Скривнер Джейн - "Очистите свой организм"

7. КАК ПОДДЕРЖАТЬ И СОХРАНИТЬ
СОСТОЯНИЕ ДЕТОКСИКАЦИИ

Существуют определенные приемы "выхода" из программы детоксикации, способы продления и поддержания программы, есть также программы "быстрой детоксикации" и "мини-голодания". Все это в сочетании с полной тридцатидневной программой позволит вашему организму постоянно поддерживать состояние детоксикации.
Первый раз, когда вы приметесь за программу детоксикации, будет самым трудным, ведь вам придется очищаться от шлаков и токсинов, накопившихся за всю жизнь - за все ваши двадцать, тридцать, сорок или сколько там еще лет. Во второй раз вам надо будет избавиться уже только от накопившегося после последней детоксикации, что намного легче. Ваш организм откликнется гораздо быстрее, и если в первый раз, чтобы достигнуть максимума энергии, вам потребуется от семи до четырнадцати дней, то во второй раз вы подойдете к пику формы уже к концу первой недели. Тем не менее очень важно каждый раз проводить детоксикацию в течение тридцати дней, потому что только такой срок гарантирует полную и всестороннюю очистку организма.

"Выход" из программы детоксикации
В ваших силах сразу после окончания первой тридцатидневной программы закрепить и продлить эффект детоксикации на много месяцев. Впрочем, что бы вы ни делали после ее выполнения, вы уже не сможете испортить то хорошее, что сумели обрести. Даже если вы решите вернуться к гамбургерам и кофе, вы еще долго будете наслаждаться плодами детоксикации и ваш организм будет вам благодарен за тот "отдых", что вы ему предоставили.
В последний, тридцатый день программы вы будете предвкушать, как завтра пойдете в ресторан или приготовите что-нибудь вкусненькое, чтобы вознаградить себя за тяжелые испытания, которые вы выдержали в течение предыдущего месяца. Вы наверняка предпримете что-нибудь, чтобы отметить свой успех, однако учтите, что выйти из программы также трудно, как и войти в нее.
В течение последних тридцати дней ваш организм начал привыкать к простой здоровой пище, которую ему было легко переваривать и усваивать. Он начал привыкать к обилию высококачественных полезных веществ. В течение целого месяца в вашем рационе отсутствовали консерванты, обработанные продукты, пищевые добавки, химикаты, рафинированные продукты. Если вы в течение одного дня вновь вернете все это в свое меню, вашему организму будет трудно справиться с такой нагрузкой. Дело может кончиться расстройством пищеварения, запором, головными болями и отечностью. Если вы захотите вернуть что-либо из этих "прежних" продуктов в свою диету, делайте это очень осторожно и постепенно, чтобы избежать неприятных побочных эффектов.
Приближаясь к дню 30, проанализируйте и оцените свое самочувствие, подумайте о том, какие продукты вы хотите снова ввести в свой рацион после окончания программы. Составьте их список, а затем подчеркните те, которых вам по-настоящему недоставало. Вполне возможно, что за время детоксикации у вас могла развиться непереносимость к некоторым из них. Наиболее типичные примеры - белый хлеб, сыр из коровьего молока, кофе, вино, пирожные и торты, печенье, темное мясо (говядина, баранина и т. д.).
Затем поразмыслите о том, как постепенно ввести эти продукты в свой рацион. Если вы будете вводить их по одному, то сможете проследить, какую реакцию вызывает каждый. В случае неблагоприятной реакции исключите данный продукт или вводите его в течение длительного времени в очень малых дозах.
Если, например, вы хотите вернуться к хлебу и мучным продуктам, не нужно в первый же день есть тост на завтрак, бутерброды на обед и макароны на ужин. Скорее всего, такая перегрузка вызовет отечность и вялость. Вместо этого в первый день съешьте тост, во второй - сандвич с салатом, в третий - макароны. Проанализируйте свое самочувствие и, если все идет хорошо, можете увеличивать количество съеденных продуктов. Возможно, вы решите, что утреннего тоста достаточно, чтобы удовлетворить вашу потребность в хлебе. В любом случае вспомните о том, как много вы сделали для своего организма, и о том, что исключение некоторых продуктов, в частности мучных, может продлить эффект детоксикации.
Вполне возможно также, что обилие жирной пищи плохо повлияет на ваш желудок. Пробуйте вводить ее, но крайне осторожно. Исключение или редкое потребление таких продуктов с большой долей вероятности продлит эффект детоксикации.
Не удивляйтесь, если вдруг выяснится, что вы не можете есть или с трудом едите те продукты, которые всегда были основой вашего меню. Ваш вкус мог измениться, и теперь они не кажутся вам привлекательными. Обычно это относится к мясу, молочным продуктам (из коровьего молока), продуктам с резким запахом или привкусом, соленьям, копченостям. Через какое-то время, если вы будете есть их понемножку, они снова станут приемлемыми, однако здесь перед вами открывается прекрасная возможность навсегда отказаться от этих продуктов, в особенности от консервированных и содержащих большое количество добавок.

Как поддержать состояние детоксикации
Наметив, какую еду вы хотите вернуть в свой рацион после окончания программы, вы должны также составить список тех продуктов из программы детоксикации, которые вы хотите сохранить в качестве основных в своей обновленной здоровой диете. Даже если вы намерены "остановить" программу и вернуться к прежнему режиму питания, есть ряд пунктов программы, которые вы можете продолжать выполнять, не ограничивая и не ущемляя своих вкусов. Такой комбинированный подход позволит вам избежать дефицита необходимых веществ. Сохраняя некоторые элементы программы, вы будете поддерживать состояние детоксикации.
Пунктами программы детоксикации, от которых нельзя отказываться, являются, в сущности, наиболее легкие и отнимающие меньше всего времени - выполняемые автоматически.
Каждое утро прежде всего выпивайте стакан горячей воды с лимонным соком.
Выполняете ли вы программу детоксикации или нет, начинайте день со стакана горячей воды с лимоном - это освежает, бодрит и благотворно влияет на печень. Добавить в воду лимонный сок так же легко, как опустить в нее ложку кофе или пакетик чая, но - гораздо полезнее.
В течение дня выпивайте 3 пинты (1,7 литра) воды
Если за время выполнения программы вы привыкли пить много воды, то вам будет гораздо легче сохранить эту привычку, чем отказаться от нее. Ваш организм приспособился к дополнительному количеству жидкости, если вы уменьшите ее потребление, вы будете испытывать жажду. Нет никаких причин уменьшать количество выпиваемой воды, а значит, и не делайте этого!
Каждый день принимайте по два тонизирующих средства для печени
Небольшой кисти черного винограда и чашки чая из фенхеля будет достаточно, чтобы поддерживать состояние детоксикации, а если вы напомните себе обо всех плюсах этого состояния, вам будет совсем легко выполнять названный пункт программы.
Каждый день принимайте по два тонизирующих средства для почек
Если вы добавите к лимонному соку чайную ложку меда или съедите на завтрак немного клюквы, это совсем не займет времени, зато ваши почки постоянно будут в хорошем состоянии.

