких, снижающим нагрузку на позвоночник. Ребенка пристегивают внутренними трехточечными ремнями; ремни подпружинены для удобства посадки ребенка, а их регулировка по росту осуществляется одним движением. Обшивка съемная, стирающаяся. Кресло устанавливается против хода движения автомобиля и крепится автомобильными ремнями или крепежом специальной базы. Важно: при установке на переднее сиденье необходимо обязательно отключить фронтальную подушку безопасности;

группа 1 предназначена для детей от 8 месяцев до 4 лет (весом от 9 до 18 кг). Комфортное и безопасное кресло с большим внутренним объемом; удобный подголовник регулируется по высоте вместе с внутренними ремнями одним движением; имеется положение для отдыха; специальные накладки на пятиточечных ремнях поглощают до 30 % энергии удара; качественные ткани обшивки снимаются для стирки; крепление с помощью 3 точечных ремней автомобиля; для большей устойчивости при установке предусмотрена функция донатяжения ремней; установка – по ходу движения автомобиля;

группа 2–3 рассчитана на детей 3–12 лет (весом от 15 до 36 кг); имеется дополнительная защита в области подголовника и спинки сиденья, что гарантирует максимальное снижение силы удара; подголовник плавно регулируется по высоте, обеспечивая безопасное положение для сна; и ребенок, и кресло крепятся ремнями автомобиля.

Выбирая детское автомобильное кресло, обратите внимание на результаты испытаний независимых автоклубов, например, ADAC или OAMTEC. В первую очередь – на оценки по безопасности, а также на соответствие европейскому стандарту ECE R44/04 или ECE R44/03. Детское автокресло является важной составляющей пассивной безопасности вашего ребенка в автомобиле.

Необходимо правильно приучить ребенка к креслу. Для этого воспользуемся пятью основными правилами.

1. Чем раньше вы начнете приучать малыша к креслу, тем быстрее он привыкнет.

2. Делайте это постепенно: сначала используйте одно и то же кресло в одной и той же машине. И лишь позже можно перемещать ребенка в разные машины: то к папе, то к маме. Вначале сидите с ребенком рядом, а потом можете сажать его одного на заднее сиденье.

3. Пристегивайтесь сами. Это не только является гарантией вашей безопасности, но и позволяет ребенку вас копировать. Глядя на родителей, ребенок свое кресло начинает воспринимать спокойней.

4. Используйте различные развлечения. Прикрепите к креслу перекладину с игрушками или планшет с бумагой и цветными карандашами. Покажите ребенку мультфильм, больше общайтесь с ним.

5. Не злоупотребляйте терпением малыша. Ребенку сложно быть обездвиженным более часа. Поэтому во время длительной поездки делайте перерывы, выходите из машины и давайте ребенку возможность размяться.

Окружайте ребенка красивыми комфортными и полезными вещами. Помните: в первую очередь, важна их безопасность! Современные приспособления помогут облегчить ваш быт и насладиться общением с малышом.

Гаджеты – не лучший термин в данном контексте, как мне кажется. Этот термин более применим к электронным устройствам и программным «прибамбасам»!!!

Обувь для первых шагов

К 8–12 месяцам, когда малыш подрастет и начнет передвигаться самостоятельно, нужно будет подумать об удобной обуви для него. Помните: хождение босиком недопустимо для начинающего «ходока», даже дома ему необходима обувь.

Измерьте сантиметровой лентой ножку вашего малыша от края пяточки до кончиков пальцев. По этому показателю можно будет определить размер ноги крохи, например, 11 см соответствует 18-му размеру. Также можно обрисовать стопу вашего ребенка на бумаге и, вырезав ее, принести в магазин. Там, вставляя в ботинки различного размера, подобрать нужный именно вам. Не забудьте накинуть не более 0,5–1 см, чтобы ботинок не болтался, а сидел плотно.

Обувь для малыша должна быть качественной, а материал, из которого она изготовлена, – растяжимым, пластичным, обеспечивающим доступ воздуха и испарение влаги. Это могут быть натуральные (натуральная кожа, нубук, мех) или современные высокотехнологичные материалы, содержащие специальную водоотталкивающую и воздухопроницаемую мембрану, позволяющую регулировать микроклимат внутри обуви. Внутренняя поверхность обуви должна быть из натуральной кожи или шерстяного текстиля.

Подошва должна быть гибкой. Это можно проверить, согнув ботинок. Желательно, чтобы подошва была не скользкой, например, рифленой. Лазая по игровым комплексам, лестницам, горкам, ребенок не должен поскользнуться. У зимней обуви подошва должна быть толще, чем у межсезонной, чтобы у малыша не замерзли ноги.

Необходимо, чтобы задник был цельным и достаточно жестким, плотно удерживал пятку и предохранял ее от скольжения и выворачивания вбок, имел закругленный верх и не «врезался» в косточки по бокам стопы.

Маленький каблучок участвует в формировании походки. Его высота должна быть не более 5–7 мм.

Для профилактики плоскостопия в детской обуви часто делают супинатор, который способствует формированю нормального свода стопы. Но это не значит, что отсутствие супинатора обязательно приведет к плоскостопию. Супинатор должен быть гибким, пружинистым. Нельзя покупать обувь с супинатором «на вырост», так как его расположение не будет соответствовать своду детской стопы, что может привести к ее неправильному формированию. По этой же причине не рекомендуется носить обувь «по наследству», так как она скорее всего приняла форму стопы ее предыдущего владельца.

Застежка должна быть регулируемой, чтобы хорошо зафиксировать обувь на ноге. Предпочтение следует отдавать липучкам.

Детская обувь должна быть легкой, иначе малыш будет уставать. Покупая, проверьте ее изнутри, чтобы в ней не было жестких швов и выступов, которые могли бы натирать ножку ребенка.

Расти, кроха!

Ну вот, наконец, вы с малышом дома. Теперь ему предстоит расти и набираться сил. Что нужно ребенку, чтобы он был здоров и правильно развивался? Чем мы можем помочь малышу? Об этом поговорим в данном разделе.

Психомоторное развитие от 0 до 3 лет

Понятие «психомоторное развитие» включает в себя несколько важных составляющих: развитие всех органов чувств (слуха, обоняния, зрения, тактильной чувствительности), опорно-двигательного аппарата (мышечного тонуса, мелкой моторики рук), приобретение различных умениий и навыков; социальную коммуникабельность (контакты с близкими, узнавание голоса, общение со сверстниками, участие в коллективных играх).

Пожалуй, быстрее всего малыш развивается в первый год жизни. Это время самого стремительного роста. Родившись совсем не приспособленным к окружающему миру, зависимым от взрослых, ребенок уже к году становится вполне самостоятельным – ходит, разговаривает, испытывает разнообразные чувства и понимает речь. Становление личности ребенка в этот период проходит одновременно в разных направлениях: развиваются его интеллект, эмоции и моторика. (табл. 1).

Таблица 1

На втором году жизни (табл. 2) перед малышом стоят новые задачи: научиться говорить, развивать логику, участвовать в различных играх, самостоятельно кушать и уметь одеваться.

За первую половину третьего года жизни речь малыша усложняется предложениями с придаточными частями и становится все более понятной. Сложнее становятся вопросы, которые он задает: они могут уточнять место («где это произошло?») и время («когда это произошло?»).

Ребенок в два с половиной года должен хорошо ориентироваться в базовых цветах и уметь называть их. Вы можете поиграть с ребенком в детскую геометрию, показывая ему разнообразные фигуры.

Малыш в этом возрасте может воспроизводить несколько действий, связанных логически обоснованной последовательностью. Например, он знает, что куклу нужно сначала покормить, а потом уложить спать. Совершенствуется и игра в кубики, конструкции становятся все более сложными.

В возрасте двух с половиной лет ребенок полностью одевается сам, оставляя родителям только шнурки и молнию. Он кушает аккуратно, ложку держит правильно.

В трехлетнем возрасте речь малыша характеризуется наличием сложносочиненных и сложноподчиненных конструкций. Малыш очень любопытен, его интересует: почему что-то происходит и зачем все это происходит. Это так называемый возраст «почемучки».

В три года малыша начинают интересовать ролевые игры. Сюжеты игр могут быть достаточно сложными и дополняться разными мелкими деталями. В этом возрасте малыш любит рисовать и лепить.

Трехлетний кроха одевается самостоятельно, он уже не должен испытывать особых трудностей в завязывании шнурков.

Мы остановились на основных этапах психомоторного развития ребенка в возрасте от одного месяца до трех лет. Вы можете самостоятельно составить таблицу развития своего малыша, заносить в нее его «достижения» и отмечать, соответствует ли его развитие возрасту.

Хочу напомнить: все малыши развиваются по-разному. Если вам кажется, что ваш ребенок в чем-то отстает, не паникуйте и посоветуйтесь с педиатром. Уделяйте крохе больше внимания, следите за его развитием, чтобы вовремя обнаружить любые отклонения и устранить их.

Своевременное обследование – залог здоровья

Для наблюдения за новорожденными в нашей стране создана система послеродового патронажа. В ближайшее время после возвращения мамы с новорожденным домой их посещают врач и медсестра из детской поликлиники.

Доктор должен детально познакомиться с малышом, узнать все о его физическом состоянии, чтобы составить план обеспечения нормального физического и психического развития малыша и, безусловно, быть готовым своевременно предпринимать адекватные действия по предупреждению заболеваний.

Врач тщательно осмотрит малыша, оценит состояние кожи и слизистых оболочек, пупочной ранки, нервной, мочевыделительной и половой систем, опорно-двигательного аппарата, изучит работу дыхательной, сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта, а также физическое развитие вашего ребенка: измерит длину туловища, массу тела, окружность головы, груди. Из разговора с родителями педиатр сможет выявить возможные нарушения в работе различных органов и систем. При необходимости он порекомендует проконсультироваться у других специалистов и изменить режим малыша.

Медсестра во время патронажа проводит работу с родителями по правильному уходу за малышом. Она может наглядно продемонстрировать, как правильно его купать, обрабатывать пупочную ранку, проводить туалет в течение дня, как ухаживать за ушками и носиком, волосиками, как стричь крохотные ноготки. Даст советы по лактации и грудному вскармливанию, режиму дня и прогулкам.

История из жизни…

Первый раз нас посетил педиатр, когда Марусе исполнилось семь дней. Доктор долго осматривала ребенка, взвешивала и измеряла, проверяла все неврологические симптомы.

В результате вынесла вердикт: «Внутриутробная гипотрофия. Морфо-функциональная незрелость. Гипоксически-ишемическое поражение ЦНС. Синдром повышенной нервно-рефлекторной возбудимости. Мышечная гипотония». Диагноз звучал устрашающе, но не для нас с Марусей: я была абсолютно уверена, что все можно преодолеть!

Но в тот день я даже не догадывалась, что ожидает нас впереди: какие препятствия мы должны преодолеть, чтобы Маша росла и развивалась, не отставая от своих сверстников.

Мы с Марусей плавали, занимались гимнастикой, делали лечебный массаж, и результаты не заставили себя ожидать. Все навыки она приобретала своевременно: в четыре месяца переворачивалась, в полгода – села, в семь месяцев – поползла на четвереньках, к году – пошла.

И все это благодаря нашим совместным с дочерью невероятным усилиям, высокому профессионализму тех специалистов, к которым мы обращались (всем низкий поклон!), и, конечно, Марусиному Богу!

При следующих визитах доктор будет проводить динамическое наблюдение за физическим состоянием малыша и его нервно-психическим развитием, а также проводить профилактику распространенных заболеваний в этом периоде.

Если с малышом все в порядке, педиатр и медсестра будут посещать вас один раз в неделю на первых двух неделях жизни, а затем один раз в десять дней. Если же малыш по любой причине будет отнесен к группе риска, готовьтесь к более частым посещениям, а также к особым программам наблюдения, диагностики, лечения, реабилитации и профилактики.

В дальнейшем вы будете посещать педиатра самостоятельно в поликлинике в так называемый грудничковый день, который отведен только для деток до года, чтобы максимально снизить вероятность подхватить какую-нибудь инфекцию. С месяца следует показывать ребенка другим специалистам, а также пройти ряд необходимых лабораторных исследований (табл. 3).

Таблица 3

График обследования здорового ребенка первых трех лет жизни^[3]

Регулярное комплексное обследование ребенка позволяет:

? оценить состояние его здоровья;

? изучить уровень психомоторного развития;

? своевременно выявить имеющуюся патологию и отставание в развитии и устранить их;

? определить показания к проведению лечебного массажа;

? оценить возможность проведения профилактических прививок.

У современных родителей значительно расширились возможности обследования и наблюдения ребенка. В настоящее время появились частные клиники, предоставляющие услуги на платной основе. Врач частного медицинского центра может выехать к вам на дом, осмотреть ребенка, дать необходимые рекомендации, сделать вакцинацию. Выездная коммерческая служба очень удобна.

Весомым недостатком платных услуг является то, что их стоимость не входит в страховку и оплачивается из вашего личного бюджета. Родителям рекомендую посчитать и взвесить, что для них выгоднее: терять время в очередях государственной поликлиники или оплатить вызов врача на дом.

Где наблюдать и лечить своего ребенка – выбор за вами. Помните: вы и ваш ребенок достойны самого лучшего!

Идем гулять

Малышу необходим свежий воздух. Летом прогулки рекомендуется начинать через неделю после рождения, зимой – через две недели при температуре не ниже -10 °C. Сначала пребывание на воздухе должно составлять 15–20 минут, затем его необходимо увеличивать до 3–3,5 часа в день. Во время прогулок нужно избегать шумных и пыльных улиц с активным движением автомобилей.

Детям грудного возраста рекомендуется круглый год спать днем на открытом воздухе. При этом ребенка нужно укладывать в защищенном от ветра, дождя и снега месте: на балконе, террасе, веранде. Летом малыша укрывают легким одеяльцем, весной и осенью – одним или двумя байковыми одеялами. Зимой его укладывают спать в специальный стеганый мешок – конверт со шлемом. Лицо ребенка должно быть открытым. Если вы зимой решили прогуляться с ребенком, то учитывайте, что сначала должны одеться вы и только потом следует одевать ребенка, чтобы он не вспотел.

Детей 6–9 месяцев, которые еще не умеют ходить, можно вывозить на прогулочной коляске в парки и зоны отдыха. Целью прогулок в этом возрасте является не только свежий воздух, но и удовлетворение возрастающего с каждым днем интереса у ребенка к окружающему миру.

Когда малыш подрастет (от 1 до 3 лет) и научится ходить, прогулка станет для него интереснейшим событием. Играя на детской площадке под присмотром родителей, он получает множество новых впечатлений, активно усваивает новую информацию, общается с другими детьми и их родителями, много двигается и дышит свежим воздухом.

Летом во время прогулок ребенок получает столь нужный ему ультрафиолет, а зимой закаляется. Прогулки в некомфортную погоду (порывистый ветер, дождь, жара или сильный мороз) не рекомендуются. Перед выходом на улицу в холодную погоду лицо и руки малыша следует смазывать жирным питательным кремом, а по возвращении домой – обрабатывать увлажняющими средствами.

Собираясь на прогулку, используйте «золотое» правило: надевайте на ребенка одежды на 1 «слой» больше, чем на себя. Если на прогулке малыш активно двигается, то следует это учитывать и уменьшить количество «слоев» при необходимости.

Хотелось бы напомнить, что во время прогулок и игр в песочнице не нужно ребенка ничем кормить. Это надо делать дома в специально отведенное для этого время, предварительно помыв руки: и свои, и ребенка. Не переживайте: малыш выдержит 1–2-часовой перерыв в еде. За это время «нагуляет» аппетит и, вернувшись с прогулки, с удовольствием пообедает и заснет сладким сном.

Водные процедуры

Купать новорожденного можно сразу после возвращения из роддома, если у него зажила пупочная ранка. Купание показано всем малышам ежедневно вечером перед ночным сном.

Воду перед купанием кипятить не обязательно, но первые две недели после рождения в нее можно добавлять марганцовку в соотношении 1:8000 (до слабо-розового окрашивания), а впоследствии – различные травы: ромашку, череду, если у ребенка нет на них аллергической реакции.

Температура для начинающих «пловцов» должна быть 36–37 °C. Определить ее можно либо термометром, либо локтем: опустите его в воду, если вы не почувствуете ни тепла, ни холода, значит, вы получили нужную температуру.

Чтобы малыш не испугался при первом купании, погружайте его в воду медленно, начиная со стоп. При этом улыбайтесь и приговаривайте что-нибудь нежным голосом.

Продолжительность купания должна составлять 3–8 минут. Купать младенца надо бережно, не спеша, разговаривая с ним и давая возможность поплескаться в воде, поиграть игрушками. Струю воды надо направлять не на голову, а на плечи и тело. Если вода попадет в ушки, то для ее удаления необходимо просто наклонить голову ребенка: она легко вытечет из короткого широкого и прямого слухового прохода.

Вытирать кроху следует мягким полотенцем или простыней. После этого кожные складки смазать детским кремом и надеть чепчик. Очень полезна для малютки гидромассажная ванна. Мелкие пузырьки, поступающие из струй, нежно массируют его тело. Использование гидромассажной ванны рекомендуется при отставании в психомоторном развитии малыша. Перед началом необходимо посоветоваться с педиатром.

ВОПРОС: Скажите, пожалуйста, что вы думаете о закаливании? С какого возраста можно его начинать?

Если нет противопоказаний – с 2–3 месяцев. С этой целью применяют обтирание, обливание и купание. Обтирают фланелевой варежкой или губкой: сначала руки, затем – ноги, грудь, живот и спину. Температура воды сначала составляет 33–35 °C, к концу года ее снижают до 28 °C.

Пловцы с пеленок

В последнее время очень популярными становятся занятия плаванием с грудными детьми. Все больше родителей стремятся начать обучение «с пеленок». Вода оказывает благоприятное массирующее воздействие на кожу, улучшается кровообращение и укрепляется нервная система, что положительно влияет на физическое и психомоторное развитие малыша. Доказано, что плавание значительно нормализует тонус мышц. Это способствует быстрейшему формированию двигательных навыков. Во время занятий у ребенка улучшается настроение, он испытывает положительные эмоции. Плавание также обладает закаливающим эффектом и является лучшей профилактикой частых простудных заболеваний.

В настоящее время во многих крупных детских поликлиниках созданы консультативные центры по обучению новорожденных детей плаванию.

Плавать малыши умеют еще в утробе матери, но без развития «плавательный рефлекс» через 3–4 месяца угасает. Если начать обучение плаванию с первых дней жизни, то можно сохранить и развить имеющиеся у ребенка навыки. При отсутствии противопоказаний, которые определяет врач (рахит, кожные заболевания, различные инфекции, пороки сердца), занятия плаванием можно проводить в собственной ванне. Это лучше делать в одно и то же время: перед кормлением или не ранее чем через час после него. Занятия следует начинать с 10–15 минут, затем их продолжительность можно увеличивать. Температура воды при первых «заплывах» 37 °C, постепенно следует ее снижать.

Плавание должно приносить ребенку радость. С малышом необходимо разговаривать, направляя его действия. Похвалы, ласковые и нежные слова, обращенные к младенцу, необходимо повторять во время каждого урока. Можно включать музыку.

Опускайте ребенка в воду очень осторожно. Предварительно слегка оботрите или облейте его, позволяя привыкнуть к воде. Если ребенок капризничает, не заставляйте его плавать. Сделаете это в другой раз, когда у малыша будет хорошее настроение.

Если на следующий после плавания день у младенца появляются признаки утомления, вялость в движениях, нежелание их выполнять, занятия рекомендуется отложить на несколько дней во избежание формирования страха перед водой.

Для того чтобы сделать процедуру купания приятной для родителей и самостоятельной для малыша, вам понадобится поддерживающая шапочка. Такую шапочку можно купить в магазине или сделать самому. Для ее изготовления потребуется обычный тонкий чепчик и небольшой брусочек пенопласта. Кусочки пенопласта фиксируется на шапочке нитками.

Во время плавания на спинке, постепенно убирая поддерживающую руку, вы учите малыша держаться на воде. Он, отталкиваясь ножками от края ванны, плывет до противоположного конца. Брусочки пенопласта также защищают голову малыша от ударов. Через месяц можно будет снять шапочку: чадо к этому времени научится держаться на воде и сможет плавать самостоятельно.

Если кроха не боится воды, можно приступить к нырянию. Процесс обучения должен быть постепенным: начинать следует с полива лица, затем переходить к погружениям, потом добавлять ныряние на половину длины ванны, далее – на всю длину.

Комментарий с форума:

Я что-то не очень понимаю, зачем нужны эти ныряния. Вы что, хотите из ребенка человека-амфибию сделать? А сделать купание полезным можно и без экстрима. А плавать и нырять он в свое время научится.

История из жизни….

Маруся была очень активной девочкой. Ей очень нравилось купание по вечерам. Она просто обожала воду.

Я, как «продвинутая» мамочка, заинтересовалась методикой «плаваем с пеленок». Посоветовалась с педиатром – она мою затею одобрила! Своими руками я смастерила чепчик с пенопластовыми кубиками. Затем начались занятия.

Сначала Маруся плавала на моей руке. А потом, через пару недель, она стала «рассекать» по ванной самостоятельно в чудной «короне» из пенопласта. Моя «рыба» великолепно держалась на воде! Она радовалась и веселилась! Ей очень нравилась ее новая независимость.

Я рассказала о наших занятиях своим знакомым, у которых были маленькие дети. Все они по очереди приходили любоваться на Машины заплывы. Скажу честно, не каждый решался это повторить со своим ребенком.

В тот момент мне не казалось плавание в чепчике каким-то экстримом. Не может быть экстримом то, что нравится и ребенку, и маме.

Теперь, с высоты своего десятилетнего родительского опыта, могу уверенно сказать, что раннее плавание очень помогло Марусе расти и развиваться. Несмотря на то что моя дочь родилась с гипотрофией и асфиксией и у нее после рождения выявлялось отставание в психомоторном развитии, она благодаря плаванию и прочим лечебно-профилактическим мероприятиям, о которых я расскажу далее, быстро догнала своих сверстников.

Наши с Марусей тяжелые роды сказались на ее психоэмоциональном состоянии: она долгое время боялась Деда Мороза, больших ростовых кукол, салюта и многого другого. Но воды она не боялась никогда! И сейчас она великолепно себя чувствует на любой глубине, свободно ныряет! Страх водной стихии у нее отсутствует!

Особенно это заметно в отпуске, когда мы с дочерью отправляемся в теплые страны. Мы обе всегда удивленно смотрим на взрослых людей, купающихся в аквапарке или бассейне в спасательных жилетах. Вероятно, в детстве их мамы не приучали к воде, воздерживаясь от «экстрима»!

Занятия в бассейне

ВОПРОС: Здравствуйте! Нам исполнилось пять месяцев. Я хочу ходить с ребенком в бассейн. Насколько это гигиенично?

С двух месяцев ребенок может посещать бассейн для грудничков. Плавание укрепляет мышечную, иммунную, сердечно-сосудистую и нервную системы малыша, способствует физическому, интеллектуальному и социальному развитию.

Занятия плаванием противопоказаны, если у ребенка имеются серьезные нарушения опорно-двигательного аппарата, острые простудные заболевания, выраженная неврологическая патология, кожные инфекции, аллергический дерматит. Не стоит начинать обучение до тех пор, пока полностью не заживет пупок. Перед началом тренировок необходимо пройти обследование у педиатра, хирурга, ортопеда и невропатолога.

Также следует учитывать, что у малышей первого года жизни иммунитет еще не сформирован: груднички получают защитные антитела с маминым молоком, а находящиеся на искусственном вскармливании могут заразиться простудными заболеваниями от других детей или взрослых. Мамочка тоже должна обследоваться перед началом занятий; в первую очередь необходимо исключить кожные заболевания.

В бассейне для грудничков не должна использоваться хлорированная вода. Уточните, какой вид дезинфекции воды применяется. В последнее время используют альтернативные методы очистки активным кислородом или ультрафиолетом. Младенцы должны плавать в специальных непромокаемых подгузниках.

Если чадо не пугается воды, ему нравится плавать и у вас уже есть опыт занятий дома, то можно приступать к занятиям в бассейне, выполняя простые упражнения под руководством опытного инструктора-педиатра. Цель такого плавания – оздоровление. Главное, чтобы малыш получал удовольствие и здоровье, а также радость от общения с мамочкой.

После занятий не забудьте хорошо высушить волосы ребенка и не спешите выходить на улицу, особенно зимой.

Массаж для новорожденного

Очень многие мамочки, не владея техникой детского массажа, делают его интуитивно, нежно касаясь тела своей крохи, выполняя похлопывающие и вибрирующие движения. Все они лежат в основе ежедневного массажа для малыша. Выполняют его со второго месяца жизни.

Делать массаж можно вечером на пеленальном столике, постелив пеленку. Предварительно проветрите комнату. Учитывайте, что температура воздуха должна быть комфортной для ребенка (не ниже 24 °C). Массаж следует делать здоровому младенцу, находящемуся в хорошем настроении, через час после еды. Перед массажем разогрейте свои ладошки.

Массаж рук. Положите кроху на спинку. Нежными поглаживающими движениями массируйте его ручку от кисти к плечу. Массаж проводится ладонью: четыре пальца расположены на наружной поверхности ручки, большой – на внутренней. Массируем по очереди обе ручки 8–10 раз.

Массаж кистей. По очереди массируйте каждый пальчик, а потом ладошку. Помните выражение: «Ум ребенка – на кончиках его пальцев». Массаж кистей развивает умственные и творческие способности.

Массаж груди. Положите ладони под спинку своего чада. Большими пальцами совершайте легкие поглаживающие движения вдоль ребер от грудины к бочкам 6–8 раз.

Массаж ног. Разместите ножку младенца на своей ладони и поглаживайте ее от стопы к паховому сгибу своей рукой, расположив четыре пальца на наружной поверхности ноги, большой – на внутренней. Массируем каждую ножку 8–10 раз.

Массаж живота. Медленно совершайте легкие массажные движения кончиками пальцев в области живота по часовой стрелке. Повторить 6–8 раз. Массаж живота нормализует перистальтику кишечника и укрепляет мышцы передней брюшной стенки.

Массаж спины. Переверните малыша на животик. Обеими руками начинайте поглаживать его спинку: вверх от ягодиц к шее – тыльной стороной ладоней; вниз – ладонями. Повторите 6–8 раз.

Массаж ягодиц. Ребенок лежит на животе. Пальцами слегка пощипывайте ягодицы. Произвести 10–12 щипков.

Массаж икроножных мышц. Зафиксируйте ножку и большими пальцами массируйте икроножную мышцу: от ахиллова сухожилия до подколенной ямки.

Массаж стоп. Нежно одной рукой возьмите ножку за голень. Тыльной стороной пальцев другой руки растирайте подошву от пальцев к пяточке и обратно 10–12 раз.

Главное для ребенка – ваша любовь и забота, теплота ваших ладоней. Важно не КАК ВЫ ДЕЛАЕТЕ массаж, а ЧТО ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ при этом. Во время массажа наполняйте сердце любовью и через руки передавайте ее вашему малышу, и он всегда будет здоров, счастлив и защищен!

Очень полезен и необходим детям первого года жизни оздоровительный массаж, выполняемый профессиональным массажистом. Он нормализует тонус мышц, повышает иммунитет, улучшает лимфоотток, способствует расширению сосудов и улучшению кровообращения, обладает расслабляющим и общеукрепляющим эффектами.

На первом году жизни при отсутствии противопоказаний ребенку необходимо пройти 3–5 курсов общеукрепляющего массажа в возрасте: 0–3, 3–4, 4–6, 6–9, 9–12 месяцев. Общий массаж необходимо совмещать с домашней гимнастикой и плаванием в бассейне.

Дополнительно ребенку может быть назначен лечебный массаж. Показаниями к его проведению являются нарушения мышечного тонуса, грыжи, соматические заболевания.

Лечебный массаж назначают индивидуально; при его проведении учитывается не только имеющаяся у ребенка патология, но и другие особенности его организма. Своевременность является залогом успеха лечебного массажа.

Гимнастика для самых маленьких (1–3 месяца)

Для правильного развития массаж необходимо сочетать с лечебной гимнастикой. Она поможет укрепить мышцы малыша, нормализовать их тонус, получить необходимые двигательные навыки, подготовиться к очередному этапу психомоторного развития, повысить настроение и вам, и ребенку.

Скрещивание рук. Положите кроху на спинку. Пусть он захватит большие пальцы ваших рук и, придерживая кисти, скрещивайте его ручки перед грудью, а затем отводите в стороны. Повторить 6–8 раз.

Отведение ручек наверх. Исходное положение то же. Заводите ручки младенца наверх: сначала по очереди, затем вместе. Выполните 6–8 повторов.

Бокс. Совершайте руками ребенка боксерские движения вперед, сжимая кисти в кулачок и придерживая их. Повторить 6–8 раз.

Бабочка. Выполняйте круговые движения обеими ручками в плечевом суставе: сначала в одну сторону, затем – в разные по 6–8 раз в каждую сторону.

Сгибание ножек. Исходное положение – лежа на спине. Нежно возьмите стопы малыша в свои руки, мягко зафиксируйте их. Приводите ножки к животу, сгибая их в коленном суставе. Повторите 6–8 раз.

Упражнение с маленьким мячиком. Возьмите небольшой, но яркий мяч. Держите его неподвижно на расстоянии 20 см от лица вашего ребенка. Когда он будет пробовать тянуться ручкой, зафиксируйте ее на мяче и подведите к мячу вторую ручку. Похвалите кроху за достижение. Очень скоро ребенок начнет тянуться к мячу двумя руками одновременно. Когда у него уже будет хорошо получаться захватывать неподвижный мяч, начните перемещать его по горизонтали перед глазами крохи.

Это упражнение учит младенца брать игрушку двумя руками и одновременно фиксировать на ней взгляд; расширяет его поля зрения; готовит к перевороту со спины на живот; тренирует раскрытие кисти, благодаря чему он учится сам брать игрушки.

Упражнение для стоп. Исходное положение – лежа на спине. Кончиком указательного пальца нажмите на ступню чуть ниже основания пальцев, вызывая сгибание подошвы. Затем этим же пальцем «пройдитесь» по всему наружному краю подошвы: от пальцев к пятке. Ребенок реагирует на это рефлекторным разжиманием пальцев стопы. Повторить 4–6 раз.

Упражнение для туловища. Возьмите малыша двумя руками за подмышки, приподнимите до положения «полусидя» и легко покачивайте влево и вправо, не нажимая на ребра, 6–8 раз.

Ползание на животе (рефлекторное). Переверните младенца на живот. Согните его ноги и, соединив стопы, уприте их в свою ладонь. В ответ на это он будет отталкиваться и стремиться продвинуться вперед. Проделать 2–4 раза.

Осваиваем перевороты (3–4 месяца)

К 3–4 месяцам у ребенка расширяется круг моторной активности, он больше познает мир. Давайте поможем ребенку и научим его переворачиваться со спинки на животик. Заодно в этот период мы должны подготовить мышцы малыша к тому, что он скоро будет сидеть и ползать. Для этого в наш комплекс, который мы использовали первые три месяца, добавим упражнения, развивающие новые навыки.

Дотянись до игрушки. Положите ребенка на спину. Возьмите яркую игрушку и покажите ему. Затем начинайте медленно уводить ее вбок и положите сбоку и сзади от него. Наблюдайте, как малыш, поворачивая голову в сторону игрушки, начинает перекидывать ноги, чтобы перевернуться со спины на живот. Помогите ему. Повторить 3–4 раза. Сначала грудничку будет сложно самостоятельно переворачиваться, но очень быстро он этому научится – ведь ему захочется достать яркую игрушку!

Переход в положение сидя. Захватив обеими руками тело малыша с боков, переведите его в положение сидя, после чего осторожно опустите на спину. При этом следует своей рукой аккуратно придерживать голову ребенка, чтобы он не ударился. Повторить упражнение 2–4 раза.

Упражнение с подвешенным мячом. Подвесьте мяч на резинке к спинке манежа или кровати. Ребенок будет брать мяч и подтягивать его к себе: как только он ослабит хват, мяч улетит. Упражнение стимулирует ползание, расширение активного пространства. Кроха тренирует мышцы, когда тянет мячик на себя, а тот «сопротивляется», и познает причинно-следственную связь: начинает специально отпускать мяч, чтобы тот полетел. Развивается мелкая моторика: ребенок учится брать и бросать предмет.

Прогибание спины. Исходное положение – лежа на животе. Захватите одной рукой ножки грудничка сверху в области голеностопных суставов, другой рукой зафиксируйте ему поясницу. Приподнимайте над столом и опускайте ноги ребенка, избегая чрезмерного прогибания поясницы. Проделать 4–6 раз.

Побуждение к ползанию. Согните ноги малыша и поставьте его стопы так, чтобы они упирались в вашу ладонь. Другую руку подведите снизу под грудь. Легко подталкивайте подошвы младенца, побуждая его к ползанию. Рукой, лежащей под грудью, поддерживайте малыша, слегка помогая ему продвигаться вперед. Повторить 3–4 раза.

Учимся ползать (5–6 месяцев)

ВОПРОС: Здравствуйте! Доче 3,5 месяца. Уже пытается сидеть. Нужно ли ей препятствовать в этом? Заранее спасибо.

Ребенок должен самостоятельно сидеть в 5–6 месяцев. Раньше усаживать малыша не нужно – у него еще не готовы мышцы. В этот период необходимо активно готовиться к ползанию на четвереньках. Это важная веха развития новорожденного. Многие мамочки очень гордятся тем, что их малыш, не ползая, сразу пошел. Этого нам не нужно. Мы никуда не торопимся: развитие должно проходить постепенно, без исключения важных составляющих.

ВОПРОС: Здравствуйте! Когда моему малышу исполнилось 6 месяцев, мы хорошо сели (причем я его до этого не сажала) и переворачивались. Сейчас нам 8 месяцев и 1 неделя, но мы до сих пор не ползаем. Играем в ладушки, говорим «мама», «бум», «гол». Вы не подскажете, может, есть какие-нибудь упражнения для обучения ползти вперед? Он хорошо раскачивается на четвереньках, но не более. Спасибо большое.

Если к семимесячному возрасту ребенок не ползает, это может свидетельствовать о наличии у него мышечной дистонии. Впоследствии это может привести к более серьезным нарушениям. Чтобы они не возникли, учимся ползать. Для этого вам будет необходимо одеяло, которое нужно постелить на полу, где и будем теперь заниматься с ребенком, а также надувной мяч диаметром 50 см. Не забываем повторять упражнения из предыдущих комплексов!

Выкидывание ручки. Положите младенца на живот. Возьмите его за ручку и совершайте вращательные движения в плечевом суставе, имитирующие плавание кролем. В верхнем положении слегка потрясите ручку, что позволит расслабить мышцы. Сделайте это по очереди каждой ручкой (кроль), потом обеими вместе (баттерфляй). Повторите 6–8 раз. Данное упражнение необходимо для того, чтобы ребенок научился выкидывать ручки вперед во время ползания.

Доставание игрушки. Подложите руки под бедра малыша, приподнимая его над полом так, чтобы он упирался только на руки, и побуждайте достать игрушку, которая лежит перед ним. Повторить 2–3 раза.

«Хождение» на руках. Захватите своими руками ноги ребенка за колени и поднимите его туловище над поверхностью пола. Он выпрямляет ручки и опирается ими о пол. Побуждайте его к хождению на руках. Это упражнение укрепит мышцы рук и подготовит их к ползанию. Повторить 1–2 раза.

Отведение плеч назад. Возьмите кроху за предплечья, приподнимайте верхнюю часть туловища над столом, отводя плечи назад до сближения лопаток. Повторить 4–6 раз.

Упражнение на большом мяче. Возьмите большой надувной мяч. Сверху шара положите ребенка сначала на живот, затем – на спину. Покатайте его на мяче. Во время выполнения этого упражнения одновременно происходит массаж, укрепляются мышцы малыша, повышается его настроение.

Ползание за игрушкой. Положите младенца животом на одеяло. Поставьте перед ним игрушку, побуждая его подползти и достать ее. Можно создать своей ладонью упор для стоп, стимулируя этим ползание. Повторить 4–6 раз.

Учимся ходить на четвереньках. Сядьте вместе с ребенком на пол. Положите его на живот. Обхватите одной рукой за талию и поставьте его на четвереньки. Ноги при этом должны быть согнуты в коленном суставе, голени – на полу. Побуждайте малыша ползти: выкидывайте по очереди его ручки вперед, параллельно переставляйте ножки, имитируя ползание. Сделайте несколько таких кругов по полу, помогая «ползунку» переставлять ноги и руки. У него сработает мышечная память и вскоре он поползет сам!

Переступание. Положите ребенка на спину, согните ему ноги в коленном суставе, поставив их подошвами на стол. Зафиксируйте стопы ребенка. Переступайте ими по очереди, делая мелкие «шажки». Потопайте 10–12 раз.

Готовимся к прямохождению (7–9 месяцев)

В период от 7 до 9 месяцев активно закрепляем полученные ранее навыки: продолжаем переворачиваться со спины на живот, самостоятельно сидеть, ползать на четвереньках. Также необходимо приобретать новые умения. Тем более что впереди очень серьезный этап – ходьба. Для того чтобы он наступил своевременно, без последствий, необходимо основательно подготовить мышечный корсет, суставы и связки ног. Поэтому продолжаем выполнять прошлые комплексы и активно вводим новые упражнения.

Переход в положение сидя с поддержкой. Исходное положение – лежа на спине. Фиксируя левой рукой стопы на столе, правой слегка поддерживая за руку или плечо, побуждайте малыша сесть, затем осторожно опускайте его обратно на стол. Повторить так 2–3 раза, поддерживая то за одно, то за другое плечо.

Опускание прямых ног в сторону. Захватите обе голени младенца, поднимите его прямые ноги вверх и опустите их в сторону на стол; опять поднимите ноги вверх и затем верните их в исходное положение. Старайтесь, чтобы ноги не сгибались и он не поворачивался на бок. Проделайте 3–4 раза.

Велосипед. Ножками крохи выполняйте круговые движения в тазобедренных суставах, имитирующие езду на велосипеде. Повторить 6–8 раз.

Вращение в тазобедренных суставах. Зафиксируйте стопы грудничка. Соедините ножки вместе и, не сгибая, отклоняйте их в разные стороны. Также можно совершать приведение выпрямленных ножек к животу.

Имитация плавания. Возьмите ножки, соедините их, и, фиксируя за стопы, совершайте вибрирующие движения, имитирующие плавание с вытянутыми ногами.

Упражнение с кольцами. Дайте малышу в руки небольшие деревянные или пластмассовые кольца. Поочередно поднимайте за них его руки, выпрямляя их вперед и опуская обратно. Повторить 6–8 раз. То же самое можно проделывать и без колец, дав ребенку захватить свои пальцы.

Активное ползание за игрушкой. Положите грудничка на живот. Поставьте перед ним игрушку и, отодвигая ее в разные стороны, побуждайте его активно ползать и доставать ее. Повторить 6–8 раз.

Учимся ходить (9–12 месяцев)

ВОПРОС: Скажите, пожалуйста, когда ребенок должен вставать на полную ступню?

ВОПРОС: В каком возрасте должен малыш вставать на ноги? Нам пять месяцев. А мы то стоим, то не стоим.

Ребенок начинает ходить в 10–12 месяцев. Эти сроки очень индивидуальны. Чтобы начало ходьбы не откладывалось, необходимо в этот период повторить профессиональный массаж (оздоровительный или лечебный), а также продолжать заниматься гимнастикой, добавляя новые упражнения, позволяющие укрепить мышечно-связочный аппарат.

Повороты туловища. Исходное положение – стоя на полу. Протягивая ребенку мяч, побуждайте его тянуться за ним, поворачивая туловище вправо и влево. Повторить 3–4 раза в каждую сторону.

Ходьба на четвереньках. Поставьте ползунка на четвереньки. Перед ним положите игрушку. Переставляя ее, побуждайте малыша передвигаться за ней. Повторить 6–8 раз.

Активное прогибание спины. Удерживая одной рукой голеностопные суставы, другую подложите под спинку и поднимайте ее, побуждая юного «гимнаста» прогибаться с опорой на плечи или голову. Проделать 2–3 раза.

Игра с мячом сидя и стоя. Ребенок сидит с мячом в руках. Побуждайте его к активным движениям: берите у него мяч и снова возвращайте, подавая с разных сторон. Повторить 8–10 раз. То же проделать и в положении стоя.

Игра с мячом на диване. Посадите малыша на диван, рядом положите несколько мячей. По одному кидайте мячи на пол. Начинающий «футболист» будет видеть, что мячи исчезают, докатившись до края дивана. Дайте ему возможность доползти до края и попытаться самому достать мяч. Как только он поймет правила игры, дайте ему самому скатывать мячи с кровати и доставать их.

Упражнение позволяет развивать координацию движений у ребенка: он должен рассчитать силу, с которой необходимо толкнуть мяч, чтобы тот упал на пол. Малыш учится понимать, что такое край. Осознает, что приближаться к нему нужно с осторожностью, чтобы не упасть, как мяч.

Отведение ног в стороны. Исходное положение – лежа на спине. Взяв выпрямленные ноги младенца за голени, разведите их в стороны, слегка приподнимая над столом, затем сведите. Повторить 8–10 раз.

Круговое движение стопами. Поднимите ногу юного «акробата», держа его одной рукой за голень, другой, взяв переднюю часть стопы, выполняйте круговые движения. Повторите по 2–3 раза поочередно с каждой стопой.

Активное вставание на ноги. Посадите ребенка на столе лицом к себе. Дайте ему захватить большие пальцы своих рук и, придерживая за кисти, потяните его за руки вверх, побуждая встать на ноги. Проделать 2–3 раза.

Приседание. Ребенок, поддерживаемый за туловище, стоит на полу. Побуждайте его приседать и вставать, 4–6 раз.

Самостоятельное стояние. Малыш, поддерживаемый за руку, стоит на полу. Отнимая руку, побуждайте его самостоятельно стоять, оберегая его от падения. Выполнять упражнение 20–30 секунд.

Приплясывание. Ребенок стоит на полу. Поддерживая его за подмышки, побуждайте переступать ножками и приседать (приплясывать) в течение 1–2 минут.

Ходьба с поддержкой за руки. Помогайте малышу ходить, поддерживая его за ручку снизу у локтевых суставов. Проделать 2–3 раза.

Самостоятельная ходьба. Предоставьте ему возможность самостоятельно ходить, предохраняя от падения (держать руки по бокам или за его спиной). Хорошо обучать ходьбе с помощью различных предметов, за которые можно держаться, например в манеже. (Еще раз напомнаю, что ходунки НЕ предназначены для обучения ребенка ходьбе.) Повторить 2–3 раза.

Если ваш ребенок уже делает первые шаги, не забудьте купить ему обувь, о выборе которой я рассказывала ранее.

Детский церебральный паралич

Нередко, несмотря на адекватный уход за малышом, проведение всех необходимых оздоровительных мероприятий, у него все же отмечается отставание в психомоторном развитии. Поговорим о наиболее частых причинах таких нарушений.

Детские церебральные параличи (ДЦП) – это группа хронических заболеваний центральной нервной системы, приводящих к нарушениям органов чувств и двигательной активности.

Основными причинами ДЦП являются:

? хроническая внутриутробная гипоксия плода;

? внутриутробные инфекции;

? общесоматические заболевания матери;

? интоксикации матери во время беременности;

? прием сильнодействующих препаратов;

? резус-конфликт, гемолитическая болезнь плода и новорожденного;

? поражения головного мозга плода и новорожденного;

? затяжные, скоротечные, преждевременные роды, вызвавшие родовую травму.

