Гогулан Майя Федоровна - Что надо знать о дыхании

Те, кто знаком с Системой здоровья Ниши и Шестью правилами здоровья, наверняка заметили, что там нет ни слова о дыхании. Почему? Да по очень простой причине. Дыхание зависит от подвижности диафрагмы и состояния позвоночника: если ежедневно не исправлять неправильное положение грудных позвонков, если вы мало двигаетесь, то мышцы спины и живота плохо выполняют свои функции, что отрицательно сказывается на дыхании. Если вы постоянно носите синтетическую одежду, не пропускающую воздух, живете и работаете вблизи автострады, постоянно испытывая дефицит кислорода, то втягивание носом воздуха или задержка дыхания, как рекомендуют некоторые авторы, никакой пользы не принесут.
Не забывайте, что у человека не только легочное дыхание. Основное дыхание происходит через кожу.
Лечение водой (контрастный душ: холодный - горячий - холодный - до 11 раз), правильное применение всевозможных ванн, парилок, компрессов (простых и с лекарственными травами), грязи, целебных источников и т. д. - все это очень действенные меры при нарушении кожного дыхания.

Как обеспечить организм полноценным дыханием?

Полноценное дыхание - основной фактор здоровья человека. Веками ведутся споры о том, как дышать: как вдыхать, как долго задерживать в легких воздух, какой продолжительности должен быть выдох и т. д. Одни считают, что лучшую систему дыхания предлагает йога, другие дышат по Бутейко, третьи уверены, что дышать следует по Стрельниковой или по Мюллеру и т. д. Существует великое множество всевозможных систем дыхания.
И только Система здоровья Ниши четко ставит вопрос: от чего зависит полноценное, "глубинное" дыхание, физиологически назначенное человеку от рождения, - клеточное дыхание?
Дыхание - это функция организма, такая же, как кровообращение или пищеварение. Разве учил нас кто-то дышать, когда мы появлялись на свет?! Мы родились - и задышали! Что же может препятствовать нашему дыханию?
Оказывается, полноценное дыхание целиком и полностью зависит не только от состояния грудных позвонков, но и отподвижности диафрагмы и от состояния кожи.
Кожа - самый крупный орган дыхания: это наши гигантские легкие. Мы носим одежду, а ведь Природа создала нас обнаженными. Чему же удивляться, если наше кожное дыхание нарушено? Это приводит нас ко многим болезням. Поэтому упражнения Системы здоровья Ниши направлены на то, чтобы заставить "дышать" каждую клетку. И очень хорошо, если у вас будет возможность выполнять упражнения в обнаженном виде - это обеспечит "дыхание" всей поверхности кожи и даст наибольший эффект.
Плохая подвижность диафрагмы (как и плохая работа капилляров) - источник всех наших заболеваний. Это подробно описывалось в книгах "Попрощайтесь с болезнями" и "Законы Здоровья".
Здесь я хочу напомнить лишь слова А. Залманова:
"В здоровом организме диафрагма совершает в одну минуту 18 колебаний, она перемешается на 4 см вверх и на 4 см вниз. Амплитуда... 8 см, 18 колебаний в минуту, 1000 в час, 24 000 - в сутки. Теперь подумайте о работе, выполняемой этой мышцей, самой мощной в нашем теле, и о внушительной площади, которая опускается как совершенный нагнетательный насос, сжимая печень, селезенку, кишечник, оживляет брюшное кровоснабжение, сжимая все кровеносные и лимфатические сосуды живота: диафрагма опорожняет его венозную систему и проталкивает кровь вперед к грудной клетке. Это второе венозное сердце! Число движений диафрагмы в минуту составляет четверть числа движений сердца. Но ее гемо-динамический напор гораздо сильнее, чем сокращение сердца, потому что поверхность этого насоса больше и кровь она проталкивает сильнее, чем сердце!"
Тот, кто выполняет упражнение "Смыкание стоп и ладоней", очевидно, понимает, как диафрагма помогает питать и очищать наш организм, усиливая своим движением "глубинное", "клеточное" дыхание. Хорошая подвижность диафрагмы - важный фактор здоровья.
Что же предлагает нам Система здоровья Ниши, чтобы диафрагма функционировала полноценно?
Прежде всего обеспечить максимальную подвижность диафрагмы.
Как это сделать?
1. Ежедневно дважды в день выполнять Шесть правил здоровья (особенно упражнение "Смыкание стоп и ладоней", предварительная часть, и упражнение "Для спины и живота"), которые стимулируют движение диафрагмы.
2. Принимать контрастные воздушные ванны (аэротерапия).
3. Выполнять контрастные водные процедуры (гидротерапия).
4. Питаться свежими плодами и овощами, в клетках которых много воздуха и воды.
5. Выпивать до 3 л воды в день.
В воде, "живых" плодах и листьях всегда есть кислород, так необходимый современному человеку для здоровья и защиты от болезней.
6. Постоянно следить за осанкой.
7. Как можно больше бывать на свежем воздухе, на природе, ходить пешком, а при движении голову держать так, как будто вы смотрите на верхушки высоких деревьев.
Очень важно правильно выполнять контрастные воздушные и водные процедуры. Поэтому советую вам ввести в стереотип своей ежедневной жизни после выполнения упражнений прием контрастных водных процедур, а перед тем, как приступить к выполнению упражнений, уделить 12-15 мин контрастным воздушным ваннам.

