ДЫХАНИЕ
ЧЕРЕЗ НОЗДРИ И ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ РОТ
Один из первых уроков
науки дыхания йогов посвящается тому, чтобы научиться дышать носом и победить
обычную привычку - дышать ртом. Дыхательный механизм человека позволяет ему
дышать и носом и ртом, но для него дело истинно жизненной важности - каким
именно из этих двух способов он дышит, ибо один дает здоровье и силу, а другой
- ведет к болезням и слабости.
Конечно, не должно бы
быть и надобности объяснять читателю, что нормальный способ дышать через нос,
но невежество цивилизованного человечества по отношению к некоторым простым
вещам прямо поразительно. Мы постоянно встречаем на прогулках людей, которые
дышат через рот и своим детям позволяют следовать той же ужасной и вредной
манере дыхания.
Многие из болезней, которым
подвержен цивилизованный человек, причиняются ему именно этой общей привычкой
дышать через рот. Дети, которым позволяют дышать так, вырастают слабыми и
маложизненными, как будто надорванными и в своей мужественности и в своей
женственности, и подверженными хроническим заболеваниям. Матери диких племен
поступают не так, очевидно, движимые прозрением. Они словно инстинктом сознают,
что ноздри представляют собой настоящие каналы для проведения воздуха в легкие,
и они приучают своих детей закрывать рот и дышать через нос. Они приподнимают
их голову вперед во время сна, что невольно заставляет сжимать губы и дышать
через ноздри. Если бы матери цивилизованных народов поступали также, они принесли
бы большое благо своему народу.
Много заразных болезней
распространяется этой злополучной привычкой дышать ртом, и немало случаев
простуды и катаральных заболеваний должно приписать все той же причине. Многие
из тех, кто подчиняясь очевидности, днем дышат через нос, ночью дышат через
рот и подвергаются заболеваниям от этого.
Тщательно сделанные исследования
показали, что те из солдат и матросов, которые спят с открытым ртом, более
подвержены заразным заболеваниям, чем дышащие через ноздри. В одном случае
на военном корабле среди солдат и матросов появилась эпидемия оспы и от нее
умерли лишь те заболевшие, которые дышали через рот, из дышащих же через нос
- не умерло ни одного человека.
Орган дыхания имеет свой
предохранительный аппарат-фильтр и пылепоглотитель - в ноздрях носа. Если
дыхание делается через рот, то на пути между губами и легкими нет ничего,
что прогревало бы воздух и очищало бы его от пыли и прочих посторонних примесей.
От рта до легких путь
совершенно открыт, и с этой стороны дыхательный аппарат наш не защищен ничем.
Кроме того, такое неправильное дыхание ведет к тому, что воздух поступает
в легкие ненагретым, что очень вредно. Воспаление легких часто имеет причиной
вдыхание холодного воздуха через открытый рот. Человек, спящий с открытым
ртом, всегда просыпается с чувством сухости во рту и в гортани. Это пренебрежение
к прямому требованию природы наказывается болезнями.
Помните: с одной стороны,
рот не дает никакой охраны органам дыхания и пыль, и холодный воздух свободно
входят в легкие через эту дверь. С другой стороны, носовая полость и ее проходы
сами по себе уже свидетельствуют о большой заботе природы именно в этом отношении.
Ноздри представляют собой два узких извилистых канала с щетинистыми волосками,
служащие как бы фильтром или ситом для пропускаемого воздуха; примеси, останавливаемые
этим фильтром при вдыхании, выталкиваются наружу при выдыхании. И не только
этому важному назначению служат ноздри, но также и согреванию холодного воздуха
прежде, чем он попадает в легкие. Длинные и узкие проходы носовой полости
выложены теплой слизистой оболочкой и согревают проходящий воздух настолько,
что он уже не может повредить нежным тканям гортани или легких.
Ни одно животное, кроме
человека не дышит открытым ртом и не спит с открытым ртом, и только человек,
притом человек цивилизованный, совершенно извращает в этом прямые указания
природы, ибо дикари почти всегда дышат правильно. Возможно, что эта противоестественная
привычка приобретена цивилизованным миром вследствие ненормального образа
жизни, расслабляющей роскоши и чрезмерной теплоты в домах.
Очистительный и фильтрующий
аппарат носовой полости делает воздух достаточно чистым для таких деликатных
по строению органов, как легкие и гортань. Примеси и пыль, захватываемые ситом
волосков и слизистой оболочкой, выносятся назад при выдыхании или, если они
накапливаются слишком быстро, или же попадают в области неподлежащие, природа
чиханием выбрасывает их вон. Воздух, прошедший в легкие сквозь ноздри, отличается
от наружного воздуха также, как вода фильтрованная от воды из цистерны. Сложный
очистительный аппарат носовой полости, задерживающий в себе все посторонние
примеси из выдыхаемого воздуха, также необходим для легких, как для желудка
необходима помощь рта, чтобы предохранить его от вишневых косточек, рыбьих
костей и тому подобных добавлений к пище. Дышать ртом, по крайней мере, так
же противоестественно, как принимать пищу носом.
Вредным последствием дыхания
через рот является и то, что, вследствие сравнительной бездеятельности, носовая
полость теряет свою особую чувствительность, не освобождается с достаточной
энергией от наседающих на ней частиц и получает наклонность к местным заболеваниям.
Как покинутая дорога скоро забрасывается мусором и зарастает сорной травой,
так и носовая область, оставшаяся без своего нормального употребления, наполняется
болезнетворными отбросами и остатками.
Для тех, кто обычно дышит
через нос, бывает очень неприятно, когда нос вдруг закладывает и они вынуждены
дышать через рот. Чтобы помочь им всегда держаться правильного способа дыхания,
может быть будет полезно прибавить здесь два слова о легком и верном способе
всегда иметь носовую полость в должной чистоте и порядке.
Обычный для этого на Востоке
прием - втянуть через нос немного воды, пропустить ее через носовые каналы
в горло и затем выплюнуть через рот. Индусские йоги погружают лицо в чашку
с водой и особым приемом сосания носом втягивают некоторое ее количество,
но этот способ требует продолжительной практики, а первый -действенен не менее,
но легче для исполнения.
Другой хороший прием заключается
в том, чтобы открыть для проветривания комнаты окна, закрыть одну ноздрю пальцем
и втягивать воздух через другую ноздрю. Затем сделать то же, закрыв вторую
ноздрю и открыв первую. Повторить это несколько раз, переменяя ноздри последовательно.
Этот способ прекрасно очищает носовую полость.
В случае катара полезно
ввести в носовые проходы немного вазелина или какого-нибудь камфарного препарата.
Втягивают также в нос экстракт ли-цины понемногу и это приносит заметное облегчение.
При небольшой заботе и внимании совсем нетрудно поддерживать носовую полость
в должных чистоте и порядке.
Мы отдали столь значительное
место этому предмету - дыханию через нос - не только вследствие большой его
важности для здоровья вообще, но и потому, что дыхание через нос представляет
собой подготовительную стадию для специальных упражнений в дыхании, даваемых
нами в этой книге, а также и потому, что дыхание через нос составляет основной
принцип "науки дыхания" йогов.
Мы настаиваем перед читателем
на особенной важности для него усвоить этот способ дыхания и советуем: не
пренебрегать этой подробностью будто бы второстепенного значения.
