|
|
Часть II
5. Простые техники медитации в практике внутреннего фэн-шуйМедитация - гораздо менее трудное занятие, чем представляют себе многие люди. Это спокойная ментальная деятельность, которой можно заниматься сидя, во время ходьбы или лежа. Медитация может быть всего лишь пятиминутным ментальным упражнением, а может быть длительным периодом самоосознания, продолжающимся по нескольку дней или даже недель подряд. Кроме облегчения практики внутреннего фэн-шуй, у медитации есть еще множество других сфер применения.
Мне известно, что многие высокие ламы могут сидеть в медитации на протяжении нескольких месяцев или даже лет, не принимая при этом никакой пищи. Эти святые горные отшельники являются очень продвинутыми йоги - нами, и им даже не требуется никакой одежды в условиях низких температур, поскольку они способы согревать свое тело внутренним теплом, возникающим при медитации.
Для начинающих вроде нас с вами будет вполне достаточно, если мы овладеем той разновидностью медитации, которая позволит нам проникнуть в наше внутреннее сознание, чтобы мы могли свободно создавать те мысли, зрительные образы или визуализации, которые позволят нам преобразовать нашу внутреннюю и внешнюю жизнь. Мы исходим из предположения, что именно в сознании сокрыт потайной ключ к глубинному смыслу нашей жизни, и мы имеем все основания предполагать, что в сознании хранятся огромные запасы энергии; поэтому мы прибегаем к занятиям медитацией для того, чтобы научиться использовать эту силу. Ключ к овладению этой энергией сокрыт в потаенных глубинах нашего сознания.
В соответствии со многими духовными учениями - такими, как буддизм, дзэн и йога, - мы можем постичь свою сущность, применяя медитацию. В различных техниках медитации используется контролируемое дыхание, методы успокоения и сосредоточения сознания, физической и духовной релаксации и методы динамической практики с применением различных положений тела или движений в соответствии с особым ритмом. Эти методы медитации определяют невидимый пульс, который представляет собой погружение в безмолвные глубины нашего внутреннего сознания. Медитация помогает нам осознать духовный план нашего бытия. Посредством медитации мы можем взойти на высочайшие духовные вершины и привести нашу душу и сознание в состояние совершенной гармонии - это и есть практика внутреннего фэн-шуй.
Что такое медитация?
Существует множество различных методов медитации, как очень сложных и изощренных, так и весьма простых. Но любой человек, приступающий к практике медитации, начинает с необходимости успокоить волнение своего сознания. Прежде чем вы начнете медитировать, очень важно, чтобы вы поняли, что представляет собой медитация. Это важно потому, что медитация воздействует на ваше сознание, которое определяет всю целостность вашей личности. Ни в коем случае нельзя обращаться с сознанием невнимательно и небрежительно, поэтому вы должны относиться к своим занятиям медитацией со всей серьезностью. В этой главе описывается, что такое медитация. Прочтите эти описания очень внимательно и хорошо обдумайте все сказанное в этой главе, и тогда вы лучше поймете, что такое медитация.Медитация - это процесс, во время которого ваше тело пребывает в покое и вы достигаете того уровня релаксации, на котором волны вашего головного мозга замедляются и вы становитесь способны воспринимать более глубокие уровни своего сознания.
Медитация - это путь к постижению вашей внутренней сущности, и с помощью медитации вы можете достичь состояния совершенной гармонии тела, души и сознания. Медитация привносит в вашу жизнь возвышенные чувства небесного блаженства.
С помощью медитации вы подчиняете себе свое сознание и обретаете способность видеть все сущее, как оно есть в истинной реальности.
Медитация - это постепенный процесс спокойного всматривания в сознание, перехода от одного уровня сознания к другому. Во время медитации одна часть вашего сознания наблюдает за другой, анализирует и воздействует на нее.
Благодаря медитации энергия вашего тела, души и сознания стабилизируется и приходит в состояние гармонического единства, приводя в равновесие три аспекта вашего бытия.
Поскольку в сознании существует множество уровней, для овладения различными уровнями сознания могут применяться различные методы медитации. В отличие от широко распространенного заблуждения, медитация - это не просто неподвижное сидение или особый способ дыхания. Медитация относится к состоянию сознания человека, поэтому, хотя лучшие результаты и достигаются при сидении в спокойной позе в тихом месте, без каких-либо внешних отвлекающих факторов, медитировать можно в любой ситуации - во время ходьбы, работы или отдыха.
Новички, которые желают использовать медитацию для того, чтобы практиковать внутренний фэн-шуй, должны отдавать себе полный отчет в том, что вначале им придется научиться расслаблять и успокаивать свое сознание. Тот, кто всерьез хочет заняться практикой медитации, должен сперва научиться спокойно сидеть и думать спокойные мысли со спокойным сознанием. Релаксация облегчает достижение спокойствия и облегчает очищение сознания от негативной энергии.
Негативная энергия всегда движется быстро и проявляется в том, что мысли беспорядочно сталкиваются друг с другом. Когда мысли в вашей голове движутся слишком быстро, напоминая летящие пули или стрелы, они порождают разрушительную, негативную энергию-ци. Но, сфокусировавшись на замедлении мыслей, вы заставляете поток ци плавно струиться и течь по кругу. Тогда ци ваших мыслей начинает преобразовываться в благую энергию.
Обдумайте это. Когда вы гневаетесь и кого-то ругаете, вы говорите гораздо быстрее, чем обычно. Если бы вы в этот момент попробовали визуально представить себе ваши слова, то они бы выглядели как летящие пули или стрелы; но если вы сознательно постараетесь говорить медленнее, то вскоре почувствуете, что вы успокаиваетесь и ваши слова теряют энергию гнева. Поэтому непременно требуется релаксация, успокоение сознания для того, чтобы создавать и накапливать дыхание космического дракона в вашем сердце и сознании, а также и во всем вашем теле. Одним из самых эффективных для этого методов медитации является визуализация, когда вы представляете себе, что находитесь в потоке чистого белого света, который обволакивает все ваше тело. Обволакивающий вас свет - это чистая и благотворная энергия-ци.
Я практически всегда приступаю к занятиям медитацией с того, что сосредоточиваюсь на релаксации всего моего тела, мягко расслабляю лицевые мышцы, осознанно снимаю напряженность и беспокойство. Обычно в это время я закрываю глаза. Иногда я включаю во время медитации мягкую ненавязчивую музыку. Иногда, когда чувствую особый духовный подъем, я пою какие-нибудь мантры.
Когда я совершенно расслабляюсь, то представляю себе, что я окружена столбом сияющего белого света. Вначале я представляю себе этот свет чистой энергией, в которую я погружаюсь. Я чувствую, что мое сердце находится в самом центре этого света. Я чувствую, как мое тело целиком погружается в этот белый свет. Я чувствую, что мое сознание становится кристально чистым. Оно становится подобным прекрасному прозрачному кристаллу. Я остаюсь погруженной в этот поток света, сколько пожелаю...
После занятий медитацией я всегда чувствую себя такой легкой и счастливой, более оптимистично настроенной. Это очищающая медитация, которая убирает всю накопившуюся негативную энергию и приносит чистую энергию шэн-ци. Это самая простая практика внутреннего фэн-шуй. Я занимаюсь этой медитацией уже много лет, примерно с начала 1980-х. Никто не учил меня этому специально. Меня вдохновило на эти занятия описание в одной книге очищения ярким солнечным светом. Через несколько лет после начала этих занятий я стала учиться буддийской медитации, которая носит исключительно духовный, религиозный характер, и, к своему удивлению, обнаружила, что созерцание потока белого света является важной частью визуализации божеств в буддийских медитациях-сядхдндх.
