Как дожить до ста лет

Осенью многие люди жалуются на то, что они быстро утомляются, у них снижается работоспособность, а энергетические запасы катастрофически уменьшаются. Видимо, виной всему прежде всего хмурая осенняя погода, слякоть и дожди, пришедшие на смену теплым солнечным денькам. Чтобы постоянно, независимо от времени года, находиться в хорошей спортивной форме, чувствовать себя бодрым и энергичным, надо знать, откуда можно черпать жизненную энергию.

Одним из мощных источников энергии является хороший крепкий сон. Чтобы не вертеться всю ночь с боку на бок и не страдать от бессонницы, постарайтесь всегда ложиться в одно и то же время. Спите при открытом окне или открывайте на всю ночь форточку. Не кутайтесь: легкое одеяло - это то, что вам нужно для полноценного сна. Не наедайтесь на ночь, но и не ложитесь спать голодными: слишком полный желудок, равно как и совершенно пустой, - плохие спутники сна. Чтобы ваш сон не был прерван неожиданными громкими звуками или шумом городского транспорта, заранее воспользуйтесь берушами.

Хороший заряд бодрости даст утренняя гимнастика. Делайте ее регулярно, не слишком изматывая себя силовыми упражнениями. Продолжительность зарядки не должна превышать 30-40 минут.

Возьмите за правило каждое утро натощак выпивать стакан воды, а затем в течение дня - еще три. Пейте простую, но экологически чистую воду: родниковую, профильтрованную или ту, что продается в магазинах в бутылках.

Для пополнения жизненной энергии очень важно полноценное питание. Проследите за тем, чтобы в ваш организм ежедневно поступали:

железо (оно содержится в рыбе и мясе, в том числе и курином);

селен, позволяющий прекрасно справиться с утомляемостью и депрессией (больше всего его содержится в бразильских орехах кешью, морепродуктах, чесноке);

витамины группы В, преобразующие жиры в энергию (ими богаты все зерновые, а также зеленые овощи, мясо, орехи, бобы);

калий и натрий (их вы получите с помидорами, картошкой, апельсинами, бананами, бобами).

Помните, что надо как можно больше двигаться. Особенно это важно для тех, у кого сидячая работа. Ваша энергия очень быстро иссякает, если вы, часами не меняя позы, сидите за рабочим столом или у компьютера. Контролируйте себя: сидите прямо, не опускайте низко голову. Каждые 40-45 минут поднимайтесь со стула и устраивайте себе небольшую передышку, во время которой можно пройтись по коридору или слегка размяться, выполнив простейшие упражнения для рук, ног, шеи и головы.

Сохранить накопленную энергию вам поможет спокойствие. Не стоит концентрировать свое внимание на проблемах, о которых в принципе можно думать все 24 часа в сутки: тяжелые думы оттягивают, убивают жизненную энергию. Заставьте себя отвлечься от навязчивых идей, посмотрите на себя и на свою жизнь со стороны. Вы поймете, что большинство проблем - плод вашего воображения. К остальным попробуйте отнестись философски. Если настоящие проблемы все-таки существуют, то, вместо того чтобы сидеть и изматывать себя думами о них, приложите все усилия к тому, чтобы решить их как можно скорее.

Желтый цвет в комплексе с другими лечебными средствами помогает избавиться от атонических запоров, бессонницы, кожных заболеваний. Он возбуждает аппетит, оказывает очищающее действие на весь организм, стимулирует зрение и работу печени, тонизирует нервную систему, улучшает умственные способности. И еще один совет: не увлекайтесь лекарствами, используя их в качестве энергетической подпитки. Есть препараты, которые обладают побочными эффектами и вместо ожидаемой бодрости способны вызвать сонливость и апатию. Поэтому, прежде чем принять тот или иной медикамент из вашей домашней аптечки, внимательно прочитайте инструкцию. = Анатолий САФОНОВ =

Как дожить до ста лет?

Уважаемый "Семейный лекарь"! Мне недавно исполнилось 60 лет, но я хочу прожить еще столько же. Где-то я читал, что человеческий организм запрограммирован на то, чтобы нормально функционировать в течение 120 лет. Но что для этого нужно сделать? Жду совета.

Иван Алексеевич М а р ь и н, Вологда

ИВАН Алексеевич! То, что вы настроились стать долгожителем, - это уже хорошо. Ведь от настроя зависит очень многое. Безусловно, одного желания прожить до 120 лет недостаточно. Надо подкреплять свое стремление конкретными действиями. Какими?

