Лассен Морин Кирби, Эллиот Чарльз - "Как получить то, что я хочу"

СОДЕРЖАНИЕ

ПРЕДИСЛОВИЕ
Чем эта книга может помочь Вам?

ГЛАВА 1. ПОЧЕМУ МЫ ДЕЛАЕМ ТО, ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ: СХЕМЫ КАК КЛЮЧ К ПОЗНАНИЮ СЕБЯ
Схемы: прорыв, совершенный когнитивной терапией
Типы схем
Положительная сторона схем
Отрицательная сторона схем
Поразительная власть Я-схем
Видите ли вы то же, что и я?
Заключение

ГЛАВА 2. ПОЧЕМУ МЫ ПОЛУЧАЕМ НЕ ТО, ЧТО ХОТЕЛИ, А ПРОТИВОПОЛОЖНОЕ:
Парадокс и хаос с точки зрения схем
Противоположность: основа человеческой природы и восприятия
Схемы и нелинейность
Перескакивание от схемы к схеме: наши "множественные личности"
Заключение

ГЛАВА 3. САМООЦЕНКА В СФЕРЕ САМОУВАЖЕНИЯ
Что означают ваши итоги
Перескакивание от схемы к схеме
Портреты
Анализ выгод и издержек: сколько стоят наши схемы?
Заключение

ГЛАВА 4. САМООЦЕНКА В СФЕРЕ КОМПЕТЕНТНОСТИ
Перескакивание от схемы к схеме
Портреты
Анализ выгод и издержек в сфере компетентности
А что вы узнали о себе?
Заключение

ГЛАВА 5. САМООЦЕНКА В СФЕРЕ ОТНОШЕНИЙ
Перескакивание от схемы к схеме
Портреты
Взаимосвязи
Схемы - вот настоящая причина конфликтов в отношениях
Заключение

ГЛАВА 6. КАК ВСЕ НАЧИНАЛОСЬ: ПРОИСХОЖДЕНИЕ СХЕМ
Каналы, по которым приходит информация для схем
Источники информации для схем
Взаимовлияние: формирование схем - это улица с двусторонним движением
Заключение

ГЛАВА 7. ШАГ, КОТОРЫЙ ЧАСТО ПРОПУСКАЮТ: ПОДГОТОВКА К ИЗМЕНЕНИЮ
Вспомните о ваших сильных сторонах
Первый шаг: ключевые свойства адекватных схем
Второй шаг: уравновесить принятие себя с желанием измениться
Третий шаг: путь и процесс изменения
Четвертый шаг: как сопротивляется неадекватная схема
Пятый шаг: события, "включающие" схему
Заключение

ГЛАВА 8. АДЕКВАТНЫЕ СХЕМЫ В СФЕРЕ САМОУВАЖЕНИЯ
Как составить план формирования новой схемы
Создаем новую схему
Работая над самоуважением: портреты
Ваш план изменения схемы

ГЛАВА 9. АДЕКВАТНЫЕ СХЕМЫ В СФЕРЕ КОМПЕТЕНТНОСТИ
Но ведь я уже делал это раньше!
Действия, соответствующие новой схеме
Работая над компетентностью: портреты
Ваш план изменения схемы

ГЛАВА 10. АДЕКВАТНЫЕ СХЕМЫ В СФЕРЕ ОТНОШЕНИЙ
Работая над отношениями: портреты
Когда схемы дублируют друг друга
Ваш план изменения схемы

ГЛАВА 11. ИЗБАВЛЯЯСЬ ОТ НЕАДЕКВАТНЫХ СХЕМ
Стратегии изменения схем
Развитие способности сочувствовать
Заключение

ГЛАВА 12. РАССМОТРИМ НАШИ МЫСЛИ И СХЕМЫ ВНИМАТЕЛЬНО
Связь между мыслями и схемами
Техники работы с мыслями и схемами, которые их вызывают
Заключение

ГЛАВА 13. ПОДВЕДЕМ ИТОГИ: КУДА ВЫ НАПРАВИТЕСЬ ТЕПЕРЬ?
Полярность схем
Процесс изменения схемы
Портреты: завершающие детали
Ваш портрет

ПРИЛОЖЕНИЕ А. ОПРЕДЕЛЕНИЯ СХЕМ
ПРИЛОЖЕНИЕ Б. ДНЕВНИК НАБЛЮДЕНИЙ
ПРИЛОЖЕНИЕ В. ПЛАН ФОРМИРОВАНИЯ НОВОЙ АДЕКВАТНОЙ СХЕМЫ

Наш сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального закона Российской федерации "Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений размещенных на данной библиотеке категорически запрешен. Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.