Существует несколько определенных поз, с помощью которых легче добиться расслабления и успокоения сознания. Есть смысл в том, чтобы научиться сидеть в этих позах, когда вы только приступаете к своим занятиям медитацией. Эта техника облегчает расслабление и успокоение, которое предшествует спокойному сосредоточению и уменьшает чувствительность сознания к различным отвлекающим факторам.
Во многих отношениях медитация является глубоко духовной, религиозной практикой. Для тех из нас, кто просто желает использовать медитацию как средство улучшить свое внутреннее "я" и тем самым улучшить свою жизнь и благополучие, мотивация к занятиям не является ни духовной, ни религиозной. И это тоже нормально. Именно так я и начинала. Однако поскольку медитация открывает путь к поистине волшебному преображению сознания, она, безусловно, является духовной практикой и может способствовать возникновению духовного осознания, которое выведет нас далеко за пределы наших первоначальных сугубо мирских мотивов. Поэтому, занимаясь медитацией в практике внутреннего фэ-шуй, мы можем достичь духовного побуждения наших чувств.
Это, конечно, радостная перспектива, и проявиться она может по-разному. Для некоторых это может быть улучшение способностей восприятия - ясновидение, экстрасенсорное пробуждение и т. п. Меня моя практика привела к совершенно выдающемуся духовному учителю. Ваша практика может принести вам исполнение ваших самых сокровенных желаний.
Если ваши интересы лежат вне духовных сфер, если ваши устремления направлены исключительно на материальные цели, ваше внутреннее сознание знает об этом и у вас нет никакой причины беспокоиться.
Ваша медитация направлена только на то, чтобы разместить символы фэн-шуй и направить в верном направлении благотворные энергии во всех уголках вашего сознания. Вы получите огромную пользу от исчезновения неблаготворных негативных энергий, которые отравляют и терзают ваше тело и сознание. А это значит, что вы достигнете хорошего здоровья и счастливого состояния сознания.
Вы не испытаете духовное пробуждение, если вы еще не готовы к этому. Но если вы достигнете такой готовности, то семена духовности, сокрытые в глубинах вашего внутреннего сознания, пустят корни, начнут расти и расцветать. Вы можете совершенно не беспокоиться о том, что медитация "так вдруг" может привести вас в сферу духовных устремлений. Вы, и только вы сами, решаете, что с вами произойдет или не произойдет. Если вы не хотите углубляться в духовную сферу, ничто вас туда не заведет помимо вашей воли.
Помните то, что я сказала выше: прежде чем сосредото чиваться на верхних, духовных чакрах, сначала следует удовлетворить чакры нижние, материальные. Во внутреннем фэн-шуй выделяются два уровня внутреннего преображения: счастье, которое является результатом материального успеха, богатства и здоровья на физическом уровне существования, и высшее, духовное счастье. Вам не стоит торопиться. Пусть ваше внутреннее сознание само позаботится об этом. Когда придет время, ваша карма проявится в духовном пробуждении. Вы сами поймете это, поскольку у вас разовьется тот дар познания, который многие люди называют "шестым чувством".
Медитация дает вам доступ к глубинам внутреннего сознания. Когда придет время, вы сами испытаете опыт прозрения, благодаря которому соприкоснетесь со своей внутренней интуицией. Это можно считать неким духовным даром.
Интуиция - это и не чувство, и не интеллект. Это некая высшая форма духовного осознания, и она присуща только людям. Некоторые из нас более тяготеют к духовному, чем другие. Некоторые могут использовать эту способность совершенно сознательно и называют ее высшей мудростью. Некоторые говорят, что это шестое чувство. Чем бы ее ни называли, интуиция - это проявление живого присутствия духа, пребывающего в сознании. Интуиция - это явление несомненно духовного рода.
Некоторые люди считают, что интуиция - это ключ к человеческому счастью. Один из людей, придерживающихся такой точки зрения, - это выдающийся востоковед и известный мистик доктор Пол Брайтон. Брайтон много путешествовал по Востоку, жил среди различных йогов, святых и мистиков. После многих лет изучения Востока он опубликовал книгу под названием "Тайный Путь" и несколько других весьма успешных книг по сравнительному религиоведению, мистицизму и философии. Он говорит:
Изучение тайн сознания - это ключ к глубочайшему человеческому счастью. В сознании есть нечто, что не является ни интеллектом, ни чувством и по своей глубине превосходит и интеллект, и чувство.
Он называет это "нечто" интуицией, которую считает особой разновидностью высшего знания. В своем исследовании текстов, открытых в египетских пирамидах и древних пирамидах инков, он сравнивает собственные находки с древними восточными психотехниками. Пол Брайтон также общался с последователями древней восточной мудрости и магии.
Он проник вглубь этого древнего мира и засвидетельствовал чудеса сознания, которые демонстрируют йоги вы-сокогорьев Индии, встречался с мистиками-суфиями исламского мира, наблюдал за фантастическими чудесами выносливости высоких лам Тибета и Непала. Он своими глазами видел, как эти святые люди демонстрируют полный контроль над тем, что мы считаем "непроизвольной мускулатурой", изменяют по своему желанию температуру тела и проявляют просто чудеса выносливости, которые невозможно объяснить ничем иным, кроме как той высокой степенью контроля над своим сознанием. Это убедило Брайтона в том, что в сознании человека существует некая энергия, которую он назвал интуицией. Брайтон посвятил много усилий своим исследованиям возможностей интуиции и методов ее пробуждения.
"Когда разумный, рациональный интеллект прекращает свою деятельность, - пишет Брайтон, - открывается поле для проявления интуиции. Из этого следует необходимость овладеть сознанием и научиться останавливать беспорядочную и хаотичную деятельность интеллекта".
То, что описывает доктор Брайтон, - это практика медитации, то есть процесс подчинения сознания и выведения его на тот уровень трансценденции, на котором можно проявить силу тайных энергий сознания. Когда эта сила высвобождается, внутреннее сознание приходит в состояние сосредоточенного осознавания. Именно в таком состоянии и происходит достижение духовного прорыва. Реализация - это внезапная пробуждающая мысль, которая открывает истину. Духовная реализация происходит внезапно, она сосредоточена, как лазерный луч, четкий, ошеломляющий и внушающий благоговение. Этот свет освещает весь ваш (внутренний) мир, пусть даже только на мгновение, и вы внезапно обретаете четкое понимание своей жизни. Достижение озарения - это редчайший момент истинного благословения. Это целая гора благословений, и так удивителен эффект этого преображения, так потрясающа его сила, что вам внезапно открывается смысл всего сущего.
Озарение как будто приходит к вам откуда-то извне вашего сознания, из пустоты. Достижение озарения - это один из самых ошеломляющих результатов практики глубокой медитации. Впрочем, гораздо чаще к вам будет приходить осознание того, как решать ту или иную проблему вашей повседневной жизни, или же вы будете осознавать смысл бытия, или замечать появление у себя каких-то новых способностей. Достижение таких реализаций - это одна из основных целей практики медитации внутреннего фэн-шуй, и обычно они появляются как раз тогда, когда их меньше всего ожидаешь.
Есть три разновидности медитации, которые используются в практике внутреннего фэн-шуй. Это медитация стабилизации энергии-ци тела и сознания; медитация активации потока энергии-ци в теле и сознании; а также медитация визуализации потока энергии-ци во внутреннем сознании.
Стабилизации энергии - ци тело и сознания
С помощью этого типа медитации вы можете достичь успокоения и внутреннего равновесия. Эта медитация создает в вас баланс энергии и гармонию. Некоторые называют эту медитацию методом точечного сосредоточения, поскольку успокоение сознания достигается посредством сосредоточения на одном объекте - на дыхании. Цель этой медитации - в создании совершенного баланса и равновесия тела и сознания, чтобы энергия-цы текла свободно и безпрепятственно. Суть же метода в том, чтобы добиться совершенной концентрации внимания, сосредоточивая его на дыхании. Если бесцельно блуждающие мысли отвлекают сознание и ваше внимание расфокусируется, мягко сосредоточьте его опять на своем дыхании.Для того чтобы ваше сосредоточение не нарушалось, следует свести к минимуму все отвлекающие внешние факторы. Занимайтесь медитацией в прохладном, спокойном помещении. Из этого помещения следует убрать все, что может вас отвлечь. Не надейтесь, что вам удастся достичь совершенного сосредоточения всего за несколько дней занятий. Овладеть сознанием и подчинить его себе очень трудно, поэтому вам может потребоваться достаточно много времени.