Американский институт общественного здравоохранения, желая постичь секреты долголетия, исследовал и протестировал в США 5000 человек, доживших до 100 лет. Выяснилось, что все эти люди вели скромный образ жизни. В основном никто из них не переедал. Однако были среди них и любители поесть, которые, испытывая голод, ели даже ночью... Некоторые из них имели по 15 детей и 17 внуков. Некоторые прожили всю жизнь холостяками. Многие воздерживались от спиртного. Но были исключения: кое-кто ежедневно выпивал по бутылке вина.

Вместе с тем ученые обнаружили один момент, характерный для всех опрошенных долгожителей, они заявили, что по меньшей мере один раз в день сильно потели - либо во время быстрой ходьбы, либо во время бега, рубки дров, танцев или... занимаясь любовью.

Время жизни для каждого человека определяется не только его генной программой, но и поведением, привычками. Для тех, кто хочет продлить свою жизнь и сохранить молодость, предлагаем наиболее распространенные рекомендации, которых придерживается большинство долгожителей.

Чаще бывайте на свежем воздухе. Он поможет закалиться организму, прогулки укрепят вашу нервную систему.

Рано ложитесь спать и рано вставайте, желательно - в одно и то же время.

На сон должно отводиться не менее 6 и не более 7 с половиной часов. При этом сон должен быть спокойным, глубоким. Ничто не должно нарушать покой спящего.

Не употребляйте слишком часто чай и кофе. Не курите и не злоупотребляйте спиртным (полный запрет необязателен).

Ешьте мясо не чаще одного раза в сутки, а употребляйте больше фруктов и овощей в любом виде.

Как зарядиться биоэнергией

В одном из выпусков мы рассказали вам о целебных свойствах овсяного киселя, рецептура и технология изготовления которого была запатентована доктором Изотовым. Сегодня доктор Изотов предлагает нашим читателям сделать очередной шаг на пути к оздоровлению с помощью его новой методики, позволяющей организму получать максимальное количество энергии не из пищи, а из космического пространства.

Человек - частица безграничного космического пространства. Природа позаботилась о тесной связи человека с космосом через головной мозг - важнейший орган человеческого организма, содержащий много миллиардов клеток. Эти клетки управляют деятельностью всего организма благодаря той энергии, которую они получают из космоса.

Чем больше космической энергии получат клетки головного мозга, тем активнее будет деятельность нашего организма, тем больший заряд бодрости и здоровья будет в нем сконцентрирован. Следовательно, каждый человек должен стремиться к тому, чтобы научиться принимать потоки биоэнергии. На это и направлена данная методика.

Идущая из космоса энергия, а это прежде всего энергия солнца, несет мощную информацию, которая представляет собой не что иное, как комплексную программу биоэнергетического воздействия на жизнедеятельность человека. Путем тщательных наблюдений и анализа установлена четкая взаимосвязь между важнейшими биологическими процессами, протекающими в человеческом организме, и поступающей биоэнергией.

Доступно каждому

Способностью улавливать, усваивать и перерабатывать биоэнергию обладает каждый человек. Правда, далеко не у всех она хорошо развита. Методика доктора Изотова дает возможность любому человеку развить в себе способность заряжаться биоэнергией и благодаря этому мобилизовать внутренние силы организма на борьбу с тем или иным заболеванием и на дальнейшее укрепление своего здоровья.

Предлагаемая методика проста, доступна, эффективна и безопасна. Она не имеет абсолютно никаких противопоказаний и пригодна для использования в любом возрасте. В основе ее лежат три составляющих:

- психологический настрой,
- физические упражнения,
- массаж,
взаимодействие с биополем березы.

Вся жизнь впереди

Итак, вы проснулись. С чего начать? Конечно же, с психологического настроя. Очень важно, едва открыв глаза, настроить себя на оптимистический лад и подготовить свой организм к действию.

Для людей верующих самым лучшим настроем является утренняя молитва, прочитанная не механически, для галочки, а молитва искренняя, идущая от сердца. В нашей неспокойной жизни, где много зла и несправедливости, такая молитва помогает обрести душевное равновесие и уверенность в себе. Многие люди утверждают, что день, начатый с молитвы, всегда удается.

Те, для кого этот вариант по каким-либо причинам неприемлем, должны, внутренне сосредоточившись, не спеша и не суетясь, постараться подтянуть к себе и как бы впитать в себя окружающее биополе, произнося при этом мысленно или вслух следующие фразы:

У меня все хорошо.
Я здоров (или здорова).
У меня вся жизнь впереди.
Я добьюсь успеха.
Мое сердце работает ритмично.
Мое дыхание ровное, глубокое.
Я чувствую колоссальный приток жизненной силы.
Я наполняюсь бодростью и энергией.