Методика восстановления здоровья с
помощью контрастных воздушных и водных процедур

Техника выполнения контрастных воздушных ванн
Цель - усилить кожное дыхание. Когда мы обнажаем кожу, с поверхности тела удаляются мочевина и другие шлаки, а поглощается кислород, который разрушает окись углерода, вырабатываемую организмом, превращая ее в двуокись. Тем самым человек повышает свой иммунитет, становится здоровее, менее подвержен болезням.
Обнажить все тело на открытом воздухе, если это возможно и позволяет температура.
Через несколько секунд (в промежутках между обнажениями) одеться несколько теплее, чем это требуется по сезону.
Здоровый человек сидит на стуле иди в кресле, больной может лежать на кровати, при этом ему надо помочь раздеться и затем накрыться, если самому ему трудно быстро это сделать.
При выполнении контрастных воздушных ванн человек должен оставаться обнаженным в комнате с открытыми окнами, а во время согревания - тепло одетым; можно также согреваться, лежа на твердой постели или на полу.
Полезен и контрастный переход из нагретой комнаты в зал или комнату с открытым окном или балконом, рде тело обнажают. Однако необходимо помнить, что при согревании не следует перегреваться до пота.
Время пребывания в одежде можно продлевать, но время обнажения в первые 6 дней должно строго соответствовать следующим рекомендациям: начинать обнажение с 20 с и продолжить его до 70 с в 1-й день.
Предупреждение: одежда должна быть по возможности очень теплой.

Во время первого сеанса в течение от 1 до 40 с надо лежать на спине: от 40 до 70 с - на правом боку; от 70 до 100 с - на левом; от 100 до 120 с - снова на спине.
При обнажении можно растирать тело, выполнять упражнения "Для живота и спины", "Для капилляров" или "Золотая рыбка". Пост процедуры одеться и согреваться 10 мин в покое, можно лежать в позе "Смыкание стоп и ладоней".
Каждое утро, встав с постели, начинайте "дыхание кожей". Затем выполняйте Шесть правил здоровья и приступайте к водным процедурам.
Многие считают, что заниматься этим им недосуг, не подозревая, что таким образом они сами закрывают себе путь к здоровью, а также "обеспечивают" плохой наследственностью своих потомков.
Время, затрачиваемое на выполнение упражнений, ничтожно по сравнению с последствиями от различных лечений.
Воздушные ванны занимают 12 мин, упражнения 35-40 мин, водные контрастные процедуры - 15-20 мин, всего 1 ч - 1 ч 10 мин. Это легкая плата за здоровье без лекарств.
Предупреждение начинающим. Для тех, кто этот метод применяет впервые или кто физически слаб, предлагается следующая продолжительность обнажения:

1-й день - от 20 до 70, 2-й день - от 20 до 80, 3-й день - от 20 до 90,
4-й день - от 20 до 100,
5-й день - от 20 до 110,
6-й день-от 20 до 120с.

Начинают терапию обнажением с 20 с и за 6 дней доводят продолжительность сеанса до 120 с. Далее проводят процедуру по схеме.
Для ребенка или больного максимальная продолжительность обнажения каждый раз должна составлять 80-90 с.