Начните свои занятия с сознательного расслабления тела.
Все части тела, скованные напряжением, одна за другой начинают расслабляться. Пусть расслабление медленно идет по вашему телу сверху вниз, пока вы не почувствуете, что совершенно расслабились . Постарайтесь не заснуть.Не беспокойтесь, если вы засыпаете. Я всегда расслабляюсь до такой степени, что едва не проваливаюсь в сон, но если мне удается удерживать себя в бодрствующем состоянии, то проявления моего внутреннего сознания меня просто поражают! Тягу ко сну можно преодолеть, если вы будете медитировать с открытыми глазами и притом сидя, а не лежа.
Расслабленное сосредоточение имеет настолько важное значение, что без него процесс медитации оказывается совершенно бессмысленным. Труднее всего достичь сосредоточения, если сильно хочется спать. Но это будет вам даваться гораздо легче по истечении некоторого времени занятий, и ваше сознание будет способно пребывать в бодрствующем состоянии на протяжении гораздо большего времени.
А теперь сосредоточимся на дыхании.Без какого-либо напряжения или скованности наблюдайте за своим дыханием, за тем, как входит в ваше тело воздух и как он из него выходит. Делайте вдох через нос, медленно и спокойно, глубоко и полной грудью. Прочувствуйте, как ваше дыхание входит глубоко в тело и доходит до брюшной полости. Затем прочувствуйте, как дыхание выходит наружу. Теперь еще один вдох и выдох, медленно и спокойно.
Вы не должны дышать с силой или удерживать свое дыхание, если только не почувствуете какое-то неудобство. Смысл осознанного дыхания вовсе не в том, чтобы дышать как можно глубже или как можно медленнее. Этого пока не требуется. Вполне достаточно будет того, что вы просто сосредоточенно следуете за своим дыханием. Для этой медитации важнее всего развитие точечного сосредоточения сознания, а для этого требуется определенный опыт практики. Я уже предупреждала вас об опасности заснуть при релаксации. Еще одно препятствие для медитации заключается в отклонении внимания, когда сознание начинает вовлекаться в бесцельную внутреннюю болтовню. Когда такое случается, мягко сосредоточьте сознание опять на дыхании. Постоянно возвращайте свое внимание на дыхание.
В начале будет вполне достаточно и десяти минут занятий. Не медитируйте слишком долго во время начального периода вашей практики. Гораздо лучше будет медитировать часто и регулярно, а не изредка изнурять себя долгим сидением в медитации. Медитация приносит наилучшие результаты тогда, когда вы занимаетесь ею регулярно - ежедневно или хотя бы три раза в неделю, пусть даже всего по пятнадцать минут.
Дао -состояние совершенно уравновешенной энергии-ци
Когда вы научитесь поддерживать однонаправленное сосредоточение сознания, это будет первый признак успешной медитации. Сосредоточением трудно овладеть, но если вы научитесь сосредоточиваться, то в вашем внутреннем сознании откроется огромная сила. Совершенно уравновешенное сознание описывается мастерами медитации как состояние совершенной гармонии - состояние уравновешенности Дао. Это состояние характеризуется совершенным единением Инь-ци и Яп-ци. Инь и Ян - это полюса космического спектра бытия.Именно в таком состоянии сознание достигает входа в то, что называется трансцендентным, вселенским сознанием. Это очень особенное состояние сознания, в котором вы совершенно восприимчивы и внимательны и в то же время как будто пребываете в пустоте. Вам вряд ли удастся достичь такого состояния самостоятельно. Для такого высокого достижения требуется руководство учителя. Для занятий сложными методами медитации требуется знание тайных методов и мантр, открывающих внутренние врата.
Вы должны понимать разницу между этими тайными методами медитации и теми простыми медитативными практиками, которыми мы занимаемся. Высокие медитативные состояния - для настоящих йогов. Не стремитесь пока к овладению такими методами - когда вы будете по-настоящему готовы к этому, вы непременно найдете своего учителя.
Самый лучший совет, который я пока могу дать вам сейчас, - плывите с потоком. Пусть у вас будет благая и верная мотивация, и пусть ваши занятия улучшат вашу жизнь и исполнят энергией ваше тело и сознание, принося вам радость. Пусть ваша практика внутреннего фэн-шуй будет началом бесконечного путешествия и пусть продвижение по этому пути приносит вам радость и счастье.
Помните о том, что вы не совершенны. Вы не сможете достичь совершенства без долгих лет практики. Научившись медитировать, вы не станете мастером медитации. У йогов порой уходит вся жизнь на то, чтобы в совершенстве овладеть практиками йоги и медитации.
Если вы начнете с простой техники осознаваемого дыхания, то сможете стабилизировать свое внутреннее сознание и проникнуть в его тайные глубины, а это уже очень большое достижение. Для вас этого может быть вполне достаточно. Если ваше сознание уравновешено, энергия-ци в вашем теле и сознании течет по духовным меридианам тела непрерываемым потоком, принося вам гармонию и благополучие. Сила уравновешенной энергии-ци поистине велика.
Дыхание всегда создает некий ритм, когда сознание следует за вдохом и выдохом. Это расчищает путь энергии-ци и обеспечивает соблюдение драгоценного баланса энергий Инь и Ян. Ваше сознание и тело достигают сосредоточения и внутренней уравновешенности.
Каждый раз, когда вы выполняете это медитативное упражнение, старайтесь прочувствовать внутренний ритм вашего бытия. Это прекрасное чувство. Пусть этот ритм соответствует спокойному биению вашего сердца, пусть он приносит вам легкость и истинную радость. Это совершенно позитивное ощущение, которое привлекает к вам удачу и благополучие. Ваш внутренний свет сосредоточивается в сердце. Вы чувствуете себя очень собранным и уверенным человеком.
Когда вы достигнете уравновешенности энергии-ци сознания, можете приступить к выполнению различных практик визуализации из арсенала внутреннего фэн-шуй. Поста- -райтесь быть последовательными и усердными в своем стремлении к достижению состояния осознанности. Практикуйте так часто, как можете себе позволить, и когда вы достигнете твердой уверенности в себе, вам удастся достичь также состояния уравновешенности внутренней энергии-и,и и вы сможете направить свое сознание на достижение более высокого осознания. Щелкните пальцами или придумайте себе какой-нибудь другой сигнал, которым вы будете обозначать достижение этого состояния. Это полугипнотическое внушение будет действовать как тайный пароль, благодаря которому ваше сознание будет входить в это состояние по вашей воле. На альфа-уровне внутреннее сознание очень восприимчиво к такого рода сигналам. Такая настройка сознания сделает ежедневное достижение уравновешенности гораздо более легким. Ежедневное постоянное сосредоточение тела и сознания создает само по себе очень успокаивающее ощущение единства. А когда вы перейдете к выполнению упражнений визуализации, описанных в следующей главе этой книги, это простое и счастливое ощущение целостности и единства мысли может многократно усилиться.