ДЦП не является наследственным заболеванием. Однако отмечается наследование предрасположенности к его возникновению, которая реализуется не всегда.

Выраженность симптомов ДЦП зависит от степени поражения мозга. Среди них чаще всего отмечается нарушения координации движения и мышечного тонуса. Первые подозрения может вызвать значительное отставание ребенка в развитии. Нередко обнаружить начальные проявления заболевания на ранних его сроках самой мамочке сложно, их может определить только врач. Поэтому необходимо регулярно обследоваться у специалистов, даже если вам кажется, что ребенок абсолютно здоров.

Позднее, к 9–12 месяцам, у ребенка с ДЦП могут появиться более заметные симптомы: спазмы мышц, непроизвольные движения, плохая координация движений, шаткая походка, ходьба «на носочках».

ВОПРОС: Сыну девять месяцев. Ест практически все, ползает, ходит за одну ручку. А еще, когда ходит, нет-нет да одной ножкой на носочек встает. Это серьезно?

ВОПРОС: Нам семь месяцев. Ребенок чаще встает на носочки, очень редко на всю ножку. Что посоветуете?

Необходима своевременная консультация невролога. Для таких деток очень важно раннее начало проведения реабилитационных мероприятий: массажа, лечебной гимнастики, физиотерапии, ношения нагрузочных костюмов, нейро– и психокоррекции, назначения медикаментозной терапии.

Основная задача лечения ДЦП: максимально возможное развитие умений и навыков ребенка, а также его коммуникативности. Дети с данной патологией проходят обучение в специализированных центрах на оборудовании и тренажерах. Все перечисленные задачи облегчают необходимые приспособления: сиденья, ходунки, параподиум, вертикализаторы, инвалидные кресла.

Дети с ДЦП обладают богатым внутренним миром, и в задачи родителей и профессионалов входит поддерживать такого ребенка и развивать его.

Особая нагрузка ложится на плечи мамы. Ведь именно ей приходится обеспечивать жизнедеятельность своего ребенка, помогать ему в быту. Это непросто не только физически, но и психологически. Мамочкам, дети которых страдают ДЦП, необходимо самим проходить психологическое консультирование у специалиста и пользоваться методами психологической разгрузки.

Задержка речевого развития

Речь – важнейший аспект деятельности, позволяющий человеку познавать окружающий мир, передавать свои знания и опыт другим людям, аккумулировать их для передачи последующим поколениям. Речь способствует развитию мышления, восприятия, деятельности, личности в целом.

ВОПРОС: Нам девять месяцев, мы ничего не говорим пока. Когда ребенок должен начать говорить?

Нормально развивающийся ребенок в один месяц гулит, в три – лепечет, к полугоду его лепет становится осознанным (табл. 1). В год малыш должен произносить около 10 облегченных слов и знать названия 200 предметов и действий: чашка, кровать, мишка, мама, гулять, купаться и т. п. Допустимо, если кроха говорит «малышковым языком». Словами считаются не только полноценные «мама» и «папа», но и «би-би» вместо «машина», «кар-кар» вместо «ворона» и «куп-куп» вместо «идем купаться». Малыш может придумывать собственные обозначения предметам. В этом возрасте ребенок должен понимать обращенную к нему речь и реагировать на нее. На слова «где игрушка?» – повернуть голову к нужному предмету, на просьбу «дай руку» – протянуть ее.

К году и девяти месяцам «полиглот» уже произносит первые двусложные предложения (табл. 2). Параллельно он узнает все больше новых слов, развивается его пассивный словарь, увеличивается речевая активность: малыш постоянно что-то бубнит.

В два года чадо должно строить фразы и короткие предложения, использовать прилагательные и местоимения, словарный запас в этом возрасте увеличивается до 50 слов.

В два с половиной года ребенок может строить сложные предложения, используя около 200–300 слов, правильно произносить практически все буквы, кроме «л», «р» и шипящих, задавать вопросы «где?», «куда?», знать свое имя, различать родных, изображать подражательно голоса основных животных и птиц.

Лишь к трем годам у ребенка появляется речь, понятная окружающим. Он должен говорить предложениями, объединенными по смыслу, употреблять правильно все местоимения, активно использовать в речи прилагательные и наречия.

ВОПРОС: Все ли дети начинают разговаривать в одно и то же время? Когда нужно бить тревогу, если есть какие-либо отклонения?

Каждый ребенок по-своему индивидуален, и развитие проходит у всех по-разному. Не существует жестких рамок и для развития речи. Допустимы колебания в пределах 2–3 месяцев. Причем для мальчиков возможно отставание от девочек на 4–5 месяцев. Но если к двум с половиной годам малыш не пытается строить фраз и к трем годам его речь не понятна окружающим, то надо однозначно бить тревогу и вести ребенка к специалистам: логопеду, ЛОР-врачу и психоневрологу.

Причинами задержки речевого развития (ЗРР) могут быть как психологические факторы (травмы, семейные конфликты, замыкание близнецов друг на друга), так и физические (токсикоз во время беременности, родовая травма, тугоухость у ребенка).

Лечение ЗРР назначается в зависимости от провоцирующих факторов. Если проблема психологическая (недостаток внимания взрослых, отсутствие потребности в разговоре), то лучшим методом коррекции речи будет ее стимуляция. Родители должны уделять максимум внимания и вносить эмоциональный аспект в отношения с ребенком. Также необходимы занятия с логопедом-дефектологом.

При наличии неврологических заболеваний лечение назначает психоневролог. Оно включает применение лекарственных препаратов, улучшающих мозговое кровообращение, развитие мелкой моторики, лечебный массаж.

Профилактика рахита

Одним из самых распространенных детских заболеваний по-прежнему остается рахит. Он возникает из-за недостатка в организме малыша витамина Д, участвующего в формировании костной системы.

Ребенок может получить витамин Д либо из продуктов питания, либо путем его синтеза в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Именно по этой причине чаще всего рахит возникает и прогрессирует у детей зимой. Помимо недостатка кальция, фосфора и витамина Д при рахите наблюдается нехватка витаминов А, В, С, магния, цинка, меди, железа.

ВОПРОС: У нас сзади на голове вытерлись волосы. Это первый признак рахита? Как узнать, что есть рахит?

Признаками рахита у грудных детей являются:

? изменения в поведение ребенка: он становится пугливым, капризным или вялым, постоянно трется головой, из-за чего волосы на затылке выпадают;

? повышенная потливость головы, ладошек;

? размягчение костей черепа, уплощение затылка, непропорциональная форма головы, появление лобных бугров;

? искривление грудной клетки (выпячивание или западание), О-образная или Х-образная форма ног, образование утолщений на ребрах и запястьях, искривление позвоночника, образование рахитного горба, сужение таза;

? плоскостопие;

? позднее прорезывание зубов;

? снижение мышечного тонуса, разболтанность суставов, задержка в двигательной активности, плоский распластанный живот;

? анемия, увеличение печени и селезенки;

? метеоризм;

? частые инфекционные заболевания.

Если вы заметили у своего ребенка настораживающие признаки, то стоит немедленно обратиться к врачу для исключения рахита.

Для профилактики и лечения этого заболевания применяются препараты витамина Д. Профилактическая доза витамина Д (около 500 МЕ) безопасна и покрывает потребности интенсивно растущего организма. Ни в коем случае нельзя давать этот препарат, не посоветовавшись с врачом. Дополнительными методами профилактики рахита у новорожденных являются каждодневные прогулки с малышом, воздушные ванны летом на свежем воздухе.

При лечении рахита витамин Д назначается строго индивидуально в комплексе с другими препаратами. Длительность терапии и величину лечебной дозы определяет только врач, так как избыток витамин Д может быть не менее опасен, чем его недостаток.

Если у ребенка имеются признаки рахита, то, как правило, откладываются вакцинации и проведение оздоровительного массажа до наступления стабилизации состояния.

Прививки: делаем своевременно

В прошлые века основной причиной смерти человека были инфекционные болезни. Эпидемии чумы, сибирской язвы, холеры, сыпного тифы уничтожали целые города.

Ситуация изменилась после изобретения прививок. В VIII веке английский врач Эдвард Дженнер с целью профилактики опасного заболевания оспы предложил втирать в рану здорового человека отделяемое язвы больной коровы. Так появилась первая «вакцина». С тех пор разработано немало прививок, благодаря которым медикам удалось победить большинство смертельно опасных инфекционных заболеваний.

Иммунитет: как создать?

В переводе с латинского «immunitas» означает «освобождение», «независимость» от чего-либо. Под этим термином подразумевают всю совокупность факторов и механизмов, обеспечивающих защиту организма от внедрения болезнетворных микроорганизмов и других чужеродных агентов.

Эту защиту обеспечивает иммунная система. В ее состав входят органы (вилочковая железа, костный мозг, селезенка, лимфатические узлы), в которых производятся и созревают защитные клетки – лимфоциты.

Это белые кровяные клетки, на поверхности которых есть специфические рецепторы, способные распознавать отличительные признаки чужака – его белок-антиген. Именно лимфоциты первыми контактируют с «врагом». Если организм впервые встречается с инфекцией, то в ответ на это запускается целый ряд защитных реакций: синтезируются специальные белки-антитела (иммуноглобулины), которые не только сражаются и уничтожают врага, но и запоминают его, создавая «фоторобот». Если внедряется уже знакомый «преступник», «фото» которого имеется у лимфоцитов, он легко уничтожается нашими надежными защитниками.

Выделяют следующие виды иммунитета человека:

1) врожденный (неспецифический, естественный) – генетически закреплен за определенным биологическим видом и передается по наследству; благодаря этому человек не может заболеть, например, собачьей чумкой;

2) приобретенный иммунитет — формируется в процессе жизни и включает в себя:

пассивный иммунитет — защита малыша поступающими через пуповину или грудное молоко антителами матери от тех инфекционных болезней, которыми она переболела или была иммунизирована;

активный иммунитет — выработка специфичных антител против того или иного инфекционного возбудителя; является своеобразной «медицинской картой человека» и изменяется в зависимости от того, какими болезнями болел человек (естественный) и какие прививки делал (искусственный).

Для того чтобы приобрести защиту от опасных инфекций, не обязательно ими всеми переболеть. Наличие «памяти» у нашей иммунной системы позволяет создать искусственный иммунитет и, пользуясь им, защищать себя и своих детей от различных болезней.

Для создания искусственного иммунитета (иммунизации) применяются вакцины (прививки). В их состав входит антиген нужного возбудителя, на который при введении в организм вырабатываются защитные антитела и белки «памяти». При этом нет необходимости внедрять целиком всего возбудителя, достаточно иметь лишь его часть или продукты жизнедеятельности (токсины). Именно эти мелкие «кусочки» возбудителей, а иногда и их синтетические аналоги используются при создании прививок, что делает их безопасными. Вакцинация не вызывает заболевания, она лишь создает иммунитет.

Соблюдай меры предосторожности

Прививать можно здорового ребенка. Для исключения отклонений в состоянии здоровья малыша перед вакцинацией необходимо проконсультироваться у педиатра, при необходимости сделать общий анализ крови и мочи.

ВОПРОС: Помогите, пожалуйста, я в замешательстве. Мы сдали кровь из пальчика перед прививкой. В анализе все хорошо, только нейтрофилы^[4] понижены. Педиатр сказал идти к гематологу. Я начиталась в Интернете всякой информации: ужас, голова кругом, в общем, я почти в обмороке. Я не знаю, то ли это означает, что сильно понижен иммунитет, то ли что это чуть ли не рак у ребенка, чуть с ума не сошла! Мы неделю назад сильно болели, температура была под 40 градусов. Возможно ли, что из-за этого понижены нейтрофилы?

Количество нейтрофилов может снижаться после тяжелой болезни. В разгар заболевания организм борется, вырабатывая защитных клетки. А потом, после победы, отмечается упадок иммунитета наподобие того, как резко снижается температура после лихорадки. Это нормально – иммунной системе нужно восстановиться. На это уйдет время. Можно повторно сдать анализ через две недели. Вероятнее всего, показатели стабилизируются. Если этого не произойдет, необходимо проконсультироваться у гематолога.

Детям во время острого или обострения хронического заболевания вакцинацию не проводят. Ее откладывают до выздоровления. Интервал между проведением прививки и окончанием заболевания должен быть не менее двух недель. Малышам, страдающим различной неврологической патологией, необходимо предварительно проконсультироваться у невропатолога.

Проведение прививки не требует специальной подготовки. Но если ребенок склонен к аллергическим реакциям, то возможно профилактическое применение противоаллергических препаратов.

Осуществлять вакцинацию лучше в поликлиниках и специализированных центрах иммунопрофилактики под наблюдением опытных специалистов, также можно воспользоваться услугами выездных иммунологов. Напоминаю, что сегодня имеется широкий выбор прививок зарубежных производителей. Зачастую они переносятся легче и дают меньше осложнений, чем отечественные аналоги. После проведения прививки ребенок нуждается в наблюдении для исключения возможных осложнений, наиболее частым из которых является повышение температуры. При возникновении выраженной температурной реакции (выше 38 °C) необходимо дать ребенку жаропонижающее средство и повторно измерить температуру спустя 30–40 минут. Применяйте парацетомол, а не аспирин. Не превышайте допустимую суточную дозу препарата.

График прививок малыша

В каждой стране разработан свой индивидуальный календарь профилактических прививок. В России обязательными являются прививки против девяти инфекций: туберкулеза, дифтерии, полиомиелита, кори, эпидемического паротита, краснухи, столбняка, коклюша и гепатита В (табл. 4). Вакцинация начинается в родильном доме и активно продолжается на первом году жизни.

При наличии медицинских отводов от прививок у детей врач может составить индивидуальный календарь прививок, ввести дополнительную вакцинацию. Например, для часто болеющих детей рекомендуют прививку от гемофильной инфекции.

Таблица 4

Календарь профилактических прививок

Прививки детям обязательны! Вакцинация – единственный способ защиты от ряда опасных инфекционных заболеваний, к которым не существует врожденного иммунитета.

Мамино молочко

Теперь поговорим о самом необходимом для малыша – его питании. Организм женщины готовится к вскармливанию младенца задолго до родов. Во время беременности происходят изменения в молочных железах, благодаря которым они начинают функционировать сразу после родов.

После рождения ребенка женская грудь производит уникальное по своим свойствам детское питание – грудное молоко.

Как работает «молочная фабрика»?

Молочная железа состоит из сотен вырабатывающих молоко клеток, которые группируются в дольки. От каждой дольки отходит выводной млечный проток. Дольки объединены в 15–20 долей, имеющих главный выводной проток, в который сливаются мелкие терминальные протоки.

Доли отделены друг от друга жировой и соединительной тканью и расположены радиально относительно соска. Каждая доля молочной железы имеет конусовидную форму с вершиной у соска, где открывается ее проток. Перед соском протоки расширяются и формируют млечные синусы.

Строение молочной железы зависит от возраста, фазы менструального цикла, а также от вида и уровня тех гормонов, которые вырабатываются в организме женщины в тот или иной период ее жизни.

Выделение грудного молока зависит от гормона окситоцина. Под его воздействием происходит сокращение гладкомышечных клеток, расположенных вокруг долек молочной железы, выделение накопленного молока и продвижение его по протокам.

Дополнительным, не менее важным эффектом окситоцина является его способность вызывать сокращение матки. Он призван уменьшать матку после родов.

Образуясь в период родов и ухода за новорожденным, окситоцин является главной движущей силой материнского инстинкта. Ученые называют этот гормон «веществом любви, дружбы и доверия». Он отвечает за чувство привязанности, возникающее при общении. Окситоцин выделяется во время объятий и прикосновений. Чаще обнимайте своих родных: и взрослых, и детей! Это защитит вас и ваших близких от стрессов, депрессии и болезней!

Другим гормоном, обеспечивающим секрецию молока у кормящих женщин, является пролактин. Он под воздействием эстрогенов начинает вырабатываться в передней доле гипофиза еще во время беременности. В результате высокий уровень пролактина у будущей мамочки способствует созреванию и увеличению молочных желез. Но лактация не возникает, так как этот процесс тормозится гормоном прогестероном, синтезирующимся плацентой. После рождения ребенка и плаценты уровень прогестерона падает, и лактация становится возможной.

Уровень пролактина в крови достигает наибольшей величины на 3–4-й день послеродового периода. Он обеспечивает образование молока (лактогенез): повышает секрецию молозива; способствует превращению молозива в зрелое молоко; стимулирует рост и развитие молочных желез, увеличение числа долек и протоков в них.

Пролактин – главный «руководитель»

Возможное отсутствие менструации и снижение вероятности забеременеть на фоне грудного вскармливания обеспечивается воздействием пролактина: он блокирует синтез половых гормонов, отвечающих за овуляцию.

Выбросы пролактина отмечаются при стрессовых ситуациях и эмоциональных нагрузках. Его роль в такие моменты – смягчить стресс и уменьшить его негативное влияние на организм. Особенно это важно для кормящей мамочки: она должна быть спокойна, чтобы в молоко не попадал адреналин, который к тому же вызывает остановку лактации.

История из жизни…

Я кормила ребенка целый год. В середине этого срока ко мне приходило более одного литра молока в день. Этого объема хватало не только на текущие запросы ребенка, но и на заморозку впрок.

В тот период я не проверяла уровень пролактина в крови (было бы интересно узнать эти цифры!), но до сих пор помню состояние «пришибленности», я бы сказала – легкой контузии, в котором я находилась на фоне лактации. Жизнь мимо меня проходила, как в замедленном кино, я была как будто «за кадром». События были растянуты во времени, голова не подключалась – одно сплошное «торможение»!

Мои близкие нежно называли меня пролактиноидом. Говорят, в тот период со мной было интересно общаться: обычно эмоциональная, я перестала реагировать на раздражители, на вопросы отвечала не сразу.

Лично я никаких существенных изменений в своем состоянии не чувствовала. Критика у меня отсутствовала. Так, на своем собственном опыте я смогла оценить защитный эффект пролактина.

ВОПРОС: Здравствуйте, Ольга! Меня беспокоит проблема: после того как я родила, у меня пропало влечение к мужу. На этой почве появились ссоры в семье. Городок у нас небольшой, все друг друга знают. Мне стыдно идти к врачу с такой проблемой. Объясните, почему это происходит?

Пролактин выделяется в нашем организме для того, чтобы снизить возбудимость. Он тормозит действие дофамина, который отвечает за половое возбуждение. Именно пролактин обеспечивает период расслабления и отдыха после оргазма. Поэтому во время лактации половое влечение у женщин зачастую отсутствует. О том, как повысить либидо после родов, я расскажу в соответствующей главе.

Грудное молоко – лучшая забота о малыше

Питание – это «кирпичики», из которых строится тело человека. Особенно оно важно для ребенка первого года жизни, так как именно этот период характеризуется самым активным развитием и ростом. Важными показателями правильного питания новорожденного являются его полноценное умственное, физическое и нервно-психическое развитие.

На 85 % грудное молоко состоит из воды. Тем не менее грудничков необходимо допаивать водой для лучшего усвоения пиши.

Женское молоко содержит 2,1–5,3 % эмульгированных жиров. Жирность молока зависит от его локализации в груди: «переднее» (ближнее) молоко менее жирное, содержит больше воды, хорошо утоляет жажду ребенка; «заднее» (дальнее), которое ребенок получает в конце кормления, – наиболее наполнено жирами и, следовательно, более питательно.

Грудное молоко содержит все необходимые ребенку витамины и микроэлементы. Они в него попадают из организма мамы. Поэтому для того, чтобы ребенок получал полноценное питание, кормящим женщинам весь период лактации следует принимать специальные поливитаминные комплексы, аналогичные тем, которые они употребляли до беременности. Подробная информация о витаминах для мамочек представлена в книге «Материнство. От зачатия до родов».

Женское молоко содержит различные гормоны и факторы роста, которые участвуют в регуляции обменных процессов в организме ребенка.

ВОПРОС: Ольга, добрый вечер. У меня к Вам вопрос. Я кормлю грудью. Вчера я очень сильно перенервничала, так как муж попал в аварию. На нервной почве я схватилась за сигарету, плакала всю ночь. Не могу успокоиться: ведь муж был на грани жизни и смерти. Это вредно для ребенка?

Мамочке важно помнить: в грудное молоко попадает все, что циркулирует у нее в крови, в том числе гормоны: «плохие» (адреналин) и «хорошие» (эндорфины). Поэтому очень важно следить не только за тем, что вы едите и какие лекарства принимаете, но и за тем, что и как вы думаете!

Кормящие мамочки! На время грудного вскармливания исключите из своей жизни негатив и отрицательные эмоции! Сейчас вы на них не имеете права: у вас с ребенком теперь общие эмоции. Позаботьтесь о его здоровье и жизни. Кроме вас, этого сделать некому!

Наполняйте свою жизнь позитивом и радостью. И те естественные «гормоны радости» (эндорфины), которые будут вырабатываться в вашем организме, получит и ребенок. Он будет расти счастливым и здоровым!

Иммунитет через молоко: от матери – ребенку

Женское молоко уникально содержащимися в нем белками. Они необходимы малышу, в первую очередь как питательные вещества. Кстати, в грудном молоке содержится меньше белков, чем, например, в коровьем. Это обусловлено низкой потребностью новорожденного в этих веществах. Избыточное поступление белка с пищей вредно новорожденному – оно вызывает повышенную нагрузку на почки.

Другой важной функцией белков является их участие в усвоении материнского молока. В состав грудного молока входят активные ферменты: липаза, амилаза, протеаза, пероксидаза и щелочная фосфатаза. По своему строению ферменты – это тоже белки. Уникальное грудное молоко помогает само себя переваривать!

Особая ценность материнского молока заключается в том, что оно содержит широкий спектр факторов иммунологической защиты:

? иммунные клетки: макрофаги и лимфоциты; они остаются активными в желудочно-кишечном тракте ребенка;

? защитные ферменты (лизоцим и лактоферрин);

? защитные белки (иммуноглобулины).

Иммунная система новорожденного в первый год жизни не сформирована. Иммунные факторы он должен получать от мамочки через грудное молоко.

Особенно он беззащитен в первые дни после рождения, когда только начинает адаптироваться к внеутробной жизни. Поэтому в молоке, которое производится сразу после рождения малыша (молозиве) содержится в 5 раз больше иммуноглобулинов, чем в зрелом грудном молоке.

История из жизни….

Я родила. Через пару дней я сцедила несколько капель какой-то полупрозрачной вязкой жидкости. По внешнему виду она не была похожа на молоко и по количеству тоже – ее было совсем мало.

Сначала я не придала особого значения ценности этих капель, и лишь на следующий день мне объяснили, что это молозиво – эликсир здоровья ребенка. Его надо собирать, как драгоценность.

Я начала сцеживаться. Набиралось немного – по 3–5 мл за один раз. Почти все я отдавала своей девочке. Накопленные «запасы» прятала в общем холодильнике. Однажды днем, придя за очередной «дозой» эликсира для своего ребенка, я не обнаружила заветной баночки, которую припрятала накануне.

Я была в шоке: «Куда же делось мое молозиво?» Я стала расспрашивать медсестер в надежде узнать, кто же покусился на святое. Выяснилось, что мою баночку унесли в реанимацию другому больному ребенку. Мне объяснили, что молозиво является самым лучшим лекарством для деток с тяжелой послеродовой патологией.

Мне было жаль своей драгоценности, но чувство гордости победило: «Мое молозиво спасет больного малыша!»

Иммунные белки, которые содержатся в грудном молоке, защищают ребенка на протяжении всего периода лактации от различных инфекционных агентов, с которыми он контактирует.

ВОПРОС: Здравствуйте! Я только что родила, теперь кормлю грудью. Сегодня утром у меня на губе выскочила простуда. Я не знаю, что мне делать? Можно ли кормить ребенка молоком?

История из жизни…

После того, как я выписалась из роддома и начала кормить ребенка молоком, я сначала обнаружила трещину на соске, а затем на нем появились пузырьки хорошо знакомого мне герпеса.

Я очень испугалась: «Что же теперь делать? Кормить ли малыша грудным молоком? Сцеживаться или нет?» Вопросов было много. Я стала обзванивать всех знакомых педиатров. Удивительно, но никто четко и вразумительно не мог ответить на мои вопросы. Они зависли в воздухе. Время шло. Ситуация не прояснялась. Молоко прибывало. Куда его девать – было не понятно. И тут бог услышал мои молитвы. Мне посоветовали обратиться к молодому педиатру. Ее звали Екатерина. Она быстро и легко расставила все точки над «i». Я была удивлена: «Такая молодая, столько знает и все четко излагает!»

Екатерина мне очень понравилась. Она любезно согласилась наблюдать нашу Марусю. Вот такая простая история помогла мне определиться с выбором педиатра. Екатерину я порекомендовала не одной семье моих друзей. Все были в восторге от ее профессионализма и единогласно сходились во мнении: «Самый лучший педиатр!»

Если у мамочки в период лактации появился герпес, то она может не переживать: ее иммуноглобулины через молоко передадутся малышу и защитят его. Поэтому при появлении герпеса очень важно кормить ребенка грудным молоком, наделенным защитными свойствами. Если пузырьки появились в области соска, то сцеживать нужно обе груди: молоко из здоровой – давать ребенку, из пораженной – сливать. После исчезновения пузырьков и полного заживления кожи вторую грудь можно снова давать ребенку.

«Непереносимость» грудного молока: выход есть!

Самым вкусным компонентом маминого молочка являются углеводы: лактоза, галактоза, фруктоза и др. Их в молоке около 7 %. Лактоза стимулирует образование колоний лактобактерий в кишечнике малыша, которые помогают усваивать молоко и подавляют рост болезнетворных бактерий.

Для того чтобы молочный углевод – лактоза всосался в кишечнике грудничка, он должен предварительно расщепиться. Для этого у ребенка в клетках кишечника вырабатывается расщепляющий фермент – лактаза.

Однако при рождении может отмечаться нехватка или полное отсутствие такого фермента. Это состояние называется первичная лактазная недостаточность. Чаще она встречается у недоношенных или у незрелых новорожденных. Нередко выявляется и вторичная лактазная недостаточность, при которой страдают клетки кишечника вследствие воспалительного процесса.

Любая лактазная недостаточность проявляется частым жидким пенистым стулом с кислым запахом. Диагностика этого состояния очень проста – определение количества углеводов в кале.

Если у ребенка заподозрена или выявлена лактазная недостаточность, это не является поводом отменять грудное вскармливание. Его сохраняют, но при этом назначают лактазу (в капсулах), которую высыпают непосредственно в сцеженное молоко. При необходимости докармливают малыша оставшимся молоком из груди. Дозировка фермента подбирается врачом индивидуально.

Грудное вскармливание

Как наладить?

Для успешного налаживания грудного вскармливания необходимо своевременное прикладывание к груди в течение первого часа после рождения, после кесарева сечения – 6 часов.

К сожалению, в большинстве российских роддомов эти правила не соблюдаются, и первая встреча малыша с грудью происходит лишь через несколько дней после рождения.

В любом случае, произошло первое прикладывание через час или позже, очень важно, чтобы материнская грудь была первым «предметом», который оказался во рту у ребенка. Желательно исключить любое докармливание и допаивание малыша до тех пор, пока его не покормит мама.

Частое прикладывание к груди способствует увеличению притока молока и наиболее полноценно удовлетворяет потребности ребенка.

В первые 1–2 месяца желательно сцеживать из груди оставшееся молоко, так как оно может тормозить лактацию. В дальнейшем процесс стабилизируется, и молока образуется столько, сколько необходимо вашему малышу.

Наладить грудное вскармливание возможно у любой женщины, даже у той, которая усыновила ребенка. Главное – «видеть цель и не замечать препятствий!»

Почему нет молока? Все о доминанте лактации

Почти каждая женщина, выносившая и родившая ребенка, может выкормить его своим грудным молоком. Недостаточная выработка молока молочными железами называется гипогалактией.

Истинная (или первичная) гипогалактия встречается редко – у 5 % женщин. Ее возникновение связано с серьезными гормональными нарушениями.

Наиболее часто к нехватке молока приводят устранимые причины: редкое прикладывание младенца к груди; раннее и необоснованное введение докорма смесями и немолочного прикорма.

Особенно актуально для наших современных мамочек исчезновение молока на фоне длительного стресса, неблагоприятных семейных обстоятельств и финансовых затруднений.

Кормящие мамочки! Избегайте стрессов – вам помогает в этом природа! Заботьтесь о себе и своем грудничке. И молоко будет у вас всегда в достаточном количестве!

В последнее время психологи придают особое значение настроенности женщины на грудное вскармливание. Молоко может исчезнуть, если лактация мешает женщине делать успешную карьеру или, как ей кажется, портит ее грудь.

ВОПРОС: Конечно же, кто хочет, тот кормит. А если хочет, но не получается?

Любые отрицательные эмоции, связанные с грудным вскармливанием, могут «заблокировать» приход молока. Торможение процессов лактации в этом случае происходит на бессознательном уровне: сознательно вы не против грудного вскармливания, а вашему внутреннему «Я» оно мешает.

История из жизни…

В молодости я была перфекционисткой (надеюсь, сейчас это выражено меньше!). У меня все должно было быть по высшему разряду. Я предъявляла максимальные требования к себе и к тому, что я делала. Перфекционизм был основным принципом моей жизни долгое время. Именно из-за него я закончила школу с золотой медалью, институт – с красным дипломом. «Не отступать от цели!» – было моим девизом.

С синдромом отличницы я подходила к решению всех вопросов. Результатом любого процесса должна была стать «пятерка» или ее эквивалент – и никак иначе! Сейчас я научилась улавливать те моменты, в которые «отличница» во мне «поднимает голову», и мягко пресекать это. Без завышенных требований к себе проще и легче жить!

Но научилась я этому не сразу. Всю беременность я мечтала о том, как после рождения моей малышки буду кормить ее молоком. Как врач, я прекрасно осознавала важность грудного вскармливания для ребенка. Поэтому дала себе установку: «У меня будет молоко, и я целый год буду кормить ребенка!»

Но после родов все пошло не так, как я себе это представляла. У всех женщин было молоко, кроме меня. Я обратилась к врачу. Он меня посмотрел и заявил грустным голосом: «У тебя молока не будет. Ничего не поделаешь!» Все мамочки кормили своих детей, а у меня не выделялось ни капли молока.

Надо заметить, слова врача не произвели на меня никакого впечатления. Ведь я точно знала: «Молоко у меня будет!» И я стала его ждать. Сначала появились еле заметные капли молозива. Их было немного, но они вселяли надежду.

Дополнительной сложностью явилось еще то, что Маруся категорически отказывалась брать грудь. Два дня «всем роддомом» мы запихивали грудь ей в рот. Но все безрезультатно: Маруся орала и выплевывала сиську. Даже у самых опытных нянечек опустились руки: «Ты не сможешь наладить грудное вскармливание!» – говорили мне гуру.

Но Я была бы не Я, если б не смогла этого сделать. В такие моменты я не слышу, что мне говорят «нельзя, ты не сможешь…». Я верю лишь своему внутреннему голосу и иду к цели.

А голос мне подсказывал: «Тебе нужен молокоотсос!» И я его нашла в роддоме. Это был замечательный электрический прибор. Закладывая в него по очереди то одну, то другую грудь, я стала «добывать» молоко из своих «бесперспективных» молочных желез. Сначала его было немного – 2–3 мл. Но потом оно стало прибывать!

Я кормила ребенка ровно столько, сколько решила – ЦЕЛЫЙ ГОД. У многих моих знакомых молоко исчезло в первые месяцы. Но не у меня! В середине периода лактации ко мне приходило больше литра молока! Я его даже замораживала!

Я «доила сиську» столько, чтобы сцеженного молока хватило на очередное кормление. Иногда одно сцеживание занимало у меня больше часа! В общей сложности я сцеживалась по 7–8 часов в день!

Скажу честно, ничего, кроме своей сиськи и молокоотсоса, я не видела в этот «радостный» период своей жизни. Целый год я была зомби-пролактиноидом, который способен совершать лишь одно действие – качать молоко! За этот период я сломала три молокоотсоса и 10 внутренних вставок для него!

В этот момент я гордилась собой: «Должна была выполнить свою функцию кормилицы и сделала это!»

И только спустя несколько лет я поняла, насколько сильно я себя «приковала цепями» к лактации, установив доминанту лактации и запрограммировав себя на годовое грудное вскармливание.

Оценивая впоследствии свою жизнь в этот период, я поняла: она прошла мимо, и я ее просто не заметила! Каждый раз, думая потом о возможной беременности, я с ужасом вскрикивала: «Нет, только не это! Еще одной лактации я не потяну!»

И только сейчас, окидывая взглядом свое прошлое, я понимаю: не всегда нужно идти напролом и «добывать» молоко, несмотря ни на что. Как врач, я прекрасно оцениваю уникальность женского молока, так нужного нашим детям. Это эликсир их иммунитета и здоровья.

Но, как работающая мамочка и просто женщина, я считаю, что в наш век сложно, а иногда фактически невозможно вырвать себя из жизни и полностью посвятить ребенку.

Не понаслышке знаю, что многим женщинам сейчас приходится нести на своих плечах финансовую ответственность за благосостояние семьи и содержание только что родившегося ребенка. Не учитывать это в наше время невозможно!

Я полностью согласна с ведущими педиатрами, что грудное молоко – это не просто питание, это лучшее, что может дать мать своему ребенку.

Но, как гинеколог, я всегда защищаю интересы женщины и понимаю: ей непросто пережить «гасящие» и «тормозящие» эффекты гормонов лактации, снижающие либидо, выключающие ее из жизни. Все эти ограничения являются психологической и физиологической нагрузкой, взваливающейся на хрупкий женский организм, ослабленный после родов, что нередко приводит к проблемам со здоровьем, в том числе психическим.

Я абсолютно уверена, что нельзя забывать о себе, любимой! Ни одна, даже самая полезная, лактация на свете, не стоит того, чтобы вы перечеркнули свою жизнь. Своему ребенку вы нужны АБСОЛЮТНО здоровой и счастливой!

Сцеживаемся умеючи

ВОПРОС: Сцеживать молоко нужно после каждого кормления? Я это делала 2–3 раза. Вообще, надо сцеживать или нет?

ВОПРОС: Сыну семь дней. Было КС. При выписке грудь почти пустая была. Молокоотсосом сцеживать не получается. Что еще сделать, чтобы молока было больше?

Для хорошего «прихода» молока сцеживание обеих молочных желез необходимо проводить начиная со вторых суток после родов каждые два часа с ночным перерывом на сон (с 24.00 до 6.00).

Сцеживание можно делать только молокоотсосом. В него не обязательно помещать всю грудь, достаточно ее аккуратно расположить в воронке, а сосок опустить в ту часть, которая отсасывает молоко. Предварительно следует нанести на ареолу жирный крем, предотвращающий возникновение трещин.

Молокоотсос имитирует процесс сосания, ритмично воздействуя на грудь и сосок: сначала молоко будет появляться медленно, по каплям, а затем потечет тонкой струйкой.

Молокоотсос очень мягко воздействует на грудь, не травмирует ткани молочной железы. Можно выбрать любую модель: электрический или механический! Главное, чтобы он был: ручное сцеживание недопустимо!

ВОПРОС: Мы на искусственном вскармливании, но хотелось бы кормить грудью ребенка. Он в свое время отказался от груди, тогда я сцеживала и давала ему молоко из бутылочки. Но вот я теперь думаю: может, еще не поздно вернуть грудное кормление? Молоко еще есть, но его мало. Как его вернуть?

Для «добывания» молока из маминой груди ребенку приходится прилагать усилия. Природа для облегчения его жизни заложила сосательный рефлекс. В то же время сосание из бутылочки с большой дыркой не требует никаких усилий. Ребенок очень быстро привыкает к тому, что молоко из бутылочки «льется рекой». Поэтому велика вероятность того, что после бутылочки ребенок будет отказываться сосать грудь: зачем мучиться?

Если есть сильное желание вернуть грудное вскармливание, то сделать это возможно! Для этого необходимо расцедить грудь, используя молокоотсос.

Если вы сочетаете грудное вскармливание с докармливанием либо своим же молоком, либо смесями, то не следует использовать бутылочки с резиновыми сосками.

Современные производители выпускают специальные бутылочки с силиконовыми сосками, размер дырочек в которых и их количество меняется соответственно возрасту ребенка. Для сосания из маленькой дырочки ребенок прикладывает столько же сил, сколько для добычи молока из груди. Разница нивелируется точным расчетом размера дырочки.

Если использовать такую соску, имитирующую мамину грудь, то грудное вскармливание может быть продолжено: ребенок не почувствует разницы между бутылочкой и грудью.

Сцеживание лучше выполнять в спокойном состоянии. Следует расслабиться, можно даже помедитировать. Перед началом сцеживания выпейте теплый чай. Я очень рекомендую зеленый. Для того чтобы у вас было много молока, вам необходимо пить в достаточном количестве: не менее 2–3 литров жидкости.

ВОПРОС: Ребенок полностью на ГВ по требованию. Второй день болит что-то внутри, в груди есть небольшое уплотнение. Что это может быть?

Иногда на фоне кормления без дополнительного сцеживания происходит нарушение оттока молока (лактостаз). С целью профилактики этого состояния во время грудного вскармливания перед сцеживанием или кормлением необходимо проводить массаж груди, о котором я сейчас расскажу.

Сначала следует расслабить уплотненные участки молочной железы, если таковые имеются. Для этого производим спиралевидное поглаживание каждого уплотненного участка, а также легкое постукивание по нему пальцами.

Для лучшего прохождения молока по узким млечным протокам массаж груди следует проводить круговыми движениями, без сильного надавливания, постепенно двигаясь от края груди к соску.

Далее произведите сцеживание, во время которого продолжайте массаж, делая особый упор на глубокие и уплотненные дольки.

После сцеживания желательно приложить ребенка к груди. Он поможет отсосать из груди то молоко, которое не удалось сцедить руками. Будьте очень внимательны к себе и осторожно обращайтесь со своими молочными железами. При несоблюдении правил естественного вскармливания лактостаз может осложниться воспалением, и разовьется мастит. Часто мастит наблюдается в самом начале лактации, когда мамочка только учится кормить грудью.

Для мастита характерным является повышение температуры тела и тяжесть в груди, которые не исчезают даже после эффективного сцеживания. При возникновении подобных симптомов кормящей мамочке следует обратиться к врачу.

Противопоказания к грудному вскармливанию

Острый инфекционный процесс в молочной железе является противопоказанием для продолжения грудного кормления ребенка из этой груди, так как при непосредственном прямом контакте с поврежденной кожей груди, соском, а также при контакте с молокоотсосом и контейнером может произойти инфицирование ребенка. Кормление ребенка из другой груди допустимо. Вопрос о возобновлении лактации решает врач.

В настоящее время абсолютными противопоказаниями к грудному вскармливанию являются: со стороны ребенка – невозможность сосать грудь (тяжелое общее состояние ребенка, низкий вес ребенка при рождении, гемолитическая болезнь новорожденного); со стороны матери – тяжелое состояние, прием некоторых медикаментов, ВИЧ-инфекция, открытые формы туберкулеза.

Как собирать и хранить молоко?

ВОПРОС: Здравствуйте, я родила три месяца назад, до сих пор кормлю ребенка грудью. Но мне приходится выходить на работу. Можно ли при этом сохранить ГВ?

Для работающих мамочек или женщин, отлучающихся от своего чада, очень удобно использование сцеженного грудного молока. Для этого необходимо знать, как правильно собирать и хранить молоко, чтобы оно не потеряло своей ценности и не навредило ребенку. Возможны два варианта хранения молока: краткосрочное и длительное.

Сбор молока для краткосрочного хранения осуществляется предварительно вымытым с мылом молокоотсосом в стерильную или чисто вымытую бутылочку либо в контейнер. После сцеживания наполненная и закрытая посуда отправляется в холодильник. Если мамочка сцеживается на работе или в том месте, где нет поблизости холодильника, то можно использовать небольшие сумки-холодильники с морозильными элементами.

Зрелое молоко можно хранить в непрозрачной емкости или в закрытом от света месте в течение:

? 24 часа при 15 °C;

? 10 часов при 19–22 °C;

? 4–6 часов при 25 °C;

? 48 часов при 0–4 °C (в холодильнике).

Перед кормлением следует заранее достать молоко из холодильника и дать ему постоять, чтобы оно приобрело комнатную температуру. Можно смешивать порции молока, сцеженные в одни сутки.

Если женщина не предполагает кормить ребенка сцеженным молоком в течение 48 часов, то его лучше заморозить. Сцеженное молоко может храниться:

? в стационарной (отдельной) морозильной камере глубокой заморозки с постоянной температурой ниже -20 °C – до 6 месяцев;

? в морозильном отделении с отдельной дверью при температуре выше -20 °C – до 3 месяцев;

? на морозильной полке внутри холодильника без отдельной двери – не более двух недель.

Грудное молоко не рекомендуется кипятить, разогревать в микроволновой печи. Для того чтобы его разморозить или нагреть, надо поставить контейнер или пакет с молоком под струю теплой воды из-под крана.

Замороженное молоко, которое было разогрето, можно хранить в холодильной камере до 24 часов. Повторно замораживать молоко нельзя.

Питание грудничка

Одним из самых популярных у только что родивших мамочек является вопрос о питании грудничка: как рассчитать объем молока, нужно ли докармливать, когда вводить прикорм и многие другие. Обо всем этом мы и поговорим в этом разделе.

Режим кормления

В настоящее время очень часто практикуется вскармливание «по требованию»: ребенок сосет грудь, когда и сколько захочет. При таком типе вскармливания в первые несколько дней ребенок может есть до 10–14 раз в сутки; через 2–4 недели – до 8–12 раз в сутки; на 2–3-м месяце – 6–8 раз; с 4–5 месяцев – 5–6 раз в сутки. Практикуется также кормление «по расписанию» – 5–7 раз в день в определенные часы.

Для подсчета количества молока, необходимого ребенку в сутки, используют несколько методов.

Для детей первых 10 дней жизни применяется формула Финкельштейна в модификации Тура:

V = n x 70^[5] или V = n x 80^[6],

где V – объем молока за сутки (в мл); n – число дней жизни ребенка.

Пример. Масса тела ребенка при рождении 3000 г, возраст – 4 дня. Необходимый ему объем молока в сутки равен 4 Ч 70 = 280 мл. Если кормить 7 раз в сутки, объем молока на одно кормление составит 40 мл.

С 10-го дня жизни новорожденного для расчета необходимого количества молока применяем метод Гейбнера, согласно которому оно равно:

? 10 дней – 2 месяца – 1/5;

? 2–4 месяца – 1/6;

? 4–6 месяцев – 1/7;

? 6–9 месяцев – 1/8;

? 9–12 месяцев – 1/9 от фактической массы тела.

Объем пищи ребенка до 1 года не должен превышать 1 литра.

Пример: Ребенку 1 месяц 26 дней. Его вес – 4400 г. Требуемый на сутки объем молока равен 4400 / 6 = 740 мл. Число кормлений в сутки – 6. Объем молока на одно кормление: 740 / 6 = 123 мл.

Хочу заметить, что после рождение у ребенка кишечная флора созревает не сразу. Пока этот процесс не завершился, могут возникать физиологические для данного периода времени кишечные колики и срыгивание. Чтобы уменьшить страдания малыша, рекомендую перед едой выкладывать его на животик. Также для предотвращения повышенного газообразования можно давать укропную воду или эспумизан.

