Недавно рожавшей женщине следует обратить внимание на свой пищевой рацион.
Избегайте перееданий, ведь излишки пищи приводят и к излишкам в весе.
Не верьте тому, что от обильного питания улучшается качество грудного молока.
Еда в этом вопросе занимает далеко не ведущее место, процесс лактации, значительно в большей степени, зависит от гормона пролактина, а уж его выработка никоим образом не связана с питанием.
Когда в рацион малыша вводится прикорм, то мамочке не стоит доедать того, что осталось на тарелке после детской трапезы, ведь даже такие маленькие порции, съеденные сверх положенного, не преминут отложиться талии и бедрах.
Диетологи дают однозначный совет всем желающим похудеть, да и остальным, абсолютно здоровым, людям, питаться не реже четырех-пяти раз в течение дня, при этом не следует торопиться, да и порции должны быть более скромными, чем это бывает при редких подходах к столу.
Время еды
Ни при каких обстоятельствах не следует отказываться от завтрака, а вот ужинать маме не рекомендуется после девятнадцати-двадцати часов, при этом блюда ужина должны отличаться своей легкостью, поэтому желательно обходиться овощами и кисломолочными продуктами.
Немаловажное значение имеет то, что последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за четыре часа до отхода ко сну.
А если вы не привыкли отправляться в постель ранее полуночи, то требование об отказе от пищи после восемнадцати часов на вас не распространяется, ведь в этом случае вы рискуете «завыть» от чувства голода.
Продукты
Многие молодые мамочки уверены, что быстрее восстановить утраченные формы в послеродовом периоде им поможет отказ от хлеба, а потому привычный бутерброд они заменяют кусочком сыра или ветчины, а ведь правильнее все сделать с точностью наоборот.
Тем более следует категорически отказаться от соблюдения каких-либо диет, особо это касается тех из них, которые отличаются своей экстремальностью.
Ведь в этом случае можно ожидать развития серьезных последствий, как для собственного здоровья, так и для здоровья крохи.
Желательно включать в свой пищевой рацион зерновые продукты, готовить каши рекомендуется на воде, если же вы предпочитаете каши молочные, то для их приготовления используйте молоко обезжиренное.
Также в вашем меню должен присутствовать цельнозерновой и черный хлеб, коричневый рис.
А вот от чего следует отказаться категорически, так это от потребления семечек, поглощая их, казалось бы, в умеренных количествах, буквально не более пары горсточек, вы «нагрузите» свой организм половиной дозволенной в день калорийности.
Тем самым, вы еще и превысите объем допустимых жиров, а это заметно затормозит процесс приведения себя в норму в послеродовом периоде.
Добавки
Не следует принимать каких-либо специальных препаратов и биодобавок, направленных на похудение, также откажитесь от употребления очищающих чаев, вся это продукция не предназначена для кормящих матерей.
Дело в том, что все эти средства для похудения способны негативно сказаться на качестве грудного молока.
И об этом нельзя забывать ни на минуту, ведь вам сейчас нужно думать не только о себе.
Если вы кормящая мамочка, то у вас непременно присутствуют какие-либо ограничения в питании, и о них вам поведает доктор, тем самым вы сможете избежать возможных проблем со здоровьем, как своего, так и вашего чада, не забывайте об этом.