Активация потока энергии-ци
Этот метод медитации задействует энергетические центры тела и пять элементов творческой и интеллектуальной мысли. Цель - активация потока энергии-ци внутри вашего тела и сознания через осознавание мысли. Когда вы разовьете способность правильно использовать свои мысли, то сможете активировать поток энергии-ци в вашем теле и сознании только с помощью мыслей. Эта медитация познакомит вас поближе с силой энергии мыслей.Итак, решитесь активировать поток космической энергии-ци синхронно потоку вашего дыхания. Это называется потоком энергии-цм сознания. Медитация осознанного дыхания поможет вам следовать за своим дыханием. Вы начинаете с того, что внимательно наблюдаете за потоком дыхания, за своим вдохом и выдохом. Когда вы совершенно сосредоточитесь на этом движении энергии-ци, представьте себе, что в этот поток вливается белый свет:
Представьте себе во время вдоха, что чистая космическая энергия-ци входит в ваше тело потоком чистого белого света. Представьте себе, что этот сияющий поток света движется вместе с вашим дыханием и освещает все ваше тело, оставляя на пути движения вашей энергии-ци светлые частицы благой удачи.
Затем во время выдоха представьте себе, что этот же поток белого света уносит с собой из вашего тела темные частицы грязи и негативной энергии. Представьте себе, что, когда вы выдыхаете, эти частицы грязи и негативной энергии вылетают из вашего тела навсегда.
Вам следует выполнять это важное упражнение в течение как минимум одной недели, прежде чем вы сможете перейти к следующей медитации - визуализации потока энергии-ци во внутреннем сознании. Если вам тяжело представить себе поток белого света, то посмотрите в течение нескольких секунд на лампу, а затем закройте глаза, и вы даже с закрытыми глазами увидите перед собой белый свет, ибо такова его сила. Свет играет особенно важную роль в активировании внутренней энергии-ци. Свет разных цветов можно использовать в медитации для того, чтобы задействовать различные элементы чакр - воду, дерево, огонь, землю и металл, - но самой большой силой обладает поток белого света, поскольку он вбирает в себя все цвета вселенной. Белый свет - это наиболее чистая форма энергии-ци.
Индийцы достигли в медитации на чакрах высочайших уровней (эта медитация также называется медитацией кундалини), а то, что мы с вами делаем, - всего лишь очень простой метод активации энергии чакр. Начните с определения местоположения чакр в вашем теле (см. иллюстрацию). Изучите и хорошо запомните расположение этих энергетических центров.
Нижние чакры
1. Самая нижняя, "корневая" чакра в основании позвоночника - красного цвета.
2. Вторая чакра, в нижней части живота, - оранжевого цвета.
3. Чакра солнечного сплетения - золотого цвета.Эти три нижние чакры представляют собой элементы огня и земли. Они символизируют совокупности энергий, которые управляют материальными элементами вашего тела. Когда мы думаем о богатстве, сексе и удовлетворении этих желаний, мы думаем об этих трех чакрах. Если это как раз то, чего желаете вы, и ваша практика внутреннего фэн-шуй сосредоточена на получении этих материальных благ, то вам следует сосредоточиться на потоке энергии-ци в этих трех чакрах.
Представляйте себе три нижние чакры как интенсивные цвета: корневая чакра -красного цвета, вторая чакра -оранжевого цвета, третья -золотого. Это все цвета энергии Ян. Теперь представьте себе, что эти три чакры соединяет яркая белая линия. А затем представьте себе, что вверх и вниз, соединяя чакры, струится поток белого света. Поток обходит каждую чакру по часовой стрелке. Пусть поток белого света движется мягко и медленно. Представьте себе, что этот поток благотворной энергии-ци наполняет силой три нижние чакры, управляющие вашим материальным благополучием. Это способствует удовлетворению нижних чакр и привлекает к вам удачу и успех. Выполняйте это упражнение со спокойным, уравновешенным и радостным сознанием.
Если вы сосредоточиваете свое сознание на трех нижних чакрах, то это задействует поток энергии-ци в тех частях вашего тела, к которым относится удовлетворение ваших материальных желаний. Традиционное искусство фэн-шуй в основном и направлено, собственно, на привлечение энергии, которая приносит материальное благополучие и изобилие. Таким образом, желание богатства, успешной карьеры, удачи, славы, создания семьи, любви, секса, произведения потомков и здоровья - все эти устремления направлены на удовлетворение трех нижних чакр.
Ваша практика внешнего фэн-шуй может обрести совершенно особенную эффективность, если вы усилите ее с помощью медитации внутреннего фэн-шуй, направленной на задействование благотворной энергии-^и. Но если вы хотите, чтобы ваше материальное благополучие сопровождалось духовным ростом, вы к своей вящей пользе можете активировать также и энергию четырех верхних чакр.
Верхние чакры
4. Чакра сердца - светло-зеленого цвета, ее символ - двенадцатилепестковый лотос.
5. Горловая чакра - голубого цвета, ее символ - шестнадцатилепестковый лотос.
6. Чакра третьего глаза - сиреневого цвета, ее символ - девяностошестилепестковый лотос.
7. Макушечная чакра - фиолетового или белого цвета, ее лотос -тысячелепестковый.
Медитации, активирующие энергию четырех верхних чакр, очень эффективны для уравновешивания внутренней энергии-ци тела и сознания. Благое воздействие этих медитаций сказывается как на материальном, так и на духовном благополучии.Следуйте за потоком энергии-ци от макушечной чакры до корневой, а затем в обратном направлении, и пусть это круговое движение энергии-ци наполняется белым светом, который соединяет все энергетические центры. Представляйте себе все семь энергетических центров окрашенными в соответствующие цвета: от красного (у корневой чакры) к оранжевому, золотому, зеленому, сиреневому и фиолетовому до белого (на вершине макушечной чакры). Когда вы представляете себе, что белый свет движется вверх, пусть он будет в передней части вашего тела, а когда вы будете следовать за потоком энергии-ци вниз, пусть он будет в задней части вашего тела.
Когда научитесь успешно выполнять эту визуализацию, вы сможете создать множество круговых потоков света, которые будут охватывать все ваше тело коконом, пока вы не превратитесь в ярко-белое световое существо. Все ваши семь энергетических центров-чакр зажгутся, как яркие лампы.
Представьте себе, что ваше тело и сознание окружены белым светом. Пусть этот поток чистой энергии-ци течет беспрепятственно и заряжает ваше тело и сознание . Сосредоточивайтесь на этом некоторое время, а затем медленно потушите эти огни один за другим. . . Вы выходите из этой медитации резко и внезапно. Перед самым выходом подумайте еще раз, зачем вы занимаетесь этой медитацией. Это укрепит ваше намерение активировать благотворную энергию-ци для создания в вашей жизни материального и духовного благополучия и изобилия.
В идеале поток ци никогда не должен останавливаться из-за внезапно возникшего напряжения или беспокойства, поэтому во время всех ваших занятий медитацией никогда не позволяйте своим мыслям вызывать у вас напряжение или беспокойство. Всегда сидите в удобной позе. Каждый раз, когда в вашем сознании попытается возникнуть беспокойная мысль, мягко, но непреклонно оттолкните ее прочь. Не позволяйте себе задерживаться на негативных мыслях о ком-то или о чем-то, поскольку вы лишь зря растратите вашу энергию. Просто представляйте себе, что все такие мысли сметает и преобразует в благие мысли мощный поток белого света, который движется от одной чакры к другой.
Визуализации ци
Эта медитация активирует очень сильную чакру третьего глаза. Энергия сосредоточивается в точке между глазами. Когда поток энергии пребывает в этой точке в гармонии, вы испытываете возвышенное чувство осознавания, которое проявляется в очень сильной интуиции. Внутреннее осознание становится удивительно сильным, поскольку соединяет в себе явленный мир материи и духовный мир. Если поток энергии в этой точке не уравновешен, то человек просто не в состоянии пробудиться к духовному миру и то, что он воспринимает, лишено особого "видения" внутреннего духовного ока, его интуиция очень слаба и у него закрыт доступ к внутреннему пониманию.Когда внутреннее духовное око закрыто, медитативные визуализации не могут быть эффективными и практикующему становится очень трудно продвинуться на следующий этап, на котором требуется уметь создавать умственно зримые образы. Медитативные визуализации - это высшая и наиболее эффективная форма медитации.