Каждую из этих фраз надо повторить по 3-5 раз, искренне поверив в свои слова. Вы можете придумать другие фразы, набор которых можно периодически менять. Главное, чтобы они были просты, понятны, лаконичны и несли в себе только положительную информацию.

Но не переусердствуйте: в вашем утреннем наборе должно быть не более 8-10 коротких фраз, дающих организму хороший психологический настрой на весь предстоящий день. По утверждению доктора Изотова, такая психологическая разминка бодрит ум, успокаивает душу и облегчает тело.

На зарядку становись!

После психологического настроя надо обязательно сделать зарядку. Если вы делали ее и прежде, обратите внимание на то, чтобы выполняемые вами физические упражнения были как можно более разнообразными, а не сводились к многократному повторению одного и того же движения, например приседаний или наклонов. Тому, кто не привык делать зарядку по утрам, придется от этой вредной привычки избавиться.

Утренняя зарядка необходима, иначе предлагаемая методика не будет работать, поскольку психологический настрой способствует пробуждению души, а физические упражнения - пробуждению тела. Причем, подбирая для себя комплекс упражнений, учтите, что в них должны быть задействованы по возможности все основные группы мышц - мышцы шеи, головы, туловища. Особое внимание следует обратить на позвоночник, а также суставы рук и ног.

При подборе комплекса физических упражнений надо непременно соразмерять физическую нагрузку со своим физическим состоянием, возрастом и наличием того или иного заболевания.

Не стоит изматывать себя. Зарядка не должна быть в тягость. Физические упражнения только тогда принесут вам пользу, когда будут выполняться с радостью, с удовольствием. Достаточно выполнять их каждое утро в течение 20-30 минут.

За ушко да на солнышко

Желательно после зарядки или в паузах между физическими упражнениями делать легкий самомассаж. Начните с массирования головы. Затем переходите к лицу. Интенсивно помассируйте лоб, сделав 20-30 круговых движений средними пальцами обеих рук вначале по часовой, затем против часовой стрелки, перемещая руки от центра лба к вискам.

Точно так же помассируйте область носогубной складки, перемещая руки от носа к ушам. Затем - подбородок, виски, уши. При массировании ушей потяните их несколько раз сначала вверх, затем вниз, как бы пытаясь дотянуться своими ушами до солнышка. Потом приступайте к растиранию ушей. Желательно, чтобы после этого ваши уши горели.

Заканчивая самомассаж, несколько раз с силой надавите на точку, расположенную сзади на шее, на границе черепа и шейного отдела позвоночника. Не забудьте о руках. Подушечкой большого пальца помассируйте сначала фаланги пальцев, а затем постепенно переходите на тыльную сторону ладони.

Зарядку и самомассаж можно выполнять в любом удобном для вас положении: стоя, сидя или лежа. После этого исчезает сонливость, облегчается переход от сна к бодрствованию, возникает ощущение расслабления и в то же время необычайной легкости во всем теле. Это свидетельствует о максимальной готовности каждой клеточки вашего организма к приему биоэнергии.

В обнимку с березой

Желательно в течение дня несколько минут постоять у березы. Деревья, как и все окружающие нас объекты, улавливают космическую энергию, накапливают ее и хранят. При контакте человека с деревом происходит активный биоэнергетический обмен. Дерево в этом процессе выполняет всего лишь роль посредника, передаточного звена между космосом и человеком.

Береза в качестве посредника выбрана не случайно. Ведь среди деревьев есть настоящие вампиры, которые не отдают, а, наоборот, отсасывают энергию. Береза к таким деревьям не относится. Вы, наверное, замечали: достаточно постоять в обнимку с березой, как на душе становится легче и спокойнее. Это как раз и говорит о том, что береза отдала вам полученную ею из космоса положительную энергию.

Для того чтобы произошла фиксация следов возбуждения из космоса, необходимы определенные условия. Во-первых, возбуждение должно быть достаточно сильным и сконцентрированным - например, восход солнца с ярким диском. Во-вторых, другим благоприятным фактором фиксации возбуждения должно стать эмоциональное состояние человека и его готовность ощутить влияние поступающей из космоса энергии, то есть вера в то, что биоэнергетическая подзарядка действительно должна произойти. В-третьих, для получения биоэнергии посредством контакта с березой большое значение имеет поза человека и положение его рук.