Время и продолжительность процедур
Идеальное время для проведения процедур - утро перед самым рассветом и до 10 ч утра; вечер - около 21ч.
Обнажение не следует выполнять перед едой и в течение 40 мин после еды, а также в течение первого часа после ванны, душа или бани.
Физически слабым людям вначале рекомендуется выполнять процедуру в полдень, когда воздух теплее; после привыкания - рано утром или вечером, когда желудок пустой и воздух прохладнее.
После 30 дней лечения можно сделать перерыв на 3-4 дня, а затем возобновить процедуры, выполняя их таким же образом по крайней мере 3 месяца, но предпочтительнее более продолжительный период лечения.
Осложнения, возникающие при лечении обнажением, и их устранение
Лечение обнажением может вызывать различные реакции организма. В некоторых случаях больной страдает от зуда или сыпи на коже. Но это лишь временные симптомы, указывающие на то, что через кожу активно удаляются различные ядовитые вещества, накопленные в крови. Особенно часто зуд возникает у людей, принимающих много лекарств.
При этом ни в коем случае нельзя расчесывать кожу или делать примочки. Больной должен носить гигиеническое нижнее белье из хлопка, часто менять его и периодически пить пресную воду. Лучший способ очищения для такого больного - неоднократная клизма, питье до 4 стаканов кипяченой воды с 1 ч. л. яблочного уксуса и 1 ч. л. меда в день. Если по каким-либо причинам мед и яблочный уксус неприемлемы, их можно заменить продуктами, богатыми калием (настои кураги, изюма, чернослива, черной смородины), В рацион необходимо включить больше овощей (огурцы, картофель, морковь, петрушка, хрен, капуста, редис, помидоры, зеленый горошек) и фруктов (грейпфрут и др.).
Для облегчения зуда следует протирать тело раствором яблочного уксуса в воде (1:1) или яблочным уксусом (можно соком лука). Через несколько дней зуд пройдет.
При лечении обнажением могут возникнуть дискомфорт или желудочные боли, иногда в виде приступов. Эти проявления носят временный характер и свидетельствуют о том, что лечение, т. е. коррекция работы систем и органов, началось. Не теряйте при этом присутствия духа. Выполняйте все Шесть правил здоровья, контрастные водные и воздушные процедуры.
Техника выполнения контрастных водных процедур (душ или ванна, парная или сауна)
Холодная вода вызывает выброс адреналина. Кроме того, не всем и не при всех заболеваниях рекомендуется холод. Особенно надо избегать холодной воды при воспалении лимфатических желез, малокровии, малярии.
Горячая ванна, вызывающая потение, может привести к резкой потере витамина С, а также нарушить в организме кислотно-щелочное равновесие. Холодная ванна опасна для надпочечников и других органов малого таза. Она может вьодатьЧшазм сосудов и судороги. К. Ниши рекомендует поэтому контрастные холодно-горячие ванны.
Длительность и техника выполнения контрастной ванны или душа зависят от состояния здоровья.
Контрастные водные процедуры помогают при усталости, простуде, невралгии, головных болях, ревматизме, диабете, гипертонии, болезнях сердца, почек, анемии и др.
Детям, ослабленным, пожилым, незакаленным в лечебных целях лучше начинать с комфортной тепловатой, затем переключать на комфортно-горячую, далее на холодную воду. Эти одноминутные контрастные водные процедуры надо чередовать. Холодная, затем горячая, затем снова холодная, и так одиннадцать циклов. Начинать и заканчивать процедуру лучше комфортно-холодной водой. Но никогда не делать менее пяти циклов комфортно-горячих, поскольку это вредно для организма. Иногда курс доводят и до 61 чередования холодной и горячей воды.
Мой опыт показывает, что температура холодной и горячей воды должна быть комфортной для каждого человека, например 22 и 42 °С, 20 и 40 °С и т. д. Наилучший эффект достигается при температуре горячей воды 41-43 °С, холодной 14-15 °С.
Контрастная холодно-горячая ванна поддерживает организм в нормальном состоянии, сохраняя КЩР и не разрушая витамин С.
Очень важно подобрать такую температуру воды, которая соответствовала бы состоянию здоровья человека.
Страдающим венерическими болезнями, помимо основного лечения, целесообразнее начать с обнажения, продолжая его по крайней мере 2-3 месяца, а затем приступить к лечению контрастной ванной.
Лицам старше 30 лет или со слабым здоровьем лучше начинать с ручной и ножной ванны с постепенным погружением в ванну рук и ног - сначала по локоть и по колено, затем до плеча и паха. После недельного лечения можно принимать полную ванну.
Во всех случаях горячую и холодную ванну надо принимать попеременно. Температура горячей ванны - от 40 до 44 °С, наиболее идеальная 42-43 аС. Температура холодной воды должна быть 14-15 °С.
Однако необходимо заметить, что Система здоровья Ниши практикуется в основном в теплых странах. Когда я строго соблюдала указанные перепады температуры, будучи ослабленной после лечения и операции, я начала простужаться. Тогда я поняла: необходима постепенная закалка. Мы не на Гавайских островах, а в России, где 8 месяцев в год холодно, поэтому я везде пишу слово "комфортный". Разница температур холодной и горячей воды должна быть вначале комфортной. Тем более что многие начинают применять Систему здоровья Ниши уже после проведенного лечения и силы их в достаточной мере подорваны.
Ванну для ног с погружением до паха принимают следующим образом. Вначале - обычная ванна для всего тела; после тщательного протирания тела полотенцем начинают контрастные ванны для ног:
1) комфортно-прохладная ванна - 1 мин, горячая ванна -1 мин;
2) комфортно-прохладная ванна - 1 мин, горячая ванна - 1 мин и так далее, т. е. и прохладную, и горячую ванну принимают попеременно в течение 1 мин в каждом температурном режиме, повторяя процедуры последовательно от 5 до 11 раз.
Начинать и заканчивать ванну при любых условиях нужно комфортно-холодной водой; после нее тело тщательно вытирают и остаются обнаженными до полного высыхания кожи - от 6 до 30 мин в зависимости от состояния здоровья. Худым людям рекомендуется оставаться обнаженными в течение более короткого времени, чем тучным. Больным лучше одеться или обернуться легкой хлопковой тканью, чтобы не охлаждаться, а по мере выздоровления давать своей коже подышать 12-15 мин.
Любые ванны можно заменить контрастным душем или обливанием из ведра от плеч до ног по такой же схеме - 1 мин холодная,: 1 мин - горячая; начинать и заканчивать цикл всегда холодной водой.
Контрастные ванны или душ для страдающих атеросклерозом. Начинают лечение с наименьшей разницы температур холодной и горячей воды. При обычных условиях такое различие составляет 30 °С, но достигается оно постепенно, какуказано в табл. 2.