Начните с успокоения своего сознания и спокойного сосредоточения. Породите в себе верную мотивацию, которая заключается в стремлении создать уравновешенный и гармоничный поток энергии-ци на уровне чакры третьего глаза, чтобы облегчить себе развитие способности к визуализации. Затем представьте в точке между глазами нежный сиреневый цвет и созерцайте его в течение определенного времени. Представьте себе, что это ваше внутреннее духовное око, которое открывается, чтобы позволить вам увидеть то, что невозможно увидеть обычным зрением. Оставайтесь очень спокойным.
Представьте себе в центре этой сиреневой точки сиреневый цветок лотоса со многими лепестками. Это девяностошестилепестковый лотос, а внутри него находится сияющий драгоценный камень, в котором отражается вся вселенная. Постарайтесь удерживать эту картину в своем сознании и представляйте себе, что между вашими глазами набухает и растет чакра третьего глаза.
А теперь медленно представьте себе поток света, движущийся по часовой стрелке вокруг цветка лотоса и находящегося внутри него драгоценного камня. Это движение энергии Инь. Затем представьте себе, что поток света начал двигаться против часовой стрелки. Это движение энергии Ян. Когда вы стабилизируете энергию чакры третьего глаза, посвятите этот гармоничный поток энергии успешному завершению вашей визуализации.
Выполняйте это упражнение как минимум один раз в неделю. Эта практика очень усилит вероятность успеха ваших дальнейших медитативных визуализаций. Достигнув контроля над этой способностью, вы сможете успешно контролировать свое сознание, а следовательно, и свою человеческую удачу. Чем четче вы определите цель ваших занятий медитацией, тем сильнее будет ваша мотивация и тем больше шансы на успех.
Сначала поставьте себе промежуточной целью научиться достигать релаксации и упокоения сознания. Затем, когда наберетесь опыта в своей практике, вы можете начать подчинять себе свое сознание, настроив его на победу над тремя ядами, а затем - и на восприимчивость с благой удаче. А далее ваша мотивация может определяться уже духовными соображениями (если вы того желаете) и вы можете приступить к медитации над такими более возвышенными предметами, как смысл жизни, постижение истинной реальности и т. д. Но вы можете и не выходить за пределы материального уровня бытия, в котором вашей целью является обретение материального благополучия и изобилия. Каковы бы ни были ваши конечные цели, начинающим все равно приходится учиться подчинять себе свое сознание, уравновешивать его энергии и избавляться от негативных разрушительных мыслей.
Фэн-шуй пошей комнаты для медитации
Очень хорошо, если у вас есть отдельная комната для медитации. Она должна быть тихой, чтобы вам никто не мог помешать. Не имеет никакого значения, где находится эта комната, если только она не располагается прямо над или под кухней, туалетом или тяжелой мебелью. Хорошо, если комната находится внутри дома, на некотором удалении от главного входа в дом.Если вы хотите, можете медитировать перед алтарем. Какой бы религии вы ни придерживались, медитация перед культовым предметом, например статуей Иисуса Христа или Будды, оказывает на сознание особенно умиротворяющее воздействие. Если в вашей комнате для медитации есть алтарь, то убедитесь, что за стеной не расположен туалет. Алтарь также не должен стоять прямо перед дверью. Если алтарь все же стоит прямо перед дверью, не медитируйте спиной к двери. Никогда не медитируйте, сидя спиной к двери, поскольку с точки зрения фэн-шуй это очень неблагоприятное положение.
В комнате для медитации должна быть приятная температура. Я бы рекомендовала вам сидеть во время медитации на специальной подушке, которая придаст вашей позе устойчивость. Обстановка в комнате должны быть успокаивающей, без ярких отвлекающих пятен. Во время медитации вы должны располагаться в одном из благоприятных для вас направлений. Благодаря этому поток энергии-ци будет направляться к вам и ваша медитация будет успешной. Не сидите в неблагоприятном для вам направлении. Для определения ваших благоприятных направлений воспользуйтесь формулой гуа из "школы восьми домов фэн-шуй".
Подушка для медитации
Перед тем, как приступить к практике медитации, подберите себе подходящую подушку для сидения. Если вы не привыкли сидеть со скрещенными "по-турецки" ногами (не говоря уже о более сложной позе лотоса), я бы рекомендовала вам подобрать достаточно плотную подушку толщиной не менее трех дюймов (примерно 7,5 см). Сидеть на такой подушке во время медитации вам будет гораздо удобнее.Прежде чем впервые сеть на подушку для медитации, положите под нее пучок длинной травы. В Китае существует поверье, согласно которому вам обязательно приснится вещий сон, если вы положите пучок травы под подушку. Но это правило применимо только к вашему первому занятию медитацией. Цвета, которые лучше всего подходят для подушки для медитации, - желтый, коричневый и бежевый. Это цвета элемента земли, который придаст вашему положению особую устойчивость. Я не рекомендовала бы вам использовать подушки для медитации синего и черного цвета, поскольку эти цвета обозначают элемент воды, который сделает ваше положение неустойчивым. Желательно также не менять выбранную подушку для медитации.
Положение тела
Поскольку тело и сознание взаимозависимы, правильное положение тела имеет очень важное значение для успешной медитации. Есть семь пунктов, на которые следует обратить внимание:1. Положение ног. Многие мастера рекомендуют для сидения в медитации позу лотоса (ноги скрещены, ступни направлены вверх и лежат на бедрах). Это наиболее популярная поза для медитации в буддизме и индуизме. На большинстве статуй Будда изображен сидящим именно в позе лотоса. На самом деле принять позу лотоса довольно нелегко, а для многих людей, наверное, и вовсе невозможно, поэтому вы вполне можете сидеть в позе полулотоса, в которой только одна ступня лежит на бедре противоположной ноги, а другая - на полу.
Я всегда медитирую со скрещенными ногами, причем обе мои ступни лежат на полу. Если в таком положении сидеть на твердой подушке для медитации, значительно уменьшается появляющийся иногда эффект легкого покалывания в теле. Очень важно держать спину прямой, поскольку это облегчает беспрепятственное течение потока энергии-ци. Если вам трудно сидеть со скрещенными ногами и выпрямленной спиной, можете сидеть на стуле с прямой и твердой спинкой, твердо прижав ступни к полу. Это так называемая "египетская" поза. Если сидение и в такой позе кажется вам трудным, вы можете лечь на пол, выпрямить спину и вытянуть руки вдоль боков. Единственный недостаток этой позы заключается в том, что в ней гораздо легче заснуть!
2. Положение рук. Плечи и руки должны быть расслаблены. Руки надо не прижимать к телу, а держать их на некотором удалении. Это улучшает циркуляцию энергии-ци и помогает вам стряхивать с себя сонливость.
Положите ладони на колени и сомкните пальцы. Существует множество различных способов соединения пальцев, которые называются санскритским словом мудра. Мне говорили, что легче всего сосредоточиться, если большие пальцы касаются друг друга и направлены вверх. Если вы хотите почувствовать поток энергии-ци, положите ладони одна на другую и представьте себе поток ци, текущий между ними. Через некоторое время ваши руки нагреются. Тогда представьте себе, что ци течет от ладоней вверх по. рукам и распространяется по всему телу. Вы можете представлять себе энергию-ци как поток белого света, который заряжает вас силой. Если руки устанут, вы всегда можете сменить мудру.
3. Положение спины. Положение спины во время медитации имеет очень большое значение. Спина должна быть прямая, совершенно расслабленная, но выпрямленная. Энергиями может течь естественно и без каких-либо препятствий, только если ваша спина выпрямлена. Кто способен удерживать спину прямой, может заниматься медитацией очень долго. Я сама на личном опыте убедилась, что могу расслабить, успокоить и сосредоточить свое сознание, только если моя спина выпрямлена. Поэтому, даже если вам поначалу немного трудно сидеть с выпрямленной спиной, вы обязательно должны стараться выпрямлять ее.