Ешьте не меньше трех раз в день
Это очень важно, даже если вы едите обычные блюда, а не продукты "из программы". Длительные промежутки между приемами пищи или пропуск приемов пищи нарушат чувствительные процессы метаболизма, переведут ваш организм в состояние "голодного режима". Есть небольшими порциями четыре или шесть раз в день безусловно полезнее, чем два или три раза с длительными промежутками.

Эффект
Выполнение перечисленных выше пунктов программы обеспечит вам:
o Тонизирующее воздействие на печень и почки.
o Очистку всего пищеварительного тракта.
o Поддержание кислотно-щелочного баланса (рН) в организме.
o Поддержание необходимой скорости процессов метаболизма.

Эти полезные привычки обеспечат постоянное поддержание процессов очистки и выведения вредных веществ из вашего прошедшего детоксикацию организма. В сумме они будут отнимать у вас не более 5 минут ежедневно.

Голодание, мини-голодание и мини-мини-голодание
Голодание - известный и популярный в течение многих столетий способ полной очистки организма. Голодать - значит ничего не есть и пить только воду. Голодание позволяет организму избавиться от шлаков и освободить все системы от накопившихся в них веществ. Чем чище и свободнее будет путь, тем более эффективно организм сможет перерабатывать и усваивать питательные вещества. Голодание также способствует выработке гормонов и тем самым стимулирует иммунную систему.
Продолжительность голодания варьируется в широких пределах, однако если вы намерены голодать три дня и более, то это следует делать только под наблюдением врача. Побочные эффекты длительного голодания, проводимого без должного инструктажа и контроля, могут принести больше вреда, чем пользы. Иначе говоря, голодание в течение более чем двадцати четырех часов может привести к появлению мышечной вялости, слабости, тошноты, головокружения, обезвоживанию (дегидратации). Если вы попробуете при этом вести нормальный образ жизни - ходить на работу, заниматься домом и семьей и так далее, - дело может плохо кончиться. Недостаток питательных веществ может повлиять на течение всех жизненно важных процессов.

Однако есть другие, менее жесткие, но, на наш взгляд, гораздо более эффективные формы голодания. Ограничение рациона на срок от двадцати четырех до сорока восьми часов (но не более) набором из нескольких полезных продуктов поможет поддержать и усилить эффект от программы детоксикации.
После того как вы закончите программу, может наступить период, когда вы поймете, что в последнее время ели слишком много переработанных продуктов или слишком часто бывали в ресторанах, - словом, не очень-то хорошо заботились о своем организме. В таких случаях полезно провести мини-голодание. Подумайте также о том, чтобы попробовать регулярно, например, раз в неделю, проводить мини-мини-голодание.
Если вы проведете голодание вскоре после детоксикации, то положительные результаты проявятся немедленно. Каждый раз во время голодания вы выводите из организма успевшие накопиться небольшие количества токсинов и шлаков. Регулярное голодание после выполнения программы позволит вам поддерживать состояние детоксикации на максимально высоком уровне.
Только не вздумайте, решив голодать... несколько дней морить себя голодом. Если вы хотите достичь положительных результатов, голодание должно быть хорошо продуманным и подготовленным.

Как проводить голодание
Как и при подготовке к детоксикации, проверьте, соответствует ли ваше состояние следующим условиям:

Вы не беременны.
Не кормите грудью.
В данное время не больны.
Не страдаете никакими болезнями сердца.
Не страдаете диабетом.
Не принимаете предписанных врачом лекарств.
Не испытываете никаких сомнений по поводу состояния своего здоровья.

Определите, когда и в какой форме вы хотите голодать: мини-голодание длится восемнадцать часов, мини-мини-голодание - четырнадцать часов.
Как и с программой детоксикации, голодание нужно начинать и заканчивать постепенно. Готовясь к голоданию, вы должны исключить кофе, темное мясо (говядину и баранину), переработанные продукты и алкоголь. Последние три приема пищи перед голоданием должны состоять только из продуктов, разрешенных при детоксикации.

Во время голодания вы должны:
Пить много горячей воды с медом и лимонным соком.
Каждые четыре часа принимать витамин С.
Выпивать в день по меньшей мере 1,7 литра жидкости в виде воды, травяного чая, яблочного, виноградного или лимонного соков.
Иметь при себе запас изюма или черного винограда на случай, если вы почувствуете непреодоли-мый голод.
В течение суток после голодания вы должны есть только пищу, разрешенную при детоксикации, затем постепенно переходить на обычные продукты (так же, как при выходе из программы детоксикации).

Мини-голодание
Этот вид голодания, рекомендуемый раз в месяц, предоставит вашему организму необходимый для очистки "тайм-аут". Мини-голодание длится от шести часов вечера до трех часов следующего дня, поэтому "осознавать" свое голодание вам придется лишь каких-нибудь 10 часов. В течение дня вы можете есть только продукты, рекомендуемые при детоксикации. Затем вы должны:
В шесть часов вечера съесть легкий вегетарианский ужин (из продуктов, разрешенных при детоксикации).
Ничего не есть до трех часов следующего дня, однако в течение вечера и следующего дня пить много жидкости (воды, травяного чая, соков).
В три часа следующего дня съесть легкий обед, состоящий из фруктов, салата и нешлифованного риса.
В шесть часов вечера съесть легкий ужин из свежих овощей и фруктов.

Мини-мини-голодание
Этот вид голодания следует проводить раз в неделю. При этом вы даже по-настоящему не заметите, что голодаете! Как и в предыдущем случае, большую часть времени вы проспите, поэтому сознательно обходиться без пищи вам придется только в течение 4 или 5 часов. Однако даже столь кратковременное голодание даст вашему организму время очиститься и привести себя в порядок.

Если вы возьмете себе за правило есть последний раз в день как можно раньше, это будет способствовать более правильному пищеварению. Вне зависимости от того, проходите вы детоксикацию или нет, нельзя недооценивать огромного значения, которое имеет правильное пищеварение. Мини-мини-голодание длится с 6 часов вечера до 8 часов утра следующего дня. В течение дня вы можете есть только продукты, рекомендуемые при детоксикации. Затем вы должны:
В шесть часов вечера съесть легкий вегетарианский ужин (из продуктов, разрешенных при детоксикации).
Ничего не есть до восьми часов утра следующего дня, однако пить много жидкости (воды, травяного чая, соков).
В восемь часов утра следующего дня съесть легкий завтрак, состоящий из горячей воды с лимоном, фруктов, семечек, овечьего или козьего йогурта.
o В обычное время съесть легкий обед, состоящий из свежих овощей и фруктов.
Вы познакомились с функциональным голоданием, обладающим всеми плюсами голодания при том, что вы практически не будете страдать от отсутствия пищи. Этот вид голодания наиболее эффективен для тех, кто уже выполнил тридцатидневную программу детоксикации.