ЧЕТЫРЕ
СПОСОБА ДЫХАНИЯ
Рассмотрение вопроса о
дыхании мы начнем с ознакомления с механическим устройством нашего дыхательного
аппарата. Механика дыхания заключается:
1) в эластичном движении легких;
2) в движениях боковых и нижнего отдела груд ной
клетки, в которой находятся легкие.
Грудная клетка - это та
часть туловища человека, которая находится между шеей и брюшной полостью,
и ' которая в большей части занята легкими и сердцем. Она ограничивается спинным
хребтом, ребрами, грудной костью и снизу - диафрагмой. Ее можно сравнить с
коническим, закрытым со всех сторон ящиком, у которого конический конец направлен
кверху, задняя сторона образуется спинным хребтом, передняя - грудной костью
и бока - ребрами. Ребер всего 24 - по 12 с каждой стороны. Они идут от спинного
хребта и 7 нижних пар соединяются с грудной костью, 5 же нижних называются
"ложными ребрами", и из них только две верхние пары соединены с
грудной костью хрящами, а три нижних - хрящей не имеют и концы их свободны.
Ребра приводятся в движение
рядом поверхностных мускулов, называемых межреберными мускулами.
При дыхании мускулы растягивают легкие, так что в них образуется пустота,
в которую по известному закону физики и устремляется воздух. В этом процессе
дыхания все зависит от так называемых "дыхательных мускулов". Без
этих мускулов легкие не могут двигаться, и изучение способов пользоваться
и управлять этими мускулами составляет науку о дыхании. Успешное управление
этими мускулами состоит в умении расширять легкие насколько возможно больше,
чтоб захватить в грудь наибольшее количество животворного воздуха.
Йоги различают четыре
главных способа дыхания:
1. Верхнее дыхание.
2. Среднее дыхание.
3. Нижнее дыхание.
4. Полное дыхание йогов.
Мы дадим общий очерк первых трех способов и подробно остановимся на четвертом,
на котором, главным образом, и основана наука йогов о дыхании.
Верхнее
дыхание
Этот способ дыхания известен
на Западе под назваи нием "ключичного дыхания". Дыхание этого рода,
раса ширяя ребра, поднимает ключицу и плечи, в то же время, сжимая кишечник
и надавливая им на диафрагму, которая в ответ тоже напрягается, вспучиваясь.
При этом используется
только верхняя часть легких, которая при том же по величине и есть наименьшая,
и," следовательно, при этом в легкие входит намного меньше воздуха, чем
могло бы. Вдобавок и диафрагма, двигаясь вверх, не имеет много места в этом
направлении. Анатомическое изучение грудной полости убедит каждого, что при
этом способе получается при наибольшем усилии наименьший полезный результат.
Верхнее дыхание, очевидно,
наихудшее дыхание. Оно расточает энергию и бедно результатами. Именно этот
способ дыхания более всего распространен на Западе. Так, обыкновенно, дышат
женщины, певцы, адвокаты, проповедники и другие, которые, казалось бы, должны
лучше знать дело.
Много болезней голосовых
и дыхательных органов происходит от этого варварского способа дыхания и от
того напряжения, которому он подвергает органы, столь деликатные по своему
строению. Хриплый неприятный голос - частый результат его. Многие, дышащие
этим способом обязаны этому дурной привычке дышать открытым ртом.
Если читатель сомневается
в правильности сказанного, ему нетрудно проверить это собственным опытом:
пусть он, выдохнув из груди весь воздух, станет прямо, опустив руки спокойно
по сторонам, а затем вдохнет, приподнимая плечи и ключицы. Он убедится, что
количество вдохнутого воздуха будет гораздо меньше нормального. Затем пусть
он сделает вдох полной грудью, опустив плечи и ключицы, и он получит наглядный
урок, который он, конечно, запомнит лучше, чем всякие слова, сказанные или
напечатанные.
Среднее
дыхание
Этот способ дыхания известен
на Западе под названием реберного или междуреберного дыхания и хотя менее
плох, чем верхнее дыхание, однако гораздо ниже по результатам полного дыхания
йогов. При среднем дыхании диафрагма нажимает вверх и кишечник втягивается
внутрь. Ребра при этом несколько раздвигаются, и грудь, соответственно, расширяется.
Так как мы можем указать два лучших способа, то к ним и перейдем.
Нижнее
дыхание
Эта форма дыхания гораздо
лучше обеих, описанных выше, и в последние годы некоторые западные авторы
превознесли ее под именем "брюшного дыхания", "глубокого дыхания",
"диафрагмического дыхания" и прочее. Для йогов же эта форма дыхания
составляет лишь часть той системы, которая им известна уже многие столетия
и называется ими "полным дыханием".
Что такое диафрагма? Диафрагма
- это большой плоский мускул, отделяющий грудную полость от брюшной. В состоянии
покоя он образует как бы небо над брюшной полостью, имея выпуклость, обращенную
к легким. По отношению к легким же диафрагма представляет собою как бы поднявшийся
округлый холм. Когда диафрагма приходит в действие, вершина понижается и диафрагма
давит на кишечник.
При нижнем дыхании легкие
имеют больше свободы действия и сообразно с этим и воздуха они могут поглотить
больше, чем это возможно при верхнем и среднем дыхании. Но в итоге верхнее
дыхание наполняет воздухом только верхнюю часть легких, среднее - только среднюю
и часть верхней, а нижнее - среднюю и нижнюю. Очевидно, что способ дыхания,
который наполняет воздухом все пространство легких, предпочтительнее каждого
из этих трех, т.к. он дает возможность легким усвоить из воздуха наибольшее
количество праны. Таким наилучшим из всех является "полное дыхание"
йогов.
Полное
дыхание йогов
"Полное дыхание"
йогов соединяет в себе все хорошие стороны верхнего, среднего и нижнего дыхания,
не имея их недостатков. Оно приводит в движение весь дыхательный аппарат легких,
каждую клеточку, каждый мускул дыхательной системы. Максимум пользы получается
при минимуме затраченной энергии. Грудная полость расширяется во всех направлениях
и каждая часть ее дыхательного механизма работает в полную меру своей возможности.
Одна из важнейших особенностей
этого метода дыхания та, что при нем все мускулы дыхательного аппарата находятся
в действии, тогда как при других формах дыхания часть мускулов даже не двигается.
При полном дыхании приводятся в движение мускулы, двигающие ребрами, при этом
легкие расширяются.
Диафрагма при этом имеет
полную свободу выполнить свое назначение и оказать действию легких наибольшую
помощь. Нижние ребра оттягиваются диафрагмой вниз, тогда как другие мускулы
удерживают их на месте, а междуреберные - тянут вверх, вследствие чего средняя
часть груди расширяется до максимума. Верхняя часть легких наполняется воздухом
в той же мере, благодаря дейотвшо тех же междуреберных мускулов. Такое общее
и одновременное действие всех мускулов верхней, средней и нижней части груди
и диафрагмы дает наилучшие результаты. В следующей главе мы дадим практические
приемы и упражнения, посредством которых можно усвоить "полное дыхание"
йогов.
КАК
САМОМУ УСВОИТЬ "ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ"?
Полное дыхание йогов есть
основа всего учения йогов о дыхании, и вы должны вполне освоиться с ним и
овладеть им в совершенстве, если хотите получить результаты и от других форм
дыхания, описываемых в этой книге. Не должно удовлетворяться полуусвоением,
нужно поработать серьезно, пока это дыхание не станет вашим обычным дыханием.