4. Положение глаз. Во время медитации я предпочитаю слегка прикрывать глаза. Это позволяет мне не отвлекаться и помогает расслабиться и погрузиться в визуализацию. Не стоит совсем закрывать глаза во время медитации. Многие наставники медитации советуют держать глаза лишь полуприкрытыми, чтобы взгляд был направлен вниз. Они утверждают, что медитация с закрытыми глазами порождает ощущение сонливости и способствует отклонению сознания от сосредоточения. Но я бы сказала, что вы можете делать так, как вам удобнее.
5. Положение рта. Челюсти должны быть расслабленными, зубы могут быть разомкнутыми, но губы должны быть сомкнуты обязательно.
6. Положение языка. Язык должен легко касаться верхнего нёба за передними верхними зубами. Это препятствует избыточному слюновыделению и, что более важно, позволяет вам пребывать в медитации долгое время без ощущения дискомфорта.
7. Положение головы. Положение головы должно быть естественным и уравновешенным. Не наклоняйте голову ни вперед, ни назад. Держите голову в таком положении, чтобы ваш взгляд был естественно направлен на пол перед вами. Если голова наклонена вперед или назад, это может способствовать появлению мешающих медитации бесцельных мыслей.
Если вышеприведенные рекомендации кажутся вам слишком строгими, то вы можете начать занятия медитацией со скрещенными ногами, приняв любое положение, которое вам удобно и не причиняет беспокойства. Самое главное - чтобы ваше сознание не было обеспокоено тем, правильную ли позу вы приняли. Пусть лучше ваша поза будет не совсем совершенной, но у вас при этом будет спокойное сознание. А если вы приняли правильную позу, но в сознании у вас полный хаос и напряженность, то это никуда не годится. Успех медитации зависит только от вашей способности успокоить и сосредоточить сознание.
Занимайтесь регулярно. Это совершенно необходимо, если вы хотите вкусить плодов медитации. Вы можете достичь успокоения сознания, только приняв решение практиковать регулярно. Вначале уделяйте своим занятиям несколько минут в день - от 20 до 30 минут утром или вечером. Занимайтесь каждый день или как минимум три раза в неделю. Если вы будете проводить без практики несколько недель или месяцев, то вам не удастся даже достичь уравновешивания сознания.
Для того чтобы достичь определенных успехов в практике медитации, занимайтесь не менее одного раза в день. Не имеет никакого значения, устали ли вы, пребываете ли в плохом настроении и т. п., - сделайте усилие и спокойно посидите несколько минут в медитации. Постарайтесь себя дисциплинировать. Поверьте мне, если вы будете практиковать медитацию каждый день хотя бы в течение одной недели, вы почувствуете пользу от этих занятий. Вы будете чувствовать себя более счастливым и удачливым человеком. Это и есть проявление чудесной силы сознания.
Медитация под музыку
Многим людям спокойная музыка очень помогает расслабиться и успокоить сознание. Если вы принадлежите к числу таких людей, то можете включить музыку во время своих занятий медитацией, только очень тихо, как фон. Когда я приступаю к занятиям медитацией, я обычно ударяю в "поющую чашу", слегка прикрываю глаза и следую за звуком, пока он тает в воздухе. Этот звук помогает мне проникнуть в потаенные глубины моего сознания...Для меня достаточно только одного резкого звука "поющей чаши", поскольку к тому времени, когда этот звук рассеивается, я уже погружаюсь в медитацию. Мне кажется, что музыка удерживает меня на уровне внешнего окружения. Однако я совершенно точно знаю, что многим людям музыка очень помогает во время медитации. Определите сами, мешает вам музыка во время медитации или нет.
Не затягивайте продолжительность своих первых занятий
Когда вы впервые приступаете к медитации, вам лучше всего медитировать не более двадцати минут. Вы можете ограничить свои первые занятия всего десятью минутами - и даже в этом случае, если будете заниматься регулярно, вы вскоре почувствуете пользу от своих занятий. Постарайтесь заканчивать занятия, пока вы себя еще свежо чувствуете. Не изнуряйте себя чрезмерно долгим сидением в медитации, не заставляйте себя сидеть, пока у вас не занемеют ноги от долгого сидения в одной позе. Наращивайте продолжительность своих занятий понемногу и не стремитесь к этому как к самоцели. Вы не должны доводить себя до такого состояния, когда будете напряженно ждать конца занятий и с облегчением уходить. Изнуренность чрезмерно долгими занятиями медитацией ослабит вас и сделает подавленными.Пусть тело будет расслабленным
Для занятий медитацией наденьте свободную одежду, которая не будет сковывать ваши движения. Пусть ваша одежда будет чистой и аккуратной. В этой одежде вы не должны ни перегреваться, ни испытывать холод. В общем, пусть одежда будет для вас максимально удобной. Позже, когда достигнете мастерства в практике медитации, вас уже не будут беспокоить некоторые физические неудобства. Но до тех пор ваша одежда не должна препятствовать вам расслабляться. Хорошо научиться расслаблять свое тело вы можете, занявшись тайцзи, йогой или каким-то видом цигун. Собственно, вашей практике медитации может помочь любой приемлемый метод снятия физического напряжения и высвобождения потока энергии-ци.Пусть сознание тоже будет расслабленным Если ваше сознание спокойно - это значит, что оно не омрачено беспокойствами и проблемами внешнего мира. Сосредоточьте сознание на тишине и покое мира внутреннего. Эта сосредоточенность помогает вспомнить успокаивающие моменты пережитого вами в недавнем прошлом опыта. Воспоминание о таком опыте может облегчить вам процесс ментальной релаксации. Иногда вашему сознанию поможет расслабиться спокойная фоновая музыка. Вы можете использовать все, что помогает вам достичь успокоения и сосредоточения сознания.
Оставайтесь бодрствующими
Не засыпайте во время медитации! Даже если вы ощущаете некоторую сонливость во время начальных этапов своих занятий медитацией, это не должно вас беспокоить и лишать решимости. Когда ваше тело и сознание расслаблены, вы можете легко погрузиться на другие уровни сознания, и если вы не привыкли пребывать на этих уровнях в бодрствующем состоянии, то легко можете заснуть! Если вы все-таки заснете во время медитации, постарайтесь в следующий раз не ослаблять своего внимания и оставайтесь в бодрствующем состоянии. Не закрывайте глаза во время медитации и не медитируйте лежа, если вам трудно побороть сонливость.Будьте готовы продвигаться медленно Не ожидайте слишком многого от ваших первых занятий медитацией. Если вы будете чрезмерно усердствовать, это может только затруднить ваше продвижение в практике. Позвольте своему сознанию расслабиться, и пусть ваши мысли идут своим чередом. Пусть ваши мысли ведут вас за собой. Но не вовлекайтесь в них, будьте всего лишь наблюдателем. Будьте готовы ко всему, но не позволяйте происходящему беспокоить вас.
Наблюдайте за переменами своего настроения, которые происходят во время медитации. Иногда ваше настроение может быть лучше, иногда хуже, чем обычно. Кроме того, вас может ожидать какой-то уникальный личный опыт - прозрение, озарение, полная релаксация или сосредоточение - для того, чтобы достичь этих состояний, требуется время. Не подгоняйте себя, а не то можете оказаться далеко позади.