Для профилактики срыгиваний после кормления ребенка следует подержать 10–15 минут в вертикальном положении «столбиком» или уложить на специальную горку для того, чтобы вышел воздух, попавший в желудок во время кормления.

Рассчитай нужный объем

Если вы сцеживаете молоко и даете его ребенку, рассчитывая объем по формулам, о которых мы говорили, то вы будете всегда уверены, что ребенку питания достаточно. Формулы работают успешно!

Сложнее определиться с достаточностью объема молока тем мамочкам, которые кормят грудью. Как посчитать: сколько ребенок съел?

ВОПРОС: Нам скоро два месяца. Мне делали операцию кесарево сечение, и молоко появилось не сразу. В роддоме давали прикорм. Из больницы выписалась – пыталась кормить только грудью, но у меня не получается. Даю прикорм. У меня чувство, что ему не хватает. Как проверить или узнать, хватает ему молока или нет.

При грудном вскармливании для оценки достаточности питания ребенка можно ориентироваться на следующие критерии:

? достаточная прибавка массы тела: в первый месяц – около 600 г, со 2-го по 6-й – по 600–800 г ежемесячно;

? достаточное количество мочеиспусканий; в норме новорожденный ребенок мочится до 6–8 раз в сутки;

? спокойное поведение ребенка, преобладание положительных эмоций;

? крепкий продолжительный сон.

Но это ориентировочные критерии, по которым можно лишь приблизительно судить о том, достаточно ли питания получает ребенок.

Для точной оценки проводится контрольное взвешивание малыша. При этом используют показатели его фактического веса до и после кормления. Разницей между ними является тот объем молока, который он съел. При этом ребенка не переодевают, даже если за время кормления он помочился или оправился.

Если полученную разницу умножить на количество кормлений за сутки, можно узнать средний объем молока, который ребенок съедает за 24 часа, и сравнить его с тем, которое он должен получать.

Пример: Ребенку один месяц. Масса тела до кормления составила 3700 г после кормления – 3770 г. Ребенок высосал 70 мл молока. За сутки у него было 8 кормлений. Значит, за 24 часа он получил 560 мл молока (8 Ч 70). Теперь рассчитаем, какой объем требуется малышу по методу Гейбнера в сутки: 3700 / 5 = 740 мл, в одно кормление: 740 / 8 = 93 мл. Следовательно, малыш получает недостаточное количество молока.

Смеси: как выбрать?

Если у вас не хватает грудного молока, то можно использовать молочные смеси. При этом выделяют:

? искусственное питание ребенка – используются заменители грудного молока либо в полном объеме, либо в количестве 2/3 от всего объема питания;

? смешанное – смесь (докорм) занимает не более половины всего объема питания ребенка.

Предпочтение следует отдавать смешанному вскармливанию, так как при этом частично сохраняются преимущества грудного молока.

Не умаляя достоинств грудного молока, хочу отметить, что современные молочные смеси максимально приближены к нему по своему составу, хотя и приготовлены на основе коровьего молока, подвергнутого специальной обработке.

ВАЖНО: такие продукты, как стерилизованное молоко, детский кефир, биокефир, не являются адаптированными и могут использоваться только в качестве прикорма для детей, начиная со второго полугодия.

В первые 2–3 недели жизни ребенку лучше назначать пресные смеси, поскольку кисломолочные заменители грудного молока в этом возрасте могут вызывать или усиливать срыгивание. Впоследствии возможно их сочетание.

Если вы начинаете вводить в рацион питания ребенка смесь, то ее необходимо давать в очень небольшом количестве, постепенно увеличивая его за счет снижения объема заменяемого питания. Не пробуйте сразу несколько смесей, и не меняйте их очень быстро одну за другой! Организм ребенка медленно привыкает к изменениям питания. Кроме того, необходимо отслеживать аллергические реакции и в случае их появления отменить смесь.

Разводить смесь следует только кипяченой водой, желательно непосредственно перед кормлением ребенка в полном соответствии с инструкцией на упаковке. Если питание приготовлено сразу на несколько кормлений, то бутылочки со смесью должны храниться в холодильнике не более суток.

При смешанном типе каждое кормление следует начинать с прикладывания ребенка к груди. При этом необходимо производить контрольные взвешивания до и после прикладывания, а недостающий объем питания компенсировать смесью.

Если объем докорма невелик, то его целесообразнее давать с ложечки, чтобы ребенок совсем не отказался от груди. При большом объеме докорма можно пользоваться бутылочкой, надев на нее упругую соску с мелкими отверстиями.

При искусственном вскармливании детей первых месяцев жизни, как правило, рекомендуется 6–7-разовое кормление через 3 или 3,5 часа с 6,5 или 6-часовым перерывом. При этом важно определить необходимый объем питания. Самым точным является «калорийный» метод, основанный на расчете физиологической потребности ребенка в энергии, которая в первом полугодии составляет 115 ккал/кг, во втором – 110 ккал/кг массы тела. Для ориентировочного расчета можно применить объемный метод, о котором мы говорили в разделе про грудное вскармливание.

Сроки введения продуктов прикорма при искусственном и смешанном типах питания несколько отличаются от таковых при естественном вскармливании: в первом случае возможно более раннее введение каши, овощного и мясного пюре.

Особое место среди заменителей грудного молока занимают так называемые лечебные смеси. Их назначают по строгим медицинским показаниям недоношенным и маловесным детям, аллергикам, а также младенцам, страдающим болями в животе, срыгиваниями, запорами, неустойчивым стулом и др. Применение лечебных смесей требует соблюдения определенных правил введения. Поэтому для подбора и употребления такой смеси следует обратиться к специалисту.

Прикорм: как вводить?

Растущий организм очень быстро перестает насыщаться только грудным молоком или молочными смесями. Поэтому со временем рацион ребенка должен расширяться и дополняться различными продуктами питания. Для того чтобы питание ребенка было правильным и он рос и развивался гармонично, с 2–3 месяцев вводят прикорм.

3 основных правила введения прикорма:

1. Чтобы избежать выраженной аллергической реакции, иметь возможность ее вовремя отследить и отменить продукт при ее появлении, вводить прикорм следует осторожно в небольшом количестве, соблюдая определенный режим: 1-й день – 1/4; 2-й день – 1/2; 3-й – 3/4 чайной ложки; 4-й – 1; 5-й – 1,5; 6-й – 2; 7-й – 3; 8-й – 5; 9-й – 7 чайных ложек. Введение каждого продукта занимает не менее 2 недель.

2. Вводить можно только по одному продукту. Одновременное введение нескольких новых продуктов недопустимо!

3. Начало введения продукта не должно совпасть с днями прививок. Между этими событиями должен быть интервал в две недели.

Главным принципом введения прикорма является отсутствие спешки. Многие родители стараются как можно скорее познакомить малыша с вкусными продуктами, чем могут основательно ухудшить его здоровье.

Мой педиатр однажды рассказала мне страшную историю о том, как одна «заботливая» мамочка решила своего полугодовалого ребенка кормить разнообразно. Она дала ему одномоментно несколько фруктов: киви, апельсин и ананас. Ребенок погиб от синдрома Лайелла – токсического некролиза кожи (наиболее тяжелый вариант аллергического буллезного дерматита).

Дорогие родители! Не спешите: ваши дети рано или поздно станут взрослыми и будут есть продукты с общего стола. В первый год жизни их организм к этому не готов! Для кормления вашего малыша применяйте лишь детское питание.

Многие врачи рекомендуют начинать прикорм с продуктов промышленного производства, и только потом давать ребенку домашнюю пищу.

График введения прикорма:

? фруктовое пюре – 2–3-й месяц;

? овощное пюре (кабачок, капуста, картофель) – 4–5-й месяц;

? каши, не содержащие молока, сахара, глютеина; можно разводить грудным молоком, начинать с гречневой (она наименее аллергенна) – с 6-го месяца;

? соки детские (разводить водой) – с 6 месяцев;

? пюре из индейки – 7–8-й месяц;

? растительное масло (до 5 г), сливочное масло (до 5 г) – с 8-го месяца;

? рисовая или кукурузная каша; пюре из свинины, ягненка – с 8-го месяца;

? кефир – с 9 месяцев;

? печенье, хлеб, сухарики – с 9 месяцев;

? куриный желток – с года 2 раза в неделю: сначала по 1/8 желтка через день, затем по 1/4 желтка 2 раза, далее 1/2–3 раза и так в течение месяца довести до целого желтка);

? творог, молоко, рыба (если у ребенка нет аллергии) – с года. ВАЖНО: самым сильным аллергеном является белок коровьего молока, поэтому цельное молоко и творог вводятся в последнюю очередь, так же как и прочие аллергенные продукты (рыба).

Безопасное питание: диета для мамочки

ВОПРОС: Моей куколке нет и недели. Сейчас возникла проблема: не знаю, что есть мне. Я хочу соки, кефир, йогурт, но я думаю, что это мне нельзя. Как правильно питаться?

ВОПРОС: Подскажите, что можно кушать? Нам сейчас пять дней. Мне врач такого наговорил, что я, кроме гречневой каши, отварного мяса и бубликов ничего не должна есть. Ну и пью чай, воду…

Для того чтобы грудное молоко мамы было максимально полезно для ребенка, она должна правильно и полноценно питаться. Ведь питание мамы – это основа формирования грудного молока, и чем больше витаминов и минералов в пище матери, тем больше полезных веществ получит и ребенок при кормлении. В рационе кормящей матери должны быть и мясо, и молочные продукты, овощи и фрукты, крупы и макаронные изделия. Вся пища обязательно должна быть натуральной, полезной и свежей.

Многие кормящие мамы ошибочно полагают, что главным принципом их должно быть разнообразие. Основным требованием, которое предъявляется к питанию мамы, служит исключительная его безопасность. Важно помнить, что даже малейший аллерген или вредное вещество в ее рационе могут негативно сказаться на здоровье ребенка, вызвать у него аллергию, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

ВОПРОС: Как можно узнать точно, есть ли реакция на тот или иной продукт у малыша или нет?

Для того чтобы узнать, вреден продукт, который вы съели или нет, вызывает ли он у ребенка аллергию, вы должны регулярно осматривать его кожные покровы. К первым признакам аллергической реакции на продукты относится:

? неровность кожи;

? покраснение;

? шелушение;

? зуд.

Если у вашего малыша появились корочки, большие сливные участки красного цвета, которые он расчесывает, значит, вы уже пропустили начало аллергической реакции и вам пора обратиться к педиатру, чтобы лечить у ребенка аллергический дерматит.

Очень важно тщательно отслеживать кожную реакцию ребенка на вашу диету. Она очень красноречива: если есть покраснение и корочки, значит, ваша диета НЕправильная! Ищите и исключайте из своего рациона продукты, которые вызывают аллергию у грудничка.

Своевременное выявление аллергической реакции очень важно для здоровья вашего ребенка. Она реализуется не только на коже ребенка, аллергены «оседают» также во всех внутренних органах, со временем приводя к возникновению аутоиммунных процессов (бронхиальная астма, гломерулонефрит и пр.)

История из жизни…

У меня есть одна хорошая знакомая. Ее зовут Вера. Она родила на год раньше меня. Вера после родов начала кормить грудью ребенка, и у него сразу появилась аллергия.

Каждый раз, встречаясь с Верой, я слушала страшные истории про «красную шелушащуюся попу», «яркие щечки», расчесы по всему телу у малыша. Кормя грудью, Вера не придавала значения диете и не обращала внимания на то, что она ест.

Моя знакомая постоянно бегала с ребенком по специалистам, но никто не мог ей помочь: аллергия не проходила. Затем Вера стала вводить прикорм. Вероятно, она не соблюдала никаких правил, так как аллергия ухудшалась с каждым днем. Вера лишь разводила руками: «Ничего не поделаешь! Сын у меня – аллергик!»

С годами заболевание у ребенка прогрессировало: аллергическим дерматитом были охвачены значительные участки кожи. Он не мог спать, у него все чесалось и мокло. В сад Вериного сына взяли не сразу: ему требовался дополнительный уход и специфическое питание.

Я несколько лет не общалась с Верой. И вот, встретив ее случайно, узнала, что ребенок уже пошел в школу, аллергия до сих пор процветает. Но беды на этом не закончились: теперь у них появилась бронхиальная астма. А Вера по-прежнему разводила руками: «Аллергия – ничего не поделаешь»

Мамочка, которая приняла решение кормить ребенка грудью, должна понимать, что все съеденное ею попадет к малышу. Рацион нужно жестко контролировать! Если кому-то это делать не хочется, можно перевести ребенка на смеси. Об этом я расскажу позже.

Но если вы готовы биться за грудное вскармливание, осознавая его пользу для ребенка, то придется себя взять в «ежовые рукавицы». Вообще, я – против диет! Но диета для кормящей мамочки – это единственная диета, которую стоит держать, если есть доминанта лактации.

История моих родов…

Будучи беременной, я очень боялась того, что мой ребенок, во-первых, не будет спать по ночам, во-вторых, окажется аллергиком.

Как говорится, «кто чего боится, то с тем и случится». Маруся у меня до трех лет спала только днем, а ночью «подрабатывала» ванькой-встанькой. Уложить ее можно было только в коляске.

Ну и, конечно, очень быстро выяснилось, что она – аллергик. Установила это наша врач-педиатр, которая наблюдала Марусю. Каждый раз, внимательно разглядывая кожу моего ребенка, она выискивала подозрительные места. И, что характерно, всегда находила то неровность, то еле заметное покраснение. На мой удивленный вопрос: «Эта бархатистость – аллергия?» – она отвечала: «100 %» – и шла к холодильнику делать осмотр и удалять из него все аллергенные продукты.

Это была жесть! Меня лишили всего: любимых цитрусовых, овощей, рыбы, бананов, творога. На все эти продукты отмечалась кожная реакция у ребенка. Хочу заметить, у Маруси никогда не было ни шелушений, ни сливных красных очагов. Доктор этого просто не допускала, регулярно «зачищая» мой холодильник. Однажды, делая очередную проверку, Екатерина произнесла строгим голосом: «Персики из йогурта удалять!» Из фруктов у меня остались лишь яблоки, которые я не люблю.

В результате я оказалась на «потрясающей» диете: картошка, хлеб, мясо, на которой поправилась на 20 кг. Зато моя Маруся всегда была «чистенькой», с белоснежными щечками!

Благодаря моему педиатру мы очень аккуратно вводили прикорм ребенку, соблюдая все правила. Я всегда действовала не торопясь, растягивая введение каждого продукта до двух недель. Никогда их не смешивала! Вводила по одному.

Никакой реакции ни на один продукт я не замечала, кроме рыбы, которую я дала лишь через полтора года. Этого продукта мы долгое время не ели, но спустя несколько лет попробовали его вновь. Аллергии уже не было! Моя девочка адаптировалась даже к рыбе, ее организм научился переваривать и этот продукт.

Да, мой ребенок – аллергик. Но нам удалось пережить это временное явление, созреть до употребления всех продуктов без исключения. И все благодаря уникальной гипоаллергенной диете, которой я пользовалась (табл. 5).

Таблица 5

Гипоаллергенная диета для кормящих мам

Примечания:

1. Желательно использовать свежие продукты, овощи и фрукты, а не консервированные.

2. Избегать специй.

3. Помнить, что в паштетах, колбасах, сосисках содержатся нежелательные компоненты.

4. Знак «-» означает полное исключение из питания, знак «+/-» – ограничение до одного раза в неделю.

Когда прекращать грудное вскармливание?

Грудное вскармливание можно смело прекращать через год, даже если ребенок не отказывается от него самостоятельно. На втором году жизни уникальность грудного молока теряет свое значение, так как у малыша к этому времени формируется свой иммунитет, который он дальше должен «тренировать» и укреплять самостоятельно. Пусть учится! Пропагандируя всеобщее грудное вскармливание, многие врачи забывают, что с молоком матери к ребенку, кроме полезных, могут попадать и вредные продукты.

Я видела кормящих мамочек, которые пьют вино, другие – не соблюдают гипоаллергенную диету при наличии аллергической реакции у ребенка. Моя хорошая знакомая не могла отказаться от шоколада, несмотря на выраженный аллергический дерматит у ее сына. Хочется еще раз напомнить про адреналин, которым многие мамочки «подпитывают» своих грудничков весь период лактации.

Не каждая кормящая мамочка готова отказаться от любимых продуктов и привычек, отрицательных эмоций, алкоголя, курения и прочего негатива, влияющего на ребенка.

Я ЗА РАЗУМНЫЙ ПОДХОД: если вы можете предотвратить попадание вредных ненужных веществ в грудное молоко, не пить, не курить, не есть шоколада и прочих аллергенов, быть всегда абсолютно счастливой, несмотря ни на что, то кормите ребенка на здоровье целый год!

Многие мамочки даже не догадываются о том вреде, который они причиняют ребенку, не соблюдая диету и прочие необходимые ограничения, испытывая отрицательные эмоции в период грудного вскармливания.

Таким мамочкам могу посоветовать: не можете себя ограничивать, отказывайтесь от грудного вскармливания. Главный принцип медицины: «Не навреди!» На карту поставлено здоровье вашего малыша.

Комментарий с форума:

Меня мама вообще не кормила грудным молоком, оно у нее через две недели исчезло, и ничего, я выросла абсолютно здоровой. На форумах только и читаешь про отчаяние молодых мам по поводу несостоявшейся лактации. Может, не стоит так отчаиваться?

Состояние кормящей матери – вот главный критерий для решения вопроса о прекращении грудного вскармливания. После рождения ребенок – это уже отдельная жизнь, и хотя он тесно связан с матерью, женщина не должна становиться «жертвой». Поэтому отнимайте своего малыша от груди тогда, когда почувствуете в этом необходимость. Только ваше эмоциональное и физическое состояние может быть 100 %-ным показателем. Уверенность и готовность матери прекратить грудное вскармливание окажет свое положительное влияние и на малыша.

ВОПРОС: Здравствуйте, Оля! Подскажите, пожалуйста, что можно выпить, чтоб прекратить лактацию? Я второй день перетягиваю груди, но они болят и твердые. Если перетягивать, молоко уйдет?

Очень удобным для мамы и малыша является постепенное отлучение от груди в течение 2–3 месяцев: сокращение числа кормлений сначала в утренние часы, затем – в дневные. В самую последнюю очередь убираем ночные приемы молока. Потом переходим на нерегулярные грудные кормления (до одного раза в неделю) и сводим их на нет.

В этот переходный период могут ощущаться приливы молока. Рекомендуется обязательно носить поддерживающий бюстгальтер.

Можно сцеживаться молокоотсосом до мягкой груди, чтобы уменьшать «давление» и неприятные болезненные ощущения в груди. При этом оставшееся в молочных железах молоко будет «перегорать» и препятствовать образованию и «приходу» новой партии. В этот период следует сокращать прием жидкости с трех до полутора литров.

ВОПРОС: Здравствуйте! Отлучила ребенка от груди. Прошло семь дней, а молоко сильно прибывает, постоянно сцеживаюсь до облегчения. В груди болезненные уплотнения. Какие таблетки можно принять для прекращения лактации?

Если вышеупомянутые советы не помогают остановить лактацию, то можно воспользоваться медикаментозными препаратами – гормонами, тормозящими синтез пролактина в передней доле гипофиза. Их доза подбирается индивидуально. Продолжительность курса в зависимости от препарата – от 1 до 14 дней. У всех гормонов, применяемых для остановки лактации, имеется ряд побочных эффектов и противопоказаний. Поэтому не рекомендую их принимать самостоятельно. Предварительно следует проконсультироваться со специалистом.

Психология плода и новорожденного

В прошлом веке к психологии относились предвзято и не различали грань между этой отраслью медицины и другой – психиатрией. К счастью, времена изменились. Сегодня многие люди не представляют свою жизнь без психологов.

В книге «Материнство. От зачатия до родов» мы много говорили о блокирующих внутренних конфликтах, которые вызывают проблемы с зачатием и вынашиванием ребенка. Масштабность психологического бесплодия подчас недооценивается, но для современных женщин оно представляет серьезную проблему: нередко полностью обследованная и здоровая, казалось бы, женщина почему-то не может иметь детей – многие гинекологические проблемы корнями своими уходят глубоко в подсознание.

Сегодня не только взрослые обращаются к психологам. Нередко в их услугах нуждаются и дети. Лишь недавно «выяснилось», что у ребенка существует своя психология и ее необходимо изучать, чтобы

? знать и понимать, что происходит в душе вашего малыша, что он чувствует;

? помочь ему пережить «кризисные этапы»;

? облегчить жизнь себе, любимой, в эти моменты;

? исключить возможность формирования программирующих внутренних конфликтов, которые впоследствии неизбежно приведут к ограничению внутренней свободы ребенка и возникновению ряда заболеваний.

Фаза единения со всем миром

Для еще нерожденного ребенка очень ответственным этапом является зачатие. В этот момент ваш малыш – еще маленькая клеточка, но он уже все чувствует и знает, и для него важна любая ваша мысль: любовь и ожидание встречи дают ему огромный потенциал энергии на всю жизнь, отвержение матери или отца – лишают жизненных ресурсов. Многие мамочки не задумываются о том, что их мысли материальны, и они отражаются на внутренних установках ребенка. В период зачатия формирование программирующего конфликта может вызвать:

? нежелание мамы или папы иметь ребенка;

? попытка или мысли сделать аборт;

? отсутствие взаимопонимания между супругами («мама не любит папу»).

Желание иметь ребенка должно быть естественным внутренним и гармоничным, как сама природа и жизнь. Откройтесь этому ощущению, и тогда долгожданная встреча с вашей крохой подарит только радость, а сам малыш будет расти здоровым и счастливым.

Период беременности (пренатальный) для ребенка является одним из самых светлых этапов в жизни. Находясь у мамочки в животе, он ощущает единение со всем миром. Детеныш погружен в естественную для него водную среду, в которой комфортно проходят все стадии эмбриогенеза.

Внутриутробное обитание формирует у него сенсорную чувствительность. Когда малыш слышит шум, он просто впитывает его в себя, не осознавая источника звука. Для плода не существует объектов, так как он не знает природы их происхождения. У него есть только чувства.

Пренатальный период является одним из самых замечательных этапов развития психики и мировосприятия ребенка: он обладает всем необходимым, ему тепло, еда поступает прямо в живот, меконий выводится тут же из организма. Распорядок дня малыша на этом этапе свободный: не жизнь, а сказка!

Все чувства, которые переживает плод, находясь в утробе матери, очень влияют не его дальнейшую жизнь. И, несмотря на то что рождение «обнуляет» память, ощущения того, как было хорошо в «мамином домике», сохраняются в подсознании человека до его последнего вздоха. Поэтому всю свою жизнь люди ищут этот потерянный рай и всей душой стремятся к нему. Когда мы скручиваемся «в позе эмбриона», наше тело вспоминает, как оно себя чувствовало внутри лона матери.

Возвращаясь к внутриутробному миру, хочется отметить, что в нем иногда появляются и «тучки»: возникают внешние обстоятельства, которые портят малышу жизнь. Если беременная испытывает горе или отчаяние, плод тоже будет погружен в эти чувства. Мать, пережившая потерю близкого человека или предыдущего ребенка, передает малышу ощущение, что она – источник не только жизни, но и смерти. После родов у такой женщины может возникнуть депрессия, с которой соприкоснется и младенец.

Некоторые внешние факторы (фето-плацентарная недостаточность, соматическая патология матери и пр.) вызывают нарушение питания малыша. И если раньше он просто безмятежно плавал, еда поступала через пуповину и ему не нужно было «добывать кусок», то теперь на фоне кислородного голодания его психика меняется. У ребенка программируется конфликт «нехватки», который может проявить себя позже, в тот момент, когда малыш вырастет, станет взрослым и давно уже забудет о том, как он страдал в утробе. Но его психика запомнит эти страдания, и конфликт, заложенный внутриутробно, рано или поздно проявится.

Известный детский психолог Гюнтер Хорн^[7] считал, что психика ребенка развивается ритмически: стремление к единению с матерью сменяется стремлением к разъединению (рис. 1).

Рис. 1. Фазы развития психики ребенка: от зачатия до трех лет жизни по Гюнтеру Хорну

Роды для малыша являются первым кризисом – это, по сути, смерть в рамках его внутриутробной жизни. Ребенок, выталкиваемый из лона матери, испытывает сильнейший страх смерти. Во время прохождения через родовые пути формирование внутренних программирующих конфликтов может вызывать следующие ситуации:

? обвитие пуповиной;

? родовспоможение (наложение щипцов, вакуум-экстракция);

? попадание мекония в ротовую полость и невозможность сделать первый вдох.

Эти события могут усиливать страх смерти, что способствует программированию подсознания на определенный сценарий в последующей жизни. Психологи считают, что страх смерти кодируется в альвеолах легких, вызывая их патологию.

Первым после появления на свет возникает конфликт «разлуки». Его формирование естественно, так как обусловлено обрезанием пуповины. Этот конфликт помогает ребенку приобрести собственную индивидуальность. Кожа младенца в животе матери выполняет функцию обмена, а после рождения она защищает его от факторов воздействия внешней среды. Если кроха после рождения не имеет достаточного эмоционального контакта со своей матерью (например, если грудничка поместили в кювез или произвели хирургическое вмешательство, либо мать отказалась от него), то конфликт «разлуки» из положительного превращается в программирующий. Результатом такого кодирования, по мнению психологов, может стать возникновение впоследствии заболеваний кожи (экзема, псориаз и пр.).

Другим источником программирующего конфликта нередко является оперативное родовспоможение. Его осуществляют при наличии определенных показаний со стороны матери и плода. Но при этом следует учитывать, что ребенок, рожденный естественным путем, во время прохождения по родовым путям приобретает «бойцовские» качества, и это становится частью его собственного мира. В то же время многие дети после кесарева сечения, вырастая, все так же не способны совершить усилие, чтобы добиться чего бы то ни было: начиная одно дело, они бросают его и берутся за другое, которое тоже бросают. У них может отмечаться тенденция для достижения своих целей рассчитывать на других людей.

Период шизоидности

После рождения рушится безмятежный мир крохи, так как он физически отделяется от матери. Одновременно новорожденный получает больше физических свобод, с которыми он еще не знаком. В психике ребенка происходит разлом, расщепление. Это состояние усиливается поступающими из внешнего мира новыми звуками, ощущениями. Он вынужден их распознавать и дифференцировать. Кроха сталкивается со сложностями, внутреннее разъединение усиливается. Гюнтер Хорн называл возраст от 0 до 3 месяцев периодом шизоидности (от греческого ????? – «раскалываю», «расщепляю» и ???? – «ум», «рассудок»), то есть этапом «расщепленного» сознания.

После рождения ребенку очень важны близость матери, которую он ощущал, и ее голос, который он слышал всю беременность. Для него необходимо соприкосновение с привычной средой. Поэтому во время купания он расслабляется, так как вода является для него «родным домом». В этот период малыш особенно нуждается в получении эмоционального тепла во взаимоотношениях с матерью, контакта «глаза в глаза», «кожа к коже», что реализовывается через грудное вскармливание.

Отказ ребенка от материнской груди психологи расценивают как конфликт, сформированный у матери и отразившийся на младенце. На подсознательном уровне она не желает кормить ребенка. За этим может стоять не только самая банальная эстетическая проблема (боязнь испортить внешний вид груди), но и более серьезная: кормить ребенка означает передавать ему свою любовь. Но если мать сама не получила этой любви в детстве, то у нее не возникнет желания передать ее своему ребенку.

Рот малыша – это эрогенная зона. Чем больше мать наслаждается контактом с грудничком, тем больше он получает удовольствия от сосания. Младенец во время кормления грудью полностью расслаблен, он в полном экстазе – в этот момент младенец учится наслаждению. Если мама настроена на получение удовольствия, то оно станет частью жизни ребенка. Но если у женщины в подсознании имеется запрет на переживание удовольствия и она подавляет в себе волну этих ощущений, то и кроха лишится их. А наслаждение помогает ребенку правильно развиваться, приобретать необходимые навыки, в первую очередь постоять за себя и «схватить кусок».

Этап шизоидности сменяется стадией единения с матерью (3–12 месяцев). Ее еще называют оральной за особую роль рецепторов полости рта, участвующих в грудном вскармливании, в психическом становлении ребенка. Для благополучного развития малыша в этом возрасте необходимы три условия:

эмоциональная теплота – радостное приветливое чувство матери по отношению к ребенку;

константность – постоянное окружение одними и теми же людьми, у которых в жизни и поведении, особенно по отношению к крохе, ничего не меняется; отсутствие переездов; константность формирует базовое доверие к миру;

ритм – размеренный распорядок дня и приемов пищи; благоприятным для психического развития младенца является кормление с определенным ритмом, тогда грудничок знает, что мама обязательно придет и покормит его; это создает ощущение спокойствия и надежности, развивает ощущение времени.

Если соблюдаются все три условия, то ребенок достигает наибольшей эмоциональной близости с матерью. При этом малютке приятно ощущать исчезновение границы между собой и матерью. Объединяясь с нею, он становится опять «большим и великим», как в утробе. Для ребенка, не достигшего годовалого возраста, очень важна материнская защита. Если младенец долгое время находится вдали от матери, то у него конфликт «разлуки» может дополниться конфликтом агрессии (посягательство на целостность). Понятие «изоляция» для малыша приравнивается к понятиям «холод» и «опасность», ведь только мать может его согреть.

У ребенка первые 12 месяцев очень ограничены адаптационные возможности. Константность – основное требование для его нормального психического развития. Если меняется что-либо из окружения, то возникает напряжение адаптационного механизма, формируются внутренние конфликты. Изменения константности могут вызвать:

? переезд;

? развод;

? смерть одного из родителей;

? нарушение режима питания.

Помните: психика младенца на первом году жизни очень ранима. Относитесь к ней, как к «хрустальной вазе». Избегайте любых изменений в окружающей ребенка обстановке. На отрицательные эмоции вы тоже не имеете права. Особенно если кормите грудью! Только вы и никто другой несете полную ответственность за формирование психики вашего малыша.

Важнейшее значение для развития ребенка в первый год жизни имеет зрение. Окружающие предметы воспринимаются младенцами как уникальные, единственные. До года они еще не воспринимают объемное изображение предметов, которые кажутся им плоскими. Для того чтобы составить представление о внешнем мире, ребенку необходимо не только все посмотреть, но и потрогать руками.

ВОПРОС: Моему ребенку девять месяцев. Он еще не разговаривает, а только кричит, если ему что-то надо. Особенно он любит, чтобы я его подняла на руках и поднесла к верхнему краю обоев, чтобы он их порвал. Я не понимаю, зачем ребенку издеваться надо мной? Что он хочет доказать?

Малыш в девять месяцев никому и ничего не хочет доказывать. Он пришел в этом мир, чтобы его познать. Он всего лишь изучает его, знакомится с новыми для себя проявлениями. Как узнать, какие обои на вкус и как они рвутся, если их не порвать и не засунуть в рот?

Стадия протеста против родительских установок

Примерно на втором и третьем годах жизни ребенок переживает так называемую стадию протеста, на которой его мир раскалывается на две половинки: «плохую» и «хорошую». Гюнтер Хорн называл ее анальной стадией. «Плохое» отторгается подобно тому, как выталкивается из организма кал. Ребенок в этом возрасте еще не осознает, что «плохое» получается из того «хорошего», что он ест. Это части одного единого процесса. Но в этот период у малыша мир вновь диссоциирован, то есть разъединен.

Внутреннее разделение происходит из-за приобретенных им новых моторных навыков. Двухлетний ребенок ходит, знает, где находится «верх» и «низ». Это умение ориентироваться в пространстве и распределять все по категориям распространяется на социальные переживания. Так как малыш уже научился ощущать себя в окружающем мире, у него возникает потребность разобраться во взаимоотношениях людей. Возникает вопрос о «вожаке стаи», главе семьи: «Могу ли я ему противостоять?» Наступает фаза протеста против родительских установок.

Кризис трехлетнего возраста: 5 правил выживания

В современной психологии фаза протеста называется «кризисом трех лет». С ним сталкиваются почти все родители. Начаться он может и в двухгодовалом возрасте, а длиться до четырех лет. В этот период ребенок не желает повиноваться, он ощущает себя отдельной личностью, у него формируется суперэго. Его поведение характеризуется негативизмом, неконтролируемым гневом, деспотизмом и истерией. Он ощущает себя обособленным от всего мира: «Я САМ!», «Не хочу!», «Не буду!». У малыша происходит обесценивание членов семьи: «Мама плохая!», «Баба плохая!».

Очень часто у детей второго года жизни отмечается немотивированная агрессия. Они дерутся со взрослыми, выдвигая свои требования, бьются головой об пол. Это пробная попытка ребенка манипулировать членами семьи, первое сознательное контролирование своих действий.

При нормальном развитии «фаза протеста» через некоторое время сама по себе проходит. И взрослым необходимо всего лишь набраться терпения. Малышу сложно на этом этапе, он нуждается в адекватной помощи. Родители же, наоборот, вместо поддержки, начинают «ломать» психику ребенка, с обидой воспринимая его капризы: «Мал еще истерики устраивать! Кто такой, чтобы себя так вести?»

Слишком жесткое консервативное воспитание в этот период делает малыша сверхпослушным, сверхприспособленным, подавляет его собственную активность, что небезопасно для развития ребенка.

Психологи считают, что жесткое воспитание, чрезмерные ограничения и грубые наказания на втором году жизни ребенка (анальная стадия) чреваты:

? формированием безынициативности, пассивности и даже задержки в интеллектуальном развитии;

? переживанием глубокого чувства вины;

? ранней сексуализацией;

? возникновением садомазохистских тенденций;

? развитием анально-садистического эротизма;

? программированием анально-пассивных установок.

На этой стадии со стороны родителей встречается и другой перегиб – «сверхопека», которая оказывает не менее негативное воздействие на психику ребенка, чем ригидность, насилие и запреты.

«Сумасшедшая» мамочка проблемы своего ребенка принимает настолько близко, что не оставляет ему личного пространства. Подобная склонность отмечается у женщин с истероидными чертами характера, которые не имеют возможности реализовать себя в других областях жизни, кроме материнства. Все свои силы они отдают ребенку, чаще всего это чувство становится гипертрофированным, лишающим малыша самостоятельности.

Результатом мамочкиной «гиперопеки» может стать формирование программирующего внутреннего конфликта. Психологи уверены, что очень многие заболевания своими корнями уходят в детство. Примером может служить бронхиальная астма. Существует гипотеза, согласно которой причина бронхиальной астмы – гиперопека и сверхвнимание матери. Ее любовь к ребенку становится удушающей, она как бы «лишает его воздуха». Так закладывается предпосылка для последующего развития бронхиальной астмы.

На втором году жизни ребенок особенно нуждается в вашей любви и понимании. Ему не нужны «ГИПЕРлюбовь» и «СУПЕРзащита». Они могут навредить! Мамочка должна быть не «сумасшедшей», а «достаточно хорошей».

На стадии «протеста» под влиянием воспитательных мероприятий в характере ребенка закладывается развитие структуры «сверх-Я» и способности к вытеснению. Ребенок усваивает, что можно и что нельзя, что нужно в себе контролировать, а чего нужно стесняться и прятать от окружающих. Малыш учится вытеснять тайные желания, начинает осознавать запрет и наказания. По истечении этой стадии вы получите спокойного ребенка, который может вести себя в обществе, знает все его нормы и требования. Если вы сможете пережить «кризис трех лет» и достойно из него выйти, то все последующие перенесете гораздо легче, ведь вы будете знать, что делать. Как пережить фазу протеста, не «сломать» психику ребенка и не «задушить» его своей любовью? Советую придерживаться пяти правил:

1. Давайте малышу свободу в тех рамках, которые вы определите заранее.

2. Советуйтесь с ребенком даже в мелочах. Он хоть и маленький, но уже ЧЕЛОВЕК! Станьте ему другом, а не надсмотрщиком. Учитесь с ним договариваться. Уважайте и цените его мнение.

3. Никогда не задабривайте и не идите на поводу у малыша, не выполняйте его капризы и требования.

4. Не поддавайтесь на конфликт, который активно провоцирует ваше чадо. Умейте вовремя переключить кроху, что позволит вам избежать «развернутой» истерики.

5. Не позволяйте ему бить вас: каждый раз останавливайте его руку. Объясните, что вы – тоже независимая личность и не допустите такого обращения. В то же время не нарушайте суверенитет малыша: никогда не позволяйте себе и другим насилия и грубых наказаний по отношению к вашему ребенку.

Помните: взрослому сильному человеку не сложно «сломать» психику малыша и «подмять» малютку под себя. Подумайте о том, как эта «ломка» отразится на его дальнейшей жизни. Наберитесь терпения и понимания, научитесь договариваться с ребенком и приходить к компромиссным решениям. Это более перспективное направление, позволяющее сохранить психику малыша.

Внутренние конфликты: как разрешать?

Если вы считаете, что в период беременности или первых трех лет жизни имелись условия для формирования у ребенка программирующих конфликтов, следует обратиться к психологу.

Консультация у детского психолога проходит в форме игры через вопросы и ответы. Как известно, психологи не дают советов и не решают проблему, они помогают наладить такой семейный микроклимат, который способствует преодолению внутренних конфликтов у ребенка.

Помните: чем раньше вы обратитесь за помощью к специалистам, тем проще будет разобраться в ситуации и помочь ребенку решить ее.

Очень часто «загнанные в угол» детские проблемы со временем перерастают во взрослые, вызывая букет заболеваний и внутренних ограничений.

Если вы ощущаете в себе действие внутренних конфликтов, заложенных глубоко в детстве или еще в утробе матери, обратитесь к психологу. Опытные специалисты посредством современных методик (биологическое декодирование, символдрама) помогут восстановить вам психологическое и физическое здоровье.

Будьте здоровы, счастливы и свободны!

Дао для малышей

В настоящее время даже представители традиционной медицины пришли к заключению, что энергетика человека является основой его здоровья. Об этом знали еще древние китайцы несколько тысячелетий назад. Про энергетику человека от зачатия до трех лет жизни мы и поговорим в этом разделе.

Изначальная ци: сила родительской любви

Понятие ци является одним из краеугольных камней даосской теории и практики. Оно имеет множество значений: «энергия», «воздух», «дыхание», «ветер», «жизненное дыхание», «сущность жизни» и т. п. Однозначного определения ци не существует, однако в общем можно интерпретировать его как «энергия или движение Вселенной». Даосы различают две основные категории внутренней ци: унаследованная и приобретенная.

Унаследованной (преднебесная сила, ранняя небесная сила, пренатальная энергия) называется энергия ци, полученная от родителей в момент зачатия. Она остается с нами в течение всей жизни.

Даосы считали, что яйцеклетка и сперматозоид обладают неограниченным потенциалом энергии, благодаря которому они и способны на создание чуда природы – новой жизни. Сперма и яйцеклетка представляют собой конденсированную сущность Вселенской Силы и Силы Земли.

В момент любовного союза родителей объединяются Инь– и Ян-энергии их половых клеток (рис. 2).

Рис. 2. Объединение Инь-энергии яйцеклетки и Ян-энергии сперматозоида при зачатии

Это единение привлекает внешние силы: Вселенскую, Земную, Высшей Сущности, Космическую. Совместно эти мощные силы способны создать новую человеческую жизнь и дать ей Изначальную ци.

Сразу после зачатия первые клетки зародыша уже обладают способностью накапливать в себе и соединять Космическую и Земную ци (рис. 3).

Рис. 3. Накопление энергий Космоса и Земли клетками эмбриона

Микрокосмическая Орбита плода

Ребенок, находясь в утробе матери, получает от нее питательные вещества, которые поступают через пуповину, пополняя запас Изначальной ци.

Согласно даосской физиологии, она хранится как у плода, так и у взрослого человека в пространстве между пупком и почками (рис. 4). Именно Изначальная ци обеспечивает внутриутробное развитие малыша, и она же является основой жизнедеятельности после его рождения.

Рис. 4. Микрокосмическая Орбита плода

Даосы утверждали, что перемещение энергии в теле человека происходит по основному порталу – Микрокосмической Орбите. Даже в утробе матери ци плода течет по своей собственной плодовой Орбите (рис. 4). Она подобна большому резервуару, из которого ци поступает во все органы.

Микрокосмическая Орбита состоит из двух основных каналов:

1) управляющий начинается в области промежности, проходит по позвоночнику через голову и заканчивается во рту на верхнем небе; в Каноне Желтого императора он выделен как один из восьми «необычных каналов» и назывался Ду-май – «сосуд-губернатор», «контролирующий сосуд»; в древнекитайской философии он считался «верховным управителем всей Ян», «морем Ян-сосудов»; Ду-май залегает в позвоночнике, его стенками является твердая оболочка спинного мозга, содержимым – спинномозговая жидкость;

2) функциональный идет от промежности по передней части тела и заканчивается в кончике языка; касание им верхнего неба соединяет оба канала; даосы также его называли Жэнь-май – «ответственный сосуд» или «сосуд беременности»; он является «верховным чиновником всей Инь», «морем Инь-сосудов», относится к «сосудам матки», тесно связан с менструальным циклом, беременностью и родами у женщин и хранением квинтэссенции Цзин у мужчин, является «источником Ци рождения».

Даосы считали, что тело плода («нерожденного», у-шен) является идеальным или истинным состоянием человека. Именно к нему стремились даосские монахи в медитациях. Поэтому на схеме внутреннюю алхимическую практику даосы изображали в теле плода у-шен. Вдоль его спины проходит Ду-май. Свое начало он берет в головном мозге, который венчают, словно дворцы, Девять Гор (энергетические центры мозга). Их вершины действуют как воронки, через которые можно накапливать энергию Космоса.

Как сохранить энергию? Приобретенная ци

В утробе матери у плода запас Изначальной ци постоянно пополнялся через пуповину. После рождения ребенок учится самостоятельно поддерживать свои энергетические запасы, пользуясь Приобретенной ци (постнебесной ци, поздней небесной силой, постнатальной энергией).

Основными источниками Приобретенной ци являются пища, воздух и вода. Кроме этого, мы постоянно черпаем энергию из трех потоков: Силы Вселенной, Космоса и Земли, даже если этого не осознаем. Целью многих даосских практик является осознанное поглощение ци этих потоков и обучение искусству целенаправленного использования их энергии.

Малыш появляется на свет с открытой Микрокосмической Орбитой, по которой течет энергия. Этот путь остается таковым вплоть до наступления половой зрелости. Гормональные изменения, сопутствующие подростковому переходному возрасту, и стресс могут блокировать перемещение ци по энергетическим каналам. Чтобы этого не происходило, даосы рекомендуют сознательно открывать Микрокосмическую Орбиту, используя медитативные практики, тем самым пополняя запас своей жизненной ци.

Даосские мастера научились использовать сознание и внутреннее зрение для направления энергии по основному энергетическому каналу. Это течение ци они использовали для собственного исцеления, создавая таким образом фундамент для духовной работы. Развив свою внутреннюю чувствительность настолько, чтобы дифференцировать различные виды ци, соответствующие разным источникам (Солнцу, Луне, звездам и т. п.), они научились впитывать больше ци от каждого из этих источников. Основы своих знаний даосы стремились передавать своим детям.

Цигун с пеленок

Даосы считают, что жизнь человека и его тело управляются силой намерения: если направлять свою мысль в какую-либо область тела или внешнего мира, то она обязательно будет меняться. На этих знаниях базируется направление «Семейный Цигун».