8. ВТОРОЙ КРУГ: КОРОТКАЯ ДЕТОКСИКАЦИЯ

Программа детоксикации растянута на тридцать дней, чтобы гарантировать, что ваш организм успеет вначале адаптироваться, а затем привыкнуть функционировать в новых, более здоровых условиях. Перемены станут необратимыми, если будут происходить медленно и постепенно. Считается, что если вы хотите избавиться от какой-либо вредной пищевой привычки, вы должны исключать это блюдо из своего меню в течение одного-трех месяцев, после чего вы привыкнете и уже не будете страдать от его отсутствия.
Однако возможны ситуации, когда у вас появится желание пройти программу детоксикации, но не будет в распоряжении нужных тридцати дней, либо, полностью выполнив программу один раз, вы захотите время от времени возвращаться к ней. В таких случаях вы можете воспользоваться программой короткой детоксикации. Требования здесь более суровы, чем при тридцатидневной программе, но, поскольку вы пытаетесь втиснуть тридцать дней в десять, необходимы и более решительные перемены. Десятидневная программа идеально подходит для тех, кто уже выполнил полную программу, так как в этом случае (если вы прошли детоксикацию в течение предыдущего года) нагрузка, которой подвергнутся ваши внутренние органы (печень, почки, лимфатическая система и т.д.), будет не столь велика. Таким образом, не рекомендуется прибегать к короткой программе, пока вы не прошли полную детоксикацию, иначе ваш организм подвергнется слишком сильному шоковому воздействию.
При выполнении десятидневной программы могут услиливаться проявления побочных эффектов: головная боль может быть более сильной, но зато будет быстрее проходить, то же самое относится к утомляемости. Однако вы очень быстро достигнете пика энергии, и ваша кожа уже через несколько дней засияет. Деятидневная программа напоминает внезапную атаку на ваш организм, и вы выйдете победителем только в том случае, если подготовлены к очень быстрым и радикальным переменам.
Все основные принципы и рекомендуемые продукты - те же самые, что и в тридцатидневной программе. Разница только в сроках проведения, распорядке дня и способах приготовления пищи. Отличия от тридцатидневной программы выделены курсивом.

Когда вы начнете выполнять программу детоксикации, с дня 1 по день 10 вы должны:

Каждое утро принимать холодный душ.
Каждое утро и каждый вечер проводить сухую очистку кожи щеткой.
Ежедневно утром и вечером делать себе массаж.
Ежедневно с утра первым делом выпивать стакан горячей воды с лимонным соком и медом.
В течение дня выпивать 3 пинты (1,7 литра) воды.
Принимать два тонизирующих средства для печени.
Принимать два тонизирующих средства для почек.
Каждый День съедать норму морской капусты.
В течение всех десяти дней ежедневно принимать поливитамины.
Есть не меньше трех раз в день, причем только продукты из рекомендуемого списка.
Каждый день съедать хотя бы одну порцию риса (желательно использовать короткозерный нешлифованный рис).
Каждый день съедать три порции сырых овощей.
Каждый день съедать три порции фруктов. Примечание: фрукты нужно есть только на завтрак!
Каждый день включать в меню набор из салатов, некоровьего йогурта или сыра, бобовых, орехов и трав.
Ежедневно в течение 40 минут заниматься физическими упражнениями.
Каждый день проводить 15-минутную тренировку на расслабление (релаксацию).
Каждый день в течение 10 минут заниматься дыхательной гимнастикой.
Каждый день проводить сеансы аутотренинга.
Каждый день от души смеяться и улыбаться.
Каждый день проводить эксфолиацию (отшелушивание кожи).
Каждые три дня принимать ванну с английской солью. (Английская, или горькая, соль - слабительное.)
В течение десяти дней принять 4 сеанса ароматерапии, массажа или рефлексотерапии.

Холодный душ
Принимая утренний душ или ванну, в самом конце закройте кран горячей воды и до отказа откройте холодную. В течение одной минуты постойте под потоком холодной воды, чтобы он омывал все ваше тело. Если же вы принимали ванну, то, пока она опорожняется, в течение минуты обливайтесь холодной водой.

Сухая очистка кожи

1. Возьмите щетку с натуральной щетиной, сухую мочалку, губку или фланелевую рукавичку. Щетина или ткань рукавички должна быть жесткой, но не слишком грубой, поскольку вы будете довольно энергично растирать все тело, а кожа, например на животе, гораздо нежнее, чем на голенях и на предплечьях.
Не смачивайте и не увлажняйте кожу, это ухудшает трение и может привести к повреждению кожи.

2. Разденьтесь до нижнего белья, а еще лучше -
догола. Встаньте или сядьте так, чтобы вам было удобно дотягиваться до всех частей тела, например, можно сесть на край кровати или ванны и одну ногу поднять на бортик.

3. Начните с ног и систематически продвигайтесь вверх. Все движения должны быть направлены к сердцу. Сердце - чудесная машина, распределяющая кровь по всему телу, вплоть до самых отдаленных участков, но и кровь, и лимфа нуждаются в помощи, чтобы преодолеть силу тяжести на пути назад. Если вы будете растирать тело по направлению от сердца, то можете почувствовать слабость или дурноту. Каждое движение должно быть долгим и сильным. Поместите щетку (рукавичку и т.д.) на лодыжку и медленно, с нажимом двигайтесь к колену, затем повторяйте до тех пор, пока не разотрете несколько раз всю поверхность голени. Закончив с нижней частью ног, двигайтесь вверх. Следующая серия движений должна идти от колен к верхней части бедер и по ягодицам.

4. Затем разотрите обе руки, от запястий к плечам.
Шею и плечи растирайте более осторожно, так как кожа там очень нежная и чувствительная. Движение должно идти от верхней части руки по плечу, затем вверх по шее к основанию черепа.

5. Живот растирайте мягкими кругообразными движениями по часовой стрелке. Это соответствует направлению потоков в пищеварительном тракте и не затронет его функций.

6. Лицо следует растирать специальной мягкой щеточкой или тканью, поскольку кожа лица очень чувствительна и грубая щетина может ее повредить.
Вся процедура растирания должна занимать 3-4 минуты, после нее вы почувствуете прилив бодрости. Ваша кожа будет гореть, вам будет очень тепло, так как вы только что простимулировали и ускорили внутреннюю Циркуляцию. Уже после нескольких сеансов вы заметите значительные перемены в состоянии кожи: она станет более гладкой и упругой, все сухие участки исчезнут. Не бойтесь потратить на растирание несколько минут каждый день, и вы будете приятно удивлены.

Самомассаж
Обычные приемы массажа могут быть применены и для самомассажа. Все они приемлемы и эффективны.
Как и при сухой очистке кожи, все движения должны быть направлены в сторону сердца, по ходу крови в венах, а не против него.

Все движения нужно делать либо ладонью (пальцы вместе, ладонь обращена к поверхности кожи), либо кончиками (подушечками) пальцев, сложенных вместе, - но не ногтями.

Все движения вначале должны быть легкими и медленными, с постепенным переходом к более сильным и быстрым.

Перед тем как переходить от более щадящих приемов (поглаживание, растирание) к более энергичным (разминание, вибрация), нужно убедиться, что тело разогрето и расслаблено. Если проводить глубокий массаж на холодном, напряженном теле, это
может привести к неприятным ощущениям и появлению кровоподтеков.
Массаж не должен причинять боль или неприятные ощущения, но слишком легкий массаж не--многим лучше обычного успокаивающего поглаживания.

Выполняя самомассаж, во избежание травм, примите наиболее удобную позу, чтобы все мышцы
массируемой области были расслаблены.

Помещение, где вы делаете самомассаж, должно быть, по возможности, тихим и теплым; не помешает также негромкая, успокаивающая музыка. Если в комнате будет холодно, скорее всего, вы не сможете как следует расслабиться, что снизит эффективность процедуры.