Это потребует труда, времени и терпения, но без этих трех вещей никогда ничего
не достигалось. Перед вами нелегкий путь в науку о дыхании, и вы должны быть
готовы много потрудиться, если желаете иметь результаты. Результаты, даваемые
полной властью над дыханием очень велики, и никто из достигших "полного
дыхания" по своей воле не возвращается к старому способу;
наоборот, все говорят,
что их труды щедро вознаграждены. Итак, не ограничивайтесь беглым просмотром
и поверхностной пробой некоторых из указанных здесь приемов дыхания, почему-либо
особенно привлекших ваше внимание, но будьте настойчивы и результаты не замедлят
появиться. Если же вы отнесетесь к делу небрежно, то только сделаете себе
временное развлечение. Считаем нужным, прежде всего, сказать, что полное дыхание
не есть нечто искусственное и ненормальное. Напротив, это есть прямое возвращение
к природе. Здоровый взрослый дикарь и здоровый ребенок цивилизованных народов
дышат именно так, но цивилизованный человек, при выкая к ненормальному складу
жизни, ненормальной одежде и прочему, теряет нормальное дыхание. И мы спешим
предупредить читателя, что полное дыхание вовсе не означает полного наполнения
легких при каждом вдыхании. Можно вдыхать среднее количество воздуха, следуя
способу полного дыхания, но распределять это большое или малое количество
воздуха правильно по всему объему легких. Однако, несколько раз в день, в
удобное для того время, должно делать ряд глубоких полных вдыхании, чтобы
поддерживать всю систему в должном порядке.
Следующее простое упражнение
ясно покажет вам, что, собственно, есть дыхание.
1. Станьте или сядьте
прямо. Втягивая воздух через ноздри, делайте медленное вдыхание, наполняя
нижнюю часть легких, что достигается действием диафрагмы, которая опускаясь,
нажимает мягко на брюшную полость.
Заставляя выдвинуться
вперед переднюю стенку живота, наполняйте воздухом среднюю часть легких, раздвигая
пиление (ложные)ребра, грудную кость и весь грудной ящик. Затем наполните
воздухом верхнюю часть легких, расширяя верх груди и раздвигая верхние шесть
пар ребер. В заключение нужно втянуть нижнюю часть живота, что даст опору
легким и позволит наполнить воздухом и самую верхнюю часть.
На первый взгляд при чтении
этого описания вам покажется, что дыхание это состоит из трех разделенных
движений.
Это, однако, неверно.
Выдыхание идет одним движением, которым поднимается в указанной последовательности
вся грудь, от опускаемой диафрагмы до самых верхних ребер й ключицы. Избегайте
толчков в дыхании и старайтесь делать его плавным, медленным движением. Вы
должны приучить себя делать полное дыхание в течение двух секунд.
2. Задержите дыхание на
несколько секунд.
3. Медленно выдыхайте,
держа грудь, по- прежнему, широко расправленной, и опуская понемногу живот
по мере того, как воздух выходит из легких. Когда воздух выйдет из легких
весь, отпустите напряжение груди и живота. Небольшая практика сделает для
вас все это движение легким, и усвоенное однажды, далее оно сделается уже
автоматическим.
Легко видеть, что при
этом способе дыхания все части дыхательного аппарата приводятся в движение
и упражняются все части легких, вплоть до самых отдаленных их клеток. Грудная
клетка расширяется во всех направлениях. Вы-должны заметить при этом, что
полное дыхание есть, действительно, соединение нижнего, среднего и верхнего
дыхания, следующих быстро одно за другим, так что образуется одно общее, целостное
дыхание, полное дыхание. Вы убедитесь в этом, когда проделаете полное дыхание,
став перед зеркалом и приложив руки к верху живота, чтобы почувствовать все
движения. В конце дыхания следует приподнимать плечи, чтобы, поднимая при
этом ключицу, дать воздуху пройти и в самую верхушку правого легкого, - место
особенно излюбленное туберкулезом. Усвоим полное дыхание - это, может быть,
дастся не без некоторых усилий, но раз приобретя его, вы уже, наверное, по
собственному желанию не вернетесь к вашему нынешнему способу дыхания.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ
ДЕЙСТВИЕ ПОЛНОГО ДЫХАНИЯ
Сколько ни говорить о
преимуществах полного дыхания перед другими формами, это никогда не будет
чересчур много. И читатель, внимательно прочитавший предыдущие страницы, не
будет нуждаться в новых указаниях на эти преимущества.
Практика полного дыхания
сделает всякого человека, как мужчину, так и женщину, совершенно свободным
от опасности заболеть чахоткой или каким-либо расстройством дыхательных органов,
раз и навсегда избавит от насморков, простуд, кашлей, бронхитов и тому подобного.
Чахотка обязана своим происхождением, главным образом, пониженной жизненности,
которая в свою очередь зависит от недостаточного количества вдыхаемого воздуха.
Понижение жизненности делает организм более доступным и открытым для болезнетворных
зародышей. Неполное дыхание позволяет значительной части легких оставаться
бездеятельной, и эти бездеятельные части легких представляют собой открытое
поле для деятельности всевозможных бацилл, которые переполняют ослабевшие
ткани, производят в них полное опустошение, уничтожая все живое. Здоровая
нормальная легочная ткань обладает большей силой сопротивления по отношению
к бактериям. Но единственный способ иметь нормальную и здоровую легочную ткань
- это правильным образом пользоваться легкими.
Чахоточные почти всегда
узкогруды. Что это значит? Только то, что они были преданы привычке неправильного
и неполного дыхания, вследствие чего их грудь не-достаточно расширялась и
неправильно развивалась. Человек, постоянно практикующий полное дыхание, будет
иметь широкую грудь: и любой узкогрудый человек сможет развить свою грудную
клетку до нормальных размеров, если он примет этот способ дыхания. Люди с
недостаточно большим объемом груди должны обратить свое внимание на представляемый
им способ улучшить жизнедеятельность своего организма, если только они дорожат
своей жизнью. Возможных простуд можно избежать с помощью энергичного, хотя
бы и не долгого, полного дыхания, именно в то время, когда человек чувствует
озноб, могущий привести к простуде.
Чувствуя озноб, попробуйте
сильно подышать несколько минут, и вы почувствуете тепло, разливающееся по
всему телу. Большая часть простуд может быть вылечена в один день полным дыханием
и диетой.
Качество крови очень сильно зависит от ее надлежащего насыщения кислородом
в легких, и наоборот, если кровь недостаточно насыщается кислородом, она становится
как бы разжиженной и наполненной всевозможными отбросами. Тогда весь организм
начинает страдать от недостатка питания и часто в нем проявляются признаки
настоящего острого отравления, зависящего именно от отбросов, своевременно
не удаленных из крови.
Так каквесь организм,
все его части и органы зависят в своем питании от крови, то нечистая кровь
должна действовать на всю систему. Средство против этого ясно - это полное
дыхание йогов.