Согласно древнекитайской философии энергия ци, наполняющая каналы человеческого тела, должна поступать также в меридианы семьи и дома. Задача всех домочадцев заключается в том, чтобы по всем каналам отношений ходило достаточное количество здоровой силы. Дети, вырастающие в таких семьях, получают достаточное количество жизненной силы в разных ее проявлениях.

Личная наработка каждого члена семьи позволяет наполнить семейное пространство здоровой энергией, силой дыхания, которая будет оздоровлять всех от мала до велика и порождать в них «правильные» мысли. Это создаст более благоприятную атмосферу для любого рода взаимодействий в семье. Проще будет решать любые вопросы, которые могут возникать в семейном кругу.

Даосы уверены, что для правильного зачатия мужчине и женщине требуется обязательное освоения упражнений и энергетических практик Цигун, которые позволяют в момент интимной близости контролировать дыхание и управлять потоком ощущений не только в своем теле, но и в теле партнера. Одним из основных постулатов сексуальных практик, о которых я рассказывала в книге «Путь высшего наслаждения», является обучение мужчины умению удерживать семя и использовать его силу для осознанного зачатия. Такие практики просто незаменимы в городской среде, они помогают человеку вернуть утерянную когда-то связь с природой и миром в целом.

Занимаясь энергетическими практиками Цигун, вы можете не просто чувствовать, что пришло благоприятное время для зачатия, а точно знать, что нужно сделать, чтобы оказаться в таком времени. О даосских практиках, подготавливающих лоно к беременности, я рассказывала в книге «Материнство. От зачатия до родов».

Даосский подход является основой для здорового зачатия детей, развития и постоянного совершенствования внутренней гармонии и поддержания необходимого уровня здоровой сексуальности вне зависимости от возраста.

Здоровые дети могут рождаться лишь в здоровой среде, что в современном городском укладе возможно, если вы занимаетесь духовными практиками.

Даосы считают, что правильно воспитывать детей означает питать их здоровыми состояниями, а не правильными словами. Если свежий огурец поместить в соленую воду, то он станет соленым.

Родителям следует осознанно подходить к построению образа жизни, чтобы не возникало нужды слишком много говорить, находя обоснования вещам, которые должны просто впитываться с молоком матери и общим дыханием дома.

Занимайтесь духовными практиками, наслаждайтесь жизнью и будьте счастливы – это простой рецепт сделать здоровыми и счастливыми ваших детей. Учитесь у ваших малышей радоваться дождю, яркой игрушке, удивляться грозе и закату. Познавайте вместе с ребенком жизнь, открывайте ее для себя заново. Будьте всегда «здесь и сейчас». И ваши дети впитают это состояние и пронесут его через всю жизнь!

Часть 2
Ура! Я – Мамочка!

Жизнь после родов существует!

После родов мамочка сталкивается с изменениями в своем организме, по поводу которых ей нередко приходится обращаться к специалистам. Среди рожавших женщин существует мнение: «Дети даются нелегко!» Как облегчить послеродовое восстановление и наладить новую жизнь, поговорим в этом разделе.

Инволюция^[8] матки: как происходит?

Сразу после родов матка имеет массу около 1 кг и объем полости около 5 л, что значительно превышает аналогичные параметры вне беременности (в среднем 70 г и 5 мл соответственно). Инволюция матки происходит за счет растворения (лизиса) белков в клетках мышечного слоя матки (миометрия). Количество мышечных клеток при этом не меняется. Если сразу после родов дно матки находится на середине расстояния между лоном и пупком, то в результате структурной перестройки миометрия через две недели матка возвращается в полость малого таза, а к шестой неделе после родов достигает своего нормального размера.

Послеродовое сокращение матки до прежних размеров происходит благодаря воздействию гормона – окситоцина. Он вырабатывается во время стимуляции сосков при кормлении грудью. Природа обо всем позаботилась: вы кормите – ваша матка сокращается!

Сразу после родов у женщины появляются выделения из влагалища, которые меняются в зависимости от стадии инволюции матки. Эти выделения называются лохиями (от греч. lochia – роды).

В первые 2–3 дня после родов отмечаются кровяные выделения, начиная с 3–4-го дня до конца первой недели лохии становятся серозно-сукровичными, с 10-го дня – приобретают желтовато-белый цвет с большой примесью лейкоцитов, к которым постепенно (с 3-й недели) примешивается слизь из шеечного канала. На 5–6-й неделе в норме лохии прекращаются.

ВОПРОС: Здравствуйте, Ольга! У меня такой вопрос: я родила месяц назад. Сразу после родов у меня выделений было немного, а сейчас постоянно кровит. Скажите, пожалуйста, это нормально? Что нужно делать?

Помимо осмотра врача для получения подробной информации о состоянии матки в послеродовом периоде необходимо пройти ультразвуковое исследование.

На 1–3-и сутки после родов в норме в полости матки определяются небольшие сгустки, количество которых постепенно уменьшается к 5–7-му дню.

При снижении тонуса матки и ее недостаточном сокращении содержимое может задерживаться в полости матки более длительный период, что определяется по данным УЗИ. При наличии после родов длительных кровяных выделений или возникновении кровотечения необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить наличие наиболее частого осложнения послеродового периода – субинволюции матки (замедленной инволюции). Это состояние вызывает вялотекущий воспалительный процесс (послеродовый эндометрит), связанный с нарушением оттока внутриматочного содержимого.

К предрасполагающим факторам развития послеродового эндометрита относятся:

соматические заболевания: сахарный диабет, анемия, заболевания сердца и др.;

наличие очагов хронической инфекции (хронический тонзиллит, гайморит, пиелонефрит, бронхит, воспалительные процессы половых органов);

гестоз;

хориоамнионит;

длительный безводный промежуток (более 12 часов с момента излития вод до рождения плода);

преждевременные роды;

слабость родовой деятельности;

затяжные роды;

роды крупным плодом;

роды у первородящих старше 30 лет;

роды у женщин с узким тазом или неправильным положением плода;

предлежание плаценты;

роды в возрасте до 19 лет;

травмы родовых путей;

значительная кровопотеря в родах;

ручное обследование полости матки во время родов.

К группе риска по возникновению послеродового эндометрита относятся также женщины, перенесшие кесарево сечение. В связи с этим такие пациентки требуют особого наблюдения с использованием УЗИ. Для эндометрита после оперативных родов характерны следующие признаки:

замедление инволюции матки;

повышение температуры тела;

признаки отека стенки матки в области шва, его несостоятельность.

При замедлении инволюции назначают средства, сокращающие матку. При необходимости выполняют гистероскопию (осмотр внутренней поверхности матки с помощью оптического прибора) и удаляют содержимое матки. При наличии признаков воспаления в полости матки ее промывают специальным дезинфицирующим раствором, а также назначают комплексную противовоспалительную и антибактериальную терапию.

ВОПРОС: Я кормлю грудью. Скажите, пожалуйста, через какое время после родов должны начаться месячные?

После родов у женщины вырабатывается гормон пролактин, который обеспечивает образование грудного молока. Одновременно пролактин подавляет овуляцию, предотвращая возможность наступления беременности. Так природа позаботилась о женщине, позволив ей выполнять функцию кормилицы для своего только что родившегося ребенка.

ВОПРОС: Здравствуйте! Я родила полтора года назад. Грудью не кормлю месяц. Но у меня повышен пролактин. Менструаций в первые восемь месяцев после родов вообще не было, а теперь они приходят раз в два месяца. Это нормально?

На фоне лактации у женщин менструации часто отсутствуют или «приходят» редко. Это также действие пролактина. В течение нескольких месяцев после завершения грудного вскармливания уровень пролактина нормализуется, и менструальный цикл восстанавливается.

Послеродовые швы: правила ухода

Одной из самых ранних проблем, с которыми женщина сталкивается еще в роддоме, является уход за послеоперационными швами. Разрывы и разрезы во время родов очень осложняют жизнь молодым мамочкам.

После родов нередко швы накладывают на промежность, шейку матки и стенки влагалища. Это обеспечивает лучшее заживление разрезов или разрывов в родах. Тем не менее процесс восстановления тканей может сопровождаться некоторой болезненностью и неприятными ощущениями. Это связано с повышенной чувствительностью зоны промежности, а выраженность болевого синдрома зависит от количества швов, качества их наложения, присоединения инфекции, типа заживления раны, сроков восстановления интимной жизни и психологического настроя мамочки.

История моих родов…

В роддоме я находилась несколько дней. В это время в мою палату, как в мавзолей, приходили толпы бывших коллег. Все активно интересовались самочувствием, с радостью щупали живот и рассматривали швы на промежности.

Мои друзья были довольны: швы выглядели великолепно – 3 аккуратно завязанных узелка с усиками. Одна моя подруга-гинеколог, оценивая работу Светланы, которая меня зашивала, воскликнула: «Юрьевна, тебе повезло: Светка – просто Зингер!»

Я была абсолютно удовлетворена течением послеродового периода. Швы еще болели, но это не уменьшало ощущения счастья: «Я родила Маруську!!!» Все остальное не имело абсолютно никакого значения!

Швы на промежности требуют особого отношения. Необходимо:

не забывать об интимной гигиене по утрам, перед сном и после посещения туалета;

ежедневно обрабатывать швы дезинфицирующими растворами: зеленкой, марганцем, перекисью водорода (в первые дни после родов);

каждые два часа менять прокладки;

применять смягчающие и заживляющие мази;

наладить регулярный стул; при отсутствии самостоятельного стула – пользоваться очистительными клизмами или слабительным;

соблюдать диету с ограничением «закрепляющих» продуктов (рис, хлеб, мучные изделия и пр.) и введением в рацион чернослива, фруктов, свеклы;

на 2–4 недели исключить сидячее положение;

ограничить секс (этому вопросу посвящен отдельный подраздел данной книги).

При правильном и своевременном уходе, послеродовые швы хорошо заживают и в дальнейшем не причиняют беспокойства. Появление припухлости, болезненности, выделений в области шва свидетельствует о возникновении осложнений: его расхождении (частичном или полном) и/или присоединении инфекционного процесса. Такие состояния требуют консультации врача.

Если роды были оперативными, то к уходу можно добавить:

? ежедневную смену повязки на животе с обработкой шва антисептическими средствами;

? постоянное ношение послеродового бандажа, что снижает вероятность повреждения шва, подтягивает мышцы и уменьшает дискомфорт;

? ограничение поднятия тяжестей до 5 кг в течение полугода после родов.

ВОПРОС: У меня после кесарева прошел месяц. Сегодня обнаружила на шве дырочку 2 мм, из которой сочится прозрачная жидкость. Что это? Чем лечить?

Нечасто после кесарева сечения встречаются такие осложнения, как серома, расхождение послеоперационного шва и др. Если появились какие-либо проблемы со швом, следует обратиться к оперировавшему вас врачу. Он назначит соответствующее местное лечение, и шов заживет полностью!

Комментарий с форума:

У меня в том месте, где были узелки, через месяц стало сочиться. Я наложила повязку с левомеколем, через 2 дня узелки отпали вместе с этой повязкой, и стало сухо. Но лучше посоветоваться с врачом!

Действительно, при расхождении швов применяют мазь левомеколь. Но самостоятельно не следует ее накладывать, так как у женщины отсутствует возможность оценить степень расхождения. Лучше обращаться к профессионалам!

Во время кесарева сечения при наложении внутренних швов на матку применяется рассасывающийся материал. Однако процесс рассасывания не всегда завершается полностью, и нить через определенное время может выходить наружу. Это бывает не у всех женщин. У большинства нитки все же рассасываются. В любом случае пугаться этого не стоит. При обнаружении «подозрительных» ниток следует обратиться к врачу за консультацией.

Если во время родов происходят внутренние разрывы, то приходится накладывать швы на шейку матки и стенку влагалища. Внутренние швы не требуют никакого дополнительного ухода, кроме тех общих мероприятий, о которых мы уже сказали.

Важным является то, что повреждения шейки матки во время родов могут впоследствии привести к возникновению деформации и гипертрофии шейки матки.

Вопрос: …мне врач на осмотре сказал, что шейка матки у меня безобразная. У меня в родах были разрывы. Он предположил, что, вероятнее всего, мне ее во время родов не зашили. А я точно знаю, что зашивали! Что мне теперь делать?

Если во время наложения швов на шейку матки ткани были сопоставлены недостаточно хорошо и/или впоследствии присоединился воспалительный процесс, то шейка матки может деформироваться и гипертрофироваться. В этом случае необходимо комплексное обследование шейки матки:

? осмотр шейки матки под микроскопом (кольпоскопия);

? соскоб с шейки матки на цитологическое исследование (мазок Папаниколау);

? мазок на флору.

Подробная информация о методах обследования при патологии шейки матки представлена в моей книге «Путь здоровья». После комплексного обследования проводится конизация шейки матки. Эта операция является неким моделированием формы шейки матки, во время которого из нее вырезается «лишняя» ткань в виде конуса. Конизацию можно делать либо электропетлей, либо радионожом. После полного заживления шейка матки приобретает абсолютно нормальную форму.

Варикоз у мамочки: почему возникает?

Известно, что у будущих мамочек нередко возникает варикозное расширение вен нижних конечностей и тромбоз. К основным факторам, способствующим появлению этих заболеваний на фоне беременности, относятся:

? замедление кровотока из-за сдавления подвздошных и нижней полой вен увеличенной маткой;

? увеличение продукции прогестерона, приводящее к снижению тонуса венозной стенки и повышению ее растяжимости;

? изменения свертывающих свойств крови.

Тромб может оторваться от стенки вены и мигрировать по кровеносному руслу в сосуды других органов. «Тромб-путешественник» называется эмболом.

Наиболее опасным является попадание тромба-эмбола в легочную артерию, что вызывает развитие серьезного, нередко смертельно опасного заболевания – тромбоэмболии легочной артерии (ТЭЛА).

Вероятность возникновения тромбозов и ТЭЛА повышается у беременных и родильниц, имеющих следующие факторы риска:

? возраст старше 35 лет;

? ожирение;

? сахарный диабет;

? варикозная болезнь вен нижних конечностей;

? экстрагенитальная патология (ревматические пороки и искусственные клапаны сердца, оперированное сердце, заболевания почек, гипертония, гнойно-септические заболевания и др.);

? семейная предрасположенность, обусловленная генетической патологией свертывающей системы крови (тромбофилии);

? большое количество родов;

? многоплодная беременность;

? продолжительная обездвиженность и оперативные вмешательства во время беременности (в том числе кесарево сечение);

? применение эстрогенных препаратов, в том числе средств, подавляющих лактацию;

? катетеризация магистральных и периферических вен;

? тромбозы глубоких вен и ТЭЛА в анамнезе;

? тяжелые формы гестоза.

Как предотвратить тромбоз: 5 принципов

1-й принцип. Выявление рисков

Акушеры-гинекологи важное значение придают наблюдению женщин с варикозным расширением вен во время беременности, а также выявлению факторов риска тромбообразования у всех будущих мамочек. В связи с этим, прежде чем планировать беременность, женщине, страдающей варикозной болезнью, необходимо провести тщательное обследование.

2-й принцип. Выбор метода родоразрешения

План мероприятий, направленных на профилактику тромботических осложнений, в том числе ТЭЛА, зависит от степени риска возникновения данного заболевания. Немаловажное значение имеет метод родоразрешения. По возможности отдают предпочтение ведению родов через естественные родовые пути, так как оперативные роды (кесарево сечение) повышает риск тромботических осложнений.

3-й принцип. Лечебная физкультура

Одним из самых доступных способов профилактики венозных тромбозов является ранняя активизация пациентки после родов и лечебная физкультура, которые препятствуют застою крови в венах нижних конечностей – основному виновнику тромбообразования.

4-й принцип. Компрессия нижних конечностей

С целью профилактики тромбообразования предпочтительно использовать эластичные гольфы и чулки. Принцип действия этих изделий основан на компрессионных свойствах материалов, выполняющих поддерживающую функцию для вен.

Компрессионные чулки и колготки создают дополнительный каркас для измененных вен и физиологично распределяют давление в венах. Точно выверенный градиент давления, убывающий от лодыжки к бедру (от 18 мм рт. ст. до 8 мм рт. ст.), оптимально поддерживает нормальную скорость кровотока в сосудах.

Это улучшает отток венозной крови и предотвращает образование тромбов. В результате достигается не только лечебно-профилактический эффект, но и косметический: у будущей мамы снижается отечность ног, исчезают уродующие их варикозные узлы.

Женщинам с высоким риском образования тромбов при использовании компрессионного трикотажа показано одновременное применение различных мазей, например, гепариновой.

Компрессионный трикотаж является профилактическим мероприятием, позволяющим избежать нежелательных осложнений, но для этой цели носить его необходимо в течение всей беременности, во время родов, а также на протяжении трех недель после родов, особенно если они были оперативными.

История моих родов…

У меня никогда не было заболеваний вен. Тяжесть в ногах и отеки до беременности были мне незнакомы.

Но во втором триместре у меня появилась эта проблема. Сначала я не смогла надевать привычную обувь, а затем поняла, что вообще не могу себе подобрать ботинки; даже самые просторные не налезали на мои отекшие стопы.

Я начала пить мочегонные чаи. Ничего не помогало. Отеки прогрессировали. Подруга посоветовала приобрести компрессионный трикотаж. И мы отправились с ней за покупкой.

Приехав в специализированный магазин, мы удивились разнообразию товара. Чего там только не было: и чулки, и гольфы, и колготки различных цветов на все случаи жизни. Консультант, сняв мерки, помогла подобрать нужный размер. Индивидуальный подход восхитил!

Я выбрала несколько пар компрессионных гольфов различных цветов. «Пускай будут!» – подумала я. И тут мы неожиданно вспомнили про роды. А как же без чулок для родов? Мы присмотрели и их. Какие же они были красивые: такие белоснежные, с каймой черных квадратиков для определения сохранности компрессии. Я была очень довольна покупкой!

Остаток своей беременности я носила гольфы с удовольствием. Они облегчали мне жизнь, убирая отеки и тяжесть ног. На роды я поехала, положив заветную упаковку с чулками в первую очередь. «Это ведь самое главное!» – думала я.

Роды прошли замечательно, без осложнений. Эффективность компрессионного трикотажа на меня произвела неизгладимое впечатление. Больше всего мне понравилось это чувство защищенности вен.

Поэтому после родов я продолжала носить свои любимые чулочки. Я ими пользуюсь по сей день. Я очень довольна своим открытием!

Они защищают мои вены не только в те периоды, когда на них возрастает нагрузка из-за обездвиженности и застоя во время длительного перелета в самолете или пребывания в машине. Они на мне всегда!

Я надеваю свои любимые гольфы каждый день! Так я забочусь о своих венах!

5-й принцип. Назначение медикаментов

Женщинам из группы риска тромбообразования и возникновения ТЭЛА в комплекс профилактических мероприятий также включают различные препараты, воздействующие на свертывающую систему крови (дезагреганты, низкомолекулярные гепарины, непрямые антикоагулянты и др.).

Лечим послеродовый геморрой: 6 простых правил

ВОПРОС: Здравствуйте! У меня после родов из заднего прохода какая-то маленькая шишечка вылезла. Она ни меньше ни больше не становится. Это геморрой или нет?

Геморрой – это частая проблема беременных и недавно родивших женщин. Как мы уже говорили, в период беременности повышается риск возникновения тромбозов, в том числе вен в области заднего прохода, и возникает геморрой. Его формированию также способствуют: малоподвижный образ жизни, частые запоры, неправильное питание.

Обострение геморроя проявляется болезненными ощущениями в области заднего прохода, выпячиванием геморроидальных узлов, которые имеют синюшный цвет, затруднением дефекации, выделением крови из ануса.

При развитии этого процесса усиливается болевой синдром, увеличивается отек, дефекация становится невыносимо болезненной, может возникнуть некроз геморроидального узла и начаться профузное кровотечение. При геморрое назначают комплексное лечение. Вот самые простые правила: Применяйте препараты, укрепляющие венозную стенку (венотоники).

1. Используйте местное лечение свечами и мазями, которые обладают обезболивающим, заживляющим, противовоспалительным, антитромботическим и сосудоукрепляющим действием.

2. Употребляйте в пищу продукты, богатые клетчаткой, обеспечивающей нормальную работу кишечника.

3. При запорах восстановите стул при помощи слабительных средств, так как запоры утяжеляют течение геморроя.

4. Выполняйте гимнастику для укрепления интимных мышц, которая позволяет тонизировать вены заднего прохода (об этом я расскажу подробнее в главе про интимбилдинг).

5. Ведите активный образ жизни: гуляйте с ребенком на улице, занимайтесь фитнесом.

При неэффективности консервативного лечения выполняется операция по удалению геморроидальных узлов. Но при несоблюдении перечисленных пунктов геморрой может возникнуть повторно даже после операции.

Комментарий с форума:

Та же проблема была у моей мамы: из-за частых запоров в кишке образовалась трещина, и кишка стала суживаться. В туалет не ходила по неделям, а, чтобы не было больно, перестала есть! Как потом объяснил врач, чем больше терпишь, тем хуже становится, т. к. кал твердеет и разрывает кишку. Хирургического вмешательства избежать не удалось: операции как таковой не было, но под наркозом расширяли толстую кишку! Сейчас мама сидит на строжайшей диете! Не пробуйте заниматься самолечением, обратитесь к проктологу, чтобы знать конкретно, что у вас. Удачи всем!

Галакторея: кто в группе риска?

Очень частой проблемой послеродового периода у женщин, уже не кормящих грудью, является галакторея – продолжающееся длительное время выделение молока или молозива из молочных желез.

ВОПРОС: У меня ребенок грудь бросил в пять месяцев. Сейчас ему два года, а у меня в груди осталось молоко. Почему это происходит и как от этого избавиться?

У кормящих женщин галакторея является нормой. Вне лактации выделение 1–2 капель из груди при надавливании к галакторее не причисляется и также считается нормой.

Галакторею расценивают как патологическое состояние, если она возникает у не кормящих и не беременных женщин, а также в том случае, если продолжается более пяти месяцев после прекращения кормления ребенка.

Галакторея может иметь различную степень выраженности. По классификации ВОЗ различают три степени галактореи:

I. выделение молозива из сосков при пальпации молочных желез;

II. струйное выделение молока при пальпации молочных желез;

III. спонтанное выделение молока.

Галакторея может быть односторонней.

Одна из наиболее частых причин галактореи – повышенное производство пролактина в передней доле гипофиза – гиперпролактинемия.

Одновременно с галактореей и гиперпролактинемией могут наблюдаться нарушения менструального цикла, редкие менструации вплоть до их отсутствия (аменорея), снижение полового влечения, аноргазмия. На фоне увеличенной продукции пролактина повышается риск развития остеопороза и инсулинорезистентности. Актуальной проблемой является бесплодие.

ВОПРОС: Ольга, у меня после преждевременных родов (…) остается повышенный в два раза уровень пролактина. Остальные гормоны в норме, только грудь побаливает уже три месяца. До этого месячные были нормальные, а в марте скудные. Что это может быть? Мне 26 лет, хочу ребенка, что мне делать? Когда можно подумать о ребенке? Как пролечиться и укрепить организм?

К увеличению синтеза пролактина (гиперпролактинемии) и патологическому выделению молозива из молочных желез (галакторее) приводят различные причины. В соответствии с видом воздействующего фактора выделяют две формы гиперпролактинемии:

1. Первичная (органическая) – опухоли гипофиза.

2. Вторичная:

функциональные нарушения (нейроинфекции, травмы, нарушения обменных процессов при почечной и печеночной недостаточности);

эндокринные нарушения (гипотиреоз; болезнь Аддисона; опухоли надпочечников, выделяющие эстрогены);

ятрогенные – прием некоторых медикаментов (психотропных препаратов, антагонистов дофамина, оральных контрацептивов, эстрогенов).

Для выявления причин, приведших к галакторее и гиперпролактинемии, необходимо комплексное обследование пациентки:

? изучение гормонального профиля: уровень пролактина, эстрагенов, лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов, прогестерона, тестостерона, надпочечниковых андрогенов; тиреоидных гормонов);

? рентгенологическое исследование черепа (информативно лишь при аденоме крупных размеров – макроаденоме);

? компьютерная или магнитно-резонансная томография (выявление микроаденомы);

? УЗИ молочных желез и органов малого таза;

? УЗИ внутренних органов (печени, почек);

? офтальмологическое обследование;

? проба с парлоделом;

? осмотр гинеколога и невропатолога.

Лечим повышение концентрации пролактина

Лечение гиперпролактинемии зависит от причин, ее вызвавших. В первую очередь необходимо исключить первичный гипотиреоз, лечение которого проводится тиреоидными препаратами под наблюдением эндокринолога. О гипотиреозе и его лечении я рассказывала в книге «Материнство. От зачатия до родов».

При функциональной гиперпролактинемии на фоне различных эндокринных, а также гинекологических заболеваний у женщин с бесплодием первоочередной задачей является лечение основного заболевания. Для терапии применяются специальные препараты, снижающие синтез пролактина, – агонисты дофамина. Лечение проводится под контролем уровня пролактина крови.

ВОПРОС: Ольга, я пью достинекс. Иногда у меня бывает головная боль и головокружение. Скажите, пожалуйста, это побочное действие или что-то другое?

Из побочных эффектов терапии отмечаются слабость, головокружения, обмороки, запоры, заложенность носа, тошнота.

ВОПРОС: …у меня повышен пролактин, мне назначили достинекс. Стоит ли мне его пить? Он не повлияете на менструальный цикл? А это не помешает мне в будущем забеременеть и родить?

Лечение может помочь восстановить репродуктивную функцию. После окончания курса возможно планирование беременности. У женщин с СПКЯ терапию можно сочетать с гормональной стимуляцией овуляции и отменять после зачатия.

ВОПРОС: Здравствуйте, Ольга! Я сейчас принимаю достинекс для снижения уровня пролактина – прописали до июля. Потом планирую беременность. Гинеколог сказала предохраняться до июля, но оральные контрацептивы отменила. Можно ли предохраняться прерыванием полового акта, т. к. презервативами пользоваться не хочется. Еще вопрос: можно ли при пролактемии заниматься фитнесом, плаванием и йогой? Спорт не повышает пролактин?

Женщинам детородного возраста, не заинтересованным в беременности, необходимо применять надежный метод контрацепции. Однако в этом вопросе имеются определенные трудности, так как наиболее популярные эстрогенсодержащие комбинированные оральные контрацептивы повышают пролактин, в связи с чем противопоказаны. Исходя из указанного, методом выбора являются чистые гестагены в виде таблеток или инъекций. Фитнесом и спортом при гиперпролактинемии заниматься можно.

Комментарий с форума:

Здравствуйте! В 2006-м у меня был повышен пролактин 2618 mIU/L. Мне врач прописала парлодел. Я начала его пить и забеременела, родила ребенка.

ВОПРОС: Здравствуйте! Мне 20 лет! У меня уже три года диагноз: «аденома гипофиза, пролактинома. Синдром персистирующей галактореи-аменореи». Аденома небольшая – микроаденома. Динамики в росте не наблюдалось. Принимаю достинекс по 1 таблетке через день. Раньше принимала в более малых дозах. Но пришлось увеличить дозу в связи с большим содержанием пролактина в крови. Пытаемся нормализовать этот гормон. Скажите, какие прогнозы на будущее? Смогу ли я забеременеть и выносить здорового малыша? Возможна ли остановка ее роста и прекращения секреции пролактина? Жду помощи и ответа! Заранее благодарна.

При выявлении микроаденомы гипофиза также назначают терапию агонистами дофамина, направленную на подавление синтеза пролактина, на фоне проведения которой отмечаются дистрофические изменения опухоли, ее некроз и уменьшение в размерах вплоть до полного исчезновения. Эффективность лечения зависит от степени дифференцировки клеток опухоли. Лечение длительное и проводится до нормализации уровня пролактина в крови и восстановления репродуктивной функции.

После подтверждения планируемой беременности терапию следует отменить. Затем необходимо проводить тщательное наблюдение за пациенткой на протяжении всего срока беременности.

Комментарий с форума:

У меня микроаденома. С 15 лет врачи не могли выяснить диагноз. Уже думала, не будет детей. Пропила достинекс, родила дочку, делали кесарево.

В случае появления признаков выраженного увеличения пролактиномы, например, головных болей или сужения полей зрения, лечение может быть возобновлено или проведено оперативное вмешательство. Не доказано отрицательное влияние лечения, проводимого во время беременности, на ее течение и исход.

При макроаденомах гипофиза предпочтение отдают нейрохирургическому вмешательству.

Самообследование молочных желез

После выполнения своей основной функции (лактации) молочные железы нуждаются в наблюдении. Поэтому я еще раз хочу напомнить о том, что мы должны самостоятельно обследовать их раз в месяц. Делать это лучше сразу после менструации.

Согласно рекомендациям ВОЗ, самообследование молочных желез включает следующие этапы:

1. Проводим осмотр молочных желез перед зеркалом сначала с опущенными, затем с поднятыми руками; обращаем внимание на наличие следующих изменений:

? формы и размера одной из молочных желез; втяжение или выбухание участков кожи;

? втяжение соска;

? уменьшение размера ареолы;

? корочки, мокнутие на соске;

? выделения из сосков: желтоватые, кровянистые.

2. Осматриваем молочные железы, лежа на спине. Под лопатку обследуемой стороны подкладываем подушечку, чтобы грудная клетка была слегка приподнята.

3. Ощупываем каждую молочную железу противоположной рукой. Исследование проводим нежно, начиная от соска, продвигаясь кнаружи, во всех направлениях, постепенно исследуя всю железу.

4. Обращаем внимание на наличие узлов, уплотнений или других изменений в структуре ткани молочной железы или в толще кожи.

5. Далее прощупываем подмышечные и надключичные области – места расположения лимфатических узлов. Именно они, уплотняясь, первыми реагируют на изменения в молочных железах. Увеличенные лимфатические узлы будут пальпироваться как небольшие горошины тугоэластической консистенции.

6. Затем, умеренно сдавив ареолу, проверяем, нет ли выделений из соска.

Контрацепция и грудное вскармливание

Хочу напомнить, что отсутствие менструаций в период кормления не является гарантией того, что вы не забеременеете вновь. Поэтому, несмотря на наличие лактации, необходимо предохраняться.

ВОПРОС: Я кормлю грудью, до беременности применяла оральные контрацептивы. Сейчас снова хочу начать их пить, но боюсь. Как предохраняться?

Оральные контрацептивы, содержащие эстрогены, нельзя использовать во время лактации. Если вам нравится гормональная контрацепция, следует предпочитать чистые гестагены: в таблетках или инъекциях.

Эти препараты оказывают довольно мягкое воздействие на женский организм, не влияя на состав и вкус материнского молока. Чистые гестагены не подавляют овуляцию, их контрацептивный эффект основан на следующих механизмах:

? изменение качества слизи шейки матки – увеличение густоты, препятствующей проникновению сперматозоидов сквозь шейку матки;

? уменьшение перистальтики маточных труб, препятствующее перемещению оплодотворенной яйцеклетки в полость матки;

? нарушение имплантации эмбриона за счет влияния на слизистую оболочку матки.

Чистые гестагены имеют высокую контрацептивную эффективность, сопоставимую с таковой у комбинированных оральных контрацептивов.

ВОПРОС: Ольга, здравствуйте! Я кормлю грудью. Ребенку два месяца. Могу ли я вставить внутриматочную спираль?

Внутриматочную спираль в ближайшие полгода после родов устанавливать нецелесообразно в связи с высоким риском инфицирования. Матка после родов должна восстановиться.

Актуальным для периода лактации являются барьерные методы контрацепции, такие как презерватив. Он защитит и от нежелательной беременности, и предотвратит развитие эндометрита, вероятность которого велика в процессе послеродовой инволюции матки.

Секс после родов: когда можно?

Во время беременности и родов гормональный фон женщины претерпевает ряд изменений, которые оказывают влияние на многие аспекты ее жизни, в том числе на сексуальность.

О сексуальности женщины в различные периоды жизни я подробно рассказывала в книге «Путь высшего наслаждения». Давайте еще раз вернемся к этой теме. Проблема сохранения либидо после родов очень многогранна, поскольку затрагивает не только физиологические изменения у женщины, но и психологические аспекты взаимоотношений в паре. Физиологическая потребность в сексуальных отношениях в послеродовом периоде очень индивидуальна.

ВОПРОС: Уважаемая Ольга! Огромное спасибо вам за вашу консультацию! Всю беременность вы были моим доктором-спасителем. У меня к вам еще один вопрос: я родила, мне сделали кесарево сечение. Скажите, пожалуйста, когда можно будет исполнять свои супружеские обязанности и какой вид контрацепции выбрать?

Великолепно, если после родов сексуальное желание сохраняется, а иногда даже и усиливается. Многие представительницы прекрасного пола именно в этот период впервые испытывают оргазм. Это можно объяснить повышенным уровнем окситоцина, вырабатывающегося во время кормления грудью. Возрастание либидо после родов связано также с внутренним взрослением женщины. Родив ребенка, большинство дам начинают ощущать себя состоявшимися, сильными, способными на реализацию своих целей. Повышение самооценки положительно влияет на чувственность и сексуальность.

Если вы нашли время и возможность для столь важного дела, следует учитывать некоторые моменты:

? заниматься вагинальным сексом можно начинать через 5–6 недель после родов, когда матка и влагалище вернутся в свое исходное состояние;

? сразу после родов допустимы альтернативные формы интимных отношений: ласки; оральный секс; половой акт без полного проникновения во влагалище, между сведенных бедер женщины либо между молочных желез;

? если роды сопровождались эпизиотомией (разрез промежности) или были оперативными (кесарево сечение), по вопросу сроков возобновления и формы интимных отношений лучше проконсультироваться с врачом.

Снижение либидо: почему?

У многих дам после родов отмечается снижение полового влечения (либидо). Проведенные исследования показывают, что примерно 20 % родивших не испытывает никакой тяги к интимной близости в течение нескольких месяцев после родов, однако со временем либидо возвращается.

Снижение либидо после родов объясняется как гормональной перестройкой организма (повышением уровня пролактина), так и воздействием ряда стрессовых факторов, обусловленных появлением на свет нового члена семьи, усталостью из-за нехватки времени на сон и отдых. Забота о маленьком ребенке – это тяжелейший труд и важнейшее приоритетное направление для женщины! Ей кажется, что она полностью принадлежит ребенку и уход за ним – это сейчас ее главная обязанность. Некоторые мамочки так перегружены бытовыми проблемами, что вечером им хочется только отдыха, а не сексуальных игр.

Поэтому нередко внимание к мужчине и сексуальная тяга к нему уходят на второй план, возникают конфликты в семье, что негативно действует на половое влечение партнеров. Выход из данной ситуации – в предоставлении маме времени для отдыха. Обсудите этот вопрос с вашими родными и близкими и переадресуйте им часть своих забот.

Используйте любую возможность поспать, отдохнуть, поухаживать за собой, сходить в фитнес-клуб, посетить косметолога и парикмахера. Помните, что вы не только мать, но и сексуальная женщина. Взамен они получат вас красивой и счастливой!

Достаточно частая причина отказа от секса после родов – дискомфорт в области промежности вследствие ее разрывов или разрезов, а также боязнь расхождения швов. Восстановление нормальной сексуальной жизни возможно после полного заживления швов – через 1,5–6 месяцев после родов. Перед возобновлением супружеских отношений необходимо проконсультироваться с гинекологом по вопросу возможности таковых.

Поделитесь с партнером своими переживаниями: долгая прелюдия поможет расслабиться и отвлечься от неприятных ощущений, оральные ласки сделают возможным почувствовать себя такой же привлекательной, как прежде.

Если во время секса у вас отмечается сухость влагалища, можно использовать специальные кремы-любриканты, которые заменят естественную смазку.

Нередко либидо после родов снижается вследствие того, что женщина чувствует себя непривлекательной для мужа из-за изменившихся форм тела. В этом вопросе существует две крайности, в которые часто впадают женщины: полное самобичевание и взращивание в себе комплексов по поводу полноты, растяжек, изменившейся груди, целлюлита, либо наоборот, полное игнорирование проблемы.

Полюбите себя такой, какая вы есть! Это ваше тело, оно выносило вашего ребенка, любите его и уважайте за это. Используйте любую возможность, чтобы вернуть ему былую привлекательность и сексуальность.

Даже если вы не вернетесь к прежнему весу, подберите одежду и белье, которые наиболее выгодным образом подчеркнут ваши нынешние достоинства, например, пышную грудь, округлые бедра, покатые плечи. Я знаю женщин, которые обделяют себя в одежде, надеясь на быстрое похудение: «Сброшу вес – куплю одежду!» Так можно ходить «голой» очень долго! Живите сегодняшним днем – «здесь и сейчас»! Наслаждайтесь каждым периодом своей жизни! Покупайте себе хорошую косметику, ухаживайте за лицом и волосами, выделяйте время на занятия фитнесом. О физической нагрузке после родов я расскажу в соответствующем разделе. Поверьте, большинство мужчин на самом деле чувствуют влечение к жене, в каком бы весе и формах она ни была. Мужчине важно видеть, что его женщина сама чувствует себя привлекательной! Еще одной послеродовой проблемой является снижение тонуса интимных мышц. Это, к счастью, тоже решаемо! Занятия интимбилдингом укрепят ваши интимные мышцы, повысят внутреннюю самооценку и половое влечение! О нем мы поговорим в соответствующем разделе.

После родов особенно важно активно удерживать в своей жизни позитив и хорошее настроение, позволять себе отдых, недолгие «отлучки» от ребенка, выходы из дома, для того чтобы было легче перенести этот непростой период.

Межпозвоночная грыжа после родов: 5 причин возникновения

Боль в спине – это очень частый симптом, появляющийся после родов. Наличие такой жалобы может свидетельствовать о грыже межпозвоночного диска. Чтобы разобраться, почему возникают грыжи после родов, обратимся к анатомии. Позвоночник состоит из позвонков, между которыми находятся межпозвоночные диски (рис. 5).

Рис. 5. Строение позвоночника

В межпозвоночном диске имеется центральное ядро, представляющее собой студенистую массу, окруженную плотным хрящевым кольцом.

При увеличении нагрузки на позвоночник происходит сначала выпячивание студенистого ядра в полость позвоночного канала (протрузия), а затем разрыв фиброзного кольца и вытекание жидкого содержимого – образуется грыжа межпозвоночного диска.

Известный кинезитерапевт С. Бубновский, высказывая нестандартное мнение о причинах возникновения грыжи, считает, что у большинства представителей взрослого населения, начиная с 20 лет пульпозное ядро исчезает, замещаясь фиброзной тканью, в результате стирается грань между структурными компонентами межпозвоночного диска, что делает невозможным «вытекание» его ядра. Под воздействием длительной чрезмерной нагрузки на позвоночник межпозвоночные диски стираются, трескаются, разрушаются и распадаются на мелкие элементы и осколки, которые вываливаются в полость позвоночного канала, что и расценивается как грыжа.

Наиболее часто грыжи встречаются в поясничном, значительно реже – в шейном и грудном отделах позвоночника.

Риск возникновения межпозвоночной грыжи поясничного отдела у мамочек, ухаживающих за детьми, повышается по следующим причинам:

1. отсутствие мышечного корсета;

2. несоблюдение правил подъема тяжестей;

3. незнание способов «защиты» поясницы;

4. увеличение нагрузки на позвоночник: ночные «зависания» над кроваткой новорожденного; ношение ребенка на руках; дополнительные домашние хлопоты;

5. усталость, стрессы и депрессии.

Основным клиническим проявлением грыжи, или протрузии, как мы уже сказали, является боль, которой грыжа обычно «оповещает» хозяина о своем существовании. Справедливости ради надо заметить, что «болит» не сама грыжа. Боль возникает лишь опосредованно: организм пытается защитить межпозвоночный диск от разрушительной нагрузки, создавая мышечный «блок». При продолжительных неадекватных нагрузках возникает и постепенно усиливается спазм мышц, появляются боли.

Другие проявления межпозвоночной грыжи поясничного отдела: онемение и покалывание, болезненность спины в секторе расположения пораженного диска, а также по ходу нерва («тоннельный синдром»), слабость и укорочение мышц, нарушение двигательных функций и работы тазовых органов, – обусловлены сдавлением нервных корешков.

Выявление грыжи любой локализации в настоящее время не представляет никаких сложностей. При подозрении на патологию позвоночника необходимо выполнить магнитно-резонансную томографию (МРТ), которая позволит установить окончательный диагноз.

После обнаружения межпозвонковой грыжи необходимо проконсультироваться у невролога, который назначит комплексное лечение:

? обезболивающие препараты (нестероидные противовоспалительные средства); наиболее эффективны в острый период течения болезни;

? препараты, снижающие тонус скелетной мускулатуры (миорелаксанты центрального действия); расслабляют мышцы спины и поясницы, предотвращают мышечный спазм;

? антидепрессанты; повышают в крови уровень серотонина, улучшающего настроение и уменьшающего болевые ощущения; эффективны при хронических болевых синдромах;

? физиотерапевтические процедуры, иглорефлексо-, крио-, саунотерапию.

Спорным в настоящее время является вопрос о целесообразности оперативного лечения грыжи – интраламинарного микрохирургического удаления диска. Его применяют лишь в крайних случаях при устойчивом болевом синдроме и неэффективности консервативного лечения. Высока вероятность рецидива грыжи после операции при сохранении воздействующих факторов, приведших к образованию грыжи, и отсутствии мышечного корсета.

Дальнейшее развитие методов хирургического лечения межпозвоночных грыж неотрывно связано с широким внедрением новейших оптических технологий. В настоящее время часто применяется микрохирургическое и эндоскопическое удаление грыжевого выпячивания, позволяющее уменьшить хирургическую травму.

Также неоднозначное мнение существует в отношении мануальной терапии, массажа и вытяжения при межпозвоночных грыжах. Все перечисленные манипуляции могут приводить к смещению грыжи и ее «заклиниванию» и, как результат, усилению болевого синдрома. Будьте осторожны, подбирая себе процедуру!

История из жизни…

У меня после родов возникли резкие боли в пояснице: я не могла ни сидеть ни лежать. Признаться, в тот момент чувствовала я себя полным инвалидом!

При обследовании у меня обнаружили две пояснично-крестцовые грыжи. С данными своей томограммы я начала обход специалистов. Каждый доктор, к которому я приходила, сообщал мне, что нужно лечиться именно его методом: массажист уверял, что мне поможет только массаж; мануальщик не видел для меня ничего более целебного, чем мануальная терапия. Самым серьезным оказался хирург: он заявил, что такие огромные грыжи нужно ТОЛЬКО оперировать!

Послушав разных специалистов, я поняла, что мой путь не лежит ни к одному из них. Логика подсказывала: должен быть какой-то другой выход. Так я оказалась в тренажерном зале, а потом и на китайской гимнастике Цигун…

Основным методом поддержания здоровья при наличии грыжи являются различные виды физической нагрузки, которая укрепляет мышцы позвоночника, создающие в своей совокупности мышечный корсет. Об этом я подробно расскажу в разделе «Фитнес после родов».

Я – мама! Как с этим жить?

Рождение ребенка является радостным событием в жизни мамочки, оно знаменует начало нового интересного этапа – жизни с малышом. Весь период беременности женщина морально готовится к этому событию, настраивается впустить ребенка в свой внутренний мир и нести ответственность за его судьбу. Но, как ни готовься, появление ребенка меняет ее жизнь настолько глобально, что это превосходит все возможные и невозможные ожидания.