Далее ванну или душ принимают ежедневно.
Контрастная ванна или душ для здоровых людей с наибольшим эффектом проводится по той же схеме (при этом температура горячей воды должна быть 42-43 °С, холодной - 14-15 UC). Продолжительность: холодная вода - 1 мин, горячая - 1 мин и т. д.
Первая ванна может быть холодной или горячей, но последняя всегда холодной. Лечение контрастной ванной (душем) должно заканчиваться (5-Й или 11-й раз) холодной ванной (душем), если первая ванна была холодной, а если первая ванна была горячей, то последняя должна быть (6-й или 12-й раз) холодной.
Контрастные водные процедуры можно ограничить ножными ваннами.
Контрастный душ следует принимать всегда после выполнения упражнений по Системе здоровья Ниши. Это усилит эффект очищения, т. е. удаления через кожу продуктов распада.
После выполнения упражнений советую облиться вначале комфортно-холодной - комфортно-горячей водой - комфортно-холодным душем. Если нет времени, можно сделать это только 5 раз, а если вы располагаете временем, то довести чередование температуры воды до 11 раз.
Все, что рекомендовано здесь, надо выполнять без напряжения, в расслабленном состоянии.
Главное условие - систематичность и постепенность. Не следует считать, что вы занимаетесь "для излечения" или "для похудения".
Любителям бань, саун чередование контрастных температур продолжительностью 1 мин рекомендуется использовать до 61 раза. Время в парной может быть увеличено, а время обливания прохладным душем остается 1 мин.
Эта система благоприятна не только для физического, но и духовного здоровья. Она должна стать образом жизни, если человек хочет быть совершенным физически, нравственно и духовно.
Итак, для полноценного дыхания Система здоровья Ниши предлагает:
1) ежедневно по 12-15 мин "проветривать" кожу, обеспечивая тем самым "глубинное" дыхание через кожу. Сделать это просто: утром и перед сном походите в обнаженном виде в хорошо проветренной комнате;
2) принимать контрастные водные процедуры (души, ванны, сауны, укутывания, обтирания);
3) выполнять Шесть правил Ниши в обнаженном виде;
4) стараться носить одежду из натуральных волокон и тканей, которые хорошо пропускают воздух.
Хочу привести предостережение старейшины израильских натуропатов М. Горена:
"Воспользуемся случаем, дабы серьезно предостеречь читателей против некоторых безответственных авторов, рекомендующих различные методы индийских йогой. Нельзя механически и бездумно переносить эти методы, распространяя их на европейцев и американцев. То, что приемлемо для сельских жителей жарких стран и проводится на открытом воздухе, под сенью деревьев, может оказаться опасным для горожан промышленно развитых стран, делающих эти упражнения в дымной и загрязненной атмосфере городских центров".

