В погоне за здоровьем и красивым телом многие готовы пробовать разнообразные методики похудения и тренировок, чтобы добиться результата за короткий промежуток времени. Каскадное голодание – это одна из методик похудения и омоложения. Голодание проводится циклами, в которые чередуются дни голода и умеренного приема пищи в определенном соотношении.
Также отличительной чертой этого способа похудения является то, что в дни приема пищи допускается употреблять только продукты, не прошедшие тепловую обработку. Это касается не только жаренных и печеных блюд, но и вареных, приготовленных на пару.
Это особый метод, который вызывает споры и опасения у медицинских работников. Стоит отметить, что экстремальное ограничение пищи вызывает у организма сильный стресс. Каскадное голодание может не только принести пользу, но и нанести вред. Поэтому стоит с осторожностью подходить к этому методу, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом.
Даже активно практикующие этот вид диеты люди, обращают внимание на то, что это экстремальный способ похудения. Его нельзя применять слишком часто, не больше 2-3 раз в год, он требует тщательной подготовки и периода выхода из режима диеты. Если не придерживаться главных принципов, игнорировать свое самочувствие, можно только навредить организму.
Если нет противопоказаний по здоровью, а нужно быстро похудеть на пару-тройку килограммов, то можно рассмотреть подобный вариант диеты.
Считается, что каскадное голодание не только дает возможность избавиться от лишнего веса, но и значительно омолодить организм, улучшить его состояние здоровья. Раз все системы не тратят энергию на переработку пищи, они проводят очистку организма от шлаков и токсинов, на лечение имеющихся болезней. Но научного доказательства такая точка зрения пока не получила.
Виды
Выделяют такие виды голодания:
- на воде;
- сухое.
Первый вид еще называется классическим методом голодания. В разгрузочные дни человек отказывается от еды и напитков, но ему разрешается пить воду. Те, кто практикуют этот способ, настаивают, что он более действенен. Так как в отсутствие еды в пищеварительном тракте происходит процесс очищения от шлаков, который улучшается при потреблении воды.
Второй способ более жесткий и экстремальный, так как в голодные дни запрещается все, в том числе и вода. Считается, что так быстрее происходит похудение. Этот вид более агрессивен, поэтому повышается вероятность появления осложнений, резкого ухудшения состояния.
Существуют разные схемы голодания. Они отличаются количеством «голодных дней», их чередованием и соотношением с днями приема пищи, а также периодами правильной подготовки и возвращения к нормальному питанию.
Полезные рекомендации
Лучше начинать с мягких режимов, чтобы правильно оценить возможности своего организма.
Чтобы минимизировать возможные риски, придется соблюдать методику каскадного голодания:
- За три недели начинается подготовка. Придется отказаться от вредных привычек.
- Постепенно происходит переход на новый тип и режим питания. Запрещается кушать после 7 часов вечера, сокращаются в 2 раза порции.
- Больше гулять, чтобы обогатить организм витамином D.
После окончания программы, происходит постепенный выход и возвращение к нормальному питанию:
- В первый день запрещается принимать пищу в течение 12 часов. Допускается употреблять только травяные чаи.
- Рекомендуется принять теплую ванну, чтобы запустить работу ЖКТ.
- Спустя 12 часов разрешается принимать пищу, состоящую из легких блюд. Остальные продукты вводятся со временем.
Не стоит без предварительной консультации с врачом ставить эксперименты над собственным здоровьем. Удачи!