Желудок и другие органы
пищеварения сильно страдают от неправильного дыхания. И они не только плохо
питаются сами вследствие недостатка кислорода, но вместе с тем плохо питают
тело. Пища, для того, чтобы быть переваренной и усвоенной, должна быть насыщена
кислородом. Без этого не может быть правильного пищеварения и усвоения. Легко
видеть, как и почему мешает правильному усвоению пищи слабое и недостаточное
дыхание. А когда усвоение пищи ненормально, организм получает все меньше и
меньше питания, аппетит падает, бодрость тела понижается, энергия уменьшается,
и человек весь как будто вянет и идет на убыль.
Нервная система тоже страдает
от неправильного питания так же, как мозг. Спинной мозг, нервные центры, сами
нервы, при недостаточном питании кровью или бедности самой крови, становятся
слабыми и недейственными аппаратами для передачи нервных токов, а неправильное
питание нервов нервных центров и мозга начинается тогда, когда легкие поглощают
недостаточное количество кислорода. Бывает еще другое явление, когда сами
нервные токи ослабляются недостаточным дыханием. Но это относится к другой
стороне вопроса и разбирается в другой главе этой книги. В настоящее время
наша цель заключается в том, чтобы обратить внимание наших читателей на ослабление
организма нервной системы в результате неправильного дыхания.
Полное дыхание создает
ритм, который является могучим средством оживления и обновления организма,
имеющимся в руках природы. Мы хотим, чтобы нас ясно поняли. Идеал йога - это
тело, здоровое во всех своих частях, находящееся под управлением сильной и
развитой воли, оживленной высокими идеалами.
При практике полного дыхания, во время вдыхания диафрагма сокращается и производит
легкое давление на печень, на желудок и другие внутренние органы. Это размеренное
нажимание вместе с размеренным движением легких действует на внутренние органы
как легкий массаж, возбуждая их действие и поддерживая нормальное функционирование.
Каждое дыхание производит свое действие в этом внутреннем упражнении и содействует
установлению нормального притока крови к органам пищеварения и выделения.
При верхнем и нижнем дыхании внутренние органы не пользуются положительными
результатами этого массажа.
Западный мир начинает
в настоящее время отводить очень много внимания физической культуре и это,
конечно, очень хорошо.
Но в увлечении гимнастикой
на Западе часто забывают, что упражнение поверхностных мышц тела - это еще
далеко не все.
Внутренние органы также
нуждаются в упражнениях и природа предназначила для них полное дыхание. Диафрагма
есть главное орудие природы для этого упражнения. Ее движение колеблет все
важные органы пищеварения и выделения, наполняет их кровью, потом - выгоняет
эту кровь, и вообще, заставляет эти органы жить более энергичной жизнью. Всякий
орган или часть тела, надлежащим образом не упражняемые, постепенно атрофируются
и перестают действовать. При слабом движении диафрагмы органы не получают
достаточного упражнения и заболевают. Полное дыхание заставляет диафрагму
двигаться надлежащим образом, упражняя в то же время среднюю и верхнюю часть
грудной клетки. Оно действительно "полно" по своему действию.
Даже с точки зрения западной
физиологии, совершенно не касаясь восточной науки, полное дыхание по системе
йогов представляет собой жизненную важность для всякого человека, который
хочет обрести здоровье и сохранить его. Простота этого средства обновления
и оживления организма мешает многим понять его важность.
И люди тратят состояния,
пытаясь вернуть здоровье при помощи сложных и дорогих систем лечения, не замечая
того, что всегда находится в их распоряжении.
Здоровье само стучится
в их дверь, но они не пускают его. Поистине, камень, который отбрасывают строители,
ложится во главу угла храма здоровья.
ОТКРЫТКИ
УЧЕНИЯ ЙОГОВ
Мы приводим ниже описание
трех видов дыхания, широко распространенных у йогов. Первое - это хорошо известное
очистительное дыхание йогов, действием которого объясняется удивительная сила
и крепость легких, встречаемая у йогов. Йоги обыкновенно заканчивают свои
дыхательные упражнения этим очистительным дыханием, и мы в этой книге рекомендуем
следовать их системе. Мы приводим также описание "оживляющего нервы"
дыхательного упражнения йогов, которое передавалось среди них из века в век
и которое нисколько не улучшили западные проповедники идей "физической
культуры", хотя некоторые из них заимствовали это упражнение у йогов.
Затем мы даем описание голосового дыхания йогов, от которого в значительной
степени зависят мелодичные и звучные голоса восточных йогов. И мы находим,
что если бы в этой книге не было больше ничего, кроме описаний этих трех видов
упражнений, то и в таком случае наша книга имела бы огромную ценность для
западного читателя. Пускай читатели примут описания этих упражнений как дар
от своих восточных братьев и пускай они применяют эти упражнения на практике.
Очистительное
дыхание йогов
У йогов есть
излюбленная форма дыхания, которую они практикуют, когда чувствуют необходимость
проветрить и очистить легкие. Как мы уже говорили, они заканчивают другие
дыхательные упражнения этим дыханием, и мы рекомендуем нашим читателям делать
то же самое. Очистительное дыхание проветривает и очищает легкие, возбуждает
все их клеточки и повышает общее здоровье всего организма, освежая всю систему.
Ораторы, певцы, учителя, актеры и люди других профессий, которым приходится
сильно напрягать легкие, найдут это упражнение необыкновенно успокаивающим
и поднимающим силы усталых дыхательных органов.
1. Вдохнуть
полной грудью.
2. Удержать дыхание на несколько секунд.
3. Сжать губы, как бы для свистка, не раздувая щек; затем со значительной
силой выдохнуть немного воздуха. Затем на секунду остановиться, удерживая
выдыхаемый воздух, и затем выдохнуть с силой еще немного и так далее, пока
весь воздух не будет выдохнут. Заметьте, что очень важно, что бы воздух выдыхался
с силой.
Это упражнение
будет действовать необыкновенно освежающим образом на всякого усталого, утомленного
человека. Небольшой опыт убедит читателей в его достоинствах. С этим упражнением
необходимо практиковаться до тех пор, пока оно не будет исполняться легко
и естественно. Оно предназначено для того, чтобы им заканчивать другие упражнения,
приводимые в этой книге, и поэтому оно должно быть хорошо усвоено.
Оживляющее
нервы дыхание йогов
Это упражнение хорошо
известно йогам, которые считают его одним из самых сильных средств, возбуждающих
нервы и возвращающих силы усталому человеку. Цель этого упражнения - поднять
деятельность нервной системы, развить нервную силу, энергию и жизненность.
Это упражнение создает возбуждающее дыхание, которое влияет на нервные центры
и через них возбуждает и усиливает деятельность всей нервной системы, посылая
усиленный поток нервной силы во все части тела.
Стать прямо. Вдохнуть
полной грудью и задержать его. Протянуть руки вперед, ослабив, насколько возможно,
их мускулы и оставляя в них только такое количество нервной силы, чтобы держать
их в вытянутом положении.
Медленно отвести руки
к плечам, постепенно сжимая мускулы и вкладывая в них силу таким образом,
чтобы, когда руки будут совсем раздвинуты, кулаки были бы крепко сжаты и в
мышцах рук чувствовалась бы дрожь.
Затем, по-прежнему, держа
мускулы напряженными, медленно раскрыть сжатые кулаки, а затем быстро сжать
их. Повторить это движение несколько раз. Сильно выдохнуть воздух через рот.
Проделать очистительное дыхание.