Питание - важный Фактор ЗДОРОВЬЯ

Многократао доказано, что источниками заболевания являются прежде всего плохое питание, недостаток воздуха, света, воды.
Болезнь - процесс гниения и брожения, происходящий в клетках организма, - начинается и развивается из-за употребления пищевых продуктов, подвергаемых обработке (копчению, жарке, варке и т. д.), а также из-за каждого лишнего кусочка пищи. Речь идет главным образом о химическом распаде избыточных клеток животного белка. Этот процесс, как известно, сопровождается неприятным запахом. Здоровый же человек должен издавать благоухание без духов и дезодорантов, особенно это относится к его волосам.
Иногда врачи с помощью микроскопа и пробирок не могут установить причину нарушения пищеварения, а знахари могут определить внутренний процесс гниения по волосам, издающим дурной запах, или по запаху изо рта. И если изо рта молодых людей, полных сил, появляется дурной запах, то не приходится удивляться ,тому, что у них выпадают волосы, портятся зубы, болит голова, желудок, появляются запор или понос, слабость, апатия, агрессия и тому подобные отклонения.
Главная причина выпадения волос связана с внутренним состоянием организма. Если через поры постоянно выделяются неприятно пахнущие, едкие газы, то не стоит удивляться, что корни волос постепенно отмирают и волосы выпадают.
Появление седины и выпадение волос, морщины, плохой цвет кожи, изменение массы тела, нарушение осанки, отложения в суставах нельзя устранить наружными средствами или диетой, необходимо изменить стиль жизни, отказаться от вредных привычек, идущих вразрез с законами Жизни и Природы.
Если кто-то решил основательно восстановить свое здоровье, прежде всего ему необходимо отказаться от вредных привычек, перейти на диету, содержащую много овощей, фруктов, орехи, употреблять меньше соли, соблюдать посты.
Тот, кто будет придерживаться этого, в награду получит жизнь без болезней и легкий переход в мир иной. Жизнь - это энергия. Когда прекращается поступление электроэнергии, гаснет свет.
К сожалению, исключение стало правилом - переход в мир иной превращается в длинный, мучительный процесс, полный страданий.
Уже тысячелетиями люди ищут волшебный источник молодости. Каких только средств не применяют от бессилия и импотенции или от бесплодия, и все напрасно. А как легко можно помочь таким людям прежде всего правильным питанием, "солнечной кухней" (орехи, фрукты, овощи).
И совершенно справедливо пишет Арнольд Эрет: "Если человек с детства питается исключительно плодами, то есть пищей, которая не содержит слизи, то этого ему достаточно, чтобы избавиться от преждевременной старости и болезней".
Известно, что наш организм постоянно обновляется, следовательно, при правильном питании старые больные клетки заменяются здоровыми, полноценными.
Неполноценное (нефгоиологичное) питание - причина болезней человека.
"Современная пища существенно отличается от того, что ели наши предки", г- пишет М. Горен.
Эти отличия следующие:
1) большая часть пищи представлена в консервированном виде;
2) многие продукты подвергаются промышленной обработке, среди них особенно следует выделить белый хлеб (в прошлом рассматривавшийся как роскошь), белую муку и очищенный рис (продукты, которые раньше очень мало употреблялись в Европе и Америке);
3) сильно выросло потребление сахара и разнообразных сладостей. Сто лет назад хозяйка держала сахар под замком, и ключ всегда был при пей, дети ели сладости в исключительных случаях, Главным образом по большим праздникам;
4) при выращивании фруктов и овощей в наши дни применяются искусственные удобрения, химикаты, тогда как три поколения назад употреблялись исключительно естественные органические удобрения. Овощи, выращиваемые с применением химических удобрений,
отличаются по вкусу от тех, которые употребляли наши предки. Меняется качество мяса животных, пасущихся на искусственно удобряемых землях;
5) в наше время гораздо больше пьют кофе, чая, газированной воды и гораздо больше курят, чем 100 лет назад. В последние десятилетия резко увеличилось число курящих (некурящие заболевают раком легких значительно реже).
Все это приводит к тому, что желудок и кишечник современного человека вынуждены работать иначе, чем у наших предков.
Вот почему существует прямая связь между частотой заболеваемости раком и питанием среди людей всех возрастов.
Разумеемся, здоровье, красота и молодость зависят не только от улучшения пищевых продуктов. Мы уже знаем, что для полноценного здоровья нужны хорошая циркуляция крови, положительные психоэмоциональные факторы, ненарушенная экология и т. д. Но все же землистый цвет кожи человека - прежде всего результат употребления мертвого, неудобоваримого питательного материала, который мы считаем нормальной пищей. Прекрасный цвет лица, свидетельствующий о здоровье, нормальном функционировании всех внутренних органов, может быть у человека, в рационе которого постоянно присутствуют фрукты, например виноград, вишня, апельсины, если человек принимает воздушные и солнечные ванны, контрастные водные процедуры, соблюдает Шесть правил здоровья по Системе Ниши. Плоды и овощи (бесслизистая пища) по количеству находящегося в них кальция, магния, железа, минеральных солей стоят на первом месте среди продуктов питания; рост человека, состояние его костной системы, состав крови зависят от количества кальция в пище.
Бедность минеральными веществами продуктов питания, особенно мяса, грозит привести к окончательной потере зубов у цивилизованного человечества. Вместе с этим масса тела непомерно растет.
Тучность свидетельствует о нарушении важных функций организма, хотя некоторые считают ее признаком цветущего здоровья. Однако опыт показывает, что худощавые люди дольше сохраняют молодость, их организм обладает большей сопротивляемостью к различным болезням, и они, как правило, доживают до глубокой старости.
Благородные черты лица, чистая и здоровая кожа, ясные естественной величины глаза, яркие губы, здоровые, блестящие волосы блекнут по мере того, как в желудке и кишечнике накапливается слизь, которая является главным источником болезней и одряхления организма. Внутренние физиологические нарушения у всех живых организмов проявляются дисгармонией и внешних форм.
Преждевременное старение, выпадение и поседение волос и чрезвычайно распространенное раннее облысение стали у нас привычным явлением! Нередко такие люди страдают одышкой, болью в сердце, у них отмечаются и другие признаки нарушения здоровья.
Современный человек уже не имеет правильного представления об идеальной красоте и здоровье, которыми обладали люди, жившие в естественных условиях.
По содержанию питания, времени приема и объему потребляемой пищи, а также по сочетаемости продуктов можно установить продолжительность жизни отдельного человека. Такие исследования успешно проводятся доктором технических наук Ю.П. Гущо. Им разработана анкета, по которой определяется, сколько лет человек может прожить при том или ином качестве питания, различной активности и т. д.
"Алкоголь и табак во всех случаях Тормозят улучшение состояний здоровья, и в двух третях случаев именно в них кроются причины безрезультатного лечения диетой и естественными методами" (А. Эрет).
Бели алкоголь можно "разбавить", выпив после его употребления в 3 раза больше воды, то курильщику ничем помочь нельзя. Курение Наносит непоправимый вред. Табак действует на все кровеносные сосуды, особенно на капилляры в сердечной мышце, мозге, нижних конечностях, откладываясь в сосудах в виде Нерастворимых смол.
Значительно легче отказаться от курения и алкоголя, если одновременно с этим полностью изменить режим питания. Например, отказавшись от соли, человеку легче подавлять желание принимать, алкоголь и курить.
Состояние желудка и двенадцатиперстной кишки -важный показатель здоровья. Надо помнить, что при заболевании кишечника страдает прежде всего мозг. Есть немало свидетельств тому, что при всех психических заболеваниях прежде всего необходимо: очищать кишечник, правильно питаться (пища должна быть богата витаминами, микроэлементами, аминокислотами, жирными кислотами, ферментами), выполнять Шесть правил здоровья Системы Ниши, которые усиливают циркуляцию крови и лимфы, орошающей, очищающей, питающей каждую клетку, орган, ткани; восстанавливать равновесие между всеми противоборствующими силами организма.
Большое значение имеет двигательная активность, так как мышечные волокна - это физиологические стимуляторы кровообращения, без постоянных вибрационных воздействий которых на, капилляры не могла бы осуществляться совершенная циркуляция крови. Вот почему необходимо обязательно двигаться, выполнять воздушные и водные процедуры, соблюдать правила полноценного питания.