Для наиболее эффективного биоэнергетического контакта с березой надо занять одну из двух поз. Первая поза: левая рука расположена выше головы на стволе березы, правая - на затылке или больном органе (сердце, почках, печени), лицо обращено в сторону восходящего или уже появившегося над горизонтом солнца. Вторая поза: встать к березе спиной, прислонившись к ней затылком, а руки свободно опустить, вытянув их вдоль туловища.

Приняв одну из этих поз, необходимо устремить взгляд на солнечный диск и задержать на нем взгляд 20-30 секунд. Затем следует закрыть глаза и мысленно или вслух произнести две фразы (по 3-5 раз каждую):

"Я наполняюсь колоссальной силой жизни",

"Жизненная сила наполняет меня".

Шары перед глазами

После этого настроя вы должны внутренне ощутить, как у вас перед глазами (глаза по-прежнему закрыты) появляются шары - голубой, зеленый или красный. При появлении голубого шара надо 3-5 раз повторить фразу: "Голубая жизненная сила наполняет меня". При появлении зеленого шара - "Зеленая жизненная сила наполняет меня". При появлении красного шара - "Красная жизненная сила наполняет меня".

Обычно такое видение длится несколько секунд, после чего надо открыть глаза, заново устремить взгляд на солнечный диск и задержать на нем взгляд на 20-30 секунд. Затем снова закрыть глаза, снова произнести два первоначальных настроя, снова увидеть шары и снова с ними "поговорить" до их исчезновения. Всего надо сделать не менее 5 таких подходов.

Если вам с первого раза не повезет и вы не ощутите появления шаров, не отчаивайтесь. Наберитесь терпения. После 2-3 сеансов биоэнергетического контакта с березой вы добьетесь желаемого эффекта, и в дальнейшем никаких проблем в процессе биоэнергетического общения с ней у вас не возникнет.

Удобнее всего осуществлять контакт с березой в весеннюю или летнюю пору. Старайтесь в этот период каждый день пользоваться такой возможностью, получая через березу из космоса энергетическую подпитку.

Плашку на больное место

Зимой и когда имеет место ненастная осенняя погода можно использовать для этого березовые плашки. В них сохраняется энергия растущей в лесу березы. Нужен лишь толчок, чтобы эта энергия стала доступной человеку.

Внешне березовая плашка представляет собой поперечный спил березового ствола, то есть древесный круг толщиной 3-5 см, диаметр которого равен диаметру березового ствола. В центре круга обычно делается отверстие диаметром около 2 см.

Березовые плашки применяются в любое время суток и в любое время года как с профилактической, так и с лечебной целью. Их прикладывают к больному месту или накладывают на тело в области больного органа. Например, при нарушении сердечной деятельности рекомендуется накладывать березовую плашку на левую часть груди, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта - на живот, при головной боли прикладывать к затылку, при зубной боли - к щеке со стороны больного зуба.

На ночь кладите березовую плашку на грудь и спите спокойно: хороший глубокий сон вам обеспечен. Куда лучше всего прикладывать березовую плашку - каждый должен определить эмпирически, время от времени меняя ее расположение на теле.

В результате даже непродолжительного (15-20 минут), но ежедневного контакта человека с березой или березовой плашкой наряду с нормализацией деятельности больного органа отмечается улучшение самочувствия в целом, улучшение кровообращения, снижение нервного возбуждения. Береза отлично снимает стрессы, поэтому тот, кто регулярно контактирует с ней, бывает всегда в хорошем настроении.

К тому же береза, воздействуя своим биополем на биополе человека, очищает его от всяких отрицательных энергетических зарядов, делает биополе человека более устойчивым к неблагоприятным факторам как внешнего, так и внутреннего воздействия. Такое биополе служит человеку надежной защитой и от физических недугов, и от эмоциональных потрясений. Не один год потребовался доктору Изотову для того, чтобы ощутить, усилить и развить биоэнергетическую связь с космосом. По его словам, он нисколько не сомневался в том, что постоянная целеустремленная работа над собой приведет к желаемому результату. И доктор Изотов его получил. Ему удалось улучшить общее самочувствие, повысить свой жизненный тонус, скорректировать свое биополе и привести в норму энергетический баланс своего организма. По утверждению автора этой методики, каждый, кто освоит ее, сможет сделать то же самое. Как определить, что в результате освоения и применения на практике методики доктора Изотова ваш организм начал регулярно подзаряжаться биоэнергией? Очень просто. Вы не только почувствуете улучшение физического состояния, но и небывалый творческий подъем. В голову будет приходить больше интересных мыслей и новых идей. Вам будет легче преодолевать трудности и находить выходы из самых сложных ситуаций. Вы станете мудрее, активнее, жизнерадостнее. Поверьте в успех и незамедлительно приступайте к работе.
= Наталья СМЕТАНИНА =