Вы можете использовать различные кремы, масла, растирки и мази. Применяйте их в количестве, достаточном для удобной работы рук. Если вы возьмете слишком много крема, руки будут просто скользить по коже, если мало - можно растянуть или "сжечь" кожу. Если вы случайно выдавили слишком много крема, перенесите излишек на другой участок тела, к которому вы перейдете позже.

Горячая вода с лимоном и медом
Печень - самый важный и самый крупный орган детоксикации, и ежеутренний прием стакана горячей воды с выдавленным в нее соком одного лимона, не только освежит и оживит вас, но также очистит ваше небо и активизирует печень. Лимонный сок можно заменить яблочным уксусом, правда, он покажется вам, вероятно, слишком острым... Мед сделает напиток еще полезнее, усилив его очищающее воздействие на кишечник.

Вода
Необходимо ежедневно выпивать 3 пинты (1,7 литра) воды. Наше тело приблизительно на 80 процентов состоит из воды, и мы должны поддерживать этот уровень неизменным. В жару или при физической нагрузке следует еще больше увеличивать названную норму потребления воды, чтобы компенсировать возникающий дефицит. Функции воды: восполнение потерь, очистка организма, его омоложение, восстановление. Вода, вероятно, самый важный пункт программы детоксикации.

Тонизирующие средства для печени

Вы должны ежедневно принимать следующие два тонизирующих средства для печени:
Долька свежего чеснока (съедайте ее вместе с другой пищей) или специальные чесночные таблетки без запаха.
Большой стакан чистого морковного или свекольного сока. Вы можете приготовить его сами или же купить свежий сок в магазине диетпродуктов.

Тонизирующие средства для почек
Вы должны ежедневно принимать следующие два тонизирующих средства для почек:
Медленно выпейте чашку горячей воды, в которой растворена чайная ложка меда.
Выпейте средний стакан свежеотжатого клюквенного сока (по желанию можно немного посластить его медом) или примите таблетку клюквенного экстракта

Поддерживающие средства
Вы должны ежедневно употреблять следующие поддерживающие средства:
Таблетки экстракта морской капусты (ламинариил или бурых водорослей). Морская капуста является хорошим источником йода, который необходима для поддержания в равновесии процессов метаболизма.

Поливитамины. Прием витаминов в начальном периоде детоксикации предохранит вас от возможных осложнений и упадка сил, связанных с не достаточным поступлением в организм полезных!
веществ. Во время выполнения интенсивной десятидневной детоксикации обязательно принимайте поливитамины каждый день.

Трехразовое питание
Вы должны есть по меньшей мере 3 раза в день. Завтрак должен быть до девяти утра, обед - не позже! двух часов дня и ужин - не позднее семи вечера. Но еще лучше есть небольшими порциями 5-6 раз в день, что позволяет исключить длительные перерывы между приемами пищи. Таким образом вы способствуете проведению детоксикации и очистки организма без какого-либо понижения уровня содержания сахара в крови.

Нешлифованный (шелушений) рис
Вы должны ежедневно съедать большую порцию нешлифованного риса. Он действует, как поршень, который, проходя по кишечнику, собирает все накопившиеся осадки, шлаки, отходы и выводит их наружу. В период интенсивной десятидневной детоксикации вы должны быть уверены в том, что ваш организм выводит отходы с максимально возможной эффективностью.

Другие продукты
Остальными разрешенными продуктами являются: фрукты, сырые овощи, салаты, некоровье молоко, йогурт и сыр, бобовые, травы, орехи. Все продукты перечислены в разделе 4. Чтобы получить полный набор необходимых питательных веществ, вы должны ежедневно съедать что-либо из продуктов каждой категории. Если вы будете пренебрегать каким-либо видом продуктов, то, возможно, начнете испытывать слабость.

Тонизирующие средства для почек
Вы должны ежедневно принимать следующие два тонизирующих средства для почек:
Медленно выпейте чашку горячей воды, в которой растворена чайная ложка меда.
Выпейте средний стакан свежеотжатого клюквенного сока (по желанию можно немного и од ел астить его медом) или примите таблетку клюквенного экстракта

Поддерживающие средства
Вы должны ежедневно употреблять следующие поддерживающие средства:
Таблетки экстракта морской капусты (ламинариил или бурых водорослей). Морская капуста является хорошим источником йода, который необходима для поддержания в равновесии процессов метаболизма.
Поливитамины. Прием витаминов в начальном периоде детоксикации предохранит вас от возможных осложнений и упадка сил, связанных с недостаточным поступлением в организм полезных
веществ. Во время выполнения интенсивной десятидневной детоксикации обязательно принимайте поливитамины каждый день.

Трехразовое питание
Вы должны есть по меньшей мере 3 раза в день. Завтрак должен быть до девяти утра, обед - не позже двух часов дня и ужин - не позднее семи вечера. Но еще лучше есть небольшими порциями 5-6 раз в день, что позволяет исключить длительные перерывы между приемами пищи. Таким образом вы способствуете проведению детоксикации и очистки организма без какого-либо понижения уровня содержания сахара в крови.

Физические упражнения
В период десятидневной детоксикации вы должны заниматься физическими упражнениями не меньше 40 минут каждый день. Вы не только сохраните форму и тонус, но будете также способствовать тому, что обмен веществ и кровообращение не замедлятся и не ухудшатся.
внутрь вас, очищающий и возвышающий средоточие ваших эмоций и души.
12. Мысленно пронаблюдайте, как свет обволакивает каждое ребро, проходит дальше, наполняет легкие и грудную клетку теплым, живительным, расширяющимся воздухом.
13. Проследите, как каждый палец наполняется золотым сиянием, как начинают светиться ваши пальцы и руки.
14. Вдохните энергию в ваши плечи и шею. Почувствуйте, как шея расслабляется, сливается со спинкой кресла, а энергия поднимается вверх - к основанию черепа.
15. Свет проникает все дальше, в корень каждого волоса, в каждый волосяной мешочек, вы чувствуете, как наполняется жизненной силой и теплом кожа на голове.
16. Каждый раз при выдохе вы исторгаете из себягрязь и отходы. Каждый раз, делая вдох, вы вдыхаете новую жизнь.
17. Почувствовав, что вы обновили жизнь внутри вашего тела, поищите, где находится источник вашего нового дыхания и нового света.
18. Не открывая глаз, посмотрите вверх над собой - и вы увидите льющийся на вас сверху поток света, увидите, как он проникает внутрь вас и как вы его впитываете. Вы связаны с этим потоком, вы можете взять оттуда столько света, сколько хотите.
19. Вдохните как можно глубже, вдохните все, что вам нужно.
20. Когда вы будете готовы, можете мысленно вернуться в свое тело и в ту комнату, где вы находитесь.
21. Медленно откройте глаза. Если вы лежите, повернитесь на бок и побудьте в таком положении несколько мгновений, прежде чем сесть и затем встать.
22. Если вы чувствуете себя полностью расслабленным и в то же время бодрым и обновленным - значит, у вас все получилось!