Основные правила питания

1. Есть фрукта, овощи, орехи, зелень и все, что можно, сырым.
2. Есть понемногу и вовремя, учитывая природные циклы пищеварения:
а) прием пищи с 12 ч дня до 20 ч;
б) усвоение пищи организмом/; 21ч до 4 ч утра;
в) самоочищение с 4 ч утра до 12 ч дня.
Вредно есть на ночь, но еще хуже с утра до полудня. Именно в это время происходит самоочищение организма.
3. Пища должна соответствовать сезону (весна, лето, зима, осень), так как человека обеспечивает питанием сама Природа.
4. Есть надо медленно, тщательно пережевывая пищу.
Помни Закон Здоровья: "Хорошо пережеванное - наполовину переваренное".
5. Пить воду в промежутках между едой в течение дня маленькими глоточками. Вода - необходимый компонент питания. Хорошая вода -это еда. Пить надо до 3 л в день (но только не вместе с едой). Жидкую и твердую пищу лучше употреблять в разное время.
6. Вареной пищи должно быть не более 30%, и ее надо всегда сочетать с сырыми овощами, которых должно быть в 3 раза больше.
7. Соблюдать правила сочетания продуктов.
Фрукты сочетаются только друг с другом и кислым молоком. Их надо есть натощак. Лучше отдельно от другой пищи и за 45-80 мин до еды. Еще лучше не смешивать сладкие и кислые фрукты.
Овощи и зелень сочетаются как друг с другом, так и с любыми другими продуктами, но не с фруктами. Исключение составляет зеленое кислое яблоко.
Молоко, хлеб, дыня - продукты, которые должны употребляться только отдельно от других.
Молоко и молочные продукты нужно употреблять в кислом виде и лучше односуточного закисления.
Кислое молоко можно сочетать с фруктами, но без сахара.
Картофель употреблять в печеном виде и есть с кожурой.
Сахар заменить медом и сухофруктами.
Сахар, алкоголь, кофе, чай, какао, шоколад лучше не употреблять или употреблять крайне редко и всегда выпивать в 3 раза больше воды в течение 4-7 ч после их приема.
Поваренную соль заменить морской или каменной нерафинированной.
8. Исключить из употребления:
а) любую слизеобразующую пищу: зерновые, белый и свежий хлеб, выпечку, картофельное пюре, макаронные изделия, а также копчености, консервы и т. д.;
б) любые стимуляторы: сигареты, алкоголь и пр.
9. Сократить потребление жиров: лучшие жиры и белки поставляют орехи. Можно употреблять также нерафинированные, нежареные растительные жиры (оливковое, льняное, соевое, подсолнечное масла) до 2 ст. л. в день; сливочное масло - 1 ч. л. и лучше в пасмурные дни, так как под влиянием солнечных лучей в организме образуется витамин D; сметану - до 3-4 ч. л. в день. Животные и гидролизованные жиры, а также любые маргарины исключить. Подогретые жиры - канцерогены.
Жиры и соль подавать только к столу.
10. За 1,5-3 мин до еды приучить себя смыкать ладони. Это восстанавливает КЩР в крови и приводит все силы организма к согласованному функционированию.
11. Никогда не употреблять два белка вместе в одно и то же время.
12. Запомните: если не хотите болеть, исключите одновременный прием белковой и крахмалистой пищи.
Это значит: мясо, яйца, рыба, бобовые, молоко, творог, сыр, орехи (белок) никогда не надо сочетать с кашей, хлебом, макаронными изделиями, зерновыми (крахмалом).
Белок требует кислых пищеварительных соков, крахмал - щелочных. Щелочь нейтрализуется кислотами, поэтому переваривание прекращается, а пищеварительная система выходит из строя.
13. Обязательно сочетать прием вареной пищи со свежевыжатыми соками пяти овощей (в одном стакане по 50 г). Не забывайте: соки плодов творят чудеса - с корнем уничтожают болезни, очищают кровь, дают силу.
14. Слизистая пища и переедание - источники всех без исключения болезней.
Пост, фруктово-овощная и ореховая диеты - единственно правильное естественное питание и одновременно верное лечебное средство.

Как устранить и предупредить накопление
слизи организме?