Действие этого упражнения
зависит в значительной степени от сжимания кулаков и от напряжения мускулов,
а главным образом, конечно, от глубины вдыхания. Это упражнение нужно испытать
для того, чтобы вполне оценить его. Оно не имеет себе равных, как подкрепляющее
и возбуждающее средство.
Дыхание
йогов для развития голоса
У йогов выработана форма
дыхания специально для развития голоса. Они вообще известны своими удивительными
голосами, которые всегда сильны, чисты и звучны и обладают замечательной способностью
быть слышимы на огромных расстояниях. Йоги практикуют особую форму дыхательных
упражнений, в результате которых их голоса делаются мягкими, глубокими и получают
удивительную способность достигать гораздо дальше голоса обыкновенного человека,
не делаясь в то же время грубыми и жесткими. Упражнение, описываемое ниже,
с течением времени даст голосу человека эти свойства, или говоря короче, даст
ему голос йогов. Нужно понять конечно, что эта форма дыхания употребляется
только как добавочное упражнение в известных случаях и что ее нельзя рассматривать
как регулярную форму дыхания.
Вдохнуть полной грудью
очень медленно, но сильно через ноздри, стараясь вдыхать как можно дольше.
Задержать дыхание на несколько секунд.
Выдохнуть воздух очень
сильно одним дыханием через широко открытый рот. Успокоить легкие очистительным
дыханием.
Не вдаваясь глубоко в
теорию йогов о произведении звуков при разговоре и пении, мы только скажем,
что опыт научил их тому, что тембр, качество или сила голоса зависят не только
от производящих звуки органов в горле, но и в значительной степени, от мускулов
лица, которые играют здесь очень большую роль. Некоторые люди с очень большой
вместимостью грудной клетки производят только очень слабые звуки, тогда как
другие, обладающие сравнительно небольшой грудью, дают звуки удивительной
силы и чистоты. Вот интересный опыт, который стоит попробовать: станьте перед
зеркалом и сложите ваш рот для свистка и свистите. Заметьте форму вашего рта
и общее выражение вашего лица. Затем попробуйте петь или говорить, как это
вы делаете естественным образом, и заметьте разницу; потом - опять начните
свистеть и затем, не меняя положения рта или лица, пропойте несколько нот
и заметьте, какие вибрирующие звуки и сильный тон получатся у вас.
СЕМЬ
МЕНЬШИХ УПРАЖНЕНИЙ ЙОГОВ
Эта глава заключает в
себе описание семи меньших дыхательных упражнений йогов, не имеющих специальных
названий, но отличающихся одно от другого своими различными целями. Человек,
изучающий дыхание по системе йогов, очень быстро сам найдет, какие из этих
упражнений лучше отвечают его требованиям в каждом отдельном случае. Хотя
мы назвали их меньшими упражнениями, однако они очень ценны и полезны, если
ими правильно пользоваться. Они заключают в себе как бы сокращенный курс "физической
культуры" или "развития легких", и, в сущности, представляют
собой как бы отдельный предмет, охватывающий почти всю гигиену дыхания. Кроме
того, они, конечно, имеют значение для специальных целей, составляя часть
дыхательной системы йогов, но нельзя относиться к ним пренебрежительно только
потому, что они названы "меньшими упражнениями". В некоторых из
этих упражнений заключается именно то, что вам нужно. Попробуйте их и решите
тогда сами.
Упражнение первое
Стать прямо, держа руки по сторонам тела. Вдохнуть полной грудью.
Медленно поднимать руки, держа их напряженными до тех пор, пока кисти рук
не будут над головой. За-.держатъ дыхание возможно дольше, держа руки над
головой.
Медленно опустить руки по сторонам тела, так же медленно выдыхая воздух.
Проделать очистительное дыхание.
Упражнение второе
Стать прямо, дерзка руки прямо перед собой.
Вдохнуть полной грудью и задержать дыхание.
Быстро отвести руки назад, держа кулаки на уровне плеч, и стараясь отвести
руки насколько возможно больше назад, затем привести их опять в прежнее положение
и повторить это несколько раз, быстро двш гая руками со сжатыми мускулами
и все время удерживая дыхание.
С силой выдохнуть воздух через рот.
Проделать очистительное дыхание.
Упражнение третье
Стать прямо с руками, вытянутыми перед собой.
Вдохнуть полной грудью и задержать дыхание.
Несколько раз быстро махнуть руками, делая ими круги назад. Затем делать такие
же движения, руками в обратную сторону, все время удерживая дыхание. Можно
варьировать это дыхание, делая круговое движение одной рукой в одну сторону,
а другой в другую.
С силой выдохнуть воздух через рот.
Проделать очистительное дыхание.
Упражнение четвертое
Лечь на пол лицом вниз, держа руки по сторонам тела с обращенными к земле
ладонями.
Вдохнуть полной грудью и задержать дыхание.
Напрячь все тело и подняться на руках так, чтобы тело держалось на ладонях
и кончиках пальцев ног. Медленно опуститься в прежнее положение. Повторить
это несколько раз.
С силой выдохнуть воздух через рот.
Проделать очистительное дыхание.
Упражнение пятое
Стать прямо пред стеной, приложив к ней ладони. Вдохнуть полной грудью и задержать
дыхание.
Приближать грудь к стене, держа весь свой вес на руках. Потом медленно отодвигаться
назад, делая это при помощи мускулов рук и держа все тело напряженным.
С силой выдохнуть воздух через рот.
Проделать очистительное дыхание.
Упражнение шестое
Стать прямо, положить руки на бедра.
Вдохнуть полной грудью и задержать дыхание.
Сильно напрячь ноги снизу до верху и затем наклониться вниз, как бы кланяясь,
в то же время медленно выдыхая воздух. Стать в прежнее положение сделать новое
полное дыхание. Затем согнуться назад, медленно выдыхая воздух.
Стать в первое положение, Вдохнуть полной грудью. Затем наклониться в сторону,
медленно выдыхая воздух, наклоняясь направо, затем налево.
Проделать очистительное дыхание.
Упражнение седьмое
Стать или сесть так, чтобы хребет представлял прямую линию.
Вдохнуть полной грудью, но вместо того, чтобы вдохнуть воздух одним непрерывным
потоком, делать перерывы во вдыхании, как бы нюхая какое-то ароматическое
вещество и постепенно втягивая в себя воздух. Наполнить этими постепенными
вдыханиями все легкие.
Задержать воздух на несколько секунд. Выдохнуть воздух длинным дыханием, как
бы вздохом.
Проделать очистительное дыхание.
"ВИБРАЦИИ"
И РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ ЙОГОВ
Все в физическом мире
находится в вечной вибрации. От крошечного атома до величайшего небесного
светила - все движется, нет ничего неподвижного в природе. Один единственный
атом, если бы он остановился в своем движении, разрушил бы вселенную. В непрерывном
движении совершается вся работа вселенной. На материю беспрерывно действует
энергия, создавая бесконечное разнообразие форм, и все эти разнообразные формы
тоже непостоянны. Они начинают меняться, как только создаются. Из них родится
бесконечное количество новых форм, в свою очередь изменяющихся и создающих
новые и так далее. Ничто не постоянно в мире форм, но, однако, великая Реальность
неизменна. Формы - это только внешнее, они приходят и уходят, но Реальность
остается вечно и неизменно.