Комментарий с форума:

Классно быть в декрете!!! Вскочила в 6 часов утра, покормила, помыла, поиграла в «ку-ку», приготовила обед, покормила, спать уложила, помыла, покормила, поиграла в «ку-ку», покупала, спать уложила, можно пойти и расчесаться…)))

Мамочка и малыш: учимся жить вместе

История моих родов…

Перед выпиской из роддома я была абсолютно счастлива и светилась неземным светом! Как же, ведь я родила ребенка. Я была пропитана этими удивительными ощущениями новоиспеченной мамочки.

Я многое освоила: я видела, как нянечки подмывают детей и меняют им памперсы (сама в роддоме этого не делала), нам рассказали, как надо купать и обрабатывать новорожденного, я умела сцеживаться. Мне казалась, что я абсолютно готова к выписке!

Выписываясь из роддома, я прихватила с собой «на всякий случай» бутылочку со смесью и приехала с ребенком домой. Думала, буду наслаждаться общением со своей девочкой. Но не тут-то было…

Еще в роддоме я заметила, что, когда дети голодные, они начинают кричать «А-А-А!!!». Моя дочь была не похожа на всех: она распевала «ЛЯ-ЛЯ-ЛЯ!!!» Ее голос можно было отличить от всех остальных по оригинальному запросу еды. Мы с моей подружкой по палате не могли понять, почему именно «ЛЯ»? Я пыталась вслушиваться. Перепутать было невозможно! «ЛЯ!» означало «Тащи молоко!»

Так вот, приезжаю я из роддома в надежде «насладиться» общением с ребенком, но тут начинается: «ЛЯ-ЛЯ-ЛЯ!!!» Я вспоминаю про припасенную бутылочку, даю ее дочери. Она быстро съедает смесь, и я тут же чувствую подозрительный запах из-под памперса.

«Надо менять памперс!» – думаю я и несу ребенка к раковине, пытаясь вспомнить, как подмывают новорожденных. В первый раз мне это удается с трудом – раковина «окрапляется» детской неожиданностью. «Ничего! – думаю я про себя. – Освоим! Не боги горшки обжигают! – И бегу одевать памперс, успокаивая себя дальше: – Первый памперс комом!» Ну вот, наконец-то, накормила дочуру, поменяла ей памперс и уложила спать. «Фу! Сейчас буду отдыхать и наслаждаться материнством! – возникает в моей голове мысль. Но ее быстро сменяет другая: – А чем я буду кормить Марусю, когда она проснется?»

Приступаю к освоению механического молокоотсоса. Сцеживаюсь около часа и получаю необходимый объем молока. И только собираюсь «насладиться своим новым периодом в жизни», как слышу из соседней комнаты: «ЛЯ-ЛЯ-ЛЯ!!!»

«Неужели проснулась??? Так рано?????!!!» – с ужасом думаю я и несусь с только что сцеженным тепленьким молочком к Маруське. Она жадно присасывается к бутылочке, начинает активно ее сосать. Делает это долго – минут 40: у меня бутылочки с крошечными дырочками, рассчитанными на новорожденного.

Маруся досасывает свою бутылочку, в конце опять появляется уже знакомый запах из-под памперса. И дальше все заново по кругу (рис. 6).

Рис. 6. Замкнутый круг забот мамочки

Вот так крутилась я по дому, как белка в колесе: то одно, то другое. И думала: «Вот сейчас это сделаю и буду наслаждаться!» И так я бегала очень долго и не сразу поняла, что дела, которые стоят друг за другом по кругу, переделать невозможно! Но осознание этого пришло позднее, когда я неожиданно заметила, что уже месяц не выхожу на улицу (ребенок у меня «гулял» на балконе), не включаю телевизор, не замечаю жизни, проходящей МИМО меня! Очень важна психологическая подготовка женщины к послеродовому периоду. Со временем я приспособилась и научилась жить со своим ребенком, значительно позже – «наслаждаться материнством». И помогли мне в этом простые советы:

? не стремитесь быть «идеальной хозяйкой»: убираться, как в 5-звездных отелях; готовить, как в лучших ресторанах – разнообразно и вкусно;

? не стремитесь сделать все дела – все не переделаешь;

? научитесь откладывать что-то на завтра;

? заменяйте прогулки на улице сном в коляске на балконе (желательно, чтобы балкон был остеклен) – это освободит вам время на выполнение домашних дел и сон;

? просите помощи у близких;

? по мере возможности привлекайте мужа к уходу за малышом;

? выделяйте время на отдых;

? используйте гаджеты, которые облегчат вашу жизнь.

Выполняйте эти простые советы, не забывайте про себя любимую, и начало совместной жизни с малышом наполнится радостью!

Послеродовая депрессия: кто в группе риска?

После родов женщина начинает осознавать себя в новом статусе – роли мамы. Она ощущает повышенную ответственность за удовлетворение потребностей ребенка, нередко даже тревогу: «Все ли я делаю правильно? Справляюсь ли я со своими обязанностями?»

Забота о малыше занимает много времени, и молодая мама теряет ту относительную свободу, которая была у нее до рождения ребенка. Меняется ее внутренний мир, исчезает привычный распорядок дня, ей приходится отказываться от любимых привычек и жизни «для себя». Все это дополняется гормональной перестройкой в организме. Природой все предусмотрено именно так, чтобы соблюдались интересы малыша: не нарушалось его спокойствие, поддерживался рост и развитие. Интересы новорожденного – это сейчас самое главное. О своих приоритетах мамочка вынуждена забывать.

Ощущение повышенной ответственности и резкая смена образа жизни после рождения ребенка на фоне существенных гормональных изменений нередко приводят к усталости, эмоциональному спаду и, как результат, у женщины может развиться депрессия.

Как утверждают психологи, легкая форма этого заболевания, так называемая «послеродовая хандра», отмечается у многих женщин. Она чаще длится недолго – не более месяца и проходит самостоятельно.

Комментарий с форума:

Мне после родов было страшно на улицу выходить! Это состояние прошло где-то через месяц.

Каждая десятая родившая (чаще после рождения первого ребенка) погружается в более тяжелую депрессию. Она может возникнуть отсроченно – спустя несколько недель после родов и закончиться сама к тому времени, когда ребенку исполнится 9–12 месяцев.

Комментарий с форума:

…после кесарева сечения у ребенка были выявлены небольшие отклонения. Пришлось мне пережить болезненное послеоперационное восстановление с дочкой в отделении патологии новорожденных. Началась ужасная депрессия! Слез я пролила океан, еще начиная с того момента, когда поняла, что буду рожать не сама (ягодичное предлежание, а я так хотела рожать сама!!!). Как мне было ПЛОХО!!! Это не передать словами. Дома стало лучше, родные стены помогли, конечно! Но тут прибавилось осознание того, что я связана по рукам и ногам моей маленькой дочкой (это моя первая поздняя беременность в 32 года). Мне казалось, что эти бесконечные хлопоты никогда не кончатся, ситуацию усугубляло мое физическое недомогание. Муж никак не мог понять, что со мной. Моя мама была в ужасе от того, как я изменилась! Мне не с кем было поговорить по душам и выплеснуть накопившееся во мне напряжение. Это длилось больше года. Сейчас дочке уже два годика, слава богу, все хорошо.

После второго ребенка у меня была тяжелая послеродовая депрессия. Только узнала я об этом намного позже. Мне казалось, что схожу с ума. Не спала сутками напролет, постоянно находилась в подавленном настроении, в страхе, переживала за ребенка, чтобы не заболел (хотя дочка была совершенно здорова). Боялась оставаться дома сама, плакала по поводу, а чаще без него. Состояние было ужасное, всего не опишешь. К сожалению, родные меня не понимали, говорили, что надо взять себя в руки и успокоиться. Я сама это понимала, но ничего сделать не могла. Немного отпустило где-то через полгода. Но я и сейчас с ужасом вспоминаю то время.

Роды у меня были сложные, после них – было море слез и ужасный страх за жизнь малыша. Все это продолжалось полтора года. С мужем из-за этого скандалы жуткие! Сейчас даже вспоминать страшно то мое состояние! Как будто это не я была!

Я всех прекрасно понимаю! Моему сыночку год и два месяца. У меня тоже была сильная депрессия. А я только начала приходить в себя. Вспоминаю себя и думаю: БЕДНЫЙ МОЙ МУЖ!

Только недавно поняла, что в депрессии пребывала год! Но в то время категорически это отрицала.

У каждой десятой роженицы депрессия является настолько выраженной, что требует помощи специалистов. Женщина, столкнувшаяся с послеродовой депрессией, может испытывать различные симптомы:

? раздражительность, плаксивость, грусть, безысходность, безнадежность (как «в ловушке»), ощущение неспособности позаботиться о ребенке;

? чувство вины, ощущение своей бесполезности, никчемности;

? повышенный аппетит или его отсутствие;

? снижение внимания и концентрации;

? нежелание что-либо делать, апатия;

? постоянная усталость, вялость,

? безразличие к происходящему вокруг, пониженная эмоциональность;

? снижение либидо, аноргазмия;

? желание причинить вред себе или ребенку.

Комментарий с форума:

Наверное, так плохо, как после родов, мне никогда раньше не было. Мне казалось, что вокруг глухая стена, что никто меня не понимает и не поддержит. Поэтому считаю, что психолог нужен обязательно, а то женщина может не понимать, что с ней происходит, и не знать, как победить депрессию. Желаю, чтобы ни у кого не было подобных проблем. И еще хочу спросить: могут ли тяжелые роды быть причиной послеродовой депрессии?

К факторам риска возникновения послеродовой депрессии относятся:

? исходная эмоциональная лабильность женщины;

? депрессии, перенесенные ранее, в том числе во время беременности;

? неблагоприятный эмоциональный климат в семье;

? сложности в отношениях с мужем и другими родственниками;

? осложнения во время беременности;

? тяжелые роды;

? беспокойный ребенок;

? проблемы со здоровьем у малыша.

Если вы заметили у себя признаки депрессии, обратитесь к профессионалам. Помните: послеродовая депрессия является совершенно нормальным явлением, ее испытывают тысячи женщин во всем мире, и нет ничего стыдного в том, чтобы обратиться за помощью к специалисту.

Комментарий с форума:

Да, послеродовая депрессия мне очень знакома!!!! Спасибо моему психологу, что помог мне избавиться от нее! Слава богу, у меня муж любящий – все понял и перетерпел!

Я думала, я одна такая! Когда мне ребенка показали, я с ужасом осознала, что мне уже и ничего не надо: зашили бы все назад и отстали все от меня. Но самое страшное началось потом: сын все время орал, а я не знала, что с ним делать. Мне кажется, что даже психологи здесь не помогут, здесь нужна реальная помощь: потому что, когда не спишь круглые сутки, не ешь, уже не до разговоров.

История моих родов…

Маруся хорошо спала днем, на кормление ее приходилось будить. А вот ночью с ней происходило что-то невероятное – моя дочь орала всю ночь напролет.

Я была уверена, что рано или поздно это кончится. Я где-то читала, что дети начинают спать после года. Но не моя Маруся! Она так быстро не сдалась…

Маруся была очень активная девочка. Когда я ее укладывала на ночь, она себя как будто будила, размахивая руками и ногами, и не могла заснуть. Я часами зависала над детской кроваткой, удерживая «разбушевавшегося» ребенка. Каждый раз, одерживая очередную победу, я думала: «Скорей бы годик!»

Маруся не позволяла мне расслабляться всю ночь! Каждые полчаса включалась «кнопка вызова мамочки». Я неслась к кроватке с бутылочкой воды. Спустя несколько месяцев мне надоело бегать, и я вывезла детскую кроватку из своей спальни, а ребенка разместила рядом с собой. Думала: «Как-нибудь дотяну до года!»

Бегать по ночам я перестала, но облегчения мне это не принесло. Маруся продолжала орать все ночи напролет. Ложась спать, я запасалась несколькими бутылочками воды, чтобы давать их кричащему ребенку. Маруся, пососав водички, засыпала ненадолго и через 20–30 минут требовала внимания заново.

Лично мне это напоминало пытки, во время которых человека лишают сна. Мне хотелось «застрелиться», «выйти вон из самолета» – все что угодно, лишь бы от меня отстали и дали мне поспать. Но снова и снова я слышала детский плач! Это было невыносимо! Мне казалось, что мой ребенок оборотень: днем вроде нормальная девочка, а ночью – страшное чудовище, которое мучает свою мать. Тем более что самые страшные ночи ждали меня в полнолуние – дети его чувствуют! Я сходила с ума!

От безысходности я обратилась к невропатологу, чтобы выяснить, что с моим ребенком, а заодно и себе какое-нибудь лекарство подобрать. Доктор нас осмотрел, ребенку сделали электроэнцефалограмму, и выяснилось, что у Маруси есть незрелость некоторых центров мозга, которые по-разному погружаются в различные фазы сна. Те, которые не затормозились, «будят» остальные зоны, и Маруся просыпается и плачет. И все это последствие наших с Марусей тяжелых родов.

Диагноз был ясен. Надо ждать, пока ребенок созреет! Но сил не хватало, нервы не выдерживали! Скажу честно, в тот период я тайком поглядывала на сильнодействующие снотворные: хотелось вырубиться и проспать всю ночь до утра, а лучше до того момента, когда ребенок наконец-то созреет!

И вот оно, счастье: нам годик! «Теперь точно поспим!» – предвкушала я. Но не тут-то было. На лето я решила отвезти ребенка к бабушке на дачу подышать свежим воздухом. И началось самое интересное… Вероятно, из-за смены обстановки, у Маруси появилось что-то новенькое: она перестала засыпать лежа! Делала она это только в позиции полусидя. Что я только не придумывала, чтобы усыпить Марусю. Мы засыпали то в стульчике для кормления, то в прогулочной коляске. Стульчик от постоянной тряски быстро сломался, а вот с коляской мы не расставались до трех лет! На протяжении этого периода я свою девочку «убаюкивала» в прогулочной коляске, а потом перетаскивала в кровать.

Сейчас Маруся крепко спит по ночам. У нее своя комната и отдельная кровать. Но этот трехлетний ужас я запомню на всю жизнь!

Я очень благодарна своим близким, которые находились рядом со мной в тот непростой момент. Во время бессонных ночей я знала, что настанет утро, и меня сменит моя МАМА, а я пойду спать!

Мне помогала выжить одна-единственная мысль: главное, ночь продержаться и дожить до утра! Мама, спасибо тебе за Марусю и мой спасенный разум! Если б не ты, я бы не выдержала!!!

Предотвратить развитие психологических расстройств после родов, помочь преодолеть депрессию могут ваши родные и близкие. Окружите себя «группой поддержки», переадресуйте им часть своих обязанностей, чтобы иметь возможность выспаться и отдохнуть, и это снимет напряжение и предотвратит надвигающуюся психологическую катастрофу.

Гаджеты в помощь маме

Современные технологии стоят на защите интересов мамочки. Появившиеся в последнее время хитроумные изобретения для домашнего быта (гаджеты) могут облегчить жизнь своим хозяйкам. Хочу рассказать о некоторых из них.

Новорожденный нуждается в постоянной опеке родителей. Любящая мама готова посвятить малышу все свое время. Но бывают моменты, когда ребенок остается в комнате один. Для того чтобы мама спокойно занималась домашними делами и не переживала за кроху, можно использовать современное устройство контроля – радионяню.

Она напоминает рацию и состоит из двух блоков – детского и родительского, сообщающихся между собой посредством радиоволн. Максимальная удаленность блоков – от 300–400 метров на открытой местности и до 50–100 метров в помещении. Блок, установленный рядом с ребенком, улавливает звуки и передает их на родительский блок. Радионяня позволяет мгновенно реагировать на плач или пробуждение ребенка. Есть модели, в которых приемник можно пристегнуть к поясу брюк или носить на руке как часы.

Обычно блоки работают от батареек или аккумуляторов. Будет лучше, если выбранная вами модель имеет альтернативные виды питания, адаптер и зарядное устройство.

Радионяни бывают односторонними и двусторонними. При односторонней связи взрослый слышит ребенка, но не говорит с ним. Наличие двусторонней связи подразумевает возможность разговаривать с малышом, успокаивать его. Радионяни могут быть аналоговыми и цифровыми.

Большинство моделей имеют гибкую систему слежения – чем больше шума в детской, тем больше световых индикаторов загорается на родительском блоке. Ряд моделей радионянь оснащен дополнительными функциями: это могут быть устройства, контролирующие влажность воздуха и температуру; ночник; музыкальный блок, проигрывающий мелодии, если малыш проснулся; видеомонитор. Существуют модели, в которых в детском блоке имеется датчик, контролирующий дыхание ребенка.

Радионяня незаменима, если площадь квартиры или дома велика, комнаты имеют хорошую звукоизоляцию. Очень удобно это устройство на даче – можно смело заниматься делами во дворе и огороде, пока ребенок находится в комнате.

Я лично оценила возможности радионяни, когда мой ребенок спал на балконе, а я тем временем либо отдыхала, либо сцеживалась. Функция контроля температуры окружающей среды поможет определиться, комфортно ли ребенку.

Наличие радионяни, оснащенной функцией ночника, поможет приучить ребенка спать в своей кроватке в детской, помогая подрастающим детям справляться с ночными страхами.

Когда ребенок выйдет из младенческого возраста, радионяня может быть использована для контроля его пребывания на детской площадке или в качестве игрушки – рации.

Комментарий с форума:

Пользуемся радионяней с рождения. Она мне очень помогает: я могу уложить ребенка спать, взять ее с собой и идти готовить или убирать. Если мой ребенок вдруг проснется, я всегда услышу это и смогу вовремя прийти, чтобы снова укачать его или поправить одеяло. У радионяни есть несколько видов мелодий, которые успокоют и убаюкают его, а также ее можно использовать как ночник.

Большой интерес у мамочек вызывают появившиеся в последнее время стерилизаторы бутылочек.

ВОПРОС: Планирую грудное вскармливание, но хочу также замораживать грудное молоко на случай необходимости отлучки из дома, чтобы малышку могли покормить. Мне приглянулся подогреватель-стерилизатор для бутылочек. Стоит ли его покупать?

У новорожденных иммунитет еще не сформирован. Поэтому особое внимание следует уделять стерилизации той посуды, которая используется для новорожденного (бутылочка, соски, накладки на грудь), а также детских игрушек, которые можно подвергать кипячению, и зубных колечек.

Особенно это важно для малышей, которые находятся на искусственном вскармливании, так как они лишены защитных иммуноглобулинов, поступающих с молоком матери.

Споров о том, до какого возраста необходимо стерилизовать бутылочки, много. Конечно, лучше это делать как минимум до достижения ребенком возраста трех месяцев, а в идеале – до тех пор, пока вы пользуетесь бутылочками.

Комментарий с форума:

…изучив много информации, для себя сделала вывод, что буду бутылочки мыть содой или хозяйственным мылом, а потом обдавать кипятком. Это опыт много рожавших женщин.

Для стерилизации можно по старинке использовать мыло и кипяток. Но стоит заметить, что очень помогают в уходе за ребенком подогреватель и стерилизатор бутылочек.

Сейчас выпускается множество стерилизаторов самых разных типов. Большой плюс этих приспособлений, помимо экономии времени, в том, что вы избавлены от кипячения. Наша вода часто оставляет значительный налет на предметах после кипячения. Выбирая стерилизатор, убедитесь, что посуда малыша подходит к нему.

Самыми доступными являются стерилизаторы для микроволновой печи. В них размещаются бутылочки, заливается вода и после этого они ставятся в микроволновую печь. Среднее время стерилизации около 8 минут. После этого стерильные бутылочки можно достать чистыми руками.

Комментарий с форума:

Чудо-штука)) Когда мы жили в деревне, там были проблемы с горячей водой. А в этой штукенции и пюре, и бутылочки со смесью грелись моментом. Плюс еще в нем же можно было кипятить соски от бутылочек и игрушки. Мне понравилось…

Стерилизатор понадобился, когда попали в больницу. До этого я им не пользовалась.

В последнее время на рынке детских товаров появились анатомические противоколиковые бутылочки. Они препятствуют заглатыванию ребенком воздуха при сосании, так как специальный клапан на дне бутылочки по мере опустошения пропускает в нее воздух. При этом жидкость поступает в соску под постоянным давлением. Ребенку не надо прерываться, чтобы впустить воздух через соску, когда становится тяжело сосать. Малыш не глотает воздух во время еды и не срыгивает после нее, а также его не мучают колики в животе, причиной которых также является проглоченный воздух.

Бутылочки изготавливаются из специальных видов материалов (полипропилен и политерсуфлон): прочных, абсолютно безопасных для детей, устойчивых к многократным нагреваниям и стерилизации (рис. 7).

Рис. 7. Противоколиковая бутылочка

Наклонная (под углом 30) форма бутылочки обеспечивает постоянную наполненность соски, а также позволяет маме и ребенку принимать при кормлении максимально удобное положение.

Такие бутылочки бывают оснащены дополнительными функциями и деталями, повышающими комфорт их использования. Пластиковые ручки позволяют ребенку самостоятельно питаться, не запрокидывая головы; формой, обеспечивающей ее устойчивость на различных поверхностях; возможностью полной разборки, что позволяет легко и качественно ее мыть и сушить; системой «непроливайка», исключающей просачивание содержимого бутылки через отверстия в соске. Очень нужная вещь!

С удовольствием перехожу к представлению следующего гаджета – робота-пылесоса. На мой взгляд, это революционное открытие в мире бытовой техники нынешнего столетия, по глобальности сравнимое с изобретением стиральной и посудомоечной машин. Он был впервые представлен в 2002 году.

Робот-пылесос – это миниатюрный высокотехнологичный помощник, которому будут рады в каждом доме. Устройство представляет собой диск размером 34 см в диаметре и менее 9 см в высоту.

Робот тщательно и бережно производит чистку пола и напольных покрытий различных типов: ковров, линолеума, ламината, плитки и пр. Техника не оставляет следов своего пребывания.

Робот-пылесос не нуждается в управлении. Он ориентируется в пространстве с помощью тактильных, инфракрасных и радиодатчиков. Прибор никогда не упадет с лестницы, не поцарапает стены и не ударится о мебель. Он сам составляет для себя оптимальный маршрут благодаря интеллектуальной системе, заложенной у него внутри. Если на пути возникает препятствие, устройство аккуратно обходит его и продолжает свой путь.

Помощник всасывает пыль и мелкий мусор с 90 % площади помещения. Он спиралевидными движениями перемещается по поверхности пола вдоль стен и вокруг мебели. Пылесос вычищает все труднодоступные места под кроватью, вдоль стен и плинтусов, используя боковую лопастную щеточку. Он объезжает ножки кресел, столов и проникнет повсюду, где просвет между нижними элементами корпуса мебели и полом составляет более 10 см.

Благодаря ИК-связи он «общается» с координаторами движения и зарядной базой, на которую самостоятельно «паркуется», когда заканчивается питание. Зарядки аккумулятора хватает на несколько часов.

Использование подобной техники является современным рациональным ответом на извечный вопрос – где найти время для уборки? Вы экономите свои силы и время, тратя его на более приятные занятия: общение с детьми и отдых.

Комментарий с форума:

Всем знакомым не стыдно порекомендовать. Жалею только об одном, что не купили его давным-давно: народ его использует уже не один год. Запускаю его каждый день: на вид все безупречно чисто, а он еще полконтейнера песку, волос и пыли привозит!!! (…) По полезности из бытовых приборов робот-пылесос не уступит стиральной машине.

После покупки этой вещицы обычным пылесосом не пользуемся вообще (ну или в самых крайних случаях). (…) Система антизапутывания работает отлично – в проводах и шторах не путается. Чистит каждый уголок.

Достоинства понятны – это робот, причем достаточно умный. Уходя на работу, его запускаю, вечером остается опустошить контейнер с мусором. (…) Сам бы я так часто пылесосить и убираться не стал, а жене – такая же помощь по хозяйству, как стиральная и посудомоечная машинки: больше времени остается на детей.

Пользуюсь больше трех месяцев. У меня трое детей и собака самоед. Купила для пробы. Справляется с работой на ура!!! Ухожу гулять, включаю и, когда прихожу, вся квартира чистая (около 50 кв. м.). Собирает и шерсть собаки, и длинные волосы. Почистить его не составляет труда – минуты две-три и готово. Купила себе раба и довольна, как удав.

Скажу честно, я буквально недавно оценила это уникальное творение современной техники. Оно реально экономит время хозяйке. Имея такого робота, можно жить в идеальной чистоте постоянно! Сейчас, в то время как я пишу эти строчки, робот «драит» коридор! Очень комфортно на душе – как будто о тебе кто-то позаботился!

Также мамочкам рекомендую пользоваться услугой «заказываем на дом», которую сейчас предоставляют большинство магазинов. Это очень существенно экономит время. Любой товар сегодня можно заказать через Интернет, и вам его доставят в удобное время прямо домой. Доставка экономит деньги – проверено!

Лично я вообще не хожу по магазинам, абсолютно все: и продукты, и одежду с обувью, в том числе для ребенка, и бытовую технику (даже робота-пылесоса) я заказываю по доставке. Если бы я не пользовалась всеми этими достижениями, я бы не писала книг – у меня на это просто не хватало бы времени! Сейчас подумываю о приобретении моющего робота-пылесоса. Мы живем в замечательное время: техника, гаджеты, услуги – все для людей и их счастья. Невольно вспоминается песня из фильма «Приключения Электроника»:

До чего дошел прогресс —

До невиданных чудес,

Опустился на глубины

И поднялся до небес.

Позабыты хлопоты, остановлен бег,

Вкалывают роботы, а не человек.

«Послеродовая» депрессия у папы

Однако, как выяснилось недавно, послеродовые депрессии бывают не только у слабой, но и у сильной половины человечества. Оказывается, мужчины сложнее переносят изменения в жизни, которые происходят после рождения ребенка, что у каждого десятого папы приводит к нарушениям психики различной степени.

Как мы уже говорили, появление ребенка на свет – сложный этап существования любой семьи. Это как лакмусовая бумажка: проявляются все проблемы, имеющиеся между супругами. Происходит разрушение устоявшихся стереотипов поведения, супруги получают новые для них роли – роли папы и мамы. Появление нового члена семьи полностью переворачивает семейный быт.

Надо отметить, что все напасти судьбы женщины переносят легче, чем мужчины, хотя у первых обязанностей появляется гораздо больше. Тем не менее даже при наличии небольшого списка новых забот мужчине бывает очень трудно найти баланс между работой и хлопотами о ребенке. Ему необходимо время, чтобы привыкнуть к роли отца. У многих мужчин на это уходят недели, у других – годы. Некоторые папы так и не могут свыкнуться с новым положением дел.

Комментарий с форума:

Роды у моей жены прошли хорошо. Я был рядом с ней и сразу же увидел свою малютку. Это был второй ребенок. Все вроде было нормально. Но через пару недель после родов меня стали одолевать всякие неприятные мысли. Я стал думать о том, смогу ли вырастить двух детей и дать им нормальное образование. Смогу ли я любить младшего так же, как люблю старшего? Почему ребенок, рождаясь, делает матери так больно? Одним словом, внезапно появилась куча сомнений, разочарование. Благо через месяц все пришло в норму.

Есть еще один момент, который может вызвать у мужчины психологические сложности. Дело в том, что материнские чувства у большинства женщин просыпаются еще во время беременности. А после родов, когда женщина впервые берет на руки своего малыша, она испытывает к нему огромный прилив любви. Мужчине для запуска аналогичных переживаний требуется время. Кстати, не у всех в конце концов просыпается отцовский инстинкт! Многие папы, обнаружив отсутствие бурных чувств к новорожденному, ощущают разочарование и вину.

Комментарий с форума:

Все началось после возвращения жены из роддома. Я боялся подходить к ребенку. Жена вся в делах, в заботах. Просит помочь, а у меня все из рук валится. Я нервничаю, жена тоже, дочка орет. И тут я подумал: на фига мне все это надо было! Жена все пыталась меня вразумить, но из отцовских чувств была только ненависть к пеленкам. Все перевернулось, когда дочь заболела. У нее был сильный жар, жена вызвала «Скорую», сунула дочь мне на руки и помчалась в аптеку. В тот момент я понял, что если с этим сипящим кулечком что-то случится, я не выживу…

Очень часто состояние «послеродовой» депрессии у мужчин может быть дополнено ревностью к новорожденному. Молодая мама полностью поглощена заботами о доме и малыше. Ребенок постоянно требует к себе внимания, плачет. Сил на общение с супругом у женщины совсем не остается, не говоря уже о сексе. Мужчина чувствует себя обделенным и брошенным. Раньше он был центром Вселенной, а теперь этим центром является маленький пищащий комочек, чувства к которому еще не созрели, а, может, и не созреют вовсе.

При этом мужчина отделяется от семьи, замыкается в себе, начинает избегать общения с ребенком, реже бывать дома, многие избегают интимных отношений с женой.

ВОПРОС: Вот уже четыре месяца после родов мы с мужем не занимаемся сексом. Он говорит, что не хочет, сам не знает почему. Ко мне относится прекрасно, даже лучше, чем до родов, ухаживает, заботится. Ребенка просто обожает. А вот секса нет. Что делать, подскажите, пожалуйста? На родах он не присутствовал. Сильно устать не должен, он с нами мало времени проводит. Может, и правда боится, что забеременею, роды тяжелые были. Я, конечно, все понимаю, но что ж теперь, вообще сексом не заниматься?

Комментарий с форума:

Четыре месяца – это еще не срок!!! Муж моей сестры боялся близости полгода. Потом сестра начала уже покупать белье красивое, сходила в салон и все такое… И постепенно все вернулось. А он потом сказал ей, что жутко боялся сделать ей больно. Расскажите мужу, что вы чувствуете, поговорите обо всем!!!

Некоторые мужчины, спасаясь от депрессии, уходят в общение с друзьями, другие – в работу, кто-то ищет утешение «на стороне». В семье начинаются скандалы….

Комментарий с форума:

Когда родился ребенок и начались бессонные ночи, жена стала совсем чужой, я испугался. Я вдруг понял, что реальное отцовство в корне отличается от моих представлений о нем. Что я не хочу этой ответственности! Что мне не хочется возвращаться домой!

Если ваш муж способен к спокойному диалогу, поговорите с ним. Поделитесь своими переживаниями, спросите о том, что чувствует он. Как это ни странно звучит, но лучшим помощником в преодолении депрессии будет ваш малыш. Оставляйте папу наедине с ребенком, возложите на него какие-нибудь обязанности, например купание ребенка.

Комментарий с форума:

Я тяжело переживал рождение ребенка. Но однажды жена придумала одну хитрость. Она просто оставила меня с сыном на весь день. Объяснила, что, как и когда делать, и уехала! Ребенок орал как сумасшедший, а я бегал вокруг и не знал, что делать. Потом взял его на руки и стал что-то читать. Он уснул. Я так и проходил с ним на руках, пока он не проснулся. Теперь я его не боюсь, а очень люблю! И знаю, что справлюсь со статусом папы.

Развод: как пережить?

Появление ребенка на свет – проверка психологической устойчивости всех членов семьи. Не каждой паре удается пережить этот сложный период и сохранить брак. Нередко семейные конфликты, зародившиеся одновременно с появлением ребенка, с течением времени усугубляются.

История из жизни…

Недавно я встретила свою бывшую сокурсницу Олесю. Мы с ней очень давно не общались. Встрече способствовал случай – Олеся узнала про мои книги и очень ими заинтересовалась, а поводом к ее интересу стала история из ее жизни… После окончания института Олеся поступила в ординатуру. У нее не было московской прописки, как у большинства моих однокурсников, и ей пришлось где-то искать деньги на продолжение своего обучения. Олеся хотела стать акушером-гинекологом. Проживала на тот момент девушка в общежитии нашего института.

Во время обучения в ординатуре, в которую она все-таки поступила, она познакомилась со своим будущим мужем Игорем – красавцем-спортсменом. Она влюбилась в него с первого взгляда. Вскоре они поженились. Игорь перевез ее жить в свою великолепную квартиру.

Ребенок у них родился не сразу – лишь через несколько лет. Это был долгожданный малыш. Они очень радовались этому событию. Муж очень помогал Олесе, заботился о них. К этому моменту Олеся уже закончила ординатуру и поступила в аспирантуру.

В первое время после родов Олеся не замечала проблем, которые уже тогда зародились в их отношениях. Ей казалось, что муж как-то психологически «не догоняет» ни ее, ни те события, которые происходят в их жизни. Не успевает эволюционировать за ними.

Через несколько месяцев после родов мужу предложили очень выгодный контракт во Франции, и они отправились туда всей семьей. Поначалу все было очень хорошо: они поддерживали друг друга, вместе путешествовали, изучали новую страну. В сексе все было великолепно, Олесю все устраивало!

Но со временем с Игорем что-то стало происходить: он стал вялым, апатичным. Он очень тяжело переживал разлуку с родиной. У него началась депрессия. Олеся ничем не могла помочь мужу – пришлось вернуться домой.

В Москве девушка вновь занялась карьерой, закончила аспирантуру и защитила диссертацию, начала работать. Она рассчитывала на поддержку мужа, но таковой не получала. Олесе казалось, что он как будто «застрял» в 25-летнем возрасте, когда они познакомились, и не хотел взрослеть.

В дальнейшем проблемы лишь усугублялись: муж и жена, которые раньше были самыми близкими людьми, стали абсолютно чужими. Каждое обсуждение семейных проблем заканчивалось очередным скандалом. В результате они развелись.

Олеся очень тяжело переживала расставание с мужем. Она не могла общаться с их совместными знакомыми – слишком многое напоминало об Игоре. Олесе казалось, что с нее «содрали всю кожу»: все раны «кровоточили и болели»!

У нее появились тревога, страхи. Олеся понимала, что находится в глубокой депрессии. Ей виделось, что ее душа – это пустое жестяное ведро, внутри которого лежит слой пыли. Настолько она была «выпита» разводом и депрессией.

Однажды она очнулась, стоя на балконе и с ужасом понимая, что у нее появилось навязчивое желание выброситься из окна. Олесе не хотелось умирать, и ей не было тяжело и больно. Просто очень хотелось прыгнуть. Желание было настолько сильным, что она испугалась, «оттащила» себя от балкона и, закрывшись в ванной комнате, прорыдала всю ночь!

Будучи умной женщиной, да к тому же еще и врачом, Олеся решила разобраться со своим состоянием и причинами, приведшими к депрессии. Она прошла многочисленные курсы психологии, психоанализа, сексологии, перевернула кучу литературы.

Она поняла: ошибкой было то, что они с мужем психологически находились «спина к спине», плотно вживаясь друг в друга по принципу симбиоза – взаимной помощи и одновременно беспомощности друг без друга. Поэтому, когда один отошел, другой упал.

Олеся, пройдя свой тяжелый путь и проанализировав его, теперь поняла: отношения в браке необходимо выстраивать по принципу «рука к руке». Если один уйдет, другой закачается, но останется стоять на ногах!

Передо мной Олеся предстала достаточно «восстановившейся» после болезни женщиной. Она сказала, что благодаря полученным в последнее время новым знаниям по психологии ей удается сохранять некий внутренний комфорт.

И самое главное, Олеся вылечила любовью свою исстрадавшуюся душу. Она постепенно наполняла ею свое «ведро» до тех пор, пока оно не превратилось в прекрасную вазу, заполненную красивыми цветами. Олесе удалось пережить состояние глубокой депрессии и выкарабкаться из него с достоинством!

В этой связи ее очень заинтересовали древнекитайские медитативные практики, направленные на восстановление душевной гармонии, а также даосские сексуальные техники, которые я описала в своих книгах «Путь здоровья» и «Путь высшего наслаждения».

В завершение нашей встречи моя знакомая поделилась со мной одной великолепной мыслью:

«Наша душа – это сосуд, в котором, если нет любви, живет страх. Наполняйте вашу жизнь любовью, и депрессии места не останется!»

Я абсолютно уверена, любой женщине вне зависимости от семейного положения необходимо укреплять дух, усиливать свою «внутреннюю структуру».

Это помогут сделать простые медитативные практики, которые были известны еще несколько тысячелетий назад в Древнем Китае: «Внутренний алмаз» и «Улыбающаяся Аура». Я описала их в книге «Путь здоровья».

«Внутренний алмаз» – это символ нашей силы и эмоционального равновесия. Алмаз – это один из самых твердых материалов. Выращивая свой «внутренний алмаз», мы делаем себя сильными, стабильными, не подверженными внешним воздействиям. Мы можем потерять все: деньги, имущество, драгоценности, друзей, близких. «Внутренний алмаз» будет всегда с нами. Данная практика позволит устоять не только при различных жизненных неурядицах, но и легко переносить тяжелые трагедии, в том числе развод, без последствий для здоровья.

Влияние тонких энергий на нашу жизнь является в настоящее время доказанным фактом. Их нельзя увидеть или потрогать, но они воздействуют на материальную часть человеческой жизни: здоровье, благополучие, отношения. Вред человеку могут нанести не только его собственные отрицательные эмоции (обиды, чувство вины, гнев и агрессия), но и влияния извне – энергия и эмоции окружающих. Все взаимосвязано в этом мире.

Чувствовать себя защищенным от воздействия энергетических факторов внешней среды поможет практика «Улыбающаяся Аура». Для того чтобы поддерживать свою ауру в надлежащем состоянии, не обязательно обращаться к экстрасенсам. Любой эмоционально и психически стабильный человек может это сделать сам силой своей мысли.

Медитируйте – и никакой развод вам будет не страшен! Вырастите свой «внутренний алмаз»! Защитите себя и свой мир! Все, во что мы верим, работает!

Современные психологи уверены в том, что, если ваша совместная жизнь с мужем невозможна, не стоит сохранять брак даже ради ребенка! Это бесперспективно!

Приняв решение о разводе, необходимо поговорить с ребенком и объяснить ему, почему папа стал так редко появляться или исчез совсем. Не переваливайте на малыша свои переживания – ему это не под силу. Старайтесь исключить негатив из своей жизни или хотя бы не переносите его на малыша. В этот период ваше чадо особенно нуждается в вашей заботе и поддержке. Проводите больше времени с ним. Подарите ребенку свою невостребованную любовь.

Разрыв с мужем лишает женщину интимной жизни, которая очень важна не только для ее эмоционального состояния, но и для женского здоровья.

Мое мнение, как гинеколога: развод – это не повод отказываться от секса! Не стоит лишать себя божественных ощущений. Не забудьте основное правило: достигайте оргазма всегда!

Если вы еще не готовы к созданию новых отношений, то подумайте о приобретении вибратора. Он поможет вам пережить тяжелый этап в жизни, сохранить свое женское здоровье и сексуальность.

Будете здоровы и молоды вне зависимости от вашего семейного положения!

Жертва или хозяйка судьбы: твой выбор!

Многие женщины, помимо психологической, испытывают еще и материальную зависимость от мужа. В нашем обществе вариант семейных взаимоотношений типа «муж работает и содержит жену, она сидит дома и растит детей» расценивается как удачный. Рассмотрим проблему изнутри.

История из жизни…

У меня есть одна знакомая. Ее зовут Наташа. Она армянка, не работает, у нее двое детей.

Ее муж, Самвел, неплохо зарабатывает, что позволяет семье безбедно жить. И все, казалось бы, хорошо, только есть одно «НО».

Самвел изменяет своей жене, очень часто не приходит домой ночевать. Возразить Наташа ему ничего не может. «Не устраивает – иди на улицу!» – говорит жене Самвел.

Наташа постоянно плачет. Но поменять ничего не может. У нее нет профессии, она никогда не работала. Всю жизнь посвятила детям и семье. Она боится оказаться на улице без копейки денег в кармане. Поэтому ей приходится терпеть унижения от мужа. Возвращаться в Армению ей тоже не хочется.

Но самой удивительной новостью, о которой я узнала, было то, что Наталья ждет третьего ребенка. Она уверена, что, родив мужу сына, вернет его домой!

Материальная зависимость заставляет женщину идти на компромиссы не только с мужем, но и со своим внутренним Я. Одна моя знакомая, у которой муж хорошо зарабатывает, постоянно восклицает: «Если бы ты знала, как мне себя приходится ломать, чтобы подстроиться под мужа!»

Но даже самые жесткие компромиссы не дают гарантии вечной финансовой стабильности и защищенности. Иногда случаются обстоятельства непреодолимой силы.

История из жизни…

У моего отца был друг – Андрей. Он работал строителем и содержал свою семью: жену и двух дочерей. Андрей зарабатывал очень хорошо. Жена Галина сидела дома и вела домашнее хозяйство. Она никогда не работала. Обе его дочери получали хорошее образование: одна закончила юридический институт, другая – училась в финансовой академии.

Старшая дочь, Светлана, была на выданье. И как только она встретила достойного кандидата, решено было сыграть свадьбу. Подарком молодоженам на это знаменательное событие стала квартира, которую Андрей купил в рассрочку.

В день торжества все были абсолютно счастливы. Больше всех радовались Андрей и Галина: дочь выдают замуж! Был заказан лимузин, на котором молодожены катались по городу.

Свадьба прошла весело. Было много приглашенных, все веселились и танцевали. Родители тоже позволили себе расслабиться. Андрей, когда-то завязавший с алкоголем, решил, что свадьба дочери – это повод немного пригубить, а потом еще немного… Андрей ушел в запой на несколько дней. Самостоятельно он с этим состоянием справиться не смог, и Галина пригласила специалиста-нарколога. Он сделал все возможное и невозможное, но процесс зашел слишком далеко – Андрей умер.

Горю не было предела. После похорон встал вопрос, как жить без Андрея, который тащил на себе всю семью? Молодоженам пришлось продавать квартиру – не было денег, чтобы выплачивать ежемесячные взносы за нее. Начались конфликты, вскоре Светлана развелась с мужем.

Галина, погоревав, устроилась работать нянечкой. Ничего другого она делать не умела. Но денег, которые она зарабатывала, с трудом хватало лишь на самое необходимое. На образование второй дочери деньги давали друзья Андрея. Слава богу, такие нашлись!

В наше время подобные истории происходят очень часто. У меня тоже был подобный случай, после которого я придерживаюсь принципа: рассчитывать можно только на себя.

История из жизни…

Я хочу рассказать про своего отца. Я его очень люблю и уважаю. Это умнейший человек с математическим складом ума. Он всю жизнь работал программистом.

В детстве и юности я очень много времени проводила с отцом, мне с ним всегда было интересно. Я его считала своим близким другом. Он меня поддерживал в трудные моменты.

Когда я училась в аспирантуре, моей мечтой было построить собственный медицинский центр. Отец сказал, что может мне в этом помочь. Я ему очень доверяла, для меня в тот момент мнение отца было самым авторитетным в жизни.

И вот после защиты кандидатской диссертации я наконец-то приступила к реализации мечты. Я отправилась на поиски нужного помещения. Оно было быстро найдено. Это было заброшенное, недостроенное, отдельно стоящее здание, которое великолепно подходило для претворения в жизнь моей мечты. Мы приобрели его в рассрочку в надежде, что быстро запустим медицинский центр и заработаем деньги на выплату ежемесячных взносов. Отец был абсолютно уверен в реальности наших проектов, а я ему верила!

Мы начали достраивать помещение. Все сразу пошло не так, как мы предполагали. Потребовалось заказать дорогостоящий проект, прокладывать «золотые» коммуникации, все согласовывать, обивать пороги, добывая многочисленные разрешения. На все это требовались деньги, которые у нас очень быстро закончились. Отец этого предположить не мог, я – тем более!

Он меня заверил, что нет никаких проблем – деньги найдем. И я вновь поверила! Мы бегали по его друзьям с проектом нашего медицинского центра, но денег нам никто не дал.