Эксфолиация
В период выполнения короткой программы деток-сикации вы должны проводить эксфолиацию каждый день.
Наполните ванну, добавьте в воду вашей любимой пены или масла для ванн. Залезьте в воду и расслабьтесь! Полежите так хотя бы 10 минут, за это время вы успеете отдохнуть и расслабиться, а ваша кожа смягчится.
Выбравшись из ванны (разумеется, в помещении должно быть тепло и уютно), равномерными кругообразными движениями натрите все тело кремом или пастой для эксфолиации (см. с. 74). Особое внимание обратите на те места, где кожа более грубая - ступни, колени, локти, - растирайте их как можно сильнее. Вся процедура должна занять 3-4 минуты. Когда вы полностью нанесете крем, снова заберитесь в ванну и такими же круговыми растирающими движениями смойте крем. Затем выберитесь из ванны и досуха вытритесь. Возьмите полотенце, при стирке которого не использовали специальное средство для полоскания, потому что после него повышается адсорбционная способность ткани и, вытираясь, вы продолжите отшелушивание. После вытирания нанесите на тело увлажняющий крем или косметическое масло. Чтобы сохранить тепло, укутайтесь или лягте в постель.
Можно проделать то же самое, не вылезая из ванны, сидя в ней, - точно так же нанести отшелушивающий крем или пасту на все тело, а затем смыть.

Ванны с английской солью
Вы должны принимать ванну с английской солью каждые три дня. Наполните доверху глубокую ванну водой такой температуры, чтобы вы могли просидеть в ней 10-15 минут и не замерзнуть. Растворите в воде около 1 килограмма английской соли (вы можете купить ее в аптеке). Залезьте в ванну, приготовив губку, мочалку или массажную рукавичку.
Посидите в ванне хотя бы 5 минут перед тем, как начать массаж. Начинайте растирать тело очень осто- рожными, медленными движениями. Когда вы при- выкнете, можете действовать более энергично. Веро- ятно, вам вскоре станет очень жарко - таково свойство магнезии. Если это произойдет, замедлите темп дви- жений и просто полежите в ванне, предоставив соли воздействовать на вас, пока вы отдыхаете.
Когда вы вылезете из ванны, вытрите тело поло- тенцем и затем тепло укутайтесь примерно на час. Луч- ше всего принимать ванну перед сном, это позволит вам сохранить тепло в течение нескольких часов. Если вы все-таки решили принять ванну днем, то укутайтесь в одеяло и посидите перед телевизором.
Дополнительные процедуры
В течение десяти дней вам нужно принять 4 сеанса ароматерапии, массажа или рефлексотерапии (см. раздел 9).

9. КАК УСИЛИТЬ ВОЗДЕЙСТВИЕ
ПРОГРАММЫ ДЕТОКСИКАЦИИ

Есть несколько способов повышения эффектив- ности детоксикации, которые помогут вам ускорить процессы, лучше понять собственный организм и увеличить удовольствие от программы. Если вы ре-|шите не делать ничего из рекомендуемого в этой главе, то процессы детоксикации не пострадают, однако вы не создадите для организма максимально благоприятных условий. Это именно средства усиле- ния эффекта, а не просто дополнительная "роскошь". Как уже говорилось выше, программа детоксикации; является комбинацией элементов, призванных соз- дать организму оптимальные условия для всесторонней очистки: физической, моральной, эмоцио нальной. Все описанные ниже процедуры могут быть использованы также для уменьшения воздействия стресса и управления им.
Решив выполнить программу детоксикации, вы тем самым уже приняли решение внести очень важные положительные изменения в свою жизнь. В таком случае, почему бы не совместить приятное с полезным - не извлечь из этого опыта максимум удовольствия? Вы вправе сделать себе такой подарок !

Ароматерапия
Многие считают ароматерапию чем-то вроде разновидности массажа - с соответствующими приятными запахами. Однако понятие ароматерапии гораздо шире и само по себе заслуживает отдельной книги. Тем не менее даже беглый обзор происхождения и эффекта ароматерапии даст вам представление о том. каким образом она может стать частью вашей жизни и, прежде всего, одним из элементов детоксикации.
Используемые в ароматерапии растительные масла попадают в организм через кожу или посредством дыхания. Имевшие место в прошлом сомнения по поводу того, могут ли вещества впитываться через кожу, были разрешены благодаря успешному опыту применения выпускаемых медицинской промышленностью различных видов пластырей для лечения разнообразных заболеваний. В процессе кровообращения молекулы попадают в мозг и, в зависимости от того, какое масло было использовано, приводят в действие соответствующие функциональные механизмы. Когда мы вдыхаем аромат летучего масла, молекулы через носовые проходы и тонкие мембраны системы обоняния также попадают в мозг. Вдыхание паров эфирных масел является наиболее быстрым способом достижения эффекта.
Применение ароматерапевтических масел восходит к третьему тысячелетию до нашей эры. Египтяне использовали масла для лечебных и косметических целей, а также для бальзамирования. Греки и римляне широко применяли масла в медицинской практике, документы Средневековья также содержат множество упоминаний о травяных и пахучих маслах. В XVII- XIX столетиях из лечебных растений научились получать такие вещества, как морфий, кофеин и хинин. По сей день мы пользуемся лекарствами, содержащими растительные экстракты, например из мяты или лаванды. Многие сильнодействующие наркотичес кие средства получают из растений: достаточно упомянуть такие, как мак, конопля и наперстянка (дигиталис).
Из сказанного следует, что к ароматическим маслам необходимо относиться с осторожностью: при неправильном использовании или передозировке они могут превратиться в грозное и опасное оружие. Это не просто приятно пахнущие вещества, но сильные, эффективные препараты, обладающие широким спектром действия на тело, мозг и эмоции. Некоторые виды масел должны применяться только опытными специалистами, и ни одно нельзя применять без ознакомления с литературой или рекомендациями. Не следует останавливать выбор на каком-то масле только потому, что вам нравится его запах, - оно может иметь побочное действие или предполагать противопоказания.
Пахучие масла ни в коем случае нельзя применять при беременности или намерении забеременеть (если только иное не предписано опытным специалистом по ароматерапии). Кроме того, ароматические масла нельзя принимать внутрь.

Применение масел
Во время ароматерапевтического массажа клиент, раздетый или в нижнем белье, лежит на массажной кушетке - ему следует укрыться полотенцем или одеялом для сохранения тепла. В комнате должно быть тепло, должна быть создана спокойная, расслабляющая, доброжелательная обстановка. Массаж обычно продолжается около часа. После сеанса вы можете почувствовать вялость, испытывать жажду, но стакан воды быстро поможет.
Ароматерапию можно применять также и в домашних условиях, поскольку польза от масел проявляется не только в комплексе с массажем и почти при любом недомогании возможно подобрать соответствующее масло. Учитывая направленность книги, мы остановимся на тех видах масел, которые особенно полезны при детоксикации, - как очищающие и поддерживающие средства.

Масла для детоксикации
Сегодня известно и доступно огромное количество ароматических масел. В приведенный ниже перечень включены масла, полезные при детоксикации. Если вы хотели бы применить какой-либо другой вид масла, или вы уже пользуетесь другими маслами, вы можете комбинировать их в соответствии с рекомендациями.

Можжевельник
Можжевельник обладает вяжущим, антисептическим и очищающим действием, часто применяется в качестве тонизирующего средства, ускоряет циркуляцию крови и процессы выделения. Являясь диуретиком (мочегонным средством), можжевельник помогает при задержках мочеиспускания и тем самым усиливает выведение из организма токсинов и отходов. Ускоряет процессы обмена веществ, что, в свою очередь, повышает скорость детоксикации. В качестве "очищающего" средства можжевеловое масло работает как на физическом, так и на эмоциональном уровне.

