Майсурская йога — это традиционный стиль практик хатха-йоги, разработанный учителем Шри Кришнамачарьей и популяризированный его учеником Шри К. Паттабхи Джойсом. Название стиля связано с городом Майсур в Индии, где изначально была разработана эта методика. Официальное название стиля — Аштанга Виньяса Йога, однако чаще всего его называют именно «майсурским».
Основополагающим документом является древний текст «Йога Корунта», авторство которого приписывают мудрецу Васиштхе. Однако сам текст считается утраченным, и основные принципы были переданы устно от учителей к ученикам.
Принципы и особенности майсурского метода
- Регулярность и последовательность. Практикующие следуют строго определенной последовательности упражнений, разделенных на шесть уровней сложности («серий»). Эти серии включают асаны (позы), пранаямы (дыхательные техники), медитацию и философию йоги. Важнейшую роль играет правильное выполнение движений и контроль дыхания.
- Индивидуальная работа. Класс майсура отличается индивидуальным подходом преподавателя к каждому ученику. Учитель направляет каждого человека индивидуально, учитывая уровень подготовки, физическую форму и личные цели. Постепенно ученик переходит от простых асан к более сложным, продвигаясь вперед в своей практике.
- Метод виньяса. В майсурском методе особое внимание уделяется синхронизации дыхания и движения, называемое виньяса. Это значит, что каждое движение выполняется одновременно с вдохом или выдохом, создавая плавный поток энергии и концентрации внимания.
- Применение дришти (фиксированного взгляда). Во время выполнения асан рекомендуется концентрироваться на определенных точках пространства перед глазами. Эта техника развивает осознанность и дисциплину ума.
- Элементы дисциплины и философии. Помимо физической стороны, майсурская йога учит самоотверженности, уважению традиций и моральным ценностям. Пять принципов этического поведения, называемые Ямой (ненасилие, правдивость, неприсвоение чужого, умеренность, отрешенность), играют важную роль в развитии личности практикующего.
- Польза и эффекты практики. Регулярные занятия способствуют улучшению координации, укреплению мышц, повышению гибкости позвоночника, улучшению осанки и общей работоспособности организма. Практика усиливает циркуляцию крови, нормализует работу внутренних органов и повышает иммунитет.
- Особенности занятий в стиле Майсур. Обычно такие классы проходят рано утром и позволяют заниматься практически автономно, в своем собственном ритме, ориентируясь на рекомендации учителя и собственную готовность.
Вывод
Майсурская йога — это уникальная форма йогической практики, сочетающая физическое развитие, внутреннюю гармонию и духовное совершенствование. Этот метод доступен людям любого возраста и физической подготовки, поскольку учитель адаптирует практику индивидуально. Заниматься такой йогой — это путь к здоровью, жизненной силе и глубокому пониманию самого себя.