Я, никогда не сомневавшаяся в авторитете отца, стала испытывать некоторые сомнения… Может, он что-то не понимает? Отец стоял на своем: он держит все под контролем, все нормально!

Но время шло, нужно было платить очередной взнос за помещение, рабочие бастовали, работы остановилось. Денег не было. И вот на одном из «семейных советов» отец мне заявил, что надо закрывать строительство, продавать помещение и возвращать ему вложения.

Я категорически отказалась от предложенного плана. Я не хотела предавать свою мечту и готова была идти до победного конца. Отсутствие денег не было для меня помехой.

У нас с отцом возник конфликт. Он требовал вернуть деньги, угрожал «наездами». Я его не узнавала и не понимала. Куда делся мой заботливый папа и откуда взялся этот разъяренный дядя?

Я, привыкшая к отцовской заботе, была шокирована поведение родного человека. Я безутешно рыдала. Мне не были страшны его угрозы, я оплакивала ушедшее детство, в котором за тебя все решают родители.

Так в 25 лет я стала взрослой девочкой, которая сама принимает решения. Я освоила науку «проходить сквозь стены» и сдала экзамен на 5+. Я «без денег» достроила свой медицинский центр, научилась договариваться со всеми без исключения людьми и получать даже самое невозможное!

Теперь я любую свою проблему решаю легко и непринужденно! А с тех пор, как стала получать от этого еще и удовольствие, они просто исчезли из моей жизни!

Я – хозяйка своей жизни! Я принимаю решения и отвечаю за них. Благодаря «школе» моего отца я умею идти «напролом». А недавно научилась «плыть по течению». Последние удивительные навыки я приобрела благодаря занятиям Цигун и древнекитайским медитациям.

Я забеременела, когда была уже абсолютно самостоятельным человеком. Медицинский центр, который мы строили с моим отцом, уже работал и дарил мне финансовую стабильность.

Полученный опыт помог мне усвоить самый главный урок: рассчитывай только на себя! Любой, даже самый близкий тебе и надежный человек может исчезнуть, заболеть, сойти с ума, умереть. Никто не даст гарантий, что этого не произойдет!

Когда пришло время подумать о рождении второго ребенка, я приняла решение остановиться и не идти на поводу у «зова природы», так как осознавала высокую ответственность, с которой боялась не справиться. Материнство – это высшее предназначение женщины. Каждая из нас делает выбор, когда и как его реализовать и делать ли это вообще.

Осуществляя этот выбор, оцените свои возможности, ведь дети – это не только цветы жизни, но и высочайшая ответственность. Решив стать матерью, эту ответственность несете именно ВЫ – МАТЬ, а не кто-то иной, пусть даже обещавший заботиться о вас и вашем ребенке.

Работающая мамочка – стресс или спасение?

Депрессии и расстройства психики поджидают мамочек не только в послеродовом периоде. Американские социологи установили, что матери, проводящие весь день дома с детьми, часто страдают от депрессии и грусти (66 %), внезапного беспричинного гнева (20 %), тревоги (41 %), стресса (55 %). Работающие женщины подвержены этим эмоциям и переживаниям почти в два раза меньше.

По мнению психологов, основной причиной возникновения депрессии у женщин, ухаживающих за маленькими детьми, является их длительная изоляция от привычной внешней среды. Кроме того, домашняя работа по признанию большинства домохозяек не приносит удовлетворения: невозможно выполнить всю работу, потому что она никогда не заканчивается (вспомните наш «замкнутый круг»). В любом деле важно ставить цели и достигать их. В отсутствие хотя бы маленьких побед и достижений даже самые простые действия становятся обременительными, скучными и даже ненавистными. Это самая главная причина депрессий.

Кроме того, «растворяясь» в детях и семье, домохозяйки лишают себя возможности реализовать свой внутренний потенциал, раскрыть заложенный природой ресурс. Каждая женщина обладает уникальными способностями, которые должны проявиться в общественной жизни. Нередко у неработающих мамочек формируется комплекс «неполноценности»: они ощущают в себе нереализованную личность, что приводит к возникновению внутренних конфликтов.

Но не все так бесперспективно у домохозяек! Самые лучшие результаты душевного состояния были выявлены у тех, кто хотя бы два раза в неделю имеет свободное от семьи время, возможность отлучаться от ребенка, чтобы посетить тренажерный зал, парикмахера и пообщаться с подружками.

В отличие от домохозяек, у работающих мам есть возможность общаться с людьми, выходить из дома, посещать общественные заведения, испытывать при этом различный спектр эмоций: радость от общения с окружающими, переживания, успех на работе, обучение и пр. Даже если женщина не любит свою работу, выполнение поставленных задач дает ей чувство необходимости, важности, а достижение поставленных результатов приносит удовлетворение собой и своими действиями.

Если вы после родов еще не вышли на работу, то все равно старайтесь отлучаться от ребенка хотя бы ненадолго. Это позволит вам приспособиться к новой жизни с малышом и избежать послеродовой депрессии.

Фриланс для «начинающих» мам

Если мамочка после родов решила выйти на работу, то ей необходимо:

? организовать «группу поддержки» (бабушка, дедушка, ближайшие родственники) или найти няню;

? наладить сцеживание и хранение грудного молока для ребенка (подробно об этом я рассказала в разделе «Как собирать и хранить молоко?») или осуществить переход на искусственное вскармливание;

? договориться о гибком графике работы (неполный рабочий день).

Женщина, находящаяся в декретном отпуске по уходу за ребенком, должна учитывать, что, согласно ст. 261 Трудового кодекса РФ, за ней будет сохранено рабочее место до ее выхода на работу даже в том случае, если она подписала срочный контракт и срок его окончания истекает в период беременности.

Сейчас, в век бурного развития Интернета и онлайн-технологий, мамочке можно работать, не выходя из дома. Всю деловую документацию вы можете высылать по электронной почте, предварительно отсканировав; бухгалтерские отчеты в государственные учреждения сдавать онлайн; денежные переводы осуществлять через платежные интернет-системы (банк-клиент, электронные деньги и пр.), зарплату получать на банковскую карту.

В последнее время очень популярным видом деятельности стал фриланс (англ. freelance) – работа на расстоянии. При этом не обязательно постоянно работать с одним работодателем, можно оказывать услуги разным клиентам.

Человек, занимающийся фрилансом, называется фрилансером. В отличие от наемного работника, получающего фиксированную зарплату и имеющего определенный круг обязанностей, фрилансер сам ищет работодателей и договаривается с ними об условиях работы и оплате.

В настоящее время фриланс стал очень популярным занятием для тех, кто может находить работу через Интернет и с его же помощью передавать результаты этой работы заказчику. К типичным видам услуг, оказываемых фрилансерами, относятся: программирование, создание статей, дизайн логотипов, баннеров и открыток, продвижение сайтов и пр. Написание книг в наше время тоже является своеобразным фрилансом.

Преимущества фриланса очевидны: возможность работать, не выходя из дома; свободный график; отсутствие начальства и пр. Все они очень актуальны для современных мамочек. Но у работы «на расстоянии» существуют и недостатки: отсутствие гарантированной зарплаты и необходимость самостоятельно искать заказы. Поэтому рекомендую фриланс не как замену постоянной работы, а как подработку, с ней совмещаемую. Приобретая опыт и постепенно увеличивая доходы, через какое-то время при желании вы сможете полностью перейти на этот способ заработка.

Роды для многих женщин являются стартом в новую жизнь. Может, стоит подумать о продолжении прежней карьеры или о начале новой эры вашей деятельности? Это поможет реализовать ваш природный потенциал и расширит финансовые возможности.

ОН и ОНА: как сохранить энергию?

Работающая мамочка – это уже давно явление не редкое. В современном обществе женщины занимают самые активные позиции. Они руководят государствами, управляют бизнесом, летают в космос. Не секрет, что обязанности в некоторых семьях между супругами распределяются таким образом, что деньги зарабатывает женщина.

А где же в этот момент находятся мужчины? Какое место оставляет «слабая» половина человечества «сильной»? Как сохранить внутреннюю гармонию в такой семье? Попробуем найти ответы на эти вопросы.

История из жизни…

Еще пять лет назад моя знакомая Эльвира не была замужем. В ее небольшой квартире всегда присутствовала идеальная чистота: блестел паркетный пол, на книжных полках царил порядок. Молодая женщина имела собственный бизнес – салон красоты, который позволял ей жить безбедно.

Однажды Эльвира познакомилась с Денисом. Он пришел устраиваться в ее салон на работу массажистом. У молодых людей закрутился бурный роман, который уже через месяц разрешился пышной свадьбой. И, казалось бы, история должна закончиться. Но этим-то и отличается жизнь от сказок, которые нам рассказывают в детстве: там, где, кажется, должен быть конец, на самом деле все только начинается…

Сразу после свадьбы в уютную однокомнатную квартирку моей знакомой въехал муж с двумя сыновьями от предыдущих браков. Так они «жили-были, не тужили». Но вскоре Эльвира родила третьего ребенка, и с его появлением наметились проблемы.

После родов бизнес-леди было очень сложно наладить дела: она металась между малышом и салоном красоты. Для закупки материалов ей потребовалось взять очень большой кредит, который предстояло закрывать долгие годы. Женщина рассчитывала на помощь мужа, но ее не получала.

Денис, быстро освоив «должность» мужа хозяйки салона, настаивал, чтобы супруга подарила ему машину. У Эльвиры еще до замужества был неплохой джип. Денис требовал машину круче! Его не смущало, что у жены большой долг перед банком, а его зарплаты никак не хватает на столь дорогое приобретение. Его амбиции брали свое.

Эльвире было непросто удовлетворять быстро растущие запросы семьи, но она, как любящая жена, во всем шла мужу навстречу и все же купила джип, о котором он мечтал. Сама же с только что родившимся ребенком продолжала ездить на старой машине: о себе ей подумать было некогда – столько проблем и долгов!

Подрастали сыновья Дениса. Их воспитание дополнительным грузом ложилось на «хрупкие» плечи моей знакомой и оборачивалось новыми проблемами: дети слушались только отца, слова мачехи пропускали мимо ушей. «Ты нам НИКТО!», – часто слышала Эльвира вслед.

Время шло, некогда идеальная квартира моей знакомой постепенно стала напоминать пристанище цыганского табора, где ни у одной вещи не было своего места, книжные полки завалены детскими вещами, все было разбросано по полу, от чего паркет быстро пришел в негодность и потерял былой блеск.

Молодая женщина устала от тесноты и беспорядка. Она решила купить большой дом. Но на такую покупку у нее не хватало денег. У Дениса был небольшой «домик в деревне», но он отказался расставаться с ним. Эльвире пришлось продать свою квартиру и взять второй кредит в банке. С ней перестала разговаривать мать после тщетных попыток отговорить дочь от опрометчивого поступка приобретения недвижимости в браке. Но ссора с матерью Эльвиру не остановила, и вскоре большая семья въехала в новый и просторный дом.

После новоселья хозяйку, кроме радости, ожидали и неприятные сюрпризы. Оказалось, что эксплуатировать отдельное здание – это дорогое удовольствие: в нем всегда что-то протекало и ломалось. Празднование Нового года омрачилось отключением света и отопления.

Эльвира и сейчас пытается привыкнуть к своему новому жилью, она не унывает, потихоньку закрывает кредиты и надеется на лучшее…

Таких историй можно рассказать много. Сегодня по такому «нетрадиционному» типу выстраиваются отношения во многих семьях. Каждая женщина сама выбирает, как жить и делить обязанности.

Я лишь хочу предоставить информацию. Всесторонние современные исследования свидетельствуют, что финансовые проблемы, ответственная работа, чрезмерные семейные обязанности, усталость, стрессы оказывают губительное влияние на состояние женской половой сферы.

Самопожертвование становится основным девизом многих наших современниц. Они тянут свою лямку, отбывая некую повинность, совершая подвиг, испытывая при этом не гордость, а скорее измождение. Результатом непомерной ноши, которую взваливают на себя женщины, являются проблемы со здоровьем, порождающие вопросы к гинекологу.

ВОПРОС: Здравствуйте, Ольга! У меня такая проблема: раньше у меня были месячные регулярно, в одно и то же время. Но после депрессии менструации прекратились, последний раз были в том году в мае. Была на УЗИ, сказали, что все маленькое (матка маленькая, яичники маленькие). Врачи причину не знают. Может, подскажете, что мне делать?

ВОПРОС: Здравствуйте, Ольга! Мне 38 лет. Я чувствую слабость и усталость, а в последнее время у меня появились приливы: меня бросает то в жар, то в холод. Это может быть ранний климакс? Почему он возникает?

ВОПРОС: Скажите, пожалуйста, у меня в последнее время появились задержки менструации на 10–14 дней. Гинеколог посмотрел, говорит, что все в порядке. Может это быть из-за стрессов?

Состояние длительного хронического стресса губительно воздействует на резерв яичников у жертвующих собой женщин. В результате наступает преждевременное «истощение яичников», которое проявляется:

? бесплодием;

? нарушениями менструального цикла;

? отсутствием менструации (аменорея);

? ранним климаксом.

Браки могут быть неравными не только в социальном плане, но и в физическом. Медики, обследовавшие мужчин, которые были старше своих жен на 15–20 лет, установили, что их физическое состояние не соответствовало возрасту – биологически они были значительно моложе своих сверстников. Вероятно, молодость и энергию они «черпали» у своих жен – точнее, из их яичников. К сожалению, исследование ограничилось обследованием мужчин. Что было с их «вторыми половинками», не уточняется. Но мы можем предположить…

Как же современной женщине, живущей в мегаполисе, испытывающей стрессы, отвечающей за финансовую стабильность семьи, сохранить женское здоровье, энергию и внутреннюю гармонию, а также наладить семейные отношения? Ответ на этот вопрос можно найти в трактатах древнего Китая.

Даосы считали, что мужская (Ян) и женская (Инь) сексуальные энергии отличаются друг на друга, тем не менее между ними должно существовать равновесие как между двумя частями единого целого. Если пара не осознает этого, внутри нее неизбежны разногласия.

Мужскую сексуальную энергию даосы сравнивали с огнем: Ян быстро разгорается, взрывается и остывает. Женская энергия, по их мнению, подобна воде: Инь медленно разогревается и долго хранит тепло.

Инь и Ян – это две противоборствующие и одновременно взаимодополняющие силы Вселенной. Источником женской сексуальной энергии является яйцеклетка, мужской – сперматозоид. В даосских трактатах говорится, что перед овуляцией в яичниках накапливается огромное количество горячей энергии, которая придает яйцеклетке жизненные силы.

Сексуальная энергия циркулирует в теле, питая органы, служит основной нашей жизнедеятельности. В течение жизни эта энергия истощается: количество яйцеклеток у женщины уменьшается, а вместе с этим снижается ее энергетический потенциал.

Согласно древнекитайской философии у каждого человека присутствует и мужская, и женская энергия: несмотря на то, что у мужчин обычно доминирует янская энергия, а у женщин – иньская, в Инь всегда есть капелька Ян, и, наоборот, в Ян можно обнаружить Инь.

Основным качеством энергий Инь и Ян является их способность превращаться друг в друга. Этим обусловлен тот факт, что за последние полвека социальные позиции «сильной» и «слабой» половин человечества несколько поменялись, что повлияло на их энергетику. Сегодня нередко встречаются дамы, обладающие выраженной энергий Ян – так называемые «янские женщины». И, наоборот, есть «иньские мужчины», у которых превалирует женская энергия.

Тем не менее, глобальное различие между женщиной и мужчиной, как между Инь и Ян, сохранилось. Именно оно служит основой для применения даосских энергетических техник, позволяющих как мужчине, так и женщине сохранить и преумножить свою сексуальную энергию, направить ее на поддержание здоровья и личностный рост, сохранив при этом внутреннюю гармонию и целостность.

О том, как научиться культивировать женскую сексуальную энергию, обмениваться ею с партнером, пользоваться своими энергетическими ресурсами для достижения финансовой стабильности, я рассказала в книге «Путь высшего наслаждения». В подобных практиках, на мой взгляд, особенно нуждаются женщины, которые состоят в неравных браках и испытывают чрезмерные психологические нагрузки.

Как гинеколог и просто женщина, я всегда защищаю интересы представительниц «слабой» половины человечества, поэтому настоятельно рекомендую:

Избегайте стрессов! Выбирайте РАВНЫХ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ партнеров! Любите себя, цените свое здоровье, БЕРЕГИТЕ СВОИ ЯИЧНИКИ! Будьте здоровы и счастливы!

ДАО успеха: 10 золотых правил

Для того чтобы работающая мамочка легко несла финансовую ответственность, при этом не «истощая» свои яичники, я предлагаю воспользоваться несколькими простыми правилами:

1. Никогда не зарабатывайте деньги «потом и кровью». Они должны «доставаться легко», «падать вам на голову». Это вопрос принципиальный!

2. Подключайте визуализацию: представляйте, как деньги валятся на вас, они вокруг вас, все заполнено деньгами.

3. Воспринимайте жизнь как игру. Не относитесь серьезно даже к самым серьезным проблемам. «Поиграйте» в их решение, как дети играют в куклы.

4. Научитесь видеть во всем лишь положительное. «Переворачивайте» любую ситуацию: превращайте проблему из «преграды» в «ключ к новым решениям и открытиям». Уверяю: ваша жизнь заиграет новыми красками, а проблемы растворятся сами собой.

5. Поддерживайте свое здоровье. Оно является основой нашей жизни. Выделяйте время на занятия фитнесом.

6. Получайте удовольствие от жизни и от работы! Занимайтесь лишь тем, что вам нравится. Живите в кайф!

7. Медитируйте. Каждое утро укрепляйте структуру своего «Внутреннего алмаза», создавайте «Улыбающуюся Ауру» и защищайте свой мир «Энергетическим коконом». Эти простые медитативные техники, которые я описала в книге «Путь здоровья», помогут вам сохранять внутреннюю гармонию в течение всего рабочего дня.

8. Занимайтесь сексом и достигайте оргазма. Гормоны счастья, которые вырабатываются во время интимной близости, защитят вас от стрессов, помогут наполнить вашу жизнь ощущением блаженства.

9. Ключ к успеху для работающей мамочки – древние даосские энергетические практики. Даосы еще несколько тысячелетий назад ответили на вопрос: где взять энергию? Она хранится в яичниках – в яйцеклетке. Даосы умели ее распаковывать, поднимать, культивировать, распределять по органам, тем самым пополняя запасы своего здоровья и безгранично расширяя энергетический резерв организма. Теперь этими уникальными древними рецептами можем воспользоваться и мы с вами. О них я рассказывала в книге «Путь высшего наслаждения». Даосские сексуальные практики необходимы любой работающей мамочке!

Умелое использование своей сексуальной энергии открывает женщине неограниченные возможности в мире бизнеса! Если вы в ДАО – вы вне конкуренции!

10. Благодарите Бога или Вселенную за все, что вы имеете. По мнению Джо Витале – гуру «Секрета притяжения», благодарность является ключом к жизни «без ограничений». Он предложил использовать для этого древний гавайский метод Хо’опонопоно, который помогает избавиться от ментальных блоков, препятствующих достижению здоровья, счастья и благосостояния. Основой метода являются четыре простые, как покажется на первый взгляд, аффирмации. Именно они позволяют очистить сознание, преобразовать эмоции и вернуть человека в состояние «нуля», с которого как раз и начинается жизнь без ограничений. Вот эти фразы:

Мне очень жаль!

Прости меня, пожалуйста!

Я тебя благодарю!

Я тебя люблю!

Повторяйте их в любой последовательности каждое утро, каждый вечер, а также в любое время суток, и вы откроете новый мир СВЕРХвозможностей!

Мы живем один раз. Каждая женщина может реализовать заложенный в ней внутренний потенциал, став не только матерью, но и интересной личностью, сделав карьеру, создав бизнес.

Все эти достижения могут приносить такое же удовольствие, как первые шаги ребенка, слово: «МАМА!». Не ограничивайте себя! Живите наполненной жизнью! Вам все доступно: природа позаботилась о вас и заложила огромный потенциал, которым можно воспользоваться, чтобы сделать свою жизнь интересной и многогранной! Удачи в карьере и материнстве! Любви и энергии!

Фитнес после родов

Мы уже много говорили о том, как мамочке после родов научиться жить в комфорте и гармонии со своим новым положением. Как распределять свое время таким образом, чтобы его хватало и на семейные обязанности, и на отдых. Об этом я продолжу рассказывать в этом разделе.

Когда начинать?

Величайшая возможность восстановиться после родов – посетить тренажерный зал. Занятия фитнесом можно начинать в ближайшее время после родов. Но при этом следует учитывать несколько важных правил:

? занятия лучше начинать с наиболее легких упражнений и постепенно увеличивать темп и нагрузку;

? к активным и регулярным тренировкам лучше прийти через 6–7 месяцев после родов, когда организм мамы уже полностью восстановится, а малыш сможет спокойно обходиться без нее 2–3 часа;

? на время занятий фитнесом необходимо одевать поддерживающий бюстгальтер с широкими лямками без косточек, он поможет кормящей мамочке чувствовать себя комфортно;

? следует избегать изнуряющих тренировок, лучше предпочесть дыхательную гимнастику, флекс, йогу, пилатес, цигун;

? во время занятий необходимо соблюдать питьевой режим: вода нужна для продукции грудного молока; пить нужно маленькими глотками, не более 100 мл за один прием.

Перед тем как отправиться в тренажерный зал, кормящей мамочке следует посоветоваться с врачом в отношении вида и тяжести предстоящей физической нагрузки.

ВОПРОС: …мне делали кесарево сечение. Уже прошел месяц. Через какое время можно начинать делать упражнения: качать пресс и т. д?

ВОПРОС: Мне делали КС. На учет встала 71 кг, после выписки 73 кг, за беременность набрала 14 кг. Всю беременность проходила с угрозой (треть срока пролежала по больницам), поэтому все мышцы одряхлели. Несмотря на то, что вес у меня всегда немаленький, все было как-то более или менее подтянуто. А теперь все висит! Никогда не было живота, а тут такой ужас. Подскажите, пожалуйста, как скоро можно начинать делать нагрузки на пресс? И вообще, какие упражнения необходимо делать? Заранее спасибо:)

Женщинам, перенесшим кесарево сечение, необходимо учитывать некоторые ограничения:

? приступать к тренировкам следует не ранее чем через два месяца после операции;

? упражнения для брюшного пресса можно выполнять лишь через полгода после операции;

? максимальная нагрузка также возможна лишь через шесть месяцев после операции.

ВОПРОС: …в процессе физической нагрузки мышцы выделяют молочную кислоту, которая проникает в молоко. Может ли она изменять его вкус? Вредны ли занятия спортом грудничку?

ВОПРОС: …я кормлю грудью и хочу пойти заниматься фитнесом. Не пропадет ли у меня молоко от нагрузок?

Упражнения в период кормления грудью безопасны для женщин и ее малыша, они не «портят» ни вкуса, ни качества грудного молока. Также физические упражнения не влияют на выработку необходимого его объема. Так что тренируйтесь на здоровье!

В своих книгах «Путь здоровья» и «Путь высшего наслаждения» я много рассказывала о тех возможностях, которые дарит тренажерный зал в отношении работы над телом и духом.

Сейчас мне хотелось бы вернуться к этой теме и предложить новоиспеченным мамочкам необычную тренировку в стиле ДАО, которая позволит сконцентрироваться на своих внутренних ощущениях, пополнить энергетический запас организма, что так необходимо женщинам, ухаживающим за маленькими детьми.

Беговая дорожка: объединяем энергию Земли и Небес

Предлагаю начать со спокойной ходьбы по беговой дорожке. Это будет не простая прогулка, а медитативная. Одна моя подруга, которая начала активно осваивать медитации на беговой дорожке, увлекшись своими переживаниями, чуть с нее не слетела. Чтобы этого не произошло, советую держаться за поручни.

Давайте забудем о традиционных целях, с которыми женщины обычно приходят в тренажерный зал, сконцентрируемся на получении удовольствия и выполним медитативную практику «Объединение энергии Земли и Небес» (рис. 8).

Рис. 8. Объединение энергии Земли и Небес

Запустите беговую дорожку. Контролируйте дыхание. Расслабьтесь. Не думайте о ваших домашних проблемах. Забудьте, что вы мамочка. Погрузитесь в состояние «здесь и сейчас».

Визуализируйте, как с Небес на вас струится голубой свет. На вдохе он растекается по всей поверхности вашего тела и через макушку проникает внутрь, наполняя прохладной энергией ваши любимые органы. Дышите. Почувствуйте, как ваше тело очищается и наполняется жизненной энергией ци.

Представляйте, как на вдохе через ноги входит светло-розовая энергия Земли. Она заполняет все тело. Улыбнитесь своим любимым органам. Почувствуйте, как они улыбаются вам в ответ. Ощутите каждую клеточку организма, наполняющуюся чистой энергией Земли.

Пусть розовая прохладная энергия Земли-Матери, поступающая снизу через стопы, и голубая энергия Небес объединяются в вашем теле.

Вы – в энергетическом эпицентре! Почувствуйте, как пропитываются этим божественным светом ваши любимые органы: печень, почки, селезенка, кишечник, сердце, легкие, матка, яичники.

Посмотрите, как они светятся и излучают нежный свет – ауру.

Визуализируйте, как божественный свет, исходящий из каждой вашей клеточки, сливаясь воедино, образует АУРУ вашего тела. Прочувствуйте ее в виде защитного кокона, обволакивающего вас.

Ощущайте связь с Землей и Небесами на протяжении всего дня, и вы будете абсолютно неуязвимыми.

Такая медитативная прогулка по беговой дорожке пополнит ваши энергетические запасы и подарит вам здоровье! Пребывайте в ДАО всегда, и никакие болезни и депрессии вам не страшны!

Силовая тренировка в стиле ДАО: 5 важных правил

Продолжим нашу тренировку. Укрепить мышцы и создать мышечный корсет помогут тренажеры. Особое внимание следует уделять работе с мышцами спины – именно на них приходится основная нагрузка, когда ухаживаешь за малышом.

Для того чтобы наполнить обычное занятие на тренажере энергией, превратить его в духовную практику, предлагаю погрузиться в медитативное состояние. Даосы считали человека маленьким подобием Вселенной – Микрокосмосом. Поэтому основной канал движения энергии в теле человека они называли Микрокосмической Орбитой. По ней энергия поднимается вдоль позвоночника от промежности к макушке, а затем спускается по передней поверхности тела назад к промежности (подробно об энергетическом строении человека читайте в книге «Путь здоровья»).

Перемещение энергии по Микрокосмической Орбите является основой всех даосских практик. В древнем Китае считали, что блоки энергетических каналов, возникающие из-за стрессов и внутренних душевных конфликтов, приводят к недугам тела, и тогда нарушения на тонком энергетическом уровне переходят в физические проблемы.

Перемещение жизненной энергии ци по Микрокосмической Орбите и упаковку ее в органы даосы называли основой здоровья человека. Для выполнения энергетических практик китайцы использовали различные статичные позы или спокойные движения. Они позволяют прочувствовать передвижение энергии в теле.

Аналогичные практики можем выполнять и мы, работая на тренажерах. Но для этого необходимо соблюдать 5 правил:

1. Вес на тренажерах должен быть небольшим, чтобы не возникало перенапряжения в мышцах.

2. Упражнения следует выполнять не в традиционном ритме (резко и с надрывом), а очень медленно и плавно, чтобы прочувствовать перемещение энергии и насладиться им.

3. Мы тренируем не только тело, но и дух. Забудьте о внешнем мире и своих мирских проблемах. Их отныне не существует. Есть лишь вы и ваши любимые органы. Направляйте свой внутренний взор к ним. Помните: энергия там, где внимание!

4. Улыбайтесь! Вместе с улыбкой придут здоровье и внутренняя гармония, так необходимые каждой женщине.

5. Получайте удовольствие! Мучиться во время занятий и вообще «по жизни» запрещаю! Это вредно.

Если вам удастся придерживаться этих правил, то вы погрузитесь в незабываемое состояние ДАО, которое вас перенесет из банальной «качалки» в ваш внутренний мир, который вы сможете наполнить удивительными переживаниями, фантастическими образами, энергией и любовью! Итак, в полет…

«Накачиваем» мышцы спины жизненной энергией

Для тренировки в стиле ДАО возьмем за основу несколько обычных упражнений, которые выполняются на тренажерах. Для примера сделаем горизонтальную тягу к груди узким хватом. Она замечательно укрепляет глубокие и поверхностные мышцы спины: прорабатывает широчайшую, ромбовидные, трапециевидную. Напомню, как выполняется тяга (рис. 9):

Рис. 9. «Накачиваем» мышцы спины энергией

? Установите необходимый вес. Сядьте на сиденье, слегка согнув ноги в коленях. Зафиксируйте ноги до конца сета. Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой. Возьмитесь за рукоять ладонями внутрь. Вдохните.

? На выдохе осуществляйте нагрузку: тяните рукоять к животу, сгибая руки и расправляя плечи и грудь. Сохраняйте естественный изгиб в пояснице. Сильно отклоняться назад не рекомендую во избежание сдавления позвоночных дисков.

? Вдох. Верните рукоять в исходное положение, выпрямив руки и несколько скруглив спину, так чтобы в ней почувствовалось легкое растяжение. Задерживайте дыхание во время тяги. За счет этого вам будет легче держать поясницу неподвижной, а также выполнять медитативные техники.

Если вы уже знакомы с тягой, то можем попробовать наложить на нее медитацию и «накачать» мышцы спины жизненной энергией (рис. 9).

1. Сядьте, расслабьтесь. Подожмите анус. Ощутите, как розовая энергия Земли заходит в ваше тело через промежность. На вдохе поднимите ци вдоль позвоночника до макушки и там закручивайте в виде золотистой спирали. Визуализируйте Микрокосмическую Орбиту в виде тонкой трубочки, по которой поднимается энергия. Чем глубже вдох, тем шире становится ваша трубочка и тем больше жизненной энергии ее наполняет.

2. На выдохе, выполняя тягу, опускайте энергию из макушки и пропускайте ее через все тело, орошая ею свои внутренние органы: сердце, легкие, почки, печень, кишечник, кости, матку и яичники. Наполняйте каждую клеточку спокойной прохладной энергией. Тяга будет для вас неким рычагом, распределяющим энергию по телу.

3. Возвращаясь в исходное положение, опять вдохните и ощутите новый приток энергии, заходящей к вам через промежность.

4. Продолжайте выполнять упражнение, перемещая при помощи тяги и напряжения работающих мышц энергию по телу: на вдохе расширяйте свою Орбиту и поднимайте по ней ци, на выдохе, распределяя ее тягой по органам.

5. После выполнения тяги 10–12 раз соберите энергию в области пупка: закрутите ее в виде золотистой спирали сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Почувствуйте, как все ваши органы светятся и благодарят вас! Улыбнитесь им в ответ.

ВОПРОС: Ольга, скажите, пожалуйста, не опасно ли совмещать силовые занятия на тренажерах и энергетические практики? Говорят, во время силовой нагрузки могут образовываться энергетические блоки. Это правда?

ИНЬ – энергетика

Любое упражнение на тренажере можно сделать медитативным. Главное, соблюдать 5 правил, о которых я рассказала в начале этого раздела. Лично я занимаюсь в тренажерном зале только в стиле ДАО. Энергетические практики делают силовую нагрузку мягкой: мужской вид тренировки (Ян) они дополняют женской энергией (Инь), и получается ИНЬ-ЯН, то есть ДАО (рис. 10). Да и в жизни я каждое свое действие стараюсь наполнять осознанностью и энергией. По-другому мне не интересно!

Рис. 10. ИНЬ-ЯН

Занимаясь в тренажерном зале по-даосски, вы скоро заметите, что у вас очень быстро укрепляется мышечный корсет, что просто необходимо новоиспеченной мамочке. Это будет происходить гораздо быстрее, чем если бы вы занимались традиционно – без медитаций.

Я уверена, что энергетические практики являются допингом для мышц. Именно в использовании духовных практик кроется секрет победы китайской команды на последних олимпийских играх. В середине 50-х годов прошлого века руководство Китая начало проводить политику десакрализации древних знаний, накопленных в даосской традиции, результатом чего стала популяризация практик Цигун. Была поставлена глобальная цель – достичь здорового долголетия нации и повысить эффективность занятий спортом и боевыми искусствами. Появились различные виды Цигуна, которые и помогли китайским спортсменам добиться невероятных олимпийских рекордов: китайцы с легкостью поднимали вес на 15–20 килограммов больше, чем другие спортсмены; во многих видах спорта они имели неоспоримое преимущество перед соперниками.

Благодаря энергетическим практикам для занятий на тренажерах я легко использую достаточно большие веса: для горизонтальной тяги узким хватом – 50 кг, вертикальной тяги – 50 кг, упражнений на пресс – 70 кг, мышцы бедер – 70 кг. Поверьте, большинство мужчин поглядывают с изумлением! Осознанность резко увеличивает наши возможности и потенциал. Сила наших мыслей делает нас волшебниками.

Для меня большой вес на тренажере – это НЕ САМОЦЕЛЬ, а жизненная НЕОБХОДИМОСТЬ. Во-первых, такая нагрузка уже вошла в мою привычку и позволяет мне, женщине, весящей 100 кг и имеющей две пояснично-крестцовые грыжи, жить «без боли и печали»! А во-вторых, я просто получаю удовольствие и уже давно не замечаю удивленных взглядов.

Самый главный результат для меня – как можно более глубокое погружение в свой внутренний мир. Все остальное не имеет значение!

Пилатес после родов: укрепи и растяни

Великолепно подходит для послеродового восстановления мамочек система физических упражнений пилатес. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получила новое развитие в наши дни. Этим комплексом могут заниматься люди с любым уровнем физической подготовки как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома. Возможность травм здесь сведена к минимуму.

Основой выполнения упражнений в пилатесе являются:

Централизация. Мы стремимся укрепить так называемый «центр», под которым понимаем мышцы брюшного пресса. Для этого живот втягиваем. Представляем, что он «пристегнут пуговкой» к спине. Подобная визуализация помогает нам подключить глубокие мышцы брюшного пресса.

«Защита» поясницы. Таз подаем чуть вперед, копчик поджимаем, что позволяет снять нагрузку с поясницы. Плечи опускаем вниз, а лопатки «пристегиваем» к пояску на талии.

Концентрация. Этот принцип делает наши движения продуманными. Мы следим за тем, какие мышцы работают, какие должны быть в тонусе, а какие расслаблены. Пилатес учит работать изолированно с каждой группой мышц. Например, если работаем с ногой, то спина должна быть «приклеена» к полу. Такие удивительные визуализации помогают подключать мелкие группы мышц.

Баланс. В пилатесе очень важно при выполнении упражнений следить за балансом. Это возможно в том случае, если «центр» уже достаточно укреплен. Баланс обеспечивается работой мышц-стабилизаторов. Пилатес учит держать равновесие в любых условиях, даже в гололед не упадешь, если регулярно занимаешься этим удивительным видом фитнеса!

Дыханию в пилатесе, как и в практиках Цигун, отводится большая роль. Все упражнения выполняются на фоне естественного дыхания без задержек. Оно в пилатесе срединно-грудное. Кстати, по типу дыхания пилатес отличается от Цигуна. В последнем применяется брюшной тип дыхания. О нем я рассказывала в книге «Путь здоровья». Лично я применяю оба вида дыхания. Главное – следить за тем, чтобы все доли легких на вдохе наполнялись кислородом, особенно нижние.

Плавность. В процессе занятия вы не должны останавливаться: одно упражнение плавно перетекает в другое. Сами упражнения выполняются без резких движений.

Комментарий с форума:

Я год назад нашла такое направление, как пилатес. Вместе с ним я вновь приобрела хорошую фигуру после родов. (…) И все это благодаря пилатесу.

Я тоже совсем недавно пришла к пилатесу. Поправилась во время беременности. После родов прошло более шести лет, на себя, любимую, как всегда, времени не хватало, но самое худшее – появились проблемы в позвоночнике: различные зажимы, есть несколько проблемных мест. Ездила к мануальщику, но мне этого надолго не хватало. И вот пару месяцев назад я начала ходить на пилатес и теперь вижу ощутимые результаты.

Пилатес растягивает все мышцы и приводит их в норму: они становятся эластичными. Здоров позвоночник – ЗДОРОВЫ И МЫ!

Скручиваемся по-даосски

Пилатес – великолепный метод реабилитации позвоночника и послеродового восстановления. Единственное, чего в нем не хватает, на мой взгляд, это энергетических практик, которые вносят элементы ДАО в любой аспект жизни, в том числе и в фитнес.

Если во время занятий ко всем традиционным пилатесовским визуализациям добавить еще перемещение энергии по Микрокосмической Орбите, то получится достаточно эффективный комплексный метод, способствующий быстрому и комфортному послеродовому восстановлению женщины.

Еще раз напомню, что согласно древнекитайской философии Микрокосмическая Орбита – это основной энергетический канал нашего тела, проходящий от промежности вдоль позвоночника наверх к макушке и опускающийся по передней поверхности тела к промежности. Согласно концепции даосов перемещение энергии по этому каналу способствует быстрому восстановлению сил и здоровья. А именно это нужно после родов!

Предлагаю выполнить упражнение «Скручивание». Оно позволит укрепить мышцы брюшного пресса, реабилитировать поясницу и осуществить массаж позвоночника.

1. Исходная позиция. Вы лежите на спине. Ваши ноги полусогнуты, стопы прижаты к полу или на более «продвинутом» уровне – вытянуты вперед. Руки – вдоль корпуса. Колени плотно сведены. Ягодицы напряжены. Дышите.

Добавим ДАО: на вдохе поднимайте ци по Микрокосмической Орбите вверх до макушки, на выдохе – опускайте вниз. Ощущайте, как она перемещается по телу.

2. Далее на вдохе начинаем скручивание корпуса наверх (roll-up): отрываем его постепенно от пола, начиная с головы, шеи и плеч, и так до поясницы. При этом макушку тянем вверх, как будто к ней привязана веревочка (рис. 11). Поясницу «продавливаем» кзади. Напрягаем пресс, приближая пупок к позвоночнику.

Рис. 11. Скручивание наверх (roll-up)

При этом живот будет втягиваться – признак того, что напряжена нужная глубокая мышца брюшного пресса (продольная). Если во время скручивания живот округляется и встает «домиком», значит, у вас работает прямая мышца живота. Это неправильно. Подключайте визуализацию и вспоминайте про «пуговку».

Руки можно тянуть вверх. Ноги и ягодицы напряжены и «приклеены» к полу. Следите, чтобы плечи не поднимались!

Выполняя скручивание, необходимо визуализировать, как каждый позвонок в отдельности отрывается от пола. Представляйте, как вы нанизываете позвонки, как бусы на нить, один за другим. Помните: ваша цель не подняться, а именно скрутиться. Представляйте, как увеличивается расстояние между позвонками для межпозвонковых дисков и ваш позвоночник удлиняется.

Ощущайте, как на вдохе энергия поднимается вдоль позвоночника к макушке. Ощутите, как жизненная энергия ци, струящаяся вдоль позвонков, проникает в них. Наполните ваши позвонки и межпозвоночные диски живительной энергией и любовью. Если вы не успели выполнить скручивание на одном вдохе, то сделайте выдох, пропуская энергию через все органы, и снова вдохните, опять направив жизненную ци вверх к макушке.

3. Подняв корпус до вертикального положения (рис. 12), вытянитесь вверх, удлиняя позвоночник. Проверьте веревочку, привязанную к макушке, «подтяните» ее. Ощутите, как разглаживаются складочки на шее. Установите «яблоко» между грудью и подбородком. Опустите плечи вниз. Втяните живот, пристегните «пуговку» к спине. Подкрутите копчик. Если вы скручивались с прямыми ногами, то их можно согнуть и прижать стопы к полу.

Рис. 12. Вытягивание вверх

Задержитесь в этом положении. Не торопитесь. На каждом вдохе-выдохе прокручивайте ци по вашему телу. Наполняйте энергией ваш позвоночник и любимые органы. Улыбнитесь им и поблагодарите за работу!

4. Далее выполняем скручивание вперед (рис. 13). Выпрямите ноги. Вытяните руки перед собой, представьте, что ваша спина прислонена к стене. Скручиваясь вперед на вдохе, визуализируйте, как вы отрываете от нее последовательно один позвонок за другим, при этом как бы переваливаясь через невидимую перекладину. Визуализируйте, что один человек держит вас за талию и тянет назад, а другой – за руки вперед. К спине пристегните «пуговкой» живот. Опустите плечи. Сохраняйте «яблоко» под подбородком. Старайтесь «раскрыть» ребра сзади.

Рис. 13. Скручивание вперед

Не торопитесь. Задержитесь, и в этой позиции крутите энергию по Микрокосмической Орбите. Наполняйте себя счастьем и любовью! Вы достойны самого лучшего! Наслаждайтесь полученными ощущениями!

5. На выдохе постепенно раскрутитесь назад до вертикального расположения корпуса (рис. 12). Далее можно раскрутиться вниз – до положения «лежа на спине» и выполнить упражнение повторно.

Наполняйте свою жизнь любовью, а занятия в фитнесе – энергией! И вас ожидает быстрое послеродовое восстановление и состояние неограниченного женского здоровья! ДАО – дорога в мир волшебства. Очень рекомендую ее пройти любой женщине.

Любовь животворящая

Даже если вы активно занимаетесь, укрепляете свой мышечный корсет и защищаете поясницу, судьба может подкинуть неожиданный сюрприз – внезапную боль в спине. Как устранить боль и не позволить ей испортить свою жизнь? В ДАО нет ничего невозможного.

История из жизни…

Однажды много лет назад у меня перед отпуском возник такой эпизод: за час до выхода из дома резко «вступило» в поясницу. Вероятно, обострились мои грыжи. Я не могла пошевелиться. Боль была некстати – через час такси в аэропорт. Мы летели с подругой на Крит, и я уже предвкушала, как в аэропорту перед вылетом мы откроем бутылочку шампанского «Вдова Клико» и разопьем ее, закусывая малиной со сливками – такая у нас добрая традиция!

Боли совсем не вписывались в мои планы. «А как же «Вдова» и малина со сливками?!» – подумала я с ужасом и приняла сильное обезболивающее. К моему глубокому сожалению, оно не подействовало. Я еще раз представила в голове малину, и, вероятно от безысходности, у меня созрел план…

В такие моменты особенно отчетливо понимаешь, что можно рассчитывать только на свои внутренние резервы. К тому времени я уже была знакома с медитативными практиками Цигун и решила попробовать применить их для устранения боли: выбора у меня все равно не было.

Я села удобно на кресло. Спокойно подышала и расслабилась. Мои мысли «прыгали», но я все же смогла их «остановить».

Я сосредоточилась на Любви моего Сердца, усилила ее и направила к пояснице. Я представляла, что поясница – это мой маленький ребенок, которому я готова отдать все свою заботу. Я гладила поясницу и любила ее безгранично!

Потом я вспомнила про свою дочку, которой на тот момент не было со мной. В такие минуты она, жалея меня, обычно говорит: «У кошки боли, у собачки боли, у мамочки не боли!» Я представляла, как ручки Марусеньки гладят мою поясницу и она приговаривает: «…а у мамочки не боли!» Я ощущала, как от ее нежных ручек исходит Вселенская любовь и она оживляет мою поясницу.