Атомы человеческого тела
находятся в постоянном. вибрировании; в них происходят непрерывные изменения;
в несколько месяцев происходит почти полная перемена атомов, составляющих
тело. Через несколько месяцев в вашем теле не окажется почти ни одного атома
из тех, которые теперь входят в него. Вибрация - непрерывная вибрация, перемены
- непрерывные перемены.
Во всяком вибрировании
должен быть найден некоторый ритм. Ритм наполняет собою всю Вселенную. Движение
планет вокруг солнца, подъем и падение моря во время приливов и отливов, биение
сердца, морской прибой - все следует ритмическим законам. Лучи солнца доходят
до нас, дождь падает на нас, тоже повинуясь этим законам. Все растения, все
животные есть только выражения того же самого закона. Все движения есть проявления
закона ритма.
Наше тело настолько подвержено
ритмическим законам, насколько и планеты в своем вращении вокруг солнца. Значительная
часть науки о дыхании, принадлежащей йогам, основана на знании этих принципов
природы. Сознательно пользуясь ритмом своего тела, йоги могут поглощать огромное
количество праны, которой они пользуются для получения желаемых результатов.
Об этом мы будем говорить позже. Тело, которое вы занимаете, похоже на небольшой
залив, вдающийся в землю со стороны моря. Для человека, который видит залив
и не видит моря, может казаться, что залив живет по своим собственным законам,
но, в действительности, он подвержен законам океана, часть которого он составляет.
Совершенно в таком же отношении мы находимся к великому морю жизни, которое
поднимается и опускается в своем приливе и отливе, с ритмом и вибрациями которого
мы непрерывно связаны и на которые непрерывно отвечаем. В нормальном состоянии
мы правильно получаем вибрации и ритм великого океана жизни и отвечаем на
них.
Но временами устье залива
закрывается водорослями и мы перестаем получать импульсы от океана. И тогда
нарушается гармония между ритмом наших вибраций и ритмом вибраций океана.
Вы слышали, вероятно, что одна нота, взятая на скрипке, если ее повторяют
непрерывно и ритмически, может образовать такие вибрации, что они разрушат
мост. То же самое может произойти, если через мост пойдет в ногу полк солдат.
В случаях ненадежности мостов, солдатам часто командуют смешать ряды и идти
не в ногу, так как повторные вибрации очень легко могут сбросить в воду ненадежное
строение и весь полк.
Ритм движения распространяется на все тело и вся система, действуя в гармонии
с волей, создающей ритмическое движение, легко будет отвечать распоряжениям,
идущим со стороны воли. Пользуясь именно таким хорошо настроенным телом, йоги
не встречают трудности в том, чтобы усилить кровообращение в любой части тела,
и могут направлять усиленную нервную деятельность в любую часть тела или в
любой орган, усиливая его и возбуждая его деятельность.
Такими же самыми способами
йоги при помощи ритмического дыхания овладевают силами своего организма и
делаются способными поглощать значительные запасы праны, которая находится
у них в распоряжении сознательной воли. Йоги делают прану как бы проводником
для посылания другим своих мыслей, и для привлечения к себе мыслей людей,
чьи мысли как бы настроены с ними в одинаковом тоне.
Феномены телепатии, передача
мыслей, мысленное лечение, месмеризм и прочее, вызвавшее к себе такой интерес
в западном мире, давно известны йогам. Все эти явления могут быть усилены
в значительной степени, если лицо, посылающее свои мысли, владеет ритмическим
дыханием. Ритмическое дыхание увеличивает силу мысленного лечения, магнетического
лечения и прочее, и придает ему такую силу, какую оно без него иметь и не
может, В ритмическом дыхании прежде всего нужно просто приобрести идею ритма.
Для людей, знакомых с музыкой, идея размеренного счета вполне ясна; другим
- поможет усвоить эту мысль представление о размеренном шаге идущих солдат.
Йоги основывают счет своего
ритма на единице, соответствующей биению своего сердца. Сердце бьется с различной
быстротой у разных людей, но биение сердца, взятое как единица ритмического
счета, для каждого лица есть совершенно правильная мера для дыхания именно
этого индивидуума. Определите нормальное биение вашего сердца, считая биение
вашего сердца таким образом: 1,2,3,4,5,6..., до тех пор, пока ритм не зафиксируется
ясно в вашем уме. Небольшая практика заставит вас помнить этот ритм не только
отвлеченно, но, так сказать, ощущением. И тогда вы будете в состоянии не только
легко воспроизводить его в памяти, но и чувствовать в биении вашего пульса.
Начинающий обыкновенно вдыхает воздух, считая шесть биений пульса, затем он
начинает постепенно увеличивать число биений, в течение которых он втягивает
воздух в свои легкие.
Правила йогов для ритмического
дыхания заключаются в том, что мера времени для вдыхания и выдыхания должна
быть одна и та же, в то время как мерой задержки дыхания между вдыханием и
выдыханием должна быть половина того времени, которое идет на вдыхание и выдыхание,
то есть, если вы вдыхаете, считая до шести, то вы должны задержать воздух
в груди, считая до трех, и затем выдохнуть, считая до шести.
Начинающий должен вполне
овладеть следующим упражнением ритмического дыхания, так как оно образует
основу многочисленных упражнений, о которых будет говориться ниже.
Сесть в позе, которая
бы не утомляла, но при этом непременно держать грудь, спину и голову на возможно
более прямой линии; плечи должны быть слегка отодвинуты назад, а руки должны
спокойно лежать на коленях. В таком положении все тело будет поддерживаться
главным образом ребрами, и такое положение не является утомительным. Йоги
находят, что невозможно достигнуть правильных действий ритмического дыхания,
если производить упражнения со втянутой грудью и выступающим животом.
Медленно вдохнуть полной
грудью, считая шесть биений пульса. Задержать дыхание, считая три биения пульса.
Выдохнуть медленно через ноздри, считая шесть биений пульса. Считать три биения
пульса между дыханиями. Повторить это упражнение несколько раз, но ни в коем
случае не утомляясь.
Закончив упражнение, проделать
очистительное дыхание, которое успокоит нервы и очистит легкие.
После небольшой практики вы будете в состоянии увеличивать продолжительность
времени вдыхания и выдыхания до тех пор, пока не дойдете до 15 биений пульса,
но при этом необходимо помнить, что время между вдыханием и выдыханием должно
быть половиной времени, которое идет на вдыхание и выдыхание.
Но не нужно ни в коем случае переутомлять себя в стремлении достигнуть большой
длительности дыхания.
Больше нужно обращать
внимание на приобретение ритма, чем на длительность дыхания. Упражняйтесь
и пробуйте до тех пор, пока вы не почувствуете истинный ритм вашего тела,
ритм всех маленьких вибраций, непрерывно идущих во всех органах и частях вашего
организма. Это потребует большой практики и большой настойчивости, но ваша
задача не будет трудна. Йоги должны быть необыкновенно терпеливы и настойчивы.
Все, чего они достигают, зависит от того, в каком количестве они обладают
этими свойствами.
ЯВЛЕНИЯ,
ЗАВИСЯЩИЕ ОТ "ПСИХИЧЕСКОГО ДЫХАНИЯ" ЙОГОВ
За исключением упражнений,
касающихся ритмического дыхания йогов, большинство упражнений, приводимых
в этой книге, относятся только к физической плоскости и могут иметь только
физические результаты. Это очень важно само по себе, и йоги смотрят на эту
сторону дела как на первое необходимое достижение, которое явится базой для
дальнейших стремлений проникнуть на психическую и духовную плоскости. Поэтому
не смотрите с пренебрежением на физическую сторону данного вопроса, помните,
что необходимо иметь здоровое тело для того, чтобы владеть здоровым умом.
