Баня и сауна для красоты и здоровья

Баня и сауна для красоты и здоровья

Холодное время года – это самое оптимальное время, чтобы насладиться процедурой посещения бани или сауны. Баня не только согреет в лютые морозы, но и поможет противостоять вирусным заболеваниям, а также сохранит красоту коже и всему организму.

Посещать сауну стали уже очень давно. Еще до нашей эры люди проводили время в парной и чувствовали себя великолепно. Сегодня сауна или баня пользуются большой популярностью как у мужчин, так и у женщин. Надо сказать, что сначала баню посещали в основном мужчины, но сегодня все изменилось и все чаще в сауне можно увидеть женщину. А также многие салоны красоты и фитнес центры уже обзавелись саунами, где можно расслабиться и получить заряд бодрости и хорошего настроения.

Сауну или баню можно разделить на несколько видов. Виды саун и бань следующие:

  • русская баня,
  • финская баня,
  • турецкая сауна или хамам,
  • инфракрасная сауна,
  • фито-сауна.

Русская и финская баня очень схожи между собой. Их особенностью являются высокие температуры в парилке. Финская сауна обладает температурой от 75 до 120 градусов тепла, в то время как влажность воздуха не выше 70 %. В русской бане температура примерно такая же, но влажность немного повыше, что делает такую сауну более щадящей.

Турецкая сауна или хамам особенно популярна среди женщин. Такую сауну можно найти и в спортивных центрах, где можно отдохнуть после тренировки. Она отличается невысокой температурой (около 40 градусов) и высокой влажностью (95 %).

Еще одной разновидностью сауны, которая особо популярна у женщин и в салонах красоты – это инфракрасная сауна. Разработчиками такой сауны стали японские специалисты. Основным отличием такой сауны является, то что нагревателями являются инфракрасные излучатели (отсюда и название), а температура в такой сауне очень приятная и щадящая (около 60 градусов).

Также известен особый вид сауны – фито-сауна. Очень популярна она среди женщин и отличается тем, что сидеть придется не в парилке, а в специальной кедровой бочке. Эффект от такой сауны просто восхитителен.

Любой вид сауны полезен для здоровья и красоты нашего тела. Любите свое тело и тогда окружающие полюбят вас!

Основные правила посещения сауны

  • Посещать сауну нельзя натощак. Так как может закружиться голова и потемнеть в глазах. И это омрачит ваше пребывание в сауне. Однако и обильно кушать перед сауной также не следует. Идеальным вариантом является небольшой прием пищи за час до посещения сауны.
  • Перед посещением парной необходимо помыть тело под водой и желательно без мыла. Так как мыло сушить кожу и снимает с нее защитный слой, который пригодиться вам в сауне. А вот волосы мочите не стоит. В парную заходят в полотенце, простыне или голышом, а волосы укрывают специальной фетровой шапкой.
  • Начинать париться лучше с невысокой температуры и постепенно ее повышать. Если такой возможности нет, тогда можно воспользоваться следующим вариантом. Сначала париться на нижней полке, а затем подниматься все выше. Также лучше лежать, чем сидеть. Так вам удастся лучше расслабиться и насладиться сеансом.
  • Находиться в парилке (людям, не являющимся заядлыми банщиками) следует около 15 минут, а затем на такое же время выйти в комнату отдыха или обдаться прохладной водой. Не нужно окунаться в ледяной бассейн или сугроб. Это подходит только опытным банщикам. В среднем за один сеанс можно сделать 3-5 заходов в парилку.
  • Важным условием или правилом посещения бани является правильное дыхание. Дышать следует через нос, а не через рот!
  • Отличным вариантом является ароматерапия. Для этого можно в кадушку с водой, где размачивают веники, налить несколько капель эфирного масла. Особенно хороши древесные и хвойные ароматы. Такие как сосна, пихта, эвкалипт, можжевельник и другие.
  • В бане следует много пить жидкости. Это можно делать в перерывах между заходами в парилку. Но категорически запрещено употребление алкоголя, даже легкого. Это дает большую нагрузку на сердце. Самым оптимальным вариантом является чистая питьевая вода.

Если вы болеете или простужены, то вам лучше отложить посещение сауны до полного выздоровления. Также не рекомендуется посещать сауну в дни менструации.

С легким паром!

Оцените статью
Библиотека здоровья и саморазвития