Желательно иметь учителя
Будет очень хорошо, если вы найдете кого-то, кто обладает в этих вопросах большей компетентностью, чем вы, кого-то, кто мог бы оказать вам помощь в ваших занятиях медитацией. Вам очень повезло, если у вас уже есть учитель. Не так-то легко найти достойного учителя, который мог бы уделить немного своего драгоценного времени на то, чтобы оказать вам помощь. Лучше не принимать учителя, если вы чувствуете, что не можете полностью ему доверять и свободно общаться с ним. На поиски подходящего учителя могут уйти многие годы, и я часто говорю своим друзьям, чтобы они не слишком беспокоились об этом - когда придет время, в вашей жизни может появиться учитель, даже если сами вы не прилагали к этому усилий.Пожалуйста, поверьте мне в этом и не считайте, что отсутствие в вашей жизни подходящего учителя может оправдать вашу лень и нежелание работать над своим самосовершенствованием. Самое худшее, что может с вами случиться, - это если вы примете ложного учителя. Неверное руководство может нанести вам огромный вред и даже погубить вас. Если у вас пока еще нет учителя, полагайтесь на свою внутреннюю мудрость, которая есть у каждого человека.
Если вы будете заниматься регулярно и с подобающим усердием, то обязательно достигнете определенных успехов. То же самое относится и к практике внешнего фэн-шуй. Сколько раз мне приходилось убеждать моих читателей, что они сами могут быть мастерами фэн-шуй, что им нет нужды прибегать к услугам каких-то самозваных мастеров-шарлатанов. Если вы примете ложного учителя, то нанесете себе огромный и, быть может, непоправимый вред. Поэтому не беспокойтесь об отсутствии учителя.
Будьте довольны уже тем, что вы прилагаете определенные усилия к своей практике медитации, направленной на преображение сознания. Преображение сознания и есть медитация. Направление внимания вглубь себя и всматривание в свое внутреннее сознание и есть медитация. Просто выполняйте простые упражнения по ментальному программированию сознания и занимайтесь медитацией осознанного дыхания, а затем переходите к выполнению более сложных техник и упражнений внутреннего фэн-шуй. Вовсе не обязательно становиться мастером медитации, чтобы практика внутреннего фэн-шуй улучшила вашу жизнь.
Занимайтесь практикой о спокойном месте
Практика внутреннего фэн-шуй должна быть вашим личным делом. Ваше окружение может быть спокойным, как ленивый летний денек на вершине холма, или же шумным, как магазин в день распродажи. Скорее всего, ваша спальня является наиболее "приватным" местом, куда вы можете удалиться, чтобы никто вас не беспокоил. Не так уж важно, где располагается то место, где вы занимаетесь практикой внутреннего фэн-шуй, важно лишь то, достаточно ли там спокойно. Вы должны иметь возможность погрузиться в глубины своего сознания так, чтобы никто вас при этом не беспокоил.Первое упражнение в тренировке сознания заключается в том, чтобы научиться выходить из вашего физического окружения. Развейте в себе эту способность к самоуглублению. Вам это пригодится для занятий всеми методами сосредоточения внутреннего сознания, описанными в этой книге. Все, что вам нужно, вы можете достигнуть своим сознанием внутри своего же сознания. Это иногда называется ментальной визуализацией; это особое искусство создания зрительно убедительных образов внутри сознания. С помощью правильных методов можно достаточно легко и быстро овладеть этой техникой. Я верю в то, что все мы обладаем такими способностями и для того, чтобы проявить их, требуется лишь какой-то внешний толчок. Чтение этой книги может явиться для вас таким толчком. Ну что же, похоже, настало время пробудить магическую силу вашего собственного дракона и вы уже готовы начать открывать сокрытую внутри вас энергию-ци!
Не вовлекайте других в вашу практику
Вы обнаружите, что практика осознавания и преображения внутреннего сознания может позволить вам овладеть целым спектром сверхъестественных сил. Разные люди приходят к разным результатам. И если вы вдруг заметите, что у вас открылись какие-то особенные способности, не говорите о них никому.Просто совершенно спокойно признайте существование ваших новых способностей и дайте обет использовать эти способности только на благо этого мира. Никогда не хвалитесь своими способностями. Пусть все, что вы будете узнавать, останется в тайне. Храните молчание. Пусть эти тайны станут частью вашего внутреннего мира.
Если вы кому-нибудь поведаете о своих способностях и о тех озарениях, которые вас посетили, вы рискуете возгордиться и начать думать, что вы выше всех прочих людей, а это породит в вашем сознании отравленные стрелы тщеславия. Не торопитесь: вы должны сначала научиться относиться к своим способностям легко и не преувеличивать их значение. Совсем не обязательно слепо верить в практику, однако не ослабьте себя этими негативными вибрациями, из-за которых свободное течение потока вашей энергии-ци может быть преграждено и вы остановитесь в своем прогрессе.
Вы должны уметь учиться самостоятельно, в своем собственном темпе. Пусть вы будете практиковать каждый день или всего один раз в неделю - не стоит суетиться. Ваша практика не должна нарушать ваше обычное расписание дня, она не должна мешать повседневной жизни и работе. Вы должны быть совершенно уверены, что все методы и практики внутреннего фэн-шуй работают на вас. Вы должны быть уверены в том, что практика внутреннего фэн-шуй принесет вам благо.
Медитация не должна радикально менять ваш стиль жизни
Помните о том, что медитация - это не внешняя деятельность. Это деятельность внутренняя, которая относится к улучшению вашего способа мышления. Медитация сделает вас более восприимчивыми и улучшит четкость и ясность вашего восприятия мира. В гуще ежедневной рутинной работы будут открываться какие-то новые прозрения. Однако изменения в вашем стиле поведения будут носить очень тонкий характер. Эти изменения будут очень глубокими, но вы ощутите их только через некоторое время, они не будут носить внезапный и резкий характер. Ощутимое спокойствие и уверенность в своих силах будут медленно, но верно закрепляться в вашей жизни. Это совершенно чудесное преображение. Но не прекращайте свою практику: даже если вы прервете занятия всего на несколько недель, вам придется начинать все с самого начала.Не сдавайтесь
Нельзя считать, что опыт озарения и медитативный отклик внутреннего сознания вам обеспечены уже только потому, что вы занимаетесь практикой внутреннего фэн-шуй. Результаты медитации могут ускользать от вас и казаться невыносимо далекими. Потому не теряйте сосредоточения и с твердой уверенностью продолжайте практику, потому что на самом деле ее польза велика и вполне ощутима. Не сдавайтесь. Даже если вам кажется, что вы уже стали экспертом в медитации и визуализации и постигли тайны внутреннего фэн-шуй, продолжайте заниматься.Кок спроситься с проблемами, возникающими при медитации
Когда вы впервые приступаете к занятиям медитацией, то можете столкнуться с некоторыми сложными ситуациями, которые приходится преодолевать большинству новичков. Пусть это не уменьшит вашу решимость.Беспокойство в сознонии и отвлекающие факторы Многие начинающие сталкиваются с определенными проблемами. Сознанию свойственно быть беспокойным, внимание перескакивает с одного объекта на другой. Сознание дико и переменчиво. Откуда-то вдруг приходят случайные мысли и воспоминания. Эти блуждающие мысли являются деятельностью поверхностного сознания, и для того, чтобы почувствовать пользу медитации, мы должны пройти сквозь поверхностный слой сознания и достичь его внутренних сфер.
Поэтому, когда в вашем сознании во время медитации неожиданно появляются мысли, нет никакой причины волноваться. Нет смысла испытывать раздражение. Просто продолжайте очень мягко, но очень настойчиво выталкивать эти мысли из сознания. Делайте это совершенно сознательно и вновь и вновь возвращайте сосредоточенно внимание опять к белому свету или своему дыханию.
Пусть сознание остается спокойным; позвольте естественному ритму дыхания всецело завладеть вашим вниманием. Отмечайте все блуждающие мысли, возникающие в вашем сознании, но не следуйте за ними.
Скажите себе, что они подобны волнам вашего созна-ния, что постоянно вздымаются и спадают. Отмечайте их появление и в то же время совершенно их игнорируйте . Продолжайте прилагать все свои сосредоточенные усилия к тому, чтобы подчинить себе сознание и начать контролировать свои мысли.