Фенхель
Замечательное масло для пищеварения. Фенхель усиливает перистальтику - сокращения мышц кишечника. Является также диуретиком и таким образом предотвращает задержку воды в организме. Обладает антисептическим действием на почки и мочевыводящие пути, воздействует на все виды микробов, способствует созданию благоприятных для детоксикации уеловий. Кроме того, является тонизирующим средством, усиливает кровообращение и ускоряет процесс удаления шлаков и токсинов.

Розмарин
Одно из лучших универсальных масел. Розмарин является прекрасным стабилизатором как настроения, так и физического состояния. Обладает огромным стимулирующим воздействием на центральную нервную систему и организм в целом. Одно из лучших природных тонизирующих средств. Розмарин j тонизирует сердце, кожу, почки, селезенку и кровь; кроме того, нормализует кровообращение, повышает низкое кровяное давление. Ограничение розмарин нельзя применять людям, страдающим эпилепсией.

Сорго лимонное
Очищающее, освежающее, пряное масло, которое стимулирует пищеварение, помогает при различного рода желудочных недомоганиях нервного происхождения. Обладает антисептическим и бактерицидным действием, способствует удалению токсических веществ.

Мята перечная
Используется при расстройствах пищеварения, воздействует на желудок, печень и кишечник. В период детоксикации облегчит работу желудка и кишечника, уменьшит отечность. Мята может быть использована также для стимуляции умственной деятельности! Обладающая охлаждающим и расслабляющим воздействием, мята часто используется для приготовления желудочных таблеток и бальзамов для ног.

Сосна
Хвойные масла обладают очень сильным освежающим, возбуждающим и стимулирующим воздействием, поэтому их лучше использовать для ингаляций или сжигать в курильницах. Стимулирует кровообращение, помогает устранить слизистые выделения, вызванные детоксикацией.

Базилик
Оказывает стимулирующее воздействие на мозг и умственную деятельность, используется для снятия желудочных болей. При детоксикации поможет работе пищеварительной системы. Поддерживает кровообращение, способствует подъему энергетического уровня. Однако маслом базилика нужно пользоваться с осторожностью, поскольку оно обладает очень сильным воздействием.

Массаж
Ароматические масла ни в коем случае нельзя наносить на кожу без предварительного разбавления, поскольку в концентрированном виде они могут вызвать ожог или раздражение кожи; цветочные масла - высококонцентрированные вещества: для получения 2 мл масла требуется больше тонны лепестков.

Ароматические масла разводят в обычном растительном масле - овощном или семечковом, - которое мы постоянно используем на кухне. Пусть это не покажется вам странным; растительные масла - вещества абсолютно натуральные и поэтому хорошо впитываются кожей. Оливковое, подсолнечное, виноградное, ореховое и кунжутное масла одинаково пригодны для разбавления ароматических масел; есть и более экзотические - например, масло авокадо, - которые при желании можно найти в магазинах диетпродуктов или в аптеках.

Для приготовления домашнего массажного масла используется следующая пропорция: 8 капель (но не более!) ароматического масла на каждые 20 мл разбавителя (растительного масла). Следует готовить только одну порцию для немедленного использования, поскольку ароматические масла, хотя и являются естественными консервантами, при неправильном хранении портятся и выдыхаются.
Возьмите пластиковую бутылочку или пузырек и влейте в него 20 мл растительного масла. Затем, по одной капле, добавляйте выбранное вами ароматическое масло до появления ощутимого запаха. Есть очень концентрированные масла, и вам будет достаточно 2-3 капель такой эссенции. Однако помните: 8 капель - это максимум! Всегда лучше недолить, чем перелить масла, так как последствием передозировки может быть головная боль.

Используйте получившуюся смесь при обычном массаже, либо следуйте указаниям по самомассажу, изложенным в разделе 4. После завершения массажа постарайтесь сделать так, чтобы масло еще в течение часа оставалось на коже, таким образом вы позволите ему полностью впитаться. Если вам нужно одеться сразу после массажа, вытрите остатки масла, так как они могут оставить пятна на одежде.

Ароматические ванны
Как и для массажа, для ванн ароматические масла следует использовать только в разведенном (см. выше) или диспергированном (эмульгированном) виде. Двумя наиболее доступными для приготовления эмульсий веществами являются молоко и концентрированный алкоголь (лучше всего водка, поскольку она не содержит сахара и не имеет запаха). В этих последних растворителях ароматическое масло разбивается на множество мельчайших капелек, что позволяет более равномерно распределить его по всему объему воды, а также избежать раздражения кожи.

Применение раствора ароматической эссенции в растительном масле сделает вашу ванну более маслянистой. Это хорошо, когда у вас есть возможность после ванны втереть остатки масла в кожу, но если вы принимаете ванну утром, а потом вам надо быстро одеваться, лучше использовать эмульсию, так как она практически сразу и без остатка впитывается в кожу.
Принимая ароматическую ванну, не используйте мыло, которое сведет на нет весь эффект от масла. Выберите время, когда вам не нужно мыться, например перед сном или после принятия душа. Наполните ванну с таким расчетом, чтобы вода оставалась теплой еще в течение 15-20 минут, но при этом не была чересчур горячей.

Решите, какой разбавитель вы будете использовать: растительное масло или эмульгатор. В обоих случаях вам понадобится всего одна столовая ложка. Добавьте к разбавителю 2-4 капли ароматической эссенции. Когда ванна наполнится, разбрызгайте раствор масла по поверхности воды.
Закройте окна и двери, чтобы пар из ванной комнаты не выходил наружу. Можете зажечь также несколько свечей, чтобы создать по-настоящему расслабляющую, чувственную обстановку. Не торопясь, лягте в ванну, затем сконцентрируйтесь на том, чтобы ровно и глубоко вдыхать масляные пары. Пусть ваша кожа впитает все масло без остатка. Вы должны полностью расслабиться. Ваш мозг тоже должен подвергнуться детоксикации!

Закончив принимать ванну, также неторопливо выберитесь из нее. Если вы использовали масляный раствор, соберите все его остатки с поверхности воды и, похлопывая, вотрите в кожу. Масло является естественным увлажнителем, постарайтесь, чтобы оно полностью впиталось в кожу. Если вы использовали эмульсию, все равно останется некоторое количество масла, которое нужно вмассировать в кожу. Даже если после ванны вам нужно одеться, дайте маслу вначале впитаться, как если бы это был обычный крем для тела. Однако лучше всего, если вы сможете отдохнуть и расслабиться после ванны либо сразу отправиться в постель.

Ингаляции
Используя ароматические масла для ингаляции, вы можете, не снимая одежды, получить немедленный эффект. Вдыхаемые пары сразу же попадают в систе-му обоняния, поэтому надо быть особенно осторож- ными при выборе количества используемого масла.