Тело есть храм "Я", светильник, в котором горит огонь духа. Все
хорошо на своем месте и все имеет свое место. Действительно развивающийся
и растущий человек - это человек, развивающийся и растущий одновременно во
всех отношениях. Он признает одинаково и тело, и дух, и душу и каждому отдает
должное. Пренебрежение чем-нибудь есть ошибка, которая в свое время должна
быть исправлена. Это долг, который со временем придется платить с процентами.
Дальше мы рассмотрим ту часть науки йогов о дыхании, которая относится к психической
плоскости. Мы приводим серию упражнений, сопровождая каждое объяснением.
Мы просим читателей обратить
внимание на то, что в каждом упражнении ритмическое дыхание должно сопровождаться
мыслями, которые именно должны приводить к желаемым результатам. Относительно
того, каким образом соединять мысль с ритмическим дыханием, даются подробные
указания. Правильное положение, занятое мыслями, расчищает перед волей свободный
путь и дает ей возможность проявить свою силу без препятствий. Мы не можем
в этой книге с достаточной полнотой охватить вопрос об энергии, заключенной
в воле, и мы должны предположить, что читатель уже обладает некоторым знакомством
с этим вопросом. Если читатель не знаком с этим, то все-таки он очень скоро
поймет, что практика описываемых упражнений сама по себе даст ему большее
знание, чем какие бы то ни было теоретические доктрины. Как говорит старая
индусская пословица: "Человек, который пробовал горчичное зерно, знает
вкус горчицы лучше, чем тот, который видел слона, нагруженного горчичными
зернами".
Общие
указания относительно психического дыхания йогов
Основой всего психического
дыхания йогов служит ритмическое дыхание, о котором мы говорили в предыдущей
главе. В дальнейшем, чтобы избежать повторений, мы просто будем говорить,
когда это нужно, "дышите ритмически", и потом давать указания относительно
того, каким образом управлять волей для того, чтобы она действовала в соединении
.с ритмическими дыхательными вибрациями.
После небольшой ритмической
практики вы найдете, что вам нет никакой необходимости считать, производя
ритмическое дыхание, так как ум сам схватит идею времени и ритма, и вы будете
в состоянии дышать ритмически, совершенно не думая об этом, то есть автоматически.
Когда вы достигнете этого, вы тем самым освободите свой ум, и он будет в состоянии
посылать психические вибрации под управлением воли. (Смотри следующее первое
упражнение, заключающее в себе указание относительно пользования волей).
Распределение
праны
Лягте на пол или на кровать,
свободно растянувшись и, насколько возможно, расслабив все мускулы, с руками,
свободно лежащими на солнечном сплетении (то есть над нижней частью желудка,
где начинают расходиться ребра). Дышите ритмически, когда ритм вполне установлен,
желайте, чтобы каждое дыхание втягивало в тело увеличенное количество праны
или жизненной энергии из бесконечного запаса природы; входящая в организм
прана должна как бы втягиваться нервной системой и откладываться в солнечном
сплетении.
При каждом выдыхании желайте,
чтобы прана или жизненная энергия распределялась по всему телу, к каждому
органу, к каждой части тела, к каждому мускулу, к каждой клеточке, к каждому
атому, чтобы каждый нерв, артерия и вена от темени и до подошв ног оживлялись,
усиливались и укреплялись благодаря притоку этой жизненной силы, чтобы каждый
нерв внутри заполнялся новым запасом силы и мог бы посылать энергию в те части
организма, которые от него зависят. Упражняя таким образом волю," необходимо
мысленно рисовать себе картину праны, входящей в организм через легкие и затем
переходящей в солнечное сплетение и при выдыхании представлять себе, как прана
расходится по всем клеточкам тела до кончиков рук и ног.
Нет необходимости особенно
напрягать волю при этом упражнении, нужно только мысленно приказывать или
требовать, чтобы все делалось так, как вы желаете, затем стараться как можно
ярче мысленно представить себе то, что должно происходить. Это все, что необходимо.
Спокойное приказание себе, сопровождаемое яркими умственными картинам-и, будет
действовать гораздо сильнее, чем чересчур сильное напряжение воли, на которое
будут бесполезно тратиться силы. Описанное упражнение в высшей степени полезно
и очень сильно освежает и укрепляет нервную систему, давая чувство отдыха
всему телу. Оно особенно благодетельно в том случае, когда человек устал или
чувствует недостаток энергии.
Подавление
боли
Лечь или сесть прямо,
держа в уме мысль, что вы вдыхаете прану, затем, выдыхая, послать прану к
больному месту с целью восстановить там влияние нервного тока. Затем вдохнуть
еще праны для того, чтобы уничтожить болезненное состояние, и выдыхая, упорно
держать мысль, что с этим выдыханием вы изгоняете боль. Чередовать эти два
мысленных приказания, отдаваемых телу, то есть при вдыхании представлять себе,
что больное место укрепляется и оздоравливается, а при выдыхании изгоняется
боль.
Проделать и то, и другое
по семь раз и закончить очистительным дыханием, после которого тело должно
получить небольшой отдых. Затем повторить упражнение и делать его до тех пор,
пока получится облегчение боли, что будет через очень недолгое время. Очень
часто бывает, что боль ослабевает прежде, чем закончатся первые семь дыханий.
Если на больное место положить руку, то результаты получатся еще скорее. Тогда,
в дополнение ко всему описанному нужно послать ток праны по руке к больному
месту.
Управление
кровообращением
Лечь или сесть прямо,
дышать ритмически и с выдыханием направлять усиленный поток крови к той части
тела, куда вы хотите, и которая в данный момент страдает от недостатка притока
обновляющей силы. Это очень действенно в случае постоянно холодных ног или
головной боли, происходящей от недостатка крови в мозгу. Посылаемая кровь
в обоих случаях произведет нужное действие; в первом случае - согреет ноги,
а во втором - избавит мозг от чересчур сильного давления. В случае головной
боли прежде всего нужно попробовать упражнение, изгоняющее боль, а затем уже,
если оно не поможет, посылать к мозгу усиленный приток крови. При небольшой
привычке наблюдать за этим ощущением, которое мы обычно не замечаем, человек
очень легко приучится следить за переливанием крови в сосудах своего организма,
и он будет чувствовать тепловые ощущения во всех частях своего тела, на которые
он обратил внимание. Это именно ощущение идущей по артериям крови. Кровообращение
очень легко может быть взято под управление сознательной воли, и обладание
ритмическим дыханием делает эту задачу сравнительно легкой.
Самолечение
Лечь, совершенно ослабив
все мускулы тела, дышать ритмически и мысленно отдавать себе приказание с
каждым вдыханием поглощать как можно больше праны, с каждым выдыханием посылать
прану к больным частям тела, с целью оживить и укрепить их. Видоизменять это
упражнение тем, что при некоторых дыханиях отдавать мысленное распоряжение,
чтобы больное состояние данного органа или части тела исчезло, чтобы устранить
ненормальные условия. При этом упражнении очень полезно пользоваться руками,
проводя ими по телу от головы до больного места. Пользуясь руками для самолечения
или лечения других, необходимо все время держать в уме образ или картину того,
как прана выходит из вашего тела по рукам и через кончики пальцев входит в
тело других людей или в ваше собственное тело в нужное место.
