Спортивная медицина занимается изучением вопросов, касающихся влияния спортивных занятий на человеческий организм. Она предусматривает не только теоретические изыскания, но также включает в себя специфические практические приемы. Профессиональная деятельность в сфере спортивной медицины требует специальной врачебной подготовки. Любой человек, приступающий к регулярным тренировкам, должен иметь хотя бы базовые навыки в этой области медицины.
Содержание
Чем же занимается спортивная медицина?
Она решает несколько задач, в числе которых:
- допуск к различного рода спортивным занятиям. Проводится медицинское обследование, по результатам которого принимается решение о безопасности и целесообразности занятий по определенным дисциплинам, всех тренировок в целом, участия в соревнованиях. При этом учитываются индивидуальные физиологические особенности конкретного человека, наличие у него острых и хронических заболеваний, общее состояние его здоровья. При необходимости рассчитывается максимальный уровень нагрузок;
- оценка влияния спортивных занятий на состояние здоровья. Производится постоянный комплексный мониторинг здоровья спортсменов. На основе этих данных принимается решение об изменении программы или полном прекращении занятий, назначении профилактического лечения;
- проведение профилактических мероприятий, способствующих повышению результативности спортивных занятий. По результатам мониторинга состояния здоровья может быть принято решение о назначении специфических витаминно-минеральных препаратов или определенных медицинских процедур;
- профилактика спортивных травм. Эта задача включает в себя 3 аспекта. Во-первых, исследование особенностей конкретных спортивных дисциплин в плане создания критических нагрузок на определенные органы или части тела. Во-вторых, выявление индивидуальной предрасположенности к некоторым заболеваниям или видам травм. В-третьих, разработку общих, универсальных правил техники безопасности тренировок;
- экстренная медицинская помощь при травмах. Даже при соблюдении всех норм безопасности тренировки и соревнования нередко заканчиваются различного рода травмами. Профессиональные тренеры и спортивные врачи обладают специальными знаниями, позволяющими незамедлительно оказать экстренную помощь и тем самым снизить негативные последствия для здоровья пациента;
- реабилитация после спортивных травм и заболеваний. Восстановительная медицина должна не только устранять оставшиеся после основного курса лечения симптомы, но и обеспечивать возможность полноценных тренировок и участия в соревнованиях.
Чем отличаются спортивная и общая медицина?
И общая, и спортивная медицина основаны на общих закономерностях развития и функционирования организма человека. Тем не менее необходимость появление отдельной узкоспециализированной области вполне оправдано:
- во время спортивных тренировок и соревнований организм испытывает специфические нагрузки, с которыми в повседневной жизни человек почти никогда не сталкивается;
- такие нагрузки могут провоцировать обострение некоторых хронических патологий, которые в обычной жизни при регулярных профилактических мероприятиях не представляют серьезной опасности. К примеру, лечебная физкультура и активный образ жизни полезны в качестве профилактики и реабилитации заболеваний сердечно-сосудистой системы. Однако интенсивные спортивные тренировки могут привести к смерти пациента;
- риск определенного рода травм и заболеваний у спортсменов выше, чем у обычных людей. В числе подобных патологий переломы и трещины костей, вывихи, растяжения, разрыв тканей мышц и сухожилий, ушибы, сотрясения, эпикондилит (дегенеративно-дистрофические изменения соединений мышечной и костной ткани) и пр.;
- повышенный риск определенных патологий требует применения специфических профилактических процедур и мер безопасности, не имеющих смысла в повседневной жизни. Так, не нужно делать разминку, перед тем как пойти пешком за покупками в ближайший супермаркет, но без предварительного разогрева мышц тренировка по спортивной ходьбе почти наверняка закончится растяжением;
- отдельные остаточные симптомы после основного курса лечения некоторыми врачами считаются не представляющими опасности и не ухудшающими общее качество жизни пациента. В то же время такие последствия травм и заболеваний могут поставить крест на дальнейшей спортивной карьере, из-за чего требуют более качественной терапии.
Обследование перед спортивными тренировками и общие нормы безопасности
Перед началом занятий и в дальнейшем каждые последующие полгода-год необходимы следующие диагностические процедуры:
- физикальное обследование;
- исследование общего физического развития;
- консультация терапевта, травматолога, невропатолога, гинеколога или уролога, отоларинголога, стоматолога и окулиста;
- флюорография грудной клетки;
- клинический анализ крови и мочи, биохимический анализ крови;
- электрокардиография;
- дополнительные исследования в зависимости от индивидуального состояния здоровья.
Безопасный уровень физической нагрузки для людей, не совершающих регулярные интенсивные тренировки:
В возрасте 18-64 года:
- ежедневно по 30-40 минут среднеинтенсивной кардио нагрузки (пешие прогулки и походы, плавание, велосипед и танцы);
- 2 раза в неделю силовые занятия на основные группы мышц (бег, быстрая езда на велосипеде, занятия аэробикой в высоком темпе, некоторые танцевальные стили, игровые виды спорта).
После 64 лет
- до 5 часов в неделю среднеинтенсивной кардио нагрузки;
- упражнения на растяжку суставов и координацию движений.
В процессе тренировок независимо от уровня нагрузки необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- занятие проводят не ранее, чем через 2 часа после пробуждения, и не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну;
- каждое занятие начинают с разминки. Стоит уделить внимание тем группам мышц, на которые будет направлена основная часть нагрузки. Если тренировку пришлось прервать, после перерыва проводят повторную разминку;
- одежду подбирают по размеру. Она должна быть удобной, сшитой из дышащих материалов (в противном случае возможен тепловой удар) и не провоцировать травмы (например, в результате падения из-за обуви со скользкой подошвой);
- придерживаются сбалансированного питания, постоянно контролируют водный баланс.