Как стать долгожителем

Только очень уставший от жизни или обиженный судьбой человек может отказаться от возможности прожить 100 и более лет, оставаясь при этом здоровым и энергичным. Однако такая возможность предоставляется немногим. И дело здесь не столько в генетической предрасположенности, сколько в желании человека стать долгожителем. Жители такого известного центра долголетия, как долина Хунза, купаются в ледяной воде при 15-градусном морозе. При этом 40-летние женщины у них выглядят как девушки, в 60 лет они сохраняют стройность и изящество фигуры, а в 65 лет еще рожают детей. Роль эмоционального тренинга неоценима. Американский писатель Норман Казинс избавился от тяжелого заболевания позвоночника, не поддававшегося лекарствам, с помощью смехотерапии: ежедневно он смотрел очень смешные комедийные фильмы. А ученый Сиденхем еще в XVII веке писал: "Прибытие певца в город значит для здоровья его жителей гораздо больше, чем десятки нагруженных лекарствами мулов".
СПЕЦИАЛИСТЫ, наблюдающие за пожилыми людьми, давно заметили, что с возрастом резервные возможности организма используются все менее и менее активно. Отсюда и ответ на вопрос, что делать, чтобы прожить как можно дольше: надо регулярно ограничивать себя в чем-то (например, в потреблении пищи, воды, кислорода, информации), чтобы организм как можно чаще вводил свои резервы в действие. Для проведения такого своеобразного тренинга подойдут следующие приемы.

Дозированное голодание.

Это временный, добровольный и полный отказ от пищи. Цель такого голодания - переход организма на внутреннее питание, использование тех собственных запасов питательных веществ, которые в свое время уже были усвоены и "разложены по полочкам". Как правило, для их дальнейшего участия в обмене веществ не потребуется большого количества энергии. Важно, чтобы эти лежащие мертвым грузом запасы были востребованы организмом.

Для достижения желаемого результата надо учесть, что при дозированном голодании разрешается употреблять только воду, которая должна быть как можно чище. Чай, кофе, соки и другие напитки исключаются.

Не стоит бояться того, что во время голодания организм сильно ослабеет. Как показывают результаты исследований, при полном непродолжительном (24- или 36- часовом) голодании питание за счет внутренних запасов полностью удовлетворяет все потребности организма и является даже более полноценным, чем обычное питание. О том, как правильно голодать и как выходить из этого состояния, можно прочесть, например, в книге Поля Брэгга "Чудо голодания".

"Сухое" голодание.

В этом случае надо отказаться на некоторое время не только от еды, но и от питья. Что произойдет? Если в обычном режиме около 400 мл воды ежесуточно образуется внутри нашего организма в результате окисления жиров, то при "сухом" голодании это количество заметно возрастает, предохраняя организм от обезвоживания. Безусловно, такая эксплуатация внутренних резервов организма по удовлетворению его потребности в воде, как и дозированное голодание, может продолжаться не слишком долго. Например, исследования показали, что в состоянии покоя при комфортной температуре человек может не пить в течение 10 дней.

Эффект "сухого" голодания в 2-3 раза выше, чем при голодании на воде. При "сухом" голодании человек становится похож на верблюда, который может брести по пустыне без еды и воды до тех пор, пока не израсходует свои резервы - горб с запасами жира. Наш "горб" - это излишки жира, атеросклеротические бляшки, токсины и прочий "мусор", от которого мы избавляемся в процессе "сухого" голодания. Кроме того, во время "сухого" голодания организм находится в состоянии восстановления, регенерации. При этом процесс старения значительно замедляется.

Я проверил это на себе. Раз в неделю стал объявлять приближающейся старости "сухую" голодовку (начинал с 24-часовой голодовки на воде), и после каждой из них мое самочувствие все более и более улучшалось: я ощущал прилив энергии и сил, обострение зрения, слуха, обоняния, вкуса, повышение работоспособности и улучшение памяти. После первых 3-4 таких голодовок последующие переносятся без особых проблем. Организм настолько к ним привыкает, что они абсолютно не нарушают привычного ритма жизни и не вносят никакого дискомфорта.

Кислородное голодание.

Обычно кислородное голодание, или, говоря научным языком, гипоксия, возникает в организме при недостатке кислорода. Полное отсутствие кислорода ведет к необратимым изменениям и может иметь летальный исход. Однако избежать нежелательных последствий зачастую удается благодаря тому, что при первых же признаках кислородного голодания в организме срабатывает мощная защита - антигипоксическая система.