Кратчайший и самый надежный путь - это лечебное голодание. В это время надо уметь себя вести: не переутомляться, не переохлаждаться, избегать физических и умственных напряжений.
Перед началом голодания необходимо полное очищение кишечника с помощью клизмы или растительного безвредного слабительного.
Даже 36-часовое голодание благотворно для организма.
Лучше всего процедуру начинать с вечера, отказавшись от ужина и поставив клизму. И вплоть до 2-го утра включительно не следует принимать никакой пищи, а первый завтрак после голодания начинать с фруктового сока и целый день есть исключительно фрукты.
Кто привык есть мясо или каши, тот должен подходить к фруктовой диете и голоданию постепенно, увеличивая продолжительность голодания понемногу.
Перемену диеты надо проводить в строгом соответствии с особенностями своего организма.
Выздоровление наступит скорее, если голодать дольше (3 дня), ничего не есть и пить только воду хорошего качества (до 3 л в день) маленькими глотками.
После голодания, начиная с 4-го дня, к фруктовой диете можно добавить соки овощей или овощные салаты, а вечером 4-го дня снова поставить клизму.
Успех голодания зависит от самого голодающего. У него не должно быть никаких сомнений и страхов.
Когда организм освобождается от засорения и слизи, могут появиться и боли, и тошнота, и метеоризм, но к этому надо отнестись как к физиологическому явлению и началу лечения. Помочь при этом может клизма.
Что делать тому, кто по состоянию здоровья не может голодать (больные диабетом, легочными, сердечными болезнями, болезнями печени и т. д.)?
В таких случаях надо особенно тщательно следить за тем, чтобы не допускать в свой рацион пищи, образующей слизь.
Лучше совсем отказаться от мучного (макаронных изделий, пирожных, хлеба, зерновых), картофельных блюд, кипяченого молока, сыра, мяса и т. д.
Творог, простокваша, йогурт образуют меньше слизи и слегка послабляют кишечник, поэтому в сочетании с овощами и фруктами они допустимы, но не в очень больших количествах (50-100 г в день творога и 200-400 г простокваши).
Тот, кто совсем не может отказаться от хлеба, может употреблять хлеб в подсушенном виде, лучше черный или серый с отрубями.
Кто не может отказаться от употребления зерновых, должен употреблять их помол или хлопья, причем их лучше не употреблять в виде каш, а сосать, как леденцы. Сосание овсяных хлопьев по чайной ложке - превосходное средство повышения упавших сил.
Переход от одной диеты к другой должен бш$ "постепенным и длительным.
Особенно это касается детей, а также людей, страдающих легочными заболеваниями. Они должны длительное время воздерживаться от слизистой пищи и в то же время следить за тем, чтобы организм получал все необходимые ему компоненты питания.
Людям со слабым здоровьем и страдающим ожирением следует воздержаться от приема пищи утром, по крайней мере до 11 ч. Желательно ничего не пить, кроме воды и настоев трав. Если вы будете последовательными, наградой за это маленькое ограничение для вас будет здоровье.
Что делать тем, кто не может отказаться от мяса, вареной и другой "слизистой" пищи?
Во-первых, пища должна тщательно пережевываться (от 35 до 55 раз). Слюна обезвреживает "мертвую", мясную или любую "слизистую", пищу и снабжает ее необходимыми для дальнейшего переваривания ферментами.
Помните: мы болеем не только от некачественной пищи, но и от каждого лишнего ее грамма.
Долгое тщательное пережевывание пищи способствует уменьшению аппетита.
Вместе с вареной пищей обязательно надо есть натуральную - сырую пищу или соки из овощей пяти видов. Овощи, зелень употребляются в их естественном виде и их должно быть в 3 раза больше. Голодание и фруктовая диета помогают освободиться от слизи в организме.
Может ли человек питаться одними фруктами?
Не только может, но и должен. Предки человека питались главным образом фруктами.
Поскольку человеческий организм изначально (генетически) приспособлен к употреблению фруктов, их ему требуется в течение дня гораздо больше, чем других продуктов.
Из всех продуктов питания именно фрукты содержат наибольшее количество воды (80-90%). Эта вода не простая, она очищает и минерализует кровь. Кроме того, во всех фруктах присутствуют компоненты, необходимые для нашей крови и клеток, а также витамины, минеральные элементы, жирные кислоты, углеводы, аминокислоты, ферменты, клетчатка и т. д., необходимые для жизнедеятельности организма.
Например, в яблоках, бананах, орехах содержится все, что необходимо человеческому организму.
Как устранить переедание?
1. Тщательно (до 35-55 раз) пережевывать пищу. ,2. Соблюдать физиологические часы пищеварения: начинать есть только с 12 ч утра и до 20 ч вечера, а с 20 ч до 12ч утра не принимать никакой пищи. С 8 ч утра до полудня только пить.
3. Те, кому трудно выдержать утреннее голодание до 12 ч, - дети, истощенные и больные диабетом, туберкулезом, до полудня должны есть только фрукты и пить настои листьев и трав.
4. Пить в промежутках между едой только пресную
воду хорошего качества или настои из листьев смородины, шиповника, малины, финиковой сливы, хурмы и трав - мяты, сныти, любистока, крапивы, чабреца, зверобоя и т. д.
5. Есть только сырую пищу - фрукты, сухофрукты, овощи, орехи, семечки, зелень. Голодать еженедельно (24-36-48 ч).
Пища, которую следует исключить из рациона
Рафинированный сахар и все продукты, которые его содержат (джем, желе, мармелад, мороженое, шербет, пирожные, пироги, кексы, торты, жевательная резинка, лимонад, фруктовые соки с сахаром, засахаренные фрукты, компоты).
Приправы - кетчуп, мясные и рыбные соусы, маринады.
Соль и соленые продукты.
Очищенный белый рис и перловая крупа.
Хлопья: они полностью очищены, лишены жизненной силы и почти всегда приготавливаются с добавлением соли и сахара в пережаренном масле.
Насыщенные жирами продукты - враги вашего сердца и сосудов.
Маргарин - любой.
Кофе, включая очищеный от кофеина. Это один из страшных врагов нашей нервной системы. Это стимулятор. Не пейте даже слабого кофе. Не подстегивайте свои нервы. Замените кофе напитками с цикорием.
Чай содержит кофеин, теин, танин, ксантин. Все это мощные стимуляторы, разрушители нервной системы. Пейте настои из листьев трав и зеленый чай.
Алкогольные напитки - смертельный яд для нервной системы. Если у вас появилось желание выпить, это означает, что вашим нервам не хватает комплекса витаминов В, кальция и других питательных веществ. Откажитесь от застолья с возлияниями, сославшись, например, на аллергию к алкоголю.
Копченая рыба.
Табак в любом виде - смертельный яд для организма.
Свинина и продукты из нее.
Копченое мясо - ветчина, колбасы, бекон, сосиски, вяленое мясо.
Сухие супы, содержащие соль, сахар, консерванты, крахмал, пшеничную муку.
Рафинированная белая лука и все изделия из нее, в которых полностью отсутствуют комплекс витаминов В и витамин Е.
Простое меню вегетарианца
Завтрак: 0,5-0,7 стакана настоя листьев малины, черной смородины, шиповника. Салат: одна сырая тертая свекла и две моркови, заправленные растительным маслом. Свеклу хорошо подержать 6Q мин в холодильнике в натертом виде.
Обед: 2 ст. л. творога, стакан нашинкованной свежей капусты, 5-6 шт. или 2-3 ст, л. очищенных грецких орехов, зубчик чеснока, зелень петрушки, лука, укропа и других трав, 1 ч. л. растительного масла, 2 ст. л. простокваши или кефира.
Ужин: 2 ст. л. творога, стакан кислой капусты, семечки (не более 2-3 ст. л.).
На таком режиме питания натуропат А.П. Чуприн жил много лет, выглядел лет на 20 моложе своих сверстников, был румяным, крепким, сильным и здоровым, чем доказал всем полезность натуропатического питания.
Состав овощей можно ежедневно менять. Овощи сочетаются друг с другом в любых комбинациях. Важно, чтобы овощей было всегда больше, чем творога, а также в сочетании с творогом было много зелени.
Вместо капусты можно использовать морковь, томаты, огурцы, а также фрукты - яблоки, апельсины, ягоды. Главное не смешивать фрукты и овощи в один прием.
И очень важно обеспечить свой организм продуктами, содержащими витамин С, так как он не накапливается в наших клетках и должен поставляться организму ежедневно.
Дневная норма овощей, фруктов и ягод, которые необходимо принимать летом, зимой, весной, осенью, чтобы удовлетворить потребность организма в витамине С (в граммах)