Вскипятите воду и вылейте ее в большую миску. Добавьте туда 2-3 капли выбранной вами аромати- ческой эссенции (в данном случае не требуются никакие разбавители) и наклонитесь над миской, при- крыв голову полотенцем или простыней. Медленно вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Привыкнув к горячему пару, можете опустить голову ниже. Ингаляции - прекрасный метод борьбы с простудами, ангинами, кашлем, поскольку сразу же наступает значительное облегчение. Продолжительность ингаляции - около пяти минут.

Можно также проводить ингаляцию следующим образом: нанесите две-три капли ароматического маела на старый носовой платок (масло оставляет пятна) и подержите его около носа. Не прижимайте ткань непосредственно к коже, чтобы не вызвать раздражения.

Компрессы
В некоторых случаях, чтобы избавиться от боли или дискомфорта, достаточно приложить к больному месту бутылку с горячей водой. Ароматерапевтическим эквивалентом грелки является компресс.
Налейте в большую миску горячей воды, добавьте несколько капель ароматической эссенции и опустите туда на несколько минут большой лоскут хлопчатобумажной ткани. Отожмите ткань и сложите ее для компресса, достаточно большого, чтобы покрыть область дискомфорта. Нанесите еще 2 капли ароматической эссенции непосредственно на компресс (эссекция быстро распространится по смоченной ткани), приложите компресс к больному месту и держите, пока не остынет. При желании можно повторить процедуру.

Термическое применение ароматических масел
Термическое применение ароматических масел путем их выпаривания является хорошим способом получить терапевтический эффект -- вы можете совмещать процедуру с выполнением повседневных домашних дел. Примечание: этот способ нельзя использовать, если в доме есть дети младше пяти лет.
Очень важно правильно выбрать сосуд для выпаривания, поскольку многие из имеющихся в продаже весьма непрактичны, несмотря на привлекательное оформление. Выбирайте сосуд с емкостью не более 120 мл (эквивалент маленькой чашки). Если воды в сосуде будет слишком много, потребуется длительное время на ее подогрев, если слишком мало - она быстро выпарится, при этом возникнет неприятный запах.
Вам надо наполнить сосуд водой, зажечь под ним свечу, затем добавить в воду 4-5 капель ароматической эссенции. Маловероятно, что такое количество масла окажется чересчур большим, ведь пары будут равномерно распределяться по всему помещению. Однако, если через некоторое время вы почувствуете головную боль, добавьте в сосуд еще воды либо погасите свечу.
Можно использовать также сухое выпаривание. Для этого применяются терракотовые кольца или фарфоровые чашечки с электроподогревом. Достаточно капнуть на разогретую поверхность несколько капель эссенции - и под действием тепла она начнет испаряться. Скорость испарения можно контролировать, регулируя подогрев.

Массаж
Наряду с ароматерапией, массаж известен как один из древнейших видов комплементарной медицины. Массаж может выполняться как на отдельных частях тела (массаж лица, массаж ног), так и в целом (массаж всего тела, включая область живота).
Действие традиционного массажа заключается в усилении кровообращения, что, в свою очередь, способствует эффективному обращению лимфы. Это положительно влияет на иммунную систему и помогает сохранить здоровье и равновесие. В период выполнения программы детоксикации следует всячески поощрять любые процедуры, усиливающие данные процессы. Такие недомогания, как мышечные боли, спазмы и напряжение, могут сниматься массажем, поскольку ускорение кровообращения и массажные манипуляции повышают кожно-мышечный тонус. Есть и целый ряд других полезных эффектов - улучшение состояния кожи, расслабление, уменьшение частоты сердечных сокращений.
Существует несколько разновидностей массажа, однако между ними нет существенной разницы, поскольку все они сводятся к следующим трем основным приемам:

Поглаживание и растирание. Массирующая рука скользит по коже (поглаживание) или смещает ее, производя сдвигание и растяжение в направлении от нижних частей тела к голове и обратно. Эти приемы позволяют разогреть мышцы и ткани, усилить кровообращение перед тем, как будут пременены более сложные приемы.

Разминание. Выполняется в три стадии: захват, сдавливание или сжимание, раскатывание. Мышцы и
ткани сдвигаются в противоположном направлении либо прижимаются к костям для более глубокого растирания. Эта техника используется для повышения тонуса мышц и снятия всех видов спазмов и напряжения.

Вибрация. Быстрые, энергичные, стимулирующие движения, такие, как рубление (ребро ладони как бы "рубит" кожу); похлопывание (сложенные "чашечкой" ладони наносят ритмичную непрерывную серию ударов для того, чтобы "подтянуть" кровь к поверхности кожи); поколачивание (выполняется в быстром темпе согнутыми в кулак руками для более глубокого воздействия на мышцы и ткани - с целью усиления кровообращения).

Как мы уже говорили, существует много разновидностей массажа: лечебный, спортивный, тайский и т.д. Все они очень полезны, но для целей детоксикации наиболее подходящими являются традиционные массаж и ароматерапия.

Массажисты обычно применяют те же основные растительные масла, что используются в качестве разбавителей в ароматерапии, либо - смесь растительного масла и какой-либо ароматической эссенции. Во время сеанса клиент лежит на кушетке, накрытый полотенцем или простыней, чтобы сохранить тепло. В помещении должно быть тепло, тихо и уютно. Все массажные движения должны выполняться по направлению к сердцу, поскольку это облегчает прохождение крови и способствует усилению циркуляции как крови, так и лимфы.

В начале сеанса движения должны быть расслабляющими, успокаивающими, разогревающими, не должны причинять боли (возможен некоторый дискомфорт, но ни в коем случае не настоящая боль). Движения должны быть ритмичными и должны выполняться в такт вашему дыханию. По мере того как мышцы разогреваются, движения могут становиться более энергичными, сильными. Массажист как бы "доит" мышцы, выдавливая из них токсины и вредные вещества. Когда массируемая область как следует разогреется, начинается более глубокая, специальная целенаправленная обработка данного участка. При этом возможны неприятные ощущения, однако такая процедура позволит выявить и устранить скрытые недуги, снять спазм и напряжение мышц.

Какая бы причина ни привела вас в массажный кабинет, правильно выполненный массаж принесет вам чувство полного расслабления и удовлетворения. Возможно, вы почувствуете усталость, однако это чувство будет приятным и стимулирующим, а не опустошающим или болезненным.
В период детоксикации массаж приносит удивительные результаты. Легкие движения расслабляют и согревают вас, более глубокие и сильные приведут в порядок ваши мускулы, усилят кровообращение, что поможет внутренним процессам детоксикации, энергичные и ритмичные движения дадут вам заряд бодрости. Не кажется ли вам теперь, что строки написаны опытным физиотерапевтом?..