Потом я мысленно запустила ее ручки внутрь – они с любовью массировали спазмированные мышцы. Я представляла Марусины руки то горячими, то холодными: ощущения прохлады и тепла по очереди разливались по позвоночнику. В моей голове, тем временем звучал ее голосок: «…а у мамочки не боли!»

Я сидела в кресле. Мою поясницу нежно гладила любимая ручка дочери, в голове звучал ее голос, в душе было ощущение бесконечной любви. Я рыдала от счастья, любви и своих неземных ощущений.

Я плакала и благодарила свою любимую поясницу за то, что она носит меня всю жизнь, я просила прощения, что не уберегла ее. И она простила меня – боли исчезли!

Уже через час мы с подругой сидели в аэропорту и пили «Вдову» с малиной. Впереди нас ждал удивительный отпуск, который не суждено было омрачить боли в пояснице.

С тех пор я не боюсь боли в спине. Я знаю, что делать, если вдруг она появится. Любви вам и энергии!

10 золотых принципов «защиты» поясницы

Мой 10-летний опыт жизни с позвоночными грыжами позволил мне выработать для себя ряд мероприятий, позволяющих снять перенапряжение с поясницы. Теперь я всегда соблюдаю 10 правил «защиты»:

1. Укрепляйте мышцы всего тела. Выстроенный мышечный корсет способствует правильному перераспределению нагрузки на все тело. Для этого следует заниматься в тренажерном зале, о чем я рассказала в соответствующей главе.

2. Особое внимание следует уделять укреплению мышц брюшного пресса. Они создают основу для поддержания поясницы в нейтральном состоянии и снимают с нее нагрузку.

3. Никогда не наклоняйтесь за тяжестями и не поднимайте их «поясницей» (рис. 14).

Рис. 14. Неправильные позиции для подъема тяжести

Рис. 15. Правильные позиции для подъема тяжести

4. Грамотно поднимайте любые тяжести (рис. 15). Прочно встаньте, слегка расставив ноги и напрягая ягодицы. Присядьте на корточки с ровной спиной. Возьмите предмет обеими руками и подтяните его, располагая ближе к себе. Медленно поднимайте тяжесть, перераспределяя вес на мышцы плеч и ног. Встаньте, выпрямите спину.

5. Сохраняйте правильную осанку. Встаньте перед большим зеркалом, чтобы видеть себя полностью. Сдвиньте ступни, поставьте их параллельно. Распределите вес тела равномерно на обе ноги. Колени должны быть мягкими, можно их слегка согнуть. Руки держите свободно вдоль тела, плечи опустите вниз и немного отведите назад.

6. Вытягивайте шею вверх. Представляйте, как будто к вашей макушке привязали веревочку и тянут за нее. Почувствуйте, как на шее разгладились все складочки.

7. Подтяните ягодицы и подкрутите копчик на себя. Ощутите, что поясница растянулась.

8. Занимайтесь упражнениями, растягивающими мышцы: йогой, пилатесом, Цигуном, флексом. Они помогут преодолеть и предотвратить развитие мышечных спазмов.

9. Медитируйте! Во время медитации расслабляется ум и тело, а вы получаете гармонию, удовольствие и здоровье!

10. Позитив – лучшая защита для вас и вашей поясницы. Повышайте настроение, делайте только то, что вам доставляет удовольствие, окружайте себя любовью, живите в счастье и радости, И никакие боли вам будут не страшны!

Боль в пояснице: беда или мотив для начала новой жизни?

Однажды я давала интервью журналистке газеты «Природа красоты» и портала www.wellsmi.ru. Мы говорили о женской красоте и здоровье, о том, как их сохранить и поддержать. В ходе беседы она спросила:

ВОПРОС: Как женщине мотивировать себя начать заниматься собой, посещать фитнес?

Отрывок из интервью: Заставить себя заниматься фитнесом очень сложно. Человек – существо ленивое, и только серьезная проблема может подвигнуть его к действию. Нередко мы приходим к осознанию того, что пора заняться собой, лишь после того, как у нас возникли проблемы со здоровьем. Мотивом может стать, например, боль в позвоночнике. Могу это продемонстрировать на своем примере.

Я пришла в духовные практики тоже через проблему со здоровьем. Десять лет назад после родов у меня появились две грыжи поясничного отдела позвоночника. Я занялась техниками Цигун, за что очень благодарна своим грыжам! Сейчас я прекрасно живу без боли, но у меня еще живы воспоминания о том периоде, когда я, будучи молодой мамочкой, ощущала себя полным инвалидом, так как не могла двигаться и ухаживать за своим ребенком.

Вероятно, мне это испытание было дано свыше. Может, это был сигнал, чтобы я изменила свою жизнь? Если бы не было у меня такой проблемы в жизни, я бы вряд ли пришла в духовные практики, возможно, и книг бы этих не было. Все люди по-разному относятся к проблемам со здоровьем, многие согласны играть роль жертвы, обвинять во всем произошедшем судьбу, страну, близких. Умейте во всем видеть хорошее, «переворачивать» ситуацию, принимать на себя ответственность за все, что происходит с вами в жизни. И вам удастся избежать «черных» полос, окрасить свою жизнь лишь в светлые тона, наполнить ее радостью от общения с близкими, счастьем и здоровьем!

Я давно забыла про боли в пояснице – их нет в моей жизни! С того момента, как у меня выявили грыжи, прошло почти десять лет. Я научилась жить со своими любимыми грыжами, и очень благодарна им за то, что моя жизнь так круто изменилась!

Женский Цигун для интимных мышц

Не менее важная группа мышц, которые нуждаются в восстановлении после родов, – мышцы тазового дна (нижняя диафрагма). Это фундамент, на который опираются все органы малого таза. Даосы считают нижнюю диафрагму основой женского здоровья и сексуальности.

Во время беременности и родов на мышцы тазового дна нагрузка возрастает, вследствие чего они растягиваются, теряют свою эластичность и поддерживающую функцию. Но эти процессы обратимы. Мышцы можно укреплять, что вернет женщине здоровье и привлекательность.

Тестируем силу

Даосы ошибочно полагали, что все трюки жрицы любви выполняли благодаря «накачанным» мышцам влагалища. В настоящее время доказано, что вагинальных мышц, управляемых сознательно, не существует.

Влагалище женщины – это орган, состоящий из нескольких слоев гладкой мускулатуры, деятельность которой не подчиняется нашим мыслям и желаниям. Она регулируется вегетативной нервной системой. Кора головного мозга управляет лишь работой поперечнополосатых мышц, к числу которых относится вся скелетная мускулатура человека.

Виртуозность древнекитайских жриц с современных позиций можно объяснить тренированностью поперечнополосатых мышц промежности. Основные из них (констриктор влагалища и наружный сфинктер заднего прохода) образуют имеющую вид восьмерки так называемую лонно-копчиковую (ЛК) мышцу, которой отводится основная роль в имбилдинге.

Владение перечисленными мышцами промежности, а также их синергистами: мышцами брюшного пресса, ягодиц, бедер и диафрагмы, регулирующей внутрибрюшное давление и создающей отрицательное давление во влагалище, позволяло китайским жрицам покорять императоров.

В настоящее время под имбилдингом подразумевается тренировка всей совокупности указанных мышц с целью приобретения необходимых навыков владения ими в сексе, во время родов, а также для профилактики различных заболеваний.

Для начала попробуем ощутить работу ЛК-мышцы. Это можно сделать во время мочеиспускания. Если вы можете остановить этот процесс, значит, подключаете ЛК-мышцу! Далее попробуйте проверить ее силу, используя простой тест.

Сядьте удобно, расслабьтесь. Аккуратно введите во влагалище два пальца (указательный и средний), обработав их любрикантом или маслом. Спокойно подышите и расслабьтесь. Разведите пальцы, находящиеся во влагалище, а теперь используя силу ЛК-мышцы, попробуйте сжать пальцы. Продолжая сжимать ЛК-мышцу, вновь разведите пальцы. Если вы легко сжимаете два пальца и можете препятствовать их разведению, значит, ЛК-мышца у вас развита прекрасно. Если вы этого сделать не смогли, будем тренироваться!

Древнекитайские секреты молодости: упражнения с яйцом

Даосы считали, что для женщин лучшей практикой по укреплению интимных мышц является работа с яйцами. В древние времена в Китае эти упражнения разрешалось делать только наложницам, и они практиковались с тяжелым серебряным яйцом. Дамы королевских кровей упражнялись с золотыми яйцами. Согласно легенде выполнявшие эти упражнения древнекитайские жрицы выглядели очень молодо даже в 60, 70 и 80 лет. Даосы сделали вывод: если интимные мышцы достаточно упругие, то и мышцы лица тоже не «стареют».

Сегодня для тренировки интимных мышц используют нефритовые яйца. Лучше приобрести набор из трех яиц разного размера. В процессе обучения диаметр применяемого яичка будет уменьшаться. Перед использованием не забудьте яйца хорошо помыть и согреть до температуры тела.

На первых этапах учимся передвигать яичко вверх-вниз в различных позах, потом пробуем «выстреливать» им. Об этих простых упражнениях я подробно рассказывала в книге «Путь здоровья».

Далее приступайте к основному этапу тренировки с яйцами. Установите яичко среднего размера на входе во влагалище и попробуйте не «выстреливать» им, а, наоборот, втягивать его. Это может получиться не сразу: напряжение интимных мышц может привести к выталкиванию яйца. Подключите визуализацию: представляйте, как на вдохе яичко затягивается во влагалище. Уверена, несколько дней тренировок увенчаются желаемым результатом: яичко будет поглощено! Тренируйтесь, и все получится!

Усложняем упражнение. Для следующего уровня нам потребуется яйцо среднего или большого размера, к которому привязана ниточка.

? Встаньте прямо. Прижмите стопы плотно к полу. Слегка согните колени.

? Введите яйцо во влагалище. Напрягайте мышцы бедер, ягодиц и тазового дна.

? Сделайте вдох-выдох и на выдохе тяните изо всех сил вниз нитку, прикрепленную к яйцу, удерживая яйцо интимными мышцами. При этом визуализируйте, как мышцы тазового дна и лица тянутся вверх. Ощутите, как все эти группы мышц подтягиваются.

? Даосы считают, что язык напрямую связан с сексуальными органами. Поэтому можно повторить упражнение, добавляя при этом движение языка.

? Итак, продолжим. Яйцо находится во влагалище. Держите нитку. Вдох-выдох. На выдохе тяните яйцо за нитку, удерживая его во влагалище, и на звуке ХА-ХА-ХА язык высовываем изо рта до конца.

? Задерживая дыхание как можно дольше, продолжайте вытягивать и язык, и веревку, подтягивая при этом мышцы тазового дна и лица вверх. Это так называемое «пустое дыхание».

? После окончания упражнения мягкими растирающими движениями ладоней медленно потрите грудную клетку.

Даосы считали, что выполняя такое упражнение, женщина сможет преодолеть силу гравитации, предотвратить опущение половых органов и всегда контролировать мочеиспускание. Также эта практика улучшит кровообращение внутренних органов, нормализует деятельность половой сферы женщины и ее гормональный фон.

Доасы были уверены, что дама, практикующая интимный фитнес, может контролировать уровень своей сексуальной энергии и предотвращать ее потери через влагалище, она выглядит великолепно и счастлива!

Об этом упражнении я узнала на одном из семинаров по сексуальным практикам, который проводил мастер Мантек Чиа. Он сказал нам следующее:

«Никогда не расставайтесь с яйцом, носите его с собой. Упражнение с ниткой можно выполнять в любое время. Очень полезно его делать с утра. Как только устали, энергии нет, берите яичко и идите в туалет тянуть за нитку! Очень хорошее упражнение!

Я знаю многих женщин, которые практикуют его большое количество времени. Оно дарит им прилив сексуальной энергии. Это удивительно: такое маленькое яичко дает столько энергии!

Дело в том, что шарм женщины базируется именно на сексуальной энергии. А, как известно, именно она притягивает нас – мужчин. Если женщина ее выделяет, она привлекательна. Поверьте Мастеру: он знает!».

Укрепляем мышцы тазового дна: работа с грузом

Для продолжения занятий и увеличения притока сексуальной энергии предлагаю поработать с грузом. Для этого выбирают яйцо среднего диаметра, у которого имеется специальное отверстие для нити. В качестве груза используйте пластиковую бутылку с водой. Начните с небольшого объема – 250 мл. Пробуйте удержать груз интимными мышцами, приподнять его над полом, присесть с грузом, ставя его на пол, пройтись с грузом по комнате, раскачать его.

Не забывайте тренировать свою способность «всасывать» яйцо. Пробуйте перемещать яйцо с подвешенным к нему грузом вверх-вниз. Постепенно можно увеличивать объем воды в бутылке, доведя его до 1–1,5 л. Максимальный вес достаточно просто удерживать за счет силы ЛК-мышцы в течение нескольких минут, перемещать его не обязательно. Не стоит стремиться к работе с большим весом. Имбилдинг с грузами следует выполнять не чаще, чем два раза в неделю.

Занятия с грузом помогают женщине не только восстановиться после родов, укрепить мышцы тазового дна и предотвратить опущение половых органов, но и достаточно долго оставаться гормонально активной – отодвинуть наступление климакса!

Хочу предостеречь: заниматься интимбилдингом не следует при воспалительных процессах половых органов. А теперь юмор:

ВОПРОС: Скажите, пожалуйста, у меня после занятий с яйцами появились, выделения зеленого цвета. Такое может быть? Связано это как-то с упражнениями?

Комментарий с форума:

Это ты стружку с камня сняла!

Занимайтесь последовательно без «фанатизма» и будете здоровы!

Сжатие ануса

Как мы уже говорили ранее, у женщины в период беременности и после родов повышается риск возникновения геморроя. Поэтому особое внимание мамочкам следует уделять работе с мышцей наружного сфинктера заднего прохода.

На Востоке анусу уделяют особое внимание. Даосы испытывают уважительное отношение к этой казалось бы обычной «дырочке», называют ее святой, так как согласно древнекитайской философии через это небольшое отверстие может теряться значительное количество жизненной энергии при отсутствии регулярных тренировок. В то же время сжатие промежности и ануса резко увеличивает прилив энергии по всему телу.

Предлагаю выполнить простое упражнение «Сжатие ануса», которое позволит избежать возникновения геморроя и потерь энергии в послеродовом периоде, запастись здоровьем и жизненной ци. Упражнение можно выполнять в любой позиции: сидя, лежа, стоя.

Если вы сидите или стоите, прижмите плотно подошвы к полу.

Сделайте вдох. Начинайте мягко сжимать промежность и анус, как будто вы хотите в туалет и сдерживаете это желание. Можете представить, как вдоль вашего тела посередине проходит веревочка, соединяющая макушку и анус. Подтяните анус за эту веревочку. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении некоторое время – 20–30 секунд.

Затем на выдохе расслабьте веревочку, но не до конца. Повторяйте подъем и расслабление ануса столько раз, сколько позволяет ваше самочувствие.

Занимайтесь несколько раз в день, постепенно увеличивая число повторов. Это упражнение можно выполнять в любое время, когда есть свободная минута: во время общения с друзьями, просмотра телевизора. Можно тренироваться в любом виде транспорта: метро, машине, самолете. Просто ритмично сжимайте и расслабляйте интимные мышцы.

Даосы считают, что полезным является выполнение 200–300 интимных сжатий в день. Одновременно можно сжимать также мышцы ягодиц и бедер.

Имбилдинг в фитнесе

Тренировать интимные мышцы можно во время занятий пилатесом. Это современное направление фитнеса «Body&Mind», что означает «разумное тело». Выполним упражнение «Подъем лифта» (рис. 16).

Рис. 16. «Подъем лифта»

Сядьте на мяч таким образом, чтобы между голенями и бедрами был прямой угол.

Представляйте, как будто живот «пуговкой» пристегнут к спине (рис. 16, стрелка «А»). При подобной визуализации подключаются в работу самые глубокие мышцы брюшного пресса. Очень полезно «застегивать» такую пуговку в течение дня.

Плечи при выполнении упражнения должны быть расслаблены и опущены вниз. К макушке мысленно «привяжите» веревочку и тяните ее вверх, ощущая как разглаживаются складочки на шее (стрелка «В»). Такие удивительные визуализации помогают подключать мелкие группы мышц.

Подожмите копчик. Представьте, что ваши интимные мышцы – это лифт, а малый таз – это десятиэтажное здание. Поднимите ваш лифт с 1-го этажа на 10-й, затем опустите на 5-й (стрелка «С»).

Повторите упражнение несколько раз, перемещая «лифт» на разные уровни. Запомните внутренние ощущения от напряжения мышц, которые вы испытываете, когда ваш «лифт» находился на 5-м этаже. В обычной жизни для поддержания женского здоровья и тонуса интимных мышц рекомендую оставлять «лифт» на этом уровне.

Очень полезна работа на тренажерах для укрепления приводящих и отводящих мышц бедер, а также мышц брюшного пресса, являющихся синергистами (помощниками) интимных мышц!

Секреты жриц любви

Из древнего Китая к нам пришла легенда о том, как женщины, виртуозно владея своими интимными мышцами, творили чудеса в постели. Например, они могли долго удерживать «нефритовый стержень» мужчины в эрегированном состоянии. В другой истории рассказано о наложнице императора, которая обхватила своим влагалищем его половой орган настолько крепко, что он «сломался».

Китайские жрицы могли «поглощать» влагалищем даже неэрегированный член, а затем, массируя его интимными мышцами, доводили партнера до оргазма! Этому может научиться любая женщина.

Если вы уверенно освоили комплекс имбилдинга, то можно приступить к тренировкам во время секса. При этом следует учитывать, что на начальных этапах вы можете столкнуться с определенными сложностями. Во-первых, непросто, занимаясь любовью, фиксироваться на работе интимных мышц. В дальнейшем у вас это будет получаться легко!

Во-вторых, сначала подключение интимных мышц во время секса может привести не к желаемому «засасыванию» члена, а наоборот, к его выталкиванию. Чтобы этого избежать, вспоминайте ваши самостоятельные занятия с яичком, визуализируйте поглощение полового члена и благодаря перераспределению давления во влагалище можно быстро научиться поглощать и удерживать неэрегированный член, а потом, нежными массажными движениями ЛК-мышцы доставить необычные ощущения партнеру.

Впоследствии во время интимной близости вы будете подключать интимные мышцы, не задумываясь и абсолютно не напрягаясь при этом. Все произойдет автоматически!

Проложим путь к Просветлению

На Западе лишь недавно начали понимать важность укрепления интимных мышц для развития сексуальности: их называют мышцами любви. В настоящее время появилось много комплексов, направленных на укрепление интимных мышц.

Но даосы им уделяли особое значение. Они считали, что это не просто мышцы любви. В древнем Китае были известны секреты пополнения запасов жизненной энергии благодаря тренированности интимных мышц и направления ее на духовный рост и реализацию творческого потенциала.

Поэтому даосы интимные мышцы называли мышцами ПРОСВЕТЛЕНИЯ. Занимаясь интимным фитнесом, мы не только поддерживаем здоровье и молодость, но и пополняем свой энергетический потенциал, а также духовно развиваемся, расширяя границы представлений о себе и своем теле.

Даосы рекомендуют для получения творческой энергии не только укреплять интимные мышцы, но и учиться трансформировать сексуальную энергию – источник креатива. Культивируя ее, женщина способна соединиться с Высшими Божественными силами.

Об этих бесценных «золотых» рецептах древнего Китая я рассказывала в книге «Путь высшего наслаждения». Изучайте и просветляйтесь, получайте удовольствие и здоровье!

Даосский массаж груди: уменьшаем матку после родов

Быстрому послеродовому восстановлению женского организма способствует даосский массаж груди. Важным моментом такого массажа является воздействие на соски, так как при этом происходит высвобождение особого гормона – окситоцина.

Согласно этому механизму во время грудного вскармливания сосание малышом груди оказывает стимулирующее влияние не только на синтез молока, но и на гладкую мускулатуру матки, повышая ее сократительную активность, способствуя процессам инволюции (обратного развития) матки после родов.

Имеющаяся гормональная связь между соском и гладкой мускулатурой матки была известна еще несколько тысячелетий назад. Древние китайцы умело пользовались ею во время массажа молочных желез с целью регуляции объема менструальной кровопотери. Эти старинные рецепты дошли и до нас. Воспользуемся ими.

Сядьте удобно, расслабьтесь. Убедитесь, что ваши стопы касаются пола. Контакт с энергией Земли очень важен в этой практике. Разогрейте ладони. Прикоснитесь ладонями нежно к соскам и начинайте их массировать.

Прекратите массаж, положив ладони на грудь. Закройте глаза. Через соски «вдыхайте» теплоту ладоней. Ощутите, как вся ткань молочных желез наполнилась теплой энергией.

Почувствуйте, как энергия начинает наполнять ваше сердце и расположенную перед ним вилочковую железу. Продолжайте спиралевидное вращение. Чувствуйте, как энергия наполняет щитовидную и паращитовидную железы, расположенные на передней поверхности шеи кпереди от трахеи. Ощущайте связь всех этих внутренних желез.

Продолжайте массировать соски, плотно прижимая стопы к полу. Вбирайте в себя энергию Земли и направляйте ее в гипофиз (он находится в проекции межбровья внутри вашего черепа) и к его соседям – таламусу, гипоталамусу и шишковидной железе. Они участвуют в регуляции деятельности половых и эндокринных органов женщины.

Массируйте соски и почувствуйте связь груди с яичниками и маткой. Начинайте мягко сжимать и расслаблять мышцы промежности. Ощутите пульсацию: влагалище открывается и закрывается, как лепестки цветка. Представляйте, как в ответ на массаж груди сокращается ваша матка, уменьшается ее полость, она становится маленькой, как детский кулачок.

Направьте любовь к вашим органам: матке, яичникам, молочным и щитовидной железам, гипофизу: благодаря их работе вы стали МАМОЧКОЙ!

Повторяйте упражнение каждый день. Оно является профилактикой субинволюции (замедления сокращения) матки после родов.

Массаж груди можно выполнять в качестве прелюдии перед занятиями любовью, а также в перерывах между сексом. Предложите своему партнеру сделать вам его. Это придаст чувственность вашим отношениям, сделает их более глубокими, наполнит их привязанностью, ощущением влюбленности и счастья.

Отпуск для мамочки

Период беременности и родов нередко является для женщины одним из самых напряженных в жизни. И если не позволить себе отдохнуть и расслабиться после такого важного этапа, можно существенно подорвать женское здоровье.

Как найти время на отдых и какой выбрать, куда и с кем поехать, как застраховать себя от неприятных ситуаций в отпуске? Об этом и поговорим в данном разделе.

Надень «кислородную маску» первой

Мы не всегда можем быть предоставлены сами себе: работа, дети, семейные заботы. Как вырваться из жизненной суеты, отложить все важные дела «на потом» и посвятить время себе, любимой?

История из жизни…

Моему ребенку полтора года. Я была измучена тяжелым послеродовым периодом и понимала, что мне надо отдохнуть. Но только не так активно, как я это делала раньше. Я хотела глубокого релакса и «перезагрузки компьютера».

Я понимала: что-то в жизни нужно менять, но как – я не знала. Вселенная подкинула мне идею: «Мальдивы». Я слышала о том, что отдых на этих замечательных островах отличается легким «тупизмом». Но меня это не смущало; скажу честно, в тот период мне именно этого и не хватало. Перед отъездом я отвезла ребенка маме. Маруся только что переболела и уже успешно поправлялась. Но за два дня до вылета бабушка сообщила мне «радостную» информацию: Маша заболела повторно, у нее поднялась температура.

Я, не зная, что делать, в полной растерянности позвонила своему педиатру, чтобы посоветоваться. Она ответила уверенным голосом: «Срочно привозите Машу в Москву: будем разбираться с осложнениями». Я слабо возразила, сказав, что улетаю отдыхать. На что доктор суровым голосом мне заявила: «Оля, это, конечно, ваш ребенок, но случай непонятный. Надо отменять поездку и заниматься ребенком!»

Боже, у меня в душе что-то перевернулось – во мне проснулась «сумасшедшая мамочка». Первая мысль была: «Конечно, надо срочно забирать дочь!» Тут же выросли сомнения: «Как транспортировать ребенка с температурой?» Дальше образовался целый клубок мыслей и эмоций, сплетенных воедино, основной смысл которых был: «Все бросай! Спасай ребенка! Ведь ты – МАТЬ!!!»

Я поняла, что во мне опять поднял голову пресловутый материнский инстинкт, который отшибает мозги и не оставляет возможности принимать трезвые решения. Времени на размышления у меня было мало, надо было срочно предпринимать, какие-то действия.

Оценив обстановку, я решила: «Нервы на пределе! Без слез не обойтись!» – и щедро выделила две минуты на выход эмоций. По истечении этого времени и слез материнский инстинкт отступил и подключилась логика. Меня осенила гениальная мысль – надо организовать медицинскую помощь больному ребенку на месте. «Если «гора не идет к Магомеду, то пусть Магомед идет к горе», – подумала я в озарении.

Приободрившись, повторно позвонила доктору и спросила: «Какие анализы нужно сделать, и согласится ли она со мной поехать в Подмосковье на осмотр?»

Мой план сработал. Мы отправились с доктором к Марусе и осмотрели ее. У ребенка оказался банальный бронхит, возникший как осложнение ранее перенесенного простудного заболевания. Были назначены антибиотики. Я собрала у дочери мочу и отвезла ее на исследование в Москву. Анализ крови мы сдали в местной лаборатории.

К моему вылету на Мальдивы у Маши уже появилась положительная динамика: нормализовалась температура, исчезли хрипы.

Улетая, я думала, что могло произойти, если бы я пошла на поводу у своего материнского инстинкта и привычных представлений «сумасшедшей матери»: отменила бы поездку и носилась с больной дочерью и ее анализами по всей Москве. Думаю, бронхитом мы бы не ограничились – могло и в пневмонию перейти…

Ну а я лишилась бы удивительных впечатлений и замечательного отдыха на божественных Мальдивских островах.

Отдых просто необходим любой представительнице прекрасного пола, особенно только что родившей. Женщина должна иметь возможность расслабиться, уделить время себе и восстановиться после рождения малыша. Чтобы вырастить здорового ребенка, мамочка должна быть счастливой и отдохнувшей.

В этой связи вспоминаются вопросы, которые мне очень часто задают женщины, ухаживающие за детьми:

ВОПРОС: Здравствуйте, Ольга. У меня нашли дисплазию на шейке матки. Говорят, это предрак. Я очень боюсь. Но у меня нет времени пройти лечение, так как я кормлю грудью ребенка. Можно это сделать через полгода?

ВОПРОС: Здравствуйте! Я нащупала какое-то образование у себя внизу живота. Скажите, что это может быть? Это очень страшно? К врачу сейчас пойти не могу – сижу с маленьким ребенком.

Мамочка должна в первую очередь думать о себе и о своем здоровье. Это не эгоизм, а жизненная необходимость. Если у вас не будет здоровья ухаживать за малышом, кто будет это делать? Кто вырастит вашего ребенка, если с вами что-то случится? Ваш полноценный отдых – это лучшее проявление заботы о ребенке.

Всегда одевайте «кислородную маску» сначала на себя! Думайте о себе, любимой! Ведь именно вы, а никто другой, теперь полностью отвечаете за жизнь своего ребенка. Если вы стали мамочкой, следить за своим здоровьем, и физическим, и психическим, теперь является вашей святой обязанностью!

Когда полетите в отпуск на самолете, обратите внимание на объявление о правилах безопасности при авиаперелетах: в непредвиденной ситуации автоматически выбрасываются кислородные маски. Важно: сначала вы должны надеть кислородную маску на себя, а лишь потом на своего ребенка!

Активный отдых: что важно?

Короткий отдых, а в идеале – полноценный отпуск является мощным источником силы и здоровья для любого человека, особенно для женщины после родов. Давайте выберем тот тип отдыха, который лучше всего подходит только что родившей женщине. Основным критерием, не учитывая географию и объем материальных затрат, на мой взгляд, является наличие активности в отпуске.

Сразу оговорюсь, что не стоит относить к понятию «отпуск» или «отдых» такие виды деятельности, как генеральная уборка дома, мойка и покраска окон, восстановление забора на даче, посадка (или прополка) картошки, ремонт и пр. Хотя в таком времяпровождении тоже можно найти массу удовольствий. Тем не менее домашние хлопоты в объеме, превышающем предельно допустимый, подчас забирают у женщины невероятное количество сил и здоровья, истощают ее яичники, вызывают возникновение болезней.

Чтобы сохранить женское здоровье, следует разделять понятия: домашние заботы и отдых, уметь находить время не только на первое, но и на второе!

История из жизни…

В молодости я предпочитала активный отдых. Я много путешествовала по разным странам, смотрела достопримечательности, любовалась экзотической природой. Но экскурсионные туры мне очень быстро надоели: вероятно, ранние подъемы и коллективные поездки на автобусе – это не для меня!

Я стала брать машину в аренду. Поначалу мне казалось, что это дает возможность осмотреть большие территории, самостоятельно изучить особенности страны пребывания, лучше ознакомиться с культурой государства, сблизиться с ее народом.

Но однажды я «сблизилась» очень сильно: в бампер моего «Мерседеса» на парковке въехал грузовик с итальянскими работягами. Весь остаток отпуска я провела в страховой компании, пытаясь доказать свою невиновность. Мне было очень жалко сил, здоровья и, конечно, денег, потраченных на отдых, которого я в результате так и не получила.

Формально все закончилось хорошо. Но с тех пор машину в аренду я в отпуске больше не беру: зачем лететь в Италию, чтобы искать приключения на «свой бампер»? Их можно найти дома, не выезжая из родного города!

Выбирая активный отдых, подумайте, насколько он будет для вас комфортным, сможете ли вы легко перенести дорогу, приспособиться к новым условиям и останется ли отпуск для вас настолько незабываемым, насколько вы этого ждете. Лично я пользуюсь простым правилом: на отдыхе условия должны быть лучше, чем дома, – ведь это же отдых!

Если вы после родов планируете воспользоваться туром со стандартной экскурсионной программой, помните, что коллективные переезды на автобусах, далеко не индивидуальный подход могут не только не укрепить, а, наоборот, окончательно расшатать вашу еще не окрепшую после родов нервную систему.

Как гинеколог могу уверенно заявить: «Активный экскурсионный отдых в ГРУППОВОЙ программе полезен лишь молодым девушкам, еще не обремененным семьей и финансовыми обязанностями».

Для зрелых дам, а также женщин после родов групповые экскурсии – непозволительная роскошь! Ранние подъемы (в 5–6 ч утра), бесполезная трата времени, а, следовательно, и энергии на 2–3-часовой сбор членов группы по отелям, длительные «санитарные» остановки в пути, вынужденное многочасовое пребывание в разноликой толпе нещадным образом «бьют» по яичникам, истощая их. О последствиях этих процессов я рассказывала неоднократно: нарушения менструального цикла и ранний климакс – самые актуальные проблемы наших современниц.

Наше здоровье – в наших руках! Заботьтесь о своих яичниках, охраняйте их, не истощайте! Будете вечно молоды и энергичны, и послеродовое восстановление пройдет в кратчайшие сроки!

Сейчас, рассматривая варианты экскурсионного отдыха, я ориентируюсь на индивидуальный подход. Он позволяет мне защитить любимые яичники, сэкономить нервы и здоровье!

История из жизни…

Хочу рассказать о своей поездке в Питер, которая состоялась совсем недавно. Цель поездки была деловой – у меня были запланированы несколько интервью, встреча с читателями и онлайн-консультация в редакции газеты «Аргументы и факты».

Заодно я решила «прогуляться» по улицам этого славного города, для чего онлайн из Москвы заказала индивидуальную экскурсию, забронировав машину с экскурсоводом. За день до приезда мне перезвонил представитель фирмы и сообщил, что, к сожалению, «обычного» 600-го «Мерседеса», который я запросила, у них нет, а вместо него они мне могут предложить «Бентли».

Я вспомнила шутку: «Неважно, какого цвета «Бентли» у вашего мужчины, главное, чтоб человек был хороший», но про цвет у менеджера спрашивать не стала и согласилась на замену…

Последний раз я была в Питере еще школьницей. И этот удивительный город притягивал меня в моих воспоминаниях. Поэтому я с огромным удовольствием отправилась на встречу с историческим и культурным центром России.

Находясь на улицах Петербурга, пропитываешься удивительным духом старины. В этом сказочном городе можно бесконечно долго любоваться красотой Невы и памятников архитектуры, погружаясь в эпоху великого Петра и славной Руси.

Дежавю не покидало меня на протяжении всего пребывания в Питере. Когда я проезжала мимо здания «Англетера», моя душа, покидая тело, улетала в 25-й номер этой гостиницы, и мне представлялась во всех красках та трагедия, которая развернулась в декабре 1925 года в этом уголке Земли. Рассказы о Русском музее (Михайловском дворце) погрузили меня в XVIII век, когда в нем жила семья сына императора Павла I, великого князя Михаила Павловича, у которого было четверо детей. Мне слышался веселый детский смех и стук каблучков.

А затем как будто машина времени перенесла меня в XIX век, когда беспощадно была разрушена лепнина, некогда украшавшая этот уникальный дворец. Я ощущала гулкие удары молотка, громящего все вокруг. Пыль стояла столбом, и нечем было дышать.

Я думаю, неважно, какой предпочесть отдых и какого цвета «Бентли», на котором вас туда доставят. Главное, чтобы все это позволило вам наслаждаться достопримечательностями и природой нового места, слиться с ним воедино, получить новые ощущения, пофантазировать, перенестись в другую эпоху, вознестись над Временем и Вселенной!

В настоящее время возможности активного отдыха не ограничены. Вы можете заняться дайвингом, изучая жизнь обитателей морских глубин; отправиться в увлекательное сафари на джипе по пустыне или джунглям; полетать на параплане над водопадами; совершить антарктический круиз; посетить необитаемые острова или древние города погибших цивилизаций. Все эти удивительные путешествия обогатят ваш внутренний мир, наполнят жизненной энергией и оставят незабываемые впечатления на всю жизнь.

Не столь важно, что вы увидите, а что останется неосмотренным. Помните: в отпуске главное ПОЛУЧИТЬ, а не потерять жизненную энергию. Как вы это сделаете – решать вам! Помните: вы – ЖЕНЩИНА И МАТЬ!!! Вы достойны всего самого лучшего на Земле!!!

Фансун: «загружаем» здоровье!

Если вам не удается найти покой и утешение в отдыхе активном, то предлагаю воспользоваться другим беспроигрышным вариантом – отдыхом пассивным. Преимущества последнего я открыла для себя во время той самой первой поездки на Мальдивы. Она превзошла все ожидания. Именно там я поняла, что такое настоящий релакс.

История из жизни…

Во время девятичасового перелета на Мале, я не раз ловила себя на мысли: «Что же я буду там делать 10 дней? Не сойду ли я с ума от безделия?»

Но сомнения быстро рассеялись еще во время приземления. Мальдивы поразили меня своей красотой. Я влюбилась с первого взгляда в эти маленькие островки, окруженные коралловым рифом.

Полное отсутствие цивилизации и отрешенность от всего мира позволили очень быстро расслабиться и забыть обо всем. Ощущение недосягаемости и уединенности переворачивало сознание! Ты – на острове в Индийском океане, а вокруг никого – только Вселенная!

На Мальдивах я активно изучала духовные практики Цигун. Сидя по вечерам на террасе водной виллы, вглядываясь в горизонт Индийского океана, я постигала истину. Информация впитывалась и быстро переходила на уровень навыков, как будто я владела ею уже давно.

На Мальдивах возникло ощущение, что я нахожусь в нирване! Пребывание в состоянии глубокого релакса преобразовало все мыслительные процессы. У меня произошла полная «перезагрузка» подсознания. В результате кардинально изменились убеждения, а вслед за ними и жизнь!

По возвращении из отпуска меня ждал удивительный сюрприз – интересный перспективный проект, предвещающий приток финансов.

Все мы, женщины, отличаясь друг от друга по темпераменту и отношению к жизни, после родов одинаково нуждаемся в особой заботе и внимании. Все это можно и нужно получить в отпуске.

Еще недавно я, бывшая противница «тупого» отдыха, поняла: именно такой открывает двери к здоровью, карьере и всему тому, о чем мы мечтаем.

Длительное пребывание в состоянии глубокого релакса позволяет нам попасть в альфа-тета (б-и) – состояние, о котором я много рассказывала в книге «Путь высшего наслаждения». Оно характеризуется низкой активностью нашего головного мозга – в диапазоне от 4 до 13 Гц. Именно в нем медитировали тибетские монахи.

Китайцы говорят: «Нет фансун — нет здоровья». Фансун – это расслабленность, раскрепощение тела, уравновешенная психика, чистое сознание, покой и внутренняя гармония.

Когда наше сознание входит в диапазон тета-частот, мы получаем возможность усваивать четырехкратный объем информации. Тета-состояние открывает доступ к подсознанию, свободным ассоциациям, неожиданным озарениям, творческим идеям.

Даосы считали, что тот период, который мы находимся в состоянии молитвы и медитации (тета-состояние) можно вычитать из нашего возраста. За СВЕРХвозможности, которые дарят нам б– и и-волны, современные ученые назвали их «волнами здоровья и долголетия».

Хотите продлить жизнь, сохранить молодость и здоровье – отправляйтесь в «тупой» отпуск, он гораздо «умнее» и полезнее любого самого активного!

Хочу расставить акценты: такие развлечения, как «драка за лежак около моря или у бассейна», «битва за клубнику на завтраке», «выпивка в баре до последней бутылки» и другие «преимущества» ранее недоступного, а сейчас привычного всем олл-инклюзива, не имеют никакого отношения к состоянию «здоровья», а скорее наоборот, ведут к истощению психики человека.

Система «все включено» удобна лишь людям с особыми жизненными приоритетами: еда и алкоголь в неограниченных количествах. Дамам, заботящимся о своем здоровье, я рекомендую предпочитать уединенный элитный отдых.

Мамочки! Выбирайте эксклюзивный и индивидуальный отдых. Вы должны отдыхать по высшему разряду. Вы этого достойны! Позаботьтесь о себе и своем женском здоровье!

О том, как расширить свои финансовые возможности и сделать доступным для себя любой вид элитного отдыха, я рассказала в разделе «ДАО успеха: 10 золотых правил» этой книги.

Науку достижения любых целей можно также постичь, находясь на отдыхе, пребывая в альфа-тета-состоянии. Вы расслаблены, ваш мозг излучает волшебные тета-волны, подсознание открыто, возможности и потенциал не ограничены – вы становитесь волшебницами, творцами своей судьбы! Главное, взять на себя ответственность за все, что происходит в вашей жизни, и изысканный отдых станет неотъемлемой ее частью. Помните: вы этого достойны!

Загораем «энергично»!

Наконец-то оказавшись в теплых краях, мамочка мечтает о том, как погреться в лучах теплого солнца и загореть. Не знаю, откуда пошло утверждение, что признаком хорошо проведенного отпуска является бронзовый загар, но оно уже явно устарело.

Если раньше, в конце прошлого века, знания о вреде ультрафиолетового излучения нам были малодоступны, что позволило моде на загорелое тело распространиться широко и повсеместно, то сейчас они открыты всем и каждому. Поэтому я хочу напомнить еще раз: длительные многочасовые пребывания на солнце вредны вашему организму. Ультрафиолет является фактором старения! Учитывайте это, находясь в отпуске.

Если вы все же решили понежиться в лучах солнышка, то учитывайте несколько правил:

? в первые 2–3 дня загорайте без «фанатизма», начинайте с 15–20 минут, постепенно увеличивая время пребывания на солнце;

? применяйте солнцезащитные средства, подходящие лично вам;

? избегайте пребывания на пляже в пик максимальной солнечной активности – с 12 до 15 часов.

Пребывание на пляже может подарить не только бронзовый загар, но и запас жизненной энергии. А где еще, как не в отпуске, ею запасаться? Для этой цели подойдет практика «Загораем энергично» (рис. 17).

Рис. 17. Медитация «Загораем энергично»

Вы – на пляже, лежите на спине. Расслабьтесь. «Остановите» свои мысли. Ощутите контакт с Землей через всю поверхность, которой вы с ней соприкасаетесь.

«Заземлитесь». Почувствуйте, как через спину и ноги поднимается розовая энергия Земли. «Вдыхайте» эту жизненную энергию и наполняйте свое тело.

Ощущайте, как она поступает в ваш энергетический канал – Микрокосмическую Орбиту и заполняет его. Поднимайте ци по Орбите вдоль позвоночника вверх к голове и закручивайте там в виде золотистой спирали.

Представляйте, как розовая энергия Земли орошает ваш мозг. Направьте ци в гипофиз – центр регуляции гормональных процессов. Поблагодарите его за работу!

На выдохе опускайте энергию из головы и пропускайте через все органы: щитовидную железу, легкие, сердце, почки, печень, кишечник, матку, яичники. Визуализируйте, как они сверкают удивительным светом!

Несколько раз прокрутите энергию Земли по Микрокосмической Орбите. Ощутите, как ваше тело наполнилось божественным светом, выходящим за его пределы. Визуализируйте АУРУ нежно-розового света, распространяющуюся вокруг вас. Она защитит вас и сохранит ваше здоровье!

Соберите энергию в области пупка, закручивая ее то по часовой стрелке, то против нее. Здесь энергия будет храниться долго, она пригодится вам после возвращения из отпуска.

С даосскими энергетическими практиками любое времяпрепровождение, в том числе и пребывание на пляже, окрасится в самые радужные краски и наполнится жизненной энергией ци. Любите себя, цените свое здоровье! Пользуйтесь каждым моментом для пополнения энергетических запасов!

Созерцаем и запасаем

Особое наслаждение в отпуске доставляет созерцание удивительных пейзажей: рассвета, заката солнца, лунной дорожки, морского прибоя, горизонта, экзотической природы. Все это является мощным источником энергии, которую можно «законсервировать». Полученной энергии вам хватит на всю нашу долгую зиму. Создать запас жизненной энергии во время созерцания можно при помощи практики «Созерцаем и запасаем» (рис. 18).

Рис. 18. «Созерцаем и запасаем»

Сядьте удобно. Расслабьтесь. Ощутите стопы, прижатые к полу. Откройте глаза. Созерцайте закат. Полюбуйтесь нежными лучам уходящего солнца. На вдохе через глаза и точку в области межбровья вбирайте в себя энергию Солнца. Закройте глаза. На выдохе опускайте солнечную ци и пропускайте ее сквозь все ваши органы. Ощутите, как в каждом из них загорелось маленькое солнышко. Соберите энергию в промежности, смешивайте со своей сексуальной энергией цзин, хранящейся в яичниках, и на вдохе поднимайте вдоль позвоночника вверх к макушке. Там закрутите в золотистую спираль.

Откройте глаза. Вдохните солнечную энергию через точку в межбровье и вновь опускайте ее в промежность. Дышите, наполняйтесь энергией заката. Смешивайте ее с сексуальной энергией ваших яичников. Пропускайте эту уникальную энергетическую смесь через ваше тело.

Соберите энергию в области пупка, закручивая в виде золотистой спирали. Там она будет храниться долго!

Для созерцания солнца и поглощения его энергии следует дождаться вечера или раннего утра, когда оно еще не так активно. Яркая солнечная энергия при перемещении по Орбите может вызвать сильные ощущения, которые могут напугать вас.

Очень полезно для женщины и ее женского начала созерцание луны и поглощение ее энергии (Инь). Медитацию «Поглощение лунной сущности» я подробно описала в книге «Материнство. От зачатия до родов».

