Биотин выполняет в организме множество функций, но среди них наиболее важными являются укрепление волос и ногтей и образование кератина. Биотин, также известный как витамин B8, активно участвует в метаболизме жиров, углеводов и белков. Он обеспечивает их преобразование в энергию, чтобы клетки могли использовать их для своих метаболических потребностей. Он также участвует в синтезе гормонов и формировании структурных компонентов кожи, волос и ногтей. Важным преимуществом этого витамина является стимулирование роста мышц.
Биотин и волосы
Витамины группы В, в том числе биотин, способствуют здоровью волосяного фолликула, где обеспечивается рост волос. Биотин играет ключевую роль в метаболизме аминокислот, из которых образуется кератин – важнейший компонент волос. По этой причине дефицит этого витамина приводит к выпадению волос, которое является временным и обратимым при приеме пищевых добавок с биотином в необходимом количестве.
При сбалансированном питании дефицит биотина встречается редко. Обычно он наблюдается при генетических заболеваниях, алкоголизме, приеме некоторых лекарств и беременности. Некоторые факторы, такие как воспалительные заболевания кишечника, нарушение всасывания в кишечнике или прием антибиотиков, могут привести к изменению концентрации биотина в сыворотке крови. Кроме того, противосудорожные препараты, например, вальпроевая кислота, а также другое лекарство, изотреонин, также могут привести к дефициту. При дефиците наблюдается нарушение целостности кожи, сыпь, экзема, сухость, себорейный дерматит, конъюнктивит, неврологические проявления, такие как депрессия, вялость, гипотония и судороги. Кроме того, характерно появление ломкости ногтей. Чаще всего дефицит проявляется усталостью, депрессией, тошнотой, рвотой и анорексией.
Эффективность приема биотина против выпадения волос была предметом многочисленных исследований. Результаты показали, что прием дополнительного количества этого витамина действительно приводит к увеличению объема волос, более равномерному росту и покрытию кожи головы, а также повышению их прочности. Рекомендуемое суточное потребление биотина составляет 30 микрограммов.
Кроме того, другими витаминами и минералами, которые могут обеспечить надежный терапевтический результат против выпадения волос, являются:
- кофеин;
- рыбий жир;
- мелатонин;
- цинк;
- витамин А;
- селен;
- витамин С.
Каковы причины выпадения волос?
Некоторые заболевания связаны с нарушением цикла роста и замены волос, что приводит к их ускоренному выпадению. Это заболевания эндокринных желез, которые могут включать в себя поражение гипофиза, паращитовидных желез, щитовидной железы, надпочечников, яичников или яичек. У женщин в пременопаузе, у которых наблюдаются обильные менструальные кровотечения, может возникнуть дефицит железа и анемия, которые являются существенными причинами выпадения волос. Однако основной причиной этого состояния является несбалансированное питание, содержащее малое количество белка и витаминов. Это связано с тем, что гормональный баланс контролируется потреблением углеводов, а мозгу для нормального функционирования необходимы жиры.