Важные отличительные особенности
Многие совершенно ошибочно полагают, будто аро-матерапия и массаж - одно и то же. Ароматерапевти-ческая обработка тела с применением элементов массажа направлена на то, чтобы достичь оптимального уровня поглощения ароматических масел. Массаж разогревает тело и ускоряет кровообращение, чтобы организм мог полностью впитать масло. Лечебный эффект в данном случае обусловлен терапевтическими свойствами самого масла, а не использованными приемами массажа.
Массаж же направлен на то, чтобы улучшить циркуляцию крови, лимфы, укрепить иммунную систему путем использования физического воздействия - движений различной скорости, продолжительности и интенсивности. После сеанса массажа вы будете чувствовать себя куда более "вымотанной", чем после ароматерапевтической процедуры.
Каждая из этих процедур важна и полезна сама по себе, но клиенты должны понимать разницу между ними, чтобы иметь возможность решить, что в данное время для них лучше. После того как вы целый день копались в саду и у вас разболелась спина, вам может помочь и ароматерапия, и массаж, однако пути и способы достижения эффекта различаются. Массаж
разогреет мышцы, разомнет их, снимет напряжение, так что улучшится кровоснабжение мышц, они смогут функционировать более эффективно. В данном случае можно порекомендовать сочетание глубоких растирающих и растягивающих движений. Ароматерапев-тические масла, такие, как имбирное или приготовленное из черного перца, также разогревают мускулы, поэтому могут быть рекомендованы в сочетании с продолжительными, медленными движениями, которые способствовали бы более интенсивному кровоснабжению кожи, что, в свою очередь, обеспечило бы оптимальный уровень поглощения масла. Результат в обоих случаях будет примерно одинаковый: полное расслабление организма, снятие напряжения.

Рефлексотерапия
Рефлексотерапия основана на существовании особых рефлекторных точек и зон на стопах (и на всем теле), функционально связанных с органами и системами организма. Воздействуя на эти точки и зоны, рефлексотерапевт может обрабатывать участки, ответственные за болезни, нарушения равновесия, слабость. Это очень старая техника, известная еще со времен Древнего Египта. Рефлексология является также блестящим методом диагностики, поскольку с ее помощью можно уже на самых ранних стадиях выявлять любые возникающие в организме неполадки. Затем, не дожидаясь, чтобы положение стало более серьезным, рефлексотерапевт будет воздействовать на соответствующие точки.
Во время сеанса рефлексотерапии клиент сидит или лежит на кушетке, пока врач в определенной последовательности воздействует на расположенные на стопах точки. Рефлексотерапевт спрашивает пациента, в каких точках тот испытывает боль или дискомфорт, и таким образом определяет зоны будущего воздействия. Для лучшего контакта с кожей часто используется тальк или порошок календулы.
Вероятно, в период выполнения программы деток-сикации ваши внутренние органы и системы будут работать с большей нагрузкой или по-иному, чем в обычное время. Рефлексотерапия может способствовать очистке организма, например, приводя в равновесие работу печени и почек, помогая кишечнику выполнять очистительную функцию, причем при этом не возникает какой-либо дополнительной нагрузки или дисбаланса.

С помощью рефлексотерапии вы можете также узнать, что требуется вашему организму и- что в нем происходит. Если вы пройдете рефлексологическое обследование в период детоксикации, то почти наверняка выявятся какие-то "уязвимые точки" в мочевом пузыре, почках, пищеварительном тракте, так как все эти органы работают с повышенной нагрузкой. Рефлексотерапевт будет воздействовать на эти специфические точки, чтобы привести организм в оптимальное состояние для продолжения детоксикации.
Рефлексологическое обследование позволит также выявить все потенциальные области дисбаланса, после чего врач может провести их профилактическую обработку. Если вы отличаетесь суперздоровьем или детоксикация уже привела ваш организм в состояние полного равновесия, рефлексотерапия все равно будет вам полезна для поддержания достигнутого равновесия и профилактики. В любом случае эта процедура оказывает долговременное успокаивающее и расслабляющее воздействие.

Промывание толстого кишечника
Несмотря на то что промывание кишечника было известно уже за полторы тысячи лет до нашей эры, для большинства людей эта процедура в качестве терапевтической является относительно новой. Она сводится ко внутренней "ванне", которая помогает освободить кишечник от скопившихся там газов, токсинов, фекальных масс и слизи. Специалист осторожно введет через задний проход отфильтрованную воду, которая размягчит и вымоет наружу все скопления токсинов и загрязнений.

Промывание толстого кишечника особенно эффективно в период детоксикации. Во время выполнения программы вы исключаете из своего рациона все источники токсинов, что означает, что после выведения из организма ранее накопленных токсинов они не будут замещаться новыми. Однако в вашем организме все еще остаются значительные скопления вредных веществ. Такая пища, как нешлифованный рис, орехи и бобовые, будет способствовать их разрушению, а промывание кишечника ускорит процесс и позволит активно вывести из организма продукты распада.
Специалист по промыванию кишечника попросит вас лечь на бок на кушетку. Нижняя часть вашего тела будет прикрыта простыней или полотенцем. Отфильтрованная вода тщательно отрегулированной температуры через ректальное отверстие под действием силы тяжести поступит в толстый кишечник. Специалист может использовать массаж, чтобы вода быстрее и эффективнее размягчала фекальные массы и очищала от них кишечник. Промывание повторяют несколько раз, пока весь толстый кишечник не будет полностью очищен. Специалист скажет, сколько еще процедур вам нужно провести, порекомендует средства для восстановления естественной флоры и тканей кишечника. Вся процедура в целом займет не более часа.

Медицинские работники, проводящие промывание, разумеется, понимают, в какое необычное положение попадают их пациенты, и ведут себя с соответствующей деликатностью. Ощущения после промывания сходны с эффектом программы детоксикации: чувство легкости, удовлетворенности, ясный ум, прилив бодрости, облегчение после запора, более чистая, здоровая кожа.
При упоминании комплементарной медицины мало кому придет на ум подумать о промывании толстого кишечника - люди скорее вспомнят ароматерапию и массаж. Однако если вы когда-либо подумывали о том, чтобы применить эту процедуру и посмотреть, что из этого выйдет, или считали, что она может вам помочь, но не решались начать, то сейчас самое подходящее время, чтобы попробовать! Это безболезненная, полезная, улучшающая самочувствие, а главное, очищающая процедура.

Уход за кожей
Во время прохождения программы детоксикации вы будете выполнять много разнообразных, новых для вас процедур по уходу за телом, большая часть которых направлена на повышение уровня активности как внешнего, так и внутреннего характера. В результате всех этих процедур организм будет терять жидкость при выполнении физических упражнений, при потении и в процессе регенерации клеток, при выведении токсинов, очищении и т.д. Для поддержания оптимального уровня детоксикации потерянная жидкость должна быть возмещена.
Вы уже знаете, что для поддержания количества жидкости на необходимом уровне вам следует ежедневно выпивать не менее 1,7 литров воды, однако вы должны обеспечить восполнение и других видов влаги. Каждый раз во время умывания, сеансов массажа, выполнения физических упражнений и других требуемых программой процедур ухода за телом вы должны позаботиться об увлажнении кожи.

Поддержание на необходимом уровне влажности кожи лица и тела очень важно для детоксикации. Если клетки и ткани будут в хорошем состоянии, тогда ваша кожа:

будет сиять мягким, теплым светом;
сможет более эффективно избавляться от отмерших старых клеток;
не будет выглядеть сухой и тусклой.

Ежедневный уход за кожей имеет огромное значение, если вы хотите, чтобы она оставалась здоровой. Запомните: лучше заботиться о ней часто и понемногу (просто умываться и затем смазывать увлажняющим средством каждый день), чем браться за дело основательно, но редко и нерегулярно (например, делать очистку, маски, эксфолиацию и другие процедуры раз в месяц или когда вспомните). Несмотря на все заверения рекламы, кремы и гели не являются единственно возможными увлажнителями кожи - масла не менее, если не более, эффективны.