Зеленый лук - 100
Капуста белокочанная - 200-250
Картофель - 250-500
Огурцы, баклажаны, кабачки - 250-500
Редька, репа, свекла - 250-500
Лук репчатый, морковь, тыква - 500-1000
Капуста квашеная (с рассолом) - 250-300
Черемша - 250-300
Смородина черная - 120-150
Шиповник (сухие плоды) - 30-50
Облепиха, барбарис - 30-50
Ананасы, апельсины, грейпфруты, лимоны, клубника, кизил, рябина, крыжовник - 100-125
Мандарины, смородина красная, земля ника лесная, малина, голубика - 200-500
Яблоки (антоновские, титовка) - 200-500
Вишня, персики, черноплодная рябина - 300-500
Брусника, клюква (свежие) - 300-500
Абрикосы, сливы, смородина белая - 500-1000
Бананы, виноград - 1500-2000

К сожалению, не у всех есть возможность позволить себе экзотические фрукты, но белокочанная капуста и картофель с зеленью вполне восполнят этот недостаток.

Как защититься от радиации

В наш век химизации и радиации многие боятся переходить на сыроедение. Однако при варке химикаты никуда не исчезают, наоборот, они превращаются в еще более вредные соединения. В условиях повышения радиации, например в Чернобыле после аварии на АЭС, специалисты рекомендовали жителям этих областей хорошо питаться, следить за регулярным опорожнением кишечника, употреблять много жидкости, включая потогонные листовые чаи, а также отвары семени льна, чернослива, крапивы, слабительных трав. В рацион включить: черноплодную рябину, гранаты, изюм, соки свеклы, моркови, красное вино по 3 ст. л. 3 раза в день, запивая водой, количество которой в 3 раза больше вина; употреблять витамины С, Р, группы В. Утром и вечером есть тертую редьку, (черную) с медом: утром натереть, вечером съесть и наоборот. Пить хлебный квас, принимать аскорбиновую кислоту с глюкозой (3 раза в день), поливитамины (по 3 шт. в день); ввести в рацион творог, сливки, сметану, масло в небольших количествах. В районах "опасных" овощей и фруктов счищать с них кожицу и подкожный слой до 0,5 см, с капустного кочана снимать не менее 3 листьев. Мясные бульоны исключить навсегда. Мясо запекать или отваривать, при этом первые 3 отвара слить, залить новой водой и варить до готовности.
Обязательно употреблять продукты с антирадиоактивным действием: морковь, растительное масло, творог, а также таблетки кальция и магния.
В условиях повышенной радиации нельзя употреблять кофе, холодец, кости, костный жир, желатин. Больше всего заражена говядина. В местах радиации опасно есть вишню, абрикосы, сливу.
Безусловно, ломать любые привычки трудно, но это возможно. И если вы хотите быть здоровым, придется проявить силу воли. Силен только тот, кто победит самого себя, собственные дурные привычки. Постепенно вы достигнете идеала. А чтобы помочь вам, я предложу еще несколько советов.