В результате ее запуска при кратковременной гипоксии сердце начинает биться сильнее и чаще, перекачивая больше крови. За счет усиления кровотока расширяются сосуды мозга, легких и других жизненно важных органов, наиболее чувствительных к недостатку кислорода. Антигипоксическая система позволяет организму должным образом отреагировать на недостаточное поступление кислорода и при длительном кислородном голодании: увеличивается масса легочной ткани и количество эритроцитов, активизируется бескислородный энергообмен, усиливается продукция гормонов.

В старческом возрасте, как известно, кровоснабжение органов ухудшается, снижается количество образующихся гормонов. Поддержать эти энергетические процессы на должном уровне можно путем введения в действие антигипоксической системы. Чтобы она всегда была готова к работе, надо время от времени вводить организм в состояние искусственного кислородного голодания. Каким образом?

Существует множество всевозможных дыхательных систем с задержкой дыхания на вдохе, выдохе, замедлением выдоха. Все они будут эффективны, потому что вызывают кратковременную гипоксию и тренируют антигипоксическую систему организма.

В качестве примера можно привести дыхательное упражнение индийских йогов "кевала-кумбхака", что означает "абсолютно спокойная пауза". Упражнение заключается в полном прекращении дыхания на фоне максимально расслабленных мышц. Пауза длится столько, сколько вы сможете ее выдержать. Это упражнение повторяется несколько раз ежедневно.

Информационное голодание.

В этом отношении не надо ничего придумывать или прибегать к искусственным приемам. Природа предусмотрела естественное периодическое информационное голодание в виде сна. Во время сна поступление информации извне максимально ограниченно: мы не видим, не слышим, не чувствуем запахов и прикосновений к коже, бездействуют вкусовые рецепторы.

Вы спросите, при чем же здесь резервные возможности организма? Дело в том, что во время сна мозг продолжает работать. Функция мозга - обработка, хранение и передача информации. Поэтому его активная работа при отсутствии или ограничении внешней информации говорит о том, что идет обработка резервной информации, хранящейся в памяти. Вы спите, а мозг продолжает решать ваши проблемы. Не случайно немало великих открытий было сделано во сне.

Единственное, что требуется от человека, - создать соответствующие условия для переработки мозгом резервной информации, иными словами, обеспечить себе глубокий полноценный сон. А это всего-навсего наличие затемненного помещения с хорошей вентиляцией и звукоизоляцией, комфортной температурой и влажностью воздуха да удобная кровать. К условиям, позволяющим организму периодически находиться в состоянии информационного голодания, относится и временное уединение, одиночество. Особенно полезно пожить какое-то время одному в горах или в лесной избушке, ни с кем не общаясь.

Рассмотренные приемы основаны на том, что организм чего-то недополучает извне. Однако заставить его использовать свои резервы можно и другим способом - с помощью периодической усиленной работы отдельных органов и систем. С этой целью предлагаю вам освоить несколько видов тренинга.

Мышечный тренинг.

Функция мышечной клетки - сокращение. При его отсутствии мышечное волокно слабеет, уменьшается в объеме и постепенно атрофируется. Это один из признаков старения. Как только мышцы, составляющие основную часть массы нашего тела, перестают трудиться, тело теряет упругость, кожа становится дряблой и обвисшей. Поэтому если хотите сохранить мышцы в нормальном состоянии, будьте любезны регулярно напрягать каждую из них. Ходите, бегайте, плавайте, танцуйте, занимайтесь на тренажерах, в общем, делайте все что угодно, только двигайтесь.

Двигаться можно больше или меньше, но определенный минимальный объем движений, при котором будет напряжена каждая мышца, должен выполняться регулярно. Это основа стабильности не только опорно-двигательной, но и всех связанных с нею систем. С помощью опытного тренера подберите индивидуальный, соответствующий вашим физическим возможностям комплекс упражнений и не отступайте от него всю жизнь.

Терморегуляционный тренинг.

Постоянную температуру тела обеспечивают два одновременно протекающих в организме процесса: теплопродукция и теплоотдача. Тренировать механизмы терморегуляции можно, искусственно изменяя температуру окружающей среды. При понижении температуры (холодовой стимуляции) будет происходить усиление теплопродукции и уменьшение теплоотдачи. При повышении температуры (тепловой стимуляции) - наоборот.

