На сегодняшний день многие стараются избегать употребления белого хлеба из-за его высокой калорийности. Однако стоит помнить о его пользе и стоит ли отказываться от пышной ароматной булочки совсем?
Высчитываем калории белого хлеба
Стоит помнить, что хлеб является важным дополнением к еде, обычно его готовят из качественной муки. Белый хлеб является кладезем полезных минералов, витаминов, холина и многих других полезных веществ для нашего организма. Так, стоит отметить, что на сто грамм этого продукта приходится белков 7.7 г, углеводов 50 г и жиров три грамма, помимо этого содержится белом кусочке хлеба полезные пищевые волокна, ненасыщенные жирные кислоты.
Каждое хлебобулочное изделие имеет свою калорийность, и обычно она варьируется от 200 до 300 ккал на сто грамм. Если, к примеру, булка приготовлена на молоке и средней жирности, то она будет содержать около 286 ккал, а хлеб, приготовленный на воде, составит 208 ккал. От конкретного хлебобулочного изделия и будет зависеть энергетическая его ценность. Когда вы тщательно контролируете съеденный кусочек, тогда следует помнить, что, съедая 50 г хлеба, ваш организм получит 100-150 ккал.
Как совместить две вещи: диета и белый хлеб
Многим покажется странным такое сочетание как хлеб и диета, и на первый взгляд можно сказать, что эти вещи просто не сопоставимые. С этим можно построить, ведь именно белый хлеб дает организму ощущение сытости. Хлеб способен улучшать процесс пищеварения, дает нашему организму приток энергии, а также может стать поставщиком незаменимых минералов и витаминов. Не стоит отказываться от этого продукта лишь из-за его высокой калорийности, просто это будет нецелесообразно. Чтобы совместить диету и этот продукт необходимо следовать простым правилам.
В том случае, если вы следите за своей фигурой и формами, просто уменьшите употребления хлеба, делите кусочки пополам, делайте их тонкими. Например, если хлеб не свежий, а слегка подсушенный, то в нем уже калорий становиться меньше. Также стоит сделать несколько меньшей порцию дневного обеда, и тогда смело кушайте его вместе с подсушенным кусочком белого хлеба. Так вы получите много больше пользы.
Ведь главное помнить, что важно для вашего организма, не то какой именно хлеб вы едите, а большее значение для здоровья представляет правильное и сбалансированное питание, а также образ жизни в целом. Потому можно смело говорить о том, что в умеренных количествах, белый хлеб не будет вызывать прибавку в весе и точно не принесет вред организму.
Полезно кушать такой хлеб вместе с салатами, отварным нежирным мясом, так хлеб сможет подчеркнуть вкус блюда, сделать его сытнее и полезнее. После употребления именно такого блюда вы потом не станете ходить полуголодными в надежде где-нибудь, чего-нибудь еще перекусить. Тем более вас не будет тянуть на сладости, полуфабрикаты или другие не полезные продукты.
В каком случае белый хлеб будет особо полезен
Очень часто белый подсушенный хлеб включают в рацион тех людей, у которых есть проблемы с пищеварением. Такой хлеб содержит клетчатку, а тиамин, который также входит в его состав помогает восстанавливать нервную систему. Если у вас есть желание сохранить свою красоту и молодость, тогда хлеб станет настоящим помощником благодаря рибофлавину, который также входит в состав белого хлеба.
Кроме всего, белый хлеб показан для нормализации работы сердца и мозга, это становиться возможным благодаря витамину РР, а железо обеспечивает полноценный уровень гемоглобина в крови, что в свою очередь дает полноценное питание для всех органов кислородом.
Каждый незаменимый элемент, который входит в состав хлеба становиться просто незаменимым и выполняет важную функцию для отдельных частей организма. Фосфор и кальций отвечают за прочность костей и зубов, что также немаловажно для полноценного существования человека.
Потому будет не правильно отказаться от употребления данного продукта. Так, вы только принесете вред организму и лишите его всех полезных веществ. Калорийность каждого продукта не является важным, гораздо важнее как именно происходит перераспределение энергии, которая к нам поступила.
Конечно, в белом хлебе содержаться медленные углеводы, которые имеют привычку откладываться в ненужных местах на нашем теле, особенно на талии, бедрах в жировой ткани. Это все может говорить о том, что сложно отнести хлеб к диетическому продукту, однако есть выход. Чтобы такого не случилось, просто научитесь правильно употреблять белый хлеб. Если кушать хлеб вместе с отрубями, при этом контролировать количество съедаемых изделий из белой муки, тогда тем самым можно снизить вероятность неприятных последствий на фигуре.
Нельзя допускать разбалансировки веществ в своем организме, ведь правильное питание, расчет и мера всегда говорят о здоровом образе жизни, а значит о позитивном будущем. Сбалансированное питание только подарит ощущение сытости, а значит и бодрости, если все совместить со спортом и здоровым образом повседневной жизни, тогда употребление таких продуктов не станет негативно отражаться на фигуре.