Разумеется, здесь могут
быть даны только самые общие указания относительно лечения различных болезней,
но небольшая практика с описываемыми упражнениями, при условии введения в
них изменений, нужных для каждого отдельного случая, которые может произвести
сам всякий человек, даст удивительные результаты. Некоторые йоги кладут на
больное место обе руки и затем, производя ритмическое дыхание, стараются как
можно ярче представить себе, то есть держать перед своим мысленным взором
картину, что они как бы изливают прану в больное место тела, укрепляя его,
усиливая его и уничтожая в нем все условия, создавшие болезнь. Представьте
себе, что вы накачиваете свежую воду из колодца в ведро с грязной водой и
видите, как чистая вода вытесняет грязную и, наконец, совершенно заменяет
ее собой.
Подобные образы помогают
установить связь между больным и здоровым состоянием тела и помогают мысленно
заменить больное состояние здоровым.
Лечение
других
Мы не можем рассматривать
вопроса о психическом лечении болезней при помощи праны в этой книге, со всеми
нужными подробностями, так как это очень далеко отвело бы нас от поставленной
цели, но мы можем и должны дать читателю наиболее простые и ясные указания
относительно данного вопроса, такие указания, которые дали бы читателю возможность
сделать много добра, облегчая боль других. Прежде всего, как самое главное
нужно помнить, что при помощи ритмического дыхания и мысли, находящейся под
управлением воли, вы можете ввести в свой организм увеличенное количество
праны и затем перевести часть этой праны в тело другого человека, укрепляя
и поддерживая жизненность больных органов, как бы вливая в них здоровье и
вытесняя болезнь.
Прежде всего вы должны
научиться образовывать ясные ментальные образы желаемого здорового состояния,
затем вы должны быть в состоянии чувствовать прилив праны в свое тело и затем
силу, идущую по вашим рукам и выходящую из кончиков ваших пальцев в тело пациента.
При этом пальцы нужно
не прижимать, но свободно держать на больном месте. Затем представьте себе,
что из вас в больной организм переходит жизненная сила и представьте себе,
что пациент как бы наполняется вашей праной до тех пор, пока совершенно изгонится
создавшееся в нем болезненное состояние. Время от времени приподнимайте руки
и трясите пальцами, как будто вы сбрасываете с них "болезнь". Очень
полезно делать это с известными промежутками и также необходимо мыть руки
после лечения, так как иначе на вас могут остаться следы болезненного состояния
пациента.
Точно также необходимо
проделывать очистительное дыхание несколько раз после каждого сеанса. Во время
лечения вы должны представлять себе, что ваша прана переходит в пациента одним
непрерывным потоком. Вы являетесь как бы насосом, соединяющим вашего пациента
с запасом праны природы, и прана свободно проходит через вас. Вам нет никакой
надобности делать какие-нибудь сильные движения руками - наоборот, чем свободнее
будут ваши руки, тем легче они будут передавать прану, нужную больному организму.
Ритмическое дыхание может быть часто повторяемо во время сеанса для того,
чтобы поддержать правильный ритм вашего тела и помочь свободному переходу
праны. Лучше класть руки на голую кожу, но, вообще говоря, платье не может
помешать лечению. Иногда полезно слегка ударять тело кончиками пальцев, держа
пальцы слегка раздвинутыми.
Это почти всегда облегчает
боль пациента, если он ее чувствует. В случае застарелой болезни может оказаться
полезным давать умственные приказания в виде: "Выздоравливайте, выздоравливайте!
Будьте сильнее, будьте сильнее!" и тому подобное. Эти слова важны не
столько для пациента, сколько для вас самих, так как они помогают более строгому
и точному направлению вашей воли к желаемой цели. Помните, что за всеми вашими
действиями должна стоять воля. Производите изменения в формах лечения соответственно
каждому данному случаю, пользуясь в этом отношении своим собственным суждением
и своей интуитивной способностью и изобретательностью.
Мы даем вам здесь только
общие начала, а вы должны учиться применять их к сотням различных случаев.
Приведенное выше простое упражнение, если его внимательно изучить и правильно
применять, дает возможность делать все, что совершают "магнети-чесие
целители", хотя их системы, обыкновенно, чересчур сложны и громоздки.
Они пользуются праной бессознательно и невежественно, называя ее магнетизмом.
Если бы они умели соединять ритмическое дыхание со своим магнетическим лечением,
они получали бы гораздо более важные и значительные результаты.
Лечение
на расстоянии
Прана, окрашенная мыслью
посылающего ее лица, может быть передана на любое расстояние к любому лицу,
которое готово принять ее. Этим способом также может производиться лечение.
Это - весь секрет лечения на расстоянии, которым за последние десятилетия
начал интересоваться западный мир. Мысль целителя посылается к желаемому лицу,
пропитывая собой посылаемую прану. Пробегая через пространство, мысль соприкасается
с психическим аппаратом того человека, к которому она направлена, и входит
в его организм. Она невидима подобно волнам Маркони, она проходит через все
препятствия, стоящие на ее пути и, повинуясь закону притяжения и отталкивания,
находит именно то лицо, к которому она послана, которое соответственно "настроено"
для ее принятия. Для того, чтобы достигнуть действительных результатов в лечении
на расстоянии, вы должны, прежде всего обладать способностью ярко представлять
желаемое лицо, как бы видеть человека мысленно до тех пор, пока вы не почувствуете,
что между вами и им установилась какая-то связь, какое-то соотношение. Эта
часть психического процесса, зависящая от образности представлений и чувства
установившегося контакта, очень важна и ее нельзя смешивать ни с какой другой.
Чувство контакта состоит
в том, что вы чувствуете, что данный человек находится как бы около вас, -
это чувство близости. Человек, который проделал все указанные упражнения дыхания,
приучил себя к напряжению воли и достиг результатов, сам увидит, что более
ясно выразить мысль невозможно.
Способность яркого представления
и ощущения контакта приобретается небольшой практикой. Некото-. рые люди обладают
ею с первого опыта. Каждая правильно посланная мысль скажет пациенту:
"Я послал вам запас
жизненной силы или энергии, которая укрепит и излечит вас". Затем представьте
себе прану, исходящую от вас с каждым дыханием, то есть с каждым выдыханием,
производимого вами ритмического дыхания, почти моментально перелетающую пространство,
разделяющее вас и пациента, входящую в него и исцеляющую его. Нет никакой
необходимости назначать для лечения определенный час, хотя вы можете сделать
это, если находите нужным. Восприимчивое состояние пациента, когда он ожидает
лечения и раскрывает себя навстречу вашей психической силе, настраивает его
так, что он делается способным воспринимать ваши вибрации, когда бы вы их
ему не послали. Но если вы с ним сговоритесь относительно часов и заставите
его в определенное время приводить себя в пассивное состояние и быть восприимчивым,
то это даст еще лучшие результаты.
Сказанное заключает в
себе все главные принципы лечения на расстоянии. Всякий человек, практически
проделавший приводимые упражнения, может делать все то, что производят так
называемые "магнетические целители".