Холодовая стимуляция обеспечивается ношением легкой одежды, воздушными ваннами, умыванием лица и мытьем ног холодной водой, обливанием холодной водой, холодным душем, холодными ваннами, хождением босиком, зимним плаванием. К наиболее распространенным методам тепловой стимуляции относятся баня (русская, турецкая, финская), горячий душ, горячая ванна, солнечные ванны, горячие укутывания, зарывание в горячий песок, купание в термальных источниках. Более жесткие методы основаны на смене температур: контрастный душ, холодный бассейн после бани.

Интеллектуальный тренинг.

Работа большей части мозга не подвластна нашей воле, но есть часть, которую можно и нужно тренировать. Это кора головного мозга, отвечающая за интеллект. Миллиарды нервных клеток, функцией которых является обработка и хранение информации, должны быть регулярно загружены работой. Поэтому, если хотите стать долгожителем, учитесь всегда и всему. Пусть компьютерные курсы сменяются курсами японской икебаны, а те в свою очередь курсами иностранного языка. Главное - постоянно воспринимать и перерабатывать все новую и новую информацию.

Эмоциональный тренинг.

Один из симптомов в психиатрии - эмоциональная тупость. Человек при этом может все понимать и логично мыслить, но перестает испытывать эмоции. Задача эмоционального тренинга - сохранить эмоциональное восприятие в полном объеме. Для этого надо как можно чаще смотреть всевозможные фильмы ("мыльные оперы", боевики и "ужастики" не исключение, так как они тоже пробуждают определенные эмоции), слушать музыку, ходить в театр, на выставки, читать, участвовать или посещать спортивные соревнования.

Психотренинг.

Он поможет в совершенстве владеть собой и быть готовым к любым потрясениям. Классический метод психотренинга - аутотренинг Шульца. Им можно овладеть за 2,5-3 месяца. Очень прост и эффективен такой прием: в момент засыпания и в момент пробуждения повторите мысленно несколько раз формулу самовнушения. Она должна быть краткой и четкой. Например: "Я молод, весел, здоров".

Тренинг системы выделения направлен на активизацию работы печени, почек, желудочно-кишечного тракта, легких, кожи. Для усиления оттока желчи, стимулирующего работу печени, можно применять лекарственные травы, обладающие желчегонным эффектом. Для усиления оттока мочи, стимулирующего работу почек, рекомендуется также употреблять мочегонные лекарственные сборы трав и есть арбузы, огурцы, виноград, инжир, редьку, петрушку, укроп, смородину. Для активизации желудочно-кишечного тракта советую употреблять как можно больше разнообразных фруктов и овощей и слабительные сборы трав.

Тренировать легкие надо с помощью специальных дыхательных упражнений. Одно из них - упражнение йогов "бхастрика", что означает "кузнечные меха": сделать 10 очень быстрых и сильных вдохов и выдохов, после этого вдохнуть и задержать дыхание на 10 секунд, затем медленно выдохнуть. Повторить несколько раз в день. Не помешают и отхаркивающие травяные сборы. Стимулировать выделительную функцию кожи помогут потогонные травы, а также физическая нагрузка и тепло (сауна).

Секс-тренинг.

Регулярные сексуальные отношения - залог сохранения всех половых функций органов половой системы. Затухание половой функции чревато не только сексуальным дискомфортом, но и появлением различных заболеваний половых органов, в частности возникновением опухолей (у мужчин в зону риска чаще всего попадает простата).

Энерготренинг.

Большинство функций в организме осуществляется благодаря электрической энергии. Источниками ее являются клеточные существа - митохондрии, которые преобразуют энергию пищи в биопотенциалы. Прекрасное средство для искусственной стимуляции энергообмена - массаж, при котором резко возрастает количество подвижных электрических зарядов за счет раздражения соответствующих, расположенных на поверхности кожи рецепторов.

Кровопускание.

Искусственное удаление части крови из организма вынуждает его срочно компенсировать потерю. При этом стимулируются системы кроветворения, питания, терморегуляции, газо- и водно-солевого обмена, эндокринная и иммунная системы. Кровопускание можно сделать обычной инъекционной иглой (естественно, игла должна быть стерильной) или с помощью медицинских пиявок. Неплохой метод кровопускания - систематическое донорство.

Итак, вы решили, что не стоит досрочно превращаться в дряхлое, беспомощное, больное существо. С чего начать? Скажите себе в один прекрасный день: "Я долгожитель. Я молод, весел, здоров". И не имеет никакого значения, сколько вам лет и какими болезнями вы уже успели обзавестись.