Любуйтесь каждым моментом вашей жизни! Для созерцания заката и рассвета не обязательно отправляться в жаркие страны – просто оглянитесь по сторонам. Вокруг столько всего прекрасного: распускающийся цветок, зеленеющая березовая роща, земляничная полянка. Всеми этими пейзажами можно любоваться, не уезжая далеко от дома. Просто надо остановиться и разглядеть их, ощутить прилив энергии, прокрутить ее по Орбите и запечатать в пупке. Это и есть дзенское состояние «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС». Наслаждайтесь каждым мигом своей жизни, и вы погрузитесь в ощущение непрерывного счастья!

Ты – Афродита!

Заниматься энергетическими практиками можно, купаясь в море и при этом используя его энергию. Разбудите в себе Афродиту, призовите для этого море. Вода – прекрасный проводник наших эмоций и энергии. Заходя в море, ощущайте, как нежно оно вас ласкает. Почувствуйте свою сексуальность в этот момент.

После погружения в воду представьте, что ваше тело является пустым сосудом, который на вдохе постепенно заполняется водой снизу вверх.

После полного «наполнения» выдохните, опустив диафрагму, которая выступит в качестве поршня, и мысленно удалите воду через ноги. Не исключено, что при визуализации этого процесса вы обнаружите, что уходящая вода выглядит мутной.

Почувствуйте, как после такого «промывания» все ваши органы блестят и светятся. Они наполнены энергией! Любите себя! Восхваляйте свое тело! И вы обретете сексуальную энергию и женское здоровье!

Эта медитация позволяет женщине после родов вновь почувствовать себя сексуальной. Ее можно повторить несколько раз до «чистых вод», а потом, любуясь горизонтом, приступить к выполнению практики «Микрокосмическая Орбита». Отдыхайте! Получайте удовольствие!

Список для отпуска

Очень многие мамочки, не дожидаясь взросления своего ребенка, отправляются в отпуск всей семьей с новорожденными детьми. Как пережить такой отдых и вернуться здоровыми и невредимыми в родные пенаты? Рассмотрим проблему с разных сторон. Начнем с детей…

Как правило, педиатры не рекомендуют летать новорожденным – их иммунная система еще недостаточно созрела для сопротивления незнакомым бактериям и вирусам, которые подстерегают малышей и во время перелета, и на самом курорте.

Несмотря на то что в самолете существует масса приспособлений, облегчающих перевозку малыша (пристяжные люльки, багажное отделение для колясок, пеленальный столик в туалете), путешествие на борту воздушного судна для маленького ребенка является экстремальной ситуацией: всюду незнакомые люди, много новых впечатлений. Это сильно его утомляет, а незнакомая обстановка не дает успокоиться и расслабиться.

Кроме того, у детей в первые годы жизни очень снижены адаптационные способности организма. Малыши сложнее, чем взрослые и подростки, переносят смену климата и часового пояса.

Нередко мамочки, отправляющиеся на отдых с детьми, готовы на все ради того, чтобы любимое чадо увидело свет. Однако следует учитывать, что такая поездка может и не принести ему той пользы, о которой вы так мечтаете. Маленькие дети часто боятся моря, избегают воды, им опасно длительно находиться на солнце. Не торопитесь показать своему крохе мир – он его еще увидит! Будет лучше и безопаснее для малыша, если он это сделает не сразу после рождения, а спустя несколько лет.

Также следует помнить, что вас на чужбине могут поджидать самые невероятные неожиданности: ребенок может заболеть, отравиться, у него может возникнуть солнечный ожог, тепловой удар, аллергия на укус насекомого. В настоящее время появилось много информации с рекомендациями, какую аптечку собрать с собой в отпуск. Если вы решили взять с собой ребенка, то, безусловно, состав аптечки должен быть широк, и вам следует научиться ею пользоваться.

Необходимо учитывать специфику страны, в которую вы летите, и уровень цивилизации и медицины в ней. Во избежание нежелательных последствий я бы не рекомендовала посещать с детьми развивающиеся страны, в которых уровень медицинской помощи оставляет желать лучшего.

ВОПРОС: Через две недели собираюсь лететь на отдых с дочей на месяц. Ей будет семь месяцев. Что посоветуете взять из лекарств?

Отправляясь с ребенком в развитую страну, прихватите с собой аптечку, в которой должны быть:

? средства от укачивания (драмина);

? обезболивающие жаропонижающие препараты (парацетамол – для маленьких детей, нимесулид – для детей старше 7 лет);

? антигистаминные и противоаллергические средства (супрастин, зиртек);

? кишечные антибиотики на случай отравления (левомицетин);

? кишечные сорбенты (смекта, активированный уголь, энтеродез);

? антибиотики широкого спектра действия;

? солнцезащитные средства с высоким фактором защиты (30–40);

? средства от солнечных ожогов (пантенол);

? препараты от укосов насекомых;

? лекарства от насморка (називин);

? средства против гриппа и ОРВИ (амиксин, кагоцел);

? препараты от кашля (лазолван);

? ушные капли (отипакс);

? йод, зеленка, перевязочный материал;

? легкие седативные средства (валокордин).

А теперь вернемся к нашим любимым мамочкам. Как же они переносят мытарства во время отдыха с детьми?

История из жизни…

Я возвращалась с Мальдив. В голове еще стояла красота этих замечательных островов. Перелет предстоял ночной. Я планировала поспать, но не тут-то было… Рядом со мной в самолете летела дама с крошечным ребенком на руках, который по неизвестным причинам постоянно орал. Я сама была мамочкой и сопереживала этой бедной женщине, в глубине души надеясь, что ребенок когда-нибудь замолчит и я все-таки посплю.

Но сюжет разворачивался по-другому. Ребенок орал непрерывно. Несчастная женщина не знала, что ей делать. Она давала ему воду, грудь, пела ребенку песни, трясла его на руках, убаюкивала. Все было безрезультатно; малыш орал все громче и громче!

К женщине стали подходить люди и предлагать ей помощь. Всем хотелось спать. Извиняясь, она объясняла, что все это бесполезно. Ребенок возбужден, а в таком состоянии шансов его усыпить мало.

Наши шансы на сон также таяли на глазах. Ребенок не сдавался. Я задремала, сквозь сон слушая его жуткие визги, думала: «Зачем женщины по доброй воле обрекают себя на такие муки? Ведь дальний перелет – это непростое испытание для любого организма, не только для маленького. А ночной перелет – это нагрузка вдвойне. Почему эта женщина вместо того, чтобы спать и отдыхать, бегает по салону самолета и нервничает? Когда она думала о совместном отдыхе с грудничком, она этого не предвидела?»

Что будет с мамочкой после такой «веселой» поездки? Как это отразится на ее здоровье? Лично я бы уже «вымерла, как мамонт».

Я летела и размышляла, почему женщины в иллюзорной погоне за «здоровьем» и «правильным» отдыхом ребенка, напрочь забывают о себе, перечеркивают свои интересы и свое здоровье? Почему «сумасшедшие мамочки» не помнят о том, что «кислородную маску» в первую очередь необходимо надевать на себя, и тогда будет кому вырастить этого ребенка.

Под крики малыша я приняла твердое решение: совместный отдых с Маруськой начну только после того, как она повзрослеет. Летать можно лишь со взрослыми детьми!

Отдыхаем вместе: 5 важных правил

Спустя несколько лет, когда я начала брать Марусю с собой, я открыла для себя целую науку, как, проводя отпуск с ребенком, отдохнуть самой. Я усвоила ряд правил, о которых расскажу сейчас и вам:

Правило № 1. Главное, чтобы ребенок не скучал!

Путешествовать с детьми значит уметь их развлекать и придумывать им различные интересные занятия. Поэтому в дороге вам пригодятся книги, раскраски, карандаши и фломастеры. Великолепно отвлекут юного путешественника от тягот переезда или перелета настольные и развивающие мини-игры, благо их выбор в детских магазинах сегодня необычайно широк. Многие авиакомпании предоставляют юным пассажирам специальные наборы головоломок, интерактивные игры, возможность просмотра детских каналов и аэрошоу (наблюдение за взлетом, посадкой и движением самолета глазами пилота). Объем предоставляемых для детей услуг следует учитывать при выборе авиакомпании-перевозчика. Особенно это важно, если вы планируете перелет с ребенком на дальние расстояния.

Не переживайте, дети гораздо лучше переносят перелет, чем нам это кажется, особенно когда они увлечены. Придумайте для них интересное занятие, и вы сохраните свои нервы во время перелета, а ваши яичники НЕ будут «истощаться»!

Правило № 2. Как со взрослым!

Путешествие с Марусей мне доставляет нереальное удовольствие. С ней весело и интересно. Мне приятно открывать для нее мир во всех его удивительных красках.

Находясь на отдыхе, мы любим с Маруськой посекретничать. Я узнаю ее внутренний мир. Мне важно понимать, какие у нее формируются представления о жизни. В отпуске есть возможность их слегка подкорректировать. Спокойная расслабляющая обстановка способствует доверительной беседе между близкими людьми; отдых делает ребенка более восприимчивым к советам родителей.

Правило № 3. Доверяй профессионалам!

Для хорошего отдыха необходимо, чтобы с детьми занимались профессионалы, в отеле были детские развлечения и детский клуб. Если ребенок маленький, можно взять с собой «группу поддержки»: бабушку или нянечку. Благодаря этому правилу я удостоверилась в том, что отдых с детьми очень приятен. Важно понимать: у детей есть свои приоритеты. Их надо знать, чтобы направить отдых в нужное русло. Тогда и ребенку будет интересно, и вам легко.

Моя Маруся очень любит готовить. Она на отдыхе посещает все кулинарные уроки. Когда мы были на Пхукете, она научилась варить тайский суп том-ям, на Мальдивах – получила сертификат за выпечку шоколадного торта, в Эмиратах – овладела искусством приготовления изысканных пирожных. Маруся получает от этого колоссальное удовольствие!

Также в отпуске моя девочка осваивает этнические виды творчества: роспись по батику, стеклу, глине, изготовление свечей, флористика. Она очень творческий человечек, и я рада, что на отдыхе мы реализуем этот потенциал, заложенный в ней природой.

Правило № 4. Правильно выбирай отель!

Это залог полноценного отдыха. Отправляясь в отпуск с детьми, необходимо учитывать ваши личные приоритеты. Уточните заранее наличие необходимых вам элементов инфраструктуры (тренажерный зал, сауна, СПА-центр, теннисный корт, гольф-клуб, центр водных видов спорта и др.), режим работы ресторанов, удаленность отеля от пляжа, планировку и оснащенность различных категорий номеров.

Все эти детали могут значительно повлиять на качество вашего отпуска. Сделайте адекватный выбор отеля и категории номера согласно вашим потребностям и возможностям. Позаботьтесь об этом заранее! И ваш отпуск не будет омрачен неприятными неожиданностями!

Правило № 5. Не забудь про СПА!

Очень важно наличие в отеле хорошего СПА-центра. Именно в этом удивительном месте с мамочкой будут происходить самые невероятными чудеса: из замученной беременностью, родами и семейными хлопотами женщины она превратится в прекрасную королеву.

СПА после родов: почувствуй себя королевой!

История из жизни…

Когда я первый раз попала в СПА-центр, я удивилась спокойствию, в которое я тут же погрузилась.

На входе меня встретила приятная филиппинка небольшого роста. Она услужливо улыбалась и склонялась передо мной. Руки ее были сложены ладонями друг к другу – жест, означающий гостеприимство.

Девушка что-то промурлыкала по-английски. «Добро пожаловать!» – с трудом разобрав ее акцент, перевела я. Она провела меня в просторную комнату с мягким светом. Там играла приятная музыка. В маленьких домиках-подсвечниках горели свечи. В углу тлела ароматическая палочка, распространяя запах сандала. Повсюду лежали орхидеи.

Женщина предложила мне сесть и поставила передо мной тазик с водой. В нем тоже плавала орхидея. Она встала на колени, улыбнулась, взяла мои стопы и погрузила в тазик. Вода была теплой. Она помыла мои ноги, затем вытерла их мягким полотенцем и помассировала стопы.

Я стала погружаться в волшебное состояние. Ее мягкие руки, массирующие мои стопы, запах сандала, релаксирующая музыка – все это воздействовало на меня удивительным образом. Я уже где-то летала.

Филиппинка вернула меня на землю, предложив выбрать ароматическое масло для массажа. Она начала наносить на мою руку масла из разных баночек. Все они пахли божественно. Я выбрала лаванду.

Мы перешли в комнату для массажа. Это было небольшое и очень уютное помещение. Свет был приглушен. Еле слышно работал кондиционер. Звучала музыка.

Девушка вышла, предоставив мне возможность переодеться в одноразовое белье. Вернувшись, она предложила мне пройти к массажному столу. Я легла, погрузив лицо в небольшое круглое отверстие в столе. Под ним стоял сосуд с плавающими цветками орхидеи.

Массаж был восхитительным. Женщина обладала божественными руками. Я расслабилась и улетела высоко к звездам, где теряется линия горизонта и море переходит в небо. Я была там все время, пока длился массаж.

По возвращении из поднебесья с окончанием массажа моя волшебница предложила мне выпить имбирного чая. Наслаждаясь его вкусом, я все еще пребывала в тета-состоянии, вспоминая полет за горизонт…

СПА-процедуры – это уникальная возможность восстановить тело и дух, забыть о своих проблемах, расслабиться, получить удовольствие и здоровье, почувствовать себя королевой.

Медитация «Волшебный массаж»

Процедуры для тела помогают снять физическое и психологическое напряжения, активировать кровообращение и лимфоотток, вывести из организма шлаки и токсины, насытить кожу микроэлементами и биологически активными компонентами, восстановить ее упругость.

Восстановительные процедуры можно начинать сразу после родов с очищения кожи – пилинга. Он способствует лимфодренажному эффекту, усиливает кровообращение и обмен веществ в тканях. Кожа после него становится удивительно нежной и мягкой.

Для этой процедуры лучше выбрать средства, содержащие натуральные неаллергенные компоненты: бурый тростниковый сахар, морскую соль. Кормящим мамочкам следует избегать использования в качестве отшелушивающих средств фруктовых кислот, некоторых растительных экстрактов и масел (сладкого миндаля, абрикосовых косточек, апельсина, меда), которые, всасываясь в кровь, попадают в грудное молоко и могут тем самым вызвать у малыша аллергию.

Процедура очищения кожи может сопровождаться легким расслабляющим массажем: как простым антистрессовым, так и любым из восточных его видов (шиацу, балинезийский, аюрведический). В СПА-салонах для проведения массажа предлагают различные аромамасла. Будьте осторожны с выбором, если вы кормите ребенка грудью!

Общий массаж помогает не только великолепно расслабиться, но и реабилитировать позвоночник после беременности и родов. Также массаж уменьшает растяжки и обладает лимфодренажным эффектом: убирает отеки, выводит токсины.

Общий массаж для мамочки можно дополнять рефлексогенным массажем стоп. Как известно, на подошве находится множество нервных окончаний, связанных с жизненно важными органами. Проработка этих точек оказывает стимулирующее действие на весь организм женщины.

Массаж – это лучший способ помедитировать, наполнить тело энергией. Подключение визуализаций и энергетических практик, пребывание в альфа-тета-состоянии делает такой массаж воистину «волшебным» (рис. 19).

Рис. 19. Медитация «Волшебный массаж»

Лежите на животе. Дышите. Ощущайте прикосновения массажиста к вашему телу.

Почувствуйте приток энергии к вашим яичникам. Представляйте, как на вдохе энергия поднимается вдоль позвоночника по Микрокосмической Орбите к макушке. Закрутите ее в виде золотистой спирали.

Затем на выдохе опускайте ци вниз и пропускайте через все органы. Наполняйте их жизненной энергией. Представляйте, как они светятся и улыбаются вам.

Ощутите, как свет каждого органа, каждой клеточки вашего организма сливается, образуя вашу АУРУ. Визуализируйте светящуюся ауру вокруг вашего тела.

Ощущайте, как она наполняется божественным светом, струящимся из Космоса. Почувствуйте себя защищенной и любимой Вселенной.

Визуализация «Выводим токсины»

После родов на фоне дефицита витаминов и питательных веществ кожа становится сухой и требует специального ухода. Восполнить потери можно, применяя различные обертывания для тела.

Особенно популярны так называемые теплые обертывания. В их состав часто включают экстракт водорослей: ламинарии (Micronized Laminaria Digitata), фукуса (Micronized Fucus vesiculosus) и литотамнии (Lithothamnium Сalcareum). Также используют натуральные растительные масла: оливковое, тыквенное, льняное, персиковое, абрикосовое, масло виноградной косточки, миндальное, кокосовое, кедровое и т. д.

Теплое обертывание обладает уникальным воздействием на организм:

? стимулирует кровообращение и микроциркуляцию крови;

? улучшает лимфоотток;

? выводит токсины;

? активизирует обмен веществ;

? устраняет отечность, стимулрирует диурез;

? расщепляет жир;

? разглаживает кожу (лифтинг);

? снижает аппетит;

? устраняет эмоциональную лабильность и депрессивные состояния.

Скажу вам как врач и одновременно инструктор центра «Вселенское ДАО», ничто так не налаживает обменные процессы в теле и не улучшает лимфоотток, как медитация и визуализация. Поэтому во время горячего обертывания предлагаю выполнить визуализацию «Выводим токсины» (рис. 20).

Рис. 20. Визуализация «Выводим токсины»

После того как на вашу кожу нанесли компоненты обертывания и завернули вас в одеяло, расслабьтесь и подышите спокойно.

Ощутите, как тело начинает согреваться. Визуализируйте, как свет Небес опускается на ваше тело и согревает вас. Представляйте, как это тепло проникает вглубь вашей кожи – в подкожную клетчатку.

Обратите внутренний взор к своим яичникам. Они – источник прохладной сексуальной энергии цзин. Поднимайте ее по Микрокосмической Орбите и распределяйте по всему телу. Ощущайте, как прохладная сексуальная энергия пропитывает все ваши органы.

Направьте потоки холодной энергии цзин в кожу и подкожную клетчатку – туда, где снаружи поступает тепло Вселенной. Ощущайте слой вашей подкожно-жировой клетчатки между двумя температурными слоями: прохладной цзин, и теплой, исходящий из Небес. Соединяйте эти две стихии в вашей коже. Объединяясь, они будут «пропаривать» вашу подкожно-жировую клетчатку, а подкожный жир «таять» и «утекать», унося с собой токсины и ненужные шлаки.

Визуализируйте все эти процессы. Помните: все, во что мы верим, работает!

Рецепт молодости Конька-Горбунка

В послеродовом периоде рекомендую попробовать холодное лимфодренажное обертывание. Для него применяют охлаждающий гель на натуральных экстрактах мяты, конского каштана, эвкалипта, арники горной, корня окопника, побегов багульника болотного, листьев эвкалипта, листьев подорожника, листьев крапивы, почек березы, почек сосны, череды, чистотела, сушеницы, зверобоя, тысячелистника, корневищ с корнями кровохлебки, эхинацеи, корня лопуха, прополиса с эфирным маслом мяты.

Основные эффекты холодного обертывания – это:

? восстановление микроциркуляции и лимфооттока;

? уменьшение целлюлита;

? устранение отеков;

? выведение шлаков, очищение организма;

? оптимизация обмена веществ;

? устранение воспалительных процессов кожи;

? уменьшение старых и исчезновение свежих стрий;

? уменьшение проявления сосудистого рисунка на коже;

? повышение тонуса вен;

? укрепление иммунитета;

? осветление купероза;

? восстановление тургора кожи, лифтинг;

? повышение эластичности соединительной ткани;

? омоложение.

Об уникальном омолаживающем воздействии холода на кожу было сказано еще в сказке «Конек-Горбунок»:

Коль себя не пожалеешь,

Ты опять помолодеешь…

Вот, коль хочешь ты жениться

И красавцем учиниться, —

Ты без платья, налегке,

Искупайся в молоке;

Тут побудь в воде вареной,

А потом еще в студеной,

И скажу тебе, отец,

Будешь знатный молодец!

Предлагаю воспользоваться рецептами Конька-Горбунка и сделать холодное обертывание с визуализацией омоложения (рис. 23). Надеюсь, вы помните о силе наших мыслей, а также о том, что она возрастает в альфа-тета-состоянии.

Рис. 23. Омолаживающий рецепт Конька-Горбунка

После наложения холодного обертывания расслабьтесь. Дышите спокойно. Почувствуйте холод, окружающий вас. Представляйте, как он поступает из Полярной звезды, находящейся над вами в Космосе.

Чтобы избежать проникновения холода во внутренние органы, вам нужен Огонь. Его источником будет для вас Сердце. Представляйте, как в области Сердца расцветает красный горячий Цветок Любви.

Распределяйте его тепло по всему телу, направляйте его во все органы. Активируясь, они тоже будут давать Огонь Любви. Пусть он горит внутри вас и поступает в те области, в которых вы ощущаете холод. Если сначала вам покажется, что вы не сможете согреться, то после получения Огня органов и распределения его по телу, вы ощутите жар.

Почувствуйте, как тепло подходит к вашей коже изнутри. Снаружи вы будете ощущать пронизывающий холод. Объединяйте в подкожно-жировой клетчатке огонь Сердца и прохладу Полярной звезды. Ощущайте, как ваша кожа в процессе этого разглаживается и наполняется молодостью, а органы – энергией.

В заключение хочу заметить: для того чтобы расслабляться и медитировать, не обязательно летать в экзотические страны. Весь этот «Космос» вы можете пережить, не выходя из дома, ведь он у вас в голове! Просто всегда присутствуйте в настоящем моменте, будьте «ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС», и перед вами раскроет свои объятия ВСЕЛЕНСКОЕ ДАО.

Путы материнства

В наш век рождение и воспитание детей для многих становится непозволительной роскошью. Не каждая современная женщина может решиться родить ребенка, исходя из своего финансового и социального положения.

Комментарий с форума:

Дети – дорогое удовольствие в современном мире. Многие из расчета, что они «потеряют», не хотят иметь детей. Это же оставить карьеру на некоторое время, ограничить свою свободу, отвечать за маленького человечка, заботиться о нем. Для многих это просто обуза! Люди стали эгоистами, потребителями. На первое место выходят материальные блага, а не родительские инстинкты.

Одного ребенка родить и воспитывать – это одно дело, а вот родить второго и попытаться содержать двоих малышей – очень тяжело! Ребенок заболеет, а денег даже на лекарства нет! Не так все просто в этой жизни – вся проблема в деньгах! Одно дело, когда есть родственники, которые помогут, и другое дело, когда ты одна и рядом никого нет.

В жизни иногда приходится принимать решения в зависимости от возможностей. Ребенок – это не игрушка, недостаточно просто родить. Нужно еще кормить, одевать, обувать и хотя бы иногда игрушки ребенку покупать.

Многим приходится отказываться от детей по состоянию здоровья.

Комментарий с форума:

У меня сыну 13 лет. Восемь месяцев назад я родила близнецов девочек – делали кесарево. И вот через восемь месяцев я забеременела, рожать нельзя (после кесарева должно пройти хотя бы два года). Пришлось делать аборт. Было очень жаль, но у меня уже трое детей.

Чайлдфри – новое поколение женщин

Не так давно стало популярным такое направление, как чайлдфри – осознанная бездетность. Его приверженцы утверждают, что их жизнь может быть полноценной и без потомства. Наиболее распространенными причинами стать чайлдфри являются:

? нежелание жертвовать личным пространством ради ребенка, увеличивать финансовую ответственность и перестраивать свой дом в соответствии с правилами безопасности;

? потребность иметь больше свободного времени для досуга, хобби, друзей, работы;

? осознание того, что рождение ребенка повредит карьерному росту;

Комментарий с форума:

Женщина ведь отдает дитю свою молодость. Волнуется за него – лишний стресс. Тратит на него те средства, которые могли бы пойти на себя, а также время, не занимается собой, забывая о здоровье: «лишь бы все в порядке с ребенком, а я уж как-нибудь потом». В результате превращается в развалину.

Ребенок – это кабала на всю жизнь. То маленький, то садик и больной, то школа и двойки, то платный универ и неудачное замужество/женитьба или залет. И так всю жизнь положишь на ребенка, а он не то что спасибо не скажет, а еще будет считать мамочку несовременной и пытаться избавиться от опеки.

? намерение поддерживать определенный уровень контроля над жизнью; привычка к некоему стилю жизни, приватности и свободе; боязнь «родительства»;

Комментарий с форума:

После родов вы получаете беспомощное существо, которое попросту умрет, если вы недодадите ему внимания. Оно орет, пищит, вопит, хрипит и визжит. Оно обделывается каждые полчаса. У него пучит живот, поднимается температура или просто ему хочется на руки. Оно не способно даже держать голову, и, если его держать неправильно, голова запросто повиснет, и оно сломает себе шею.

? активное отвращение к детям.

Комментарий с форума:

Я испытываю отвращение при виде беременной женщины, женщины с коляской, к любому ребенку до 8–10 лет. Беременных мне жалко, а орущие дети просто бесят! Для меня беременность – это конец всей жизни, и это ужасно. Спиногрызами я называю всех детей без исключения. Почему, если человек не хочет иметь детей, значит, у него произошла трагедия? Такой человек – не моральный урод! Если вы не хотите иметь собаку, никто вас не заставит.

Споры вокруг чайлдфри не прекращаются с момента появления этого направления.

Комментарий с форума:

Лично я не считаю чайлдфри моральными уродами. Я считаю, что у каждого есть право выбора. Но у меня возникает логичный вопрос: сами-то они были такими же орущими и гадящими детьми, неужели их мамы тоже испытывали отвращение?

Не нужно смешивать понятие «чайлдфри» (свободные от детей) и чайлдхейт (детоненавистники). Второе, как несущее в себе негатив, я отвергаю. А по поводу чайлдфри скажу так: если человек сделал выбор, зачем навязывать ему иную точку зрения? Чайлдфри в большинстве своем протестуют против вмешательства в их личную жизнь, а не против наличия детей в других семьях. К чайлдфри относятся не только одиночки. Есть и семейные пары, придерживающиеся таких взглядов.

Просто им мамочки дали неправильные установки. Думаю, им говорили: «Я для тебя карьеру бросила!» «Ты неблагодарная!» «Если бы не ты, я бы…»

Если женщина не хочет иметь детей, то нельзя заставлять ее рожать. Вряд ли она станет хорошей матерью, ведь ребенок будет нежеланным. Я сам, скорее всего, не расстроюсь, если моя будущая жена окажется бесплодной. Жить ради самого себя – это правомерный выбор каждого отдельного человека. Я уважаю выбор женщин из чайлдфри. Другое дело, многие из них поговорят об этом один-два года, затоскуют и пойдут искать мужчину-производителя.

Но в большинстве своем наше общество еще не готово к нестандартным подходам, особенно в таком вопросе, как материнство. Чайлдфри чаще осуждают, чем поддерживают.

Комментарий с форума:

Мне кажется, эти женщины – эгоистки страшные. Все только для себя, и чтоб ручки не испачкать, и фигурку не испортить.

Парадокс состоит в том, что детей часто желают и рожают по гораздо более эгоистичным причинам.

Комментарий с форума:

Лично я не понимаю этих чайлдфри, но бывает и так, что родят так просто, для галочки, чтобы было, как у всех, или возраст поджимает. А на самом деле ребенок им абсолютно не нужен. Может, в такой ситуации вообще лучше никого не иметь, чем так?

Но у большинства мотивации другие: потому что надо, у всех дети, уже пора, чтобы родители получили внуков, чтобы появился смысл жизни и т. п. Часто люди врут самим себе.

Зачем мы рожаем детей?

Природой задумано высшее предназначение женщины – рожать детей. Можем ли мы поспорить с природой? Всегда ли нужно идти у нее на поводу? Всегда ли цель рождения ребенка – реализация женского предназначения?

История из жизни…

В молодости я встречалась с одним парнем. Его звали Сергей. У нас была настоящая юношеская любовь, наполненная сексуальными переживаниями.

Будучи неопытной девушкой, я всегда очень нервничала из-за вероятности наступления беременности. На что мне Сергей уверенно отвечал: «Забеременеешь – поженимся!»

Скажу честно, такая перспектива мне не внушала оптимизма. Я училась в институте и не планировала в ближайшее время уходить в декрет.

Наши отношения приобрели некую стабильность, на фоне которой у Сергея появилась еще одна поклонница. Это была соседка Жанна. Она активно за ним ухаживала, настаивала на встречах.

Однажды Жанна пришла к Сергею, когда мы были с ним вместе. Молодой человек дал девушке понять, что не хочет ее видеть: «Жанна, уходи! Ты же видишь, я занят!»

Скажу честно, если бы мне хоть раз подобное сказали, я бы исчезла навсегда. Но Жанна сдаваться не собиралась. Вероятно, на Сергея у нее были далекоидущие планы и отступать от них она не собиралась. Кстати, многие это называют любовью. Лично я в неразделенную любовь никогда не верила, по-моему, это чистой воды эгоизм.

Жанна появлялась в нашей жизни все чаще и чаще – у нее было территориальное преимущество и цель. Какая? – об этом мы узнаем позже…

Сергей, как джентльмен, не смог отказать настойчивой даме, и вскоре он сдал свои «бастионы». Он встречался и со мной, и с Жанной. Но узнала я об этом не сразу. Сергей сам мне рассказал о том, что Жанна теперь появилась в его жизни. Он уверял, что это все несерьезно. Просто она зашла один раз и… все так произошло. На мой вопрос: «А как же я?» – он ответил: «Я тебя люблю!»

В молодости я была принципиальной девочкой. Я тоже очень любила Сергея, но не собиралась его ни с кем делить. Я помню то утро, когда я приняла решение расстаться с Сергеем. У меня был экзамен по хирургии в Первой градской больнице. Никакая хирургия мне не лезла в голову, мне было все равно, какую оценку я получу. Но, по-моему, это все-таки оказалась пятерка.

После экзамена я встретилась с Сергеем и сообщила ему о своем решении. Я не спала всю ночь, но я не училась – я представляла наш разговор.

Я сказала, что мы расстаемся. Сергей улыбнулся: «Ты еще вернешься!» «Может быть, но не к тебе!» – подумала я, но промолчала. После минутной паузы я продолжала: «Ты знаешь, а ведь Жанна тебя женит на себе!»

Сергей рассмеялся: «Это невозможно! Я на ней никогда не женюсь!» Я ответила: «Вот увидишь, она что-нибудь придумает!» Сергей что-то бормотал, пытаясь объяснить, почему он на ней не женится. Но лично мне это было уже не интересно.

Это страница моей жизни была закрыта. Через несколько месяцев я узнала, что Сергей женится на Жанне. Она просто забеременела! Кстати, меня даже пригласили на свадьбу! Они и сейчас вместе. У них двое детей. Это великолепная семья, каких много!

Сейчас, когда прошло уже более 20 лет, я пишу эти строчки, вспоминаю старую историю и думаю: «Могла ли я оказаться на месте Жанны? Желание стать матерью – это всегда природное явление? Или это возможность удержать мужчину?»

Комментарий с форума:

Очень плохо, когда люди создают семью «по залету», а не по любви. Хочется обратиться ко всем женщинам и донести до всех простую истину – удержать мужчину ребенком невозможно! Да, если он ответственный человек, он, вполне вероятно, будет с вами какое-то время, но вот будете ли вы счастливой семьей – другой вопрос.

[Мужское мнение]: Если человек решил уйти, его ничего не удержит, может, на какое-то время и «придержит», но это ненадолго. Поэтому глупо пытаться чем-либо удерживать. Сколько женщин рожали, чтобы удержать, – и все безрезультатно! И вообще, мужчина любит ребенка, пока любит женщину – мать этого ребенка. Как только отношения проходят, притупляется и любовь к детям.

Давайте каждому оставим право выбора. Мой друг кришнаит любит повторять, что теми людьми, которыми мы возмущаемся, осуждаем и т. п., мы станем в следующей жизни. Поэтому будем мудрее, терпимее и оставим за каждым право собственного выбора. Ведь мы все так не похожи друг на друга.

Нередко мотивом стать матерью для женщины является боязнь остаться в старости одной. Многие, «вкладываясь» в детей, рассчитывают на возвращение «гонораров» и получение «сверхприбылей».

Комментарий с форума:

С одной стороны, чайлдфри – это очень удобно, но, на мой взгляд, недальновидно, если смотреть далеко в старость: мало кто желает остаться в старости один. А дети – это утешение, внуки – это ведь вообще мечта для любой женщины в преклонном возрасте.

Хоть я и не чайлдфри, но скажу честно: разговоры насчет старости, на мой взгляд, совсем не аргумент. Только сегодня была у нотариуса и встретила там старушку, которая со слезами на глазах просила этого нотариуса вернуть все, как было. А дело в том, что старушка эта написала дарственную на свою квартиру дочке, которая выгнала ее из дома тут же. И таких историй тысячи. Так что родить мало, надо еще вырастить достойного человека. И если уж рожать, то не для того, чтобы пресловутый стакан воды было кому принести.

История из жизни…

Несколько лет назад я познакомилась с Леной. Она мне делала маникюр. Я ездила к ней домой. У них с мужем была взрослая дочь Татьяна и маленький приемный сын Егор.

Когда я бывала у них дома, меня всегда удивляло, почему Егора никогда не водят гулять. Я слегка переживала из-за этого, но таких вопросов Лене не задавала.

Однажды в процессе работы Лена поделилась со мной своими размышлениями о детях. Она считала, что они нужны, чтобы пригодиться в старости, чтобы было кому «воды принести» и позаботиться в преклонном возрасте. Именно это и стало аргументом для того, чтобы семейная пара усыновила маленького мальчика.

Через некоторое время Елена с семьей улетела в далекий Уругвай открывать новый бизнес, о деталях которого она мне не сообщила. После этого мы долго не виделись и не созванивались.

И вот однажды по одному из центральных каналов телевидения показали Елену и ее мужа. Оказывается, их «бизнесом» стал наркотрафик, при этом старшая дочь «налаживала» контакты с наркомагнатами, а младшего ребенка они использовали в качестве наркокурьера.

Подари ребенку счастье!

Комментарий с форума:

Как можно говорить «дети – это счастье», если первые три года мама живет на уровне обслуживающего персонала младенца. Последующие 10 лет выполняет все возможные хочу-хочу-хочу и ему надо-надо-надо, а также я должна-должна-должна. Затем начинается еще более интересная стадия переходного возраста, и маме регулярно ее повзрослевшее, но еще глупое чадо показывает, что она старая, ничего не понимает и, вообще, мешает жить. А также у молодого и глупого просыпается интерес к алкоголю, курению, наркотикам. И вот, наконец, когда оно поумнело годам к 20, оно покидает дом…

И если при этом можно ощущать себя счастливой, то, наверное, мама либо врет, либо она забыла или не знала, что и БЕЗ ЭТОГО вполне возможно ОЩУЩАТЬ СЕБЯ СЧАСТЛИВОЙ.

Я абсолютно уверена, чтобы насладиться счастьем материнства, сначала необходимо самой стать счастливой женщиной, а потом решить, для чего вам нужны дети: для допинга и отработки заложенных в детстве жизненных программ («как у всех», «так положено») или для реализации своего внутреннего женского потенциала и возможности поделиться своей материнской любовью с малышом.

Комментарий с форума:

Идеальная мотивация к рождению ребенка – желание сделать его счастливым.

В детстве мечтала иметь двоих детей. Когда повзрослела, мне хотелось дать моим детям то тепло, которого мне не хватало со стороны мамы. Но у меня только одна дочка. В общем, родила ребенка, так как хотела, чтобы у меня был ребенок, чтобы радоваться ему и заботиться о нем, чтобы было с кем поделиться своими знаниями и увлечениями.

Мне очень, очень, очень хотелось ребенка. Замужем я к тому времени побывала, больше не собиралась. Рожала для себя, получаю много радости от материнства.

Ребенка не заводят! Его приводят в мир для того, чтобы вырастить полезным для человечества, чтобы помочь стать ДОСТОЙНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ!

Каждая женщина решает для себя, когда стать матерью и быть ли ей вообще. Дети – это не только счастье, но и ответственность. Если вы в данный момент не готовы ее нести или по каким-либо причинам не можете забеременеть, это не повод отчаиваться – у каждой из нас своя дорога. Следуйте ей, сохраняя внутреннюю целостность и гармонию. Я уверена, придет время, и малыш «постучится» в вашу дверь! Отправляясь в непростой путь материнства в первый и тем более во второй, третий и т. д. раз, взвесьте все «за» и «против», чтобы потом ничто не помешало наслаждаться этим удивительным ощущением – СЧАСТЬЕМ БЫТЬ МАМОЧКОЙ!

Помните, что ваше мироощущение будет передаваться и вашим детям. Единственное, ради чего стоит приходить в этот мир, это БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ КАЖДУЮ МИНУТУ И НАУЧИТЬ ЭТОМУ СВОИХ ДЕТЕЙ!

Всегда с вами! Панкова Ольга.

Примечания

1

Симптом Бернара – Горнера проявляется сужением глазной щели и зрачка (миоз), разным размером зрачков (анизокория), инъекцией сосудов склер, покраснением кожи с потерей чувствительности отдельных ее участков и двигательными нарушениями на стороне блокады. Это осложнение связано с поступлением больших доз анестетика в церебральную жидкость.

(обратно)

2

Меконий – первородный кал новорожденного младенца.

(обратно)

3

При выявлении каких-либо отклонений при обследовании ребенка количество исследований, включенных в график, может быть увеличено, а также по показаниям могут потребоваться дополнительные исследования

(обратно)

4

Нейтрофилы – это одна из разновидностей лейкоцитов.

(обратно)

5

Если масса тела ребенка при рождении была менее 3200 г.

(обратно)

6

Если масса тела ребенка при рождении была более 3200 г.

(обратно)

7

Гюнтер Хорн – ведущий немецкий детский психотерапевт, доцент Института кататимно-имагинативной психотерапии (Германия), создатель метода лечения «символдрамы» для детей и подростков.

(обратно)

8

Уменьшение, упрощение, редукция; обратное развитие.

(обратно)

Оглавление

От автора

Часть 1 Здравствуй, Малыш!

  В ожидании встречи

    Начало родов: предвестники

    Собираемся в роддом: список № 1 «Для себя, любимой»

    Собираемся в роддом: список № 2 «Для малыша»

    Выбираем где рожать: комфортные роды КАК дома

    Едем в роддом

    Обезболивание родов

  Появление на свет

    Роды – божественный акт природы

    Партнерские роды: за и против

    Зачем педиатр в родовом зале?

    Конец родов – занавес

    Кесарево сечение: какие показания?

    Повторные роды после кесарева сечения: какиевозможности?

    Материнский инстинкт, добро пожаловать!

  Собираем приданое

    Детская кроватка: когда нужна?

    Быт малыша

    Познаем мир: детские игрушки

    Модный гардероб: 3 принципа покупки

    Средства гигиены

    Приучаем к горшку

    Аптечка для новорожденного

    Как сделать безопасным дом?

    Коляска или слинг: что предпочесть?

    Автокресло: как выбрать и приучить к нему ребенка?

    Обувь для первых шагов

  Расти, кроха!

    Психомоторное развитие от 0 до 3 лет

    Своевременное обследование – залог здоровья

    Идем гулять

    Водные процедуры

    Пловцы с пеленок

    Занятия в бассейне

    Массаж для новорожденного

    Гимнастика для самых маленьких (1–3 месяца)

    Осваиваем перевороты (3–4 месяца)

    Учимся ползать (5–6 месяцев)

    Готовимся к прямохождению (7–9 месяцев)

    Учимся ходить (9–12 месяцев)

    Детский церебральный паралич

    Задержка речевого развития

    Профилактика рахита

  Прививки: делаем своевременно

    Иммунитет: как создать?

    Соблюдай меры предосторожности

    График прививок малыша

  Мамино молочко

    Как работает «молочная фабрика»?

    Пролактин – главный «руководитель»

    Грудное молоко – лучшая забота о малыше

    Иммунитет через молоко: от матери – ребенку

    «Непереносимость» грудного молока: выход есть!

  Грудное вскармливание

    Как наладить?

    Почему нет молока? Все о доминанте лактации

    Сцеживаемся умеючи

    Противопоказания к грудному вскармливанию

    Как собирать и хранить молоко?

  Питание грудничка

    Режим кормления

    Рассчитай нужный объем

    Смеси: как выбрать?

    Прикорм: как вводить?

    Безопасное питание: диета для мамочки

    Когда прекращать грудное вскармливание?

  Психология плода и новорожденного

    Фаза единения со всем миром

    Период шизоидности

    Стадия протеста против родительских установок

    Кризис трехлетнего возраста: 5 правил выживания

    Внутренние конфликты: как разрешать?

  Дао для малышей

    Изначальная ци: сила родительской любви

    Микрокосмическая Орбита плода

    Как сохранить энергию? Приобретенная ци

    Цигун с пеленок

Часть 2 Ура! Я – Мамочка!

  Жизнь после родов существует!

    Инволюция[8] матки: как происходит?

    Послеродовые швы: правила ухода

    Варикоз у мамочки: почему возникает?

    Как предотвратить тромбоз: 5 принципов

    Лечим послеродовый геморрой: 6 простых правил

    Галакторея: кто в группе риска?

    Лечим повышение концентрации пролактина

    Самообследование молочных желез

    Контрацепция и грудное вскармливание

    Секс после родов: когда можно?

    Снижение либидо: почему?

    Межпозвоночная грыжа после родов: 5 причин возникновения

  Я – мама! Как с этим жить?

    Мамочка и малыш: учимся жить вместе

    Послеродовая депрессия: кто в группе риска?

    Гаджеты в помощь маме

    «Послеродовая» депрессия у папы

    Развод: как пережить?

    Жертва или хозяйка судьбы: твой выбор!

    Работающая мамочка – стресс или спасение?

    Фриланс для «начинающих» мам

  ОН и ОНА: как сохранить энергию?

    ДАО успеха: 10 золотых правил

  Фитнес после родов

    Когда начинать?

    Беговая дорожка: объединяем энергию Земли и Небес

    Силовая тренировка в стиле ДАО: 5 важных правил

    «Накачиваем» мышцы спины жизненной энергией

    Пилатес после родов: укрепи и растяни

    Скручиваемся по-даосски

    Любовь животворящая

    10 золотых принципов «защиты» поясницы

    Боль в пояснице: беда или мотив для начала новой жизни?

  Женский Цигун для интимных мышц

    Тестируем силу

    Древнекитайские секреты молодости: упражнения с яйцом

    Укрепляем мышцы тазового дна: работа с грузом

    Сжатие ануса

    Имбилдинг в фитнесе

    Секреты жриц любви

    Проложим путь к Просветлению

    Даосский массаж груди: уменьшаем матку после родов

  Отпуск для мамочки

    Надень «кислородную маску» первой

    Активный отдых: что важно?

    Фансун: «загружаем» здоровье!

    Загораем «энергично»!

    Созерцаем и запасаем

    Ты – Афродита!

    Список для отпуска

    Отдыхаем вместе: 5 важных правил

    СПА после родов: почувствуй себя королевой!

    Медитация «Волшебный массаж»

    Визуализация «Выводим токсины»

    Рецепт молодости Конька-Горбунка

  Путы материнства

    Чайлдфри – новое поколение женщин

    Зачем мы рожаем детей?

  Подари ребенку счастье!

Fueled by Johannes Gensfleisch zur Laden zum Gutenberg

Наш сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального закона Российской федерации "Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений размещенных на данной библиотеке категорически запрешен. Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.

Copyright © читать книги бесплатно