Если ваше сознание продолжает испытывать волнение, проверьте, правильно ли вы сидите. Выпрямите спину и слегка наклоните голову. Сознание с большей легкостью начинает волноваться, когда голова поднята вверх. Также бывает полезно сделать в комнате рассеянное освещение, чтобы не было сильных и очень ярких источников света. В обращении с беспокойным сознанием самое главное - это терпение.
Никогда не теряйте терпения и спокойствия. Продолжайте заниматься своей практикой, мягко, но непреклонно выталкивая из сознания все появляющиеся в нем случайные мысли. Придет время, и вы почувствуете результаты своей упорной практики.
Физический дискомфорт
Легко сказать: "Оставайтесь расслабленным и спокойным", но на практике добиться этого не так-то просто. Во время занятий вы можете чувствовать большое неудобство, значительная часть которого вызвана беспокойством сознания. Многие из этих продуцируемых сознанием чувств - беспокойство, страхи, отвлечения, гнев, раздражение - могут повлиять на процесс медитации, вызывая физическое раздражение, которое может нарушить направленность вашего сосредоточения.Постепенно сосредоточьте свое сознание на всех частях вашего тела, систематично осматривая его снизу от кончиков пальцев ног и дальше вверх. Этот сознательный метод расслабления тела помогает снять напряжение в различных частях тела, а также увести внимание от того, что его отвлекает.
Несколько медленных глубоких вдохов также несколько снижают физический дискомфорт. Сосредоточьтесь на том, чтобы немного удлинить выдох. Это помогает вашему телу расслабиться. Если хотите, можете дополнить эту релаксацию одной чудесной визуализацией. Во время вдоха представьте себе, как в ваше тело входит поток белого света и наполняет его легкостью, а во время выдоха представьте себе, что вы выдыхаете всякое напряжение, беспокоящее вас. Сделайте несколько таких вдохов-выдохов, и вы почувствуете себя лучше.
Если неудобства причиняет вам поза, в которой вы сидите, то ее вполне можно немного подкорректировать. Помните о том, что медитация - это деятельность сознания, и несмотря на то, что во время медитации предписывается сохранять сидячее положение, вы совершенно спокойно можете немного размяться, чтобы расправить суставы.
Если вы испытываете боль в какой-то части вашего тела, постарайтесь сначала переносить эту боль. Затем сосредоточьте на боли свое сознание, но преобразуйте при этом переживание боли в какую-то другую форму энергии. Скажите себе, что это не боль, а просто какое-то новое ощущение. Затем понаблюдайте за тем, как ваше сознание реагирует на это новое восприятие. Если вы не можете контролировать свое сознание и боль не утихает, то измените положение, в котором вы сидите. Если после этого вам удалось превозмочь боль, то вы можете себя похвалить, ведь вы продемонстрировали одно из чудес сознания!
Также возможно переносить боль из одной части тела в другую: если у вас головная боль, вы можете перенести боль из головы - ну, скажем, в ноги. Вы можете использовать свое сознание даже для уменьшения боли. Представьте себе, что боль исчезает. Воспользуйтесь для этого образом белого света. Представьте себе, что белый свет охватывает вашу боль и поглощает ее без остатка!
Сонливость
Это состояние прямо противоположно чрезмерной хаотической активности сознания. Иногда, если вы начинаете свою медитацию вечером, вы можете быть настолько уставшим, что переход в состояние расслабленности моментально вызывает у вас сонливость. Обычно так бывает, когда ваша поза более подходит для сна, а не для медитации (когда вы пытаетесь медитировать лежа). Как бы то ни было, если вы очень устали, то вам лучше заснуть, а не бороться с усталостью только потому, что у вас по расписанию медитация. Если же ощущение сонливости постоянно мешает вам заниматься медитацией, то, возможно, вам будет лучше перенести занятия на утро, даже если для этого вам придется вставать раньше обычного.Или примите душ перед занятиями медитацией и сядьте в позу для медитации с выпрямленной спиной и широко открытыми глазами. Не закрывайте глаза; опустите взгляд вниз, чтобы глаза не напрягались. Если ощущение сонливости по-прежнему мешает вашей медитации, то лучше перестаньте медитировать и на протяжении одной - двух недель хорошенько отдохните и выспитесь.
Странные видения и ощущения
Много лет назад, когда я только начала заниматься медитацией, я ужасно испугалась. Во время одного из своих занятий я столкнулась с тем, что, как сказал мне впоследствии мой мастер, было объективацией моего внутреннего страха. Этот так называемый внутренний страх проявился как ужасный монстр, и это было весьма пугающее видение! После этого события я не занималась медитацией в течение нескольких месяцев.Позже я обнаружила, что во время медитации иногда появляются странные видения и ощущения. Если что-то подобное произойдет с кем-то из вас, я могу вас заверить в том, что в этом нет ничего серьезного и по этому поводу не стоит беспокоиться. Просто это ваше сознание привыкает к новому для него виду ментальной активности. Даже если вы испугаетесь при виде ужасных чудовищ, скажите себе со всей уверенностью, что эти видения представляют собой видимую объективацию ваших внутренних, глубинных страхов. Признайте свой страх, и тем самым вы преодолеете его. Так я смогла преодолеть свой страх темноты, свою боязнь демонов и призраков и прочих фантастических ночных чудовищ. Ох эти кошмары моего детства - Франкенштейн, Дракула и Понтианак (вампир из малайского фольклора), отпечатавшиеся в моем сознании после просмотра соответствующих фильмов ужасов! Я сама никогда не позволяю моей дочери смотреть фильмы ужасов и вам советую поступить так же! Когда вы медитируете, вы, соприкасаясь со своим внутренним сознанием, фактически пытаетесь открыть скрытые в вашем подсознании тайные страхи. Поэтому не стоит волноваться, если однажды во время медитации вы увидите нечто пугающее. Если такие видения начнут появляться более-менее постоянно, то вам стоит на определенное время прервать занятия медитацией или, если у вас есть наставник, обратиться к нему за советом.
Депрессия
Одним из часто встречающихся побочных эффектов занятий медитацией является возникновение необъяснимых чувств депрессии, негативного отношения к себе и окружающим и разочарования, граничащего с отчаянием. Если поймете, что нечто подобное происходит с вами, вы должны знать: это всего лишь внешний симптом того, что ваше сознание глубоко прониклось негативными мыслями. Ваша медитация лишь способствовала вынесению этого на поверхность. Вы должны поработать с этим. Признайте эти негативные мысли. Пусть они возникают. Признайте тот факт, что вы находитесь в депрессии, и попытайтесь найти настоящую ее причину. Воспоминание и повторное проживание прошлого травмирующего опыта очень часто является лучшим способом избавиться от травматического комплекса.Медитация - это метод очищения сознания. Когда вы пытаетесь очистить свое сознание от негативных мыслей и чувств, это подобно стирке грязного белья. Чем сильнее пятна, чем грязнее будет первая вода от стирки. Но по прошествии некоторого времени, когда все грязные пятна негативных мыслей и чувств будут отчищены, вы будете чувствовать себя гораздо лучше. У вас появится чувство легкости и освобождения.
И наконец, не ожидайте быстрых результатов. Нет никакого нормативного среднестатистического времени для проявления первых результатов практики. Медитация - это глубоко личное занятие, и опыт медитации разных людей может быть различен. Верьте в себя и свои силы. Чувство подавленности, возникшее от груза прошлых проблем, вскоре сменится чувством легкости и освобождения. А это и есть конечная цель медитации, к которой и следует стремиться.
Наш
сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального
закона Российской федерации
"Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995
N 110-ФЗ, от 20.07.2004
N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения
произведений
размещенных на данной библиотеке категорически запрешен.
Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.
 |
Copyright © UniversalInternetLibrary.ru - электронные книги бесплатно