Тщательно проанализируйте исходное состояние организма (в этом вам помогут опытный врач и хорошая диагностика) и на этой основе, а также исходя из своих физических возможностей разработайте собственную, подходящую конкретно вам систему тренировок. Для начала составьте свой тренинг-план на месяц и приступайте к его выполнению.

Предупреждаю: будет нелегко. Но только вначале. Достаточно продержаться первый месяц (это то время, которое в среднем необходимо организму для того, чтобы приспособиться к новым нагрузкам) - а дальше все пойдет как по маслу: постепенно тренировки войдут в привычку, превратятся в потребность и через некоторое время начнут приносить вам удовольствие.

Не надо спешить. Ни к чему срочно раздеваться до трусов и бегать по снегу босиком, попутно сообщая прохожим, что вы долгожитель. Соблюдайте умеренность и постепенность. Не настраивайте себя на быстрый результат. Помните, что, создав индивидуальную тренинг-систему и приступив к ее выполнению, вы еще даже не кандидат в долгожители, а только претендент на это звание.

Свою "кандидатскую" вам придется защищать примерно столько же, сколько вы прожили до этого. Если вам, к примеру, сейчас 40 лет, то еще 40 лет у вас уйдет на то, чтобы провести "работу над ошибками", и только через следующие 40 лет вы сможете уверенно назвать себя долгожителем.

Но это - для окружающих. Для себя же вы твердо решили: "С сегодняшнего дня я - долгожитель". Поставьте перед собой цель, как спортсмен, идущий на рекорд, и постарайтесь ее достичь.

Но только будьте осторожны: не переусердствуйте. Неприятная раздражительность, усталость, апатия, нарушение аппетита и сна говорят о том, что вам необходимо отдохнуть, а может быть, даже пересмотреть свой тренинг-план. Возможно, вы слишком высоко "подняли планку" и физические возможности вашего организма не соответствуют возложенным на них физическим нагрузкам. Зато приятная усталость, бодрость, хорошее настроение и прекрасное самочувствие - признаки того, что вы все делаете правильно. Продолжайте! Не сомневаемся, что кто-то из наших читателей уже давно включился в марафон, где счет идет не на километры, а на прожитые годы. Предлагаем тем, кому "стукнуло" 80 и более лет, написать о своем образе жизни и о своей системе, позволившей вам стать долгожителем (желательно приложить свою фотографию). Наиболее интересные письма будут опубликованы в "Семейном лекаре", а долгожителей-рекордсменов ждут призы. = Валерий ДОРОФЕЕВ, военный врач в отставке =

Кедровое масло творит чудеса

Я хочу рассказать о кедровом масле. Мы с мужем пили его по одной чайной ложке утром натощак в течение 6 месяцев по такой схеме: 10 дней – масло, 5 дней – отдых, 10 дней – снова масло, 5 дней – снова отдых и так далее. Получили фантастические результаты.

У мужа была 6 лет назад прооперирована печень. Он был вынужден сидеть на особой диете. Как съест что-нибудь не то, так приступ. Всегда держал наготове таблетки, но они только снимали боль. Как только стал принимать кедровое масло, сразу почувствовал заметное облегчение. Диеты он уже не придерживается. Тем не менее печень его абсолютно не беспокоит. Дома нет никаких лекарств от печени. Их заменяет кедровое масло.

Еще что интересно: утром выпьешь ложку масла – и получаешь заряд бодрости на целый день. Иногда крутишься как белка в колесе, а к вечеру нет никакой усталости. Мужу 63 года, а по работоспособности он любого молодого за пояс заткнет.

Помогло кедровое масло и мне. После родов у меня появился геморрой. 20 лет я с ним проходила. Какие только средства не перепробовала – толку никакого. Когда начала пить кедровое масло, подумала: а почему бы не поделать кедровые клизмы? Начала регулярно на ночь вводить по 2 мл кедрового масла в анус с помощью одноразового шприца. С тех пор я будто заново родилась. От геморроя не осталось и следа.

Кстати, у меня, как и у моего мужа, с печенью тоже было не все в порядке. Как стала пить кедровое масло, печень не подает никаких тревожных сигналов. А какая кожа становится – гладкая, бархатистая. Кедровое масло действует на нее лучше самого дорогого крема.

Хозяйкам рекомендую использовать кедровое масло в кулинарии для заправки салатов, для жарки картошки. И вкусно, и полезно. В том, что кедровое масло творит чудеса, я убедилась лично. Советую и вам проверить это на практике.
= Ирина Николаева Узюмова, пос. Чемал, Алтайский край =

В Библиотеку. Назад. Вперед.

Источники жизненной энергии